【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】

1 ：病弱名無しさん：2011/11/24(木) 15:27:33.00 ID:fu9Wcxjk0

スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

前スレ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/l50

やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

2 ：病弱名無しさん：2011/11/24(木) 18:52:15.07 ID:nSFKXmgQ0

>>1
乙

3 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 10:07:21.57 ID:i1CyMmPy0

あ

4 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 11:08:21.77 ID:u3PlmFPW0

ポニーテール

5 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 12:55:18.95 ID:cf8g6S/60

とシュシュ

6 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 13:15:25.70 ID:/95eTzUj0

頭ｻﾐｰ

7 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 15:38:32.76 ID:M2CMRdoW0

なんか、このスレってバカしか来てないのではと思い出したorz
知性ある人募集

8 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 16:14:06.69 ID:cf8g6S/60

はい！　僕は、おまえより知性あります！

9 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 17:31:22.59 ID:mx9KN9hP0

無印でイヤーマフラー買ってきたお

10 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 18:13:15.86 ID:WQhkA6xw0

>>9
イヤーマフラーじゃなくてイヤーマフだよね？１５００円の奴じゃないの？

画像みたらなんか良さそうだから買いに行って来るわ

11 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 18:14:41.35 ID:naCDREo+0

最近、走ってなくて、
寒さに負け気味という感じですわ…

12 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 18:31:22.45 ID:mx9KN9hP0

>>10
イヤーマフだった
後ろから着けるタイプのやつね
1980→1500で売ってたよ

13 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 18:50:49.95 ID:+NGOELoG0

やっと卑怯でないスレタイになったな！

14 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 19:11:45.15 ID:cf8g6S/60

>>12　イヤーマフの黒色のがダイソーで１０５円で売ってるぞ

15 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 19:22:14.54 ID:5Xgs0mE80

耳の防寒…俺はホームセンターで売ってたネックウォーマーと共用できるタイプを使ってる。
頭頂部だけツーツーなので蒸れない。もしかしたら目立つくらい妙な風体になってるかも
しれないんだが、早朝しか使わないのでまあいいかと。

16 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 19:42:07.20 ID:xue6FZiJO

新スレ、ありがとう

寒くなってから夜はここしばらく、にわか雨が多いこともあって、室内でスローステップばかりだ
昼やる時は外で走ろう

17 ：病弱名無しさん：2011/11/25(金) 20:00:11.22 ID:WQhkA6xw0

>>12
買って来たよ
イヤフォンの上から着けると遮音性が高まっていいね！
畳めるのも気に入った
早速、イヤーマフして走ってくるわ

一緒に買ったマスカルポーネチーズ＆マーブルチョコのアイス美味しいですw

18 ：病弱名無しさん：2011/11/26(土) 14:03:33.15 ID:fCI7FEOF0

イヤーマフって１００円ショップにいろいろあるヤツだよね

19 ：病弱名無しさん：2011/11/26(土) 15:06:41.65 ID:8OxR2LFn0

聴感上どうなん？
夜間ジョギングではたとえ寒くともイヤーマフ付けない方が良いレベル？

20 ：病弱名無しさん：2011/11/26(土) 17:08:34.16 ID:l8fH7Of60

>>19
一日しか使ってないけど、走ってるとズレてくる
後ろから着けるタイプじゃなくて上から着けるタイプだと多少違うかもしれない

マフ着けて数分走ってると熱いくらいになって途中から要らなくなるので、ズレても問題ないといえば問題ないんだけど。

半袖短パンでイヤーマフ…客観的にみると変人っぽいけど、今日もこれで走ってくるよ

21 ：病弱名無しさん：2011/11/26(土) 17:52:36.02 ID:8OxR2LFn0

>>20
へー遮音性はどうなん？
夜間ジョギングで周囲の音が聞こえなくなる？

22 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 00:15:19.70 ID:QmHVar6y0

俺が走ってる辺りではウオッチキャップで対応してる連中が多いな。

23 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 08:59:55.72 ID:QX8O0SKV0

>>22
ああ、これ俺使ってるわー。ウォッチキャップって言うのか、知らんかった

24 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 09:53:47.52 ID:uq2DK5cv0

へー、折れも２、３枚もっているはず、スキーで使ってた
耳をうまく被せられるから重宝してたよ

>ぴったりしたニット製の帽子。
>元来、米国海軍の水兵が防寒用に船上でかぶったもの。ワッチキャップ。

25 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 10:10:02.63 ID:uq2DK5cv0

すまん、肝腎な部分を書き漏らしたので連投なorz

遮音性は少ないのでより安全だよ、だから、よりオススメ

26 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 16:00:03.11 ID:hDi+s9iU0

あーニット帽ね
良いかも、と思ったが俺が被ると物の見事に不審者が出来上がるんだよなー

27 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 16:18:28.09 ID:H6yUQJeb0

ワロタｗ
いっそう銀行強盗用のかぶっちゃえ

28 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 20:44:09.67 ID:PyuxjxhA0

寒いとペース上がるけど疲れない
寒い方が向いてるのかな

29 ：病弱名無しさん：2011/11/27(日) 23:21:05.11 ID:hDi+s9iU0

寒いから早く帰りたくてペースが上がるんだろ

30 ：病弱名無しさん：2011/11/30(水) 22:01:24.51 ID:f74TC1+u0

土曜日までずっと雨とか
勘弁してください

31 ：病弱名無しさん：2011/11/30(水) 23:15:16.94 ID:jJ+9LkdiO

酔って帰った時は、無理の無い範囲で室内でステップ台をやる

32 ：病弱名無しさん：2011/12/01(木) 01:22:45.15 ID:oy+0mDjC0

今とんでもない風がふいてる。
ちょっと前なら多少の強風でもジョグしに出てたけど、今は寒過ぎて出かける気力が…。
定刻まで後4時間。いっそ雨でも降ってくれたら心おきなく休むんだけどなぁ…。

33 ：病弱名無しさん：2011/12/01(木) 19:33:58.68 ID:oV4S6ggL0

雨と風と雪には負けていいんだよ
そうゆう時は家の中に限るw

34 ：病弱名無しさん：2011/12/02(金) 07:12:14.42 ID:+6QgafAf0

今の季節の冷たい風は結構やばいよね
吹くたびに体温奪われるのを体感する
でも寒い方が体温上げるため、
脂肪燃焼には良いというので
なるべく走りたい所ですよね

35 ：病弱名無しさん：2011/12/02(金) 12:50:24.23 ID:iu91V5XT0

暑がりだからか、風吹いてくれた方が快適なくらい
向かい風で強風はきついけどｗ

36 ：病弱名無しさん：2011/12/02(金) 16:04:02.23 ID:vQkcXtea0

久しぶりに外をと思ったけど
今日は寒い上に小雨が降って路面が濡れてる
やっぱり、その場ジョグにしようw

37 ：病弱名無しさん：2011/12/04(日) 07:22:00.89 ID:0+zb31GA0

行ってきた。寒いような、そうでもないような
晴れてて適度に湿気があって気持ちよかった

38 ：病弱名無しさん：2011/12/04(日) 18:21:02.75 ID:CaoratLj0

望

39 ：病弱名無しさん：2011/12/04(日) 22:28:53.63 ID:IdOA63tU0

その場ジョグ家　２５００
ウオーキング外　２０００
スロジョグ　外　３０００　１周４００メータトラック
以上をそれぞれ数えたので１万５千歩

久しぶりに外に出たが鼻水が止まらないw
スロジョグは３０人ぐらい人がいたけど俺１人

40 ：病弱名無しさん：2011/12/05(月) 05:57:42.26 ID:Zx79VbOO0

寒いな～
と、思って出る踏ん切りがなかなかつかなかったけど、
思い切って出て走り出したら、
10分過ぎない内にはもう平気になったよ

41 ：病弱名無しさん：2011/12/07(水) 17:42:20.57 ID:pAA/0I4nO

（柔道オリンピック金メダリストの内柴の件は本当の所、どうなんだろ）
無理なく頑張るスロジョガーは健全で良い

42 ：病弱名無しさん：2011/12/08(木) 06:40:56.26 ID:p6yIP9xN0

　だいたい女のコーチなんて、やらせるのがアフォ。１００％起こりうることだ。

43 ：病弱名無しさん：2011/12/10(土) 17:06:04.41 ID:z7rS5aVZ0

師走の寒い　に負けたあ　昭和枯れススキ

44 ：病弱名無しさん：2011/12/10(土) 19:13:59.57 ID:zmGbh5570

皆既月食見ながら走ろうぜ！

45 ：病弱名無しさん：2011/12/15(木) 17:43:09.22 ID:PaLi/3OF0

寒いので家の中で窓を開けて電灯下で目を瞑って
その場ジョグ、連続２１００まで数えた
１分後の血圧上１１０－下７１　脈拍８４
　

46 ：病弱名無しさん：2011/12/16(金) 18:00:35.19 ID:YLLgQumG0

寒さに負けてる負け犬ども！

47 ：病弱名無しさん：2011/12/16(金) 21:01:16.77 ID:CkEvKOgkO

寒い時、特に夜は、スローステップだ

48 ：病弱名無しさん：2011/12/17(土) 22:19:27.46 ID:D9WkkhuC0

寒さに勝っている勝ち犬さん
防寒対策はどんな具合にやってますか？
特に、手と足と、ほほ

　　家の中でも革手袋をしてその場ジョグの
　　寒さにすぐ負ける昭和枯れススキより

49 ：病弱名無しさん：2011/12/18(日) 04:04:19.99 ID:PUCXL7aE0

足はモモヒキ
手は登山用？スキー用？のゴツイ手袋だな
ネックウォーマーをずり上げてた時期もあるけどもう使ってないな

50 ：病弱名無しさん：2011/12/18(日) 12:19:41.94 ID:ZSKFbjB80

防寒対策なんて特にしてないなー
最初は寒いけど、走ってれば寒さを感じなくなるし。

51 ：病弱名無しさん：2011/12/19(月) 01:03:48.52 ID:sBraZqkw0

暑くなるから防寒しないけど、それだと家から外に出る時がグズグズｗ
でも、走った直後は体中から湯気がモクモク
そして
すぐ寒くなりお風呂直行

52 ：病弱名無しさん：2011/12/22(木) 17:46:58.59 ID:7nYt+VAJ0

マクド往復のスロジョグに行くと家人に言ったら、今日は寒いから止めとき
の一言　はいっ　とすぐに従うオレ　日和見orz

ここまで書いて思った　いや、やっぱり行くぞw

53 ：病弱名無しさん：2011/12/22(木) 18:29:16.61 ID:NkOwm1Ff0

>>52
今日は寒いから止めとき

54 ：病弱名無しさん：2011/12/22(木) 20:31:14.04 ID:KqUMbqSW0

調子乗って昨日1時間半走ったら足の甲いてぇ
走らないべきか短い距離でも走るべきか歩くべきか

55 ：病弱名無しさん：2011/12/23(金) 00:44:58.83 ID:5g66O4VW0

今日からの３連休、毎日１時間スロジョグがんばるぞ

56 ：病弱名無しさん：2011/12/23(金) 02:12:44.47 ID:SSucjKvg0

スロージョギングって時速何キロぐらいなん？

57 ：病弱名無しさん：2011/12/23(金) 04:15:56.04 ID:a4OMWez80

>>56
その人の歩く速度

58 ：病弱名無しさん：2011/12/23(金) 12:24:35.81 ID:Shay7mG10

>>54
オレも左足の甲が痛い。この前の日曜に走ってからだが原因は何だろう？
疲労骨折と書いてあったりするが、それとも違うと思う。

　この冬は距離を伸ばそうと思ってたのに困った。

59 ：病弱名無しさん：2011/12/23(金) 23:58:34.50 ID:QRiwkaTO0

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60 ：病弱名無しさん：2011/12/24(土) 20:43:44.04 ID:zgt77P8M0

捻挫で一ヶ月走れなかったが、今日走ってきた。
３ｋｍだけど。
体は覚えているね。
とても気持ちが良かった。

61 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 06:55:25.40 ID:9WDQI8mQ0

>>58
靴

62 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 09:33:35.05 ID:w2qRfDdH0

ユニクロのネックウォーマーあったかい
寒くて躊躇してる人は、買うべき。
暫くして体温が上がってきたら要らなくなるけどなw

63 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 10:35:21.23 ID:OEsxpPbi0

>>62
いくら？
クリールの今月号にもネックウォーマーが付録でついているね。
雑紙のロゴ入りだけどW

64 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 11:46:01.21 ID:PV0y2Sn50

>>63
今日まで\690だよ

65 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 17:39:55.96 ID:kYDB5Vj40

ダイソーの100円ので必要十分だけどな

66 ：病弱名無しさん：2011/12/25(日) 22:04:09.78 ID:C1aPdPWP0

３日間、がんばったが寒いのにやるのは故障の元だろ
スロジョグといえども充分にウォーミングアップしてからだな

67 ：病弱名無しさん：2011/12/26(月) 16:21:08.77 ID:YRfTGZ2v0

>>65
ただの十分じゃなくて必要十分なんだ
どれを選べばいいか難しいな

68 ：病弱名無しさん：2011/12/27(火) 16:30:52.70 ID:iPISrmNp0

寒い

69 ：病弱名無しさん：2011/12/27(火) 23:42:30.82 ID:zi5ljm120

今日も休んだ。これで3日目。明日は朝から走ろ。

70 ：病弱名無しさん：2011/12/28(水) 06:26:18.19 ID:sQXChFTI0

今頃休んだ3日分加算して走ってるのかな

71 ：病弱名無しさん：2011/12/28(水) 18:11:26.56 ID:oA+Df+bD0

流石に3日分は無理だが、１５ｋｍ走った。明日もまた１５ｋｍ走ろう。

72 ：病弱名無しさん：2011/12/28(水) 19:21:24.40 ID:rmFc1Y/90

>>69
休んだとは言わない。サボったという。

73 ：病弱名無しさん：2011/12/29(木) 19:19:50.71 ID:GRH9XI4B0

やっぱり明るい内に走ると気持ちいいね。いつも夜はしっているから、昼間に
走るのは新鮮だ。

74 ：病弱名無しさん：2011/12/30(金) 18:49:48.68 ID:L2+UiwFA0

年末年始のこの忙しいときに？！
と言われながら今日もその場ジョグで
健康管理w

75 ：病弱名無しさん：2011/12/30(金) 19:44:47.22 ID:cvhGvAGu0

>>74
外走れよ！

76 ：病弱名無しさん：2011/12/30(金) 22:12:10.82 ID:nPX9fpdxO

特に寒い時は、スローステップにする

77 ：病弱名無しさん：2011/12/31(土) 12:50:20.82 ID:2bY9zOod0

>>62
バスタオル首に巻いてますw
首ヨコ～後ろを覆うと寒さの体感ホント減りますよね
おっしゃる通り、三十分もすると暑くて取ることになりますがw

78 ：病弱名無しさん：2012/01/01(日) 23:20:31.52 ID:JaD00l700

１スローステップと２その場ジョグとを比較して
腕の振りは１の方が少ないですか？

79 ：病弱名無しさん：2012/01/02(月) 06:44:52.55 ID:YNc18i2v0

今年初走りしてきた。が、雪降ってきたので３０分で切り上げ…幸先悪いや

>>78
俺はスローステップのほうが大きいな

80 ：病弱名無しさん：2012/01/02(月) 06:53:32.59 ID:YUyvvKfl0

１０度を下回るときついな　風邪引いた

81 ：病弱名無しさん：2012/01/02(月) 15:38:56.08 ID:X32alp4vO

スローステップの時は、腕振りをしたりしなかったりだ
腕を大きく振ったり動かしたりする時もある

82 ：病弱名無しさん：2012/01/02(月) 20:41:35.94 ID:X32alp4vO

スロジョグ・スローステップをやっていると
気が付くと自然に腹を引っ込める姿勢をしている

83 ：病弱名無しさん：2012/01/04(水) 17:02:49.43 ID:1bnVbrkm0

今年の正月３が日は早く過ぎてしまった気がする
これはきっとスロージョグのせい

84 ：ほぼひきこもり：2012/01/05(木) 18:14:52.42 ID:rqnYOv6f0

自分にとって準備運動どしてウォーキング５００からはいっって、スロジョグ
２１００を数えると丁度良いリハビリになるようだ　効果がありそう　
１は２歩分

85 ：病弱名無しさん：2012/01/08(日) 19:32:26.08 ID:gfbK/rtd0

土方が使う布タオル頭カバーって知ってる人少ないかもしれませんが。
ホームセンターで買いました。
あしたからつけてみようと思います。
あたまをカバーしてクビの下までタオルがあります。
寒くて、クビにタオルを巻いていたのですがその必要がなくなりました。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up27163.jpg
こんなの。

86 ：病弱名無しさん：2012/01/08(日) 19:33:06.98 ID:gfbK/rtd0

値段３８０円

87 ：８５：2012/01/09(月) 19:13:08.63 ID:7695TxG30

色落ちしたから返品してきた

88 ：病弱名無しさん：2012/01/09(月) 22:49:18.32 ID:OJ9Rn14jO

特に寒い季節は、スローステップだ
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った

89 ：病弱名無しさん：2012/01/09(月) 22:56:02.84 ID:dUJ88QKB0

>>88
そんなのあんのか？
手広く儲けてるな

90 ：病弱名無しさん：2012/01/09(月) 23:37:24.98 ID:K2SimcB80

みなさんはクールダウンはどんな風にやってますか

91 ：病弱名無しさん：2012/01/09(月) 23:48:22.51 ID:rnE0vz610

スロージョグにクールダウンなんていらないだろｗ
ジョギング自体運動前のアップ程度なんだから

92 ：病弱名無しさん：2012/01/09(月) 23:56:51.27 ID:dUJ88QKB0

ランニングのクールダウン＝ジョギング
ジョギングのクールダウン＝スロージョギング
スロージョギングのクールダウン＝ウォーキング

93 ：病弱名無しさん：2012/01/11(水) 00:03:57.87 ID:VQ59Y/BG0

>>90

餃子の王将でビール一気飲み

94 ：病弱名無しさん：2012/01/12(木) 14:19:59.92 ID:X07JuWsXO

みなさんはウォーキングした後のクールダウンはどんな風にやってますか

95 ：病弱名無しさん：2012/01/12(木) 23:54:11.80 ID:S9+OBBfD0

>>94
歩いて帰る
↓
帰宅後、風呂を沸かしながらストレッチ
↓
プロテイン飲む
↓
風呂に入る
↓
寝る

96 ：病弱名無しさん：2012/01/13(金) 00:28:11.96 ID:8ms919Ex0

風呂で寝たら死んでまうぞ

97 ：病弱名無しさん：2012/01/13(金) 01:00:08.13 ID:uWrjw+bx0

>>94
ウォーキングにクールダウンなんて要らんだろ

98 ：病弱名無しさん：2012/01/13(金) 18:11:29.44 ID:ER3dG3zE0

ウォーキングがクールダウン

99 ：病弱名無しさん：2012/01/13(金) 18:12:27.11 ID:OkejATxrO

心身のストレス解消に、スロジョグ

100 ：病弱名無しさん：2012/01/14(土) 16:29:03.05 ID:heHI688k0

気温２－３度で走れる？

101 ：病弱名無しさん：2012/01/14(土) 17:11:07.09 ID:KTgBmze7O

外での運動が身体にマイナスになるくらい、特に寒い季節は
室内でスローステップにする
今日は昼過ぎに、10分×３回（途中で少し休憩）やった

102 ：病弱名無しさん：2012/01/14(土) 17:43:44.61 ID:KTgBmze7O

ハードな運動だと敬遠しがちになるから
軽運動で効果があるのはありがたい

103 ：病弱名無しさん：2012/01/15(日) 14:26:16.41 ID:3QgJbtBF0

>>94
ちょっと歩く
近くの公園で体からモクモク湯気出るのすげーと思いながらストレッチ
帰って即風呂

サイコー

104 ：病弱名無しさん：2012/01/15(日) 17:31:15.38 ID:cDDV6q8u0

>>92
サンクス

今日初めて万歩計つけて、みっちりやったw
ウォーキングとスロジョグ　メータは７１００歩orz
１万歩というのは凄いというのが初めてわかった
今日なら冷たい風が気持ちいい

105 ：病弱名無しさん：2012/01/15(日) 22:52:37.20 ID:t3pdkCIV0

森脇健児て完全にスロジョグやな

106 ：病弱名無しさん：2012/01/16(月) 06:46:24.66 ID:1fGJjAG80

何キロメートルぐらい走れば1万歩にたどり着くんだろ？

107 ：病弱名無しさん：2012/01/16(月) 15:26:08.28 ID:dGwpZFGLO

五キロです

108 ：ほぼひきこもり：2012/01/21(土) 12:49:53.90 ID:sJTdnG9t0

みっちりやろうと、田舎だけど初めてＪＲ駅間を往復した
５キロ超は息切れして無理と思っていたけど楽勝だった
要は息切れしないほどスピードを遅くジョグする
歩く人に抜かれて当然
横断歩道等は早く過ぎるため歩くw

109 ：病弱名無しさん：2012/01/21(土) 14:28:18.04 ID:lTp4d8200

寒いからスロジョグやめて、ジム行ってたらガチムチっぽくなってきた…寒くても走らないとダメだな

110 ：病弱名無しさん：2012/01/22(日) 14:07:24.25 ID:8SNtSIVT0

てs

111 ：病弱名無しさん：2012/01/23(月) 22:04:31.45 ID:4iIQCrSMO

無理をしないで、この頃の特に寒い季節は、室内でスローステップばかりだ

112 ：病弱名無しさん：2012/01/24(火) 17:12:18.71 ID:7QXXoqlb0

俺は寒い日に汗かく為に走ってる

113 ：病弱名無しさん：2012/01/25(水) 00:02:57.40 ID:iCS7j+3W0

　スロージョギングするつもりはないんだが、必死で走ってもお前らの仲間。W
速くなりてー。

114 ：病弱名無しさん：2012/01/25(水) 11:59:16.99 ID:2UOJed0H0

>>113
このスレ単独で継続させたのは君らが来るのを期待していたからだが
状況不明だけどスロジョグは早すぎだろ
その場ジョグか行進の足踏みを充分にこなしてから、より血行促進のために・・・
無理せずがんばり！

115 ：病弱名無しさん：2012/01/26(木) 02:18:14.71 ID:UTQKDgwSO

パンチドランカー、ジョギングは大丈夫だよな？たまに衝撃で頭痛するのだが…

サッカーのヘディング：脳損傷につながる恐れ、記憶力に影響も‐調査
http://www.bloomberg.co.jp/news/123-LVER4W07SXKX01.html

あまり知られてないあですが、脳のダメージは打撃を直接顔に食らうことが原因とは限りません。
なんとトレーナーのもつミットやサンドバックを殴っても、或いはミットもちをしても（これらの場合は殴られることに比べダメージは低いですが）脳にダ
メージがあります。
他にシャドーボクシングをしても反作用で脳にダメージがある為、ドランカーの症状がでた場合はこれらのことを一切してはいけません。
http://homepage2.nifty.com/sougoukakutougi/drunker.html

116 ：病弱名無しさん：2012/01/26(木) 09:24:55.38 ID:/7YnYU2a0

>>115
幅広くマルチしてやがるな、こいつ

117 ：ほぼひきこもり：2012/01/27(金) 21:46:32.21 ID:qHdbd1G00

今日は１万歩は軽く超える歩数のスロジョグ等をやった
家の外とグラウンドとで
グラウンドで追い抜くウォーキングの人の後ろ姿を見ながら思った

スロジョグの要諦はウォーキングの人に追い抜かれることとw

118 ：病弱名無しさん：2012/01/27(金) 22:32:31.21 ID:6gJIBjV+0

寒さに慣れてきた、あとは指先の冷えを解消するだけ。

119 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 18:00:06.69 ID:W/L/XjMl0

皆さん走るとき荷物ってどうしてますか？
鍵と携帯は持って走りたいのですが、邪魔にならない物が見つからない。昔はゴムバンドの腕に着けるのを持っていたのですが、走っているうちに緩くなってきて…

かといってポケットは流石に…

120 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 18:57:44.18 ID:N700ViLO0

ウエストポーチ使え

121 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 19:36:21.94 ID:6Dk2t+Td0

スパイベルトって知ってるか？

122 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 20:13:09.01 ID:GInJoP390

あれで携帯は、汗で水没するぞ

123 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 20:17:21.06 ID:2+ZE4p3H0

ウエストポーチは揺れてバランスが悪い。
しかも腰を絞めるから感じがよくない。
荷物は持たないほうがいい。

124 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 20:54:10.95 ID:5dyZzY9e0

>>123
家の鍵と携帯電話は必ず持っていかないといけないんですよ…

125 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 20:58:59.04 ID:V9wvKQ77O

Amazonで選ぶ

126 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 20:59:15.50 ID:ibS+RThc0

>>119
鍵だけならファスナー付のポケット。
携帯と財布があるならウエストポーチ。
もっと多いときはバックパック。

127 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:05:23.19 ID:fVK9R2430

>>119
俺はiPhone使ってるからNike GPS＋を使用しながら腕に着ける奴使って、鍵は小銭入れをポケットに入れて５００mlのペットボトルを持ちながら走ってる

128 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:08:36.93 ID:2+ZE4p3H0

人間の体は不思議なもので、一箇所でも怪我すると満足に
走ることができない。
同じように、余分なものがあっても体に負担がかかりやがて故障の
原因になる。

129 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:14:47.60 ID:ibS+RThc0

>>128
そんじゃあ時計もつけられないねw

130 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:19:49.11 ID:2+ZE4p3H0

時計だって余分なものだよ。
無いほうがいい。

131 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:20:41.70 ID:2+ZE4p3H0

ただ、テーピングするでしょ。
ツボみたいに。
それはそれで効果があると思う。

132 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 21:40:22.34 ID:9Jogm4dZ0

　足の脛が固くなって、休んでも柔らかくならない。
みんなもそう？

133 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 22:50:40.17 ID:pOeOrj9E0

結局、腕につけるタイプのを買うことにしました。
マジックテープ等のゴムバンド以外のタイプのものでおススメなどありますか？

一応自分でも調べてみますが参考までに…

134 ：病弱名無しさん：2012/01/28(土) 23:39:02.93 ID:gLGtZuOm0

じゃあ、足首又は手首に５００グラムの重しをつけてジョグするのは
故障の元になるの　１００円ショップで買ってきたとこなんだが

135 ：病弱名無しさん：2012/01/29(日) 09:01:29.85 ID:6ix3u/Uz0

ケガしそうと思えばそうなるんじゃないの。反対の腕に同じ重量をつければいいじゃん。重くなったのなら、ウエアを減らしていけばいいじゃん。
自分で考えようとしないの？
馬鹿なの？死ぬの？

136 ：病弱名無しさん：2012/01/29(日) 14:19:23.62 ID:bzTZjDMU0

この時期にウエアを減らすなんて、いいアドバイスとは到底思えない。

137 ：病弱名無しさん：2012/01/29(日) 18:22:00.93 ID:mQeOyagp0

野田佳彦首相は２９日午後、首相公邸で政府・民主三役会議を開き、
民主党の公約である最低保障年金を導入した場合に必要な財源に関する党の試算結果について、
当面は公表を見送ることを確認した。

協議後、樽床伸二幹事長代行は記者団に「（試算は）６０年後のことを数字に当てはめてどうするかという話だから、
（消費税を２０１５年１０月に１０％とする）一体改革とは別物だということで認識が一致した。

取り扱いは今後もう少し協議したい」と述べた。
http://www.jiji.com/jc/c?g=eco_30&k=2012012900103

138 ：病弱名無しさん：2012/02/02(木) 00:06:45.65 ID:Hh6E4vcm0

>134
腹に脂肪を蓄えたらいい。温かいし、好い重りになる。

139 ：病弱名無しさん：2012/02/02(木) 17:37:49.05 ID:TOYt1eF/O

自分の地方でも昨日、雪が降った
特に寒い季節は、今日も室内でスローステップだ

140 ：ほぼひきこもり：2012/02/04(土) 14:41:30.82 ID:tEKxBDJc0

このところグラウンドで１万歩は超える歩数をスロージョグ＆ウォーキングで
やっている
靴の中に砂が入って嫌だ　
どうしているのかな

141 ：病弱名無しさん：2012/02/04(土) 22:17:05.85 ID:KD9Ewm8H0

ゴム長をはけ

142 ：病弱名無しさん：2012/02/05(日) 18:48:15.61 ID:jkX9DVqs0

ゴム長靴なぁ、引くなあと思いながらw
探したらトラッキングシューズが見つかったので
これでやってみる

143 ：病弱名無しさん：2012/02/06(月) 21:38:37.04 ID:gNEnys5g0

>>142
トレッキング?

144 ：病弱名無しさん：2012/02/07(火) 18:58:12.77 ID:0DnDXQdUO

スター・トレック

145 ：病弱名無しさん：2012/02/09(木) 11:57:52.72 ID:MdbcLz3s0

カーク船長こんにちわ

146 ：病弱名無しさん：2012/02/13(月) 20:23:36.90 ID:jIppMmEpO

まだ寒いですね
皆さん調子はどうですか

147 ：病弱名無しさん：2012/02/17(金) 20:16:26.02 ID:58+v8OdU0

田中先生の本、「スロージョギングで人生が変わる」
http://www.amazon.co.jp/dp/4331515982/
パラッと立ち読みしただけど、特にびっくりするようなことはなかったような。
夏にアサヒからスロジョグ用のシューズが発売予定らしい。

148 ：忍法帖【Lv=24,xxxPT】：2012/02/17(金) 22:10:14.94 ID:ZwEIytsb0

気温０度

149 ：病弱名無しさん：2012/02/17(金) 22:51:24.21 ID:cNUry2X8O

室内で、スローステップだ
Amazonで買った田中宏暁先生監修のステップ台は、安定感・安心感があって良い

150 ：病弱名無しさん：2012/02/20(月) 16:06:52.92 ID:Ak6jvu3n0

スロジョグ用のシューズってｗ

151 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】：2012/02/26(日) 06:23:21.62 ID:num+U08O0

俺らの行きつく先

酒井雄哉二千日回峰（道遙かなり）_001.mp4
http://www.youtube.com/watch?v=SKcie3yOZ0I

152 ：病弱名無しさん：2012/02/26(日) 09:36:49.13 ID:sA8xheiY0

　酒井さんって、ぼやーっとした田舎のオッサンって感じだね。
でもシャキッとした偉い坊さんでもこの人の真似できんというのは、すごい。
　今月はあまり走らなかったので、取り返そうと思って、毎日１０ｋ走っている
けど、かなり体にダメージあるね。一日たてば、辛うじて回復するけど、もし２０ｋ
だと回復できそうにない。

153 ：病弱名無しさん：2012/03/03(土) 10:10:03.35 ID:y05DAyfc0

>>127
小銭はいらんだろ？カード一枚でいいんじゃない？

154 ：病弱名無しさん：2012/03/03(土) 10:15:58.47 ID:6lCd/1gVO

天気が良い、気温１１℃
室内でスローステップばかりだったが、久しぶりに外で走った、気持ちが良い

155 ：病弱名無しさん：2012/03/04(日) 16:58:51.70 ID:pz55m50B0

>>152
ホント身体の衰えを身体で感じるよな

156 ：忍法帖【Lv=39,xxxPT】：2012/03/04(日) 20:21:19.65 ID:RNvAFJ0k0

気温０度
下着
長袖シャツ
ももしき
ジャージ上下
ジャンパー
バスタオルを頭からかぶる（アラブ人）
ヨットパーカー（フードも使う）
軍手２枚

気温５度
ジャンパーを除く
軍手２枚

気温１０度
バスタオル、ジャンパーを除く
軍手１枚

こんな服装で冬はすごしてます。

157 ：病弱名無しさん：2012/03/04(日) 20:36:34.85 ID:1ouWmmA2O

今日は雨が降りそうで寒い、スローステップにした

158 ：病弱名無しさん：2012/03/04(日) 20:57:38.44 ID:1ouWmmA2O

田中宏暁先生は、身体の調子が悪い時以外は出来るだけ
毎日３０分（10分×３、等の細切れも可）やるのが良いと言っていた
食事は腹八分目で空腹は我慢していないが、腹が凹んで体型が変わり体重も数キロ減った、続けようと思う

159 ：病弱名無しさん：2012/03/06(火) 16:42:02.86 ID:ZC18yLVk0

今日は暑い

160 ：病弱名無しさん：2012/03/06(火) 17:16:48.91 ID:EWPZsHsm0

今日は、半そでランシャツ＋ハーフパンツで走って来た。
ピクニックとかにはちょうどいい気候だったけど、寒いほうが走りやすいな。

161 ：病弱名無しさん：2012/03/11(日) 22:51:04.32 ID:/4YVBKeuO

雪が降って来た
明日は、室内でスローステップかな

162 ：病弱名無しさん：2012/03/13(火) 14:08:41.34 ID:EQVzYk2H0

花粉症対策にゴーグルとか使ってる人いますか？

163 ：病弱名無しさん：2012/03/16(金) 19:13:15.35 ID:O+2Ju/Ja0

去年は花粉に負けそう・・・だったが今年は戦えそうな気分、

>>162
走行中のゴーグルは色々問題ありそうだがサングラスとかじゃ駄目なん？
まぁマスクするとたいがい曇るから目の方は外して走ってますけどね。

164 ：１６２：2012/03/16(金) 21:48:42.35 ID:pCxBHp3n0

耳鼻科で花粉症の薬を処方してもらいました。
３月から１週間くらい走ってないので症状も
軽めです。
作業用のゴーグル買いました。（大き目のプラスティックのゴーグル）
あとは紙マスクで明日雨の中走ろうと思います。
明日は花粉が少ないから。

165 ：病弱名無しさん：2012/03/20(火) 20:18:38.64 ID:zPq2iWFE0

桜並木に寄り道してみたら一番南のに数輪だけ咲いてたよ
楽しみながら走ってるが春は道路工事多くてルートの種類が減らされるな～

166 ：病弱名無しさん：2012/03/29(木) 07:13:53.26 ID:R8xnHUU40

久々にスロったらふくらはぎの下の方がすげー痛い

167 ：病弱名無しさん：2012/03/29(木) 13:25:08.70 ID:lPQ5sNElO

スロージョギングをすることを、スロったと言うのか…。

パチスロの話かと思た。

168 ：病弱名無しさん：2012/04/01(日) 14:09:22.99 ID:cJYQTm6RO

新年度もスロジョグ・スローステップを、無理しないで頑張ります

169 ：病弱名無しさん：2012/04/03(火) 09:26:28.94 ID:gJwcFM3Q0

やっと雪が解けて道路が出てきたので４ヶ月ぶりくらいに行って来た
足の裏がちょっと痛い

170 ：病弱名無しさん：2012/04/07(土) 19:38:13.60 ID:L7gwg6awO

体重・体脂肪が減り、見た目が筋肉質になって来た
モチベーションが上がる

171 ：病弱名無しさん：2012/04/12(木) 20:23:16.22 ID:cTTc68JH0

週3回、15分だけスロージョギングして、
2週間たったが、
血圧　上128→117　下８５→83
平常時の心拍数　８０→６８
になった
なんか、急激に変わりすぎのような気がするけど、
大丈夫なんだろうか
体重は変化なし

172 ：病弱名無しさん：2012/04/12(木) 20:29:31.66 ID:VWv5f7SN0

>>171　よかったね。だんだん体が丈夫になってる。
食生活も同時に教えてくれれば話ができる。

173 ：病弱名無しさん：2012/04/12(木) 20:35:42.37 ID:cTTc68JH0

>>172
食生活は特に変えてないよ
３食普通に食べてる
急に変わったから不安だったけど、
大丈夫なんだね
ありがとう

174 ：病弱名無しさん：2012/04/14(土) 15:07:51.20 ID:JVLkU8k+0

オレも始めよっかな、と思ったら雨

175 ：病弱名無しさん：2012/04/15(日) 08:25:54.34 ID:+mQReztO0

昨日、ジョグの同好会に参加した。こういう会に参加するのは初めてだ。
お喋りしながら１０ｋ走った。走り始めて間のない人は効果を語りたいようだ。
皆それぞれに驚くべき効果があったようで、話が弾む。
語りたい自分もいるのだが、なかなか割り込めない。W　
まるで、カラオケマイクの争奪戦ようだ。

176 ：病弱名無しさん：2012/04/15(日) 12:38:53.20 ID:T1iYSWXu0

最高の天気と気温

177 ：病弱名無しさん：2012/04/15(日) 19:40:02.30 ID:H09xcWO1O

人と良い距離を保って、気持ち良く走りたい

178 ：病弱名無しさん：2012/04/16(月) 00:20:44.09 ID:QNLcAof70

3kmを超えたあたりから右足の裏が痺れてくるんだけど原因は何だろ？
左足は何ともないのに・・・

179 ：病弱名無しさん：2012/04/16(月) 12:59:56.17 ID:ZU1vDhiL0

負担がかかってるか、フォームに歪みがあるんじゃないか？

180 ：病弱名無しさん：2012/04/18(水) 09:05:05.61 ID:XMV1cciD0

仕事も休みで行くぞと思ってる日に雨とかへこむ

181 ：病弱名無しさん：2012/04/21(土) 11:36:03.56 ID:4eVDJ7fHO

今、近所の内科医院で血液検査の結果を見ている
ほとんどの数値が正常範囲になった、他の数値もそんなに高くない
田中宏暁先生に涙が出るくらい感謝している

182 ：病弱名無しさん：2012/04/21(土) 14:11:53.89 ID:1eAIluP40

>>181
お手紙かきましょう！

183 ：病弱名無しさん：2012/04/21(土) 17:15:47.55 ID:A0FPHeBy0

>>181
おめ！

184 ：病弱名無しさん：2012/04/21(土) 20:51:13.78 ID:4eVDJ7fHO

ありがとう(〃⌒ー⌒〃)∫゛

185 ：病弱名無しさん：2012/04/22(日) 16:16:20.45 ID:mYMRoz8t0

>>178
タイツ履け！
ｅ3グリップ握れ！
靴は磨り減ってないか？ケチケチせず一万円以上のいいやつ買えよ！

186 ：病弱名無しさん：2012/04/23(月) 06:24:22.86 ID:pvTUNIPl0

　いや、高い靴は故障が多くなる。なるべく、ペラペラの安い靴がいい。
地下足袋のようなのがいいな。クッション性の靴を履くと故障する。

187 ：病弱名無しさん：2012/04/28(土) 15:03:36.65 ID:LlL3MUvW0

ゴールデンウィーク入りだーーー騰げ
ウン百円の安物の靴はいて歩いてくるw

188 ：病弱名無しさん：2012/05/01(火) 18:12:00.61 ID:M7EAL0iRO

寒い季節が長かったが
これからの暑い季節も、無理しないで頑張ります

189 ：病弱名無しさん：2012/05/01(火) 21:22:27.63 ID:xMkmVFEk0

>>186
安い靴ほど厚底クッションじゃね？

190 ：病弱名無しさん：2012/05/02(水) 12:43:44.32 ID:9D3DbXmS0

安物のクッションは直ぐにちびるから大丈夫。

191 ：病弱名無しさん：2012/05/06(日) 16:20:18.28 ID:HfZWcueR0

>>186
こいつバカか？！

192 ：病弱名無しさん：2012/05/06(日) 21:38:25.27 ID:z5Ij8DTWO

暑かったり寒かったり
こういう時に、風邪に気を付けよう

193 ：病弱名無しさん：2012/05/09(水) 06:48:42.51 ID:0SM51Ymx0

走ると血流が良くなって脳味噌の輪郭がはっきり分かる気がする

194 ：病弱名無しさん：2012/05/09(水) 06:55:36.95 ID:JPnNqavfO

南雲吉則医師より、田中宏暁先生が良い
体育学と医学の両方が必要だ

195 ：病弱名無しさん：2012/05/09(水) 13:01:30.60 ID:58WmupIh0

南雲吉則ｗｗｗ
こいつ基地外みたいなことを言ってる医師だろ
医師免許がなきゃただの基地外
医師から見ても基地外

196 ：病弱名無しさん：2012/05/10(木) 20:10:16.08 ID:Bc2foZoAO

田中先生には品格がある

197 ：病弱名無しさん：2012/05/17(木) 21:12:38.60 ID:623AVRhr0

>>171
たったそれだけで、そんなに効果がでたのか
明日からスロージョギングに切り替えよう

198 ：病弱名無しさん：2012/05/18(金) 23:53:41.05 ID:air9d0hD0

そういや田中教授監修の靴が出るって言ってたけどどうなったんだろ？

199 ：病弱名無しさん：2012/05/20(日) 16:49:45.32 ID:/N0dIfpkO

裸足で走れる環境なら裸足で走った方が良いそうだが
足を守るための靴は必要だ

200 ：病弱名無しさん：2012/05/20(日) 22:09:06.54 ID:yoZSSct60

大河ドラマ見ながら４５分スローステップ踏んだ。
２０分過ぎたくらいから汗が吹き出てきて、ポタポタ
落ちるくらい。なにこれ、すごいよ。
体感的にだけど、同じ時間歩くより運動量が断然、あるね！

201 ：病弱名無しさん：2012/05/20(日) 23:57:38.62 ID:/N0dIfpkO

すばらしい！
室内で出来る運動も大事ですね

202 ：病弱名無しさん：2012/05/23(水) 23:05:29.33 ID:Z230nmKH0

はじめて2ヶ月。
だんだん腿の筋肉がついてきた。
これって速筋つかって走ってるってことかな？

203 ：病弱名無しさん：2012/05/24(木) 16:19:53.00 ID:QNMpLemc0

雨などで家でやるにはスローステップがいいのね

204 ：病弱名無しさん：2012/05/25(金) 20:01:24.15 ID:24REyeYOO

きつくなる少し前の状態で走るとスロジョグの様には見えないが
それもスロージョギングだ

205 ：病弱名無しさん：2012/05/26(土) 22:16:24.85 ID:NqFgUdfN0

>>203
ダイエット目的の場合、
カッパ着て表をスロージョギング
が、オススメ
そこまでやってると、
やった結果を無駄にしたくない！
と、いう気が出てくるので
いやいや、マジでw

206 ：病弱名無しさん：2012/05/27(日) 04:40:35.48 ID:+IlPnxMT0

靴塗れない？

207 ：病弱名無しさん：2012/05/27(日) 06:30:02.17 ID:3Cg8V17a0

>>206
降りが酷いときは濡れますね

台風の中、川沿い走った時は砂も入ってきました

208 ：病弱名無しさん：2012/05/27(日) 06:55:34.31 ID:3FM9W2Pw0

スローステップも階段を上り続けるようなもんだし結構きついよね

209 ：病弱名無しさん：2012/05/27(日) 18:55:34.43 ID:+VgTK16rO

今の季節は昼間は暑いが、朝・夜は涼しい
スロジョグが気持ち良い

210 ：病弱名無しさん：2012/05/31(木) 23:02:56.43 ID:IVJQQwtBO

この夏に田中先生監修のアサヒコーポレーションから出るスロジョグ用のシューズ
現代版の地下足袋だそうだけど、どんな物でしょうね

211 ：病弱名無しさん：2012/06/01(金) 19:35:44.99 ID:yMQTXvjEO

アサヒコーポレーションのコールセンターに聞いた
９月～１０月にチャンピオンシューズで販売されるそうだ

212 ：病弱名無しさん：2012/06/02(土) 16:56:43.72 ID:rlQC4XmO0

こんなんかな？
http://www2.ocn.ne.jp/~seikou41/valtain.html
http://www.okamotoseiko.com/zipang/index

213 ：病弱名無しさん：2012/06/02(土) 21:04:45.98 ID:llPuu8L+0

高すぎる

214 ：病弱名無しさん：2012/06/03(日) 15:17:41.01 ID:R2FBHc0R0

>>212
上が5000円以下なら買ってみるのに

215 ：病弱名無しさん：2012/06/04(月) 21:44:25.86 ID:ylYsGLX+O

>>211
価格は、￥7,245円（税込）です

216 ：病弱名無しさん：2012/06/04(月) 22:25:11.14 ID:ylYsGLX+O

>>211
販売は、９月末

217 ：病弱名無しさん：2012/06/07(木) 17:31:04.95 ID:1MIoPo++O

東電ＯＬ事件の被害者も
スロージョギングをしていて心身共、健康なら良かったか

218 ：病弱名無しさん：2012/06/17(日) 21:44:54.04 ID:nb8JtLxp0

暑い、熱射病になるかと思った。
昨日は２０度、今日は３０度。
差がありすぎる。

219 ：病弱名無しさん：2012/06/18(月) 06:48:07.01 ID:t6Wu84BdO

今の季節は、朝・夜は涼しくて気持ちが良い

220 ：病弱名無しさん：2012/06/20(水) 13:48:37.75 ID:HE7zhbmZ0

スロージョグ、結構、難しいよね。
確かに体への負担は軽いし、気持ちいいんだけど。
それなりに意識してないと、ついつい普通のジョグペースに
なってしまいがち。

221 ：病弱名無しさん：2012/06/21(木) 08:55:00.71 ID:BtFgolcf0

5ヶ月ほど大量崩して休んでたけどまた始めます。皆さんよろしく！
いきなり走るとやばそうだし最初は歩こうかなーｗ

222 ：病弱名無しさん：2012/06/21(木) 12:36:43.19 ID:BcWhUKK70

心臓が衰弱してるみたいだ。
夏は暑いから、心臓が冷えなくて血管が開くと低血圧
になるらしい。

223 ：病弱名無しさん：2012/06/23(土) 12:36:17.43 ID:224u989K0

>>219
日中と比べたらマシなだけで曇り・２０℃朝５時に走ってきたけど暑くて辛い
これからさらに辛くなると思うと憂鬱だ・・・

夏の方が好きだけど運動するなら真冬の方がいいわ

224 ：病弱名無しさん：2012/06/24(日) 08:58:08.55 ID:E/MjI8am0

夏は薄着でいいから気が楽だ
ただ水分補給がなー・・・

225 ：病弱名無しさん：2012/06/24(日) 12:43:09.37 ID:K3yFn5r/0

平日は夜、休日は昼間走ってるんだけど。
この時期昼間は危険だ。

226 ：病弱名無しさん：2012/06/24(日) 15:44:41.72 ID:99sTvZii0

家の中で走ると天候気にしなくていいから楽

227 ：病弱名無しさん：2012/06/24(日) 23:56:24.81 ID:y6QKlK5x0

それって、その場ジョグ？　スローステップ？　まさかのスロージョグ？

228 ：病弱名無しさん：2012/06/26(火) 21:25:17.58 ID:CkICBBrKO

もうこれ以上、反日の民主党政権では駄目だから
何があってもよいように、日本国民はスロジョグで自分の身体が健康でいないと

229 ：病弱名無しさん：2012/06/27(水) 06:36:35.21 ID:HSfOU4d00

医療費削減のためにスロジョグを流行らせたい所だな

230 ：病弱名無しさん：2012/06/29(金) 23:52:12.56 ID:Hko+1ZOIO

地井武男さんのご冥福を御祈りします

スロジョグをやり、元気で最期を迎える事も大事だと思う

231 ：病弱名無しさん：2012/06/30(土) 00:09:17.09 ID:HwGTUc2a0

>>230
地井さんって、スロジョグやってたの？

232 ：病弱名無しさん：2012/06/30(土) 08:50:53.03 ID:GZkuARyE0

>>231
スロジョグしながら地井散歩やれば、良い宣伝になったのにね。

233 ：病弱名無しさん：2012/06/30(土) 10:21:38.70 ID:clM5Ebao0

今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングスロージョグだ。

234 ：病弱名無しさん：2012/07/01(日) 01:41:11.29 ID:zyf8PAZW0

イタリア代表も喪章つけてた

235 ：病弱名無しさん：2012/07/01(日) 14:13:57.09 ID:II0M28Ed0

しばらくやってみたがこれはいいな

あんまり疲れを感じないけどすごい足に筋肉が付いてる
そのくせランニングほど膝を痛めてない　体調も良くなった

236 ：病弱名無しさん：2012/07/06(金) 21:06:56.30 ID:L0fIfAlB0

4kmに1時間かかるぜ

237 ：病弱名無しさん：2012/07/08(日) 19:49:14.67 ID:MXFSkXv60

程よく身体を動かすって気持ちいいんですね。

238 ：病弱名無しさん：2012/07/09(月) 06:34:57.17 ID:v2GNXRiIO

きつくなる前の段階の運動は、脳・精神的にも良い

239 ：病弱名無しさん：2012/07/09(月) 23:27:23.73 ID:zAZ8YAep0

1㎞10分という結構なスローペースで走ってるのに腰が痛くなってマイッタマイッタ
フォームが悪いんだろうか？

240 ：病弱名無しさん：2012/07/09(月) 23:41:52.05 ID:sMy1Y/Rh0

>>239
一歩一歩の振動が大きくない？
もっとゆっくりでいいから振動しないように静かに走ってみたらどうかな

241 ：病弱名無しさん：2012/07/10(火) 09:45:47.63 ID:KTY+Qnor0

俺は脹脛がパンパンになるんだが・・・

242 ：病弱名無しさん：2012/07/10(火) 13:55:01.31 ID:KS/65zTX0

左が足底筋膜炎になっちゃった、（ ; ; ）。スロジョグしか思いあたるふしがない。
かなり意識してツマ先着地してたのがいけなかったのか？それとも速すぎだったのか？
しばらくお休みです。
スローステップならできるので、これで体力維持です。

243 ：病弱名無しさん：2012/07/10(火) 18:32:05.94 ID:I2vObGEd0

>>240
大きい・・・かな？わかんないなー

背筋を伸ばすと痛くないけど、猫背になると痛む

244 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 00:58:27.47 ID:tEflqrPk0

>>243
歩幅を狭めてソロソロとはしると負担になりにくい

245 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 13:18:15.50 ID:Uvh2rAPa0

地下足袋で走ったら（普通のジョグ）膝痛めてワロタ

246 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 13:40:23.33 ID:DrmmZ+As0

地下足袋は指の股のところが硬くて長時間履くと痛くなる

そう言えば田中教授監修の靴とやらはどうなったのかな？

247 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 13:54:16.37 ID:jpAQBBbDP

>>245

どうして地下足袋なんかで走るの？

この時期だし、まさか博多祇園山笠の参加者？

もしそうなら自分もそうだけど
流石に普段は地下足袋では走らんぞｗ！
エア底でもジョギングシューズに比べたら結構膝にくるよ。

248 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 15:53:20.15 ID:D6d0a8mKi

>>245
アフォw

249 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 17:55:13.67 ID:9DhVO4x20

>>244
へえ

つま先と踵、どっちから着地したらいいん？

250 ：病弱名無しさん：2012/07/11(水) 18:42:07.63 ID:aUlPsKNS0

体の真下に足を着地させる感じであれば好きなところでどうぞ
じゃなかったか？

251 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 02:59:02.21 ID:CmsX2nOP0

ビキラとか流行りでしょ？
実際、使う筋肉違うから面白いよ。

252 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 06:24:03.79 ID:HRgtzG+f0

ビキラってなに？

253 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 07:38:56.60 ID:xznSG5JU0

ウルトラマンに出てくる怪獣の名前だよ。

254 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 09:38:37.31 ID:+vwH+bKg0

スロージョグ的には身体の真下に前足部で着地じゃないの？

>>252
その話題はこっちのスレかな
m 5本指シューズ [FiveFingers] m　２本目　
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1315136160/

255 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 15:34:43.28 ID:EQ+8MGCd0

>>242
ニコニコペースのジョギングで推奨されているフォアフット着地は、
つま先着地ではないよ。
つま先着地だと故障するよ。

256 ：病弱名無しさん：2012/07/12(木) 15:58:59.89 ID:CmsX2nOP0

5本指スレがあるんだ。
さんくーでつ。

257 ：病弱名無しさん：2012/07/16(月) 11:54:13.23 ID:IKHdczHj0

さすがに今は暑すぎて・・・
当分、やる気無し

258 ：病弱名無しさん：2012/07/16(月) 13:07:05.88 ID:YTAEeF1m0

めっちゃ汗が出て気持ちいいやん
夜21時ごろスロージョグして帰ったら即風呂
んで風呂上がりにビール飲むのが至福

259 ：病弱名無しさん：2012/07/16(月) 18:59:04.27 ID:1NzQsOs90

昼間はさすがに走りたくないが
夕～夜に走るのに丁度いい

めっちゃ汗かくけど、程よく疲れて風呂で汗流して爽快に眠れる

260 ：病弱名無しさん：2012/07/17(火) 11:50:39.59 ID:38bHTXWw0

今日、初ジョグして来ました。
汗をかくって気持ちいーです(｡-_-｡)

261 ：病弱名無しさん：2012/07/17(火) 12:18:36.92 ID:1B2gC1+q0

うんうん。頑張っちゃダメ、気持ちいい程度で楽しまなくちゃね
まぁ段々向上心が芽生えちゃったりするんだけどな

262 ：病弱名無しさん：2012/07/17(火) 20:50:45.48 ID:rYxA3b360

体力がついてきたら負荷上げちゃうよねー
気付くとスピードが上がっちゃってる事が多い

263 ：病弱名無しさん：2012/07/20(金) 08:19:28.66 ID:3db+meOc0

暑くなってからはずっとウォーキングだったけど
今日は涼しいから久しぶりにスロジョグしたよ

264 ：病弱名無しさん：2012/07/20(金) 21:34:14.58 ID:Q/6mf/TwO

きつくなる前の段階の運動で鍛えられるのが良い
精神的にも良いと思う

265 ：病弱名無しさん：2012/07/20(金) 22:29:36.94 ID:8CrL3ytx0

走り終えたら牛乳飲めよ

266 ：病弱名無しさん：2012/07/22(日) 21:18:36.02 ID:9VjJCsNA0

夏場はやっぱキツイな

267 ：病弱名無しさん：2012/07/23(月) 14:23:25.26 ID:znBY3BA80

足の指の付け根で着地するよう心がけてみたら
思いの外ふくらはぎに負担がかかったようで筋肉痛になったったｗ

268 ：病弱名無しさん：2012/07/25(水) 18:26:38.55 ID:idedMnwcO

普通に歩くよりも、スロジョグの方が楽だ

269 ：病弱名無しさん：2012/07/25(水) 22:37:44.22 ID:idedMnwcO

ミズノ‐Ｂｅを近所の靴店で買った、メーカーによると裸足で履く靴だという
カタログに現代の「わらじ」とあった

270 ：病弱名無しさん：2012/07/26(木) 00:38:39.65 ID:GiBDZdll0

走りすぎて足の裏がいてえ

271 ：病弱名無しさん：2012/07/26(木) 06:07:39.66 ID:HN44kIki0

坂道はどんだけゆっくり走ってもキツいな

272 ：病弱名無しさん：2012/07/27(金) 01:32:08.11 ID:5DXP+pEI0

指の付け根で着地するようにしたら土踏まずのあたりが痛ぇ

273 ：病弱名無しさん：2012/07/27(金) 22:27:15.17 ID:/xhQdTLGO

非常に暑い・寒い季節は、室内でスローステップだ
暑い時は、裸足・パンツ一枚でやる

274 ：病弱名無しさん：2012/07/28(土) 15:04:55.29 ID:ZqZ24uEN0

10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/14(月) 20:38:02.33 ID:lcSYwez4 [1/2]
田中先生は現在、スロジョグの
ルンルンペースが時速１０キロ
ニコニコペースが時速１３キロ、だそうだ
「スロージョギングで人生が変わる（廣済堂出版）」137頁

275 ：病弱名無しさん：2012/07/28(土) 17:37:43.91 ID:VIZw/+p60

今日からはじめました
朝の方が早起きできて健康に良さそうなので、
明日から朝にします

276 ：病弱名無しさん：2012/07/29(日) 08:33:49.56 ID:FDge5lI+0

時速10キロって結構きついわあ
俺の体力がなさすぎなのか

277 ：病弱名無しさん：2012/07/29(日) 13:23:27.87 ID:H6eBZ9Qj0

長年やってる田中先生と比べてどうするんだよw

278 ：病弱名無しさん：2012/07/29(日) 14:23:52.56 ID:cw2+/GV80

田中教授はサブスリーも達成してたよね

279 ：病弱名無しさん：2012/07/29(日) 20:17:39.49 ID:FDge5lI+0

ああ田中先生の「現在」のペースか
田中先生推奨のペースかと思いこんでた

280 ：病弱名無しさん：2012/07/30(月) 04:10:32.94 ID:ZWaxKx0m0

朝早くか夜中に走れば（動けば）無問題だな

281 ：病弱名無しさん：2012/07/30(月) 12:40:06.95 ID:AugAAiHr0

朝早くがオススメ
朝食が超美味い

282 ：病弱名無しさん：2012/07/31(火) 10:48:52.21 ID:M/A/y67f0

起きぬけに走るのはあまり身体に良くないんじゃなかったっけ？

283 ：病弱名無しさん：2012/07/31(火) 23:13:59.71 ID:sfCTxVbeO

自分の感覚に正直になって、きつくなる前の段階でやるのが良い

オリンピックをテレビ観戦しながら、自宅でスローステップをしている

284 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 18:07:44.99 ID:HPaxm4bn0

>>282
スローでもだめ？＞起きぬけ

脱水と低血糖以外に気をつけることってあるかな？

285 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 20:21:06.57 ID:zxjdcRBb0

体温が上がって無いから、準備運動がいっぱい必要だよ。

286 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 20:41:52.25 ID:pTtMPY550

食ってから走る方が身体に悪い気がするんだが

287 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 20:45:55.62 ID:I44N0UkU0

結局空ける時間次第だろ

288 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 21:54:32.87 ID:dGUhDCUk0

暑いんでスロジョグはじめました。
ジョギングだと熱射病でやばい。

289 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 22:01:39.44 ID:Ylu7vvFR0

>>285
ゆっくり走ってればすぐ上がるよ

290 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 22:08:16.23 ID:AHhnm37J0

スローステップの足の動きは左右・右左、左右・右左、・・・なんだけど、
左右・左右、左右・左右、・・・と普通に歩く動きと違うのは何か意味が
あるのかな？

291 ：病弱名無しさん：2012/08/01(水) 23:12:34.68 ID:QLLzeTj80

>>284
おきぬけは不整脈が出やすいので中高年のひとは避けたほうがいい。

292 ：病弱名無しさん：2012/08/02(木) 05:28:10.59 ID:dcdxTFmO0

早朝の善福寺川沿いで

痰唾吐きながら走ってるおっさん死ねよ

293 ：病弱名無しさん：2012/08/02(木) 06:33:32.53 ID:pMmkxhaL0

>>282
中高年の朝ランは心不全、心筋梗塞に注意。

294 ：病弱名無しさん：2012/08/02(木) 21:02:00.31 ID:WQGBK2Ua0

夏は水泳だけにして
涼しくなったら再開する

295 ：病弱名無しさん：2012/08/03(金) 02:55:36.75 ID:MeKHXRqN0

水泳は裸体を世間の目に晒すのが恥ずかしいです//
さてジョギングしてくるか

296 ：病弱名無しさん：2012/08/03(金) 17:12:53.30 ID:C0bwX2bt0

>>293
中高年に良くないものは若者にも良くないだろうな
朝走るのは着ていたものをすぐ洗濯できるのがいいんだけど

297 ：病弱名無しさん：2012/08/03(金) 18:54:22.17 ID:6IOKiB8j0

狭心症や心筋梗塞は（運動しなくても）朝に発作を起こしやすいらしいね
人によっては、家でひっそり倒れるより、ジョギングコースで倒れたほうが
直ぐに救急車を呼んでもらえるってパターンもあり得るね

298 ：病弱名無しさん：2012/08/03(金) 22:59:16.17 ID:At+ZBAUC0

倒れるなら道でが鉄則。家の中は助けが来ないから

299 ：病弱名無しさん：2012/08/04(土) 21:44:47.20 ID:KlQVBm6+0

１月にある１０ｋｍマラソンに出ようか迷ってる
毎日スロジョグしてるうちに走れる身体になるかな
制限時間７０分なんだけど…身の程知らずかな

300 ：病弱名無しさん：2012/08/05(日) 06:29:08.43 ID:PfmT19qM0

年齢にもよるが、60代までなら大丈夫。1月ならまだ時間は十分ある。大丈夫だよ。
自分は3か月で１０ｋ70分くらいのレベルになった。
そこからなかなか速くならない。半年練習して１０K　65分。スロージョグだけでは
このあたりで止まる。　でもハーフも走ったし、11月はフルを走る。

301 ：病弱名無しさん：2012/08/05(日) 13:10:50.20 ID:bfwTWAw30

フルとは、尊敬。ぜひ頑張って。
４０代女子。思い切って１０ｋｍにエントリー決めました
今のところは失格覚悟の上だけど、時間をかけて力をつけてギリギリ完走を目指すぞ
スロジョグ始めるまでは、マラソンする人の気持ちなんて理解できなかったけど
学生時代より疲れずに走れてる今、このテンションをぶつけてみたいと思う自分にびっくり

302 ：病弱名無しさん：2012/08/07(火) 13:32:20.07 ID:5YtIxrOj0

下半身を筋トレすると走れなくなるから辛いね

303 ：病弱名無しさん：2012/08/08(水) 17:38:59.73 ID:BWQdmfUE0

実際スロージョギングやってて頭の回転が速くなったりボケなくなったりしました？

304 ：病弱名無しさん：2012/08/08(水) 19:59:40.49 ID:F9ePOt3x0

考えがまとまりやすくなった気がする

305 ：病弱名無しさん：2012/08/08(水) 22:31:41.78 ID:fhbruFQ20

頭が痛くなった

306 ：病弱名無しさん：2012/08/08(水) 23:29:57.95 ID:I5SLxe3p0

酸欠？

307 ：病弱名無しさん：2012/08/08(水) 23:32:18.85 ID:hjfjU65t0

初めてここを見ました。
やってみようかな～・・・４０代半ば主婦

308 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 00:03:40.05 ID:uH6W2+Cm0

気温が高いからジョギングだと熱中症になる。
体の熱が逃げないから心臓に負担がかかる。

この時期はスロジョグ＋ウォーキングだな。

309 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 00:05:26.46 ID:uH6W2+Cm0

>>307　スロージョギングは簡単じゃないよ。
ゆっくり走るって難しい。
まずジョギングで５ｋｍ走る体を作らないと、安定したスロジョグは難しい。
逆に言うなら、スピード出せばフォームはいい加減でもいいわけ。

310 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 00:31:13.50 ID:ocZFxlhE0

>>307
運動不足の人はスロジョグでも最初はすぐに息切れするよ
スロジョグ（息が苦しくなってきたら）→ウォーキング（息が整ったら）→スロジョグ→…
を繰り返すうちに、日増しに息切れせずにスロジョグできる距離が伸びていくよ
膝などが痛い日は無理に走らないで、気長にやっていけば大丈夫
自分がそうだったから

311 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 05:36:50.20 ID:/oJXCfOj0

坂道ばっか走ってたら膝壊れた
5日ぐらい走る→膝に違和感→痛いって程でもないけど休む→膝が痛くなる
もう一週間も走ってない

312 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 06:09:25.65 ID:uH6W2+Cm0

故障したら休むしかないね。
魚の目、捻挫、腱。
だいたい２週間は走れない。
でも、その間に体を作ってくれている。

313 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 21:29:42.45 ID:l1zKHav20

>>309は本末転倒なギャグだよね
まさか本気？

314 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 21:34:03.92 ID:DSaGIPFl0

>>313
2行目には俺も賛同するけどな

315 ：病弱名無しさん：2012/08/09(木) 22:07:08.12 ID:l1zKHav20

ヘー、そういう人もいるんだ
運動が得意な人ほどゆっくり走るのが苦手なのかな
それでもわざわざスロージョギングする人の目的って
脳の活性化？

316 ：309：2012/08/09(木) 22:36:22.37 ID:uH6W2+Cm0

ジョギングは歩くときに使う遅滞筋とかいうの使うんだよ。
そのためには腰を∞みたいにまわすわけ。
だけど男は腰を前後に動かす生き物だから、スロジョグは
女のほうが入りやすいのかもしれない。

だから男はジョギングやって腰の動きをマスターしてからスロジョグを
やったほうがいいとおもう。

317 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 00:05:11.21 ID:t/ae18ri0

>>316
遅滞筋じゃなく遅筋。これだけでもう説得力が無いけど、
男も歩くわけで何で「男は腰を前後に動かす生き物」ってことになるの？
歩く動作というのは人間の最も基本的な動きで、まだ立って歩けない乳児でも手で支えて直立させると歩行の動作をするんだよ。
男はその動作が出来ないとでも言うのか？

318 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 00:14:11.84 ID:U4mOj91B0

>>317　スロージョグっていうのは、動作が遅いわけ。
ジョギングやマラソンなら腰はある程度∞にまわせばいけるんだけど。
スロジョグは動作が遅い分腰の回転も遅いわけ。
だからちゃんとまわせないとほかに部分に負担がかかって結局スピード
を出してしまいスロジョグにならない。
女は腰が柔らかいから男よりスロジョグに向いてるって事。

319 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 03:02:32.28 ID:t/ae18ri0

>>318
遅筋を使うからじゃなく柔らかいからに変更か？
じゃなんで普通のジョグで体を慣らすとスロージョグが出来るようになるなんて主張するんだ。
ジョグで体が柔らかくなるのか。
馬鹿なこといってんじゃないよ。
速く走れるけどゆっくりは走れないなんて不器用なやつはいないよ。

320 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 05:54:56.32 ID:rka6+Gzu0

>>318
もうちょっと勉強してから書き込もうな
偉そうに書いたから引っ込みつかなくなってるのかもしれんが

321 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 08:35:26.48 ID:RmCJfE740

初めて競歩やってる人に遭遇した。
あっという間にぶち抜かれた
速いなあれ

322 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 12:59:06.29 ID:XpINC4d40

正しい姿勢でスロジョグすんのって結構大変だな
背筋をピシッと伸ばして、肩を後方に引いて・・・って意識していても
気付くと猫背になっちゃってる

323 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 13:10:02.71 ID:U4mOj91B0

スロジョグは動作が小さいからね。でも腰はちゃんと回さないとすぐ疲れる。
競歩をみると腰を大きく振ってるよね。
スロジョグだって基本は同じ。

324 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 14:03:44.23 ID:7perX5An0

>>309 >>316
腰の回転が重要ならば、それを意識したウォーキングやらエクササイズから始めればいいだけじゃん
５kmのジョギングをマスターしないとスロジョグ出来ないっていうんなら
体力に相当自信のある人以外はスロジョグするなってことになる

325 ：病弱名無しさん：2012/08/10(金) 22:55:17.60 ID:c1nHqzGf0

スロージョグそんな複雑なもんなの？
前傾姿勢、足を出すより先に重心を倒す、身体（重心の真下）に着地、歩幅は小さく、地面を蹴らない、フォアまたはフラット着地
とは違うの？

326 ：病弱名無しさん：2012/08/11(土) 10:16:47.37 ID:uGuGHTip0

ヂューク更家に学べ

327 ：病弱名無しさん：2012/08/11(土) 18:00:33.48 ID:zAdFDNtE0

>>326
何を？

328 ：病弱名無しさん：2012/08/11(土) 19:00:30.57 ID:uGuGHTip0

くねくね腰と抜き足差し足

329 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 11:47:34.28 ID:ZSD9gKj60

それ阿波踊り

330 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 12:32:32.55 ID:86BZGQDD0

>>327
たしか、オシッコがしたくなったときは頭の上で手を合わせながら歩くという歩行方法じゃなかったけ？
スロジョグの途中でオシッコがしたくなったときに有効かもしれん。何の効果があるか知らんけど。

331 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 15:40:53.37 ID:xdvz/09e0

キロ3分以上で走る場合は、フォームを気にするが、キロ4分程度ならフォームは
どうでもいい。

332 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 15:56:07.27 ID:KxbMQQxp0

いや、ちゃんと意識しないと体壊すぞ
実際、右腕だけ振ってる奴とかベタ足で走ってる奴が時たま現れるけど、すぐいなくなる

333 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 17:53:49.55 ID:e6oxA2C+0

ｷﾛ4分とかすげえな
キロ8分、早くてキロ6分が限界だわ

334 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 18:34:55.04 ID:xdvz/09e0

＞３３３
　言い忘れたが、俺もその程度だ。W
従って、フォームなんて気にしなくても問題ない。これはマラソンの本に書いてあった。
著者は忘れたが、確かQちゃんの監督じゃなかったかな。
「フォームなんて気にしなくてもいい、それぞれ個性がある。速くなって来ればその人の
個性に合ったフォームに自然になってくる。」こういう感じだった。

　ところで、昨日タイの古式マッサージをやってもらったが、今日は足が無茶苦茶軽い。
グングン走れた。
　ド田舎のせいか、1時間3000円というやすさなんだが、技術は本物だったよ。

　何処も悪くないので、いままでマッサージはあまり興味なかったが、マッサージを
してもらうと、身体の固い部分とか、使い方の悪い部分とか筋肉の足りない
部分とかが良くわかる。
　あるマラソンの教科書を読んでいると、調子が良くなる時を捉えて、練習量を増やすと
走力がアップするそうだ。コンスタントに練習していれば、周期的にそういうチャンスが
やってくるんだが、マッサージを挟むとそのチャンスは確実に増えるな。

335 ：病弱名無しさん：2012/08/13(月) 18:41:30.80 ID:xdvz/09e0

＞実際、右腕だけ振ってる奴とかベタ足で走ってる奴が時たま現れるけど、すぐいなくなる

たしかに、極端に傾いているような人も、偶にはいるが、それは走る以前の問題だよ。
そういう人は外科的な手術でもしない限り、フォームは直せないだろ。

336 ：病弱名無しさん：2012/08/14(火) 13:42:19.64 ID:5czfWefJ0

>>331
キロ3分以上で走る超一流ランナーがこのスレ見てるってのもすごいな。

337 ：病弱名無しさん：2012/08/14(火) 15:36:25.25 ID:Cd5Eohpl0

マメにスロージョギングしていれば、そのうちキロ３分で走れるようになるさ。

338 ：病弱名無しさん：2012/08/14(火) 15:56:37.02 ID:UzgWmjLo0

いや、スロージョグだけじゃ心肺系を鍛えれないでしょ

339 ：病弱名無しさん：2012/08/14(火) 22:30:17.81 ID:Cd5Eohpl0

　いや、そのうち時間を伸ばしてみたり、スピードを上げてみたりしたくなる。
だから自然に心肺系も強くなって、速くなる。

340 ：病弱名無しさん：2012/08/14(火) 22:54:31.03 ID:5czfWefJ0

>>337
キロ3分で何分走るの？
30分で10キロ、一時間で20キロ、大学駅伝の男性選手なみだね。
健康のためのスロジョグはそうしたきついスポーツとは別の運動だと思ってたけど。

341 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 05:47:01.02 ID:uqifqznx0

　駅伝選手も基本練習の一つとしてスロージョグは必ずやってるよ。
スロージョグ（LSD)とインターバルは主要なトレーニング方法。
　スロージョグは長い時間を走ることで、負荷をかける。
一方インターバルなどのスピードトレーニングはスピードを上げることで負荷を
かける。
　負荷をかけないとトレーニングにならないが、緩やかな負荷をかけるとのと
強烈な負荷をかけるのでは効き方が違ってくる。

342 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 06:31:38.97 ID:hhgLNw/T0

>>341
LSDやる理由って遅筋、毛細血管の発達を促進するって聞いたこともあるが本当？

343 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 07:33:19.77 ID:CCU4B+l10

スロージョグとLSDは別物

344 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 10:01:44.60 ID:T9dHvjKc0

走ったことが無いからキロ3分以上なんていえるんだよ。
ちなみ福士加代子の5000メートルの日本記録は平均するとキロ2分58秒。
スロジョグやってるといつか到達できるなんてことは絶対にない。

345 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 10:13:40.74 ID:T9dHvjKc0

>>341
スロージョギングってこれだよ。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html

長距離ランナーはトレーニングでもこれはやらない。

346 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 12:41:30.08 ID:EQp+eSefO

競技に勝つための運動と、健康のために必要な運動とは違う
ただ、スロジョグ上級者の田中宏暁先生は、フルマラソンをサブスリーで走る

347 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 12:47:09.90 ID:EQp+eSefO

スロージョギングは、きつくなる前の段階の運動で鍛えられるのが良い

348 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 13:13:20.79 ID:T9dHvjKc0

>>346
サブスリーってのはキロ4分だよ。
もちろん一般の俺たち草ランナーからしたらものすごい憧れの記録だけどね。

349 ：病弱名無しさん：2012/08/15(水) 16:23:45.87 ID:EQp+eSefO

トップレベルの競技選手の記録・練習、身体・心理、等に興味は持つが
スロジョガーの市民ランナーは心身共に、楽しくラクに走るのが良い
それにしても田中先生は速い

350 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 00:11:18.94 ID:Jly+anvcO

エリート競技選手のレベルにならなければ運動する意味がない
ということは無い

351 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 17:05:11.45 ID:d9AjFbaX0

女郎ストッキング

352 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 21:51:23.62 ID:BKDJtG580

最近思ったんだけど、スロージョギングの効果って直後の風呂やシャワーとセットのような気がしてきた
ジョギングと風呂シャワーまでの時間が空くと、うつ症状がむしろ増す

353 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 22:01:58.38 ID:sirw8C9a0

キロ8分で3kmぐらいしか走れねええええええええ

354 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 22:16:57.73 ID:OrrDQt460

　そういうのは糖分取り過ぎだからだろ。　ジャンクフッド＝鬱の原因

355 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 23:24:01.62 ID:sirw8C9a0

汗が不快なんだろうな
スロジョグ風呂飲むヨーグルト最強！！！

356 ：病弱名無しさん：2012/08/16(木) 23:34:32.22 ID:N1Re/BSr0

5キロスロージョギング→ストレッチ→風呂→ガリガリ君。これ最強。

357 ：病弱名無しさん：2012/08/17(金) 03:12:13.41 ID:zmtxFAhm0

>>354
いったいどれに対するレスだよ

358 ：病弱名無しさん：2012/08/17(金) 22:32:14.07 ID:psnf9xT20

水分取らないと地獄を見るな

359 ：病弱名無しさん：2012/08/17(金) 22:36:30.76 ID:JvWWmGTj0

水分だけじゃダメだよ。
走る前にりんご食ってる。
きゅうりもいいみたい。
水だけだと塩分やミネラルが薄まってしまう。

そして大切なのがカロリー。暑いと体力を｢消耗する。

360 ：病弱名無しさん：2012/08/18(土) 16:42:37.97 ID:bsOL7c940

ヒザ裏がいてえええ

361 ：病弱名無しさん：2012/08/18(土) 20:26:35.08 ID:iXPSryKH0

　俺はジョギング派だが、痛い時はスロージョギングで治す。

362 ：病弱名無しさん：2012/08/19(日) 10:54:25.17 ID:Iqr3JfBW0

寒さには負ける気がしないが、暑さには不戦敗
早く秋になってくれよ

363 ：病弱名無しさん：2012/08/19(日) 11:02:16.58 ID:qvhyQIoO0

　ちょっと出遅れた時などは、市街地だと、南北に影を選んで走ると、
走りやすいよ。
普段は5時半くらいから河川敷を走るけど、寝坊して、7時とかだと、
市街地を南北に走る。

364 ：病弱名無しさん：2012/08/19(日) 15:47:17.99 ID:CGhSq+AA0

>>321
亀レスだが、オリンピックで一番過酷と言われてる50km競歩初めて見たけど、
本当に肉体的にも精神的にもきつくて過酷な競技だと思ったよ
フルマラソンの3時間台ペースで50kmも歩く上、
正しいフォームで歩かないと歩行違反で途中失格になるから神経使う
かなりの人数が歩行違反で失格になるから完歩するだけでも大変
誰も悪意があって歩行違反してるわけじゃないから失格になった人は頭を抱え、
完歩できた人もゴールしたと同時に倒れる人も結構いた

365 ：病弱名無しさん：2012/08/20(月) 09:26:28.57 ID:6S3e3GJl0

ジャンクフッドって伝説の海賊かなにか？

366 ：病弱名無しさん：2012/08/20(月) 14:42:28.44 ID:dSRrGPW2P

キロ三分で走ったら、100mで力尽きた(;´Д`)ﾊｧﾋｨ
18秒/100mペースだもんなぁ。

367 ：病弱名無しさん：2012/08/20(月) 18:30:47.97 ID:cjBIeRtY0

ペースランナーはキロ3分で走ってたろ。あれは２０ｋで交代か？

368 ：病弱名無しさん：2012/08/22(水) 19:40:06.96 ID:WV0nHAo10

おいらは1キロ10分が限界です（´・ω・｀）

369 ：病弱名無しさん：2012/08/23(木) 10:51:43.42 ID:ndoOHcoc0

おいらもです

370 ：病弱名無しさん：2012/08/24(金) 16:24:09.75 ID:YcI3Tf2+0

スロジョグに速さは無用
楽な呼吸のままどれだけ長く走れるかが大事
実際に長距離を走らないまでもスロジョグならどこまでも走れる「気がする」だけで十分
と思ってます

371 ：病弱名無しさん：2012/08/24(金) 21:41:21.24 ID:lnglWpG20

「スピード出したら負けかな、」と思ってる。by俺

372 ：病弱名無しさん：2012/08/24(金) 22:42:58.13 ID:1WJIhveYO

田中宏暁先生など、スロジョグ上級者のペースは速い

373 ：病弱名無しさん：2012/08/24(金) 22:49:10.34 ID:1WJIhveYO

上級者は楽に速く走れるようになる

374 ：病弱名無しさん：2012/08/24(金) 23:23:51.07 ID:rCRfdQzwO

暑いのだけれど、
風がやや秋めいた気がする埼玉の本日
久しぶりに再開
体がやや重く感じたが36分で5km走った
気持ちよかったぁ！
やっぱりスロジョグ最高です！！

375 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 11:29:08.73 ID:w0oe6bwx0

スローの基準がわからん
時速何キロからがスローなんだぜ？

376 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 12:01:57.07 ID:peeUst5W0

時速8-7kmくらいだと思ってるけど、男女で少し差があるだろうね。

377 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 12:23:41.16 ID:YWS9q6wS0

スロジョグって歩く速度以下だろ。
時速４ｋｍ以下。
ジョギングで時速１０ｋｍ前後。

378 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 12:40:31.54 ID:+KchOW000

人によるでしょ。息が上がらないニコニコペース。

379 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 12:40:34.66 ID:AB0qaUm20

>>376
それ普通のジョギングの初心者の速さだろ。

>>375
ガッテンとか参考VTR見ればそんなに速く走れるはずが無いことが分かるよ。

380 ：病弱名無しさん：2012/08/25(土) 20:57:34.33 ID:+wH9o0qjO

>>378
自分の主観的な感覚で、きつくなる前の状態で走るのがスロージョギングだ
初心者は歩くよりも遅く走るが
上級者の田中先生のフルマラソン最高記録は、２時間３８分５０秒（５０歳時）

381 ：病弱名無しさん：2012/08/26(日) 08:11:29.85 ID:WF/aj+BU0

>>380
>自分の主観的な感覚で、きつくなる前の状態で走るのがスロージョギングだ

それは単なるLSDってやつだろ。
NHKとか参考VTRじゃそんなこと言ってないぞ。

フルマラソン走ったときの走法はスロージョギングの走法じゃないだろ。

382 ：病弱名無しさん：2012/08/26(日) 13:17:58.66 ID:UkNcl4O8O

ＮＨＫのガッテンのＨＰでは、ニコニコペースで走るとある
田中先生の本にスロージョギング、フルマラソンに参加する時の説明がある

383 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 19:51:39.68 ID:HPxt8psPO

田中先生の本によると
「健康力を上げるスロージョギング」

笑顔を保ち会話ができるニコニコペースの範囲内なら、
どんな速さでもかまいません

とあります

本人がニコニコできてるなら時速10kmでもスロージョギングだし
本人がハアハアいうなら時速5kmでもハードランニング

てことです

384 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 19:55:38.40 ID:HPxt8psPO

ちなみに同じ本の
「フルマラソンを走るためのトレーニング計画」によると

週に180分以上のトレーニングを６ヶ月ぐらい続けていれば完走できる体になるそうです

385 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 20:26:02.84 ID:ndxUuojh0

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

386 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 23:00:40.42 ID:Qq0kvn8t0

>>384
週4日、45分ずつスロジョグすればいいのか

387 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 23:01:24.61 ID:Qq0kvn8t0

あ、1日45分ずつってことね

388 ：病弱名無しさん：2012/08/27(月) 23:19:01.26 ID:Qq0kvn8t0

ついでにこれも

スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

389 ：病弱名無しさん：2012/08/28(火) 00:31:07.15 ID:Kkj0ihl1O

>>386
1時間×週3日できるならそれでもよい
30分×6日でもよい

無理して毎日走らなくてもよいということです

390 ：病弱名無しさん：2012/08/28(火) 20:41:41.92 ID:WbWwYACz0

>>380
50歳で42.195kmを2時間40分て…。あ　り　え　ね　え

391 ：病弱名無しさん：2012/08/28(火) 22:04:21.83 ID:KEwL1+uE0

しんどいからサボったったｗｗ
また明日走ろう・・・

392 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 06:53:13.62 ID:N7AuS/Zk0

中年の体力向上が健康長寿につながる！
http://www.rda.co.jp/topics/topics6004.html

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。

393 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 06:58:54.07 ID:TUYA8SNy0

増大が見込まれている社会保障費を少しでも減らすためにも
スロジョグを流行らせるべき

394 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 08:12:26.60 ID:pMzN3aOw0

>>392
こんなにわかりきったことをわざわざ研究している人たちって何？

395 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 16:55:50.22 ID:N7AuS/Zk0

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

田中宏暁教授のスロージョギング講座～福岡大学スポーツ科学部～
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
http://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

396 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 19:37:52.32 ID:TUYA8SNy0

さすが田中先生、スロジョグのフォームが綺麗だな

397 ：病弱名無しさん：2012/08/29(水) 19:44:01.97 ID:pMzN3aOw0

田中氏を先生呼ばわりいているおまえら、権威に弱すぎｗ

398 ：病弱名無しさん：2012/08/30(木) 00:01:54.51 ID:c/110IL/0

田中先生のスロジョグのフォームを真似して走ったら足の裏がいてえ

399 ：病弱名無しさん：2012/08/30(木) 04:18:11.10 ID:Z3/oQdwl0

　俺のフォーム　「いくらなんでも、これほどひどくない」と思うような、タコにすら抜かれるので
自分のフォームを撮影してみたら、驚愕の事実が判明した。

400 ：病弱名無しさん：2012/08/30(木) 04:21:52.15 ID:c/110IL/0

その事実の内容を書けしｗｗｗｗｗｗ

401 ：病弱名無しさん：2012/08/30(木) 13:21:19.01 ID:Ncm0JVJM0

846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR
180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%

130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。

走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。

やっぱりジョギングは落ちますね。

402 ：病弱名無しさん：2012/08/30(木) 20:06:43.63 ID:c/110IL/0

3カ月と3週間でその結果は凄いね

403 ：病弱名無しさん：2012/08/31(金) 00:10:58.65 ID:5NWVvTbu0

よく関節壊さなかったね

404 ：病弱名無しさん：2012/08/31(金) 00:28:37.42 ID:ORnTmbKe0

>>401
855 名前：846[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR [4/6]
846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。

856 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY [2/3]
>>855
凄いです。恐れ入りました。

857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA [4/5]
>>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ

858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt [2/3]
>>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい

859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G [1/2]
>>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！

860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA
>>855
4ヶ月で別人になったな

405 ：病弱名無しさん：2012/08/31(金) 21:25:24.66 ID:DOCs2TDX0

今日はふくらはぎが筋肉痛だしサボるか
上半身の筋トレってジョギングに対して効果あるんかな

406 ：病弱名無しさん：2012/09/01(土) 03:27:43.07 ID:RAZDNhaz0

小出監督は腹筋と背筋を鍛えろと言ってますよ

407 ：病弱名無しさん：2012/09/01(土) 10:17:19.48 ID:gbf1vdv20

今日明日は涼しい

408 ：病弱名無しさん：2012/09/02(日) 04:50:42.44 ID:BlvwqcIM0

＞４０６
　金哲治も腹筋を使って走るように指導してるね。
腹筋を使って走るってのがよくわかん。
でも腹筋は走ってると少しついてるね。

409 ：病弱名無しさん：2012/09/03(月) 10:44:29.36 ID:UWn99iK+0

腹筋とか、シンドクて出来なかったが、スロジョグで筋力がついてくると、腹筋
トレーニングが気持ちいいまでに回復してきた。
　まだ腕立て伏せとかしんどくてできない。3回くらいかな。これも少しずつやってる
と、気持ち良くできるレベルに筋肉がついてくるんだろな。

410 ：病弱名無しさん：2012/09/03(月) 11:51:12.70 ID:e/Yj/OTa0

何事も少しずつから始めないとな
千里の道も一歩からだ

411 ：病弱名無しさん：2012/09/06(木) 15:00:06.79 ID:MgMpF0di0

>>210-216
田中さん監修のスロジョグ用シューズって
http://staff-run.champion-shoes.com/?p=369
によるとこれかな
http://www.uni-gen.jp/shopdetail/005010000001/order/

412 ：病弱名無しさん：2012/09/06(木) 15:05:02.37 ID:MgMpF0di0

あぁ、靴板では先に話題になってたか

【裸足系】ミニマリストシューズ【ベアフット】2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1344084278/

413 ：病弱名無しさん：2012/09/06(木) 15:46:01.91 ID:MgMpF0di0

>>395さんが貼ってくれたYoutubeで新シューズの解説をしてた
http://www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs#t=5m10s

インソールに鼻緒w

414 ：病弱名無しさん：2012/09/06(木) 20:24:02.07 ID:DY0BPyEK0

5000円未満で丁度良い靴ないかな

415 ：病弱名無しさん：2012/09/06(木) 22:15:03.59 ID:u61zv4bP0

5000円未満だったら、アシックスーロードジョグじゃないか。

416 ：病弱名無しさん：2012/09/09(日) 13:58:42.43 ID:CbKHRv+20

複数人で走ったほうが脳への影響は大きいらしいです

417 ：病弱名無しさん：2012/09/09(日) 14:47:46.23 ID:hqXrI+oT0

会話しながら走ると脳味噌使うからねー

418 ：病弱名無しさん：2012/09/11(火) 22:23:36.67 ID:t+CdvAC0O

特に内科的には、～しながら運動を日々続けるのは良いそうだ

419 ：病弱名無しさん：2012/09/12(水) 20:54:19.42 ID:GIgn0OM40

左ひざが痛くてマイッタ
今日は筋トレにしとこう

420 ：病弱名無しさん：2012/09/14(金) 17:02:58.44 ID:SlGcGmJQ0

スロジョグ専用シューズの企画はポシャったのか？

421 ：病弱名無しさん：2012/09/15(土) 09:35:36.32 ID:oOxYQF3L0

>>420
>>413

422 ：病弱名無しさん：2012/09/16(日) 22:16:25.82 ID:uWPdifrk0

健康のためとはいえ走るの飽きてきたわー
何か良い手はないものか

423 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 07:25:24.35 ID:4BmR1+ft0

１）テーマを決めて、いろんな実験をする。
身体を見つめることや、心を見つめる。
２）走る場所をいろいろ変える。マラニックなどをする。
　遠出して走る。レースにでる。
　走友会に入る。
３）服装を変える
　ウエアーを派手にしてみる。
４）スピードに挑戦する。距離に挑戦する。
５）スイム、バイクを加えてトライアスロンに挑戦する。

自分がやってるのは１－４まで、５は空想準備中
月1回の走友会でも、かなり刺激になる。自分はビリから2番目だけど楽しいよ。

424 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 10:37:24.49 ID:RXykqZepO

ごく楽にゆっくり～きつくなる少し前の段階、で走る
適度な運動負荷は気持ちが良い

425 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 10:49:24.99 ID:TDS2DYHy0

アミノバリューランニングクラブ in 福岡
http://www.avrc.jp/club/fukuoka.html

426 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 12:24:38.20 ID:TDS2DYHy0

ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
http://www.rda.co.jp/topics/topics5839.html

ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。

この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。

デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の
年次総会（EuroPRevent2012　5月3ｰ5日）で発表しました。

ジョギングに若返り効果！?
http://www.rda.co.jp/topics/topics5123.html

運動をしている人々は、一般に、いつまでも若々しく健康に見えます。
なぜ運動が老化を遅らせて若さを維持するために役立つのか、
あるいは若返らせることさえできるのかを、新しい研究は説明します。

ジョギングや自転車こぎのような持久トレーニングは、筋肉性能を向上させることが分かっています。
今回、この持久性運動は、筋肉を若く保つために重要な筋肉の幹細胞の数を増加させることが分かったのです。
毎日20分間走ったネズミは、運動しないで過ごしたネズミと比べて、この幹細胞を約1.5倍に増やしました。
高齢のネズミでこの効果は大きくなりました。

イスラエルのテルアビブ大学医学部の教授のカフナ・ベナヤフ（Dafna Benayahu）氏らが、
PLoS ONE誌に発表しました。

427 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 14:51:22.94 ID:4BmR1+ft0

>425
会費が馬鹿高だな。何でこんなに高いの？　
　俺も走友会入ってるが、会費は無。

428 ：病弱名無しさん：2012/09/17(月) 15:42:26.82 ID:HY60oBi+0

>>427
よく分からんが、そのサイトに載ってる栄養学の講義、唐津合宿、懇親会費も含めて一年の会費なんじゃないか？
それら全部含めてなら特別高くも無いだろ。

ただ走るだけの同好会なら無料が普通だろう。

429 ：病弱名無しさん：2012/09/18(火) 17:22:52.25 ID:TDwhJEnZ0

オレも少し走ろう。
十分走り続ける事が
こんなにも大変とはね。

430 ：病弱名無しさん：2012/09/18(火) 22:04:25.09 ID:XTBs+uAq0

さて今日もチンタラ走ってこようかね
未だにキロ9分以上のペースで走ろうとしても心肺が続かん

431 ：病弱名無しさん：2012/09/20(木) 21:04:29.96 ID:gtchf1OL0

この時期は夜間のジョギングでどんな服装にすればいいか困るなあ
半袖だと寒いし長袖だと暑いし

432 ：病弱名無しさん：2012/09/20(木) 21:23:20.49 ID:HHeOc1gy0

寒いのに着るものがないのはまずいけど
暑いなら脱げばいいだけだから半袖の上に薄手のジャージか何か着ればいいんじゃないの。
自分はウォームアップして邪魔になったら近くの公園の倉庫みたいなとこに置いてるよ（人目につかず雨、風をしのげる場所）

433 ：病弱名無しさん：2012/09/20(木) 23:52:22.79 ID:HF/zqimgO

日本人はスロジョグで心身を鍛えて、反日勢力を阻止する

434 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 16:41:57.11 ID:lMM29a4B0

>>428
以前、関東地区のアミノのクラブ入っていたが合宿、懇親会費用は別。
大学や公民館で机上の講義もあるからそこの使用料金、通信費、指導料、それに揃いのアミノバリューTシャツ、帽子代も含まれる。

設立当初は年1万円だったが年々高くなっているね。ランニングブームに便乗か？

435 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 01:30:34.44 ID:cb9NsHre0

裸足でジョギングすると、脳血流が増えるし、
脳幹網様体が刺激されて、記憶力がアップする。
福井一成という人の本によると、受験生時代は
毎日「裸足」でジョギングしていたそうだ。

436 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 02:05:07.07 ID:1Ei/hI0B0

裸足なら足ツボが絶えず刺激されるからね
でもアスファルトを裸足で走るのは怖いな

437 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 02:20:25.82 ID:eU/DSpYq0

アスファルトは異物を発見しやすいから怖くはないよ
古くてボロボロのアスファルトや排水性の高い粗いアスファルトは痛いけど

438 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 14:12:42.34 ID:zoW0Pat/0

>>404の画像ってもうないのかな？ちょっと見てみたかった

439 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 17:03:22.13 ID:Raqp8bOe0

思う存分スロジョグ出来るいい季節になったなぁ
暑くないというだけでこんなにも走るのが楽だとは
来夏まで時間をかけて体力つけよう！

440 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 21:19:18.04 ID:lERDb8tE0

一時期６８キロまで減った体重が７２キロに復活　１日４食w
気候のいい時期にはスレタイ、ちょっと合わないね

441 ：病弱名無しさん：2012/09/23(日) 21:26:00.72 ID:Adar3tg40

これから食べ物美味しくなるしねw
頑張ろう。

442 ：病弱名無しさん：2012/09/24(月) 12:19:20.05 ID:zBVOQ8IAO

春→夏の時は同じ気温でも暑くてきつかったのに、夏→秋は走りやすい

443 ：病弱名無しさん：2012/09/24(月) 20:50:52.51 ID:Q5uoFjNI0

この時期にちょうどいいウィンドブレーカーが売ってないんだよなあ

444 ：病弱名無しさん：2012/09/26(水) 11:10:06.09 ID:Wnmj+wX+0

当たり前だ
どこの地域か知らんが普通の所ならシャカシャカなんて真冬しか使わんだろ

445 ：病弱名無しさん：2012/09/26(水) 20:12:07.96 ID:7WiKwc9V0

今朝走ったら息が白かったわ＠静岡

446 ：病弱名無しさん：2012/09/26(水) 20:13:13.09 ID:Joni51D10

気温差が大きくて油断すると風邪ひきそうだ

447 ：病弱名無しさん：2012/09/26(水) 23:52:26.22 ID:j4io0MDG0

今日走ったら耳が痛くなった
気温は１９度ぐらいで寒くなかったし無風だったのに
何なんだ？

448 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 06:34:43.43 ID:hS1VHhMe0

裸足ジョギングは気持ちよさそうだが、マダニとかいそうで躊躇する
小枝とか踏みつけたら小さな傷もつきそうで…。

449 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 09:53:39.14 ID:xIGqusLb0

マダニのいるような山林の中を裸足とか猛者すぎるｗ
運動公園とか芝のクロカンコースいとか陸上競技場みたいな整備されたところが安心だよ

450 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 10:04:45.50 ID:iabMvXzI0

画鋲や尖った石が刺さって化膿しても誰にも文句言えない。
むしろ陰で「バカじゃね」って笑われる。

451 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 10:21:00.48 ID:hS1VHhMe0

いや、ダニは色々なところにいるよ。ペットとか野良猫とかあちこちにいるから。

452 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 11:06:11.86 ID:gfG/Dd5j0

芝生を裸足で駆け回るのは気持ち良さそうだな

453 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 11:55:57.08 ID:2EU6GWYM0

　裸足で舗装道路は小さい石でも踏みつけると足が痛い。山道だと、不思議に
痛くない。なぜか踏み込む瞬間に察知して自然に避けられる。
　川を渡る時は服を濡らしたくないので、女でもスッポンポンで渡る人は多い。
でそのまましばらくスッポンポンで走る。これが見ていても走っていても
非常に気持ちいい。

454 ：病弱名無しさん：2012/09/28(金) 04:38:00.96 ID:ohE1Mh7I0

なに着て走ればいいんだろう？

455 ：病弱名無しさん：2012/09/28(金) 19:00:41.00 ID:AlJxQAto0

脂肪

456 ：病弱名無しさん：2012/10/01(月) 00:40:10.34 ID:PnplG5p30

スロージョギングしてるんだが、背中と尻の脂肪との最終決戦で
いつも敗北する。今度こそ、この格ゲークリアしたい。

457 ：病弱名無しさん：2012/10/01(月) 15:49:55.97 ID:UqrXrvnu0

ウィンドブレーカーなら、何枚もあるだろに

シャカシャカってわからない
背中と尻の脂肪との最終決戦も

458 ：病弱名無しさん：2012/10/01(月) 21:33:45.50 ID:PnplG5p30

体重減少に比例して顔→手足→腹と痩せていくが、その頃には顔が老人つか病人。
で何となく「もういいか」と気力が萎えてしまう。背中と尻はたぷたぷなのに。

459 ：病弱名無しさん：2012/10/01(月) 22:28:10.48 ID:05gVHkj00

普通、顔ヤセを実感出来るのは、一番最後なんだが。。。

460 ：病弱名無しさん：2012/10/02(火) 00:30:39.84 ID:TKshGWwq0

顔は早い方じゃない？
最後は腹だろ。

461 ：病弱名無しさん：2012/10/02(火) 00:38:01.87 ID:B5vstdDO0

>>457
走り始めると汗がこもるようなウィンドブレーカーばかりで
丁度良さそうなのが見つからないんだよ

462 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 13:10:46.99 ID:/BDQq+tg0

冬用にトレーナー買おうと思ってるんだけど。
アディダスの１５０００円の上下が８０００円で売ってるんだけど。
どうだろうか？
今までは中国製の上下１０００円の２着買って３年走ってた。
冬は走り始めが寒くて、後半はシャツが汗で濡れてる。
これを解消できるだろうか？

463 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 17:21:57.01 ID:G5guxslk0

【福岡】「解放感がたまらない」はだしランニング（はだしラン）が人気　足本来のばね鍛える
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/1

1 名前：九段の社で待っててねφ ★[sage] 投稿日：2012/10/03(水) 16:47:50.03 ID:???0

　スポーツの秋を迎え、はだしランニングが人気だ。福岡市中央区の大濠公園では多くのランナーが
汗を流す中、はだしで走る人たちがいる。

　９月２９日朝、同市博多区の会社員久保田光彦さん（４５）は仲間と話しながら、１歩ずつ丁寧に足を
進めた。「昨日の雨で地面が湿って、ひんやり気持ちいいね」。靴を履いていない分、地面の温度や
感触が足の裏に直接伝わる。走り終えた同市中央区の飲食業原田尊さん（３１）は「何より解放感が
たまらない」とその魅力を話した。

　はだしランニング（はだしラン）の普及活動を行う日本ベアフット・ランニング協会（東京都、吉野剛代表）
によると、はだしランはつま先着地でかかとに負担がかかりにくく、足本来のばねが生かされる。
普段使わない筋肉も鍛えられるという。

　同協会の講習を受けた原田さんは「九州でも広めたい」と今年４月、「裸足ランニングクラブ福岡」を
設立。当初５人だったメンバーは、現在約１００人になった。主に３０、４０代の会社員が多く、女性が
約４割を占める。月３回、休日や平日に都合がつく人が集まり、同公園を走っている。

　コースが整備され、アスファルトの上に軟らかいゴムが敷かれた同公園は、はだしでも走りやすい。
足を傷つけるごみもほとんどなく、はだしランには好条件という。

>>2に続く

ソース　　　西日本新聞　2012年10月3日
http://www.nishinippon.co.jp/nnp/item/327243
はだしや５本指のシューズを履いて走る「裸足ランニングクラブ福岡」のメンバー＝福岡市中央区の大濠公園
http://www.nishinippon.co.jp/nnp/local/fukuoka/20121003/201210030011_000.jpg

464 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 19:33:41.12 ID:TNhzGrNs0

>>462
服の問題でなく、体調や体質の問題なので「汗」の事は解消されない。
ただスポーツメーカーの物の方が、機能性が全く別物。
ま、上下１０００円の物に比べたら。。厚手だろうね～特にパンツが。。
尚汗かくかも。。

465 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 20:10:29.07 ID:yyBfYNNrO

>>463
裸足で走れる環境ならよいが、外を走る時は足を守るための靴は必要だ
底の薄い走れる靴を履いてフォアフット（足裏の前部）着地で走る

466 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 20:12:36.31 ID:zrYaAjVv0

誰かの吐いた唾やら食ったガムやら犬の小便糞で汚いのによく素足でジョギングできるなｗｗｗｗｗｗｗｗ

467 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 20:45:56.83 ID:WTwnGm700

絶対やっちゃダメだよ。こんなのに乗せられて素人が簡単にやったら
大怪我する。

468 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 20:52:08.10 ID:QbwKNqIx0

整備されているトラックならいいんじゃないか。雨上がり、足裏が泥だらけに
なることもないだろうし。正直羨ましい。ただ、足本来のばねとか、使わない
筋肉とか言うが、着地時の肉体への衝撃は明らかに上だよね？関節とか
大丈夫なのか？ロングスパンで考えると。

469 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 21:44:32.74 ID:Valbv2sxO

>>465

俺は地下足袋を考えたけど
実物みてやめちゃった

470 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 22:43:52.19 ID:/BDQq+tg0

>>464　それが湿気を逃がして風を防ぐって書いてあった。材質は軽くて
ポリエステルかな。中はメッシュになっていて２枚の上着。

471 ：病弱名無しさん：2012/10/03(水) 23:55:35.22 ID:TNhzGrNs0

>>470
それはトレーナーとは呼ばないような。。ま、いっか。。
中がメッシュの構造になってるやつは、汗をかいても生地がまとわりつかなくていいよ。
ま、一度きちんとしたスポーツ用品を着てみると良さが分かると思います。
ランも頑張って下さいね～

472 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 00:01:51.94 ID:kAkgFmvf0

＞４６９
　カッコイイ地下足袋もあるよ。祭りでつかうやつとか。

473 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 00:08:04.78 ID:RngJcBrN0

>>471　ありがとうございます。一回いいやつ着てみるかな。
冬はすごく厚着して走ってます。
上　長袖下着＋長袖シャツ＋ジャージ＋ジャンパー＋防寒着。
　　　手袋２軍手二重。
下　パンツ＋ももしき＋ジャージ　靴下２枚。

474 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 03:48:11.37 ID:Sv4Qhuk90

寒冷地ですか？
サウナスーツ着て走った方が軽くて密閉率高そうだ

475 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 11:38:50.96 ID:XGWCu+0v0

お前らは裸足でさ走れないほど貧弱な足なのか・・・

476 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 18:50:29.13 ID:hjzZ3m5X0

ふくらはぎとアキレス腱の間が痛い

477 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 19:03:57.94 ID:eBmsfqP/0

>>476
微妙な場所すぎて、特定が難しいｗ

478 ：４７０：2012/10/04(木) 21:32:41.92 ID:RngJcBrN0

>>474　いいえ、東京です。
今日、そのトレーナー買おうと思ったんだけど。
なんで安いかわかった。
色が黒ばかり。
これ、夜に走ると危険なんだよね。
だから買うのやめた。

479 ：病弱名無しさん：2012/10/04(木) 22:54:02.37 ID:Sv4Qhuk90

>>478
いいよもうお返事くれなくて。
嘘つきだって分かったから。。バイバイ

480 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 18:30:58.47 ID:bWEdkj970

アサヒに問い合わせてみたが、ファイナリスト取扱店が近くにネェときたもんだ
取り寄せするしかないのかよ…

481 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 21:07:26.94 ID:Qw8f7dfBO

近所のシューフィッターがいる靴店では、アサヒのメディカルウォークは扱っているが
ファイナリストは取り寄せになると言っていた

482 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 21:48:56.08 ID:96n5LdHJ0

>>479　東京は寒いですよ。０度になりますから。
気温５度でも、河川敷は風があるから体感温度はもっと低いです。

483 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 21:51:05.80 ID:96n5LdHJ0

逆に雪が降って湿度が高いほうが楽です。
それくらい皆さんわかりますよね。

>>479　あまり人を馬鹿にするような書き込みをすると運営にＩＰアドレスの
開示を要求しますよ。あなたのＩＤは住所と同じですから。

484 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:06:36.51 ID:5P0p0nVz0

冬用のトレーナー探してて、黒は夜は危険だからやめた
んで冬は、長袖下着＋長袖シャツ＋ジャージ＋ジャンパー＋防寒着の超厚着
矛盾してたからでないの？防寒着の上にトレーナー着るなら別だけど

485 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:12:56.32 ID:Qw8f7dfBO

特に暑い・寒い季節は、室内でスローステップをやる

486 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:18:39.71 ID:ifD2U61H0

>>483
見ず知らずの奴に嘘吐き呼ばわりされて、しかもバイバイと逃げられ、
腹立つのはわかるが、当て逃げみたいなものだから気にするな。変な
奴だってことはみんなわかってるから。

487 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:24:29.45 ID:96n5LdHJ0

>>486　掲示板を皆さんは勘違いしてるんですよね。
匿名掲示板っていっても、ＩＰアドレスはわかるし。
私が警察に被害届を出せばプロバイダーから相手の住所もわかります。
けっしてここは匿名じゃないんですよね。

488 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:27:09.46 ID:96n5LdHJ0

【開示】七日間ルール専用スレッド
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2ch/1338955111/

今日は遅いですから、明日以降に手続きをふみます。

489 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:29:53.52 ID:96n5LdHJ0

>>484　何が矛盾してるの？

490 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:35:20.32 ID:5P0p0nVz0

あらあら

491 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 22:42:36.81 ID:96n5LdHJ0

ジャージの変わりにトレーナー着たっていいでしょ。
なんで矛盾してるの？

492 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 23:06:14.46 ID:ifD2U61H0

>>487
参考までにお聞きしたいんですが、被害届にはどのように書くおつもりですか？

493 ：病弱名無しさん：2012/10/05(金) 23:10:27.40 ID:OsSJCqkX0

ジャンパーと防寒着の差ってなんだろうね？
ダウンでも着てるのだろうか？

494 ：病弱名無しさん：2012/10/06(土) 00:13:20.65 ID:wbZMGec30

あらら・・
痛い人がいますね
つか東京でそんな着こんで汗かくとかあたりまえだろｗｗｗ

495 ：病弱名無しさん：2012/10/06(土) 00:18:33.30 ID:V8hTG7xX0

>>484
寒くなるにつれて徐々に着込んでいくんだから
何も矛盾していないね

496 ：病弱名無しさん：2012/10/06(土) 01:45:05.79 ID:qciOVRso0

>>481
サイズ合わせしたいのにいきなり取り寄せってのも困るなぁ
となると、値段は高いが取扱店の多いミズノのBeの方が買い易いのか

497 ：病弱名無しさん：2012/10/06(土) 11:13:34.00 ID:4Ntelvof0

体育の日の３連休に変なとこで盛りあがってんなw
どこに行くか迷うわ
海沿いコース、川沿いコース、街中コースを順番に回ってみる

498 ：病弱名無しさん：2012/10/06(土) 17:01:45.11 ID:618VHKbWO

>>472

調べてみたら、おしゃれ地下足袋とかあるんだね
あと、五本指のシューズとか。凄いね。

499 ：病弱名無しさん：2012/10/08(月) 11:07:30.06 ID:w8PmxYPQ0

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
　【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
　自分にはこんなイメージがありました。
　ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
　皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。
　やりたいことは我慢しないで、すべてやる！　しかも、生活習慣病を克服する！
　こんな理想的なことが現実に起きていたのです。

　【実習コーナー】スロージョギングのポイント
　　ポイント(1)　背筋を伸ばす
　　ポイント(2)　やや前傾姿勢
　　ポイント(3)　足はけらずに押すだけ
　　ポイント(4)　ニコニコ＆おしゃべりしながら
　　ポイント(5)　きついと感じたら歩く
　　ポイント(6)　１日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
　走らなくて済む方法ない？
　その運動とは・・・「スローステップ運動」　踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。

　ポイントは、
　　(1)　台の高さは２０センチ程度。
　　(2)　１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
　　(3)　１回１０分を１日２～３回行う。
　　(4)　踏み出す足は交互に。
　　(5)　台の上では両足が伸びきるように。
　消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
　スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
　カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。

500 ：病弱名無しさん：2012/10/08(月) 13:23:12.07 ID:5TO1JOd2O

ぎふ清流国体・大会‐記念スロジョグ

501 ：病弱名無しさん：2012/10/08(月) 23:15:09.21 ID:5TO1JOd2O

山中先生のノーベル医学・生理学賞受賞を記念して
やっぱりスロージョギング
適切な運動と医学の両方が必要だ

502 ：病弱名無しさん：2012/10/09(火) 23:42:58.96 ID:2HbQa7TBO

山中先生はマラソンが趣味だという
無理をしないでスロージョギングでトレーニングして、マラソンをして下さい

503 ：病弱名無しさん：2012/10/09(火) 23:46:11.98 ID:5BhU2MOr0

カンパしてもらうために京都マラソンに出たんだっけ？

504 ：病弱名無しさん：2012/10/11(木) 03:05:49.24 ID:LnBWllbS0

丸五のスポーツジョグで走ってる人いませんか?

505 ：病弱名無しさん：2012/10/11(木) 11:52:07.39 ID:F8izmeHl0

>>502
来年の東京マラソンの選考に落ちたらしい
再来年も応募すれば受かるだろうね

506 ：病弱名無しさん：2012/10/16(火) 17:00:41.71 ID:8NwxOzCm0

>>421
どもども

507 ：病弱名無しさん：2012/10/18(木) 12:43:15.86 ID:H7qC5czr0

5k/hで30分余裕になってきた

508 ：病弱名無しさん：2012/10/19(金) 02:58:40.96 ID:k+yIMvxq0

>>507
ええ感じやね。

509 ：病弱名無しさん：2012/10/19(金) 13:19:34.53 ID:jB/2Ehlz0

時速6kmで60分ペースから成長しなくて泣ける
精神力の問題なんだろうか

510 ：病弱名無しさん：2012/10/19(金) 14:15:03.54 ID:vHRIaTKd0

いや、スロージョギングスレだからそれでよし。

511 ：病弱名無しさん：2012/10/19(金) 15:27:40.56 ID:k+yIMvxq0

>>509
60分も走れるのか! 尊敬するわ。

512 ：病弱名無しさん：2012/10/19(金) 15:32:42.79 ID:YsdR6NfT0

距離や速度より、時間で走るようになった。

513 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 01:10:44.05 ID:guV1WFgg0

時速6kmって早歩き程度の速度だから大したことないよ

514 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 01:31:41.68 ID:PxkVUlaT0

スロージョギングって歩くスピードで走るんじゃないの？

515 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 02:12:15.04 ID:MTeZ87bm0

時速１５ｋｍ以上　マラソン
時速１２ｋｍ程度　ランニング
時速８ｋｍ程度　ジョギング
時速６ｋｍ程度　ＬＳＤ
時速４ｋｍ以下　徒歩　スロージョグ

516 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 08:49:12.84 ID:7SPyDK350

神の領域になると永遠と走れる感覚になるみたいだな

俺もスロージョギング極めたいぜ

517 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 10:43:33.62 ID:jtlfbHa90

健康志向のはずのスロジョグを長時間とか本末転倒じゃね。
スピードや距離求めたらもっとあれだし。

518 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 11:49:27.58 ID:HVRJt94j0

息を切らさず周りと談笑できる程度のペースで走ることが重要なのであって
ゆっくり走ること自体が重要なわけではない。
大抵の人はこの条件を満たそうとすると徒歩程度のペースに落ち着くというだけ。
速く走って平気な人な速く走ればいい。

519 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 12:56:02.37 ID:MTeZ87bm0

知らない間に風邪引いてた

520 ：病弱名無しさん：2012/10/20(土) 15:42:13.09 ID:b+TgCksY0

>>517
長時間のスロジョグは不健康なの？
爽快に走れるなら、好きなだけ走ってもかまわないと思うけど

521 ：病弱名無しさん：2012/10/21(日) 06:48:07.43 ID:dlOODwx40

ポイント決めてここからスロジョグここから歩きとか交互にやると
すごい頭すっきりするｗ

522 ：病弱名無しさん：2012/10/21(日) 07:38:43.02 ID:G0/QR/Wl0

>>521　寒くなると風邪引きそう

523 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 07:56:13.41 ID:OitKmm/80

また再開しよっかな！

524 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 08:15:38.33 ID:8ziRvmRc0

スロジョグはひざ関節的には何歳まで出来るかな。
長い目で見れば、ウォーキングにそろそろ変えた方
がいいかなと思っている52歳♀です。

525 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 08:19:21.47 ID:YNXI1rCg0

体重にもよるんじゃないですか

526 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 08:24:42.24 ID:8ziRvmRc0

確かに体重によりますね。私は平均体重ですし、走ること自体が
気持ちよいのでずっと続けたいのですが、「○歳で止めておけば
よかった。今は後悔してる」という体験談を聞いて、ふと不安に…。

527 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 08:34:28.72 ID:YNXI1rCg0

医者に行って、骨の密度とかいろいろ調べてもらってみたらどうですか？

528 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 18:07:56.47 ID:u7CRkyzz0

>>524
昨年の12月から57歳でスロジョグ始めました、そして今度の東京マラソンに出ます。

529 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 21:37:09.33 ID:JZJHVrFDO

田中先生は１９４７年生まれで、フルマラソンは現在、サブスリーです
９０歳でスロジョグを無理なく走る人もいる、個人差も大きそうです

530 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 21:38:15.57 ID:bTCAe4a30

小柄な人は晩年得だよね

531 ：病弱名無しさん：2012/10/22(月) 21:48:13.09 ID:JZJHVrFDO

スロジョグのフォアフット（足裏の前部）着地なら
膝に負担がかかりにくいです

532 ：ほぼひきこもりＧ：2012/10/23(火) 09:09:52.03 ID:+mYMfuS10

>>524
「ゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう」
膝関節、股関節の変形等をきたさないで、健康な体を作る運動として
スロジョグ気に入ってます。スロージョグもウオーキングも有り、
既往症歴に心筋梗塞、脳卒中、糖尿病その他いろいろの還暦過ぎの男

533 ：病弱名無しさん：2012/10/23(火) 15:03:11.45 ID:P6RIEW0e0

確かに個人差（骨密度等？）が大きいようですね。

実は知人が「心肺機能や循環機能など血液検査の
数値的な健康と引き替えにひざ関節痛で地獄…」
という体験を語ってくれたので、心配になりました。

このスレでは流石にそういう方はいないようですね。

534 ：病弱名無しさん：2012/10/23(火) 16:17:45.01 ID:+mYMfuS10

前スレ終了間際にジョギングスレに統合の意見もあったけど、このスレは是非に
残したいと思った。理由は老若男女、元気な人も病み上がりの人も、特にリハビリ
中の人に取り入れてもらいたかったから。

「歩く人に追い抜かれるスロジョグ」、もう、これだけで良さがわかったw
その場ジョギングって、必ず、フォアフット（足裏の前部）着地になりますよね。
その幅を無理なく、広げたものがスロージョグと理解してます。
リハビリやら健康づくりには運動負荷は必要、でも、体を壊したり、再発したり
したら元も子もないので。

535 ：病弱名無しさん：2012/10/24(水) 21:38:41.91 ID:+jR5gnVR0

スロジョグの人ってソールの摩耗はどこが目立つの？

536 ：病弱名無しさん：2012/10/24(水) 22:00:55.38 ID:77D9pLyP0

ＢＶＤのタイツ買った。
タイツの上に短パンはいて走ってみたかった。
女みたいに。

537 ：病弱名無しさん：2012/10/25(木) 18:59:49.06 ID:F0JCem1XO

ランニング・スカートというのがあるんだな

538 ：病弱名無しさん：2012/10/25(木) 21:04:16.80 ID:F0JCem1XO

タイツは股間が気になるから
短パン・ランニングスカートを履くのか

539 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 00:49:12.43 ID:8540c6RE0

大袈裟なサポーターじゃなくても
膝下にマジックテープ式のベルト巻くだけで膝の負担が大違いだね…
気休めだと思ったら全然そんなことなかった

540 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 00:54:03.99 ID:Nj28AaYJ0

気温１５度は長袖のジャージだけでいけるな。
下着はいらない。

541 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 07:02:07.04 ID:bjUoVSyY0

>>537
ランスカを今頃知ったのか？
10年遅れているなww

542 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 19:55:07.01 ID:RcxTuZhw0

本格的なジョギングスタイルでスロジョグってなんだか恥ずかしくて
今のところ有り合わせのＴシャツとジャージだわ

543 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 20:15:44.29 ID:tmjj6+wM0

ドンキで買ったジャージとウィンドブレーカーで走ってる

本格的なジョギングスタイルでもフォームが汚かったら失笑モン
本格的な服装でもフォームが美しかったらカッコイイよ

544 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 20:16:04.10 ID:UQFVRkfj0

ウォーキングとスロージョグなんで
普段着（上ウィンドブレーカー、下ジーパン）でやってますが。

545 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 20:39:36.79 ID:QAZrLugm0

ジーパンはさすがにやめた方がいいような

546 ：病弱名無しさん：2012/10/26(金) 20:59:48.26 ID:bjUoVSyY0

>>544
そういうカッコだと職質されるよ。

547 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 09:59:17.96 ID:NzbSBEx80

今日は自転車でお散歩だけど、人相がいいのかw
昔々、バイクで一度あるけど、一度も職質などされたこと無いよ

548 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 10:03:45.86 ID:NzbSBEx80

すまん、肝腎なことを、「普段着でもできるからこそいいんだけどね」と。

549 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 14:57:03.29 ID:Tokb626U0

むしろジーンズでやる理由がない

550 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 15:06:01.77 ID:4lk+Ku3/0

俺はスロージョグでも汗かくからジャージに着替えた方が良いわ

551 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 15:12:06.15 ID:0JmKiBSE0

近所にジーンズ姿でスロジョグなんかしてる奴がいたら変人認定
される。その姿の不自然さ、変態さを覆い隠してくれるのがジャージ。

552 ：病弱名無しさん：2012/10/27(土) 16:12:30.67 ID:kptuLkwK0

ジャージは運動する意思があることを代弁してくれるからね

553 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 14:03:47.51 ID:V3FesWP/0

派手な色だとより効果的だよね

554 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 14:09:01.28 ID:EYRaAI410

車へのアピールとしていっつも白ジャージ

555 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 16:42:45.78 ID:2M6u16W/0

そうおまえら車へのアピールってどうしてる？
たまに足首に反射テープ？みたいなの巻いてる人がいるけど
ああいうの付けてる？

556 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 19:53:59.96 ID:hKawIAUD0

道路は走らない。
河川敷走ってる。

557 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 19:59:04.56 ID:aKN0IQDP0

>>555
100均の反射タスキとクリップ式の赤いLED

558 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 22:44:28.80 ID:OAGYveO10

ホームセンターで買った反射ベスト着て走ってる

559 ：病弱名無しさん：2012/10/28(日) 23:14:29.45 ID:2M6u16W/0

100均に反射タスキあるのか
今度買いに行くわ

560 ：病弱名無しさん：2012/10/29(月) 07:06:21.83 ID:XitOIRB90

俺も夜は反射タスキ

561 ：病弱名無しさん：2012/10/29(月) 11:35:28.04 ID:4ZexhAcY0

やっと晴れたのに、残念な風

風との戦いの季節が来たな

562 ：病弱名無しさん：2012/10/29(月) 12:37:17.56 ID:bOj0Q7+p0

風より怠惰な心との戦いですわ・・・
外出るのめんどくせえ

563 ：病弱名無しさん：2012/10/29(月) 17:22:25.18 ID:LVaVTgD40

スロジョグは音楽聞きながら色々と妄想できるスピードだから
いいわ。

564 ：病弱名無しさん：2012/11/05(月) 16:19:31.34 ID:TrylxJZu0

今度は寒くて動く気がしないw

565 ：病弱名無しさん：2012/11/05(月) 22:37:54.98 ID:771LSO1v0

思ったほど寒くなかった。
雨が降ってきたから寒いかと思って厚着していったら。
西風で暑かった。

566 ：病弱名無しさん：2012/11/06(火) 01:18:29.82 ID:ELUSY9DJ0

歩幅１０センチを意識してみましょう。

567 ：病弱名無しさん：2012/11/06(火) 11:40:20.99 ID:YBe5y3fz0

山中教授出場辞退だってよ

568 ：病弱名無しさん：2012/11/06(火) 19:52:48.50 ID:rIMASIKW0

歩幅１０センチですか　わかりました

山中教授出場辞退は当然でしょ、周りが止めて当然だから

569 ：病弱名無しさん：2012/11/06(火) 23:47:47.75 ID:113PTKKtO

自分のペースで、スロージョギングをして下さい

570 ：病弱名無しさん：2012/11/08(木) 13:31:22.50 ID:CmMf3fYl0

ウォーキングが健康寿命を延ばす！
http://www.rda.co.jp/topics/topics6104.html

40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、
新しい研究は示しています。

体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。

しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング
（腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を
推薦量である週に 150 分以上行った場合でみられました。

米国の国立がん研究所のスティーヴン・ムーア（Steven Moore）氏らが、
PLoS Medicine誌電子版に6日付で発表しました。

571 ：病弱名無しさん：2012/11/09(金) 13:41:36.80 ID:MNKkiu5u0

またネガキャンかと思ってNG登録するところだった

572 ：病弱名無しさん：2012/11/09(金) 16:35:03.56 ID:EM6sduyH0

スロージョギングってフォアフットじゃないといけないの？

573 ：病弱名無しさん：2012/11/09(金) 18:48:21.25 ID:T13egIX70

フォアフットの方が速度を低く保ちやすいってだけだから
別にフォアフットじゃなくてもいいよ

574 ：病弱名無しさん：2012/11/09(金) 19:41:19.27 ID:EM6sduyH0

>>573
そうですか、ありがとうございます

575 ：病弱名無しさん：2012/11/09(金) 22:22:21.15 ID:bVsVCJGi0

膝とかのためにはフォアフットのほうがいいんじゃなかったかな

576 ：病弱名無しさん：2012/11/10(土) 11:38:06.69 ID:PIW5Hygg0

フォアフットと踵着地とでは運動として別種であり
それは走行速度を落としても変わらないということを理解した上で
あえて踵着地をしたいというのであれば止めはしないが

577 ：病弱名無しさん：2012/11/12(月) 13:17:51.72 ID:xZZP6W/40

フォアフットだろうが踵は重要だと思う

578 ：病弱名無しさん：2012/11/12(月) 16:35:14.67 ID:7SAR/k6O0

スロージョギングってスタミナじゃなくて脚のインナーの筋持久力を鍛えるトレーニングなんだな

579 ：病弱名無しさん：2012/11/16(金) 21:44:13.97 ID:DPw64y9c0

寒くてジョグるのが億劫になってきたわー

580 ：病弱名無しさん：2012/11/16(金) 21:53:30.31 ID:6eXpDQxQ0

ウォーミングアップと服装の管理。
まあ、北国はそんなに簡単じゃないか。

581 ：病弱名無しさん：2012/11/17(土) 00:34:54.86 ID:siO9KfPE0

根雪になるまではそれ程問題は無いがね

582 ：病弱名無しさん：2012/11/30(金) 20:09:39.65 ID:RWMcFIlr0

タモリもスロージョギングしてるんだね

583 ：病弱名無しさん：2012/12/04(火) 23:45:42.69 ID:3dHFDqEVO

>>582
３０歳を越えてから芸能界入りして
現在まで地位を保っている

584 ：病弱名無しさん：2012/12/05(水) 13:59:46.36 ID:Nn0FqY3H0

それはスロジョグ関係ないと思うけどな

585 ：病弱名無しさん：2012/12/05(水) 14:08:37.91 ID:5YhreI5x0

タモリってメガネとると不細工だな。
なんでサングラスしてるのかわかったわｗｗｗ

586 ：病弱名無しさん：2012/12/05(水) 14:54:01.69 ID:RKqmQPmC0

片目失明してるからだよ？昔は眼帯だったけど

587 ：病弱名無しさん：2012/12/05(水) 18:29:45.91 ID:9EK2V9V+0

>>583
そうじゃなくて、何か運動してるか聞かれて
ゆっくり走ってるって答えてたんだよ

588 ：病弱名無しさん：2012/12/06(木) 14:21:09.90 ID:QEHlO4NF0

タモさん外走ってんのかな
有名人だしルームランナーで走ってんのかな？

589 ：病弱名無しさん：2012/12/06(木) 15:52:50.55 ID:CfWP4v8K0

フライデーよると外を走ってるみたいよ。
http://blog.livedoor.jp/namiby2/archives/51669998.html
http://anyandromeda.jugem.jp/?eid=224

590 ：病弱名無しさん：2012/12/06(木) 22:45:31.49 ID:MU8payG00

>>588
ランニングマシーンはどうしても飽きてしまうって言ってた

591 ：病弱名無しさん：2012/12/07(金) 07:33:48.15 ID:s9mo2p2M0

>>589-590
へー
このサングラスなら一般人にもバレなさそうだ
この時期も早朝に走ってんのかな？

592 ：病弱名無しさん：2012/12/07(金) 21:45:57.66 ID:opc2cwePO

田中先生の方が少し若いが、タモリと同年代か

593 ：病弱名無しさん：2012/12/10(月) 07:49:37.61 ID:iyI50vZT0

下半身痩せられるかなーと始めて見たらなんということでしょう
更に太くなった。筋力がついてしまったようだ・・・

594 ：病弱名無しさん：2012/12/10(月) 09:39:44.05 ID:qa1tKc0e0

スロージョギング程度で筋力ついたら誰でもアスリートなれちゃうからｗｗ
それは単なるむくみ
念入りにストレッチしろ

595 ：病弱名無しさん：2012/12/10(月) 12:37:52.73 ID:pUk9hv160

>>593　そうなんだよね、そのハム状態をアスリートは食事を工夫して
サラミのようにしてるからパワーがそのままで細い足なんだって。
小出監督のＨＰに書いてあった。

596 ：病弱名無しさん：2012/12/10(月) 18:44:33.94 ID:iyI50vZT0

>>594
ﾃﾞｽﾖﾈｰ。お風呂上りにモミモミします
>>595
サラミうまいよね

597 ：病弱名無しさん：2012/12/10(月) 22:07:45.71 ID:pUk9hv160

でもね、速く走るほうが楽だわ。
時速８－１０ｋｍで走るとフォームがうまくできて。
逆に時速４－６ｋｍだと非常に疲れる。
なんでだろう。

598 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 11:42:39.59 ID:2iHRRefW0

遅く走るのは遅筋を使うし、
速度を落とすとふらつくから姿勢を維持するのも大変だからね

599 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 13:03:35.49 ID:N/2z5UQK0

>>597
時速４－６Ｋｍというのは普通に歩く速さだから、走るフォームでは不自然というだけだろう。
それをほんの少し超える時速7Ｋｍになると今度は歩きではかなり無理がある。
（競歩の選手はもっと速いけど）。
時速7～8ｋｍくらいからがジョギング初心者の速さで、そんなに無理なく距離を伸ばしていける。
もちろん健康目的ならこの速さで充分。
7～8ｋｍくらいに速度を落とすと不安定になるなら、浮指が原因であることが多いからその対策をしたほうがいい。
そういう人は、ウォーキングでも歩幅を通常より足底の長さ分大きくとることができず、タタタとした感じで歩いてしまう。
遅筋速筋は関係ないよ。時速10Ｋｍでも主として使うのは遅筋。

600 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 19:03:15.50 ID:IBqjIZDLO

田中宏暁先生によると
フォアフット着地で、きつくなる前の段階で走るのが、スロージョギングだ
自分の身体の主観的な感覚で、きつくなければ速く走っても良いそうだ

601 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 19:27:09.32 ID:2iHRRefW0

フォアフットで走ってると足の裏がしびれてくるんだよね
踵で着地するようにすると痺れない不思議

602 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 22:27:10.52 ID:IBqjIZDLO

>>601
最初にフォアフットで着地するのが大事で、それから踵を着地するかは
その人がやり易い方でよいそうだ

603 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 23:18:39.12 ID:mSuGiva30

>>598　初心者の頃は筋肉で走ってたから（２－３ｋｍ）なんともなかったけど。
５ｋｍ以上走れるようになると筋肉が疲れて遅筋を使わないと上手く疾走れない。
>>599　遅く（ＬＳＤ）走ったほうが毛細血管が鍛えられるってどこかで聞いて
速度を落としました。冷え性なものですから。しかし遅いほうが疲れるって不思議。

604 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 23:20:39.30 ID:mSuGiva30

そう言えば、昔は５ｋｍを２５－３０分で走っていてクールダウンなんてしなくても
なんともなかったのに。最近は４５分で５ｋｍ走って（ゆっくり）にもかかわらず
クールダウンが手こずる。脈が落ち着かない感じ。

605 ：病弱名無しさん：2012/12/11(火) 23:21:22.08 ID:mSuGiva30

不思議だ。こういうのって本とかに書いてないよね。

606 ：病弱名無しさん：2012/12/12(水) 11:34:58.34 ID:RBY2k3UD0

それが老いなのだよ

なんて言ってみたりｗ

607 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 04:12:39.33 ID:j+UfugTa0

歳とは関係ないんじゃないか？　俺は６０だけどそんなことはない。
80才くらいだとそういうこともあるかもしれない。

608 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 05:00:48.99 ID:ZF8h8TrB0

60でこんなとこ見て、自分の事「俺」とか書くヤツいねーよ。

609 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 08:13:38.74 ID:j+UfugTa0

＞６０５
それは練習不足。嘗ての記憶から気持ちでは走れると思っても、実際は体力が落ちている。
若くても、体力が落ちると、コンスタントに練習している60才の俺にだってかなわない。
　いま走友会に入って若い子とも一緒に走るが、若い子は練習をしない。いきなり走っても
ある程度は走れる。最初は負けていたが、1年もやるとだんだん追い抜く。継続の力は
大きい。
　もっとも若い子が本気で練習すればあっという間に力が付く。歳を取るとなかなか上達
しない。それでも月に２００ｋ走るようになって、急に体力がついてきた感じがする。

610 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 10:40:17.94 ID:vh78bfwi0

>>608
ウチの父親もうすぐ７０だけど自分の事「俺」と言うけどね
定年で退職した会社の元上司はＰＣに詳しくて２ｃｈの存在も知ってる
書き込んでるかまでは知らんが

611 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 13:54:13.51 ID:ylpvsQAX0

逆に一人称わしの60なんて見たことないな

612 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 14:20:44.71 ID:vtzdhYGk0

608的には60歳だったら、自分のこと何と言うと思ってる？

613 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 14:59:19.08 ID:j+UfugTa0

貯金は複利でつくが、走力も複利でつく。ある時点までは中々伸びないが、ある時点を
過ぎると、急激に伸び始める。それはなぜかというと力がついてくると自然に練習量が増え、
練習量が増えると益々力が付くという好循環が生まれるからだ。
　月間走行距離が１００ｋ、１１０ｋ、８０ｋ、１２０ｋ、、、こんな感じでうろうろ
している時は中々伸びなかったが、それが１３０ｋ、１５０ｋ、１６０ｋ、２００ｋと
段々練習量が増えてそれにつれて力がグッと付くのが解るようになってきた。
　
　これは何の練習でも当てはまるように思う。ただし、無理やり練習をしているような
場合は恐らくこうはならない。練習の面白さを知ると、自然にこうなる。

614 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 15:24:24.19 ID:UYp8I5Cq0

60代でも、精神的に若くて色んな事に手を出してる人は俺って言ってるな
好奇心もエネルギーも枯れはてたような、悪い意味で老けてる爺はワシって言ってる印象だ

615 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 19:06:01.29 ID:qTpIr8zW0

いや、どんなにしょぼくてもワシなんて言ってる爺はいないだろ。
どんな田舎だよ。

616 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 19:32:39.84 ID:WoqJJ6Qb0

うちのじーちゃんはオラだな

617 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 21:16:06.83 ID:UYp8I5Cq0

オラ東京さ～いぐだってかｗ
スロジョグ行けスロジョグ

618 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 22:08:01.15 ID:km//AVcU0

俺
僕
私
自分
小生
おら
わし
わい
てめえ

619 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 22:12:12.18 ID:WoqJJ6Qb0

ちなみにばーちゃんもオラだｗ

620 ：病弱名無しさん：2012/12/13(木) 23:30:48.16 ID:/VqM4LhdO

スロージョギングを続けて
心身共に健康に生き、良い最期を迎えたい

621 ：５９７：2012/12/13(木) 23:41:22.50 ID:02t4Mn/J0

ジョギング初めて４年。夏までは５ｋｍ３０分だった。
しかし、脈とか考慮して４５分をゆっくり時速６－８ｋｍで
走ろうと思って。そうしたら時速１０ｋｍの時よりきつい。
不思議だ。

622 ：病弱名無しさん：2012/12/14(金) 11:39:10.15 ID:MmSuYd620

>>618
おいら

623 ：病弱名無しさん：2012/12/14(金) 11:59:46.89 ID:F4R0y94h0

>>618
わて

624 ：病弱名無しさん：2012/12/14(金) 12:04:35.33 ID:rdc2jgso0

>>618
わ
ちん
拙者
てまえ
ぼくちん
あたし
あたい
俺様
我が輩

625 ：病弱名無しさん：2012/12/14(金) 14:48:31.67 ID:F4R0y94h0

キリがねーなｗ

626 ：病弱名無しさん：2012/12/18(火) 19:45:20.27 ID:bcF4d25n0

スロージョギング始めてまだ10日だけどジョギング中の心拍数ってみんなどれぐらいある
1km9分ぐらいで走ってるんだけど、150rpmぐらいあるんだよね
ちょっと高いかなと思って1ｋｍ10分ペースのウォーキングにすると135rpmぐらい
これってもうちょっとウォーキングで基礎体力上げてからジョギングに移行した方がいいのかな？

627 ：病弱名無しさん：2012/12/18(火) 21:15:06.04 ID:ST76OSFZ0

>>626
早すぎるだけだと思う
1キロ10分以上かけて走った方がいいと思うよ

スロージョギングは遅すぎて自分でイライラしちゃう人もいるくらいのペースだから慣れるまで結構大変なのよ

628 ：病弱名無しさん：2012/12/18(火) 21:20:01.54 ID:7jGiti910

>>626
スロジョグって無理して全部ジョグらなくてもいいよ。
時々歩いて心拍数調整すればいいと思うよ。

629 ：病弱名無しさん：2012/12/18(火) 23:03:42.07 ID:bcF4d25n0

>>627
>>628
ありがとう
イラつくぐらいのペースに落としてみますわｗ
せめて心拍数が140ぐらいになるペースでジョギングしてみようかな

630 ：病弱名無しさん：2012/12/19(水) 21:26:15.73 ID:kSZEsHei0

スローなせいで逆に疲れてると思い
ペース上げると更に疲れるという罠

631 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 08:36:09.65 ID:ISZHD9R30

氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。

632 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 08:41:54.08 ID:egeQz2Wj0

>>氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
詳しく頼みます。非常に気になります。

633 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 09:06:55.66 ID:pftzaUOc0

詳しくも何も読んだ通りだと思うが…。
氷点下である必要はないけど。寒けりゃいい。

634 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 10:46:27.28 ID:lteQKOW0P

一層脂肪燃えても、せいぜい誤差の範囲だろ

635 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 12:29:59.23 ID:ZnIDHnT40

バスタオルぽかぽかやで。
呼吸を調整すると、脈が少し下がるようだ。
これからは３・３でいこう。

636 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 13:03:38.12 ID:ISZHD9R30

難しく考える必要はないよ。単純に考えればいいんだ。
外気温30度以上と、氷点下の環境で、体温を維持する
ためにどの位の熱量が必要かってこと。

誤差の範囲とか言ってる奴は文系の感覚派だから無視
した方がいい。

637 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 13:34:57.48 ID:+SY6wilw0

じゃあこの冬暖房つけずに過ごしたら痩せるかな

638 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 16:55:23.41 ID:lteQKOW0P

>>636
冬は夏より10％ほど基礎代謝量が上がるが、１０％って誤差程度だよな？

第一、何故比較対象が気温３０度なんだ？

＞氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。

これは、５度とか８度とかより、氷点下のほうが脂肪が燃えると言ってるのだろ？

だったら、１％未満ほどの違いしかないよ

639 ：病弱名無しさん：2012/12/20(木) 21:00:52.88 ID:ISZHD9R30

>>638
いや、もともとそんなに真剣に書き込みしたわけじゃないのでw
やり過ごしてくださいw

640 ：病弱名無しさん：2012/12/21(金) 08:40:51.41 ID:fKrIHPnDP

>>639
文系の感覚派の意見乙ｗｗ

641 ：病弱名無しさん：2012/12/21(金) 09:23:49.85 ID:vnsPtbI50

>>638
その「誤差」をコツコツ積み重ねるのが大切だよね。
健康管理もダイエットも。

642 ：病弱名無しさん：2012/12/21(金) 16:57:05.06 ID:7HFBnC9H0

何でも積み重ねるのが大事っすよ

643 ：病弱名無しさん：2012/12/22(土) 11:16:00.00 ID:WmiYa9fSP

>>641
そんな誤差に期待するより、飯の量減らせデブ

644 ：病弱名無しさん：2012/12/22(土) 16:44:48.24 ID:gp5uxtPC0

>>643
ストレス溜まってるな。少し外走ってこい。

645 ：病弱名無しさん：2012/12/23(日) 16:42:06.16 ID:qxouGZdc0

人体は水だから、水1gを1℃上げるには１Cal、死んで1時間もするとこちこちになると
考えるなら、体温との温度差が３０℃とすると、体温維持に1時間で
30°ｘ７０ｋ＝２１００ｋcal
必要になる。
　熱変換効率を０．５とすると4000kcalくらいは必要になる。
　これを、暖房や厚着でおぎなっているから基礎代謝が変わらないが、
フンドシ一丁になって、スロジョグするならてき面に効果が表れる。

646 ：病弱名無しさん：2012/12/23(日) 21:35:19.02 ID:XqUe84ye0

新ダイエット法としてビキニジョグを流行らせようということですね

647 ：病弱名無しさん：2012/12/23(日) 21:59:09.76 ID:l4vI+xaX0

インフルエンザダイエットはいいぞ。食欲なしで三日間39度
熱出した後、驚くほど痩せてたわ。

648 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 08:43:07.02 ID:VQCzev4q0

>>647
それ痩せるんじゃなくてやつれるんでしょｗ

649 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 08:52:52.00 ID:6oTuh0snP

真冬に水着でジョギングしてインフルエンザにかかれば完璧ですね、わかります

650 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 09:21:41.27 ID:VQCzev4q0

水着、ふんどしはオーバーだとしても小学校の頃とか
季節問わず半袖とかランニングの子っていたじゃん？
あれも普段からやってるから風邪ひかないんだろうけど子供だけの特権かね？
大人でも年中半袖までいかなくても薄着で風邪ひかない体になるんだろうか？ｗ

651 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 09:32:03.41 ID:QMFpmfBg0

なる。
いままで人には内緒にしていたが、家では暖房なしで、パンツ一丁だ。
慣れれば自然に発熱する身体になる。
　例えば、寝る時に寒いからといって厚着をすると朝寒いだろ。寝る時に
裸で寝れば、朝は身体から発熱しているのが解る。雪国の人は知っていると思う。
それに気が付いて、昼でもパンツ一丁で過ごすようにしたら、慣れてきた。
3か月くらい続ければ完全に、発熱をコントロールできる。

652 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 09:36:35.84 ID:6oTuh0snP

>>651
それで痩せた？

653 ：病弱名無しさん：2012/12/24(月) 12:15:54.32 ID:ssoK/Mce0

かなけんさんはスキー場でもホットパンツ
http://blogs.yahoo.co.jp/kanaken0222/30189397.html

654 ：病弱名無しさん：2012/12/25(火) 00:29:11.10 ID:D29axCIIO

自分の身体の感覚に正直に無理なく走るのが、スロージョギングだ

655 ：病弱名無しさん：2012/12/25(火) 12:43:37.32 ID:Tg6X4SNu0

ランニングは体に悪い!?：研究結果
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

1週間に30?40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを
高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

以下略

656 ：病弱名無しさん：2012/12/25(火) 12:58:58.51 ID:owKame3j0

じゃあスロージョギング最強って事か

657 ：病弱名無しさん：2012/12/25(火) 14:26:30.49 ID:rO07IEG80

なんだかんだ言って結局スロージョギング最高ってことかよｗ
今日は風が強く、走る気がしない・・・。
夜には風止むだろうか（･∀･）

658 ：病弱名無しさん：2012/12/25(火) 22:45:05.58 ID:/tmpugqG0

>>651
よう、芦屋雁ノ助

659 ：病弱名無しさん：2012/12/26(水) 00:10:37.69 ID:54HNuaVY0

>>655
どんなに頑張っても時速10㎞を越えれない俺乙

660 ：病弱名無しさん：2012/12/26(水) 04:11:48.11 ID:ih2pjjjj0

時速8kmで走れれば結構維持には十分だろ

661 ：病弱名無しさん：2012/12/26(水) 07:05:21.12 ID:ib1FPVgL0

　オリンピックで優位に立とうとする情報戦の臭いがする。陰謀だろ。

662 ：病弱名無しさん：2012/12/26(水) 13:43:47.01 ID:AffBxAADO

>>655
我々の完全勝利だな

663 ：病弱名無しさん：2012/12/27(木) 00:12:45.58 ID:wDPsrFpE0

女子高生のパンツだろうが、女子大生のパンツだろうが、ＯＬのパンツだろが、熟女のパンツだろうが、沢山ありすぎて見飽きたぞ。
娘達と女房のでもうウンザリだ。

664 ：病弱名無しさん：2012/12/27(木) 00:14:47.46 ID:wDPsrFpE0

ウム、人生初にしてスバラシイ誤爆だ。

665 ：病弱名無しさん：2012/12/27(木) 01:19:53.53 ID:nDpPVTka0

スロージョガーも、色んなスレに出入りしているんだな。WWW

666 ：病弱名無しさん：2012/12/27(木) 01:25:00.93 ID:4XPZ1NDa0

ワロタ

667 ：病弱名無しさん：2013/01/01(火) 09:49:06.36 ID:iHgS/t/sO

謹賀新年
皆様のご健康と御多幸を心よりお祈りします
本年もよろしくお願い致します

668 ：病弱名無しさん：2013/01/01(火) 09:53:06.38 ID:xaxaN2KW0

元旦ジョグ行くの？

669 ：【小吉】【1458円】：2013/01/01(火) 10:10:26.78 ID:dHW8Z1gT0

夜だな。

今年もよろしく（･∀･）

670 ：病弱名無しさん：2013/01/01(火) 10:16:05.23 ID:xaxaN2KW0

夜は冷えるね。
風がないと走りやすいけど。
スロージョグやって半年、毛細血管が丈夫になるって言うんで。
初めたんだけど、確かに寒さに強くなった気がする。
寒いと体が発熱してぽかぽかする。
風邪引いたのかと思った。

671 ：病弱名無しさん：2013/01/01(火) 21:54:38.16 ID:BZgVSKcY0

そういえば最近、何か食べたり、少し動いただけで体がすぐに熱くなる
スロジョグで身体が変わったのかな
でも、熱くなりすぎ→汗かく→冷えちゃう　で、ちょっと困る

672 ：病弱名無しさん：2013/01/03(木) 14:09:33.80 ID:3ZVMyGf00

ちょっと、思ったんだけど、スロジョグで靴下、毎日変える必要あるかな？

673 ：病弱名無しさん：2013/01/03(木) 19:49:56.62 ID:GQAbCnOS0

>>672
その位、自分で判断しなよw

674 ：病弱名無しさん：2013/01/03(木) 19:55:57.16 ID:ughq49wV0

今日は寒かった。
走り終えた後が。

675 ：病弱名無しさん：2013/01/03(木) 22:21:11.52 ID:+06vWUUr0

あけおめ

皆さんはやはり1時間4㎞ぐらいのペースで走ってるんですか？
あと長さはどれぐらい走ってますか？1日1時間ぐらい？

676 ：病弱名無しさん：2013/01/04(金) 19:25:27.70 ID:Wihusij80

ぶっちゃけキロ6分くらいで36分走ってる・・・

677 ：病弱名無しさん：2013/01/04(金) 22:24:46.97 ID:TtF9M4eL0

じゃあスロージョギングじゃないね・・・

678 ：病弱名無しさん：2013/01/04(金) 22:41:20.54 ID:dKF61zdu0

スロジョグ始めて数ヶ月、自分ではけっこう颯爽と走ってるつもりなのに
同じスロジョグのあまり速そうに見えない人にも追い越される
不思議だ。相当足が短いのか？

679 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 07:14:05.42 ID:tjd4vbwe0

ピッチ走法というやつでは？

680 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 07:47:57.89 ID:xp1HNyx00

　自分の走る姿を録画してみろよ。驚愕するから。

681 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 11:11:42.11 ID:q8GVnKmPP

「ビッチ走法」って見えて→自分の走る姿を録画してみろや

って続いたから18禁的な物を想像してしまった

682 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 19:54:28.83 ID:1wWGKnSB0

綺麗なお姉さんに抜かれると飛ばしたくなるよね（スロジョグの話）

683 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 21:23:53.85 ID:RL/rF33d0

>>682
上手い

684 ：病弱名無しさん：2013/01/05(土) 21:34:42.57 ID:87m2YH6O0

ストライド走法だと毎回左膝が痛かったので
ピッチ走法にしたら痛み全くなくなった

685 ：病弱名無しさん：2013/01/06(日) 21:59:34.56 ID:XNSlmHS4O

スローペースのストライド走法って速いウォーキングになっちゃう(><)

686 ：病弱名無しさん：2013/01/08(火) 23:52:11.42 ID:nWCyFlPR0

今から行ってきます。

687 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 11:31:39.20 ID:4rGhIsqj0

チンタラ走るのは音楽でも聴ききながらでないと辛い・・・

688 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 17:56:29.28 ID:vBk/d7I40

退屈が最大の敵だよな
ウォーキングとか特に

689 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 18:28:08.43 ID:Ve/H1HFeO

外を走る時は耳を塞ぐと危ないが
～しながら運動は良い

690 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 20:05:12.81 ID:QPjItdxz0

毎日30分と隔日60分とどちらが効くのだろうか・・・？

691 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 20:15:26.20 ID:7qRRvY400

この時期、スロジョグだと何時間も走っても身体が温まらないorz

692 ：病弱名無しさん：2013/01/11(金) 20:26:09.58 ID:0/U28oHf0

片側だけイヤホンつけて音楽聴くといいぞ

693 ：病弱名無しさん：2013/01/12(土) 09:13:09.29 ID:HrReFPSsO

スロジョグ中は色々考えられる
静かな時間にしたい

694 ：病弱名無しさん：2013/01/12(土) 21:36:45.81 ID:ELpNZXsv0

ところで皆さん、一般道でスロージョギングしている方に聞きたいんですが、
信号が赤の時はどうしてますか？

1.その場でジョギングしながら待つ
2.完全に立ち止まって待つ
3.信号無視して走りぬける

まあ、3は論外でしょうが、1と2はどっちが正解でしょうか、やっぱ1ですか？

695 ：病弱名無しさん：2013/01/12(土) 21:48:37.54 ID:jnO/KuwpP

>>694
4.信号が青になるタイミングで交差点に着くようにスピードを絶妙に調整する

696 ：病弱名無しさん：2013/01/12(土) 22:32:43.01 ID:694Wo4N3O

車の運転と同じような意識で走る

697 ：!omikuji!dama：2013/01/13(日) 08:26:03.47 ID:rm+nUFh40

>>694
強いて言えば1だけどなるべく待ち時間を少なくするべく
>>695方式で調整します。

698 ：病弱名無しさん：2013/01/13(日) 08:40:24.60 ID:nq4oeaMB0

>>694
5.最初から信号のないルートを走る。

699 ：病弱名無しさん：2013/01/13(日) 12:03:17.83 ID:+woA142U0

車が全く来てなかったら信号無視するけどな

700 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 06:29:55.27 ID:0LSpMlQM0

６．ピールマンしてストレッチ

701 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 06:35:49.29 ID:iaVY5LWY0

バーカ。氏ね。

702 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 06:41:02.64 ID:0LSpMlQM0

＞毎日30分と隔日60分とどちらが効くのだろうか・・・？

　初心者は毎日。　慣れてきたら隔日(強度を上げるので毎日はできない）
さらに慣れてきたら、一週間に1回程度（ただし繋ぎで毎日１０ｋ程度は走る）

703 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 09:43:25.93 ID:37yunntCO

>>702
繋ぎで毎日10キロ走ってるのに週一ってどういうことなの？

704 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 11:03:38.70 ID:aaRoo66n0

>>703
＞繋ぎで毎日10キロ走ってるのに週一ってどういうことなの？

どこに毎日10キロ走っていると書いてあるのさ？

705 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 12:11:01.56 ID:37yunntCO

ん・・・
ごめんガチで脳欠損の俺には分からない

706 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 12:36:50.50 ID:R9Y1yufI0

702に書いて有るような気がするが、気のせいか・・・

707 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 12:47:14.10 ID:5m++DVmx0

>>706
いや、俺にも見えるぞ

708 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 12:59:24.44 ID:R9Y1yufI0

良かった！オイラのパソコン壊れてなかったw

709 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 13:05:14.27 ID:ch+7nkT2P

集団幻覚ってやつだなｗ

ん？俺にも見えるぞ

710 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 14:30:04.98 ID:vTb8lqnD0

意図することは、走る日は休憩を挟まないで１０ｋｍ走れ…ということじゃないか？

711 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 14:38:18.49 ID:ch+7nkT2P

毎日１０ｋ程度は走る
↓
毎回１０ｋ程度は走る
てことか？

書き間違えたID:0LSpMlQM0は早く謝っとけよ

712 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 17:03:16.50 ID:F9ZfAktV0

週に25km以下のジョギングは太りやすいだか不健康みたいなデータあったよね

713 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 17:20:54.89 ID:v3qBEhhE0

踵が痛い～早く治ってくれ。

714 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 17:53:19.32 ID:0LSpMlQM0

>711
初心者
月　１０ｋジョグ
火　１０Kジョグ
水　休む
木　１０ｋジョグ
金　１０ｋジョグ
土　１０ｋジョグ
日　１０ｋ－２０ｋジョグ

ベテランの練習
月　１０ｋジョグ
火　５ｋ　スピード練習（軽く）
水　休む
木　６ｋ　スピード練習（中程度）
金　１０ｋジョグ
土　１０ｋジョグ
日　３０ｋレースペース（高強度）

こんな感じ
初心者のジョグはトレーニング
ベテランのジョグは休憩的なものでそれを繋ぎという
初心者はもちろん最初は数キロから始める。１０ｋくらい走れるようになったら
週末だけ距離を伸ばす。５ｋを28分くらいで走れるようになると、練習方法を変える。
最初はジョグだけでいい。

715 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 18:00:15.10 ID:0LSpMlQM0

＞７１１
　ベテランの場合はトレーニング（高強度）は週1回であとは繋ぎ練習という
意味です。

716 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：5) ：2013/01/14(月) 18:05:00.56 ID:ZpKe3luS0

あれ？ここスロージョギングスレだよね？

717 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 18:07:28.12 ID:fuEAA7vC0

毎日走るのは結構だが
筋肉痛なのに走るのはただのバカ

筋肉に炎症が起きている状況で走ると治りが遅くなるし
走るときに支えている筋肉が機能しないから
膝の負担も格段に増える

走る距離なんか個人でまちまちなんだから
自分にあった距離を見つけるべき

718 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 18:48:59.82 ID:VOT3GiEl0

まずは毎日走っても筋肉痛にならない身体を作らないとね

719 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 19:10:23.63 ID:5m++DVmx0

スロジョグって筋肉痛にならないペースで走るんだろ

720 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：5) ：2013/01/14(月) 19:42:24.03 ID:ZpKe3luS0

>>719
だよね。
疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えないというのに
筋肉痛とは！！

721 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 19:47:49.10 ID:zPjiU6Il0

上半身重いからね、仕方ないね

722 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 21:41:18.19 ID:fuEAA7vC0

疲れ＝乳酸って思ってる人ってまだいたんだ。

乳酸は運動を始めた時、最初に消費される糖を分解するときに
出来る物であって疲労とは関係ないんだよ。
疲労と関係があるのはカルシウムとくっつきやすいリン酸で、
筋の収縮に必要なカルシウムの働きを悪くするんだよ。

運動も勉強と一緒で理解できなかったら意味ないよ

スロジョグは筋肉痛にならないペースで走るんじゃなくて
速筋を使わず遅筋を使って行う運動であって、筋肉痛になって当たり前なんだよね。
何kmやっても筋肉痛にならない人は普通のジョギングかランニングに切り替えるべき。

長文でごめんね　

723 ：病弱名無しさん：2013/01/14(月) 21:48:39.09 ID:VOT3GiEl0

わあすごい
走り始めた頃は俺もふくらはぎのあたりが筋肉痛になってたわー

724 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：5) ：2013/01/14(月) 22:42:36.52 ID:ZpKe3luS0

わぁすごい。べきべきｗ

725 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 00:16:54.54 ID:8jFHjgXuO

田中宏暁先生は、やはり素晴らしい

726 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 00:28:20.51 ID:8jFHjgXuO

きつく無く、フォアフット着地でニコニコ・ルンルンペースで走るのが素晴らしい

727 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 12:19:41.03 ID:4WB2y1jW0

フォアフットで走ったら足の裏が痺れてくるんだよなー

728 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 12:59:40.77 ID:xOKWrBK30

ちょっと待て。そもそもスロジョグ、何のためにやってるんだ？みんな。
俺は単純に一食分のカロリー消費とリンパ活性のためなんだが。

729 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 17:58:24.93 ID:8jFHjgXuO

>>690
田中先生によると、毎日30分走るより、隔日60分走る方が、より脂肪が燃えやすい身体になるそうだ

730 ：病弱名無しさん：2013/01/15(火) 18:04:48.46 ID:8jFHjgXuO

基本的にここは、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ

731 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 03:51:58.87 ID:he4Y/B560

　やっと靴が馴染んできた。高速タイプの靴底の薄い靴って走るの難しいね。
でも慣れるとこっちの方が好い感じだ。

732 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 09:52:09.27 ID:eSuUVOl90

>>722
＞何kmやっても筋肉痛にならない人は普通のジョギングかランニングに切り替えるべき。

あまりに大きなお世話ｗ
息が上がらないペースが好きでスロジョグしてるのであって
わざわざ筋肉痛になりたくてに走ってるわけじゃありませんて

733 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 17:05:21.03 ID:YaLuWi/u0

ヲーキングしてる親にスロジョグを勧めても走る＝しんどいという偏見で始めない

734 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 17:41:30.85 ID:UUc9UoTD0

>>732
わざわざ身体・健康板に来てうんちくを垂れるところからみて
どこかのスレで相手にされなかった頭でっかちだから相手にすることないよ。
どこでバカにされたんだろうかｗ

735 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 19:49:08.13 ID:keL4zYib0

スロジョグで30kmとか6時間くらいかかるだろうなｗ

736 ：病弱名無しさん：2013/01/16(水) 22:11:05.44 ID:CI6xojkwO

田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだ
きつくなければ、結果的に速く走ってもスロージョギングだ
きつくない運動でこそ効果があるのが良い

737 ：病弱名無しさん：2013/01/17(木) 16:42:03.60 ID:N98AeMEr0

あのフォームでサブスリーだとbpm300とかそんな世界になるんじゃないのｗ
基本的にスピード練習やらなきゃ早くなれないと思うけど

738 ：病弱名無しさん：2013/01/17(木) 21:04:18.74 ID:dC4l+WgZO

フルマラソン時の田中先生を見たことはないが、実際どう走っているんだろう

739 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 06:59:05.55 ID:OUrSoWe90

スピード関係なくフルマラソンて体に悪いイメージだわ

740 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 07:09:59.72 ID:3hALSwD20

マラソンは体に悪いよ。
骨が削れてガタガタになる。
マラソンじゃなくても時速１５ｋｍ以上で走る人は寿命も短くなる。
速く走るには、食事で体をうまく絞って軽くしないといけないから、
トレーナーや栄養士がいる環境でないと難しい。
ハムの筋肉をサラミのようにしてるのがマラソン選手。

741 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 19:07:05.19 ID:UjkqDlOLO

アルジェリア人質救出を祈念します

742 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 22:10:27.73 ID:Ek8JpLDA0

スロージョギングを始めてもうかれこれ1年（週4回45分程度）になるが、相変わらずジョギング時の心拍数が150ぐらいあるわ
1km10分というゆっくりしたペースで走ってるにもかかわらず
普通1年も続ければ心肺能力も上がって心拍数下がると思ってたのに違うのか？
スロージョギング程度じゃ心肺機能は強くならないのかな？

743 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 22:22:34.49 ID:3hALSwD20

>>74２　呼吸はどういうふうにしてる？

744 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 22:28:13.22 ID:3hALSwD20

それから、脈は走りながら測ってるの？
それとも止まって測ってるの・

745 ：病弱名無しさん：2013/01/18(金) 23:42:04.62 ID:Ek8JpLDA0

>>743
呼吸はあんまり意識したことないです
>>744
脈は走った直後に計ってます

746 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 00:29:32.43 ID:R3pAi+V80

>>745　そうですか。
呼吸は脈のギヤ。
脈を遅くしたいなら3/3や4/4にしたらどうですか・
脈を測るのも走行中は難しいし、止まると脈拍は上げりますよ。

747 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 10:03:03.31 ID:OTow0Uve0

>>729
ありがとう
しかし週3回だとちょっと少ないみたいだｎ

748 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 10:49:37.63 ID:mWJGuUEL0

>>742
心拍計買えば？

749 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 12:53:41.99 ID:d7mV0S4P0

心拍計はwiggleでポラールを三年毎位に買い換えています。国内で買うより遥かに安いよ！

750 ：742：2013/01/19(土) 19:12:49.40 ID:A+3wt+Wz0

>>746
> 止まると脈拍は上げりますよ

マジっすか？ｗそれは知らなかったなあ
あと、3/3とか4/4って何ですか？

751 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 21:13:50.28 ID:eMA8Gp4Y0

>>750　例えば時速１０ｋｍで走っていたとするでしょ。そして脈を測るために
すぐに止まって測ると脈拍はぐんと上がる。
それは、運動の変化に対して体か反応するから。
走りながら、首に指を当てて１秒間に２回だなとか、２秒で３回だなとか勘で推測
するしかない。
なお、腕時計型の心拍計は誤差があって装着も面倒らしい。

呼吸についてですが、２回吸って２回吐くのを２／２としましょう。
右足出して１回吸う、左足出してもう一回吸う。今度はその逆。
右足出して１回吐く、左足出してもう一回吐く。
こういう人が多いと思います。それが２／２。
それを３／３や４／４に変えていく。
そうすると心拍数が下がります。
しかし、脈拍を測る時と同じように、急な運動変化のあるときは
そのままの呼吸を維持したり２／２に戻したりしましょう。
３／３や４／４はあくまで定速度で走っている時に行いましょう。
（慣れてくればご自由に）
そうすると、２／２のときより脈拍が下がるはずです。
（個人差があります）

今、私がやってるのは。同じ脈拍で速度をどれくらい上げられるかです。
それはフォームの研究でありシューズや路面も関係あるかもしれません。
砂利道を走ると、着地の足の裏の角度がまちまちなので余計にバランスを
取る必要があるせいか、アスファルトの平らな路面より酸素を使う感じが
します。
できれば筋肉を使わずにゆっくり走るのが目標です。

752 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 21:26:39.39 ID:eMA8Gp4Y0

ああ、ここはスロージョギングすれだったか。
間違えたｗ
スロージョギングで脈拍１５０／分っておかしくないですか？
医者に行ったほうがいいですよ。
どのくらいの速度で走っているのか、体重身長とか教えてください。

スロージョギングは人によって違いますがおおよそ時速８－４ｋｍ程度
だと思います。時速８ｋｍでも一時間で４ｋｍになりますからね。

753 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 21:27:39.67 ID:eMA8Gp4Y0

訂正　一時間で４ｋｍ　３０分で４ｋｍ

754 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 21:29:56.50 ID:krGl8LI30

>>753
君がここにいる事が間違いと気付いた方がいいとおもう

755 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 21:35:25.16 ID:5FJiO6ahO

>>751
心拍計使ってるけど止まると心拍数すぐに下がっていくんだが…

756 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 22:24:07.84 ID:eMA8Gp4Y0

>>755　それはありえない。
体が変化したら心拍は上がる。
だからクールダウンやウォーミングアップするわけだ。

体操でも最後は深呼吸。
交感神経と副交感神経の切り替えを呼吸で行なっているんだ。

757 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 22:41:03.86 ID:A+3wt+Wz0

>>752
> スロージョギングで脈拍１５０／分っておかしくないですか？
> 医者に行ったほうがいいですよ。

やっぱ心臓に欠陥有の可能性もあるのかな？
一度診てもらいに行ってくるわ

758 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 22:59:16.44 ID:5FJiO6ahO

>>756
有り得ないもなにも実際にそう変化するんだが

759 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 23:02:33.15 ID:eMA8Gp4Y0

>>758　それは運動していないか心拍計の誤差だ。
>>757　時速どれくらいかわかる？もし８ｋｍ以上ならありうるから。

760 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 23:13:46.72 ID:hL7O5+w40

>>756
お前は馬鹿か？
755の言う通りだ
いい加減に消えろ

761 ：病弱名無しさん：2013/01/19(土) 23:44:45.92 ID:eMA8Gp4Y0

>>760　論理的な説明もない。

762 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 00:13:56.19 ID:myZU74aMO

>>759
少なくても月100kmは走ってますよ。
後心拍計は2台目ですがどっちでもすぐ下がりますね。

763 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 00:35:30.00 ID:pK+mIJRp0

俺、CASIOの使ってるけど、>>755と同じく毎回下がるね。

764 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 07:01:19.76 ID:waoqZ5C30

>>761
私もポラールの心拍計を愛用していますが走り終わると一気に心拍数は下がって行きますよ。
全くの初耳なのですが貴方の理論とはどういうものなのでしょうか？

765 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 07:52:05.29 ID:cxeWV+91I

質問です

スロージョグはつま先立ちで体を斜めにし、姿勢良く走ればいいということでしょうか？

馬鹿ですみません

766 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 11:15:16.70 ID:ekR1AWyy0

指の付け根のちょっと下あたりから着地するような心持ち

767 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 12:56:44.83 ID:dpPLvpzS0

急に止まれば、心臓に負担がかかって脈が上げるのはあたりまえ。

768 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 14:52:06.86 ID:gPSrYKbn0

>>767
どうあたりまえなんでしょ？
何処かに記述ありますか？

769 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 15:18:59.44 ID:dpPLvpzS0

おまえら心拍計に頼りすぎて、実際の心拍をわかってない。
心拍計は多分脈を全部拾ってない。
（速いと拾えない）
実際に首に指をあててみればバカでもわかる。

>>768　簡単なのは｛急に止まれば、心臓に負担がかかって」でググってみればいいんじゃないか？

770 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 15:49:37.25 ID:LtBuh5re0

さすがにメーカーもそのへん考えて作ってるだろ
心拍計の誤差ってどれくらいなんだろうな

771 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 16:23:13.66 ID:lIxz/7jF0

>>769
もうそろそろ空気読むべき。
わかったらもう来るなよ、元気でな。

772 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 18:01:46.34 ID:C+E29XS20

>>769
ぐぐっつたが重大な病気みたいなのばかりヒットして肝心の心拍数が上がるなんてのんびりしたサイトは引っ掛からないぞ

773 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 19:54:31.61 ID:dpPLvpzS0

>>770　おまえ心拍計のスレ読んだことないの？

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

>>771-2　ラジオ体操で最後に深呼吸するのは脈（心臓）を調節するため。
１２０あった脈がいきなり６０になるわけないだろ。
だからジョグもおなじで急に止まると心臓に負担がかかる＝脈が上がる（血圧も）。
こんなことがサルでも知ってる。
何のためにクールダウンやウォーミングアップがあるんだ。
ちょっと考ええばわかるだろ。

http://www.daidtm.net/020tokucyo1.html
　　　運動中においても急激な走り（ダッシュ）のあとの、｢急に止まれ｣
　　　　などの静止は心臓に負担をかけることになり、よくないとのこと。
　　　　ダッシュ後の静止地点では円を描くようにスピードダウンさせて、
　　　　負荷を和らげてあげる。

774 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 21:08:40.94 ID:lIxz/7jF0

>>773
もうそろそろ空気読むべき。
わかったらもう来るなよ、元気でな。

もうそろそろ空気読むべき。
わかったらもう来るなよ、元気でな。

775 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 21:16:02.81 ID:LtBuh5re0

（アカンこいつめんどくさいやつや）

776 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 22:24:09.66 ID:Mr6ja08Q0

そもそもスロージョギング自体がウォーミングアップを延々とやってるような感覚だわ

777 ：病弱名無しさん：2013/01/20(日) 23:20:05.22 ID:AHp/P11VO

多分このスレの人はのんびり走っていきたい人が多いと思うんだけど
ちょっと知識かじった人がうんたらかんたら講釈たれるのは筋トレスレにもよくある流れ

778 ：病弱名無しさん：2013/01/21(月) 00:15:42.23 ID:pC6J84WC0

まったりまったりまったりな～急がず焦らず～参ろうか～♪

779 ：病弱名無しさん：2013/01/21(月) 00:20:59.12 ID:kmx+/sGD0

電ボに耳元でピーチクパーチク言われながらスロジョグは無理やで
たたき落としたくなってまうで

780 ：病弱名無しさん：2013/01/21(月) 12:11:27.85 ID:2nbJiTbJ0

>>773
サルでも知ってる
ちょっと考えるとわかることがくぐっても全く出てこないんですが

781 ：病弱名無しさん：2013/01/21(月) 22:16:52.12 ID:5yDAEvLDO

運動をしようといろいろ考えた、他のスポーツ・武道もよいが
結局、スロージョギング・スローステップをやっている

782 ：病弱名無しさん：2013/01/21(月) 22:34:05.93 ID:5yDAEvLDO

胸部レントゲンで、心臓が以前より小さくなったと言われた

783 ：病弱名無しさん：2013/01/23(水) 12:40:02.07 ID:5psTHaNh0

どれぐらいの期間続けてそうなったの？

784 ：病弱名無しさん：2013/01/23(水) 23:58:45.97 ID:ydN3HHQdO

>>783
基本的に、スロジョグかスローステップを１日３０分、８ヶ月位です

785 ：病弱名無しさん：2013/01/24(木) 09:18:40.96 ID:8d/rK+VO0

もともとが肥大してたってこと？

786 ：病弱名無しさん：2013/01/24(木) 18:53:17.90 ID:VI8nKxNs0

スポーツ心臓だね
早死するよ

787 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 00:00:05.66 ID:jkHwLnbgO

>>785
もともと心臓の大きさは正常でそれよりも小さくなった
診断では特に問題はないよう

788 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 00:03:58.13 ID:c4BvFYxo0

心臓の脂肪が落ちたのか？
って心臓に脂肪がつくのか知らんけどｗ

789 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 00:39:14.48 ID:IdFqvvJJ0

>>782
普通、有酸素運動で心肺機能鍛えると逆に心臓が大きくなるんじゃないの？

790 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 08:47:28.71 ID:GOLDUCMB0

これは興味あるな、詳しくわかる人いない？

791 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 10:39:52.91 ID:cPi2Qaco0

ためしてガッテンでやっていた、関係ないかな？　http://tv-blog.blog.so-net.ne.jp/2012-11-08-1
　

792 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 14:36:03.12 ID:eGK/Miz00

筋肉だから鍛えて太くなるのは自然なこと。
小さくなったら問題大。
走っていて死ぬ人は必ずいるから体にいいとか長生きする要因とはいえないな。

793 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 15:38:41.24 ID:yxRD/BcL0

小さくて強いのがいいのだろ。スマートで柔軟な筋肉でも筋力の強い人はいる
からね。

794 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 16:02:36.56 ID:e2soCq630

>>714
＞５ｋを28分くらいで走れるようになると

あのさぁ・・・・

795 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 16:42:12.08 ID:e2soCq630

>>792
この前見たアメリカの大学かなんかの記事だが、１２キロ／１ｈ以上のペースで走ると心臓への負荷が大きく、健康にとってマイナス面の方が多くなるそうな。
心臓にとっては相当な苦行なんだろうな。

スロージョギングみたいな、歩行に少し負荷をかける程度のがやはり健康には一番良さそうだ。

796 ：病弱名無しさん：2013/01/25(金) 20:47:18.47 ID:elf6afqJ0

走るのは何キロだろうと身体にはよくないでしょう
健康のために走るなんてありえない
健康を犠牲にしても気持ちよくなりたいかどうかでしょう

797 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 15:32:10.85 ID:mta+TNP+0

脳も身体のうちだから、
脳のためには明らかにいいってデータは見たことあるけどね

A激しく走る、B適度に走る、C歩く、D歩きも走りもしない
だと、B≧C＞A＞Dの順で身体（脳）にいい

何もしない>>796を見れば頭がどうなるかは、わかるね？

798 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 16:17:17.99 ID:aBC1KqVG0

>>797
そりゃすごい刺激が伝わるから一時的に脳が活性化するかもしれませんが
体全体でみればダメージがでかすぎでしょう

799 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 17:11:15.04 ID:n75s+pvh0

>>712
やっぱりそうなんだ
一日5キロ週3の時は飯ウマーで太ったわ
それで距離増やした

800 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 20:04:10.88 ID:Anp4rFbN0

走ると健康になるかどうかはさておき、
1つだけ言えることは、
「走れない人で健康な人はいない」ということ。

801 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 20:12:42.43 ID:aRXP03cE0

んなわけない

802 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 20:56:49.92 ID:Rfpxbv91O

>>781です
やや硬い動脈硬化が改善した、まだ高い数値はあるが、明らかに健診の結果が良くなった
ニコニコペースのスロジョグ・スローステップを続けるつもりだ

803 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 20:57:35.28 ID:7DYXQfdZ0

短い全力疾走を挟むのがメンタルには良いと本に書いてあった
本当かどうかは知らんがね

804 ：病弱名無しさん：2013/01/26(土) 21:22:16.83 ID:Rfpxbv91O

ニコニコペースを基本に、変化をつけるのは良いかな
きつくなったら無理はしないで休む

805 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 00:00:29.82 ID:2PSlkh7g0

スロージョグって気付かないうちに心肺機能向上してるよな。
ニヤニヤしながら走れるペースが初期よりだいぶ上がってる。
以前はキロ９～１０分でﾊｧﾊｧ言ってたのに、今じゃ８分くらいでも大丈夫。

806 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 15:52:46.32 ID:TuA6YQE30

>>301です。
普段から３．５ｋｍ程度のスロジョグしかしていなかったのに
１０ｋｍマラソン完走しました。しかもなんとか７０分以内で
最初は５０ｍ走っただけで息切れしていた自分が
いつの間にか１０ｋｍ走れる身体になっていました
心肺機能は確実に向上しますね

807 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 19:33:53.14 ID:KT1oU8RmO

スロジョグは自分の身体を大事にして鍛える
桜宮高校体育科教師による暴力事件は極端にしても、心身を酷使する間違った体育指導は少なからずありそうだ
田中先生には感謝している

808 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 19:44:39.14 ID:7ZAh5cBI0

しかしあれだ。
「スロージョギング」という概念を作った人には感謝だな。
以前はゆっくり走ると体力が無いとかトロイとしか思われなかったもんだが、
今では1つの健康的な運動方法として定着している。
おかげで精神的なハードルが下がったというか、スタミナ無いくせにプライドだけ高い自分でも始めることが出来た。
誰だか知らんがありがとう。

809 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 20:03:03.10 ID:Rnd+Z0ji0

ためしてガッテン

810 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 20:34:42.81 ID:UJJPWOtx0

>>806
ｵﾒﾃﾞﾄﾝ　ｵﾒﾃﾞﾄﾝ　ｵﾒﾃﾞﾄﾝ（ガッテン風）

811 ：病弱名無しさん：2013/01/27(日) 22:36:51.06 ID:MhdYqFrB0

>>809
スロージョギングの提唱者はガッテンじゃないよ。
田中先生なw

812 ：病弱名無しさん：2013/01/29(火) 22:17:23.37 ID:YJEOaIvvO

雪道だから自然とスロージョグになる。
スピード練習はバレない程度に地下道でやってます

813 ：病弱名無しさん：2013/01/30(水) 08:47:28.96 ID:pVkBx7/c0

みんな今日明日明後日走る？
中国からのスモッグあるけど

814 ：病弱名無しさん：2013/01/30(水) 23:59:12.29 ID:C/KiQ096O

中国の張りぼて経済も終わりだ

815 ：病弱名無しさん：2013/01/31(木) 19:07:02.67 ID:X2Vr3+VbO

競技スポーツ・武道の世界にはいろいろあるな
やっぱり自分はニコニコペースのスロジョグが良い

816 ：病弱名無しさん：2013/02/01(金) 10:42:44.84 ID:1AjjV3b+O

>>806
オメデトー!!俺も頑張るよ

>>813
それ言ったら、放射性物質…

817 ：病弱名無しさん：2013/02/01(金) 15:18:10.06 ID:06e1U4aj0

5キロ30分が健康にいい限界だろ・・・、
かと言って1時間かけて5キロ走っても（ほとんど歩く速度）耐久性は向上しないし。

818 ：病弱名無しさん：2013/02/01(金) 21:52:29.21 ID:1Uyd7B6b0

スロージョギングがウォーキングと違うとこは、ほんの一瞬でも「両足が同時に宙に浮く」こと
それだけで結果的に消費カロリーがずっと多くなるんだから不思議
ジョギングは足に負担をかけるけど、スロージョギングは上下運動を極力抑えるから身体が痛まない
いいとこ取りのスロージョギングが好き

819 ：病弱名無しさん：2013/02/02(土) 12:05:35.72 ID:OzLJmabp0

中国からのスモッグは、もう過ぎたかな？
天気はいいんでスロジョグ、ウオーキング、サイクリング日和なんだが。

820 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 11:28:09.74 ID:yMaIECNhO

腕の位置はドコに設定するもんなの？

821 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 12:20:27.00 ID:8Q2wjTr20

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

腕のことは４：３５頃にあるけど
背筋を伸ばすことに注意すれば、腕はあまり気にしなくていいと思う

822 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 19:26:35.08 ID:rFRffsOh0

>>821　ちょっと真似してつま先で走ってきた、腱が痛いｗｗ
これジョギングのクールダウンにいいね。

823 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 19:32:03.85 ID:n5tAqyT60

上半身が重くて1分走っただけで脹脛攣ったんだが

824 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 20:11:38.32 ID:8Q2wjTr20

>>822
「つま先」じゃなくて「拇指球」を意識するんだよ

825 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 20:13:36.55 ID:rFRffsOh0

>>824　靴履いてるから、実際につま先だけってわけじゃない。

826 ：病弱名無しさん：2013/02/03(日) 20:55:01.66 ID:/TaH4bLSO

田中先生のスロジョグはフォアフット着地で
足裏の前部、足指の付け根の肉のある部分で着地する、足指では着地しない

827 ：病弱名無しさん：2013/02/04(月) 17:41:57.63 ID:TUHkaFC80

腕は大袈裟に動かすくらいが運動にはなるんじゃないの？
あんまり心拍数が上がったらスロジョグの意味がなくなりそうだが

828 ：病弱名無しさん：2013/02/04(月) 21:23:12.49 ID:kG7ubkYW0

トボトボ走ってるのに腕をブンブン振るって難しそうｗ

829 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 07:25:21.00 ID:xWSwWzlC0

つま先走りすると脚力がつくね。
ジョギングが楽になった気がする。

830 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 11:13:37.05 ID:A64ixsqX0

ふくらはぎにキクからな

831 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 18:42:12.01 ID:/FLUf4cJ0

>>829
つま先走りは止めた方がいいよ。
以前にその走り方したら、足底腱膜炎おこして大層難儀した。

832 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 18:54:23.87 ID:s0eXM+PE0

どんな走りかたしても怪我する人はしちゃうよ
踵着地は膝に負担かかるし、つま先着地はふくらはぎに負担かかる
要は走った後にきちんとストレッチしてるかどうか

833 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 22:21:58.32 ID:xWSwWzlC0

>>831　たしかに膝のあたりが張る。
だけど、２－３日すれば回復する。
その時には筋力がついている感じ。
俺はジョギングのクールダウンで５００ｍくらいやるようにしてる。

834 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 22:23:20.19 ID:xWSwWzlC0

>>830　ふくらはぎと言うより、膝の前面外側の筋が張る。

835 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 23:18:25.08 ID:g3UnJC3H0

>>834
もしかしてチョウケイ靭帯炎？

836 ：病弱名無しさん：2013/02/08(金) 23:29:39.98 ID:xWSwWzlC0

>>835　いえ、筋がこるんです。

837 ：病弱名無しさん：2013/02/11(月) 12:21:31.47 ID:BgcJ30810

足底腱膜炎、腸脛靭帯炎、アキレス滑液胞炎がよくする怪我らしい。２つを
経験したが、不思議な治り方をした。
アキレスの奴は半年間苦しんだが、不安を抱えたまま初マラソンを走ったらすっかり治った。
腸脛靭帯炎は１か月間マッサージとかいろいろ治療して駄目で、その後１か月
休んで、試に１０ｋ走ってみるとやはり症状がでた。ためしに次の日も続けて走
ったら、症状がなくそれ以来治った。病状と症状は対応していない時もあって
ショックでもとに戻る（治る）ようなことがあるんだろうな。

838 ：病弱名無しさん：2013/02/12(火) 23:50:23.12 ID:5YjXcSAx0

当方30歳、運動不足なのは自覚してる

スロジョグって年配でもできる、体の負担少ない運動っていうから始めたけど全然そんなことなかった
確かに体力的には全然余裕あるんだけど
脚、それもふくらはぎにすごい負荷が掛かって
開始5分しないうちにパンパンに張って痛くなる

それでも走ってるとそのうちに多少痛みがマシになってくるので
我慢して30分は走ってる

839 ：病弱名無しさん：2013/02/13(水) 08:29:43.22 ID:5rvUiskk0

>>838
お前みたいな堕落した奴でも30分も続けられる運動なんだから体の負担が少ないんだよ

840 ：病弱名無しさん：2013/02/13(水) 08:49:55.34 ID:nZJ2tS6UP

>>838
ああ、最初はそうだよ
今までふくらはぎの筋肉使ってなかったからね
でも、続けていれば痛みはなくなり、平気になる

841 ：病弱名無しさん：2013/02/13(水) 18:48:46.68 ID:OYk1iKaV0

>>838
体幹意識できればふくらはぎなんてほとんど使わんでも走れるんだが…
まあ慣れないとどうしても膝下だけでちょこちょこ走ってしまうよな。

842 ：病弱名無しさん：2013/02/13(水) 23:20:10.41 ID:+MDJcz05O

体調がよくなってから無理しないで走る

843 ：病弱名無しさん：2013/02/14(木) 13:33:30.75 ID:I1JcUMy40

脚で走るな
ケツで走れ

844 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 10:16:04.26 ID:0Tbxn5Ai0

これから段々走りやすい季節になっていくな。

845 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 10:48:06.14 ID:pcCyl8eF0

気温が低くても湿度が高いと暖かい。
風が強くて乾燥してると特に寒く感じる。

846 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 22:04:18.29 ID:0mywfSAn0

スロージョギングって名前がいいね。自分も「極端にゆっくり走れば誰でも走れる」って
ことにはずっと昔に気が付いて、それまで５０ｍも走れないと思っていたけれど、毎日１ｋｍほど
走るようになって健康を回復した。
　でもマラソンをする人が毎日１０ｋも平然と練習しているのを知って、自分もやってみよう
と思い練習をしたら３か月くらいで１０ｋ走れるようになった。
　長く走れるようになると走るのが何より楽しい。特に遠方に出張があると、地理を調べて走る
コースを計画する。考えているだけで、足が軽くなって来てワクワクする。

847 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 00:20:20.71 ID:DmPpqiMhO

↑おめでとう
貴方は勝者です

848 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 07:17:08.05 ID:+bFYAcQzO

走ってたら追い抜きざまに
「遅っ」って呟かれ…

話ながらウォーキングしてるおばちゃん達の会話にもネタにされてた…

こっちは気持ち良く走りたいだけなのにテンションが下がってしまった
走る道を変えるかな
愚痴ってごめん

849 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 09:12:54.65 ID:LiWFll/M0

もしかしてキメキメのランニングスタイルで走ってない？
実際の走りとギャップがあると目立っちゃうんだよね
あえて運動苦手そうな野暮ったい格好だとあんまり目立たないけどね

850 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 12:22:33.93 ID:oWX5wNAnP

>>849
それだと確かに「遅っ」とは言われなそうだけど、「ダサッ」と言われるんじゃｗ

851 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 12:39:08.50 ID:fQbqAmso0

そのコースはきっと良コース。変える必要なし。

852 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 17:08:15.97 ID:Kebey3VJ0

>>848
無視する！
これでOK‼

853 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 19:08:45.00 ID:vtGhCZ7x0

>>848
音楽聴きながら走れば気にならないよ

854 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 19:18:20.70 ID:+bFYAcQzO

>>849
自分はLEDの懐中電灯装備しながら
ウォーキングするような格好で走ってるよ。
相手は本格的なウェアでキメてる。

>>851
そうか、良コースなんか(笑)
確かに治安的に安全なコースだわ。

>>852
うぅ…わかってはいるんだけど気にしてしまう。
とりあえずすれ違いの時はウォーキングして、離れたらスロジョグするよ。

気持ちがラクになった。
みんなありがとう。

855 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 19:22:41.68 ID:+bFYAcQzO

>>853
注意力なくなりそうで危ないかなと
避けてたわ。けど明るいうちなら安心かな？
音楽聴きながら走ってみるね。

856 ：病弱名無しさん：2013/02/20(水) 05:44:33.23 ID:zcyhZSWi0

俺は音楽聞くよりも走る速度を上げる方が注意力散漫になるなあ
周囲を見る余裕がなくなってしまう。

857 ：病弱名無しさん：2013/02/20(水) 23:46:55.82 ID:91RM+Cua0

>>848 >>854
どうやら相手は、自分が速いのを見せ付けたかっただけのようだね
おばちゃんらは、スロジョグを日々続けるひたむきさに感心するようになるよｗ
それにいつまでも噂なんて続かないって
気にすることないよ

858 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 08:46:17.39 ID:XB0PKgZe0

専用シューズが発売されないのはスロージョギングが思ったほど普及してないから？

859 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 09:08:40.78 ID:exQCsk1b0

>>858
専用シューズって例えばどんな工夫が欲しいの？

860 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 13:04:03.92 ID:9sU5o6WO0

底が薄いの

861 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 14:55:58.08 ID:EUfH1zzB0

薄いシューズを履いてどうする気なんだ
スロージョギングのタイムを競う大会でもあるのか

862 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 16:17:48.62 ID:7AdAI8tk0

ウルトラマラソン用のフラットシューズか
いまそこら中のメーカーで出してる裸足感覚シューズで充分用は足りると思うけど

863 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 16:20:05.54 ID:R5nO62840

ウルトラマン用？

864 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 23:07:00.90 ID:ibXMCllC0

>>858
チャンピオンファイナリストに一応スロージョギング用って書いてあるぞ
http://www.trfactory.com/products/detail.php?product_id=120

865 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 23:17:20.31 ID:Y331vUxa0

スロジョグ専用足ツボ健康シューズとかあったら面白そうｗ

866 ：病弱名無しさん：2013/02/21(木) 23:59:37.85 ID:zRRct9iH0

絶対痛い。ウォーキングならまだしもだけど…
試しに足つぼインソールでも装着して走ってみれば？

867 ：病弱名無しさん：2013/02/22(金) 18:30:38.37 ID:Uj7+mDkxO

>>864
田中宏暁先生監修の
踵から着地ではなく、フォアフット‐足裏の前部から着地用のシューズだ

868 ：病弱名無しさん：2013/02/22(金) 18:33:58.12 ID:Uj7+mDkxO

靴底が薄ければ良いそうだ
一般的にはベテランランナー用のシューズだ

869 ：病弱名無しさん：2013/02/24(日) 12:29:28.88 ID:8sjokyHuO

東京マラソンをテレビで見た、市民ランナーで２時間３０分の人がいる
自分はニコニコペースを守って速く走る

870 ：病弱名無しさん：2013/02/24(日) 13:38:59.30 ID:8sjokyHuO

>>869
速いのはよいが、身体を酷使して走っているようだった、競技選手は仕方ないと思うが

871 ：病弱名無しさん：2013/02/25(月) 23:42:20.01 ID:02OAnPRU0

スピードよりも1時間止まらずに走れた！という喜びの方が大きい
回数重ねるごとに10km走るのが楽になってくる

872 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 04:09:55.82 ID:Hi01h6XX0

俺はしかめっ面して「頑張ってるぞ」みたいな感覚が好きで、それが癖になった所為か
走ってるときはいつも苦しい顔をしている。これはこれでいいと思うのだが、ニコニコ顔も
別の効果があるだろうなと思う。

873 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 05:32:26.39 ID:SnCPeBuM0

ここは「スロジョグ」板だからね＼(=^o^=)／

874 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 07:20:45.16 ID:hjBO1Vy00

苦しい顔しながらスロジョグするオフ会やろうずｗｗｗｗｗ

875 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 10:09:19.82 ID:5PIyVJJJ0

うんこ我慢しているみたいで嫌だ

876 ：病弱名無しさん：2013/02/27(水) 10:54:38.87 ID:z4PG3kUD0

顔面筋肉が変わって普段から苦痛顔になるからやだ

877 ：病弱名無しさん：2013/02/28(木) 07:55:45.23 ID:Vd8mrQUxO

今日は鼻呼吸で走れる陽気で良かった

洟は出たが

878 ：病弱名無しさん：2013/02/28(木) 19:12:02.35 ID:gYTtCabx0

みんな家の前からすぐに走り出してる？
俺は一応10分ほど歩いてからスロジョグに移行してるんだが

879 ：病弱名無しさん：2013/02/28(木) 23:15:07.56 ID:CvZT/NZG0

スロジョグ中に背筋をきちんと伸ばすように意識してたら
普段の姿勢もかなりきれいになってきた

880 ：病弱名無しさん：2013/02/28(木) 23:46:14.35 ID:VnixCxDt0

背筋伸ばすのは大事だね
普通のジョギングでも背筋伸ばして胸張ったら呼吸楽になるし

881 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 20:32:48.07 ID:awHUCgPY0

毎日10分間だけスロージョギングやってるんだけど、こんなもんでも効果あるのかなｗ

882 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 20:41:13.98 ID:mA1aJtvOO

>>881十分あります。それがスロジョギのいいところ。10分が楽になってきたら少しずつ時間増やすとさらに楽しくなってきますよ

883 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 20:47:47.46 ID:uQGM6SIn0

昨年の冬に足痛めてて、スロジョグ始めたらその痛みが再発してきた…
激しい運動が苦手だからスロジョグはちょうどいいと思ったんだけどなぁ

884 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 21:31:31.03 ID:awHUCgPY0

>>882
> 10分が楽になってきたら少しずつ時間増やすとさらに楽しくなってきますよ

もう十分楽なんだけどねｗ
もうかれこれ3ヶ月ほどほぼ毎日10分間のスロジョグですわ
そろそろ20分に伸ばしてみようかなｗ

885 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 21:55:43.13 ID:J1/y1g7y0

>>883　足の場所はどこ？

886 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 22:38:13.17 ID:uQGM6SIn0

>>885
足って言うか股関節かな。右の

887 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 22:57:33.41 ID:J1/y1g7y0

>>886　その場所だとアドバイスできないな。
整骨院とか行ってみたらどうだろうか。

888 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 23:05:45.21 ID:uQGM6SIn0

>>887
そうするわ

889 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 23:18:23.22 ID:J1/y1g7y0

股関節はびっこに（放送禁止用語かなごめん）なる可能性があるんだよね。

890 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 18:48:17.21 ID:OYRpI9Z90

負担をかけずにゆっくり長時間走るには
出来るだけ跳ねずに上下の揺れを少なくっていうのがポイントだと気づいた
傍から見るとただ腕振って早歩きしてるように見えるけど・・・
自己流だけどこれでいいのかな？

891 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 19:02:04.36 ID:Kt+/x95V0

自分が楽に走れればなんでもいいんじゃね？

マラソンの動画を見ると、ランナー全員上下の揺れが少ないっていうか腰の高さが一定だね

892 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 19:34:27.83 ID:uh+YHhLOO

継続して走るなら、フォームは大事だ

893 ：病弱名無しさん：2013/03/09(土) 18:04:54.86 ID:ccVG5IcfO

スロージョギングに合うＢＧＭ

http://www.youtube.com/watch?v=aFudtXfWW8w

894 ：病弱名無しさん：2013/03/09(土) 19:53:24.21 ID:f5b1b9qS0

九州の田舎もんだが、空気悪すぎて走る気がしない
というか、もう2週間走ってない
ストレスたまるわ

895 ：病弱名無しさん：2013/03/09(土) 23:53:07.70 ID:SK9VYLLQO

田中先生の福岡大学付近はどうかな

896 ：病弱名無しさん：2013/03/10(日) 00:17:08.82 ID:JInIZ1AI0

スロージョギングやめてウォーキングにしたけど、喉がいがらっぽくなった
大気汚染かなりきてると実感した

897 ：病弱名無しさん：2013/03/10(日) 01:11:13.41 ID:PBLBiQjp0

謎の人体パワー　気の正体を探れ
http://www.youtube.com/watch?v=HA64l5O2wFI
１６分３０秒から。丹田呼吸法、腹式呼吸と血流の変化が
自律神経をコントロールして交感神経、副交感神経に影響し。
血圧を変化させることが出来る。

空気を吸う時：交感神経が働き血圧を上げる
空気を吐く時：副交感神経が働き血圧を下げる（心臓がゆっくり）

つまり、自律神経で調整されている心臓、血流を呼吸でコントロール
することが可能なのである。

こっちにも貼っとく。

898 ：病弱名無しさん：2013/03/10(日) 01:31:51.48 ID:oUYqLUDu0

>>896
スロジョグのままでもいがらっぽくなったんじゃね？

899 ：病弱名無しさん：2013/03/10(日) 13:52:47.52 ID:CZHTP+ul0

目がかゆくてたまらん
走れたもんじゃねえ

900 ：病弱名無しさん：2013/03/11(月) 00:43:00.21 ID:tK5rQfoV0

新しいシューズ届いたけど
花粉やらpm2.5やらヒザ痛やらで
しばらくお預けだな

901 ：病弱名無しさん：2013/03/11(月) 21:59:04.20 ID:1N+MfmU90

それらが落ち着いた時期には梅雨とUVがw
スロジョグはできるときは必ずやらないとつづかないと思う

環境汚染も日差しも気温もこれが自然だと思って走ってる。

902 ：病弱名無しさん：2013/03/11(月) 23:45:56.42 ID:tQYNaYYM0

早朝に走るから紫外線も大気汚染もそんなに気にならないわ

903 ：病弱名無しさん：2013/03/12(火) 01:13:41.33 ID:Cvg8joxL0

>>900
そんなこと言って走らない理由探しているだけだろw

904 ：病弱名無しさん：2013/03/12(火) 10:16:26.50 ID:de0qiES40

膝の痛みをおしてまで走るのは馬鹿のやること
健康のために死ぬつもりか？

905 ：病弱名無しさん：2013/03/13(水) 18:15:44.20 ID:iILVZOCP0

>>904
じゃあ>900は２ちゃん見る、書き込む前にまず病院だな
おれは走り始めてすぐの頃（デブ時）膝通で病院行ったら
すね靱帯が骨から剥がれかけだった

死ぬ事なんか無い、ひどく不自由な状態になるだけ
怪我直したあとは靴とフォームにこだわってマイナス12kgになった

運動でも病院でも何もしない奴が賢い、なにかするのは馬鹿っていうのは
いっけんまともな事言ってるようだが筋が通ってないと思う

906 ：病弱名無しさん：2013/03/13(水) 18:59:56.78 ID:HbhbRMTg0

そんなムキになるなよ
つーかお前のレスも筋が通ってなくて意味分からん
痛みがあったら、運動はお休みして様子見るのが当たり前だろ
それは積極的な休養であって「何もしない」こととは違う
痛みをおしてまで走るべき、ってレスした奴を皮肉っただけ

907 ：病弱名無しさん：2013/03/13(水) 19:34:57.19 ID:iILVZOCP0

>>906
わざわざageてるのはムキになっているのか、慌てて書いたのか？ｗ
「馬鹿のやること」「死ぬつもり」と書き
「＊＊なだけ」と言い訳するのは子供だね

様子見るだけで積極的行動に出ないのは、軟骨が変形していたり
静脈瘤が隠れていたりするので「何もしない」と同じだ
積極的な休養というのは時と場合によっていくらでも使いようのある詭弁だ
休養している最中にそれが積極的なのか消極的なのか？と判断するには
運動を再開するまではベンディングされる事項

>痛みをおしてまで走るべき、ってレスした奴を皮肉っただけ
ならアンカーを付けるべきだな
一般論として語ってるように読める
そこを棚上げして君は相手のことを貶したいだけだよ
筋が通らないまえに「筋を通そうともしてなかった自分」を顧みるべきではないか？

なんにせよ自分のストレス解消のための発言だよね
膝でも痛いんじゃないの？病院へゴーｗ

908 ：病弱名無しさん：2013/03/16(土) 09:31:17.00 ID:s9Amsuxi0

スロージョギングはじめて半年くらい経つんだけど、ふくらはぎの血管が浮き出て青筋だらけになった
問題あるのかな？

909 ：病弱名無しさん：2013/03/16(土) 19:29:30.69 ID:VzwHJllg0

血流が良くなったんだな
裏山

910 ：病弱名無しさん：2013/03/16(土) 22:30:31.09 ID:T0S0Vtje0

何日おきに何分やってます？

さすがに毎日はやる人いないかも。
３日おきですか？

内装脂肪減らすと言うやせるためと、
太らないための維持と、２パターンありますよね。

やせるならある程度長時間でスローよりちょっときつめで４０分を週２．
維持なら２０分を３日おきか毎日１０分か。

時間設定がさっぱりです。

１週間に１度など間に休みを挟んで行うと
体がぽかｐかしてすごい気分がいいのはなぜ？ｗ

911 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 05:02:50.47 ID:t1+7s5zy0

一日おきに5kmずつ、キロ8分のペースでチンタラ走ってるよ

912 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 05:11:59.46 ID:zyREhBM60

毎日やってるよ。１時間１０分。
朝夕夜深夜。時間はまちまち。

913 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 12:06:45.97 ID:2V9BBuwM0

結構感覚短いんですね。そっちの方がいいのかな

914 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 21:24:01.34 ID:zgrHMANJO

何れ、還暦記念スロジョグをやる

915 ：病弱名無しさん：2013/03/18(月) 03:14:40.57 ID:/aI9Nk/60

>>912
三日でも一週間おきでも良いけど
痩せるなら
その間の摂取カロリーと消費カロリーの
収支がマイナスになってるかどうかが問題じゃない？

維持するなら収支が釣り合うようにするしかない。
寝たきりなら１５００kcalきっかり取ればつりあいとれるが、消費する筋肉が減っていく

どこかで毎日少しずつでも走って、削るという方向に持っていかないと。と思ってるけど。
最近の歩数計やiPodにはカロリーも出るじゃない？

916 ：病弱名無しさん：2013/03/18(月) 14:43:40.35 ID:9C665rdi0

今走ってきたけど、風が強くて砂埃にまいった。
さらに追い風くらうと時速5～6kmでちんたら走ってるのが、ぶっ飛んで8km以上で走らされた。

917 ：病弱名無しさん：2013/03/18(月) 23:48:17.57 ID:rXz7+46l0

外は寒いし家の中でやれる同じ負荷なものってないかな
ボクササイズやそのたすロージョギングに近い狭いスペースでやれるものあったらいいのにない

918 ：病弱名無しさん：2013/03/19(火) 04:05:45.95 ID:u7xzUDeq0

スクワット、腹筋、骨盤体操
どこ探して「無い」って言ってるの？

さむいなら全身厚着してその辺歩くだけでも全然違う
時間がもったいないとか退屈ならラジオ持っていけばいい

外が嫌いならそもそもスロージョグとか痩せるとか健康、美容も必要無い
社会からフェードアウトしてもあなたの自由だって事を思い出せば楽だよ

919 ：病弱名無しさん：2013/03/19(火) 04:27:39.53 ID:TRJob2Ms0

踏み台昇降オススメ。適当な段差を見つけてやればいい。
俺は風呂場のイス使ってる。

920 ：病弱名無しさん：2013/03/19(火) 07:47:54.45 ID:YSkgl/2o0

>>918
ヤル気がないw

921 ：病弱名無しさん：2013/03/22(金) 15:20:52.84 ID:D3zzA2bR0

>>919
韓国なんて国は無い
三国人といったら中国・朝鮮・台湾人
基礎知識な

922 ：病弱名無しさん：2013/03/22(金) 16:09:17.22 ID:uv/RtdlT0

>>921
偉そうなマヌケwww

923 ：病弱名無しさん：2013/03/22(金) 16:38:49.86 ID:NbbH/9yj0

>>922

>偉そうなマヌケwww

言い得て妙。

924 ：病弱名無しさん：2013/03/23(土) 09:09:47.56 ID:akSG35Ed0

>>923
心拍キチガイ並のアホだな

925 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 10:59:13.35 ID:4bNDa72+0

＞９０８
　静脈瘤の前段階だろ。立ち仕事が多いと血流が悪くなって静脈瘤が出来る。
寿司屋の兄ちゃんに多い。

運動して何故？と思うが多分
　タバコを吸っている。
　クールダウンでストレッチをやっていない。
　ウオームアップしていない。もしくはやり方が足りない。
　仕事が寿司屋
、、、
　のどれか。当たりだろ。

926 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 12:54:52.11 ID:WB9OiR6X0

>>925
立ち仕事が寿司屋しか浮かばない哀れな奴

927 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 12:55:56.39 ID:WB9OiR6X0

立ち止まると心拍数が上がると主張するアホと同類やな

928 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 13:49:58.14 ID:LRfidnab0

>>926　なにか辛いことでもあったのかｗ

929 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 15:45:50.05 ID:aWBLv7/x0

>>925
アンカー位まともに付けてから能書きを垂れようね

930 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：5) ：2013/03/26(火) 15:56:24.82 ID:D7TzA/IM0

相変わらずピリピリしてるなｗｗ

931 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 16:25:09.81 ID:kLbT1LlJ0

>>930
お前のレスいらないね。
さぁ～走リに行こ～っと。

932 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 17:30:05.22 ID:Mdm1Avib0

ゆっくり走っているヤツの胸中はこんなに殺伐としているのかｗ

933 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 18:55:31.22 ID:S9KbySiT0

なんで寿司屋なん？

934 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 19:08:50.97 ID:4bNDa72+0

ゆっくり走っていても、仕事は追いまくられているなら殺伐とするだろ。
たった今目の前でいい加減な仕事をする奴が怒鳴りまくられていた。可哀そうに適性が
ないんだよな。能力が低い人は仕事を選べない時代だものな。仕方ないよ。

935 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 19:11:51.90 ID:4bNDa72+0

＞９３３
　寿司屋になりたかったんでは？

936 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 20:10:15.11 ID:aaufILtE0

イケメンになろうと思って床屋に行ったら寿司屋の大将みたいになった
http://blog.livedoor.jp/chihhylove/archives/7275745.html

937 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 21:15:51.15 ID:nhmCgyCC0

(｡ゝ艸・)プッ

938 ：病弱名無しさん：2013/03/26(火) 23:43:01.45 ID:Mdm1Avib0

殺伐としてるならスロジョグよりジョギングの方がストレス解消になると思うんだがなあ

939 ：病弱名無しさん：2013/03/27(水) 07:27:30.64 ID:Ghjxyvo8O

スロージョギングでは、速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
そのくらいの無理のない運動負荷は楽しい

940 ：病弱名無しさん：2013/03/27(水) 07:37:27.25 ID:cMlw9PZw0

>>934
自宅警備の仕事でw
ダメな奴はお兄ちゃんか？

941 ：病弱名無しさん：2013/03/27(水) 18:56:32.47 ID:JwdgoI+d0

>>864
あ、出てたんだ
平均的なジョギングシューズより割安なのな

942 ：病弱名無しさん：2013/03/28(木) 09:21:55.01 ID:UtZYCyQsO

寿司屋がどうとかは兎も角ふくらはぎの血管浮きは静脈瘤の疑いは本当だよ

興福寺の金剛力士がそれで有名

943 ：病弱名無しさん：2013/03/28(木) 13:14:55.91 ID:2jO1b2bu0

やっぱり金剛力士は立ちっぱなしで不動だからね。

944 ：病弱名無しさん：2013/04/02(火) 12:36:13.07 ID:63vx65bT0

意識して腰を捻りながら走ると脚が楽になるんだけど、こういう走り方っていいのかなぁ

945 ：病弱名無しさん：2013/04/02(火) 20:51:01.13 ID:0TRkX9wX0

傍から見てて面白いから捻りまくってください

946 ：病弱名無しさん：2013/04/06(土) 06:05:00.71 ID:k7GTK0bq0

腕の振りと同じで、反動と慣性がつくからその分脚への荷重と衝撃が減るんじゃない？
でもそれでラクって事は上半身に余分な重さがあるって事だから
まず体重減らすべきだと思う

脚が楽じゃない状態がまず過体重
そのまま腰をひねり続ければ腰椎故障する
そう言う走りかたしてる人がほかにいるのならべつにいいけど
あなたの身体が人間の中で特殊なつくりじゃなければ、不自然な事やってたらいつかケガする
のじゃないかな？

947 ：病弱名無しさん：2013/04/06(土) 10:19:47.21 ID:0NZC8n1H0

>>946
スロージョギング程度で講釈捏ねるなよなw

948 ：病弱名無しさん：2013/04/06(土) 12:41:07.15 ID:gW1eBGSq0

姿勢や指にかかける力などスロージョギングは結構技術はあるよ
それに気づかないひとはスポーツ苦手な人

949 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 11:05:00.25 ID:6RuxtkW10

>>948
スロージョギング程度の運動しかできないカタワが能書き垂れんなよ

950 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 11:43:13.04 ID:095JwXBP0

>>948
ゆっくりリズミカルに走るのが実は一番難しいと思う

ちなみに、スロージョグの歩幅とケイデンス（１分間の歩数）って普通はどれくらいですか

951 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 13:53:27.21 ID:8vC0KKmH0

歩幅でなくて姿勢と腕のフリきにしてるかな
速度は、きつくなったら速度落とすか歩くことで調整

短距離走のフォームの練習をスロージョギングでしてるから普通と違うので
フルマラソン用の話はわからない

952 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 16:14:06.13 ID:P8o+JfUH0

ゆっくり綺麗に走るのは難しいよ。空中で５秒くらい静止できたら天才だな。

953 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 16:48:05.60 ID:8vC0KKmH0

マラソン　フォーム
などで検索してみたら出てこないですかね

954 ：病弱名無しさん：2013/04/07(日) 19:20:47.97 ID:hE7Riz/m0

スポーツ苦手な人でも気軽にやれるのがスロジョグ
気軽なわりに運動効果があるのがスロジョグ

ゆっくり走る難しさなんて感じたことないな
空中で静止する必要性も感じない

955 ：病弱名無しさん：2013/04/08(月) 16:52:55.01 ID:JmLF5LID0

結局同じ時速のスロージョグと歩きの違いって歩幅の違いだよね？
狭い歩幅のピッチ走法で歩数増やせばよいんだろ？

956 ：病弱名無しさん：2013/04/08(月) 17:13:21.26 ID:uFs6Kbpb0

上下のゆれがあるから使う筋肉がかなり違う
なわとびとウォーキングの違いと変わらない

957 ：病弱名無しさん：2013/04/10(水) 11:01:41.57 ID:4kozfL790

適度な有酸素運動が健康によくて、過度なものは運動も健康法も身体に悪いのは当然
だが、過度にしろ適度にしろある程度数値の目安がないと分からんだろうな。
　例えば毎日１ｋ、５ｋ、１０ｋ、２０ｋ走る人を比較するとまったく走らない人に
比べて健康にもっともいいのは１０ｋであって、１ｋと５ｋの人は走らない人よりも
むしろ有害な運動をしていることになるというような結果が出てくる可能性はある。

　健康に注意を払って適度な運動をしている人がポックリ行くのに比較して、健康には
無頓着でかなり過激なスポーツも楽しむ人が長生きするというのはよくある話だ。
「適度」と思って規則正しく有害行為をしていると寿命はちじまる。無頓着な人は
有害な運動をする場合もあるが、そうでない場合も多いので平均すると遥に健康と言える。

958 ：病弱名無しさん：2013/04/14(日) 21:11:09.44 ID:1aH7N+BcO

石垣島のトライアスロンで水泳中の男性が亡くなった
やはり、ニコニコペースのスロジョグが良い

959 ：病弱名無しさん：2013/04/16(火) 05:59:58.98 ID:5v4rE97g0

>>957
>場合もあるが、そうでない場合も多いので平均すると遥に健康と言える。
いやそれ平均じゃないからｗ
それに何も言ってないのと同じ「人と場合による」で終わる話だ

>寿命はちじまる
縮まる（ちぢまる）
寿命はともかく、こう信じて運動していると（していないかも知れないが）
頭は悪くなりそうだなと感じたｗ

自分はサブフォーくらいは走れるのだけど、スロージョグをしてるよ？
目的は代謝機能と体重維持だからこれでいい。
走る事は慣れると快楽になるから、抑制して走る事も、早く長く走るのと同じくらい難しいことだと感じる。
節酒や節制と同じだと思う。

960 ：病弱名無しさん：2013/04/18(木) 22:53:44.90 ID:9seVEsIAO

ボストンマラソンでの爆発事件、追悼

961 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 21:03:06.74 ID:zpupeg7pO

今日の早朝、２時間位、出身高校のグランドや校舎で
いろいろな事を考えながらスロジョグをした

962 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 21:43:05.12 ID:zpupeg7pO

学校時代はどうしても、やらされる面がある
今は自分のニコニコペースで走るのが楽しい

963 ：病弱名無しさん：2013/05/09(木) 18:10:06.63 ID:f+QZv8Ej0

昼食直後のマラソンは地獄だったなあ（遠い目

964 ：病弱名無しさん：2013/05/25(土) 16:37:04.24 ID:Pc+Y3zTi0

精神的に30分くらいが限界

965 ：病弱名無しさん：2013/05/26(日) 11:52:00.60 ID:ghxf+DniO

休みで動かないでいるより、適度に動いた方が体調が良い

966 ：病弱名無しさん：2013/05/26(日) 12:52:52.36 ID:CSi9dn6o0

ゆっくり走るほどふくらはぎの筋肉に効くな
上り坂はゆっくり走るほど尻の筋肉に効くし
スロジョグっておもしろいな

967 ：代行：2013/05/26(日) 13:41:06.81 ID:OAQpkeK20

自転車だってどんどん速度を落とすとバランスを崩して足を地面につけてしまう。
ゆっくり走るのはバランス感覚が必要なんだよ。だから使う筋肉が違う。
ジョギングやってる人は、速くしか走れない人が多い。

968 ：病弱名無しさん：2013/05/26(日) 18:58:29.12 ID:LqxiqKFh0

よく考えれば、筋トレであっても高速でやる奴なんてプロ格闘家か
ボディビルダーとかしかいないんじゃないの？

969 ：病弱名無しさん：2013/05/27(月) 02:01:15.68 ID:Y06ZAafj0

今日から始めました。いい報告できるよう頑張ります。

970 ：病弱名無しさん：2013/05/27(月) 13:32:45.06 ID:s+icmmF20

　スロージョガーはまともな人が多いと思う。陸上スレにいくと限度を超えた悪口が多い。
サブフォーくらいから悪口がかなり顕著になるように思う。
ランニングは脳への衝撃が大きくて医学的にはサッカーのヘディングなどと同様に注意喚起
されているが、スレの内容を見ただけでも脳へのダメージという点で危険なのが良くわかる。
　ボクサーの病気のようには目立たないが、ある種の性格に歪みをもたらすような脳の障害が
発生している可能性は大きい。

971 ：病弱名無しさん：2013/05/27(月) 13:58:24.12 ID:pc3FTKUY0

＞ランニングは脳への衝撃が大きくて医学的にはサッカーのヘディングなどと同様に注意喚起
されているが、

やはりされてたのか。

972 ：病弱名無しさん：2013/05/27(月) 16:17:05.66 ID:ff/qoNxQ0

パンチドランカーならぬランニングドランカーか…

973 ：病弱名無しさん：2013/05/27(月) 19:54:11.76 ID:gK737Gds0

>>970
ランニングの人の中には歩行者に対して「どけよ」とか言う人もいるらしいね
スロージョガーは歩行者に対してもランニングの人に対してもひたすら邪魔にならないように走ってるけどｗ

974 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 05:31:34.37 ID:tVKpygUy0

ランニングだとアドレナリンが出まくって攻撃的になるのかなー

走るスピードを上げたら余裕がなくなるのは確か。
それで判断を誤って事故りかけたことがある。

975 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 08:21:32.35 ID:H63gVJdOO

直接会った事は無いが、YouTubeの動画等を見ると、田中宏暁先生は穏やかな人柄のようだ

976 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 08:23:48.72 ID:H63gVJdOO

街中を走る時はゆっくり、グランド等の見晴らしが良い広い場所で速く走る

977 ：病弱名無しさん：2013/05/29(水) 22:54:38.23 ID:OQFV24abO

歩道はまず歩行者が優先だ、マナー良く走りたい

978 ：病弱名無しさん：2013/05/30(木) 22:22:20.60 ID:Hnwf0fLr0

小雨の中、傘差しながらスロジョグしてたら
通りすがりのおじいちゃんに笑われたw

979 ：代行：2013/05/31(金) 00:44:29.76 ID:RBG1w12hP

>>978 傘さしながらっていうのは斬新だね。かっぱ着るでしょ普通。
ところで、傘さしてできるものなの？

980 ：病弱名無しさん：2013/05/31(金) 08:32:17.34 ID:Xk9027cR0

普通の服装ならただの傘さして小走りしてる人だけど
ランニングの格好だと不思議な光景になる

981 ：病弱名無しさん：2013/05/31(金) 21:07:00.34 ID:mMVf2BMAO

スロージョギングした後、頭痛がしたり頭が酸素不足な感じになるんだけど何か原因あるの？自分だけなのかな？

982 ：病弱名無しさん：2013/06/01(土) 00:26:59.80 ID:06gSHa0v0

呼吸が足りてないんじゃないの

983 ：病弱名無しさん：2013/06/01(土) 01:39:27.40 ID:FTjmDuEv0

>>981
あたまいたくなるよね。水分ぶそくか

984 ：病弱名無しさん：2013/06/01(土) 13:19:55.98 ID:RQxZjvYw0

水不足だと血がドロドロになって酸素を運べなくなるからね。それより
ドロドロの血で梗塞もおこりやすい。
　微細な脳梗塞がところどころで起こるから頭が痛くなるんだろ。記憶が飛んだり
しない？

985 ：病弱名無しさん：2013/06/01(土) 19:14:06.12 ID:IN96KS6YO

会社の帰りに一駅走ろうと思うんだけど、
(川を挟む一駅なので5kmくらいある)
わりと交通量の多い道路沿いを通る事になる。

べつに喘息とかは無いんだけど、
やっぱりマスクした方がいいのかな？

986 ：981：2013/06/01(土) 20:45:46.65 ID:fiiGCcN6O

>>984
記憶は飛んだりしないけど水不足か。確かに不足してるかもしれない。ありがとう。

987 ：病弱名無しさん：2013/06/01(土) 21:42:57.81 ID:aWvMCv/Q0

皆、小雨のジョグてどんな格好で走る？

988 ：病弱名無しさん：2013/06/02(日) 01:14:52.96 ID:ocMYfQo10

スローだから傘

989 ：病弱名無しさん：2013/06/02(日) 13:04:26.44 ID:4XhEKzSB0

スロージョグ始める前は運動してなかったので積極的に水を飲む習慣がなかったので
知らなかったが１０ｋ以上走るような場合はかなり水分を補給しないと危ないらしい。
それも喉が渇く前に補給するようにしないと脱水症状になる。

990 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 06:13:34.80 ID:XfefjN7X0

ジョギング用のレインウェアってありそうで無いのな。検索しても出てこない。
ニーズはそれなりにあると思うんだけど。
メーカーさん作っておくれ。

991 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 06:48:37.89 ID:UyjmzFSP0

どうせ走ったあとはシャワー浴びて、着てたものは洗濯するし、雨に濡れても関係なくね？

992 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 09:54:21.67 ID:JWw5nuIg0

超撥水処理した軽量のウインドブレーカがいろいろあるよ。この間安売りして
たので買ったんだがまだ使う機会が無い。　
　汗かくと中からビショビショになるから、汗をかかないように走らないとだめ
だけど。

993 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 10:04:51.04 ID:BqF2XnY80

顔に雨があたるのが不快だから傘さしかな
ＵＶサンバイザーなら顔を覆うからいいかもしんないね

994 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 10:13:13.30 ID:XfefjN7X0

あるのか。
それでもジョギング用と銘打ったレインウェアが欲しいな。
スポーツに対する知識が全くないもんで、ショッピングサイトでウィンドブレーカー一覧を見ても、どれを買えばいいのかわからないんだよ。
視点を変えると、既存のウィンドブレーカーにジョギング用という文言を追加するだけで、
俺のような無知な輩への販売価格を上げられるチャンスだと思うんだけどな。
アシックスあたりが作ってくれないかな。

995 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 10:46:29.54 ID:X1xdpzxr0

雨で身体が冷えるような季節はウインドブレイカー
夏場はキャップかぶるだけ

ジョギング用にこだわらずとも、ベンチレーションがしっかりしてるもの選べばOK

996 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 14:16:14.79 ID:++RQYGB30

>>989
スロージョグごときでたいそうなw

997 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 19:43:45.83 ID:VQNOiMrC0

次スレ立ててくださいな

998 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 20:43:12.73 ID:WGIU2VFM0

ちんぽ？

999 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 20:43:14.60 ID:CavpczKD0

>>996
いや、この程度、と侮って死んじゃう人って結構いるからね。
「これごとき」の累積で生活習慣病も始まるのだし。
高血圧も高脂血症も糖尿もおなじ。
スロージョグ「ごとき」ですら気をつけられないで笑い飛ばす人は
仕事でもなんでもその程度でしょ
怠惰な自分を肯定してもらいたいならそういう場所に行きなさい

1000 ：病弱名無しさん：2013/06/03(月) 20:44:11.21 ID:WGIU2VFM0

ぽんち

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