ウォーキングを続けるスレ〜その２４〜

いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！

前スレ「ウォーキングを続けるスレ〜その２３〜」
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1291376081

●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
http://www.walking-style.com/index.php
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html

●ダイエットしたい方へ
カロリー計算�@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算�A
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
体脂肪の正しい減らし方
http://bodyfat.maxux.com/

●関連グッズ
歩数計（タニタ）
http://www.tanita.co.jp/products/index.html｢ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞ｣
歩数計（オムロン）
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/other_index.html#other02

>>1
乙です

>>1
スレ立て乙です。

○63.1kg(-0.3kg)
○22.8%(+0.4%)
○ウェスト83.5cm（微増)　【8月10日現在】

暑いので、ウォーキングは中止して室内でストレッチとほぐしヨガ。
完全に日が落ちてるのに、外の気温はまだ３１度…参ります。

１の人は「エルシィ」って読むの？

アルクだろ

>>1
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　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/
　か　っ　も　 |　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　 て　う.　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　 約　ク　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　 束　ソ　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　 ス　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　 た　 レ　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/
　 |　 じ　 は 　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.立 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉
　! !　な 　て　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い 　.な　 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で 　 い　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　 　　　　 〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　 　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

　　　　　　　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　　　　　（ ﾟωﾟ )　　絶対にお断りします
　　　　　　　　　　　　／　　 　＼
. 　　　　,､,,､　　　((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　 　 (ﾟωﾟ) ｵｺﾄﾜﾘ-　（＿⌒ヽ
　　((c'ｨ　-､っ))　　　　　ヽ　ﾍ　}
　 s-=　)ノﾍ)　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J
http://blog-imgs-24.fc2.com/p/o/c/pocarine/PICT3674.jpg

>>1
乙です

ウォーキングも盆休み突入か。

さすがに暑すぎて体に悪い気がする

そこで深夜徘徊ですよ
ナイトウォーカーですよ
職務質問ですよ

光輝絢爛たる中華のスレに
汚らしい鮮人の話題を書くのは
やめたまえ

酷使様ってどこにでも湧くんだなｗ

こう暑いと歩くだけでも熱中症になりそうになる

湧くのはゴキブリチョンだろ

暑いと太ももがスムースに上がらない気がする
電解質とかなんか知らんがそういうのの不足の影響な気がして
体に悪そうな希ガス

腸腰筋を鍛えるのだ

おれもそう思って>>9をやったら腰を痛めた

なんとなく夏バテ気味で、ここ数日はヒッキー状態。
ストレッチとほぐしヨガはやっていますが、ウォーキングの達成感・爽快感は得られないです。
せめて早朝だけでも、涼しくなってほしいところです。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月7日(日)〜8月13日(土)
距離 33.2�q
歩数 45417歩
時間 417分(6時間57分)
速さ 4.8�q/h
今回は低調でした。暑かったせいもあると思います。思いっきりゆっく
り歩いたので、速さも４�q/h台になりました。熱中症にはなりたくあり
ません。

俺は今日は夜歩いてきた。
ナイトウォーカーだ。

ALCさんの報告を読めて幸せいっぱい。
これで今日はぐっすり眠れる。

「どこに行くの?」「あ、いえ別に」
「何してるの?」「歩いてるだけです」
「こんな時間に散歩?」「そうです」
「念のために、名前と電話番号教えて貰えるかな?」

あぼーん

夏になって、明らかに書き込み数が落ちたな

暑いからな

帰省したりいろいろ行事に参加させられたり夜更かしに付き合わさせられたり
で無理なんだろ

お盆休みの5日間で
10万5千歩歩いたよぉー
疲れたわw

すげえ（＾▽＾）

ずっと暑い日だったような

7kmウォーキングしました。
一日毎に10kmウォーキングする事を目標にしています。

war king

>>33
あまり無理するなよ。
出来る範囲でいいぞ。

何この上から目線

上から目線は基本

なんかトラウマでもあんのか？
反抗期か？

○63.7kg(+0.6kg)
○21.5%(-1.3%)
○ウェスト83.2cm（微減)　【8月18日現在】

病院帰りに、公園を散策。
少しヒキってたので、ほぼ1週間ぶりのウォーキング。
のぼせるような、猛烈な暑さでした＠東京

今日から参加してもいいですか
今から90分いってきます

ウォーキングしたら血圧下がりますか？

下がるよ
高血圧や高脂血症の改善に効果がある
しかも短期間で成果が出る

3日目いってきました
今日は風が生ぬるかったなぁ

あめのなかのうおーきんぐはきらいだったけど
今日は嬉しかったわｗ

降るといいながら結局降らなかった
降る降る詐欺か

４日目行ってきました
つかれとぅあ〜

毎日1万歩歩くと健康にいいんでしょうか？
1万歩をだらだら2時間かけて歩くのと、早足で10分間歩くのはどっちがいいのでしょうか？

1万歩を早足で10分間で歩くのがいい

毎日仕事で一万歩歩くと豪語していた知り合いのおじさんが
心臓発作で死んだ。世の中分からないもんだ

豪語してるだけじゃ駄目
実際にやることが大事

そろそろ涼しくなってきし、再開しようかな

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月14日(日)〜8月20日(土)
距離 34.2�q
歩数 46808歩
時間 407分(6時間47分)
速さ 5�q/h
今回もやや低調でした。ただ、涼しくなったことは助かります。来週は
がんばれそうです。

この頃、手抜いてるな
ディオ様の了解を得たのかよ？

今日は14822歩歩きました。買い物でぷらぷら上野、浅草と自宅周辺を歩いただけでした。
所要時間は146分でした。

多い時だと3万歩歩けるので今日は少なかったです。
明日は4万歩を目指して頑張ります。明日は新宿、四谷方面まで歩こうかなと思ってます。
雨なら中止で、羽田空港に飛行機見に行きます。

あぼーん

歩く気マンマンの日もあれば歩きたくない日もある。
気分が乗らない日は素直に休むようにしている。

40♂168 70kg

10kmウォーキングしてきました。

一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。

痩せることを目的でやるのは間違い
痩せたいなら単に食う量を減らせばいい
でも、それだけでは健康になれない
健康になるには毎日歩くしかない

>>57
間食一切しないで、炭水化物の量を減らして、野菜多めにとれば痩せるよ。
ご飯なんか1日一杯で十分。食事も1日1回でいいし。
あとは1日15キロを毎日歩けば。3か月で痩せるよ。
俺はこれで3カ月で30キロ痩せた。
80キロから50キロになったよ。
身長は170センチとチビだし、骨格が細いから、50キロで普通体型になった。

痩せるということは脂肪が代謝されて出ていくということで、
その贅肉の塊が一旦血管の中を通って全身を巡っていくということだ

少しずつならいいけど、それを一気にやると循環器系に深刻なダメージがある
急激なダイエットが禁忌な理由はこれ

皮膚がたるむとか、筋肉が減るとか、リバウンドするとか、
いろいろ言われてるのは本質的ではない

>>59
極端すぐる。体壊すやり方
誰にでも出来るダイエットではない

>>59
それだと体重は落ちるけど筋肉も落ちちゃうよね。
その食事を止めた時には、筋肉ではなく脂肪が増えてくる。

今日は雨か
傘さして歩こう

そして、車に跳ねられ血だるまに

40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。

>>65
仕事は何ですか？

>>65
同じ身長なのに自分のが10kg多いですよ

今日も90分歩いてきました
まだ５日かぁ
先は長い

>>66
＞>>65
＞仕事は何ですか？
普通に営業マンです。

ピザデブ率高いなここ

高いね
それとそれをわざわざ見下しにきて、ご丁寧に書き込みまでしている暇人馬鹿しかいないね

○64.1kg(+0.4kg)
○21.8%(+0.3%)
○ウェスト83cm（-0.2cm)　【8月22日現在】

涼しい気候の中、夕方に６０分ほど歩いてきました。
体重は６４kgを突破、今までのMAX値更新です。
ダイエットは難しいですね・・・

今日は24000歩歩いた。
法事でお寺行って、食事してぶらぶらしただけ。
ひつまぶし食べた。

営業マン率高いなここ

俺は無職引きこもり状態なんで、歩くようにしてる。

引きこもるとどんどん筋肉減るからな

6日目かな
90分行ってきました

寝る前だけど、書き忘れたから

7日目終了

歩くと胃が揺れて痛くなる
しばらく休むことにした

久々に歩いて前身ベトベトになってシャワー浴びると生き返るようだ

歩き過ぎて脱腸になった。
歩くと腸が下に垂れるからやばいよ。
まじで脱腸治るかな？

ウォーキングは痔漏も悪化するしな

座ってるともっと悪化するしな
寝てると床ずれを起こすし
もう空中に浮いてるしか

１キロを11分ペースで３キロで約３２分散歩した。約155キロカロリー消費

四日ぶりに10kmウォーキング中。

涼しくてきもちがいいです。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月21日(日)〜8月27日(土)
距離 52.4�q
歩数 71717歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.1�q/h
涼しかったこともあり、平日５日しか歩かなかった割には、歩数が伸び
ました。暑いのは苦手なので、このまま涼しくなればいいのですが。

うむ。報告ご苦労。
これからも励むように。
んではな。

ALCって几帳面だな

あぼーん

○63.2kg(-0.9kg)
○23.5%(+1.7%)
○ウェスト83cm（変化なし)　【8月27日現在】

夕方に約６０分のウォーキング。
ヨガをはじめてから「鼻で吸って、鼻で吐く呼吸」を心がけていますが、難しいですね。
今までは「鼻で吸って、口で吐く」だったので。

俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「ハァ〜〜〜！」と吐く。
お腹から吐くようなする。
そうすると肺が強くなったのか、気管支炎がよくなった。
腕を大きく振り、大股に早歩きして、息を鼻から２回吸い、口から１回吐くようにして
２万歩を２時間２０分で歩いてる。
これは体にいいよ。
お勧めする。

オレの脚は２時間も早歩きしたらもげる

今日も10kmウォーキング。
少し暑いです。

俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、口で１回「スッ」と吸う。
それから鼻で３回「スッスッスッ！」と吸って口で１回「スッ」と吸う。

>>93
吐きなさいよ。

　・・冗談はともかく
俺は鼻で3回吸い、口で2回吐くかな。

○64.2kg(+1.0kg)
○22.9%(-0.6%)
○ウェスト83.2cm（微増)　【8月31日現在】

２日ぶりにリハビリウォーキング、約４５分。
トータルでみると、７〜８月は体重・体脂肪率ともに漸増。
もっと運動量を増やさないといけないのか・・・キツイなあ・・・

呼吸はかなり長い間の習慣になってるので、変えるのは難しいですよね。
ただ、せっかくヨガをはじめたので、鼻オンリーの呼吸法もマスターしたい。

丹田呼吸法でググるとでてくるよ

波紋法呼吸マジお勧め

阿吽の呼吸でありたいね

なるべく洗濯ものを増やさないウォーキングスタイルはどんなもんか

>>95
食事内容を見直してみては？
自分も歩いても歩いても体重が減らなかったから
炭水化物ダイエットを始めたら
とたんにすごい勢いで減り始めた。

>>93
俺は鼻で２回「スッスッ！」と吸って、肛門で１回「スッ」と吸う。
それから肛門で３回「プップップッ！」と出して、珍棒から１回「ピュッ！」と出す。

３カ月くらい体重が減らなかったけど、
暑いからウォーキングを１カ月止めたら３ｋｇ減った。

>>103
それは筋肉が落ちたのかもしれないな

体が落ち着いたのかもしれない

今日から公園でのウォーキングを再開しようと思ったらこの天気でやる気がなくなった。
仕方ないからマシンでまた３時間歩くわ。

>>102
今どんな気持ち？

人にはみんな忘れてしまいたい過去の一つや二つある
あやまちを繰り返し、少しづつ前へ進めばいい

>>102の恥ずかしさは、もはや立ち直れるレベルじゃないだろ

蒸し暑くて水分がどんどん奪われる
ただの水を夢中で飲む
うまい

台風接近のおかげで涼しく多湿となった昼休み。
約8％の勾配をひたすら登る。
汗がじゃーじゃー出る。戻って着替えて、冷水が
んまい。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 8月28日(日)〜9月3日(土)
距離 42.8�q
歩数 58610歩
時間 508分(8時間28分)
速さ 5.1�q/h
月曜日さぼって０歩でしたが、その分金曜日に２万歩以上歩き、とりあ
えず通常のデータになりました。
なお今年になって８月までに歩いた距離は1669.2�qになります。ちょっ
とペースは落ちましたが、これからは涼しくなるので、年間2000�q、大
丈夫だと思います

うむ

あぼーん

前々から思っていたんだが

1週間分をまとめて書かれても
何の参考にも励みにもならないね。
コイツがなぜ持ち上げられてるのかさっぱり判らん。
とか書くと決まって
「この人はオマエよりずっとスレの先輩だ死ね」と罵倒される。

心の底から気持ち悪い。

あとは
「だったらＮＧで消せばいいだろ死ね」だなｗ

「みんなスレ消費が無駄に伸びないよう我慢してるのに反応しやがって死ね」

以前の健康板のウォーキングスレは
このコテがのせいで荒れたんだよな。
そのせいで離れた人間も大勢いる。
あれからずっといるんだな、コイツ。

「このコテのせいで荒れたんだよな」の間違い
律儀だな俺って。

>>107>>109
おまいら、これでも食らえｗ
　　　　　　　　　　　　　　 　　　Λ＿Λ
　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ´Д｀ ）　　　　　　 　Λ＿Λ　
　　　 Λ＿Λ　　　　　　　　　／　　　 ,＼　　　　　 （´Д｀　）
　　　（　´Д｀） 　　　　　　　 |　l　　 　l　|　　　　　／　　　 ,＼　
　　／　　　 ＼　　　　　　　 | .;|;;:｡;:,:、| ;|　　　 ..,. |　l　　 　l　|
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. .,　ヽ 'ﾟ;_｡:_;./ /;-ﾟ;・,｡:ﾟ;:.ﾟ|；;|.　　　| ,|
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜;／_ﾝ∩ｿ/＼;；:;.:.｡:　 ヽ 'ﾟ;｡_　/ /
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜::;.:、,:ﾟ;:　.:..゜:: ﾟ｡:..;: ／_ﾝ∩ｿ/＼　
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ﾟ ;:ﾟ..゜:: ﾟ｡:.:.:ﾟ; ﾟ ;:ﾟ..;ﾟ; 　／　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　　 ﾟ ;:ﾟ..゜:: ；｡:.:.::ﾟ｡；:;.:ヽ 　<　　　　　/　/
　〈 　く　　　　　/　/　　　 ﾟ ;:ﾟ.｡゜:；ﾟ;／⌒⌒ヽ ＼ ＼　 　 /　/
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　 　　〉　）　 （　.く,　　　　　ﾟ.　ｨ⌒` wﾉ *'ρ ｿｱｳｱｳ　　　＼.`）
　　 （_,ノ　　　 .`ー'　　　　　と､_入`_,つ λ う　:ﾟ.;.:;
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　 　>>107>>109

アルク称賛なんて自演ｊｋ
言わせんな恥ずかしい

ALCさんはチラ裏レスか上から目線レスだけだからつまんない
空気なんか読む気ないからスレ独占状態

ちょっと風邪気味、みたいなときってどうしてる？
熱がないならむしろ歩いたほうがいいのかな

こういう形で記録に残したいだけなんだろ
自由な掲示板で全く嵐でも何でもない書き込みに
どうのこうの言ってみてもなぁ…

歩くって人、自己満馬鹿としかｒｙ
ブログにでもかいてりゃいいのに

嫉妬ですか？
自分も毎週報告してるのに、ディオ様に評価してもらえないのが不満とか？

>>102は大変満足しているだろう

嫉妬だとﾜﾀﾛｗｗｗ
ディオ様とかまじきめえｗ

いい感じに荒れてきたなあｗ
アルクざまあああああああああああああ

嫉妬なんて発想は本人からしか出てこないよ
本当に空気を読めない人なんだね
あとAAはディオ様ｗっていうの？
あれもめちゃくちゃウザい
本人悦に入ってるみたいだけど
俺の役目！とか思ってやってるわけ？
それともこれもALCさんなのかしら？ｗ

荒らしね

てめーがリアルで死ねやｗ

>>126

嫉妬も何もｗ
自分の歩いた数値を報告などしたこともないし

ア

ル

ク

死

ね

しかしこの天気…

台風どっか言ってくれて良かったわ
〇〇は、アホやな引っかかたわｗｗ

そりゃ良かったな
くそヴォケｗｗｗｗｗｗｗ

足の裏にタコができまつね。(=^・^=)

足の爪つか食いこむ…アレ痛いわｗ

まあ、何があろうとも
歩こうとする間は歩け、ってコトだわな。
自分が納得するために。

歩くと肛門の汗がすごいんだが

その汗を指先につけて嗅いでみろ。

>>145
肛門は汗をかかない

病院の帰りに、緑の公園を散策。計６０分ほどの運動。

丹田呼吸法を調べてみましたが、ヨガさらにはドローインダイエットとも根っこの部分は同じかなと思いました。
ゆっくりした腹式呼吸と腹を凹ます事を心がけたいです。

みんなは、痩せるために歩いてる？

うん

うん。

ウォーキングだけでは痩せないだろうと思ってる。
風邪ひきにくくなるとか、腰痛しにくくなるとかを期待している。

「腰痛する」

サ動詞。サ行変格活用。


私は腰痛しない
貴方が腰痛する
彼が腰痛すれば
彼女も腰痛しろ

今日は控えめに5kmウォーキングです。

>>154
おまいウォーキングと名のつくスレに同じこと書き込んでてワロタ

書き込まれてないスレあったから俺が変わりに書き込んどいたぜｂ

そのスレがココだったｗｗｗｗｗ

痩せること自体は食事の管理で完璧に実行されている

ウォーキングの目的はカロリー消費ではなく、血圧や血糖値や中性脂肪
これは食事ではどうしようもない

最近は夜になると結構気温も下がってウォーキングするのにいい感じだ

確かに。
朝晩は涼しくなっているな。

ウォーキングしてるとだいぶストレス解消されてるような気がする

何かダルくて足取りが重いと思ってたら、急に力が湧いてくる時ってない？
上り坂とかでも急に体が軽くなって前へ進むのら楽になる経験を度々するようになった。

ああそれは死期が近いね

○64.1kg(-0.1kg)
○22.9%(±0)
○ウェスト82.8cm（-0.4cm)　【9月8日現在】

古本を売りがてら、６０分ほどウォーキング。
カラッとした暑さで、歩きやすかったです。

>>101
一向に体重・体脂肪が減らないので、食事制限も（少しだけ）はじめました。

雨が多いのを言い訳にサボってたらあっという間に2週間もたってた
昨日久しぶりに歩いてきたら早速筋肉痛ｗ

携帯から投稿すまん

ウォーキングを含めダイエットをしているんだが効果が実感できないんです
メニューは、コーヒー飲んでウォーキング＋ジョギングを５０分かけて６キロくらい、それに加えて食事制限(１日摂取カロリー１４００くらい)をしていて今２週間目です
スペックは男２４歳１７４cm７４キロなんだが、判断お願いします

ひたすら同じ生活を半年続けたら嫌でも効果を実感するよ。
できれば心拍数を計測して、有酸素ゾーンでウォーキングもジョギングもしよう。

>>165
まあ、二週間では目に見えて効果はなかなか出ないと。
月単位で行わないとな。
あとダイエット(おそらく体重減少の目的) は急激にしたら、いろいろ弊害が出ますのでホドホドに。

私は散歩(６０分)＋ジョギング（２０分）を５年間続けているけど、
普通に体に脂肪が付くから困ってる。

このメニューではダイエットは無理みたい

なわけねえよ

筋トレもするといいよ

歩いたから食べても大丈夫と油断して逆効果になる人もいる

運動で消費できるカロリーを把握してないんですね。

把握できるサイトどこかない？

>>168
1キロ痩せるのに必要なカロリーは、約7200キロカロリーだそうです

間食とかしてないですか？普通の食事をしていてもカロリーが高かったら意味ないと思います…
とかいいながら食ってる自分…
一年続けないと効果はでなさそうやな…

アルク今週もど疲れ
↓↓↓↓↓

>>167 アドバイスありがとうございます！引き続き頑張ってみます。　　　それにしてもトッポって最後までチョコたっぷりだな

喰うなよ

まだまだ暑いすなぁ
今日は行きたくない
でも行ってくるﾉｼ

○63.6kg(-0.5kg)
○24.0%(+1.1%)
○ウェスト82.8cm（増減なし)　【9月13日現在】

引きこもりがちな身体に鞭打って、４５分のリハビリウォーキング。
５日ぶりに有酸素運動（買い物以外の外出）をしました。

がんばんなさいな

猛暑日の昼休み、少し歩いただけで結構汗が出たなァ。

5kmウォーキングいってきます。

久しぶりにウォーキングしたら肩凝りが楽になったけど、汗がメチャメチャ臭い…

底が平らになっていなくて履いているだけでエクササイズ効果がある靴があるけど使っている人いる？効果あるのかな

なんか関節に変な負担をかけそうな靴だな

靴底は薄すぎたり堅すぎたりでなければ、何でもいいや。

クッションはあればあるだけいいぞ

http://pingmag.jp/images/article/nakamats03.jpg
http://pingmag.jp/images/article/nakamats03.jpg

夜のウォーキング中
前から歩いてきた女にあからさまにさけられた。
何もしてないのに不審者扱い。
悔しくて悔しくてまともに歩けなかった。
少しするとまた前から女が歩いてきた。
女とすれ違う数歩前に（ここだ！）と、
道路半分ぐらい横に広がりみせつけるようにさけてやった。
女、「はぁ！？」って口にだしたのが聞こえた。
その後はとてもおだやかな気持ちで歩くことができた。
自分がやられて嫌なことを人にやるのはダメだぞ

懐かしいコピペだな

アルク今週もど疲れ
↓↓↓↓↓

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月11(日)〜9月17日(土)
距離 51.1�q
歩数 70007歩
時間 606分(10時間6分)
速さ 5.1�q/h
今週は暑かったですね。その前は涼しかったので、余計こたえました。
その割には歩けたかな、と思います。
なお、先週分が抜けました。距離36.6�q、歩数50192歩でした。

うむ

あぼーん

通勤で歩くやつって凄いよ
荷物もあるし。
荷物あると歩き辛い上に、腰とかウマくツイストされないウォーキングになりそうな気がする

歩くのに適した革靴が欲しいよな
足がタコで凄いことになる

革靴って見た目だけでほんと何のとりえもないよな。スーツもそうだけど

貧乏人乙

そうくるだろうと思ったけど、そういう話じゃないんだ

>>199
ニート乙

うちのはインソール入れて、指のところにクッション入れて、いろいろ改造してある
それでもスニーカーに比べるとまだまだバネが足りない

職場ではスニーカ型の安全靴だけど、ウォーキングでも楽だよ。

暑くてしばらく歩いてないんで
たまには疲労でヘロヘロになりたいな

http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n104070328
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b123342604
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d121135051

安全靴は見た目全然革靴じゃないだろ

そんな安全でも無いし

ウォーキングは気持ちいいね
心地よい疲労感がストレス解消になる

ウォーキングするときはヒマラヤのエクシオ２０００円ぐらいの靴を使ってる。
履き始めて5か月。
そろそろかかとがヤバイ。

貧乏人乙

こっち霧雨だ・・・雨の日って何着て歩いてますか？
ウォーキング用のレインスーツみたいなの売ってるか店に行ってみようかな。
傘さして歩いたら疲れそうだし、ウォーキングの人はささないで歩いてるのかな？

>>210
雨の日は、傘さしてあるいてますよ

ウォーキングは、速く歩かないと意味ないんですよね？

>>211
傘さしてますか。両手でバランスがとりづらくて
歩きにくそうだなぁと思ったけどそうでもないのかな？

キロ1時間ぐらいで、ウォーキングとしてはゆっくり目
で歩いているんだけど、それでも傘はさしたくないかも。
レスありがとう。

暗い色のポンチョを着て目だけ出して山道を移動する

○64.2kg(+0.6kg)
○22.1%(-1.9%)
○ウェスト83cm（微増)　【9月20日現在】

病院の帰りに、公園を３０分ほど散策。
心が疲れているときは、自然と緑が癒やしに感じられます。

暴風雨の時のウォーキングは傘をさすと危ないのでレインコートお勧め

暴風雨の時はさすがにやめとこうぜ

俺は無風の小雨でもその日は休むけどな。

ちょっと川の様子見てくる

さてとウォーキングに行ってくるか

雨は上がったけど、増水しとるからなあ

秋めいた風…
明日からは最高になるぞ

雷雨でも大雪でも決行

日が暮れてからじゃないと行けない・・・
人目が怖いから・・・
で暗くなったらなんかもんのすごい強気になれる
誰が通り過ぎようが「自分はウォーキングしとるんやで」と思って堂々と歩ける

わかるわ・・・

サングラスお勧め

普段は２０時ころ歩くんだが
今日は１９時ころから歩こうかと思っている。
休日だし

休みの日たくさん歩こうと思うけど、なんやかんやしていつもの時間に…

>>212
1キロ1時間だとゆっくりどころか遅すぎない？
普通に歩くより逆に疲れそう

>>225
女ならその手段もあるけど、男だとな・・・

>>229
柄の入ったスーツもお勧め

歩いてきた
9621歩
約1時間
これだけ歩いても脂肪燃焼料14ｇだってorz

だから体重を目標にするなと
運動不足だったのなら筋肉は増えただろうし、
内蔵脂肪も燃焼した
血液検査の中性脂肪の項目も良くなってる筈だ

http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/r/y/o/ryologjiojiolog/25e9bb20.jpg

>>228
確かに、時速1kmってかなりゆっくりと思いますね。
ウォーキングは速くなくてもいいですが。
私は変則的に速度を変えますが。時速3〜6キロぐらいの間で。

昨日、今日と４５分ほどウォーキング。
残暑で少し怠けてましたが、台風の後ぐんと涼しくなったので、気持ちを入れ直して頑張りたいです。

腕をどうすればいいのかが本当わかんない
信号渡るときは垂らすのか、それともきにせずブンブン振るのか、
みなさんはどうしてますか？

３０度くらいの角度で維持して、小刻みに振動させる。
体が冷えないように

脂肪燃焼に効果的な速さは時速４．５キロだよ。
携帯の無料アプリは距離も時速も記録できて励みになる。

ちなみに腰を落として歩くと太ももとふくらはぎが無駄に太くなります。

結構急いでもなかなか時速6キロは出ないもんだな

時速一キロって匍匐前進か何かか？
杖ついてお散歩のばあちゃんだってもっと早いぞ。

涼しくなったのでこの三連休
6万歩歩きました、エッヘン！
ちょっと疲れた。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月18日(日)〜9月24日(土)
距離 32.9�q
歩数 45054歩
時間 393分(6時間33分)
速さ 5�q/h
台風の時は歩けなかったもあり、今回は低調です

うむ

あぼーん

また馬鹿が報告

>>239
私はそんなに苦じゃないです。

信号待ちの有無にも影響するな

昼休み時間がとれず歩きに行かれない。
来週は工面するぞ。

好きだわこのスレ。

リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/

いやいやいや
歩いたら強化するだろ

聞きながら歩いたら筋力強化するmp3データだって有り得る

>>251
理屈の上では他の靴と比較しないとダメでしょ。それで他の靴と大差がなければ誇大広告になるのでは？

一日おきくらいに日に10キロは歩いてたら、膝の裏側がなんか突っ張ると言うか…
脚全体も、微妙に疲れのような痛みが軽いけどある。
痛い時は休んだ方が良いのかな？ジョギングじゃないんだから休まなくても平気？

>>253
ストレッチングをちゃんとやってみたらどうだろう？
あと、温めの湯につかるとか。

連投失礼。
鬱血しそうな時にやる方法、参考程度で；

壁際に尻をつけて仰向け、両足を壁にそって垂直にし、
そのまま5分またはプルプル震わせながら3分。
じわーっと血行が引く感覚になり、俺はこれで楽になる。

マッサージ器を使うともっと効果的

(;´Д｀)ﾉθﾞﾞ ｳﾞｲｨｨｨｨﾝ

>>254
>>255
レスありがとうございます。
ストレッチは必ずやっているので、壁際にお尻をつけて〜というのを
やってみたら、なんか少し脚全体が軽くなった気がします。
今日は熱めのお風呂にゆっくりつかって早めに就寝して疲れをとりたいと思います。
>>.256
マッサージ機持ってないんですよね、スパ銭なんかに行った時はやってみようかな。
レスどうもありがとうございます。

日・５０分（郵便局）
月・４５分（銀行）
火・９０分（書店）
金・３０分（図書館）
土・４５分（リハビリウォーク）

○64.3kg(+0.1kg)
○24.1%(+2.0%)
○ウェスト82.8cm（微減)　【10月1日現在】

涼しくなり、ほぼ毎日３０分歩けるようにはなりました。
有酸素運動（ウォーキング）の時間をもう少し増やしたいです。

今の時期は涼しくて最高ですよね。
たっぷり身体を動かしておきたいです。

スポーツの秋だな…今年は食欲の秋は控え目にしようw

徒歩でハゼ釣り行ってきた
往復１２ｋｍ
釣果は１０匹

ウォーキングって便秘に良い？

いつも夜自分が利用している遊歩道の３〜４人のババアの４集団位
横に揃って歩いてて見事に全集団前から来ても一人として一切どかない！しかも
堂々と真ん中歩いててどかねーし！一つの集団は
メッチャ明るい街路灯の下で人が行きかう方向いて座って休んで井戸端会議
してる始末だしよ！邪魔なんだよクソババア共！

初めての緑地を散策
ジャングルみたいで面白かった

きんもくせいの香りが嬉しい

>>264
通じを良くしますよ。歩くことで蠕動運動を促す

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 9月25日(日)〜10月1日(土)
距離 52.6�q
歩数 71990歩
時間 610分(10時間10分)
速さ 5.2�q/h
７日で平均すると１日ほぼ１万歩歩いたことになります。土日は歩いて
ないので、実際はもっと歩いているんですけどね。
なお、今年になって９月までに歩いた距離は1867.8�qになります。年間
目標の2000�qに近づいて来ました。

うむ

で？っていう

>>268
一時間歩いたけれど、便秘のままです・・・

あぼーん

>>81
好きだわこのスレ

歩くと汗をかくため便に水分が回らず固くなることがあるので、こまめに水分を摂りましょう

了解した。

引き続き報告を続けろ

肛門が汗ばむことにより、痔ろうが悪化した。

了解した。肛門科に直行せよ

了解した。

引き続き報告を続けろ

いいわ。このスレ。

涼しくなってきたね。
急坂3km歩いても汗かかなくなった。
去年開拓した冬用コースに切り替えるかな。

あのコースか
途中の崖が難所なんだよな

了解した。おやすみなさい。

引き続き睡眠を続けろ

永久に睡眠を続けろ

永久にウォーキングを続けろ

keep working

Walk, Walk.
明日は午後晴れそうだから、昼休みに歩けるといいね。

雨は1日だけで済んだな

なあおまえら、季節の変わり目で病気みたいに眠たいんだが
今晩のウォーキングどうしたらいい？

歩けば眠気も覚めるかと。
疲れてないのにやたら眠いなら病気かと

動脈解離とかじゃないかな
または鬱病だ

食後に強烈に眠くなるなら糖尿病の可能性もあるよ。

そうか。
まいったな。。。

ところでおまいら、雨の日ってどうしてる？
昨夜はかなりの雨だったから近所の大規模ショッピングセンターへ行って
立体駐車場の空いてるフロアでひたすら歩き続けたんだけど。

そして、車にはねられて死ぬことに

食後に歩けば動脈解離で済んだみたいに大規模ショッピングセンターへ行って歩けるといいね。

>>299
そうだね

http://www.swotti.com/tmp/swotti/cacheDG9TYIBYYWLKZXI6IHVUZGVYD29YBGQ=/imgtomb%20raider:%20underworld4.jpg

>>297
傘させばノープロブレム

古本を売りつつ、６０分弱のウォーキング。
５冊の本を１冊×５回売りにいったりして、出来るだけ運動習慣を増やすように工夫しています。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月2日(日)〜10月8日(土)
距離 57.8�q
歩数 79191歩
時間 687分(11時間27分)
速さ 5�q/h
今回もよく歩けました。これからの気候は、涼しいし雨も少ないから歩く
には絶好です。

うむ

>>304
いつも役に立つご報告お疲れ様です。

あぼーん

きもっ

うざっ

行ってきま〜す！

毎日1万歩欠かさないというのは大きいですね。
習慣になれば健康に大きく寄与する

20�`行ってきた。
お天気も気温も丁度良くて快適だったけど、豆できたｗ
時速6�`の壁は厚いなぁ〜

歩くだけのおっさんの報告にわざわざディオが毎回労う理由がわからんw

２４０年も行きてると人間丸くなるんだよ

>>313
了解した。

＞時速６km
247のレスでハッとしたんですが、皆さん普通に信号待ちもあるんですよね。
ウチはけっこう田舎のほうなので、ひとつも信号にぶつからない道を選べます。
つまりノンストップで歩けます。

久しぶりに夜のウォーキング、４５分。
前回のリハビリ時は、夜中の１時とか３時でも平気で歩いてましたが、最近はなんか夜出歩くのが怖いです。

>>317
懐中電灯付けるだけでも恐怖心が安らぐよ


初めてレインウェア着てウォーキングしたが雨の日はいつもとは違う光景が見れて面白かった

>>316
俺も田舎。
自宅はともかく、山奥の職場で昼休みに歩くコースは遊歩道。
信号どころかキノコ山だ。
今の時期は、立ち入り禁止のロープが張ってあるよ、あはは。

俺は今日市民運動会をして、その後ウォーキング。
いい運動したよ。

折角10月10日が体育の日なんだから、当日にやれ

今日は腹の調子が？なのでウォーキングは休み（＾＾）

>>319
山の新鮮な空気を吸いながら散歩できるのは良いですね。
やぶ蚊とかいなくなれば

毎日、山を見ながら歩くのは正直キツイかも。
それなら都会で、毎日家々を見ながら歩いてるほうが飽きないかも知れん

あげ

>>324
言われることごもっとも。
佇まいの良い家を眺めるのは感心したり、嬉しいね。
けれど山道を歩くのも、芽吹きや花、これからは紅葉。

何にでも、見いだそうとすれば何かあるでしょう。

>>323
クルマの排気ガスに遭わずに昼休みを過ごせるコースがあります。
ヤブ蚊は幸い遭遇していませんが、スプレー薬を用意する必要があるかもしれませんね。

○64.8kg(+0.5kg)
○23.2%(-0.9%)
○ウェスト83cm（微増)　【10月12日現在】

３日連続で６０分ウォーキング。
ただ、涼しくて食欲も大増進してるのが困りものです。

>>318
そうですね。
気のせいではなく、街頭が明らかに暗くなってるようなので、夜はライト持参します。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月9日(日)〜10月15日(土)
距離 47.7�q
歩数 65300歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.1�q/h
１０日(月)をカレンダーどおり休んだため、今週歩いたのは４日間でした。
その割には歩けたかなと思います。

うむ

夕方のリハビリウォーキング６５分。
風が生暖かくて、蒸してました。

うむ

急に気温が上がって少し暑いくらいですね。最低気温18度とか。
速いペースだとじんわり汗かいてきますわ。

そろそろあの男がいつものように・・・

あぼーん

何でいつもと違って顔半分だけなんだよwwwwwwwwwwwwww

あぼーん

昼休み、山奥の勤務先から遊歩道沿いに片道1.5kmほど登って降りるウォーキング。
三叉路まで登り切ると一台のクルマと3名の人物が。
「すみません、80歳くらいのおばあちゃん、見かけませんでしたか？」
「いや私が登ってきた道には、いません」

今のところ行き倒れの情報は無いのだけれど・・・
ちょっと気になる。

了解した。引き続きばあちゃん疾走事件を追え。

徘徊老人を捜索中と思しきおばさんから似たようなことを聞かれたことがある

まあ俺も徘徊してるわけだが

○64.7kg(-0.1kg)
○23.4%(+0.2%)
○ウェスト83cm（増減なし)　【10月21日現在】

ここ１週間、６０分のウォーキングが続けられ、
体調もいいので、今日は頑張って池袋の書店へ。
しっかり歩けて、買い物もできました。
外出恐怖症・視線恐怖症克服の第一歩になるといいなあ。

あげ

せっかくの土日は全国的に雨のようですね。
せっかくの丁度いい気温なのに。気温一桁台が迫ってます。

カッパウォーキング個人的に楽しいけどね
やっぱり、雨の日はやる人いないんだな

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月16日(日)〜10月22日(土)
距離 69.1�q
歩数 94626歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5�q/h
今週はかなり歩けたと思います。でも疲れました。
私の場合、雨の日は、通勤なので、傘を差します。また遠回りでも、ア
ーケード街のような雨が当たらない道を選びます。

>>344
カッパ歩きしてると5打数4安打で職質されるんだな、これが。
で、ヒット2本のホームラン一本だ。
まさか交番まで引っ張られるとは思っても見なかったよorz

>>346
そうなのかｗｗｗ
ウチは田舎で港町だから雨の日はカッパを着た漁師や釣り客いるから特に不思議がられないのかな

シューズが濡れるのは嫌だから雨天はパス

>>348
そりゃ、防水シューズ履かなきゃ雨天決行なんてしないわｗ

カッパじゃなく傘さしてやってるけどな、雨でも。

了解した。
↓

あの男はまだか
昔はびびるんもいたっけ

>>345
長いアーケード街があると便利ですね。
長い地下街とか。うちは田舎だから無理

上にも挙がってたが
でかい屋内型ショッピングモールとかも、２周もすればかなりの距離になる
台風の日にやったことがあるｗ

あぼーん

>>353
あるんだけど雨の日はみんな同じこと考えるから自分のペースで歩けないくらいの状態にｗ

仕方ないから傘さしていつものコース歩いてる

自分も今住んでいる所がかなりの田舎なので、冬場のコース設定に悩んでいます。雪の心配はないけど、街灯と歩道がないのが問題。

朝や昼休みなど、日中に歩くのがイイんでね。

デブにデブと言ってもあまり怒らない
むしろ、それを自虐ネタにしている人も多い

それは、デブはある意味自分の意志で太ったからである
そして、その太る過程は、自分の好きな物を好きなように食べての結果である

そこに、意志や快感、欲望を満たした満足感もある

しかし、ハゲは誰もハゲたくてハゲた奴は居ないだろう
そのハゲる過程も精神的な苦痛のみである

更に、デブは努力すれば痩せれる可能性も強く残すが、
ハゲに生やせと言っても努力でどうにかなるものでもない

糖尿病はその中間だからたちが悪い

�@1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
�A水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
�B運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
�@�A�B同時進行中です。1ヶ月で−10kg以上。

（�@に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。

（�A）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。

（�B）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。

以上苦痛度は�A＞＞＞＞＞＞�B＞＞＞�@の順です。

○64.4kg(-0.3kg)
○23.8%(+0.4%)
○ウェスト83cm（増減なし)　【10月28日現在】

先週につづき、池袋で買い物。
人混みは精神的に疲労しますが、いい運動になりました。

>>361
毎晩約2時間1万歩を目安に歩いてるけど、3ヶ月で10kg痩せたよ。
2万歩だと足裏やアキレス腱に負担掛けすぎじゃないかな？とすら思うけど。

継続は力なりだね、やっぱり。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月23日(日)〜10月29日(土)
距離 51.7�q
歩数 70851歩
時間 601分(10時間1分)
速さ 5.2�q/h
日曜日に近くの低山に行ったこともあって、今週は６日歩きました。久
しぶりの山でしたが、山歩きも好きです。ただアップダウンがあるので、
疲れる割には歩数は伸びません。

うむ

あぼーん

今日は
新宿駅→五反田駅→大久保駅
のコースでウォーキング。
今は五反田駅→大久保駅の途中、
代々木駅で休憩中。疲れた。

片腕3Kgのダンベル持ってウォーキングした。
たったの2Kmしか保たなかった。あとの12Kmは1.5Kgダンベルに持ち替えた。
筋肉痛と関節痛で体中が痛いｗ

了解した。引き続き筋肉痛を続けろ。

職質されるぞ

ALCさんすごいね
私も頑張らないと

私もALCおう

皆さんは毎日ウォーキングをしてるんですか？

体調と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50

○64.4kg(±0kg)
○22.6%(-1.2%)
○ウェスト82.6cm（-0.4cm)　【11月4日現在】

病院に行きがてら、古本屋で立ち読みして帰宅。
涼しくなって食欲が増しているので、運動量を増やしてもなかなか体重・体脂肪率が下がりません。

>>373
可能な限り、短い時間でも毎日歩くように勤めてます。

【何これ怖い】米軍テスト用に開発された「ターミネーター」歩く
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1320417020/

早く銃を捨てろ

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 10月30日(日)〜11月5日(土)
距離 52.6�q
歩数 72049歩
時間 630分(10時間30分)
速さ 5�q/h
今週は平日しか歩いていませんが、その割には歩けたかなと思います。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は2103.3�qになります。年間
目標の2000�qは越しましたが、まだまだ歩きますよ。

あぼーん

>>378
2000km達成おめ☆（＾▽＾）

今日は新宿まで行ってきました。片道約５０分。
これで３週連続、人混みの中で買い物ができました。

ウォーキングをはじめてから、寒さに強くなり薄着になってます。

>>381
了解しました（＾▽＾）

秋の倦怠感にやられて
すっかり歩かなくなってしもうた・・

最近家の周りのウォーキングコースに飽きたので電車で上野から日本橋、銀座あたりのコースを周一で入れてます。地位散歩みたいにw

かち歩きってイベントありますよね
今週の日曜日開催なんですが
でようか悩みます

古本を売りつつ、６０分のウォーキング。
夕方の寒さがましてきた感じがします。

>>385
かち歩きはALCさんが経験者だったはずです。
「飲むず食わずで４０km歩け！」ってイベントですよね？

はじめまして　５４才　男です。ウォーキング開始３箇月目　お仲間にいれてください。

大酒飲み（寝酒だけで焼酎２リットルパック　１０本/月位）
慢性の下痢　時々の嘔吐（昼間の酒を飲んでない時）　朝飯食わない　運動不足。
小食（昼間の定食は全部食えない）　夜はご飯一膳くらい。

６月の健康診断で各種数値が爆発。精密検査へ・・・・
肝機能がやられて　動脈硬化と高血圧（150/95位）　糖尿と腎機能は正常値。
肥満体質ではなく、何年も体重が６２から６３ｋｇで推移してたので問題ないと思ってましたが、
測定は５９kgで腿や腕の筋肉がげっそり落ちていました。
寝酒の代わりとして軽い睡眠剤を処方してもらいました。自分でも良く出来たと思いますが家では断酒に成功。
食欲回復、慢性の下痢や嘔吐も止まりましたが、１箇月で体重増加。６６kgになりました。
同時に膝の痛みが発生、整形外科では軟骨の損傷で筋力の回復を指示されました。
８月よりウォーキングを開始した次第です。
何分初心者でわからないことも多くいろいろ教えていただきたいと思います。
また自分なりに他の方に役立つことも（既出だったらすみません）あるかもしれません。
以上　よろしくお願いします。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月6日(日)〜11月12日(土)
距離 40.2�q
歩数 55054歩
時間 473分(7時間53分)
速さ 5.1�q/h
今週は平日ほぼ１万歩づつ歩きました。寒い日がありましたが、暑がり
の私にはちょうどいいので、歩き始めてしばらくすると上着を脱ぐ時も
あります。

>>385,386
今回は出ませんが過去３回ほど参加したことがあります。次の日は、筋
肉通や足が痛いことになるので、仕事は休みました。
>>387
私も歩き始めたきっかけは運動不足を自覚したからでした。よく家での
断酒に成功したと思いますが、その意志でぜひウォーキングも継続して
ください。

うむ

産む

了解した。
↓

↑

あぼーん

昨日は32km歩いた。疲れたが楽しかった。

>>388
ご返事ありがとうございます。
酒（肝臓）の方は９月の再検査で驚異的に改善しました。
私のウォーキングの課題は　運動による血圧対策と膝の痛み解消に向けての
筋肉強化です。最初は4.2km/hくらいのタラタラ歩き。手を振ることで５km/h前半。呼吸法（４回吸って４回吐く）で５km/h半ばに
このスピードが限界かと思ってましたが、スニーカーのインナーソル交換が劇的に効き、６km/h前半になりました。
389ー392　笑えますね。頑張ります。
>>394　32kmってすごいですね。どの位水を飲むものなのでしょうか？

７月から歩いていましたが、１０月１７日からすこし多く歩くことにしました。
それ以降は天気もよいので、毎日歩いています。
昨日の土曜までの一週間の総歩行数８８１２０歩。
目標は体重５８→５５。体脂肪率２７→２２。BMIはいいのですが、体脂肪率、中性脂肪が問題です。
２月か３月の血液検査が目標期限です。

今週のALCは口数が多い。
今週のDIO様はお怒りだw

なんだよ、かち歩きって、
飲まず食わずで挑戦するとか宗教かよ

６０分ちょっとのウォーキング。
寒くなってきたので、ホームセンターで冬用のスポーツウェアを買ってきました。
１万円弱の出費をムダにしないように、しっかり歩きたいです。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/uranai/1317469227/493n-

池袋の書店に買い物。
片道だいたい４５分、往復９０分に、本を探す時間を加えて約２時間。
いい運動になりました。

１９０００歩あるいて４５０キロカロリー消費したけどステーキ食っちゃったよ

ステキ

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月13日(日)〜11月19日(土)
距離 69.1�q
歩数 94637歩
時間 834分(13時間54分)
速さ 5�q/h
平日しか歩いていない割にはかなりの歩数になりました。もう少しがん
ばれば10万歩でした。少し肌寒いくらいが暑がりの私にはベストコンデ
ィションなので、今はとても歩きやすいです。

膿む

うむ
今のこの気温は生理的消耗が少なくなって、体力UPで本気で歩きまくれる
最高の気分になれる時期だわな

あぼーん

真冬がいちばんウォーキングに適している
せいぜい0度そこそこにしかならない地方だからだろうけど
ガシガシ歩いて少し汗ばむ気温が最適

昨日の土曜日までの一週間の総歩数８２６００歩。土曜日が雨で０歩だった割りには、しっかり歩けました。
でも、体重と体脂肪率はやや下降気味という程度です。そのうち、効果が大きく表面化することを期待してます。

○64.5kg(+0.1kg)
○24.6%(+2.0%)
○ウェスト82.6cm（増減無し)　【11月20日現在】

１時間歩いても疲れなくなったので、ウォーキングの合間にジョギングをはじめました。
まずは５分から。

寒いとヒザは固いし、ももは上がらないし
何しろ鼻がツーンとして捗らないわ

６０分弱のウォーキング（軽くジョグ含む）。

ホームセンターで格好いいランニングシューズがあったので、思わず衝動買いしちゃいました。
これは、もう走るしかないですね。

>>412
スレ違い

距離の記録をつけだしてから10週。（総計452.1km）
先週は風邪ひいて熱が下がらず、歩きを中止。ついに０kmでした。
今日から気を取り直して　とりあえず5.5km。時速が6.01kmと少し落ちました。

http://www.geocities.jp/sin_fuzzymaker/wke1.jpg

新宿の書店までウォーキング。
片道４５分、帰りはジョグ＋ウォークで戻ってきました。
ここのところ体調・精神状態ともに上向きです。

>>413
すみません。ジョギングの話しはスレ違いでした。

分かれば良い
以後気をつけろ

歩けage

このスレ怖い人いるね

うん、命令口調の変な奴。
ウザ過ぎ。

歩け
とかいう奴か

○65.1kg(+0.6kg)
○23.2%(-1.4%)
○ウェスト82.8cm（微増)　【11月25日現在】

毎週末定例の買い物。新宿の書店まで４５分のウォーキング。
ゲームセンターでオンライン将棋を３局指し、ジョグ＋ウォークで帰ってきました。

報告した。引き続き了解を続けろ。

了解した。オンライン将棋についても追って報告しろ。

かなりのメタボで覚悟してたけどついに糖尿が来てしまいました
運動勧められたけど、ウォーキングがどこまで有効なのか
これからひとり人体実験していきたいと思います

時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で12週終了。
先週は41.7km（累計493.8km）。病み上がりの月曜は6.01km/hでしたが、6.3km/h付近に回復しました。
血圧は順調に下降し正常値をキープ。もうしばらくで薬とお別れできるかも・・・
膝の痛みもとれてきましたが、未だにペタンとしゃがむと手の力を使わないと直立できません。
整形外科の医師は現在のウォーキングの継続をすすめています。
高い目標ですが、ＡＬＣさんの年間2000kmを目指そうかと思ったりしています。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月20日(日)〜11月26日(土)
距離 25.6�q
歩数 35030歩
時間 292分(4時間52分)
速さ 5.3�q/h
祝日は歩かなかったこともあり、かなり低調な結果となりました。次回
がんばります。
>>426
早足ですね。私も瞬間的には6km/h台で歩いているのですが、信号ストッ
プとかあって平均では5km/h台です。（言い訳です。そんなに速く歩いて
ません。）お互いがんばりましょう。

あぼーん

当人はNGにしてるんだろうな

ALCの自演のウザさは半端ないな。

>>430
やたらALCの書き込みにだけレスする人多いよね

ALCと愉快な中間たちってところか

死ねばいいのに

私は自演などしたことありません。

>>431
悔しい？
ねたんでる？

age

>>435
あの・・・
新参だからALCの事よくわからないし過去ログ見て感じた感想なんだが・・・
何で噛みついてくるのか意味わからん？？

アフォだからだろ
あのくらい誰だって歩けるのに
アルクとかばかじゃね

○64.3kg(-0.8kg)
○23.5%(+0.3%)
○ウェスト82.6cm（微減)　【11月30日現在】

あと１ヶ月で今年も終わり。
結跏趺坐が組めるようになったり、人混みの中でも買い物が出来るようになったり
そういう進歩はあるんですが、「ダイエット効果」だけは未だに出ていません。

>>424
「天下一将棋会２」というゲームをやっていて、今はニ段。
といっても、対局数を重ねれば昇級する（降級は一切なし）システムなので、実際はかなり弱いです。

この寒さだと、ウォーキングしてもちっとも楽しくないな
家々を見ながら歩くというより
黙々と首をひっこめて、ひたすら寒さに耐えてるという感じである

歩けばからだがあったまるじゃん
寒かったら、腕をおおきく回すだけでかなり血が動いて温まる

どんなに歩いても汗が気にならん
これはこれでいいだろう

景色なんかすぐに飽きる
ルートを不定にすると歩くのに専念できない

歩いてる時の暇つぶしは、何か聞きながらに限る

冬のウォーキングに備え
ネックウォーマー購入した

聞くならラジオがいいかね

同じ曲を聴いててもやっぱり飽きるしな
聴きたいけど聴いてないCDが山のようにあるなら曲だけど、
そうでないならやっぱりラジオ

今、ＮＨＫで雪の中朝ウォーキングしている人が映ったが、
見ているだけで寒くなってきた

せっかく数日前に始めたのに
この寒さと雨じゃさすがに辛い…

>>443
車が来るのに気付かず、血だらけの肉片になるのですね
健康的です

ルートを見直した方がいいぞ

ジョギングだと足に豆できたり、爪が食い込んで血がでることはないのに、
ウォーキングだと必ずなにかしら痛くする・・・。
ジョギングの方が負荷かかりやすそうなものなのに、変だよね？
歩き方に問題があるんだろうか？

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 11月27日(日)〜12月3日(土)
距離 49�q
歩数 67121歩
時間 552分(9時間12分)
速さ 5.3�q/h
一昨日から急に寒くなりました。コート、マフラー、手袋で歩いています。
なお、今年になって先月まで歩いた距離は2305.5�qになります。年間目標
の2000�qは達成してますが、まだまだ歩きますよ。

うむ

あぼーん

昨日、52km歩いてきた(過去最長)
全身が痛い感じ。
多分、52km以上歩く事は無いと思う。

月曜日　夕　２６３歩　４キロカロリー　０分　
火曜日　朝夕１３６４４歩　２５８キロカロリー　１１０分
水曜日　夕　７４８５歩　１３５キロカロリー　６１分
木曜日　夕　７５２２歩　１３９キロカロリー　６１分
金曜日　夕　９９４３歩　１７９キロカロリー　８０分
土曜日　中止
日曜日　朝　９８１５歩　１８１キロカロリー　８２分

時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で13週終了。
今週は35.3km　累計529.1km　500km超えました。
今週は水・木・土が雨で歩けず、距離がのびませんでした。
速度は6.2〜6.4km。寒いのですが汗対策に苦労します。
>>427　速足は整形外科の理学療法士に正しい歩き方を教えられて（足の蹴りだしとか手の振り方）自然とスピードがあがりました。
　　　多分自分の速度は6.6km/hくらいが限界だと思うので、年間2000kmが励みになります。
　　　ジョギングへの移行は膝のことをを考えると厳しいので、なんとか続けていきたいと考えています。

この前買った任天堂3DSに歩数計機能が付いてたのでウォーキングが楽しくなりますた
今までは何も持たずに歩いてたけど
記録が残るのってこんなに嬉しい物なんですね

○65.0kg(+0.7kg)
○22.7%(-0.8%)
○ウェスト82.6cm（変化なし)　【12月5日現在】

７０分ウォーキング。
ジョギングをはじめてから、歩く時の姿勢がよくなり、速歩のペースも上がった感じがします。

>>457
普通の人からみると、相当速足だと思います。
（自分は、1kmを10分30秒〜11分30秒くらいのペースです）

ウォーキング飽きたから4〜5キロでやめたは

>>455
なんかの修行ですか

>>461
波紋の修行だろ

おまえあんま書き過ぎるとバレるぞ

音楽もなんもなしにウォーキングてキツイな

音楽無くてもウォーキングは楽しい。

英語のリスニングとかどうだろう

景色が楽しめないところを歩いているならつまらんだろうね

そして、車に撥ねられ血だるまに

引きこもっていればクルマに轢かれることは無いだろうな。

また雨か…

雨、夜、イヤホンと来れば…
車に撥ねられ血だるま
と解く

さっさと引っ越せ

氏ね。

ここ３日は、ウォーキング＋スロージョグを６０分強。
今日は特に寒くて、最後は耳が冷えて感覚がなくなりました。

この時期から早朝が辛くなってくるね

寒いほうがいい
コートのポケットにいろいろ入るし

凍えるようじゃペースが遅いな
もう上半身だけジョギングしてるくらいの勢いで

この時期、汗かいたあとのシャワーが寒い！
井戸しか無かった昔の人は、冬のウォーキングのあと、どうしてたんだろ？

昔はウオーキングとかいう英語は使ってなかった

戦争王って言ってたんだな。

サーモンキングはウオーキングの一種

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月4日(日)〜12月10日(土)
距離 46.9�q
歩数 64214歩
時間 545分(9時間5分)
速さ 5.2�q/h
クリスマスが近づき、駅前は飾り付けられていますが、住宅街でも電飾
がきれいな家があり、つい歩いている足を止めてしまいます。

あぼーん

レインウェアを着るとビックリするぐらい寒くない
真冬はウインドブレーカーが良いんだっけ

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322020222/

今、運営に、身体・健康板に忍法帖を導入して貰うかどうか議論しています。

２ちゃんねるは運営方針が変わってきてまして、
荒らし対策には、取りあえず忍法帖が今のところ
主たる役割を持つようになって来てます。

そしてこの導入には板で新たな設定が必要で、
その有無は住人に任せられており、導入してもらうには板住人の話し合いが条件です。
忍法帖が導入されていない板は、荒らしへの対策はほぼないと言っても良いと思います。
規制報告にはこれからはこれが関係するようになっており、
導入されないのは住人の意識もその程度と
この手の対応はされなかったり、遅くなったりもあります。

荒らしの実態なども含めた議論をして行く為にご協力下さい。

○64.9kg(-0.1kg)
○22.4%(-0.3%)
○ウェスト82.6cm（変化なし)　【12月10日現在】

週末なので、ウォーキングがてら新宿で買い物。
ゲームセンターで「天下一将棋会」と「クイズマジックアカデミー」を楽しんで帰宅。
普段は倹約してますが、ゲーセンは金を吸い取りますね。

体力作りと首こりがよくなればと思い少し前から1日40分ほど、姿勢に気をつけながら早めに歩くのをはじめました

そんなもの導入されたらディオ様がやばい

月曜日　夕　　　１１７８９歩　　９６分
火曜日　夕　　　１１４０９歩　　９１分
水曜日　夕　　　１２９０４歩　　１０３分
木曜日　昼　　　３０５４歩　　　買い物でだらだら歩きだった為０分
金曜日　夕　　　１１３０１歩　　９２分
土曜日　朝夕　１３８１４歩　　８６分
日曜日　夕　　７５９７歩　　　６１分
　

あのプーチンも
年末にはカダフィ大佐のような最期を迎えるのか…胸熱だな


ロシア全土に反政府デモ拡大、ソ連崩壊後で最大規模
ロイター 12月11日(日)11時59分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111211-00000005-reut-int

［モスクワ　１０日　ロイター］　
ロシアのプーチン首相の退陣や４日に行われた下院選のやり直しなどを求めたデモが１０日、同国各地で行われ、警察によると、首都モスクワでは約２万５０００人が集結した。
デモの主催者らは、参加者は最大で１５万人に及ぶとしている。
１９９１年のソ連崩壊後、最大規模のデモに発展した。

それはナイって。　もしカダフィみたいな死に様だったら、俺が裸でウォーキングしてやる。
もちろん、ここで日時と場所を指定してな。

今からいこうかと思うんだけど、３、４０分の時間がもったいない。
歩いてるときの時間が無駄に思えて仕方ない。
家でエアロバイクとかのほうがいいのかな。

1時間ほど、寒いけど行ってくる…

それが最期の言葉でした…

492
価値観の問題だよね
忙しくて時は金なりの考えならエアロももっと時間の無駄だろうな

狭い室内でハムスターの真似事するより、外を歩くほうが気持ちよくないか？

友人はゲームしながらエアロバイクやってる
エアロバイクしながら他にも何かやりたいんじゃないの？

例えば、映画を一本観ながらとかなら退屈しないか・・

今日はやめておく
寒さに負けた

時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で14週終了。
今週は41.6km　累計570.7km。日曜日は好調で8.1km歩いて6.69km/hの自己最高記録。
土曜日通院の整形外科リハビリで療法士が腿裏の筋肉をほぐしてくれた為と思われます。
>>459　速足歩きは意識してます。腕をよく振って、4回吸って4回吐くの呼吸法でスピードが
上がると思いますよ。

昨夜は無性に腹が減り、豚骨ラーメン大盛り完食＋コンビニでフライドチキンをぺろり。
今日は、その分頑張って８０分のリハビリウォーキング。

年内の63kg台を目指して、運動量を増やします。

くそ野郎

午後、まずリハビリウォーキング３５分。
一度家に戻り、久しぶりに時計をもって時間をはかりながらのウォーキング、４km４３分で歩けました。

てことは、１Kmを約10分のペースか…
スゴイじゃんか〜
　
俺なんか身長166cm、体重77kgで、
１Kmを15分位かかる。
但し、毎日２時間は歩いてる。
帰ってきたら、筋トレ、約1時間30分やってる
筋トレは週４回　
　
大汗かいて、息がハーハ〜言いながらのウォーキング２時間＋筋トレ始めて３ヶ月で、
81kg→77kg(−４kg減)
３ヶ月で４kg減は、減量ペースとしては遅いんだろうか？

マターリ

1 ：ALC ◆t2yG95Wi0M ：2011/08/10(水) 06:48:03.37 ID:YL/hnQPl0
いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！

薄着で歩くと、カラダ温まるまでに風邪ひくし、
それなりの着衣で歩くと汗かいて風邪ひく。

そうだね。
でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。
運動後は疲れて、抵抗力が弱りますから、
ウィルスに侵されないように、
ウォーキングから帰って来たら、濃いめの熱い緑茶を飲んだり、うがい薬でうがいをし、
汗による冷えを防ぐ為に、暖房を入れたり、
すぐに温かい風呂に入り、きちんと着替えをする事が大切だと思います。
　
私は冬よりも、
『夏』
猛暑の時期にウォーキングするほうが大変だと思います。
水分、塩分補給しながら、熱中症にならないようにウォーキングするには、
ペットボトルを持ち歩き、
日中のウォーキングは、辛過ぎるので、日が落ちてから歩こうかなとか、
真夏日は夜でも暑いので、早朝のほうがいいのかなとか、
今から、どうしようか考えてしまいます。

>>507
＞でも風邪は、ウィルスによって引き起こされるものです。




誤り

ウィルスが服を着た状態が菌なんだから、菌もウィルスだ

　　　( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月11日(日)〜12月17日(土)
距離 51.5�q
歩数 70605歩
時間 608分(10時間8分)
速さ 5.1�q/h
忘年会のシーズンでもあり、飲む機会が多くなりました。飲んだ時も歩
いてますよ。ちょっとつらいけど。

うむ

あぼーん

○64.5kg(-0.4kg)
○23.1%(+0.7%)
○ウェスト82.4cm（微減)　【12月18日現在】

リハビリウォーキングを７５分。
昨日は、３年ぶりに電車に乗れました（たった２駅ですが）。
いろいろな物事がいい方向に進んでる気がして、嬉しいです。

>>504
ダイエットとしては理想的だと思います。
短時間の強い運動＜長時間の緩やかな運動、と聞きますし。

以前に紹介されたサイト「ダイエットの基礎知識」
ttp://www.diet-support.rdy.jp/index.html

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夕　　　　　 ） / 10634 歩 / 6.1 �q / 90 分 / 4.0 �q/m
火曜日 （夕　　　　　 ） / 5032 歩 / 2.9 �q / 41 分 / 4.2 �q/m
水曜日 （体調不良） / 0 歩 / 0.0 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （朝・昼　　　 ） / 19697 歩 / 11.2 �q / 154 分 / 4.4 �q/m
金曜日 （朝・昼　　　 ） / 18839 歩 / 10.7 �q / 138 分 / 4.7 �q/m / 1297 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
土曜日 （夕　　　　　 ） / 11196 歩 / 6.4 �q / 89 分 / 4.3 �q/m
日曜日 （夕　　　　　 ） / 11858 歩 / 6.8 �q / 95 分 / 4.3 �q/m

合計（速度平均0除外） / 77256 歩 / 44.0 �q / 10時間07分 / 4.3 �q/m

時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。今週で15週終了。
今週は38.6km　累計609.3km　速度は6.2〜6.4km/h。
平日は水・木の2日間のみ。土日と合わせて4日間だと距離が伸びませんね。
しかし寒い。帰宅後に血圧測定するのですが、手がかじかんでうまく書けません。
上で書いている方がいましたが、今日から英語のリスニングを始めました。イヤホンをしていると
後ろから来るチャリンコに気付きにくいので要注意です。

歩幅はどうやって測ればいいだろう？
携帯の歩数計は身長をいれると自動で設定されるようになっている。正しい歩幅なのか？

>>518
だいたいな

>>518
歩幅＝身長-100

距離の判ってるところを歩いて計算しる

はじめまして。38歳、男です。
会社の健診で「HbA1c＝6.1」などいろいろヤバい数値を叩き出して、
10/25から1時間のウォーキングを始めたら、1ヶ月で↓かなり改善した。
ウォーキングってすごいんだな。

・HbA1c：6.1 → 5.7
・LDL：162 → 132
・中性脂肪：123 → 84
・ALT：129 → 79
・尿酸：7.4 → 6.7

5.5km/h（7500歩前後）だから「こんなんで効果あるのか？」くらいの疲労度なんだけど、
ここまで改善するとは驚いた。

HbA1cを下げるのが最優先なので、血糖値の上がる食後1〜2時間後にやってるけど、
5.7ならまあいいか、という感じ。
ただ、糖尿が治ったわけじゃなく単に血糖値が上がらないようにしてるだけだから、
やめるとすぐ元に戻るんだろうな。

ウォーキングよりいい方法
http://youtu.be/zPrTc2Dg8Fc

中性脂肪には効くけど、血糖値はあんまり関係ない気がする
折角ウォーキングしてるんだから、という効果で食生活が変わったんだよ

食後の血糖値の上がる時間帯に歩くのは結構違うよ
もちろん食生活の改善が一番大きく、他の効果もあるだろうけど


>>522
続ければ基礎代謝が向上して血糖値が上がりにくくなるから無理セす頑張れ

食後か
血糖値が上がる端から使ってしまおうという

でも、朝食後とか昼食後は歩く時間なんか取れないしなあ
昼休みの間ではまだ早すぎるだろうし

>>789
> 見た形跡もなく返されてきたこともあるが

これすっげーよく分かる！
日曜日の昼間に郵便局から出して、
火曜の朝には突っ返されるってどんだけ採用する気ないんだよｗ
そこ、いまだにハロワの検索システムに載ってるしｗ

挙句の果てには、面接まで進まず書類選考で落とされたにも関わらず
例のお祈り書類に、

「面接の結果、貴意に沿いかねる結果となりました」

ほんとに馬鹿してるよ。
さすがにこの時はへこんだが、母ちゃんが笑いながら
「そんなとこ、かえって受からなくて良かったんじゃないの？」
と一言。
その夜の飯は「カツどん」だった。
マジで涙が出た。

しかし、みんな。
そんなに毎日毎日ウォーキングしていて、健康に悪くないか。
休み休みにしておくべきやろ。2〜3日ごとに歩くとか。

今日はいつもの1、5倍速で3時間歩きました。カラダがほかほかになって汗もかいて飯がうまかったです

とっても、楽しかったです。
(三年六組 翔太)

>>528 私もそう思います。
間に休息も入れないと、アキレス腱やふくらはぎ、ヒザなどを痛めたり、
ましてや、３時間も強歩なんて続けると、
最悪、脛骨や足首の『疲労骨折』や、骨盤が歪んで、腰を痛めたりして、ウォーキング続けられなくなり、リバウンドで太る…なんて事になったら、本末転倒ですからね。
　
◆きちんと、カルシウムは勿論、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、バランスの良い食事。
◆ウォーキング前には、足腰を中心とした
『ストレッチ』
『ウォーミングアップ』
ウォーキング後にもストレッチで身体をほぐして下さい。
◆また、長時間のウォーキングでは、大量の汗をかきますので、適度な水分補給で、血液ドロドロ化を防ぎましょう。
◆寒い時期の汗かきウォーキングの後は、汗で身体が冷えないように、よく身体を拭いて、(温かいお風呂に入るのも良いでしょう)
そしてすぐに着替えましょう。
◆運動後は体力が消耗し、免疫力が低下しますので、特に風邪引きなどの感染症に注意しましょう。
帰ってきたら、よく手を洗い、イソジンや、濃い緑茶などで、うがいを欠かさないようにしましょう。
◆ウォーキング強度は、緩急をつけ、週に２日ぐらいは休息日にしましょう。
腱や足腰の筋肉を休ませる時間は必要です。
◆緩急、メリハリも大事です。
毎日、しゃかりきにウォーキングをすればいいってもんじゃありません。
必ず休息日を作り、体調が優れない時には、迷わず休む事です。
　
…運動するのは健康的で良い事ですが、適度を心得ましょう。
運動にもリスクは付き物です。
健康的なウォーキングを続けましょう。

気持ち悪い

>>532 気持ち悪かったら、思い切ってトイレで吐いちゃえば、少し楽になりますよ。

http://serif.hatelabo.jp/images/cache/630151ba8ef170d2eabc08e98a9dd776ce217749/77010471fff8d0c9b9b83e47da85648f68faf7a8.gif

歩いた後の熱い風呂と
その後の布団
この世の極楽

○64.4kg(-0.1kg)
○21.2%(-1.9%)
○ウェスト82.4cm（増減なし)　【12月22日現在】

寒い日が続いてますが「ウォーキングは６０分以上」と以前より運動量を増やしてます。
年末までもうひと頑張り！

>>531 勉強になりました 家から隣駅まで行って往復してます 家から最寄り駅までも20分近くあるので隣駅で休憩してます
12月から始めて3日間以外は毎日歩いてました｡

歩いてるのになかなか腰回りと足が細くなりません 顔はスッキリしました 足を細くするにはどうしたら良いのですか？

腰骨削る

俺はジョギング派なんだが、ウオーキングの方がいい理由は？

ジョギングできるならそっちの方がいい

>>540
例えば、
ジョギング２時間と、ウォーキング２時間とでは、比べるまでもなく、
・距離・スピード・運動強度・カロリー消費量・脂肪燃焼率は、断トツで、走るほうが効果的でしょう。
　
ただ、一般的な運動不足、過食で肥満を放置した人にとっては、
週２日の休息日をとる前提でも、週５日、２時間の走り込みは、ダイエットの目標としては、かなりキツいと思います。
　
アスリートでもない限り、一般人の有酸素運動というのは、
呼吸が弾み、汗ばむ運動量を『何Km』というよりも、
『何時間』続けられるかが大切です。
　
つまり、運動強度の高いジョギングで１時間走り込むよりも、ウォーキング２時間のほうが、カロリー消費時間、脂肪燃焼時間が長く、ダイエットには効果的であると思います。
　
ウォーキング２時間では物足りない位に体力がつけば、緩急を付けて、ジョギングとウォーキングを20分交代で行ったり、
更にもっと体力がつけば、２時間の走り込みを目指すのも良いでしょう。
　
ただ、健康に気をつけて下さい。
頑張り過ぎて、オーバートレーニングに陥ったり、怪我をしたりすれば、それは『挫折』に繋がりかねませんので、
“絶対に無理は禁物”です。
　
ウォーキング２時間、週５日と食事制限で、ダイエット効果は必ず出ます。
更に、ウォーキング前に、筋力トレーニングをする事で、筋肉痩せを防ぎ、脂肪燃焼効果を高め、
やつれたような身体ではなく、
引き締まった筋肉の身体を目指す事も可能です。
　
まずは、長時間の有酸素運動でダイエット効果を狙う為には、
ウォーキングがオススメです。
　
勿論、いきなり２時間がキツい人は30分位から始めましょう。

連投スマソ。
繰り返しますが、週５日、
約２時間のジョギング出来る体力のある人は、当然ジョギングのほうが効果的ですので、
ウォーキングに移行する必要性はないと思います。
　
私は、ジョギング約１.５〜２時間を週５日、(雨天休み)
ジムでウェイトトレーニング週４日、頑張ってます。
ちなみに、現在35歳、身長168cm、体重65kg
1年前は、体重90kgでした。
(とある病気で、寝たきりだったので)
病気がすっかり治ってから、リハビリウォーキングから始めて、現在に至ります。
病気を患う前は、
極真カラテと、パワー強化の為に、ウェイトトレーニングをやっていました。
…余計な私事ですね。
大変失礼しました。

携帯厨NGにした方がいいのか？

>>531　>>542　>>543でしょうか？
　私は11月／初に>>387（10週目）から参加したウォーキング4カ月（16週目）のビギナーです。ウォーキングは継続が大切で、
その為には目標を設けるのも励みとなり、「毎日歩く」とか「長い距離を歩けるようにする」などもありかな？と思ったりもします。
しかし過ぎたるは及ばざるが如しですね。

◆印のご指摘納得がいきます。御医者様かスポーツ生理学に詳しい方でしょうか？
ウォーキングを始めたきっかけは、運動不足による高血圧の発覚と膝の痛みです。
最初は軽く徐々に距離を伸ばしました。少し遅れて下肢と尻の筋肉強化の筋トレを開始しました。
スニーカーのインソールを購入して5週目より速足のエキササイズウォーキングに移行し、
７週目より朝・夜以外にウォーキング後の血圧脈拍測定を開始。安静時脈拍の２０％増しの負荷を目標脈拍の目安としました。
このころは、可能な限り毎日歩き、週に60kmを超える時もあり随分体に負担をかけていたように思います。
11週目で風邪もあり体調をこわしました。無理は禁物と実感。歩くことはできたのですが、１週（１０日間）まるまる休養＝0km。
それ以降は、自然に、週に２日から３日の歩かない日ができました。
ストレッチも兼ねる筋トレ（30分くらい）とウォーキングは前後することもありましたが、筋トレ終了後に23:30を超える場合は歩きを中止しています。
年間（52週）2000kmの目標を60周位に下方修正しようかと考えていた矢先のご意見。非常に参考になりました。
サプリ・入浴・汗対策の服装とレイヤリング・ストレッチ・水分補給はすでになんとなく採り入れておりましたが、自分のやり方が正しかったようで嬉しい気持ちです。
　
私も膝の痛みが解消すればジョギングへの移行は考えたこともありました。この年なので今さらマッチョになる気もなく、登山やマラソンに挑戦する気もありません。
ただ、腕を大きく振ることで、上腕と胸に筋肉がついてきました。これはウォーキングの副産物かもしれませんね。

帰宅後のイソジンうがいは早速採り入れます。

dana

「イソジン」の会社員かぁ？

「緑茶」の立場はどうなるんだ！

>>545様、ご周知の通り、>>531、>>542、>>543は同一の私です。
　
若輩者の私ごときの考えを参考にして頂き、痛み入ります。
　
頑張っても、力んでも、10代、20代中のような 体力、代謝に戻す事は不可能に近い程、至難ですよね。
　
私は、極真カラテや、ボディビルを長年やってきましたが、
例えば、カラテの大会で世界チャンピオンになれるのは、概ね20代後半位までです。
世界チャンピオンになった選手でも、たいてい30歳代半ばで現役引退します。
　
私は他の格闘技の事はよく知りませんが、
極真カラテの大会で『勝つ』のは、それ位厳しいものです。
　
『勝つ』為に、
▼血尿が出る程、無茶苦茶キツいトレーニングをこなす事。
▼しかし、稽古中にケガをしない事。
▼吐く程、食事で栄養を摂る事。
▼無茶苦茶キツいトレーニングを続ける為に、週１〜２日は、完全休息する事。
▼メンタル的にも、タフになる事です。
然しながら、以上のような事が出来るのは『無茶』が可能だからです。
『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。
然しながら、40を超えると、そんな無茶はケガの元になります。
そして確かに、代謝、体力は歳と共に衰えていきます。
しかし『40、50、鼻タレ小僧』という言葉がありますよね。
本当に『健康』と『生活』というものを考えるのは、今からですよ。
　
辛い仕事を抱えつつ、適度な運動。食事管理。休息。
これらをきちんとこなして、たまにはハメを外して大いに遊ぶ。笑う。食う。飲む。歌う。喋る。
たまに『不健康』な遊びをする為に、日々、健康的な事を続ける。
“私にとっては”それが『生きる』という事です。
お互い、健康第一で生きましょう。

＞『無茶』をしないとチャンピオンにはなれません。

　コナミの体験レッスンで、バーベルを持ってやるエアロビをやったら、翌日血尿がでて
ビックリした。
　音楽に乗ってダンスフィーリングでやると、知らない間に限界を超えて力を出し切る
ようだ。
　だから、無理してやる無茶苦茶キツイトレーニングよりは、楽しみながら負荷をかけて
やる方が効果があるし、見た目よりも実は激しかったりする。

　もしも限界を出し切るトレーニングが本当に効果があるとすれば、重要なのはケガを
しないことだと思う。
　限界を出し切ること自体は簡単だ。工夫をすれば全然きつくないし楽にできる。
限界ということは、文字通り故障ギリギリのトレーニングになる。ということは、「限界」
をいかに繊細に感じつつ、冷静に見極めることが大切になる。
　だから無茶をするのは論外と思う。
限界に近づけば近づくほど、繊細、精緻でなければならない。無茶はいけない。

チャンピオンになるような人は、傍目には無茶をしているように見えても、かなり慎重に
コントロールしていると思う。

無茶してる奴は自分によってるだけの三流だから。

結果だせないから、努力の過程を認めてもらおうと必死なだけ。

本末転倒
あわれなり

あーあ、一昨日から登場した誰かさん持論のせいでくだらん論争が始まるのかｗｗｗ

そんなことはない。有益な意見だと思う。
限界トレーニングは、筋肉負荷よりも、実際にはメンタル面の影響が大きい。
だから、実際にはたいしたことなくても
「限界を超えた！！！」
という勘違いをさせて、自信をつけさせるようなトレーニングが多い。
宗教の火渡りなんかもそうだ。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月18日(日)〜12月24日(土)
距離 28.8�q
歩数 39392歩
時間 334分(5時間34分)
速さ 5.2�q/h
今週は忘年会があり、昨日が休日だったこともあって低調でした。来週
も忘年会あります。

あぼーん

>>550、>>551
特に反論しません。
私がした話は、実は私の持論ではありません。
　
私の所属支部で地方大会を何度か開催しました。
私はその時、運営指示長を務めましたが、
第四回世界大会で、あのアンディフグ(正式名、ハグ・アンドレアス)と決勝戦を闘い、勝者となった世界チャンピオン、松井章圭さん(現、極真会館館長)が、
世界大会の３日後にも関わらず、演武を披露してくれる為、来てくれたのです。
大会が終わり、夜の宴席の場で、話してくれた事。
　
更に、第五回世界大会チャンピオン、
緑健児師範も、私の所属支部が地方大会を開いた時、
その時も、第五回世界大会直後にも関わらず、来て頂き、演武を披露してくれました。
また、その夜の宴席の場で話してくれた事。
　
お二人とも、ほぼ、同じ事を私達に直接話して頂きました。
その貴重なお話しを書き込んだ次第です。
　
また、こんな事がありました。
これは、私が緑健児師範に、ビールをつぎに行った時、『君、ちょっと』と、宴会場の隅に呼ばれ、
何故か私だけに直接話してくれました。
私は緑師範と同じ身長で小さい体つきだったからかも知れません。
『どんなツワモノでも、僕も、試合場に立つ時は怖く、緊張し、また、世界大会などは、日本勝利というプレッシャーの中、正直、普段の稽古の70％位しか動けないんです。
その70％を100％にする為には、普段の稽古を130％にしなければなりません。
130％の稽古の30％を無茶と呼ぶなら、無茶なんです。でも、それをこなして始めて【闘う本力】を100％に出来ます。
僕は世界大会の稽古を130％にしたから、運が見方してくれたのかも知れません。君も、頑張って下さい』
と、私のような下っ端に、敬語で言って頂き、感激したのを覚えています。
古い考えとか、間違った考えだと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、
その事になんら反論はありませんし、一つの意見として受け止めるだけです。
　
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。

三行でまとめろ

週末定例のウォーキング＆買い物、池袋まで往復９０分。
クリスマスイブということで、サンシャイン通りは人で大混雑。
独り寂しく、ゲーセンでQMAを楽しんで帰ってきました。

>>557
いくら言っても無駄
明日も長文でこのスレ荒らしにくるよｗｗｗｗ

>>559 いや、多分もう来ないな。
それだけの、貴重な経験をした奴なら、お前らみたいなシバンムシみたいな連中が寄ってくるのは想像してるだろうし。
釣っても無駄だろうな。
　
それから、>>557君。
３行文しか理解出来ない、読めない、読む気が失せるのなら、
いちいち『インネン』吹っかけずに、スルーすればいいじゃん。
　
それに、長文っていっても、小学生の国語の教科書、半ページにも満たない文字数だよ。
君は読解力と、忍耐が完全に欠如してるとしか思えんな。
俺は簡単にスラスラ読めたぞ。
▼話の真偽については、少し疑問を感じるがね…。
　
この文章でも長いのか？

うぜえ
反論するなよ





556 名前:病弱名無しさん [sage] :2011/12/24(土) 20:27:24.37 ID:pSo2uPRrO

>>550、>>551
特に反論しません。
　
スレチですので、この話しはこれで終わりにします。

>>561
携帯書き込みをNGにすれば平和になる

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夕　　　　　 ） / 11942 歩 / 6.9 �q / 97 分 / 4.3 �q/m /
火曜日 （昼　　　　　 ） / 8199 歩 / 4.8 �q / 62 分 / 4.6 �q/m / 1321 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （朝・昼　　　 ） / 13205 歩 / 7.7 �q / 94 分 / 4.9 �q/m / 1653 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夕　　　　　 ） / 11498 歩 / 6.7 �q / 90 分 / 4.4 �q/m /
金曜日 （夕　　　　　 ） / 11043 歩 / 6.4 �q / 89 分 / 4.3 �q/m /
土曜日 （夕　　　　　 ） / 12207 歩 / 7.1 �q / 96 分 / 4.4 �q/m /
日曜日 （昼　　　　　 ） / 8113 歩 / 4.7 �q / 65 分 / 4.3 �q/m /

合計（速度平均0除外） / 76207 歩 / 44.2 �q / 9時間53分 / 4.5 �q/m

明日、27日は俺の誕生日。
誕生日くらい、酒飲んで、美味いもんたらふく食って、不摂生したい。

『誕生日なら、運動休んで、1日ぐらい、不摂生しで楽しんでもいいよ』って、
誰か言って〜〜。優しいヒト。
　
それから…
なんていうか、その…
おめでとう的な事を…
　

↑↑↑↑↑
やっぱり頑張る。忘れて下さい。
スレ汚し申し訳ありませんでした。

>>564
甘えるな

甘えはデブの始まり！

>>564 おめでとう
時速6km/hで50分以上歩いた場合のみ距離をカウント。先週で16週終了。
今週は19.8km　累計629.1km　速度は6.1〜6.3km/h。
土日の２日間で15〜20kmと考えてました。
土曜日に、いとこが犬を連れて遊びに来ていたので久々の家酒を少々。酔った感覚はなかったのですが、
犬の散歩を兼ねて立ちあがったところ立ちくらみ。足からくずれました。
一瞬気を失ったようです。測定したところ血圧が異常に低下したのでベッドで休み。
月曜の夕方に医者にいったところ、特に異常なく2,3日休んで歩きは継続してよいとのこと。
酒の量はシャンパン２杯に、ワイン２口、ジントニックを少し。以前ならお話にならない量です。
肝臓の異常発見から半年。酒の量を徹底的に減らしてきましたが。（家では断酒、外でもビール１本くらい）
酒に弱くなったかもしれない。
いつもは自宅から1km離れた公園（外周約1.6km）で3〜5周してるのですが、
しばらくはコース短縮して、家の近所にコース変更しようと考えてます。

>>568 どうもありがとうございます。
私もがんばります。
寒いのが、辛いですね。

からい？

○63.9kg(-0.5kg)
○23.5%(+2.3%)
○ウェスト82.2cm（微減)　【12月27日現在】

この２週間、運動時間を大幅増＋食事制限。
いい感じに体重が減ってきました。
来年の食事制限解除を楽しみに、あと数日頑張ります。

>>564
おめでとうございます。
摂生と不摂生のメリハリがつけられるなら、月に数日くらい食べ放題の日があってもいいと思います。

近所の代々内科医の老医師は、運動はカラダに悪い！と言うね。
老化を促進するとね。
筋トレやウォーキングを習慣としてる人は、白髮や視力の悪化聴力の悪化内臓機能の劣化を早める。
運動なんてものは、家の中でコマメに用事したり庭で盆栽する程度で充分。

学者のように脳を使ってる人は大して運動しないが、幾つ何十になっても
病気というものをせず大変健康で長生きが多い。
アンタなら遅くないから（40代の中間過ぎ）運動の習慣をやめなさい。

パソコンは理屈抜きでひと言、からだに良くない！
姿勢も凝視もムダな精神集中も皆悪い。
タバコより余程悪い。タバコはストレス緩和でまだ良い。（先生もタバコ吸う）
早く出世してパソコンなんて使わなくてよいようになりなさい。
以上、近所の老医師の言。

　困った医者だな。W

その老医師の推奨する食事内容が知りたい

そんなことだから、老いるんだよ
その医者はw

うちでは週に1度食べ放題の日がある

>>572
本当に嬉しい！
誕生日のお祝いの言葉、ありがとうございました。
　
私の誕生日。嫁の夕食は、お粥と、ほうれん草のお浸し、シャケフレーク、大根のお漬物だけでした。
寂しい誕生日でした。
　
でも明日からもがんばります。
ありがとう！

乾燥肌で辛いです。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことが目標です。
期間 12月25日(日)〜12月31日(土)
距離 40.3�q
歩数 55197歩
時間 462分(7時間42分)
速さ 5.2�q/h
昨日が今年の歩き納めでしたので、今週分を報告します。
なお、今年歩いた距離は2499�qになります。もしかすると今までで一番
歩いたかもしれません。また来年もがんばります。では、よいお年を。

うむ

あぼーん

＞＞580
ALCさんの投稿には勇気づけられました！
来年もよろしくお願いしますm(_ _)m

まあね、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。

まあ、医者はいろいろ言うものだ。
俺は健康診断で毎回どの項目もパーフェクトで正常値内。
ところが医者をしている同級生は、俺の健診表を見て、
「我々の歳ではコレストロール値は正常値を超える方がむしろ正常なんだ」
「血圧ももっと高目の方がいいんだ」
「お前みたいなのが却って危ないんだよ。しっかり肉や卵や塩を摂れ」
と言いやがる。
こいつの前ではショボンとするほかない。

ナゼに同文連投？

重要だから二度ショボンしました

○63.5kg(-0.4kg)
○23.9%(+0.4%)
○ウェスト82.2cm（増減なし)　【12月31日現在】

今日で年内の運動納め。
MAX時より１kgちょっと体重を落としたので、ウォーキング時に体が軽く感じられ嬉しかったです。
（明日から食事制限は解除するので、また太る可能性大ですが）

それでは、みなさん良いお年を！

食事制限とか無くウォーキングだけで3ヶ月で4kg痩せられたわ。
半信半疑で始めてみたけどウォーキングすげぇな。
履けなくなったズボンが余裕で履けるようになって嬉しい。

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夕　　　　　 ） / 13194 歩 / 7.65 �q / 104 分 / 4.4 �q/m
火曜日 （夕　　　　　 ） / 13282 歩 / 7.70 �q / 106 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （夕　　　　　 ） / 13360 歩 / 7.75 �q / 107 分 / 4.3 �q/m
木曜日 （夕　　　　　 ） / 7778 歩 / 4.51 �q / 62 分 / 4.4 �q/m
金曜日 （休　　　　　 ） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
土・日 （深夜〜朝 ） / 10778 歩 / 6.25 �q / 68 分 / 5.5 �q/m / 3306 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス

合計（速度平均0除外） / 58392 歩 / 33.9 �q / 7時間27分 / 4.6 �q/m

暑いから寒いからと、ずっーとずっーと怠けていましたが、万歩計も買い換えて元旦から再開しました。

ウオーキングすると尿漏れとかなおるか？

あまりに寒いので途中でリタイア。
寒さなどに負けずという新年の誓いの舌の根も乾かないうちに…しかし、寒風＝乾風で鼻の奥まで乾燥する。
かろうじて12,000歩overだが、10�qに満たず、消費�iは500kcalをややoverしたのみ。

この寒い中外出れるって凄いなぁ・・・

下２枚上はシャツ・ジャージ安いダウンコート着れば２・３℃程度じゃ寒くないけどね

秋に寒くなったタイミングで大風邪引いてから、
すっかり歩く習慣抜けてたんだが、
このスレ眺めてたら久しぶりに歩きたくなってきた。
天気良いし久しぶりに頑張るよ。
体重も3ヶ月くらい測ってないから怖いけどｗ

いつもと違うコースを開発しようとして道に迷う。
節電はまだ地味に継続されているようで、日が暮れると街中でも真っ暗。
30分くらいさまよって使用駅からひとつ東京寄りのJR駅にたどり着く。
なんとか13,000歩over。しかし、距離10�q弱で消費�iは580kcal位。気分的にはへとへとなのでけれど。

いろはにほへとへと

だいじょうぶ
俺なんて休日に8時間ぶっとおしであるいたけど体調悪くなるどころか、良くなってっから

>>599
どこほっつきあるいてんの

昼間なら河川沿い
夜から明け方コースは街から海へ
一度は夜通し歩いてみるといい
朝日にマジかんどうする

新年会でWalking怠けた上に、遅刻してあまり食べられなかったため腹減って、帰りにラーメン屋なんぞ寄っちまったぜ…orz
かろうじて通勤歩きで10,000歩over、距離7�q半で462kcalだが、摂取cal確実にそれ以上。
おまけに寒いせいか右膝が痛い。

ウォーキングでカロリーを計算すると続かなくなるぞ
それ以外の部分でもいろいろ体にいいんだから、そっちを重視しないと

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 1月1日(日)〜1月7日(土)
距離 23.2�q
歩数 31814歩
時間 256分(4時間16分)
速さ 5.4�q/h
歩き始めは仕事始めの４日でした。実質３日間しか歩いていないため、
今回は低調です。寒くて早足になるので、「速さ」が最速になりました。
今年もよろしくです。

あぼーん

　４時間もあるくのは凄いな。

錦糸町〜築地〜東京駅 9.3km 1°40'44"
でした。

緯度？　経度？

東京とか都会を歩くのって楽しそう。
中途半端な田舎で住宅街だから、景色がかわらなくて同じところをぐるぐるしてると飽きる。

>>608
緯度経度ではなく、タイムです。
1時間40分44秒

確かに東京はいろいろあって、歩きがいがありますね。

極地かよ

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夕　　　　　 ） / 11562 歩 / 6.71 �q / 93 分 / 4.3 �q/m
火曜日 （夕　　　　　 ） / 10772 歩 / 6.25 �q / 86 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （夕　　　　　 ） / 7265 歩 / 4.21 �q / 59 分 / 4.3 �q/m
木曜日 （昼・夕　　　 ） / 8781 歩 / 5.09 �q / 61 分 / 5.0 �q/m / 1368 歩←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夕　　　　　 ） / 11633 歩 / 6.75 �q / 91 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （夕　　　　　 ） / 10647 歩 / 6.18 �q / 84 分 / 4.4 �q/m
日曜日 （朝　　　　　 ） / 10215 歩 / 5.92 �q / 80 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 70875 歩 / 41.1 �q / 9時間14分 / 4.5 �q/m

皆さん万歩計？
それともスマホとかのGPSアプリ？
私はauスマホのRun&Walk
歩数は測れないけど、距離、ラップタイム、消費カロリーが記録出来て、地図(GoogleマップやGoogleEarth)で記録を表示出来たりしますが、こんなの当たり前？

○63.9kg(+0.4kg)
○25.3%(+1.5%)
○ウェスト82.4cm（微増)　【1月8日現在】

今日は運動はじめ、軽目のウォーキングを３０分ほど。
正月以降ほとんど体を動かしてなかったけど、予想していたほどは太りませんでした。

一昨日は閉鎖されてしまった旧職場の「同窓会」。
昨日は高校部活の本物の同窓会。
今日は歩く気力なく、血液中のコレステロールや糖分をリアルに実感している。
明日から色々頑張ろう。

酔った日は、ウコンのみながら、そのまま歩いて家まで帰る。
２−３時間かけて。

これで家ではぐったり寝れる。

寿命縮めてるだけだな

よいこしのコレステロールは持たない

>>617
【大阪】 ドンという鈍い音　ウォーキング男性(77)　ひき逃げで意識不明の重体…羽曳野市　
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1326095178/

元旦の誓いが継続したのは５日まで。新年会諸々で６日から９日まで怠けた…
昨日１０日Walking再復活。が、３０分でリタイア。
18,901歩、13.79�q、834.1kcal。
仕事で動いた分も計測されている。仕事ハンパねぇ…

一昨日から始めたんだがめちゃくちゃ身体痛い
ずいぶん身体が鈍ってたようだ

俺は近眼で目が悪いんだが、その所為で見ず知らずの他人に挨拶してしまう事が多々ある。
特に夕方や夜は3、4m離れた状態だと誰だかよく分からない。
挨拶された方も、変なあんちゃんに突然挨拶されたもんだから戸惑うし、
俺も間違いに気が付いた瞬間かなり恥ずかしい。
そして変な空気になる。だから俺は夕方や夜の挨拶は苦手だ。
そういう事もあるから、前方から来る相手が見覚えある人かどうかを姿形で捉え、
知り合いだと認識した時に、やっと挨拶するような癖が付いてしまった。
一昨日の夕方、近所を犬の散歩をしていた時に、俺は間の抜けた馬鹿をやってしまった・・・
前方からこちらに歩いて来る者が、どう見ても見覚えのある人だった。
俺は自信を持って挨拶した。
しかしよ〜く見たら俺のおふくろだったのだ！！
ご丁寧におふくろに挨拶してしまった！
おふくろも俺に気が付かず「あっこんばんはー」だって。
おふくろは俺に気付くと「何やってんの！」と、なんか俺怒られた。
お互いさまだろー！って思った。
その日の晩飯はサバだった。
おふくろは「お互いサバー」だって。
次の日の夕方、犬の散歩をしていたら、また前方から見覚えのある人が歩いて来た。
昨日の事もあるし、今度は失敗しないように、よ〜くよ〜〜く確認したら、またおふくろだったのだ！
あぶねーあぶねー。
向こうは俺に気付いてない様子だったので、悪戯気分ですれ違いざまに挨拶してやった！
絶対俺だと気が付かず、返しの挨拶が来ると思ったが、そのまま通りすぎて行ってしまった。
何だよ今度はムシかよって思った。
その日の晩飯は茶碗むしだった。
昨日といい、これは何か意味があるのか・・・
明日おふくろの墓参りに行って魂を静めてくださいとお願いしてくる。

おふくろの呪い

池袋までウォーキング、往復約９０分。
いつものように、ゲーセンで天下一将棋会を楽しんできました。
今日は調子が良く、5勝1敗。全国ランカー相手に金星をあげ、風鬼神5段・C級1組に昇格しました。
せっかく時間があるので、本腰をいれて将棋の勉強もしたいなあ・・・と意欲が出てきました。

たった一駅かよw

一昨日頑張った。１時間。さ、さ、寒かった。
昨日体調不良。風邪ひいたらしい…怠けた。

一昨日、19,983歩、15�q、 887kcal。
昨日、14,372歩、11�q、64kcal。
ともに仕事込み。ものすごく違わないのは何でだ？

90分頑張った。
25,443歩、19�q、1136kcal。(仕事分込み）
鼻びしびし…

飲み過ぎて、電車に遅れて歩いて帰って来た。3時間あるいた。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと、年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 1月8日(日)〜1月14日(土)
距離 69.8�q
歩数 95664歩
時間 801分(13時間21分)
速さ 5.2�q/h
今回はちょっとがんばりました。今までで今週が一番の寒さでしたが、
寒いからと言って通勤しないわけにはいきません。また祝日に家のまわ
りを歩いたこともあって、かなりの歩数になりました。

あぼーん

風邪っていうレベルでもない、
ちょっと咳が出るぐらいだけど、
ウォーキングしようかどうか迷ってる。
皆さんはこういう時どうしてる？

俺も風邪ひいてから３週間。咳が治らない。
ウォーキングも中断中。

　そういう時は、ジョギングする。すると身体が温もって風が治る。

レスどうもです

>>632
ですよねぇ
ウォーキングしたい気持ちはあるんだが、
風邪が悪化したら、本末転倒だし。。
>>633
悪化しませんかねぇ

最近自分のペースでコツコツやってるけどかなり良いと思うよ〜

なんか人間って地味だなぁとしみじみ感じたりねw

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （休　　　　　 ） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
火曜日 （朝・昼　　　 ） / 18506 歩 / 10.73 �q / 63 分 / ? �q/m / 10421 歩 ←時間計測されない歩数が多すぎる為除外
水曜日 （休　　　　　 ） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （夕　　　　　 ） / 4561 歩 / 2.65 �q / 35 分 / 4.5 �q/m
金曜日 （夕　　　　　 ） / 9773 歩 / 5.67 �q / 77 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （夕　　　　　 ） / 7458 歩 / 4.33 �q / 56 分 / 4.6 �q/m
日曜日 （夕　　　　　 ） / 11346 歩 / 6.58 �q / 89 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 51644 歩 / 30.0 �q / 5時間20分 / 4.5 �q/m

○63.8kg(-0.1kg)
○21.9%(-3.4%)
○ウェスト82.2cm（微減)　【1月16日現在】

最近は、朝晩だけでなく昼間も寒いです。
ウインドブレーカーが欲しいところですが
金銭的余裕はあまりないし、寒さもあと１ヶ月位だから我慢しようかな…と迷ってます。

>>631
熱がない限りは、ウォーキングをするように努めてます。
家にこもってるより、軽い運動をしたほうが早く治るような気がして（医学的根拠はないですが）。

それは医学的根拠はないだろ

ウォーキングしても普通に生活しても同じ
寝れば回復する
眠る必要はないけど、目は閉じている必要がある

>>638
レスthanksです。

結局、土日はウォーキングせず。
そのせいか、咳も月曜（今日）には収まり、
気管支の違和感も消えていました。

日曜日に、時折でる痰の色が、薄緑色だったので、
やはり炎症が起きていたと思います。

結果的には休んで正解でした。
>>640
やはり、風邪は休養が一番ですね

しばらくサボってて久々に長距離歩いた後
車運転中に足つった

そして、交通事故

ウォーキングしながら、車が渋滞になったとき、それを波と捉えて量子の振る舞いをうんたらかんたら

そして、車に次々とひかれる

今日は、いい運動が出来ました。

まずはウォーミングアップがてら、１時間半ほど歩いて2つ隣の区の区民センターへ。
そこで太極拳の体験講習。
完全な初心者なので、ストレッチと最基本の前進動作だけでしたが、約２時間みっちり身体を動かしました。
帰宅した今も心地良い疲れと充実感でいっぱいです。

医療（製薬）業界は余りに巨大で、その真実に立ち向かうことは絶対のタブーで
ネット上では、「９．１１」「パールハーバー」「南京大虐殺」「従軍慰安婦」当たりの真実は既に常識化していますが・・・
医療（製薬）業界だけではなく、政治、マスコミ、教科書、戦争歴史、宗教、警察、司法・・・
すべて見事に一体化され、国民は完璧に洗脳されて来ました。
（私は４年前から少しづつ気づいていたので、受け止められましたが、一気に観ると頭が狂います・・・）
　　　　　　↓
「　貴方を洗脳から覚醒させるアメノウズメ塾�@　」
http://www.youtube.com/watch?v=zWPAktCuzK4
関連動画を片っ端から観ることをお勧めします。
医療関連は　　　↓
http://www.youtube.com/watch?v=UdshHpmrvYY
http://www.youtube.com/watch?v=FEEAcSQ8qCs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=reDecq9mikA
http://www.youtube.com/watch?v=AF0zqbTIPo0&feature=related
みんな、日本が、世界が幸せになることは、共通の願いですよね！
「自分は知っている！」という先入観は捨てて観てください。
みんな、日本が、世界が幸せになる、というのは共通の願いのはずです。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 1月15日(日)〜1月21日(土)
距離 36.6�q
歩数 50194歩
時間 415分(6時間55分)
速さ 5.3�q/h
昨日は雪でした。ちょっと遠回りしてアーケイド街等雪がかからないと
ころを選んで歩き、何とか５万歩を確保しました。

あぼーん

>>649
自演か？

月曜日 （夜　　　　　 ） / 11637 歩 / 6.75 �q / 90 分 / 4.5 �q/m
火曜日 （朝　　　　　 ） / 7034 歩 / 4.08 �q / 47 分 / 5.2 �q/m / 1229 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
水曜日 （夜　　　　　 ） / 8316 歩 / 4.82 �q / 66 分 / 4.4 �q/m
木曜日 （夜　　　　　 ） / 11802 歩 / 6.85 �q / 95 分 / 4.3 �q/m
金曜日 （中　　　　止） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
土曜日 （夜　　　　　 ） / 12843 歩 / 7.45 �q / 97 分 / 4.6 �q/m
日曜日 （昼　　　　　 ） / 6961 歩 / 4.04 �q / 54 分 / 4.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 58593 歩 / 34.0 �q / 7時間29分 / 4.6 �q/m

先週につづいて、今日も太極拳に行ってきました。
区民センターまで９０分程歩き、全身のストレッチと基本動作を２時間（休憩時間こみ）。
疲れていた＋非常に寒かったので、帰りはバスで帰ってきました。

筋肉痛を和らげるため、これからゆっくり風呂に入ります。

コンディショニングにはチベット体操がいいね

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 1月22日(日)〜1月28日(土)
距離 47.5�q
歩数 65089歩
時間 548分(9時間8分)
速さ 5.2�q/h
この冬一番の寒さとかで、まだ雪は残っています。歩きづらいほどでは
ありませんが。歩きはじめは寒いですが、そのうち気にならなくなりま
す。

○64.1kg(+0.3kg)
○21.6%(-0.3%)
○ウェスト82.2cm（増減なし)　【1月28日現在】

今日は、新宿までウォーキング。
天下一将棋会をたっぷり楽しみ、歩いて帰宅。
風が冷たくて、ウィンドブレーカーを着てても身体が冷えました。

サボったら1日ですぐに1kg太る・・・
逆に1kg痩せるのは1週間以上かかるのに
なおさらサボれない(泣)

あぼーん

ALCさんの報告を読むと元気が出るのでしゅ（＾▽＾）

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （中　　　　止） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
火曜日 （夜　　　　　 ） / 11671 歩 / 6.77 �q / 90 分 / 4.5 �q/m
水曜日 （夜　　　　　 ） / 7375 歩 / 4.28 �q / 56 分 / 4.6 �q/m
木曜日 （夜　　　　　 ） / 11733 歩 / 6.81 �q / 92 分 / 4.4 �q/m
金曜日 （夜　　　　　 ） / 8158 歩 / 4.73 �q / 64 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　 ） / 9000 歩 / 5.22 �q / 69 分 / 4.5 �q/m
日曜日 （朝　　　　　） / 11437 歩 / 6.63 �q / 91 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 59374 歩 / 34.4 �q / 7時間42分 / 4.5 �q/m

1月度101万歩達成しました。
月間100万歩は不可能と思ってたけど
自分で自分を褒めてやりたいw

そんなに大量に歩く意味は何ですか
根性試し？

約半年ばりにここにきたがまだALCは
頑張ってんだな

昨日は、３回目の太極拳。
先生と正面に一礼すればいつでも休憩に入れるのですが
体調が良く、休憩なし・ほぼぶっ続けで練習が出来ました。
基礎体力も着実についているようで、１時間速足で歩いても全く疲れなくなりました。

念願の将棋会館に行ってきました。
まずは４０分ほど歩いて新宿へ。
トイレ休憩の後、２５分ほどで千駄ヶ谷に到着。

新宿では場違いな格好でしたが、千駄ヶ谷周辺はウォーカー・ジョガーが非常に多く
スポーツジャージで歩いてる自分も自然に溶け込めました（あくまで主観ですが）。

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　 ） / 11963 歩 / 6.94 �q / 96 分 / 4.3 �q/m
火曜日 （夜　　　　　 ） / 12083 歩 / 7.01 �q / 95 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （強風中止 ） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （夜　　　　　 ） / 11575 歩 / 6.71 �q / 90 分 / 4.5 �q/m
金曜日 （夜　　　　　 ） / 12099 歩 / 7.02 �q / 94 分 / 4.5 �q/m
土曜日 （昼・夜　　 ） / 14209 歩 / 8.24 �q / 97 分 / 5.1 �q/m / 2076 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
日曜日 （夜　　　　　 ） / 8361 歩 / 4.85 �q / 68 分 / 4.3 �q/m

合計（速度平均0除外） / 70290 歩 / 40.8 �q / 9時間00分 / 4.5 �q/m

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 1月29日(日)〜2月4日(土)
距離 54�q
歩数 73943歩
時間 622分(10時間22分)
速さ 5.2�q/h
今回はちょっと頑張って、歩数が７万歩を越えました。
なお、今年になって先月末までに歩いた距離は、192.8�qでした。年始の
休みにまったく歩かなかった割には、よく歩けたと思います。

了解しました（＾▽＾）

あぼーん

>>666
http://resurrect.s13.xrea.com/polnareff/dio002.jpg

○63.7kg(-0.4kg)
○25.5%(+3.9%)
○ウェスト82.2cm（増減なし)　【2月11日現在】

今週は風邪を引いてしまい、太極拳も週末の買い物もお休み。
ようやく熱が下がったので、今日は３０分程軽く歩いてきました。
寒くて乾燥してるので、みなさんも体調管理にはお気を付けください。

あぼーん

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 2月6日(日)〜2月12日(土)
距離 50.3�q
歩数 68891歩
時間 566分(9時間26分)
速さ 5.3�q/h
寒いですけど寒さはあまり苦にならないので、順調に歩けました。

>>670
了解です。風邪には気をつけないと。

外に長時間いる人は、そろそろ花粉症対策をしとかないと

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　 ） / 7937 歩 / 4.60 �q / 62 分 / 4.5 �q/m
火曜日 （雨天中止 ） / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
水曜日 （昼〜夜　　 ） / 14586 歩 / 8.46 �q / 87 分 / 5.8 �q/m / 3310 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （夜　　　　　 ） / 13732 歩 / 7.96 �q / 97 分 / 4.9 �q/m
金曜日 （夜　　　　　 ） / 11220 歩 / 6.51 �q / 83 分 / 4.7 �q/m
土曜日 （夜　　　　　 ） / 10644 歩 / 6.17 �q / 81 分 / 4.6 �q/m
日曜日 （夜　　　　　 ） / 10756 歩 / 6.24 �q / 85 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 68875 歩 / 39.9 �q / 8時間15分 / 4.8 �q/m

>>672
了解しました（＾▽＾）

あぼーん

ﾌﾙﾌｪｲｽ被れ

ﾌﾙﾌｪｲｽ被りながらｳｫｰｷﾝｸﾞしたったらええんや！！

ほんで不信がられたら

いやいやおかしいおかしい

いうたったらええんや！！！

昨日は、１時間半ほど歩いて区民センターへ＆太極拳。
体験講習はこれが最後なので、特に気持ちを入れてやってきました。
たった５回ですが、社会復帰に向けてのステップとして有意義な時間が過ごせました。
こんな自分を受け入れてくれた、師範と受講者の方に感謝です。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 2月12日(日)〜2月18日(土)
距離 52.2�q
歩数 71551歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.3�q/h
例年だと２月になればたまに暖かい日がありますが、今年は１日もあり
ません。寒いままです。今日近くの公園に行きましたが、日差しはあっ
ても風が冷たかったですね。

○63.8kg(+0.1kg)
○21.8%(-3.7%)
○ウェスト82.2cm（増減なし)　【2月18日現在】

風邪も完治したので、また将棋会館に行ってきました。
家から、速足で７０分強。
自分のレベルだと小中学生相手が多いので、早指しメインで合計１７局も（８勝９敗）指してきました。
道場の雰囲気にも慣れてきたので、これからは定期的に通いたいなあ…と思ってます。

あぼーん

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （昼・夜　　 ） / 15506 歩 / 8.99 �q / 118 分 / 4.6 �q/m
火曜日 （夜　　　　　 ） / 12312 歩 / 7.14 �q / 94 分 / 4.6 �q/m
水曜日 （夜　　　　　 ） / 12458 歩 / 7.23 �q / 94 分 / 4.6 �q/m
木曜日 （夜　　　　　 ） / 11668 歩 / 6.77 �q / 88 分 / 4.6 �q/m
金曜日 （夜　　　　　 ） / 10771 歩 / 6.25 �q / 86 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　 ） / 11042 歩 / 6.40 �q / 87 分 / 4.4 �q/m
日曜日 （昼　　　　　 ） / 10679 歩 / 6.19 �q / 83 分 / 4.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 84436 歩 / 49.0 �q / 10時間50分 / 4.5 �q/m

>>679
了解しました（＾▽＾）

今日は久しぶりに池袋へ。往復と本探しを合わせて９０分強のウォーキング。
かなり暖かかったので、途中で手袋を外しました。
もうすぐ春だなあ……と実感です。

汗疹 (T_T;)

めんどくさい

これに呑まれて人は枝分かれしてる感じ

ﾄﾎﾎ

あぼーん

今日は歩いてると久しぶりに汗がだらだら出た。もう春だね。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 2月19日(日)〜2月25日(土)
距離 67.3�q
歩数 92192歩
時間 773分(12時間53分)
速さ 5.2�q/h
今回はちょっとがんばって９万歩を越えました。相変わらず寒いですが、
昨日はちょっと暖かくなりました。そうなると今度は花粉症が心配にな
ってきます。毎年悩まされているので。

言動の明らかに異常な人とすれ違う。ちょっと怖い。春だね。

あぼーん

ご声援ありがとう

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10861 歩 / 6.30 �q / 84 分 / 4.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10832 歩 / 6.28 �q / 86 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 11163 歩 / 6.47 �q / 88 分 / 4.4 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 11224 歩 / 6.51 �q / 90 分 / 4.3 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 11374 歩 / 6.60 �q / 85 分 / 4.7 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 11921 歩 / 6.91 �q / 95 分 / 4.4 �q/m
日曜日 （朝　　　　　　）　 / 10350 歩 / 6.00 �q / 79 分 / 4.6 �q/m

合計（速度平均0除外） / 77725 歩 / 45.1 �q / 10時07分 / 4.5 �q/m

今日はウォーキングがてら古本屋へ行く予定でしたが、３年前にあった店がいつの間にか閉店してました。
結局、１時間半程歩いて帰宅。
お金は使ってないものの、徒労感でなんだか疲れました。

80分歩いたら普段以上にえらく疲れた

腰痛と膝痛がなんとかしようと思い、ウォーキングを始めた
腰痛はかなりマシになってきたけど、膝痛は相変わらず
歩き方が悪いのかな

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10026 歩 / 5.82 �q / 76 分 / 4.6 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10508 歩 / 6.09 �q / 81 分 / 4.5 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 9000 歩 / 5.22 �q / 71 分 / 4.4 �q/m
木曜日 （昼・夜　　　　）　 / 12229 歩 / 7.09 �q / 80 分 / 5.3 �q/m 2005 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10275 歩 / 5.96 �q / 77 分 / 4.6 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 10226 歩 / 5.93 �q / 77 分 / 4.6 �q/m
日曜日 （朝・午前　　）　 / 13034 歩 / 7.56 �q / 77 分 / 5.9 �q/m 2764 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス

合計（速度平均0除外） / 75298 歩 / 43.7 �q / 8時59分 / 4.9 �q/m

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 2月26日(日)〜3月3日(土)
距離 52.5�q
歩数 71969歩
時間 595分(9時間55分)
速さ 5.3�q/h
今回はかなり歩けました。
なお、今年になって先月までに歩いた距離は423.7�qです。このペースで
がんばります。

あぼーん

良い天気なので、書店を２軒まわりつつウォーキング１時間４５分。
暖かかったので、ウィンドブレイカーではなくスポーツジャージで気持ちよく歩けました。

了解した。暇人。引き続き報告を続けろ。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 3月4日(日)〜3月10日(土)
距離 53.1�q
歩数 72709歩
時間 602分(10時間2分)
速さ 5.3�q/h
雨が多かった割にはよく歩けました。また寒くなってしまいましたが、
目がかゆいので、花粉は着実に飛んでいます。

>>701
了解しました（＾▽＾）

○64.7kg(+0.9kg)
○24.7%(+2.9%)
○ウェスト83cm（やや増)　【3月10日現在】

ここのところ食事制限もせず、間食でメンチカツをよく食べてたら微妙に太ってしまいました。
自分の体重をコントロールするのは難しいものです。
「食事量を減らすか、運動量を増やせばいい」…言うのは簡単なんだけどなあ。

間食でメンチカツをよく食べてたら太るのは当たり前でしゅ（＾▽＾）

しばらくサボってたから再開しようかな

あぼーん

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 7293 歩 / 4.23 �q / 54 分 / 4.7 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 7114 歩 / 4.13 �q / 52 分 / 4.8 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 4680 歩 / 2.71 �q / 33 分 / 4.9 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 4628 歩 / 2.68 �q / 33 分 / 4.9 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10517 歩 / 6.10 �q / 83 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 34232 歩 / 19.9 �q / 4時15分 / 4.7 �q/m

午後に池袋へ。約３時間歩きまわってきました。
強風＋手袋がいらない位の暖かさ……もう春だなあと実感します。

ウォーキングシューズ（革靴）なるものを購入
これまでクッションゼロの革靴を使ってただけに
ウキウキ感が高まる

暇なら街でもつくろうぜ
http://vipquality.sakura.ne.jp/town/start.htm
【初心者ガイド】http://vipquality.sakura.ne.jp/town/index.html
【紹介フラッシュ】http://vipquality.sakura.ne.jp/town/flash/viprettou.swf

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 3月11日(日)〜3月17日(土)
距離 45.6�q
歩数 62399歩
時間 518分(8時間38分)
速さ 5.3�q/h
花粉が飛んでいるため、かゆい目をこすりながら、くしゃみをしながら、
歩いています。

あぼーん

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （朝・夜　　　　）　 / 12772 歩 / 7.41 �q / 83 分 / 5.4 �q/m 2262 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 7934 歩 / 4.60 �q / 61 分 / 4.5 �q/m
水曜日 （朝・昼〜夜）　 / 17203 歩 / 9.98 �q / 107 分 / 5.6 �q/m 4720 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
木曜日 （体調不良　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　　）　 / 10357 歩 / 6.01 �q / 82 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10330 歩 / 5.99 �q / 84 分 / 4.3 �q/m

合計（速度平均0除外） / 58596 歩 / 34.0 �q / 6時59分 / 4.8 �q/m

○65.8kg(+1.1kg)
○24.6%(-0.1%)
○ウェスト85cm（増)　【3月22日現在】

家のすぐ近くに新しい店ができ、メンチカツの他
コロッケ・桜餅・白玉ぜんざい……と毎晩のように夜食を楽しんでたら、体重が急増ラインへ。
ただ食事制限はストレスも溜まるので、運動量を増やして様子をみてみます。

今日は、リハビリウォーキング＋４km・４４分。
とても暖かく、完全に春の陽気でした。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 3月18日(日)〜3月24日(土)
距離 36.1�q
歩数 49430歩
時間 407分(6時間47分)
速さ 5.3�q/h
３月も下旬なのに、通勤時はなかなか暖かいと思う日がありません。20日
の祝日をカレンダーどおり休んだため、今回は低調な結果になりました。

>>716
了解しました（＾▽＾）

予報と違い小雨が降ってたけど、リハビリウォーキング。
スローピング３往復、高鉄棒ぶら下がりなどをふくめて１時間ほど。

今年の東京は、春一番も吹かず、例年より気温が低い気がします。
暑さが苦手な自分には、これくらいが丁度いいですが。

今から歩くぞ
ｲｪｲｲｪｲｯ!!!!!!!!!!
ｲｪｲｲｪｲｯ!!!!!!!!!!

あぼーん

軽いうつ病で肩こり腰痛イライラ感

家族に怒られてウォーキング始めました
３日前から朝夕一時間づつ歩いてます
うつ病治したい？

いいえ

あなたは自殺した。

コンティニューしますか？

No！

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
3月19日〜25日
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10371 歩 / 6.02 �q / 79 分 / 4.6 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10558 歩 / 6.12 �q / 84 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10320 歩 / 5.99 �q / 82 分 / 4.4 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10626 歩 / 6.16 �q / 83 分 / 4.5 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　　）　 / 10688 歩 / 6.20 �q / 85 分 / 4.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　　）　 / 9773 歩 / 5.67 �q / 78 分 / 4.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 8855 歩 / 5.14 �q / 69 分 / 4.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 71191 歩 / 41.3 �q / 9時20分 / 4.4 �q/m

今日はチャリンコで10�`
まぁちょっとした散歩道

強風の中、１時間ほど歩いてきました。
体重が増えると、あきらかに身体が重かったり、股関節が痛んだりとデメリットばかりです。
年度もかわるので、心機一転「体重のコントロール」「基礎体力UP」に励みたいです。

>>729
了解しました（＾▽＾）

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 3月25日(日)〜3月31日(土)
距離 51.6�q
歩数 70648歩
時間 589分(9時間49分)
速さ 5.3�q/h
今回は７万歩を越え、ちょっとがんばりました。
なお、今年になって今月までに歩いた距離は639.8�qになります。ちょっ
とオーバーペースのような気もしますが、夏はめっきりペースが落ちる
ので、油断しません。

あぼーん

昔ダメ人間さんが紹介したスローピング（階段上り、坂道上り）が結構効きます
足の筋力アップ、心肺力の向上が目に見えて備わってきました
自分的には緩やかな坂道を長時間歩くのがおすすめです

そうでしゅか（＾▽＾）

○66.1kg(+0.3kg)
○25.4%(+0.8%)
○ウェスト85cm（増減なし)　【4月1日現在】

４km４５分＋リハビリウォークで、７０分ほど運動してきました。
遊歩道は、ウォーキングやジョギングする人でいっぱい。
相次ぐ余震と原発事故の恐怖で「俺、今年で死ぬのかなあ…」と暗い気持ちで歩いていた１年前が嘘のようです。

>>731
スローピングは、短時間で脚筋力が鍛えられるのがいいですよね。
自分もリハビリウォークで重宝しています。

わかりやすい自演だな

スローピングすれば鬱が治るって本当ですか？

なおる。力仕事でも同じ。

気持ちよく朝のウォーキング、５km５６分。
最近、体重増のせいで身体が重く感じるので
ストレッチにたっぷり時間をかけて、膝や股関節を痛めないように気を付けてます。

ウォーキング、４km４６分。
だいぶ暖かくて、川沿いの遊歩道は桜が満開でした。

ラン

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 4月1日(日)〜4月7日(土)
距離 51.4�q
歩数 70459歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.2�q/h
桜が満開です。歩いていても気持ちがいいですね。

あぼーん

○66.4kg(+0.3kg)
○25.2%(-0.2%)
○ウェスト85cm（増減なし)　【4月7日現在】

風が冷たかったので、ウィンドブレーカーを着てウォーキング、５km５５分。
例年通り、たくさんの人が遊歩道の桜を見たり撮ったりしてました。

>>741
了解しました（＾▽＾）

雨の予報だったので早朝ウォーキング、５km５７分。
食べ物も買いこみ、今から夜まで将棋の名人戦をゆっくりと観戦する予定。
こういう時は無職で良かったなあ…と思ってしまいます。

>>613

神奈川県・弘法山公園ウォーキング。
記録はiPhoneのWalkmeterです。
再生は「轍」です。

http://youtu.be/4Kz80p-IDIQ

>>746
了解しました（＾▽＾）

>>747
おまえニセモノ（＾▽＾）

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
3月26日〜4月1日
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10548 歩 / 6.12 �q / 81 分 / 4.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10324 歩 / 5.99 �q / 83 分 / 4.3 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 12342 歩 / 7.16 �q / 94 分 / 4.6 �q/m
木曜日 （体調不良　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　　）　 / 10587 歩 / 6.14 �q / 85 分 / 4.3 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　　）　 / 10227 歩 / 5.93 �q / 80 分 / 4.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10438 歩 / 6.05 �q / 83 分 / 4.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 64466 歩 / 37.4 �q / 8時26分 / 4.4 �q/m


4月2日〜4月8日
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 15438 歩 / 8.95 �q / 80 分 / 6.7 �q/m 5316 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
火曜日 （朝　　　　　　）　 / 10326 歩 / 5.99 �q / 81 分 / 4.4 �q/m
水曜日 （強風中止　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 7741 歩 / 4.49 �q / 59 分 / 4.6 �q/m
金曜日 （朝〜夜　　　）　 / 7625 歩 / 4.42 �q / 0 分 / 0.0 �q/m 6283 歩 ←時間計測されない歩数が多い為時間・速度は割愛
土曜日 （夜　　　　　　　）　 / 10099 歩 / 5.86 �q / 81 分 / 4.3 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10566 歩 / 6.13 �q / 82 分 / 4.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 61795 歩 / 35.8 �q / 6時23分 / 4.9 �q/m

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
4月9日〜4月15日
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10588 歩 / 6.14 �q / 83 分 / 4.4 �q/m
火曜日 （昼・夜　　　　）　 / 19245 歩 / 11.16 �q / 142 分 / 4.7 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 5892 歩 / 3.42 �q / 45 分 / 4.6 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 11188 歩 / 6.49 �q / 87 分 / 4.5 �q/m
金曜日 （昼・夜　　　　）　 / 20153 歩 / 11.69 �q / 153 分 / 4.6 �q/m
土曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
日曜日 （朝・夜　　　　）　 / 18714 歩 / 10.85 �q / 146 分 / 4.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 85780 歩 / 49.8 �q / 10時56分 / 4.5 �q/m

>>750
了解しました（＾▽＾）

ALCさんが来ません（＾▽＾）

心配でしゅ（＾▽＾）

七沢森林公園〜飯山観音

http://youtu.be/YrcMspyHalM

ここ数日無気力だったけど、今日は朝にリハビリウォーキング４０分強。
どうも、季節の変わり目や天気の悪い日に体調・精神状態が悪くなるようです。

>>754

了解しました（＾▽＾）

一回当たり6〜8キロぐらいのウォーキングをしていますが、人から一日置きのほうが効果的と言われました。
本当でしょうか?

いつもはウォーキングなんだけど、スロージョギングしてみたら１キロくらいしか連続して走れなかったよ。
スピードの差以上に、ウォーキングとジョグって違うんだな。

「1日で5kg痩せます！」という謳い文句に釣られた男がフィットネスジムに
やってきた。男はバスケットボールコートくらいの部屋に通された。そこには
ビキニの金髪美女が微笑んでいた。

「今から5時間以内に、彼女を捕まえてください。もし捕まえることができたら、
彼女を今晩一晩、あなたの好きなようにして構いません」
男は俄然やる気を出して追いかけたが、美女は捕まらなかった。一日中走り
回った男は5kgの体重減に成功した。

気をよくした男は翌週、10kg減量コースに挑んだ。今度は美女が二人、やはり
捕まえることができれば一晩自由にできるという。時間は8時間だった。男は
8時間走り回ったが捕まえることができず、10kgの減量に成功した。

翌週、男は15kg減量コースを選択した。男がいつもの部屋に入ると、そこには
ビキニ姿の屈強の黒人男が微笑みながら立っていた。男が呆気にとられていると
インストラクタが説明した。
「今日はあなたが逃げる番です」(´･ω･`)

>>758
随分見飽きた古いコピペだなあ

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 4月8日(日)〜4月14日(土)
距離 48�q
歩数 65685歩
時間 548分(9時間8分)
速さ 5.3�q/h
だんだん暖かくなっていますが、暑がりの私にちょうどいいのは一瞬で、す
ぐ汗をかく気候になってしまいます。短いですが快適な気候を楽しみたいで
す。

>>760
了解しました（＾▽＾）

今週は既に43km以上ウォーキングしたのに先週より体重が1kg増えていてガックシ。でも積み重ねが大事なんだよなぁ

あぼーん

久しぶりに池袋まで、往復の歩き＋本屋で２時間半ほど。

最近、ウォーキングがてら「ゴルゴ13」の漫画を集めてます。
あちこちの古本屋で、まず50円・100円で叩き売られてるやつを買い、次に200円→300円という順番で。
全部で１５０巻以上出てるので、どこまで揃うか楽しみです。

>>764
うむ（＾▽＾）

食後どれくらい時間が経ってから歩くのが成人病予防、特に糖尿予防に効果的なのかな？

糖尿病予防の効果は運動してから2日間くらいは持続するので、朝でも夜でも食前でも食後でも、
都合の良いときにウォーキングすれば大丈夫です。
運動で直接食後血糖値のピークを下げたいなら、個人差はありますが食後1時間でスタートすれば
よいかと思います。

>>767
ありがとうございます。
大変参考になりました。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 4月15日(日)〜4月21日(土)
距離 57.5�q
歩数 78787歩
時間 668分(11時間8分)
速さ 5.2�q/h
火曜日と昨日に２万歩ほど歩いたため、歩数等はいつもより多くなって
います。桜は葉桜になりました。咲いている期間は短いですね。

>>769
了解しました（＾▽＾）

あぼーん

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※5.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10648 歩 / 6.18 �q / 82 分 / 4.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 13303 歩 / 7.72 �q / 101 分 / 4.6 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10244 歩 / 5.94 �q / 75 分 / 4.8 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10721 歩 / 6.22 �q / 85 分 / 4.4 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10024 歩 / 5.81 �q / 70 分 / 5.0 �q/m
土曜日 （朝・夜　　　　）　 / 16657 歩 / 9.66 �q / 126 分 / 4.6 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 11439 歩 / 6.63 �q / 85 分 / 4.7 �q/m

合計（速度平均0除外） / 83036 歩 / 48.2 �q / 10時24分 / 4.6 �q/m

後ろ歩きも普段使わない筋肉使ったりでいいらしいよ

骨格の矯正にもいいよ

アトピーにも効くらしい

天気が良くなったので、６０分弱のリハビリウォーキング。
気温の上がり下がりが激しいので、けっこう身体にこたえます。
今日は、これから名人戦第二局にかぶりつき。

777

ストックを使うと運動量が上げられていいよ

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 4月22日(日)〜4月28日(土)
距離 72�q
歩数 98638歩
時間 828分(13時間48分)
速さ 5.2�q/h
今回はかなりがんばりました。もう少しで１０万歩でした。他の日より
多く歩いたのは木曜日ですが、今も足がちょっと痛いです。

>>779
了解しました（＾▽＾）

>>764
古本屋あさり、おれもそれやっている

マンガはあまり読まないが、オレの場合は工業系の技術書
ただ、100円モノばかり集めていると、何の本を買ったのか忘れてしまう
一時期、本棚に同じ本が３冊並んだことがあったなｗ

あまり無理すると変形性膝関節症になるよ

>>782
グルコサミンを飲んでください（＾▽＾）

あぼーん

○68.3kg(+1.9kg)
○23.6%(-1.6%)
○ウェスト87cm（大増)　【4月29日現在】

うつ気味で数日引きこもってた時期があり
また、メンチカツ・柏餅・ぜんざい・・・と毎晩無制限に夜食を楽しんでたら一気に太ってしまいました。
これ以上はさすがに許せないので、今夜から間食絶ちをします。

すいません教えてください。
冬からウォーキングを始めて、このたび初めての夏を迎えるんですが、
夏の服装は皆さんどんな感じでしょうか？
今までは黒に白いラインの入ったウインドブレーカー上下です。

39歳メタボなので、オサレなやつとかじゃなく地味なオッサン向けでお願いします。
ちなみに、肌が弱くアセモやら湿疹やらで脚が汚いので長ズボンがいいのですが、
夏に長ズボンはおかしいですかね。

反射テープが貼ってあるのがいい
さもないと夜は車に跳ねられる

計測ツールでコースを計測した結果約１km弱の誤差があった為、歩幅設定を変更
よって速度も１km/m弱上昇

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （雨天中止　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10394 歩 / 7.28 �q / 75 分 / 5.8 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 15142 歩 / 10.60 �q / 115 分 / 5.5 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 11051 歩 / 7.74 �q / 83 分 / 5.6 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 8387 歩 / 5.87 �q / 64 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （朝・夜　　　　）　 / 21128 歩 / 14.79 �q / 148 分 / 6.0 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 14345 歩 / 10.04 �q / 107 分 / 5.6 �q/m

合計（速度平均0除外） / 80447 歩 / 56.3 �q / 9時52分 / 5.7 �q/m

ウォーキングフェスタ東京 30kコース歩いてきました。

http://www.youtube.com/watch?v=DXjaLiO6PgE

>>786
ぜんぜんおかしくないよ。
むしろ、長ズボンを奨めたいくらい。
半ズボンで余計な水分蒸発を防ぐ方が合理的。

長ズボンの方が、余計な水分蒸発を防げるだろ

ぼちぼち気温に身体が慣れてきたので、やや速歩で歩いてきました。５km５７分。

>>786
夏はTシャツにスポーツジャージで歩いてます。
特にジョギング向けのジャージ（長）は通気性が良いので、夏でも問題なく歩けると思います。

余計じゃないだろ
体温調節に必要な蒸発なのに、防いでしまったら体温が調節できない

砂漠ではスーツを着よう

要は、熱中症と脱水症状のどっちを恐れるかという話だが
脱水は水の不足を自覚してるのに水分補給が不可能な時に起きる
どこにも水が無く、かつ歩き続けなければいけない状況でないと起きない
熱中症はうっかりしてると簡単に起きる

みんな雨の日はどうしてる？

雨が降ったらお休みで

俺は傘をさして歩く

そして、車にはねられ血だるまに

俺が歩くコースは車が走らない。
公園の遊歩道。一周３km弱。

ウォーキングで車が来ない場所見つけるのもいいね

犯人はヒグマか土佐犬、もしくは中国人のバス運転手

絶対車が通らない道なんて無いんだから、
車ががんがん通ってちゃんと歩道がある道の方が安全

自転車にはねられるが

>>803
無知だなあ

絶対車が通らない道なんて無いんだから、
車ががんがん通って、
ちゃんと歩道、バス停、防音壁がある道の方が安全

おまえらみんなアホ（＾▽＾）

＞７９５
　それは間違い。水不足を自覚していなくても脱水症になるぞ。
俺は、普段１０ｋだが、この時は水を補給しなくてもOKだ。
ところがこの間、始めて２０Kをやったとき水補給なしでやったら、一発で脱水症になった。
水不足を自覚したときは時既に遅し、頭がガンガンして、吐き気がするようになった。
このときはジョグだったが、、、

今日は４０分ほどリハビリウォーキング。
世間はGWなのに、昨日の大雨に続いて今日も雨が降ってきました。
池袋行きは中止して、借りてきたDVDをのんびり見ます。

ウォーキングマシンで歩いた。
歩行スピード6.5K
歩行時間65分
消費カロリー約450cal
歩数 約7500

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 4月29日(日)〜5月5日(土)
距離 17.7�q
歩数 24282歩
時間 206分(3時間26分)
速さ 5.2�q/h
完全にカレンダーどおり休んで、火、水曜日しか歩かなかったため、この
ところでは最低になりました。
なお今年になって先月までに歩いた距離は、868.7�qになります。年間200
0�qのペースより早いですが、これから梅雨があり、熱中症に気をつけなく
てはいけない夏があるので、もう少しこのペースでいきたいと思います。

あぼーん

>>810
納得できんな。もっと歩け。（＾▽＾）

面白い！

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 6484 歩 / 4.54 �q / 48 分 / 5.7 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 4382 歩 / 3.07 �q / 32 分 / 5.8 �q/m
水曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10765 歩 / 7.54 �q / 80 分 / 5.7 �q/m
土曜日 （朝・昼　　　）　 / 20029 歩 / 14.02 �q / 137 分 / 6.1 �q/m 2311 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示よりマイナス
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10954 歩 / 7.67 �q / 79 分 / 5.8 �q/m

合計（速度平均0除外） / 52614 歩 / 36.8 �q / 6時16分 / 5.8 �q/m

○67.8kg(-0.5kg)
○23.4%(-0.2%)
○ウェスト87cm（変わらず)　【5月7日現在】

リハビリウォーキングを４０分ほど。
先週から間食（夜食）絶ちをはじめたら、右肩上がりの体重増加は止まったようです。

体調不良でウォーキングできなくなったら
色々悲惨になってきた
血糖コントロール悪くなるし血圧上がるわ参った
ホントウォーキングって身体にいいんだね
逆にウォーキングできなくなると最悪っすな

チンタラチンタラ歩いたらダメだぞ。
息切れする程度のスピードで歩けよ。

昼間にウォーキング、３km３５分。気温は２５度＠東京
以前に熱中症できつい目に遭ったので、暑さに身体が慣れないうちは慎重に運動するよう心がけてます。

>>816
ウオーキング依存症候群だね
暫く歩かなければ治るよ

股ずれが痛いよ

今日は朝のウォーキング、５km５７分。
涼しかったので気分良く歩けました。

3月に友人同乗でドライブに行けましたが、ステップアップして明日は一人で車の運転。
事故だけは起こさないよう、気を付けて行ってきます。

なんで/mなの？ /hじゃね？

ちょうどこのスレが立った８月頃にウォーキング始めたんだが
最近ふくらはぎが目に見えて筋肉付いてきた

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 5月6日(日)〜5月12日(土)
距離 68.4�q
歩数 93651歩
時間 802分(13時間22分)
速さ 5.1�q/h
今回は、前回の低調を挽回すべく、ちょっとがんばりました。土日は歩い
ていないので、一日２万歩近く歩いたことになります。

>>824
よくがんばりました（＾▽＾）

偉いでしゅ（＾▽＾）

あぼーん

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 11050 歩 / 7.74 �q / 77 分 / 6.0 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10055 歩 / 7.04 �q / 74 分 / 5.7 �q/m
水曜日 （朝　　　　　　）　 / 6660 歩 / 4.66 �q / 45 分 / 6.2 �q/m
木曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 11259 歩 / 7.88 �q / 86 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 10867 歩 / 7.61 �q / 84 分 / 5.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10009 歩 / 7.01 �q / 76 分 / 5.5 �q/m

合計（速度平均0除外） / 59900 歩 / 41.9 �q / 7時22分 / 5.7 �q/m

○67.6kg(-0.2kg)
○23.9%(+0.5%)
○ウェスト87cm（変わらず)　【5月15日現在】

雨が降ってましたが、レンタルDVDを借りつつ６０分ほど歩いてきました。

先週は、事故もなく無事に一人でドライブが出来ました。
電車は最長4駅、車なら約100km・隣県までと行動範囲が拡がって嬉しいです。

はしょれメロス

>>818
具体的にどんなふうになりどのように回復されましたか？
自分も不安なので参考にしたいです

>>831
5月の急に25度を超えた暑い日に、長距離ウォークに挑戦して熱中症にかかったようです。
・15kmあたりから汗が出なくなり、顔が火照りはじめる
・次第に気分も悪くなり、吐き気でドリンクを飲めなくなったので、途中でリタイアして急いで帰宅

・濡れタオルとエアコンで身体を冷やし、スポーツドリンクを一口ずつ飲んでいたら30分程で回復

だいぶ前の事なので、過去ログを引っ張り出しながら思い出しましたが、こんな感じでした。
それ以来、気温が上がる時期は短めのウォーキングを１０日ほど続けて
「汗をかける身体」「暑さに慣れた身体」にしてから距離を戻すようになりました。

日射病は一度かかると癖になる
再発しやすいから無理は禁物だ

不安な人は、夏はエアコン効いたスポーツジムで歩くべし

暑くなくても湿度が高いと熱中症になるしな
普段からめまいとか起こす人は、熱中症の症状に気付かない

そして、臨終へ

>>525
ウォーキングのかわりにオナニーしたら効果はどうですか？
しょうもない質問ですみませんm(_ _)m

そろそろゆっくりウォーキングから早歩きへと変えてみたい

○67.3kg(-0.3kg)
○23.0%(-0.9%)
○ウェスト87cm（変わらず)　【5月21日現在】

日食の時刻にあわせて朝のウォーキング、５km５８分。
金環日食の時間は、空が不思議な暗さになっていました。

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 9045 歩 / 6.33 �q / 70 分 / 5.4 �q/m
火曜日 （雨天中止　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 3880 歩 / 2.72 �q / 28 分 / 5.8 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10160 歩 / 7.11 �q / 77 分 / 5.5 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10780 歩 / 7.55 �q / 75 分 / 6.0 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 11207 歩 / 7.84 �q / 76 分 / 6.2 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10211 歩 / 7.15 �q / 80 分 / 5.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 55283 歩 / 38.7 �q / 6時46分 / 5.7 �q/m

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 5月13日(日)〜5月19日(土)
距離 48.9�q
歩数 66991歩
時間 580分(9時間40分)
速さ 5.1�q/h
今回は平均よりやや歩けました。ただだいぶ暑くなってきて、上着はある
のですが着ていません。じゃまなだけです。早くクールビズにしてくれ。

>>839
金環日食見ましたよ。きれいなリングを目に焼き付けておきました。

>>841
了解しました（＾▽＾）

あぼーん

ここってウォーキングマシンで歩く人も書いていいの？

>>844
ALCさんの許可を取らないとだめ。

だな。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 5月20日(日)〜5月26日(土)
距離 45.3�q
歩数 62101歩
時間 536分(8時間56分)
速さ 5.1�q/h
だいぶ暑くなってきました。クールビズになる夏より、上着を着ている
今の方が歩きにくいかもしれません。
>>844
スレタイの主旨に合っていれば自由に書き込んで大丈夫です。私の許可
はいりません。

>>847
了解しました（＾▽＾）

あぼーん

>>845
だれだそれ？

body：身体・健康［レス削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1259141921/

*****************************************************************
317 名前： ”削除”依頼 [sage] 投稿日： 2012/05/06(日) 13:14:10.78 HOST:218.231.214.52.eo.eaccess.ne.jp
削除対象アドレス：
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1312926483/742,763,771,784
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
アスキーアート
*****************************************************************
318 名前： ”削除”依頼 [sage] 投稿日： 2012/05/13(日) 22:49:47.32 HOST:218.231.214.52.eo.eaccess.ne.jp
削除対象アドレス：
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1312926483/811
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1312926483/826
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
アスキーアート
*****************************************************************
319 名前： ”削除”依頼 [sage] 投稿日： 2012/05/23(水) 06:36:18.69 HOST:218.231.210.147.eo.eaccess.ne.jp
削除対象アドレス：
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1312926483/843
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
アスキーアート
*****************************************************************

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （昼　　　　　　）　 / 5366 歩 / 3.76 �q / 18 分 / 12.5 �q/m 2953 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 5120 歩 / 3.58 �q / 38 分 / 5.7 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 4620 歩 / 3.23 �q / 32 分 / 6.1 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 9045 歩 / 6.33 �q / 66 分 / 5.8 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10520 歩 / 7.36 �q / 73 分 / 6.1 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 11525 歩 / 8.07 �q / 89 分 / 5.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10111 歩 / 7.08 �q / 71 分 / 6.0 �q/m

合計（速度平均0除外） / 56307 歩 / 39.4 �q / 6時27分 / 5.8 �q/m ←月曜の速度は除外

>>845
誰それ？

>>853
あぼーん
されてる人のことだよ

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （昼　　　　　　）　 / 5366 歩 / 3.76 �q / 18 分 / 12.5 �q/m 2953 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 5120 歩 / 3.58 �q / 38 分 / 5.7 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 4620 歩 / 3.23 �q / 32 分 / 6.1 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 9045 歩 / 6.33 �q / 66 分 / 5.8 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10520 歩 / 7.36 �q / 73 分 / 6.1 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 11525 歩 / 8.07 �q / 89 分 / 5.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10111 歩 / 7.08 �q / 71 分 / 6.0 �q/m

合計（速度平均0除外） / 56307 歩 / 39.4 �q / 6時27分 / 5.8 �q/m ←月曜の速度は除外

連投失礼しました。
書き込み失敗と表示されてたので。

○67.8kg(+0.5kg)
○23.2%(+0.2%)
○ウェスト87cm（変わらず)　【5月29日現在】

ここ数日は、一番暑い時間にリハビリウォーキングを３０分ほど。
晴れてても天気が急変するので、折りたたみ傘が欠かせません。

【尖閣】日中の領有権争いは秒読みに　「今後1〜2年内に問題解決できなければ、中国と一戦交えることも」―米誌タイム社説[05/30]
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1338323883/

あぼーんて何書かれてるの？

>>859
AAだよ。
ALC氏を煽ってる。

削除依頼を出したのは多分ALC氏だろうね。

小者だからね

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 5月27日(日)〜6月2日(土)
距離 62.6�q
歩数 85800歩
時間 771分(12時間51分)
速さ 4.9�q/h
暑くなってきて汗をかかないようにゆっくり歩くようになったため、速
さが5�q/hを切りました。
なお、今年になって５月までに歩いた距離は1100.8�qになります。これ
から熱中症の危険がある本格的な夏になるため、ペースを落とすかもし
れません。

>>862
了解しました（＾▽＾）

>>862

　|　三＿二　/　ﾄ⊥-（(｀⌒)､_i　 |　|
　〉─_,.　-‐='＼ '‐＜'´＼/´､ｦ _/､ |
　|,.ノ_, '´,.-ﾆ三-_＼ヽ　川 〉ﾚ'＞/ ﾉ　
〈´／／´|　｀'t-t_ｩ=､i |::　:::,.-‐'''ﾉﾍ| 　　　　　
. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　…了解した。引き続き報告を続けろ。
. |〈:ヽ, Y　　　　　　::::: ,. ┴:〉:　 |/ 　　
. ＼ヾ( l　　　　　　　　ヾ::::ﾉ　　|、 　　　　　
　j .>,、l　　　　　　_,-ニ-ﾆ､,　 |)）　　　　　　　　
　! >ﾆ<:|　　　　　　､;;;;;;;;;;;;;,.　/|　　　　　　　＿__,. -､　　　　　　　
　|　 |　 !､　　　　　　　　　 　.| |　　　　　　 （ ヽ-ゝ _i,.＞-t--､
ヽ|　 |　　ヽ＼　　 　_,..:::::::.　/ .|　　　　　　　｀''''フく　＿,. -ゝ┴-r-､
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一日最低十キロは歩いてる
暇だからな

時速７キロ近いスピードで歩いてる。
ほとんど小走り状態で汗もダラダラ、心臓もドキドキ
でも膝への負担が小さいからなんか得した気分

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 11063 歩 / 7.74 �q / 83 分 / 5.6 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10099 歩 / 7.07 �q / 69 分 / 6.1 �q/m
水曜日 （朝・夜　　　　）　 / 12930 歩 / 9.05 �q / 97 分 / 5.6 �q/m
木曜日 （朝・夜　　　　）　 / 15874 歩 / 11.11 �q / 114 分 / 5.8 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 5648 歩 / 3.95 �q / 41 分 / 5.8 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 10857 歩 / 7.60 �q / 78 分 / 5.8 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 7762 歩 / 5.43 �q / 57 分 / 5.7 �q/m

合計（速度平均0除外） / 74233 歩 / 52.0 �q / 8時59分 / 5.8 �q/m

リハビリウォーキングを３５分ほど。
この時間でも蒸し暑い。 もうすぐ梅雨だし、気持ちよく歩ける季節は終わった感じです。

○67.5kg(-0.3kg)
○24.4%(+1.2%)
○ウェスト87cm（変わらず)　【6月6日現在】

棋聖戦を見終えてから、リハビリウォーク３０分。今日は涼しかったです。
このあとはAKBの総選挙でも観ましょうか。

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 6月3日(日)〜6月9日(土)
距離 67.4�q
歩数 92390歩
時間 785分(13時間5分)
速さ 5.2�q/h
今回距離等が多くなったのは、金曜日にかなり歩いたからです。職場から
自宅まで２０�q弱の半分以上歩きました。

>>870

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. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　了解した。引き続き報告を続けろ。
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※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 4502 歩 / 3.15 �q / 36 分 / 5.3 �q/m
火曜日 （体調不良　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
水曜日 （雨天中止　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 4292 歩 / 3.00 �q / 33 分 / 5.5 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 6340 歩 / 4.44 �q / 44 分 / 6.1 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 4383 歩 / 3.07 �q / 34 分 / 5.4 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 9338 歩 / 6.54 �q / 69 分 / 5.7 �q/m

合計（速度平均0除外） / 28855 歩 / 20.2 �q / 3時36分 / 5.7 �q/m

>>870
了解しました（＾▽＾）

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 6月10日(日)〜6月16日(土)
距離 53.2�q
歩数 72911歩
時間 624分(10時間24分)
速さ 5.1�q/h
土日歩かない割には７万歩を越えました。よく歩いたかなと思います。梅
雨入りしてこれから雨が多くなりますが、遠回りしてもアーケイド街を歩
くなどして、できるだけ歩きたいと思います。

梅雨どきのウォーキングは苦労するのでしゅ（＾▽＾）

みんながんばれ俺も頑張るよ目標はバス停３つにします

>>874

　|　三＿二　/　ﾄ⊥-（(｀⌒)､_i　 |　|
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　|,.ノ_, '´,.-ﾆ三-_＼ヽ　川 〉ﾚ'＞/ ﾉ　
〈´／／´|　｀'t-t_ｩ=､i |::　:::,.-‐'''ﾉﾍ| 　　　　　
. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　了解した。引き続き報告を続けろ。
. |〈:ヽ, Y　　　　　　::::: ,. ┴:〉:　 |/ 　　
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※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （夜　　　　　　）　 / 12062 歩 / 8.44 �q / 92 分 / 5.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10826 歩 / 7.58 �q / 75 分 / 6.1 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 8834 歩 / 6.18 �q / 65 分 / 5.7 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10055 歩 / 7.04 �q / 74 分 / 5.7 �q/m
金曜日 （朝・夜　　　　）　 / 14790 歩 / 10.35 �q / 116 分 / 5.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 8789 歩 / 6.15 �q / 66 分 / 5.6 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 5191 歩 / 3.63 �q / 36 分 / 6.1 �q/m

合計（速度平均0除外） / 70547 歩 / 49.4 �q / 8時44分 / 5.7 �q/m

マジおまえら、左側通行厳守しろカスども！！
右側通行する奴は首吊って死ね！！！

それは歩道内の事いってるのか？

さてと、ウォーキングに出かけるとするか...

これからリハビリを兼ねて、レンタカーで一泊二日のドライブ＆小旅行に行ってきます。

ここ2週間ほど、なんとなくうつ状態の日々でした（蒸し暑さや湿度と関係あるのかな……）。
でも、今日は朝から気力充実。
人間は目的があると、気持ちが充実するのかもしれませんね。
事故に気を付けて、安全運転で行ってきます。

鬱から抜けた後って異様にハイになってるよな

夕方、海岸通りを歩いていたら、今までに見たことのないカラスの大群が
海側に向かって整列してた。
柵を叩いて追っ払いながら通ったけど気色悪かったな
見えないけど、魚か動物が打ち上げられていたのかもしれない

ああ、その橋は三途の川にかかる橋だよ
君が見たのは、君自身の最期だよ

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い
※6.0km/m超はジョギングとウォーキング混合
月曜日 （昼　　　　　　）　 / 9971 歩 / 6.98 �q / 57 分 / 7.3 �q/m 1639 歩 ←時間計測されない歩数が多い為速度は表示より大幅にマイナス
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10826 歩 / 7.58 �q / 82 分 / 5.5 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 7995 歩 / 5.60 �q / 63 分 / 5.3 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10393 歩 / 7.28 �q / 72 分 / 6.1 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 3790 歩 / 2.65 �q / 29 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 8651 歩 / 6.06 �q / 65 分 / 5.6 �q/m
日曜日 （朝　　　　　　）　 / 13949 歩 / 9.76 �q / 104 分 / 5.6 �q/m

合計（速度平均0除外） / 65575 歩 / 45.9 �q / 7時52分 / 5.6 �q/m

痩せますねぇ
http://x.vu/image004jpg

↓はウォーキングダイエットについて、基本的なことが網羅されてる。結構役に立つよ。
http://all-walking.com/all-walking/

團藤重光東京大学名誉教授・元最高裁判所判事が死去
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/shihou/1340608116/

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 6月17日(日)〜6月23日(土)
距離 53.6�q
歩数 73456歩
時間 628分(10時間28分)
速さ 5.1�q/h
梅雨の時期、まだ暑くなくていいですが、雨には悩まされます。

>>890
了解しました（＾▽＾）

爽やかな陽気だったんでよく歩いたら足つった

>>890

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　ウオーキングより散歩＋ジョギングもいいよ。
俺は散歩＋ジョギング
ウオーキングは通勤の時だけ。
　散歩：ぶらぶら
　ウオーキング：速足で運動

　ジョギングは外の景色を見る暇なくて、身体の状態を意識していることが多い。
物思いをしていることもあるけど、どちらかというと内面に集中している。
　散歩は外の景色を楽しむ。発見がいっぱいある。どちらかというと外に集中している。
散歩は考えるにもちょうどいい。知的活動は散歩の方が盛んになる。
だから
　ジョギング：体力トレーニング、集中力トレーニング、忍耐力トレーニング
　散歩：創造力トレーニング
になる。
　ウオーキングはジョギングとは違う筋肉を使うので、トレーニングとしても意味が
あるけど、こればかり長く続けるよりも、ジョギングや散歩とミックスした方がいいと
思う。　実はジョギングも長くやってると、ランニングとジョギングをミックスした方が
良いというのが分かってきて、最近はスピードを上げたランニングをすこしミックスしている。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 6月24日(日)〜6月30日(土)
距離 40.2�q
歩数 55061歩
時間 462分(7時間42分)
速さ 5.2�q/h
今週は平均的な値でした。今月歩いた距離は225.4�qになります。
なお、今年になって今月まで歩いた距離は1326.2�q になりました。
ペースはやや早いですが、暑い夏を控えてますし、油断しません

>>895
油断大敵でしゅ（＾▽＾）

がんばりましょう（＾▽＾）

>>895

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毎日ウォーキングしてると性欲亢進するね
ムラムラくるわｗ　
すポー選手の女にヤリマン多いの納得　
下半身鍛えると、あそこも元気になるんだな！！
そしてあげる

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （昼　　　　　　）　 / 10971 歩 / 7.68 �q / 84 分 / 5.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 7550 歩 / 5.29 �q / 60 分 / 5.3 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10538 歩 / 7.38 �q / 81 分 / 5.5 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 7120 歩 / 4.98 �q / 53 分 / 5.6 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10990 歩 / 7.69 �q / 84 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 11313 歩 / 7.92 �q / 83 分 / 5.7 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 8393 歩 / 5.88 �q / 67 分 / 5.3 �q/m

合計（速度平均0除外） / 66875 歩 / 46.8 �q / 8時32分 / 5.5 �q/m

>>899
おまえすごいな
ふくらはぎの筋肉すごそう

雨天中止あげ

雨でも傘さして決行

豪雨の中をかっぱ着て歩くのは楽しいぞ

>903
カッパ着ると蒸れない？


今日はたまに大降りになるから夜どうしようかな。雷もたまに。
雨の日は判断に迷う。でも毎日1時間歩いてこないとムズムズする。

ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞは勝ち組だなぁとしみじみ思うw

たまにスキーのストックのような物を使って歩いてる人を見かけるんだけど
あれは普通に歩くより効果あるの
それともそういった競技かな

効果が上がるのは判ってるけど、見られるからな

2人以上で横に並んで犬の散歩する馬鹿何とかしてほしい

普段夜に歩いてるが、早く目が覚めたので5時とかに歩いてみたが
挨拶されるの面倒だな。音楽聴いてるから気がつかなかった時には
申し訳なくて。夜は皆、寡黙に自分の世界に入って前だけ見て歩いてるのに。

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 7月1日(日)〜7月7日(土)
距離 51.6�q
歩数 70717歩
時間 602分(10時間2分)
速さ 5.1�q/h
まだ本格的な暑さではないですが、歩くと暑くなってくるので、汗をか
かないようにゆっくり歩くことが多くなりました

ここのところ運動をサボリ気味でしたが、メンヘル板の方の報告に刺激を受け
心機一転、区のスポーツセンターに行ってきました。

初回ということで、インストラクターの方について頂きながら
エアロバイク２０分→筋トレ数セット→トレッドミルでウォーキング（時速５km設定）２０分。
気持ち良い汗をかき、心も体もスッキリしました。

来週から、週２日通う予定です。

なってみたいもんだ…48キロに

48キロの人にいきなり40キロの荷物を背負わせて普通に動き回れるとは思えない

>>910
了解しました（＾▽＾）

>>910


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１０年前ジョンドットの自分を鍛えるっていう啓発本読んで歩き始めたが
効果ありすぎて、あの本には感謝してる。説教臭い本だけど、バイブルの一つ

最近は、自分用のバイブルを自分で作れるようになってきた

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 9102 歩 / 6.37 �q / 69 分 / 5.5 �q/m
火曜日 （朝　　　　　　）　 / 7953 歩 / 5.57 �q / 65 分 / 5.1 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10520 歩 / 7.36 �q / 78 分 / 5.7 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 5278 歩 / 3.69 �q / 42 分 / 5.3 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 11978 歩 / 8.38 �q / 91 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 7961 歩 / 5.57 �q / 65 分 / 5.1 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 8799 歩 / 6.16 �q / 70 分 / 5.3 �q/m

合計（速度平均0除外） / 61591 歩 / 43.1 �q / 8時00分 / 5.4 �q/m

こういう本の紹介とか、モチベーション上がるレスのコピペとかどんどん欲しいなー
スレ違い？

ウォーキング始めたら、ふくらはぎがムキムキになってしまった。
これって続けてたら細くなることはない？

それは必要な筋肉だから

>>919
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4140813539/

きょうは蒸し暑くて
体から水分と塩気が抜けていくのを実感した

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 7月8日(日)〜7月14日(土)
距離 61.7�q
歩数 84561歩
時間 732分(12時間12分)
速さ 5.1�q/h
昨日退勤後に６�qほど歩いたので、この日は朝晩歩いたのも含め、２３
０００歩ほど歩きました。夕方からは涼しくなり、風もあったので暑が
りの私には快適でした。

>>924
よくがんばりました（＾▽＾）

>>924


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>>906 ノルディックウォーキングとかってやつ？

今日はパートが午前中だったので、そのままお昼食べて公園歩いてみたら、
暑すぎてクラクラした。
夕方に歩かないとだめだなぁ。
大して歩いてないけど、もう今日は歩く気しない。

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 11528 歩 / 8.07 �q / 87 分 / 5.6 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 11345 歩 / 7.94 �q / 86 分 / 5.5 �q/m
水曜日 （朝　　　　　　）　 / 10520 歩 / 7.36 �q / 80 分 / 5.5 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10278 歩 / 7.19 �q / 84 分 / 5.1 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10682 歩 / 7.48 �q / 81 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （朝・夜　　　　）　 / 15438 歩 / 10.81 �q / 118 分 / 5.5 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10799 歩 / 7.56 �q / 87 分 / 5.2 �q/m

合計（速度平均0除外） / 80590 歩 / 56.4 �q / 10時23分 / 5.4 �q/m

毎日、帰り道だけ３０分歩いているんだけど、靴とかいいのあります？
メリルのトレッキングシューズのお古履いてるんだけど、ちと相応しくない感じ。

「この下足は余の脚には、ふさわしくない。」

その言葉遣いは相応しくないな

メリルのトレッキングシューズだと、ローラーなしのローラースケート履いてるみたいに、足裏ガッチリ硬いものに固定されてる感じで、柔らかくないんだよね。

帰り道は革靴はいてるからなあ
それ用の靴と袋をカバンに入れておくのも手だけど、ちょっと嵩張る

今まで履いてたナイキのランニングがエア露出するほどソール減ったからリーボックのレインウォーカー買った
初めてのウォーキング専用シューズだ

ソールというか底が硬いやつなんかは膝痛には論外だろ
見た目気にせんなら黒とか茶しかないウォーキング用のやつがいいんじゃないか
一万前後のちゃんとしたやつね

今日はALCさんの報告日でしゅ（＾▽＾）

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 7月15日(日)〜7月21日(土)
距離 37�q
歩数 50627歩
時間 442分(7時間22分)
速さ 5�q/h
梅雨が明けたこともあってものすごく暑くなりました。熱中症がこわい
ので、遠回りでも日陰を選んでゆっくり歩いています

>>937

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. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　了解した。引き続き報告を続けろ。
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>>937
了解しました（＾▽＾）

熱中症には気を付けましょう（＾▽＾）

皆 靴はどうしてる？

最新のリーボックの奴はいいのかな？
裏の爪先と踵の部分に丸いデカイイボがついてる奴？

私は雨の時に汚れても惜しくない、所持してる中で一番ボロい
ナイキのエアフォースワン。もう売ってないのかな？11年前に買った。
靴裏のオレンジ色が擦り減り過ぎて白いのが見えてる。路面が濡れてると
染みてくるし滑るけど、貧乏性で買い替えられない。

俺、スポーツジムに通っています。漫然とウオーキングするのでなく、色々と動作を付けると効果的だと指導されました。
そこで、朝、ごみ袋を持って出掛けます。タバコの吸殻・空き缶・ペットボトルを拾います。歩き方はジグザグ・小また。
大また、早足・・・で、屈んで拾います。すると、思いのほかきつく、良い運動になります。参考まで。

燃えるゴミと不燃物は区別するように

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 3851 歩 / 2.70 �q / 30 分 / 5.4 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10561 歩 / 7.39 �q / 86 分 / 5.2 �q/m
水曜日 （朝　　　　　　）　 / 8515 歩 / 5.96 �q / 65 分 / 5.5 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10278 歩 / 7.19 �q / 84 分 / 5.1 �q/m
金曜日 （朝　　　　　　）　 / 11522 歩 / 8.07 �q / 84 分 / 5.8 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 10743 歩 / 7.52 �q / 82 分 / 5.5 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 10799 歩 / 7.56 �q / 84 分 / 5.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 66269 歩 / 46.4 �q / 8時35分 / 5.4 �q/m

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間　7月22日(日)〜7月28日(土)
距離　38.1�q
歩数　52207歩
時間　448分(7時間28分)
速さ　5.1�q/h
先週末は涼しかったのに本格的に暑くなりました。何年か前は歩くのを
やめていた時期です。熱中症に気をつけてゆっくり歩いています

>>945
了解しました（＾▽＾）

ALCさんはロンドンオリンピック開会式を見ていないのでしゅ（＾▽＾）

>>945


　|　三＿二　/　ﾄ⊥-（(｀⌒)､_i　 |　|
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. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　了解した。引き続き報告を続けろ。
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去年の３月から３時間ぐらい歩いてるが、膝を痛めてからは１時間減らして、
２時間にしてるが痩せない；；出来るだけ早歩きしてるつもりですが。
一日一食で90kgが78Kgで停滞してしまい。半身浴とか腹筋とかしたりして75kg
そこからまた停滞して全然落ちないものだからウォーキングしたら体重が、
59Kgまでになっていたが、ストレスで一度お酒とか飲んで食べだすと止まらない
で今70キロ前後を行ったりきたり、今は２食の時もあるし夜は食べないが、
バニラアイスクリームとかが辞めれないからか　まったく痩せまん。
毎日歩いてるのに；；

>>948
ダイエット板へ行った方が宜しいでしゅ（＾▽＾）

http://uni.2ch.net/shapeup/

※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10744 歩 / 7.52 �q / 79 分 / 5.7 �q/m
火曜日 （休養　　　　）　 / 0 歩 / 0.00 �q / 0 分 / 0.0 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 4046 歩 / 2.83 �q / 32 分 / 5.3 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10653 歩 / 7.46 �q / 79 分 / 5.7 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 7473 歩 / 5.23 �q / 58 分 / 5.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 8089 歩 / 5.66 �q / 66 分 / 5.1 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 8652 歩 / 6.06 �q / 64 分 / 5.7 �q/m

合計（速度平均0除外） / 49657 歩 / 34.8 �q / 6時18分 / 5.5 �q/m

ウォーキングで汗を流すのが好き。
汗をたっぷりかいた後の水分補給が快感。
そして水風呂orシャワーでクールダウンするが気持ちいい。
たいていは自宅のぬるい水で我慢するが、たまに銭湯のよく冷えた水風呂へ行く。最高に気持ちいい。

>>921
バニラアイスやめなさい

みなさんウエアはどうしてます？

毎日歩くとして、毎日ウエア交換します？
何枚ぐらいで回してますか？？

>>953
♂だが、
毎日洗濯は当然、ウェアは現在上下2枚回し
やはり数が足りないのでまもなく倍に増量する

インナーは豊富
女性用レーシングブルマや女性用競泳水着などなど多数
身体への締め付け具合が心地よい
女性用というのがモチベーションだったりする

変態あらわる

今日はALCさんの報告日でしゅ（＾▽＾）

お前もいい加減報告してみろよ

>>956
おまえニセモノ（＾▽＾）

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 10344 歩 / 7.24 �q / 79 分 / 5.5 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 5170 歩 / 3.62 �q / 40 分 / 5.4 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10259 歩 / 7.18 �q / 77 分 / 5.6 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 10553 歩 / 7.39 �q / 80 分 / 5.5 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10473 歩 / 7.33 �q / 80 分 / 5.5 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 10713 歩 / 7.50 �q / 85 分 / 5.3 �q/m
日曜日 （夜　　　　　　）　 / 12808 歩 / 8.97 �q / 96 分 / 5.6 �q/m

合計（速度平均0除外） / 70320 歩 / 49.2 �q / 8時57分 / 5.5 �q/m

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間7月29日(日)〜8月4日(土)
距離48.3�q
歩数66212歩
時間586分(9時間46分)
速さ4.9�q/h
暑いのでゆっくり歩いています。なので速さ（平均時速：歩いた距離を
１時間単位の歩いた時間で割ったもの）が5�q/hを切りました。
なお、今年になってから７月まで歩いた距離は1535.8�qになります。

>>960
了解しましゅた（＾▽＾）

>>960
了解しました（＾▽＾）

>>961
ニセモノは固く禁じましゅ（＾▽＾）

>>960


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. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　報告は早めにしろ。
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今から歩いてくる

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 8月5日(日)〜8月11日(土)
距離 44.9�q
歩数 61532歩
時間 529分(8時間49分)
速さ 5.1�q/h
今週は涼しい日が多かったので、割と速く歩けました。また日陰が多く
なってきたので、あまり遠回りしなくてもよくなりました。

>>965
了解しました（＾▽＾）

>>965


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. r´｀ヽ　/　　 ｀"""｀j/　| |くゞ'ﾌ/i/　　　了解した。引き続き報告を続けろ。
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※買い物等、規定連続時間歩数を満たさない場合、時　間　は　計　測　さ　れ　な　い

月曜日 （夜　　　　　　）　 / 8710 歩 / 6.10 �q / 64 分 / 5.7 �q/m
火曜日 （夜　　　　　　）　 / 10307 歩 / 7.21 �q / 77 分 / 5.6 �q/m
水曜日 （夜　　　　　　）　 / 10462 歩 / 7.32 �q / 79 分 / 5.6 �q/m
木曜日 （夜　　　　　　）　 / 8096 歩 / 5.67 �q / 60 分 / 5.7 �q/m
金曜日 （夜　　　　　　）　 / 10529 歩 / 7.37 �q / 82 分 / 5.4 �q/m
土曜日 （夜　　　　　　）　 / 8354 歩 / 5.85 �q / 63 分 / 5.6 �q/m
日曜日 （朝　　　　　　）　 / 4462 歩 / 3.12 �q / 35 分 / 5.4 �q/m

合計（速度平均0除外） / 60920 歩 / 42.6 �q / 7時40分 / 5.6 �q/m

ウォーキングするつもりが、愛犬二匹の散歩二回した。
昼間、9467歩/6.5ｋｍ／98分

２日前から夏休みで某地方都市に帰省中なのだが
夜の街の雰囲気が何だか悪いというかなんというか。

昨日なんて繁華街の薄暗い鉄道ガード下の狭い歩道ですれ違いざま１８歳未満と思わしき
４人の集団の１人にすれ違いざま殴られそうになった。

シャッター街と飲み屋、風俗店とマンション、ビジネスホテルだけの街になって夜の雰囲気が悪くなった。
今まで街に来ていた層はみんなクルマで郊外だもんな。大学生の年齢は極端に少ないし。

今日は早朝４時半から１０ｋｍ（１００分）歩いたよ・・。

>>970
某地方都市ってどこでしゅか？（＾▽＾）

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000�q歩くことが目標です。
期間 8月12日(日)〜8月18日(土)
距離 52.1�q
歩数 71366歩
時間 623 分(10時間23分)
速さ 5�q/h
今週暑かった割には７万歩を越えました。昨日、退勤後にすぐ電車に乗
らず、７�qぐらい歩いたためです。昨日は東京でも３５℃を越え、暑か
ったのですが、夕方からはちょっと涼しくなりました。

>>972
了解しました（＾▽＾）