【朝】寝起きが辛い２【弱い】

つらい・・・

前スレ
【朝】寝起きが辛い【弱い】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1192358343/

健康と食物
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1245149849/l50

X肉 パン 砂糖

3

てす

月曜日の朝は地獄

6

寝る前の晩に
塩分とれ

てｓ

>>7
塩分って言っても色々あるけど
おすすめは？

寝ない前の晩ｯてあるのか？

ねむーい

目覚ましかけても気付かないことが多いけど、どうしたらいいの？

ケータイの目覚ましを５分おきに５回セットしてる
毎回目覚ましの音楽を変える

これで、必ず目覚めるようになった

禁煙したらびっくりするほど目覚めがよくなった

目が覚めても頭がぼんやりして布団からでられない
こんな人だれかいますか？

毎日そうです。

目が覚めると息切れしてることもあるほど辛くて体が重い。
変な夢見るし。
寝起きが一番疲れてるかも。

寝起きだとかなしばりみたいに体が動かない

目覚めがよくなりたい

スッキリ目覚めてみたい！

もうここ何年も気持ちよく目覚めた事ないな。

ササヘルス寝る前に飲むと寝起きには効く。
でも、自分の場合なぜか夜中に尿意を催し、便秘がちになる。

目覚ましの音は何が起きやすいかな？

お酒飲んで寝たら寝起きがいい感じする

体重が増えたら寝起きがつらくなるわ
家族にきいたらそういうときはすげえイビキかいてるらしい
脂肪が内臓圧迫してるのかな？
体重おとしたらつらいの減った

>>25
ちなみに体重はどれくらいですか？

簡単な漢字が書けない。特に9時前

朝から元気ハツラツな人は本当にすごいと思う

寒すぎて、眠くも無いのに布団に戻ってしまいます。
どうすれば良いでしょうか？

すっきりしたい

パッと目覚めてすぐ行動できるようになるにはどうしたらいいの？

11時にやっと寝付いてフっと目覚めると12時だ。
つまり一時間しか寝てないんじゃないか。
4時まで深夜便を聞いて日本テレビをつけたらもうニュースやってんのに
驚いた。

小学生のころはすぐ起きられたのにな

仕事の朝はまったく起きられない
休みの日は普通に起きられる
精神的なもんだろうな

こないだ起きて背の高いランプのスイッチ入れようとしたら、
フッと意識がなくなって気付いたら太ももに大アザが…。
無理に動こうとするのも危険だね。
かと言って覚醒するまで布団に入っていよう、とかすると二度寝する危険があるけど。

二度寝はどうしたら防げますか？

朝寝るよりやりたいことを作る

朝は体動かさないと目が覚めないようにできてるらしいよ
軽く散歩にいくと体が目覚める

ｐ

単なる寝起きじゃなくて徹夜なんかでいつもより短い時間しか寝れず寝不足の時に
指先や目の周りなんかにしびれというか血がいきわたってない感じがして
起き辛いんですがこういう症状は一般的なで感じても当然の事なんでしょうか？

>>40
普通だと思うけどそういう状態を続けてると、脳卒中、心疾患、糖尿病、ガン等のリスクは高まる

今日は６：３０に起きれた。
6：30に目を覚ましたとき布団から出るかどうか悩んだが、
出てよかった。

本屋で立ち読みして知った方法：
「寝たあ〜〜！」といいながら伸びを二回する

これ本当に効く！　棚なんかの高いところに目覚まし三個も置いとけば
嫌でも立ち上がるだろうから、ぜひともこれやってみて
あとは起きたらすぐカーテンを開けて、この伸びをやったら指回し体操をして
砂糖入りのコーヒーを飲んだらばっちり活動モードに入れる
最近は朝飯前に散歩もしてます

夏は首の後ろがすごく熱くなる
これは普通なの？

自分もなる気がする。一回起きても、ぽやーっと熱い状態が4時間ぐらい続く。そんとき一番熱いの首だな。
寝てるときも体温かなり上がってて、この前二度寝したとき、勝手にクーラー入れてしまい、後で見たら19度だったが全く寒くなかったな。
つか、今も朝早くて氏にそ…

朝早いときって朝飯かきこんじゃうよね。
あんまり噛まなくなるっていうか

どう頑張っても起きれない。
PC最大音量でアラームかけてヘッドホンしても起きれない。
起きれたとしても基本的にギッリギリの時間。
前日どんなに早く寝たとしても変わらない。
助けてください

48

ひどい歯痛で一週間ほぼ一睡もできなかった。痛みがとれて今日やっと寝れた。

資生堂のコエンザエムQ10のむと目覚めよくなる
ただ毎日飲むには若干高いんだよね

枕を変えたら、ちょっと起きやすくなった。
背中と首をフォローできる大きいやつ。

目覚まし二個携帯のアラーム四回セットしてるのに
起きられない。
目覚まし止めた形跡ないんだけどどうしたらいい？

おきたー！

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1269820563/1-100

奇妙な夢を見た朝は気になってどうしても２度寝してしまう…
というか続きを見なくてはいけないような気持ちになる
そんな朝はありませんか？

地震の不安でよく眠れないせいで、
ただでさえ寝起きが悪いのに朝方の眠気が異常だ〜！

携帯のアラームを五分おきに6回鳴らしてるがまったく鳴っていた記憶がない
タイマー機能で部屋の電気とテレビもつくようにしてるのに、目覚めたらテレビは消えてる（一時間で自動で消える）
どうしたら音で目覚められるんだろう

一人暮らしの人どうしてるの？
自分は朝本当に起きれない（起きた状態が常に貧血で倒れてる時の感じ）
これがネックで一人暮らしに踏み出せない・・・
情け無いけど、月に何度か親に起こしてもらってる
一人暮らししたら絶対毎日遅刻すると思う

>>58
会社が厳しくないから出勤遅めにさせてもらってます（勝手に）
あと起きれるか心配で熟睡できなくなったから大遅刻はやらかさずにすんでる

ところで朝起きたときいつも吐き気がするんだがなんでだろう
夕飯抜いてるのに

気楽に実験できる日に、めっちゃ早く寝てみてもダメなの？

>>60
ダメ。お昼過ぎまで寝てやっとのっそり起きる

枕変えて改善したヒトとかいる？

低血圧でもないのに、朝きもちわるい。
何が原因なんだろ

な、仲間が居た…。
ずっと旦那にはダラ呼ばわり。
夜９時に寝ても、８時に寝ても朝起きられない。
頭がひたすらぼーっとして気付くとまた夢見についてるorz
低血圧じゃないのに…。

体温計と血圧計を買って寝起きに計ってみようかな。

寝起きに計ったら３５．１℃
寝起きが辛い

自分は内蔵疲労だった

俺も最低１０時間は眠らないとキツい。それかお昼過ぎになるようやく体の血液が巡りはじめ午後2時くらいからようやく活動できる。遅すぎるだろ・・・
なんか１日や人生無駄にしてるようで罪悪感や虚しさが半端ない

>>67
kwsk
内臓疲労が睡眠や朝に影響あると？
それでその内臓疲労は治ったの？

朝いつも吐き気がして気分悪い
こういうのって何科にいけばいいの？

朝飯食べるとき
椅子にちゃんとした姿勢で座れない。
体育座りみたいな格好で食べてるんだけど
何か身体と関係あるの？

夕食は極力早い時間帯に食べる事だね

仕事していたらなかなかそうはいかないからあまりに帰宅時間が遅いからウイダーインゼリーエネルギーを二つ飲むとかが良いよ。
食べたら三時間は横にならないは当たっているし非常に重要

じゃないと消化吸収に負担がかかり睡眠にも影響が出る
当然翌日も体調が良いとは言えない状態になる

夕食は後に睡眠が控えているだけに特に腹八分目徹底し朝食抜きは厳禁、昼食に栄養価高い食事にする
朝食も急いで早食いは良くないから時間無いならウイダーインゼリーがオススメ

【朝が辛い】低体温スレ【体の不調】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1315453109/

悲しい夢を見たわけでもない（覚えてない）し
仕事が辛いとかで朝が来るのがすげー嫌ってわけでもないのに
目が覚めると急に胸にじわじわーっと悲しい気持ちが込み上げて来て
まだ覚醒してない状態でブワッと泣いてしまう事がたまにある。

あれは何なんだろうか・・・
とにかく涙で目が濡れるから眠気は覚めてしまうんだが
意味もなく悲しくて泣いてる自分のキモさとかで朝からテンション下がってしまう

朝から機嫌が悪い 起きるとキレてる

みなさんは朝食食べてますか？

精神と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50

眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い
仕事行きたくない

おまえら運動不足だろ？リフレッシュ運動すれば治るよ。
ちなみに心と体がリラックス出来る運動のことね！

目覚ましも携帯アラームも聞こえず勝手に止まってるか
無意識で止めている。
枕元に置くと無意識で止めるから、
起きて歩かなければ届かない所に置いてるにもかかわらず。
親には意識の問題だ、遅刻してもまぁいいわ〜ぐらいに考えてるから起きれないんだと
怒られる。
いくら意識して寝ても、今日は絶対遅刻は許されないという日にも寝坊してしまった
（とても寝坊とは言えず仮病使って休んだ）
寝付きだけはクソいい。布団に入ったら３分で寝てるｗ
・・・しかし色々調べるとナルコプレシーの症状が当てはまりすぎてるので
病院に行こうと思う。みんなも調べてみ！
あ、ちなみに仕事は辞めた。
自宅でできる仕事がんばるわ・・・

起きれないというより寝ていたい
やることないから寝ていたい

光療法器具高いから
カインズホームの980円の電球用スタンドと100Wの蛍光レフランプを組み合わせ、
目の前に自分に向けて置いて、毎朝茶飲みながら浴びてみた。
そこそこは効いたような気がする。

もっと照度があればいいのかと思って、今日150Wのレフランプ買ってきた
試しに点灯してみたら、衝撃的な光量が炸裂したｗ
目を悪くしそうだこりゃ

実験してないでさっさと寝ろ？ごもっともです・・・

やすもんの照度計買ってきて計測してみた。。10000luxは欲しいが、
100W蛍光レフ一発だと、３０cm離れて2000luxそこそこ、これ一発じゃ全然足りてなかった。
150Wレフを増加すると5000lux。これなら有意だが、１時間とか２時間浴びなきゃいかんし
顔だけ暑苦しくてしょうがないｗ
照度計ひとつでいろいろわかった。とにかく光源との距離でえらい違うもんだな

最近は普通かな。眠くなる時間が少しづつ移動しているようで、この時間が自分の睡眠時刻とずれると朝起きる時に眠い。

大晦日夜から体調くずして、元旦一日寝ちまった
さっきまでおせちをつまみつつ夜のみ、お見事昼夜逆転とほほ。
せっかく睡眠日誌付け始めたのになぁ
さぁ、始業日までに戻さないと。

朝の記憶がない
飯食ってるときとか頭は半分寝ながら
食ってるからかもしれない
朝ごはんとか絶対覚えてない
朝起床直後の俺をみた友人曰く、
「魂が抜けてるみたい」
らしい
時間が経てば目が覚めていくんだが
どうにかならないものか

カインズの工事用品で150W相当の蛍光灯照明クリップ見つけた
レフ蛍光灯じゃけっこうまぶしいんで、こいつをB5のバインダースタンド２つに２丁ずつ
計４丁がけにしてみた
さてどの程度効くやら
今のところ睡眠相が遅れているのはまだ改善できてない

遅刻の最後通告受けた。
頑張ればできるはずだ。
でも、次がない不安しかない
この不安が良い方に働くことを祈るばかり

明日起きられますように。

とあるまとめサイトのスレ見たけどやっぱり90分の倍数で寝るのはとても大事らしい

ホットカーペットと電源タイマー買った。
起きる１時間前からONにして寝起き良くなるか確かめます。

熱くて起きるけど、調子が良く起きれない。
起きる時に脱水症状が起きてるみたいに辛い。

眼も肌も口も凄い乾燥してて
悪夢ばかり見てて夢見も悪いうえに起きてすぐは夢から出られない感じ
なかなか身体も起き上がれないし

寝起きの機嫌は最悪

寝起きの機嫌の悪さで自分から幸せやチャンスを逃しかねないくらいだ
寝起きの悪さを治したい

目覚めた時に物凄く絶望感とか不安を感じるんだけど、これって普通の事か？改善法ってあるかな？

起きると全身がだるくて痛い、背中が痛くて前傾になると辛い
息苦しい、昼くらいにやっと痛みがとれてくる
毎日絶望感と倦怠感でストレス

「わたしたち」
「わたしたち」
「ごはんをまっています」
「ごはんをまっています」
「はやくげぼくがおきますように」
「はやくげぼくがおきますように」


わかったから二匹で起こしにくんなｗ

>>94
同じだ
午前中それが続いて午後やっと平常になる

皆さんは貧血気味ではないですか？
特に女性は、一度きちんと調べてみることをお勧めします。

>>96
羨ましい…

自分も目覚まし無意識に止めてるか気づかないで寝てて家族がうるさいと止めにくるパターン
家族で自分と妹だけ寝覚めが異常に悪くて甘えてると怒られるが
体質なんじゃないかと思う十何時間寝ても眠いいつも眠い

二度寝以上に楽しいことなんてこの世にあるの？
ってくらい弱い

どうすれば治るか考えようよ。
起きたのはいいけど眼があけられないほどつらくて仕事休んじゃった。
前日１１時に寝ても７時に起きるのがつらい。
休みの日は１２時くらいまで寝てるよ。
起きた後ちゃんと目を覚ますために水浴びしてもつらい。

寝起きの倦怠感が凄い。
セロトニン、ドーパミン、アドレナリン等、
何が足りてない？

ノンレム睡眠の時に爽やかに起こしてくれるアプリつかってみたが、確かにいつもより気持ち良く起きれた…が、二度寝してもうた…

寒くて寝起ききつすぎ、寝室は暖房ないし辛いぜ、、起きる時間最近遅すぎ

寝てる間が副交感神経優位で、
起きる時に交感神経優位に切り替わるらしい。
その切り替えが上手く行かないと、寝起きが悪いらしい。

で、その切り替えなんだけど、
一分くらい激しく呼吸したり、光を見たりすると、
交感神経が働き安いとか。

寝起きにライトを顔に向けてしばらくしてると目が覚めるようになった。
目覚めが最近辛かったのは、寒くてシャッター閉めたりして外の光入れてなかったせいかな
かなり楽におきれるようになったわ
メラトニンや目覚め、光の関係とかぐぐると納得
夜の運転が眠くなる原因分かるね
眠気防止ライトとかもあるみたいで良さげだわ

深呼吸お薦め

辛すぎて泣きたい。
早く寝てもぼやーっとしてると二度寝してる。
深呼吸はしてみたけど寝入りにしてるのと同じ効果で寝てしまった。

朝ヨガとかラジオ体操するのがいいかと思うけど、何より布団から脱出するのが大変なんだよね。
自動で布団を剥いでくれるとかいい方法みつからないかな。

朝、目の前を明るくするのがいちばんきいたよ
窓はシャッターなしにして、カーテンは薄めにして、近くにライトをおいて
朝になったらアラームで寝ぼけ眼でライトで顔を照らす。
大分寝起き良くなったわ
ライトアラーム高いしよくわからんから、ライトは本読む用の明るめの選んだよ

明日起きれるかなー不安だな。
年度末だししゃきっとしたいなぁ。

これから毎日一時間は早く起きないといけなくなった…不安だ…
太陽の光は実際いいらしいな
来週、所さんの目がテンという番組で寝起き特集をするらしいぞ

そめ今日のやつじゃね？

眠たい

朝めちゃくちゃ寝ぼける
起こされても夢の中にいて夢の中のことど現実がごっちゃになってる
今日はSTGの中のまだ初心者のプレイヤーになってて
起こされてもまだ実戦経験無いから…ってわけわからんこと言ってた
怒られるが好きで寝ぼけるわけじゃない…

lastoder20001
ＥＸＶＳ特有の自由使ってるキモい女キャラのアイコンで地雷は死ねと通信、ボコすとステゲー切断の銅プレ
ってかこいつ、発売日からやってるのに未だに中尉の雑魚銅プレなのか

鉄分のサプリ飲んだらかなり良くなった

低血圧じゃないのに朝辛いのってなにが原因だんだろう
本当に毎朝毎朝気持ち悪くて困る(ヾ'ω`)

目は覚めててもやる気が出ないわ
しんどい

アイス食べると頭がスッキリする

てｓ

朝起きれない　で検索したら病気とか障害とかいっぱい出てきたけど
結局、解決策はあんまないっていう・・・

どうやったら治るんだ・・・

喫煙者→禁煙しろ！

低血圧→塩分とれ
貧血→鉄分とれ

亜鉛、カルシウムとれ
青魚食え

体温上げる野菜→ゴボウ、にんじん、芋

体温下げる野菜→トマト、レタス

時間通りにキチンと起きて、ちゃんと着替えて余裕をもって出勤して仕事をし始める。
･･･朝方にこんな夢を見る時に限って遅刻してしまう。

冬は本当辛い
夏は暑くて眠れない
普通がいい、、

初書キコ
学校行きたくないし眠いしだるい...

がんばれー

目は覚めるんだけど1〜2時間は体が動かない
体に力が入らないし、起きると転ぶから危なくてしょうがない
スマホの電源ボタンすら押せなくて困るわ

飲水法
2Lの水に3gの塩を溶かして毎食事前30分と
朝食後2時間半〜昼食の間、昼食後2時間半〜夕食の間に
グラス１〜２杯を飲む。1日に飲む量は体重kgの30分の１L(体重60kgなら2L)
自分の場合は体重50kgなので1666mlだけど650ml〜１Lしか飲めて無い。
それでも朝起きるのが楽になりました。
上のログに出てたけど低血圧で塩分不足だったのかもしれない。

それと睡眠時間を意識する意味で、寝る時間記録するようにして
早く寝ようという気持ちに持っていってる。

ちなみに飲水法の水の作り方。自分の場合。
デジタルはかりで0.1グラムが計れるものを使っている。
1gまでの表示しかないと1.9gでも1gと表示されてしまうと思って。
塩を計る時は多めに入れて減らす方式。（ある程度の量を乗せないと反応しないので）
1gの塩と666〜667mlの水で作ってます。
忘れてたけど塩は天日塩。水は浄水器を通したものを使ってます。

オルニチンを試している

昨日、昼間パンイチで日光浴を20分しました。
そしたら22時過ぎから目がしょぼしょぼして眠気が来た。23時前に寝た。
昼間セロトニン神経が活性化して夜メラトニンが出てきたんだと思います。
今日は8時に目が覚めたけど快適です。

>>132
> 昨日、昼間パンイチで日光浴を20分しました。

君は男？
黒いボクサーブリーフ姿の、背が高くて足の長い
ゲイナー系イケメン若リーマンで脳内再生したんだが

>>122
鉄のフライパン使おうかな