ガリガリ脱出プロジェクト Part.39

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

ガリガリ脱出プロジェクト Part37
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1209483078/

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。 　　　　 　

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる


「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。 　　

「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２〜３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それ

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm


プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/ 　

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3〜5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ 　　

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

なんてこったいｗ
ご協力ありがとうございました。
前スレをたてたときに、ＨＰのＵＲＬをのせてしまったんで今回は消しました。

それと、よかったら前スレの９９にお答え下さい。

【筋力トレーニングについての基礎知識】

・主動筋・拮抗筋の両方を鍛えること。
・大筋群→小筋群の順番に鍛えること。（大胸筋・広背筋→上腕二等筋・上腕三頭筋など）
・１部位ずつまとめてトレーニングを行う。
　例えば，背中の種目を全て終えてから次の部位（例えば胸）へ移るようする。

【鍛える順番】
上半身
胸　ラタラル・レイズ（大胸筋・三角筋前部）
上背　ベント・オーバー・ローイング（広背筋・大円筋・"上腕二頭筋"
肩　アップライト・ローイング（三角筋・憎帽筋・菱形筋）
腕　アームカール（上腕二頭筋）→フレンチプレス（上腕三頭筋）→リスト・エクササイズ（前腕・手首の強化）

一応かぶらないように、メニューを作りました。
良かったらご感想を伺いたいです。

それと、上背のキントレで既に上腕二頭筋を鍛えてしまっているのですが、それでもアームカールをやったほうがいいのでしょうか？
キントレを決意して早一ヶ月、今回本気で考えてみました。

頭注で書き込んじまった。
まだ下半身のメニューも出来ていないので、改めて書き込みます。
そのときご感想をいただけたら幸いです。

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>13
＞胸　ラタラル・レイズ（大胸筋・三角筋前部） 
＞上背　ベント・オーバー・ローイング（広背筋・大円筋・"上腕二頭筋" 
＞肩　アップライト・ローイング（三角筋・憎帽筋・菱形筋） 
＞腕　アームカール（上腕二頭筋）→フレンチプレス（上腕三頭筋）→リスト・エクササイズ（前腕・手首の強化） 
何この糞メニュー？釣り？

>>1
乙
>>11
ただ脂肪だけ付けばいいということ？
それは体脂肪率が上昇して中性脂肪ばかりが増えてしまって健康的な太り方とは
いえないんじゃないか。内臓脂肪も増えて成人病まっしぐらという感じになってしまう。
筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れていかないと太るということがマイナスになってしまう

>>14
朝っぱらからご苦労さんｗ

何か文句あんなら直接言いに来ればぁ〜？
ところでお前チャリの奴？まだ根に持ってんの？

33才で15年近く175cm/53±1.5kgの体型を維持してましたが，
半年ちょいぶりに体重計に乗ったら59kgまで増えてました。
半年前が54kg位だったので約5kg増です。なぜ、急に太ったのか本人もビックリです。

運動は3,4年前からほとんどしてませんし，食や生活習慣も特に変えた覚えはないんですが、
最近パンツのゴムがかなりきつくなったなと思って体重計に乗ってみたら明らかに重くなっていました。
今までは、食べても食べなくても、運動してもしなくても、さほど体重は変化していなかったので不思議です。

あえて変化があった事をあげるとすれば以下の２点です。
・歯を矯正して歯の噛み合わせが良くなった。（無意識に良く噛むようになったかも）
・以前と比べ水分を取る量が増えた。

この勢いで、あと５kgといきたいところですが，運動不足のため体脂肪率が19%…
特におなか周りの肉が増えた感じで、これはまずいと思い、１週間前からウォーキングと軽い筋トレを開始。
少し体を動かしただけで，体中筋肉痛で歩くのもままなりませんでしたが，
昨日、体重計に乗ったら体重変わらずで、体脂肪率が17%近くまで落ちてました。
（１週間で筋肉量800g増と増え過ぎな感じがしないでもありませんが。）

昨日の段階で、筋肉量が46kgくらいだったので、
筋肉量50kgを目標に筋トレとウエイトアップをしていこうと決意しました。

プロテインは買った事も飲んだ事も無かったんですが，
kentaiのホエイプロテインなる物を注文して，wktk状態です。

>>18
３０代になって代謝が落ちて太ってきたのが原因だと思うが
ウエイトがんばってください。

>>18
俺も健体のホエイ(プレーン)飲んでる

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

ホエイプロテインはガチオススメ

>>21
まだやってんのか粘着自演キチガイ
ネット上でしかイキがれないガラクタは消えろ

168cm47kgのガリガリです
コンプレックスで海とかプールとか行けない
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/13163.jpg
↑こんなかんじ
皆さん一緒に頑張りましょう

>>23
アホはスルーしとけ。

>>24
それで４７だと・・・？　これが骨格のちがいってやつか。

>>15
根拠をいえ根拠を

>>26
基礎もやらずに応用をやってるから。

>>26
骨格のちがいってどういうこと？

>>25
しつこいんだもんよｗ

>>28
横レスだけど骨格の違いは骨格の違いだよ
どういう事も何も無い

>>27
もうちょっと詳しく頼む。
大きい筋肉→小さい筋肉って順番に鍛えていけばいいわけんだよね？
よくわかりません＞＜

>>30
いやそれがよくわからんのですよ。。
俺は骨格が細いってことですか？
骨格が細いと鍛えても結果が知れてるというか
そういうので最近トレーニングしながら悩んでるんです

背中曲げた時に、背骨ｊのボコボコが見えるのって何が原因？背筋が足りないのかな？
このまえ骨が飛び出てて恐竜みたいとか言われてショックだった・・・

http://adult.g-gate.info/eroj/img/86357/87029.jpg
http://adult.g-gate.info/eroj/img/86357/89953.jpg
http://adult.g-gate.info/eroj/img/86357/90029.jpg

これどうよ？

>>32
いや、>>26が言ってるのは多分逆
47kgには見えないって事だと思う
鏡越しだからハッキリとは分からんけど、ガリ脱開始時の俺よりデカく見えるよ(俺もスタートは47kgだった。身長は165位)

>>33
筋肉も脂肪も足りないんだよ

>>34
どうよ？とは？
何が聞きたいの？

968 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/27(金) 19:07:41 ID:X7qSp5eq

体重ｋｇあたり２ｇな筋肥大しないとか３ｇとか都合良いデータや
胡散臭いエビデンスばかり恣意的に用いたプロテインを売らんが為の
全くの出鱈目、インチキだぞ。

ナチュラルの場合、筋肉は１日で数グラムしか発達しないが、その為に
毎日の食事に加えてプロテインを飲む必要など全く無い。
食事がじゅうぶんなら、プロテインを１００ｇ加えようが筋肉は１ｇも
余計には発達しない。

943 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/27(金) 16:08:02 ID:8zb5Snz9
確かに飲んでもあまり変わらなかったな　二ヶ月程度だが
飲むのやめても別段変化なく伸びたり停滞したりする。
停滞がプロテイン飲む事で打破できるわけではないし、
飲んでた時期に重量が格段伸びたって事もなかった。
俺は飯で充分だと思ってるし、周りもトレと飯だけでスゲー連中イッパイ知ってるからなあ。

947 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/06/27(金) 16:45:57 ID:J86epYJW
>>945
みんな葛藤しているんだと思う。書籍やネットでは、体重１ｇにつき２グラム以上とか通説だが、自分の体験的には採らなくても体変らないし。ぶつぶつ出来るし。
問題なのは、体重１ｇについて○グラム以上という実験結果が、俺らに当てはまるかだよね。
たとえば、オリンピッククラスの重量挙げ選手を対象にしたデータはあまり参照にならんかと。
ちなみに、入院すると、体重１ｇあたり１ｇのたんぱく質で計算された食事でた。しかも、動物性と植物性混合で計算。運動何もしなければそれで維持できるということか。

994 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/06/27(金) 01:27:25 ID:nqfHxsvcO
>>991
＞親の教育がなってないな

いかにも年寄りが吐きそうなセリフだな

ところでお前結婚してる？
少なくとも子供は居ないよな？
子育ての難しさも知らないで、人の親に対して一丁前に『教育』なんて言葉を使うモンじゃないよ

995 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/06/27(金) 01:41:43 ID:nqfHxsvcO
>>993
うん一応ね、煽られたら癪に障るようにレスし返してるからね
ちゃんと伝わってて良かったよ
中卒は事実だしｗ

ただ、世の中には言葉遣いが綺麗な中卒も居るだろうし、言葉遣いが悪い高卒や大卒も居るだろうから安易に言葉遣いが悪い＝中卒って考えるのは良くないよ

988 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/27(金) 23:40:59 ID:QHVpUiKh
食い気を止められないデブ女がこそこそとダイエットサプリを買い漁るように
ガリオ君が、量販店スポーツコーナーでこそこそとプロテイン物色してるのは、
精神的に通じるんだろうな。同じ精神構造で騙される。

両者、問題の本質はそこじゃないのに騙される本質は共通。
まずはガッツリ飯食ってバリバリ筋トレしとんのか？と。

オナニーしすぎると痩せるって本当？
毎日2回ぐらいしてるけどやばいかしら。
俺の痩せる原因の一つとしてオナニーとかありそうだ・・

また粘着ド雑魚コピペ荒らしが沸いてんのか
ID違うけど同一人物だろ？何がしたいんだお前は

冗談抜きでカマキリの祟り＼(^o^)／

>>31
順番じゃなくて種目の選択がおかしい

>>43
迷信だよ。デブのアニメオタクは１日に最低５回はするだろｗ

> 740 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2008/05/24(土) 01:36:03 ID:4PJJe/qP0
> 自転車でも筋肉はつくが限度があり、
> 足を太くするだけが目的なら他の方法の方が効率がいいということで。
> 741 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2008/05/24(土) 01:40:56 ID:zd2qDC5z0
> 　　　　　　〜糸冬〜
> 744 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2008/05/24(土) 02:54:58 ID:cCbcHccDO
> >>740
> 納得いかんなチクショウ(笑)
> …んが、まぁしょうがないかｗ
> もう来てくれないことを祈るよｗ
>
> みんな、ダラダラとスレ消費しちゃってごめんな

552 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:07:36 ID:wRZRgQJPO
>>551
こりゃダメだｗラチがあかねえｗさすがゴミクズｗ
中卒の俺以下ｗ

オフしようぜ
地元どこ？

556 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:14:20 ID:wRZRgQJPO
>>553

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

558 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:34:17 ID:wRZRgQJPO

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^ ^

ホモ画像はりつけてるやつきもい
ろくでもないな

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ

667 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 07:43:58 ID:fpJ4M3Vv0
なぁ、オフしようぜ〜
マジで腹立つからさ
殴らしてよｗ

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

俺に何か用でもあんの？
ネット上でくらい言いたい事はハッキリ言えよ
朝っぱらからPCで粘着コピペ荒らし、携帯で粘着煽り、お前ホントにキチガイじみてるぞ
一回精神科で診てもらえｗ

ところでお前チャリの奴？まだ根に持ってんの？

>>56
だからよｗスルーしろっての。
こういうアホは相手にするから付け上がるんだよ

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
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・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
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相手をしてはいけません。
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・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
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・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
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・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

ID:IdVfN28/O＝ID:yTHjouDN0
自演乙

ところで7月に入るから筋トレメニュー新しくしたいんだがん誰かアドバイスくだはい！

ところで俺の腕を見てくれ
http://bull.s11.x-beat.com/src/bull124125.jpg

>>61
俺パソコン持ってねえｗ
仮に持ってたとしても自演なんてカスいマネしてるヒマはねえｗ
一応家族を養ってるんでねｗ
携帯片手に一日中パソコンに張り付いてるなんて
とてもじゃないが恥ずかしくて出来ねえよｗ
虚しいだろそんな人生ｗ

>>63
せめて腹写せｗ

俺は脱ガリ中だが体重が思うように増えてってるのでその方法を書いておく
まず前のスペックと今のスペック
164cm,48kg→164cm→61kgになった　期間は大体半年ぐらい
食事は3合のご飯を炊いて、1.75合とおかず
昼は残りのご飯とおかず、ラーメン、野菜、なんでもok
夜ご飯1合ぐらいと、おかず、野菜、なんでもok
中々量があって食えないかも知れないけど、1時間ぐらいかけてゆっくり食うのがいいと思う
後は合間合間で牛乳＋プロテインかな
肉を食えばもっと早いんだろうけど、油っこいのが苦手だから炭水化物食いまくって太った
筋トレもいいと思うが細いうちにやっても江頭みたいになっちまうから、ある程度太ってから筋トレするといいかもな
俺自身もまだ脱ガリ中の身だから、なんとも言えないけど
俺はこの方法で太れたから、ガリガリな奴頑張ってくれ

>>66
やっぱりあれだよな
ガリが必死で筋トレやっても引き締まるだけのような感じがする
ある程度脂肪ついてからのほうがいいのかな

要するにしっかり3食摂ってプロテイン飲めって事？
脱ガリ前はどんな食生活だったの？

握力ってどうやれば鍛えられる？
ハンドクリップ？

>>67
ガリのまま引き締まるとまた余計気持ち悪いから、ある程度脂肪がついてからの方がいいと思う

>>68
要するにそういう事だな
その3食も人並みではダメだ、2倍3倍と食べなきゃ
脱ガリする前は
茶碗1杯＋おかず　とかカップラーメンとおにぎり２つとかかな
一回の食事で1合分も食わなかったかもな

>>69
基本はハンドグリップ。
ただ親指の力は鍛えられないから、それが必要なら
別の方法も必要。

>>70
だよねサンクス！

>>71
毎日やったほうがいいすか？

>>73
具体的なメニュー等も無いのにどう答えろと？
上級者でもほぼ毎日やってる人も居れば、週1程度の人も居るよ。

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>74
サンクス！

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

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・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
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・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>76
最近は握力と言うかグリッパーのブログやサイトも増えたから
色々見ると参考になると思うよ。

>>ID:HTa7IqjkO
アク禁なるぞ

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

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・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
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・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

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相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

消化酵素きかねー＞＜

http://imepita.jp/20080628/739170
この貧相な足どうにかなりませんか？

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

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>>67
脂肪が筋肉に変化するワケじゃないから、『ある程度の脂肪が付く→筋トレ開始』というふうに段階を踏む必要は無いよ
余計痩せない為に(痩せて見えないようにする為に)、ガッツリ栄養を摂取しつつ、筋肥大目的の筋トレをすればいいだけのハナシだよ
ガリ脱には『栄養を長期間に渡って大量に摂取する』という行為が必須なワケで、そうなると、自然と脂肪も付いてくる
※『脂肪が付いてくる』と言うと聞こえが悪く感じるかもしれないけど、これはかなり良い状態
それくらいの栄養状態まで持ってかないと筋肥大は起こらない

実は俺も最初はガリと同じ考えで、「消費カロリーは少ない方がいいんだから、筋トレはある程度脂肪が付いてからの方がいいよな」と思って、食ってばっかりいたんだわ
そしたら二ヶ月位で約8kg増量
だけどもう完っ全にメタボ体型(餓鬼体型か)ｗ
自分で言うのもアレだが、なんつーか脂肪の付き方がホント酷かった

まぁ、当時の俺は、
『いくら食っても太れない体質なんだ』って思い込んでたんだけど、『俺は食えば太れるんだ。今までは単に太れる程の栄養を摂取してなかっただけなんだ』って気付けたから俺の中ではある意味大きな収穫だったけどね

>>66
プロテインはどんなものを飲んでたんですか？

めんどいけど荒れないように追記しとくｗ

＞ガリ君
>>86はあくまでも俺が得た知識と実際に自分が体験した事実を基にアドバイスしただけであって、
ガリ君に俺のやり方を強制するつもりは無いし、
『俺のアドバイスは正しい。100%誰にでも当て嵌る』なんて思ってないので、
俺のアドバイスをある程度は受け止めつつ、ガリ君の思うように行動したらいいと思うよ
頑張って！

>>87
プロテインはDNSのホエイ１００って奴かな
チョコ味だけど牛乳と混ぜると甘すぎて気持ち悪かったり・・・
成分よく見て今の自分に合ったプロテインの購入をオススメします

あと牛乳もできれば1日で1ﾘｯﾄﾙぐらい取ったほうがいいかもね
腹がきつくてもゆっくりゆっくり飲んでたよ

>>89
牛乳はカロリー稼ぎにもってこいの飲み物だよね
蛋白質も豊富だし
今は減量中だから中止してるけど、俺は一日２リットル飲んでたよ

さば缶やさんま缶も良いよ

>>89
ありがとうございます！

>>88
なんだよ結構いいやつだなお前ｗ
元進化君ってコテ半だよね？
やるきがでたなこれ！

でもホームトレだと効率悪すぎだよね
でもジム（昔通ってたけどすぐ辞めた）にいくのがめんどい

はじめまして。自分は168センチ46キロのガリです。

ガリ脱出した人へ質問なんですが
体重を増やすのは頑張ればなんとかなりそうだけど手首とか太くなりますか？

親指と小指でもぐるっと掴めちゃうくらい細いもので…

牛乳とプロテインの愛称って悪いの？
牛乳に含まれる物質が、プロテインの効果を薄めるとか書いてあったんだけど

この前ベンチやったら腕の関節をいためたんだけど、
スロートレーニングでも効果はあるのだろうか？
よかったら教えて下さい
http://everyman.client.jp/slowtraining.html

>>94ですが答え出てましたね。すいませんでした｡

なんか人いねえな
背中の広背筋はチンニングだけやってればいいって本当ですか？

>>93
うんそう進化君だよ

てか普通に質問してくる人にはいつも優しいよ俺
お前の質問にも何度か答えてるしな(いつも『ガリ』ってコテ付けて質問してるよな？)
前に「回答者にちゃんとお礼を言え」的なレスもらったの覚えてるか？
アレは俺のレス
直後に「悪かった」ってレスくれたじゃんか

>>99
そっかそっか！
なんで進化って名前つけないんだ？辞めたのか？
それは覚えてる！答えてもらってるんだけどお礼は言わないとなｗ
社会人だから常識はもちあわせないといけないしｗ

77 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/28(土) 20:13:13 ID:HTa7IqjkO
このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。
相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>98
人によるんじゃない？
俺はチンニングだけでいいとは思わない

99 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/28(土) 23:55:46 ID:IdVfN28/O
>>93

前に「回答者にちゃんとお礼を言え」的なレスもらったの覚えてるか？ガリ糞ガ。

100 名前：ガリ[] 投稿日：2008/06/29(日) 00:03:33 ID:t3BAEE610
>>99

それは覚えてる！答えてもらってるんだけどお礼は言わないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
社会人だから常識はもちあわせないといけないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞チビ！

558 名前：進化[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:34:17 ID:wRZRgQJPO
>>551
こりゃダメだｗラチがあかねえｗさすがゴミクズｗ
中卒の俺以下ｗ

オフしようぜ
地元どこ？

556 名前：進化[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:14:20 ID:wRZRgQJPO
>>553

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

558 名前：進化[] 投稿日：2008/06/19(木) 04:34:17 ID:wRZRgQJPO

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^

>>100
だいぶ前にウザイからコテ外せって言われてさ
特にこだわりみたいなのも無かったし(トリップも付けて無かった)、偽物も出て来ちゃったからまいっかと思ってさｗ
俺のレスを飛ばしたい人も居るみたいだから、また付けようかとも思ってるんだけどね

>>105
じゃこの際、名前変えて気分変えてみりゃいいじゃんw
進化にこだわる理由なんてないでしょう？

あとウェイト板で質問したんだけど納得しないからこちらで質問していいかい？
またマルチって言われそうだけど

>>106
いや、つか、ぶっちゃけコテ自体要らないｗ

99 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/28(土) 23:55:46 ID:IdVfN28/O
>>93

前に「回答者にちゃんとお礼を言え」的なレスもらったの覚えてるか？ガリ糞ガ。

100 名前：ガリ[] 投稿日：2008/06/29(日) 00:03:33 ID:t3BAEE610
>>99

それは覚えてる！答えてもらってるんだけどお礼は言わないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
社会人だから常識はもちあわせないといけないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞チビ！

>>108
オフしようぜ
地元どこ？

>>108
俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

ていうかもう関係のない話はよそでやってくれよ。
ＩＤ変わったらチャラにしようよそういうのは。

>>107
ウエイト板の回答で納得出来ないんだったらここで質問しても納得出来ないと思うぞ
あそこの人達は知識も経験もハンパじゃないからな
どうしても質問したいならウエイト板で回答してくれた人にお礼を言ってからにしなされ

>>108
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^

>>113
例は言ったよ
いいよね？
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの？

ところでこの住民達ってジム逝ってるの？
ホーム取れじゃ効率悪すぎて全然駄目だな

なあなあお前ら手首何�pなんだ？
17�pじゃ細すぎるかな

細いよｗ
しかも色白だから余計きもい

>>112
それは粘着コピペキチガイ荒らしに言ってくれ

つか、ちょっと前から思ってたんだが、粘着コピペキチガイ荒らしってウエイト板でウエイクさんに遊ばれてたコテハンの長老(ガチで在日※本人が暴露した)なんじゃねーか？
前にも俺にワケ分からん日本語で絡んできたんだよなｗ

>>115
質問の意図が理解出来ないけど、今は3回しか無理でも
4回・5回と先を目指せば良いじゃん。
回数も増えずに肥大するとでも思ってるの？

チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>119
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>117
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>113
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひさしぶりにのぞいてみたらコピペの嵐で、さらにコテハン増えてるのな・・・
しかも馴れ合いでどうしようもないチャットかよ
コテハンがいなかったころに戻ってくれ・・・

>>120
なるほどサンクスです！

>>115
1mmも肥大しないとは言わないけど、筋肥大を期待出来る回数では無いね
３レップが限界は筋力アップのトレーニング(たしか3〜6レップが筋力アップ狙いだったかな)

筋肥大狙いなら8〜12レップが限界の重量で行うのが一般的

>>127
オフしようぜ
地元どこ？
オフしようぜ
地元どこ？
オフしようぜ
地元どこ？
オフしようぜ
地元どこ？
オフしようぜ
地元どこ？

>>127
やっぱり参考になるわ
質問してよかったぜ！サンクス！

あ、最初は斜め懸垂で背中を鍛えるのもアリかと

俺ガリガリだったけど昔刑務所で一年規則正しい生活に縛られたらいい体系になって出てこれた！

カラテカの矢部とほぼ同サイズなんだけど
やっぱウエイトトレーニングしかないんでしょうか？

>>132
そんなひどい体格ではもう自殺するしかないですね

うーんそういう相談ではないのだが
マジでどんなもんでしょうか？

>>134
今現在、栄養不足かそれに近い状態だと思うので、
毎日暴飲暴食する位の勢いで食生活を送りつつ、ウエイトトレーニングかな
ウエイトトレーニングだけやってても、筋肉が肥大するだけの栄養を摂取してないとダメダメ

>>135
ダンベル・プルオーバーはどうなの？
あれも広背筋鍛える種目だけど

と思ったらこの種目胸っぽいなw

チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの

オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^

今日は人いねえな

たしかに『人』は居ねーな

なれあいウゼー

>>143
オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^

>>142
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの

>>144
↑この生き物のほうがうぜーだろｗ

>>147
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの
チンニング3回しかできないんだけど筋肥大ってできるの

>>143
オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君^

>>147
お前についた貧乏神みたいなもんだろ
さっさと消えろクソムシ

>>150
お前についた貧乏神みたいなもんだろ
さっさと消えろクソムシ

>>150
お前についた貧乏神みたいなもんだろ
さっさと消えろクソムシ

>>150
お前についた貧乏神みたいなもんだろ
さっさと消えろクソムシ

あんた病んでるよ、マジ医者いくことをすすめる >>Mvr0SSWZ0

ﾜﾛﾀ

>>150
やだ^ ^

58キロ→85キロに約一年でなりますた
体脂肪率は11%
よく噛んでよく寝る
これだけでいい

>>156
お前についた貧乏神みたいなもんだろ
さっさと消えろクソムシ

>>154
あんた病んでるよ、マジ医者いくことをすすめる>>ID:Yok+V/+X0

>>154
あんた病んでるよ、マジ医者いくことをすすめる>>ID:Yok+V/+X0

>>157
おおっ！
クソガリヤン！！
テメェ久しぶりじゃねえかこのガセ片手懸垂野郎ｗ
どのツラ下げて戻ってきたんだカスｗ
今の状況分かるだろ？
余計ハナシがややこしくなるから消えろクソコテｗ


あ、そうだ、お前ウエイト板にも行ってたよな？
ウエイクさんていつから居なくなっちゃったか知ってる？

>>161
俺に気安くレスすんな。ウエイクなんてコテ半年前にはもう見たことない。

>>162
なんだとお前このボケガリヤンｗ
元気だったかコラｗ


つか、
＞俺に気安くレスすんな

このセリフ、そっくりそのまま俺がお前に言ったことあるよなｗ

>>162
オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君

>>162
俺に気安くレスすんな。

>>163
なんだとお前このボケガリヤンｗ
元気だったかコラｗ

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

変な奴らみんないなくな〜れ（ＡＡ略

＞粘着コピペド雑魚キチガイ
午前12時5分の>>101から>>167までの約21時間、コピペ作業お疲れさま^ ^;
せっかくの日曜日がコピペだけで終わっちゃいましたね(ﾌﾟｯｗ

明日は必ず病院行ってくださいね(ﾜﾗｗ
それから、来世ではちゃんと面と向かってハッキリと意見を言える人間になれるといいですね(失笑ｗ

ではさようなら(≧ε≦)ノ

>>169
明日は必ず病院行ってくださいね(ﾜﾗｗ
それから、来世ではちゃんと面と向かってハッキリと意見を言える人間になれるといいですね(失笑ｗ

ではさようなら(≧ε≦)ノ

>>169
明日は必ず病院行ってくださいね(ﾜﾗｗ
それから、来世ではちゃんと面と向かってハッキリと意見を言える人間になれるといいですね(失笑ｗ

ではさようなら(≧ε≦)ノ

>>169
明日は必ず病院行ってくださいね(ﾜﾗｗ
それから、来世ではちゃんと面と向かってハッキリと意見を言える人間になれるといいですね(失笑ｗ

ではさようなら(≧ε≦)ノ

つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>117
俺今計ったら16.2cmしかないんだがwww
今165cm/62kg/15％だけど、手首は全く太くなる気配がないw

つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

オフしようぜ地元どこ？俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ地元どこ？
俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ地元どこ？俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ地元どこ？
俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ地元どこ？
俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ

俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君オフしようぜ
地元どこ？

俺とリアルでやりあうのが怖いのかな？
土下座でもして謝ればすぐに殴るのやめてあげるよｗ
俺的には地元が近けりゃ会って二人だけでケリ付けるのが一番手っ取り早いと思うんだがなｗ
な、ビビり君

今日骨格の差を見せ付けられたぜー悔しい
同じ体重で身長差が5cmぐらいあるんだけど見栄えが全然違うのな
胴体はいいとして俺のほうが腕細いからガリに見えるらしい・・・
それでも体脂肪率は22ぐらいだよ
手首測ったら16cmだったよ、誰か助けて

>>789
その通り。いいと思います。しかし、複雑に事情が絡み合っているかも知れないので、
簡単に出来そうな感じがしませんが。
たとえば就職について重要度を下げるとしても「就職出来なくたっていいや」という
レベルまで下げるのは人によってはかなり難しいでしょう。実はこれが最も理想的な
思考だと思うんだけど人によっては選択にかなりの覚悟が必要となると思います。
本当に就職できないかも知れないから。
ただ、このような考えを持つことに抵抗を感じるという場合は、抵抗を感じさせる
だけの理由が何かある筈で、それを無意識から意識に引っ張り出して検証する
のには良いかも知れません。なぜ自分がこれほどまでに就職したいと思って
いたのか。その理由を深い所まで解明しておくと、何だか分からない無意識から
湧き出る不安や衝動に動かされるということはなくなって、理由を意識で理解して
冷静に考えて判断し行動出来るようになると思います。
これはたとえ結果が同じであったとしても、目を開けて歩いて目的地まで着くのか、
それとも目を瞑った状態で歩いて目的地まで着くのかといった違いがあります。
もちろん目を瞑ったままでは常に手探り状態で不安や恐怖が付きまといます。
たとえ正しい道を歩いていても正しいのかどうか自分では分からないからです。
自分がやりたくなっていることの理由を探ってはっきりさせることは目を開けて
歩くことと同じです。そうすれば同じ道を歩くのであっても安心して歩けます。
だけの理由が何かある筈で、それを無意識から意識に引っ張り出して検証する
のには良いかも知れません。なぜ自分がこれほどまでに就職したいと思って
いたのか。その理由を深い所まで解明しておくと、何だか分からない無意識から
湧き出る不安や衝動に動かされるということはなくなって、理由を意識で理解して
冷静に考えて判断し行動出来るようになると思います。
たとえば就職について重要度を下げるとしても「就職出来なくたっていいや」という
レベルまで下げるのは人によってはかなり難しいでしょう。実はこれが最も理想的な
思考だと思うんだけど人によっては選択にかなりの覚悟が必要となると思います。
本当に就職できないかも知れない。

>>157
１巻はかなり難解で、読みにくいです。
しかし、２巻で、「内的重要性は、１巻 第４章を参照」など
書かれてます。
私がアマゾンで評価するなら、１巻は、★２つで
２巻は、★３つですね。
理由は、全く物理的な内容では無く、オカルト向きなのと
独自の仮想モデルで説明するのに、挿絵や図解が
全く無いのと、普通に読みにくい文章だからです。
魂や、神、天使、思考エネルギーの話しが出てきますので
スピリチュアルが苦手な人には、私はお奨めできません。
これでも、読みたいと思うのであれば、読んだ方がいいと思います。
内容は素晴らしいと思います。
今まで病院へ行った事はないのですが最近はうつ症状が酷くなり、
通院を前提に一度診察してもらおうと思います。
そこで費用がどうしても気になるのですが、自立支援法による公費負担は初診にも有効なのでしょうか。
生活も苦しいのでそれが気になっています。
お金の部分を犬に置き換えてもいいみたいだから
犬と考えてもいいのかしら？
シークレットではお金はすでに沢山ある状態をイメージするように
書いてあるけどそれってわかる気がする
心に余裕を持てばお金が入り込む隙間ができるからね
貧乏人て余裕がないじゃんｗ
＞スレタイ
なるほど
自分持っててのぞみさんらしくていいと思うょ
じゃあオチ
スピリチュアルが苦手な人には、私はお奨めできません。
これでも、読みたいと思うのであれば、読んだ方がいいと思います。
内容は素晴らしいと思います。

新手の荒しか
すっかり電波スレだな

>>180
近頃、奥さんにおしっこを飲ませてもらっているのですがその後いつもではないですが
熱が出たり扁桃腺が腫れたりして抗生物質のお世話になることが多くなりました。
おしっこって飲んでも大丈夫なんですかね？昔、飲尿療法なんてのもあって安心して
いたのですが、ちょっと心配になってきたので識者の方ご意見お願いします。
エッチ系の板だと煽りばかりできちんとした医学的な情報が得られませんでしたので
こちらに立てさせていただきました。不快に思った方はごめんなさい。
1．妻は35歳、私は37歳です。
2．おしっこは上から直接してもらって飲んでいます。
3．頻度は週に1回くらいです。
自分が変態なのはよーく分かっているのですが、今後の夫婦生活のため本気で困っている
のでどうかよろしくお願いします。2 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 11:31:21 ID:AtCqrCzl0
健康な人の尿は排出直後なら無菌。但し、尿療法でも発熱や下痢など好転反応と思われる症状が出る事がある。
尿療法は原則として自分の尿に限るが、他人の尿で同じ事が起こらないとも言えない。
真剣に心配しているのなら医者に旨を告白して検査してもらったほうがいいのでは？
3 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/20(金) 11:35:30 ID:i0OkfF/e0
人間にとって要らないものだから尿として捨ててるのに
それをわざわざ回収して病気になっても自己責任だな。
4 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/20(金) 11:45:40 ID:YK3/SLJOO
扁桃腺晴れるよ。細菌あるんじゃない？
奥さんの尿検査すれば良い。
5 名前：１[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 12:30:33 ID:NfJ529DF0
・おしっこは普通は無菌である。
・でも細菌がいる可能性もゼロではない。
といった感じでしょうか？なんとか奥さんに尿検査をお願いしてみます。
情報ありがとうございました。
6 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 14:43:10 ID:xDKTMk2eO
膀胱内に細菌が居たら膀胱炎になるよ。
あとは尿道〜マソコにいる細菌が放尿時に混じるだろうけど。
7 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 14:54:44 ID:U7drjP5GP
自分のおしっこじゃないとダメだろ

>>174
165cm/63kgですが、
手首が15.5cmです。

大人の時計つけれないので、太くしたい・・・

>>182
そういえば、個人で相談所を作って、無料相談を
20年だか30年だかしてる人がいるね。
たしか、その人も臨死体験していたような。
彼の場合は、本を何冊も出版しているのと、
週3で中小企業のコンサルしてるから、無料で出来るわけだが、
飯田氏の場合も、印税で十分食えるはずでは？
『教授の恋』読んだけど、主人公の湖南はコナン・ドイルにかけてるのかね？
それから、湖南のソウルメイトである、十文字いずみの生い立ちの記述が妙に
リアリティを伴っているような気がした。モデルになる人物がいるのでは？
今の奥さんとは見合いで結婚だから、本来のツインソウルとなる女性と出会ってしまって
家庭崩壊となるのか？まあ、男女関係のくだりはフィクションだろうから、
実際はそういうことにはならないと思うけど。
今回の作品はどこまでがフィクションでどこからが臨死脳内体験か区別するのが難しいね。
光たちとの遭遇は『ツインソウル』と共通しているから、氏の体験だろう。
「教授の恋」はまだ読んでいないが、彼の言う「ソウルメイト論」といい
3/14の氏のHPの書きようといい、何だか奥さんがかわいそうになってきた。
大学教授の座を捨ててカウンセリングで多くの人の支えになるってのは
カッコは良いけど、一番大事なはずの身近な家族との関係は大丈夫
なんだろうか。
男女関係の件だけがフィクションとは考えにくい。
臨死体験のときに十文字さんの件もあったのでは！
氏のＨＰで、小説という形なら、「あれ」を世間に与える衝撃小さく言える！とあった。
「教授の恋」の中のクライマックス、つまり、臨死体験のときの光との対話は、「十文字さんとのこと以外の件」はツインソウルで事実として書いている。
そうすると、教授の恋で小説の形として発表したかったことは十文字さんとのことでないのか！？
今回の作品はどこまでがフィクションでどこからが臨死脳内体験か区別するのが難しいね。
光たちとの遭遇は『ツインソウル』と共通しているから、氏の体験だろう。
「教授の恋」はまだ読んでいないが、彼の言う「ソウルメイト論」といい
3/14の氏のHPの書きようといい、何だか奥さんがかわいそうになってきた。

>>174
>>182
お仲間さんだね
164cm62kgで体はもういい感じだけど腕が細い・・
16cmしかなくてやっぱり時計が付けられない
半袖だと目立つけど、裸になれば目立たないよね

>>184
通り魔殺人を行う人も、彼なりの役を演じていた結果なのです。
通り魔殺人の被害にあった人も、その人なりの役を演じた結果なのです。
通り魔にならない選択しも、彼にはありました。
ですが、彼は通り魔になることを選択しました。
それによって激しい苦しみと後悔と、いくつもの転生に及ぶ大きなカルマを背負ったでしょう。
それでも彼は通り魔になるという選択を行いました。
それが彼の学習には必要だったから、選んだのです。
他の選択でも、同じ効果があったかもしれませんが・・・。
そして被害にあった方も同じように「被害に遭う」という選択を行ったのです。
この選択は魂のレベルでおこなれることです。
本人の意識ではこんな選択を選んでいないことは明白です。
殺されるつもりのある人なんて、この地上にはいませんから。
殺されても構わないし、そういう終わり方を選ぶ、という観点は肉体の生死に関わらない
永遠の霊からみた視点です。
スピリチュアリズムによれば、魂に終わりはなく、死は存在せず、霊は永遠に存在します。
肉体というのは魂がお借りする、一時的な入れ物に過ぎません。
肉体そのものが消滅しても、魂は存在し続け、魂こそが主体であるとするのがスピリチュアリズムです。
それゆえ、「通り魔殺人の被害者になる」という魂の選択をされた方がいるのです。
その「突然の死」によって、周囲の皆さんが得られる多いなる学びがあるのです。
近しい人を突然死で失った人なら分かります。死は偉大なる教師であることが。
その人自身の負のカルマの精算という側面もあるでしょう。
ですが周囲の皆さんに、肉体の死というテーマで学んでもらうために、
被害者になった方々は自ら選んでその役柄を演じたのではないか、と私は思います。
もちろん、被害者を選んだ真の理由はやはりその人達でないと分からないと思いますが
地上に生きる我々にはなかなか理解しにくい発想だというのは、よく分かります。
でもこれがシルバーバーチのスピリチュアリズムなのです。
れる可能性がある。
もちろん、被害者を選んだ真の理由はやはりその人達でないと分からないと思いますが
地上に生きる我々にはなかなか理解しにくい発想だというのは、よく分かります。
でもこれがシルバーバーチのスピリチュアリズムなので

>>184
通り魔殺人を行う人も、彼なりの役を演じていた結果なのです。
通り魔殺人の被害にあった人も、その人なりの役を演じた結果なのです。
通り魔にならない選択しも、彼にはありました。
ですが、彼は通り魔になることを選択しました。
それによって激しい苦しみと後悔と、いくつもの転生に及ぶ大きなカルマを背負ったでしょう。
それでも彼は通り魔になるという選択を行いました。
それが彼の学習には必要だったから、選んだのです。
他の選択でも、同じ効果があったかもしれませんが・・・。
そして被害にあった方も同じように「被害に遭う」という選択を行ったのです。
この選択は魂のレベルでおこなれることです。
本人の意識ではこんな選択を選んでいないことは明白です。
殺されるつもりのある人なんて、この地上にはいませんから。
殺されても構わないし、そういう終わり方を選ぶ、という観点は肉体の生死に関わらない
永遠の霊からみた視点です。
スピリチュアリズムによれば、魂に終わりはなく、死は存在せず、霊は永遠に存在します。
肉体というのは魂がお借りする、一時的な入れ物に過ぎません。
肉体そのものが消滅しても、魂は存在し続け、魂こそが主体であるとするのがスピリチュアリズムです。
それゆえ、「通り魔殺人の被害者になる」という魂の選択をされた方がいるのです。
その「突然の死」によって、周囲の皆さんが得られる多いなる学びがあるのです。
近しい人を突然死で失った人なら分かります。死は偉大なる教師であることが。
その人自身の負のカルマの精算という側面もあるでしょう。
ですが周囲の皆さんに、肉体の死というテーマで学んでもらうために、
被害者になった方々は自ら選んでその役柄を演じたのではないか、と私は思います。
もちろん、被害者を選んだ真の理由はやはりその人達でないと分からないと思いますが
地上に生きる我々にはなかなか理解しにくい発想だというのは、よく分かります。
でもこれがシルバーバーチのスピリチュアリズムなのです。
れる可能性がある。
もちろん、被害者を選んだ真の理由はやはりその人達でないと分からないと思いますが
地上に生きる我々にはなかなか理解しにくい発想だというのは、よく分かります。
でもこれがシルバーバーチのスピリチュアリズムなので

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

まだいるのかよ蝿さんよ。

ところで進化君いるかい？
ジム行ったほうがいいかな？
どうもホームだと駄目だ

この住民達はジム逝ってるのか？

187 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/30(月) 17:58:11 ID:05JsXKJC0
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
187 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/30(月) 17:58:11 ID:05JsXKJC0
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？じゃあいいじゃんかよ警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>188
アセンションなんか起こらないと思うけど、
そういう終末論（信者は違うと言うだろうが）って、定期的にしょっちゅう起こるんだよね。
そういうときは社会的閉塞感がつよいから、霊学とかも盛んになってる。
出口なおの「３千世界に梅の花が咲く」っていうのは1895年位か？
神智学なんてのもこのあたりじゃないか。
1910年のハレー彗星のときも、地球終末論が出たけど、
鈴木大拙がスウェデンボルグの著作訳したり、念写実験が大学で行われたり、
テレキネシスとかを科学的に調査しようとかいう運動が起きたのもこのへん。
そもそもイエスの時代や、日本の鎌倉新仏教の台頭も、背景は終末論だよね。
まあ、そういう繰り返しで、精神世界の探求も進んでいくんだろうけど、
そういう波からは飛沫というかあだ花も咲く。アセンションとかオウムとかもそんな感じでソ。
アセンションなんか起こらないと思うけど、
そういう終末論（信者は違うと言うだろうが）って、定期的にしょっちゅう起こるんだよね。
そういうときは社会的閉塞感がつよいから、霊学とかも盛んになってる。
出口なおの「３千世界に梅の花が咲く」っていうのは1895年位か？
神智学なんてのもこのあたりじゃないか。
1910年のハレー彗星のときも、地球終末論が出たけど、
鈴木大拙がスウェデンボルグの著作訳したり、念写実験が大学で行われたり、
テレキネシスとかを科学的に調査しようとかいう運動が起きたのもこのへん。
そもそもイエスの時代や、日本の鎌倉新仏教の台頭も、背景は終末論だよね。
まあ、そういう繰り返しで、精神世界の探求も進んでいくんだろうけど、
そういう波からは飛沫というかあだ花も咲く。アセンションとかオウムとかもそんな感じでソ。

普通に生きてるだけなんだがけっこう食ってるのに太らない。なんでだ。体重39キロ。

>>191
つか、もうオフしようぜ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ

>>188
オレはジム行ってるよ。
確かにガリがジムだと肩身狭いけど、同じガリでがんばっている奴もいるし
女性でもがんばっている人もいる。

骨細です。ガリガリの女より手首細い。
暑くなって上腕出すのが恥ずかしい。
自分の手で手首つかむと親指の先が人差し指の第一関節までくる。

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？じゃあいいじゃんかよ警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ

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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？じゃあいいじゃんかよ警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ

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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ


ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？じゃあいいじゃんかよ警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ

オレのスペック
１８０cm ５６kg ３６歳
もう２０年近く体系かわらなくガリガリ君です
最近おなかだけポッコリでちゃって
横から見たらエンドウ豆みたいです。

>>188
レス遅れてスマン
俺はジムには行ってないが、トレーナーが居る分、
宅トレよりも質のいいトレーニングが出来ると思うし、効率も上がると思うよ

ただ、『ジムに行けば確実にガリ脱出来る』等の保証があるワケじゃないので、
「ジム通いがガリ脱に必須条件か？」と訊かれたら、答えはノーだろうね

>>194
俺も骨細い。時計がでかく見えるしクルクル回る。できるだけ長袖着てるよ。Tシャツで偉そうに歩きたい

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

みんな死ぬ程筋トレして食うしかないよ

157センチ29キロ体脂肪6パーセント 21の女です

大食いなほうで、食べても食べても太らなくて
いちを鍛えてみたけれども
ものそいムキムキになり体重はほぼかわらず結局今は元に戻りました
(;_;)
女なのであまりムキムキもあれだし鍛えるのを中止
(>_<)

欲しい服を見つけてもサイズが無くて悲しい日々です。すれ違う人にキモがられるし。

あぁ脱ガリガリしたい(泣)

女性は筋トレで体重アップってのは難しいよな

よく噛んで食べる、エビオス飲む
吸収系改善でいってみ

>>203
ﾎﾝﾄに大食い？
人が居る時は大食いだけど一人の時とか案外食べてないでしょ？
それか勘違いしてるだけだと思う
ちゃんとカロリー計算して運動してれば徐々に太ってくよ

>>205
ギャル曽根は運動不足だと？

↑バカｗｗｗ

203 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 10:24:53 ID:JZ5+bA3EO
157センチ29キロ体脂肪6パーセント 21の女です

大食いなほうで、食べても食べても太らなくて
いちを鍛えてみたけれども
ものそいムキムキになり体重はほぼかわらず結局今は元に戻りました
(;_;)
女なのであまりムキムキもあれだし鍛えるのを中止
(>_<)

欲しい服を見つけてもサイズが無くて悲しい日々です。すれ違う人にキモがられるし。

あぁ脱ガリガリしたい(泣)

204 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 10:37:06 ID:aqg99i/r0
女性は筋トレで体重アップってのは難しいよな

よく噛んで食べる、エビオス飲む
吸収系改善でいってみ

205 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 10:57:50 ID:Va6WKIL90
>>203
ﾎﾝﾄに大食い？
人が居る時は大食いだけど一人の時とか案外食べてないでしょ？
それか勘違いしてるだけだと思う
ちゃんとカロリー計算して運動してれば徐々に太ってくよ

206 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:10:14 ID:s0jVo9VS0
>>205
ギャル曽根は運動不足だと？
207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

203 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 10:24:53 ID:JZ5+bA3EO
157センチ29キロ体脂肪6パーセント 21の女です

大食いなほうで、食べても食べても太らなくて
いちを鍛えてみたけれども
ものそいムキムキになり体重はほぼかわらず結局今は元に戻りました
(;_;)
女なのであまりムキムキもあれだし鍛えるのを中止
(>_<)

欲しい服を見つけてもサイズが無くて悲しい日々です。すれ違う人にキモがられるし。

あぁ脱ガリガリしたい(泣)

200 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 01:06:45 ID:RsGHwD3UO
>>194
俺も骨細い。時計がでかく見えるしクルクル回る。できるだけ長袖着てるよ。Tシャツで偉そうに歩きたい

Tシャツで偉そうに歩きたい
Tシャツで偉そうに歩きたい
Tシャツで偉そうに歩きたい
Tシャツで偉そうに歩きたい
Tシャツで偉そうに歩きたい
Tシャツで偉そうに歩きたい

203 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 10:24:53 ID:JZ5+bA3EO
157センチ29キロ体脂肪6パーセント 21の女です

ものそいムキムキになり
ものそいムキムキになり
ものそいムキムキになり
ものそいムキムキになり
ものそいムキムキになり
体重はほぼかわらず結局今は元に戻りました（;_;)


あぁ脱ガリガリしたい(泣)
あぁ脱ガリガリしたい(泣)あぁ脱ガリガリしたい(泣)
あぁ脱ガリガリしたい(泣)

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ


207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ


207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ


207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

207 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 11:16:45 ID:bl3Yk8MHO
↑バカｗｗｗ

ひたすら続く気狂いっぷり
自分でヤバイと思わないの？

>>219
その粘着コピペキチガイはウエイト板で有名な長老ってコテハン
ウエイト板でのあだ名は朝鮮バカメムシ(笑)
IDコロコロ変えたり、『○○の特徴(当時はウエイクフィルドというコテハンに粘着)』と題したコピペを連投するガチ在日(※本人が暴露)

昆虫レベルの脳しか持ち合わせていないから、何言っても無駄だよ

やたら蚊に食われてゲンナリしているんだが、
ガリであることと関係あるのかな？

あと暑くなってきたけど、予想通り食欲が減退がきましたよ。
普段でも食欲あんまりないのに。

長老ってもう2年近くウェイト板に粘着してるような記憶が。

>>221
ttp://www.excite.co.jp/News/entertainment/20080622133201/R25_1122008062008.html

専ブラでキティIDあぼれば無問題だよ

>>220
220 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 15:15:29 ID:I2bovqc8O
>>219
その粘着コピペキチガイはウエイト板で有名な長老ってコテハン
ウエイト板でのあだ名は朝鮮バカメムシ(笑)
IDコロコロ変えたり、『○○の特徴(当時はウエイクフィルドというコテハンに粘着)』と題したコピペを連投するガチ在日(※本人が暴露)

昆虫レベルの脳しか持ち合わせていないから、何言っても無駄だよ

220 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 15:15:29 ID:I2bovqc8O
>>219
その粘着コピペキチガイはウエイト板で有名な長老ってコテハン
ウエイト板でのあだ名は朝鮮バカメムシ(笑)
IDコロコロ変えたり、『○○の特徴(当時はウエイクフィルドというコテハンに粘着)』と題したコピペを連投するガチ在日(※本人が暴露)

昆虫レベルの脳しか持ち合わせていないから、何言っても無駄だよ

220 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/07/01(火) 15:15:29 ID:I2bovqc8O
>>219
その粘着コピペキチガイはウエイト板で有名な長老ってコテハン
ウエイト板でのあだ名は朝鮮バカメムシ(笑)
IDコロコロ変えたり、『○○の特徴(当時はウエイクフィルドというコテハンに粘着)』と題したコピペを連投するガチ在日(※本人が暴露)

昆虫レベルの脳しか持ち合わせていないから、何言っても無駄だよ

216 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 13:13:51 ID:bl3Yk8MHO
このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>222
いや、多分もっと前からだと思うよ
2ちゃん歴10年だとか、巣(常駐スレ)が10個くらいあるとか言ってたような気がする

>>200
男性用腕時計はでかすぎるね。女性用がちょうどいい。バンドは一番きつい位置でもゆるゆるだけど。

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>227
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

ガリガリ脱出プロジェクト Part38
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>199
トレーナがいるってあんた何ﾓﾝだよｗ
ジム行けば脱出できるもんじゃないみたいだね
良く考えてみるよサンクス！

てかなんか変なの住み着いてるなｗ

>>231
オイオイｗよく読めｗ
俺にトレーナーが付いてるんじゃなくて、ジムに行けばトレーナーが付いてくれるって意味だよｗ

>>233
どうやら誤解してしまったようだなｗ

俗に言うスポーツクラブの話なら、インストラクターなんて
素人に毛が生えた程度の実力と知識のバイトが大半だと思うから
それ自体にあまりメリットは無いと思うよ。

>>235
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

何日間パソコンにへばり付いてんだこの虫ケラｗ

へばりついてるってかヒッキーだろ、これだけ粘着できるってことは

>>237
あんまり相手にするなｗ
障害者は色々大変なんだろ

変なの＝進化、ガリ、コピペ
まとめて居なくなれ

別に変とは思わないけどな。
どこが変なの？

>>237
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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

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566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>238
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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
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>>239
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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
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>>240
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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
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つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

177の55から63に2年かかったが増えたよ

食事量増やして2年ちょいで５０→５８になったが
腹に脂肪がついただけ、おなかぽっこり最悪体型。

よく自重トレでは筋肥大しないって聞きますが、
プッシュアップバー使った腕立てで今のところ
筋肉痛にちゃんとなります。
筋肉痛になる間は自重トレでも筋肥大は可能と
解釈してよろしいでしょうか？

>>248
それでいいと思うよ
なれてきたら足上げ腕立てやダンベルにかえるといい

>>249
回答ありがとうございます

今日初めて協力わかもと買って飲んでみたんだけど
あれって臭い上に９錠とか多すぎて飲むのが苦痛なんだけど
お前ら毎回9錠キッチリ飲んでるのか？

>>251
臭いのは慣れだな
俺の場合エビオスだと腹壊してだめだった。でもわかもとはいい感じ

>>248
まだ筋肉痛と筋肥大を関連させているの？古いねー。

>>249
適当なこと教えるなよな。

>>250
安易に２ちゃんを信じないほうがいいよ。

>>252
どれくらいの期間飲んでいるだ？つまり、飲んでいるのにいつまでもガリなのはなぜなんだ？

>>253
http://questionbox.jp.msn.com/qa2202759.html

>>248
肥大しない訳じゃないけど、効率が悪い。
それから筋肥大に適さない負荷でも筋肉痛は出るよ。
さらに>>253の言うように適切な負荷の場合でも
筋肉痛と筋肥大に直接の関係は無い。

>>253
そんな言うならちゃんと教えてあげたら？

うーん、筋肉痛と筋肥大が関係ないというソースは出てこないんだよな。
必ずしも、筋肉痛＝筋肥大、ではないのはわかるが
筋肉痛になっていて筋肥大している場合もあるわけだから、目安にはなると思う。

筋肉痛なんかより、使用重量の伸びを
目安にした方が良いと思うよ。

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

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無視しましょう。
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「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
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・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
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無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
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・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
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・デブ
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無視しましょう。
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「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
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・荒れる原因が自分にあると自覚がない
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・都合が悪くなると煽りで逃げる
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・中卒
・チビ
・デブ
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無視しましょう。
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・常時age
・スレに常駐
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・中卒
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無視しましょう。
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・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

みんな腕相撲勝ったことある？

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

>>268
ガリん時から、そこまでスペックの変わらない相手になら殆ど負けた事ないよ
身長が180位あったり、腕の長さが全然違う奴にはなかなか勝てないけどねｗ

どうでもいいが、>>257の

＞筋肉痛になっていて筋肥大している場合もある

って、どっかで聞いた事あるフレーズだなｗ

食べたら下半身がたるむだけで
肝心の腕や胸には肉つきにくい

>>273
ただたくさん食べたり、ウェイトアップのプロテイン飲んだらそうなるよ
最低でも腕立て伏せ等の筋トレするべき

腹は後でも筋トレで鍛えられるが、腕は大変

>>272
なんだこいつ。。。
なにがおかしいんだ。

やっぱまずは食いまくらんとダメなんだな。自分では食ったつもりでもやっぱり食が細いんだろうな

>>254
そんなどこのだれが答えているかわからんＱＡを見せられても・・・困るんですけどｗ
まさか、あんなの鵜呑みにしているの？

>>256
それが人にものを聞く態度かな〜って思っちゃう。間違いを指摘してもらえただけでも有難いと思えよ。

>>257
ソースって偉そうに言うけど、ネットで拾える無料の情報なんてたかが知れているよ。一般人のＨＰやブログなんて一昔前の通説を焼き直しただけだし。

>>258
それも不十分な意見だよ。その考えだと、オーバーワークになる可能性大！

>>276
全くそのとおりだと思う。

お腹ポッコリの餓鬼体型になりたいんだよね？

なんだ荒らしかｗ

これが噂の進化君かw

>>278
自分が付いていけない議論になると荒らし扱いですか？だから一生ガリなんだろうな。自分で調べて議論に参加できないならロムってろよ。

>>277
まずは　って書いてるだろ。その後に筋トレやらないとは書いてない。ちょっと文面読めばわかると思うが

スレ違いすいません ・・・ これを他スレに一回だけコピペして下さい
　　　　　　　
■毎日新聞廃刊か ■子会社のスポーツニッポン不買運動

★祭り★
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事41
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1215003832/
★祭り★
【毎日・変態報道】 毎日新聞、「２ちゃんねる」を名指し…「女性社員中傷書きこみで法的措置」で★28
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215022483/

オカルト板http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/occult/1214968183/　
英語板 http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/english/1213971760/
大規模OFF http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1214614538/
YouTube板　http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1214375128/
ニュー速 http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214798343/
医者 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1210492753/
マスコミ http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1214603376/
司法 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/court/1214621509/

【毎日新聞】　iチャネル解約スレ　【変態報道】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/keitai/1214802475/
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能

解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません

＞一般人のＨＰやブログなんて一昔前の通説を焼き直しただけだし。
>>253がここで述べても↑と大差なし

ウェイト板じゃあるまいしムキムキ狙いじゃないだろここの住民は
これからやろうとしてる奴のモチベーションさげるなよ

165cm 62kg
まあこのスレに何回か書かせてもらってるからアドバイスな

食いまくるだけじゃあホントに変な体系になるぞ
現に俺がいい手本だ、悪い手本か
一応腕立てぐらいしてたから胸は結構厚くなったけど腕と足が細い
Tシャツ切れるようになったけどジーパンがまだどうしても履けない
腹は少々出てるけど、胸が厚いからまだカバーできてるが・・・
ガリでよかったなんて思わないけど、この体系も結構辛いぞ
やっぱりバランスよく筋トレしたりメシ食ったりが一番いいみたいだな

ちょっと辛口進化さんの言う事は聞いておいて損ではないと今更知った

太ももまで見えると貧相に見えるっぽいから
長めの半ズボン（膝下ぐらい）で結構ごまかせるわ
でもホント筋トレは怠らないほうがいいぞ
俺は今から必死に足と肩と腕を鍛えてるよ・・・

>>283
そうですか。では消えますね。
６月に入って、無理のない筋トレと無理のない食事を工夫して1ヶ月で２キロの増量（ウエスト変らず）に成功したので、
もしよろしければ、このスレのみなさんと情報交換できればと思ったのですがお邪魔なようなので消えます。
ご迷惑お掛けしました。

ちなみに、筋トレは週３〜４日。一回２０分ほどのみ。家トレ。
食事は日に３回＋軽食１回だけで胃もたれ皆無の快便。
食後の眠気などもなくいたって健康です。糖尿の気配もないです。
この調子で私だけ一気に標準体重を超えようと思います。

では、さようなら。

基準というか近い身長の人62kgまでいくと
ttp://www2.uploda.org/uporg1520202.jpg
こうなりますよ、とうｐしとく

あと腕と足を強化していくぜ！！

>>275
なんだこいつ。。。
これ一々反応するところなのか？
まさか例の本人なのか？


>>279
ブブーｗ残念ハズレｗ
俺が進化君だよ

このスレの初めて来たけど素人の俺からしたら勉強になるわー

腕太くしたかったんだけど体全体を強化しないとダメなのね。
ダンベルも全然軽かったし…買いに行かなきゃ
チラ裏書いて悪いけどみんながガッチリになれますよーに

なるほどコピペどおりの厨房だ。
堂々と腕相撲自慢しとる（笑）
てっきり冗談と思ってた。

>>290
訊かれた事に答えただけで、自慢してるつもりは全く無かったんだが、自慢に聞こえちゃったなら悪かったよ
お前にとっちゃ、『素人レベルでは腕相撲が強い方だよ』程度でも自慢に聞こえちゃうんだもんね
ホントごめんな

>>289
枝を太くしたかったら幹からね

>>291
こいつ空気読めないな。
質問の"みんな腕相撲勝ったことある？"がどういう返事を期待しているか考えられれば
まともなやつは"殆ど負けた事ないよ"とは返さない。
自慢したいのは理解できるが小学生でもあるまいし自重しような。

>>293
お前だったら何て返す？

つか腕相撲が強いくらいじゃ何の自慢にもならんよ
勝手にねじまげて解釈しないでくれ
そしてそれを一々俺に報告しないでくれ
うっとうしい

うっとおしいのはこっちのセリフ。
こっちには身に覚えがないのにケンカを売ってきて寝言いうな。
クソコテハンは評判とおりだな。

>>296
ごめんごめん
それはマジで謝る

それで？お前だったら何て返すの？

ごめん、消えてたわ
ttp://www.uploda.org/uporg1520983.jpg
こんな感じの体になりました
胸辺りはいい感じだけど腕がちょっと細いでしょ？
ここ見てる人は、全体的にバランスよく鍛えようぜ

アレ？また黙っちゃってんじゃん
この質問もスルーか

俺の質問には一切答えないんだな

退化君失せて！

>>299
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

来るだろうと思ったよ

もうやめようぜ？

>>302
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

>>303
アレ？もしかしてオフやる気になったのか？

>>304
ガリガリ脱出プロジェクト Part38
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1212138826/566

566 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/19(木) 05:07:12 ID:wRZRgQJPO
つか、もうオフしようぜチャリの奴
俺は雑魚なんだろ？
じゃあいいじゃんかよ
警察沙汰にはしないし、
怪我しても慰謝料請求しないし、俺一人で行ってあげるし、素手でやってあげるし、土下座して謝ったらすぐ殴るのやめてあげるからさ
このままじゃラチがあかないでしょ
携帯カチカチやんのも疲れるしさ

いいスレですね！　
自分は身長178で体重64．5くらいの男です。
一年半くらい自宅筋トレしてて半年プロテインでやっと3キロくらい増えました・・・。

目標は70前後くらいです。
なんか荒れてますががんばっていきましょう！

>>306
一年半で＋3kg？
摂取カロリーがかなり不足してる気がするんだが…
もう少し食ってもいいかも
増量の効率も上がるハズだよ

三キロって1日なんも食わなかったら元通りだな

>>307

胃腸が弱いので、たくさん食べても下痢になるばかりで・・・。
太れない人って、胃腸弱い人多いと思います。


>>308

おそろしいこといわんでくださいｗｗｗｗｗ

>>286
永遠に出てくるなよ！キショガリ！

310 ：病弱名無しさん：2008/07/04(金) 23:16:16 ID:U4IuVzyh0
>>286
永遠に出てくるなよ！キショガリ！

310 ：病弱名無しさん：2008/07/04(金) 23:16:16 ID:U4IuVzyh0
>>286
永遠に出てくるなよ！キショガリ！

310 ：病弱名無しさん：2008/07/04(金) 23:16:16 ID:U4IuVzyh0
>>286
永遠に出てくるなよ！キショガリ！

腹式呼吸

>>312
KWSK

>>313
このサイトが詳しいですよ。私の一押しのサイトです。
http://www.google.co.jp/

半年で16kg増量、がりがり改善、胃下垂の俺に聞きたい事あります？

>>315 どうやって太った？ サバスのウェイトアップて効果あるの？

>>315
こいつ↓どう思いますか？

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209049734/451

451 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/07/04(金) 20:07:02 ID:ldgmrexO
おれは半年前まで身長163〜46kgガリガリチビ胃下垂だったんだが片方15kgのダンベルでスクワットやらショルダープレスやらして卵、プロテイン、ご飯、バナナて食事をしたら62まで増えたよ。だからおまえらもなれるよ

しかし本当に俺らの嫌な季節が来たな
俺は色白いし手が細いからだすのもなんかおっくうだぜ

>>315
ガリガリじゃないのに何で胃下垂なの？

>>316
サバスじゃなくてザバスだよ
あと、「○○を食べれば太る」「○○を飲めば太る」って概念は棄てたほうがいいよ
『その食べ物だけを食べてれば(飲んでれば)太る』ってワケじゃないからね
そうそう簡単にはいかないよ

例えば、プロテインばっかり一生懸命飲んでても、
普段の食生活が悪ければ筋量は増えないし、
ある日の晩メシにたまたまカロリーの高い食べ物を食ったとしても、
その日の朝・昼を抜いてしまったら元も子もないワケよ(体重もなかなか増えない)

勿論、食品一つ一つの栄養価も大事なんだけど、
肝心なのは『カロリーや炭水化物、脂質、蛋白質等の栄養を一日でどれくらい摂取したか』だからね
食生活全体で考えるのが吉だよ

>>318
出さないから白いまんまって事に気が付けよ。
周りが黒くなっていく中、白さ保ってどうすんだよ。

でも黒って引き締めて見せる効果があるから・・・
どっちにしろ最悪だな

汗をかく量が半端じゃない

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

このスレには、クソコテハンの進化君が存在します。相手をしてはいけません。
無視しましょう。
新規の方も注意してください。

「主な特徴」
・常時age
・スレに常駐
・言葉遣いが汚い
・よくえらそうに自慢し、ここの住人を見下している
・荒れる原因が自分にあると自覚がない
・知識や経験があると自慢するわりには、ろくでもないアドバイスをする
・間違っている点を指摘すると逆ギレする
・他人へはしつこく質問するが自分への質問には答えない
・都合が悪くなると煽りで逃げる
・キレるとオフに呼び出して殺そうとする
・中卒
・チビ
・デブ
・おっさん

まあまあ

二�`ダンベルやりまくっても腕太くならないお 低負荷だめかも

回数じゃないよ
負荷だよ
思い切って20キロの調整できるの買おうぜ

>>327 そういうのっていくらするん？

>>328
安い奴だと3000円〜5000円ぐらいで買えると思うよ

最初は２キロでもサイドレイズとかは効くよ
でも毎日やるなよ

ttp://jp.youtube.com/watch?v=131pz3JBstQ&feature=related
これ見てて思ったんだけど今俺岡村体系の辺りだわ
最終的にこの出川ぐらいになりたいな・・

このころのお笑いってほんと面白いな

>>332
面白いのとつまらないのが二極化していると思う。
頭いいと思われる人が、しっかりネタを作ってバカっぽくやるのは面白い。一方、勢いと度胸だけで奇抜なことやるのは一度目は面白いけど、二度目は酔ってないと笑えない。

暇だから俺の体うPするわ
けなしてくれよｗ

http://www.uploda.org/uporg1526465.jpg
ちなみに１７４、６２　体脂肪9，8の体です

あ、でも62キロもないや
今朝61.5ぐらいだったから

乳輪に目がいっちゃう
おれもガリだからがんばるぞー

>>334
おまいが女だったら良乳だった予感

でもそんなにガリって感じしないね。俺の理想体型だわ

さっき２０キロのダンベル届いたけど、すげ〜重いのな

俺も20キロ分買ったんだけどさ
どうするべこの重いのｗ

俺もだいぶ前にかったけど、五キロに苦戦してる

とりあえず10キロにセットしてやってみたわ
手首がおれそうｗ

ダンベルだけ買ってもガリ脱出には繋がらないと思う。
ダンベルってベンチないと結局腕肩しか鍛えられない。ベンチ買ってもダンベルだと胸には軽すぎ。
結局、ディップスできるチンスタンド買って、デップスとチンやるのがガリ脱出へのベストだと思う。万が一、１５レップス以上自重で出来るようになったら、ダンベルで加重してチン、デップスやればいい。

上の人の写真みてそう思った。
俺よりスペックが少し上なのに、胸と背中（よく見えないけど）などは明らかに俺のほうが上だった。腕は上の人のほうが少し上。
上の人は、ダンベルで腕ばっか鍛えているのではないだろうか？と思った。

へそ周りの周囲が７０ｃｍで、Ｓサイズ（６９〜）のトレーニングベルトを買おうと思っているんだけど
これでちゃんと腹圧を上げられるんだろうか？
手ごろな値段で、これ以上小さいのが見つからない。

>>337
かーちゃんは巨乳」だったからね
女に生まれればよかったかもｗ
どうも乳輪がおかしいのかな

>>342
まあ確かにその通りだわ
最近だもの背中とかやりだしたの

しかも俺ホームトレだからいまいち効率が悪い
ジム行けばいいんだが

あと俺の足らないものって何？
教えてくれ！ウェイト板にも晒したいものだがなｗ

今まで一日1700カロリーくらいで筋トレして脱出目指してたけどこれからは筋トレなしで2500カロリー摂取で脱出目指すお

どこぞの筋肉バカのおかげでマッスル板みたいになってるが
やっぱ完成度が高い脱ガリ目指すには地道に走ったり泳いだりで自然にたくさん飯が食える体作ったほうがいいっぽい
早寝早起き、しっかり睡眠。バランスのいい食事、朝ご飯重視。無理なくガッチリ食えるよう腹の減る運動。

筋肥大はその後様子見ながらでいい

え？朝って重視したほうがいいのか？
朝なんぞ軽くしか食ってない

腕立て伏せって等肥大どうなの？

＞349
体調良くなるって聞くし昼飯まで
補給＜＜＜＜＜消費カロリー
になるのは脱ガリ的によろしくない

>>350
やり方次第でしょう。
通常は、多くて体重の６割くらいの負荷しかかからないと言われますが、足を台にのせ、さらに前のめり気味に重心移動しつつ片足の親指のつま先と両手の三点で支えるようにすれば、
体重の９割ほどの負荷になると思います。
それプラス、プッシュアップバーを使い稼動域を広めるなどすれば、体重と同じくらいのベンチプレスと同じくらいの負荷がかかると思いますよ。
さらに上達すれば、足を浮かせての腕立ても可能です。体操選手のトレなどにあります。全身の筋肉が必要となりますが。

>>342
＞ダンベルだと腕肩しか鍛えられない。

どう考えてもダンベルがあれば全身鍛えられるよ
チンスタだけあっても全身は鍛えられないし(やりようによっちゃあ出来ない事も無いかもしれんがｗ)


ダンベルだけでもあれば、例えば、ダンベル担いでスクワット、ランジで脚
ワンハンドロー、グッドモーニング、ベントオーバーローで背中
家にある物でベンチの代用品が作れなくてもフロアプレスで胸
負荷が軽いと感じたらプレートを買い足せばいいだけのハナシ
んで、お前の言うように腕肩と

ほらね、全身出来るでしょ？
俺も器具はダンベルだけでガリ脱したしね(ガリ脱出来た直接の原因は食生活改善によるもの。どんなに器具を揃えようが筋トレだけでは100%ガリ脱は不可能)

まぁとにかく、チンスタとダンベル、全身出来るのはダンベルだよ

>>351
補給ってｗ
摂取カロリーって言いたいんだろｗ
それからマッスル板じゃなくてウエイト板なｗ

>>353
そういうつっこみが来るとは思いマシたｗ
あえて反論するなら、正確には筋肥大を促すような高強度な負荷で全身は鍛えられないという意味です。
あなたの言う「スクワット、ランジで脚　ワンハンドロー、グッドモーニング、ベントオーバーロー」ですが、２０キロ×２だとすぐに負荷が軽くなって有酸素運動傾向が強くなります。
もしくは、バランスをとるのが難しく追い込みが困難だったり、握力が先に負けるものなど。
その点、昔から言われるように、チンとディップだけで上半身は十分見られる体になりますよ。
もし、自重だけで負荷が足りなくなれば、加重プレートとして２０キロくらいあれば十分でしょう。
ウエイト板では、散々議論されているところです。
あと、自分が○○だったからといって、それを一般化されても困ります。それは、まるで進化君のいつもの稚拙な論法と同じですよｗ
そのレベルまで落ちることはないと思いますよ。

>>354
俺マッスル板のほうがしっくり来るなw

>>355
チンスタで全身は出来ない

　　　　　終了　by進化君

>>357
やったことないのにどうしてわかるの？
自分のやった方法が唯一の最良の方法ですか？

なんか食欲がわかない
朝飯を食べたら昼になってもお腹いっぱいのまま・・・
やっぱり動かないとお腹すかないの？

>>358
いや、たしかに上半身はチンとディップスでそこそこのレベルまではいけると思う
それは正しいと思うよ(勿論先に食事ありきだけど)
脚はどうやってやる？
チンスタ担ぐかｗ
チンスタで『全身は』出来ないよ
全身出来るのはダンベル

>>359
自分の好物を少し食べるだけでも違ってくると思うよ

とにかく栄養を切らさない事が大事

>>360
ホームトレーニーにとって脚は難問なのは同意だ。
だから、俺は慎重に、「チンスタで全身を鍛えられる」とは書かずに、チンスタで「上半身は」そこそこ行くよという文章を書きました。
「全身が」無理って書いたのはダンベルのほうだ。
と、このような細かいことを揚げ足とりして荒らすつもりはない。

なお、脚は、自重スクワットをやってたがかなり有酸素化してしまったので、最近は完全片足スクワットをやりはじめた。
かなり丁寧にやっても１０回できたので、本とか米をリュックに入れてやるしかないと思っています。
以前は、ダンベルセットもっていたけど、片手３０キロ×２でも有酸素相撲スクワットになり、ブルガリアンスクワットではバランスをとるのが難しく追い込めなかった。
これは、ウエイト板のダンベルスレでも同じ意見が多い。ホームトレーニーで脚は無理。チンスタでもダンベルでも脚は無理。

つまり太りたければジムに行けという結論が出ました！

>>351
マジかよさんくス！

でも明らかにジム行ったほうが効率はいいだろ

炭酸飲料を好んでよく飲むのですが、太るためには控えたほうがいいですか？

>>362
脚は初級〜中級初期位までならダンベル(ホームトレ)でいけるべ
スロトレなり、予備疲労法でさ

で、ジム行ってるやつの意見聞きたい
やっぱり効率いい？

ああ、ごめん
効率に重点を置くならジム行くのがベストって事で

だってホームの足の種目ってスクワットかランジぐらいしかないだろ
スクワットあんまり好きでないからな

>>370
好き嫌いの問題かよｗ

ここの連中はともかく、自宅にパワーラック等を所有してるホームトレーニーも
珍しく無いんだから、ホームトレーニング＝ダンベルって考えるのはやめようね。

>>368
フリーウェイトとマシンが充実したジムと比較したら
設備面やデカイ人がゴロゴロ居てモチベーションがあがるって点ではジムが圧勝。
ジムには営業時間や移動時間や器具の順番待ちがあるし
その点は気軽にいつでも出来るホームジムが圧勝。
やる人の状況次第で変化すらから、一概にどちらが良いかは断言出来ないよ。

あーだこ−だ
きもっ

>>371
スクワットほど苦しい種目はないぞｗ

>>373
あと天気とか金の問題もあるがな
でもマシンだと軌道とか決まってるから初心者でも気軽に目的の筋肉に聞かせるってのはあるよ

ガリがジムなんかに行くと笑われそうで嫌だ

朝早く起きて川岸でも走れば？私よくそうしてる。

>>377
それは被害妄想だろ
俺も昔ジム行ってたけどガリガリいっぱいいたし。
それで最近ジム行かないと本当にこのまま時間だけが過ぎていくような感じがしたから本気でジム通い考えてる

>>378
ガリが走ってどうするw
余計やせるだろ

>>377
気持ちはわかるけど、気にしすぎ。
ボディビル系ジムですら、真面目にトレーニングする初心者を
笑うヤツは滅多に居ないよ。
「笑われそうで嫌だ」とか言ってる時点で
本気で脱出する気が無いって事だよ。

あとなんか筋トレやりすぎると禿げるって聞いたんだが本当？

>>382
そこそこの体しているのに、しばしば、驚くほど低レベルな質問するね。燃料投下の意味もあるのか？

負荷トレーニングはキツイからストレスもたまる
目つきが悪くなったり眉間にシワ付いたり表情が変わってしまう人もいる。
ハゲも関連がないわけじゃないかも・・

肉割れが怖いよ

てか、五キロのダンベルも満足にあげられないのにジムなんかいけないってｗ
とりあえず２０キロで２０回以上楽に上げられるようになったらジムも考えるでおｋ？

もうひとつ質問があります。
昨日、合計して二回目のトレーニング（上半身）を終えたのですが、翌日の今日になっても筋肉痛がおこりません。
胸、上背、後背、肩を鍛えたのですが、トレーニング中も腕ばかりが疲れているような気がします。
フォームについては本で確認したので間違っていないと思います。

後、筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいのですが、僕の場合、激しい運動とかをすると必ず筋肉痛が起こっていたので
質問させて頂きました。

>>386
何も筋トレしてない人でせいぜい10キロ挙げれればいいほうだと思う
20kgあげれるまでﾎｰﾑﾄﾚしてたらもうガリではないと思う

>>389
それなんの種目でいってんの？いくらガリでもデッドなら３０キロは挙げられるでしょ。種目を特定しないで挙げる挙げないって意味不明だな。
それとも、やっぱガリとお得意種目であるダンベルカールが暗黙の了解になってんの？

>>387
個人的な経験からだがウエイトの場合、トレのあとの筋肉痛の出現は
有酸素運動のときより起きないと思う。それほど気にしなくていいとは思う。

>>391
おいおい、それは本当に「個人的」な体験だな。

ありがとう御座います。

しかし汗だくになってキントレを終えた時は汗と一緒にストレスも排出しているようで気持ちがいいですね。
これにダンベルをもって軽いウォーキングしたら食欲不振も解決しそうだ。

>>390
ダンベルカールの事だけど。

筋トレて毎日したら意味ないの？

>>395
軽い筋トレなら毎日でも大丈夫
どうしても毎日やりたいなら部位を変えたほうがいいよ
器具使ってちゃんと追い込んでたら毎日なんてやりたくても出来ねーけど

>>396 太くするには高負荷で次の日筋肉痛になるくらいやるのを一日おきとかがいいってこと？

仕事のストレスからきた吐き気がおさまるのでフリスク食べていたら、
ミント中毒になって食欲が半減して半年で３ｋｇ落ちました・・・。

他力本願の屑にガリガリ脱出は不可能

>>397
筋肉痛になるかならないかにはこだわらなくていい
低負荷高回数でも筋肉痛にはなるし、筋肉痛＝筋肥大でもなんでもないからね

筋肥大は休養時に起こるから、毎日やってたら筋繊維が回復するヒマがないでしょ
前のレスでも言ったけど、ちゃんと追い込んでたら毎日やりたくても出来ないよ

>>400 サンクス 追い込むす

俺が言うのもなんだが、そんな初歩的な質問に答える意味があるのか？　俺が言うのもなんだが

>>402
初歩的な事だろうが基本的な事だろうが、質問された以上、知ってる事は教えてやりゃあいいんだよ
知識なんて教えたところで減るもんじゃないんだしさ

俺が言うのもなんだが、
みんな仲良くガリ脱したらいいんだよ
俺が言うのもなんだがｗ

>>403
大人ですね

>>404
どうも^ ^

まぁ自分でレンタルサーバ借りて運営してる掲示板ならそれでいいが、ここはそうじゃない。
テンプレ読めば、猿でもわかる質問をいちいち回答するのはリソースの無駄。

>>406
まぁその通りっちゃあその通りで、テンプレ読めで解決する質問も中にはあるんだけどさ、
一応、質問→回答(あと、あーでもないこーでもないって議論も)ってカタチをとっておかないと、
あっという間に
「○○cmで○○kgしかないけど俺より痩せてる奴居る？」とか、
「○○だから食欲が無い」
とかのヘタレ自慢・ガリ自慢大会の会場になっちゃいそうじゃない？

>>407
おまえがそうあって甘やかすから、自分で調べたり考えたり出来ないおこちゃまが調子に乗るんだお。
まあ、おまえが、最近仕入れた知識を伝授したくてたまらないというなら止めないけど。

>>407
新規住人？
ここは基本的にガリの愚痴スレだよ。

納豆って筋肉にいいかなぁ？ダイエットに良いとも聞くがどうだろう
ちなみに182の63

>>409
あ

>>410
納豆はたんぱく質が入ってるから中々いいよ

>>408
俺がお前に言える事は、
「どんな質問にどう回答しようが俺の勝手」
コレだけかな

甘えたっていいじゃないか
人間だもの

>>409
進化君だよ

納豆試してみらぁ！報告します一ヶ月後

>>414
亀田兄弟も納豆食いまくってんだよな
冷蔵庫ん中納豆だらけだったような気がする
昔テレビでやってたよ

>>414
あ、一ヶ月じゃなぁ〜んも変わらんと思うよ〜

納豆なんてアミノ酸スコアがたがたじゃん。イソフラボンの件もあるし。なぜ、それをガリに薦めるかなぁ？
亀田が食っているからって・・・、頭悪すぎ。まあ、亀と同じく納豆食っているから亀田なみに頭悪いのか？
いや、それは納豆に悪いな。納豆は健康にはなる。バカにはならん。バカは生まれつきか？

>>417
じゃあオススメどうぞ

>>418
このサイトがお薦めですよ。

http://www.google.co.jp/

>>417
＞バカは生まれつきか？

この答えはお前が一番よく知ってるだろ
態々人に訊くな

>>419
知らないなら知らないって言ってもいいんだよ？

アミノ酸スコアってｗｗ

僕はキントレ（ダンベルをつかった）を始めて間もないのですが、
ビッグ３の他に前腕の筋肉も鍛えています。
やはり、まだ腕の筋肉を鍛えるのは早いのでしょうか？
また、ベンチプレスなどで上腕二頭筋などを使っているので、上腕二頭筋や上腕三頭筋を主に鍛えるトレーニングはしていません（アーム・カールなど）。
これについてもご意見を頂きたく思います。

納豆も良いけど、ペミカンみたいな超高カロリー栄養食みたいのないのかな

ペミカン？

>>423
別に早くはないけどベンプレで二頭筋は殆ど使ってないよ

>>421
勘違いするなよ。
俺は、おまえと違って教えたがり屋じゃないんだ。
おまえみたいに、ろくな知識もないくせに、平気で間違った知識で他人に教えて満足している奴の間違いを指摘して楽しんでいるだけ。
先日もウエイト板で一人論破してしまった。そいつは自分の非を認めていたけどな。
まあ、おまえは、最強だよ。自分のわからないことに対しては、オフやろう！で話を濁して死んでも自分の無知を認めないから。
で、納豆がなんで駄目かわかった？

>>420
いやいや、僕もバカだとは思いますけど、流石に君には及びませんよ。

>>426
またそういうウソを書く。このチビデブの狼少年がｗ
ベンチで三頭なんてある特定の動作したときだけだろうが。
まあ、この点では、おまえじゃなくても一般のトレーニーも誤解しているところだから自分のことアホだと思う必要はないよ。
それ以外では死ぬほどアホだと思ったほうがいいけど。

でも、あれだな。ここで質問にくる糞ガリには進化みたいな教えたがり屋も必要なのかもな。
ちょっと調べればわかる下らない疑問すら自分で解決できない糞ガリ。
それに教授して喜んでいる無知な進化。
お似合いだと思う。
俺なら、そんな糞ガリの糞質問にわざわざ回答する気も起きない。
どうせなら進化もウエイト板で「教授」してみれば？自分のレベルの低さが分かると思うよ。
いつまでも井の中の蛙で居たいなら別に構わないけど。

話がなげえ

聞きたいんだけど、人間の体って左右対象に肉がつくの？例えば体の左腹だけ痩せてて、右腹だけ肉がついてポッチャリしてることもあるのかな？

どう見ても左右対象の肉付きじゃないって感じの！

すみません。上腕二頭筋か上腕三頭筋のどちらかかは忘れてしまいました。
他の部位は筋肉痛になっているのに、上記の筋肉は全く痛くならなかったもので質問させていただきました。
次に上半身のキントレをして、それでもならなかったら、キントレのメニューに加えてみようと思います。

千堂みたいになりてー

>>429
厨の相手をしてくれる、進化君みたいな人も必要だと思うよ。
ウェイト板に教えて君が増えたら困るから
各板の筋トレスレで隔離しとかないとね。

>>434、>>429]
あんたら本当にガリなのか？
俺から見たら、あんたらも十分滑稽なんだが。

>>432
筋肉痛にこだわり過ぎだよ

ちゃんと伝わるか分からないけど、『対象部位が筋肉痛ならない＝上手に効かせられてない(使えてない)可能性がある』くらいに認識しといたほうがいいよ(勿論、筋肉痛にならなくてもちゃんと効かせられてる場合もあるよ)
そしてベンプレは二頭筋や三頭筋を鍛える種目ではない
あくまでもメインは胸
なので、腕を鍛えたいなら、(主働筋が)腕のトレーニングを加えたほうがいいと思うよ


>>434
な〜にが隔離だよ偉そうにｗ

>>435
ガラクタはほっとけよ
どうせこっちが何言ったってグジグジ文句垂れてくるだけの寂しい人間なんだから
俺もざっと文頭だけ読んで、煽りだと分かったら読み飛ばしちゃってるしな

>>431
左右対称には付かないけど、腹の左右でそんなに違うなら何かの病気(内臓系？)を患ってるか、発育(発達？)障害じゃない？

毎年この時期は、香ばし展開になるな。このスレ。

177で63だよ
夏は減るね

食べる量がんばって増やして2,3ヶ月くらいで170/47→51まで増やしたよ・・・
まだガリガリなのに2ヶ月前の俺どんだけやせてたんだ

暑くて食欲ゼロ
こういう時どうしたらいいんだろう。
それでなくてもガリガリなのに（172/45)
まだ夏が始まったばかりでこんなではと思うけど。
他の人はいかがですか？

>>441
俺も食生活かえるだけで数ヶ月で168/43から49まで上がった

>>441
どんだけ痩せてたんだよっつか今も充分痩せてるよ
＋4kg位じゃ見た目も殆ど変わらないだろうしね
まだまだこれから
頑張れ！


>>442
＞暑くて食欲ゼロ
こういう時どうしたらいいんだろう。

それでも食うんだよ

>>442
無理やり詰め込むw
消化の良い物や辛い物とか食欲が出る物を食べるのも良いよ。

無理やり食べたら吐く
吐いてでも食えって？

（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

食えとしか言えないバカがいますね。

1kgから体重増えたと思ってる奴はなんなんだろう
100gづつでも増えればいいほうだと思うけどな
あとガリ脱出したけど、食えないし、頑張れないって奴はもうここ来ないほうがいいよ
それはダイエットしてる奴が我慢できないって言ってるだけのわがままにしか聞こえん

食えないなら食える物を少しでも口にすればいい
米が食えないならそうめんでもなんでもいいじゃないか
少しは努力や考える事しようぜ

ここ2週間ほど、ちょっと多めに食べることを意識して
1日3000〜3500kcalは摂取してるけど、体重に変化なし。
1日1万歩のウォーキングと週2回くらいの筋トレはじめたせいで、
また代謝が良くなってきたのかもしれない。
それでも、腕や胸辺りには若干肉がついてきているので、この調子で頑張るぜ。

ちなみに、4日前からプールに通い始めた。
プールなんて7,8年ぶりだけど、いい運動になりそうなんで気に入った。
ビート版使ったバタ足はびっくりするくらい進まないけど、
プルブイ使って手だけで泳ぐクロールは気に入った。

ここ数年、この時期は夏ばて気味になるけど、今年は大丈夫。
ウォーキングで汗をかくようになったのと、
シャーワーだけじゃなく以下の風呂の入り方を実践して、
家では極力エアコンは使わないようにしてるのが効いてるのかも。

ttp://www.nikkeibp.co.jp/archives/386/386786.html

書き忘れたけど>>449=>>18

プロテインて筋トレした日だけ飲むんじゃ効果ないのかな？

朝食ったほうがいいって本当？
俺ご飯半分にふりかけしかくってないんだけど

>>451
それは、『筋肉が発達するのは休養時で、その休養時にこそしっかり蛋白質等の
栄養を摂取しなければいけないのは知ってるけど、あえて筋トレ後にしかプロテインを飲まないでいたらどうなるか？』って事でいいんだよな？

「全く効果無い。プロテインの無駄」とは言わないけど、かなり効率悪いんじゃない？

俺から言わせてもらえば、
筋トレ後にたかだか数十gの蛋白質を摂取したところで、それが身体にとって一体どれほどの『足し』になるんだろ？って感じだねｗ
俺は、筋肥大目的で筋トレしてるから一日トータルで150g程は蛋白質を摂取したい
だから、俺だったら、
『筋トレ後だけ飲む』なんてマヌケな真似はしないね

あ、ごめん
『筋トレした日だけ』ね
俺だったら筋肉が発達する休養時こそプロテインをちゃんと飲むよ

>>452
そりゃ何も食わないよりは食ったほうがいいよｗ

ちょっと金取れしたら２日くらい関節痛い

>>456
そうか、それは災難だったな

初心者です。スペックは170ｾﾝﾁの46ｷﾛです・・
太りたい・・


筋トレしたら太るのはガチなんですか？

このスレの意見をまとめると、
１、飯を多く食べる
２、筋トレする
３、プロテイン飲む

というのが太る方法なんですか？

別に災難ではない

１日３食ちゃんと食べたら太るよ

俺は16才から５年間、寮に入ってて
夜食を入れて、１日４食みんなと同じくらい食い続けたけど、
ガリのままだったよ。

>>453 サンクス でもプロテインて毎日ちゃんと飲もうと思うとめちゃ金かかるんだよな… だから俺は最低限筋トレの後だけは飲むす

>>461
食べても太らない体質なんでしょうね
ギャル曽根だってラジカルとか毎週テレビで大食いしてるけど、162 cm 45 kg でめっちゃ細いですからね

>>458
ガチじゃないよ
ガチどころか下手したら逆効果だよ
つか、そんなん書いてあった？

まぁいいか、とりあえず１は正解
メシは１食の量を増やすよりも、一日の食事回数を増やした方が効果的(結果的に一日に食う量も増えると思うけど)
一気にガッツリじゃなく、チビチビとで構わないから、(極端に言うと)常に身体に栄養を与え続けるような感じの食生活が吉
個人的には、『一日に○千kcal摂取する』ってな具合に摂取カロリーの目標を決めると、努力次第では毎日目標達成出来るので、モチベーション維持が出来ると思う

２の『筋トレをする』と、
３の『プロテインを飲む』は、半分正解かな
２と３は、『脂肪ばっかり付いたカッコ悪い体型にならない為の手段』
であって、別に筋トレしなくてもプロテインを飲まなくても太れることは太れるからね
ただ、食生活改善(見直し)と筋トレは並行してやんないと酷い体型になるよ
これは俺が経験済み(つか100%誰にでも当て嵌るなコレは)

>>459
そうか…まぁプラス思考なのはいいことだ

次は適正重量、正しいフォームで出来るだけ反動は使わずにやれよな
関節やっちゃうとヘタしたら日常生活にも支障が出るからな
カラダ鍛える為に筋トレしてカラダ壊したんじゃあ目もあてられないぞ
怪我にはホント気をつけろ

>>461
何kcal摂取してたか把握してる？
単に『摂取カロリー＜消費カロリー』になってただけじゃないの？

>>463
ギャル曽根がテレビとかで大食いしてる時の摂取カロリーがどんだけか分かってて言ってる？ｗ
ヘタしたら、一般人が三食で摂取するカロリーの総量＜ギャル曽根が１食で摂取するカロリーだぞｗ

オレは168センチ49キロ

ガリガリが嫌で２年前に鳶職に就いてから毎日、力仕事に励んだよ。
47キロ→49キロになって筋肉も軽くついたけど、全然見た目はガリガリ。
胸板ぺらっぺら。
腕はともかく足首がやばすぎてこれからの季節短パン履きたくない。

力仕事のおかげで飯はすごい食うようになったし、毎日力使ってんだけど全然ガリガリのまま。
もう…これは遺伝なんですかね？
無理なのかな？

太って来た 太って来たとおまじないをする

体の細胞が活性化され、思った通りの体になるから 1日20グラム増えていくと1年で7.2�`になるよ

>>467
鳶とか肉体労働の場合、デスクワークなどの仕事と違って消費カロリーが高いから
それ以上に食わないと太れない。なんなら、プロテインとかウエイトゲイナーを日常的に摂取してみては

>>466
１0年以上前で、１０代の男がカロリーなんて気にしてるわけ無いじゃん。
ただ、寮の食事は１日３食で栄養とカロリーは十分計算されてたはず。
で、それだけじゃ足りずに、夜食としてバイトやってる人のお土産弁当とかラーメンを毎日欠かさず食ってた。
運動は、最初の３年間はテニス部だったけど、野球部やサッカー部なんかと比べると全然楽な部活だったし，
後の２年はバイトメインで週1,2回運動する程度だった。
そして、この１０代後半から30代前半までに
ほとんど運動しなかった年や、運動しまくって食いまくった年もあったけど体型にほとんど変化無し。
スキー場でバイトしてたときなんかは、風が強くなるたんびに30kg×2という自分より重い重りをゴンドラに積みまくったりもしてた。
この時期は毎日スキーもしてたし一番筋肉があった時期だと思うけど、それでも体重は55kgくらいだった。

毎日マックフライポテトとコーラで太りましたよ。

>>470
＞カロリーなんて気にしてるわけ無いじゃん

じゃあ太れなくても仕方ないね
沢山食ってるつもりでもカロリー的には大したことない場合が多いしね

多分だけど、寮のメシのカロリー計算は、一般成人男性が一日に必要なカロリーだったり、栄養のバランスを計算してるだけであって、増量の為のカロリー計算では無いでしょ

体を動かすのが得意(好き)みたいだから、消費カロリーが摂取カロリーを上回っちゃってたんじゃないかなぁ？
運動による消費カロリーが人より多いとか

『自分はどのくらいカロリーを摂取すれば太れるのか？』ってのを知らないから太れてないだけで、
太れるだけの栄養を確実に摂取しても太れない人って殆ど居ないと思うよ

カロリー摂れ摂れってもな、ガリは年齢関係なく一気にDMなる事が多い
ピザに比べてインスリンの量が少ないからだ

>>472
少なくても、ここ２週間くらいはカロリー計算してて3000kcal以上は取ってるけど、
２０代前半のころは、今よりも確実に多く食ってたよ。
で、今年の冬から夏にかけて5kg太った時は、１日1食＋間食か2食で、今のカロリー計算から推測すると１日平均2000kcalくらいしか取ってなかったと思う。
ちゃんと食えば太るってなら、この２種間で1kgくらいは増えてもおかしくないと思うんだが。

>>474
1kg単位じゃなくて1g単位で考えろよ
確実に200gぐらいは増えてるはずだ
「2週間で」じゃなくて続けることが大事なんだよ

>>475
その日の水分や食事を取った量とか寝起き風呂入ったあとで体重なんか1.5kgとか変わるんだから，
グラム単位で考えるのなんか無理です。コップ1杯の水を飲んだだけで200g増だよ。
一応体重計には１日３回くらいは乗ってて、最大値と最小値をだいたい把握してるけど、
58.5〜59.5くらいをうろちょろしててほとんど変化無し。
１回だけ夕食後に60kgを超えた事があったけど，翌日には元に戻ってたし。
体脂肪率も時間帯によって2,3%の誤差があるけど、こっちはわずかながら下がってきてるのを実感できてるけどね。

>>467
全く同じスペックだな
俺は42→49だけど、同じガリなんだから言う程見た目なんて変わらない
極ピザが数キロ痩せたぐらいであんまりわからないのと一緒
ちなみに足首まわりは何ｃｍ？

汗かいて体重減らしたくないからクーラーガンガンで筋トレするお

>>476
体重増えたり、筋肉が付いたと実感してるんなら食っても太れない体質じゃないと思うんだけどな
でもまぁそこまで言うなら食っても太れない体質ってことでいいよもう
外野がそれを否定し続けてもしょうがないしな

>>477
7kg増で見た目かわらないって事は、体全体の筋肉がバランスよく増加したって事かな。
俺は5kg増で脂肪だけが増えた感じだけどウエスト周りと太もも辺りがはっきりわかるくらい太くなってる。
特にウエスト周りは5cmは増えてて、去年まで履いてたパンツやジーンズはおなかを凹ませないと履けなくなった。
脂肪と筋肉じゃ同じ重さでも体積がちがうから、太く見せたいなら脂肪を増やすのが効果的かも。

>>479
だから、変化があらわれたのが32才ごろからってだけ、
20代の時は何をやっても変化はほとんど無かった。
ちなみに、母方の爺ちゃんも伯父さんもガリ。

>>480
失礼な言い方だが、過剰なカロリーが脂肪になるおっさん体質になったということじゃないの？
おれも同じ年だが太ることに実現できるようになったのは30あたりからだった。
18のころや２０代前半もがんばった記憶があるが効果は出なかった

>>480
相手するだけ無駄
>>14読め

>>480
何をやってたかは知らないが、多分栄養も努力も足りてない
体重を増やすんだから通常の食事の2倍〜3倍ぐらい食べないとダメだよ
脱ガリ前はご飯茶碗1杯＋おかずとかだったけど
今はどんぶり（1.5合から2合)＋おかず＋牛乳プロテイン食ってたらかなり体重増えたけどな
カロリーだけ気にすんじゃなくて↑ぐらい食ってるか？これは毎日3食で続けれる？
1日に米を平均4.5合+3食のおかず＋3食の牛乳プロテインだよ
とりあずこれ続ければ2週間後には1kg 2kg増えると思うよ
これができない、食えない、続かない＝太らない
自分は頑張ってるつもりでも1日でも食事を抜かせば1kg減ることもあるしな
続ける事が大切なんだよ

>>483
20代前半は米だけでも１日4〜5合は食ってた時期はあったよ。
その頃は、たまに実家に帰ると「お前が帰ってくると米１升炊かないと行けない」って言われてたし。
その頃で55kg前後だったかな。

ガリはマイナスからスタートしなきゃいけないんだから
5ｋｇ〜10ｋｇ太ったとしても、「ガリ」だったのが「細い」
くらいにしかならないよ

>>484
4〜5合食ってたらそれだけで2000〜2500kcalのはず＋おかずなら余裕で3500calぐらい取れるはず
＋牛乳プロテイン（飲んでるかは知らんが）で4000kcal
寝る前には体重も2.3kg増えてるはず、んで朝起きたら普段の体重+500g〜1kg→朝メシ
このループで体重が増えるはず、はずというか俺はこれで太ったよ
それでも増えないっていうなら本当に体質なのかもしれん

自分でも実感してるけど太らない人って自分では食べてるつもりでもやっぱり食が細いんだよね
俺は食べる量増やして、おきたときの体重から寝る前の体重が1.5kgは増えるようにするのを毎日繰り返してたら少しずつだけど増えていってるよ
でももう夏の海の時の標準体型は間に合わないなー・・・あと5kgは欲しかった

カロリーの目安がわからん
例えばコンビニ弁当１食だったらだいたい何カロリーなの？

>>488
コンビニ弁当っつったって一体何種類あると思ってんだよｗ
まぁ極普通のご飯＋おかずの弁当だと、
米一合(約500kcal)よりは少ない＝ご飯だけで約300kcal位か？
んで、おかずで＋300〜500kcalと仮定すると、だいたい600〜800kcalってトコじゃないかな
かなり大雑把な予想だけどｗ

いくら食べても、運動しなければ、せっかく食べた栄養もうんこになるよ

>>464
レスありがとうございました。


重いウェイトで筋トレすれば太くなると聞いたのですが・・
なるほど・・確かに筋トレしなければ太ってもぶくぶくですね。
最低限適度な運動は必要ってことですね。


とりあえず一日２５００キロカロリーを目安に頑張ってみます！

｢いっぱい食え｣って言ってる人たちは食費もやばいことになってるよね？
プロテインとかも合わせたら食費が今までの２倍近くかかるんじゃないですか？
極貧ガリのオレはどうすればいいのでしょうか？
終了でおk？

残念だが終了に近いな・・・
ガリマッチョ目指すしかないんじゃないかな

だいたいカツ丼一杯で８５０キロ蚊露裏

>>492
食費すごいかかるよ
プロテインは3ヶ月用の1万円で買える
あと牛乳は1日1本、遅くても2日に1本無くなるからね
メシも相当食うから・・・・

>>494
そのカツ丼を毎日食べれればいいんだけどね
中々続かないのが現状だよ

>>491
＞重いウェイトで筋トレすれば太くなると聞いたのですが・・
あくまで筋肥大させる為の条件の一つに過ぎないよ。

>>491
2500じゃ多分足りない


>>493
ガリマッチョってどんな体型？
ガリなの？マッチョなの？ガリとマッチョって真逆の体型だよね？

チビノッポ、デブガリ、華奢ふくよか、メタボスリム還暦少年、短小巨根みたいな感じ？

>>497
ジャニースの東山や、清春みたいなやせてるのに腹筋割れてるやつじゃね?

>>498
痩せてる『のに』腹筋が割れて見えるんじゃなくて
痩せてる『から』腹筋が割れて見えるんだよ
腹筋は、脂肪に隠れて形が見えないだけで、元々割れてるものだからね
(正確には、体脂肪率低い＝痩せてるじゃないけど)
体脂肪率が低ければ男女問わずほぼ100%腹筋が割れて見えるよ

>>499
半分正解

>>500
何が半分なんだよｗｗｗｗｗ

あ、子供や老人は例外って事かな？

>>499
いやいや。ターザンの表紙の東山や、雑誌で上半身はだかの清春は線は細いけどかっこいい体つきだとおもうけどな。

食欲がまったくない。
丸一日何も食ってないのにもかかわらず食欲がないから、
とりあえずプロテインとバナナ三本食べた。

食欲を改善するにはどうしたらいいんでしょうか？
やっぱり有酸素運動を取り入れたほうがよいのでしょうか？
ワカモトは飲んでいます。

>>504
ご飯類がダメならパスタとかそうめんとか、バナナでも良いけど
なんでも食える物は口にしたほうが良いよ

そう麺でも沢山食べれば体重ふやせるね。
脂肪でだけど。

わしゃ〜エガちゃんやブルースリーみないなほうがええ

>>503
いやいや、カッコイイカッコ悪いのハナシはしてないから

>>506
なんで脂肪？

とりあえず本気でガリ卒業したいからジム行くわ
人見知りで気の弱い俺でもがんばれるかなｗ

>>509
ジム行くと楽しいよ。
筋トレとかとは違ったまた違う世界がある。

え、ジムって筋トレするところじゃないの？

身長・体重の差が１ｃｍ　１ｋｇ以内の同じ体型のやついるんだけど
相手のほうが明らかに太いんだがどうして？
足の太さも向こうが上だし、背中曲げても相手だけ背骨浮き出ない

>>512
骨格と脂肪や筋肉の付き方だろうな
体脂肪や内臓脂肪なんかも同じかい？
俺もそういう経験あるよ

ジムはランニングマシーンはチャリマシーンもあるからな、
有酸素運動だけ来る人もいるよ、まぁ筋トレといえば筋トレだが
必ずしもダンベルやベンチしてる人ばかりとは限らない

最近はいろいろな種類が出ているエネルギー補給ゼリーなんかどうだろうか？

>>515
エネルギー補給ゼリーの『エネルギー』って、
どの栄養素を指してんの？

多分、殆どの人が一番最初に思い浮かぶのは、炭水化物だと思うんだけど、
蛋白質(アミノ酸)も脂質も糖質もミネラルもビタミンも、この辺全部ひっくるめて『エネルギー』なんだよね
全種類あんの？

足を太くするにはダンベル持ってスクワットorランジしかない？
ふくらはぎとかどうやんの？

つかそんなんドコに売ってる？
俺見たことねーわ

ウエイトゲインみたいに成分の殆どが炭水化物なのかな

>>517
カーフレイズ

19才。177�a48�`。すれ違う人に見られるのがつらい みんなガリ脱出と言いながらあんまり細くないじゃん

>>515
サプリと思ってたほうがいいんじゃない。
カロリー見ると60〜150kcalくらいだから効率悪いよ。

http://www.geocities.jp/hide2003_bb/2005_0824200508240008.JPG

>>520
俺は168で42キロの時期あったよ
その時はとにかく小食で、朝は必ず抜いて昼はほんの少しだけ食べて(食わない時もある)、夜は普通ぐらい。
運動全くしないから腹減らない→小食で十分という悪循環だった。
俺の場合はそれをなるべく２〜３食をしっかり摂ることから始めて間食もするようにしたら
数ヶ月で48~49キロを彷徨うぐらいになった
それでもまだまだガリだから５５キロぐらいを目指して頑張るよ
無理して食っても太らないっていうひとは本当に体質なのかもしれん

>>522
めがねの日とって何気に鍛えてね？

>>520
ガリ自慢はよそでやれよ。

>>522
ちょ、後ろのオッサンｗ

１６２ｃｍで４０キロって普通ですよね？

>>523 そうか… 俺は食う量は普通だと思うんだけどな だけど食うスピードが遅いかもしれない 早さも関係あるのかな

>>528
とりあえず、普通に食ってもダメなら普通以上に食ってみたらどうかな
食うスピードをアレコレ考えるよりも、先ずは単純に食事量・食事回数を増やしたほうが結果は出易いと思うよ

ガリなんか食べて寝て食べて寝てで解決だろバカヤロウ

http://p.pita.st/?m=e2asbdlw
うほいい体

草薙ってこんなむきむきだったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

草なぎマッチョすぎるな
最近洗剤のCMに出てて薄いVネックシャツ着てるけど、こんな体には見えない・・・
タツヤもこれ前の写真なのか？
案外痩せてるね

>>529 たくさん食うようにする。今までたぶん2000カロリーくらいしかくってなかったから でも2000て少ないのかな

>>534
余裕で少ない

>>531
顔とカラダのバランスおかしくね？
アゴから下が一気に日焼けしてるしｗ
アイコラじゃねーの？

>>510
レス遅れたわｗ
新しい世界を見てくる

あ、とりあえず入会だけなｗ

草薙は2004年のTarzanだな。
ちょうどホテルビーナスって映画の役作りで
体鍛えてた頃だよ。

今はすっかりたるんでるだろ。

草薙はホンモンだろ
俺そのターザン持ってるしｗまあ違和感ありまくりだが

しかし入会行ってきたよ
こんなに長く、緊張するとは思わなかったｗ
しかし説明はいいが必要最低限でいいと思うのだがな

>>536

アイドル・コラージュ？w

今やってる女子バレーの選手プロフィール見てて欝になるな
俺も身長だけは180位あるんだが体重が59kgしかない
女子バレーの選手は皆60kg後半〜70kg台だ

>>542
欝になる位だから、当然彼女達以上のトレーニングは積んでるんだよね？

だから、ジャニーズとかミュージシャンとか細く見えるけどぬいだらすごいヤセマッチョがおおいっていってるのに。
ここのやつらは否定ばっかしのマイナス思考なんだから・・・

>>544
誰も否定はしてなくね？
ガリマッチョだの痩せマッチョだのの意味が分からんって言ってるだけじゃん

一般的に『ガリ・痩せ』
ってのは骨と皮だけのペラヒョロを指し、『マッチョ』ってのは普通は、
体がデカくて筋肉質で
ゴッツイのを指すでしょ(胸板厚くて肩デカくて腕太い・背中が広いetc)

何で無理に『マッチョ』の対極とも言える単語の
『ガリ』と『痩せ』を付けるのかが分からんｗ
違和感ありまくりなんだがｗ
普通に、「意外と筋肉質だな」とか、「女受けのよさそうなソフトマッチョだね〜」でよくね？ｗ
俺の感覚がズレてんのか？

ま、どーでもいいっちゃあどーでもいいんだけどさｗ

>545
線が細いのにマッチョ。
服着てたらやせて見えるのに脱いだらしまってる。

最高のほめ言葉の一種だよ。ヤセマッチョは。

545
あの…きもいです

ヤセマッチョって・・・着痩せだろｗ
ただしジャニはほぼガリでミュージシャンではない

顔さえよければガリでもモテるってことだよな

>>549
そういう話をしてるんじゃねーよｗ

一度病院（内科）に行って内臓とか診てもらおうと思います。
病院に行かれたことのある方、何か注意しておくことってありますか？
どこどこは診てもらった方がいいなどありましたらアドバイスお願いします。

>>548
上で体格いい写真晒してるのはみんなじゃニーズじゃね?
ターザンなんて筋肉バカが見るような雑誌ではだからすレベルってだけですごいとおもうんだけど。

>>552
筋肉馬鹿とか言われる連中は、月ボやIMやM&Fは見ても
ターザンなんて見ないよ。

>>546
絞まってるのと痩せてるのは違うからね？ｗ

素朴な疑問 ジュース（炭酸無し）てガリ脱にはよくない？

>>555
それでガリ脱できたら苦労しないと思うよ
やっぱりサプリメントだけじゃ辛いのと同じで
体を作る原料はちゃんと食べなきゃダメだと思う

>>556 いやいやそうじゃなくてガリ脱目指してるときにジュース飲んだら痩せちゃわないか ということっす さすがにジュースで太れるとは思ってないよ

>>557
勘違いすまん、ガリ脱にはもってこいでしょ？って言ってるのかと・・・。
痩せるかどうかはちょっとわからん

糖質が満腹感にするらしいよ

http://imepita.jp/20080711/046940

ガリガリです
どこに筋肉つければいいでしょうか？

http://imepita.jp/20080711/273480
もう一枚追加です

顔次長ｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺よりガリガリｗｗｗ

俺よりガリなやつは初めてだ。
てか、顔と体が会ってないぞｗ

>>560
何処も何も全身だろ。

なんか否定的な答えばかりですねｗ
ちなみに顔です
http://imepita.jp/20080713/503420

どうせ晒すんならＩＤつけて晒せよ

下半身も頼む

>>566
少なくとも身長の体重のスペックも頼む
これは筋肉以前に脂肪じゃないか？

横からの体も。

でもきたえるなら、足と胸やるのが一番かな。

か

すげぇこんな堂々と顔さらすとはｗｗｗ

まぁおれもこんくらいガリだわ
肩周りと胸筋つけたらましになるんじゃないかな

164cmで35kgってやばい？

>>573
俺と同じ身長で、体重がガリ脱前の俺より10kg以上軽いね(俺は47kgだった)
俺も相当ガリだったけど
お前は次元が違うね
いろんな意味でいつ死んでもおかしくないレベルだと思うよ


まぁネタなんだろうけどｗ

女ですがネタじゃないです(;_;)

>>575
どっちにしろヤベーからｗ

一年で真面目に運動したら8キロは増えた。

>>575
胸あるの？

面接でよく健康面のことよく聞かれるけど堂々とだいじょうぶですって言いにくいよね。

>>566
オレの体もそんなもんだよ
腕がやばいから腕立てとか鉄アレイとかやれば？
オレはやってるよ
効果がなかなかないけどね(泣)

>>575

まず医者行った方が良い。

自分は現在164*51だけど元は43だった。

痩せすぎなので内科で検査してもらった事がある。
異常無しだったんだけどホルモンの関係で太れない
人も居るって話を医者から聞いた。

甲状腺か。。。ありえる

ガリガリすぎてほんっっっっっっとうに学校行きたく無い・・・でも単位落したく無いし
あぁ〜ガリじゃなかったらもっと余裕で単位取れたんだろうなorz

とか思ってしまうオレはダメな子ですか？

イジメられてるの？ガリだから学校行きたくないなんて、全く意味がわからない。
イジメられてないんだったら、
単に、勉強についていけないから学校に行きたくなくて、ガリのせいにしてるってだけじゃね？

>>583
わかるよ、夏だし、体の話題とかになったらいやな思いするのは確かだ
服装も制服ならワイシャツ1枚じゃないと熱い、けどガリガリ・・・・中になんか着てたら不振がられるしね
ら歩くのでも腕の振り方や足の動かし方（あんまり1歩がでかいと、服がぴっちりになって足の細さがバレるから）
風向きとか気にしながらじゃないといけないしね
でも勉強もガリ脱も頑張るんだ

甲状腺、ピロリ菌ともに問題なしだった。
ただ、胃下垂ではあった。
これで不安は消えたから、一生懸命トレに打ち込める

>>586
胃下垂は腹に筋肉と脂肪付ければ治るからね
筋トレばっか必死にやるよりも栄養をちゃんと摂れよ

>>584
レスありがとん
イジメとかは無くて友達も結構居るんだが、その友達にガリガリのオレの体見て何言われるかとか、どう思われるんだろ・・・
とか考えると途端に学校に行きたく無くなるんだ・・・チキンっす

>>585
レスありがとん
常に腕の振り方とか気にしてるのって精神的にめっちゃ疲れるんだよね・・ｗ
そういうのも含めて早くガリ脱したいと思うよ
取り合えず今まで通り筋トレ続けて行きます！

>>588
俺の場合は、初対面の人とかたまにあった人には、
「痩せてるね」とか「更に痩せたんじゃない？」なんて言われるけど，
毎日会ってる人には何も言われないな。
人間の目とか脳っていい加減だから、毎日見てるとなれるらしいよ。
「最初見た時はすごい違和感あったけど、不思議と今は何とも思わない」って言われたりするし。
あんまり気にせず毎日合ってれば、相手も何とも思わなくなってくると思うよ。

>>587
了解

>>589
ありがと…優しいのね（　ＴДＴ）
去年の夏までは痩せてても「仕方が無い・・・」って感じで普通に行けてたんだけど
今年の春あたりにバイト先ヤンキーっぽいヤツにヒドくバカにされてから、それ引きずっちゃってますます自分の体が嫌になったというか・・・
時間ある時にはダンベル使って筋トレはしてるんだけど、あんま効果が見えないし・・
でも続けてるとそのうちガリ脱出来ると信じて頑張る！

スレ汚しスマソでした

スイーツ（笑）

すみません。一度言ってみたかっただけなんです。

オレが最近思うのは人はなんでこんなにも食べなくちゃいけないんだってこと
高１春５５ｋｇ→高１秋６５ｋｇ→高１冬６９ｋｇ→高卒時５７ｋｇ（身長１７５
食べるのを自分の欲望に忠実にしたらふつうに元に戻った


脂肪分の多い食品ってなんだろう
もう高校いってたときみたいな努力はできない、しんどい

俺は世間的にガリだけど、このスレ的にも178cm60kgってガリだよね？
どうすれば太れるんだ･･･

みんな飯食べた後ってどれぐらい体重増える？
１ｋｇ以上増えることってありえるのかな？

この前風俗行って全裸になったら風俗嬢に｢細いね〜｣って言われた
やめてくれ〜俺が最も気にしている事を･･･しかも女に･･･orz
ぬぉおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

http://p.pic.to/xuop3

晒します。身長は180くらいでｶﾞﾘです。
でも運動は毎日してます。

>>560
横からの写真と脚の写真が無いとアドバイスが危険で出来ない。
あとスポーツ暦。
あんなり細いとこに急に加重を増やすと関節痛めたりするからな。
骨格がもともと細そうだから、まずは2週間コアトレーニングでけがしないようにした方がいいとおもう。
とりあえず横と、足の写真よろしく。

>>597

気持ち分かるけど、嫌そうに言われなければおｋ

あとほんとに太れなくて困ってる人は医者に見てもらう事をお勧めします。

異常が無ければ、頑張って食べて運動すれば良いのですから。

>>598

ダンベル買えばいいのに。

晒してもあまり返事もらえないな。

ＰＣ許可してないからだろ
見れないし

>>596
1kgくらい余裕で増えるよ

顔晒したからだの人にはレスあるのに>>598にレスがないのは？明らかに携帯から何人か見てる思いまずが。

俺も画像うｐ

身長180　

筋トレ暦1年。腕とかはそれなりに見れるようになったけど、全然胸がたくましくならなくてこまってます。

http://imepita.jp/20080715/552790

>>608体重は？軽くたるんでない？俺も運動はしててうpしたんだが…。

>>608
そんなガリでもない

>>608胸はおれのがありそう。

>>609
軽くたるんでいるのは、体重増加のプロテインを飲んでいるから脂肪が増えたのかもしれません。
体重は64くらいです。
>>609さん（>>598でうｐした人ですか？）の体重はどれくらいなんでしょうか

>>610
大胸筋が全然ないんです・・・

>>612そうですよ！ちなみに体重は64で同じですよ。自分もプロテイン飲んでます。

マルファン症候群
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/ja/1/14/SAMSIGN.jpg
クモ状指　http://square.umin.ac.jp/~massie-tmd/302424.jpg

http://blog.goo.ne.jp/5-6_1992/e/82ba9dd65fbe25d02b6eab0527157c11

四肢
マルファン症候群は、異常に長い肢によって特徴づけられる。高身長（必ずしもではない。後述）、上肢や下肢などの手足、指が細くて長い、
印象としては長身痩躯の体型が多い。また、皮下脂肪の多いタイプであってもその手の形状、（クモの脚を連想させるくも様指趾）蜘蛛指症指、
に特徴が出る。

脊椎と胸骨
猫背、脊柱変形（脊柱側弯症・脊柱側弯症または脊椎の湾曲、脊椎を作る脊柱がS-形状または螺旋に左右に乱れてねじれる障害）、
脊椎側弯症（一般的な症状であり，軽度から重度で進行性のある場合もある）、胸骨の突出、胸骨が外へ押されて、狭くなる（鳩胸）、
ヘルニア、腰痛、胸部変形、異常なくぼみ、胸骨または胸骨が内部へ沈められる胸の形成異常（肋骨の過形成は胸骨を押し込んだりする）
（漏斗胸）（特に心臓、脊椎と肺が影響を受けた場合、それは呼吸することの困難を生じることがある）

http://www.marfan.gr.jp/marfan-info/public/ac/what%27smarfan.html
発生頻度は人口の約 ３０００〜５０００人程度と言われています。
実に2万5千人〜4万1千の日本人がマルファン症候群である計算になります。

http://www.marfan.gr.jp/marfan-info/public/ac/0000001-001.html
骨格
背が高くやせた体格・長い手足と指とつま先・足関節弛緩・扁平足・曲がった背骨・異常な形状の胸（鳩胸または漏斗胸）・
一般的に両手を広げた長さ（指極）が身長より長い
関節の過可動性あるいは関節拘縮・肉割れ線（皮膚線条）

>>608はねただろｗどこまで写してんだｗ
６４でしかもあの体型ならちゃんと筋トレして平常時も姿勢を保てばふつうになるだろ

>>616 そうなんですか？自分と同じ体型なのにおかしいなと…。なんかアンダーヘアーが気になりましたが、スルーしました。

>>608
色、白っ！
やっぱ色白だと三割増しガリに見えるな

よかった、アンダーヘアーに突っ込んでくれる人がいて・・・。
このままスルーされたらどうしようかと・・・。

>>616

身長があるので、64キロあってもガリガリなんです・・・・。
でも同じ身長体重で>>598と全然違うっていうのは不思議な感じですね

>>619 トレーニングはジムですか？自分はスイミングだから>>608とは体型が違うのかも。
ジムの方が筋肉はつきやすいらしいですが。
アンダーヘアーはいい感じですね。

血液検査の結果で中性脂肪のところに※印がついてた
数値４３。低すぎだってｗ

みなさんご両親はどちらか痩せてるん？

親父が痩せてる

昨日、体重46,5あったのに今日42まで落ちたｗ
こんな事あるのかな…
ここまで行くと病気だよな…何科に行けばいいかな？
身長は170、年は18

もう笑らえてくるレベルだな。

>>624何かの間違い。例えば体重計がおかしい。空腹時と満腹時の計測など。まずあり得ない。

てか書き込み以外と少ないな。もっとうpしてくれ…。そして感想とかも見たいしなぁ。

http://imepita.jp/20080711/609390
http://imepita.jp/20080711/653340
http://imepita.jp/20080711/586090

>>627
モテる？

>>627梅しゃんを意識し過ぎだろ 普通の画像うpして

筋トレして前腕と力こぶはそこそこ太くなったと思うんだ
でも、鏡とかで後ろから自分の腕見ると絶望的に細い・・・
どこの筋肉鍛えたら後ろから見ても逞しい腕になるの？

>>608申し訳ないが朝からその濃いアンダーヘアー裸体を見てたらイライラしてきた。
微妙に腹筋？あるところとか。

素人の俺には６０８がガリ中年体系にしかみえない

腕時計したいんだが腕が細すぎて似合わねんだなこれが。 君ら腕時計ブレスレットはするんか？

>>630
ちなみに前腕と上腕のサイズは？

最近の上がった画像↓↓どんぐりの背比べだが、３つの中ならどの体型がマシ？あと、どれが一番嫌？顔は関係なしで。理由とかも教えて。
>>598>>608>>627

>>635
俺は>>608とはまったく関係のない人間だけど、この中で一番ましだと思うのは>608かな＾＾；



>>620
自宅トレです。水泳をやっているとやっぱり引き締まりますね。

昔はがっちりってか若干太り気味だったのに、一時期少食になってかなり痩せてから太れない…。食っても食っても太れない…。腹と顔に贅肉付くだけ…。
元々顔デカイからガリ体型だとホント宇宙人…。
体質変わっちゃったのかな？
同じような人いない？

>>636やっぱりネタですか、関係のない人間と言いつつ自宅トレーニングです！と答えるそのネタにどう突っ込めばいいのかと。

第三者からの意見が聞きたいので>>635よろ。

>>638
>>598はパソコンなので見れないということを前提に
>>608がいいと思う。>>627は顔出ししていいのか？

>>639顔出しは無断転載だと。だいたいここでうpする方は、自ら撮影しますからね。
顔出しの方は明らかに誰かに撮影してもらってるし、きっとウホ！の方のサイトで出回っている画像と予想します。

それはさておき、他の方の意見も聞きたいです。出来れば全て見れた方。レス下さり有り難う。

>>637

歳なんだか病気なんだか

>>635と同時に肩幅も聞きたいな。よろ。

http://o.pic.to/v5t1i

晒します.
同じく身長180.
筋トレは3週間前にはじめました.
おもに腕立て伏せと腹筋です.
あ,あと握力も鍛えてます.
いくらか、幅が出てきたかな？
もっとメリハリbodyに仕上げたいです.

>>643これからが楽しみですね。ベースはいいのでは？
てかめちゃくちゃ乳首でかいっすね…言われない？？ビーチクにまず目が行ったよ。

PC許可

>>644
はい.
ビーチクに関しては学生時代よくからかわれましたwほんとでかいんですよw

ガリガリ→メタボになってきていたので,
そこから絞ってあの画像に至ります.
5kgくらい絞れました.
見た目にも効果がうかがえるので,
がんばりがいがあります.
近々,またうpできたらなとおもっています

>>638
すいません、わかりにくかったですね・・・>>608の写真は俺の写真です。
「他人の振りして自分を自画自賛している」というくだらないネタだったんです・・・。

>>643

身長180！　三人も同じ身長がいるなんておもしろいですね。
体重はいくつですか？


なお、>>608がガリポチャとかいわれてショックだったので、見栄を張っておなかをへこませてみました。

http://imepita.jp/20080717/696101

大胸筋が大きくなればいいのだけれど・・・

>>647おい、そこはアンダーヘアー出すとこでしょ…。もっかい取り直し！
絶対にアンダーヘアーは出すなよ？絶対に出すなよ！！

>>647

腹筋がイイ感じですね.
バランスよく割れてますよね.
643のスペック.
身長180で体重76です.
一時は82〜3までいきました.
服がパツンパツンになり危機感を覚え,筋トレ開始.
暑さも手伝って,すぐに5kg落ちました.

学生時代は67kgくらいでガリガリだったのですが,
運動やめて太りましたね.筋トレは辛いですががんばります..

>>648

ぐへへ・・・次うｐするときを楽しみにしていてくださいｗ


>>649

>身長180で体重76です.

ちょｗｗ全然ガリガリじゃねぇｗｗｗｗｗｗｗ

身長180だと、標準体重は71キロですから、ガリでもなんでもないですよｗ

参考
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

そうですね
ガリガリではないですw
ガリガリ脱出してぽよんちょになってしまったので
今は逞しい体めざしているところですw

ただ根っこの部分(元々)はガリガリということで,
みなさんと一緒にがんばっていきたいなと.

ビーチクの人はガリじゃないよ。ここは体重増加しながらも筋肉をつけるスレと思われ。
>>598だけど俺もまたうpする。胸中心かな。
http://q.pic.to/rz825

そうでしたか…
ちょっと勘違いしてたかも.
スレ汚し失礼しました(;^_^A

>>653
ウエイト板のスレの方がまだ良いかもね

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209049734/l50

>>652

みんな食欲ある？
俺、最近プロテインしかのんでない・・・

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないと筋肥大がおこらないってほんとなんですね
体がカロリー消費の大きい筋肉を増やさないとかマジですか

体動かしてたら自然に食べれる。晩飯は絶対に二杯は食べるな。後はバナナ。

>>652にｺﾒ下さると有難いです。

>>652
ムンクの叫びみたい

>>652
これはガリ病神がついてると思われますwwwww

>>652

ガリに見えない

>>652
写りのせいなのか、なんかのぺーっとして見える
こんにゃくを連想させる

おーこわ。ゆーとりますけどね。

168*67。
たしか以前も画像載せたけどﾋﾞﾐｮｰに違うﾎﾟｰｽﾞを
http://imepita.jp/20080718/844580
自分は太らない体質で困るんだけど、筋ﾄﾚするようになってからは腹8分目でも体重増加するようになりました
でも2〜3か月に1kgのﾍﾟｰｽでしか増えないけどね
元々は51kgでしたよ

>>665
ガチムチすぎるｗｗｗ
俺の理想の体だ・・・

なんでそこでMr.ｵｸﾚがでてくんねん( ・_・)┛！

ウホっぽいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

質問いいすか？

土日は通うのと木曜日が休みなので火、水曜日に筋トレしようと思ってます
月曜日　　休み
火曜日　　下半身
水曜日　　上半身
木曜日　　休み
金曜日　　休み
土曜日　　下半身
日曜日　　上半身

これは問題ないですかね？

>>669どこに通うんだジムか？1日置きのがいいとは思うが心配ないかと。

あとガチホモっぽい人はスレチだな。
現在発展途上の人、またはガリガリガリクソンしか書き込みは無理。
イコール、ジャニーズ系の裸体うｐとなる。

もちろんジムです
ガリガリなのでジム通うと思ってます

>>669
答えようがないから、実際にやって何か問題が出たら
その問題点と詳しいメニュー等を書いて質問すると良いと思うよ。

ジムで下半身だけとか上半身だけとかだとすぐ終わっちゃわね？
別にいいんだけどさ。
自分はランニングマシーンとか水泳、たま〜にプログラムやって遊んでいる。

結局プロテインは有効なのか無意味なのかを教えてくれ！！

>>673そんな浮気なやり方よくするなぁ。もっと統一して筋トレしてほしい。
なんでもかんでも手を出しすぎかと。
>>674スポーツする人間には有効。

毎日二時間の宅トレの俺にはあんまり有効ではないのだろうか

>>665ですけど…
自分だってまだまだ発展途上もいいとこですよ…理想の体型を追求するのに、多分終わりは無いと思います。

自宅ﾄﾚでもいいけど、それなりに器具を揃えないと効果的に効いてこないですよ。
体を太くしたいなら、各部位を高負荷で8〜10回×3〜5ｾｯﾄのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを。
低負荷で20〜30回やっても筋破壊は起こりにくいと思います。
自宅だとせいぜい鉄ｱﾚｲとかしか揃えにくいので、劇的に体型変えたいならｼﾞﾑがよいが早道です
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは体重増やす系の物がいいかも、ただしSAVASのｳｴｲﾄｱｯﾌﾟはあまりｵｽｽﾒできません。自分はそう感じました
あと筋肉は部位によって超回復する時間が違うらしいです
胸筋→48時間
背中→72時間
腹筋→24時間
など。なので毎日同じ部位をやるのはﾍﾟｹです

>>677 サンクス！なら大学のトレーニングルームいってみよっかな 俺ザバスだWWWW

二年前、173cmの48kgの超絶ガリ状態でジムに入会した。
初めはマッチョ達からの「なんぞこいつｗ」的な視線が痛かったが
インストラクターのおっちゃんに、食事のメニューと取り方を教わり
黙々とウェイトを続けたら68kgまで増えた。
あの頃の俺よりガリな奴を、まだジムでみかけたことがない。

本気で体作りたいのなら、ジムで鍛えないとだめだぞ。
たくさんドカ食いしてプロテイン飲んでも、太らない体質なら絶対に体大きくならないからね。腸が栄養をとりこまない体質なんだから、たんぱく質の源プロテインだって吸収されずに出て行ってしまう・・・俺はそうだった。
貧相な体だからとものおじして、自宅でトレーニングしても効果は無いに等しい。
筋肉を肥大させるにはそれ相応の負荷が必要だし、時にはジムでマッチョな人を観察することも大事。ああいう体になりたい！っていう気持ちが筋トレ意欲を奮いたたせると思う。
もし、すでにもくもくとトレーニングやってたのならごめんね。
でも、ここに来る先輩たちの話も大事だと思うよ。
アドバイスになるし。
自慢してる人なんてほとんど居ないでしょ？？
トレーニングには終りがないというか、鍛えてる人って目標の体重になったからこれで終りにしよう、とかは考えないもんだよ。

やっぱ家での腕立てとかダンベルとはジムは違うもんなの？

>>681
同じならウェイトトレーニーが、わざわざジムに通ったり
バーベルとベンチとラックを家に揃えたりすると思う？

みんなジムいけというが１７７で４８の俺が半そででジム登場したらどうなることか・・・

俺はそれが怖くて二の足状態

>>679
現在172ｃｍ46ｋｇの俺からすると
とても励みになるレスだ！

>>683
その気持ちすごく分かるわ〜
でも心までガリガリではダメだと思うんだ

しかし親指と人差し指で掴めてしまうこの足首はなんとかならんもんか

>>683-684
それは本気でガリ脱出を望んでない（そこまで深刻じゃない）って事だよ。

今胸がへっこんでる状態なんだけど
胸鍛えたら筋肉つくかな？

ごめん、ちょっと訂正
胸に全然肉がなくてぺったんこなんだけど
鍛えたらふっくらしてくるかな？

おまいらは焼き肉食べたら飯はどんだけ〜？？

俺は大を二杯食う。そんだけ〜。

自分がかよう大衆向けｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞは時間帯にもよるけど、ほどよい感じのﾏｯﾁｮは1〜2割程度かな。
後はｼｪｲﾌﾟupに励む駄ﾃﾞﾌﾞや女、運動不足解消のｵﾔｼﾞなど
大衆向けじゃない、個別指導ぽいｼﾞﾑはｶﾞﾘｶﾞﾘでもそれにあわせたﾄﾚﾒﾆｭｰを考えてくれるらしいよ
変わりたいならすぐにでも申しこめ！

>>689
三合〜四合くらいかな

朝2合、昼1合半、夜一合半、＋おかず＋プロテイン＋運動
これで太れたから頑張ってやってみてね
2合とか1時間かけて食う感じだけど、そんぐらい食べなきゃ太れないぞ！
あと飲み物は水ね、ジュース飲むとおなかいっぱいになっちゃうから

>>692 血圧とかコレステロール値とか異常きたさなかった？

>>687-688
へっ込んでるなら漏斗胸の可能性あるよ。
重度じゃなければ筋肉で補える。
俺は軽度の漏斗で筋肉つけて補った。

>>693
太る要素のほとんどが炭水化物、米食いだった。
油はそんなに取ってなかったし、サラダとかもよく食べてたから平気だと思うけど。

>>695
炭水化物は糖質だから中世脂肪値が上がる。
おかずも増えるから同時にコレステロール値も上がるんだけどな

もしやっていなかったら血液検査受けた方がいいぞ。俺は10ｷﾛ増えたら高脂血症になっていた。
下げる時のダイエットは増量よりつらい。

ジム行くのはある程度宅トレで筋肉つけてからでいいと考えてるのは俺だけ？

>>697
同じウェイトトレーニングをやるのなら、最初から効率の良い方法を選んだ方が良いと思うよ。

でも俺の場合腕立て10回×５とかでも胸とかパンパンになるんだよなぁ この筋力でジムはまだ早い気がする

ttp://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/enjoybbs/viewphoto/phumor/57000/20080718121639152989346100.jpg

はっきり言ってジム行けるようなやつは大したことないんだから
こんなスレ来るな！と言いたい。

俺は考えすぎとか精神的な面もガリ化の要因かと思い精神科に通おうと思ってる。
でも向精神薬服用したらさらにやせそうで怖いけど・・・。

>>701 俺もそう思う。

どこまでコンプレックスやねん、
鍛えるためのジムであってマッチョを競いに行く場ではない

俺はとりあえず病気レベルから普通の細いレベルにまでもっていきたい だからジムとかいうレベルじゃないんだよな

>>704
だからお前みたいなのはこのスレ来んなって。

ガリガリつっても明確な基準なんてないんだから仕方ないでしょ。

精神病薬のむと太るだろ。
中枢神経のイライラや不安抑えるのといっしょに満腹中枢も押さえるから。

ｼﾞﾑ行くために自宅ﾄﾚする？とか理解できん…人目がなんだっつうんだよ？
俺だって通い始めた時は168*51だったよ
でも考えてても始まらないから思いきった。
どんなｶﾞﾘでも関係ないよ、基礎体力とかも必要ない。いきなりﾏｯﾁｮが持ち上げる重量でﾄﾚするわけじゃないし
ｼﾞﾑで自分に合わせた重い負荷でやりゃあｲｯｷに筋肉増えるから。

てか、ガリだからジム行けないなんて言ってるやつは、
トレーニングなんかより、精神科とかカウンセラーに通うのが先決。
まぁ、そういう奴に限って自分は正常と思ってるから絶対行けないだろうけど。ｗ

つまり宅トレでは負荷が足りないということか

おれも>>709に賛成
俺も通い出した時は171/50のガリ。初めはインストラクターがついて一通り教えてくれるんだが
マシンを使用している時の呼吸法、姿勢、力の入れ方、神経の集中する場所などなど
全く自分が自己流で勘違いしていたことをハッキリと指摘してくれた。
入試や資格試験も参考書買ってきて自己流でやるより、予備校や資格学校行ってやる方が
要領良くできるのと同じでそういうプロに習った方が手っ取り早いよ

自演

ジムって言ってもピンキリだからな
チェーン店のスポーツクラブのトレーナーなんて
会員の女目当ての奴とか多いし
自宅だからって完全自己流でやってる奴の方が少ないだろ
参考書籍、ＤＶＤ
今なんてネットでも動画やら情報溢れてるし

そういったら予備校だって学生の落ちこぼれだ、資格学校だって資格崩れだの
ネガティブな情報のみ強調して自己流に執着してしまい堂々巡り。
結果が出ていないのだから何でも試してみるのが先決だと思うよ。
それならスポーツマッチョ専門のジムに行けばいい。

>>714
随分とひねくれた考え方ですこと…

スポーツクラブのバイトトレーナーを馬鹿に出来る位知識があって
勉強熱心な住人が何人居るのやら。

>>714
ひねくれすぎｗ
とりあえずジム行けば今よりはずっと良くなるぞ

マッチョがいっぱいの中に1人ガリで突っ込むのは辛いって言ってる奴、案外普通の奴も多いぜ
メタボ気にしてるおじさん軍団も多いし、若いのもいるし、お父さんぐらいの奴もいる
とにかくいってこい

朝の5時から
単発ＩＤで
必死だな

そんな金ありません。

>>718
おれジム行ってるし
おれ行ってるとこは、
男トレーナーなんか女の会員とケラケラ喋ってばっかだよ

>>720
経済的な事情で通えないのなら仕方ないよ。

>>721
そこのｼﾞﾑのｽﾀｯﾌ＝日本全国のｽﾀｯﾌとは限らない
ﾁｪｰﾝ店系ｼﾞﾑのｽﾀｯﾌは利用者から好かれてﾅﾝﾎﾞだと思うし、ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝとか手がけてるｽﾀｯﾌは集客のためにも大抵は愛想いい人が多いと思う。
ｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝが人気ないｽﾀｯﾌは辞めていくしね
大手ﾁｪｰﾝのｽﾀｯﾌの知識は、基本的な事しか知らないのは事実。
みずから身体鍛えてる感じの、ﾏｯｽﾙ系のｽﾀｯﾌと相談すれば経験知識も豊富だよ

>>723
誰が全国なんて言ったんだよ
よく読みもせず、いい加減突っかかるのやめろよ
愛想とかそういうのじゃないんだよ
マッスルの知識知識って馬鹿か

>>724は女の子に愛想振り撒いている
ﾏｯﾁｮのインストラクターが羨ましいのね。

すぐ語気あらげる所とか神経質そう…

悪いがホームトレは時間の無駄だぞ
ようやくジムへ通い出した俺だが効きが違う！
長年悩んでた猫背も治りつつあるし金出してる価値はあるよ

うーむ ここまでジムをおされると俺もいくしかないな 病気と思われようがナガソデ着て大学のトレーニングルーム突撃だな

ジムのマシン＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ホームトレ
初心者ならこれくらいの差はある。

開き直ってジム行ったほうがいい

前から気になってたんだけどジムって冬でもみんな半袖？

長袖だとやりにくいし暑くなるだろ

長袖に長ｽﾞﾎﾞﾝもたまに居るよ。
ｼﾞﾑも漠然とﾏｼﾝ使うんじゃなくて、最初は教えてもらうべきだよ
市営の体育館とかでも教えてくれる係いるでしょ？
呼吸法とか姿勢とか。

大学のトレーニングルームでも教えてくれる人いんのかなあ

>>705
ダンベル買って少しずつ鍛えれば？
俺は一ヶ月で普通のガリのレベルになったよ。

このスレって男専用？

食うことによって上半身が太くなっているのはわかるけど
下半身が全然太くならない
太ももとか両手でギリギリ掴めるぐらいの細さだし(普通掴めないよな？)

鎖骨がうきでてるからＴシャツきるとものすごく貧相になるｏｒｚ

>>736
俺もつかめる

俺もつかめるよ 宅トレはじめる前は肘の上も片手でつかめた

健康を損ねないで、簡単にカロリー摂取できる食べ物でおすすめありますか？
食べやすいものがいいです。

>>739
どんな健康によいとされているい食材や料理でも食べすぎは良くないと思うよ。
何でもバランスじゃないかな。
気軽にとれるならカロリーメイトとかじゃないの？

食べても太らない体質ってあるから、ﾔｹ食いしても無駄な人もいるよ
自分がそうだったから。
食事って楽しいはずなのにたくさん食べることに義務を感じて…つらくなるよ
太らない体質の人は運動や筋ﾄﾚをおりまぜながら根気よく。

逆ダイエットにもリバウンドってあるとおもう
小食の人がいきなり食べ過ぎたりすると
逆に食欲がなくなったりして痩せるとか・・

昨日から、逆レコードダイエット始めてみた。
食ったものノートに書いてカロリー計算するだけなんだけど、
自分が思ったよりも、全然食ってないことが判明した。

朝昼晩きっちり食うのは当たり前として、間食を増やすべきだと気づいた。

>>742

リバウンドあるね、食欲が維持できない

２キロ増えて１キロ減る感じで地味に体重は増やしてる

ﾄﾚして、筋肉と脂肪を上手くつけながら(体重増やすﾌﾟﾛﾃｲﾝは筋肉も脂肪も付く)だと体重ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいよ。
風邪で2〜3日まともに食事しなくても変動するのは1kg以内。
太らない体質の人がﾔｹ食いして一時的に体重ふえても、ｳﾝｺしたら元に戻るんじゃないかな
自分がそうだったので。

体重が1キロ減った。
168cm 49�` orz

warota

>>735
女性もどうぞ

>>746
俺も一時食事後50kgいって喜んでたけど
今48kgだわorz
ちなみに身長同じ
ずっと上り調子だったので一瞬でも体重下がるとモチベ下がるわ

朝起きて、ｳﾝｺした後の体重が本来の体重だと思うんだけど…

俺朝にうんこしないし

デスノートの夜神月　179cm 54kg
L　179cm 50kg
メロ　171cm 52kg

意外とガリすぎて元気出てきた
架空人物だけどw

>>752
格ゲーの男性キャラと同じで腐女子のクレーム回避の為じゃないの？

ところで、中卒なんて平成の世の中に存在するの？
ネタでしょ？

亀梨も171/55だっけ
でも171/52の俺と比べるとだいぶしっかりしてるように見える・・・

ここの中で肉体労働してる人います？

印刷業してるよーヽ(´ー｀)ノ

>>756
呼んだ？

「すごくいい体。結婚するなら宮尾君みたいな体の持ち主がいい! 」
米倉涼子がCMで共演したバレエダンサー・宮尾俊太郎のムキムキの上半身を大絶賛
したことが話題になったが、巷の独女たちは男性のどんな肉体が好みなのだろうか?　

「ほどよく筋肉のついた健康的な肉体の男性が好みです。
引き締まった厚い胸に魅力を感じます」A子さん（インテリア関係 28歳）

「マッチョは苦手。ボディビルダーもダメ。贅沢言ってすみませんが、
か細い体型も嫌いなんです。少年のようなさわやかさと大人の男のたくましさ
兼ね備えた肉体。ダルビッシュのような肉体なら最高!」B子さん（会社員 31歳）

「ジムで身体を鍛えるのはいいんですけど、メンズエステに通うような
男性はナルシストのような気がして嫌です。好みは細くて筋肉のある人。
贅肉太りとテカテカオイルマッチョは生理的に受け付けないです」Ｃ子さん（会社員 29歳）

むっとした男性諸氏、どうか身勝手なオンナの言い分と聞き流していただきたい。
だって男性たちだって、巨乳だ美脚だとオンナのボディパーツの品定めをしているではありませんか。

では独女たちはオトコのどのボディパーツに魅力を感じているのだろうか?

「胸です。胸毛はあってもかまわないけど、肌はすべすべしていて、筋肉質で厚い胸」Ａ子さん
「きゅっと上がった引き締まったお尻」Ｂ子さん
「二の腕です。がっちりしたたくましい腕」Ｃ子さん

彼女たちがそれぞれのパーツにたくましさを求めているのは、抱かれることを想定してのことのようだ。
つまりこうなる。好みの肉体＝抱かれたい男
では抱かれたい男と結婚したい男は同じなのだろうか?

続き
http://news.livedoor.com/article/detail/3731852/

>>758

やっぱ周りから体の事いやみ言われます？

食後に大根とキャベツたくさん食べてたら胃がでかくなったぞ

>>760
脱出したから今は言われないよ。

ttp://www.bookman.co.jp/rensai/mune2.html

私、16才女子高生なんだｸｪﾄﾞ
こんなｶﾗﾀﾞに憧れるわ〜ん
http://imepita.jp/20080725/526100

またちんげはみ出てるコントかよ。

凄いとは思うな

http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/785.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/786.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/1076.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/1144.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/750.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/1220.jpg
http://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/749.jpg
ttp://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/750.jpg
ttp://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/751.jpg
ttp://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/791.jpg
ttp://androgynos.com/archon/index/gazou01/img/802.jpg

二〜三日に一回水泳やりながら飯食って体重増やそうとしてるんだが、体はガリガリで腹しか出ない状態なんだが頑張ってずっと増量してれば上半身にしっかり肉は付くかな？

>>768
水泳で筋肉付けたかったら最低1000mは泳がないとね
お腹が出ているのは治ると思うけど上半身に肉付けるのなら筋トレの方が早いと思うよ。

>>768
３週間前から週６日ペースで泳いでるけど、
二の腕の上の方、乳首と肩の間と肩の背中側の筋肉が
鏡で見て「それなりに付いてきてるな」ってわかるくらいついてきてるよ。
その間、腕立てをやったのは最初のころの２日だけで、後は水泳しかやってなかった。
水泳は得意なほうじゃなかったし、10年以上ぶりだったから、
現状では無理せずにゆったり綺麗に長く泳ぐ事を目的にしてて、
25mを30〜40秒くらいのスピードで1時間かけて1000m位泳いだだけだけど効果はあった。
ちなみに、初日は休憩しまくって１時間20分で500m泳ぐのが限界だった。
そして、1週間くらいで1000m泳げるようになって、ここ2,3日でだいぶ楽に泳げるようになってきてて、
今日は1時間20分で1800m泳いできた。
1時間で2000mが楽に泳げるくらいになったら、
今度は25mを20秒切るのを目標にベンチプレスとかのトレーニングをはじめる予定。

2,3日おきに泳ぐなら、1ヶ月間泳いでみると効果がはっきりわかるんじゃないかと。
バタ足で疲れる場合は、プルブイ使って手だけで泳ぐのがお勧め。

水泳の場合は有酸素運動だから、
持久力があって柔らかい赤い筋肉を付けることが出来る。
ぷにょぷにょの柔らかい筋肉を付けたいなら水泳はお勧め。

ちょっと前までガリで悩んでたのに
最近はぽっこりお腹に悩んでるよ・・・
均等に鍛えつつ体重増やすのがベストだね

水泳をたかだか三週間やっただけで筋肥大の効果が目でわかるようになるのか？
筋肥大を目的としたトレをしても三ヶ月はかかるといわれているのに

あっそ。

きれる意味がわからんｗ

>>772
真偽はどうであれ具体的なサイズの変化を書かないのに
「太くなった」とか言うヤツはスルーで良いよ。

水泳3週間で「それなりに付いてきてるな」って勘違いにも程がありますよ。
運動後の一時的なパンプを誤解しているんじゃないですか？

本人がそういうならそれでいいじゃないか。
週6で泳いでいたらなんらかの変化もあるだろう。
しかし、このスレ、いつごろからか筋肥大筋肥大言われるようになったんだよな。
あのバカのせいだろうが。

筋肥大をおこして体重ＵＰを図ろうってスレなんじゃないの？

なぁ〜んか自分もガリだから共感もってちっとまここ覗いてたが所詮２ＣＨで言葉交わして解決しようなんざ人は
コンプレックスでうじうじ悩む自分が好きなメンヘラーって感じだな。
ダイエット板に住むデブとデブ脱出してデブを批判するヤツと変わらん。
ガリとデブで対処は正反対だが言い回しがいっしょ。
やっぱ２CHは２CHだな。

相変わらず、批判しか出来ないクズが多いスレだな。ｗ
数年間、上半身を使った運動を全くしてなかった状態で、
痛くは無いけどほんのり筋肉痛の状態が3週間、ほぼ毎日続いてるんだから、
効果が現れないほうがおかしいんじゃない？
2000m泳いでも翌日何ともないってくらいの人だったら、効果はほとんどなかったかもね。

始めたころの太さを測ってなかったから何とも言えないけど、
胸囲で1〜2センチ、二の腕の上のほうで0.5〜1.0cm位は太くなったと思うよ。

参考までに、今現在のスペック書いとく。
（1ヵ月後くらいに、気が向いたら再計測する。）
慎重 175cm
体重 58.5kg
手首 15cm
二の腕 24.5cm
二の腕の上の方 28cm
胸囲（わきの下） 84cm
ウエスト(ヘソから4cm位上）　73cm

俺の場合、白い筋肉より赤い筋肉を多く付けたし、
ダイビングとかすもぐりを始めようと思ってるから水泳を始めただけで、
効率面で言ったら普通にジムに行った方がいいとは思ってる。
あと、すでにジムで鍛えまくってる人が水泳を始めても肥大化としての効果は少ないかもね。

どこがガリガリ君なんだよｗ

>>777
一桁台から見てるけどその頃から筋肥大をして
ガリから脱出しようって言ってたよ。

768ですけど自分は筋肉も付けたいですけど、ガリガリなんで適度に脂肪つけたいんです。
ただ食いまくって運動しないと腹しか出ないんで、水泳とかやったら普通に太れるかなと思って始めたんですけど間違ってますかね？

>>781
1年くらい前まで10年以上175cm,53kgだったんだから十分ガリガリ君だったんだよ。
単にガリガリから徐々に普通体系へ推移してきてるってだけ。
これでも見た目的にはまだまだガリ。
みぞおち周辺は骨と皮しかなくて、お腹周りはまだ少し出てるからバランス的にもおかしいし。

>>780
自分は水泳は１年数ヶ月ぐらい週２回平均500m（平300mフリーで200m程度）
筋トレのあとにやっているんだが、体型にあまり変化はない。

ただ水泳をやったあとは筋肉が張った気分というか身体が大きくなったような錯覚を帯びることがあった。
効能というと変だが呼吸というか持久力がついた気がする。ランニングや登山などもバテにくくなった

>>783
俺も腹の肉が気になってたけど、
2ヶ月ほど前からウォーキングで1日1万歩。3週間前から水泳もはじめた結果、
お腹はベルトの穴1つ分くらいは減らせて、その分胸囲や腕周りは太くなってる。
ただ、運動量を増やしたせいか体重は0.5kgほど落ちてる感じだけど…。
とりあえず今のスペックをメモっといて1ヶ月後に結果を見てみればはっきりわかるんだから、
何でもいいから行動に移すことを薦める。

>>785
平は足で進むものだから、クロール（フリー）を重視しないと意味がないと思う。
俺はプルブイ使って腕だけで泳ぐのだけでも1日300m〜500mは泳いでる。
それだけしか泳がないで翌日、筋肉痛になる？って聞きたいけど、筋トレもやってるんだよな。
さっきも書いたけど、俺の場合はほとんど運動していない状態からだったから効果があっただけかもしれない。
20代のころは懸垂20回とか、腕立て100回とか余裕で出来てたから、そのころだったら効果は無かったかも。
ちなみに、2ヶ月前は腕立てで連続10回出来ない状態だった。

>>782
筋肥大しない＝意味ないという風潮になったという意味。

>>783
いま運動してないんでしょ？
やってみたらいいと思うよ。
今よりはよくなる。

運動、運動、また運動

>>785
補足すると、俺も高校時代、腕立てを毎日100回とかやっても全然太くならずに悩んだ時期があった。
今思うと、体重が軽いから単に負荷が少なすぎたって気がしてならない。
1年以上続けてるのに変化がないんだったら、明らかに筋トレの仕方を間違えてると思う。
10回連続が限界という負荷を3セットくらいやるのがよくて、
何十回も出来てしまうというのは明らかに負荷が足りてないとの事らしい。
俺は、あと1ヶ月後くらいにしっかり指導してくれる人がいるジムへ通ってみようと思ってる。
筋トレや泳ぐメニューを変更してみてはどうだろうか？

だからー、筋トレじゃなくて太る方法を教えろよ。

>>790
運動しないで30代半ばまですごす。
勝手にお腹周りが太るかと。

このすれって30歳以上でガリで悩んでるやついるの？
俺だけ？

>>780
君は実に初心者君だな。運動による一時的なパンプアップを筋肥大と
誤解するあたりが実に初心者らしい。

>>筋肉痛の状態が3週間、ほぼ毎日続いてるんだから、
>>効果が現れないほうがおかしいんじゃない？

おかしくもなんともない。3週間じゃ神経系の開発が終わった程度。
筋肥大は目に見えるレベルでそんな簡単に起こらない。

批判しか出来ないとか言ってるが、俺は14kg体重をupさせた経験者。
胸囲96cm　ウェスト76cm　上腕30cm
人をクズ呼ばわりしてないで、先輩の意見に耳を傾けることも
ガリ脱出には必要ですよ。

上に暴食は控えろってありますけど、俺らガリって基本的に栄養が吸収されにくい体質なんですよね？
だとしたら、必要以上に栄養をとらなきゃ、筋肥大は起こらないのではありませんか？

>>793
筋肉痛＝肥大化になるとは思ってないがそのネタ好きだな。
筋肉痛って言葉に必ず反応するし。
前回のやり取りでもそうだが、自分の思っていることがすべてで
ほかの現象は一切認めないって所があるよね。
先輩だかなんだか知らんが、水泳でわずかでも太くなったのは事実だよ。
実際起こっていることを否定するのが意味わからん。

>>795
>>わずかでも太くなったのは事実

やれやれ。
一時的なパンプアップと筋肥大の違いを理解していないらしいな。
運動により筋肉が張っただけで、1週間もすればで元に戻る現象
だよそれは。太くなったとは言わないんだよ。
ましてや体重が減っているというのにｗ

どうやら理解力のない阿呆のようだから、何度言っても無駄なのか？

何を言ったところでチョロっと水泳し始めて3週間で筋肥大なんて
理論的に不可能だからお前の反論は一切が妄言なんだよｗ

>>794
1回に暴食するのではなく、腹６〜7分の食事で1日5回とか食事回数を
増やす。運動をすることにより成長ホルモンが分泌され、そによりりカラダ
を大きくします。そのためには空腹時をつくらないことが肝心。

成長ホルモンの分泌される時間帯、運動法などあるので要勉強です。

>>796
そか、じゃぁ水泳は全く無意味なんだね。