【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2

>>948
増量した二キロは脂肪だよ。
脂肪でもいいからとにかく太りたいというなら、
プロテインは低カロリーで非効率。
ジャンクフード食べたほうが早い。
ただし太るといってもお腹ばかり出ると思う。

ジャンクフードで太るなら、ガリで悩んでないだろ

マックとかで太るのはマジでやめた方が良い
マックの公式サイトの栄養表示みたいなのを見ると脂質の量とか凄いことになってる

脂質を取り過ぎるとどういう弊害が起こるんだ？
三時のおやつがチーズバーガーな俺はマズイのだろうか。
高カロリー＆高タンパクでいい感じだと思ってたんだが。

まあ、マックが身体にいいわけないよ。

>>955
お前もしかして大の大人が毎日マックへ通ってチーズバーが1つ下さいって言ってんの？

>>95７
毎日チーズバーガー二つにシャカシャカチキン一つを頼んでるよ。といってもまだ始めてから二週間も経ってないけど。
けどまぁ確かに体に悪そうだからやめよっと。飽きたし。明日からはそうめん＆プロテインかな。

毎日はやめとけ。

まあ、どうせ飽きるだろうけど・・・

このスレの奴は、脂肪つけたいんだよ。
なんで脂肪つくからやめとけってレスがあるんだよｗ

>>960
体に悪いから。
それに脂肪つけるとお腹ばかり出ることに。
まあ、ただのガリとお腹だけ出たガリと
どちらがマシかその人の価値観によるわな。

今日取った脂質は

100円アイスの3分の1、
かりんとう2個、


以上（´ω｀）

実験的に、寝る前にポテトチップ食べ続けてみる。

牛乳毎日回数わけて、飲んだら肉付きよくなった

きな粉まぜてな

気をつけて
きな粉は脂質が多いぞ

きな粉安いからいいかと思いましたが、やはり脂質が多いのですか

脂質は多いけど、同時に食物繊維も豊富に含まれるから
吸収されずにそのまま流れていく脂質も多いよ。
色々な条件で吸収量は変動するから、具体的な数字は出ないけど
こういった点を考慮すれば「有効な脂質」は割りと少ないのかもしれない。
仮に吸収されても殆どが不飽和脂肪酸だから、豚の脂身とかよりはずっと健康に良いよ。

3ヶ月目。

とりあえず、アバラが浮かなくなった。うれしい。

鎖骨を浮かないように脂肪、もしくは筋肉つけたいんですが効率良い運動はありますか？

3週間目

とりあえず、水に浮かなくなった。うれすぃい

ガリガリの人は筋トレメニューに有酸素運動を取り入れるべきなんでしょうか？
自分は「走る＝痩せる」って感じがするので、ひたすらマシンに座ってガシャガシャしてるんですが
実際のところどうなんでしょうか？

スペックは23♂.175.54です

程々にしたらええやん。

>>971
適度に有酸素運動するとエネルギー使った分食欲が増すから、沢山おいしく食べられるようになるよ。

レッグプレスやスクワットなど下半身のトレをひたすらやってると歩いたりするときの感触がギクシャクしてきたので、
週一程度で走ったり歩いたりの散歩（結果的に有酸素運動）をしてる。
週に一時間なわけだから当然だろうけど、痩せた感触は無いね。

有酸素運動やったらダメだろｗ
やってもいいけど、
やった分の倍は食えよ

いや、やった方がいいよ。

毎日じゃなくていいだろうけど

よく噛んで食べると消化吸収が良くなって不健康痩せも改善できるかもしれないよ。
小さな事だけど、簡単に試せる事なので取り入れてみてはどうでしょうか。

34歳　162cm　47Kg　俺って標準以下なのか？

その身長なら50キロでもけっこうガリ。 あと筋肉だけで体重を6キロ増やせば世間一般でいう標準なんじゃない。
この板ではそれでも糞ガリと言われるだろうけど

難民乙とか言われるよなw

>>978
一番ヤバイのは年齢だろ。

なぜ？

>>981
なぜ

>>981 なぜ？

>>981
なぜ？

そろそろ答えよう。

>>981
答えは・・・

CMの後で！

>>981
あうあう

34歳で身長が162ってところじゃね？

東京マッスルストーリー
「カーンチ、ベンチしよ！」

カンチ「だが断るッ！」

年齢と身長関係あったら面白い事になるぞ

175cm
トレ開始日
69kg体脂肪25~30??
腹だけ出てるデブガリ
難民から・・
1年半後 現在
66kg体脂肪15
3年後までには
75kg体脂肪8が目標

>>993
体脂肪って落とすの結構大変だよな
俺も今デブガリ難民

34歳ニートとかくそわろすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>994
1年半頑張れば並以上になれたから頑張って
一番糞なピ−クだったときは小5~中1で体脂肪34くらいだった記憶が・・人間変わるものですね

997…＾＾

998＾＾ワクワク

999＾＾ドキドキ

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