姿勢・背筋・猫背を治すスレ6

猫背はなにもいい事なし。
みんなで情報を収集し、残り5ヶ月、残された時間は少ないと思ってがんばりましょ！！

姿勢・背筋・猫背を治すスレ5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1154345417/
姿勢・背筋・猫背を治すスレ4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136318553/
猫背スレ３
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106542422/
猫背スレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1073320569/l50
猫背スレ１
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045898889/l50

>>2-10あたりに詳細アリ

治療の場合1--------------------------------------------------------------

まずは整形外科へ
レントゲンを撮ってもらう事。
ただし整形外科で必ず治るとは限らない。

-----------------------------------------------------------------------

良いカイロ・整体を選ぶこと。。
（理由）
カイロも整体も流派や考え方が様々にわかれていて、各治療所で異なる。
更に、カイロも整体も免許制でないため、各治療師の質もバラバラ。

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歪みが慢性化している人は、カイロや整体に行っても治らない場合が多い。
（理由）
歪んだ状態で、部分的な筋肉が退化もしくは凝ってしまっている。
さらにその歪んだ状態で体のバランスをとることに慣れてしまっている。
（対策）
筋トレ、ストレッチ、体操をやる。
筋トレとストレッチは逆に身体を壊す恐れがあるため、注意が必要。
体の歪みを治す体操で前スレで評判の良いもの
・操体法
・自力整体
・ゆる体操
・TV「スパスパ人間学」http://www.tbs.co.jp/spaspa/
・TV「あるある大辞典」http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・その他各種体操は前スレに色々出てるので根気よく参照

2----------------------------------------------------------------------

体の歪みについて保険が効くのは、整形外科のみ。
整骨院・接骨院などは、体の歪みを治すところではないので、保険は適用外。
仮にそれを行なっている整骨院などがあっても、それは資格を持った上での
治療行為ではないので、カイロや整体と変わらない。
にもかかわらず、保険を適用した場合は違法行為。

（過去スレより抜粋）
整骨院、接骨院は柔道整復師という資格で開業しているのですが、
そこで健康保険を使って治療を受けれるのは、
「急性又は亜急性の外傷性の骨折及び不全骨折並びに脱臼、打撲、捻挫」に
限られています。

柔道整復師は経営上不正と知りつつ、打撲や捻挫などの診断名をつけて
保険請求しています。
保険組合では調査の上、不正が明確となれば支払いの停止を行い、
過分は患者さんに支払っていただくことになる場合もあります。

http://www.tcm.co.jp/kenpo/topics/3-4.html
より以下一部抜粋

次の場合健康保険は使えません。自費診療となります。
外傷性ではなく内科的原因の疾患の治療（施術）対象とはなりません。
(1) 五十肩、肩こり、腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、頚腕症候群、
変形性膝関節症、変形性脊椎症、変形性腰椎症、腰椎分離症、
腰椎辷り症、腰椎椎間板症、肘内障、膝内障、腱鞘炎、関節炎など。

7 名前：病弱名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/01/06 02:00 ID:rIO14WAs
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一部カイロで「厚生大臣認可法人」を名乗るところがあるが、勘違いしては駄目。

（過去スレ『続（弐）体の骨が歪みまくっている骨格の治し方』より抜粋）
厚生大臣認可法人というのは昭和３２年に施行された
環境衛生関係営業の運営の適正化に関する法律に基づいてるんだけど
この厚生大臣認可法人に適用されるのは飲食店・理容・クリーニング・
公衆浴場・美容・旅館・興行場であって 医療とは全く関係ないんだよ。
だいたい国はカイロと整体は医療機関として認めてないんだよ。
まあここのカイロの場合は美容という意味で認可してもらったんだろ。
身体の歪みを治すという意味で認可をもらってるわけじゃない。
こういった誤解を招くような真似をして信憑性を持たせようなんて考えてること自体、
怪しいと思う。

------------------------------------------------------------------------

・ぶらさがり健康器
・姿勢矯正ベルト（100均にもあり、）
・骨盤矯正ベルト
・骨盤ざぶとん
・バランスチェア などの猫背矯正グッズもあります

体操などのフィジカルな部分だけではなく精神的なメンタルの部分の
矯正も大事ではないかという情報も多々ありました。
元々猫背の原因は高身長などの体のコンプレックスからきている人が多いので
メンタルの部分も大事かと思います。

　 988　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:21:09 ID:amliFBrX
今日、面白い事に気が付いたから、おまえらにも、教えてやる。

「猫背になりたくなければ、腕（手から肩まで）を、体側より１ｍｍたりとも前に出すな！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

990　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:35:03 ID:amliFBrX
>>989
ターザンなんか知らん。
腕も振らん。
ただ、何をするにおいても、腕を、体側より後ろにするだけだ。
ためしに、なるべく、腕を腰の後ろで組んで、生活してみるといい。
ただ、ＰＣやるときや、机に向かって勉強するときは、腕が前に出ざるを得ないので、なるべく、ＰＣや机の近くに座り、少しでも前に出さないようにする。

　　　　　　　　　　　　　以上

　 913　　　病弱名無しさん　Mail : 　2006/07/24(月) 23:49:27 ID:QytgUQC2
顎をひけ





呼吸筋がゆるみ、呼吸が深くなり肩、腰の負担が軽くなり
すべてが改善する。

　 927　　　病弱名無しさん　Mail : 　2006/07/25(火) 23:43:28 ID:ddUnVi68
>>923
ポイントでもありこれがすべてでもある
しかし誰も知らない奥義。


効用

・呼吸が深くなり上半身がゆるんでまっすぐになる
・でっ腹が治る。
・腰痛が治る
・肩こりがなおる
・鼻筋が通り目がすっきりする。
・鼻呼吸ができる
・2重顎がなおる
・首のこりがなおり猫背も改善される
・ハゲがなおる
・その他効果多大

脱力鍛錬の錬気柔心法なら猫背が一発で直るかもしれない。
要素を抜粋するから今すぐお試しあれ。

１．スワイショウ
　　身体を腰から中心に左右に回す。でんでん太鼓のように。
　　中心軸を意識して腰と肩を同時に廻し、腕がそれにからみついてくるように。
　　(15分ぐらい　終わる時はスピードを少しづつ落として)

２・腕落とし
　　腕を上にあげて一気に力を抜くだけ。腕は片方づつ落とす。腕は片方で3キロあるため、傍から
　　見ると脱力した腕は叩きつけてるように見える。が叩きつけては駄目。
　　ただ腕をあげて一瞬で脱力するだけ。
　　　(錬気では様々な角度から腕を落とす)


まず、これだけを今すぐにやることを勧める。
きっとその効果に驚くに違いない

>>2

＞・TV「あるある大辞典」http://www.ktv.co.jp/ARUARU/


↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

2007年2月15日
日本民間放送連盟の会員活動停止について
関西テレビ放送株式会社
代表取締役社長
千草宗一郎

このたびの「あるある大事典」のねつ造問題では、テレビに対する視聴者の皆様の信頼を根底からゆるがす事態となり深く反省しております。
また民間放送各社および関係各位には多大なご迷惑をおかけ致しました。あらためて皆様に対し深くお詫び申し上げます。
本日、弊社では日本民間放送連盟に対し活動自粛の申し入れを行い、これを受けて同連盟理事会は
「当分の間、民放連会員活動の停止とする」との正式決定が行われました。弊社はこの決定を大変重く厳粛に受け止めております。
現在弊社では総務省から再報告の指示をいただいた社内調査と、外部有識者の方々による調査をすすめ、全容の解明と根本原因の
究明を行っています。また二度とこうしたことを起こさないよう、放送倫理の確立、コンプライアンス意識の徹底、および番組作りの体制の
見直しを早急に図り信頼回復に全力をあげてまいります。何とぞご理解のほど、重ねてお願い申し上げます。

以上

>>１乙
これだけテンプレあれば十分だ

しかし色々方法がありすぎてどれが一番効くのかわからなくなってきた

とりあえずまとめると

�@筋トレ
�A体操
�B意識
�C器具
�D整体

ぐらいか？

良スレ

�@筋トレ・・・長年かかる。でもその分、猫背が直った頃、自信もついて人間的に大きく変わる

�A体操・・・なんか一時的な感じがする。すぐ元に戻りそう。

�B意識・・・昔、やたら姿勢をよくする意識をした（顎を引きながら行動するとか常に胸を張るとか。
　　　　　　　だがその行動が人から見たらおかしく見えるらしいw

�C器具・・・これはやったことないな

�D整体・・・言ったことないからわからん

とりあえず>>6を実践してみる

猫背のせいだと思うのだが、異様に右肩が凝る、むしろ痛い。
同じ様な人いるかな？

整体いったら直る？

そんなもんで直ったら苦労はしない

>>183
専門家ではないので、詳しいことはわかりませんが、
骨盤の位置の調整が良かったのは、それが一番土台になっているからだと思います。
猫背になっていると思って、胸を張ったり、背筋を伸ばしても、
結局土台である骨盤が正しい位置にないから、重心のバランスが取れておらず、
体の上のほうだけで無理やり力んで正しい姿勢にしようとしているため、余計変になるんだと思います。
土台を正しい位置で安定させれば、猫背を治すために、胸を張ったり背筋を伸ばしたり無理に力を入れることは必要ないと思います。

あと、いすに座ると息苦しくなるのは、
椅子に座る時に特に骨盤が後ろに傾き、バランスを取ろうとして猫背の状態が酷くなり、
胸が縮こまっているからではないでしょうか。
私も昔はよく同じように感じていました。

912　病弱名無しさん 　　Mail : sage　　

>>909
そうか、俺、即日で治ったけど。もちろん、腰が疲れたらストレッチしたり休めたりしているが、基本的に１日中、立腰道の姿勢だ。
てか、理屈は仙骨立てるだけだろ。あとは筋肉・筋力の慣れの問題。そこには努力が必要よ。
みんな、その努力が嫌で魔法のような方法を求めているだけにしか見えない。
そして、そんな魔法の方法はない。だから、こんな糞スレが延々続くのだよ。おまいら本気で治す気ないだろ。単にここでグダグダ愚痴を言いたいだけだろ。
スポクラに来ているオバちゃん連中と同じやな。
もし、本当に猫背治したいなら、このスレ見ないで、仙骨立てろや。
じゃあ、俺は消えるは。さいなら〜。

http://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm

これも聞きそうなのでテンプレ追加

左右の肩の高さが微妙に違うんですが、猫背と関係ありますか？

>>７で顎を引けってあるけど
証明写真取る時とか絶対２回は顎を引けって言われるのと関係あるのかな･･･
そんな経験ないですか？

最近書き込みがないな

しかし猫背は全然良いことないな
顔も歪むわ、むくむわ、血行も悪くなるんだろ？

これすごく効くよ
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no2/03.html

タイトな服来たりローライズ着ると自然と曲がってしまう…orz

バランスボール　と　バランスチェア　猫背矯正に最適なのはどちらでしょうか

>>25
何に効くの？猫背？

>>28
うん。やり終わったらしばらく自動的に姿勢が良くなってる。

姿勢強制ベルトとかって効くんですかね？
家にいる間だけつけてみようと思ってるんですけど

>>30
意識させるという意味では効果あるよ。

ジムで意識的に背筋鍛えて、仕事場でも常に姿勢意識してたら
最近入ってきた子に「初対面の印象は姿勢のいい人だな〜だったんですよ」
と言われてマジ嬉しかったｗ
猫背とかセムシとか言われて３０云年・・・直せるんだなぁ・・
あとは旦那と娘だorz

やっぱり筋トレして筋力をアップして、
普段からいい姿勢を意識して筋持久力アップ。
これが一番だね。

ストレッチ・骨盤矯正
　　↓
筋トレ
　　↓
姿勢意識

もうどうしようもない・・・やヴぁい
立ってるのも辛い。息苦しくて。
肩コリによる緊張型頭痛で寝たきり。
お腹ぽっこり。
性格暗い。

愚痴はいいから治す努力しろよ
そうしないと自分自体変わらんぞ

>>35
どういう状態なんだ、入院レベルじゃないのかそれ？

>>37
冷え性、マイナスオーラ全開のババァの典型だろｗ
おまけにタバコ吸ってたら、最強だ
いつもいく喫茶店でそういう中年女がいる
猫背でゴホゴホいいながらタバコすっている
顔は左側が血行不良で黒くなっている
そこまで行っても治さないやつは治さない
死ぬまで苦しむしかない

>>33
だなあ
最初から姿勢を正そうとしても身に付かなかったが
軽く筋トレするようになってだんだん直ってきた
まだ油断すると丸まってしまうけど、いい姿勢が辛くない

ここにいるやつらって人見知りとか多いのか？
俺は極限の人見知り。

だれかなぜ緊張すると猫背になるのかメカニズムを教えてくれ！

988　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:21:09 ID:amliFBrX
今日、面白い事に気が付いたから、おまえらにも、教えてやる。

「猫背になりたくなければ、腕（手から肩まで）を、体側より１ｍｍたりとも前に出すな！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

990　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:35:03 ID:amliFBrX
>>989
ターザンなんか知らん。
腕も振らん。
ただ、何をするにおいても、腕を、体側より後ろにするだけだ。
ためしに、なるべく、腕を腰の後ろで組んで、生活してみるといい。
ただ、ＰＣやるときや、机に向かって勉強するときは、腕が前に出ざるを得ないので、なるべく、ＰＣや机の近くに座り、少しでも前に出さないようにする。


これが一番効くな
でも人の前でやると不審者になる

>>40
本能的に防御の姿勢に入るからじゃね。頭の他に大事なのは腹に詰まっているからな。
根本的には、心の中で、社会や他人を敵だと思っているからじゃないか？まぁ、このご時世仕方ないのかもしれないが・・・

>>41
なんで不審者になるの？俺外出るときはよくやるけど。

知らない人と会うと体が強ばって
呼吸が浅くなり息苦しくなります。

>>42
なるほど。
じゃ攻撃的な性格になれば問題ないのだろうかな

>>43
あんまり背筋のことばかり意識して行動すると変な動きになるからw
無意識でも背中がまっすぐなってるのが俺の目標だな

>>44
あ、俺それw
例えば本屋とか行くとそうなる
でもそれって心の問題なんだよね
筋トレして少しでも直ればいいかなって思ってる

>>20
やべ、これやったら革命的な変化が起こった。
猫背が治っただけでなく、集中力と妙な落ち着き、短眠が備わったｗｗ
猫背って見た目が悪く見えるだけじゃなく、害悪そのものだったんだな。

でもそれって座ってなら確実に効くが立ってる時はどうしたらいいんだ？

>>183
専門家ではないので、詳しいことはわかりませんが、
骨盤の位置の調整が良かったのは、それが一番土台になっているからだと思います。
猫背になっていると思って、胸を張ったり、背筋を伸ばしても、
結局土台である骨盤が正しい位置にないから、重心のバランスが取れておらず、
体の上のほうだけで無理やり力んで正しい姿勢にしようとしているため、余計変になるんだと思います。
土台を正しい位置で安定させれば、猫背を治すために、胸を張ったり背筋を伸ばしたり無理に力を入れることは必要ないと思います。

あと、いすに座ると息苦しくなるのは、
椅子に座る時に特に骨盤が後ろに傾き、バランスを取ろうとして猫背の状態が酷くなり、
胸が縮こまっているからではないでしょうか。
私も昔はよく同じように感じていました。

>>45
> >>42
> なるほど。
> じゃ攻撃的な性格になれば問題ないのだろうかな

いや、違うだろう。周囲を「敵」だと思っている限り同じだろう。周囲を「敵ではない」と見るか、「敵であってもザコにすぎない」と思えるくらい強くなればいい。

>>50
そうな、なるほど、助言サンクス！
じゃ強くなるにはどうしたらいい？ってな子と考えるとやはり肉体と精神なんだよな

俺が一番効くのが一時的ではあるが大腰筋鍛えるやつだな

やっぱり姿勢が悪いのは大腰筋が弱いからじゃないのか？

>>51
スレ違いになるけど、強くなりたければ「そもそも敵という概念を捨てるしかない」と思うよ。
ナウシカが言ってるけど、「敵と味方に分けたら、世界を焼き尽くすことになる」ってね。
強くなりたくて格闘技やったり、はたまた社会的権力とか求めたりすれば、一時的には強くなれるだろうが上には上がいるわけで、
そういう思考をしている限り、自分の弱さから逃げられない。
結局、強いとか弱いとかの概念を超越するしかないと思うよ。

>>53
それって苦手な人とも同等に付き合えって事なの？
でも社会は弱肉強食の世界だと思うけど。
結局弱いやつは弱い万まで努力しないで終わり。
下からどんどん上へ這い上がるようなことしないといけなくないかい？

>>54
すまん、スレ違いになるのでそろそろ止めよう。俺も押し付けとかしたくないし。
まあ、そういう考えも世の中にはあるってことで。

スレを占拠しないでくれ

そうだな。
俺は受け止めておくよそれ。
人間なん急に考え方変わったりするもんだしね。

まあ俺の目標は猫背治すこと！これだけは変わらない。

筋トレ、ストレッチ、ヨガで半年かけて猫背を直した。

なおってみればこんなもんかって感じだけど、風呂場で鏡とかみると
やっぱ全然違う。　
首猫背と下腹ぽっこりは貧相にみえるから、治してほんと良かったよ。

風呂で湯船に浸かって仙骨を立てるとお湯のおかげで普通より楽
さらに半身浴効果で肌がきれいに

ふくらはぎを伸ばすのもいいよ。もちろん、これだけじゃダメだけど。
伸ばした前と後では『立ったときの感覚』が違う。

ふくらはぎが縮んでると、足首、つまり足の甲とスネの角度が鈍角になる。
それにより身体が後傾し、バランスを保つために前かがみになる。

ふくらはぎを伸ばすと、足首が９０度に近くなり真っ直ぐたてる。
でもやっぱり筋トレやヨガやらんと、完全には良くならないな。

>>60
俺はハムストリングス（もも裏）の柔軟性も大事だと思う。まあ、ハムとカーフ（ふくらはぎ）は繋がっているわけだが。
同じ要領で、ハムが固くなっていると骨盤を後ろに引っ張り後傾させる。というか前傾させにくい気がする。んでもって、猫背へ。

>>61
なるほどな。ハムの固さも関係してるんだ。
言われてみれば、そうだね。
つまり、背中、ハム、ふくらはぎ等身体の裏側の筋肉を
柔らかく、強くすることか。

噛む効果
姿勢が正しくなる
噛むために必要な筋肉はアゴだけではない。首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を使って下顎を動かしているのだ。
よく噛むと、それらのすべての筋肉が運動！上半身が自然と、まっすぐになっていく！
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000315.html

これを信じてガムを良くかむ様にしたんだけど、首猫背が多少改善されたよ。
顔の血行が促進したのか、むくみと目の下のクマが取れたし良かった。

大腰筋の筋トレが俺は一番効くが、お前らはどうなんだ？

大腰筋か。朝のＴＶショッピングでサイドステッパーってヤツがあるんだけど
大腰筋きたえるらしい。あれはどうだろうなー。ちょっと興味ある。
自分は背中や首、肩についた変な筋肉のクセをほぐすためにマッサージしたりしてる。
矯正下着なんかは効果ないなー
猫背歴は16年。

>>65
ああいうのはどうせすぐ飽きた奴がヤフオク出してるだろうと思って、
見たんだけど、種類が沢山ありすぎて買う気失せた。

>>25なんかはどれ使ってるの？

仙骨立てたらすぐなおるじゃん。
どんだけ楽しようと考えてんだ

ラテラルサイトレーナーの次は
ビリーズブートキャンプが来てますな

ほすぃビリー

仙骨立てるって具体的にどうやるんだよ？

>>66
ひねりの無い普通のステッパー使ってるよ。
>>25の上半身の動きは、腿上げ足踏みや踏み台昇降と組み合わせても
大腰筋への効果は同じだから、わざわざ買わなくてもいいと思う。

猫背を治すって難しいな
歩いてる時は、必ず意識できるんだが、
身をちぢこめるのが癖なんですよ・・・
机に向かっていると、ついイスの上で体育座りをしてしまう→背骨まんまる
イスの上に足をのせないと、とにかく落ち着かないんだ・・・
あの映画のデスノートのＬ？みたいな感じで
この癖をまず治さないとどうにもならなそう

アシックスの肩胛骨を押さえるインナー
買った当初は別に・・・という感じだったが
あまりに肩こりが酷いので半年ぶりに付けてみたら
結構ｲｲ！
ずっとパソの前に座ってるからどんどん姿勢が悪くなっていくんだけど
肩胛骨が広がって上背が丸くなっていくのを支えてくれる感じ。
猫背が治る訳じゃないけど、少し楽だよ

それ、いくらするの？

>>63
久しぶりに価値のあるレスを見たな。
噛む、という行為は姿勢だけにとどまらず全健康の源のような行為だもん。
どこかの業者がもぐりこんで売り込む下らん商品に惑わされないようにしたいね。

だからさっさと立てろって。仙骨を。
猫背どころか、自律神経失調症も異常発汗も便秘も冷え性も治るんだって。

仙骨立てると、腹が突き出て腰が痛くなる点

>>71
Ｌ　あるあるｗｗ　　今日からPCを使う時はバランスボールに座ることにしました。

>>76
前傾しすぎでは？
鏡でみるなり写真とるなりして、横から見てみるとよいかも。
肛門開いちゃうようなら前傾しすぎじゃないかと思う。

首から肩にかけてパンパンです。まだ高３なのにorz

姿勢矯正ベルトを通販で購入して
やっと届いたので　今日から使用してみます
ベルトで効果あった人いるのかな。。

気持ちに効果はあったよ
頼ってはダメだ
肩にベルトをしょってることで、
「あ、腹を伸ばして、姿勢、姿勢」と気にすることが大事だよ

>>80
購入を悩んでたｗ　レポ頼む

俺もこの間１００均で買ってきた。
つけてるとものすごい意識してしまうから効果はあるかも

>>80
俺は腕の付け根にゴムが食い込んで長時間使用できず。タンスの肥やしになった。
最近のはもっと改良されているのか。

矯正ベルトと下着試したけど、つければ直るっていうんじゃなくて
>81さんの言うとおり気持ちの面で効果はある程度かな。
なにより夏は外出時に困る。キャミソールとか着れない・・・

だーかーらー
仙骨たてろって
変身ベルトなんか買っても仮面ライダーにもなれねーし
背筋もただせねーって

仙骨ってどうやって立たすの？

正座しろや

しかしなかなか治らないな。気にすれば気にするほど泥沼にはまる感じ

このスレ住民のやつらってどんなやつらなんだ？
よく学校とかで言うとアニメとか見るタイプ？

おまえがそうなのか

昔はな
今は社会人だがアニメにはさすがに、興味がない
だが完璧に俺の今の現状はいじられキャラだw
オドオド＋優柔不断のコンポで俺に勝てるやつはいない

なんとなく後ろに引っ張られてる感じで
効果はありそうなきがします
確かに腕の付け根というか肩のところに食い込みますね。。

猫背って不安になるからなるんだよな？
ということは自分に自信がないから

だから筋トレやってるんだが、なかなかうまくいかないものよ

>>94
筋トレでうまくいかないなら、ボディーワークとかいうのやってみたら？
具体的には、ロルフィング、フェルデンクライスとか。
たぶん筋トレやって駄目だった人って筋肉付ける前に体の調整したほうが良いような気がする。
でも、あさんのカキコみていると精神面が大きいのかな？

>>95
ボディーワークって整体みたいなもんなの？
精神面は弱いね確実に。
人見知りだから余計

人がたくさんいるところだと緊張してwおっとここから先はすれ違いだな
でもメンヘル板なんぞに行きたくないし

でも緊張してるときって必ず猫背（背中が丸くなってる）になってるんだよね
それで息苦しくて呼吸困難の繰り返しなんだけど。

60　病弱名無しさん 　　Mail : 　　

ふくらはぎを伸ばすのもいいよ。もちろん、これだけじゃダメだけど。
伸ばした前と後では『立ったときの感覚』が違う。

ふくらはぎが縮んでると、足首、つまり足の甲とスネの角度が鈍角になる。
それにより身体が後傾し、バランスを保つために前かがみになる。

ふくらはぎを伸ばすと、足首が９０度に近くなり真っ直ぐたてる。
でもやっぱり筋トレやヨガやらんと、完全には良くならないな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007/04/01(日) 20:27:59 ID:15ES2eCk


　　　　 61　病弱名無しさん 　　Mail : sage　　

>>60
俺はハムストリングス（もも裏）の柔軟性も大事だと思う。まあ、ハムとカーフ（ふくらはぎ）は繋がっているわけだが。
同じ要領で、ハムが固くなっていると骨盤を後ろに引っ張り後傾させる。というか前傾させにくい気がする。んでもって、猫背へ。



↑これも大切だな
猫背ってだけで背中に意識が行きそうだが俺の場合は足も緊張するw
これも原因のひとつかもしれん

ウェットスーツ着ると猫背でなくなる
猫背をするとのどが締め付けられるので猫背でなくなる

だからごちゃごちゃいってないで
仙骨たてろって

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1175662375/

仙骨立てるやつやったら腰すげー筋肉痛なったわ

首猫背
ttp://up.nm78.com/old/data/up128913.jpg

>>101
仙骨立てる奴って何？

>>103
このスレ内に仙骨に関するリンクあるからそれ見てくれ、すまんな
てか、筋肉痛が背中全体に広がってきたわー

初書込みです。カブっていたらすんません。

肩甲骨と背骨の間の
僧帽筋　菱形筋（大と小）
のコリを解したら、自然と猫背が治りました。

私がやったのは、
タオルを畳んで積み重ねて、
肩甲骨と背骨の間に当たるようにして、その上に仰向けで寝て、
肩甲骨を左右に開くイメージで深呼吸して脱力。
（腕を上げたり広げたり色々動かしてみて効くポーズを探す、Ｗ字形にしてみたりもいい）

タオルの高さは個人の好みで（別にタオルでなくてもＯＫ）、
タオルがすべるようでしたら、１００円ショップとかで売ってる
家具の滑り止めの、ゴムの網を間に挟んでみたりすると良い感じでした。
テニスボールもいいかも。

刺激が足りなくなってきたら、
タオルの間にゴルフボールを入れると良い感じに指圧できます。
更に過激に行くなら、一番上にゴルフボールを置きます。
肩甲骨周りや腰（骨盤や股関節周辺）なども、
これで自分の体重を乗せて指圧すると良い感じです。
ただ、やり過ぎに注意。気をつけてください。

腰痛で動けなくなって腰のコリを解していくうちに、
全身のバランスが崩れていて、全身の筋肉が異常に硬いことに気がつき、
生活習慣改善とともに、意識をしっかり持って生活し、腰痛も猫背も治しました。

>>41
とかよさそうですね。

仙骨を立てる話が出ていますが、仙腸関節の稼動範囲が正常でないと、
腰を痛める可能性があるので気をつけてください。

ハムストリングの話も出てましたが、腿を解すのいいですね。
大腰筋鍛えるのもいいですね。腿上げしてキープして脱力。腿上げたまま超スローに脱力して動かす。

股関節の稼動範囲も広げられるといいです。

あと、歩き方ですかね。前に足を置くように歩くといいです。
大腰禁の付け根（背骨側）が足の付け根だというイメージで。
ゆっくりと、脱力して、頭まで水の中に浸かったまま歩くようなイメージで。

後頭部から首にかけてマッサージしたり、軽くたたいたり、摩ったりして、感覚を研ぎ澄ましてから、
後頭部から首までの筋肉がバックレストのように頭部を支えているイメージを持つのもいいです。

深層筋が大事です。

自分自身、もっと早く猫背を治していれば、
腰痛で動けなくなったり、肩周りの骨折とか、頚椎捻挫とかしなくて済んだことがいろいろあるので、
皆さんの猫背が早く治ることを祈ります。

取り留めなく、まとまり無くて失礼。

>>106
知識をかなりお持ちのようですね
もっと詳しく教えてください

>>４１のやり方だと完璧に歩ける
じゃこの方法はどの筋肉を使っているか疑問が出てくる
ワンハンドロウで鍛える筋肉、広背筋後部？
ならここを鍛えれば治るんじゃないかと考えてるのだが、違うかな？

猫背をほんとうに直したいってんなら、２ちゃんの情報でなんとかしようとするより、
とりあえず良い本を購入して基本的なことを勉強した方がいいよ。

俺は猫背を苦労して直したが、本から得た知識は多かった。

とりあえず最初に買っとけばいいなってのは、
＜凛とした女になる姿勢セラピー＞
俺は男だけど、この本は参考になった。

>>107

本数冊読んだのと、腰を壊して身動きできなくなったので、
真剣に生活習慣の改善に取り組んだだけですので、
その経験から語ってるだけで、たいした知識をもってるわけではないです。

「本気で徹底的に真剣に生活習慣を根底から正す！もうそれしかない！」と、
決心してしまえば皆正常な猫背でない体を手に入れられると思います。
結局は意識の問題だと思う。
でも、ムキにならないで、長く続けられることが大事。気楽に継続。
焦らず諦めずに積極的に試行錯誤を続けて、当たり前の事をしていれば、そのうち猫背治ります。

今手元にある図書館から借りてきた本なんですが、
安田　登
という人の、能の動きから深層筋を鍛える動きや姿勢の保ち方を学ぶ本。
これなんかいいと思います。

>>108どこの筋肉を鍛えれば猫背が治るのではなくて、
結局はバランスよく身体を支えられるかどうかが、問題だと思う。
それには全身の深層筋の動きを考える、意識することだと思う。

それと全身の柔軟。それには精神的にリラックスできるようになること。
プラシーボ効果とかイメージ力を強く使えるようになると、いいかもしれません。
意識的に脱力、リラックスさせる工夫。人それぞれ合う合わない色々な方法があると思う。
個人的には中村天風って人のの本に紹介されている健康法があっていた。
これも図書館で借りた。

>>107
本読んでみたり、サイトで情報拾ってみたりして色々試してみて、
自分に合っている本なり考え方なり体操なりを見つけて、
生活のリズムが出てくると徐々に変わってくると思う。

新しい生活習慣から自分の猫背が解消されているのを実感できるかどうか、
一ヶ月ごとに見直して、再考し、自分に合ってないものは捨て、合っていて回復が感じられることは継続。
自分自身の体に聞く。これがいいと思う。
これが出きるようになれば、後は時間が解決してくれる。

一発解消で治ることは無い、もし一発解消で治ったとしても、またすぐ猫背に戻る可能性が高い。
やっぱ、生活習慣が良くも悪くも自分の体を作ってるんだと思います。

こんな感じで私は治りましたす。

>>109
サンクス！ネットに頼りすぎたのもあるな

>>111
サンクス！
いろんな方法試してみます

>>105
ストレッチポールでいいんじゃない？

>>110
ロルフィングでしょ。前に紹介したけど、軽くスルーされたｗ
ロルフィングによれば、骨盤は前傾も後傾もイクナイらしい。

中村天風は、俺も最近知った。今、クンバハカとか練習してて結構いい感じだからもう少ししたらここで紹介しようと思っていたが、先を越された。
悔しいので、リンク貼る。
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/funk/shinshin.htm
特に、あ氏やるといいかも。精神面も強くなるそうだ。確かに、腹すわる。あと、股間に氣が集まるのかタマタマがモゾモゾしてくる。

>>113
わざわざサンクス！
筋トレじゃ精神面は補えないからな。
試してみる！

>>111
一見謙遜していると見せかけて、「本は数冊しか読んでない」「図書館にあったものを借用しただけ」
などと、過剰に自分を大きくみせようとするその自己顕示欲に苛立ちを覚えました。
また、治療法を探求するスレに一定周期で現れる、「結局正しい食生活と規則正しい就寝リズムが一番」
などといった蟻の屁ほども役に立たない誰もが生まれながらに知っている美辞麗句を
悟りを開いたかのごとく長文で列挙するその無知蒙昧さ。果たしてあなたは本当に
治ったのでしょうか？私には、猫背が原因で社会に溶け込めず自殺を決意しつつも
一度はなってみたかった、「猫背を治癒した自分」を演じてみた40代後半のヨレヨレスーツの
サラリーマンにしか見えないのですが。

この勝負111の勝ち〜

>>113
ストレッチポールでもいいと思いますよ。

実際に自分もストレッチポール持ってるのですが、
タオル＆ゴルフボールの方が自分好みで強弱できるので使用率が高い感じです。
個人的にはこっちの方がポールより効いた。
寝床にタオルだけで低く作れば、マッサージしながらそのまま眠れるのも良い。

慣れると肩甲骨周辺の筋肉や、背骨の両際、股関節外側とか、
好きなところのツボやトリガーポイントをピンポイントで自分で解せるようになるので、
個人的に凄くお勧めなので書いてみました。

>ロルフィングでしょ。
安田　登氏はロルフィングですね。
ロルフィングだけでなく、古武道、合気道、などの基礎になっている深層筋の感じ方というか、
姿勢のイメージというのでしょうか、そういうものを紹介してる本の一つとして書いてみました。

今まで出てきたのを長文で書いてるだけじゃん。

どうせまとめるならテンプレリニューアルしてくれ

本日の書籍

「男も知っておきたい骨盤の話 (新書) 」
寺門 琢己 (著)

骨盤の開閉だけではなく、肩甲骨の開閉についても触れられている。このスレで言うところの「上背猫背」には肩甲骨の角度が関与しているかも。
いくつかの体操が紹介されている。

猫背で意識して歩いてても
使徒のｻｷｴﾙみたいになる

いやむしろエヴァになる

いやむしろ「そのためのネルフです」になる

ﾌﾗﾌｰﾌﾟの遠心力で骨盤の位置を戻すってどう？
いいと思うよ

幾つか整体・カイロ等に行ったのですが、

背中がまっすぐ過ぎて、S字湾曲がないといわれました。

整体の本を読んでも、良い姿勢の作り方はありますが、
S字湾曲を復活させる方法がなかなか見つからないのです。

どなたかご存知の方いらっしゃいますか。

>>124
整体・カイロの人に聞かない理由はなんだ？

>>124
キャットがいいんじゃないかなぁ。

四つん這いになって、背骨を上に引き上げたり、下に引き下げたりする運動。

こういうのみつけた

93　無記無記名 　　Mail : 　　

姿勢が悪いのをなんとかしたいけど、しんどくてすぐに背中が丸くなります。
いい姿勢を長時間維持できないのは、脊柱起立筋が弱ってるせいでしょうか。 97　無記無記名 　　Mail : 　　

>>93
背筋を伸ばそう伸ばそうとしたって、しんどいよ。すぐ崩れる。

背中が丸いのは、骨盤が後傾してるから。
楽な姿勢で立ってると、腹、股間を突き出した格好になってるはず。

骨盤を前傾、ケツを後ろに引っ込めた姿勢でいると、おのずと背筋が伸びる。

車に乗ってて、首から上を前に突き出して運転してる人いるでしょ？
あれは、骨盤後傾して座ってるの。ケツの上の方〜腰で座ってるから。
逆に、そういう人が骨盤立てて、プリケツ意識して座ると絶対に首が出ない。

よーするに、骨盤の角度で、上背も決まっちゃうって事だ。

だから、ﾌﾗﾌｰﾌﾟやろうよ！
スワイショウより効いた気するし！

>>127
それが上で書かれてる仙骨立てるって事だ
あと無意味なコテは止めとき

>>120-122
ラーメン噴いたw
鼻からでてきちゃったよ

仙骨立てりゃすむことなのに
妙な体操法だとか、無駄に専門用語を横一列に並び立てた理論を展開したり
何がしたいんだ？

そういやその手の理論って肩に重点置いてるのが多いな

>>131
ホントそうだよな。俺も全く同意見。
だから、一緒にこのスレ卒業しようぜ！
俺は、お気に入りから削除してもう書き込まないし見もしないから、おまいもお気に入りから削除しとけよ。

仙骨立てても首猫背は治りません。
1日中ほぼPC作業なので、ずっと仙骨立てるの疲れてくる。

仙骨立てりゃいいって馬鹿の一つ覚えみたいにw
実際そんなんで治らないやつがいっぱいいるからこのスレが存在するんだろうに。

>>134
「仙骨立てても治らない」というより、「仙骨立て続けるのが難しい」じゃね？

>>135
まあ、グダグダやろうぜ。最近、また新しい矯正法を思いついたんで効果ありそうなら教えてあげる。
でも、個人的には猫背のほうが集中力高いけどな。

>>136
それって猫背に慣れてしまったからじゃないのか？
猫背なんぞいいことひとつもないぞ

チンポたてりゃいいんじゃねーの？

>>138
だからー、それはもっと難しいんだよー。俺にとっては。

姿勢を正しく保つのが難しい。
ラジオ体操の一番最後の姿勢が綺麗な姿勢らしいが、
その姿勢を継続させることの難しいこと･･･。
肩こり首こり背中こり。
ひどくなれば頭痛、吐き気、冷や汗。
姿勢を治さねば･･･。

>139
ED乙

>>140
ずーっと続けようとするから、かえって疲れる。
肩こり・頭痛とかが嫌なら、ずーっと同じ姿勢でいるより、少しづつ動かす位のほうが血行が良くなって治りやすい。
小まめに背伸びしたり、重心変えたり、散歩したり、座っているならヒジついてみたり。

時々、このスレの人はない物ねだりをしていると思う。
猫背が悪いのではなく、固定した姿勢が悪いのだ。

猫背が原因で抱えてる様々な諸事情が解決するなら、多少つらかろうが仙骨立てるだろうよ？
たしかにケツがいてぇ。長時間座ってられねぇ。でもだ、普通の人間様は、社会で真っ当に生きてる
人間様達は仙骨をおったてておられるわけだよ。おったてられなきゃ社会復帰はできないと思え。
社会復帰を犠牲にしてでも楽がしたいなら、一生猫背で独身生活のままオナニー後の焦燥感に
苛立ちを覚えてろ。お前らは色んな方法で楽をしようと企む。だがな、結局は仙骨を立てるしか
ないんだよ。

これから仙骨房って名前をつけよう

姿勢を維持する筋肉をつける為に、
リュックに重りを入れてウォーキングすると
首とか背中鍛えられる…ような気がする。

成長期にそれやると身長止まるぞ

ピラティスで猫背改善できますか？

猫背のせいで身長伸びねーや
早く治さないと成長期おわる

みなさん！私は十年間猫背で悩み続けたんですが
つい今しがたある方法で猫背を治す事ができました！！
私を救ってくれた治療法を皆さんにも
教えて差し上げようと思います。
みなさんも私と同じように幸せになれる事を
心から祈っています。
お待たせしました。それでは
猫背を治す秘伝中の秘伝治療法をご紹介します。



















　　　　　　　　　　　　さっさと仙骨たてろやぁ！！！

猫背だが179�pあるぞ
腰痛もちだが…

>>149
君の言う『仙骨たてろ方』もわかるが、
でもこのスレの人は、おそらく仙骨を長年立てたことない人だから、
『立てる』という意識ががわからない人も多いんだよ。

仮に立てることができても、その状態を長く保てない人もいるでしょ。
猫背の人は身体の裏側の筋肉が弱いし、固いからね。

だから筋トレなりヨガ、ストレッチなども組み込み、筋力、筋持久力も
付けないとダメな人もいる。
『仙骨たてろ方』だけで改善されれば一番簡単だけど、
そうは上手く行かないだろ。特にこのスレの人は。

どの常態が正しい姿勢なのかわかんなくなるんだよな

仙骨＝腰と、大雑把に捉えていいですか？

仙骨は腰というより骨盤だな

仙骨を立てる　という状態がどういうふうにすれば良いのだろう？
おしりの穴を地面に向ける感じでいいのだろうか？
確かにそうすると、猫背にならないのだが。
でもお腹とか使ってない筋肉イタイ。

>>151
あなたは完全に勘違いをしていると思います。
まず、仙骨をちゃんと立てている人は体の裏側の筋肉を必要としません。
これは周知の事実です。猫背だった人が意識して矯正しようとした場合
背筋を反らせて矯正しようとしますが、あれは人体学的に大変不自然な
格好なのです。背筋を反らせた場合、仙骨の位置が更におかしくなるので
病状が悪化する事は避けられません。
本当に仙骨を立てて矯正できている人の場合、痛くなるのはお尻です。
なぜなら、長い間仙骨で体を支えていなかったために、仙骨周りに
筋肉がついておらず、脂肪だけで仙骨を保護しているからです。
あなたは仙骨を立てた状態を保てない理由に、体の裏側の筋肉が弱いという点を
挙げておられます。そこからあなたが仙骨に関して正しい知識を保有していないという
事がわかります。更に、仙骨を立てた姿勢を長時間保つために必要な訓練に
ヨガやストレッチを挙げていますが、ここからもあなたが勘違いの末に
全く関係のない努力と出費をこうむっておられる事がわかります。
あなた一人が勘違いするのは一向に構わないのですが、その勘違いの知識で
ここを読んでおられる方々に仙骨を立てる治療方法が、他の治療方法と同様に
大した効果を得られないと思い込ませています。私はこの状況が許せないのです。
少し言葉が過ぎました。許してください。私はあなたにも本当の仙骨治療方法を知ってもらい
猫背や猫背からくる病気を完治してもらいたいと思っています。
最後にもう一度言わせてください。




仙骨たてろや！！！

>>156
正しい姿勢、仙骨を立てた姿勢を横から見た画像貼ってくれ。
出来るだけ裸に近い状態で。

仙骨を立てる　で検索してもいまいちよくわからん。
エクササイズ方法やってみたけどコレでいいのか？ってかんじで
なんだか要領がつかめない。

仙骨房うぜえw
素直に大腰筋鍛えりゃいいだろ

>>157
すいません、今生理中なのでそれは無理です。

>>158
私が掻い摘んでわかりやすく解説しようと思いますので、もうしばらくお待ち頂けると嬉しいです。
今生理中なので。

>>159
あなたも>>151さんのように、勘違いをされておられるようですね。
インナーマッソーを鍛えても無意味です。
猫背の原因を筋肉に持っていく人達は、すべからく勘違いしておられます。
よく見受けられる勘違いタイプは二種類あります。
筋肉がたるんでるから骨盤が歪んでしまうと考える筋肉信仰型と
体が硬いから骨盤が歪むと考える柔軟信仰型です。
前者はインナーマッソーを鍛える事を基本とした下半身の強化を勧め
後者はヨガやピラティスやストレッチなどの柔軟体操を勧めます。
ですが、どちらも無意味に等しいです。私は、彼らがわざと間違えてるんじゃないのかと
思っています。かなりの馬鹿じゃない限り、骨盤の専門家が本当の原因に
気づかずにお門違いの治療法を薦めるはずがないんですよね。
彼らは、頭がよすぎるために悟ったのでしょう。本当の治療法を伏せて
治りもしない治療法を薦めたほうがお金儲けができると。
仙骨を立てる事を勧めている専門家は、本物の善人か馬鹿です。
元不良のデュークさんは馬鹿だから本当の治療方法を教えています。
馬鹿だけど同時に善人です。彼のように専門家ももう少し馬鹿になったほうがいいと
私は思います。話は変わりますが私も馬鹿なので、本当の治療方法を
みなさんに教えようと思ってここにいるわけです。

>>156
ここで長々自論を語っても、どの改善方を選ぶのかは、
その人個人の自由。

「君は仙骨の知識が無い」とか俺に対して言ってるけど、
別に俺、仙骨興味ないし・・・・
俺は楽しみながら筋トレで猫背改善したよ。

「仙骨を立たせて長時間保つトレにヨガ、ストレッチをあげてるが、
これは勘違いだ」と書いてあるけど、
俺、別に仙骨立たせて長時間保たせるために、ヨガ、ストレッチ、筋トレ
をあげてるわけじゃないんだが・・・
猫背を改善するために、あげてるんだけど。

はっきりいって君のレスより>>159の方がわかり易い。

>>160
だったら仙骨のやり方詳しく教えてくれよ
てかこのスレのテンプレに載せてもいいくらいだぜ？

骨が自らヨッコラショと動くことは無い、と思うんだが。
骨の位置って筋肉が決めてるんじゃないのか？

立ってない仙骨を立たせてあげるわけなんだから、
結局筋肉が動かしてるんじゃないのか？
ということは、原因はヤッパリ筋肉なんじゃないのか？

教えて仙骨信仰型の人。

クソ、デュークのDVD売っちまった

>>162
今まとめている所です。仙骨を立てる事を推奨している人はいますが
仙骨を立てる事の意味を正確に伝えられている人はあまりいません。
だから間違って伝聞され、仙骨立ては本来の効果を出せないでいるのです。
早急に仙骨の立て方をレクチャーする事は可能ですが、間違った伝え方をしては
無意味なのです。だから時間をかけて説明方法を考慮する必要があります。
もうしばらく時間をください。

>>163
>>ここで長々自論を語っても、どの改善方を選ぶのかは、
>>その人個人の自由。
その通りです。あなたの筋肉信仰に感銘を受けて、筋トレに励み、普段使わない筋肉を酷使して
筋肉痛に襲われながらも一ヶ月努力して、結果何も変わらない自分に肩を落として落ち込もうが
あなたには何の責任もありませんよね。だから根拠もないのに、成果も出ていないのに
安易に人に勧めることができる。その証拠に
>>「君は仙骨の知識が無い」とか俺に対して言ってるけど、
>>別に俺、仙骨興味ないし・・・・
こんな事を平気で言えている。人に治療法を勧めておきながら、猫背を治療するために必要不可欠な
骨盤の知識すら備えていないという素養のなさ。知識が不足している有様を”興味がないし…”で
片付けてしまる適当ぶり。そんなあなたの推薦する筋肉治療ですが、果たして効果はあるのでしょうか？
あなたが勧めた事により、実践してみようと思う人がどれだけいるのでしょうか？
私はあなたの存在によりいくらか効果があるだろう筋肉治療の将来が心配ですね。

('A`)

>>165
長々と反論ばかり書くのは非常に感じが悪いよ。
>>156>>160>>165と長々書いている暇があるなら
あなたの言う「正しい方法」を書く時間に回していただきたきたかった。
煽りとかじゃなくて、期待してるから、よろすく

誤　いただきたきたかった
正　いただきたかった

謎の「たき」がorz

金取れ好きで、筋肉も結構ついてるけど猫背だよ
立ってる時は背筋伸びるんだけど、座ると猫背になってしまう。。。

a

↑ちと間違えたすまん。

あのー１６３読んだ？３行目から６行目読んだ？

仙骨立てようがなにしようが、骨を動かすのは脳からの司令で
筋肉が動かしてんじゃないのか？
だから結局筋肉なんじゃないか？

仙骨方１００パーセント否定はしないけど、
うだうだ書くより、やり方書いてよ。

ちなみに俺筋肉治療家じゃないし・・・
楽しみながら筋トレで猫背を治した一般人だから。
でもストレッチやヨガを否定もしないよ。

>>157
以前も書いたけど、正座した状態がその人の「正しい姿勢」じゃないかと思う。
１分ほど正座して姿勢正した後、歩いたりすると楽なんだよね。
あと、ある本に書いてあったけど、「骨のS字カーブといっても目に見えない」「だから、横から見て耳と肩が垂直線上にあり、前からみて鼻、あご、へそが垂直線上にある状態がよい」らしい。

なんか、>>105
>>106
>>110
>>111
>>115
と
>>156
>>160
>>165
は、
似てますねｗ

仙骨の正しいやり方まだ？

君の唱える「猫背の原因は仙骨にある、仙骨立てろやー」理論は
「猫背の原因は背骨にある、背骨立てろやー」と言ってるのと変わらん。

たしかに間違ってはいないが、それはあくまで２次的要因だろ。
１次的要因、根本的要因は筋肉の弱さ、固さにあるんじゃないのか？
大腰筋やハムストリングスの筋肉が弱く、固いから、
仙骨つーか骨盤の位置を正しい位置に置くことができないんじゃないの？

骨盤だろーが仙骨だろーが背骨だろーが、
骨の動かすのも位置を決めるのも筋肉でしょ。
筋肉に何かを施さないと根本的に治らんでしょ。

ま、あれだ
仙骨だって筋肉で支えてるんだろ？
その筋肉が弱いから仙骨支えられない→猫背になる

やっぱり筋肉強化しないと駄目ってことだよな？

仙骨たてるって座るときだけ？立ってるときも同様の意識でいいの？

確かに、ハムが硬いと仙骨立たないね

俺緊張するとももが固くなるな
それも関係あるのか

猫背スレたまに来るものです。
確かに骨盤を支えているのは筋肉であったり
腱であったりするのであると思うのですが
頑張ってトレーニングしたからといってそれを
必ずしも維持できるとは限らないなあと思っています。
たまに（一日に2.3回）意識してお尻をしめ身体の内側
に力を入れ、立っている時間が長い時はなるべく
その姿勢を維持するように心がけあとは身体を
自由にさせています。
その方が長続きするような気がします。
理由は分かりませんしこれが正しいともいえないのですが
生活で疲れたりしていたら自然に矯正どころではなくなるし。
その曖昧さについて説明できる方がいたら知りたいです。

あまりにもくずれた姿勢で長年過ごしてきたから、
きちんとした姿勢を長時間維持しようとしても
脳が拒否するんじゃないかなぁ。

少しずつ慣らしていくしかないだろ。

レスありがとうございます。
ここ5年くらいかけてどんどん姿勢が悪くなってきて
もうこのまま治らないのだなあと悲観していましたが
ここ数日ちょっと意識しただけで目線が高くなりました。
なので「意識しないで意識する」くらいのスタンス
でしていった方がいいのかなあと思っています。
姿勢がよくなるとＯ脚も多少は改善されるし
洋服を着ても変な皺も出来ないし前向きになれます。

>>171
お前は筋トレで治ったならムキに
ならなくていいじゃん。
本当に治ったならここにはいないけどなｗ

結局反論出来ないんだなｗ>183

>>183

↑また間違った、スマン

>>183
俺は筋トレで改善したけど、ヨガってる人の知り合い達と話してみて、
彼らのやってる事の方が猫背矯正にはいいかもしれない、と思う。
筋トレはそんなに筋持久力つかないけど、
ヨガは同じポーズ続けるので筋持久力つくし、怪我も少ないし。

まー俺は職業柄このスレはきになるんだよ。

恥骨を立てるんでつよ

>>186
ヨガはいいよな。でも筋トレもいいと思う。
両方やるといいよね。

>>165
早くやり方描けよ。
>>186お前も職業柄猫背に詳しいなら詳しく描けよ。
どっちが真っ当か俺様が判断してやるから。

>>189
俺の名前勝手につかうなぼけ！

で、仙骨の詳しいやり方まだ？

>>171
いい感じで煽ってきますね。セガサターンを買ってしまったので
プレイステーションの大ヒットがなぜか気に食わず、プレイステーションで
面白いソフトが出れば買えばいいのに意地になってつまらないと主張する
中学生みたいな雰囲気がしますね。あなたは、なぜ自分が仙骨立てに対して
反旗を翻すのか自問自答してみてはどうでしょうか。よくよく考えれば
私の提唱する仙骨立てはあなたに対しても効果を発揮するので
無理に否定しようとする必要はないのですよ。あなたは筋肉治療に
深く関わってしまったがために、筋肉治療以外の治療法を効果があるないに
関わらず否定せずにはいられないという矛盾に陥っているんですよ。

>立ってない仙骨を立たせてあげるわけなんだから、
>結局筋肉が動かしてるんじゃないのか？
>ということは、原因はヤッパリ筋肉なんじゃないのか？

私があなたのこの問いかけに全く返事を示さなかった事を、痛いところを
ついてやったと誤認し、何度も繰り返して示唆しているようですが、
私があなたの問いかけに興味を示さなかったのは、あなたを救うためでも
あったんですよ。あなたは自分の思索の浅さに全く気づいていない。
あまりにも程度が低いと、自分と他人との相対評価ができないといいますが
まさしくあなたはそれです。自分の主張を曖昧にして論ずる事すらできなくする
ディベートで最もやってはならない初歩のミスをいけしゃあしゃあと
やっておきながら平気で胸をはれている所なんかもう。

すいません。早い所真の仙骨治療を教えて差し上げたいのですが
実は、今私は出張中でして、手元に重要な資料が揃っていないのです。
やはり真の仙骨立てを説明するためには、写真も用意したほうがいいと
思いますし、そのためにはカメラなどの周辺機器が必要です。
ですが今、それらが手元にないので、中々思うように事が進まないのです。
だからもうしばらく、>>175や>>191のような悪徳業者をここに
のさばらせておくかもしれません。でもそう長くはない近日、私が発表する
真の仙骨立てによって、詐欺まがいの業者を一掃することになるでしょう。

>>176
筋肉崇拝論が横行しているので、あなたに返答することでそれら全てを
一度誤りであると指摘しておきましょう。
仙骨だって筋肉で支えているという考え方は正しいです。ですが
だからといって筋肉を強化すれば猫背が治るという短絡的な
考え方が間違っているのです。筋肉は、生活様式に合わせて変化します。
毎日歩く人は足腰の筋肉が毎日歩くのに必要なだけ発達しますし
水泳をされる方は、泳ぐのに必要なだけ筋肉が発達します。
では、猫背の人間は、なぜ背筋を伸ばし続けるために必要な筋肉が
発達しないのでしょうか？それは簡単です。背筋を伸ばさなければならないという
生活様式が身についていないからです。必要に迫られれば、筋肉は発達します。
不必要なら発達しないのです。だから猫背を治すためにまずやらないといけないのは
生活様式の改善です。生活様式さえ改善してしまえば、必要な筋肉は自然と発達し
背筋を伸ばしてくれるでしょう。これが自然な治療法なのです。
ここまでお読みになれば、筋肉を鍛えたり柔軟にすることがいかに不自然な
治療法なのかお分かりになると思います。体の声を無視して、必要以上に
筋肉をつけてしまえば、筋肉の均衡は崩れ、更なる背筋の崩れを引き起こすのです。
まぁこれは、金儲けを目論む悪徳業者達からしてみれば、願ったりかなったりの
展開なんでしょうけどね。ですが私が現れた以上、嘘の治療法で苦汁をなめる
猫背の人間はいなくなることでしょう。

仙骨治して筋肉つける。これがいいんでしょうな。

きもいよー

仙骨君は仙骨崇拝者。
俺は筋肉崇拝者。

もーそれでいいんじゃないの？選ぶのは個人の自由。
両方信じるのも自由。

俺はこれ以上君の理論に口を出さん。
だから君も筋肉論を否定する前に、やり方早く書けよ。

ちなみに俺の「筋トレ猫背改善メニュー」は
ラットプル、ベントロー、リバースシュラッグ、バックエクステンション、
これら背中の筋肉のトレに、
ダンベルフライなど胸筋をストレッチするトレ。
もちろんスクワットやレッグカール、カーフレイズなどの下半身のトレも
行う。
やる前後は必ずストレッチも行う。
背中のトレは全種目やらないで、２種目位でいいかな。

でも俺は>>186に書いたように最近はヨガの方が効果が
あるように思ってる。筋トレは効かせるの難しいしね。
筋持久力もさほど付かんし、
怪我の可能性もある。トレメニューも『これだー』という
自分にあったのを見つけるのが個人では難しい。

「L」だってスッゲー猫背だぜ。やっぱ１点集中するには猫背が一番。
疲れたら、体操するなりストレッチする。背伸びが最強。
これが、集中力と健康の両立する黄金メソッド。
将棋の棋士も、途中で猫背になる。時計の修理工も猫背だぜ。
２４時間姿勢を正している人は、１点集中力を使わなくていい立場の人だと思う。
逆に言うと、１点集中しないくてよい立場の人は、猫背にならんやろうな。

意識しなくても背筋がまっすぐなるくらい、鍛え上げればいいんじゃねえか？
猫背にいい事なんぞ一つもないぞ

ﾍｯｺﾍｯｺﾍｯｺﾍｯｺﾍｯｺﾍｯｺﾂﾝﾂﾝの志村歩きをすれば
仙骨立つよ

やってみれw

>>199
動画うぷ汁

自分かなりの首猫背なのですが治りますかね？

釣れますか？

>>196氏はジムのメニュー？
俺はホームトレだがもっと意見を聞かせてほしい

>>202
俺の場合は、家にベンチやラットマシーン、バーベル、ダンベルを購入し
トレしたけど、普通の人にしてみれば完全ジムメニューですね。スマン。

「俺はホームトレだがもっと意見を聞かせてほしい」と書いてあるけど、
どーいう意味でしょうか？
『家に器具は十分揃ってるが、イマイチ筋肉への効かせ方がわからん。』
『ただ単に家にある簡単な道具や自重で鍛えるやり方を教えて欲しい』
この二つが考えれるのですが。

前者ならいくらでも教えてあげれますが、後者の場合はチト厳しい。
ジムに行ったほうがいいでしょう。

>>196
筋トレは怪我の可能性があるからヨガがいいっていうけど、ヨガ教室で人体損傷してる
初心者がどれくらいいるか知ってます？

>>203
まあ色々な意味だ
深い意味はない

このスレの筋肉派としてただ意見を聞きたいだけだよ
昔はジムに通ったことはあったが土日しかさすがにいけないので辞めた
俺にはホームトレのほうがあってるからね

そうだね聞きたいことは1週間どういうメニュー筋トレしてるのかなって思って。

猫背を直すには肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ

　　　　　　　　　　　　　彡'⌒`ミ
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　 ）ノ)　
　 　　　　　　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　 　　　　　　　　　; 丿 ヽ 丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪




　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　 （（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 （.（＿）

仙骨は背骨の土台になるから、仙骨を立てる意識をもてば猫背解消に
かなり効果的だと思うよ。

でも、仙骨を立てれば必要な筋肉も自然につくってのは時間がかかりすぎるし、
背骨が曲がった状態で仙骨を長時間立て続けるのはきついんじゃないの？

背骨が長く曲がってしまっていると、筋肉が硬く突っ張ってる部分と
弱くなってる部分がある。　突っ張ってる部分をストレッチでのばして、
弱い部分を筋トレすると背骨はまっすぐに近づく。　

その上で仙骨を立てる意識を持てばいい。

工場からの廃棄物が流れて汚染された川で、老廃物を止めれば
いずれは川もきれいになるってのは確かにそうだが、老廃物を
止めると同時に途中の川の水をきれいにする作業もしたほうが、
はやく川の水はきれいになる。

仙骨だけ、筋トレだけってのじゃなくて、両方やればいいだろう。
俺はそうやって猫背を直したよ。

>>

>>206
まあ、これが一番だな。
痔にもいいし、尿漏れ防止になるし、PC筋も鍛えられて勃起時間延ばせるし（女性なら8の字筋が鍛えられて締まりが良くなる）、アナルセックスでもキツキツになるしな。

>>205
今は週４回健康体系維持のためですが、
日曜　背中　僧帽　三角筋後部
火曜　三頭筋　二頭筋　リスト
水曜　脚　ハムストリングス　カーフ
金曜　胸　肩

こんな感じです。

>>204
ヨガ教室で怪我をされてる人が多数いる、ということでしょうか？
詳しくしりたいですね。教えて下さい。

自分は左肩だけ巻き肩なんだけど、スワイショウの前後に腕を振るバージョンを
昨日300回やったらそれほど意識せずに巻き肩じゃない状態を維持し易くなった。
あと、猫の伸びのポーズみたいなのも10回位やったけど関係あるかな？

>>211
関係あるでしょう。信じるものは救われる。実践あるのみです。これからも自分の信じた道を実践してください。
このスレの人は、理論派が多く、実践にいたらない又は実践してもすぐ飽きて次の方法を模索する香具師が多い中素晴らしいことだと思います。

>>211
ちなみに、前後スワイショウは、あの船井氏も腕振り体操といって健康のためにはコレだけはやれと推奨しています。
船井氏はオカルトの第１人者ですが、それはさておき、７０歳近くであれだけ元気で、著書によれば今だに男性自身は現役だそうです。太ももの内側を股間に向けて日に１０回マッサージするのが秘訣だそうです。

枕はしてねてますか？首が曲がってるんですが、枕が原因なのでしょうか？
ためしに枕なしで寝たら息ぐるしく寝心地も悪かったのですぐ止めました。

>>214
枕してますよ〜。

首も枕も布団も実際見ないと、このスレの住人にはわからないだろうね。見てもわからないと思うけど。

猫背治せば性格明るくなるの？

釣られるがそりゃそうさ！
なんていったって自信が満ち溢れる

>>210
なるほどサンクス！
参考にします

「猫背を治したら、念願の彼女が出来ました！」

「猫背を治したら、宝くじの一等が当たりました！」

みたいな報告が続々くるよ。

>>あ
無意味なコテはやめましょう
誰も貴方のレスが見分けが付かなくても困りません

別に意味はないが？
気にしすぎだろ？

そうだよそうだよ

まったくだな

で、仙骨房まだ？

うんこだいすき☆

ここにいるやつって何で猫背になるの？

�@癖？
�A緊張

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>226
精神的に弱い部分があるからだろ。
本来、やらなければならない努力などから逃げて、うまく行かないのを猫背のせいにしているだけ。
だから、猫背さえ治ればすべてがうまく行くと思っている。
本当は、やるべきことから逃げているだけなのに・・・・。

もしくは、一生懸命やった。しかし、駄目だった。この失敗を自分の能力のなさだと認めることができず、猫背のせいにしているだけ。

責任転嫁してるだけ。

だから、そんな彼らにとっては猫背は「敵」でもあり、「親友」でもある。
もし、猫背が簡単に治ってしまったら、人生がうまくいかなかった原因は自分にあることを認めなけらばならなくなる。だから、そう簡単に治って
もらっては困る。

だから、某氏は、ここで色々質問するけど、実行に移さず、あーだこーだ理由をつけて猫背を後生大事に可愛がるのである。

私の周囲をみても、猫背で優秀な者は多い。
彼らに「猫背で肩凝りませんか」と尋ねたことがある。答えは「NO」だった。
そう、彼らは逃げてないのだ。やるべき努力をこなし、人生の問題と正面からぶつかっているから。

死ね

意識して姿勢正してると眩暈がしてくる
血液が脳に届いてないんだろうか

sage

＼(^o^)／

てかお前ら俺の真似するなよw
せめてオリジナルにしてくれ

ところでお前らガリガリ？
猫背ってガリガリ多いのかな？

だからお前コテ外せよ
あとスレの私物化すんな

え？何でそんなに気になるの？
コテに苛められてたの？

ウンコー

細かいと禿げるぞ

で仙骨房まだ？

>>234
体型は普通

しかし背筋を伸ばしても異様に背骨が出ている

太ってる人って腹が出てるから、
バランスとるためか、のけ反ってる人多くね。

何人かは仙骨のおっちゃんが言ってる意味が
わかってるぽいね。ただおっちゃんみたいに

声高々に訴えないだけで。
私もその一人なのだけど。

unkounko

初めて書きます。携帯からですがごめんなさい。
姿勢を治したくてずっとここを読んでました。
私は28歳のおばん・下腹ﾎﾟｺﾘ・出っ尻・頭が前に出てる・下半身デブ(しかしなぜか頭・顔だけは小さい)といった典型的な前傾デブ猿体型です。しかも僧坊筋も消えてる円肩です(T^T)

自覚症状としては下半身の筋力と二の腕の筋力が極端に弱いことと骨盤周囲が衰えてるところ・姿勢不良が緊張性の頭痛に至るというところ迄は分かってるんですが、改善策がよくわからないorz…

どなたか私を姿勢美人でナイスなバティに導いてください(T_T)もうつかれました。

>>243
筋トレも何もしてないんでしょ？どうせ

ストレッチは気付いたときにしてるつもりです！
筋トレとかはまだですが。。

間違えました243でした。

へー

>>243
仙骨立てろ。完治できるよ。

ぷ、また仙骨かw
馬鹿の一つ覚えだな

仙骨仙骨

姿勢がｻｷｴﾙです…
筋トレは毎日してます…

仙骨の立て方は前傾してるか後傾してるかで、二つ覚えが必要だけどな。

仙骨が後傾してる場合｢立腰道」
ttp://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm
オナラをした時に後方水平に噴射するイメージで腰を反らす。

>>243
仙骨が前傾してる場合「収臀」
ttp://www.c-naikaken.com/siryou/one_point/lesson-01.html
肛門を前に向けるような感じにすること。


ウォーキングしながら仙骨を意識すると良い。
美しい姿勢でいる自分をイメージしながら自信を持って歩けばいい。

体操はスワイショウ　>10　がお勧め。

>>252の訂正

>10　×
>9　○

体操はスワイショウ　>9　がお勧め。

首が凝るようなら、時々は銭湯に行け。
そして首まで浸って首を意識して緩めろ。
この時、仙骨も意識すると良い。

俺は700円のスーパー銭湯に行ってる。深いジェット風呂で、
ジェットでマッサーッジしながら首まで浸かれるから。
気持ち良いよ。湯あたりにご用心。

マッサーッジ　×
マッサージ　○

http://www.yukan-fuji.com/
猫背を直すには↑

猫背直そうと思って、一日背筋伸ばして生活したら筋肉痛になってしまった…

自分が今までいかに、怠けて生活していたのかを実感した一日だったよ。

でんでんだいこと
脱力肩おろしが　効くのか

ﾉｼ

なんかけ

座るときだけ仙骨立てやってみたら相当改善された。
なんか気分が明るくなって、しかも睡眠時間も短くなった！
ただ腰が痛くてしょうがない　これって必要な筋肉がついてないってことなんかな？
もしくは筋肉に猫背のときの癖がついているのか。

>>260
無理に腰をそり過ぎてるから、腰に変に負担がかかってるからかもしれないよ。
腰痛悪化させる前に仙腸関節を柔らかくするとかしたほうが良い。

少しずつ体を柔らかくしていかないと、無理な姿勢になって他を痛めるから気をつけて。
姿勢だけ無理に作ると、背骨と腰骨の境目周辺の筋肉が異常に凝ったりして、
慢性腰痛呼ぶから気をつけて。

仙腸関節ってどうやって柔らかくするの？

猫背を直すには肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ

　　　　　　　　　　　　　彡'⌒`ミ
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　 ）ノ)　
　 　　　　　　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　 　　　　　　　　　; 丿 ヽ 丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪




　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　 （（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 （.（＿）


これ、何気に効くね

腹立つなぁ…

おい、ところで仙骨の説明はどうなったんだ？

おい、ところで筋トレの説明はどうなったんだ？

自分で考えろボケ

俺昔から猫背なんだけど、身長のわりに足が長い。
身長が180cmだから、むしろ猫背でよかったわ。
これ以上背が高くてもしょうがないもんな。
ということで猫背には感謝してます。

>>268
お前マジで言ってる？
いっかい５メートルくらい離れた所に全身映るほどの鏡おいて
キメキメのファッションで自分を見てみ(特に横向き)
ものすっごくキモイし、似合わなくなるよ

猫背だと特にスーツ似合わないんだよね
ピタッとしたスーツも胸が張らないから立体感が全然ない
ただ細いだけって感じで。
背中のラインも腰でくびれず一直線に落ちてしまう
↑猫背で背が高い人ほとんどこうやって着てる

見てみた。
うーんそんな違和感無いなぁ。
俺猫背じゃないのかも？
猫背だから足が長いんだと思ってたけどな
実際姿勢は悪いし。姿勢が悪い＝猫背ではないの？
あ、鏡の前で背筋を伸ばしちゃダメだった？

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　勝　　ち　　組　

「健康の常識」平石貴久著　講談社出版　１４８頁〜　にとてもいいことが書いてあったYO

>>273
どんないいこと？

>>265
効果を疑ってかかっている人に説明するのが面倒になったのでは。
せっかく説明しても、批判ばっかりされたのではやりきれんよ。

>>266
仙骨派を支持する俺にはどうでも良い。

だから詳しく教えてくれよ
仙骨の正しいやり方

たまにはバランスボールのことも思い出してください。

なかなかいいよ。近所のスーパーで700円だった。

>>276
まず>252を参考に。

>>278
立腰道は簡単にできるね

>>279
うい。
継続するには、根性がいるかも。

俺さ、どうも肩が前に出ちゃうんだよ
多分広背筋の筋肉が弱いからだと思うけど

最近、ネタがないな〜と思って、過去スレ読み返していたら、ピンとくるものがあった。
とりあえず、それを少しやって、その人が書いてあった意識の持ち方をしてみたら、あら不思議！
いとも簡単に仙骨が立つじゃありませんか。
お陰で、午後からラクに仙骨たてて座っていられました。

立腰道は、不親切だと思うようになったよ。同じ腰を立てるでも、意識ひとつでこんなにラクになるんだと知りました。

過去スレで、この情報くれた人に感謝。その人も治ったって書いていたからもう居ないかな。

オナラの姿勢ってやつか？

いくら背中鍛えても骨盤が前傾とかしてたら猫背になるのかな？

人いないね

なんか姿勢今日こそは正しくするぞって思えば思うほどおかしくなる

自分は猫背で、肩や背中も凝ったりするんだけど、
そのせいで慢性的な緊張型頭痛も引き起こしている。
仙骨立てると、内臓がギューっとおしつけられて
最近では吐き気がひどくて食事量がみるみる減ってしまったお・・・・。

あと、精密検査でレントゲンとったら首の骨が曲がっておった。
これは医者によると遺伝だそうだ。

>>286
諦めろ。言わなくても大丈夫だと思うが、病院レベルの人は、このスレで言われていることは信じるなよ。
みんな、テキトーに書いていると思う。
俺も過去に思いつきで書いたことが採用されて驚いた事がある。

>>287
なにを基準に採用されたと思ってるんだかｗ
一体誰に採用されたの？
いってごらんよ。いえるのなら

今日も猫背で終わった一日だったな

>>282
教えてください・・・
過去ログ読めません・・・

自分は極度の首猫背なんだがやたら首が長い…
何か関係あるのかな？

>>290
>>290
姿勢・背筋・猫背を治すスレ5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1154345417/
姿勢・背筋・猫背を治すスレ4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136318553/

ビューアー使えば見れる。あとは、自分で考えろよ。

>>291
普段から首の力みを徹底的に抜くことだ。
銭湯で首まで湯に浸かれ。そして緩めろ。

筋力を鍛えようとすると,力んでガチガチになりそうな気がする。

>>291
俺は肺の後ろを鍛えて、下腹に力入れてたら治ったよ
両腕を色んな方向に開く運動をして鍛えた

日本人は猫背＋反り腰が多いんだってな

だまれカス

>>294
あなたハゲとか薄毛の悩みはないですか?

反り腰と巻き肩でつ

どうしたら猫背直りまつか

>>297
なんで？全く無くはなけど

バランスボールとか、いいみたい。
ボールを置いておく部屋が無いなぁ・・・

お前らまだ治ってなかったのか。
いい加減あきらめて別な事すれば？

>>294
どうか詳しくご教授願います

>>299
体が柔軟でないとハゲ易いのです。

猫背だと肋骨まえにでてこないか？
だから変に胸はってるしなんかスタイルが変な事になってる

どうすりゃいいの(´･ω･｀)

>>304
腕立て腹筋背筋スクワットを毎日やる

>>305
ありがとう。スクワットって骨に悪いってきいてたけど効果あるのか

両手振り運動いいね。
肋骨の固まった感じと鼻づまりがなくなるからスッキリする。
終わった後の手のどす黒さは元々血が汚れてるからなんだろなぁ…。

俺も肩甲骨周辺をボキボキすると鼻づまりが治るな
何でだろ？

>>302
いや、それ程のもんじゃないけど…

両腕を左右にいっぱい開くと、胸が開いて背中の筋肉が縮むじゃん。
そんな感じで、左右、縦横、斜めに開いたり閉じたり適当にやってると結構背中のの筋肉酷使する。
背中の筋肉のたすきがけって感じがする。

あくまでも腰から首は全部動きが関連してるから、これだけをやればよいってんじゃなくて
色々と鍛えてるよ。ストレッチとかも。少量多種類で。腰周りから作ってる。

大学に入ってショウウィンドウに映る自分があまりにもむごたらしいかったので
気長に色々やってたら、今ではめちゃくちゃ姿勢の綺麗な人扱いされてます。
営業やってると本当に第一印象がいいらしい。

今目指してるのはバレエのダンサーレベル。

>>309
ありがとう。実践してみます。
>>304
俺もそう。いわゆる鳩胸ってやつか？
そういう方向に骨が成長してしまったわけではなかろうか…そうならもう治らないだろうな
Tシャツとか太く見えるから着たくない

俺様が、今度こそ完璧に猫背を治す方法を発見したので、おまいらだけに教えてやるよ。

１．アゴを引いて、首に後ろを軽くストレッチ
２．両肩を下に引っ張るように落とす（広背筋を使う）。もう肘が体側より１ミリも出ないのは常識だよな。
３．この状態を常にキープする。

これであっさり猫背治った。
これまで、骨盤の角度とか悩んでいたけど、そういうのも自然にニュートラルな状態になった。
おまけに、胸郭が適度に開くのか呼吸がラクになった。
さらに、内臓の圧迫もなくなり胃腸の調子が良くなった。

思いついたのは、K1のヴァージルカラコダの姿勢をみて。
彼は、棒のように首筋が立ち、なで肩のように肩が落ちている。
わかりずらいけど、写真。
http://www.kakukuri.com/vk200699.html

年中猫背のおまえらは、急にやると、肩や首が凝るかもしれないので、時々、ほぐしながらやれよ。
しばらくすれば慣れるよ。

あと、副産物として精神的に落ち着くぞ。胆が坐る。

>>311
情報提供サンクス。凄くためになったよ。
あと、少しわからなかった所があるので質問していい？

>>もう肘が体側より１ミリも出ないのは常識だよな。

これはどういうこと？両肩を前面より、背面にやれってこと？
そうすると自然と胸を張った状態になって姿勢がよくなるけど。

>>313
ん？モグリか。まず、>>6を読め。

それから、猫背を治すのに「胸を張る」ということは必要ない。
宮本武蔵の立ち方を参考にしてほしい。胸を張ったり肩をすくめた姿勢は、動物でいう「威嚇」の姿勢であり健康上良くない。
良い姿勢とは、起きている時間ずーっと出来る姿勢でラクな姿勢のことだ。
もし、おまいにとって、「そうすると自然と胸を張った状態になって姿勢がよくなるけど。」がその姿勢ならずーっとその姿勢でいればいい。できるか？

>>314
なんだ、お前「あ」か。丁重に礼を言って損したぞ。
お前さぁ、説明のしかたもうちょっとどうにかならないのか？
下手すぎて聞き返さないといけなかっただろうが。

それとな、治し方を教えるのはいいがよ、なぜそれをすると
猫背が治るのか理論も添えないと誰も実践しないんだよ。
例えば、肘を体側より１ミリも出さないようにすると
呼吸筋群のひとつである肋間骨が伸ばされて呼吸がしやすくなる。
首まわりのストレッチは呼吸中枢の働きをよくしてくれる。
二つ同時にやれば呼吸はスムーズにできるようになり、
その結果酸素供給量が増え、脂肪の燃焼が促進され、
基礎体温が上昇し、筋肉の硬さがとれ、自然と正しい姿勢になる。
まぁお前ごときがここまで理解して教え広めてるとは考えられないけど、
少なくとも慈善の気持ちがあったから書き込んだんだろう？
だから今回は大目に見てやるよ。次からは誤字脱字をなくしてかけよ。

ついでに、仙骨の立て方も話すとするか。
前に説明するっていったっきりここにきてなかったけど、
もし待っててくれた人がいたなら、本当に悪い。色々と事情があったんでな。
口調も少し変わってるけど、これは気にするな。月曜日はいつもこんな感じなんだ。

仙骨を立てるって言い方は、実は最悪だ。この言い方のせいで
伝わりにくいんだよな。本当のやり方ってやつが。
こういったほうがわかりやすいと思う。
「骨盤の真上に肋骨をのせる」
これだ。ただケツの中心付近にあるでっぱりで座るだけじゃダメなんだ。
ケツの中心付近にあるでっぱりで座りつつ（これが仙骨を立てるってこと）
骨盤の真上に肋骨を移動させるわけだ。こうすると無駄に疲れない。
背筋が疲れて姿勢を保てないって言う奴はこれができてないことが多い。
無理に背筋を反らせて姿勢を正せば、今度は逆猫背（前傾）になるから注意しろ。
逆猫背は、内臓が骨盤からはみ出た状態なので、ほっとくと
下腹がでたり、下半身太りの原因になる。

そうそう、立ってるときの姿勢についても話しておこうか。立ってるときは
上体を少し仰け反るようにするといいぞ。こうすることで、何もせずとも
腹筋が鍛えられる。少しヤンキーぽい歩き方になるけど、
一週間続ければあら不思議、腹に筋肉の割れ目ができてらっしゃる。
仰け反ることで骨盤からはみ出てた内臓も元に戻るから
下腹のふくらみも解消されるというお得さ。どうだい奥さん？

あと一つ、これは「あ」のバカが先に提唱してるから、アイツの受け売りなんだが、
肩は落として、胸を開くようにすること。仙人みたいに腰の後ろで手を組んで
歩くといい。こうすることで起こる素晴らしい効能は>>315に書いたとおり。
以上、今説明した方法を一ヶ月実行すれば、奇跡があなたに舞い降りる。
ただ猫背を治したいってやつは、猫背が治っただけで終わりだが、
猫背が原因で様々な病気に悩まされてるやつにとっては、人生の転機に
なるだろうな。本当はその様々な病気たちの専スレに飛んで説明しなきゃ
いけないんだろうが、それはでしゃばりすぎだわな。

あと、これは将来有望な美少女のみなさんに教えておこう。
猫背や骨盤の歪みを治すためにカイロプラクティックや整骨院にいこうと
考えてるやつは注意したほうがいいぞ。田舎の子規模な所なんかは
治す気全くないやつが多い。熟女や女子高生の体にふれることを
楽しみにしてるエロオヤジ（俺も含めて）に人生を台無しにされるな。
同業者で何人も食ってるやつを知ってるから言ってるんだぞ。
ちなみに俺は食ってないからな！
もしいくのなら、弟子を何人も持ってるヤツの所にいけ。
そういうやつは自分の流派の面目を保つために下手なことはしないし、
アホみたいに修行してるから流派をもててるんだ。
努力の結晶をエロで無駄にしようなんて思うやつはあんまりいないはず。

というわけで、俺からのアドバイスは以上だ。
何か質問があれば、暇な時に答えるから書き込んでおくといいかもしれん。
もしあなたが熟女か女子高校生か新妻か令嬢なら、その旨を明記
しておくと返答が五十倍早まるかもしれん！

>>315
お前仙骨を唱えたヤツか？
随分口調が違うが？w

月曜日だけってw

>>315
おいおい、俺のカキコではじめて気が付いた癖に
手柄を横取りすんなよ。

もしかして、独身、かつ、ハゲ？

あ、スマン。間違えた。

独身、かつ、ハゲ、かつ、デブ？

で、どちらがいいのか？

猫背って足長く見えるな

>>321
やっぱ、デブじゃないほうがいいんじゃないか？

ｵﾚは立っている状態の時、上半身の位置をまったく変えずｹﾂだけ軽く気持ちﾎﾟｺｯて突き出してその状態のｹﾂの上に上半身を乗せる様なイメージを意識したら姿勢よくなった！
上半身に力はまったく入れないで！
そしたら自然と背骨にS字ができるよ！

やべっ！わかりにくいな…
これが仙骨を立てるってことなのか？

普段PCの前に座って10時間ほど仕事をしている者ですが。

姿勢矯正ができるビジネスチェアをみつけて、試座してみたんだけど
自分の身体にしっくりくるようで、長時間座っても疲れないと感じました。

ですが・・・　楽な分、身体は鍛えられない（イスに姿勢をサポートされているため）ので
結果的には、姿勢はよくならないのかなー　と考えています。

いったいどちらに座ればよいのでしょうか？　おしえてください偉い人

>>319
僕はそのどれにも当てはまらないけれども、
当てはまったとしてもどれにも腹が立たないかもしれません。
そういったものを悩みとする人を救う立場にあるからです。
「あ」さんは悪役らしくもっとえげつない台詞をはいたほうがいいと思います。

>>324
骨盤に肋骨をのせたようですね。
自力でたどり着けたなら凄いです。
猫背を治すことのみが目的ならそれでいいですが
体の不調を治すのが目的なら、治したい病状を教えてくれれば
それにあわせた矯正メニューを提示します。

>>325
仕事中はビジネスチェアで楽をして、余暇時間は普通の椅子で
姿勢矯正を意識してください。普通の椅子でもちゃんと座れるように
なったらビジネスチェアを使わないようにするんです。

>>326
ん？どうしたんだ>>317。一晩寝たら、ヒステリーも落ち着いたか？男のヒスはマジ奇もいね。

> >>319
> 僕はそのどれにも当てはまらないけれども、
> 当てはまったとしてもどれにも腹が立たないかもしれません。

ウソは遺憾よ、うそはｗｗｗｗｗ
だって↓

>>317
> あと、これは将来有望な美少女のみなさんに教えておこう。
> 猫背や骨盤の歪みを治すためにカイロプラクティックや整骨院にいこうと
> 考えてるやつは注意したほうがいいぞ。田舎の子規模な所なんかは
> 治す気全くないやつが多い。熟女や女子高生の体にふれることを
> 楽しみにしてるエロオヤジ（俺も含めて）に人生を台無しにされるな。
> 同業者で何人も食ってるやつを知ってるから言ってるんだぞ。
> ちなみに俺は食ってないからな！

「食ってない」んじゃなくて、「食えない」の間違いだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
だって、独身、ハゲ、デブ、ブサだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あと、聞かれてもないのにレスしないほうがいいよ。
誰も、おまいみたいな自称エロオヤジの男ヒスに質問しようと思わないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>317
正しい姿勢が良く分かる参考画像をお願いします。

>>327
まあ黙れよ

>>311を1時間ほど試したら肩上がらなくなっててﾜﾛﾀ

馬鹿だなｗ
わざわぜ、注意事項も書いておいたのに。
何年かけてその猫背を完成させたか知りませんが、少なくとも同じ期間をかけて治すのが常識かと。
このスレの人は、ラクして一瞬で治る魔法の方法を探しているんだろうな。
だから、前スレから、様々貴重な情報が出ているのにいつまでも治らないんだろうな。

しゃあないから信じるぜ

>>326
レスありがとうございます。　
普通のイスは捨ててしまったので、しばらくバランスボールに座って
姿勢を意識して仕事します

>>20を1日試してみたけど良いね〜。
気づいたのは立腰をするのに一番楽なのが正座だったってこと。
椅子の上でも正座しちゃってるよ。

矯正ベルトを買おうかと思ってるんですが、使用した感想というか、
これオススメみたいな商品はありますか？

>>335
使わなくなる可能性が高いので出来るだけ安いのを買うように

正しい姿勢をすると３０分ほどで筋肉が疲れて猫背に戻る奴は、セロトニン神経が弱いんじゃないか？
落ち込みやすい人とか疑ってみるといいかも。

>>331が痛すぎてワロスｗｗｗ

>>336
レスサンクス。

重度の猫背で、姿勢正しても、猫背と分かっちゃうんです
板寝や筋トレ等と併用して改善していきます

「治療」で女子高生らの裸撮影　４５歳整復師を逮捕
http://www.asahi.com/national/update/0430/JJT200704300003.html?ref=rss

>>317の言っていることって本当なんだなぁと思って恐くなった。
もう、マッサージとか行けないよ。

女性の施術者ならいいじゃない

カイロプラクティックや整骨を女性ができると思ってるの？
ある程度の所まではできるけど、力が必要な矯正はみんな男がやるんだよ。

つまり>>317の言うとおり弟子を持ってるところへ行けばいいのさ

>>341
会社帰りに、手もみんによく行ってたけど、施術者は半分くらい男だった。
そいつらが、スケベ心でマッサージしてくれていたのかと思うの寒気が・・・・
女性専用のとこと探してみる。

>>342
>>317？貴重な情報教えてくれたのは嬉しいけど、気もいから消えてくれませんか。

>>343
弟子とかアテになるのかなぁ？弟子もみんなスケベじゃない？
彼氏にこの話したら、「男はみんなスケベだからなあ」だってさ。

あ　の馬鹿っぷり解説　ゴールデンウィークスペシャル

�@>>340にて、マッサージ師の評判を貶めようとニュース記事を抜粋。
　理由は　あ　が憎んでいる>>317がマッサージ師らしいと分かったため。

�Aしかし、あ　が抜粋した記事を見た人は、あ　が期待していたリアクションを
　しなかった。なぜか>>317に好意的な発言が続く。
　あ　は益々>>317にブチぎれ。

�Bキレた　あ　は、いつもの貧乏臭い口調で自分に賛同しない人間全員に
　　苦言を呈す。毎度おなじみの誤字できちんと身分証明するのも忘れない。

あ　さーん、醜いですよあなたｗ

俺人気者だなｗ

ちょっ！まて！俺何人いるんだよ！本物は俺だから！
他のは全部偽者だってｗｗ勝手に俺を悪者にすんじゃねーよ！ｗｗ
ちなみに>>346こいつも偽者だから！
やべー俺も人気が出てきたからそろそろコテハン持ったほうがいいかもな。

>>342 近所に女性専用のカイロがあります。

朝起きたらかなりの確立で猫背なのだがどうにかしくれ

背が高いと背中丸々よね

おぃ このスレ見ている君
いま 猫背じゃあないかい??

猫背猫背って治りますか？治す場合はどうしたらいいですか？病院とか行った方がいいでしょうか？

猫背猫背って何なんだ一体

極度の猫背で骨格自体が曲がってるように感じる場合は、
どの種の病院がいいんですか？
カイロ、整骨、整体等・・・。
意見をお聞かせください

猫背が原因か、直立すると肋骨あたりからお腹にかけてまえに出っ張って首が小さいというか体のバランスがへんなんですが
どうしたらいいですか

>>355
バレエの初心者用DVD買って練習する。綺麗なスタイルになるよ。

>>356
なるほど･・・背伸びしてればいいんですかね

尻を後ろにポコッと出して、尚且つ目立たない程度に胸を張ることを意識してるがこれで良いのかな

アゴとお尻は同意識で引く
胸より腰を出す

寝るときまくらつかわないほうがいいんですかね

>>310
もうなおらな・・・・い・・・

>>360
つ　タオル枕

>>362
ありがとげす

ジョギングを趣味にして美しいフォームを探求していったら、
お尻の穴をきゅっと締めて背筋の伸びた姿勢が身に付いた。
高校までは太田光なみの猫背で毎日注意されてたのが嘘みたい。

ジョギングって効果あるの？仕事で腰を痛めどうも背筋が伸びない
なんかよいトレないかな？

>>365
痩せ型で腰痛持ち（調子が悪いときは、列車のシートに座るのが辛くて、背中を丸めた
体育座りしてた）でしたが、ジョギングで腹筋と背筋とバランス良く鍛えられたせいか、
腰痛も治ってしまったようです。筋肉がコルセットになってるかもしれない。
やや内股で歩幅を小さめにお尻のやや後ろ側で地面を蹴り、蹴った反作用をお尻から腹側に
抜かすような走り方を心がけています。（実際、ベテランランナーはそういう走法が多いです）

お尻をひくべきなのかだすべきなのかこんがらがってきた・・・

>>367
普段の姿勢をうｐしてくれればアドバイスするよ

でも話ではジョギングで猫背が治ったってよく効くよな
やってみたいと思うが外でてまでやりたくないな

猫背に効果的な筋トレってどこ鍛えるたらいいんだろう？

やっぱ背筋？

猫背ってきたら背筋だと思うが腹筋背筋バランスよく鍛えないと駄目だと思う

背骨が反ってる・・・なんじゃ

オレの場合、背筋が強すぎて腹筋が弱く、猫背になっていた。
そのため知らないうちに重いものを持ち上げてしまい、よく腰も痛めた。
腹筋を鍛えるためにジョギングを続けたら、腰痛も猫背も治った。
仰向けの腹筋運動は、腰をかえって痛めそうだし、そもそも横になった状態では
直立歩行したヒトの体幹をバランス良く鍛えることは矛盾している。
というわけで、とにかくゆっくり長く正しい姿勢で走っていました。

ジョギングか…考えたらジョギングってやったことないような
体力のために3キロ12分以内とか
短い距離を速いペースで走ったりはしてたけど
ジョギングってどんくらいのペースで走るんだ？

コートを着て横から鏡で見ると、裾の前見頃が後ろ見頃よりも長くなっちゃってるのは
猫背だからなの？そうなの？

Ｔシャツ着て背筋のばすとかなりきもくなる…
大胸筋が…

わかる・・・なんかおかしいんだよね・・・

胸のあたりが前にでっぱってて変なスタイルで、背骨というか背中こってたけど
まくらを背中におくと気持ちいい

>>354

スポーツやっててよく世話になってた接骨院で何気なく猫背の相談したら
治した方がいいから通院しなさいと言われたｗ

なんか３種類くらいの機械にかけられた記憶が

>>379
どんくらい通院してどんくらい金かかってどんなことした？

なんか姿勢ってジョギングがいいらしいってよく聞くけど本当かな？
できれば家出たくないから家の中でやりたいのだがジョギングマシーンって高いよな？

毎日ジョギングしてるセムシ知ってるよ
ジョギングしてても猫背は猫背

>>381
姿勢良く縄跳びしても同じ効果が得られるよ。

>>382
人それぞれなのかな？

>>383
縄跳び？初耳だよ
今度チャレンジしてみるかな

ところで猫背のことばかり気にしてるやつがいるみたいだが猫背＋反り腰が圧倒的に多いらしい
要は背中はまっすぐでも骨盤が前傾して反り腰になるみたい
本で見たのだが反り腰を直すにはケツをきゅってするといいらしい

詳しく聞きたいやついるか？

　　206　　病弱名無しさん　　　　Mail : 　　　　2007/04/15(日) 20:00:32 ID:BPkEKQsJ

猫背を直すには肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ

　　　　　　　　　　　　　彡'⌒`ミ
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　 ）ノ)　
　 　　　　　　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　 　　　　　　　　　; 丿 ヽ 丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪




　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　 （（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 （.（＿）


要はこれだなw
誰かが張ってたやつ借りるが

なんできゅっとするといいんだろ

靴屋に行って「背筋の伸びる靴ないか」って聞いたら
踵の薄いシェイプアップシューズ勧められて一発で猫背強制されたよ。

あうあう、猫背強制→猫背矯正。
逆の意味じゃねーか……

ごきゅってするのは何回も？ずっと力いれてるだけ

腹筋はどうなの？関係ある？

>>380
1回でやめちゃったし昔だからあんま覚えてないが
金は高校生の小遣いで普通に払える程度だったはず

背中にジェル塗って電気振動の機械にかけられ(捻挫治すやつと多分同じ、背中をガンガン押してくる機械に腰かけ、左右に激しく動く台に仰向けに寝かされた。あと指圧。

かなり力技ｗ
終わったあとは不自然なくらい背骨が伸びた感じがしたね

姿勢が悪いのは筋力が落ちてバランスが崩れてるんだよね。
ろくに運動もしないで整体だけ行ってるヤツがよくいるが、
その時だけ真っ直ぐになっても、またすぐ崩れるんだよね。
リピーターとして美味しいお客さんなんだよね。

>>393
しかし筋力が付く前に体を痛めてしまうのも事実
専属トレーナーでもいれば違うのだろうけど、自主トレでは中々難しいよ

筋トレも筋肉バランスが崩れればそれだけで腰痛や猫背が進行する
要はバランスが大切だけど、それが一番難しい

特殊なトレーン具よりも長時間、歩くかゆっくり走るかが一番いいだろ。
陸上で二本足で立つ動物だから、ワレワレは。

小さい頃から猫背で筋力がないから、背もたれのない
椅子に座るとすぐに疲れてだらしなくなる…。

首猫背って舌を上の歯にくっつけるつもりでやれば治るんじゃないか？
要はこれ鼻呼吸にすればhttp://www.naturalweb.co.jp/mouthb/

座ってるときに足を閉じてお尻出せば自然に背筋伸びない？
足は肩幅に開くよりピッタリ閉じてる方がいいような気がする。
アゴをひくのは基本ね。

いつも肩に力が入ってると言われる…自分では力なんか一切入れてる気はないのに…猫背が酷くなるとそう見えるのかなぁ？？

なんかここで言う猫背って二種類あるよね。

�@今姿勢をよくしようと思ってもできない
�A気づいたらいつでも姿勢よくできるが、いつの間にか無意識に猫背になる。

意識して立ってるとペンギンというかJoJoっぽいというか
かえって変な体勢になってないか心配になることがある。

肩が前にのめり込むのは広背筋が弱いのか？

どうだろ？

あとこれみつけたんだが

デッドリフトはまだ効果がありますが、ワンハンドロウイングで広背筋を鍛えすぎると筋肉が厚くなり、逆に猫背になります。

人間は直立するのに、抗重力筋が必要です。
抗重力筋とは、背筋、腹筋、殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋の事で、それらを満遍なく鍛える事で、姿勢を矯正する事が出来ます。
ou5856さんは、ウェイトトレーニングはされていますが、ストレッチはされていない様なのでストレッチをお勧めします。
前屈して背部を伸ばすと広背筋がバランスよく鍛えられます。
バックエクステンションと腹筋は、一日10〜12回を3セットするとよいでしょう。
プロテインなどは基本的に必要なく、動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂る方が良いでしょう。


どうよ？

>>404
それ、俺も以前見たわ

結局全身満遍なく鍛えるのが一番ってことかな？

バランスよくだろうな

長すぎる猫背期間で
どこが弱ってる筋肉でどこが鍛える必要のない筋肉かわからない

とりあえず腕立て・腹筋・背筋から？

筋力関係あんの？
前ウエイトしてたから筋力かなりあったけど猫背になるときゃなるよ
つかオレの場合は健康骨がでかいから余計に猫背に見える

ピート＝サンプラスってすっごい猫背のテニス選手いたんだけどさー
バスケで言えばジョーダン、ゴルフで言えばタイガーウッズより上
ってくらい史上最強のオールラウンダーで強力なサーブもフォアハンドも
バックハンドもボレーも全部猫背ｗｗ　で世界一

テニスって身体のバランスとコーディネーション、強靭な体力、持久力が
必要なスポーツだから猫背でバランスのいい筋肉もあり得ると思う。

　猿だって老人だって必ず猫背になり、爺さん婆さん全て腰痛、肩こり
じゃないでしょ？
　猫背にも良い猫背と悪い猫背があると思う。　筋トレで解消する際に
はよっぽど意識して部位を鍛えないと猫背は直らないと思う。
　猫背は治らなくても、腰痛、肩こりが解消出来ればいいんじゃないの？

　かっこ悪いから直したいってのじゃいつの間にかバランスのいい猫背に
戻っちゃわないのかな？　半年かけて直した人の３年後とか知りたい。

これって猫背？
ttp://news.xinhuanet.com/english/2007-04/07/xinsrc_29207032620566401787333.jpg

↑違うだろ

ちょっと厨房が質問するんですけど
背筋のばして座ると健康にいいっていいますけどなんっていうか
背筋のばした状態でタイピングしたりなんか書いてたりすると手から血管うきでてきますけどこれって健康に悪いんじゃないんですか？
たまーに若い人でも血管普通にうきでてる人いるのでああいう人になっちゃうのかとおもうと心配で背筋のばせません
日本語少し変ですいません

>>413
血管浮き出るのは普通だと思いますよ。

姿勢を良くするにはボール・ジャグリング（要するにお手玉ですね）をお勧めします。
ボールは１００均などでも売ってますし、猫背の解消と同時に、
特技も増えて、一石二鳥です。

２つだと簡単すぎるので、最低３つ同時のジャグリングをお勧めします。
一日１、２時間で早い人なら1週間でマスターできます。

姿勢が悪いと絶対に上達しませんし、やや上を向いた姿勢になるので、
マスターするころには自然と姿勢も良くなっていると思います。
ただしマスターした後も、継続してやらないと元に戻ると思います。

ボールは手にすっぽり収まり、少し重めがやりやすいかと思います。
一度おためしあれ。

>>412
でもすごい反ってない？

骨盤を立たせても、すぐに元に戻るのですが、どうすればいいでしょうか？

>>416
戻らないようにすればいい

>>416
意識して体に覚えこますしかないんじゃない？

首猫背舌を上の歯にくっつけるつもりでやれば治るんじゃないか？

本当に治ったんだが・・これについて誰も議論しないのか？

>>３９７のことね

>>419
それよくわからん

テンプレにある姿勢矯正ベルト、骨盤矯正ベルトは100均以外ではどこで売ってますか？

>>419
別に舌を前歯の裏側につけることなんて普通にやってるが...
もちろん鼻呼吸はデフォ

肋骨が前に出てるし、
でんでん太鼓すらもうまく出来ない･･･
かなり重症だな

壁にあぐらのままなら腰から背中をつけていられるけど、
足を伸ばして壁に腰と背中をつけることが出来ないんだけど、
ここの住人は出来ますか？

>>424
やってみたけどかなりきついな
ももの裏側が突っ張る感じ

俺のやっているトレーニング

まずダンベルを持って腕を下に下ろした状態から前へ上げる
肩より上まできたらその後はバンザイする感じで上まで上げる
これ立ってやると背中と肩以外に腹筋にもきく

あとダンベルを前に持って足は少し開いて腰から体を左右にふる
背中と腹筋が鍛えられると同時におしりやももの内側にもきく

仙骨を立てろって言うけど筋力がなければ仙骨を立てる感覚もつかめないと思う
これやって筋力ついてから力を入れれば腰が立てられるようになってきた

軽いダンベルで長々とやるより重いダンベルで短時間の方が効果あると思う
俺は5ｋのダンベルで５分くらい　

>>425
そうなんですよね
ももから膝の裏が痛い･･･


彼女はすんなりとやるんだよね･･･

どなたか>>422の質問に答えてもらえないでしょうか

>>428
骨盤は知らんが姿勢矯正ベルトはデカめのチェーンの薬局で見た

矯正ベルトを買おうと思うんですが、
これかっこよくないですか？

ttp://store.yahoo.co.jp/nbn/bb7477.html

猫背でベットとかふとんで寝ると腰のあたりが痛いのはまっすぐになってるから？

仙骨たてると腰がいたい

肋骨が前に出てきてて背筋をまっすぐにすると呼吸しにくいし食べずらいんだけどこれって重症？

背中に枕を敷いて寝てみたら、ちょっと痛いけど伸びてる感じはする
これは腰に良くないの？

>>434
危険。うつ伏せ寝にしなさい。

>>435
危険なのか…。thx

うつ伏せ寝っていいの？

ダイソーで姿勢矯正ベルト探したんだが見付からん…

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/korea/1178170442/

また基地外の殺人予告




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>>435
何で危険なの？
うつ伏せ寝ってホントに猫背直んの？

姿勢が悪いとS字を描かなくなりますね、背骨が。

私は小さい時からうつ伏せだけど すごい猫背です。

>>442
まじかぁ・・・

>>442は猫

正座したあと立ち上がるとすごくいい感じになるね
どうして？

>>４３８
セリア行ってみ

ついつい猫背になっちゃうから、サラシ巻いたり矯正ベルト着けたりして生活したいんだけど、これからの季節は薄着だから難しいなぁ…
なんか良い対策は無いだろうか

そんなの一時的だから意味ないだろ
それより筋トレで強化するか骨盤を意識すればなおるだろ

あぐらかいたりするとき骨盤を立てるようにしたら楽に姿勢が正しくなるな
ただ、たった時の骨盤の立て方が分からん・・

>>444
にゃあ

筋トレで強化しつつ自力整体やストレッチで骨盤の位置を直さないと
いかんと思う。
　ストレッチで体柔らかくしただけで結構猫背直ってきた。
O脚はまだまだ直りそうにないけど

座る時はやっぱかなり意識しないと辛いし疲れる
疲れてきたら背もたれのやや上にクッション挟んでS字になるように
寄りかかればかなり楽
仙骨立てるのはまだまだ疲れるな・・

椅子に浅く座って背にもたれると、体のどの部分がどのように歪むのですか？

正しい姿勢からゆっくりその状態にもっていって、
どう歪んでいくか感じてみれば？

身体に対する植え付けられた情報を再考してほしい


･ジムで身体を鍛える　→ 深部の動きの始まりに働く筋肉を不活性化しやすいので注意が必要。背部や大腿部が過剰に発達し，動きにしなやかさが足りなくなる例が多い。

･バレエなどのダンスの指導者のいうことを鵜呑みにする　→ 　生徒の身体構造や制限を把握した上での指導はきわめて稀。多くの場合，課題となる動きや姿勢を創りだすために，ある場所に過剰な負担をかけて，身体を痛めている例が多い。

･姿勢が悪いので背筋を伸ばす　→　内臓などの深部に制限があるとかえって痛みや緊張を生むので，無理に見栄えを気にしてまっすぐにするより，むしろ強張りのない状態を探す方が賢明。

･運動やエクササイズは身体にいい　→ 慢性的なパターンや制限を増強する場合もある。しっかりそれらを解決してからエクササイズに臨んでからの方が効果的。

･整体やマッサージなどを受けたときにたくさん"悪い" ところを指摘された　→ 確かに制限が強い或いは負担を掛けやすいところは誰しも持っている。それは生体としての適応の結果であり，その根本原因を扱う必要性がある。
解決に向かうための建設的な意見とはかけ離れた，たわ言に耳を貸す必要はない。

･受け手は，施術側にすべてを預けてしまっていいなりになるような姿勢をやめる。もっと自分の感覚を大切にして，それを確かなものとするよう努力すべきだ。まずは，プラクティショナーと協力的かつ対等な関係性を目指そう！

統合された機能的な身体とは？

･疲労を感じたとしても，回復が早い。

･呼吸が胸部，或いは腹部(背部)に偏らずに深く入って十分に吐くことが可能。

･腸腰筋が有効に使われる効率的で疲れにくい歩行。

･適度な一次字カーブと２次カーブがあって，前後左右に柔軟な動きが可能な脊柱。

･内臓に十分な空間が確保され，臓器のmotilityが制限されていない。

･慢性的な知覚の偏りや痛みから解放されている。つまり，過去学んだ動きやトラウマに囚われていない，自由で"今"にいる状態

･依存的に他者の手(定期的なマッサージ等)を必要としない

･各組織がそれぞれ他の組織と分別され，自由で，適材適所で働く。

･適度なTone(感受性，張力)が全身に行き渡っている。

･身体が摂取物に対して敏感になり，必要なものかどうかを嗅ぎ分けられる。

･まれに負荷がかかった場合でも，適応力が大きく，元の状態への復帰が早い。

･セッション中のみならずその後も，受け手の身体が自発的に変化が長期的に起こる。

猫背を直そうと意識的に胸を反らす感じで生活してみたら
腰と胸がキリリと痛むんですが仕様ですか

そんな議論はいいからどれが一番いいのか教えてくれよ

>>455
>･姿勢が悪いので背筋を伸ばす　→　内臓などの深部に制限があるとかえって痛みや緊張を生むので，無理に見栄えを気にしてまっすぐにするより，むしろ強張りのない状態を探す方が賢明。

俺は仕事で8時間くらい下向いてるから首猫背になった
台が低いから超猫背になるし
仕事帰る時もう首千切れそうに痛い
どうしよう(-"-;

>>458
お仕事がんばって！

イスに浅く座るのがクセで背骨の下のほうをいつも曲げてたんだけど、その部分の皮膚が黒ずんで見た目にも背骨にダメージあるってわかるほどだけど これってヤバいのかな？

肩が内側に巻き込むようになっています。酷い。


なおらないかなぁ。

私も巻き肩だ。人に触られるの無理なので整体とか行けないから
自分でなんとかしたい。どんな運動がいいんだろう？

>>461,462
前に書いたけど左だけ巻き肩だったけど、一応治った。
ただ猫背はまだまだ治らないんだけどね。
猫の伸びのポーズ朝晩三回ずつとスワイショウの前後バージョン300回位
猫の伸びポーズは正座をして手を床に滑らせるように、最後は腕を万歳。
顔が床につく位。そのまま10秒静止、倒すときと元に戻るときはゆっくり。これを三回
スワイショウのやり方はググってれば出てくる。

>>455一緒だ。俺も猫背を矯正しようと胸を張って生活しだして一週間たつ。最初は肩や首、背中が痛かった。今は腰が少し痛い。でも姿勢は大分良くなったよ。ただ歩く時の腕の振りがいまいち、ぎこちない。早くカッコ良く歩きたいよ。

肩を巻込まないように注意し胸をはりながら携帯をいじっていたら
手がしびれてきました

これってあぶなくないですよね？

まだ慣れてないからなんだろうか

私も手が痺れます

なんか猫背気にしてたら骨盤までがおかしくなってきた

頭もおっかしいぞ。

横腹鍛えるといいぞ

自宅で手軽に安く横腹を鍛える方法を詳しく教えてくれ

バケツを両手で持って立ってなさい。

腹筋の側面に上げるバージョンをすればいいよ

>463
ありがとう。やってみる

背中や腰、肩は治ったんだけど、首だけはどうしても恐竜のように前にいってしまう・・・

肩甲骨をくっつけるようにすれば首でなくなるぜ

カイロ行ったら一日で首が治ったぞ
1週間で元に戻ったけど
やっぱ癖がついてるんだろうな

仙骨を意識するだけでは維持は難しい。
仙骨の意識で姿勢を正し、その形を維持するために筋トレも。

なんか正しい姿勢にすると息がしにくくなる…。
酸素が肺に入らないかんじ。
あたしだけ？

中山式キョウセイベルト買ってくる

骨盤が前に倒れて腹が出てる状態になる
これって腹筋が弱いからこうなるのか？

>>478
俺もそう
仰向けに寝た場合以外、腹式呼吸ができない。
立ったまま姿勢をよくして腹式呼吸をすると、内臓が圧迫されてる感じがして苦しい。

>>481
>457

しかし457で結論づけてしまうとこのスレの意味が無い罠

どうやって深部の制限を取るか、とか

カイロ行ってみろよ
腕のいいところで3回ぐらい行くと治る
でも癖で1,2ヶ月で元に戻ったけど
定期的に通って筋肉つければ治るんじゃないかな
ただ保険利かないから高いんだよな

エジプトまでは遠くて行けん

>>486
だよな、治療費より交通費の方が高くつきそうだしな
って違うわ

ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）

股関節柔らかくして180度開脚目指せば姿勢良くなる気がするんだぜ？

一日2時間はストレッチしてるぜ

エジプトへ行った方がマシ

エジプトはいいぞー

ラクダいっぱいいるぞー

胸のところまであるようなコルセットとか作ってくれるところないのかなぁ。。。
3万くらいまでで。

>>493
貴婦人がするようなごっついやつなら(もちろん医療用ではない)今でも売ってるよ。
英国製になるけど。

>>494
友達が持ってるけど、紐結ぶのが大変みたい。
僕、男なんで。。。
家族とかに、ドン引きされてしまう。
医療関係とかではないのかなぁ。。。

>>495
英国製使ってるけど、紐結ぶの簡単ですよ。
両端をぎゅーっと引っ張って結ぶだけですから。他人の手も要りません。
男性ユーザーもいますよ。(男性用のもある)
確かにオーバーバストタイプ(脇下まである)だと、
どうしてもデザインが「乳房が収まること前提」になるから、
人に見られ場合、色々と男性はまずいかもしれませんね。
医療関係のほうのはちょっとわかりません。すみません。

骨盤が前傾って何が原因？

>>496
とりあえず、アシックスのシャツを試してみます。
レス、ありがとうございました。

>>497
いろいろじゃないか

通販であるような背筋のばしの肌着がいいかも。通販以外で知っているものでは、
カネボウ化粧品のものが安い。２５００円以下です。化粧品屋で売っています。
あと、基本てきなことで、壁に立って背中を付けたときに下からかかと、おしり、肩、頭が自然に着くように。
この姿勢を意識したらいいかも。歩くときも腰から胸も張って歩くように。スタイルも良くなります。

私も、巻肩でなやんでたけど、実は、今流行のブートキャンプをやったら、
なんだか、シャツの皺のでかたがマシになってた。それに気づいたのは、
やりだしてたったの三日目。トイレで鏡をみて気づいた。
お！肩がある。巻肩だと、なで肩にみえるでしょう？

腕を伸ばしてぐるぐる回す運動とかがあるからかな？
おなかの脂肪を減らそうと思ってはじめたけど、思わぬところに効果があってちょっとうれしい。

最近、日本人は猫背気味のほうが自然なんじゃないか、と思うようになってきた。
いわゆる良い姿勢では、長時間の仕事で疲れやすく、集中力が続かない。
むしろ、やや巻肩で腰を反り、下腹を少し張り気味に力を入れていると
動きやすく、疲れにくい。
江戸時代の写真では、猫背気味の人が多く、明治以降は反り身の人が多くなる。
西洋の体育思想や美意識の影響なんでしょうが、それって本当に普遍的なものか疑問。

まあ、少なくとも、美意識として、猫背より姿勢いい方が好感もたれるのは事実だと思う。

うーん、日光や箕面のニホンザルの姿勢だって猫背に近いんだし、
案外俺達イエローモンキーも猫背のほうが自然なんじゃね？

まだ骨盤の仕組みが全然理解できてないけど
猫背になったら骨盤が歪んだりとか前に傾くとかで
無条件で下っ腹が出てくるものなの？

>>501
俺もブートキャンプで姿勢良くなった。初めて3日で明らかに胸板が厚くなってビビったんだが、
筋肉が付いたわけじゃなく胸が開いたからだった。

>>505
猫背になると自然にアゴが出て胸が下がり下腹が飛び出します。

長い歴史でDNAに刻まれたものだからしかたなす

びっくりした時

狩猟民族は（欧米人）
後ろにのけぞるけど

農耕民族は（日本人）
背中丸めるんだと

学校で授業うけてる時とか電車で座ってる時に猫背を痛感する…

整形外科で姿勢の悪さを指摘されました。
気をつけていたらそれだけで肩こりがましになりますね。

これだけは本人の好みだから強制できないし、猫背でも背筋スッキリでも好きな方を選んで生活してもらうしかないと思う。
あくまで個人の好み。

スパスパの首美人体操で首猫背なおった！
すごく首がらくだぁ…

それってWebにある？

ごめんよ
本放送をみてたから大方覚えてたわけさ
一応よそのサイトにあった説明の文をコピペするけど
画像がないからわかんないとこきいて


◎首猫背直し体操[平泉　裕　教授]
首猫背を直すには、重い頭を支えているための首から肩に
掛けての筋肉を鍛えてあげるしかない！！。

[パーソナル・トレーナー：小林　邦之　先生]
※椅子とバスタオルを用意する
・椅子に座り、ピンと張ったタオルを首にあて、上半身を
前に倒して再び起こす。
　(平泳ぎに時の首の動きに似ている)
　上半身を起こすときにアゴをしゃくり上げる感じで首と
背中を反らす。
　名付けて首美人体操(1)

　[平泉　裕　教授]タオルはデリケートな首を保護する役目と、
首に正しいＣカーブを作る効果がある。

・体を上向けにして寝て、タオルを首に当てながら膝に
向かって体を曲げる。その時息を吐く。
要領は、ピンと張ったタオルを首に当て、片方の膝を
上げると同時に首も持ち上げる。
　ポイント：右膝の時は右に、左膝の時は左に体をひねる
ような気持ちで持ち上げる。
　 反動はつけずにゆっくりと行う。首美人体操(2)
　 どちらも一日に２０回ワンセットで２回行う。

猫背・・気になるよ。
会社入って営業とかやったら猫背だと印象悪そう・・

今のうちに治さないと・・

反り腰+猫背の最悪パターン。
ただ今、胸をひらくストレッチと前屈、腰を伸ばすストレッチ実施中だ。

猫背を伸ばそうと思って無理に胸を張ると、
腰も一緒にのけぞっちゃうけど、それはいかんらしい。
反り腰になると猫背に加速が付くぞ。

あと、なるべく立つときには、両かかとつけて、両膝つけて、
ケツ筋を締めて下腹締めて肩の力を抜いて、でも胸は張りつつ、
かかとに重心を置く…みたいなの実践してる。
直立するだけですげぇきついけど、キープできたら姿勢よくなるかな、と。

顎関節症を治すために寝相、片噛み、口呼吸の矯正を2年以上した結果、
ついでに顔の歪みと猫背も治りました。
肩幅が狭く幼児体系でしたが肩幅も広がりずり落ちていた肩の線がぴったりになりました。
顎関節症がつらく猫背なんて気にもしてなかったのですが、ついでに治って儲けものでした。
みなさんは横寝かうつ伏せ寝なのではないでしょうか？
私は小さい頃から横寝でした。現在は硬質マットで仰向け寝で寝てます。
やり始めた頃は体がかなり歪んでいたため非常につらく痛かったのですが
徐々に痛みもなくなりました。
軽いストレッチ程度をしてから寝たほうが効果的です。
今日このスレ発見したので過去スレはみていません。
重複していたらすみません。

書き忘れてました。
枕はせず仰向け寝です。

顎関節症俺も悩んでる

歯→顎→腰→全体
の順で悪くなった
かみ合わせはしっかりしたほうがいいね

>>514
�dクス
早速実践してみるよ

>>517
やっぱり口呼吸はダメなんだね。
原始人と現代人の違いって口輪筋と前頭葉って言われてるし。
背筋とか骨の問題でもなさそう。
口輪筋が強い→前頭葉が発達している→姿勢が良いって事かも。
逆もありえるね。前頭葉が未発達→猫背＆口とかの筋力低下。
痴呆症の人（前頭葉が萎縮）とかも普通の老人に比べて猫背らしいしね。

すっげえ疲れやすいんだけど猫背のせいかな？

高校時代、すげー猫背な奴が居た
背中が曲がりすぎて隆起してるの

>>524
それおれだわ

それ病気だろ
骨が曲がる病気みたいなのあるぞ

↑俺は大丈夫かな？
立ち姿勢は殆ど良くなったんだけど
座った時が駄目だ〜
なんかデブでもないのに三段腹になったりして
めちゃくちゃ醜い
意識はするようにしてるけど一向に良くならない
整形外科行こうかな？
あと立ち姿勢で出すところは出せて言われるけど
尻を出しすぎると腹がでるのは仕様？

おまえの腹筋と大腰筋が糞なんだよ

立ってる時は正しい姿勢もあまり辛くないけど
座ると結構な・・・・
猫背治してぇ

立っている姿勢は壁に背中付けて試せばいいよ。ちゃんと、かかとと、後頭部が壁に付くか。

昨日学校で背筋意識しすぎてジャイアント馬場並に胴体を前に突き出してたら先生に「うんこ我慢してるの？」って言われた

>>531
あだ名がうんこまんにならないよう祈ってます

反り腰　o脚　猫背だったけど
毎日少しずつ治す事を意識してたら
長い事掛かったけど治ったよ

骨格筋肉の問題は1日で治るとこなんか無いだろうから
常に治したい部分をよくなることを意識して、馬鹿みたいに毎日
人体実験を続ければ変化を絶対感じるはず
変化してくると大抵ほかが痛くなったりしてきたりするのでその都度
原因を考えて調整する　時間は掛かるけど簡単でした

実験って言ってもひたすら歩きながら体に形を覚えさせるだけなんだけどね
今は骨盤のゆがみを治す為に試行錯誤してるけどなかなか治らないｗ

やべー腰が重くてしょうがない怠いし痛いというか嫌な痛み？みたいな･･･やっぱり体にも良くないみたいだから猫背治したい。俺は特例で背骨から首にかけて骨が反対に曲がってるから余計に負担がかかるらしい。体が怠く感じる･･･なおしてー

たってたり電車で座ってる時違和感がある…

話題のエクササイズやれば一週間で治る。
ニコニコ動画で全編見られるからやれ。

俺はｶﾞﾘｶﾞﾘで困ってる
頭の横が出っ張ってる

最近猫背に気付いた

何気にモリマン(恥骨出杉)なんだが…
猫背と関係ありそう…


両方治したいよ…

俺は猫背で　　首の下だけが太ってるんだけどこれって猫背のせいなのかな?　

みんな体かたいでしょ？

>>540
俺はめちゃくちゃやわらかい

↑ちんこがだろ

俺やばいよ。体の硬さ･･･やっぱり柔らかい方が体にも負担がかからないのかな？長時間、同じ体制だと体ガチガチだし
今日から柔軟体操してみるよ風呂上がりに

アシックスの肩バランスアップアンダー買ってみようかな

>>536
なんて検索すりゃいい？

>>545
「ビリーズブートキャンプ」のことだと思う

でかい人いない？
俺なんかもろアンガールズな体系。186センチの55キロ
背筋伸ばしてると少なからず他人に威圧感与えるし頭打つことも多いからどうしても普段から猫背になる。
無駄に目立つのもイヤだし。
会社では上司が目線より低いと恐縮してしまってしょうがない。
人と話す時はできるだけ足開いて背中曲げて自分の目線を下げるようにしてる。それか距離を置く。
こんなんだから猫背になるのは分かってるんだけど小心者の俺には堂々としろってのも無理っぽい。

俺の事情はこんなんだけどでかいゆえに猫背な人いませんか？

身長は関係ないけど俺は精神的な影響で猫背になった
軽い対人恐怖症で周りの目が気になっていつのまにか不自然な歩き方に・・・

>>548
自分もそういうのあるかも。
人前で歩くのと1人で歩くのじゃなんか違う。

キモイ人がいるからねー。さっきもｗｗｗ

普通の人から見ると猫背はすごく目立つよ
縮こまると目立たなくなるという間違った考えをまず矯正しないとな

半年ほどかけて猫背を直したはいいが、
よく下痢をするようになったのと、屁が
すごい臭いときある。

同じような人他にいる？
対策はないかなぁ？

猫背と関係あるのかな？
てかどうやって直したの？

>>548
俺もそう
人が大勢いるところなんか自然と猫背になる
多分、人間が恐怖感じると防衛体制に入るから猫背になるってどこかで見たな

だから俺は負けまいと筋トレに励んでる
前よりはましになったよ

>>548
そういうのは>>554みたく腹筋やら筋トレするといいらしい
なんでも腹を隠そうと前かがみになるんだとか

>>547
上司の前ではピシっとした姿勢でいるのが常識。
恐縮してるなら不快感を与えるような態度を取るな。

猫背や骨盤がゆがんだ人向けの筋トレってある？
むやみに筋トレしても、猫背・骨盤歪んだまま筋肉ついてしまったらダメだよね。

>>557
骨盤ゆがんでたけど腹筋2週間すれば治ったよ。
筋肉を付けてマイナスになることは何もない。

今まで、ずっと猫背（かなりの重症）で悩んでたけど、
ここ1,2週間で急激に良くなった
やったことは、ただの股関節ストレッチです
たぶん、骨盤がずれてたんだと思います
骨盤が前傾になって、お尻がキュっと上がる感じですね
うそみたいに改善しますよ

要するに猫背を直すには筋トレなんかよりも
股関節をいかにやわらくして、骨盤を前傾させるか
筋肉とかは関係ないと思います
骨盤で全て決まりますので

>>553
俺は筋トレとストレッチで治した。
遅レスすまん。

股関節ストレッチはどうやったの？開脚９０度行かないんだけど。

>>562
「股関節　ストレッチ」で検索すればやり方が山ほど出てきますよ

俺なんて、閉脚の状態で座る事もできない。
かたすぎて後ろに倒れるんだ。

だからそれは骨盤が後傾になってるんだよ
ストレッチしたら治る

>>561
どれくらい酷かったの？
筋トレとストレッチってどんな感じ？

ステッパーって使ってる人いる？
腰を鍛えるからいいと思うんだけど、買おうか迷い中。

>>566
背中がまるーくなってて、首が前に突き出てた。
頭が本来の位置より４０ｃｍは前に出てたと思う。
歩くときも前を見ると激しく辛くて、いつも下を向いて歩いていた。

筋トレもストレッチも全身したけど、特に猫背に対して効果があったと思えるのは、
ハムストリングス、骨盤周り、胸筋のストレッチとプーリーやラットプルダウン、
ウルトラマンのポーズの背中の筋トレかな。

やっぱり筋トレって必要なんだね

>>568
呼吸ラクになったとかある？

>>570
股関節が硬いと呼吸が浅くなるよ
柔らかくなると、呼吸は深くなって腹式呼吸もやりやすい
これは実際に俺が実体験してるから、確信を持っていえる

とにかく股関節　股関節なんですよ奥さん
筋トレなんてしなくていいの
股関節さえやわらくして、”骨盤を前傾にする”　
これだけで治るのさ

股関節やわらかくするにはどうしたらいい？

ストレッチしてください
検索したらいくらでもやり方は出てくると思います

腹は出てるのに背骨がゴリゴリな人いたら挙手


イス座ると痛くね？

アシックスの肩バランスアップアンダーすごくいいよ。
異様な姿勢だったのにこれ着てるだけで姿勢よくなるから不思議。
いつも呼吸が浅かったんだけどかなり呼吸しやすくなるし。

>>574
腹が異様に突き出てて椅子にまともに座れなかったんだけど
肩バランスアップアンダー着たらすごく座りやすくなったよ。
ちょっと高いけど姿勢悪い人は買ってみる価値あると思う。

全体的にガリガリなのに、姿勢の悪さでお腹がでてる気がします… 現在高校一年です。どこをどうすれば直るんでしょうか？
http://imepita.jp/20070628/837640
http://imepita.jp/20070628/838070

↑間違えました；
http://imepita.jp/20070628/837640
http://imepita.jp/20070628/838070

>>577
反り腰の典型だな。

骨盤の角度をまっすぐにすれば下腹ぽっこりもなおるよ。
今のおまえは、骨盤が前に前傾している。

体歪んでるよね

>>576
自分もこんな感じだったけど肩バランスアップアンダー着たら
劇的に姿勢よくなったよ。
要するに肩甲骨を徹底的に動かして鍛えれば直ると思う。
このHPとか分かりやすいよ。
http://kaihuku.jugem.jp/?eid=42

ただ自力で改善するにはそれなりに時間がかかるだろうし
親も姿勢の悪さに気付いてるだろうから買ってもらえるなら
肩バランスアップアンダー使ってみるのがいいと思うよ。
すぐ効果が実感出来るし1日でも早く綺麗な姿勢になった方がいいからね。

鑑定有り難う御座います！
一度整体に行ってみようと思います。

だいぶよくなったよ＞苦闘一年目

腰や顎を意識して活動してると、だんだん治ってくる
ＤＤＲや背伸び運動＆噛みあわせに注意すれば、それだけでも効果あり

腹筋を鍛える

背筋も鍛える

筋肉なんて鍛えなくていい
股関節を柔らかくして、骨盤を前傾するだけでいい

確かにな
女なんか筋肉ないのに姿勢がいいやついっぱいいる
まあブラジャーしてるから自然とよくなるかもしれんが

女は男より体がやわらかい人多いよね。
姿勢がいい人も比較的女に多い。

まじで股関節なのかね・・・ちょっくらやってみよう、めちゃ堅いけど。

肩バランスアップアンダーってそんなにいいのか？
ﾁｮｯﾄ興味が

ユニクロのボディテックドライコンプレッションが今なら格安（1290円）。
俺は上下とも大量購入して下着替わりにしてる。

ボディテックドライコンプレッションって肩バランスアップアンダーと同じような商品？

>>581
整体は行っても無駄、とは言わないけど結論から言うと>>393かと。
自分は今まで整体・カイロ・姿勢矯正ベルト・骨盤矯正クッションだの試してもダメだった。
整体行く金があったら肩バランスアップアンダー買った方がいいよ。

>>588
ホントいいよ。
生まれ変わったような感じ。
>>589のユニクロのも効果あるのかな？
明日見に行ってみよう。

猫背はマクラ無しで寝れば治る。

なんか松原団地のもとAあたり？
マンションできてきたみたいだけどあの辺にジムができるって本当ですか?
うちのかーちゃんがいってたが

スレちがいだったすまん

ジムで鍛えても姿勢よくならないよ
ってのがこのスレの結論っぽくなってるけど・・・

でも、スポーツ選手やムキムキの人で姿勢悪いひとってあんまりいない気がするなぁ

>>595
ヨガやってる女性インストラクター見てみ？
筋肉ついてないでしょ、あの人たち
でも姿勢は美しいでしょ
だから筋肉は無関係なんだよ

結論は、股関節柔らかくして、骨盤を前傾させる
それだけ

スポーツ選手もムキムキの人も柔軟してるはずだよ

前傾じゃなくて後傾じゃないのか？
前傾ってのは腹がぽっこり出てる状態つまり腰がそってる状態だよ
だから正しい位置は後傾だよ

俺もよ長年このスレにいるが正しい姿勢を意識しすぎるあまりおかしな姿勢になってた
（反り腰になってたんだよ）

なんか腰に余計が力が入ってたみたい

>>597
前傾っていうのは
前　　＼　　後ろ　
後傾っていうのは
前　　／　　 後ろ

前傾になればお尻がキュっと上がり、猫背も治る
後傾になれば、腰が前に突き出て、背中が丸くなって、猫背になる

反り腰と前傾は違うの？

反り腰の人は、体のバランスをとるために猫背になるみたいだけど。

http://shisei.tv/guidance/book05.html

この本だとこうなるが？

前　　＼　　後ろ　
この状態って反り腰の図だろ？
だからやはり後傾が正しいと思うけど

>>601
それは前に倒れすぎてるから
後ろに倒したのだろう
前傾３０度が正しい位置らしい
その写真は前傾９０度になってるよｗｗｗ

肩バランスアップアンダー買おうと思ってるがたけえな
それだけの価値あるかな?

猫背線って完全に消えるの無理じゃね？

なんか混乱してきたなw
とりあえず>>603
正しいと思えるサイトとか見せてくれ

>>606
君の場合に置き換えるから、混乱するんだよｗ
君は反り越しで猫背　前傾しすぎてるんだ
だから君の場合は少し後傾にしてやれば治る

俺が言ってるのが前傾３０度の位置にもってこれば治るってこと
ただ前に倒せば治るとは言ってない

577 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/06/28(木) 23:59:02 ID:G1cnLZ4VO
↑間違えました；
http://imepita.jp/20070628/837640
http://imepita.jp/20070628/838070

578 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/06/29(金) 00:03:14 ID:81QI8UjS0
>>577
反り腰の典型だな。

骨盤の角度をまっすぐにすれば下腹ぽっこりもなおるよ。
今のおまえは、骨盤が前に前傾している。

>>607
なるほどな！
さんくす！

そもそもこうなるのはなんでなんだ？
股関節が硬いからなのか?

>>609
骨盤周辺の筋肉が凝り固まってるんだと思う
毎日ストレッチしてたら、治ると思う
俺はそれで治ったから、大丈夫
ただし俺は後傾だった

ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

俺はここ見てやった

>>610
サンクス！
猫背を直す為に筋トレばっかりやって逆に股関節の辺りが固まってしまってたかもな

筋肉、関係ない、これ、常識、ポポ、これ、神様から教わった

ポポぷよぷよだけど猫背じゃないもんな。

ポポちょっと猫背っぽいぞ

俺もユニクロだけどけっこういい、ただし強サポートはコンプレッションのみ。
http://store.uniqlo.com/check/bodytech_detail.asp

肩バランスアップアンダー買おうと思ったら俺の近くでは全然ないではないか
通販しかないなこりゃ

肩バランスアップアンダーよりも
猫背には大腰筋強化スパッツ の方がいいみたいだけど
どっち買うか迷う・・

そんな道具使わなくても、治るのにさー・・・
股関節の柔軟しろ　それだけで治る　
自分の体ひとつあれば出来るだろ？
ほら、今すぐにでも出来るよ

あぐらに似ている両足の裏をあわせた格好で椅子に座りながら２chしたら
股関節柔らかくなるかも

「かも」なんて言葉聞きたくねえんだよぉぉぉぉおおおおおおおお

じゃあ、さっさとストレッチしろよ
したら治るんだからさ
ダイエットの本見ただけで、痩せた人はいない

あ、今風呂出たとこだからやっとくか
股関節の柔軟というと
足広げて前屈？すればいいのかいね

そうそう
あとは>>610のサイトとかいいよ

さんくゆ！

股関節しつこい

猫背の人って体硬い？

バストアップマットで背中丸かったのが治った。
最初は寝転ぶ度痛いし吐きそうだしだったけど今は余裕。
やっぱり負担かけながら背中を反らすストレッチのようなのが大事だと思った

>>626
板尾の嫁「もちろんそうよ」

歩き方ってよく頭から一本のロープがぶらさがってる状態で歩くといいっていうね

ユニクロのやつ、オンラインだと１０００円になっとる。

>>474
亀レスだけど
＞首だけはどうしても恐竜のように前にいってしまう・・・

すこぶるピッタシな表現だ〜ｗ今までうまく言い表せなかったよ
自分は猫背なのかと思ってたら妹から首猫背だってズバッと言われてようやく気付いた
がんばって直すか・・・orz

筋トレってみんな何筋を鍛えてんの？

まあ普通は脊柱起立筋だよな

田村正和は猫背ですか

>>571
股関節が硬いとなぜ呼吸が浅くなるのか科学的理由が
知りたい。
猫背を治すと腹部の圧迫がなくなるから呼吸がやりやすくなるのは
理解できるんだが、なぜ股関節部分が呼吸に関わるの？
実験したからわかるっていう主観的感想以外の理屈を頼む。

確か股関節まわりの筋肉が
呼吸するための３つの筋肉のひとつだったからだと思う
でその筋肉が硬いと腹式呼吸がしづらくなるから
呼吸が浅くなる

肩バランスアップアンダー持ってるやつに聞きたいのだがメンズノースリーブのLサイズ買ってみた
174センチ体重60の俺にはちょっときついかもしれないのだがこんなもんなのか？

だがこれさすがにいいね
姿勢が凄い変わる

サイズはどうかわからんがこれはいい
劇的に変わるぞ5000円の価値はある

長年筋トレしてるが一時的によくなっても自然と丸くなるんだよねw
人間って恐怖を感じると猫背になるみたいだから

これ着たら嫌でもまっすぐなる

肩バランスなんたらの場合、サイズは胸囲を基準に選べばいいよ

なるほど！サンクス！
胸のサイズは９６俺は９０だからやはりこのサイズがちょうどいいみたいだな

しかしあなどれないな
こんなもんでこんなにも変わるとは

いやいや、ジャストサイズがいいんだぞ？
Sが８８でMが９２だから
君の場合、Sくらいがいいんでないか？

いや、Sじゃ小さいと思うw
身長とかあるし

しかしなんでこんないいもんこのスレであんまり取り上げられてないんだ？

猫背でＯ脚・・・こりゃ関係あるだろうな

肩バランスってそんなにいいのか？

業者乙

なんで業者なんだよ笑
これきたら肩回り嘘のように軽くなるね
以下にけんこうこつが衰えてるのかがわかった

肩バランスアップアンダー注文した！

レポするよ

俺はモトあだが肩バランスアップアンダーはいい
どうしても猫背治らないやつにお勧めする

これ着たら他のシャツは着れなくなる
ノースリーブ系がお勧めTシャツの中に着れるし

肩バランスアップアンダーの名前長すぎる
でも欲しくなってきちゃった

こいつ「ら」業者だから。注意。

道具なんて使わなくても、ストレッチで治るのにね
努力さえすれば治るのに、それが出来ないから
道具とかに頼るんだろうね
股関節さえ毎日ストレッチしていたら、１〜２週間で
確実に効果が出るのに

股関節のストレッチしてたら
たしかに背筋はのびてきたけど
丸まった肩はどうすればいいの・・

>>651
なおるストレッチの仕方を教えてください

業者って意味分からんw
まあどっかで試しに着てみればいいじゃん。買わなくていいから
その場で実感できるだがな

>>５７５の言ってる通り姿勢はずっと維持できるし呼吸が深くできる代わりに頭皮も柔らかい
全体的に血行が行き渡ってるんだよな
しかもこれ着て筋トレすれば正しいフォームでできそうだしデミリットは値段が高いくらいかな

あと>>５８０で言ってるが自力で改善するには時間がかかる
（俺も筋トレ暦長いが猫背だけはそう簡単には治らん）
精神的に猫背になるやつもこれ使えば全然よくなるよ

>>652
丸まった肩はイスに座って逆に反るストレッチでおｋ

>>653
足広げて前屈　体が床に着く位まで
あとは、足の裏同士をくっつけて、前屈
（どちらも背中を曲げてはいけない）

肩バランスアップアンダーを利用して猫背が直った人は肩バランスアップアンダーを買わずに
肩バランスアップアンダーを使ったのと同じ効果が得られるストレッチやエクササイズを伝授してくれ
それならお前が肩バランスアップアンダーの業者でないことを信じてやる

だったら肩甲骨の周り鍛えなよ
肩バランスアップアンダーの後ろ側にはダイヤモンドバックっていう布みたいなやつが付いてくれるから
肩甲骨が正常な位置になる

だから猫背が治る
とういうことは広背筋鍛えればそれなりになるんじゃないかと思うが

広背筋鍛える種目といえばチンニング
ストレッチやエクササイズはしらんな

でもストレッチとかやっても一時的だよな？
そんなんじゃ意味なくないか?

ヨガやってる人に猫背がいるかっつー話だよ
筋肉もない女子がなぜ猫背じゃないのか
つまりは骨盤が理想の前傾３０°だから
ストレッチすらも、めんどくさいというなら
俺はもう他に自力で治す術は知らん
病院行けばいいと思う

ブラジャーが修正代わりになってるって事はないのか?

筋トレとストレッチで猫背を直した俺から言わせてもらえば、

ムキムキの筋肉を持った男でも、筋肉のバランスが悪ければ
筋力が強い側に骨が引っ張られるので姿勢は悪くなる。

そして引っ張られた側の筋肉は常に縮んだ状態になるので、
ますます骨は反対方向にいかなくなる。

じゃーどうすればいいか？

縮んだ側の筋肉をストレッチして伸びるようにして、
反対の弱っている側の筋肉を筋トレで鍛える。

そうして筋肉のバランスがよくなれば、姿勢は改善される。

筋肉が多い、少ないが問題なのじゃない。
バランスが問題なんだ。

とりあえずストレッチしないと変わらないってこと
毎日寝る前か風呂上りでちょっとやるだけだ
そんな難しいことじゃない

筋肉っていっても姿勢を支えてるのは主に目には見えにくい姿勢筋って言われてる部分でしょ？
だから筋肉ないように見える女性でも姿勢いい人は姿勢筋のバランスがしっかりしてるんだと思うよ
だからストレッチなどで体の凝りやゆがみをほぐす(一時的に姿勢がよくなる)→
深層筋をバランスよく鍛える(再発防止、一時的に姿勢がよくなった状態を意識してキープすれば自然に鍛えられる？)

この流れだと思うんだけど

>>662
なるほど…骨盤が前傾してる場合、太もも前面は縮むから
正座して上半身を後ろに倒すストレッチをし
太もも背面は鍛えればいいのね

股関節柔らかいけど猫背だよ

>>663
いいたいことは嫌というほどわかる。
俺も股関節や仙骨関連の矯正で猫背から脱却した人間の一人だ。
だからあんたがなぜそうも股関節を強調して言っているのかわかるよ。
股関節をよりよきものとするならば、猫背どころか他の素晴らしい
様々な効能も得られる。

だが、ここにそれらの効能を知りたいと思う人間や、欲する人間は
もういないと考えて良い。惰性でダラダラ続いているのがこのスレなんだ。
もう猫背を治すための答えはすでに出ているが
これこそ本当の治療法だ！…なんて断定しちゃったら話す事がなくなるだろう。
だから、あえて有効な治療法が出てきても
さほど驚かないわけだ。
しかし安心していいよ。あんたがここで発言した全ては

後にここを訪れ、過去ログを参照した幾人かの人生を救うことになる。
だからあんたは、思ったよりも反響が少なかった事に恥らう必要はない。
あんたは不特定多数の見知らぬ人間のためによく頑張った。
みなの代わりに礼を言わせてもらうよ。

６６３だけど、照れるなぁ・・・
そもそも治そうって強靭な精神力がないと
治らないわけで
ここの人は何かに頼ったり、楽したりする方法ばかり
選びがちなんだよね

肩ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｱﾝﾀﾞｰのおかげでじぃちゃんが生き返った

股関節ストレッチと肩バランスアップアンダーの素晴らしさは十分伝わったからもう書き込まなくていいよ

アシックスのやつ、女版持ってるけど、確かに効果が無いとは言わないが・・・
ユニクロのヤツも気になるところだ、比較レポはまだみたいだが。

んで、類似効果を得られるやり方を考えてみた。
・テーピング（肩胛骨が離れていかないように肩胛骨から背骨にかけて貼る）
・たすき掛け（さらしをたすき掛けにするというダイエット方法が昔流行ってた）
誰か試してみて

たすき掛けは過去スレに何回も出てて効果があると結論出てるよ

540 名無しさん＠一本勝ち sage 2007/07/10(火) 08:04:43 ID:DzNxTWJfO
猫背になるのは身体の重心が前に寄ってるのが一番の原因だと思う。
こうなると身体の前側の筋肉で身体を支えるし、骨盤も後傾しやすくなる。
今の日本人は、どちらかというとこういう傾向があるらしい。

俺もどちらかといえば猫背だったが、重心の掛け位置を努力して変えることで
完全に克服したよ。

だから、普段の立位の姿勢で重心の位置がどこにあるか確認してみるとよいよ。
剣道でも足捌きのために体重は爪先に乗せるが、正しい重心の位置は
あくまで背骨や踵のある後寄り

>>540
いまちょっと骨盤の位置を動かしてみたらいい感じだ！！骨盤がしりあがりぎみだったのをハラを引いてケツをおとして真っ直ぐにしてみたら
なかなかいい(　･`ω･´)　あんまり肉ついてないのに腹が出てると思ってたんだけど自分で突き出してたんだなｗ腰もそってるし
いままで背中をのばしたり胸をのばしたりアゴを引くことに目がいってたけど、攻略の鍵は骨盤っぽいな

542 名無しさん＠一本勝ち sage 2007/07/10(火) 08:39:03 ID:DzNxTWJfO
骨盤というよりは、重心の掛け位置を変えると自然に正しい方向に矯正
されると思う。
普段立っているときから、足の裏を感じながらどこに重心があるか確認して
みるといい。ほとんどの人が爪先寄りに重心があるはずたがら最初は踵寄りに
重心を持っていくことすら困難だが、地道に続ければ出来るよ。
踵寄りに重心が収まれば、身体の力がスッと抜けて腰も背中も自然に真っすぐに
なる。
まあその辺は色々工夫してみてください。

544 名無しさん＠一本勝ち sage 2007/07/10(火) 09:22:46 ID:xluI38mx0
>>542
すげーいいこと聞いたわ　ありがとう！　おれ場合　肛門を意識すると踵よりの重心になるみたい　普段から
肛門を意識して生活するようにしますｗ


545 名無しさん＠一本勝ち sage 2007/07/10(火) 09:25:40 ID:xluI38mx0
↑は上半身の重さを全部肛門あたりに乗せる感覚でやると自然に踵よりの重心になるって意味です


546 名無しさん＠一本勝ち sage 2007/07/10(火) 10:49:05 ID:g3lFu9n00
ｳﾎｯ。。。

剣道関係のスレでよさそうなのみかけたからコピペしてみた

なぜかママンがブートキャンプを持っていたので
俺も明日から挑戦してみようと思います

　現在は障害者団体の事務局次長と在日本大韓
　民国民団の職員を兼ねている。０５年１２月に日本国籍を取得した。参院選では、障害者差別
　禁止法の制定と定住外国人の地方参政権獲得を訴えるという。

日本がマジでヤバイ。このままいくと・・・
↓
外国人による地方政権獲得
国策による中国韓国朝鮮人が大量に帰化作戦を行う。
３国人による議員議席の獲得。党までできる。
内政裏工作がはじまり。公務員に３国人が流入。
国の国家機密がすべて筒抜け。
介護医療費、生活保護も在日用に予算が拡大。
国民の生活を圧迫。年金も狙われている。

在日２世で日本国籍を取得した金政玉（キム・ジョン・オク）氏（５１）が民主党
公認で比例区に立候補する　


日本　や　ば　い

365 名前：名無しさん＠八周年[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 11:00:53 ID:xaERf5IE0
>>354
元在日でも日本の為に働いてくれるならいいと思うけど、
この人、現役の民潭員なんだよ。
韓国から支援を受けて日本で韓国の主張を通そうと頑張ってる政治団体。
日本海を東海、竹島は韓国領に日韓友好の為にやれと抗議してる団体。

既出かもだがストレッチローラーなかなかいい。
これを利用した各種運動もあるが、ローラーの上に寝るだけでもかなりいい。

猫背の矯正に年齢制限はないの？
強度の猫背も、30〜40代でもストレッチで治るのかな？

治る治らないは知らないけど、
やらないよりはやったほうがましになる、ってことはかわりないと思う。

>>684
うむ。まさにその通りですね。
自分30代半ばだけど猫背が酷いので、風呂上りの開脚ストレッチはじめた。
普段も正しい姿勢を意識して、猫背に気づいたら直すよう気をつけてるんだけど、
この正しい姿勢を保つってのが自分にはものすごく大変なことだと分かった。
姿勢に気を付けてると、一日が終わる頃には疲れて全身ぐったり・・・
正しい姿勢てこんなに疲れるもんなのかと。

アシックスとユニクロ両方買ってみたけど、両方とも着てると姿勢良くなるよ。

↑
毎日お疲れ様です

↑
毎日お疲れ様です

ニャァーッ！

肩アップ買ったんだけど中にはメンズ 大腰筋強化
のやつ買った人いる?

大腰筋強化スパッツのことね

デュークの宣伝は禁止。

肩バランスアップアンダー届いたから昨日早速着用。
168cmで胸囲88cmなのでノースリーブでジャストサイズのSを買ったんだけどキツい！
背筋が伸びる感じはあんまりないけど締めつけ感が相当あるのでおなかすかないしダイエットにはいいかも。
朝から夜まで約10時間ほど着用したんだが仕事中何度も「脱ぎた〜い」って思った。
家帰ってソッコー脱いだら腕の付け根のところが擦れて真っ赤っか。今日はさすがに着てない。
2着も買っちゃったからがんばってしばらく着てみる事にするけどまたそのうちレポするよ

腰を立てるやつをやってみた

ぷりっとお尻を後ろにつきだすまでは同じだけど
腰骨を前に突き出すというより、自分はそのまま上半身を持ち上げて腰にまっすぐ乗せて腰に落とす感じという方が分かりやすかった

もともと右肩下がりで右足に重心かけてる感じだったが
自然にしてるだけで
右肩が吊られる感じがして違和感バリバリ
左足、左腰が重くて痛い感じ
顎は自然に引けてくる
慣れてないせいか疲れる

これであってるのかなというのと、これを続けられるのかというのが不安がある

ID変わったけど694

追加で気になったこと
歩くとき右足が縮んでるせいか、歩いてると左足をつくときﾋｮｺﾋｮｺしてしまう
腰での真ん中で上半身の重みを感じてる気がするけどこれで良いのかな

腰が悪くならないようなら暫く続けてみよう

腹筋意識して姿勢正してると体暑くなってこない？
良い姿勢を保つだけで相当汗かくんだけど

>>693
俺も様子みて一着買って見たんだが最初はやはり締め付けかんがすごかったけど
慣れと洗濯してたらちょうどよくなってきたが

さすがに大腰筋強化スパッツ買ったやついないのかな？
あれ高いしチンコとか締め付けられそうだけどどうなんだろ

まじで業者が社内のPCで自演してんだろーな
まじキメェ

道具なんて使わなくても治るからね〜
道具に頼る奴は何やっても駄目だしね

>>696
それ確かにあるね
体力消耗してるのか血の巡りでも良くなってるのか

てゆうか、どのくらいで猫背って治るんですか？３ヶ月!？半年!？

>>702
10か月

俺は２，３週間で治ったよ
若いからかもしれないけど、
毎日毎日、暇な時間があればストレッチしてた
たぶん何もしてない時間とかみんなあると思うけど、
その時間を有効に使ったら、効果はすぐ出るよ

＞アシックスとユニクロ両方買ってみたけど、両方とも着てると姿勢良くなるよ

両方とも買わせたいのか？そうかそうか。

俺かなりの猫背だったけど筋トレで胸の筋肉つけたらすぐに背筋がよくなったよ。今は姿勢がいいって初対面の人から必ず言われる。

ここでいう筋トレってやっぱり一時間ぐらいやらないとだめなのかな

姿勢を正すためだけだったら胸背筋お尻の筋肉だけでいいから三日に一回30分で充分。まあ俺は趣味でやってるから一週間の合計で六時間くらいやってるけど。

筋トレは信頼できる本などでちゃんと知識を入れてからがいいよ　変なふうにやると逆にバランスくずれたりするから

上に書いてるけど、かかとに意識を向けるっていいと思う。
言われて気づいたんだが、猫背の時はつま先に重心を置いてた。
ただ座ってしまうと、また猫背に戻るんだが('A`)

逆だろ
何でかかとなんだよ
試しに爪先立ちで立ってみろ
それが正しい姿勢なんだよ

>>711
>>673 >>675 読んでよ。

なるほど、意識するとそうなるな

首のトレーニング
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094090754/l50

緊張型猫背直す方法ないかな？
どうも歩くときそれなりやすい

猫背や姿勢等などを改善して1ｾﾝﾁ〜2ｾﾝﾁ 伸ばしたいんですけど可能でしょうか？

最近暇で毎日12時間くらい寝てたら猫背直ったよ
背も3センチ位伸びた

ニートはいいよな

ユニクロのやつ７９０円だったから３枚も買ってしまった
肩が巻き込んでしまう人にはおすすめかも
ただ、来れ着てある程度姿勢が良くなったとしても、脱いだらまた猫背になったら意味ないよなぁ
着たまま筋トレしたら、良い姿勢を保つのに必要な筋肉はつきやすくなるのかな

質問なんだが俺は昔から太ってて今は痩せたんだが、腹の肉は減らずにビール腹になってる。
それで腹の肉が重いせいか、気がついたら少し前かがみになってることがある？
猫背と腹周りとかの肉って関係ある？
腹の肉を燃やせば多少は改善されるかね？

長文失礼しました

取り合えず腹筋からはじめろ

レスありがとう
やっぱり猫背と腹周りの肉は関係するの？

関係あるよ。
俺も腹全体というより下腹中心にポコっと出てた。
それプラス同年代の人間よりもやたら腹筋がないという体質だった。
それが猫背を治した途端下腹は凹むわ、ビリーズブートキャンプしてないのに
腹筋は割れるわ、驚いてるよ。

723ありがとう！頑張ってみるよ

肩バランスアップアンダー買ったやつって休みの日でも着てる?

猫背など改善して1、2ｾﾝﾁ身長伸ばすことは可能でしょうか？

人によるんじゃね？　数字的には変わらなくても見た目の身長は確実に伸びると思うけど

歩き方がどうもふらふらして駄目だ！

店のレジ混んでる時とかオドオドして猫背になる

肩バランスアップアンダー、
確かに体も気持ちも引き締まる感じはあるが腕の付け根に食い込みすぎ
着続けると痕が黒く残りそうじゃ。

ボディテック着て５時間くらいたったら、上半身が痛苦しくなってきた
長時間着るもんじゃないね

猫背って治るの？猫背じゃない普通の人みたいになれるの？

正しい知識と精神力があれば治るだろ

>>730
しかし肩は前にでなくなるな

人間は朝の身長から昼とか夜とかになると２、３センチ身長が縮むっていうけど
仮に猫背を直せば、その縮む長さも短くできるかね？
朝と夜の身長が全く変わらない人なんていないんでしょ？

>735
1センチくらいじゃね？　　さすがに3センチ縮む人はどこかに問題あると思うけど

すごくダルいよ・・・マジで治さないと

おまえらフォームローラーやれよ。
スポクラで試してきたがまじ気持ちいい。塩ビ官で自作するぜ。

ストレッチポールみたいなもの？

バランスボールは？

PCの椅子をバランスボールにしたらちょっとマシになると思う？

>>738
昨日買ってきた！ストレッチポールいいよね。
したあと床に寝ると背中が床に埋まるような錯覚に落ちる。

>>741
バランスボール椅子なかなか快適。効果は昨日買ったばかりだからわかりませんえん。
なんだこの感覚は！ってのはストレッチポールのがわかりやすい。

体が硬い・・・

普通にしてるだけで体中がボキボキなるんだが別に異状なしだよな？

上体そらしやって自分で測ってみたら１５ｃｍくらいだった
背筋硬まりすぎだろ…

肩こりだったら、自分でもある程度は
解消できます。

いろいろ便利グッズもありますし。

肩こり解消法
http://kata.omiki.com/

胸式呼吸するといいよ
猫背って上のほうで曲がってるでしょ
腹引っ込めて胸式呼吸すると肩甲骨の少し下が痛くなる
そこらへんが曲がってるとこ
でもずっと伸ばすのは相当めちゃくちゃとてもシンドイ
簡単には真性には治らない

猫背＋首が前に落ちてるんだけど、姿勢を正して顎を引くと
顎から首にかけての伸びてた肉や皮が集まってもんのすごい二重顎になる
長年の姿勢の悪さから変な風に肉が付いてしまってるんだね
かなり醜いから姿勢を正したくないが、猫背も見っとも無いし…というループ
同じような方いませんか？何か改善策はないかな？

>>748
二重顎が本来の自分なんだから受け入れるしかない

痩せる意外に方法が？

小中学生の頃痩せてたけど
姿勢正そうとすると二重あごあったし、
痩せるとか関係ない気もする。
正しい姿勢続ければ治るのだろうか…。

整形外科でレントゲン撮ったらソクワン症と
ゆわれた
骨が曲がって発達するらしい
治そうと思ったら手術しかないしいけど
それとわ別に姿勢が悪いのではと
思いたい今日この頃

背が高いことがコンプレックスだった。
なので少しでも背を低くみせるために背中を丸めてしまう癖がつき、今では立派な猫背にorz
背が高いことよりも猫背の方がよっぽどみっともない事に気が付いたorz

自分男なのに女性化乳房といって普通体型なのに胸があって、
それを隠そうと長年猫背にしてたら背中とか首が酷く前方向に倒れてしまったorz
普段鏡では正面の自分しか見ないから人に言われるまで猫背が酷いことに気付かなかった･･･
今日から全力で姿勢正すことに努力するよ
どおりで最近腰が痛いわけだ･･･

>>735
俺の場合は座高だorz

座っている時の姿勢を補助するグッズって
ないんですかねー

あげ

寝るとき枕を背中の下にひくのってどうかな？

やめたほうがいいと思う

猫背矯正ベルトっていうのが存在するけど、一度道具の手を借りると、道具なしでは生きられなくなりそう…。
やっぱり腹筋鍛えるしかないと思って実行中。

首が前に突き出てて、首をまっすぐにしようとすると今度は顔が顎が出て斜め上を見る形になる
顎を引くと物凄く顎と首が痛い

結局にちゃんねるってオナ禁だの水洗顔だの同じ会話が続くだけだよね・・・

テレビ見ながら竹刀を背中と肩の中間くらいの所で両手で持って矯正してるけど効くかしら

せっかく竹刀持ってるんだったら素振りすればいいのに

はげ同

こて面胴

もうちょっとマシなレスしょうぜ
これじゃいつまでたっても猫背治らないんじゃないか?

>>764
家で振れねーよ

猫背治そうと意識しなが姿勢正しくして座るようにがんばってるけど結構つらくて何分ともたない(･_･､)

>>769
腰当て使え

>>770底浅き小童が、それで我が偉大なりし邪悪な魂を測ったつもりか？貴様如き情けなく！（もうホントにアンタって子は《泣》）常世に生涯掛けて生き恥晒すだけの痴れ者が片腹痛いわ

これは・・・いったい・・

ワロタ

長年の猫背がたたって胃下垂を併発しています。
腹筋、背筋、内蔵の周辺筋力共に弱い方にはウエストニッパーがおススメです。
矯正ベルトよりも幅広で体のラインに沿い、さらに腹部側に数本の骨が入っているので、無意識に起こる姿勢の崩れに気付きやすいですよ。

とりあえず2〜30kgの軽い重量で膝からのデッドリフトがイイみたい

気を抜くと、右肩下がり＆右にひねりがはいる場合、
ショルダーバッグはどっちの肩にかけたほうがいい？

>>775
俺は左肩が下がり、左にひねる癖があった時、左で背負ってたよ
最近は右で持つようにして改善されたつもりでいるｗ
あなたの場合は俺と逆だと思う

レス番間違えたうえにさらに付けたし
左にひねるってのは、左の腰が後ろに引いちゃうってことね

最近猫背を直そうと胸張って歩いたり、イスに座っているんだ。すると最近腰が痛い。なぜなんだろうか？

下腹に力を入れていないからではないかな
腰の力が強すぎると圧迫されて腰を痛める
腹筋は弱りやすくほうっておくと背もたれにもたれっきりになる
腹筋を適度に鍛えて下腹に力を充てんさせるイメージを持つといいと思う

気をつけますm(_ _)m>>780

あげ

バランスボールは効果ありますか？

バランスボールよりストレッチポールだな

ボニーピンクって猫背なのな

俺はうつ伏せ寝がクセになってから4年くらい経つんだけど
かなり猫背になってしまった・・・
これを治したくて、仰向けで寝るんだけど、起きたらうつ伏せになっている・・・

肩バランスアップ布団おすすめする

すごく猫背で、自分で思いっきり背筋を伸ばしてみても、背中が丸く猫背
それでも、腹筋背筋鍛えれば、背筋よくなりますか？
ちなみに35歳です。

やらないよりはやった方がマシ、そんなの当たり前だろ

はっきりいって水泳がイイよ。もちろん背泳ね。肩こりにはクロール。

自分で姿勢良かったつもりが本屋で見た鏡で歩き方が猫背だった

>>788です
>すごく猫背で、自分で思いっきり背筋を伸ばしてみても、背中が丸く猫背

これ治るんですか？
爆笑問題の大田みたいな感じです。

一度肩バランスアップアンダー試してほしい
そういう人にも効果あるのかな？

>>793
>>788=>>792ですけど、僕にいってる？

夏
あげ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　直　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　し 猫　 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　た 背 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　い を 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　で 　 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　す 　 　 .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ：　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　. ヽ、_______ ノ
　　　　　　　　　,ｭｮﾆ
　　　　　　　　　ゞ'　丿
______　　_____ / ⌒~~＼____________　　,,,,,　　　　　　　　　　 　　 　　　,,,,
　　　f~j　 　.{　　　　　ヽ　　　　 i. ,...t__r..,　　　 ,pqi,_　　　　　　　_f_,ﾉ_
　　.iilllllllli;　 |`i　　 /　　丶　　　l!.i;;;;;;;;;;;;;;i　 　.l_`" ,_i　　　　k:j. ( /i_/;(
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　　i.|lllllll|.}　ゝ.,L._,i'_______ノ　　　| {,i;;;;;;;;;;l/ (iiiilllヽ‐､}.}.　　 |,|　　|.|;;;;;;;;;;
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　　　　　　　　 `¬‐‐'　　　　　　　　　""'''''''''''''''''`¬' `‐'

　　　　　　　　　　　　　　,､-―-､
　　　　　　　　　　　　　丿　　 <｀)　　　 　　 ＿_
　　　　　　　 ,､- ''' "二ヽ_（ヽ'｀(二ﾆ・　　 　| 　 ＼_
　 　 　 　 ／　　､　　 　 !__'､_┌´　　　　　│ 　 /　｀' ｰ┐
　　　　　/　　 　　ヽ　　 |　　 ｀　 　 　　 　 |　　 |　　　　 |
　 　___　|　　　　ヾ__|　　 |　　 _,､r‐'',ﾆ=- 　|　　/　 _,､-‐'ﾞ
　＿|　'､|　 　　ミ/　ﾞ､　　|_,∠-''´￣｀'ｰ､ 　￣|-''" |
　＼|. 　|　　　　 l＿__l　　　　 ／￣ヾ`´`　　 |￣￣￣｀'''iー､
.　　|／ﾞ|　　　￣　　　ヽ_,､-''´｀ヽ　＿,､,､,､,､_|＿＿＿＿＿_|＿
　　|　 （ ´ 　 　 　 　　,､- ''ﾞ　　丿 ヾ二二二二二二二二二|ﾆ!
　　ヽ<二二二二二>~/ ／　／　　 └‐┬─‐────┬┘
　　　　　 フ,||,　　 　 / /　／　　　　　　│　　　　　　　　│
　 　 　 ''´　| |　　 _ノ　 ／.　 　 　 　 　 │　　　　　　　　│


お前らこんな感じだろw

>>794
そう
使ってみたら？

意識してないと、797みたいな姿勢になってしまうorz
社内の他の人を見ても、やっぱり猫背で、頭が前に出た感じになっているんだよなぁ…。

背を伸ばして、顎を引く。
それだけの事なのに、なかなか出来ないよorz

>>797
くっそ的確ｗｗ立ってもそれだからかっこわりー

猫背で乳の下に一本横線がスッーと入ってる人いる？　
これ何だろ？猫背だから線が入ったのか、何か病気なのかな？

僧帽筋が鈍るのは腕や胸の筋肉の重量の不釣合いで起きる
僧帽筋とはボディビルダーが最も蔑ろにしやすい部位である。
腕や胸だけを偏って鍛えると首がそれをに支えることが難しくなり
結果的に猫背という姿勢になる訳だ。無論大部分は日ごろからの姿勢
も大きく関わっているが、その姿勢を作り出した究極こそがこの
筋量の不釣合いである。故に下記のＵＲＬの筋トレを薦める
ttp://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/03body/033content.html

首の筋肉が引き締まり猫背から解消されると気分が明るくなり必ずや
メンタル面に於いても前向きにさせてくれることだろう。
首の筋肉が引き締まると更に
・たるみ解消
・むくみ解消
・視力回復
等の効果が期待できる。当方も満足している

ビリーズブートキャンプはじめてみた
左右の運動を満遍なくなるからか、体のバランスと姿勢が良くなった気がする

　　　　　97　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2007/01/27(土) 17:42:08 ID:PQMSiJCU

>>93
背筋を伸ばそう伸ばそうとしたって、しんどいよ。すぐ崩れる。

背中が丸いのは、骨盤が後傾してるから。
楽な姿勢で立ってると、腹、股間を突き出した格好になってるはず。

骨盤を前傾、ケツを後ろに引っ込めた姿勢でいると、おのずと背筋が伸びる。

車に乗ってて、首から上を前に突き出して運転してる人いるでしょ？
あれは、骨盤後傾して座ってるの。ケツの上の方〜腰で座ってるから。
逆に、そういう人が骨盤立てて、プリケツ意識して座ると絶対に首が出ない。

よーするに、骨盤の角度で、上背も決まっちゃうって事だ。

立った状態で、
太もも後ろ側の筋肉と尻の筋肉を上に持ち上げ、
太もも前側の筋肉を脱力させ下に下げる
って事を意識する。

こうすると、結果的に骨盤が寝た状態を改善できて
いい姿勢になる気がする。

ようするにティムポを前に突き出せってことか

キモ

あげ

>>803
自分も入隊して4ヵ月目だが、猫背が改善されてきた
肩を張り背筋を伸ばすことが苦じゃなくなった
座っても立っても気をつけてるよ

>>793
買ったよ！！
とりあえず、今日着用一日目なんだけど、ハンパなく暑い！！
すっごい蒸れるし、汗吸わない。
水着みたいな伸縮性のつよい素材なんで、脱ぎ着がたいへん。
まして汗でグリップ強くなってるし。
今朝、犬の散歩のあとにシャワー浴びようと思って、脱ごうとしたら、脱げないの。
無理やり脱いだら、ちょっとビリビリって言った。

肝心の効能だけど、たしかに肩が後ろに引かれて、背中をピンと張られたように
なっているけど、Tシャツの力でそうなっているのであって、脱いで維持できるか
どうかはビミョウ。
それどころか、却って背筋がなくなっちゃうんじゃないだろうかと、心配。

>>802はもっと評価されてもいいと思う
やり初めてまだ三日だけど頭の冴えがよくなったような気がする。
脳への血の循環がよくなったのかも
サンクス

バランスアップアンダー買ったものだがこんな暑いのにあれは無理
汗たらたら。。

姿勢良くなったと思ったらなんか最近腰にくる
なんで？

>>810>>812
今の時期はちょっと厳しいかもね。
洗濯したりしたらちょっとゆるくなるから
ちょっと脱ぎ着しやすくなると思うよ。
着ているだけでインナーマッスルが鍛えられるから
ずっと着ていれば脱いでも効果はあるんじゃないかな？

バランスアップアンダーかって半年になるが全然効果がないぞこれは…
買ったやつは損したな。今頃紹介したやつはきっと自分だけ損するのが嫌だから
他人を巻き込もうと考えたんだな。マジで消えろよ。

イマイチ自分がヌコ背か分からなかったんだけど
最近“すごいヌコ背だよね”
て言われてすごい嫌でした。

接客のバイトをしていて
どうやらお皿をテーブルに乗せる時の
前かがみがヌコ背らしいんです
身長高いんで意識的に背を正してたつもりだったんですが;
猫背の見分け方ってありますか？
どれくらいが目安か誰か教えてくださいm(__)m

一番早い方法は、家族や友達に「俺って猫背？」ってきいてまわればいいんじゃね。

( ﾟдﾟ)･････ﾊｲ。ｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞﾏｽﾀ･････

ぬこ背って書くとちょっとかわいいｗ

常時腰を立ててプリ尻はやっぱり変なんだよな、日本人なら普通じゃない。
姿勢がいいと言われる人は良すぎて変という事、普通なら言われない。まぁ、猫背よりは良いが。

私首が猫背っぽくゆがんでる…
くそー

なんにしても１〜２ヶ月じゃ治らないよ
治る方法は上の方にいっぱい出てるんだから続けろ

今更だがバランスボール買ってみた。

どうでもいいけど、ハリセンボンの痩せてるほう…結構ぬこ背だね。

体が硬いと姿勢悪くなりやすいのかな？

猫って猫背なのにどうして健康なのだろう。

その発想はなかった

猫は可愛いのになんで猫背は可愛くないの？
俺猫大好きなのに猫背が憎い

バカ？　元来の骨格が違う生き物比べてどうするｗ

馬鹿はお前だよクズ。切羽詰った状態でユーモアを出せる人間を
尊重しろよ。空気読めないお前には到底無理な芸当だぞボンレスハムよ

ユーモアってのは面白くないとなあ

>>829
オマエは馬鹿の意味もわからない基地外だろｗ

>>830
と、言っている君も猫背だろ

>>831
ええ、勿論。

同じ猫背同士仲良くしろよ。

>>832
コイツってさあ、実社会で空気読めないって揶揄されてるよね。絶対に。

↑コイツ　>>829　だろ

よほど悔しかったんだろう

↑コイツは>>830だろうな

>>828
ユーモアが面白いか面白くないかなんて人それぞれ
レベルに関わらず
相手がボケてると察知でき空気が読めたヤツだけが
笑いある突っ込みが出来る権利を得るんだ
むしろマジレスするやつが痛い
お前の返しは最悪だな。
ただの中傷だ････!!.com。

まさか猫背スレで荒れるとは思わんかったｗ

おちつけよｗ猫背達ｗ

おまいら！性格まで猫背になるなお!!

猫背同士仲良くしようじゃまいか。

そうだよ俺たち猫背　皆猫背

>>837
解説？までして一番マジレスしてるのはおまえだろｗ

va

ID:57mBb5yB0
猫背より、生活リズムをなおせよ
そっちのほうがよっぽど体に悪い

体が病むと精神も病む

>>843
ｵﾏｴもあおるような幼稚なﾚｽはやめてくれ。
見てて痛々しいわ。

猫背についてﾚｽしろよ。

なにこのスレ
とりあえず顎でも引いとけ

どっちにしろ俺たちは猫背だ

猫背で鳩胸な俺はお前らより1ランクステージが上だよ

がんばって姿勢よくしてたんだけど、この暑さでどうやっても丸くなっちゃうお

自衛隊のギジョウ隊（海外要人を整列して出迎える人達）
だった人に聞いた、簡単な背筋の伸ばし方。
「直立して両肩を後ろに引く」
肩胛骨を寄せる感じです
正しい姿勢ってどの位置？などと迷った時にｵﾇﾇﾒ

異様に腹が突き出てて姿勢よくしようと思っても無理。
壁に背中くっつけて立つと腹の部分だけ前に出てて弓みたい。
腰の後ろの部分に腕が3本くらい余裕で入りそうな感じ。
これは骨盤の角度が悪いのかな？

たぶん骨盤かな

これは猫背ですか？
http://image.excite.co.jp/jp/music/closeup/0702/nakashima_photo.jpg

二重顎で腹が出ているのは骨盤が前傾しているからですか？

>>855
体脂肪値がBMI指数を教えていただけないとなんとも

体脂肪は12％です

　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　i ノ　　 　 　 ｀ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　　 /　｀(○)　 (○)´i､　　いつの間にか・・・
　　　　　　　　　　　　　　 彡,U　ミ(__,▼_)彡ミ 　
　　　　　　　　　 　　　　,, ,,へ､,　　 |∪|　　/ﾞヾ
⌒ヽ､　　　,,---(￣￣￣　　.　　 '　ヽノ ｀/´ 　｀ヽ,
　　　 ヽ､八______"ﾌ￣￣￣￣'''ヾヾ　　,,,　　　　　│　 　
　　　　　ヽ-----く　　　　　　　　,ソ,, ,　　　　 　　│　　ﾆｬｱ　
　　　　　　　　　　　　(￣￣￣ﾞﾞﾞﾞ　　　　ノ　　　 　│　　　ﾆｬｱ

体育テストかなんかで、上体そらしってあったじゃないですか？
あれってどうすれば、より上体をそらせるようになるんですか？

姿勢正すと微妙に背中反っちゃう。
背中は緩やかなカーブが理想だときいてやや丸め気味にしてたら猫った。
tasukete

誰よりも猫背なくせに誰よりも上体反らしの数値が高かった漏れ
体が柔らかいからかな

上体反らしは地道に背筋を柔らかくするしかないだろ。
コツなんて、にゃい
しいて言えば胸を突き出すイメージだと
反らしやすそう
･･･これ以上はなんとも

毎日ブリッジしてたら、上体そらししやすくなりますか？

しないよりは良いと思うよ

毎日ブリッジ・・・う〜む

上体反らしは腹の方を伸ばす訳だから
背筋より腹筋や大胸筋の柔らかさの方が大事な気が。

逆腹式呼吸ｶが良い
ピラティスの呼吸も良い
まぁ、ほとんど一緒だ

逆腹式呼吸すると
横隔膜かあばら骨の一番した辺りの背面あたりの筋肉が痛くなると思うが

椅子に座りながらネットするとどうも安定しないから足をつま先にして座るといい感じに安定する
座ってても足の指先だけつま先

日本語で頼むよ！

かかとを床につけないでつま先だけつけるって意味だろう。きっと

パチンコ玉を尻の割れ目に挟んで落とさないように生活すると姿勢が良くなる

タンクトップとか肌を露出させる服を着ると
自分がいかに猫背かわかって嫌だ
鏡でみると首が前に飛び出していてほんと気持ち悪い・・・

おまいら、扁平足か？

いや

>>866そこは背筋柔らかくすることで、
もれなく腹筋も柔らかくなるという寸法すよ。

反り腰って治るのかな？

旦那がすごい猫背
曲がってしまってて首と腹がでてて気持ち悪い
扁平足だし…

姿勢が悪すぎて内臓にも影響ありそう


注意してもなおらない

猫背はどんなにお洒落しても似合わないよね。
背中丸くして座ると楽だからついつい猫背になっちゃうけど恥ずかしいね。

最近椅子に座ってるときとかに背筋を「ピーンッ！！」
て伸ばしてるんですけど、しばらくするとかなり疲れます・・・
これってやっぱり背筋よわいんでしょうか？？

股関節が固い
腰が固い
呼吸

私は姿勢が悪く、二重顎なのですが、二重顎だから姿勢が悪くなるのですか？それとも姿勢が悪いから二重顎になるのですか？

デブだから！！

>>883
痩せています

歳だから

極端な話、子供のころは2重アゴじゃなかったでしょ？

>>881
KWSK

>>886
十分詳しく書いているじゃないか

そうだけど、まだ２０歳前半なんですが

38 名前：毛無しさん 投稿日：02/03/25 03:45
本で読んだ話。
妄想癖や空想癖、または心配性の気が多少でもあるひとは、
圧倒的に猫背らしい。そういった癖を直すには、
背筋の矯正が一番なんだそうな。
背筋をビッと伸ばすと、頭がスッとして
余計なことを何も考えられなくなるでしょ。
猫背によって血流が遮断され、
頭部全体にある古い血液が流れていかないから、
妄想や空想、悲観的な考えをしちゃうのだそうだ。
背筋を伸ばせば、常に新しい血液が頭部を駆け巡るわけで、
だからすっきりしたイイ気持ちになるんだそうな。
妄想癖が無い人でも、例えば落ち込んでるときとかに背筋のばすと、
たしかにかなり気持ちが楽になるし。
つまり、猫背をやめて姿勢をよくすると、
頭への血流がそれぐらい劇的によくなるってこと。これはどうやら間違いない。
気功かなんかの本で、髪の毛のことには触れてなかったけど、
このことを思い出して、１さんの言ってることは
とても信憑性あるなと思ったですよ。長くてｽﾏｿ

めちゃくちゃ俺妄想やロウなんだけど

>>889
あっ！今思い出したけど
私も以前読んだ本で
背中がよくないひいひとは、鬱や、眠りが浅くなったりするって書いてた！！
腹筋背筋を毎日やれば3ヶ月くらいしたらだいぶよくなるってかいてたきが。。。

背中が良くないと脳髄が休まらないから眠りが浅いとかなんとか書いてたきがする。

へぇ〜

>>889
妄想癖や空想癖、または心配性の気が多少でもあるひとは、
圧倒的に猫背らしい

・・・・・・なんという俺　

おれもおれも

わたすも

俺漏れも

日生整体とこんにゃく体操(野口体操)とバランスチェアでだいぶ前に酷い猫背が直った
こんにゃく体操は指導する人いないと難しいのと
姿勢矯正という観点では時間がかかってしまうので
整体とバランスチェア、あと普段から姿勢に気をつければ大丈夫だと思う

整体は猫背ぐらいなら一週間おきに1〜2ヶ月ぐらいで矯正できるから
費用もそんなにかかるわけじゃないし

姿勢良くなったら安物の椅子の背もたれは使わなくなった
下手な椅子の背もたれに背中預けるより背中伸ばしてたほうが楽。

八王子、立川、日野付近でオススメの整体ってありますか？

現在１８なんですが、背中が９０度に曲がってしまうほど重度の猫背です。

90度ってどんなんだろ？

Γ

ｗ

>>898
生まれつきのものじゃなくてですか？

中学１年の頃まで普通だったんですが、塾に通い始めてから机があわなく、また１日に塾にいる時間が長くなったため（長いときは14時間程度）、授業中に猫背になることが多くなり、中学卒業する頃には酷い猫背でした。

高校でも特に直すことを意識せずに生活していたため、そのまま卒業してしまい。更にあっかしてしまいました。

助けて下さい

>>903
体幹筋のトレーニングしたら？
腕立て・腹筋・背筋を少しずつでもやっていったら
筋肉ついてよくなるとおもう。

>>882
顎を引いていないから

私も猫背酷いよ。
矯正したい…。

顎をひくってでかいよな。
単純に姿勢がよくなるだけでなく視野も広くなるから危険回避率５％くらいＵＰするし
気道が広がるから呼吸しやすくなるから酸素が体の隅々までいきわたり冷え性なんかも
改善するし。頭の重心がバランスいい位置にきたからか、集中力も増した気がする。
あまりにも単純だからないがしろにしてたが、こいつはでかいよ。

ttp://www.nishimoto-chiro-lab.com/a_case.htm
姿勢の悪さも↑こういうところで施術して貰えば確実に良くなるんじゃないのかな…？
こういう姿勢の矯正例のビフォー＆アフターを見てみると、姿勢の崩れっていうのは
骨盤を中心とした前後の歪みによる代償なんだとよくわかる。
顎を引くとか巻き肩とか猫背とかっていうのは、ある種の歪みのパターンによるもので
その歪みさえ正確に矯正されれば自然と改善されるものだと言える。

>>908
京都にしかないのかorz

仮に兄弟にあたる整体があっても信用ならんから行くかはわからないけど…

八王子田舎で整体ないよ…

背骨歪んでると自律神経失調症になるってほんと？？
自分は最近呼吸が浅い感じもするけど。。。

>>910
俺猫背で自立神経失調症

あごが前につき出てしまいます
あごを引くと息苦しく辛いです
これは常に意識して直すしかないですか？

>>911
同じく。

骨盤が過度に後傾している人は上体が後に下がっているんだけれども、そのままだと
後に倒れちゃうから、胸椎を折り曲げるように頭を前に出してバランスをとってるんだよね。
だから肺とか圧迫されて呼吸が浅くなっちゃうんだと思う。

>>914
漫画家の蛭子さんとか？

久しぶりに走ってみたんだけど

猫背って
ひょうんなところで治ったりしそうだよな

自分もあごを引こうとすると苦しくなる。
下あごが小さいのかもしれない。

だから下あごは適当に遊ばせておいて
上の前歯を後ろに押す（上あごを引く）ようにしている。
これだと苦しくならない。

あごを引かなくても下背のあたりをぐっと延ばせば自然とあごは引くんじゃないか？

でもやっぱり頭から糸で引っ張られてる感じが正しい姿勢なんだよな

>>919
引っ張られるイメージやったら結構いい感じになった
これからはこれを意識してみる
教えてくれてサンクス

猫背で検索するといろいろでてくるからね
基本的に操り人形を思い浮かべてくれればいい！

でも、家の中とか意識できてもいざ実践になると猫背になるんだよね
意識の問題なんだろうけど。

精神的猫背みたいな。

頭から糸で引っ張られてる感じがつかみにくい人は
頭のてっぺんに掌を押し当ててみよう

そしてその掌を頭で上に押し返す感じで

昔の話ですが
一日３０分〜１時間、週に３〜４日で二ヶ月程
プール行って泳いだり歩いたり、プラス腹筋背筋を少々
それまで散々色々な事試してダメだったけどこれでスッキリ治った

治ってからは寝る前に全身ストレッチのみ
もう４〜５年経つけど良い姿勢保ってます

猫背で気温の変化に弱い人いる？
私は急に涼しくなったらしんどくなります。。。

朗報　姿勢正して食事の際よく噛むと、胸の筋肉がビクビクする
そしてそれは全身に振動を与えている
当たり前ですがね、姿勢よく、よく噛んで食べる

かわった言い方すると、噛む事は筋トレ

猫背の人って固い床に足を伸ばして仰向けに寝ると、腰の下に手の平が入るくらい
隙間ができるのかな？
それとも腰の下もペッタリと隙間なく床に付いてしまうものですか？

肩こりは肩だけを治そうとするより、
全身を大きく動かすほうが効果的なことが
あります。

ストレッチングもいいです。筋肉が柔らかくなり
血行が改善しますから。

肩こり解消法
http://kata.omiki.com/

精神的に猫背になるやついねえの？このすれには
例えば人と接するときとかさ、自然と猫背になる
気が弱いだけかな

猫背の人はうつ傾向にある
胸を張ってる人は自信過剰の傾向がある
まっすぐになろうね、みんな

　　　　(´-｀)
(　ｙ　ノｍ■　なるほど・・・
＼＿）＿）

>>929
それが難しいんだけどなｗ

俺は開脚前屈してたら直った
お前らも毎日やってみてください
へそを床につけるイメージでな
素人は頭をつけようとするからね、それは間違い
背中をまげずにへそをつけるイメージ
これで直るはず

そんなんで直ったら苦労はしないべよ

>>933
直ったつーの
でも２，３ヶ月は毎日やって初めて実感できるからな
そこまでいけない奴はヘタレ　たぶん一生そのまま
治したかったら根性出してやれっつーの
今からでもできるだろが

脚が開かない・・・（´；ω；｀）

最初は　Ｖ　この角度ぐらいでおｋ
段々広がるようになる
痛ければ痛いほど、猫背が直っていくと考えるとやる気倍増
ガンガレ！

全然腰が入らないよ！
それに脚を揃えての前屈もきついよ！

>>937
それが猫背の原因だ
腰が前に入らないのは骨盤が後ろに傾いてる証拠
そうすると必然的に背中が丸くなるのはわかるだろ？
だから猫背になる

あと椅子とかに背中をあずけるのはやめたほうがいいよ
背筋を日常的に使うためにもね
そういうことは毎日意識すればできることだしね

横になって寝るのって姿勢に悪いかな？
猫背を助長してる気がする

健康な人は仰向けで寝るそうです
というか自然とそうなるらしいです

仰向けはつらくて眠れない

じゃあ体が異常だって考えた方がいい

一回近くの整骨院に電話して｢猫背なんですけど矯正できますか?｣って聞いたら







なんか知らんけどキレられた

>>941
それ本当ですか？？
でも私も基本猫背で横向きでないと寝れないです。

>>945
調べたらたぶんわかるけど、本当だよ
基本的に仰向けで寝れないといけないらしい

仰向けが辛いってどういうこと？背中が痛くなるとか？

>>944
わろす

>>932
体固かった？

>>929
東洋医学的に身体の前面は陰、背面は陽。
人間歳を取ると身体の前面の陰が強くなり背中が丸まる。
反対に陽の塊である幼児に猫背は無い。

>>932
正解！

椅子に座ったままでもいいのかな
開脚前屈

>>952
普通にすればいいと思うよ
なぜ椅子を使うかよくわからない

>>932
やばい
背筋を伸ばすと95度より前に倒れない

>>954
とにかく痛いけど頑張れ
ちょっとずつでいいから毎日やることが大事
自分で自分のモチベーション上げながら頑張れ

>>929
わぁそれホントに…

>>953　椅子に座りながら用事してるときに、ついでにやりたいので
椅子に座ってることが多いので、そのときにしたいので

>>957
椅子に座ってやるとか不可能だと思うんだが・・・
地べたに座らないと無理だろ、常識的に考えて・・・

骨盤が正しくなりそうだからこれとかいいのかな？
http://www.slim28.com/kotuban/stb.htm

>>958
じゃあムリってはじめから・・・
開脚と前屈という動作ならできると思って・・・

>>929
うつだから猫背になるんじゃないのか

>>960
出来なくはないけどね〜

(1)椅子の上でＭ字開脚になる。
(2)手の人差し指、中指、親指で足の親指をしっかり握る。
(3)そのまま膝を前に伸ばす。
(4)お股をぐぅわばぁ〜っと左右に出来るだけ開く。膝は出来るだけ曲げない。

ただ、これを椅子の上でやると皆からかなりの注目を浴びるけど・・・

まぁ多少猫背で姿勢が悪いんだけど特に体に異常がない場合は接骨院?整骨院?どっちに行けばいいんですか

>>963接骨院も整骨院もいっしょだよ↑
でも保険きかないよ。ケガとかじゃないんだから。

俺軽い猫背なんだけどいつも鼻が詰まってるんだ。これも猫背のせいなのか？

ただの鼻炎じゃない？

でもこの前脳内外科行ったとき頭痛の原因は口呼吸してること(鼻炎)と姿勢が悪いからって言われた。

口呼吸＝頭痛
猫背＝頭痛
ってことは口呼吸＝猫背？
ないな

>>964
それでも保険が利く接骨院マジックがある。
接骨院の保険請求なんて医療費全体の１％だし業界団体の政治力が
あるので誰も手を付けず野放し状態。w

私も猫背の鼻詰まり。

まえに整体行ったとき、首の骨をさわりながら先生が「あなた鼻が悪いでしょう」「なんでわかったんですか？」ときいたら、「ここの骨が歪んでると鼻が詰まりやすくなるんだよ」だと。


首からきてる猫背の人は有り得るんじゃないか？

そもそも整体なんか行くだけ金も無駄のようなきがするが。

整体が無駄ってそんなこともないよ。
姿勢が崩れるっていうのは基本的に腰仙角が大きすぎたり少なすぎたりの、骨盤と背骨の繋ぎ目の
角度異常の代償なんだからキチンと見極めて矯正できるところは行く価値あるよ。
http://www14.plala.or.jp/i-chiro/posture-pattern/posture-pattern.html
こういう重心とか理解している施術者なら大丈夫なはず。
問題は技術も何もないただのマッサージ屋がほとんどと言うこと事だね。

>>968
確かに俺は猫背で鼻づまりというかバカデカい鼻糞がしょっちゅう取れる
気付いたら首が前に出てる感じか…まぁ首が長いのも理由かもしれんが

過去ログ読まずに書き込みます。
昨日、接骨院に言って猫背を直したいと相談して
腰骨を矯正してもらいました。
そんだらもう今までみたいに丸めると腰骨が痛くて痛くて
ピンっと背中伸ばしてないとつらくなりました。
一回行ったくらいじゃ直らないんだろうけど、オススメだと思います。

ちなみにケガじゃないと保険きかないからギックリ腰ってことにしてもらいました。
自分で言ったわけじゃなく、医院の方でそうしてもらいました。

仙骨前傾猫背は隙間が出来る
仙骨後傾猫背は隙間が出来ない

どこに隙間？

保険きかなかったら大体整体っていくらくらいです?
高い?

直立しようとすると肋骨あたりがぼこって出るんだけど
治すというかでないようにするにはどうするべき？

整体なんて通わなくなるとすぐ元に戻るよ

もうピップエレキバンでよくね?

>>975
わたしがいつもいくとこは3000円くらいだよ。


つか前にも誰かかいてたけど、骨盤、足のつけねあたりのストレッチ…かなりいい感じだよ。
臍を床につけるイメージのやつ。


はじめは膝の裏がピキピキするくらい痛かったが、だいぶやわらかくなってきた。
こころなしか猫背もまっすぐになってきたような気がする。

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
とりあえず、お前らはこれで背筋鍛えろ

猫背のせいで腹筋運動のフォームが悪く、腹筋もできねぇよ……腰にくる。

つま先立ちって効果あるかな

とりあえずストレッチがんがる！

この前読んだ本（肩こり）で、
縄跳びが姿勢をよくする効果あるって書いてたよ。
顎を少し上げた状態で５分以上毎日やれば
姿勢良くなるらしい。
体幹筋（腹筋背筋）もつかうし。

ちょっくらなわとび買って来る

なわとびは意外にハードな運動だから無理しないようにね

筋トレで猫背治っても、筋トレ辞めたら猫背に元通りだよね？
筋トレを日常に組み込み続ける生活より、猫背の方がまだいいや。

背筋鍛える方法っていくつくらいある？

無限にある

カイロって何する所なんですか?

私事故で背骨折ったんだけどお陰で猫背治ったよ

背骨痛めて身体に障害がある方のほとんどが整体による

ちょっくら背骨折ってくる

猫背の人って仰向けで寝れる？　俺は無理だわ