姿勢・背筋・猫背を治すスレ5

猫背はなにもいい事なし。
みんなで情報を収集し、残り5ヶ月、残された時間は少ないと思ってがんばりましょ！！

姿勢・背筋・猫背を治すスレ4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1136318553/

猫背スレ３
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106542422/

猫背スレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1073320569/l50

猫背スレ１
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045898889/l50

>>2-10あたりに詳細アリ

治療の場合1--------------------------------------------------------------

まずは整形外科へ
レントゲンを撮ってもらう事。
ただし整形外科で必ず治るとは限らない。

-----------------------------------------------------------------------

良いカイロ・整体を選ぶこと。。
（理由）
カイロも整体も流派や考え方が様々にわかれていて、各治療所で異なる。
更に、カイロも整体も免許制でないため、各治療師の質もバラバラ。

------------------------------------------------------------------------

歪みが慢性化している人は、カイロや整体に行っても治らない場合が多い。
（理由）
歪んだ状態で、部分的な筋肉が退化もしくは凝ってしまっている。
さらにその歪んだ状態で体のバランスをとることに慣れてしまっている。
（対策）
筋トレ、ストレッチ、体操をやる。
筋トレとストレッチは逆に身体を壊す恐れがあるため、注意が必要。
体の歪みを治す体操で前スレで評判の良いもの
・操体法
・自力整体
・ゆる体操
・TV「スパスパ人間学」http://www.tbs.co.jp/spaspa/
・TV「あるある大辞典」http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・その他各種体操は前スレに色々出てるので根気よく参照

2----------------------------------------------------------------------

体の歪みについて保険が効くのは、整形外科のみ。
整骨院・接骨院などは、体の歪みを治すところではないので、保険は適用外。
仮にそれを行なっている整骨院などがあっても、それは資格を持った上での
治療行為ではないので、カイロや整体と変わらない。
にもかかわらず、保険を適用した場合は違法行為。

（過去スレより抜粋）
整骨院、接骨院は柔道整復師という資格で開業しているのですが、
そこで健康保険を使って治療を受けれるのは、
「急性又は亜急性の外傷性の骨折及び不全骨折並びに脱臼、打撲、捻挫」に
限られています。

柔道整復師は経営上不正と知りつつ、打撲や捻挫などの診断名をつけて
保険請求しています。
保険組合では調査の上、不正が明確となれば支払いの停止を行い、
過分は患者さんに支払っていただくことになる場合もあります。

http://www.tcm.co.jp/kenpo/topics/3-4.html
より以下一部抜粋

次の場合健康保険は使えません。自費診療となります。
外傷性ではなく内科的原因の疾患の治療（施術）対象とはなりません。
(1) 五十肩、肩こり、腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、頚腕症候群、
変形性膝関節症、変形性脊椎症、変形性腰椎症、腰椎分離症、
腰椎辷り症、腰椎椎間板症、肘内障、膝内障、腱鞘炎、関節炎など。

7 名前：病弱名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/01/06 02:00 ID:rIO14WAs
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一部カイロで「厚生大臣認可法人」を名乗るところがあるが、勘違いしては駄目。

（過去スレ『続（弐）体の骨が歪みまくっている骨格の治し方』より抜粋）
厚生大臣認可法人というのは昭和３２年に施行された
環境衛生関係営業の運営の適正化に関する法律に基づいてるんだけど
この厚生大臣認可法人に適用されるのは飲食店・理容・クリーニング・
公衆浴場・美容・旅館・興行場であって 医療とは全く関係ないんだよ。
だいたい国はカイロと整体は医療機関として認めてないんだよ。
まあここのカイロの場合は美容という意味で認可してもらったんだろ。
身体の歪みを治すという意味で認可をもらってるわけじゃない。
こういった誤解を招くような真似をして信憑性を持たせようなんて考えてること自体、
怪しいと思う。

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・ぶらさがり健康器
・姿勢矯正ベルト（100均にもあり、）
・骨盤矯正ベルト
・骨盤ざぶとん
・バランスチェア などの猫背矯正グッズもあります

体操などのフィジカルな部分だけではなく精神的なメンタルの部分の
矯正も大事ではないかという情報も多々ありました。
元々猫背の原因は高身長などの体のコンプレックスからきている人が多いので
メンタルの部分も大事かと思います。

　 988　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:21:09 ID:amliFBrX
今日、面白い事に気が付いたから、おまえらにも、教えてやる。

「猫背になりたくなければ、腕（手から肩まで）を、体側より１ｍｍたりとも前に出すな！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

990　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/07/31(月) 19:35:03 ID:amliFBrX
>>989
ターザンなんか知らん。
腕も振らん。
ただ、何をするにおいても、腕を、体側より後ろにするだけだ。
ためしに、なるべく、腕を腰の後ろで組んで、生活してみるといい。
ただ、ＰＣやるときや、机に向かって勉強するときは、腕が前に出ざるを得ないので、なるべく、ＰＣや机の近くに座り、少しでも前に出さないようにする。

　　　　　　　　　　　　　以上

　 913　　　病弱名無しさん　Mail : 　2006/07/24(月) 23:49:27 ID:QytgUQC2
顎をひけ





呼吸筋がゆるみ、呼吸が深くなり肩、腰の負担が軽くなり
すべてが改善する。

　 927　　　病弱名無しさん　Mail : 　2006/07/25(火) 23:43:28 ID:ddUnVi68
>>923
ポイントでもありこれがすべてでもある
しかし誰も知らない奥義。


効用

・呼吸が深くなり上半身がゆるんでまっすぐになる
・でっ腹が治る。
・腰痛が治る
・肩こりがなおる
・鼻筋が通り目がすっきりする。
・鼻呼吸ができる
・2重顎がなおる
・首のこりがなおり猫背も改善される
・ハゲがなおる
・その他効果多大

いろいろなやり方があるもんだな
俺はさっき>>998さんの言うとおり今ネットやってるときも常に腕より体が前に出てる状態なのだが
これがかなり聞いている。
肩甲骨の辺りが痛いがw

ためしに立って歩いてみた
いい感じだ

脱力鍛錬の錬気柔心法なら猫背が一発で直るかもしれない。
要素を抜粋するから今すぐお試しあれ。

１．スワイショウ
　　身体を腰から中心に左右に回す。でんでん太鼓のように。
　　中心軸を意識して腰と肩を同時に廻し、腕がそれにからみついてくるように。
　　(15分ぐらい　終わる時はスピードを少しづつ落として)

２・腕落とし
　　腕を上にあげて一気に力を抜くだけ。腕は片方で3キロあるため、傍から
　　見ると脱力した腕は叩きつけてるように見える。が叩きつけては駄目。
　　ただ腕をあげて一瞬で脱力するだけ。
　　　(錬気では様々な角度から腕を落とす)


まず、これだけを今すぐにやることを勧める。
きっとその効果に驚くに違いない


　
　　

２・腕落とし
腕は片方づつ落とす

乙〜

腕を1�oたりとも体より前に出さないことに気を遣ってたら
首がめっちゃ出てた・・・きめぇ。
あと腹筋と尻に力入れて尻を引っ込めることも忘れずに。

今日はいい情報ないのか？
俺は毎日みてるぞ

俺は今日、歩くとき腕振るよね？
それを後ろで振る感じで歩いてみたら見事にいい感じで歩けたよ

>>15
日本語でおｋ

>>15
やってみる
>>16
理解力おｋ？

>>15
前スレ見てみ
>>719ぐらいからいいこと書いてるよ

つーか>>10でほとんどこの問題解決するんじゃないか？

腕を前に出しても別に良いんだよ
後で肩甲骨周りを伸ばすの(いわゆる肩下げってやつ。バレエ関係の頁見れ)が出来れば。
首が出てたらそれも、天井からぶら下がる感じで持ち上げれば引っ込められるし

上半身引き上げて、下半身を肋骨でぶら下げる感じ。
気づいた時にしばらく続けるだけでも良いんじゃないかな
キープするだけでも結構エネルギー使うよ

巻き込み肩がずっとひどくて色々体操やってきたけど、>>10は今までで一番効果ありそう
まだ二日やっただけだけど、続ければ治りそうな感じです
>>10を前スレで書いてくれた人ありがとう

>>21
俺は、前スレから見ているけど、「・・・良さそう。」とか、「・・・いいね。」というのを一杯見てきた。
しかし、「・・・で完治した。」というのを見たことがない！
アマゾンのレビューもそうだが、目新しいものは、良く見えるもんだ。
だいだい、毎日１５分も運動できるような奴が、このスレに来ないだろｗ

おぉ！これいい、続けよう。と思っても続かないんですよ。
結局根気が足りなくていつまでたっても猫背な俺。

根性なしが多いな猫背は

お前ら、気合入れてやるから一列に並べや！

(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)

(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)(｀・ω・´)

効果抜群だ…っ！

呼吸が浅いスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153852747/

今日は書き込みないんだな
ではひとつお前鼻炎じゃないか？
それも原因のひとつだと思う

俺様が、いいことに気が付いたから、お前らに教えてやろう。

「歩く時は、目線を水平より下げるな！」

　　　　　　　　　　　　　　　以上

「ママーッ、ヘンなヒトがいるよ。
　どうしてあのひとは、上を見ながら歩いてるの？」

きっと妖精と会話してるのよ
みちゃダメよ。

あほんだらどもがっ。
誰が、上見ろつったんだよ！。よく読め。

>>30
アホはほっとけw
でも試してみたがなかなかいいじゃないか

疲れた時は上くらい見せろ

>>35
しょうがねーなぁ。でも、疲れたときだけだよ。

美容院でずっと姿勢よく座り続けることを試みたんだがかなりきつい。
変に力が入ってたのか肩こるわ頭重くなってくるわで大変だった・・・

歩いてる時にとにかく良い姿勢を意識して長時間歩いたら、
いつもだったら腰にくるのに腰に来ないで足にきた。感動した。
意識するしかないね。

とりあえず、何も持たないで、グッドモーニングを１分ほど毎日やるのは、どうよ。
あと、モモあげか。
俺の推測だけど、しりとモモ裏の筋肉と、大腰筋を鍛え上げれば、土台である骨盤を長時間安定させることができる。その結果、上にある背筋が伸びると思うのだが。

>>39
グッドモーニングはやめとけ
デットより腰を痛める可能性大だから

まずは上半身だけ調整してから全身

上半身だけなら>>10のスワイショウと腕落としで十分

「ゆる」とは
高岡英夫が考案した体をゆする体操です。
体をゆすると体がゆれます。すると、体がゆるみます。
その結果、次にゆすったとき、体がゆれやすくなります。
そうすると、ますます体がゆるみ易くなります。
このようにして、「ゆする」「ゆれる」「ゆるむ」を繰り返していきます。
ゆる体操は700種類以上あります。
詳しくは『体をゆるめると必ず健康になる』『仕事力が倍増するゆる体操超基本9メソッド』


ゆるの効果（※１）
・体の奥深くの細かなところまですみずみほぐれます（※２）
・血やリンパがよく流れ、コリ改善、基礎代謝アップ
・呼吸がラクに深くなり、全身に酸素がいきわたります
・関節がよく動くようになり、体の動きが自由になります
・リラックスして日常生活ができるようになります
・熟睡できるようになります
・背骨や骨盤や内臓がととのいます
・腰痛や肩こりの治療や予防になります
・すばやく反応できるようになり、どんな状況でも柔軟に対応できるようになります
・体の感覚がするどくなり、健康管理がじょうずになります
・スポーツがうまくなります

※１　ゆるがうまくなるほど、効果が上がります。
※２　とくに、背骨や肋骨まわりまでよくほぐれます。
ストレッチでは背骨や肋骨まわりまではほぐれません

32 ：病弱名無しさん ：2006/08/05(土) 15:45:10 ID:AglSgX3r
すねぷらぷらが超きく。
仙骨がムズ気持ちいい。
あー、久しぶりに幸せを実感した。
今日の夜寝る前が楽しみ。
ありがとう。


33 ：病弱名無しさん ：2006/08/05(土) 15:49:49 ID:AglSgX3r
お、座って仕事してるのに背中の固まり？が実感できた。
力みを実感しながら力を抜いて背筋をただすように前後にゆっくり小刻みに揺らしていったら猫背が直った。
猫背とは一生のつきあいだと思ってたのに一瞬だけかも知れないけど治った（＾＿＾；
なんという即効性。
信じられない。
マーベラス
アンビリーバブル
デリシャス


34 ：病弱名無しさん ：2006/08/05(土) 15:50:26 ID:AglSgX3r
神様、ゆる様、ありがとう。

11 ：な〜たそ ◆BYrcj9t0cY ：2006/08/03(木) 09:14:17 ID:zbEV5mVO
首ジワ〜クネクネ体操は、首筋をゆるめてから頸椎をゆるめる体操だと思いますが、
首の筋肉をゆるめる効果でみれば、前スレで紹介した首回しのほうが上だと思います。
何度もやってみましたが、ぼくの場合は首回しのほうがよくゆるむようです
(頸椎をゆるめる効果は首ジワ〜クネクネが上だと思いますが)

再掲
首を垂らすようにした状態を保ちながら、ぐるぐる回すとしますよね

このとき、トロトロくびが〜とけていく〜、と言い、
首の気持ちよい感覚に集中しながら、
8秒くらいかけて回します。
一回転したら、次も同じように。
じんわりくびがのびてゆく〜、もいいですね笑
首が後ろに来たとき吸うのが自然です

こうすると、だんだん意識がぼんやりして、潜在意識にメッセージをすりこませることができます笑
さらに、この首回しには、次の効果も狙ってます
・呼吸と動作を一致させると集中効果があります
・呼吸をリズミカルにやるので集中効果があるし、洗脳効果を倍加します
・たんに首の感覚を感じるのではなく、首の気持ちよい感覚に集中すれば、
首がゆるもうとするのを後押しできます
・首の重さを利用した動的ストレッチなので、一般的なストレッチ理論から考えても安全かつ効果的です

>>40
無負荷なら、大丈夫だと思うのだが。

>>43
ゆるは、本読んだけど、よくわからんかったなぁ。

猫背の人って、うつぶせに寝られる？

俺は仰向けばかりで寝てる。うつぶせになると背筋結構使っていいかも。

うつぶせ寝＝「腹臥位療法」というやつ。猫背とは直接関係ないけど。

寝たきりをなくすために最近取り入れてる病院もあるみたい。
ttp://www.hospital.kasai.hyogo.jp/kango/02_fukugai.htm

個人的には普通のベットだとどうしても首に負担がかかるし
それ専用の寝具じゃないと長時間うつぶせは難しいと思うけど
30分くらいならいいかもと思ってる。

>>49
へー、俺は、ガキのころ、うつ伏せで寝るのが好きだった。
今は、そんなことしたら、翌日、首・肩が凝って大変だよ。

>>50
子供の頃は猫背でしたか？

「腹臥位療法」って昨日初めて知ったんだけど
10分ぐらいやってると腹部近くの肋骨が体の重さで痛くなってきて
自然に背筋を使って肋骨への圧迫を避けるようになるので
寝ているだけでも背筋が鍛えられる感じがする。

寝たきりとかの人はウエイトトレーニングなしで姿勢筋が
鍛えられるから効果高いのかもしれないね。

>>51
子供のころは、猫背かどうか考えた事すらないなぁ。あと、肩こりとかも記憶にない。
多分、受験勉強するようになってから、猫背、肩こりが始まった気がする。

89　　　無記無記名　Mail : 　2006/02/03(金) 12:00:38 ID:ZTk+h7/j
姿勢を正す筋肉って遅筋だろうからウエイトじゃ意味なさそう。
自重で腹筋、背筋が一番じゃね？


↑これホントか？
じゃデットよりも普通に自重のほうがいいってことか？」

>>48
俯せでは寝ないけど仰向けでは寝れない。
なんか息苦しくなる。いつも横向き。

>>53
あれ、それ俺のカキコじゃんｗ
どこで見つけたの？

姿勢を良くするための筋トレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117828228/l50

>>53
すまん、今、見てきたけど、どうも俺のカキコじゃないみたいだ。

後ろ向きで歩く生活をすれば猫背って治るんじゃね？

>>58
おまえ天才だな

猫背直してからウンコめっちゃ出るようなった！

>>60
マジかよ。やったな！

うんこまみれの>>60に乾杯！^^

オレも最近調子いい

宿便5キロの>>62に乾杯！

長州力のように、腕をクロスさせる動作をしばらくやったら、肩甲骨がほぐれて気持ちよかった。
スワイショウだと気持ち悪くなる人にお薦め。

でも、このスレみてて思うことは、

「猫背は、治らない」

ということですね。

ここで紹介されている方法論は、有効なのでしょうが、いかんせん、日常の癖が抜けないと、焼け石に水。
逆に、その癖が抜ければ、ここで紹介されている運動などする必要なし。
まさに、猫背のジレンマですね。

ゆる体操＋ボディブレードでなおったお

>>66
ゆる体操の本、いっぱい出てて
どれを読めば良いかわかりません。
一番最初に読み、具体的なやり方が
書いてある本を教えていただけませんか？

私が最初に読んだのは
仕事力が倍増する“ゆる体操”超基本9メソッド―「身体経営術」入門です。
先生は理論小出しにする傾向あるので気に入ったら図書館へいって片っ端から読んでくださいませ。

参考URL
ttp://muffin-net.com/special0505/index2.html
ttp://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0017.html

猫背だとウエスト太くなるもんでしょうか？
特に太ってるわけじゃないのにウエスト７５です

>>68
ありがとうございます。
書店で色々見ましたけど、
みな同じ感じだったので
すすめていただいた本にしようかと
思ってます。

余談ですが
高岡先生が表紙の雑誌があったので
何かな？と思い手にとると
雑誌名が月刊秘伝！
目的を忘れて買いそうになってしまいました。
ちなみに5月号でした。

>>69
猫は、ウエスト細いよ。

やっぱり大腰筋じゃねえの？

>>70
高岡氏は今はゆる体操で馬鹿みたいことやったりしてるが、
昔は現代最高の武術家と自分で宣伝していた

まほろば会っていう空手組織やってた。
明治大学の斎藤孝教授が門下生。思想も
もろに影響受けてるね。

書き込みが減ったのは>>10とゆる体操でみんな治ったんだね

そんなんで直ったら苦労しないぜw
今必死に筋トレ中だ

直る→治る

○直す　→　矯正する
×治す　→　治癒する

あれスレタイにあわせたんやが？なおすの漢字を。

今日もデットリフトやった
いい感じだが明日になったら元に戻ってるんだよなw

今日も死体持ち上げやった
いい感じだが明日になったら既に腐ってるんだよなw

正座するのいいな

正座すると背筋伸ばしやすいけど
正座は座り方として体に掛かる負荷が大きいんだよな。足腰にはよろしくない。

書き込みねえな

椅子に長いこと座ってると尻痛いし息しにくくてかなりきついんですが猫背のせいですかね
自習室とかで12時間同じ体勢で居る人見ると次元違いすぎて焦る

あけ

今>>10を終えたがこれスゲーｗ
一発で猫背直った！（一時的かもしれないが）
やってる最中肩ポキポキなるし酔うけど毎日続けるわｗ
スゲーｗ

猫背にならないようにがんばってるけど、あぐらかいたりすると
猫背状態にしないとすげー疲れる。
酷い時は立て膝しないときつい。
こりゃ猫背直す前に腹筋背筋鍛えるのが先ですかな
座椅子ばっかり使ってたのが悪かったようだ

>>85
息苦しいのはやはり大腰筋あたりが寝てるからだと思う！

>>85
俺と同じだ。尻の骨あたりが痛くなるし、長時間座って勉強しても、呼吸浅いせいか、すぐ集中力がなくなる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　直　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　し 猫　 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　た 背 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　い を 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　で 　 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　す 　 　 .|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ：　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　. ヽ、_______ ノ
　　　　　　　　　,ｭｮﾆ
　　　　　　　　　ゞ'　丿
______　　_____ / ⌒~~＼____________　　,,,,,　　　　　　　　　　 　　 　　　,,,,
　　　f~j　 　.{　　　　　ヽ　　　　 i. ,...t__r..,　　　 ,pqi,_　　　　　　　_f_,ﾉ_
　　.iilllllllli;　 |`i　　 /　　丶　　　l!.i;;;;;;;;;;;;;;i　 　.l_`" ,_i　　　　k:j. ( /i_/;(
　　|,{lllllll|{　.}　{_　 {　　　　l.　 　l! |,l;;;;;;;;;l.}　 _,,,{l　　{.i　　　{`'" .{ {;;;;;;;;;;
　　i.|lllllll|.}　ゝ.,L._,i'_______ノ　　　| {,i;;;;;;;;;;l/ (iiiilllヽ‐､}.}.　　 |,|　　|.|;;;;;;;;;;
___ .fL.,..､」__.{:;:;:;i.i.ii):;:;:;:;:;/________i. |;;;;;;;;;;; /llllllllllllllllllヽ.　　 l,ﾄ-‐/ｲ.,_r_,.
____ | |.__{ |__ |:;:;:;:;:;:;:;:;:;/____________ {;;;;;n;;; {lllllllllllllllllllllllヽ_____.ﾄr't |_} /_|
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　　　　　　　　 `¬‐‐'　　　　　　　　　""'''''''''''''''''`¬' `‐'

>>85
でも確かに息苦しいよな！
なんでかな？

大腰筋の硬化が一番やっかい。
俺はプロで格闘技やってて腹筋背筋はかなりつよいほうだけど、猫背で腰痛持ちでした。
あるカイロの先生に診てもらったら、大腰筋の硬化による歪みが元だと指摘された。
カイロ治療を5〜6回受けて、教わった立ち方や座り方・ストレッチを頑張って続けていたら、いつの間にか猫背も腰痛も、だんだん矯正されてきたよ！
前より普段の生活で疲れにくくなったし、格闘技の練習もなんとなくいい感じ！体の軸がしっかりした感じ。
たしかに金はかかったけど、体が楽な生活には変えられない！心も軽くなる。
もう自分である程度矯正できるようになったから、月に一回しかいってない。
猫背もいやだったし、ひどい腰痛で自殺も考えたから、ホントに嬉しい…
みなさんも、腕のたつカイロや整体の先生を探してみてください。俺は本当に、人生を救われました。

おれも、最近、大腰筋を鍛え始めた。
「腰を入れる」「仙骨を入れる」で、検索してみると、興味深い記事が見つかりました。

http://www.genshu-juku.com/web_action/base/shi-sei/index.html
ここなんかいいと思うのだが。

>>95
武道でもやるのかよW
だが猫背には大腰筋がぽいんとだよ
レッグレイズ毎日やればいいのか？

>>96
いや、そうじゃないけど、普段から、「腰を入れた」状態を意識すればいいのかなーと思って。
俺、飽きっぽいから、トレーニングってなっちゃうと、やらなくなる。普段の姿勢で治したい。

>>97
普段の意識なしでも猫背にならなくなるトレーニングすればいいじゃん
まあ人それぞれだが

悪い姿勢でPCを長時間やってると腹痛になるんだね
夏休みでPCを長時間やってたら、突然ずっと腹痛に襲われるようになって怖かった
正しい姿勢を取るように努力しつつ、PCも長時間やらないようにする

バランスボールを椅子代わりにして座ると、姿勢が自然に良くなる。
最初のうちは背筋が筋肉痛になるけど。

>>98
いや、その「トレーニング」自体が続かないｗ

今日一日、腰を入れた状態を意識してみたが、良い感じだ。多少、腰が疲れるが、それは、俺が、大腰筋より、広背筋下部を使っているからだと思う。
特に、歩いているときは、力がスムーズに地面を蹴っているのが、よくわかった。
Ｋ−１とかでも、痩せているやつがマッチョを倒すことあるけど、それは、腰を入れてパンチ・キックを出しているかによるのだね。

猫背ってヘルニアを誘発するよね？
猫背な自分を見て将来が怖いなぁと感じたので。

>>102
腰が曲がったじいさんばあさんがみんなヘルニアかと言われるとそんなこともなかろう。
イメージ的にはそんな気はするが、医学的根拠もしくは強い関連性は特になさそうな気もする。

>>91
>>10

>>104
そのエクササイズって一時的な物でしょ(T_T)

俺腰の辺りの背骨が完全に曲がっちゃってるんだけど治せますか？
ついでにお腹に二本の皺ができてる

椅子に座ると息苦しくなるのはんあんでだろ

■姿勢の改善

息苦しい症状のある方は、猫背の方でも平背の方でも肩が上がっている方が多く見られます。肩が上がりっぱなしということは、肋骨も上がりっぱなしになっているんですね。

上がりっぱなしの肋骨や肩は、息を吸っている状態で固定されているのと同じです。
ですから、息を吐く時は、意識的に最後まで吐ききるように心がけてください。
息を吐ききると同時に、肩と肋骨を下げるような感覚も持ち、それと同時に段々とおなかがペッタンコになるように意識してください。

肩を下げると呼吸も楽〜にできるようになりますので、日頃から意識して肩を下げてくださいね。。

姿勢を正しく保てば、呼吸も楽になります。

前にも書いたけど、「腰を入れる」状態をキープするのが、とてもいい感じです。
http://www.genshu-juku.com/web_action/base/shi-sei/index.html

座っているときも、立っているときも、意識しているのですが、下半身に力が「グっ」と入り、上半身の無駄なリキミが抜けます。気功でいう上虚下実の状態ですかね。

はじめは、骨盤を前傾させるものと勘違いしていたので、すぐ腰が痛くなりました。
しかし、上リンク先の写真のように、仙骨を前下方に引っ張られる意識をすると、全く腰が痛くなりません。
見た感じも、背骨が、綺麗なＳ字になっているようです。

これまで、色々試してみましたが、長続きしませんでした。それは、土台である腰が入ってないのに、他の箇所を正しい位置にしようとしても、単なる対症療法に過ぎなかったんだと思います。
逆に、土台を治せば、他の箇所も、自然に正しい位置になるようです。

歩いているときも、力が、上手く地面に伝わっているのを実感できます。体重が、前足にスムーズに乗る感じです。

腰を入れるって腰に力入れるのか？

>>110
違います。
うまく伝わらないかも知れませんが、仙骨を、前方下方向へ、引っ張られる感じです。仙骨上部と、尿道口を結んだラインです。
詳しくは、上のリンク先見てください。

>>106
俺も長年お腹に線入ってたけど姿勢矯正ベルトするようになったら薄くなってきたよ。
とりあえずこのスレに書いてる事だけでも実行してみよう。

>>105
>>10の体操はもともと重力に適応し、自然に即した立ち方のために
作られたものです。人類はまだ進化の途上で2本足でキチンと立ててない
そうです。自然に順応した体の使い方をマスターするための脱力体操で、
縮まる性質の屈筋主導の身体から伸びる広がるといった伸筋主導の身体へと
変わっていきます。それは心にも大きな作用を及ぼします。そのため
続けるうちに自然の法則に適した正しい姿勢になり能力も格段にアップしはじめる
そうです。

>>113
高岡乙

島田明徳の錬気。高岡より先に脱力ブームを作った

おお！懐かしい練気！！

練気は簡単な体操で骨格修正できるね。

ストレッチポールがすげーいいよ。
せいぜい７−８分ですむし、本物じゃなくても
ニッセンの通販だと２９８０くらいで買えるし、それで充分。
胸郭が広がり、姿勢も良くなり、呼吸もふかくなる。

>>10の腕落としの効果が良く分からないんだが…

練気はきちんと習わないとできません。
鞭手も間違ったやりかたしても効果はでません。

>>120
そんなむずいもん紹介されてもな・・・
もっと、簡単なのない？

>>118
ニッセンで買うと安いよな！俺売れ残りで買ったから1000円で新品の買えた！

ニッセンの業者がいるな

>>119
あくまでも想像だが
腕を上に→自然と胸を張り、背筋が伸びる
腕の力を一気に抜く→胸を張って背筋が伸びたまま腕を下ろす
で、正しい姿勢になるって感じじゃないか?
確かにこれやった後は自然と姿勢が良くなる。むろん短期間だけど…

精神的に猫背になってしまうのだが。

たとえば大勢人がいるときとか、緊張したときとか気がついたら背中が丸くなってる。
今日帰るとき自分ではまっすぐのつもりがガラスに反射した姿見たら、かなり丸まってた
慌てて修正、今に至る

精神的に猫背になるメカニズムを教えてくれ。
確か人間って自分を守るために丸くなると聞いたことがあるのだが

>>125

> 確か人間って自分を守るために丸くなると聞いたことがあるのだが

よし、明日から、ノーガード戦法で行け！

>>118
ちなみにどうやって使ってる(・・?)使い方がイマイチよく分らないんだが

>>125
恐怖を感じると屈筋が緊張して伸筋が弛緩する。
膝がブルブル奮えたり、腰が抜けて立てなくなるのも同じ。

>>126
全員敵に回せって？w

>>128
なるほど、だからおかしくなるんですか・・
恐怖を感じたら維持でも胸張っていれば直るんですかね・・

大腰筋とかいわれてるけど肩甲骨が丸まっていると猫背になりますてサイトで見たんだがどれが一番正しいのかわからん

肩甲骨が丸まっていると猫背になります。しっかりと肩甲骨を動かし寄せましょう。
肩甲骨を寄せることにより、背中の筋肉を使い、背中全体の血液循環が良くなります。

試しに肩甲骨を寄せてみたらいい感じなんだが

http://panda.sunnyday.jp/tsubo_nekoze.html

＞＞１２７
文章では非常に説明しにくいなあ、どっかスポクラでクラスあるような
きがする。
おれが知ってるのは、一番基本的なベーシックセブンとかいうルーティン。
でも猫背だけなら、手のひら上にして90度くらいに広げて
胸が広がる感じを味わいながら深く呼吸を繰り返す。
これだけでもけっこう効果あると思う。

生正座だと辛いから正座椅子なるものがあるんだね
ケツのあたりに挟む感じの、使ってる人いる？

>>127
ほい
http://www.ne.jp/asahi/mish/tu/1trc-index1-stretch-pole.html

>>133
ありがとう！俺は一日に1分程度しか使ってないから猫背が全然改善されないのかもしれない
>>137
これって全部やるべきなんでしょうか？凄い時間掛かりそうな気が･･･

椅子に座りながらネットやると息苦しいのだがなんで？

猫背で肺が圧迫されてる為でないの

>>137
お前と似た悩みを抱えた人間が前半に一杯いる

ストレッチポールの高いのと安いのって何が違うの？
長さも変わんないのに五千円のと一万円のがあるんだけど…

>>140
高い方はハーフとかに別れる奴じゃん？

っと言うかNissenの通販で3000円以内で買えるよ

クリームのテレビでゆる体操をやってたらしい。
見た人いる？

俺休みの日ネットほとんどやってるのだが姿勢って丸くなるかな？

どんなに努力しても猫背にしないと眠れない

>>144
　寝る時の猫背ってどんな体制なの？

胎児みたいな感じじゃね？

>>144
仰向けで寝る努力を！！

>>144
満腹だったりすると、仰向けで寝れないこと多い。
少し空腹で寝ると、疲れも取れるよ。

>>143
頭悪杉

>>143
姿勢に気をつけてるつもりになってても絶対丸くなってくるものだから１時間毎に休憩など入れて姿勢の再確認をすべき

女はﾋｰﾙ履いたり男はバッチリオシャレしたりしたら無意識でまっすぐ立てると思うよ！
あと布団は固めがいいよ！

1週間に2回、計8回カイロプラクティック行ったら
猫背完全に治ったよ
金は3万ぐらいかかったけど
それからは気をつけて背筋と腹筋して筋肉つけてる
長期間猫背の奴は骨が歪んでるから
猫背のまま背筋と腹筋しても意味ないって言ってた
上手いところ探せば猫背は完全に直る

ジムに3ヶ月ほど通って週2〜3回ほど筋トレしたらほぼ猫背は直った気がする。
もっとも、今度は腰が反り気味になってしまったので頑張って腹筋つけてるとこ。

>>152
ストレッチポールの上で５分ほど寝た後、筋トレすれば、ＯＫじゃない？

仮説の集まり
真実は俺(僕)しかしらない
みんな汚い人間
馬鹿な変な人間
仮説を流して金を稼ぐ

１０００以上の人間が
違う論理並べるんだから

俺しか真実はしらない

誤爆？

座禅を続けようと思うのだけど
猫背改善に効くかな？

武道やってたけど猫背の俺がやってきた

猫背は猫背でメリットもあったけど日常生活はメリットなんて皆無だから直したいね

きんちょ猫背はどう直りますか？

息苦しくなるとき

椅子に座ったとき
自転車の乗ったとき
緊張したとき

なんで？

さっき由美かおる(５４)がテレビで>>10のスワイショウを実演してた。
ウエスト周りが細くなるらしい。

猫背で座禅しても猫背のままの座禅になるから意味ないよ
背筋ピンと延ばして座禅すると3分ぐらいできつくなって猫背の座禅になる
一番悲しいのが背筋ばかりに気がいって座禅による効果がまったくなくなる

猫背は骨盤の歪みからも考えられますよ

歪んでるのが普通で正しい姿勢が分からんorz

猫背直せば世界が変わるよ

懸垂で猫背治るかな？　やってるといい感じがする

私は以前猫背だったけど、ほぼ治ったよ。
私の場合、一番大きな問題は骨盤が後ろに傾いていることだったみたい。
私が取り組んだときはまだﾋﾟﾗﾃｨｽがﾌﾞﾚｲｸする前だったけど、
ﾋﾟﾗﾃｨｽの基礎運動みたいなことをやりながら、毎日正しい骨盤の位置を探していたら、
ある日、ピタッとはまって安定した。
あと、もう一つの原因は肩が前に傾いていることだったんだけど、
これについては力をいれて肩甲骨の間を縮めるより、
みぞおち、胸あたりの筋肉を緩めるように意識したほうが、
楽だし気持ち良いし効果が高いと思う。

ちなみにピラティスでの正しい骨盤の位置は、
左右の腰骨と恥骨を結んだ三角形が、地面に対してまっすぐ立っている状態です。

背中の下の背骨があるところの皮膚が、黒くなってるんですが、これって猫背関係ありますか？

>>167
ピラティスは、いいと思うが、続かない・・・orz

仙骨を立てる意識汁

結局、仙骨立てるのって、大腰筋が必要なのかな？
167さんが、「毎日正しい骨盤の位置を探していたら、ある日、ピタッとはまって安定した。」って書いてあるけど、
それは、探して見つかったというより、毎日のピラティスで、大腰筋が鍛えられたからではないだろうか？

ところで、ピラティスで、これだけは、やっとけ！っていう運動ある？
ステファンメモルンのＤＶＤレベル１持っているけど、３５分が長い・・・

仙骨を入れるの意識しながらミドルキックを打つ動きを繰り返すと、正しい状態が分かるよ。
正しい姿勢で蹴ると楽に安定して力が伝わるのが自分で分かる。

しかし人間ってうまいことできてるね

>>173
なるほど。

>>174
どういうこと？

>>172
私もピラティスの運動を毎日続けていたわけではないんですよ。
ただ、どんな場所でも思い出したらすぐに骨盤の前後運動をして正しい骨盤の位置でｷｰﾌﾟするという運動を、
ひたすらやっていました。

なーんだそんなことか、と思うかもしれませんが、
今まで猫背を直そうと思い出す度に胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしても、
まったく定着しなかったのに、骨盤の位置に関してはなぜか定着が楽でした。
はっきりとは覚えていませんが１ヶ月も経たないうちに「その日」は来たと思います。

>>176
そうなんですか！
ちなみに、「骨盤の前後運動」って、ピラティスの基本動作と言われているやつ（名前忘れた）ですか？
仰向けになって、膝立てて、Ｃカーブとかいうやつ？

>>177
そうそう、それです。
ただ、日中は寝転がってはできないので、
座ったり立ったりしている状態で行うほう（名前は忘れました）をやってました。

あと、気をつけていたのは、上半身の力をなるだけ抜くことと、
気がついた時に猫背に戻っていても、自分を責めたり失敗だと思わないようにしました。
なんというか、自分を責めても挫折感を刷り込むだけで良いことない気がしたので。
猫背に戻っていたら、何も考えずにまた同じように骨盤を軽く前後に揺らして正しい位置に。
それだけを考えていました。

>>178
ああ、やっぱ、そうですか。立ってやるのは、知らないなぁ。
とりあえず、Ｃカーブだけ続けてみます。

>>179
立ってやるのもまったく同じですよ。
骨盤を軽く前後に動かして、腰骨と恥骨がまっすぐになる場所でｷｰﾌﾟ。
最初は自分が変な格好してるんじゃないかと気になりますが、
案外、骨盤を軽く動かす程度では人からはわからないようです。
電車の中でも仕事中でもどこでもできますよ。

>>180
なんか骨盤を前後にやるってSEXみたいだなw

>>180
ああ、なるほど。なんとなく、できました。
私は、ガニ股なせいか、左右の膝をつけてＣカーブをやると、膝の内側の靭帯（？）が痛くなります。
まぁ、無理しない範囲で、続けてみますね。

あ、猫背になってる→意識する→余計変になるってパターンもあるんだけど骨盤運動でなおるもんなの？

あと。椅子に座ると息苦しくなるのはなんで？
ネットやってるときなんか特に

【骨盤を床と平行にしてから自然に腰を反らす】って書いてあったんですが、【骨盤を床と平行に】の意味がよくわかりません。普通に寝転がった状態の事でいいんでしょうか？

>>182
確か両膝の間はオレンジ１個分ほど空けて良かったと思います。
どうぞ気楽に長続きさせてみてください。

>>183
専門家ではないので、詳しいことはわかりませんが、
骨盤の位置の調整が良かったのは、それが一番土台になっているからだと思います。
猫背になっていると思って、胸を張ったり、背筋を伸ばしても、
結局土台である骨盤が正しい位置にないから、重心のバランスが取れておらず、
体の上のほうだけで無理やり力んで正しい姿勢にしようとしているため、余計変になるんだと思います。
土台を正しい位置で安定させれば、猫背を治すために、胸を張ったり背筋を伸ばしたり無理に力を入れることは必要ないと思います。

あと、いすに座ると息苦しくなるのは、
椅子に座る時に特に骨盤が後ろに傾き、バランスを取ろうとして猫背の状態が酷くなり、
胸が縮こまっているからではないでしょうか。
私も昔はよく同じように感じていました。

>>185
骨盤を床と平行にというのは、
【左右の腰骨と恥骨を結んだ三角形の面】が床と平行にということです。
立ち姿勢の場合は、同じくこの三角形の面が床と直角にということです。
私の場合は普通に寝転がっただけではこの状態にはなりませんでした。

背筋を限界まで真っ直ぐ伸ばしてみても背骨が前傾している・・・
これの治るのかな？

>>186
なるほどお答えありがとうございます！
ようやく椅子に座って息苦しくなる謎がわかりました
ならその骨盤を正しい位置に戻せば座ろうが苦しくなくなるんですかね？

骨盤を戻すのはどうすればいいの？

>>188
座ってらっしゃる状態を見ていないのでなんとも言えませんが、
それが原因であれば楽になると思います。

>>190
サンクス！

猫背だけど今のところこれといった支障はない。（見た目が貧相に
見えることくらい）
５０〜６０才くらいになると猫背の弊害が出てきそうで、ちと怖い。

たぶん猫背のせいだと思うけど、この２〜３年は肩凝りと腰痛に悩まされてきた。
さらに最近になって、背中全体がどうしようもなく痛い。
カイロとか整体とか、あちこち行ったけど治らない。50万円くらい使ったんじゃないかな？

で、このスレで見かけた骨盤揺らし（？）やってみたけど、なかなか良いね。
鏡見ながらやってるけど、すらりと背中が伸びてるよ。

>>184
バックバランサーというのを使うといいと思うよ。

私は朝起きたら背中がﾊﾞｷﾊﾞｷに凝っている状態が長い間続いていたんだけど、
「うつぶせ寝健康法」の本を読んでうつぶせに寝るようにしてから、
朝起きたときすごく楽になりました。
慣れるまで寝つきが悪かったですが、慣れてくればすぐ寝れるようになりました。
ただ、うつぶせに寝るとヨダレが出やすいので、ヨダレ用にﾀｵﾙを敷いて寝ています。

既出かもしれないけどバランスボールを椅子代わりにしてPCしていると、
姿勢が自然と良くなるよ。たった時も同じ姿勢を維持するようにすれば、猫背も何時の間にか解消している。

「うつぶせ寝健康法」ってどんな効果があるの？

うつぶせ寝健康法、ぐぐってみたけど、面白そうだな。

どうしよう、、すぐ寝転がってしまう、、
ご飯食べた後だと逆流なんとかになるらしいから最近から気を付けてるけど、
椅子に座りきれないから斜めになって布団にもたれかかってるよぉ〜
でそのうち意識なくなると寝てトドになる。

>>188
骨盤を前後にする運動をすればOKですか？

仕事上座椅子に座り続けなきゃいけないんですけど、どんな姿勢が一番良いんですかね
今は腰のところにクッション入れて背が反るようにしてます
強制ベルトをしてみましたが、圧迫感がどうにも耐えられずやめてしまいました
なにぶん座椅子なので特に足をどうしたらいいのか分からないです
あぐらをかいてもいいのか、伸ばした方がいいのか･･･

>>201
バランスチェアの座椅子版（名前忘れた）を試してみては。俺使ったことないけど。
あと、昔、うちのバアちゃんが、正座するとき、尻の下に置く小さな椅子みたいなのを使っていたよ。正座が楽になるそうだ。
ちなみに、ヨガでは、長座とか言って、足の伸ばして地べたに座れ方法が基本のひとつとしてある。現代人は、固いから長時間は難しいらしい。

>>202
どうもです、とっても為になりました
とりあえず下から順に試していこうと思います

整体で猫背ってなおるんですか？？

長座は短時間なら筋刺激になるけど、長時間すると、体育座り同様悪いよ

>>205
かもしれないですね･･･
昨日今日試みましたが、柔軟な人でないと長座で正しい姿勢をとる事が事態難しそうです

http://www.asics.co.jp/pressrelease/2006-07-20.html

これなんかどうですか？さっきテレビでやってました

>>207
俺も見てたけどよさそうだね

既出だったらすみません
最近通っているゲルマニウム温浴のスタッフの方から聞いた話です

縄跳びをして、ぴょんぴょん跳んでいるときの姿勢こそ
背筋が自然に伸びてリラックスしている綺麗な姿勢だそうです
なので猫背を治したいなら、縄跳びをしなさいと勧められました

ちなみに私はバランスボールで後ろに反り返ったりして
猫背を改善中です
あと、眠るときは固めの布団に仰向けになりバンザイのポーズをして寝ます
そしたら巻き肩が伸びるし、背筋も伸びてとても気持ちがいいです
そして何よりそれが、体に癖つくような気がするからいいです

首猫背はなんでなるん？首の筋力弱いから？

猫背にしないように意識して座ってると
胃が気持ち悪くて、腰と肩甲骨の下が痛い…
これは最初だけ？ずっとちゃんとした姿勢にしてれば
気持ち悪くなくなる？

分かる、ちゃんとした姿勢事態とってられないよなぁ
姿勢が直る前に体壊しそうな気がしてくるもん

>>211
続けてるとだんだん正しい姿勢でいられる時間が長くなるよ

やっぱり大腰筋じゃねえの？

長い時間椅子に座る人は、
ゴルフの練習用のやわらかいボールの上に
尾てい骨と肛門の間がくるようにして座れば、
猫背解消。

まだいいよ
俺なんか
マジ
猫背、猫舌、猫耳、猫っ毛だよ

猫耳？

首猫背を直す為にうつぶせで寝ようと思ってるんだけど体に悪影響はありませんか？

>>216
JR東のファステックさんですか？

>>216
我輩なんか猫だぞ

パソコン長時間やる猫背の人はモニターを背筋伸ばした時の目線の高さに持っていくといいよ。
モニターとプリンターの位置入れ替えたら一発で猫背が直った。

朝起きるとすげー猫背になってるんだけど直らないすか？

>>221
目の高さに持っていくとドライアイが進行した・・・

意志とか、エクササイズの力で治すのは難しいと思う。
大体視力とか他のものにしてもああいうのはうまくいった試しがない。
よく回復スパスパなんちゃらとかあるある辞典とかテレビでやってるあれ。
あんな面倒くさいことじゃなくて、どっかの腕のいい整体師に一発で治してもらうとか、
クオリティの高いベルトとかアイテムを使って治す方が確実性、即効性が高い。

とりあえずお前らはなにやってるの？
俺はバクスエクステーション毎日やってみようと思う！

>>225
・姿勢矯正ベルト１０時間（仕事中）
・ウォーキング１時間（毎日）
・水泳２時間（週１回）
・クランチ・シットアップ・バックエクステンション各２０回×３セット（毎日）
・スワイショウ１５分（毎日）
・ストレッチ１５分（毎日）
・なわ跳び５００回（週３回）

とりあえずこれくらい。
デスクワークでパソコン使ってるから、どうしても猫背になるんでこれくらいやってるけど
なかなかいい姿勢は維持できないね。
ストレートネックで首のこりも酷い。

>>226
すげーなw
それで直らなかったらおかしいだろ

>>226
そこまでやって治らないなんてショック！

猫背でハト胸（？）のひといますか？
自分は姿勢を正そうと肩を後ろにひくと、胸が凄い前に出て、普通の人が思い切り胸を張ったような状態になってしまうんですが…
何かいい解決策とかありませんかね？

>>229
ハト胸でマイナスになることあるの？最高じゃん。

>>229
ハトの生まれ変わりなんだよ。諦めろ。

>>229
ﾉｼ
ヲレも解決策が知りたいところだ
市井を正そうとすると、胸筋が引っ張られるような感じになっちゃうんだよな

>>230
Tシャツとか着ると太ってみえるし、猫背を直そうと正しい姿勢をとろうとすると、胸がめちゃ盛り上がり、突っ張って何か明らかに無理してる感じに見えちゃうんだよっほい。
あー猫背だけのヤツがうらやましーぞ。

鳩胸ってどれくらいのレベルの人間の事を言うの(・・?)

ガチで鳩と見間違われるぐらいのレベル。

>>233
わかるｗｗ
俺も猫背、鳩胸だよ。鳩胸だと痩せてても太ってみえるんだよね。

さらにいかり肩でオール阪神

なかなか直らんのう。。。

ハトムネ　ゲンマイ　つきみそぉ〜

爽健美茶

ハッキリ言って猫背なんかより鳩胸の方が厄介だよ（´о｀）。鳩胸のせいで胸が張るから猫背直ったとしても今度は『胸がメッチャ張ってるよ』って思う様になって胸を張らないように意識してたら猫背になってもう一生猫背のままだよ

猫背を治したいわぁ

あ

パソコンやるときって椅子に座ってやるのと、座椅子に座ってやるのとじゃ姿勢はどっちがいいんだろ？

ハトムネと猫背は・・・・・
↓

アイラブュ〜(^З^)-☆Chu!!

>>207のって普通の小さいスポーツ店でうってます？
やっぱ大きいとこいかないとダメかな？

>>246
おまいはネットショッピングというものを知らんのか？
まぁ、実際見て買いたい気持ちもわかるけどさ。

>>240
俺は小さい時にハト胸が嫌で、なんとか誤魔化そうとして猫背になっちゃったクチだよ
今になってすごく後悔してる…
まぁハト胸はどうしようもないと思うので（それとも何か直す方法ありますか？）、今は猫背を直そうとしてます。
猫背の方が身体に悪いと思うし。

>>248
240の者だが、鳩胸は手術するしか治す方法がないらしい...。だがポジティブに考えれば胸郭が広いって事はその分有酸素運動に強いと捕らえられると思う。だから俺は頑張って生きる！

>>249
そっか手術かぁ〜。
有酸素運動は得意ではないけれど、まぁ自分もハト胸を気にしないように頑張るよ。

ところで姿勢気にしてる人は自分の正しい姿勢ってわかってる？
俺、いまいちよく分からなかったから、整体（だったけ？）行って正しい姿勢（肩の位置とか腰の入り方？とか背骨の形）を教えてもらって、ついでに写真とってきて、いつもそれを見ながら鏡でﾁｪｯｸしてます。
自己流で直すと間違った姿勢になりそうだったから、そうしたんだけど結構いいと思うんだ。

>>247
今すぐほしいんで・・・
ネットだと日にちかかりそう・・・

>>250
> 正しい姿勢（肩の位置とか腰の入り方？とか背骨の形）を教えてもらって、ついでに写真とってきて、いつもそれを見ながら鏡でﾁｪｯｸしてます。

あ、それいいね。
今度整体行ったら、聞いてみよう。

知恵マットっていうの今日から使ってる。
朝日新聞とか色々メディアで紹介されたらしいんで買ってみた。
確かに座ってるときの姿勢は一貫していい状態を保てる。

正しい姿勢で立ったり座ったりしてると息苦しくなってくるんだけど
整体とか行かないと自然に治らないの？
苦しくても姿勢維持を続ければ慣れますか？

骨盤傾いてると苦しくなるじゃねえ？

とりあえず顎を引くことを意識するだけでも随分違うね。

http://www.asics.co.jp/category/bebody/index_A1.html
ここの「大腰筋強化スパッツ」っていうのも良さそうだね。
効果あるなら使ってみよっかなぁ。

>>257
まあ、普通にもも上げ３００回とやれば十分でしょう。
負荷が足りなければ、足首にウエイト付けるなりすればいいし。

姿勢的には座椅子で座ってネットやるのと椅子に座ってやるのとじゃどちらがいいのだろうか？

>>259
つ バランスボール

>>260
俺の経験だけとバランスボールは慣れると猫背で座れてしまう。
普通の椅子に姿勢矯正ベルトして座る方が効果あった。

>>257
なんだか宣伝臭がしてたまらないが、
乗せられて>>207のと一緒に今それ使ってる。
知恵マットを敷きながらな。姿勢は驚くほど良くなった。
アイテムなしでも姿勢は維持できるかはまだ分からんね。

>>207
>>253
>>257
全部に釣られたのか。笑ったけど逆にかっこいいわ。

今日スポーツショップでスパッツ試してみたけど、いまいち効果がわからなかった。
スパッツ慣れしてないのもあるし、大腰筋の強化を意識できなかったのもあるし。
>>207のもの自体はなくて他のメーカーの試してみたものの、
あれを四六時中着るのはしんどいかも。スポーツ中も競技によっては運動を制限しそう。

>>263
俺２５３なんで知恵まっとは釣られてないですよ！

しかし確かにasicsグッズは締め付け激しいなあ。効く。

>>265
> 朝日新聞とか色々メディアで紹介されたらしいんで

これを、一般には釣られたと言う。

>>261
買ったその日から猫背で座れてしまいましたよ

ところでお前らどういう姿勢でネットやってるの？
椅子派？座椅子派？

>>268
普通の椅子に胡坐

畳に座布団敷いてあぐらに近い形(足を組まない状態)で腹や腰に力を入れて座ってる。

間違っても正座してはいけない。膝や足首を傷めてしまうからな。

　　　　　　　　　　　　　　,､-―-､
　　　　　　　　　　　　　丿　　 <｀)　　　 　　 ＿_
　　　　　　　 ,､- ''' "二ヽ_（ヽ'｀(二ﾆ・　　 　| 　 ＼_
　 　 　 　 ／　　､　　 　 !__'､_┌´　　　　　│ 　 /　｀' ｰ┐
　　　　　/　　 　　ヽ　　 |　　 ｀　 　 　　 　 |　　 |　　　　 |
　 　___　|　　　　ヾ__|　　 |　　 _,､r‐'',ﾆ=- 　|　　/　 _,､-‐'ﾞ
　＿|　'､|　 　　ミ/　ﾞ､　　|_,∠-''´￣｀'ｰ､ 　￣|-''" |
　＼|. 　|　　　　 l＿__l　　　　 ／￣ヾ`´`　　 |￣￣￣｀'''iー､
.　　|／ﾞ|　　　￣　　　ヽ_,､-''´｀ヽ　＿,､,､,､,､_|＿＿＿＿＿_|＿
　　|　 （ ´ 　 　 　 　　,､- ''ﾞ　　丿 ヾ二二二二二二二二二|ﾆ!
　　ヽ<二二二二二>~/ ／　／　　 └‐┬─‐────┬┘
　　　　　 フ,||,　　 　 / /　／　　　　　　│　　　　　　　　│
　 　 　 ''´　| |　　 _ノ　 ／.　 　 　 　 　 │　　　　　　　　│


お前らこんな感じだろw

俺はイスに座っててケツが前に行ってる感じが多い

背筋を伸ばしてたらすぐ疲れてしまうし、
かといってずっと猫背してると背中が痛くなるし、なんかもうどうしろと。

>>53
自重トレってよりコアトレーニングがいいと思うよ
まだこのスレ見始めたばかりだけどアゴ引き大事だね
いつも鼻詰まってるアゴ上がって呼吸してると、すごい喉渇く
だから余計に水分とって滝汗かきになった
だから汗かき直そうといろいろやってるが、まずは俺はアゴ引きの習慣化だな

>>268
椅子に↓つけてる。

　ttp://www.hsc.or.jp/kigyo/chiro/goods.htm

でも、すぐに>272さんみたいになっちゃうので、あまり意味が無かったりする( T_T)

>>275
昔、似たの持ってた。
けど、ふんぞり返って、テレビとか見るにはいいが、机に向かうのは、駄目ぽだった。

>>274
コアトレーニングってどういうの？

うつぶせになりながらDSやってるんだけどこれって姿勢に悪いの？

関係あるかはわかりませんが、猫背を直そうと思い
顎を引き、姿勢よく生活するようにしていたら
肺に穴が開きますた。ﾌﾟｷﾞｬｰ

鳩胸って手術しないとどうにもならないの(？Д？)


横から見ると胸と背中が膨らんでて腹が凹んでてみたいになってる(ToT)

仰向けで頭の下に枕を置いて寝ると、
首などの骨は歪みますか？

>>277
代表的なものにピラティスやパワーヨガ。それにバランスボールエクササウズ

一体どの方法が一番いいのかよくわからんな
人によってこれは効くとかあるし


で、今一番効果のありそうなやつは＞＞７＞＞８の顎ひくか？

腕立てフラフープはどうなん？

まずはヘソの下に力入れて、腰を入れて過ごす。
とにかくクセにする。

すまん、顎を引くってのが分からない
おもいっきり二重顎になるけどあってるのかな？

>>279
気胸？

>>286
俺も体脂肪率13%あるせいか顎引くと首と90°で交わって完全に【顎】自体なくなる

鳩胸を気にしすぎて、猫背になった(;_;)
スレ違いだけど、筋トレでどうにかなんのかなぁ･･･
鳩胸が気にならなくなったら、猫背が直る気がします

>>289
その場合、ほぼ確実に足腰が弱っている筈なので最悪、全身の筋肉バランスが崩れて骨(特に骨盤)が歪んでいる可能性もある。

その状態では幾ら筋トレしたとしても片寄った筋肉の付き方しか出来ないのでかえって逆効果になってしまう。
従って、弱い所を自覚しながら徐々に強くしつつ全身のバランスを整える事から始めた方がいい。

まずは腕の良い接骨院とか(但し免許のある所に限る)を探してみる事を勧めるよ。

そうだお。

291は287へのレスです(´ω｀)

290さん、ありがとうございます

質問なんだが、俺はよく背筋をそらす感じにして
背中の骨をポキポキと鳴らすんだが(指ならすやつの背骨版みたいな)
それって背骨の形おかしくなって姿勢悪くなったりとかするのかな？

それはだめだろw
腰を痛める原因になるぞ
むやみにならさないほうがいい

首の骨も同様だ

ヤフオクで買った猫背矯正ベルトを使って４ヶ月、ゴムが伸びきって肩がｲﾀｲ。

整形外科のコルセットを使ってる人のレポ希望ｯｽ

>>289と同じ状況なのですが、学生と言う事もあり接骨院にもいけそうにありません。そういう場合自宅でできる骨盤矯正の方法ってあるんでしょうか！？
なんか顔に肉がつきやすいです

>>297
均整体操
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4413007913/

顎を引く場合は力んで駄目と思う。肩や首を緩めてから、
力を入れずに軽く引く程度で十分と思う。

猫背矯正ベルト（6000円ぐらい）以前やってたが、効果なし。
それどころか、肩圧迫してたようで腕にまで痺れが

座り方が間違ってる事にやっと気付いた。お尻の肉がべたっと椅子に付くように座ってたけど、
尻の下の方だけ付けて足の付け根で座る感覚で座ると上半身が自然に真っ直ぐになる。
腰の姿勢を正せば猫背が直るのは立ってる時や歩く時にも応用できそうだ。

>>299
それは言える
最近はどれが一番いいのかわからなくなってきたw


・肩の力を徹底的に抜く
・腰の力をいれる
・へその下の力を入れる
ETCあとなんだ？

>>302
極端な話、少し胸を張り腰周りと足の親指辺りに力を入れてバランスを取りながら思いっきり背伸びした後ゆっくり戻せば正しい姿勢にほぼ近くなる。

後は普段からその状態をなるべく維持する様にすれば良いかと。

俺は精神的に不安になると猫背になり、歩き方も左右にぶれる歩き方になる
どうにか直し方を教えてくれ！！

>>301
その座り方いいね。　姿勢がよくなるだけでなく、尻の体重のかかるところが変わるので
長時間座っててもあまり尻がいたくならない。

その座り方をするまでは、姿勢を意識して座ろうとすると、上半身に無理に力をいれてる
かんじで時間がたつと背中がだるくなるし、さらに椅子と密着してる部分の骨がかなり
いたくなったもんだ。

ただ、仕事で長時間座る環境だと
どうしても変な（自分にとって楽な）座り方になっちゃうんだよな。
なんとかならんものか。。。

>>109
1ヶ月かかって「仙骨を立てる」感覚が掴めた。最初は今までではあり得ない腰の姿勢で、
痛みと息苦しさがあるので正しい姿勢かどうか半信半疑だった。
ベッドに寝てる状態で仙骨を立てる腰の動きを繰り返してたら楽にはまるポイントが見つかった。
「胸を張る」とか「背筋を伸ばす」意識は無意味な事がよく分かったよ。

背骨矯正コルセットは使い始めは良かったよ、ゴムが伸びると駄目駄目だけど。

>>307
仙骨を立てるってのがよく聞いたことがある
でも感覚がつかめないんだよ

ちんぽたつくせになんで仙骨はたたないんだ

座るときに坐骨で座れば自動的に仙骨は立ってるんじゃないの？

>>309
オナラをした時に後方水平に噴射するイメージで腰を反らす

>>309
少し前まで猫背で下腹ぽっこり、長時間立つと腰が痛くなるのが、大分改善された。

骨盤の上側が前方に、下側が後方にと、横から見ると骨盤の角度が曲がっていたのが悪かった。
骨盤の角度をまっすぐにするつもりで、骨盤の上側はそのままに、下側をぐっと前にだすようにした。

このことを「仙骨を立てる」とか>>168がいっている「左右の腰骨と恥骨を結んだ三角形が、地面に対してまっすぐ」とか
>>109が紹介している「腰を入れる」といった表現になってるかと思われ。

表現は違うがみんな同じことをいっていて、かなり重要なポイントだと思う。
自分にとってわかりやすい表現を探して感覚をつかむしかないだろう。

>>313
なるほど。
でもそれって骨盤が歪んでるってことだよね？
じゃ歪み体操かなんかやれば自然にはまるよね？

>>313
俺も立っているときは骨盤上が前方にいってて（腰が反りすぎている）
座ってるときは骨盤上が後方（腰が丸まって猫背になっている）

これを地面に対して垂直に立てればいいということなんでしょうな。

要するに腰に力を入れればいいんじゃないの？

>312
めっちゃイメージしやすいw

>>316
それだと、疲れるので長く続かないし、腰痛になるよ。
仙骨立てるには、多少は、腰にも力入るかもしれないけど、メインは、大腰筋や、おしりの筋、もも裏の筋じゃないだろうか。

>>312
超わかりやすくてウケタ
ありがとう。

>312のイメージを意識して立ってみた。
そしたら>307の最後の行がすごく理解できたよ。
腰を入れて立つと、上半身は自然と正しいかたちになるんだよね。

>>312
なんか俺には難しいな
もっとポイントないすか？

この仙骨を立てれば胸張るとか背筋を意識して立つとかわずわらしいの消えるの？

>322
自分が試してみた感想だけど
仙骨を立てれば自然と正しい姿勢になる。
極端な話、わざと猫背にしようと思ってもできない。
だから胸を張らなきゃとか背筋を伸ばさなきゃとかいう意識は不要だし、
土台の腰をおろそかにして胸や背筋にだけ意識をやることの無意味さもわかったよ。

>>323
精神的に猫背になる人いるじゃないすか？
精神的に猫背になる人って恐怖と不安から丸まるみたいですけどそれも改善されるんですか？
僕なんすけどね

たとえば人が大勢いるところなんか自然に猫背になるんですよ

「仙骨を立てる」と「猫背」は体勢的に両立できないものって言えばいいのかなあ。
土台の形が決まってれば、その上に乗るものの形もおのずと決まるという感じ。
不安や恐怖の中でも「仙骨を立てる」状態をキープできるなら猫背にはならないと思う。
でもそういう人って、そういう場面では腰もふにゃってなっちゃうんじゃない？
そしたら当然猫背にもなるだろうね…。

>>325
そうですね
腰も引けてる感じです

>>321
サタデーナイトフィーバーの決めポーズを左右繰り返す（出来るだけお尻をプリッとさせて）
ttp://images-jp.amazon.com/images/P/B0000ABABK.09.LZZZZZZZ.jpg
>>324
猫背が直ると肉体的な緊張が取れて精神的な不安が柔らぐ事はあるかも。

仙骨立て続けられない・・・

>>327
それはありますよ
緊張してるときに背筋伸ばす意識はするものの、どうも呼吸が苦しい
やはり無理して意識すると駄目ですね

やはりポイントは仙骨みたいですね

すいません。
仙骨ってどの骨ですか？

デューク式
ttp://www.alkali.jp/style/vol01/m01.html

>>330
つttp://www.lumbar.jp/f_bjoint_hip.gif

仙骨でイメージ検索したら一番最初にエグいのが出てきてビビった
興味がある方はグーグルで是非www

「仙骨立てる」って、左右の寛骨とやらは動かさないで、仙骨だけ立てるのか？
左右の骨も動かすと、反り腰になっている気がするんだが。

>>332
反り腰でいいんじゃない？やり過ぎは良くないけど。

>>324
ゆる体操

高岡乙

↓こんな椅子使っている人いる？
ttp://pics.livedoor.com/u/whoami_from1967/1605710

どんな感じなのか知りたい

>>336
踏ん反りかえる分にはいいが・・・

猫背矯正グッツを買ったら背中がポキポキ鳴る様になった。

息が楽になって、デスクワークの疲れも軽減。
だけど肩の骨が少し痛い。

今の所はメリットの方が勝ってるけどもう少し使ってみる。

今日一日、腰を立てようと思って意識してたら、
今頃になて首が寝違えたみたいにズキズキしてきた・・・
気をつけている時は動きも呼吸も楽で、「いい姿勢」と思っているのに、
後でどこかが痛くなるというのがいつものパターン。
今日も、首とか肩に力が入ってたんだろうなー・・・その時は気が付かないんだよな。

>>337
やっぱり、お尻が前にずれて座っちゃう人には、意味無いのね

首猫背はどう直る？

>>341
言わんとするところはわかるが、ちょっと日本語変じゃないか？

所謂、ストレートネックだと思うが猫背が直れば首も治るんじゃね？

ちなみに俺の通ってる整骨院の先生によると、なで肩と猫背は違うものらしい。
野球の野茂は、なで肩だからこそ腕の振りが速いそうだ。
（詳しくは聞いてないが肩の前側の筋肉が発達しているので、なで肩になり
腕を巻き込む動作を強く行えるので速球が投げれるのだと想像）

携帯からスマソ
私は14才男、身長150cm、体重約30kgです。
走るとひざの関節が痛む事がしょっちゅうあります。
そこで脚の形状を見てみたら、ひざの関節のところで脚のパーツが左右にずれていました。
これが原因かどうかわかりませんが、何か知っている方アドバイスを下さい。お願いします。

>>343
>>ひざの関節のところで脚のパーツが左右にずれていました。

これの意味が、わからんが成長痛じゃねーかな？
14歳くらいだと急激に骨格や筋肉が成長するのでバランスが崩れて痛む事がある。
特に部活なんかで激しい運動をやってると、よく起こる。

まずは整形外科か整骨院を受診するのが一番いいと思う。

治った後の予防方法としては
運動前後は、ストレッチなり柔軟体操なりを「これでもか？！」ってくらい、しっかりする事だな。

>>343
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/　へどうぞ。

ちなみに、150cmで体重30kgは痩せすぎじゃないか？

>>344
貴重なご意見ありがとうございます。
今度整形外科or整骨院へ行ってみます。
>>345
はい、結構痩せております。

初めてきたんですが 当方誰もが認める猫背で直したいのですが一番いいのは整体か整形外科か整骨のどれなんでしょう？

整体でパキポキやったけど、姿勢が良いままなのは持って半日だな

頻繁に通えないからオリには無理っぽ

>>347
基本的に>>1->>10を見ろ。
姿勢が悪いやつは基本的に腹筋、背筋、大腰筋が弱ってるヤツが多いから
なんか運動しろ。

寝る時に腰の下に二つ折りにした座布団を敷いてみたらいい感じだった

>>350
それをやって朝起きた時に身体に大した痛みが無いなら重症の猫背ではないと思うが
極端に曲がった人がやると腰を痛めるからやらない方がいい。
やるとしても寝る前のストレッチ的に使って眠る前には必ず外すようにしないとダメ。

姿勢と言う事なのでココで質問させてください。私は鳩胸だと思うのですが、一般的にはどの位胸が出てる状態で【鳩胸】と言うんでしょうか？

>>352
ｸﾞｰグルで調べろぼけ

つ　ttp://yaplog.jp/pink-angel/img/76/img20051209.jpg

朝起きると自然的に猫背になってるのだがどうにかならんか？

>>351
俺は３５０じゃないけどその通りだった
治るまでの痛みだろうと思ってずっと続けてたらそのうち痛みはなくなったけど辛かった

>>354
ｇｊ

まあ人それぞれやりやすいってものもあるだろ

俺は腹の下に常に意識しながら力入れて行動する
これが一番やりやすかった

他の方法、背中を常にまっすぐとかあごを引くのを意識するとかやるとどうも変な動きになるからだめだ

バランスボールに座っても猫背になるからやめてたんだが、仙骨を立てるコツを掴んでから座ってみたら
楽に真っ直ぐ座れた。
もう20年以上猫背だったから猫背でバランス取る様になってたんだな。
今考えると異様な姿だった。このスレに出会って良かったよ。

けっこう猫背なんですが寝るとき仰向けに寝ると背中が痛くなります
これはどうなんでしょう？

書き込みがないとさびしいもんだな

新入りが来ましたよ

猫背直ったらこのスレにいる必要ないもんなあ

座っているとき、自然に姿勢がよくなる椅子を探しています。
なにかお勧めありませんか？

>>364
バランスチェアを買うか、尻の下に傾斜ついたクッションひくか、どっちかじゃない？
でも、これらやっても、机の上でモノ書きとかするときは猫背になるよ。ＰＣとかなら比較的キープしやすい。

ところで、最近思うのだが、人間、骨格的に、多少は背中が丸くてもいいのではないかと思う。

バランスチェアってどうなんだろ。
使ってる人いないのかな？

>>366
俺様の言っていることが信用できないのでつね。もういいです・・・

>>367さん
>366は私とは別人ですよ。
レス遅れましたが、アドバイスありがとうございます。

>>364
前のめりになると引っかかるようにヒモを張るといいよ。
職場だと難しいだろうけど。

>>369
釣りかな？と思いつつ、反応してみる。
首輪をつけて、紐を椅子の背にくくりつけるの？
かなりＳＭちっくですな。

>>370
リンボーダンスのように横に張り渡すだけ

>>370
首にかけたらHIDE（X　Japanの方）みたいになるから危ないってｗ

肩に掛かるように紐で2個わっかを作って、それをややきつめに紐でつないで（簡易姿勢矯正ベルトｗ）
椅子の背から出した紐にくくり付けたりすればいいんじゃね？

あとザックや背嚢に重量物（２�gペットボトルに水や砂を詰める）を一杯いれてウォーキングってのも効果的
かなりキツいが家の中でもザック背負って生活すると一気に背筋、腹筋ついてオススメｗ

バランスチェア使って３時間で物置送りになった。

背筋を伸ばす為に腰に負担が掛かって痛くなる、そして膝も痛い、さらに意識しないと前のめりになる。

今は普通のイスに背筋伸ばしコルセッドを巻きつけてる、デスクワークで疲労度が全然違うから今んトコ満足。

バランスチェアスレによると
本家で作ったバランスチェア以外の
バッタモノは使えないらしいぞ

本家はここの商品みたい↓
　ttp://www.muratakagu.co.jp/muratakagu/balans.html
高い！
HAGなら買えないこともないけど、未知のものに36K円出すのはつらいなぁ。

>>375
PC板の椅子スレではバランスチェアは、すこぶる評判悪かった覚えがある

>>367
混乱させてすいませんでした。

>>373-376
そうなんだ！楽天で安い奴でも買おうかと思ってたから危ない所だった！
それにバランスチェアスレもあるのですね！
情報ありです！

>>377
バランスチェアは姿勢の歪みを防止するものであって（猫背含む）矯正するものではないと思う。

>>365
遅レスだが背中が丸まってても、大丈夫ってのは肯定できんね。
4足歩行動物なら構わんだろうが
人間は直立2足歩行動物な上に頭という一番の重量物が一番上にくっついている。
背中が丸まれば頚椎が真っ直ぐになったり（ストレートネック）して骨格が歪む元だと思うが

>>378
でも、勉強に集中しているときは、やっぱり猫背なのだ。
姿勢を意識しているときは、集中できないのだ。

バランスチェアなんか一時的だろ？
それよりトレーニングして直そうぜ！

仙骨立てるってどうやりゃいいんだよ？

家具屋でHAGのバランスチェアを試してみました。
結果、特に気を配らずに座ると背中は丸まっていました。（T.T)
長年の猫背で、丸まっている状態で体のバランスが取れている
のかも。。。

背筋を伸ばそうと思えば伸ばせるんですけど、たぶん長時間は
無理でしょう。

もうちょっとあちこち探して見ます。

まあとりあえずネットで調べたら、
バスタオルを折って、椅子に座っているお尻の下に置いておくと意識しなくとも仙骨が立ってくるって書いてあったから
それを実践している

いい感じだね

>>381
椅子の上にバスタオル引いてその上に座ってみなよ
いい感じだよ

ところで仙骨付近鍛える種目ってなんすか？
レッグレイズですか？

「腰を痛める」と「腰が筋肉痛」の違いを教えてください。
3日程背筋を伸ばしたまま生活したら腰が痛い。
関節が痛いとか腰を曲げると激痛が走るとかじゃないから大丈夫かな。

>>383
後ろのほうを高くするとかの細工は必要ですか？

>>382
それは、厳密には、仙骨を立てたんじゃなくて、単に骨盤を前傾させただけだよ。
しばらくはそれでもいいと思うけど、そのうちね・・・ﾌﾌﾌｯ

>>386
いや、普通に高く折りたたんでやれば平気

>>387
そんなの？
その辺くわしく！！

>>388
いや、俺も詳しくはないんだけど、バランスチェアやバスタオル敷く方法だと、続かないかと。あと、腰が鍛えられる前に痛めるかと。
自分の推測だけど、本当の意味で「仙骨を立てる」というのは、腰骨はそのままで仙骨のみ立てるのではないかと思う。
といっても、腰骨と仙骨の間の仙ちょう間接はほとんど動かないので感覚的なものかもしれない。
前にこのスレで紹介されていた、ピラティスの「Ｃカーブ」をやっているとその感覚がわかる気がする。Ｃカーブで使う筋肉を鍛えて、その感覚で椅子に座るのが一番ではないかと思う。
でも、これはあくまで推測なので、もしバランスチェアやバスタオルで続けられるならそれでいいと思う。俺は、どちらも続かなかった・・・。
あくまで推測なので、違ってたら訂正してください。

>>389
骨盤を軽く前後に動かして、腰骨と恥骨がまっすぐになる場所でｷｰﾌﾟ。ってやつですか？

>>390
↑ではそんなふうに紹介されてた気もするけど、本やＤＶＤに書いてあるのとはちょっと違うかな。
おそらく、本やＤＶＤでＣカーブを学んでしまえば、そのやり方でいいと思うけど。

ピラティスのＣカーブやってみた。気持ちいいね。
ttp://www.sugoipilates.com/04/c.html

字の説明じゃよくわからん
絵はないのか？

誰かいないのか

>>394
いるがネタ切れなんじゃね？
猫背なんて運動不足が原因なのはわかってるしね。

一日５時間くらい、野山を駆け回って、果物とったり、鹿を追いかけたりしていたら、すぐ治るんだろうなぁ。

猫背だと思ってたが、医師に猫背じゃないと言われた。性格が後ろ向きなだけでした。

針治療とかやったろーかと、半ば自暴自棄


猫背は疲れて仕方ない

猫背のせいでやる気がないように見られる
なんで猫背なんやろうか
学生の頃は顔のこと言われて大人になったら
今度は姿勢かよ・・・もう死のう

>>399
そこのブサ顔！

まだまだ打つべき手はあるはずだ。
やるべきことをやってから、あとはは好きにしろ。

まずは
>95 >109 >110 >111 >307 >309 >312 >313 >315
>316 >317 >318 >319 >320 >322 >323 >325
あたりを参考にして、仙骨を立てる感覚をつかんでみろ。

一回や二回の失敗であきらめるな。継続は力なりだ。
一足先に猫背とおさらばした方々が実際にいるんだ。

あとはは→あとは

>>400
俺にもアドバイスを

下半身を意識して歩くといいような気がする
腰を使って歩く感じ
こうすると骨盤がよい位置と傾きになっている感じがする

起立筋てなに？おせーて

デっとリフトとかさ初心者には難しいよな
フォームとか

だから初心に帰ってスクワットやってみた
（背中で引き上げる感じで意識する）

どうやら俺の場合は骨盤が歪んでるとか腹筋が弱いとか以前に背中がすごい弱いみたい

たすきがけしたら確実に猫背直るよ

正しい姿勢（のつもり）をすると、全然背筋に力が入りません。
背筋というか、腰の筋肉。
少し前傾させると力が入りますが、これって「正しくない姿勢」なのでしょうか？

>>407
どこかが疲れるなら正しくないと思う。
人間の体って基本的にラクなほうへ走りたがるから、座り続けたり、立ち続けたりして、自然に落ち着くのが正しい姿勢なのでしょう。
そして、これを実際試すとわかると思うのですが、座り続けたり、たち続けると、自然に体を動かしてしまいます。
つまり、自然に体を動かすことが、体にとって、「正しい姿勢」なのです。
まるで禅問答ですｗ

今日はヒップレイズを矢やってみた

このスレでウォークフリーっていう
靴の下敷きみたいの使ってる人いますか？

>>410
欧米人と日本人じゃ足の骨格からして違う（欧米人は幅広で甲が低い、日本人は幅が狭く甲が高い）
から欧米人用に作られたモノ使っても効果ないか下手すりゃ余計に悪くなる。
あの深夜CMでは足は身体の土台って言ってるけど
だからこそ、日本人にあった靴なりインソールじゃないと
全身の骨格も違うんだからダメなんじゃない？

日本製でも似たようなのあるし、よっぽど安い
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_753182.html

足には土踏まずと言う縦のアーチがあって重要視されるが（無いと偏平足）
実は横のアーチもあって、上記はそれを保護なり矯正する器具だとは思うが人種によって
極端に言えば個々人で足の形なんて全然違うのに一種類のインソールで対応するのは
無理があると思う。まぁ例のヤツは3段階に高さ変えられるらしいけどね。

器具なんかに頼るより
ちゃんとした靴屋でウォーキングシューズ買って仙骨を立てて腹、背筋を意識して正しい姿勢で
しっかり歩くクセつける方がよっぽどいい。
歩かないことには土踏まずを支える筋力もつかないからね。

個々人の足にあわせて、熱整形でつくるインナーソールもあるよ。
ttp://www.conformable-jp.com/hotnews/

スキーをやっているから、それように作ったことはあるけど、タウンユースでの効果は不明。
それにもし作るとしたら、ちゃんとした技術を持っている店でないと、しっかり足にあった型が
とれないから注意したほうがいいね。

最近仙骨を立てるのを意識しながら歩いてるんだけど、
地面をしっかり踏んで歩いてる！って感じがすごくするね。
いままでいかに歩くことに無頓着だったかを実感してる。
姿勢が良くなるとかを別にしてもこの歩き方は気持ちがいいよ。

猫背すぎてお腹に線が出来てる人いる？

ttp://www.oleg-oasis.com/Kotuban/Kyaku.htm
骨盤の前傾、後傾と猫背について調べてたんだけど、ここの説明が納得出来る感じがした
ttp://www.oleg-oasis.com/Meka/Omeka.htm
O脚についての説明は、筋肉や骨の名前が多くてよく理解出来なかった…
販売してるマニュアルがいろんな意味で気になる

>>414
172の53の男だけど腹だけ出てて腹に線が２本入ってます。
腹筋やってるけど直りません
プール行きたいなー・・・。

>>414
ノ
それと、背中に肉割れが出来ているが、腹とは逆に猫背で皮膚が引っ張られたからかも。

俺も腹に二本せん出てるよ。
標準より体重軽いのにorz
あと猫背とあんまり関係ないけど骨盤傾いてる
ジーンズはいた時右の裾だけ地面に擦れるorz

毎日腰が痛くなる。鏡見ると背骨が完全にＳ字で、胸が出て尻も出てる。
病院行こうと思うんだが、整形外科ってトレーニングとかも教えてくれるのかな？

>>419
>>鏡見ると背骨が完全にＳ字で、胸が出て尻も出てる。
胸と尻が出てるのは極端すぎかも知れんがS字なのは正常じゃね？

>>病院行こうと思うんだが、整形外科ってトレーニングとかも教えてくれるのかな？
トレーニング方法とかは理学療法科の仕事だ。
まず整形外科で診てもらって痛みを取ってもらい→痛みが無くなるor痛み続けるなら
理学療法科を紹介してもらえ。

後は評判のいい整骨院に行くのも良いかも知れん。

>>420
レスありがとうございます。
S字っぷりがハンパなく、家族に見てもらってもみんな「異常」と言われました。
整骨院というのは整体院や接骨院とは違うのでしょうか？

>>414
腹の上部と真ん中に2本ある。でも猫背にならないように気合で2週間過ごしたらかなり薄くなった。
真ん中の左半分は完全に消えたから、一ヶ月で全部消えるのを期待している。

>>414 418
・・・・・・懸念があるが、聞きたい？

上の方で猫背で鳩胸とか言ってる人いるけど
それって姿勢が悪くて肋骨が開いてしまった状態なんじゃないの？
オレもなってるよ。だから胸と背中がでまくり。

鳩胸ってのは生まれつきでなるものなんじゃないのかな。



で､この肋骨はどうやって治せばいいのだろうか･･･

>>421
一般的には
整骨院、接骨院（骨つぎとか書いてあるとこ）＝保険○
整体院、カイロプラクティク＝保険×

保険○の所でも、保険外治療を施術してるとこもあるし（鍼治療等）
保険×の所でも、保険内治療だけって言えばやってくれる所もある。
その辺は要確認。

つーか、まず整形外科行って医者の指示を仰いで来た方が手っ取り早い。

>>425
姿勢の変形は殆どが筋肉の強度バランスが崩れてるのが問題
肋骨が開いてるなら閉じるように身体の前側の筋肉を鍛える。

>>426
ありがとうございます。近いうちに整形外科行って見ます

>>424
聞こうじゃないか

風呂上りにうつ伏せになって、背中の上に乗って貰うと　ﾊﾞｷﾊﾞｷ　と気持ちええ

何か体に悪そうだけど

ベッドやソファで仰向けに寝てTVや雑誌を見てたのを、うつ伏せに変えるだけで猫背改善されるよ

ついに腰に来てしまった
あうち

ああ・・毎日猫背で呼吸が苦しい。。
直そうとしてもなかなかうまくいかない
いつになったら

>>432
まだまだ初心者だな。真性猫背は背筋伸ばしてると息苦しくなるんだぞ。

>>433
あ、ほんとだ　(^_^;

真性猫背って直らないの？

じゃどうすれば？

>>436
ウルトラブレスとか呼吸筋を鍛えるグッズで、呼吸筋を鍛えるといい。

骨盤クッションって、いっぱいありすぎてどれを選べばいいかわかんないですけど、
何かおすすめできるものってありますか？

このスレを参考に仙骨を立てる感覚を掴みつつあるけど、街頭でショーウインドーとかにうつった自分の姿見るとまだ首が少し前にでて巻き肩ぎみになってます。
背中下部を自分で触ると真っ直ぐになってるので直りかけてると思ったのですが…。まだまだ時間がかかるのでしょうか？

>>439
あと１週間くらいじゃないかな？

>>440
その回答は真に受けてよろしいんですか？空気読めなくて申し訳ありません・・。

足上げ腹筋はどう？

>>439
首が斜め前に向かって伸びてるんでしょ。
首が胴体からまっすぐ上に伸びるように、胸の上部を反らせて胸を張るべし。

>>441
他人の言う事が信じられない奴は、はじめから質問しないほうがいいね。

>>439
それは首猫背（ストレートネック）だから仙骨を立てても直らない。
首猫背を直すにはバラタナティヤムを練習するといいよ。

439
じゃないがなんだ？バラタナティヤムって？あとストレートネックも
用語がわからん

分からない言葉を調べる時
PC用
http://www.google.co.jp/
ケイタイ用
http://www.google.co.jp/mobile/

>>447
せっかくだからこのスレで紹介して欲しいところだが。既出ネタ？

踊りか。どうも振り自体はすぐに見つからないところを見ると、体操みたいなもんじゃなくて
それぞれに本なり先生なり探して習得するとといいってことか。

>>445
猫背と首猫背はまた別物なのですね？知りませんでした。

力抜いてると猫背になるから力入れてると疲れて仕方が無い

猫背には「首猫背」「背中猫背」「腰猫背」があるけど「首猫背」と「腰猫背」さえ直せば美しい姿勢になるよ。
仙骨を立ててアゴを引くだけでいいんだ。簡単だよ。

宣伝ではないが、KF（略称）という首と腰のバランスを調整してくれて
骨と筋肉を少しづつ強制してくれるマッサージ？整体？のチェーン店に
半年通った。
一回5000円で月に2万。12万以上かかったが猫背が直った。
歩くのが楽、視界がとても明るくなった。
猫背になっているときはその姿勢が自然だから、まっすぐにしようとしても無理。
プロの力を借りてよかったと思ってる。

二宮和也Ｗｉｋｉｐｅｄｉａより抜粋
・背中に入れた定規を折ったことがある程の酷い猫背で、矯正を強要されたこともあるが
　治らなかった（母親が猫背矯正ベルトを買ってきたが、結局使わなかったらしい）。
　しかし、後に演出家の蜷川幸雄から「背中に哀愁があっていい」と言われ、初めて自分の
　猫背を褒められたと喜んだ、というエピソードも。

>>451
仙骨を立てるってのがよくわからん

一日背筋伸ばしてたら背中がすげーいてー
無理

>>454
>400を参考にしてください。
始めは感覚がよくわからなくてもいいんです。
仙骨を立てる意識を続けることが大切。
いずれわかる時がくる。

>>455
上半身は出来るだけリラックスすること。
下半身(腰)を充実させる。

俺はどっちかというと椅子に座るとすぐ疲れる
筋力ないのだろうか

椅子は疲れるね。すぐべたーってつっぷしちゃう

「座る」は「立つ」より疲れる
ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000493.html

>>457
俺は、椅子に座ると猫背になる。

姿勢を正しく意識したままくつろぐにはどうすればいいんだろう
せっかくのトレーニングや普段の意識も1回くつろぐことで台無しになっている気がする
元々正しい姿勢の人は背筋を伸ばしたままでもくつろげるんだろうけど、無理だわ
なにかオススメのくつろぎポーズとかないかな？

>>461
姿勢の悪いやつに基本的にくつろぐ姿勢なんて無いｗ
無意識で良い姿勢になるまでやり続けるしか無いってのが実情じゃね？
>>458->>460でも言っている様に座るより立つ方が姿勢に関しては楽なんだし
これ以外でくつろぐ方法つったら、うつ伏せで寝っころがるくらいかな？ｗ

腰に座布団を敷いて仰向けで寝るとか同じ様に腰に座布団を当てて椅子に座るとか

中山式快癒器なんかもあるが高い上に効果も謎だしｗｗｗｗ

>>461
毎日ストレッチをして体を柔らかくしてみたらどうだろうか？ゆる体操でもいいかも。
正しい姿勢を追い求めるより、少しでも体の緊張＝こわばりをなくしたほうが、健康になれる気がする。

最近首がムチウチになってますます首や背中が
丸まって凝り固まってる感じがしたので
ジムに行って全身の筋肉を鍛えて猫背を直そうと計画
が、半年しっかり通ったが変に筋肉がついた感じがするし
一向に猫背が治らない
やっぱり前スレに出てた通り全身のバランスが
ちゃんとしてないから効果ないのかな
仙骨を立てる練習してみるよ

最近首がガチムチ

まで読んだ

>>465
はいはいわろすわろす

すみません、すごい基本的なことなのですが、
「顎を引く」って正確に言うとどんな感じなんでしょう？

スパスパ人間学でやってたバスタオルを二枚使って首猫背矯正枕の作り方ご存じの方いらしたら教えて下さい

イス座ってる時に背中にクッションはさんで、深く腰掛けるといいそうな。（＾＾）ｖ
今やってるよ！（･_＾）

だれか首猫背治す方法知ってる人いたら教えて〜(>_<）

>>469
アドバイスありがとうございます。でも学生なんで学校のイスにクッションは

>>469
首ブリッジやれ

背筋まっすぐ伸ばしたまま深呼吸すると首の付け根あたりにズーンと痛みがくるのは自分だけかな？

スリムクッションと知恵まっとはどっちがいい？

意識して一ヶ月たったけど
寝てる時にも緊張してるのか首が痛い

>>474
寝るときくらいリラックスしたほうがいいよ。疲れ取れないでしょ。寝つき悪くならない？

まだ40台半ばぐらいなのに背骨がすごく曲がっている女のひとって「せわし」？

のび太の孫の孫がどうしたって？

>>476
どれくらい曲がってるとか、40台だからってこともないんじゃないかな。

「せわし」も方言なのかな？
うちの親は「せむし」って言うよ。

せわしない奴じゃのう。

http://l.pic.to/810es

おい学生のおまいら、古い大学の机、これキツくね？
全員身長同じじゃねっつーの

>>457-460
にある「座る方がしんどい」ってのは、椅子が低いんじゃないかな

ヒザが90度、腰が90度に保ってればスッと姿勢が伸びるはずだ
高さ調節できるオフィスチェアで試してみて

俺も低い椅子はつらいから電車とかは立ってる。

>>481
なるほど、いわれてみれば、そうかも。
今、座っているを高くしてみたけど、姿勢が良くなったよ。いつまで続くかわからないけど、サンクス！

長時間のデスクワークをしています。
猫背で肩と首のこりが酷く、ストレートネックとも診断されています。
最近姿勢が酷いので、意識的にいい姿勢を保とうとしています。

調子がいいときは、尻に力が入ってきゅっと締まって、いい姿勢が保てるのですが、
しばらくすると、お尻に力が入らなくなり、悪い姿勢になってしまいます。
頭ではいい姿勢を保とうとしても、しんどくて力が入らないのです。
これは筋力が弱ってるのか、メンタル面が弱いのか、それとも別の原因なのでしょうか。
いい姿勢をとろうとしても、だるくて維持できないのが歯がゆいです。

>>483
えーっと、いつもどおり椅子に座る動作をしてみてください。
んで、けつが椅子に付く１ｃｍ手前くらいの姿勢で止まって見てください（空気椅子状態）。
そのまま、出来るだけ我慢してみてください。
暇みて、毎日続ければ、下半身の「座るために必要な筋肉」が鍛えられるでしょう。

メンタル面のせいにするのは、やめましょう。

>>484
アドバイスありがとうございます。やってみたらかなりしんどいです。
筋力不足なんでしょうね。

普通なかなかできないだろw

精神的にも鍛えられそうだな

質問
首長い人っているけどあれ、
なんであう言うふうになるの？

もこみちとか

首長いほうがなんかスタイルよく見えない？

>>489
首の長い女
ttp://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/2/b/2bd62cff.jpg

俺首長いけど全くいいことないよ。
体の中心線からずれが大きいほど頭が重くなるわけだけど、
同じ角度だけ傾いていても、長い人の方が重くなるわけだ。
バイク乗るとき前傾姿勢をとるけど、頭が重くてしょうがない。

>>491
俺も長いが、いいことない。
言われるように前傾すると、すぐ肩が凝る。
襟のない服を着ると、首の長さが強調されて、華奢に見られる。

首が長いと体が歪んだ時の影響がモロに出やすい。

従って少しのズレが生じただけでも致命的ダメージ(特に自律神経などに)を受けてしまう。

でか俺の事なんだけどね･･･orz

>>493
詳しくお聞きしたい。
自律神経系に影響するとは？
首の神経に触れるということか？

>>492
同じく襟のない服は避けてる。

見た目はどうでもいいからこの首の痛みから解放されたい。

>>494
体(主に骨盤)が歪む事によってバランスを取り直そうとして首周りに負担が掛かる。

それによって頚椎がズレて脊髄を圧迫し首コリ、頭痛や目眩がしたり酷い時には統失などの精神障害に陥る事もある。

簡単に書くとこんな感じ。

極端に言えば首をやられると脳や身体の殆どの機能が低下する。

私は491じゃ無くて493ですた、ｽﾏｿ･･･。

>>8のような効果は何をすれば良いのですか？

ヨガで頭立ちのポーズかなりいいよ。高度なのでいきなりはやらないほうがいいかも

やっぱり筋トレだよ
猫背になるやつは背筋がすごく弱いからなるんだよ
お勧めはチンニング。
今日やったんだが悩んでいる首猫背も直った（一時的かもしれんがw）

2日おきにチンニングやれば強い背筋ついて猫背もふっとぶぜ

筋力とはあまり関係なかったりする。

そうなんか？
よく姿勢よくするにはレッグレイズとかデットリフトとかやるやついるけど俺には効果ないな
ガリ系猫背だから背筋弱いんだよね
だから俺にはチンニングが一番効果ある

やっぱり人それぞれかな

俺は今呼吸法を試している。
簡単に言うと胸式＋腹式だが、これで胸郭が広がるようになれば、ラクに姿勢をキープできる気がする。
内臓の調子は良くなった。

パソコンとかやってるときは呼吸浅いからな

今頑張って背筋伸ばしてるんだが、１時間ほどで背中が痛くなってきた。
これは今までの猫背の代償？ガマンして続けてたら鍛えられて改善してくる？

>>504
慣れてないってのもあるけどやっぱり背筋弱いんじゃない？

胴長やから猫背

長身すぎて鬱。座る椅子すべてが低い鬱。
低い椅子じゃどう頑張っても背筋伸びない鬱。
机低い鬱。設置モニタ低い鬱。
おう、このインフラじゃ治る見込みないぜ〜

アメリカに２週間ほど滞在したとき、便座が高くて感動した。

「猫背もふっとぶぜ」って表現かっこいいね＾＾

首猫背で悩んでたが仙骨立て散歩してみた。丹田に意識を集中して斜め後ろにけりだすかんじ
若干アゴをひく。効果抜群だった。T.T　仙骨立てレス感謝

俺も首長族だ。このスレやたらと共感出来るレス多いな。

内臓が弱いから猫背なんでしょ。
逆はあんまり考えられないな。背筋が衰えるケースよりも砂糖やジュースや
辛いものや牛乳、冷たいものなんかといった内臓に悪いものを摂って
猫背になるケースの方が絶対に多いと思う。まあ筋トレしても内臓筋を
間接的に鍛えることはできるみたいだから効果はあると思うけど。
本気で直したかったら食生活を改善して筋トレだな。
体が歪む原因もこのケースの方が絶対多い。
骨盤が歪むのは胃腸の疲れからっしょ。それを放置して胃腸から栄養を吸収できなくなって
すべての内臓が機能低下すると首まで歪んじゃうんじゃないかな。
だから首まで歪んだ人には重症の病気の人が多いって感じで。
カイロなんかで直すんなら食生活も改善しないと元に戻るよ。
ま、カイロで矯正された間に内臓に与える影響はかなり短いものだろうけど。
食生活の改善＋歪みを治す筋トレが良いと思う。
食生活を改善しないで筋トレやカイロしても強制的に内臓を痛めつけてる事になるよ。
猫背の人はおそらく甘いものが好きとかコーヒー大好きとか、水飲みすぎてる
人が多いんじゃないかな。無理に姿勢を自分なりに正すことよりは
内臓に負担をかけない食生活を心がけてたら自然に姿勢も良くなる。

なげえ文章だなw
用は内臓悪いと猫背になりやすいって事か？

内臓悪いな俺
それも原因だったのか

姿勢の悪さと内臓の悪さは、鶏と卵みたいなもんじゃね？

俺は昔の写真見ると、嫌になるくらいの超猫背だったけど、
ウェート・トレーニング始めたら、気が付くと治ってた。

背中の筋肉を鍛える「ラット・プル」「ベントオーバー・ローイング」
胸筋を開く「ダンベル・フライ」を行い、
腹筋や下背部も適度に鍛える。
これで治る。

あと猫背さんは筋肉が硬いので、ストレッチもする。

甘いもの大好き！水大好き！お茶大好き！

猫背です…

>>516
お前らしく生きればいいじゃん。

学生の時分、体育の着替えの際『汎用人型決戦兵器』と言われる位に痩せ形胴長猫背。
治りますかね？

>>518
少なくともお前自身が治ると信じられないと治らないだろうな。

>>515
その意見に同意！

長年悩んでた首猫背が直ってきた
おかげであごの辺りが引き締まってきたよ

今日もチンニングやるつもり

５１５に書き込みした者ですが、とりあえず全身を鍛えて下さい。
そして前にカキコした種目を念入りに行ってください。
関係ないと思うが、スクワットもやってください。

筋肉が硬いと、筋トレしても効かせにくいので、先にかならず
ストレッチしてください。
メンドーだけど筋トレ後もストレッチしてください。

猫背の人は、背中の筋肉が特に硬く、後ろへの引っ張りも弱いので、
これらのトレで「柔らかく、強い筋肉」を造れば、
ほとんどの人は治りますよ。

以前スパスパで見た８の字体操、意外と効き目あったよ

手のひらを尻につけて胸をそらすといい感じ

俺もウエイトトレ一通りやってるけど、普通の背筋運動が一番効く気がする。
足首持ってもらって反るやつ。

姿勢的には座椅子でPCやるのと椅子に座ってPCやるとじゃ足の負担はどちらがかかるのでしょうか？

ストレッチは体の暖機にはならないのでご注意

つか自己流で筋トレは良くない
怪我のもと。

筋トレしたいなら専門家のもとで。

整体で曲がった背骨を「グッ」と押し込んだり、「ボキッ」とやって
もらえば、背骨が「ピーン」と真っ直ぐになる・・・・・
これは大きな勘違い。骨に直接アジャストしても無意味だし、
下手な整体師がやれば危険です。

一部例外もありますが、骨の位置を決めているのは筋肉であり、
筋バランスが悪いので、猫背になるのです。

確かに整体に行くと、背中の筋肉をほぐすので、一時的に筋肉が
柔らかくなり、多少背骨が真っ直ぐになった気がしますが、それだけでは
「背中の筋肉の、後方への引っ張りの弱さ」は改善されてません。
これでは、すぐに元に戻ってしまいます。
つまり、いい姿勢を長時間保つことができない、弱い筋肉のままなのです。

整体に高い金をつぎ込むよりは、良いインストラクターのいるジムで
筋トレ、ストレッチを行い、強くて、柔らかい筋肉をゲットする方が
効果的です。
先天的でなければ、必ず治ります。

猫背が治れば肺活量上がりますか？

???

人生初めてアルバイトをした時、接客業だった事もあって
背筋を伸ばす＆お腹を意識して引っ込めるを２ヶ月やってたら
気づけば猫背が治ってた時があった。
でもそれに気づいてからは気が緩んで暫くしたら元通りに。
そして今現在…背中のお肉が凄い。凄い掴める。
しかも胸までタレて来たよ(´･ω･`)
何とか治さねば…

>>480
それ学生時代、腰やってたから身動きがとれなくて氏んだ

猫背なおそうと思って　腰の辺りが痛くなるのを我慢して
2時間ぐらい背筋を伸ばして座ってたら　今度は股関節が痛くなり始めたんだがこれって大丈夫？

>>533
俺の場合がんばり過ぎて、起き上がるだけで激痛が走るようになったけど3日くらい耐えたら適応出来た。

猫背の人には肩や首の力を抜けと言うより足腰に意識を集中して力を入れろと言った方がいい。

猫背に限らず痛い箇所に力を抜くよう意識しようとすればする程むしろ筋肉が緊張してしまい余計に悪化するだけ。

それに腰が入ってくると相対的に頚椎が湾曲せざるを得なくなるので首猫背の予防＆改善にもなる。

何事にも肯定的に考える事が大切。

>>8の>>923って何のこと？

>>535
座っている場合は、どうしたらいい？
脚に力入れにくいので、つい腰・背中に負担がかかるんだが。

首猫背は下半身を意識しただけじゃ治らないと思うんですが、どうするべきでしょうか？

>>535
それは同意だな
猫背をまっすぐしようとすればするほどへんなところに力が入って余計泥沼になる
やはり意識しなくてもまっすぐ保てる筋力を身に付けた方がいい

俺は2日おきにサイドベンド、チンニングをやっている
だがまだまだ

>>538
首猫背は肩甲骨の筋肉付近が弱いとなるからチンニングで鍛えたほうがいい
首猫背直るとあごのあたりが引き締まってくるな！
2重あごに最適

＞首猫背は肩甲骨の筋肉付近が弱いとなるからチンニングで鍛えたほうがいい

言い忘れたけどあくまで俺の意見だから本当かわからないけど。。
でもチンニングでいい感じになってきたよ

僧帽筋、広背筋などを鍛えるには最強だとは思うけど、
懸垂を回数できる人は少なくないかい？特に女性は、
一回も出来ない人が多そう。

女性で猫背の人って多いのかな？
ブラジャーがよく猫背修正ベルトの変わりになるってきくけど

俺懸垂連続10回出来るけど首猫背だ。
どんだけ鍛えればいいんだよ。

>>544
肩が自然に開いてるんだったら、別の原因なのかねえ。
俺は右肩の開きが弱いんだけど。

懸垂といっても、体力テストで行うような回数を競う懸垂ではダメ。
あれでは上腕二頭筋を主に使ってしまうし、反動も使ってしまう。

もし懸垂をやるなら、手幅を広くして、なるべく反動は使わないこと。
そーすると背中に効く。

しかし、女性がこのやり方でやるのは、とても難しいので、
ジムで「ラット・プルダウン」を行う方が簡単に効かせられる。

俺なんぞ家に懸垂用の台あるしw
筋トレにかける情熱は負けん

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 19[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162389976/

ここ詳しくみなよ

筋肉が長年にわたり、覚えてしまった癖なので、
すぐには治らないけど、時間をかければ治るよ。

あとは、「見られている」という意識も大事ですね。

>>549
それは難しい。誰も俺のこと見てないからなぁ。

俺背筋伸ばしたら座高91あるからそれも原因だな
身長でかくて猫背は恥ずかしい

首猫背って何スカ？

>>537
前にも書いてるが椅子が低いとダメ。
調整できる椅子で、ヒザの角度90度、腰の角度90度を保てる位置を探す。
そのとき足の裏がぴったり接地してなければならない。
だから高すぎてもだめ。

この状態だと足に適度な荷重がかかります。

>>535
下半身も鍛えたほうがいいってことか？

R25でインナーマッスルがどうのこうので
姿勢が良くなるって記事があった気がする

知ってる方いますか？

>>543
胸が大きい人は大変そう｡自分は小胸&ﾁﾋﾞっ子ですがとても猫背…｡
背筋力が本当にない…!

首猫背ってなんですか？

亀創造しろ

>>555
R25に載ってたね
おれも気になって買いに行ったが、売ってなかったためCW-Xの通販で買ったよ
まだ届いていないが、結果はレポするよ

インナーマッスル、よかったら使ってみてレポしてね
情報交換しましょう

なんだよ首猫背って ﾌﾟ

首が前に「ピョコッ」と出てる奴か？

数年前のもらい事故のとき病院で診てもらったら
事故によるけがはないけど
あなた首猫背ですねと言われました。
レントゲンをみたら確かにへぇと思いましたが、
なんでなるのか覚えていません。

アーユルチェア ってどうよ？
各メーカーかれ出ているみたいだけど。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=0&v=2&p=0&e=0&s=2&oid=000&k=0&sf=0&sitem=%A5%A2%A1%BC%A5%E6%A5%EB%A5%C1%A5%A7%A5%A2&x=0

ただ、調べていると、これはトレーニング用の椅子で長時間座ると痛いという話もあった。
http://blogs.dion.ne.jp/109nissi/archives/4074660.html

自分と出会った人が急に姿勢を良くしようとしだすとむかつくな。
「ああいう風になってないだろうな」相手の心境はこんなもんだろう。
皆も同じ経験あるだろ？

>>564
確かに、お前らみたいな猫背が視界に入るとつい俺も背筋のばしちゃうよｗ

>>565
呪いをかけておけました。
数日後必ず不幸が訪れます。

>>566
あっ、ホンマ・・・（絶句）

　　　　　　　　　　　　　　,､-―-､
　　　　　　　　　　　　　丿　　 <｀)　　　 　　 ＿_
　　　　　　　 ,､- ''' "二ヽ_（ヽ'｀(二ﾆ・　　 　| 　 ＼_
　 　 　 　 ／　　､　　 　 !__'､_┌´　　　　　│ 　 /　｀' ｰ┐
　　　　　/　　 　　ヽ　　 |　　 ｀　 　 　　 　 |　　 |　　　　 |
　 　___　|　　　　ヾ__|　　 |　　 _,､r‐'',ﾆ=- 　|　　/　 _,､-‐'ﾞ
　＿|　'､|　 　　ミ/　ﾞ､　　|_,∠-''´￣｀'ｰ､ 　￣|-''" |
　＼|. 　|　　　　 l＿__l　　　　 ／￣ヾ`´`　　 |￣￣￣｀'''iー､
.　　|／ﾞ|　　　￣　　　ヽ_,､-''´｀ヽ　＿,､,､,､,､_|＿＿＿＿＿_|＿
　　|　 （ ´ 　 　 　 　　,､- ''ﾞ　　丿 ヾ二二二二二二二二二|ﾆ!
　　ヽ<二二二二二>~/ ／　／　　 └‐┬─‐────┬┘
　　　　　 フ,||,　　 　 / /　／　　　　　　│　　　　　　　　│
　 　 　 ''´　| |　　 _ノ　 ／.　 　 　 　 　 │　　　　　　　　│


お前らこんな感じだろw

床に座ってネットやれば猫背直るんじゃね？

>>569
いいとこ突いた。やっぱ日本人は座椅子だな。

前スレでジョギングが良いって書いてあったけど効果はどうなん？
でもめんどくさいよな外に出て走れって

>>571
ここ三年ほどジョグを趣味にしてるが猫背なおらNEEEEEEEEE

>>572
ジョギングじゃ治らないって
走るのに必死になっちゃうから姿勢が乱れる。

ちゃんと仙骨を立てる意識して姿勢を気にしながらウォーキングしてみ？
短距離でも猫背だとスゲー疲れるからｗ

>>573
仙骨を立てるってどういう風にすればいいんですか？
いまいちつかめない。。

設備の整ったジムで、まともなトレーナーの指導受けて、
ウェートトレーニングやれば治るよ。
そこでヨガやストレッチもやれば、さらに良い。

仙骨が前に傾いている人（反り腰の人）は、右手をお腹に左手を腰にあてて
右手を上に、左手を下にすることで仙骨をまっすぐにできる。　へっぴりごしにならないように
けつの穴を体の下に入れる感覚だな。
仙骨が後ろに傾いている人はその反対ね。

>>574
膝小僧が無くなるようにすること。
腰を動かすのではなくちょっと膝を前にしてみ。

背を伸ばすスレとかあったら誰か誘導して下さいです。。。

>>574
>>312

>>578
肩幅と身長をＵＰさせたいスレ2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155890109/l50

>>580
ありがとうーー！！
優しいな！

>>568
前傾だけど背中から頭までまっすぐだよ

背が低い人も猫背になるのか

私はまだ17なんですがかなり猫背気味です
中学の時から曲がって来て周りにも注意されたりしてかなり気にしてるんですが
直そうと思ってもなかなか…お父さんが猫背なので、たぶん遺伝かと思われます
身長も目に見えて縮んできているし辛いです
もう開き直ろうかな…

�@なにか怖い・抑うつ�A背が高いことを気にしている・男の子からからかわれる
授業中うしろの人が見えないんじゃないかってビビってる
�B胸の発育を隠そうとする
�Cこの一年間急激に背が伸びた

>>584
なんでも良いからスポーツしろ。
筋トレも忘れずにね。

>>584
もしかして、筋肉も脂肪も少ないガリガリタイプですか？

なんでそんな聞き方するの？
童貞ですか？

17に言われるとしんどいです．．．

猫背は悪いのかﾆｬ？

チビも猫背になるの？

スポーツするといいの？
サッカー・バスケしてもまったくなおらなかったなぁ

ヨガ結構良いわよ

ヨガは、もともと長時間正しい姿勢で瞑想するためのモノだからね。

>>592
スポーツがいいってのは、通常、スポーツをすれば筋力が鍛えられるから。
サッカーやバスケをしてても、姿勢を意識せず猫背の姿勢でサッカーやバスケをやってたのなら
結局筋力は鍛えられないから意味がない。意識の差だよ、惜しかったな。

>>584
開き直るってのはどゆこと？猫背キャラで生きていくとか？

鳩胸、猫背は鳩胸の勝ち

今日は書き込みないじゃん！
お前らどうよ？それからいい感じになったやついるか？

ヨガっていいのか？

ヨガってる人たちって、姿勢いいよね。

なんか変な意味で聞こえるからやめてｗ

俺猫背で姿勢悪いねん。東急ハンズで見てきた。
17万のイスがあった。やっぱこれぐらいのイスを買わないとよくならないよな。

>>602
明日、アーユルチェアを買いに行きます。楽しみです。

ただ、最高の椅子は、こんな感じかと。
http://www.corpus.jp/line_up.htm

http://store.yahoo.co.jp/maidostore/size004.html

もう27で人生3分の一過ぎたしどうでもいいかな・・・

>>312を意識してたらまじで直ったかも・・

>>604
そこまで高くない1500円のがスーパー地下に売ってたんやけど
効果あるかな？

>>602
ハンズにありました、、？

逆猫背の姿勢を意識してやってみたら疲れるから自然にまっすぐな姿勢になった。
これいいかも。

整体に行った方がいいかも

２ちゃん中はバランスボールに乗る

バランスボールのると姿勢よくなるの？

今日、アーユルチェアが届くよぉ！
超楽しみだぁ。

アーユルチェア、知っている？

>>613
調べてみたけど
ケツ割れそう

>>614
割れねえよ。切れ痔の俺でも問題なし。

それはさておき、とても良かったです。ラクに姿勢が伸びて１発で猫背卒業しました。腹も伸びて内臓圧迫しないし、朝から凝っていた左肩の痛みもなくなりました。

これまで、ストッケのバランスチェア、知恵マット、ハイバックチェア、ソルボマットと渡り歩いてきて、やっと求めていた椅子に会えた感じｊです。

業者うぜえ

あからさまな宣伝ですね

ごめんな。あまりにも良かったんで、勢いで書いてしまった。
このスレ的には、高価な買物だよな。安くて１８０００円。これくらいだと出せない人もいるよね。
本当にごめん。そこまで気が回らん買ったわ。
もう、書き込みません。
さようなら。

こういうやつって何食わぬ顔でまた宣伝カキコするよね
絶対買わない

絶対に許さない！

>>618
こないだ、ハンズで試し座りしてきたけど、悪くないと思った。
良かったら、今後もレポして欲しいが、もう見てないかな。

骨盤前傾しすぎ、または反りすぎの場合はどうなおせばいいですか？

猫背で腰痛い人は、背を伸ばそうとして腰反ってるだけじゃない？
これだとまっすぐな姿勢にはならないし、腰痛めるだけで猫背の矯正にならない。
んじゃどうするかっていうと逆に腰は少し丸める意識をもつ。
で、背だけをまっすぐにするのだけど、どうしても腰を反ってしまうだろうから、
背ではなく首と背の間あたりを反るようにしてあごを引く。
力を入れるのは、首筋、腹、かかと。腰は力をいれない。

座ってやるゆる体操をやれば、各人の自然な姿勢を見つけられますよ。

>>621
読点の打ち方でバレバレですよ？ｗ

>>623
ありがとうございます。
やってみます

>>621 ちょ句読点多すぎwww

息が続かないんでしょう
猫背治して呼吸を深くね

>>10
のスワイチョウ口あけてやったら肺の中から「スコースコー」って空気音が聞こえて気持ち悪いんですが
みんなも同じ症状になります？

アシックスの肩バランスアップアンダー注文してみた

ヘンなこと言ってるかもしれんが
ケツでモノ（電池とかパチンコ玉）挟んでると、自然に姿勢が良くなるぞ
エネマグラとかいいんじゃないの？ｗ

アッー！

今日レントゲン撮ってもらったら四度傾いてるって言われた。
もう駄目かな俺は？

＞＞肩バランスアップアンダー


これよさげだが高いなぁ＾＾；

猫背でできたお腹の線って一生消えないよね・・・

>>635俺もくっきりある･･･まじ消したい･･
その前に猫背を治さないと駄目か････

猫背が治ると顔の肉もすっきりとれると聞いた
顔デカ軽減のためにがんばるぜ

>>635
太れば消えるんじゃね？

>>635
猫背直せば消えるよ

肩バランスアップアンダー たのんじゃった

>>635
マジですか。
頑張らないと

>>629
僕もなります！
それ続けてるうちに息しなくてもねじるとなる

後の武蔵である。

過去レス何も読まない書き込みで悪いんですが、包茎、冷え性、下っ腹の肉、運動能力が低い、赤ら顔、顔の肉、肩幅が広い、は猫背治せばいくつか治りますか？

>>629
むしろ、それが正常
大胸筋と腹筋、背筋が弱ってるから肺が収縮できなくなってるから音がでない

>>644
冷え性、下っ腹の肉、運動能力、顔の肉は治る。

包茎は年齢による。ｗ

肩幅が広くてなんか問題あるか？

>645 サンクス
いちおう、歳は１６
包茎はあきらめますかw

今のうちに猫背治さないとえらいこっちゃになりますよね？
もう遅いですかね？

女性化乳房でどうしても猫背になってしまう・・　本当に泣きたい

胸張ると対話してる相手の目線が胸に・・　

猫背は顔が老けやすいみたいだから治したい。まずは手術からかな

>>646
全然、遅くない煙草バカバカ吸ってなけりゃ成長期なんだから治る。
包茎もなｗｗ

まず、運動するかテンプレ良く読んで実践。
包茎は専用スレがあるから、そっちにいけｗ
あと書き込むときはsageろ。

>>647＝>>647か？
成長期のホルモンバランスの問題だから時間が経てば治る。
野郎の胸がデカいからって、いちいち見る方がおかしい。(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
あと運動しろｗそれで多少はホルモンバランスも落ち着く。

>>646
課題は仙骨。
このスレを見直せ。
１〜2年かかったとしても君の未来は明るい。

仙骨派と筋トレ派がいるんだな

仙骨ーーーーー




筋トレーーー背中


ストレッチーー


みたいな

仙骨を立てるって尻をひっこめる感じ？
全然違う？

>>652
逆
出しまくって水平に放屁できる感じにする。

水平に放屁てｗ

いや、バッチリ伝わったけどﾜﾛｽ

肩バランスアップアンダー とどきました。
評判どおりシャキッとして自然に姿勢が良くなりますし、きつくないです。
矯正ベルトよりもいいと思います。
けっこうピチッとしているのでサイズえらびは慎重にしたほうがいいと思います。
もう一着買うかも。確かに高いですけどね。

>>655
矯正する以上、きつくない訳ねぇだろうがよｗ
ageといてからに宣伝臭さ満点ｗｗ

姿勢を保持するのをサポートする器具は、その性質上（当たり前だが）姿勢を保持する筋肉が弱る。
猫背や姿勢の悪さに伴う体調不良を軽減させる効果はあっても根本的な治療にはならん。
まぁ、ずっとデスクワークで肩こりとかに悩んでる人には良いかも知れんが、せめてsageろよ。
クソ業者

>>654
別に俺の考えではないｗ
>>312で、すでに述べられてる。
判り易かったから引用した。ｗ

宣伝じゃないよ・・・
肩バランスアップアンダーがほんとにいいと思ってるから、みんなに教えてあげてるだけ。
あと、これスポーツ時でも使えるモノなので、矯正ってほどでもないと思う。

肩バランスアップアンダーは売り切れ続出で売れまくりだから
宣伝する必要無い罠ｗ

仙骨を立てるってのも結局は筋力だろ？
やっぱり筋トレしないと話ははじまらないんだよはげ

今日買ったnonnoには猫背のひとは背筋より腹筋のきくって書いてあったお

>>660
その発想はなかったわ

そんなの有名じゃんｗ

筋トレをして少し背筋がついてきたけど、猫背はともかく、
いつもの冬と比べて気のせいじゃなく背中が温かい。背筋
がつくとそこから発熱すると前にTVでやってたけど、実感
した。

例えば、コタツの中で座椅子の上に座ってネットやるのと
パソコンデスクにパソコン置いて椅子で座りながらネットやるのとではどちらが姿勢的にはいいのだろうか？

あとこれは↓
148　　　無記無記名　Mail : 　2006/12/04(月) 22:31:57 ID:+Tfa3/xG
座椅子に座る習慣のある人は、不良姿勢により骨盤が過後傾していって
確実にガニ股になる。


本当ですか？

>>663
反対に胸あたりがすーすーしない？
漏れは胸から喉あたりがすーすーして、ちょっと寒い
背中は暖かくなっていいけどね

>>664
骨盤よりもその上の脊椎が後ろに曲がりつつある

たった今、首を横に捻ったら首の右後ろから『ゴキイ』って感じの音と同時に首を右に捻った時にくる激痛に見回れてるんだけど首の骨の一部が欠けたりしちゃたのかな？

以前たけしの本当は怖い家庭の医学でやってたんだけど・・・。

バランスボールに座るといいよ。

仙骨はめたらすっげー血が走る
体ポッカポカ　みんなも早く治るといいね

バランスボールに座るとすっげー血が走る
体ポッカポカ　みんなも早く治るといいね

俺バランスボールに座って時間が経つとありえないくらい猫背になってしまう。
妖怪せむし男みたいな。

君は、他人からいつも見られてる。という意識が重要。
これほんと。

そんなの自意識過剰なってきょどりそう

流れを読まずに長文下記子。
筋トレも良いけど、無駄な力を抜くことも大事だよ。
肩回したり、伸びをして前後左右をストレッチしたり、
あと、意外と手首や脚もストレッチするといい。
ストレッチというよりは、無駄に入っちゃってる力を抜いてく感じ。
普段は、首の上のほうの筋肉と、肩を前に出す筋肉を緩めるように心がける。
そうすれば、自然と顔の位置も良くなる。

と、自力整体・アレクサンダー・ゆる体操あたりを適当に取り入れてるうちに
猫背がほとんど治っちゃった私からアドバイス。

自力整体とゆる体操は知ってるが、アレクサンダーってなんだ？

>>629
以前、別のトレで同じように気道から音がして、すごくびっくりして恐かった。

両肩の高さが少し違うんですが原因はなんでしょうか？
右肩が少し下がってる…

>>675
アレクサンダー・テクニークです。

ああアレクサンダー・テクニークか。

機能ニュースでやってたが肩甲骨を正常な形に戻すような作用するシャツってのが
あるみたいだけど、ここに使ってる人って居る？
ニュースだと誇張してるのかも知れんが着て2日目とかからかなり改善されてるような
表でてたし。
かなり高価だから使ってる人いれば感想聞いてから買おうかどうするか決めようと思うのだけも。

猫背で血行不良とかになりますかね？

血行不良どころが猫背は万病の原因だよ

仙骨を立てた状態で正拳突き（見よう見まね）をTV見ながら1時間繰り返してみた。
その後普通に歩いたらすごい事が起こった。何が起こるかは試してください。

仙骨が爆発した

>>683
筋肉痛

整体通って猫背治るのかな。

このスレに書かれてる事やるだけで猫背治るよ。

俺背中は曲がってないが首が前に倒れて曲がってるんだ。どうにか矯正できんか？

>>688
漏れは矯正しつつあるぞ。

意識して仙骨を立てて歩いてみる。
上半身は緩めてみる。特に首回りの力は抜け。重力を感じるくらいに。

首前傾のタイプでも、体は楽になり周りの印象も変わってくる。
すぐに効果がなくても、継続は力だ。

あのう自分はアヒル尻(突き出てる)です。

これを直す方法はありますか？

ｗ(゜ｏ゜)ｗ オオー！、漏れも中学生くらいの頃から出っ尻りで悩んでた。
太ってるわけでもないのに尻だけ後ろに出ててからかわれた。

これは、仙骨が前傾（上部が下部より前に出ている）ので尻が出ている感じになるのだと思う。
このタイプの仙骨を立てるためには、仙骨上部を後ろに下部を前に出す意識が必要だね。
尻の穴を体の真下か前方に向ける感じ。

夜寝るときに、ももの下に２つ折りにした座布団を敷いて仰向けに寝ると感覚をつかみやすい。

仙骨ってどこの骨ですか？

>>692
http://www.lumbar.jp/f_bjoint_hip.gif

http://senkotsu.fc2web.com/

仙骨立てたら自然と胸もはる？

307 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2006/09/24(日) 12:03:09 ID:FzGqze62
>>109
1ヶ月かかって「仙骨を立てる」感覚が掴めた。最初は今までではあり得ない腰の姿勢で、
痛みと息苦しさがあるので正しい姿勢かどうか半信半疑だった。
ベッドに寝てる状態で仙骨を立てる腰の動きを繰り返してたら楽にはまるポイントが見つかった。
「胸を張る」とか「背筋を伸ばす」意識は無意味な事がよく分かったよ。

320 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2006/09/24(日) 23:22:25 ID:WE6wW13b
>312のイメージを意識して立ってみた。
そしたら>307の最後の行がすごく理解できたよ。
腰を入れて立つと、上半身は自然と正しいかたちになるんだよね。

322 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2006/09/25(月) 19:13:57 ID:tpzUebeN
この仙骨を立てれば胸張るとか背筋を意識して立つとかわずわらしいの消えるの？

323 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2006/09/25(月) 19:31:49 ID:aSG866ur
>322
自分が試してみた感想だけど
仙骨を立てれば自然と正しい姿勢になる。
極端な話、わざと猫背にしようと思ってもできない。
だから胸を張らなきゃとか背筋を伸ばさなきゃとかいう意識は不要だし、
土台の腰をおろそかにして胸や背筋にだけ意識をやることの無意味さもわかったよ。

疑問なんだけど、バランスボールにすわると仙骨が自然に立つようになる？

>>697
自然には立たない。トレーニングには役立つよ。

猫背だと下っ腹に肉がつきやすい‥
自分は小学生頃からずっと猫背なんだが治るかな本当に

腹に赤いラインが三本できてるんだが
これって猫背のせいだよな?
オレ漏斗胸だからしかたないけどorz

>>8　で、927さんが言ってる奥義ってなんですか？
手を前に出さないこと？
あごを引くこと？
切れてるからわからない…

>>701
手を出さない事だよ。

>>702
どうもありがとうございます。

不安になるとどうも猫背になる
どうにか解消方法教えてくれ！

不安になる→息苦しくなる→いつの間にか猫背に。。

>>704
不安にならなければok

>>704
・気づいたら姿勢よくする。
・なるべくよい姿勢をし続ける（気づき続ける）。

猫背になってることに気がついたら、
「今まで猫背だった」時間を悔やむの（マイナス思考・減点思考）ではなく、
気づいた時点で「今からいい姿勢だ」と、プラス思考（加点思考）にとらえる。
自分に対して減点主義は、まったくの無益。メリット＜ゼロ＞。

要は、「今」猫背かどうかが問題。
たとえ過去ずっと猫背だっだだろうが、
もっと言えば、将来猫背がずっと続くとしても、
「今」いい姿勢であることが重要。
今いい姿勢であるには…（一番上に戻る）

今猫背で悩んでいるということは、「気づいている」と言うことですよね。
それだけでいいんですよ。
そういう「今」の連続……って大げさすぎたか（＾＾；

そのとーりですね。いくら筋トレ、ストレッチなどやっても
それだけではよくならんよ。絶対にね。
上の人が書いたことが一番大事だと思う。

最近気づいた･･姿勢が悪いと(猫背？)腹がポコンと出てる癖つくよね？
鏡の前に横に立って見たら、すげぇ姿勢悪いんだよね。肩の後ろあたり、背中が出てるというか。で、腹がでてる。
意識して鏡見ながら真っ直ぐにしてみると、腹の出方がマシになる。だから姿勢が影響してる気がしてきた。多少は。
しかし姿勢を保つのが無理･･orz

>>708
323 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2006/09/25(月) 19:31:49 ID:aSG866ur
>322
自分が試してみた感想だけど
仙骨を立てれば自然と正しい姿勢になる。
極端な話、わざと猫背にしようと思ってもできない。
だから胸を張らなきゃとか背筋を伸ばさなきゃとかいう意識は不要だし、
土台の腰をおろそかにして胸や背筋にだけ意識をやることの無意味さもわかったよ。

>>709
これは確かにいい。
なぜならこの方法は正しい姿勢の形が固定され無理に意識する
必要がない上に、疲れないから。一方で意識して胸を張ったり、
背筋を伸ばしたりするのは正しい姿勢の形が固定されないので、
どのくらい胸を張って、背筋を伸ばせばいいのかわからず不安になり、
無理に力を入れ、疲れてしまい、結局続かない。

>仙骨を立てる
仙骨は具具ってだいたいの位置わかったつもりなんだけど、「立てる」とは？

>>711

このスレは仙骨に関する情報の宝庫です。
とりあえず、>>400を参考に。

初めて仙骨を立ててみた。
尻がきゅっとしまってつりそうな感じなんだけど姿勢は良さそう。これでいいのかな？

思いっきりバンザイしたら仙骨立つだろ

立腰道
http://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm

外出だったらすまん

日舞とかバレエとか歌舞伎役者とかやっぱり体が綺麗だよな

全部よんでも実行してみても仙骨たてる感覚がわからない
読解力ないか人間でないかどちらかだな

仙骨なんぞ筋トレしてれば自然に猫背なんぞ治るだろ！

仙骨を立てる事と骨盤の前傾が混同してしまう。幼少の頃より猫背で腰痛に悩むようになってしまってここに辿り着いた。俺にも読解力がないのか？やはり猫背を治すなんて猫の俺には無理か…

整体で保険が利かないのは分かっていたが、レシートや
領収書も出ないとは知らなかった。普通？

>>720それ普通だよ。
>>312と>>315の言ってる事が逆な気がする

仙骨を立てようとするのはケツの筋肉がぎゅっと引き締まった感じに
なるようにすればいい？

普段無意識の状態で、仙骨が前傾してるか後傾してるかで
仙骨を立てる方法が変わってくると思う。

>>723
普段は猫背気味で腹がちょっと出てる状態は仙骨は前傾でokかな？

整体行けば猫背治りますか？

>>723
仙骨が前傾してる場合は腰から猫背で、仙骨が後傾してる場合はへその上辺りから猫背になるのかな。
後者の場合が多そうだけど。

ケツの穴よりも意識は上じゃない？
肛門じゃなくてあくまでも仙骨

脚を肩幅くらいに開いて腰（感覚的にはﾁｿﾁｿ）を突き出す運動をすると感覚が掴めるかも

ﾁｿﾁｿないんですけどその場合は？

ﾏｿﾏｿを

ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/youtuu.html
ここの下のほうにある図で不良姿勢１が仙骨が前傾で２が後傾？
俺は1だから727のような感じでやるとケツの筋肉がややキュッと引き締まり
出てた下腹が凹み背中がやや真直ぐになる。

>>730
そうだね。1と2でアゴを引く意識は同じだけど仙骨の立て方は逆だ。

>>95 >>109 >>110 >>111 >>307 >>309 >>312 >>313 >>315

>>316 >>317 >>318 >>319 >>320 >>322 >>323 >>325

うつぶせになりながらネットやってるんだけど姿勢的には問題ありますか？
腰は痛くなるけど。。

姿勢をよくすると呼吸困難になる・・・

身長たかい奴って猫背率が高いよね
俺は長年調理職で、キッチン台が
低いから、仕事中は前屈み

あるあるの呼吸筋ストレッチが気持ち良い･･
やった後に胸の辺りが温かくなって（吐く息も）
血が巡ってるって感じが実感出来る、ってか血が巡ってないような
状態が異常なんだよね･･

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search3/aru101/101_4.html
このスレ見てる人なら九割方知ってると思うけど一応リンクをば

首が前傾してるんだけどこれはどうしたらいい？

姿勢が悪いと太る例
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~ayumih/cgi-bin/source/nonotan3546.jpg

姿勢が悪いから太るっておかしねえ？
姿勢悪い→呼吸が浅くなる→栄養が全体的にいきわたらない→ガリになるってのが正しいと思うが

つまり姿勢が悪いと、太ったり、ガリったりして
いい体にならない、ということか？

いいことなんかひとつもねえだろ

姿勢が悪いと変な所に肉が付くって事かねえ
あと新陳代謝が悪くなるから太る、とか？

>>716
一年間だけ日舞やってたことがあるんだけど
基本姿勢(顔目線上げて上半身姿勢良く、おしりは突き出す感じ←仙骨立てる？)を教わったときに
講師が「袴を履いたときに綺麗に見せる姿勢だから、一般に言う正しい姿勢とは違う」ようなことを言っていました。
袴履くときは必ず台座っていう物を帯の部分に差し込むのですが
それ使って猫背だと常に腰に当たって痛いので、基本姿勢意識しやすかったです。
…あの頃はよかったのに。はぁ。

常に誰かに見られてるっていう意識と
>>706の「気づいたら姿勢よくする」意識を大切にしてました。

>>743
姿勢が悪くなると、背中の筋肉が緩んで弱くなる。そして背中の筋肉が弱くなり、使われなくなる事により脂肪が消費されず背中に脂肪がつく

夜行バスで寝る時、腰にタオルケットを挟んで寝たら凄く寝やすかったの。２日後、軽いギックリ腰になった・・・

巻き肩で背中コリが酷くて、このスレにたどり着いたんですが…。

仙骨が前傾しててヘルニア餅、頚椎もずれてて右足外反拇子。カイロに週一通ってはいるんですが一時しのぎ。
仰向けで寝ると心臓が痛くなるし、何より無呼吸になる。太ってもないし、結構柔軟な体。筋力もｿｺｿｺ。
仙骨を立てると股関節が引っ掛かった感じで、前がわ太股筋肉が痛いんですが、やり方間違ってるんですかね？

子供二人生んでるけど、スポーツドクターから「男の骨盤に近いから出ッ尻は治らん」と言われたんですが、仙骨前傾どうにかせんと背中痛くてたまらん！(＞Σ＜)

どなたかエロい人知恵貸してー

>>747
痛くなるまで仙骨を立てない方がいいと思いますよ。
何ヶ月か後、何年か後の健康を意識して、
気長に少しずつ仙骨周りの筋肉を鍛えていったらいいと思います。

前傾した仙骨を立てるのは、お尻を引っ込める意識とか
恥骨を前に突き出す意識が効果的です。
仰向けに寝て、膝のあたりに２つ折りにした座布団を敷くと
恥骨を前に突き出しやすいです。

体操としてはスワイショウがお勧めです。
体の力を抜いて、両手をだらりとして、でんでん太鼓のように振ってください。
筋肉を鍛えるのではなく、体の緊張を解きほぐすのが目的です。
体のセンターの感覚も養われます。

仰向けに寝られないということですが、気長に直していきましょう。
体に歪みがあるとどうしても横向けが楽ですが、
健康のためには仰向けが一番です。
私も意識していても横向けになってしまいがちですが、
少しでも長時間仰向けでいることを心掛けています。

カイロに週一ですか。
もしあなたの体の歪みの原因が、頭蓋骨の回旋歪みにあるなら、
調整しておいてもらいましょう。初回２万とお高いですが一生ものです。
１回受けるだけでも、効果は大きいです。
大本の歪みを取れば、ゆっくりと時間をかけて体の歪みが取れていきます。

頭蓋骨の回旋歪みのない方には効果はありませんが、
事前の歪みのチェックは無料でできます。
ttp://www.kobe-chiropractic.com/main.html

早速のアドバイス有難うございます！

頭蓋骨は確かに赤ンボの頃から歪んでます。神戸まで通えんしなぁ…。(広島住み)ｸﾞｸﾞってはみたんだけど整顔しかないし、美容目的じゃないし。何せ怪し過ぎる

事情が許せば神戸まで行ってみよ。それまでは気長にスワイショウとか取り組んでみます。

あぁ〜今日も背中が張る(>_<)

スワイショウ自体ものすごく高度なものですよ。
しっかりした知識のある人に教えてもらったほうがよい。

超亀なんだけど

自分>>169と同じだ！
腰の辺りの皮膚が黒ずんでかさかさしてます。
同じ症状がある人います？
やっぱ猫背のせいで椅子と擦れて皮膚が固くなっちゃったのかな？

>>750
googleで上位から2番目の検索結果です。
ttp://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html
そんなに問題あるんですか。

体がまっすぐになっても猫背期間が長かった人はなんかオーラが出てるな。
最近やっと猫背が治ってきたけど人から言われて自分で鏡見てそう思った。
とりあえずこの姿勢を長期間続けないといけない。

どんなオーラが出てるの？いいオーラだよね？

灰色のオーラです

悪いオーラなんじゃないの。

なんか無理に良い姿勢を維持してるって感じで、どこかぎこちないというか・・・

自分の経験上、良い姿勢を作れるようになっても、それが楽で自然になるまでは
結構大変。

猫背との関係はわからないが扁平足に気をつけて
歩いていたら姿勢良くなったよ







うな気がします

仙骨姿勢講座という本が良かった。
私は腰が反りすぎていて痛くなるタイプの猫背なんだけど、
その腰を「うんこ我慢」の姿勢にすることで良くなるよ！とわかりやすく書いている。
私は今日からうんこ我慢の姿勢で頑張ることにしました。

>>758
ttp://www.itempress.com/cliants/okubo/topics13.html
これのスウェイバック型だからペンギン型2の姿勢をすれば矯正されるってことかな。
俺はペンギン型2だからスウェイバックすればいいのか。

扁平足ｔｒってなんだ？

>>758
わかりやすくていいね。
ヨガや空手や腹式呼吸系の本なんかでも肛門を絞めるのは
結構重要視されてるからね。

今試しにウンコガマンポーズしてみたけど確かに
前に傾き過ぎず後ろに傾き過ぎず、
結構床にたいして垂直に骨盤が立つね。

>>759
私は放っておくと顎が上をむくんで猫背型なのかな。
正常型の姿勢をする方がいいような気がするけど、
早く治したい人は反対の姿勢をとったほうがいいんだろうか。

オレ今２２で昔から猫背なんだが
最近気づいたことがある。
猫背を直そうと背筋を伸ばそうとしたり
ずっと動かずに背筋を伸ばして直立したままでいると
胃がいたくなる・・・。これって猫背と何か関係あるのかなあ？

>>763
ありえるなー。

慢性腰痛がきついので、仙骨立てを意識してやるようにしてみたら、
疲れからくる痛みは減ったものの、ヘルニア様疼痛がくるようになった。
レントゲンで弯曲が見られるし見てわかるような変形もあるので、
どこかにヘルニアが出たのかもしれん。

ヘルニアだと内臓に響くこともあるらしいから、
あまり無理しないほうがいいかも。

これは↓
148　　　無記無記名　Mail : 　2006/12/04(月) 22:31:57 ID:+Tfa3/xG
座椅子に座る習慣のある人は、不良姿勢により骨盤が過後傾していって
確実にガニ股になる。


本当ですか？

>>763
分かる気がする。
猫背だと腰が痛くて、姿勢維持してると胃がいたくなる。

自分もそうだわ・・・
あと長時間椅子とかにすわってるとおなかにガスがたまる

仙骨立てて姿勢が良くなり健康になったのはいいんですけど、
ﾁｿﾁｿまでやたら元気になりました＞＜
どなたか鎮めて〜（＞＜；）

運動したらどうかな

>>768
何ｶﾄ大変ﾃﾞｽﾈ。
朝一番ﾉオシッコﾊ、ﾄﾞｳｼﾃﾏｽｶ？
つttp://lake.kir.jp/es/kore.html

　ﾊﾊﾊ
　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾∀＾）＜　　あ゛〜、ハラいてぇー
　（ つ ⊂ ）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 .）　 ）　）
　（_＿）＿）

>>770
下品だな。くだらねぇ。


…お前、俺も腹痛で殺す気か？マジ腹いてぇ。

age

左右の踵をくっつける。

幼い頃から猫背で、今２２。
背筋を伸ばしたら、とうとう背骨が毎回コキッてなるようになった。
あと肩こりが半端なく、右肩をまわすだけで外れてる様な音が・・・orz

椅子などに座っている時も立っている時と同様に仙骨を立てれば良いんでしょうか。
なんか座っている時は難しい・・・

普段長時間椅子に座るから、リクライニングする座り心地のいい椅子使ってたんだけど、
固くて平たい椅子に変えたら姿勢良くなったよ。ちゃんと座らないと疲れるから。

バランスボールを買ってみた
PCの前にいる時は常にそれに座ってるんだけど
座ってるだけで「腰を立てる」ってのを意識できていいね。
変な姿勢でももちろん座ってられるけど、“良い姿勢を意識できる”ってのがいいとｵﾓﾀ。
普段の生活でも意識せずに、姿勢が良くなった気がする。
でも冬場はいいけど、夏はお尻がムレちゃってキビしそう。

>>776
へそと肛門の位置を意識すると立てやすい

>>88
会陰を地面に付けて座ると骨盤が起きあがり、猫背にしなくてすむよ

バランスボールってあちこちからでているけどどれでもいいのん？

知恵まっとってどう？

>>781
どれでもいいよ

右左に背中を反ってボキボキ鳴らすやつあるじゃないですか、
あれは正しい姿勢をしている人でもボキボキ鳴るものなんでしょうか。

なるよ

そもそも鳴らして良いのですか？左右に回しても鳴るよね？

ね！

俺なんかトイレで力んだら腰あたりの骨がなったぜｗｗｗ

あるあるwww
ボキボキ鳴るぜwww

私、前傾姿勢なんですがここ矯正すれば１ｃｍぐらいは身長伸びますかね？

>>789
伸びるし実際以上に高く見える。

>>789
俺もそうなんだけど、背筋伸ばすとすげーよ！6�pくらい高くなった気する！
まだ治そうと思って２日目なんだけど、良い感じに固定できてきた気がする。仙骨立てて背筋伸ばし続けても疲れなくなってきた

背骨が背中から若干出てるんだけどこれって病院いかないと治らない？
>>10のやつとか背筋とか毎日必死にやってんだけど

最近すごい猫背が気になりだした。どうやったら真っ直ぐたてるんだ？座れるんだ？気張ってても気づいたらまた元通りの丸い背になる…
何かいいバンドとかなぃんかな？誰か教えてﾁｬｿ

>>793
自分も姿勢が悪くて、姿勢をよくしているつもりでも
ただ腰をそらせているだけで腰を痛めたりしていた。
バンドも使ったけど、あまり意味なかった。

でも、体験無料のヨガ教室で骨盤の正しい位置をしって、
そのあと腹筋背筋を自重トレで鍛えていたら、
一ヶ月くらいで肩の付け根の位置が変わった。
自分でもびっくりした。

>>793
柔軟とかやってから、会陰を地面に付ける。
そこから真っ直ぐ上に伸ばすような感じで。
下手に腰を反らそうとか、胸を張ろうとかしない方が良い。
直ぐ疲れちゃうし。

794さんのようにヨガ教室などで少し習って、
トレーニングしていくのが一番良いかも。

>>794->>795
有り難うございます。では早速風呂ｱｶﾞﾘにでも試してみたいと思います！あとﾖｶﾞ教室もネットで体験など探してみます！！ バンドは意味ないんですね！危うく買うところでした。

>>795
会陰てなんやねんオマンコのことか？と調べたら肛門と性器の間の部分だったんですね。

>>792
病院行っても治らない。

筋肉トレーニングは雑にやっても治らないと思う。
どこの筋肉や柔軟性が足りないか自分で判断してやってかないと。

判断つかない場合は、ヨガみたいなものを色んな種目を大量にやるのがいいと思う。

親も猫背で
自分もよく友達に猫背だと言われます。

ただ、猫背を直そうとしても
ついくせで背中が丸まってしまいます・・・

猫背を直せる方法を教えてください
お願いします

とりあえずこのスレ＞＞１から嫁
話はそれからだ

俺の場合はやはり筋トレだがな

>>800
詳しく聞かせてちょうだいな！！！

こんなの見つけた。
仙骨前傾の人にはいいかも。
ttp://www.c-naikaken.com/siryou/one_point/lesson-01.html

腰ベルト最近買ったんだけど、背中から肩にかけてするサポーターとかより
腰ベルトの方が腰がしっかり支えられて楽になって
背筋を自然な感じで伸ばせられるからいいすよ〜。
なんか背伸ばさなきゃってつねに意識する感じになるし、
姿勢悪い人は試してみて。重度の猫背だと意味ないかもしれないけどね。
直接すると肌にこすれてかぶれるから肌着の上にするのがいいよ。
苦しくなったらすぐ緩められるし。留めるところがマジックテープになってて
調整出来るのが便利で良い。

肋骨が開いて前も後ろも出てるのですが・・・と
外科に行ってきたのですが｢そんなに開いてないと思うけどなぁ。かっこいいと思うよ。｣
と言われた。ふざけてるのだろうか・・・オレはこんなに悩んでるのに。
｢仮に開いてるとしてももう骨が出来上がってるからどうしようもない｣と言われた。

そんなばなな(･ω･`)

猫背線
ttp://imepita.jp/20070207/065700

猫背線って何にゃ

>>806
猫背線という名前は聞きなれないけど、
635、636、700あたりのことでは、ないかにゃ。

自分に自信がなかったら猫背になりやすいって聞くけどどうなんだろう？

猫背線って、腹にも背中にもあるぞ。
腹は皺のあとみたいで、
背中は妊娠線？みたいなの。急激に太ったときにできるやつ。
腹の線は消えそうな気がするが、背中は無理だろうな・・・。

誰か筋トレやってるやつはいないのか？

やってるよ。

>>811
どういうやつを？
KWSK

>>811
おまたせ。
自分は♀なんで、そんなにガシガシじゃないけど。

腹筋は↓の左欄にある「下腹〜」「わき腹〜」「くびれ〜」の３種類
http://genkisupplement.com/finessstomach.html

背筋は↓のlesson10の自重トレ
http://e-fitness.jp/index.html

あとはダンベルベンチプレス
http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/dumbbell_bench_press.html
ジムでやったらよかったので、ベンチとダンベル購入。ジムはもう行ってない。
あとスクワットはやっている。

一番下のは器具を使わないトレーニングも出ているからいいかも。
自分が好きなトレとやりにくいトレが出てくると思うから、好きなのをやるといいと思う。
続けていくと筋肉の動かし方がわかってくるから、普段の生活から気をつけられるよ。

腰が真っ直ぐというか、Ｓ字カーブがほとんどない状態なんだけど、
猫背が直ったら、自然にカーブって出てくるもの？

>>808
自分の場合それ、あたり。猫背で背中苦しくて死にそう。どうしたらいいんだろ…

意識して内股歩きで足の内側を地面に着地するように歩くとかなりしんどいね。
でもこれが正常な歩き方なんじゃないかな?

仰向け寝は悪いみたいなのでうつ伏せ寝を実行してみました。
胸があるため(♀)圧迫されて苦しい…。
あと、何故か苦しくて鼻呼吸が出来なくなりました。
鼻がつまる感じ。

スワイショウ始めたら腰痛は軽減したんだが、
本気で気持が悪い！
酔いまくり…。
続けていいのだろうか。

>>817
タオル枕にしたら？
ttp://pksp.jp/3751/alb.cgi?&o=1

>>818
慣れだろうね。振りが速過ぎるか、力んでるか、回数が多すぎるとかはあるかも。
私は左右往復１００回→１〜２Km位ウォーキングを毎日３〜５セットやってる。
歩き始めが体が軽くてとても気分がいい。気分がいいから半年続いてる。
回数と歩く距離は適当に決めてます。お好きなように。

>>816
内股以外ダンスでは普通
重心が足の親指と人差し指の間の線を通れば良いんでないの
脚上げる時もこれを意識してるとちょっと楽になる

>>817
仰向けってよくないの

>>822
姿勢の悪い人はうつ伏せ、横向きで寝るらしいけど、どうなんだろ？
骨盤の本に載ってた。

ちなみに自分はうつ伏せとか横向きが寝やすかったけど、頑張って仰向けで寝てる。

ここで顔の歪みを治す方法に仰向け寝ってのがあったから
仰向けで寝るほうが猫背改善にいいと思ってがんばってたんだが
http://smile.poosan.net/dearniceguy/way.html

>>823
たしかに以前はかならず左側に横向きにならないと、なんだか感じが変で寝れなかったが、
ヨガやストレッチで歪みがとれて姿勢が良くなってからは、仰向けのほうが寝やすくなった。

猫背はどうも腹筋が原因らしい。と目黒の気功院のおやじが言ってた。
実際猫背気味だったけどそこに行ってからはよくなったよ。
仰向けで寝るのがつらくて横向きになるのも腹筋が硬いかららしい。
適度な運動はいいけど腹筋の鍛えすぎは逆効果かもね。

背中が凝るんだ

俺も仰向けがつらいよ
寝付けない

スタイリッシュマジック バストアップソフトキャミ
って試してみた人いる？
買ってみたんだけど、猫背が少しでも改善するかな・・・

俺、仰向けの方が寝やすいんだけど、仰向けだと起きたとき肩こってて、
あんまり寝た気がしない・・・
うつ伏せだと寝にくいんだけど、ぐっすり寝られる。
でも寝てる間にで苦しくて仰向けになっちゃうんだよな・・・
どうしろと・・・

背中を張るんじゃなくて腰を張るﾉが正しいんだな。
今日歩いてるときに発見した、足で歩くんじゃなくて腰を先に動かす感じで歩いたら、
鳩胸にならず自然な感じで歩けたよ！

座るときも背中を伸ばすんじゃなくて腰を前に出す感じで座ったらいい姿勢になった！
となるとつけるべき筋肉は背中の筋肉というよりも、尻のちょっと上の筋肉ではないか？

大腰筋（だいようきん）を鍛える。
ttp://ces55.com/kotuban-fitness.html

自分はXO脚なんだけど、姿勢がやっぱり意識しないと猫背だし、がに股。

足裏の重心が内側に行くようなインソールとかあるかな?
見たところ、アーチを意識したものが多いけど。

とおもったら普通にこれもそうなんだね。。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6821030072.html

俺は背中というと
首がまがってるかんじなんですけど・・・
直りますか？

>>835
首猫背になっていませんか?
パソコンや事務作業など首が前に傾く作業が多いと、なりやすいです。
生活改善をしないとなかなか治りませんけど、時間をかければ治せないことはないと思います。
ただ、しびれとかあれば頚椎に異常がある可能性もありますので、
心配であれば整形外科で調べてもらうのもいいでしょう。
どうか、お大事に。

たぶん首猫背です。
やはり姿勢正しくをこころがけてるしか方法はないのでしょうか？

>>837
首猫背はヨガの太鼓橋のポーズを正しくやれば、めちゃ効く

>>838
それってどんなのですか・・・？
よろしければ教えて下さい。

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　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 i'　 ／_,,;-‐''′　　　　　ﾞ:、　 　 ﾞi
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　i 　　`i　　　　　　　　　　 ﾞ:､　　 ;ﾞヽ、

>>839
ttp://t-konomi.cocolog-nifty.com/therapy/2007/02/post_610c.html
↓効能はずいぶん違うけど図がわかりやすい。
ttp://www.yooga.info/2007/01/post_99.html

>>840
大笑いして、元気をいただきましたw

あの…
さっき椅子に座って居たら、
急に背筋が痛くなって曲げるのが辛いんですが、これは猫背と関係ありますか？
私は猫背気味なんです。

猫背、特に首猫背の人には髪が薄い人が多い気がするんだがみんなはどう？

髪かなり多いよw

俺も多い。すかないと横の広がりがハンパじゃない。

俺薄いよorz

血行が悪くなるからじゃないかな。

髪、多いけど白髪・・・orz

>>848
自分も小さい時から白髪多いけど猫背で血行が悪いせいなの?
遺伝だと思ってたけど。

仰向けになって右足を左足の左にもってきてそのまま上半身をゆっくり左に向けるストレッチをやって
背骨付近の骨をボキボキ鳴らしてるんだが、これって骨に悪影響かな？
骨をならしたあとすごく気持ち良いんだが

今日このスレを見つけました
職場に行くときに肩甲骨を意識してみたら､右側の方が柔らかい感じがしたのですが、他の人もそうなのでしょうか？

>>843
俺も多いな。しかも硬いらしい。

>>850
ときどきやるよ。外出しているときも、ときどき体を捻ってボキボキする。
気持ちいいよねー。
ボキボキがいいのか悪いのかわからないけど、↓に興味深いことが書いてあるよ。
　ttp://blog.goo.ne.jp/kuyasuhiro_2005/e/a83ca2e1367e1fdaa19953e1eaedd044

このスレでも何回か話題に上ってるバランスボールだけど、
↓このエクササイズやってみたら結構いい感じに効いてるみたいです。
ttp://balance.aucnavi.com/040/ent24.html

ただ座るだけだとどうしても猫背の状態でも座れるように慣れてきてしまうし。

初歩的なことだけど猫背って意識して胸を張るとかして治るものじゃないよね。
猫背だけっだったら一時的に姿勢良くみえるかもしれないけれど、
首猫背だったら胸を張っても余計首が疲れるだけ。
このブログのおくちゃんって人も首猫背だと思う。
それを猫背ピンッって言われて無理に姿勢を良くしても肩こり腰痛が酷くなったりして辛いと思うんだけど。
なかなか分かってもらえないんだよね。
多分自分が猫背って分かってる人なら他人に言われるのはうっとうしいと思う。
そんな簡単に治るものじゃないんだよね。遺伝ってこともあるし。
http://www.jesusdiamante.com/privateroom/romantic/

だから筋トレしかねええだろ
意識しなくても自然に治る

>>854首猫背って背中なのか首なのか分からんな。

ビックカメラのCMの女の人みたいな感じか？顔が前に出てるみたいな。


>>855腹筋より背筋鍛えた方が良いんだよね？

>>856
ビックカメラのCMの女の人みたいな感じか？顔が前に出てるみたいな。
これがよく分からないけど、
横から見て首が突き出てるんだよ。
こんな感じ・・・
○←頭
　】←背中かた首にかけて。

どこを集中して鍛えれば
普通の格好をキープしても疲れなくなるんだろうか

結局、猫背の姿勢が一番楽だから続かないんだな

脊柱起立筋
つまり背中の柱だよ

>>858
ジョギングして全身を鍛えるのが一番手っ取り早いと思う。
背筋が伸びてないと長距離は走れないし。

>>858
腰周り・背中・腹・肩・首

ジョギングなんかまんどくせえ
もっと効率のいい方法ないかな

急がば回れかもしれないぞ

俺、毎日７５分走っているけどモロ猫背よ(^_^;)

なんだよそれw
話が違うじゃん

257　　　病弱名無しさん　Mail : sage　2006/09/16(土) 12:06:23 ID:ZdQyRVZk
http://www.asics.co.jp/category/bebody/index_A1.html
ここの「大腰筋強化スパッツ」っていうのも良さそうだね。
効果あるなら使ってみよっかなぁ。


これはきかないのか？

ボクサーなんて毎日運動しまくっているのに、みんな猫背じゃん

やはり大腰筋だな
脊柱起立筋だと長年思ってたが昨日大腰筋鍛えたら骨盤がすごいまっすぐになった

>>868
大腰筋鍛えるにはどんな種目やればいいの？

>>869
レッグレイズだね
俺の場合はチンニング台でぶら下がって足をあげるやつ
すごい効く

やはり猫背は骨盤が歪んでるんだなって実感した

>>867
あれはあえて背中を丸めているだけで、普段は猫背じゃないんじゃないのか？

開いた肋骨は元には戻らないのかな？(´･ω･`)

フィギュアスケートごっこやる為に大腰筋は必須
キャッチフットやキャメルスピンのポジションで大腰筋が無いと
まともに姿勢が保てません
そもそも脚上がんないし

マイク・タイソンなんて普段でもモロ猫背じゃん。
亀田も猫背だよ

ボクサーは綺麗に踊れない

たい-かん【体幹】
　動物体の主要部分。胴。

どう【胴】
�@動物体の頭・頸・四肢・尾以外の部分。内部には内臓諸器官がある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用元：岩波書店　広辞苑　第五版

大胸筋も体幹の筋肉だと思うよ。
Web等では「姿勢を保つ為に」「バランスを強化する為に」
体幹の筋肉を鍛えましょうっていう説明が多いね。
その場合には体幹の中でも腹筋・背筋（背筋の中でも脊柱起立筋）が意味されてると思う。
胸筋は、上に挙げたような目的においては該当し難いので体幹の筋肉とは認識してない人がいるのかもしれないね。

でも体幹の筋肉の役割は、「姿勢を保つ為」「バランスを強化する為」だけではないね。
体幹部に繋がる肢を動かすのも体幹の筋肉。
その場合には大胸筋・広背筋も体幹の筋肉に含まれるよ。

だから目的を限定した場合には、体幹の筋肉を意味する部位も限定されてしまう。
ただ単に「体幹の筋肉」と言った場合には勿論、胸筋も含まれる。

ボクサーはあごをひく癖がついてしまって猫背になるんだと思う。

相手のパンチをもらいにくくするため、前かがみに構えるんだよ。

ボクシングの防御技でスウェイバックがあるくらいだからな

http://akinasu.paslog.jp/article/10558.html

ちょっと面白いもの発見。しかし信じていいものか。。

ロデオボーイみたいなのっていいのかな？

抱き枕って、寝るときの姿勢にいいんでしょうか？私よく横向けに寝てて肩を脱臼することが多くて…

エロ画像注意。こういう姿勢って美しいの？外人女性に多いんだけど。
ttp://www.metmodels.com/covers/845.jpg

何事も普通がいいと思われ…

>>884
でっちりはダメなんじゃない?

俺自分の体を横から鏡で見ると首が前に曲がってるんだが、力を入れれば真っ直ぐになるがな、これって首の筋肉が無いんだよな、ここ鍛えれば身長伸びると思うか？

175センチで53キロくらいのガリガリだけど
腹の肉だけはあるんだよな・・・
極度の猫背だから
治したいが
背中まっすぐにするだけで
内臓が圧迫されてしんどい・・・
猫背にしててもしんどいし。
ホント良い事無いな。筋トレしても筋肉つかないし・・・

やっぱり筋トレ以外方法はないだろ
俺も長年猫背に悩まされてるガリだが未だに色々試してる

このスレで仙骨法（？）を１時間ちかく耐えてやってたら、めちゃくちゃ背中痛いし息苦しかったけどいい感じでした。
肩ひいて胸を張り、顎を引くとすごく変な格好でどうしようもなかったんで、助かりました。
とりあえずこのまま持続するよう努力していこうと思います。
筋トレも並行で。

ちょっとききたいんだけど正しい姿勢で立つとき何処に筋肉いれればいいのか分からなくなる時ないですか？腰をぐいっと曲げてたつんですよね？

ちなみにうちは青山の某接骨院経験があるんだけどロデオ見たいなのあったからあれは正しい筋肉つくとおもうよ。

ロデオいいのか〜
ドンキにあったから乗ってこようかなｗ

これだな
http://store.yahoo.co.jp/papamama/49752876001.html

猫背って本当難しいな
用は筋肉が弱いから丸まるんだけど完璧になる日には遠い日々。

あと疑問なんだけど椅子座って足組むと背中まっすぐになるよな
なんで？

じゃ姿勢をよくする種目ってなんだ？
ダンベル ロウイング
チンニング
腹筋（捻るやつも含む）
サイドベンド
バックエクスステーション

とかかな？

猫背？簡単に治るよ。余計なこと考えるなよ。
http://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm

チューブトレーニングでサイドレイズ

10�s加重でスターナムチンニング

バックマジック５８００円

都内で、猫背の治療もしてくれる良い整体を教えて下さい！
探しています…。

>>898
それ1日やったら3日間動けなくなった

>>903
てか猫背ってそんな頑張って治す必要あるのか？
いいじゃないか

>>903
休み休みやれ。そこにも、「はじめは辛いが慣れれば簡単」って書いてある。鏡見ながら自分なりに丁度良いポジション見つけるのも大事だお。
坐骨の下にタオル等ひいて少し高くするのも良い。

猫背なんて単なる筋肉・筋力不足なんだから、鍛えるしかないし鍛えれば足りる。

わざわざ、スレ立てる必要なし。

　　　　　　　　　　　以上！

>>904
疲れやすい体になる

>>904
会う度親に怒られる

どうやって鍛えればいいんだ？平滑筋

>>905
そう、簡単に直らないからこそこのスレの存在意義があるのだよ

>>907
いい親じゃないか。

根性なしのニャンコ共は、いつまでもああだこうだ言いながら猫のままでいろ。
俺は猫背、腰痛持ち、首こりの三重苦だったが、半年以上、仙骨を意識した生活と
スワイショウを続けて、すっかり卒業しつつあるぜい。筋トレらしきものは
一日もやらんかったなあ。

>>909
そうか、俺、即日で治ったけど。もちろん、腰が疲れたらストレッチしたり休めたりしているが、基本的に１日中、立腰道の姿勢だ。
てか、理屈は仙骨立てるだけだろ。あとは筋肉・筋力の慣れの問題。そこには努力が必要よ。
みんな、その努力が嫌で魔法のような方法を求めているだけにしか見えない。
そして、そんな魔法の方法はない。だから、こんな糞スレが延々続くのだよ。おまいら本気で治す気ないだろ。単にここでグダグダ愚痴を言いたいだけだろ。
スポクラに来ているオバちゃん連中と同じやな。
もし、本当に猫背治したいなら、このスレ見ないで、仙骨立てろや。
じゃあ、俺は消えるは。さいなら〜。

http://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm

>>912
それ仙骨前傾猫背には何の役にも立たないな

下向いて歩いちゃうのは猫背ですか？

>>841のヨガの太鼓橋のポーズもかなり効果的な感じです。
www.yooga.info/2007/01/post_99.html

それプラス仙骨立てで猫背はほとんど改善できるかも・・・。
ttp://www.geocities.jp/bmngg787/rituyoudou.htm

ぎっくり腰で、腰が痛いのですが病院行ったほうがいいですか？よかったら教えてください

>>914
それはただ単に暗い人です
とりあえず曲がっている根性を真っ直ぐにしてみて下さい

ぎっくり腰の治療について教えてください

>>918
激痛がある間は、安静が一番。
落ち着いたら腰を鍛え、腰痛を起こしにくい生活習慣を心がけるといい。
ttp://www.xn--x8jc3d5hz552b.jp/

>>913
つttp://www.c-naikaken.com/siryou/one_point/lesson-01.html

>>919
919さんどうもありがとうございます
シップ貼って安静にします

>>920
それ、日常生活でいつやればいいの？俺、別に太極拳やってないし。

>>915
太鼓橋は、脊柱起立筋より、ハムストリングス・臀筋の運動率のほうが高くないか？素直にバックエクステンションやったほうがいい気がするが。

仙骨前傾猫背は、常に肛門を締めと腹を引っ込めを同時にするといいと思う。
忘れてしまっても気がついたらまたやればよい。

姿勢を直す体操は一回につき、何分すればいいですか？

いろいろ議論されてるな
俺は緊張する→猫背になる→呼吸が苦しくなる→挙動不振になる
の繰り返しで長年悩んでる

>>922
何も武術として太極拳をマスターしろとは言いません。
仙骨前傾猫背について書かれた文献は少ないのでこのページを紹介したまでです。
武術に関する記述は適当に無視して、健康法として取り入れたらいいと思う。

「収臀」のポイントはHPにも書いてあるように、
○後ろ足に重心を乗せ、骨盤をやや後ろに傾け、肛門を前に向けるような感じにすること。

○またこの姿勢は腰痛が心配な人には腰椎の負担を減らす訓練になる。
つまり健康法の最重要項目でもある。

行うタイミングは、日常は意識し続けるのは難しいし、思いついたときでよい。
ウォーキングの時は集中しやすいので、組み合わせてやると意識しやすい。
<<収臀を自覚する単独練習>>は俺はやってない。
たまにスーパー銭湯などで、お尻の辺りがすらっとまとまり全身の姿勢もいい人を
見かけるが、日常的に自然体として収臀が身に付いているんでしょうね。

>>925
緊張しない癖をつける体操と、呼吸を深くする方法を紹介します。

「スワイショウ」　上体の力を抜いてリラックスして振ること。
ttp://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html

「全肺式呼吸法」　腹式呼吸と胸式呼吸をゆっくり交互に行うのがコツ。
ウォーキングしながらやると、意識しやすい。
ttp://www.hw.kagawa-swc.or.jp/mental/dai81.html

>>926
つまり、仙骨前傾猫背に収臀が役立つってこと？
ちなみに、俺は、立った状態では収臀とやらをやると良い姿勢になる。座った状態では立腰道がいいんだが。

>>927
下のやつは完全呼吸法と同じ？

>>927
おお、わざわざサンクス！
実践してみます

>>898
結構良いかも

>>903
俺の場合、肘掛けのついた椅子に座ると良かったです。腰の負担が減ります。
椅子を引いて、机に肘ついてもいいのでしょうが、どうしても前かがみになりがちでした。

靴のかかとがすぐ擦り減るのって猫背と関係ある？

猫背の上に呼吸がめちゃくちゃ浅いんです
鼻呼吸だけど

インナーマッスルが弱ってるせいか腹式呼吸ができない
ペットボトルを吸っても凹ますことすらできない

>>933
【内側の筋肉も】パワーブリーズ【鍛えよう！】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140779122/

俺は本当に仙骨を立てているのか！？下記を読んで心配になりました。
http://blog.goo.ne.jp/o-chika/e/ff3ff36f1513357297cf0e88a229ed7b
特に、↓の図を見ると
http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page058.html
・骨盤が後傾すると、体のバランスを維持しようとして仙骨自体は前傾しようとするのではないか？
・だから、腰骨は後傾しているが仙骨は前傾している人が立腰道をやると、一時的かもしれないが益々仙骨が前傾してしまうのではないか？（腰痛の原因？）
・>>926の収臀をやることによって、骨盤の角度を変えずに仙骨だけ後傾させることができるのではないか？（結果、仙骨は垂直になる）

力を抜いてうつ伏せで寝てる時って仙骨は真っ直ぐな状態なの？

固い床とかにうつぶせで寝ると腰が痛くなることがある

ずっとこのスレ見てるけど、開いた(出っ張った？)肋骨を治す解決法・治ったという報告は一切出ないね。
自分も肋骨開いてるからどうにかして治したいんだけど…。
整骨院には通ってるけど現状は変わらず。

とうとう開いた肋骨をベルトで締め上げて閉じさせる荒療治を始めてしまった。
また効果あったら書き込みます。

今年の夏こそビキニが着たいんだ！

>>938
失礼だけど、開いた肋骨って閉じるもんなのか？エラの張った人が手術しないと治らないのと同じじゃないのか？

>>939
生まれつきではないからいつか閉じると思ってるんですけど…。
整骨院の先生も治る見込みはあると言ってますし。

>>940
頑張ってください！
やっぱ、猫背や姿勢と関係あるんですか？

>>928
俺は収臀する意識で仙骨前傾の猫背を治したよ。
座った状態は結構腰に負担がかかるし、立った姿勢とは異なるのかも。
俺は座ったときも仙骨をやや後傾させることを意識して立ててるけど。
やりすぎると猫背になるかもしれないね（＾＾；


完全呼吸法は知らなかったな。ちょっとググるとヨガの呼吸法で
腹式呼吸…横隔膜呼吸法
胸式呼吸…肋骨呼吸法
肩吸呼吸…鎖骨呼吸法
の3つを組み合わせたもので、全肺式呼吸法とは別のものみたいですね。

>>932
仙骨後傾の猫背じゃないかな。

>>933
俺が>927の全肺式呼吸法を始めたのは、腹式のみの呼吸よりやり易かったから。
しかも腹式も胸式も深い呼吸になった気がしたから。

>>935
仙骨と寛骨をつなぐ仙腸関節は、解剖学的には動かないとされ、可動であるといってるのは
カイロやAKA治療のようですね。
ttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%C0%E7%C4%B2%B4%D8%C0%E1

まあここは動くと仮定しておいて、骨盤を動かすのではなく仙骨を動かすイメージを
鍛えておいた方が良いかも。まず仙骨がどこの骨かしっかりイメージしておきましょう。
背骨の腰椎の先にあって、左右のお尻の間で上部の方にあるみたいです。
ttp://www.lumbar.jp/f_bjoint_hip.gif

・>926の収臀をやることによって、骨盤の角度を変えずに仙骨だけ後傾させることが
できるというか、収臀の姿勢が仙骨を立てることにつながると思いますが、仙骨前傾と
仙骨後傾で収臀の姿勢をとるのに異なる意識が必要かも。

仙骨前傾の猫背なら自分の経験では、「骨盤をやや後ろに傾け、肛門を前に向けるような感じ
にすること」、で特に問題はなかったけど。

仙骨後傾の猫背なら>312のイメージが良いんじゃないかな？

312 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2006/09/24(日) 18:25:44 ID:vlsditIc
>>309
オナラをした時に後方水平に噴射するイメージで腰を反らす

背筋（はいきん）のストレッチってあるじゃん？あれ一ヶ月ぐらいやれば治んないかな

もし治ってもやめたら元に戻りそう
やるんなら一生やり続けなさい

議論が盛り上がっているみたいだけど、俺はめんどくさがりやなので、これひとつでＯＫというのが欲しい。

そんな訳で、スワイショウをやりこんでみることにしました。目標は１日に１００回×１０セット。

>>935のサイトで少し紹介されてるストレッチポールって使ってる人いる？
体の歪みを治すのにはなんとなくよさそうな感じがするけど
いたら使用感とか教えてください。

>>950
はい、使ってます。
使用感はとても良いと思います。しばらくゴロゴロするだけで背骨周りの筋肉が弛みます。やった後そのまま布団に横になると体が沈み込む感触を味わえるくらい弛みます。
これやって寝ると目覚めが良いことが多いです。
歪みが治るかはわかりません。普段の姿勢が悪いと焼け石に水かもしれません。
ついでに、この上でダンベルプレスもやってます。
使っているのは本家の高い奴です。

固い床に仰向けに寝ると腰と床の間に隙間が出来るんだけど、これって仙骨前傾気味で
腰椎の過前湾なのかな…？
キレイな姿勢だと腰と床の間には隙間は出来ないって、聞いたことあるけど本当なのかな!?
隙間のない人ってここにいる？

>>952
隙間がありすぎると骨盤前傾の反り腰、隙間がないと骨盤後傾で腰丸まってる。

どっちもだめで、床と腰との間にはぎりぎり手のひらが入るくらいがいい。

ギリギリでも手のひらが入ると隙間があり過ぎだろww

死ねばおｋ

参考までに↓
スワイショウを往復100回×3セット

1カ月続けてみたら
ヘルニア痛が軽減したのと心なしか太りにくくなったみたい！
＋αでストレッチもしてました。続けてみます！
腰割も入れてみようかな。難しいけど…

>>950
おれもポールやってるよ、なかなかいい感じ、おれは毎朝ヨーガも一時間近く
やってるけど姿勢はずいぶんよくなったとおもう。

姿勢よくなると座高伸びるって事？

そら座高が伸びる

身長も高くなるってこと？

座高が伸びて身長が伸びない事なんてあるのか？
脚が縮んだりするのか？

たすけて猫背に殺される！！！！！

とんでもない事に築いてしまった…

ドュークダンスって
スワイショウ基礎にしてね？

>>951>>957
レスサンクス。ストレッチポール早速購入してみました。
さきほど試してみたところ、肩甲骨の下あたりの背骨に当たってちょっと痛いです・・・。
やはりこれは自分が猫背で背骨が歪んでいるからなのでしょうか？
普通の人はこんなことないのですよね？

使用後は背中の接地面が広くなったような感じでとても調子がいいです。

椅子に座ってて姿勢よくすると肩が上がるというか
すくむような感じになってしまってカッコ悪いんだけど
これは直らないのかな？
胴長だから直しようがない？

自分は猫背にならないように仙骨とおなかにつく猫背線が
つかないように意識しています。
不意に猫背になってたりしたら
猫背なんかに負けるかおんどりゃーっ
と気合を入れなおして頑張ってます

>>966
その気持ちがあれば直ると思う。

そういや私も負けるかおんどりゃーっ
で６ヶ月で30kﾀﾞｲｴｯﾄ成功ｗ

スワイショウ一週間やつても
友達に治ってないって
言われたぜ

自分じゃ分からないもんだな

>>968
1日にどのくらいやったの？
あと、足腰はあまり回さないほうがいいらしいよ。その分上半身とのヒネリが大きくなる（？）
でも、１週間は短いのでは？もう少し続けてみたら。

>>968
あと、スワイショウやって凝った筋肉をほぐして、その上で良い姿勢を心がける必要があるかと・・・・

>>969>>970Thanks

1日一セット三分ぐらいで
平日は10回ぐらい
休みの日はヒマがあれば
ずっとやってました…
姿勢は気にしてないです。
無理して正してても
意味ないと思うので…

>>971
おお、結構やりこんでますね。
それだけやってれば、そのうち無理しなくてもちょっと意識するだけで姿勢を正せるようになるのではないですか。
でも、やりすぎで逆に筋肉固くなっているとか・・・
短期で沢山やるより、少しずつ継続するほうがよいかと・・・

スワイショウの効果がみられないので
普段骨盤が傾いてるからか、
上半身が以上に後ろに傾いてるので
骨盤を上半身がピッと伸びる位置に
意識しながらスワイショウをしたところ、
朝起きたら腰に激痛が走りました。
痛いです

用は猫背になってるとき骨盤が傾いてるんだろ？

>>974Yes

猫背のせいか知らんけど
重度の鼻炎＋血のけがなく
テカテカニキビだらけ＆また今年もインフル
かかってしまいしぃた

４、５年こんな感じですたい(´・ω・｀)

>>975
とりあえず鼻うがいは鼻炎に効果絶大だよ。呼吸が良くなれば猫背も直るかも。

鼻うがいで鼻炎を直すスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1111990188/l50

>>976どうもです(´・ω・｀)

でも鼻炎を直そうと昔必死になり
鼻うがいや漢方板いろいろまわって
一年ほど試しましたがダメした…

それで最終的に姿勢が全ての原因？
と思いましてね(´・ω・｀)

鼻呼吸で猫背が直ったら苦労はしないべよ
やはり筋トレしかないんじゃないか？

背中が立派な人に猫背の人いるか？

>>977
俺は長年鼻炎で苦しんだけど、繊維のサプリ飲んでしっかりウンコ出すようにしたらほとんど薬飲まなくて良くなった。
あと、消化酵素のサプリ飲んで未消化のものが腸に行かないようにも気をつけている。
まあ、原因は色々あるのでしょうが、自分の場合、腸を傷つけてそこから異物が入り体が緊急事態と勘違いして鼻水出していたみたい。

横隔膜に無用なテンションがかかり、呼吸がしにくくなり、苦しくなることじゃないんだ？

http://www.jiritunavi.com/syoujou_breath/index.html

ウェートトレーニングやってる奴は猫背少ない。
自己流じゃなく、ちゃんと研究して行ってる人ね。
背中の筋肉の、後ろに引っ張る力が強くなるからだと思う。

それからウェートトレやると、変に自信がでてきて
『俺ってどーよ、みんな見てくれ』という気持ちになり、胸を張り、
背筋を伸ばすことが楽しくなる。
そーすることで筋持久力もついてくる。

>>981
なるほど、やっぱりそうか。
俺も筋トレやってるがほとんど胸はやってないな
猫背の人って胸の筋肉が強いから引っ張られて猫背になるってよく聞くけど俺の場合は背中が弱すぎるからだろ

俺なんぞ後ろが気になってしょうがないw
やはり自信ないからなのだろ

背中の筋トレやってる人って種目何やってるの？
ホームトレの人に聞きたい！

俺は胸と背中を同じ日にやっているけど、胸はあまり追い込まないようにしたら姿勢が楽になった気がする。
以前は胸にバリバリ筋肉痛出てて引っ張られていたのではないかと思う。

>>983
チンニング、ダンベルロー、バックエクステンションやってます。

おお、同じだ

バックエクスステーション
サイドベンド
レッグレイズ
チンニング
ワンハンドロウ


胸なんぞ猫背治ったらやるかなーみたいな感じだなw
とにかくでかい背中を作りたい

俺は筋トレやる前は、もっそく猫背だった。昔の写真みると恥ずかしいよ。
でも筋トレでかなり改善した。他人から「姿勢がいいね」と言われる
ことも。

ホームトレーニーだけど、ベンチとラットマシーンがあり、
ほぼ全身を鍛えてる。

猫背に効果的なのは、広背筋鍛えるラットプルダウンや、
べントオーバーローイング。
腰を鍛えるバックエクステンション。
それから大胸筋が縮んでいるので、ダンベルフライも効果的。
あと、ふくらはぎを段差を利用してストレッチすると、
なんだか『スラッーー』と身体が立つ気がするので、
１日３回くらいやってる。

背中の筋トレ、ラットプルダウンとプーリーを使ってやったが
たしかに猫背に効果的だった。

あと忘れてならないのが、大胸筋のストレッチ。
背中の筋肉を鍛えると同時に、前側の大胸筋は伸ばさないと
姿勢はよくならない。

長いあいだ猫背だった人は大胸筋を伸ばすとかなり突っ張って痛いが
しばらくやっているとすぐ伸びるようになる。

自宅にラットマシーンあるってのもすげえな
ダンベルとバーベル、チンニング台しかないw
そのうちベンチは買うけどね

ダンベルフライ効果的なのか？
全然知らんかった。てか胸なんか全然やってないやw

あと自分の感覚なんだけど、僧帽筋を鍛えるシュラッグは
フロントじゃなくリバース、つまり背中側でやると効果的だった。
猫背の人って肩が前に出てるので、フロントでやると
余計に身体が丸まってしまう感じがした。

あと猫背の人は背中の筋肉が凝り固まっているので、
トレの前後は背中のストレッチもやると、筋トレが効きやすくなる。

手と手を後ろ側で組み、上に持ち上げていく。コントラクト３０秒
そして手と手を前で床と平行に組み、柱をかかえる。ストレッチ３０秒

姿勢・背筋・猫背を治すスレ6
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174578352/

あとはテンプレよろ

テンプレ貼ってきたけど、あれでいい？

ダンベルフライはやらないほうがいいんじゃないか？ストレッチ系種目は筋肉痛になりやすい。筋肉痛が出ると筋が収縮するのでより猫背になる。
もちろん、限界までやらないとか、あくまでストレッチのためだけならいいけど。
逆に、背中をガンガンにトレして筋肉痛を起こし猫背の反対に引っ張られるくらいでいいのかも。