100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

過去スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

>>2-5はテンプレ

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■けしてあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

最後に、
"ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ"

テンプレは以上。
乙>>俺

にわかダイエット先生が沸きすぎで痛い

にわかダイエット先生が沸きすぎで痛い

>>1
乙

乙デブ

>>7
自分に甘くしたいなら見なきゃいいんじゃね

途中送信ごめん
ｽﾚ立て乙です!

>>1
スレ立て乙

>>10
お前が噂のくそ女か　

あ、コレも追加で

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しいます。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

>>1乙華麗

立った状態で、お腹をへこませると、
肋骨がほんのり浮き出るようになりました。
停滞期だけど、肋骨を支えに頑張ります。(；´д`)

>>1乙
>>5
何度見ても良い言葉だ。これを励みにｶﾞﾝｶﾞﾚ俺！

>>1
100kg乙

excelシートが消えちゃったよぽちっとな
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1152399546.png

☆どすこい☆
スレ立て乙です。

174/98.6(-9.4)
ヾ(・(ェ)・)ノ゛
ようやく二桁になり体重計が�c表示されるようになったｗ

お目！
がんがりましょー。

>>20
わかるわかるー
うちの体重計は１００以上だと小数点以下が２００グラム単位表示なもんで
二桁になって１００グラム単位表示になったときはうれしかったお

前スレ773です
【開始】：2006年6月01日
【身長】：168ｃｍ
【体重】：113.6kg(体脂肪率35.8%) →108.0kg(32.8%)

前回報告時より-1.2kg、体脂肪率0.4%減です

今週気をつけた点は食品の種類を多めに、ビタミンB群を多めに摂取
有酸素運動は朝夕の徒歩通勤＋エアロバイク30分×２、筋トレは夜半身浴後に10分程度

二桁到達まではまだまだ、順調に行ったとして3ヶ月弱程度はかかりそうですがのんびりやっております。

初めまして富戸です。
今年の4月に体重が120kgを超え、さすがに焦ってダイエットを始めました。
今は111.2kgです。まずは二桁目指して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。

>>23
>>24
ﾖﾛｼｸﾈ(^0^)

・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/

テンプレのこれが消えたのは何ででそ

昨日は居酒屋に行ったのですがさすがに前よりは食べれなかったです。
締めに誘われたラーメンも食べれなかったです。
カロリーバカ高のピザポテトは一袋完食。

今になって後悔してますが以前よりはましなのでまた今日から気合いいれて節制します！

>>27
以前より酷くなってると思うよ。
昔はきゅうりのドカ食いだったよね。
どすこいさんは、ドカ食いやめたと思ってたのに。
三度目あったら情けないと思うよ。頑張って！

いったいどこからピザポテトなんて出てきたんだろう。
ダイエットしてる人が買う代物じゃないし。

>>27
えっ？？
きゅうり4本の方がずっとマシじゃん。
野菜と菓子と言うだけでも言うまでもないよ。
自分に甘いんだね。

>>27
そういうときはするめ焼いて食べましょう。するめ。

>>27
食べたくてもカロリー高いとわかった瞬間
その場で戻すくらいにはならんと一生そのまま

自分は１００ｋｇ超えてたけど、腰痛になって、８５ｋｇまでへらした
最初は食事の回数を減らして、どこから減少するか確認
1回の食事量は減らさない、減らすと続かない、２ｋｇくらい食べてる
7人分くらい食べるけど、回数減らしてるので、体重は減少中、これいいぞ

レスくれた人、ありがとうございますm(_ _)m
五月一日から禁止していた大好きな『ピザポテト』、とうとう買ってしまいました…。しかも夜中に。
減量を開始して三回目のドカ食いです。気を引き締めてまた頑張ります！
取り合えず昼休み長いんでジムに行ってきます！どすこい！

ピザポテト　445ｷﾛｶﾛﾘｰ
これ見るだけで食べれないぜ！

今回食べたことで☆どすこい☆さんも落ちついたと思うし、いいんじゃないかな。
ドカ食いの落とし穴はもうそこらじゅうにあるわけだから（私はそう）
ハマっちゃったら頭ぽりぽり掻きながら仕切りなおせばいいんだよ。
がんばれ！

>>33
それって本当は良くないんじゃないかなぁ
7人分は１食/日にしたらどう考えても多いし
っていうか釣りなの？

>>34
我慢してて一袋まとめて食うより、せめて３回くらいに分けて昼間食えば？
夜中は正常な判断力鈍ってるから、早寝するに限るよ

>>33
それさ糖尿病で体重減ってるって事ないか・・・？
糖尿病になるとエネルギー生成できなくなって栄養に変わらなくなるから太らなくなるぞ
もちろんその後は死ぬからマジで注意
糖尿病じゃない事を祈る

３３＞　2日に１食にして、その1食を、おもいっきり全力で
食べると言うことですよ。回数は個人差あります、
最初は３日に２食でしたが減らず、このスタイルになりました
2年目に入りました、一生続けるつもりです。最初の2週間がつらい

153/105
去年末から食事と運動併用してチマチマやって現在77�sです。
未だ病的肥満、40�sにしてもまだデブで38�sでまぁ普通だが決して細くないし痩せてない。だそうです実際リアルではそうだと分かります。
遠すぎて目眩がします、最近食べるのが面倒で仕方ないです。
体にたっぷり栄養蓄えてるのに食事とるのが滑稽に思えます。

>>33
頼むからそんなやり方人に薦めないでくれ
お前さんがベストだと思うなら何も言わん
が､俺の知り合いなら絶対止める

３３さんたぶん1食がハンパないんでしょうね
だから食事の間隔あけすぎると太る同量なら２回よりは４回に分けて…とか言うの蹴散らすぐらい
1食分抜くのが効いてるほどの大量なんですかね?
飽きませんかね？食べるの。>>33さんに合ってるのかも知れませんね。

食べ放題で吐きそうになるまで食べる感覚かなあ
次の日まで食欲なかったし

>>33の食べた方だと
間違いなくそのうち体壊すぞｗ

>>26
すまん。

>>2
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

>>46>>26
おいらのコピペミスでしたね。正直ｽﾏｿ

パフェ食うのが目標ですって言ってたコテハンは
最近どうしてんのかね？諦めたのかね？

★が少しバカっぽいので【】にします。どすこい！
昼休みジムでエアロに参加してきました。今仕事帰りです。
反省の意味も込めてまたジムに行ってきます。
それにしてもピザポテトはなんであんなに美味しいんでしょうかね。
昨日一袋食べたので暫くは我慢できそうですo(^-^)o

以前は飲みに行くと同僚に負けず飲んで食べてラーメンで締め、帰宅時一人デザートというような有り得ない位の量を食べていました。
そのときに比べたら少しは落ち着きました。
居酒屋に行っても平常心でいられるように頑張ります！
明日はまた三桁に戻っているような気がしますが頑張ります。

>>48
ここ２ヶ月半くらい見てないすね。
目標達成までもうすぐだったから、結局パフェ食べたんだと思うんですが。
続けていればいいんですけどね…

>>49
>それにしてもピザポテトはなんであんなに美味しいんでしょうかね。
ここﾜﾛﾀｗ　また反感買いますよｗ
同意だけどｗｗ

>それにしてもピザポテトはなんであんなに美味しいんでしょうかね。
わかりすぎる感覚（；；
以前ダイエットで２ヶ月我慢した後に食べた朝マックの美味しかったことったら
（＞＜
でも今もそれを支えに頑張ってるところあるｗ

ピザポテトが美味しいって話やめて！！！！！
食べたくなる。

「ピザポテト」というネーミングがまたぴったりすぎだなｗ
私はうす塩かサワーオニオンクリームが食べたい
食べないけど

頑張ってる人の前でそう言える神経が分からん
あれだけ言われても懲りない訳だ
ｺﾃ変更了解､あぼん設定変更完了!

巨はみんな元来スナック好きだと思うけどそれを頑張ってるんだよ
自分が食べちゃうのは勝手だけど、ここでその話はやめてくれよ

ここまで無神経だと釣りかと思ってしまう

自分はカロリー計算始めてから、コンビニで食べ物買えなくなった
もちろんお菓子も食べる気がしなくなった
だってコレ食べたらデブに逆戻りって考えたら食べれないでしょ
ピザポテト445キロカロリーって表示見ただけで、ご飯茶碗に何杯って換算しちゃうから
高カロリーの食品はもったいなくて食べられない

でもやっぱり甘いモノはたまに食べたくなるから、プールで泳ぐ前に食べて
その分「250キロカロリー分余分に泳いじゃおう！」ってがんばる

ダイエットに甘えは禁物！甘えたら同じだけ引き締めないとね！

今日は1年ぶりに会った人にものすごく驚かれた。これが最近の快感になってる。

コンビニでは、
とろろそば＋大根おろし納豆
が俺の定番

漏れは妹に「一回り小さくなった？」とか言われたｗ

>>59
わかるわかる、
自分もたまに母親に「ホントに小さくなったわね〜」ってしみじみ言われる
去年の夏服が一枚も着れなかった時にもしみじみ実感した

読みたくない人は読まないでくださいね。



無神経でしたか…。あまり自覚なかったです。
これから40�s近くも痩せなくては正常に近付けません。それこそ数年がかりだと思っています。
ドカ食いや油ものなどは禁欲するべきであるし反省もするべきだと思います。
ただ道のりが長すぎるなかでやはり何回かはあることと予想されます。
やってはいけないことを肯定は決してしていません。いかに修正していくかが重要なんだと私は思います。
ドカ食いにしても以前の私に比べたらかなり軽くなったので私なりの前進のつもりです。
ここは巨が減量を努力している過程を報告するスレだと解釈し失敗も正直に書いていたつもりです。
それが無神経と思われるのは少し残念な気持があります。
結果、不愉快な気持にさせたのであればごめんなさい。

ここにいると私なりにやる気が出るのでもう少し参加させてください。

>>61
正直なのはすごくいいことだと思う。

> ここは巨が減量を努力している過程を報告するスレだと解釈し失敗も正直に書いていたつもりです。
> それが無神経と思われるのは少し残念な気持があります。
しかしこれは自戒も込めてなんですが、
一方的にドカ食いしましたと報告するだけでは、
親身になって実践的なアドバイスをしてくれた人は
何でじゃーと不快な思いもすることでしょう。

個人的にはどすこいさんは順調に来てると思うし
言ってることも概ね正しいと思うんですがねえ。

＃>>50を書いたあと、過去ログを漁ってみましたが、
＃パフェの◆etbClPeTCc氏、ｸﾏ氏、桃男氏等々、
＃古参ｺﾃの方は元気にされてるでしょうか…

今日1日で一気に
３キロ増えた!!
ふざけんな自分!３キロ落とすのにどんだけ苦労してると思ってんだ!
1日だ!たった1日で３キロだ!嫌がらせか!くそー!

グラフさん、ありがとうございますm(_ _)m
そうですね。助言をくれた人の気持も考えないといけないですね。
一回目のドカ食い→ご飯三号＋ピザ(6/11)の時ここの住民の方からいろいろ意見聞いて元気が出てやる気が出てきた事、とても感謝している。そこで挫折せずに継続できているのは助言をくれた人のおかげなんです。

もう少し発言に気を付けます。
不快な思いした人、ごめんなさい。

もう少しだけいさせてください。お願いしますm(_ _)m

>>64
気にし過ぎ
たかがピザポテトうまかったもんは旨かったんだからいいじゃん
ｷﾆｼﾅｲ!

ピザポテトはたしかにうまいね。
そういうレス見てカリカリする方も神経質な気がする。
レス読んだくらいでイライラするんじゃ、ダイエットなんて無理っしょ。

スナックがうまいってダイエットに関係ない。
私は、ここをみてダイエットのモチベーションが下がらないようにしてる。
スナックをドカ食いしたには、不快じゃないけど、うまいって話広げるのが不快。

ピザポテトでもスコーンでも何でもいいんだけどさ、
スナック菓子食いたいなら、朝にしなさい。
500kcalくらいあるだろうけど、朝なら足りない糖分としてすぐ使われるし、
炭水化物も日中の活動でほとんど使い切る。
その代わり、飯は無し。
昼は野菜組み入れてバランス食に。
夜は抜く。
これなら問題無い。

もうちろん日中、夕方の有酸素運動が前提。

ダラダラやってる人と真剣にやってる人の差だろ
本気でやってたらアホかと思うの当たり前
ダラダラやってる人は私もドカ食いしちゃったよ〜なんてﾚｽすんだよな
逆に真剣過ぎると正論でも押しつけるなって思うんだろ
別にどっちのやり方が正しいとは言わんが､相容れないとこはあるだろうよ
神経質じゃダイエット出来ないっつーけど､無神経な方がダイエット出来なくないか?
危険性も自覚出来ないんだからさ

どうも、前ｽﾚ913で日付を一日間違えた者です。
レス頂いた方、ありがとうございます。
書き込みから一週間経ちましたのでちょっと報告をします。
【開始月日】2006年5月〜
【開始体重】108kg
【現在体重】99kg
体脂肪率が家にある体重計では正確には測れてないと感じるんですが･･･。
数値的には38％〜29％ぐらいが出ます。これは平均値をとって判断するべきなのでしょうか？
食事と運動は以前よりも慣れてきたらしく、食べる機会があっても殆ど食べられなくなりました。
自分としてはかなり楽なのですが、今より胃のサイズを大きくするのは怖い気がしてなりません。
今月一杯はこの食事メニューで来月から細かくカロリー計算をしたメニューに変えようと思っています。

【朝】ヨーグルト100g
【昼】野菜を中心に主食は無し
【夜】昼に食べ過ぎorカロリー高めなら抜き、平常時はダイエットドリンク＋サプリ
【制限】甘いもの、ジュース、間食、お酒、買い食い
夜はお腹がちゃんと空いてから寝るようにしています。
運動はサイクリングを朝夕1時間20km、雨天時は室内で出来る有酸素運動30分と筋トレ30分
口ではなく鼻で息をすること意識で疲労感が全然違うように思えましたｗ

また何かあればご教授お願いします。

>>69
禿同

人間になりたいって書いてたｺﾃさんいらっしゃいましたね
元気かな

もうどすこいはこなくていいと思うよ、こいつがいるだけでスレ荒れる
こいつの場合、今日どか食いしてしまったとかしか書き込まない、日記にでも書いてろ
コテつけて参加したいなら>>70みたいに書き込めばいいのにさ

>>73
反面教師としてはもってこいのキャラだけどね
こいつのようにだけはなるまいとモチ上がる

はじめましてなんですがダイエット中です
3月半ばから初めて今-8kgくらいなんですがここ一ヶ月停滞してます
流石に100kg↑まではいってなかったんですが

一応、ダイエット方法は豆乳バナナドリンクを食前に飲んで普通の食事量を減らす
朝ご飯と晩御飯を12時間以上開ける
寝る2時間以上前は食事を取らない
と言った程度です

豆乳バナナは豆乳をコップ1杯くらい、バナナ一本、スキムミルクお好みで
後は、運動した後に飲むときはプロテインを入れたりしてます
プロテインは食後に摂取するタイプのやつなので
運動前に飲むタイプなら運動前に飲むほうがいいですね

あと、脂肪燃焼ダイエットスープはマジで痩せますが
夏場は3日くらいで傷みます……

>>70
体脂肪計は体内の水分量とか、入浴後、運動後、朝と夜とでも違ってくるよ。
平均値でもいいけど、一番安定しているだろう日中、食前なら食前、食後なら食後と毎回同じ環境で計測すれば誤差も少なくできると思う。
日中が仕事とかで無理なら夕方とか、帰宅後とか。

で、運動後はあまり計らない方がいいと思う。
汗で水分失われた状態になるから、確かに体重は減るんだけど、痩せたわけじゃないからね。
そういう方法で毎回計測してると、水分摂らない運動になっちゃって、血液がドロドロになり、脂肪燃焼の効率が悪くなる。(経験あり)

あと、筋トレ平行してやるのもいいんだけど、筋肉が付くと体重は増えるよ。
ところが、食事制限をしていると筋肉は増えないから、辛い思いして筋トレやってもあんまり効果無い。
筋肉には栄養が必要だから。
有酸素運動を始める前の軽い筋トレなら筋温を上げ、有酸素運動の効果高められるけど、肉体改造目的なら、まず体脂肪の減少のみにスポット当てた方がいい。
重い体重を支えてきた身体だから、筋トレしなくても常人以上に筋肉ついてるもんだよ。
60kgの人が毎日40kgの重りをかついで生活してるようなもんなんだから。

>>75
食事の間隔は空けるんじゃなくて、狭めた方が良いよ。
朝・昼・夕・晩、って感じで四回に分け、１日の総カロリーを減らす方向で。

人間は空腹感を感じる時間が長くなればなるほど、次回に摂取した栄養をどんどん吸収するようになる。
500kcalの食品を摂取しても、分解・消化・吸収されずに400kcalくらいしか取り込まないもんだけど、飢餓状態になると500kcal全部取り込むようになるから。

あと、寝る2時間以上前というより、午後8時以降の食事が良くない。
で、運動前は分解されにくいプロテインよりも、分解されてるアミノ酸の方がいい。

運動後(入浴後も)は、身体が危機を感じるからどんな栄養素でも吸収されていく。
運動後30分間はとくに吸収効率高いから、この時に糖質摂ったり(とくにアルコール)、炭水化物摂るとせっかく脂肪燃焼させても、また脂肪を蓄えるから効果が薄れる。
ただし、タンパク質(プロテイン)はむしろこの時間帯に摂った方が良いとされてるね。
タンパク質使って運動で破損した筋肉などの補修を行う事で、代謝量がアップする→何もしてなくてもカロリー消費する、から。
ただし、タンパク質は一度に吸収できる量が少ないから、摂りすぎると太るよ。

もし、夕方運動してるなら、運動後にプロテイン飲んで、2時間くらい空けて、夕食はタンパク質組み入れた炭水化物少なめのものにするといいよ。
ちなみに、有酸素運動後の入浴は厳禁。
ぬるいシャワーくらいならいいけど。熱いお湯や冷たい水は交感神経刺激して、脂肪燃焼を止めてしまうから。

すいません。１週間経ったので報告させてください。

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳男求職中
内容：甘い物我慢、間食・夜食（19時以降）我慢、お茶一日1リットル、階段励行
　　　防風通聖散、ジョギング（2日に1回、5キロ40分）
目標：月に2kg、2006年12月31日に75kg、体脂肪率20%、体年齢25歳
前回は前スレ>>919

現在
体重：86.8kg（前回比-0.4kg、開始から-15.2kg）
体脂肪率：27.0％（前回比+0.5％、開始から-3.4％）
体年齢：43歳（前回比+-0歳、開始から-8歳）

以下、体重、体脂肪率、体脂肪量（体重×体脂肪率）の順です。
http://diet.no-ip.org/0712w.png
http://diet.no-ip.org/0712f.png
http://diet.no-ip.org/0712fw.png

一週間を振り返って
・平均値ベースでも体重微減・体脂肪微増でちょいとまずい状況。
・来週になってもこの傾向が続けば停滞期だろうと判断して、
　対策を考えてみる。

>>70
おいらの体重計では、体脂肪率の誤差（？）は3%くらいの幅ですかね。
それも短時間ではほぼ同じ値が出ます。
前の日の食事メニューなんかで日によって差が出る感じ。
あと運動の時に鼻で息するのってしんどくないすか？
なにか効果があるんでしょうか。

>>70連投ｽﾏｿ
>>78の2番目のグラフが体脂肪率なんで、参考にしてください。
日によっての誤差は最大3%、普段は1.5%くらいっす。

食事制限と運動に身体が適応してしまったんだろうね。
変えるには、運動負荷を増す(ジョギングのペースを上げる)か、
運動時間を増す(ジョギングの距離を伸ばす)くらいしかないでしょ。
もう、これ以上食事を削るとぶっ倒れかねない。(元も子もない)

あと、代謝を促す意味でも、この季節はもっと水分摂った方が良いかも。
血液ドロドロになると脂肪燃えないよ。

>>79
鼻呼吸というより、腹式呼吸が良いんだと思う。

>>81
アドバイスどうもです。ｶﾅﾘ参考になります。
とりあえず距離を伸ばしてみます。

お茶は以前はヤカン2個体制で沸かしてましたが、
1個の取っ手が壊れて以来、量が少なくなってました。
今日ﾎﾑｾﾝで買ってきます。

>>83
漢字ミス
× 2個体制
○ 2個態勢

はじめまして。
昨年の6月から始めて162/108kg→80kg
停滞期だけど、取り敢えずＢＭＩ30未満目指して頑張るよー

目標は65kgでクッキー取り寄せ
アレな目標ですが宜しくお願いします。

お茶もお湯も水分ではあるけれど、一度沸かした水は酸素の含有量が
少なくなるらしい。脂肪が燃えるには酸素が必要で、水分を多く摂ると
良いのは酸素を運んでくれるから＆老廃物を運び出してくれるからなので
沸かさない水も必要だと聞いたことがある。逆に沸かしたものばかりだと
よくない。（ex：湯冷ましばかりかけると植物が枯れる）

飯食った後寝ると太るってホント？
最近食後すごい眠くてつい寝てしまう

>>87
うん
昨日それやって３�`太った!さすが巨デブだろ
数時間だぜありえねえウンコしても−1�`よ。デブはおちおち風邪もひいてられん

>>77
おーいろいろ参考になります
食事感覚については12時間以上空けると12時間前に取った栄養を使いきり
溜め込んでいる脂肪を消費、燃焼し始めるということらしいんですが
プチ断食ダイエット、とかいう奴ですね
一応、効果はあるっぽいですが……

>ちなみに、有酸素運動後の入浴は厳禁。
>ぬるいシャワーくらいならいいけど。熱いお湯や冷たい水は交感神経刺激して、脂肪燃焼を止めてしまうから。
まじですか……
この季節運動後にシャワー浴びるなって結構きついですね

寝る2時間前までとかは時間短すぎ
もっと開けないとだめだ
最低でも3時間は開ける

>>86
なるほどー

へ?
運動後血管広がって血圧下がってるからだろ?
運動直後の入浴×って医学部のボケ達に嘲われたけど

>>89
空腹時間が長くなれば、人間は自分を守ろうとして、体組織分解してエネルギーに変えるから、当然体重減るけど、それ、脂肪だけでなく筋肉も分解してる事になるからね。
失った脂肪はすぐ再付着するけど(再び飢餓に陥った時に備えて)、失った筋肉はハードなトレーニングやって沢山栄養摂って筋肥大させないとなかなか付かない。
効果はあるだろうけど、より太りやすい体質に変える事になるよ。

脂肪だけピンポイントに減らすには結局有酸素運動が一番。
そして、有酸素運動には糖が必要だから、空腹時より、あまり空腹でない時の方が良いって事。

食事我慢する生活するよりも、回数増やして、でも量は減らして、胃のサイズを小さくして、燃焼サイクルを高める方が楽だし、効率も良いんだよ。

あと、シャワーはいいんだけど、温度はぬるめで。
30分くらいしてからなら普通に入浴しても平気だけど。

すごい分かりやすい。勉強になる・・・。でも、空腹の時じゃないと、体動かないお。
ご飯食べた後に、体動かすのって、すごい意志が必要。（´；ω；`）ｳｯ

>>94
それは
「動きたくなくなるくらい食べ過ぎてる」か
「元々動きたくないことに後付けで理由をつけてる」かのどちらかだ。

>>94
身体動かそうって思ったときに空腹だったら、カロリーメイト一本食べるとかさ。
その分のカロリーは次の食事で減らせばいいし。

>95>96
ご飯食べた後ゆっくりする習慣って、なかなか抜けなくてさ。それで、
運動とか体動かすとかめんどいのは、起きてすぐ、先に片付けるように
してたもんで。効率悪いこと励んでただけなんだって思うと・・・orz
でも、93読んで理屈分かったんで、96の方法とかやってみる。ありがとん。

>>86
そうなのか〜。
ハトムギ茶をやかんで沸かして冷蔵庫で冷やして毎日せっせと飲んでたのに・・・。

>>86
んーお茶ばっかじゃだめかもしれんのですね。
しかし酸素って肺から吸収する分では足りませんか。

>>86
なるほど。
植物に良くないのなら人間にも良くないね。

>>98
冷たい飲み物は代謝を低下させるので注意してくださいね。

>>99
そういえばそうだよね。
酸素は呼吸で補えばいいわけですから。
あーーー、どうなってるんでしょう？

でっかい水槽みたいなプール？で体脂肪計ってきました
水の中で完全に息を吐ききって、水中のイス（体重計）につかまるというものでした
結果は・・・

年齢28歳　身長　165.9　　体重　83.4　　BMI　30.3
水中体重秤量法体脂肪率　33.8％
体脂肪量　28.2ｋｇ
除脂肪体重　55.2ｋｇ

11月スタート当時の体重108ｋｇ
毎日の水泳のためかなり筋肉が付いてきました

先生が言うにはかなり順調。しかし、先生の指示は体重維持。
毎日運動をしてるので、炭水化物（ごはん）多め、油（おかず）少なめの食事を指示。
実際は胃が小さくなってるので、今まで以上のご飯は食べられないけど。
結果、1ヶ月2〜3ｋｇくらい落ちてます。

有酸素運動のあと20分くらいもカロリーは消費されるので、すぐに食べちゃダメなんだって
自分はチャリでジムに通っているので、
シャワー浴びて帰ってご飯食べるのはちょうどいいって言われました
他にもいろんな話聞いたんだけど、難しくてなかなか文章にできません

以前にもココにレスしてましたが、今日から再びスレに参加します（以前はトリップだけでした）
体重はあまり落ちてませんが、あれからもダイエットは続けてました
メモ帳に保存してたテンプレも消えちゃったんで
正確な開始時期・体重とか忘れました
トリップも消えてたけど一応これで合ってると思う
体重と体脂肪率はさっき量った数値です

【身長】173ｃｍ
【体重】101ｋｇ→91.8ｋｇ
【体脂肪率】39％→29％
【目標】人間になりたい。やり直したい

>>72
それ俺です・・・
久しぶりにスレを覗いてみて、あなたのレスを見つけたのをきっかけに
また書き込んでみることにしました。ありがとう


短期ですが今月1日から肉体労働のバイトを始めました
気長にマイペースに継続します
またよろしくお願いします

今日は徹夜作業でいつもの踏み台昇降も筋トレもできない。
帰る時間もいつも残業があって踏み台昇降とかやってると寝る時間が遅くなるんですよね。
短い時間しか取れない人はいつもどうしてます？
参考があれば聞かせてください。

>>104
ﾏｼﾞﾚｽ
寝る時間を削る。俺の場合通勤＆仕事でﾄｰﾀﾙ15時間拘束
ｼﾞﾑで筋ﾄﾚ＆水泳に2時間週4、どう考えても寝る時間削るしかない。
最初は無理と思ったが馴れればなんとかなるもんだよ。

生きてくために必要な分なら呼吸して酸素を吸収すればいいけど
なかなか細胞レベルにまで取り込むのは難しいんじゃないかな。
よく健康サロンとかで専用の器具で酸素濃度の高い空気を吸えるようにしたり
してるしね。午後に眠くなるのは酸素が欠乏するとか聞いたことあるし。
思ってるよりも酸素って足りてないのかもしれない。

>>76
なるほど！そうなんですか・・・。ありがとうございます
一応体重は一日4回、起きてから、朝チャリ後、仕事帰ってチャリ後、風呂入って後と測っているので細かく記録してみます。
運動後に測っても水分はたっぷりとるようにしていますが、運動前と後ではどちらがより水分摂取に適しているんでしょうか？自分は後によくとっています。
>筋トレ
そうですよね。自分に筋肉あるとか意識したことなかったんで、参考になります。

>>79
>鼻呼吸
ん〜なにか特別って事はないですけど、口で息をするよりも全然しんどく無いというか、息が上がることが無いって言えばいいんですかね(汗
口に比べて一呼吸が長いのでとても楽になった気がします。

>>82
腹式呼吸になるんですかね？すいません知識無いのに･･･。ありがとうございます

水分ってのは喉が乾いたら摂ればいいんだよ。
運動前でも乾いてるなら飲む。
ただし、一度にグビグビじゃなくて、少しずつ。量もコップ一杯程度。
運動中は水が一番。運動前後は低浸透圧な飲み物がいいみたいだけど、水でも十分。
というか、ダイエット中の飲料水と言えば水が定番。

その水ってのは、水道水でも市販の水でもいいのですか？
いつもは麦茶なんだけど、水がいいなら水にしようかな。

やっぱミネラルウォーター推奨

>>108
はい、いつも水を飲んでます。
そうか、がぶ飲みはよくないんですね。

みんな運動する前に深呼吸してるかい？
ゆっくり全身にいきわたるイメージで深呼吸してから運動すると
かなり効果あるぞー

ミネラルウォーターも飲みすぎるとバランス崩すから注意な

水、一気に大量に接種するのとチビチビ接種するのはどのような違いがあるのでしょうか？

163cm87kg．
120からスタートしました。
体の肉も顔の肉も、さすがにある程度は落ちているとは思うのですが
顔の肉が気になるんです。
前はパンパンにまん丸だったのが、今はむくんでるよう というか
全体的に下に肉がもったり流れているような…
特に頬のラインが酷いんです。
もっと落とせばマシになるんでしょうか？

>>103
ども。つかぬ事聞きますが、結局パフェは食べられました？

>>103
お元気だったんですね＾＾ﾖｶｯﾀﾃﾞｽ♪

100kgというか、正確には90kg台から、とても困ってたのは、着たい服のサイズが無いって事かな。
大きい服コーナーってセンス悪い服ばかりで・・・
更に、胴囲だけ凄いから、短パンなのに膝下10センチとか酷い事になってた。
スキーウェアとか、水着にも困った。

今じゃ普通にLサイズでおさまる身体になれた。
本当にダイエットして良かった。
もう少し頑張れば、もっと色々な服が着られる。
あと少し。この夏頑張れば・・・・

>>115
皮がたるむのは仕方ないよ。
しばらくすれば落ち着くと思う。
腹も同様。

脂肪が落ちて、皮がたるんで、脂肪が落ちにくくなったと思ったら皮が縮む。
こんな感じの繰り返しで徐々に人間に戻っていくよ。

今日の報告（7/13）
【体重】101ｋｇ→91ｋｇ
【食事】
朝：オールブラン＋牛乳、ハッシュドポテト、たまご焼き
昼：ざるそば、生はるまきサラダ、ヨーグルト
夜：なすカレー、サラダ
【運動】肉体労働、ジョギング、筋トレ

>>116
食べてません
いつの間にか食べたくなくなりました
以前はお菓子とか甘いものも好きだったんですけど
食の好みが変わったのか食べたいと思わなくなりました

>>117
こんばんわ。レスありがとうございます
これからもよろしくお願いします

>>105
マジか(´д｀;)　拘束時間は似たり寄ったりだが、
やっぱり寝る時間削るしかないんか･･････。
仕事に支障が出るから出来る限りは寝たいところですが･･････

まぁ、出来る限り慣れるとします。
徹夜明けで筋トレ＆踏み台昇降やるとさすがにキツイorz

ハッシュドポテトも正常では食べないだろ。
辞めた方がいいんじゃない？

忙しい人は休みの日にまとめて運動しても効果はあるって
こないだ肥満科の先生に聞いたよ
自分は、無理して生活リズム変えない方がいいと思う

>>122
揚げ物でしょ？フライドポテトと一緒じゃん。
息抜きなのかな？

ハッシュドポテトは「焼く」からフライドポテトよりは幾分かマシだと思うけど
そもそもジャガイモ(というか芋類)がダイエットの敵のような気がするんですけど誤認ですかね

>>121
通勤を歩く時間に変えるほうがいいYO
一駅先まで歩く＆一駅先から歩いて帰る。

でも10分程度のショコはちょこちょこ挟んだ方が効くよ！

フロマージュ

(；´∀｀)自分がハッシュドポテトとカレーなんて食ったら余裕で1kg増えちゃうぜ…。

ケンタッキーを三ピース食べた(´・ω・｀)
ジューシーでサクサクの食感が最高でした。
美味かった…

>>123
なんだそりゃ？一週間分の運動を休日にまとめてやっても同じ効果があるという事か？
どんだけ運動すりゃいいんだよw洗濯物じゃあるまいし、そんなに都合よくいかないよw
その先生が言いたかったのは一週間何もしないより休日に運動した方がまだﾏｼだと言いたかったんじゃないの？
多少きつくても毎日運動した方が良いに決まってるでしょうに。

>>129
そんな感想ｲﾗﾈ

>>129
君､無神経って言われない?

この発言、私じゃないですよ。先に言わせていただきます。

>>133
自分で同類と認めてるようなもんですね

>>133
自意識過剰

>>125
一定量の炭水化物は必要だから、食べ過ぎなければ、
問題ないだろう。
ハインツのハッシュドポテト1枚61gで139kcal、粉ふきいもなら
100g80kcal。

>>129
うまそうだな
後5キロ落ちたら俺も食うか

129やどすこいを擁護するつもりはサラサラないが、
彼らのカキコを見ても、何も感じなくなるくらいじゃないと減量は
成功しないと思う。食事制限を「我慢」って思っているようだと、
続けるのは厳しい…。

ちなみに彼らはよい「反面教師」だと思って、ほほえましく見てますｗ
（意地悪や嫌味じゃなくてマジで…）

人の食事見て辛い人やっぱりいるんだなあ
俺はまったく苦にならなかったしなあ

友達との付き合いで朝から焼肉バクバク食っちまったんだけど昼、夜を野菜だけにすればカバーできる？

ヒント：我慢

>>139
別に食事見て辛いわけじゃなくて、だからデブなんだよと飽きれてるんだよ
せっかくこのスレきてもあれ見るとモチが下がる

そんなことくらいでモチがさがるもの？
自分は完全スルー。
そしてその後の経過を生暖かく見守るタイプW
だから>>139やどすこいのその後が気になる。
自然にいなくなるか。それともダイエット続けてるか。
反面教師かどうかはまだ判定不能だよ。

>140
＋ウォーキング30分

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

>>125
誤認。
フライドポテトもマックのハッシュドポテトも同じ様に絶対NG。
マックのハッシュドポテト紙に乗せてみ？油まみれだから。
ジャガイモが太るというのは必ず油（マヨ含むｗ）を添えるから。
だからジャガイモ主食圏のママンは巨ばかりでしょ？

ジャガイモをご飯の代わりに、一個ゆでて食べるのは悪くは無いよ。
油なしでね。ビタミンＣも豊富だし。

でも、油（バターマーガリンマヨ含むｗ）なしで食えよ絶対ｗ

一ヶ月くらい真面目に食事制限をやってれば、
揚げ物やスナック類は自然に欲しくなくなってくるよ。

つか、体が受け付けなくなるのかな？
最近は野菜と豆類と水があれば全然生きてける。

巨ってさ､ｱﾙ中やﾆｺ中と同類で食い物中毒みたいなもんだと思うんだ
ﾆｺ中になぞられるとさ
禁煙中に目の前でｽﾊﾟｽﾊﾟやられたら辛いじゃん?
それも一緒に禁煙してるはずの奴がよ?
｢うまい〜また明日から頑張るからいいよな｣って言ってたら
やる気減退っつかゲンナリ…嫌がらせかよ…ってなる罠
(いや､煙草はもう吸ってないんだけどな)
我慢なしにダイエット出来る人もいる様だけど､始めたばかりは辛くなかったか?
これだけ頑張ったから自分にご褒美…はいいけど､食い物の報告はｲﾗﾈ
つか高カロリー食物への執着があるうちは､ﾘﾊﾞる可能性高い気がする
ﾓﾁあがるのは服が着れたとか体調良くなったとか､そういう話だな
あと､これ以上どうすりゃいいのよ的ﾚｽは俺も調べたりで勉強になるし有り難い
前向きにやりたいからﾀﾞﾗｹはﾁﾗ裏にしてくれよ

>>148
もしかして、わざと>>129みたいなレスを書かせようとしてその長文書いてる？
狙ってる？

良い子の諸君！
芋類のビタミンＣは熱に強いから
加熱してもほとんど減らない
覚えておこう！

>>148
ちょっと甘くない？
自分も含めてだがやっぱり甘いから巨になるんじゃないか？

ダイエット仲間が食っていようといまいと関係ない。

ダイエット初期は結構我慢できるもんだよ。
三日くらいすると悪魔の囁きが聞こえてくるようになるね。
食事制限からくる慢性的な空腹感(正確には満腹感の欠如から来るストレス)
慣れない運動を頑張るために生じる筋肉痛や疲れ。
こういったのを乗り越えられるならダイエット続けられるけど、大抵のデブはここで「今日一日くらいサボってもいいよね」と甘える。
「ケーキ一個くらいなら」とか「今日は運動控えて」とか(ケガや酷い筋肉痛、病気なら仕方ないが、そういう理由では無く)勝手にサボると、それがズルズル続く。
そのうち、「もういいや。どうにでもなれ」ってなる。

やっぱりね、目標は必要だよ。
達成できるかどうかは別として、漠然とダイエットするよりはいい。

ピザポテトの話がでてから、食べたくて仕方ないです。
こんなに意思弱い人もいます。
成功した人が、うまかったって言うのはいいけど、、。
巨同志で言うのは、やめて欲しいです。

意思の弱さを責められたら何にも言えないけど、食い物の話とか映像ってすごい影響力あるよね
初めはふ〜んって見てたつもりでも頭の片隅からイメージ段々大きくなっていつしか支配されてしまう
意思の弱さを指摘する人達はそんなことも無い偉い人達だってことはよくわかったけど、人それぞれじゃないのか

>>153
食べれば良いじゃん？
その分色々調整すればいいんだし。

ただ少しだけ食べて止まらなくなって一袋間食したり
また調整すりゃいいから食べよってなったらアウトだと思うよ

>>151
中毒って言ったから甘えって感じたか?
巨が甘いのは承知してるってw
我慢してるのに誘惑されたらイヤだっつーの
流されるかどうかはそりゃ個人によるだろうが､ここはその｢甘い巨ﾃﾞﾌﾞ｣が集うとこだろ?
>>155
ｽﾞﾙｽﾞﾙなって失敗しそうだから食わないんだってば
適度なところで辞められる自信ない
耐えて踏みとどまってる人に食っちゃえって言うなよ
それに病気になってる人もｽﾚに来てるのに､調整すれば食えると言えるのか?

>>146
油って絶対悪ですかね。
おいらは朝昼一皿くらいなら油料理もいいかなと思う。
結構かきあげうどんとか唐揚げとか作って食ってるんで気になります。

>>157
ダイエットの敵であることは確かだけど、上手に付き合う方法もないことはない。

例えば、
生の人参２本に調味料として、塩２つまみ＋オリーブオイル大さじ１杯

ダイエット中の人にかき揚げ、唐揚げは論外です。
言うまでもないです。

>>158
即レスとんくす。
なんちゅーか、お言葉を返すようなんすが、
論外っていうのは、カロリーが高いからですかね。
栄養バランスという面で考えると油分も体に必要かなと思うんですが。

倖田式ダイエットは効果あるよ！食べたいもの食べても大丈夫。
ただ仕事してたら中々難しいけどね…

>156
生活習慣病を治すために食習慣の改善は必須だから、食べる量を
調整できるようになることは大事かと。リバウンドを防ぐ意味でも。横からスマソ。

>>157
油ってのは、確か、消化されるまで時間がかかる栄養素でしょ。
最初から貯蔵形態で吸収されるわけだから、それをエネルギーに変えるまでに、余分なプロセスがかかる→エネルギー効率悪し、だと思う。
次にいつ食事できるかわからないような状況では理想的な栄養素なんだろうけど、既に何十キロ分も脂肪蓄えてる状況ではあまり必要無いんじゃないかな。

絶対に必要ないもんじゃないだろうけど、油を欲するってのは、高エネルギーを摂取したいっていう本能がさせるもんだよ。
巨漢を維持しようとすると、どうしても高エネルギーが必要になってくるからね。
ダイエットっていうのはそういう自然の法則に反する行いだし、それに逆らい続けるのは相当なストレス。

機能不全を起こしつつある身体を修復するのがダイエットなんだから、我慢しないといけないでしょ。
「ちょっとくらいいいよね」ってのは自分に対する甘えでしかないと思う。
そもそも、食べたいものを食べられない状況まで追い込んで行ったのは自分自身なんだし。

て事で、ダイエット中にかきあげうどんとか、唐揚げってのは良くないでしょ。
同じ野菜食べるならサラダ、肉ならささみ、そういう風に油を排除していかないと。
仕方ないよ、デブなんだから。

>>159
摂りすぎがいけないだけ。単なる程度問題だよ。
あんたはそれで痩せてきてるんだから問題ないよ。

成分表を持ってるなら、細かく見るといいよ
計算が必要になるけど100kcal中の油の量が少ない食品がダイエットには理想的
同じ100kcalを食べるなら、油の少ない物を食べましょうって栄養士のおっさんに言われた
今後発売予定の「100ｇあたりの成分」の表示じゃなくて
「100kcalあたりの成分」の表示の冊子もらった

油は食品の中に含まれているので、控えても問題ないそうだよ
むしろ、なるべく使うなって言われた

>>162
なるほど。吸収方法の違いですか。すっきりしました。

それと、後半の３段落を読んでて思ったんですが、
ダイエット＝我慢＝ストレス（＝苦行？）
みたいな関係って、必ず成立するもんですかね。
おいらは必ずしも↑の等式は成り立たないと思う。
最近このスレでよく意見の食い違いがあるのも、
↑の関係のとらえ方の違いから来てるんじゃないかとふと思った。

>>163
そ、そうですかね。
○○禁止よりは、△△励行、みたいな感じで
ダイエットやっていきたいんでそうであればいいんですが。

>>164
それってやっぱり>>162氏のいう吸収方法の問題なのかな。

スーパーでイナバのノンオイル食塩無添加ツナ缶４缶パックを二つ買った。
良質のたんぱく質で低カロリー、まさにダイエットには理想的なんだけど
マグロって多食していると鉛類の毒素が身体に溜まってくるんだよね。
大型の外洋魚はその傾向が強いと聞いた。だから妊婦には週何回までという指示が
担当医から出るらしい。ダイエッターにしても、毒素が溜まれば色々支障が出てくるわけで。
魚にしても小魚や淡水魚やら色々取り混ぜて食べるのが理想的。
ダイエット向きの食品だからといってそればかり食べるのはよくないよね。

>>165　必ず成立するもんですかね

「絶対誰にでも当てはまる」という法則ではないが、
一度肥満になると、脳は現状維持しようとして、ひどく栄養を欲する。

いったん肥満になると、「普通の食事量＝我慢」と脳が捉えようとする。
正常な食事量でダイエットしようとすると、脳の信号に対して抵抗することになる。
それを、ストレスと感じる人が多い、という話なわけ。

>>161
あのさ､食生活改善&摂取量の管理は当たり前なんだけど
決められた栄養素をきちんと取れば､必然的に制限されたカロリー(以上)になる
だからよけいなもの食べる余地なんかないって訳

今日の報告（7/14）
【体重】101ｋｇ→90ｋｇ
【食事】
朝：白身魚のフライ タルタルソースがけ、ハッシュドポテト、ブロッコリー、たまご焼き
昼：チキンステーキ（130g）、ごはん、酢たまねぎ
夜：ヨーグルト
【運動】肉体労働、ジョギング

ダイエットに役立つアプリって案外無いもんだな
あってもシェアだし

>>170
そこでExcelでグラフですよ。

>>152
空腹感があるダイエットはダメなダイエット。
満腹感があるダイエットはダイエットじゃないｗ

diet７とかで死ぬほどタイトにカロリー計算をするべきだ。
驚くほど肝グリコーゲンの枯渇と腹の減り方が一致するからナー

>>157
カロリー計算してみなよ。肝グリコーゲンの溢れ＝体の脂肪になる、だから分かりやすいよ。
diet7のサイト
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

>>159
もちろん油も必要だけど、摂取は必要最低限の油にしないと。油は超カロリーだから。
揚げ物で取る必要が無い、っつうか揚げ物は確実に超オーバーする。
豆腐にだって油は含まれてるし、普通にメシ食ってて十分脂質は足りてるはずです。

あんた揚げ物好きなだけじゃ。。。？

>168
時には良い意味で羽目外すのは長期間続けるために必要と思うけどなあ。
まあ、人それぞれのやり方があるから仕方ないか。消えるわ、んじゃ。

>>172
見てる途中だけど
このdiet7っていうのすごい良さ気だなぁ
使ってみようかな

>>174
確かに、緊張と弛緩の連続が脳に刺激を与え、持続性を高めるっていうのはあるかもね。
ただ、人間はどうしても緩い方に落ち着きがちだから、多少スパルタ気味にしないと。

そのうち、不可抗力で食べてしまった事に対しても罪悪感感じるようになってくる。
でも、長く続けてるうちに、そういう事を意識しない食生活に変わるんだけどね。
食べ物の嗜好が変わるというか、100kgオーバー時代の食生活が「よくあんなに食えたなー」とか油っこいもの見てもそんなに食欲が沸かなくなるって言うか。

たまに甘いもの食べても、揚げ物食べても、ほんとに少量しか胃が受け付けなくなるよ。
脳が高カロリーに抵抗を感じるようになったら、あとはトントン拍子で体重落ちてくね。

>>172-173
基本的に食いもんは何でも好きです。
コーラとかは特別好きでもなくなったけど、揚げ物は相変わらず好きですね。

diet7見てみました。
肝グリコーゲンの溢れっていうのは、
運動に利用できずに蓄えちゃうってことですかね。

なんかおいらはリバウンド確実ですね、これじゃ。

いつも生野菜のサラダで腹一杯にしてるんだけどダメかな？

煽りじゃなくて、ただの疑問なんだが
揚げ物がウマいのは実に良く分かる。
が、ダイエット中に良く食えるなーと思うぞ。
別に食わなくても問題ないなら
ただの甘えにならないか？
いや、どーしても揚げ物が食いたくて
我慢するとストレス溜まりまくりなら仕方ないが。

まぁ好きなもん食って痩せれればそれに越した事無いから
やっぱり人それぞれってことかねぇ・・・。

>>175
ヘルプはヘルプにあらず、作者の垂れ流しなので、一応読んで使ってみるんだね。
私的ポイントは、
肝グリコーゲンタンクが溢れないように食べる、
肝グリコーゲンタンクが枯渇しないように食べる、の2点かな
腹が減ると肝グリコーゲンタンクがゼロ付近だから、おもしろいよ〜

あと、運動すると食えるカロリー増えるから、食うために運動したくなるよｗｗ

>>177
一度に食いすぎると脂肪になるんだよって話だね。
食い物を食うと、エネルギー源がグリコーゲンの形で肝臓に蓄えられる。（筋肉にも蓄えられる。）
蓄えられる以上食うと、血中に溢れた糖質が脂肪に変換され脂肪細胞に貯蓄される（＝脂肪がつく）。
だから肝グリコーゲンを溢れさせなきゃ、今以上に太る事は無いわけ。
一々調べなくても、食物カロリーと時間と運動とを監視する事によって擬似的に表示してくれるから便利だよ。

すごくシビアに出てくるから適当すぎる甘い「こんなもんかな」がダメなのがすぐ分かるよ、
そのかわり、くわな過ぎてリバウンドの原因になる筋肉の異化を誘発したりするのも、
「もっと食え」って教えて防いでくれる。
安心して食えるためのソフトだよ。
食いすぎたらその分運動で取り返せばいいんだし。

結局はあまり揚げ物は食べるなってことなんだよな
食っても少量だけ食べて他の物で補った方がいいしな
でも、食べたい物を我慢しまくってもだめなきもする
俺は週に一度くらいは好きな物食べるし、高カロリーな物を食べたりする。たとえば焼き肉とかね
そんなんでも１年４ヶ月で108ｋｇ→78ｋｇまで痩せた。もちろん運動は適度にしてるけどね。
我慢しすぎもよくないんだよなぁ。続けれなきゃ意味がない

>>179
揚げ物は特別視してなかった。
食べ物で避けてるのは甘いモノ（肉じゃがとかアイスとか砂糖系）くらい。
結局、ダイエット中は油モノは駄目っていう「常識」が、
個々人においてどのくらい意識されてるか、ってことの違いじゃないですかね。
それでおいらはあんまり意識してなかったということだと思う。

「甘え」かそうじゃないかは、客観的な基準があるわけでもないし、
判断は難しいとこですが、前に週次報告の時に書かせてもらったように、
最近何かを「我慢」しているっていう感覚を抱かなくなったのは確かです。

>>181
おいらの場合、正にその「こんなもんかな」て感じすね。
もしかするとそのせいで大分損をしているかも知れないと思います。


このスレには、方法論というか、テクニカルな部分において、
結構様々なやり方でダイエットされてる方が多くて、
知識的な部分でためになります。

ただ、やり方は違えど皆100+から標準への道を目指してるわけで、
違った見地からの批判やアドバイスをうまく消化して、
皆で目標が達成できればいいなあと思います。

長文ｽﾏｿ

毎日運動してるなら
規定カロリー内なら好きなもの食べれば良いと思うけどね
もちろん一食で全て済ますとかは論外だけど

オムロンとかの体重計で表示される『基礎代謝』って、
日常生活分を入れた1.3倍の数値なんですかね？
それを考えると、もしかして
摂取カロリー量を間違えてるような気がしてならない。
順調にやせてはいるけど……

ダイエットのポイントだと思うのが『家族と同居』しているかどうか
特に母親と一緒に暮らしてて、母親が毎日朝昼晩とご飯を作るような生活だと
自分だけ個別のメニューにしたりしにくいから思うように食事変えれないんだよね
一人暮らしなら家族とかに気にせずに食事を変える事が出来る

俺の巨友達でいたなぁ、実家でのﾀﾞｲｴｯﾄを断念して一人暮らし始めた奴。
とにかく食物を残すと怒る母親でさ、段々息子との関係がｷﾞｸｼｬｸしてきて
ある日父親から「ｵﾏｴは母さんの作った料理が食べられないのか」ってw
しまいにはばあちゃんが「肥えていた方が健康的だし幸せなんだよ？あたしの若い頃なんてねぇ…」だってw

>>186
それは言い訳したいだけなんだよ
巨なんて普通の食事とりゃ痩せる
出された食事を普通の量食べればいいだけじゃん
揚げ物が出たら衣取るとか
それくらいはしても別に怒られないだろ
出されたの全部食べてしまうとかは、ただ意思が弱いだけで
自分が悪いだけ
他人のせいにしたいだけ

糖質はエネルギーに使われるけど、運動しないと脂肪に変換されて
蓄えられる。運動不足で太っている場合は糖質過多だと思うよ。
カロリーより糖質を減らした方がいい。
ただ基礎代謝のためにも糖質は必要だから極端に抜くのはいけないけどね。

>>188
理屈では正論かもしれないけど、巨を生み出すような家族だよ？
うちでもそうだったからよくわかるよ。
今は結婚して家族がいるけど、子供の立場と親の立場の違いでダイエットも全然違う。
なので将来、子供がダイエットしたいといったら全面的に健康を考えて協力すると思う。

>>188
巨は全般的に運動不足(運動嫌い)だから
一般の人が太らない程度の食事でもガンガン太るよ

確かに所詮は言い訳に過ぎないけど
俺は一人暮らしを機にダイエット始めれた
全部が全部そうじゃないと思うけど、ちゃんと料理を作る母親なら
子供はそれを食べて育ってくるから食が進むのも事実だと思うしな
一応、今現在で-10kgちょっと
実家暮らしでは絶対にここまで節制出来なかったと情けない自負があるぜ！

俺もずっと巨だったけど、
親の作ったもの残すという概念
なかったよ。
むしろ、残り物捨てなくてもいいように、
腹一杯でも無理してくってた。

今は一人暮らしして、ダイエットはじめて
平気で物を残すし、捨てるようになったが。。

贅沢な世の中だとつくづく思うよ。

でも無理して巨が腹に詰め込んでも
喜ぶ人はいても、自分にいいことはない

普通の人にとっては全部食べることが理想かもしれないけど、巨にとっては残り物捨ててでも体を守るべきだね
そのあとのダイエット・健康を考えたらどっちが無駄が多いかってことだ

残す勇気も必要だ
あとは大盛りにしない事
巨友達はダイエットしてると言いながら大盛りにし、お腹いっぱいになって食えなくなるからすごいいきおいで食べる
早食いだと満腹感が後でくるから。もう馬鹿かと

>>185
> オムロンとかの体重計で表示される『基礎代謝』って、
> 日常生活分を入れた1.3倍の数値なんですかね？

違いますね。そのまんま、「基礎代謝」の推定量が表示されます。

「+70円で大盛りにできます!」とか書いてあると、大盛りにしないと損な気がしたもんな(w

ダイエット始めてからCMとか見てもうまそうだなぁって思っても
食べようとまでは思わなくなった。
外食しても普段以上は食べようと思わなくなったし。
以前に比べて節食が辛いと思わなくなったのは自分的にはかなりプラス。

糖質って一日何gくらい取るのが適量なんだ

俺も巨だった（身長185体重120）けど地元から離れて一人で暮らし始めて７年で35kg減らして今85だよ。

家族と食べると大皿料理が多くなるから､自分の食べてる量が把握しにくい
だからきちんと小皿に取って食べる様にすれば管理しやすい
肉料理､野菜料理用の小皿を用意しておけば､量も迷わないし､家族にも理解させやすい
要は工夫次第だと思う
つか料理しなくていいのは裏山…

>>143
すごくおそいが一応
俺は120オーバーから現在70台(体脂肪率14%)まで落としたよ

人の食事気になる人いるんだなって書いたのが気になるって言うのがよく分からん

ああ単純にレスミスしてるだけじゃねえかｗ
勘違いすまん

>>183
うん。少しはまともに知識をつけたらいいと思うのだが？
栄養学なんて本一冊で済む話なのに、なんで根拠の無い思い込みで突っ走るんだ？
時間と苦労と労力の無駄でしかなかろうに。時間をかけてクソデブから脱却しようとしてるのに。

そういう根本的な姿勢がお前を100キロﾃﾞﾌﾞって言う異常状態に持っていったんだろうなぁ・・・・

ピザポテト食べたくて(限界)買いに行ってきました。
小さいスーパーだったのでピザポテト無かった。
無かった事で、我に返って落ち着けた。助かった〜
今ダイエット３ヶ月目で１５キロ減です。
食事制限･好きな物も一切たべずにいたので神経質になってた。
食事制限は苦じゃなかったけど、いきなり食欲が出て対応出来なかった。
でももう他人の食事は気にならなくなると思う。

もうピザポテトはNGだな

>>205
釣りっぽくてやだ

食事制限して痩せても意味ないだろ。
食べたら太るんでしょ
やっぱ食べたいものは食った方がいいよ。
その分動けばいい話じゃないかって思うんだが

そんな簡単じゃないかな

巨が食事制限しないで運動で痩せるって､寝ずに運動しても間に合わないだろうが
まぁこいつも釣りだな

巨になった人は、
食生活を改善する必要があると思うよ
ピザポテト食う食わないかは、
食事制限のレベルではなく乱れた食生活
ダイエット完了後も食わない方がいいもの

食事制限してればそのうち馴れる
途中の誘惑に負けたら
またやり直しと思ったほうがいい
そこを耐えればピザポテトとか食べたいと思わなくなる

>>205です
釣りじゃないです。
携帯なので文字数気にしてたら釣りっぽい文章になりました。
食事制限だけで１５キロ痩せたわけじゃないです。
毎日１０キロ歩き、プールを一時間続けました。
毎日の食事は、朝:粥か果物、昼:粥と野菜炒めか魚、夜:ところてんの繰り返しです。
後肉類は全部苦手で食べれません。
一番好きな食べ物がお菓子で、ダイエット前は、ほぼ毎日チョコとアイスとスナック２袋食べてました。
１５キロ痩せて少し集中が途切れ気味で、そんな時に、ピザポテトがうまいって話がでて、忘れかけた味なのによみがえってきて、急にピザポテトが食べたい衝動にかられました。
多分濃い味が欲しかったと思います。

今日の報告（7/15）
【体重】101ｋｇ→89.8ｋｇ
【食事】
朝：ごはん、鰤の照り焼き、かぼちゃの煮物
昼：忙しくて食えず
夜：そうめん、レタス、チキンカツ、牛乳
【運動】
肉体労働（13時間）


全身が痛い
食事に関しては（特に夜）厳しい指摘や叩きがあるでしょうが
明日は回転寿司に行く予定です（*´з｀）

>>212
そりゃそんな食生活してたら限界になるのも分かるよ
お粥って消化早いから量は食えてももたないかもな
量は減るが玄米食えば噛みごたえあるからいいよ
あとタンパク質取らなさすぎで筋肉痩せてそう
肉嫌いなら大豆製品食えば良い
それだけ減らせたんだからそろそろ栄養的なﾊﾞﾗﾝｽ考えてみたらいいよ

報告させてください。
6／14 102.4�s(←生理直前なのであてにならないかもしれないけど・・・。)
7／15　99.2kg

一ヶ月でドカ食い、１回。今月は接待や飲みが多い割にはまあまあの減量ペースだと
思っています。
反面教師などと言われたりもしましたが自分のペースで頑張ってます。
これから生理前に突入するのでドカ食いが恐いですが出来る限り自制しながら頑張って
行こうと思います。

私の場合はストイックになりすぎるとダメみたいです。
ペースは遅いかもしれないけれどこのペースでやっていこうと思っています。
ストレスも今のところはないです。

水をたくさん飲んでいるのが良かったかなと思ってます。

>>214
ありがとうございます。
豆腐･納豆料理も作ってみます。
これをきっかけに、食事制限をゆるめて、バランス考えたり、玄米とか体に良い物を取り入れたり、色んな種類の食事にしてみます。
極端過ぎたかなぁと思いました。
後は運動を続けてゆっくりペースでダイエットしていこうと思います。

６月３０日から、ウォーキング（一時間）始める。
食事は、サプリメント・焼きおにぎり一個・味噌汁
少々のおかず（揚げ物以外）・豆乳・野菜ジュース
二週間で２キロ痩せた翌日にラーメンとスタバの
フラペチーノ飲んだら一日で１キロ半も戻った(T_T)

サプリメントや野菜ジュースは
あくまで補助って理解してる人少なそうだな

どれだけ節制しようと、逆にどれだけ暴飲暴食しようと、
人体(骨・筋肉・脂肪)は1日で1.5kgも変動したりはしない。


ダイエットするならこれを良く頭にたたきこんでおいたほうがいい。

>>204
ちょっと落ち着け。
>そういう根本的な姿勢がお前を100キロﾃﾞﾌﾞって言う異常状態に持っていったんだろうなぁ・・・・
こういう捨てゼリフは煽りにしか見えないぞ。
お前だって１００キロ超えたからこのスレにいるんじゃないのか？

このコテは曲がりなりにも月に最低２キロのペースで減量してきてるわけで、
お前のやっていることは野球に例えると、自己流で３割打っているバッターに
「こうやれば首位打者になれるぞ！」って打撃指導してるようなもんだ。
お前が栄養学的見地からの自説の正しさを信じるあまりそう書いてるのはわかるが、
ある程度の結果を出している相手に、
頭ごなしに自分の考えを押しつけても受け入れられるはずが無かろう。

リバウンドの原因ホメオスタシスについてなんですが
一年無理して痩せて二年目一年間体重キープでもリバウンドするのでしょうか？
100Kgオーバーの人なら分かると思いますが
月5％の減量じゃ目標体重まで時間掛かり過ぎて意味無いですしね…。
リバウンドに詳しい人居たらよろしくお願いします。

間違えました。
３ヶ月無理してダイエットして
そこから一年間体重を増やさず減らさず維持してもリバウンドするのでしょうか？

一年間体重を増やさず減らさず維持すればそれは「一年間リバウンドしなかった」ということであり、
その後体重が増えたのであればそれは「一年後にリバウンドした」ということだな。


するときゃするし、しない時はしない。
ピントのずれた質問してる暇があったらウォーキングでもしてろよ。

>>221
ダイエットってのは、摂取カロリー＜消費カロリー
普通の人は、摂取カロリー≒消費カロリー

リバウンドするとすれば、摂取カロリー＞消費カロリー
マイナスをプラスに転じるような事しなければ、まずリバウンドはしないよ
リバウンドするような人は、我慢に我慢を重ね、ついに我慢の糸が切れ
ドカ食い開始して、運動放置して、自暴自棄になる人
気の迷いでドカ食いしても、諦めず、その後に運動したり、
翌日以降、きちんと引き締めるなり、
ダイエットそのものに疲れても、摂取カロリーを少し増やす程度で
現状維持をしようと努めるなら平気

一番ありがちなのが、運動をやめるのだね
疲れるし、時間かかるし、無精なデブにはいちばんこれが負担大きいから
それでも、メシの量を変えずにいれば、すぐにリバウンドって事はない

要するに、食っちまった日は運動を増やし、
運動休んだ日は食うのを控える
このバランスを維持しようとすればいいだけの事

スレタイがウケる
食べたいもの一生、我慢したくわないな。
放置しましょ(^_^)/~

>>225
一生我慢する必要は無し
目標体重まで減れば、あとは常人並の食生活を続ければいいだけの事
今まで異常なまでに食っていたから太った
それを正常化するのがダイエットの目的

ちなみに、1〜2年程度かかるが、放置すればもっとかかる
更に、糖尿病にでもなれば、マジで食えなくなる
一生、美味しいものを食べ続けたいからダイエットするわけだが

>>215
あなたはドカ食いしか言えないの？
もうくるなよ

>>223
ピントズレてるってより上手く伝わってない…orz
ホメオスタシス(飢餓)状態が一年間体重維持してたら無くなるのか
それとも、一生リバウンドし易い体質のままなのかって事が聞きたかった。
飢餓状態のままだと普通の人と同じ量食ってもすぐ太るし
脂肪より筋肉を燃焼し易い状態だから困るし。

太り易い体質になってしまうのは努力すれば良いし、構わないんですが
筋肉を燃焼し易い体質ってのか大丈夫なのかな…って不安になったので質問させて頂きました。
上手くまとめて書けなくてすみません。

>>227
頑張ってる人にそんな事言うもんじゃないよ。成果が出てるから努力はしてるんだと思うよ。
どすこいは多少精神面に弱いところもあるがね。

だが、毎回文面に「ドカ食い」って入ってるのがな
もっと別のこと言えないのかと

｢ドカ食い｣と｢生理｣を言わなけりゃ少しは好感度upすると思うんだ(w
ダイエット自体は自分に合った方法でうまくいってるみたいだし。

それはあるな
どうも体重が増えた時の言い訳用に多様してる感じがする＞生理

豆腐、納豆とか大豆ってカロリー低いよね？

結構あるよ。納豆一パック80ｷﾛｶﾛﾘｰ。
簡単に調べられるよ。

豚のカシラとか鶏のハラミとかググってもカロリーとか出てこなくて困る

焼き鳥で具具ってもダメ？

私、身長173cm　体重100kg　から10キロやせて90kgになりました。
体脂肪率20.5％になりました。ジーンズのサイズが36インチから33インチに
なりあぐらも楽になりました。
食事制限で約二月で落としました。ペース速すぎですか？

テンプレ読めばわかると思うけど、速い
特事制限だけでこのままいけば最終的に皮余り＆リバウンドが待っているだろうね

>>238
最初はドカンと落ちるからなあ。
始めの2週間くらいを除いて、もういっぺんペース出してみたら？
それでも1週間に1キロペースで減っていれば、
食事制限だけのダイエットとしてはハイペースだと言えるんじゃないかな。

体脂肪率も減っていて、苦しくも無ければそのままでもいいだろうけど、
減少ペースが鈍ってきたときに、変に焦っちゃうと困りそうだね。

俺も2月くらいで8kgくらい落ちたけど
その後2ヶ月で2kgくらいしか減ってないな
このスレ読むとペース落ちたのはかえってよかったかも

適正体重よりも離れていれば
離れているほど減りやすいんじゃない？
体にため込んでいる水分量も半端じゃないし

月2%-5%というのは
適正体重よりもちょっと重い人対象の値だから
巨には適用されないと思うんだけど。

ん？>>238は食事制限だけか？
なら、筋肉もたっぷり落ちてそう・・・
その体重で体脂肪が20.5だから
もともと筋肉ある人なのかもしれないけど。

>>216
ううーん、そこからが難しいんだよね。緩めるのが。
丁度いいくらいに緩めるってのが分かんないし、体重の減りがなくなると焦るし。
シェアだけど、フリーでも使い続けられるから、
上に出てたdiet７使ってみたらどうかなぁ？
一応サイト
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

君の場合、ダイエットプランを適切に入れて（基礎代謝か基礎代謝-10％でいいんじゃないかい？）
最初のうちは食事の前に献立をいれて見て、もっと食うほうがいいとか、これは他の食材に変えた方がいいとか
あれこれ計画して食べる。そのうち健康的な食事ってのに慣れるからさ。
多分、ピザポテトも食おうと思えばやれる。
食べたい日には他の食事で脂質を押さえて、デザート程度に1/4袋とかにして食って
その日のほかの食事ででバランスを取る事ができるようになると思うよ。

diet７は作者は神経質でちょっとセンス悪いサイトだけど、ソフトだけはいいソフトなんだよな〜

身長180だと何キロが適正体重？

BMIでぐぐって自分で計算したら

皆さん色々ありがとう。
以前もリバウンドに苦しめられて、年齢的にも今回が最後のチャンスだと思うので
今回は身長に落としていきたいと思ってます。足腰への負担が軽くなってきたので
そろそろウォーキング等運動も織り交ぜていきたいと思います。
数値的に体重が多いのは以前筋トレのせいかもしれません。

あぐらは足腰にかなり負担かかるよ。ただでさえ体重で負担かかってるのに
さらに姿勢悪いと腰や膝が壊れるのでお気をつけくださいね。
ダイエットと直接には関係ないけど…

１ヶ月5％とかは筋肉の消費量だから脂肪は何キロ減らしても良い。

はじめまして。現在107kg、190cmの大学生男です。
つい一月くらい前から久しぶりにダイエット始めました（一度リバウンド経験ありです）。
この一月、食事制限だけでだいたい３kgぐらい減りました。
運動は毎日の通学チャリ１時間と、週３のバイトだけで、スポーツは全くしてません。
そこで皆さんにアドバイスいただきたいのが、
１）まず体重を落として、二桁に入ったあたりでジムでも行こうと思います。
ジムに行かれてる方はどのように利用されていますか？
２）自分は代謝が極端に悪いです。
デブの割りにはあまり汗をかきません。どうすればいいでしょう？
３）うちの体重計はボロいです。体脂肪なんて計れません。
やはりモチベーションのためにも新しい体重計は必要ですかね？
体重計との付き合い方のヒントがあれば教えてください。

ダイエットには個人差があるのは承知ですが、
このスレには同じような境遇の方、あるいはそうであった方が多いと思いましてお聞きしました。
よろしくお願いします。

>>244
ありがとうございます。
diet7、色んな食材も見れるし、計画もたてやすくて参考になります。
詳しくは見てないけど、ダイエット知識も載っててとってもいいです。
今使ってる体重計は、体脂肪表示されないので、表示されるのを買って
計画的にダイエットしようと思います。

>>250
モチベーション上がるなら体重計買い換えてもいいかも
普通の体型の一人暮らしの男の家って体重計とか案外ないんじゃないかな
俺はそうだったんだけど、やっぱ気にしてなかったら
どんどん増えてダイエットを決意したクチ
危機感を持つために体重計を買ったよ
安いの探せば3000円くらいで体脂肪も計れる奴買えると思う

100キロ以上とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ釣りだろ？どんな自堕落な生活送っても100は越えねーだろ普通ｗｗｗｗｗｗ

>>250
代謝良くしたいなら、水泳がいいぞ。
手の平とか足先がだんだんポカポカしてくるようになる。

途中経過、
6月初旬100K、
現在94K。

まあ順調。
野菜スープダイエットの者です。

ここ読んで「ピザポテトってそんなに美味しかったっけ？」と
コンビニで買ってしまいますた…orz
確かに濃厚なお味でｳﾏｰですた。

ピザポテトって見たことないんだけど何キロカロリーなの？

>>257
ピザポテト
■１袋：445kcal（80g）■１枚：約11.1kcal
おそろしいぞ

>>258
サンクス
俺の今日の昼飯分くらいあるな…

>>253
普通はなそこまでいかんよな
でもさ、何かしらの病気でいくこともあるんだよ
おまえさんだって、ちょっと精神的か肉体的に狂いが生じればあっというまに仲間入りになる可能性もあるぞ

>>260
age厨はｽﾙｰでOK

>>259
ｽﾅｯｸ菓子はカロリーだけ見たら一食分だったりするが､脂質は何食分になるやら…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
結局カロリーより栄養ﾊﾞﾗﾝｽが大事って事だな

sage厨はｽﾙｰでOK

一度の人生おいしい好きな食べもの食え

>>258
漏れがピークでデブってた頃は、これを1日に2袋とか食ってたんだよなぁ。
今考えたら((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日の報告（7/17）
【体重】101ｋｇ→90.6ｋｇ
【食事】
朝：グラノーラ＋牛乳
昼：生はるまきサラダ
夜：鉄板焼き
【運動】肉体労働

明日はジョギングと筋トレをみっちりやろう・・・

>>250
現在111�`ですが、ジムに通ってます。
昔通っていた所は特にこれをしろ、あれをしろ、と言わずに自己流でやるところでした。
今現在行っているジムは個人メニューを作ってくれて、どのマシンを何分するか、
筋トレはどれをどのぐらい負荷でやるか。回数や負荷を増やすよりセット数を増やす様に、
等等他には食事についても色々詳しくアドバイスしてくれます。
週5回程通って仕事の後に行ってるので、夕食はその後になります。

>>250
ジム行くつもりなら２桁になるまで待たずに今すぐ行けば？
３桁でも余裕でマシンとか使えるから大丈夫。
食事だけで２桁に落とすのと運動しながら２桁に落とすのじゃ
体型が違ってくると思うし、ジム行くとモチあがるからイイよ〜

250です。
みなさんレスありがとうございます。
やっぱりまず体重計は買って来ようと思います。すぐ出来ることだし、体脂肪って図ってみたことがなかったので。
ジムも大学が夏休みに入ったら、一度訪ねてみます。お金のことも多少気になるんで。週２〜３くらいでも元とれるかな？
泳ぐのは元々好きでカナヅチってことはないんですが、ジムって初心者がマイペースで泳いでいても大丈夫ですかね？ちょっとそこが心配。

>>268
ジムにもよるけど、コース別に分かれてるとこが多いから
上級者用のところじゃなければ平気なんじゃないかな？
私なんか初心者コースで途中で足つきながら泳いじゃってるよｗ
追いつかれたら先どうぞ。って譲りながら。

ジムに行く前は色々と不安だったけど実際に行ってみたら余裕だったよ。
大学生でお金ないなら市営のジムとかもあるから探してみたらどうかな？
とにかくヤル気を維持するのが大事だよ。頑張れ〜

ヘルシア緑茶おすすめ
毎日1本飲むだけで3キロ減った

区営、市営の施設利用するよ安いぞ
インストラクターは当然いないけど
ジムの1/10くらいの値段で利用出来る
プールもあったりするし

>>271
どこにも有るもんだね。
うちの近くにも有るから俺も行ってるよ。
ジムとかは同年代が多くて太ってると行きにくかったけど
年寄り率が高くて行きやすい(うちの近所のだけかもしれないけど)
おかげで20kgの減量成功したよ。
３ヶ月で20kg落としたのにリバウンドして無い…１ヶ月3〜5%ってよく見かけるけど
本当に正しいの？行くの辞めて5ヶ月になるけど85kgを維持してる。

話しが思いっきり脱線した。。orz

>>272
×行ってるよ
○行ってたよ
です。

すいません。１週間経ったので報告させてください。

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳男求職中
内容：甘い物我慢、間食・夜食（19時以降）我慢、お茶一日2リットル、階段励行
　　　ジョギング（2日に1回、6キロ45分）
目標：体重を月に-2kg、2006年12月31日に体重75kg・体脂肪率20%・体年齢25歳
前回は>>78

現在
体重：85.2kg（前回比-1.6kg、開始から-16.8kg）
体脂肪率：27.5％（前回比+0.5％、開始から-2.9％）
体年齢：43歳（前回比+-0歳、開始から-8歳）

以下、体重、体脂肪率、体脂肪量（体重×体脂肪率）の順です。
http://diet.no-ip.org/0719w.png
http://diet.no-ip.org/0719f.png
http://diet.no-ip.org/0719fw.png

一週間を振り返って
・先週に続き、体重微減、体脂肪横ばい傾向で>>78に書いた通りのまずい状況
・↑のグラフの一番下、体脂肪量のグラフをみると、
　先月は線形近似の直線（月-1.5kgペース）とほぼ同じペースで減っていたのに、
　今月は脂肪量がほぼ横ばいで、近似曲線から上方に乖離しているのがわかる。
・自分の中で、内容を先月までと変えていることはないので、
　先週にアドバイスをもらったとおり、原因は結局、
　摂取カロリーの割に、消費カロリーが少ない点にあるのだと思う。
・今週からは消費を増やす方向で、ジョギングの増強（毎日にするとか）
　にチャレンジしてみます。

>>274
かなりがんばっていると思います。
しかし、ジョギングは大幅に減らした方が
いいのではないですか？
一日おきに走るよりも、時間があるのですから
毎日歩いた方がいいです。
１８０センチ、８５キロ、２７パーセントという数値は、
ウォーキングでも股関節がきついです。
時間と根性をお持ちなのですから、
毎日継続的に運動をした方が良いと思います。
そして、水をたっぷり飲んでください。
運動後に体に熱がたまったら水風呂に入るのも効果的です。
あなたはがんばっている人だと思います。
応援しています。

米酢で、ところてんとか‥もずく・めかぶ・春雨など食べるといいよ(^^)お腹も張るし‥便通も血液にも、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙとか血圧にいい！私は6月30日に103�sだったけど‥今は95�sまで減りました！ご飯は少なめにねー

>>274
凄い頑張ってるけど、体重に比べて体脂肪の減り方が気になるよね…。
ちゃんと炭水化物とってますか？

>>275
レスありがとう。励みになります。
ジョギングは逆に減らすべきですか。
今のところ、負担をかけないようにゆっくり走っているせいか、
関節の痛みは全くないです。
ごく初期には筋肉痛もあったけど、最近はないし。
とりあえず、毎日運動するにしても、
はじめは歩き：ジョギング＝２：３くらいにして、
一気に増やして体壊さないようにしてみます。
ちなみに我がアパートは共同シャワーしかないので、
水風呂は今のところ無理っす。
正社員の仕事に就けたらもうちょっといいとこに引っ越したいです。

>>277
個人的には月1.5キロは減って欲しいんですけどね。
平均すると、各食茶碗一杯くらいのご飯で炭水化物摂ってます。
チョコとかの甘いお菓子、煮物などの糖分はほとんど摂らないです。
ただ、昔みたいにのりの佃煮だけでごはん三杯とかは
体が受け付けなくなった。
最近は白ご飯がどうも苦く感じるんですよね。

>最近は白ご飯がどうも苦く感じるんですよね。
おい、それ味覚障害はいってないか？
何が足りないかは忘れたけどｗ
しっかり栄養素とるようにしる！

もしくは、米がやばいのかもしれないｗ

>>279
なんちゅーかね、おかずなしで白ご飯ばっかり食べてると、
段々味が苦く感じてこない？
その感覚が最初からあるって言ったら伝わるかな。
玄米やら五穀ご飯とかなら食べれるんだけども。

味覚障害は亜鉛が不足すると起こるので、亜鉛を採りましょう。

今日、健康診断だった。
去年の104キロから77キロ（服あり）に落ちて
体重を計った人から
『この減り、把握されてますか？』
とか聞かれた。
気づかないほど抜けてるやつはいないだろ(´д｀;)

裏山〜
気づかないうちに痩せる病気もあるから一応聞いたんでは？

太ってる方に質問ですが　やはり普通体系の方に比べて呼吸が苦しいとかありますか？

体重８０ｋｇ以上の人は、ジョギング禁止。
足痛めるょ

>>281
ググって見たら、牡蠣、レバー、ウナギ、納豆等に多いらしいね。
納豆は結構食べてるんだけどなあ。
多分気のせいですね。すんまそん。

>>284
ちょっと動くとすぐ苦しくなってた。
軽い上り坂でもハアハア言いながら登ってたし。
普段は大丈夫なんだけどね。
あと、前々スレぐらいで、太りすぎが原因の舌根沈下で苦しいっていう人がいた。
彼は治ったのかな、元気にしてるだろうか。

(　´∀｀)やせると、涼しい(w
ハンカチ片手に｢全然冷房効いてねーよ｣とか思わずにすむね。

あーやっぱり涼しく感じるんですねｗ
あと、電車で太っている人が座っていると、「場所とりすぎ！！」と思います。
やせると座りやすくなったりますか？

電車とかでは座らず立ってた方が健康的

>>288
前スレにも書いたけど、最近2人がけ席でとなりが女性だと隙間ができるｗ
男性との間にも隙間ができるようになるのが当面の目標ｗ

座りやすいってのもあるけど
隣に人が座るようになってくれたような気がする
つってもダイエット始めてからなるべく座らんようにしてるけど

前スレ943です。４１歳♀、専業主婦です。

【身長】166cm
【開始日】6月7日
【体重】開始時109.0�s→今日現在98.5�s
【体脂肪率】開始時46.5→38.0（一週間の平均）
【HbA１ｃ】開始時10.9→7.8
【運動】毎日90分のプールトレーニングと、90〜120分のウォーキング
【食事】朝・昼は軽く、夜はダイエットジュースorスープ
【その他】間食はなし。なるべく水を摂る

少し気が緩んで体重の減り方が遅くなっています。反省。
気をつけているのは食事を時間かけてよく噛んで食べることと、空腹で運動しないことです。
いつもこちらのスレで勉強させてもらっています。これからもよろしくおねがいします。

>>288
立ってても少しも苦じゃなくなる

>>292
筋トレしろ
腹筋、背筋、腕立て他

>>292
軽くって言うのがどれくらいか分からんが
途中で挫折しそうな予感がする
食事内容を詳しく

正確なカロリー把握は大事ですね。
さらに痩せるためにも、リバウンド防止のためにも…。

そこでdiet6だよねｗ
ダイエット6まではデータが10日分以内だったらいつまでもシェア版の機能が使えてたから
このスレでも、データを削除して、いつも10日以内にして使うのお勧めってみんな書いてたけど、
バージョンアップdiet７ではそれができなくなったんだよね。あの粘着作者もこのスレ見てるのかな？ｗ

カルビーフルーツグラノーラに40gにプロテイン粉（チャンプイチゴ）18ｇに低脂肪乳を150〜200かけたものが
おいらのベスト朝食です☆

ダイエット用でよくある
「一日三食のうち二食をこのスープで済ませてください」
みたいなのってそれくらい効果あるんだろう

痩せてくると、正座しても足がしびれにくくなるな。
今まで、しびれるの嫌であぐらかくと、今度は腹が当たってバランス悪くて腰にきてた。
80kg切るあたりから、普通に正座してもしびれなくなったし、あぐらもかきやすくなった。
あと、トイレで小便する時、チンコが見えるようになったのは良い。

ああ
腹肉のせいで見えないと困るよなｗｗｗ

>>298
お金を心地よく捨てて、
正しい食事を理解できないままで、
どうせスープだけじゃすまなくて、スープで十分なほどカロリーあるはずなのに
その上にばりばりなんか食べて、カロリーオーバーで余計太って
「スープダイエットでリバウンドしたｺﾌ！」って言い訳する効果はあるとおもう☆よ(*^ーﾟ)b

100キロ超はまず標準一人前の食事がどんなものかを理解する事がダイエットの一歩。
死ぬほどお腹一杯じゃなくても、
死ぬほどお腹がすいてなくて、普通に過ごせる時間　ってのを覚えるのが重要だよ。

標準より体重が低い人が最後の踏ん張りでやるのが、スープとかの置き換えダイエットだよ。

以前何か参考にならないかなと、ダイエット関係のブログやメルマガを漁ってみたら

朝：ラーメン
昼：シェイク
夜：シェイク
運動：ヨガのポーズ20分

とかたくさん出てきた。
なかなか減らないらしい(w

まさにその類をやってたが巨の割に2食置き換えても減り方が少ない
確かに腹はあまり減らなかったけど、味覚が単調なので味飢餓状態になって
腹減ってもないのに違う味にむさぼりつくハメに
やっぱり品目を多くとってカロリーは抑えてバランスよく食べることを学ぶほうが大事だと思う
実際置き換え辞めてもあまり体重に変化なかった

>>302
朝、ラーメンってありえないぞ
朝からよくラーメンなんて食う気になるもんだ

とりあえず炭水化物を減らす所から始めるか
今まで毎日4杯とか5杯ご飯食ってたからなあ

【体重】101ｋｇ→90.2ｋｇ
【食事】
朝：うどん（350）、ヨーグルト（92）
昼：冷やしウーロン茶漬け（180）、いか天（45）、ヤクルト（62）
夜：ごはん、豚肉とたまねぎのトマトスープ、納豆、たまごとうふ（700）
【摂取カロリー】約1500kcal
【運動】肉体労働、筋トレ

総カロリーを計算してみた
これなら消費カロリーのほうが上回ってるはず・・・

昼と夜の取り方逆にするべきじゃね
それに男性ならもっと食べなきゃ

でもダイエット中の人の食生活見ると、昼軽く、夜多めってのが多いよねー。
例えば、昼：サラダかそばのみとか
逆だと効率的なんだけどね。

いか天ってそんなにkcal低いかな？

>>309
衣取ったんじゃね

ごめんなさいごめんなさい。

月餅のカロリーがあんなに規格外だなんて思わなかったんだ。
朝と昼が控えめだったからって、
調べもせずに食べてごめんなさい。
今日は普段より多めに運動したから許して、俺の体orz

「ＸＸＸしたから」と理由つけて食べるのは厳禁だな

　初めてカキコさせていただきます。20男
【開始月日】2006年7月〜
【開始体重】103kg
【現在体重】97kg

【食事】
朝：味噌汁(36)　サラダ　納豆(60)
昼：スープ春雨(96)
夜：もやし　トコロテン

運動はウォーキングや昇降などの有酸素運動(各1時間程度)
腹筋20×3、ストレッチなど

このスレを読んで自分もダイエットしようと決心しました。
「継続は力なり」を忘れずに、これから続けていこうと思います。

>>313
よくきたぉ（ ＾ω＾）
お互いﾏﾀｰﾘがんばるぉ（ ＾ω＾）

それでその食事内容では多分
食事が少なすぎるとダメ出しされると思う。
炭水化物もタンパク質も取らんといけんよ。

>>313
すまん追加

炭水化物は摂らないと頭がぼーっとして生活できなくなるし、
タンパク質は摂らないと筋肉ばっかり減っていくぉ（ ＾ω＾）
いかにして「継続」するかを工夫するのもダイエットの内だと思うよ。

>>302
あのね、100キロレベルがそれでなかなか減らないとか言う場合はね、
書いてある他にね、

「饅頭半分･･･食った後に足りなくてもう半分･･･で足りなくてもう２個食べたけど、
つまみ食いだからノーカウント」

みたいな書いてない食ってるモノ山ほどあるんだよｗ
で、何日分かまとめて「あたし・・・ドカ食いしちゃったﾐｬﾊ・・」とかまるでドカ食い今日だけみたいに書くんだよｗ

普通に息してるだけで２０００以上の基礎代謝があるんだから、普通にご飯一杯と和食のおかず食ってても痩せるけど、
合間にヤマザキローズサークル５００キロカロリーとかの恐ろしい物をぺろりと食うからまずいんだよｗｗ

>>313
もし、その書いているもの以外食べてないのなら、食べなさ杉。
炭水化物少なすぎ。それじゃ筋肉が異化をおこして、筋肉が減り、
飢餓感が押さえられないほどになり、そのうち馬鹿みたいに食べるだけ。
適切な普通の量を食うことを覚えるべきだな。
分からなきゃダイエット７でもなんでも使えな。

ダイエットします!
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1142712963/201-300 の
287 ◆CSZ6G0yP9Q　ですよろしく！

僕は今ホットピラティスをはじめようかと検討中です

>>314
あたったお（ ＾ω＾）ダメダメしたお（ ；＾ω＾）

>>314
即レスどうもです。
これからはちゃんとご飯も食べるようにします。

ところで、青魚(？)鯖とかが良いらしいって聞いたんですけど、
実際はどうなんだろう？チラ裏でスイマセン

>>318
おいらも伊達にこのスレに長く居座ってる訳じゃないぉ（ ＾ω＾）
最近は名無しさんのレス読んでも、
大体どの住人さんが書いてるかわかるような気がするぉ（ ＾ω＾）
ちょっと病的だぉ（ ＾ω＾；）

まああれだ
どの栄養素もダイエットにとっても健康って観点から見ても
取りすぎは当然だめだけど
取らない、足りないのも良くない
場合によっては取らないせいで痩せにくくなったりする

運動もやらなきゃいけないけど
やりすぎるのもよくない
一般人が見て「ちょっと太め？」になるまでは
なるべく歩き、階段使用と筋トレを軽くやるだけで十分

何事もバランス、適度が大事ね
極端なことすると失敗する

とりあえずご飯の量を半分にして、炭水化物を避けるようにして、
野菜を意識的に取るようにして、お肉は普通に食ってる
肉は牛より豚・鶏の方が脂分も少ないし、しゃぶしゃぶ用肉なら油も使わないから食べやすい

初期は運動無しでデブ食の量と回数減らすだけでもそれなりに減るんだよな(w
だらだら自分を甘やかしても駄目だけど、いきなりあれもこれも全開でやらずに下げ止まった時にやれる事の余地を残しとくのもアリかなと思う。

糖尿病の食事療法と運動療法を参考にして1年ちょっと続けたら
【身長】175cm
【体重】140kg→80kg
【体脂肪率】39％→17％になった。

>>294
そうですね。そろそろ筋トレもいいかな・・・
プールでもそれらしいことやってはいるんですが
関節を痛めるのがこわくて本格的には全然してないです。
軽い腹筋もどきからしてみようかと思っています。

>>295
平均的なところでは
朝：低脂肪乳・ご飯100・スジコ・焼き海苔・ピーマンシメジエビ炒め・蒸し鶏もも・レタス・さつま揚げ1・貝汁・スイカ
昼：野菜Ｊ・ご飯50・素麺三口・蒸し鶏もも・さつま揚げ一・レタス・ピンクグレフル三袋
こんな感じです。

一昨日病院でA1c値測定があり、それで気が緩んで昨日は食べすぎましたが
今日からまた気を引き締めて頑張ろうと思います。
栄養相談では夜のダイエットスープ（ジュース）を
少しずつ通常の食事に戻してみるように言われました。
考えてみれば同じカロリーであればいいわけで（乱暴ですが）
あまりびくつくことはないのかと思いました。

炭水化物か糖分とらないと脂肪燃えないよ。
赤筋白筋で燃やす物が違うから運動も選んでしないとリバウンドから逃れられません。
月何キロ以上痩せちゃダメとかは、痩せた後が本当のダイエットだと思って半年体重を維持すれば問題無いので
いちいちそんなモチベーション下がる事は考えなくて良いです。

>>307-308
逆にするのは難しいですね
時間に余裕のある夜のほうがどうしても食べがちになります
夕食は家族と一緒に食べてるのでメニューも普通の食事です
その分、朝・昼を考えて調節して、総カロリーがオーバーしないように気をつけてます

>>309-310
衣も食べましたよ
弁当用の冷凍食品なんで小さいし
カロリーに関しては表記してあるのを参考にしてあるので間違いないかと
高カロリーのものを食べるときは量を減らすようにしてます

>>327
俺は100kgいかないくらいから一日1800calに制限して運動もやってたけど
今70ｋｇでちょっと皮余るかも？
ってくらい、もうちょっと食べないと痩せた時皮余るかもしれんよ

>>327

たしかに夜食べたくなる気持ちはよくわかるｗ（自分も昔そうだった…）
一日の終わりでリラックスして、ゆっくりと食べられるしね。

まぁ無理はしないで、夜のご飯を茶碗半分とかにするだけでも違う。
どうしても夜を軽く出来ないなら、次善の策として、朝を軽くするとか…
昼は一番太りにくいから、あんまり軽くしない方がいいと思う。（エネルギーも必要だし）

>>328
そうですかね・・・
栄養面でバランスを取りながらカロリーを調節するのって難しいですね
もし痩せたときに皮が余ったらタミータックという皮切り手術があるらしいので
それをやろうかと考えてます。獲らぬ狸の皮算用にならないように、まずは痩せます

>>329
昼は一番太りにくいんですか？
朝が一番たくさん食べても太りにくいのかと思ってました
ご飯は量を変えることでカロリーを調節しやすいですね。勉強になります

みなさんアドバイスありがとう

>>330
皮切りは賛否両論なので今良く調べてから
本当にその方向で行くかを考えたほうが良いと思いますよ

>>330

たしか午後2時が一番太りにくく、午前2時が一番太りやすいと、聞いたことがある。
朝多くてもいいと思うけど、夜食べたいなら、その分食欲のない（人にもよるが…）朝を減らすのが
比較的らくかなーと。
割合的には朝1：昼2：夜：0.5くらいがいいらしい

【体重】101ｋｇ→89.6ｋｇ
【食事】
朝：冷やしウーロン茶漬け（180）
昼：天津飯（404）、海草サラダ（42）、かぼちゃコロッケ（295）、ヤクルト400（62）
夜：なし
【摂取カロリー】約1000kcal
【運動】肉体労働

バイトから帰ってそのままさっきまで寝てしまったので
夕食は食べられず・・・
目が覚めたので今日の報告だけしておきます

>>331
手術ですからリスクもありますよね。全身麻酔で死ぬ危険性もあるらしいし。
とりあえず今は痩せて人間に近づくことを目標に頑張ります

>>332
なるほど。参考にします
朝は早く起きたときはガッツリ食べたくなるので気をつけます

一日の食事、カロリーは低めだけど炭水化物が140ｇ弱あるし
ビタミンとか足りてないし・・・どうすっかな

140gってまだ余裕だろ
一日の必要摂取量は300gらしいしな

ビタミンは難しいがなるべく野菜で取る
サプリやジュースはサポートで使え
そればかりに頼ると、普通の食品から吸収しにくい体になってしまう
野菜は生じゃなくて、火を通して嵩を減らして食べるんだ
だいたい1/5くらいの量になってくれるから、多く食べられる
火を通すとビタミンなどの栄養素が若干減るが、量が取れるので問題ない
ついでにお腹も満足する

そうなると基本はスープ関係になるが
色々と味を変えれば飽きはこない

たいした努力もしてない癖に理論先行であーでもないこーでもない言ってんなよ
そんなんだからデブなんだよ

報告
7/15から体重変化なし。(99�s台)
生理前の高温期来ました！ニキビは出来始めましたが先月より明らかに体調がイイです！
健康に向かっている証拠だと思って嬉しく感じています。

最近酷い便秘も解消されてきました。知人に教えてもらったレシピなんですが私は効果てきめんでした。
頑固な便秘の人は一回でもやってみてください。

野菜ジュース:豆乳:ヨーグルト＝1:1:1
これに氷を鬼のように入れます。
ミキサーにかけて出来上がりです！私の場合は１日二回飲むことにしています。(少しだけシュガーカッとも入れますが)
便秘の方がいらしたらお勧めです。最近教えてもらいました。

>>336
言ってる事は正しいと思う。
考え過ぎると糖分が消費されまくってかなり激しい空腹感に襲われるからね。
それに、情報集めるだけ集めて満足しちゃう人も居るみたいだし。

>>337
ヽ(｀д´)ノ　そんなん飲んだら腹こわすわ！(w

素朴な疑問なんだがデブって自分の腹が出始めた頃に危険だと感じないの？
なんでそんなに醜くなってから気付くん？
女子からキモがられて嫌にならないの？
肥満児とかも普通に母親がカロリーコントロールしてやれば巨腹が動いてるみたいになんないのに…
デブると痩せても皮がたれてキモくなるから手遅れだよ…
もう若い頃に自分のした過ちを悲しむしかないんじゃない

あー……好きなもん腹いっぱい食いてー
身体より先に心が痩せていく……

みんながそこまでして痩せたい理由僕は知ってるよ
アレがしたいんでしょ

とりあえず自分が失敗したからといって
ここで煽るのはやめろ
な？

ささみなんてパサパサで食えねーよと思っていたが
塩コショウしてソテーにしたら意外なほどうまかった。
いつもは鳥もも肉だったけど、こんどはささみで行こうっと。

ささみは他の肉と比べて圧倒的にヘルシーだな

皮なし鶏胸肉もカロリー的には同じなり。
漏れはこっちのも好きだ

俺、今日から始めてみますわ。みなさんお願いします。
まずはどんなことしたらいいのかな・・・

>>347
よくきたぉ（ ＾ω＾）
お互いﾏﾀｰﾘがんばるぉ（ ＾ω＾）

とりあえず電器屋行って体脂肪はかれる体重計を買ってくるといいと思うお

ええと現在の状況を書きますね　
　体重は１０７キロ　身長は１７４　
年齢は２０の男です。

>>340
皮が余るとか言ってる時点で痩せた事が無いかすぐにリバウンドしただろ？
１ヶ月15キロペースで痩せて皮余ったけど、ジム通ってるうちに無くなった。
リバウンドも我慢してしばらく体重維持してたらしない体になったよ。
お前はお前が指摘してる人間より醜いよ。
心の醜さは一生気付けないかもしれないけどね…。

グラフさん　ありがとう

私は６０キロから４２キロまでやせましたよ

341
その発想がわからん…
デブなんて自分が食いたい言い訳してるだけじゃん…
元来、脂肪というものは女性のために生まれたもの…
それをジャンプするだけでタプタプゆれるまで放置してるキモ男ってヤバいだろ…
デブなんて臭いしキモいし幅とるし見てられない…
はらより腹が出てるってどんな感覚だよ…
男のくせに…
ヤーイヤーイママの栄養取りすぎて膨れ上がったで〜ぶで〜ぶ

>>351
おうよ。
毎日記録つけるだけで心構えが出来てくるから不思議だお。

>>353
煽って痩せさせるつもりならもっと上手くやれよ。
やーいやーいは無いだろ。。

>>352
で、リバウンドしてここに来たんですか？

学校のプールの授業…みんなの裸の姿が目に写る…
みんな学生だから引き締まってる…
そんな中、自分だけは腹が巨大でタプついて皆に見られている…
あいつデブじゃね…
キモ〜い…
ああヤダヤダ…ストレスでやけ食い…あっというまに三桁突入…
デブなんて生きざまが見苦しすぎる…

アフリカの痩せ細った難民を見てみろ…
お前らが余分な栄養まで吸収してるからこんなことになるんだ…
大きな腹を揺らしながらダイエットしますだと？
無理なことはやめたまえ…
君たちの胃袋はブラックホールだ…
あればあるだけ吸い込んでしまう…

もはや君たちは世界中の栄養を難民からも奪い取り吸収して膨れ上がった魔神なのだ…

>>357
最後がオタク臭い

>>357
自分が馬鹿だという宣伝か？ｗ
肥満は貧困層に多いんだよデブ

>>350
ジム通ってるうちに無くなった
ってどんくらい？ちょい皮余り気味で悩んでるんだけど

食事の後、食べた物が胃にでて腹が出る

鍛えたら食べても出なくならない？

>>360
一年くらいだったと思う。
皮余ってるなら分かると思うけど、皮って言うか脂の固まりが弛んでる感じだと思う(自分もそうだったし)
それが薄くなってきて腹が固くなった時には分からない状態になってた。
正直、体重の変化が殆ど無い分太ってた頃より辛いダイエットかもしれない。

でもジムなんて半年通えば逆に行かない日は気持ち悪くて眠れないくらいになったよ。
俺の場合はだけど。

>>361
＞食事の後、食べた物が胃にでて腹が出る
お腹に筋肉が無いのが原因

>>362
あー、なんつーか、皮の裏に直に余った脂肪ある感じ
とりあえず筋トレから始めてみる

>>365
筋トレ前に皮をマッサージした方が良いよ。

【体重】101ｋｇ→89.4ｋｇ
【食事】
朝：カフェオレコーンフレーク＋牛乳（234）
昼：山菜おこわ（260）、赤だし（28）、キムチ（23）、メンチカツ（195）、酢たまねぎ（10）、ブラックコーヒー（0）
夜：ざるそば（300）、トウモロコシとタマネギのスープ（150）
間食：ヤクルト400（62）、ヨーグルト（92）、ジャングルマンX（95）
【摂取カロリー】約1500kcal
【運動】肉体労働、ジョギング、ウォーキング、筋トレ

脂肪を燃やせスレが荒らされたので、こちらに引っ越します。
最初の投稿です。

60 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2006/07/17(月) 15:57:12 ID:qdrcxuU1
==================================-
【日付】：2006年7月17日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg
【目標】： 68kg
平日の平均メニュー　↓
【朝食】：チョコクリームサンド・バナナ2本・チーズ1個・コーヒー
【昼食】： おにぎり1個・紅茶500ml
【夕食】： ご飯400g ・焼き魚(あじ)・白菜の炊いた物・トーフ・味噌汁・レタス・きゅうり・お茶
【間食】： こんにゃくゼリー・アクエリアス・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの)
【運動】： 踏み台昇降500回・腕立て30回・腹筋60回・屈伸40回　週4日程
【備考】： 左足が肉離れで走る＆歩くが出来ない。
　　　　　　(歩くのは日常レベルでゆっくり歩くのは可能。)
===================================

開始当初はジョギング(1kmだけど)していたけれど、足が肉離れに
なって出来なくなってしまった。
体力ないし、やっぱり30歳超えて弱くなってしまったのかも。
食事も最初はもう少し量が少なかったけど、栄養の事を考えて野菜とかを
増やしていったら量が増えてしまった。
たんぱく質はこれで足りてるのかなあ?
ビタミンは今日からマルチビタミン剤を飲み始めます。
ご飯は一応、茶碗に6分程度にしたけど重量計ったら・・・。
対応策として、週に2回はご飯をざるそば(そば1袋)に代えてます。
休日は朝パン、昼に夕食メニュー、夜は野菜とスープか味噌汁にしてます。

==================================-
【日付】：2006年7月22日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg
【体脂肪】：33→28　　　　　　
【目標】： 68kg
【朝食】：食パン４枚切り２枚・バナナ1本・チーズ1個・コーヒー・エスカップ
【昼食】：ご飯400g ・水炊き(白菜1/4・えのき・菊菜・トーフ・鶏
　　　　　モモ肉２個50g)
【夕食】：タコの造り・味噌汁２杯・キャベツ・トマト・マルチビタミン
【間食】： こんにゃくゼリー・アクエリアス・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの)
【運動】：今日は休日なので休みました。
【備考】：運動を踏み台昇降にしてから、体重が減らなくなった。
　　　　　たまたま停滞期なのか、それとも運動量が足らないのか・・・。
　　　　　足の方はほぼ治ったみたいですが、念を押して
　　　　　ウォーキングを行なうのは再来週からにしようと思います。
===================================

ダイエット...成功した人もここ見てると思って聞きたいんだけど
どのくらいの期間その体重維持できてますか？

>>369
普通に食べすぎ
食パン4枚切りって、かなり厚くない？そのうち2枚って大杉
ゴハンも400gって大盛りっしょ
間食は量が不明だけど
腹が減ってるときに消化されやすい糖分を与えたらダメだ
ジュースとか果物とかは一気に脂肪へいくぞ
炭酸はむしろ体に良いし、空腹感も押さえてくれる
一緒に入ってる糖分が問題なだけだから
ミネラルウォーターの炭酸入りとかがイイ
飲み難いならレモンでも混ぜろ

とりあえず他にも間違い多いっぽいし（その体重でいきなりジョギングするとか）
1度自分で色々ぐぐってみ？
まずは情報を集めろ

今日クリスタルガイザーの炭酸入り（レモン味）飲んでみた。
昼寝のあと（夜中に起きたときも）って無性に何か食べたくなるんだけど
冷蔵庫の前まで行ってクリスタルガイザーをまず飲んだら
空腹感がすぐに消えた。これが普通のミネラルウォーターだとこうはいかなかった。
何本か買っておいておくことにしよう。。。

>>371

レス有難うございます。
やっぱり食べすぎてるみたいですね。
とりあえず、ご飯を300gにして食パンも１枚に。
あと、バナナも無しにしてみます。

>>369
>アクエリアス・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの)
と栄養ドリンクはやめた方がいいよ

ご飯よりこっちの方をやめた方がいいと思うよ

ごはんなんてコンビニのおにぎり一個分で十分だろ

や〜いや〜いママの愛情を吸収しすぎて膨れ上がった魔神ども…

デブ専バーで働けば

>>376
デブ・不細工・性悪
おまえって生きてる意味ある？

>>375
そうだけどいきなり減らしすぎたらそのうち反動くると思うから徐々に減らした方がいいと思われ

伊東家の食卓に出てた「ストローダイエット」に挑んでいます。
通常プログラムに加えて
自宅に「ヤクルト（乳酸飲料）」に使う細くて細めのストローが出てきたので
それを使ってます。

>>376
じゃあ開店したらアタシのお店来てくれる?

みんなの裸みたいわぁぁん…

おはようございます。今日は少し動いて体動かしてみます
昨日は夜食をとらなかったので心なしかお腹がへこんでます
今日も規則正しく生活します。水分をとるっていうのは重要なことですか？
誰かレスお願いします

>>382
現行スレくらい検索してみたら？

ダイエット板できましたー

◆ダイエット板（仮）
http://life7.2ch.net/shapeup/

>>369
ご飯400gってすげーな
ご飯は120gくらいで十分、あとはオカズ食え
夜は運動しているなら食べた方がいいけど寝るだけなら
オカズだけでご飯は食べない
朝、昼しっかり食べて夜は控えめがいいよ

アクエリアスは砂糖水だよ
あれはスポーツしている人が効率よく水分とカロリーを補給できるシロモノ
デブには逆効果
ジュースもダメ、水かお茶にしなさい
どうしても甘いものが飲みたくなったらペプシNEXとかダイエットコークにしとけ

夏休み入った途端に荒れたな。
デブの行動より単純だな、夏厨は。

菓子パンは禁だな
巨デブになる人は当然食べ過ぎなんだけれど、中でも特に炭水化物が多すぎなんだよね
定食頼むとご飯は大盛、ラーメンも麺の大盛、牛丼もご飯大盛
家で食べてもスパゲティは乾麺で300ｇゆでるとか、ご飯はどんぶりでしかもお代わりするとか
ケーキはホールで丸々１個食べちゃうとか

砂糖も白米も小麦粉も同じ炭水化物の仲間なんだよ
砂糖をどんぶりに盛って一度食卓に置いてみたらいいよ

炭水化物は芋や玉ねぎニンジンかぼちゃコーンなどにも含まれているから、白米や白いパンは
ほどほどでもいい
昼におにぎりとかサンドイッチ、惣菜パン、菓子パン、カップラーメンなど炭水化物だけというのは良くないよ
幕の内弁当や焼き魚弁当にしてご飯を半分残すとかにした方がいい

ただし炭水化物を全く取らないのは逆に良くないよ
こう書いておかないと「脳に栄養」とか「ケトン体」とか「脂肪燃焼に必要」とかいう人に怒られちゃうからねw

>>387
無知なデブは黙れよ
俺は昼めし菓子パンにしても十分痩せたぞ

それと馬鹿ほど長文書きたがるよなｗ

や〜いや〜い巨体膨張魔神ども…
人前で体重も体脂肪率も計れない男なんているんだな…
お前らのボディープレスを一度受けてみたいな…
お前ら刃渡り10センチ位のナイフで刺されともビクともしないでしょ…

(･д･)(ﾟдﾟ)

>>389
ガキ

ぬるーでよろ

ていうか、デブはデブである事に「諦め」を感じてる奴多いと思うから、煽っても無駄かと。
大体、「異性から好かれるボディになりたい」なんて思うのは、標準体重をちょい超えたあたりの連中の考えで、巨にもなると、医者から「頼むから痩せてくれ、マジ死ぬよ」くらい言われてようやくダイエット始めるわけで。
既に、長年デブ状態でいるわけだから、耳元で「デブ」って囁かれても(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝって感じなんだよ。

>>389←はモテナイデブババァだから放置しる。

諸事情で今米の国に居るが、この国、太らんほうが不思議だ。
脂肪とか栄養バランスとか以前に・・・・・・こいつら明らかに食いすぎ。

日本で普通の食生活するだけでこいつら絶対痩せるって。。。

>>389
太るだけで魔神になれるなら太りたい。
だって一応神様だもん♪

ずーっと読んでみたが
みんな、酒はどうなったいるんだ？
呑まないの？