100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3

不治の肥満はありません。
努力は必ず報われます。
※過去スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/

100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/l50

>>2-4はテンプレ

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/index.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット）　　　ttp://www.21healthjapan.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

>>1
乙

>>1
乙

こんなん考えてみますた。


ダイエットを成功させるための５ケ条

・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■けしてあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

前スレからの続きです。
【日付】：2006年4月16日（日）
【開始】：2006年4月14日（金）
【身長】：176.5ｃｍ
【体重】：114ｋｇ→113ｋｇ
【目標】：妻、その両親に堂々と愛娘の父親として認めて貰いたい。
【運動】：腕立て、腹筋、散歩がてらのウオーキング
【食事】
朝食：カゴメ野菜生活　ＳＯＹＪＯＹ１本（ちなみに夜勤明けです。）
昼食：御飯１膳　豚キムチならぬ鳥キムチ。
夕食：玄米御飯１膳　自己流牡蛎のオイスターソース炒め　魚の粕漬け　野菜（タマネギ、ネギ、ゴボウ、シメジ　コンニャクなど）のすまし汁
　　　飲むヨーグルト２杯（低脂肪）
その他：食間にブラックコーヒー数杯
夜勤明けです。眠くてたまりません。
今日は１週間分の食材の買い出しに行きました。
「夜勤明けのビールはおいしいよ〜！」と缶ビールの群れが囁いていましたが理性がそれを制しました。
正直、飲みたい！冷たいビール！

1さん、7さん、みなさん、乙です。
いつのまにやら3ですね。ここんとこ風邪がぶり返して、
報告を怠っていますが、も少し咳がおさまったら再開します。

皆さん、がんばってください。

遅くなりましたが、>>1氏 乙でございます!
もう3ｽﾚですか!早いね!特に2ｽﾚ目がw
皆さんがﾀﾞｲｴｯﾄ成功するように願ってまつ（･∀･）
漏れも頑張ります(´･ω･)

メキメキと体重は落ちないけど
筋肉がついてくる感じが何か嬉しい。
数値が落ちなくてもそのうちやがて・・・っ

スレチすいません
食文化の寿司板に↓立てたので、よければ記念ｶｷｺ宜しくお願いしまつ。
このスレなら強者降臨するかなぁと思ったので・・w

回転ズシ、最高何皿食えた？
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/sushi/1145200134/l50

>>14
とりありあえず貴様は氏んでください。

んだんだ
氏ね
勝手に寿司でも何でも腹いっぱい食って氏ね

スルーの方向で。

おっと、この言葉は残したい。
　
　　"ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ"
　

↑イイ言葉だな
準夜勤は腹減るなあ、寝る前って食事したら駄目なんだよね？

エクササイズは勿論のこと
「おやつの時間」を15時前後に摂取しています。
確かに禁欲はしてない。
ポテトチップも食べるし、ケーキも食べます。
「一人で食べないこと」を心がけています。
なるたけ家族や知人・同僚と一緒に食べて
「会話」を楽しみながらのオヤツにしてます。
ケーキ2種類買って来たら半分ずつ食べてみたり。
あとは咀嚼数に気をつけてます。
食べ方を変えただけでもだいぶ違ってきたな〜と思いました。

昔は楽しく「食べ放題」の店に足を運んだけど…
最近は殆ど食べ放題の店に行ってない。
時間に追い込まれて手当たり次第食べて
気がつけば体に負担を与えていた。
一年でもいいから長生きをしたい理由が出たのでダイエットしてます。。
意識が変わるとダイエットも昔みたいに苦痛じゃなくなった。

>>19
寝る2･3時間前は控えた方がいいとよく聞くよ。
俺も夜遅いことが多いから、会社帰りに済ませたり、寒天系にしてる。

このスレあるの今まで知らなかったよ。
前に着ていたスーツが入りませんので、今日からダイエット始めます。
176.5cm98kgです。
目標体重80kgです。
ガンバリマッス。

ジュースはもう飲みません。
お茶にします。

>>22
目標体重が一緒だ(・∀・)
お互い根気よく頑張りましょう！

【日付】：2006年4月17日（月）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→94.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、軽いジョギング、筋トレ
【食事】
朝食：キーマカレー（550）、植物性乳酸菌ラブレ（50）
昼食：さらだうどん（600？）、ミニ立田あげ丼（250？）
夕食：合成肉（513）、焼きパイナップル（35）、ココア（50）
その他：ヤクルト（50）、牛乳＋黒ゴマきなこ＋青汁（115）、サプリメント諸々（30）
※カッコ内はカロリー　　※昼食は味の民芸にて
【摂取カロリー】約2200kcal

品目が少なかった。たんぱく質・脂質が多かった。
95ｋｇを切ったのでパフェの目標は達成だけど
たまたま今日だけということもありえるので、3日ほど94ｋｇ台で安定したら食べます

>>22
甘い物飲みたい時はダイエットコーラやアミノカルピスDIET（どっちも0kcal）を活用するのも手
お茶や水の方が良いとは思うけどね
減量中の格闘選手もダイエットコーラ飲むらしい

>>24
おめ！

甘いものが欲しくなったら果物を食べるといい。
甘いものを「飲む」習慣は捨てましょう。

他ｽﾚで見たんだけと、5kcal以下なﾉﾝｶﾛﾘｰと表記していいんだってね。
微々たる差だけれど。

以下なら
でした。

日本人の食事摂取基準というのをみつけた。厚生労働省が昨年発表。

１８〜２９歳男性の場合
レベル�T（生活の大部分が座位）　2300kcal
レベル�U（デスクワーク中心で通勤、家事、軽いスポーツなどをする）　2650kcal
レベル�V（移動や立位の多い仕事または運動選手など）　3050kcal

１８〜２９歳女性の場合
レベル�T　1750kcal
レベル�U　2050kcal
レベル�V　2350kcal

2003年次、30代男性の29％、40代男性の32,1％が肥満だそうだ。
参考までに。

俺は毎日晩酌をしないと気がすまない。
晩飯はつまみを刺身、納豆とかだけにしたら3ヶ月で10キロ痩せた。
朝は食わずに、昼は普通に大盛りとかくってる。

>>27
主に、果物は砂糖と同等かそれ以上に体に吸収しやすい
糖質メインの食べ物ではあります。

>>30
それはちょっと大雑把すぎですね。1日の総消費エネルギー量は以下のようにして
求めます。

参考
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
Ｑ：1日の総消費エネルギー量と基礎代謝の関係は?
Ｑ：基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの?

1日の総消費エネルギー量＝基礎代謝量×生活活動強度指数

生活強度指数はダイエットが必要な人の場合ほとんど１．３（>>30のレベルＩ）です。

標準体重（ＢＭＩ２２）＝２２．０×身長（ｍ）×身長（ｍ）　［ｋｇ］
標準体重の基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重　［ｋｃａｌ／日］

基礎代謝はじっさいには体重ではなく除脂肪体重に比例するので、

除脂肪体重＝（１．０−体脂肪率）×体重　［ｋｇ］
基礎代謝量＝基礎代謝基準値×除脂肪体重÷（１．０−標準体脂肪率）　［ｋｃａｌ／日］

標準体脂肪率は１５％が適当でしょう。

上式をまとめるとこうなります。

1日の総消費エネルギー量＝１．３×基礎代謝基準値×（１．０−体脂肪率）÷０．８５　［ｋｃａｌ／日］

月２ｋｇ減のダイエットのためにはここから５００ｋｃａｌを差し引いた分が
目標摂取カロリーになります。

>>32
果物は食物繊維とビタミンを摂れるので「甘いものを食べるのであれば」
もっとも望ましいです。
また果糖は砂糖とは違ってGI値がきわめて低い（吸収の遅い）炭水化物です。
おなじ単糖類だからといってごっちゃにしないように。

>>33
難しすぎ('A`)

果物もダイエットコーラも使い分ければ良いと思う
縛りを多くするとストレスたまるよ

>>33
よく見たら式を間違えてたぞ、と。

1日の総消費エネルギー量＝１．３×基礎代謝基準値×体重×（１．０−体脂肪率）÷０．８５　［ｋｃａｌ／日］

面倒ならこっちでもいいです。

1日の総消費エネルギー量＝１．３×基礎代謝基準値×標準体重　［ｋｃａｌ／日］

基礎代謝基準値は２０代の男性で２４．０。

皆、参考どおりに出来てるなら、このスレは見てないよw

まぁ、目標カロリーが守れるのであれば、
後は大体何食べもOKでしょ。
どんなペースかによるしね。

載ってたものをそのまま持ってきただけなのでそこまではわからん。
文句なら厚生労働省に言ってくれ。

ダイエットのスレって、自分の知識に絶対の自信持ってる人多いよね。
本やサイトによってもころころ変わるのに。
いちいち相手を否定するとすぐ荒れるよ。

正直ダイエットコーラはやめとけ
アスパムテール怖杉

コンニャク冷やし中華(189)
に
納豆(100)を包丁で細切れにし、ネギ乗せて食べたら
ｳﾏｰ!!

しかし、納豆って思ったよりカロリーあったなぁ。
　

>>37
もうだまっとけ。おまいの講釈はいらんから。

夜、寝ないとダメなのに腹へって腹へって寝れない時はどうすればいいのでしょう
水でガマンですかね？

>>44
夕飯をしっかり食べれば良いと思う
カロリーをおさえておなかいっぱい食べることは可能だよ

自分は夕方5時くらいに夕食、それから午前2時くらいまで起きてるけどあんまりお腹すかない。
どうしてもお腹が空いたときは、寒天で作ったデザート食べてる。

寒天はお腹がふくらむのでお勧め
ノーカロリーのジュースにカットフルーツ入れたり、豆乳や低脂肪牛乳と抹茶をまぜたり
大体1個200ｇくらいで50キロカロリーくらいを目安にして作ってる。
粉寒天を使えばものすごく簡単だよ

本当は、そうならないように時間を考えて食事する事がベストだと思うのですが・・・

私は、どーしてもお腹が減ったら、リンゴにしています。
お腹にかかる負荷も少ないと思いますし。

>>44
味噌汁がお勧め。ってか食い過ぎなければなんでもいいと思う。

　＿△_
　( ´･ω･)
　（ ∪∪
　　)ノ

>>48
(´･ω･)ｶﾜﾕｽ
皆さん(´･ω･)ｵﾊﾖｽ ﾉｼ
こないだ、12時間くらいご飯食べないで、
そのあとがっつし食べたら一時間後･･･
腹がかなりﾔﾊﾞかった、、、（ ﾟдﾟ）
えぇ、いつもより運動しましたよ････orz
適度に栄養は取りましょう(ﾟωﾟ)

停滞期中〜〜〜〜　

>>44
市販のワカメスープに海苔（味付けじゃない普通の）を１枚ぜんぶちぎって入れる。
超低カロリーで食べでがあって食物繊維やミネラルもたっぷり。

助言ありがとうございます。
今朝体重を測ったら98.4kgだった…＿|￣|○
昨日は便が出てなかったからなぁ。今日は頑張ってだそう。


今週末は自転車を買いに行こうかと思うんだけど、マウンテンバイク見たいのがいいのかなぁ
家が川沿いだから、夜な夜なサイクリングにでも出掛けようかと思います。

>>52
毎日体重をチェックするのは大事だけど、増減は１週間単位とか１月単位で見たほうがいいよ。
食べたものが全部吸収されるわけじゃないし、あとから効果がでてくる栄養素もあるから。
食べたものもチェックしとけば見直しもできるよ。

停滞期はどんな工夫でみなさんは突破してますか？

停滞期のストレスを食欲で解消してしまいそうな自分が情けない、とほほ。

>>54
それまで夜遅く帰宅して夜食を食べてから風呂入って寝ていたのを、
夜８時までに軽く食べて帰宅後はいっさい食べないで寝るようにしたら
あっさり停滞期を突破しました。

>>54
いま試しているダイエットの内容を、ここの皆に簡単に紹介してください。
意外なところに停滞期を突破するきっかけがあるかもしれない。

>>52
前スレで、自転車大好きな人はそう言ってましたね。
ママチャリとか、長時間乗るとお尻が痛いですし・・・

自転車ダイエットスレのオススメは、心拍計を買って
規則正しく付加を与える事だかと。

何にしても、
楽しく出来ると良いですねぇ。


>>54
私は、体重落ちなくなってきたら
毎日の運動の量を少し増やしました。
必要以上に、食事制限すると反動が凄そうで;;

身長　171cm
体重 1/1 127.0kg 2/1 120.0kg 3/1 114.0kg 4/1 106.4kg 4/18 106.7ｋg(現在)
体脂肪　34.4%　基礎代謝2100kcal

毎日の運動　
少し早歩き　朝夕各1時間 合計2時間
腕立て　合計60回 自重スクワット100回　腹筋合計60回

食事
栄養管理ソフトを利用して1500-1800kcalをバランスよく摂取してるつもり。
補助としてビタミンとミネラル剤を使って言います。

こんな感じです。4月に入るまではわりと順調でしたがこの３週間ほどは
ぴたりと減らなくなりました。このスレのおかげで駄目な私でも頑張り続ける
事ができてます。ありがとうございます。

何かよきアドバイスをして頂けると嬉しいです。

>>58
そのまま何も変える必要ないと思います。先月8kgも落ちたからその反動で
ちょっと落ちが止まっただけです。
気分転換に運動の内容を変えてみるとかはいいでしょう。
食事はこれ以上減らさない方がいいです。

>>59
レスありがとう。
運動の内容はどんなのがいいですかねえ。
まだ100kg超えなので、激しい運動は体に負担が大きいので
なかなか難しいですからねえ。水泳がいいのだろうけど、
カナズチで水恐怖症なので無理だしなあ。情けなや。

>>60
楽しい運動がいいと思いますよ。
卓球とかどうですか。

チャリは結構良いよ
膝への負担少ないし、今は丁度良いシーズン
ママチャリでも良いけど、どうせならちょっと良いの買うのも手
マウンテンバイクやロードレーサーを合わせたクロスバイクなんか良いんじゃないかな

おいらも自転車飼いたいんだが
予算は幾ら位で考えた方が良い？

>>63
ｸﾛｽﾊﾞｲｸなら5、6万あれば十分じゃね？

【日付】：2006年4月18日（火）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：冷凍食品の弁当のやきそば、ヨーグルト、ニラたま、ラブレ
昼食：チキンナゲット5個、もずくと野菜の酢のもの、きんぴらごぼう、納豆、キムチにんにく、フラバン茶
夕食：玄米、ささみのトマト煮、みそ汁
その他：いちご、サプリメント諸々

>>64
ありがとう
何買うかって素人には難しいですね
>>60
前スレに、自転車楽しいって言ってた人がいたよ
自分もそのレス見てたら欲しくなりました
楽しくないと続かなそうですから

>>66
いろいろ調べて悩むのも良いもんだよ
気に入って買った愛車はほんと可愛くて仕方ない

電動アシスト自転車買うなよ

>>67
だね。
ちなみに100ｷﾛ超であのほっそいﾀｲﾔは大丈夫なの？と思うかもしれないが心配無用。
海外ﾌﾞﾗﾝﾄﾞものは外人さん用でしょ？100ｷﾛ超で乗れませんでは売り物にならないw
さ、春ですね。どこ行こう

>>67
サイクリングコースが近いので、オンロードタイプが良いのかと思っています
種類が有りすぎで悩みますね
>>68
楽そうだけど、やっぱダメですよねｗ

>67 吹き出しそうになったw

クロスバイクがホスィかも。

間違えた
>68

キシリトールガムを毎日食ってるんですが、ダイエット中はやめたほうがいい？

一気にボトル１個食い尽くしたりしなければ大丈夫かと。
あごにもいいし、空腹を紛らわせられると思う。

俺の乗ってる自転車はコレ
http://www.vehicle-cyc.co.jp/new_con/mtb/giant/NRS11.JPG

クロスカントリー用のMTBだけど
細いタイヤに変えたらオンロードでもかなりハエー

朝食：無し
昼食：焼き肉弁当(半分)、アイス100g(80)
夕食：焼き肉弁当(残り)、心太、がんも番長、サラダ、グラノーラ


今思うと、随分偏った食事の取り方だなぁ。

卓球に自転車。それぞれ楽しみながらの運動よさそうですね。
停滞期ですがストレス発散するには新しい事に挑戦するのもいかしれません。

停滞期脱出したら、報告させて頂きます。
色々アドバイスありがとうございました。

皆さん良く運動できてますね。平日は会社へ行ってるのでなかなか運動できないよ。
１時間でもウォーキング出来たらいいのにな〜。

開始日　3月23日
身長　171センチ
体重　101キロ（開始前）、98キロ（現在）
運動　30分のジョギング（土日休み）

自分の中では奇跡的に続いている方です。
これが途切れたら、2度と習慣的に運動を続けられないとわかってるので必死。
その割には、あまり体重が減っていないのが悩み。
あと、走っているとき呼吸が苦しいよりも、一歩一歩足を踏み出すたびに全体重がかかり、
足の裏とふくらはぎが痛くなるのもつらいです。
走って帰ってきて体重はかった後に、うどんを食べ、食後に再度はかったら
1キロ増えてた事があって辞めかけた事があるけど頑張ってます。
ジョギング後にコンビニに入ったら女子中学生の集団に「キモッ」と小声で言われました。
むかつく前に世間にはそう見られているんだなと思い絶対やせたいと思ってます。
ジョギング開始前にスーパーを歩いていたら店の人に「ドラえもん、みたい」と
言われた事もありました。それくらい、お腹が異常に膨らんでます。
全身が映る鏡で、斜めになって自分の姿を映すとより太っているのが実感できて、
やる気がなえたときは見るようにしています。

行きは無理だろうけど、帰りに一駅手前で降りて歩けば？
同じところをグルグル回るよりは目的地が家なのでゴール
がわかりやすいし精神的にラク

>>78
腹筋でも、腕立てでも、ストレッチでも、徒歩でも、
まず苦にならない程度で初めて見るのはどうでしょうか?

私は、２日に一回の腹筋を日課としています。
大体、１００回前後です。


>>79
体重は、少なく見ても、一週間単位で考え。
そして月計算で、成果と見る方がストレスも少ないと思います。

無理をしたり、過度のダイエットはリバウンドに結びつきやすいですし・・・
マイペースで良いと思います。
お互い、がんばりましょー。

>>76
そうですね。少なめでいいから朝は食べた方がいいと思いますよ。
それと野菜をもっと食べましょう。生野菜だけでは必要量
（１日300g、うち緑黄色野菜100g）を摂るのは難しいです。

>>78
電車で座らない、階段を使う、これだけでも結構効きますよ。
下り階段でも意外と筋肉を使います。だらだら歩かずなるべく急ぐのがポイント。

ちょっとしたことが運動になるよ。
例えば、同じ主婦でも毎日炊事･洗濯･掃除やってる人とそうでない人の体型ってかなり違う。
運動にしろ食事改善にしろ継続が大事。
一概には言えないけど、続けられないからリバウンドする。
もとがあるわけだから気長に行きましょう。

>>58
>毎日の運動　
>腕立て　合計60回 自重スクワット100回　腹筋合計60回

よく筋トレの本には、筋トレは、週3回のペースでとある。
筋肉が回復する時間が48時間程度必要だそうなので。
個人差はあるだろうけど、毎日やると、効果的ではないかも
しれない。

腹筋は普通の筋肉と違って非常にタフなんで、毎日やっても問題ない
腕立てやスクワットは週３にするのが良いだろうね

筋トレした直後に有酸素運動すると、筋中のエネルギーが空になってて効果的に脂肪が燃やせる
運動が終わったら炭水化物で筋中のエネルギーを補充、プロテインでタンパク質取るともっと良い
（エネルギーが切れたままだと筋肉が回復できない）

>>84
そうそう。「運動する」なんて気張らなくても、基礎代謝を高めるためには
だらけた生活をやめるだけで十分。
運動不足の人は基礎代謝が普通人の６割程度まで低下してる。こういう人は
姿勢が悪いし（良い姿勢を保つには腹筋・背筋のサポートが不可欠）、
歩行速度も遅い。

一駅分余計に歩くより、最寄りの駅からなるべく早足で帰る。エレベーターを
待たずに階段で早足で降りる。そうやって節約した時間で、部屋を片づけたり、
自分の食べた分だけでも食器を洗ったり、風呂場を掃除したり、洗濯物を
干したり。
自分の筋肉を増やすという卑小な目的だけでなく、家族や他人を喜ばせる
ことを考えよう。血液検査をかねて献血もいいよ。

>>86
>腹筋は普通の筋肉と違って非常にタフなんで、毎日やっても問題ない
それは個人差があるから、一概には言えない。

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://homepage2.nifty.com/mukimukishiyo/submukimukikeikakuhukkin.htm

筋トレやるなら「週二が限度の負荷でやろう」というのが持論
他の人には通じんかも知れんが

運動経験のない人がいきなりそんな高負荷の筋トレやったら
怪我しますよ

>>75
ｶｯｹｰですねー
一気に購買意欲がわきましたｗ
本日、自転車屋に突撃してきます

【日付】：2006年4月19日（水）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.2ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：オフ日
【食事】
朝食：トマトのささみ煮
昼食：サラダはるまき
夕食：玄米、ねぎ納豆、水餃子、キムチにんにく
その他：ヤクルト、ラブレ、パイン豆乳

食事の量が明らかに減った
すぐに満腹になる
今までが異常でこれが普通なのか
それとも胃がん等の病気なんじゃないだろうか
なんか怖い

胃が小さくなってきた証拠だよ。
俺も前まで丼二杯食ってたのに、今は茶碗一杯で満腹にるよ！

>>92
胃が小さくなってきたのと、ダイエットから来るプレッシャーです。
拒食症になっても困りますけど、そんだけ食べてるなら大丈夫。

>>93
やっぱり胃って小さくなるんですね
俺も丼サイズの茶碗で食べてたけど
ダイエット始めてからは小さな茶碗に変えましたよ

>>94
プレッシャーですか
最初の頃は体重が減っていくのが嬉しくて
我慢して食欲を抑えてましたが今は苦ではなくなりました
安心しました。ありがとう

ダイエット始めたら便秘になって切れ痔になったorz
皆さんは毎日排便ありますか？

切れ痔じゃないけど便秘がちになったので漢方薬のんでる。
防風通聖散っていうやつ。
効果はあるようなないような微妙な感じだけど。

>>96
食べる量が減るとやはり減りますね。最近は３日で２回ペース。
野菜や海藻、コンニャクなどで食物繊維をたっぷり摂りましょう。

>>97>>98
やっぱりダイエット始めるとどうしても便秘になるよな。
俺最近なんか３日に一回ペースで、そろそろなんとかしないとやばい。
食物繊維と薬に頼ろう･･････

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060414-00000034-sanspo-ent

陣内孝則さんが役作りのため1ヵ月半で18キロ減量。
別に太ってるわけでもないのにすごいなぁ。
自分は長期間かけてコツコツ努力して痩せられれば良いと思ってるんだけど、
この凄まじい意思と根性は是非見習いたいものです。

俺は毎晩、熱いスープに粉寒天を溶かしたのを飲んでる。
そのおかげで便秘はナイです。

私は、心太かな。
物によっては、便意がこないものもあったなぁ。
同じ100％なんだけど、何かが違ったのかしら。

けど、基本一日、一回か二回。

よく噛んで食べると、
消化しやすくなりますし、満腹感も増しやすいです。

晩飯
八宝菜、味噌汁、餃子、プロテイン

IDすごいね

俺はヨーグルトを食べるようにしたら便秘治ったよ。
ちょっと高いけど、小岩井の低脂肪プレーンタイプがオススメ。

あと、雑誌にのってたんだけど、腸にそっておなかをぐいぐい押すのもやってみた。
イマイチだった。

>>105
＞腸にそっておなかをぐいぐい押すのもやってみた。
＞イマイチだった。

　　たぶん腸の動きを促進して便秘対策の一つでもあると思う。
　　大腸の動きが新陳代謝を促進…みたいな。
　　100前後までの肥満者の場合、
　　手での圧迫感が脂肪のところでとどまってしまうため
　　腸まで到達しないんだと思う。
　　
自分もダイエットしてわかったけど・・
ほんと腹部周りの脂肪燃焼って時間がかかるんだね。
腹筋や呼吸法でミゾオチのところが割れてきたけど
脂肪がなかなか落ちてくれないっす。

私も、２０�`ぐらい落ちたけど、見た目が全然変わった気がしない・・・
服はワンサイズ小さくなってるけど

お腹が・・・orz

ダイエット期間なのに家族に誘われて食べ放題に行ってしまった。
だが、今までみたく慌しい食べ方はしたくなかった。

食膳にブラックコーヒーを。
（インスリンの活動促進のため）
なぜか置いてあった輸入物のキムチを中心にサラダをメインに肉を食べてみた。
発酵食品が消化・分解酵素高めるとか。
肉はビタミンB効果の多いササミをメインに。
今回はデザートに着目したかったので、油気の多いものは取らないようにした。

おかげで何とか食べすぎずに済んだ。
今までは食べたいだけ食べて、胃を重くするだけだったけど
今回は「楽しんで食べれた」ことに満足。

食事は食べ方次第で
自然と加減が出来るものだなーと勉強になりました。

⊃ﾁﾗｼ裏

>>107
漏れは、一番最初は腹から落ち始めたけど
２０�`痩せて腹が落ちないって、絶食系で痩せたの？
ちと、考えられない

もとが130くらいだったら…

オムロンの体重計で基礎代謝を測定。
1588カロリー・・

>3の・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）で計算したら
1613カロリーの基礎代謝が必要らしいOTZ
まだまだ基準に満たない。
筋肉つけるのって大変ですね。

>>112
身長 体重 体脂肪のデータはどれくらい？

112っす。

158.5cm
106kg
体脂肪率44％　っす。

体脂肪減らす以前に基礎代謝が全然到達してない。
今まできちんと計ってなかったので過去データーはわからないが
時間かかっても基礎代謝上げられるよう勤めたいです

体重計で表示する基礎代謝って年齢・身長・体重・体脂肪率から計算で
出してるから、基礎代謝が低いってのは要するに体脂肪率が高すぎる
（＝筋肉が体重のわりに少ない）ってこと。

>>114
身長からたぶん女性だと思うけど、男性で体脂肪率３０％、女性で３５％ぐらいまでは
運動より食事制限でまずは体脂肪率を落とさないことにははじまらない。
運動は膝や足首に負担のかかるジョギング系は避け、柔軟運動やストレッチで
たるんだ筋肉の目を覚ますようにすること。就寝前の入浴＆ストレッチだけでも
就寝中の基礎代謝をけっこう稼げる。ま

入浴後にストレッチやるといいよ。
体が柔らかくなるし。

>>ｸﾏ(･ω･)さん
むくみ対策にもなるみたいだね(^ω^)
漏れも毎日やってるお!!

仕事中でもできる有酸素運動、それは貧乏ゆすり。

>>119
だよね。

水をたくさん飲む→体洗う→半身浴→シャワー→ストレッチが俺の基本

半身浴でたくさん汗かくから代謝もよくなるよ。
半身浴中は二重アゴ引き締めの顔マッサージやってる。

体柔らかくなったら体重が減りやすいとか、
何かメリットはありますか？

>>122
柔らかくなるってことは、ストレッチを続けるってことだろ？
立位体前屈をいきなりやると筋とか痛いだろ？
そのへんからわかるだろ。
だから脳脂肪なんていわれんだよ。

半身浴かぁ。
やってみようかな・・・

>>110
朝を低カロリーのフレーク系に変えて
一日、１５００−１８００以内に抑える。
腹筋、サイクリングなどで基礎代謝を上げる。

普通な方法だとは思う・・・

>>111
110だ!w

>>122
固い筋肉は代謝能力が低い。そもそも筋肉が固いまま運動したら怪我する。

>>124
米の研ぎ汁をお湯に入れると良いお!（･∀･）
じわじわ汗が出てきまつ（;･∀･;）
やっぱり汗かくと身体が軽い(´Д｀)

>>106
自分はわりとまんべんなく落ちてる気がするけど
しいて言えば 尻→太股→顔→腹 の順で落ちたかな。
顔がやせるとまわりから「やせたね」って言われる。
いま気になるのは腹よりむしろ背中。ここの脂肪がいまの半分ぐらいに
なる頃には標準体重かな。

>>124>>126
ハンズとかドンキに売ってる、お湯がゼリー状になり入浴剤使うと、保温されるし肌がすべすべになる。
♂だけどざらざらより断然いい。

運動にはあんまりならないけど、運動補助としてはお勧めだよね。

嫁に腹マッサージしてもらい、腸も活性化させるぜ〜と
便秘でもないのにやってもらったら、下痢になった…orz

>>3 にある基礎代謝計算サイトをいくつか試したところ
測定結果がバラバラ。
肥満にはかわりないだけど、バラバラだと平均出すのが面倒だよ。。

昔、伊藤家でやってたんだけど、腰に手を当てながら右回り左回り30回ずつ
腰を回すと直ぐに体が柔らかくなるよ。

【日付】：2006年4月21日（金）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→94.8ｋｇ
【目標】：人間になりたい。やりなおしたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：玄米、さけの塩焼き
昼食：玄米、チキンカツ、りんごヨーグルト
夕食：うどん、大根の甘辛きんぴら
その他：パイン豆乳、ラブレ、ヤクルト、プロテイン
【オナ禁】0日経過

なんか食事の内容もダレてきたなぁ・・・
モチベーションも下がり気味だし、体もダルい
・・・ということで、今日からオナ禁してみます
オナ禁すると、やる気がわいてきて積極性が上がるらしいので。
それと全裸で寝る健康法もやってみます。

>>132
随分といろんなのを試すねw
そういえばﾀﾞｲｴｯﾄ一ヶ月おめ（･∀･）
もう標準体重になったようなもんだ!（ﾟ∀ﾟ）

>>133
ｺﾃ無かったお!�煤iﾟдﾟ;）
ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

筋肉1キロに対して基礎代謝は14キロカロリーしか上がらないんだって
大学病院の肥満専門の医師に力説された
最近はMRIなどの技術が進んできたので、研究が進んでるらしい
どうも基礎代謝は内臓と脳が重要なんだって
でも体脂肪率を下げることは、効果があるってさ

>>133-134
興味のあるものは試してみようかな、と（*´艸`）
まだまだ1ヶ月なんで油断できないっス
あと30ｋｇ以上落としたいので気長に頑張ります

>>135
ここのグラフだと筋肉が38％の割合で、その次が肝臓らしいです
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
最新技術では見解が変わってきてるんですかね

>>132
順調ですね。食事の内容もいいと思いますよ。


たまには自分の食事も書いてみるか。

朝(9時頃)：ご飯一膳(250)、卵(80)、焼き鮭(200)、味噌汁(30〜80)
　　前夜のおかずの残り(0〜400)、牛乳たっぷりのコーヒー３杯(100)
昼(13時頃)：リンゴ１個(150)
夕(17時頃)：オリジン弁当で買った惣菜、今日は↓
　　　　　　　　鶏レバー煮(200)、わかめタコサラダ(80)、ほうれん草(50)

平日はほぼ毎日こんな感じ。

ダチョウ(100g 94kcal)食ったら、まぁまぁいけた。

>>126>>128
さっそくトラ〜イ!!（ﾟ∀ﾟ）

筋トレの有用性
１、筋トレ自体が脂肪のエネルギーを使う運動
２、リカバリーにエネルギーを使う
３、筋細胞がインスリンに対して敏感になり、少ない量のインスリンで済むようになる
４、基礎代謝up

筋トレしても大して代謝上がらんと泣く必要はない。特典はイロイロあるのだ

運動して損はないからやれるならどんどんやっとけ。

参加しまつ。
身長172�p
体重97.7
体脂肪率26.6
BMI 31
昨日 朝は菓子パン二個とヨーグルト
昼はチャーシュウ麺とセットのソボロ丼
夜は反省して抜きましたが･･
間食にシュークリームを食べちゃいました。
運動は肉体労働なんで少しはしてます。
一応晩に、腹筋始めたんですが
諸兄方アドバイスを、お願いします(?_?)

>>141
最初の一週間ぐらいお菓子・菓子パンは我慢しましょうや。
ご飯（パン・麺類）を食べすぎない範囲で食事は３食しっかり食べましょう。
なるべく野菜多めで。
運動は仕事を頑張りましょう。

体重の割には体脂肪が少ないのはいいな

>>141
体脂肪計はどんなのを使ってますか？
手で測るヤツはかなり少ない目にでますので注意ですよ。

>>142
>>143
御指導ありでつm(｡｡)m
しばらくは、晩飯抜きの朝は軽め
昼は普通に食べる感じで攻めたいんですが、正直甘い物は止めれそうに無い！！
１日一つだけと決めて頑張ります。
その代わり、今まで過度の飲酒してたんですが(平均週五日くらい、ビール三本焼酎500�_＋つまみ)
キッパリ辞めようと思います。
代わりにプロテインを飲もうと思うんですがオススメはないですか？
出来れば、脂肪を落としながらムロブシを目指したいです。

>>145
プロテインよりノンオイルライトツナの方がまだ美味しいし
満腹感も得られていいんじゃないかな。
自分はもっぱらレバーでタンパク質と鉄分を補給。

>>145
市販のプロテインって、意外と蛋白質が少ないし、炭水化物が多いよ。
鳥ささみ・魚・イカなどのほうがよっぽどコストパフォーマンスが良いし、
なんといっても食べていて楽しい。

>>139
サボリがちな筋トレだけど、このレス読んで気合入った。
ポイントが分かりやすい。ありがとう！

>>145です。仕事中に付き亀はお許しを。
>>146147の諸兄方は100�s超ダイエットに成功された方々ですか？

145
酒止めてプロテインって？？
プロテインとってもそれなりに運動しないと筋肉付かないし過剰摂取分は脂肪になるだけ
肉体労働ってどんな仕事
とび職人なんかはデブいないし電工とかの仕事？
事務職よりはエネルギー商品多いけどそれ以上に食ってるな
食事は脂肪と炭水化物を控え目に酒は止めるなどして様子みてみろ

Championってメーカーのバナナクリーム味のプロテイン飲んでるがかなり美味い
無脂肪牛乳で割るとプロテイン飲んでる感じは全くしない
甘味が少なくて泣いてる甘党ダイエッターにも良いと思う

>>148
筋トレ後にちゃんと炭水化物取るのを忘れないでね
低炭水化物ダイエットとか流行って、筋トレしてても炭水化物取らない人がいたりするけど
筋肉が異化して前より筋が減ってしまう

夕食は炭水化物を減らすってのはセオリーだけど
筋トレの後は別。夜でも絶対炭水化物取らないとダメ

DNS ホエイプロテインは、牛乳で割ると美味しかったw
でも、今はウイダー　マッスルフィットプロテインにしてます。
どっちがいいんだか、解りませんが・・・


>>145
基本は、>>7ですが・・・

まぁ、ある程度カロリー抑えられれば、後は何でも良いと思います。
いきなりの無理は良くないですし。

気長に頑張ってください(・∀・)

プロテインがやたらと出てきているが・・・

筋肉の量を増やして基礎代謝狙いってこと？１００キロオーバーが？
余計なもん食うよりまず摂取カロリー抑えるのが先決では？
相撲取りでも目指してるのか？

>>145ですが亀レスすまんですm(｡｡)m
仕事は簡単にいったら、建物の基礎全般をやってます(土方みたいなモンです)
今は相撲取りですが、ムロブシ目指して頑張ります。

後、基礎代謝は昨日計ったら2200�i、位でしたが
これは標準より少ないですか？歳は26です。

所でデブ用でお勧めのエアロバイクってある？
二月に１０７ｋｇから初めて今９８ｋｇまで来て、最近エアロバイク欲しいなってもらってるんだけど
一部のエアロバイクって９０ｋｇ制限見たいだし、エアロバイクの評価とか是非聞きたいｏｒエアロバイクスレ教えて欲しい。
あとデブにとってエアロバイクを選ぶのに注意点とか教えてくれると嬉しい。

>>155
100ｷﾛ男なら普通。

>>149
146です。自分の進捗は

ダイエット宣言＆状況報告 5kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1139973208/620

にあります。標準体重まであと８ｋｇですがまあ成功していると言っていい部類かと。

いままで履いていた92cmのパンツがダブダブユルユルになったので
４ケ月ぶりにユニクロ行ってパンツを買いました。
82cmのＭサイズがぴったりだよ。ちょっと感動。

ついでに献血もしてきました。血液検査はオールグリーン。

ダイエット商品で
両足乗せて交互に足を動かすやつあるじゃん。

アレで痩せた人いるの？

飾っておくだけでは痩せませんが？

ここで聞いてみたら？
▲▲ラテラルサイトレーナー☆16台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144114635/

カロリー摂取の量を今までより減らせば痩せる。
単純な話だよ。
100キロ超えたデブが気にするのは、カロリーだけで十分。

体重を落とすことは、ものすごく単純で簡単。
どんな方法でも良いからカロリーをおさえればいいだけだから。
今だけだと思って無理してでも食べたいものがまんすれば痩せる。

問題は、それを5年後10年後もキープすること。
統計によると、2年くらいで脱落する患者が多いんだって
5年10年と持続できてる人の大半は、運動をしている人で、年々運動量も増えていくらしい
時間に余裕がある人は、いまのうちにジム通いしておくといいかも

まあ、えらそうなこと言ってるけど、自分もまだまだ目標体重に達していないんだけどね
医者にひとまず減らすことを止められ、持続しろって言われたので足踏み中。
自分は4ヶ月で107ｋｇ→88ｋｇ現在ジムで毎日泳いでます。

>>162
>今だけだと思って無理してでも食べたいものがまんすれば痩せる。

それじゃ続かないよー。
ダイエットなんだから今までどおりには食べられないのは当然だけど、
自分にとってなるべくストレスを溜めない食スタイルをいかに作り上げるかが大事。
基本的に、目標体重に達した後でも食べる量は減量期間中より300kcal/日ぐらい
増やせるだけ。無理してるようじゃ途中でくじけるよ。

カロリー制限も10%〜15%ってちゃんと言えと
無茶なカロリーカットは代謝下げてリバウンド呼ぶだけだ

毎日24�qウォーキングしてるんですが
ジョギングにした方がいいですか？

24kmってすげーな、ニート？

>>158さん、凄いっすね！結果はモチロンなによりも根性ですね。
とても励みになります。
今日は朝抜き、昼は給食弁当(割りとアッサリ系)＋抹茶プリン(130�i)で計800�iくらい、と思うんですが
(昼の白米半分と揚げ物は残しました)
夜は抜いた方がいいでしょうか？
かなり、腹がへってうどん半玉食べたいんですが･･

>>167
人それぞれだと思いますが、自分は量を少なくして３食ないし４食食べた方が
１日のトータルカロリーが同じでも、楽だと思います。
いずれにせよ平均1600kcal/日は摂った方がいいでしょうね。

>>167
だから無理なカロリーカットは逆効果だって
飯を抜くと体は脂肪を貯めようとする
効果的に痩せたいなら1日5食か6食取るのが良いぐらいなのに1食とかとんでもないぞ

解りました。
椎茸とうどんで晩飯にします。
ありがとうm(_ _)m

ニートやないです(つД｀)
出勤前に早目に起きてウォーキング12�q
うちに帰ってウォーキング12�qの2セットなんです(*_*)

市民プールとかジムで水中歩行とかにした方が時間も関節への負担も良いんじゃないかな
あと出勤前のウォーキングは朝食前にやると効果的だよ

>>172
お！そういえばうちの近所に市民プールがｗ
ありがとです。いっちょ行ってみます＾＾

>>151
そうなんですか。実は2週間だけの炭水化物抜きをやってました。タルミました。
だから反省して、朝・昼は炭水化物とってるんですが、筋トレのあとも食べたほうがいいなんて
知らなかった。参考にします！
とにかく筋肉は減らしたくないんで。熱量下がると体が動かなくなってきちゃって。

【日付】：2006年4月22日（土）
【開始】：2006年3月11日（土）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ→95.2ｋｇ
【目標】：自分を変えたい。パフェ
【運動】：ウォーキング、筋トレ
【食事】
朝食：玄米、チンジャオロース、ポテトサラダ、ちくわ、りんごヨーグルト
昼食：玄米、ハーブ＆レモンチキン、きんぴらごぼう、コールスローサラダ
夕食：玄米、牡蠣とキノコと野菜の煮物、プリン
その他：パイン豆乳、ヤクルト
【オナ禁】1日経過

オナ禁始めたばっかりなのに
長い間入荷待ちになってたエロゲーが届きますた｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
明日95ｋｇを切ってたら念願のパフェ食べます

けっこう凝った食事ですね
昼は弁当ですよね？　自分で作ってるんですか？

昼は家ですよ
玄米以外はスーパーで買った惣菜です
夕食以外はママンが作ってくれてました('A`)

100キロ前後でプール行くと回りの視線痛くね？

>>178
公営の温水プールなんて水泳教室の子供と健康目的のジジババと
ダイエット目的のデブしかいない。

>>178
豆乳いいな。
うちのﾊﾟﾊﾟﾝがﾘｳﾏﾁなんだけど、進行遅らせるのに飲んでるよ。

ｱﾝｶｰﾐｽ
>>177だった…

私も豆乳取り入れてるんですが、無調整と調整ではどうちがうんでしょうか？

ダイエットには豆乳より低脂肪牛乳がいいらしい
カルシウムはダイエットの見方になるんだって、カロリーがほとんど一緒だしね
世間で言われてるほど、豆乳は体に良くないってさ

へ〜そうなんだ、サンクスです。
じゃ、低脂肪牛乳と豆乳飲んだらおｋ？ｗ

>>183
kwsk

土曜日のゴールデンにダイエット特集の番組があったっけ。
なんとかシールドっていう種でダイエット可能とか。

>>185
3時間くらいかけて栄養の話やら、運動の話やらを
大学病院の教授がとっかえひっかえで説明してくれたんだけど、情報が多すぎて処理しきれてない。

豆乳の話は、自分が「最近豆乳飲むようにしてます」って言ったら
ダイエットにはカルシウムが必要だから、低脂肪牛乳飲みなさい、って言われた
豆乳については「あんなのは全然意味無いよ、ブームで騒がれてるだけ」って言ってた。

まだ世間には出回ってない見解のカロリー表の本ももらってきたから
（今後権利をおさえて、出版するらしい）
そのうち、ここで説明できたらいいけど、まずは自分が理解しないとな・・・・。

ちゃんとしたダイエットの研究をしてる人の話を聞くと
テレビや雑誌やネット、健康食品やダイエット食品の会社の言ってるダイエット法がいいかげんなのがわかる。

メディアに踊らされる私達

全く意味ないってことは…

やっぱり踊らされてたんだ…orz

まぁ、過剰な宣伝効果ほどないってだけでは。
・・・それはほぼ全てのダイエット論に言えそうですが。

>>187
ちゃんとしたダイエットの研究をしてる人の本もすでに一杯出てるよ。
まともな本は異口同音に行動修正療法を勧めてるから一発でわかる。

行動修正療法
http://www.best-weight.ne.jp/inf1/bw-inf1on_2.html

>>186
チアシードってヤツ？
あれってどうなんだろう。

大豆イソフラボン摂ってるんだけどね。
つーか医者にすすめられてたし。まさかヤブなのか？

豆乳は全然意味ないのか


じゃあ飲み続けて
俺が大学病院教授の理論を崩してやろう

いや、ダイエットの視点から見てって意味だからね

カロリーあたりのタンパク質
無脂肪乳＞低脂肪乳＝豆乳＞牛乳

カルシウム
無脂肪乳＝低脂肪乳＝牛乳＞＞豆乳

食物繊維
豆乳＞＞無脂肪乳＝低脂肪乳＝牛乳

結論：どれも身体にいいから好きなの飲め。

牛乳はカロリー高いからちゃんと計算しないとな

>>198
牛乳はもちろんですが低脂肪乳や豆乳だってかなりの高カロリーなので
考えなしにがぶがぶ飲んだらそりゃカロリーオーバーしますよ。
普通の人はその前に腹下しますけど。

俺は便秘予防のために低脂肪ヨーグルト派。

おはようですm(_ _)m
ダイエット三日目>>141
【昨日の報告】
食事
朝→抜き(コーヒーのみ)
昼→弁当＋プリン小
夜→ウドン半玉に椎茸、茎ワカメ等を入れたもの＋団子一本
間食→コーヒーブラック数杯とコエンザイムQ10(ジュース37�i)
運動→ダンベル左右50回、腹筋50回

今日測定結果→体重95.7
もう少し筋トレ増やして、頑張ります

内臓脂肪28→27に。
基礎代謝が1580から1611になりました。
体脂肪とBMIはマダマダ変化ありませんが・・

地道に頑張ります

牛乳取りたいけどカロリー気になるとき
スキムミルクを使ってます

長くダイエット続けてると多少の栄養価の違いより「味」が大事だってわかるよ

>>201

その食事内容では筋肉は減る事はあっても増える事はないですよ。
筋トレの方法も回数も全く理にかなっていない。
筋トレスレを参考にしてみたらどうでしょうか。
筋肉を維持しながら脂肪を落とす事は相当の努力と知識がないとまず不可能。


そもそも、もっとも効果的な有酸素運動を取り入れないのは何故なの？
しかし、毎日の食事内容をメモしたり、努力する姿勢は素晴らしい。がんがれ。

ダイエット前と後だと基礎代謝はどのくらい変わるんだろ

>>206
体重が減るから基礎代謝は当然減るよ。
自分は114kg→75kgで2100kcal/日→1800kcal/日ぐらいになった。

>>207
あー、やっぱ、そのくらいは減るのか
90ｋｇ→83ｋｇで50kcalくらい減ってたから
ちょっと気になってた

ウォーキングとカロリー制限だけで減らしたから
そろそろ筋トレ取り入れよう

体脂肪だけ下げればいいんだよ
おまえらは体重も減らしたほうがいいと思うがｗ

会社でバドミントン同好会がある。
何でも初心者大歓迎とのことであり、会社の後輩は「きついけど楽しい。」って言っていた。
今朝から小雨がぱらついていたから中古のラケット片手に今日から行ってみようと思う。
バドミントンのラケットを握るのは高校の体育の授業以来だ。
大汗ぶん流すつもりでがんばろうっと･･･。

>>201ですが、>>205さん御指摘ありです。
美容板ウエイト板ロムって来ました、筋肉を増やしながら、ダイエットは難しいみたいですね。
どうしても、痩せた自分がイメージしづらくマッチョならアリかな？
って、感じの素人考えでした
(ウエイト板見て、考えが甘過ぎたと猛反省しております)
しばらくは、減量＋筋肉維持に専念致します

>>211
体重100kg超の人が筋肉量を減らさずに標準体重まで落としたら
体脂肪率がマイナスになりますｗ

筋肉量を減らさずにある程度まで体重を落とすのは不可能とは言わないけど
適当な体脂肪率（15%程度）で標準体重まて落とす方がはるかに楽だったりする。

2003産リーディングだとダンスとステゴけっこういい勝負してるな

んげ誤爆

思わず本日の「あるある大辞典」を見てしまった
「腹部のむくみ」だそうな。
体重そのものよりセルライト対策としてみていたけど
今回取り上げられたストレッチ…
アレに似てるなーと・・思い出した。
　　　・・・それは　ラジオ体操
あるあるの運動をやってみたところ、背中の「のけ反り」が余り出来なかった。
とりあえず出来るところまで仰け反ってみようと思った。
終わった後、暖かくなって背中の皮膚がチリチリして変な感じでした。
自分の上半身は血行が良くなると皮膚がチリチリしてくるみたい。

これから紫外線の強くなる季節。
特に女性はﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく肌荒れ対策もね。

ﾁﾗｼ裏になってしまうかもしれんが参考までに。

俺が美容板でいう過激で不健康なﾀﾞｲｴｯﾄから王道ﾀﾞｲｴｯﾄに切り替えた理由。
友人に、取り立てて美人でもないけど、健康的な気立てのいい人がいたんだ。
その人に、どんなふうにして体型維持してるの？って聞いたときに教えてもらったこと。

痩せて誰かを見返すとかではなく、自分が今より綺麗になりたいから(元は120越えの巨ﾃﾞﾌﾞだった)ﾀﾞｲｴｯﾄをしたらしい。
でも、飲み会とか断ったり、仕事中の差し入れも普通に食べてた。なんで？って聞いたら、
「みんなと飲むのは楽しいし、差し入れとかも断ったら悪いかなって思ったから。
それに、毎日飲み会があるわけではないし、食べ過ぎてしまったら次の日から食事を調節したり、余計に運動すればいいだけ。
美容体型じゃないので、そのくらいでは元に戻らないよ。」

それと心構えというか気の持ち方として、
「陰気な気持ちでﾀﾞｲｴｯﾄしてると表情が凄いし、ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに考えてないと自然に歩くとき下を向いてるから」

ｼｮｯｸだった。思い当たる節がたくさんあった。
飲み会は断りまくってて誘いもこなくなったし、上司とかの差し入れを断って、先輩に怒られたこともあった。
社会人としても失敗してたんだなって。

そんな俺も気持ちを切り替えて再ｽﾀｰﾄを切ったら、ﾀﾞｲｴｯﾄが苦痛じゃなくなったし、少し明るくなれた。

張り詰めた空気の方がうまくいくという人もいるので、ほんと独り言だけど、
ここのｽﾚの人は前向きな人が多いから、なんとなく書き込んで見た。

長文ｽﾏｿ。

今日、ウォーキングしたんだけど40�qは歩いた…
ナビと距離違うんだもん(つД｀)明日からプール行ってきます！市民プールで月4000円！安い？

>>

ごめん、誤爆った・・・

>>217
安いです。
うちの地元の区民プールは一回５００円。
会員者は付き６千円

うちのとこ1時間で300円だぞ
死ねよ

こればっかりは地域差あるから仕方ないんじゃね？

>>220
同じ1回500円で定期を買うと4000円になるんです＾＾
1年定期もあるみたいだけど…さすがに買えないですｗ
子供、老人になると半額近くになってました。

夏のうちにダイエット進めさせないと…

>3にあった
http://kota.to/0kara/atehame3.html　のサイトで基礎代謝を計算したら
基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2300kcal/日です。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html　で計算すると
1613カロリーと出た。

こういう場合、この二つの基礎代謝を足して２で割って平均にすればいいんですか？
体重測定のときに出た基礎代謝と比較して運動していけばいいってことですか？

>>210
ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ楽しいお!
楽しいと身体も疲れない気がｽ(^ω^)
>>216ｸﾏさん(･ω･)
その人は良い人だね（･∀･）
やっぱり辛い時もあったけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄは楽しいよ。
昔は何やってもﾃﾞﾌﾞだからって諦めてたけど、
今は痩せたから大丈夫って、
思えられるようになったしね。
だから、皆さんにも頑張って欲しいんですよ。
痩せて良かったって絶対思えるよ。
だから頑張ろうね!!
俺もまだまだ頑張りますよ(ﾟωﾟ)

>>225
試しに低い方で取って、1ヶ月くらい試してみろ。な？

80kg前半になってようやく顔の輪郭に角が出てきた

>>225
実感としては下のほうかなぁ。

>>225
あなたの身長･体重･体脂肪率がいくつか知らんけど、
180cm以下だとしたら、2300kcal×1.3(生活活動強度指数の最低ランク)も
一日に食ってたら一生痩せませんぜ。

今日からダイエット始めます。
身長167�a
体重55.2�` ⇒ 目標 53.0�`
体脂肪率24%前後 ⇒ 21%前後

スレタイを読んでから書き込みましょう

いや>>231は一旦100キロ超えるまで放置してから53キロまで落とすんだろ。

水泳始めようと思ったけど、サイズの合う海パンがｒｙ

なんで「人は見た目で判断される」って事に
早く気付けなかったのかと後悔中。

でも120からスタートで現在90kg。目標体重まであと30kg。
みんなと一緒に頑張りたい。

オリジン弁当の豆腐ハンバーグ(160)
ｳﾒｰ(ﾟдﾟ)

生/協の豆腐ハンバーグもそれぐらいのカロリーだよ
レタスと一緒に食べると美味しいよ
4コ入りで300円程度だからお買い得

>>233
お茶吹いちゃったｗ

>>237
その腐女子スラッシュはやめれ

>>236
俺はオリジン弁当の鶏レバー煮＆わかめタコサラダ　ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)
店によってメニュー違うのか

なんでここでまで検索避けするんだろう･･･

催眠術にかけられた人が、単なる水なのにビールだと言われて
美味い美味いと言って飲む。
食パンなのにハンバーグだと思って食べて大満足してる。
そんな光景をテレビで見たなぁ。

これをダイエットに応用できないか。

>>237
なるほど、それはｳﾒｰ(ﾟдﾟ)話。
まぁ、
俺は飯の度に
家から6�`先のオリジンに行く、という目的があるからなぁ。
痩せたらそうしようw

>>239
次、食ってみる。

今日からダイエットします。
身長187センチ
体重111キロ
目標90キロです。

>>235
どうやってそこまで落としたんですか？

>>235
漏れとスタートと目標が同じだｗ
現在75kg
お互いがんがりましょう

運動は1ヶ月続くかどうかが鍵だと思う。
自分はジョギング初めて昨日で1ヶ月だけど100から97.2になった。
2週間くらいで98になったけど停滞、今日98の壁を破り大感激。
運動なんか嫌いで、面倒くさくて、今まで始めても2日くらいしか持たなかった。
今は運動するクセみたいなものもついたし、少し結果も出てヤル気も出てきた。
取り合えず1年間は頑張るつもり。

運動と食事制限で一年半かけて健康的に
１００キロ超から７０キロまで落としたんだけど、
半年サボって自堕落な生活を楽しんでいたのだが、結果５キロ太ってしまった。
で、またジムに通いだしだんだが、これが思ったように痩せない。

まあ運動もダイエットも苦にならんから（とゆーより楽しい）
別に問題はないが・・・・

最大の難関はまた吸い始めた煙草をどう辞めるかだな・・・・

スレタイが笑った

>>247
すごいな〜、やっぱり継続は力なりだね。スゴイ！
やる気出てきた、俺も頑張る。

半年サボってて＋５ｋｇ増で済んだところがすごいな
一年半のダイエットで自然と健康的な生活が身に付いた証拠
でも体重計に毎日乗るのだけは続けた方がいいよ

>>248
痩せだすと楽しくてしかたないんだよ。
着ていたダサい服がどんどんガバガバになっていって。
身体能力はどんどん上がっていくし。節制していたはずの食事も美味しくいただけるようになる。
逆に肉とかカップ麺とかが美味く感じなくなるんだわ。

>>250
俺が住んでる所は雪国だから、冬場はどうしても外出が億劫になるんだ。
おまけに私生活のストレスで何もやる気にならなくてなあ。
そんな時ほど体動かしてた方が良かったのに。
運動ってのは精神的にもすごく良いもんなのにな。

俺もせっかくここに書き込んだんだから宣言するか。
煙草辞めるわ。ここの住人を励みにしよう。うん。

だよねｗ
うちも７年前に１２７キロを４ヶ月で８６まで落としたけど
環境が変わりこの７年で体重が１００キロまで戻ったちゃったから
正月からダイエットはじめて現在９３キロ。

減ると楽しいけど減らないとモチベのほうが下がる(´・ω・｀)

>>252
体重だけだと停滞した時つらいから、体重･体脂肪率･ウエストを計って
どれかひとつでも減ってたら良しとするｗ

結構運動した時に思ったような結果がでないと
次から運動したくなくなるよな

運動した直後に体重落ちたとしたらそれは汗で落ちてるだけだし。

やっぱり寒天だな。

バドミントン、確かに大汗をかける上に楽しいですね。
一人だと手を抜こうと思えばいくらでもできるし･･･。
やっぱり楽しんで運動するのは大事ですね。
明日は会社の飲み会があるけどそっちは断ってバドミントン同好会に行きます！
筋肉痛もだいぶ癒えました。

>>257
筋肉痛はだんだん快感になるお

断れない飲み会のとき、朝、昼の食事抜いたりするのってあり？

プールはいいよ。膝や足に負担がかからないから。
水から出るときに体の重さを実感できるのはご愛嬌。

>>259
昼抜くのはありだが朝昼抜いたら倒れるべ

個人的に、一回限りの飲み会を
そんなに気にする必要もないと思うのですが・・・。
どうなんでしょ・・・。

一日、どんなに食べても1.2キロの脂肪が付くわけでもないですし・・・
ウンコは増えますが。

それよりも、それで気を緩めなければokなのでは?

>>262
確かにダイエットでは、カロリーオーバーしない事が大切だけど、
それと同じ位ストレスをためない事も大切だよね。
禁欲生活なんて絶対に長くは続かない。

飲み会で楽しく笑って、気分良くなるのは、
ダイエットが長期戦になるであろう、ココのスレの住人には重要だよ。
頑張ってる自分へのご褒美だと思える
柔軟な気持ちが大切なのでは無いかと思う。

んで、飲み会で摂取しすぎた分は、
その後の一週間程を、いつもより少し多めの
トレーニングで充分にチャラに出来る。
ムリにその後、食事減らしたりすると、
只でさえ減らしている食事量が必要分さえ摂取できなくなり、
後のリバウンドを生む可能性も有るから、止めた方がイイだろうし。

僕は朝昼飯抜きで夜飯だけです。
水はこまめに飲んでます。
腰痛持ちなんで運動は週1〜2回程度
ジムでエアロバイク1時間程こいでます。

エアロバイク1時間でカロリーいくつぐらい減りますか？

そんなの負荷によると思うけど？
よくジムでおばちゃんが軽い負荷で雑誌読みながら汗もかかずにこいでるけど
あれって意味あるの？

>>259
飲み会は、食べ物のほうは意外と問題にならないよ。
大皿なら取る食品を選べばいいんだし、小皿ならたいしたカロリーじゃない。
自分でオーダーするのなら、枝豆・刺身・焼き鳥・野菜系と揚げ物を避ければＯＫ。
二次会のラーメンとか酒癖の悪い上司のほうが強敵だ。

>>266
あるあるw

まぁ、でも年取ると体を長時間動かすだけでも
okなのかねぇ。

【身長】180.5cm・男
【開始】昨年12月末・109ｷﾛ
【現在】87ｷﾛ


停滞期だが、筋トレの効果かが出てきたのかお腹がほぼまっ平になった(*´∀`)
しかし足と尻が減らんです、毎日走ってるのに…。

プールはジョギングとかより関節とかへの負担が少なく効果があると思うけど、
醜い裸体を晒す勇気もないし、周りにも迷惑掛かるだろうから行けない。

禁欲って、長期戦の時はきついよね。ほどほどかいいと思う。

俺の周りの人で、「痩せたら食べ放題行く！」とか、
「〇〇kgまで減ったら好きな物食べまくる！」ってダイエットした人は、みんなリバウンドしてる…
逆に服とかを目標にしてた人はみんなリバウンドしてない。

両極端な人達ばかりではあるが。

確かに長期戦にｽﾄﾚｽは大敵。俺の場合とにかくｽﾄﾚｽを避けるよう心がけたよ。
例えば運動、今日はやりたくないと思ったらやらない、でも次の日は必ずやる。
あと食事、俺の場合ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがどーしても美味しく感じなくて少しだけ
ｵｲﾙの入っているﾀｲﾌﾟを使ってる。どうせ食べるなら美味しくいただきたいですからw
油を抜くことは確かに大切だとは思うけど、あまりｽﾄｲｯｸにならずに気長にやる事だと思うよ。
と、118→73　一年半で落とした俺の主張。

確かにダイエットに対するストレスは強敵だったな。
でも、長く続ける事で習慣になるからそれまでが我慢だ。
俺の場合は週に１度だけ欲望を解放していた。
食いたい物を好きなだけ食うって時を作っていたんだが、
それも制御がかかってたな。
あと、ストイックな俺ってカッコイイってバカになって酔いしれる演技をしてみたｗ

>>273
俺もやってる、週一の昼に好きなだけ喰うの。でも一年以上続けてるともう普通にしか食べれないw
晩飯時の商店街を何も買わずに素通りする時なんかはｽﾄｲｯｸというか気分は修業僧だなw

キチンキトサン使ってる人っている？

朝食前の運動を始めたけど良い感じだな
目が覚めるし、朝起きる為に夜は早めに寝るから腹減って夜食ってのも無くなった

雑誌に載ってる簡単なヨガを、ストレッチの代わりに始めたよ。
血行がよくなって肩凝りがだいぶ楽になった。
風呂上がりでもあんまり汗かかないからオススメ。

筋トレするとして
どの部分を鍛えたら効率的かな？

俺は腕から初めてどんどんその周りに広げていく感じでやってた。
正しいのかどうかは知らんけどｗ

>>278
背中・太腿・胸、と大きい筋肉を鍛えるのが効率的。

でも膝と腰を壊さないように、
自分の体・体重と相談してからやってください。

あと、ストレッチは十分にやるといいよ。
怪我も防げるし、同じ筋肉でもやわらかい筋肉の方が
代謝が高いから。

>>275
ゼニカルを使ったことがある。
毎食使えば、1年で2kgぐらい減った。
飲まなくなると、元に戻る。
食後に使用する薬剤は、あくまでも、過食時の
応急処置程度と考えたほうがいいよ。

野菜中心で、暴飲暴食を控え順調にいってたんですが
昨日、ほか弁、菓子パン食べたら口内炎2個できたｗ

皆さん、貴重なご意見ありがとうございます。
自分はダイエット初めて2週間程度なんですが、ここまで食事制限やら運動
を、飲み会で緊張の糸が切れたら、また暴飲暴食に走るのではなかと内心
不安でした。でも、今日の飲み会は、2週間、暴飲暴食せずダイエットできた
自分へのご褒美だと思って、油ものは控えつついつものように飲んでこようと
思います。ダイエットに大切なのはダイエットを続けることだと思っているので
でまた、明日から新たな気持ちで望みたいと思います。ありがとうございました。

近所のオバちゃんがおやつにどうぞなどとコンビ二でよく売ってる
ヤマザキのコッペパンを持ってきてくれた。
ここ半年ばかりすっかり菓子パンなるものは食べずに居るのだが
せっかく持ってきてくれたものだからなぁなどと思いながら
裏をひっくり返して成分表示を見てビックラこいた。
あんな１００円以下で買えるパンがなんと582Kカロリー。
なんだこの熱量は・・・。
こんな菓子パン一つで６００キロカロリー弱もあるのかよ。
とてもじゃねえが、もったいなくて食べれねえ。
一年前までは弁当のほかにこの程度のパン平気で足して喰ってたのにな。
これじゃ１００ｋｇ超えても仕方ねえなとおもった。

600Ｋカロリー喰うんだったら他の食い物なら一体どんだけ食えると思ってんだよと
つい一人突っ込みしてしまいながら、99ショップで買ってきた、ところてん400ｇ入り20ｋカロリーを
添付の三杯酢を掛けておやつに喰ってるヲレであった。

このコッペパン誰にあげようかな。

>>286
>>なんだこの熱量は…
ワロタｗ

公園にいるホームｒ じゃなくハトにでもいかが？ｗ

昨日はかなり食べたのに0.4減ってて、
今日は昨日より食べる量少ないのに0.4増えてた。
運動はウォーキングマシーンで午前午後1回ずつで計二時間半。
運動って本当に効果あるのかな…。

続けることが大事だお
測定は毎日でも1週間単位で増減見るといいお

>>288
体内水分量の問題だから気にしてもしょうがない。
あとウォーキングならまとめて二時間半の方が効果あるよ。
有酸素運動は最低30分経過しないと脂肪が減りにくいから。

筋トレの後や朝食前の体内のエネルギーが少ない時に運動すると脂肪が消費されやすい

>>286
俺が衝撃をうけたのは、クロワッサンのカロリーだな。
あんなに小さくて軽くて腹持ちしないのに、おにぎり１つ分はある。

クロワッサンはバターの固まりだからね

>>278
腹筋と背筋はセットでね。

>>286
ダイエット初めてからパンが買えなくなったよ。
満腹度的に割が合わない。

スーパーで売ってるようなハムは逆の意味で衝撃だった
「プロテインだろこれ」ってぐらい高タンパクで低脂肪、低炭水化物
あれを普通に食ってる様子はちょっと異常だが
ノンオイルツナ缶ともどもコンビニで買える便利なダイエット食

カロリーあたりのタンパク質が多い食品

カロリー タンパク質 タンパク質比
003kcal　　00.8g　　228mg/kcal　　海苔　1枚(2g)　
079kcal　　17.5g　　222mg/kcal　　いなばノンオイル ライトツナ缶　1缶(80g)
044kcal　　06.8g　　155mg/kcal　　丸大ロースハム　1パック(40g)　
086kcal　　12.5g　　144mg/kcal　　ニッポンハム ロースハム　1パック(65g)
050kcal　　05.3g　　106mg/kcal　　セブンイレブン インスタントなめこ汁　1カップ(63g)
380kcal　　38.0g　　100mg/kcal　　タカナシ無脂肪乳　1000ml　
154kcal　　15.1g　　098mg/kcal　　焼きシャケ　1切(60g)　
370kcal　　30.0g　　081mg/kcal　　MEGMILK Ca低脂肪牛乳　1000ml　
110kcal　　07.3g　　066mg/kcal　　ブルガリアのむヨーグルト・ブルーベリー　1本(240g)

正確な数字忘れたけどオリジン弁当の鶏レバー煮が110mg/kcalぐらい、
セブンイレブンで売ってるチーかまが95mg/kcalぐらい。

みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイト�V探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

たぶんここでは…

美容板とかで聞いたほうがいいかと。

レス＆誘導あり（　＾ω＾）
貧乏だから必死なの(ノД｀)

>>283

レスありがとう。ゼニカルっていうのね。
キチンキトサンの一種なんでしょ。
えっ、毎食使って1年でたったの2kgなの？
う〜ん、ともかく試してみます。ありがとう。

高いダイエット食品なんて使わなくてもちょっとの努力と知識があれば
１年で３０ｋｇは楽にやせられる。

>>280
ｔｈｘ
取りあえず腕立てからやってみる
たしか腕と腕の間隔広げると胸筋も鍛えられるんだよな

>301
そうなんだけど、「高い金を払ってダイエットに失敗している人が多数いること」も事実なんだな。

ダイエットに金をかけるなんて無駄もいいとこだと思うけど。
節制と節約は同時に兼ねれる。必要なのは知恵と知識と行動。

・・・などと偉そうに言っておいてオレは17万のアブトロニックを買って
押入れに大事にしまってあるけどな。
売っぱらいて〜

ああああああああああ
カップラーメンの誘惑に負けた･･･
まぁちょうど最後だったしいいか

簡単だけど難しいんだよね

甘いものカロリーが高いものをストックしないってのも大事だね

週末仕事が入ってしまって自転車を買いに行けなかった。
でも、昨日、近所の自転車屋に下見に行ったつもりが気がついたら買ってしまってたよ。
Σ (゜Д゜;）
実際に跨いだり持った感じか一番しっくりしてたし値段がそこそこだった。
GIANTのESCAPE R3て言うらしい。スタンドとか付けて44000円だったよ。
タイヤはママチャリより細いけど100�sぐらいの人が乗っても大丈夫？と聞いたら、平らな道なら大丈夫って言ってた。
今日から、元を採れるまでがんばろうと思うけどあいにくの雨。今日は筋トレにしよう。

携帯から長文スンマソ。

>>300
キトサンは健康食品で、ゼニカルは確か国内未承認の
医薬品。使い方は似ているが、ちょっと違う。
効果としては、食後に服用することで、食べ物の脂肪の
吸収を抑えて、排出させる働きがある。
キトサンは、キトサンアフターダイエットが発売された
ときに、かなり注目されたような記憶がある。

>>308
納車オメ
ペタルはクルクル回して乗ってね
クルクルはｶｺﾜﾙって重いの踏んじゃうと、お膝が痛くなりますよ

市民プールに通ってるんですが一日空いたとき
午前、午後と分けて行ってます。
張り切りすぎ？ｗ

有酸素運動も毎日やるよりちょっと休み入れた方が良い

80kg台目前になって落ち幅が減ってきた。これって脂肪が落ちてる証拠かな？嬉しくもあり悲しくもある…

ほ、ほりえが痩せて、イケメンになってるぞ。

堀江！この前まで俺たちの同類だったのに、
もはやピザじゃなくなってる。

運動してないからすぐ戻るよ…たぶん。

たった８キロであんなに顔がやせるのか
スゴイね拘置所ダイエット

１２００キロカロリーだってさ
あまり運動できないのがつらいな

このスレの皆さんも拘置所ダイエットやってみれば？ｗ

贅沢な暮らしをやめれば誰でもあーなるんだよ
菓子やらジュースなんて普通の大人は食わない

被告人の未決勾留だからお金出せばお菓子食えるよ
食事も仕出しの自弁頼めるし

>>320
じゃあ、オマエも食え
お菓子食いながら痩せろ

【日付】：2006年4月27日（木）
【開始】：2006年4月1日（土）
【身長】：180ｃｍ
【体重】：100ｋｇ→84ｋｇ
【目標】：70ｋｇ前後
【運動】：(有酸素運動）トレッドミル35分×2セット（700ｋcal)10kcal/10分
：クロストレーナー35分×7セット（2880kacl)12kcal/10分
（無酸素運動は1日おき）ベンチプレス、スクワット、アームカール、腹筋背筋、レッグカール等
（運動中はバーム500ccかアミノバイタル500ｃｃを3〜4本摂取）
【食事】：朝　なし、昼　低脂肪乳200cc バナナ1本、ビタミン＆ミネラル　1、カルシウム+ビタミンＤ　1、ビタミンＣ　1
夜　やきそば(500ｋcal)、低脂肪乳200cc、ビタミン＆ミネラル　1、カルシウム+ビタミンＤ　1、ビタミンＣ　1

会社が潰れたお陰で、
暇になったのでジム三昧...orz
5/19の飲み会までに75ｋｇにしたい。（楽勝ですがなにかご質問でも）

水泳、マラソン、サッカー、柔道歴数十年だから減量なんてわけなくできるが、
（スポーツ経験の無い香具師はまねしないでね。）

100kg超からの減量は有酸素運動として水泳はおすすめ。
そして最大負荷がかけられる無酸素運動（筋力トレーニング）(基礎代謝up)と
なんといっても食事療法1200kcal〜1800kcal(塩分8ｇ程度）とセットにしてね。

俺、家から遠く遠く離れたとこにしばらく滞在するとものすごく痩せる。
でも返ってきたら徐々に戻る･･･

それは何度も捕まっているという事か？

>>319
子供だけがお菓子買ってるんだったら
メーカーは潰れてるだろ・・・

>>322
仕事を探せ

>>319
げ、読み間違えてた
ｽﾏｿ

もうすぐゴールデンウィーク。通ってるジムも１週間も休み orz
仕方ないストレッチと筋トレ＆食事制限で乗り切るか。

所で質問なんだが、痩せてから汗をかきにくくなって困ってる。
ハードなランニングぐらいしないと滝のような汗がふきださない。
それやっちゃうとクタクタになって仕事に差し支えちゃうし・・・
なんか良い方法はないもんかね？

汗をそんなにかく必要ってあるのか？

>>326
横レスだが、オマエいい奴だな。

>>327
答えになってないけど、痩せると汗をかきにくくなるのは
当たり前なんで気にしなくて良いと思われ。
俺も痩せたら汗が極端に少なくなった。
去年の夏は極端な食事制限でダイエットしてた。
普通なら汗ダクダクの季節なのに、真夏だというのに寒くて
ジャンパーを着てたもの。
他人の家に上がっても背広は着たままだったから、
「家の中では上着ぐらい脱ぎなさいよ」と注意されたぐらいだ。

汗をかきにくいのは、いわゆる冷房病じゃないのか？

ｼｭｰｸﾘｰﾑ(265�i)
柿ピー６袋(約1200�i)
生ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ(�i不明)
ﾋﾞｽｹｯﾄ一箱(約900�i)
ﾁｮｺﾊﾟｲ一箱(約1200�i)
これを一食で喰うのは危険だと思いますか？
週末になるとやってしまい翌週の月曜はズボンがキツイキツイ。
今度はパーティー用のでっかいケーキにブルーベリージャム１ビンを丸ごとかけて一人喰いしてみたいとも思うけど怖くて出来ない。

俺だったら、カツ丼食べるよ。
800kcalぐらいだから、週一ぐらいならokだし、お菓子に比べて満足度が違うぞ。
サラダを最初に食べれば、ご飯を少し残しても腹一杯だしね。

なんでこのスレにいんの？

331は釣りだろ

100から7kg落としたんですけど、停滞期に入った
少しでも早く抜ける方法ありませんか？

>>335
いままで何やったかわからんとアドバイスしようがないな
とりあえず >>7-9 読んでくれ

そのままを続けるのが1番安全なんだが、どうしても抜けたいなら
１、運動量を増やす
２、カロリー制限の強化
３、摂取カロリーに変化を与える

既にダイエットをしている奴が１と２を行うのはかなりヤバい
オススメは３
3日間、炭水化物を普段の１５％カット、次の日は普段の食事、その次の日は炭水化物１５％プラス

３はローテーションダイエットって方法で、停滞期を突破するのによく使われる

130からダイエット初めて一年、ようやく昨日89キロになった。
130の時に90キロは痩せてるって思ってたけど、実際なってみるとまだまだデブですね。
標準までまだ15キロも有るからね。しょうがないか。

>335
参考にはならないと思うけど、俺が停滞したとき、丁度飲み会やらお食事会やら遊びやらで
一週間運動とかしなかったけど、何故か翌週に体重測ったら5キロ落ちてた。
それからは停滞期無し。未だに不思議に思ってる。

とりあえず、運動量増やすのはどうでしょうか？

停滞期はあって当たり前だから２〜３週間程度なら気にしないのが
一番なんだけどな

だからジュース飲むなっていっただろ

>>325
ありが�d...つーか藻前がな
>>327
汗はサウナ。ジム休みは役所の健康セソター、
サウナスーツでジョギソグ＆自転車でスーパー銭湯等
>>335
スポーツ経験あるなら、減量食＆エアロ＆筋トレだが、
未経験なら、通常食＆健康管理表作成

健康管理表は
1：身長
2：体重
3：血圧
4：基礎代謝
5：前日から当日までの摂取カロリー（食物のカロリー）
6：前日から当日までの消費カロリー（運動して消費）
等をエクセルで作り毎日記入

...毎日、表を作ったからといって減量は無理
>>337
3、摂取カロリーの変化は、カロリー制限をしない
要するに摂取カロリーを増やすわけだ...orz

何のための、誰のための、100キロ超からのダイエットなのか
減量食をやめれば、停滞どころか、リバウンド確実

週に５日位一時間ウォーキングしてます。

一昨日から30分追加しましたが、体脂肪率は横ばいでしたが、体重は増えてました。

筋肉の数値がが少し増えました。

カロリーのローテーション始めて知りました。試します。

週に数回ジュース飲んだって良くないですか？
毎日じゃあるまいし。

>>341
>>337さんが言ってるのは、停滞期を突破するまでの話だよね？

お久しぶりです（･∀･）
最近はﾀﾞｲｴｯﾄ刺激が少なくなったお（ﾟдﾟ;）
てか最近、足の調子が悪いんです･･･orz
足の甲に力が入らなくて歩くのもｷﾂい('A`)
友達に痩せすぎじゃないの?
って言われたけど、、
なんか関係あるのかなぁ?
教えて神様!

>>344
いよう！
血行不良とかではないよね？

>>342
消費カロリーは0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）
体重93Kgの人が60分歩く
0.076〜0.082×93×60＝424〜443Kcal
体重93ｋｇの人が90分歩く
0.076〜0.082×93×90＝636〜686Kcal
基礎代謝を2000Kcal
摂取カロリーを2000Kcalとして
1kg減量するのに7200Kcal/686Kcal=11日
1ヶ月に3kg目標だな

ジュースのカロリー
つttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_juce.htm

>>345ｸﾏｰ(･ω･)さん
こんちわ（ﾟ∀ﾟ）
確かに顔のむくみはひどいけど･･･orz
てか足が悪いと運動出来ないじゃないか･･･汗
腹筋250回にしまつ

水って飲みまくっていいの？
ミネラルなんたらとか含め。

>>343
341氏は、「普段の食事」という言葉の意味を、
文脈ではなく文字通りに解釈しているようだ。

>>348
排泄も充分で、運動で汗をかくなら、
水はたくさん飲んだ方が良いと思われ（･∀･）
ﾐﾈﾗﾙとかはﾀﾞｲｴｯﾄによさ気ですよね( ^ω^)

>>347
かかとから膝の裏側までを、下から上にむかってもんでいくと浮腫に効果があるよ。
浮腫じゃなくても、風呂上がりにやると血行よくなる。

>>348
水やお茶はいくら飲んでもOK。
（まあ一日に５〜１０Ｌとか飲むといくら水でも身体に悪いが）

ホリエモンが保釈されたね。8ｷﾛ減ったらしいけど、
以前よりスッキリした感じ。
まぁホリエは100級ほどではないだろうけど、
顔にできた立てｼﾜ？なんか筋みたいな…
それが気になった。
自分も115→93まで落としてて、まだダイエット中なんだけど
顔の肉のたるみが気になる。(お腹はもう･･悟りを開いたよ)
80前半になると顔の輪郭が目立ってくるらしいけど(´・ω・｀

>>341
「普段の食事＝ダイエット中の平均的なカロリー」って意味だよ
3日15%減らして、1日15%上げるからトータルで考えれば逆に減ってる

この方法は3日間、炭水化物を不足させる事で脂肪燃焼を促進させて
後の2日で体の炭水化物不足の状態を元に戻す
平時の摂取カロリーが安定してるからこそ、炭水化物の不足に体が反応するわけで
カロリーをしっかり管理してない人がやっても効果は無い

>>354
↓とか見るに、日本語が不自由な人のようだから、気にするな。

341＞3、摂取カロリーの変化は、カロリー制限をしない
341＞要するに摂取カロリーを増やすわけだ

俺は、ご飯とか味噌汁なんかに片栗粉を使ってる。
片栗粉はほんのちょっとで、とろみがついて満足感が大幅アップする。
もちろん片栗粉にもほんのちょっとはカロリーがあるけど、
本当にちょっとの使用で満足感があるから、トータルではカロリーが大幅に減る。

そこで粉寒天ですよ

>>350,352
�d
最近水がうまいなぁって思いだしたのでラッキーです

>>354
ありが�d
カーボローディングで桶？
>>355
藻前がな

つーかレース並みの負荷をブーデーにかけられないよ普通
といいつつ
4/1：100ｋｇから
4/28：83.75ｋｇまで絞っている漏れがいる

4rbu1tNIの言うことはなんの参考にもならん。ありていに言ってスレ違い。

903 可愛い奥様 sage 2006/04/29(土) 00:00:07 ID:91IvukQ4
デブは暑苦しいから迷惑
近くに来ると熱気が伝わってくるし
デブは税金を多く納めるべき!!


904 可愛い奥様 sage 2006/04/29(土) 00:01:13 ID:91IvukQ4
世の中の３大迷惑

デブ
ワキガ
喫煙者

2ちゃんで減量するのか？
　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ　　　　>>360
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ', 藻前が？
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

↑きも

オレはホリエモン見て燃えたぞ。あとビビル大木をライバル視している。
モチベーション上げるにはこの２人は大変お世話になりそうだ。

GW中は厚着してチャリンコこいで新しいジム探しをする事にした。
しかしGW仕事のオレ・・・
ダイエットより転職を真剣に考えた方がいいようだ。

今は、就職決まりやすいらしいよ。

>>365
何を根拠に？ｗ

思ったより、体重落ちてないなぁと思ったら
服だけで、２キロ近く着込んでいた。

脱ぐのは、反則かw

>>365
新人社員の場合でしょ、それw

体重100キロ超の病院管理栄養士の
漏れが来ますたよ！
仲間に入れてもらって良いですか？

体重遍歴
高校時代　大学時代　病院就職後　ダイエット後　最近
６０Ｋｇ→120キロ→100キロ　→　70キロ　　　→100キロ
2週間前からジムに通ってます。
2キロ落として99キロかな

>>367
ふつう服着て体重計らん

>>368
随分説得力のない職業だな

紺屋の白袴ってやつか

医者の不養生とかね

【日付】：2006年4月29日
【開始】：2006年3下旬
【身長】：158.5ｃｍ
【体重】：108ｋｇ→105ｋｇ
【内臓脂肪】28⇒本日で26
【体脂肪】　44.5⇒　本日で42.0
【目標】：第一目標・・・90ｋｇ代を目指す
　　　　　第二目標・・・腰痛予防＆生理不順の改善
【運動】：腕立て、腹筋、呼吸法、背筋ストレッチ昼間・就寝前に実施。
【食事】
現在「良く噛む」こと＆ビタミンB群含む食材を一緒に摂取。
咀嚼によるDIT(食事誘導性熱代謝)も目指しています。

デヴ必死だなｗ

>>373
筋トレするより、有酸素運動したほうがいいよ
筋肉1キロ増やしても、基礎代謝は14キロカロリーしか上がらないし
でも1年間に換算したら、14キロカロリー増えてれば、ちゃんと痩せるんだけどね

第一目標までは徹底したカロリー制御でいいと思うよ
そのくらいになってくると、体も動くようになってくるので、有酸素運動を組み入れるといい
運動はリバウンド防止に効果的だし

自分も107kg（168cm)から始めて、現在87kgまで落ちた
まだまだ先は長いけど、がんばろう！

>>369
>ふつう服着て体重計らん

逆だろ？
会社の健康診断だと、普通は服を着たまま体重を測るよ。
それで服の分を引いた値が書き込まれるから、かなりいい加減。
君は学生だろ。社会はね、厳しいんだよ。

自分でダイエットとして記録つけるなら脱ぐだろ
せめて一緒の服装じゃないと意味ない

有酸素運動より筋トレだろ
有用性は>>139にも書いてある
長丁場のダイエットの場合は間違い無く筋トレの方が有効

まあ、今回は偶々寝間着が重い服だったって事に気がつかなかっただけなのですが・・・
一日二日の体重をそんなに気にしても、しょうがないので
寝間着ぐらいの服だったら、気にしませんよ。


有酸素運動か、筋トレかは
自分が続けやすい方法をとればいいでしょ。
いかに続けるかが、このスレの命題なのだから・・・

>>376
会社の健康診断の話なんぞしとらん。
ダイエットで正確な体重を記録してるのに服着て計ってどうするんだよ。
体脂肪率だって服着たら正確な値出ないぞ。

1：筋トレ（無酸素運動）は筋肉に最大負荷を与え
筋破壊から超回復させるプロセスが必要（1日おき）
2：エアロ（有酸素運動）は遅筋（白筋）を最小負荷を長時間あたえ
乳酸をできるだけ多く出させる（遅筋が強化される）

∴筋トレは1日おきに、エアロは毎日にケテーイ

時間は無いが金はある。そんな藻前には「加圧トレーニング」
つttp://www.kaats.jp/

余裕で4/1：100ｋｇ→4/29：83.55ｋｇまで追い込み中

>>379
朝起きて、トイレ行って、服を着替えるときにパンツ一枚で量ってます。

>>370〜>>372
確かに説得力ないですねー。こんな私でもたまに栄養指導してるわけですが・・。
今日はジムに行ったら祝日なので19時まででした（泣）

１５４ｃｍ・７２ｋｇです。
ダイエットしまつ。

スレタイ嫁

高タンパク質を摂取しても、
それを上手くエネルギーに変えられなければ意味ないんですよね。
運動以外にサプリ等を利用してる人いますか？
検索するとビタミン群が脂質・糖質をエネルギーに変える役目があるらしいでけど。

タンパク質はエネルギーではなく筋の材料だ
カロリー制限は脂肪も筋肉も減る、筋トレも有酸素運動もそう
ダイエットはどうしても筋肉を失うもんだ
でも、減れば代謝は落ちるしリバウンドの可能性も増える
出来るだけ筋肉を維持する為にタンパク質を多く摂取する必要がある

身長187cm
体重111kg
目標 90Kg
今日からがんばります。

>>388
取り合えず3日連続で続く事を目標に頑張って！
自分は今日で1ヶ月と7日続いてるけど最初は嫌でしょうがなかったから。
週5日30分ジョギングで土日休みにしてるけど、それでも2.7キロ痩せましたよ。

170センチ60キロ。あと5キロ痩せたい。

今日10km走ったら85kgから82ｋｇになりますた

３kgのウチ体脂肪は200〜300ｇくらいだな

ぜんぶ汗だよ

>>390
結構やせてるおｗ

【日付】：2006年4月29日
【開始】：2006年４月２２
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：１００ｋｇ→９８ｋｇ
【内臓脂肪】？
【体脂肪】　？
【目標】：第一目標・・・８０ｋｇ代を目指す
　　　　　第二目標・・・７０ｋｇ代を目指す
【運動】：ランニング６０分＋斜め懸垂５０回＋腹筋５０回
【食事】１６００キロカロリー
　　　　７日で２キロ痩せたぜ！

>>384
ｽﾚﾁだが仲間ﾊｹｰﾝ
身長も体重も私と似てるよ

【身長】180.5cm･男
【開始】昨年12月末
【日付】4月30日
【体重】109ｷﾛ→86.8ｷﾛ


誤差の範囲ではあるが、はじめて86ｷﾛ台に突入＼(･∀･)/

てかここの人達はかなり筋力ありますね。
筋トレの量が凄い。
自分は腕立て背筋スクワット50回、腹筋60回くらいしかやってないんですが、もっとやった方がいいんだろうか…。

>>397
俺１０ケ月で１１４ｋｇ→７５ｋｇまで落としたけど
毎日腹筋１０回と簡単なストレッチしかやってないよ。
筋トレするなとは言わんけど痩せるのに筋トレはべつに必要ないよ。
筋肉量がなるべく落ちないように筋肉に刺激を与えるための最低限の運動してれば十分。

>>398さん
その体重をこれからも維持できそう？
今自分の体重が111Kgです。
32年生きてきて2回ほどダイエットしてますが、
80Kg切ってからその体重を維持するのが本当にむずかしいですね。
私は途中で挫折して100Kg突破してしまいました。
何か心がけてることとかあれば、教えてください。

>>399
自分も１００ｋｇ超から７０ｋｇ台へのダイエットは二度目です。
気を抜くとほんとあっという間に戻りますね。
前回は急ぎすぎて失敗したんで今回はマターリやってます。
全然無理はしてないので６０ｋｇ台まで順調に行くと思いますが、
その体重を一生キープできるかは正直わかんないですね。

>>398-400
こいつは二重人格かｗ

すごいの沸きましたな。

ちょｗｗ　デヴの自作自演ﾊｹﾞﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

もしかしたら、家族で共用のパソコンから書き込んでる可能性も

って、想像するほうが失礼か・・・

家族だったらここで質問したり答えたりしないべな。
目の前にいるんだから直に質疑応答すれぱよいし。
しかし、>>398-400 はＩＤも変えずに自作自演か。
ほんと、凄いのが湧いて出てきましたな。

172ＣＭで一時期１００Ｋいったよ。腎臓の病気で強制入院
一週間で一気に２０Ｋぐらい水分だけで増えた。
点滴打った分だけ、腕が膨らんだ。
体力低下と急激な体重増加でベッドから起き上がれなくなった
筋力が体重を支えられないという状態でしたね

腎臓の炎症が治まったら一気にしぼんで元に戻ったけどね。
あまり太っている香具師は腎臓の動き悪いよ。

入院した頃の俺の顔や腕の膨らみ方の香具師よく見掛けるもの。
脂肪じゃなくて水分の代謝がおかしいので身体がむくむ。

一度病院で腎臓の検査うけたほうがいい。

病院抜け出してパワーヘルスの体験会場に毎日顔出してから
風船がしぼむように水分ぬけました。
電位治療器はマイナスイオンの多いのがいいですね。
75:25は理想の値です。　中古のパワーヘルス9000探してます。
最新型は実効表示から、波高値に代わっただけだから効果殆ど
代わらないらしいので、中古屋探し回ってます。

>>404
デヴが一家に複数いるってこと？すげー驚愕ｗｗｗ

俺は８０±３ｷﾛをいったりきたり…
間食しまくりで運動はバイトの時だけ(^o^;
とりあえず間食やめます。

このスレの副題。

つ　　　"ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ"

ID変わったけど同一人物だよ。

>>401
語尾変えただけで二重人格扱いですか。

>>410

>>399もお前だろｗｗｗ

>>410
言いたいことは>>411がもう書いたｗ

399は自分じゃないですね。つーかID同じだったのか。
こりゃびっくり。

>>413
だいたい想像はつくんだが、ネットの環境は？ADSLとか。

>>414
@niftyのADSL。IDかぶるのはわりとよくあることらしいですよ。
自分はレス相手とかぶったのは初めてだけど。

>>408
お前の考え方はおかしい!!ﾊﾞｲﾄはﾊﾞｲﾄ、運動は運動。ﾊﾞｲﾄ=運動ではない。
ﾊﾞｲﾄを運動と解釈するような甘ったれの奴にﾃﾞﾌﾞは多い。

>>415
まちBBSでは同じケーブルテレビのIDがかぶっているからそれかと思った。
まさに偶然か。同じスレで重なるのは、「わりとよくあること」ではないよ。

別にもうどうでもいい

なぜ日が変わってないのにID変えたん？
びっくりしてルーターのIP開放して取り直したんか？
人間素直が一番よ
今なら間に合うから正直に言ってみんさい
恥の上塗りになるしVIP板に晒されちゃうよ

俺が399やで。
398=400さんとは違う人物ですよ。
今見て自分もびっくりしてます。
本当の話。

はーい、
どっちでもよろしい。

デブスレって変にしつこい人多すぎ。

>>398-400
>>413
あーぁあ…
だからﾃﾞﾌﾞは…って言われちゃうんだよなぁ･･

･･･なんかものすごい奇跡に出会えたってことで
以下何事も無かったかのように再開

今日の昼は回転寿司だった
今までなら10皿ぐらい軽く食ってたが今日は5皿で腹いっぱいになった
味噌汁とガリと茶と寿司を交互に食って箸を置くようにしたのが良かったのかな

うに丼が無性に食べたい

筋トレできない・・
まずは脂肪落とすか・・

>>427
腕立てならまずは膝ついてやってみれ

>>428
お祈りになた。

腕立て伏せは50回も100回もできるような”腕カク伏せ”とは違うからな
正しいフォームできっちりやればかなりの負荷がある
筋トレも何もしてない状態なら20回もやれば限界が来るはずなんだ
体が100�`もあればなおのこと
だから膝をついてやっても全く問題無い

私はデブじゃないんだけどｗ　腰痛持ちだから、
壁に向かって立って腕立てやってるよ
20回しかやらないんだけど、腕の筋肉ががプルプル
するくらいキツイ

腰痛持ちはつらいね…。

日付変わって
ダイエット開始して無事１ヶ月と二週間を迎えました。
今までの自分は絶食で１ヶ月−１０kgと無理をしたりしてリバウンド。
おおちゃくこいて「まとめて減らそう」とした思いがイケナイと反省。
どうしても頑張った分一気に減らしたい心理に駆られてました。
「塵も積もれば山となる」をテーマに、最低でも一日一回は運動していました。
減った体重よりも「一ヶ月と２週間続けられた」ということに
まずホッとしています。
今までは孤独だったダイエットでしたが、このスレの皆さんの書き込みを読んで勉強にさせてもらってます。
男性のように早く体重が落ちないけど、筋トレ＆ストレッチをこれからも続けていこうと思います。
運動系だけでなく、「栄養」の勉強もやりなおせねば・・・と思ってます。

チラシの裏にしてすいません。

絶食はやめた方がいいよ。
生存本能が働いてドカ食い、リバウンドは必須だし。
しかもリバウンド分は100%脂肪だからね。
俺はジム通いで現在3ヵ月で6�s減（174�p71�s）
あと6�s頑張るよ。

100kこえてないやんけ

>>434
>現在3ヵ月で6�s減（174�p71�s）

てことは、77�sだったんだろ。完全にスレ違いだよ。

ところでみなさん、今日は少しぐらいなら良いかと思ってコンビニのローソンで
ソーセージマヨネーズ（パン）を１０５円で買って食ってしまった。
食った後に袋の説明を読むと、３８６キロカロリーと書いてあってヒェーッっと
驚いた。
たった１０５円で３８６キロカロリーも有るとは、お得だ。・・・という話じゃなくて、
こんなに凄いカロリーがあるとは思ってもみなかった。
これからは家計簿みたいに付けようかな。
名づけて、カロリー家計簿。
摂取カロリーの欄には、コンビニ梅おにぎり何カロリーとか書いて
消費カロリーの欄には、エアロビクス何カロリーとか書いて、毎日必ず赤字を
心がける。
一週間単位だと、「今日ぐらいは良いだろう」ということになってしまうから
毎日が良いと思われる。

なんか昨日あるあるで糖質・脂質がどうこうってやってたね。
ちょっとしばらく豚肉食べてみることにする。

>>436
マヨネーズもソーセージも高カロリーだからね。
カロリー記帳はずっと続けるのは大変だがとりあえず一週間ほどやってみるといいよ。
コンビニで物を買う時カロリー・タンパク質・食物繊維を確認する癖をつけるだけでも意味がある。

>>437
脂質の少ない肉がいいなら皮なし鶏肉か魚がベスト。
牛・豚は部位によって大きく変わる。旨い部位はけっこう脂質もある。

コンビニだと菓子パンとかでかい弁当は買えないわな
サラダとおにぎり限定

魚の缶詰やチーチク、ヨーグルト、ハム、和食の惣菜と結構食えるもんはあるぞ

免許更新まであと１年。
この屈辱的な２重アゴを３年も残すようなセルフ羞恥プレイにならないようにがんばろ…

豚はビタミン捕れるからたまに食べた方がいいよ

4/23〜4/29

流水麺のそばが好きなので、ほぼ毎日そばとサラダだけ食べてたら5kg減ってた。
嬉しいからこれから頑張る!!

>>443
>>387

>>440
だな。あと野菜の多い惣菜（煮物・和え物）は多少カロリー高くても食わんと駄目。
サラダだと摂れる量がぜんぜん足りない。

親と同居してる人はお母さんが作ってくれるものをバカ食いしなければバランス取れてるよ。
痩せるには運動が一番効果的でしょう。それを以下に根気よく続けられるかが難しい。
おやつもバカ食いしなければ好きなもの食べても太らないんじゃない？
絶食は話にならないけど、あまり制限すると続かない→挫折→バカ食いになる危険性があるよ。

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めっちゃお得な岩盤浴、ロデオ情報です。

今日からダイエットをはじめる28才男です。現在、180センチ95キロです。目標は二ヶ月で80キロです。大学までバリバリテニスをやっていて、社会人になりこんなになっちゃいました。

100キロ超えててたら、まともに運動なんてできないよ
まずはカロリー制限である程度まで落とした方がいいと思う。
ちゃんと計算すれば、おもしろいように体重落ちてくよ

適当なカロリー制御じゃなくて、ちゃんとグラムも量ってやると
いままでどんだけカロリー取ってたのかもよくわかるし
外食行っても、大体のカロリーがわかるようになる
毎回食材のグラム量ってると、見た目でどのくらいのグラムがあるのかわかるようになってくるからね

１００ｋｇ超からのダイエットでそんなに難しく考える必要ないよ。
普通人と同じものを同じ量だけ食べていれば、それが一番のダイエット食。
カロリーや栄養を意識するのは大事だが、あまり細かくやりすぎてストレス
溜めるようじゃ逆効果だよ。

太る原因
・お菓子や甘いジュースの摂りすぎ
・主食（ご飯・パン・麺類）を２〜３人前食べている
・脂質の多すぎる食事
・あとは寝るだけなのに夜食を食べている
・とくに空腹でもないのに惰性で食べている
・ストレス発散で食べすぎてしまう
・極端な運動不足

上の７項目をなるべく改善するようにするだけで標準体重＋１０〜１５ｋｇぐらいまでは
楽に落ちる。そこからはある程度がんばらないといけないけど。

>>448
>現在、180センチ95キロです。目標は二ヶ月で80キロです。

無理な目標はやめましょう。
ダイエットを初めて最初の１〜２ケ月は急に体重が落ちる場合が多いですが
これは個人差が大きく計算できません。
この急激に落ちる期間をすぎて安定期に入ったあとは、月に１〜２ｋｇ減を
目標とするのが適当です。

>>449
人それぞれという事ですね。自分は運動を続ける方が達成感もあり続いてます。
運動始めの1週間はウォーキング。それ以後は30分のジョギングに変えました。
腕立て、腹筋などは余裕がなくやっていません。
38日続いていますが2.8キロ減りました。時間を掛けて痩せたのでダイエット前のように
小腹がすいたら時間関係なく食べるという行為は努力が無駄になると思いなくなりました。

>>448
無理だと思います。15キロやせようと思ったら1年くらい運動続けないと。
それか、勉強してカロリー制限した食事療法でしょうね。

>>450
簡単に10〜15キロなんか痩せませんって。
デブが簡単に痩せるなんて幻想。みんな努力、苦労してるよ。

>>453
考え方が逆。努力するのは当然だが苦労してるようじゃ続かない。
体重を３０ｋｇ、４０ｋｇ落とすには１〜２年かかる。
ペースは遅くても続けることが一番大事。続けられない方法でいくら苦労しても無駄。

>>454
自分は時間をかけて痩せる方法を取るって言ってますよ。
ただ、ダイエットはしんどいですよ。決して楽じゃないですよ。
しんどいけど今日まで続いたんだから明日からも頑張ろうと思ってやってるんですよ。
デブは楽に痩せるみたいな事が書いてあったので違いますよと言ったんです。

ﾃﾞｳﾞがｶﾘｶﾘすんなよｗ

>>455
今何ｋｇか知らないけど、初めてたった３８日でしんどいとか言ってたら
続かないよ？　やり方もっと工夫する余地があるかもよ？
まあだんだん慣れてくるから途中からしんどくなくなるかもしれないけど。
（でも運動メインのダイエットだとだんだん運動量増やさないといけない）

>>457
お前うるさいねｗ
減量は運動＆食事の生活習慣を変えるのが大変なんだよ
慣れてきたら成果が表れたりして多少は楽になるんだよ
停滞期はまた辛くなるけどな
他人の減量方法にｹﾁばっかつけてんじゃねーよｗｗｗ

>>457
今、96.2キロです。
これで挫折したら習慣的に運動を続けるのは難しいだろうとは自覚してます。
とりあえず自分のペースで頑張ろうとは思っています。
ただ、あなたにとってたった38日でも私にとってはやっとです。
たった38日と余裕を持って言えるくらい続けられるよう頑張ります。

>>459
慣れるまでが一番しんどいよ
目に見えて成果が表れると楽しくて仕方なくなり、
運動も習慣になると、体を動かさずにいられなくなる
たまに息抜きしながら長期戦でがんばれ

>>460
ありがとうございます。コツコツ頑張ります。
みなさんも自分にあった方法で続けられますように。

体重が減りにくくなってくるとだんだん続けるのが辛くなってくるな

何を言っても「食生活の改善」これしかないよ。

運動自慢をいくら繰り広げてもこの改善がなかったら無駄。
ヲレは既にコンビ二で食物買わないようになったよ。
麺類だったらOK?みたいなことも出てたけど
基本的には麺類もカロリー高いよ。

最近はこんにゃく料理をイロイロ試してる。

>>462
標準体重が近づくにつれて体重は減りにくくなるけど、筋肉の盛り上がりなど
外見で差がわかりやすくなってくるからそっちが励みになりますよ。

ID:OrL/cASoさんの食事内容が気になる。
レス(452)を読むと食事制限してなさそうに読めるんだが。

ダイエットはカロリー制限が第一だと思うよ
健康とリバウンド防止のためにも、運動は必要だと思うけど
このスレタイにあるように100キロ超えのダイエットには絶対食事制限が一番だと思う

麺類はラーメンは論外だけど蕎麦ならカロリーそんなに高くないし
蛋白質・食物繊維も含まれてるからダイエットにはいいと思うよ

>>496
＞ダイエットはカロリー制限が第一だと思うよ


何当たり前のこと言ってるの？

ダイエット＝食事療法
エクササイズ＝運動

摂取カロリーは総消費カロリーの９０〜８５％程度の制限にしとくこと
ダイエットっていうと必ず無茶なカロリーカットする奴がいるが
体が飢餓モードになって効果的に脂肪が落ちん
あと代謝を上げる為にも朝はちゃんと食う事

>>465
食事の量も減らしてますよ。出されたおかずを食べてますが、ご飯のお代わりはしてません。
スパゲティが好きでよく食べてましたが、太りやすいそうなので控えてます。
昼と夕ご飯の間におやつは食べます。菓子パンorヨーグルトが多いです。
菓子パンなら1個、ヨーグルトなら2パック食べてます。
ジュースは極力飲まないようにしてます。飲みたくなったらポカリを飲むようにしてます。

ポカリもあんまりよくないんだけどなぁ…（あれは運動用の「砂糖水」だし）。
ｺｰﾋｰからお茶にしたら？　菓子パンも結構カロリーあるよ？
ヨーグルト（無糖に限る）はいいと思うよ。

インスタントラーメンは400kcal切るものもあるくらいカロリー低いけど栄養価が微妙。

飲み物は野菜ジュースや牛乳などの栄養目的以外では
ノーカロリーを基本にしないと。

>>471、>>472
わかってるんですけど、一気に規制すると途中で挫折しそうなので・・・
アドバイスありがとうございました。少しずつ改善できるように努力します。

【身長】180.5cm･男
【開始】昨年12月末･109ｷﾛ
【体重】87.0ｷﾛ

やはり誤差の範囲でしたｗ(;´〜`)
しかし四ヶ月でまさかこんなに減るとは思わなんだ…。


＞運動云々…
自分だけかも知れませんが、以前何かスポーツをやってた人はまたそれをやりはじめるといいかもしれません。
体重が軽くなるごとに体のキレが劇的に良くなっていくのが最高に楽しいですよ(*´∀`)
今はただ走るのもすごく楽しいです。

「規制」や「制限」とか考えると、辛くなるよ。あくまでも楽しみながらが基本。
食べ物なら豆腐や納豆、もずく、酢の物、ノンオイルツナ缶、ヨーグルト…
飲み物ならブラックコーヒー、ココア（無糖）、緑茶、紅茶、甜茶…

探せば結構食べれるものが多いよ。こういう食生活になったら、
逆に脂っこいものが食べたくなくなったｗ

やっぱり手作りの物は、カロリー計算が大まかになってしまって
結局、オリジン弁当食べてる日の方が確実に体重が落ちている私。


>>470
そこで食事前に、心太(1パック２０�i前後)ですよ!

間食は
寒天とか、スルメとか、コンニャクのチップスとか。

今は、結構その手の低�i食品多いから
色々美味しい物もあるし、その手の物に頼るのもありだと思うよ。


とりあえずは。

>>470
レスありがとうございます。
一度、食事の摂取カロリーを計算してみたらいかがでしょう。

食事制限というと「食べる量を減らさなければならない」と
考えているのかもしれませんが、カロリーを気にするようになれば
「食べる量や満足度を大きく減らさずにカロリーを落とす方法」
ってのが見えてきます。それで、自分のできるペースで少しずつ
食べるものを低カロリー側に置き換えていけばいいんですよ。
（私は完全に嗜好が変わるまで半年くらいかかりました）

例えば、カロリーで言えば、菓子パン＞＞＞ヨーグルト２つですが、
同じくらいの満足度であれば、ヨーグルト２つに置き換えていくとか。
ポカリがどうしても忘れられないのなら、水で薄めてゆくとか。

菓子パン1個でごはん茶碗に何杯分のカロリーがあるのかだけでも計算してみれば？

こないだどっかのレスで見たけど
山崎の１００円のコッペパン１個で６００Ｋ近いカロリだそうだぞ。
菓子パン欲しがらない嗜好性を身に付けなさいよ。
ヲレはパン類を自ら購入することはしなくなった。

それと蕎麦ならＯＫって上でも言ってるけど、カップ系の即席は
やめとけよ。標準的なカップラーメンよりなぜか
カロリー高いよ。緑のたぬきとか。
あの高目のカロリーが全部、付属の揚げ天のせいだとも思えない。

自分で茹でるソバでも、一束(100g)351�i前後。

液足しても、400いかない。
それだけなら、妥当っぽいけど・・・

腹持ち悪そうだなぁ、と個人的には思う。

蕎麦はアレルギーで食えないー！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ダイエット中にパンなんてＮＧだぞ
マーガリン、バター、卵のオンパレードだし太るぞ、消化早いから腹持ち悪いし
ギリギリ許せるのがフランスパン

まぁ、どうしてもパンが食べたければ
豆腐パンとか、デパ地下で売ってますし・・・

>>482
!!
…(´・ω・)

蕎麦は大好きなので一ヵ月に一回、もりそば3枚食ってます。

蕎麦好きな人は蕎麦食えばいいしパン好きな人はパン食えばいいんだよ。
ご飯好きな人の方がダイエットには有利なのは否定しないけどね。
嫌いなもの無理に食うデメリットの方が大きいよ。

初めまして。
今120→82kgなんですけど最近全然減りません。滞在期でしょうか…。
滞在期は過去に１度だけありましたが…
とりあえず今日の食事は
朝 ヨーグルト 缶コーヒー いちご４つ みかん１つ 野菜スープ

昼 ご飯 サバ 野菜炒め 味噌汁

夜 ご飯野菜炒め等の昼の残り

こんな感じなんですけど…一応運動は1､5キロ走って半身浴、腹筋をしてます。
何か改善点ありますか？

>>487
身長は？

すいません忘れてました。
身長は168cmです。
年齢は16のガキです…

ジュース飲むなって言っただろ

雑誌にのってたんだけど、
蕎麦はうどん等に比べるとカロリー低いけど、単品で食べれるから栄養が偏りがちになるそうだ。
サラダ等のサイドメニューでバランスとってね。

>>487
ジョギングは結構前からやってる？
体は同じ運動を繰り返すと「適応」で同じ運動なのに半分程度のカロリーで行えるようになる
走るのを縄跳びにするとか、昇降運動にするとかにすると消費カロリーが増えるかも
食事はそんなもんで良いと思います
どーしてもダメなら>>337の3を試してもいいかもね

うーーん
正直、20過ぎぐらいなら、その通りなんだと思うのだが・・・
成長期、真っ直中の人間って所が気になるよねぇ、実際。


まず、体育の先生に相談するのはどうだろ?　(´･ω･`)

人生で一番一気に痩せたのは、165cm100kgで妊娠した時。
つわりで何も食べれず、食べても吐くの繰り返しで、最初の一週間で5kg、一ヶ月で10kg痩せた。
出産までの間、食事制限のみでかなり痩せ、出産後は（妊娠から9ヶ月間）72キロになっていた。

しかしやっぱり、かなりの食事制限をしていたのと、授乳が終わり酒が飲めるようになったおかげで
3年間で105kgにリバウンド…orz
食事制限だけだと精神的に参る気がするので、ウォーキングと足回りの筋トレを中心に頑張ってます。
週に数日1時間少々（約5km）のウォーキングと筋トレで、一ヶ月で2kg減。
このスレを励みに、今後も地道に頑張ります。もうリバウンドは嫌だ…。

>>487
運動少なすぎ
1.5ｋｍのジョギング＝100kcal前後（10分）
腹筋＝100kacl前後(10分）
半身浴＝100kacl前後（20分）
16歳で168cm82kg男？基礎代謝＝1475kcal

一日の摂取カロリー2000kcalとすると

225kacl(脂肪30ｇ）づつ太る

∴ジョギング30分で±0
16の男子学生なら1時間でも2時間でも
できると思う

492さんありがとうございます。
走るのは４ヶ月以上…ぐらいはやってると思います。
確かに最近走るのが楽であんまり疲れません。時間があればもっと走りたいんですけど…
早速明日は炭水化物を軽減してみます。
493さんありがとうございます。体育の先生ですか？分かりました。
さりげなく聞いてみようかな…

すいませんsage忘れました…
495さん詳しくありがとうございます
やっぱりまだまだ運動不足ですか…

明日は昼に走れるので頑張ってみます

日曜のアルアル大辞典を参考に
とりあえず自分の年齢に合わせようと
「一日の栄養摂取量」を調べました。
調べるサイトによってグラム数が少しバラバラなので、平均したグラム数を調べてみたけど・・・
・たんぱく質　55ｇ前後
・脂　　　質　46〜50g
・炭水化物（糖）に関しては「脳が必要とする最低量」が90gをとりあえず設定。

ミネラルやビタミン関係に関しては
自宅にあまってるサプリメントやスキムミルク、キナコの3種類からセレクト。
こうして栄養量を数字で見ると、今まで意識しなかった部分が見えてくるようになりました。
「もう少し塩味が欲しいとき」は代用で「黒胡椒」を気持ち多めに利用しています。
胡椒を使うと食後の新陳代謝が違うな〜と思います。
唐辛子みたい極端に辛くないし・・・

成長期の人間なのに
カロリー計算だけで考えていいのかな?

体を作る食事と、必須栄養素を取る食事は全く違うじゃん。

運動量を増やすなら
せめて、もう少しタンパク質とらないといかんのでは?


偉そうに書いてるけど、
少しでも言葉に責任が持てる教師に聞いた方が良いよ。
その人の方が、ここの人間よりも的確に判断できる。

栄養士ならともかく普通の教師は並の知識しかねーぞ
それに本当に必要なタンパク質を摂ろうとすると
１日120gぐらいタンパク質要るけど、１食に25gづつ摂ってもまだ足りん
起きて直ぐと寝る前にプロテインを水で１杯って感じだが
そんなもん勧める教師がいるとはとても思えん

家庭科の先生だな。

>>500
そこまでとは誰も言ってないだろ?

でも、>>487じゃ、少なくない?

つか、学生相手にいい加減な事言わん方がいい。
お前は、責任とれんのか?

>>487
体重が何週間減ってないのか、まったく減ってないのか減りが落ちたのか、
それすら書いてないのに他人に停滞期かどうか判断できるわけない。
過去４週間の体重の変遷と２ケ月前、３ケ月前の体重を書いてみそ。
計測してるなら体脂肪率とウエストも。

うーん、みんなカロリーにとりつかれるとるなー。
オレもそういう時あったけど、あんまり意識しすぎるのもどうかな〜と。
徹底した管理が習慣になるまで染み付くまではそんでいいかもしれんけどね。

オレが思うに、ちょっとの変化だけでもいいと思うのよ。
１日の食事の中の、たった１杯のごはんを辞めておかずだけにしてみたり、
カツ丼なんかの脂っこいものを蕎麦に変えてみたり。
会社や学校の通勤を徒歩にしたり自転車にしたり。
休みは家にこもってないでムリに外に出てみたり。

そう大した事でもないけど、体にムリがかからない事をコツコツやってみれば
いいんじゃないかな。それだけでも体重は結構減ると思うよ。
なんせ１００キロって体重は異常な体重なんだから。


さて、偉そうに語ってみたオレ。
今日ＳＥＸダイエットしてきた。多分１ｇも痩せてないｗ

>>504
男性はそれである程度落ちるかもしれないが
女性はそうはいかんよ。
筋肉量も少ないし子供を宿すために脂肪を貯めやすいだろうしね。
月経周期によって体重の変動もあるから多少なりとも体に負荷をかけないと難しい。
食事制限だけじゃ解決できない事情もあるんだよ。。。

不思議なのは100Kg超えてて子供を宿す機能に負荷がかからないのか？って話
生体反応により脂肪が付き易いのなら生体反応によりある程度以上は抑えられるんじゃないか？と

それは個人差もあるかと思います。。

標準体重付近ならともかく、100超えてるならほぼ男女差とか関係ないと思うぞ。
100超え維持してるなら、少なからず2000ｷﾛｶﾛﾘｰは軽く超えて食べてるでしょ。
運動してないだけではないはず。

>>508
大人の男で一日2400kcalくらいだっけ？

食事で絞ってないからよくわからないや…｡

100キロってなろうと思っても中々できねえぞ
お前ら何食って太ったの？

>>509
生活習慣にもよるよ。
あくまで軽く超える…で。
俺も昔そうだった。
♀で125→48
2年半かかって落とした。
巨のときなんて、コンビニで1回買うたびに3000円位。
もちろん全部食料。
単純に、1回の食事だけで2000kcal近く摂取。

生理の時は確かに増えたりするけど、一時的なもの。
断食とかで減量したのでなければ普通に戻る。

>>511
すげえ。
♀の巨デブからダイエット成功例って少ないんだよな。

連投になったらｽﾏﾝ

女性は身体的なこともあるから、減っていくのは楽しいと思うけど、
逆に一時的に増えてしまうことも受け入れた方がいいと思う。
それを考慮に入れた上での増減じゃないと、美容板にたくさんいる人たちのように、
数字に負けてﾀﾞｲｴｯﾄ失敗になる。

偉そうでｽﾏﾇががんばれ。

>511
さぞ周りの環境変わっただろうな

コンビニでコンニャクを買ってレジに出したら、
女の店員が顔を赤くして奥に引っ込んでしまった。
代わりに男の店員が出てきて
「コンニャクは温めますか？」と言ったんで
俺も顔を赤くして「いや、いいです」と答えて帰ってきた。

・・・という冗談を見たことがある。でも、人間てどこで誤解を
招くか分からないからコンニャクはスーパーで買って、
温めるのは家でやろうね。十分に使っても良く洗えば食べられるよ。

俺１７５・１２５・２６で、今年からニートしてるんだけど
不規則な生活で、食ったり食わなかったり、1日1食な生活を
続けてたら、１０５まで体重が落ちたｗ

先日ヘルスメーター買って乗ったときに、１０５で体脂肪が３３、６だった
家にヘルスメーター無くて、銭湯とかにたまに行って図ってたときより
２０も落ちてたからびっくりしたよｗ


いい機会だから、ここからがんばって落とそうと思ってるけど
甘すぎるかな？努力じゃ報われない？

100キロまでは食事制限だけでとにかくすぐ戻る。
そこから先は食生活、嗜好性の改善と運動の併用をしないと
苦しくなる。
つうか、運動無しで痩せても、器の体質は変わってないので
喰った分だけすぐ戻る。

ジュース飲むなっていっただろ

運動かー、昔柔道とかやってたから嫌いじゃないけど
マラソンは嫌いだなｗ

サッカーやバスケ、水泳とかなら何時間でもやる自信あるけど
孤独なマラソンは、昔から嫌いだったなｗ

短距離走とかなら、結構早いほうだったから好きだったけど

>>505
女性の方は色々大変なんだろうな。オレは男だからよく分からんなあ。
ただカロリーにばかりに目をやるんじゃなくて、ちょっとした所から
楽しめるダイエットもあるんだって分かってほしかったの。
「これは食べちゃいけない！」って抑圧は必ず強い反動が来るから。

オレの昔の食事量思い出すとぞっとするよ。
定食の大盛りに味噌汁代わりにラーメンとか。
ジャンクとコンビニ大好き。食い方も一気に胃袋に押し込めるってやり方。
１日に食う量がハンパなかったもん。
体使う仕事だから１００キロちょっとですんでいたけど、
これでニートだったら多分今頃起き上がる事もできなかったんじゃないかなあ。

逆に自分はきっちりカロリー計算をしながら自炊することが楽しみになってる
料理が好きで、時間があるってのが条件になっちゃうのかもしれないけど
カロリーの少ない食材とか、調理法とか調べて
お腹一杯食べたのに、カロリー少ない食事を実現できたとき、うれしいね

実際に、4ヶ月で108kgから87kgまで落ちた（1日1500kcal以内の制限）
自分の場合は病気にかかってしまい、手術の合併症防止のために
ちょっと無理にでも短期間で落としたから、普通の人が健康的にってのとは違うかもしれないけど・・・
今は運動（水泳）も取り入れてます。
（ただ、大量のホルモン剤を飲んでいるので、全然減らなくなってきたのが辛い）

人それぞれだと思うけど、自分がこの先何年も続けられるような方法をそれぞれが見つけるのが一番だね
ダイエットは一生するモノって言うしね

男性でも女性でも、落ちかたには差があるけど、基本的には続ける意志だと思う。
それと太っているという現状を受け止めること。
こういう掲示板だからかもしれないけど、言い訳はあまり意味がない。
周囲の人全員に、こういう事情で太りましたって説明するわけにはいかないでしょ？
周囲からみたら、やっぱりﾃﾞﾌﾞはﾃﾞﾌﾞ。
特に女性の扱いはひどい。

失礼な文になってしまってごめんなさい。

痩せたら今までできなかったことがたくさんできるよ！
みんながんばって！

今日、健康チェックも兼ねて？つい献血400mlしたんだけどいつもの
ように運動していいのかな？運動っていってもちょっとした腹筋とか
と踏み台昇降だけどね。あんま神経質になるようなことじゃないかな？

>>524
止めといたほうがいいぞ

>>524
血液400cc＝400kcal
ウォーキング（軽いジョギング）1時間程度

>>524
献血した日は運動しちゃ駄目。つーかちゃんと説明受けただろ？
紙も貰っただろ？
とくに成分献血じゃなくて400mlだと身体に負担が大きいから。

>>522
全然失礼じゃない。全部本当の事。
ってかそうやって謝られる方が逆にカチンと来る人もいるかと。

>特に女性の扱いはひどい

これってどういう？
女性からの、デブに対する扱いがヒドイって事？
世間からの、デブ(女性)に対する扱いがヒドイって事？

>>494
100�`超えてて妊娠って・・・
ちゃんと性生活あるんだ〜〜〜
旦那さんはデブ専なの？？？

すごいこと聞くなあ

いや、実はみんなが聞きたくて聞けなかったことだろうｗ

ダイエット継続の励みになると思ってグラフ作ってみた。
こうやってみると、一日の増減で一喜一憂しても仕方がないなあと思う。
http://210.250.112.86:8080/0502.png

>>528
世間からのです。
私の周りだけなのかもしれないけど。
やっぱら女性だと、変な意味ではなくお茶出し等の接客まがいもさせられるし。
取引先にﾈﾀにされることもしばしば。
笑顔がひきつるひきつる。

復讐とかではなく、悔しさをﾊﾞﾈにしてました。

>>526
食いすぎたら献血・・・

>>531
このグラフ作るエクセルファイルほしいなぁ。よかったらうｐして？
なんか株価みたいだ…望むベクトルは真逆だがｗ

>>533
献血ってかなり時間かかるからやってる時間分走った方が早い。

>>534
こんなのでいいの？
http://210.250.112.86:8080/graph.xls
おいらの体組成データ付きですｗ

>>535
献血は血液の再生にエネルギーが使われて、
やせる気がするのでたまに行くｗ

>>536
ありがとう！
筋肉質測れる体重計いいなぁ…

>>536
っていうかスタート時の体重が一緒だｗ　なんか親近感が沸いたｗ

>>531
週末に飲みに行ってるのバレバレじゃんｗ

回転寿司に行くと俺はイクラの寿司を食べることが多い。
カロリーと脂質の塊のようなものだが、実は植物性のオイルを使って
作ったイクラそっくりのコピー食品なんだそうだ。
だから、あまり心配しなくて良いらしい。

がんもどきも昔の人が作ったコピー食品なんだよね。
雁の肉は美味しい。でも高いから食べられない。そこで安い植物性の
食材を使って雁の肉に似た味のものを作った。それが雁もどきだそうだ。
蟹肉もコピーが出回ってるよね。
だから、カロリーを上手く制限するのにこれらを利用することを心がけている。
でも、マーガリンだけは昔の魚油で作ったマーガリンのほうが味が濃くて
少しの量で済んだから、今は退化したのかも知れないな。

色々アドバイスありがとうございます。献血前にもらった紙はじっくり
読んでましたが、献血後にもらった紙は見てなかったですorz

両親ともに以前に手術をして輸血の経験があるので、お礼？の気持ち
もあって献血してたけど2〜3日はまったりしてます！

まあ寿司はどうしても炭水化物過多になるし
トータルカロリーが許すなら別にそこまで細かくせんでもいいと思うけどね
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/conveni/sushi/01.html
↑を参考にして食うと良さげ

>>532

ああ〜〜だったらものすごく同感。
でも仕方が無いんだよね…。自業自得だし。
「女は見た目」これ社会の常識。

自分はもう、そういうの(女のクセに…云々)がすごく怖くて
80kgまでは昼間はなるべく外に出ないようにしてるよ。
運動はもっぱら夜。(118からスタートで現在90kg)

ダイエットコーラとかダイエットカルピスってカロリー０って書いてありますけど、
ホントにカロリー０なんですか？あんなに甘いのに。
飲んでいいんですかね…

基本は
>>28

コーラ等の場合は
アスパルテーム　→　砂糖の２００倍の甘さがあり、使用量が砂糖の２００分の１で済む。

ただし
ttp://www.magi-shop.com/tenka-asuparu.htm


飲むかどうかは、自己判断。

>>544
甘いジュースを常飲する食習慣から抜け出すのがダイエットの第一歩だから、
ノンカロリーであってもダイエットコーラの類はなるべく飲まないように
した方がいいよ。
甘いジュースやお菓子を減らした食事をずっと続けていれば、リンゴ１個が
ものすごく美味しく感じるようになる。

>>538
おいらは堕落した生活のせいで段々体重が増えてたのはわかってたんだけど、
2月中頃にたまたま体重計に乗ったら102キロもあって、
我ながらびっくりしてそれでダイエット始めた。
その意味ではスレタイ通りかなｗ
オムロンの体重計買ってきて記録取り始めたときには
グラフの通り100キロ切ってたけどね。

>>539
ｽﾙﾄﾞｽｗ

まんズリダイエット

>>547
3日平均、7日平均で、株価のグラフを想像した俺ｗ

>>547
摂取カロリー（食事）-基礎代謝-消費カロリー（運動）＜0

ダイエット管理表をエクセルで作成汁

これができないと減量はむりぽ

運動以外に行ってること。

自宅にいる間はなるべく「一日の水分摂取1.5〜2リットル」目指し中。
食膳に純ココアとキナコを小さじ１杯ずつ混ぜ、
ぬるま湯で溶いて飲んでいます。
これだけでも満腹になるので、食事の量が軽減しました。
キナコは高たんぱく質だしビタミンもあるし、助かります。
摂取量が多いと意味がないので小さじ１杯と決めてます。

何の効果かわからないけど
昨日から4カロリー基礎代謝が上がりました。
たったこれだけでも爪先がポカポカしてます。

>>549
正解

>>550
どんぶり勘定だけど、摂取するのは一日2000カロリー前後にしてるつもり。
厳密に表にするのは、材料から全部自炊する人には
いいかもしれないけど、一般人にはあんまり意義がないとおいらは思う…
カロリーを意識するよりも、甘いもの我慢するとか
水分をたくさん取るとか夕食以降食べないとかに注意してます。

まあ週末ごとに飲みに行ってる奴が言っても説得力ないなｗ

>>547

早速利用させてもらったよ。眺めてみるといいものだね。モチベーションもあがる。
ちなみに
3月5日97.7＞5月2日87.9
ゆったりといくよ

>>531
おいらもやってみただ。

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1146593131.png


意外と綺麗な線になるもんだな。

コーラってもう飲む気がしないなあ。
舌がジャンクに慣れなくなったのか、薬臭くてダメ。
やっぱり中毒性があるんかもしれん。今はお茶と水ばっかり飲んでる。

しかしこのスレの人達の意識は高いね。
ダイエットしてた頃は２ｃｈやってなかったから、そりゃ孤独な戦いだった。
惨めな自分、醜い自分から脱却して、馬鹿にした奴らを見返してやるんだって、
それを糧にしていたところも正直ある。

卑屈になる理由が太っているからだったんだなあ。
オレって弱いね。情けないｗ

このグラフって
どうやって作ったんですか?

ダイエット管理ソフトなんかがあるのか・・・
知らなかったw

ﾚｽ番ｺﾃだと見るのが('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾだね（;ﾟдﾟ）
最近、ﾚｽのｽﾋﾟｰﾄﾞが早くて困る罠ヽ(`Д´)ﾉ

仮定の話なんだが１日に必要な栄養素をある程度満たしてる食べ物でかつカロリーは寒天並に低いものがあったとしてそれを三食食べるとすると１日に必要な栄養素は満たせるけどカロリーの点では全然足らんよね。この場合もむちゃなカロリーカットってことになるんかな？
変な話ですまん

>>560
１日に必要な栄養素には糖質・タンパク質・脂質もあるので
それらを満たすだけで800〜1000kcalぐらいにはなります。
それ以下となると完全に無茶ですね。
筋肉を作るためにはタンパク質だけでなく糖質も必要なので
糖質を減らしすぎるといくら運動しても筋肉が落ちます。また
脳に栄養が行き届かないので頭がボーっとして危険です。
脂質はかなりカットして大丈夫ですがまったくゼロとなるとそれはそれで
栄養障害となります。

>>560
俺がダイエットを始めた頃は、まだ素人だったので（笑）、
肉や魚はキッチンペーパーに包んで、もういちど電子レンジでチンしてた。
すると、かなりの脂が取れることが分かったけど、１００パーセント完全には
取れなかった。
しかし、あとで知ったことだけど、脂肪もホルモンなんかの材料になる
必要栄養素なんだって。要するに摂り過ぎは良くないけど、必要な脂肪は
摂取しないとやばいということ。

だから、電子レンジが１００パーセントで無かったのは幸いだった。
むしろ、１００パーセントでないからこそ、不必要な脂肪だけカットできるという
理想的な状態になったのだと思う。
このときに脂肪をカロリーとして扱うと良くないかも。

>>561
追記

ほとんどの高タンパク食品は脂質をけっこう含みますから
プロテインやノンオイルライトツナだけでタンパク質を摂ろうなんて
馬鹿やらないかぎり脂質の不足は気にする必要ありません。
植物性のタンパク質・脂質と動物性のタンパク質・脂質は両方を
バランス良く摂るようにしましょう。

動物性高タンパク食品：肉・魚・乳製品・卵
植物性高タンパク食品：豆製品

>>557
体重・体脂肪率・ウエストを毎日EXCELに記録しているので、
あとはEXCELのグラフ機能でちょいちょいちょいちょいと。

標準の体重調べてグラフに線いれとくと、
自分どんだけ上の方でもがいてんねん！ってツッコミ入れたくなる。

がんばろう…

>>565
あんまり先を目標にするのは逆効果かも。
今より５ｋｇ減（２〜３ケ月先）ぐらいを中間目標にするといいと思う。

>>566
ごめ…
今までみんなに同じレスをしてきちょる…
焦ってるわけではないよ…

立ち位置を再確認しただけ。

でもまぁ、
つい落ちてないと、少し凹むよねw

気にしすぎている訳じゃないけど
g単位で減るのを確認するのも楽しみの一つ、なのかな。

BMI
体脂肪
内臓脂肪は殆ど変化がないのに
・基礎エネルギー：-6cal
・体重１kg　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　が　減ってました。
運動の仕方が間違ってるのでしょうか？

>>569
よくあること。一日の増減は気にするな。

>>569
体重落ちたのにBMIが減ってないわけねえべ。（身長が縮んだのでないかぎり）
体重計の基礎代謝表示は体脂肪率から計算で出してるから体脂肪率が
減ってなきゃ体重落ちたぶん基礎代謝が減るのはあたりまえ。
（体脂肪率が順調に落ちても基礎代謝は落ちるよ普通）

体重１ｋｇ減なんて誤差範囲なので運動の仕方どうこうなんて判断できる
レベルの話ではない。

>>569
運動で脂肪1ｋｇ＝7200kcal消費するには
ジョギング12時間以上（600kcal/h)
ウォーキング14.4時間以上（500kcal/h
自転車18時間以上（400kcal/h)

一日30分の上記の運動で1ヶ月かかるわけだ
どんな運動をどれだけやっているかのほうが大事かも

>>542
>http://diet.goo.ne.jp/nonmember/conveni/sushi/01.html
>↑を参考にして食うと良さげ

いいものを教えてくれてありがとう。
早速、じっくり見てお気に入りに入れた。
イクラの寿司が意外とカロリーが多いんで驚いたな。

最低が茄子漬で60kcal、最高がいなりで240kcal。おぉっ、４倍じゃないか。
低カロリーの寿司の中にも好きなのが沢山あるから、これは役に立つ。
印刷するか、一覧を作って財布にでも入れておこう。

ダイエット中は、低カロリーの寿司、
失業中は、高カロリーの寿司を選ぶのがコツだな（笑）。

この事件は報道されていません。教育委員会も校長を処分しません。
　皆様の力でこの事件を広めてください。
被害者先生のサイト
　http://www.geocities.co.jp/NeverLand/8595/
　事件究明を求める署名サイト
　http://chiba_273.at.infoseek.co.jp/
　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ひろめよう

ケンタとか無償に食したくなりませんか？
そういう時って食べるだけ食べてゲロったりしてるんですか？

んなことしませんｗ
俺なら朝昼夕の三食のどれかに取り入れるようにして食べるかな。
欲望に負けて間食しちゃうのが最悪だと思ってるので、次善の策として。

昨日の夕食
　・食前ドリンク（キナコ入りホットココア）
　・コロッケ　1/2
　・アジのフライ　1/2
　・昆布水で炊いた御飯　茶碗1/3
　・千切りキャベツ
食膳に飲んだ物のおかげで全体的な食事量は↓。
本日の昼食、食前ドリンクと昨日残り物と御飯。
でもって夕食はスキムミルク入りヨーグルトのみ・・・
お腹すいた・・・
我慢擦るのつらいのでトコロテンで経過。

ハムいいぞハム
豚肉いいぞー

竹輪とか蒲鉾とかはんぺんってどうなの？

どなたか「筋肉量の計算方式」を知ってる方いませんか？
自分が使ってる体重計じゃ筋肉量が出ないので
自分で計算したいんです・・・
（新たに買うには小遣い足りなくて）

筋肉量って、体脂肪と同じく電気的に検出してるんじゃないの？
体積がわかれば推定はできるかもしれんが、
そういうこときいてるんじゃないよね。

>>580
体脂肪は約20%の水分を含んでいるのでこれを加味して

筋肉量＝体重×（１．０−体脂肪率÷０．８０）

って計算式で出してるっぽい。
しょせん体脂肪率からの計算だからあまり意味のない数字だと思う。
体脂肪率が順調に落ちても体重が減ればこの数字も減るから
「筋肉量をキープしてればうまくいってる」みたいな使い方ができるわけでもない。

ちなみに体脂肪率が順調に落ちているかを知るには、基準点の体重・体脂肪率と
目標点の体重・体脂肪率と現在の体重から一次補間で想定体脂肪率を計算して、
実際の体脂肪率が想定体脂肪率と同程度かより小さければＯＫ。
具体的な計算式はこうなる。

想定体脂肪率＝目標体脂肪率＋（現在体重−目標体重）×（基準体脂肪率−目標体脂肪率）÷（基準体重−目標体重）

式は長ったらしいが考え方は簡単。最初が１００ｋｇ・３５％で目標が６０ｋｇ・１５％なら
途中は９０ｋｇ・３０％→８０ｋｇ・２５％→７０ｋｇ・２０％になるという、それだけの話。

基準点はダイエット開始時点の体重・体脂肪率もしくは、１〜２ケ月たって安定期に
入った地点あたりを用いる。
目標点はＢＭＩ＝２２の標準体重、この時点での目標体脂肪率は１５％前後が妥当。

100以上肥えてるなら、糞難しい計算は一切不要といってもいい。
説明してる人に感謝して、知識として蓄えとけ。

頭使うのも大事だが、それ以上に体動かせ。
負担がかかるとかいうなら部屋の掃除をいつもより細部までするとか。

社会人受験生が「勉強する時間がない」とかいって、１日の活動時間を細切れにすると、意外とあるのと同じで、
「運動する時間がない」ってのも、大それたことはできなくても、ちょっとしたことはけっこうできる。

ＮＨＫ　ためしてガッテン

寒天ダイエット
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050216.html

寒天は、水をちゃんと飲まないと便秘になるからなぁ。

これからの季節ならところてんだな

4月25日から始めました。
現在 100�`→95�`

来月から仕事はじまるんでその間に体を引き締めようかと。

毎日、ストレッチ30分 水泳2時間 ウォーキング ジョギング10�`
食事は野菜を中心にし、ご飯茶碗盛り半分。豆腐、牛乳、ハムと
このスレを参考に自炊してますが、体重の減り方が緩やかなのは
順調にいってるって事でしょうか？もっとドンと落ちるものかと
思ってました。まだまだ精進が足りませんね＞＜

では、走ってきます。

十日で5キロ減ってるのにどこが緩やかなのかとｗ
怪我なく続けられれば問題ないんじゃないですか。

レス下さって方々、ありがとうございました。

昨日からエクササイズに「骨盤まわし」を取り入れてみました。
お腹から血行が良くなるのがわかりました。

今朝の体重測定で
体　　重　-1ｋｇ
内臓脂肪　27⇒26
基礎エネルギー、体脂肪　変化なし　　　　でした。

今月下旬まで100ジャストにしたい。。
（現在104.5kg）

国立式ダイエットの食事メニュー解るかた、教えてくださいm(__)m

sageのｽﾍﾟﾙ間違えた(￣□￣;)!!バカ丸出し(T_T)

大丈夫、ただでもバカ丸出しってわかるから

>>589
レスありがとうございます。

1ヶ月限定で根詰めてやっていく予定ですので
体に負担かけずにやってみます＾＾

>>594
短期集中とかなら、ここのｽﾚはあまり役に立たないと思う。

>>595
いえ、1ヶ月で辞めるんではなく、運動量等は減らす位で
食事制限は続けて行きますし、運動する楽しさ覚えたので
ボチボチやって行こうかと思っとります。

腰に気つけや。

だね
俺はなんだかしらんけど筋をやっちまって、右腕を上げる角度によって激痛が走る。
気ぃつけや。

>>591
それは危険で間違ったダイエットとしてとても有名なんだが、
知ってどうするんだ？

>>599
そうなんですか!?昔、国立式ダイエットで痩せたのでもう一度やろうと思って…

食事メニュー分かりますか？自分的には合っていたのでよかったら教えて下さいm(__)m

やめとけ
絶対

他の方で分かる人いませんか？ぜひお願いしますm(__)m

国立病院ダイエット
でググれ、そしてもう二度と来るな

男くさいスレだな

リバウンドまっしぐらのダイエット法だな…。

リバウンドぐらいならまだいいが
死人が出てもおかしくないダイエット方法だからな＞国立病院ダイエット

国立病院ダイエットではないが､似たような過激な超低カロリーダイエットで
液体プロテインだけを飲むダイエットではアメリカで死者が多数出たこともある。

気になって調べてみたがこれってゆで卵ダイエットじゃん
ゆで卵とグレープフルーツとブラックコーヒーのみって、そりゃ死人も出るわな
カルシウムがまったくないし食物繊維も炭水化物もない亜鉛や鉄分も足りない

マジでこれだけしか摂取しなかったら２週間で心臓発作起こして死ぬぞ

いいんじゃないの痩せられたら死んでもいいと思ってるんでしょ

え、それって肉も魚も食べるんだよ。
何日目だったか忘れたけど。

走れ

そんなに過激な低カロリーダイエットやりたきゃ俺がメニュー考えてやるよ。

ご飯１膳(250)　ロースハム80g(170)　卵１個(80)　わかめスープ１杯(25)　海苔１枚(5)
サラダ(50)　ノンオイルライトツナ１缶(80)　なめこ汁１カップ(50)
チーかま２本(140)　トマト２個(60)
飲むヨーグルトブルーベリー１本(110)　野菜ジュース200cc(70)　豆乳200cc(110)

合計1200kcal、一日分。米とトマト以外はすべてコンビニで買える。

>>610
明日も御願いします。

>>611
いや毎日これ。飽きても知らんｗ

つーかカロリーもタンパク質もビタミンも食物繊維も一応足りてるはずなんだが
よく見るとカルシウムがこれじゃ足りんなあ。

まあ栄養どうこう以前に飽きるからこんな食事駄目よ。

>>612
飽きるまでこれでやってみます。
カルシウムはミルクか海藻で摂ります。
つぎのMENU心待ちにしています。よろしくお願いいたします。

極端なカロリーカットは筋肉が落ちる上に飢餓モードになるから
リバウンドの可能性大で止めた方が良いって何回も言われてるのに
やる奴が後を絶たないのは何でなんだろ
体重が落ちれば筋肉だろうが骨だろうが何でも良いのか？
落とすべきは体脂肪だと思うんだが

国立式ダイエットメニューで調べられなかったのでカキコしました。
>>607
自分がやったやつは、肉も魚も大豆製品類もバランスよくとるダイエットメニューでした。

たぶん新国立病院ダイエットってやつだと思う
国立があまりにやばすぎたので内容を変えたんだと思うけど
これだとその辺に転がっているダイエット食となんら変わらん
他と違いが見出せない以上〜式とか名乗らんで欲しいな

塩って太るのに直接関係してませんよね？
取りすぎは当然ダメですけど。

ナトリウムを取りすぎると浸透圧の関係で体に水分を溜め込むようになるから
太ると言うよりはむくみの原因になるらしい

>>617
摂りすぎなきゃＯＫ。味噌汁はダイエットにｳﾏｰ。

>>617
　摂りすぎは高血圧にもなるので注意よ

白味噌に高野豆腐とめかぶの具が
ダイエットに良いよ。とTVで言ってた。

あぁ･･何キロくらいになったら鎖骨とかが見えてくんのかな

白いんげんじゃああああああああああ！

ファセオラミンの錠剤を注文しますた

もう、スーパーに行っても売り切れの予感。
秋にしか採れないものだし。

鎖骨ってそうとう太ってても見えないか？
８０ｋｇの時にはもう余裕で見えていた記憶があるが。

赤味噌の味噌汁にね、牛乳を入れるの。
すると、色も味も白味噌の味噌汁そっくりになるの。
これで、大幅に減塩達成。
しかも、カルシウムまでたっぷりの味噌汁ができるの。
みんなもやって味噌。

参考になります
どーも�d久です

減塩はダイエット的には微妙なんだがな
もちろん摂りすぎは当然良くないが
あまりにも摂らないとエネルギーを体熱にする働きが鈍るのよ

食べる量自体が減るから減塩はあまり考えなくていいと思う

巨ﾃﾞﾌﾞはなんにしても摂りすぎるのが問題。
過去に何度かﾚｽされているが、一般人のﾀﾞｲｴｯﾄものさしと一緒に考えてはいけない。

というか

巨デブの普通のダイエット＝一般人の多めの食事
巨デブのハイペースダイエット＝一般人の普通の食事

だわな

だな

ここに誘導されて来ました半年で１０キロ太り今では１１７キロに、先月息苦しくなり病院へ診断で舌根沈下と言われました、このスレにも同じ原因でダイエットしてる方いますか？続く

病院へ行った次の日から今までアホのように食べ間食しまくり運動しない日々を過ごして来ましたが、全ての間食をヤメ野菜中心に３食にして毎日１０キロ歩いて２週間が経ちました続く

みなさんと一緒に頑張ろうと思うので宜しくお願いします、舌根沈下の方っていませんか？もしいたら症状とか聞いてみたいです、長文すみませんでした

長文？
１行が長いだけでは？
というか、病気込みなら病名ごとのｽﾚの方がよいと思うよ。

>>635
（１）生活習慣の改善
まずは生活習慣の改善が大切で、基本になります。

減量する：肥満の方では体重を減らすことで無呼吸を減らし症状を緩和することが可能です。
飲酒を控える：アルコールによって上気道の筋肉が弛緩し、気道が狭くなり症状が悪化します。
精神安定剤・睡眠剤を控える。：ベンゾジアゼピン系薬剤の作用で上気道の筋肉が弛緩し症状が悪化する可能性があります。
ただし、これらの薬の服用がどうしても必要な場合もあり、急に服用を止めるのは避けて下さい。
禁煙する：喫煙はのどの炎症を起こすため、上気道の狭窄を起こしやすく、無呼吸をひどくします。
血中酸素濃度を下げるため、睡眠時無呼吸と重なるとより全身的影響が心配されます。
合併症の高血圧・狭心症などの危険を高めます。
睡眠中の体位の工夫：仰向けで寝る姿勢で舌根沈下が起き易くなります。
横向きで寝るように心がけます。背中にテニスボールを貼りつけて自然に横向きで寝るような工夫もあります。
枕を変えてみるのも一つの方法です。

ここは豚以外カキコ禁止ですよ。人間はスレ違いです。

637ありがとう　医者は痩せたら治ると言いましたがやはり不安でしてなんかこう喉に違和感があって気にすればする程息苦しい感じがして　はぁとにかくダイエット頑張ります！

ダイエットよりもまず最初に改行を覚えろ

皆さんやりすぎです・・・。
ｽﾚﾁですが、私は身長163で体重50ですが、
普段みんなより食べてる。
そんなに急に食べる量減らしたら、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞくる・・。
ﾀﾞｲｴｯﾄしたことあるから分かるけど、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら、今の努力も、
無駄になってしまう、無理せずに痩せてね。
応援しています。

舌根沈下ってどんな病気なんだ？太りすぎで舌が埋没するのか？

641がとても過去ﾚｽを読んでるようには見えない件について

>>642
多分寝てるときに沈下するんだと思う
いわゆる睡眠時無呼吸症候群の原因でないの？

>>643
俺もそうオモタ。

過去レスどころかスレタイも読んでない気がす

こことかけもちの人ってどれくらいいるの？

【ﾃﾞﾌﾞ】ｽﾏｲﾙｻｲｽﾞな奥様【LLL以上】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1138181977/

体重は99.7kgで176cm
ぱっと見プロレスラー体型なので周りからはあまり太っているようには見られていない。
でも、脱ぐと凄いんです。お腹の周りガー
((；゜Д゜)
で、自転車ダイエットを始めた。毎日20kmぐらいを１時間ぐらいかけて走っているが一週間で3�s痩せた。
足に筋肉が付き始めたのか身体が軽くなったように思う。
目標はポロシャツの似合う体にしたいです。

>>641
がスレ住人より食べてたらやばいな

ファセオラミン

あれって結局食生活が改善されないから意味ないよな

TV見て・・・・
DHCのファビノール５個
それと、白いんげん豆パウダー７袋

頼んだｗ

約２万だが、痩せたら安いもんだわ。

効いてよ・・・ファセオラミン

飲まなくなったら元の食生活に戻るんだからリバウンド確定

やっぱ100キロ超えるに至るには
それぐらいの脳脂肪が必要なんだなあと
>>652読んでてしみじみ思った

( ﾟдﾟ )ﾎﾟｶｰﾝ

>>654
脳脂肪、よい表現だｗ

ダイエット中の人に聞きたいんだけど腹や胸周りの脂肪が落ち始めたのって何キロ切ったあたりから？ちなみに漏れは183cm 今89kgでまだ腹周りは肉いっぱい

>>657
ダイエット方法とか骨格、あと筋肉の付き方によってそれぞれ体型の変化は異なってくると思うんだけど、
俺の場合は65kgを切った辺りかな。身長は170cm、体脂肪で図ったら確か16-7%だった
落とし方は5〜7kmの距離をそれぞれ0.5〜1.5時間ジョギング、を週に4-5回こなすようにした

実感としては運動メインで落とすと胸や腹の周りの脂肪が急激に落ち始める、
というよりは膨らんだ風船の空気が少しずつ抜けてしぼんで行くような痩せ方かな

そんなわけで超デブだった時期には
「部分痩せなんて何の意味があるんだよｗｗｗｗｗｗ」と馬鹿にしてたけど
ほんの少し痩せ始めてようやく意味が飲み込めた。
骨格によって筋肉の付き方や脂肪の付き方は相当変わるもんなんだと。
そんなわけでそろそろ俺は"部分痩せ"の魅力に轢かれてダンベル体操も併せようかと思案中です。

訂正
＞魅力に轢かれて　→惹かれて

轢かれたくねーよ・・・

>>654
一瞬脳細胞のタイプミスかと思った

>>657
170ｃｍ90キロから一ヶ月かけて10キロ痩せたけど
ベルトの穴は四つくらい小さくなった
その辺りから段々痩せて行くんじゃないかな

>>652
番組のダイエット法に苦情　ＴＢＳが注意喚起
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060508-00000120-kyodo-ent

もう試してる人、多数いるんだなｗ
「よーし痩せるぞー」てワクワクしながら食べたら激しい嘔吐や下痢。
初めから豆食い過ぎたんだろ、デブ！

沢山食えば一気にやせられると思った勘違い達なんだろうよ。

>>657
今87ｷﾛ(180.5cm)くらいだけど、だいぶお腹はぴったんこになってる。
しかし尻と足はまだかなり太いんで(あと顔も…('A`))、>>658の言うように状況や方法で違うんだろうね。

ちなみに運動を多めにしてます。

>>661
話聞かずに生で食べておいて嘔吐・下痢　ってｗ
人の話も聞かずにテレビ局にするってバカじゃないの？

×テレビ局にする
○テレビ局のせいにする

嘔吐や下痢のおかげでやせられる画期的な方法だったんだよ！

>>661
でぶ＝ずぼら
筋肉質＝変態
やせ＝ヒステリー

クレーマーは、元やせの現役でぶ...orz

>>667
仲良くなれそうなのは、
変態とヒステリー以外だ。
どうりで気が合う仲間は似た体型が集まると思っていたよ。

随分、落ちてきたので
休日を利用して軽作業のアルバイトをやった。
翌日、体重を量ったら体脂肪率が０．６下がってた。

まぁ、誤差もあるだろうが、
ジムとかに行くよりも、良いのかと思った。
終わり。

>>662
なんだそのダディークールばりのコントはｗｗ

>>669
0.6は誤差の範囲です。
30-28%の間を行ったりきたりしている俺が言ってみる。
ちなみに体重は右肩下がりね。

163cmで94キロです。115からかなりゆっくりなペースで
落としました。
ところで最近顔のむくみや、頬と目元の肉のたるみが気になる。
ひどいです…。
光の当たり具合によっては、22歳なのに40代に見える。

顔のむくみは肝臓が原因、って前のレスにあったけど
そうなんでしょうか。それとも90キロ代で顔の肉を気にするのは
まだまだ早いかな。もっと落とせば無くなるんだろうか。

163cmで94kgじゃまだ顔の丸みはたっぷり付いてると思うけど、
気になるようなら医者行って訊いてみれば？

163cm94kgのBMI35．3
ちなみに標準とされるBMI値の上限は24で体重ならば63．8ｋｇ
後30kg以上落とさなきゃならない
勿論個人差はあるけれど、まだまだ気にするには早いと思う

少し減量できた。
引き締めながらの運動を目指してるはずだったのに
痩せていくたびに腹部の皮にシワみたいなものが・・・

http://diet.goo.ne.jp/
gooダイエットなんてのがあるね。体重グラフ、日記・・・・などなど

>>675
１００キロ超から落とすとなると、
皮のたるみは運命ですよ。
特に腹周りはどうにもならないです。

ファセオラミン被害者が600人突破したらしいよｗｗｗｗｗｗ

>>677
自分は１０ケ月で１１４ｋｇ→７３ｋｇに落としたけど皮余りはなし。
ペースが比較的遅いのが良かったのか。

月換算だとそんなに減ってないかもしれんけど、
１０ヵ月の減量で考えると遅いどころか早いかと。

>>680
月換算で4kg弱は減ってるだろ。

>>680
でも皮余りで悩んでる人ってたいていもっとハイペースだから

最高マックス時１２５〜６�`・・・。今現在６５�`きつい・・・
無理なダイエットは続かないですねやっぱり。

65キロなら十分じゃないのか
女性？

女性です｡‘｡(ﾉロ`｡)｡・。

今、60�`ちょい。
一番多い時の体重は100�`越え。
みなさまがおっしゃる通り、皮がたるんでます。
やせだしてから一年以上かかってやっと今の体重キープなのになぁ。ハイペースだったかな。

>>683
具体的にどうきついのか詳しく

皮って、揉めばよくなるんじゃないの？
もしくは若いうちに落としていたんなら
月日と共に皮が消えていくとか。

まぁでも腹周りは仕方ないにしても
顔のたるみは嫌だね。

>>652　白いんげんダイエットの方
経過を報告してください。
期待しています。

白いんげんで炭水化物のカロリー70%カットが事実なら
最初から炭水化物の量を70%カットすれば金もかからんのにな

>>141ですが、みなさん日々の努力
お疲れですm(｡ ｡)m
さて、久々に現状報告させて頂きます。
開始>>141
現在 体重95,2
体脂肪率27,7
う〜ん･･
体重はわずかに減ったものの、体脂肪は増えてる。
正直な所、間食と食事は制限してるんですが禁酒は出来てません･･
(言い訳にもなりませんが、ビールを減らして焼酎にしたりはしてますが)
実は今もビールを飲んでますが、ハッキリ自分はアル中と確信しました。
チラシの裏でしたね、すまん。
とりあえず
朝 オールブラン＆フルーツグラノーラ＋牛乳(400〜500�i？)
昼 御飯茶碗一杯 豚の焼いた奴 二切れ 吸い物 (400〜500�i？)
夜 発泡酒(グリーンラベル)500二本 焼酎200�r 焼き鳥塩二本 (750�i)
間食 朝と晩にプロテイン等のサプリ
だいたいこんな感じですがカロリー取りすぎです。
現在はジムに通ってますので少し食事を増やしてますが
明日からは気合いを入れ直して頑張ります！

禁酒は無理でも、酒量をもっと減らさないことにはどうにもならんわ。

初めて書き込みします。
♀なのですが
身長172�a
体重89�`
何をやっても80�`から痩せません。
と言いますかせいぜい2ヵ月しかﾀﾞｲｴｯﾄが続かずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの連続…
体脂肪率40％で身体のほとんどが脂肪です。
早く痩せる事しか考えず、時間をかけてでも確実に体重を減らすという考え、努力が足りないのですね。

誰が突っ込むかな

>>694
突っ込む程面白くない

体重：98�`→95�`
体脂肪率：21％
ダイエット開始して今日で２週間です。

食事
野菜炒め(油極少)、サラダ、めかぶ、納豆、豆腐を基本にして
魚、肉を少しづつ摂ってます。
ジュース、缶コーヒーは止め、ウーロン茶に。自分で作るとリーズナブルでgood。
間食はカカオ９９％のチョコ。これ凄いですよ。一欠けら食べたら食欲減退しますｗ

運動
出勤前にジョグ4�`→水泳2時間→ジョグ4�`
休日は上を倍の量の運動を。

感想
始めた当初はドカ食い癖が抜けないので、野菜をドカ食いしてました。
不思議なもので食べる量が減ってきますｗ
最近では缶コーヒーの微糖ですら甘すぎて飲めません。
運動も体を壊さないように気をつけながらやってます。ストレッチほんと重要です！
ダイエットは順調にいくとストイックになってきますよねｗ

長文失礼しました。

酒飲まないから、解らないんだけど
低カロリービールって駄目なの?

>>697
駄目って何が？とりあえず味はまずいよ。

>>531だけど、一週間ぶりにグラフ晒してみる。

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳ぷー男
内容：甘い物我慢、間食・夜食我慢、水一日1リットル、エレベータ我慢

以下、体重、体脂肪率、筋肉率の順です
http://diet.no-ip.org:8080/0510w.png
http://diet.no-ip.org:8080/0510f.png
http://diet.no-ip.org:8080/0510m.png

何かツッコミあったら是非聞かせてくださいｗ

>>691
おいらも酒好きで、前はビールを一日一本飲むのが日課だったけど、
今は週に一回飲みに行くだけで、意外に満足してます。
グリーンラベル500ミリを二本はちょっと多いような気が…
プレミアムモルツにしたら、一本あたりのありがたみがまして、
350ミリを一本で我慢できるようになるかもｗ

>>696
噂のカカオ99％チョコｵｿﾛｼｽｗ
運動の量がすばらしく多いので、
しばらくはハイペースで減りそうですね

>>699
体脂肪率の誤差多すぎない？
３回以上計って平均取ってる？　毎日同じ条件で計ってる？

あとこのグラフ見るとよくわかるけど筋肉率って体脂肪率から計算で
出してるだけだね。

>>700
識者のご指摘ありがとう。

> 体脂肪率の誤差多すぎない？
> ３回以上計って平均取ってる？　毎日同じ条件で計ってる？

グラフが変な動きをしてる日は、たいてい前の日に飲みに行ったのが原因だと思うｗ
体重計の計測精度は割と高いみたいで、短時間では値の増減はほとんどないので、
複数回計ることはしてない。まあ面倒くさいというのもありますすんませんｗ
計るのは毎朝起きてトイレ行ってその後と決めてる。
誤差に振り回されないために３日平均７日平均を取っているつもりっす。

> あとこのグラフ見るとよくわかるけど筋肉率って体脂肪率から計算で
> 出してるだけだね。

なるほどそうなのか。実際どういう計算してるんだろね。
オ○ロンの中の人見てたら教えてくださいｗ

体重はかったら111.6kgあった…
関取じゃん
身長175cm
ダイエット始めます

うおおおおおおおおおおおお
初めて痩せたああああ

なんか快感

誕生日まで一ヶ月、私も始めます。
身長１７２　体重１１５　　これで女だよ…

がんばれ。。

>>704

そこらの女性より背が高いから、痩せたら同じ体重でも
スラッとして見えるだろうね。
私も同じ体重からスタートしたよ。頑張ろうー

ちなみに今生理中で体重変化はあまり望めず。
でもそれよりも、ちゃんと定期的に来るようになった事が
とてつもなく嬉しい…

自転車7-8ｷﾛ走って消費カロリーいくらぐらいですかね？

>>707
100キロなら400くらいじゃないかな？
体重・速度にもよると思います。

あ、体重100キロなら、400kcalくらいじゃないかなってことね。

かかる負荷によるし…
そんなに細かく気にする必要もないと思うが…

気になるなら、心拍計でも買えば?

>>706
やっぱり生理不順はデブが原因なのかな？
私もいい歳して生理不順ぎみ…

痩せた。痩せたら足取りが軽くなった。
腰痛が少し減った。
標準体重より50キロ重いってことは、
５０キロの荷物を背負っているのと、ほぼ同じこと。
これでは背骨の負担も大変なものだろうね。
椎間板ヘルニアとかいうのにならない内に早く標準に
しないと。
みんなも背骨に気をつけてね。膝もだよ。

太ってると膝の骨が大なり小なり確実に変形するらしい
今の内に頑張らんと老後がヤバゲ

朝食前に着替えて走るとか全く気力が沸かないんで
DDRとステッパー始めてみたんだが、これは中々良い感じで続けられそう

>>689さん

652です。
DHCの錠剤は着きましたが、白いんげん豆パウダーは、数千件注文があったらしく
まだ未着です。
ファビノールは、まだ2日目ですから、まだ、わかりません。
エクセルで、記入していますが・・・。
私の場合、ありとあらゆるダイエットサプリを使用して、すべて失敗ｗｗ

あと、医者から防風通聖散を処方してもらっています。

ダイエットサプリなんかに頼るから失敗するんだよ。
ふつうに主食（米・パン・麺類）を減らして運動すりゃそれでいいのに。

エクササイズや食事療法で多少の減量は見られるこの頃。
以前のダイエットでは上半身から肉が落ちたのに今回は下半身から落ちてってます。
胃の辺りの肉がなかなかとれずに困ってます。
腹筋も取り入れてるんだけどな…

腹筋の時、上体を起こしながらヒネってみたり
頭の上に両手を組んで腰から上を左右に倒してみたり

みんなジョギングはどんぐらい走ってる？
さっき計ったら3-4キロ弱だったんだけど普通はもっと走るもんなんかね？

>>718
自分の運動量が「少ないんじゃないか」と勘ぐりはじめたら、
そればかり気になっちゃってモチベーションが続かないよ。
「やらないよりはまし」とポジティブにいこうよ。

>>718
俺なんて朝起きて腹筋１０回と風呂入りながらストレッチやるだけー

少ないと思うなら、少しずつ距離を延ばせばいいんジャマイカ？
電柱とか看板目印にして。いきなりえらい延ばして続かなくなったら、それこそもったいない。

自分は体力がついてきたのか、運動量が増えてきたなあ
水泳を始めて1ヶ月、最初は200m泳ぐだけで死ぬかと思ったけど
今は、平均で1500m、調子が良いと2000ｍは泳げるようになってきた

現在ダイエットスタート時から−20キロ、まだまだ標準体重ではないのでがんばらねば！

160cm79kgの33歳女です。出産後にまた増え気付いたらこんな大女に！
ここ4日夕食抜いたのに1kgしか減りません。しかも体脂肪が36%から38%に。基礎代謝は1500はあります。
食べてないのに減らないなんてどうしたらいいんだろぅ…orz

>>723
体重を1kg減らすには7200kcal分の収支マイナスが必要。
夕食1食が800kcalとして4食抜いても3200kcalでしかないから
1kgしか減らなくてもそんなもんだ。

（じっさいはダイエット始めて直後だと胃腸にたまってる分が減るから
　もっと体重は落ちるけどね）

>>723
このスレを全部参照しましたか？
夕食を抜いて体重減っても、胃腸にあるものが無くなっただけで
根本的解決にはなってないと思われます。
1日断食して体内をリセットする方法で始めて、あとは野菜中心の
食事を行えば、ストレスなくスタートできるんで試してみては？

ちなみに、運動をして、食事制限もして生活態度を一変させて
月に減る体重は２,3�`程度ですよ

私は激しくしすぎて2週間で５�`も落としてしまいましたが＞＜

>>723
まずはスレタイを読んで落ち着け。
そして鬼女のスマイルスレに移動汁。

>>722
たぶんせいぜい平泳ぎでしょ。連続でそれだけ泳げたら水泳選手になれるよ。
ただ泳ぐよりアクアビクスいいよ、全身筋トレと有酸素運動を同時にしている感じ。

一日一食で4�`を走っても意味なし？
今日で四日目なんだけど…

>>728
4kg走るのはいいけど1日1食はやめた方がいい。同じ量を3食にわけて
食べた方が楽だし、胃がはやく小さくなる。

>>729
体が持たないかな？
胃はかなり小さくなったと思う。茶碗一杯のお茶漬けで満足できる。

>>730
一食の内容にもよるが、最低1200kcalは摂らんと筋肉落ちるばかりで
せっかく走ってる意味なくなる。んで一食で1200kcalは多すぎだな。

平泳ぎができない俺は水泳でダイエットやらシェイプアップやらは無理だよね。。
まさかクロールで泳ぐわけもいかないだろうし。

>>732
クロールできるならクロールでぜんぜん問題ないよ。
時間あたりのカロリー消費はクロールは平泳ぎの約2倍。

>>731
1200も…
多分今日は500くらい

>>734
減らしすぎ。最初は勢いつけて半絶食してもいいけど
ずっとそれだと逆効果だよ。

>>735
自分的にはこれでいけそうなんだけど、明日から摂取量を増やしてみます。

>>736
脂肪を落とすには筋肉はなるべく残さなきゃいけないわけで、
摂取カロリー量が極端に少ないと運動してても筋肉がどんどん落ちていって
脂肪は落ちないからかえって効率悪くなるんだよ。

過去ログ読んだか？
断食、極度のカロリーカットは太り易い体質になるだけだぞ
1日500kcalなんて無茶な事しても耐え切れずに、ドカ食いしてリバウンドするだけ
200kg超えたいってんなら止めねーけどな

食ってはいけない物ってありますか？

>>733
でもクロールで1000ｍとか泳げないよｗ
平ができたらのんびりゆっくり泳げるのに。。

>>740
そっか。まあ25m泳いで25m歩いての繰り返しでも十分効果あるから。
たまには泳ぎにいってみそ。

>>739
食っていけないものは、ない。

■なるべく量を減らしたいもの
・お菓子、甘いジュース
・酒

■意外とカロリーが高いので注意したいもの
・揚げ物
・カレー
・ラーメン
・マヨネーズ
・外食全般（ご飯の量がやたらと多い）

>>741
そだね。たまには行ってみるよ。

朝食：白身魚、野菜の煮物、ごはん
間食：プロテイン
昼食：ハム、サラダ、冷奴、おにぎり１個
間食：豆乳花
夜食：カレー、サラダ

>>744
それだけではなんともいえんが、それだけで見るとプロテインを間食にしてる意味がわからない。

トータルカロリーの問題かな
600x3で1800程度にしてんだが、朝食のカロリーは400ちょいだったし
小腹も空いてたんで何か入れたかった
プロテインは結構、空腹感を消すのに効果あるんで間食にしてるのよ

平泳ぎよりクロールの方が楽なんだが自分はおかしいのだろうか…？

バタ足はたまにちょっとだけして、腕も水面を這わす感じでやると楽…ってこれじゃダイエットにはならんわな多分('A`)

今日(昨日？)は魚しか食ってないのに下痢になった。

>>727
クロールだよ
自分もバタ足あまりしないからね（2ビート）
実は平泳ぎの方が体力使う

自分の中での最低のノルマが1000mだから、それをクロールで泳ぐ
時間にして35分くらいかな
あとは自分の体調とか調子に合わせて合計1時間泳ぐ

最近、体重があまり減ってないなぁと思ったら、めちゃくちゃ筋肉がついてた
クロールを始めてから特に腕にものすごい筋肉がｗ
バランスとるために、ジムで下半身の筋トレ取り込む予定
体重落ちて、体が軽くなって運動が楽しくてしょうがない！

>>749
私は平泳ぎの方が楽だよ。平泳ぎなら1時間連続でも大丈夫。
確か海・川・ﾌﾟｰﾙで泳ぐ時、泳ぎ方も違うし使う筋肉も違うってｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞いた。
ｸﾛｰﾙは足に浮き付けて腕だけとﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝでﾊﾞﾀ足だけ交互にしてるよ水泳選手は。
ﾌｨﾝ足に付けると足の筋肉かなり使うけど楽。

以前９０キロあった私、（歳は今年２４です）
女だけど配達の仕事をしています。
おかげで今は５５キロに。
動いていれば
よほど高度なカロリーを摂取しない限りは
徐々に痩せると思います。頑張って下さい。

テニスやれば驚異的に痩せる

このブクブクの体でテニスや水泳をする勇気を
誰か下さい

デブがテニスなんて激しい運動したら足腰痛めるぞ。
水泳にしときなさい。

やっぱ自転車でしょ。今でもまだ水着になろうって気分には全くならん

>>751
俺も配送の仕事で103キロから71キロになった。
目標は65キロなので夏ぐらいに達成できればと思う

>>755
場所によるが、スポーツクラブのプールは同じ目的のおっさんおばさんばかりだから、
キニシナイキニシナイ。

ひきこもり生活二年、100�sに到達しました‥。
いちを女なので、痩せたいしこのままじゃいけないと思い昨日から仕事を始めました。
しかし仕事の疲れから運動する気力が全くでません..。食事も作る気力がなくｵﾆｷﾞﾘばかりで野菜をとれてません。
心も体も余裕がありません。私はどーすれば良いんでしょうか?切実に悩んでます。

>>758
いまはコンビニでもいくらでもダイエット食を買えるよ。
まずはコンビニで売ってる食品のカロリーと成分表（とくにタンパク質）を
気にすることから始めよう。
コンビニ弁当はご飯が多すぎるので半分捨てること。
オニギリの場合は必ず惣菜もつける。
近所にオリジン弁当（成分表が明記されてる）があったらそこで惣菜を
買うといい。

追記

インスタントでいいから毎食必ず汁物（味噌汁なり春雨スープなり）を
つけること。
汁物なしよりかなりカロリー量を抑えられる。

>>754
そうする。

デブにはデブにしかない悩みとか苦脳があるものですよね。
自分は女なので（15〜22までずっと巨のつくデブ）
女として一番良い時期をドブに捨ててきた。
自業自得とはいえ、後悔の毎日です。
それでも親とか祖母とかから、女の子なんだからオシャレしなさい
と言われると、何故か涙が出てくる。
太ってるとなんにも楽しめない。
だから頑張ってダイエットしてるんだけど。
目標体重の50まであと40ｷﾛ･･・まだまだ遠いですわ。

身体能力を必要とする環境にいないのなら、
一番良くするべき時期って二十台中盤から後半だと思うんだけどなぁ……
二十歳前後までの期間は総て↑の下地作り
女に限らず男もな

>太ってるとなんにも楽しめない。
身体が細くなっていく様子は楽しみにならないか？
漏れの場合はちょっとした変化でも相当な意欲が湧いたもんだけど

細くなっていくと体に変化が起きるのは楽しいな。
手の甲や腕に血管が浮き出てきたし運転免許証とは別人だｗ
あと男は性器が脂肪で埋もれていた分だけ長くなる

最近運動してるのに
体重だけ減って体脂肪率に変化が無いんだけど何でだろ？
筋トレ始めたほうが良いかな？

>>764
その通り。

110�`で４�`を25分で走るのは体に負担がかかるかな？
ちなみに半分は山道を走ってます。

始めて一ヶ月で四キロ減に成功、久々に二郎解禁して
マシマシ挑戦したら死にそうに・・・。もう無理は出来ない。

>>759
おぉ　それは思いつかなかった。
いつもおにぎり1個か二個か迷うんだけど
1個＋汁物＋おかず
で丁度よさそうだ。やってみる。
金かかるけど弁当作れないからコンビに利用するぞ！

自分の場合、食べ物を目の前にすると、どんなに自問して説得に当たっても
「うるせー！太ってもいいんだ！やめろ!とめないでくれ！食わせてくれ、もっと！もっとだ！！デカ盛りでだ！」
ってもう一人の自分が暴れて自失のうちにたくさん食べて食事が終わっています。
情けなくて涙がでます。
栄養バランスはいいです。食い過ぎですが。

安心しろ
回転寿司行ったら20皿食ってた俺だが
「寿司→味噌汁→ガリ→お茶」って流れを心がけたら
10皿、5皿、4皿と減っていって
今じゃ3皿＋味噌汁で満足出来るぞ

痛風な上に脂肪肝になってしまった
これからこのスレにお邪魔させていただきます

>>770
なんとかしなきゃってわかっているなら大丈夫。
俺の知人はそれでも食い続けて歩けなくなったよ、ちなみに30代。

＞＞767
いくら何でもダイエット中に二郎は無謀だわ
一杯何カロリーだと思ってるのよ

>>768
野菜や心太を食事前に食べると、すぐにお腹一杯になっていく
私がいる。

181センチ 110キロの俺だが
ここから痩せられるだろうか・・・・・

>>774
それなんて俺？

ところでうつ伏せで両手を前に伸ばし浮かした状態を三分維持してるんだけど、どこが鍛えられるかな？

>>775
おお仲間
とりあえず食事を
朝 納豆 豆腐 鶏肉(むね1)

昼 鶏肉(むね2)をのせた野菜サラダ

夜 おでんこんにゃく 8:2 ちくわ

にしてみたんだけどどうだろう

間食はなし、飲み物は基本水少し牛乳

おでんの具は高タンパク食品ばかりで意外とダイエット向きなんだよな。
でも汁はそこそこカロリーあるから飲んじゃ駄目だ。

>>776
漏れは
朝・牛乳一杯


昼・面倒だから食わね


夜・ご飯を茶碗一杯に魚


間食・無し

飲み物・基本水とお茶(たまにコーヒー)

運動・ランニング(8kmを40分のペース)

>>778
もっとも野菜食え野菜

>>779
おk把握。


今日から足に重り付けて走るか…

>>777
と思いきや、なにげに練り物はみんな油で揚げてあるからカロリーも高めだよ。
ちくわぶとかも粉系で結構なカロリー。
イカやタコとか大根とかそういうの選んでればいいけど。

>>776
お肉食べたければ、そぼろ系の挽肉にしなさい挽肉に。
同じグラム数でもお肉をたくさん味わえるよ。
野菜炒めにムネ肉一枚分の重量の挽肉を入れて見れば判ると思うけど
お肉だらけの野菜炒めできるよ。

>>781
ｔｈｘ、ひき肉チャレンジしてみま
あとちくわはカロリー高めだったのか・・・知らなかった

>>780
重り付けるなら腕の方が良いぞ
ウォーキングだと消費ヒカロリーが2倍になるぐらいだから
ランニングにも効果あるはず

100gあたりのカロリーとタンパク質

090kcal 12.1g かに風味かまぼこ
103kcal 16.2g 焼き抜きかまぼこ
121kcal 12.2g 焼き竹輪
080kcal 07.6g なると
094kcal 09.9g はんぺん
139kcal 12.5g さつま揚げ

どれも100kcalあたりのタンパク質が約10gないしそれ以上の高タンパク食品だよ。

>>782
ちくわとちくわぶは違うよ

二郎って何？何か有名な店なのか？

ジム通うと痩せるよーーーーわたすもデブだけどデブには水泳
がお勧め。楽に痩せられる。今９０�`。デブになって彼氏
ができなくなった。
ジム行かなくなってリバウンドした。お金をほかのことに回さなきゃ
いけなくなってジム断念。。。。でも最近またおちてきた。
食べなくなったから。皆がんがろーーー！！！！！！！！！！！

無性にケンタッキーとか食いたくなるときとかどうしてる？

二郎はラーメン屋。有名だお。でも超コウカロリーだから
太るおｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

水泳なら公営の温水プール行けば１回３００〜５００円で泳げるよ。
ジムよりはるかに安上がり。

最近は食べない。絶食何日かやって食べ物に興味が
あまりなくなった
健太おいしいけどね

>>788
どうしても何かが食べたくなった時はあまり無理せず
（なるべく量を控えめに）食べた方がストレス溜め込むよりいい。

>>790
うんありがとーーーはあと。私も時間ある時そうしようって
思ってたんだ。あと煙草本数減らすと太るよーーー

>>783
�d。でもレス見る前に走ってしまったＯＴＬ
明日から手に付けてみます。

>>794
OTLって何ですか？orz？

orzの定義も分からんのか君は

>>795
ＯＴＬ=orzです。

>>788
インスタント味噌汁とかのんで腹を騙す。永谷園のお茶漬けご飯抜きとか
ちなみに塩分高め

コールセンターで働きはじめて気が付いたら体重９５キロになってた。
食べることくらいしか楽しみないんだよなぁ。。。貧乏だし。暇ないし。

骨盤体操（骨盤まわし？）をするようになってからストレッチの苦痛さも軽減中です。
今の体重１０４kg。

過去のダイエットで110kgから104に落としたときは上半身が先にしぼんできたんですが
当時、１０４kgで就職面接時のときに着用したスーツでは
下半身がギリギリで「座るとウエストのボタンが飛びそう」なぐらいきつかった。
現在の１０４kgで同じスーツを着てみると、下半身が物凄くゆるゆるで、胃の辺りが圧迫される程度。
それでも椅子に座ってもボタンが飛びそうなことはなくなった。

特別激しい運動はなく、ずっと「赤筋」を意識してエクササイズをしていた。
唯一激しいと言えば腹筋ぐらいだけど、10〜15回でスローペースでの腹筋。
アンマリ激しくやっても長続きしないので「苦痛を感じない程度」で今のところ経過中。

最近変えた事は「自宅内での食事の回数を増やした」こと。
例えば休日で家で食事をするとき
1/2か2/3の量を摂取する。
残った分を2〜3時間後に摂取。
「一度に食べる分量」を減らして「食べる回数」を増やすことで
「後で又食べれる喜び」を増やせた。
これを「間食防止」にも繋げている。
今の自分はこれが合うようで、血糖値の数値も変わってきた

>>783
おお、本当かそれ？
最近脂肪率の落ちが悪いから負荷増やそうと思ってたんだけど
どんくらいの重さつければ良いの？

1ｷﾛもあれば十分かなあと。
足はもとから体重支えてるから1ｷﾛ増やしたトコでたいして変わらんしね。

左右500gずつの重りでいいんかね？
500mlのお茶を両手に持って走ろかな。

一日で1�`減ってた。
110→109

>>802-803
消費カロリーを増やす効果はあるだろうけど、肘などの関節を
痛めないように注意な。

仕事が終わって家に帰ってきたら、すぐにお風呂に入って体を清潔にします。
特に、肛門とかオチンチンとかオマン○とか足などを重点的にね。
そして、お風呂から上がったら服を着ないで、そのまま。
つまり、スッポンポンの全裸のまま翌朝まで過ごすのです。

休みの日は、朝一番で風呂に入って一日中スッポンポンの全裸のまま掃除をしたり、
洗濯をしたりと普通の生活をしています。
こうすると、空気浴の効果で痩せすぎの人は太るし、太ってる人は段々と引き締まっていくそうです。
それは、ホルモンの分泌が盛んになって、更にホルモンバランスも正常に近づいて行くからだそうで、
私も大分引き締まってきました。

これは、アメリカのサイトで知ったんですけど、アメリカ人はやってる人が意外と多いみたいです。
全裸だとちょっと寒い日は遠慮なく暖房しちゃいます。私なんか今でも電気毛布を使ってます。
でも、費用はたかが知れたものですよ。女性の場合はアソコがアソコだけに、座るときはバスタオルか
なにかを敷きましょう。慣れるまで違和感がありますが、慣れるととても気持ち良いですよ。
あと、ストレスが非常に減る効果もあるそうです。

家族がよく部屋に入ってくるから･･･（;´Д｀）

100ｷﾛ超えてる息子(ヒキオタ)が、はい！突然裸で生活し始めました。
なんか鼻歌交じりで家事もし始めました。


お母さん、施設へ引き取り願いの電話しだします。

風邪引いたり腹痛くなったりしないのかねえ…

ステーキは値段的にはあんまりB級ではありませんが、
日本では１９８０円未満の激安Ｃ級店が乱立してますね。
その中でもCP的にお薦めの店を紹介。

気軽に入れる 安くて、ボリュームたっぷりのＢ級ステーキハウス。
味はまぁそこそこ。ピンからキリまで。
高級店に比べたらカナーリイマイチなのは否めない。
まぁ、そこは価格と量が売りということで。
ＤＱＮな客に支持される、そんな店があふれています。
スレも立て杉。糞スレたてんな!!!!!

そんな話題は、こちらでおねがいします。
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/gurume/1147485042/l50

DQNって久々に聞くな
ﾈﾀもDQNなら持ってくる奴もDQNか

体型がどんどん変わって行くけど、皆服はどうしてる？
俺は痩せるまでは金かけたくないんで、ユニクロとGAPで買って
退路を断つ意味でブカブカになったのは捨ててるんだが

>>812
こまるな、痩せるまではオシャレはできないと思ってるから
変じゃなけりゃいいや、くらいで済ませてる
最近Lが着れるようになったから、たまーにちょっと高いの買うけど

>>812
俺も同じ。もっとも現在ウエスト82cmのMサイズなんでこれ以上は
そんなに変わらなそうだけど。

つうか、ＬＬサイズまで来てこんなに安く買おうと思うと買えるんだっていう、
その自由度にチョト感動してるこのごろ。
ココ10年、４Ｌの服ばかり買ってたヲレ的には。

買えないと買わないは精神的にかなり違うね。
結局、似たような服着てるんだけどね。
この間、アウトレットモールに買いモノ行ってきたよ。

服は、そのままの着てるなぁ。
ベルトも自分で穴あけてるし。

次に服買うタイミングがあれば、今の体型に合わせたの選ぶだけかな。

>806
真夏でもないかぎり体冷えると思うけど。。。

体温を上げるのにカロリーを使うから夏よりも冬の方が消費カロリーは
若干多くなると言われている。
同じ理屈でなるべく薄着した方が消費カロリーは上がるはず。どの程度の
差になるかはわからないが。

裸族って英語でなんていうの？
ウンコし終わった後とかパンツはかないでソファにすわったりするの
抵抗あるなぁ。

>>815
4Lともなると気に入ったのがあれば速攻で買わないとﾀﾞﾒだったよなぁ…もう次に行くと無い。
巨にはお洒落する余裕はないとｵﾓﾀﾖ。
ｱｳﾄﾚｯﾄﾓｰﾙでｼﾞｰﾝｽﾞ買った時はちょっと感動w以前は選べるといったら靴くらいのものだったもんな。

>>819
naked tribe

2ちゃんで減量か？　_,,.--==r--y-==､、
　　 　　　 　 　 _,,.. - '';;;;;;;;;;;;:= '' "￣￣`""'''' =､、
　　　　　　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;;／ 　　　　 ,.-=ニヽ,r＝-`ヽ、
　　　　　　　　　　 >;;;;;/l　　　　　 /! ((⌒`ヾiｒ彡=､ヽ ヽ
　　　　 　　　 ,,.-'';;;;／ｌｌ|　　　　／/l､ｌｒ=ﾆ 　　　　)) l!　li,
　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ　
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ
　/〃/　ｆ/ - ― ->ミ=､___｀ヽ ヽ　ﾘ　　 　　 !　／⌒ヾヽヽ}｀ヽヽ}
　!{{l {'､ /／´ _,,,..{／´_, =＝｀ヾ, }} !　　　　　|l/　,.==、ヽヽ}⌒ヽﾘ
　'､'､ '､{　／ 　　{　／＝=- 、　ﾘノヽ. 　　　 ヽ　{(⌒))ヽソ- 、 ﾘ!
　　 ＞{ /　　　　 〉//／＝ ､ヽ. !　　 ヽ、　ノ　 ``＝／((⌒)ﾉノﾉ
　　ｆ　 `!　 ,.＝彡!!|l/ /⌒)) }､ﾘ'￣｀`''‐-､___/"´￣￣| ｀（ ((＜
　　ヽ、{{ヽｆ //　 ヽＹ´,,.=＝､ ﾘ|;;;;;;;;;;;;;;;;;ヾ!;;ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;! (__)) ） ',
　　　　￣ ヽ{{　　 　!/／- ‐ " |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!;;;ﾉ;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 ￣/ 　!
　　　　　　　ヾ､__　 l((　　 　 　|;;;::=‐;;;;;;;;;/^';:;;;;‐-=､;;/　 ! /　　l
　　　　　　　　,.-＝ﾉﾉ`ー　　／;;;;;;;;;;;;;;;;/ 　 ';;;;;;;;;;;ヽ、　 |/　　 |
漏れはこのスレを卒業だ。4/1 180cm 100kg→5/15 180 cm 79kg

おからこんゃく、確かに肉みたいだったyo!!
チキンナゲットみたいな・・・

これは、食える!

おからこんにゃく(リカロ)だった・・・

>>819
ヌーディスト

ソファーやイスにはタオル敷けばよろし。

>>819
night　runner

どのみち実行できる人が限られるだろう。
俺はご近所にさらなる恥を曝すくらいなら、運動を選ぶ。

一週間経ったので、グラフ晒させてくだちゃい。
前回は>>699

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳ぷー男
内容：甘い物我慢、間食・夜食我慢、水一日1リットル、エレベータ我慢

以下、体重、体脂肪率、筋肉率の順です
http://diet.no-ip.org:8080/0516w.png
http://diet.no-ip.org:8080/0516f.png
http://diet.no-ip.org:8080/0516m.png

例によって週末は飲んでました。
今週は焼肉腹一杯食ってきますた。

服の話題が出てるけど、おいらもジーパンだけは
１サイズダウンごとに雲丹黒で買ってます。
しかしダイエットしてるとあっという間にブカブカになりますな。
まあ雲丹黒だし、、、と思ってもったいないとは思わないようにしてますが。
ちなみに今は91センチです。

裸族ダイエットは勘弁してくださいｗｗ

>>822
お目。ペース早いな。いつでも帰ってきていいからな！ｗ

>>818
俺もそう思って、裸族生活をやってみたことがあった。
どうやら俺の体は、体温をあげようとして消費カロリーが増えるよりも、
低い気温・体温に体が適応しちゃったり（自分が変温動物かとオモタ）、
寒さから身を守るための皮下脂肪がついちゃったりと、
デメリットのほうが多いようだった。
んで今は、やや厚着（夏場は冷房なしで扇風機のみ）にして、
体温を上げて汗をかいて新陳代謝を活発にするという方針でやっている。

まぁこれらはあくまでも、自分の体質がこうだったというだけで、
一般論として言っているわけではないので、誤解なきよう。

ダイエットするとちんこがでかくなるなんて事はあるのかな？
食事制限（と言っても前がひどすぎたので普通にしただけ）で
大体１０kg位減ったんだけど妙にでかくなった希ガス
最初は太腿とかが細くなったせいで、そう見えるだけだと思ったんだけど
長さと太さが確実に前よりうｐしてる

長さは埋没していたのが出てくるからいいとして太さがちょっと謎だな。
体内血液量のロスが減るから集中しやすくなってるのかな？

太さは気のせいだと思うが
長さは脂肪に埋まってる分出てくるんじゃね

すまん、被った

被ったで思ったんだが、やっぱりデブは包茎が多いんだろうか

血液量ですか、なるほど
埋没分もあると思いますが長さは１．５倍くらいに
太さも握りぐあいに確かな差があるんですよｗ

お久しぶりです（･∀･）
ﾅﾆの話ですが･･･。
太って方が太かった気がｽ･･･('A`)
長さも対して変わらんがな(´･ω･)

最近、ｺﾃ◆etbClPeTCcさん見ないね･･･（ﾟдﾟ;）
ﾀﾞｲｴｯﾄ辞めちゃったんかな??('A`)

>>816
ベルトは、穴をあけるんじゃなくて、バックルをはずして
短く切ったほうがいいよ。
余った分を腰に巻いてるとベルトのデザインが崩れる。

食事抜きにするとリバウンドするので、量を減らし夜7時以降は何も口にしていません。なのに2kg減っただけでもう動かない…。
今まで凄い量を食べてたのに変わらないなんてどっかおかしいのかな？

>>838
誤差

>>383
基礎代謝と一日の摂取カロリーを晒してみれ

凄い亀レスだな

>>838　○
>>383　×

今日は全身用の鏡を買った。体重計と鏡はやっぱ基本だよな

>>836
俺も思ってた…
どうしたのかな？あんなにがんばってたのに。

さっきコンビニで、やせ組のパンフもらってきた。
別にＭＤに興味は全くないが、ｂｅｆｏｒ／ａｆｔｅｒをみると、自分もいつか！って餅上がる。
余談だけど、不細工が多数である意味好感が持てる。

前々スレで書き込んだんだけど、いつの間にか3までいってるし＾＾；

【性別】男
【開始】2005年09月
【身長】 172
【体重】 80.0K

12月の終わり時点で89K。
2月中盤で85K。
落ちるペースは少しずつスローになってるが、確実に落ちている。
もう少しで第一目標の80Kを超えて、最終目標まで残り10K。
腹回りが一番残ってるので、ここを落とすのには苦労しそうです。
最近、さすがにズボンのたるみっぷりがだらしなさすぎなので、
新しいズボン買って来ました。
でも、やっぱりウエストは８５近辺にしないと
欲しいものは買えないですねorz

もともと運動してた人→100�`
引き篭もりorﾃﾞｽｸﾜｰｸ→100�`
幼児の頃からかなり太っていた→100�`
同じ100�`だけど、効率の良いﾀﾞｲｴｯﾄ法は、太った過程にも
よって違うから、みんな効率よく痩せてね！

>>846
> 引き篭もりorﾃﾞｽｸﾜｰｸ→100�`
おいらはどっちかというとこれっぽいんだが、
どんなダイエットが合いますかね？

>>846じゃないけど多分

元々運動→運動で痩せる
ﾋｷ＆ﾃﾞｽｸ→食生活改善
幼児から→食事＋運動＋筋トレ

幼児からってのは元々脂肪細胞多いから気を抜いたら直ぐ太るんで
基礎代謝上げて太りにくくするのがベストだろうね

>>848
> >>846じゃないけど多分
>
> 元々運動→運動で痩せる
> ﾋｷ＆ﾃﾞｽｸ→食生活改善
> 幼児から→食事＋運動＋筋トレ

とんくす。
なるほど。おいらは方向としては間違ってないな。

このスレを見つけて、自分もダイエットをしようと
決心出来ました。まずは食事の改善と、毎日の通勤
を「自転車」にしてみようと思います。

でも、自分は１４０�`あるんですが自転車のタイヤ
がパンクしないか心配なのです。。。大丈夫かな？

いや、きついかも。
自転車屋に知り合いいるけど、スンゲ〜クレーマーがいるらしく
体重150�sあるのにフレームが曲がったとか、パンクしたとかしょっちゅう言い掛かり付けてくるらしい。
ママチャリ程度なら100�s位が限度かも。

まずは食事制限、ストレッチ、半身浴で30�s程おとしてみては？

>>851
あぁぁ。。やっぱりキツイですか。。（汗
常に二人乗り以上の負荷が掛かる事になる
んだもんね。。

まずは地道に食事制限等で頑張ります！！
体重がある程度落ちたら運動も取り入れて
みます。

ありがとうございました。

>>848
逆だと思うんだが。
元々運動してた人は引退後も現役時のように食べるから太るので
食事量を減らせばそれで済む。もともと筋肉量は多いから運動は筋肉量を
維持するだけでいい。
運動不足の人は筋肉量がなまっているので、ストレッチなどの
軽い運動で代謝を上げるのが効果的。筋トレで筋肉量自体を増やせればなお良し。

減量中に筋肉を増やすのはほとんど無理だし
代謝upは期待できない
筋トレするのは運動での消費＋リカバリー消費がメイン
運動の習慣が無い人に「動いて痩せろ」ってのは無理があると思うよ

裸生活すればいいとおもうよ

>>854
運動不足の人は代謝が常人の６〜７割程度に落ちているから
ちょっと運動するだけで常人並になるよ。

>>838
俺の場合と良く似てる。
俺は食事量を一気に半分にした。
でも、２週間経っても全く変わらなかった。
そこで仕方なく更に半分にした。
するといくらかずつ減ったけど５キロぐらい減ったところで
動かなくなった。
そこで、食パンの６切りのを一日一枚だけ食べるようにした。
すると、やっと順調に減り始めたよ。
空腹で低血糖で気が遠くなってフラフラだったけど１０日もしないで慣れた。
俺の知識ではどうにも理解できないが、事実だ。