100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2

シリアルがポテトチップスと同じ！？Σ(´Д｀ )


どうでもいいけど、食事のその他にサプリを書き入れるの忘れました

私もダイエットがんばってたから応援してるんですけど、なんかやっぱり油物・揚げ物・こってり洋食系が多いような。

いくらカロリーオーバーしないように気をつけても、毎日コロッケとか食べてたらよろしくないのでは…
カロリー計算も大事だけど、粗食にしてみたらどうかな〜と思ったり…。

あくまで私個人の意見なので何ともアレですが。

＞927
順調に落としてますね。見てると運動も食事もやりすぎず、
脱線したらすぐ元にもどしてるようでいい感じですね。
4/15は少し葉野菜が少ないくらいで、朝のスパゲティーは夜にするより
ずっといいように思いますよ。明日野菜大目にとれば、ぜんぜんＯＫなんじゃないですか？

　

まあ純和食は脂質が少ない上に、海草･茸･豆類を摂りやすいので
ダイエット向きなんですが。
和食だけだと飽きるからねえたいていの人は。

>>934
ありがとうございます
明日は野菜を大目に食べるよう心がけます
焦らず急がず確実に落としていけるよう頑張ります


和食や粗食も、是非検討してみます
和食や粗食がダイエットには良いというのはわかりますが
体重を落としてる間だけ、食事内容を変えるというのは
自分としてはあまりやりたくないです
標準体重になるまでメニューを変えるというのであれば
某豆乳クッキーや、ダイエットシェイク、7日間スープなどやってみたいのですが
自分の場合は、食生活を含めて根本的な部分を変えたいというか
暴飲暴食などで異常だった部分を、一般人レベルまで直していきたいんです

だから今までの食事を見直すという意味では、カロリー計算等はやっていこうと思いますが
栄養バランスを完璧にしようとは思いません
普通の人はきっと、そんな細かな部分まで気を使って食事してるわけじゃないだろうから

うまく言えなくてすいません

>>936
わかるわかる。ダイエットを長期間続けていれば味覚も自然とかわってくるから
そんなに気にしなくていいと思うよ。

>>929シリアルはかなり身体に良いですよ

何キロ走れば１�`痩せますか？

>>934
いつも的確なｱﾄﾞﾊﾞｲｽだな。
ﾀﾞｲｴｯﾄ知識を生かして、栄養士とかｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰになったらよさそうと個人的に思った。

いや、違う者ですが、他にもここにいらっしゃる方は
けっこうアドバイス上手が多いですよね。

だよな。
あとはちゃんと実践するだけ。

やっぱり太りやすい体質とかあるのかな?
漏れ消防の頃、一年で10�sづつ太ってたし･･･。
兄と食べる量同じなのに兄は痩せてたし。
（漏れは母似で兄は父似）
皆さんはどう思いますか?(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>942
痩せにくい体質というのはありますが、それでも標準より
３割程度痩せにくいだけだそうです。太るのはほとんどが
自覚せず食べ過ぎているパターンだとか。

逆に沢山食べても太らない体質の人はいます。

すいません、１�`痩せるのってだいたい何�`走る必要ありますか？

沢山食べても太らない体質の人は「吸収力」がないらしいね

>>944
体重70kgの男性が時速10ｋｍのジョギングで100km走ると
おおよそ脂肪1kg分（7200kcal）です。

>>946俺の考えの何倍もムズイんですね。一日一�`のつもりだったけどちょっときつそう…とりあえず一日１０�`走るの目指します。ありがとうございました！

110kg→70kg→115kg
健康に悪いよね・・・

>>947
無理はしないで(´･ω･)
膝壊すし、きっと続かないよ（;ﾟдﾟ）
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞ（･∀･）

ウォーキングも巨デブが長時間やると関節痛めることがあるぞ

これからの季節ウォーキングは逆効果っぽいな。
あつい＝汗をかく＝季節的に意外と多くの発汗＝水分を取ろう＝ガバガバ飲む

飲むのは水だからそれはまったく問題ない

>>948だけど健康に悪いのは分かりきったことだった。
前回は70�sまで落ちたのに油断して激しくリバウンドしたので、
今回が人生で最後のダイエットのつもりで臨もうと思う。

ポカリスェットのアクティブダイエット味は
巨のダイエットに役立つと思いますか？
CM見てふと思ったんですが

>>954
飲んで歩くだけ　っていうけど
アレを飲んで歩くだけでダイエット可能なら
既に日本国から肥満者はゼロになってるべ。
自分も思わず
昨日の夕方、買い物先でアクティブダイエットのパウダー買ってしまったけど。
お買い得商品になってたので釣られちゃったんだけどね…

この手の物全て、使い方次第。
以上。

そうそう。使い方次第。
歩くだけでは特別な変化は起きないけど
別途に運動するのであれば使える賞品ではあるよ。
話題のBCAA?もあるしね。
糖類も多少含まれてるから摂取しすぎに気をつけないと。

アクティブ〜よりVAAM買ってる
コスト高いから乗り換えようかな

ウォーキングやってたら脛の辺りが痛いんだけど
これって筋肉痛なんだろうか

ウォーキング始めて10分もしないうちに、
脛というか、ふくらはぎ横あたりにしびれるような痛みが出るのは、
「どんだけ普段運動してねぇんだよ！！」
というツッコミ受けますか？

うけます。

消費カロリーの90％以下の摂取カロリーだと
脂肪以外の筋肉なんかもエネルギーに分解されちゃうんで
それを防ぐ為に血中のアミノ酸を増やす必要がある
だからタンパク質を多く摂取する
ダイエット中は目標体重x2グラムのタンパク質を目標にすべき

炭水化物は朝・昼は適量で取った方がいいよん。
取らないとリバウンドする確率が高いので。
夜は野菜とか豆腐とか軽いもので。順番で言うと
ビタミン、蛋白質、カルシウム、ミネラル、炭水化物の順かな。

>>959
最初は10分でもいいよ。
とにかく運動をやる事に意義がある。
運動後はストレッチとか足のマッサージを入念にするべし。
あんまり頑張りすぎると後が続かないので、頑張り過ぎないのがコツかも。

私も腕立て伏せを最初はヒザをつけて５回位しかできなかったし、
ウオーキングですら２０分でゼイゼイいってました。

わずかな運動だけど、未来の自分への投資だと思って
お互い頑張りましょう。

２１歳・男
【日付】昨年１２月末〜４月１６日
【体重】１０９ｷﾛ〜８７.２ｷﾛ
【身長】１８０.５cm


順調に減ってます(*´∀`)
この調子だと夏までに第一目標の８０ｷﾛいけそうだ。

ここの人はみんなカロリーとかびっちり計算してるけど自分は一切そういうのは無し(出来ない('A`))です。
運動(スポーツ)をたくさんして食事は人並みって感じです。

あと、スナック菓子と炭酸飲料が苦手だって体質が、普段虚しいけどダイエットにはおいしいな…(´ω`)

>>964
スナック菓子と炭酸飲料抜きでそこまで太ったんだから
別にダイエットに有利な要素では無いと思うけど…
何が得なの？

>>965
(´ω`)つ　もしそれが大好きだったら…

甘えるな、巨デブ。
それが大好きなら、他をやめてスナック＆炭酸をガバガバとってた
だけのことでしょ

レスしちゃったけど、煽りだったらスレの皆様ｽﾏｿ

こっちこそ、あまりにアホすぎて釣りかと思ったよ。
本気だったのか…まず脳の脂肪を落とせ。

やっぱり…ｗ

て事でスレの皆様すいませんでした。
以後荒らしちゃんはスルーするように気をつけます(´ω`;)

お互いこの子みたいに心を失わずに頑張っていきましょう。
いつも適切なアドバイスくれる方、これからもよろしくお願いします！

>>964
厳密なカロリー計算はダイエット開始初期と停滞期だけやってます。
普段は「だいたい１４００〜１８００ならいいやー」って感じで。
タンパク質の量の方をむしろ気にしてますね。

極端に偏った内容でなければ大丈夫じゃないかな。
計算しっかりする人もいれば、逆にそれがストレスになって嫌になっちゃう人もいるし。
自分で続けられるやり方がいいよ。

>>961
カロリー気にしながらタンパク質100ｇ以上取るなら
何を有効活用したら良いかな？

今日の朝ご飯
白米（少）ｲｶ入りﾒｶﾌﾞ（50g）餃子1個
味噌汁（少）
これで満腹でした（･∀･）
お腹苦しｽ(´･ω･)

>>973
よほどハードな運動をしないかぎりタンパク質を目標体重x2グラムなんて
摂りすぎだと思います。それだけハードにやってるなら2500kcalは食べて
大丈夫です。

カロリー気にしながらタンパク質100ｇ以上摂るのにいちばん
手っ取り早いのはイナバのノンオイルライトツナ缶です。
これを低カロリーのサラダに掛けてポン酢や醤油で食べる。
飽きますけどね。

あとはボンレスハム、レバー、無脂肪乳、焼き鮭（よく焼いて油を落として皮は捨てる）
皮なし鶏肉、卵白（黄身は捨てる）などですね。

ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭ忘れてたお!
ｻﾊﾞの竜田揚げ甘辛に味付けした物（5個）
朝ご飯、ｶﾛﾘｰに変換するとどのくらいでつか?
おしえて!物知り様!

>>975
なるほど、ノンオイルライトツナ缶か、足りそうもない時に食べるようにします
ウォーキング二時間くらいだからそんなにとらなくても良さそうだけど

>>976
300〜1000の間。
正確な分量が分からないから本人じゃなきゃ無理だよ。

>>976
鯖5匹分ってこと？

>>978
�d!（･∀･）
軽く650k�i位かな?
難しいねヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

>>979
ｻﾊﾞの味噌煮の大きさのを二つ分くらい?
そんなに大きく無かったお!