睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい 5

睡眠覚醒リズム障害のスレです。
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので、関連スレで。

過去スレ
Part4　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1　http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/

過去スレミラー
Part3　http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2　http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1　http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html

姉妹スレ
【睡眠】生活サイクルマラソンスレ7【昼夜逆転】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129328807/

関連スレ(現行)
ｚｚｚｚｚｚｚ不眠を克服しようｚｚｚｚｚｚｚｚ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126283741/
いくら寝ても眠い
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1086588874/

“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/text.html#map1
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
［詳細・URLはGoogleで］

「おやすみ表」　（エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる）
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html


（ためしてガッテン）　『必見！オトナの快眠術』
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html
（ためしてガッテン）　『気分スッキリ！ 居眠りのすすめ』
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000301.html
（あるある大事典）　 『セロトニン』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html

164 名前：ちょっとまとめてみた・１ [sage] 投稿日：04/01/19 09:28 Rp0W/pW8
昼夜逆転の治し方（時間療法）

◎準備
自然に眠くなって寝て、自然に起きた時間の記録。←原状把握
>>3「おやすみ表」「睡眠・覚醒リズム表」を利用。
体温の測定。（できれば）
※これらは自分の睡眠特性を知るうえで重要。
　 また、自分の生活・睡眠習慣を客観的に把握・評価する意味もある。
　 後日、医師に見せることもできるので必ず記録する。

［やり方］
睡眠時間を後退・前進させる。
・後退させるのは１日３時間くらいが目安。
・前進させるのは１日１〜２時間が限度。
体内時計（生体リズム）は25時間。なので後退させるほうが楽。

24時間という生活リズムに合わせるため
体内時計をリセットするには朝の光が大事。
その効果を助けるのがビタミンＢ12。

165 名前：ちょっとまとめてみた・２ [sage] 投稿日：04/01/19 09:29 Rp0W/pW8

［各種問題点の対処法］
寝起きが悪い
　→レム睡眠時に起きると目覚めがよい。
　　 睡眠リズムは1.5時間周期なので、睡眠時間を4.5、6、7.5時間にしてみる。
昼間眠い
　→体をうごかす、寝るなら短時間。
寝付きが悪い
　→眠気は「メラトニン」の効果、セロトニン・トリプトファンの摂取がいい。
中途覚醒あり
　→睡眠圧（眠る力、睡眠の質）を上げる、昼間の運動が効果的。
鬱っぽい、不安があるなど
　→まずは病院へ。
続ける自信がない
　→【睡眠】生活サイクルマラソンスレ7【昼夜逆転】などに参加してみる
　　 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129328807/

即死回避

今高１です。前に比べると寝つきがかなりよくなったのですが、例えば１２時から７時まで寝ようといつもより睡眠時間を増やすと必ず６時くらいに起きてしまい、グッスリ眠れません。どうしてでしょうか･･･？
小学校から不摂生を続けたために体にリズムが染み込んでしまったのでしょうか？

うめ？漏れの名前うめ？

みのもんたのために起きたぞ！

午前中の有酸素運動はいいよ

昨日は、６時１０分退社
電車の中でまた寝てしまうが、ちゃんと駅で降りれた。
１１時に就寝
５時１５分起床
モタモタして
６時４０分のバスに乗車
出勤８時

今、コーヒー飲んで、目がさえている。

あーまた変なリズムに戻った…。

眠気はあるのにストレスで眠れない…
睡眠サイクル戻すの何年かかるのかな

11>>いい感じじゃん！

12>>漏れは６年かかった。学生時代を丸々こいつにとられたよ。でも自力で治してる最中だから、漏れの報告見てみんなも頑張ってくれたら嬉しいと思う。ちなみに医者も睡眠薬も嫌いだから飲んでない

今日寝過ぎて寝れないのにも関わらず珈琲二本飲んだら寝れなくなったぁ〜！

昨日？深夜３時半に寝て朝１０時に起きられた！やったー

大学の担任が教務主任の威厳で答案に学籍と記名したらある程度点数くれると根回し八百長試験にしてくれてたけど起きれなくて全部水の泡

>.16 何でそんな暇なの？

今から寝るけど、最近昼寝しすぎだから、ちゃんと起きれるかな。てかちゃんと寝れるかな。朝ズバ見たいし頑張ろ

予定も増えてきたから昼夜逆転の生活直したい。
今は昼の11時〜12時に寝て、夕方の5時〜6時に起きる。
この習慣を直さなきゃ。

仕事辞めてから朝5時に寝て昼に起きる。よく考えたら仕事してた時よりﾘｽﾞﾑある睡眠だｗ

おきてる人いないのか

いるいる (･ω･)ﾉ”

>>18 きっとﾋｷｺﾓﾘで、暇なんだろ

結局３時に起きて３０分散歩してきた

今日はもう早寝する。八時に寝る。あとは知らん。
きっと単位一桁だよ……はぁ。

寝る！明日は昼寝しないように外出しよう

>>１１
就職おめ！順調そうで何よりでつ。
こっちは相変わらずこんな時間にお目々爛々・・・。
自営なんで朝起きなくても仕事には差し支えないんだけど、何かと不便なんだよね。
どんどん世間と時間帯がずれていく。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

睡眠改善薬結構いいよ。
最初ドリエル使ってたけど、レスタミンというのも本来の目的は違うけど成分が同じなので使える
みたい。。

不思議なことに世間標準的なスケジュールはすぐに狂うのに
明け方に寝るパタンはなかなか崩れないねｗ

自分は早寝が必要な時だけ薬使ってる。

上手に人と交流出来ない私が、望んで、人と交流しない時間帯を選んで生活しているにも関わらず、疎外感の中で眠れない。
私の思考の浅はかさなのです。
理解してくれないって思っる、私のわがまま。
分かってるけど、何をすればいいの？

レスタミンって市販薬？ドリエルは以前使ったけど寝すぎちまって没。
薬使ってる人ってメラトニンが多そう。
医者行って処方してもらった方がいいのかな・・
医者に昼夜逆転してますって言いにくい気がする。。。

>>31
一人で生きていける人なんていない。
でも、人間関係も結構大変。
あなたの言ってることは矛盾してないと思う。

>>33
31です。
ありがとう。
ただ、吐き捨てた言葉も、ただ、『大丈夫』って受け入れられる事で、楽になるんだね。
ありがとう。
頑張れる気がした。

私も夜眠れない。昼間はだるい。最近の睡眠時間は三時間。かなりヤバイです。

自分もずれまくりで睡眠時間が3.4時間。
体はダルイがまあ生活は出来るわけでこれはこれで便利なのかもと思えてきた。
他人より3時間くらい使える時間が多くあるって凄いぞ。
後は12時に眠れるようになれば最高なのだけどナー。

起きた！

>>31
上手く出来ないと、したくないはまったく別。出来ないからって逃げてたらなんにも変わらないよ。
>>36
ショートスリーパーの有名人…誰だっけ？アインシュタインだったかエジソンだったか…その人が『人が寝ている時間も有効に使い、不可能を可能にする』って言ってミラクルを起こしたらしい！一緒だ！

１１ですけど
仕事が休みの日、１時に寝て、目が覚めるのが
ちょうど９時

昔は、６時に寝たら起床が１４時ごろ
つまり自分はいつも８時間は寝る体質。
２１時〜０時の間に就寝できない。（酒飲んだら寝られない。次の日地獄）

目覚まし時計２個・携帯電話のアラームを利用して５時〜６時に
眠りを妨害（最終・予備時刻７時２０分）
朝風呂に入り
朝飯を大量に食べるようにしています。

しかし、まだ体質というか、サイクルが不安定。
起きても体がダルイ。
やる気が出ない。
５時に起きても、出かけるのが７時（なんかモタモタする）
出回りで車の中で１時間ぐらい寝る。
とにかく、仕事に支障が出てきそうながらも何とかがんばっている状態。

怖いのが、一晩寝れずに出社、仕事、帰社する途中での夕方の渋滞時が
すごく眠い！
３００円のカフェインを飲みまくってしのいでいます。

人間は寝るとき体温が下がるというのは本当？

ならば朝５時〜６時ごろ熱い風呂に入ることをお勧めします。
で、朝飯を７時まで、遅くても９時までに
たくさん食べ。コーヒーとカフェインのドリンクＯＲユンケル飲む。
昼食を抜く。空腹に耐えられなければ
ブラックコーヒーとブラックチョコレートおよびカフェインドリンク

晩飯を２０時までに終わらせる。（少し、魚野菜中心）

大便のは朝がいい。

自分は、休日早起きしても何もやる気が出ません
からだがだるい。朝飯抜く。
何かしようとするときは、午後１４時ごろ。

自分は、ビタミンＢ１２を摂取していますが
手がしびれるのはなぜ？

睡眠薬だけはなぜか抵抗あって服用せず。
ドリエルというものが気になっていますが
どんなものでしょうか？

…このスレ、全部>>1の自演でした。　 　 　 　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （´<_｀ ；）　
　　　　　　　　　　 （　´_ゝ`）　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　 ⌒i 　
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＿_　＿/　 Prius　 //　 FMV 　//　 VAIＯ　// Ｍeｂiｕｓ //　LaVie　 /＿＿＿＿
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　　 ＿ /ThinkPad //ＷinＢook//DynaBook//Ｌｉbretto // Presariｏ/
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　　 ＿ / Inｓpｉｒon //Endeavor//InterLink //　　Ｅvo　 //Let'sNote/
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おまいらおはようｗ
>>32, >>40

ドリエルは風邪薬飲むと眠くなる副作用を応用して睡眠改善薬として開発されたお薬。
ところがこれの主成分を見るとレスタミンという薬とほとんど同じ。ちなみにこちらは鼻炎とか
湿疹、かぶれ用の薬とされている。
眠気の元になる塩酸ジフェンヒドラミンの含有量は
ドリエルが２５ｍｇ／１錠
レスタミンコーワ糖衣錠が１０ｍｇ／１錠

ドリエルが１回あたり２錠飲むことになってるから、レスタミンコーワ糖衣飲むときは４錠か５錠。
それでもレスタミンコーワ糖衣のほうが圧倒的に安い。薬局で売ってるよ。
この手の話はぐぐればでてくるので利用するなら調べてみてください。


でもどちらもそれほどやばい薬じゃなく風邪薬みたいなもんだから気軽に試せるけど
念のため書いておく・・・・ご利用は自己責任で。

今から寝る。てか布団に入る。５時半に起きれますように

>>40
ドリエル試してみたけど意味なかった。軽い眠気がきたけど、すぐなくなった。ビタミンＢ１２は前までＤＨＣのサプリで、鉄分のやつと一緒に毎日飲んでたな。

>>42
レス、ありが�d
レスタミンってアレルギーの薬なんだね。
今まで眠剤がわりにアレルギーの薬を飲んでたんだけど、朝にならないと眠れない。
朝からは爆睡しちゃうんだけどね。
とりあえず、今日から薬に頼らないことにしたよ。
試行錯誤してみるお。。。

自分はわりと効果あったけど、効き方には個人差があるとは聞いた。
睡眠薬ではないから眠気が来たチャンスを捕まえて眠る努力は必要みたいだね。

自分の場合、やっぱ生活改善が大事な気がする。
いい機会なんで食生活も見直したりしようかなと思っています。
焦らず、プラス思考で行きます。
長年の習慣は簡単には変えられないだろうけど、
ぼちぼち光合成しないとドラキュラになるW

いまおきたってゆう

今日は５時おき
風呂はいり
７時のバスで駅に向かう
８時過ぎ朝飯、８時４０分出社。
９時〜１８時の間、体がだるい。１４〜１５仮眠
１８時ごろより体のダルサがなくなり
体調がよい。

明日は日曜日なので、またサイクルが狂うと思われる。

今日いつもどうりに１時に寝た場合
目覚めるのが９時過ぎ
ダラダラして外に出るのがきっと１４時過ぎ

とにかく、まだ体が夜型。
冬の間に朝起きるようにしておけば
春夏起床しやすいと思う。

大便は９時過ぎ会社でしています。
２時間くらい早めに朝食を食べようと計画中。

リズムも狂い、熟睡もできない。一人暮らしをしてから睡眠がおかしくなりました。

徹夜で一発改善を狙ったが失敗、昼に寝て夕方起きてしまうようになった。
それならと次の日の朝まで寝倒してみようと思ったがこっちの方が無理だったｗ
4月までになんとかせねば。

２ちゃんがたのしくてなおらない

日光を浴びたいが、最近天気が雪か曇り続き。
しばらく太陽見てないよ・・・

また、オールしてしまった。
やっぱ、このまま今日１日寝ないで過ごすのは辛そうなので
今から少し仮眠する。
昼まで爆睡パターンは避けたいﾃﾞｽ。。。

夜のほうが、なんか起きやすくて元気でるんだけど、やっぱり生体リズム(?)上、体に悪いのかな?

なんだかんだで３年くらいは何時も朝の５時〜９時くらいまでは起きたりする生活をしてたと思うんだけど…。
老化してから体にガタがきたりするのかな？
私の家太陽の光が入らなくて、外にでない限り光浴びれないから、朝が来ても光では起きない。
生活が苦しいから深夜勤してお金を稼ぎたいんだけど脳とかに影響ないか心配ι
昼２時くらいを私の朝にして外の光を浴びれば朝型っぽくなるかな？

ちなみに私は赤ちゃんのころから夜型だったらしい。
それと気付いたことを書くと…、睡眠時間が13時間くらい取れたりすることが結構よくある。
２０代前半なんですけどどうなんだ？後、何か言いたい言葉をよく思い出せない。あの〜アレ、アレって感じでorz
関係あんのかな？
あまり人と会話してないのも原因かもしんないけど分かんないなぁ。
そういえばあるあるで、太らないおやつの食べ方みたいのを前にやってたけど、夜になればなるほど、食べた物が脂肪になる率が10倍とかなんとか…よく覚えてないけど、そんなことをいってたような。
だから夜中に食べたら、私にとっては朝でも体は夜と認識してるのかな？
太陽の光にまったく当たらなくても、体内時計って遺伝子とかにインプットされて、２時を朝とはみてくれないのかなぁ〜・・・

あと15時間寝るの我慢しよう。
ずれ始めてから一週間。今日でけりをつけてやる。

>56
寝る前に食べると太るのはほんとらしい。
寝てる間はカロリー使わんから脂肪に転換されてしまうって理屈だそうな。
つまり昼夜逆転している人なら夜食ってもOKなのかも。

>57
今ググったら光なんかが関係してるぽ

夜食はいけるかもしんないね！でも昼食べたとしても直ぐ寝たりすることもよくあるから危険なことをしてるかも(`д`)ｶﾞｸﾌﾞﾙ
57さんも私と同じくらいの睡眠だ。昔からよく寝る体質なんだけどさ

今日もへんな眠り方。前日の朝5時から昼3時くらいまで寝て、夜7時から11時まで寝て今にいたってる。
まぁ今から寝るけど対策とらないといかんねｗ

19歳。交替勤務始めてから、リズムおかしくなった。
朝５時くらいに寝て、20時起床ってのが多い。
次の日早番ってわかってても、睡眠は上記の通りだから
もちろん夜は寝れず…。
今日は一睡もせずに出社して、12時間ぐらい働く。

飯食いたくないし、体が熱くてたまらない…
どうしよorz

眠い…。でも今寝てはいけない。

交代勤務でリズムを崩したヤシが過去にこのスレにいくらいただろう…
まだ１９歳、仕事変えなさい。

最近は交替勤務なくなったんだけど、休みが多いためか
リズムが崩れっぱなし。

今日の昼間は超眠かったのに、今目がギンギン。
何、この体。

それがリズム障害。昼夜逆転で固定されてるなら相後退症候群。

相後退症候群で調べてみたけど、なんかしっくりこなかった。

無理矢理でも頑張って寝てみる。

寝た気がしない筈だから、気長に睡眠時間をずらすことから始めた方が
いいんじゃまいか？って、もう寝ちゃったか苦藁。

発症原因が違うし治ってもいない私がアレコレ言うものなOTR

>>65
長期戦で頑張ってみる！
恐ろしいくらい寝る時もあるから、睡眠時間をある程度
一定に保つようにしてみるよ。

若いしイザとなったら専門医の力を借りるつもりでな！
もう夜勤はしちゃダメだぞ。

１・眠らずにずらす。
２・睡眠不足ぎみでも起きる。
３・思いっきり寝たいだけ寝てずらす。

好き放題やってた学生が就職して立ち直るときはたいてい１か２だよね。
家族に起こしてもらえる環境の人も２かな。
眠りに入る努力がいちばん大変でうまくいかない気がするから、結局まず睡眠不足になる
ことがコツなのかな。

元気が余ってると夜なにかやってしまって朝になるよね。昼間のまともな人なら起きてるであろう時間に
にある程度疲れなきゃいけないんだろうな。

まだ、仕事が片付かない。
あぁ、ますます生活リズムがずれていく・・

昨日まですごい順調だったのに…１１時に寝たのに隣の部屋でゴソゴソされたおかげで
目冴えた…orz１０年近くまともなサイクルが続いたことないがほんとに治るのかコレ…
睡眠医療科とかいうとこも通ったがそれにいく時間に起きれずにもう行かなくなってしまった

またこんな時間まで眠れない…
７時には起きなきゃいけないのに。

>>67
ありがとう！夜勤はもうしないで、規則正しく生活してみる。

交代勤務は昔４年ほどやったことがある。
あらゆることがわずらわしくなる。
他人との付き合いとかがめんどくさく、とにかく
精神的にも、身体的にもおかしくなる。
会社の寮には狂った人もいた。

今日は、５時おき
風呂が沸くには最低４０分
入って３０分

今日は７時半のバスで駅に向かう。

昨日は日曜日で、９時おき
ダラダラ、ゴロゴロして、３時に食事買い物
１８時に、眠くなりいつに間にか寝る
２０時半におきる。
０時過ぎ就寝

大便は９時少し前

６時までに風呂に入り
７時までに朝食
８時前までに大便が目標。

はははｍ1時から4時まで寝ちまった

あああ、またリズム狂ったぁあ
7時頃寝て、19時に起きてしまった！！！

５時、５時１５分、５時４５分、６時にアラームがなるようにしている。
５時の時計は、窓の上に置き
鳴ったら、立ち上がって消す。
そのとき電気をつける。
で、また寝るが５時１５分のアラームがなり
５時半におきて、風呂を沸かす。すぐに沸くよういに水は少しだけ。
６時に風呂入る。
７時２０分のバスにのり出勤
８時に電車から降りて、駅前の松屋で食事（肉が恐ろしいが食う）
８時４０分に大便
９時より仕事
昨日寝たのは０時前後

寝れずに、徹夜して出勤していたころより夜に寝て朝に起きる生活が嬉しい。
５時間睡眠だが、夜寝る前にビタミンB12を３粒のみ
昼間は、カフェインのドリンクと、コーヒー三昧。

明日は仕事は休みだが、やる仕事があるので出勤したい・・・が
おきるのは９時過ぎになると思う。
睡眠相後退症候群というのを知ったのが、つい最近のこのスレ。

寝ることより、朝決まった時間におきることを重視しています。
昼食の後、眠たくなるのでコーヒーとチョコレートだけでしのいでいましたが
今は、食べても何とか大丈夫。

ただし、集中力が欠如、モタモタ・ダラダラ仕事して、夕方あたりから
体の調子がよく、仕事がはかどる。（１６時〜２０時がのりのり！）

いまだに２１時〜０時の間に、眠ることができない。
まだ、ズレが生じている。

高校出てから、大学に入る間
工場で交代勤務
１直の時は疲れて落ちて１８時に寝て、自然に２２時に目覚める
２時過ぎ寝て５時前後に無理やり起きて、眠たいまま地獄のライン労働
１週間後に交代
月曜日の昼まで寝れず、４時間ほど寝て地獄の労働
火曜日以降、６時に寝て、１０時に目覚めて、眠たくなるのが仕事が始まる時刻。
水曜日以降３時に寝て、７時に目覚めて、１１時にまた寝て、１５時起床
死ぬことより、基地外になりそうだった。

大学時代は、２年から４年ほどサイクルがグルグル大回転
朝６時に寝て１４時におきるパターン
寝るのが３時〜７時で、おきるのが寝てから８時間後

きっちり、単位取得し卒業できたが、
規則正しい生活ができていたら、今頃弁護士であったと妄想する。

不規則な生活の後遺症が、体と脳に染み付いていると考え
現在、矯正中。

交代勤務の時は
就職してから２年過ぎてから
慢性的頭痛。
夜中、恐怖で声を上げて目覚めたり（夢見ていない）
自殺願望があったり、恨みつらみの増悪を親にぶつけ
愚痴ばかり言っていた。

風呂に入りたくても疲れて入ることができず
ファッションには無関心。
何かに夢中になるわけでもなく、他人との会話さえめんどくさい。
物事を深く考えたりすることなく
休日はただ寝るだけ。
人との付き合いをみずから忌避。
貯金は１００万たまり、最終的には４００万近くたまった。
廃人になることを選択していたら今頃２０００万は貯金があったと考える。

しかし、現在は昔より１５０万収入が減ったが
昔と同じ生活レベル。
金を失った分
朝起きて夜寝る生活を手に入れた。

睡眠障害の人に効果があるといわれている高照度の光照射装置を
実際に使ってる人いますか？

改善の仕方は寝ないで次の日の夜にちゃんと寝れば寝られる。
昼間は意識落ちる位の睡魔が襲うけど、単調作業してれば乗り切れる。

そしてまた２ｃｈやら夜更かしして徐々に基に戻る。

>>80
３万位だして買ってみたが、マジ飽きて使わなくなった。
効果はあると思うが、ダルい。布団の中で気合入れたほうが早い。

あーどうしようなんで眠くならないんだろ。疲れてるのに。
昼間頭働かなくて勉強の効率落ちて最悪なんだよ…だれかﾀｽｹﾃ

あ〜今日もまた２ｃｈきてこんな時間だ。

ﾒﾗﾄﾆﾝて効く？

まあまあ。
でも完全にひっくり返った生活してるときに飲んでも、
2,3時間で目が冷める気がする・・

寝てないけど活動開始。今日は0時に寝るぞ！！！！

長年働いてきたスナックを引退しました。
１週間くらいで昼夜逆転した生活を元に戻したい・・・
しかも３歳児の娘も同じリズムなんだわorz
こんな子供に投薬なんか出来ないから、気合いで切り替えるしかないよね

その子供３歳にして人生終ったな…本音でそう思う

>>88
こっちの事情も知らずにそんな事言われたくない

>>89
そら事情なんぞ知らんよｗただ３歳のころから昼夜逆転の生活なんて
したら大人でなるのとはわけが違うんだから、そのままじゃ普通に学校行ったりとかが
難しくなったりするとは思うよ。こういうリズム障害の起こる人って夜中に
親が騒ぐような家庭の人多いらしいしな。まぁ頑張って治してやんな、
気合入れればまだ間に合うだろ。早いうちならな…

＞こういうリズム障害の起こる人って夜中に
親が騒ぐような家庭の人多いらしいしな。


やっぱり・・・
うちのオヤジが毎晩ランダムに酒のんで暴れるから
夜は神経が高ぶって眠気がサッパリ

うちはリズム障害というより、仕事の関係で昼夜逆転してただけ
夜の仕事やめた今後は、もちろん元の生活リズムに戻す

とりあえず
一日の終わりの２ちゃん回りで目が覚めてる気がしたので
ＰＣの明度を暗くしてみた
部屋も暗くしてムード照明ｗ
治す、治してみせます、今度こそ

>>92
うわぁ・・・DQN・・・

夜更かし型の子供は将来ＤＱＮ候補というのはありうる。
世の中お勉強が全てだとは思わないけど
学校のやってる時間に頭ボケボケで頭脳をトレーニングするのが不十分で
なにやらせてもグズな物覚えの悪い人間になりがち。

でも夜の仕事やめたならいい機会じゃないの？
３歳ならまだまだ余裕で矯正できる。

２ちゃんに常駐してる精神的に大人になりきれてない年重ねただけのﾔﾂよか未来があるよｗ
自分の尺度でしか他人を計る事しか出来ず、少しでも自分が勝ると思えばDPN呼ばわり
まともに子供を育てた事もある訳ない可哀相なﾓﾃﾅｲ君達より、幼児の吸収力は優れているよ
大丈夫、昼型に戻れば無問題だよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>>96＝89
自分は88じゃないけどさ。

88は煽ったあと、>>90でまともなレスくれてんだから、必要以上に粘着すんなよ。
自分の尺度でしか他人を測れてないの96じゃん。

空気の読めないＤＰＮちゃん
これﾄﾞﾋﾟｭﾝて読むの？

必死な抵抗だな、ﾄﾞﾋﾟｭﾝちゃん

でも何で同じリズムにしてしまったんだ？
それは自分の都合の何者でもない。
子供は時間が狂ってるの気づいてないだろうからまた大変。
ちゃんと時間サイクル戻してあげてね。
じゃないと、小学校とか行く時期に大変な事になっちゃうから
一刻も早く二人とも時間サイクルが戻るのを期待する。

と、最近4時就寝、11時起床の危うい人が言ってみる
朝の貴重な時間を無駄にしてる気が･･･('A`)

生活リズム直しても、どうしても夜に起きようとしてしまうみたい。
ネットとかやってたわけじゃないけど深夜３時くらいまで起きてたような．．．

子供のころ、まだ小学生になる前
眠くないのに、「お昼ねの時間」などと
いって眠たくもないのに寝なければならなかった俺が
ここに居るのだ！！

朝７時までに和食の食事をさせるべし！！
朝風呂に入れろ。熱めのお湯がよい。
抹茶、とても濃い抹茶をのませて（朝）治療すべし。

３歳の子供をお寺に預けるべし。

母子家庭の場合。所得の問題があって
子供の教育に費用が出せない。
公立の学校はゆとり教育で、私立の子供と（親の所得高い・母子家庭無し・父親あり）
人生においても格差が出る可能性あり。

３歳ということは、チン毛が生えるまでにはあと１０年
しかない。

小学校で引きこもりで昼寝てるだけの子供になるか
夜中うろつくネーちゃんになるかもしれない・・・・

幼稚園にあがったら、空手教室にも通わせなさい。
心身を鍛えたほうがよい。
子供の健康と安全を心からお祈り申し上げる。