【私の】ダイエット日記【挑戦】

1 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/18(日) 18:45:27 ID:5iY/3MKs

身長175センチ、体重90キロの男が
決死の覚悟で
体重70キロを目指す。

　★ダイエットは11/25より開始★
11月25日87ｷﾛ
11月26日88.2
11月27日87.8
11月28日87.4
11月29日87.6
11月30日86.6

12月1日85.4
12月2日84.4
12月3日84.2
12月4日84.4
12月5日83.8
12月6日84.2
12月7日83.8
12月8日83.8
12月9日83.4
12月10日83.4
12月11日84
12月12日82.6
12月13日82.8
12月14日82
12月15日81.6
12月16日82
12月17日82
12月18日82

2 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/18(日) 18:47:18 ID:5iY/3MKs

今日、体脂肪も計れる体重計を購入したので
明日からは体脂肪率も記入します。

3 ：病弱名無しさん：2005/12/18(日) 20:03:05 ID:Zl7Cyc8x

余計なお節介かもしれんが、これだけ急にダイエットすると
筋肉までかなり痩せてみっともない身体になりますよ。
なるべくタンパク質を十分とって運動で減量することを
おすすめします。

4 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/18(日) 20:23:23 ID:QPnF0RUi

>>3
ご意見ありがとう。
一応、ダイエットと同時に筋トレも開始しています。

5 ：病弱名無しさん：2005/12/18(日) 20:56:44 ID:qSuafIKG

人によっては食事制限ナシで体重落とした人もいますよね。
そういう人ってやっぱり筋トレなんでしょうか？

6 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/18(日) 22:13:43 ID:TpTpnKuV

>>5
筋トレ、もしくは低炭水化物ダイエット
ではないでしょうか。

7 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 00:07:57 ID:JeAscDCe

ここの板でのスレ立ては初めてですが
他板に比べて流れが随分と早いですね。
驚きました。

8 ：終わり：2005/12/19(月) 00:33:28 ID:RxLyoPGM

うんこスレ

9 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 08:51:06 ID:5BoQVnQY

今日の体重：82キロ、変化ナシ・・・
体脂肪率：31.5%、こんなに高いのか・・・

10 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 09:59:53 ID:SYHpydjf

食事の量を制限していますか？
一日３食何を食べても良いが、腹５分目。
間食とアルコールは厳禁、水分を積極的に摂り、ガンガン歩く。
これだけで－５kgは簡単。77－78kgになったら次の手、教えてあげるね。

11 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 13:43:56 ID:qjEfdZLT

>>10
>>食事の量を制限していますか？
炭水化物は、一切摂っていません。
口にしているものは、トマト・りんご・キャベツ・レタス・みかん
ココア・低脂肪牛乳・豆乳だけです。

ただ、ここ数日、まるっきり体重が落ちていないので
不安です。

12 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 14:05:03 ID:MSnd1AUS

俺も90キロ台だ・・・始めようかな･･･
っていうか、家族に知られるのが恥ずかしいから食事内容をどうしようかな。
間食は抑えられそう、外出時に人付き合い以外は食べないようにしよう。

13 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 14:13:47 ID:MSnd1AUS

オススメの筋トレとかあったら教えてください

14 ：　：2005/12/19(月) 14:37:15 ID:PDmpG6Xj

>>12
自分もダイエット中で８月から１５キロ落としましたが
ダイエットしてる事を家族や知人に知られた時は恥ずかしくありませんでしたよ
カミングアウトした反応は一様に羨ましいという称賛の声でした
大事なのは自分から言わずに周りから｢痩せたんじゃない？｣と言わせるまで続ける事だと思いますよ

15 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 14:39:34 ID:qjEfdZLT

>>12
お互い頑張りましょう！

>>13
私は軽めのダンベル（2キロ）を両手に持って
ブンブン回しています。
＆簡単なストレッチを
合計30分ぐらい。

※もともと私は筋肉質なので、あまり必要性は感じないのですが・・・

16 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 14:40:41 ID:qjEfdZLT

>>14
激しく同意です。

17 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 16:46:21 ID:MSnd1AUS

>>14
ダイエットする事を知られるのはいいのですが、食事制限とかすると心配されそうで･･･。
その時に打ち明けるのがなんとなく恥ずかしいんですよね。
とりあえずこれからは頑張ってみます。

>>15
なるほどー、参考にしますね。
やはり30分程度は必要ですか、メニューとか考えて毎日続けて見ます。

18 ：10：2005/12/19(月) 17:13:03 ID:SYHpydjf

>>11
今食べている物を見ると体を冷やすものが多いですね
体を冷やす＝代謝が悪くなると同じことと考えてください
それにこの内容ではお腹も空くし、果物は意外と高カロリーですよ
参考になるのは糖尿病の人の食事がおすすめ
量は半分　そしてよく歩く　さぁ今夜から・・・

19 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/19(月) 18:33:41 ID:uaXAS1ET

>>18
なるほど。糖尿病の人の食事ですか。
ちょっと勉強してみます。

ちなみにこれまでの食事量ですが、一日に食べるのは
トマト1コ、りんご1コ程度でした。
※今日はレタスをドンブリに山盛り食べただけです。

20 ：病弱名無しさん：2005/12/20(火) 00:13:33 ID:RfkCB2pM

それは逆に体を壊しそうな食事ですね･･･
もうちょっと栄養を考慮してみては

21 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/20(火) 08:49:00 ID:WEKaWVYK

>>20
確かにそうですね・・・

今日の体重：82.2キロ
体脂肪率：32.5%

停滞気味なのは、やはり便秘が原因かなァ。

22 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/20(火) 09:53:11 ID:RYnHvhGa

朝食は、千切りキャベツにシーチキン。
※久々に肉というものを口にしました＾＾；

23 ：病弱名無しさん：2005/12/20(火) 11:56:34 ID:XLnCddfP

↑シーチキンが水煮ならその朝食は約150kcal
1日で1000-1200kcalまでは食べても大丈夫
繊維質はひじきや温野菜で摂取しましょう
便は食べないと出ませんよ

24 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/20(火) 12:23:21 ID:5zp4eas+

>>23
なるほど。
温野菜ですね。
アドバイスありがとうございます。
今晩さっそくひじき＆ブロッコリーを買ってきます。

25 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/21(水) 10:31:37 ID:3uzHc/lI

今日の体重：82.2キロ
体脂肪率：33.5%

どうやら壁にぶちあたっているようです。
今日はリフレッシュしにサウナに行ってきます。
80キロ切るまでは、楽勝だと思っていましたが
甘かったようです。

26 ：病弱名無しさん：2005/12/21(水) 11:44:50 ID:hO5rWI01

見事な水平ラインですねｗ
増えてない所を見ると上手くコントロールできているのでしょう
ウエイトは週単位で見ましょ
体脂肪計の数字は正確ではないので、目安程度に
大丈夫ですよ　痩せますって

27 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/21(水) 15:16:42 ID:7FthPfBb

>>26
>>見事な水平ラインですねｗ
・・・・・

あきらめませんっ！

28 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/21(水) 16:06:56 ID:XF3/KtGl

今日の食事は、朝・昼・晩兼用で
※サラダでした。
正直、食べ過ぎました。明日の体重は、きっとヤヴァイです。

※生オニオンスライス、シーチキン、目玉焼き×2、ブロッコリー少々

29 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/21(水) 20:56:19 ID:xZy/58nm

カットパインも二切れ食べました。

30 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/22(木) 08:54:53 ID:+hU80Nbt

今日の体重：81.8キロ
体脂肪率：33%

わずかに体重が減っていますが、これは昨日
サウナへ行ったからでしょうｗ

31 ：病弱名無しさん：2005/12/22(木) 14:28:19 ID:q5vPPzKL

低炭水化物ダイエットを実践されていると思われますが
低炭水化物ダイエットの損益を秤にかけた場合、ある面では
損が大きく、決しておすすめする方法ではありません
低蛋白下で低炭水化物摂取を続けると、筋肉が細り、
ますます代謝能力が低下します（痩せにくい状態）
少量でもバランスの良い食事がベストです

32 ：病弱名無しさん：2005/12/22(木) 15:44:21 ID:SGlRR34S

このスレの主は低炭水化物ダイエットじゃないでしょ
分類としては、低カロリーダイエットです

そもそも、低炭水化物ダイエットを何か勘違いされてます？
低炭水化物ダイエットは肉も野菜も普通に食べれますので、
蛋白質が不足すること無いのですよ

むしろ、バランス良く食べても食事量を極端に減らす方が、全体的に栄養素が不足して筋肉は減ります

33 ：病弱名無しさん：2005/12/22(木) 16:55:41 ID:q5vPPzKL

>>32
低炭水化物ダイエットかどうかは>>1さんが決めることですが
私は食事内容及び>>11の内容からみて炭水化物ダイエットをされていると思っています

低炭水化物ダイエットを行う時には「肉や野菜を普通に」でなく積極的に蛋白質を摂取しなければならないのはご存知でしょうか？
残念ながら>>1さんは蛋白質を積極的に摂取していませんので
バランスの良い食事をおすすめしています
あと、脂肪を燃焼させるためには一種の飢餓状態を作らなくてはなりません
そのために食事の量を減らす必要がありますが、その目安は一般の食事内容の約1/2
まず脂肪をある期間中で減らし、そこから基礎代謝を上げる方向に
転換すれば、問題なく体重の現象が可能ですし、
筋肉量の低下も最小限度で抑えることが可能です

34 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/22(木) 17:42:08 ID:Oy5yE9EV

>>32&33
私は低炭水化物ダイエットのつもりでおります^^;

>>あと、脂肪を燃焼させるためには一種の飢餓状態を作らなくてはなりません
>>まず脂肪をある期間中で減らし、そこから基礎代謝を上げる方向に転換すれば
すばらしい見解ですね（栄養学の専門家ですか？）。
私はあまり知識がないままに実践してきましたが、大変勉強になりました。
ありがとうございます。

35 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/22(木) 20:03:36 ID:QLpoZqCD

豆乳を一週間ほど前から飲み続けていますが
ダイエット効果は、あまりないようです。
（でも、もう少し続けて飲んでみます）

36 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/23(金) 10:35:11 ID:tUFGt8tn

今日の体重：81.8キロ
体脂肪率：32%
昨日の食事：ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ炒め、卵×2、トマト×1、ブロッコリー

※どうも停滞ムードです。
変化ナシというのは、実にしょっぱいです・・・

37 ：病弱名無しさん：2005/12/23(金) 13:48:20 ID:87P/i+CW

豆乳にダイエット効果ってあったっけ？

38 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/23(金) 14:40:05 ID:xUJB6dmi

>>37
堺正章の出ている番組で見ました。
ダイエット効果があるのは、豆乳・寒天・あともう一つ何かありましたが
忘れました。
いづれも、あうあわないは、人それぞれの体質によるみたいです。

39 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/23(金) 14:44:14 ID:xUJB6dmi

思い出しました。
もう一つは、酢です。

40 ：37：2005/12/23(金) 19:48:22 ID:PpIidHD8

豆乳って結構カロリーあるから
飲みすぎにきをつけなー

41 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/24(土) 02:13:55 ID:71+Ucq2X

>>40
了解。

42 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/24(土) 15:31:15 ID:yk0Y07BY

今日の体重：81.6キロ
体脂肪率：33.5%

ランニングやウォーキングがしたいのですが
外は大雪。残念無念です。

43 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/24(土) 18:00:48 ID:Qc8K9GHq

～今日の食事（朝・昼・晩兼用）～

ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、千切りキャベツ、シーチキン、卵×2
豆乳・低脂肪牛乳

44 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 01:00:40 ID:Uc6/NTJT

みかんも3コ食していました。

45 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 01:18:52 ID:h/99pyjK

おぃファルコとか言う奴
運動とかする前に、ストレッチで体柔らかくして代謝を上げろ
運動はそれからだ

46 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 02:20:04 ID:KTfKd5NU

>>44
片足は義足ですか？

47 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 02:20:53 ID:Uc6/NTJT

>>45
ストレッチは眠る前に軽くやってます。

48 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 02:48:56 ID:h/99pyjK

重くやれ

49 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 02:51:38 ID:Uc6/NTJT

>>48
了解。

50 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 02:52:38 ID:Uc6/NTJT

>>46
スピードワゴン財団で治してもらったので
もう大丈夫ですｗ

51 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 03:18:22 ID:h/99pyjK

果糖は、体に蓄積されやすい
みかんの食い過ぎは控えろ
糖質は穀類、いも類からとれ

52 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 03:20:36 ID:h/99pyjK

腹が減ったらこんにゃくの刺身

53 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 04:16:33 ID:AokdBdNN

>>51-52
いもに糖類が含まれているのですか？
　こんにゃくがダイエットに良いというのは
聞きますが、上手い調理法を知りません。

54 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 05:12:03 ID:h/99pyjK

でんぷんって言うのは、ブドウ糖がいっぱいくっついた物の事(多糖類)

こんにゃくは、ただ切ってワサビ醤油で食べるのが楽
時間があるなら美味しい料理法をネットで調べろ

それと脂肪＋糖の牛乳より、ローズヒップティーを飲め
ローズヒップならカルシウムとかビタミンCとかβカロテン(ビタミンA)とか色々、とれる
利尿作用もあるしな

55 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 05:51:24 ID:h/99pyjK

塩分が多いインスタントラーメンは止めた方がいい

主食は、味噌か何かで薄く味付けをしたゆるめの雑炊(お粥)を多めに作ってチンして食べるのをすすめる。
スープの様に水を多めにすれば、２杯くらい喰っても大丈夫だろう
野菜なんか刻んで入れたらバッチリ

56 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 06:10:53 ID:AokdBdNN

>>54
>>でんぷんって言うのは、ブドウ糖がいっぱいくっついた物の事(多糖類)
勉強になります。
　ローズヒップティーというのは初めて耳にしました。
スーパーに行った時にコンニャクと一緒に買ってきます。
色々とありがとうございました。

57 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 06:27:28 ID:h/99pyjK

人の体なんてすぐ変わるもんじゃないから、気長にな

58 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 06:27:39 ID:f5FYmXgf

炭水化物はとれ！！
米の代わりにオールブランを一日ニ食でも食べた日にはウンコぶりぶりですよ。
当時に牛乳でカルシウムも取れる

59 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 16:53:42 ID:lyV5/HWS

>>58
オールブランも初耳だったので、検索てみました。
（ケロッグのような物なのですね）
これもなかなかの効果が期待できそうです。

今日の体重：81.4キロ
体脂肪率：34.5%

60 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 22:11:13 ID:eQrFtSJ5

今日の
あるある2世界の最新キレイになる情報SPは
ｲﾏｲﾁでしたね。

61 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 22:12:52 ID:Bgxcg/vi

私の持ってる本の肥満への食事療法だと、
健康を保ちながら痩せるためには一日に60ｇのたんぱく質が必要となっている。
（牛・豚ヒレ肉なら60ｇ、ばら・ロースなら30ｇ、鶏ささみなら4、5本）。
この本に出ているモデルケースだと、一日に、
白身魚70ｇ・ささみ2本・卵1個・豆腐1/3を組み合わせて食べている。
植物油も一日10ｇはＯＫということです。
それぐらいたんぱく質をとらないと、
病気になってしまうか、挫折してリバウンドという
最悪の結果になってしまいますよ！

62 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/25(日) 22:38:50 ID:eQrFtSJ5

>>61
助言ありがとうございます。

私のデータを見ていただければわかると
思いますが、体脂肪率が尋常ではありません。
とりあえずは、※多少の無理をしてでも（年内）78キロを
目指します。
現在は、一日一食の状況ですが、78キロになった段階で
食事量を増やしていく予定です。
※今現在、この方法で苦痛は一切感じていません。

>>それぐらいたんぱく質をとらないと、病気になってしまうか、挫折して
このファルコの辞書に「挫折」の二文字はありません。

63 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 01:39:03 ID:+eZ8UvN9

で、今日何食った？

64 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 01:59:27 ID:9R275nut

>>63
トントロ、キャベツの千切り、シーチキン、トマト×1、こんにゃく、ブロッコリー
です。

65 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 05:50:08 ID:6t55Hnm5

今日は確定申告をしてから、サウナへ行きます。
はぁ～、確定申告がめんどくさい・・・

66 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 14:16:33 ID:Az0rEj6M

今日の体重：82キロ
体脂肪率：25%

ちょっとビックリすることがありました。
体重は相変わらずですが、体脂肪率を見てください。
10%ほど減っています。
考えられることは、ただひとつ。
今朝に限って、風呂上りに体重計に乗ったからではないかと・・・
TANI○Aの体重計を使っているのですが、これは本当に
当てになりませんねｗｗｗ
※私は極度の寒がりで、寝る時も靴下を履いて寝ています。
　この辺も微妙に関係しているのかもしれませんね。
　（もちろん体重測定時は靴下を脱いでいます）

67 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 14:18:15 ID:6bxOtDOg

トントロって何？　もしかして豚の脂身肉のこと？！
しゃぶしゃぶにしたとしても、すごいカロリーだよ。
客観的にみると、すでに挫折してることになるんだが。

68 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 14:50:51 ID:Az0rEj6M

>>67
トントロは、豚の脂身肉のことです。
そんなにカロリー高いのですか？知りませんでした・・・
以後、控えます。

69 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 19:43:58 ID:SIMz59ct

サウナへ行って来ました。
体重を計ったら
　　　　　　　　　　81キロ！
　　　　　　　　　　　　　　　　になっていました。

はい。もちろん全部水分です。
ありがとうございました。

70 ：参考までに：2005/12/26(月) 22:42:08 ID:qAIBcni4

飲んで腸内洗浄出来るココアの無料サンプルがもらえるよ
ダイエットの役に立つかな??
http://newhope.gozaru.jp/rinku.html

71 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 22:55:35 ID:n+gdMGx9

>>70
おそろしくてクリックできません。
他所でやって下さい。

72 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 23:42:01 ID:+eZ8UvN9

飲んで腸内洗浄

73 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/26(月) 23:48:53 ID:n+gdMGx9

>>70
嘘をつかないで下さい。
3個以上買って送料無料としか
書いていませんよ。
ココアならうちにもあります。
森永のが。

74 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 00:08:26 ID:nWf2MD3q

余計なお世話とは思うけど、こんな感じの食生活してる間は
サウナは行かないほうがいいと思うよ。
現在のファルコは片寄った食生活のせいで非常に免疫力が落ちている状態だから、
水虫やｲﾝｷﾝﾀﾑｼなどがうつりやすくなってるよ。
さらに言うと、もし風邪やインフルエンザが大流行したときには
一時的にでもこの方法はストップしたほうがいいよ。
自分では気付いてないと思うけど、免疫力がかなり落ちているはずなので、
肺炎になったり氏んでしまうかもしれないからね。

75 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/27(火) 00:22:17 ID:BFzMKJju

>>74
私もいつまでもこんな食生活は、していたくありませんし
続ける気もありません。
78キロになるまでの辛抱なのです。
これは自分に課した（第一の）課題であり、元斗のさだめｗなのです。
しかし、おっしゃるとおり、免疫力が低下しているのは間違いないと思いますので
当分サウナは控えます。
お気遣いいただきありがとうございます。

76 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 04:51:19 ID:qi5K5jy8

ちょっと待て、俺は別にダイエットしてる訳じゃないが、ファルコの様な食事生活をここ何年か続けても、いたって健康だぞ

77 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/27(火) 06:33:45 ID:VMkKSbjm

>>76
羨ましいです。ハイ。

今日の体重：81.4キロ
体脂肪率：31.5%
～停滞期真っ只中～

今日の食事（例によって朝・昼・晩兼用、一日一食）
　ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、卵×2、ｼﾞｬﾝﾎﾞﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、オールブラン

　オールブラン（小麦外皮）には苦戦しました。
　どんぶりに入れ、上から並々と牛乳を注いで食したのですが
　中々のどを通らない（ひっかかるような感じ）
　しかし、便通を良くすると言うので、しばらく食し続けます。

78 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 08:57:18 ID:DUYVSBfA

ちょっとちょっと。
ﾀﾞｲｴｯﾄで最もダメな食品とされているｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝが何度も登場してるのは
どういうわけなの。それならご飯軽く一杯のほうが全然マシなんだよ？
さらにｼﾞｬﾝﾎﾞﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄとはどういうこと。
ﾀﾞｲｴｯﾄ者が食べていい肉系はｻｻﾐや赤身肉だけと思うけど。
そして「なみなみと」注いだ牛乳。これも量減らすか脱脂粉乳に代えるべきだね。
ﾄﾛ肉まで食べちゃって。脂肪の多いﾄﾛ肉を食べていいと思って
いたとはどういう思考能力なの。
おいしい物食べてﾀﾞｲｴｯﾄのつもりなんてあまいよ。
一日1200カロリーで適度のたんぱく質と油、三食に軽く一膳ずつのご飯という
原則を守らないから、脂気の多い肉やﾗｰﾒﾝを食べたくなるんだよ。
これじゃむしろ痩せ難い体質づくりだ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは坂を登るようなものだけど、
これでは、一歩登るたびに重荷を一ｷﾛずつ増やしていってるようなもの。
ｴｾダイエット者が陥りやすい悪循環にみごとにはまりこんでますね。
サラダをたくさん食べてる日があるようだけど、まさか
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなんかかけてないだろうねｗ
この内容でつらさを感じないというのは、どこかに落とし穴があるはず。
1200カロリーとってたって充分つらいんだから。

79 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/27(火) 09:40:09 ID:TdosHclL

>>78
えーっと、インスタントラーメン・・・少量のご飯が理想なのでしょうが
実は極度の金欠。やむなく一袋50円のｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝを食べている次第です。
ジャンボフランク・・・これも問題アリだったようですね＾＾；
以後、控えます。

牛乳は低脂肪牛乳しか飲んでいません（現在は豆乳がメイン）。
低脂肪でも控えたほうがいいでしょうか？
（ダイエット開始前は、普通の牛乳を一日リットル飲んでいました）

>>脂肪の多いﾄﾛ肉を食べていいと思っていたとはどういう思考能力なの。
残念ながら私の思考でした。
（以前、何かのテレビで、牛肉より豚肉のほうが体に良いと放送していたので）
でも、先頃、ご指摘をいただいてからは食しておりません。
サラダには大量のドレッシングをかけていました・・・

>>これじゃむしろ痩せ難い体質づくりだ。
私にはとても重い言葉です・・・グサっときました。
しかし、腐ってもファルコｗ、今回のご指摘を真摯に受け止め、改善していきます。
ありがとうございました。

80 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 20:55:03 ID:qi5K5jy8

卵は一個に抑えるべきだ

81 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 00:31:44 ID:7mx0VZqc

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　　　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま今　起こった事を話すぜ！
　　　　　 |i i|　　 }!　}} /／|
　　　　　　 |l､{　　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　>>1は身長175ｃｍで体重が80㎏、体脂肪率が30%以上
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　『体脂肪率はダイエット前も後もほとんど変っちゃいねぇ』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　　　／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　／ )ヽ iLﾚ　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　　 |／_／　ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　低炭水化物ダイエットとか低カロリーダイエット
　　 / // 　广¨´ 　/'　　／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　　　ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　　　　ｲ　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

82 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/28(水) 13:05:29 ID:QROcM7TL

今日の体重：82キロ
体脂肪率：26.5%

久々に全裸で鏡の前に立ってみましたが
胸の筋肉がちょっと寂しくなってきました。
（一応、想定の範囲内です）

83 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 13:30:17 ID:M7lXnqN9

ひどい食生活だ
減量できても体壊さないように

84 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/28(水) 15:06:48 ID:QROcM7TL

>>83
ありがとうございマッスル！

85 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 17:03:18 ID:LA7W7lIG

はっきり言ってもとの食生活のほうがマシだったんじゃないかな。
大食はしてても大食のおかげで必要な栄養素が全部足りてたんじゃないかと思う。
摂り過ぎの栄養素があっても、不足してる栄養素は無かったという状態。
全体の量を減らすなら、バランスを考えないとダメたと思う。
ファルコにはわかりにくいだろうから喩え話にすると、
お金持ちはどうお金を使っても大丈夫だけど、
貧乏人はやりくりしたり、最重要なものから買っていかねばならない、ということ。
前にも書いたように、この状態を続けていくと、ますます、痩せ難い体質に
なっていくよ。東を目指さねばならないのに、どんどん西に行ってしまってる
ようなもの。
とりかえしがつかなくなる前に正統派ﾀﾞｲｴｯﾄの勉強をしてほうがいいよ。
今にままでは日にちがたつほど、痩せ難くなっていくだけ。
病気にもなりやすくなる。
そもそも何かを減らしさえすれば体重が減るとか、そんな単純なものじゃないよ。
もっとメカニズムを学ばないと。
それに、何が脂肪の多い食品であるかさえ知らないようだから、
一覧の載ってる本を買って、ざっとでも覚えたほうがいいわ。

86 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/28(水) 23:51:35 ID:A8OpViGl

>>85
なるほど。とてもわかりやすい説明で
ファルコにもよくわかりました。
やはりダイエットに近道などなく、正統派で正規の道を
歩むべきなのですね。
そして、それが王道であると。

87 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 00:44:15 ID:UDBsBFr/

明日、肥満者の食事療法や栄養についての本買ってくればいいじゃん。
ダイエット料理本・糖尿病用の料理本、高齢者用の料理本とかも一冊。
米もばったやで買えばいいし。
お金がないなら、なんたら財団にちょっともらうとか。
そしてﾗｰﾒﾝとﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを捨てなはれ。

88 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 00:52:26 ID:MNmGP40s

あー、それに、せっかく掟破りの個人スレたてたんだから、
食事のたびに、
メニュー、材料の量、それぞれのカロリーといった情報をここに書くように
すれば面白いと思う。
それとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容も、水泳何ｷﾛｗとかそういうふうに記載。
決死の、っていうから、それぐらいするのかと思ってた。
最初から1200カロリーはつらいと思うから、
本を見て、自分で続けられそうなカロリーを決めて実行していけば
いかかでしょうか。

89 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 01:03:35 ID:rJhVgwlC

飯抜いただけのダイエットは筋肉が減って基礎代謝が落ちるからすぐリバウンドしてひどいことになるよ!!あと一日三食きちんとした飯を取らないと逆に痩せにくくなる｡朝夕はかるめにして昼飯は一杯食べたがいいよ。

90 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/29(木) 20:59:44 ID:JaE1bogN

>>87
そうですね。
年内は無理そうなので、年明け早々に食事・栄養に関する本を購入し
勉強してみます。。
最近スピードワゴン財団は、私に対してとても厳しいので援助は受けられそうにありませんｗ
（だから困った時は、キャッシングでしのいでいます）

>>88
今後は、その日食べたものをカキコさせてもらいます。
（カロリーは本を購入してからですね。）

>>89
はい。年がけたら、三食キッチリ食べるダイエットに
シフトします。
筋肉が落ちると本当にみっともないですからね。

今日の体重：80.2キロ
体脂肪率：32.5%
食事：トマトサラダ、バナナ、卵×1、ひじき、ブロッコリー、オールブラン（本当に不味いっス）
運動：スクワット100回、腕立て50回、ストレッチ30分

91 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2005/12/30(金) 07:53:22 ID:G4vrDBQS

おはようございます。

今日の体重：80.2キロ
体脂肪率：32.5%
※昨日とまったく同じです。

体調が悪いので、今日は運動をしません。
食事は、これから考えます・・・・・

92 ：病弱名無しさん：2005/12/30(金) 11:27:23 ID:711O/48l

スクワットと腕立てしてるのにタンパク質とってないんだね
有酸素運動も無いし、まさに筋肉減らして体脂肪率を上げる為の意味の無いダイエットですね

93 ：病弱名無しさん：2005/12/31(土) 06:16:19 ID:eOMmyqDb

ｻｻﾐｰ食べるよろし

94 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/02(月) 12:29:34 ID:qfcL71a7

　みんさん、ごぶさたしておりました。
帰省していたので、カキコができませんでした。
色んな物をしこたま食わされたので、体重がちょっと戻ってしまいました。
※帰省中は運動ゼロでした＾＾；

今日の体重：81.6キロ
体脂肪率：27%

また今日から頑張ります。

95 ：病弱名無しさん：2006/01/03(火) 00:32:11 ID:+rlOAHfD

俺１７７の９８(笑)ダイエット今日からしよちなみに体脂肪２５くらいっすまず間食やめよここのひとより早く７５キロになる(^o^)／

96 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/03(火) 08:30:37 ID:v5Eqpqe5

>>95
おおっ！同志よっ！
共に頑張ろう。

97 ：ラオウ：2006/01/03(火) 10:29:10 ID:+rlOAHfD

頑張ろね(^o^)／今日の食はどうするか悩みわ～朝はとりあえずプロテインだけにしとこファルコ１０キロ体重落ちたんやからたいしたもんやで

98 ：ラオウ：2006/01/03(火) 10:44:32 ID:+rlOAHfD

プロテイン１３０ｶﾛﾘー基礎代謝２３００くらいらしいから２２００ｶﾛﾘーくらいとっていいんやろかちなみしにファルコはどこのひと？

99 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/03(火) 14:02:31 ID:DZCbw87c

>>ラオウ
体重が結構あるね。
自分もそうだったけど、まずは間食を止めて
次に運動だね。
私は今日からランニングを始めました。
　プロテイン？マッチョを目指しているの？

>>ファルコはどこのひと？
もちろん天帝の人間です。

100 ：病弱名無しさん：2006/01/03(火) 14:18:42 ID:+rlOAHfD

はははマッチョめざしてないよ栄養バランスのいいやつのんでるし低ｶﾛﾘーやから晩もプロテインでいくよ昼はカツカレーたべたジム通いしてかなり筋肉量はあるみたいっす

101 ：ラオウ：2006/01/03(火) 15:32:55 ID:+rlOAHfD

お腹に電気のやつは人体にわるくないんやろか？

102 ：病弱名無しさん：2006/01/03(火) 20:21:55 ID:3ycZTEm6

>>101
もう10年ぐらい店頭から消えずに残ってる。
問題ない。効果はないけど。

103 ：ラオウ：2006/01/03(火) 20:32:19 ID:+rlOAHfD

俺らも落ちぶれたね～

104 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 11:31:13 ID:Ot9HOZhF

今日も晩はプロテインのみにしよ

105 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 11:31:42 ID:a8gWVexN

さっき、旦那の部屋の押し入れの中にセーラー服を発見しました(;_;)
他にも紙袋の中に女物の下着っぽい物が何枚か確認できたのですが、
それ以上は恐ろしくて見れませんでした。
おそらく私のいない間に制服を着て女装してたりするんだと思いますが・・・。
いつか児童売春でもされて手遅れになる前に離婚しようと思っています。
子供が２人いるんですが別れたらこんな変態夫には絶対子供と会わせたくない・・・・(;_;)

106 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 12:40:30 ID:Ot9HOZhF

最悪やね(>_<)制服おれがひきとろ～

107 ：カルニチンでダイエット：2006/01/04(水) 14:30:36 ID:6Pr9njCi

脂肪を燃焼させるカルニチン、エネルギーに変えるコエンザイム、ビタミンとプラセンタ（美容外科で若返り注射でやっている治療法ね）のカプセルがかなーり効果的。
病院でしか手に入らなかったけど、ここに売ってます。
http://cosmet.ocnk.net

108 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 14:36:30 ID:Ot9HOZhF

プラセンタ飲むのと注射どっちがいい？

109 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 15:02:48 ID:Ot9HOZhF

ちなみにプラセンタどこでも売ってるやん

110 ：ラオウ：2006/01/04(水) 16:15:49 ID:Ot9HOZhF

朝プロテインで昼焼肉(^o^)／明日体重報告します初めは９８、８キロでしたファルコに対抗して怠け根性でダイエットにはげみます体脂肪は１０くらい俺の方が低いけど機械で誤差あるしあまりあてにならんべ

111 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/04(水) 20:54:46 ID:A1K1sSf3

>>ラオウ
ジムに通っているんだね。うらやましい。
私は我流＆みなさんのアドバイスで頑張るよ。
あなたとの勝負、、、片足を捧げた分、私の方が不利だよねｗ

112 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 22:16:38 ID:Ot9HOZhF

ファルコへ俺はまじぼれした女は弟にとられるし伝承もできないし最後は弟にぼこぼこにされて真っ白になりましたあれからですやけぐいはじめたのは馬もとられたコンチキショー(;_;)ファルコならジムいけばすぐ落ちるよ月一万す体重落ちた？

113 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/04(水) 22:58:14 ID:6eXGiAX8

>>112
いろいろあったみたいだねぇ。
この際、新しく生まれ変わったつもりで
一緒に頑張ろうよ。
そして変ろう！
決して、時代は繰り返されない。

体重は81.6キロと変化ナシｗ

114 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 23:10:37 ID:Ot9HOZhF

ちなみに弟とはケンシロウて名前で女はユリア実際は平凡にいきてます(笑)しばらく停滞続きそですけど気落ちしないようにね

115 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/05(木) 13:24:33 ID:HyQrcaSN

>>114
話が中途半端にリアルだったから
マジ話かと思ったよｗ
　ケンシロウも体重と体脂肪を忘れずに書き込んでくれ。

116 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 14:35:15 ID:z6c12f0s

↑そんなわけないやん(笑)今日はかりわすれたまた報告しますちなみにワシはラオウっす♪最初の１０キロは食べ物だけでおちたん？

117 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 14:49:54 ID:Gxg3XWTr

何か勘違いしていませんか？
筋トレして筋肉を鍛えても食べた物が脂肪がつきにくくなるだけですよ。
痩せるには有酸素運動をしなければなりません。ただ、脂肪を落とすと筋肉も一緒に落ちるのでそれではまたすぐ戻る。
だから筋トレをして戻らないようにするのです。
もちろん、食事制限もしなければなりませんが間違うと命にかかわることになりかねないので本などでちゃんと理解してやってくださいね。
それと、脂肪よりも筋肉の方が重いので体重ばかり気にしても意味はありません。数字に惑わされないで下さい。

118 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 15:59:28 ID:z6c12f0s

みんなわかってると思うよ↑

119 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:13:29 ID:z6c12f0s

ちなみに腹筋はお腹でてもしていいんかな～脂肪の上に筋肉つくとか聞いたことあるような

120 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:20:22 ID:4NExAgu3

>>119
何も無い所に筋肉は付かない。
鍛えると、筋肉の繊維が太くなるだけ。
元々筋肉の無い所には付かない。
腹の脂肪の上に付くはずがない。

121 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:31:06 ID:Gxg3XWTr

　　　　　　　　　　　　　　 _,,,......,,__
　　 ∩＿＿＿∩ 　／_~　,,...:::＿::;; ~"'ヽ
　　 | ノ　　　　　ヽ(,, '"ヾヽ　 i|i　//^''ヽ,,)
　　/　　●　　　● |^ '⌒i　　　 i⌒"
　 |　　　　( _●_)　ミ　　.| ( ﾟДﾟ)
　彡､　　　|∪|　　､｀＼__.|（ﾉ　　|）　　きのこる先生連れて来たクマ。
/　＿＿　ヽノ　/　＼＿ | 　　　|　　　
(＿＿＿）　　　/　　　　ヽ＿ノ
　|　　　　　　 / 　　　　　 U"U
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　（　＼
　　　　　　＼＿)

122 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:32:10 ID:Gxg3XWTr

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　)
　　　　　 _,,,......,,__　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　／_~　,,...:::＿::;; ~"'ヽ　　　　 | ノ　　　　　ヽ
　(,, '"ヾヽ　 i|i　//^''ヽ,,) 　　　　/　　○　　　○ |
　　^ :'⌒i　　　 i⌒"　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ
　　　　　 | ( ﾟДﾟ)　　　　　(￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣)
　　　　　 | 　う皿O　　　　|　　　　　　　　　　　　　 |

123 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:35:16 ID:z6c12f0s

ありがとう(^o^)／

124 ：病弱名無しさん：2006/01/05(木) 16:55:46 ID:ypIklo2K

昔秋口からダイエット始めて1ヶ月半くらいしかやんなくて後はのうのうと冬越ししてたら、春先の身体検査で10㌔近く落ちてたことがあったなー
夏より冬の方が痩せやすいみたいだから>>1も今のうちに頑張っとけヨー

125 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/05(木) 19:06:29 ID:HJ7R3HPj

>>ラオウ
最初の10キロは食事だけで落ちました。
それまでは、ポテチやチョコレートを毎日好きなだけ食べていましたが
ダイエット開始と共に絶ちました。

>>117
筋肉トレはやっていましたが胸筋は、あきらかに落ちてしまいました。
筋トレ前は1メートルあったのに・・・

>>120
私も脂肪の上に筋肉が付くと信じていましたが
間違いだったのですね。勉強になりました。

>>124
頑張ります。

今日の（も）体重：81.6キロ
体脂肪率：29.5%

126 ：ラオウ：2006/01/05(木) 20:29:08 ID:z6c12f0s

俺食べるのスキヤから辛いわ～(>_<)よく我慢できたね

127 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/05(木) 21:13:09 ID:I4E8Iff8

>>ラオウ
心頭を滅却すれば火もまたすずし

128 ：ラオウ：2006/01/05(木) 22:54:00 ID:z6c12f0s

寒いと運動するきなくすね(>_<)今日はファルコいっしょく？

129 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 00:05:42 ID:6baJ3kqb

こんな寒い外で運動する気なんて全く起きないので室内でステッパー踏んでます。歩くぐらいならこっちの方がいいよ。
お金かかるけど。
↓ステッパースレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/l50

130 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 10:34:22 ID:i1VxL+i7

>>128
昨日は、キッチリ3食食べましたよ。
確かに寒い。
しかし、やらねばならんのだ。
無想転生を思い出すんだ！

今日の体重：81.4キロ
体脂肪率：29%

131 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 12:37:14 ID:htZrjutR

やせてるより太っている女性が好きだな～(*´д｀*)

132 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 12:55:59 ID:i1VxL+i7

>>131
森久美子とか森三中が好きなんですか？
私はパスです・・・

※ちなみに私は男です。

133 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 13:08:03 ID:htZrjutR

痩せてるよりはまし

ていうか体型に関係なく顔があまりに不細工だというのは話が別だけど･･･

134 ：ラオウ：2006/01/06(金) 13:32:24 ID:8Zomkgxc

俺に片足とられたファルコへ結構おちてきてるやん♪俺は体重変わらずやった９８、８今日からジムまた開始ファルコにおいつくぜ

135 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 13:37:18 ID:9WvgB52V

>>ラオウ
待ってる。

136 ：ラオウ：2006/01/06(金) 13:51:03 ID:8Zomkgxc

ファルコん＞今日は運動するの？

137 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 14:03:09 ID:9WvgB52V

>>ラオウ
18:00になったらロードワークに行くよ。
その後は、（寝る前に）筋トレ。

138 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 14:17:31 ID:8Zomkgxc

ファルコ＞＞やるな～なん分はしるん？

139 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 14:35:20 ID:9WvgB52V

>>138
今、自分の住んでいるところは年明けから
雪がひどくて、路面もﾂﾙﾂﾙなわけよ。
だから、その日の路面状況に応じて
30～1Hだね。

140 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 18:51:00 ID:w4+fm5p9

12/27に92Kgだったのが、さっき計ったら87Kgだった
なんだろなぁ、ぶり返しが怖いぞ

141 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 22:14:33 ID:bhJ1ozaI

>>140
お見事。

142 ：ラオウ：2006/01/06(金) 22:39:04 ID:8Zomkgxc

我輩もなんでもいいからやせたいわ～なんかしらんけどたこ焼きただでもらえてしまうしうれしいんだか悲しいだか(>_<)

143 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 23:06:25 ID:oViq1U4X

大豆ダイエットするぜええ
500g 140円の大豆を20袋買ってきた
一週間で一袋計算だから５ヶ月はいける

144 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 23:07:09 ID:bhJ1ozaI

>>142
お互い早く75キロになろうぜ。
そして修羅の国へ行ってリンを取り戻すんだ。

145 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/06(金) 23:08:39 ID:bhJ1ozaI

>>143
あなたも自分のスペック等を書き込んでいってください

146 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 23:15:26 ID:htZrjutR

168/58

147 ：ラオウ：2006/01/06(金) 23:16:02 ID:8Zomkgxc

リンいい女だわヨダレでる～漫画読んでみたらまた弟にリンもっていかれる～くやちぃー(>_<) 久々ジムで有酸素運動したら腰がかなりいたいファルコは走れた？

148 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 23:27:09 ID:bhJ1ozaI

>>146
ダイエットするまでもないような・・・

>>147
ジムは目の保養にもなるし？いいよね。
数年前は私も通っていました。
　今日は義足の調子が悪かったので、ロードワークは30分で
切り上げました。

149 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 23:28:54 ID:htZrjutR

>>148
太りたい･･･
昔から食べても太らないうえに食べないとすぐゲッソリする
どうやったら太れるんだ

150 ：病弱名無しさん：2006/01/06(金) 23:35:14 ID:oViq1U4X

それは痩せてるんじゃなく窶れてるんだな

151 ：ラオウ：2006/01/06(金) 23:43:31 ID:8Zomkgxc

目の保養なるねあゆに似たこずっとみてた(笑)７５まで２３キロ！！！足もらってしまってあの時はわるかった

152 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 00:32:26 ID:66mrXCbV

>>149
体質なんですね。私的には羨ましい限りですが。
食べたくないものを無理に食べる必要はないと思うんで
意識してたくさん噛んで食べるようにしてみたら？

>>151
あゆ似かぁ、いいなぁ～。
　私の足のことは忘れてくれ。
その分、これからは拳を磨くよ。

153 ：ラオウ：2006/01/07(土) 01:02:45 ID:1ihQKBdN

>>149 の体貸してくれたら一週間で三キロふやしてあげるよ(^o^)／

154 ：ラオウ：2006/01/07(土) 10:45:59 ID:1ihQKBdN

体重９８、６変わらず(>_<)

155 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 11:16:26 ID:9rte7LTg

９０越えたらもう人間じゃないような・・・

156 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 12:30:16 ID:7mtqyaNf

>>154
まだ始まったばかりですよ。

157 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 12:35:05 ID:KVY6ZUmT

７月から初めて110→85Kg

158 ：ラオウ：2006/01/07(土) 14:06:34 ID:1ihQKBdN

体脂肪が２６くらいやからそんな超デブでもないかな

159 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 14:36:15 ID:BlEZicXz

>>157
尊敬します。

>>158
地味にデブではないよね。
骨格がしっかりしているだけかも。

160 ：ラオウ：2006/01/07(土) 15:34:22 ID:1ihQKBdN

ファルコはなんでまた痩せようと思ったの？

161 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 16:00:06 ID:BlEZicXz

>>ラオウ
太っているといいことないでしょ。すべてのことにおいて。
私は学生時代は65キロとかなりスリムだったんだけど。
今じゃ別人になってしまった。
だからリセットしたいんだ。

162 ：ラオウ：2006/01/07(土) 16:30:41 ID:1ihQKBdN

たしかにないね(>_<)お洒落もできないし UNIQLOの服サイズないし(笑)今日ははしるの？てかみためだいぶ痩せたんやない？

163 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 16:36:23 ID:/kfuwaT0

身長と体重と体脂肪どれくらい？自分なんか異常？に体脂肪多いきがする

164 ：ラオウ：2006/01/07(土) 17:04:49 ID:1ihQKBdN

↑ファルコ
今からジムいってくれべ体脂肪機械かえたらかわるんちゃう？

165 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 17:10:18 ID:BlEZicXz

>>ラオウ
見た目は、自分ではイマイチわからないけど
ジーパンなんかはベルトを締めないとずり落ちてきて
穿けなくなった。
　体脂肪計はちょっと調べてみたところ、風呂上りの数値が
正確みたい。

166 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 17:10:38 ID:/kfuwaT0

多分人違いです？身長190で体重97,0ぐらいなんですけど確かにデブですけど体重計の体脂肪計るやつで計ると四十％です変ですよね？

167 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 17:11:32 ID:BlEZicXz

ちょっとお腹が減ったから、スーパーで肉でも買ってきます。
さて、何の肉にしようか。

168 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 17:12:59 ID:BlEZicXz

>>166
40%は凄いね。体脂肪計が壊れているのかも。

169 ：ラオウ：2006/01/07(土) 17:13:10 ID:1ihQKBdN

牛肉で！(笑)

170 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 17:15:27 ID:/kfuwaT0

家族も体脂肪やけに多いです痩せてる兄弟も高いですやはり故障でしょうか？筋肉落ちても四十％はおかしい,,,,,

171 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 18:29:58 ID:l7N3RU46

>>ラオウ
味付牛肉2パック（400円×2）買って来ました。
とりあえず、冷凍しておきます。

>>170
銭湯やスポーツクラブに行った時にでも
計ってみれば？
私も体脂肪が高いほうなので、ちょっと気になりますね。

172 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 18:46:49 ID:AaAXfnYs

家電屋いけば体脂肪計くらい試させてくれるよ

173 ：ラオウ：2006/01/07(土) 19:12:50 ID:1ihQKBdN

ジム終わった～何食べよかな～

174 ：ラオウ：2006/01/07(土) 19:41:49 ID:1ihQKBdN

ファルコ＞肉うまそだね～♪

175 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 20:00:56 ID:2rI5oCV7

大豆500gが200円だったので6Kg分買ってきた

176 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 20:06:17 ID:l7N3RU46

>>173
ジムで運動の後、サウナ入る？
サウナは代謝が良くなるらしいよ。

>>175
どう料理するの？

177 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 20:12:40 ID:Ngpi4lbT

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178 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 20:25:07 ID:2rI5oCV7

>>176
ひたすら煮豆
洗って一晩さらして炊飯器にゴー

179 ：ラオウ：2006/01/07(土) 20:37:46 ID:1ihQKBdN

はいらない(>_<)お風呂屋いってはいろ♪

180 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 20:43:57 ID:l7N3RU46

>>178
体に良さそうなご飯ですねー。

>>ラオウ
じゃぁ、いつもジムの後は“特殊浴場”に行くんですね。
精（性）が出ますなぁ。

181 ：ラオウ：2006/01/07(土) 21:44:09 ID:1ihQKBdN

>ファルコ
特殊風呂いきたいね(笑)ジムにサウナあるとこあるの？

182 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 22:05:40 ID:rLtQH+Ay

>>181
私が以前通っていたサウナには、ありましたよ。

183 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/07(土) 22:34:08 ID:rLtQH+Ay

日本語が変でした。
私が以前通っていたスポーツクラブには、サウナがありました。
が正解です。

184 ：ラオウ：2006/01/08(日) 10:06:37 ID:nOG2dH6x

ジムにサウナあるっていいね～♪カットがはいったボクサーみたいな体型になりたいっす

185 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 10:20:50 ID:+rKPdq6i

なんだ、ダイエット失敗か？

186 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 11:10:42 ID:LIaOySrd

>>ラオウ
これからなるんだよ。

>>185
私は停滞期に入っているようなので
体重・体脂肪の率の測定は、3日に一度にします。
※運動量を増やしているので、次回の測定時には
80キロ台になっていると・・・　　いいなぁ・・・・

187 ：ラオウ：2006/01/08(日) 11:42:06 ID:nOG2dH6x

軽くカッとはいってきたよ♪

188 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 12:06:26 ID:Gpnnn519

>>187
やるじゃない！

189 ：ラオウ：2006/01/08(日) 12:15:03 ID:nOG2dH6x

>>189 もうじき通いだして二年なるからね～体重変わらないけど筋肉が増えてきたみたいに感じるわ～足はかなり筋肉すボクサーみたいな細身の筋肉質になりたいわ～ここ個人のあれやのに快調にレス伸びてるね♪さすが金色の男(笑)

190 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 12:47:16 ID:Gpnnn519

>>189
ひょろっとしているよりガッチリ筋肉質な方がいいと思うよ。
　ボクサーですか？私は、たまぁ～にイワン・ドラゴに似ていると
いわれます。
（ファルコとドラゴって何か似てたよねｗ）

外の積雪量がヒドくて、ロードワーク行きたくないけど
我慢して今から逝くわ。

191 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 13:02:20 ID:nOG2dH6x

あのロッキーの？(笑)あれ確実にどっちかがパクりすよね日本から結構ハリウッドぱくってますよね

192 ：ラオウ：2006/01/08(日) 13:44:05 ID:nOG2dH6x

ファルコ、ジョギング膝大丈夫？

193 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 14:13:41 ID:XwxKXj+5

>>192
今、ロードワークから帰りました。
膝はスクワットなどを寝る前にやっているので大丈夫です。

朝、昨日購入した牛肉を食べたので、力がありあまっていましたが
今はくたくたｗ

194 ：ラオウ：2006/01/08(日) 14:38:20 ID:nOG2dH6x

牛食べたら元気になるよねいろんなとこ

195 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 15:14:53 ID:XwxKXj+5

>>194
同意。特に下のほうが・・・
私は豚でも大丈V。

196 ：ラオウ：2006/01/08(日) 15:29:58 ID:nOG2dH6x

↑やんな？(笑)朝寝起き痛いくらいになるぜユリア食べたい

197 ：通りすがりのリン：2006/01/08(日) 15:53:13 ID:Wh4Ch4ry

ラオウさんワロスw

198 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 17:47:28 ID:jhhoTK8O

>>ラオウ
痛いくらいになるの？すんげぇ～なぁ～。
まさかﾁﾝｺにステロイドなんて打ってないよね？

199 ：ラオウ：2006/01/08(日) 18:44:06 ID:nOG2dH6x

うってないよ(笑)ジム終わった♪ぎっくり腰にならんか不安腹へった～焼き肉たべたいぜ

200 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 18:46:58 ID:jhhoTK8O

焼肉かぁ、いいなぁ。
私は、これからもやしラーメンとオールブランを食べます。

201 ：ラオウ：2006/01/08(日) 20:41:45 ID:nOG2dH6x

ファルコ飯うまかった～？香取くんがＣＭしてる体重計かおかな～体脂肪図らないと痩せてるかわからないよね

202 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 21:07:03 ID:3ezI3KTe

>>201
飯はマズかったよｗインスタントだからしょうがないけど。
体脂肪計って結構高いんだよねー。
ラオウはジムで測定したら？

203 ：ラオウ：2006/01/08(日) 21:25:31 ID:nOG2dH6x

ファルコ＞ジムにも体脂肪計ないねんな～近くの温泉で百円ではかったりしてるであの体重一万くらいするよね～(>_<)

204 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/08(日) 22:46:02 ID:4VQY/NlK

>>203
そうだよねー。
体重計はだいたい一万ぐらいする。
ココは一丁気合を入れて、買ってみよう！

205 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 11:29:55 ID:nvvRCjf5

８０いった？

206 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/09(月) 14:32:13 ID:Sd71hE8e

>>205
明日、三日ぶりに体重計に乗る予定です。
たぶん、80キロ台になっているハズ・・・
なんですが・・・

※運動量は申し分ないと思うのですが
腹いっぱい食べているので不安。

207 ：ラオウ：2006/01/09(月) 15:09:30 ID:nvvRCjf5

筋肉ついてたらおもくなるかもよ(笑)

208 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/09(月) 15:32:49 ID:Z70sCNC4

>>207
それも十分ありえるね・・・

209 ：ラオウ：2006/01/09(月) 17:10:27 ID:nvvRCjf5

ファルコはどんな女性がタイプ？まったくダイエットと関係ないけど

210 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/09(月) 18:30:20 ID:8iWcvCXm

>>ラオウ
マミヤ

っていうのは冗談で、優香みたいなのがイイねぇ～。

211 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 09:12:40 ID:qBYEwfkf

　今日は残念な報告をしなければなりません。
三日ぶりに体重計に乗ったのですが

　　　体重：81.6キロ
体脂肪率：27.5%

と変らず。未だに停滞期のようです。
まぁ、めげずに行きますよ。

212 ：ラオウ：2006/01/10(火) 09:28:02 ID:86EXV+0r

体脂肪おちてるやん

213 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 09:35:17 ID:qBYEwfkf

>>ラオウ
う～ん、でもしょっぱいです。

214 ：ラオウ：2006/01/10(火) 10:00:49 ID:86EXV+0r

あんまりハードに走らなく軽く流すくらいがいいんやない？

215 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 10:25:35 ID:b4dlmZ7Q

>>ラオウ
そうですね。
最近、外がﾒﾁｬｸﾁｬ寒いのもありますが、ロードワークが
苦痛になってきました。

216 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 17:28:26 ID:86EXV+0r

楽に続くのがベスト♪

217 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 17:43:59 ID:J412vZm8

家の中で柔軟や体操をいっぱいして、体を暖めてから外行った方が、脂肪が燃えるし、暖かい☆
速く走るより、ゆっくり長くの方が効果があるナリ☆
有酸素運動がんばぁ☆

218 ：ラオウ：2006/01/10(火) 18:36:00 ID:86EXV+0r

室内でひねりの歩くやつ効果あるらしいよテレビみながらだらだら効果的

219 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 18:54:04 ID:KlkjRf0Z

>>216
そうですね。
苦痛を感じない程度に調整をします。

>>217
なるほど。
柔軟をやって体を温めてからロードワークですね。
明日からそのようにします。

>>ラオウ
あれですね。えーっと、確かデュークなんちゃらが推奨する方法ですね。
ってか、ラオウの体重も毎日書き込んでいってよ。

220 ：ラオウ：2006/01/10(火) 20:23:54 ID:86EXV+0r

寒くて体重はかるきが(>_<)明日朝はかりますね変わってないと思います

221 ：ラオウ：2006/01/10(火) 20:47:42 ID:86EXV+0r

デュークやなく機械で上下に動くウォーキングマシーン

222 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 21:44:39 ID:ENV7KwMq

>>221
あぁ～、夜中にTVでやってるやつね。
あの手のマシンが家にあれば楽チンなんだけど
貧乏人の私には買えませんねｗ

223 ：ラオウ：2006/01/10(火) 21:49:40 ID:86EXV+0r

そっか～私も買えないけど(笑) 大塚愛はタイプやわ～食事も無理しすぎたら反動がきそすよね(^_^;)

224 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 21:54:00 ID:bFceUUFs

近所にボクササイズのジムできたけど、どんなもんかね？
あんまり女の子多いと恥ずかしいシナ。

225 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 22:28:40 ID:UOo9a/L4

>>ラオウ
http://id-peaceb.cocolog-nifty.com/every_love_bug/images/LOVEJAM-aiotsuka2.jpg
いいねぇ～。

>>224
たぶん女性のほうが多いと思います。
その方が励みになりませんか？（なんとなく・・・）

226 ：ラオウ：2006/01/10(火) 22:44:44 ID:86EXV+0r

俺ボクササイズみたいなんしてるけど結構おんなばかりでも平気だよo(^-^)o

227 ：らおう。：2006/01/10(火) 22:45:46 ID:86EXV+0r

いいね♪同じ大阪市民代表として付き合いたいよ(笑)

228 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/10(火) 22:57:35 ID:Yw6aUzOr

>>ラオウ
チャンスはある。当たって砕けろ！

229 ：ラオウ：2006/01/10(火) 23:14:01 ID:86EXV+0r

ういっす愛ちゃんごつい人好きらしいしね♪(笑)

230 ：ラオウ：2006/01/11(水) 09:48:29 ID:mA+n4TP5

体重かわらず今日は炭水化物はぬこ

231 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 11:01:07 ID:kR1OtWZb

食べ物もそうだが、飲み物にも気をつけると良いよ。

水・お茶中心で、
コーヒーはブラック、紅茶はストレート等。
とにかく脂質や糖分の入っていない（少ない）ものを選ぼう。

232 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 11:15:29 ID:MdMWbu3F

>>230
炭水化物ってほとんどの食材に含まれているから
ﾎﾝﾄやっかいだよね。

>>231
一応缶コーヒーを飲むときは、微糖を飲むようにしています。
（ロング缶は絶対飲みません）

233 ：ラオウ：2006/01/11(水) 11:36:35 ID:mA+n4TP5

俺もカンコーヒ飲みやからきつけよ(>_<)微糖でもカロリー４０くらいあるみたいやし積み重ねでかわりそ

234 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 11:55:04 ID:kR1OtWZb

微糖だから良いだろうという考えは止めないとダメだ。

235 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 12:13:24 ID:MdMWbu3F

>>233-234
ロング缶だとスティツクシュガー4本分くらいの
砂糖が入っているそうな。
今後は控えます。

236 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 12:31:15 ID:9JqslEob

おれも前にダイエットしたよ
１７０ｃｍ
８５ｋｇ
体脂肪２５から、
６５ｋｇ
体脂肪１６まで減らした
肉いりサラダばっかり食べてたす。
あと、毎日４０分歩き
継続は力ですたい

237 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 12:45:26 ID:MdMWbu3F

>>236
立派ですね。
どれぐら継続したのですか？

238 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 12:50:29 ID:9JqslEob

んと、１０ヶ月かなぁ
あと、頭使うと糖分使いまくるって聞いたんで、ひまさえあれば麻雀してますたｗ

239 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 13:03:29 ID:MdMWbu3F

>>238
10ヶ月ですか、長いですね～。
私にそれだけの忍耐力は・・・ありま・・・

240 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 13:32:24 ID:mA+n4TP5

>>438 炭水化物はたってたの？

241 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 14:20:54 ID:9JqslEob

絶つ！
ってほどではないですけどひかえてました。
おかげさまでリバウンドもなく
５年維持してますよ

242 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 15:10:30 ID:2V4gLfs8

自転車こいでダイエットしたいんだが、
どういう条件でやるのが効果的なんだ？
ちなみに25歳♂。

243 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 15:10:46 ID:szmc2JVi

「継続は力なり」かァ。
よぉーし、オレもｆｇｊｇはｐｓｊｈｓ

244 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 15:34:19 ID:szmc2JVi

どなたか>>242に良きアドバイスをお願いします。

245 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 15:39:55 ID:k62zj/xX

自転車はわかりませんが、縄跳び１日１０００回を夜飯の１時間後に、２週間続けたら６～７㎏痩せました。

246 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 15:46:14 ID:KHsTs+MT

>>242
自転車の前に無酸素運動が効果的なんじゃないかな？
無酸素はスロトレしか知りません。
頑張れ～

247 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 16:23:35 ID:2V4gLfs8

筋トレで脂肪燃焼するのはスクワットが一番らしいんだが、
チャリとどっちが有効？

248 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 16:55:55 ID:czCba8KI

溝の口から渋谷まで毎日自転車通勤してます。片道約11kmで、1時間弱で会社に到着。
4ヶ月ちょっと続けた現在、80kg -->70kg弱です。食事は制限していませんが、間食は控えるようにしました。
あと深夜の暴飲暴食なんかも。

愛車は3年前に購入した\8,900のママチャリです。同僚にはサビチャリと言われてますが･･･。
自転車通勤と言うと、急に高価な自転車やウェア、メットなどを購入する人がいますがそんなものは不要です。

手持ちの自転車でOK。変速機なんぞ不要です。逆にボロいチャリほど負荷が高く、効果的だと思います。

寒いと思われがちですが、今が最高のシーズン。8-9月は地獄でした。
沿線沿いの店をたくさん知ることができ、とても楽しいですよ。

249 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 17:29:53 ID:8mJGnU09

>>247
スクワットは、私も毎日やってます。

>>248
>>片道約11kmで、1時間弱で会社に到着。
これは凄い運動量ですね。会社に着いたらｸﾀｸﾀになりませんか？

>>逆にボロいチャリほど負荷が高く、効果的だと思います。
よくわかりますよ。ぼろいチャリは、やたらペダルが重いから坂道で死にそうになります。
自転車通勤はダイエットのための手段だったのですか？
だとしたら、あなたは鋼鉄の心を持っていますね。
素晴らしい。

今日の体重：81.2キロ
体脂肪率：27%

250 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 18:19:28 ID:2V4gLfs8

チャリ一時間か・・・。
結構スピード出さないと脂肪燃えなさそうだが
がんがってみるわ。

251 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 18:37:49 ID:czCba8KI

>これは凄い運動量ですね。会社に着いたらｸﾀｸﾀになりませんか？
最初の一週間は疲れましたが、それを乗り切れば大丈夫だと思います。

スクワットにしろジョギングにしろ、今日はここでやめておこうかとか考えちゃいますよね。
しかし自転車通勤というのは一度スタートすると職場に向かわざるを得ない訳でして、
途中で投げ出すということは不可能です。これほど強制的かつ費用のかからない運動って
あまり見あたらないと思います。

同僚も100kgを超えたのでチャリ通始めました。川崎から渋谷ですよ！片道なんと16km！
しかも今日が6日目で既に-5kg！初日は自分も付き合い、2時間かかりましたが、今は1時間半を切っています。

252 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/11(水) 19:18:41 ID:LknPhiDD

>>しかし自転車通勤というのは一度スタートすると職場に向かわざるを得ない訳でして、
途中で投げ出すということは不可能です。

実に説得力のある話ですね。
とても私にはマネできそうにありません。
地道にｺﾂｺﾂやっていきます。

253 ：ラオウ：2006/01/11(水) 19:54:35 ID:mA+n4TP5

我が人生にいっぺんの悔いなし！！

254 ：トキ：2006/01/11(水) 23:35:51 ID:CL7ZL6Em

>>253
安らかに眠れ。

255 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 23:51:48 ID:rW9BPkeG

>>251
168cm、75キロのオレ様も明日からチャリ通するわ。
目標はとりあえず－10キロ！

256 ：ラオウ：2006/01/12(木) 00:30:45 ID:BmllrPsB

ラオウですけど我輩もチャリ通一日で一番苦痛な時間黒王号はいづこえ～～寒いし瞬間移動したい

257 ：ラオウ：2006/01/12(木) 00:33:23 ID:BmllrPsB

ファルコちょっと挫折しそうなんちゃう？(笑)最近弱気やね耳つぼは効果あるのかな～

258 ：寒天ばか：2006/01/12(木) 00:36:00 ID:6vxdeIZF

寒天ダイエットっていまだにきくんやろか？

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/kanten.htm

259 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/12(木) 14:31:11 ID:LkLKSB//

>>256
国王号は必ず飼い主のところに帰ってくるよ。
馬の習性だから間違いない。

>>258
寒天は試したことがありませんが、効くみたいですよ（TV情報）。

260 ：ラオウ：2006/01/12(木) 14:56:05 ID:BmllrPsB

黒王号は弟がユリアと一緒にもっていったよ。部下はいなくなるし、酒しか友達はいないさファルコ。体脂肪順調に落ちてるやん

261 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/12(木) 16:30:45 ID:jtnvWh2c

>>260
いえいえ、私の体重（体脂肪）計は、あまりあてになりません。
数値の変動がありすぎｗ

今日の体重：80.8キロ
体脂肪率：29%

262 ：ラオウ：2006/01/12(木) 16:33:54 ID:BmllrPsB

おめでとう８０代やん

263 ：ラオウ：2006/01/12(木) 17:27:44 ID:BmllrPsB

俺意志弱いわ～

264 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/12(木) 18:04:24 ID:qi8Nz2l3

>>262
80切るまでは誤差のようなものですよ。
ラオウもあきらめずに頑張ろう！

265 ：金色の男　ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/12(木) 19:02:47 ID:5lGpaova

今日は焼肉（豚）と目玉焼き（×2）、ブランフレークを
食べました。

266 ：ラオウ：2006/01/12(木) 19:12:16 ID:BmllrPsB

ありがとう(^_^;)俺食べたのは言えないくらい食べた(>_<)ジムでしょうかしてこよ

267 ：ラオウ：2006/01/12(木) 19:13:41 ID:BmllrPsB

金曜の晩から日曜朝までプチ断食しよかな

268 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 19:31:01 ID:zLgAPPj4

>>267
何も食わず、飲まずではリバウンドくるよ。
お粥＋梅干し＋野菜サラダ（ドレッシング微量）なんかエエよ。

269 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 19:32:28 ID:BmllrPsB

おおきに！運動しててもリバウンドくる？

270 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/12(木) 19:42:16 ID:5lGpaova

>>267
健闘を祈ります。

271 ：ラオウ：2006/01/12(木) 21:09:24 ID:BmllrPsB

明日朝から断食するす

272 ：病弱名無しさん：2006/01/13(金) 00:18:18 ID:MSGNJzt4

ファルコは卵大好きなんだなｗ
でも卵は気をつけろよ～

273 ：ラオウ：2006/01/13(金) 00:25:11 ID:JTwTEdll

たまご太るの？

274 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 09:52:47 ID:+Y6VcJsu

>>272
そうじゃないです。
お金がないので、少しでも腹持ちのいいものを
と考えています。

275 ：ラオウ：2006/01/13(金) 10:56:32 ID:JTwTEdll

８００グラム落ちて９８ジャストやった断食後一キロくらい落ちてたらいいな～

276 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 11:22:42 ID:LjVWXIlY

>>275
凄いネ！
断食すると一日1キロも落ちると言うけど
無理をしないように。

277 ：ラオウ：2006/01/13(金) 11:32:15 ID:JTwTEdll

ありがとう～とりあえず明日晩までジムかえりに我慢できるかが山場(笑)運動後は固形やないからプロテインありよね？

278 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 11:47:25 ID:LjVWXIlY

>>277
モハメッド・アリ！

279 ：ラオウ：2006/01/13(金) 12:43:42 ID:JTwTEdll

すでに腹へって苦痛(笑) ファルコは少量よくつづくね

280 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 15:11:20 ID:47Zn2LWk

>>279
（昨年末の話だけど）私は一日で1キロとか落ちると
少しずつ楽しくなってきたりもした。
空腹は気合で乗り切ってください。

281 ：ラオウ：2006/01/13(金) 17:06:31 ID:JTwTEdll

プリングス食べて～

282 ：ラオウ：2006/01/13(金) 17:08:12 ID:JTwTEdll

話しまったく関係ないけどファルコはＯ型？

283 ：病弱名無しさん：2006/01/13(金) 17:08:34 ID:MSGNJzt4

知人が金欠により卵を食べまくっていたら、
コレステロールでぶっ倒れたのです。
医者いわく、卵は１日１つまでにしておけ、と。

ダイエットして体壊すのだけは気をつけて

284 ：病弱名無しさん：2006/01/13(金) 17:10:44 ID:GvPzZhFi

>>281
http://s03.2log.net/home/tabetan/img/i050308_03.jpg

285 ：病弱名無しさん：2006/01/13(金) 17:35:50 ID:JTwTEdll

↑携帯やからみれんかった

286 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 19:59:39 ID:YAoO+Yn+

>>285
ラオウはその画像を見ないほうがいい。

>>283
初耳です。
今後は一日コとします。

今日は刺身コンニャク（100円）にゆず味噌を
付けて食べました。

☆今日の体重：80.4キロ
　体脂肪率：30.5%

287 ：ラオウ：2006/01/13(金) 20:21:04 ID:JTwTEdll

おー後四百グラムやん(^o^)／どんな画像なん？今からジムにゴー

288 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 20:25:26 ID:YAoO+Yn+

>>287
プリンググの画像。うまそうだったｗ
　これからジムですかぁ。いってら！

289 ：ラオウ：2006/01/13(金) 22:14:23 ID:JTwTEdll

それはみんで良かった～(笑)緑色がうまくないでっか～？ジム帰りの焼き鳥屋台が難関(笑)

290 ：ラオウ：2006/01/13(金) 22:22:58 ID:JTwTEdll

大阪は食べ物美味しい～(>_<)通天閣の串且つ案内いたしますよ～

291 ：ラオウ：2006/01/13(金) 23:31:15 ID:JTwTEdll

一日前の同じ時間より１キロ落ち。

292 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 23:35:19 ID:9X5IkGM9

>>298
私もプリングルスは大好きでした。
しかし、ダイエット開始と同時にスナック菓子・チョコレート等を
を断っているので・・・・・　とりあえず、明日の体重測定が楽しみですねっ。
　大阪は美味しいものがたくさんあってうらやましいですよ。

293 ：ラオウ：2006/01/13(金) 23:39:07 ID:JTwTEdll

ファルコ意志強いね(>_<)明日３００グラム落ちくらいな気するな～体重達成したらプリングス食べまくりましょ(笑)

294 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/13(金) 23:59:58 ID:9X5IkGM9

>>293
そうだね。
お互い目標達成まで頑張りましょう！！！

295 ：ラオウ：2006/01/14(土) 00:03:51 ID:JTwTEdll

とりあえず我輩現実的に９０キルの目標にします(笑)

296 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 00:18:39 ID:fFsiXTQI

>>295
OK!
私は75キロを目標とします。

297 ：ラオウ：2006/01/14(土) 00:23:13 ID:ZFvT7IrR

後五キロ！もう目の前やん

298 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 00:38:32 ID:fFsiXTQI

>>297
いやぁ、そうでもないよ。
まだいくつかの壁を乗り越えなくては
なりません。

299 ：ラオウ：2006/01/14(土) 09:37:25 ID:ZFvT7IrR

おージャスト一キロ落ちて９７うれぴ

300 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 10:03:30 ID:8calAUB8

このスレ面白いな。
ラオウはジム行ってるから大丈夫そうだが、ファルコの体脂肪率は男としてヤバい数値だな
本物のファルコが実在したら、確実に5％は切ってると思うぞ
プロテインがばがば飲んで膨大な筋トレしんと無理だと思うが･･･

301 ：ラオウ：2006/01/14(土) 11:35:21 ID:ZFvT7IrR

多分機械変えたらかわるんやない？

302 ：ラオウ：2006/01/14(土) 11:55:05 ID:ZFvT7IrR

昼しっかり食べてしまった(>_<)晩ヨーグルトだけにしよ

303 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 12:36:03 ID:hWZhBGTV

>>299
オメデトウ！
（あと7キロじゃ）

>>300
私はモノホンのファルコです。
見ていてください。
これから金色に輝き始めますよ。

304 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 12:49:21 ID:YxZimBc1

おれも12月からがんばってるよ。
まぁファルコとかラオウとは別の次元だけど・・・。

168ｃｍ　66ｋｇ　体脂肪率約16％

これを4/1までに60ｋｇにしたい。
正月前に65ｋｇだったが正月に馬鹿食いして
67ｋｇになって焦った。

筋肉が結構重い。
体脂肪率を一桁にしないとまず無理な数字だけど、
がんばるよ。

305 ：ラオウ：2006/01/14(土) 13:09:27 ID:ZFvT7IrR

↑微妙にむかつくな～(笑)頑張ってねどんな食生活してるんすか？

306 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 13:22:53 ID:YxZimBc1

ごめん（笑）
でも同じように腹へってツライです。

あさはバナナジュース、おにぎり、豆とひじきの和え物。
昼はささみとキャベツのベーグルサンド、サラダ。
夜は家で納豆ごはん、味噌汁、焼き魚。
間食はもちろん禁止。
我慢できないときはコンビニでスープを買って食べる。
週に２、３回ジムに行って一時間半の有酸素運動。

でも、我慢できなくてたまにどか食い・・・。

307 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 13:39:08 ID:ZFvT7IrR

↑そなんや焼き肉は美味しいよ～♪沢山食べていいよ(笑)痩せる目的はなんどすか？

308 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 14:30:07 ID:kQGUQFZO

16歳なんですが、運動の目安として、一日何カロリー消費すればいいんですか?

309 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 14:30:50 ID:kQGUQFZO

下げ忘れた…orz
ちなみに59キロです

310 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 14:50:52 ID:01Dbvatk

このスレ素敵（笑
私女なんですが・・入ってきて大丈夫かな？
ちなみに今６５kgです・・。うはっ。orz
でも２～３ヶ月前は７５kgだったんですよ。私の目標は５０代前半でスリムになることですｖ
あ、身長は164cm

311 ：はーと ◆BoEEPPF2qM ：2006/01/14(土) 14:55:20 ID:+ypMRH+z

>>308
大体運動で400kcal以上消費できたら上等だと思います。

俺も一週間ほど前から体測定しながらダイエットしてる。

※スペック
体重　　　　　90.3
体脂肪率　　27.3％

基礎代謝　　1911kcal
骨格筋率　　31.2％
体脂肪量　　24.6kg

312 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/14(土) 14:56:10 ID:+ypMRH+z

時々来ます

313 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 16:21:55 ID:hWZhBGTV

>>306
理想的かつ健康的な食生活だね。
それを継続できれば4/1までに60キロは
問題ないと思いますよ。

>>308
若いなぁ～。

>>310
年齢・体脂肪率等の細かいスペックをカキコしておいた方が
いいよ。誰かが必ず適切なアドバイスをくれるから。

>>311
ハート様？
も・も、もしかして血を見ると豹変する？

314 ：ラオウ：2006/01/14(土) 16:26:50 ID:ZFvT7IrR

好きなこにプレゼント渡そかな～

315 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 16:30:39 ID:hWZhBGTV

>>314
アミバ？

316 ：ラオウ：2006/01/14(土) 17:03:22 ID:ZFvT7IrR

うんアミバ♪あの逞しい体に抱かれたい！

317 ：ラオウ：2006/01/14(土) 17:20:59 ID:ZFvT7IrR

310 ユリア頑張りましょう(^o^)／

318 ：ラオウ：2006/01/14(土) 17:46:57 ID:ZFvT7IrR

くらくらするけどエロ本もらうやくそくしてるからジムいってくるべ

319 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 18:15:44 ID:Go6rWqsr

>>318
エロ本？
SUGARとか台風クラブ？

320 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/14(土) 19:32:53 ID:+ypMRH+z

割り込み失礼。

ちょっと生活スタイルを変えて、明日から九品目ダイエット開始。
肉・魚・野菜・豆・貝・海藻・乳製品・卵・油
この九品目を全て摂って、食事回数は１日２回。
炭水化物は禁止とする。

321 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 20:07:48 ID:qBXKiGkf

>>320
具体的にどんな物を食べるつもり？

322 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 20:09:29 ID:qBXKiGkf

>>ハート
身長もカキコしといて下さい。

323 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/14(土) 20:13:46 ID:+ypMRH+z

肉・・・鳥の胸肉
魚・・・その日によるけど刺身か焼き魚
野菜・・・スープ系にして量を多めにとる
豆・・・豆乳
貝・・・缶詰もしくはホタテ
海藻・・・わかめ
乳製品・・・牛乳
卵・・・卵
油・・・ほっといても摂れる

基本的に九品目とれてたらお腹すかないから普通にカロリーを気にせず食べてる。
自炊が中心になるかな。ご飯に合う食べ物(納豆とか)は初めから買わないことにしてる。

324 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/14(土) 20:19:23 ID:+ypMRH+z

身長は１７１cmです。

ちなみに海藻サラダみたいなのを作れば
野菜・海藻・油・貝
が摂れるから他にお肉と魚を単品で作って
スクランブルエッグでも作って
豆乳と牛乳を混ぜれば９品目になります。

たんぱく質は最低でも体重1㌔あたり1～1.5㌘必要なので、
そこだけは摂取量に気を使っています。

325 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 20:26:19 ID:qBXKiGkf

>>ハート
随分細かく設定したねー。凄いわ。
私も負けずに頑張らねば。

326 ：ラオウ：2006/01/14(土) 21:05:23 ID:ZFvT7IrR

みん凄いな(>_<)

327 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/14(土) 21:52:28 ID:nVhSf2dq

☆今日の体重：80.4キロ変化ナシ
　体脂肪率：30%

328 ：ラオウ：2006/01/14(土) 23:48:33 ID:ZFvT7IrR

痩せたらお腹のセルライと消えるかな～

329 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 02:04:38 ID:iS6ZuSyr

>>セルライト
初めて聞いた言葉なのでチョット検索してみました。

セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、
皮下組織の血行不良が原因。皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪い
ばかりか肌がかさつく原因にもなります。
さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。
このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が
代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。
このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。
血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。

330 ：ラオウ：2006/01/15(日) 08:31:15 ID:q4w5GA4x

機械かおかな(笑)

331 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 09:45:18 ID:q4w5GA4x

今朝は体重変わらずやった

332 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 11:25:08 ID:8URblCsn

>>331
明日の朝に期待しよう。

333 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 14:40:16 ID:qDeCnTzU

やっぱり体重計は色々計れるやつがいいね。

体重(kg)･体脂肪率(％)・基礎代謝(kcal)・BMI骨格筋率(%)・内臓脂肪レベル・体年齢(才)

がデータとして出てくるから、起き抜けとかに計って
一週間ごとに平均値を出せばわりに正確で良いデータが取れる。
計り終わったら紙にササッと書いて、後からエクセルで入力すると楽。

九品目はかなりお腹いっぱいになるよ。いつもより少量で満腹感が出るからいいかも。

ちなみに昼は
ホタテとマグロの刺身、ミートオムレツ、めかぶ、カップシチュー、豆乳＋牛乳
(貝、魚)　　　　　　　　　　(肉、卵、油)　　　　(海藻)　　(野菜)　　　(豆、乳製品)　＝九品目
でした。

全部半分くらい残しちゃってるので夜は残りの半分を食べることにします。

現在、エクセルのデータでは、先週に比べて
一週間で1.7％体脂肪が落ちてます。体脂肪量にして1.2ｋｇ。

334 ：ラオウ：2006/01/15(日) 15:00:17 ID:q4w5GA4x

ターボセルてやつセルライトにいいみたい買おうかな～ファルコはぼこぼこしたとこないの？

335 ：ラオウ：2006/01/15(日) 15:03:14 ID:q4w5GA4x

ハートは几帳面やね(^_^;)

336 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 15:27:20 ID:qDeCnTzU

けっこうリバウンドとかしてたからね。そろそろ決着つけないとｗ
やっぱり『食生活＋有酸素運動＋基礎代謝うｐ』、王道ゆくのが一番。
あと理想の体脂肪率まで落としてから3ヶ月はキープしないと、
体の防衛本能ですぐ元の状態に戻そうとするらしいよ。

・・・今日のあるあるは間食・夜食しても太らない方法だってさ。なんか本末転倒って感じだな。

337 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 15:28:36 ID:qDeCnTzU

ところでラオウは女性なのかい？

338 ：ラオウ：2006/01/15(日) 15:41:50 ID:q4w5GA4x

オス

339 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 15:51:11 ID:qDeCnTzU

理想の体型になれたら何をしたい？あるだけ教えて。
具体的であればあるほど痩せようとする意志が強くなるし。

340 ：ラオウ：2006/01/15(日) 16:01:13 ID:q4w5GA4x

お洒落したいもてたいレースしたいくらいかな小さな夢っす

341 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 16:08:27 ID:qDeCnTzU

なるほどね。俺も小さな夢だけど
・ジーンズのストレートを履きたい
・鍛えられた自分を見てみたい
・イイ男になる第一条件だから

・・・あんまり具体的じゃねーなｗｗ　
まぁ結果は
「我が生涯に(ｒｙ」か
「ひでぶっ！！」しかないから頑張らないとねｗ

342 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 16:09:25 ID:q4w5GA4x

ハートなんきろ？

343 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 16:30:36 ID:qDeCnTzU

体重(kg)　　　　　　89.8
体脂肪率(％)　　　26.5
基礎代謝(kcal)　　1909
骨格筋率(%)　　　　31.6
体脂肪量(kg)　　　23.7

一応今日のデータを書いておくわ。柔軟体操って続けてると基礎代謝が上がっていくらしい。

344 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 17:07:44 ID:q4w5GA4x

体重計なにつかってるん？それほしー

345 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 17:21:20 ID:qDeCnTzU

オムロンのKarada Scanってやつ。他にもBMIと内臓脂肪レベルと体年齢も出てくるよ。
基礎代謝と骨筋率が計れるのはすごくありがたい。

346 ：らお：2006/01/15(日) 17:34:19 ID:q4w5GA4x

香取くんのやつ？それ一万オーバするやつやろ？

347 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/15(日) 17:43:37 ID:qDeCnTzU

俺は9800円で買った。最新型でオススメ商品だってラオックスの店員が言ってた。
確かにモノはいいよ。

348 ：でぶるりばーす：2006/01/15(日) 18:50:59 ID:+Vvx2NF/

つうかだな、
プロテインって、ダイエットの役にたつのか？
あれは肉を付ける物じゃないの（知識無くてすまんが）

あとラーメン喰うな。日本蕎麦にしる。

349 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 19:19:34 ID:3XxPqy0Y

ダイエットメヌスレありませんかぁ？自分がどれだけ食べたか書けたら色々いいよね。ほかの人がいつも何食べてるのかも参考になるし。あったら教えてください

350 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 19:46:23 ID:T0QMcHi8

>>ハート
立派な測定器を持っているね。
羨ましいよ。
そのメニューは全部自分で調理してるの？
　私も有酸素運動こそが、ダイエットの王道だと思います。
（次に食事カナ）

>>ラオウ
レースって車の？
だとしたら、多少太っていても問題ないのでは？
（もてたい、同意です）

>>349
メニュー専用のスレはないと思います。

351 ：ラオウ：2006/01/15(日) 19:52:42 ID:q4w5GA4x

車でしたいけどお金的にカートかなカートのベストが６８くらいやっぱり我輩痩せてエッチいっぱいしたいのが本音やわ(笑)後脂肪肝す(^_^;)

352 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 19:54:31 ID:Ip0sm8ND

肉割れっていうのかな？ももとお尻に白い線が入る。
あれどうにかしたいんだけど、方法ない？痩せれば消えるのかな。

353 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 20:38:31 ID:T0QMcHi8

>>ラオウ
今いくつですか？

>>エッチいっぱいしたいのが本音やわ(笑))
まぁ、わかるよｗその気持ち。

>>352
みんなあるんじゃないですかね？

354 ：ラオウ：2006/01/15(日) 20:48:36 ID:q4w5GA4x

３０ちゃい(笑)

355 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 20:57:43 ID:3XxPqy0Y

肉割れは痩せても消えないよ妊婦さんがいい例。そかーメヌスレないのか。残念。あたし携帯やから作れない。

356 ：らお：2006/01/15(日) 20:59:56 ID:q4w5GA4x

肉割れクリームてうってるよ効果はわかんないけど

357 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 21:32:09 ID:T0QMcHi8

>>355
ここは参考になりますよ。

ダイエット宣言＆状況報告 4kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129069262/l50

358 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 21:37:42 ID:q4w5GA4x

ファルコはなんさいくらい？

359 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 21:47:25 ID:T0QMcHi8

金色の男は34歳。
いやぁ、停滞期を脱出できないｗｗｗ

☆今日の体重：80.4キロ
　　　体脂肪率：30%

360 ：ラオウ：2006/01/15(日) 22:07:45 ID:q4w5GA4x

アルファリポ酸とコエンザイムとるのは？ＤＨＣならやすいべ＞ファルコ３４やとあれは元気すか？

361 ：ラオウ：2006/01/15(日) 22:10:07 ID:q4w5GA4x

しばらくキープでいいんやない？

362 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 22:39:40 ID:T0QMcHi8

>>ラオウ
もちろん、まだまだアレは元気です。
　キープ？う～ん・・・
やはりそれでは納得できません。
せっかく毎日データをつけてるのに
数字が変らないと辛いっス！

363 ：ラオウ：2006/01/15(日) 23:00:55 ID:q4w5GA4x

年ふえてくるとアルファリポ酸効果でてるよまあそだけど頑張ってo(^-^)o

364 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/15(日) 23:10:08 ID:T0QMcHi8

>>ラオウ
>>アルファリポ酸
調べてみましたが、ダイエットに多大な効果があるようですね。
今度試してみます。

365 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 00:33:14 ID:X1smhYnN

九品目を実行すると全然お腹減りませんね・・・水が飲みたくなるだけですよ。いいかも。

366 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 00:41:59 ID:X1smhYnN

簡単な料理は自分で作ります。ミートオムレツとか、あとﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞとか。

367 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 08:51:26 ID:DcHRCu+T

>>ハート
さすがですね。
尊敬します。

368 ：ラオウ：2006/01/16(月) 10:18:15 ID:z6EyNKuX

ちなみにハートはなんさいすか？今日は炭水化物ひかえよ仕事中外で食べるけど炭水化物しか食べるもんがないような(^_^;)

369 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 18:25:25 ID:n+kYyUWP

☆今日の体重：80.4キロ
　　　体脂肪率：29%

ここまで停滞するとは、ﾎﾝﾄ想定の範囲外。
明日はサウナにでも行って気分転換します。

370 ：ラオウ：2006/01/16(月) 19:16:15 ID:z6EyNKuX

今は食事量どれくらいなん？ファルコは結婚してるの？

371 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 19:19:26 ID:yyfQ1Mod

>>370
食事は3食キッチリ食べてるよ。
ちなみに晩御飯は、刺身コンニャクともやし炒め、みかんです。
ちょっと足りなげだけど・・・

結婚はしてないよ。
してたら健康管理をゆだねてるさ。

372 ：ラオウ：2006/01/16(月) 19:26:45 ID:z6EyNKuX

我輩のジムきたらファルコなら２０キロすぐだよ皆きいたらたいがい３ヶ月くらいで３０キロくらい落ちてるよなんで俺おちないんやろ？(笑)食べ過ぎよね

373 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 19:58:43 ID:EQVodRdM

>>372
う～ん、壁は思ったより厚く高いようだ。
ところで断食はどうなってる？
まさか・・・

374 ：ラオウ：2006/01/16(月) 20:09:56 ID:z6EyNKuX

断食は金曜だけしたよ(笑

375 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 20:47:37 ID:mHvncF3T

はじめまして！雑誌とかでよく見かけるダイエットサプリメント、例えばゼナ○リンやハー○ルフェンターマインなどを試した人いますか？効くのかなあ

376 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 21:08:40 ID:X1smhYnN

http:l.pic.to/2rn9j

今日の晩メニュー
味噌汁・赤貝・カワハギの干物・焼き鳥・ゆで卵・ヨーグルト・豆乳

九品目クリア。

>>368
俺は23歳。ほとんど自分で作るか惣菜買うかどっちかで済む。
でも外で食べるならオリジンとかモスの菜摘とかあとはコンビニとかで惣菜買うしかない。

>>374
断食は腸内の宿便を取り除く目的でやったほうがいいよ。
3日くらい続けないとあんまり効果はないらしい。

>>375
ダイエットサプリはいまいち効かない。それに結局それに頼って食事量が多くなったりする。

377 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 21:10:50 ID:vqyn+kcG

>>376
なんで断食したら腸内の宿便が取り除けるの？

378 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 21:23:19 ID:X1smhYnN

>>377
固形物が入ってこなくて
胃と腸を休ませることになる。
それがしばらく続くとする事がないから
ぜん動運動で腸内に溜ってる宿便を排泄しようとするらしい。
結果的に腸の基礎代謝が高まって腸壁付近の脂肪が燃焼されやすくなって、
内臓脂肪が減るって言われてる。内臓脂肪の多くは小腸に沿って蓄積されてるんだ。

あとなぜか体の柔軟性も高まるらしい。
体験として断食がいちばんきついのは二日目の昼でした。

379 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 21:28:03 ID:vqyn+kcG

>>378
あんがと。

380 ：ラオウ：2006/01/16(月) 22:25:07 ID:z6EyNKuX

ニボシでも今からやと食べないほうがいいやろか？(笑)

381 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 22:37:48 ID:2KmJ0bk3

>.380
ウメボシにしとけ。

382 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 22:39:46 ID:z6EyNKuX

じゃあ間をとってプリングス♪最近すこし良いからだなってきたす

383 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 22:42:28 ID:X1smhYnN

俺スレ移るわ。今までありがとう。それじゃ☆

384 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 22:59:01 ID:uiW/jTTd

>>383
Good Luck!
たまに途中経過を報告してくれ～。

385 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 23:03:07 ID:X1smhYnN

お安い御用だ。時々書きにくるわ。

386 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 23:06:52 ID:uiW/jTTd

>>ファルコ
その気持ちはわかるけどさぁ。プリングルスはよしなよ。
オレも一時期そうだったんだけど、スナック菓子依存症から脱却しなければ
明るい未来は見えないよ。
あぁ、でもたぶん、もう食べているんだろうなぁ。

387 ：ラオウ：2006/01/16(月) 23:13:41 ID:z6EyNKuX

食べてないよ(笑)あいのり見てる♪書き込んだら発散できるからありがたいわ胃が少し小さくなってきたす
気使ってくれてありがとす

388 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 23:23:02 ID:uiW/jTTd

>>387
君は同志だ。

389 ：ダイエットの鬼：2006/01/16(月) 23:26:16 ID:Z3Etbghk

マイクロダイエット、ファステンクラブ、
寒天、ゼラチンパウダー、試した方いますか？

効果あるのか教えてください。
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/　ｺｺ見ました。

痩せてぇーーー。

390 ：三日坊主：2006/01/16(月) 23:33:37 ID:zshh//XS

178ｾﾝﾁ94ｷﾛ、俺も参加します、昔ﾎｽﾄやってた時は68ｷﾛでした、目標は三月末で、74ｷﾛ、体はﾌﾞﾖﾌﾞﾖですが、まずは体重落とします。

391 ：ラオウ：2006/01/16(月) 23:37:54 ID:z6EyNKuX

ホスト毎晩あんだけ酒飲んでなんでみんな太らないの？

392 ：三日坊主：2006/01/16(月) 23:47:36 ID:zshh//XS

あまり寝ないし、気張ってるからかな？今そんな生活は出来ません。

393 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/16(月) 23:53:03 ID:3RwVweLC

>>390
年齢は？
スペックが私に似ている。

394 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/16(月) 23:57:07 ID:X1smhYnN

質問とかには答えるようにする。

>>389
寒天は試したよ。でも効果に頼って炭水化物系をよく食べるようになったし
栄養素も吸収できなくなって貧血起こした。依存するだけで結果的には
何の解決にもならなかった。

マイクロダイエットは体に負担が来る。体壊す人もいるみたい。
それならプロテインとか売っている店に行って
フードパウダーとか買ったほうがいい。
食事代わりになる完全版ウィダーみたいなヤツが売られてるよ。

395 ：三日坊主：2006/01/17(火) 00:07:14 ID:zshh//XS

35才です、痩せてもう一花咲かせます

396 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 00:12:08 ID:zTYukdFq

あたしも仲間に入れてください(>_<)明日から友達とトレーニングジムに行きます。春までに15ｷﾛは痩せたいんです

397 ：ラオウ：2006/01/17(火) 00:24:06 ID:o0c2iTqZ

山で皆で合宿したら痩せそよね(笑) 一人やとほんま自分との戦い

398 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 00:30:15 ID:zTYukdFq

あたしん家の裏は山だよぉ（≧∀≦）まぢダイエット合宿したい

399 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 00:36:41 ID:sXGqc6JQ

>>395
年齢も私に近い。

>>396
春までって随分急ですねー。

>>397
その通り。
私の敵は私自身です。

400 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 00:37:33 ID:S4G04yrp

増えてきてるｗ向上できるようにみんなで相談しながらできるといいね。
あ～、スレ移るっても行くとこねぇやｗｗｗｗｗここに戻ります。

みんなスペックとコテハンよろしく☆
最初は細かく色々書いて、その後の報告は簡潔にいこう。読みづらいから。

ファルコ、それでいいかい？

401 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 00:44:43 ID:zTYukdFq

あたしの友達が二ヵ月で七ｷﾛ痩せました‥ダイエット方法は昆布と黒酢☆夕食食べたら後はお腹空いたら昆布食べてるみたいです。あとは週一のサウナだけ。

402 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 01:01:56 ID:4+03ElOi

>>ハート
OK!
それで行きましょうっ！！！

403 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 01:05:13 ID:4+03ElOi

>>401
黒酢は私も先日から（水に薄めて）飲み始めましたが
本当にマズイ。あの味を思い出しただけでも具合悪くなる。
効果を確認するために、しばらくは我慢して飲み続けます。

404 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 01:08:12 ID:zTYukdFq

あたしも水で薄めて飲んでたんだけど…マズイ！
って事で100％のりんごジュースに薄めたら飲みやすいですよ(*^_^*)

405 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 01:10:12 ID:S4G04yrp

んじゃ１６日の報告、

1月９日との比較

基礎代謝　　１kcal　↓　　骨格筋率　0.4%　↑
体脂肪量　　0.9ｋｇ　↓　　体脂肪率　0.8%　↓　

俺の場合は大体こんな感じで。

406 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 01:14:24 ID:4+03ElOi

>>404
そうしてみます。

>>ハート
そこまで測定できる体重計は本当に便利だね。
（うちのは体重と体脂肪率だけ）

407 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 01:20:11 ID:S4G04yrp

体脂肪量0.9kgってkcalにすると6300kcalになるんだよな・・・ちょっとやる気が出たｗ
みんな明日もがんばろう！！それじゃおやすみ☆ﾉｼ

408 ：ラオウ：2006/01/17(火) 10:50:46 ID:o0c2iTqZ

普通に食べてたけど今朝は９５やった２キロ落ち足はムキムキやしお腹へっこんだらプヨプヨではなくなりそ

409 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 10:54:11 ID:kyqyo905

>>ラオウ
2キロも落ちたなんて凄いじゃん。
目指せ！90キロ。

410 ：ラオウ：2006/01/17(火) 11:20:28 ID:o0c2iTqZ

ほんまやね～結構たべたんやけどさ(笑)

411 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 12:25:36 ID:S4G04yrp

ﾓｰﾆﾝｸﾞｽｲﾑ行ってきた！朝食摂らずにｳﾞｧｰﾑだけ飲んで1000m泳ぐ！
まぁこれが日課なわけだが。でも人のいないプールで泳ぎたいな。
今から食事です。

412 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 12:41:07 ID:o0c2iTqZ

ハート仕事やすみ？

413 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 12:47:30 ID:y1aAm/r0

>>ﾓｰﾆﾝｸﾞｽｲﾑ行ってきた！朝食摂らずにｳﾞｧｰﾑだけ飲んで1000m泳ぐ！
毎日そんなに泳ぐなんて過激ですね。
スポーツ選手みたい。

414 ：三日坊主：2006/01/17(火) 12:48:16 ID:Ds2xUZzd

昨日から何も食べてません、意識してではなく、仕事が忙し過ぎて時間が取れません、いつも日に一食とか二食です、だから太るんですね、酒好きだし。

415 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 12:49:07 ID:S4G04yrp

今から仕事です。フリーターなので　ﾉｼ

416 ：はーと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 12:53:21 ID:S4G04yrp

>>413
ターザン読んで「朝食は摂らず、ｳﾞｧｰﾑを飲んで4000m泳ぐ」
っていうトレーナーの人がインタビューで言ってたので真似てるんです。

>>414
一食とかは大変でしょうね。基礎代謝が下がりそう。
少量で5食、時間をうまく取ってパクついてたら痩せたっていう友人がいました。

417 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 15:51:21 ID:o0c2iTqZ

ボクサーとかの減量用プロていん大豆タンパクやけど大豆イソフラボンで女性ホルモンふえへんやろか？最近性欲おちたきが(笑)

418 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 16:21:46 ID:o0c2iTqZ

プロテイン種類あるけど書いてある通り都合よく効果でるんか不思議山のこもハンドル名つけないの？☆

419 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 16:25:37 ID:QX52FR2D

>>ラオウ
やっぱり肉は食べないと性欲に限らず
あらゆる欲求が失せてくるよ。
昨年末は断食のようなことしたり、菜食に走ったんだけど
無気力になっていた。

420 ：ラオウ：2006/01/17(火) 16:34:33 ID:o0c2iTqZ

ははは。ファルコそろそろ体やばいんやない？(笑)キントレは続けてる？バランスのいい食しないと駄目やでと人に言うのは簡単なんやけどな～(笑)

421 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 16:37:58 ID:QX52FR2D

>>ラオウ
筋トレどころか、昨日今日とロードワークもしていない。
おもてが吹雪なわけよ（気温-5℃）。
その分食事の量を減らしてはいるんだけどね。

422 ：ラオウ：2006/01/17(火) 16:41:07 ID:o0c2iTqZ

キントレはしよう(^o^)／リバウンドしやすい体になるっすよと年下やけどタメ口ですいません(>_<)サイトと言うことでくだけた感じの方がいいかなと(笑)

423 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 16:42:17 ID:o0c2iTqZ

てかどこに住んでるの？-５て(笑)職場の冷蔵庫の中と同じくらいやわ

424 ：ファルコ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 16:50:40 ID:QX52FR2D

>>ラオウ
そうだね。筋トレだけはやるようにします。
私の住処？“天帝”。
と言いたい所だけど、、、北海道だよ。

いやぁ実に行きたくないんだけど、吹雪が収まったら
ロードワークに行くわ。

425 ：ラオウ：2006/01/17(火) 17:05:03 ID:o0c2iTqZ

北海道食べ物美味しいし綺麗なこ多くない？(笑)北海道ラーメンたべたいぜ～そんだけ寒いと外でるの苦痛でしかたないね

426 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 17:11:34 ID:QX52FR2D

>>425
綺麗な娘は多いかなぁ。
でも最近はススキノ行ってないよｗ
寒いのは超・苦痛だけど、ここに住んでいる以上
定めだね。
（でも今年の寒さは異常）

毎日、ダイヤモンド・ダストやオーロラ・エクスキューションの嵐だよｗｗｗ

427 ：ラオウ：2006/01/17(火) 17:33:20 ID:o0c2iTqZ

漫画変わっとるがな(笑)我輩はプリングス流星券の毎日すすすきのいってみたい～

428 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 18:38:24 ID:k0dplreW

>>427
大阪にもそういう所はあると思うけど
まさに不夜城だね。

☆今日の体重：79.8キロ
　　　体脂肪率：28.5%

かすかに光が見えてきました。
しかし、200グラム。誤差ですね～。

429 ：ラオウ：2006/01/17(火) 19:32:45 ID:o0c2iTqZ

おめでとう(^o^)／ついにきったやん

430 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 19:58:13 ID:DKY77lNZ

>>429
ありがとう。
でも、まだまだこれからです。

431 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 20:57:33 ID:VE94hv2a

私のダイエットブログでーす＼(o⌒∇⌒o)/ttp://plaza.rakuten.co.jp/27inches/
よ(^0^)ろ(^◇^)し(^▽^)く(^ο^)ね(^ー^)

432 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/17(火) 21:00:23 ID:S4G04yrp

コテ変えました。

夜の水泳に行ってくるわ。

433 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 21:30:00 ID:9D9jPZ62

>>はと
頑張るなぁ～。
いってら！

434 ：ラオウ：2006/01/17(火) 21:35:54 ID:o0c2iTqZ

プール腰痛もちやしはいいね塩素大丈夫なんやろか頑張ってね(^o^)／

435 ：ラオウ：2006/01/17(火) 21:55:25 ID:o0c2iTqZ

今日は腰痛の為腹筋するだけにしよ

436 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 22:59:07 ID:9D9jPZ62

>>ファルコ
家に器具がないと上手に腹筋ってできないよね。
足が浮いちゃうから。

437 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/17(火) 23:18:24 ID:9D9jPZ62

うわ、自分自身にレスしてるよｗ

438 ：ラオウ：2006/01/17(火) 23:20:20 ID:o0c2iTqZ

我輩はラオウなりー(笑) 仰向けで足うかしてるだけでも効果あるみたいよファルコ１７５７９ならもうデブやないねチョイくらいちゃう？

439 ：ラオウ：2006/01/17(火) 23:22:40 ID:o0c2iTqZ

名前間違えられて失礼しちゃうわ失礼しちゃうわ…

440 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 23:43:16 ID:o0c2iTqZ

今で-４くらいやからなかなか好調♪頑張ろ～

441 ：病弱名無しさん：2006/01/18(水) 00:24:26 ID:5zVVZJrv

頬をこかしたいんですけどいくらダイエットしたり鍛えても体質によっては
やっぱムリな場合もあるんですか？

442 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/18(水) 00:27:45 ID:G5VsOhz0

>>441
湯船に空気穴あけたゴミ袋でスチームみたいにしたら顔ﾔｾしたけど、
一番確実なのは表情筋を鍛えることが王道だとおもいます。
筋肉がつくことで頬の脂肪が落ちやすくなります。

443 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 00:30:18 ID:lNNfqYQz

>>ラオウ
>>仰向けで足うかしてるだけでも効果あるみたいよ
なるほど。そのようにやってみます。
　ラオウは随分短期間で4キロ落としたね。さすがです。
多分、90キロを切ったら国王号が帰ってくるよ。

444 ：ラオウ：2006/01/18(水) 00:37:10 ID:iG0P/3jm

食事規制少ししたのと腰調子よくて運動できたのが良かったね運動できなくなったらまたやばいでも毎日凄い食べても太らなくなったわ寒天もきいてるんかな黒王号は弟がユリア食べた後二人で馬刺しにして食べたらしい… とんでもない弟やで眉毛太いくせして生意気！

445 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 01:04:57 ID:cV0l0lQ2

>>黒王号は弟がユリア食べた後二人で馬刺しにして食べたらしい…
な・なんと！？確かにケンシロウはとんでもない奴だｗ

446 ：ラオウ：2006/01/18(水) 10:38:04 ID:iG0P/3jm

寒天がきれてきた(>_<)給料前にいたいな～ハートはそんだけ泳いだらかなりしまってきたんやない？

447 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/18(水) 11:39:51 ID:G5VsOhz0

あ、もうハートじゃなく鳩ですｗ

体は締まってきているものの少し体測定のデータが不安定になってきた。
これからは起き抜けだけ計ることにしよう。

448 ：病弱名無しさん：2006/01/18(水) 13:24:11 ID:iG0P/3jm

はとは今日はなんキロやった？

449 ：らお：2006/01/18(水) 13:26:31 ID:iG0P/3jm

にしても腹へった～(>_<)こんなときはどうのりきればいいんやろ

450 ：ラオウ：2006/01/18(水) 13:39:01 ID:iG0P/3jm

ジムの人がいってたけど肉とタンスイか物は一緒に食べたら肉が消化されにくいらしい食べるなら肉なら肉でわけるのがベストらしい野菜はなんでも組合わせてもいいみたい

451 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 15:32:54 ID:hdGon8Lg

>>ラオウ
寒天食べてるようだけど、アレって美味しいの？
（腹持ちは良さそうだけどね）

>>はと
測定はいつも決まった時間にやるのがBESTなんだろうけど
なかなかできないよね（寝る前に計ってみたり、朝計ってみたり）。

452 ：らお：2006/01/18(水) 16:18:06 ID:iG0P/3jm

ファルコ寒天食べる前に食べたら糖とかが吸収しにくくなるとかやった気がする粉でのんでるから味はまったく

453 ：441：2006/01/18(水) 18:02:22 ID:5zVVZJrv

>>442
サンクスです。とりあえず鍛えつつ両方やってみます。

454 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 18:56:02 ID:4dtpBbGs

>>ラオウ
なるほど。粉ですか。
寒天・豆乳・黒酢はダイエット効果があるようですね。

455 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/18(水) 19:38:02 ID:G5VsOhz0

>>453
風呂は普通に入った方がいいかも。
それならフードつきのサウナスーツをすすめる。
要は顔や頬のあたりの血流を促進させればいいんだ

456 ：ラオウ：2006/01/18(水) 19:43:52 ID:iG0P/3jm

今からジムいってくるぜぎっくり腰またなったら仕事やめなあかんやろな～(笑) ティーダみたいな体になりたい(^o^)／

457 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 19:56:47 ID:4dtpBbGs

>>456
ギックリ腰って慢性化するって言うけど
大丈夫か？無理するなよー。
ティーダって誰？

458 ：ラオウ：2006/01/18(水) 20:27:50 ID:iG0P/3jm

もう慢性しております(笑)あまり腰にこないよう動きやすティーダはファイナルファンタジー１０の主人公(笑)

459 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 20:37:15 ID:4dtpBbGs

ぎっくり腰（慢性の人）＝プールでの水中ウォーキングは腰への負担が少なく、また水による水圧効果で
　　　　　　　　　　　　　　　　血流が促進されますので有効的です。

460 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 20:57:47 ID:4dtpBbGs

☆今日の体重：79キロ
　　　体脂肪率：29.5%

あと9キロ。

461 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/18(水) 21:26:14 ID:G5VsOhz0

>>460
今計算してみたら、スレ開始からファルコの体脂肪量が2.5kg落ちてる。
25.8ｋｇ
　↓
23.3ｋｇ

カロリーに換算して17500kcalだ。
ハンバーガー60個分、ショートケーキ50個分に相当する。
あの甘ーーいショートケーキが50個だよ？すごくね？
この調子で頑張ろうぜ。
俺もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ行ってくるわ。俺は魔裟斗が理想なんだ。

462 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 21:56:29 ID:/ksl8V1M

>>はと
計算ありがとう！励みになるよ。

たしかに魔裟斗はｶｯｺｲｲよね。
あのルックスであのBody、最高にして最強。

463 ：ラオウ：2006/01/18(水) 22:28:40 ID:iG0P/3jm

この腹でた体でプールはきついかも(笑)

464 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 22:39:09 ID:Wk2nniT7

>>ラオウ
気にすることはないよ。
周りで泳いでいる連中はカボチャだと思えばいい。
これは、AV撮影時に監督が女優に言う“お決まり”のセリフらすぃよ。

465 ：ラオウ：2006/01/18(水) 22:41:50 ID:iG0P/3jm

かぼちゃかぼちゃかぼちゃ…

466 ：病弱名無しさん：2006/01/18(水) 22:42:46 ID:iG0P/3jm

かぼちゃかぼちゃ…

467 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 23:11:07 ID:nRi7GHyU

>>ラオウ
・・・・・

468 ：ラオウ：2006/01/18(水) 23:14:36 ID:iG0P/3jm

ファルコは今日運動した？やることなく寂しいとたべてまうよね

469 ：ラオウ：2006/01/18(水) 23:21:39 ID:iG0P/3jm

器械のウエイトトレ各場所ワンセッと４０くらいで効果あるかな～

470 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 23:21:45 ID:nRi7GHyU

>>ラオウ
もちろん1Hのロードワークをこなしました。
継続することの大切さを実感しています。

471 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/18(水) 23:23:08 ID:nRi7GHyU

>>469
次の日筋肉痛になりそうだな。

472 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/18(水) 23:34:18 ID:G5VsOhz0

ただいま！俺もウェイトトレやったけど筋肉の回復するスピードはそれぞれ違うからね。
俺は腹筋は毎日やってる。大きい筋肉ほど回復が遅くなるらしい。

それじゃおやすみ☆

473 ：ラオウ：2006/01/18(水) 23:46:40 ID:iG0P/3jm

年中体痛い(>_<)大阪三ヶ月きてジムきたらみちがえるくらいかわるで(笑)腰普通なら毎日楽しいからに三時間ゆう酸素運動しても苦痛ならないよ一人で走ると辛いだけくない？

474 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/19(木) 00:05:06 ID:mYDXOtfD

>>はと
乙！
私もそろそろ寝ます。

>>ラオウ
>>一人で走ると辛いだけくない？
確かにちょっと寂しいけど、慣れました。
ダイエットは自分自身との戦い。
私の敵は私自身なんです。

475 ：ラオウ：2006/01/19(木) 08:45:04 ID:lwP1UPot

今日も食べる量おさえるべ～(^o^)／

476 ：ラオウ：2006/01/19(木) 09:04:25 ID:lwP1UPot

昼の外ご飯が悩むよね～

477 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 09:15:08 ID:lwP1UPot

筋トレは毎日しないほうがいい？>鳩

478 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 12:45:06 ID:VqQv0PwP

今日からマイクロダイエットやってます。
死にそうなくらい腹が減っています。
でもなんとか続きそうです。

479 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 13:01:58 ID:lwP1UPot

マイクロは一食それだけにするの？

480 ：ラオウ：2006/01/19(木) 13:03:48 ID:lwP1UPot

明日プラセンタ注射うちにいこ～

481 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/19(木) 13:04:32 ID:0vxWUUMU

>>477
大きい筋肉（胸筋、背筋、臀部の筋肉）は筋肉痛がきたらあまり負荷をかけない方がいい。
無理をすると過負荷になって回復に一週間くらいかかってしまう。
その他詳しい事は『超回復』でググると出てくるよ。

ちなみに筋トレは大きい筋肉から鍛えた方が疲労感が少なくて済む。
最後に腕を鍛えるのがベター。

482 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/19(木) 13:08:14 ID:0vxWUUMU

今日のメニュー

肉・・・　　　ササミ
魚・・・　　　焼き魚1/3
卵・・・　　　ゆでたまご
野菜・・・　多め
豆・・・　　　黒豆
貝・・・　　　缶詰
海藻・・・　もずく
乳製品
油

483 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 13:54:43 ID:VqQv0PwP

>>479
マイクロは昼と夜です。
朝は焼き魚など和食中心に食べてます。
５００ｋｃａｌ程に抑えています。
目標は半年で３０ｋｇ減。
がんばります！！

484 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 13:59:32 ID:lwP1UPot

はとはほとんど炭水とってないの？

485 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/19(木) 14:36:52 ID:JXWd9icL

>>はと
9品目をキッチリ守っていますね。
さすがです。

>>483
半年で30キロ減？！
あせらず、のんびり頑張りましょう！

486 ：ジャギ：2006/01/19(木) 14:54:15 ID:r2qrSdz0

こんにちはm(__)m
身長186体重88㌔
皆さん見ていて痩せたいと思っています
ちなみにファルコさんと
同じ北海道ッス
たまに顔出させて下さい

487 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 14:55:47 ID:h+a/NUfs

>>483
＞半年で30キロ減
今ざっと計算してみたんだけど、この計画だと
1日当たり１２５０[Cal]を支出しないといけないわけだよね？
なんか無理っぽいんだけど。

488 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/19(木) 14:58:34 ID:JXWd9icL

>>ジャギ
そのスペックだとそれぐらい体重があっても
問題ないような気もするけど。
見た目が太ってる？

489 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 15:13:32 ID:ovKZxZid

>>483
トレーニングとかしてる？
極端な食事制限だけを半年も続けたら、
リバウンド体質になることは避けられないよ？

490 ：478：2006/01/19(木) 15:37:12 ID:VqQv0PwP

アドバイスありがとう。
基礎代謝を含むエネルギー所要量２５００ｋｃａｌ/日。
摂取カロリー８４０ｋｃａｌ/日。
単純に１６６０ｋｃａｌ/日支出になるので
半年で達成は可能と思ってます。
トレーニングは朝起きてあるある大辞典でやってた
無酸素運動と有酸素運動の繰り返し３分間。
その後ストレッチなどマイクロのガイドブックに書いてある体操。
夕方６０分のウォーキング。あとは出来るだけ動き回って
カロリーを消費しようと思ってます。
まだ、始めたばかりなのでなんとも言えませんが。
経過報告しますね。
ちなみに現在１７６ｃｍ１０６ｋｇ体脂肪率は２７％
目標は７６ｋｇ１８％
　し＾－＾）よろしく

491 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 15:45:17 ID:NR/0Vzdd

>>490
1日の代謝量は2500kcalもないんじゃないかな？
太る人の大半は運動不足で代謝が落ちてるから1800kcalくらいに
なってる人が多いよ。

492 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 15:48:59 ID:vLapbC4c

自分は昔無理なダイエットで、１ヶ月半で２２キロ減量しました

493 ：ラオウ：2006/01/19(木) 15:54:54 ID:lwP1UPot

鳩はいま上半身どんな感じ？水泳ははずいとかない？

494 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 15:58:42 ID:VnsNWYdw

>>492
まぢ？
1日で4000kcal近く欠損させないと達成できないけど、
どうやってそんなにカロリー消費したの？

495 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 16:08:46 ID:x+wH/5g5

体重：89kg
身長：177cm

朝：おにぎり1個
昼：抜き
会社帰りにジムで有酸素トレーニング(エアロバイクかステップマシンを1時間～1時間半)
トレーニング前にVAAM。トレーニング中はコントレックスを飲む。
夜：ご飯を茶碗1杯、納豆、キャベツorトマトを塩で食う。

このメニューを1/3日から初めて、2.8kg減量しました。

496 ：ラオウ：2006/01/19(木) 16:15:04 ID:lwP1UPot

来月のバレンタインが心配(>_<)チョコたくさんもらったら太るぅ～(笑)

497 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 16:28:51 ID:U5rMzhst

来年のバレンタインデーまでに、
まだ１年以上あるから、頑張れ(w

498 ：ラオウ：2006/01/19(木) 16:32:33 ID:lwP1UPot

デブでも夢みたい年頃やねん(笑) まさかゼロやったらやけぐいするで(>_<)

499 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 16:33:45 ID:lwP1UPot

４９５は鳩？名前書いてないから誰が誰かわからん～

500 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 16:37:12 ID:qzp3thlY

>>499
本日初書き込みです。
よろしく。

501 ：ジャギ：2006/01/19(木) 16:54:20 ID:r2qrSdz0

ファルコさん
腹太もも顔の肉が…
すっきり細身になりたいです。一時期は93㌔までいきましたから(+_+)
皆さんカロリー計算とか凄いですね

502 ：ラオウ：2006/01/19(木) 16:56:31 ID:lwP1UPot

>>500 よろしくo(^-^)o名があったほうがわかりやすいので良かったなんかつけてね～

503 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 16:59:23 ID:qlceg+yL

>>501
専門家ほど「部分痩せというのは無理」って言いますよね。
脂肪は体全体を均等に減らすしかなくて、
細くしたくない部分は、無酸素トレーニングで速筋をつけることで補う。
細くしたい部分は有酸素系トレーニングで遅筋を鍛えるトレーニングをする。

のがいいと聞いたよ。ジムのトレーナーに。

504 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 17:01:14 ID:itAlgNLh

>>502
＞名があったほうがわかりやすいので
わかり難かったかな？
「Do」ってのが名前です。

ちなみに、AirEDGEから書き込んでるのでIDはコロコロ変わります。

505 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/19(木) 17:04:36 ID:0vxWUUMU

>>493
一時帰宅。
上半身は少し肉ついてるけど、別に恥ずかしくないよ。私は顔に肉つかない体質です。
あとはお腹の内臓脂肪をどうにかしないとね。
そういえば来月はバレンタインかー。
貰えたら嬉しいねｗ
>>484
主食的な炭水化物は一切とってないけど、たんぱく質の量が増えてるから
体はあまりストレスを感じない。

これいいなっていう何か発見があったら教えていただけると有難いです。

506 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/19(木) 17:13:24 ID:0vxWUUMU

私は食事に20分以上かけることにしています。
よく噛んで、口の中に食べ物が入っている時は箸を持たない。
かならず何か噛みごたえのあるものを食べる。

そんな感じで食事も気を遣ってますｗ
今日来た人も一緒にがんばろーぜ！

507 ：ジャギ：2006/01/19(木) 17:33:41 ID:r2qrSdz0

DOさん
情報ありがとうございますラオウさん
こんにちは
よろしくです
はとさん
顔に付かないなんて羨ましい。ジャギは顔から太るタイプなので…
仮面で隠してますが…

508 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/19(木) 19:09:57 ID:zfyn/PtI

>>Do
その食事・トレーニングメニューをこなしていけば
すぐに痩せられると思うよ。

>>ラオウ
バレンタインデーはチョコレート会社の陰謀だｗ

>>ジャギ
私はたいした知識を持ち合わせていませんが
ダイエットで顔の肉が落ちるのは一番最後らしいですよ。

>>はと
私も内臓脂肪を落とすことが、一番の難関だと思っています。
やはり、コツコツと有酸素運動を続けていくしか・・・ハァ～

☆今日の体重：79.6キロ
　　　体脂肪率：26.5%

509 ：ラオウ：2006/01/19(木) 19:18:03 ID:lwP1UPot

>>ＤO 了解しました(^o^)／見落としてました(笑) トータルワークアウト通いて～(>_<) 今日は腰が限界の為ジムやすみ俺も内臓脂肪おとしたい

510 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 19:31:35 ID:s3eMX39Z

もうすぐ家に帰りつきます。
VAAM飲んだらすぐにジムに向かいます。
今日のトレーニングは、ステップマシン１時間と水泳30分です。

511 ：ラオウ：2006/01/19(木) 19:33:12 ID:lwP1UPot

すげえ運動量やんバームは効果でる？たまに前はのんでたな～ジム可愛いこおる？(笑)

512 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 19:54:49 ID:EW/XYAUU

>>511
マシン表示の消費カロリーで、1日800～1000kcalの消費を目標にしてます。
VAAMは効果があるよ。VAAMがなかったら消費カロリーが-10%くらいでも
バテバテになる。

これからジムに向かいます。
では。

513 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/19(木) 20:06:23 ID:s3eMX39Z

>>511
俺の通ってるジムはオヤジが多くて、可愛い娘は少ないんだよ。
毎日通うには通い易いのが一番なんで場所だけで決めました。
マシンも比較的空いてるし。

514 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/19(木) 21:57:47 ID:0vxWUUMU

VAAM飲んだんで今から泳いできます。たぶん1時間くらい。
あとやっぱり早めに寝るのが吉だね。

うちは女性がよく来ますね。特にエアロビにはモデル系の人がちらほらいます。
そーれじゃ行ってくるかーー

ﾉｼ

515 ：ラオウ：2006/01/19(木) 23:32:18 ID:lwP1UPot

ファルコ生きてる？

516 ：病弱名無しさん：2006/01/20(金) 06:59:56 ID:NTCpmgsD

>>515
彼は凍死したみたい。

517 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 07:34:34 ID:u9Xp8rHf

>>ラオウ
生きています。安心して下さい。

>>516
外で寝たら死ぬと思いますが・・・

518 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/20(金) 08:04:53 ID:TS3TTWTp

朝計ってみた。起き抜けと風呂上りじゃかなり違うけど
この数値がボトムかな。

☆体重　　　　　88.6ｋｇ
　体脂肪率　　28.6％

519 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/20(金) 08:47:11 ID:TS3TTWTp

昨日は夜に泳いでかなり腕の筋肉が疲れているので
今日はステップマシンオンリーで行こうと思ってます。

やっぱり記録の数値は長い目で見ていかないとダメですね；

520 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 08:54:38 ID:DqawHEkB

>>はと
順調に推移してますね。

521 ：ラオウ：2006/01/20(金) 10:25:21 ID:ap9Q7E2O

９４８キロやったなかなか順調～鳩かなりはいペースやねファルコはもうかなり落ちてるからなかなかやけど頑張って(^o^)／

522 ：ラオウ：2006/01/20(金) 11:29:49 ID:ap9Q7E2O

プラセンタ注射いたかった～下手なんちゃうやろか(>_<)

523 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 12:10:21 ID:dMIyc7qF

>>ラオウ
もう90キロが視界に入ったね。

>>プラセンタ注射
怪しい薬物か？

524 ：ラオウ：2006/01/20(金) 12:27:39 ID:ap9Q7E2O

ほんま９０キレたら三年ぶりくらいやわo(^-^)o太るのは一年で１０キロいったけどさ(笑)プラセンタは怪しいよ～(笑)

525 ：病弱名無しさん：2006/01/20(金) 12:29:04 ID:hcayiRQQ

490 名前：名無しさん＠６周年[] 投稿日：2006/01/20(金) 10:46:30 ID:eTN0AOHZ0
＞>>465
465たん、大丈夫？
身の回りきをつけてね

大丈夫。
殺される前に全部バラスから。
旧三和系と熊谷の巨悪をばらしてやる！
みんな、おれが命がけでカキコしたことを、他の豚関連スレにコピペしてくれよ！
ちゃねらー全員で旧三和系の巨悪を暴こう！

【ライブドア】 "元側近・野口氏自殺" 堀江氏「ショック。悪い人じゃないと僕は信じてる」「粉飾決算、僕は悪くない」★２

【ライブドア】 "元側近・野口氏自殺" 堀江氏「ショック。悪い人じゃないと僕は信じてる」「粉飾決算、僕は悪くない」★２
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1137681053/393

526 ：ラオウ：2006/01/20(金) 12:36:26 ID:ap9Q7E2O

嵐かよファルコ嵐はスルーでいきましょうか？

527 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 13:00:50 ID:dMIyc7qF

>>ラオウ
そう、太るのは超簡単、でも痩せるのは本当に難しい。

なんか525の書いている意味がよくわからんねｗ

528 ：ラオウ：2006/01/20(金) 13:32:27 ID:ap9Q7E2O

毎週二キロくらいふとってた時期があったよ(笑)あれがなければな～ここに初めてあらしきたな。プラセンタ注射したことあるひといる～？絶対注射した人下手やわ(>_<)軽くはれた

529 ：病弱名無しさん：2006/01/20(金) 14:54:54 ID:ap9Q7E2O

今日はみんな静かだね

530 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 16:50:49 ID:Ba/e8I8D

>>ラオウ
>>ブラセンタ注射
ちょっと調べてみた。

美容（しみ、そばかす、にきび予防等、皮膚の活性化及び、若返り効果）や肩こりからくる痛み、
腰痛症に対して効果を期待できます。

ラオウは腰痛対策かな。
これはスポーツ選手もよくお世話になっているそうだ。

531 ：ラオウ：2006/01/20(金) 17:41:58 ID:ap9Q7E2O

そなんや♪ブラセンタは肝臓にもいいらしいけどやっばり若くいたいよね(笑)ひかしぼうに打つからいたかったんかな(>_<)代謝もよくなるからダイエットの効果も多少あるみたいキムタクは顔にしてるとか噂流れてた♪ここの掲示板あるから間食だいぶ我慢できるようなった♪

532 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/20(金) 18:14:31 ID:TS3TTWTp

おいおい、筋肉に打ったらもっと痛いぞｗ
俺はブロック注射を骨と神経の間に打ったことあるけどな。
覚悟がないと耐えられない痛みだ。

とりあえずもう夕食は済ましておいた。八時くらいにVAAM飲んで
ひと泳ぎしたいからな。

今日は昼に少し炭水化物を食べてしまった。メロンパンと中トロの寿司。
あまりに美味しそうだったから自分への励みと言い訳して食べたよ。
ま、夜の時間帯に食べるわけないんだが・・・たまにはガス抜きもいるさｗ

今日は七時起きだったからもう眠い～。

533 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/20(金) 18:18:32 ID:TS3TTWTp

北海道行ってうにいくら丼食べたいなー☆

と誘惑してみるテスト。

534 ：ラオウ：2006/01/20(金) 19:20:48 ID:ap9Q7E2O

俺も北海道でおいしいもの食べたい～小樽のるたを行きたいぜ

535 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 19:33:46 ID:zWWG7/KB

>>はと＆ラオウ
さ・さ遠慮しないで食べてくれ！
http://www.kitanofuji.co.jp/contents/menu/img/meshi/image01b.jpg
http://violet.homeip.net/upload/img-box/img20060120193122.jpg

私もたった今、脳内完食しました。

536 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 19:37:01 ID:zWWG7/KB

☆今日の体重：79.2キロ
　　　体脂肪率：27%

537 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/20(金) 19:53:31 ID:TS3TTWTp

>>535

2杯食べ終わりました。

明日は4時起きなんでもう寝ますｗ

538 ：ラオウ：2006/01/20(金) 20:08:17 ID:ap9Q7E2O

携帯やからみれんかった(笑)凄いファルコ痩せてるな(^_^;)７５キロくらいがベストと思うけどかなり近いね

539 ：ラオウ：2006/01/20(金) 20:26:01 ID:ap9Q7E2O

鳩四時からなにするん？

540 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 20:41:41 ID:O2FrCkF9

>>はと
乙＆おや！

>>ラオウ
いいえ。まだまだです。
今は、地平線の彼方に目標物を発見・確認しただけに
すぎません。

541 ：ラオウ：2006/01/20(金) 20:51:35 ID:ap9Q7E2O

いくやろ痩せすぎたら癌になりやすくなるみたいやし後ひといきやん

542 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 21:09:38 ID:O2FrCkF9

>>ラオウ
そうですよね。コスモは無限でした。

543 ：ジャギ：2006/01/20(金) 21:17:09 ID:KBJDhSnP

こんばんは
昨日から夕食を
野菜大豆ササミにして
缶コーヒーもブラック
風呂上がりにストレッチ
運動の代わりに雪かき
で２㌔落ちました
８６㌔ッス
皆さんみたいな知識ないから細々と頑張ります

544 ：ジャギ：2006/01/20(金) 21:21:23 ID:KBJDhSnP

あ！ちなみにジャギの住家ウニ、イクラの名産地ですよ(^^ゞ美味いけど、かなりの危険物(+_+)

545 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 21:22:43 ID:O2FrCkF9

>>ジャギ
雪かきはホントいい運動になるよね。
ただハリキリ過ぎると腰が痛くなる。

546 ：ジャギ：2006/01/20(金) 21:41:10 ID:KBJDhSnP

ファルコさん
本当ですよね(+_+)
なるべく軽く回数動くように雪かきしてます。
ラオウさんみたいにジムとか行きたいですけど、田舎なので無しッス

547 ：ラオウ：2006/01/20(金) 22:14:29 ID:ap9Q7E2O

知識なんもないよ(>_<)北海道はモーニング王国よね一度いってみたい♪頑張ってゴールドセイントになりましょ～雪かきとかまったく想像つかない別世界やわ～いいなー

548 ：ジャギ：2006/01/20(金) 22:20:23 ID:KBJDhSnP

ラオウさん
雪かき大変ッスよ(+_+)
雪国はお金かかるし…
冬タイヤ灯油代
雪も多いと排雪頼まなきゃだし(T_T)

549 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 22:21:37 ID:onhx0BIk

>>ジャギ
私はジムへ行くほど経済的に余裕がないので
一人でコツコツやってます。

>>ラオウ
我々はまだまだブロンズですよ。
まずはセブンセンシズに目覚めることから
始めなくてはなりません。

550 ：ジャギ：2006/01/20(金) 22:29:12 ID:KBJDhSnP

ファルコさん
継続は力なりッスね
セブンセンシズ…
ゴールドでも確かシャカが唯一でしたよね？
ジャギは聖士にもなれてないッス

551 ：ラオウ：2006/01/20(金) 22:31:49 ID:ap9Q7E2O

俺もかなり貧乏(>_<)ジム一月一万で毎日楽しめていいよ女の子可愛いしアユ似とコスモを感じたい。ドラゴンのクロスほぴー

552 ：ラオウ：2006/01/20(金) 22:36:57 ID:ap9Q7E2O

へぇ～雪国いろいろあるんやね(>_<)寒さとかなれないよね。

553 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 23:00:00 ID:vJAhYkR7

>>ジャギ
あなたは北斗神拳以外に南斗聖拳をも使いこなし、ショットガンやガソリンなど
勝つ為には手段を選ばない男のはず。あの時のことを思い出して。

>>ラオウ
ジムは目の保養になるし、出会いもあるから最高だよ。
アユ似を落とすには、幻魔拳をマスターしなくては。

554 ：ラオウ：2006/01/20(金) 23:03:03 ID:ap9Q7E2O

げんまけんて(笑)精神をボロボロにしてものにしても人形とかわらないやん～あ～はらへった～(>_<)耐えれる自信なし！(笑)

555 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 23:27:34 ID:vJAhYkR7

>>ラオウ
では幻狼魔王拳でｗ

腹が減る前に寝るのがベター。
私はどうしても我慢できない時には
大量の水を飲みます。

556 ：ラオウ：2006/01/20(金) 23:30:56 ID:ap9Q7E2O

よし水のもアユ似だかれてくれー(笑)

557 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/20(金) 23:35:53 ID:vJAhYkR7

>>ラオウ
心配するな。
今頃誰かに・・・
おやすみ♪

558 ：ジャギ：2006/01/20(金) 23:42:23 ID:KBJDhSnP

ファルコさん確かに
含み針も使っていました
勝つためには手段を選ばずラオウさん
オーロラエクスキュージョンで鑑賞用に…

559 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 05:18:49 ID:VavZ3Dns

よし！起きた！今から早朝ランニングだ。

☆88.8ｋｇ　28.3％　　（体脂肪率0.3％↓）

560 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 05:31:34 ID:l0T4W6uO

ランニングしようと思ったら。雪が降ってた・・・・・・。中止するべき？

561 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 08:31:10 ID:VavZ3Dns

>>560
俺も東京だから雪降ってた。
ダンスのステップ踏む有酸素運動に切り替えたけどな。
無理するとすっころんで怪我しそうだから止めといたほうがいいよ？

562 ：ラオウ：2006/01/21(土) 10:36:38 ID:sVdEZWi9

体重かわらず顔なんかやせたな～

563 ：ラオウ：2006/01/21(土) 10:46:34 ID:sVdEZWi9

ファルコジムで出会いあった？

564 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/21(土) 12:51:44 ID:4InbGZNs

>>はと
気合が入ってるなぁ～
まだ5:00だよ。

>>ラオウ
体重は長い目で見た方がいいよ。
「出会い？」そりゃぁ、星の数ほど・・・なかったよｗ
ただ、以前通っていたところはサークル
活動が盛んだったから、私も入っていれば・・・
（当時は仕事が忙しかったから、あえて入らなかった）

565 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 13:23:46 ID:4M8YZWNE

158㌢で体重55㌔なんで50㌔になりたい。頑張ってダイエットしようと思ったが今日おしるこを食べてしまった自分が憎い。

566 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 14:45:35 ID:VavZ3Dns

>>565
要は夜までに消費できればいいんですよ。

今日は休みなので、家でできるストレッチとかその他
何か役に立つ方法を調べていこうと思ってます。

567 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/21(土) 14:47:47 ID:4InbGZNs

おしるこ分、カロリーを消費すればいい。
さぁ、善は急げ。
これからランニングだ！

568 ：痩せクール：2006/01/21(土) 15:17:28 ID:VavZ3Dns

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヶ条～
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　一、体重と体脂肪は毎日計ること
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　弐、7日間の平均を出して週単位で見ていくこと
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　参、多少痩せても油断せず上を目指すこと
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　死、極度なカロリー制限は筋肉が育たない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　伍、朝は有酸素運動系、夜は筋トレ系を心懸けること

　　　　　　　　　　　　　　　　　　六、小さな幸せを励みにしよう

569 ：ラオウ：2006/01/21(土) 15:20:17 ID:sVdEZWi9

あべし～！！！また弟に意味なくしばかれた(>_<)てことで今晩はジムの人焼き肉いかないといかんはめにご飯たべんとこ

570 ：みん ◆WQMWEk8wzk ：2006/01/21(土) 15:28:05 ID:Vy5+/0GU

初めまして＾＾　　突然ですが、ファルコさんってどーいうダイエット法
を使っている（？）のですか？？
私も、やってるのですが体重が落ちないので。。。（￣□￣∥）

571 ：痩せクール：2006/01/21(土) 15:29:45 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　七、ｶﾌｪｲﾝは交感神経を刺激し、脂肪燃焼の手助けをする
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　八、白筋を鍛えても基礎代謝はそれほど上がらない
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　九、基礎代謝の上がりやすい赤筋は、軽い負荷を回数こなして鍛える
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　壱拾、寒天ダイエットは効果に依存してしまう上、栄養まで逃してしまう
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　拾壱、内臓脂肪を取る効果的な運動は腹式呼吸である
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　拾弐、柔軟体操は筋肉へのｴﾈﾙｷﾞｰ伝達率を高める故、基礎代謝が上がる

572 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/21(土) 15:59:24 ID:a9UlKxz1

>>痩せクール
2,4,5が参考になりました。
ありがとう！

>>ラオウ
頑張ってきたんだから、たまにはいいんじゃない？
食べ過ぎたと思ったら、その分ジムで。ネ。

>>みん
以前は※断食に近い食事制限をしましたが
現在はランニングメインに切り替えました。
※予想通り、効果は絶大でしたが、精神的にオススメできません。
　　これはやめてください。

数日前から、吹雪の中のランニングで風邪を引いたようですが
これから1Hほど逝ってきます。

573 ：痩せクール：2006/01/21(土) 16:06:54 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　拾三、停滞期は何度もやってくる、そして停滞期の終わり（突然体重が落ちる日）がある
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　拾四、毎日有酸素運動をしていると７～１０日に一度、突然1～1.5㌔体脂肪が減る日がある
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　拾五、何も食べなくてもお腹が減らない時期が来る、これはドカ食いの前兆
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　拾六、総摂取カロリーを計算しつつ、毎日3食以上は摂ろう
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　拾七、いくら食べても体重が増えない、そこで油断するとその2ヶ月後には怒涛の急上昇が待っている
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　拾八、一度有酸素運動をすると脂肪が優先的に使われる体になる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのサイクルを維持するためには48時間以内に再び有酸素運動をする必要がある

574 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 16:08:19 ID:VavZ3Dns

このへんから少しずつマニアックになっていくよｗ
続きはまた明日にでも書こうと思う。

575 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 16:52:43 ID:24yAsjOW

すごいいいスレだね
ガンガレ！

576 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/21(土) 17:42:55 ID:NqYBhCej

痩せクール＝はと
だったのか。なるほど。
続きを期待しています。

☆今日の体重：79.6キロ
　　　体脂肪率：26.5%

577 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 17:43:27 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　拾九、どうしてもお腹が減った時はおかゆを作って20分かけて食べる、半膳で７０kcal也
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　二拾、食事を始めてから２０分は経過しないと満腹中枢は刺激されない
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　二拾一、一日のタンパク質摂取量は体重１ｋｇあたり１ｇが最低限、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時は1.5g
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　二拾二、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ直後は糖と蛋白質が吸収しやすい形で必要となるため、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　　　　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを水で薄めてﾌﾟﾛﾃｲﾝを混ぜたものが理想的
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜二拾三、１ヶ月の減量値が自分の体重の５％を超えると停滞期が始まる

　　　　　　　　　　　　　　　　二拾四、停滞期はﾃﾞｰﾀを気にしてはいけない　淡々と有酸素運動を続けﾃﾞｰﾀをとること

578 ：痩せクール：2006/01/21(土) 18:47:19 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　二拾五、湯船の中で足を伸ばして座して背筋を伸ばし、足上げキープ（腹筋強化）
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　二拾六、湯船に洗面器を内側に向けて沈め、前後に動かす(胸筋強化)
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　二拾七、40℃程度のお湯で20～30分半身浴するとセルライトの融解に効果あり
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　二拾八、サウナに入ったあとは肝臓の働きが強くなっているので食事は控える
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　二拾九、水は水道水だと飲めば飲むほど体内の水分が抜けていく
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　三拾、ダイエットコーラは胃を落ち着ける働きがある　空腹の時に飲んでドカ食いを阻止

579 ：みん ◆WQMWEk8wzk ：2006/01/21(土) 18:48:24 ID:lmdN4wYw

ファルコさん⇒やっぱり、絶食はよくないですね(´Д｀∥)私もｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ♪
はとさん&痩せクールさん⇒百八ヶ条㌧です♪心得てｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ (>Д<=)

580 ：痩せクール：2006/01/21(土) 19:26:18 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　三拾一、アミノ酸はVAAMが最も効果的　お腹にモノがない状態で運動20分前に摂取
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　三拾二、（220－年齢）×0.7＝燃焼効率の良い心拍数(大体の目安)
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　三拾三、「わりと楽」ではあまり燃焼せず、「少しキツイかな」くらいがちょうどいい
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　三拾四、有酸素運動をする時は始めに30秒間の無酸素運動で心拍数を上げると良い
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　三拾五、水泳でビート板をもって金魚運動をするとﾔｳﾞｧｲくらい効く
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　三拾六、体測定はたとえ正確でなくとも、起き抜けに計ったほうが安定している

581 ：痩せクール：2006/01/21(土) 20:45:48 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　三拾七、体の固い人でもゴムチューブを使えば無理せず寝ながらでもストレッチできる
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　三拾八、断食は体の老廃物を排出し基礎代謝のうｐ目的でやるべきである
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　三拾九、有酸素運動をした後はプーアル茶+昆布が効く
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　四拾、女性は胸の筋肉を少し鍛えると、乳腺が刺激されて上向きの形の良いバストになる
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　四拾一、筋肉は大きい部位(特にもも)から鍛えると疲労感が少ない
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　四拾二、背筋を伸ばす(バレエの基本姿勢)状態、キレイなフォームで歩くだけで消費カロリーは変わる

582 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 21:24:17 ID:VavZ3Dns

次スレ建てる時は最初に百八ヶ条を乗せたいねｗ

583 ：痩せクール：2006/01/21(土) 21:36:25 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　四拾三、筋肉をあまり肥大させずに鍛えるなら初動負荷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを勧める

　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　四拾四、７０秒で７～１０回をこなすスローﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは怪我がなく筋トレ初心者にも安心
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　四拾五、筋肉の回復はそれぞれ早さが異なり、腹筋や小さい筋肉は回復が早い
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　四拾六、栄養バランスの取れていない食事は食べてもすぐにまた何か食べたくなってしまう
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　四拾七、腕立ては正しいフォームでやると全身が鍛えられる
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　四拾八、その日に一番食べたいものを昼にしっかり食べ、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のｽﾄﾚｽを緩和させる

584 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/21(土) 21:44:50 ID:WroWFkvh

>>はと
そうだね。
全てためになることばかり。これを実践できれば
120%スリムになれると確信しました。

585 ：痩せクール：2006/01/21(土) 21:58:16 ID:VavZ3Dns

一応第百八条にオチがあるんだけどねｗ

586 ：痩せクール：2006/01/21(土) 22:24:51 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　四拾九、お茶のカテキンは脂肪を分解し、吸収を抑制する作用がある
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　五拾、大きめのバランスボールに浅く座りながら２ｃｈをやると足と尻の筋肉を持続的に使う
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　五拾一、大豆ペプチドを摂取したい場合は、就寝前に摂ると疲労回復に効果あり
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　五拾二、朝起きた時に思い切りのびをすると体が目覚めて起きるのも楽になる
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　五拾三、女性は1200kcal、男性は1600kcal、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　　　　これ以上1日の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを減らすと筋肉が分解される
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　五拾四、人と比べてはいけない　あくまで自分と正面から向き合うことが大切

587 ：痩せクール：2006/01/21(土) 23:05:38 ID:VavZ3Dns

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　五拾五、食事が遅くなる場合は午後6時頃に一度おむすび等を口にしておく
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　五拾六、少し小さめの服を買って、時々着てみると励みになる
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　五拾七、効果的な腹筋法は、自分の限界の回数の7割をするのがよい(毎日できる強度)
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　五拾八、体測計はなるべく細かくﾃﾞｰﾀが取れるものを使う
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　五拾九、体重と体脂肪率を計ったら、電卓などで体脂肪量も計算する
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　六拾、筋トレ後、疲労・回復期を経て約72時間で超回復ｿﾞｰﾝに入る　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉に少しパワーの張りを感じた時が超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞ

588 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/21(土) 23:07:05 ID:VavZ3Dns

明日も4時起きなのでもう寝ますﾉｼ　おやすみー☆

589 ：ラオウ：2006/01/21(土) 23:58:58 ID:sVdEZWi9

かなり食べた～♪ うまかった～１０８条は誰が書いてるの？

590 ：ラオウ：2006/01/22(日) 00:06:32 ID:iIc36Yp8

やっばり国王の肉はうまいな～明日からまた頑張ろ～たべほうだいのわりにうまかった

591 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/22(日) 01:47:43 ID:3pQPXm+k

>>はと
乙＆おや！

>>ラオウ
108箇条は、はとが書いています。
焼肉は週に一回ぐらい食べたくなるよね。

592 ：ラオウ：2006/01/22(日) 09:38:40 ID:iIc36Yp8

なんで毎朝ハとは起きるのはやいの？

593 ：ラオウ：2006/01/22(日) 10:40:41 ID:iIc36Yp8

体脂肪おちてるなファルコ

594 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 11:21:03 ID:bGJSRjFh

俺はちょっとお寺に用があってな。
朝早く行って修行してんだ。

1時間泳いできたよ
ビート板持ってバタ足を1時間続けたｗ

595 ：ラオウ：2006/01/22(日) 11:28:42 ID:iIc36Yp8

ハとて変わってるね～一時間ハードやね(>_<)プールの殺菌オゾンでしてるとこもあるんよね？

596 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 11:46:35 ID:bGJSRjFh

ちなみに今日は　89.4ｋｇの28.3％だった
昨日運動してないから当然やね。今日も１０８か条後半いくぜ。

俺が通ってるプールはたぶん塩素やな

597 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 11:49:15 ID:bGJSRjFh

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　五拾五、①遅筋を増やす②有酸素運動③食事の見直し　　痩せるにはこれだけ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　五拾六、植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質だけでは体内で合成できない必須ｱﾐﾉ酸があるため、必ず動物性も摂る
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　五拾七、運動の１～２時間ぐらい前にコーヒーなどを飲んでおくと血中脂肪酸が増え、運動時に消費されやすくなる
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　五拾八、体脂肪だけを減らす減量ペースは１週間に０．５～１キロ程度が限度、それ以上は筋肉が落ちていく
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　五拾九、どんなに減らないと鬱になろうとも、騙されたと思って３ヶ月はコツコツと続けてみよう
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　六拾、糖質カットや油カットみたいなﾀﾞｲｴｯﾄ食品は決して使わないこと(必ず依存してしまう)

598 ：らお：2006/01/22(日) 12:18:22 ID:iIc36Yp8

これはハとが考えたの？凄いな

599 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 12:22:00 ID:bGJSRjFh

色々調べて、気にかかったことをすぐググって今のところ６０まで書いてみた

600 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 12:45:29 ID:bGJSRjFh

あ、ちなみに俺が持ってるようなタイプの体脂肪計は「体組成計」っていうらしいねｗ
夕方の4時くらいに空腹状態で計るといちばん正確なのが出るらしい。

601 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 12:49:46 ID:NdcivCsv

はとさんに質問ﾃﾞｽ。
私事で申し訳ありません。でも悩んでいるので聞いて貰えると幸いです。
私は最近まで拒食で
ほとんど絶食に近い生活をしてきたのﾃﾞｽが、
入院するﾊﾒになり
食事をしなくてはいけﾅｲ様になりました。
三食必ず食べなくてはいけﾅｲので、
頑張って一応ほんのすこーしずつよく噛んで
時間をかけてゆっくり
食べています。
こうした場合、やはり太ってしまいますか？
またどの様に食事を戻していくべきなのでしょうか？吐くのは止めたのですが、やっぱ太るのが恐くて下剤は使ってしまっています…。だから入院してｶﾗも
体重はほとんど変わって
ないのですが。

602 ：痩せクール：2006/01/22(日) 12:50:42 ID:bGJSRjFh

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　六拾一、ｳｫｰｷﾝｸﾞの後しばらく立ち続けていても、脂肪燃焼効果が持続する(ｱﾌﾀｰｴﾌｪｸﾄ))
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　六拾二、なるべくGI値の低いものを食べるようにする(そば・ｵｰﾄﾐｰﾙが特に良い)
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　六拾三、朝有酸素運動をすると午後の何か行動するたびに脂肪が使われ易くなる
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　六拾四、肥満遺伝子を持っている人は標準より基礎代謝が200kcal低い
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　六拾五、何年もかけて溜めた脂肪は一朝一夕では減らないことを知ろう
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　六拾六、いつも口の中が爽やかクールだと間食しようという気が起こらない

603 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 12:53:17 ID:bGJSRjFh

>>601
下剤は腸のぜん動運動を低下させてしまいますので今すぐ使用を中止してください。
今からちょっとレスを書いていきます。少々お待ちください。

604 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/22(日) 12:55:00 ID:YW5CGrmX

>>はと
修行かぁ。大変そうだなぁ。
おれも時間があれば精神を鍛えに行きたいよ。

>>ラオウ
体重はどうなってる？

605 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 13:07:15 ID:bGJSRjFh

>>601
まず下剤を使っても痩せることはありません
それは栄養価が流れていってしまったり、筋力が減ったりで体重が変わらないだけです
入院中はまず体の調子を整えることが先決です
まずは普通に三食食事ができる状態になることが大事です
良く噛んで時間をかけてゆっくり食べるとかなり少量で満足できますし、
噛むことによって自律神経系も刺激し、人をより自然な形に戻そうという力が働きます。

良く噛んで時間をかけることは太るよりむしろ痩せます。
タレントの北野たけしさんは食事を6等分して一口ごとに箸を置いてよく噛んで食べていたら
食事の量が三分の二に減ったそうです。

今はその食べ方を続けて普通に三食食べられるようになってください。
多少太ったっていいじゃないですか。
少し太ってそこからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで健康的に痩せられるのが一番の近道じゃないですか。
拒食は悲しいです。私もそうでした。

前向きに取り組んでいくことが一番のｴﾈﾙｷﾞｰだと私は思います。
あとはお医者さんによく診てもらってください。

606 ：ラオウ：2006/01/22(日) 13:23:20 ID:iIc36Yp8

死ぬほど食べてビールのんだわりには体重変わらずやったよ～♪ファルコ

607 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/22(日) 13:31:49 ID:YW5CGrmX

>>ラオウ
いいねぇ～。

608 ：痩せクール：2006/01/22(日) 13:37:26 ID:bGJSRjFh

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　六拾七、痩せクールさんはアシックスのハダシウォーカーを使っているらしい
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　六拾八、食事は汁物をなるべく作り、汁物から食べ始める
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　六拾九、牛乳で蛋白質を摂るよりササミを食べた方が良い
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　七拾、「痩せた事でメリットを受け、嬉しい気分の自分」を明確にイメージする＝痩せる脳
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　七拾一、カッコいい自分をできるだけ明確に頻繁にｲﾒｰｼﾞする訓練も成功のコツ
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　七拾二、ﾀﾞｲｴｯﾄが楽しいと思えるような方向にもっていかないと長続きはしない

609 ：ラオウ：2006/01/22(日) 13:42:23 ID:iIc36Yp8

寺いってるから１０８なんやちょっと探すのしんどくなってきたんちゃうん？(笑) ファルコ＞とおもったら１キロ増えてた(笑)

610 ：ラオウ：2006/01/22(日) 14:42:47 ID:iIc36Yp8

はだしウォーカてどんな靴＞はと

611 ：はと：2006/01/22(日) 16:01:00 ID:bGJSRjFh

すごく軽くて安定感がある靴だ
俺は学生の時からランニングにはアシックスを使ってる。

バッシュはナイキ、ランニングはアシックスだな。

612 ：ラオウ：2006/01/22(日) 16:15:16 ID:iIc36Yp8

アシックスのアルファーゲルだっけ？あれほんといいよね♪

613 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/22(日) 18:28:43 ID:RlxD/Ihq

不覚にも風邪をこじらせました。
運動は何一つできまずｗ最悪の一日。
ちょっと早いのですが寝ます。

☆今日の体重：79.8キロ
　　　体脂肪率：29.5%

614 ：はと：2006/01/22(日) 18:32:04 ID:bGJSRjFh

ゼナ・ジンジャーを寝る直前に飲むと次の日楽になってるよ。
おやすみ～ﾉｼ

615 ：痩せクール：2006/01/22(日) 18:43:01 ID:bGJSRjFh

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　七拾三、腹筋運動そのものには腹回りの脂肪を落とす効果はない
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　七拾四、腕立て伏せは、胸を鍛えるなら外側へ開き　二の腕なら内側に閉める
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　七拾五、1日のうち、最も太りにくいのは午後2時　太りやすいのは午前2時
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　七拾六、炭水化物：ﾀﾝﾊﾟｸ質：脂質を4:3:3にするとｲﾝｽﾘﾝが分泌されにくい
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　七拾七、鏡はあなたを正確に映してはいない、油断は禁物
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　七拾八、外で食べるにしても、ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰの上のﾊﾞﾝｽﾞを外したり工夫すること

616 ：サンタ：2006/01/22(日) 19:08:24 ID:rh6TRLit

現在ダイエット中。今日、体重計(TANITA製)を買ってきましたので、これから毎日測定します。
最高時は89キロ。元も現在もファルコ氏と結構近い数値。
僕も70キロ目指し頑張ります。

身長：173cm
体重：80.6キロ
体脂肪率：24.6%

617 ：ラオウ：2006/01/22(日) 19:14:50 ID:iIc36Yp8

元斗の後継者でも風邪ひくんや～W免疫低下してたのかな～無理せんようにー

618 ：ラオウ：2006/01/22(日) 19:26:40 ID:iIc36Yp8

サンタさん頑張ってね♪

619 ：痩せクール：2006/01/22(日) 19:27:21 ID:bGJSRjFh

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　七拾九、外で食べる時は、ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰの上のﾊﾞﾝｽﾞを外したり工夫すること
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　八拾、ｺﾝﾋﾞﾆで弁当を買う時は、炭水化物だけにならないようにする　　　　　　　　　　　　
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　八拾一、ぐっすり眠って　すくすくと筋肉を育てよう
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　八拾二、ﾈｯﾄ上の「楽して痩せる情報はｺｺをｸﾘｯｸ」みたいな言葉に騙されない
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　八拾三、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中にｲｲ身体をｲﾒｰｼﾞしているとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果がいつもより良くなる
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　八拾四、角田信朗さんは現役中、ゆで卵の白身だけを大量に食べてﾀﾝﾊﾟｸ質を摂っていた

620 ：痩せクール：2006/01/22(日) 20:45:47 ID:nb69jWMF

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　八拾五、ガムを噛むより干物を噛め
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　八拾六、まずは無酸素運動によって再び体脂肪がついてしまうリスクを徹底的に小さくする
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　八拾七、月ごとに目標数値を明確した上でﾀﾞｲｴｯﾄに取り組む
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　八拾八、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは１回の量を腹七～八分程度におさめて物足りなさを残しておく
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　八拾九、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやめて”脂満載のﾌﾞﾀ”に戻るより、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを手抜きして現状維持の方がﾏｼ
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　九拾、握力と精神力および持久力、噛む力と根性、の間には相関関係がある

621 ：ジャギ：2006/01/22(日) 20:56:38 ID:Xd0VV7Wo

ファルコさん
大丈夫ッスか！？
おやすみなさい
はとさん
ためになる108ｹ条すね
サンタさん
はじめまして
ラオウさんと同じく昨日は新年会で食べちゃいました(+_+)
今日なんとか落として
只今85㌔おとといから
-3㌔ッス

622 ：痩せクール：2006/01/22(日) 21:12:51 ID:nb69jWMF

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　九拾壱、バランスボールも使い方次第で全身をくまなく鍛えることができる
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　九拾弐、もったいぶってメルマガ購読をすすめるダイエット情報サイトは必ず裏がある
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　九拾三、「継続した実行」は、結果を生み、結果は、「達成感」も生み出す
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　九拾四、普通の人が少々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたからといって、すぐにﾑｷﾑｷになったりはしない
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　九拾五、女性の“くびれ”とは筋肉があってこそである
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　九拾六、テレビの情報を鵜呑みにして楽して痩せた人が周りにいるだろうか

623 ：痩せクール：2006/01/22(日) 21:24:33 ID:nb69jWMF

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　九拾七、筋トレをする時には、関節を伸ばし切ってはいけない(骨に負担がかかる)
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　九拾八、筋トレの回数は基本的に、「できなくなるまでやる！」ということ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　九拾九、筋トレは、限界まで追い込んだほうが効果的
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　壱百、筋トレ30分以内はﾎｴｲ、寝る1時間前は植物性、とﾌﾟﾛﾃｲﾝの飲みわけをしよう
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　壱百壱、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝは吸収が早く、ｶｾﾞｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝや大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝは吸収が遅い
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　壱百弐、運動開始から20分までは、血液中に流れている脂肪（遊離脂肪酸）が燃焼されている

624 ：ラオウ：2006/01/22(日) 21:32:59 ID:iIc36Yp8

三キロ凄い！だてにヘルメットしてないね＞ジャキ

625 ：痩せクール：2006/01/22(日) 21:42:14 ID:nb69jWMF

　　　　　　　　　　　　　　　　　　～痩せクールへの道　百八ヵ条～

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　壱百参、短期間でつけた筋肉は、衰えていくスピードも早い
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　壱百誌、これ以上筋肉を太くしなくてもいいかな、と思ったら現状維持で鍛える間隔を空けていく
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　壱百五、筋肉はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時も、筋肉疲労が回復する時も、筋肉が大きくなった後もｶﾛﾘｰを消費する
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　壱百六、脂肪燃焼には、筋トレ→１５分程休憩→有酸素運動　が効果的
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　壱百七、積極的休息はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一環である
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　壱百八、実際は理論通りにはいかない　実践あるのみ、自分だけの道を開いてゆけ

痩せクールへの道、これにて終了

626 ：痩せクール：2006/01/22(日) 21:44:29 ID:nb69jWMF

調べ書き疲れたぜちくしょー！！テンプレも楽じゃねぇしな。
俺のサイトのブログに載せることにした。

まぁこれだけあれば十分なんじゃない？
俺も調べることで勉強になったよ。

627 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 21:45:50 ID:P0x4D0gN

>>626
ブログどこ？

628 ：痩せクール：2006/01/22(日) 21:50:14 ID:nb69jWMF

知ってどうすんのよｗでも108ヵ条見てくれてありがとう☆

そんじゃまた明日ﾉｼ俺はまだまだ負け犬ピザだぁ・・・

629 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 21:56:06 ID:iIc36Yp8

はとは若いのに何で太ったの？

630 ：痩せクール：2006/01/22(日) 22:00:15 ID:nb69jWMF

ガキの頃からピザだったから成人してもピザなんだ

リバウンドも繰り返したし、そろそろ決着つけないとな。

631 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/22(日) 22:00:48 ID:nb69jWMF

名前まちがえたｗ

632 ：ラオウ：2006/01/22(日) 22:20:40 ID:iIc36Yp8

ははは名前ハトクールにしたら？
ピザて何？？

633 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 23:12:13 ID:KQYxJkUr

一人ではくじけそうなので、一緒に頑張らせてください！
【身長　】１７３ｃｍ
【体重　】８４．６ｋｇ
【体脂肪】２６．３％
【体年齢】４６才・・・（実年齢２８）
目標は７０ｋｇを切ることです。
晩御飯にはニチレイの糖尿病食セットを利用しようと思ってます。（昨日届きました）
今まで外食、コンビニ弁当がメインだったから栄養バランスの改善も期待してます^^
後、運動はウォーキングをやっています。（これは前からやってました）

634 ：ラオウ：2006/01/22(日) 23:15:03 ID:iIc36Yp8

頑張ろうね～(^o^)／名前なんて読んだらいいの？ニチレイはあの宅配サービスの？

635 ：はと(携帯)：2006/01/22(日) 23:25:36 ID:HbifmMA/

ここではファルコが毎日体重と体脂肪率をさらしてるからみんな体重・体脂肪率をさらすってルールにするか。けっこうコレは大事な要素だ。
あとは何するのも自由だ。
なんか他のスレってごちゃごちゃ細かく書きすぎて読む気しないんだよな～。

というわけで、ここでは体重と体脂肪率の報告だけでもけっこうです、ぜひ参加してください！

636 ：フドウ：2006/01/22(日) 23:36:25 ID:KQYxJkUr

６３３です。
皆さんにならって、ここではフドウと名乗らせてもらいます^^;
よろしくお願いします。

>ラオウさん
そうです、あの宅配の奴です^^
主菜、副菜、スープと付いてて全部で３２０キロカロリー（＋ご飯分）
なので、あまり自炊しない僕には結構いいかもって思って試してみることにしました。

637 ：ラオウ：2006/01/22(日) 23:40:18 ID:iIc36Yp8

あれちょっと興味ありますわ～バランスいいし助かりますよね♪料金いくらくらいかかるもんなんですか～？フドウラオウにやられたんよね(>_<)すんません

638 ：フドウ：2006/01/22(日) 23:46:02 ID:KQYxJkUr

だいたい一パック（一食）千円です。（ちょっと高め・・・）
種類は和洋中合わせて２１種類ありますから、飽きることはないと思います。

子供達の未来の為ですから^^;

639 ：ラオウ：2006/01/22(日) 23:49:21 ID:iIc36Yp8

２１食もあるんですか？ニチレイ頑張ってますねー子供のためって？☆長生きしないとって意味ですか？
ちなみにここの主は新たな風邪ひきダイエットに挑戦中♪

640 ：フドウ：2006/01/22(日) 23:57:10 ID:KQYxJkUr

すみません、子供達のためにラオウと闘ったといいたかっただけです^^;
違いましたっけ？？？（実は結構あやふや・・・

風邪引くと治るまでに体重２～３キロは落ちそうですもんね～
皆さん、いろいろなダイエット方法を試されてるみたいなので
僕もいろいろと参考にしたいです。

641 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 00:06:45 ID:xfIxDFcH

１日２食で和食にしたら２ヶ月で４キロ減ったよ。
運動なし。

642 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 01:03:12 ID:BYUD/Nu3

>>641
昔流行ったなー。一日二食ダイエット。

643 ：ジャギ：2006/01/23(月) 07:45:23 ID:IMTFElVW

ラオウさん
ジャギヘルメット脱いだらまだ軽くなりますね
(^_^;)
フドウさんはじめましてよろしくです
はとさん
ジャギ体脂肪計れないッス(+_+)体重しか…

644 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 07:58:59 ID:J9J5HbZj

( ﾟДﾟ)＜やっぱり体脂肪は計ったほうがいいよ

☆　88.8ｋｇ　28.5%

体脂肪量は昨日と変わらず。今日もがんばろう。

645 ：ラオウ：2006/01/23(月) 09:43:54 ID:ZH9o+8HN

じゃぎ体脂肪計れない仲間頑張ろね(^o^)／
フドウあっそうやった(笑)自分から話しふっててわからなかったよ(>_<)

646 ：ラオウ：2006/01/23(月) 10:21:56 ID:ZH9o+8HN

ハとの体重計ほしー(>_<)大阪雪ふってるーさっむ

647 ：ジャギ：2006/01/23(月) 10:46:55 ID:IMTFElVW

体脂肪気になりますけど…来月あたり嫁に交渉します。ラオウさん頑張りましょう(^O^)/
ファルコさんはダウンすね

648 ：ラオウ：2006/01/23(月) 11:27:24 ID:ZH9o+8HN

ファルコ風邪どうでっか？

649 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 12:29:44 ID:ZH9o+8HN

プールのウォーキングほとんど疲れないけど効果ある？

650 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 13:35:42 ID:S+Wdd6zB

みなさん、ご心配をおかけしました。
本日より（不）完全復活！です。
あっという間に同志が増えましたね。いいことです。

>>はと
>>百八ヵ条
激乙！このスレの基本だね。

>>フドウ
ダイエットに成功して少しでもたくさんの
子供たちを救ってあげてください。

>>ジャギ
鉄仮面は顔ヤセに効果を発揮しそうだね。
“兄より勝る弟など存在しないｗ”

>>ラオウ
リンの視力を秘孔を突いて回復させた時のように
瞬時に痩せる激ヤセの秘孔なんてないのか？

651 ：ラオウ：2006/01/23(月) 13:51:07 ID:ZH9o+8HN

それ弟がなおしたんじゃ？弟トラウマの我輩に強烈な言葉やな(笑)

652 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 14:10:41 ID:J9J5HbZj

>>649
プールのｳｫｰｷﾝｸﾞは歩き方次第でかなり違います
例えば能のように身体を上下させずに中腰で水平移動しようと思うと
かなり腹筋を使います。
あとはビート板を縦に持って歩くのでも水の抵抗を受けて歩きにくくなります。
何もなしでただひたすら歩くのはちょっと楽そうなのであまり効果は・・・というのが
主観ですね。
私は時々泳いだりして、苦しすぎず楽すぎずを基本にしています。

653 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 14:17:27 ID:S+Wdd6zB

>>ラオウ
そうだったｗ

654 ：ラオウ：2006/01/23(月) 14:51:09 ID:ZH9o+8HN

ハとありがと♪実戦してみるよ～
ファルコ傷ついたので実家に帰らしてもらいます

655 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 15:05:09 ID:S+Wdd6zB

>>654
帰るところなんてないだろｗ

☆今日の体重：78.6キロ
　　　体脂肪率：27.5%

656 ：はとモバイル ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 15:43:47 ID:Dzd+btoh

ラーメンしか食べるもんがなかった。でも麺は半分程残した。
麺を全部食うよりスープを多めに食す方がまだマシかも。

657 ：ラオウ：2006/01/23(月) 16:56:06 ID:ZH9o+8HN

もう体重みても太ってる数値ちゃうやん(^_^;) ファルコ

658 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 17:19:00 ID:JZsgJzhS

>>ラオウ
いえいえ。ダウンしてたせいで食事ができなかったのです。
これで食べれば、また80キロ台に戻りますよ。

>>はと
よく半分の残せたなぁ。ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝじゃなきゃ全部食べても
問題ないような気も。

659 ：ラオウ：2006/01/23(月) 17:23:46 ID:ZH9o+8HN

ご飯遅くなるときは六時くらいにおにぎりはなんで？どか食い予防？今から軽くそばでもたべよかなはらへった～

660 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 17:28:59 ID:JZsgJzhS

>>659
水にしときな。
私もお腹が空いてきたので豆乳を一杯飲みました。

661 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 17:47:02 ID:J9J5HbZj

ただいま。

おにぎりを口にするのは血糖値が下がりすぎないようにするためでもあるんだ。

筋肉が分解されるのを防ぐことができるし、体が太りやすくなるｲﾝｽﾘﾝの働きを抑制する効果がある。

662 ：ラオウ：2006/01/23(月) 17:51:08 ID:ZH9o+8HN

へ～それはおにぎり限定？

663 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 17:58:30 ID:J9J5HbZj

何でもいいよ。

664 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 19:24:16 ID:2d9KSu3z

（もやし＆しめじ入り）インスタントラーメン、ジャンボフランクフルト、千切りキャベツ、りんご

今日は晩御飯をアホみたいにたくさん食べてしまいました＾＾；
ま、いっかｗ

665 ：ラオウ：2006/01/23(月) 20:10:48 ID:ZH9o+8HN

フランクフルトすきやね(笑)リバウンドのはじまりや～♪

666 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 20:23:57 ID:B8YMUTdf

>>665
うん。ジャンボだから、一本（100円）食べると凄くお腹一杯になるんだ。
本当にリバウンドしそうな気が・・・

667 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 20:24:38 ID:B8YMUTdf

　　＼　　　　　　　　 /_　/　　　　　ヽ　/　　　} ﾚ,'　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　|｀l｀ヽ　　　　／ヽ／＜´｀ヽ u　　∨ u 　i レ'　　　　　 /
　 └l>￣　　　 !i´-）　　 |＼｀､　ヽ）,　／>/　　　　　　　　/　地　ほ　こ
　　　!´ヽ､　　ヽ ( _　U 　 !､　ヽ｡ヽ/,ﾚ,｡7´/-┬―┬―┬./　　獄　ん　れ
　　_|＿/;:;:;7ヽ-ヽ、 '') 　""'''｀` ‐'"='-'" / 　　 !　　 ! 　　/　　　だ.　と　か
　　 |　 |;:;:;:{　 U u￣||　u　u 　,..､_ ->　/｀i　　　!　　 !　　＼　　　：.　う　　ら
　　 |　 |;:;:;:;i＼　　　 iヽ、　 i {++-`7, /|　 i　　　!　　 !　　＜_　　　の　が
　　__i　ヽ;:;:;ヽ｀､　　i　　ヽ、￣￣／　=､_i＿　　!　　 !　　 /
　　　ヽ　ヽ;:;:;:＼｀ヽ､i　　／,ゝ_／|　　i　￣ヽヽ　!　　! ,, -'＼
　　　　ヽ、＼;:;:;:;:｀ー､｀ｰ'´￣／;:;ノ　ﾉ　　　　　ヽ|　／ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
　　　　　　　　　￣￣￣　　　　　　　　　　　　Y´／;:;:;＼

668 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 20:39:59 ID:ZH9o+8HN

どしたの？

669 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/23(月) 20:51:34 ID:iM7Y5y0z

先週金曜日からインフルエンザで寝込んでました。
今日の午後からやっとベッドから起き上がれるようになりました。

670 ：ラオウ：2006/01/23(月) 21:03:59 ID:ZH9o+8HN

インフルエンザ流行ってるもんな～お大事に♪

671 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 21:13:50 ID:ZbNQWF/v

>>669
無理しないでネ。

672 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 21:17:16 ID:XXgS45x2

インポになれば痩せれるな確実に。
あ、インポじゃなくてインフル

673 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/23(月) 21:35:05 ID:iM7Y5y0z

もう２、３日はトレーニングできそうにない。

674 ：ラオウ：2006/01/23(月) 21:35:28 ID:ZH9o+8HN

ダンベル３キロで胸筋肉鍛えたら効果あるかな～

675 ：ラオウ：2006/01/23(月) 21:44:11 ID:ZH9o+8HN

無理せんでいいやん。ゆっくり治そ～＞ＤＯ

676 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 21:44:50 ID:ZbNQWF/v

>>Do
たった2,3日じゃないｗ

>>ラオウ
十分じゃん。私は2キロのダンベルで頑張っていますよ。
（あまりに軽すぎるから片手で2コ握ってる）

677 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 21:56:25 ID:J9J5HbZj

俺は腕立てで胸鍛えてるよ。

あ、１０８ヵ条の改訂版作ってるんだけど追加事項を一つ
「筋トレは毎日ではなく週３日にするのが一番良い」

678 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 21:57:22 ID:J9J5HbZj

もちろん１日空けての週３ねｗ

679 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 22:15:15 ID:b/7BtG4e

>>677
腕立ては正しいフォームでやると全身の筋肉を
鍛えられるらしいね。
今、Tarzan読んでる。

680 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 22:22:55 ID:J9J5HbZj

そうそうｗそこから引用させてもらった。ﾜｯｷｰの記事でしょ？ｗ

体脂肪率１５％がとりあえずの目標だな、今月は２４．３％まで落としたいね

681 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 22:26:10 ID:b/7BtG4e

>>680
そこそこ！
私も体重より体脂肪に注意していきたい。
（比例するものだとは思うけど）

682 ：ラオウ：2006/01/23(月) 22:29:11 ID:ZH9o+8HN

俺温泉で計ったら２４くらいやったす♪ちょい自慢(笑)

683 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 22:29:26 ID:XXgS45x2

腕立てはやり方かえればいろいろ鍛えれる。
腕立ては最初はきついけど慣れる。慣れたら負荷を大きくしていく

684 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/23(月) 22:32:07 ID:J9J5HbZj

鍛え方について１０８ヵ条に矛盾が出たなぁ・・・改訂にはけっこう時間がかかりそうだ。

685 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 22:39:23 ID:b/7BtG4e

>>ラオウ
おぉ！それはスゲェ！
お互い20は切りたいねぇ。

>>683
いい方法ですね。

>>684
まぁ、のんびり行こう。

686 ：ラオウ：2006/01/23(月) 23:29:00 ID:ZH9o+8HN

計る機械かえたらさがるんやない？☆ハトのんびりいこ～

687 ：フドウ：2006/01/23(月) 23:33:40 ID:cZ4lzA+C

【体重】８３．７
【脂肪】２５．９
【食事】朝：無し　昼：チキンソテー定食　晩：豚肉と筍のあんかけセット（糖尿食）
【運動】ウォーキング　２３６００歩

風邪の人多いですね・・・気をつけてくださいね！
うちも１００円ショップで買った水を入れて使うダンベルがあるけど全然使ってない^^;

688 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 23:37:41 ID:uhKxOLlr

>>フドウ
100均に？
できれば4キロのが欲しいんだけど
ある？

体脂肪はそんなに高くないんだね。
（私に比べると）

689 ：フドウ：2006/01/23(月) 23:44:32 ID:cZ4lzA+C

買った店では残念だけど１キロのしか売って無かったよ
僕ももっと重いのが欲しかったんだけどね
なんか軽くて全然運動してる気がしない

690 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/23(月) 23:51:11 ID:uhKxOLlr

>>フドウ
しょうがない。今から外に行って
重そうな石っころ探してくるよ。

なんてねｗ

691 ：スペード：2006/01/23(月) 23:51:15 ID:1W2QTuvC

私も年末年始の暴飲暴食で腹が出てしまいました。
腹筋だけでへこむでしょうか？
普段から便秘気味です。

692 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 00:00:23 ID:ggzZNu5Y

>>スペード
腹筋、筋トレだけで脂肪を燃焼させるのは難しいよ。
基本は有酸素運動だね。

693 ：フドウ：2006/01/24(火) 00:08:36 ID:tviDeol5

>ファルコ
う～ん、石ころ探すくらいなら・・・^^;
２Ｌペットボトルに水入れて２ｋｇのダンベルにするとかはどうかな？
ガムテープで２本まとめれば４ｋｇになるよ！
ちょっと持ち難そうだけど・・・

>スペード
はじめまして～
腹筋はお腹回りに効きそうですよね！
僕は足が固定されてないと腹筋できないので敬遠ぎみです^^;

694 ：スペード：2006/01/24(火) 00:15:04 ID:B5vmdavM

＞＞ファルコ
有酸素運動というとウォーキングとかで良いでしょうか？
便秘が酷いと腹がパンパンに張って関取みたいになります。

695 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 00:28:03 ID:l1s0hm9v

砂場に行って砂詰めろ

696 ：サンタ：2006/01/24(火) 07:08:01 ID:6esxJk4M

朝、量ることにしました。
ギリギリだけど約５年ぶりに７０キロ台突入。

【体重】７９．８キロ
【脂肪】２４．７％

697 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/24(火) 07:57:20 ID:J4WlXTPs

( ﾟДﾟ)＜よっしゃーーーー！！体脂肪落ち日キターーーーーーー！！
( ﾟДﾟ)＜これでまた頑張れば来週の今日あたり落ちるな。

　　　　　☆８８．５ｋｇ　　　　２８．１％　　　　　体脂肪量２４．８ｋｇ
前日比　(　0.3kg　↓)　　(　0.4％　↓)　　　　　　(　0.5kg　↓)

>>691
便秘ぎみならプチ断食すると腸内環境が良くなりますよ。
あとはガジュツが効くらしいんですけど、
飲んでみるとただの下剤のような気がせんでもない・・・大丈夫だろうか？
腹筋なら本屋でピラティスとか見てやってみるといいかも知れません

>>696
７０ｋｇ代突入おめでとうございます！励みになりますね。
ﾃﾞｰﾀで一週間つけていると体重・体脂肪率はかなりフラフラするんですよ。
なので私は体脂肪量を計算して痩せ具合を見ています。今日もがんばりましょう！！

698 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 09:34:23 ID:hVDIXfbr

有酸素運動は女性には調度いい運動ですね。
男性はジョギングが一番。
ジョギングは楽しいよ！

699 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 10:07:42 ID:XXJe8srt

縄跳びとウォーキングって
どっちがいいんだろう

700 ：Do ◆OPb3r6Vs1g ：2006/01/24(火) 10:15:32 ID:49pAktwa

>>699
普通の人じゃ、縄跳びを何十分も連続して行うのは無理でしょ？
それに、体重が増えちゃった人には、縄跳びはインパクトが強すぎる。
膝や足首を痛めちゃう。

701 ：ラオウ：2006/01/24(火) 11:09:39 ID:o7edzT0V

昼なに食べよ～ぎりぎりまで寝てたからはかれなかった(>_<)ほか弁のライスなしにでもしよかな

702 ：はと ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/24(火) 11:16:52 ID:J4WlXTPs

>>701
それいいね。俺は夜はササミの梅焼きにするから昼は・・・何でもいいや。
最近こってりしたものがあまり好きじゃなくなったな。

703 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 11:57:42 ID:FJutyGbQ

>>スペード
ウォーキングはオススメです。
私もウォーキングから始めました。

>>サンタ
メリークリスマス！
じゃなくて、おめでとう！
その気持ちは私にもよくわかります。

>>はと
数値で確認できるとﾎﾝﾄうれしいよね。
来週に期待。

>>ラオウ
私は朝から焼肉をたべてしまった・・・後悔。

704 ：痩せクール：2006/01/24(火) 12:23:38 ID:J4WlXTPs

（改訂途中だが、次スレ用に。）

～痩せクールへの道１０８ヵ条～【最重要１２項編】

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　１、体重と体脂肪は毎日起き抜けに計ること　
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　２、7日間の平均を出して週単位で見ていくこと　
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　３、筋トレは週三回(月水金・火木土)でそれ以上多くしない
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　４、①遅筋を増やす②有酸素運動③食事の見直し、痩せるにはこれだけでいい　　
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　５、停滞期は何度もやってくる、そして停滞期の終わり（突然体重が落ちる日）がある

　　　　　　　　　　　　　　　　　６、柔軟体操は筋肉へのｴﾈﾙｷﾞｰ伝達率を高める故、基礎代謝が上がる

　　　　　　　　　　　　　　　７、食事は少量のものを4食以上に分けて食べよう

　　　　　　　　　　　　　　８、理想の摂取ｶﾛﾘｰ数は自分の基礎代謝と同じｶﾛﾘｰがいちばん良い

　　　　　　　　　　　　　９、基礎代謝の上がりやすい遅筋は、軽い負荷を回数こなして鍛える
　　　　
　　　　　　　　　　１０、筋肉の回復はそれぞれ早さが異なり、腹筋や小さい筋肉は回復が早い(腹筋は毎日できる)
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　１１、体脂肪だけを減らす減量ペースは１週間に０．５～１キロ程度が限界、それ以上は筋肉が落ちていく

１２、有酸素運動、毎日ﾃﾞｰﾀを記録する事、遅筋を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、多すぎず少なすぎずのｶﾛﾘｰ摂取と栄養ﾊﾞﾗﾝｽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　信じてコツコツ積み重ねれば、必ず努力の結果が出る。

705 ：ラオウ：2006/01/24(火) 16:35:25 ID:o7edzT0V

仕事十分キントレになってるような… 仕事終りにプロテインのもかな

706 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 17:36:34 ID:UI/4e/PA

相談ですがいいですか？
今、１７歳の♀高校２年生です。
身長１４７cmで、体重46.5kgで、平均体重より２kgほどオーバーしています。
３月までに６kgほど痩せたいのですが…
みなさんの夕食のメニューを教えて欲しいのですが…

707 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 18:43:37 ID:iYwiSh+R

>>ラオウ
仕事が筋トレになるなんて一石二鳥じゃん。
佐川急便なんかで働いたら、一週間で目標体重になりそう。
でもオレには根性ないから無理。

>>706
刺身コンニャク、ブランフレーク、千切りキャベツ、みかん
です。

17歳ですよね。まだまだ成長期です。
食事は今までどおりにして運動してみては？
ウォーキングとかさ。

☆今日の体重：79.6キロ
　　　体脂肪率：26.5%

708 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 18:44:11 ID:iYwiSh+R

あ、>>706は金色の男です。

709 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 18:44:55 ID:iYwiSh+R

あれ、>>706じゃなくて>>707ねｗｗｗ

710 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 18:56:34 ID:YC0WBCgD

元斗皇拳の伝承者、金色のファルコさんの村でダイエットしたいのですが、
宜しいでしょうか？

711 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 19:04:11 ID:iYwiSh+R

>>710
いつでもどうぞ。

712 ：はとぽっぽ：2006/01/24(火) 19:17:38 ID:J4WlXTPs

>>706
( ﾟДﾟ)＜成長期のレディは難しいねぇ　
( ﾟДﾟ)＜私はﾎｲｺｰﾛｰとご飯を半膳、あと焼き牡蠣です

( ﾟДﾟ)＜ｶﾛﾘｰ制限はしてはいけません。筋肉が落ちて基礎代謝も低くなります。
　　　　　体のｴﾈﾙｷﾞｰを省エネにする働きのある酵素、ｲﾝｽﾘﾝを抑える方法が
　　　　　いいかも知れませんね。それではちょっと偉そうに解説をｗ

　☆～インスリンの分泌を抑える方法～☆

　・1日の摂取カロリー数はそのまま（食べすぎ注意！）で、食事の回数を増やす

　・炭水化物はあまり多くとらないようにする

　・食事はよく噛んでゆっくりと（最初の３口を意識すれば自然とできる）

( ﾟДﾟ)＜この３つを習慣化できるようになればおそらく大丈夫でしょう。
　　　　　私はさらに食事中は水をよく飲んで、しかも途中で休憩を入れます。

713 ：はとぽっぽ：2006/01/24(火) 19:37:12 ID:J4WlXTPs

でも少量で満足できるから、結果的に摂取量は減るんだよな・・・。
カロリーについてはまだ調査中。
ｽﾄﾚｽを溜めるような食事制限をしなきゃ減らしても大丈夫なのかな？
摂取量を減らすと体が省エネになるという意見と
ある程度はカロリー制限をしていいという意見があるので・・・

今から色々調べてみます。結果は追って報告します。

714 ：ラオウ：2006/01/24(火) 19:47:46 ID:o7edzT0V

>>706さんはなんで痩せたいの？多分いまでも問題ないとおもうよ。気になるとこあるなら姿勢よくするだけでヘコムよあまり悩んでストレスためるほうがいいよ気になるのは凄いわかるけどさ

715 ：ラオウ：2006/01/24(火) 19:49:00 ID:o7edzT0V

我輩は昼晩ラーメンたべたぞよ。ジムで消費してこよ～♪

716 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 20:20:59 ID:Vx5BmAPI

今日から本格的にダイエットをしようと断食をはじめました！私はだいぶ巨漢なので三食抜きで一日100の水のみのやつをやろうとスタートしました！とりあえず昼間は水分や食事をまったく取ってないのでお風呂の前に水だけ飲もうとか思ってます！

717 ：はとぽっぽ：2006/01/24(火) 20:26:58 ID:J4WlXTPs

>>706さんの適正カロリーは　46.5×35kcal＝1627kcal
一割ちょい減らして1400kcalがいいかと。食事制限するならね。

俺は朝早くに歩道でダンスステップ踏みながら移動してたりするｗｗ
基本のステップ（ﾂｰｽﾃｯﾌﾟとかﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏﾝとか）を知ってれば
十分運動になるし。曲聴きながらそれに合わせてステップ踏むのｗ

理論通りにいかないのが人間の体だから、一ヶ月１ｋｇを目指した方がいい。
みんな一年くらいかけてやっていく方向だし。

http://homepage1.nifty.com/asoking/live_diet_top.htm

ここはお世話になってるサイト。参考までに。

718 ：ラオウ：2006/01/24(火) 20:29:09 ID:o7edzT0V

最悪ここに書いてるつもりがまったく違う板やった(>_<)めちゃめちゃ浮いててはず～

719 ：はとぽっぽ：2006/01/24(火) 20:43:29 ID:J4WlXTPs

>>716
俺は7日間の何も食べない『本断食』をしたことがあるからな・・・。
地獄を見たいなら水だけの断食をするがいい。
7日目はこの世の地獄だったよ。嗅覚が犬に近くなってたしな。
結局リバウンドした。断食終わった後、ドカ食いしてショック死した人もいる。

( ﾟДﾟ)＜プチ断食って言われてる方法がいくつかあるけど、
　　　　　そっちの方が体に負担がこなくていいと思うよ。
　　　　　やるんなら書店行って探してみな～

>>718
( ﾟ∀ﾟ)＜誤爆はず～い。もう世紀末覇者失格だな。もう↓だな。

http://www.nissinfoods.co.jp/news/news_release.html?nid=887

720 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 20:47:31 ID:hVDIXfbr

716

断食はやめとけピザ。
最近105㎏の連れが断食始めた。
2㎏痩せたといいながらも、
アァァァ腹減った。焼肉食い行きてぇ！！

と騒ぐ。

こいつは確実にリバウンドする。

721 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 20:55:34 ID:xpZmU1SP

>>はとぽっぽ
そのカップメンうまそう。というより強そうだな。

722 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 22:08:21 ID:adGnZocl

>>716
巨漢ならウォーキング１時間するとかでも結構減るよ。下手に走ったりしたら膝や足首痛めるし。
食事減らすのもいいけど、それによって必要な栄養素が欠けるかもしれないから本でちゃんと勉強してからの方がいいよ。
そっちの方がモチベーション結構維持できるしね。簡潔に言うと、

　　　　

　　　　運　　　　動　　　　し　　　　ろ　　　　！

ということになる。

723 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 22:39:28 ID:bMie0BYR

水うめぇ

724 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 22:43:23 ID:joCvjRUx

さっき縄跳びしてみたら二百回で限界がきてしまいました。実際はどれぐらい跳ぶべきなのでしょうか？

725 ：寺田恵子：2006/01/24(火) 22:59:01 ID:i/Wx+RkZ

>>724
私はSHOW-YAの寺田恵子よ。
限界まで！飛べ。

726 ：フドウ：2006/01/24(火) 23:00:30 ID:tviDeol5

【体重】８３．２
【脂肪】２６．５
【食事】朝：無し　　　　　昼：ハンバーグ定食　
　　　　夕：菓子パン１個　晩：白身魚の煮付けセット（糖尿食）
【運動】ウォーキング　１７８００歩

今日はこんな感じでした。
とりあえず早く８０ｋｇ台は切りたいな

727 ：はとぽっぽ：2006/01/24(火) 23:14:16 ID:J4WlXTPs

( ﾟДﾟ)＜もし数値に大きな変化があった時は言ってください
　　　　　喜びは分かち合いましょう

１７８００歩はすごいですね・・・600kcal近く消費してますよ。

728 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/24(火) 23:18:10 ID:J4WlXTPs

ちなみに今日は筋トレ日。

　☆プッシュアップ…へたれるまで
　　ダンベル（腕）　…へたれるまで
　　　　腹筋　　　　 …へたれるまで

今日ホエイプロテイン買った。大豆より格段に飲みやすいよ♪

729 ：病弱名無しさん：2006/01/24(火) 23:49:12 ID:joCvjRUx

縄跳びどんぐらい跳ぶべき？

730 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 23:52:56 ID:oLd6W/Td

>>フドウ
糖尿病食は効果ありそうだなぁ。
80キロ、すぐに切りますよ。

>>はとぽっぽ
へたれるまでってｗ
その根性を見習いたい。

731 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/24(火) 23:54:56 ID:oLd6W/Td

>>729
あなたの身長、体重、年齢を教えてください。

732 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 00:16:46 ID:r7Y70+VN

体重って何時くらいに計ればいいの？
朝起きてすぐ？

733 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 00:39:05 ID:FASnkMV2

>>731身長165体重63の十七の男です。ヨロシクです。

734 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 02:48:19 ID:C1aO8ivD

>>732
体重は起きておしっこした後すぐがいいって。
てか生理前って体重だけじゃなく体脂肪も増えるのかなぁ？それともデブ度が増してるだけ？

735 ：サンタ：2006/01/25(水) 06:38:19 ID:o5GYFEkF

７０キロ台キ～プ。

【体重】７９．５キロ
【脂肪】２４．２％

>>はとさん、ファルコさん
どうもです。しばらく居座るつもりですのでよろしく。

736 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 09:27:39 ID:Q2uYqOEQ

めんどくせえ。縄跳びなんてやあめた。

737 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/25(水) 09:29:04 ID:qjbCcYSj

>>サンタさん
おはよー。今日もよろしく。

( ﾟДﾟ)＜なんか急激に増えてる・・・特に思い当たる節なし
　　　　　食事制限とかも普通。でも一応報告

　　　☆　　88.1kg 29.2%　　体脂肪量　25.7ｋｇ(0.9kg↑)

( ﾟДﾟ)＜数値は気にしなぁ～い。運動するだけ～。

738 ：716ことマロ：2006/01/25(水) 12:33:01 ID:3tE3q7oQ

やっぱリバウンドしちゃうんですかね↓ いちお水100だけ摂取して断食のほかに10のマラソンを組み込んでみました！今してきたとこなんですけどやっぱすぐに疲れがきちゃいますね↓ 途中目眩などあったんですけど無事におわりました☆ 多少は無理でも続けたいですね

739 ：ラオウ：2006/01/25(水) 12:35:29 ID:Z11YodK3

ハとぽっぽ＞気にせんでいいやろ♪ はとのプロテインはどんなやつ～？

740 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/25(水) 12:55:04 ID:qjbCcYSj

>>739
俺のﾌﾟﾛﾃｲﾝはホエイﾌﾟﾛﾃｲﾝ。
あと大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝも使ってる。

741 ：ラオウ：2006/01/25(水) 16:02:12 ID:Z11YodK3

スレンだートーンかおかな

742 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 16:35:00 ID:Z11YodK3

聞いた事ない名前の製品♪おすすめ？＞はと

743 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 17:02:35 ID:2u0p83gY

菓子パンってカロリーすごいね。。。今日食べたの494kcalで炭水化物65gだって・・・orz

744 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆Vj6IaA0bQk ：2006/01/25(水) 18:10:32 ID:XnHEy9SO

>>743
チョコブリッコ？

☆今日の体重：79.2キロ
　　　体脂肪率：29%

745 ：ラオウ：2006/01/25(水) 20:12:58 ID:Z11YodK3

９３でした。

746 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/25(水) 20:41:07 ID:XnHEy9SO

>>ラオウ
随分HIGHTペースだね。
今月中に90切るかな。

747 ：ラオウ：2006/01/25(水) 21:09:08 ID:Z11YodK3

もうちょっと限界～(笑)しばらく維持します体酷使しすぎたす(>_<)北海道が一番痩せるの難しいそ寒いと本能で太らない？
世紀末覇者は大塚愛とキスしたいぞよ(笑)

748 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/25(水) 21:22:36 ID:XnHEy9SO

>>ラオウ
そうだね。あまり無理はしない方がいい。
>>寒いと本能で太らない？
どうだろ？メチャ寒いけど私も含めてﾃﾞﾌﾞはたくさんいますよ。
90キロ切ったら、きっと大塚愛も振り向いてくれ・・・

749 ：ラオウ：2006/01/25(水) 21:34:40 ID:Z11YodK3

本能で太りますよねですね。軽く方言やったんかな(笑)逆の意味にとられやしたでふりむいてくれ… る？

750 ：ラオウ：2006/01/25(水) 21:39:14 ID:Z11YodK3

２０分でも歩いてこよ～夜ゆうさんそしても午前ほど効果ないけどしないよりはいいよね

751 ：サンタ：2006/01/25(水) 21:39:31 ID:o5GYFEkF

当たり前ですけど体重計を持つのは大切ですね。
夏に減量したときは腹回りから確実に体重落とせたんですけど何キロになったのかさっぱり分からなかった。
そのうちどこかで量ろうと思ってるうちにまた腹がブクブクしだして量りたくなくなった。

752 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/25(水) 21:57:50 ID:888V3I17

>>ラオウ
ウォーキンングは、朝でも夜でも十分効果がありますよ。

>>サンタ
安いのだと3千円くらいであると思いますよ。

753 ：BEE：2006/01/25(水) 21:59:47 ID:42cw45I1

僕も参加していいですか？受験で体重激増(￣□￣;)!!ヤバイんでおねがいします!!

754 ：サンタ：2006/01/25(水) 22:04:53 ID:o5GYFEkF

>>ファルコ
あ、日曜日に買ったんです。TANITAの体脂肪率も表示されるやつ。
それでもっと早く買うべきだったなぁと。

755 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/25(水) 22:11:09 ID:888V3I17

>>BEE
気軽に参加してください。

>>754
なるほど。購入していたのですね。
毎日データを記録していくことをオススメします。

756 ：フドウ：2006/01/25(水) 22:13:48 ID:bzGI9Z5R

【体重】８２．７
【脂肪】２５．１
【食事】朝：無し　　　　　昼：ブリ照り焼き定食　
　　　　夕：菓子パン１個　晩：酢豚セット（糖尿食）
【運動】ウォーキング　１５３００歩

>はとぽっぽ
通勤時にバス使うの止めて歩くようにしてるので、あまり苦になりません
しかも通勤代が浮くのでかなり得してます^^;

>743
毎日食べてるよ・・・菓子パン・・・
晩飯遅くなるから、ついつなぎで夕方に食べちゃうんだよね
今日はジャムパンを食べた

757 ：BEE：2006/01/25(水) 22:23:50 ID:42cw45I1

ありがと！！
今の自分の現状。
身長１６３体重５８体脂肪率20%。一年で10kg増はヤバい・・生活、食事、運動を考えて痩せようと思います。

758 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 22:26:16 ID:qfY5T50J

一ヶ月で７６キロ→７０キロまでやせて、その後半年で６４キロまでやせた。
１年リバウンドして今７０キロ

759 ：ラオウ：2006/01/26(木) 00:45:04 ID:K8Ltb2nw

おー今１０人くらいいてるんやない？
元斗村も栄えましたね～♪おやすみ～。
明日ファルコが決めた食べ物食べよかな

760 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/26(木) 01:02:56 ID:RZaUIdsB

おやすみー。私も寝ます
あ、私が決めた食べ物って何？

761 ：ラオウ：2006/01/26(木) 01:22:13 ID:K8Ltb2nw

ファルコ村推薦の一日の食とかあったらみんなも共通で頑張りやすいかなと思って(笑)

762 ：サンタ：2006/01/26(木) 06:37:37 ID:Uh4cwYrD

おはようございます。

【体重】７９．０キロ
【脂肪】２４．１％

763 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/26(木) 12:15:21 ID:JAlBDaq7

>>ラオウ
>>ファルコ村推薦の一日の食
残念ながら特にありませんｗ
ただ、少量を心がけています（腹六分目）。

>>サンタ
体重が昨日より0.5キロも減っている！

764 ：ゲイラ：2006/01/26(木) 12:49:08 ID:dwDlOoPO

はじめまして。
参加していいですか？
一人でダイエットするのはとーても辛いです。

現在
【身長】１６８　　ｃｍ
【体重】８１．５　キロ
【脂肪】２７．７％
　ここ１週間で体重・体脂肪とも停滞中です。

開始時　（去年１０月頃）
【身長】１６８　　ｃｍ
【体重】９３．５　キロ
【脂肪】３２．７％

みなさんよろしくです。

765 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/26(木) 13:23:47 ID:CigHwZcr

>>ゲイラ
停滞期は誰にでもあり、何度か訪れるそうです。
気長にやりましょう。

766 ：ゲイラ：2006/01/26(木) 13:54:57 ID:dwDlOoPO

>>ファルコさん
ありがとうございます。

気長にがんばります。

767 ：ジャギ：2006/01/26(木) 14:20:25 ID:ZIfhLpSM

皆さん順調ですね
はとさん筋肉付いたのでは？
人増えましたね(^O^)
よろしくです
ジャギも頑張りますよ～
今朝８４、７㌔

768 ：ラオウ：2006/01/26(木) 16:58:03 ID:K8Ltb2nw

鳩今日いないね～

769 ：らむね：2006/01/26(木) 17:01:16 ID:wMRk0fmP

>>706です
金色の男ﾌｧﾙｺさん、ラオウさん、はとぽっぽさん、ありがとうございます。

はとぽっぽさんの言う通り、1日1200～1400kcalになるようにしています。
朝と昼は少なめなんですが、夜たくさん食べちゃって^^ゞ　たんぱく質と野菜、果物を多めにとっています。
今日の朝は１kg増えてたのですが、生理でした。

ラオウさん、理由ですか…恥ずかしいながら…１年のときから12kgも太ったため、制服がきつくて…いまさら買い替えもできないし…

これからもちょくちょく来ますので。よろしくm(__)m

770 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/26(木) 18:52:22 ID:1YNkB8uD

ただいま・・・昨日の夜は食あたり(下痢・嘔吐)と風邪(体ダルイ)と筋肉痛(体イタイ)で地獄でした・・・上から下から大洪水；
いつのまにか仲間が増えていますね・・・とりあえず明日また来ます。

☆　　体重・・・計る気力ねーっての
　体脂肪率…んなもん知るか

結局筋肉は回復せず。何も消化できてないんだから当然だけど。明日に期待。

771 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/26(木) 19:08:32 ID:+SSNjrPt

>>はとぽっぽ
風邪は完全に治した方がいい。
私も完治せぬままロードワーク等をしたおかげで
最悪の体調。今日も運動ゼロです。
今は治すことだけを考えます。

☆今日の体重：79.2キロ
　　　体脂肪率：28.5%

772 ：らむね：2006/01/26(木) 19:10:55 ID:CvYU2B9X

今日の摂取カロリーを書き込みます。（だいたい）
朝…400kcal　昼…400kcal 夜…500kcal　　間食…400kcal
うわぁ…1800kcal…はとぽっぽさんが計算してくれた、摂取カロリーよりも多い…
まったくよぉ…休み時間ごとにチョコやらポッキーやらまわすなっつーの。。。
友達だから断れないし。。。家な帰ってからのおやつを果物にしたけど…
明日からリベンジだっ！！
はとぽっぽさん、おだいじに。
BEEさん、年、近そうですね＾＾お互いがんばりましょう！
あっ！そうそう。『卵どうふ』お勧めです！たんぱく質が多いし、一つ30kcalしかないものもあります！

773 ：ラオウ：2006/01/26(木) 19:23:17 ID:K8Ltb2nw

果物糖分多いんじゃなかった？
間違えてたらごめん。
たまご豆腐食べてみよ～寒くてなにもするきおきないっす(>_<)

774 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/26(木) 19:35:12 ID:1YNkB8uD

果糖は血糖値がいきなり上がって、
ﾀﾞｲｴｯﾄの天敵『ｲﾝｽﾘﾝ』の分泌が多くなります。
果物は筋トレの後以外はやめたほうがいいです。
『グリセミック指数』の低い食品を選びましょう。
たまごどうふは消化に良さそうなんで晩ごはんにいただきます。

ﾉｼそれでは

775 ：ジャギ：2006/01/26(木) 20:40:30 ID:ZIfhLpSM

ファルコさん
順調にキープしてますね
ラオウさんも９３！？
はとさん
博士ですねー
風邪お気をつけて
らむねさん
お菓子食べても1800ｶﾛﾘｰは少ない方かと
ジャギは晩御飯
野菜サラダとササミボイル塩味ッス(^^ゞ

776 ：カラス ◆0y66DYsnuQ ：2006/01/26(木) 20:41:21 ID:/QpQgTeq

いつもこっそり拝見してます。僕もダイエット中なんで頑張りましょう。
ちなみに僕は置き換えダイエットでだいぶ絞れてきました。運動してる暇ないんですけど動く職業なんで摂取カロリーコントロールで頑張ってます

777 ：ラオウ：2006/01/26(木) 20:43:11 ID:K8Ltb2nw

ジャキ≧今日は９３．５でしたo(^-^)o体脂肪最近はかれてないので計りたいです♪
食事凄い制限してますね(>_<)我慢できます？(笑)

778 ：ラオウ：2006/01/26(木) 20:45:25 ID:K8Ltb2nw

ここでこんな事いったら大罪やけど小樽のルタヲって店の
ルーブルフロマージュてめちゃめちゃうまかった～(>_<)涙でるっす
カラスさんよろしく～
置き換えダイエットてどんなんですか？

779 ：カラス ◆0y66DYsnuQ ：2006/01/26(木) 20:48:43 ID:/QpQgTeq

>>778
マイクロダイエットとかリエータとか知ってますか？食事の代わりにカロリーを押さえるために摂るんですよ。食事の置き換えです

780 ：ジャギ：2006/01/26(木) 21:49:03 ID:ZIfhLpSM

ラオウさん
なんとか堪えてます
そのかわり好きなビールは少し飲みますよ
カラスさん
よろしくです

781 ：サンタ：2006/01/26(木) 22:00:05 ID:Uh4cwYrD

晩飯はチャーシューメンに小ライス。
あぁ、幸せ。最近少し無理してたからたまにはいっかぁ。

782 ：ジャギ：2006/01/26(木) 22:39:46 ID:ZIfhLpSM

サンタさん
こんばんは(^O^)
チャーシュー麺ッスか！？いいなぁ（´ρ`)
たまにはオッケーですね☆

783 ：サンタ：2006/01/27(金) 07:30:45 ID:+1EZ9MxO

あぁぁぁ…。

【体重】８０．１キロ
【脂肪】２４．７％

784 ：ラオウ：2006/01/27(金) 10:02:48 ID:deUF40ls

体重９３．８少し増えた～まあいいか～
胸板厚すぎてかっこわるい(>_<)
痩せたらへっこむのかな(^_^;)

785 ：ゲイラ：2006/01/27(金) 10:20:00 ID:fXwIOLI/

おはようございます

【体重】８１．７　キロ
【脂肪】２８．１％

肥えてる
筋肉減って、体脂肪だけ増えたような気が・・・

体脂肪体重計やめて、
筋肉量もわかる体重計買おっかな。

786 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/27(金) 13:13:59 ID:YTjlQ5ms

>>サンタ
0.1キロOVER？
これは誤差でしょう。

>>ラオウ
胸板は厚い方がいいでしょう。

>>ゲイラ
ぽっぽの言う様に、データは週単位で見た方が
いいよ。

787 ：ぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/27(金) 15:07:04 ID:LaGMAaIZ

どんどん名前が変わる　ぽっぽです。
今日は首筋が痛い・・・なんでだろな～と思っていたら
嘔吐時に首の筋肉使ったのと枕が合わなかったのね。

ちなみにさっきお粥食べました。
ジャストフィットな枕が欲しいですね。

788 ：らむね：2006/01/27(金) 17:35:59 ID:FV+odHIJ

みなさん！ありがとうございます！果物って結構、果糖あるんですね。
でも、夜は疲れて甘いものが食べたくなるんです！
お菓子から果物に変えただけでも…少しくらいはいいかと思ってしまいます。ついでに一日に食べる果物は、りんご２個、イチゴ10粒ほどです。少し減らせたら、減らせます。
体重は昨日1kg増えたのですが、元に戻っていました。なかなかですね～（笑）
私は何回もダイエットに挑戦してるんですが、2日くらいしかもたなくて。
すぐ過食しちゃうんです。^^ゞ

カラスさん、よく新聞の折込に広告が入っているのをみます。３食のうち、２食をシェイクみたいなのやスープに変えるやつ。カロリーは400kcalくらいで栄養バランスはバッチリっていうやつ。
でも、私はやりたいと思いません。それだけで、お腹ふくれないし、食事したって感じがしないし。400kcalなら、ヨーグルトや野菜がたくさん食べれるから。

あっ、ヨーグルトっていいんですかね？私は、低脂肪低糖質ので100ｇ、50kcalのをよく食べます。
長々とすいません　m(__)m

789 ：ラオウ：2006/01/27(金) 19:14:05 ID:deUF40ls

ジムいってこよ～早く春にならんかな(>_<)
寒い

790 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 19:42:49 ID:T2NC2vOV

現在身長175体重70から体重60まで落としたいのですが食生活を変える以外にお風呂でできる簡単に痩せれるダイエット方法ってあるのかな？

791 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 19:47:27 ID:zExuNzAs

ココのページは質問にものってくれて凄くいいよ☆

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

792 ：カラス ◆0y66DYsnuQ ：2006/01/27(金) 21:20:26 ID:Q5TbmwED

>>790
10キロ落とすにはやっぱり運動しないとなかなか減らないですよ。
お風呂だと半身浴がいいんじゃないですか。温めのお湯に最低でも40分。基礎代謝が上がって普段の生活でもカロリーを消費できる体になりますよ。
ただ、最初は慣らすのに20分くらいから始めてみては？僕はヨガにはまってます。簡単だし絞れる

793 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 21:21:29 ID:7B8A/2vi

馬鹿がいるのでひとつ。
果糖と砂糖はまったく別物だよ。
同じ糖という漢字で紛らわしいが、果糖は英語でフルクトース
シュガーは人工的に精製されて、血糖値を急激に上げ、インスリンの分泌を
過度にする。
一方フルクトースはインスリンの働きを必要としない。
また果物にはビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれていて血統の上昇は
穏やか。
糖尿病患者の治療にフルーツを用いてるクリニックもあるくらい。（外園クリニック）
ただ、濃縮還元や缶詰めなどは人工的に処理されているので果糖ではない。

794 ：らむね：2006/01/27(金) 21:40:28 ID:WSf9l+6p

>>793
バカで悪かったね…orz

795 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/27(金) 22:24:25 ID:ou3EkVT1

みなさん頑張ってますね。
私はいまだ回復せず、運動できないことが
もどかしいです。

796 ：ぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/27(金) 22:27:10 ID:XrshDGOa

ほんとだー！調べてみたら果糖ってGI値低いって書いてあった！吸収速度が遅いって事は全く逆か。嘘言ってゴメンナサイ。
そうそう、こういう訂正は貴重だよね。わざわざ教えてくれてありがとう。また何か間違えてたら教えてね！

797 ：ラオウ：2006/01/27(金) 22:28:58 ID:deUF40ls

794気にせず～♪
俺もばかやし。

798 ：ラオウ：2006/01/27(金) 22:34:46 ID:deUF40ls

ファルコ免疫おしてそやし回復優先で♪

799 ：ラオウ：2006/01/27(金) 22:45:27 ID:deUF40ls

間違えない人なんていてないべ
ジム帰りの屋台を素通りがきつい～(>_<)

800 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/27(金) 23:02:48 ID:ou3EkVT1

>>ラオウ
今、うちにトキが遊びに来ていている。
お願いして秘孔・心霊台を突いてもらったんだ。
予想通り、あっという間に白髪になっちまったｗ

月一ぐらいなら屋台へ行ってもいいと思うよ。

801 ：ラオウ：2006/01/27(金) 23:29:07 ID:deUF40ls

あ～あ死兆星見える？
屋台うまいよね～♪

802 ：フドウ：2006/01/28(土) 01:37:01 ID:krBnzhOn

【体重】８２．７
【脂肪】２６．１
【食事】朝：無し　　　　　昼：鮭南蛮漬　
　　　　夕：菓子パン１個　晩：マクドナルド
【運動】ウォーキング　１８２００歩
米を買いに行ったら、米の隣にマンナンヒカリなるものが！
ご飯に混ぜて炊くだけでカロリー３３％～５０％カット
って書いてあったから衝動買いしてしまいました。効果あるかな～
でも今日は飯を炊く気力なくマックへふらふら足が向いてしまいました(^^;

>カラス
はじめまして～
ヨガってジムとか行かなくても、簡単に始められるものなんですか？

803 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 01:43:59 ID:vh9FWkyW

>七拾五、1日のうち、最も太りにくいのは午後2時　太りやすいのは午前2時

いやん。今パン一枚食べちゃったorz

804 ：サンタ：2006/01/28(土) 06:22:16 ID:ttjfYEXt

よし。７０キロ台へ復活。

【体重】７８．９．キロ
【脂肪】２４．１％

805 ：ジャギ：2006/01/28(土) 07:50:15 ID:Fm/me7t9

おはです
８４、７キロかわらず…
らむさんがんば
ぽっぽさん改名ッスね
ラオウさんたまには
屋台も～
ファルコさん痩せたら身体弱ります？ジャギも少し…ジャギもはやく７０キロ台に行きたい…

806 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 09:51:27 ID:TLAfD7Ut

痩せるには

　１．６大栄養素をバランスよく食べる
　　　　バランスが大事！一日三食食べる！
　　　　野菜が苦手だったら、野菜ジュースがお勧め（食前に飲むと満腹感で満たされる）

　３. 硬いもの・辛いものを食べる
　　　　パンじゃなく米を食べる！（パンは消化が早いからまた食べたくなるので）
　　　　食後にはガムを噛む！（食欲が満たされる、口臭対策にもなる）

　２. 運動する
　　　　　歩くだけでもいい（慣れないうちは無理してランニングしても疲れだけ）
　　　　　外出する（外食するときは油ものを食べない）
　　　　　
　　　　　
　３.
　　　　

807 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 09:52:13 ID:TLAfD7Ut

痩せるには

　１．６大栄養素をバランスよく食べる
　　　　バランスが大事！一日三食食べる！
　　　　野菜が苦手だったら、野菜ジュースがお勧め（食前に飲むと満腹感で満たされる）

　２. 硬いもの・辛いものを食べる
　　　　パンじゃなく米を食べる！（パンは消化が早いからまた食べたくなるので）
　　　　食後にはガムを噛む！（食欲が満たされる、口臭対策にもなる）

　３. 運動する
　　　　　歩くだけでもいい（慣れないうちは無理してランニングしても疲れだけ）
　　　　　外出する（外食するときは油ものを食べない）
　　　　　

808 ：ゲイラ：2006/01/28(土) 10:46:18 ID:CQUxl2xP

おはようございます。
今日の朝一の結果です

【体重】８１．１　キロ
【脂肪】２７．８％

少し減りました。

809 ：らむね：2006/01/28(土) 12:27:53 ID:tNymVlRY

今日の夜、中学校の友達と焼肉食べ放題に行くことになりました…orz
ダイエット、始めたばかりなのに…断ることができなかったので…明日の朝は体重、計るのやめよう。。。
ショックでダイエットやめちゃいそう…

ジム、行きたいな～でも高校生だし…147cmでｍ小学生に見えるんだよな～はぁ…

今日の昼にササミを食べました！鶏肉で一番カロリーが低い部分。
一度、茹でてなるめく油を落としてから、オーブンレンジで焼きました。焦げ目があったほうがおいしそうだったんで。
１つは塩コショウで味付けして、もう一つはノンオイルのドレッシングをかけて。野菜もたくさん食べました。

夜は。。。もういいや。。。orzorzorzorzorz

810 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 13:08:41 ID:u3DByCK6

>>ラオウ
死兆星は光化学スモッグで見えませんｗ
　安いのでいいから、体脂肪計買った方がいいよ。
ヤフーオークションに掘り出し物が結構あるから。

>>フドウ
マンナンヒカリ、よさげだね。
全ては最後の将のためですぞ。

>>サンタ
復活オメ！

>>ゲイラ
現状が私とほとんど同じですネ。

>>ジャギ
痩せたら体が弱くなる。ということはないです。
ただ、私もTV放送時は24歳？だったのですが
あれからもう10年以上経ち、私の全盛期もとうに過ぎました。
元斗皇拳も年齢には勝てませんｗ

811 ：ラオウ：2006/01/28(土) 13:42:06 ID:XJFGV5hp

ファルコ我輩が体脂肪１９くらいやったらなくよ(笑)ヤフーさっそくみてみよ～

812 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 13:52:10 ID:u3DByCK6

>>ラオウ
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C2%CE%BB%E9%CB%C3%B7%D7&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp
安くてもいい物が色々あるよ。

813 ：ジャギ：2006/01/28(土) 14:00:51 ID:Fm/me7t9

らむねさんの昼ご飯ジャギの毎晩のご飯と同じッスよラオウさんジム通ってるから体脂肪19だったらムキムキですね！兄者に伝承者の道譲ります
ファルコさん
身体と言うか…恥ずかしい話なんですが
ダイエット始めてから少し性欲が落ちました…(+_+)

814 ：ラオウ：2006/01/28(土) 14:26:48 ID:XJFGV5hp

>>809 多感でいいね♪焼肉とご飯足したら太りやすいらしいけどしろご飯我慢できないんやない？
ジャギ多分それはないので安心を！性欲なくなったの？
奥さんいたんだっけ？

815 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 14:32:27 ID:GXyexmAF

>>ジャギ
それはマズイ。
睡眠欲、食欲、性欲。これは人間の三大欲求。
どれかひとつでも欠けると精神に支障が表れます。
性欲が減退すると、気力が失せ、やがて無気力となる。
私も昨年末に経験しました。
食事制限、カロリー制限も大事ですが、一日三食のうち、一食は肉を食してください。
（少量で結構ですから）

816 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 14:34:53 ID:GXyexmAF

>>ジャギ
ただ、ラオウの言うようにあまり深刻に考えなくてもいいよ。

817 ：らむね：2006/01/28(土) 15:11:37 ID:joDNdBG9

>>814
う～んジンギスカンでしたっけ？ダイエットにいいの…ソレでもたくさん食べますよ。
羊の肉だっけ？食べ放題だから、野菜もあると思う。野菜もたくさん食べて、ご飯減らしてみるお＾＾

818 ：ジャギ：2006/01/28(土) 15:19:06 ID:Fm/me7t9

ファルコさん
やっぱりまずいッスかね
僕もジンカン食べよっと
ラオウさん
嫁おりますよ(^^ゞ
自分が痩せて嫁にも痩せる目標を持ってもらいたいのもあります。産後15㌔増しですから(+_+)

819 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 15:47:49 ID:UEVctKpn

以下、こんな記事を見つけました。

ラム肉はただおいしいだけじゃない！食べるだけで、体にいいことがいっぱいあるんです♪

◆ビタミンＢ２などのビタミンがたっぷり！
◆高タンパクで低カロリー！ヘルシーなのに
　栄養満点！
◆ラム肉に豊富に含まれているカルニチンは
　脂肪を燃焼させ、エネルギーに変えてくれる
　ので、ラム肉の脂肪は体につきにくい♪
◆魚肉並みの低コレステロール！
◆体を温める効果があるので、冷え症の方に
　オススメ♪ ・・・などなど・・・

体重が気になる方や生活習慣病が不安な方にもオススメのお肉、それがラム肉なんです♪

820 ：らむね：2006/01/28(土) 17:54:06 ID:ksvJj/Cc

六時半に待ち合わせなのでこれから行きます～久しぶりの焼肉だい♪
ﾌｧﾙｺさん
えぇー！！そんなにダイエットにいいの！？脂肪はつきにくく、低コレステロール♪
いい情報、ありがとー＾＾

821 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 17:54:49 ID:5wVWXGnw

☆今日の体重：78.4キロ
　　　体脂肪率：28.5%

822 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 17:55:39 ID:5wVWXGnw

>>らむね
存分に食べてきてください。

823 ： ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/28(土) 17:56:06 ID:PGnGEHJm

ダイエット報告系のスレがいくつか立ってるけど、ここが一番活発みたいですね。
というわけで私も参加したいです。一応11月末からダイエット始めてます。
開始当初は体重67.5kg、体脂肪率22.2％、体重×体脂肪率＝15.0kg（体脂肪量（概算））でした。
目標は体脂肪率を一度15％台まで落として、それから15～17％程度に安定させること。

　【体　重】64.1kg
　【脂肪率】20.2％
　【脂肪量】12.9kg（概算）

体重が3.4kg減る間に脂肪の量は2.1kgしか減ってない…。
差の1.3kgは筋肉が落ちたってことなんだろうという推測の元、
今後はこまめに筋トレしつつタンパク質の摂取量を増やそうかと思っているところ。

824 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 18:00:04 ID:5wVWXGnw

>>823
ここにはダイエットに詳しい方が多数いらっしゃいます。
一緒に頑張りましょう。

825 ：病弱名無しさん：2006/01/28(土) 18:01:46 ID:rqPr93bn

私は155センチ、62キロの女ですが彼氏にあと10キロ痩せてと言われました。最近私も足が太くて気にしています。誰かダイエット方法教えてください。

826 ：ラオウ：2006/01/28(土) 18:05:58 ID:XJFGV5hp

性欲落ちて奥さんに怒られんように(笑)
性欲にはマカスッポンかきとかがいいよ♪後は運動して筋肉量増えると性欲ふえるきするな～
全部体感なんで詳しいことわからないっす(^o^)／ユリアはいいよ～♪

827 ：ラオウ：2006/01/28(土) 18:07:22 ID:XJFGV5hp

我輩こっそりラム肉よく食べてた(笑)
ファルコの個人板やったのに凄いレス伸びてよかったね♪

828 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 18:24:47 ID:UBkPaaYy

>>ラオウ
このスレが伸びたのはうれしいですね。
今後もみなさんにとって有益な情報交換の場で
あって欲しいです。

ユリアはオマチャじゃないぞ～。

829 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/28(土) 18:25:43 ID:UBkPaaYy

オマチャ＝×
オモチャ＝○

830 ：ジャギ：2006/01/28(土) 21:42:28 ID:Fm/me7t9

ラオウさん
筋肉はそれなりにありますよ昔柔道してたので
(^^ゞ
ラムは北海道の名産
食べまくりですよ
筋肉、体力より勃起力が…(変な話でスイマセン)
多分血の問題なのかと思い少し肉食います
ユリアはジャギとのからみなかったからなぁ～

831 ：ラオウ：2006/01/28(土) 22:00:21 ID:XJFGV5hp

ユリアいいぞぉ～
勃起力か～あの喧嘩うってるとか傷つけようとかないので… 奥さん以外で試したことあります？

832 ：らむね：2006/01/28(土) 22:11:09 ID:47kxDo5K

ただいまです。
知らない間に仲間が増えてますね＾＾

中学校の友達（４人）とは３ヶ月ぶり。お互いテストがないときにしか行けませんから。女性一人1700円でした。
店で待っている間、ﾌｧﾙｺさんに教えてもらったことを友達に話したら「ジンギスカンいっぱい食べよ！」ということに。やはり、高２にもなると『低カロリー』とか『低脂肪』にこだわりますからね。
で、ジンギスカンとか、イカの唐辛子和えとか、エビをたくさん食べました。もちろんごはんもお代わりできたんですけど、１杯も食べませんでした。果物はなかったけど、野菜も焼いた。もちろん飲み物はウーロン茶♪

帰りに買い物に１時間付き合って。髪留めなどを買って。疲れた…今日はもう寝る…明日は溜まった宿題やらねば…orz

>>825さん、私も♀です。彼氏はいないけど。ココはいいですよ。一緒にがんばりましょう！
ジャギさん、ラムって国内では北海道の名産なんですね～。外国ではニュージーランドでしたっけ？自分が今日食べたのは、たぶんニュージーランド産。

833 ： ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/28(土) 22:50:27 ID:PGnGEHJm

最近、柔軟体操するとダイエットの効果が上がるという話を聞いて
風呂上がりとかこまめにやるようにしてるんですが、
体重への効果はさておき身体が確実に柔らかくなってるのを実感。

それはそうとラム肉ｵｲｼｿｽ

>>824
はい、一緒に頑張りましょう。
今後ともよろしくお願いします。

834 ：ラオウ：2006/01/28(土) 22:54:39 ID:XJFGV5hp

ジャキラム肉みんなにプレゼントしましょ(^o^)／(笑)

835 ：サンタ：2006/01/28(土) 23:06:57 ID:ttjfYEXt

私もストレッチしてます。前屈しても地面に手が届くかどうかぐらいガチガチだったのですが
今は勢いをつけたらペタッと手のひらがつくようになりました（一瞬ですが）。
昔はペタッと数秒停止できたので、何とか戻せたらよいなぁと。

836 ：ぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 00:25:45 ID:4yizqIyw

みんな楽しそうで嬉しいです。
なぜか今パソコンから文字入力できません。パソコンの調子がおかしい。うーん、全体的におかしいから色々調べて直していくか。
やっぱり柔軟体操は大事だね。それにやり始めるといつのまにかけっこう時間かけてる。
あとハダシウォーカーはほんとに良いね！走りたくなる靴って初めて出会ったよ。10年履いた靴がアシックスだったけど、これからの10年、ハダシウォーカーを履き続けられたらいいねぇ。

837 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 01:39:27 ID:iQJEOGG2

。ﾟ　o　　｡　　。ﾟ　o　　｡　　。　o　
o　　　ﾟ　o　　。　　ﾟ　　o　　　｡　
　○＜"￣＼。　o .／￣"＞○　
。ﾟ.o |＿＿__）。.ﾟ（＿＿__|ﾟ　o　
　。ヽ（*´ ヮ｀)/　ヽ(’ー’*） /。ﾟ　　　
。　（::. 　　　）.。ﾟ（　　　 .::）　o
⌒"⌒""⌒⌒⌒"⌒⌒⌒"⌒"⌒

838 ：ジャギ：2006/01/29(日) 06:40:40 ID:3xFrS1CD

らむねさん
ジンギスカンのラム肉は
ほとんどﾆｭｰｼﾞｰ産ですよ
名産というか加工工場が多いッスね(^^ゞ
ラオウさん…
ジャギわからなーい
??(゜Q。)??(笑)

839 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 08:54:12 ID:akrhP95K

おはようございます。

【体重】７８．８．キロ
【脂肪】２４．０％

840 ：らむね：2006/01/29(日) 09:08:30 ID:XcjRBIld

おはようございます。やはり、0.5kg増えてた…orz
私も風呂上りにストレッチしてますよ。３分くらい。立ったまま、前にも後ろにも床に手がつきます。！（＞▽＜）
ストレッチって何分やったら効果があるんですか？

ジャギさん　へぇ～そうなんですか！でも、北海道でも羊、育ててそうな感じする～
>>833　おいしかったよ！私はラム肉初めて食べたけど。でも、イカの唐辛子和えのほうが口に合ったかも。

さて。。。たまった宿題やるか…orz

841 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/29(日) 09:10:41 ID:Lsu0AdEV

　【体　重】64.4kg（+0.3kg）
　【脂肪率】19.9％（-0.3％）
　【脂肪量】12.8kg（-0.1kg）

昨日の晩に白菜をドカ食いした分が残ってるみたい。
体重がちょっとだけ増えました。
（お酒も飲んだしなぁ…）

>>835（サンタさん）
> ペタッと手のひらがつくようになりました（一瞬ですが）。
おお。
私はまだ手のひらまではちょっとキビシイ。
それでも親指の先がどうにか床に付くぐらいまでいくようになりました。

842 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 10:49:26 ID:oxESAVtN

聞きたいのですが、ﾘﾊﾞを繰り返してたのですが、一度欝で急激に痩せてから、その状態をサプリやｽﾘﾐﾝｸﾞｸﾘｰﾑでｷｰﾌﾟしてるのですが最近欝がよくなってよく食べてるんですが、太りません。
運動しなくても長期ｻﾌﾟﾘ使用などで急に体質が変わって太らない体質になるって事あるんですか？
過食しても太らずｷｰﾌﾟです。

843 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 10:53:15 ID:089VoCFT

このスレタイみたら意味無くムカツクおめぇらageんじゃねーぞ

844 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 11:32:08 ID:DcvbYBRf

age

845 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 11:54:13 ID:0gKlWgh5

>>843
age

846 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 11:54:18 ID:dxdoJQ1h

age

847 ：ゲイラ：2006/01/29(日) 11:58:46 ID:GzpVT7Nq

こんにちは。
定期便です。
今日の結果

【体重】８１．２　キロ
【脂肪】２８．０％

今夜は定例の親戚飲み会です。
私の叔父たちは怖い方が多くて断れません。
私が大食漢なことを知っているので、
たぶん「ゲイラこれも食え」てなぐあいで、ドカ食いするとおもわれます。
息抜きだとおもい、明日からさらに節制します。

848 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/29(日) 12:19:42 ID:xihb2PtB

>>ゲイラ
たまには大食いしないとストレスもたまりますからね。
一晩くらいNo Problemですよ。

849 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/29(日) 13:57:21 ID:GmDep66u

☆今日の体重：78.6キロ
　　　体脂肪率：27.5%

850 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 14:43:27 ID:PBP6AwGY

しりと足を痩せたいんですけどどうすればいいですか？

851 ：ラオウ：2006/01/29(日) 15:28:38 ID:4W4Yn7NK

俺のいってるジムきたらそこ痩せるよ

852 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 15:36:44 ID:PBP6AwGY

どこにあるジム？

853 ：苺チョコ：2006/01/29(日) 15:37:38 ID:1k0QKEah

ダイエット宣言しに来ました!!
最近胃拡張してしまったみたいで､食べても食べても食べたりません｡
いつも何か口に入ってますね･･･｡

そんなんじゃいけないっ!!って思って｡
しかも大好物は苺とチョコ｡今苺のチョコがたくさん店頭に並んでて
もぅ････ここ一週間で2キロ太りました｡
10月にシーズンが終わって合計5㌔太りました｡
ちなみに170センチ60キロ｡(9月までは55キロだった；）
やばい･･･過食症になりかけだ｡

854 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 15:59:17 ID:4W4Yn7NK

850 ボクシングしたら足尻小さくなるよ
イチゴちょこさん太るときはいっきだよ(笑)今は痩せるより体重維持で
痩せよう思ってやせなかったらストレスになってひどい結果になるぜよ

855 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 16:01:15 ID:4W4Yn7NK

>>852 大阪おかげさんで足だけみたらアスリーとぽいす(笑)上半身みたらハート(>_<)

856 ：月のうさぎ：2006/01/29(日) 18:35:00 ID:XVTgifYm

彼氏に捨てられそうなので今日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めましたﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ…30分　腹筋＆腕立て…各50回
水菜と大根ｻﾗﾀﾞ　豆腐1/2豆乳+ｱﾛｴｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ 1.5杯完璧なﾒﾆｭｰ☆頑張ります

857 ：ぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 18:44:54 ID:NeLD/07O

( ﾟДﾟ)＜復活！でもかなり体力落ちました。階段上がるだけではーはーいうし。

ファルコは大丈夫？私は明日からまた測定を再開しますよ。
最近朝食のフルーツグラノーラが楽しみになりました。

シリアルに豆乳かけて食べてます。あと豆乳って、体の防衛的な基礎代謝ダウンを
ある程度防いでくれるようです。停滞期とか順調に減っている時は飲んだ方がいいかと思われます。

>>苺チョコさん
よろしくお願いします。むしょうに食べたくなったときは一つ食べて
３０分は他の事をして気を紛らわすといいですよ。おさまりますから。
>>月のうさぎさん
よろしくお願いします。筋トレをへたるまでやった日の夜にクエン酸を摂ると
次の日すごく楽ですよ。筋肉は弱ってますが、痛みがないので日常生活に影響が出ずに済みます。

858 ：ラオウ：2006/01/29(日) 18:50:36 ID:4W4Yn7NK

月のうさぎさん頑張ろ～(^o^)
リアップ買おうかな(笑)

859 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 18:53:02 ID:eOMercrb

彼氏にあと10キロ痩せてと言われました。155センチ、62キロです。やはりダイエット方法は運動が一番なのかなぁ。おしえてください。

860 ：サンタ：2006/01/29(日) 19:38:15 ID:akrhP95K

停滞期ってスランプみないなものかと思ってましたけど医学的なメカニズムがあるものなんですね。
初めて知りました。自分がソロソロその時期かもしれません。
昨日は吉野家の豚丼大盛りを食べましたが便が全く出ない。完璧に吸収されちゃてるようです。

>>841
このスレ的にはオマケみたいなものなので気長に頑張りましょう！

861 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 19:53:44 ID:saECWTd5

参戦させてくだい。

スペック
年齢26才
身長172cm
体重87.8kg
体脂肪30.1%

去年の12月一杯で仕事やめてから時間ができたので一念発起してダイエット始めました。
開始当時の体重は93kgくらいでした。ダイエットメニューはジムでの筋トレと水泳、
あとはお菓子ジュースは一切取らないといった程度です。
このまま頑張ればという気もするんですが、2月1日から新しい職場で働くことになってまして、
今まで通りのペースでジムに通うことは困難だし、食生活も乱れそうで･･･
当面の目標は一年前体重の75kgです。よろしくお願いしまっす。

862 ：ぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 20:27:20 ID:NeLD/07O

>>859
１０㌔痩せるなら彼氏にどれくらいの期間で痩せるのか宣言した方がいいんじゃないですか？
目安は半年～１年ですね。気長にコツコツできる人じゃないとﾀﾞｲｴｯﾄは成功しません！
基本は柔軟体操と筋トレですね(基礎代謝ｱｯﾌﾟ)。あと有酸素運動は二の次で
「ちょっと早足で歩いてくる」
を習慣化できればいいと思います。特に朝のすがすがしい時間がｵｽｽﾒｗ
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ、夜は筋トレ(週３回)。

863 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 20:53:11 ID:NeLD/07O

けっこう人数が増えましたね。今スレに参加してる人たちです。
一度きりの人も常駐の人もみんな入れました。総勢１７名

ファルコ(金色の男)
ラオウ　　　　　　　　　　
ハート(はとぽっぽ)　　
ジャギ　　　　　　　　　
Do
みん
サンタ
フドウ
スペード
らむね
マロ
BEE(受験中)
ゲイラ
からす
ぅ
苺ちょこ
月のうさぎ
>>861さん←あとでコテハン教えてください。

864 ：ラオウ：2006/01/29(日) 20:58:31 ID:4W4Yn7NK

フドウニチレイのご飯はどう？効果でてる？

865 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/29(日) 21:07:53 ID:i2vtWOKa

>>はとぽっぽ
次スレは【私の】ではなく【我々の】が好ましいですね。

866 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 21:17:19 ID:NeLD/07O

そうだなｗ『私たちの』じゃないところがポイントですね。
あと108ヵ条のまとめサイトが作れたらいいんだけどね～。

867 ：861改めどくだみ茶：2006/01/29(日) 21:18:10 ID:saECWTd5

コテハンは「どくだみ茶」でお願いします。
とりあえずちゃんとした体重計買いたいと思います。

868 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/29(日) 21:41:11 ID:/9nXImGX

>>はとぽっぽ
>>108ヵ条のまとめサイトが作れたらいいんだけどね～。
日本国民（1億2700万人）が期待しています。

869 ：おかぴー：2006/01/29(日) 22:01:17 ID:eOMercrb

ぽっぽさん、ありがとう！とにかく3月までには何とかしたいです！それから私の名前を表記します。

870 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/29(日) 22:33:38 ID:NeLD/07O

というワケで今日は
苺ちょこさん
月のうさぎさん
どくだみ茶さん
おかぴーさん

が新規参戦です！
>>867
懐具合と戦って買うべしです。
>>869
がんばれば3月までには体に変化が出ているはずです。
→彼氏も納得→励みになって頑張れる→(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

まとめサイト・・・まとめサイトかぁ・・・

871 ：フドウ：2006/01/29(日) 22:57:13 ID:u0bwNJqq

【体重】８１．８
【脂肪】２４．４
【食事】朝：無し　昼：おでんセット（糖尿食）　晩：鶏肉の南部煮セット（糖尿食）
【運動】なし

本当に人増えましたね＾＾
今日は運動なし・・・堕落した一日を過ごしました。

> ラオウ
まだ食べ始めて１週間ほどですが、少しずつ効果は出てきているみたいです。
マンナンヒカリと合わせて続けたいと思います！

872 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 05:06:31 ID:rU9wLliV

今日からダイエットしますので住人の皆様、ヨロシクお願いします。
女、身長164　体重62.8です。
一年で何と１０㌔太りました。

873 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 06:12:06 ID:DZTHNOQo

ぽっぽさん、ラオウさん、そして住人のみなさん歓迎してもらえて嬉しいです！昨日はあれからすぐ寝ちゃいました!!
不眠症だったのにぐっすり眠れて今起きましたw
そして豆乳+ｱﾛｴｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄを１杯、玄米ご飯、目玉焼き、しらす…を食べました豆乳って飲むとカナリお腹がいっぱいになりますね♪食べるのが好きなのでお腹がすぐいっぱいになるﾀﾞｲｴｯﾄ食品など良い体験があったら教えてください!!

874 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/30(月) 15:44:12 ID:H9sGXjr/

1Hのロードワークから帰還。
今日は雪が解けて道路がベチャベチャｗ

☆今日の体重：79.2キロ←朝から焼肉を食べたから？・・・
　　　体脂肪率：27%

875 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 16:11:16 ID:1PfX0ont

今からちょっと新しいバイトの面接行ってきます。
前のバイト先がヤクザ事務所みたいなノリの現場だったから
今回はあんまり緊張しませんｗ
ちなみに今度は打って変わってカラオケ店。

ﾉｼ　行ってきます☆

876 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/30(月) 16:13:34 ID:H9sGXjr/

>>はとぽっぽ
カラオケ店なら私も働いていたことがあります。
Good Luck!

877 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 17:26:17 ID:nJalszGW

【体　重】64.7kg（+0.3kg）
【脂肪率】19.7％（-0.2％）
【脂肪量】12.7kg（-0.1kg）
※朝８時に計測。

また体重増えた…、けど体脂肪率は下がってるし、いちおう良しとしようか。
（いや、体脂肪率のコンマ２％なんて計測誤差の範囲なんだろうけど、この際気にしない方向で）

878 ：らむね：2006/01/30(月) 17:39:57 ID:xuHRWEM5

どうも～今帰ってきました。体重全然減らないよ～(;_;)でも、なかなか食事減らせないから。（笑）
筋トレ、始めました。毎日、腹筋80回、背筋80回、腕立て50回！！
いっぱい仲間が増えましたね^^
もう一度簡単に自己紹介を…17歳、147cm、46.5kg、♀の高校２年です。平均体重より、３kg多い！
　　　　　　　　　　　　　で、目的は制服がきつくなったからとにかく痩せる。43kgが目当て。3月までには落としたいな。（先輩
　　　　　　　　　　　　　の卒業式まで！）入学から12kgも増えて^^ゞ気になる人もいるしなぁ～

>>苺チョコさん　可愛い名前ですね♪過食症？大丈夫ですよ！私、コレでも摂食障害ですから。今はかなり治って。過食しても吐
　　　　　　　　かなかったし、危ないくらいまで痩せたわけではなかったから、すぐ治った。胃はでかくなって困ってますけど。

>>月のうさぎさん　彼氏がいるなんてうらやましいなぁ…

>>はとぽっぽさんﾌｧﾙｺさん　　私もバイトしたい！でも、校則でバイト禁止だし、見た目小学生だし。いいな★

>>872　　甘い！私は12kgだ！！

879 ：まぁぁぁ：2006/01/30(月) 17:52:09 ID:6hEtt1Ew

4月に高校入学します。
高校行く前のこの2ヶ月間で5㎏以上体重おとしたいんですけど…
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとか不安になって。
あと頬の肉をとるにはどうしたら良いでしょう?
いい方法あったら教えて下さい！

880 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/30(月) 18:19:39 ID:dsO+Y8SV

>>ぅ
体重が若干増えても体脂肪が落ちていれば問題ないですね。
体脂肪率が20%を切っているなんて羨ましい限り。
私も頑張らねば・・・

>>らむね
その筋トレメニューは凄いですね。
30過ぎのオジサンには無理ですｗ
バイトは私の学校も禁止でしたが、みんな隠れてやっていましたね。

>>まぁぁぁ
え～っと、過去レスをﾁｮｯﾄさかのぼってみてください。
はとぽっぽが説明してくれています。

881 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 18:32:29 ID:1PfX0ont

( ﾟДﾟ)＜ただいまー。即決だったよ。なんかバイト一つ変えるたびにノミの心臓　　　　　からランクアップしてる気がする。

>>らむねさん
ウチも中学高校とバイト禁止でしたけど、俺キャディやってましたよｗ
あと女友達は22歳なのに小・中学生に見える人がいます。
新宿歩いていたら警察に何回も尋問されました。

>>まぁぁぁさんんん
スレに参加しますか？一応参考になるサイトを紹介しておきますね

痩せクールへの道108ヵ条を作る際に参考にさせていただいたサイトです
ブックマークしておく価値があります↓

【男のダイエット】
http://tawake.upper.jp/index.html
【Live　diet】
http://homepage1.nifty.com/asoking/live_diet_top.htm
【魁！ﾀﾞｲｴｯﾄ塾】
http://diet.kore2.com/
【ﾀﾞｲｴｯﾄの行列に並ぼう！】
http://www13.plala.or.jp/arubamu/daietto/daietto-2.htm

この他に良いサイトがあれば教えてください。

882 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 18:40:55 ID:nJalszGW

> 筋トレ
最近、こんなのを見つけました。
スロートレーニングだと腹筋７回だけでもか～なりキツイです。
http://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html

>>878 らむねさん
腹筋80回…、いったいどんな世界なんでしょう。(　　；)
柔軟の話の時も思ったけど若いって素晴らしいなぁ。

>>880 ﾌｧﾙｺさん
いや、20％の壁が思いのほか厚いです。
今日は偶々20％切ってますが、最近は一進一退ですよ。

883 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 18:50:34 ID:1PfX0ont

>>879
>>442に書いてありますけど、顔には表情筋っていうのがあるんですよ。
笑顔を鍛えるとけっこう締まりますし、笑顔が素敵になる←（コレ大事
あとフードを被って走ると顔の血行がよくなって頬の脂肪も燃焼しやすいと思います。私はそうしてます。

ぅさんありがとう！ブックマークに追加です(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

884 ：どくだみ茶：2006/01/30(月) 18:54:23 ID:c57PWJXR

TNITAのヘルスメーター買って来ました。
筋肉量も測定できるものにしたかったけど値段が高くて躊躇してしまいました･･･
【体　重】88.0kg
【脂肪率】26.1%
【脂肪量】22.9kg
【身　長】172cm

885 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 18:56:25 ID:DZTHNOQo

らむねさん…私と背が１㌢しか変わらないです。
なのに私の体重は52㌔です高校生までは38㌔でした。それからｷｬﾊﾞ嬢になり３年務めた結果酒太りであっとゆう間にこのｱﾘｻﾞﾏ。
そして今は普通のバイトを探して早１年が経ち…無職痩せたら彼氏も喜び仕事も決まる気がするんですけどね(*_*)

886 ：ピル：2006/01/30(月) 18:58:02 ID:NpQecHwH

ピルの掲示板ってどこですか？

887 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 19:20:16 ID:nJalszGW

>>884 どくだみ茶さん
私もTANITAですよ。
Yahooショッピングで、体脂肪率が計れて体重を100g単位で計れる奴で一番安いのを買いました。
変にケチらないで内臓脂肪レベルを計れる体脂肪計を買っておくんだったと後悔したりもしましたが…、
ダイエットして真っ先に減り始めるのは内臓脂肪という話なので、
体脂肪が順調に減っていけば内臓脂肪も問題ないレベルに落ち着くだろうと自分を納得させてます。

>>885 月のうさぎさん
> ｷｬﾊﾞ嬢になり３年務めた結果酒太りで
以前ホストの友人から、毎晩浴びるように酒を飲まなくちゃいけない、みたいな話を聞いたことが。
体重も気になるところでしょうが、肝臓の方は大丈夫でした？

888 ：ラオウ：2006/01/30(月) 19:30:17 ID:sTCoQ2B3

体重達成したらみんなに道頓堀のくいだおれご馳走しますぜ～(^o^)／(笑)

889 ：ラオウ：2006/01/30(月) 19:34:47 ID:sTCoQ2B3

オムロンの体重体組成計はおすすめ？
これで内臓脂肪調べれるかな～

890 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 19:51:11 ID:DZTHNOQo

肝臓と腎臓があぶないとこまでいきました(;^_^A
お酒は完全に嫌いになり飲めなくなりましたﾄﾗｳﾏで。私の彼氏ホストなので彼氏も同じ状態です↓彼氏もﾀﾞｲｴｯﾄしてますがお酒飲んでるから変化なしみたいです私が先に痩せてみせます!!付き合って４年、２年後にゴールインですから♪痩せないとｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽ着れないし…

891 ：らむね：2006/01/30(月) 20:19:06 ID:PHV+4MGY

>>はとぽっぽさん　ﾌｧﾙｺさん　月のうさぎさん　ぅさん
私の腹筋は完全に上半身を上げないんです。40度くらいの高さまで。う～ん、ホント、背筋で上半身上げるくらいまでしか、上半身をおこさないんです。
その分、スピードは速いです。１秒に２回くらい。70回やると、腹筋が痛くなり始めます。
たぶん…皆さんがやっている腹筋は上半身を前までたおしているのでは？その腹筋だと、私もあまり回数いかないと思います。
もと水泳部で、そのときの腹筋と同じ方法です。水泳部のときは150回やってましたけど。

>>はとぽっぽさん　へぇ～やっぱ、小さい人っているんですね。何か元気というかやる気でました。

892 ：ラオウ：2006/01/30(月) 20:20:02 ID:sTCoQ2B3

月のうさぎ彼氏脂肪肝？
綺麗なお嫁さんなってくださいね(^o^)／
俺も好きな人と結婚したい♪
昨日は筋肉痛でなかなかねつけなかった。

893 ：サンタ：2006/01/30(月) 20:24:30 ID:gXBKWlUX

朝、時間がなくて書き込めませんでした。
体脂肪率がいい感じ。

【体重】７８．７．キロ
【脂肪】２３．２％

894 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 20:36:16 ID:DZTHNOQo

私は２年前に脂肪肝になりました。今は大丈夫です！彼氏は今脂肪肝が…

お互い見た目は普通に見えるんですが脱いだら二人共お腹がドンっと出てます。最近友達に妊娠した？って言われました↓確かにそれくらい出てます＼(~o~)／

895 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 20:43:14 ID:nJalszGW

> 筋トレ
最近はこんなのもやってます。
ttp://www.training-craftsman.com/katakori1%20Ladys.html

私自身始めたばっかりなので効果のほどはまだ分からないんですが、
肩こりで辛い部分にしっかり負荷がかかってるという実感はあります。
２ｃｈ見ながらの合間にできるのが良い感じ。

>>890 月のうさぎさん
あぶないとこ止まりでお酒をやめられたんなら、長い目で見れば良かったのかも知れないっすね。

896 ：ラオウ：2006/01/30(月) 20:50:10 ID:sTCoQ2B3

う。携帯やからサイトミレナカッタ(>_<)かなすぅ～
月うささん治ったんや～俺も脂肪肝半年以上検査してないからまたしないとな。
ホスト彼氏やめてくれないの？体壊すよー

897 ：ラオウ：2006/01/30(月) 20:54:50 ID:sTCoQ2B3

ラムネちゃんは若さだね(^_^;) 元気な子も魅力的やで
あまり気にしすぎないように♪

898 ： ◆O7LbjwfWRs ：2006/01/30(月) 20:57:48 ID:pMyY6guL

>>月のうさぎさん
夜型じゃなければ、朝と昼は活動するので食べて、夜は活動しないので減らしたらいいらしいです。
朝御飯食べてから昼御飯ん食べるまで、昼御飯食べてから晩御飯までにお腹すくと（飢餓状態）
血糖値が下がってる状態なので食べたものをあまり燃焼しないで脂肪として吸収しちゃうみたいです。
それを防ぐ為に、脂物と藻類を食べるといいらしいです。１日１２００kcal以下しか摂取していないと
リバウンドする確率が高くなると言われてるので最低それくらいは食べましょう。

899 ：ラオウ：2006/01/30(月) 20:58:29 ID:sTCoQ2B3

そういやカラオケもカロリー消費ある程度するみたいね

900 ： ◆O7LbjwfWRs ：2006/01/30(月) 21:00:37 ID:pMyY6guL

あと、食べてから４時間経つまでに寝る（横になる）と胃酸が流れてる状態で血糖値を下げることになるので
脂肪がつきやすいみたいです。間食はしないほうがいいですが、自分の場合はヨーグルト挟んでます。
食事でカルシウムなかなか取れないので。。。

901 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 21:16:04 ID:DZTHNOQo

彼氏はホストやめたいと言ってます♪じゃなきゃ挨拶にいけないからねwと！
私は夜型が抜けていないので起きるのが大体お昼過ぎです。それから朝昼は豆腐や水菜ｻﾗﾀﾞと豆乳飲んでます。夜は彼氏とﾃﾞｰﾄがほぼ毎日なので外食してます。私は不眠症もあるので生活リズムが良くないのでﾀﾞｲｴｯﾄするにも一苦労です↓
今は西遊記見ながらﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲ体験中です

902 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 21:23:23 ID:nJalszGW

>>899
そういえば１曲ごとに消費カロリー量が出たりするね。
私だと10kcalぐらいしか消費しない…。

>>879
なにげに読み飛ばしてたけど、4月に高校入学ってーと今は…、中３かい！
若いー、若いーっ。ｳﾗﾔﾏｼｽ。
身長と体重（あと、できれば体脂肪率が分かるともっと良い）にもよるだろうけど、
その歳だったら変にダイエットするより、普段の食事を適量にして
真面目に体育の授業を受ける（それでも不足と思うなら_辛くない程度に_腹筋や背筋を鍛える）程度で充分のような。

903 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 21:38:16 ID:nJalszGW

目覚ましかけたりして少しずつでも起きる時間を早くしていくとそのうち朝型になれるんじゃないかと。
（最初のうちは二度寝しちゃっても良いぐらいに思って）
朝日を浴びるのは不眠解消にもなるらしいですし。

904 ：月のうさぎ：2006/01/30(月) 21:49:49 ID:DZTHNOQo

903
本当ですか？朝日なんてｷｬﾊﾞ時代に朝まで飲んでた以来浴びてないです↓
去年まで病院に通院して眠剤＆安定剤飲んでましたが薬に頼りたくなくって今年から飲むのやめて自力で寝ようとしてます！ﾀﾞｲｴｯﾄして食事に気をつけ運動したら体が疲れて今は自然と眠気がくるようになりました私にとってﾀﾞｲｴｯﾄは心も体も健康になりそうです♪

905 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 21:53:16 ID:1PfX0ont

西遊記おわった～。

>>月のうさぎさん
毎日デートできるってうらやましいなぁ！
スケジュールがお互い合わなくてまだスケートにも行けてない・・・
いない暦4年なんで今回は成就させたいよ。

枕が合うと眠りも違いますよ。あと人間の眠りのｻｲｸﾙは１．５時間なんで
それに合わせて４．５とか６時間後でタイマーをセットするとすっきり目が覚めます。

906 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/30(月) 22:06:55 ID:nJalszGW

>>904
体内時計は朝日を浴びるごとにリセットされるので、
それに合わせて眠くなる時間も決まってくるらしいですよ。
（だから日曜とかに寝坊するのは月曜のことを考えると良くないとか…）

適度な運動も不眠解消になりますよね。
もともとダイエットってのは不健康な食生活の是正が第一義なわけで、
ということは「健康になる」のを主眼にするのが本来の姿なのだと思えてきます。
体重の減少は結果としてついてくるものと考えて。

907 ：ラオウ：2006/01/30(月) 22:56:01 ID:sTCoQ2B3

無理に寝なくても限界きたらねれるで(^o^)／みんなが言う朝日も大事見たいね♪
オークションで体重計落とせるかな～。
今からあいのりじゃ
そういやファルコおらんね～

908 ：ラオウ：2006/01/30(月) 23:12:31 ID:sTCoQ2B3

ぽっぽ好きな人いるの？☆

909 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 23:18:05 ID:1PfX0ont

>>908
いるとも。でも今は時期が来るまで電話＆メールで辛抱だよ。

910 ：ラオウ：2006/01/30(月) 23:19:40 ID:sTCoQ2B3

いいね～♪何で知り合ったの？

911 ：ラオウ：2006/01/30(月) 23:23:02 ID:sTCoQ2B3

らむねも気になる人いるんよね？

912 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/30(月) 23:32:54 ID:1PfX0ont

おばはんかオマエはｗ
今日はもう寝る。おやすみなさい。

ﾉｼ

913 ：雪達磨：2006/01/30(月) 23:45:16 ID:7sUylG2E

今日から参戦じゃ～！
８４ｋｇ→７４ｋｇを目指して頑張ります！

１日１２００kcal制限、筋トレ＆カプサイシン食＆豆乳がメイン。
過去にもダイエットは容易に成功してるけど、いずれもリバウンドで
数ヶ月後に撃沈。俺の場合、リバウンドこそ真の敵っす・・・

914 ：ラオウ：2006/01/30(月) 23:52:47 ID:sTCoQ2B3

おまえって(笑)言葉気つけてね～

915 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 00:36:20 ID:JB2pb/D7

>>914
文を見る限り冗談で言ってるように見えるし、あなたのことを仲間みたいに思ってるから使ったんじゃない？
ダイエットするのはいいけど、脳みそまでダイエットしないでね～

916 ：ラオウ：2006/01/31(火) 00:43:16 ID:Hp+g1cpu

そだね(笑)ごめん

917 ：ラオウ：2006/01/31(火) 00:45:11 ID:Hp+g1cpu

自己嫌悪っす～

918 ：みぃな：2006/01/31(火) 01:16:52 ID:4VHyi5Kz

ﾜﾀｼもやるぞ

919 ：サンタ：2006/01/31(火) 06:51:48 ID:9YhxEaH0

おはようございます。
お腹へった～。

【体重】７８．３．キロ
【脂肪】２２．４％

920 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/01/31(火) 07:53:18 ID:8ixoa6xa

おはようございます。
色々ちょっとずつ減りました。

【体　重】64.5kg（-0.2kg）
【脂肪率】19.2％（-0.5％）
【脂肪量】12.4kg（-0.3kg）
※括弧内は前日分（>>877）からの増減

921 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 09:08:21 ID:Y3egrG2a

おはようございますzzz
私も１２００㌍以内になるよう頑張ろうと思い昨日彼氏と寝ましたが今さっき起きてｻﾝﾄﾞｲｯﾁと牛乳を普通に食してしまいました↓昼夜合わせて８００㌍以内にしないと!!ただこんな少しの㌍じゃ腹筋腕立てﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲしたらすぐお腹すいちゃってつらいです(>_<)

922 ：ラオウ：2006/01/31(火) 09:34:52 ID:Hp+g1cpu

みんな頑張ってるね。今日からまた体重落ちるよう頑張ろ。
揚げ物は一切絶つ

923 ：ラオウ：2006/01/31(火) 09:36:27 ID:Hp+g1cpu

ロデオボーイってあの揺れるやつ？

924 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 10:14:46 ID:Y3egrG2a

ラオウさん
ﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲは深夜などでやってるただ乗って揺れてるだけでいいってゆうアレです楽天ってゆうネットで買いましたw
１日１時間乗って３週間でウエスト－５㎝とかＴＶで言ってました！
私は内股と腹筋が筋肉痛になりました！

925 ：みちゅ：2006/01/31(火) 10:54:50 ID:WUKj8f5F

私も参戦したいのですが大丈夫ですか？
もしかして定員オーバー！だったり？(≧Α≦)

ちなみに私は
【23才　メス】
【158㎝―63㎏】

目標は半年で-10㎏です。
良きアドバイスをお願いします☆

926 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 10:59:38 ID:Y3egrG2a

デリデリキッチン見てたらお腹がすいて…ｸﾞｩ～

927 ：雪達磨：2006/01/31(火) 11:39:14 ID:/epOMc8T

>>921
1200kcalって聞くと少ないようだけど、しっかり計算しながら食べると結構食べられますよ。日に日にｶﾛﾘｰ計算も楽しくなってきます。
俺の場合、今日の朝食はﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ&豆乳(360kcal)、昼食とんがらし麺(365kcal)なんで、夕食は475kcalまで大丈夫。
高カロリーの油分や炭水化物分(米、麺、パスタ類)に注意すれば、そんなに食事制限は辛くないですよ(^^)
ただ、くれぐれも栄養バランスには注意して下さいね～

お互い頑張りましょう！

928 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/31(火) 11:46:01 ID:mW4422LW

>>ラオウ
ごめんな。>>915のつもりで言ってたんだ。

( ﾟДﾟ)＜さてそれはともかく！

　　☆体重87.5ｋｇ　体脂肪率27.8％(↓)　体脂肪量24.3ｋｇ(↓)

( ﾟДﾟ)＜７日間で体脂肪がちょうど0.5ｋｇずつ減っている。
　　　　　しかも火曜日まで全く落ちない仕組みになっているのはなぜだ

>>雪達磨さん
よろしくお願いします。あと減らす事のできる摂取カロリーの限界は
>>586に書いてありますのでそれを見ておいた方がいいですよ。

>>みぃなさん
一緒にがんばりましょう。
参加して頂けるならいつでもお待ちしています。

>>みちゅさん
定員オーバーはありません。
ごちゃごちゃするようであれば
みんなで「ｺﾝｾﾌﾟﾁｭｱﾙ＆ｼｽﾃﾏﾃｨｯｸ」なスレを(？)作っていこうと
密かに思っています。基本的には顔合わせて雑談ですよｗｗ
こちらこそよろしくおねがいします。

929 ：ラオウ：2006/01/31(火) 11:47:59 ID:Hp+g1cpu

こちらこそすいません(;_;)夜最近なんか精神状態よくないな～…
これからもどんどんつっこんでください(^o^)／

930 ：にゃんた：2006/01/31(火) 11:51:25 ID:Q32W0Itq

はじめまして。
ずっとROMっていましたが、仲間に入れて下さい。
【身長】164センチ
【体重】54キロ
【体脂肪】24.4
6キロも肥えてしまったので戻します！

931 ：ゲイラ：2006/01/31(火) 12:02:51 ID:bQbGBl3s

こんにちは。
定期便です。
今日の結果

【体重】８２．６　キロ
【脂肪】２８．９％

日曜の飲み会で、ドカ食いしました。
肥えそうな物っておいしい。
飲み会終わって帰宅が午前３時過ぎでした。
起きたのが午後４時前１２時間も寝てしまった。
昨日は計る気になりませんでしたので計りませんでした。
今日からまたがんばります。

932 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 12:14:57 ID:Y3egrG2a

雪達磨さん
さっきコンビニに行って食べたい物の㌍を見て買ってきました！
朝食：ﾛｰｽﾊﾑﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ223㌍　　　牛乳137㌍
昼食：ﾌﾚｯｼｭ野菜ｻﾗﾀﾞ16㌍　　　鮭ｵﾆｷﾞﾘ185㌍　　　　　　牛乳137㌍　
よく噛んでゆっくり食べたら結構お腹に溜まりますね㌍計算しながらの買い物楽しくなってきましたぁ♪

933 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 12:34:16 ID:I2LDshzP

ココのページはいいですよ☆アドバイスが的確で、かなり役立ちました☆
是非のぞいてみて下さい。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

934 ：雪達磨：2006/01/31(火) 14:00:30 ID:/epOMc8T

>>928
男性は1600kcalが限界だったんですね。…ってことは、もう少し食べた方が良いってことか。ちょっと嬉しい♪
ま、いずれにしても最大の敵はリバウンドなんだけどね…

935 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 14:33:11 ID:Y3egrG2a

そういえばﾀﾞｲｴｯﾄしてない普通の成人の人は１日何㌍取ってるの？

936 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/31(火) 15:59:04 ID:u50vUH6r

スナック菓子やチョコレードなどの甘物を断って早2ヶ月。
最近無性に食べたくなることがあります。
そんな折、こんなものを見つけてしまった。
http://gazo05.chbox.jp/food/src/1137881447819.jpg
まぁ、一度食べると切がないので・・・

さて、5kmのロード・ワークに行って来るか。

937 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/01/31(火) 16:29:47 ID:mW4422LW

1日のカロリー摂取量は成人男性で2550kcal、女性で2000kcal
とありますが、生活強度にもよるんで・・・あくまで目安です。

938 ：らむね：2006/01/31(火) 17:26:24 ID:P4fqjpnE

ただいま～。今日も疲れた。体重減らないな～。夜、水分たくさん摂るから、水太りしたかな～
私、もと摂食障害だから胃が以上にでかいんだよね～。で、最近は野菜スープをたくさん食べてます！

>>月のうさぎさん　いいな～彼氏がホストで、毎日デートかぁ。うらやましいな～
>>ラオウさん　　いますよ！部活の先輩♪応援団もやっててカッコイイ！。白衣着て実験やってる姿が１番カッコイイ！私がまだ痩せてた
　　　　　　　　時、私も白衣着てたら、「似合うね。かわいいよ」って言ってくれた。お世辞でも死ぬほどうれしかった。でも、まじめ
　　　　　　　　な人だから、たまに話しても化学や医学の話ばかり。普段からそういうことばかり考えてる人だから。話の内容が理解で
　　　　　　　　きなくても、聞いてるだけで幸せだった♪３年だからもう卒業だけど。でも、告る気もないなぁ…
　　　　　　　　>>897のあと、励ましありがとう！拒食症にならないように健康的に減らすのが目標です。
>>879さん　　年近いじゃん！ガンバロ☆
>>ゲイラさん　　私も週に一度はドカ食いしますよ～
>>はとぽっぽさん　　私も西遊記見た～香取くんカッコイイね～

939 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 17:26:41 ID:vOqVS2pV

去年７月から基本的に夜の食事抜き（昼は今まで通り結構食べてた）
ビール・焼酎は毎晩飲んでた　ツマミなしで
９月には105kg（182cm）→90kg
１０月には晩飯を完全復活　量は今までより入らなくなった
同時に筋トレ開始
１月現在86kg

野球やってるのでもう体重は落ちなくてもいいんですが
リバウンドの心配はいらないでしょうか？何か気をつけるところがあれば・・

940 ：らむね：2006/01/31(火) 17:39:26 ID:P4fqjpnE

938のカキコ、ずれてごめんなさい。ちゃんと横合わせたつもりなんだけど…読みにくいですよね(^^)ゞ

上にも書いたように、私は摂食障害で（今はだいぶ治ったけど）とにかく、過食と拒食を繰り返してました。過食して10kg太ったから
痩せるために無理なダイエットして拒食になるの繰り返しでした。過食症ってホント異常ですよ。摂食障害のスレ見るとよく分かるん
ですけど。だから、健康的に痩せたくてココにきています。３月までに…という目標はありますが、とにかく健康的にが私の１番の目
標です。

>>939　野球やめたら、体重戻るかも…。自分、水泳部だったんだけど、夏は体重減って、冬になると戻った。
　　
私は、週に１回ドカ食いしてしまうのですが、１週間もちそうにないとき『◆痩せたい！食べたい！…つもりダイエット01◆』というスレにいって、食べたいものを精一杯カキコします。

941 ：苺チョコ：2006/01/31(火) 17:47:58 ID:H88MLDcw

い～もんめーっけ♪
オートミールって知ってますか？
これを食事の時に食べたらおなかがいっぱいになって､おかずも少々でよくなりました!!
食物繊維たっぷりで消化も良いから､便秘も治りました｡
カロリーはご飯よりも高いですが････
自分的にはいいと思ったんですが､どうなんでしょう？

942 ：苺チョコ：2006/01/31(火) 17:53:18 ID:H88MLDcw

そして大事な事書くの忘れてた｡
今日食べたのは､
朝：ご飯･味噌汁･卵焼き･魚
昼：魚のフライ(タルタルソース付き)ご飯
夕：オートミール･抹茶パン･白菜のスープ
今から､バレエのレッスンにいってきまぁ―す!!

943 ：牙一族：2006/01/31(火) 18:01:53 ID:6tliDilb

>>942
オートミールは、栄養満点、食物繊維満点のオーツ麦を100％原料としています。
そのオーツ麦をもみ殻を除いて蒸らしてから押しつぶし、乾燥させたものがオートミールで
添加物などを一切加えない、自然の恵みそのままの食品です。
お湯で煮立てたり電子レンジで加熱するだけで簡単に食べられる健康的な食品で
欧米の各家庭で広く愛されています。

944 ：月のうさぎ：2006/01/31(火) 18:41:13 ID:Y3egrG2a

まだﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから３日目なのに…
夜食：ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当

食べてしまいました(;_;)
今必死で腹筋＆腕立て＆ももあげ＆ストレッチしました。生茶をたくさん飲んでお腹いっぱいらぁ～
アニマル横丁見ながらﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲやります♪

945 ：ラオウ：2006/01/31(火) 18:52:20 ID:Hp+g1cpu

仕事終わった♪レス１０件くらいいっきに増えてる～後でゆっくりみよ♪
プラセンタ注射いたかった(>_<)

946 ：らむね：2006/01/31(火) 19:49:42 ID:Z+Ubtt6m

今日も夕飯たくさん食べちゃった。１日で1600kcalくらいとったorz
そりゃ痩せんよなぁ～せめて１日1300kcalにしないと。夜、900kcal近くとるからなぁ～
苺チョコさん　　バレエか…かっこいいなぁ～

947 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/31(火) 20:21:01 ID:lOFqOV7a

☆今日の体重：78.8キロ
　　　体脂肪率：26%

そろそろ1000ですね。
はぁ～、なにもかも皆懐かしい。

948 ：どくだみ茶：2006/01/31(火) 20:55:56 ID:oZJ1OGqM

【体　重】88.5kg
【脂肪率】26.6%
明日から新しい会社で働き始めます。その諸準備のため忙しくジムに行けず･･･
緊張するなぁぁ。

949 ：ラオウ：2006/01/31(火) 21:03:57 ID:Hp+g1cpu

ファルコ。ほんまやね
ファルコ一人でみんなにめちゃめちゃ言われててかわいそうやったわ(笑)
あるあるでしてて話しにもでてる寒天は
食べ過ぎる人にはいいみたいよ。
食べる前に寒天いれたら吸収しなくていいらしいよ

950 ：苺チョコ：2006/01/31(火) 21:22:09 ID:H88MLDcw

ただいま｡帰ってきてヨーグルトを食べたんですが､
ヨーグルトは､脂肪への吸収がいいと聞きました｡
ん～～～｡好きなのになぁ｡

バレエは最近ダイエットや運動不足解消､柔軟性UP(柔軟性のある人は痩せやすい)
のために､主婦の人や､結構なお年の方もやっておられます｡
ウチの近くでは､10回のレッスンが10000円で自分の好きなときにいける
から､忙しい人などにはよさそう･･･｡
私の本業は飛び込み(10Mの台からプールに飛び込む競技)で､減量や柔軟性､
手先足先まで意識できるようになるために習っています｡
でもでもでも!!この冬付いた明らかに脂肪の5㌔をどうにかして落とさなければいけなぃ･･･｡
明日はマラソン大会だ!!脂肪燃焼するぞっ!

951 ：ラオウ：2006/01/31(火) 21:30:43 ID:Hp+g1cpu

ぽっぽは何か作成中？

952 ：ラオウ：2006/01/31(火) 22:31:49 ID:Hp+g1cpu

ラムネは何で告らないの～？
バレンタイン近いんやしさ(笑)
俺はバレンタインチョコ太り予定(^o^)／

953 ：フドウ：2006/01/31(火) 22:53:28 ID:L96o3pcJ

【体重】８２．１
【脂肪】２３．６
【食事】朝：　ヨーグルト　　昼：　カツ丼
　　　　夕：　菓子パン　　　夜：　八宝菜セット（糖尿食）
【運動】ウォーキング　１６０００歩

体重は昨日より増えちゃったけど、体脂肪が落ちてるので良かった

> ファルコ
それは赤福じゃないですか！
うち実家が三重県なんで良く食べましたｗ

> 苺チョコ
明日マラソン頑張ってな～！
かなりいい運動になりそうだね^^

954 ：にゃんた：2006/01/31(火) 22:54:32 ID:QXK1LxbS

>>苺チョコさん

はじめまして♪
今日から参戦させて頂いてるにゃんたです。
バレエとても興味あります。
私とっても体固くて、一週間前から柔軟を始めて、やっと手が床につくようになった程度だし(;´д｀)
バレエは憧れ～(●´д｀●)

ヨーグルト大好きで一日に一パック(500)必ず食べてしまうんだけど、減らそう…

955 ：ラオウ：2006/01/31(火) 23:04:54 ID:Hp+g1cpu

どくだみ茶新しいとこで頑張ってね♪

956 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/01/31(火) 23:10:44 ID:rPlXzA62

>>フドウ
その体脂肪率いいなぁ。
数字に反映されると“よし！まだまだ頑張ろうっ！”
って気持ちになれるよね。
　あれ赤福って言うのかぁ。ﾎﾝﾄにおいしそう。

>>にゃんた
一日1パックでもシュガーさえ入れなければ問題ないよ。
知人が一ヶ月続けて3キロ痩せました。

>>ラオウ
太っちゃヤバイｗ
最近の体重はdo?

>>ALL
明日から2月ですね。
私の来月の目標は75キロ。
みなさんも目標に向かって頑張りましょう！

957 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 23:30:27 ID:44qOEAXv

私もダイエット挑戦します！！縄跳びってどうなんですか？無酸素運動ですか？

958 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/02/01(水) 00:16:19 ID:3OWR9i09

>>951
ダイエットに関する知識をまとめて
教えてくれっていう依頼があってね、
ちょっとそれをメモ帳で作成中。
完成したら圧縮してメールで送る手はずになってる。
なかなか良いのができそうだよ。

959 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 00:36:12 ID:2CQphQRu

>>金色の男さん

がーん(￣▽￣;)
その時の気分ではちみつorオリゴ糖or黒糖を入れてしまっています。
…極力プレーンで食べよう。

960 ：にゃんた：2006/02/01(水) 00:38:13 ID:2CQphQRu

↑名前入れ忘れました。
にゃんたでした(^^;)

961 ：通りすがり：2006/02/01(水) 00:39:37 ID:s2SbJlgg

スレタイに惹かれてサクッと読破。良い雰囲気のスレですね。
応援してます。
皆さん頑張ってね～。

962 ：ラオウ：2006/02/01(水) 00:50:26 ID:JZQlWvh/

我輩もバレーしようかな～…
ファルコ体重９４．５に復帰(笑)
にしても体って使い続ければ変わってくるもんやね～
十年はジム続けよ。
十年後… 禿げてませんように！！

963 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/02/01(水) 00:54:40 ID:H81yX58i

>>ラオウ
う～ん、多少戻っただけだと思うけど。
明日から2/1。心機一転だ～！

964 ：まぁぁぁ：2006/02/01(水) 01:13:13 ID:CUftuHIF

私のダイエット

朝 450カロリー摂取。通学30分80カロリー消費

昼 300カロリー摂取
帰りきつい登り坂
100カロリー消費

夜 200カロリー摂取風呂で30カロリー消費

計摂取カロリー約1000
消費カロリー約200

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。

965 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 05:17:55 ID:i6mb5E2j

すみません。くだらない質問なのですが、
私の朝のメニューなのですが、だいたいのカロリーを教えて下さい。
ダイエット初心者なもので(oノ＿<o)ヾ
●低脂肪牛乳…ｺｯﾌﾟ半分
●ﾊﾟﾝの耳…食ﾊﾟﾝ半分分(中身は食べません)
●ﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑやｽﾌﾟﾚｯﾄ…(昨日の場合)→ﾊｰﾌｶｯﾄのﾏｰｶﾞﾘﾝ＆苺ｼﾞｬﾑ＆ﾁｮｺｽﾌﾟﾚｯﾄ＆はたみつ…小さじ半分ずつです。たまに20ｸﾞﾗﾑで14ｶﾛﾘｰなどの低ｶﾛﾘｰのも使います。
食事を楽しもうと思い、ｲﾛんなﾏｰｶﾞﾘﾝやｼﾞｬﾑをごく少量ずつ取ってﾊﾟﾝの耳に付けて食べています。
誰か分かる方教えて下さい。

966 ：らむね：2006/02/01(水) 06:42:09 ID:WbKh7Yvt

おはようございます。朝からパソコンにむかってます

>>苺チョコさん　えぇ～ヨーグルトってだめなんだ～。私も好きなのに。今度から量減らそう。
>>まぁぁぁさん　　夕食を200kcalに抑えれるのがすごいです。私は500以上は食べちゃいます。
>>ラオウさん　　先輩、私に気がないし…たぶん遠くの大学行っちゃうから…しかも今の体格ではちょっと。。。
>>どくだみ茶さん　　新しい会社、ガンバ☆

体重減るどころか増えるんだよなぁ。今、夕飯抜こうか考えてます。ちなみに、朝400kcalとって昼の弁当は400kcalで作りました。
明日は実力テストなのになにも勉強してない…orz

967 ：ぅ ◆XUJLa8f1Xo ：2006/02/01(水) 07:45:38 ID:rFUG+Hw3

【体　重】64.7kg（+0.2kg）
【脂肪率】19.9％（+0.7％）
【脂肪量】12.9kg（+0.5kg）
※括弧内は前日分（>>920）からの増減

うーん、体脂肪率増えすぎ。
まあ、昨日の数値が低く出過ぎだったのかも知れないけど。
今日は朝から身体が目覚めてる気がするし（昨日はかなりぼーっとしてた）、
その辺の差もあるのかなぁ…？

968 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/02/01(水) 08:05:11 ID:3OWR9i09

>>967
私も水曜日はなぜか高くでます。どんなに気をつけても高くなるんで、
バイオリズムなのかなーと思ってますけど。どうなんでしょうね？

969 ：はとぽっぽ ◆Jh61YvXYCM ：2006/02/01(水) 08:36:03 ID:3OWR9i09

( ﾟДﾟ)＜次スレ建てておきましたので

【我々の】ダイエット日記２【挑戦】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1138750370/

970 ：月のうさぎ：2006/02/01(水) 09:33:14 ID:fPRopT1v

943
ちなみに『寒天/豆乳/酢』の３つは決して一緒に摂取してはダメだそうです。
効果が半減するってあるある大辞典で言ってました！

971 ：金色の男ﾌｧﾙｺ ◆IZm9C5th3Y ：2006/02/01(水) 09:47:06 ID:Mksvhlap

>>はとぽっぽ
激しく乙でありますっ！

972 ：ゲイラ：2006/02/01(水) 10:12:29 ID:EkzgvR1N

おはようございます。

次スレ建ちましたので、そちらに定期便しときます。

973 ：雪達磨：2006/02/01(水) 10:35:34 ID:h1RaNVEP

>>965
食品には必ずｶﾛﾘｰ表示がありますから、それに基づいてｶﾛﾘｰ計算すると良いですよ。毎日やってると楽しいし、食品を見ただけでｶﾛﾘｰ計算できるようになります(^^)

ちなみに、通常のコップ1杯は200ccとして計算します(ｼﾞｮｯｷじゃないよね？)。低脂肪乳半分だと50kcalくらいかな…
食パンは白い部分より耳の方が弱冠ｶﾛﾘｰ高めだと思いますよ(ﾊﾟﾝが型に癒着しないよう油を塗るため)。あと、ﾃﾞﾆｯｼｭﾀｲﾌﾟの食ﾊﾟﾝは超高ｶﾛﾘｰなんでご注意を…(^^;

ﾊﾟﾝにつけるｼﾞｬﾑなんかも、市販品より手作りをお勧めします。砂糖の代わりにｽﾃﾋﾞｱなどを使用すればｶﾛﾘｰも抑えられるし、ｼﾞｬﾑなんて鍋で煮込むだけだから簡単だよ。

974 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 12:28:11 ID:Nlbqromw

>>965炭水化物とってないの？パンの耳だけじゃリバウンド確実だよ。
朝パン一枚食べたって絶対太らないから。

975 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 12:31:02 ID:ufP8U7MJ

ステビアは使いすぎるとあんまりよくないから程ほどにね

976 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 12:35:49 ID:3bzpK3LP

>>975
使いすぎると、どうよくないの？

977 ：ラオウ：2006/02/01(水) 15:16:01 ID:JZQlWvh/

寒天ともろみ酢かってきた♪

978 ：ラオウ：2006/02/01(水) 15:18:26 ID:JZQlWvh/

残念事に今日送迎会あるから
また通天閣したのクシカツいかなければ(>_<
俺参戦してないよね(笑)