★★ステッパー仲間　14台目★★

ヒント：消費カロリー＜摂取カロリー

ご飯少なめいっぱいって何だよｗ

茶碗に一杯って意味じゃないか？
どうでもいいが、最近の荒れ模様はなんだ？

たくさんって意味じゃなく一膳って意味じゃん？
文章の繋げ方が悪いから誤解されてもしゃーないと思うが
一応フォローしてみる。

つか一日20分しかしない私が産後ってのもあるがスルスル痩せてるのに、
60分踏んでても痩せないのはおかしいよw
惰性でﾉﾛﾉﾛじゃなくて腹や足にちゃんと力入れてしてる？
あと反動利用してない？反動付けると軽い負荷になるから意味無いよ。

>>919

>>914です。
あふー158/70からのﾀﾞｲｴﾄなので十分巨ですｗ
今7キロ落ちて63まで来ました。
体脂肪率は26％

これからもﾏﾀｰﾘｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

そーそー、ダイエットはマターリがイチバン

いや、まじです。なんで悩んでるんです。病院行って来たんですが、
ただ、歩くなりして痩せてくれって言われるだけで。
やっぱり、自己流だとだめかなーと思ってジムに行こうかと思ってます。
そんなに思い切り踏んでなくて、いちに、いちにという感じです。
ご飯は小さい茶碗に一杯って感じで、ほんの少しです。だいたい２００ｇくらいかと
思います。一日3食です。

>>934
どのステッパー使ってるかわからないけど
浅く踏みすぎてない？
深めにぐいっぐいっと踏みつつ、ある程度のテンポもキープすると運動量上がると思う。
何かの曲に合わせて、テンポキープしてみたらいいかも。
まぁ、ジムに通った方が、お金もかかる分モチ上がるとは思うけど・・。

てか、小さい茶碗にほんのちょっと＝200グラムってのは多すぎジャマイカ？？？

>>935
多いですかね？前は大盛り2杯くらいは食べてたので、かなり物足りないくらいです。
浅いっていえば浅いかもしれないです。思い切り踏まないと効果ないでしょうか。
けっこう踏み込むとガンガン音がして響くので気を使って浅めに踏んでます。

>>936
いや、ご飯200グラムっていう量を「ほんのちょっと」と認識するところから見直したほうがいいかも。
大盛2杯に比べたら減ってると思うけど、ステッパー1時間では減量できない量は食ってると思われ。
野菜中心といっても、例えば茄子をテンプラにしてたらだめなわけで…。
ステッパー1時間を準備運動にして、他の運動を増やしてみたらどうかな？

サイドステッパーってことはエアロ？
1時間で何回踏んでる？

おやつとか、カウントしてないだけで食べてるんじゃまいか？
上の人が書いてるように、140ｾﾝﾁ台の体重70ｷﾛ台で
60分やって痩せないのは食べ過ぎとしか思えない。
ウチの友達もそうだったけど、ご飯は三食控えめにしてるが
その他の時間に、ステッパーしたし〜って言いつつ間食しまくりだったし(笑
ちょいと三食、間食時のメニュー教えてほしいよ。

自分は置換食とステッパー併用してるんだけど
開始時156/56だったのが、一か月で4kg減って今52だよ

巨なら絶対食生活を見直せばやせると思う
それでも痩せないんなら何か病気なんじゃない？

ご飯200ｇで336�`�iもあるよ
私のステッパー約50時間分の消費�iだ

ご飯はお茶碗3分の1くらいで我慢してまつ
夢はご飯をお腹いっぱい食べる事かなぁ・・
でも後悔するのが嫌なのでできそうもないけど。

↑
156/43/19�lです

>>937
食事量は拒食に思われるような量じゃないかな？と思ってます。むしろ、
前には食事量が少なすぎる、それでは基礎代謝が下がると書かれました。
あるあるなどでも、脂はダイエットに必要みたいに言ってましたし。
食事の総カロリーは一日に1000キロいくかいかないかだと思います。
間食やおやつは摂ってません。
>>938
間食はほとんどしてないです。お菓子は少しだけつまむ程度です。
お酒も週に一度ビールを少し飲むか飲まないかです。
>>939
食生活は、前には他の王道ダイエットスレでは、少なすぎると怒られるくらいでした。
総カロリーは1000いくかいかないかくらいです。
>>940
カロリーはあるのは分かってるんですが、ご飯を食べないと生理が止まる
くらいになるので、最低限食べてるという感じです。ホルモンの関係かな・・とは思ってます。
基礎代謝は1000いくかいかないかくらいです。

>942
まず筋肉つけるための運動を中心にして、
基礎代謝を高めてみては？
それから有酸素運動をした方が、効率よく脂肪が減ると思うよ。
ごきげんようで小柳ルミ子が言ってたの、見たでしょ？

1000いくかいかないかの食事の内容詳しく教えて。

941ですが
1日１０００�`�iくらいとは私と同じです
（４年間続けています）
しかも私も代謝が良いほうではなけど、生理はちゃんと来ています

同じ栄養摂取で942さんが同じようなスペックでないのが不思議
体質なのかなぁ。。

1000キロカロリーくらいの人って、一生それを続けて行くの？

補足。
基礎代謝じゃなくて、摂取カロリーの方ね。

いいや４年間続けてきましたが
そろそろ食事制限が辛くなってきました
でもスタイルは維持したく・・
で、少しだけ食べる量を増やして、運動で消費しようかと思っています
でも運動で消費できる�iなんてたかが知れていますけどね
ステッパー2時間で約700と表示されてます（半分くらいしか信じていなけど）

追記
４０過ぎのおばチャン世代になったら
やっとダイエットから開放される気がします。

>>949
なんで？歳いけばもっと大変になってくのでは？

外見に気を遣わなくて済むと思ってるんじゃない？＞４０代

>>921

同じの使ってますｗ
軽くて移動に便利だ。

ステッパー→汗だく状態でストレッチ、でやってみたら
少し腹肉落ちてきたよ。
エアロはどうなんでしょうね。

>>949
40過ぎると太りやすくなる上に
肥満が病気につながるようになる。
40過ぎのダイエットは美容というより健康のため。

>>942
>間食やおやつは摂ってません。

>間食はほとんどしてないです。お菓子は少しだけつまむ程度です。


どっちよ？w
つーか1000�`カロリー以内に抑えるメニュー、是非教えてくれ。

お尻と太股の間のﾌﾞﾖﾌﾞﾖ・・・何としても落としたいなぁ

ちゃんと計測してないけど、
頑張って踏んでも上半身(特に肩〜腰にかけて)ばかり
痩せて、下半身にはそんなに効かない気がして来た('A`)

一応お尻と内股意識して踏んではいるんだけど、長期戦かな

１０００�`�iに抑えるには
だいたい外食メニューの１人前の量の３分の２を残せばいいんだよ
かんたん、かんたん
自分はいつも食後にチョコを１粒食べるようにしている（持ち歩き）
意外と満足感がでるよ。

>>955
所詮、有酸素運動だからね。痩せやすいところから痩せる。（人により違う）
尻や内股は筋トレを別にするしかないよ。

これ、下っ腹へこむ？

エアロは負荷調整できないんですよね(´･ω･｀)
購入検討中だけど筋力無し、膝痛既往ありなのでちょっと心配(´･ω･｀)
同じような人でエアロ試した方いますか？

>>959
負荷に関しては人それぞれだからなんとも言えないけど・・・
浅く踏めば大丈夫なんじゃないかな？暖かくなってきて少しラクになってるし。
膝痛あるなら、ひねるタイプのはやめといた方がいいと思う。

え？エアロって一定負荷なんだ
調節できないなんて・・。

>>925は体内で謎の熱量還元が起きてるのか？
162/75でステッパー30〜60分/日、1500kcalの食事＋間食100kcal、筋トレDVDで、
7ヶ月で59kgまで落ちたよ。
しかも引きこもり主婦だからステッパー、筋トレ以外大して動いていない…
最近は減りが鈍いけど、それでも1kg/月は減っている。

甲状腺関係とか検査してもらった方が良いかと。

>>961
踏込み加減で負荷調整。かえって便利だよ。

>>962
クロ？

>>964
yes.

>>962
釣りじゃなければ
確かに病気か何かとしか思えないよね

食事量は減らさず
２週間毎日１時間半くらい踏んだら
１�`減ってた、体脂肪率は−１�l（156/43→42）

すごくうれしい。

ありが�d！
ひねりらないタイプということでやはりエアロに決めました。
実物を試してから買うのがいいんだろうけどヒッキーだからｗ

そろそろ次スレの季節になってまいりました・・・

エアロが進化してツイストになったんじゃないの？

さっき気合入れて1時間踏んだら
腹へったよーーー。でも夕飯まで我慢だな・・早く７時になっておくれ。

ステッパー初心者です。
エアロ買ってふみふみし始めてまだ２日。
毎日踏みまくって痩せちゃうぞー！って張り切ってたのに
１０分でばててしまう…
１時間なんて無理そうだ。
みんな体力あるね。うらやましいよ。

いくらの買った？
一回きりドンピシャフリマオークションでは安いけど大丈夫かなあ？

私は
ﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄｽﾄｱでﾉｰﾌﾞﾗﾝﾄﾞ5000円3000円9000円と
ﾂｲｽﾄｱﾝﾄﾞｼｪｲﾌﾟ12000円を2回買ったが
安いのは安いのなりって感じだなー
あまり音がしなくて安定性があると続いていい
ﾂｲｽﾄは続くけどﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄｽﾄｱで買ったやつは１週間も続かなかった
個人的には10000円以下でﾈｰﾑﾊﾞﾘｭｰがないものは
今後買わない

まさに「安物買いの銭失い」だね。

>>974
人柱乙

>>972
それが１週間2週間･･と続けるうちに
どんどん楽に踏めるようになるのだ。
だから、踏み始めに「きっつい！」って止めちゃうのは損。
がんがれーー♪