姿勢・背筋・猫背を治すスレ3
1 ：病弱名無しさん：
みんなで治療or予防に励もう！
前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1073320569/l50
前々スレ「猫背を治すスレ」
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045898889/l50
>>2-10あたりに詳細が載る……かも
前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1073320569/l50
前々スレ「猫背を治すスレ」
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045898889/l50
>>2-10あたりに詳細が載る……かも
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治療の場合1--------------------------------------------------------------
まずは整形外科へ
レントゲンを撮ってもらう事。
ただし整形外科で必ず治るとは限らない。
-----------------------------------------------------------------------
良いカイロ・整体を選ぶこと。。
（理由）
カイロも整体も流派や考え方が様々にわかれていて、各治療所で異なる。
更に、カイロも整体も免許制でないため、各治療師の質もバラバラ。
------------------------------------------------------------------------
歪みが慢性化している人は、カイロや整体に行っても治らない場合が多い。
（理由）
歪んだ状態で、部分的な筋肉が退化もしくは凝ってしまっている。
さらにその歪んだ状態で体のバランスをとることに慣れてしまっている。
（対策）
筋トレ、ストレッチ、体操をやる。
筋トレとストレッチは逆に身体を壊す恐れがあるため、注意が必要。
体の歪みを治す体操で前スレで評判の良いもの
・操体法
・自力整体
・ゆる体操
・TV「スパスパ人間学」http://www.tbs.co.jp/spaspa/
・TV「あるある大辞典」http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・その他各種体操は前スレに色々出てるので根気よく参照
まずは整形外科へ
レントゲンを撮ってもらう事。
ただし整形外科で必ず治るとは限らない。
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良いカイロ・整体を選ぶこと。。
（理由）
カイロも整体も流派や考え方が様々にわかれていて、各治療所で異なる。
更に、カイロも整体も免許制でないため、各治療師の質もバラバラ。
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歪みが慢性化している人は、カイロや整体に行っても治らない場合が多い。
（理由）
歪んだ状態で、部分的な筋肉が退化もしくは凝ってしまっている。
さらにその歪んだ状態で体のバランスをとることに慣れてしまっている。
（対策）
筋トレ、ストレッチ、体操をやる。
筋トレとストレッチは逆に身体を壊す恐れがあるため、注意が必要。
体の歪みを治す体操で前スレで評判の良いもの
・操体法
・自力整体
・ゆる体操
・TV「スパスパ人間学」http://www.tbs.co.jp/spaspa/
・TV「あるある大辞典」http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・その他各種体操は前スレに色々出てるので根気よく参照
2----------------------------------------------------------------------
体の歪みについて保険が効くのは、整形外科のみ。
整骨院・接骨院などは、体の歪みを治すところではないので、保険は適用外。
仮にそれを行なっている整骨院などがあっても、それは資格を持った上での
治療行為ではないので、カイロや整体と変わらない。
にもかかわらず、保険を適用した場合は違法行為。
（過去スレより抜粋）
整骨院、接骨院は柔道整復師という資格で開業しているのですが、
そこで健康保険を使って治療を受けれるのは、
「急性又は亜急性の外傷性の骨折及び不全骨折並びに脱臼、打撲、捻挫」に
限られています。
柔道整復師は経営上不正と知りつつ、打撲や捻挫などの診断名をつけて
保険請求しています。
保険組合では調査の上、不正が明確となれば支払いの停止を行い、
過分は患者さんに支払っていただくことになる場合もあります。
http://www.tcm.co.jp/kenpo/topics/3-4.html
より以下一部抜粋
次の場合健康保険は使えません。自費診療となります。
外傷性ではなく内科的原因の疾患の治療（施術）対象とはなりません。
(1) 五十肩、肩こり、腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、頚腕症候群、
変形性膝関節症、変形性脊椎症、変形性腰椎症、腰椎分離症、
腰椎辷り症、腰椎椎間板症、肘内障、膝内障、腱鞘炎、関節炎など。
体の歪みについて保険が効くのは、整形外科のみ。
整骨院・接骨院などは、体の歪みを治すところではないので、保険は適用外。
仮にそれを行なっている整骨院などがあっても、それは資格を持った上での
治療行為ではないので、カイロや整体と変わらない。
にもかかわらず、保険を適用した場合は違法行為。
（過去スレより抜粋）
整骨院、接骨院は柔道整復師という資格で開業しているのですが、
そこで健康保険を使って治療を受けれるのは、
「急性又は亜急性の外傷性の骨折及び不全骨折並びに脱臼、打撲、捻挫」に
限られています。
柔道整復師は経営上不正と知りつつ、打撲や捻挫などの診断名をつけて
保険請求しています。
保険組合では調査の上、不正が明確となれば支払いの停止を行い、
過分は患者さんに支払っていただくことになる場合もあります。
http://www.tcm.co.jp/kenpo/topics/3-4.html
より以下一部抜粋
次の場合健康保険は使えません。自費診療となります。
外傷性ではなく内科的原因の疾患の治療（施術）対象とはなりません。
(1) 五十肩、肩こり、腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛、頚腕症候群、
変形性膝関節症、変形性脊椎症、変形性腰椎症、腰椎分離症、
腰椎辷り症、腰椎椎間板症、肘内障、膝内障、腱鞘炎、関節炎など。
7 名前：病弱名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/01/06 02:00 ID:rIO14WAs
--------------------------------------------------------------------------------
一部カイロで「厚生大臣認可法人」を名乗るところがあるが、勘違いしては駄目。
（過去スレ『続（弐）体の骨が歪みまくっている骨格の治し方』より抜粋）
厚生大臣認可法人というのは昭和３２年に施行された
環境衛生関係営業の運営の適正化に関する法律に基づいてるんだけど
この厚生大臣認可法人に適用されるのは飲食店・理容・クリーニング・
公衆浴場・美容・旅館・興行場であって 医療とは全く関係ないんだよ。
だいたい国はカイロと整体は医療機関として認めてないんだよ。
まあここのカイロの場合は美容という意味で認可してもらったんだろ。
身体の歪みを治すという意味で認可をもらってるわけじゃない。
こういった誤解を招くような真似をして信憑性を持たせようなんて考えてること自体、
怪しいと思う。
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一部カイロで「厚生大臣認可法人」を名乗るところがあるが、勘違いしては駄目。
（過去スレ『続（弐）体の骨が歪みまくっている骨格の治し方』より抜粋）
厚生大臣認可法人というのは昭和３２年に施行された
環境衛生関係営業の運営の適正化に関する法律に基づいてるんだけど
この厚生大臣認可法人に適用されるのは飲食店・理容・クリーニング・
公衆浴場・美容・旅館・興行場であって 医療とは全く関係ないんだよ。
だいたい国はカイロと整体は医療機関として認めてないんだよ。
まあここのカイロの場合は美容という意味で認可してもらったんだろ。
身体の歪みを治すという意味で認可をもらってるわけじゃない。
こういった誤解を招くような真似をして信憑性を持たせようなんて考えてること自体、
怪しいと思う。
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>>2にテケトーに追加。
・ぶらさがり健康器
・姿勢矯正ベルト（100均にもあり、）
・骨盤矯正ベルト
・骨盤ざぶとん
・バランスチェア
他にもいろいろあったけどめんどいのでこのぐらい。
あと、姿勢が悪い人は体の不調にも気をつけてください。
弱い部分を守ろうとして姿勢が悪くなっている可能性があります。
いじょ。
・ぶらさがり健康器
・姿勢矯正ベルト（100均にもあり、）
・骨盤矯正ベルト
・骨盤ざぶとん
・バランスチェア
他にもいろいろあったけどめんどいのでこのぐらい。
あと、姿勢が悪い人は体の不調にも気をつけてください。
弱い部分を守ろうとして姿勢が悪くなっている可能性があります。
いじょ。
6 ：涼 ◆5BKQD5INBw ：05/01/24 19:44:18 ID:hCRikumy
お疲れちゃーん
7 ：病弱名無しさん：05/01/25 04:25:27 ID:FK5Vq6m1
女の猫背は背中に脂肪がついててややデブっぽい人が多いけど
男の猫背はなんでガリガリっぽい人が多いんだろう？
爆笑問題の太田とかさ・・
女でガリガリっぽい猫背の人なんてあんまり見たことない！
私は女で猫背なんで背中・肩まわりのうっすらとついた脂肪に悩みまくってます。
まあるい後姿から脱出するぞ！！
男の猫背はなんでガリガリっぽい人が多いんだろう？
爆笑問題の太田とかさ・・
女でガリガリっぽい猫背の人なんてあんまり見たことない！
私は女で猫背なんで背中・肩まわりのうっすらとついた脂肪に悩みまくってます。
まあるい後姿から脱出するぞ！！
背骨がマーガリン
整体より整形外科行った方がいいの？
前スレ978です。整体2回目行ってきました。
前回同様ポキポキやられましたが快感。びっくりしますが痛くはないです。
僕の場合は胸椎3番目周囲が拘縮してるらしく、徐々に靭帯を伸ばしていきながら
動きをつけていけば、大体3か月程度で落ち着くそうです。
評価は5回目に行っているらしく、それまで通うとすると1回5000円で25000円…。
それでも改善されるならと思って耐えてるものの、高いので他に行きたい気もします。
今のところを信頼しているのでいいかな、とも思っているのですが…。
僕は猫背以外にも体の右傾、股関節が固いなど他に問題も多いそうで。
指摘されたからには25000円払ってでも治してやろうと。
ただ、肝心の猫背が改善しているかどうかは、はっきり言ってまだ全くわかりません。
何かしらの症状がある人はそれの有無で判断できると思います。
あと、猫背に関してはいちばん大事なのは日頃からの意識だそうです。
常によい姿勢を保とうとするだけでも違うそうですよ。
ということでどなたかフォロ～アップお願いします。
前回同様ポキポキやられましたが快感。びっくりしますが痛くはないです。
僕の場合は胸椎3番目周囲が拘縮してるらしく、徐々に靭帯を伸ばしていきながら
動きをつけていけば、大体3か月程度で落ち着くそうです。
評価は5回目に行っているらしく、それまで通うとすると1回5000円で25000円…。
それでも改善されるならと思って耐えてるものの、高いので他に行きたい気もします。
今のところを信頼しているのでいいかな、とも思っているのですが…。
僕は猫背以外にも体の右傾、股関節が固いなど他に問題も多いそうで。
指摘されたからには25000円払ってでも治してやろうと。
ただ、肝心の猫背が改善しているかどうかは、はっきり言ってまだ全くわかりません。
何かしらの症状がある人はそれの有無で判断できると思います。
あと、猫背に関してはいちばん大事なのは日頃からの意識だそうです。
常によい姿勢を保とうとするだけでも違うそうですよ。
ということでどなたかフォロ～アップお願いします。
知恵マットとどいたぞい
15 ：病弱名無しさん：05/02/01 10:48:15 ID:00dvEcD4
使用レポです。あくまでも「個人の意見」としてお読みください。
しかもまだ使用五日目なので、ご容赦
この製品を買いました。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8322502072.html
・伸びる部分
つけると、いわゆる「たすき掛け」な感じになります。最も強く
「背筋を押す」部分は肩甲骨と肩甲骨の間のあたり。ここを伸ばす
のが主要目的な作りになっています。
・ベルトの締め具合
私は身長175cm/体重72kg/胸囲81cmな男です。腹はそれなり
に中年太りとお考えください。
サイズは「Ｌ」を申し込みましたが、思ったよりも締めつけ感は
ありません。姿勢矯正なので当たり前ですが、正しい姿勢をしてい
ると、締めつけられる感じはそれほどなく、猫背になると脇の下の
ゴムが「おんや？」という感じになります。
長時間つけていて「痺れ」を感じるようなことはとりあえずあり
ません。
締め方もあるので、これは個人差あるでしょうけど。
しかもまだ使用五日目なので、ご容赦
この製品を買いました。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8322502072.html
・伸びる部分
つけると、いわゆる「たすき掛け」な感じになります。最も強く
「背筋を押す」部分は肩甲骨と肩甲骨の間のあたり。ここを伸ばす
のが主要目的な作りになっています。
・ベルトの締め具合
私は身長175cm/体重72kg/胸囲81cmな男です。腹はそれなり
に中年太りとお考えください。
サイズは「Ｌ」を申し込みましたが、思ったよりも締めつけ感は
ありません。姿勢矯正なので当たり前ですが、正しい姿勢をしてい
ると、締めつけられる感じはそれほどなく、猫背になると脇の下の
ゴムが「おんや？」という感じになります。
長時間つけていて「痺れ」を感じるようなことはとりあえずあり
ません。
締め方もあるので、これは個人差あるでしょうけど。
（>>15 続き。あぁ、ageちまった。すんません）
・効果は？
私は典型的な首が前にだらーんと垂れる感じの猫背なのですが、
残念ながら「首」の矯正にはなりません（当然ですね）。あくま
でも背中の一部分を「ぐっと押す」形です。常に軽く胸を張った
状態になるものであり、首筋から腰までを一気に伸ばすものでは
ありません。
とはいえ、だらしなーく、ぐでぇ～となっていた背中を伸ばさ
れる効果はきちんとありますので、「意識」がそうとう変わりま
す。嫁に言わせると「食事の姿勢がよくなったので大変よろしい」
とのこと。前かがみになると圧迫されて苦しいから必然的にイヌ
食いもできなくなるだけなのですが（笑
以上、まだまだファーストインプレッション的であり、かつ
駄文な長文で申し訳ありません。叱られなければ＆続けられれば
継続レポートを書いてみます。
・効果は？
私は典型的な首が前にだらーんと垂れる感じの猫背なのですが、
残念ながら「首」の矯正にはなりません（当然ですね）。あくま
でも背中の一部分を「ぐっと押す」形です。常に軽く胸を張った
状態になるものであり、首筋から腰までを一気に伸ばすものでは
ありません。
とはいえ、だらしなーく、ぐでぇ～となっていた背中を伸ばさ
れる効果はきちんとありますので、「意識」がそうとう変わりま
す。嫁に言わせると「食事の姿勢がよくなったので大変よろしい」
とのこと。前かがみになると圧迫されて苦しいから必然的にイヌ
食いもできなくなるだけなのですが（笑
以上、まだまだファーストインプレッション的であり、かつ
駄文な長文で申し訳ありません。叱られなければ＆続けられれば
継続レポートを書いてみます。
>>15
報告乙です、楽しみにしております。
報告乙です、楽しみにしております。
>>15
他のベルトを使ったことはありますか？
自分は100円ショップのを使ったことあるけど、ほとんど効果なし。
製品によって違いがあるんだろうか。
4000円もするから、それなりに工夫されているんでしょうけど。
でもkenko.comだけでもいろんな製品があって迷うな。
MBTシューズがよさげな感じ。
でも3万は高いな。
でも効果が確実なら安いかも。
でも高いわ。
他のベルトを使ったことはありますか？
自分は100円ショップのを使ったことあるけど、ほとんど効果なし。
製品によって違いがあるんだろうか。
4000円もするから、それなりに工夫されているんでしょうけど。
でもkenko.comだけでもいろんな製品があって迷うな。
MBTシューズがよさげな感じ。
でも3万は高いな。
でも効果が確実なら安いかも。
でも高いわ。
すいません。
これから真剣に猫背を治そうと意気込んでるので
このスレにちょくちょく来ても良いですか？
これから真剣に猫背を治そうと意気込んでるので
このスレにちょくちょく来ても良いですか？
遠慮なく。
良ければレポよろ。
良ければレポよろ。
23 ：病弱名無しさん：05/02/05 02:05:48 ID:LIVvZAuP
>>21
私も真剣に猫背を治そうと最近おもっています。
まだ日常生活を姿勢よく過ごすくらいしか行動してないから特に変化なし
ここも3スレ目みたいですけど、今まで書き込んでいた方々は猫背が治って卒業？したんでしょうか・・
最近書き込みが少ないのでもしそうならうらやましいです！
私も真剣に猫背を治そうと最近おもっています。
まだ日常生活を姿勢よく過ごすくらいしか行動してないから特に変化なし
ここも3スレ目みたいですけど、今まで書き込んでいた方々は猫背が治って卒業？したんでしょうか・・
最近書き込みが少ないのでもしそうならうらやましいです！
>>19
遅くなりましたがレスありがとうございます。
背筋矯正はこれが初めての機材です。
一応、継続使用中です。一日、八時間くらいはつけてるかなぁ……。
ちょっと継続レポです。レポートしようと思うと続けられますね（笑
■問題点２つ
・腰が痛くなる
腰というか、腰骨と背中の真ん中あたりの筋肉が痛くなります。
行きつけの整体の先生曰く、背筋を長時間伸ばすことで、従来の
筋肉組織が作り替えられており、その痛みが出ている、といことで
した。正しい位置に行き着くまでの苦労のようです。なので、一日
の装着時間は長ければ良いというものでもないようです。
・脇の下が擦れる……
むしろこっちが大問題。肩周りは幅広のゴム素材が抑えるので
すが、強くぐっと捕らえるわけではありません。猫背の方は分かると
思いますが、肩の位置が首より前に出ますので、ひどくゴムが脇の
下に食い込みます。
もちろん、これも改善されなければいけないのですが、現段階で
はゴム部分と脇の下が擦れて（ちなみに下着の上から装着してます）
肌が赤くなってます(´･ω･`) 嫁に、パットを入れてもらおうと思っ
てますが、下着の素材を変えた方がいいのかな？
（続く）
遅くなりましたがレスありがとうございます。
背筋矯正はこれが初めての機材です。
一応、継続使用中です。一日、八時間くらいはつけてるかなぁ……。
ちょっと継続レポです。レポートしようと思うと続けられますね（笑
■問題点２つ
・腰が痛くなる
腰というか、腰骨と背中の真ん中あたりの筋肉が痛くなります。
行きつけの整体の先生曰く、背筋を長時間伸ばすことで、従来の
筋肉組織が作り替えられており、その痛みが出ている、といことで
した。正しい位置に行き着くまでの苦労のようです。なので、一日
の装着時間は長ければ良いというものでもないようです。
・脇の下が擦れる……
むしろこっちが大問題。肩周りは幅広のゴム素材が抑えるので
すが、強くぐっと捕らえるわけではありません。猫背の方は分かると
思いますが、肩の位置が首より前に出ますので、ひどくゴムが脇の
下に食い込みます。
もちろん、これも改善されなければいけないのですが、現段階で
はゴム部分と脇の下が擦れて（ちなみに下着の上から装着してます）
肌が赤くなってます(´･ω･`) 嫁に、パットを入れてもらおうと思っ
てますが、下着の素材を変えた方がいいのかな？
（続く）
（続き）
■効果について
ようやく一週間強になったわけですが、まだまだ矯正はされてい
ませんね。「意識」はかなり変わりましたが。会社でも、「なんだ
か堂々としてるよ」とか言われたのが効果といえば、効果でしょう
か（笑 取引先にも「今日はなんだか強気で迫られた感じです」と
言われたのは果たしてよかったのかどうか……。
あぁ、それと、これが猫背矯正効果なのか分かりませんが、やた
らと「屁」が出ます（笑 お腹周りのベルトが腹を押さえているせ
いかもしれませんが、ぷすーぷすーと出ます（下品でごめんなさい）。
猫背で胃腸が圧迫されていたのが、解放されて活動が活発になっ
たのか？ と素人な妄想もしてますが……さて？
以上、中途半端な途中経過でした。
■効果について
ようやく一週間強になったわけですが、まだまだ矯正はされてい
ませんね。「意識」はかなり変わりましたが。会社でも、「なんだ
か堂々としてるよ」とか言われたのが効果といえば、効果でしょう
か（笑 取引先にも「今日はなんだか強気で迫られた感じです」と
言われたのは果たしてよかったのかどうか……。
あぁ、それと、これが猫背矯正効果なのか分かりませんが、やた
らと「屁」が出ます（笑 お腹周りのベルトが腹を押さえているせ
いかもしれませんが、ぷすーぷすーと出ます（下品でごめんなさい）。
猫背で胃腸が圧迫されていたのが、解放されて活動が活発になっ
たのか？ と素人な妄想もしてますが……さて？
以上、中途半端な途中経過でした。
（・∀・）ｳﾝｺｰ!!
27 ：名無し募集中。。。：05/02/09 20:01:54 ID:fxWpxsvC
整骨院で体の歪みを指摘されてから、日常生活に気をつけるようになった。
それで気づいた。
どうやら自分は右ももの筋肉をあまり使わない癖があるらしい。
自分では、両脚均等に使っていたつもりだったが、
不自然な状態があまりにも日常的になってしまっているので気がつかなかった。
体重もあまりかけないせいで、体がねじれたように歪んでしまう。
そういや以前から、骨格標本ではあり得ないような骨の出っ張りが
右脚の付け根にあるのが気になっていた。
右ももの弱い筋肉に気がついてから、
このスレで以前書かれていた、
「筋肉をトレーニングで鍛えると姿勢が直る」という理屈がやっと分かったように思う。
それで気づいた。
どうやら自分は右ももの筋肉をあまり使わない癖があるらしい。
自分では、両脚均等に使っていたつもりだったが、
不自然な状態があまりにも日常的になってしまっているので気がつかなかった。
体重もあまりかけないせいで、体がねじれたように歪んでしまう。
そういや以前から、骨格標本ではあり得ないような骨の出っ張りが
右脚の付け根にあるのが気になっていた。
右ももの弱い筋肉に気がついてから、
このスレで以前書かれていた、
「筋肉をトレーニングで鍛えると姿勢が直る」という理屈がやっと分かったように思う。
28 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:02:33 ID:fxWpxsvC
名前欄がorz
モーヲタ乙
やっぱ筋トレかな
31 ：病弱名無しさん：05/02/11 04:57:43 ID:w22EJsvn
直れーー
乗馬がいいらしいYO
「正しい姿勢」をしようとすると背中の下部が反ってしまう（おなかが出てしまう）のですが、
これは何が原因でしょうか？
これは何が原因でしょうか？
>>24さん是非トリップでもつけて継続的に書き込んでほしいです。
私は小学校の時に猫背の傾向があるといわれ、
中学校で肥え始め今24歳 175/85 要はデブ。
最近そろそろ腰に来始めて本格的にやばいな、と思い矯正を考えております。
4月から就職で上京するのでそれ以降整骨にも通おうと思っており、
背筋矯正ベルトも検討中です。
加えて姿勢が悪いため肩こりがちで、頭痛にまで発展することもしばしばで、
最近はダンベル体操をして少しでも悪化を防ごうと心がけています。
>>24さんはじめ猫背で悩んでる方々の書き込みを参考にさせていただきます。
今後ともよろしくです。ってこんな夜中までPCに向かってるのが駄目なんでしょうけど・・・w
私は小学校の時に猫背の傾向があるといわれ、
中学校で肥え始め今24歳 175/85 要はデブ。
最近そろそろ腰に来始めて本格的にやばいな、と思い矯正を考えております。
4月から就職で上京するのでそれ以降整骨にも通おうと思っており、
背筋矯正ベルトも検討中です。
加えて姿勢が悪いため肩こりがちで、頭痛にまで発展することもしばしばで、
最近はダンベル体操をして少しでも悪化を防ごうと心がけています。
>>24さんはじめ猫背で悩んでる方々の書き込みを参考にさせていただきます。
今後ともよろしくです。ってこんな夜中までPCに向かってるのが駄目なんでしょうけど・・・w
保守
ドラッグストアで売ってた、
姿勢矯正キャミソール（でも見た目はタンクトップ…）を
買ってみようかどうか迷い中。
もうそろそろ若くない年になってきたので、
矯正するなら今のうち…だよねぇ…。
姿勢矯正キャミソール（でも見た目はタンクトップ…）を
買ってみようかどうか迷い中。
もうそろそろ若くない年になってきたので、
矯正するなら今のうち…だよねぇ…。
40 ：病弱名無しさん：05/02/18 00:28:25 ID:IWnE2e2g
矯正下着などはその場しのぎで意味なし。
腹筋や背筋を正しく使って、筋肉のガードルを履きましょう。
姿勢はバレエが基本です。
姿勢が美しくなると、内臓が元気になって胃腸をはじめ血液や気の流れが
良くなって、精神も元気になれます。
腹式呼吸を身につけて、普段の呼吸を全部複式にするところまで
できればこの先の人生変わりますよ。私も励んでます。
腹筋や背筋を正しく使って、筋肉のガードルを履きましょう。
姿勢はバレエが基本です。
姿勢が美しくなると、内臓が元気になって胃腸をはじめ血液や気の流れが
良くなって、精神も元気になれます。
腹式呼吸を身につけて、普段の呼吸を全部複式にするところまで
できればこの先の人生変わりますよ。私も励んでます。
気とか精神は抵抗を覚える(信用しない)人もいるので、文章の最後の方に持っていった方が、とは思うがバレーはハゲド死しそうな程ハゲド。
よく行く飲み屋のお兄さんはバレーやってて姿勢がきれいだから何しててもカコイイ。
内蔵も筋肉つけたら持ち上げれるって言ってたけど本当にあがるのかな？
これから頑張ってみて上がったら報告しにきます。
ﾉｼ
よく行く飲み屋のお兄さんはバレーやってて姿勢がきれいだから何しててもカコイイ。
内蔵も筋肉つけたら持ち上げれるって言ってたけど本当にあがるのかな？
これから頑張ってみて上がったら報告しにきます。
ﾉｼ
42 ：病弱名無しさん：05/02/19 08:47:19 ID:Hhss/hgJ
猫背直したい
43 ：病弱名無しさん：05/02/20 00:01:56 ID:8/P0rWYW
>>41
私も極度の猫背と胃下垂、胃弱で、胃下垂は体質だから上がりっこない
と思っていたけど、上がるようです。
普段の呼吸を極力腹式呼吸（丹田呼吸法は更によし、興味あれば
ぐぐってみ。いくらでも出てくる。）にして、横隔膜を激しく上下する事
で胃を始めとする内臓が持ち上がるらしい。
初めて１ヶ月くらいだけど、姿勢がバレエの人みたいになって、別人の
ようだと言われます。
胃もたれに悩んだ日々は何だったのか！？と思うくらいにもたれなくなったよ。
あと疲れなくなった。すると気分も良くなって余裕が出てくる・・
という相乗効果中です・・
ポッコリ出たお腹だったのに、今日鏡で見たらウエストがキュッとくびれて
きた＆お腹の筋肉がキレイに割れてマスた（＾＾）
私も極度の猫背と胃下垂、胃弱で、胃下垂は体質だから上がりっこない
と思っていたけど、上がるようです。
普段の呼吸を極力腹式呼吸（丹田呼吸法は更によし、興味あれば
ぐぐってみ。いくらでも出てくる。）にして、横隔膜を激しく上下する事
で胃を始めとする内臓が持ち上がるらしい。
初めて１ヶ月くらいだけど、姿勢がバレエの人みたいになって、別人の
ようだと言われます。
胃もたれに悩んだ日々は何だったのか！？と思うくらいにもたれなくなったよ。
あと疲れなくなった。すると気分も良くなって余裕が出てくる・・
という相乗効果中です・・
ポッコリ出たお腹だったのに、今日鏡で見たらウエストがキュッとくびれて
きた＆お腹の筋肉がキレイに割れてマスた（＾＾）
45 ：病弱名無しさん：05/02/20 10:00:44 ID:zvqJDQI+
基本的に猫背なんだけど緊張すると顔が前にでて歩いてしまうんです。
何でですかね？
何でですかね？
オドオドしてるから
背、たけーたけー言われるのが嫌で屈めてたら猫背になった。
48 ：病弱名無しさん：05/02/23 10:44:03 ID:V+MBOrJj
18歳で165㎝しかないんですけど猫背を解消したらある程度背は伸びるでしょうか？
51 ：病弱名無しさん：05/02/23 18:16:02 ID:OYjlTVRY
中山式姿勢矯正ベルトを使用しています。
最初は１０分つけるだけでも辛かったのですが、
今では数時間でも平気でつけることができます。
肩が前傾していたのが、まっすぐになり、
特にデスクワークなど猫背になりやすい時に使用していると疲れにくいです。
ただ、装用していない時はやっぱり猫背になりやすいので、
地道に姿勢矯正を続けるのが大事なのかもしれません。
最初は１０分つけるだけでも辛かったのですが、
今では数時間でも平気でつけることができます。
肩が前傾していたのが、まっすぐになり、
特にデスクワークなど猫背になりやすい時に使用していると疲れにくいです。
ただ、装用していない時はやっぱり猫背になりやすいので、
地道に姿勢矯正を続けるのが大事なのかもしれません。
常に意識してないと顎が上向きになっちゃうんですが
どうしたらいいでしょうか？
やっぱ意識して顎を引くしかないですかね。
いっつも間抜け面と言われて…
どうしたらいいでしょうか？
やっぱ意識して顎を引くしかないですかね。
いっつも間抜け面と言われて…
53 ：病弱名無しさん：05/02/24 16:43:29 ID:poMxnVgO
自然と猫背が直ります
真向法 ttp://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
真向法 ttp://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
54 ：病弱名無しさん：05/02/24 18:58:52 ID:B4W6i16p
姿勢に気をつけても重い物を持つと猫背になるんだよなぁ。
PCばっかやるようになってから猫背に磨きがかかったかも。
最近顔がたるんであごに肉ついてきたのも猫背からくるものだと思う。
なんとかしたい・・_|￣|○
最近顔がたるんであごに肉ついてきたのも猫背からくるものだと思う。
なんとかしたい・・_|￣|○
私も猫背でまき肩です。
気にしてるんだけどなかなか治らない。
中学生までクラシックバレエをやってたんで
それまでは姿勢良かったハズだけど・・・。
姿勢矯正ベルトはゴムのヤツ使ったことあるけど
なんと破いてしまいました。
とにかくマメに姿勢チェックして
地道に頑張ります。
気にしてるんだけどなかなか治らない。
中学生までクラシックバレエをやってたんで
それまでは姿勢良かったハズだけど・・・。
姿勢矯正ベルトはゴムのヤツ使ったことあるけど
なんと破いてしまいました。
とにかくマメに姿勢チェックして
地道に頑張ります。
俺も中学生まではスポーツに励んでいたので、
笑われる位、良い姿勢でした...
高校で絵ばっかり描いてたら、
ものすごい猫背に。
知らない人からも「ひどいね」と言われるまでになり、
あまりにもショックでダンス始めたら、
すっかり治りました。
姿勢に必要なのは、筋肉だと思います。
みんな！運動だ、運動しようぜ！
笑われる位、良い姿勢でした...
高校で絵ばっかり描いてたら、
ものすごい猫背に。
知らない人からも「ひどいね」と言われるまでになり、
あまりにもショックでダンス始めたら、
すっかり治りました。
姿勢に必要なのは、筋肉だと思います。
みんな！運動だ、運動しようぜ！
58 ：病弱名無しさん：05/02/25 00:18:50 ID:tgCDiww4
猫背を直したいと思ってる方は
意識して姿勢を良くしていても、気が付くと猫背になっていると思います。
猫背の状態が普通なのでどうしても姿勢を保てませんよね。
僕が聞いた話は、硬い床（板の間、フローリング等）に枕なしで
あおむけでそのまま寝ると猫背矯正に良いというものでした。
実際にやってみるとこれがかなりキツくてハッキリいって眠れません。
自分の猫背を痛感するとともに効果がありそうな気もしました。
みなさんよろしければ試してみてください。
そして腰の浮きぐあいにビックリしてください。
意識して姿勢を良くしていても、気が付くと猫背になっていると思います。
猫背の状態が普通なのでどうしても姿勢を保てませんよね。
僕が聞いた話は、硬い床（板の間、フローリング等）に枕なしで
あおむけでそのまま寝ると猫背矯正に良いというものでした。
実際にやってみるとこれがかなりキツくてハッキリいって眠れません。
自分の猫背を痛感するとともに効果がありそうな気もしました。
みなさんよろしければ試してみてください。
そして腰の浮きぐあいにビックリしてください。
>>15->>16 >>24 の体験レポ 続きです。
まだ続いてます（笑 トリップの付け方が分からない……(´･ω･`)
今日で、たぶん、装着一ヶ月です。一日、八時間装着継続です。
締めつけ感が弱くなったのは、背筋が伸びたのか、ゴムが伸びたのか……。
正直、劇的な改善はありません。でも、よかったことは多々。
○改善点
・背筋は多少マシになった、と嫁が言ってます。
・肩凝りが減りました。これは同時にウォーキングを始めた
効果もあると思いますが。
・初期の頃にあった、腰痛についてはずいぶん改善されてます
・目の疲れが軽減された。あくまでも、体感レベルですけど。
○悪い点
・やっぱり脇の下が擦れる……。
・ストレッチをちゃんとやらないとダメ。長時間もダメ。
無理やり背中を伸ばして固定しているので、一定期間で
身体を休めないとダメですね。会社でこれやるの、ちょっ
と恥ずかしいです。
○さて続けるかどうか……
もうちょっとやってみます。これで強制ベルト外すと、
元の木阿弥のような気がして。
まだ続いてます（笑 トリップの付け方が分からない……(´･ω･`)
今日で、たぶん、装着一ヶ月です。一日、八時間装着継続です。
締めつけ感が弱くなったのは、背筋が伸びたのか、ゴムが伸びたのか……。
正直、劇的な改善はありません。でも、よかったことは多々。
○改善点
・背筋は多少マシになった、と嫁が言ってます。
・肩凝りが減りました。これは同時にウォーキングを始めた
効果もあると思いますが。
・初期の頃にあった、腰痛についてはずいぶん改善されてます
・目の疲れが軽減された。あくまでも、体感レベルですけど。
○悪い点
・やっぱり脇の下が擦れる……。
・ストレッチをちゃんとやらないとダメ。長時間もダメ。
無理やり背中を伸ばして固定しているので、一定期間で
身体を休めないとダメですね。会社でこれやるの、ちょっ
と恥ずかしいです。
○さて続けるかどうか……
もうちょっとやってみます。これで強制ベルト外すと、
元の木阿弥のような気がして。
素人判断の鍛え方じゃなくて
ちゃんと指導方法が確立されてるものをやりなさいってことじゃない？
下に評判が良かった体操法をいろいろ列挙してあるじゃん。
ちゃんと指導方法が確立されてるものをやりなさいってことじゃない？
下に評判が良かった体操法をいろいろ列挙してあるじゃん。
デュークのやってるから大丈夫とかじゃなくて、自分の体に聞けよ、と思う。
寝覚めの良さ、体のキレ、筋の痛み等である程度は判断できるじゃないの。
寝覚めの良さ、体のキレ、筋の痛み等である程度は判断できるじゃないの。
66 ：58：05/02/26 17:47:04 ID:glgWOVMI
>61
テレビで整体の先生が言ってました。
試してみました？眠れますか？
慣れるまでは誰でもつらいとも言ってました。
テレビで整体の先生が言ってました。
試してみました？眠れますか？
慣れるまでは誰でもつらいとも言ってました。
67 ：病弱名無しさん：05/02/27 11:38:28 ID:tGJd13tO
>>58 >>61
硬い床に枕なしで寝るのは、西式が有名ですね。
ttp://www.nishikai.net/japan/6dai/index.html
ぎっくり腰の治療で行った整形外科と接骨院で言われたこともあるので、
猫背矯正に効果あるかはわかりませんが、身体にはいいと思います。
硬い床に枕なしで寝るのは、西式が有名ですね。
ttp://www.nishikai.net/japan/6dai/index.html
ぎっくり腰の治療で行った整形外科と接骨院で言われたこともあるので、
猫背矯正に効果あるかはわかりませんが、身体にはいいと思います。
69 ：病弱名無しさん：05/02/27 17:01:47 ID:FzMPOtkj
猫背の人って上顎前突（出っ歯）？
自分はそうなんだけど・・orz
自分はそうなんだけど・・orz
猫背の人って○○
>>70
デヴ？
デブで猫背で腰痛の俺は今日Reviveを見てきたよ。
前スレでリカンベントが猫背に効くって書き込みがあったので。
ちなみにこれです。
http://www.saitama-j.or.jp/~yasan/revive.htm
デヴ？
デブで猫背で腰痛の俺は今日Reviveを見てきたよ。
前スレでリカンベントが猫背に効くって書き込みがあったので。
ちなみにこれです。
http://www.saitama-j.or.jp/~yasan/revive.htm
72 ：病弱名無しさん：05/02/28 00:06:44 ID:ckjcVKyS
イソガイ療法で足を縛って寝るというのもあったなぁ。お薦めはしないけど。
激しく猫背ですがﾃﾞﾌﾞでも出っ歯でもないです。
でも猫背のせいで体が全体的に歪んでる(ノд`)
腰痛いよ…
でも猫背のせいで体が全体的に歪んでる(ノд`)
腰痛いよ…
>>66
そうなんですか。何日か枕なしで寝てみましたがなんとか眠れました。
ただなんか後頭部がﾑｽﾞﾑｽﾞするというかなんと言うか変な感じですね。
もう何日か続けてみようと思います。
後、寝ているときにどっちか片方を向いて寝てしまいそうになるんですけど
それはやっぱりどっかの骨がいがんでるってコトでしょうか？
そうなんですか。何日か枕なしで寝てみましたがなんとか眠れました。
ただなんか後頭部がﾑｽﾞﾑｽﾞするというかなんと言うか変な感じですね。
もう何日か続けてみようと思います。
後、寝ているときにどっちか片方を向いて寝てしまいそうになるんですけど
それはやっぱりどっかの骨がいがんでるってコトでしょうか？
>>67
周りが「猫背だ、猫背だ」とうるさかったんですよ。
これを買ったときに、「オレはこれから、矯正器具を装着するからな！」と
宣言し、周りの人間にプレッシャーを与えるように促しまして。特に妻。
もちろん、賭けの対象になりましたが(笑
周りの目があると、どうにか続けられます。強制的に。
脇の下の痛みは、妻がサポーターくっつけてくれてだいぶマシになりました。
綿を固めたのを当ててくれただけですが。
周りが「猫背だ、猫背だ」とうるさかったんですよ。
これを買ったときに、「オレはこれから、矯正器具を装着するからな！」と
宣言し、周りの人間にプレッシャーを与えるように促しまして。特に妻。
もちろん、賭けの対象になりましたが(笑
周りの目があると、どうにか続けられます。強制的に。
脇の下の痛みは、妻がサポーターくっつけてくれてだいぶマシになりました。
綿を固めたのを当ててくれただけですが。
首が前に傾いてる猫背なんですが
効果的な体操やトレーニングがあれば教えてください。
普段から壁に背を付けてまっすぐなのを確認して
それを維持しようと意識しようと思いますが、こんな方法で
治る事はあるのでしょうか？
人に言われるまで猫背だなんて気づかなかったので
ビックリしました・・＾＾；
効果的な体操やトレーニングがあれば教えてください。
普段から壁に背を付けてまっすぐなのを確認して
それを維持しようと意識しようと思いますが、こんな方法で
治る事はあるのでしょうか？
人に言われるまで猫背だなんて気づかなかったので
ビックリしました・・＾＾；
78 ：病弱名無しさん：05/03/01 14:48:01 ID:yZ6d8uqC
猫背なんですがピンとした姿勢でいるとかなり疲れるんですが・・・
79 ：病弱名無しさん：05/03/01 14:56:19 ID:MR+96Lms
80 ：病弱名無しさん：05/03/01 15:07:26 ID:D9UrjI/z
カイロで二回くらいで治ったyo
あんまりにも姿勢悪いくせにPCヒキだから、
肩甲骨のところの背骨？周辺に痛みが走る。
最初は普通の腰痛だったのに･･･
で、頑張って姿勢良くすると、また肩甲骨付近が筋肉痛状態。。。
あああorz
肩甲骨のところの背骨？周辺に痛みが走る。
最初は普通の腰痛だったのに･･･
で、頑張って姿勢良くすると、また肩甲骨付近が筋肉痛状態。。。
あああorz
ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､ ', おじちゃんたち
YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ l どうしてはらたいらじゃないの？
! lﾊｲJ | ´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
|l |l.} ー , Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
|l ｉｌﾄ､ ｎ '' ,1ｌ|ｨ| |l l |
_ 二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
ｒ７´ ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
Y ー个‐'t ﾊ-､_'ゝ、
ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 ヽ l
/ (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ '`|
YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ l どうしてはらたいらじゃないの？
! lﾊｲJ | ´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
|l |l.} ー , Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
|l ｉｌﾄ､ ｎ '' ,1ｌ|ｨ| |l l |
_ 二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
ｒ７´ ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
Y ー个‐'t ﾊ-､_'ゝ、
ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 ヽ l
/ (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ '`|
83 ：病弱名無しさん：05/03/03 05:18:10 ID:snM9o+zj
84 ：80：05/03/03 19:04:20 ID:bI/IrWxZ
一回4000円だったよー。まっすぐ歩けるって素晴らしい！
85 ：病弱名無しさん：05/03/03 19:25:37 ID:ZFZkzc9o
86 ：病弱名無しさん：05/03/03 20:19:47 ID:Vpl1x7Eq
俺首がないんだよね
顔にうまってるっていうか顔も猫背だから
顔にうまってるっていうか顔も猫背だから
87 ：病弱名無しさん：05/03/03 20:28:05 ID:snM9o+zj
>81
あー一緒だ。
やっぱPCやりすぎかorz
ヨガで多少楽になるよ。
猫背に効くヨガ↓
１）仰向けに寝る
２）両腕を垂直にあげる
３）拳を握る
４）腕をくの字に曲げて、床につける（肩～ひじまでを床につける）
５）ひじと頭のてっぺんを支えにして、背中を浮かせる。（上半身だけブリッジみたいな格好）
６）ゆっくり呼吸する（気持ち良いと感じる程度の時間。数秒でいいとオモ）
あー一緒だ。
やっぱPCやりすぎかorz
ヨガで多少楽になるよ。
猫背に効くヨガ↓
１）仰向けに寝る
２）両腕を垂直にあげる
３）拳を握る
４）腕をくの字に曲げて、床につける（肩～ひじまでを床につける）
５）ひじと頭のてっぺんを支えにして、背中を浮かせる。（上半身だけブリッジみたいな格好）
６）ゆっくり呼吸する（気持ち良いと感じる程度の時間。数秒でいいとオモ）
>>77
体は私たちが思っている以上に賢くて
毎日少しずつ正しい姿勢をくり返すことで
自然にその姿勢を覚えていきます。
だそうな。
「安心」っていう健康雑誌に背骨特集があって
体操とか載ってるから見てみるといいヨ。
体は私たちが思っている以上に賢くて
毎日少しずつ正しい姿勢をくり返すことで
自然にその姿勢を覚えていきます。
だそうな。
「安心」っていう健康雑誌に背骨特集があって
体操とか載ってるから見てみるといいヨ。
90 ：病弱名無しさん：05/03/06 09:44:02 ID:NDvhPsFJ
私も猫背っぽいんですが、いわゆる猫背とはちょっと違って、
座って脱力すると、高さ的に肩甲骨より下のあたりがポコッと出っ張ります。
極端に言うと、左側面から見てに背筋がＳ字型になる感じです。
常にという訳ではないですが、腰痛にもなりやすいです。
これって何か特別な症状なんでしょうか・・・？
座って脱力すると、高さ的に肩甲骨より下のあたりがポコッと出っ張ります。
極端に言うと、左側面から見てに背筋がＳ字型になる感じです。
常にという訳ではないですが、腰痛にもなりやすいです。
これって何か特別な症状なんでしょうか・・・？
91 ：病弱名無しさん：05/03/11 23:32:04 ID:D97GhKTL
整体結構いいね
おまいら初めまして。
痩せ形猫背です。
整体関係は出版されている先生を中心に10ヶ所は行きました。
枕なしで硬い寝具で寝ています。
ヨガやっています。
ヨガボールの上であぐらで座れます。
Mｼｭｰｽﾞほとんど毎日履いています。
時々くるので、よろしくおながいします。
痩せ形猫背です。
整体関係は出版されている先生を中心に10ヶ所は行きました。
枕なしで硬い寝具で寝ています。
ヨガやっています。
ヨガボールの上であぐらで座れます。
Mｼｭｰｽﾞほとんど毎日履いています。
時々くるので、よろしくおながいします。
93 ：病弱名無しさん：05/03/12 13:48:54 ID:4bTAKQPb
95 ：病弱名無しさん：05/03/13 23:13:13 ID:pAo1XjBC
背骨ストレッチ用のストレッチポールっていいかも
96 ：病弱名無しさん：05/03/13 23:19:26 ID:jDBzRSvS
＞９５
どこに売ってますか？
そしてどんなものですか？
どこに売ってますか？
そしてどんなものですか？
97 ：病弱名無しさん：05/03/14 00:11:09 ID:HQRnxktT
>>96
貴様は検索と言うものを知らないのか
貴様は検索と言うものを知らないのか
>>94
はい
>>93
効果はそれなりにあると思います。背骨のずれは万病のもとなので全ての人が行くべきでは。但し良い治療師を見つけるのが困難かと。
いままで試したものは全てそれなりに効果はありました。
書き忘れましたが、背筋・腹筋は当然鍛えています。これが一番効果が無さそうです。筋トレは必要ないと思います。
はい
>>93
効果はそれなりにあると思います。背骨のずれは万病のもとなので全ての人が行くべきでは。但し良い治療師を見つけるのが困難かと。
いままで試したものは全てそれなりに効果はありました。
書き忘れましたが、背筋・腹筋は当然鍛えています。これが一番効果が無さそうです。筋トレは必要ないと思います。
>>7 の女性
気になることがあるのでまじめに聞きますが、太めの女性ですか？ 良ければスリーサイズや何カップか教えてくだされ。
気になることがあるのでまじめに聞きますが、太めの女性ですか？ 良ければスリーサイズや何カップか教えてくだされ。
100 ：病弱名無しさん：05/03/15 01:20:43 ID:FtcdPWTJ
アタイこそが １００へとー
姿勢が悪いと、食欲なくなるし、筋力低下するし、はげるし、
目つき悪くなるし、目悪くなるし、変な奴だと思われるし、めまいするし
顔色悪くなるし、性欲落ちるし
まじでいいことないよな
目つき悪くなるし、目悪くなるし、変な奴だと思われるし、めまいするし
顔色悪くなるし、性欲落ちるし
まじでいいことないよな
俺がやった方法なんだけど
長年の猫背は完全に筋肉が硬直してしまっているので、
ちょっとやそっとじゃ変わってくれない。
で心療内科で筋肉の緊張を解く薬をもらう。
で姿勢にきをつければかなりはやく改善してくるよ。
長年の猫背は完全に筋肉が硬直してしまっているので、
ちょっとやそっとじゃ変わってくれない。
で心療内科で筋肉の緊張を解く薬をもらう。
で姿勢にきをつければかなりはやく改善してくるよ。
>>102
デパス？
デパス？
104 ：病弱名無しさん：05/03/20 02:22:27 ID:hro+fqDk
薬はイヤだ～
ストレッチポール結構気持ちいいヨ
ストレッチポール結構気持ちいいヨ
105 ：矢吹 涼 ◆5BKQD5INBw ：05/03/20 02:36:49 ID:5Qf+tDmB
俺の場合はデパスでかなり楽になる
緊張を消し去ってくれる
緊張を消し去ってくれる
デパスとセルシンです。特にセルシン。
猫背の人はまったりしているように見えて
凄いがちがちになっていることが多い。俺もそうだった。
緊張をほぐしてから反り返りストレッチ効くぜい！
猫背の人はまったりしているように見えて
凄いがちがちになっていることが多い。俺もそうだった。
緊張をほぐしてから反り返りストレッチ効くぜい！
108 ：病弱名無しさん：05/03/21 02:58:02 ID:sA8DjeYg
どんな美男美女でも姿勢が悪いとカッコ悪いもんだよね
109 ：病弱名無しさん：05/03/21 02:58:18 ID:Gnr8UWai
私は少し猫背なんですが、背骨沿いに2～3個コブ(しこり？)のようなものができてます。痛みもあります。なんか変な病気なんでしょうか‥。
>>109
こぶは生まれつきですか？
こぶは生まれつきですか？
111 ：病弱名無しさん：2005/03/22(火) 11:01:29 ID:L/JNNJSC
110
生まれつきではないです…
生まれつきではないです…
112 ：病弱名無しさん：2005/03/22(火) 14:00:05 ID:ssH1eg+E
背筋が曲がってるけど、「姿勢がいいね」といわれるのにあこがれてるので
日頃からまっすぐにしようと意識しているのですが、
どの程度まっすぐにすればいいんでしょうか。
背中にものすごい力を入れたら当然ですが反り返るような形になります。
それくらいを保てばいいのでしょうか。
あと肩も、意識的に後ろにするんですか？
かっこよく、姿勢を正したいです。
日頃からまっすぐにしようと意識しているのですが、
どの程度まっすぐにすればいいんでしょうか。
背中にものすごい力を入れたら当然ですが反り返るような形になります。
それくらいを保てばいいのでしょうか。
あと肩も、意識的に後ろにするんですか？
かっこよく、姿勢を正したいです。
113 ：病弱名無しさん：2005/03/29(火) 22:05:56 ID:qg5Uc4Ao
前スレに姿勢の正し方のサイトにリンクが貼られてた
時間があったら探してみるよ
時間があったら探してみるよ
114 ：病弱名無しさん：2005/03/29(火) 23:47:41 ID:1GI2pSdO
猫背を治そうと、普段から背筋を伸ばす習慣を付けるようにしました。
しかし、かなりしんどいです。 特に背筋が疲れます。
こういう方法で猫背が治ったかたおられますでしょうか？
アドバイスなどあればよろしくお願い致します。
しかし、かなりしんどいです。 特に背筋が疲れます。
こういう方法で猫背が治ったかたおられますでしょうか？
アドバイスなどあればよろしくお願い致します。
私もしんどいです(´Å｀川)
なんだか、かなり長い年月猫背だったせいか骨も曲がってる気がします。ほんっとうに重症だと自分でも感じます。胃は垂れ下がり、全体的に痩せているのに下っ腹だけすっごいです。ここに胃がきているのかと思うと恐ろしい……
これは整骨院に通えば治るんでしょうか？？…いくらくらいかかりますか？
なんだか、かなり長い年月猫背だったせいか骨も曲がってる気がします。ほんっとうに重症だと自分でも感じます。胃は垂れ下がり、全体的に痩せているのに下っ腹だけすっごいです。ここに胃がきているのかと思うと恐ろしい……
これは整骨院に通えば治るんでしょうか？？…いくらくらいかかりますか？
116 ：病弱名無しさん：2005/03/30(水) 03:42:56 ID:WQPWo3Qo
すれ違いかもしれないけど質問
０脚なおすのに効果的な方法教えてください
もしくはサイトでもいいんで
０脚なおすのに効果的な方法教えてください
もしくはサイトでもいいんで
117 ：１１６：2005/03/30(水) 03:44:17 ID:WQPWo3Qo
いい忘れましたがサイトの場合写真や画像なんかが載っているのがいいです
118 ：病弱名無しさん：2005/03/30(水) 04:19:34 ID:aWnUB1Du
119 ：病弱名無しさん：2005/03/30(水) 11:09:25 ID:8NshoEX3
私は猫背歴３０年から脱出しましたよ＾＾
胃下垂で食べた物が全然消化してくれなくて、毎日胃もたれ＆胸焼けを
起こしてました。今まで薬に頼ってきたけど（全然効かない！）
自力で治すしかないんですね。
長年猫背が習慣になってると、背筋を伸ばすだけでは、気付いたときには
また丸くなってるんですよね（＞＜）私もそうでした。
でもコツを掴めば大丈夫＾＾
学校の身体測定で座高って測りましたよね。アレです。
身長を測るときのように、１mmでも高～く！！！！ってやる時、どこの筋肉
が働きますか？やって見てください。
おへそを中心としてウエスト周りの筋肉が上へ目いっぱい引っ張られる感じ
です。分かりますか？まず、座ってやって見て。「は～い、座高測ります」
って言われて１mmでも高く！！って思って。出来たら、それを立ってやる。
筋肉が働いているかどうかは裸になって鏡の前で見ればいいよ。
ウエストがキューっとクビれておへそがタテになっていればOK 。
これの感覚を日常からキープするのです。
これで慢性の胸焼けから開放されました＾＾体調まで良くなりますよ。
胃下垂で食べた物が全然消化してくれなくて、毎日胃もたれ＆胸焼けを
起こしてました。今まで薬に頼ってきたけど（全然効かない！）
自力で治すしかないんですね。
長年猫背が習慣になってると、背筋を伸ばすだけでは、気付いたときには
また丸くなってるんですよね（＞＜）私もそうでした。
でもコツを掴めば大丈夫＾＾
学校の身体測定で座高って測りましたよね。アレです。
身長を測るときのように、１mmでも高～く！！！！ってやる時、どこの筋肉
が働きますか？やって見てください。
おへそを中心としてウエスト周りの筋肉が上へ目いっぱい引っ張られる感じ
です。分かりますか？まず、座ってやって見て。「は～い、座高測ります」
って言われて１mmでも高く！！って思って。出来たら、それを立ってやる。
筋肉が働いているかどうかは裸になって鏡の前で見ればいいよ。
ウエストがキューっとクビれておへそがタテになっていればOK 。
これの感覚を日常からキープするのです。
これで慢性の胸焼けから開放されました＾＾体調まで良くなりますよ。
120 ：病弱名無しさん：2005/03/30(水) 11:18:29 ID:8NshoEX3
（注意）
力が入りすぎて、背中を反らしたらダメですよ～。
腰が痛くなります。
お腹が前に出たり、お尻を後ろに突き出さないように（笑）
髪の毛を持って真上に引き上げられる感じでね。
あと、肩甲骨を開く（背中の中心にくっ付ける感じ）と自然にアゴが
引けるよ。
その姿勢はまさにバレリーナの基本姿勢です。
歩くときも座ってるときもこの姿勢をキープできると見た目も
凛として素敵です。鏡に映る自分を見るのが楽しくなりますし
どんな服でも決まる気がしますよ＾＾
力が入りすぎて、背中を反らしたらダメですよ～。
腰が痛くなります。
お腹が前に出たり、お尻を後ろに突き出さないように（笑）
髪の毛を持って真上に引き上げられる感じでね。
あと、肩甲骨を開く（背中の中心にくっ付ける感じ）と自然にアゴが
引けるよ。
その姿勢はまさにバレリーナの基本姿勢です。
歩くときも座ってるときもこの姿勢をキープできると見た目も
凛として素敵です。鏡に映る自分を見るのが楽しくなりますし
どんな服でも決まる気がしますよ＾＾
121 ：病弱名無しさん：2005/03/30(水) 19:25:32 ID:KyWAtNv1
意識が大切だよな
意識しなくても、猫背にならないように背中や腹など鍛えればいいんじゃない？
意識しなくても、猫背にならないように背中や腹など鍛えればいいんじゃない？
猫背→背中や腹を鍛える→筋肉痛→楽な姿勢→猫背
これこそ猫背スパイラル
それは否定できないｗ
分かり易く誰でもできるサイトを探してきた。
917 名前：910 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/12/16 16:33:17 ID:fPM/4ha6
>>913
ピラティスがおすすめ。個人的には体操の中で一番効くと思う。
http://health.nikkei.co.jp/column/3cl/index.cfm?i=20040420h8001h8
本は「ピラーティスフィット」ってやつがわかりやすい。
簡単な体操だと「足底の筋肉の運動」がおすすめ。
http://www.amnet.co.jp/moon/fumoto/qa.html
http://www2.icnet.or.jp/~ishiju/main/kikubari/kikubari%20_win_10.htm
一定期間続けると不思議と肩の力みが消えて姿勢が良くなる。
靴下を履くとやりやすいし、効果も減らないし、長めの距離ができるよ。
「新脅威のスパイラルテープ療法」に載ってる体操のうちの１つなんだけどもう売ってないらしい。
ハードなので終わったら必ずふくらはぎを伸ばすストレッチを丁寧に行うこと。
もう１つ簡単でおすすめなのが「逆立ち」。壁を使ってやってみよう。
効くよー。
美しい完璧な姿勢を求めてる人はピラティスを、
とりあえずひどい猫背を直したい人は足底筋の運動か逆立ちだけでもやるといいよ。
917 名前：910 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/12/16 16:33:17 ID:fPM/4ha6
>>913
ピラティスがおすすめ。個人的には体操の中で一番効くと思う。
http://health.nikkei.co.jp/column/3cl/index.cfm?i=20040420h8001h8
本は「ピラーティスフィット」ってやつがわかりやすい。
簡単な体操だと「足底の筋肉の運動」がおすすめ。
http://www.amnet.co.jp/moon/fumoto/qa.html
http://www2.icnet.or.jp/~ishiju/main/kikubari/kikubari%20_win_10.htm
一定期間続けると不思議と肩の力みが消えて姿勢が良くなる。
靴下を履くとやりやすいし、効果も減らないし、長めの距離ができるよ。
「新脅威のスパイラルテープ療法」に載ってる体操のうちの１つなんだけどもう売ってないらしい。
ハードなので終わったら必ずふくらはぎを伸ばすストレッチを丁寧に行うこと。
もう１つ簡単でおすすめなのが「逆立ち」。壁を使ってやってみよう。
効くよー。
美しい完璧な姿勢を求めてる人はピラティスを、
とりあえずひどい猫背を直したい人は足底筋の運動か逆立ちだけでもやるといいよ。
もういっちょ。猫背を中心に
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html
発掘！あるある大事典 第235回
『猫背』
http://www.hitobito.net/navipage/con010.asp?navi=kenkou&CID=0&ID=63
首の歪み・その解消法
http://www.selfdoctor.net/nurse/2003_01/kenkou/kenkoui02.html
■胸はり体操
猫背を予防し猫背を直す
http://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/005014
下腹部がポッコリ出てしまう原因のひとつ
大腰筋を鍛えよう
ＲＯＬＦＩＮＧ流 快適＆綺麗ウォーキング
http://rolfing.jp/index.htm
歩き方チェック
http://rolfing.jp/walking_check.htm
立ち方
http://rolfing.jp/lesson01.htm
http://www.jco.or.jp/contents/mame/mame_top.htm
カイロ豆知識
自分はここで知った胸はり体操を定期的にやってます。
思い出したときに背伸びをする程度の感覚で。
パソコン漬けの生活なので効果は薄いけどこれ以上ひどくなるのを押さえてる感じはするかな。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html
発掘！あるある大事典 第235回
『猫背』
http://www.hitobito.net/navipage/con010.asp?navi=kenkou&CID=0&ID=63
首の歪み・その解消法
http://www.selfdoctor.net/nurse/2003_01/kenkou/kenkoui02.html
■胸はり体操
猫背を予防し猫背を直す
http://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/005014
下腹部がポッコリ出てしまう原因のひとつ
大腰筋を鍛えよう
ＲＯＬＦＩＮＧ流 快適＆綺麗ウォーキング
http://rolfing.jp/index.htm
歩き方チェック
http://rolfing.jp/walking_check.htm
立ち方
http://rolfing.jp/lesson01.htm
http://www.jco.or.jp/contents/mame/mame_top.htm
カイロ豆知識
自分はここで知った胸はり体操を定期的にやってます。
思い出したときに背伸びをする程度の感覚で。
パソコン漬けの生活なので効果は薄いけどこれ以上ひどくなるのを押さえてる感じはするかな。
126 ：病弱名無しさん：2005/03/31(木) 07:54:18 ID:uSEBbCiE
このスレいいね
パソコンの前とか椅子に座ってると肘ついて前かがみになってるから、
これを直したいんですけど、背筋伸ばすのってけっこうﾂﾗﾋ。
これを直したいんですけど、背筋伸ばすのってけっこうﾂﾗﾋ。
128 ：病弱名無しさん：2005/04/04(月) 23:14:57 ID:9bjAk55t
筋トレって何すればいいんでしょう？
腕立てとか腹筋とか？
腕立てとか腹筋とか？
129 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 18:40:49 ID:0hvG1hLo
猫背だと息ぐるしくなるよな
130 ：病弱名無しさん：2005/04/06(水) 14:35:30 ID:93+k1i7s
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l ,r'"丶,,,..人､,,,ﾉ｀ヽ l
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ﾝ ~/~ﾞﾞ(_i_)ﾞﾞ~ヾ~ ヽ
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ﾝ ~/~ﾞﾞ(_i_)ﾞﾞ~ヾ~ ヽ
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132 ：病弱名無しさん：2005/04/07(木) 09:15:25 ID:S+to7YVA
小学校の頃体格が良くて胸が大きいのが恥ずかしくて前屈みになる癖がついて、
かなり猫背になってしまった。苦笑
猫背って本当年寄りっぽく見える。
ベルトみたいなのは効果あるのかな？
かなり猫背になってしまった。苦笑
猫背って本当年寄りっぽく見える。
ベルトみたいなのは効果あるのかな？
133 ：病弱名無しさん：2005/04/07(木) 10:03:49 ID:lWb8H5Vn
私は小さくても胸あるのが嫌で猫背になったよ…
このスレ見つけて3日ぐらい意識したら呼吸はしやすくなったけど、
でっちりが治らない…orzこれは猫背関係ないのかな。
このスレ見つけて3日ぐらい意識したら呼吸はしやすくなったけど、
でっちりが治らない…orzこれは猫背関係ないのかな。
134 ：病弱名無しさん：2005/04/07(木) 10:57:44 ID:cubHwycj
猫背直すのに良かったのが、デュークの仙骨を立てる運動と、下腹スッキリクッションでした。
日々の意識はどっかに飛んでっちゃうのと、
姿勢矯正バンドは肩のところが痛くなっちゃうので挫折したのですが、
このクッションはおすすめです。
下腹スッキリというネーミングですが私には猫背によかったでつ。
日々の意識はどっかに飛んでっちゃうのと、
姿勢矯正バンドは肩のところが痛くなっちゃうので挫折したのですが、
このクッションはおすすめです。
下腹スッキリというネーミングですが私には猫背によかったでつ。
136 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 02:41:22 ID:yG58BtLH
姿勢矯正バンドを付けて３日目ですが、これって
だいたい何日くらい付けてると、猫背が治るのですか？
付けて無いと、気がついたらすぐに猫背に戻ってしまいます。
だいたい何日くらい付けてると、猫背が治るのですか？
付けて無いと、気がついたらすぐに猫背に戻ってしまいます。
137 ：病弱名無しさん：2005/04/08(金) 08:39:23 ID:Evd7pLB9
>>135
ちゃんと座れば自然に背筋が伸びる感じです。
仙骨が立っていない状態の人が、矯正バンドや
自力で姿勢を保つのは無ｊ理なんではないかと。
やはり仙骨から立てないと・・・・と思います。
下腹スッキリクッションを買う前にデュークの仙骨を立てる運動を
やってみると感じがつかめると思いますよ。
骨盤歪みから来る生理痛にも良さそうな気がします。
（私は子宮後屈ですが、今回とっても楽なので）
ちゃんと座れば自然に背筋が伸びる感じです。
仙骨が立っていない状態の人が、矯正バンドや
自力で姿勢を保つのは無ｊ理なんではないかと。
やはり仙骨から立てないと・・・・と思います。
下腹スッキリクッションを買う前にデュークの仙骨を立てる運動を
やってみると感じがつかめると思いますよ。
骨盤歪みから来る生理痛にも良さそうな気がします。
（私は子宮後屈ですが、今回とっても楽なので）
なんか同じようなレスばっかりだね。
いつも姿勢をよく見せようとして背筋を伸ばしてるんですが、友人によく
「なんで以上にみぞおちが出っ張ってるんだ？」
って言われます。
空手部なんで腹筋には自信があるんだけどなぁ。
「なんで以上にみぞおちが出っ張ってるんだ？」
って言われます。
空手部なんで腹筋には自信があるんだけどなぁ。
141 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 08:43:00 ID:DwpZxBp1
>>136さん
私も姿勢矯正ベルトをしています。
最初は一日数十分が限界でしたが、慣れてくると一日数時間以上できるようになりました。
すると数ヶ月で姿勢がよくなりましたよ。
肩の前傾がなくなって、ベルトをしなくてもいい姿勢を保てるようになりました。
ただ、それでもベルトをしないままほっておくと、また前傾姿勢をとってしまうので、
今でもパソコンをするときやテレビを見るときはベルトをしています。
最初はなかなか効果を感じにくいですが、徐々に出てきますよ。がんばってくださいね。
私も姿勢矯正ベルトをしています。
最初は一日数十分が限界でしたが、慣れてくると一日数時間以上できるようになりました。
すると数ヶ月で姿勢がよくなりましたよ。
肩の前傾がなくなって、ベルトをしなくてもいい姿勢を保てるようになりました。
ただ、それでもベルトをしないままほっておくと、また前傾姿勢をとってしまうので、
今でもパソコンをするときやテレビを見るときはベルトをしています。
最初はなかなか効果を感じにくいですが、徐々に出てきますよ。がんばってくださいね。
143 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 13:04:13 ID:DwpZxBp1
>>142さん
両肩にかけて腰でとめるタイプのものです。
肩にかけるだけのものもありましたが、効果はいまひとつ。
やっぱり、肩から腰まできっちり矯正してくれるベルトの方がいいです。
ただ、動いているとベルトが腰から腹にあがってきて、胃を圧迫するので、動いたりするときはつけないほうがよろしいかと思います。
あくまでデスクワークやテレビを見たりするときなどに使用するのがいいと思いますよ。
両肩にかけて腰でとめるタイプのものです。
肩にかけるだけのものもありましたが、効果はいまひとつ。
やっぱり、肩から腰まできっちり矯正してくれるベルトの方がいいです。
ただ、動いているとベルトが腰から腹にあがってきて、胃を圧迫するので、動いたりするときはつけないほうがよろしいかと思います。
あくまでデスクワークやテレビを見たりするときなどに使用するのがいいと思いますよ。
144 ：モンキッキー：2005/04/12(火) 13:13:41 ID:wmmbFsWF
意識せずに自然に姿勢をよくするにはストレッチが最高
真向法とか簡単な五つのストレッチだけだからシンプルでおすすめ
真向法とか簡単な五つのストレッチだけだからシンプルでおすすめ
145 ：はい：2005/04/12(火) 18:13:10 ID:WmIrONHy
胃下垂って姿勢ただしたらなおるかなー？？
146 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 20:03:40 ID:Nz/sDrcJ
首猫背って何でなるんですかね？
背中が猫背だから？それとも首自体が猫背だから？
背中が猫背だから？それとも首自体が猫背だから？
基本的には視力が悪いからじゃないの。
背が高い人は他にもいろいろあるかもしれんけど。
背が高い人は他にもいろいろあるかもしれんけど。
PCやってると気づいたらめっちゃ猫背になってる。
反り返って伸びをすると気持ちいい。
背すじをまっすぐにするように心がけていたら次第に治るだろうか。
反り返って伸びをすると気持ちいい。
背すじをまっすぐにするように心がけていたら次第に治るだろうか。
過去レス読んで整体に通い始めました。
猫背、巻肩、肩凝りなど悩んでましたが驚くほど調子いいです。（3回）
以前は気づくと猫背でしたが今は自然に正しい姿勢でいます。
確かに背中などに筋肉痛のようなものもありますが
整体の先生いわく、今まで使わなかった筋肉を
使うように動かして直しているのでしょうがないそうです。
身体が無理なく真っ直ぐにできて嬉しいです。
これからも通いるづけるつもりです。
猫背、巻肩、肩凝りなど悩んでましたが驚くほど調子いいです。（3回）
以前は気づくと猫背でしたが今は自然に正しい姿勢でいます。
確かに背中などに筋肉痛のようなものもありますが
整体の先生いわく、今まで使わなかった筋肉を
使うように動かして直しているのでしょうがないそうです。
身体が無理なく真っ直ぐにできて嬉しいです。
これからも通いるづけるつもりです。
151 ：病弱名無しさん：2005/04/13(水) 23:53:27 ID:gswvMXq8
タイヤのような腹筋を造らないか？
152 ：病弱名無しさん：2005/04/14(木) 17:50:32 ID:I+l3uVYf
水泳のやってる人ってみんな姿勢いいじゃん。
水泳選手って背筋がすごく強いから猫背の人いないんかなぁ？？
水泳選手って背筋がすごく強いから猫背の人いないんかなぁ？？
いや、実際は猫背じゃないだろうけど猫背に見える人は結構いる>スイマー
猫背には、タスキが簡単で良いらしいって聞いた。
和服でつけるような、運動会でつけるよなあの普通のタスキを
起きている時に肩につける。それ続けるだけでかなり良くなる。
和服でつけるような、運動会でつけるよなあの普通のタスキを
起きている時に肩につける。それ続けるだけでかなり良くなる。
>152
けっこう核心ついてると思うよ。
とりあえず、脊柱起立筋の萎縮からくる猫背なら
起立筋エクササイズで少しは矯正できると思います。
けっこう核心ついてると思うよ。
とりあえず、脊柱起立筋の萎縮からくる猫背なら
起立筋エクササイズで少しは矯正できると思います。
タスキて付けると気合も入るし、
タスキを付けて心身ともに気合を入れるってのは昔の人の知恵なのかもねw
タスキを付けて心身ともに気合を入れるってのは昔の人の知恵なのかもねw
いや、スイマーはどう見ても猫背が多いでしょ。
肩幅広くて、猫背で胴が長め。
でもそんな体で、手首足首回して準備体操してるのを見ると、
なんか「速そう～」って思うよ。
肩幅広くて、猫背で胴が長め。
でもそんな体で、手首足首回して準備体操してるのを見ると、
なんか「速そう～」って思うよ。
>158
筋肉の隆起が猫背に見えてるだけじゃないんですか？
筋肉の隆起が猫背に見えてるだけじゃないんですか？
160 ：病弱名無しさん：2005/04/16(土) 20:02:19 ID:5yRWpb8Q
平泳ぎはあまり体によくないと聞いたことがあるけど。
俺、平泳ぎばかりしていた。だからかwwwww
163 ：病弱名無しさん：2005/04/17(日) 23:50:20 ID:3Y18pfQV
オレ、身長178で体重52で超猫背っす。
重い荷物持つ時とか背中のケンコウ骨辺りがぽこっと出て有り得ないくらい曲がってます。
最近腹に猫背によるシワが四本もくっきり表れてます。
そろそろ夏ですね、恥ずかしくて海で裸になれません。
ガリガリで猫背なんて、、はぁ、、なんとかならんかなぁ、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ、、、。
重い荷物持つ時とか背中のケンコウ骨辺りがぽこっと出て有り得ないくらい曲がってます。
最近腹に猫背によるシワが四本もくっきり表れてます。
そろそろ夏ですね、恥ずかしくて海で裸になれません。
ガリガリで猫背なんて、、はぁ、、なんとかならんかなぁ、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ、、、。
>161
平泳ぎはバタ足のような太ももを後ろに反る動きが無い分、
クロールに比べると背筋の収縮は少ないでしょうね。
>163
骨自体の変形でなければ、
少しは改善すると思いますよ。
平泳ぎはバタ足のような太ももを後ろに反る動きが無い分、
クロールに比べると背筋の収縮は少ないでしょうね。
>163
骨自体の変形でなければ、
少しは改善すると思いますよ。
漏れも163氏のように猫背が原因と思われる横シワがお腹にあるんだけど、
あれって消えるものなのですか？
ほんと海とかいけない・・・
あれって消えるものなのですか？
ほんと海とかいけない・・・
背筋を正せば消える。皮膚の入れ替わりはのんびりなので、
実際に正してから消えるまでは少し時間がかかるけど、
姿勢が正されたのなら、待つ時間は特に長くは無いだろう。
実際に正してから消えるまでは少し時間がかかるけど、
姿勢が正されたのなら、待つ時間は特に長くは無いだろう。
>>166
まじっすかー！
モチベーションが激しくアップしてまいりました！
（実はお腹の横シワだけじゃなくて背中の腰のところもへんなシワ？がたくさんあるんですがｗ）
これは姿勢をただして夏までにがんがって消すしかないですね！
THX！
まじっすかー！
モチベーションが激しくアップしてまいりました！
（実はお腹の横シワだけじゃなくて背中の腰のところもへんなシワ？がたくさんあるんですがｗ）
これは姿勢をただして夏までにがんがって消すしかないですね！
THX！
168 ：病弱名無しさん：2005/04/19(火) 21:02:35 ID:+FGYXWgL
人間は常に重力に反する姿勢を取り続けている。
人間の頭は約４K㌘だ。
重力に身を任せていると自然に頭が下がる。
肩は巻き肩に。腕も前に出、股関節も膝も曲がってくる。
ﾊﾀから見たらおまいらは猿や年寄りのような前傾姿勢だ。
頭が重ければﾊﾞﾗﾝｽを取ろうとｹﾂが後ろに下がる。
その姿は猿そのものだ。
おまいら人間なら重い頭を背中で支えれ。
そしてその背中は腰で支えるんだ。
腰を前後周囲から引き締めるようにｼｬﾝと伸ばすんだぞ。
一日のウチ何回か思い出せ。
足の動きなんかは後から付いてくる。
その姿勢が自然にできるようになる頃におまいらは猫背から解放されるﾊｽﾞだ。
…偉そうなﾚｽでｽﾏﾝな。漏れの師匠の受け売りだが漏れはこれで身体が気持ち良くなったよ。。。
人間の頭は約４K㌘だ。
重力に身を任せていると自然に頭が下がる。
肩は巻き肩に。腕も前に出、股関節も膝も曲がってくる。
ﾊﾀから見たらおまいらは猿や年寄りのような前傾姿勢だ。
頭が重ければﾊﾞﾗﾝｽを取ろうとｹﾂが後ろに下がる。
その姿は猿そのものだ。
おまいら人間なら重い頭を背中で支えれ。
そしてその背中は腰で支えるんだ。
腰を前後周囲から引き締めるようにｼｬﾝと伸ばすんだぞ。
一日のウチ何回か思い出せ。
足の動きなんかは後から付いてくる。
その姿勢が自然にできるようになる頃におまいらは猫背から解放されるﾊｽﾞだ。
…偉そうなﾚｽでｽﾏﾝな。漏れの師匠の受け売りだが漏れはこれで身体が気持ち良くなったよ。。。
スッキリクッション買ってみましたが、座り方がイマイチつかめません。
おけつの骨が前の山のちょうど上に来て痛いです。
なんとか山の間におさめようと苦戦しています。
男性には不適なんでしょうか…。
おけつの骨が前の山のちょうど上に来て痛いです。
なんとか山の間におさめようと苦戦しています。
男性には不適なんでしょうか…。
＞おまいら人間なら重い頭を背中で支えれ。
＞ そしてその背中は腰で支えるんだ。
＞ 腰を前後周囲から引き締めるようにｼｬﾝと伸ばすんだぞ。
ここ凄いためになったよ。
漠然とした上半身のイメージだけあって、
頭をどこで支えるかとか、パーツごとは全く考えてなかった。
＞ そしてその背中は腰で支えるんだ。
＞ 腰を前後周囲から引き締めるようにｼｬﾝと伸ばすんだぞ。
ここ凄いためになったよ。
漠然とした上半身のイメージだけあって、
頭をどこで支えるかとか、パーツごとは全く考えてなかった。
>169
私の友達尻のでかいは♂ですが、大丈夫なようです。
尾骨が前の山という事は、かなり仙骨が寝ているんじゃないかなと思います。
体を後に寝かせるとそんな状態になるので
クッションの真上に背骨が来るようなイメージで座ってみて下さい。
体を傷めない範囲内で、しばらくがんがれ！
私の友達尻のでかいは♂ですが、大丈夫なようです。
尾骨が前の山という事は、かなり仙骨が寝ているんじゃないかなと思います。
体を後に寝かせるとそんな状態になるので
クッションの真上に背骨が来るようなイメージで座ってみて下さい。
体を傷めない範囲内で、しばらくがんがれ！
173 ：病弱名無しさん：2005/04/20(水) 19:42:53 ID:6IYswyTI
ところで、エンタープライズのカーク艦長はいつも
背すじが伸びて良い姿勢だったね。
猫背では、人を動かすことはできないし、困難な
問題に立ち向かい解決することも無理なのだ。
背すじが伸びて良い姿勢だったね。
猫背では、人を動かすことはできないし、困難な
問題に立ち向かい解決することも無理なのだ。
174 ：>>168：2005/04/20(水) 23:50:06 ID:U0z4QrS0
反響があったみたいで漏れもみんなにこの気持ち良さを教えたい。
携帯からのﾚｽだからうまく細かくなくてｽﾏﾝです。
師匠直伝の細かな内容はまだまだあったｹﾄﾞ基本は先に述べたものみたいです。
物に頼らず自然に気持ち良い身体のﾎﾟｼﾞｼｮﾝのまま姿勢を正す。が自然に長続きする姿勢矯正みたいだよ。
みんながんがれー！
携帯からのﾚｽだからうまく細かくなくてｽﾏﾝです。
師匠直伝の細かな内容はまだまだあったｹﾄﾞ基本は先に述べたものみたいです。
物に頼らず自然に気持ち良い身体のﾎﾟｼﾞｼｮﾝのまま姿勢を正す。が自然に長続きする姿勢矯正みたいだよ。
みんながんがれー！
175 ：病弱名無しさん：2005/04/21(木) 00:12:07 ID:u172KLBV
176 ：病弱名無しさん：2005/04/21(木) 09:35:04 ID:ByzkE97s
胸はり体操が気持ちいいのですが、猫背には効果あるのでしょうか？
168さんのやり方も気になります。
なかなか背中でささえるというのが、実感しにくいのですが。
単に腰をそらせてしまってないか、難しいです。
こつがあれば教えてください。
168さんのやり方も気になります。
なかなか背中でささえるというのが、実感しにくいのですが。
単に腰をそらせてしまってないか、難しいです。
こつがあれば教えてください。
177 ：病弱名無しさん：2005/04/21(木) 21:41:33 ID:zfB5b7Up
胴長つらい
178 ：病弱名無しさん：2005/04/21(木) 21:44:01 ID:sxLmRD9s
背筋でだいぶ変わるよ
179 ：病弱名無しさん：2005/04/21(木) 21:50:43 ID:zfB5b7Up
胴長だと支えるのも大変だ。
姿勢よくすると胴長に見えそうだ～。
姿勢よくすると胴長に見えそうだ～。
>>137=171
クッションのくぼんでいるところの真上に背骨が来る感じですか？
仙骨を立たせる、という感覚がまだつかめないでいます。
座っていると背筋がだんだん痛くなってくるのですが、これは改善の兆しでしょうか。
感覚がつかめないながらも、これに座っていると意識しているのか猫背にはならないので、
しばらく続けて頑張ってみます。
あと、おけつの骨が痛いというのは、尾骨ではなく、おそらく骨盤っぽいです。
左足の付け根のところが圧迫されてしびれてるみたいなので、
微調整して座らないといけないでしょうね。
クッションのくぼんでいるところの真上に背骨が来る感じですか？
仙骨を立たせる、という感覚がまだつかめないでいます。
座っていると背筋がだんだん痛くなってくるのですが、これは改善の兆しでしょうか。
感覚がつかめないながらも、これに座っていると意識しているのか猫背にはならないので、
しばらく続けて頑張ってみます。
あと、おけつの骨が痛いというのは、尾骨ではなく、おそらく骨盤っぽいです。
左足の付け根のところが圧迫されてしびれてるみたいなので、
微調整して座らないといけないでしょうね。
背もたれのあるイスに寄りかかって、ブリッジみたいに背中を反らせると気持ちいいー
いつも猫背で前傾に丸まってるから逆に後ろに反るとすっきりする。
いつも猫背で前傾に丸まってるから逆に後ろに反るとすっきりする。
182 ：病弱名無しさん：2005/04/23(土) 13:49:17 ID:xKaAsUPn
歩くとき後ろで手を組むようにしましょう。
カバンの柄を後ろで両手で持つのもOK。
逆に前で腕組みすると自然と猫背になってしまう。
カバンの柄を後ろで両手で持つのもOK。
逆に前で腕組みすると自然と猫背になってしまう。
183 ：病弱名無しさん：2005/04/23(土) 16:08:38 ID:dg1EFudK
このスレ読んでわかりました。
私ここ2年位で急激に猫背になりました。
どんなに頑張ってあるあるの体操とかストレッチをしても
体中が凝っているので筋肉がつかないって感じです。
上の方にもあったけど
猫背→体操→次の日体中が痛くなり姿勢を維持できなくなる→又猫背
>>168さんの言うとおり巻き肩・股関節広がり・腰落ち・・・
おかげで全身凝り状態
普通のストレッチしただけでも次の日筋肉が凝っています。
ああどうしたらいいの？
私ここ2年位で急激に猫背になりました。
どんなに頑張ってあるあるの体操とかストレッチをしても
体中が凝っているので筋肉がつかないって感じです。
上の方にもあったけど
猫背→体操→次の日体中が痛くなり姿勢を維持できなくなる→又猫背
>>168さんの言うとおり巻き肩・股関節広がり・腰落ち・・・
おかげで全身凝り状態
普通のストレッチしただけでも次の日筋肉が凝っています。
ああどうしたらいいの？
筋肉痛は逆に姿勢を直すチャンスだよ。
今まで使った事が無い部分が激しく使われ、
酸素が不足してしまうから筋肉痛がおこる。
続ければ新しい筋肉が出来てくるよ。
スポーツ選手とかもそうやって体をつくってる。
だから痛くても休まず続けること。
痛いからと休んだらかえって体に良くない。
でも骨や関節の痛みだったら続けたら駄目だよ。
今まで使った事が無い部分が激しく使われ、
酸素が不足してしまうから筋肉痛がおこる。
続ければ新しい筋肉が出来てくるよ。
スポーツ選手とかもそうやって体をつくってる。
だから痛くても休まず続けること。
痛いからと休んだらかえって体に良くない。
でも骨や関節の痛みだったら続けたら駄目だよ。
>184さん
183です。私昔バリバリ運動をしていて筋肉痛の痛みには慣れています。
何か「凝り」の痛みなんですorz・・・
183です。私昔バリバリ運動をしていて筋肉痛の痛みには慣れています。
何か「凝り」の痛みなんですorz・・・
186 ：168：2005/04/23(土) 23:05:21 ID:oHPFz/Xa
おまいら自分で思ってる以上に上半身が前屈みだぞ。頭や顔も視線さえも下向きだ。
まずは骨盤を前後左右からｷｭｯと引き締めれ。
引き締めた骨盤に背中の上部、その上に頭を乗せるようにゆっくり持ち上げれ。
気持ち良くﾊﾏるﾎﾟｲﾝﾄがあるはずだ。
大切なのは心も体も開く事だ。心身すべてが解放された状態で体を伸ばせば後はちょっと顔を上に上げるだけで驚く程視界が開ける。
正しい姿勢がとれれば身体のﾊﾟｰﾂ毎に締める所や緩め所がはっきりする。
おまいらは身体の力の入れ所・抜き所のﾎﾟｲﾝﾄが人と違う。正しい姿勢を意識したとき首や肩に腕に力が入ってないか？
身体の後面を意識して伸び伸び歩いたことあるか？
筋肉を緊張させる事と体に力を入れる事は意味が違うぞ。
力任せに身体の矯正はできない。重用なのは伸ばしながら引き締める事だ。
ﾎﾟｲﾝﾄは腰の後ろ側と首の付け根下、人によっては両肩の間。あるいは背中上部。とにかく身体の後面を引き締めながら全身を伸ばす事だ。気持ち良い位置を見つけられるのは自分だけだぞ。
日々重力に反した姿勢を取りながら気持ち良くなるﾎﾟｲﾝﾄを一日何回か見つけて見れ。
必ず見つかるはずだ。
…師匠の言葉をまとめてみました。遅ﾚｽすまそ。
まずは骨盤を前後左右からｷｭｯと引き締めれ。
引き締めた骨盤に背中の上部、その上に頭を乗せるようにゆっくり持ち上げれ。
気持ち良くﾊﾏるﾎﾟｲﾝﾄがあるはずだ。
大切なのは心も体も開く事だ。心身すべてが解放された状態で体を伸ばせば後はちょっと顔を上に上げるだけで驚く程視界が開ける。
正しい姿勢がとれれば身体のﾊﾟｰﾂ毎に締める所や緩め所がはっきりする。
おまいらは身体の力の入れ所・抜き所のﾎﾟｲﾝﾄが人と違う。正しい姿勢を意識したとき首や肩に腕に力が入ってないか？
身体の後面を意識して伸び伸び歩いたことあるか？
筋肉を緊張させる事と体に力を入れる事は意味が違うぞ。
力任せに身体の矯正はできない。重用なのは伸ばしながら引き締める事だ。
ﾎﾟｲﾝﾄは腰の後ろ側と首の付け根下、人によっては両肩の間。あるいは背中上部。とにかく身体の後面を引き締めながら全身を伸ばす事だ。気持ち良い位置を見つけられるのは自分だけだぞ。
日々重力に反した姿勢を取りながら気持ち良くなるﾎﾟｲﾝﾄを一日何回か見つけて見れ。
必ず見つかるはずだ。
…師匠の言葉をまとめてみました。遅ﾚｽすまそ。
187 ：183：2005/04/24(日) 10:48:03 ID:CtyvscQ8
>とにかく身体の後面を引き締めながら全身を伸ばす事だ。
気持ち良い位置を見つけられるのは自分だけだぞ。
わかりました！感覚
今まで姿勢を良くすると条件反射的に体が「気をつけ」状態で
全身ガチガチになっていた。
引き締めて伸ばすというのは普通のストレッチでも言えることだと
思いました。
私ｏ脚だし体中歪んでいるので一般的なストレッチをしても
どこの筋肉を伸ばしているのか実感がありませんでした。
そういえば、筋肉って支点があるからそれを無視してしても
伸びない。
168タンの言っている引き締めるというのは実は支点なのではないでしょうか。
気持ち良い位置を見つけられるのは自分だけだぞ。
わかりました！感覚
今まで姿勢を良くすると条件反射的に体が「気をつけ」状態で
全身ガチガチになっていた。
引き締めて伸ばすというのは普通のストレッチでも言えることだと
思いました。
私ｏ脚だし体中歪んでいるので一般的なストレッチをしても
どこの筋肉を伸ばしているのか実感がありませんでした。
そういえば、筋肉って支点があるからそれを無視してしても
伸びない。
168タンの言っている引き締めるというのは実は支点なのではないでしょうか。
188 ：病弱名無しさん：2005/04/24(日) 14:45:44 ID:6GSdgPjY
ヘソのやや下あたりに力をこめてるといい感じ
189 ：病弱名無しさん：2005/04/24(日) 21:33:41 ID:lwBnJ4wc
>168
猫背歴長くていろいろ努力してみたけど、
今まで断片的に思いついては消えていった自分の中の気をつけるポイントが
全て文章になって書かれているようで、感動。
みんなで猫背が治るといいよね～
猫背歴長くていろいろ努力してみたけど、
今まで断片的に思いついては消えていった自分の中の気をつけるポイントが
全て文章になって書かれているようで、感動。
みんなで猫背が治るといいよね～
190 ：病弱名無しさん：2005/04/24(日) 21:49:33 ID:/yM1W3Qw
私は小学生時代までは結構姿勢よかった。
でも中学校で卓球やったのがいかんかったね。
肩の骨が内向きに曲がってしまった。成長期に卓球やる人はみんなそうなるんだと。
自然、姿勢も悪くなりやすくなる。中学以来慢性の肩凝りですわ。
卓球は面白いし、頭が鍛えられるスポーツだけど、
あの前屈みの体勢でそれなりのペナルティーがあるということで。
中学で運動部に入るなら、多少きつくてもバスケか陸上がお勧め。体が綺麗に成長するよ。
でも中学校で卓球やったのがいかんかったね。
肩の骨が内向きに曲がってしまった。成長期に卓球やる人はみんなそうなるんだと。
自然、姿勢も悪くなりやすくなる。中学以来慢性の肩凝りですわ。
卓球は面白いし、頭が鍛えられるスポーツだけど、
あの前屈みの体勢でそれなりのペナルティーがあるということで。
中学で運動部に入るなら、多少きつくてもバスケか陸上がお勧め。体が綺麗に成長するよ。
191 ：病弱名無しさん：2005/04/24(日) 22:40:11 ID:2TStbhJK
おれは思ったけど肩甲骨を付ける感じでやれば猫背直るんじゃない？
192 ：病弱名無しさん：2005/04/24(日) 22:50:39 ID:01UI++T0
へその裏に鉄板があって、へそから足がある感じで歩けと
よく聞くよな。
よく聞くよな。
姿勢良くしたら呼吸が出来ない･･･く苦しいよ!!どうすれば！
頭頂部よりちょっと後ろから上にひもで体が吊り上げられてるようなイメージが一番いいと聞いたよ
196 ：183：2005/04/25(月) 09:39:59 ID:au81qtfV
少し巻き肩が良くなった感じ!(^^)!
＞194
私も始め苦しかった！
胸の筋肉が固まっていた感じ。
無理しないようにして下さいね。
＞194
私も始め苦しかった！
胸の筋肉が固まっていた感じ。
無理しないようにして下さいね。
>>197
膨らますのは胸じゃなくて腹の方がいいと思う。
膨らますのは胸じゃなくて腹の方がいいと思う。
いい姿勢をどうやっても維持できない。
息できないからデスクワークも手につかず、ただ姿勢良いだけorz
息できないからデスクワークも手につかず、ただ姿勢良いだけorz
201 ：病弱名無しさん：2005/04/26(火) 16:16:56 ID:fdVncONi
あんまり無理しない方がいいよ。
苦しいって言う事は変な所に力が入っていると思う。
183さんの言う感じにできていると辛くないはず
苦しいって言う事は変な所に力が入っていると思う。
183さんの言う感じにできていると辛くないはず
202 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/04/26(火) 17:48:10 ID:6SonkBGX
変に日常生活で姿勢よくし続けるのはかえってストレスになると思う
俺も猫背だったから注意してたら首・肩の慢性的な凝りに
昔は姿勢は悪かったけど凝りなんてなかった
俺も猫背だったから注意してたら首・肩の慢性的な凝りに
昔は姿勢は悪かったけど凝りなんてなかった
203 ：病弱名無しさん：2005/04/26(火) 18:55:14 ID:YBG0PnhD
そういう人は一回整形外科でレントゲン撮って貰ったら？
自分では正しい姿勢をしてるつもりで、自己流の間違った姿勢してるかもよ。
自分では正しい姿勢をしてるつもりで、自己流の間違った姿勢してるかもよ。
漏れの場合は、背筋ベルトを付けたら、胃が痛くなったよ。
素人の勝手な解釈だけど、急に背筋を伸ばし続けて
胃が引っ張られ続けるので、負担がかかった様な感じ。
あと肩もコルし、呼吸が苦しくなるので、長期的に治そうと思ってる。
素人の勝手な解釈だけど、急に背筋を伸ばし続けて
胃が引っ張られ続けるので、負担がかかった様な感じ。
あと肩もコルし、呼吸が苦しくなるので、長期的に治そうと思ってる。
長期的に行かないと私はもたないなあ。数日肩甲骨とやらを後ろに引っ張るようにして過ごしたら、
ものすごく違和感が、空気もたくさん吸えないし、でも、猫背とものすごく視界が変わるんだな。驚いた。
ちょいと視界が高くなったような感じだ。ちょっぴり嬉しかったりもする。でも疲れた～ orz...
明日は一日休んで、また三日くらい続けるのを繰り返していこうと思う。
ものすごく違和感が、空気もたくさん吸えないし、でも、猫背とものすごく視界が変わるんだな。驚いた。
ちょいと視界が高くなったような感じだ。ちょっぴり嬉しかったりもする。でも疲れた～ orz...
明日は一日休んで、また三日くらい続けるのを繰り返していこうと思う。
姿勢矯正ベルトはきちんとした位置に装着しないと、胃を圧迫したり、
かえって腰を痛めたりします。
特に肩からかけて腰でとめるタイプのものは、歩いたりしているうちに上にずり上がってきて、
上記のような症状を起こしますので、できればデスクワーク時など
動かないときに使うのがいいかと思います。
デスクワークのときにこれを使うとものすごく疲れにくくなります。
それだけ普段の姿勢が悪いということなんでしょうけど。
かえって腰を痛めたりします。
特に肩からかけて腰でとめるタイプのものは、歩いたりしているうちに上にずり上がってきて、
上記のような症状を起こしますので、できればデスクワーク時など
動かないときに使うのがいいかと思います。
デスクワークのときにこれを使うとものすごく疲れにくくなります。
それだけ普段の姿勢が悪いということなんでしょうけど。
207 ：病弱名無しさん：2005/04/27(水) 18:26:48 ID:PnxEILwN
緊張すると自然と猫背になるよね、
なんでかな
なんでかな
おれ猫背だったので姿勢を正して生活してやっと真っ直ぐ立って歩くのに馴れたんだけど、自分ハト胸だって事がわかった…今度は胸がやたら前に押し出してる。嫌気がさしてきたよ。
209 ：病弱名無しさん：2005/04/27(水) 20:37:25 ID:13CAzXAl
姿勢を正そうとして息苦しくなったり、他のところが凝ったりしてる時って、
他人から見てもロボットみたいなギクシャクした動きになってないか、
すごく気になる。
他人から見てもロボットみたいなギクシャクした動きになってないか、
すごく気になる。
210 ：病弱名無しさん：2005/04/27(水) 20:45:37 ID:PnxEILwN
211 ：病弱名無しさん：2005/04/27(水) 20:48:17 ID:8XgQjEi0
てすと
座高が高いのでどうがんばっても無理な気がしてきた・・・
私も見た目はロボットだそうです。
なんか言われるのになれると、
「矯正中なのだよ。ガーガー、ピーピー」てな寒いギャグも飛ばせる余裕が出てきたw
なんか言われるのになれると、
「矯正中なのだよ。ガーガー、ピーピー」てな寒いギャグも飛ばせる余裕が出てきたw
目が悪いからPCの画面見るとき首だけつき出したようになって
猫背になっちゃうんだよね。早くメガネ買いたい・・・
猫背になっちゃうんだよね。早くメガネ買いたい・・・
整体しながら水泳したら筋肉のバランス取れるかなぁ？
左肩だけ肩こりで激痛だよ・・・
左肩だけ肩こりで激痛だよ・・・
猫背を治す。
217 ：病弱名無しさん：2005/04/29(金) 18:12:08 ID:C+ixgKiU
猫背すぎて背骨が外に突っ張ってるのがわかる。
鏡で背中見たら腰のあたりの背骨の部分の上の皮膚が黒くなってた。
鏡で背中見たら腰のあたりの背骨の部分の上の皮膚が黒くなってた。
218 ：横から長文ｽﾏｿ：2005/04/30(土) 04:31:59 ID:GK1L8EY5
俺30歳。小学校から猫背と言われ続けて23歳あたりから本格的に治そうと思った。
最近ようやくまともになった。結論から言うと、俺の場合、ｹﾝｺｳ骨を後ろに
引き寄せる筋ﾄﾚをする、が正解だったんだ。それまでにいろいろと試してきた
集大成だったのかもしれない。以下時系列順に書くが読み飛ばしてくれ。
・自転車に乗るのをやめた→ﾊﾝﾄﾞﾙ握る時に胸を前に寄せるのと、
ﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぐ時に力入れるとどうしても腰が曲がった感じになる。
・座りごごちの良い椅子を買う→これは失敗。ｲﾝﾃﾘｱ的に見栄えがＯｋなので
許す。椅子に座わってﾘﾗｯｸｽすることと、姿勢を良くすることは同じに成り立ち
にくい。
・自動車乗るの控える→上記の自転車のﾊﾝﾄﾞﾙと、椅子の座り方の話と同じ。
・脚を組むのをやめる→脚を組むとどうしても前かがみになってしまうみたい。
・電車で座るのをやめる→電車やﾊﾞｽの椅子は脚を投げ出して座ってしまい、
他人に注意された。
・ｶｲﾛに通う（1回4000円）→筋肉の緊張をほぐす重要性を知った。
（ﾏｯｻｰｼﾞ＋高音治療？）。ならば、銭湯でﾘﾗｯｸｽしてｽﾄﾚｯﾁしても同じだと俺は思った。
街のﾏｯｻｰｼﾞ屋さんはいいのかも知れないけど、何度か通って体が痛いからやめた
・筋ﾄﾚ→中学の時からやってた。猫背＝前かがみだと信じてた俺は背筋ばかり
鍛えてたがそれでも治らなかった。胸を開く動きをとり入れたら治った。
最近は、喫茶店・飲食店・電車などで座った時に5分だけ正しい姿勢をとって
座ることにしてる。いわば筋ﾄﾚ。それと正しい姿勢で2時間くらいあることにしてる。
猫背→歩幅が小さい→疲れやすいになるみたい。
最近ようやくまともになった。結論から言うと、俺の場合、ｹﾝｺｳ骨を後ろに
引き寄せる筋ﾄﾚをする、が正解だったんだ。それまでにいろいろと試してきた
集大成だったのかもしれない。以下時系列順に書くが読み飛ばしてくれ。
・自転車に乗るのをやめた→ﾊﾝﾄﾞﾙ握る時に胸を前に寄せるのと、
ﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぐ時に力入れるとどうしても腰が曲がった感じになる。
・座りごごちの良い椅子を買う→これは失敗。ｲﾝﾃﾘｱ的に見栄えがＯｋなので
許す。椅子に座わってﾘﾗｯｸｽすることと、姿勢を良くすることは同じに成り立ち
にくい。
・自動車乗るの控える→上記の自転車のﾊﾝﾄﾞﾙと、椅子の座り方の話と同じ。
・脚を組むのをやめる→脚を組むとどうしても前かがみになってしまうみたい。
・電車で座るのをやめる→電車やﾊﾞｽの椅子は脚を投げ出して座ってしまい、
他人に注意された。
・ｶｲﾛに通う（1回4000円）→筋肉の緊張をほぐす重要性を知った。
（ﾏｯｻｰｼﾞ＋高音治療？）。ならば、銭湯でﾘﾗｯｸｽしてｽﾄﾚｯﾁしても同じだと俺は思った。
街のﾏｯｻｰｼﾞ屋さんはいいのかも知れないけど、何度か通って体が痛いからやめた
・筋ﾄﾚ→中学の時からやってた。猫背＝前かがみだと信じてた俺は背筋ばかり
鍛えてたがそれでも治らなかった。胸を開く動きをとり入れたら治った。
最近は、喫茶店・飲食店・電車などで座った時に5分だけ正しい姿勢をとって
座ることにしてる。いわば筋ﾄﾚ。それと正しい姿勢で2時間くらいあることにしてる。
猫背→歩幅が小さい→疲れやすいになるみたい。
>218
参考になった！
>猫背→歩幅が小さい→疲れやすいになるみたい。
そうそう。僕も人から
何気なく「小またで歩くのが印象的だった」って言われて
言われて初めてきずいた。
猫背の人は股関節の柔軟性が低いことがよくわかった。
また開きや立位体前屈をやるといいよー。
参考になった！
>猫背→歩幅が小さい→疲れやすいになるみたい。
そうそう。僕も人から
何気なく「小またで歩くのが印象的だった」って言われて
言われて初めてきずいた。
猫背の人は股関節の柔軟性が低いことがよくわかった。
また開きや立位体前屈をやるといいよー。
220 ：横から長文ｽﾏｿ：2005/04/30(土) 10:50:20 ID:9NkoL3fN
↑>また開きや立位体前屈をやるといいよー。
中高通してｻｯｶｰしてて毎日運動・ｽﾄﾚｯﾁしてたが、前屈みで床についたこと
なかった。その後3年間毎日頑張っててようやく指先がついた。俺の数少ない
記念日だｗ今、またﾌﾟﾗｽ10ｾﾝﾁくらい。開脚はもっとﾀﾞﾒ。あと、
・重い荷物を持たない、手ぶら、っていうのがある。なんか鞄にやたら詰め込むの
好きだったｗこれもﾀﾞﾒみたい。肩からかけるのもﾀﾞﾒ。最近分かるようになったんだが、
持ってる手の反対側の腰の筋肉が緊張してるようだ。右手だと、右肩・左の腰みたいな
感じ。この時点で軽く捻れてるし。
ここの書き込みでは、解決ｸﾞｯｽﾞの紹介が多かったので、生活習慣の視点から
書いてみた。そんな俺は今日も朝から2時間ほど歩いてみた。
中高通してｻｯｶｰしてて毎日運動・ｽﾄﾚｯﾁしてたが、前屈みで床についたこと
なかった。その後3年間毎日頑張っててようやく指先がついた。俺の数少ない
記念日だｗ今、またﾌﾟﾗｽ10ｾﾝﾁくらい。開脚はもっとﾀﾞﾒ。あと、
・重い荷物を持たない、手ぶら、っていうのがある。なんか鞄にやたら詰め込むの
好きだったｗこれもﾀﾞﾒみたい。肩からかけるのもﾀﾞﾒ。最近分かるようになったんだが、
持ってる手の反対側の腰の筋肉が緊張してるようだ。右手だと、右肩・左の腰みたいな
感じ。この時点で軽く捻れてるし。
ここの書き込みでは、解決ｸﾞｯｽﾞの紹介が多かったので、生活習慣の視点から
書いてみた。そんな俺は今日も朝から2時間ほど歩いてみた。
221 ：病弱名無しさん：2005/04/30(土) 11:43:52 ID:vMMRskVt
身体をそらすと腰猫背になるので肩をそらそう。
オレにとって猫背を治す一番の方法はＰＣをやらないことかもしれない・・・
223 ：病弱名無しさん：2005/04/30(土) 17:12:56 ID:7vlkw8/H
猫背改善を意識して一週間。
だいぶ良くなってきてる。
私の場合はまず『正しい姿勢』が分からなかったので、鏡の前で姿勢の良い友人に見てもらい「もうちょい肩うしろ、肩上げないで！首も後ろ、お腹に力入れて！あご引かないで」などと修正してもらう。
その時見た姿勢と感覚を思い出しながら一日何度も鏡で確認。
あと、肩に力を入れない事は絶対。
あと、小さな座椅子に深く腰かけ腕を手のひらから肘を床に付け、凝り固まった筋肉のストレッチ。
初日から三日目が背中筋肉痛のＭＡＸ…！があきらめないで。
あとは散々既出だけど昨日はじめて枕なしで睡眠した。かたくなな抵抗を感じなが実行するもそれほどつらくなく、いつも通り入眠…
目覚めは感動！今までの寝起きの頭痛や肩凝り、倦怠感がうそみたい！
久しぶりにすがすがしい朝を迎えました。
私的には肩のちからをぬく意識が大切。
あと、服やぬいぐるみ、枕を縦長に丸めたものを床やベッドに置き、その上に仰向けに寝る。胸だけが盛り上がって肩が落ち、相当かもちぃ…
だいぶ良くなってきてる。
私の場合はまず『正しい姿勢』が分からなかったので、鏡の前で姿勢の良い友人に見てもらい「もうちょい肩うしろ、肩上げないで！首も後ろ、お腹に力入れて！あご引かないで」などと修正してもらう。
その時見た姿勢と感覚を思い出しながら一日何度も鏡で確認。
あと、肩に力を入れない事は絶対。
あと、小さな座椅子に深く腰かけ腕を手のひらから肘を床に付け、凝り固まった筋肉のストレッチ。
初日から三日目が背中筋肉痛のＭＡＸ…！があきらめないで。
あとは散々既出だけど昨日はじめて枕なしで睡眠した。かたくなな抵抗を感じなが実行するもそれほどつらくなく、いつも通り入眠…
目覚めは感動！今までの寝起きの頭痛や肩凝り、倦怠感がうそみたい！
久しぶりにすがすがしい朝を迎えました。
私的には肩のちからをぬく意識が大切。
あと、服やぬいぐるみ、枕を縦長に丸めたものを床やベッドに置き、その上に仰向けに寝る。胸だけが盛り上がって肩が落ち、相当かもちぃ…
224 ：病弱名無しさん：2005/04/30(土) 19:02:23 ID:ykvZNbYa
>あご引かないで
引きすぎってこと？俺の場合はあごが上がってたから、まっすぐ見てるようで
眼球がしたむいてたわけだ。正常のポジションに戻すとなると、眼球はあまり
関係なかったのだが、瞼をあげる筋肉が退化してるのか、瞼を上げようと
思わないとなぜかつらいｗ
引きすぎってこと？俺の場合はあごが上がってたから、まっすぐ見てるようで
眼球がしたむいてたわけだ。正常のポジションに戻すとなると、眼球はあまり
関係なかったのだが、瞼をあげる筋肉が退化してるのか、瞼を上げようと
思わないとなぜかつらいｗ
＞椅子に座わってﾘﾗｯｸｽすることと、姿勢を良くすることは同じに成り立ち にくい。
確かに。
そして私も小またで歩いてるらしい。歩くの遅いし。
>あご引かないで
ちょっと違うけど、私は身長を測るとき、保健の先生に「あごを引かないで」と言われ
あごを引かなかったら、
「引かないでって言ってるでしょ！」と言いながらあごを引かされた事があるのを思い出した。
確かに。
そして私も小またで歩いてるらしい。歩くの遅いし。
>あご引かないで
ちょっと違うけど、私は身長を測るとき、保健の先生に「あごを引かないで」と言われ
あごを引かなかったら、
「引かないでって言ってるでしょ！」と言いながらあごを引かされた事があるのを思い出した。
>＞椅子に座わってﾘﾗｯｸｽすることと、姿勢を良くすることは同じに成り立ち にくい
いや、これができるかできないかのポイントだと思う。
どうしても力が入ってしまう人は肩甲骨の間に意識を持っていくだけで
良い。そのあと、フッと両肩の力を抜いて心も開放してみて。
いや、これができるかできないかのポイントだと思う。
どうしても力が入ってしまう人は肩甲骨の間に意識を持っていくだけで
良い。そのあと、フッと両肩の力を抜いて心も開放してみて。
227 ：横から長文ｽﾏｿ ：2005/04/30(土) 21:05:40 ID:qxraIDHs
↑木の板の座面の椅子だったら出来るかも知れないと思う。
ﾊﾞｰなどの足が地面につかない椅子とか、ﾌｧﾐﾚｽのｸｯｼｮﾝの効いた椅子（それか
使いふるされてｸｯｼｮﾝｶが効かない場合とか）とかいろいろﾊﾟﾀｰﾝがあるみたいで
それぞれで研究が必要だと思う。俺の場合の話だけど。
要は完璧な姿勢を目指すっていうよりは「猫背でいる方がしんどい様な筋肉の
バランス」みたいなのが必要だと思う。ちゃんとした姿勢の方がﾗｸっていう。
ﾊﾞｰなどの足が地面につかない椅子とか、ﾌｧﾐﾚｽのｸｯｼｮﾝの効いた椅子（それか
使いふるされてｸｯｼｮﾝｶが効かない場合とか）とかいろいろﾊﾟﾀｰﾝがあるみたいで
それぞれで研究が必要だと思う。俺の場合の話だけど。
要は完璧な姿勢を目指すっていうよりは「猫背でいる方がしんどい様な筋肉の
バランス」みたいなのが必要だと思う。ちゃんとした姿勢の方がﾗｸっていう。
228 ：病弱名無しさん：2005/04/30(土) 23:15:28 ID:OQfv0AWV
結局、みんな楽な姿勢を毎日毎日し続けた結果猫背になったんじゃないの?
前にもあったけど、視線を上げて、体伸ばして気持ちも体も解放された毎日を過ごせれば猫背も直るんじゃないのかな。。。
前にもあったけど、視線を上げて、体伸ばして気持ちも体も解放された毎日を過ごせれば猫背も直るんじゃないのかな。。。
229 ：病弱名無しさん：2005/05/01(日) 01:18:15 ID:75jIBkK6
友人は、『あごを引くのではなく首を引く』と言いたかったと思います。
あごだけを引くと頭が前傾し、首猫背？になるらしく…
横目で鏡を確認しながら違いを見るとなるほど分かりますよ。
あごだけを引くと頭が前傾し、首猫背？になるらしく…
横目で鏡を確認しながら違いを見るとなるほど分かりますよ。
230 ：横から長文ｽﾏｿ：2005/05/01(日) 05:44:02 ID:/QqIMwTp
>>228 半分はそうだと思う。あと半分は個人の骨格や筋肉のﾊﾞﾗﾝｽの問題だと思う。
昔は椅子の無い生活を送ってたけど正座・胡座できちんとした座り方をしてて、
次の世代は椅子でご飯食べたりしてたんだけど、これもしつけを言ってたりした。
今は、ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞでねそっべって生活してるのか、きちんと座るってことをしてなくて
ﾌｧﾐﾚｽとかでも体を倒しながら座ってる人いる。その子供は床にはいつくばってたり。
>>223の筋肉痛の話ではないが、俺も読書の時の姿勢・本の置く位置などにかなり
神経を使ってるが、まだちょっとしんどい。上記の座る習慣をあまり持たなかった
子供が小学校に入学して5時間くらい先生の話を座ってジッと聞くなんてかわいそう
だと思う。子供は状況を把握してないからなぁ。
昔は椅子の無い生活を送ってたけど正座・胡座できちんとした座り方をしてて、
次の世代は椅子でご飯食べたりしてたんだけど、これもしつけを言ってたりした。
今は、ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞでねそっべって生活してるのか、きちんと座るってことをしてなくて
ﾌｧﾐﾚｽとかでも体を倒しながら座ってる人いる。その子供は床にはいつくばってたり。
>>223の筋肉痛の話ではないが、俺も読書の時の姿勢・本の置く位置などにかなり
神経を使ってるが、まだちょっとしんどい。上記の座る習慣をあまり持たなかった
子供が小学校に入学して5時間くらい先生の話を座ってジッと聞くなんてかわいそう
だと思う。子供は状況を把握してないからなぁ。
231 ：横から長文ｽﾏｿ：2005/05/01(日) 08:11:45 ID:NiBQLiLu
連投でごめんね。
ようやく猫背直りかけて、また疑問が出てきた。俺は母親や保健室の先生に
随分「猫背のままでいると直らなくなる」と脅された。脅され続けていた。
今、猫背でいるより普通の姿勢でいる時間が長くなると、「骨が変形してて
元に戻らない」というのが、その境が何歳までなのか知りたいような気がする。
街で見てると「栄養が足りない時代に育った婆さん」くらいしか酷すぎる猫背
っていないんだよな（農作業の疲労度は尋常じゃないらしい。疲労蓄積
→猫背姿勢→閉経でｶﾙｼｳﾑも減って曲がった腰になるのだろうか？
40歳くらいまでだったらＯｋとなると、あとは方法論の問題だからこのｽﾚで
解決できそうな気がすると思う
ようやく猫背直りかけて、また疑問が出てきた。俺は母親や保健室の先生に
随分「猫背のままでいると直らなくなる」と脅された。脅され続けていた。
今、猫背でいるより普通の姿勢でいる時間が長くなると、「骨が変形してて
元に戻らない」というのが、その境が何歳までなのか知りたいような気がする。
街で見てると「栄養が足りない時代に育った婆さん」くらいしか酷すぎる猫背
っていないんだよな（農作業の疲労度は尋常じゃないらしい。疲労蓄積
→猫背姿勢→閉経でｶﾙｼｳﾑも減って曲がった腰になるのだろうか？
40歳くらいまでだったらＯｋとなると、あとは方法論の問題だからこのｽﾚで
解決できそうな気がすると思う
232 ：病弱名無しさん：2005/05/01(日) 11:52:07 ID:gQW5ENRT
俺的にはディップスが猫背にはきくのだがどうですか？
＞その境が何歳までなのか知りたいような気がする。
境なんてないですよ。
栄養不足で骨組織がもろい場合、
若年者でも自分の重みで変形していきますよ。
椎骨（背骨のひとつひとつ）の構造上、前方から変形していきます。
よって背中が曲がって前傾姿勢になります。
境なんてないですよ。
栄養不足で骨組織がもろい場合、
若年者でも自分の重みで変形していきますよ。
椎骨（背骨のひとつひとつ）の構造上、前方から変形していきます。
よって背中が曲がって前傾姿勢になります。
猫背って身長のノビと関係あるんですか？自分はそろそろ身長とまってきたので猫背なおすともうちょっと伸びるかなとおもってるんですが。ちなみに今180で目標は183です！
>>234
158だけど猫背です…猫背です…
158だけど猫背です…猫背です…
猫背を治して、伸びるかどうかはわからないが、
猫背のままでは伸びないのは確かだ。
背を伸ばしたいのなら、猫背は治すに越したことは無い。
その上で、適度な運動や栄養を取って、伸びるかどうかは天のみぞ知るってところかな。
猫背のままでは伸びないのは確かだ。
背を伸ばしたいのなら、猫背は治すに越したことは無い。
その上で、適度な運動や栄養を取って、伸びるかどうかは天のみぞ知るってところかな。
237 ：病弱名無しさん：2005/05/01(日) 22:23:08 ID:J/+2jueQ
てか猫背がほんとーに体に悪いのか疑ってみる
猫背で悩んでる人を餌にメシ食ってる人が不安を煽ってないと断言できる？
猫背で肩こるまで作業するとかなり早い段階で体の異常に気づき、
無理をしなくなり総合的な健康が維持される、という効能があったりしてw
猫背で悩んでる人を餌にメシ食ってる人が不安を煽ってないと断言できる？
猫背で肩こるまで作業するとかなり早い段階で体の異常に気づき、
無理をしなくなり総合的な健康が維持される、という効能があったりしてw
238 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/01(日) 22:25:14 ID:WTRafdym
むしろ肩凝り首凝りとは全く縁がなかった猫背時代に戻りたい
239 ：病弱名無しさん：2005/05/01(日) 23:28:39 ID:05CyS2XR
確かに猫背時代は凝りとは無縁だったような気がしないでもない。
でも腕力などは姿勢を矯正してからのほうが良いんだよなあ。
どちらが良いかは正直わからないけど、見た目は猫背はマイナスだと思うのですよ。
でも腕力などは姿勢を矯正してからのほうが良いんだよなあ。
どちらが良いかは正直わからないけど、見た目は猫背はマイナスだと思うのですよ。
猫背じゃないと肩が凝ったりするってのは
体がなまってる証拠じゃないの？
体がなまってる証拠じゃないの？
そのとおりだと思います。やはり猫背でないほうが良いね。
242 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/02(月) 08:11:24 ID:XXtgGmzA
筋肉が弱いのに無理に猫背を治そうとすると凝るみたいですね
でも筋トレして筋肥大すると血行が悪くなってさらに凝るみたいだし・・・
でも筋トレして筋肥大すると血行が悪くなってさらに凝るみたいだし・・・
猫背を長年続けた時点で蟻地獄のように逃げ道なしか（笑
＞でも筋トレして筋肥大すると血行が悪くなってさらに凝るみたいだし・・・
どこでそんな情報を仕入れたのか・・・
そんなわけないです。
筋ポンプ作用で血行は良くなります。
どこでそんな情報を仕入れたのか・・・
そんなわけないです。
筋ポンプ作用で血行は良くなります。
245 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/02(月) 13:25:28 ID:5i6rpe4R
ん？てことは筋肉肥大はあまりしないほうが良いのか？
247 ：病弱名無しさん：2005/05/03(火) 00:39:57 ID:5jJ6uv4M
筋肉って静脈血やﾘﾝﾊﾟ液を全身に送るﾎﾟﾝﾌﾟ作用ってもんがあるんでしょ。
そんな事も知らないで筋トレしてたの？
そんな事も知らないで筋トレしてたの？
ポンプ作用があるなら筋肉はやっぱり少しくらいはあったほうが良いよね。
知らないで筋肉トレーニングしてました。皆が「したほうが良いよ」と言ってたので。
いかんな、私。自分の頭で考えることをやめていたみたいだw
知らないで筋肉トレーニングしてました。皆が「したほうが良いよ」と言ってたので。
いかんな、私。自分の頭で考えることをやめていたみたいだw
>245
血管が細くなることはないと思います。
むしろ筋組織に多くの栄養を供給しなければいけないので
以前よりは太くなると思いますが・・・。
また、筋トレによって肥大した筋組織によって
血管が以前より強く圧迫され、血流が良くなり
効率よく栄養や老廃物が循環されると予想されます。
素人が筋トレをはじめる場合、
一度目のトレーニングで負荷を強くしすぎ、
激しい筋肉痛→重く鈍い痛みが出るくらいの
オーバートレーニングになりがちなので、
最初はゆっくりと低回数で十分効果があると思います。
血管が細くなることはないと思います。
むしろ筋組織に多くの栄養を供給しなければいけないので
以前よりは太くなると思いますが・・・。
また、筋トレによって肥大した筋組織によって
血管が以前より強く圧迫され、血流が良くなり
効率よく栄養や老廃物が循環されると予想されます。
素人が筋トレをはじめる場合、
一度目のトレーニングで負荷を強くしすぎ、
激しい筋肉痛→重く鈍い痛みが出るくらいの
オーバートレーニングになりがちなので、
最初はゆっくりと低回数で十分効果があると思います。
251 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/03(火) 09:21:07 ID:HeGRKgrq
>251
猫背の改善に高重量は不要だと思います。
猫背の改善に高重量は不要だと思います。
253 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/03(火) 14:53:27 ID:HeGRKgrq
スレ違いだったみたいだね
猫背と性格って関係あるのかな？
255 ：病弱名無しさん：2005/05/05(木) 01:05:10 ID:Lx/5AFT3
直接的要因は少ないだろうけど、
間接的にはあるでしょうね。
間接的にはあるでしょうね。
256 ：病弱名無しさん：2005/05/05(木) 03:03:38 ID:ZoGS9Mmn
涼はガリガリ
257 ：病弱名無しさん：2005/05/05(木) 08:44:15 ID:IrakQPYH
俺はディップスで猫背が直りそうなんだけど。
でも顔がまだ前に出てるんだよな
でも顔がまだ前に出てるんだよな
258 ：病弱名無しさん：2005/05/05(木) 17:09:30 ID:58HWTzg0
皆身長体重どんなもんよ？
俺は１７３ｃｍ、５６ｋｇ。
ガリだ。
俺は１７３ｃｍ、５６ｋｇ。
ガリだ。
178ｃｍで６１ｋｇです。
260 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/05(木) 20:44:35 ID:c/RX07cB
170cm52kg
178cmの76kgです。見た目は太ってないけど、
内蔵肥満だと自分では思っています。お腹だけぽこっと出てるので。
内蔵肥満だと自分では思っています。お腹だけぽこっと出てるので。
１７２の６２です。
同じく腹が出ててＷ８２とかのズボンはいてる。
腹筋1日２０回、２ヶ月続けてるけど効果なし。
同じく腹が出ててＷ８２とかのズボンはいてる。
腹筋1日２０回、２ヶ月続けてるけど効果なし。
158cmの46.7kgの♀です。
お腹がぽこっと出てます。最近お尻も垂れてきた…。
皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか内蔵下垂なのかわかんなくて悩んでる。
とりあえず腹筋とかいろいろ始めてみた。
食事も気をつけようと思ってるんだけど、何カロリーにすればいいのか。
お腹がぽこっと出てます。最近お尻も垂れてきた…。
皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか内蔵下垂なのかわかんなくて悩んでる。
とりあえず腹筋とかいろいろ始めてみた。
食事も気をつけようと思ってるんだけど、何カロリーにすればいいのか。
脂肪を減らし、炭水化物は適度に、
タンパク質を増やし、食物繊維も増やす。
そして、運動だね～。
筋肉付けよう、日頃使ってない筋肉を。
タンパク質を増やし、食物繊維も増やす。
そして、運動だね～。
筋肉付けよう、日頃使ってない筋肉を。
265 ：病弱名無しさん：2005/05/06(金) 01:28:10 ID:eL2x/30v
風呂に浸かってるときはイイ姿勢保てないんだけど
みんなそうかな。無理すると息苦しいし。
あと、サウナ中に背筋伸ばしてると汗の量がハンパじゃない…。
みんなそうかな。無理すると息苦しいし。
あと、サウナ中に背筋伸ばしてると汗の量がハンパじゃない…。
266 ：病弱名無しさん：2005/05/06(金) 08:57:26 ID:OADtI8DU
肩胛骨の間の筋肉の鍛え方教えてください
267 ：病弱名無しさん：2005/05/06(金) 10:21:07 ID:ZrLGbwmY
↑うでを前にのばす。それを横に開く。そういう動きだったらなんでもいいと
思う。俺は、ﾊﾟｿｺﾝのﾐﾆﾀｰを床において、寝そべりながら、3ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる。負荷は軽い。１ｾｯﾄ5回（少なっ！）で思いついた時にやってる。
計100回くらいしてるんじゃないだろうか？
思う。俺は、ﾊﾟｿｺﾝのﾐﾆﾀｰを床において、寝そべりながら、3ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる。負荷は軽い。１ｾｯﾄ5回（少なっ！）で思いついた時にやってる。
計100回くらいしてるんじゃないだろうか？
やっぱ肩甲骨の柔軟性だな。
肩甲骨を上下左右 右回り左回り
これが自由に出来ない猫背な人は、肩甲骨さえ動かせるようになれば
オオバケする可能性あり。
肩甲骨を上下左右 右回り左回り
これが自由に出来ない猫背な人は、肩甲骨さえ動かせるようになれば
オオバケする可能性あり。
正座したまま上半身だけ寝かすやつって猫背に効果ありますか？
>>269
肩甲骨回すと肋骨のあたりがバキバキ言う
肩甲骨回すと肋骨のあたりがバキバキ言う
272 ：病弱名無しさん：2005/05/07(土) 11:57:13 ID:X6hy+FE0
>>271
それだけじゃはっきりとしたことは分かんないけど、
肩甲骨を稼動させる筋肉は肩甲骨の真下、
背筋の直下に潜り込むように存在するから、
猫背状態で完全にハメ殺し状態だった肋骨が（肋骨は本来動かないように見えて、
肋間筋という筋肉により可動する）
動いてる音かも。バキバキいうのは悪い事じゃないから、
痛みが走らない程度に続けるといいかもね。
･･･もしかしたら無理な体勢で動かすことによって関節に
不可が掛かってるとも言い難いけど。
それだけじゃはっきりとしたことは分かんないけど、
肩甲骨を稼動させる筋肉は肩甲骨の真下、
背筋の直下に潜り込むように存在するから、
猫背状態で完全にハメ殺し状態だった肋骨が（肋骨は本来動かないように見えて、
肋間筋という筋肉により可動する）
動いてる音かも。バキバキいうのは悪い事じゃないから、
痛みが走らない程度に続けるといいかもね。
･･･もしかしたら無理な体勢で動かすことによって関節に
不可が掛かってるとも言い難いけど。
273 ：病弱名無しさん：2005/05/07(土) 11:58:28 ID:X6hy+FE0
× 不可が掛かってるとも言い難いけど
○ 負荷が掛かってるとも言い難いけど
○ 負荷が掛かってるとも言い難いけど
枕なしで寝てみたらまじきつかった。
たぶん寝た瞬間に横なってまるくなってるよ俺ｗ
いみねえええええええ
たぶん寝た瞬間に横なってまるくなってるよ俺ｗ
いみねえええええええ
俺猫背なんだけど自転車乗ってる時はなぜか姿勢良いって言われる
276 ：病弱名無しさん：2005/05/07(土) 17:13:49 ID:JNPa3/qx
首猫背直す方法ないですか？
意識して胸を張って歩いているのですが、どうも落ち着かないっていうか、
「俺逆に張りすぎて不自然じゃないかな？」という考えを持つようになってしまいました。
今治している方で胸張りすぎだとかいう旨のことを他人に言われた方います？
「俺逆に張りすぎて不自然じゃないかな？」という考えを持つようになってしまいました。
今治している方で胸張りすぎだとかいう旨のことを他人に言われた方います？
278 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 09:22:21 ID:ZYte+ZEe
>>277
それわかる、俺も猫背治そうって思ったて胸張りだしたら
なんか張りすぎじゃねぇ？って思って、あいつ張りすぎじゃね？
って思われてんじゃないかって思ったりして。
っつーか、猫背になってから(猫背と自覚してから)
正常な姿勢がわからなくなった。
いつも背骨をこうかな、どうかなって動かしてみるんだが
どの位置が正しいの？みたいな
んで、忘れて気づくとまた、猫背…
それわかる、俺も猫背治そうって思ったて胸張りだしたら
なんか張りすぎじゃねぇ？って思って、あいつ張りすぎじゃね？
って思われてんじゃないかって思ったりして。
っつーか、猫背になってから(猫背と自覚してから)
正常な姿勢がわからなくなった。
いつも背骨をこうかな、どうかなって動かしてみるんだが
どの位置が正しいの？みたいな
んで、忘れて気づくとまた、猫背…
279 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 09:29:22 ID:ZYte+ZEe
278です
連発ですが、
結局、僕が辿り着いた結論はやはり筋力不足かなー
肩甲骨が人より飛び出てるみたいで、やっぱ背筋が弱いんじゃないかと。
ちなみに自分、今まで左鎖骨を2回折ってるんですよ、
それで肩が前に丸まってきてさらに背筋不足により猫背。
とりあえず、筋トレしまくってます。
連発ですが、
結局、僕が辿り着いた結論はやはり筋力不足かなー
肩甲骨が人より飛び出てるみたいで、やっぱ背筋が弱いんじゃないかと。
ちなみに自分、今まで左鎖骨を2回折ってるんですよ、
それで肩が前に丸まってきてさらに背筋不足により猫背。
とりあえず、筋トレしまくってます。
280 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 09:40:37 ID:PJOeQ13R
胸張ってあご引いて姿勢良くしてたら、二十あごになってるよって言われた．．．ヽ( ・∀・)ﾉ
281 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 10:12:18 ID:iqgvznfi
>>280
おまいはオレか？
おまいはオレか？
282 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 14:39:32 ID:FrOo9RXQ
肩が前方についている感じです。
PCとか使ってて、気が付くと肩が上前方に上がってます。
これって猫背なんですよね？
PCとか使ってて、気が付くと肩が上前方に上がってます。
これって猫背なんですよね？
283 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 19:31:12 ID:BVOUxgGQ
家に帰るとすぐ横になったりしてしまうんだよなー
あとよく胡座になる。椅子を使わない生活もいけないかもしれんな
あとよく胡座になる。椅子を使わない生活もいけないかもしれんな
骨盤が開いてると上からの荷重を支えられないのでいくら姿勢を正しても
無理と聞いた様な。。骨盤矯正バンドと姿勢矯正バンドの2本立てかな。
無理と聞いた様な。。骨盤矯正バンドと姿勢矯正バンドの2本立てかな。
ロルフィングについて書いてる本に書いてあった
「頭のてっぺんが空のフックにかかっている感じ、空から吊られている感じにすると良い」
・・・確かに気持ちいい！けど気づくと丸まってる（；＾ω＾）
「頭のてっぺんが空のフックにかかっている感じ、空から吊られている感じにすると良い」
・・・確かに気持ちいい！けど気づくと丸まってる（；＾ω＾）
286 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 21:29:16 ID:rc0nUstE
上のほうに出てた胸はり体操、ちょっとやっただけで、ものすごい筋肉痛になった。
日ごろの猫背を痛感、以来たまにやるようにしてます。
改善したかどうかはわかんないけど、以前よりも意識するようにはなった。
日ごろの猫背を痛感、以来たまにやるようにしてます。
改善したかどうかはわかんないけど、以前よりも意識するようにはなった。
287 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 21:31:16 ID:BVOUxgGQ
机やテーブルにすぐ肘をつくのも良くないな
288 ：雫 ◆Vqz9WIRVxY ：2005/05/09(月) 10:29:59 ID:SN0R8Og8
俺は猫背矯正ベルトも3日で飽きたし、自立訓練も3日で飽きたヘタレです。
椅子に座っていることが多いんだけど、椅子につけて座っているだけで
矯正されるようなグッズってないですか？
椅子に座っていることが多いんだけど、椅子につけて座っているだけで
矯正されるようなグッズってないですか？
>>288
スッキリクッションはどうですか？
スッキリクッションはどうですか？
>>287
OAチェアの肘掛けだったら姿勢にいいんだけどね
OAチェアの肘掛けだったら姿勢にいいんだけどね
291 ：病弱名無しさん：2005/05/09(月) 19:02:25 ID:gzrcbNd0
柔道やってて左側の背筋だけ発達しちゃったんですがどうすれば右側を鍛えられますかね
293 ：雫 ◆Vqz9WIRVxY ：2005/05/09(月) 21:13:33 ID:SN0R8Og8
さっきデュークが背筋を直すストレッチを紹介してた。
エンジンが終わってからの３分間ぐらいの番組で。
エンジンが終わってからの３分間ぐらいの番組で。
肩甲骨を盛り上げながらノートパソコンをすると、
背骨が前のめりというよりは、
背中全体が前に出るような形になるね。
猫背にはならないが画面を真上から見下ろしている感覚になるのでちょっと違和感があったw
ちなみに、肩甲骨を中心に寄せようとすると、肘のあたりまでが体に密着するようになってしまい、
前には肘より先しか出ないので、腕を前に伸ばしにくいのですが、
皆さんは、パソコンをするときはどうしていますか？
キーボードを体に密着させるほうか、パソコンのときは諦めて腕を伸ばしているのか。
私は今のところ、がんばって、キーボードを密着させるほうでやっているけど、
デスクトップだとキーボードと画面は別なので、キーボードだけ体に密着させれば問題ないけど、
ノートパソコンはキーボードが一体なので、画面が近いwww
背骨が前のめりというよりは、
背中全体が前に出るような形になるね。
猫背にはならないが画面を真上から見下ろしている感覚になるのでちょっと違和感があったw
ちなみに、肩甲骨を中心に寄せようとすると、肘のあたりまでが体に密着するようになってしまい、
前には肘より先しか出ないので、腕を前に伸ばしにくいのですが、
皆さんは、パソコンをするときはどうしていますか？
キーボードを体に密着させるほうか、パソコンのときは諦めて腕を伸ばしているのか。
私は今のところ、がんばって、キーボードを密着させるほうでやっているけど、
デスクトップだとキーボードと画面は別なので、キーボードだけ体に密着させれば問題ないけど、
ノートパソコンはキーボードが一体なので、画面が近いwww
ダカラのＣＭ、肩甲骨クルクル体操は有用っぽいねｗ
最近ずっとやってる。
最近ずっとやってる。
297 ：病弱名無しさん：2005/05/10(火) 16:14:16 ID:F2x2q5Ec
猫背、巻き肩で背筋を伸ばすことをずっと意識してたけど、
昨日洗面所の鏡の前で裸でハミガキしてたら、
なんていうか、自分で思ってたよりももっと下のへその辺りから丸まってて、
下腹部がぼこっとでてんのね（当方ヤセ型）。
で、へそを前に出すっていうか、へそから上の上半身をえいやっと腰に乗せてみたら、
すごくイイ感じ！！
なんか肋骨まで開いた感じです。
鏡みる時って意識しちゃうから、みんなも一度鏡の前で、
ハダカでなにげない動作をしてみたらどうだろう？
何か気が付くことがあるかも。
昨日洗面所の鏡の前で裸でハミガキしてたら、
なんていうか、自分で思ってたよりももっと下のへその辺りから丸まってて、
下腹部がぼこっとでてんのね（当方ヤセ型）。
で、へそを前に出すっていうか、へそから上の上半身をえいやっと腰に乗せてみたら、
すごくイイ感じ！！
なんか肋骨まで開いた感じです。
鏡みる時って意識しちゃうから、みんなも一度鏡の前で、
ハダカでなにげない動作をしてみたらどうだろう？
何か気が付くことがあるかも。
298 ：病弱名無しさん：2005/05/11(水) 19:24:01 ID:mxoU7wmE
顔が前に出るのは猫背だから？それとも首猫背だから？
299 ：病弱名無しさん：2005/05/12(木) 12:12:56 ID:S1NDjU5p
Age
常に爪先立ちを意識するっていうのはどう？
>>300
爪先立ちってどんな感じか実感するために、とりあえず家の中を爪先立ちでうろうろしてみた。
確かにこれを意識するといいかもって思ってた矢先、階段踏み外して2階からから転げ落ちた･･･orz
歩きにくい歩き方＋姿勢維持に意識をとらわれすぎる状態での階段は怖ろしい･･･。
とにかく皆は気をつけてくれ
爪先立ちってどんな感じか実感するために、とりあえず家の中を爪先立ちでうろうろしてみた。
確かにこれを意識するといいかもって思ってた矢先、階段踏み外して2階からから転げ落ちた･･･orz
歩きにくい歩き方＋姿勢維持に意識をとらわれすぎる状態での階段は怖ろしい･･･。
とにかく皆は気をつけてくれ
303 ：病弱名無しさん：2005/05/13(金) 00:51:30 ID:NyWqCX/a
以前、ダンスをやってみたことがある。おもしろくないので続かなかったが。
足の指の付け根の上に頭を持ってくるのが一番バランスが取れてるみたいだね。
それと、頭蓋骨の形ってﾎﾝﾄｳに人それぞれでおもしろい。首の角度も人それぞれ
違うんだね。この辺りは、微妙な調整が必要だと思う、
足の指の付け根の上に頭を持ってくるのが一番バランスが取れてるみたいだね。
それと、頭蓋骨の形ってﾎﾝﾄｳに人それぞれでおもしろい。首の角度も人それぞれ
違うんだね。この辺りは、微妙な調整が必要だと思う、
304 ：病弱名無しさん：2005/05/14(土) 14:53:16 ID:PdbOpW7W
>>168
さんの書き込みを見て実践してから
かな～り良くなったよ
巻き肩、だけでなく脚のねじれも良くなってきた
みんな、もう一度読み返してみて！
他に実践している人いませんか？
168さん来ないかな・・・
さんの書き込みを見て実践してから
かな～り良くなったよ
巻き肩、だけでなく脚のねじれも良くなってきた
みんな、もう一度読み返してみて！
他に実践している人いませんか？
168さん来ないかな・・・
305 ：病弱名無しさん：2005/05/15(日) 09:05:52 ID:526K1yoU
頭をフックでつられてる感じで、顎引いて堂々と歩いてみたら、友達に「頭ぺちゃんこだね」って言われた。
普通に歩いたら顎が前にでるし…もうWAKEWAKAME。
普通に歩いたら顎が前にでるし…もうWAKEWAKAME。
306 ：病弱名無しさん：2005/05/16(月) 18:47:53 ID:OXuBhMpk
意識するの大変
307 ：病弱名無しさん：2005/05/16(月) 22:42:42 ID:cRqCFqgI
椅子に座ると自然と顔が上を向く感じになってまう
モデルは、よく、肩と首をハンガーに見立てて、
吊られているような気持ちで立つ、って言うよね｡
吊られているような気持ちで立つ、って言うよね｡
立ってるときは意識しやすいし維持もできるようになってきたんだけど
座るとどうにも・・・特にpc使用時が
座るとどうにも・・・特にpc使用時が
バランスチェアで下の台に向こう脛が乗っかる形になりますが
この乗っかる部分の骨が痛くて困ってます
まだ使い始めなので、しばらくしたら慣れるんでしょうか？？
それとも、座り方が悪いのかな・・・
この乗っかる部分の骨が痛くて困ってます
まだ使い始めなので、しばらくしたら慣れるんでしょうか？？
それとも、座り方が悪いのかな・・・
赤ちゃんの頭蓋骨は柔らかいので
長期にわたって同じ面ばかりに圧を加えてたら変形します。
長期にわたって同じ面ばかりに圧を加えてたら変形します。
314 ：病弱名無しさん：2005/05/18(水) 18:49:44 ID:QdiuOD9a
猫背は腹筋と背筋のバランスが取れていないために起きていると思う。
正しい姿勢を体験する方法。
お知りの穴を閉める様にして気をつけの姿勢で立つ。
かかとを付け、ひざ裏はしっかり伸ばす。その時下腹部もへっこませること。
（そうすると骨盤が閉まり、背骨をしっかり支えてくれる形になるはず）
そして、肩（腕）は自然にsage、鎖骨を左右に横に広げるようにして立つ。
頭が天頂から吊られているようにする。
これが正しい姿勢。
（このとき肋骨は大きく開かれ呼吸するとたくさん酸素が吸い込める形になる）
この姿勢を何回もしてみて
まずは正しい姿勢を体に覚えてもらうのがいいかと。
（これでもまだ正しい姿勢にならない人は骨盤の締めが足りないのだと思います。
太もも、お知り、下腹部の肉をギュッと引き締めるようにして立ってください）
鎖骨を開く方法がわからないという人は
肩を前後に動かすと首の下の鎖骨が動くのを手で触って確認してください。
肩を引いた時が鎖骨の開いたときです。
意識して胸を張るのでも肩甲骨同士を寄せるのでもないです。
（・・・文章だけでの説明、わかるかな・・・長文すまそ）
正しい姿勢を体験する方法。
お知りの穴を閉める様にして気をつけの姿勢で立つ。
かかとを付け、ひざ裏はしっかり伸ばす。その時下腹部もへっこませること。
（そうすると骨盤が閉まり、背骨をしっかり支えてくれる形になるはず）
そして、肩（腕）は自然にsage、鎖骨を左右に横に広げるようにして立つ。
頭が天頂から吊られているようにする。
これが正しい姿勢。
（このとき肋骨は大きく開かれ呼吸するとたくさん酸素が吸い込める形になる）
この姿勢を何回もしてみて
まずは正しい姿勢を体に覚えてもらうのがいいかと。
（これでもまだ正しい姿勢にならない人は骨盤の締めが足りないのだと思います。
太もも、お知り、下腹部の肉をギュッと引き締めるようにして立ってください）
鎖骨を開く方法がわからないという人は
肩を前後に動かすと首の下の鎖骨が動くのを手で触って確認してください。
肩を引いた時が鎖骨の開いたときです。
意識して胸を張るのでも肩甲骨同士を寄せるのでもないです。
（・・・文章だけでの説明、わかるかな・・・長文すまそ）
追記
315の姿勢に加え、肩甲骨同士を寄せて、
肩甲骨の位置をさらに下に下げるように意識して立つと
なおのこと体がしゃんとします。
この姿勢がきついという人は腹筋背筋の筋力不足。
この姿勢に慣れてくると椅子に座っても背筋が伸びます。
自分の筋肉で自重を支えることが出来るだけの筋力をつけられると
一番よい。スポーツ選手のような鍛え方である必要は全く無いから。
315の姿勢に加え、肩甲骨同士を寄せて、
肩甲骨の位置をさらに下に下げるように意識して立つと
なおのこと体がしゃんとします。
この姿勢がきついという人は腹筋背筋の筋力不足。
この姿勢に慣れてくると椅子に座っても背筋が伸びます。
自分の筋肉で自重を支えることが出来るだけの筋力をつけられると
一番よい。スポーツ選手のような鍛え方である必要は全く無いから。
＞肩甲骨の位置をさらに下に下げるように意識して立つと
なおのこと体がしゃんとします
そうですね私は、両手で胸の前で「ガッツポーズ」を取るような
格好をすると姿勢が良くなります
このスレ定期的にのぞくといいと思う
何故って、姿勢って自分で正しいと思っていても余計な所に
力が入って結果悪化させるようなポーズをとっている場合が
多い。確認の意味で…
なおのこと体がしゃんとします
そうですね私は、両手で胸の前で「ガッツポーズ」を取るような
格好をすると姿勢が良くなります
このスレ定期的にのぞくといいと思う
何故って、姿勢って自分で正しいと思っていても余計な所に
力が入って結果悪化させるようなポーズをとっている場合が
多い。確認の意味で…
318 ：病弱名無しさん：2005/05/20(金) 08:15:23 ID:SZlRYEOW
>>315-317
俺も最近猫背が気になり出して自分なりに姿勢正してみたら
あなた達の言ってるポーズになってたよ。
俺のやり方は準備運動として
１．両腕を９０゜位に曲げて前腕の内側を正面に向ける
肘の高さは肩くらい。（これが開いた状態）
２．それを胸の前で閉じたり開いたり。
深呼吸する感じでちょっと動きを大きめに。
開いた時に軽く背中を反る。
これで背中が随分伸びるはず。気が付いた時に背伸び感覚でやれます。
ちなみにあまり力まない方が良いかも。
軽く背筋（せすじ）が伸びてるかなくらい。準備運動は以上。
準備運動の時には感じるかもしれないけど
鎖骨と脇の間の筋肉（名前知らん）を
前に押し出すようにすると（肩を後ろに下げると？）
胸を張った状態になる。そのまま軽く胸を上に持ち上げる感じで背中を反る。
気持ち良いかなくらいで止めるのがベスト。
たぶんその姿勢が上半身の一番良い姿勢。
頭の重さは尾てい骨から拳（縦）３つ分あたりの背中で支えるイメージで。
視野が随分広がります。フワフワした感じがするかもしれませんが
一回につき５分くらい続けて慣れてください。
以上、椅子に座ってる時に試してみてください。
俺も最近猫背が気になり出して自分なりに姿勢正してみたら
あなた達の言ってるポーズになってたよ。
俺のやり方は準備運動として
１．両腕を９０゜位に曲げて前腕の内側を正面に向ける
肘の高さは肩くらい。（これが開いた状態）
２．それを胸の前で閉じたり開いたり。
深呼吸する感じでちょっと動きを大きめに。
開いた時に軽く背中を反る。
これで背中が随分伸びるはず。気が付いた時に背伸び感覚でやれます。
ちなみにあまり力まない方が良いかも。
軽く背筋（せすじ）が伸びてるかなくらい。準備運動は以上。
準備運動の時には感じるかもしれないけど
鎖骨と脇の間の筋肉（名前知らん）を
前に押し出すようにすると（肩を後ろに下げると？）
胸を張った状態になる。そのまま軽く胸を上に持ち上げる感じで背中を反る。
気持ち良いかなくらいで止めるのがベスト。
たぶんその姿勢が上半身の一番良い姿勢。
頭の重さは尾てい骨から拳（縦）３つ分あたりの背中で支えるイメージで。
視野が随分広がります。フワフワした感じがするかもしれませんが
一回につき５分くらい続けて慣れてください。
以上、椅子に座ってる時に試してみてください。
319 ：続き：2005/05/20(金) 08:16:08 ID:SZlRYEOW
立っている時は踵をくっ付けるか軽く開いて
脚をそれぞれ内側に（右脚は反時計、左脚は時計回り）
気持ち捻るように力を入れて立ちます
そうするとケツに力を入れやすいので。
後は尾てい骨の辺りの背筋を軽く引き締めてお腹に力を入れるだけ。
力の入れ方はあくまでも軽く。気持ち良く引き締めるだけ。
上半身は座ってる時と全く同じ。
こんなんでどうでしょうか？あくまでも俺の感じ方だし
文章下手で伝わるかわからないですが。
長文すみませんでした。感想ｏｒダメだしお願いします。
脚をそれぞれ内側に（右脚は反時計、左脚は時計回り）
気持ち捻るように力を入れて立ちます
そうするとケツに力を入れやすいので。
後は尾てい骨の辺りの背筋を軽く引き締めてお腹に力を入れるだけ。
力の入れ方はあくまでも軽く。気持ち良く引き締めるだけ。
上半身は座ってる時と全く同じ。
こんなんでどうでしょうか？あくまでも俺の感じ方だし
文章下手で伝わるかわからないですが。
長文すみませんでした。感想ｏｒダメだしお願いします。
320 ：病弱名無しさん：2005/05/20(金) 19:24:15 ID:QGm3vUBH
おまえらブリッジできる？
できないorz
でもこれって姿勢が悪いからなのか？
てっきり体が硬いからだと思ってた・・・
でもこれって姿勢が悪いからなのか？
てっきり体が硬いからだと思ってた・・・
ブリッジと猫背か関係ないよ。体の硬さが原因だから。
323 ：病弱名無しさん：2005/05/20(金) 23:43:13 ID:6Ie4ACVp
じゃあ体が硬いのはなんでかな？ ヒントはいうまでもないけど
>323
廃用性筋萎縮ってこと？
廃用性筋萎縮ってこと？
ヨガでもやって見れば？
レントゲン撮ったら首の骨がカーブしてなくて真っ直ぐって言われた。
だから肩、首、背中にコリが溜まるのだそうで。
それで楽な姿勢にすると首が前に出て猫背になるんだな。
だから肩、首、背中にコリが溜まるのだそうで。
それで楽な姿勢にすると首が前に出て猫背になるんだな。
風太くんを見習いたいね…
329 ：病弱名無しさん：2005/05/22(日) 01:22:09 ID:yd6wt1fj
>>328
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
>>318-319さん
そうですね、上半身だけ良くしても駄目なんですよね
同じくらい下半身（おなかの下）にも注意をはらわないと
ですね！後頭部から引っ張られている感じで立って
下腹部をしめるって感覚かな？
そうですね、上半身だけ良くしても駄目なんですよね
同じくらい下半身（おなかの下）にも注意をはらわないと
ですね！後頭部から引っ張られている感じで立って
下腹部をしめるって感覚かな？
331 ：病弱名無しさん：2005/05/24(火) 19:57:53 ID:FvOtwkAx
首猫背はどうやれば治る？
332 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/05/24(火) 19:59:22 ID:1SfkvskT
水泳始めたら大分良くなった
無理な力が肩にかからない
凝りも消えた
無理な力が肩にかからない
凝りも消えた
333 ：病弱名無しさん：2005/05/24(火) 23:16:00 ID:fxqWviNc
まわりから「首が異様に長い」って言われるんだけど・・・みんなはどう？
334 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 14:53:49 ID:99hDz81n
風太君かっこいい。
あの背中の伸びはほれぼれする。
あの背中の伸びはほれぼれする。
335 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 15:55:27 ID:bcKpCLNS
>335
頭が前傾したときに、標準の人よりも負荷が大きいですから
頚部の筋が緊張しやすいんでしょうね。
頭が前傾したときに、標準の人よりも負荷が大きいですから
頚部の筋が緊張しやすいんでしょうね。
目の前で手を合わせそのまま耳の横に手を持っていき
首を後頭部からひっぱられるように伸ばす運動をしている。
以前このスレで、力を抜く事の大切さを知ってからだんだんと
猫背が改善されつつあって、大股で歩く事ができるようになった。
始めのうちは骨盤の横に方向に力が分散されて歩いていたのが、
だんだんと、骨盤の中央に力が入るようになってきて
大殿筋を使う感覚が実感できるようになっている。
骨盤も立ってきた？という感覚
そして、脚全体に筋肉を実感できるようになってきた
Ｏ脚でいくら力を入れても両足が寄らなかった
のが、力を入れると両足が寄って来る感じ
肩こりもかなり改善されている
そんなに四六時中意識しているわけではないが改善されてるよ
339 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 21:08:53 ID:KPmOl3D5
次回のあるあるは肩こりですよ
猫背の私は万年背中が凝ってます
猫背の私は万年背中が凝ってます
340 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 21:18:57 ID:LfQoVynZ
338です
このままＯ脚も治ると嬉しいんだけど…
このままＯ脚も治ると嬉しいんだけど…
342 ：病弱名無しさん：2005/05/26(木) 22:05:03 ID:WBnWsy2X
>>338
もっと詳しく教えてくれ
もっと詳しく教えてくれ
上半身引き上げて、みぞおちからへそのあたりが気持ちよく伸びるような感じ、
肩は肩甲骨ごと後ろに引いて、首には余分な力を入れないように。
歩く時はそれに加えて、脚の裏側（の気持ち内側）が気持ちよく伸びるように歩く。
（>>340さん、感じわかりますよ！でも自分、アキレスまではなかなか伸びない…）
…と意識してると、肩こりと、胃のあたりの気持ち悪いのが改善されてきたよ。
肩は肩甲骨ごと後ろに引いて、首には余分な力を入れないように。
歩く時はそれに加えて、脚の裏側（の気持ち内側）が気持ちよく伸びるように歩く。
（>>340さん、感じわかりますよ！でも自分、アキレスまではなかなか伸びない…）
…と意識してると、肩こりと、胃のあたりの気持ち悪いのが改善されてきたよ。
345 ：168でつ：2005/05/27(金) 06:54:49 ID:xw95+ySm
>>168>>186に師匠の言葉をまとめて書いてまつ
良かったら参考にしてくだされ
漏れは今、両肩-骨盤-首の三点のバランス位置を矯正中w
下っ腹が自然に締まってきますた。
師匠の方法は身体の後ろ側を意識しての矯正方法だから気持ちが楽でつ
みんなも自分に合った方法が絶対にあるはずだから諦めないでガンガレ！
良かったら参考にしてくだされ
漏れは今、両肩-骨盤-首の三点のバランス位置を矯正中w
下っ腹が自然に締まってきますた。
師匠の方法は身体の後ろ側を意識しての矯正方法だから気持ちが楽でつ
みんなも自分に合った方法が絶対にあるはずだから諦めないでガンガレ！
168さん
でしたか！感謝しています。
私の場合始めのうち体の後ろ側に力を入れていたらそのうち後ろに
体が反ってしまう感じになりました。
で、それを支えるために胸のあたりで引き締める感覚をつかむように
しました。
その時わき腹がしまってくる感覚もあり嬉しかった。
その頃から大股で歩くことが可能になりどんどん筋肉が
意識できるようになってきた。
昨日は歩いていて太ももの内側に張りを感じた。
片側のお尻が特に目立って小さくなった
ジーパンも今までのものがゆるゆる
よくわからないけどこのスレ読んでいて人によって、
同じ文を読んでも「わかる！」って言う人と「わからない」
という人がいるような気がする
感じ方の違いというか…
私は186さんの書き込みに自分なりの調整をしながらやっています
＞漏れは今、両肩-骨盤-首の三点のバランス位置を矯正中
私も、ここの所の矯正法が知りたいです
168さん又ちょくちょく書き込んでもらえると嬉しいな
でしたか！感謝しています。
私の場合始めのうち体の後ろ側に力を入れていたらそのうち後ろに
体が反ってしまう感じになりました。
で、それを支えるために胸のあたりで引き締める感覚をつかむように
しました。
その時わき腹がしまってくる感覚もあり嬉しかった。
その頃から大股で歩くことが可能になりどんどん筋肉が
意識できるようになってきた。
昨日は歩いていて太ももの内側に張りを感じた。
片側のお尻が特に目立って小さくなった
ジーパンも今までのものがゆるゆる
よくわからないけどこのスレ読んでいて人によって、
同じ文を読んでも「わかる！」って言う人と「わからない」
という人がいるような気がする
感じ方の違いというか…
私は186さんの書き込みに自分なりの調整をしながらやっています
＞漏れは今、両肩-骨盤-首の三点のバランス位置を矯正中
私も、ここの所の矯正法が知りたいです
168さん又ちょくちょく書き込んでもらえると嬉しいな
347 ：病弱名無しさん：2005/05/27(金) 08:55:24 ID:0mCOSwXf
背筋矯正ベルト？みたいな、ショルダータイプの
白いゴムのやつを購入してみたけど、
ずり上がってきちゃうし、ゴワゴワとして薄手の服だと
目立つから、もう自分で紐で結ぶことにした。
ビニールのひもを、背中で横一直線に張り、
両脇の下にひっかけるようにして体の前に持ってくる。
両肩の前面をぐるっとくくるようにして、首の後ろで交差させ、
そのまま引っ張りながら、胸のしたのみぞおちの所で
リボン結びに。
胸の下で止められる、という点で男の人には不向きかもしれない…
けど、今のところ結構いいですよ。服着ればわからないし、
肩を前に出そうとすると紐が食い込むので意識的に姿勢が良くなる。
ひとりＳＭ状態（ｗ
ただ、背中が丸々タイプの猫背には意味ないですが、
肩が前に出てしまうタイプにはお勧めです。
白いゴムのやつを購入してみたけど、
ずり上がってきちゃうし、ゴワゴワとして薄手の服だと
目立つから、もう自分で紐で結ぶことにした。
ビニールのひもを、背中で横一直線に張り、
両脇の下にひっかけるようにして体の前に持ってくる。
両肩の前面をぐるっとくくるようにして、首の後ろで交差させ、
そのまま引っ張りながら、胸のしたのみぞおちの所で
リボン結びに。
胸の下で止められる、という点で男の人には不向きかもしれない…
けど、今のところ結構いいですよ。服着ればわからないし、
肩を前に出そうとすると紐が食い込むので意識的に姿勢が良くなる。
ひとりＳＭ状態（ｗ
ただ、背中が丸々タイプの猫背には意味ないですが、
肩が前に出てしまうタイプにはお勧めです。
348 ：病弱名無しさん：2005/05/27(金) 09:01:07 ID:0mCOSwXf
ｺﾞﾒｿ、
×丸々タイプ
○丸まるタイプです
×丸々タイプ
○丸まるタイプです
349 ：病弱名無しさん：2005/05/27(金) 20:34:12 ID:W2o75a25
家にいると常に肘をついた姿勢をとってしまうんだよね。楽だから
どんな姿勢であれ肘をついてる。
椅子に座っててもテーブルに肘を載せて肘で体を支えてしまう。
また肩肘をついて体を横にすることが多い。
どんな姿勢であれ肘をついてる。
椅子に座っててもテーブルに肘を載せて肘で体を支えてしまう。
また肩肘をついて体を横にすることが多い。
350 ：病弱名無しさん：2005/05/28(土) 01:14:45 ID:i4qqW+8T
猫背になってから体力が無くなったように思うんだけど、猫背と体力は関係あるのかな？
351 ：病弱名無しさん：2005/05/28(土) 01:26:33 ID:HPBvjd1D
腹筋ないから猫背になったって言われる
背筋ないと猫背になるんじゃないの？
俺は腹筋は結構あるけど背筋がない。
腹筋ばかり筋肉付けると前のめりになるらしい
バランスが一番
俺は腹筋は結構あるけど背筋がない。
腹筋ばかり筋肉付けると前のめりになるらしい
バランスが一番
353 ：病弱名無しさん：2005/05/31(火) 10:38:40 ID:jCiNBTjV
＞猫背になってから体力が無くなったように思うんだけど、
猫背と体力は関係あるのかな
体力と気力がなくなると猫背になるとおもわれ
＞腹筋ないから猫背になったって言われる
バランスが大事奇麗な姿勢がとれていればどこにも力が入らない
筋肉は必要な分だけ後から付いて来るとｵﾓﾌ
猫背と体力は関係あるのかな
体力と気力がなくなると猫背になるとおもわれ
＞腹筋ないから猫背になったって言われる
バランスが大事奇麗な姿勢がとれていればどこにも力が入らない
筋肉は必要な分だけ後から付いて来るとｵﾓﾌ
354 ：病弱名無しさん：2005/05/31(火) 11:28:33 ID:qPzWIPbw
猫背だと内蔵に負担がかかると思う
ｹﾞｯｿﾘした人がおおいよね
ｹﾞｯｿﾘした人がおおいよね
355 ：病弱名無しさん：2005/06/01(水) 09:57:27 ID:XO3jrBUA
胴長だから背筋伸ばすと肩がすくんでしまってカッコ悪い。
姿勢悪いとそれはそれでカッコ悪いし直しようがないのかな・・・？
姿勢悪いとそれはそれでカッコ悪いし直しようがないのかな・・・？
姿勢が悪いよりも肩がすくんでたほうがいいんじゃないかな？
慣れれば自然になるかもしれないし
慣れれば自然になるかもしれないし
357 ：病弱名無しさん：2005/06/02(木) 08:44:20 ID:tLimTq5s
猫背直したら、ニキビできなくなった！
358 ：病弱名無しさん：2005/06/02(木) 18:38:47 ID:BENlO0Fa
>>357
まじで？
まじで？
359 ：357：2005/06/03(金) 00:45:11 ID:SWFOtZOD
マジだよ！ニキビもだし、肌もつやつやになった。
化粧ﾉﾘ最高て゛す。
前は、パックとかした翌日は化粧ﾉﾘよかったけど、
今はALLDAY化粧ﾉﾘ最高です。
朝帰りしてもヨユーヨユー
化粧ﾉﾘ最高て゛す。
前は、パックとかした翌日は化粧ﾉﾘよかったけど、
今はALLDAY化粧ﾉﾘ最高です。
朝帰りしてもヨユーヨユー
360 ：病弱名無しさん：2005/06/03(金) 19:46:43 ID:cS+JhzxI
ここを読んでるときだけは背筋が伸びてる
>>360
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
あたしもそうかも！
首のしわも少なくなって肌に張りが出てきた
代謝が良くなってニキビが減ったのかも
首のしわも少なくなって肌に張りが出てきた
代謝が良くなってニキビが減ったのかも
364 ：病弱名無しさん：2005/06/04(土) 23:49:41 ID:EjK8XiZo
内臓がよくなったんだろうね。
猫背はその姿勢ゆえ内臓に負担がかかってるから
それと猫背の人って上半身だけでなく下半身も真っ直ぐじゃないね。
横から見て不自然
猫背はその姿勢ゆえ内臓に負担がかかってるから
それと猫背の人って上半身だけでなく下半身も真っ直ぐじゃないね。
横から見て不自然
365 ：病弱名無しさん：2005/06/05(日) 00:13:46 ID:H+dS6oLa
あはは。
私も新しいニキビ出来無くなった。前は次々ニキビが出来るから
常に黒いニキビ跡がある状態だったのに、最近は肌自体にツヤまで
出て来たよ。
丹田をキュッと引き締めて腹式呼吸でいっぱい酸素を入れるようにすると
更に相乗効果あるみたい。
頭が鮮明になって、気分も落ち着いて、性格が明るく大らかになる。
ウソみたいなホントの話。
私も新しいニキビ出来無くなった。前は次々ニキビが出来るから
常に黒いニキビ跡がある状態だったのに、最近は肌自体にツヤまで
出て来たよ。
丹田をキュッと引き締めて腹式呼吸でいっぱい酸素を入れるようにすると
更に相乗効果あるみたい。
頭が鮮明になって、気分も落ち着いて、性格が明るく大らかになる。
ウソみたいなホントの話。
ちょ、まじかよ。
にきびと猫背のスレを常に読んでる俺だが。
俄然やる気が出てきた！！！！
にきびと猫背のスレを常に読んでる俺だが。
俄然やる気が出てきた！！！！
363なんだけど
飲んでいるローヤルゼリーのせいかと思っていたけど
こんなに、かきこみがあると信憑性がある気がする。
ちなみに、脚のゆがみも良くなってきたような…
立つとき、前は脚をクロスさせたしりていたのがなくなった
座ったとき前は組まずにいられなかったのがたまに組むだけで
いられるようになった
飲んでいるローヤルゼリーのせいかと思っていたけど
こんなに、かきこみがあると信憑性がある気がする。
ちなみに、脚のゆがみも良くなってきたような…
立つとき、前は脚をクロスさせたしりていたのがなくなった
座ったとき前は組まずにいられなかったのがたまに組むだけで
いられるようになった
369 ：病弱名無しさん：2005/06/05(日) 14:38:02 ID:H+dS6oLa
そう。
私も小さい頃から足をクロスさせて立つと楽なのでいつもそうだった。
で、座るとバリバリの猫背なの。小学生なのにものすごい肩こり持ちだった。
ピアノを毎日何時間も練習するからそのせいだと思ってたけど、
猫背で首が前に出てたのが原因だった。
そして腰が引けて恥骨を突き出してるようなだらしない姿勢で、お腹が
ポッコリでてるの。みっともないわよ！と母にいつも言われてたけど
なかなか直せなくて。
でも今大人になって改めて美容や健康のこと考えたり、美しく歩きたい
と思うようになってちゃんと丹田や腹筋使って背筋伸ばしてみると、
自然と腰も入って立ち姿全体がキレイになった。
猫背で胸だけ張ろうと思ってもダメ（矯正ベルトとか×）
全身のバランスを整えるようにすれば猫背も自然に伸びますよ。
私はニキビと胃もたれから開放されたよ。
私も小さい頃から足をクロスさせて立つと楽なのでいつもそうだった。
で、座るとバリバリの猫背なの。小学生なのにものすごい肩こり持ちだった。
ピアノを毎日何時間も練習するからそのせいだと思ってたけど、
猫背で首が前に出てたのが原因だった。
そして腰が引けて恥骨を突き出してるようなだらしない姿勢で、お腹が
ポッコリでてるの。みっともないわよ！と母にいつも言われてたけど
なかなか直せなくて。
でも今大人になって改めて美容や健康のこと考えたり、美しく歩きたい
と思うようになってちゃんと丹田や腹筋使って背筋伸ばしてみると、
自然と腰も入って立ち姿全体がキレイになった。
猫背で胸だけ張ろうと思ってもダメ（矯正ベルトとか×）
全身のバランスを整えるようにすれば猫背も自然に伸びますよ。
私はニキビと胃もたれから開放されたよ。
370 ：病弱名無しさん：2005/06/05(日) 14:45:50 ID:H+dS6oLa
そうそう、ウォーキングのＫＩＭＩＫＯ先生が言ってるけど、
筋肉のガードルを履きましょう！って。すごくイメージしやすい。
太ももやお腹をガードルで締めたって一時しのぎ。血流まで悪くなるし。
自分の筋肉使ってお腹やモモは引き締められます。
ＫＩＭＩＫＯさんは、背中で歩いている意識でって言います。
肩甲骨をくっつけるように、背筋を感じで。
下半身は一歩踏み出すときにモモの裏側の筋肉が使われているのを
意識すようにと言われてます。
そうするとお腹も凹むし、一歩一歩がグングン前に進むよ。
今まで使われてなかった体中の筋肉が総動員するから、引き締まる
のも納得。歩く、立つ、座るって毎日絶対欠かせないパターンだから
これが変わると体型はもちろん、本当の健康体になれそうですね。
筋肉のガードルを履きましょう！って。すごくイメージしやすい。
太ももやお腹をガードルで締めたって一時しのぎ。血流まで悪くなるし。
自分の筋肉使ってお腹やモモは引き締められます。
ＫＩＭＩＫＯさんは、背中で歩いている意識でって言います。
肩甲骨をくっつけるように、背筋を感じで。
下半身は一歩踏み出すときにモモの裏側の筋肉が使われているのを
意識すようにと言われてます。
そうするとお腹も凹むし、一歩一歩がグングン前に進むよ。
今まで使われてなかった体中の筋肉が総動員するから、引き締まる
のも納得。歩く、立つ、座るって毎日絶対欠かせないパターンだから
これが変わると体型はもちろん、本当の健康体になれそうですね。
371 ：病弱名無しさん：2005/06/05(日) 17:37:38 ID:+lu3L/8H
猫背を直しに整体に行った人いませんか！？
どんなもんなのか知りたいです…痛い？
どんなもんなのか知りたいです…痛い？
362だけど
ニキビが無くなった理由のひとつとして、
姿勢を正すようになって便通が良くなったからってのがあると思う。
前は２週間便秘がざらでした。
ニキビが無くなった理由のひとつとして、
姿勢を正すようになって便通が良くなったからってのがあると思う。
前は２週間便秘がざらでした。
違うコテが残ってたorz
>猫背で胸だけ張ろうと思ってもダメ（矯正ベルトとか×）
全身のバランスを整えるようにすれば猫背も自然に伸びますよ
言えてるここのスレの人矯正ベルトとか整体とかに頼ろうとしている
人が多いけど違うんだよね・・・
でも、私も立ち姿がすごく良くなって周囲の人に
「背が伸びたね」
って言われるんだけど座ると猫背なんだよね
別にちょっと意識すれば楽にいい姿勢になれるからいいんだけど
不思議？？
全身のバランスを整えるようにすれば猫背も自然に伸びますよ
言えてるここのスレの人矯正ベルトとか整体とかに頼ろうとしている
人が多いけど違うんだよね・・・
でも、私も立ち姿がすごく良くなって周囲の人に
「背が伸びたね」
って言われるんだけど座ると猫背なんだよね
別にちょっと意識すれば楽にいい姿勢になれるからいいんだけど
不思議？？
375 ：病弱名無しさん：2005/06/05(日) 21:27:20 ID:2b9BZAd0
おまいらあるある見ろ
姿勢の悪さの原因は太股の筋力低下にあるかもしれんぞ
姿勢の悪さの原因は太股の筋力低下にあるかもしれんぞ
私も猫背なんですか背中を真っすぐにしたら息ができにくくなって立ちくらみみたいになるんですが皆さんもなりますか？
377 ：病弱名無しさん：2005/06/06(月) 00:55:56 ID:5y0c7jdA
>>376
猫背さんは、姿勢を正すと始めは息がしにくく感じますね。
私もそうでした。今までいかに肺だけで呼吸していたかと言うことです。
背筋を伸ばしたら、腹筋（丹田を意識すると更に良いんですが、まだ難しい
でしょう。）を使ってお腹から息を搾り出すように全部吐き切って下さい。
この時、鼻ではなく口から風船を膨らますようにフーってやります。
もう吐けないところまで吐き切ったら、自然に吸えます。（今度は鼻からね）
お腹が膨らみましたか？これが腹式呼吸です。
時間があるときや思い出した時にやる習慣を付ければ腹式呼吸が自然に
出来る様になります。
そうすると普段の呼吸を、肺からとお腹から両方でやるようになるので、
酸素が沢山体に入るようになり代謝や免疫力もＵＰ。隅々までキレイな酸素が
行き渡り、肌もツヤツヤして来るんだと思われます。
丹田呼吸法とか呼吸法でググればいくらでも出てくるので、姿勢と同時に
やると相乗効果だよ。私も日々研究中、がんばりましょう。
猫背さんは、姿勢を正すと始めは息がしにくく感じますね。
私もそうでした。今までいかに肺だけで呼吸していたかと言うことです。
背筋を伸ばしたら、腹筋（丹田を意識すると更に良いんですが、まだ難しい
でしょう。）を使ってお腹から息を搾り出すように全部吐き切って下さい。
この時、鼻ではなく口から風船を膨らますようにフーってやります。
もう吐けないところまで吐き切ったら、自然に吸えます。（今度は鼻からね）
お腹が膨らみましたか？これが腹式呼吸です。
時間があるときや思い出した時にやる習慣を付ければ腹式呼吸が自然に
出来る様になります。
そうすると普段の呼吸を、肺からとお腹から両方でやるようになるので、
酸素が沢山体に入るようになり代謝や免疫力もＵＰ。隅々までキレイな酸素が
行き渡り、肌もツヤツヤして来るんだと思われます。
丹田呼吸法とか呼吸法でググればいくらでも出てくるので、姿勢と同時に
やると相乗効果だよ。私も日々研究中、がんばりましょう。
378 ：病弱名無しさん：2005/06/06(月) 01:07:30 ID:5y0c7jdA
続き
この、しっかり吐き切って沢山吸う腹式呼吸を続けて５回でもやってみて
下さい。脳に酸素がフワ～って行き渡るの解りません？
体も心から体温が上がる感じで。
私は最初要領を得た頃、一日中意識してやってました。
体も初めての体験だったからか凄い変化を実感できました。
とにかく頭脳明晰で五感が研ぎ澄まされたような感覚と、気分がメチャ爽快
になるんですね。プラス思考になって何でも出来る気がして、猫背だった頃
のグータラ精神とは１８０℃別の人間に生まれ変わったような。
騙されたと思ってやってみてね＾＾
猫背スレから脱線しちゃいましたね。
この、しっかり吐き切って沢山吸う腹式呼吸を続けて５回でもやってみて
下さい。脳に酸素がフワ～って行き渡るの解りません？
体も心から体温が上がる感じで。
私は最初要領を得た頃、一日中意識してやってました。
体も初めての体験だったからか凄い変化を実感できました。
とにかく頭脳明晰で五感が研ぎ澄まされたような感覚と、気分がメチャ爽快
になるんですね。プラス思考になって何でも出来る気がして、猫背だった頃
のグータラ精神とは１８０℃別の人間に生まれ変わったような。
騙されたと思ってやってみてね＾＾
猫背スレから脱線しちゃいましたね。
377
さっそく今日からがんばってやってみます！！ありがとうございました。
さっそく今日からがんばってやってみます！！ありがとうございました。
ここまでいい調子で猫背の改善をしてきたのですが
気分的に落ち込むといい姿勢を維持できなくなりますね
いい姿勢でいることと自分のテンションが合わないときもある
まあ、そういう時もあるというスタンスでのんびりやって
いきたい。ﾁﾗｼの裏でした。
気分的に落ち込むといい姿勢を維持できなくなりますね
いい姿勢でいることと自分のテンションが合わないときもある
まあ、そういう時もあるというスタンスでのんびりやって
いきたい。ﾁﾗｼの裏でした。
>>377-378
たしかにそのやり方だと呼吸は前よりラクになったヨ！
でも私の場合鼻から吸うこと自体がめちゃくちゃしんどい・・・。
ていうか普段から普通の人の半分くらいしか空気入らない感じ？
やっぱり整体行った方がいいのかなぁ？
たしかにそのやり方だと呼吸は前よりラクになったヨ！
でも私の場合鼻から吸うこと自体がめちゃくちゃしんどい・・・。
ていうか普段から普通の人の半分くらいしか空気入らない感じ？
やっぱり整体行った方がいいのかなぁ？
382 ：病弱名無しさん：2005/06/07(火) 13:41:16 ID:DtVVKLJx
>>３８１
鼻がつまっているのでは？
鼻がつまっているのでは？
猫背→自分に自信なくなる→猫背→自分に自信なくなる
このデフレスパイラル。
このデフレスパイラル。
＞383
猫背だからってみんな自信が無いわけではないよ
時には猫背だって防衛反応としてしている姿勢だったりするわけで
たまに、ちょっと意識するくらいで十分。いつも姿勢よくしていたら
疲れちゃう完璧を求めると余計肩に力が入って猫背になるとおもうよ
猫背だからってみんな自信が無いわけではないよ
時には猫背だって防衛反応としてしている姿勢だったりするわけで
たまに、ちょっと意識するくらいで十分。いつも姿勢よくしていたら
疲れちゃう完璧を求めると余計肩に力が入って猫背になるとおもうよ
385 ：病弱名無しさん：2005/06/08(水) 10:25:47 ID:nXJ0PPbZ
確かに体調悪いときは背筋が伸びないよね。
伸ばしても、すぐ丸くなる。
でも、体調いい日はスクッと伸ばすようにしている。
すると、その体調の良さが続くことが多い。
いい姿勢→体調良好→やる気がが出る→いい姿勢
→体調良好→やる気が出る→いい姿勢→体調良好
→やる気が出る→いい姿勢→体調良好
・・こうなればしめたもの！
どこで自分の悪い循環を断ち切れるかだね。
その方法の１つとして、姿勢を良くする事は
お金も掛からず、副作用も無いとてもお得な方法さ。
伸ばしても、すぐ丸くなる。
でも、体調いい日はスクッと伸ばすようにしている。
すると、その体調の良さが続くことが多い。
いい姿勢→体調良好→やる気がが出る→いい姿勢
→体調良好→やる気が出る→いい姿勢→体調良好
→やる気が出る→いい姿勢→体調良好
・・こうなればしめたもの！
どこで自分の悪い循環を断ち切れるかだね。
その方法の１つとして、姿勢を良くする事は
お金も掛からず、副作用も無いとてもお得な方法さ。
>>383
まさにデフレですねｗ
まさにデフレですねｗ
387 ：病弱名無しさん：2005/06/09(木) 03:00:56 ID:nfMMAO4u
猫背で顎が前へ出るタイプ。
そこらへん歩いてる時とかなぜかいきなりふと
「顎と鎖骨の間の空間」が妙に気になったりして
一回意識すると落ち着かなくなる・・・
自分首が長いような気がしてこの空間が広すぎて
変なんじゃないかなーという邪念にかられて鬱
そこらへん歩いてる時とかなぜかいきなりふと
「顎と鎖骨の間の空間」が妙に気になったりして
一回意識すると落ち着かなくなる・・・
自分首が長いような気がしてこの空間が広すぎて
変なんじゃないかなーという邪念にかられて鬱
388 ：病弱名無しさん：2005/06/09(木) 03:02:48 ID:nfMMAO4u
そういう気分に一回なると肩の位置をあげたりさげたり
顎を引いてみたり胸を張ってみたりして歩く。
でもなんかしっくりこなかったり、とかもうどうにならなくなる。
顎を引いてみたり胸を張ってみたりして歩く。
でもなんかしっくりこなかったり、とかもうどうにならなくなる。
>>387
姿勢保つ筋力が弱くなってるのを治そうとすると、そういう時期ってあるかも。
本来の姿勢の感覚が不明になってるから、そこから作り直してるんだと思う。
自分は一時期、姿見（大きな鏡）をいろんな角度で見ながら姿勢作る練習したりしてみたよ。
鏡の前で目をとじたまま良い姿勢作って、そっと目を開いてみると
自分の「こういうつもり」と実際の姿勢が全然合ってなかったりしてｗ
なかなか面白いからおすすめ。
姿勢保つ筋力が弱くなってるのを治そうとすると、そういう時期ってあるかも。
本来の姿勢の感覚が不明になってるから、そこから作り直してるんだと思う。
自分は一時期、姿見（大きな鏡）をいろんな角度で見ながら姿勢作る練習したりしてみたよ。
鏡の前で目をとじたまま良い姿勢作って、そっと目を開いてみると
自分の「こういうつもり」と実際の姿勢が全然合ってなかったりしてｗ
なかなか面白いからおすすめ。
>>390
ﾜﾛｽｗｗｗ「俺」なのに「小鳥」
ﾜﾛｽｗｗｗ「俺」なのに「小鳥」
中山式姿勢強制ベルトを買おうと思うんだが、
身長173cm、体重54.5kgでガリガリな俺はどのサイズを買えばよいのだろう。
身長だとL、ウエストだとSかMなのだよ。
身長173cm、体重54.5kgでガリガリな俺はどのサイズを買えばよいのだろう。
身長だとL、ウエストだとSかMなのだよ。
たけしの医学でやってるけど、猫背は椎間板ヘルニアになりやすいらしい
(((;д;)))))))
俺かなり猫背だけど、ＰＣいじるときだけは異常に姿勢が正しくなるというか背筋がピッとなる。
背筋ピンと伸ばしても、背骨ボコボコ出っ張ってる。
これ一生治らないの？
これ一生治らないの？
397 ：病弱名無しさん：2005/06/16(木) 14:55:16 ID:xslFGR7m
座布団を無造作に置いたソファの上で寝るのが気持ち良くて、
布団では寝れない状態がずっと続いてる・・
姿勢悪いんかな？
布団では寝れない状態がずっと続いてる・・
姿勢悪いんかな？
398 ：病弱名無しさん：2005/06/18(土) 20:26:14 ID:i+B5rMey
小学生の頃から猫背だったのが原因かは知らないけど
ハト胸になってしまった。なんか胸で服が浮いてシャツが
ヒラヒラして腹が見える。しかも中年腹。最悪
身長180 体重77
ハト胸になってしまった。なんか胸で服が浮いてシャツが
ヒラヒラして腹が見える。しかも中年腹。最悪
身長180 体重77
400 ：病弱名無しさん：2005/06/19(日) 11:28:53 ID:2qEAx0e2
まぁ普通に考えりゃ猫背の姿勢はいかにも脊髄圧迫しそうだよな
今日は初めて整体にいってきました。
心なしか背中がまっすぐになったみたいです。
こんなに簡単に改善するなら、
もっと早くいっておけばよかったです。
あとは、しばらくピラティスを続けてみるつもりです。
心なしか背中がまっすぐになったみたいです。
こんなに簡単に改善するなら、
もっと早くいっておけばよかったです。
あとは、しばらくピラティスを続けてみるつもりです。
６月の初めあたりからあるあるＨＰの
「クマを消して１２才若返る！？」「身体のゆがみ矯正術」「肩こりタイプ別解消法」
のとこに書いてあるやり方を２週間ほど続けているんですが猫背が治ってきました
意識しないとできなかった正しい姿勢に自然になっている感じです。
今まであるあるバカにしてましたすいません
「クマを消して１２才若返る！？」「身体のゆがみ矯正術」「肩こりタイプ別解消法」
のとこに書いてあるやり方を２週間ほど続けているんですが猫背が治ってきました
意識しないとできなかった正しい姿勢に自然になっている感じです。
今まであるあるバカにしてましたすいません
/ ＿＿ ヽノ /´> )
(＿＿＿） / (_／
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∪ （ ＼
＼＿)
クマー!?
このスレの最初の方にも書いてあったけど、俺も西式の平床木枕で猫背がかなり直った。
平床木枕までやらなくても、スプリングとかない硬めの布団の上に仰向けに寝るようにするといいと思う。
それまでは、意識して猫背を直そうとしてもすぐ疲れてしまって全然直らなかったんだけど、
毎晩、平床（固めの布団）で仰向けに寝るだけで、猫背がほとんど直った。
ほとんどっていうのは、立った姿勢、歩いてるときの姿勢は直ったんだけど、
座っている時の姿勢は、まだ完全に直っていない。
寝てる時のまっすぐの体勢と違うからだと思う。
そこは、背もたれによりかからないように意識したりして、今改善中。
昔よりも辛くないから、そのうちよくなると思う。
楽して、猫背を直したい人には固めの布団に仰向けで寝る事をお勧めします。
平床木枕までやらなくても、スプリングとかない硬めの布団の上に仰向けに寝るようにするといいと思う。
それまでは、意識して猫背を直そうとしてもすぐ疲れてしまって全然直らなかったんだけど、
毎晩、平床（固めの布団）で仰向けに寝るだけで、猫背がほとんど直った。
ほとんどっていうのは、立った姿勢、歩いてるときの姿勢は直ったんだけど、
座っている時の姿勢は、まだ完全に直っていない。
寝てる時のまっすぐの体勢と違うからだと思う。
そこは、背もたれによりかからないように意識したりして、今改善中。
昔よりも辛くないから、そのうちよくなると思う。
楽して、猫背を直したい人には固めの布団に仰向けで寝る事をお勧めします。
406 ：病弱名無しさん：2005/06/24(金) 21:56:11 ID:C9xnrmnO
あげ
407 ：病弱名無しさん：2005/06/25(土) 00:12:24 ID:0G+FTkSo
デッドリフトやるのも効果ありそうだな
自分が猫背になる一因にはメンズのポロシャツ・Ｔシャツを
着こなせる肩幅と、Ｆカップの胸にあるな…
堂々としたくないというかなんと言うか…
着こなせる肩幅と、Ｆカップの胸にあるな…
堂々としたくないというかなんと言うか…
それはむしろ自慢してもいいのでは？
410 ：病弱名無しさん：2005/06/25(土) 14:01:22 ID:9bhlPcfb
>>408
つきあってください
つきあってください
俺は華奢な体型で美乳（やや小ぶり）が好み
>>405
自分は三年以上前からフローリングに布団（固め）しいて
寝てるけどあまり改善されないので、かなり重度の猫背だと思う。
この際床に直に寝てみるかな・・・
>>405
自分は三年以上前からフローリングに布団（固め）しいて
寝てるけどあまり改善されないので、かなり重度の猫背だと思う。
この際床に直に寝てみるかな・・・
412 ：米田 ◆NHu/ngVDWk ：2005/06/26(日) 09:48:34 ID:Blt9lHb+
なんかオレの姿勢鏡で見てもんすごいショックだったから
このスレ見て勉強しようと思ったんだけど、
クビが前にグイって出ててなんか変なんです。。。
Г ←なんかこんな感じ
なんとか皆さんと一緒に姿勢を治したいのですが
まず第一歩としてなにをすればいいでしょうか？
このスレ見て勉強しようと思ったんだけど、
クビが前にグイって出ててなんか変なんです。。。
Г ←なんかこんな感じ
なんとか皆さんと一緒に姿勢を治したいのですが
まず第一歩としてなにをすればいいでしょうか？
ﾓﾃﾞﾙさんとかがする｢壁立ち｣やってます
でも二重ｱｺﾞ治んない…
痩せ型なのに…
でも二重ｱｺﾞ治んない…
痩せ型なのに…
414 ：病弱名無しさん：2005/06/26(日) 12:51:08 ID:RbJiIDyq
首が前に出てる人は、胸より前に顔が出ないように意識して顎、首を引き、胸を前に向ける感覚でいると良いですよ。
寝る時も固い場所で寝ることを勧める。ここで大事なのが、寝る時もその姿勢を保つというコト。
あとは筋肉の問題ですな
寝る時も固い場所で寝ることを勧める。ここで大事なのが、寝る時もその姿勢を保つというコト。
あとは筋肉の問題ですな
ぶらさがり健康機ってどう？
416 ：病弱名無しさん：2005/06/27(月) 01:45:51 ID:Pe9Hcw7x
立ってる時はまだちゃんとした姿勢を保てるんだけど
座るとどうしてもテーブルに肘をついて体重を腕で支えようとしてしまう・・・
背中が丸まり顎が前に出てポカーンて顔になってしまうのよね。
本来なら背筋を伸ばして腰あたりで体重支えなきゃね。。。
でもそれを意識しても１０秒後には前のめりになってる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
座るとどうしてもテーブルに肘をついて体重を腕で支えようとしてしまう・・・
背中が丸まり顎が前に出てポカーンて顔になってしまうのよね。
本来なら背筋を伸ばして腰あたりで体重支えなきゃね。。。
でもそれを意識しても１０秒後には前のめりになってる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
417 ：病弱名無しさん：2005/06/27(月) 02:03:33 ID:q7hAGwL6
∩___∩
/＿＿＿ﾉ
((´･ω･)
/Э )Ф
し―-J ｜
部活やってた10代は背筋ピンピンでした。しかーし今は歪みまくりです。腹が出たよ。
/＿＿＿ﾉ
((´･ω･)
/Э )Ф
し―-J ｜
部活やってた10代は背筋ピンピンでした。しかーし今は歪みまくりです。腹が出たよ。
フジテレビの番組放送内容に対する抗議行動へのご協力をお願い致します。
「奇跡体験！アンビリバボー」メッセージ送信フォーム
https://wwws.fujitv.co.jp/safe/red_mpl/response/res_form.cgi?type=resprg&bancode=798000017
2005年6月23日放送 「ラジオとカレンダーの絆」において、不当な内容を放送し、
視聴者に鍼治療に対する誤解をあたえたことに対して、番組内容の訂正と謝罪を放送することを要求します。
理由は以下の通りです。
・番組で取り上げられた人物は、先天性の脳脊髄血管の奇形（脳動静脈奇形）をもっていたこと
・鍼施術中にチクッとした痛みがあることは珍しくなく、それにより損傷が起こることは少ないこと
・鍼施術により、高度の昏睡・麻痺が起こるような損傷を生じる可能性はきわめて低いこと
・番組中に「脳の損傷がもたらす植物状態だった。」との解説があること
以上のことから、番組で取り上げられた人物の昏睡および麻痺と、鍼との因果関係はない。
それにもかかわらず、番組内では、
・「針治療を受けた時、雅世は一瞬痛みを感じた。最初はちょっとした違和感だけだったのだが、体の変調がはじまって40分後には意識がなくなってしまった。 」
・「針治療の直後に昏睡状態になった」
・「医者が裁判したらどうかと話している」
・「肩こりを治してくれようとしただけで、誰も自分を障害者にしようとしたわけではない」
といった、鍼治療が昏睡および麻痺の原因であるかのような内容を放送している。
以上のことから、不当な内容の番組を放送し、視聴者に鍼治療に対する誤解をあたえたことに対して、番組内容の訂正と謝罪を放送することを要求します。
参考
「奇跡体験！アンビリバボー」 2005年6月23日放送 「ラジオとカレンダーの絆」
http://www.fujitv.co.jp/unb/contents/p299_2.html
「奇跡体験！アンビリバボー」メッセージ送信フォーム
https://wwws.fujitv.co.jp/safe/red_mpl/response/res_form.cgi?type=resprg&bancode=798000017
2005年6月23日放送 「ラジオとカレンダーの絆」において、不当な内容を放送し、
視聴者に鍼治療に対する誤解をあたえたことに対して、番組内容の訂正と謝罪を放送することを要求します。
理由は以下の通りです。
・番組で取り上げられた人物は、先天性の脳脊髄血管の奇形（脳動静脈奇形）をもっていたこと
・鍼施術中にチクッとした痛みがあることは珍しくなく、それにより損傷が起こることは少ないこと
・鍼施術により、高度の昏睡・麻痺が起こるような損傷を生じる可能性はきわめて低いこと
・番組中に「脳の損傷がもたらす植物状態だった。」との解説があること
以上のことから、番組で取り上げられた人物の昏睡および麻痺と、鍼との因果関係はない。
それにもかかわらず、番組内では、
・「針治療を受けた時、雅世は一瞬痛みを感じた。最初はちょっとした違和感だけだったのだが、体の変調がはじまって40分後には意識がなくなってしまった。 」
・「針治療の直後に昏睡状態になった」
・「医者が裁判したらどうかと話している」
・「肩こりを治してくれようとしただけで、誰も自分を障害者にしようとしたわけではない」
といった、鍼治療が昏睡および麻痺の原因であるかのような内容を放送している。
以上のことから、不当な内容の番組を放送し、視聴者に鍼治療に対する誤解をあたえたことに対して、番組内容の訂正と謝罪を放送することを要求します。
参考
「奇跡体験！アンビリバボー」 2005年6月23日放送 「ラジオとカレンダーの絆」
http://www.fujitv.co.jp/unb/contents/p299_2.html
419 ：病弱名無しさん：2005/06/27(月) 22:08:08 ID:yQDjD+Fq
やっぱり長身の方が多いですか？
机も家具も低いですもんね
あとは筋力不足か
机も家具も低いですもんね
あとは筋力不足か
420 ：病弱名無しさん：2005/06/27(月) 23:34:18 ID:BPoX9b86
>>419
１９０です(;´Д`)
１９０です(;´Д`)
>>419
165です。
165です。
422 ：病弱名無しさん：2005/06/28(火) 00:21:37 ID:8jyCP6/B
私が猫背になったのは胸が気になったからです。みられたくない一心だったから
423 ：病弱名無しさん：2005/06/28(火) 00:45:30 ID:MZyj6D3i
180。
外国みたくドアの高さが3mくらいあればいいのに。
日本は大抵180cmくらいじゃない？
外国みたくドアの高さが3mくらいあればいいのに。
日本は大抵180cmくらいじゃない？
425 ：病弱名無しさん：2005/06/28(火) 13:15:36 ID:Vi6MtwF5
私は小さい頃から長身で、まわりにあわせてるうちに
長年の猫背です。(つД｀)
ちなみに168雌。
しかも、背骨が真っすぐと言われました。
普通の人はSじにカーブしてるとか。。。
長年のくせか、姿勢よくすると息苦しいです。
こんな感じですがどんな方法か適してますでしょうか？
克服されつつある先輩がたｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
猫背を治したいです～(つД｀)
長年の猫背です。(つД｀)
ちなみに168雌。
しかも、背骨が真っすぐと言われました。
普通の人はSじにカーブしてるとか。。。
長年のくせか、姿勢よくすると息苦しいです。
こんな感じですがどんな方法か適してますでしょうか？
克服されつつある先輩がたｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
猫背を治したいです～(つД｀)
426 ：病弱名無しさん：2005/06/28(火) 13:21:11 ID:qudkeMkd
427 ：425：2005/06/28(火) 15:15:17 ID:FwCkzpuH
>>426 ありがとう！！
今、出先からかえてきたよ！
ジムには入ってるからこれからきたえるｙ
実は最近頚椎椎間板ヘルニアっぽくて病院＆安静にしてたんだけど
今日、医者が軽く動かしても大丈夫って言ったから
ゆっくりでもやり始めるよ！！(`･ω･´)
今、出先からかえてきたよ！
ジムには入ってるからこれからきたえるｙ
実は最近頚椎椎間板ヘルニアっぽくて病院＆安静にしてたんだけど
今日、医者が軽く動かしても大丈夫って言ったから
ゆっくりでもやり始めるよ！！(`･ω･´)
ぶらさがり健康機うちにないから、屋根の柱の低いとこ見つけてぶら下がってみた。
なんか手が痛いやら息苦しいやらで１０秒くらいしか出来なかった。。
なんか手が痛いやら息苦しいやらで１０秒くらいしか出来なかった。。
>>425＝427さん
実は俺もヘルニアの気がある
長年の無理な姿勢の結果だと思う
一年前首の激痛を患ってから
ものすごい姿勢に気をつけるようになった。
最初は辛くても、今では首を真っ直ぐしてないと
逆につらいよ。
つまりヘルニアの恐怖で真っ直ぐになったよ。
自分も高校の時長身なのを気にしてかがむことあった。
女性つらいかもしらんけどがんばって
>>424同意 大学の机は拷問。
実は俺もヘルニアの気がある
長年の無理な姿勢の結果だと思う
一年前首の激痛を患ってから
ものすごい姿勢に気をつけるようになった。
最初は辛くても、今では首を真っ直ぐしてないと
逆につらいよ。
つまりヘルニアの恐怖で真っ直ぐになったよ。
自分も高校の時長身なのを気にしてかがむことあった。
女性つらいかもしらんけどがんばって
>>424同意 大学の机は拷問。
空気の通り道が体の中でできていないのと、
腕力も衰えていると言うことだよ。私も実際に鉄棒やぶら下がりをするまで、
自分の腕力が少ないことに気づかなかったし。
今の世の中は腕力なんて、それこそなくても生きていけるしね。
脚力がない人も多いけど、とにかく車を使って移動とか言う人も脚力使わないし。
体のバランスが崩れていることにすら気づけずにいるよね。
腕力も衰えていると言うことだよ。私も実際に鉄棒やぶら下がりをするまで、
自分の腕力が少ないことに気づかなかったし。
今の世の中は腕力なんて、それこそなくても生きていけるしね。
脚力がない人も多いけど、とにかく車を使って移動とか言う人も脚力使わないし。
体のバランスが崩れていることにすら気づけずにいるよね。
本当に痛めるまで気付かないのさ
じゃあどうすればいいのでしょうか？
435 ：病弱名無しさん：2005/07/02(土) 10:51:02 ID:YFF3znhC
>>414
頑張ります！
頑張ります！
436 ：病弱名無しさん：2005/07/02(土) 21:50:58 ID:WXrWb7eC
猫背って直すのにどんな事すればいいのかな？
437 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 11:45:18 ID:3Istn4pf
このスレッドを最初から読むとか、「猫背」でぐぐるとか。
438 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 11:53:08 ID:E/gD5o8z
基本は前屈と後屈
439 ：病弱名無しさん：2005/07/04(月) 20:59:09 ID:kwMw4orA
「郵便猫」
ある日、自宅の郵便箱に生まれたばかりの子猫を入れられたオッサンの奮闘記
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2571/1119943283/
ある日、自宅の郵便箱に生まれたばかりの子猫を入れられたオッサンの奮闘記
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2571/1119943283/
440 ：病弱名無しさん：2005/07/04(月) 21:19:05 ID:w6OJZMR8
長年の猫背が悩みで 今まで中国整体とか通ったが効果ゼロだった。
友人の紹介でカイロに行ったのだが 2回目で効果が現われて
カミさんにも姿勢が良くなったって言われるようになったよ。
カイロもピンキリだろうが 公認のドクター・オブ・カイロプラクティックを持っている人とかの所だと
ちゃんとしてるなぁって思いました。
私の場合は初診から３回ぐらい通った後は 月一回くらいのメンテナンスで十分らしいし
今まで中国整体とかに強引に通わされてたりして 散財してたのがバカバカしく思えてきた。
私の場合は カイロはお勧めです。
友人の紹介でカイロに行ったのだが 2回目で効果が現われて
カミさんにも姿勢が良くなったって言われるようになったよ。
カイロもピンキリだろうが 公認のドクター・オブ・カイロプラクティックを持っている人とかの所だと
ちゃんとしてるなぁって思いました。
私の場合は初診から３回ぐらい通った後は 月一回くらいのメンテナンスで十分らしいし
今まで中国整体とかに強引に通わされてたりして 散財してたのがバカバカしく思えてきた。
私の場合は カイロはお勧めです。
猫背って腹筋と背筋のバランスが悪いからなるんでなかったか？
漏れ背筋力が８００以上あるから、かなり猫背になる。
漏れ背筋力が８００以上あるから、かなり猫背になる。
そういや俺も腹筋運動は全然出来ないがエビ反りは人並み以上にできるなぁ
俺逆・・
腹筋は超得意だけど背筋苦手
腹筋は超得意だけど背筋苦手
444 ：病弱名無しさん：2005/07/05(火) 12:55:18 ID:ju6C66Jx
背骨の曲がり方が変なんだけど、、
あまりよく知らないんだけど、猫背とはちょっと違う気がしないでもない…
整体いったんだけど一回\5,000で効果もわからなかったから
最後は行かなかった。。レントゲンも撮らなかったし。。
今体鍛える目的で筋トレしてるけど背中や腹の筋肉がついて
結構良い感じかも。
長時間座ってると背中がすぐ痛くなって見てくれもすごい醜い
ちゃんとレントゲンとってもらうべきかなぁ
あまりよく知らないんだけど、猫背とはちょっと違う気がしないでもない…
整体いったんだけど一回\5,000で効果もわからなかったから
最後は行かなかった。。レントゲンも撮らなかったし。。
今体鍛える目的で筋トレしてるけど背中や腹の筋肉がついて
結構良い感じかも。
長時間座ってると背中がすぐ痛くなって見てくれもすごい醜い
ちゃんとレントゲンとってもらうべきかなぁ
445 ：病弱名無しさん：2005/07/05(火) 18:05:10 ID:8H8Muj18
俺も背筋はぜんぜんできない。
3回くらい連続でやるだけでキツくなる
3回くらい連続でやるだけでキツくなる
446 ：病弱名無しさん：2005/07/05(火) 18:30:18 ID:hFWQ8eny
日本人は外人と比べると筋肉の量とか質が根本からして弱い
だから歪みやすいんだろうな。
おまけに西洋式の生活だしホントにヤバそうだ。
西洋式のソファーとか椅子はもともと筋肉が頑丈な外人だからこそ大丈夫なのに。
やっぱり筋トレして量を増やして弾力のある筋肉にしたほうがいいよな。
カイロとかだったら筋肉と現代の生活様式の影響で元に戻るきがする。
だから歪みやすいんだろうな。
おまけに西洋式の生活だしホントにヤバそうだ。
西洋式のソファーとか椅子はもともと筋肉が頑丈な外人だからこそ大丈夫なのに。
やっぱり筋トレして量を増やして弾力のある筋肉にしたほうがいいよな。
カイロとかだったら筋肉と現代の生活様式の影響で元に戻るきがする。
体のゆがみのせいで内臓の位置がずれるのってあるんだろうな。
なんかウエストの右はくびれてんのに左がもっこりしてる。
触ると右はなにもなくて肉だけムニムニしてるけど左はなんか
硬いのがある。筋肉がかたよってるのか、内臓なのかよくわからん。
なんかウエストの右はくびれてんのに左がもっこりしてる。
触ると右はなにもなくて肉だけムニムニしてるけど左はなんか
硬いのがある。筋肉がかたよってるのか、内臓なのかよくわからん。
ウォーキングしたらいいぞ。腕振って歩くと自然に背筋がピンとなる。
あと背筋も使うから背筋伸ばしても苦にならなくなったぞ。
３週間目だが
あと背筋も使うから背筋伸ばしても苦にならなくなったぞ。
３週間目だが
449 ：病弱名無しさん：2005/07/07(木) 00:40:22 ID:UmGf2ewN
腹筋の割れ方が微妙にズレてる。
極端に表すとこんな感じ
＿|＿
＿|＿
＿|＿ （正常）
＿|ー
＿|ー
＿|ー （俺）
極端に表すとこんな感じ
＿|＿
＿|＿
＿|＿ （正常）
＿|ー
＿|ー
＿|ー （俺）
450 ：病弱名無しさん：2005/07/07(木) 01:35:57 ID:RzSXg6Fr
それは側湾症に近いような。
>>449
腹筋た左右対称じゃないのは普通だよ
腹筋た左右対称じゃないのは普通だよ
＞168
今25歳の女です。目が異常に悪く、ネットと読書が好き、日中は
ずっと研究（もっと昔は勉強）の日々をずっと小学生頃から送ってきたせいで猫背に
なったと思います。
本当に猫背で、家ではずっとクッションにもたれて寝ている生活、
椅子に座るとつらくて、半分寝た感じで骨盤を突き出さなければ座ってられない、
それも1時間で無理。という重度の猫背です。
背が高めですが、ずっと猫背だといわれ続けて非常にコンプでした。
でも、＞168の書き込みを見て一念発起して椅子の上で姿勢を正すように
努力してみました。やり方は168通りです。
最初はもう息苦しくなるし、背中も痛くなるし、気づいたら背中が丸まっているし、
で勉強に集中できないし、疲れ果てるし大変でした。
でも、今日はじめて力まず背筋を伸ばして座っている自分がいました。
今25歳の女です。目が異常に悪く、ネットと読書が好き、日中は
ずっと研究（もっと昔は勉強）の日々をずっと小学生頃から送ってきたせいで猫背に
なったと思います。
本当に猫背で、家ではずっとクッションにもたれて寝ている生活、
椅子に座るとつらくて、半分寝た感じで骨盤を突き出さなければ座ってられない、
それも1時間で無理。という重度の猫背です。
背が高めですが、ずっと猫背だといわれ続けて非常にコンプでした。
でも、＞168の書き込みを見て一念発起して椅子の上で姿勢を正すように
努力してみました。やり方は168通りです。
最初はもう息苦しくなるし、背中も痛くなるし、気づいたら背中が丸まっているし、
で勉強に集中できないし、疲れ果てるし大変でした。
でも、今日はじめて力まず背筋を伸ばして座っている自分がいました。
168の通り、背中に頭を乗っける感じで、一番楽なところが見つかりました。
そのままでいると、とても楽です。最初は背中を丸めるのが一番楽で、
背中を伸ばすとはとても違和感を感じました。
今日は全然違います。背中を伸ばすことで内臓が圧迫されないということがよくわかりました。
私はとても胃弱で、ご飯を食べるとすぐ眠くなります。
本当に何かの病気かというくらい眠くなり、毎食後1時間は寝ないとダメだったのですが、
最近は寝ないで済んでいます。。気持ちも晴れやかです。これは長年のコンプが
解消されるかも、という喜びからかもしれないですが・・・。
とにかく50度以上前傾した猫背だったので、ものすごい圧迫が内臓にあったのでしょう。
肺も圧迫されていたようで、なんとなく呼吸も深くなったようです。
嬉しくて書き込んでしまいましたが、ちょっとの期間がまんして猫背改善に取り組んで
みると、最初はつらいですし、治らない・・・とも思いますが、効果は絶大です。
きっかけになった168さんの書き込みにはには本当に感謝です。
あ、業者とかではないのでｗ。でも本当にお勧め。もっと早く治したかったな・・・。
そのままでいると、とても楽です。最初は背中を丸めるのが一番楽で、
背中を伸ばすとはとても違和感を感じました。
今日は全然違います。背中を伸ばすことで内臓が圧迫されないということがよくわかりました。
私はとても胃弱で、ご飯を食べるとすぐ眠くなります。
本当に何かの病気かというくらい眠くなり、毎食後1時間は寝ないとダメだったのですが、
最近は寝ないで済んでいます。。気持ちも晴れやかです。これは長年のコンプが
解消されるかも、という喜びからかもしれないですが・・・。
とにかく50度以上前傾した猫背だったので、ものすごい圧迫が内臓にあったのでしょう。
肺も圧迫されていたようで、なんとなく呼吸も深くなったようです。
嬉しくて書き込んでしまいましたが、ちょっとの期間がまんして猫背改善に取り組んで
みると、最初はつらいですし、治らない・・・とも思いますが、効果は絶大です。
きっかけになった168さんの書き込みにはには本当に感謝です。
あ、業者とかではないのでｗ。でも本当にお勧め。もっと早く治したかったな・・・。
454 ：（＾ー＾）ノブ焼き：2005/07/08(金) 05:38:30 ID:vuJw3Bu/
猫背にはストレッチががいいです！！毎日 すこしずつ顎が天井をむくようにそる動作、いわゆる猫背の方向と逆の方に反り返らせます。
このことを繰り返すうちに、脳が 次第にあるべき場所をみつけてゆくっりと直っていきます。
猫背の原因は、骨格のまわりの骨格筋が萎縮して短くなってるため、すぐに、もどってしまうのです。ゆったりしとした気持ちで、ストレッチをおこなってください。
このことを繰り返すうちに、脳が 次第にあるべき場所をみつけてゆくっりと直っていきます。
猫背の原因は、骨格のまわりの骨格筋が萎縮して短くなってるため、すぐに、もどってしまうのです。ゆったりしとした気持ちで、ストレッチをおこなってください。
455 ：病弱名無しさん：2005/07/08(金) 09:59:05 ID:w7v2CnlX
整形（ローエントゲン込み）っていくらかかんのよ
456 ：病弱名無しさん：2005/07/08(金) 10:03:48 ID:/AhB8iZW
>>452。>>168ではないけど。私も、168さんの書き込みを見て
とても、良くなったクチ。胸も大きくなったし、運動しても
呼吸が楽になったりいいことがたくさんありました。
私の、感想だけど168さんが言っているのは立ち方が主のような気がする。
そして、歩き方、かな。座っている時ってどうしても猫背になってしまうので
急には、無理だと思うので、立った時だけでも意識して168さんの言うのを
実践してみるといいかも。でも452さんが効果を実感しているのなら
きっと合っていると思うので、頑張って下さい。お互い頑張りましょう！
とても、良くなったクチ。胸も大きくなったし、運動しても
呼吸が楽になったりいいことがたくさんありました。
私の、感想だけど168さんが言っているのは立ち方が主のような気がする。
そして、歩き方、かな。座っている時ってどうしても猫背になってしまうので
急には、無理だと思うので、立った時だけでも意識して168さんの言うのを
実践してみるといいかも。でも452さんが効果を実感しているのなら
きっと合っていると思うので、頑張って下さい。お互い頑張りましょう！
457 ：病弱名無しさん：2005/07/09(土) 05:43:41 ID:PGeD7BWz
458 ：病弱名無しさん：2005/07/09(土) 10:48:04 ID:IHgO41PJ
肩幅で立つ
膝を少し曲げる
手を組み真上へ上げる
顔は斜め上を向く
背筋は伸ばしたまま
これやったら１週間でかわった
上半身全体の筋肉が変わる感じがした
手を組むときは左右一度ずつ組みましょう
（指の入れ替え）
膝を少し曲げる
手を組み真上へ上げる
顔は斜め上を向く
背筋は伸ばしたまま
これやったら１週間でかわった
上半身全体の筋肉が変わる感じがした
手を組むときは左右一度ずつ組みましょう
（指の入れ替え）
>>441
背筋力800！？
背筋力800！？
！！
461 ：病弱名無しさん：2005/07/10(日) 00:48:55 ID:zmo4kjYW
あげ
背骨でｓ字の上のカーブをするところが肩甲骨の
下くらいのとこにあるんですがこれも猫背なんですかね
下くらいのとこにあるんですがこれも猫背なんですかね
生まれたときから猫背気味で、腹に２本も線が出来てます。最近３本目が出来そうで何とかしないと思っています。柔軟しようにも身体も硬く、ブリッジも出来ません。そこで、雑誌で紹介されていたコウノエベルトなるものを注文してみました。使用感を後でレポします。
464 ：病弱名無しさん：2005/07/12(火) 00:34:58 ID:mAtDluEt
>>463よろ～
自分、S字カーブがひどくて、腰猫背っていうのがぴったりです。
いい姿勢にしようとすると腰の湾曲がひどくなってつらい。
前にあるあるとかで腰猫背のことが乗っていたと思ったけど、今は削除されてるね。
いい姿勢にしようとすると腰の湾曲がひどくなってつらい。
前にあるあるとかで腰猫背のことが乗っていたと思ったけど、今は削除されてるね。
467 ：病弱名無しさん：2005/07/14(木) 18:11:13 ID:b4Xhwf9i
椅子の座り方ってどっかにない？
468 ：冴罵 涼 ◆7FSHUl7PVQ ：2005/07/14(木) 18:16:55 ID:Tup7hWXS
立ってる時はS字だけど座ると背もたれに寄りかかったC字になってしまう
469 ：病弱名無しさん：2005/07/14(木) 18:28:34 ID:b4Xhwf9i
寝ても腰のとこだけ浮く人～ ノ
470 ：冴罵 涼 ◆7FSHUl7PVQ ：2005/07/14(木) 18:29:13 ID:Tup7hWXS
／
俺も浮くけど、これって猫背だからなの？
ずっとこれが普通だと思ってた…orz
ずっとこれが普通だと思ってた…orz
473 ：病弱名無しさん：2005/07/15(金) 18:26:55 ID:QVwEsXAe
すげぇな・・なにやってんだ。 プロ野球選手でも２００以上だというのに
474 ：病弱名無しさん：2005/07/15(金) 23:47:44 ID:riFPyTiG
生まれてこの方、顎が下がり過ぎでした。
そのため目線が下になってしまい相手にいい印象を与えないようです。
今まで自分の視界の中に足元が見えるのが
当たり前だと思っていたのですが違うようです。
改善のため首を上げる(顎を上げる)のですが、頭が痛くなります。
頭が痛くならないように目線を真っ直ぐにはできないでしょうか。
これから就職活動で面接で良い印象を与えたいので直したいのです。
アドバイスお願いします。
そのため目線が下になってしまい相手にいい印象を与えないようです。
今まで自分の視界の中に足元が見えるのが
当たり前だと思っていたのですが違うようです。
改善のため首を上げる(顎を上げる)のですが、頭が痛くなります。
頭が痛くならないように目線を真っ直ぐにはできないでしょうか。
これから就職活動で面接で良い印象を与えたいので直したいのです。
アドバイスお願いします。
475 ：病弱名無しさん：2005/07/16(土) 00:43:19 ID:w2/kQ49g
漏れも気がついたら顔が下向きになってる。
というか全身が前に傾いてるというか・・・。
鏡で全身を横から見てみたら
真っ直ぐ立ってるつもりでも脚は前に傾いてるし
ケツはやたら後ろに突き出てるし腹は異常に前に突き出てるし。
こんなんじゃいい姿勢なんて出来るわきゃあないわなって感じ。
自力でどうこう出来るレベルではなさそうな気がするけど
やっぱり整体かなぁ？
というか全身が前に傾いてるというか・・・。
鏡で全身を横から見てみたら
真っ直ぐ立ってるつもりでも脚は前に傾いてるし
ケツはやたら後ろに突き出てるし腹は異常に前に突き出てるし。
こんなんじゃいい姿勢なんて出来るわきゃあないわなって感じ。
自力でどうこう出来るレベルではなさそうな気がするけど
やっぱり整体かなぁ？
注文してた矯正ベルトがようやく届いた。
さっそく着けてみたけど、思ってたよりは引っぱられる感が無く、効果は薄そう…
ただ、これ着けてると猫背注意！という意識は常に働いてるかも。
なぜか右脇の方だけ擦れて異常に痛い
さっそく着けてみたけど、思ってたよりは引っぱられる感が無く、効果は薄そう…
ただ、これ着けてると猫背注意！という意識は常に働いてるかも。
なぜか右脇の方だけ擦れて異常に痛い
478 ：冴罵 涼 ◆7FSHUl7PVQ ：2005/07/16(土) 13:50:52 ID:UwKybmAI
腋が痛くなるってのはよく聞きますね
>>476
胸椎が後ろに後湾してる分 腰椎はバランスを保つために前湾するのでしょう
顔が下向きになるのはおそらく後頭部が絶壁でおでこが出っ張ってるためだろうね
頭の中心が前にずれてる と
どうしようもない気がする
>>476
胸椎が後ろに後湾してる分 腰椎はバランスを保つために前湾するのでしょう
顔が下向きになるのはおそらく後頭部が絶壁でおでこが出っ張ってるためだろうね
頭の中心が前にずれてる と
どうしようもない気がする
昨日は半日ほどベルト付けて、今日朝起きたら背中～腰の辺りが筋肉痛。
枕無しで仰向けで寝てるようにしてたけど、仰向けで寝られない…
どーしても横向いたりうつ伏せにしないと落ち着かない
枕無しで仰向けで寝てるようにしてたけど、仰向けで寝られない…
どーしても横向いたりうつ伏せにしないと落ち着かない
なんか最近背骨から腰の骨のあたりがたまにチクッと痛むのだが。
まさかヘルニアじゃないだろうな・・
まさかヘルニアじゃないだろうな・・
ピラティスの本を買ってきて、さっき基本のポーズを一通りやってみた。
やる前は背筋をのばしていると背中～腰が頑張ってます！て感じだったけど、今は自然に背筋を伸ばせる。続けてみようかな。
やる前は背筋をのばしていると背中～腰が頑張ってます！て感じだったけど、今は自然に背筋を伸ばせる。続けてみようかな。
ふと思ったのですが、携帯電話とか携帯ゲームしてるときって、思いっきり猫背になってる？
483 ：病弱名無しさん：2005/07/19(火) 12:48:29 ID:h4kPT86a
猫背治したら、首や骨盤の歪みも治るんでしょうか？
逆じゃないか？ 諸々の歪みを正せば、結果として猫背が直るっていう
485 ：病弱名無しさん：2005/07/19(火) 17:49:19 ID:x7UqZYke
>>483「自力整体」効きますよ
486 ：病弱名無しさん：2005/07/19(火) 21:38:33 ID:EI/fMmq1
顔が前に出るのはどうしたら治りますか？
背中はだいぶ猫背じゃなくなってきましたけど
背中はだいぶ猫背じゃなくなってきましたけど
487 ：病弱名無しさん：2005/07/19(火) 22:47:47 ID:Js5O/RNb
背中がかなり凹んでるんですがただの背筋(カール)で治るんですか？
なおらねーよ
489 ：病弱名無しさん：2005/07/19(火) 22:54:43 ID:nt2xUPcC
ロルフィングがいいよ
息を吸えるだけ吸って、肺に空気ためたまま背筋をピンとして
姿勢良くすると胸がはちきれんばかりに苦しくなる。皆もやってみて。
姿勢良くすると胸がはちきれんばかりに苦しくなる。皆もやってみて。
じゃ、おれも自力整体のDVD買ってきてやってみるかな。
超猫背の俺が来ましたよ ○｜⌒｜＿
今日給料日だ～
どのベルトを選ぼうかな＾Ｏ＾／
どのベルトを選ぼうかな＾Ｏ＾／
自分で首とか背骨をﾊﾞｷﾊﾞｷしているんですけどこれはしない方がいいですか？
>>469-471
それが正しいみたいですよ。俺は浮かないけど･･･
それが正しいみたいですよ。俺は浮かないけど･･･
>>494
自分も体に悪そうだなと思いつつやってる。
自分も体に悪そうだなと思いつつやってる。
>>496
神経が通っているからﾊﾞｷｯとした瞬間目の前が真っ暗になったり下半身麻痺するのかな
神経が通っているからﾊﾞｷｯとした瞬間目の前が真っ暗になったり下半身麻痺するのかな
498 ：病弱名無しさん：2005/07/26(火) 23:47:38 ID:BAqGxV3U
猫背を治すために背筋を鍛えようと思っているのですが、どうするば効果的に背筋を鍛えられますでしょうか？
499 ：病弱名無しさん：2005/07/27(水) 07:55:55 ID:gpL07hHN
背筋を使えばよい
500 ：病弱名無しさん：2005/07/27(水) 14:32:04 ID:zi4tX42H BE:115358483-##
ma-背筋を鍛えるって言っても、目に見えて筋肉を発達させる必要なんて無いんだけどね。
猫背の場合に背筋背筋言われるのは、猫背の人間はどうしても背筋群の神経や血流が萎縮しがちになってるから。
前屈後屈で背筋を伸ばしたり縮めたりしてやって活性化してやる必要はある。
見るからに痩せてるのにスラっと背筋伸びてるホテルマンやモデルなんか見てると分かるよな。
猫背の場合に背筋背筋言われるのは、猫背の人間はどうしても背筋群の神経や血流が萎縮しがちになってるから。
前屈後屈で背筋を伸ばしたり縮めたりしてやって活性化してやる必要はある。
見るからに痩せてるのにスラっと背筋伸びてるホテルマンやモデルなんか見てると分かるよな。
501 ：病弱名無しさん：2005/07/27(水) 19:39:20 ID:3MGwdrZy
顔が前に出るのを直したいんだけどどうすればいい？
それって首がちょっと前に曲がっている感じ？
それだったら自分と同じだ。
頭を上に引っ張られてるような感じで持ち上げる状態を
保つと良いって聞いたけど、油断するとすぐ元に戻る…。
それだったら自分と同じだ。
頭を上に引っ張られてるような感じで持ち上げる状態を
保つと良いって聞いたけど、油断するとすぐ元に戻る…。
俺さ、中一くらいからぎっくり背中みたいなやつになる
なんかの拍子に無理な体制から捻ったり、すると激痛が…立ってられなくなる
脱臼癖みたいにぎっくり背中癖がついたのか、油断して変な体制とってると
同じとこが痛くなる
背筋やりまくってるのになおらねーそして今朝も捻って今もいてー
変な体制とったりしなきゃ問題ないんだけどね…
今度整体逝ってみます
なんかの拍子に無理な体制から捻ったり、すると激痛が…立ってられなくなる
脱臼癖みたいにぎっくり背中癖がついたのか、油断して変な体制とってると
同じとこが痛くなる
背筋やりまくってるのになおらねーそして今朝も捻って今もいてー
変な体制とったりしなきゃ問題ないんだけどね…
今度整体逝ってみます
504 ：501：2005/07/27(水) 23:49:36 ID:oFnTMp2M
やはり首を鍛えればなおりますかね？
>>479
＞枕無しで仰向けで寝てるようにしてたけど、仰向けで寝られない…
＞どーしても横向いたりうつ伏せにしないと落ち着かない
俺もだ・・・。首を前か横から支えてないと落ち着かない。
頭が前に前に出ようとしがち（特にPCに向かっている時）で、
それに引っ張られる形で体全体の姿勢が悪きなっている気がする。
また、そういう状態のときは首の筋肉と背筋が伸びきって異様に硬くなってる。
でもって首がだるく＆熱くなって（痛いわけではない）イライラしてくる。
＞枕無しで仰向けで寝てるようにしてたけど、仰向けで寝られない…
＞どーしても横向いたりうつ伏せにしないと落ち着かない
俺もだ・・・。首を前か横から支えてないと落ち着かない。
頭が前に前に出ようとしがち（特にPCに向かっている時）で、
それに引っ張られる形で体全体の姿勢が悪きなっている気がする。
また、そういう状態のときは首の筋肉と背筋が伸びきって異様に硬くなってる。
でもって首がだるく＆熱くなって（痛いわけではない）イライラしてくる。
背筋てうつぶせになってエイショエイショ体起こすヤツ？
( ´・ω・)ﾃﾗﾜﾛｽ
( ´・ω・)ﾃﾗﾜﾛｽ
507 ：病弱名無しさん：2005/07/28(木) 15:15:56 ID:e0JKzDFK
パソコンをするときに節約を兼ねて、
クーラーを消して氷枕を頭の上にのせ、バランスをとるようにしている。
自然と姿勢が良くなるのでおすすめ。
これで分かったのは、今まで使ってなかった筋肉がどこかということ。
自分は
・顎とエラの内側（首と顔が繋がってる部分）
・胴体と首が繋がってる部分
・胴体と腕が繋がってる部分
の３点だった。
いわゆる「首猫背」だったみたい。
パソコンを見るときに顔が前にでてしまうタイプの人はお試しあれ。
氷枕が重い人はケーキ買った時の保冷剤を活用して。
クーラーを消して氷枕を頭の上にのせ、バランスをとるようにしている。
自然と姿勢が良くなるのでおすすめ。
これで分かったのは、今まで使ってなかった筋肉がどこかということ。
自分は
・顎とエラの内側（首と顔が繋がってる部分）
・胴体と首が繋がってる部分
・胴体と腕が繋がってる部分
の３点だった。
いわゆる「首猫背」だったみたい。
パソコンを見るときに顔が前にでてしまうタイプの人はお試しあれ。
氷枕が重い人はケーキ買った時の保冷剤を活用して。
>>15と同じ
http://www.kenko.com/product/item/itm_8322502072.html
を買ったのだが、、
サイズ小せぇ～～～っっ！！！
癖でＭを選んだのだが男女兼用なのでＬを選ぶべきだったのか…
胸囲もうろ覚えだったし・・・
脇とか締め付け＆すれが酷そう
腹の辺りでとめるはずのマジックテープがきつくて胸に近いところで
止めなきゃなんないし食後にはつけれんな・・
ゴムが伸びるのを待つか
背筋鍛えてるおかげもあって姿勢は苦ではないが
サイズがあってなさそうぽいので効果のほどは不明
はぁ(´・ω・｀)
http://www.kenko.com/product/item/itm_8322502072.html
を買ったのだが、、
サイズ小せぇ～～～っっ！！！
癖でＭを選んだのだが男女兼用なのでＬを選ぶべきだったのか…
胸囲もうろ覚えだったし・・・
脇とか締め付け＆すれが酷そう
腹の辺りでとめるはずのマジックテープがきつくて胸に近いところで
止めなきゃなんないし食後にはつけれんな・・
ゴムが伸びるのを待つか
背筋鍛えてるおかげもあって姿勢は苦ではないが
サイズがあってなさそうぽいので効果のほどは不明
はぁ(´・ω・｀)
509 ：501：2005/07/28(木) 21:38:07 ID:fFP95MGU
>>507
いい方法かも。どの筋肉が足りないのかを、自分の身体に聞くって感じですね。
私もやってみよ。
>>509
良い姿勢って結局バランスだから、ガンガン鍛えたらまた別の方向にバランス崩しそうじゃない？
姿勢悪い人にとっては、良い姿勢を保つっていうのはかなりキツいよ。
5分やるだけで、全身運動したんかと思うくらい疲れる。
それを考えると、良い姿勢を保つこと自体が鍛えることになると思うよ～。
どこの筋肉を締めないといけないか、どれを伸ばさないといけないかが
よくわからないんなら、ウォーキングの教室とか行って見てもらうのが早いと思う。
一緒にがんばろー。
いい方法かも。どの筋肉が足りないのかを、自分の身体に聞くって感じですね。
私もやってみよ。
>>509
良い姿勢って結局バランスだから、ガンガン鍛えたらまた別の方向にバランス崩しそうじゃない？
姿勢悪い人にとっては、良い姿勢を保つっていうのはかなりキツいよ。
5分やるだけで、全身運動したんかと思うくらい疲れる。
それを考えると、良い姿勢を保つこと自体が鍛えることになると思うよ～。
どこの筋肉を締めないといけないか、どれを伸ばさないといけないかが
よくわからないんなら、ウォーキングの教室とか行って見てもらうのが早いと思う。
一緒にがんばろー。
511 ：508：2005/07/28(木) 23:30:33 ID:IQHgR3L/
今日使ってみて結構いい感じかも
脇がすれなければ長時間使用も可能だし
姿勢が見違えるほど綺麗に見える
脇がすれなければ長時間使用も可能だし
姿勢が見違えるほど綺麗に見える
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4882823292/qid=1122615061/sr=1-3/ref=sr_1_10_3/249-6523727-4760338
強くしなやかな体を作る本
これ買ってしまった・・・すごい高いけど。。
激しい運動してるのにかなり猫背なんでこれなら体も鍛えれていいかなと。
気が向けばレヴーするかも(チラシの裏)
強くしなやかな体を作る本
これ買ってしまった・・・すごい高いけど。。
激しい運動してるのにかなり猫背なんでこれなら体も鍛えれていいかなと。
気が向けばレヴーするかも(チラシの裏)
513 ：病弱名無しさん：2005/07/29(金) 15:25:38 ID:LG8uvpT9
姿勢を良くするための筋トレ (ウェイトトレ板）
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117828228/l50
ここ見ると、広背筋が弱いと猫背になりやすいみたいだなーーー
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117828228/l50
ここ見ると、広背筋が弱いと猫背になりやすいみたいだなーーー
514 ：優しい名無し：2005/07/31(日) 00:57:26 ID:h7pZIR31
猫背が直る方法、顔が前に出るのを直す方法は、バレエです！
私はずっと猫背で悩んできましたが、バレエをするようになってから、
だいぶ、猫背がマシになってきましたよ。
バレエは、背中をまっすぐ伸ばしたままレッスンするので、猫背にはもってこいです。
それと、顎はもちろん引いた状態。
バレエをするようになってから、今までの自分の姿勢が、いかに酷いかが
分かりました。
イスの座り方は、読んだところでは、膝とひじが９０度になるように座って、
背中がまるまらないようにするのが良いようです。
が、私が今使っている木の座面が籐で出来たイスに座ると、どうしても背中が
丸くなってしまいます。
で、ある雑貨屋で、イスと背中の間に入れる小さな低反発クッションが売っていたので、
そういうのを入れると丸まらないのでは、と思います。
猫背だと、体の他の部分にまで歪みが起きるので、是非直していきましょう。
私はずっと猫背で悩んできましたが、バレエをするようになってから、
だいぶ、猫背がマシになってきましたよ。
バレエは、背中をまっすぐ伸ばしたままレッスンするので、猫背にはもってこいです。
それと、顎はもちろん引いた状態。
バレエをするようになってから、今までの自分の姿勢が、いかに酷いかが
分かりました。
イスの座り方は、読んだところでは、膝とひじが９０度になるように座って、
背中がまるまらないようにするのが良いようです。
が、私が今使っている木の座面が籐で出来たイスに座ると、どうしても背中が
丸くなってしまいます。
で、ある雑貨屋で、イスと背中の間に入れる小さな低反発クッションが売っていたので、
そういうのを入れると丸まらないのでは、と思います。
猫背だと、体の他の部分にまで歪みが起きるので、是非直していきましょう。
猫背の人目が悪いでしょ？
私は視力が原因で猫背になったよ
私は視力が原因で猫背になったよ
ストッケの椅子とかで背筋矯正してる人いる？
517 ：514：2005/07/31(日) 14:07:32 ID:h7pZIR31
＞＞515
私も、強度近視なので、小さい字とか読むとき、見えないからどうしても前かがみになって
しまいますね。
今コンタクトの調子が悪いから、度の合ってないめがねで出かけてるから
買い物するときも、値段とか見るのに、凄い近づかないと見えない。
その態勢がまたしんどいんだよね。
＞＞516
ストッケのイスって、もしかして、背もたれがなくて、足を乗せるのが下についていて、
自然に背中をまっすぐ出来るイスのこと？
もしそれなら、前買ったけど、ずっと座ってるとしんどいから今は使ってないです。
私も、強度近視なので、小さい字とか読むとき、見えないからどうしても前かがみになって
しまいますね。
今コンタクトの調子が悪いから、度の合ってないめがねで出かけてるから
買い物するときも、値段とか見るのに、凄い近づかないと見えない。
その態勢がまたしんどいんだよね。
＞＞516
ストッケのイスって、もしかして、背もたれがなくて、足を乗せるのが下についていて、
自然に背中をまっすぐ出来るイスのこと？
もしそれなら、前買ったけど、ずっと座ってるとしんどいから今は使ってないです。
俺は両方Aだ。数字は知らんが。
519 ：病弱名無しさん：2005/08/01(月) 18:56:44 ID:PpajEf01
まじめに猫背直したいです
体型的には多分細い方だと思うけど
姿勢悪いので自分の姿ホント醜い・・・
乳児持ちなので無理なことはできないけど
このスレ見て頑張ります
体型的には多分細い方だと思うけど
姿勢悪いので自分の姿ホント醜い・・・
乳児持ちなので無理なことはできないけど
このスレ見て頑張ります
私の場合は猫背を治したいというよりは、
自分の身体を支えられていない背骨を強くしたいｗ
どうも目が悪いから前のめりではなく、
自分の上半身が重たいから、楽な姿勢を求めて前のめりって感じ。
さらに前のめりになっているから慢性的に息苦しい。嫌だｗ
自分の身体を支えられていない背骨を強くしたいｗ
どうも目が悪いから前のめりではなく、
自分の上半身が重たいから、楽な姿勢を求めて前のめりって感じ。
さらに前のめりになっているから慢性的に息苦しい。嫌だｗ
521 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 21:30:57 ID:lQlDGpF5
背筋を伸ばすには背筋を鍛えるほかに、
「ここも鍛えろ、これだけはやっとけ」みたいなことはありますか？
アドバイスお願いします。今はエビぞりと深呼吸を朝と夜にストレッチ。
鳩胸を少し気にしていますが、たぶん猫背の反動。
「ここも鍛えろ、これだけはやっとけ」みたいなことはありますか？
アドバイスお願いします。今はエビぞりと深呼吸を朝と夜にストレッチ。
鳩胸を少し気にしていますが、たぶん猫背の反動。
俺なんかS字にまがってるんだが、もしや即わん症ってやつかな？
一応健康診断では何もなかったけど。
一応健康診断では何もなかったけど。
>>523
触診よりレントゲン撮ってもらった方がいいかも。
自分は首の骨を撮ってもらったら、普通は横から見てアーチに
なってるはずなのに、まっすぐになっているみたい。
首や肩の筋肉が弱ってるとかで、鍛えれば改善するらしい。
あごが前に突き出てるし、首と肩の筋肉はコチコチで脳に酸素行ってない。
呼吸は苦しくて常にボーっとしてる。
触診よりレントゲン撮ってもらった方がいいかも。
自分は首の骨を撮ってもらったら、普通は横から見てアーチに
なってるはずなのに、まっすぐになっているみたい。
首や肩の筋肉が弱ってるとかで、鍛えれば改善するらしい。
あごが前に突き出てるし、首と肩の筋肉はコチコチで脳に酸素行ってない。
呼吸は苦しくて常にボーっとしてる。
>>522
私の場合、おしりの筋肉がないことに気付きました。
おしりに力を入れると、自然と姿勢が良くなることを発見。
だからおしりに力を時々入れることをお勧めします。
後は、腹筋でしょう。
下腹の筋肉を鍛えた方がいいです。足を投げ出して、背中を出来るだけまっすぐ
に座った状態で、腕を前に伸ばして足を持ち上げます。
それか、あおむけになった状態で、足を持ち上げる。
どっちでもいいと思います、やりやすい方法で。
私も言うだけで、やらなきゃ駄目だなぁ。
私の場合、おしりの筋肉がないことに気付きました。
おしりに力を入れると、自然と姿勢が良くなることを発見。
だからおしりに力を時々入れることをお勧めします。
後は、腹筋でしょう。
下腹の筋肉を鍛えた方がいいです。足を投げ出して、背中を出来るだけまっすぐ
に座った状態で、腕を前に伸ばして足を持ち上げます。
それか、あおむけになった状態で、足を持ち上げる。
どっちでもいいと思います、やりやすい方法で。
私も言うだけで、やらなきゃ駄目だなぁ。
座ったままお尻に力を入れてみたのですが、
立ったままでも同じですが、ものすごく辛いですね。
それだけお尻を使ってこなかったと言うことになるのでしょうが。
使っていないから、便秘気味もあるのかもしれませんw
小刻みにふるえる～。後、呼吸もしにくくなる(呼吸をすると力が抜けるので)
立ったままでも同じですが、ものすごく辛いですね。
それだけお尻を使ってこなかったと言うことになるのでしょうが。
使っていないから、便秘気味もあるのかもしれませんw
小刻みにふるえる～。後、呼吸もしにくくなる(呼吸をすると力が抜けるので)
お尻に力を入れることに慣れてくると少しお腹がへこんだw
ただ、猫背と便秘はまだ継続中。気長に整えていこう。
ただ、猫背と便秘はまだ継続中。気長に整えていこう。
忘れるとすぐに力が抜けてしまいますよね。
習慣になるまでが勝負だと思い気を抜かずに頑張っています。
習慣になるまでが勝負だと思い気を抜かずに頑張っています。
猫背のせいでお腹に横線が二本入っちゃってるんですけど、なんとかこの線を少しずつ消す方法はないでしょうかorz
恥ずかしすぎて腹を人に見せることができません。
死ぬほど悩んでます。
恥ずかしすぎて腹を人に見せることができません。
死ぬほど悩んでます。
答えになるかはわからないけど猫背を治せば、
一ヶ月くらいで消えるよ。人の皮膚の入れ替わりがそれくらいなので。
一ヶ月くらいで消えるよ。人の皮膚の入れ替わりがそれくらいなので。
本当ですか！
ありがとうございます(´Д⊂ヽ
でも猫背じゃない状態を想像してその姿勢を作ることができないんですよね。
もう骨がそうなっちゃってるのかもしれません。
病院行こうと思います。背骨が曲がってる何かの症状で手術するものもありますよね。
行くのが怖いです…
ありがとうございます(´Д⊂ヽ
でも猫背じゃない状態を想像してその姿勢を作ることができないんですよね。
もう骨がそうなっちゃってるのかもしれません。
病院行こうと思います。背骨が曲がってる何かの症状で手術するものもありますよね。
行くのが怖いです…
消えないよ。
そんな簡単に消えたら妊娠線や肉われで悩む人いないって。
そんな簡単に消えたら妊娠線や肉われで悩む人いないって。
533 ：：病弱名無しさん ：2005/08/10(水) 12:00:52 ID:/DqykRWO
旦那がリビングのソファーでＴＶを見ながら寝てしまい、気が付いたらフローリングに仰向けの状態で寝ているのですが
本人も言っていましたが、姿勢が良くなっているのです！ 若返った感じです♪
最近テレビでやっていたんですが、トランポリンビックスって猫背にも良いんじゃないかなぁ～と思いました。
ようするに、ミニトランポリンを使ってウォーキンしたり（基本）して後はレベルがあるんですが、
身体（姿勢）のバランスが悪いとミニトランポリンの上できちんと歩くことが出来ないらしいです。自分の身体の歪んでいる方へ傾くみたいです、きちんと歩けるようになると全体的に姿勢が良くなるのではないのでしょうか？！
かなりヒップアップするみたいだし、私も興味津々デス！！
本人も言っていましたが、姿勢が良くなっているのです！ 若返った感じです♪
最近テレビでやっていたんですが、トランポリンビックスって猫背にも良いんじゃないかなぁ～と思いました。
ようするに、ミニトランポリンを使ってウォーキンしたり（基本）して後はレベルがあるんですが、
身体（姿勢）のバランスが悪いとミニトランポリンの上できちんと歩くことが出来ないらしいです。自分の身体の歪んでいる方へ傾くみたいです、きちんと歩けるようになると全体的に姿勢が良くなるのではないのでしょうか？！
かなりヒップアップするみたいだし、私も興味津々デス！！
535 ：病弱名無しさん：2005/08/10(水) 22:58:07 ID:kT8rb9yI
536 ：病弱名無しさん：2005/08/10(水) 23:12:25 ID:qAkXAjfd
昨日肩凝りが酷くて整体行ってみた。
そしたら胸を張れるようになって、左右の堅甲骨がくっつくようになった。
首から骨盤ヨジレて、ずっと全体凝りすぎてたらしい。
整骨院オススメしますよ。
保険きくし相談のってもらえるよ。
そしたら胸を張れるようになって、左右の堅甲骨がくっつくようになった。
首から骨盤ヨジレて、ずっと全体凝りすぎてたらしい。
整骨院オススメしますよ。
保険きくし相談のってもらえるよ。
537 ：529：2005/08/11(木) 01:12:21 ID:f9QtJ0HK
走ると全体的に筋肉鍛えれそうだから走ろうと思うけど
MBT以外に良いシューズないですかね？
3万はちと高い
MBT以外に良いシューズないですかね？
3万はちと高い
お腹に横に入る線が気になるよう。
これを無くすために猫背を治さなければ……！
これを無くすために猫背を治さなければ……！
違いますよね。実際お腹の線は一日二日、
ものすごくみえをはって猫背を反ったままでいれば、
線は消えるくらいですからw でも逆に気を抜くと数時間でもう線になっちゃうw
畳で寝たら頬に線が入ってるのと同じですね。
ものすごくみえをはって猫背を反ったままでいれば、
線は消えるくらいですからw でも逆に気を抜くと数時間でもう線になっちゃうw
畳で寝たら頬に線が入ってるのと同じですね。
畳に枕なしで仰向けに寝たら、力抜いてるのに姿勢がよくなった。
けど、首が圧迫されて空気の出入りが悪くなって苦しいorz
けど、首が圧迫されて空気の出入りが悪くなって苦しいorz
>>542
長年と違う姿勢を取るわけだから、
良い悪いは別として一時的に苦しくなるのは自然だから、
後は慣れるのを待つか元に戻すか。
その状態を維持すれば次第に息苦しくなくなるよ。
それと姿勢が矯正されたのなら肺が広がるから、
息苦しさが無くなった後は以前よりも呼吸をしやすいかも。
ただ、無理は禁物で、今の状態がどうしても苦しいと思うのなら、
ちょっと考え直すことも必要かもね。
でもまぁ姿勢が良くなったのは何より。グッジョブ♪
長年と違う姿勢を取るわけだから、
良い悪いは別として一時的に苦しくなるのは自然だから、
後は慣れるのを待つか元に戻すか。
その状態を維持すれば次第に息苦しくなくなるよ。
それと姿勢が矯正されたのなら肺が広がるから、
息苦しさが無くなった後は以前よりも呼吸をしやすいかも。
ただ、無理は禁物で、今の状態がどうしても苦しいと思うのなら、
ちょっと考え直すことも必要かもね。
でもまぁ姿勢が良くなったのは何より。グッジョブ♪
何で人は枕をして寝るかよーく考えてみよう。
枕無しで畳に仰向けは不自然だよ。
枕無しで畳に仰向けは不自然だよ。
545 ：病弱名無しさん：2005/08/13(土) 16:35:02 ID:oZXvAJht
だが猫背を直す方法の一つとして枕を使わずに仰向けに寝るというのがあるよ。
546 ：病弱名無しさん：2005/08/13(土) 18:02:18 ID:S1YmJWwS
後頭部がゴリゴリして気持ち悪い
そうなのかあ……知らなかった。
今まで固いところで寝るのは、
「床に触れる特定の部位に負荷をかけるので良くない」とだけ思い、
してはいけないことだと思っていました。
今まで固いところで寝るのは、
「床に触れる特定の部位に負荷をかけるので良くない」とだけ思い、
してはいけないことだと思っていました。
低反発マット＆枕最高。な俺には床で寝るなど不可能
ヨガがお勧め。
猫背には辛い体勢で胸を開く捻る反らすの連発でインナーマッスルを
鍛えるので効果的。ｵﾚの場合、猫背改善には２年もかかったけど。
猫背には辛い体勢で胸を開く捻る反らすの連発でインナーマッスルを
鍛えるので効果的。ｵﾚの場合、猫背改善には２年もかかったけど。
551 ：病弱名無しさん：2005/08/14(日) 15:26:37 ID:vkeJ4Dun
俺、かなりの猫背で整体かよって１か月半ぐらいかよってるんだけど、
Ｏ脚はかなり治ったんだけど、背はかわってない。
伸びないのかな？
Ｏ脚はかなり治ったんだけど、背はかわってない。
伸びないのかな？
成長期を過ぎているのなら猫背などによる分は伸びても、
劇的に伸びるというようなことはないよ。
後、基本的に背を伸ばすためにはたくさん食べて、
たくさん動かないと行けない。
それ以外でも伸びる人はたくさんいるけど、王道はそれ。
劇的に伸びるというようなことはないよ。
後、基本的に背を伸ばすためにはたくさん食べて、
たくさん動かないと行けない。
それ以外でも伸びる人はたくさんいるけど、王道はそれ。
553 ：551：2005/08/14(日) 17:42:16 ID:8pCcCWA4
552
そうですね。俺は２０で１７０です。
猫背・Ｏ脚・姿勢などで３～４センチ伸ばしたい。
そうですね。俺は２０で１７０です。
猫背・Ｏ脚・姿勢などで３～４センチ伸ばしたい。
554 ：病弱名無しさん：2005/08/14(日) 17:45:12 ID:6y0WQSI5
楽して猫背直すんだったら、毎晩固いとこに仰向けで寝るといい。
マジで簡単に直る
マジで簡単に直る
ただその状態だと寝れないんだよね。ベッドですら仰向けでいられない自分に最近気がついた
557 ：551：2005/08/14(日) 20:46:13 ID:V+WVBCzO
554
どうして？やってみようと思うが、何故かしりたい。
どうして？やってみようと思うが、何故かしりたい。
とりあえず私は今日からしてみる。
（スレの流れは昨日の夜から同じことを言っていたから昨日もしてみたw）
（身長を測る機械が家にないので成果はわからないけど）
言葉で説明しにくい事ってあるからね。
でも、根拠があるのなら私も知りたいかな。
（スレの流れは昨日の夜から同じことを言っていたから昨日もしてみたw）
（身長を測る機械が家にないので成果はわからないけど）
言葉で説明しにくい事ってあるからね。
でも、根拠があるのなら私も知りたいかな。
559 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 00:35:38 ID:C4ay+dUC
高い枕を使って仰向きに寝ると頭が前に出っ張る体勢で寝ることになるから首猫背になりやすいよ。
腹筋や顎下の筋肉が緩んだまま、前屈みな体勢で寝る訳だから寝ても起きても猫背な訳だ。
寝てる数時間内で体を伸ばす方法は枕を使わず仰向けに寝ること。
身体を反らし気味に寝るんだよ。
猫背の諸君には反らし気味の姿勢が実は普通姿勢なんだよ。
一度寝てる姿を自分で見たら良い。いかに前屈姿勢で寝てるかどうかを。
腹筋や顎下の筋肉が緩んだまま、前屈みな体勢で寝る訳だから寝ても起きても猫背な訳だ。
寝てる数時間内で体を伸ばす方法は枕を使わず仰向けに寝ること。
身体を反らし気味に寝るんだよ。
猫背の諸君には反らし気味の姿勢が実は普通姿勢なんだよ。
一度寝てる姿を自分で見たら良い。いかに前屈姿勢で寝てるかどうかを。
Σ（－ｗ－；）。正に私がそれです。
なるほど、よく考えればすぐにわかりそうなものなのに。
でも、だからと言って枕がないと息苦しくないですか？
うーん、とりあえずやってみます。うまくいけば儲けモノですし。さんくす。
なるほど、よく考えればすぐにわかりそうなものなのに。
でも、だからと言って枕がないと息苦しくないですか？
うーん、とりあえずやってみます。うまくいけば儲けモノですし。さんくす。
561 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 00:57:17 ID:aur9sLvG
整形外科でも、固くて平らなところに薄い布団をしいて寝ると姿勢が
矯正されるって言われたよ。人間にとってもっとも理想な寝方らしい。
上でも言われてるけど、枕もしないで寝るほうがいいらしい
矯正されるって言われたよ。人間にとってもっとも理想な寝方らしい。
上でも言われてるけど、枕もしないで寝るほうがいいらしい
563 ：冴罵 涼 ◆7FSHUl7PVQ ：2005/08/15(月) 12:29:00 ID:x6l7SSiu
後頭部潰れてる人は枕無しだとやばいでしょう
564 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 15:44:00 ID:Jvb09n5c
なぜ？
565 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 15:45:44 ID:Uq0sog0o
敷布団のかわりにヨガマットの上で寝てる
566 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 15:54:46 ID:GTNG/6yX
お馬さんの体勢で歩いてみ？
わかりやすく言うとバックの体勢
部屋中歩いてみて起きあがると背筋ﾋﾟーﾝとしてる
それを毎日やれば治るはず
俺はめんどくさくてやってない
わかりやすく言うとバックの体勢
部屋中歩いてみて起きあがると背筋ﾋﾟーﾝとしてる
それを毎日やれば治るはず
俺はめんどくさくてやってない
部屋中歩けるほどのスペースがないしなあ
私もそう言うスペースがないけど、
近くにアスファルトの河原があるので、
準備運動を兼ねて少しやってみる。
もちろん、あまり近所の人が来ないポイントでw
近くにアスファルトの河原があるので、
準備運動を兼ねて少しやってみる。
もちろん、あまり近所の人が来ないポイントでw
569 ：病弱名無しさん：2005/08/16(火) 00:48:39 ID:hkgw5eGE
猫背とくびれは関係していますか？それと柔らかい布団ではなくフツーの布団で枕無しの仰向けで寝ても効果はありませんか？
570 ：病弱名無しさん：2005/08/16(火) 00:56:25 ID:ZjbTUc+4
お尻歩きで尻の筋肉が鍛えられると何故か姿勢が良くなった
お尻歩きかあ。効果ありますよね。
姿勢良くなりますよね。している間はお尻がこそばゆいけどw
姿勢良くなりますよね。している間はお尻がこそばゆいけどw
姿勢と猫背が直り気持ちも治るとしたら、
人生をかけた壮大なプロジェクトですね♪
人生をかけた壮大なプロジェクトですね♪
573 ：病弱名無しさん：2005/08/17(水) 08:30:09 ID:VWOSfcH1
僕らの猫背矯正戦争
始めまして。
逆流性食道炎にかかりました。
私の場合、せきが、ひどいです。
猫背の人になりやすい病気ーと聞き、ここにたどり着きました。
みなさまのレス、参考にして、猫背と病気と食生活を直したいと思ってます。
逆流性食道炎にかかりました。
私の場合、せきが、ひどいです。
猫背の人になりやすい病気ーと聞き、ここにたどり着きました。
みなさまのレス、参考にして、猫背と病気と食生活を直したいと思ってます。
>>574
自分も１年前、胃ヘルニアで逆流性食道炎でした。
胃液を抑制する薬使うと、効くんだけど、
ずっと飲み続けるのもってことで、
ピラティス習い始めて、姿勢を良くしたら
かなりいい感じになりました。
やっぱり姿勢はかなり大事です。薬もいいんだけどね。
自分も１年前、胃ヘルニアで逆流性食道炎でした。
胃液を抑制する薬使うと、効くんだけど、
ずっと飲み続けるのもってことで、
ピラティス習い始めて、姿勢を良くしたら
かなりいい感じになりました。
やっぱり姿勢はかなり大事です。薬もいいんだけどね。
姿勢ひとつでそこまで影響するのか。
なんとなく知識としては知っているつもりなのに、
実際に姿勢がどこまで大切なのかがぴんと来ないんだよなあ。
なんとなく知識としては知っているつもりなのに、
実際に姿勢がどこまで大切なのかがぴんと来ないんだよなあ。
腹と尻が出ている子供みたいな姿勢で、しかも猫背なんだけど
どこを鍛えたらいいのかな
腹筋？
どこを鍛えたらいいのかな
腹筋？
578 ：病弱名無しさん：2005/08/17(水) 23:49:00 ID:3d3jRamn
>>577
仲間がいたーーーっ！･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
仲間がいたーーーっ！･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･
私も似たような感じですよ。
周りから見るとわかりにくいみたいだけど、
お腹と太ももだけ異様に贅肉が付いている感じ。
運動不足もあるけど、
この肉の付き方も姿勢の影響があるのかなあ……。
周りから見るとわかりにくいみたいだけど、
お腹と太ももだけ異様に贅肉が付いている感じ。
運動不足もあるけど、
この肉の付き方も姿勢の影響があるのかなあ……。
580 ：病弱名無しさん：2005/08/18(木) 22:10:33 ID:gaV9NXo5
腹とフトモモに脆肉が付いてるのは腰回りの筋肉か弱いらしいよ！
骨盤を引き締めた時、すぐ疲れるようなら腰回りが弱ってる証拠らしい。それと頭や肩が前のめりになってるかも。
猫背の人は体の重心がずれてるらしいよ。
骨盤を引き締めた時、すぐ疲れるようなら腰回りが弱ってる証拠らしい。それと頭や肩が前のめりになってるかも。
猫背の人は体の重心がずれてるらしいよ。
他の部位と比べてみると明らかに疲れやすいですね。
自分の姿をそのまま指摘されると妙に恥ずかしい気持ちになりますw
身体の重心がずれたままなのは嫌だなあ。お尻体操してみる。
自分の姿をそのまま指摘されると妙に恥ずかしい気持ちになりますw
身体の重心がずれたままなのは嫌だなあ。お尻体操してみる。
582 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 15:33:34 ID:HX8aoeUM
簡単ですぐ直せる方法教えて(・３・)YO
583 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 18:29:16 ID:aV6mcaSZ
>>582
御尻歩き。猫背も治り腹筋も強化されるし骨盤矯正されるので胃下垂も治ったりする
御尻歩き。猫背も治り腹筋も強化されるし骨盤矯正されるので胃下垂も治ったりする
584 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 19:38:35 ID:VxnHpTEc
首猫背はどうなおるん？
585 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 21:12:01 ID:HX8aoeUM
>>583
一日何分くらいやればいいの？
一日何分くらいやればいいの？
586 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 01:02:34 ID:0p4a90zs
お尻歩きって、難しくない…？
587 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 08:15:55 ID:7+QQFRSs
>>585
何分ぐらいなんかなあ？
せいぜいヨガマット１０往復ぐらいしかしないんだけど、個人によるから最初は軽い筋肉痛の手前ぐらいでやればいいんじゃないの？
やり始めた当初は２往復程度で筋肉痛になってしまった。
テレビつけながらやれば飽きないよ。
>>586
ハムストリングスが硬いとやり難いね。
何分ぐらいなんかなあ？
せいぜいヨガマット１０往復ぐらいしかしないんだけど、個人によるから最初は軽い筋肉痛の手前ぐらいでやればいいんじゃないの？
やり始めた当初は２往復程度で筋肉痛になってしまった。
テレビつけながらやれば飽きないよ。
>>586
ハムストリングスが硬いとやり難いね。
お尻歩きで猫背も胃下垂も解消わはー。
クレヨンしんちゃんわはーw
クレヨンしんちゃんわはーw
589 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 16:38:35 ID:kW6OhDFf
ヨガマットて片道何メートルあるの？
590 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 21:50:34 ID:zJMmNxEZ
漏れあちこち回って言われたんだけどね、
｢姿勢｣って、短時間の意識的なトレーニングより、長時間の無意識的な体勢によって作られるものみたいだね。
みんな、一日の数時間の筋トレや、姿勢矯正をしてる以外の残り何時間楽な体勢をとり続けてる？
楽な姿勢をとり続けた結果が今の姿勢につながってるんだってさ。
地球には重力があるから楽にしてたら体は果てしなく下に向かうよ。
胸も頭も腕も肩も腰も…。
逆に重力を使って筋トレしたらどうよ？
気持ち良いぜ。
楽してたら身体は縮むばっかりだぜ
みんな頑張ってみれやw
｢姿勢｣って、短時間の意識的なトレーニングより、長時間の無意識的な体勢によって作られるものみたいだね。
みんな、一日の数時間の筋トレや、姿勢矯正をしてる以外の残り何時間楽な体勢をとり続けてる？
楽な姿勢をとり続けた結果が今の姿勢につながってるんだってさ。
地球には重力があるから楽にしてたら体は果てしなく下に向かうよ。
胸も頭も腕も肩も腰も…。
逆に重力を使って筋トレしたらどうよ？
気持ち良いぜ。
楽してたら身体は縮むばっかりだぜ
みんな頑張ってみれやw
591 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 21:54:29 ID:pC4BPrXZ
姿勢悪いっす。
猫背で手の付け根とか前にきてる。で肩こりがひどい。
治そうと努力してんだけど
胸張っていい姿勢とると呼吸がしにくくなるんだよね。
もう呼吸系が悪い姿勢に順応してんのかな？
猫背で手の付け根とか前にきてる。で肩こりがひどい。
治そうと努力してんだけど
胸張っていい姿勢とると呼吸がしにくくなるんだよね。
もう呼吸系が悪い姿勢に順応してんのかな？
592 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 22:16:01 ID:zJMmNxEZ
｢良い姿勢｣をとろうと頑張ると腹に力を入れないまま肩に力が入って胸ばっかでｶﾞﾝｶﾞるから力んで浅い呼吸になって息苦しくなるみたいだよ。
誰もいない便所で、リラックスしたときでっかいｳﾝﾎﾟを押し出す感覚が｢胸腹式呼吸｣の基本らしいよ。
下っ腹に力が入らないと肺の一部でしか呼吸ができないから、いくら無理矢理上半身を伸ばしても、腹の奥から深く自然に呼吸ができてないから苦しいだけらしい。
筋肉も持続的に鍛えないとすぐ弱まる深いとこにある深層筋と、鍛えれば鍛えるほどモリモリ目立つ浅層筋があるから、二通り鍛えないと姿勢って戻らないみたいだよ。
誰もいない便所で、リラックスしたときでっかいｳﾝﾎﾟを押し出す感覚が｢胸腹式呼吸｣の基本らしいよ。
下っ腹に力が入らないと肺の一部でしか呼吸ができないから、いくら無理矢理上半身を伸ばしても、腹の奥から深く自然に呼吸ができてないから苦しいだけらしい。
筋肉も持続的に鍛えないとすぐ弱まる深いとこにある深層筋と、鍛えれば鍛えるほどモリモリ目立つ浅層筋があるから、二通り鍛えないと姿勢って戻らないみたいだよ。
593 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 22:40:10 ID:pC4BPrXZ
>>592
なるほど！ありが㌧。
なるほど！ありが㌧。
594 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 00:08:34 ID:2KYgkBj6
首猫背を直すには
首の後ろの筋肉を鍛える
方法は
インド人の踊りのように首だけを平行移動させるのだ
首の後ろの筋肉を鍛える
方法は
インド人の踊りのように首だけを平行移動させるのだ
595 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 00:31:30 ID:yXsP52q2
質問ですが、良い姿勢を保つには、
常に腹筋に力を入れて、お腹を引っ込め続けないといけないのでしょうか？
常に背筋と腹筋で、背中側とお腹側の両方から背骨を真っ直ぐ伸ばして
支え続けないといけないのでしょうか？
これを意識的に長時間続けるのは、かなりキツク感じますが、
自然にうまくできる方法はあるのでしょうか？
また、椅子に座っている時は、背もたれに寄りかからないことに
なるのでしょうか？
常に腹筋に力を入れて、お腹を引っ込め続けないといけないのでしょうか？
常に背筋と腹筋で、背中側とお腹側の両方から背骨を真っ直ぐ伸ばして
支え続けないといけないのでしょうか？
これを意識的に長時間続けるのは、かなりキツク感じますが、
自然にうまくできる方法はあるのでしょうか？
また、椅子に座っている時は、背もたれに寄りかからないことに
なるのでしょうか？
596 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 00:38:52 ID:pWQhiIp2
何時間も何日も何年も楽な姿勢をとり続けて猫背になったんだろうから、残念ながらすぐに解決する方法はないんだよ。
猫背を続けた年月とまでは言わないが、
それでも数日や数週間で治るようなモノではないからなあ。
無茶をせずに気長に続けて、強制の簡単な運動を、
習慣にして、意識せずにストレッチをするようになれば、
気づいた頃には治ってるよ。問題は習慣化するまで続けられるかどうか。
私の経験から言うと、なかなか習慣になる前に、
途中で、怠けちゃうことがあり、そのまま忘れるのでw
それでも数日や数週間で治るようなモノではないからなあ。
無茶をせずに気長に続けて、強制の簡単な運動を、
習慣にして、意識せずにストレッチをするようになれば、
気づいた頃には治ってるよ。問題は習慣化するまで続けられるかどうか。
私の経験から言うと、なかなか習慣になる前に、
途中で、怠けちゃうことがあり、そのまま忘れるのでw
598 ：５９５：2005/08/21(日) 00:51:12 ID:yXsP52q2
結局、姿勢を改善するには、
腹筋運動と背筋運動をして、腹筋と背筋を鍛えるしか
方法はないということでしょうか？
腹筋運動と背筋運動をして、腹筋と背筋を鍛えるしか
方法はないということでしょうか？
599 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 01:10:41 ID:Z2NqjWVB
自分逆立ちやりまくってたら直りましたよ
600 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 08:45:16 ID:2pPuCU8q
みんなテレビの通販でたまにやってる猫背矯正ベルト買えばええやん
601 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 12:51:19 ID:jUKkG+he
猫背を治すにはどうしたらイイですか？
背筋を支えて整えるのが腹筋と背筋の役目である以上は、
その二つを整えることが最前提になるでしょうね。
その後にずれて支えているのなら矯正しないといけないけど。
その二つを整えることが最前提になるでしょうね。
その後にずれて支えているのなら矯正しないといけないけど。
中学まで猫背だったけど高校から弓道始めたら自然と直ってたな
604 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 17:37:39 ID:6BwVww7r
>>603
弓道は胸を開き肋骨を上げるから
弓道は胸を開き肋骨を上げるから
605 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 17:54:34 ID:1qyMsiIX
猫背で腹が出てる。
姿勢良くしてると疲れる・・・
姿勢良くしてると疲れる・・・
逆を言うと猫背のままでは成績を伸ばせない競技ですね。
607 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 22:00:09 ID:pWQhiIp2
胸つうか鎖骨を左右に広げ、腰に上半身を納めたら？
自然に肩が開き、腰が引き締まった逆三角の姿勢になるでしょ？
自然に肩が開き、腰が引き締まった逆三角の姿勢になるでしょ？
608 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 23:48:15 ID:R2I3ESOX
609 ：６０８：2005/08/21(日) 23:52:12 ID:R2I3ESOX
猫背だと、下腹は出ない。
猫背じゃなくすると、下腹が出る。
猫背じゃなく、下腹も出ないようにするには
腹筋に力を入れ続けないといけない、というのが
僕が考えた結論なんだけど、どうかな？
猫背じゃなくすると、下腹が出る。
猫背じゃなく、下腹も出ないようにするには
腹筋に力を入れ続けないといけない、というのが
僕が考えた結論なんだけど、どうかな？
610 ：６０８：2005/08/21(日) 23:54:38 ID:R2I3ESOX
やっぱり、背骨ってＳ字カーブになってるからね。
腹筋は、前に突き出す(お腹を膨らます)ほうにするの？
それともお腹をへこますように入れるのが良いの？
どちらに力を入れたら良いのか、そこからわからない orz...
お腹を膨らますように力を入れているのだけど、
なんか違和感があるから、もしかして逆なのではと思ったり。
そもそも、自分が力を入れているのかどうかすら怪しい。
力を入れることと、
お腹を膨らましたりへこませることじたいが違うのかなとも思うしw
それともお腹をへこますように入れるのが良いの？
どちらに力を入れたら良いのか、そこからわからない orz...
お腹を膨らますように力を入れているのだけど、
なんか違和感があるから、もしかして逆なのではと思ったり。
そもそも、自分が力を入れているのかどうかすら怪しい。
力を入れることと、
お腹を膨らましたりへこませることじたいが違うのかなとも思うしw
体を楽にしているとお腹が出てくるんですが…
背筋を伸ばすと直ってるんです。運動不足とかって関係してくるんですか？
背筋を伸ばすと直ってるんです。運動不足とかって関係してくるんですか？
613 ：病弱名無しさん：2005/08/22(月) 23:54:30 ID:zL9jdUXM
腹の使い方は重要らしいよ。
まず、普通に息を吐いたとき下腹(へその下)がへこむ？
へこまなかったら腹を使った呼吸をしてない体ってことみたいだよ。
まずは下腹をへこませながら息を吐く習慣を体に覚えさすこと。
下腹を使った呼吸は深くて力強く柔軟な呼吸になるから酸素が全身に行き渡るみたいだから。
酸素が全身隈なく行き渡れば体の隅々迄活性化する理論らしい。
小心者は常に前傾姿勢だから呼吸も浅い。
つまり万年酸欠っつう訳。
この逆説を実践したら良いみたいだよ。
みんな頑張ろうよ！
まず、普通に息を吐いたとき下腹(へその下)がへこむ？
へこまなかったら腹を使った呼吸をしてない体ってことみたいだよ。
まずは下腹をへこませながら息を吐く習慣を体に覚えさすこと。
下腹を使った呼吸は深くて力強く柔軟な呼吸になるから酸素が全身に行き渡るみたいだから。
酸素が全身隈なく行き渡れば体の隅々迄活性化する理論らしい。
小心者は常に前傾姿勢だから呼吸も浅い。
つまり万年酸欠っつう訳。
この逆説を実践したら良いみたいだよ。
みんな頑張ろうよ！
背が高いから猫背がすごい目立つ。はずかしい。
Führerも猫背だったみたいだし
胸張っていこうぜ
胸張っていこうぜ
息を吐いてお腹が凹んだこと無いよ……orz
むしろ息を吐くときに力が抜けるのかお腹が膨らむくらいw
むしろ息を吐くときに力が抜けるのかお腹が膨らむくらいw
617 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 12:38:44 ID:F4R3arvw BE:115359146-##
努力を重ねた結果、良姿勢を手に入れられたら本当人間性変わるよ。
自信が付くし、明るく見られるし、疲れにくい体質になるし、
マジでいい事しかない。
逆を言えば猫背だと呼吸筋が弱って常時酸欠状態＝疲労しやすい体だし、
暗く老けて見られるし良いことなんてひとつも無い。
確かに長年染み付いた癖を矯正するってのは並大抵の事じゃないけど、
脱猫背は努力に見返って余りあるほど有意義な事だと思う。
自信が付くし、明るく見られるし、疲れにくい体質になるし、
マジでいい事しかない。
逆を言えば猫背だと呼吸筋が弱って常時酸欠状態＝疲労しやすい体だし、
暗く老けて見られるし良いことなんてひとつも無い。
確かに長年染み付いた癖を矯正するってのは並大抵の事じゃないけど、
脱猫背は努力に見返って余りあるほど有意義な事だと思う。
＞617
あなたはどのくらいの期間で、何をして治ったの？ぜひ教えてくださいな。
あなたはどのくらいの期間で、何をして治ったの？ぜひ教えてくださいな。
ttp://www.geocities.jp/finestyle_4488/st-kosi.htm
このストレッチいいと思う
このストレッチいいと思う
流れが・・・・
一般的に猫背というと、さも「背中を伸ばさないといけない」様に思ってしまいがちだが
一番大事なのは『骨盤の傾き』なんだよね。
>>619の図を見ればわかるけど、正しい姿勢でも骨盤は多少前傾していなければならない。
骨盤が後傾したまま背中だけ伸ばすと「猫背→筋肉痛→猫背」になるだけ。
それからあまり無理に猫背を直そうとすると、脊椎潰れる場合もあるよ。
一番大事なのは『骨盤の傾き』なんだよね。
>>619の図を見ればわかるけど、正しい姿勢でも骨盤は多少前傾していなければならない。
骨盤が後傾したまま背中だけ伸ばすと「猫背→筋肉痛→猫背」になるだけ。
それからあまり無理に猫背を直そうとすると、脊椎潰れる場合もあるよ。
よし、今日から私は猫背女じゃなくて逆立ち枕なし女になってやる
それなら私は腹出男から枕無し背伸び男になる。
626 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 19:27:04 ID:3NhFgxC/
首猫背ってどうすれば治ります？
ttp://kaneya.doshop.net/user/145.html
この姿勢矯正ベルトを買ってみた。
肩甲骨を寄せるような感覚で意識しなくても背筋がピッとなるのはいいんだけど
>>15さんと同じように背中が痛くなる（疲れる）ので長時間の着用は厳しいな。
この姿勢矯正ベルトを買ってみた。
肩甲骨を寄せるような感覚で意識しなくても背筋がピッとなるのはいいんだけど
>>15さんと同じように背中が痛くなる（疲れる）ので長時間の着用は厳しいな。
枕ナシで寝ると、眠れなくない？頭は円形っぽいかんじだし。
私は枕なしだと痛いから、右か左向いて、首を不自然に曲げた感じで、
体は上向きで寝てる。首の骨が折れたみたいｗ
これはこれで体に悪そうだけどねえ
私は枕なしだと痛いから、右か左向いて、首を不自然に曲げた感じで、
体は上向きで寝てる。首の骨が折れたみたいｗ
これはこれで体に悪そうだけどねえ
630 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 23:15:21 ID:PbQNS7UQ
枕無しで寝るのを最近始めたんですが朝起きると腰が痛くなってて何が悪いんでしょうか？
きっと猫背なんですよ＾＾
おれも挑戦したけど いたくてあきらめｔ
おれも挑戦したけど いたくてあきらめｔ
632 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 00:34:18 ID:EMeS1f1N
で、基本的に前傾（猫背）になるのは腹筋と背筋どちらの筋肉が強いからなの？
どっち鍛えたらいいんだろ？
どっち鍛えたらいいんだろ？
根拠はないのだけど、端的に筋力が無いから猫背になると思うんだよ。
とりあえず猫背に関しては背筋の方が大切だと思う。
結局はどちらも大切だから腹筋も整えないと意味が無いのだけど、
まず背筋。これがあると、とっかかりは掴みやすい。
とりあえず猫背に関しては背筋の方が大切だと思う。
結局はどちらも大切だから腹筋も整えないと意味が無いのだけど、
まず背筋。これがあると、とっかかりは掴みやすい。
634 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 07:14:20 ID:Ab+q9J8M
毎日頑張って一年くらいかかったよ、猫背治すの。
XO脚も。
気長に頑張って＞みんな
XO脚も。
気長に頑張って＞みんな
ＸＯ脚も治ったの？
636 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 22:18:22 ID:pkJshO56
歩くとき（周りに人がいて緊張すると余計に）どうしても顔が前に出て歩こうとする。
何か直す方法ないですか？
何か直す方法ないですか？
痔用のドーナツ枕っていいような気がしてきた
スパスパのページはもうないのか…
639 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 00:49:08 ID:d2+PCMtJ
枕なしで寝るのは姿勢にいいのか悪いのかわからん
枕ないと首が苦しいんだよ！
>>636 腹筋を鍛えなさい
枕なしで寝るのマジいいよ。
首猫背だけど朝起きたときストレッチしてから出勤しないといけないくらかなり首傾いてキモかったけど
枕無しで寝るようになってから朝めちゃくちゃ姿勢いいし。継続したらおそらく改善されると思う。
できない人はできるようになるまで頑張るしかないかも。慣れだから
首猫背だけど朝起きたときストレッチしてから出勤しないといけないくらかなり首傾いてキモかったけど
枕無しで寝るようになってから朝めちゃくちゃ姿勢いいし。継続したらおそらく改善されると思う。
できない人はできるようになるまで頑張るしかないかも。慣れだから
頭の後ろってでっぱってるでしょ？枕がないと、首まっすぐして眠れなくないですか？
自分は完全にそうだけど。いつも首かしげてねちゃって、余計体調悪い。
どうやって寝ているの？
自分は完全にそうだけど。いつも首かしげてねちゃって、余計体調悪い。
どうやって寝ているの？
644 ：６３６：2005/08/28(日) 23:12:09 ID:I9cDbGZA
>>641
何で腹筋なんですか？
何で腹筋なんですか？
そういえは一般的に黒人は大腰筋が強くて出尻だね。腰痛率も凄く少ないらしいし
大腰筋と腸骨筋を鍛えて、骨盤の前傾を自然に維持出来るようにしようぜ。
大腰筋と腸骨筋を鍛えて、骨盤の前傾を自然に維持出来るようにしようぜ。
枕無しで寝るのをやってみたけど、
片側に顔を傾けてるみたいで起きた時首が痛かった。
寝床の硬さとのバランスも関係するのかな。
私は三つ折りの安いマットレスを使ってます。
片側に顔を傾けてるみたいで起きた時首が痛かった。
寝床の硬さとのバランスも関係するのかな。
私は三つ折りの安いマットレスを使ってます。
>>644
腹筋は背骨と連携するだけでなく、
臓器そのものを支える柱でもあり、
さらに臓器そのものの体力すらも左右する大切な筋肉です。
腹筋が弱いと、仮に見た目の姿勢が良くても、
臓器そのものが弱ってしまい、姿勢とは別のところで、
病気などになりやすくなるし。とりあえず鍛えるとまでは行かなくても、
整える程度は毎日しておくに越したことはないと思う。
腹筋は背骨と連携するだけでなく、
臓器そのものを支える柱でもあり、
さらに臓器そのものの体力すらも左右する大切な筋肉です。
腹筋が弱いと、仮に見た目の姿勢が良くても、
臓器そのものが弱ってしまい、姿勢とは別のところで、
病気などになりやすくなるし。とりあえず鍛えるとまでは行かなくても、
整える程度は毎日しておくに越したことはないと思う。
>>646
うーん。たしかにその場合だとマットレスかな。
とりあえず、その状態から少し酷くなると「寝違えた」になるから。
首の力が弱いのかも。首だけを起こしたままの維持とか、
少しずつするようにすれば良いと思う。
もっとも、あれはあれで喉に負担かけるから、
試してみて、過剰に負担がかかりそうなら首はそのままでマットレスを使うのが良いかな。
うーん。たしかにその場合だとマットレスかな。
とりあえず、その状態から少し酷くなると「寝違えた」になるから。
首の力が弱いのかも。首だけを起こしたままの維持とか、
少しずつするようにすれば良いと思う。
もっとも、あれはあれで喉に負担かけるから、
試してみて、過剰に負担がかかりそうなら首はそのままでマットレスを使うのが良いかな。
649 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 15:45:44 ID:Z59ciHW8
正しい背筋の鍛え方をどなたか伝授していただけませんか？
650 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 15:57:48 ID:WHuS6UI5
猫背を治す体操とかをやっても、肩甲骨あたりの筋肉が凝り固まっている
感じで全然解消されず、腰が痛くなってしまうのですが、似たような方いますか？
感じで全然解消されず、腰が痛くなってしまうのですが、似たような方いますか？
651 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 17:40:22 ID:sE45Y41G
>>649
エクササイズ-バックエクステンション
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
ここの対角線にあげるやつがいい。
下の二つは腰に負担がかかりすぎるというか、猫背の人は筋力が低い人が多いので背中の下部に負担がかかりすぎて、やめておいたほうがいい。
対角線は上背部に良く効く
エクササイズ-バックエクステンション
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
ここの対角線にあげるやつがいい。
下の二つは腰に負担がかかりすぎるというか、猫背の人は筋力が低い人が多いので背中の下部に負担がかかりすぎて、やめておいたほうがいい。
対角線は上背部に良く効く
652 ：649：2005/08/29(月) 18:04:40 ID:h+EBOp7a
＞651さん
ありがとうございますm(_ _)m
これなら腰への負担も少なそうですね。
さっそくやってみます。
ありがとうございますm(_ _)m
これなら腰への負担も少なそうですね。
さっそくやってみます。
195 名前：秋葉原の整体屋 ◆AKI/FXvjoE [sage] 投稿日：2005/03/21(月) 09:50:31
>>194
はーーい 割り込み整体師 こと 秋葉原の整体屋です。
４０代くらいまでの猫背の多くは、左右の肩胛骨の距離が普通以上に広くなっている場合が多いんです。
頭の後ろで手を組んで体を左右に曲げたり捻ったりしてみてください。
背中の肩胛骨のあたりがゴキゴキ言うと思います。
これを１回５分くらい、１日３回くらいやっていると、肩胛骨がゆるんできます。
あとは、肩の関節の中心を、体の中心線より後ろに位置するように意識していれば、猫背は徐々に解消されます。
欲を言えば骨盤の左右の寛骨をやや前方変位気味に矯正する（ハイヒールはいた時のお尻の感じ）と、足長で背筋のすらっとした感じになります。
美容板で発見
>>194
はーーい 割り込み整体師 こと 秋葉原の整体屋です。
４０代くらいまでの猫背の多くは、左右の肩胛骨の距離が普通以上に広くなっている場合が多いんです。
頭の後ろで手を組んで体を左右に曲げたり捻ったりしてみてください。
背中の肩胛骨のあたりがゴキゴキ言うと思います。
これを１回５分くらい、１日３回くらいやっていると、肩胛骨がゆるんできます。
あとは、肩の関節の中心を、体の中心線より後ろに位置するように意識していれば、猫背は徐々に解消されます。
欲を言えば骨盤の左右の寛骨をやや前方変位気味に矯正する（ハイヒールはいた時のお尻の感じ）と、足長で背筋のすらっとした感じになります。
美容板で発見
「秋葉原の」という部分に妙な違和感を感じたがw
>>654グッジョブ！
>>654グッジョブ！
私子供の頃から枕無しで寝てたのに猫背なままだよ(･ω･`)でもお腹と尻は痩せてるから出てないな
657 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 09:05:27 ID:JmkoDk5s
いっとくが俺は背筋も腹筋もあるが背中の曲がり方がヒドイ
平床とかベルトやって立ち姿勢はよくなったが
曲げると前よりひどくなった気もする
過渡期か？
平床とかベルトやって立ち姿勢はよくなったが
曲げると前よりひどくなった気もする
過渡期か？
http://kaneya.doshop.net/user/145.html
のベルト買ってみました。
身長１７０でウエスト６０くらいなのでウエスト基準でＳを選んだのですが
どうもぎっしりつけると腹がくるしい・・・
同じの使ってる人はどれくらいきつく締めてますか？
のベルト買ってみました。
身長１７０でウエスト６０くらいなのでウエスト基準でＳを選んだのですが
どうもぎっしりつけると腹がくるしい・・・
同じの使ってる人はどれくらいきつく締めてますか？
659 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 10:34:59 ID:PnBmyST6
660 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 18:30:42 ID:QlKBoEyp
>>658
効果上がりました？
同じようなのを着けてたことあるんですが、人工的に胸を開くような姿勢なんで、
腰まで反っちゃって、腰がだるくなるだけで、猫背は改善してくれなかったんですが。
2.3ヶ月ぐらい着用してた。
効果上がりました？
同じようなのを着けてたことあるんですが、人工的に胸を開くような姿勢なんで、
腰まで反っちゃって、腰がだるくなるだけで、猫背は改善してくれなかったんですが。
2.3ヶ月ぐらい着用してた。
>658
俺もこれ使ってる。
似たような体系だけどMを選んだよ。
締め付けはベルトが背中から動かないくらいにしてるので、それほどきつく締めてない
俺もこれ使ってる。
似たような体系だけどMを選んだよ。
締め付けはベルトが背中から動かないくらいにしてるので、それほどきつく締めてない
662 ：病弱名無しさん：2005/09/01(木) 23:13:22 ID:epoX5BRX
あげ
663 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 01:14:45 ID:Wg0IkLWV
ヨガやれば姿勢よくなります。自分は始めて一ヶ月ですが、確実に体が変わってきてます。姿勢もよくなります。特に腹筋が四つに割れたことにはビビりました。下手な筋トレよりヨガですね。
664 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 04:03:30 ID:Vz+0E+qe
>>663
私は自分で気持ちいいと思うストレッチ（ヨガのポーズもいくつか）を適当にやってるだけだけど
ウエストの位置が上がったのと、おなかの脂肪が取れて腹筋がうっすら見えてきた。
思うんだけど、骨格やそれぞれの筋が歪んでなくて、適度に体を動かしてたら
激しく汗かく運動しなくてもちょうど良い筋肉と脂肪を保てるのでは。
あ、もしかして当たり前でしたか、こんなこと。
私は自分で気持ちいいと思うストレッチ（ヨガのポーズもいくつか）を適当にやってるだけだけど
ウエストの位置が上がったのと、おなかの脂肪が取れて腹筋がうっすら見えてきた。
思うんだけど、骨格やそれぞれの筋が歪んでなくて、適度に体を動かしてたら
激しく汗かく運動しなくてもちょうど良い筋肉と脂肪を保てるのでは。
あ、もしかして当たり前でしたか、こんなこと。
丹田呼吸法いいみたいです。紹介してくれた方ありがとう。
生まれてこの方ずっと猫背だからどの状態が正しい姿勢なのかわからない。
自分が思い込む正しい姿勢をしてみるとひどく疲れる。（首・腰）
正しいと思ってみてみると、それでも肩が内に入っていたりする。
肩が内に入らないようにするともうこれ以上動かせないというぐらいに
肩甲骨をうんと、ちかずけなければならない。
直るのかなあ、この猫背
いいお医者さん教えてください。新宿近辺で。
自分が思い込む正しい姿勢をしてみるとひどく疲れる。（首・腰）
正しいと思ってみてみると、それでも肩が内に入っていたりする。
肩が内に入らないようにするともうこれ以上動かせないというぐらいに
肩甲骨をうんと、ちかずけなければならない。
直るのかなあ、この猫背
いいお医者さん教えてください。新宿近辺で。
668 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:59:32 ID:jkkHQCeU
腰フリでもします
669 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 07:30:16 ID:bPaelMCo
,､i｀ヽ ,r‐'ァ
｀ヽ：： ：：´
ヽ ヽ , -‐--､ / /
ヽ ＼ I:：：：：：:I_ _ / /
ヽ ヽ i,(;;;ﾉI､;;;)l ,,／ , ' ＜猫背 フゥゥゥオオオオォォォオオオオゥゥ！
ヽ ` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - ' r'
` ､_ ／：:: `山'::::： ／
ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
〉::::::::|::::::::::¨/
/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
/;;;;;;;/:::::::::::《
<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ
／ ヽI,r''"""^~ヽ
/ ,／ ヽ ヽ
｀ヽ：： ：：´
ヽ ヽ , -‐--､ / /
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ここにも障害者が！
>>666
666さんの様に、生まれてからずっと猫背の人や、長く猫背で生活している人には、
この方法が効果大かもよ。
かかとをつけて直立する。
そして体を弓ぞりにして、思いっきり胸を張ってみる。
鏡を見ながらマンガチックに、「これでもか！」というほど胸を張る。
これを何度か繰り返す。
この方法の利点は二つ。
一つは、胸を張る筋肉そのものを鍛えられる点。
もう一つは、胸を張った状態を、体自身に覚えてもらえる点。
長く猫背でいた人は、体自体が、胸を張った状態を知らない場合が多い。
そんな人は、先ずは胸を張った状態を知ることから始めるのが妥当でしょう。
それと、肩を落として胸を張った方が、見た目もキレイですね。
666さんの様に、生まれてからずっと猫背の人や、長く猫背で生活している人には、
この方法が効果大かもよ。
かかとをつけて直立する。
そして体を弓ぞりにして、思いっきり胸を張ってみる。
鏡を見ながらマンガチックに、「これでもか！」というほど胸を張る。
これを何度か繰り返す。
この方法の利点は二つ。
一つは、胸を張る筋肉そのものを鍛えられる点。
もう一つは、胸を張った状態を、体自身に覚えてもらえる点。
長く猫背でいた人は、体自体が、胸を張った状態を知らない場合が多い。
そんな人は、先ずは胸を張った状態を知ることから始めるのが妥当でしょう。
それと、肩を落として胸を張った方が、見た目もキレイですね。
都内で、猫背の矯正をしてくれる整形外科ってありますか？
あったらぜひ教えて下さい！
あったらぜひ教えて下さい！
673 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 19:49:52 ID:LeTttkyr
僕ね40過ぎの一人身おやじです、よく行くところシネラマパワー、セカン堂、参極書店
177/85/35%
趣味 東南アジアでの援助交際(同僚や会社の慰安旅行で)
人間つうのは年取ると臭くなるし醜くなるもんですよ
40過ぎるとまともに恋愛なんてできないしナンパしても
相手にされない、仕方ないから貨幣価値の安いアジアで体だけの交際
子供は僕のことが醜く見えるかも知れないけど年取れば理解できるようになる
177/85/35%
趣味 東南アジアでの援助交際(同僚や会社の慰安旅行で)
人間つうのは年取ると臭くなるし醜くなるもんですよ
40過ぎるとまともに恋愛なんてできないしナンパしても
相手にされない、仕方ないから貨幣価値の安いアジアで体だけの交際
子供は僕のことが醜く見えるかも知れないけど年取れば理解できるようになる
>>673
誤爆か！？
誤爆か！？
675 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 21:55:43 ID:6M3OnbWF
猫背の人って座高が基本的に高くないか？
枕無しで寝るようにして少し慣れてきました。
いちおう上を向いて寝ることができている様子。
小さい頃は丸まって寝ることが常だったので、
枕を無くしたら丸くならないか心配だったけど。。。
いちおう上を向いて寝ることができている様子。
小さい頃は丸まって寝ることが常だったので、
枕を無くしたら丸くならないか心配だったけど。。。
677 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 00:52:15 ID:E8ThXfAW
それはあるかも。俺は身長の割りに座高が高いから、
座高が高いと思われないために、猫背気味にしてる場合がある。
座高が高いと思われないために、猫背気味にしてる場合がある。
679 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 09:23:33 ID:KyvEiz/p
私も座高高くて猫背です。人前で椅子に座るときが鬱(;´Д`)
猫背で座高低いより、高くても背筋がぴしっと伸びてるほうが断然カコイイよね。
姿勢がよくて歩き方が颯爽としてる人みると、こっちまで元気出る。
姿勢がよくて歩き方が颯爽としてる人みると、こっちまで元気出る。
既出だったらごめんなさい。
バスタオルを縦にくるくる巻いて、糸等で縛り棒状にして
その上に背筋に沿うように寝ます。
だいたい10分ぐらい寝ていると背筋が伸びて、
肩甲骨がくっつく感じでとても気持ちいいです。
色々調べてみたら、コアコンディショニングという同じようなトレーニングがあるようです。
種類もたくさんあるようなのですが、試された方はいらっしゃいますか？
バスタオルを縦にくるくる巻いて、糸等で縛り棒状にして
その上に背筋に沿うように寝ます。
だいたい10分ぐらい寝ていると背筋が伸びて、
肩甲骨がくっつく感じでとても気持ちいいです。
色々調べてみたら、コアコンディショニングという同じようなトレーニングがあるようです。
種類もたくさんあるようなのですが、試された方はいらっしゃいますか？
最近椅子に座っていると姿勢が悪いのかすぐに疲れます。
（特に目に疲れが・・・）
椅子に座る際は
背凭れを利用するのとしないのとでは
どちらがよいのでしょうか。
（特に目に疲れが・・・）
椅子に座る際は
背凭れを利用するのとしないのとでは
どちらがよいのでしょうか。
683 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 00:42:05 ID:A4GhhosR
身長を高くするには、いったいどうすればいいの？
気づいてしまった・・・
オナニーの最中超猫背になっている事を・・・
オナニーの最中超猫背になっている事を・・・
685 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 05:58:17 ID:ixp4eKpM
>>684
女なのでよくわからんが、姿勢正してやる人っているのかな？
女なのでよくわからんが、姿勢正してやる人っているのかな？
自慰のときはどうしても猫背にならざるを得ないからな。
もしくは片手を後ろについてのけぞるようにすればいいかも。
シモネタでごめんw そう言う意味では自慰は身体に良くないなw
もしくは片手を後ろについてのけぞるようにすればいいかも。
シモネタでごめんw そう言う意味では自慰は身体に良くないなw
688 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 23:35:17 ID:X6gMTuZM
>>686
そこでアイナブリッジですよ
そこでアイナブリッジですよ
ストレッチポールの上でオナニーすればいいのか？
690 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 11:43:59 ID:mnmkU+m5
猫背はジムで背中鍛えりゃ自然に治るよ。
でも首猫背が直らない・・どうすりゃいいんだ・
あ、お前らって動き怪しい人いる？挙動不振の人。
俺動きが笑われるから直したい
でも首猫背が直らない・・どうすりゃいいんだ・
あ、お前らって動き怪しい人いる？挙動不振の人。
俺動きが笑われるから直したい
小泉さんはすり替え発言。
小泉さんが再選されたらサラリーマン大増税が待っていますよ。
イラクへの戦争参加も現実になります。
小泉さんが再選されたらサラリーマン大増税が待っていますよ。
イラクへの戦争参加も現実になります。
692 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 17:06:13 ID:1HhlDzvG
>>691
他のスレでやってくれ。
他のスレでやってくれ。
693 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 10:36:56 ID:ev18qUbG
ほんと首猫背って治らないよな・・。
694 ：690：2005/09/11(日) 21:56:07 ID:xv7lCNo6
首鍛えたらどうなんですかね？
695 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:04:49 ID:myb0sNF0
どうやって？
696 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:16:20 ID:qfxolGdR
重りを紐でつるした物をorzの体勢で頭に掛けて持ち上げたり
同じ体勢で頭に上から負荷をかけてもらって頭を上げようとする
ってのはどうだろう。
同じ体勢で頭に上から負荷をかけてもらって頭を上げようとする
ってのはどうだろう。
首の筋肉について実験
うつぶせになって頭を上げる（前を見る）のはそれほど疲れないんだけど、
仰向けになって重力と逆に（へそを見る感じで）するのは凄い首が疲れる
前者が首の後ろ、後者が首の前の筋肉だとすると俺は首の前の筋肉が著しく弱い。
うつぶせになって頭を上げる（前を見る）のはそれほど疲れないんだけど、
仰向けになって重力と逆に（へそを見る感じで）するのは凄い首が疲れる
前者が首の後ろ、後者が首の前の筋肉だとすると俺は首の前の筋肉が著しく弱い。
猫背って肩こり凄くない？直したいけど疲れる(TωT)
700 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 16:22:27 ID:ePiyXtcV
肩凝るよ～。猫背でおまけになで肩だからよけいに凝る。
701 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 19:19:40 ID:J61/vSxA
なかなかなおたあん
702 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 20:15:10 ID:Tfn29aBz
首直すには？
姿勢よくすると呼吸困難になるんだけど・・・
＞687さん
私も同じ物買っちゃいました。バスタオルより気持ちいいです。
毎日朝と寝る前にやってますが、背中が柔らかくなってきたのか
姿勢をよくすることがあんなに苦痛だったのに、かなり楽になってきました。
朝も辛かったのにスッキリ起きれるようになりました。
しばらく続けていたらもっと効果ありそうです。
私も同じ物買っちゃいました。バスタオルより気持ちいいです。
毎日朝と寝る前にやってますが、背中が柔らかくなってきたのか
姿勢をよくすることがあんなに苦痛だったのに、かなり楽になってきました。
朝も辛かったのにスッキリ起きれるようになりました。
しばらく続けていたらもっと効果ありそうです。
705 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 18:15:19 ID:+Nkx+U8H
緊張すると自然と猫背になる・・
直せないかな
直せないかな
私は逆に普段がものすごい猫背だ……。
外面を気にするせいか人前ではさほど変ではないらしい。
友達と会話をしていたときに「外を歩いているときは普通なのに、
こうして部屋の中に入ってリラックスしてるとものすごく猫背だよ」と言われたことがある。
結構ショックだった。友達だからこそ注意してくれたのかもしれないけど。
普通は他人の悪いところは言わないし……。なんとかせねばw
外面を気にするせいか人前ではさほど変ではないらしい。
友達と会話をしていたときに「外を歩いているときは普通なのに、
こうして部屋の中に入ってリラックスしてるとものすごく猫背だよ」と言われたことがある。
結構ショックだった。友達だからこそ注意してくれたのかもしれないけど。
普通は他人の悪いところは言わないし……。なんとかせねばw
707 ：ノルマ ◆E4f1C5YYK2 ：2005/09/15(木) 18:20:02 ID:/6i3aPbg
708 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 21:15:27 ID:3eD/OuSn BE:347432876-#
意識すれば治せるってだけで羨ましいです。
俺はまだ２０歳なのに骨の病気（若年性骨粗鬆症）で
脊椎圧迫骨折→背中の形変形→常に猫背（一生治らない）
不幸自慢スマソ。。。。。。。。。
俺はまだ２０歳なのに骨の病気（若年性骨粗鬆症）で
脊椎圧迫骨折→背中の形変形→常に猫背（一生治らない）
不幸自慢スマソ。。。。。。。。。
709 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 21:21:47 ID:Tg5vdedN
整形行ったら、首猫背の人は首の筋肉だけじゃなくて腹筋を鍛えろっていわれたよ。
とりあえず、指導された水泳と腹筋をやってみます。あと、あるあるの体操でも
しようかな。
とりあえず、指導された水泳と腹筋をやってみます。あと、あるあるの体操でも
しようかな。
710 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 22:49:08 ID:hVG1+PbZ
背が180ちょっとあるから手を洗うだけで姿勢が悪くなる
しかも腰を曲げると背骨が浮き出てくるし
このごろ左足の指先が痺れることがあるあと腰も痛い
整体行けばいいんだったっけな
でも高２だしな お金かかるんだろうな
しかも腰を曲げると背骨が浮き出てくるし
このごろ左足の指先が痺れることがあるあと腰も痛い
整体行けばいいんだったっけな
でも高２だしな お金かかるんだろうな
711 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 05:54:20 ID:omBz4T2G
自転車乗ってる時特に酷かったんだけど
サドル高くしたら自然に背筋伸びてかなりラクになったヨ。
サドルの高さ違うだけでこんなに違うんだってビックリ。
サドル高くしたら自然に背筋伸びてかなりラクになったヨ。
サドルの高さ違うだけでこんなに違うんだってビックリ。
腹筋かあ。確かに私の弱い部分だ。毎日してみよう。
713 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 15:54:11 ID:+mrA3pca
私は右肩が下がってますが、どうすれば良いですか？
714 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 19:59:57 ID:E6ubozYS
>>713
背骨修正の本によく出てる方法
１肩の下がってるほうの手を前に出してウデタテの姿勢をとる
２強く息を吐きながら両肘をゆっくり曲げて体を床すれすれまで落とし、そこで息を止めて数秒たえる。
３更に息を吐きながら腕を伸ばして、吐ききると同時に元の姿勢に戻る。
４数回繰り返す
背骨修正の本によく出てる方法
１肩の下がってるほうの手を前に出してウデタテの姿勢をとる
２強く息を吐きながら両肘をゆっくり曲げて体を床すれすれまで落とし、そこで息を止めて数秒たえる。
３更に息を吐きながら腕を伸ばして、吐ききると同時に元の姿勢に戻る。
４数回繰り返す
715 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 01:30:57 ID:8LnjS11i
714さん、これは腕立て伏せをしろってことですか？
このスレ見て触発されて、昨日ちょっとだけ意識して背筋を伸ばすようにしてみました。
つってもすぐ忘れてまた猫背になってたと思うので、伸ばせてたのは２,３時間だと思う。
で、今朝おきてみたらなんか背骨が痛いっす･･･。
腰痛とかの痛さじゃなくて、運動やストレッチしたあとの痛みみたいな感じ。
しかも腹まわりや背中が筋肉痛になってて、こんなんで筋肉痛になるほど筋肉退化してたのかとビックリ。
確かにもう腹筋とか一回も出来ないくらい筋力落ちてるけど。
子供のときは休み休みだったら１００回出来たのにな･･･。
つってもすぐ忘れてまた猫背になってたと思うので、伸ばせてたのは２,３時間だと思う。
で、今朝おきてみたらなんか背骨が痛いっす･･･。
腰痛とかの痛さじゃなくて、運動やストレッチしたあとの痛みみたいな感じ。
しかも腹まわりや背中が筋肉痛になってて、こんなんで筋肉痛になるほど筋肉退化してたのかとビックリ。
確かにもう腹筋とか一回も出来ないくらい筋力落ちてるけど。
子供のときは休み休みだったら１００回出来たのにな･･･。
717 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 06:21:26 ID:Yfz7AuZS
>>15
>>34
>>48
ねえ、何でみんな身長の公称が５センチ単位なの？
別にこのスレに限ったことじゃないけど、都合よく端数切り上げして５センチ単位で公称しないでいいってば。
175センチちょうどを公称する人が異常に多いってことは、172ぐらいからの繰上げ公称組でしょ？
165も同じ。162センチとかでしょ？
正直に脚色しないで発表したほうが改善策のアドバイスの効果もあがるかもよ。
別に正直に１７２とか言ってもいいじゃん。ド平均だけど、チビではないわけだし。サバよんでむなしくない？
>>34
>>48
ねえ、何でみんな身長の公称が５センチ単位なの？
別にこのスレに限ったことじゃないけど、都合よく端数切り上げして５センチ単位で公称しないでいいってば。
175センチちょうどを公称する人が異常に多いってことは、172ぐらいからの繰上げ公称組でしょ？
165も同じ。162センチとかでしょ？
正直に脚色しないで発表したほうが改善策のアドバイスの効果もあがるかもよ。
別に正直に１７２とか言ってもいいじゃん。ド平均だけど、チビではないわけだし。サバよんでむなしくない？
718 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 09:54:27 ID:D+9OnAcF
明日のはなまるで猫背解消術特集だって
だいたい8：35～9：05くらいかな
だいたい8：35～9：05くらいかな
719 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 10:15:35 ID:6vypU91T
＞713
右肩が下がってる場合左足の土踏まずの内側の下に四角い消しゴムを置いて
消しゴムに体重をかけるようにして2～3分立ってると
右肩が上がってきますよ。
右肩が下がってる場合左足の土踏まずの内側の下に四角い消しゴムを置いて
消しゴムに体重をかけるようにして2～3分立ってると
右肩が上がってきますよ。
外出したとき背筋を伸ばすよう気をつけるようになった
が、帰宅すると鬼のように疲れる
３，４時間デスクワークと徒歩だけなのに・・・
肩と背中と首が激しく痛い
みんなもこんなかんじ？
金入ったらヨガ通おう・・・
が、帰宅すると鬼のように疲れる
３，４時間デスクワークと徒歩だけなのに・・・
肩と背中と首が激しく痛い
みんなもこんなかんじ？
金入ったらヨガ通おう・・・
>>718
へえ、丁度休みだ。見てみよー。
へえ、丁度休みだ。見てみよー。
722 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 20:26:13 ID:wVTLPoRl
こんばんは。23さい♀の猫背です。あたしは肩こりもひどく、下腹部がかなりポッコリしてます。このスレに出てきた方法を今日からさっそく試していきます！ところで、座った状態で壁に背中をピタッとくっつけるのは効果あるんですかね？
私もお腹がぽこりしている。お腹と太ももだけ以上に贅肉が……。
変な付き方している。猫背のせいかどうかはわからないけど。
変な付き方している。猫背のせいかどうかはわからないけど。
724 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 21:17:49 ID:yuibqDEO
私も723さんとまったく同じ体型。猫背関係あるらしいです。
前スパスパでたすきがけして姿勢矯正したら太ももが細くなった
っていうのやってました。
前スパスパでたすきがけして姿勢矯正したら太ももが細くなった
っていうのやってました。
平床一ヶ月以上やってるがいつ直るんだ？
っつか最近良くなってきたような
っつか最近良くなってきたような
726 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 01:58:53 ID:KvC/b5sZ
猫背直そうと思うんだけど、気＆背筋を張っていると本が読めなくなって困る・・・
セラバンドを輪っかにして自分の体幹と椅子の背にぐるっと通して座ってると(・∀・)ｲｲ気がする。
私も今までが猫背で生きてきただけに、
背筋を伸ばしていると、読書もパソコンも集中できない(泣
しかし、ここでめげて猫背に戻ればまた猫背の人生になるんだろうなあ。
しばらくの間はこれを続けてみようと思う。
続けていれば効果があるかな。
背筋を伸ばしていると、読書もパソコンも集中できない(泣
しかし、ここでめげて猫背に戻ればまた猫背の人生になるんだろうなあ。
しばらくの間はこれを続けてみようと思う。
続けていれば効果があるかな。
今から伸ばさないと50年後が恐ろしい。
生きてるかは別問題だが。
生きてるかは別問題だが。
730 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 20:01:19 ID:LSvvkamk
矯正ベルトって沢山のメーカーから出てるけど
どこのがいいのだろう？
1年半バレエ習ってますが、猫背がなおらない。
レッスン中は意識してるが、レッスン終わると忘れてしまう。
猫背意識してると背中そってお腹突き出してるみたいだし・・・
どこのがいいのだろう？
1年半バレエ習ってますが、猫背がなおらない。
レッスン中は意識してるが、レッスン終わると忘れてしまう。
猫背意識してると背中そってお腹突き出してるみたいだし・・・
仰向けだとなんか寝れない。
うつ伏せで顔がべちゃってならないと寝れない。
うつ伏せで顔がべちゃってならないと寝れない。
この前やってた、はなまるマーケットの猫背解消術がうｐされてるのでテレビで
見てない人はチェックしとくといいよ。
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050920.html
見てない人はチェックしとくといいよ。
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050920.html
仰向けでもうつ伏せでも枕無しでも寝れない・・・
普段どうやって寝てるんだ?
横向いて丸まって
737 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 03:05:09 ID:+hbPpyFK
自分はうつぶせで顔は横に向けて寝てる。
これがいちばん楽なんだけど、結果的には首から背中にかけて
捻りの負担が相当かかってるんだろうなあ…。
朝はいちばん疲労感を感じて辛い。
これがいちばん楽なんだけど、結果的には首から背中にかけて
捻りの負担が相当かかってるんだろうなあ…。
朝はいちばん疲労感を感じて辛い。
738 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 03:40:27 ID:jEjefYTd
中山式を背中に当ててる
すごく姿勢がいい人の写真を毎日みてる
・枕無し
・鬱伏せ
・顔は左を向けてぐにゅっと
・大の字
こんな感じかな。
てかかなり既出かもしれないけど、
母親がヨガの本買ってきて、猫背治るポーズみたいなのが載ってるのを見せてもらった。
膝で立って、手の親指が内側になるように手首を掴む。
んでおなか(丹田?)を突き出す。
..顔→○┳┓
┏┛┃
..手→┃ ┃←おへそ
┏┻━┛
↑足首
こんな感じ解りにくくてごめん
・鬱伏せ
・顔は左を向けてぐにゅっと
・大の字
こんな感じかな。
てかかなり既出かもしれないけど、
母親がヨガの本買ってきて、猫背治るポーズみたいなのが載ってるのを見せてもらった。
膝で立って、手の親指が内側になるように手首を掴む。
んでおなか(丹田?)を突き出す。
..顔→○┳┓
┏┛┃
..手→┃ ┃←おへそ
┏┻━┛
↑足首
こんな感じ解りにくくてごめん
背筋を鍛えるつもりで検索中です、ちょっと通りますよ。
わたしは腹筋鍛えたら猫背解消できました。
仰向けに寝っころがって、
足伸ばしたまま挙げる、ギリギリまで降ろすを繰り返すだけ。
初日は全然出来なかったので激しく筋肉痛で休養５日ほど・・・、
全く出来ないに近かったので夜寝る前に２０回程度やるのも大変でした。
現在６ヶ月経過、ほぼサボらず毎日やってると思う。
その足あげ６０回やって休まずにクランチ１００以上出来きます。
わたしは腹筋鍛えたら猫背解消できました。
仰向けに寝っころがって、
足伸ばしたまま挙げる、ギリギリまで降ろすを繰り返すだけ。
初日は全然出来なかったので激しく筋肉痛で休養５日ほど・・・、
全く出来ないに近かったので夜寝る前に２０回程度やるのも大変でした。
現在６ヶ月経過、ほぼサボらず毎日やってると思う。
その足あげ６０回やって休まずにクランチ１００以上出来きます。
＞..顔→○┳┓
＞ ┏┛┃
＞..手→┃ ┃←おへそ
＞ ┏┻━┛
＞ ↑足首
＞こんな感じ解りにくくてごめん
化け物！！
＞ ┏┛┃
＞..手→┃ ┃←おへそ
＞ ┏┻━┛
＞ ↑足首
＞こんな感じ解りにくくてごめん
化け物！！
>>742
普通に解るだろ
普通に解るだろ
ﾜﾛｽｗ 読みながら自分の身体で再現して理解した私が来ましたよｗ
のけぞるような感じで良いんだよね。
「おへそ」と足首をよくよく見て納得したw
「おへそ」と足首をよくよく見て納得したw
＞ 膝で立って、手の親指が内側になるように手首を掴む。
これって足首を掴むの間違い？
これって足首を掴むの間違い？
巻き肩猫背は治らないでつよね
748 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 00:53:06 ID:qajk22Tc
腹筋のストレッチをして、腹の筋肉を伸ばす（猫背の人は萎縮してる）
のも猫背解消のために大切だね。
のも猫背解消のために大切だね。
749 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 02:19:15 ID:05qgrSf0
質問です。
私は右側の骨盤、太股、膝に痛みがあり歩くときも右側の足が出にくいです。
そして、スカートをはくと、中心が右にズレます。
これは身体がどのように捻れたり歪んだりしているんでしょうか？
改善方法はありますか？
私は右側の骨盤、太股、膝に痛みがあり歩くときも右側の足が出にくいです。
そして、スカートをはくと、中心が右にズレます。
これは身体がどのように捻れたり歪んだりしているんでしょうか？
改善方法はありますか？
>>749
ただの歪みじゃないかもしれないから医者に行きなさいよ。
ただの歪みじゃないかもしれないから医者に行きなさいよ。
>>747
先天的でないのなら治りますよ。
これまで自分が猫背で生きてきた分だけ、
長い時間をかけてゆっくりと矯正しないといけないけど、
治りますよ。まずは簡単な基礎のストレッチから始めるのが良いかも。
直接猫背には関係ないけど、自分の身体が元気になってからでないと、
治すストレッチもできないし、また反動に身体がついていかないから。
先天的でないのなら治りますよ。
これまで自分が猫背で生きてきた分だけ、
長い時間をかけてゆっくりと矯正しないといけないけど、
治りますよ。まずは簡単な基礎のストレッチから始めるのが良いかも。
直接猫背には関係ないけど、自分の身体が元気になってからでないと、
治すストレッチもできないし、また反動に身体がついていかないから。
反身体型って言うんですかね、なんか常にふんぞり返っちゃうんですけど
なんかもう腰が痛くって…
これは逆に猫背にしてたら治るんでしょうか。
なんかもう腰が痛くって…
これは逆に猫背にしてたら治るんでしょうか。
>>752
猫背は病みつきになるからやめた方がいいよ。
猫背は病みつきになるからやめた方がいいよ。
755 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 20:50:22 ID:MEur000E
中山式快癒器は効くの？
756 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 20:54:33 ID:G1L2CJYr
中学生のころ体育館のステージから落ちました。
骨盤から着地しました。
激痛の為、嘔吐してしばらく顔面蒼白状態でした。
今では姿勢を正すと痛くいです。
猫背にすると腰が楽で、どうしても猫背に・・・
やっぱり痛くても正しい姿勢で過ごした方が良いのかな・・・orz
骨盤から着地しました。
激痛の為、嘔吐してしばらく顔面蒼白状態でした。
今では姿勢を正すと痛くいです。
猫背にすると腰が楽で、どうしても猫背に・・・
やっぱり痛くても正しい姿勢で過ごした方が良いのかな・・・orz
757 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 20:56:29 ID:G1L2CJYr
｢痛くい｣＝｢痛い｣です。
腰が痛くなったのでしばらく横になります・・・
腰が痛くなったのでしばらく横になります・・・
758 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 20:58:20 ID:oEOinB8h
子供をおんぶしてたら背骨の歪みが取れて猫背が改善されたのだけど、かわりに肩が丸まったとゆーか歪んじゃったよorz
「慣れは怖い」と言うことを身をもって体験できるよね。
小さい頃は自分の背がまっすぐだったなんて信じられないよ。
もう曲がっていることに慣れてしまっている感じ。
ただ、さすがにこのままではマズイので、
のんびりながらまずは基礎体力から始めています。
今のところ、それなりに効果はある感じ。
それでもふと気付くと前のめりになっているときもあるけれど。
小さい頃は自分の背がまっすぐだったなんて信じられないよ。
もう曲がっていることに慣れてしまっている感じ。
ただ、さすがにこのままではマズイので、
のんびりながらまずは基礎体力から始めています。
今のところ、それなりに効果はある感じ。
それでもふと気付くと前のめりになっているときもあるけれど。
760 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 21:58:49 ID:Ezl0jYhu
車の座席が体に合わない
761 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 04:02:12 ID:zTxPD7z7
やべえ
体がキモイ程曲がる
体がキモイ程曲がる
学校のイス＝痛い
763 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 09:47:38 ID:MGYmtk+r
age
猫背なおしたい！
猫背だと、横から背骨を見た時にS字を描いてないって言うけど
真後ろ（背中の面）から見た時に
○←頭
l
）←湾曲してる。
l
l
l
胸の辺りの背骨が曲がってるんだけどこれはﾔﾊﾞｲかな…。
今年の健康診断のときにレントゲン撮って見たんだけどﾄﾞｼﾛｳﾄの目から
みてもまがってるって一目でわかったよ。ソレのせいなのか身長も縮んだし…。
左右のウエストのくびれ具合もまったく違うし、やたら肋骨が出てる気がするし
おまけに肺のう胞症（←長身の方は注意ですよ～）だし…。息ぐるしぃｗ
今日から平床寝台やってみます。普通に硬いところに寝ると尾骨があたって
痛いんだけどタオル敷いてもいいのかな？？
猫背だと、横から背骨を見た時にS字を描いてないって言うけど
真後ろ（背中の面）から見た時に
○←頭
l
）←湾曲してる。
l
l
l
胸の辺りの背骨が曲がってるんだけどこれはﾔﾊﾞｲかな…。
今年の健康診断のときにレントゲン撮って見たんだけどﾄﾞｼﾛｳﾄの目から
みてもまがってるって一目でわかったよ。ソレのせいなのか身長も縮んだし…。
左右のウエストのくびれ具合もまったく違うし、やたら肋骨が出てる気がするし
おまけに肺のう胞症（←長身の方は注意ですよ～）だし…。息ぐるしぃｗ
今日から平床寝台やってみます。普通に硬いところに寝ると尾骨があたって
痛いんだけどタオル敷いてもいいのかな？？
寝るとき、腰の下になんか敷いて寝るのってどうよ。
767 ：病弱名無しさん：2005/10/04(火) 15:26:22 ID:RSe3BaFP
めまいがひどくて医者へ行ったら「猫背が原因なのと首と背中の筋力不足のせいだ」と
言われました。
今は筋力がなく骨だけで頭を支えている状態でこのまま猫背と筋力不足を
放っておくと将来骨が変形して取り返しのつかないことになるって言われてショック。
猫背直したくて頑張って姿勢も直してるつもりなんだけど、所詮「つもり」で長続きせず...。
ちょっとした運動も長続きせず...。
妊娠中はお腹がつっかえて猫背が矯正されてたみたいでその間だけはめまいしませんでした。
あぁ...なんとか猫背矯正頑張りまふ。めまい辛すぎ（泣）
言われました。
今は筋力がなく骨だけで頭を支えている状態でこのまま猫背と筋力不足を
放っておくと将来骨が変形して取り返しのつかないことになるって言われてショック。
猫背直したくて頑張って姿勢も直してるつもりなんだけど、所詮「つもり」で長続きせず...。
ちょっとした運動も長続きせず...。
妊娠中はお腹がつっかえて猫背が矯正されてたみたいでその間だけはめまいしませんでした。
あぁ...なんとか猫背矯正頑張りまふ。めまい辛すぎ（泣）
平らな場所で寝るのには仰向けとうつぶせ、どちらの方が良いのかな？
私はお腹が出ているというか、部分肥満なのでうつぶせになると、
お腹の部分だけなんだか違和感がものすごくあるのでw
猫背を治す前にダイエットに励めってことかもw
私はお腹が出ているというか、部分肥満なのでうつぶせになると、
お腹の部分だけなんだか違和感がものすごくあるのでw
猫背を治す前にダイエットに励めってことかもw
769 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 14:02:49 ID:WJSqb2Y+
スパスパ人間学でやってた、首猫背対策の、タオル枕とストレッチを
実際にやってみた人のＷｅｂサイトがあったんだけど、今googleで
検索してみたら、ヒットしなかった。
もうなくなっちゃったのかな。
実際にやってみた人のＷｅｂサイトがあったんだけど、今googleで
検索してみたら、ヒットしなかった。
もうなくなっちゃったのかな。
770 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 21:59:44 ID:XXf5XWhk
>>769
俺も見たかったな
俺も見たかったな
で、腹筋鍛えるのと背筋鍛えるのドッチが有効なの？
両方鍛えるってのはなしで。
両方鍛えるってのはなしで。
772 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 23:05:50 ID:1aPWnBHO
>両方鍛えるってのはなしで。
できるなら両方鍛えたほうがいいに決まってる。
できるなら両方鍛えたほうがいいに決まってる。
どちらをすれば良いというのはないからね。
個人的には腹筋に重点を置いてはいるけれども。
個人的には腹筋に重点を置いてはいるけれども。
774 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 00:24:56 ID:xGVnJaup
>>769
タオル枕はバスタオルを半分に折ってそれをきつめにクルクルとまいて、
棒状にして両側を崩れないように輪ゴムでとめて、首の下に枕がわりに
して寝るといいよ。使い初めは苦しいけど矯正されてくると余裕になる
>>771
この整形外科のサイトを参考にして体操するといいよ。
http://www.tahara-seikei.com/463.htm
タオル枕はバスタオルを半分に折ってそれをきつめにクルクルとまいて、
棒状にして両側を崩れないように輪ゴムでとめて、首の下に枕がわりに
して寝るといいよ。使い初めは苦しいけど矯正されてくると余裕になる
>>771
この整形外科のサイトを参考にして体操するといいよ。
http://www.tahara-seikei.com/463.htm
775 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 02:53:14 ID:A9EwJq/G
テーピングってつかえるんでしょうか
776 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 03:11:55 ID:PPT+8Jmt
猫背だと内臓悪くするって言われたんだけど本当なの？
なんか最近背骨の横に違和感があるんです・・・
なんか最近背骨の横に違和感があるんです・・・
猫背矯正ベルトってどこで売ってるんですか？
778 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 13:33:08 ID:WFHcL3yE
35年間、猫背だったけどウォーキング一週間で改善されたよ。
779 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 13:36:55 ID:skx5QjdP
ｋｗｓｋ
781 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 22:04:45 ID:pdSJPMDP
ゆる体操すれば猫背なおるよ
ゆるゆる体操かあ。柔軟体操は続けているけど。
確かに身体が硬くては治るものも治らないよなあ。
確かに身体が硬くては治るものも治らないよなあ。
783 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 23:03:11 ID:ZKdxu4wQ
私は座高が98ｾﾝﾁの猫背なんですが、猫背を矯正したら座高1ﾒｰﾄﾙいっちゃいますよね…
784 ：病弱名無しさん：2005/10/13(木) 06:19:48 ID:aPe8ayVw
俺、胸板はあるんだけど首の下の辺りがへっこんでるような感じ
なんだけどこれってやっぱ猫背だからかな～？
なんだけどこれってやっぱ猫背だからかな～？
785 ：病弱名無しさん：2005/10/13(木) 10:56:56 ID:KfW/pEsz
姿勢矯正ベルトを使用していますが、
パソコンをするときの姿勢が段違いによくなります。
今までは家でちょっとする程度だったけど、最近仕事（デスクワーク）の時も装着するようにしました。
長時間するときついときもありますが、確実にいい姿勢を維持できます。
私の使用している姿勢矯正ベルトは中山式で、両肩にかけて、腰でとめるタイプのものですが、
難点は、歩くと腰のベルトが上にずりあがってきて、矯正効果が落ちることです。
なので、デスクワークしているときのみ装着することにしています。
パソコンを長時間される方なら、姿勢矯正ベルトはお勧めかも。
なかなか意識していい姿勢維持するの大変ですから。
パソコンをするときの姿勢が段違いによくなります。
今までは家でちょっとする程度だったけど、最近仕事（デスクワーク）の時も装着するようにしました。
長時間するときついときもありますが、確実にいい姿勢を維持できます。
私の使用している姿勢矯正ベルトは中山式で、両肩にかけて、腰でとめるタイプのものですが、
難点は、歩くと腰のベルトが上にずりあがってきて、矯正効果が落ちることです。
なので、デスクワークしているときのみ装着することにしています。
パソコンを長時間される方なら、姿勢矯正ベルトはお勧めかも。
なかなか意識していい姿勢維持するの大変ですから。
整体の先生にまず首を真っ直ぐに
したらっていわれたので
座ってるときに頭にお盆を載せてる。
身体の軸が歪むと落ちてしまう。
意識を真っ直ぐに保つだけなので
楽だよ。
したらっていわれたので
座ってるときに頭にお盆を載せてる。
身体の軸が歪むと落ちてしまう。
意識を真っ直ぐに保つだけなので
楽だよ。
デスクワーク中はひたすら姿勢を正すように心がけています。
慣れるまでは地獄の日々だったけど。
そう言う意味でも矯正ベルトがあると良いかもね。
私も途中で諦めなかったのが不思議なくらいだったし。
慣れるまでは地獄の日々だったけど。
そう言う意味でも矯正ベルトがあると良いかもね。
私も途中で諦めなかったのが不思議なくらいだったし。
猫背で巻き肩です。このスレ見付けて３日で効果が出たので感謝と報告。
まず315さんの正しい姿勢を参考に立ってみました。
他にもいましたが、やっぱり自分も呼吸がとても苦しい。
頭が天頂から吊られているようにするどころか、
首の後ろから吊られているような苦しそうな不自然さがある。
とにかく肩を引く事でいっぱいいっぱいだから、
他のバランスが変になるんだと気付いて、
手を使わない時に、出来るだけ後ろで手を組んだ。
腕だけじゃなく、肩ごと引っ張るように。左右の肩が真っ直ぐになるように。
３日目の今日は朝からひどい筋肉痛だったのだけど、
315さんの正しい姿勢が、とても自然に美しく出来るようになった。
そして何より驚いたのが、さっきお風呂に入ったら、
手を前に出す時、今まで肩ごと動いていたのが、主に腕だけが前に出る事。
正しい姿勢が習慣になるまでは時間が掛かるだろうけど、
ここを読まなかったら治す為の方向性も、ぼやけていたかもしれない。ありがとう。
まず315さんの正しい姿勢を参考に立ってみました。
他にもいましたが、やっぱり自分も呼吸がとても苦しい。
頭が天頂から吊られているようにするどころか、
首の後ろから吊られているような苦しそうな不自然さがある。
とにかく肩を引く事でいっぱいいっぱいだから、
他のバランスが変になるんだと気付いて、
手を使わない時に、出来るだけ後ろで手を組んだ。
腕だけじゃなく、肩ごと引っ張るように。左右の肩が真っ直ぐになるように。
３日目の今日は朝からひどい筋肉痛だったのだけど、
315さんの正しい姿勢が、とても自然に美しく出来るようになった。
そして何より驚いたのが、さっきお風呂に入ったら、
手を前に出す時、今まで肩ごと動いていたのが、主に腕だけが前に出る事。
正しい姿勢が習慣になるまでは時間が掛かるだろうけど、
ここを読まなかったら治す為の方向性も、ぼやけていたかもしれない。ありがとう。
猫背の人って顎曲がってると思うのは漏れだけ？体の重心が真ん中じゃないとか
もしそうだったら顎手術しなきゃならないけどな
もしそうだったら顎手術しなきゃならないけどな
ぶらさがり健康器
腕力アップのために買ったんだけどこれ背筋にもいいわ
腕力アップのために買ったんだけどこれ背筋にもいいわ
791 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 13:13:45 ID:9iiIWtNK
顎曲がってるってシャクレの事？
>>789
側湾＋猫背です。顎も曲がってます。
側湾＋猫背です。顎も曲がってます。
小学生の頃、私だけみんなより頭一個分背が高く、そのことでいろいろと言われたので、極力背を低く見せようとして背を丸めていたら猫背になってしまいました。
しかし今は治したいと思っています。姿勢を矯正する器具があるようですが、どこで手に入りますか？或いはどうすれば？
初歩的な質問で済みません。
しかし今は治したいと思っています。姿勢を矯正する器具があるようですが、どこで手に入りますか？或いはどうすれば？
初歩的な質問で済みません。
794 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 06:02:11 ID:zlcu5XJQ
795 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 06:22:14 ID:oiX1ypYl
797 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 02:23:07 ID:DjwFGzE6
背筋を伸ばすと、どうも右肋骨あたりが圧迫される感じがする・・
形成外科?言ったら直るのかな
形成外科?言ったら直るのかな
私は猫背を避けようと胸を張るように心がけていたら、
やりすぎたのかなんとなくなのだけど、
肋骨が外に開いている感じになってしまった……。
どう言えば良いのかな。斜め下前に突き出ている感じなのですよ。
お腹の贅肉があまりないのですけどそんな感じなので、
凹ませるとものすごく奥に凹んでいるようにすら見える。
うーん、こう言うのって治るのかなあ。
やりすぎたのかなんとなくなのだけど、
肋骨が外に開いている感じになってしまった……。
どう言えば良いのかな。斜め下前に突き出ている感じなのですよ。
お腹の贅肉があまりないのですけどそんな感じなので、
凹ませるとものすごく奥に凹んでいるようにすら見える。
うーん、こう言うのって治るのかなあ。
>>315
私もやってみます！
私もやってみます！
私も猫背なんですが猫背かどうかわかる方法として、
壁に後頭部、肩、背中、お尻、かかとをつけて真っ直ぐ立つ。
そして腰の後ろに手をもっていって腰と壁のすき間に手が入ったら猫背だそうです。
私は両手が余裕で入ります・・。猫背じゃない姉や弟は全然入らなく、壁に腰がくっついてるのに。
後ろの腰にくびれがあるのです。これはいいくびれではなくて猫背だという悪いくびれです・・。
長文ｽﾏｿ
壁に後頭部、肩、背中、お尻、かかとをつけて真っ直ぐ立つ。
そして腰の後ろに手をもっていって腰と壁のすき間に手が入ったら猫背だそうです。
私は両手が余裕で入ります・・。猫背じゃない姉や弟は全然入らなく、壁に腰がくっついてるのに。
後ろの腰にくびれがあるのです。これはいいくびれではなくて猫背だという悪いくびれです・・。
長文ｽﾏｿ
801 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 05:39:52 ID:5HkNp8tm
俺もそうですね、だから床に枕なしで寝てます。
そうすると腰のところに凄いスキマができます。
朝起きて鏡を見ると少しだけ背中がまっすぐになってますね。
そうすると腰のところに凄いスキマができます。
朝起きて鏡を見ると少しだけ背中がまっすぐになってますね。
上記のﾚｽの 隙間 が生じるとその隙間を埋めようと
骨盤および背骨が重力で下方に引っ張られるせいで
正直腰に違和感というかちょっと痛くすらある。
骨盤および背骨が重力で下方に引っ張られるせいで
正直腰に違和感というかちょっと痛くすらある。
>>797
行くとしたら整形外科でしょ。
行くとしたら整形外科でしょ。
804 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 02:04:00 ID:1h42SMiW
自分的には筋トレはきかないどころか鏡でみると余計猫背になってたりします。
前にテレビでやってた手を頭の後ろに組んで前に体を倒す運動がいいですね。
鏡でみると体を前に倒している時は背中がまっすぐの状態になっているので
これは良さそうです。
前にテレビでやってた手を頭の後ろに組んで前に体を倒す運動がいいですね。
鏡でみると体を前に倒している時は背中がまっすぐの状態になっているので
これは良さそうです。
805 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 12:34:26 ID:gtgaA1ET
私は長年の猫背を解消しつつあります。
胸をそらすと出尻になるので、胸はそらさず、開くようにします。
首を長くする感じです。頭は背骨の上にちょこんと乗せた感じです。
前には傾けないようにします。そうすると下を見ると自分の胸しか見えません。
足が見えるのは体が前に傾いているか首が前に傾いてる証拠。
壁に背中をつけて、頭、肩甲骨、お尻、踵をつけて立ってみるといいでしょう。
背中とお尻の間に手のひら一枚分の隙間が理想です。
隙間が多い人はお腹を胸につけるようにへこませて隙間を減らします。
この姿勢を朝、歯を磨くときとか信号待ちとか電車待ちのときにします。
たぶん皆さん立ってるときの姿勢が前傾なんだと思います。
おかげで最近は姿勢がいいねって言われるようになりました。
胸をそらすと出尻になるので、胸はそらさず、開くようにします。
首を長くする感じです。頭は背骨の上にちょこんと乗せた感じです。
前には傾けないようにします。そうすると下を見ると自分の胸しか見えません。
足が見えるのは体が前に傾いているか首が前に傾いてる証拠。
壁に背中をつけて、頭、肩甲骨、お尻、踵をつけて立ってみるといいでしょう。
背中とお尻の間に手のひら一枚分の隙間が理想です。
隙間が多い人はお腹を胸につけるようにへこませて隙間を減らします。
この姿勢を朝、歯を磨くときとか信号待ちとか電車待ちのときにします。
たぶん皆さん立ってるときの姿勢が前傾なんだと思います。
おかげで最近は姿勢がいいねって言われるようになりました。
807 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 16:29:10 ID:9lwPCOly
最初はかなりきついです。
肩のストレッチは後ろに手を組んで遠くに伸ばす運動です。
このとき両手首はあわせたままで肘を伸ばします。
最初は難しいけど出来るようになりますよ。
肩のストレッチは後ろに手を組んで遠くに伸ばす運動です。
このとき両手首はあわせたままで肘を伸ばします。
最初は難しいけど出来るようになりますよ。
808 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 05:44:11 ID:OMlzhu+n
.
809 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 23:26:04 ID:4TvpyJbu
ﾎｼｭ
810 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 05:51:32 ID:trmN/K/c
.
811 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 11:46:26 ID:PLMLwwrJ
チャリニのたら猫背になる・・・
813 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 17:18:00 ID:H1Er9XFz
写真とると自分だけ前かがみで鶏みたい・・
814 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 17:34:34 ID:SxPbO+jy
胃を真っ直ぐ伸ばすと姿勢良くなるよ。
この前テレビでやってた。
この前テレビでやってた。
815 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 18:12:25 ID:yOq4tFqq
とにかく腹筋を鍛えるべき。
腹筋弱いと頭と腕を背筋のみで支えることになる。
ある意味良いつっかえ棒になるように腹筋鍛えまくろう。
腹筋弱いと頭と腕を背筋のみで支えることになる。
ある意味良いつっかえ棒になるように腹筋鍛えまくろう。
816 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 11:46:15 ID:Y7uGAs0H
背中の筋肉もね。
逆に、真っ直ぐから猫背になるにはどうしたらいいですか？
818 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 06:56:02 ID:3lw8bvH+
筋肉をダラッとさせる。
猫背強制機で額を10秒焼けばたちどころに猫背に
パソコン使ってるとすぐに頭部だけが前にずれてるような感覚に気づく…
頭を後ろに戻してタイピング出きる様になろう
頭を後ろに戻してタイピング出きる様になろう
↑これを意識してたら背中の真ん中の内側の筋肉が痛い…
これって良い傾向なんだろうか…
これって良い傾向なんだろうか…
しかし痛いのは背中の真ん中一本、だけで
いつも姿勢悪いときに起こる背中全体（というか腰？）の疲労感や肩の痛みが無い。
いつも姿勢悪いときに起こる背中全体（というか腰？）の疲労感や肩の痛みが無い。
823 ：病弱名無しさん：2005/11/04(金) 11:19:41 ID:+20I84mU
>>800
一概に間違いとは言えないが、正確には>>805が○
背中と腰とお尻が壁に完全にくっつくのも正しい姿勢とは言えない。
畳に寝てみて腰との間に手のひらの厚さ前後の隙間はあるのが普通。
個人差はあるのであまりに神経質に拘ることはない。
一概に間違いとは言えないが、正確には>>805が○
背中と腰とお尻が壁に完全にくっつくのも正しい姿勢とは言えない。
畳に寝てみて腰との間に手のひらの厚さ前後の隙間はあるのが普通。
個人差はあるのであまりに神経質に拘ることはない。
824 ：病弱名無しさん：2005/11/04(金) 14:34:04 ID:ep1nFxXC
脊柱起立筋を鍛える体操を２週間くらいしてるけど、椅子に座るのがずいぶん
楽になった。もともと姿勢をよくする為じゃなくて基礎代謝をあげるため
にはじめた体操だったんだけどとりあえず効果がありそうなので紹介しとき
ます
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html
楽になった。もともと姿勢をよくする為じゃなくて基礎代謝をあげるため
にはじめた体操だったんだけどとりあえず効果がありそうなので紹介しとき
ます
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html
自分は180ちょっと伸長があるんで、頭を低くしてよけることが多いせいか、
気づいたら猫背に。。。
直そうにも頭をよく打ちますorz
気づいたら猫背に。。。
直そうにも頭をよく打ちますorz
826 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 13:26:22 ID:jQgY2k31
猫背は長身の人が多いみたいですね。
まぁ俺は170ちょっとしかないけど…
まぁ俺は170ちょっとしかないけど…
827 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 23:32:56 ID:w3ZYTC4B
猫背って、歩いてる時や立っている時体重が前にかかってません？
828 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 11:44:37 ID:No4mcsD6
１番簡単なのは、
胃を伸ばして、２つの肩甲骨を合わせるようにするの。
胃を伸ばして、２つの肩甲骨を合わせるようにするの。
829 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 21:36:02 ID:BrKlU+MS
age
830 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 13:12:19 ID:38tE8Ft0
.
831 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 02:34:46 ID:XJdtRP1c
過疎ってきた
832 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 16:02:17 ID:6vCvEC1i
良スレage
833 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 18:23:07 ID:XQIJoF5D
とりあえず誰かまとめてくれ
834 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 18:53:17 ID:N0RUabJ8
いいよ。
猫背の直し方
①敷布団を敷かずに地べたにそのまま寝る
②猫背矯正ベルトを着用する
③日ごろの心がけ
番外編、正しい呼吸によっても姿勢はよくなる。
猫背の直し方
①敷布団を敷かずに地べたにそのまま寝る
②猫背矯正ベルトを着用する
③日ごろの心がけ
番外編、正しい呼吸によっても姿勢はよくなる。
835 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 19:05:56 ID:XQIJoF5D
>>835
俺は実践して姿勢がよくなるのをいまだ成功したものじゃないから、なんとも言えないけど。
だから番外編。
ある時期呼吸法の本を読んだんだわ。その中に「姿勢だけをよくしようとしても駄目、
呼吸をしっかりすれば、自然と背筋もまっすぐになる」という記述を何冊か読んだ中で見た。
腹式呼吸とか丹田呼吸とかいろいろあっから、チャレンジャーはやってみるといいよ。悪い姿勢じゃいい呼吸はまず出来ないから。
それから呼吸法は姿勢だけじゃなく、脳を活性化するとか基礎代謝アップとかあるから姿勢を考えないひとでも
お勧めしたい。
俺は実践して姿勢がよくなるのをいまだ成功したものじゃないから、なんとも言えないけど。
だから番外編。
ある時期呼吸法の本を読んだんだわ。その中に「姿勢だけをよくしようとしても駄目、
呼吸をしっかりすれば、自然と背筋もまっすぐになる」という記述を何冊か読んだ中で見た。
腹式呼吸とか丹田呼吸とかいろいろあっから、チャレンジャーはやってみるといいよ。悪い姿勢じゃいい呼吸はまず出来ないから。
それから呼吸法は姿勢だけじゃなく、脳を活性化するとか基礎代謝アップとかあるから姿勢を考えないひとでも
お勧めしたい。
ゲーセンにあった機械で背筋力測ったら160キロあった。
平均以上だと思うけど俺猫背。腹は出てないし腹筋もそれなりにある。
なんでだろ。
平均以上だと思うけど俺猫背。腹は出てないし腹筋もそれなりにある。
なんでだろ。
>>837
御洒落さんだからかな、、
御洒落さんだからかな、、
839 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 23:02:08 ID:JOagNEti
背筋鍛える良い方法教えて下さいm(_ _)m
840 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:53:22 ID:xa0+w1n8
猫背にならない人っているの？
猫背にしようとして（または通常猫背になる格好ですごしていて）猫背でない人はいる？
と解釈してよろしいかな？
答えは知らないけど。
と解釈してよろしいかな？
答えは知らないけど。
842 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 17:11:47 ID:gOwPuQ2o
あげ
843 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 17:51:25 ID:OGbJVO7z
一番鍛えられるのはバーベルデッドリフトなんじゃないの？
きついけど
きついけど
>>844
ちとググってみたけど、少しやり方間違えると腰いためそうでこわい。。。
ちとググってみたけど、少しやり方間違えると腰いためそうでこわい。。。
Ｏ脚と猫背で悩んでて、悪いのは背中だ！！と思って姿勢矯正ベルトを使ったが効果がなく、
骨盤のゆがみが原因！？と思って、骨盤矯正ベルトを使ったが効果はいまいち。。
で、今は毎日欠かさずストレッチして、布団は固めのマットレスに変えて、脚に外反母趾用のサポーターを使ってます。
まだ数日なので見た目の効果は？ですが、体のどの部分を使えば良い姿勢になるか、わかってきたような気がします。
ストレッチの参考ページ→ttp://homepage3.nifty.com/teate/health6.htm
骨盤のゆがみが原因！？と思って、骨盤矯正ベルトを使ったが効果はいまいち。。
で、今は毎日欠かさずストレッチして、布団は固めのマットレスに変えて、脚に外反母趾用のサポーターを使ってます。
まだ数日なので見た目の効果は？ですが、体のどの部分を使えば良い姿勢になるか、わかってきたような気がします。
ストレッチの参考ページ→ttp://homepage3.nifty.com/teate/health6.htm
847 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 22:36:46 ID:BqhWQTy/
今日からこのスレ参戦します
１０年くらい前に買った中山式の矯正ベルト
久々に押入れから出してつけて見ました
う～ん いまいち猫背のまま
もっと大リーグ矯正ベルトみたいな強力なやつ
ないんですかね？
１０年くらい前に買った中山式の矯正ベルト
久々に押入れから出してつけて見ました
う～ん いまいち猫背のまま
もっと大リーグ矯正ベルトみたいな強力なやつ
ないんですかね？
アレは逆に背骨が曲がりそうだw
筋トレって具体的に何が効果的なのでしょうか？当方猫背ひどく悩んでます
今日から参加させて頂きます ヨロシクです
今日から参加させて頂きます ヨロシクです
>>849
ダンベルフライ、ベンチプレス等の胸をストレッチさせる種目は効果あるよ
猫背の人だと肩が前に出やすいからフォームをチェックしてもらいながらやると良いよ
良いフォームをキープしようとすると背中の筋肉を意識しないといけなくなるから
自然と大円筋や僧房筋を収縮させられるようになります
背中側は使ってる筋肉を意識するのが難しいのでお試しあれ
ダンベルフライ、ベンチプレス等の胸をストレッチさせる種目は効果あるよ
猫背の人だと肩が前に出やすいからフォームをチェックしてもらいながらやると良いよ
良いフォームをキープしようとすると背中の筋肉を意識しないといけなくなるから
自然と大円筋や僧房筋を収縮させられるようになります
背中側は使ってる筋肉を意識するのが難しいのでお試しあれ
>>850
サンクスです しかしダンベルとかが家にないのですが…対処法ないですか？
サンクスです しかしダンベルとかが家にないのですが…対処法ないですか？
>>851
水入れたペットボトル
水入れたペットボトル
853 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 01:34:32 ID:Afl831NY
当方身長172センチ、体重48㌔、男20才、猫背なんですが猫背を直すために腹筋を鍛えようと思うんですが、1日どれくらいすれば良いんでしょう?
また何ヶ月くらいで猫背って直るもんですか?
また何ヶ月くらいで猫背って直るもんですか?
854 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 14:47:19 ID:YUzex+tf
ウォーキングでかなり改善出来るよ。一週間でかわる。
もちろん背筋を伸ばして歩く。
もちろん背筋を伸ばして歩く。
>>853
腹筋？背筋じゃないの？
腹筋？背筋じゃないの？
856 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 22:46:26 ID:Afl831NY
>>855背筋のが重要なんですか?
立った時に良い姿勢を保つには腹筋を使うので腹筋を鍛えるのが良いと言う話を聞きまして。どちらも鍛えるのが良いんでしょうけど。
立った時に良い姿勢を保つには腹筋を使うので腹筋を鍛えるのが良いと言う話を聞きまして。どちらも鍛えるのが良いんでしょうけど。
猫背の自分は腹筋も背筋もかなり弱ってるよ…
858 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 11:13:04 ID:zeG716Jt
首猫背ってどうなおるの？
なんか背筋のばしたら息しにくいな
最終結論聞きたいんですが
矯正ベルトは効くんですか？
矯正ベルトは効くんですか？
861 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 10:04:04 ID:ADrYiBq9
んなもん頼らずに自然とまっすぐになる筋肉つけたほうがいいよ
862 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 10:26:56 ID:J+uO/bKC
>>860
自分は効かなかった。かえって体が痛くなった気がするし。それより、背筋
（脊柱起立筋）や腹筋を地道に鍛えたほうがいい。最初は筋肉痛で辛いが
２週間～３週間もすれば姿勢がよくなるのが自覚できるから。ペットボトル
に水を入れてダンベル代わりにして筋トレするとなおいいかも
自分は効かなかった。かえって体が痛くなった気がするし。それより、背筋
（脊柱起立筋）や腹筋を地道に鍛えたほうがいい。最初は筋肉痛で辛いが
２週間～３週間もすれば姿勢がよくなるのが自覚できるから。ペットボトル
に水を入れてダンベル代わりにして筋トレするとなおいいかも
863 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 13:28:10 ID:dYPvSjLr
筋トレしても使い方が分からないと
意味がないんだよなあ
意味がないんだよなあ
つまり腹筋と背筋を毎日やればいい 正解？
筋トレは、むしろ２,3日置きぐらいが効率がいい（詳細は超回復期間でググる）
最大８～１０回ぎりぎりできる負荷かけてるとさらにGJ
一度筋肉がつけば維持するのに一週間に一回やるだけでも維持できる
（やり続けないとすぐ筋肉が衰えるのでトレは、一生もの）
最大８～１０回ぎりぎりできる負荷かけてるとさらにGJ
一度筋肉がつけば維持するのに一週間に一回やるだけでも維持できる
（やり続けないとすぐ筋肉が衰えるのでトレは、一生もの）
866 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 13:50:38 ID:GcSFaQVR
私はバレエをやり始めて、だいぶ猫背がマシになってきました。
バレエは、身体全体を常に上へと引き上げるので、必然的に背筋もまっすぐに
しないといけませんが、それによってお腹の下腹部、お尻、太ももの内側を
鍛えます。そして肩には力を入れません。
この方法は、猫背を治すコツにピッタリだというのに気付きました。
例えば、あぐらをかくときも、背中が曲がっていては意味がないんです。
後は、ヨガもお勧めです。
バレエは、身体全体を常に上へと引き上げるので、必然的に背筋もまっすぐに
しないといけませんが、それによってお腹の下腹部、お尻、太ももの内側を
鍛えます。そして肩には力を入れません。
この方法は、猫背を治すコツにピッタリだというのに気付きました。
例えば、あぐらをかくときも、背中が曲がっていては意味がないんです。
後は、ヨガもお勧めです。
変な話？なんだが、西部ライオンズのカブレラの振り出し前にする背伸びの様な動作をすると
気持ちいい＆身体がキレルね、、。
気持ちいい＆身体がキレルね、、。
>865
背筋は最も回復しにくく壊れやすいので4日に一度。これ重要。
背筋は最も回復しにくく壊れやすいので4日に一度。これ重要。
869 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 19:36:40 ID:/SWky5hC
てか俺歩くだけで腰いたいんだが。
JRの満員電車でいつも無理な体勢だからかな。
おかげでかなりの猫背。
壁に背中つけると手が2つ半くらい入る。
こんなんでもなおるのかな
JRの満員電車でいつも無理な体勢だからかな。
おかげでかなりの猫背。
壁に背中つけると手が2つ半くらい入る。
こんなんでもなおるのかな
870 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 15:01:15 ID:JoKcY9Qg
広背筋を鍛えよう
チンニングスタンド買って懸垂しよう
チンニングスタンド買って懸垂しよう
871 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 15:15:53 ID:BhA3Pfu5
>>870 同意。
最近、筋トレを週２回しているが（懸垂、斜め懸垂、
チューブを使ってのデッド・リフトとロウイング、
スクワット、ブルガリアン・スクワット）、
意識しなくても背筋が真っ直ぐ伸びるようになった。
最近、筋トレを週２回しているが（懸垂、斜め懸垂、
チューブを使ってのデッド・リフトとロウイング、
スクワット、ブルガリアン・スクワット）、
意識しなくても背筋が真っ直ぐ伸びるようになった。
872 ：病弱名無しさん：2005/11/23(水) 10:44:59 ID:c0PPOQXM
医者いわく、猫背は無理に治さないで
日々の心がけからでいいって言ってた。
生まれつき猫背の人は無理にやろうとすると逆に
具合悪くなったりするって。
でも猫背は少なからず内臓を圧迫するから
「今猫背なってたかも」って思ったら背筋のばすとか
そんな程度でいいらしいです。
日々の心がけからでいいって言ってた。
生まれつき猫背の人は無理にやろうとすると逆に
具合悪くなったりするって。
でも猫背は少なからず内臓を圧迫するから
「今猫背なってたかも」って思ったら背筋のばすとか
そんな程度でいいらしいです。
873 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 04:52:58 ID:CsYdJfXH
ああ、やっぱり
俺、筋トレやった後鏡で背中見ると余計ひどくなってるもんな
意識改革のほうがいいと思う
俺、筋トレやった後鏡で背中見ると余計ひどくなってるもんな
意識改革のほうがいいと思う
874 ：871：2005/11/24(木) 16:16:47 ID:AXqamRtI
以前、ジムでインボディーという機器で全身の筋肉量を調べたら、
上半身の筋肉が平均より少ないとの結果。
ついでに全身の筋トレを一通りやって、背筋が特に弱いことも判明。
それから、背中など体の裏側を意識した筋トレを始めて、
今のところいい結果になっています。
ただ、腰は健康な人でもトレーニングで痛めやすいそうなので、
少しでも腰に張りがあれば休むなど、慎重に鍛えています。
>>873
＞俺、筋トレやった後鏡で背中見ると余計ひどくなってるもんな
フォーム、負荷、休養が適切でないのかも。
上半身の筋肉が平均より少ないとの結果。
ついでに全身の筋トレを一通りやって、背筋が特に弱いことも判明。
それから、背中など体の裏側を意識した筋トレを始めて、
今のところいい結果になっています。
ただ、腰は健康な人でもトレーニングで痛めやすいそうなので、
少しでも腰に張りがあれば休むなど、慎重に鍛えています。
>>873
＞俺、筋トレやった後鏡で背中見ると余計ひどくなってるもんな
フォーム、負荷、休養が適切でないのかも。
875 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 07:15:08 ID:/7WK676i
だいたい半年に一回靴下にアナがあくんだけど、必ず右足なんだよね。
靴のかかとの磨り減りもかならず右足から、
あと自分は猫背です。体のバランスと関係あんのかな～
靴のかかとの磨り減りもかならず右足から、
あと自分は猫背です。体のバランスと関係あんのかな～
876 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 11:18:23 ID:S6pOBTks
強制
ケツを上げる様にすると自動でバランスとろうと背筋も伸びる。
俺は筋トレとか普段の意識で直してきたけど
最後の一歩は上記の方法でやったよ
俺は筋トレとか普段の意識で直してきたけど
最後の一歩は上記の方法でやったよ
>>875
整体行こう
整体行こう
猫背を直すと小尻になるんですか？
880 ：847：2005/11/26(土) 12:41:21 ID:1lo3/7jB
矯正ベルト大分慣れてきました
最初は力ずくで猫背維持してたのが
だんだんゴムに負けて背中を反る姿勢が
身についてきました
外してしまうと元の猫背に戻りますが
白ワイシャツの下に付けると透けて見えるから
ブラ男と勘違いされそうで家でのみつけてます
最初は力ずくで猫背維持してたのが
だんだんゴムに負けて背中を反る姿勢が
身についてきました
外してしまうと元の猫背に戻りますが
白ワイシャツの下に付けると透けて見えるから
ブラ男と勘違いされそうで家でのみつけてます
881 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 12:42:49 ID:1lo3/7jB
>>881証拠は？
883 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 13:55:57 ID:JD5kOh8n
片方だけ落ちるって俺も昔会ったよ
10年ぐらい色々な整体回ったなぁ。。
10年ぐらい色々な整体回ったなぁ。。
884 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 14:08:18 ID:nxh3zWsB
子供の頃ｵﾊﾟｰｲがおっきくなるのを気にして胸を目立たせないようにしていたのが
今のこの姿勢を作った原因。
猫背プラスS字湾曲です。最悪。
今のこの姿勢を作った原因。
猫背プラスS字湾曲です。最悪。
885 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 14:41:34 ID:q7H6zMvP
お尻に力を入れるといいですよ。自然に上半身が上に上がります。
でも、皆さんが書いているように、すぐに治そうとしないで、
無理しない程度に意識することを心がけるのが一番だと思います。
私もそういえば、思春期の頃、父や兄に大人になりつつある自分を見せたくなくて
家ではいつも背中丸めてましたね。。
これも原因だと思ってます。。
でも、皆さんが書いているように、すぐに治そうとしないで、
無理しない程度に意識することを心がけるのが一番だと思います。
私もそういえば、思春期の頃、父や兄に大人になりつつある自分を見せたくなくて
家ではいつも背中丸めてましたね。。
これも原因だと思ってます。。
886 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 22:29:11 ID:q7H6zMvP
あげ
887 ：病弱名無しさん：2005/11/28(月) 20:55:12 ID:OvE7ySQk
どうも歩くときに左右よれよれしながら歩いちゃんですよね。
これって腹筋の筋肉がよわいんでしょうか？
これって腹筋の筋肉がよわいんでしょうか？
888 ：病弱名無しさん：2005/11/28(月) 21:16:41 ID:j7WG36Xm
背筋が真っ平らで、Ｓ字カーブが消滅していると
言われました。
どうやったら湾曲が取り戻せるのでしょうか。
言われました。
どうやったら湾曲が取り戻せるのでしょうか。
あべこべｼｭｰｽﾞは猫背にいいらしい
890 ：病弱名無しさん：2005/11/30(水) 16:05:36 ID:SvSjrNnd
age
891 ：病弱名無しさん：2005/12/01(木) 23:59:38 ID:uRmQ1swW
>>888
腹を前に突き出してヘソから上を後ろにもたれかかるように倒しながらも
頭の位置だけは前に残す。これであなたも立派な猫背。
>>891
888さんは猫背になりたい人なのでは？何が問題なのか分からんけど。
腹を前に突き出してヘソから上を後ろにもたれかかるように倒しながらも
頭の位置だけは前に残す。これであなたも立派な猫背。
>>891
888さんは猫背になりたい人なのでは？何が問題なのか分からんけど。
893 ：病弱名無しさん：2005/12/02(金) 19:35:14 ID:jstBJynC
894 ：病弱名無しさん：2005/12/02(金) 22:47:11 ID:RXjPWZXQ
888さんの背中真っ平らは隠れ猫背です｡
腹筋も足りないし、胸郭も圧迫されていて血行が悪くなります｡
猫背と同様の身体症状が症状が出ていると思います｡
首の骨（頸椎）がまっすぐもよくないです。
腹筋も足りないし、胸郭も圧迫されていて血行が悪くなります｡
猫背と同様の身体症状が症状が出ていると思います｡
首の骨（頸椎）がまっすぐもよくないです。
895 ：病弱名無しさん：2005/12/03(土) 02:58:51 ID:BtYq0t1K
猫背って比較的背が高い人に多いかな?
うん、俺180。
897 ：病弱名無しさん：2005/12/04(日) 18:07:30 ID:fxNMcq9Y
本日の「発掘！あるある大事典2 」（フジテレビ系）で猫背特集やるみたいですね。
あるあるの体操やってます
まだ２日目から効果はわからないけど…
まだ２日目から効果はわからないけど…
俺は背骨の上のほうが（肺のあたり）かゆくなってきた。効果あるのかな。
900 ：病弱名無しさん：2005/12/07(水) 17:20:28 ID:Pj2Asuw3
私は体操はじめてから背骨が痛い。
今後のレポに期待
寒くなって首も縮んでますます猫背だよ…
あるあるの放送は見てないけどHP見たところ
自分はヘビ背としか思えなくなってきた…
ああ腹筋と背筋が欲しいのさ 体まっすぐになりたい
あるあるの放送は見てないけどHP見たところ
自分はヘビ背としか思えなくなってきた…
ああ腹筋と背筋が欲しいのさ 体まっすぐになりたい
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904 ：病弱名無しさん：2005/12/08(木) 18:09:43 ID:4X84A4R8
今年こそ猫背を直すぞ～！
枕なしで床に寝るのけっこういいかもしんない
あるあるの体操は猫背には効果ないかな
とりあえず自分は蛇背でもあるみたいだからやってみよ
とりあえず自分は蛇背でもあるみたいだからやってみよ
155センチガリの貧乳、胴長、筋力無しのため、自信がなく猫背です。
肩が内側に入りまくり。
肩が内側に入りまくり。
911 ：病弱名無しさん：2005/12/11(日) 13:55:12 ID:+kxFXYH+
俺は蛇背で猫背なんだけど、最近背筋を伸ばすように意識してたら背中が熱い。
186㌢88㌔のデブなんですが、１週間で2ｷﾛ痩せました。
186㌢88㌔のデブなんですが、１週間で2ｷﾛ痩せました。
>>912
それが猫背だからそうでもないみたいなんだよね。
それが猫背だからそうでもないみたいなんだよね。
914 ：病弱名無しさん：2005/12/13(火) 14:45:09 ID:SHBSQWDA
915 ：病弱名無しさん：2005/12/13(火) 21:09:55 ID:MqQQdjS7
まぁちょっと面白かったから良いじゃんｗ
916 ：病弱名無しさん：2005/12/15(木) 22:01:55 ID:bh86G4QA
肩甲骨の下ら辺の背中の筋肉ってなんて言うの？
ここら辺の筋肉が引きつってるんだけど
ここを伸ばすか鍛えるかしたら腰痛も治るはず・・・
ここら辺の筋肉が引きつってるんだけど
ここを伸ばすか鍛えるかしたら腰痛も治るはず・・・
↑ 感覚としてはすごく分かるのに、自分もそこの名称がわからない。
てかここが痛いときって背中では何が起こってるんだろう？どんな状態なんだろう。
引きこもってたけど久々に数時間ほど街をぶらついただけで、背中の引きつりが痛くて不安になった。
普段座ってるだけでもこうなったりするんだけど…
てかここが痛いときって背中では何が起こってるんだろう？どんな状態なんだろう。
引きこもってたけど久々に数時間ほど街をぶらついただけで、背中の引きつりが痛くて不安になった。
普段座ってるだけでもこうなったりするんだけど…
一日中PCに貼り付いてる生活は数年前からなんだけど、一週間か二週間くらい前から腰の痛みが気になり始めた・・・
これ以外にキツイな・・・
これ以外にキツイな・・・
919 ：病弱名無しさん：2005/12/16(金) 08:34:08 ID:z+CFmuum
俺も多分似たような場所が痛くなるけど
イメージ的にはこっちの肩甲下筋じゃないかなぁ
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/subscapularis.htm
イメージ的にはこっちの肩甲下筋じゃないかなぁ
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/subscapularis.htm
921 ：病弱名無しさん：2005/12/16(金) 15:50:57 ID:heOpVhV4
道具使わないで肩甲下筋鍛える方法ってないかな？
今日整体の先生にあるあるの体操のこと話したら
毎日やれと言われました。
毎日やれと言われました。
あるある体操？
924 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 09:25:30 ID:KlqmrAfD
猫背の人って口呼吸なんじゃない？
口を閉じて鼻から息を吸い込むだけで
背筋をまっすぐにしても苦痛ではなくなる気がするんだけど
俺だけか？
口を閉じて鼻から息を吸い込むだけで
背筋をまっすぐにしても苦痛ではなくなる気がするんだけど
俺だけか？
925 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 14:10:04 ID:k619m3jj
多分
926 ：病弱名無しさん：2005/12/19(月) 14:49:38 ID:i/beqH48
鼻呼吸を意識すると背筋がぴんと伸びる｡
コーヒー飲むと背筋がシャキっとするよね。
体幹筋を鍛えるのもいいけど、シャンとした気持ち
を持つというのも大事かも。
どんなに姿勢がいい人、背筋が発達した逆三角体型の人でも、
落ち込んだりショックを受けたらうなだれて猫ぜになるんだし。
体幹筋を鍛えるのもいいけど、シャンとした気持ち
を持つというのも大事かも。
どんなに姿勢がいい人、背筋が発達した逆三角体型の人でも、
落ち込んだりショックを受けたらうなだれて猫ぜになるんだし。
928 ：病弱名無しさん：2005/12/20(火) 00:01:40 ID:PZuvDulO
俺は小さい頃から親父に虐待されて育った
びくびくしながら縮こまって暮らしてたから猫背になったと思う
猫背だと首周りの肉が全部前に来て首が埋まってしまってかなりきもいよな
顎が無いorz
鳩胸はまだ胸筋あるように見えていいんだが…
なんとか直したい
びくびくしながら縮こまって暮らしてたから猫背になったと思う
猫背だと首周りの肉が全部前に来て首が埋まってしまってかなりきもいよな
顎が無いorz
鳩胸はまだ胸筋あるように見えていいんだが…
なんとか直したい
>>928
きっと「気持ちの持ちようだよ」ってレスする人がいるだろうけど
なかなか習性って抜けないよね。
私は虐待されてたわけじゃないけどよく叩かれてたから
頭の上らへんに手をかざされると条件反射で
ビクッってなってしまうのはどうやっても治らない。
もう体に染み付いてるんだよなあ。
心の問題は置いといて、お茶とかダンス習うと
嫌でも普段から姿勢意識するよ。
きっと「気持ちの持ちようだよ」ってレスする人がいるだろうけど
なかなか習性って抜けないよね。
私は虐待されてたわけじゃないけどよく叩かれてたから
頭の上らへんに手をかざされると条件反射で
ビクッってなってしまうのはどうやっても治らない。
もう体に染み付いてるんだよなあ。
心の問題は置いといて、お茶とかダンス習うと
嫌でも普段から姿勢意識するよ。
930 ：病弱名無しさん：2005/12/21(水) 19:52:53 ID:HFohWFsU
ぶどう作ってる農家の人たちってみんな姿勢いいんだって。
常に上向いて作業してるから。
常に上向いて作業してるから。
931 ：ノルマ ◆E4f1C5YYK2 ：2005/12/21(水) 21:02:29 ID:4A+Kzk9H
精神関連は難しいよね。
トラウマを克服するしか・・・・・。
俺は普段はシャキッとしてるけど酔いが回るとダレる。
トラウマを克服するしか・・・・・。
俺は普段はシャキッとしてるけど酔いが回るとダレる。
932 ：病弱名無しさん：2005/12/22(木) 19:40:47 ID:vWvJIsTV
カウンセリング受けるとよいんじゃない？
933 ：病弱名無しさん：2005/12/23(金) 02:46:27 ID:wxiOmw7l
934 ：病弱名無しさん：2005/12/23(金) 03:34:16 ID:9eKRwZR5
色々と筋肉つけてみたけど
わき腹が貧相でお腹が出てるって体型が変わらない
姿勢もよくならない
内臓下がってて苦しい
わき腹が貧相でお腹が出てるって体型が変わらない
姿勢もよくならない
内臓下がってて苦しい
935 ：病弱名無しさん：2005/12/23(金) 04:02:25 ID:iWykNvDg
>>47俺も同じ
身長が190cmあるんだけど人混みで目立つのが嫌で前屈みで歩くようになった
身長が190cmあるんだけど人混みで目立つのが嫌で前屈みで歩くようになった
俺は背は低いけど座高が高くて、小学生くらいのときの授業中に恥ずかしくなって猫背になったな
ヨガのDVD買ってやってるけど姿勢に気をつけて歩くようになった。
ヨガなんてストレッチみたいなもんだと思ってたけど、
あれって自分の内側に意識を向けるというか、自分自身を見つめることが主だから
歩いてても自然に気持ちよい姿勢で歩こうって心がけるようになる。
街歩いてると背中丸めてセコセコ歩いてる人凄い多いってことに気づく。
ヨガなんてストレッチみたいなもんだと思ってたけど、
あれって自分の内側に意識を向けるというか、自分自身を見つめることが主だから
歩いてても自然に気持ちよい姿勢で歩こうって心がけるようになる。
街歩いてると背中丸めてセコセコ歩いてる人凄い多いってことに気づく。
938 ：病弱名無しさん：2005/12/23(金) 11:24:46 ID:wxiOmw7l
939 ：病弱名無しさん：2005/12/24(土) 02:09:11 ID:3fUyhMpy
>>929
レスありがとう
もう父親からは離れて暮らしてて恐怖の対象などは全く無いんだけど
小さいときからの習慣で猫背が基本姿勢になってしまってる。
自分に自信がもてれば直るかと思って30前から空手初めて、今は道場
でもそれなりの地位にいるのに何も変わった気がしない…
やはりダイレクトに姿勢に関係する習い事が良かったかな
とりあえずこのスレに紹介されてる体操試してみるよ
レスありがとう
もう父親からは離れて暮らしてて恐怖の対象などは全く無いんだけど
小さいときからの習慣で猫背が基本姿勢になってしまってる。
自分に自信がもてれば直るかと思って30前から空手初めて、今は道場
でもそれなりの地位にいるのに何も変わった気がしない…
やはりダイレクトに姿勢に関係する習い事が良かったかな
とりあえずこのスレに紹介されてる体操試してみるよ
>>939
もう何年、空手やってるの？
もう何年、空手やってるの？
疲れた。
942 ：病弱名無しさん：2005/12/24(土) 13:24:38 ID:U8bKccF0
ゴヨウハナンデスカ？
944 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 05:11:10 ID:lav+Trr8
しかし直らんね、猫背は。
最近は体の体重をきちんと体の中心で支えるようにしたら、少しよくなった
けどまだまだだなあ・・・
俺も934サンのような体系なんだけど、なんとかならんのかね？
おまえら打倒猫背目指してもっと情報交換しようぜ
最近は体の体重をきちんと体の中心で支えるようにしたら、少しよくなった
けどまだまだだなあ・・・
俺も934サンのような体系なんだけど、なんとかならんのかね？
おまえら打倒猫背目指してもっと情報交換しようぜ
医大生なんだけど、整形だかの先生が授業で言ってた。
頭の位置は、幼児期（０～５歳）の脳みそが発達する時点で
脳にインプットされるそうな。
その記憶を元に、脳みそは起きている間、無意識下の頭の位置を維持するとか。。。
ようは猫背の人は、幼児期に猫背の頭の位置が脳みそに記憶されているので
無意識下で、その記憶を元に頭が猫背の位置になると。
だけど
幼児期に形成された脳の記憶というか
基本回路を修正するのは、頭の位置に関わらず非常に難しいんだよね。
歩いたり走ったり、そう言う基本的な動作の記憶に含まれる。
１０年間寝てても決して歩き方は忘れないし（歩けないのは筋力が衰えているだけ）
歩き方を変えるのも意識下では努力すれば可能だけど、
無意識下ではまず無理。
これから言って、猫背を治すのもまず無理なんじゃないかと。
だから、自分は整体で猫背が直るとか、直ったとか言う話は
どうも胡散臭い気がするんだけど。。。。
幾ら筋肉をほぐしたって、骨をボキボキ鳴らしたって、
頭の位置を命令する脳みそが治らないんだから、治るはずがないんだけど。。。
だいたい、直ったとか言う人は、そもそも猫背の類に入らないのではないか
と、思う。
頭の位置は、幼児期（０～５歳）の脳みそが発達する時点で
脳にインプットされるそうな。
その記憶を元に、脳みそは起きている間、無意識下の頭の位置を維持するとか。。。
ようは猫背の人は、幼児期に猫背の頭の位置が脳みそに記憶されているので
無意識下で、その記憶を元に頭が猫背の位置になると。
だけど
幼児期に形成された脳の記憶というか
基本回路を修正するのは、頭の位置に関わらず非常に難しいんだよね。
歩いたり走ったり、そう言う基本的な動作の記憶に含まれる。
１０年間寝てても決して歩き方は忘れないし（歩けないのは筋力が衰えているだけ）
歩き方を変えるのも意識下では努力すれば可能だけど、
無意識下ではまず無理。
これから言って、猫背を治すのもまず無理なんじゃないかと。
だから、自分は整体で猫背が直るとか、直ったとか言う話は
どうも胡散臭い気がするんだけど。。。。
幾ら筋肉をほぐしたって、骨をボキボキ鳴らしたって、
頭の位置を命令する脳みそが治らないんだから、治るはずがないんだけど。。。
だいたい、直ったとか言う人は、そもそも猫背の類に入らないのではないか
と、思う。
女性が猫背が酷いとか、よく言うけど、あれのほとんどは猫背じゃないよ。
人間の脊髄って上の方が後ろ側に湾曲してて、
下の方が前に湾曲しているのが正常なんだよ、
だから、肩の辺りが多少、丸くなるのは構造から言って
しょうがないんだよ。それをオーバーにとって、猫背だと言っているだけ。
で、それを無理に伸ばしたり、負担をかけると
骨と骨の間がすり減って、年取ってから椎間板ヘルニアになり
慢性の痛みに悩むことになるんだよ。
で、真の猫背って言うのは、この湾曲が必要以上に酷いってやつ。
やけに長い首が前に出てて、それに頭が乗っているタイプ。
これは、前述のように幼児期に猫背の頭の位置がが脳みそにインプットされてしまい
それをずっと引きずっているやつ。
だから、こういうタイプの人は脳みそを治さない限り、やれ整体だ、とか、体操だ、とか言っても
治らないんじゃないかと。。。
ま、基本的に医者が言うことはかならずしも常に正しいわけでないし、
人というものは十人十色だから解らないけど、どうなんだろう。。。
強力に反論してくれるか、いや、俺は治ったぞと経験談を語るひとは
いないかな。。。首を長くして待ってるぞ。
人間の脊髄って上の方が後ろ側に湾曲してて、
下の方が前に湾曲しているのが正常なんだよ、
だから、肩の辺りが多少、丸くなるのは構造から言って
しょうがないんだよ。それをオーバーにとって、猫背だと言っているだけ。
で、それを無理に伸ばしたり、負担をかけると
骨と骨の間がすり減って、年取ってから椎間板ヘルニアになり
慢性の痛みに悩むことになるんだよ。
で、真の猫背って言うのは、この湾曲が必要以上に酷いってやつ。
やけに長い首が前に出てて、それに頭が乗っているタイプ。
これは、前述のように幼児期に猫背の頭の位置がが脳みそにインプットされてしまい
それをずっと引きずっているやつ。
だから、こういうタイプの人は脳みそを治さない限り、やれ整体だ、とか、体操だ、とか言っても
治らないんじゃないかと。。。
ま、基本的に医者が言うことはかならずしも常に正しいわけでないし、
人というものは十人十色だから解らないけど、どうなんだろう。。。
強力に反論してくれるか、いや、俺は治ったぞと経験談を語るひとは
いないかな。。。首を長くして待ってるぞ。
947 ：ノルマ ◆E4f1C5YYK2 ：2005/12/25(日) 09:02:38 ID:GlipkYMX
>>猫背医大生たん
確かにそうかもね。
俺も日常生活ではしゃっきりしてるけど、
酒が入ると背が自然と曲がっちゃうし。
確かにそうかもね。
俺も日常生活ではしゃっきりしてるけど、
酒が入ると背が自然と曲がっちゃうし。
948 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 10:23:41 ID:CFwGXAM5
お金をかけずかつ比較的簡単な猫背を治す方法を↓にまとめて見ました。
次スレのテンプレにどうぞ（異論、反論あればどぞ）
●低めの枕を使用する。
●あお向けで寝る。
●５～１０分位でいいので筋トレ(デッドリフト、スクワットは特に有効）をする。
●３０秒ほど胸を張り続けるのを１日３セット位する。
番外編
●人前に出る仕事をする。（必然的に背筋を伸ばすようになるので）
次スレのテンプレにどうぞ（異論、反論あればどぞ）
●低めの枕を使用する。
●あお向けで寝る。
●５～１０分位でいいので筋トレ(デッドリフト、スクワットは特に有効）をする。
●３０秒ほど胸を張り続けるのを１日３セット位する。
番外編
●人前に出る仕事をする。（必然的に背筋を伸ばすようになるので）
949 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 10:29:01 ID:lav+Trr8
むむっ！ 猫背医大生たんの意見は非常に興味深い。
俺も猫背直そうと何年もガンバってるけど結局脳内革命（創価じゃないけど）
が一番大事だと思う。頭の中でちょっと何か意識するだけでやっぱ全然違うし。
性格的に何か問題があるのかなあ、とも思ったりもする。
俺はそそっかしい性格で物事に集中するのが苦手だったりするからそれが
少なからず関係してるのかな、と。
俺も猫背直そうと何年もガンバってるけど結局脳内革命（創価じゃないけど）
が一番大事だと思う。頭の中でちょっと何か意識するだけでやっぱ全然違うし。
性格的に何か問題があるのかなあ、とも思ったりもする。
俺はそそっかしい性格で物事に集中するのが苦手だったりするからそれが
少なからず関係してるのかな、と。
950 ：948：2005/12/25(日) 10:31:42 ID:CFwGXAM5
すみませんちょっと訂正
５～１０分位→１日５～１０分位
３０秒→２０秒
です。
５～１０分位→１日５～１０分位
３０秒→２０秒
です。
>>949
猫背医大生さんは無意識層って言っているから、それとはちょっと違うんじゃないかな？
猫背医大生さんは無意識層って言っているから、それとはちょっと違うんじゃないかな？
952 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 11:39:49 ID:BQ9V+IDK
猫背には鼻呼吸から息を吸うことが重要。
呼吸を変えるだけで背筋がピンとなる。
オススメ
呼吸を変えるだけで背筋がピンとなる。
オススメ
俺は10年くらい鼻呼吸を意識して行ってるけどかなりの猫背だよ。
10年くらい猫背矯正を意識すればよかったのに
毎日5～10分デッドリフトなんかやってはいけませんｗ
腰が壊れます。「デッド」の名は伊達ではない。
腰が壊れます。「デッド」の名は伊達ではない。
956 ：948：2005/12/26(月) 00:03:54 ID:FhyFVcnz
そうでした！
同じ筋トレは１日おきにした方がよいと定着してますね。
同じ筋トレは１日おきにした方がよいと定着してますね。
957 ：猫背心理学専攻大学生：2005/12/26(月) 01:04:49 ID:IuK6qU8Q
>>猫背医大生さん
まずは名前パクッてすみません。
猫背医大生さんの言う通り
幼児期の頭の位置が原因で猫背の人もいると思うので
否定するわけではありませんが。
私自身もそうなんですが、このスレにも何人かいるように
小さい頃に背が大きいと言われるのを気にして、自分を小さく見せよう
として前かがみになって生活していくうちに、それが癖になって
しまった場合も猫背と言えると思うんですよね。
だから猫背になる原因の一つには幼少期～思春期の心理的な事が
関係している場合もあると思うんですよ。
他にもデスクワークばっかりしてて視力が低下して
長時間パソコンの画面に顔を近づけている内に背中の筋肉が衰えてしまったとか…
そういった場合だと猫背になってしまった要因をなんらかの形で解決すれば
整体などで猫背を直すことも可能かと思います。
ちなみに私は自他共に認める猫背ですが、
このスレの最初の方にある真向法というストレッチをした後は、
意識しなくても背筋は伸びてます。
もちろん私だけかもしれないので、個人差はあると思いますが、
少なくともそういった簡単なストレッチでも効果があると思うので
ぜひ試しにやってみてください。
なんか最後のほうは真向法のマルチっぽくなっちゃいましたが、
一人でも猫背を改善する事に希望を持ってくれれば幸いです。
心理学勉強してるのに心理学関係ないし('A`)
まずは名前パクッてすみません。
猫背医大生さんの言う通り
幼児期の頭の位置が原因で猫背の人もいると思うので
否定するわけではありませんが。
私自身もそうなんですが、このスレにも何人かいるように
小さい頃に背が大きいと言われるのを気にして、自分を小さく見せよう
として前かがみになって生活していくうちに、それが癖になって
しまった場合も猫背と言えると思うんですよね。
だから猫背になる原因の一つには幼少期～思春期の心理的な事が
関係している場合もあると思うんですよ。
他にもデスクワークばっかりしてて視力が低下して
長時間パソコンの画面に顔を近づけている内に背中の筋肉が衰えてしまったとか…
そういった場合だと猫背になってしまった要因をなんらかの形で解決すれば
整体などで猫背を直すことも可能かと思います。
ちなみに私は自他共に認める猫背ですが、
このスレの最初の方にある真向法というストレッチをした後は、
意識しなくても背筋は伸びてます。
もちろん私だけかもしれないので、個人差はあると思いますが、
少なくともそういった簡単なストレッチでも効果があると思うので
ぜひ試しにやってみてください。
なんか最後のほうは真向法のマルチっぽくなっちゃいましたが、
一人でも猫背を改善する事に希望を持ってくれれば幸いです。
心理学勉強してるのに心理学関係ないし('A`)
958 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 01:21:49 ID:+3oQI6aQ
>957
ちょっぴり希望が持てた
ちょっぴり希望が持てた
959 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 03:24:00 ID:XvdQ95Id
しかしこう見てると猫背直った！て人がまだでてきてないような・・・
なんか不治の病のような気もしてきた
なんか不治の病のような気もしてきた
10年掛けて曲がった背中は10年掛けて直せなんていう人もいますから。。。
>>957
>真向法というストレッチ
こんな名称があるなんて知らなかった。見てみたら、昔小さい頃にやらされたようなのや
普段やってるような馴染みのあるものばかり。
なんか懐かしいのもあるし続けられそうだし、やってみます。どうもありがとう
>真向法というストレッチ
こんな名称があるなんて知らなかった。見てみたら、昔小さい頃にやらされたようなのや
普段やってるような馴染みのあるものばかり。
なんか懐かしいのもあるし続けられそうだし、やってみます。どうもありがとう
>956
一応マジレスしておくが「デッド」と呼ばれるとおりあの競技は
最もきつく、最も回復しづらい。4日スパンで、10回が限界の重量で
やる日一日あたり10回*3ぐらいが限界。なんなら週一でいいほど。
一応マジレスしておくが「デッド」と呼ばれるとおりあの競技は
最もきつく、最も回復しづらい。4日スパンで、10回が限界の重量で
やる日一日あたり10回*3ぐらいが限界。なんなら週一でいいほど。
床に座る習慣をやめてイスに座るようにしたらほぼなおったよ。
なおると言っても猫背体勢にいつのまにかなってる時間が激減したって意味だけど。
やや高い机にＰＣ置いて背筋伸ばさないと使いづらいポジションのイスの高さにしてる。
→背筋ビシッて姿勢が習慣になった。でもたまに床に座ってると猫背になるね。特に冬場のコタツはね。
なおると言っても猫背体勢にいつのまにかなってる時間が激減したって意味だけど。
やや高い机にＰＣ置いて背筋伸ばさないと使いづらいポジションのイスの高さにしてる。
→背筋ビシッて姿勢が習慣になった。でもたまに床に座ってると猫背になるね。特に冬場のコタツはね。
964 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 09:43:17 ID:ACJxwjy/
イスも机も持ってない俺はどうすれば・・・
965 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 11:27:31 ID:Hj/Ph1FR
年中こたつに座りっぱなしの俺はどうすれば…
最近は座椅子の背もたれ部分に固めの枕を置いてなるべく背中が丸まらないようにしてる
最近は座椅子の背もたれ部分に固めの枕を置いてなるべく背中が丸まらないようにしてる
大学の座席とか、電車のいすとか、直角ぽいやつに座るのがしんどい。
967 ：病弱名無しさん：2005/12/27(火) 22:35:18 ID:9T06Iy/i
いい椅子にこだわらなくても
通販なんかで「あぐらクッション」とか「姿勢快適クッション」とか
そういう類のが売ってるから
タオルや枕、もちろん自前のクッションでもいいし
同じようにケツの下にしいておけば床にも座りやすい。
ああいうのは角度がついてるだけで中身は普通のクッションだから
ぼろい商売だと思う。
ちゃっかり特許なんか申請してる人もいるし。
ただ椅子のほうが足の踏ん張りがきくのは確か。
あぐらだとぐらぐらするのを押さえるのに足に力が入りにくい。
仕事なんかで長時間座る人なら椅子の方が無難かもしれない。
通販なんかで「あぐらクッション」とか「姿勢快適クッション」とか
そういう類のが売ってるから
タオルや枕、もちろん自前のクッションでもいいし
同じようにケツの下にしいておけば床にも座りやすい。
ああいうのは角度がついてるだけで中身は普通のクッションだから
ぼろい商売だと思う。
ちゃっかり特許なんか申請してる人もいるし。
ただ椅子のほうが足の踏ん張りがきくのは確か。
あぐらだとぐらぐらするのを押さえるのに足に力が入りにくい。
仕事なんかで長時間座る人なら椅子の方が無難かもしれない。
あ～、バイトしたら腰イテｪｪ!!!
猫背で背骨がぽっこりでてる状態なんだけど、これって治るのか？
猫背で背骨がぽっこりでてる状態なんだけど、これって治るのか？
969 ：病弱名無しさん：2005/12/28(水) 20:41:18 ID:MJDqdVy7
固い布団で寝るのって猫背には有効なの？
970 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 06:18:22 ID:xnEWRSFe
>>969
猫背に効くかどうかはわからないが（体に）凄くいいらしい。
固いところで寝ると体は反対に柔らかさを保とうとしやすいんだって。
逆に柔らかいベッドは体を硬化させてしまうから要注意だそうだ。
そういう意味じゃ猫背にも改善の効果はあるかもしれないね。
猫背に効くかどうかはわからないが（体に）凄くいいらしい。
固いところで寝ると体は反対に柔らかさを保とうとしやすいんだって。
逆に柔らかいベッドは体を硬化させてしまうから要注意だそうだ。
そういう意味じゃ猫背にも改善の効果はあるかもしれないね。
971 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 20:13:07 ID:ZmKuk6fy
どうもです
体にいいのならやってみようと思います。
体にいいのならやってみようと思います。
972 ：病弱名無しさん：2005/12/30(金) 18:35:08 ID:2HzaOqqb
来年にむけてがばろうぜ
973 ：病弱名無しさん：2005/12/31(土) 00:25:19 ID:USg2506Y
私も172センチあって、中学の時イヤでイヤで猫背になってしまった。
もう背骨がすごく出てきてるような気がする。
壁にもたれて座ろうと前屈みの姿勢になると、壁に背骨が当たって痛い。
常に腰に鈍い痛み。朝起きたら背中が痛くて反る運動や前屈みが出来ない。
みなさんもこんな感じですか？
新年からじっくり直そう。。
もう背骨がすごく出てきてるような気がする。
壁にもたれて座ろうと前屈みの姿勢になると、壁に背骨が当たって痛い。
常に腰に鈍い痛み。朝起きたら背中が痛くて反る運動や前屈みが出来ない。
みなさんもこんな感じですか？
新年からじっくり直そう。。
通販でバランスクッションを買って家でいつも座ってるんだけど
バランスクッションに座ると猫背になれないことが判明。
意図的に猫背にすると逆に苦しい。
おかげで最近肩こりからもすっかり開放されてるよ。
バランスクッションに座ると猫背になれないことが判明。
意図的に猫背にすると逆に苦しい。
おかげで最近肩こりからもすっかり開放されてるよ。
オフィスチェアーでいいのないかな
976 ：病弱名無しさん：2005/12/31(土) 16:38:47 ID:pFtN48AZ
首猫背はどうやれば直りますか？
978 ：病弱名無しさん：2006/01/01(日) 19:41:20 ID:cySK85re
>>977
それでなおるんですか？
それでなおるんですか？
(1)正座をする
(2)指を組み合わせて手を組む
(3)そのまま掌を下にして膝の前の床につける
(4)掌を床につけたまま手を前に伸ばして前屈する（お尻は浮かせないで）
(5)いっぱいまで伸ばしたら四つん這いになる
(6)肘を横に広げて手の甲の上に顎を乗っけて胸を反らして胸を床に付ける
(7)付かない人は膝を胸が付くまで後ろにずらす（猫背じゃないひとはそんなことしなくても付くはず)
(8)しばらくそのまま
(9)正座に戻ります
(10)2～3回ほど繰り返す
以上、猫背に効く猫のポーズでした。
(2)指を組み合わせて手を組む
(3)そのまま掌を下にして膝の前の床につける
(4)掌を床につけたまま手を前に伸ばして前屈する（お尻は浮かせないで）
(5)いっぱいまで伸ばしたら四つん這いになる
(6)肘を横に広げて手の甲の上に顎を乗っけて胸を反らして胸を床に付ける
(7)付かない人は膝を胸が付くまで後ろにずらす（猫背じゃないひとはそんなことしなくても付くはず)
(8)しばらくそのまま
(9)正座に戻ります
(10)2～3回ほど繰り返す
以上、猫背に効く猫のポーズでした。
980 ：ノルマ ◆E4f1C5YYK2 ：2006/01/02(月) 02:47:53 ID:96nYyL7m
某所で首吊り猫背医療法とか流行ってるけど、真似する奴いるのかな・・・・・。
姉葉が近々やりそう
>>978
あるあるではこれで治るって言っていたYO。
あるあるではこれで治るって言っていたYO。
983 ：病弱名無しさん：
肩の骨がすごい前に出てきちゃってるんですが、これはもう直りませんかね？