◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎

【年齢】：20才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：63ｋｇ→62kg
【体脂肪率】：13.7%
【目標】：腹筋6分割
【朝食】：ご飯、目玉焼き
【昼食】：サンドイッチ
【夕食】：マクドのバリューセット
【運動】：ジョギング３０分、遅腹筋30回、遅腕立て30回

ダイエットの目安になるものをいろいろ計ってみた
体脂肪率：13.7% BMI21.7
胸囲：84cm 腹回り：75cm けつ回り：89cm

けつデケーorz

【日付】：2005年6月 24日
【開始】：2004年12月
【年齢】：21才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：59.8kg→58.0ｋｇ
【体脂肪率】：体脂肪計もっていないため不明
【目標】:腹と胸の脂肪がなくなるまで
【朝食】:食パン2枚〜3枚、ヨーグルト500g、のどっちか
【昼食】:ブロッコリー、玉葱、ささみと一緒に茹でてコンソメ、
　　　　　トマトジュース等を加えてスープパスタ、みたいなのが多い
【夕食】:ささみと野菜を使った料理各種
【運動】:筋トレと有酸素運動
　　　　　朝起きてマグネットバイク低強度で45分
　　　　　昼から夕食の間に筋トレ、帰りが遅くてできない時は夕食後に筋トレ
　　　　　月木、フレンチプレス3kg12*3、ダンベルカール12kg12*3、コンセントレーションカール7kg12*3、シットアップ2.5kg24*2
　　　　　火金、実質オフ　クランチ24*2　シットアップ2.5kg24*4
　　　　　水土、ダンベルフライ12kg12*3、ダンベルベンチプレス12kg12*3、ダンベルプルオーバー12kg12*3
　　　　　日、オフ　なにもしない
【備考】:一日1500kcalを目安に摂取、有酸素の前後はBCAAの摂取
　　　　　腹が減った時は寒天でゼリーを作ってどか食い　食前摂取で栄養の吸収を阻害するやり方でのダイエットは飢餓反応が怖いのでしない
　　　　　週一回日曜は大食いしていい日に設定

>952
自分と似た感じの数字ですね。僕は今89/74/87です。去年始めた頃は91/78/90でした。
今までボトムスはLとかW32くらいが目安だったのでワンサイズ落ちて嬉しいです。
でも腹筋は上2つはそこそこ目立つんですが下4つは弱いです。腹回りがまだまだ納得がいかず
BMIは標準圏内に入ったのにこれだけ脂肪が残ってると思うとまだまだ先は長そうです。
お互い頑張りましょう。

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.6kg
【体脂肪率】16.8%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】温泉卵､納豆､蒲鉾､ハム､漬物､ご飯1/3､レタス､味噌汁
【昼食】鯖味噌煮定食､牛筋煮込み
【間食】ナッツ類､各種サプリメント
【夕食】飲み会
【運動】有酸素:ジョギング 15min

今日は珍しく出張&飲み会。流れ川って何？帰ってきたら電車乗り越し。たまたま貰った
タクシーチケット使うも\8,000超えで現実逃避。もう酔ってます。すいません。

ノレグラです。4週間目

【開始】05月30日
【年齢】：16歳
【身長】：156ｃｍ
【体重】：44.4k → 44.2k（朝一番の体重）
【体脂肪率】：23.0％ → 23.0％
【目標】： 体重39K・体脂肪率17％
【運動】： 腹筋50回（夜50）背筋50回（夜50）
　　　　　 登下校時ウォーキング（35分×2）

そろそろこの掲示板も満了を迎えそうですね…

え？２ちゃんつぶれるの？

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.6kg
【体脂肪率】16.8%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】残り物ハンバーグ､穴子寿司
【昼食】肉野菜炒め定食
【間食】プロテイン25g､各種サプリメント
【夕食】飲み会
【運動】有酸素:ジョギング 15min 無酸素:いつもどおり

もう飲み会は要らない・・・orz

http://www.karadascan.com/index.html

香取慎吾　体重　８９・５キロ
　　　　　体脂肪２４・１%

香取慎吾ライトヘビーだったのか。

なんか常駐のヤツに筋肉を燃やし尽くすような感じのがいるな…

香取ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞw

89はﾔﾍﾞｰだろ

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.6kg
【体脂肪率】16.8%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】お芋と小豆のグラノーラ+無脂肪乳､ノンオイルツナ
【昼食】プロテイン25g
【間食】プロテイン25g､各種サプリメント
【夕食】カレイ煮付け､鶏肉焙り焼き､餃子､ゴーヤチャンプルー､山芋おくら､刺身､納豆､フルーツ
【運動】有酸素:ジョギング 65min 自転車 55min 無酸素:いつもどおり

三日酔いで気持ち悪いのでこの位で。

【体重】62.6kg
【体脂肪率】16.9%
修正連投ｽﾏｿ　やはり飲み会での食べ過ぎが効いてます。

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.8kg
【体脂肪率】16.9%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】野菜煮物､蒲鉾､佃煮､切り身焼き魚､レタス､ご飯1/3､味噌汁
【昼食】仕出し弁当（唐揚他）
【間食】プロテイン25g+25g､各種サプリメント
【夕食】中華風炒め物､ぶり焼き魚､味噌汁､漬物
【運動】有酸素:ジョギング 45min 自転車通勤 130min 無酸素:いつもどおり

21、174ｃｍで体重とともに筋肉が落ちてるように思えたので
2ヶ月ほど前からトレーニングきつく、食事制限ゆるくして
71kg、26％→73.6ｋｇ、21％体重計オムロン。
になったんですけどこれは+と思っていいんですかね？

【日付】2005年6月28日
【開始】2004年9月1日
【年齢】28歳
【身長】168cm
【体重】95kg →63.5kg
【体脂肪率】28%→14.5%
【目標】62kg
【朝食】オールブラン、サラダ、プレーンオムレツ、ウインナー、マルチビタミン、マグネシウム
【昼食】やきそば、
【夕食】うなぎ蒲焼、ごはん、納豆、きゅうり、エリザベスメロン
【間食】なし
【運動】エアロバイク４０分、腕立て２０×３、クランチ２０×３

先週、風邪を引いてダウンしてました。その間運動もせず、３日ほどは、ほとんどおじや、マルチビタミン、プロテインの食事。
やっと直って今日から復帰ですが、不健康に体重が落ちてしまいました。６５．３→６３．５。２ｋｇ近くダウン。
体脂肪率も下がってますけど、結構筋肉落ちてると思います。また頑張らねば。

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.9kg
【体脂肪率】17.0%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】海苔､金平牛蒡､目玉焼き､ベーコン､なめこおろし､レタス､ご飯1/3､味噌汁
【昼食】仕出し弁当（白身魚フライ他）
【間食】プロテイン25g､ヤクルトジョア､ヨーグルト､饅頭､各種サプリメント
【夕食】とんかつ､カレイ煮付け､レタス､ポテトサラダ､オレンジ､味噌汁､漬物
【運動】有酸素:ジョギング 65min 無酸素:いつもどおり

>965
測定が同じ状況なら、それで良し。

>>Esc
なんか微妙に摂取カロリー増えてないか？

【身長】172cm
【体重】60kg
【体脂肪率】15%
【年齢】20才
【目標】資生堂のポスターの中田英寿のような体
【食事】朝→ささみ二本、、ゆで卵、納豆２パック
【運動】朝は雨降って走れなかったので筋トレを。

アルバイトの給料が入ったのでバランスボールなどなど運動器具を買ってみました。辛いけどおもしろいですね

>>965
安心汁。間違いなくそんなものは誤差。
2ヶ月ばかしで2.6kgも筋肉増えないよ。
多分太ってるよそれ。

>>965
ピザでも食ってろデ(ry

二ヶ月程度で2.6キロも筋肉は間違いなく増えないだろうけど、
体脂肪率が5パーセントも減るのが誤差の範囲内？
きちんと計ったのか？　>>968

>きちんと計ったのか？
毎度火曜の風呂はいる前に合わせて測定（着衣）。

スタートラインのほうは、厳密には2ヶ月前の体重は71.5前後（だったはず）。
到着地点の方は一週間前は72.6ｋｇ。今体重計乗ってきたけど同じ。
一応昨日は何度計っても73.6だったので素直に書きましたが、
何かで昨日が突出していたかも知れません。
72.6までのこの変化は途中経過をみても徐々に起こっています。

体脂肪率も確かに書いた通りの値へ徐々に下がっていました。
それでも5％減はおかしいと思うんで聞いたのです。

つ　ヒント 食事内容

>>974

服は脂肪扱いになるので、できるだけ脱いだ方が吉

>>969
というか、食事内容が脂ギッシュな方向に向かっているから危険だね。
精神的にキレそうな雰囲気になってきたな。

質問　体脂肪を落とすとは具体的にどういう現象を言うのでしょうか？
　　　エネルギーの摂取に対し多くの消費ということでしょうか？
　　
質問　体脂肪を落とす際、有酸素運動をしろと書かれているのですが、
　　　有酸素運動において汗というのは何か運動量や体脂肪の消費に関係
　　　する判断基準となるのでしょうか？
　　　例えば、汗の量が昨日より多いので体脂肪の消費が昨日より多いとか
　　　関連があるのでしょうか？

あんまり関係ないのでは？
テンプレ>>1-

>978
質問の仕方が悪すぎ。ひとつの質問に違う質問が含まれてる。ぐぐってくれ。

汗は関係ないことになっている。体が体温を調節するために出すものであって
脂肪の燃焼とは無関係

テンプレ
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】：
【食事】：
【運動】：

関連スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！59避難所◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117291072/

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118262002/

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※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

>>981-982
誤爆申し訳ありません。

次スレ、立てておきました。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！4◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120047201/

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.4kg
【体脂肪率】17.0%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】しらすおろし､漬物､ほうれん草炒め､ウィンナ､レタス､烏龍茶漬け少､味噌汁
【昼食】親子丼､ツナサラダ
【間食】プロテイン25g+25g､各種サプリメント
【夕食】筑前煮､豚しゃぶサラダ､味噌汁､漬物
【運動】有酸素:自転車通勤 130min ジョギング 50min 無酸素:いつもどおり

>>968 飲み会の影響で食事の感覚が変わっているかもしれません。気を付けます。

誤りすいません。 上は >>969殿宛でした。missばかりで失礼しました。

夏はすごいな
ダイエット始めてから最初の夏だけど
規則正しい食生活してるつもりでも水分摂取量がすごいから
１日で1キロぐらい平気で変わるね

今の状況を貼ってみることにした

【年齢】：４０才
【身長】：１６５ｃｍ
【体重】：６０ｋｇ （ウエスト７３）
【体脂肪率】：７から８％を行ったり来たり、なお、基礎代謝は1550kcal（組成計による）
【目標】： 維持（既にこのペースで半年維持、１年前は体重+16キロ、体脂肪率23%）
【食事】：
朝、ビスケット半箱（300kcal）、ご飯茶碗１杯（250kcalくらい）、納豆１パック、キノコと大根の味噌汁１杯（100kcalくらい？）、プルーン５個（200kcalくらい）、子供のお菓子の残り（100kcalくらい？）、コーヒー
昼、家からのお弁当（推定600kcal）、野菜ジュース0.5L（150kcal）、コーヒー
夜、チキンカツ（400kcalくらい）、アンパン（300kcalくらい）、大盛りサラダ（200kcalくらい）
【運動】： ダンベル（10kg）を使った筋トレ（１０分くらい）を１日おきに３ラウンド
エアロバイク（時速４０キロ弱）を４０分（500kcal消費と表示、心拍数150程度）、シットアップベンチで腹筋100回を２ラウンド、腕立て伏せ３０回を２ラウンド：これをほとんど毎日
家に、ベンチとバイクがあれば、否が応でも習慣になりますよ

よく見たら食い過ぎてる（;´Д｀）
でも、信条は、「食っても運動すればいいさｗ」
おかげで、腹筋はうっすら割れて、一見アスリート風ｗ

↑　♂　or　♀　？

>>988

背は小さいけど男でつ
まぁ、女性で体脂肪率７％は困難でしょう

パッチを貼るだけで新陳代謝アップ！！
「貼るだけダイエットパッチ」
http://www.liquidsky.jp/?kk

【年齢】34歳
【身長】176ｃｍ
【体重】61.6kg
【体脂肪率】16.8%
【目標】とりあえず腹筋が透けて見えるまで
【朝食】スクランブルエッグ､金平牛蒡､豆腐､鮭切り身､レタス､烏龍茶漬け少､味噌汁
【昼食】チキンカツ弁当､ツナサラダ
【間食】プロテイン20g+ヤクルトジョア､20g､各種サプリメント
【夕食】豚肉しょうが焼き､刺身､棒々鶏サラダ､漬物､味噌汁
【運動】有酸素:自転車通勤 130min ジョギング 40min 無酸素:いつもどおり

脂肪を燃やし尽くすとかじゃなくて
普通に食って健康のために体動かしてるだけの普通のオッサンの日記になってるねw

まぁ、悪いことではないのだが・・・

【開始】7月1日
【年齢】30代
【身長】172�p
【体重】63�`
【体脂肪】14〜15％
【理想】痩せマッチョ
【朝】なし
【昼】中華丼、ダイエットコーラ
【夜】サラダ山盛り、かぼちゃ煮物6個、チラシ寿司、まんじゅう１個、ぷりん1個、チューハイ中1缶
【運動】なし
【感想】夜の馬鹿喰いが止まりません。

ダイエットコーラは普通のコーラよりカロリーや糖分が少ないってだけ。
缶コーヒーと同じで飲みすぎると太るよ。
貴方は大丈夫だと思うけど。

ダイエットコークはカロリーは0に近い、これで太るのはほとんど無理。

埋めたったらええねんａｇｅ


次スレ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！4◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120047201/

肥満は一種の栄養失調だけどな。

梅梅〜ソレ！梅梅〜

カロリーなくても糖分が

1000なら腹筋1000回

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。