◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！50◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！49◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101543769

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）

1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね。

>>1

乙

>>1
乙

>1

乙

あーあ、誰かうちの家からもちを全部盗んでいってくれねーかな

大阪の独身男どす。40歳を機に禁煙したらだいぶん太りました。禁断
症状は3週間目に出て、食べまくって7kg増えました。新年になったの
で、身引き締めたい。太いと結婚も出来ないし。
http://profiles.yahoo.co.jp/furuya_tetsuo_1963_7_14
http://profiles.yahoo.co.jp/tetsuo_furuya_19630714
http://profiles.yahoo.co.jp/tetsuya19630714_osaka

１さん乙

＞＞１３
ボクも家におもちが大量！！毎日おぞうに食べてへらす象！

年末年始3キロ増えた

>>1
乙っす

今日は友達と福袋のために街歩きまくった。
筋肉痛とかで体が疲労したらキリンの903
っつー飲み物がよく効きます。
疲れが取れるのがはやくなる。

【年齢】：16才
【身長】：172cm
【体重】：71kg
【体脂肪率】：無計測　ｽﾏｿ
【目標】:　無計測ながら悪いんですが、筋肉をつけて体脂肪率を減らす
（体重自体はこのままでも、むしろ増えてかまわない）
【備考】:　学校まで遠いんで（電車通学）両足に片方1.5kgの重りを付けて登校。
週2,3回部活のハンドボール。（1時間程ほぼはしりっぱな試合）
有酸素はこれだけ。
毎日家で腕立てと腹筋等の筋トレ
食事制限は一日の成人男性の平均摂取量をちょこっと下回るくらいにおおざっぱに抑える。
（学校の昼飯は弁当をやめおにぎり一個やパン一個等にしてる）
独学で少有酸素ながらに85から71まで落とした。
だけど見た目は大して変わらないので筋肉をつけたいです。
（元々骨太なのですが、妙にあばらだけ目立ってます。）
それと乳をへこましたい。

読み返したら体脂肪率はかってないから目標があいまいなわな
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
80kgのときはたしか25%ぐらいﾀﾞﾀﾖﾅ・・・

>>8-10のレシピもういらんのじゃないか？
食ってるって話聞いた事が無い

【日付】：2005年01月02日（日）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→83.8（-19.7）
【体脂肪率】：26.5
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）カーフレイズ、バックキック
　　　　　　　　ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（17.5kg）で腹、背
【備考】：あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。

ダンベルでなるべく体全体鍛えるような方法ありましたら教えてください

>>18
＞食事制限は一日の成人男性の平均摂取量をちょこっと下回るくらいにおおざっぱに抑える。
＞（学校の昼飯は弁当をやめおにぎり一個やパン一個等にしてる）

こんなんで筋肉付くわけがない。弁当作れ。
その体格なら昼に白米150〜200ｇの上にノンオイルのツナ缶２個乗せて、
余ったスペースにブロッコリー詰める。そして購買で牛乳買う。これでＯＫ

朝は炭水化物を多めに摂取。面倒ならシリアルに牛乳ぶっかけて、適当に果物を取る。
夜は炭水化物を控える。白米なら１００ｇ前後。その代り低脂肪な蛋白質を多めに取る。

ノンオイルのツナ缶は重宝するから買い込んどいたらいい。

>>22
ダンベルをくくりつけて泳ぐ

>>8-10

>>20
んまそーなので今度つくって
最近ぽっこりＱＰ体型の旦那に食わせてみます。
もちろん自分も食います。

最近、体重がt表示のほうがしっくりきて
(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝな主婦ですた。

>>20
結構世話になってるんだけど・・・
低脂肪でタンパク質も多くとれるから筋トレやる時なんかは良い。

皆さんお正月何キロ増えました？

テンプレの２ch外サイトは直リンをしないように
URLの最初のｈを外したほうがいいと思うよ。
ネットマナー違反なので気になりました。
割り込み失礼。皆様、今年も頑張って下さい。

正月と戦えage

正月くらいよいではないか

【年齢】：33才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：63.2ｋｇ
【体脂肪率】：23％
【目標】: とりあえず59ｋｇ
【備考】:
タバコやめたら59→73kgまで増量。こりゃあかんと思って夏前くらいから減量開始。
最初の何ヶ月か全然減らなくて体重量るのやめてたんだけど運動だけは続行。
11月頭になんとなく体重量ったら68.2ｋｇに減ってた。
とりあえずタバコやめる前の59ｋｇを目標に減量中。
（運動）
月〜金：4kgのダンベル頭の後ろに抱えて腹筋30回×4セット
月水金：ジョギング＋ウォーキングで40分〜50分
火・木：腿上げ片足30回×4セット
（食事）
あんまり気にしてないけど食い過ぎたと感じるとちょっとへこむ

【年齢】：28才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【目標】: 体重は65kgくらいでいいけど、体脂肪15％切り＋腹凹ます
【備考】:
腹出杉。着痩するから知人とサウナとか行くとびっくりされる。
食事は外食中心で、脂肪と炭水化物大杉のはず。
運動はほぼ皆無。営業なんで歩くくらいだが、車移動のときは殆ど歩かない。
とりあえず腹筋運動がんばってみます。

>>31
タバコ吸わないから分からないのだけど、
タバコやめると味覚が鋭くなって、食べ物が美味しくて多く食べるようになるってことかな？
それか、単純に食欲がでてくるのかな？

走ってきたんで（電源切ったから）多分ID変わってると思うけど31です。

タバコやめると口寂しさからか刺激が欲しくなって家でビール飲んだり甘いもの食べたり
するようになっちゃった。やめる前は家で飲むなんて年に5回もなかったし、甘いものなんか
買ってくること自体なかった。

とにかく慢性的になんか食べていないと気が済まない状態。
美味く感じるとかそういうんじゃないんだよね。
今はそういう状態もだいぶおさまったけど、それでも元に戻ったって感じではないね。
タバコやめて2年も経ってるのに。

タバコの代替品

○氷
○酢昆布（都こんぶ）
○歯磨き

タバコは飯代削っても買うからね

>34
２年くらいではなかなか中毒症状から抜けられないよ
依存性は覚醒剤よりあるらしいし

脂のたっぷりのったラーメンとチャーハンを食べた後の一服、たまりませんぞ〜〜〜

チャーハン
ラーメン
野菜炒め定食
海老フライ定食
牛カルビ定食

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧﾊｧｱﾊｧ

食っちゃいけない！食っちゃいけないんだ
くっそー

>>36
うーむ、個人的見解だが、普段まともな食生活していれば
外食でたまにそれらを喰うぶんにはそこまで拒絶せんでも…と思う。
例えばご飯を100g程度にするとか、海老フライは一個食って後は衣そいで食うとか、
ラーメンならトッピングとかで野菜多めに載せて汁残すとか…

喰ってはいけないと規制するよりもバランスと総摂取カロリー考えて喰ったほうが
ストレスも溜まり難いかな？と思ってね。

【日付】2005/1/3
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→77.1（前日比+0.3）
【体脂肪率】26.9→23.1
【目標】70(最終60)
【朝食】鳥ササミ揚げ、ライスコロッケ、ロールキャベツ×2、
　　　　グレープフルーツ1/2、水
【昼食】銀むつ西京焼、人参・大根・インゲン・油揚げの炊き合わせ、
　　　　豆腐と生野菜のサラダ、漬物、キンピラゴボウ、十三穀米少々、お茶
【夕食】焼き魚（エボダイ）、岩のり、長いものとろろ、納豆1P、湯豆腐
　　　　キンピラゴボウ、人参・里芋・筍・蒟蒻の煮物、なめたけ、お茶
【間食】ヘルシア、伊右衛門×1.5
【運動】ウォーキング30分、ジョギング30分、ゴルフの練習60分

　みんなすごいねぇ。
おれなんか去年の８月からはじめて
ようやく１０キロ減ぐらいだよ。
（現在８０キロ〜８１キロ）
最終的には６５キロぐらいまで行きたいと思ってる。
ここを見て　毎日頑張るよ。
そう　苦しいときほどね。人が頑張ってるのを見るのは
励みになります。

【日付】2005/1/3
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】87.6⇒88.9（＋1.2ｋｇ）
【体脂肪率】31.6⇒30.8
【目標】60kg
【朝食】ざるそば1人前
【昼食】コールスロー100ｇ、ニンジンゼリー
【夕食】鳥の胸肉250ｇ、ご飯1杯、ブロッコリ200ｇ
【間食】お茶数杯 、小枝4本（チョコの）
【運動】ウォーキング60分（4.2ｋｍ）腹筋10×3・腕立て10×3
【備考】

深夜、あまりの空腹にざるそば食ってしまいました。
ものの見事な体重の＋に＿|￣|●li|l

そして現在、激しい筋肉痛と戦っております。
足と、腹筋がめっちゃ痛い(´･ω･`)

【日付】2005年1月3日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒95.3kg(前日比-1.4kg)
【体脂肪率】48%⇒42%(前日比-7%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(40g)・低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】もんじゃ焼き(ネギもんじゃ)・お好み焼き(ミニ梅お好み焼き)
【夕食】鴨南蛮そば・冷奴・さばの味噌煮(半身)・生野菜サラダ・そば湯
【間食】なし
【運動】腹筋20回x3セット・背筋10回x3セット
【備考】一昨日の腕立ての筋肉痛がまだ治らない・・・

>>39
それぐらいのペースでオーケーだと思います。

お前ら、明けましておめでとうございます。
お久しぶりです。3kg程リバって激しく後悔中の527@25ですorz

流石に2ヶ月近く運動せずに帰って食って寝るなんてパターンを
繰り返せば太りますねorz
こーゆー場合は少し摂取カロリーを減らすか30分で良いから運
動するのが良いのですが･････
つー訳で1/1より心機一転一日30分の踏み台昇降を再び開始
しました。みなさん、継続は力なり、です。ﾏﾝﾄﾞｸｾがらずに続けれ
ば結果は絶対に出ます。

サボったり、途中で止めればリバウンドしたりしますがorz


>>34、>>35
口寂しい時はガムを噛むのはどーっすか?
キシリトール配合のノンシュガーガムならカロリー低いし、只管
噛む事によって満腹感も得られますよ。

>>36
ラーメンを食べる場合はラーメン単品のみにすると吉です。
食っちゃいけないモノは無いです。問題は「量」と「カロリー」です。
「ラーメン食べるからチャーハンはパス」とか「ラーメン食べたから
30分程踏み台昇降するか」とかヤればOKだと思いますよ。

ではみなさん、またお会いしましょう。

正月こえーよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　
ここで一句

寝正月
たった三日で
元通り

お粗末でしたﾉｼ
さー明日から脂肪減らすようにがんばるぞー

脂肪肝になってしまいました。
体型は体育会系って感じなんですが、
腹だけ出ています・・・。
こういう腹って、どうやって引っ込めるんでしょうか。
肝臓に付いた脂肪を取るにはどうしたらいいんでしょうか。
かなり悩んでいます。
知ってる方いましたら、教えて下さい。
あと、脂肪肝について詳しい人、
アドバイスよろしくお願いします。

>>45
局所的に何かやるのではなく、辛抱強く有酸素運動だね。
腹筋鍛えれば腹の出っ張りは押さえられるけど、脂肪肝の解決にはならない。

180cm
98kg

なんですが、1日の摂取カロリーは消費カロリーと合わせてどのぐらい取ればいいんでしょうか？

筋トレは20分、ステッパーは20分ほど毎日やっています。

今日母親に、香田の動画をみせて、

「働け、働け、うざいんだよ。貴様もこんな風にしてやるぞ」

って言ったら、涙を浮かべて恐れおののいてたよｗｗｗ

俺は5月に182cm95kgからのスタートだったが
一日1800kcalの摂取コントロールと60分の運動（推定350kcal消費）で
10月に72kgまで落ちたよ。参考までに。

うぉーー　もちに大量のカビが！！！！
神が現れたのか？？願いがつうじたか？

>>50
金が無くてカロリーコントロールが出来る俺にとっては青い悪魔

青は食っていいんじゃなかったか？
黄色とか赤はだめだけど

めいしんか？

昨日の細木数子の番組で出で来たチビッ子力士とか言う奴　藁　ワハハハハハ

>>46
返事ありがとうございます！
腹筋は割れているんで、人よりも
腹の筋肉はあると思うんですけど、
もっと筋肉付ければ、出なくなるんですかね。
効率的な有酸素運動と言うと、
どんなのがありますか？
ちなみに水中ウォーキングを週に何度かしてます。
よろしくお願いします！

>37
>43
食う時は食ってもいいと思うんだけど、糖尿とか成人病怖くてさぁ
朝から考えてると「今日はやっぱやめとこ」って感じになるもんで

うち遺伝あるんだよなぁ
１ヵ月に１回は食べよっかな

22歳
164cmで81kgから72kgになり、3ヶ月ほど停滞。
やはり喰うと太るよなあ・・・

遺伝で太りやすい遺伝子があるからきついきつい

72kgになったことでそこそこ満足してるでしょ。
俺も経験ある。
同じペースで突き抜けないと、再スタートするのはキツイよ。
俺は一回中断してから再スタートきるまでに4年かかった。

中断とか再スタートって言葉が出ること事態、ダイエットとして根本的に間違ってると思うんだが。
あと遺伝を逃げ口上にする奴は絶対に減量は無理。

僕は守護例の影響で太ってしまうのでやせられません

>58
病でやむなく中断してしまう事だってあるんですよ。

>>58
そうそう、間違ってると思うよ。
腰痛めて中断したんだけど、運動する習慣とか一回切れると
また始めるのは結構キツイよ。まあきっかけはともかく、
150kgから90kgまで落としたから中途半端な満足感があって
それが「もういいや」みたいになってしまったのは間違いないよ。

ちなみに今は>>49の通りです。

>>58に同意。
うちは父方が典型的な省エネ遺伝子餅ででぶ揃い＆�U型糖尿病餅。
俺も以前は遺伝子どおりに太っていて>>56みたいに言い訳していたが
一念発起して15ｋｇ減量して標準体型になった。

省エネ遺伝子は脂肪を貯めるのには影響するが、脂肪を燃焼させる分
には何も影響しないんだよ。

>>57 >>60 >>61
典型的な言い訳だなぁ・・・。残念ですが。腰や膝を痛めてる時点で
まともな管理してなかったということだろ？
「もういいや」と思った　なんて言い訳以外の何者でも無いだろう。

>>49-57-61
ｽﾏｿ。あなたは成功者ですね。言ってる事も正しい。
よく読みきれてなくてｺﾞﾒｿ。

一念発起して15ｋｇ減量して標準体型になった、
って言うじゃな〜い
60歳になったらどの道糖尿病になってますから。
残念
無駄な努力ご苦労様斬り

？？減量しなっかったら４０ぐらいでなるんじゃな〜い？

つか普通につまんないのが問題。しかも今時そのネタ・・・

爆破予告ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/musicnews/1104628405/49

親が糖尿病ならいっぺんOGTT受けといたほうが得だよ。

【日付】2005年1月4日(火)
【開始】2004年12月
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒68.2kg(-2.2kg)
【体脂肪率】28%
【目標】55kg
【朝食】 なし（寝てた）
【昼食】 キムチ、ご飯一杯
【夕食】手羽先4本、ご飯一杯
【間食】カラムーチョ小袋１つ
【運動】歩き5.2�`（これから）
【備考】 正月喰いすぎたので、これから気を引き締めてやっていこうかと

その身長体重で体脂肪率28%はがんがらんといかんね

>>64
>>65様や>>66様のおっしゃるとおり。池沼ご苦労。

>>68
了解です。先日、空腹時血糖とHbA1cは検査して異常無しでした。
ダイエットや運動で隠れているだけかもしれませんので糖負荷テストも
近日中に受けます。

>>64もがんばって痩せな。でないと俺より先に糖尿病になるよ。

>>71
いい心がけですな。
ちなみに俺も空腹時血糖値とHbA1cは正常範囲だったが、親が糖尿病なので
念のため受けたOGTTで境界型が発覚した。超早期発見できてラッキー。

筋トレは体に悪い。これ常識。

>>72
発覚そのものはショックだったでしょうが。本当の意味でのプラス思考ですね。
見習いたく思います。

>>73
ｿｰｽ呉。電波なHPとかでなく。やり過ぎはマイナスにしかならんでしょうな。
ダイエット時は体重減少に体が向かってるから逆のベクトルの筋トレが効果
出にくいのも実体験済。それでもダイエットによる筋肉の減少で基礎代謝が
減っちゃうから筋肉の維持を目指してやったほうが吉だと考えられる。

>>74
>>73はほっとくが吉。楽な方へ走りやすい説を妄信する輩はどこにでもいる。
そもそもやりすぎて体にいいﾓﾉなんてないし。

【日付】2005/1/3
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.8（前日比-0.3）
【体脂肪率】26.9→23.2
【目標】70(最終60)
【朝食】ピザトースト×2、ハム、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】ざるうどん、お茶
【夕食】おでん（大根、さつま揚げ、昆布）、かまぼこ、キンピラゴボウ、
　　　　黒豆、里芋・人参・蒟蒻・筍の煮物、ほうれん草の胡麻和え、
　　　　ニラ卵とじ、ハム、岩のり、ウーロン茶
【間食】ヘルシア、渋茶
【運動】ウォーキング45分、ジョギング30分、スイミング60分

【日付】2005年1月4日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒94.3kg(前日比−1kg)
【体脂肪率】48%⇒43%(前日比＋1%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(40g)・低脂肪牛乳(200ml)・ヨーグルト(1個)
【昼食】おじや(白米100g・豚ロース2枚・白菜・ネギ・人参・椎茸)・温野菜(もやし・ブロッコリー)
【夕食】白米(100g)・湯豆腐・粕漬け(ふぐ・ホタテ)玉子焼き(納豆入り)・ほうれん草の胡麻和え・温野菜(もやし・ブロッコリー)
【間食】なし
【運動】ウォーキング80分・腹筋20回x3セット・腕立20回x3セット
【備考】皆さんの食事内容が大変参考になります。
　　　　良さそうなのは積極的に取り入れていくつもりです。

正月でいっぱい食べてしまったのはしょうがない。
問題はいっぱい食べた時の幸福感が忘れられず
正月後もだらだら食べ続けてしまうことなんだ。
さて、４日もいい思いしたんだ。明日から頑張ろう。

食材を細かく書くより食事毎に摂取した栄養のトータルを書いた方がいいんじゃないか？
グラム単位で書いてる奴はカロリー計算くらいしてるだろうし

73じゃないけど適当に
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q3/20030917.html
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp5.htm
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092515010/l50
あと痔も怖いって聞いた。当たり前だけど強度、頻度にもよるだろうけどね。

>72
なんかすっきりした
ありがとう
遺伝でもできるだけ進行遅いに越したことはないからがんばろうっと
ヘモグロビンや赤血球が多くなると、医者がすぐに精密検査というかいろいろしてくれる
なので定期的に通ってます

糖尿病、高血圧、高脂血症が3大成人病か
ガンにも気をつけなくちゃ

>80
リンク先読んでないけどあまりに負荷をかけ過ぎるとさすがに駄目だろうね
ウェイトリフティングやっている人は脱腸にならないようにベルトしているもんね
昔聞いた話によると寝ると腸が引っ込んで、起きると腸が尻穴から出てくるとか
あれ、逆だったかな

【日付】2005/1/3
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】88.9⇒89.2（＋0.3ｋｇ）
【体脂肪率】30.8⇒31.9（+1）
【目標】60kg
【朝食】なし
【昼食】家系ラーメン（超薄め）
【夕食】チゲ鍋1人前＋もやし100ｇ
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング60分（4.5ｋｍ）腹筋10×4・腕立て10×4
【備考】

ツレ達に誘われるままにラーメン屋へ。
通常の薄めのさらに上の、超薄めにしてもらいました。

>>74
ソースはこれ。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q3/20030917.html
運動してない奴より10歳も血管の老化が進むらしい。

【体重】：85→86.8
【体脂肪率】：27→23
【朝食】：
【昼食】：やきそば
【夕食】：おこのみやき
【運動】：うでたて

お正月でいっぱい体重増えちゃったよーん！(つω；｀)ううう
今日から学校なんでまた痩せる象！！！！

http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
過去ログの４８と４９をうｐしておきましたので
ご希望の方ﾄﾞｿﾞｰ

すごいね。

片道50分歩いて家系中盛食ってきた｡
我ながら何やってんだか。　　　ﾄﾎﾎ

【年齢】32
【身長】186cm
【体重】93.0
【体脂肪率】33.0
【目標】75kg

いまだダイエット始まらず｡

去年→今年
11月始め83キロ→今79.5
今年はひと月に一キロずつ落とします

>>83
計測部位・計測方法も不明だしサンプル数が20とか2とかじゃなぁ‥‥

【日付】1月4日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→74.4�` （−7.6�`）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５�` 　
【運動】


正月のため、一時７５�`を裕に超えてました・・・

もうデブはやだよ…

同じダイエット、1年続けば効果あり＝米調査 ［シカゴ　４日　ロイター］　
米ボストンの医療センターは１つのダイエット方法を１年間続けることができる人は４人に１人に過ぎない、との調査結果を発表した。
調査では、太り気味または肥満の成人４０人ずつのグループを４つ作り、低炭水化物摂取や菜食など、それぞれ違った
４つのダイエットを実施してもらった。具体的には、２カ月間の支援クラスに参加した後、自力で続けた結果を分析した。
結果をまとめたマイケル・ダンシンガー博士は、「４つの方法はいずれも、減量と心臓疾患のリスク要因の軽減につながった。
ただ効果がみられたのは、１つの方法を１年近く継続した人に限られた」と説明。
調査では４人のうち３人が、１年以内にダイエットを中断してしまったという。
１年間ダイエットを続けた人たちは、平均で体重の５％にあたる４．５―９キロの減量に成功。
さらに、このうち１０人に１人は体重の１０％にあたる１１キロ以上減量した。
（ロイター） - 1月5日15時25分更新


このスレでもアンケートを取って傾向を調べてみたいもんだね

【日付】2005/1/5
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】89.2⇒88.3（-0.9ｋｇ）
【体脂肪率】30.8⇒30.9（+0.1）
【目標】60kg
【朝食】なし（寝てたのでなし）
【昼食】ビーフジャーキー30ｇ、お茶
【夕食】鶏のささみ200ｇ、ご飯1膳、春菊200ｇ
【間食】お茶数杯・小枝3本
【運動】ウォーキング35分（3.6ｋｍ）腹筋10×4・腕立て10×4
【備考】

体脂肪って、いつ頃はかると正確に近くなるんでしょう・・
なんか上下が激しい・・

なんだよ
ダイエット法とかあるのかと思ったらデブ度をさらすスレかよ・・・

けっ！

デブはさっさと死んでください。社会の迷惑です。

>>82 >>83
�d楠。参考になりました。筋トレはいきむので腹圧が上がってが痔によくないのは
実体験済です。

読んだ上で「有酸素運動は大切だよ！」としか受け取らない私は池沼なんだろうか。
筋トレで体を傷めても（元々筋トレはそういうもの。超回復を狙う）血管を柔軟にする
有酸素運動と十分な休養と栄養でフォローされると考えてしまう。

悪い意味でのプラス思考（現実逃避）か。

>>94
美容板へどうぞ。ここには王道のダイエット法しかなく、その実践者しかいません。

ごめんなさい。　82でなく >>80　thxでした。

どんな方法でも持続すれば絶対に効果出るのになぁ(;´д｀)

ゆっくり散歩程度に歩くのが健康によろしい。
あとは食事で調節。

【日付】2005年1月5日(水)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒67.4kg(-3.0kg)
【体脂肪率】28% ⇒26%
【目標】55kg
【朝食】 ササミ、ご飯
【昼食】ワカメうどん、ひじきの和え物
【夕食】ササミ、湯豆腐
【間食】カラムーチョ小袋一つ、野菜ジュース・キリン903・ウーロン茶適宜
【運動】腹筋100回、ダンベル運動
【備考】
昨日は腹が減りすぎてなかなか寝付けずに
睡眠不足でした。今日は腹が減ったら少しでもなにか食べます

【体重】：86.8→86
【体脂肪率】：23→24
【朝食】： おこのみやき
【昼食】：なっとう
【夕食】：ごはん・かす汁
【運動】：うでたて

おやすみー

【日付】2005/1/5
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.3（前日比-0.5）
【体脂肪率】26.9→22.5
【目標】70(最終60)
【朝食】おでん（卵、ジャガイモ、餅あぶら揚げ包み、昆布）、茶飯大盛
　　　　グレープフルーツ1/2、水
【昼食】塩鮭、納豆1P、ほうれん草のおひたし、切干大根、
　　　　わかめとじゃことキュウリの酢のもの、ご飯小盛、お茶
【夕食】食えず
【間食】お茶数杯、ヘルシア
【運動】ウォーキング30分

愚問かもしれんが、仕事でテンパってると飯を食っている時間がなくなり、
気がついたら0時近くなっているような場合は夕食（夜食？）は食わないほうが
いいんだろうか？
どのみちこの時間になると腹も減ってないしな。

【日付】　2004/01/05
【開始】　2004/01/05
【身長】　171
【体重】　87.8
【目標】　1ヶ月5キロペース
【体脂】　27.1
【内脂】　14
【基代】　1761
【BMI 】　30.0
【朝食】　ご飯＋ビーフハンバーグ＋水炊き
【昼食】　チキンライス＋水炊き
【夕食】　ささみの燻製＋スリムパックバー
【感触】　フルーツグラノーラ、ダイエットペプシツイスト、VAAM
【有運】　ウォーキング1h
【無運】　ダンベル、腹筋0.5hぐらい
【備考】　狼からきました

すいません

図書館の本の返却日が1月5日やった。
開館前にサイクリングがてら行ってこよう

>>102
カロリーメイトかウィーダーでも買っておいて夕食の時間帯にさっと摂ればいいんじゃないか

【日付】2005年1月５日(水)
【開始】04/12/27より体重チェック開始
【年齢】32歳
【身長】186cm
【体重】93.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】33.4　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛チャーシュー
【夕食】　豚汁　納豆　餃子　バンバンジー　豆腐
【間食】　デルモンテ無塩野菜ジュース900ml
【運動】　ガオラでエアロビ15分　腹筋
【備考】
87です｡体重晒せばやる気出るものなのかな？
とりあえずガンバンベ｡

元87､前日分
【日付】　2005年1月４日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　93.0　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　33.0　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　雑煮
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ブリ塩焼き　きんぴら　みそ汁　納豆卵
【間食】　伊藤園1日分の野菜　宝ビタミンパーラー　アイス　缶コーヒー
【運動】　お散歩100分　腹筋
【備考】 　腹筋腕立てがこんなにきつかったなんて･･･
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　デ　　　　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　（笑）

>>108
いくらなんでもラーメン食い杉。

デブはリバウンドとか筋肉が減るとか考えずにとりあえず強制的に断食して無理矢理体重を減らせ。それから筋トレするなりバランスよく食事するなりして体をつくれ

それで失敗した高校1年の春

家系中盛てのがラーメン？

ダイエットと筋トレを始めて1年弱
100kgから40kgチョイ程減って体脂肪率は15%

ねんがんの　　われたふっきんをてにいれたぞ！

初夢ですか？

>>114
　 ：そう　かんけいないね
　 　
→：無理やり食わせてでも　うばいとる
　 　
　 ：ゆずってくれ　たのむ！！

【日付】1月5日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→73.8�` （−8.2�`）
【体脂肪率】31→27
【目標】６５�` 　
【運動】ジョグ＆ウォーク４５分

体重計に乗るのが楽しくなってまいりますた

とうとうラテラルサイトレーナーを注文してしまった。
何とか痩せられるよう、頑張らねば。

純正品楽天で6000円位で売ってたな

この手の痩身グッズって、ほんと半年もすると半額になるねえ

デブ症・・・もとい出不精なので、
とりあえず自転車買いますた。

ここのデブ達が津波に巻き込まれて死ねばよかったのにね。
社会のゴミ溜め共が痩せたいとか馬鹿なことホザいている一方で、災害の犠牲者は後を絶たない。

頼むからデブはさっさと消えてください。
社会の迷惑です。

ラテラルサイトレーナー持ってるよ
正しく>>119の言うとおり、楽天で（ｗ
筋肉は使ってる感があるけど、足しか使ってない感じ。
足は疲れてくるけどお腹はまったく。
しかもマジデカくて場所取る！
だもんで立てて置いてたらチェーン部分の油（？）とおぼしき
茶色いゲル状物質が垂れてきた！

ラテラルゲルサイトレーナー

デブは水に浮きやすい。

ﾗﾃﾗﾙすぐにぶっ壊れるよ

>>123
うちのは金属紛でカーペットが汚れた

ラテラルは雨の日の運動の補助器具。王道は路上のウォーキング。

芝の上歩くと楽でいいやね

【日付】2005/1/6
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】88.3⇒88.9（+0.5ｋｇ）
【体脂肪率】30.9⇒30.9（変化なし）
【目標】60kg
【朝食】なし（寝てたのでなし）
【昼食】カロリーメイト、お茶
【夕食】鶏のささみ200ｇ、マグロの赤身2切れ、とろろご飯2膳、ほうれん草100ｇ、チンゲン菜の味噌汁
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング60分（4.5ｋｍ）腹筋10×5・腕立て10×5
【備考】

【日付】2005年1月5日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】計測していない
【体脂肪率】計測していない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(40g)・低脂肪牛乳(200ml)・ヨーグルト
【昼食】白米・ハンバーグ・サラダ・漬物・味噌汁
【夕食】カレーライス・鶏鍋・冷奴・サラダ・生春巻き
【間食】焼さば寿司(267kcal)・ダイエットペプシツイスト
【運動】なし
【備考】早起きしたため間食を明け方に。
　　　　昼・夕は外食。

【日付】2005年1月6日(木)
【体重】96kg⇒94.6kg
【体脂肪率】48%⇒45%
【朝食】ポトフ(197kcal)・焼き鳥・オレンジジュース(97kcal)
【昼食】なし
【夕食】白米・ささみのホイル焼き・冷奴・サラダ・煮物・ほうれん草のおひたし・味噌汁
【間食】なし
【運動】腹筋20回x3セット
【備考】オールのため朝は外食。
　　　　昼は寝ていたため無し。

イボイボの付いた靴の中敷つかったら
長時間のウォーキングや立ちっぱなしの時の足の裏の疲れがかなり減った
マジおすすめ
1000円しないからみんなも使ってみなよ

>>87
家系の中盛りって、1000カロリー近くあった気がするんだけど。
どっかの家系の店が、家系はラーメンの中で一番カロリーが低くて400くらいしかないって
なんかの雑誌で言ってたけど、医者に言わせると一番やばいっつってた。

俺も、某家系ラーメンが好きだから週に1日は行くけど、必ず、
・普通盛り（固め・少なめ・超薄め）
でやってもらって、スープは絶対に飲まないようにしてるよ。
超薄めって、言えばやってくれるから（店舗によって呼び方違うけどね）

お仲間に入れてください

【日付】2005/1/7
【開始】2005/1/7
【年齢】：26才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：108ｋｇ
【体脂肪率】：28％
【目標】:
就職して約３年で約30ｋｇ太ってしまった為元に（特に腹）戻したい
目標達成しても続けるつもりではあるけど
とりあえず3ヶ月程度で100ｋｇを割り
２年程度で80ｋｇを割るように
【備考】:
太った原因は大学でやってたラグビーを止めたのに
食う量をしばらく変えなかったことだと思う
(一時期ストレスで逆に食べるが増えてた)
筋トレはある程度やってたが、走ったり歩いたりは無縁の生活になったし・・
【朝食】パンと牛乳
【昼食】社員食堂で定食＆たまに外食
【夕食】揚げ物系を避けるようにして量は普通に
【間食】
1ヶ月ほど前から3食以外はとらないようにしている
（コーヒー砂糖無しミルク有は職場で2.3杯）
【運動】
毎日：腕立て20*5、腹筋20*5、夜50分程度はや歩き
水土日：ジムで1時間程度筋トレ、20分階段登る機械、水泳クロール50ｍ*10 平泳ぎ50ｍ*10

【体重】：86→86
【体脂肪率】：24→22
【朝食】：
【昼食】：かいかていの弁当
【夕食】：七草粥・かす汁・あゆ・納豆
【運動】：うでたて

冷え症ってつらー。みなさんは大丈夫け？

>>129
どうでも良いけど、鶏のささみって租借回数多いし、

>>129
どうでも良いけど、鶏のささみって租借回数多いし、
200gとなると結構お腹一杯になる量でしょう。
一食で摂取するタンパク質量としては、
それくらいにしておいたほうが腎臓に負担がかからないとか。

>>132
脂少なめは基本だよね。麺も普通盛りで良いと思う。
ところで、とにかくやばいのは二郎系だろう。
一度量を想定して計算してみたが、1400kcalとか。
（それでも二郎ではマイルドな店）

【日付】2005/1/6
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.1（前日比-0.2）
【体脂肪率】26.9→22.0
【目標】70(最終60)
【朝食】おでん（卵、ジャガイモ、昆布、餅あぶら揚げ包み）、味付け玉子
　　　　チャーシュー数枚、ご飯普通盛り、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】弁当（鯖味噌煮、揚げだし豆腐、玉子1/2、蒟蒻、もやしソテー
　　　　里芋、漬物、チンゲン菜、ご飯少々）
【夕食】塩鮭、冷奴、青菜煮、岩のり、納豆1P、トマト
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング20分

>>106
サンクス。目から鱗。カロリーメイトを買い置きしておく。

【開始】　2004/01/05
【日付】　2004/01/06
【体重】　87.0
【目標】　83
【体脂】　27.1
【内脂】　14
【基代】　1753
【BMI 】　29.8
【朝食】　ご飯＋ビーフハンバーグ＋卵城見＋ピーマン
【昼食】　写植
【夕食】　ささみくん＋フルーツグラノーラ
【感触】　巣昆布、VAAM
【有運】　ウォーキング1h
【無運】　梨

やってくれましたね、ケーキ屋さん…
よくわたしのダイエットへの夢を見事に打ち砕いてくれました…
体重計の反応がありませんね…わたしが壊したんですか？
どうやったのかは覚えてませんが、これはちょっと意外でしたよ…
それにしても、あと一息のところで70ｋｇの大台を突破してしまうとは…
売り切れで買えなかったお客さんには残念でしたが、わたしはもっとでしょうか…

はじめてですよ…
このわたしをここまで通わせたケーキ屋さんは……
まさかこんな結果になろうとは思いませんでした…

ゆ…
ゆるさん…

ぜったいゆるさんぞケーキども!!!!!
じわじわと倒さないように食べてくれる!!!!!
一片たりとも残さんぞ覚悟しろ!!!

>>136
やっぱりマグロは余計だったかな・・＾＾；
鶏のささみって、胃の中で膨張する感じで結構膨れるよね。
肉が大好き人間だから、重宝してる。
ササミ系と青菜系をゆでて、ポン酢ってのが日課になってる。

二郎はねぇ･･俺、標準ｖｅｒでも食いきれなかったもん。
スープなんて、しょっぱくて飲めなかった。
あれで、野菜多めとか濃い目にする人が多いんだから凄いよね。

そういや嬉しいのが、週に1回はラーメン食ってるのに、
コレステロール値が下がってきてるって医者に言われた。
血液検査って数百円でできるから、ここの人は月に一回くらいは
やってみてもいいかもしんない。
正直に数値に出るから（がんばり方が）

デブって見てると無性に腹立つよな
たまに路地裏に連れ込んで仲間とボコボコにしてる。

>>123
「thigh trainer」なんだから当たり前かと。

>>132
ラーメンのカロリーの半分が麺で出来てます。
あと、麺固めはスープの油分を吸いまくるので柔らか目にしる。

今のところ毎月ニキロずつへらせます
通勤→自転車片道４５分×２
帰ってきたら夜週四回1･5キロをノンスップクロール平泳ぎの繰り返し
食事も魚中心
夏までにあと１０キロ落とします

さて・・今年はちょいと本気出そうかな・・・・

【日付】：2005年1月6日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→84(-45)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：ぬき
【昼食】：コロッケパン・ヤキソバパン
【夕食】：ご飯160g・豚焼肉・大根と鶏肉の煮物・マルチビタミン・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：なし
【備考】：あけおめことよろ。今日から、また報告始めます。
風邪ひいて、正月太った分どころか、それ以上に痩せてしまいました。
一応、今年の予定・・・相変わらずペースが速いかも。
2005/01/0686.34
2005/01/2384.01
2005/02/0182.80
2005/03/0179.14
2005/04/0175.28
2005/05/0171.73
2005/06/0168.23
2005/06/0467.90

みにくかったですね。ごめんなさい。

2005/01/06 86.34
2005/01/23 84.01
2005/02/01 82.80
2005/03/01 79.14
2005/04/01 75.28
2005/05/01 71.73
2005/06/01 68.23
2005/06/04 67.90

オイラも参加させて下さい。
【日付】2005/1/6
【開始】2004/12/10
【年齢】21
【身長】178cm
【体重】96⇒88.6（-7.4ｋｇ）
【体脂肪率】?⇒27.3　途中で買ったので最初は不明です
【目標】とりあえず78kgぐらい 最終は70kg
【朝食】コロッケパンとみかん
【昼食】八宝菜　豆腐　ほうれん草　ご飯180ｇ
【夕食】とんかつ2きれ　ご飯100ｇ　サラダ
【間食】一切なし
【運動】チャリ30分（通学）
【備考】お菓子は絶対食べない
砂糖の入った飲み物は飲まない
朝食＞昼食＞夕飯を心がける　夜8時以降は物を口にしない
水は1.5リットル以上　黒酢を朝晩15ｍｌずつ飲んでます。
たまに書き込むのでよろしくです

変態が止まりません

>>145
haeeeee!

めちゃくちゃ旨い名店のカレーのレトルト貰った。
子供の頃からたまにもらっていて、いつもすぐ食べてた。
今日も旨すぎて2個食ってしまった。明日は体重増加確定か。orz
これ油多いからカロリー高いんだろうなぁ。

>>150
カレーのレトルトも幅があるよね。
低いやつだと250kcalくらい。高いと500kcal超える。
中村屋のやつが好きなんだけど、あれも高め。
それにあわせてライスが240kcalくらいあるし。

豚カツ定食とか食べるよりは低いのだけどね・・・上を見てもきりがない。

だねぇ、自分で作ると超ヘルシーに作れるのに。
松坂牛入りでうーんカロリー800は超えてると思う。恐ろしいｱﾜﾜ

　　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
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　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!長尾　聖守　　　／_ ┘ _,
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.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》 　　
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
　　.i|)v¬v,　　　　　　　　 ''　　' ､ .､　_´ .' .､.､. ¨ -:

>>14　古谷哲也さんだか古谷哲夫さん


己を晒す男、古谷哲夫41歳
http://yoiko.blogtribe.org/entry-a163f650278878ef5b86e5415efb8082.html

お茶目なnews　古谷哲夫　うはっこの人キモいし痛すぎる。
http://mayu.orz.ne.jp/index.php?itemid=489

何だこいつ。。　古谷哲夫
http://knife.exblog.jp/1478493/

古谷哲夫某レンタルサーバを語る掲示板サイトの誤爆レス(笑)より。
http://blog.goo.ne.jp/c-hatsumi/e/f5520e56387e59811a962b0288eeb192

【新ネットアイドル】古谷哲夫【誕生の瞬間】
http://s03.2log.net/home/tofuya/archives/blog1133.html

ストーカーをさらし者にしています
http://shichirin.heavy.jp/blog/archives/000097.html

【日付】2005年1月7日(金)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒68.0kg(前日比+0.5kg)
【体脂肪率】28% ⇒21.5%（増減が激しくてよくわからない）
【目標】55kg
【朝食】チャーハン（半分）
【昼食】無し
【夕食】チャーハン、肉4枚
【間食】野菜ジュース・キリン903・ウーロン茶適宜
【運動】垂直飛び500回
【備考】
適当に食って適当にﾏﾀｰﾘ痩せようかと。
今日バイト先で後輩に顔色悪いです、と言われﾄﾞｷｯとしますた
栄養もちゃんととらなきゃ・・・

>>145
すごいですね。
-45ですか・・・・自分だったら無理です
マジで尊敬です

【開始】　2005/01/05
【日付】　2005/01/07
【体重】　87.4
【目標】　83
【体脂】　27.1
【内脂】　14
【基代】　1751
【BMI 】　29.9
【朝食】　ご飯＋八宝菜
【昼食】　塩さば定職＋ささみくん
【夕食】　スリムパックバー
【感触】　VAAM
【有運】　ウォーキング1h
【無運】　梨

おいデブ。ご飯まともに食べないやついるみたいだけど空腹を感じることはいけないことだぞ。空腹を感じる＝筋肉減るだ。わかったかデブ

【日付】2005年1月7日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒93.8kg(前日比−0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒44.5%(前日比−0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト
【昼食】鶏おじや
【夕食】白米・鶏鍋・サラダ
【間食】ダイエットペプシツイスト・フリスク
【運動】ウォーキング40分
【備考】巻き爪が悪化。

>>155
チャーハンがまずいのでは・・
脂っこいし

【日付】2005/1/7
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】88.9⇒（+0.5ｋｇ）
【体脂肪率】30.9⇒（変化なし）
【目標】60kg
【朝食】なし（寝てたのでなし）
【昼食】カロリーメイト、お茶
【夕食】鶏のささみ200ｇ、ご飯100g、春菊100ｇ、お茶500ml
【間食】お茶数杯 野菜ジュース1本
【運動】ウォーキング60分（4.5ｋｍ）腹筋10×3・腕立て10×3
【備考】

最近、だんだんとご飯を食べるのが遅くなってきました。
『これしか食えないんだよな〜(´･ω･`)』
と考えると、必然的に味わって食べるように。
すると不思議なことに、すぐに満腹になりますよね。

この域まで到達するのは、意外とつらかったです。
相方に言わせると、ちよだ寿司とかの食べ物屋を見ると、
物欲しそうな目でいつも見ていた、とのこと（＾＾；

最近、ケンタッキーやマックの匂いをかぐと気持ち悪くなります。
油に弱くなるなんて、不健康になったんだろうか、とかたまに考えます（汗

おまいら、ダイエットで腹の皮たるみませんでしたか？
おいら、たるんたるんになっちゃった・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

なんじゃこりゃ？
ttp://yumikosaotome.finito.fc2.com/tetsuo_furuya.html

162＝加藤大？

【日付】：2005年1月7日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→85(-44)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：ぬき
【昼食】：五目弁当
【夕食】：ご飯150g・刺身・天ぷらソバ少々・マルチビタミン・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：体調も戻ってきましたが、夕食を食べ過ぎてしまいました。
>>149 風邪で食べられなかったので、水分が不足していたのだと思います。86.5→82→84→85 と推移しました。昨日から１キロ増えたことになりますが、この体重が本来あるべき値だと思います。
>>156 テレます。それだけデブだっただけですよ。お互い頑張りましょう。

>>162
ボクは全体的にたるんでます。
どのくらい落としたんですか？

>>166　174cm　84kg→65kg　5ヶ月
早すぎたのかな？

>>167

きつめの筋トレ、短距離走、体操系の運動（倒立や転回など）
柔軟（ブリッジなど）で筋肉をつけていくのがいいかと。

>>167
俺は170センチ96キロから半年で68キロまでおとしたけど筋トレしてたから皮のたるみない

>>165

ｵﾏｴまだ生きてたのか
てっきり年越せなくて死んだかと思ってた
さっさとクタバレや

87です
【日付】　2005年1月６日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　92.6　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　30.6　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ご飯　豚汁　バンバンジ　納豆　漬物
【間食】　カゴメ緑王　フルーツジュース　ヘルシア
【運動】　お散歩120分　腹筋
【備考】 　今日我慢できたもの　たいやき　うまそうだったなあ
　　　　　　家系ラーメン3日連発



　　　　　

87です
【日付】　2005年1月７日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　92.0　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　32.3　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　中華そば
【夕食】　飲みに出撃
　　　　　　焼肉屋　ジンギス塩４皿　タン塩２皿
　　　　　　　　　　　仔袋塩２　軟骨塩１　しいたけ焼き１
　　　　　　　　　　　チャミスルロック四合瓶　1本　　　／二人
　　　　　　きゃばくら3セット　Ｐパブ1セット　ウイスキー水割り
　　　　　　締め　ロースかつ　タンフライ　春雨サラダ　瓶ビール2本
【間食】　お茶菓子1ヶ
【運動】　お散歩60分　腹筋
【備考】 　こんだけ飲んで食って体重増えてなかった｡

馬鹿は放置で。

連投スマヌ
焼肉屋に生ビール追加だ。何杯飲んだか忘れた。

>>167
ちょっと早いような気がします。
やはり、-20キロくらいから、たるみが出始めるみたいですね。
でも、時間が経てば、ある程度改善されるみたいだし、皆さんも言っている通り、筋トレが効果があるみたいです。

>>170
声援ありがとう。

>>とさか

チョーすげぇ。

>>175
デブ無理すんなｗ
さっさと死ね

デブ煽りはこのｽﾚでは最高の声援なんだなと、今更ながらに思った。

おまいら、こいつの壊れぶりを見てくれ
スレが進むにつれ、どんどんおかしくなってるぜ
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/recruit/1105170369/138-

>>178
そりゃそうだろーねー。
俺が痩せようかな？考えたきっかけが、前彼女に別れ話をされた時に
言われたこの言葉。

・他に好きな人ができた（まだセーフ）
・だって太って変わっちゃったんだもん（自業自得なのでセーフ）
・痩せたらまた会ってもいいと思ってるから、戻ったら連絡してよ（ヽ(*｀Д´)ノ）

心の中で、【誰が会うかぁ〜！】と叫んでました(´･ω･`)
もう一個きっかけはあるけど、恥なので・・

>>177
男の嫉妬ほど醜いものはねーな（禿藁

180 もう一個の理由きになる

まぁデブなんぞは外に出たら好奇と嘲笑の視線をに絶えず浴びているわけで。。。

ここで体重が減った増えたなどとクダラないレスしてることくらい大目に見てやれ。

実社会では誰にも相談できないんだから。

ﾌﾟ

で、実社会で誰にも相手にされない>>183が自作自演で2chでウサ晴らしか?ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

俺もついにこんなスレ見に来るようになっちまったよ
35歳185センチ96キロ
年末のドックで脂肪肝、高脂血症と高血圧を指摘
体脂肪率27%
少々筋トレやってるのでBMIはあてにならないが腹の周りは肥満そのもの
10年前と比較して食べる量は半分、運動量は倍増、筋量も増えている
なのに体重は15キロ増しでウエストも着実に増えている
なぜだ
体調はむしろ今くらいの方がいいんだがドックの結果を見てると来るべき悲惨な未来が見えるようで鬱
そういえば最近油もん食べるとすぐに気持ち悪くなる
もしかして油が体内に飽和状態なのか

鳥ささみよりも魚が大好きなんで（肉はそんなに好きではなくなった）
鯖とか赤身とかを良く食べるように心がけています。煮付けも大好きです。
この時期だとミカンを食べて健康に気をつけるようにしています。

>>185
俺も全く同じ状態＆体重＆身長です。うどんよりも蕎麦のほうが旨いと感じる今日この頃

>>184
アゲんなボケ！！
アホが寄って来るだろうが！

>>183
お気になさらずまた来てくださいね。

ｹﾞﾛﾜﾛｽ

あと最近酒があんまりうまくなくなってきたな
昔はどんなに食っても飲んでも太らないハードゲイナーだったんだけど不思議だねー
こういう俺は実は内科医やってるんだが自分の患者には偉そうに食事指導してたりする
でも最後に、そうはいってもそんなに食事制限とか運動とかできないもんねーわかるわかるよなどと言って患者と和んでる毎日・・・

ハードゲイ?

【日付】2005/1/8
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】88.9⇒88.2（-0.7ｋｇ）
【体脂肪率】30.9⇒32.5（+1.6）
【目標】60kg
【朝食】なし（寝てたのでなし）
【昼食】カロリーメイト、お茶
【夕食】ラーメン・チャーシュー丼、お茶500ml
【間食】お茶数杯 野菜ジュース1本
【運動】ウォーキング30分（2ｋｍ）腹筋10・腕立て10
【備考】

疲労感が抜けないので、運動はお休み気味でした。
どうしても我慢できなく、食いまくり（汗
体脂肪が･･･

>>192
がんばれー

一日の暴食もトータルでコントロール出きれてれば問題無い
その辺を割り切ってる奴の方がダイエット成功する気がする
そういやテンプレにもこんな事かいてあったな

【日付】2005年1月9日(土)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒68.0kg(前日比0.0kg)
【体脂肪率】28% ⇒22.5%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】醤油ラーメン麺のみ
【夕食】ほっか亭　カツ丼（半分）
【間食】ファミマのスパイシーチキン・野菜ジュース・キリン903・ウーロン茶適宜
【運動】垂直飛び500回、バスケ合計60分プレー、
100Mダッシュ5セット、腹筋300回、ダンベル運動60分
【備考】
今日は少し食べ過ぎたので、その分運動しました。
さっきくしゃみしたら腹がつりましたｗ痛いｗ

身長169で半年で98キロから70になった。
周りからは痩せたねとか言われない。大丈夫か？しか言われない。
ダイエットやめようかな

【日付】2005年1月8日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒93kg(前日比−0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒47%(前日比＋2.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】鶏おじや・サラダ
【夕食】白米・おでん・鶏シュウマイ・キャベツのおひたし・ほうれん草のおひたし
【間食】低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【運動】腹筋20回x3セット・背筋20回×3セット・腕立20回×3セット・スクワット20回×3セット
【備考】1週間経過。

>>196
ok,明日からラーメンでもトンカツでもピザでも好きなもん食え

オールブランってナンダロウと思ってググってみたらﾜﾗﾀ
「オールブランを食えッ！」
ttp://homepage1.nifty.com/yurambo/essay/es001.htm

>>197
↑こいつネタ？
この身長体重で体脂肪が体半分だよ。

体脂肪率は絶対値じゃないしメーカーや測定環境によって数字も大きく変わる
あくまで日々の変化を見る目安だ

ちょっとずつ増えてるんだよなぁ体脂肪。
風呂入る方が正確らしいけど入るのと入らないので29%から19%と
10%も変わるのはどうなんだろ。

>>196

筋肉鍛えて、一度、プールかビーチで、割れた腹筋疲労するべし。
そうすると、何も言われなくなるぞ。

人間って一度染み付いた先入観から抜け出れないものなんよ。
痩せる→病気

>>196
たぶん肌が白いでしょ？

サロンとはいわないが
多少焼かないと体重落ちてもやつれたように見える

　　　　　 上､　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,エ
　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´
　　　　　　　　iｷ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉＦ
　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ
　　　　　　　　 !ｷ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｻﾍ.
　　　　　　　/ 　`ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´　　'i､
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿　　　 |
　　　　　　 |　　;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi　　|
　　　 　 　 |　　iｆ!　 |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ　`ｷi　　|
　　　　　　|　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi　　|
　 　 　 　 |　　;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi　　|
　 　 　 　 | 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi　　|
　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi　　|
　　　　 　 |　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 　|
　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ
　　　　　´　　 　;ｻ,　 |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｷi
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こんなガラクタが1万6千円かよたけー！と思ったら16万だってさｗｗｗ

( ﾟдﾟ)ノ　ハイ！質問！
みなさんジョギングってどこで走ってます？
近所周辺？それとも運動場みたいなとこですか？
自分は今のトコ近所の川沿いの平坦な道を走ってるんですけど、いったい
何キロ走ってるのかわかんなくて。

>>208
スレ間違えてないか？
デブが走れるわけねーだろ
歩くことさえ困難なのにｗ

近所だったり川沿いのサイクリングロードだったり大き目の運動公園だったり
距離は地図からの概算を出したり自転車のサイクルメータで測ったり

俺は自転車の距離計で計った。
なんかすっきりした。

　

>>203-204
違うんだよ。
こんなに痩せて体調悪いんじゃないのかって心配しかされない。

>>213
ダイエットしてると周りに言ってないとか？

【日付】2005/1/9
【開始】2005/1/9
【年齢】23
【身長】166
【体重】70.3k
【体脂肪率】26.9→23.1
【目標】60
【朝食】ひじきごはん　味噌汁
【昼食】なし
【夕食】ひじきごはん　味噌汁　豚肉　もやし
【間食】バーム×3
【運動】エアロビ×2本　プール300m
【備考】去年の8月は63キロだったけどいつの間にか太ってしまった＿|￣|○
よろしくお願いします。

>>213
っで、また元のデブに戻りたい訳？

毎月体重落とすならナンキロがいい?

１〜２kgだな。

あるあるで、炭水化物ダイエットをやってます。
これって、そんなにいいんですか？絶賛してますが・・・

ここのスレにいるなら解るだろう？
正しい食事と適度な運動以上に優れたダイエットは無い

いつもそうなんだけど食べてすぐ体重測ってそのあと筋トレして体重測ったら筋トレしたあとのほうが体重0､5〜1キロ増えるんだけどなんでなの？

>>あるある見てる人
この、低カロリーvs炭水化物抜き、の比較実験っておかしくない？？
まるで運動しなかったら、炭水化物を取る意味ってあまりないじゃん。
炭水化物抜きの連中って、脂肪が落ちているんじゃなくて、筋肉が落ちて
いるんじゃないの？

このスレに来ているようなデブは楽して痩せようなんて欲は捨ててますから

>>222

俺は炭水化物取らないで、筋トレしてます(´Д｀；)
だから筋肉は落ちてないと思いますよ

炭水化物90gは取れって言ったね

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||　//　//　　　　　　　　　| 　　漏れｶｺｲｲな・・
||　　　　／￣￣￣￣＼ . |　　　　／￣￣￣￣＼
||　　　（　　人＿＿＿＿) |　　　（　　　　　　　　　 ）
|| 　 　 |ミ/　　ー◎-◎-）|　　 （ヽﾐ　　　　　　　　|　　　←ﾃﾞﾌﾞ
||　 　 （６　　　　゜(_　_)　）|.　　（　6）　　　　　　　 |
||　　＿_|　∴　ノ　　３　 ）|　　（∴　＼＿＿＿＿ﾉ_
||　（＿/.＼＿＿＿＿_ノ　|　　　>--（っ＿＿_□＿_）
||　/　（ 　　））　　　　））ヽ|　　（　　）)　　　　 |三|　ヾ
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　|　 ||========[]===|）
　　　　　　　 　 　 　　　　　　　 |＿||　 |￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿）＼|三三三三三|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（:::::::::::::::::::::y:::::::::ﾉ）＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::::::::::::::::::|:::::::::|　　 |

アミノ酸をとると運動時の脂肪燃焼が増えるってことですが>>4
やはり継続してのむのがいいんでしょうか？

大雑把な質問になってしまいますが
のんだ後どの程度効果が続くのかとか疑問におもってます

今明治乳業の「ヴァーム」ってのを試してみようかと思いながらも
1本250円という設定で踏み切れなかったり

この手の情報がまとまってるスレとかHPってありませんか？

久々に筋トレ開始してプロテインのみ始めたら久々に便秘に、、
そういや筋トレ中は便秘に悩まされたなぁ。
超高たんぱく質で低カロリーの物ないですかねぇー。

どうやら卵の白身が良いようで。。でも白身だけすするのはきついものがあるなー

俺は炭水化物取りながら筋トレと有酸素やってる。
体脂肪率から脂肪量、筋肉率から筋肉量を算出して
この一ヶ月の収支をみたけど、ほぼ体重のマイナス分
＝体脂肪のマイナス分だった。月間で３キロ位だけどね。
筋肉量は現状維持がやっと。

>>222-225
筋肉や肝臓に多く存在する炭水化物（グリコーゲン）は1gにつき約3gの水分を保持してる
「炭水化物　水分　1g 3g」で検索すると少なからずそんな記述があるよ
成人男性では体内に約400gのグリコーゲンが存在しているけど
そのグリコーゲンが不足した状態であれば、普通に水分を摂っていても2kgもの体重が減るのもあたりまえ
ダイエットし始めに体重が急激に減るのも、こういった現象。

だまされてはいけない

http://www.d2.dion.ne.jp/~jmwtaki/otamesi/benpi.htm
うーん。取りすぎらしいが、筋トレの所要量ぎりぎりなんだがなぁー。

>>230
炭水化物ですか。ちょっと調べてみます。

>>227
運動する30分前にアミノ酸を飲むのがベター
飲んだ後の効果持続時間は、
はっきりとは知らんがな。
個人的には1時間は持つと思う。
運動しながらたびたび摂取すると
より効果的らしいので、持続時間が
気になるなら運動しながらチビチビ飲めばいい。
で、VAAMなんだがPETは高い。
俺は20袋入りの徳用VAAM（パウダー）を
おすすめする。特売のときに2500円前後？で
買える。

>>227
ヴァームならオークションで買うと安い
130￥くらいで買える
でも海外のアミノ酸サプリメント買う方がもっとお得
同じような含有量で30￥くらい
まずいけどね

>>231
そ、そうだったのか・・・　じゃあ3日間実験は単に水分減なんだな
そりゃ３日間で脂肪1kg減るもんじゃないし

>>227
なるべく空腹時に飲めば効率よく体内に成分が吸収されますよ
自分は運動前にパウダー使ってますが、水で溶くのが面倒なんで直接口に入れて
後から水で流し込んでます。

>>233
補足しておく。俺の場合、炭水化物を摂ると言っても
タンパク質の量に対して３倍は越さない様にしている。
最低限、摂ったタンパク質が無事筋肉になってくれるのに
必要な分を、と言う意味で。
それから、摂るのは朝・昼だけで夜は摂らない。
夜は大抵トレーニングの後プロテインとビタミン・ミネラル剤。

朝は普通の人の晩御飯。無論脂肪とかは極力抑えている。
昼は仕事中なので普通の外食。魚にすることが多い。
間食も空腹具合によっては「毎日果実」とか「オールブラン」とか。
それでかなり満足できるんだ。

なんか知ったかぶりが多いな

とりあえず炭水化物は良いや。
えーととりあえず筋トレは軽めで、飯は結構食ってるので、
それ以外特にたんぱく質は取らない事にします。
この前もプロテイン摂取期は、食物繊維を通常の所要量の2倍とろうが、
ビフィズス菌を飲もうが、ビタミンを取ろうが効果は一時的だったので、
プロテインの摂取はすぐ便秘になる超日本人体質みたいです。

>>193
ありがとーヽ(*｀Д´)ノ

【日付】2005/1/9
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】88.2⇒87.3（-0.9ｋｇ）
【体脂肪率】32.5⇒31.5（-1）
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】なし（寝てたのでなし）
【昼食】カロリーメイト、お茶
【夕食】京樽のミニチラシ寿司、お茶500ml
【間食】お茶数杯
【運動】腹筋20・腕立て20
【備考】

風邪を引いたのか、微妙に調子悪いです。
今日も運動は控えめでした。
そのかわり、食事は1000カロリー以下に。
ミニチラシでもお腹一杯になるので、満足感でいっぱいです(ﾟーﾟ*)

【開始】　2005/01/05
【日付】　2005/01/09
【体重】　89.4 (+2.0)
【目標】　83
【体脂】　26.5
【内脂】　15
【基代】　1776
【BMI 】　30.6
【朝食】　ご飯＋ささみ餃子＋とりそぼろ＋煮付け
【昼食】　ジャージャー麺＋ささみハンバーグ
【夕食】　チキンライス＋ビーフハンバーグ＋けんちん汁
【感触】　VAAM、ささみ
【有運】　ウォーキング1h
【無運】　腹筋＋ダンベル
【備考】　食いすぎ

【日付】2005年1月9日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒93.1kg(前日比＋0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒45%(前日比−2%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】白米・おでん・鶏シュウマイ・納豆・生卵・温野菜・蒟蒻・海苔
【夕食】おにぎり・鶏肉・焼き魚（鯖）・りんご
【間食】なし
【運動】ウォーキング30分
【備考】日が出てるうちに歩いたのだが
　　　　寒い上に風が強く耳が？げるかと思った。

>242
寒い日は帽子＆フード付のパーカーで無問題。

デブはパーカーを好む傾向がある

２日分
【日付】：2005年1月8日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→85(-44)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：ぬき
【昼食】：おにぎり・ホットドッグ・サラダ
【夕食】：鍋・マルチビタミン・マルチミネラル・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2005年1月9日(日)
【体重】：129→85(-44)
【朝食】：ぬき
【昼食】：ラーメン・餃子(半人前)
【夕食】：おじや・寿司２・サンドイッチ３・マルチビタミン・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：１口チョコ15粒
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：最近、妙に腹が減ります。間食欄に何か書いたのは始めてかも・・・
最近、クリスマス・正月・鍋で腹一杯食べることが続いたので、胃が大きくなってしまったのでしょうか。
少しずつ減らしていこうと思っているんですが、体重は、今のところ、これ以上減らしたくないところです。

体重 91.6kg (-12.4)
身長 181cm　目標 76 BMI 27.9
運動 エアロバイク　腹筋＋ダンベル
最近食いすぎ プロテインは便秘になるので中止。XL数着買ってきた。
今までどこでも入る売ってなかったので普通に買えるのが嬉しい。XLも少し大きめになってきた
でも指輪は相変わらずキツイ

>>245
たまには食っとけー。と前自分でひそかに体重張り合った相手を煽って見る。
（あっという間に抜かれたなぁ。俺が食ってるせいだけど）
妙に減るのはストレスか栄養素がちゃんと取れてないときが多いなぁ。俺は。

プロテインで便秘って、どれ位の日数？
毎日出ないと便秘？
それとも女性の様な、数日に渡って出ない極度のもん？

プロテインが原因かはわからんけど
今の高たんぱく・野菜大目・炭水化物脂肪少なめにしたら
2〜6日位でない時あるな
出るときは超硬くてぶっといのを涙を流しながら出す

87です
【日付】　2005年1月8日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　92.8　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　30.3　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　ご飯　ノンオイルシーチキン　卵
【夕食】　ご飯　納豆　卵　チャルメラ
【間食】　カゴメ野菜生活100
【運動】　なし　

87です
【日付】　2005年1月９日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　92.4　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　33.4　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　きのこご飯　きのこ汁　サラダ　いちご　野菜ジュース
【間食】　みかん
【運動】　なし
【備考】 　体脂肪率ってこんなに上下するもの？
　　　

する
朝と夜で全然違う数字が出るし風呂上りや運転後はかなり低くなる
朝起きてすぐかフロ上がり等決まったタイミングに統一するべし
それでも結構数字は上下するから一日の変動でなく、かなり長期的な動きを見て目安にするモノ

【日付】2005/1/10
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.1（前回比比±0）
【体脂肪率】26.9→23.0（前回比+1.0）
【目標】70(最終60)
【備考】1/7夜から本日まで旅に出ていたため、
　　　　その間の体重･体脂肪は測定できず
　　　　食事は油・炭水化物・量いずれも多め
　　　　間食はお茶のみ
　　　　運動は旅行中はそれなりに歩いたがそれだけ
　　　　明日から仕切りなおし

まぁとりあえずデブは死ね

>>253
声援ありがと

>>254
デブ必死だなｗ
っていうか、ここに限らず一般人の全てがデブに死んで欲しいと願ってるよ

昨日のあるあるに触発されますた
アトキンス式ダイエット今日から始めてます

デ　　ブ　　は　　見　　て　　い　　る　　だ　　け　　で　　殺　　意　　を　　感　　じ　　る　　か　　ら

【日付】2005年1月10日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒93.3kg(前日比＋0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒45.5%(前日比＋0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)CL1ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】おじや・ひじき
【夕食】鶏カレーライス・玉子焼き・温豆腐・ほうれん草のおひたし
【間食】焼き鳥（367kcal）・ダイエットコーラ
【運動】なし
【備考】>>243
　　　　ありがとう。早速買ってきました。

>>256
あるあるを信用する奴なんているのか
せめてこのスレのテンプレに貼ってあるリンクを一通り読んどけ

>>257
殺したら？

やせなはれ

きばりなはれ

>>247
飲んだ次の日はウサギの糞が出ればいい程度。
>248
やせたせいか痔が軽減しましたけど、そういう時は涙出ますね。

>>259
効果はとりあえず自分で試してみてから判断するよ
仕事忙しくて運動してる時間もあまり無いので

【日付】　2005年1月10日(月)
【開始】　2005年1月10日(月)
【年齢】　28歳
【身長】　178cm
【体重】　69kg
【体脂肪率】　28％
【目標】　体重58kg 体脂肪率15％
【食事１】　牛焼肉（塩コショウ味付）・キャベツの千切・卵焼き
【間食１】　ヨーグルト100ｇ・ダイエットコーラ
【食事２】　ノンオイルツナ缶・キャベツの千切・冷奴
【運動】　腹筋20回２セット　腕立て20回２セット　自転車60分
【備考】　休日はいいが、仕事中の昼食が問題だな・・・

【開始】　2005/01/05
【日付】　2005/01/09
【体重】　89.2 (-0.2)
【目標】　83
【体脂】　26.2
【内脂】　15
【基代】　1774
【BMI 】　30.5
【朝食】　ごはん＋納豆＋しらす＋ささみコロッケ＋焼き豚
【昼食】　すし＋もつ煮
【感触】　perfectplus＋ささみくん＋ダイエットペプシツイスト
【夕食】　ビーフハンバーグ＋ひじき＋カゴメデリ＋slimpackbar
【有運】　ウォーキング1h
【無運】　腹筋＋ダンベル
【備考】　食いすぎ

【日付】2005年1月11日(火)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒67.4kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒22.5%
【目標】55kg
【朝食】オールブラン
【昼食】マックのフィッシュバーガー
【夕食】フィッシュバーガー、こんにゃくラーメン、ささみ
【間食】ポテトチップス・野菜ジュース・キリン903・ウーロン茶適宜
【運動】無し
【備考】
酒をやめたからか少し食べ過ぎたなと思う日でも体重が
減ってる。明日は食を減らして運動しよう

【日付】2005/1/10
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】88.2⇒87.3（-0.9ｋｇ）
【体脂肪率】32.5⇒31.5（-1）
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】オレンジジュース150g
【昼食】大豆と野菜のカレー半人前・から揚げ3個・サラダ・アロエ入りヨーグルト）
【夕食】京樽の茶巾寿司半分・バッテラ4個・餃子3個、お茶500ml
【間食】お茶数杯、
【運動】なし
【備考】
久しぶりに買い物へ行きました（膝と足が痛いので、良い靴を探しに）
昼は新しくできた、今まで行きたくてずっと我慢していた、カレーの
バイキングへ。ところがここでトラブル（？）が･･･

いろんなカレーを食べてみたかったので、最初に皿に少しだけ盛って
きて食べたら、いきなり満腹に･･･(´･ω･`)
周りが4種類のカレーを堪能している中、悔しいのでサラダ食ってました（ｗ
どうも胃が小さくなっているようで、俺の食事時間は、実質5分ちょいでした＾＾；

嬉しいんだけど、微妙に悔しい一日でした。

色んなカレーてどんなんだ？
ルーは一緒で具が違うのか
具にあわせてルーも違うのか
なんか妙に気になる・・・

>>267
ルーが4つあったんですよ。中身も違うけど。
ベジタブル系と、ビーフ系と、とんこつ風味系と、マサラなんとかってやつ。

【日付】：2005年01月10日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→82.3（-21.2）
【体脂肪率】：25.7
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）カーフレイズ、バックキック
　　　　　　　　ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（17.5kg）で腹、背
【備考】：人様からタフだと言われる様になりました。
　　　　　つい三ヶ月前まではすぐへたると言われてたのに、こういう変化は何気に嬉しいですね。

今日からはじめるぞー！
今、会社だから家に行ってから体重量るぜ！
みんなよろしく！

美容板にもダイエットスレが沢山あると聞いて見てみたんだけど酷いもんだね。
男女の差なのかここまでスレの方向性が違うとは・・・。
頑張る時は絶食、お菓子はしょうがない、「運動しろ」で煽り扱い等等。
特にあるあるで低炭水化物ダイエットをやったせいであちこちのスレが荒んでたな。
ここが普通かと思ってたけどデブ男脱出や標準脱出スレは神スレだと思ったよ。

【日付】2005/1/11
【開始】2005/1/7
【年齢】：26才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：運動前計測：108ｋｇ（1/7）→105(1/11)kg
【体脂肪率】：28％(1/7)→未計測
【目標】:
二月末までに運動前計測で100ｋｇを切るように
運動後は2kgほど低いようですが水分かな
【備考】:VAAMを運動前に飲むようにしてみました
【朝食】パンと牛乳
【昼食】可能な日は弁当持参＆社員食堂
【夕食】揚げ物系を避けるようにして量は普通に
【間食】
1ヶ月ほど前から3食以外はとらないようにしている
（コーヒー砂糖無しミルク有は職場で2.3杯）
【運動】
毎日：腕立て20*5、腹筋20*5、夜50分程度はや歩き
火水土日：ジムで1時間程度筋トレ、20分階段登る機械、水泳クロール50ｍ*10 平泳ぎ50ｍ*10

【日付】2005年1月11日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒93.1kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒42.5%(前日比-3%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト
【昼食】鶏カレーライス・ささみ・温野菜・ひじき・漬物
【夕食】チキンのチーズ焼き（418kcal）・スープはるさめ（112kcal）・サラダ
【間食】ささみ・アイスの実（97kcal）・マルカワグレープフーセンガム（10円）
【運動】ウォーキング40分・腹筋20回×3セット
【備考】>>270
　　　　よろしくー

【日付】2005/1/11
【開始】2005/1/11
【年齢】18才
【身長】175cm
【始重】71�`
【体重】70.2�`
【体脂肪率】19.5
【目標】60
【朝食】カレーパン
【昼食】カップメン500�`�i
【夕食】グラタン
【間食】無し
【運動】なし
【備考】

>>274
（ｒｙ

いきなり酒の付き合いが・・・
リーマンに低炭水化物はキツイか？

【日付】　2005年1月11日(火)
【開始】　2005年1月10日(月)
【年齢】　28歳
【身長】　178cm
【体重】　69kg
【体脂肪率】　28％
【目標】　体重58kg 体脂肪率15％
【食事１】　グリーンサラダ・鶏肉のソテー・緑茶
【間食１】　ピンキー５粒ほど・ダイエットコーラ
【食事２】　ビール１杯・芋焼酎のお湯割り３杯・牡蠣鍋
　　　　　　　串焼き盛合せ（塩）・刺身盛合せ・厚焼き卵
　　　　　　　白子のポン酢和え・枝豆
【運動】　なし
【備考】　

【開始】　2005/01/05
【日付】　2005/01/11
【体重】　88.6 (-0.6)
【目標】　83
【体脂】　26.7
【内脂】　14
【基代】　1768
【BMI 】　30.3
【朝食】　ごはん＋納豆＋しらす＋けんちん汁
【昼食】　酒のホイル焼き定職
【感触】　尾藤ミルクなしコーヒー
【夕食】　slimpackbar
【有運】　無し
【無運】　これから腹筋＋ダンベル

【日付】2005/1/11
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】87.3⇒87.4（+0.1ｋｇ）
【体脂肪率】31.5⇒32
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】なし
【昼食】なし
【夕食】シャケのオニギリ半分、 インスタントスープ
【間食】お茶数杯、
【運動】なし
【備考】

風邪がどうも治らないです。
食欲もないので、200カロリーくらいしか摂取してないです。
明日は通常の食事に戻してみます(´･ω･`)

【日付】2005/1/11
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.3（前日比+0.3）
【体脂肪率】26.9→23.5(前日比+0.5)
【目標】70(最終60)
【朝食】ご飯大盛、チャーシュー数枚、味付玉子、トマト、モツァレラチーズ
　　　　グレープフルーツ1/2、水
【昼食】弁当（挽肉の金平包み焼き、なめたけスパゲティ、がんも、栗きんとん、
　　　　牛肉となすの豆板醤マヨネーズ和え、ナムル、人参、ご飯少々）、お茶
【夕食】塩鮭、オクラ、高野豆腐卵とじ、納豆1P、トマト、お茶
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング45分

83キロ→78キロ

冬に車乗るとデブからでてくる蒸気で車の窓がすぐ曇る
夏は汗の他になんか別の汁が体から出できてシャツがすごく臭い。

ずっとROMってたけど目標体重になったんで一度だけ記念カキコ
【日付】2005/1/12
【開始】一年前位
【年齢】26
【身長】162
【体重】100ちょい位→57.5
【体脂肪率】45%位→15.5%
【目標】57.7（162cmの適正体重）
【食事】Diet6を使ってバランス重視（タンパク質大目）
【運動】ウォーキング・自転車・筋トレ

臨月の妊婦のような腹だと言われてた俺も逆三角形の上半身と割れた腹筋になったよ
服が全部サイズ合わなくなったし、湯船で肩まで浸かるのに必要なお湯の量が昔より増えた
一番嬉しいのは26年間1度も出来なかった懸垂が普通に出きる様になった事かな
これからは体重維持したまま更に筋肉を増やす予定。すっかり筋トレマニアになってしまった
あとは身長がﾎｼｲ・・・
じゃあオマエラ標準脱出スレでまた会おう！

>>282
またこのスレに戻ってこいよ！！
待ってるぞ。

>>283
いやいやいやｗ
時々のぞきはするけど期待されてる意味では戻りたくない（;´Д｀）

しかしこのスレのテンプレと貰えるアドバイスは他スレと比べて神クラスだね。感謝感謝！
最初は無理な絶食ダイエットしてたけどこのスレ見るようになったお陰であらゆる面で改善できたよ

>>282
だれだお前？
そんなに体変わったらいくら筋力ついても皮がたるむはずなんだがね。
それに触れてないのはなぜかなぁ？

>>285
だれだって言われても・・・
皮はかなり弛んでるよ　肉割れの跡もあるし
お前は文章書くのにあれもこれもって全ての話に触れるのか？

皮垂れたら逆三角にならんと思うがね。
ほらふきは消えろ
デブが

>>287
ひがむな

皮が垂れてるのは確かに醜いけどシルエットだけなら締まった腹と鍛えた胸で逆△になりますよ
実際体を晒すのは流石に恥ずかしいのでダイエット前後のズボンを張ります
http://v.isp.2ch.net/up/fcc2883e3632.JPG
下が４２インチで上が31インチ（今はこれも大きくてガバガバ）です

>>282
この写真はすごいな。それにしてもﾓﾏｲやるなあ。リバウンドには気を付けて引き続きガンバレ

>>279　弁当のスパゲティが気になるな・・・。糖質オーバーかも。
マヨネーズ和えも、調味料は以外とカロリーがあるので要注意。

運動のし過ぎで死ぬなよ。

>>289
これだけ使う布の量が違っても同じ値段とは…
服ってのは原材料はタダ同然で殆ど手間賃なのか？

>>293
世の中の殆どの物がそうじゃない？

>>289
垂れた皮うpしる！

デブは基本的(例外はいると思うけど）にいい思いしてないから卑屈になってるんじゃないの？

みんながデブ差別しないで生きていればデブもこんなにはのさばらなかったのでは。
逆に駄目な奴がどんどん太るってこともありえるが。

デブだと優先的に食い物をもらえる（余り物処分とも言う）。
デブだと運動能力を期待されていないため人並みに動くだけで見直される。
でかくて目立つのですぐ顔（体？）と名前を覚えてもらえる。
ユーモアセンスが無くてもデブネタで笑いを取れる。
根拠もなく温厚で優しいと思われる。

今まで太ってた事で健康面以外では嫌な思いしたことないな。まあ俺が友人に恵まれてただけかもしれん。
太ってようと痩せてようと俺は俺。

体脂肪率27％で体脂肪量14�`ゎデブでつか？

男なら正統派デブです。
女ならﾁｮﾄデブです。でも美容体型理想ならデブです。

女です。体脂肪の事を人な話すと皆驚きます。彼にもいいました。デブってゆわれました。でも体脂肪がそんなにあるように見えないとゆわれます《皆に。彼にも》体重は51で身長162です。

俺は酒飲みで毎晩焼酎、ビール、日本酒をあおってたら
ここ5年で２０キロ太ったが、最近5ヶ月で３０キロやせた・・・
ビール、日本酒を止め、焼酎のウーロン割りオンリーに切り替えただけだけど
自分がビックリしている

自分で言うのもあれだけど
焼酎のウーロン割りを一日３０〜４０杯は飲む酒豪なんだけど
異常な飲み過ぎは必ず痩せる・・・（焼酎のみでね）

【日付】2005年1月12日(火)
【開始】2004年10月3日
【年齢】34歳
【身長】176cm
【体重】88kg⇒83kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】22% ⇒19.5%
【目標】75kg
【朝食】納豆2パック　白飯3膳　味噌汁
【昼食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　食パン二枚 ﾊﾞﾅﾅ1本
【夕食】白飯特盛　味噌汁　魚料理　ﾚﾀｽ一個　
【間食】ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰのみ　
【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10ｋｍ　筋ﾄﾚ 限界七分目まで　柔道ﾚｽﾘﾝｸﾞ等 週3日程度　
【備考】肉は週一程度　揚げ物は厳禁
　　　　甘いものは絶ってたらいつの間にか受け付けなくなった　胸焼けする　
　　　　みんながんがれ

【日付】2005年1月12日(火)
【開始】2004年12月10日
【年齢】21歳
【身長】177cm
【体重】98kg⇒87ｋｇ(前日比-0.8kg)
【体脂肪率】27.5% ⇒27.3%
【目標】73kgだけどとりあえず80ｋｇ
【朝食】 コーンフレーク40ｇ　バナナ　
【昼食】ご飯180ｇ　もつ煮込み　豆腐　ほうれん草のおひたし
【夕食】カレー（ルーはお玉の半分以下）サラダ　みかん　
【間食】なし　
【運動】ウォーキング30分　筋トレ色々45分くらい（ジムでやった。）　
【備考】日に100ｇ〜300ｇ減ってる　基礎代謝がもともと高いのかな？

【日付】2005年1月10日(月)　【年齢】21歳 【身長】181cm
【体重】90.6kg(-13.4)　【体脂肪率】23%　【目標】72kg　【BMI】27.6
【朝】弁当245kcal(すきやき、厚揚げの煮物、もやしの炒め物　他)、切干大根、ほうれん草のおひたし
【昼】ごぼうのかきあげうどん大盛り　マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム＆マグネシウム、ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ
【夕】ご飯＋筑前煮＋白身魚のなんたら＋他
【夜２】オールブラン+牛乳＋ご飯半分＋ツナ+韓国のり
【間食】ミニ人形焼2個　チョコ ガム　飴
【運動】なし
久々に食事も書いてみた。和食ﾏﾝｾｰ。でも最近は和菓子が好きにorz　最近甘党モード
今日は運動出来ず。最近やっぱくってると思う、なのに何故か体重は減少してます。
もっと食事減らしてもぜんぜん減らないときもあるのに、不思議。
まぁ1日平均の食事量は落ちてきてるけど。

しばらく買ってなかったマンナンヒカリを2kg*2通販で頼んだ。
普段食べてるご飯のカロリーを3〜5割減らせて、食物繊維もとれるから結構オススメ。
http://www.mannanhikari.com/
公式ページの通販だと高い小袋しかないから買うなら他の店でデカイのを買うのがオススメ。
でもあまり混ぜる割合多いと不味いと思う人もいるかもね。
カロリー3割減くらいの量なら個人的にはほとんど気づかない＆気づいても逆においしく感じる。

朝にご飯1.5杯を入れ忘れた。　m(_ _*)m

ここの住民の平均身長が高いな

87です
【日付】　2005年1月10日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.8　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　29.0　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　豆乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　きのこご飯　レバースープ　温泉卵　フルーツ
【間食】　
【運動】　お散歩40分

87です
【日付】　2005年1月11日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.6　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.0　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　ご飯　タラちり　とりアドボ　りんご
【夕食】　きのこ雑炊　キムチ　温泉卵　卵豆腐
【間食】　
【運動】　なし
【備考】　基礎代謝　2042

【日付】2005/1/12
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】87.4⇒86.9（-0.5ｋｇ）
【体脂肪率】32⇒30.5
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】なし
【昼食】シャケのオニギリ１個
【夕食】家系ラーメン（並・超薄め・油少なめ）
【間食】お茶数杯、
【運動】なし（1つ手前の駅で降りて歩いて帰宅程度）
【備考】

テンプレにもありましたが、マジでダイエット初めてから風邪が治りにくいです(´･ω･`)
運動じゃなくて、食欲減退によるカロリー減のせいで体重が減ってる気が･･（汗

>>309
栄養バランスが悪い
再考すべし

やせるためなら死んでもいい。

>>311
死なないで…

>>309
それはカロリー減のせいではないのでは＞風邪が治りにくいです

朝食にウイダーゼリー（カロリータイプ）と飲むヨーグルト
昼食にトマトジュース（食塩無添加）をプラス
夕食をタンメンに変更
間食にもずく酢パック
を加えるのが吉

【日付】2005年1月12日(水)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒66.8kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒24.0%
【目標】55kg
【朝食】チロルチョコ一個
【昼食】野菜炒め、ご飯
【夕食】照り焼きチキン、ご飯
【間食】野菜ジュース・キリン903
【運動】無し
【備考】
最近からだが軽いです。しかし、やはり
お腹一杯食べた時よりは力が出ない。
出来るだけ筋トレしたいと思いますが、今は忙しい

ああ、なんか言い訳ばっかりだ・・・・・

>>310
俺、夜中に活動するんで、朝と昼ってほとんど食わないもんで（汗
やっぱりバランス悪いですよね。

>>313
( ・∀・)ﾅﾙﾎﾄﾞ!!
書いてないけど、ひそかに青汁とファンケルのビタミン系を飲んでたりします。

【日付】　2005年1月12日(火)
【開始】　2005年1月10日(月)
【年齢】　28歳
【身長】　178cm
【体重】　69kg→67.2kg
【体脂肪率】　28％→25％
【目標】　体重58kg 体脂肪率15％
【食事１】　プレーンヨーグルト100g
【間食１】　お茶・ダイエットコーク
【食事２】　鶏肉と野菜の炒めもの＋大根と海草のサラダ（マヨネーズ）
【運動】　ウォーキング40分
【備考】　さっそく水分減少分の体重＋体脂肪減少がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

>>317
低炭水化物やるのはいいけどせめてタンパク質だけでも多めに摂った方がいいよ

しかし明日は寿司屋で会社の新年会なんだよな・・・
シャリ残してネタだけ食べてたら顰蹙買うな

>>318
いや今日は忙しくてぜんぜんメシ食う時間がなかったので・・・
以後気をつけます　連投スマソ

>>289を見て思ったんだけど減量中の服ってどうしてる？
背広を作りたいんだけどまだ減らす気でいるから今のサイズじゃ作りづらい
かと言って小さめに作っても、それに合う体型になる保証は無いし
買ったはいいけど数ヶ月履いただけでブカブカになっちゃった服も結構な量に・・・

服好きだけど安いわりに良いのをかって済ませてる

時代は低炭水化物なのか・・・
しかしあんまり食べないと胃がやられて口臭がきつくなるな
なので少し食い物を増やした
晩飯食うのに１時間半かかるんだよな
朝は30分、昼は10分
炭水化物だけはやめられん

>>323
時代はってよりあるあるのせいじゃないかな
この間放送されたばかりで勢いがあるから止められん・・・
脂質も炭水化物も必要なもので適量ってのが一番なんだけどな
しかし炭水化物抜きって食物繊維はどうするんだべか

>>323
俺も肉大好き人間だから、低炭水化物をやった時期があったけど、
一定以上は体重が減らなかったよ。
大体、5キロくらい落ちたら、それ以上がまったく落ちない。
っていうか、脂肪が全然減らなかった。
それに虚脱感が強くて、運動するのもおっくうなくらいだったから、
必然的に運動量が減った。
今考えると、運動してないんだから脂肪は減りにくいわな。

あと、食事を普通に戻したら一気に体が元に戻ったよ。
リバウンドってこういうものなのかーって思った。
だからまた、こうしてここに居るわけだけど･･･

俺的結論（科学的根拠なし）なんだけど、低炭水化物ダイエットって、
【太らないための方法であって、痩せたい人の方法じゃない】
ってことだった。
あと、血液のコレステ値等は低炭水ダイエットでもどうにもならんよ。
俺の場合、きっちりと増えてた。

【日付】　2005/01/12
【目標】　83
【体重】　87.4
【体脂】　26.3
【内脂】　14
【基代】　1757
【BMI 】　29.9
【朝食】　ごはん＋牛そぼろ＋しらす＋けんちん汁＋たまご焼き＋がんも
【昼食】　ごはん＋漬物＋カレイの煮付け＋肉じゃが＋副菜2種＋カキたま汁＋たまご白身
【感触】　コーヒー、ダイエットペプシツイスト、クッキー
【夕食】　ささみくん＋slimpackbar
【有運】　ウォーキング55分
【無運】　上半身金とれ

>>321
痩せてた頃の服を引っ張り出してしのぐ
お陰でデザインが古くさい服ばっかり着てますね

>>325
最近TV見る暇が無いんであるあるでの紹介がどのような物かよく分からないんですが
低炭水化物＝アトキンス式、であれば、強烈に痩せるハズです
＞5キロくらい落ちたら、それ以上がまったく落ちない
多分炭水化物を摂りすぎたんでしょうね？もう少しカットしてれば逝けたハズですよ

テンプレにも書いたように、体に悪そうなので漏れは絶対に手を出しませんけど

>虚脱感が強くて、

ボクもなんか考えんのもメンドクサクなったりした。

米を食べなかったら負けかなと思ってる（１８歳くそでぶ）

【日付】2005/1/12
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→75.4（前日比-0.9）
【体脂肪率】26.9→22.0(前日比-1.5)
【目標】70(最終60)
【朝食】カレーライス、チャーシュー数枚、レタス、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】弁当（鮭（あんかけ付）、ゆずと白菜のスパゲティ、ジャガイモ、
　　　　大根、厚切りハム、ブロッコリー、根菜の白和え、ご飯少々）、お茶
【夕食】冷奴、ワカメとキュウリとジャコの酢の物、切干大根、
　　　　ほうれん草のおひたし、お茶
【間食】お茶数杯、ヘルシア
【運動】ウォーキング20分

>>291
ご助言痛み入る。
弁当に入っているものはご飯以外はついつい全て食べてしまうな。
（俺は白米があまり好きではないので平気で残せる）
なるべく揚げ物が入っていない弁当を選んでいるのだが、
以後パスタやマヨネーズなんかにも気をつける。

>>282
俺と同じ年齢と身長だな。
うらやましい。

>>327
スレ違いだからこれ以上は書かないけど、炭水はほとんど取らなかった。
マジで、肉・キャベツ等の野菜・魚しか食わなかったから、一日90gいってないし。

【朝食】食わない。
【昼食】フランス亭の肉メニュー（飯抜き）
【夕食】肉のハナマサで、カルビとかステーキ用の肉を買いだめしておいて、
それを焼いて食う。
もしくは、魚を焼くか刺身。
あとは、青菜系。

体質に合わなかったんだろう

【日付】2005年1月12日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒92kg(前日比-1.1kg)
【体脂肪率】48%⇒43%(前日比＋0.5%)
【目標】65kg
【朝食】白米・玉子焼き・ポ−クビッツ・かぼちゃ・ピーマン
【昼食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【夕食】きのこの炊き込みご飯・銀鱈の煮魚・味噌汁・ヨーグルト（65kcal）
【間食】ダイエットコーラ
【運動】腹筋20回×3セット
【備考】今日はオールブランを昼にもってきてみた。

低炭水化物で始めてもダイエットが進めばみんなバランス重視になっていく傾向があるからいいんでないか？
変則ダイエットの奴はいつの間にか居なくなるか、限界を感じて改善するかのどっちかだし
今までこのスレから卒業していったやつ（ドロップアウトではなく）は皆バランス＋運動型だったろ

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|,ノ　　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　
|●　　　● i'゛￣゛゛゛`''、::::::::::::::::
|　(_●_)　　ミノ　　ヽ ヾつ::::::::::　
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::::::::　 なにここ…
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ミ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

こんなとこ来ちゃダメだよ

>>334-335
千と千尋の神隠しみたいな雰囲気

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|,ノ　●　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　
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|　(_●_)　　ミノ ● ヽ ヾつ::::::::::　
|　ヽノ　　ノ○　　 ○ i::::::::::　ﾀｰﾝ、ﾀｰﾝ・・・
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ミ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

３日分
【日付】：2005年1月10日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→85.5(-43.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：おにぎり２・サラダ
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・豚焼肉・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2005年1月11日(火)
【体重】：129→86(-43)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・豚焼肉・卵焼き
【夕食】：スパゲティーナポリタン
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2005年1月12日(水)
【体重】：129→85(-44)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：一旦太って、また戻りました。そろそろ84キロくらいにならないかな・・・

　　　　　　　　　♪ＤＥＢＵ　ＤＥＢＵ　ＤＥＢＵ♪


　　　　　　　　　　　　　　　　ねぇどうして　すごくすごくデブなーこと　ただ伝えたいだけなーのに
　　　　　　　　　　　　　ルルルル　うまく言えないんだろー

　　　　　　　　　　　　　ねぇせめて　夢で痩せてねと願う　夜にかぎって一度も
　　　　　　　　　　　　　ルルルル　出てきてはくれないね

　　　　　　　　　　　　　　　　（コーラス）　デブデブデブ　デブデブデブ

　　　　　　　　　　　　　ねぇどうして　すごく太ってる人に　太ってると言うだけで
　　　　　　　　　　　　　ルルルル　笑いが出ちゃうんだろう

　　　　　　　　　　　　　昔　痩せてた日が　すこしずづ思い出になっても
　　　　　　　　　　　　　太ってる　太ってる　
　　　　　　　　　　　　　ルルルルル　ねぇどうして笑いが出ちゃうんだろう
　　　　　　　　　　　　　　笑顔になっちゃうんだろう

　　　　　　　　　　　　　デブデブ　あこと叫ぼう　デブと呼ぼう
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　（コーラス）　デブデブデブ　デブデブデブ

　　　　　　　　　　　　　デブデブ　あこと叫ぼう　デブと呼ぼう

>>339
酷い出来だな。死んどけ。

むしろ一所懸命考えて、行間まで考えてこの出来だと
ｨ�`と言ってあげたいぐらいだ。

>>340-341

苦情なら↓の作者に言ってね。糞デブ童貞ヒキコモリのお二人さんｗ

http://www.mitene.or.jp/~tatuya-u/debudebu.htm

この子は毎回ID変えるねえ

え？自作自演ですか？

そりゃデブの思い込み（＝被害妄想）ってヤツですよｗ

っつーかデブがはしゃいだり調子のってたりすると
イラツク。
私がデブを嫌いな理由
・暑苦しい　　　　　　・被害妄想が激しい ←←←←←←←←←←←ココね
・肉が多い　　　　　　・言う事が矛盾している
・ウルサイ　　　　　　・『デブに見えるけど・・』とか現実を否定する
・しつこい　　　　　　・己を知らない　　　
・ナルシが多い　　　　・何様のつもりだろうか　
・逆切れしてくる　　　・態度、図体共にでかい
・すぐ人のせいにする　・よく体育をサボっていた　
・ひがむ

つまんないコピペした上に同情されて逆ギレか
可哀相に・・・

>>346
デブに可哀想って言われてもなぁ…

まぁ、ネットならその醜い姿晒さずに済むから何でも言えるんだろうけど

一番可哀想なのは、世間から人間扱いされてないデブだよ

その存在がウザがられてるし

これに関しては当のデブ達が百も承知だろうけどｗ

早く人並みの体型になって、まともな生活送れるようになることを祈ってるよ

んじゃ

煽るのもいいが、自分の文章の癖ぐらいはちゃんとチェックしておくようにね。

(´-｀).｡oO　つーかまんまと煽りにﾃﾞﾌﾞが反応しちゃってるし

デブにまで可哀想と言われる身分だなんて気付かないんだろうね・・

すいません　教えて下さい。
カロリーゼロのペプシを飲んでいる方　結構いますが　あれ自体は飲んでも
太らないんですよね？　かみさんに「だるまみたい」と言われてからお茶ばっか
飲むようになりましたが　さすがに飽きました。かみさんはこんな甘いもの
（ペプシ）飲んだらまた太ると断言しているのですが・・・・

すいません　教えて下さい。
カロリーゼロのペプシを飲んでいる方　結構いますが　あれ自体は飲んでも
太らないんですよね？　かみさんに「だるまみたい」と言われてからお茶ばっか
飲むようになりましたが　さすがに飽きました。かみさんはこんな甘いもの
（ペプシ）飲んだらまた太ると断言しているのですが・・・・

太るに決まってんだろ。うんこでも食ってろ

その甘いものを飲もうって習慣自体を変える気は無いのかね？

【日付】1月12日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１�a
【体重】82�`→74.0�` （−8.0�`）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５�` 　
【運動】ウォーキング４５分、ジョギング３０分

少し更新途絶えてました。

身長はかったら１７０超えてました
大台を超えたのでうれしいです。
まあ体重はあいかわらずですがorz

お茶飲んでた方がいいよ。コーラ系飲んでると食欲が増進するみたいだ

前ここにかいたチョトデブの女ですが、どうしたら体脂肪へらせますか？

>>357
>>1-10

>>357
毎晩、僕のおしべを君のめしべに出し入れすればすぐやせるよ(´Д｀*)

0キロカロリーとか信じるなよ。
100ｍｌ中５キロカロリー未満は０と表示していいだけだ。
500ｍｌで25キロカロリーは最低勘定しておけ。

それと炭酸系飲料は胃が縮まらないと思うんだが。
ダイエットコーク系はかえって空腹感をあおる、との
声もあるから、いずれにせよ良くないだろうな。

思うんだけど特殊なダイエットしてるやつのほうが失敗しやすいよな？

16kcalのラクトアイスよく食べてる。。

ちょっと気になったんだけどデブってちん長はやっぱ短いのかな。
修学旅行で笑われたって話は良く聞きますよね。
やはりデブで茎が埋まる→当然皮が被る→
いつまで経っても露出しないので刺激でデカクくなる露茎のメリットが享受できない
って流れでやっぱり平均珍重はひくいんですかねー？

俺は平均以下の12cm。まだ成人したばっかだからこれから期待したいところだけど。。

>>361
特殊なダイエットがある程度続いても最終的に王道に行くつくよね。
俺もそうだった。
特殊ダイエットを続けるのはあらゆる要素で無理だと思う

アスパルテームが含まれてるダイエットコーラは満腹感が得られるんだと
アスパルテームはフェニルアラニンというアミノ酸からできた人工甘味料で
体内に吸収されるとノルアドレナリンやＣＣＫの分泌を刺激、基礎代謝を増やし、
満腹中枢を刺激するんだと

>>361、>>363
デブは「少しでも楽をしよう」とするので「特殊」なダイエットに
走りがちになりますね（かつての自分がそうでしたのでorz）。

結局の処、「栄養バランス」、「総摂取カロリー」、「運動」が揃っ
たダイエットが一番な訳ですよね。

>>362
＞やはりデブで茎が埋まる→当然皮が被る
マジレスすると皮が被るのはデブってるからではなくセック（以下略

湯船に浸かって一気に剥く（痛みが少ないから）→ティッシュで
紙縒りでも作って戻らない様に軽く縛っておく→そのうちムケた
ままになる

やせると2cm位は出たりするのでがんがって痩せましょう。
つーか長さよりもテク（以下略

>>365
あーそうなんだ。俺は仮性まではデブで行ったけど、（手では向ける）
やせたら通常でも自然に皮が被らなくなったからそうだと思ってた。
デブの頃はティッシュ巻きとかやってたけど、太めに作ったのに
朝見たらそれごと皮が被ってて諦めた経験アリw

ゾウさんのボクは勝ち組！？

ｓＥｘしたら負けかなと思ってる（１８さいくそでぶ）

断食道場ってどうだろ？

【日付】2005年1月13日(木)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒66.6kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】28% ⇒25.0%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】無し
【夕食】サラダ
【間食】野菜ジュース・キリン903
【運動】無し
【備考】

【日付】2005/1/13
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→75.4（前日比±0）
【体脂肪率】26.9→22.1(前日比＋0.1)
【目標】70(最終60)
【朝食】カツサンド、ミートパイ、アップルパイ
【昼食】豆腐、ひじき、ポトフ（大根・人参・ブロッコリー）、野菜サラダ
　　　　ご飯少々、味噌汁、お茶
【夕食】鰹のたたき、湯葉刺、豆腐、トマトとオニオンと鰹節のサラダ
　　　　キャベツ、山芋（生卵入り）、オクラ、ウーロン杯×2
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング15分

>>368
行ってみれば？

【日付】2005年1月13日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒92.1kg(前日比＋0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒45%(前日比＋2%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)CL1ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】鶏おじや・納豆
【夕食】チャーハン・鶏肉・煮物・グレープフルーツ
【間食】なし
【運動】腹筋20回x3セット・背筋20回×3セット・腕立20回×3セット・スクワット20回×3セット
【備考】下っ腹、太もも、胸、足等にボツボツができて少し痒い。
　　　　痩せ始めにはできるものなのだろうか？

【日付】2005/1/12
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】86.9⇒87.9（＋1ｋｇ）
【体脂肪率】30.5⇒32
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】いなり寿司2個
【昼食】いなり寿司1個・コロッケ1枚’（何もつけず）
【夕食】ご飯1膳、 餃子4個
【間食】お茶数杯、
【運動】なし
【備考】

ちょっとずつ体調回復(ﾟーﾟ*)
しかし、しっかりとした飯を食う時間がないです。
とりあえず、一口で食えるものをコンビニで買ってカジるって感じでした。
あと、3日前に買った野菜ジュースが変な味しました（汗

断食の目的は胃腸を良くすることですよ。
増量に効果はあっても、減量には効果はないですよ。

　　　　　 上､　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,エ
　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´
　　　　　　　　iｷ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉＦ
　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ
　　　　　　　　 !ｷ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｻﾍ.
　　　　　　　/ 　`ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´　　'i､ 　　　わん！　わん！　わん！　わん！　わん！！
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿　　　 |
　　　　　　 |　　;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi　　| 　　　　　ウー・・・・
　　　 　 　 |　　iｆ!　 |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ　`ｷi　　|
　　　　　　|　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi　　| 　　　ワン ワン ワン ワン ワン！！！
　 　 　 　 |　　;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi　　|
　 　 　 　 | 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi　　|
　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi　　|
　　　　 　 |　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 　|
　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ
　　　　　´　　 　;ｻ,　 |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｷi
　　　　　　　　　;ｻ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｷi
　　　　　　　 　,;#,　 　 |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｷi
　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　!彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　;ﾒ　　　　　　ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ　　　　　　 `ﾍ､
　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　 ゞ

【日付】：2005年1月10日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→85(-44)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：外食
【間食】：
【運動】：足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：

そろそろランキング誰かよろ

87です
【日付】　2005年1月12日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　29.0　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　 家系中盛
【夕食】　 ご飯　納豆　野菜スープ　ささみサラダ
【間食】　
【運動】　なし
【備考】　基礎代謝　2033

87です
【日付】　2005年1月13日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　92.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.5　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　カレーうどん　サラダ
【夕食】　ご飯　とりムネ煮込み　サラダ　キムチスープ
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2058
　　　　　

このスレで成功したのって何人位になったんだろう
夏くらいから見てるけど標準脱出スレに行くって書き込みは3人くらい？
まだ標準には届いてないけど相当減らしてるのはとさかとチンコで
10kg前後減らしてる人も結構な人数いるのね
ランキング作ろうと思ったけど前スレ見れないからちと無理ぽ

どうぞ(ﾟ∀ﾟ　)
ttp://makimo.to/2ch/life7_body/1101/1101543769.html

○ＢＭＩ指数ランキング
|　　　名前　　 　　　||　　体重　　|　 | 身長 |　　 |ＢＭＩ|
133　　　　　　　　 　　105.0kg(- 3.0)　 172cm　　35.5
肉汁ミレニアム　　　　92.1kg(- 3.9)　 173cm　　30.8
ちんこ復活中　　　　　82.3kg(-21.2)　 165cm　　30.2　
ﾉﾉ*＾ｰ＾)　　　　　　　　 87.4kg(- 3.4)　 171cm　　29.9
歩く熱帯夜　　　　　　　86.9kg(+ 1.0) 　171cm　　29.7
カクマル　　　 　　　　　75.4kg(- 9.4) 　162cm　　28.7
とさか　　　　　　　　　　85.0kg(-44.0) 　176cm　　27.8
ランデブー　　　　　　　87.0kg(-11.0)　　177cm　　27.8
merrilywalking　　　　　90.6kg(-13.4)　 181cm　　27.6
ここ数ヶ月の平均的な83.0kg(- 5.0) 　176cm　　26.8
87　　　　　　　　　　　　91.6kg(- 3.2) 　186cm　　26.4
伊豆守　　　　　　　　　70.3kg(　　　)　　166cm　　25.5
ミソシル愛飲家　 　 　74.0kg(- 8.0)　　171cm　　25.3
とみた　　　 　　　　　　70.0kg(-28.0) 　169cm　　24.5
アルマタ　　 　　　　　　71.0kg(　　　)　　172cm　　24.0
ヒロ　　　　　　　　　　　70.2kg(- 0.8) 　175cm　　22.9
ビーグル犬　　 　　　　66.6kg(- 3.8) 　172cm　　22.5
32　　　　　　　　　　　　70.0kg(　 　　) 　177cm　　22.3
282 　　　　　　　　　　　57.5kg(-42.5) 　162cm　　21.9
31　　　　　　　　　　　　63.2kg(　　　)　　172cm　　21.4
256　　　　　　　　　　　 67.2kg(- 1.8) 　178cm　　21.2

糞でぶ　　　　　　　　　　86.0kg(+ 1.0) 　???cm　　??.?

>>381
ごめん気付かなかったｗ
取りあえず今月書き込んだ人を1度だけしか書いてない人も含めて抜き出しました

普段の書き込みはしてないけど、
去年の７月にダイエット初めてからずーーっとここ見てますよ
171cm・105kg→79kgまで減りました。

いろんな手法を試しながらダイエット続けてますが、
総合的に見て一番効いてるのは「このスレを読む事」な気がします。
どうしても体重が減らない時期や食欲が止まらなくなる時期があるけど、
そんな時にここを読むと、とにかく頑張ってダイエットを続ける気力が沸いてきます。

同じようにROMってる人も多いんじゃないでしょうかね？
コテハンの皆様方、「継続は力なり」です。
影ながら本当に応援してます。がんばって下さい。

オイラは去年の10月から始めて
92kg→74kg（18kg減）まだ減少中です。
ちょっとペース早すぎなんで
食べる量増やしつつ夏までに65kg目標です。

はじめて来たけどみんながんがれ！
漏れは正月休みから始めて今の所７ｋ程下がったモヨリ
とりあえずはあと５ｋだけど見た目がスリムにならないんだよなぁ。。。

結構書いてない所でも頑張ってる人いるんだね。
俺も目標体重クリアして標準レベルになったんだけど、目標が無くなったらほうけちゃってさ。
今の食事が普通になっちゃったから、これで心置きなく○○を食えるって事も思えないし
運動も好きになっちゃったから、これで解放されたって事も無い。
かといってマッチョやガリガリを目指す気にもならんし・・・
ここにいる人たちは目標体重になったら、その先どうしたい？

身体、栄養スレでも書いたのですがここでも質問させてください。（私がちょいデブなので）
自分は胸に脂肪がついていて少し女性のおっぱいみたいな感じになっているの
ですよ。。
日常生活でたまに胸が実際にはデカクなってないけどふっくらしてきそうというような感覚になるときが
あるのですよ。
なぜこのような感覚になるときがあるのですかね？自分が気にしてるからそうおもってしまうだけでしょうか？
失礼ですが太ってる方はこのような感覚になるときありますかね？

>>387
元々太っている人の生活習慣を改めることが自然に減量につながるのだし、
それと目標達成した後にも無理なく続けられることは理想的だと思います。
普通の体型の人は、もっと違うことに目をむけているのでしょうから、
ボクもそういうものを見つけられたらいいかな、と思います。

>デカクなってないけどふっくらしてきそうというような感覚
昔かなり太ってたけどいまいちワカランな・・・

【食欲の秋】真のデブスレ５【ずっと秋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097297691/
こっちで聞いてみたらいかがか

こんなスレあったんだな。参加してみるか。

【日付】　2005年1月14日
【開始】　同上
【年齢】　16歳
【身長】　182ｃｍ
【体重】　85.5kg
【体脂肪率】　手首周りはかれそうなのがないorz
【目標】　75kg
【朝食】　ジャムトースト
【昼食】　 （弁当）炊き込みご飯　フキ　卵焼き
【夕食】　 ご飯　生野菜ツナサラダ　肉
【間食】　
【運動】　部活剣道の練習一時間みっちり　 鉄アレイ左手３０回×３　腹筋２０回×３　背筋２０回×３
【備考】　練習はしっかりやってるのにあんまり痩せていかないorz

朝　ビスケット６枚　ヨーグルト５０ｇ　缶コーヒー一本　
昼　蕎麦　
間食　チーズ
夜　秋刀魚１尾　大根おろし６０ｇ　アミノ酸１５ｇ　酢５ｍｌ　高野豆腐一丁
筋トレ　腕立て１００回　背筋３００回　スクワット３００回　ダンベル３０分
トレーニング後　チーズ２０グラム　ココア一杯。

>>391
寂しい食卓だな
一人暮らしでもあるまいに

もうちょい並んでたが俺がつまんだのはソレぐらいだ。
まぁ親父いないんでそんなもん。

【日付】2005年1月14日(金)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒66.6kg(前日比-0.0kg)
【体脂肪率】28% ⇒22.5%
【目標】55kg
【朝食】オールブラン、低脂肪乳
【昼食】無し
【夕食】とんこつラーメン
【間食】トマトジュース・キリン903・緑茶、チキンナゲット
【運動】バスケ30分、垂直飛び400回、筋トレ
【備考】
最近、倦怠感が酷いです。
でも体重見るのは楽しいです

>>382
乙。ちょっと前までは200kgとか多くて趣深かったのになぁ

【身長】167センチ
【体重】165キロ

俺200キロ目指しますから

ｶﾞﾝｶﾞﾚ、死ぬなよ！

でもそれだとスレ違いだけどな(;´Д`)ほんと死ぬなよ

【体重】：86→85
【体脂肪率】：22→27
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・なっとう・いも・まぐろ
【運動】：うでたて

おやすみー

【日付】2005年1月14日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒92.1kg(前日比＋−0kg)
【体脂肪率】48%⇒41.5%(前日比−3.5%)
【目標】65kg
【朝食】チャーハン・焼肉3枚・ブロッコリー・おでん(大根)・キャベツ
【昼食】KFCドラゴンツイスターセット(743kcal)
【夕食】ミニ海鮮丼・味噌汁・ほうれん草のおひたし
【間食】なし
【運動】なし
【備考】>>382
　　　　お疲れ様です。
　　　　2位か・・・よーし、徐々に順位落としていくぞ!

>>401
よく食ってるな。そんなんでよく体重落ちるもんだ。

>>402
多分、「間食なし」だけでも今までの日常の摂取カロリーから
比較して、かなりダイエットになっているんだろう。
３食しっかりの上に、暇があると食べ続けるとか、満腹にして
初めて眠るとかじゃないと、普通は90キロだの100キロには
至らないと思う・・・。

80位で食事改善しなきゃいけないだろうけど
100kg位あるとはあんなもんで減るよ

今日から参加
【日付】2005年1月14日(土)
【開始】2005年1月14日(土)
【年齢】27歳
【身長】161cm
【体重】73kg
【体脂肪率】体脂肪計買ってきます!
【目標】58kg
【朝食】食パン2枚(ジャム塗り)、コーヒー
【昼食】ごはん、魚のフライ、野菜炒め
【夕食】ごはん、麻婆茄子、味噌汁
【間食】せんべい2枚,ヘルシア茶
【運動】ウオーキング20分、(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)×30回
久々の運動で筋肉痛になりそう。
ところでヘルシア茶4日間飲んでみたけど効果あるのかなあ？
気休めな気もするけど・・・(´Д`)

【日付】：2005年1月14日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→84.5(-44.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・鶏肉のハンバーグ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：ちなみに夕食の納豆は、次のようにして食べます。良かったら、皆さんも試してみて下さい。

1.　納豆以外の夕食を食べ終える。
2.　コップ１杯の水を飲む。
3.　納豆を300回かきまぜる。
4　納豆を.ゆっくりと味わって食べる。

納豆って、ネバネバが、うまみ成分なんだそうで、300回かき混ぜると美味しさが倍になるそうです。
もうちょっと食べたい時に、納豆で自分を納得させることができるし、
更に納豆を300回かきまぜているうちに満腹感がえられます。
筋肉もちょっと鍛えられているかな？ｗ
血液もサラサラになるし、安いし、お奨めですよ。
でも、納豆１パックで100キロカロリーくらいあるので、その分、夕食は減らさないといけませんが。

そういえば痩せてる奴が毎食納豆食ってるとか言ってたな。

>>405
効果あるかはしならいけどジュースを飲む習慣が無くなると思えば効果絶大
ヘルシアよりはお茶っ葉買ってきて自分で淹れる習慣をつければ値段的にも楽

そうかぁ!ジュースを飲まないだけで効果絶大かぁー!
なんだか痩せそうな気がしてきた!!

【日付】2005/1/14
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【始重】89.6（31.6）
【体重】87.9⇒計測できず
【体脂肪率】32
【目標】60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】なし
【昼食】ラーメン二郎
【夕食】大戸屋のホッケ定食
【間食】お茶数杯、
【運動】5駅手前で降りて歩き（1時間半以上かかった）
【備考】

5位か･･･結構上位に食い込んでいるんだな（ｗ
昼は二郎へ行ってみましたが、デフォの状態で頼んだのに量が多すぎ（＾＾；
何より、半分くらい残したら（入り口の前に座った）並んでいた客に、【何？こいつ】
って目で見られたのがちょっと切なかった（ｗ
胃が小さくなったのか、燃費がよくなったようです。

　　　　　　　　 ＼　 　 　 ／
　　　　・　　　　　 ＼　／
　　　　　　　　；(●)llll((●)；
　　　　　　　(●)(●)(●)(●)
　＼＿＿ (●)(●)●)●)(●)＿＿／　カサカサ
　　　　　　(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)＿　
　／　　(●)(●)(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●)(●)＿
　　／　 (l●)(●)(●)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(●)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●)(●)Ｏ)　　　　|.　　　カサカサ
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●)●0)
　　　　　　　　 ( ;●ξ●：)
　　　　。　　　　 　・

>>410
燃費の使い方がちょっとズレてるかな。
燃費がいい→カロリーへの変換が高効率→（例え）ラーメン２杯でも太る。
燃費が悪い→カロリーへの変換が低効率→（例え）ラーメン２杯でも太らない。
が一般的な捉え方です。

胃が小さくなったから粗食でも動ける、つまりカロリー変換がよろしい
ということを伝えたいのは解るんだけどもね。

>>382
作業乙

でもこのスレに来てるような人だと
BMIより体脂肪率気にした方が健康のためになるんじゃない？

>>413
体脂肪は環境や機械で大きく誤差が出るからランキングにするには向いてないんじゃないかな

　　　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿,,,,,,,,,,,,,,,,､､､
　　　 ／　　　　　　　　　 ）））　　 　　　 ／　　　　　　　　　　　　）））　　　　
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　　 / 彡彡　// /　　　　　 ヽ)）　　　　/　　　 ｌ　/　　　 ＼＼ヽ|）　　　　　
　　 / 彡彡　iiiiiiiiiiiiiii　　iiiiiiiiii|　　　　　| 　　　|　''''''''''　　 　''''''''|　　　　　　
　　 / 彡彡　＜　･ >　、<･ >l　　　　　| 　　　| ( 　･ )　　　( ･ )l　　　　　　
　　/ 　　　|　 　　　　　ヽ　　 〉　　　　 | 　 　 ｌ　 　　　　　 ｌ　　|　　　　父さん、
　　/ 　（ | |　 　　 　＿＿)　　｀ヽゝ　　.| 　（ ~　 　　 　　　 _)　 ｀ヽ　　これはうまいですなー
　　　/　 r―０――――――┐ヽ　　/　 r―０――――――┐ヽ　　　
　 　 | 　 |＿＿＿0＿＿o＿＿,!　 l　 .| 　 |＿＿＿0＿＿o＿＿,!　 l 　　　
　　　ﾞ､　 l　　　　　　　　　　　/　ノ 　 ﾞ､　 l　　　　　　　　　　　/　ノ 　　　
　　　 ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃ 　 　 ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃ 　　　　
　　　　　>-‐(⌒)=＝ |　　　　 　 | 　　　　 >-‐(⌒)=＝ |　　　　 　 | 　　　
　　　　 （＿ノ￣ ￣ 　＼＿_ (⌒)　　　　 （＿ノ￣ ￣ 　＼＿_ (⌒) 　　　　
　　　　　 /　＿＿＿＿_＿⊥　-‐(∬∫) 、/　＿＿＿＿_ 　⊥　　　　　　
,,,-―''^￣　　　　　　　 　　（　　(∫∬∬)　）　　　　　　　　　　　￣｀ー-、
　 　 　 　 　 　　　　　　　　 ｀ー-ニ二ニ-‐' 　

【日付】2005/1/15
【開始】2005/1/7
【年齢】：26才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：運動前計測：108ｋｇ（1/7）→105(1/11)kg→103.8ｋｇ(1/15)
【体脂肪率】：28％(1/7)→未計測→28％(1/15)
ジムの体重計で測ってますが
脂肪率は結構いい加減見たいです
連続で測っても2％ほど違いが出ます・・
【目標】:
ジムに通い始めて約2ヶ月
体重は落ちにくくなってきましたが体つきは変わってきました
ベルトの穴で2つ、アゴ回りもすっきりしてきたと言われます
目標は二月末までに運動前計測で100ｋｇを切るように
頑張れば1月末までに達成できるかもしれませんが
リバンドしては意味が無いので控えめに
【備考】:VAAMを運動前に飲むようにしてみました
【朝食】パンと牛乳
【昼食】可能な日は弁当持参＆社員食堂
【夕食】揚げ物系を避けるようにして量は普通に
夜7時以降はお茶以外口にしないようにしました
【間食】
コーヒー止めてお茶にしました
【運動】
毎日：腕立て20*5、腹筋20*5、夜50分程度はや歩き
火水土日：ジムで1時間程度筋トレ、20分階段登る機械、水泳クロール50ｍ*10 平泳ぎ50ｍ*10

もう少しでラグビーしてた頃の筋トレのウェイトに戻せそうです
身体動かした後の疲労感が快感になってきました

ええなぁ。階段上がる機械チョーたけぇ

【身長】：172ｃｍ
【体重】：運動前計測：108ｋｇ（1/7）→105(1/11)kg→103.8ｋｇ(1/15)

ｽｲﾏｾﾝ、これって人間でつか？

>>418
ダイエットをする直前に暴食して、始めてからは絶食に近いというならありえる

・大量に抱え込んでいた体内の排泄物の殆どを出す
・水分を摂らないタメ体の水分量がかなり落ちている
・摂取カロリーが極度に落ちてるので筋肉と脂肪が少し落ちてる

増えるワカメの如く、水分摂って適当な飯食えばすぐ元の体重に戻る

【日付】2005/1/14
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→測定できず
【体脂肪率】26.9→測定できず
【目標】70(最終60)
【朝食】カレーライス、クッキー4枚、ミニモナカ2個、グレープフルーツ1/2
【昼食】弁当（銀むつ、ゆで豚と海藻のそばサラダ、つくね、カリフラワー、
　　　　漬物、里芋、白菜、ご飯少々）、お茶
【夕食】切干大根、ひじき、納豆1P、冷奴、お茶
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング30分

【日付】2005/1/15
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→74.6（前々日比-0.8）
【体脂肪率】26.9→21.4（前々日比-0.7）
【目標】70(最終60)
【朝食】食えず
【昼食】カレーライス、ほうれん草のココット、クッキー2枚、ミニモナカ1個
　　　　無糖ヨーグルト、キウイ1/2、バナナ1/2、水
【夕食】ほっけ開き、ごま豆腐、おぼろ豆腐、大根とワカメのサラダ、
　　　　キュウリ1本漬け、大根・人参・インゲン・ゴボウの炊き合せ、まろ茶
【間食】ウーロン茶、VAAM、ヘルシア
【運動】筋トレ20分、ウォーキング60分、スイミング45分、ゴルフの練習45分

デブって歩くときなんで手がグーになってんだろ

>>382と比べると面白いかと思って作ってみた

体脂肪順　　　※体脂肪率は環境や測定器によって大きく誤差があるのであくまで参考として

|　　　名前　　 　　　||　　体重　　|　 | 身長 |　　|ＢＭＩ|　|体脂肪率|
肉汁ミレニアム　　　　92.1kg(- 3.9)　 173cm　　30.8 　　41.5%
歩く熱帯夜　　　　　　　86.9kg(+ 1.0) 　171cm　　29.7 　　32.0%
87　　　　　　　　　　　　91.6kg(- 3.2) 　186cm　　26.4 　　28.5%
133　　　　　　　　 　　105.0kg(- 3.0)　 172cm　　35.5　 　28.0%
ランデブー　　　　　　　87.0kg(-11.0)　　177cm　　27.8 　　27.3%
糞でぶ　　　　　　　　　　86.0kg(+ 1.0) 　???cm　　??.? 　　27.0%
カクマル　　　 　　　　　75.4kg(- 9.4) 　162cm　　28.7 　　26.9%
ﾉﾉ*＾ｰ＾)　　　　　　　　 87.4kg(- 3.4)　 171cm　　29.9 　　26.3%
ミソシル愛飲家　 　 　74.0kg(- 8.0)　　171cm　　25.3 　　26.0%
ちんこ復活中　　　　　82.3kg(-21.2)　 165cm　　30.2 　　25.7%
31　　　　　　　　　　　　63.2kg(　　　)　　172cm　　21.4 　　25.0%
256　　　　　　　　　　　 67.2kg(- 1.8) 　178cm　　21.2 　　25％
伊豆守　　　　　　　　　70.3kg(　　　)　　166cm　　25.5 　　23.1%
merrilywalking　　　　　90.6kg(-13.4)　 181cm　　27.6　 　23.0%
32　　　　　　　　　　　　70.0kg(　 　　) 　177cm　　22.3　　 23.0％
ビーグル犬　　 　　　　66.6kg(- 3.8) 　172cm　　22.5 　　22.5%
ここ数ヶ月の平均的な83.0kg(- 5.0) 　176cm　　26.8 　　19.5%
ヒロ　　　　　　　　　　　70.2kg(- 0.8) 　175cm　　22.9 　　19.5%
282 　　　　　　　　　　　57.5kg(-42.5) 　162cm　　21.9 　　15.5%

とさか　　　　　　　　　　85.0kg(-44.0) 　176cm　　27.8 　　??.?%
ブレイブフェンサー　　 85.5kg(　　　) 　　182cm　　25.8　　 ??.?%
とみた　　　 　　　　　　70.0kg(-28.0) 　169cm　　24.5 　　??.?%
アルマタ　　 　　　　　　71.0kg(　　　)　　172cm　　24.0 　　??.?%

数字だけの方はコテハンなりトリップなり付けて貰えると検索が楽で助かります．．．

【日付】　2005年1月15日(土)
【開始】　2005年1月10日(月)
【年齢】　28歳
【身長】　178cm
【体重】　69kg→66.2kg
【体脂肪率】　28％→23％
【目標】　体重58kg 体脂肪率15％
【食事１】　白身魚のソテー・スクランブルエッグ・グリーンサラダ
【食事２】　鶏モモ肉のステーキ・豆腐とツナのサラダ・野菜ジュース
【運動】　特になし
【備考】　順調かな

>>418>>419
多分人間です
このままのペースで体重が減らせればいいですが
そろそろ落ちにくくなるだろうと思ってます

ジム自体は2ヶ月前から行ってましたが
本気で行くようになったのは年が明けてからで
年末の運動不足で余計体重が増えていたと思います

あとトレーニングしだしてから食べた量に見合った排泄量になりました
前は少ししか出てなかったものでその辺りも影響してるかも

絶食はせずカロリーだけ気にして量は普通に食べてますが
まだ簡単にリバウンドしてしまう危険があるので
過食は絶対にせず運動を続けていこうと思います
月3ｋｇ程度なら無理なく落とせると思うので・・・

運動自体昔は苦では無かったので
あの頃の運動量を取り戻せたらと思います

>>422
BMIと体脂肪率の比率か何かを出したら全然違うリストになりそうだな・・・

>>424
俺も部活辞めて太ったよ
今はがんがん痩せきてて、現役時の体の感触が戻ってくるのが快感で仕方ない
元々筋肉量が多くて減らすのが楽なのかもしれんね
少しでも筋肉が落ちるのを防ぐ為に栄養はかなり気をつけとこう

ワッキーみたいな体になりたい

脇沢？

タッキーじゃないか？

お笑いのﾜｯｷｰだろ
でぶってホモっ気あるよな？

(^-^;

覚えてる人いないかもしれませんが･･･生存報告を。
114kg→104kgになりました。丁度２ヶ月ぐらいです。
最近は食べたい物を食べる様にしてます。
が、お菓子・ジュースはもちろん抜いてます。
これからも細々と続けていこうと思ってます。

あと最近眠れないので朝昼夜の境界線が無くなって困ってます･･･。

どーして眠れないの？

【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒92kg(前日比−0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒43%(前日比+1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・チーズ17g(51kcal)
【昼食】おかゆ(83kcal)・ささみ1本
【夕食】鶏の炊き込みご飯・鰻の蒲焼・煮物・サラダ(海草・大根)・貝の味噌汁
【間食】なし
【運動】腹筋20回x3セット
【備考】>>402-404
おっしゃる通りです。
　　　　その上、去年はベッドから出られなかった時期があり、その時に一気に肥えました。
　　　 >>422
　　　　・・・orz

>>431
覚えてる

【日付】　2005年1月15日(土)
【開始】　2005年12月10日(月)
【年齢】　21歳
【身長】　177cm
【体重】　98kg→86.5kg (-11.5)前日比-0.6ｋｇ
【体脂肪率】　27.3％→26.8％ 結構ばらつきがあります。ちなみにTANIOAです・・
【目標】　体重73kg
【朝食】　お茶漬け　バナナ　黒酢15ｍｌ
【昼食】　ツナクリームパスタ　サラダ
【夕食】　豚の生姜焼き（お皿半分くらい？脂身は取りました。）ご飯茶碗半分　
　　　　　　サラダ　黒酢15ｍｌ
【運動】　walking 45分　筋トレ　40分ぐらい
【備考】　 >>422さん乙です！
　　　　　　他人と比べると俄然やる気がでますね。自分ひとりが
　　　　　　頑張っているんじゃないんだみたいな的で、あ、よく分かんなくてスマソ。
　　　　　　運動は出来れば毎日がいいのかな？そうやって縛ると続かなそうで・・・

中公新書「ダイエットを医学する」という本に、
ダイエット先進国アメリカを代表するダイエットの専門家
（アトキンスやオーニッシュ）が一堂に会して合意した意見は
「キャンディーバーを食べずに、２，３往復泳げばいい」とある。

このスレのダイエットはまさに最高のダイエット方だと思う。
体重の落ちるスピードは遅いけど頑張っていこう。

お前ら･･･漏れを叱ってください･･･＿|￣|●li|l

昨夜、途中からの記憶が無い。
朝に体重計に乗ったら、えっらい増えてますた。
ツレにTELで聞いたら、
【なんか途中から、鬼のように食いまくってた。
ストレスたまってるんだなー、と思って見てたけど】

とのこと。
はぁ･･･(´･ω･`)

>>437
人間だもの・・・
　　　　　　　　　みつお。

>>437
1日で食える量は限界があるから、食事を元に戻して
運子してればある程度はあがるよ。残ったのが食いすぎで増えた体重

あがるよ　じゃなくて　さがるよ　でした。体重ね

>>437
1回の暴食で体重が数キロ戻るなんて事はありえない、どうせ吸収しきれずに排泄されるよ
1回の暴食でテンパるよりも、トータルで見て調整する事を覚えた方がいい

>>438->>441
お前らありがと(´･ω･`)
しばらく禁酒します･･

どうせ喰いすぎるなら半端に喰わずにリミッター超えて喰っちゃえ

最初に鍋やサラダや酢の物やきのこ焼きをたっぷり食べてからリミッターはずしたら

ストレスあると食うなー。ストレス減らすサプリメントが暴飲暴食に効いたYo

>>442
ついでに >>438->>441 → >>438-441

こうしないと、自分の思ったように表示されないよ

【日付】2005年1月16日(土)
【開始】2005年1月16日(土)
【年齢】27歳
【身長】161cm
【体重】72.5(-0.5kg)
【目標】58kg
【朝食】遅く起きたからなし
【昼食】ごはん、味噌汁、豆腐サラダ
【夕食】ごはん、寄せ鍋
【間食】ゆずレモン（ジュース）
【運動】ステッパー10分、(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)×30回

>>432
何か目をつぶると色々考えるというか･･･
もっとやる事あるんじゃないかという一種の強迫観念を覚えるというか･･･
今日も結局↑のカキコをした後７時就寝・１７時起床でしたorz

>>434
ありがと〜またきます(ﾟ∀ﾟ)

夕食に炭水化物を抜くだけで、１週間で2キロ減。
肉とか野菜は普通に食べていいよ。

【日付】2003年1月16日
【開始】2003年10月
【年齢】16歳
【身長】171cm
【体重】65,5�`
【目標】48�`

太っちまった('∀`)ｱﾊﾊ

64,2�`→68,0�`→65,6�`

新年会行ったり誕生日だったりして、落ちた体重が戻ってきてしまいました
でもやっと冬休み前と同じくらいになりました

一時期９６�`あったので、半分の４８�`目標にしました
完全に痩せてからちゃんと筋肉付けて行こうと思います

なんかファッション雑誌にのってる SSSPっていう詐欺まるだしのサプリメント どなたか試して痩せた方いますか？

痩せるわきゃねえわな

>>1〜>>999
お前たちは私が創造した

質問です筋肉をつければ筋肉が脂肪を燃焼してくれるとゆうのは本当ですか？

ボクササイズチックなことやってみたいんだけど
サンドバッグとかそういう関係のスレ誰か知らないか？

ちなみに買おうかなと思っているのはコレ
http://www.rakuten.co.jp/royal3000/541978/542012/581628/

>>454
本当。ただし食いすぎなければ

>>454
ある意味正しいが、間違いと言ったほうが被害は少ないか

筋肉つけただけでは痩せない
余計な脂肪を健全に落とすためには有酸素運動は必須

たとえば食事制限した場合
脂肪も当然消費されるが、筋肉がタンパク質として分解される量の方が多い

食った分を脂肪として貯めにくくしたり
運動量を上げる面では筋トレも重要だけど

晩飯は酒だけ。って生活をしていたら、１０ｋｇほど痩せた。
が、γ−ＧＰＴが・・・。

【日付】2005/1/16
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→75.0（前日比＋0.4）
【体脂肪率】26.9→21.8（前日比＋0.4）
【目標】70(最終60)
【朝食】クリームスープ、肉まん、餅、グレープフルーツ1/2、みかん、水
【昼食】煮鯖、納豆1P、岩のり、キンピラゴボウ、青菜煮、ご飯、お茶
【夕食】あじ開き、トマト、グリンピース、煮豆、山芋トロロ、なめたけ、
　　　　ブロッコリー、だしまき玉子、ウーロン茶
【間食】ウーロン茶
【運動】ウォーキング35分

【日付】　2005/01/16
【目標】　83
【体重】　87.8 (+0.4)
【体脂】　26.4
【内脂】　14
【基代】　1761
【BMI 】　30.0
【朝食】　ごはん＋牛そぼろ＋がんも玉子
【昼食】　シリアルバー、コーンフレーク
【感触】　ダイエットペプシツイスト、ささみ
【夕食】　ごはん＋鳥そぼろ＋鯖水に缶＋赤み刺身＋納豆
【有運】　ウォーキング55分
【無運】　上半身金とれ

やばい、中３の男だけど、部活やめて４ヶ月経つけど、体重が３�sも増えちまった。
顔に明らかに肉が付いたし、どうすればいいんだろう。
てか、この時間に起き（ry

高校行きだしたらまた痩せるよ。心配すな。

SSSP買ってためした方いませんかー マジで 本当に いたら教えてくださーい！！

【日付】：2005年01月10日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→81.5（-22.0）
【体脂肪率】：24.3
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降、ゴルフ
（無酸素系）カーフレイズ、バックキック
　　　　　　　　ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
　　　　　　　　ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：やっとBMI30切れました・・・

>>462
イネーヨさっさと死ねデブ

黙れカス

【日付】1月16日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１�a
【体重】82�`→74.0�` （−8.0�`）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５�` 　
【運動】ジョギング３０分

まあ変化なしですが・・・

2日分

【日付】：2005年1月15日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→84(-45)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・鮭・卵焼・ひき肉のそぼろかけご飯(160g)・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：落花生・ミカン２
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2005年1月16日(日)
【体重】：129→84.5(-44.5)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：スパゲティー
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート・落花生・ミカン２
【運動】：腹筋30回 * 12セット・ダンベル30回 * 12セット
【備考】：間食が増えてしまった・・・

ダイエットに関する知識は豊富なのに実際に痩せることが出来ないデヴ

>>461
俺は増えた。関係ないけど小学校も中学校も大学も徒歩5分ってのは問題だよな
大学は電車使うけど

87です。コテ風にしました。ヨロシクです。
【日付】　2005年1月14日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　90.8　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ご飯　納豆　サラダ　ししゃも　あさり白菜スープ　しらすおろし　
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2024
　　　　　

87です
【日付】　2005年1月15日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.5　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　ご飯　チリコンカン　ゆで卵
【夕食】　ご飯　納豆　サラダ　レバースープ　しめさば　しらすおろし
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2033
　　　　　

背高

87です
【日付】　2005年1月13日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.8　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.1　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ご飯　納豆　サラダ　カジキ味噌漬け　漬物　みそ汁
【間食】　 アイス　かっぱエビせん少々　・・・すいませｎ
【運動】　 お散歩60分
【備考】　基礎代謝　2047

＞４２２　ありがとう。やる気でるよ。
　　って言っても俺の場合オールブラン食ってる以外ダイエットっぽくないな｡　　　　
　　　　　

↑1月16日｡何度もスマヌ｡

>>473
それで体重が落ちなくなるまではそれでいいんでないの
体重が減れば食事の嗜好も変わってくるしね

身長５ｃｍと脂肪５ｋｇが交換できればいいのに・・・
身長１ｃｍに対して脂肪１０ｋｇとか時間で変わる変動レートでもいいから
２ｍ５０ｃｍ欲しいとは言わない
１ｍ８０ｃｍでいいよ

先物で１ｍ５０ｃｍになってしまったとかのハプニングもあるといいなぁ
昨日まででかかったやつが１ｍ５０ｃｍに・・・
チン長も・・・

17歳。
先週から夜、1時間ぐらいずつ走り始めて
２ｋ落ちた。
２ｋかぁ・・・と思ったがこのまま落ちれば８ｋ/月で速いペースなんだなぁ。
と思うとヤルキ(｀・ω・´)うｐ

以上１００キロオーバーの戯言でした・・・。(103.0→101.0)

すぐおなかがへってパクパク食べちゃうのですがどうすればいいのでしょうか？
また小食にするにはどうすればいいですかね？
すぐおなかすいても小食で満腹になればヨシ！と思えるし、、

>>477
100kgオーバーで走ってひざ悪くならないか？
若いから大丈夫かもしれんがあまり無理するなよ。

それとやる気削ぐようで悪いが初めの2kgくらいはすぐ落ちる。
勝負はこれから

はじめまして。
自分も参加させてください。

【日付】2005/1/17
【開始】2005/1/16
【年齢】26
【身長】170
【体重】8７.4→86.2（前日比-1.2）
【体脂肪率】35.5→35.7
【目標】70(最終55)
【朝食】バランスパワー、レモンティー
【昼食】おにぎり１コ、カップ味噌汁、サラダ、十六茶
【夕食】豆腐サラダ、春雨スープ、納豆、漬物、ご飯
【間食】十六茶
【運動】ウォーキング30分

>>478
手に届く範囲から食べ物、カロリーのある飲み物、間食する癖のある人間
この三つを遠ざける。
これだけでもずいぶん違う

あとは腹が減ったらまずお茶を飲む。走るのもいい感じだ。
そして、これが大事なんだが、我慢できなくなったら限界が来る前に食べる
食事の時間にはお腹が空いていなくてもきちんと食べる

一週間もすれば慣れるよ

ついでに豆腐料理の良さそうなレシピを見つけたので置いてきますね。


【豆腐チャンプルー】
材料（４人前）
木綿豆腐　　　１丁
豚コマ　　 ２００g
にんじん　 ３/４本
にら　　　 ３/４束
ねぎ　　　 １/２本
しょうが１かけ、ごま油小さじ２
酒・みりん・醤油各大さじ１
しお・こしょう各少々

１､木綿豆腐はしっかり水切りする。
　 豚肉は食べやすい大きさに切って塩・こしょうする。
　 にんじんは短冊切り、にらは４cm長に切る。
　 ねぎは４cm長に切って縦４等分に切る。
　 しょうがはみじん切りにする。
２､フライパンにごま油を熱してしょうがを炒め、豆腐をちぎって加える。
　 余分な水分が飛んでこんがりするまで炒めたら
　 豚肉を加えて色が変わるまで炒め、にんじん・にら・ねぎを加えてさらに炒める。
　 酒・みりん・しょうゆをふり塩・こしょうで味を調える。



ゴーヤのかわりに豆腐ってことですね。
材料４人分なので、人数に合わせて分量変えてくださいね。

個人的には春雨スープが今の一番のお気に入りです。
作り置きできるし、どんな野菜でもだいたいは合うし。
鶏肉・わかめ・卵なんかも一緒に入れて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。

ゴーやだったらむしろ喰った方がいいんじゃないのか
栄養価高そうなイメージあるし

>>482
ダイエットメニューで豚コマってどうだろ…

低カロリーで高タンパクな食品は何でしか？

プロテインパウダー

鳥のササミ

卵の白身？

>>478
どうしても小腹が空くなら　ドレッシング控えめサラダを
自分の今のおすすめは水菜のサラダ　ポン酢でいただきます

おから

>>483
ゴーヤもダイエット向きな食材ですね。
でも苦手な人もいるだろうし、こういう豆腐料理もあるよってことで。

>>484
豚肉は
・良質のたんぱく質が取れる（吸収率も良い）
・栄養素も豊富。
・使用量がそれほど多くないので、そんなにカロリーは高くない（書くの忘れましたが、1人前180Kcal）
でアリかな、と思ったんですがね。
先に豚のアブラを少し落とすこともできないわけじゃないし。

あ〜、でもテンプレの鶏レシピは90Kcal〜100Kcalなのか…
それを考えるとダイエットメニューには向かないのかな (´･ω･`)


豚コマで検索かけたらこんなん出てきた…
ttp://www.asahi-net.or.jp/~dw7y-szk/topics/butakoma.htm

低いに越した事はないけどやはりある程度のカロリーは必要
豚肉でも全然問題無し
>>480　長い事スレにいる予定ならトリップやコテハンを入れると集計さんが楽になるよ

もちろん豚肉を食べるのはいいことだけど
豚コマって脂肪が多いし、取り除くの大変でしょ?
それだったらもも肉買ってくるとか色々やり方はあるのではないかと。
チャンプルに入れるんだったら、ロース買って来て脂身排除かなあ。
脂質ももちろんある程度取った方がいいのは確かだけど
可能な限り魚とか豆とかからとった方が良いと思います。

ついでに1/17日の食事だとタンパク質足りてないと思います。

肉は部位によってカロリーが違うからなぁ
１００ｇｶﾛﾘｰ
豚モモ脂なし１４８Kcal
豚ロース脂付２３５Kcal
豚バラ脂つき３８６Kcal
豚ベーコン４０５Kcal (((( ；゜Д゜)))

>>493
別に480は「これ通りに作れ！」って言ってるわけじゃないんだからさ
自分が作る機会になったら、ロースで作ればいいじゃん。

こういうレシピ出てきて、みんなでより良いレシピにするために知恵を出し合うのはいいことだと思うよ。
でも今の493の言い方は、いちゃもんつけてるようにしか見えないぞ。

>>494
ゲッ、ベーコンってそんなにカロリー高かったんだ・・・orz

豚の脂嫌いだけど、何故かベーコンは食える。

【日付】　2005年1月17日
【開始】　05/01/03
【年齢】　23歳
【身長】　166cm
【体重】　68.8　(開始時69..6)
【体脂肪率】　21.5　(22.8)
【目標】　62kg
【朝食】　御飯　納豆　味噌汁
【昼食】　鯖照焼弁当　味噌汁　抹茶カルピス
【夕食】　御飯　味噌汁　豆腐ハンバーグ　
【間食】　 ブラックコーヒー
【運動】　
【備考】　あまり効果があがらぬ・・・

>>498
ダイエットは気長に

有酸素運動として踏み台昇降を毎日15分から20分やっていますが
通常は何分くらいが目安でしょうか？
アドバイスいただけると参考になるのですが。

>>478
食事に汁物を1品追加つーのはどうですか?
熱い味噌汁なんかはお腹を膨らませてくれますよ。

1口の量を少なめにして一度に頬張らない、1口を最低30回は噛む。
只々ひたすらに噛んで噛んで噛みまくって食うと少量でも満腹&満足
できるﾓﾉです。

キシリトールガム等のノンシュガーのガムを噛んで誤魔化すとゆー
方法もあります。

熱めのお茶やコーヒー（ノンシュガー）は空腹をある程度抑えてくれ
たりもします。

以上、自分がやってた方法ですが、>>481ｻﾝも書かれている通り、
そのうち慣れます。


>>498
月に2〜3kg落とすのがベストなんで焦らないよーに頑張って下さい。

>>500
☆踏み台昇降DEダイエット Part23☆
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/
↑御参考にﾄﾞｿﾞｰ

自分は30分から1時間、気分によってヤってますが、たとえ10分でも
ヤるとヤらないのとでは違いますので無理にならない程度にﾄﾞｿﾞｰ。
10分を3回、計30分とゆーやり方でもOKですよ。

体力無くてor不慣れで20分位までしか出来ない場合は続けていれば
だんだんと長く出来るようになりますし、退屈で20分が限界!つー場合
はTVやビデオ見ながらとか音楽聴きながらとかヤってみて下さい。

【日付】　2005年1月17日
【開始】　2005年1月14日
【年齢】　16歳
【身長】　182ｃｍ
【体重】　85.5kg→85.3kg
【体脂肪率】
【目標】　75kg
【朝食】　ジャムトースト
【昼食】　 （弁当）ゆかりごはん　卵焼き　酢豚　　
【夕食】　 ご飯　ハム一枚　サラダ　キムチ　味噌汁　
【間食】　 饅頭一個
【運動】　部活剣道の練習二時間程度　 鉄アレイ左手３０回×３　腹筋３０回×３　背筋３０回×３
【備考】

体全体的に筋肉が足りない気がする……。
剣道ってやったことある人なら分かるけど主な筋肉鍛えられないんだよな。

>>502
ありがとうございます。
さっそくそのスレを参考にしてみます。

【日付】2005年1月14日(金)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒66.2kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒22.5%
【目標】55kg
【朝食】ラーメン
【昼食】無し
【夕食】チキン
【間食】トマトジュース・キリン903・緑茶、チキンナゲット
【運動】無し
【備考】

>>505
驚異的ですね〜
お腹周りの脂肪はなかなか落ちませんね〜

>>468
事実をズバリ言われた気分

【日付】　2005/01/17
【目標】　83
【体重】　87.6
【体脂】　26.1
【内脂】　14
【基代】　1759
【BMI 】　30.0
【朝食】　ご飯＋赤鳥そぼろ＋けんちん汁＋納豆
【昼食】　豚肉丼＋漬物＋味噌汁＋かぼちゃサラダ＋なすのなんたら
【感触】　シリアルバー2個
【夕食】　馬肉＋コーンフレーク
【有運】　ウォーキング55分
【無運】　nasi

お腹の脂肪を落とすには、どんな運動が効果的ですか？
どうにかして腹を引っ込めたい。

>>509
歩け

【日付】2005/1/17
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→74.7（前日比-0.3）
【体脂肪率】26.9→21.3（前日比-0.5）
【目標】70(最終60)
【朝食】クリームスープ、トースト（マーガリン付）、目玉焼き、ソーセージ
　　　　レタス、トマト、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】弁当（チンジャオロース、里芋と蒟蒻の味噌田楽、春雨サラダ、
　　　　漬物、もやし、つくね、ご飯少々）、お茶
【夕食】鰹のたたき、生サーモン、大根とタタミ鰯のサラダ、豆腐、湯葉刺身
　　　　オニオンサラダ、生ビール×1、ウーロン杯×2
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング40分

>>506
ちょっとミスがありました。
ラーメンといってもこんにゃくラーメンですし、
間食のチキンを前のやつをコピペで消すの忘れてました。
実際はそんなに食べてないですね。

でも、一番のやせてきた要因は毎日死ぬほど飲んでた酒を
（一日でワイボトル1本と発泡酒500ml6本を一日で空けた時期もありました・・・）
やめたのが一番大きいのかもしれません。

【年齢】21歳 【身長】181cm 【目標】72kg
【体重】90.4kg(-13.6)　【体脂肪率】24%　【BMI】27.6

>>491
1日2000は絶対食ってる俺には全然問題ない。今度作りますthx
肉は背のびるのに必要だから積極的に取りたいデス。でもこの年じゃ手遅れかな？

ホントは背がのびるラストチャンスの時期だから、ダイエットは何時でも出来るし少し悩み中
高2の時 一食ダイエットしなければ、もう2,3cm背が高くなってたんじゃないかと思う orz
でもスーツ就活で標準サイズ着たい。。無理っぽいけどw このスレの同じ就活仲間の人どうしたかな。。

今日の夕食は食いすぎた(1000kcal over)ので増量だろうな。。

>510
走るより歩く方がいいの？

http://kota.to/0kara/atehame3.html
↑此処の基礎代謝を調べるcgiは情報が多くて良いね。

【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】計測していない
【体脂肪率】計測していない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・チーズ17g(51kcal)
【昼食】鍋焼きうどん
【夕食】鶏の炊き込みご飯・鰻の蒲焼・煮物・サラダ(海草・大根)・貝の味噌汁
【間食】なし
【運動】なし

【日付】2005年1月17日(月)
【体重】96kg⇒93.4
【体脂肪率】48%⇒38.5
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】若鶏竜田定食
【夕食】カレーうどん・湯豆腐・ヨーグルト120g(89kcal)
【間食】なし
【運動】なし
【備考】ダイエットを始めてから口臭がきつくなってきた。

【日付】2005年1月14日(土)
【開始】2005年1月17日(月)
【年齢】27歳
【身長】161cm
【体重】73kg⇒72.5kg
【目標】58kg
【朝食】食パン1枚(ジャム塗り)、コーヒー
【昼食】おにぎり2個、コーンスープ
【夕食】ごはん、湯豆腐、ほうれん草の炒め物
【間食】コーヒー
【運動】腹筋×90回、(背筋、腕立て、スクワット)×30回
【備考】筋トレが楽にこなせるようになってきた。といっても↑回数
　　　　少な杉？もうちょっとガンバロ(`･ω･´)

普通の腹筋じゃなく腹側筋を鍛えれ

【日付】　2005年1月17日(月)
【開始】　2005年12月10日(月)
【年齢】　21歳
【身長】　177cm
【体重】　98kg→87.0kg (-11.0)前日比+0.5ｋｇ
【体脂肪率】　27.3％→26.2％
【目標】　体重73kg(最終）とりあえず80kg!
【朝食】　卵かけご飯　バナナ　りんご酢15ｍｌ
【昼食】　ご飯　さんま　豆腐　おひたし
【夕食】　ご飯　刺身　野菜炒め　サラダ　りんご酢15ｍｌ
【運動】　チャリ30分（通学）
【備考】　なぜかトイレが近くなったような・・・。心配。

>>517
腹筋・背筋は回数増やすより負荷増やせと。

>>520
それはこのスレにおいては間違いですよ

　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　運動はする・・・！
　　　　ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|　　　　　　　するが・・・
　　　　　V~~''-山┴''''""~ 　　ヾニﾆ彡|　　　　　　　程度までは
　　　　 /　二ー―''二　　　　　 ヾﾆニ┤　　　　　　　指定してはいない。
　　　 <'-.,　　￣￣ 　 　 _,,,..-‐､　〉ニﾆ|
　　　/"''-ﾆ,‐l 　　l`__ニ-‐'''""` /ニ二|　　　　　　　そのことを
　　　|　==＝､!　　`＝====､　　l =ｌべ=|　　　　　　　どうか御2人も
.　　　| `ーﾟ‐'/　　 `ー‐ﾟ―' 　　l.=lへ|~|　　　　　　　思い出していただきたい。
　　　 |`ー‐/　　　　`ー――　　H<,〉|=|　　　　　　　
　　　 |　　/　　　 ､　　 　　 　 　 l|__ノｰ|　　　　　
.　　　| ／`ー　~　′　　 ＼　　　.|ヾ.ニ|ヽ　　　　　　つまり・・・
　　　 |ｌ　下王l王l王l王lヲ｜　 　|　ヾ_,|　＼　　　　　私がその気になれば
. 　 　 |　　　　≡　　　　　　　　　|　　 `l　　 ＼__　　　ウォーキング10分だけという事も
　　　　!、　　　　　　　　　　 _,,..-'′ ／l　　 　 |　~'''　可能だろう・・・ということも・・・！
‐''"￣|　`iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''"　 　 ／　 |　 　 　 |　　　　

朝通勤に40分かかるんだけど、電車の中で立ってる時間は
運動したことになるんだろうか。やっぱり歩いてなきゃ駄目？

>>523
爪先立ちか膝を軽く曲げたままなら運動になるぞ

【日付】：2005年1月17日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→84(-45)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・豚焼肉・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・ひじきと大豆の煮物・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン１
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：
負荷を増やすって、ゆっくり上下させればいいのかな？
それと、腹側筋ってどうやって鍛えるの？

http://d.pic.to/2xay6

>>525
ツイスト・シットアップ
リバース・トランク・ツイスト
でぐぐれ

【日付】：2005年1月17日(月)
【開始】：2003年10月
【年齢】：16才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：96→64,8(-31,2)
【体脂肪率】：不明
【目標】：48(筋肉付けて最終的に５５
【朝食】：目玉焼き
【昼食】：亀の子煎餅一枚、パウンドゲーキ一切れ
【夕食】：魚一匹、野菜
【運動】：腹筋負荷多め１００回、背筋１００回、腕立て５０回

今日具合が悪かったので、学校早退して来ちゃいました
なので今日は運動少なめにします
やっと６５�`切った・・

名前付け忘れました>>528のは豚ﾀﾝの発言ですよ


今日学校早退する時、
「お前飯食わなすぎて具合悪くなってんじゃないの？」
とか色々言われましたが、その通りかもしれません
五日に一回くらいしか排便無いのも問題かなぁ、と思ってます

リバウンドしないようにね…。

食事の量を少し増やして、有酸素運動を取り入れたら良いような気が。
ジムで下半身の筋トレも追加しては。
171、65ならもうそんなに太ってる感じはしないんだけどな…。

>>531

小さい頃は水泳やってたんですが、
中学、高校と部活に入って無いもので、
筋肉が全然無いんです(´･ω･`)

豚は書き込む度に同じツッコミをくらってるな

ファットバーナー、カプサイシン、コリンandイノシトール、カルニチン、CLA、CoQ10、クロム
全部まとめて海外サイトで購入したよ
届いたら朝のトレーニングまえにまとめて飲むつもりだがなんか副作用とかのみあわせがこわいなあ

>>527
ぐぐってみました。
ありがとうございました。

>>526
誰の腹でしょうか？
あまり強く揉むと皮が伸びてしまいそう。

【日付】2005年1月18日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒92.1kg(前日比-1.3kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】天そば
【夕食】おじや・ほうれん草のおひたし・チーズ17g(51kcal)
【間食】ダイエットコーラ
【運動】腹筋20回x3セット
【備考】減量はひと月に体重の5%までが理想的とのことなので
　　　　落としすぎに注意せねば。

＞腹筋やってる人へ

頭の後ろで手を組んでやってる人は、
組んだ手の甲を頭につける感じでやったほうがいいよ
手の平だと、腕と胸だけで持ち上がるから
腹筋にあまり効かないんだってさ

【体重】：86→85
【身長】176
【体脂肪率】：22→23
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・かす汁
【運動】：うでたて

おやすみー

【日付】2005年1月14日(土)
【開始】2005年1月18日(火)
【年齢】27歳
【身長】161cm
【体重】73kg⇒72.5kg
【目標】58kg
【朝食】カレーパン1個、コーンスープ
【昼食】カレーパン1個、卵焼き、イカフライ
【夕食】ごはん、味噌汁、肉じゃが
【間食】コーヒー
【運動】腹筋×90回、(背筋、腕立て、スクワット)×60回
【備考】↑カレーパン好物ではないけど…(( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜ
　　　　いつのまにこんなに高カロリーなものを〜
　　　　>>527
　　　　ついすとしっとあっぷ？
　　　　りばーすとらんくついすと？？
　　　　すいません、筋トレ初級なので…

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/18
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 87.2 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.4 %
【内脂】 14
【基代】 1755 kcal
【BMI 】 29.8
【朝食】 ごはん＋けんちん汁＋イシイのオベント君ビーフハンバーグ＋納豆＋なす味噌みたいな
【昼食】 ごはん＋味噌汁＋鳥の手羽先に込み＋漬物＋野菜炒め＋白菜のなんか
【感触】 コーヒー
【夕食】 シリアルバー
【有運】 ウォーキング58分
【無運】 ダンベル＋腹筋
>>382>>422乙です

>>539
http://www.google.co.jp/

「ぐぐれ」とは「Googleで検索しろ」とゆー事です。
腕立て60回もできる貴方なら楽勝です。がんがれ!

＞備考】↑カレーパン好物ではないけど…(( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜ
＞　　　　いつのまにこんなに高カロリーなものを〜
菓子パンの類はどれも高カロリーなんで要注意。
しかしカロリー以前に栄養バランス悪いです。

【日付】2005年1月14日(金)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒66.4kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】28% ⇒22.0%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】ご飯、納豆、しいたけの炒め物
【夕食】ご飯、さしみ（まぐろ赤身）
【間食】ウーロン茶
【運動】歩き45分
【備考】
体調悪いです、頭痛いし。風邪引いたかな・・・・

今までで最重量の人ってどれぐらいあったんだろう？

最近極端な話1日1キロずつ体重が減ってるんだけど、ダイエット成功というより
何かの病気なのでしょうか
自覚症状が無いだけに少し不安です

ホントに1日1キロならやばいね。インシュリンの分泌が止まったのかな。
一度病院行ったら？

>>543
ランキングを見る限りはとさかのスタート時125kgぽいね

>>543
215キロの人はちょっと前いたな

体重が激減するのは糖尿病の典型的症状。自覚症状がないのも特徴。

87です
【日付】　2005年1月17日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.7　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ご飯　つみれ汁　かつをタタキ　餃子
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2033

87です
【日付】　2005年1月18日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　90.8　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.3　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン　低脂肪乳
【昼食】　家系中盛
【夕食】　ご飯　納豆　つみれ汁　鮭粕漬け　コールスロー
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2024
　　　　　　ネットショップでミューズリーっていうのを何種類か買ってみた｡
　　　　　　どんなのくるのか凄く楽しみ｡
　

【日付】：2005年1月18日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→84(-45)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ひじきと大豆の煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・チキン塩焼き・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン１ ・チョコレート１箱
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：また間食してしまった・・・

>>551
30回×9セットの腹筋やダンベルはいったいどんな効果を求めてるのだ？
有酸素運動の一環？しかしチョコレート１箱ねえ。逆に尊敬するw

ところでショコリンまだ見てる？センター受けたのかな。

【日付】1月18日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１�a
【体重】82�`→73.8�` （−8.2�`）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５�` 　
【運動】ジョギング45分

最重量時より1.5kg減った。
正月を挟んで減ったのは奇跡としか言いようがないけど、
1.5kgじゃ誤差範囲とも言えるわけだしなぁ。

とりあえず食事から脂を抜くことから始めよう。運動は
そのあとでいいや。
唐揚げは週に一回、カップラーメンはノンフライ麺のみ。

…………ぬるすぎ………。orz

自転車立ちこぎで１日４０分往復２回してるけどこれってどれぐらいの運動?

自転車立ちこぎで１日４０分往復２回してるけどこれってどれぐらいの運動?

【身長】167センチ
【体重】167キロ

やったぜ

kita--!

久々の超弩級きますた。

んで痩せるの？そのドラえもんスペック維持すんの？

以前に書き込んだことあるぞ。
それ見てみ。俺は神の領域を目指す！

気軽にお金儲けがしたい方
少しだけ時間をください
http://homepage2.nifty.com/Dreams-Come-True/

のとがいたいからつい喉飴かって一袋食べたけど、これもしかして
すげーカロリーない？

>>562
200kcal近くある
カロリーメイト一本のがいいかも

>>560
ちゃんと小まめに写真に残して置けよ
特に体重計(出来ればアナログな奴）に乗って体と体重が同時に見れるようなモノを

【日付】1月18日
【開始】2004年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１�a
【体重】96�`→64,6�`
【目標】48�` 　
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は炭水化物抜いてます

やっと再び６５�`切ったので嬉しいです

うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ

コンビニで同じ飴の袋みたら、382とあった・・・

>目標48キロ
アホか　死ぬぞ

また炭水化物抜いてる猛者が現れたな……。
夜はいいかもしれんが朝昼ちゃんととっとかないと運動の意味ないぞ？
あるあるなんかにでてた摂取量じゃ確実に足らん気がするし。

>565
１ヶ月１０キロペースｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【身長】176
【体重】：85→84
【体脂肪率】：23→26
【朝食】：おやつ
【昼食】：
【夕食】：なっとう・焼きそば・おやつ
【運動】：うでたて

明日からの試験がんばる象！１セメスタはカンペがバレテ単位あぼ〜んだったからね。
おやすみー

みんな平熱何度？
ダイエットで体温下がると危険だよ。

【日付】2005年1月14日(土)
【開始】2005年1月19日(火)
【年齢】27歳
【身長】161cm
【体重】73kg⇒72.5kg
【目標】58kg
【朝食】ごはん、肉じゃが（昨日の残り）
【昼食】ごはん、卵焼き、コロッケ
【夕食】オムライス
【間食】コーヒー
【運動】ウォーキング20分、腹筋×90回、(背筋、腕立て、スクワット)×60回
【備考】以前マイク○ダイエットを一月半ぐらいやったけど
　　　 一日一食しか食えずで3kg痩せたけど7kgリバウンドで今のありさまs…
　　　　
ヽ(`Д´)ﾉ 訴 え て や るぅ　ヽ(`Д´)ﾉ 　　　　

>>572
一日一食で3キロしか減らないのは如何なものか＿|￣|○

【日付】　2005年1月20日
【開始】　05/01/03
【年齢】　23歳
【身長】　166cm
【体重】　69.0　(開始時69..6)
【体脂肪率】　21.3　(22.8)
【目標】　62kg
【朝食】　御飯　味噌汁
【昼食】　チキン弁当　味噌汁　抹茶カルピス
【夕食】　御飯　味噌汁　コロッケ×1　
【間食】　 ブラックコーヒー 500ml
【運動】　
【備考】　エクセルでグラフ作ってるが、下降気味になってきた・・・

【日付】2005年1月19日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒91.8kg(前日比-0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒41.5%(前日比+4.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・CL1ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】トースト・ささみ
【夕食】握り寿司・生春巻・チーズ17g(51kcal)
【間食】アイスの実(43kcal)
【運動】腹筋20回x3セット
【備考】野菜をしっかり摂らねば・・・

断食って効果あるの？
あるとしたら、何日でどのくらい痩せるんでしょう

きょうは莫迦丸出し多めだな。
さらに太りたいのか？って奴チラホラ
これじゃ「脂肪を肥やせ！！デブ男街道まっしぐら！」スレッド
をつくってやらんといかんな。

>>576
やめとけ

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/19
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 87.0 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.4 %
【内脂】 14
【基代】 1753 kcal
【BMI 】 29.8
【朝食】 ごはん＋納豆＋野菜そぼろ＋玉子焼き＋ひじき＋ちくわ＋かぼちゃにもの＋けんちん汁
【昼食】 イカ納豆オクラとろろ丼＋味噌汁＋筑前に＋階層サラダ
【感触】 コーヒー、生チョコケーキ
【夕食】 ささみ＋シリアルバー
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 ダンベル＋腹筋＋腕立て

【年齢】：19才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：72.2ｋｇ
【体脂肪率】：24%
【目標】: 65ｋｇ
【備考】:

普通の腹筋30+脚あげ腹筋30
背筋30
腕立て30

今日から参加します。
体中のぜい肉とおさらばしたいです。

よろしくお願いします。

ジムまで片道２５キロをチャリで行ってます。
これって、けっこう体脂肪燃焼されるかな？
１時間ちょいくらいで着くペースです。
ちなみに週に１〜２回。

>576
痩せるというよりも老廃物を排出したり精神に良い影響を与えるらしい。
プチ断食ってやつだよ。１週間くらいじゃなかったかな。
ダイエット開始前の１週間限定ならいいかもしれんね。
始める前の日からしっかり食うと。

すまん
月１だってさ
ttp://osaka.nikkansports.com/obb/p-ot-tp2-041207-0014.html

>>576
本格的にやるなら専門の施設にいってやるのを薦める
淡路島の断食道場とかが有名だから
調べてみるといい

知人で15日間いって
体重が97ｋｇだったのが86ｋｇになったのが居るけど
そのあと運動しなかったら90ｋｇ台にもどったみたい
意外と空腹感は感じないらしいけどね

ダイエットの前段階で篭ってある程度一気に脂肪減らして
以後も節制を続ける自信が有るならいいかもしれない
逆に節制できずにドカ食いしたりしたら簡単にリバンドすると思う

あと断食までいかなくても
空腹感を感じてる間は脂肪も落ちやすくなってる

適度に運動していれば普通に食事を取っても
夜8時以降は翌朝まで一切何も口にしないとかで
十分にダイエット効果はあるよ

当然他の日に過食したら無意味だけど

>>585
知ったかやめれ。空腹感じてる時は筋肉がエネルギーとして使われてしまってる。
だから有名なジムでは食事を８〜10度に分けて空腹感をもたせないようにしてる。
もっと知識つけろ。

>>571
俺36度しかない。昔は36.5度あったのに。
食事量は以前と変わらないどころか減ってるのに、最近
体重が増えたのは、基礎代謝が下がったせいだったんだな。

>>586
藻前の方がメチャメチャだぞ。
大体、そう簡単に筋肉が分解されて消費されはしない。

食事を4回以上分けるのは、我慢して空腹感→ドカ食い→オーバーカロリー
を避けるためで、そんなワケワカラン理由じゃない。

>食事を4回以上分けるのは、我慢して空腹感→ドカ食い→オーバーカロリー
>を避けるためで、そんなワケワカラン理由じゃない。
ﾜﾛｽwww

あほか
清原通ってるジムのトレーナーさんに聞いた話しです。文句あるなら直に言え

ちょっと人から聞いただけなら偉そうに知識つけろなんて
人に言える立場じゃないと思うぞ(;´Д`)とりあえずメル欄にsageって入れような

>>590
清原てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全然肉体改造できてないじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのトレーナー馬鹿だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーナーの言ってた事を理解できてないんじゃないか？？
それは筋肉の異化の話。確かに筋肥大を目指す人間は
空腹をなるべく避ける必要はある。
けど、ダイエットとその話は別と考えるべきだろ。
少なくともこのスレッドでは。

87です。
朝食をオールブランからミューズリーに変更しました｡
味､歯ごたえ共に気に入ったのですが
甘味がチョット気になります｡成分は↓なんですが
どんなもんでしょうか？　　　>エキスパート様



原材料
オート麦 、コーンフレーク、 濃縮果汁(りんご)、
レーズン 、大麦フレーク、 ひまわりの種 、
小麦パフ(小麦、蔗糖、小麦シロップ、蜂蜜)、
スペルト小麦フレーク 、
アーモンド 、ヘーゼルナッツ、
リンゴ 、小麦フレーク、

栄養成分表
(50gあたり)
エネルギー 187.5kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 5g
炭水化物 29.5g
ナトリウム 25mg
食物繊維 4g

そんな事も自分で判断出来ないのか
本屋で五訂食品成分表でも買ってこい

おｈ！なかなか辛口だねえ｡　　　ムッキー＃＃＃


ちなみに
　　　　　　　　　　　　　　　オールブラン　　　　玄米フレーク
エネルギー　　　　　　　　133kcal　　　　　　　　150kcal
たんぱく質　　　　　　　　　　6.0g　　　　　　　　　　2.9g
脂質　　　　　　　　　　　　　 1.7g 1.0g
炭水化物
　糖質 18.0g 33.2g
　食物繊維 12.9g 1.9g
ナトリウム 289mg 390mg
コレステロール 0 0

だそうです。

ずれずれ　切腹

>>596
俺もオールブランから他のフレークに乗り換えようと思ったんだけど･･･
どうしても糖質と食物繊維の差が気になっちゃうんだよな〜

おいしいフレークは食いすぎてしまう。。
チョコチップのフレークをオールブランに軽く混ぜる＋牛乳でかなり食べやすくなるYo

>>582>>584
わざわざありがとん(*'∀`)
やっぱ運動するのが無難か…頑張ってみます
辛くなったらこのスレくるかもなんでその時はよろすく。ﾉｼ

あほみたいに偉そうな態度とるやついるな
死ね

【日付】1月19日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１�a
【体重】82�`→73.2�` （−8.8�`）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５�` 　
【運動】ジョギング30分

やっぱり食事管理や食事制限って必要ですか？
今のところ人並み（一般人並）に食って、運動してたら普通に痩せていってるんだけど
リバウンドするのかなぁ・・・

オールブランってマズイよなぁ。
マズイからあまり食う気にならない
うまく出来てるなぁ。

【日付】：2005年1月19日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83.5(-45.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・チキン塩焼き・ひじきと大豆の煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート１箱
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：また間食してしまった・・・でも順調に痩せてるからいいや。
みんなも、無理なダイエットしないで、ちゃんと食べながら痩せた方がいいよ〜
ボクみたいにリバウンドしちゃうよ〜

このスレをp8+9S0pPで抽出

586 名前：病弱名無しさん　[]　投稿日：05/01/20 07:55:40 ID:p8+9S0pP
>>585
知ったかやめれ。空腹感じてる時は筋肉がエネルギーとして使われてしまってる。
だから有名なジムでは食事を８〜10度に分けて空腹感をもたせないようにしてる。
もっと知識つけろ。

590 名前：病弱名無しさん　[]　投稿日：05/01/20 09:42:50 ID:p8+9S0pP
あほか
清原通ってるジムのトレーナーさんに聞いた話しです。文句あるなら直に言え

601 名前：病弱名無しさん　[]　投稿日：05/01/20 13:41:05 ID:p8+9S0pP
あほみたいに偉そうな態度とるやついるな
死ね

http://id7.fm-p.jp/12/hal0326/

>>602
現状順調に体重減ってるなら
　消費カロリー（基礎代謝+運動）＞摂取カロリーってことだから食事量は減らさなくていいんでないの。
年をとって基礎代謝が落ちたり運動をやめても食事量を変えなければ
　消費カロリー（基礎代謝+運動）＜摂取カロリー
ってことになって太る。
目標体重になっても運動やめないならリバウンドしないでしょ。

三食決まった時間に食べるとか栄養の偏りがないかチェックするのは健康にいいけどね。

まあ脂肪が落ちやすい時ってのは、筋肉も落ちやすい時だって事だ。

断食は、ご法度と言う話をよく聞きますが、胃を小さくする目的で、１日絶食するくらいなら効果があると思います。
でも、できるだけ辞めた方がいいですし、何度もやると体を壊す場合もあります。
ボクの場合は、次のようにしました。参考にしてみて下さい。但し、自己責任でお願いしますね。

【前日】
夜は、通常の半分の量の食事をとります。
本当は、お昼くらいから徐々に量を減らすほうがいいかもしれません。
これは、断食中に通常通りの胃液が分泌されるのを防ぐため、量を減らしていきます。

【当日】
水以外を摂取しません。但し、水分は通常よりも多めにとるように注意します。
運動は避けて、家でゆっくりと過ごします。
夕方から夜くらいが食欲のピークになります。
ピークが過ぎれば、落ち着きますので、水を飲んでしのいで下さい。

ケトン臭がプンプンなので、彼女と会ったりしてはいけません。
臭いのは、筋肉中のグリコーゲンを使い果たして、脂肪から糖を作り出している証拠です。
この間は脂肪が燃えていることになります。
我慢できなくなって中断する場合は、いきなり普通の食べ方をしてはいけません。

【翌日】
朝は、お粥を半分程度食べます。コンビニでレトルトのものなどあるので利用するといいです。
昼は、消化の良いさっぱりとしたものを半分の量だけ食べます。
夜も、消化の良いさっぱりとしたものを８分目の量だけ食べます。
下痢した場合は、その後の食事量や内用を更に調整して下さい。

体重は、翌々日の朝には、めっきり体重が落ちています。
ただ、減量としてはキケンな割に効果が期待できないので何度もやらないほうがいいです。
断食後に、反動でドカ食いしがちですが、そうすると断食した意味がなくなるどころか、逆に前より太ってしまう場合もあるので絶対にしないで下さい。
逆に胃は小さくなっている筈なので、以後は通常の食事量を減らしたまま、この量になれていけば、順調に体重が減り続けます。

質問
前は寝てると体重が睡眠時間に比例しておちていって
10時間ぐらい寝ると、1.5kgぐらい落ちていたこともあるんですが、
最近は0.2kgも減らなくなってしまいました。

これは何がどう変わったんでしょうか
寝てる間は脱水していって痩せるので、食生活の変更なので水分をあまりとってないから
寝てる間には減らなくなったのでしょうか？
それとも、寝てる間に新陳代謝が進行していたのが、普段の生活でされるようになり
それで減らなくなったのでしょうか。
体重は9kgほど落ちました。

【日付】1月２０日日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１�a
【体重】96�`→64,2�`
【目標】48�` (筋肉付けて５５�`)　
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物抜いてます

【食事】
朝・目玉焼き、豚肉モモ塩焼き
昼・コンビニおにぎり一個
夜・ブリ大根、ほうれん草のソテー
間食・ビーフジャーキー１０グラム(２６ｋｃａｌ
飲み物・野菜ジュースと豆乳と水です

前書いたとき、開始日を間違いました
それと、今本屋言ったら夏休み以来の友達と会ったんですが、
別人みたいだ、と言われました
よく考えると夏休みから１０�`瘠せてるということに気付きました

昼休みに公園でﾏﾀｰﾘしてると
1m70cm、120kg超の醜いﾃﾞｳﾞ（３０歳くらい？）が
必死の形相でほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるんだけどさ
今年になってまだ一度しか見ないんだよね
会社の女の子も全然見てないって言ってるし
俺等のなかでは、ﾔﾂは肥満が原因で死んだことになっている

>>611
多分肌荒れまくって妙な体型になった後死ぬ
間違いない

>ケトン臭がプンプンなので、彼女と会ったりしてはいけません。


ﾃﾞｳﾞに彼女がいるわけねーべｗ

ジョギングやサイクリングをしてる人は、雨の日はどうしてますか？

室内サイクリング器、エアロビのテレビ、踏み台昇降運動、筋トレ、など

【日付】2005年1月20日(木)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒65.8kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒21.5%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】チャーハン
【夕食】ご飯、納豆
【間食】ウーロン茶
【運動】バッティングセンター　100km 120球、引越し手伝い
【備考】
腹減った

>>617
バッセンいいなぁ、最近行ってない。120球フルで打ったら結構疲れるよね。
そんだけ筋肉つかったらタンパク質摂った方が良くない？

>>615
デブのジョギングは他の人から見ればウォーキングなわけだが

重い分、負荷が全然違うからな

カップラーメンのカロリー表示ってスープ飲み干した時の表示？麺と具のみ食べたときの表示？

>>618
かなり疲れます。私は60球越えたあたりから
ヘロヘロで、もうセンター方向まで飛ばせなくなりますよｗ
ゴロの多いこと多いこと・・・・

夕食これだけではちょっと少なかったので
今、牛肉を一枚焼いて食べました。

>>621
内容物全部の表示。




まあそれ以前に食うな。折角大事な一日のカロリー総量を、あんな虚栄養物に費やしたら勿体無さ杉。

【年齢】：19才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：開始体重72.2kg→今日72.0kg
【目標】: 65ｋｇ
【備考】:


朝
昼　カレーグラタン
夜　カレーピラフ
おやつ　マーマレード　一個

バイト先まで徒歩片道30分×2=60分
なぜかちょっとふらふらします。
ダイエット始めたばかりだからかもしれませんね。
いつも寝る時は満腹状態なのですが、今日は胃の中が空に近いので爽快です。

【年齢】：19才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：昨日72.2ｋｇ →72.0kg
【目標】: 65ｋｇ
【備考】:


バイト先まで徒歩30×往復=60分

普通の腹筋30+脚あげ腹筋30
背筋30
腕立て30

始めたばかりだからなのか、結構フラフラします。
お腹が空いている感覚が久しぶりで、なかなか爽快です。

巻き込み規制くらってます(T_T)
しばらくは書けません‥

【身長】176
【体重】：84→84
【体脂肪率】：26→24
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：おにぎり
【夕食】：なっとう・ごはん・まぐろ・にんじん
【運動】：うでたて

おやすみー

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/20
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 86.4 kg
【始脂】 27.1 %
【体脂】 24.9 %
【内脂】 13
【基代】 1748 kcal
【BMI 】 29.5
【朝食】 ごはん＋納豆＋ひじき＋れんこんきんぴら＋けんちん汁＋ピーマン傷め
【昼食】 ごはん＋イカガーリック痛め＋ふきとはんぺん煮物＋漬物＋味噌汁＋大根サラダ
【感触】 ジョージア尾藤
【夕食】 ささみ燻製＋シリアルバー
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 ダンベル＋腹筋＋腕立て

【日付】　2005年1月20日(木)
【開始】　2005年12月10日(月)
【年齢】　21歳
【身長】　177cm
【体重】　98kg→86.2kg (-11.8)前日比-0.5ｋｇ
【体脂肪率】　27.3％→25.9％
【目標】　体重73kg(最終）とりあえず80kg!
【朝食】　卵かけご飯　伊予甘　りんご酢15ｍｌ
【昼食】　ピザパン　ばなな
【夕食】　ご飯　とんかつ２切（裏の衣は除去。）　りんご酢15ｍｌ
【運動】　腕立て15*2
【備考】　一月の目標は85kgなのでなんとか頑張ります。
　　　　　座右の銘は「小さなことからコツコツと」です

ランデブ〜頑張れ!

>>581
亀レスだが、
有酸素運動としては効果があると思うが、回数が少ない。
最低週三回は乗るべき。出来れば毎日。

>614
収入が安定していたり、姑がいなかったり、持ち家があったり
、長男じゃなかったりとか普通にいるだろ

>>624
おい！

おやつ　マーマレード　一個

↑　これは一体何だ。マーマレード１個まるまる食べるのか？

>>633
20ｇ位のパック一つとかじゃないか？流石に数百グラムの瓶を一個て事は無いだろう。

そういや最近、栄養バランスへのツッコミが随分減った気がするな。

すみません、マーマレードってなんですか？お菓子？果物？

俺の認識では柑橘系の果実を皮付きで使って作ったジャムの事

>>630
�dクス！！応援されると士気があがります(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

>>635
多分マドレーヌ。

俺は少女漫画かと思った

【日付】：2005年1月20日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83.5(-45.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：イチゴ５粒・バナナ１本
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：相変わらず、特にどうということもなく時間との戦いです。
あ、それと皮のたるみとも戦っています。今のところ筋トレの成果は、あまり出ていません。

>>とさかさん
焼き魚は何を食べているんですか？

>>641
殆どは、鮭・サンマ・アジ・ホッケ・サバのローテーションです。
あきちゃうので。

87です
【日付】　2005年1月19日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.0　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　28.4　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　オールブラン+玄米フレーク　低脂肪乳
【昼食】　レバー茄子炒め定食
【夕食】　ご飯　納豆　サラダ　みそ汁　肉じゃが　つぼ鯛干物　漬物
【間食】　
【運動】　
【備考】　基礎代謝　2027
　　　　　　つぼ鯛ってのがスゲかった｡ピラニアかと思ったよ｡
　

87です
【日付】　2005年1月20日
【開始】　04/12/27より体重チェック開始
【年齢】　32歳
【身長】　186cm
【体重】　91.2　(12/27　94.8)
【体脂肪率】　−−　(同　30.3)
【目標】　75kg
【朝食】　ビオミューズリー　低脂肪乳
【昼食】　野菜炒め定食
【夕食】　新年会
　　　　　　スナック→焼き肉屋→Ｐパブ→キャバ
　　　　　　→焼肉屋→ショットバー→カラオケ→朝マック　泥酔｡
【間食】　
【運動】　
【備考】　長い一日だった｡
　　　　　 朝食ミューズリーは美味い｡いいよ。
　

食べた後の罪悪感に襲われます
身長172
体重70±5(10年間 行ったり来たり)

吐こうと頑張っているが、コツがつかめずにオエオエするだけ…
吐くコツってあるのかな？

>>645
死ね

>>645
のどの奥まで指いれて舌を押しながら指だしいれ

>>646
あんた死ぬわよ

>>645orz

キャベジンとか太田胃散とかの脂肪を分解するっていう薬はダイエットに効かないかな？

今日のご飯

お赤飯 2杯
エビフライ 4匹 トンカツ2枚
リンゴ1個


…何カロリーあったんだろう…
体重も1.4kgほど増えてますた

>>651
ちょっと歩いてくれば余分なエネルギーも罪悪感も減るガーナ

お菓子止めるのは簡単だった
ポテチとコーラは半年以上口にしてない

645は過食嘔吐なって死ぬ　メンヘル逝け

>>645
吐くコツ掴む位ならエアロバイク買って1時間TVでも見ながら漕いだ
方が遥かに生産的ですぜ、ﾀﾞﾝﾅ｡

食べた罪悪感が大量食いの罪悪感なら、
1.　一口を少なめに
2.　一口30回以上只管に噛む
3.　15分以上かけて食事をする
4.　何か一品汁物を追加
で、ｶﾅｰﾘ防げますよ。

>>650
そーゆー薬は消化を助ける薬なので、吸収されやすくなって余計に
太ると聞いた事があります。
つーか、脂肪を分解云々等都合の良い薬は無いですぜ、ﾀﾞﾝﾅ。

>>651
ソレが1日の食事なら足りないよーな気がする・・・・・
夕食ならば1時間程踏み台昇降で半分位消費できます。

鍋なんかいいんじゃないかな。野菜好きなだけ食べて満腹感もあるのでは。
野菜なら、幾ら食べても太らないだろうし。

>>651
なんだそのメニュー
赤飯はぎゅっとしているから見た目普通のご飯よりはるかにカロリー
高いし、よりによって揚げ物ばかり・・・。

増えた体重はまだ「食べた質量」。
ちゃんとカロリー消費しないと明日には脂肪に変わり始めるぞ。

　　　　カロリー　ﾀﾝﾊﾟｸ質　脂質　炭水化物　(100g)
ご飯　168kcal　　　2.5　　　0.3　　　37.1
赤飯　189kcal　　　3.9　　　0.4　　　42.4

１日くらい栄養偏ったって問題なし。
申し訳程度だけどりんご食ってるし。

半年さぼってて今日から再スタートです。

【日付】　05/01/21
【開始】　03/6/1
【年齢】　34歳
【身長】　164cm
【体重】　105→74（04/6/1）→ 84.3
【体脂肪率】　不明→18.5→30.2
【目標】　体脂肪率15％以下
【運動】　エアロバイク　筋トレ

体脂肪率がこんなに増えてるとは・・・
筋力も半年前より二〜三割減になってました。

>>657
ぎゅっとしているからって何か好き

野菜って喰いすぎても太らないってマジ？

【日付】2005年1月20日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】計測していない
【体脂肪率】計測していない
【目標】65kg
【朝食】CL1ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】ビーフカレー
【夕食】白米・白菜とサーモンの挟み煮・冷奴・わかめサラダ
【間食】アイスの実(43kcal)
【運動】腹筋20回x3セット

【日付】2005年1月21日(金)
【体重】96kg⇒92.1kg
【体脂肪率】48%⇒39.5%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】ビーフカレー
【夕食】白米・焼き魚・鶏のハンバーグ(150kcal)・サラダ・CL1ヨーグルト120g（89kcal）
【間食】キシリトールガム
【運動】腹筋20回x3セット・腕立20回x3セット
【備考】1月の目標は91kgです。

やっぱやばいですよねえ
実家の母が誕生日いわって作ってくれたんですが…

今日は運動大目にします・・・

ちなみに>>651はばん御飯です。
りんごは好きなんで、毎日食べてるんですが、結構いい食品なんですね。

因みに、以下です
【日付】2005年1月21日(木)
【開始】2004年4月
【年齢】23歳
【身長】165cm
【体重】82kg→71.5kg(現在73kg)
【目標】60kg

運動は、腹筋と腕立て、ジョギングなど…
踏み台は団地住まいなので・・・

いい母ちゃん

>>662
但し、不溶性の野菜を過剰摂取すると、耐えられないぐらいの便秘になるぞ

>>665
親孝行ですな。ダイエット中とか言って突っぱねるより好感持てます。
食った分運動でとりかえせばいいしね。

【日付】2005/1/21
【開始】2005/1/7
【年齢】：26才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：運動前計測：108ｋｇ（1/7）→105(1/11)kg→103.8ｋｇ(1/15)→101.4kg(1/21)
【体脂肪率】：28％(1/7)→未計測→28％(1/15)→未計測
【目標】:
とりあえず運動後計測では100ｋｇ切りました
2月末までに常時100ｋｇ(できれば95ｋｇ)以下であるように
【備考】:VAAMを運動前
【朝食】パンと牛乳
【昼食】可能な日は弁当持参＆社員食堂
【夕食】揚げ物系を避けるようにして量は普通に
夜7時以降はお茶以外口にしないようにしました
【間食】
お茶
【運動】
毎日：腕立て20*5、腹筋20*5、夜50分程度はや歩き
火水土日：ジムで1時間程度筋トレ、25分階段登る機械、水泳クロール50ｍ*10 平泳ぎ50ｍ*10
筋トレのウエイトはほぼ現役時代に戻りました
(スクワットマシンがあと10kgほど届いてない)

意識してるのはマメに体重計に乗るようにしてるのと
1kg刻みで食事後の最大体重のリミットを決めて
それを超えそうな量は食べないようにしてます
食事量と排泄量は目分量ですがほぼ守れてると思います

【日付】2005/1/21
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→74.5（前回比-0.2）
【体脂肪率】26.9→21.5（前回比＋0.2）
【目標】70(最終60)
【朝食】牛丼、生卵、出し巻卵、無糖ヨーグルト、キウイ1/2、バナナ1/2、水
【昼食】弁当（アジの塩焼き、メンチカツ、チンゲン菜ともみのり、ナムル
　　　　ニンジン・蓮根、枝豆・さつま揚げの炊き合せ、ひじき、もやし、
　　　　ご飯少々）、お茶
【夕食】切干大根、納豆1P、冷奴、よせ豆腐、岩のり、ほうれん草のおひたし
　　　　トマトと鰹節のオニオンサラダ、ウーロン茶×3
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング15分
18日〜20日まで出張のため体重・体脂肪の測定ができなかった。
また、出張中の夜は美味しい食事と酒に溺れた。
運動は殆ど何もできなかったが、間食はお茶以外は何も摂らなかった。
戻ってきて体重計に乗るのが怖かったが、数値はほぼ横ばいだったので一安心。
数日後が怖いが・・・。

【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/21
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 86.6 kg (+0.2)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.6 % (+0.7)
【内脂】 14
【基代】 1750 kcal
【BMI 】 29.6
【朝食】 ごはん＋ひじき＋れんこんきんぴら＋野菜煮物＋野菜痛め＋納豆
【昼食】 ごはん＋味噌汁＋ツナたまねぎオムレツ＋ナムル＋鶏肉がんも
【感触】 ジョージア尾藤＋VAAM＋キシリトール
【夕食】 ささみ燻製＋スリムパックバー＋クラコット
【有運】 ウォーキング57分
【無運】 なし

>>670
基礎代謝が上がってるだろうから
そう簡単にはデブらないんじゃ？

【年齢】：19才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：最初72.2ｋｇ →71.5kg
【目標】: 64ｋｇ
【備考】: すいません>>624はマドレーヌの間違いでしたm(_ _)mご指摘ありがとうございます。


朝食　カレーグラタン
昼食　インスタントラーメン+ご飯一杯
夕食　チーズタマゴダブルマック

腹筋30+脚あげ腹筋30　デューク歩き12回
背筋30
腕立て30

これからは脂肪摂取量を減らして行ければ良いと思います。

【日付】：2005年1月21日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ミートボール・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・豚焼肉・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン１個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：余った皮だけで何キロあるんだろう・・・

>>662
イモ類　にんじん　かぼちゃ　コーン　は高カロリー
調理法でカロリーはぐんと上がるので注意
ナスは油を良く吸うよ
葉っぱ系の野菜が良

>>673
わたしもマドレーヌとマーマレードを、
よく言い間違えます（笑）

【トリビア】

デブはマドレーヌとマーマレードの区別が付かない

トリビアか…?
つまらない奴だ

【デブビア】
デブはナルシストか引っ込み思案に分かれる

【日付】1月21日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１�a
【体重】82�`→73.0�` （−9.0�`）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５�` 　
【運動】ジョギング40分

デブを撲滅せよ！
デブを抹殺せよ！
デブを全滅せよ！

日本にデブの遺伝子を残すな
デブは子孫残すな
デブは一生童貞でいろ

久々に温水プール行ったけど、ジョグ中心だったから、
どの程度泳いだら、ジョグ5kmに相当するのか全く
わからんかった。

http://pr2.cgiboy.com/S/2100678/
お前らもぽちゃって勘違いしてんじゃねーぞ！

じゃ、定義決めようぜ。
デブ男　ＢＭＩ28以上、かつ、体脂肪率30％以上
ぽちゃ男　ＢＭＩ25以上、または、体脂肪率20％以上で、デブ男でないスペック

これならどうよ？

言葉なんてどうでもいい、全部まとめてデブだよ。
デブじゃなくてぽちゃだよねって言われて嬉しいか？

やあ、みんな元気かい？
うーん、デブはだめさ。
だっていつでも体が湿ってるんだよ？近くにいるだけで不快指数があがるのさ。
デブと握手すると手が湿ってるし．．．
あのデブ特有の体から出る汁はなんだい？
多分有毒廃液さ。うーん恐ろしや。

地球を温暖化させて有毒物質を垂れ流しにするデブってすごく悪いなー
許せないぞ。
デブの重みで地球が潰れてしまうさ。
頼むから地球のために死ぬかダイエットしてくれ。

足太くてセルライト？ってやつになってるっぽいんだが何とかする方法ある？
この足が普通になれば体重5ｋほど落ちそうなんだ