おすすめダイエット方法！！

誰でも簡単にできてすぐやせられる方法を語り合おう！！

よ〜し！ダイエットスレ捜してこい！
↓

断る

あげ

食事制限と運動。こんなに簡単で確実なダイエットが他にあろうか。

運動ってどんなのがいいのかねぇ。
よく一日１０分〜とかあるよね

誰でも簡単にできてすぐやせられる方法
↑
この発想がもう終わってる

走る、早歩き、ダンベル、ジム、水泳、どれでもいいよ。
食事制限がちゃんとできてれば、毎日ある程度の時間、何らかの運動をすることで確実に痩せる。
個人的な感想としては、特に有酸素運動にこだわらなくてもいい感じがする。
まぁ効率が違うんだろうけど。

なるほど。重要なのは食事制限ね！

有酸素運動は基本も
筋トレやらないと寝ている間カロリー消費しないよ。

腹筋が一番消費するみたいよ。
朝起きて夜より体重が動いていない場合
筋トレからはじめるべきだね。

伊東家でやってた２ｃｍ大のスーパーボールを一日１０分お尻に挟んで立つダイエット
始めて２週間経過しましたが、はいていたズボンのウエストがゆるゆるになって来ました。
お腹のぜい肉も減りました。家事しながらでも楽に出来る所が良い。

走ると筋トレもしくはフィトネスに限る。俺高校時代はめちゃめちゃ食べてても、サッカー部の練習で全然太らなかった。でも、部活終わってからかなり太った。それだけカロリー消費してないってことだった

>>11
ウチの親にそれ勧められたけどやってないや。
効果あるんだね。

顔痩せ、顔を引き締めるのには、どんな事すればいいっすか？

美容板に「顔痩せ」スレがありますよ

ｹﾂの穴にスーパーボールつっこむの!?違うよね?
どこらへんに挟むの？

>>16
ほい
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new2/urawaza/20041116/04_02.html

北朝鮮に亡命

私も知りたい！どこに挟むの？

コーンフレークに低脂肪乳で３食とると
栄養バランスを適切に保ったままダイエットできる。
カネもかからない。
飽きるからつずかないなどどぬかす奴はダイエッター
の資格なし。

ズボンの上からはさんで、ｹﾂ筋でおさえる。
一日10分１週間でジーパンのサイズが一つ下になったってﾀﾞﾁが自慢してた。

漏れはこれからギター弾きながらやりまつ。

ウォーキング、水泳、ジョギング。ウォーキングと水泳で筋力をつけ、体重を
落としてからジョギングを始めると楽だし、誰でも痩せる。専用の良いシューズを
買うのがコツでつ。

>>20
つずかない。

>>21
スーパーボール持ってないけど、要するに、オナラを我慢する体勢ってこと？
確かに、同時にウェストにも凹ますような力が入るけど。

>>20
んなやり方筋肉落ちてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだけじゃん。

発売当初から徐々にその皮の厚みを増していった、ヤマザキの「薄皮つぶあんぱん」。
しかしここ数日その皮の厚みはもはや、ふてぶてしいほどで
これではもう通常のあんぱんと何ら変わらない。こんなものが
「薄皮」を名乗っていいのか。

もとは俺は「薄皮つぶあんぱん」の大ファンだった。
しかし薄皮つぶあんぱんのこんな悲しいなれのはては
もう見たくない。

さようなら、かつて俺の愛した薄皮つぶあんぱん。
もう買わない。本当に愛していたよ。

>>24　似てるけど、スーパーボールを挟むと力の入り方が違う。
スーパーのおもちゃ売り場に売ってるから探してみたら。

運動。誰でも簡単にできてすぐやせる。

暇人学生でほぼ毎日２時間ぐらい歩いてるのですがどうでしょうか？
歩きすぎても効果ないとか・・・。

俺さ、背が１６５しかないのに体重が７０あるんだ・・・
でも、１５００ｍ走ると４分３０秒で走れるだけの能力はあるんだ。
足が極端に太くて困ってる。
足ダイエット法ってある？ぐぐったりしてるけどイマイチ・・・・
長距離ランナーだから有酸素運動はかなりしてるし・・・・・
誰か助けて！！

身長１５５で６５ｷﾛってデブかな・・・？

流れを切ってすみません。
皆さんにお聞きしたいのですが、ダイエット器具の
ステッパーとバイクでは買うならどちらがいいでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>

>>30
脚は太りにくいけどいったん太ると物凄く痩せにくい
筋肉で太いのなら骨折とかしないと落ちないでしょう
>>31
筋肉量次第じゃないでしょうか

ステッパーはﾔﾒﾚ
脳に障害を及ぼすらしい…

>>34
うそだ。

夜6時を過ぎてから一切、何も食べないダイエットで
簡単に体重は落ちるようなんだが・・・・

これがまたきついよー。

あがらないスレだな(´･ω･`)あげたい…

壁逆立ちしまくるとｲｲよ。

玄米食べるとやせるって聞いたんですが

顔やせのダイエット教えて下さい

朝食べない
昼軽め
夜米の量を減らす。おかずはなんでも

これで85kg→68kgまで10ヶ月でやせたよ

>>41の朝夜反対＋縄跳びで１ヶ月半で86から77になったよ

実力76ｋｇからのダイエット
運動なし、食事制限なしサプリだけで痩せれるか？
20代は52ｋｇ、30歳で60ｋｇ、その後数年で70ｋｇ、今年の正月76ｋｇ。
20代は、土日に絶食して簡単に2〜3ｋｇ落としてたけど、それが30代に
なると全く落ちない。無理なダイエットで筋肉が落ちて基礎代謝が極端に
少なくなっているためだろう。スポーツジムに通っても2年間で10回しか
いかなかったし、食事制限も2ヶ月で2ｋｇ落としても1週間油断するともと通り。
もうあきらめ気分でしたが、今年の正月76ｋｇを記録。運動や食事制限だ
とまたリバウンドする可能性が高いので、サプリだけど痩せる方法を実践しようと決意。
http://box.elsia.net/~aokt/

炭水化物ダイエットって酒は飲んでもいいの？

最近私がやっているダイエット方法、というか
好きな食べ物を我慢しなくてもいい方法があります
それはマイクロ…とかなはずはなくてｗ
好きなものを食べて、吐く方法です
といっても私の場合は飲み込まないで
口のなかで十分味わってから飲み込む前にペッと吐き出します
その時一緒にノンカロリーのお茶やダイエットコーラなどで
口の中にのこったのこりカスを飲み込みます
こうすればけっこう普通に食べた気になれるので
我慢しなくてすみますよ♪
さらにおすすめなのはこれをやる前に、
こんにゃく料理や春雨料理などの低カロリーなもので食事を済ませてから
デザート代わりにこの方法をやります
食べたあとって、おなかいっぱい食べて無くても
時間たつと満足した気になりますよね？
なので食事した後にこれをやると満腹感を味わいつつ
好きなものを楽しむことができます！

>>45

> 好きなものを楽しむことができます！
>

楽しくねーよ

>>45　それチューイング、摂食障害やん・・

>>45
俺も同じ方法使って2ヶ月で10kg痩せたよ
自分の中で最強のダイエット方法なのに
実は摂食障害だったのかー知らんかった。

ちなみに俺の場合は、朝、昼は適度に食べ
夕飯は食わない、またはものすごく少量しか食べない
おなかがすいたらコンビニでチョコ買って、口に含んで味わって吐く。

食事制限なんで体重減らすだけなら効果は抜群
ただし、食べ物を粗末にしてるという罪悪感が
「俺なにやってるんだろ・・・」と。

体にも心にも不健康この上ない方法だけど、
無理なく健康的にダイエットするなんて幻想だよ。

ダイエットに炭水化物カットってよく聞きます。
夕食に日本蕎麦っていうのはどうなんでしょうか。

＞49
蕎麦も炭水化物ですね。
100ｇ当たり70ｇの炭水化物

>>45
カレン・カーペンターみたいになるなよ

う〜、そっか・・

>>47
摂食障害？
必要最低限の食事はちゃんと取りますよ
ただ、それ余分なおかしとか甘いものとか
そういうものがどうしてもほしいときだけに
48さんみたいに味わってから吐き出すだけですよ
それに私はちゃんと毎日50分くらいジョギングしつつ
筋肉落とさないための筋トレを週2回やりつつ
栄養のバランスを考えた食事をして
↑の方法をやっているってことですから
着実に月に２〜３キロ痩せてます♪
ただ食べ物がもったいないなぁって気にはなりますｗ

月に２〜３キロなら、別の方法でも結構簡単に痩せられるんで、
吐きグセがつくよりよほどいいと思うんだが…

>>53
なんか吐くって書くから勘違いされてるのでは？
要はしゃぶって腹には入れずに、ガムみたいに口から出すってことですよね？
>>45の書き方だと、ゲーゲー吐いてそうに見える。

って言うか、>>45さんみたいに自制心が強くてそれで留まる人は良いとして
その方法が良いよと、他の人に勧めるのは危険だと言いたいのです・・こう言う公共の場では特に。

栄養バランス整った食事して、わざわざ口に含んで吐くなんて行為は異常。
お菓子に執着しすぎて食事コントロールできてない証拠ジャン

肉は食べてもあまり太らなく
炭水化物を少し減らしたほうがいいって聞いたんだけど
そこんとこどうよ？
炭水化物を０にすると頭悪くなるとも聞いたけど。

あるあるに騙されるバカが集まるスレはここですか？

炭水化物減らすのは、かなり効果あるよ
ただしキツイ。ボーっとするし、無気力になるし、いらいらする。

俺がやった一番効果的なダイエットは、
朝、すきなものを食べる
俺の朝のメニュー↓
シリアルを食べる-馬鹿食い防止予防
納豆ご飯-栄養補強
チーズトースト2枚-大好物
とんがらし麺-当時の大好物
+その時のおかず

朝は、食えるだけ食っとけってな勢いで食べる。
必ず好きなものを食べるのがポイント

昼
飲むヨーグルト+トマトジュース

夜
なし

そんで、1時間半のウォーキングと、縄跳び

これだけで、誰でも痩せます。まじで。

治療目的のダイエットを別にすれば、朝、昼普通食、夜腹八分目で
脂肪分の高いものをとりすぎないように配慮して、あと間食をしなけ
れば、だれでもやせる（少なくとも肥満にはならない）と思うのだが。
それ以外には、一日、３０分から１時間の軽い運動だけで十分。

夜食べないなんて定常的な生活の仕方ではないし、まして口に入れて
味わった後はき出すなんて論外に思える。

アゴに肉がついてきたんですが､良いダイエット方ありますか？

>>62
>>61

昔の人は、1日２食で野良仕事してたんだぜ。
痩せたいなら、質素な食事を２回にわけても良いし、
１回を豪華にするのでも良いと思うね。俺の場合は、
１回の食事を豪華にした。

身長170cmで60kgと常人と同じ身長で80kgのデブがいるとする
当然後者は前者に比べて運動しないで飯をガバガバ喰ってるわけだけど
前者と同じだけの運動と食事を繰り返すと痩せる？

６２
ﾃﾞｭｰｸの効くよ☆顎の辺りがｽｯ☆彡…としてきた♪1日からやってるけど結構ｵｽｽﾒ◎
�@背筋を伸ばし足を肩幅より開いて立ち平行にｷｰﾌﾟ｡肘を曲げわきをあけ掌は下に向け腰まであげる｡
�A腕を後に引き同時に爪先立ちになりかかとを内側に動かしかかと同士近付ける�B足､腕を元に戻す｡背筋は伸ばしたまま｡
�Aと同じ体勢になり顎を上に突き出し首を伸ばす◎
これを一日五回☆

体重減らすのなら食事制限だけで全然いけるよ。
一日の摂取カロリーを計算機で計算して数値化して
目標カロリー以内に抑えると面白いようにやせます。

ちなみに俺は男だが、本気モードは一日1200kcalくらいにキープする。
普通の時は1500〜1800kcal。
朝ごはん食べないからできる数値なので、食べる人はプラス3,400kcalかな。
お菓子等が食べたくなったら、後ろの表示を見て100kcal程度のものに制限してね。
お菓子はカロリーの割りに満腹度が低いから。
ダイエット成功して5年たつけど、今でも300kcal以上のお菓子は買わないよ。

また、全体的に太ってしまった人はアゴやお尻のどこからやせるかはやせてみないとわからない。
自分はお尻が最後まで落ちにくかった。いまはすぐ腹にくる。。
最近太った人は、たぶん最近太ったところからやせると思います。

>>65
170で60はやせぎみになる。まずは標準体重の出し方を覚えよう。
質問の答えだけど、痩せます。
ダイエットのやり方は結局１つしかない。
必要な栄養を採るということ。過剰な栄養を採れば脂肪に変わる。

>>68
ありがとう、説明しにくいが

肥満度７０　一日のカロリー７０
肥満度１００　一日のカロリー１００

でも、
前者は一日のカロリー８０にすると太り、後者は痩せるのか
ダイエットするにも知識と計算が結構いるっぽいね

つーか、深いことあんま考えずに、夜をバカスカ食わないようにしたら相当やせるよ。
ビールも飲んでよし。

食わないで痩せると、物凄い太りやすい体質になるよ。
現に今の俺がそうだ・・・。

他スレ見てたら、なんか運動した方が良さげだな。筋肉合った方が良いみたい。
腕立てとか、やっとこうかな。ジム行く金無いし。

腕立ては三日坊主になりやすい。
テレビみながらスクワットするよろし。

>>72
ペットボトルに水入れたり、分厚く重い本をダンベル代わりに使ってみれば？
それで簡単に筋トレできる。

上で出てる「スーパーボール挟む」ってやつ、
これを知る前から、同じようなことを、信号待ちのときにやるようにしてるけど、
何の変化もない。
10分続けてやらないとダメなんだね…

夜だけの一日一食（ドカ食い可）。
宿便出るし痩せるよ。

厚生労働省が効果を否定した油を包みこむサプリや、馬鹿高いマイ○クダイエットとか買うより、
誰かが実験して効果あったサプリを買う方がみんなのためになると思うけど。

今のところ、前日に焼肉食べて、今日も朝、パン、昼、スパゲティと食べて
一日で1.4ｋｇの減。この先どうなるか知りたい人はサイトに来てください。
今のところサプリ代としては、3ヶ月分で1万6000円くらい。
http://blog.livedoor.jp/sakura760/
小腹がすいたので、チーズ2切れ、焼き鳥（塩）２本、ソーセージ1本食べた。
これで夕食に太刀魚の塩焼き、つくね汁、まぐろの刺身を食べる予定。
体重どうなるか？知りたい人は応援してください。

あの電気で筋肉をプルプルさせるのって
本当に筋肉つくの？

78さん

電気で筋肉プルプルさせるやつ、１ヶ月欠かさず毎日やったけど、
まったく筋肉つきませんでした。
しかも、１グラムも痩せなかった。
効果ないと思うよ。

もろみ酢の効果を教えてください。

寿司メシ作ると　まずい

あのう･･･サウナってダイエットに効果あるんでしょうか？

ない すぐ体重戻るから

>>82
ダイエットの意味をちゃんと勉強してきてください。

電気屋で見かけるジョーバの効果はどうだろか？体験したがあれは楽なのに効いて良い！美容板にもスレないし持ってる人の意見が聞きたい

こういうのは美容スレでやったほうが、、

>>64
1日2色は吸収率上がって危険。
昔の人は飢饉で即餓死するほど食料少ないから、
効率よく吸収できる２食になった。
相撲の力士も1日2食どかぐいでしょ？

>>80ｻﾝ

もろみ酢は4ヵ月飲んでますが痩せはしませんねぇ(´＿｀)でもｽｺﾞｰｸ通事がよくなり便秘が少し解消されました☆ 体重は変わってませんが通事がよくなったせいが軽くなった気がします。

韓国で大ブレーク中のヨン様ダイエットはどうよ？

>88様
(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
まじですか？液体ですか？カプセル剤ですか？
どこかのサイトで食事制限なしで４ヵ月カプセル３錠飲んだら７キロ痩せたとか書いてあったんですが…
効果なしですか。
＿｜￣｜〇

先ずはうんこ出す。便秘は大敵だからね。寒天、ｻｲﾘｳﾑ、海藻類、いも類食べなよ。

炭水化物を摂取しない

>>９０ｻﾝ
ﾜﾀｼは液体ですねぇ（´･ω･`）
痩せませんﾈｰ。ｶﾌﾟｾﾙの方がいいんでしょうか？
でも液体でも６ｷﾛ痩せたとか雑誌には書いてるんですけどねぇ。。。
*。:ﾟ+(ﾉД｀)｡:+ﾟ*

>93
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

粒は飲めないでつ

>>93 ｷﾀﾞﾁｱﾛｴﾄﾞﾘﾝｸはどうですか？不味いけど(´・Д・`)

ウォーキング。
間食を止める。
コーラ等の飲み物は止める(砂糖飲んでるようなもんだ)

一日一食ダイエットってどうなの？
一日二食だと余計に太るって話だけど・・・

>>98
一生やれるの？
中途半端なダイエットによる減量は止めた後のリバウンドがひどいよ。
病気治療のためのダイエットでなければ、一生無理せず続けられる
ものが吉。

ジョギングと筋トレ、食事制限で２０Kgしぼった
BMIはやせ気味になった

が
もう走りたくねえ　いっぱいくいてえ　夜中に便所におきたとき
ダンベルに小指ぶつけるのもういやだ

これが　一生続くのか？　一生俺は毎日１０Km走らなくてはいけないのか？
晩御飯はフルーツグラノーラが一生つづくのか？
なんかおれは悪いことをしたのか？何の罰なんだコレは

とか最近考えちゃってます。

あの毎晩のように飲み歩き、昼飯はカツカレーとカツどんを平気で食べ
お皿に一個だけ残った最後のくいもんは、当然俺のものだった
デブにちょっとだけ戻りたいです　

>>98
基本的に一日一食メインで、サウナ入室と軽いストレッチでダイエットを試みて。
半年で15k程痩せましたけど。
この一週間、昼と夜の食事を取らないといけなくなってから、2k増えました。
通じの方があまり出てなかったり、生活環境が変わったせいでもあるのでしょうけど。

ダイエット中、カロリー高めの食事で2食や3食になった際は。
体重増えたのが、しっかり体に出てましたね。

まぁ、間食やカロリーや栄養素を考えた食事を取るようにしたのが。
一番の痩せた理由かもしれませんが。

今、少し太ったのは通じが出てないと思いたいな。(;´Д｀)･･･

>>100 　基本的にデブ気質なのかもしれませんね・・

俺は陸自あがりで、あの頃の燃えていた自分（引き締まった肉体も含め）を取り戻したくて
毎日ジョギング、筋トレ、水泳を初めてたるんだ肉体と精神を絞ってるんですが
やっぱ体動かすのは肉体的にも精神的にも清々しくて良いですよ。

俺は弛んだ肉体の原因が毎晩寝る直前まで油菓子を毎日中毒みたいに食ってたのが原因ですが・・
もう食いたいとも思いません。

>>100
典型的な失敗例

試しに低炭水化物ダイエットやってみた。
１週間で２．５kgも痩せてしまった。
結構肉や魚食ってたのに。
あんまり効果信用してなかっただけに自分の身体が気持ち悪いな。

>>104
それってどれぐらい減らせばいいんだ？
三食中、ご飯は一食、しかも半膳とかそれぐらい？

一ヶ月で１０キロ痩せたいんですけど、リバウンドして結構なんで。
おすすめの方法教えて！

>>106 弛むからやめとけ

>100
私は半年で15キロ痩せた。けど、この生活がいつまでつづくのかと思う。
毎日体重計のって食事制限して…油断するとすぐ増える。


はっきりいってもう疲れた。

元の食事にもどせる日はくるのかと不安になる。

>>106
飯を食うな
1日中運動しとけ

痩せるには痩せようとする気持ちも関係ある〜とかよく聞くけど
ウォーキングの時に音楽聞いてたりすると
痩せようとする気持ちが無く効果が薄いのか
無理が少なく楽しく続けられるのかどっちかな？

>>105
ご飯は朝のみ１膳しっかり食う。パンでもいい。
俺はご飯は雑穀入り、黒豆ご飯、普通の白飯のサイクル。
みそ汁とか目玉焼きとか焼き魚とか納豆とかおかずもOK。
まあご飯お代わりさえしなければ普通の朝食でいいと思う。
定番の朝飯のおかずで炭水化物多い物ってそんなにないし。
昼は家から弁当として肉とか温野菜のドレッシング和えとかを
適当にタッパに入れて持って行く。
暖め直しでもそんなにまずくないので肉はチキンがお薦め。
夜も昼と同じような材料で調理。
昼チキンが多いので夜は牛豚、魚が中心。
俺は肉（焼き）→魚→肉（煮込み）→魚のサイクル。
野菜は芋や大豆以外の豆系は避ければそれほど気にしなくてもいい感じ。
料理するのに砂糖を使えないのが地味につらい。
ただ量は普通に食えるのでそれほどひもじい思いはしなくても大丈夫。

ダイエットスレとはいえ結構過激な方法が多いように見えます。
ダイエットの前に、まず正確な身長、体重、できればＢＭＩと体脂肪を把握しましょう。
肥満・脂肪過多なら１へ、標準なら２へ。

１．食事は一日３食とる。カロリーの多いものが続かないようバランスをとる。
腹八分目でやめる。間食をしない。できれば毎日、３０分以上のウォーキング
（息切れがしない程度の早足）。ある程度体重が減れば、時には間食も可。
要するに一生苦にならず続けられることが重要。

これで体重が全く減らない場合は病院で検診、食事指導を受ける。

２．食事に関しては現状のままで問題なし。さらに食事制限して体重を減らし
たい欲求が強い場合は精神科でカウンセリングを受ける（拒食症の恐れあり）。

何かの事情で短期間だけ急激に体重を落としたい場合は水とこんにゃくだけ
で数日過ごす。

>>111
�dクス、ワリと楽そうだね
取り過ぎないように意識すればＯＫか。

もうお勧めとかなんとか、面倒臭いことから逃げるのをやめい！！！！
ダイエットするにはこの方法以外にはない。

筋肉増やして代謝を上げい
有酸素運動して脂肪を燃焼せい
健康的な食生活をせい（無理な食事制限すんな）

以上３つ意外にはありません！はあはあ汗かいてベソかいて減らせい！
飲んだら痩せる食べたら痩せる食べなければ痩せるはない！
（まあ食べたら痩せるけど筋肉と骨も痩せて、食事戻したらいっきにもどる）

訂正
（まあ食べなければ痩せるけど〜）でした。
まあ、あれだ。ほにゃららダイエットとか新しいことに飛びつく
前にこの３つをやった方が、早くて確実ということ。

もうお勧めとかなんとか、面倒臭いことから逃げるのをやめい！！！！
ダイエットするにはこの方法以外にはない。

筋肉増やして代謝を上げい
有酸素運動して脂肪を燃焼せい
健康的な食生活をせい（無理な食事制限すんな）

以上３つ意外にはありません！はあはあ汗かいてベソかいて減らせい！
飲んだら痩せる食べたら痩せる食べなければ痩せるはない！
（まあ食べたら痩せるけど筋肉と骨も痩せて、食事戻したらいっきにもどる）

どれくらい食べて、どれくらい運動して…に尽きるね。
食べたカロリー分、消費出来なかったら残って体に身につくだけ。

と、指導員に言われた。

100です

>103
失敗って言わんでくれ
まだリバウンドしてないんだから

>116の３っをやってやせた後、どーするかがおいらの悩みだ

ずーとつづくんだろうな　そりゃ今は体重の維持だから
がんばってたころよりは楽になったが

と言う話を　ガリの女の人に話したら
私は食っても食っても太れないし生理が重い、つらい
交換してほしいと言われた
毎月生理があってもいいからポテチ食いたい
シーチキンをどんぶりご飯にかけてマヨネーズかけて卵落として
しょうゆかけて食いたい

シーチキンを”どんぶり”ご飯にかけてマヨネーズかけて卵落として
　　　　　　　　　　↑
これが良くないんだろうな。
ポテチもシーチキンもマヨネーズも適量なら問題ないし。

>>118
それだけ痩せると、普通は体質改善してジャンクフードの
魅力ってなくなるものなんだけどね。
質素な食事じゃ我慢できないのかね？

スリムスリープハイパーっていうサプリどうですか？
知ってる人いたら教えてください。

夕方仕事を終え夕飯を軽く取りしばらく休憩。

ジムに行って運動する前に体重を測り１キロ痩せるまで家に帰らない。

これを毎日繰り返せば確実に痩せる。

体を絞ろうと思ってもどうしてもお尻だけがやせないんですよ。どうすればいいですかね？？おねがいします。

>>123
歩け

まあ、有酸素運動と適度な食事量ですな。あと、筋トレ。
ジョギングも10分走って5分歩くとかにすればそんなにつらくないのでは。
要するに、〜絶対痩せる！〜という意思だわな。
それが継続しないから俺はなかなか痩せないわけだが。

低炭水化物ダイエットは興味あるな。

運動不足の人は自転車こぎから始めた方が良い。
いきなり頑張ってジョギングとかやりだすと足にきて、運動が嫌になりますよ。

朝　73.5ｋｇ ハムエッグ、トースト、サラダ、ヨーグルト、バナナ（少量）、りんご（少量）
昼　73.1ｋｇ　スパケティペペロンチーノ、サラダ、チーズ。
夜　74.1ｋｇ　ブリ塩焼き、焼き豚入り野菜炒め、インゲンと豆腐の味噌汁、トマト、きゅうり、チーズのサラダ、

実録76ｋｇからの運動なし食事制限なしダイエット
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

低炭水化物ダイエットは気をつけたほうがいいと思います。
開始直後の急速な体重減は、おそらく肝臓・筋肉にあるグリコーゲン（＋水）
でしょうし、その後の体重減少は糖新生によって失われる筋肉である可能性が高いです。

炭水化物↓　脂質タンパク質↑なんて肝臓壊すぞ

運動前ってサプリ飲んだ方がいいですか？

　
遠赤外線サウナは運動するより効果あるとか‥

遠赤外線の石版に寝そべるというのもある,

人間は石焼ビビンバじゃないつーの。

こたつはダイエットになるかもよ〔w

>>131
汗が出て軽くなるだけ。水を飲めば元の木阿弥。
有酸素運動に勝る健康的な減量法はない。

ジムに行き、30分筋トレ。30分ジョギング（機械の上を走るやつ、なんて名前だったか？）。
少し体重が減った。ただし、単に汗が出ただけだからまだ喜びはしないけど。
Long・Slow・Distance…
ゆっくりでいいから、できるだけ長い時間走ればいいやね。

あと、甜茶ってカロリー高いのかな。ダイエット中でも少しは甘いものが欲しい。
ジュース飲むよりかはよっぽど良いと思うんだけど…。

去年の夏ﾛｰｶｰﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄしたけど3週間で挫折。
炭水化物を取らないこと自体は苦にならないんだけど
具合悪くなって寝込んだりした。それがなければずっと続けていけるくらい楽だったんだけど…

>>132
そうだよね。
走るのは無理でも歩くだけでも効果ありますよね。

まだダイエット成功した訳じゃないからえらそうな事いえないけど
身長165で体重81の超絶デブ男でした。

去年の8月頃からジム行きだして当初は1週間に一回しか行かなかったので
大して効果なかったんだけど、
年末くらいから週２〜３回行くようになってジムいけない日は夜約1時間の
ウォーキング＋腹筋、背筋30回づつやりだしたところ確実にに効果でてきましたよ。
ジムではエアロバイク30分、クラブスライド30分、あとは筋トレマシンを1回りで約2時間の運動。

現在−6kgの75kgでまだまだデブですが、効果が出てくるとモチベーションも維持できるし
まだまだ痩せられそうな気がします。
もちろん食事も制限していますが3食バランスを考えてちゃんと食べてます。
病院で食物単位表とかいう本を買うと1日にこれはこの位食べて大丈夫とか
すごくわかりやすくていいですよ。

目下の悩みは女のようなｵﾊﾟｲ・・・・
お腹は大分すっきりしてきたのですが胸が・・・
胸の筋肉の鍛え方をトレーナーにきいてきたので家でダンベル使って
がんばってみようと思ってます。

>>135
レスありがとう。132です。
俺は163の78です。サイズ的には、ほとんど同じですね。

１時間で大体８kmくらいのペースで機械の上を走ってます。で、疲れたら歩く。
ちょっと前は81キロあったから、少しは効果が出てるかな…。
食事はだんだんと減っています。あと、夜７時以降は食べない。
俺は、お腹周りに「浮き輪」が付いてます（笑）。

シルエットがごっついらしくて、「あなたが近づいてくるのを見てると、なんだか
岩が迫ってくるようだ」と、知り合いの女性に言われてしまいました…orz（笑）。

低炭水化物は、肉とか食ってるのに不思議なくらい
体重がおちていって最初はうれしかった
でもどんどん自分が　バカになっていくのがわかった
物覚えが悪くなる、度忘れがひどくなる
忘れ物して自分の部屋に戻って、自分が何を忘れたのかがわからなくなる
朝起きてパジャマの上脱いだところで
TVで気になるニュースをやっていたので　ちょっとみてニュースが終わって
そのまままたパジャマを着てベットに入って、なんか違う気がして
自分のやったことに気づき驚く
あと、根気もなくなる　去年は平気で登れた山に
体重が減ってるはずなのに頂上まで行けない

そんな自分がいやでといより恐怖を感じて
このダイエットは止めました
もともと米食わない　欧米人ならいいのかも

137>>ちゃんと覚えてるじゃないの

>>137
ローカーボちょっと興味あったけど怖いっすね。
やっぱバランスは大事ですね。

>>136
>機械の上を走ってます。
トレッドミルですね。
俺あれ苦手・・・・っていうか走るのキツイ、体力なさ杉。

エアロバイクはヘタレな俺でも大丈夫。
定心拍プログラムで心拍数137に設定、1分間に60〜70回転でこいで
120〜135kcal消費できます。
早くこぎすぎると心拍数が上がってしまって抵抗が低くなってしまい
あまり消費できない、逆にいうと体調悪くてキツイときは早めにこぐ。
体力ある人はもっと消費できる（嫁は166kcalいきやがった）し、もっと
心拍数あげたほうがいいかもしれません。

クラブスライドは俺がやると心拍数が180近く言っちゃうので
医者に言わせれば本当は心臓に良くないみたい。
でも30分やって260kcal消費できるのでジム行くとやらないと
気がすまなくなってしまった。

もう1つ。
135で食物単位表と書いたけど食品交換表の間違いでした。
ttp://www.hit-1.net/diabe/tou009-4.html
ttp://www.hit-1.net/diabe/tou009-5.html
参照してみてください。
病院じゃなくても普通に本屋で売ってるみたいですね。
俺が買ったのは日本糖尿病協会・文光堂というところので900円でした。

穀物（炭水化物）、肉魚（たんぱく質）、油、野菜をどのくらい食べられるか
が大体わかるのでいいですよ。

俺の場合1日の総カロリーは1600、主食は１食でご飯は150g、食パンは1.5枚
食べられるのですが、最近は朝はトースト半分、昼夜はご飯80〜100gで
腹いっぱいになるようになりました。
最近は別に食うのをガマンしているという感覚はなくなってきたんだけど
運動は快調にできてるし体重はちゃんと減っていってるし、上手く行ってる
のかなと思ってます。

チョコレートダイエットって何？朝特ダネでやってたらしいけど見た人いますか？

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1106012268/sr=1-2/ref=sr_1_10_2/249-1814205-7749935
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072308692/ref=pd_sim_dp_4/249-1814205-7749935

こういうのもあるよ

食事置き換えのダイエット食一番痩せたな〜。

今は大体こんな感じ。

朝　ご飯一膳、味噌汁一杯、おかず２品くらい（シシャモ２匹とか、玉子焼き２切れとか）。
昼　嫁さんのお弁当（子供サイズの小さいやつ）、お茶。
夜　ご飯半膳〜一膳、味噌汁一杯、野菜中心のおかず３品くらい（酢の物とか…）。

で、夕食後ジムへ。
３０分筋トレ、３０分有酸素運動が基本。有酸素２０分を二本やる時もあるけど。
エアロバイクは、太ってる人は足の重さで意外と楽にペダルを漕げてしまうと
聞いたことがあるので、最近はトレッドミルが主です。これは、３０分で
３００kcalくらいですかね。
少し上り坂に設定すれば膝や足首も痛くならないみたい。

基本は「頑張らない」。辛い運動はしない。ゆっくり軽めで長いスパンでやってみようか。
ここで体重の推移を書き込めば日記替わりになりそう。
ここに来る方の体重の減り方を見ればモチベーションが続きそう。

昔食事制限だけで15Kg痩せたけど、普通の
食生活に戻したらすぐ戻った・・・。
まずいと思って平日会社の帰りに2駅前から
下りて30分歩いた。後は軽い食事制限。でも
全然痩せない。何だか精神的に疲れてきた。
ジムとか水泳に通った方が効果出るのかな
〜。家族の夕食の用意があるからそんなに
遅く帰宅できないんだけど。
家に居て出来る運動ってありますか？。

>>136
>レスありがとう。132です。
あんた誰？132を書いたのはオレだよ、まあ別に良いけど・・・。

>>145
132にも書いたけど、食事制限でやせてもあまり意味ないでしょ。
死ぬまで食事制限できるわけもなし、食べたいものも食べないで
生きててもつまらないし。
毎日、会社帰りに３駅前から歩いたら必ずやせますよ。ただし、
息切れしないけど上半身汗をかく程度に早足で。

家の方で3駅つったら10�`ちょいか
ウォーキングと言うよりトレッキングだ
道を間違えたら骨になるまで体重減りそうだｗ

>>145
その普通の食生活って書き出してみ。お前んちは普通だと思ってても世間一般の普通なのか？

>>146
>あんた誰？132を書いたのはオレだよ、
>>136はもしかしたら133のまちがいじゃないのかな？
書き込みの内容も合致するし。

>食事制限でやせてもあまり意味ないでしょ。
だけでは意味ないけど、+運動なら効果はあるのではないかと。
運動しないで食事量減らすと体脂肪率はあんまり変わらんらしいですな。
運動して消費を促しさらには筋力をつけ基礎代謝をあげるとｲｲ
そう信じて俺はがんばっている。
あなたの言ってるように歩く速度のもよるんだろうけど、30分じゃあまり効果が
出ない事もあるとは思うよ。
俺もジム行く日数増やして、いかない日は1時間歩き出したら効果上がりだしたし。
というか>>147も書いてるけど人によって普通が違うんだと思う。
基礎代謝や消費量も生活や仕事で違うだろうし。

今まで茶碗に２はい飯食うのが普通だと思ってたけど俺には
普通じゃなくて食いすぎだったんだよな。
今、軽く１杯（100g）で十分になったしね。
３杯食うのが普通だと思ってる人もいるのだよ（うちの父親、痩せてる）

>>144
食事すごく頑張ってる感じですね。
俺は
朝　食パン半分（６枚切）、紅茶（もちろん砂糖なし）、野菜ジュース、なぜか竹輪パンと合わんよ。
昼　ご飯（100g）、鮭塩焼き（1/2切れ）、目玉焼き、白菜の味噌汁、黒豆、レタス（何もつけない）
夜　ご飯（90g）、牛肉と白菜玉ねぎにすき焼き風（肉は1切れ）、やまかけ（マグロ小さいの3かけら）、
　　サラダ（ドレッシング少し）
食いすぎたかもしれない・・・・OTZ

休みだったので外出したんだけど行きは約50分、帰りは1時間40分（水道橋〜泉岳寺）歩いた
にもかかわらず体重は昨日と変わらず75kgジャスト。

>基本は「頑張らない」。
コレ重要ですよね。
だけど最近ついついやりすぎちゃう。

>>145
やはり地道に有酸素運動が効くとおもいますよ。
家じゃなかなか難しいですよね。
通販のラテラルサイとかはどうなんでしょうね？
30分歩いて効果なかったら少しづつ時間を増やしてみたらどうでしょう。
家事がいろいろと大変でしょうが少しでも時間をとって頑張って見ると
やらないと気持ちが悪いくらいになってくると思います。

普通の食事量は人によって違うから一概に言えないけど、とりあえず
自分にとっての腹八分目でやめておくとか、食事以外でやたらと物を
口に入れないとかから始めれば十分だと思う。

オレは金がないからフィットネスクラブなんかいかないけど、体験的に
標準的な体型に戻すだけならウォーキングだけでいい。
３０分以上歩かないと意味がないが、有酸素運動の範囲でできるだけ
運動量を上げるのがコツ。ぶらぶら歩いていたら絶対にやせない。
オレは１時間で７キロくらい歩くが、町歩きでこのペースは無理。
信号があったり、人波にじゃまされたり。
だから本当は通勤時の歩きは効果が薄い。
市民グラウンドなどのウォーキング・ジョギングコースが最適だよ。

>>150
あなたの言ってることはすごく正しいと思うんだけど
>自分にとっての腹八分目でやめておくとか、食事以外でやたらと物を
>口に入れないとかか
これはできない人が一杯いるんだよ。
さっきも書いたけどこれが自分の生活で普通と言える人ばっかりだったら
苦労しないわけですよ。俺もそうだったし。

今まで2杯食ってたのを軽く1杯にしたり、食事以外でやたらと食わない
というのは俺にとっては十分食事制限なんだよね。
おれのばやいは医者から言われてダイエットはじめたわけだが
絶対食ってはいけない物があるわけではなく頻度や量を考えなきゃいかんという事なのよ。
だから
>死ぬまで食事制限できるわけもなし、食べたいものも食べないで 生きててもつまらないし。
こういう事でもないんだよな。
まぁ、今まで食いすぎていたのに気がついたわけだ。
だから俺が食事制限してる状況はあなたの普通って感じかな。
最終的には制限してるという感覚じゃなくなっていくと思ってます。

あとジムについてだけど俺が行ってるのは区が経営してる健康センターってやつ
1回500円で5000円の回数券を買うと1回分お得(w俺も貧乏っすよ。
歩くのは絶対いいことだと思うけどそれだけだとどうしても続かない人もいるし
ジムだとなんつーかこう、やってるぜ！って感じで燃えるんですよね。
いまじゃ趣味みたいな感じになって痩せるだけじゃなくてここを鍛えたいとか思うように
なってきましたよ。

>レスありがとう。132です。
ごめんなさい、136＝133です。アンカーミスでした。

となると、135さんのレスは132さんに対するものでしたか…。
自分に対するものだと見間違えました。早とちりでしたね…。

取りあえず５訂食品成分表（９００円位）を本屋で買ってきてさ
自分が普段どんくらい食っているのか、必要な量はどの位なのか、バランスはどう偏っているのか
こういう事を数字にして客観的に確認しておいた方がいいと思う
自分では制限してるつもりでもトンデモナイ偏食で全く意味が無いなんて事がよくある

それを知った上で自分に出来る範囲で少しずつ慣らしていけばいい

>>152
135は確かに132へのレスだったけど
その後の書き込みエアロバイクやトレッドミルの件は
参考になりましたよ。

>>153
そうですよね。
完全に分量を量るのは無理だけど、雰囲気が大分つかめると思う。
俺も食品交換表買ってから理解が深まった。
自分の感覚の腹八分目ってけっこう当てにならんですよ。
レスし忘れてたけど>>142のもきれいでいですね。
俺のは教科書みたいなやつだ。

なんだとっくに５訂が話に出てたのか。余計なお世話だったな。
まあ余計ついでに２０代男性のおおまかな摂取量を貼っとくよ。

魚…………70g
豆・・‥……100g
卵……‥…1個
乳製品‥…牛乳180mlヨーグルト700ml
野菜……‥300g（うち緑黄色野菜を100g）
芋・・・・・・・・100ｇ
果物・・・・・・200ｇ
きのこ頬…・・10g
海藻頬……10g
油脂…‥…20g
ごはんなどの主食・・・140〜330ｇ（体格や生活強度により調整）
砂糖・・・・・・20g
油脂・・・・・・20g

>>155
俺が書いた食品交換表とはちょっと違うみたいだな。
あとでぐぐってみます。
いろろ参考になるな。

また書き忘れたんだけど、>>150の
>オレは１時間で７キロくらい歩くが、町歩きでこのペースは無理。
>信号があったり、人波にじゃまされたり。
>だから本当は通勤時の歩きは効果が薄い。
これもすごく正しいと思う。
LXKFPk2nさんの書いてることはすごく正しい。
俺は夜歩いてるんだけどなるべく信号の少ない運河沿いのコースを選んでます。
それでも3回は信号を通らなきゃならんけど。
人気のない運河沿いの遊歩道で2人組みにイラン人と遭遇したときはﾁｮﾄ怖かった。
なかなかむずかしいな〜

もう寝ます。
お休み〜

自分を苦しめるな
嫌いなら食わなきゃ良い
昔の人だって健康で長生きしていた
低脂肪、高タンパクで薬が入った食い物を――(live to eat)
食わなくてもな
我慢するな　好きなものを食え
自分のためだ
本当はあんたも分かってる事なんだろ？

ここに来ると、皆頑張ってるので、ちょっと食べ過ぎた時なんかに
反省できる。あー、俺も頑張ろうって思えるね。

結局このスレのオススメダイエットが王道の食事改善と運動に行き着いたのがスバラシイ

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index2.htm

オールアバウトのローカーボ(低炭水化物)ダイエットに文句たれてる記事

低炭水化物ダイエットのバカになっていく感覚何かに似てると思ったら
あれだ、シンナーやｔりつづけてる感じ

集中力がなくたって根気がなくなってイライラしてくる
人の言ってることをゆっくり繰り返してもらわないと
意味わからなくなったりする

違うのはおにぎり一個でも食うと即効で自分に戻れることかな

聞いてもいいですか？乳ガンなどの病気にかかり、完治後、おかゆとつけものだけの
生活でも2�s太るというようなことはあるのでしょうか？

栗本薫という作家がそういうことを日記に書き､嘘だろ。本当は他にも何か肉とか
喰ってるだろと住民がのたまうと、いや体質が変わる病気もあるという擁護の声があがるんですが。

本当にそういうのってあるのでしょうか？

亀ﾚｽですいませんが、皆さん有難うござ
いました。皆さんの言うように、食事制限
だけで痩せたのは全く意味がないんだと
太ってから気付きました。遅すぎなんで
すが・・・。食事制限時は朝食のみで他
は飲み物（お水orお茶）以外全く口にしな
いという生活でした。しかし、結婚して旦那
と同じ食生活してたら（>147さん、確かに
旦那と同じと考えると”普通の食事”では
ないかもと言う気がしてきました。良く食
べる人なので）、見事に戻ってしまった。
やっぱり、必要なのは無理のない食事制
限と地道な運動ですね。もう少し歩く距離
を延ばしてみます。時間があったらジム
にも行ってみたいなぁ〜。踏み台昇降
運動とかって効果あるのでしょうか？。家
で出来そうなんですか（ｗ。

シリアル食い過ぎると太りますか？

白米なんかより効率良く太ると思う＞シリアル

>>162
>踏み台昇降運動
効果はあると思いますよ。
ジムにもステップとか有りますしね。
ただ一般的には有酸素運動は20分（30分という説も）はやめないで
続けないと効果は低いそうです。
家で20分踏み台昇降は音の問題とかもありそうですね。

やはりLXKFPk2nさんが書いてるように歩くのが1番ではないかと思いますが
女性だと夜に1人で歩くのは危険だしなぁ。
旦那さんにつき合ってもらったらどうでしょう？
夫婦で健康になっていいと思うのですが、
お子さんがいるならコレも無理ですね。

身長170CM 体重55kって太ってる？
微妙にポチャーリしてるんだよなぁ、何�`まで落とせば平均になるのだろうか

その身長でその体重なら、太ってはいないだろ。

＞１６６
あなたは女性ですか？
１７０ｃｍで５５ｋｇなら全く問題なああああい！！！
男ならガリだよ！

今日もジムに行ってきた。
帰ってきてマッパになって体重計に・・・・75kg・・・変わってないOTZ。
このところ停滞期だな
ここをぐっと堪えれば基礎代謝が上がって痩せていくはずと信じてがんばる。

疑うより信じてみる自分の可能性目覚めていく未来の世界をあきらめない。

その子式とローカーボ
言わば正反対のこの二つ

軍配はどっち？

最近テレビなどでステップ運動する器具を良く見るんですが、
効果はあるんでしょうか？

>>151
>最終的には制限してるという感覚じゃなくなっていくと思ってます。
そういうのがいいと思いますよ。
このスレ見てたらすさまじい食事療法してる人がいるようなので、
一生そんなことするつもり？と思っただけです。

>>156
最近は夜、物騒ですからね。オレはもっぱら近所の市民グラウンドで
ウォーキングしてました。コースはジョギングように柔らかい素材で
作ってあるし、夜１０時近くまで利用者がいるので安心なんです。
これで２ヶ月で８キロ、ウェストが７センチ落ちて、はけなくなってた
ズボンがまたはけるようになって大変気をよくしているのです。
もっとも大分標準体重に近づいてきたので、落ち方は鈍くなると思います。

135さんも書いてるけど、ステッパーはいいですよ。
雨の日でも寒くても家の中でできる手軽な有酸素運動です。
今は寒いのでウォーキングはお休みしてもっぱらステッパーです。
ＣＤ１枚聴きながらふみふみ、聴き終わる頃はいい汗がかけます。

ステッパースレでいろいろな種類のステッパーの評判が見れますが、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/
単純な上下運動ではなく、スイングタイプでバンドがついてる物がお勧めです。

>>171
上のレスでも書きましたが、個人的には超お勧めです。
昔、ブルワーカーとか板の真ん中を持って揺すると両端が烈しく
振動して筋肉や脂肪の燃焼に効くという棒を買ったことがあります
が、３日で飽きました。ステッパーは飽きずに続けてます。

乗りの良いＣＤ聴きながらやるのがコツです。ステップしながら
付属のバンドを引っ張り、体をねじりしてると１０分で体が温まり、
２０分で汗をかいて、聴き終わる頃には上半身汗まみれです。
スイングしながら体をねじるせいか腹に効きそうです。

デブスレで接合部が壊れたとの情報がありますがｗ

じゃあ少し体重落としてからｗ

136です。
朝　トースト２枚、ソーセージ２本、サラダ、牛乳
昼　カレーライス一杯、味噌汁一杯、千切りキャベツ
夜　豆乳コップ1.5杯、野菜炒め少々、味噌汁一杯、鮭の塩焼き一切れ
　　（嫁さんとゆっくりおしゃべりしながら…。）

朝、トースト２枚食べたらお腹一杯に。で、昼はカレーライス。ここでも
お腹一杯に。食べ過ぎたかな…と思ったので夜はご飯を豆乳に変えました。
なんとなく、前と比べると少し胃が小さくなってきたかも。

で、ジムへ。

現場に着いたら、建物の明かりが消えてて休みだった…ガビーン。
帰宅後、気を取り直して家の周りをゆっくりとジョギング。歩くよりかは
早いかな…という程度。一時間弱か。

風呂の前に体重を量る。７８キロ、変動無し。ま、いいや、一晩寝たら少しは
減ってるでしょう。

ラテラルサイトレーナー買ったけど、20分もしないうちに
キーキー異音がし始めた。しょぼ。
一日30分毎日繰り返すのは、かなりしんどい。

>>177
マジで〜
それって文句言って返品or交換できないのかな。

実は家族が欲しいといったので割り勘でヤフオクで買ったんだけど
届くのは1月末日予定。
たかだか20分くらいの運動に耐えられないんじゃしょうがないな。

>>176
がんばってますね。
昨日嫁と一緒にジム行ったら嫁がトレッドミルやりたいといったので
上り坂にした方がいいと教えましたよ。
嫁はあんまり早く走れなかったみたいなので30分で130kcalくらいだったみたい。

ちなみに体重計って記録するなら朝、夜どっちか固定した方がいいみたいです。
朝は体重は低く体脂肪率は高く、夜は逆みたいです。

今日3日間動かなかった体重に変化が・・・
-0.8kgの74.2kg嬉しかった。

ところでこんなの作ってみた。
http://debuescape.kt.fc2.com/
適当に更新していこうと思ってる。
書いたほうがいいこととかネタあったら支援お願いします。

ラテラルサイトレーナー 昨日きた
ショップジャパン　高かったんでネット通販でやっすいの買ったんだが
一応本物っぽいの届いた　けどデジタル計見たいの割れてた
ビデオはＣＤＲに焼いたようなビデオＣＤ

まあ続けてみよう　昨日30分ぐらいやったが　付加一番左にして
たいして汗もかかないし　疲れたって感想がないんだが
こんなので効くのだろうか　１日たっても筋肉痛にもなってないし

デジタル計割れてたんなら交換してもらったほうがよくないか？

自分は野菜たっぷりの味噌汁（味の素のＣＭの食べる味噌汁みたいなやつ）
を一日四杯食べてダイエットを試みてるんですが、このスレ見てたら不安
になってきた。汁物は腹いっぱいになるし、一日カロリー５００kcalぐらい
だから無理なくできるんだけど、これじゃやっぱ駄目かな？

>>132
ジョークですがな。

ヨン様の写真集の為のダイエット担当した韓国人トレーナーが
TVでのインタビューで日本人に向いたダイエットは?の問いに‥
醤油を控えなさいと言っていた。

やっぱカルビーのポテトチップスにチーズ乗せて牛乳で流し込むのが最強でしょう！

は〜俺んとこにも早くラテラルサイこないなかな〜
ジムどうしても行けない時や雨で歩けない日もあるし。
俺も初期不良は交換してもらった方がいいと思う。

>>182
タンパク質は豆腐とかで何とかなるとしても
炭水化物も必要だよね、芋とか入れれば何とかなるかな？
塩分が結構問題な気もする。
俺の食品交換表だと1日に食べていい調味料はどんな人でも0.5単位。
みそ1単位=40gだから20gというかみそだけじゃなくて全部の調味料あわせて0.5だからな。
普通に食べてるおれでも取りすぎてる可能性大なのでどうなのかな。

やっぱ普通にいろんな物食べて量を抑えるのがベストだとおもうけどなぁ。

>>182
ごめん1日4杯じゃたいした塩分にならんか。
500kcalかよ・・・・少なすぎないかな・・・・やりすぎはからだによくないよ。

>>182
カロリーのみに気を取られると身体を壊しちゃいますよ〜。
糖質、タンパク質の不足した食事制限はリバの元です。

136です。
木、金と友達と会って夜に食事してた。木曜日に会った友達は３年ぶりの再会。
楽しかったな…。しかし、二日間運動はゼロ。
加えて、昨晩は帰宅後、深夜にウイスキーとつまみと共にビデオを見てた。
今朝、体重を恐る恐る計ったら変わってなかった…。ホッ。

これから、床屋さんに行って、ジムとプールに寄っていこうかと。
移動は自転車。車は嫁さんが持っていってしまったし。
運動と共に、週末の自堕落さの罪悪感を流してきます〜。では。

あげ！

飲酒ダイエット

毎日気持ち悪くなるぐらいまで焼酎を飲む
吐く、飲む、吐くを繰り返す
一週間で10キロやせます。

体に悪いでしょーｗ

それなら寄生虫ダイエットはどうよ。
さなだ虫なんか、無害かつ余分な栄養を吸ってくれるし
花粉症も治るらしい。

飯の前に水を大量に飲むってもはどうだろう。
腹が膨れて食う量は減ると思うが、やっぱ後々腹が減るのかな？

１３６

プールで一時間泳いできた。体重は変わらず。うーん。
週末食べ過ぎたのかな…。ま、増えてないから良しとしよう。
これからビデオを返しに行こうっと。歩いてね。往復４５分くらいかな。

>>194
プールでどのくらい泳ぐんですか？
おれは泳ぎも苦手。

昨日74kgで記録更新したのに今日ラーメン食ってきたら74.8kgに・・・反省。

>>195
距離ではなく、あくまでも時間です。休みも入れますが、ゆっくりでいいから長く。
スピードは気にしない。飽きてきたら、ビート板などで変化を。
逆三の体型の人を見ると、「むむむ、あーなりたいな〜」という気持ちが
出てきますねー。では、ジムへ出勤してきまーす。

>>196
距離もダメなら長時間泳ぐなんてとんでもないな・・・俺のバヤイ。
自分が今どれだけ泳げるのなんかぜんぜん把握できてないな。
ほら、太ると海とかプール行かなくなるじゃん・・・恥ずかしいし。
>逆三の体型の人を見ると
そこまでなれなくてもいいけど、とりあえず揺れないオパイとお腹が欲しい。

実は去年の2月に軽い糖尿病を診断され薬飲んでたんだけど
今朝病院で薬処方中止通知がｷﾀｰ。
一応7�`減までこぎつけたし医者からもすごく頑張ったねと労いのお言葉をいただいた。
やっぱ運動と食事制限に勝る物はないよ。
モチベーションを維持しつつ更なるステージへ。

>プールで一時間泳いできた。体重は変わらず。うーん。

そんな一回で減る量なんてたかが知れてる
日々泳いでると、そういう筋肉ができて
その筋肉が生きてるだけで寝てるときもエネルギーを消費してくれる
水泳は、その筋肉維持のためのメンテだと思え
ジョギング、ウォーキングがいいのは体の中で一番太い足の筋肉を使うため
水泳がいいのは、ほぼ全身を使うため

136

>>197
＞距離もダメなら長時間泳ぐなんてとんでもないな
んー、最初は50ｍ泳いだら立って一呼吸、でもいいんじゃない？それでも
一時間繰り返しやったら大した運動よ。

＞ほら、太ると海とかプール行かなくなるじゃん・・・恥ずかしいし。
そこでつよ。恥ずかしい部分をあえて晒す。周りの視線を気にする事で
自分を律することができるような気がします。市営の温水プール（通年）に
いってますが、太ってる人、結構いますよ。気にしない、気にしない。

とりあえず、お薬中止おめでトン！

栄光の23get

136

今日の体重７７キロ。お、今月４キロ減ってる…嬉しいな♪
ま、今日の分はどうせ汗が出ただけだろうけど、とりあえず悪い気はしない。
ジム（筋トレ・30分走）、プール、近所のジョギング＆ウオーキングをその日の気分で。
頑張らない、頑張らない。たまに休んでも気にしない。
日記風に体重を書き込むと結構モチベーションが続きそうだな…。

>>198
ありがとう。参考になります。
筋肉は寝ているだけでエネルギーを使うんですね。

昼と夜の生活逆転してるから
1日2食なんだぁ
昼→ヨーグルト、野菜サラダ
夜→豆乳バナナ、たまに肉、納豆、パンなどを
1口くらい食べてます
この食事で毎日ー０．３くらい減ってます
ﾀﾞﾒなダイエット法ですか？

>>202
肉以外は健康的です！肉を食べるときは野菜も食べよう！

>>203
202じゃないですが、野菜ジュースでもいいのかな？
いちいち野菜買って来て切るのマンドクセ。

まさかとは思うが痩せたいと思ってる奴で
就寝３時間前になっても何か食ってる奴はいないだろうな。

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>>195
泳ぐのが苦手ならプールで歩くのはどうだろうか？
漏れはちょっと耳が悪くてプールに頭まで浸かれないんだが
4ヶ月プールでウォーキングして相当体がしまってきた。
ほかの運動に比べてチンタラ長時間続けられるので有酸素運動としては悪くないと思う。

>>198
>寝てるときもエネルギーを消費してくれる
基礎代謝が上がるってやつですよね。
>水泳がいいのは、ほぼ全身を使うため
そうなんですよね。
俺は上半身は筋トレで補ってるつもりなんだけどどうなんだろ。

>>199
>最初は50ｍ泳いだら
多分25mくらいしか泳げない(^^ゞ
>とりあえず、お薬中止おめでトン！
さんくすです。

>>207
いいかもしれないですね。
近くに安い温水プールが無いので、夏になったらやってみようかな。
難点は音楽が聴けないことかな。
ウォーキングもジムも常に音楽聴きながらやってるので。

昨日はジムで有酸素系2種で382kcal消費。
筋トレも時間をかけてじっくりやった。
いまんとこはこんな感じでいいかなと。

うちにもラテラルサイきた。
>>177
家のは30分やっても異音なしだった。
>>180
一番左って重い方だよね？すごいな。
俺まん中で30分やったらかなりきつかったよ。
有酸素系の運動でﾊｧﾊｧしてるというより、ももがきつかった。
あの消費カロリーの表示ってどうなの？
負荷変えても変わんないんじゃないの？
ちなみに30分やってステップ数1198回、消費は167kcalだった。
かなりゆっくりじゃないとキツくてできないよ・・・・ヘタレだ。

ここ3日の体重変動
73.2kg→72.8kg→73.6kg
今日は食いすぎた。

健茶王ににがりを入れて飲んだらやせるかな。
あとダイエットバーモンドっていう林檎酢飲料にも
にがり入れて飲んでます。
変に断食したらリバウンドすると思うのでヘルシーな
食事を心がけて頑張ろうと思います。
甘味絶ちがいつまで持つか不安だ・・・

�@「デブ」ならきちんと食事の量を考える
　　　　　　　
�A「デブ」でないならきちんと運動をする

これに勝るものはない。




そもそもダイエットなんていっている時点で無理。
ダイエットは体重を落とすことに主眼があるから、落ちれば目的終了

「筋肉つけて代謝を上げろ」ってのはよく言われるけど、
絶対にそうしなければダメみたいな風潮は個人的にはどうかと思う。

そりゃ筋肉は無いよりは有った方が良いに決まってるけど、
普通かちょっと抑えた程度の食事量＋適度な運動（一日30〜60分程度のウォーキング）
で十分にリバウンド無しで健康的に痩せていけるんだから。

うーん、つまり筋トレは絶対的な必要条件では無いよ、って言いたいだけなんだけどさ。
まあ当たり前のことだけど。

>>212
>適度な運動（一日30〜60分程度のウォーキング）
それが筋肉つけて代謝を上げるという事だと思うけど。
別に筋肉もりもりになれって事じゃなくて適度な運動で身につく
位の筋肉で十分代謝あがるでしょ。

今まで何にも運動してなかった俺がそうである様に・・・
ただ俺はやってるうちにもっと筋肉欲しいなと思ってジム行きだしたけどさ。

じつはさ　君の言っている
適度な運動（一日30〜60分程度のウォーキング）
ってのがそれなりに筋肉がついて　代謝をあげるのに役立っているんだよね
ウォーキングの筋肉は肥大が少ないから目に見えて実感がないけど
筋肉は育っている

1時間のウォーキングなんて慣れちゃえば
使うエネルギー茶碗一杯分もないだろ

だが毎日ウォーキングしてついた筋肉は寝ている間も
エネルギーを使う

筋トレが必須ではないと言うのは同意
筋トレしたほうがダイエットが早いとも思うが

おすすめダイエット方法！！って言われればやはり筋トレの話は出てくるよな

確かに筋トレは必須ではないかもしれないけど
腹筋は鍛えた方がいいような気がする。

どこかで腹筋が鍛えられてくると胃の収まりが良くなって
満腹感がえられやすくなり大食いしなくなると読んだことがある。
俺は最近まえより少なくて満腹になるようになった。

腹筋のせいかどうかはわからないけどね。

顔だけでいいんで痩せたいんですけど
いい方法ありますか？

あたし１６６センチ５３�`なんですが
体脂肪率３０もあるんです・・・・・

なんで・・運動もしてるのに・・

>216

「体脂肪計　アスリートモード」でググれ

話はそれからだ

筋肉を付けるのがダメだって言ってるんじゃなくて、
30〜60分程度のウォーキングで付く程度の筋肉で十分だ、

って意味で言いました、誤解を招きやすい表現ですいません。

運動の楽しみに目覚めた人以外は無理して筋トレする必要は無いかと、ってこと。

以前TVでアラスカに渡って犬ゾリレースやってる夫婦のドキュメントを
見たんだけど、極寒の地で体温維持の為に大量のカロリーを消費するから
かなり高カロリーの食事をしないと、みるみる痩せていくっていってた。
これってホント？

じゃあ北海道の人は痩せてるの？

　　　　↑
アホかこいつ、暖房って言葉知らないのか

>>223
ｍ9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
なんだてめぇはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえず水をがぶ飲め。
最初から２リットルはきついから１リットルから始めよう。

136です。

77キロ。変動無し。ま、金・土と二日連続で飲みに行ってたから、増えて
無いということで御の字か。昨日は水泳一時間、今日は30分間走一本、
筋トレ20分。

あ、30分連続で走れるようになったな…。前は10分でゼイゼイハアハアだったが。

朝　ご飯一膳、おかず少々（何を食べたか忘れた…）、お茶。
昼　嫁さんのダイエット弁当
夜　ご飯一膳半、味噌汁一杯、焼き鮭、がんもどきの含め煮
間食　朝にコーヒー一杯

ミネラル逃げるから水ににがり数滴か　コントレックス(高いが)

>>221
寒い所は脂肪を貯め易いといわれていますね,

逆に砂漠に居ると痩せるらしいね‥

ただ寒い所にいれば太るけど、寒い所で動くと痩せるらしい！体温を維持しようとする熱が発生するからだって。

という事は冬こそ痩せるチャンスだな。

別スレでトリップつけたので以後こっちでも
135改からこれに変える。
昨日久々に記録更新して72.4kg。
薬やめて一週間たっても血糖値も安定してる。
>>136
お久しぶりです。
>30分連続で走れるようになった
すげー、おらは相変わらず走るのは嫌だ。
死んじゃいそうだし(w
>>229
マジですか。
今週寒いからウォーキングやめてLTTにしようかと
思ったんだけど頑張ったほうがいいか？

お酒が好きなんですけど、やっぱりダメですよね。
足踏みの機械やってもせいぜい２００ｋcalだし。
ああ、自己嫌悪

136

今日も77�`。
朝　　ご飯一膳、味噌汁一杯、干物、小女子の佃煮、おひたし
昼　　小さめの市販お弁当、おかずパン２個（食べすぎだっつの…orz。
夜　　豆乳一杯、味噌汁、肉じゃが少々、マグロのステーキ、生野菜
間食　午前中にコーヒー一杯

通勤時　往復合計40分早歩き
ジムにて、ゆっくり35分走、階段登りの機械10分、筋トレ（太ももの前後各50、腹筋100）

さて、食事制限はそんなにしてこなかったが、そろそろ全体的にもう少し減らすかな…。
運動だけでは効率が悪いな…。食事量７割から８割に落とすかな。
ま、一ヶ月で４キロ落ちたからまあまあのペースかも（と自分に言い聞かす）。

>>231
すげ〜。見る度、減ってるじゃないですか。俺も頑張るよ。

>>233
見た感じそんなに食いすぎていないような感じですけどね。
お昼食った分は夜抑えてるみたいだし、俺よりきっちりやってるかも。
お勤めのようなので昼食は難しいかもしれないけど

ご飯の量だけはきっちり計ることをお勧めします。
俺の経験なんですが計らないと少なめによそったつもりでも実は・・・・
ってこと結構あります。
きちんと計りだしてから効果が出てきました。

運動もすごく頑張ってるな〜
>階段登りの機械10分
エアロステップってヤツじゃないですか？俺あれきつくてダメ。
これも20分はやらんと脂肪燃焼効果は薄いんじゃないかな？
筋トレは俺より回数がぜんぜん多いですね。
俺は行くと大体16〜17種類やりますが1つの機械10回×３セットです。
腹筋は40回、背筋は30回かな。
同じのを何十回もできないんでつよ・・・・
今はとにかくｵﾊﾟｲが気になってジムではマシンフライ、チェストプレス
家ではダンベルと腕立て（ひざ立てじゃないときつくてできない）を頑張ってる。

136

>>234
筋トレは、各部位を満遍なくやった方が良いかもしれないよ。

学生時代、サッカーをやってたんだけど、膝をぶっ壊してね。そのために
太ももの筋トレをしてるんだ。腹筋は一番作りやすいと聞いたことがあるので、
騙されたつもりで…ね。
上半身は軽くしかやらない。今日は時間無かったから０。

まあ、そんな事もあって、サッカー引退したら、あっという間に筋肉の上にぜい肉が。
スーツ買いに行ったら、重量挙げの経験とかありそうですね、とか言われたよ。orz


ご飯の量か。子供用茶碗に替えるか。
停滞期かもしれぬ。ま〜、なんにせよ、二日連続の飲みはいかんぜよｗ

136
週末の飲食は自戒せねば。多分これが運動の割りに体重減らない原因だろう。

age

>236

うん末はよくねえ　一日の末(夜な)　週末　年末(クリスマスぐらいからな)

ここでがんばらんと駄目だ

年始も良くないけどな　月末は問題ないな

>>235
スポーツやってた人なんですね。
俺は根っからの運動嫌い人間ですた。
運動量の差はそういうところにでますね(w
>>234に書いたようにジムでの筋トレはほぼ全てのマシンをやってます。
ただ最近は胸関係を特に念入りにと言う事です。
腹筋とかなかなか回数できないんですよねコレが・・・・
20回から少しづつ増やして最近やっと40回ですよ。
まああせらずやって行きます。

俺は自営業で飯を結構自由に出来る、あと飲む機械が少ない
というか酒弱いしあんまり好きじゃないのでそのへんは恵まれてるのかな。

>停滞期
おれも何日か体重動かないとあせったりするけどそこで無理しちゃうとかえって良くない
と自分に言い聞かせてます。
極端に飯減らしたり、運動頑張りすぎるとヘコタレそうだし。
お互いがんばりましょう。

これ、効果あるの？
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/jotai-henkan.htm

１３６

>>135
頑張らない頑張らない♪
少し食事を減らして、少し運動量を増やす。んで、気軽に継続。

朝食はやっぱり抜かない方がいいですか？
何かとブランチにならがちなのですが…

>>233 コーヒー止めた方いんじゃね？砂糖無しならまだマシだけど

普通に生きてれば嫌でも痩せる

>>242
朝が食べられるなら朝の方がいいと思う。お相撲さんは２食じゃなかったかな？

食事の回数減らすと吸収率が高くなるとかなんとか

やっぱ三食ちゃんと食べたがいいんだね・・・
私は朝食べじ、昼重めの食事、夜はおかず中心で米少な目と
いう生活だから太るんだな・・・

>>247
別なスレで朝食有害論ってのを聞いてググッてみた。
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2004-39,GGLD:ja&q=%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E6%9C%89%E5%AE%B3%E8%AB%96
どうなんだろね。
俺は食うの大好き人間なので朝食抜きは無理。
個人的には朝食抜いたら太るなんて事あるのか疑問。
（摂取カロリー）-（消費カロリー）の収支が全てではないかと思ってます。
いろんな考えの人がいるのでどれが正しいのか分からない。

太りやすい体質になるとかの影響は有るかもしれないけど、
基本的には消費カロリー＞摂取カロリーを守ってれば太る筈がない。

>>248
私的には、（吸収カロリー）−（消費カロリー）という気がします。

>>242
食事の回数を減らすと、吸収効率が上がるし、消費カロリーは下がる。
朝抜きのデメリットはこの辺りが大きいかと。
あと、回数を減らすと1食当たりの量が多くなりがちな気がします。

毎日夕食後にアミノ酸飲料500ml飲んで鉄アレイ・踏み昇降の
運動をしてるけど体重が減らない。アミノ酸も少なめに飲んだ方が
いいのかな？アミノサプリを飲んでるんだけど500mlも飲んだら120�iも
摂取したことになるんだよね・・・運動の仕方も変えた方がいいですかね？

>>251
踏み昇降は食後なのか？
有酸素は食前の方がはるかに効果があるぞ。
食後だと、今食ったもののカロリーを消費するだけだぞ。
アミノサプリってキリンのか？むしろやめた方がいい。
ただの清涼飲料水だ。
有酸素の前、15分位前にブラックコーヒー。これ最強。
鉄アレイは食後１〜２時間だな。
がんばれよ。

ブラックコーヒーを飲んで15分後に踏み台昇降してそれから食事。
食後に鉄アレイを１〜２時間ですか。ありがとうございます！
アミノサプリも飲むのやめます。明日コーヒー買って来ます！！

>>252
>有酸素は食前の方がはるかに効果があるぞ。
そうなの？
俺運動はほとんど夕食後ですよ。
それでもいまんところ9kgは落ちてるよ。
アミノ酸飲料意味なし説は同意ですが
>>251がどのくらいの体重でどのくらいの運動してるかわからないし、さらには
何日くらいやって効果ないと言ってるのかもわからんからなんとも言えないけど
それこそ>>249の言うように
消費カロリー<摂取カロリーなんじゃないのかな。
確かに効果的な方法やコツはあるとは思うけど、適切な量の食事、
適度な運動をやってカロリーを消費しつつ基礎代謝を上げる。
これをやっていけば絶対体重は落ちていくと思う。
まだ完全にダイエット成功したわけじゃないけどいままでやってきて
そう確信してます。

>15分位前にブラックコーヒー。これ最強。
これは興味あります。
何が効果あるの？カフェイン？
インスタントでもOK？それともちゃんといれなきゃダメ？
俺もやってみるかな。

柔軟運動しても痩せる？

アミノ酸とかは筋肉痛になりにくくなるらしいよ。疲労がとれてる方が体痛めず続けられるのでは？

>>251
体の脂肪を燃焼させたいのに、なんで栄養採っちゃうの？？？

アミノ酸飲料のＣＭは実は嘘。飲んだら痩せると勘違いし糖尿予備軍の人が、
1日6リットル飲んだら糖尿病になった。ＣＭ誇大広告の犠牲者。

まてまてまて アミノ酸飲料のＣＭはうそはついてないぞ

体脂肪にガツン
いらないものを出そう
体脂肪が気になる人へ

だれもやせるとは一言も言ってないぞ　かってに信じるものがだまされてるだけだ

こんなのもあったな
商品名が
セノビー　ってだけで　誰も背が伸びるとは言ってない

誇大広告というよりは
消防署のほうから来ました　とか
あ、この水道水には化学物質の塩素が混じってますね

に近い　言ってることはあってる

アミノ酸そのものって苦くてまずいものらしいね。
それを甘くておいしいものにしてるわけだからな。
まあ、カロリー0のアミノダイエットとかなら太ることはないとおもうけどね。
アステルパームとかが体に毒かどうかはわからないけど。

俺はたまにダイエットコーラ飲むよ。
ダイエットしてても炭酸飲料野みたいじゃない。
あんまり量飲まなきゃ大丈夫だろうと思ってる。

確か100mlに含まれるカロリーが5Kcal未満なら、
カロリーゼロと表示していい決まりがあるのだ

ダイエットコーラもカロリーはあるからがぶ飲みは注意だ
そんなに量飲まなければ大丈夫でしょう

F沢の治験（肥満症）の広告入ってた
あれってどうですか

どうしても間食しちゃいそうな時はどうしていますか?
誰か意見を聞かせて下さい！

ダイエット中に牛乳は避けるべき？
無脂肪・低脂肪のならおｋ？
骨や血のためにはどうなん？

>>260
知らんかった、情報サンクス。
それとアステルパームじゃなくてアスパルテームだった・・・・
今ジムから帰ってきて飲んでる。
もちろんコップ1杯だけですよ。

>>263
俺は基本的には食べたり飲んだりしちゃいけないものはないと思う。
ただ食う物によって量が限定されたり、コレを食ったらコレはダメってのはあると思う。
http://debuescape.kt.fc2.com/koukannhyou.htm
これは俺が書いてみたやつだけど、現在36歳で去年糖尿気味と診断された俺が
1日に食っていい（逆に言えば食ったほうがいい）分量がコレで1600kcal。
そんな状態の俺でも乳製品は120kcalは取れということになってる。
もちろんそれはその他の物をバランスよく食った場合の話なわけだ。
牛乳がどうしても飲みたかったら他の物もバランスを考えて食いすぎない。
逆に余計な物食っちゃったり食いたいときは牛乳（もしくは違う何か）を我慢して
帳尻を合わせればいいんじゃないかな。
ただし食品交換表に書いてあるとおりの配分がベストだとは思うけどね。
俺はたまに間食しちゃって変わりにご飯を減らす。
間食で食うものってほとんど炭水化物と脂肪、糖質だからさ、
それでもバランスは崩れてるけどやらないよりはましだと思ってる。
長くなってゴメン。

今日は頑張ってちょっと上がった体重を71.8kgまで戻した。

おまいらに朗報。
簡単に食事制限できる方法発見。

あのサ、業務用スーパーってあるの知ってるか？売ってるものがすげー安いんだよ。
けどよ…、やっぱ安いもんは安いもん…、まずいんだよ。
今日食べてみてすげーがっかりしてるとこ。
で、気付いた。

　飯　が　ま　ず　い　と　あ　ん　ま　り　食　べ　ら　れ　な　い　。

うん、いつもならこれぐらいペロっといけるのに今日はツライ。
まずいものをメニューにしたら痩せられまっせ！
節約も出来て一石二鳥!?
お試しあれ☆★☆

あー、完食つれぇ（'A`)

>>265
そういう次元じゃないから

花王のヘルシア茶の説明は花王の中の人がすげえ苦労した
のがわかる説明でおかしい

>体脂肪が気になる方にお勧めします。
>ただし、美容・痩身を目的としたものではありません。
>体脂肪が気になる方が健康の維持・増進のための食生活の改善にお役立てください。

ttp://www.kao.co.jp/healthya/q_a/q01_05.html

ヘルシア緑茶ですが、これを飲み続けて痩せたという方がいらっしゃいますよ。まぁ＋α何かやったんだと思いますが。
また､牛乳は太らないとどっかで聞きました｡
一番、水が良いそうですよ。美容にも良いみたいです。後､自転車って痩せるのかな?

と言うか、本気でやせようと思うのなら
ヘルシア緑茶以外にも色々やっているだろうよ。
むしろそっちの方がメインかも知れん。

そこがダイエット法の評価の難しいところだよな。
超王道だって、有酸素・無酸素・食事改善と３種あるしな・・・。

トリ上手く行ったかな。練習。

朝　　ひじきご飯１杯、浅漬け、マメの煮物
昼　　おにぎり２個、かぼちゃサラダ少々
夜　　ご飯半膳、トン汁２杯、焼き鮭、浅漬け
間食　オレンジシュース100％1杯、チョコ少し、クッキー3枚

昨日の昼、友人が子供を連れて遊びに来てくれた。話に花が咲いて楽しかったな。
お菓子やご飯を食べ過ぎてしまったが。orz
かみさんが晩御飯作るのめんどいと言い出して、お寿司を注文。
これも少し食べすぎたか。運動は０。

今朝体重計ったら、当然、増えてた。夜、ジムへ行って有酸素と筋トレを消化。
クッキー３枚は余計だったが、またやり直し。

これから外を歩いてくるかな。寒いけど。

誘導されて来ました・・・

10日ほど前から食事制限とウォーキングダイエットを始めました。
朝は普通に食べ、昼と夜は野菜生活とおにぎりという感じで
ウォーキングは毎日往復1時間くらいしています。
23歳で178cm90kgからスタートしまして85kgまで減りました、が、
一昨日(5日朝)くらいから85kg前後が続いていてなかなか下がりません。
方法は変えていませんが、最近便秘気味ですが今朝は出ました。
体重が下がらない原因、あと何か対処法などはありませんでしょうか？

>>272
食事制限が正確にどれくらいのものか分からないので何ともいえません…
とりあえず、タンパク質不足なのはわかりますが。

>>272
10日で5キロか。すごいね。
178センチで85キロなら、そんなに太った感じはしないんだけどね。
このまま頑張れ〜。そんなに急には落ちないのでは。

食事制限と毎日筋トレ、自転車1時間の運動をしています。

運動はまあまあうまくいっているのですが、食事がどうしてもカルシウム不足になってしまいます。
ビタミン系のサプリを飲んでいるので、カルシウムもサプリにするのは
気が引けます…。
不足のままよりもやはりサプリで摂取した方がよいのでしょうか？

>>275
ヨーグルトと牛乳追加。

＝136です。
脂肪を燃やせ!!スレに行こうと思います。あちらの方が意見厳しそう。

アブラトリマックス試したことある人いる？
俺二日目だが効果がわからん。

ダイエットダイエット言っても、
まず自分の標準体重をちゃんと理解して
そこに近づくようにするのがいいと思う。
痩せるのは標準までいってからの話。
ちなみに標準体重は、
　(身長×身長)×２２
で出る。私の場合身長が１６５ｃｍあるので
(１．６５×１．６５)×２２＝５９．８９５。
つまり６０キロが標準です。でもその時あった体重は６２キロ。
私はとりあえず標準まで痩せるために毎日１時間１０分くらい歩きました。
２０日くらいで標準まで体重をおとせました。
痩せる他にも血行も便通も良くなります。
なので大幅に痩せる事を考えるよりも、
とりあえず標準までいくことがお勧めです。
標準まで行くのがツライなら、痩せるのは無理。

ちょっとまて　標準まで行ったら　もう終了、あとは維持で良いんじゃないのか？

「やせ」まで行く必要があるのか？　むしろ、とめるべきなんじゃないのか？

つーか標準体重までで良いなら、
アミノ酸ｇ(ry、ヘルニアｇ、筋ｇ、有酸ｇ、とか細かい事気にしなくても

お菓子とジュースを止める、肉→魚と野菜、油物は避ける、1日1時間運動する
それこそ数十年前からのドベタで十分だと思うんだが…

>>279
その標準体重だとかなりデ○なんですが。
(自分は身長150cmなので49.5kgにもなってしまう。
これだと今の体重よりもかなり重い)
それに、ＢＭＩの算出方法だと、日本人には重めになりすぎてしまう、
という話も聞いたことがあります。

女性なら、やはり美容体重を目指したいです。
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/biyou_porop.html
↑のサイトだと、自分の美容体重は42.0kgなので
それを目指しています。
一度、「美容体重」で検索してみてください。

こっちのサイトのほうがいいか。

ttp://www.hanamoku.com/diet/
体格指数は、健康に良い理想体重を求めるものです。
基本的にちょっとぽっちゃり体系の方が体の健康には良いとされています。

女性の方の場合、体格指数が「正常範囲」と認定されても、
実際のスタイルが気になる方も多いようです。
美容体重とは、見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系の体重です。

美容体重＝身長（ m ）×身長（ m ）×２０

一般的な美容体重の係数は「20.0 (プラスマイナス0.5)」とされていますが、
最近では、17.0 や 18.0 といったかなり低い数値を設定しているところもあります。
ダイエット食品やダイエットグッズなどを扱っているところでは、
係数を低めに設定しているところが多いようです。

実際に 17.0 や 18.0 などの係数は、スポーツ選手やスーパーモデルなどは、
その係数になる方もいますが、一般の方では、かなり無理な体重設定です。

女性の場合はちょっと痩せを目指すのはわかるなぁ。
男の場合はわからんけどさ。

というかBMIの数値を身長を考慮せずに２０だの２２だの固定値で語るのに無理が有る訳であり

>>282のサイト見ても解るように
身長150と低めの人だとBMIの目標数値は低めになるし
身長170と高めの人だと逆に高めになる訳で
（サイトの30代美容目標BMIを出すと　150�a→BMI18.6　170�a→BMI20.7）

そもそもスタイルのよしあしは体重のみで決まるものじゃないし。
標準までいったら、体重よりも、見た目をどうスリムにさせるかが大事。
（ただ美容板じゃないので、一応健康を害さない程度にね。）

そこに至らないといくら痩せても、いい結果はえられんよ。

女性の場合、ぶっちゃけ骨格でほぼスタイルのよさが決まってるよな・・。

標準って言ってもレンジがあるから表中の下のボーダーとかを目指せば？

お尻の肉の取り方教えて(;_;)

ダイエットする前　普通の生活の時は栄養のバランスとか考えないのに
いざダイエット始めるとなんでバランス考えちゃうんだろうか

ダイエットだから考えるんじゃなく
考えて実践するのがダイエット

スレの最初の方で、スーパーボールをお尻に挟むというのがあったけど、
これってボール挟んでるだけならそんなに力いれなくても良いですよね？
一応それよりは力いれてやってみたけど、これでいいのかな…
伊藤家のホムペ見たけど、わからないや

>>292
無駄なことしないで歩けよ

縄跳びｲｲ（ﾟ∀ﾟ）

縄跳びって何処でしてるの？

<<295
庭の影…

顔の肉を落とすダイエット教えて下さい

暇なとき鉛筆咥えてるとか
ゆびを口に突っ込んで唇を上下左右にひっぱって唇は逆の向きに力入れる
各方向30数えるとか

フィルムケースくらいの太さのものずっと咥えてる
（ちょっと吸って口の中の空気を真空っぽく）とか
うえむいて口あけて下を突き出したりぐるぐる回したり
各30数えるとか

を毎日やると外部顔やアゴがシャープになる
たるみがなくなるだけで肉が落ちるわけではないらしいが

10日くらいできくそれ以上本気でやるとホウレイ線とかカオのしわが
濃くなるらしいTOKIOのリーダーやゴルゴ１３のように
べつにリーダーが毎日これやってるわけではないよ

そういえばフェラが大好きだった昔の女は顔の肉が引き締まってたな

常態変換法って、どうよ？
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/jotai-henkan.htm

インフルエンザに罹患し、投薬しないで治す。
１週間強で３〜４Kgは落ちる。

私はタミフル飲んで４日で治したけど２〜３Kｇ落ちた。
まだ食欲回復しないから、この機に乗じてもう少し落とすつもり。
しかし体力戻ったら、運動して筋力戻さないとなー

>>301
ノロウイルスという手もあるか。

…もう２度と嫌だ。

生理中はダイエット中断してもいいかな…orz

>>303
私も生理になると、やる気がなくなりますorz

無理しないほうがいいさ

でも気を抜いちゃだめだよ

生理の後、体重が生理前より下がってる時が
ダイエット時だっていうタイミングダイエットが
昔あったよね

ふくらはぎってどうやったら細くなる？

既出ならごめん。
食べて口で味わい
飲み込まず口からすてる方法はどう?

チューイングってやつですか

ずばり接触障害ですね

×接触
○摂食
ごめんね

大丈夫、言わなくても皆わかる

決して業者関係者じゃないんですが、サイドステッパーをもう２年くらい
使ってます。みなさんが音がするとか、油をさしてるとかいう話をされて

いると
どうしても教えたくなってしまうもので、おせっかいですがすみません。
サイドステッパーはほんと音がしないです。ウエストもねじれるので私も
細くなりました。ほんとはいいものは薦めたくないんですが（自分だけで

使いたい）
やっぱりそういう意地悪な考えもどうかな？と思いまして。
ぜひ、音やウエストが細くなりたいなどで、今使ってるステッパーに不満

がある方は
使ってみてください。
V-バランサー！　サイドステッパー
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●従来のステッパーの上下運動に加え、左右の運動が加わりました。
(サイドステッパ-）
●スポーツで必要な、内転筋（足の内側の筋肉）を鍛えます。
●高さ調節バーが持ち運びのハンドルを兼用し、楽々移動できます。

ビールなどのお酒を飲むこと自体でも太っちゃうんですか？

妹が学生時代、夏休みとか春休みの長い休みの期間に
朝、昼食べないでずっと寝て夜は食べてで
7ｷﾛ痩せたよ。
運動は一切してない。
リバウンドは全然してないよ。

ウォーキングがおすすめ。
それも長時間の方が。30分のジョギングより効果はある。
足を痛めることはないし

〈〈1

160�pで55�sってデブ？どうしても痩せたいんだけど…何か良い方法ありませんか？

性別・体脂肪率によるし、人によって基準が違うから不明
よいダイエット方法は食事を正す・運動をする

誰か炭水化物ダイエットの正しいやり方知りません？

太ももを細くするにはやっぱりウォーキングですか？

毎日ヨーグルトを食べる。これ最強
（食前がｵｽｽﾒ）
お腹にたまるし、快腸間違いなし！

一年前におにぎりでダイエットをした。
朝一個、昼二個、夜一個＋サラダ
で一ヶ月の間に１０キロ痩せた。
今のところリバウンドもない。

俺は何食っても太らない。焼肉、ハンバーガー、ビール大好き！

>>319
標準は56です。痩せる必要はありません。今より良くするにはスポーツをしてスタイルを良くするといいでしょう。
>>325
食事偏ってますよ〜。太らないかもしれないけど、病気には気をつけましょう。

男性（１８１ｃｍ、１００ｋｇ）なんだけど胸に異様に脂肪が付いててとにか
く落としたいです。

やはりウォーキングなどで痩せることが最善でしょうか。

何か良い方法をご存知の方、ご教授よろしくお願いします、本当に真剣に悩ん
でます、男なのに人前で上半身裸になれないのはきついです。

すいません質問なんですけど
以前「ぷっすま」でカロリーを予想する企画でやっていた
カロリー消費量が数字で出てくる機械って売ってるんですか？

>>327
一番いいのはランニングみたい。
ウォーキングは効果が薄いってのをどこかのサイトで見た気がする。

>>327
その体重ならなにやっても落ちるだろう。
大事なことは続けること。
ランニングみたいにきついことではなく、
長く続く方法のがいいよ。
まず、夜食をやめる。間食をやめる。
甘いものを減らす。油を減らす。
そして何より、ゆっくりよく噛んで食べる。
運動は何でもいいから、ともかくやる。
散歩でいいと思うよ。
寒ければ、室内でできるもの
ヨガとかストレッチとか本がでてるから。
１０キロくらいはすぐ落ちると思うよ。
そっから先はそのときまた考えればいい。

まず食べないで痩せる　これはよくない
筋肉が落ちる。代謝が下がる　太りやすい体質へ。筋肉が落ちてリバウンドすると変な体型になる。
マッチョになれとはいわなが、筋肉は必要。

あとは当然　満腹まで食べない。腹八分目が基本。　あともう少し食べれる、食べたいで止める。
夜　9時か10時以降は水以外口にしないなど。

え〜でもムキムキなんて気持ち悪いから嫌だよ・・
筋肉と脂肪両方落としたい

お前が筋トレしたところでムキムキになんてならねーよ
そもそも脂肪だらけで落とす筋肉も無い
だまって運動して来いデブ

うわっなんか頭のおかしいマッチョが来た

>>334 プロテインの飲みすぎで頭腐ってるんじゃないのｗ

筋肉だけの重さなんて
コンテストに出るような人間でも
1年で2�`つけるのも難しいよ。

>>334
いや君のほうが頭おかしい。
>>331>>333の言ってる事が正しいんだよ。
痩せる為に筋肉つける=ムキムキになるじゃないんだよ。
そこまで筋肉つけるのは難しいしムキムキにならんでも十分ダイエットになる。
>筋肉と脂肪両方落としたい
ってｱﾌｫかよ。
頭悪いやつは痩せる事なんてできないよ。
頭悪いな〜

糖尿病用の食品交換表を使った食事はオススメです。
最初はとまどうけど、慣れれば便利。すべての食材を80kcal分1単位として計算。
炭水化物、たんぱく質等交換表の指示通りバランスよく単位配分します。
ちなみに今日のお昼の献立は
ごはん（2.5単位）豆腐とノンオイルツナのそぼろ（1単位）かぼちゃの
煮物（0.5単位）サラダ（0.3単位）しらたきのきんぴら（調味料0.2単位）で4.5単位ｘ80kcalで360kcal。
これで十分お腹いっぱい。
154cm49ｋｇ、体脂肪28％だったのが2ヶ月で47ｋｇ、23％になりますた。
なんと言ってもカロリー計算が楽だし、野菜を毎食100ｇ合計1日1単位取るようになったら
あっという間に便秘解消。
ここまでやらなくても、牛肉、豚肉を控えて代わりに鳥ささみや胸肉、豆腐や納豆にする。
野菜は必ず取る。ゆっくり噛んで食べる。それだけでも効果出ると思う。
始める前に病院で血液検査しておいて、2ヶ月後位にまた検査すると数値ビックリするくらい
変わってて嬉しいよー。
私はコレステロールが200から140（基準値120-220）、中性脂肪が122から60（基準値30-150）になった。

　　　　＿＿|＿＿_
　　 ／　　　　　　　＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 /::::::　○。 .二二二＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 |::::::::::.... 　　￣￣￣　ヽ〜ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;ノ ∪ 　／ ' "＼　}〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　 　／
　 |ノ　　（∵∴／( o o)ヽ.）〜　　＜いや君のほうが頭おかしい。
　 |　∪<　∵　 　　.３　∵>　ﾑｯｷｰ!　＼
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿|
|:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／
†デブマッチョの正体†
頭髪　：似つかわしくない茶髪､ﾎﾞｻﾎﾞｻﾛﾝｹﾞ､ﾎﾞｳｽﾞ､ﾌｹ。
顔　　：ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ､なすび､無精ヒゲ､二重ｱｺﾞ､目脂､吹き出物､歯糞､-=･=- -=･=-､ｻｲｸﾛﾌﾟｽ。
服装　：ﾀﾞｻﾀﾞｻのﾊﾞﾝﾀﾞﾅ､安物の水色シャツ､ｱﾆﾒｷｬﾗﾌﾟﾘﾝﾄｼｬﾂ､ﾖﾚﾖﾚのｼﾞｰﾊﾟﾝ､ﾌﾞﾘｰﾌ（ｼﾐ付き)､ｽﾆｰｶｰ。
身体　：ﾃﾞﾌﾞ､ﾁﾋﾞ､もやし､短足､皮膚病､多汗症､腋臭､爪に垢。
股間　：短小､包茎､早漏､梅毒､尖圭ｺﾝｼﾞﾛｰﾑ､ｲﾝｷﾝ､ﾁﾝｶｽ､童貞。
ｱｸｾｻﾘ ：汗だくのﾀｵﾙ､ｵﾀｸ系携帯ｽﾄﾗｯﾌﾟ､ﾀﾞｻﾀﾞｻ眼鏡､野球帽､ﾘｭｯｸ､ﾎﾟｽﾀｰｻｰﾍﾞﾙ､ﾎﾟｰﾀﾌﾞﾙCD/MDﾌﾟﾚｰﾔ（ﾍｯﾄﾞｷﾞｱ)､
　　　：膨れた財布､盗撮用ﾃﾞｼﾞｶﾒ､ｽﾀﾝｶﾞﾝ､ｱﾙｶﾘ電池､ﾉｰﾄPC(CD革命､駅すぱあと､他ｵﾀｸ好みﾌｧｲﾙ）､AirH"。
臭い ：口臭､体臭､ｲｶ臭い､酸っぱい､砂煙臭い､ﾌﾟｩ〜ﾝ。
性格 ：挙動不審､人間不審､丸丸､多重人格､屁理屈､根暗､引き籠もり､下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞ､自分さえ良ければそれでｲｲ。
特技 ：妄想､傷の舐め合い､自作自演､被害妄想､掲示板では強気､妙な言葉遣い､揚げ足､ああ言えば上祐。墓穴を掘る。
趣味 ：２ちゃんねる､WinMX､ｱﾆﾒ､ｹﾞｰﾑ､ｷﾞｬﾙｹﾞ､ｴﾛｹﾞ､同人誌即売会､CD-R､秋葉/日本橋（電気街）。
好物　：ｽﾅｯｸ菓子､うまい棒､ｺｰﾗ（炭酸系）､吉野家､ｶﾞｽﾄ(ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ）。
愛読書：ﾈｯﾄﾗﾝﾅｰ､ｹﾞｰﾑﾗﾎﾞ､ﾒｶﾞﾐﾏｶﾞｼﾞﾝ､同人誌､完全自殺ﾏﾆｭｱﾙ。
恋人　：ﾌﾞﾗｳﾝ管に映るｷｬﾗｸﾀ､美少女ﾌｨｷﾞｭｱ､心/脳内(仮想の彼女)､右手､ｺﾝﾆｬｸ。
ペット：ｼﾗﾐ､ﾉﾐ､ｺﾞｷﾌﾞﾘ､蠅､蛾､毬藻､堀江由衣､ﾊﾑｽﾀｰ､大腸菌。
最終学歴：中学､工業高校､3流大学､代々木ｱﾆﾒｰｼｮﾝ学院。（虐めで中退有り）。

40cNidwE
ID変えてまで必死だな

　　　　＿＿|＿＿_
　　 ／　　　　　　　＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 /::::::　○。 .二二二＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 |::::::::::.... 　　￣￣￣　ヽ〜ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;ノ ∪ 　／ ' "＼　}〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　 　／
　 |ノ　　（∵∴／( o o)ヽ.）〜　　＜うわっなんか頭のおかしいマッチョが来た。
　 |　∪<　∵　 　　.３　∵>　ﾑｯｷｰ!　＼
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿|
|:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／
†>>339の正体†
頭髪　：似つかわしくない茶髪､ﾎﾞｻﾎﾞｻﾛﾝｹﾞ､ﾎﾞｳｽﾞ､ﾌｹ。
顔　　：ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝ､なすび､無精ヒゲ､二重ｱｺﾞ､目脂､吹き出物､歯糞､-=･=- -=･=-､ｻｲｸﾛﾌﾟｽ。
服装　：ﾀﾞｻﾀﾞｻのﾊﾞﾝﾀﾞﾅ､安物の水色シャツ､ｱﾆﾒｷｬﾗﾌﾟﾘﾝﾄｼｬﾂ､ﾖﾚﾖﾚのｼﾞｰﾊﾟﾝ､ﾌﾞﾘｰﾌ（ｼﾐ付き)､ｽﾆｰｶｰ。
身体　：ﾃﾞﾌﾞ､ﾁﾋﾞ､もやし､短足､皮膚病､多汗症､腋臭､爪に垢。
股間　：短小､包茎､早漏､梅毒､尖圭ｺﾝｼﾞﾛｰﾑ､ｲﾝｷﾝ､ﾁﾝｶｽ､童貞。
ｱｸｾｻﾘ ：汗だくのﾀｵﾙ､ｵﾀｸ系携帯ｽﾄﾗｯﾌﾟ､ﾀﾞｻﾀﾞｻ眼鏡､野球帽､ﾘｭｯｸ､ﾎﾟｽﾀｰｻｰﾍﾞﾙ､ﾎﾟｰﾀﾌﾞﾙCD/MDﾌﾟﾚｰﾔ（ﾍｯﾄﾞｷﾞｱ)､
　　　：膨れた財布､盗撮用ﾃﾞｼﾞｶﾒ､ｽﾀﾝｶﾞﾝ､ｱﾙｶﾘ電池､ﾉｰﾄPC(CD革命､駅すぱあと､他ｵﾀｸ好みﾌｧｲﾙ）､AirH"。
臭い ：口臭､体臭､ｲｶ臭い､酸っぱい､砂煙臭い､ﾌﾟｩ〜ﾝ。
性格 ：挙動不審､人間不審､丸丸､多重人格､屁理屈､根暗､引き籠もり､下らないﾌﾟﾗｲﾄﾞ､自分さえ良ければそれでｲｲ。
特技 ：妄想､傷の舐め合い､自作自演､被害妄想､掲示板では強気､妙な言葉遣い､揚げ足､ああ言えば上祐。墓穴を掘る。
趣味 ：２ちゃんねる､WinMX､ｱﾆﾒ､ｹﾞｰﾑ､ｷﾞｬﾙｹﾞ､ｴﾛｹﾞ､同人誌即売会､CD-R､秋葉/日本橋（電気街）。
好物　：ｽﾅｯｸ菓子､うまい棒､ｺｰﾗ（炭酸系）､吉野家､ｶﾞｽﾄ(ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ）。
愛読書：ﾈｯﾄﾗﾝﾅｰ､ｹﾞｰﾑﾗﾎﾞ､ﾒｶﾞﾐﾏｶﾞｼﾞﾝ､同人誌､完全自殺ﾏﾆｭｱﾙ。
恋人　：ﾌﾞﾗｳﾝ管に映るｷｬﾗｸﾀ､美少女ﾌｨｷﾞｭｱ､心/脳内(仮想の彼女)､右手､ｺﾝﾆｬｸ。
ペット：ｼﾗﾐ､ﾉﾐ､ｺﾞｷﾌﾞﾘ､蠅､蛾､毬藻､堀江由衣､ﾊﾑｽﾀｰ､大腸菌。
最終学歴：中学､工業高校､3流大学､代々木ｱﾆﾒｰｼｮﾝ学院。（虐めで中退有り）。

>>341を蘇らせてしまったネクロマンサーです。
最近身寄りのない死体を探すのに苦労するもので、富士の樹海でのたれ死んでいる>341を見つけた
ときはとても喜びましたよ。しかしそれが重大な事件を引き起こすなんて私も考えてもいませんでした。
早速私は>341を蘇らせる儀式を行いました。最初は>341は少々不格好ですが使い魔の餌にでもすれば構わないと思ったのですよ。
結果、>341を生き返らせることに成功しました。しかし>341はかなり臭いんです。死体も臭かったのですが、単なる腐臭だと思っていました。
しかし腐臭などでなく、>341の生前の体内からにじみ出ている悪臭だと分かったのです。
私は死体保存用の香水を>341にぶちまけ、何とか臭いを収めることが出来ました。
私はとりあえず部屋の掃除を>341に命じたのですが、>341は「サクラタンハァハァ」と意味不明の言葉を発するだけです。
私は>341を使い魔の餌にしようと思い、使い魔を召還しに行きました。
３時間ほど経ったでしょうか、私は使い魔を連れ部屋に戻ったのですが･･･なんと>341は逃げ出していました。
その代わり、部屋のパソコンのスイッチが付いていて、インターネットに繋がっていました。
まさかと思い履歴を見ると、このスレが履歴にありました。文面から、私はこのスレの>341が
私が今日蘇らせた死体だと確信しました。記憶が蘇り、生前よく来ていた2chにアクセスしたのでしょう。
どうやら>341が叩かれたので、>341はキレてそのまま叩いた奴を捜しに外に出ていったのでしょう。
皆さん、>341は何処かで貴方達を探しているでしょう。恐らく彼はキレて町中で暴れ回ると思われます。
ちなみに、>341は身長約155cm、かなり太っていて髪型は長髪を後ろに縛る形で、汚いアニメキャラのＴシャツを着て、
リュックサックを背負っています。リュックからはポスターがはみ出しています。
見つけたら私の所にご一報下さい。

アルファリポビタンって何処で売ってるの？？

>>339
俺は>>331でも>>333でもないのになんでﾑｯｷｰっておこらにゃならんのよ(w
残念ながら俺はぜんぜんマッチョじゃないただのデブだよ。
それでも食事制限、有酸素運動、筋トレで順調にやせて行って現在-11kgだよ。
ジム通ったり腹筋やったりしてるけどそう簡単にムキムキになんてなれないね。
筋肉つける=マッチョって発想しかできないなんて単純で笑える。
つうかさ自分が書き込んでるスレくらいきちんと読めよ。
とりあえず>>213>>214読んでみろ。
何を怒ってるのか知らないけど反論できるんならきちんとしてみろ。
筋肉と脂肪を両方減らしていって健康的に痩せる素晴らしいダイエットを実践して報告してね。
しかしオタクの事詳しいね。
知らない言葉が結構あるよ堀江由衣って誰よ(w

>>338
みたいな人はすごく賢くて尊敬しちゃうな。
俺も交換表持ってるけどそこまできっちりできない。
でもどの食材はどのくらい食べていいのかとか，同じ穀物でもこっちよりこっちの
ほうがいっぱい食べられるとかが感覚としてつかみやすくて重宝してる。
賢くてダイエット成功した人の見本だな。

サウナ１回で約２ｋｇ絞れるけど、やっぱりすぐ戻っちゃうのね。
ただ単に水分を出してるだけだから絞っても腹周りが変わんね・・・ort

身長１７３で体重６５ってデブですか？
体はたるんできてるんだけど・・・

暇があればするめ食べてるんですけど
太んないですよね？

>>346
あなたの標準は65キロです。
標準は標準ですが、たるんでいるのであれば運動不足であり、体内脂肪が肥満の場合があります。

>>347
変な菓子くうよりずっといいと思う。
でも塩分には注意しる。

するめやﾋﾞｰﾌジャーキはタンパク質の塊みたいなもんだ
噛むのに時間がかかる分満足度もでかい
菓子パンやジュースよりはるかに上のクオリティ

タンパク質取りすぎたらどぉなるんですか？

ムキムキキモマッチョになるよ
頭の中まで筋肉みたいなバカになる、誰かさんみたいに

タンパク質を摂った所で運動をしていなければ脂肪になるだけ

>>353
頭悪いやつはそんな事も知らないんだよ（w
誰かさんみたいに

　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣＼ †デブマッチョの正体†
　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　一般常識も礼儀作法も持ち合わせていない。厚顔無恥。
　　/::::::::::::::/|:::::::::/ﾉ::::::::／ヽ人:::::::::::::ヽ　自分を認めない者は否定する、排他的な性格。ｻﾑﾗｲﾄﾙｰﾊﾟｰ世代のロリヲタ。
　/:::::::::::::::/ .|:::／/∧::::ﾉ　　　　ヾ:::::::::::::ヽ　コミケでは、カートを使って同人本数十冊まとめ買い。
　|::::::::::::::/　 |/　|ﾉ　 |/　　　　　　|:::/ヾ::::|　好きな音楽はちゃい夢とアニメ声優中心。
　|:::::::::::/　;;;;;;;;;;;;　　　　　 ;;;;;;;;;;;;;　V　.|:::::|
　|::::::::/￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ ヽ:::|　米を洗剤で洗ってしまうほどの無知。部屋はゴミの山。
　| ::=ﾛ　　-=・=-　 |　　|　　-=・=-　 ﾛ=:::| 　眼鏡を外すと、ただでさえ悪い目つきが最悪になる。
　|:::/丶　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/　ヽ|　玄武岩。加工すればするほど無残になっていく。
　|/　　｀───　/　　　｀ ───　　　 .|　一応アニメ声優声（かなりキモイ系）。
...|　　　　　　　　 （●＿●）　　　　　　　 .| 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
..|　　　　　　　　　　　l l　　　　　　　　　　｜＜　頭悪いやつはそんな事も知らないんだよ（w
.|　　　　　　　.__--￣｀´￣--__　　　　　　.｜　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|　　　　　　　　 -二二二二-　　　　　　　　|露出度の高い服でロリをゲットしようと企んでいるが、
.＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／無理やりサイズの小さい服を着ているため、
　　＼　　　　　 _-￣￣￣-_　　　　　 ／　はみだした贅肉がﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ状態。多毛。脂性。
　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／　　　むやみに理想が高く、「糞女共は氏ね」が口癖。
　　　 ／| ＼＿＿＿＿＿＿＿_／ |＼
　　／￣＼　＼　　　　　　　／　 ／￣＼　エロ本を読みまくっているのでエロの知識は豊富だが
実践する機会はおそらく皆無。永遠の童貞。２ｃｈのＣＣさくら板、虹板、ｱﾆﾒ板で糞ｽﾚ立てまくり。

なんで常識的な話をしているだけで荒れてんの？

友達いない人が相手して欲しくてちょっかい出してるからさ

ラベルが低いから

ラベルかよっ！

ダイエットするなら浣腸ダイエットがお勧めだ。
これなら目一杯食べても構わない。
食事から数時間後、食べた物が腸に達した頃合に浣腸だ。
少しずつ、少しずつだぞ。
急速に入れると肛門括約筋が耐えることができない。
一本、もう一本、さらに一本・・・。
浣腸と肛門壁の隙間から液が漏れ出ようとするのを必死に耐え、
一滴も漏らすことなく体内に溜め込むのだ。
そして液が大腸のみならず小腸をも満たしたとき、
一気に肛門括約筋の緊張を解き放ち
眩いばかりの黄金液を噴出させるのだ！

>>253
コーヒーを飲むと脂肪燃焼率が良くなりますが
同時に体を冷やす作用もありますので
新陳代謝が悪くなるとも言われております。

コーヒーのかわりにシネフリン

>>361
漏れはコーヒー飲むと体が冷えて気持ち悪くなる…

ホットでも？
寒いときにコーヒー入れてマグで飲んでたけどダメか俺

食べて吐く

>>３６５

それすごい　こうかあるけど

それやるとみんながみんな過食症や拒食なると思い込んでる人がいて
その書きこみには、すごい反発がくるよ

呼ばれたので俺が来ましたよ

俺？

♪女性限定アンケート♪

「寒天ダイエット」を支持する？支持しない？（３月２７日まで）
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=2

>>329
>>330
レス、遅くなりすいません。
アドバイスありがとうございます。
とにかく食事には気をつけています、地道に頑張ります。

>>364
ホットでもだめかな…
感覚としては血圧が下がり過ぎる感じ。
貧血一歩手前みたいな…

パニック障害なんじゃないの？

シューズ買ってジョギングしたら靴擦れ起こしたorz

ダイエットは意志だけじゃ無理。
物理的に食べ物が手に入らない状況に自分を追い込む。特に夜間。
冷蔵庫に鍵をかけて自分では開けられなくする。
又はキッチンに入れなくする。
財布にはほんの少しの金しか入れない。
そのうち食べないのに体が慣れてきて、自然と体重が落ちます。

耳ツボダイエットってどうなの？

耳ツボやりたいけど個人差ありそー

普段の食事からごはん･パンをできるだけ減らして
毎日３０分以上ウォーキングまたはジョギングしたら
誰でも痩せられるよ。

質問があります。週に2，3回筋トレをしていて、タンパク質を肉で取らな
ければ筋肉は付きにくいと思いこみ、筋トレをした
日は必ず豚肉のモモ肉を130ｇくらい食べるように
していたんですが、タンパク質は肉でなくても、魚や
大豆で補っても筋肉は肉を食べるのと同じように
つくんでしょうか？だれか教えてください！

今まで全く気にしないで太り続けてきたが
とうとう糖尿に注意しましょうという診断。
さすがにまずいと思い少〜しだけ(全然キツ
クナイ)ダイエット始めたら1ヶ月で7ｋｇ落ちた。

気持ち悪くて一週間食わずにいたら
5kg落ちた。
ついでにウエスト10cm縮まった

>>378
筋肉つけたいなら、炭水化物もとらなくちゃな。
パスタなんか、蛋白質も多くていいと思う。

みてるだけでやせられるデスクトップ壁紙。って、ホンマかいな。
http://wing.h100.ru/XhIC.htm

>>381
同じ小麦でもうどんとパスタじゃ結構タンパク質量違うんだね。
うどんの約2倍か知らんかった
パスタ
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=280
うどん
http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=287

だけどパスタ類は調理に油が多くなるのが難点だよね。
俺は大好きだけど。

ゴメン↑のURLダメだね。
http://food.tokyo.jst.go.jp/
ここの食品成分データベース利用ってトコで調べてみて。

＞379　どのような方法で？

昨日から豆腐しか食わないようにしてる。1日5個くらい。
でもよく見たら、豆腐って一切れ70キロカロリーもあるんだね。
ハンバーガーの4分の1もある

豆腐ってヘルシーっていう概念あるからね。
まあ何でも食いすぎりゃ太るってことで。

キムチは１００ｇ50キロカロリー。
だめだこりゃ

>>378
身体を大きくする時は、体重1kgあたり1日2gくらいとった方がいいんだけど
一度に吸収できるのは30gくらいまでだと思った方がいいです。
だから夕飯にたくさん肉を食べる、というやり方では不十分です。
あと、タンパク源については、一般的には動物性の方が肉になりやすいです。
（詳しくは、アミノ酸スコアをググってみて）

age

>>385
ホントなんてことない。
毎日６〜７杯飲んでたコーヒーをブラックに。
なるべく階段を使う(2段づつ)。
電車待ち等の時間も身体を常に動かす。
こんな程度。

あと食事制限というレベルではないが食べ物の
カロリーチェックをして負荷の高いものは避ける
ようにした。例えばピーナツ(1袋700kcal)。

これで最初の2週間で5kgさすがにその後は落ちにくく
なったが次の2週間で2kg落ちた。ある意味今までの
不摂生の賜物といえる。これからどうなるかは…

俺は、今一日３時間歩いてるよ
もう慣れたからきつくないしね
朝は700cal、昼500、夜500ってな感じかな
ダイエットコーラって一日１本とかなら問題ないかな？
来週のすいようでダイエットちょうど２週間だから体重いくつになってるか
たのしみだ

>>392　三時間てすごいね。おれは一時間を二ヶ月しかつづけられなかった。
満足するまでやせたからやめたんだけど、個人的には目標を達成してからの
体重維持の運動を続けるのがむずかしい。
一度達成するとモチベーションが落ちてしまう。

＞391　う〜ん..やっぱり、昼のパン食をやめる事からはじめよう。

頑張っている>>392の減量成果を予想してみる。

392が身長170cm、体重70kg、年齢30歳、男だと仮定すれば、
ハリス・ベネディクト式から１日当たりの基礎代謝は約1680kcal（約70kcal/時）。

392の日常の生活内容が、生活活動強度�U（やや低い）で
生活活動強度指数=1.5（基礎代謝の倍数）であると仮定すれば、
１日の総消費エネルギー量、つまり１日の適正（体重維持となる）摂取カロリーは
1680×1.5＝約2520kcal。


ここに、392のダイエットでは、
まず、食事制限で朝は700、昼500、夜500の目標摂取カロリーとしているので、
１日の総摂取カロリーは1700kcalとなっているはずで、
2520−1700＝約820kcalの摂取カロリー不足。

次に、運動時の付加消費カロリーが基礎代謝に対する倍率で約2.8の
分速80mのウォーキングを行っている仮定すると、
基礎代謝に加えて余分に消費されるエネルギーは70×2.8＝196kcal/時の消費となり、
３時間のウォーキングで約590kcalを余分に消費。

合計で820＋590＝1410kcalのエネルギーマイナス収支。

このマイナス収支が全て体脂肪燃焼によりまかなわれたと仮定すると、
１日当たり1410÷7.2≒196gの体脂肪組織が消え失せていることになり、
２週間では196×14＝2744g ≒ 2.7kg の減量成果が期待できる。

>>395
丁寧にTHX
俺の情報詳しく書くよ
165/65で21歳男です。
一時間×3歩いて10分走って5時間コンビ二バイトの日が週に4回
1時間歩いて8時間の立ちっぱなしのバイトの日が週に３回です。
ストレッチは、1時間歩くごとに一回筋トレとあわせてやってる
カロリーは、上に書いたように朝は700、昼500、夜500だけど前後200くらい
になるときもあるかな
学生だからこそできるないようだけどね

教えて欲しいことがあるんだけど
ヘルシアの効果の有無
ダイエットコーラは少しなら飲んでもいいか
ささみや野菜はいくらとってもOKなのか

長文すまん

ヘルシアの効果なんかねえよ
見ろこの花王の苦しい言い訳を

>この緑茶は茶カテキンを豊富に含んでいるので、
>体脂肪が気になる方に適しています。
>多量摂取により疾病が治癒したり、
>より健康が増進するものではありません

効く、体脂肪が減る、とは一言も言ってねえぞ
体脂肪にガツンなだけだ(ガツンの意味は？だ)

同じようにセノビーも商品名であって背が伸びるとは一言も言ってねえ
要は、マーケティングにだまされるやつが悪い

ダイエットコークは体重には影響しないけど健康に、ちと不安

いくらとってもＯＫなものなんてない
ローカーボ食(一日炭水化物40ｇ以下)にしてダイエットするときに、
体に飢餓状態だと感じさせないためにや、
(飢餓状態と体が認識すると脂肪を溜め込みだすから)
筋肉つけるために
ササミを一日5回とか食べる人いるけど、それはそういう職業の人だろ
ボディビルダーとか

おれの友達ヘルシアでけっこう体脂肪落ちてたよ
ただ一時的なもので飲み続けないとすぐ体脂肪は戻るらしい
だからヘルシアに頼らず体脂肪落としたほうがいいね

>>396
ホリエモンが何かのインタビューのときに
ヘルシア緑茶飲みながら受けてたよ。
(ラベルの名前は見えないように持っていたけど、
パッケージですぐわかった)

だから、今後のホリエモンの変化を見たら
わかるんじゃないか？w

>>396
　　ハリス・ベネディクト式による基礎代謝と運動消費カロリーが計算できるページ
　　http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/cgi/index.htm
で計算汁。

１日の日常生活の生活活動強度指数は、
　　「日常生活の動作強度の目安」
　　http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/hoei/hoei_010/hoei_10b.html
を参照して、１日の平均的な各動作とその所要時間[hour]を洗い出し、
動作強度を『重み』として各所要時間に掛け算し、１日分の和を計算し、
24で割れば求められるはず。

ほりえもん、ジム行ったりヘルシア飲んだり必死だけど
食事うまいもん食いすぎだからまったく意味がない。

あまり関係ないかも。だけど書かせてくれ。
髪の毛がサラサラストレートで茶髪の女の子って、
デブがいない気がするんだけど、何か関係あるのかな？
遺伝子とかそういうのかなぁ？？

>>402
それは逆論。
そういう精神(ﾌｧｯｼｮﾝに気を使う)の人だから太らない(ように努力もする)。
稀にデブでそういうタイプはより非難されてる。

茶髪の遺伝子

宮沢りえちゃんってどうやって体重維持しているのかな？
筋肉はないから運動はしてないと思う。

食べても太らない体質なんじゃないかな??

>>405
昔の方が健康的でキレイだたよ。
今は痩せすぎ。
ちゃんと食べてるのか心配なくらいだ。

演技なのかもしれないけれど
天真爛漫な笑いだったのが　幸薄そうな笑いに変わった

『普段の生活に、お茶を取り入れるだけでいいんです！』というプーアール茶ダイエットやってみようかと思うんですがーどうでしょ。。。

>>397
サンクス
ヘルシアは、高いしやめるわ
ダイエットコーラは、脂肪にならんのなら２日に一本くらいのもうかな

あとちょっと愚痴っぽくなるが
なぜ俺は太ってるんだと思うときがある
弟なんて俺と身長変らんのに10キロ以上かるいし寝る直前お菓子食っても太らん
とかほざいてる
俺が何かわるいことをしてのか？
俺はなぜに一日３時間等の時間を無駄ではないだろうが余分につかわなければ
ならんのだ？
一生体系気にする限りは、カロリーのことを考えなければならないと思うと
憂鬱だ
しかし、今回は成功しそうだよ

筋肉つけろよ、とくに断面積がでかい筋肉　
太もも、腕、胸
そうすればそいつらが、お前が寝てるあいだもエネルギーを使ってくれるよ
あと有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)な

筋トレ=カロリーの運動による消費
筋肉増加=基礎代謝の向上

有酸素運動=カロリーの運動による消費
心肺機能の強化=基礎代謝の向上

ちなみに毎日40〜50Kg走ってると半年でやせて
数年でいくら食っても太れない体になるぞ
マラソンの人みたいに
瀬古は現役時代毎日ステーキ食ってたらしい

>>410
わかる。私の家も兄がそうです。。
運動しないし、太りやすい食事を３食＋お菓子＋寝る前の晩酌までしてるのにガリ。
同じ兄妹なのに真逆の体質です。本当親を恨むよ・・・

ダイエットコーラってカロリーは０に近いと思うんだけど
糖分も０なのかな？表示には「糖質０」ってあるけど

100ml中5kcal未満ならカロリー0と表示していいルールがある
実際ダイエットコーラは3kcalある

>>414
そうなのか、ダイエットコーラはそういうことだったのか
その程度なら飲んでもよさげだ

塵も積もれば山となるのだよ
痩せたいのなら、たかが数カロリーだと考えずに飲まない
もしくは今までより減らすぐらいの心意気が必要だとおもうよ

糖分は含まれてる？

有酸素運動はジョギングが手っ取り早くて一番良い。
一日おきに自分のペースで３０分以上走ればこれだけでも全然違う。
でも膝には気をつけて走ってください。
新陳代謝を上げるためには筋トレが必要だけど
中でも腹筋が一番筋肉がつきやすい。
とりあえず１日５０回を何回かに分けて行ってみてください。

>>410
ダイエットに成功して体質改善ができてくると、多分コーラとか飲みたくなくなります。
そこまでくれば、他人がうまそうに何か食べてても、何とも思わなくなります。

ちょっ…ちょっと待って！全体的に、き…厳しくない！？
あまり厳しくするとストレスたまって爆発するから、ほどほどに〜

恋するといいよ★
リバウンドもすごいけど^^;

ｽｸﾜｯﾄって下半身やせに効果ある？

始め締まってきて、それでも重量あげて続けていると
太くなってくるよ

マラソンでなくても競歩ぐらいでかなり違いますよ。

1日40分競歩してました、早歩きというか。たまに走ったり程度。
食事はあまり制限せず(晩ご飯後に間食しない、ぐらい)2ヶ月で5キロ痩せました。

気が乗らない時はやらない。だいたい週5ぐらいやってました。
あんまり頑張りすぎないのがコツです。

っていうかマラソンより競歩のほうがたしか
体脂肪は燃焼の効果が高いはず

問題はだな、競歩ってかっこ悪いじゃん
街中で見かけたらちょっとおかしいし

って言うわけでジムでマシン使ってしか競歩はやらん

みんな、野菜をもっと食べよう！　緑黄色野菜を蒸して胡麻ドレッシングかけたり
油で炒めたりして。ローカーボとかローファットとかのカキコは多いけど、野菜
系のカキコが少ないような気がする。わたしの場合、まず野菜ありきでメニューを
組み立てます。もちろん肉も米も食べますが、そうすると自然とバランスがとれて、
カロリーも抑えられます。
あとはやっぱりウォーキング。有酸素運動として効果的な脈拍数の計算式が
ありますよね。あの脈拍数をキープするにはウォーキングがいちばんお手軽では
ないかと。競歩ほどしゃかりきにならなくてもいいんじゃないかな。っていうか、
競歩ほどがんばっちゃうと脈拍あがりすぎるかも。←あくまでもわたしの場合ですが。

朝食は青汁！

俺最近体変化を感じるよ
ダイエット開始から二週間で脂肪が減ったのがわかる
特に俺は、背筋がものすごいしまった
あと腹筋からりいい感じだけどその上からまだ余分な肉ついてるから
それをどうにかしたい

>>425
胡麻ドレをポン酢やノンオイル青じそドレッシングに替え、
油いためを煮物に替えれば
さらにローカロリー。
ドレッシングのカロリーを甘く見てはいけない。

あと、海草・きのこ・こんにゃくも
有効利用しよう。

腹は最後だな　最初にへこみ始めるけど最後まで残る

銭湯とか行くと手足ガリなのに腹ぽっこりの人多い
栄養失調でもないとおもうが

体質によるよね。おれは足とケツの肉が最後に残る

>>428
それはそうなんだけど、緑黄色野菜は油といっしょに摂ると栄養の吸収が
よいのです。極端な油抜きダイエットをするとお肌に悪いし、長く続かない。
もちろん、早く痩せたい人は油控えたほうがいいですけど。

>>424,425
ジョグよりウォーキングが上なのは、脂肪燃焼率であって、量じゃないです。
軽いジョグと軽いウォーキングだったら、恐らく燃焼量はジョグが上。
最初のうちは、最大心拍の50%とかでもいいのかもしれないけど
慣れてきたら、65-70%くらいまで上げてもOKだと思います。

ウォーキングを否定してるつもりは全然無くて、ジョギングが出来るなら
それはそれでありって話です、ハイ。
そういう私は、専ら自転車ですけど…

縄跳びってどういう方法で運動すれば成果でますか？

縄跳びは30分飛び続けて消費カロリーはキャラメル一個

縄跳びって消費カロリー多いと思ったが。

数年前テレビで見たことを書いたわけだが
確か小学生高学年の運動量でキャラメル一個だから
大人ならもっと多く消費するだろう

高く飛んだり、テンポを変化させながらやれば結構いいかも

縄跳びは、体形いかんでは下半身（腰・ひざ・足）を
ぐだぐだにぶっ壊しかねないので気をつけましょう。

もし医者の指導で運動に関するものがあるなら
それに従うのはもちろんですが、
体重がありすぎる人は普段の生活に手間をかける
ところからはじめても、何の問題もないそうです。

私は、トン表示のほうがしっくりくる巨女ですが、
ウォーキングを始める→腰を痛める
→左右の脚の長さが違う→骨盤ゆがんでる→
激しい運動は控えめに
といわれ、いまはダイエット目的のウォーキングを
控えて、もうすこし足腰に負担にならなくなるまで
食事中心で落とすつもりです。

医者からダイエットの指導を受けたい場合は、
内科がいいそうです。医師が糖尿病専門だと
さらにいいそうです。

風邪引いていった内科がたまたまそうで、
「こんなんでいいのかな」と悩みながらのダイエット
から脱出できて、すこし気が楽になりました。

そうそう。縄跳びは本当膝を痛める可能性高いから
やるんだったらサポーターするとか、気を付けた方が良いよ。

若くて膝も柔らかいんだったら二重飛び５０×５セットととかで良いんじゃない？
１００×１０セットでもいいけど。自分でステップ工夫してやるのも良いかも。

>>432
運動強度がジョギングあたりから脂肪より
糖が直接使われるんじゃなかったっけ？
無酸素運動では燃料を作る時間が
間に合わなくて脂肪を燃やせない。
比べるなら軽いジョグとしっかりウォーキングじゃない？

>>439
私の書き方が悪かったのですが、本来は運動の種類で運動強度を区別するものではないです。
例えば軽いジョグと競歩の場合だと、競歩の方が心拍数が高くなる人もいるかもしれないし
その場合はジョグの方が燃焼効率は良くなり、量としては競歩が上になります。

それから、ある運動強度から急にエネルギー源が糖質にかわるわけではなくて
徐々に糖質の割合が増えていくというだけの話です。
ですから、少し運動強度を高めたくらいで、脂肪が使われなくなる
なんてことはありません。

例えば、私が1時間ウォーキングすると大体250kcalくらいの消費で、
効率は恐らく60％。ですからおよそ150kcal分の脂肪を燃焼したことになります。
一方、運動強度を高くして（最大心拍の70%強）やると1時間あたり500kcal
くらいに跳ね上がりますが、効率は減少して40％くらいになります。
しかし脂肪燃焼量としては大体200kcalくらいですので、減量が目的なら
こちらの方が効率はいいことになります。

前にも書きましたけど、ウォーキングを否定するつもりは毛頭ありません。
減量が進んで体重が軽くなったり、運動が習慣化してきたら
ジョギング等のもう少し強度の高い運動をした方が効率がいいという話です。

心拍トレーニングの話：
http://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html
このメーカーである必要はないですけど、心拍計は減量にお勧めです。

筋肉痛で足がむくむ（はる…?）ことってあるのかな…?

昨日からジョギング30分を始めたんだが、
いつもよりジーンズがきつい気がする。

芸能人のようにそれ(ｼｪｲﾌﾟ、ﾀﾞｲｴｯﾄ、ｷｰﾌﾟ)が仕事の一環である人は
金も時間もかけて実行できるだろうが
仕事を持った一般人においては前述されてたように普通の生活の中で
金をかけずにそれでいて楽に継続していけることが大事な気がする。

なるべく歩く、そして遠回りする、電車で立つ、階段上る、ＴＶを見ながら
でも身体を動かす、高カロリーを避けるというような形で。頭の中を変え
ることから始めようって寸法。

テイカロキャンディーは食べ過ぎるとガスがたまって苦しい。（注

>>441
パンプアップかなあ。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p003.html

ジョギングしたいけど花粉症で外出できない…。

ジョギングしてた人には物足りないかもしれないけど
室内で踏み台昇降とかやってみては？

部屋で運動すると下階のが迷惑するので無理ッすね。
お金かかるけど市民体育館のジムに通ってきます。

カロリーだけならプールに勝てるのはないんだけど、ジョギングの方が効いてる感じはするよな。

昔ジョギング健康法で大成功した米人がジョギング中に突然死して
騒がれた記憶が強く残っており、お年寄りや夏の炎天下で走ってい
る人を見て｢それ決して健康のためになってないぞー。せめて歩け｣
と思うのは俺だけじゃないのでは…

炎天下で走ってもじゃえんじぇん平気なほど、むっちゃ健康になりたいんすよ

171センチ、67�`を62�`の5�`ダイエットしたいのだが、一日摂取カロリー1000カロリーで問題ないかな？

１２００前後は摂ろう。

>>451
基礎代謝分の1400〜1500くらいはとった方がいいかなあ。
つうかたった5kgなんだから、もっとゆとりを持ってやったら？

>>453
え、ゆとりないかな？とりあえず、甘えると歯止め利かない方なので、短期間でやろうかと…
8日目で68.8→67ですがまずい？やりすぎかな？若いころやったときは10日で7�`やったので、ましかなと思ってたんだけど…

>>454
短期のダイエットは大体リバウンドしますよ。
ダイエットとリバウンドを繰り返すのが趣味なの？って人もいるけど
あんまりおすすめできない。

ちなみに8日間で2kgの”体脂肪”を落とすには14,000kcal/8days = 1,750kcal
程度の脂肪を毎日燃焼しなければなりません。
つまり、8日で2kg落としたとしても、体脂肪が減る以上に、体水分・筋肉が
減ってしまう可能性が高いということです。

格安リポ酸
http://kenko.niffty.biz/supplement/lipo.htm

今二十歳なんだけど、リポ酸ってあんま効果ないですよね？
あるある見たけど、３０歳くらいからならじゃないとあまり効果がない気がして

私の友達のモデル（あんまり売れてないけど）
お勧めのダイエットはパーソナル栄養士に
自分用の食事のメニューを作ってもらう事だって。
私も始めたけど、色々融通がきいていいよ。
http://www.pdcorporation.jp/
スポーツ選手や芸能人もこのパーソナル栄養士にお世話になってる人が多いんだって。
友達のモデル事務所は会社で契約してるんだって。

栄養計算程度も自分で出来ないのかよ
まあ宣伝だろうが

デブ達の　集まるスレで　禅問答
デブ達が　減量できずに　押し問答

花粉症でもジョギングしたいんですけど
マスク付けて走ってる人いますか？

脂肪燃焼スープってのはどうかね？

ジムでカーディオ

>>411
> ちなみに毎日40〜50Kg走ってると半年でやせて

40〜50　「Km」　だよね？

ダイエットして少しでも苦痛と感じたら止めたほうがいいよ

カロリーオフと書いてあるダイエットコーラはのんでも太らない？やっぱり駄目？

コーラは糖分が多いからカロリー参考にならないだろ。

>459
栄養士ってのは、カロリー計算するだけじゃなくて
必要栄養素の詳細とか、トレーニングの前後何時間前に
何を採れば痩せやすいとか、筋肉量が増やせるとか
そういう指導もしてるぜ。
アスリートはみんな栄養士付きでトレーニングしてるし
芸能人もダイエットに栄養士付けてる。
まあ,一般人でも本気の奴じゃないとそこまでは
しないだろうが、アメリカじゃ一般人も普通に
パーソナル栄養士を付けてる。

オレは、レモングラスの香で痩せた。
部屋に温水にエッセンシャルオイルをたらすだけで他に何もせず
ダイエットできるのがいい。体が火照った感じになっていかにも
脂肪細胞が燃えてるし減ってる感じがする。

一般的、アロマテラピーの教科書だとグレープフルーツにダイエット
効果があるそうです。レモングラスは集中力、明るい気分にさせるという
効果だそうです。物凄いダイエット効果もあったとは意表でした。

ちなみにグレープフルーツではあまり痩せなかった。

目的が
昔みたいにスリムになって良くみられたい(もてたい)って
不純なもんじゃ結果も出ず当然全然継続できなかった。
それが健康という背水の陣目的になったら即結果が出て
継続出来てる(というかせざるをえない)。
やっぱ目的意識だな

たしかに。
医者とかに勧告されたら必死でダイエットすると思う。
一時期、自分が糖尿病だと思ってダイエットしてた時はけっこう本気で取り組んでたけど
結果が出て平気だってわかった途端、だらけてしまった。

散歩しな散歩☆
私散歩始めただけで一ヶ月で4キロ減ったし、今では高校時代より10キロ近く痩せたよ。

散歩しな散歩☆
私散歩始めただけで一ヶ月で4キロ減ったし、
今では高校時代より10キロ近く痩せたよ。

何をいまさらって言われそうだが、
太るのは簡単だが痩せるのは難しい…
ってことを痛感。

20年間で太った40ｋｇを2ヶ月で5分の1押し返した。
2分の1と迄は言わんが1年ぐらいかけてあと5分の1の
借りを返したい

２ あげ(´∪｀)ノ

睡眠薬を飲んで一週間寝続けます。10以上かるく痩せます。ですが、死ぬ可能性大です。

>>474
痩せるのも簡単。運動すればいいだけ。スポーツしてれば自然に痩せる。

だいたいおまえらくいすぎなんだよ

１７６ｃｍ、７８ｋｇになった私はこのままではヤバイと思い
一念発起してダイエットを始めた、それが去年の７月ごろ。
食事は間食をまったくせずタバコも吸うとコーヒーとか間食してしまうからやめた。
で、試験の終わる８月の頭まで一駅前で降りて走っていたし、バイトまでも走っていた。
するとどうだろう。夏休みに入るころには１０ｋｇも痩せ、６８ｋｇになっているではないか。
まぁその後休みに入り駅までの運動がなくなって２ｋｇ戻って７０ｋｇくらいになった。
今では間食、ビール（タバコはなし）をたしなんでおり、生活リズムがぐちゃぐちゃな
せいで食事は一日二回だが時間はまちまちである。
相変わらずバイト先までは走っているが効果が無いのです。
どうすればいいでしょうか？ちなみに今は７１ｋｇです。

生活リズム直せ

努力が感じられない。
とりあえず生活リズムを直して間食をやめなよ。
あとしっかり食事を管理して筋トレして有酸素運動
すればやせられる。がんばれ

去年の9月の段階で身長174cm、体重73kg、体脂肪率23%、胸囲98cm、胴囲84cmだった。
さすがにヤバイと思った。
今年の1月中頃に体重62.5kg、体脂肪率12%、胸囲98cm、胴囲75cmになり現在も維持している。
慢性的な疲労感がなくなり体調もすこぶる良いし、腹筋も上部2段は見えるようになった。
やったことといえば、晩飯のご飯は一膳のみにし高蛋白低カロリーの食事にする。夜のおやつはやめる。
運動は月並みだが、腕立てと腹筋をやる。有酸素運動は自転車に乗る。
腕立ては最初は12x3セットで結構辛かったが、今は背中に16kgの娘を担いで同じことが出来る。
腹筋は30回がプルプルだったが、今は余裕で50回。
自転車は片道20分程度の通勤に使い。寒さ以外は全く苦にならなくなった。
ようは、生活改善が一番だということ。多分、適度な食事、適度な運動をやれば、
自分に合った、体型までは自然にダイエットできるだろうと思う。

ダイエットして分かった事

最善のダイエットとは、太らない事。

体重を「減らす」のは「現状維持」するより
何倍も努力しないといけないよ。

>>483
あんたは偉い！

>>483
やはり適度な運動が必要なんだね。

この前テレビでやってたけど、鼻で息をすると痩せやすくなるんだって…。

私は口呼吸…改善しないと。

血液型別ダイエット
A型…一食置き換えダイエット
B型…ヨガ
O型…断食
AB型…筋トレ

>>486
鼻で吸うと腹式呼吸になるからだよ。
だから口呼吸でも出来る。

水泳って痩せる？

マイクロダイエットってぶっちゃけどーなの？

>>429
動機付けには良いんじゃないの（結構高いし、それでも持続しない人は何やってもダメ）
裏を返せば、マイクロ出なくても良いという事になるけどね
実質、一食抜いて間食禁止だから痩せるのは事実

>>489
そりゃ痩せるよ。どんなダイエットも基本は食事と運動。それ以上のダイエット方法は無い。

>>488
なる程…�d。

>>487
筋トレかぁ…がんばろう。

>>493
ただ口呼吸で、腹式呼吸となると意識しないと難しいと思うよ
呼吸の一回一回を意識する事は不可能

>>494

再び�dでつ。

日頃の意識に努める事を怠らないようにするよ。簡単なようで難しいなぁ…。

ちょっと教えて下さい。
現在ダイエット中で朝起床後
ウォーキングを、コースにより所要時間約60分〜80分
ウオーキング後、家で腹筋、背筋　各30*2セット、それから朝食を食べ、
出勤、通勤は自転車で約1時間20分。到着後仕事開始。

というスケジュールを週に4〜5回続けています。
どのタイミングでバームを飲むのが一番効率良いですかね？

運動前じゃね？そんで水分補給にはﾊﾞｰﾑ水おすすめ。
あ、最初に飲むのは缶のほうな。

30歳を過ぎた頃から急に太り出して、176cmで80kgになってしまった。
3週間前から1日1食、昼にうどんを1杯だけ食う生活をしてるけど、
全く体重が減らない。
もちろん間食しないし、飲み物はお茶かウーロン茶だけ。
一体どういう体の構造になってしまったのか？

>>498
30過ぎたらリポ酸をとるとかなりいいらしいですよ
あるあるでやってた

体が飢餓状態になって貯め込もうとがんばってる

トータルカロリーを低くして一日５食食え

ギムネマって食前でいいんですよね・・・？
今日から頑張ろう

>>498
もうちょっとダイエットについて勉強した方が良いよ
３０を過ぎてその程度の知識だから太るんだよ

燃費の悪い体に変身すべきです

>>498
方法に問題あるにしても絶対痩せるはず。
ただし別の病気になるけど

>>498
インスリンレジスタンス状態です、脂質を取りなさい

やばい！やせるヨーグルトダイエット超やりたい！
結果レポします

>>506
詳しく

今日スパスパで放送されたやつなんだけど、けっこうよさそうだった。
今までで一番効き目あるとかいって。しかも次回はスパスパの最終回らしく今までの
特に効きそうなダイエット効果のあるやつの特集みたいのやるらしい。
スパスパ人間学ぐぐってみてください！

へ〜ヨーグルトダイエットかー。
あたいもやってみたい★簡単そうだし

>>498 痩せる痩せないとかいう問題より、貴方の身体が危険です
毎日３食栄養バランスの良い食事を少な目に食べて、適当に運動して、まずそこからです

わたしも見たよースパスパ☆
テレビ見るとたしかにすごい効くような気がした！
すごい絶賛してて。ＨＰだとその熱が伝わらんかもｗ
番組終わって急いでスキムミルク？買いに
いったんだけどすでに売り切れてて三件目でようやくゲット☆
番組終わって30分くらいだったのに、、、
しばらくこれでがんばってみまっす

２９歳の男ですが腹回りの皮下脂肪が全く落ちてくれません
毎日ジョギングをして全体として体重は落ちてきているのですが
どなたか皮下脂肪の効果的な落とし方ご存知ありませんか？

ジョギング続けていくのがベストかと
皮下脂肪もおちてるはずです
ほかに比べて腹回りは目立つのでイライラすると思いますが
あせらずたゆまず、努力を継続すればへります

かなり太っていた場合、皮がたるんでる場合があるので
妊婦等が出産後使うクリームでマッサージしてみるのもいいかもしれません
脂肪がなくなってもそれを維持しないと皮はもとに戻りません

サイズをメジャー等で残しておくことを進めます
毎日見てると変化に気付かなくてもサイズで進歩状況を確認できます
他人に見てもらうのも有効です
自分の子供の成長は気付かなくても他人の子供の成長は
速く感じると言うのは良くあることです

>>497
おそくなりましたが、
ありがとうございます。

＞運動前じゃね？

っていうことは、起床後のウォーキング前ですね。

バランスよく、基礎代謝分食って、運動するのが一番痩せる。太りづらい体質も運動で作れるし、リバウンドしずらい。

テレビのダイエット企画って巨デブだからあんなに痩せるけど
実際ちょいデブ位の人じゃあんなに減りません

>>484
それが出来ない奴らばっかだから
世の中にデブがはびこるんです
この板にきてるようなね

>>516
当たり前のことだと思うけど。。。

１月からジムに通って、−４ｋｇです。体脂肪は−５%。
それはいいんだけど、セルライトが、、、、、
こればっかりは筋トレやウォーキングじゃなくならない
どうやったら減るのさ・・

最近、腹だけが出てきてブサイクなので腹筋運動でもしようかと思うのですが
一日50回くらいでいいのかな？
100回とか無理ぽ(´・ω・`)

腹筋プラスで毎日３０分以上ジョギングしましょう。

腹筋運動は膝に水がたまるときいたのだが。

結婚して知らない土地にきたストレス等が重なって、『151�p,46�s〔このデータも
痩せている訳ではないが、ベスト体重だった〕』から
『151�p,75�s〔今、計測した〕』
となって、以前はミニスカかジーンズだったのに、現在「しまむら」パンツでずっと
同じデザインを穿いています。何キロ落ちるかわからないが、八月を目標に頑張ろうと思っている

ストレスでしょうがないかもしれないけど、がんばってください。
正直結婚してそんな太られるとダンナからしたらかなり
きついと思うので、、

≫524　えぇ、確かに「元に戻ってくれ」と言われていました。
友達や家族からもビックリされ、自分の写真を見てキツくてね

>>511
今日、おれも実行しようと、スキムミルクを
買いに行ったら、5軒のスーパー廻っても
手に入らなかったorz
入荷の目処もたたない模様

おそかったです。

>>526
まじですか？うちの近くのスーパー朝早くにいけばありますよ〜
都内だからかな、、

>>527
非常にうらやましいです。
当方、北関東の田舎だからかな、、、、、
今度、東京への出張の時にでも、
スーパーによってみます。

食欲抑える薬って無いかな？

運動しないで痩せても必ずリバウンドするよ。

いや、運動はもちろんするよ
俺の場合ドカ食いがどうにもならんのよ
基礎代謝くらいは食った方がいいみたいだから1500CAL以上食わないようにしたい
わけよ

今更ながらα‐リポ酸買って、安易な脂肪燃焼に走ってみる事にしてみますた
夏までになんとかしたい

>>529
あるよ。
美容板行けばそういうスレある。
ただしオススメはしない。

過食がとまらないのでヤフーのサイトで食欲抑制のサプリメントを買ってみることにしました！
届いたら早速飲んでみますp(^^)q

初めてきますた。良スレだね

もやしとかコンニャクを良く食うけどかなり効果あるよ
セブンにいくと必ずおでんのコンニャク頼んでたりした

ところでカフェインやカプサイシンの効果について詳しいかた解説きぼん

一週間後に卒業式があり謝恩会でドレスを着るのです。
どんな方法でもいいので一週間でできるだけ痩せたいのです！！！
断食がいいと思うのですが過酷でも何でもいいので
誰か何か教えてください！！
できれば5キロは痩せたいです！！

>>537
謝恩会なんて、数ヶ月前からわかってたものを・・

って釣？

>>538
ダイエットはしてました・・・
最後のラストスパートです！！
切羽詰らないとなかなか食欲は抑えられなくて・・・

>>537

究極の３日間ダイエット
http://www.great-antonio.jp/fasting/index.html
やってみそ。

>>540
お金が・・・
やっぱり断食でしょうかぁ・・・
リバウンドしてもいいんです！
やっぱり断食すれば痩せるものなのでしょうか？

顔の肉落としたいんだがどんな事すればいいかな？頬の凹凸がかなりﾔﾊﾞくなってきた…

1ヶ月で7ｋｇ落としたが次の1ヶ月はそれ以上何も
落ちなかった。
がインフルエンザかかって3日目の現在3ｋｇ落ちた。

筋肉がごっそり減ったんだろう。

骨ﾓﾅｰ

>>541
540のやったことあるよ。
断食＝痩せるんじゃなくて、断食→体質改善→おまけに痩せてるって感じ。
断食は精神修行だよ。ホントに。
簡単に手を出すと必ずリバウンドする。

断食合宿とかTVでやってたのみたことあるけど
脱走して街に食い物買いにいくヤツがいたぞ。

>>546
俺もファスティングやった事ある。
やり方が悪く直ぐリバウンドしたがｗ
体質改善は出来ると思うよ

断食は心臓にとって相当な負担らしいよ。
有酸素運動でダイエットしなって。
一番確実でしかも健康的に痩せれるよ。

極論だがそれが出来ればデブは存在しないね
>>533
丁寧にサンクス
ちなみにどんなふうにオススメしないのか教えてもらえるとうれしいかも

下半身痩せるダイエットないですか???

>>551
おれは骨盤体操でかなり痩せた。
ただおれの場合はけっこう骨が歪んでたからかもしんない。
でもちょっと歪んでても効果あると思うよ。
効果なかったらごめん

今俺がやってるダイエットがあるけど
今月の10日に初めて現在-7キロ
まぁ準備期間(正しいやり方知らなかった時期)が1ヶ月ぐらいあったからそれ含めると2ヶ月で12キロぐらいか

>>553
どんな方法ですか？
あと元の体重もよかったらおしえてください

オイこそが ５５５へとー

骨盤体操どうやるんですか?良かったら教えてくらさい(´・ω・`)

>>556
高橋書店　柴崎義夫著　「新・骨盤ダイエット」
すいませんおれは姉ちゃんがこの本持っててやっただけなんで他の詳しいことは
よくわからないです、、
前よくテレビや雑誌とかで色々紹介されてましたから、
骨盤体操といっても、色々やり方あるみたいですよ。
ぐぐればでてくるんじゃないかな。本も本屋いけばあると思いますし

ここではよくウォーキングが挙げられてますが、サイクリングと比べてどちらがより良いのでしょうか？

普段は毎日ジムに置いてある自転車を回してますが大体360kカロリーを消費してます。ウォーキングの方はまだ手を着けてません。

>>558
何をもって良いとするかは、人それぞれです。
360kcalというのがどのくらいの時間で消費したのかわかりませんけど
一般的に単位時間当りの消費カロリーは、サイクリング＞ウォーキングです。
しかし結果的に長い時間続けられる運動の方が、消費量は多くなりますから
好きな運動をした方がいいです。

559氏
情報ありがとうございます
。360kカロリーはサイクリングをして一時間あたりの消費量です。日によって上下しますが大体これくらいです。

まだダイエット始めてあまり時間が経ってませんが、あせらず長い時間をかけてやってみようと思います。

>>554
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105537690/297-298

>>558
バイクは下半身のみだけど、
ウォーキングは全身運動になるよ。
飽きてきたらステッパーやステアクライマーなども
取り入れて、長期間続けるのが良いと思う。

>>562
バイクも結構上半身を使います。前傾姿勢をとればだけど。
初めてロードバイクに乗って、腹筋や背筋が痛くなる人は結構いる。
大胸筋はあんまつかわないけどね。
何れにしても、長続きするのがいいんだろうし、ミックスするのもよいかな。

>>561
お前がデブすぎだからやせただけだろ
まぁ炭水化物とりまくりのデブには適した方法かもしれないから
否定はしないけど

年明けにあるあるを見てローカーポやってましたが、
どうも体調が優れないので、1月下旬ぐらいから
ここの内容とかいろいろ参考にしてダイエットやってます。

毎日30分前後のウォーキング（かなり早歩き）×2本
毎日腕立て・腹筋・背筋を50回づつ（週1〜2は完全休養）
バランス考えながら摂取カロリー減らす
夜は炭水化物摂らない

ってな事やってたら約2ヶ月で172cm 82kg→70kgまで落ちました。
体調もダイエット前よりすこぶる良いです。
歩くのは好きだからウォーキングも全然苦じゃないし、
筋トレも最初はキツかったけど、筋肉付いてくるとモチベーション上がるね。
とりあえず炭水化物抜くより身体動かす方がよっぽど楽な気がします。

バイクとウォーキング両方やってるけど
ウォーキングの方が後ろ足をキックする時
脚の筋肉使ってる気がする（気のせい？）
マシンでは傾斜つけてやってます。

他のスレとかも一通り見てきたけど一番効果的なのって
高蛋白な食事を基礎代謝程度採って適度な有酸素運動＋筋トレを
長く続けることでいいのかな？

>>567
タンパク質は一日どれくらいとってます？

ジョギングは　エネルギーをすぐ使おうとするから、体にある糖分はすぐつかわれるが、脂肪は分解されにくい。
なぜなら脂肪から糖分へ分解するとき時間を要するので間にあわない。
ところがウォーキングは糖分、脂肪も減ってくれます。
なのでジョギングの短い時間より、ウォーキングを長くやったほうが、痩せます。

>>568
567じゃないから、ちょっとした宣伝を。

たんぱく質といえばプロテイン。
自分はプロテインダイエットっていう商品をお勧めする。（楽天で検索すれば結構ヒットする）
牛乳と混ぜて飲むんだけど、味は粉っぽくて甘さを牛乳より僅かに薄い程度まで抑えたシェーク。
イメージしてたプロテインとは全く異なる味。
たんぱく質含有量は他のプロテインと比べて少し低いけど、味を考えれば満足。
これを朝昼晩のどれか１食と置き換えることを想定してて、それでダイエットにも使えるらしい。自分はやってないけど。
値段も悪くないし、もしプロテイン使用を考えてるなら勧めたい商品。

まあ、肉を食うのが一番。

ありがとうございます。ちょうど最近プロテインとろうか考えてたところです。
低カロリーに抑えながらタンパク質をとるのって難しくて。
プロテインダイエット検討してみます。
一応みてみたんですけど、できればもう少しタンパク質多いと
嬉しいかなって感じです、、
他の方でもいいんですが、他におすすめの飲みやすいプロテインありますか？

スキムミルクはゲロ不味くてダメだ！

本当におすすめのダイエット法
運動も、食事制限も必要無し！

http://dietcap.ocnk.net/

ゆっくり食事すること。はじめは油無しの野菜などの低カロリーのものを、約１５分かけて食べる。
次にご飯をゆっくり食べ始める。２０分で満腹になる。なお間食と夜食は絶対にとらない。そうすれ
ば大抵痩せますよ。

10ｷﾛ痩せたい 見た目変わるかな…

10�`痩せたら、ぽちゃぐらいの人はかなり変わるよ。
基礎代謝分食べて、一時間ウォーキングで月3〜5�`は痩せますよ。頑張って！

人と話しながらたべると少量で満足するよね。
ファミレス行ってサラダうどん頼んだけど半分で腹いっぱいになって驚いた。
普段早食いだから、家で同じもの出されたらたぶん二皿はいけると思う。

私は人と一緒だと、話しながらどんどん食べてしまう…
（ファミレスとかなら、長居するから、追加注文しちゃうし…）
家だと一度に並べて食べて終わり。

朝→納豆二つ　昼→おから（スーパーとかの惣菜）夜→食べない
間食無し、水分は一日にウーロン茶２リットル、運動無し
二ヶ月で48�`から39�`になりました
普通の食生活に戻したら41�`になったけどそれから一年変化なし
皆さん是非やってみてわ？？^^

階段をダッシュであがるのと、ランニングどっちが痩せますかね？

>>579
41?それは痩せ過ぎでは？標準体重を維持したほうがいいよ。
>>580
30分以上歩けば痩せる。散歩の気分で歩けば気持ちいいよ〜。春だし。

花粉が舞ってて外歩けません・・・ﾍｯｸﾁﾝ
仕方ないのでウチで昇降運動。。。
雑誌重ねてガムテで巻いたヤツを踏み台に
３０分ぐらい・・・間食しそうになったときやる
びみょ〜に体重減ってきたよ
１０日で８００ｇほどだけど。。

自分だけかも知れないがα‐リポ酸って寝る直前には摂取しない方がいいみたいだ

(;ﾟДﾟ)目が冴えてしまいなかなか眠りにつきにくかった事がある

今の所、体重に目立った変化なし・・・orz

ぽちゃなんですけど水泳でどれだけ痩せますかね？ちなみに泳いだり水中ウォーキングしようと思ってます！

サウナスーツを着て運動しようと思うんだが
サウナスーツって裸の上に着るんだっけ？
服の上からだよなあ？

>>585
汗を吸収する役割もあるでしょうに。
全裸だと垂れ流しになる。

>>585
体脂肪を落とすという観点からいくと全く薦められないです。
体重減少の大部分は汗ですし、体温が上がりすぎると脂肪燃焼の妨げになります。

>>586
そうですね　
やはり服の上からですね
>>587
そうなのですか・・
体温が上がりすぎないように調節ができれば上手くいく　とみてもいいんでしょうか？

まず「ぽちゃ」なんて言葉で誤魔化さずハッキリ「デブ」だと自覚しろ

>>588
いいえ、サウナスーツを着るということは明らかにオーバーヒートです。
服は寒いと感じない程度でいいんです。今くらいの時期なら、Tシャツにジャージ。
もし寒かったらもう1枚着て、身体が温まったら脱ぐ感じでしょう。
理想をいえば、綿のTシャツではなく、速乾性のシャツがいいですよ。
それから、水分補給は早め早めで。

>>590
ありがとうございます
Tシャツにジャージかあ　

今月のターザン読んだら、
ジョギング一時間をあたりまえのように推奨しているんですが、
そんなに走れるわけないですよね。

自分は十分が限界ですが、一時間も走ってる人いますか。

いかん、腹のふくらみ具合がヤバイ！！！

決めた。酒は一日ビール一杯にしよう。
あと、仕事から帰ってからは豆腐しか食わない。

以前の姿を取り戻す。

>>592
1時間くらい普通に走ると思うが…
身体が重いとか運動不足だと無理かもしれないけど。

自転車１時間でも、一般人にはキツイと思うが

最初は１０分でも２０分でもいいんだよ。
慣れてくれば時間もどんどん増えていく。
最初から１時間走らなきゃとか思ってると続かない。

>>595,596
なんぼなんでも自転車やウォーキングなら1時間出来るでしょ。
というか1時間続かないような負荷の運動を始めるなっってことだと思うけどな。
息があがっちゃうなら、心拍のターゲットゾーンを外してる訳だし。

運動不足で太っている香具師はジョギングしないほうがいい。
１０分で疲れ切ってやめたら脂肪は燃えないし、体への負担も大きいので
突然死の危険もある。

３０分のウォーキングがおすすめ。これもぶらぶら歩きは効果がない。
早足で、歩き終わる頃には軽く汗ばむ程度、でも呼吸は乱れない範囲。
だいたい1kmを10分、慣れたら1km９分くらいのペースで徐々に時間を延ばし、
1時間も歩ければベスト。
脂肪過多なら、無理な食事制限をしなくても月に４キロはやせるよ。

縄跳び一日一時間やったら五キロやせた。
そろそろ再開します。

>>599
期間は？

>600
中学の頃一年ほど。

今食事を高蛋白に変えててささみを一日400グラムとか食べてるけど
蛋白質採りすぎも問題あるのかな？

ふつーに食ってて水泳週５でしてたら体重は２�`ほど
なんだが、ウエストが６�a細くなった。
きかんは２週間

1ヶ月で４ｋｇくらいづつ減る人が多い。
水泳週2〜3、低炭水化物ダイエットしてると丁度そのくらい。
（水泳の時間は1回1時間）

最近目標のBMI22まで無理なく落とせました。
体脂肪率16%台くらいから体にカットが出てきたんでもう少し落とします。

このダイエットに効く着メロを
試してみた香具師いる？

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

お菓子がやめられない人は高くておいしい菓子だけ食べるといいよ。
お金もたないし、たくさん買えないし、普通のがまずくて食べられなくなるから。
お金持ちや味覚障害だと不可ですが。

ちなみに、自分は８年くらい前に普通に栄養計算して5kg減量、後維持している。
これだけ時間が経つと体が覚えるのか、かなり食べても増えなくなりました。
でも、そろそろ年だから気をつけようと思う。

>>604
水泳は1時間でどのくらいの距離泳いでますか？
ずっと泳ぎっぱなしですか？

あんまりダイエット！って力をいれてやると体調崩したり、おなかがすいて
イライラしたり、良いことないので、「ちょっと食事を調整してみるかぁ」
ぐらいの軽い気持ちでやったほうが気が楽だし、長続きするし痩せますよ。
食べ過ぎた翌日は食事を少なめにするとか、1日でカロリーを調整する
んじゃなくて、２日で調整するとか。
食べ過ぎた翌日は体重計に乗りたくなければ乗らなければいいし。
自分の場合は、穀類は朝はしっかりご飯一杯分食べるけど、昼は少なめ、
夜はできれば食べない。あとジュースは飲まない(５００ｍｌパックジュース
は絶対飲みません)、お菓子もおすそ分けでチョコ一個とかだったら
食べるけど、自分から買ってまで食べない。食べたかったら、食事の量と
大体計算して食べるとか実践してます。
ジュースも飲みたかったら、１００パーセントオレンジの小さめのパックを飲みます。
大食漢の人は無理に運動しなくても、食事を調整するだけで体重落ちると
思いますよ。
このスレの人はそんなに太ってないけど、美容体重的にはかなわないぐらい
の人が多いのかな？

運動しないで、食べないで痩せると、基礎代謝がへり太りやすい体質に変化します。つまりリバウンドしやすいわけですね。脂肪より筋肉が落ち、痩せても隠れ肥満のぶよぶよの体型だったり。運動はしたほうがいいですよ

デブスレにあったリンク：
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
極端な例ではあるけど、運動は出来るならやった方がいいという話です。

>>608さんにﾊｹﾞﾄﾞｳ
自分も甘い飲み物は飲みません。大体お茶。しかもホット。
甘い飲み物は摂取カロリーの割りに満足感がないから。
あと、普段から食堂でメニューに迷った際などは、カロリーが少なく
体に良さそうな方を選ぶようにしてます。

たんぱく質など必要栄養素がちゃんと取れていて、エネルギー量だけ抑えるようにし、
一日の活動量（日常生活）が変わらないのであれば、食事だけでも問題ないと思います。
食事制限しなからのいつもはしないような運動は辛いです。
自分は食事制限中は普段以上の運動はしないようにしています。

自分が体脂肪率１８％（内臓脂肪はカラダスキャン測定で最低レベル）、
エアロビ、ボクササイズ大好きのムキムキ♀だからかもしれんけど。
周囲から筋肉不評で困る。気に入ってるのに。

海外の学者の一人に
人間は一日の食品の食べるボリュームを体が覚えているのであり、カロリーそのものではないと提唱しています。

ダイソーのサプリ！

30分のウォーキングだけでもしましょう

高校のとき吹奏楽部でマーチングやってたんだが、大会2週間前位から練習が夜まで続くようになった。

朝飯抜き→昼飯普通→部活で10時くらいまで練習(その間アクエリアスやポカリスエット、茶等の水分補給のみ)→帰ったら食欲無くてすぐに寝る→…
なんてことを繰り返してたら2週間で8kg落ちたな。不思議と辛くは無かった。
やっぱ夢中になってると空腹も気にならんもんなのかね。
まぁおかげで集中力切れて授業どころじゃなかったがorz

ﾁﾗｼの裏ｽﾏｿ

>>615
だよね。
自分も大好きな山歩きをする日は朝起きてから夜家に帰って寝るまで何も食べなくても全然気にならないし。
喉はいつもどおり渇くけどね。

>>612
詳しくお訊きしたいです。それはつまり・・・？

>>616
年はいくつくらい？
自分はウォーキングにはまっていて
山歩きにもかなり興味あるんだけど
どの位の年代の人がやってるのかなーと
思って・・。

>>618
20歳。
一番多い層は中年くらいで、最近は高齢者も増えてきてるらしいけど
40代＞50代＞＝30代＞＞60代＞20代　くらいじゃないかな？

自分の場合、基本的に一人で何も考えずに景色を見ながら歩き回るだけ。
友人誘っても誰も来ないだろうし、いてもむしろ邪魔だし。

ちょっと失礼っっっ

♪ダイエット・アンケート♪

あるあるで有名になったらしい、Ｌ−カルニチンはダイエットに効くか、わんくりっくでおねがいしまーす。

♪♪♪　＜既にためしている人＞　Ｌ−カルニチンはダイエットに効く？（４月２９日まで）♪♪♪
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=13

♪♪♪　＜まだためしていない人＞　Ｌ−カルニチンはダイエットに効くと思う？（４月２９日まで）♪♪♪
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=12

おじゃましました。。。

食べない過激なダイエットすると、脳障害起こして、植物人間にもなる
可能性がある。

どうやら、ここは食べないで体重さえ落ちればいい頭の悪い女性ばかりのようですね。
ブ様な隠れ肥満の体型と、リバウンドを繰り返して、醜く年老いて下さい。哀れな…

>>619
ふーん、そうなんだ。
自分はてっきり５０代＞６０代＞４０代＞＞３０代＞＞＞２０代って感じかと
思ったよー。
結構思ったより若めだ、ありがとう。

コーヒーとかのカフェインが、タンパク質の吸収を妨げるって聞いた事ある人います？
これが本当ならカフェインダイエットも夢ではないかも…

ジョギングが手っ取り早かったけど、気だるい・・・。

>>624
今月のターザンには、
カフェイン飲料は胃を刺激して食欲を増進させるので、
一日ニ杯までって書いてたよ。

>>626
ええっ！？
じゃあ一日に何杯もガバガバ飲んだら……………ｶﾞｸ((゜д゜;))ﾌﾞﾙ

てゆーか、ダイエット中でも蛋白質はいつも通りに取らなきゃだめじゃん。

炭水化物もとらんと、脂肪燃えない

ダイエット成功してると思ってたら
ＨＩＶでした…

>>630

もうダイエットなど気にせず
思う存分好きな物を食べれるじゃん

先週の試してガッテンでやってたのどうよ？
コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンのコンボ
案外情報少ない(´・ω・｀)

お風呂に浸かってｼﾞﾀﾊﾞﾀｼﾞﾀﾊﾞﾀ
ﾋﾟｯﾁﾊﾟｯﾂだったジーンズがすんなり入る

プール行くのが面倒な人にｵｽｽﾒ

むやみに喰ったりしなければ太らない事に気が付いた
あとジュース類は飲まない

当たり前っちゃ当たり前だけど、これが一番簡単だな

今ダイエット番組見たんですが、ゆで卵だけダイエットはダメと言ってたんですがなぜですか？

>>635
ビタミンCと植物繊維がない

636
返事ありがとうございます。
では、ゆで卵ばっかし食べる＋ビタミンＣと食物繊維を取れば。完璧なんじゃないんですか？

３食をしっかり食べる。主食を玄米にして、玄米をしっかり食べる。
以上を守りつつ、おかず等は食べたいだけなんでも良くかんで食べる。
甘いものは、しっかりと食事を食べた直後だけ食べたいものを食べたいだけ食べても可。

で、３度の食事以外は絶対に何も食べない。食べる必要は無い。
飲み物は　水だけ。どんなお茶も飲んだらダメ。

結構コレで簡単に痩せる。（てか痩せた）

栄養の偏りもなし。安全
食事制限のイライラも許容範囲。
甘いものも食べれる。

これをやってると
意外になんだかんだと、食事以外にｺﾏｺﾞﾏと口にしていることに気がつく。

>>637卵は1日1こで十分な栄養がとれる。

>>630
何そのギャグセンス

三十分かけて歯磨き。
間食する気がしなくなるよ。歯が白くなって口臭もとれる。
ちょいちょい食べてしまう人にお薦め。

一生つづけられそうな事をチョコマカたくさんしています。ピン子の３０回噛み、物を食べる時は正座（ダラダラ食べなくなる）、常に姿勢をよくする、厳密ではないけど糖尿病食を参考にする、ストレッチ等。月１〜２づつ減るよ。

>>641
歯は磨きすぎるとよくないと聞いたことがあります。
三十分はやりすぎじゃないですか。

>>633 ソレ私もやってます〜。元々握力を付けたくて手首を振る運動をしてたのですが
最近は足もプルプルやってます。ひきしまりそう！

>>640
ギャグじゃなくて事実なので

基礎代謝分食って、一時間の有酸素運動。
これに優るダイエットなし。
月3〜4�`は痩せるよ

>>643
だね、歯は磨きすぎると表面が研磨されて
知覚過敏になっちゃう。

刑務所に入るってのはどうでしょう？

花輪和一の漫画読んだけれど自分のこと「白ブタ」って描いてた。
適度に栄養があるもの食って、適度に運動していてもぶよぶよしてきたってさ。

また吐いちゃったよ・・・

白米を豆腐にして、おかずは普通にたべる＋プール1時間を週3回、3ヵ月で5ｷﾛ痩せました。一気には痩せませんが、辛くないしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしないのでおすすめです。

質問なんですけど、脂肪線って一度出来ちゃうと一生消えないんですか？？

>>650
やっちまったことはしょうがない。
今日はダウンだな。一日。
私も同じだったからわかる。週末が特にやばい。
でも私は抜け出せたよ。
まったくひょんなことからやめられるようになるもんなのよ。希望を捨てるな！

禁煙したら太るかな？

間食が増えるから？

えっ？

便秘解消して痩せたのに、バストアップしたんです!!

ガジュツ高圧抽出エキス限定２０品
http://marutoku7.fc2web.com/index.html
(粉末は残り３３品）

摂取約二週間、体重微増で体脂肪率が変わらずと言う事は少し効果あるのかな？
測定 体重 体脂肪率
3/20 71.2 19.6
3/25 71.6 19.6
3/31 71.8 19.6

最初の週…何もしない←さすがに危機感を抱いて翌週から腹筋開始。しかし効果が認められず焦りが出て追加で通勤時の歩き小一時間＋部屋まで階段昇降(うちは10階)
体重は増える、ジーンズもきついまま｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

下腹が尋常じゃないくらい出てるのでダイエットをしようと思っているのですが
ウォーキングって下腹には効果ありますか？
下腹だけでなく、全体的に肉を取り去りたいとも思っています。
よい方法ありますか？
また、ウォーキングンのコツなども教えて頂きたいです。

部分痩せのダイエットなぞ、この世に存在しません。いい加減学べや馬鹿女ども

スパスパの最終回でやってたくびれ作るエクササイズで１位になったやつのやり方わかる人います？
腰うかすときに足は地面についたまま？足もうかす？誰か教えて下さい！

下手な運動より断食しろ

こないだのスパスパ、録画してあるのまだ消してない。
もう眠いから今日は見ない。

653
ありがとうございます。

>>659 足はつけたままだよ。

ありがとうございます！

既に出てるかも知れませんが、
炭水化物だけ抜く＋自転車をやめて歩く　で、
２ヶ月で６キロ落としましたよ〜。

厳密には、朝、昼は少しだけ炭水化物を取る（取らないと頭がボーッとする）。
おかずはおなか一杯食べて、お酒もＯＫ！
外食や宴席が続いてちょっと（1kgくらい）リバウンドしても、
そのあと２日もすればちゃんと減ってくれます。
即効という感じではありませんが、食欲を我慢しなくていいのでおすすめです！

どうしても痩せたい人向けの裏技があるよ。
2年間自衛隊入りなよ。
入隊時１７０の８０ｋｇでプニプにの体だったのが
除隊時６５ｋｇまで落ちてムキムキの体になった。
痩せたい高校生は自衛隊がいいかも。

なあ、おれダイエット成功して５５Kgになったんだが
今日、ジーンズを買いに行こうといろいろ服屋を回ったが
26インチ以下のメンズってないのな、しょうがないから27インチをユニクロで買ったんだがよっぽどレディース買おうかと思ったよ。

あとさ、もしかして、おれ、やりすぎてるのかな？
ちょっと不安になった日曜日でした

>>667
筋肉つけたほうがいいんじゃない？男のガリって貧相な感じ。
アンガールズだって細いけど格好良いわけじゃない。

5キロ痩せたのに体脂肪が全く変わらないんだけど。。
効果ないってこと？

筋トレはしてる。ベンチプレス75Kgくらい
いっかいだけなら８０Kg
腹筋もやってるけど、ウエストサイズが変わるほどの腹筋ってないじゃん

>>669
身長、体重は？
>>667
ダイエットするのに、まずは標準体重ぐらい調べましょう。

ちょっと失礼します。。。

♪ダイエット・アンケート♪

紫ウコンがはやっているようですが・・・みなさんの声を聞いてみましょう！


♪＜既にためしているひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効く？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=16

♪＜まだためしていないひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効くと思う？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=15


おじゃましました。

働き出したら自然に三ヵ月で5ｷﾛ落ちた。

デブは体重すぐ落ちるからおれの参考にならんな

身長165、体重65です。。
あと10キロは落としたい。

ひと月でダイエットめんどうになった。標準になっただけなんだけど。

モデルのダイエット方法はパーソナル栄養士
http://www.pdcorporation.jp/
これなら簡単に痩せられる。

673 何の仕事なんですか?

>>677
宣伝か〜金かかるわ〜

652 肉割れの線、私は気が付いたら目立たなくなってた&自然に消えたよ

>>680
それは本当ですか？？
私ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してるんで、
そんな場合も自然に消えてくれるのか不安です。
>>680さんはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ経験はないですか？？

俺は目立たなくなってきたけど消えはしない

リバウンドのあるなしより、年齢じゃねぇ？

21世紀型ダイエット･プログラム開発しました。

http://barifura.web.infoseek.co.jp/text_bakkingata-diet.html

名づけて「ばりふら的罰金型ダイエット」！

アイデア一発のダイエット法です。遊び心のある
参加者の方をお待ちしております♪

ちなみに私の現在の体重は86.0kg。
目標体重は（いつになるやら・・・）67.0kgです。

皆様、がむばりませう。

まぁ一番ﾀﾞｲｴｯﾄになるのが失恋やなぁ…私前大失恋した時５�`痩せたもん

私身長１６０で体重４８�`なんだけど、お腹がヤバイ・・・
顔も丸いし・・・これはやっぱ太ってるんですかね？

体脂肪率測ってみればいいじゃん
たぶんすごいから

小学校時代からの親友に、頭も性格もいい完全無欠な出木杉くん(女)がいて
唯一の弱点は「デブ」だったんだ。
私は「やや痩せ形」で、彼女に対して体型だけがアドバンテージだった。
それが大学の頃、彼女が急に10kgやせた!まるで別人。
く〜〜やしかった〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!
で、「食べたら人間やめるしかない」「やせてる人はお腹すかない」
をスローガンに減量地獄へ突入したのが半年前です。
「やや痩せ形」から10kgやせたので、アジの干物みたいになりました。
名付けて「嫉妬療法」。
もうそろそろやめたいんだけど、体がコンニャクとレタスしか受け付けなくなってしまってます。
おすすめはしませんが、身近にライバルがいたらそいつを痩せさせて
嫉妬してみると痩せるかも？

工場に勤務したら１ヶ月で１０キロ痩せました
一日９時間立ちっぱなしは辛いよ・・・

>>687
貴方の骨密度は、80のバーさん並、骨折に気をつけて。

>>685
宿便でしょう。

αリポ酸とアミノ酸の併用は効果あるのでしょうか?
どなたかご教授下さい。

ジョギング一番！
自分はウォーキングはつまらなくて…（暇）
ストレス発散にもなるし、途中から気持ち良くなってきちゃって『無』の世界…
1ヶ月で5kg痩せて55→50kg。
2ヶ月目で2.5kg減。
食事はお菓子とジュースをやめて、できるだけ夜は粗食にしてました。
それから、体重計は週一しか乗りませんでした…増えてたら落ち込むからﾓﾁ下がらないように。
みんなも楽しく痩せて下さいね！ どんな運動でもいいから、自分が楽しめる事を覚えちゃえばこっちのもんですよ！

>>692
うらやましい。

何分間、ジョギングしたんですか。
週に何回走ったんですか。

>>693
ｼﾞﾑで走る(20分)
→筋トレorエアロ
→走る(30分)
時間がないときは40分走るだけ、とかです。もっと長時間走ったら膝にきたので、今の私の体重と筋力だとこの位しかまだﾑﾘ…
少しづつからでも是非走って効果を実感してほしいです。

置き換え食を３食でなく同じ量をちまちま６食ぐらいにしてダイエットしてみます
１週間たって効果あったら書き込みますねー

危険だな・・・ま、頑張ってくれ。
レポよろしく。

その後、リバが来る可能性が高いからな。
身体にあんまし負担かけるなよ。

私は幼い頃から、誰もが認める典型的なデブで、すごくものを食べすぎる人でした。そこで次のようなダイエット。
・おやつは一日に量を決めておく。まったく食べない、というのは逆にストレスがたまり、あとで爆発する可能性あり。
・炭水化物はちゃんととり（ご飯なら軽〜くお茶碗一杯程度）、おかずはしっかり食べてね。深夜は食べない。お腹すいたらスープやチョコ１かけ、飴、お茶等を。
・ストレッチや軽い体操を朝晩やる。継続が大事。
・駅では階段を使いましょう。

1年くらいで、65ｋｇ→46ｋｇになりました。(身長153ｃｍ)
その後色々あって（海外暮らしやストレス等）、あまりにもドカ食いしすぎて4年後の今では＋６ｋｇ…；
でもよほどの事がなければ、なかなかリバウンドしにくいと思います。結構習慣化するし。ので、また最近始めて、とりあえず−６ｋｇを目指してます。

ダイエットに王道なしだね。
カロリー制限と適度な運動が基本。
なるべく間食をやめて、夕食は早めの時間にとる。
自分は1日に野菜を1ｋｇ近く摂りながら主食の量を減らしてカロリー制限している。
エアロバイクも購入して英会話のＣＤを聞きながら毎日30〜40分×2で300〜400ｋｃａｌ消費。
軽いダンベルの運動も少々。
まだ3月から始めたばかりなんで2ｋｇ強しか落ちてないけど、脂肪中心に落ちているような気がする。
半年後や1年後が楽しみ。

>>696
失礼。言い方が悪かったですね。３食のうち２食を置き換えて
バランスのいい食事1200程度を３食ではなく6回にわけて食べてみます。
あわせて時間があればいつもどおりジムへ。
食事の回数が多いほうが痩せやすい体になるときいたので。
今日、実家からかえるので明日から１週間やってみますー。
今は１５５で５３です。

700

>>699
おぉう、それなら判るｗ
ガンガレ！

基礎代謝分は絶対食った方がいい。そんで週4〜5日ウォーキング一時間やれば10日で1�`〜2�`は確実に落ちます。カロリー計算もパソコンで簡単にできるし、お勧め

＞702
ウォーキングの消費カロリーは1時間当たり200〜250ｋｃａｌ。
それだけだと週に5日歩いても月1ｋｇの減量がいいところだよ。

>>703
それで良いと思われ。月で1〜３キロを１０ヶ月続けて
トータルで１０キロ落とすほうが、数週間から数ヶ月で
いきなり体重２０キロ落としたりするよりも心身共に健康になって良いことではないか。

それくらいのダイエットなら、極端に食事制限をしなくていいから
リバウンドの心配も無い。

>>667
いきなり制限を設けるのは危険。
地道に少しずつ、お菓子の量を減らして
心身に慣らしていったほうがいい。

＞704
自分もそう思うよ。
もう少しハードな運動を組み合わせつつ、タンパク質も十分摂って月2ｋｇペースで減量するのがいいと思う。
つまり筋肉をなるべく落とさずに脂肪中心に減量する方法。
脂肪中心に落とすと2ｋｇでもかなり印象が変わる。

一時間歩いても、月に１キロしか体重減らないなんて
なんだかダイエットなんて止めたくなったよ ＿|￣|○

＞707
カロリー制限を並行して行うとあと数ｋｇは減っていくよ。
それがダイエットってものだろ。
運動だけで痩せるのは大変。

>>703
食事制限も平行してやるんだよ。基礎代謝をきちんと調べて、なるべくきっかり基礎代謝分だけ食べる。これで10日1�`〜1.5�`必ず落ちます。

私は白い炭水化物を減らしています。売っている弁当は食べません。
どんぶりものも食べません。定食も食べません。
ざるそばは食べます。ステーキもよく食べますがステーキのみのあるところで
パンもごはんも食べないようにしています。魚は多めに食べます。
魚フライだけの食事も多いです。油、肉は自由にしています。
おかずにごはんというスタイルは捨てました。
それでもごはんが欲しい時はおにぎりを一つ食べます。
一年で１０Kｇ減量しました。

>>710
日本人は米食え。
一日一食米食わないとね！くいすぎにならなければ問題ない。

日本人は米を食えは日本人は米を主食にして来たという間違った歴史観が原因です。
歴史的に米を十分食べていたのは一握りの支配階級だけです。
大多数の日本人はひえ、あわ、そば、その他の雑穀、芋、かぼちゃを栄養源としてきました。
日本人は米を食べるは宗教的な誤った事実認識です。
真実を知りたければ食物についての教科書を読んでみて下さい。
大多数の日本人が自分を支配階級の血筋だと思い込みたがりますが、
大多数の日本人は雑穀を栄養源とした人の血統の方を多く引いています。

おまいら、夜メシやめれば痩せれるぞ。

>>712
そら屁理屈だ罠、過去の日本人は確かに
そうだが、現代人の主食はコメだろ。

>>462
>脂肪燃焼スープ

http://diet.minami-aoyama.com/menu/seven.html

昨日より始めました。２日目。
結構頭フラフラです。

炭水化物はへらさなきゃと、わかっちゃいるが
米好き パン好き パスタ好きには辛いぜ ﾍﾞｲﾍﾞ
夕食の炭水化物を減らしてｲﾏﾂ。

三分つき米を圧力鍋て炊いて食べてます。
もっちりしてて歯ごたえあるし、玄米よりもコレステロール？が
少ないから良いってきいたので…。
オコゲのところが美味しいんだよね、ちょっと醤油とかかけると。
何でもそうだけど、腹八分目なら太らないと思う。

GI値の低い炭水化物を選んで避けるのも体質によっては効果的。
ごはんにおかずという固定観念というか習慣を捨てるといい。
炭水化物もその他の食べ物たとえば牛肉やソーセージと同じように
食べるときも食べないときも有るという風に
魚だけとか魚と野菜だけでおなか一杯にするともう食べられない。

７１８＞＞
訂正、GI値の高い炭水化物を避けるでした

173cm, 91.0kg　なんで激痩せしたいと思います。
昨日からウォーキング初めました。80分くらい歩いてるんだけど天気が悪くなると鬱になる。
続けられるかすげ〜不安。

＞720
エアロバイクの方が効率的で計画的に痩せられるよ。
時間当たりの消費カロリーはウォーキングの倍近くで、雨のにも大丈夫。
漕ぎながら本も読める。

あと1�`で目標達成(標準体重のマイナス２�`)なんだけど、これ維持するの2000カロリー食っちゃうと、２時間ぐらいはウォーキングなりしないと太りそう。かといって今の1700ぐらいってひもじいのよね。なんか欝

Gの援護ってわけではないけど、
同じカロリーなら低炭水化物のほうが、低脂肪よりも早く痩せる。
なんとなくカロリー＝油と思っている人が多いと思うけど。
自分も最初は油をとっても痩せるというのが信じられなかったが、
４ヶ月で63キロ→53キロになった(身長162)

日本人は米だと言うけど、麺もパンも好きだよね。それがつらいところだけど、
もしあまり油をとってないのに痩せない、と言う人は一度炭水化物取りすぎてないか
チェックしてみては。

低糖質ダイエットのサイト
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

これも
ttp://www.somos.co.jp/solution/056.htm
糖尿病のサイトだけど、低炭水化物ダイエットの理論や問題点など。

>>721
確かに。
私もここ３週間ほど１時間×週６日続けてます。
体が締まってくるのが毎回実感できますし、雨や寒さが関係ないのも長所ですね。
型落ちの安いバイクでも効果がほとんどかわらないのもうれしいです。
アキレス腱がクッキリしてくるのもグッド。

運動は食事前？後？どちらが効率いいんでしょうか？

>>726
前。

1700kcalってそんなにひもじい？
それだけ食っていいならそこそこ美味しいモン食えるじゃん。

720
とりあえず朝をおかゆにしてみました。市販のやつ。90kcalぐらいらしい。
腹筋とかもやってみるんだけど筋肉痛が起きないと効いてる気がしないんですが、
それでも筋力アップしているんでしょうか？

みんなすごいなー。私はカロリー気にすると頭おかしくなりそうだから
昼抜いてるよ（＾−＾；
お腹いっぱいになると仕事に差し支えあるから。

で
おすすめダイエット方法はどれ？

食事制限と運動だろ

今日もエアロバイク40分×2回で500Ｋｃａｌ消費した。
3月から開始して、現在でちょうど3ｋｇ減量。
順調そのもの。

>>728
理想は、朝500昼1000夜1000の2500食いたい。
ダイエットする前は、朝抜きでこれぐらい食ってた。間食しまくりだったし。
まあ2000食って、一時間の運動で維持できないか、試します。
ところで、美容体重って男にもあてはまるの？それだと、あとニキロだｗ

＞734
俺もダイエット始める前までは毎日3000〜4000Ｋｃａｌは食べていたよ。
それが今では2000ｋａｌくらいに抑えている。
お互い頑張ろう。

食事制限のみ、運動せずのダイエットで８７キロ→７２キロまで落としたが、
当然のごとくリバウンドし、今ではダイエット前より少し増えてしまった・・・
たぶんこれ、以前よりさらに痩せにくい身体になってるんだよな・・・（涙）

今度こそ運動しなければ。とりあえず通販で買ってはみたものの埃かぶっている
エアロバイク？（商品名忘れた）を引っ張り出してこよう。

＞736
食事制限だけのダイエットはやめた方がいいね。
筋肉まで落ちて基礎代謝も減少するので悪循環に陥りやすい。
おそらく現在では筋肉量が相当落ちていることでしょう。
エアロバイクでの有酸素運動と並行して、たんぱく質を摂りながらの筋トレをお勧めします。
たんぱく質の増量分は炭水化物を減らして調整しましょう。

激しく空腹になったとき、私の場合、チーズを
小量口に含むと多少落ち着く感じがします。
飴やガムで効果がなくなった人は一度お試しを。
多分理由は簡単。チーズなんてそんなに多く
食べられないだろうという本能的な感性がそうさせる
んだと思います。だから塩辛いもの大好きな人には
ちょっと向かないかも・・・

お、それいいかも。キューブチーズを常備しておくかな。
小腹空いたときに甘い物って減量中は手出しづらいし。

ダイエット専科
http://www5f.biglobe.ne.jp/~imakehp/0diet.htm

http://www5f.biglobe.ne.jp/~imakehp/0biyou.htm
http://www5f.biglobe.ne.jp/~imakehp/0fashion.htm

　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､,､,､,､､ 彡
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　　　　i彡
　　　　.|　」　　　　／'　　　　'＼　|　　　　
　　　 ,ｒ-/　　　-=･=-　, ､-=･=-|　　　
　　 　l　 　　　　 　 ﾉ(, ､__, )ヽ　　|　　
　　　　ｰ' 　　　 ノ､__＿_!!__＿,.ヽ､ | 　　
　 　　 ∧ 　　　　 ヽニニニﾆｿ　　丿 金があれば何でも出来る。
　　 ／＼ヽ　 　 　　　　　　　　　丿　僕もトータルワークアウトで体脂肪率１１％キープしてますから　　　
　／ 　 　 ヽ.　 ｀ー-----一' ノ/ヽ　　　
/ 　　　 r‐-‐-‐/⌒ヽ-─'' 　　　　｀､　　
　ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　　　　　　　　ヽ

間食止めたら二週間で八キロ減ったよ。
ちなみにチョコレートを二パックね

間食止めたら二週間で八キロ減ったよ。
ちなみにチョコレートを二パックね

カカオ70%以上のダイエット効かないかな？

チョコレートは無条件に太りやすいです。私はチョコレートにハマってしまい、３ヵ月間板チョコを二枚以上食べ続けた結果、太ったのはもちろんの事、油の分泌量が増えニキビがたくさんできましたよ。(´д｀)

>>737
筋トレをして筋肉を増やせば、基礎代謝が増えるんですか？
筋トレというのは、腕立てや腹筋でよいのでしょうか？

筋トレしてもなかなか筋肉は増えない
ダイエットで筋トレが必須なのは今の筋肉を維持するため
効率的に筋肉増やすなら太らなくては

ひたすら米だけ食べるといいって聞いたことある。

ホットケーキにメイプルシロップで痩せるときいた

仕事が忙しいと食べてる暇が無いので痩せる。

自分は身長182cm、体重74kg、体脂肪率22%。
数字だけでみると標準のように見えますが、お腹とお尻にすごい贅肉がついてます。
元々の体重は62〜3kgの痩せ型だったのですが、この一年半で+12kg太りました。
腕や脚、首、顔にはほとんど贅肉はつかないのに、
お腹とお尻だけに限定したようについてしまいました。
地獄絵図の餓鬼にそっくりな体形です(ﾉД`)
お腹とお尻の贅肉を重点的に減らす良いダイエット方法はあるのでしょうか？

ダイエットに部分痩せは、残念ながらありません。体重の割に体脂肪が多いようなので、有酸素運動で、脂肪を燃やし、気になる部分の筋トレをするのがよいと思います。

急激に太ったなら、贅肉がついた箇所から痩せてくはず・・・・


























　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と気休めを言ってみるてすと。

>>751
> 地獄絵図の餓鬼にそっくりな体形です(ﾉД`)

ごめん、お茶ふいちゃった

＞746
筋トレはマシンやダンベルを使って負荷をかけた方がいい。
胸や脚のような大きな筋肉を重点的に。
腕立て、腹筋程度では多少引き締まる程度で筋トレにはならない。
筋肉がつくと基礎代謝が増えて、寝ている間も脂肪が燃える体になる。
食事制限と筋肉をつけることを同時に成功させるのは相当な意志と計画が必要だけどね。
筋肉維持または増加を行ったうえでの、月当たり2ｋｇ前後の減量が一番いいよ。

>>752
部分痩せは無いのですか il||li＿|￣|○ il||li
有酸素運動と筋トレ…基本的なダイエットしかないってことですね。
がんがってみます。

>>754
お茶ふかんといて（'A`|||）
マジでそっくりなんだよ…
ツレに裸見せたら「うはｗｗｗ下手なアイコラみてえｗｗｗ」とか言われたしねぇ

>>755
マシンもダンベルも無いので、とりあえず腕立て20回、腹筋50回、
背筋10回くらいやってみました。
その前に10分間踏み台昇降、その後に45分間踏み台昇降。
食事は、糖尿病用食品とダイエット食品でカロリー制限。
今日からスタートしたんですけど、運動後頭痛がします。なんか気持ち悪いし。
運動するのは、食後2時間経ってからにしました。
ムキムキにならなくてもいいんです。多少引き締まる程度で。♀なので･･･。
現在ある筋肉を維持して、脂肪だけ落とすのが目標です。

＞757
あまり無理しないようにね。
長く続けるのが減量の秘訣だろうから。
そんな自分は初めてまだ6週間だけどね。
筋肉を維持しながら脂肪中心に3ｋｇ落としたので、知り合いから随分痩せたねって言われるようになった。
たんぱく質も制限していたら5ｋｇは落ちていたと思う。
でも、筋肉まで落とすと意味のないダイエットになるのでやめた。

筋肉は６ヶ月で入れ替わるらしいね。
気長にやるか・・・

私は部分やせしました。ヨーガの太陽礼賛を一日何度もやったら
体重は変わらないのにお腹だけが引っ込みました。
みんなに何でそんなに急にやせたと言われました。
お腹がひっこんだだけですが。

ダイエットなんだから筋トレをするのは邪道。
あくまで食事制限だけで。

急がば回れ

>>760
厳密にはやせたといえないよそういうのは

鬱になったら2ヶ月で20ｋｇ痩せた
周りにはやつれた、老けたといわれた


うれしくなかった('A｀)

>>764
欝らしくなってよかったんじゃ？
よく「鬱だー」といいながら食べまくるデブいるでしょ
どこが欝なんだと言いたくなる

過食と拒食は、どちらも病気で紙一重。交互に繰り返す人おおし

>>766
それは鬱とは違うよ。神経症の一種

ポテチダイエット。毎食ポテチ一袋と野菜ジュース一杯。夜だけは、小袋。不健康だか痩せる

それは痩せると言うよりやつれるじゃないのか。

カッパエビセンでもいいよ。

>770
単品ダイエットはあきるから続かない

顔が・・・顔だけがタプタプなのよぉおおおおおおおおおおおおおおおおおおおあｑうぇｄｒｆｔｇｙふいｊこｌｐ；＠：」「

バイトが週5日、7時から17時で酷い時は22時まで。通勤ﾁｬﾘで片道30分。
という生活を先月末から始めてます。徐々に痩せてきました。
…ご飯はしっかり食べるべきですか？元々、胃が弱いから夕方6時以降は食べない様にしてたのですがストレスで仕事終ってから食べちゃいます。太りそう

>>773
真夜中に食べると太るよ〜。

連日終電帰宅でコンビニご飯食べてたら半年で６キロ太った
私がいうのだから間違いない！！！

…いや自慢にもならんのだが。どうしよー　orz

>774
ですよね〜(´ε｀)頑張って我慢しまつ(┌ДΘ)゜゜
無理なら�iﾒｲﾄとかヨーグルトとかでしのぎます ｼ 本間に最近気ゆるゆるだったから大幅に増量して…汗 痩せねば。夏が来ちゃうよ〜

168�p63�`。普段は全く運動しないです。8〜10�`落としたいのですが家の中でできる運動って何かありますか？食事制限と筋トレでいけるかな。。

いくらだって調べる方法あるのに人に聞いてる時点で痩せないよ。

＞774
寝る前にどうしてもお腹がすいたら、水かお茶を飲むことだね。
＞776
エアロバイクでもしなさいな。

>>777 だよね。デブってズボラだからデブなんだろうね。

>>776
家でできる筋トレでもしてれば
引き締まるし運動しなくても勝手にカロリーが消費されてくようになるからいいかもね

私もエアロバイクやりたいな・・・
ジムに通おうと思ったけど週末のみで1ヶ月1万は学生にはきついっす(´д｀)
ママチャリのスタンド立てたままでこいだら似たような感じになるかな

今やってる方法。
BCAA摂って有酸素を一時間程度。主にダンレボ（ｗ
トレ後はグルタミン。
晩飯は寒天ドリンク作って飲んだ後、温野菜サラダとプロティンとマルチビタミネ。
寝る前も軽くプロティン。
これを週の後半のみやる。週１�s程度は確実に落とせる。

因みに週前半は筋トレモード。

>>780
それだけだと負荷がかからないから意味が無いので市販の発電機を後ろに付けて発電しる！
風呂場の電灯に直結して家族が入浴中にこげばちょうど良い時間になると思われ。

私のやったダイエットは、炭水化物抜き！もち米・ﾊﾟﾝ食べないと体力なくなるから、始めは夜だけ抜いて、1ヵ月たったら朝しか米は食べなかった。野菜いっぱい食べて冷たい物は新陳代謝下げるから飲まない！ただ今162・47キープしてますよ。

>778
水…そうですね(>_<)たっぷり飲みます！でも寝る前に飲んだらむくんじゃう…orz
やっぱ我慢かな(´ε｀)

>>782
ﾜﾛ
780ｶﾞﾝｶﾞﾚw

一応減量中なんですが、断食って効果ありますか？
断食って言っても、水分補給はアリで。
あと、最近の食生活は野菜と肉中心で、炭水化物は抜いてます。
外出は徒歩です。

そりゃ痩せるけど、社会生活営めないでしょ？
菓子ジュース酒断ちして、朝昼おなか八分目、夜飯抜きのおかずだけ食べるとかしてみたら？

今大学生なのですが時間のない学生にもできるダイエットってどんな方法が
あるでしょうか?
平日は朝から夕方まで授業。
終わったらバイトって感じなのですが…
休日もバイトです。
でも痩せないので運動したいのですが時間がなくて…

ちなみにお菓子はもともとあまり食べません
お昼を抜いたりするとやっぱり頭が働かなくて・・・

空気椅子で授業を受ける
移動は全て走る

金が無いので、ダイエットもして一石二鳥にしたいが、 マルチビタミンは有るけど、他に何を食べたらいい？

質問です。牛乳のCMで、牛乳は体脂肪が落ちるって言ってたけど、本当ですか？
私は標準体型とぽっちゃりの間ぐらいで、更に隠れ肥満です。３０％あります。
なので体脂肪を減らしたいんですorz
ちなみに、母が牛乳は太るとか言ってここ３年ぐらいはお茶にしてるんで
ほとんど牛乳飲んでないんです。ヨーグルトはたまに食べてますが・・

カルとマグもとれ。

体脂肪30もありゃ隠れ肥満じゃないだろ。隠れねーよ。

牛乳とヨーグルトは取りすぎると太る。つーか何だって取りすぎると太る。当たり前だが。
｢これなら大丈夫｣とか言ってたくさん食おうとする意地汚い気持ちがデブになる要因だとオモ。

＞788
基礎代謝の高い大学生で太っていること自体が問題だよ。
30過ぎると完全な肥満になって早死にするおそれあり。
外食でもカロリー制限はできるし、多少は残す勇気も必要。

日本酪農組合が『ダイ エットに牛乳を』というテレビ・コマーシャルを流していますが、これは巧妙に事実を隠したCMです
牛乳を飲むと太ってしまうのです。
デンマークのホッペさんたちがヨーロッパ臨床栄養学雑誌に発表した論文を紹介します。

牛乳を飲むとインスリンの分泌が増えるということは以前から知られていました。
ホッペさんたちは８歳の子ども１２人に普段の食事に加えて脱脂乳（スキムミルク）１．５リットルを毎日、
７日間飲んでもらったのです。

脱脂乳は液体ですから、１．５リットルぐらいは飲めるんですね。
摂取エネルギーは2,156キロカロリーから2,428キロカロリーへと１３％増えました。
そうしたところ、空腹時（朝食前）の血清インスリン濃度が２倍に増えたのです。７日間で増えた体重は平均して５５０グラムでした。

この研究で重要なことは

「牛乳を飲むと空腹時のインスリン濃度が２倍に増える」

ということです。

インスリンは同化ホルモンで、食べたエネルギーを体内にため込むホルモンです。
インスリンの分泌が増えると体重（体脂肪）も増えます。
ホッペさんたちは１．５リットルもの脱脂乳を飲ませましたが、
食事と一緒に２００ミリリットル（日本の学校給食で出る牛乳と同じ量）の牛乳を飲ませるだけで
食後のインスリン濃度が増えるという研究もあります。
牛乳を飲むとダイエットになるどころか太ってしまうのです。
一時、低インスリンダイエットというのが流行しましたね。
インスリン分泌の少ない食品を選んで食べるというダイエット法でした。


これはデンマークの少年についての話ですから、日本の少年でも同じようになるかどうかはわかりません。しかし、基本的なことは西洋人でも日本人でも同じでしょうね。

>>793
カルシウムとマグネシウムのことですか？
>>794
一応隠れてるんです。１４６センチ４４キロ。どの友だちにも脂肪多いようには見えない
って言われてるんで。。
食べすぎも、食べ放題行ったときぐらいしかしてないんですけどね。
そしたら運動不足なのかな？結構歩いてるんですが。。

>>797
摂取量と消費量がつりあってないので脂肪が内臓につきまくってるのかと
脂肪と筋肉では重さも違いますし。脂肪細胞を収縮させるほど
運動してないから30パーセントなんだと思います。

>>787
�d玖珠
がんがってみまつ。

ザントレックス3は本当に効果があるの？ヤフオクに入札思案中

ｻﾅﾀﾞ虫飲みたいんですけどどこに売ってますか？

>>796
書き込みが入れ違いになってスルーしたみたいですいません！
やっぱ牛乳はだめなのか・・
>>798
やっぱり運動不足が原因なんでしょうかね。歩くだけじゃだめなのかな。
軽く体操やストレッチはしてますが・・。
ジムに行くべきでしょうかね？？

太ももとヒップの痩せ方キボン(切実〇|￣|＿

>>802
まず体脂肪減らすために有酸素運動やって、基礎代謝あげるために
筋トレとストレッチやった方が良いのですが、運動量が足りなかったのかも
しれませんねー。あとは食事内容ですかね。
ジムは家とか自分でできるだけやって駄目だった場合に行く方が
良いかも、お金も時間もそれなりに必要ですし。とにかくｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>796
「普段の食事に加えて」牛乳を大量に飲んだら太る罠。
朝食の代わりに適量の乳製品なら痩せるよ。

>>791にレスを

>>806
３食きっちり規則正しく食べる。
和食推奨。

>>805
なんで普通の摂取カロリーの中でやらないんだろうね。あの実験。
別に牛乳擁護派じゃないけど本気で意味不明

>>796
８歳の子供に2,428キロカロリー７日間て、アホか、虐待じゃねーか。
牛乳じゃなくても太るわ。

つーかほっぺさんって言う名前な時点で
何喰っても太る

牛乳大嫌いで飲めないから、別にいい。
牛乳ダメだと豆乳も飲めないかな？豆乳花は大好きなんだけどｗ

　　　　　　／⌒ヽ
⊂二二二(　＾ω＾ )二⊃　　　　　｜ ／
　　　　 ﾌﾞｰﾝ　
　　　　　（　ヽノ
　　三　　　ﾉ>　ノ

運動時にサウナスーツは有効かね？

塾中にお腹がグーってなるのがいやで、塾行く前にどうしても軽く何か食べていきます。やっぱり太っちゃいますよねぇ。なんかいい方法ありますか？

>>813 あんまり意味ない。汗が多く出るだけでダイエットとは関係ない。
>>814 食べるものによる。間食は悪いわけではない。むしろダイエット
するなら間食したほうがよい。そのかわりに一回あたりの食事量を減らすこと。

>>804
有酸素運動ですか。どんなのがあるか調べてみます！
確かに出来るだけ安く出来るにこしたことはないので、ジムは最後の手段にしますね。
>>805
朝食の代わりに　とありますが、私はフリーターなので昼に起きて食事は２食なんですよね。
この場合はどうなんでしょう？ちなみに２食はよくないって聞いたときに
３食にしたのですが、３食にしても結局１回辺りを同じ量食べちゃうんで痩せませんでしたｗ

>>788
ピンクレディーのミーさんを見よ。夜一食しか食わんであんなにパワフルぞぇ。
一日一食抜くくらいで頭が働かないならゼリー飲料でも代わりに飲めばいいんじゃ？
今の日本人の食生活で栄養失調になるなんてことはまずないし、ほとんどの人が
カロリー過多だから一食抜くのは胃を休めるという点でもお勧めとか言ってたよ。
痩せたいなら、食うな。これしかないのです。今食べることの幸せと、痩せた後の
自分の姿と天秤にかけるしかないですな。そんな感じで5キロ減量。痩せ始めると
うれしくてもっともっととなるから気をつけてｗ

>>817
でもミーさん男で大失敗したよね…

ところで、激しく流行遅れなんだけど、ダンスゲームを始めてみたんだが、
どんなもんかな？　

耳ツボダイエットってどうよ？痩せた人いる？

おまいら、身長175cm体重115kgの俺が来ましたよ。

３年前135kgあったんだけど４ヶ月で105kgまで落とした
方法を書いときます。

食事
朝・多め
昼・なしorおにぎり１個
夜・ご飯一膳、おかず少なめ

運動
・ウォーキング45分（自分の場合は新聞配達で歩いてた）
・腕立て、腹筋、背筋、スクワット各10〜20回×２〜３セット

その後何もしてなくて太ったけど、また上記の方法で
８月まで頑張ろうと思います。

是非試してみて下さい。

>>814
そういう場合は
ところてんとか
こんにゃくとか
海草類やきのこのような
ローカロリー・ノンカロリーなものにすれば
いいのでは？

今の日本人の生活だったら1日2食で十分。

誰か、グレープフルーツを枕元に置いて寝ると
いいってきいたことありますか？

アロマでもいいんでしょ。

ダイエットって要は新陳代謝の問題やろ？
http://www.e38.jp/index.html
ダイエットだけしても身体壊すだけだ。
ダイエットする時には身体の事もリバウンドの事も考えんとな☆

マルチ乙

>>823 確かにグレープフルーツは交感神経を刺激するからダイエットにはいいけど、寝るときに交感神経を刺激するのは良くないよ。

同僚がヘルシア茶が効くって言うんで、
今日から飲み初めてます。
効果あった人いますか？

＞ピンクレディーのミーさんを見よ。
テレビみたねw
でも、今はよくても、老人になったときどうかな・・・
骨や内臓が丈夫なのとそうでないとどでは、全然違ってくると思うよ
うちの場合は祖母が大手術したけど、それ以外の部分が健康だったので助かった、
（ちなみにまあ、昔の人らしく、三食よく食べるタイプ）
それを見て、ちゃんと栄養とろうと思ったよ

踏み台昇降＆カロリー制限続行中。
5日間で、1,1キロ落ちました。
少しでも筋力をと、ダンベル500g×2を持ちながら踏み台昇降をしてみましたが
一気に辛くなりました。腕が痛い。
でも頑張ります。顔がほっそりしてきたし、背中の肉も掴みづらくなってきた。
お腹ぽっこりは、なかなか凹みませんが･･･。
スパスパに騙されて、ヨーグルトにスキムミルク混ぜてみましたが
あまりのマズさに挫折。しょっぱい、乳臭い。(´Д｀）

スキムミルクどこいっても売り切れ。

ガジュツのおすすめな飲み方ありますかね？

>>832
美容板にガジュツスレで飲み方研究してるから、そっち見てみそ。

コントレックスって、水ににがり入れ過ぎちゃった時の味に似てる

今身長167、体重89なんですけど９月までに20キロ減らすにはどーしたらいいですか？
真剣に腹がやばいです。
Ｔシャツ着て横向きで鏡見たらシャツの中にクッション入れてるように見えます。
もはや下っ腹や横腹どうこうの問題じゃなくなってきました。
胸から下がボコンって感じです。
あとはやっぱ太もも。
３、４年はいてたズボンがピチピチでファスナーもあがらない状態です。
こんな俺はどういうダイエットすればいいですか？

>>835
いろんなとこ書き込むなｗ

>>818
ダンスゲームってアレか？
アレはっきり言って最強だ。

真剣な悩みだからこそいろんな意見やアドバイスを聞きたいなぁと(；´Д｀)

>835
急激なダイエットは必ずリバウンドする、年単位でゆっくりやらないとダメ。

コントレックスって、下痢して痩せてる気がする。

間食がやめられません＞＜

ガジュツ入荷しました
http://www.ganjyu.com

色々やってみたが、やっぱ筋トレと有酸素運動以外には無いと思うぞ？
何かを飲んだり食べたりで、健康的に痩せるなんて無いだろ。

筋トレと有酸素運動はダイエットじゃないし。

体を動かしていたら、体脂肪は落ちたが、ガタイが良くなって、リクルートスーツが

下っ腹、おしり、足に同時に効く方法ってないでしょうか・・

フィシュタリアンになれば何もしなくても痩せる。

「StepMania」マジオススメ

ゲーセンのダンスゲームって人に見られるから恥ずかしくてできない・・
他のゲームは何見られてもいいんだけどな〜

>>846
スクワットがよいと思われｗ

八ヶ月で何とか四十キロ減量するにはどうしたら良いですか?教えてくださいm(_ _)m

>>851
４０キロって今何キロなの？？

あんぱんダイエットって本当なの？

今体重120kgでつ。柔道部引退するまで減量が許されません｡･ﾟ(ﾉД`)ﾟ･｡

ゲラゲラゲラゲラ。デブ杉。もうシネヨデブ

いつから減量していいの？

減量解禁は七月頃かと…

Ohホットとかいうチューブ唐辛子をいつも持ち歩いて料理に入れている
辛いのは代謝にいいのか３キロやせた

>>851
だから、筋トレと有酸素運動しろって。
どっかのアフォが、筋トレと有酸素運動はダイエットじゃない、とか言ってたが、そんなデブはほっとけ。
おまいだけでも痩せろ！

>859
アホはお前。

ダイエット 1 [diet]

（名）スル

健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。

水いっぱい飲むダイエットは水太りしない？

運動してると体脂肪率は下がるけど、体重は減りにくいよね。
だから体重で結果を判断するのは如何なものかね。
もっと筋肉と脂肪の比重を考慮すべきじゃないかな？

･･･あのさ、>>861よ、それが何なの？
だから、アフォだって言ってんだよ。そんなこといってっからデブなんだろ？
俺は『どうやったら痩せられるか』にレスしてんだよ。
食事の量や種類の制限で、どんだけ痩せれんの？

体脂肪律は一般並なんだよなぁ…血液検査もむしろ良いほうだし…とすると無駄なお肉と筋肉を落とすしかないのかぁ…

>>860さん.意見はありがたいのですが、自分としてはより効果的な方法を模索しているわけで…(^_^;)ちなみに食事制限だけではリバウンドが怖くて…

9：00〜13：00 学校
13：20〜1：30 2ch
1：30〜8：30 睡眠

おれは一日何キロカロリー取ってよいですか？

ごめん。>>861じゃなくて>>860でした。
暴言吐いちまってｽﾏｿ。

でもダイエットの基本は食事制限だよ。体重いくつあるかわからないけど
多そうだから一日1600カロリー分くらいはとるように。バランスのとれた食事で。
1600くらいでも今まで食べてた量と比べるとかなり減って最初は厳しいと
思うから少しずつでいいよ。
いくら運動がんばっても運動で燃えるカロリーなんてたかがしれてるし
時間もかかる。それだったら食事制限したほうが全然効率いい。
でも適度な運動はリバウンドしないために必要。
筋トレと有酸素運動ね。
体重多そうだから最初それだけでぐんぐん体重落ちると思うよ。

走るとアキレス腱あたりが痛くなるけど、これは足になんか巻いて走ったほうが良いのかな?

菓子パン2つ食べたらもう900�`カロリー・・・。夜まで何も食べれないよ

>>870
近所をジョギング汁！
それか市民プールに行ってクロールで1時間およげばおｋ

散歩はいいぞ！！季節と自然を堪能しながらマターリと

>>869
「アキレス腱周囲炎」でぐぐるべし

>>871
地道に頑張ってみますわ！

ロードレーサーでがんばれば一週間で２キロはいける

>>869
俺は7kmぐらいウォーキングしていたら足が痺れてきた・・・
なんなんだ、これは。家に戻ったら復活していたけど。

>>875
無理いうなよ。
2kgってことは14000kcalで、運動中の脂肪消費はせいぜい50%だから
1週間で28000kcalでしょ。1日4000kcalってツールにでも出る気かｗ

昨日レンタルビデオ屋でバイト中に、カードを作りに来た2人連れの客がいた。
片方の免許証を預かったが、本人よりあきらかにぽっちゃりしている。

「俺の半年前の顔見てみろよー。コレが毎日フラバン茶飲むだけでこうなるんだぜー」

とやけに説明口調に語り合ってたので私も始めてみました。
ヘルシア緑茶の方を。
客の説明口調が胡散臭いのと、脂肪燃焼を謳っているのが理由です。
飲み始めて一週間くらいなので結果はまだ分かりませんが、疲れにくくなった気がするし、体にいいことしてる感じします。
続ければ結果がでそうな気がするのでしばらく続けてみます。

食事について自分の基礎代謝分の1700カロリー程度食うようにしてるが
ここを読ませてもらった限りこれはいいようだ
炭水化物についてだが、当然体に必要なものであることはわかるんだがご飯、パン、
パスタ等を完全に食わないのはまずいだろうか？
一応一日に出来る限りの種類のおかず＋サラダを食べるようにしてるのでそれぞれ
に少しずつは炭水化物が含まれているがこれでは足りないだろうか？
詳しい方教えて

>>879
中途半端なローカーボは、糖新生を起こすだけだよ。
アトキンスは素人がやると、脂肪が減らないか身体壊すから、おすすめできない。

体脂肪はどうすれば減るんだ！
結構歩いてるし体操とかストレッチもしてるのに減らない。
もっと激しい運動をしないとだめなのか？それとも水分が足りないのか？
１日５００ｍｌぐらいしか飲まないのはだめなのだろうか・・

>>879
■低炭水化物（低糖質）ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!!Part12■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112659015/

自分はアトキンスほど厳しくはやらなかったけど、痩せたし、
健康診断の結果も格段によくなったよ。
もちろん体調もいい。

>>882
そのスレでも良く出る話だけど、たぶん普通のダイエットだったんじゃん？
ご飯をおかわりしてた人が一杯に減らしたとかね。

少し減らす（適正量）→痩せる
極端に減らす→糖新生を引き起こす＝筋肉も減っちゃう
全く取らない→アトキンス

で、879でやろうとしてるのは、2番目に近いからお勧めしないということ。

>>881
運動する→腹減る→運動してるという安心感→普段以上に食べる→運動の効果無し

１．夕飯のゴハンを２杯→１杯へ。
２．スナック菓子類、ケーキ類は一切食べない。
３．朝と３時に飲むコーヒーはブラック。

３ヶ月で４Ｋ減。まあ今まで食べ過ぎていただけなんだろうけどさ。
ちなみに運動は通勤の徒歩（片道20分）でこれはダイエット前から…
ここからもう一段痩せようと思ったら筋トレ必要なのかな。

「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

>>875
それ興味あるな。
いよいよ体重が異常に増してきて、
膝が悲鳴をあげているので、
緊急に痩せる必要がある。
詳しいやり方とかおしえてほしいな。

>>886
遊星からの物体Xがワサワサしてるような音がします……

ミネラルウォーターとお茶(烏龍茶等)ではどちらがダイエットに効果あります？

飲むだけで痩せるんだったら誰も苦労はしない

>>890
別に飲むだけなんて言ってねえだろ

レスくれたみなさん
サンクスです。
じゃあ、パンは腹持ち悪そうなので避けて米だけ食べようと思うのですが、一日に
茶碗一杯では少ないでしょうか？

>>892
少ないだろ。っていうか1日1700kcalとるって言っておきながら
何を食べてそのカロリーを達成するつもり？
タンパク質だって食いすぎれば太るし、腎臓の負担も大きくなる。
脂質なんて論外だしね。

エアロバイクと水泳ってどっちがオススメ？

マラソンも加えとけ

>>894
どっちも出来る環境なら、両方やったらいいんじゃない？
種目によって使う筋肉は違うから、色々やれるならその方がいいと思う。

>>893
わかった、もうちょい米を食べることにするよ
今までは、おかず計中心に食ってたから脂質かなり採ってた、、
たんぱく質だけどささみ４本入りを買ってきて一日で食べるけど
多すぎるかな？

>>878
知り合いが久しぶりに会ったら
やけに痩せてたので、何故かと聞いたら
ヘルシア飲んで痩せたらしい。
俺も飲もうかと迷ったが
あれ買うの恥ずかしくてやめた

すいません、今
昔の歩き方(左手を出したら左足を出す、右手を出したら右足を出す)で
ウォーキングをしているんですが、
これは普通に歩くよりも効果はあるんでしょうか？
やってみたら結構汗をかいたので…

>>897
ササミ4本で200gくらいだと思うから、タンパク質としては40-50g。
他に何を食べるかにもよるけど、全然多くないと思う。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=716
タンパク質はダイエット中でも、体重1kg当り1g程度食べときましょう。
脂質は1日40gくらいを目標に。

極端だけど、糖質9gで36kcalのものを食べるのと、
脂質4gで36kcalのものを食べるのでは体への吸収は
完全に一緒と考えていいんでしょうか？
糖質のほうが太りにくいとかありますか？

測定体重は、いつのものを基準にしている？朝ｲﾁと夜寝る前だと、1�`は体重が違うよね。

国立病院ダイエット
って知ってる方いますかぁ？？

>>903
タイのやつ？
私半年くらいやってたけど20ｋｇ減った
でもお勧めかって言われると素直にうんとはいえないな…
確かに痩せるけど
結構危ない成分が入ってるし、日本では法にひっかかる部分があるとかないとか
しかも続けてると顔がジャンキーっぽくなってくるｗ
自分の顔で実証済み

>904
ありがとうございますm(_ _)m
そんな危険なんですか？！知り合いが２週間で８キロ減ったと聞いたので…
食事療法なんですか？

>>901
ちがうよ。
脂質のあまり分はほぼそのまま体脂肪行きだけど、
糖質はグリコーゲンになる分もあるし、体脂肪にする時のロスも大きい。
だから一般にダイエットは脂質を減らす方が効果は大きい。

そもそも三大栄養素は、等価カロリー源じゃない。それぞれに意味があって
代用がきかないこともある。だから総カロリーにばかり気をとられるのはよくない。

>>905
ググれよ。
もしくは本屋に行けよ。

>904は国立病院ダイエットとヤンヒー（ホスピ）を勘違いしてるよ

ヤンヒーはホスピタルダイエットかｗ
脳にまで影響がでてるのかな

ググってみたけど国立病院ダイエットは食事療法みたいだね〜
なんかゆで卵ダイエット(ってなかったっけ)に似てる気がする…
単品ダイエットは栄養偏りそうだ

かくいう私も脂肪燃焼スープに挑戦中

接骨院の先生に、「やせる体操」なるものを教わった。
要は腰に負担のかからない腹筋運動（文章化して伝えるのは、私の文章力ではムリ）だったりする。
１０分前後の運動を朝晩２回。

基礎代謝を上げなさい、ってことなのかなぁ・・・。

主人が一週間試してみたところ、靴下を穿くときに、邪魔になっていたお腹まわりが
少し改善されたらしい。でも、次の一週間さぼったら、元にもどっちゃったとか。
その旨を先生に話したら、毎日続けないと、ダメなんだそうな。
休むとツケがまわってきちゃうんだって。

ヒッキーから卒業したいのですが、あまりに太ってしまい不格好で痩せたいです。
腹の肉がﾀｳﾝ頁二冊分位あります。
まともな運動もした事がありません。
体重が80kg近くあり、運動すると昔半月板を痛めたので膝をやられてしまいそうな気がします。
何から始めたら良いかわかりません。
助言をいただけませんか？
まともな社会生活をしたいので真剣に痩せたいです。

まずは普通に歩く練習からだな。人として。

>>896
運動１種類で済まそうとおもってたんだけど
両方がんばってみます。

>>910
たかだか1週間で、かわるわけねー。漏れは一ヶ月、毎日腹筋100回やっても微妙なのに…
ジムのトレーナーから、目に見えて変化でてくるのに3ｹ月かかるといわれたよ

>914 そりゃぁ100回もできるようなフォームの腹筋なんて何百回やっても意味ねぇわなｗ

>>915
同意。
仰向けになって、腿を床に対して直角に立て、脛が床と並行になるように膝を曲げる。
これをキープしたまま、首の後ろに両手を当てて、状態を起こし、腹筋に意識を集中しつつ、ヘソを目視する。
この腹筋運動を、15回ワンセット。合間に一分間の休憩を挟んで3セット。
これは結構腹筋のある人でもキツイよ？
最後の3セット目は、もうほとんど状態は起こせない。
これを一日置きにやってると、三ヶ月で凄い腹筋が付く。

>>915、916
漏れは、すごい腹筋してんだよ、お前ら禿と一緒にすんな、多古が

warotaw

>>911
食生活とウォーキングなんてどうでしょ
今の状態だと食生活のほうが早く効果がでそうですね

ヘルシアは通販されてるんじゃなかったけ？

この前『報道ステーション』に高橋尚子が出ていて、
一日休憩なしの8時間ウォーキングっていうトレーニングをやっていた。
歩くぐらいなら簡単だと思い、早速実行してみたら、１ｋｇ減った！！
ただし、たかが“歩き”とあなどるのはよくない。
この運動がかなりハードなんだよね。
脚力に自身のある人は是非試してみてくださいね。

医者に、運動しても食餌制限しなきゃ痩せませんよ(w、と言われました。

>912 >919
ﾚｽありがとうです。
余りに体重が重すぎて運動するのは危険なので、
食べるのを見直して散歩のつもりで歩いてみます。

>>921
減ったのは水分だボケ
水ちゃんと飲めよ、脳梗塞になるぞ

>>917
だって、『一ヶ月』なんでしょ？
そいで、『微妙』なんでしょ？
で、もっかい言うけど、『100回も続けて出来るフォーム』でやってんでしょ？

フォームじゃないけど、
おれは腹筋腕立て背筋をなんとか10できるっていうくらい遅くやってるよ。
10回でもかなり疲れる。これを2.3セット。
こっちのほうがいいよね？100回も速くやるより

なんかここ読んでると、
みんな本当に真剣にダイエット考えてるのかなぁ？
って感じ。
みんないいかげんな気持ちみたいだから、
別にまじめにダイエットを考えている人のための
スレ立てような。