◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！49◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！48◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1099316344/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

【日付】：2004年11月26日
【開始】：2004年11月25日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：77→75Kg
【体脂肪率】：29？→27%ぐらい
【目標】：60kg台にすること

【朝食】：ご飯一杯
【昼食】：カロリーメイト、コロッケパン×2
【夕食】：煮物とかトンカツとか
【間食】：

【運動】：自転車（トータル74Km、2〜3時間ぐらい）

【備考】：昼飯を食べ過ぎた
内臓脂肪レベルが標準になった

【日付】：2004年11月27日
【体重】：77→75.6Kg
【体脂肪率】：29？→27%ぐらい
【朝食】：バターロール2個
【昼食】：チキンラーメンとお菓子
【夕食】：カレーライス2杯！！
【間食】：

【運動】：自転車（60Km、2.5時間）

【備考】：昼飯と晩飯を食べ過ぎた！！！！
　　　　　長時間の運動に体が慣れてきた

【日付】：2004年11月25日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→91(-38)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：チキン竜田パーカー・納豆巻(7-11)
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・煮魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間10分(5.5Km)
【備考】：距離500m伸ばした。
皮のたるみが日増しに酷くなってる気がする。
今日から腹筋始めようかな・・・
腰痛もちなので、ちゃんと上体起こす奴はアウトなので、少し持ち上げてお腹見る程度の奴じゃ駄目かな？
何回やるのが良いんだろう？、誰かアドバイスして〜

【日付】：2004年11月27日（土）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→88.8ｋｇ（-3.2）
【体脂肪率】：
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：ダイエットコーラ
【昼食】：おにぎり、カロリーメイト（半分）
【夕食】：サラダ、たこやき
【間食】：カロリーメイト（半分）、ｸﾞﾙﾀﾐﾝﾀﾌﾞﾚｯﾄ
【運動】：工場のバイト、腹筋20、腕立て伏せ20
【備考】：昨日はバイトから帰るとすぐ寝てしまい報告できませんでした
今日もバイトでした。明日もバイトです…。体が痛い。
朝が早いので朝食が食べられません。コーラは排便を促す為に飲んでます。

>>5
上体を起こすのがダメなら
仰向けの状態で、足を上げてからゆっくり下ろす腹筋運動はどうですか？
普通の腹筋よりキツイですよ
回数は…筋肉を大きくするなら高負荷低回数が効くらしいですが
自分は知識に乏しい為よくわかりません。詳しい人教えて下さい

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）

1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね。

前スレ総合体重ランキング。
体脂肪率は不明のコテが多すぎるため外した。
そもそも使っている体脂肪計が違うため比べる意味もないと思われ。

○体重ランキング
|名前|　　　　　　　　　 　|体重|　　　　 　　|身長|　　　　 　|ＢＭＩ|
1.赤ドカ　　　　　　　　　119.0kg(0.0) 　　183.0cm　　　　　35.5
2.雪国の豚　　　　　　　116.5kg(-2.5) 　172.0cm　　　　　39.4
3.三十路男　　　　　　　111.0kg(-5.0)　　180.0cm　　　　34.3
4.339 　　　　　 　　 　　 109.4kg(-2.6) 　 180.0cm　　　　33.8
5.のば　　　　　　　 　　 109.0kg(-5.0)　　 180.0cm 　　　　33.6
6.脂肪肝 　　　　　　　　108.5kg(-9.0)　　 185.0cm 　　　　31.7
7.脂肪漢 　　　　　　　　104.5kg(-2.5)　　 178.0cm 　　　　33.0
8.まんぼ　　　　　　 　　103.6(-31.4)　　　 187.5cm　　　　 29.5
9.しん　　　　　　　　　　102.0kg(-3.0)　　　170.0cm　　　　35.3
10.三沢　明 　　　　　　　97.5kg(0.0) 　　 171.0cm 　　　　 33.3
11.さいたまの豚　　 　　 97.2kg(-2.8) 　 175.0cm　　　　 31.7　　　
12.月一報告の人　　 　 96.6kg(-15.4) 　 168.0cm　　　　 34.2
13.merrilywalking 　 　 　 95.0kg(-9.0)　 181.0cm　　　　 29.0
14.ドリチン　　 　　　 　 　93.6kg(-1.6)　　 178.0cm　　　 　29.5
15.前ﾗﾝｷﾝｸﾞ作成　　 　　93.0kg(-11.0)　 181.0cm　　 　　28.4
16.とさか　　　 　　 　　　91.0kg(-38.0) 　　175.0cm　　　 29.7　　
17.ちんこ埋没中　　 　 　90.2kg(-13.3)　 165.0cm　　 　　33.1
18.ユーべ　　　　 　 　　　90.0kg（0.0）　 　178.0cm　　　　28.4
19.だめチキン　 　 　　 　89.8kg(-2.2)　　172.0cm　　　 　 30.4
20.バカボンのパパ 　　　87.6kg(-14.4) 　173.5cm　　　　 29.1

21.５５５　　　　　　 　　　86.0kg(-4.0) 　　175.0cm　　　 28.1
22.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　 　 　85.6kg(-2.6)　　 170.0cm　　　29.6
23.崑崙こんろん　　 　　84.6kg（0.0）　　　172.0cm　　　28.6
24.ダングラール 　 　 　 84.4kg（0.0）　 　 171.0cm　　　28.9
25.包茎　　　　　　　　　　83.0kg（0.0）　 　 167.0cm　　　29.8
26.山　　　　　 　　　 　　 82.0kg（0.0）　　　168.0cm 　　29.1
27.799　　　　　 　　　　 　80.5kg(-4.5) 　　173.0cm　 　26.9
28.プヨ　　　　　　　 　　　80.0(-24.0)　　　 175.0cm　　　26.1
28.ショコリン　　　　　　　80.0kg(-2.0)　　　171.0cm　　　27.4
30.ばらんばん　　　　　　79.6kg(-20.0) 　 176.0cm 　　 25.7
31.熊太　　　　　　　 　　 78.0kg(-12.0) 　 178.0cm　　　24.6　　　
32.なげやりくん　　　 　 77.0kg(0.0) 　　　 170.0cm　　　26.6
32.ミソシル愛飲家 　 　 77.0kg(-5.0)　　 169.0cm　　　 27.0
34.ピーちゃん 　　　 　 　76.9kg(-19.5)　　178.0cm　　　23.7
35.惰豚使　　　　　　 　　72.7kg(-30.3)　　181.0cm　　 21.9
36.龍神　　　　 　　 　　　71.8kg(-18.7) 　164.0cm　　　26.7　　
37.たかし　　　　　　 　 　70.0kg(-27.0)　 168.0cm　　 　24.8
38.Esc8.1　　　　 　 　　　68.8kg（-13.7）　176.0cm　　　22.2
39.田舎の豚　　　　 　 　68.4kg(-25.8)　 170.0cm　　 　23.7
40.豚ﾀﾝ　　　　 　 　　　　67.0kg（-28.0）　171.0cm　　　22.9
41.つつみした　 　 　　 　64.5kg(-10.5)　　172.0cm　　 21.8

>>5
ジムのｲﾝｽｺによると少し持ち上げてお腹みる方式もそれなりに効果あるそうな。
やり方はお腹をみた状態(筋肉に力を入れ背中半分位浮かす）で
息を吐きながら10〜15秒数えて筋肉緩める。
これを10〜15回を1ｾｯﾄとして１日2、3回やると良いそうな。
ただ、(なんでもそうだが）あまり最初から飛ばしてやると筋肉痛が
凄いことになるので負荷の程度は自分で調整しながらやったほうが
良いように思うます。

続いて
○真のデブ男ランキング（ＢＭＩ順）
|名前|　　　　　　　　　 　|体重|　　　　 　　|身長|　　　　 　|ＢＭＩ|
1.雪国の豚　　　　　　　116.5kg(-2.5) 　172.0cm　　　　　39.4
2.赤ドカ　　　　　　　　　119.0kg(0.0) 　　183.0cm　　　　　35.5
3.しん　　　　　　　　　　102.0kg(-3.0)　　　170.0cm　　　　35.3
4.三十路男　　　　　　　111.0kg(-5.0)　　180.0cm　　　　34.3
5.月一報告の人　　 　　 96.6kg(-15.4) 　 168.0cm　　　 34.2
6.339 　　　　　 　　 　　 109.4kg(-2.6) 　 180.0cm　　　　33.8
7.のば　　　　　　　 　　 109.0kg(-5.0)　　 180.0cm 　　　33.6
8.三沢　明 　　　　　　　　97.5kg(0.0) 　　 171.0cm 　　　 33.3
9.ちんこ埋没中　　 　 　90.2kg(-13.3)　　 165.0cm　　 　　33.1
10.脂肪漢 　　　　　　　104.5kg(-2.5)　　 178.0cm 　　　　33.0
11.脂肪肝 　　　　　　　108.5kg(-9.0)　　 185.0cm 　　　　31.7　　　
11.さいたまの豚　　 　　97.2kg(-2.8) 　 175.0cm　　　　 31.7
13.だめチキン　 　 　　 　89.8kg(-2.2)　　172.0cm　　 　 30.4
14.包茎　　　　　　　　　　83.0kg（0.0） 　　 167.0cm　　　　29.8
15.とさか　　　 　　 　　　91.0kg(-38.0) 　　175.0cm　　　 29.7
16.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　 　 85.6kg(-2.6)　　　 170.0cm　　　　29.6　　
17.まんぼ　　　　　　 　103.6(-31.4)　　　 187.5cm　　　　 29.5
17.ドリチン　　 　　　 　　 93.6kg(-1.6)　　 178.0cm　　　 　29.5
19.バカボンのパパ 　　　87.6kg(-14.4) 　173.5cm　　　　 29.1
19.山　　　　　 　　　 　　 82.0kg（0.0）　　　168.0cm 　　　　29.1

21.merrilywalking 　 　 　95.0kg(-9.0)　　　 181.0cm　　 29.0
22.ダングラール 　 　 　 84.4kg（0.0）　 　　171.0cm　　　28.9
23.崑崙こんろん　　 　　84.6kg（0.0）　　　　172.0cm　　　28.6
24.前ﾗﾝｷﾝｸﾞ作成　　 　　93.0kg(-11.0)　　 181.0cm　　 28.4
24.ユーべ　　　　 　 　　　90.0kg（0.0）　 　　178.0cm　　　28.4
26.５５５　　　　　　 　　　　86.0kg(-4.0) 　　　175.0cm　　　28.1
27.ショコリン　　　　　　　80.0kg(-2.0)　　　　171.0cm　　　27.4
28.ミソシル愛飲家 　 　 77.0kg(-5.0)　　　 169.0cm　　　 27.0
29.799　　　　　 　　　　 　80.5kg(-4.5) 　　　173.0cm　 　26.9
30.龍神　　　　 　　 　　　71.8kg(-18.7) 　　164.0cm　　　26.7　
31.なげやりくん　　　 　 77.0kg(0.0) 　　　　 170.0cm　　　26.6　　　
32.プヨ　　　　　　　 　　　80.0(-24.0)　　　　 175.0cm　　　26.1
33.ばらんばん　　　　　　79.6kg(-20.0) 　　 176.0cm 　　 25.7
34.たかし　　　　　　 　 　70.0kg(-27.0)　　 168.0cm　　 　24.8
35.熊太　　　　　　　 　　 78.0kg(-12.0) 　　 178.0cm　　　24.6
36.ピーちゃん 　　　 　 　76.9kg(-19.5)　　　178.0cm　　　23.7 　　
36.田舎の豚　　　　 　 　68.4kg(-25.8)　　 170.0cm　　 　23.7
38.豚ﾀﾝ　　　　 　 　　　　67.0kg（-28.0）　　171.0cm　　　22.9
39.Esc8.1　　　　 　 　　　68.8kg（-13.7）　　176.0cm　　　22.2
40.惰豚使　　　　　　 　　72.7kg(-30.3)　　　181.0cm　　 21.9
41.つつみした　 　 　　 　64.5kg(-10.5)　　　172.0cm　　 21.8

参考まで
○ＢＭＩ指数
１8.5以上25未満普通体重
25以上30未満肥満（１度）
30以上35未満肥満（２度）
35以上40未満肥満（３度）
40以上　　　　　肥満（４度）

ＢＭＩ指数25以下は普通体重なんで卒業してもいいんじゃね？

【開始】　2004年6月12日
【年齢】　34才
【身長】　173.5ｃｍ
【体重】　102.05kg(6/12） → 87.60（11/9） → 85.60kg（11/27）
【体脂肪率】　37.2％（6/12） → 28.4％（11/9） → 28.3％（11/27）
【運動】　クロール1,5〜2kｍ・・・5日／週
【食事】　腹八分（朝昼晩の3食）
【間食】　一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】　2005年3月末までに-30ｋｇ＝72ｋｇ

デブはやっぱり病気なんですか？

腹筋が無い＝腰痛

【日付】：2004年11月27日(土)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日111
【目標】：100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：麻婆豆腐（鳥ミンチ・しいたけ・にら・豆腐）・冷奴・プチトマト・コロブランコ？
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット３０回

グレープフルーツが高すぎなので違う果物（コロブランコだかそんな名前）買いました。
スウィーティーに似てるっていうかスウィーティー？

【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21
【身長】：171→172
【体重】：84.6→83.8→84.6→84.2→84.6
【体脂肪率】：−
【目標】：新しい年を80ｋｇ未満で迎える

【朝食】：カレー、八宝菜
【昼食】：焼き飯
【夕食】：鳥のから揚げ、無脂肪乳
【間食】：コーヒー

【運動】：ダンベル

【備考】：眠れない

俺も眠れんのでレポートが1個完成してしまった。月曜どうしよう

これ、前前スレのお世話になったんで、テンプレ候補に入れとくな。

●基本のトマトソース
フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、にんにくのみじん切り（チューブ可）と小口切りの唐辛子を入れ、香りがでるまで炒める。
ホールトマト缶を加え、つぶしながら量が2/3になるぐらいまで煮詰める。
塩コショウ、乾燥バジルを加えてお好みの味になったら出来上がり。
粗熱が取れたら100円ショップで売ってるガラス製タッパなどに入れて、冷蔵庫で１週間弱ほど保存がききます。
香辛料の香り出しの時にアンチョビ（チューブ可）を加えると味に深みが出ますが、やや日持ちが悪くなります。

●おかずの応用
・アスパラにかける
　アスパラは皮の硬いところを取り除き、適当な大きさに切って塩茹でするか、少量の油で炒める。

・ブロッコリーにかける
　ブロッコリーは小房に分けて塩茹でし、冷水にとって色止めする。

・ナスにかける
　ナスは丸ごと網焼きして皮を剥く。
　少量の油で炒める場合は、油を吸いやすいので皮の方から焼き、断面の方はふたをして蒸すようにする。

・卵にかける
　スクランブルエッグ、オムレツなどに。
　トマトソースに塩気があるので卵の味付けは抑える。テフロン加工のフライパンで油も控えめに。

・チキンにかける
　鶏肉は均一な厚さにして網焼きするか、テフロン加工のフライパンなどで軽く焦げ目がつくまで焼く。

・魚にかける
　生鮭や白身魚に軽く塩をして、オーブントースターやグリルで焼く。
　軽く小麦粉をふって少量の油をひいたフライパンで焼いても。

【日付】：2004年11月28日（日）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→88.0ｋｇ（-4）
【体脂肪率】：30.5％
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：ダイエットコーラ
【昼食】：カロリーメイト（半分）
【夕食】：中華そば、昨日のたこやきの残り（5個）
【間食】：青汁、ｸﾞﾙﾀﾐﾝﾀﾌﾞﾚｯﾄ
【運動】：工場のバイト、腹筋20、腕立て伏せ20
【備考】：明日はバイト休みで病院。許可が下りればスポーツや自転車ができるようになるかも。

>>5
そもそも、腹筋に負荷かけるなら肩甲骨が床から離れる程度で十分。
背骨が全部床から離れるのは腹筋以外の筋肉でこじり上げてるだけだから
結局腹筋のトレとしては効率いくない。

回数は 30rep×3set程度。
30repが楽だと思ったら、上でキープする時間を伸ばしたり、軽いウェイト
を胸の前に持ってやったり、ケツの下に枕置いて角度つけるとかして、30rep
が限界になる様な負荷をかける。

【開始】：2004年11月5日
【年齢】：20才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：90.0(11/5)→88.2
【体脂肪率】：不明
【目標】: 3月までに標準体重
【朝食】：カレーライス
【昼食】：みかん3個
【間食】：イチョウ葉錠剤
【運動】：スクワット30回、腹筋背筋60回、腕の運動5分

一時86キロまで落ちましたが、ジンギスカン2食→エビフライ2食→焼き鳥2食で2キロ増えました
もう雪が降り出してるから、ウォーキングからジョギングにします

★米国人の体格、身長と体重ともに４０年前から増大

　ワシントン──現代の米国人の体格は１９６０年時の平均と比べ、身長と体重ともに
増大していることが分かった。米疾病対策センター（ＣＤＣ）が２７日発表した報告書に
よると、平均身長は男性で３．８センチ、女性で２．６センチ伸びた。また、平均体重は
男性で１１．２キロ、女性で１０．９キロそれぞれ増えた。
　報告書は、米国立保健統計センター（ＮＣＨＳ）が作成、米国人の平均身長と平均体重、
肥満の度合いを表すＢＭＩ（体格指数）について調査し、１９６０年からの移り変わりを
報告している。
　これによると、２０─７４歳の成人について、６０年には１７２．７センチだった
男性の平均身長が、２００２年には１７６．５センチになった。女性の平均身長は、
１６０．０センチから１６２．６センチになった。
　また、平均体重は男性が６０年の７５．４キロから８６．６キロに、女性も６３．６キロ
から７４．５キロに増えた。
　さらにＢＭＩは、６０年の２５から２８に増加。世界保健機関（ＷＨＯ）の基準では、
ＢＩＭ２５以上を「体重過重」、３０以上を「肥満」と定義しており、米国人の太り過ぎの
傾向が裏付けられた。

【日付】：2004年11月28日分
【開始】：2004年9月25日
【年齢】：26歳
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95.2ｋｇ→94.6ｋｇ→95.2kg→94.6ｋｇ→94ｋg→？→93.8→93.6→92.6→92.6
【体脂肪率】：？→21％→23％→24％→21％ →？→21％→23％→23％→22％
【目標】：85ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】魚肉ソーセージ1本　チキン1個　
【夕食】食パン1まい　オムレツ1ヶ　野菜
【間食】水とお茶1L

【運動】：ラン＆ウォーク　5ｋｍ40分
　　　　　腹筋　60回
　　　　　腕立て伏せ　60回
【備考】：今日は走ってる途中に急に体がだるく感じたのでウォークに切り替え
　　　　　年末までに80kg代が目標なのでもっとがんばろうと思います。

【日付】：2004年11月28日(日)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日111　今日109.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：炒め物（もやし・ニラ・ささみ・砂肝・鳥レバー）・冷奴・ポテトサラダ・オロブロンコ
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット３０回

ご飯炊くのがめんどくて１週間ぐらい食ってません

>>33
速く走ろうとしなくていい。歩くくらいのスピードでな。
続ければ確実に長く走れるようになるし、自分のペースをつかんで、
走るのが楽しくなるよ。

俺も参加させてもらっていいですかね

【年齢】：19才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：約79ｋｇ（明日体重計買ってきます）
【体脂肪率】：不明
【目標】:とりあえずBMI25切る68ｋ
【備考】:食事は寮住まいなんで日曜以外は決まったメニューです
ダイエットは一年ぐらい前に80ｋ切った時点で挫折
なんとか70台維持してきたんで今度こそはBMI２４台目指します

【昼食】カキフライ弁当
【夕食】スーパー惣菜（サラダ・揚げ物）
【運動】腹筋50腕立て50踏み台昇降30分

みんな乙
週4ジョギング40分あまり労働なし→週5で40分自転車通勤＆軽い労働
これだと体重減少より脂肪燃焼の方が顕著に出るようになったよ。
あくまで自分の場合だけどね。

おひさしぶりです。
前スレでちょっとだけ復活したんですが昨日まで受験ですぐやめてしまいました。
ようやく今落ち着いた感じですが12月4日にも受験があるのでダイエットに専念できません。
やっぱりこの間で太ってしまいました。
今は81.4ｋｇです。
まずは70台目指してがんばります。最終的な目標は60台です。
受験がまた近くて書き込めないときもあると思いますが今日からまたできるだけ書き込んでいこうと思います。
ではそろそろ登校するんで。また帰ってきたら書き込みます。

>>38
大学入ればいくらでもダイエットに専念する時間つくれる
一人暮らしなら食事も細かく栄養計算できるし
いまは受験に専念しとけ
いてら

ここのデブってこんな感じか

　　　　／￣￣￣￣＼〜
　　　 彡　　 ／　　＼｜〜　
　　 彡彡 　◎---◎｜〜
　　彡彡　　　　　3　　ヽ〜　
　　　│　　　∴）д（∴）〜
　　　│　　　　　　〜　/〜　
　　　 │　　　　　〜　/　　　　＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿／　　　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／

【日付】：2004年11月28日（日）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→89.6（-13.9）
【体脂肪率】：30.2
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：釜飯　野菜ジュース
【午後】：納豆
【夕食】：鍋（ｻｻﾐ/しめじ/白菜/大根/昆布
【間食】：
【運動】：踏み台昇降30分　ゴルフ練習一時間半
【備考】：

【日付】11月28日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→79�`→77�` →76,4�`
【体脂肪率】31→29→27→28
【目標】６５�`
【備考】食事制限せずに運動してきたけど
　　　　運動してたら食事の量も減ってきた。
　　　　年末までに目標７５�`以下に！

【開始】2004年7月中旬
【身長】168cm
【体重】97kg→69kg（−28kg）
【目標】65kg
なんだか体重減ってるときはウエストが落ちない。停滞してるときウエストが落ちる気がする

１６５ｃｍ、８９．６ｋｇのデブがゴルフって

かなり笑える

【日付】：2004年11月27日
【開始】：2004年11月25日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：？
【目標】：60kg台にすること

【朝食】：パンとか
【昼食】：チキンラーメン、おにぎり
【夕食】：\100ハンバーガーとか、お菓子
【間食】：
【運動】：自転車（40Kmぐらい、2時間ぐらい）
　　　　　スクワット100回
【備考】：日付を間違えてた。
　　　　　晩飯を食べ過ぎた。食事制限に対する意志が弱くなってきて危険！！
　　　　　寒いし暗いので夜の自転車はやめた。
　　　　　
【日付】：2004年11月28日
【体重】：77→75Kg
【朝食】：トースト２枚、ココア、リンゴ
【昼食】：チキンラーメン、おにぎり
【夕食】：なし
【間食】：
【運動】：自転車（68km、4時間ぐらい）
【備考】：体中が痛いのでいつもより時間がかかった。筋トレ厳禁。

>>45
なんかこう、色々と言いたいことはあるんだがまぁいいや‥‥

>>46
言うべきだね

>>47
>>46はきっと色々な人に何回も同じ様な事を言ってて疲れてるんだろう
言いたい事も気持ちも解る

ところで、エアロバイクを1日3時間漕いで1500kcal消費とかほざいてた奴何処言った？

もう一度だけ言って欲しいね

エアロバイクを1日3時間漕いで1500kcal消費

一言で言うと「あほか」

2日分ね。

【日付】：2004年11月27日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→91.5(-37.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：カニ飯・おにぎり(7-11)
【夕食】：外食
【間食】：なし
【運動】：なし

【日付】：2004年11月28日(日)
【体重】：129→90.5(-38.5)
【体脂肪率】：不明
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ご飯(160g)・大根と豚肉の煮物
【夕食】：鍋・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間8分(5.5Km)
【備考】：腹筋に関する情報をありがとうございました。
足を上げるのも試してみたんですが、これも腰が痛むので、やはり上体を少し起こす方法でいこうと思います。
今日から実施しようと思います。
回数とセットは、教えていただいたのを参考にしながら、できる範囲で調節していこうと思います。
これで皮のたるみが取れるかどうか・・・皆さんにも報告しますね！

前のスレで、150km近いサイクリングをされた方がいらっしゃいましたが、
どれだけ効果があったのでしょうか？

生がき食ってしまった。
カロリー高そうだが。

ササミって一本ナンカロリくらい？

久々にレポートします。

【開始】：２００４年１０月３０日
【年齢】：３１歳技術系リーマン
【身長】：１72ｃｍ
【体重】：109.5kg(開始時119ｋｇ)→11/1 117.5 11/15 114.5kg 11/25 112.0kg -9.5kg
【体脂肪率】：不明（それ以前の問題）
【目標】：６８ｋｇ
11月ほぼ毎日似たようなメニューで実施。

【朝食】：バナナ、野菜ジュース300cc、オレンジジュース100%
【昼食】：バナナ、オレンジジュース、すき焼き、豚汁、キムチ鍋（いずれも野菜＋肉少々）　
　　　　　茶碗２杯
【夕食】：昼と全く同じ鍋+納豆、豆腐＋
その他　毎日骨太300cc
【運動】：Walk 6km　腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

１週間に１回　すき屋で牛どん。これのために頑張れます。

すげえ、１ヶ月つづけたら10kg以上減った。やはり炭水化物を減らして運動
増やしたら一気に減った。110kg台をようやく切りました。まずは100kg切れるか
どうかわかりませんが、年内頑張ってみます。
　最初朝飯もつらかったんですが、最近何とかはいるようになりました。
最近普通のコンビニ弁当の味が濃い感じがしてきた。まともに食えない。
またがすれて一時期苦しみましたが、メンソレータムを塗りまくってなんとか
苦境脱出しました。
　少し走れそうですが、故障するのが怖いのでまたりやっていきます。

おおう、大体10kgの間違いです。スレ汚してスマソ。
これからまたいつものコースを歩いてきますが、最近
雪が降りそうで寒いです。

【日付】：2004年11月29日(月)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109.5　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：鍋（しめじ・まいたけ・ささみ・豆腐・うどん３分の１玉）・冷奴・オロブロンコ
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット３０回

今日初めてダイエーで買い物したんですがめっさ高かった･･･。
でもレジの人がオロブロンコをグレープフルーツと勘違いしたので１００円ぐらい安く買えました。

これから忘年会シーズンだ

ガンガン食いまくって、ジャンジャン酒飲みまくるぞーー

１２月は焼肉三昧になりそう

ま、体重５５ｋｇの俺はむしろ太らなきゃいけないからねｗ

>>60
なんだチビかよｗ
口笛で飛んでいきそうだな　ﾌﾟｹﾞﾗｯｯﾁｮ

身長174ｃｍ
9/30　体重80.5ｋｇ　体脂肪29.1％　BMI26.4
11/29体重72.4ｋｇ　体脂肪20.4％　BMI23.8

年末までに70ｋｇ切りたい・・・・

もし175とかあったら55kgはデブ並にキモイぞ・・・

>>39
そうですね。
今は受験優先ですよね。
合格通知を手にしてまたここに戻ってきます！

ショコリンって筋肉あるほうなん？

食事制限のみのダイエットでも十分効果でるし。
空腹の苦痛が克服できるという条件付で、受験勉強中は
食事量減らしたほうがあからさまに効率はあがるけどな。
もう目の前だろうから今更そういう方向にするのはリスクが高いかな。

>>54
サイクリング中級者なら1日150km位は普通に走ります。
そして、1日や2日で効果なんか出ません。

そうだなー。半年も続ければ100km程度コンスタントに走れるようになるね。
ちなみに健常者は長距離走る際ハンガーノックしないよう「補給」に気を配るが
デブなら脂肪たっぷりだから補給はいらないね。うらやましい。

【日付】：2004年11月29日分
【開始】：2004年9月25日
【年齢】：26歳
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95.2ｋｇ→94.6ｋｇ→95.2kg→94.6ｋｇ→94ｋg→？→93.8→93.6→92.6→92.6→92.8
【体脂肪率】：？→21％→23％→24％→21％ →？→21％→23％→23％→22％→22％
【目標】：85ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】ご飯1.5膳　キャベツ　焼き鳥4本
【夕食】中華そば　餃子5個
【間食】アサヒアクアブルー1本

【運動】：ラン＆ウォーク　6ｋｍ50分
　　　　　
【備考】：ズボンを買ってきた。ウエスト的には90とかで十分入るのに太もも付近が・・・
　　　　　家に帰ってきて計ってみると59ｃｍもある。女性のウエスト並だ。
　　　　　太ももの脂肪を減らす運動でお勧めのものありますか？

【朝食】なし
【昼食】ご飯1.5膳　キャベツ　焼き鳥4本
【夕食】中華そば　餃子5個
【間食】アサヒアクアブルー1本

・・・

>>68
＞デブなら脂肪たっぷりだから補給はいらないね。
素直な香具師の多いスレでネタはｲｸﾅｲ(･A･)
デブでもハンガーノックは要注意です

PC買い換えたら調子悪くって、他にもいろいろあって、２週間ぐらいサボってました。
久しぶりに量ったら２ｋｇ増えてるー！
気を引き締めて、再開します。
今後は、食事等をこのスレにさらす、酒を控える、の２点を守ろうと思います。

とりあえず、昨日の分。
【日付】：2004年11月29日(月)
【開始】：2004年６月
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：開始83　現在71.8
【目標】：63
【朝食】：シチュー、ご飯半膳
【昼食】：サンドイッチ263Kcal、ヨーグルト95kcal、野菜ジュース86Kcal
【夕食】：カレイ煮付、くるみパン、おから
【間食】：ブラックコーヒーたくさん、アミノサプリ
【運動】：エアロビ40min、ヨガ60min

今週末の忘年会がヤマ場ですな。

【日付】：2004年11月29日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→89.6（-13.9）
【体脂肪率】：29.0
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：鶏照焼定食
【午後】：納豆　野菜ジュース
【夕食】：ｻｻﾐ/ﾜｶﾒ/白菜/しめじ　のおでん出汁風味
【運動】：踏み台昇降30分　筋トレ
【備考】：今日から忘年会開始。週二ペースです。

>>69
ふくらはぎや太ももは普通に歩いていればすぐ細くなるよ。
補助的に、5kg位のダンベルかトレーニングチューブ使って、カーフレイズや
ダンベルスクワットで筋力うpさせると効率よろし。

【日付】：2004年11月29日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→90.5(-38.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：サンドイッチ・ホットドッグ(7-11)
【夕食】：煮込みうどん(260g)・大根と豚肉の煮物・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：腹筋30回 * 3セット
【備考】：ここ数日、腰痛が辛くてウォーキングをサボってしまいました。
腹筋は、肩甲骨を宙に浮かせる程度です。これを腹筋と呼ぶことにします。

体調不良で休養するのはサボるとは言わない
辛いのに絶えながら頑張るとか自己陶酔しても痩せないぞ

【日付】：2004年11月29日
【開始】：2004年11月25日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【体重】：77 → 75（-2）
【目標】：60kg台にすること

【朝食】：ご飯一杯
【昼食】：チキンラーメンとかお菓子
【夕食】：唐揚げと大学芋
【間食】：
【運動】：自転車（77Km、4時間）

【備考】：昼飯を食べ過ぎた
　　　　　たたた、体重が減らないぽ
　　　　　
　　　　　自転車の消費カロリーは
　　　　　消費カロリー＝mets（日常活動量）×体重（kg）×時間（h）（kcal）
　　　　　体重75kgで1時間、時速30Kmで走りまくったとすると
　　　　　10 × 77 × 1 = 770kcalになるらしい（理想値）
　　　　　なので、上で出てきたエアロバイク3hで1500kcalも速度によっては
　　　　　十分達成可能かもしれない。
　　　　　http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet2.htm

俺170センチ68キロ、
友達170センチ70キロ。
なのに友達の見た目普通。
俺でぶ。なんで？筋肉と脂肪の量の差か？

>>78
上級者じゃないとAve30km/h.維持は無理だと思うが、、
20kmだと実際は消費量は2/3になるわけじゃなくて半分くらいに落ちるって話だし。
10キロを20キロにする大変さと20キロを30キロにする大変さが一緒なわけないのと同じ。
ちなみに街中で見かける自転車の速度は14km/h位です。貴方は19km/h
あとその消費計算上記サイトによるとmetsの内1は何もしなくても消費される基礎代謝だから
実際は30kmでも9*77*1=693

ところで貴方はカロリー以外を気にしたほうがいいんじゃない？
脂質多くて、たんぱく質とビタミンB1 B2 C A カルシウム、食物繊維、鉄分が極度に少ない
数日メニュー見てきたけど痩せても不健康的な痩せ方しそうだし、早死にしそう。
夜も抜いちゃだめだと思うけど。食事を体内で吸収する率あがるし、代謝も落ちるし。
まぁなげやりに頑張るそうだし、仕方ないか。。　
てか1日4時間も運動できる時間あってうらやましぃ。

>>80
じゃぁ、マルチビタミンとマルチミネラルをサプリで補給して
脂質の取りすぎに注意して、たんぱく質をとるようにすればいいんだな！！

自転車も乗りたくて4時間も乗ってるわけじゃないよ。強迫観念で乗ってるだけ。
他の時間がごっそり削られてるし。1週間200kmの目標をオーバーしすぎてるから
少し休んでもいいかも。

今朝、転倒して手首がおかしくなったから、しばらくはそんなに乗れないけど。

>>80
信号や交差点の少ないサイクリングロードを走れば、Ave30km/hで100km走るのは
それほど難しくないよ。
Ave35km/hが中・上級者への壁。

自分165�a体重46でまぁやせてるほうだと思いますが最近顔がちょっとふとってきて悩んでます。真剣にどうすればいいですか？

ジョギングした後って体脂肪率が高めにでる気がするけどどう？

>>83
顔痩せのスレにいけばいいと思う。

【日付】：2004年11月30日(火)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日110
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：カステラ２きれ
【夕食】：サニーレタス・肉味噌（八丁味噌・鳥ミンチ・たまねぎ・しいたけ）・冷奴・オロブロンコ
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット３０回

ダイエット開始時より明らかに食べる量（というか食べれる量）が減ってきてます。
大量に余ったレタスと肉味噌･･･どう消費しよう･･･。

＞大量に余ったレタス
スープにしておいて朝食に加えるとグッドです

おもったんだけどさBMIって身長の3乗でわらないと背の高い人のほうが有利にならないかな？

【日付】：2004年11月30日分
【開始】：2004年9月25日
【年齢】：26歳
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95.2ｋｇ→略→92.8→92.4
【体脂肪率】：21％→略→22％→22％
【目標】：85ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】オニギリ一個　ささみ焼いたもの50G　キャベツ多量
【夕食】マグロの煮たやつ少々　鳥肉50G
【間食】ジョージアカフェオレ500ｍｌ(80kcal) 烏龍茶300ｍｌ　水350ｍｌ

【運動】：ラン＆ウォーク　5ｋｍ35分
　　　　　腹筋100回
　　　　　腕立て伏せ　70回
【備考】：これからも地道に歩きます。なかなかR＆Wにも慣れてきました。
　　　　　この調子でいけば今週末には91ｋｇ代に突入できそうです。

>>80，81
俺に取っちゃどちらも羨ましい。。昼間から書き込み出来るんだからな。
朝6時には家出て、22時半帰宅、風呂や明日の準備をして、
ＴＶやネットを30分くらいボーｯと見て寝るだけだからな平日は。

>>80
こんなのも便利かと・・・
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

>>82
信号が全くなく、ほぼ平地のＣＲの６０ｋｍをAVE３０逝けない漏れは初心者orz

>>90
で？

【日付】：2004年11月30日(火)
【開始】：2004年６月
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：開始　83　今日　70.4
【目標】：63
【朝食】：ご飯軽く、納豆、味噌汁
【昼食】：マーボー丼定食（マーボー丼、コーンスープ、肉まん）
【夕食】：おにぎり２個、ハンバーグ小
【間食】：ブラックコーヒーたくさん、アミノバリュー500ml、せんべい
【運動】：ボディパンプ30min,筋トレ10min

１日で１ｋｇ以上減った・・・
結局、水分がたまってたんですな。

１７７ｃｍで６３ｋｇなんですが、
アンガールズのような体型を目指しているので現状の体重はかなり不満
すくなくともあと７、８ｋｇ痩せなくては。

なかなかダイエットする気が起きなかったのですが、
ここのデブを見て頑張ることにしました。

>>94
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

【日付】：2004年11月30日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：野沢菜とベーコンのスパゲティー(7-11)
【夕食】：ご飯(160g)・豚焼肉・卵焼き・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：腹筋30回 * 3セット
【備考】：昨日も腰痛のためウォーキング休みました。
最近、体重が怖いくらいのペースで落ちる。病気なんだろうか・・・

>96
血液検査と、血糖値くらいは計っとけ。
あと血圧も把握しておくとベスト。
37〜8歳時で130kgもあったんなら、ずーっと健康体とは
とても思えん。不摂生が、どこか身体を悪くしてるかもよ。

自転車の速度って、どうやって測ってるの

>>98
サイクロコンピュータでぐぐれ。

>>98
サイクルコンピュータでググってみ

かぶった・・・

サイクロかサイクルかどっちだよ！

>>102
どっちでも。

【日付】：2004年12月1日（水）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→87.6ｋｇ（-4.4）
【体脂肪率】：31％
【目標】：85（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：玄米ﾁｬｰﾊｿ
【昼食】：[ｸﾞﾘｺ]バランスオン
【夕食】：ドライカレー、大盛サラダ、コロッケ
【間食】：青汁、野菜ジュース
【運動】：工場のバイト、腹筋*20、腕立て伏せ*20
【備考】：病院行ってきましたが自転車は禁止はしないが、なるべく乗らないほうがいいとのこと。
初日で辞めようと思ってたバイトもなんとか1週間続きました。脱ヒキって難しい。
目標だった88ｋｇは突破したので次は85ｋｇにします
体重の減少はかなりスローペースですが挫折しないように気をつけます。

>>96
>>97氏の言うように血液検査はしておいたほうがいいですよ
個人的には病院よりも献血のほうが時間も費用もかからないのでオススメです
僕も夏頃までしてましたが、脂肪肝が原因で肝機能が上昇してしまいできなくなりましたorz
今は病院で定期的に検査してます。お医者様からのアドバイスも聞けたりするので
血液検査はしておいて損はないです。

【日付】：2004年12月1日(水)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日110　今日110
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：レタスのスープ・ポテトサラダ
【夕食】：学食（鳥の照り焼き・サラダ・フライドポテト・ご飯・味噌汁のセット）
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット２０回

開始時から誘いをノラリクラリとかわしてきたんですが、今日断りきれずに学食へ。
学食って意外と野菜が少ない･･･。

>>87
スープにしました、ありが�d。

【経過】：2004/06/01−2004/12/01（6ヶ月1日目）
【年齢】：30歳
【身長】：187.5�p
【体重】：（6/1）135.0�s→（8/1）121.8�s→（10/1）110.2kg→（12/1）102.0�s
【朝食】：白米、納豆、焼魚、高野豆腐の煮物、小松菜、味噌汁
【昼食】：白米、納豆、さんまの蒲焼、高野豆腐の煮物、キムチ、味噌汁
【夕食】：海老焼売、キャベツ、蒟蒻の煮物、キムチ、味噌汁
【運動】：腕立て50回、スクワット30回

ダイエット開始からちょうど半年が経過。
まだまだ先は長い。

オマエらデブの今までの不摂生がここにきて重くのしかかってるな

まぁせいぜい苦しんで、挫折するがよい

まず、電車で一人分の席に座れないくらいのデブは
座らないで、たっててください
それでカロリー少しでも消化してお願い
デブに座られるのってすごく迷惑
足もとじないようだし、幅とりすぎなんですよ

【日付】：2004年12月1日(水)
【開始】：2004年6月
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：開始　83　今日　71
【目標】：63
【朝食】：ハンバーグ、食パン１枚
【昼食】：おにぎり１、ウイダーインプロテイン、フルーツヨーグルト
【夕食】：ホットドック、おでん
【間食】：たこ焼き３個、饅頭
【運動】：スクワット50

今日は、食事内容、運動ともダメダメです。orz
まぁ、筋肉痛なおってから、ってことで。
自分的には、酒断ちが３日続いていることがすごいことなんですが。

今日から参加させていただきます。

【開始】：2004年12月01日
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ
【体脂肪率】：24.7％
【目標】: 68kg

【朝食】：ご飯130ｇ　レトルトカレー　スプラウト（かいわれ大根みたいなやつ）　りんご半分　ヨーグルト100ｇ
【昼食】：月見そば（外食）　ウィダーインゼリー
【夕食】：ご飯180ｇ　味噌汁　豚肉（50g)とたまねぎの卵とじ　ほうれん草のおひたし
　　　　　納豆
【運動】：ウォーキング　22000歩
【備考】：食事はできるだけ自炊です。はかりがあるので計って食べて
　　　　　１８００ｋcal程度に抑えたいと思います。

普段歩くより意識して多少大股気味に歩くと脂肪燃焼効果上がるみたいだよ。両腕は振って歩こうね。

もう生活が無茶苦茶　ｱｯﾋｬｯﾋｬ

【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６３．５ｋｇ前後 。
【体脂肪率】：？→１６．０％前後。　
【基礎代謝】：約１５９０kcal くらい
【目標】: ６３ｋｇくらい。体脂肪１５％くらい。
【朝食】：グラノーラ+牛乳。
【昼食】：たぬき蕎麦。
【夕食】：おにぎり+野菜ジュース。チョコ１切れ。
【間食】：運動前・夕食前：大豆ペプチド　毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）
【備考】:散歩を１時間くらい。２日おきくらいに筋トレ（腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど）１０分くらい。 　
　　　　　目標体重間近になってきました。６３ｋｇになったらしばらく維持し最終的には６０ｋｇくらいまで落とそうと思います。
　　　　　

>>１１３は　つつみした　の提供でした。

名前入れ忘れた。

おまいらもっとバランスよく食えよ。



　　　　　禿　　　げ　　　る　　　ぞ　　　

剥げズラ板のダイエットスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/

【日付】：2004年11月30日
【開始】：2004年11月25日
【年齢】：21歳
【身長】：170cm
【目標】：60kg台にすること
【運動】：自転車（75Km、4時間）
【備考】：手首捻挫

【日付】：2004年12月1日
【運動】：なし


>>112
おれも

>>108
マジレスさせていただきますと標準体型の男子高校生のほうが幅とってます。
足は１８０度近く開くわ､カバン横に置くわ椅子に足乗っけるわ･･･３人くらいで長椅子一つ占拠する。
バスでも入り口付近がギュウギュウ詰めなのに椅子のスペース無駄にしてるし。
まあすれ違いですがね。

【体重】：75.8ｋｇ

【日付】：2004年12月02日
【開始】：2004年12月02日
【年齢】：27歳
【体重】：80ｋｇ
【身長】：172cm
【目標】：60kg台にすること
【運動】：薪ストーブ用の薪割り２時間
【備考】：大酒飲み

今日からがんばろ！

デブは半径10メートルの範囲に不快感を与える

おまえら憧れのヤセマッチョだけどなんか質問ある？
裸になったら超もてるよｗ

裸になるなよｗ

この寒い時期にｗ

夏プールとか入ったり薄着の時とかな。
そんな嫉妬でつっこむなよｗ
言っておくけどマジレスだよ。

>>117
いくらホザいても所詮デブの遠吠えにしか聞こえないよ

デヴからヤセマッチョになったんだったら、
多少くらいなら参考になるんだけど。

>>121
>裸になったら超もてるよｗ
めっさワラタｗｗ

露出狂ですか？

腕も足も胸も結構筋肉が発達してきてイイ感じなのに腹が・・・
バランスよく少しづつ落ちろよ

>>121
裸にならなくてもモテろよ（ｗ

まじ俺ヤセマッチョなんだけど服着てるときより上半身裸になった方が服きてるときの５倍もてるよ！！
マジで。
肌もうまれつき綺麗だからからもあるみたい。
だから服着てるとき俺に興味ない女でもあーどうせ俺が裸になったら惚れるんだろうなぁって思ってるよ。

おまえらもこうなるようガンガレ。

>>131
オマエの発言は俺の笑いのツボのど真ん中だよｗｗｗ
ネタのセンス良すぎｗｗｗｗｗ

いやだからネタじゃないって
この間室内プールいったんだけど美女監視員数人に凄いみられたよ！
これが服着てるときだと見られない。

＞これが服着てるときだと見られない。
ツボのど真ん中だｗｗｗ

何がおかしんだよそんなにｗ

【開始】：2004年12月01日 （2日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5
【体脂肪率】：24.7％ →25.5
【目標】: 68kg

【朝食】：ご飯130ｇ　味噌汁　鳥レバー2切れ　豆腐とチンゲン菜の煮物　りんご半分　ヨーグルト100ｇ
【昼食】：おにぎり110ｇ　2個　りんご半分　野菜ジュース　豆乳　
【間食】：りんご1個
【夕食】：ご飯110ｇ　味噌汁2杯　スプラウトのおひたし
【間食】：プロテイン大さじ2杯

【運動】：踏み台昇降運動　40分

>>136
プロテインはやめてきのこと野菜と豚肉の炒め物（油控えめ）を夕食にプラスが吉

>>119
薪ストーブって珍しいですね
北国の方ですか？

【日付】：2004年12月1日(水)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日110　今日110
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：食べ忘れ
【夕食】：エリンギとささみのオムレツ肉味噌かけ・豆腐・レタスとささみのスープ・スウィーティー
【間食】：水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット４０回

痔になったかもo.................rz

>>137
ご意見ありがとうございます。が、
なぜ豚肉なのですかな？

野菜は味噌汁の中に
にんじん　ごぼう　ねぎ　きのこ
を結構入れて食ってます。

液体の味噌汁ではありません。

巨デブから普通になったんだけど
凄い鳩胸なんだけど・・・

>>140
タンパク補充は鶏ささみでもプロテインでもかまわないがビタミンＢ不足のため。（鳥レバー２切れがどの位かによるが）
長く続けるならサプリメントより主食＋一汁一菜を崩さないほうが楽だよ。

スプラウトのおひたし 食べてるから一汁一菜じゃねえや。一汁二菜を薦めるよ、、、、、、、、

今日から仲間に入れてやってください。

【開始】：2004年12月02日
【年齢】：24才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：81.6ｋｇ
【体脂肪率】：29.0％
【目標】: 62キロ

【朝食】：なし
【昼食】：ufo,おじや100グラム
【夕食】：うどん（鶏肉、ねぎ、卵）パン（チーズのせ）コーラ
【運動】：自転車1時間
【備考】：リバウンドしないダイエットを頑張りたいと思っています。
　　　　

>>144
うほっ、自分とほとんど同じステータス。ちょっと応援してみる。
素人目には、食事が気になるな。

>>145
ちょっと応援ありがとうございます。食事については自分でもちょっと酷いなと
思うのでこのスレ参考にして食事メニュー決めていこうと思ってます。

>>144
コーラにチーズをのせたのかとｵﾓﾀ。

油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「しあわせ」

【日付】：2004年12月02日（木）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→89.0（-14.5）
【体脂肪率】：29.4
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　プロテイン
【昼食】：鮭定食
【午後】：納豆　野菜ジュース
【夕食】：ｻｻﾐ/ﾜｶﾒ/白菜/えのき/水菜　の赤味噌汁　ロールｷｬﾍﾞﾂ1個
【運動】：踏み台昇降40分　筋トレ
【備考】：先月のカード使用、20万超えてました...orz

>>142
毎食一汁はバランス的に塩分過多だよ。
三食二汁か一汁でもいいくらい。

　この間、テレビ番組でやってた話だけど、血液型によってご先祖様が食べて
いた食品が違うから、ダイエット食品にも向き不向きがあるんだってさ。
実験してみたら？

Ｏ型は狩猟民族、肉類中心の生活が良い。天敵は穀物(炭水化物)。
Ａ型は農耕民族、穀物や豆類中心の生活が良い。天敵は肉類。
Ｂ型は牧畜民族、乳製品中心の生活が良い。
ＡＢ型はＡ型とＢ型の両方のルールを重視しなければならない。

ttp://www.excite.co.jp/News/society/20041127150000/20041127E40.065.html

>>152
　たしかに血液型で性格まで決め付けてしまうテレビ番組は極端だと思うけど、
体質まで全面否定ですか？　体重で悩んでいる人が、>>151の
「肉類中心。天敵は穀物」「穀物中心。天敵は肉類」「乳製品中心」
の３種類のダイエットを試してみる価値はあると思う。

ちゃんと痩せたい人なら、そういうの関係なしにバランスよく成分気にして食したほうがいい。
血液型ごとに民族が違うなんて、真実か？

>>154
　血液型で人種が違うのは事実。元々は全人類がＯ型で、Ａ型もＢ型も北方ア
ジアで発生したんじゃなかったかな〜。特にＢ型はシベリアのバイカル湖周辺
で２〜３万年前に発生したらしい。

　でも、血液型の遺伝子と食事関係の体質を決める遺伝子が同じ染色体に乗っ
かっている保証はどこにも無いから、やっぱり体質に合う食事スタイルを探す
べし。「日本人だからバランスの良い和食を」っていうのも失敗の元になる。
その人の体質にとっては“バランスの悪い和食”かも知れないし・・・。

「らしい」「かもしれない」な語尾つけるんなら、反論すんなってｗ

これか？
http://www.kenko60.com/koudoku/diet/010.html

テレビ番組はネタを作るのに必死で、ろくな検証してないよ。
「〜教授」とか出てきたりするけど、学会の中では電波扱いされてたりする。統計もでたらめ。
なので、血液型が肉体にどの程度関与しているかちゃんと調べてみるのが一番。


【日付】：2004年12月2日
【開始】：2004年11月25日
【年齢】：22歳
【身長】：170cm
【目標】：60kg台にすること
【運動】：自転車（42Km、2時間）
【備考】：手首捻挫のためダイエット中止中

>>153
そんなこと実践するのは、血液型占いやら血液型性格を信じてるのと同じ程度の脳レベルだ。
遺伝的に、太りやすい体質というのは確かにある。肥満遺伝子と言われるものだ。それも血液型とは全く関係ない。

俺も血液型云々は全然納得できないな。

　私が心配しているのは「日本人だからダイエットには和食を」という固定観念。

>>160
即レスすまんが、いつからそれが固定概念になったの？

>>155
おまいは自分でカキコした内容も覚えてないのかと。
誰も数種類の食事系統を試してみる事自体の否定なんかしちゃいないだろ。
それを血液型と結びつけるのはおかしいと言っているだけで。

>>158
　自分の血液型だけを試すんじゃなくて、３種類の食事スタイルを全部試すの。
>>155で説明したとおり、「血液型」と「体質」の遺伝子が一緒に伝わる保証
は“無い”から。

>>162
　ちゃんと>>155で「血液型と体質が結びつく保証は“無い”」って説明して
るんですけど・・・。

なら固執すんなよ

>>163
じゃぁ最初から血液型の話なんか持ち出すな。

　私が固執しているのは血液型ではなくて、一見バランスが悪くて不健康
そうな食事でも、もしかしたら自分の体質に合っているかもしれない、と
いう点です。

ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097481581/l50

昨日の状態ですが。今日からたまに書き込ませていただきます。

【身長】：173ｃｍ

【体重】：85

【体脂肪率】：38

【目標】：70 (誰の目も気にせず海で泳ぎたい！！)



【朝食】：低脂肪乳とプロテイン、ヨーグルト(無糖150ｇ)

【昼食】：低脂肪乳とプロテイン、納豆と卵(ご飯無し)

【夕食】：ご飯１膳、りんご酢1杯、おでん(満腹まで食べてしまった)

【間食】：無。水分は麦茶がぶ飲みしてる。

【運動】：ステッパー(1300回15分)ダンベル持ち上げ20×3を夕方と食後に各一回ずつ、半身浴20分

【備考】：晩飯がどーーーしても減らせなくて、おかわり無しが精一杯の抵抗 OTL
　　　　　
運動はいままで全くしていなかったため、この程度で筋肉痛になって疲れてます。

うわなんか改行がすごいことに。すみません以後気をつけます。

>>168
朝昼がそれじゃぁなぁ‥‥

>>168
夏までに痩せれば良いなら目標70kgじゃなくて65kg位にすれば？
俺（168cm82kgから半年で60ｋｇ）の経験だと70kgと65kgの体ってかなり違うよ。

>>168

昼多めに食って
夜を控えめがやっぱいいんじゃないかな。
朝もシリアルとか食べたほうがいいんでないかな。

長い期間やるんだから、あんまりムリしすぎるのはよくないよ。
挫折しやすいしね。

【日付】：2004年12月3日(金)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日110　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食兼昼飯】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：湯豆腐（豆腐・まいたけ・はたけしめじ・名前失念キノコ）・サラダ・豆腐・スウィーティー
【間食】：水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット３０回

Ａ型の父（農耕）×Ａ型の母（農耕）＝Ｏ型の子供（狩猟）　!��(゜∀゜)
自分はＡＢ型です。

>>168
夜を少なくしてキツイのは３〜５日ぐらいですよ。
自分もダイエット開始数日は夜食べてすぐに腹がグーグー鳴ってましたけど、今は夜ご飯後は全く腹が減りません。
ちょびちょび水とかお茶飲むのがオススメ！

皆さんいい人だなあ(*´∀｀*)

>>170
ダメですか。やっぱ健康に悪いですか。

>>171
子供の時からずっとデブだったもので、痩せたことなんて一度もないんですよ。
だからこの目標でも自分ではえらい前向きだったりします。
でも成果がでたら絶対そうしたいですね。171さんが羨ましいです。

>>172
おかんの料理が馬杉なのが今後の一番の障害になりそうです
ここでも出てるオールブランってのがよさげですね。朝食にしてみようかな・・・

とりあえず一週間経ったらまた来ます。もし何の書き込みもなかったら
「あのﾃﾞﾌﾞさっそく挫折しやがったﾌﾟ」とか嘲笑ってください。

>>168
低糖質するなら、夕方を低糖質に
拘ったほうが効果は高いといわれている。

あと低糖質するなら蕎麦粉十割の蕎麦を適度に食べておくと
異常を回避しつつ、効果をあまり落とさないので、オススメ。

【開始】：2004年12月01日 （3日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5　→80.9
【体脂肪率】：24.7％ →25.5 →24.8
【目標】: 68kg

【朝食】：麦飯120ｇ　味噌汁1杯　（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう）豆腐とちんげん菜のにもの
　　　　　スプラウトのサラダ　とりレバー　3きれ
【昼食】：麦飯おにぎり110ｇ　１個　りんご１個　野菜ジュース　ゆでたまご　
【間食】：りんご1個
【夕食】：麦飯ご飯110ｇ　味噌汁1杯（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　
　　　　　鳥レバー5切れ　ほうれん草のおひたし　スプラウトのおひたし 納豆

【運動】：特になし。　残業で忙しかったので時間がありませんでした。
　　　　　　　　　　　　　持ち帰った仕事もあるし。

>>142 >>150 味噌汁ですが、薄味になるように気をつけます。
　　　　　　　　　納豆は、付属のたれをつかわずに食べてます。

巨から普通になって免許証の写真と別人になったけどどうするん？

>>177
警察に聞いて見たら？「再交付きぼん」って。
汚れたり破損した場合は出来るけど、顔の変化ってのはどうなんだろ。

>>177
顔のパーツは変わらんから問題ない

すいません身長１７８で体重７３なんですけど、
スリムにみえるのは６６ぐらいですか？

>>176
味噌汁以外にもスーラータンにしたり缶詰トマトでスープ作るといいんでないかな。

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：94kg(開始時比 -10kg)
1ヶ月ほど忙しいのもあいまって中断中。
食事制限は軽めにしてるつもりですが、維持モード。
2〜3月は休みなので午前は運動、午後は資格の勉強ってサイクルをしたいと思います。
運動すれば集中力も上がるみたいだし、一石二鳥になればいいな。

>>180
筋肉量や骨量にもよるし人それぞれでは？

【日付】：2004年12月03日（木）
【開始】：2004年12月2日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：81.6→80.8（-0.6）
【体脂肪率】：29
【目標】：62キロ

【朝食】　なし
【昼食】：肉野菜炒め（鶏肉130ｇキャベツもやし）食パン一枚
【午後】：コーヒー2杯、肉まん、みかん3個。
【夕食】：タイ、餃子、御飯200ｇ、玉ねぎの味噌汁。
【運動】：自転車1時間
【備考】　水２�g飲みました。

タイってなに

>>160
和食は世界的に見てもダイエットに向いている食事ですが？

>>168
夕食の時に頑張って、ご飯を半分残す　＞　３０分後に残したご飯を食べるようにする
食事中に家族と会話をしたり、ひたすら咀嚼をし続け、ゆっくりと食事するようにする

どちらか実践してみれば、量が食えない自分を再発見出来ると思いますよ

>>184
鯛なんじゃないかな。

３日分です。
【日付】：2004年12月1日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：サンドイッチ・ホットドッグ
【夕食】：ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】：2004年12月2日(木)
【体重】：129→89.5(-39.5)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：外食
【夕食】：ざるそば大盛り・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】：2004年12月3日(金)
【体重】：129→89.5(-39.5)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：カレーパン・やきそばパン
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：腹筋30回 * 3セット
【備考】：心配かけました。血液検査してきましたが全て正常値でした。よかった〜。

半年かかって171cm・73kg→55kgまで落として一段落ついたけど
内股の肉だけが取れない…

【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６３．０ｋｇ。
【体脂肪率】：？→１５．５％前後。　
【基礎代謝】：約１５９０kcal くらい
【目標】: ６３ｋｇくらい。体脂肪１５％くらい。
【朝食】：グラノーラ+牛乳+ヨーグルト。
【昼食】：ピザ+牛乳。
【夕食】：蕎麦+野菜ジュース。
【間食】：運動前＆夕食前：大豆ペプチド＋毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）＋ウーロン茶３リットルくらい。
【備考】:自転車を５０分くらい。２日おきくらいに筋トレ（腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど）１０分くらい。 　
　　　　　
　　　　　なんとか目標体重は達成しましたので　標準体型脱出大作戦スレに移住したいと思います。
　　　　　このスレはとても参考になりました。皆さんも頑張ってください。
　　　　　次の目標は、梅が咲く頃までに５８ｋｇ・体脂肪１２％くらいでいきたいと思います。
　　　　　最近体重がなかなか落ちなくなり辛いですが・・・。

>>189
乙＆オメ！
こっちにはもう戻ってこないようにね〜

栄光の卒業者達リストでも作らない？

【日付】11月28日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→79�`→77�` →76,4�` →77�`
【体脂肪率】31→29→27→28→26
【目標】６５�`
【備考】リバウンド！？停滞期！？

【日付】1２月４日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→79�`→77�` →76,4�` →77�`
【体脂肪率】31→29→27→28→26
【目標】６５�`
【備考】リバウンド！？停滞期！？
　



トリップつけ忘れた

【開始】：2004年12月01日 （4日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5　→80.9 →80.4
【体脂肪率】：24.7％ →25.5 →24.8 → 24.6
【目標】: 68kg

【朝食】：麦飯120ｇ　味噌汁1杯　（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）
　　　　　ほうれん草のおひたし　豚レバー　3きれ
【昼食】：麦飯おにぎり110ｇ　１個　ゆでたまご　
【間食】：ヨーグルト（無糖）　100ｇ
【夕食】：麦飯ご飯110ｇ　味噌汁1杯（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　
　　　　　ほうれん草のおひたし　スプラウトのおひたし 納豆　
　　　　　秋刀魚の素焼き（塩してないので塩焼きではない）

【運動】：特になし。　
【備考】：酒を断って2週間過ぎているが、結構つらい。
　　　　　 でも、酒を飲むと食欲がとまらなくなるからなー
目覚めは良くなったが・・・

>>185
そんな事言ってるのは日本人だけ。
そりゃ太ってる人の多いアメリカの食事にあわせるよりはマシだろうけど。

日本人の肥満化は欧米の食事を取り入れたことが
原因のひとつとされています

＞＞188

おれは171cm 70kg→58kgで現在維持させている。

内股なら自転車に乗るといい。ママチャリでも何でも可。
あんまり速くない15km/hくらいで１時間くらい毎日乗るとかなり締まると思う。

>>191
あるといいかも知れないがまとめるのメンドクセ

別にいらねえだろ

内股締まらんのはO脚だからでは？
だとしたら要リンパ腺マッサージですよ。

みんな体脂肪率結構少ないのな。30後半〜40台以上の猛者望む。

【日付】：2004年12月04日
【開始】：2004年12月2日
【身長】：173ｃｍ
【体重】：80.8→81.0（＋0.2）
【体脂肪率】：29
【目標】：62キロ

【朝食】　なし
【昼食】：食パン2枚、お茶付け、
【午後】：コーヒー
【夕食】：寿司腹いっぱい
【運動】：自転車1時間
【備考】　なし

>>201
俺最大の時４５％くらいだったよ

【日付】：2004年12月4日（土）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→109.2kg
【体脂肪率】：31.6%→30.8
【目標】：90

【朝食】：カレーライス
【昼食】：マーボ豆腐
【夕食】：おでん、ご飯（1膳）
【間食】：お茶、コーヒー、野菜ジュース、レーズン、ヨーグルトドリンク、アイス
【運動】：自転車で買い物2時間くらい
【備考】：今日は休み。朝飯食った後昼過ぎまで寝てた。
　　　　　運動も休み。自転車で出かけたくらい。
　　　　　給料が入ったのでウェイトトレ用にフラットベンチ買おう。
　　　　　最近ベルトの穴が一つ緩くなった。体重も体脂肪もまだ大して落ちてないので腹筋の効果かな？

【日付】：2004年12月4日(土)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：かっぱ巻き・鉄火巻き・ネギトロ巻き各３個
【夕食】：肉味噌入りオムレツ（卵２個）・スープ２杯（ささみ１きれ・しいたけ４個・卵１個）・豆腐・スウィーティー
【間食】：水・お茶・ダイエットペプシ
【運動】：腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット４０回

理想的な昼食ってどんな感じなんでしょうか･･･。
いつも悩んで結局コンビニ・スーパーの惣菜買っちゃいます。

みんなは体重落ちながら体細くなる？
俺は体細くなるときは体重落ちないな

わかんねーけど停滞期に細くなってるような気もする。

確かに。体重減ってない・・・orzって思う時に、ベルトが緩くなってるのを感じるよね。

俺は毎日2時間ジムに通ってるけど効果薄いなぁ
メシも夜は湯豆腐なのに・・・

体脂肪は最大時（140ｋｇ）の53.4％だったかな
今は90ｋｇでそれでも30％だけど

咳をしても太り

【日付】：2004年12月5日(日)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：コンビニ手巻き寿司１個・ミニサラダ
【夕食】：鍋（焼き豆腐・エリンギ・ささみ・しいたけ・まいたけ・鳥つくね・きしめん１玉）・豆腐・スウィーティー
【間食】：水・お茶・
【運動】：腹筋背筋４０回・半身浴３０分・スクワット４０回

鍋に使った料理酒の賞味期限が２００３年７月までと気づいたのは材料を煮だしてからでした。

２週間でやせるパワーヨガってまじかよ？

ほんとです
私も一ヶ月で10キロ無理なく自然に痩せました

>212
おまいら、あるある好きだなぁ。

>>214
あるある探検隊！
　あるある探検隊！
　＿(Д´ )　　＿(Д´ )
　　ﾍ|　 |＼　　ﾍ|　 |＼
　　　　<　　　　　<

あるある探検隊！
　あるある探検隊！
　　(　｀Д)＿　(　｀Д)＿
　／|　 |ﾍ　　　／|　 |ﾍ
　　　>　　　　　　　>

楽を求めて　リバウンド　ﾊｲ!
　(( (｀Д´)　(｀Д´)
　　(/　/)　 (/　/)　))
　　<￣<　　<￣<

おまいら、4ヶ月に渡りROMってきましたが
身長175cm
9/1 体重84kg 体脂肪30％強
12/6　体重72.0kg　体脂肪20.1％
という数値まで下げることが出来ましたので
標準体重スレに移動したいと思います
おまいらの書き込みは大変参考になりました　ありがとう　では

【開始】：2004年12月01日 （5日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5　→80.9 →80.4→80.3
【体脂肪率】：24.7％ →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2
【目標】: 68kg

【朝食】：ざるそば（コンビニ）
【昼食】：おにぎり（コンビニ）　ゆでたまご　2個 　野菜ジュース
【夕食】：麦飯ご飯110ｇ　味噌汁1杯（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　
　　　　　スプラウトのおひたし 納豆　
　　　　　馬刺し
【運動】：特になし。いかんなー。　

休日出勤は疲れます。

やっとちんこが大きくなってきた！
ただ包茎は直りそうにない････orz

運動するようになったら勃起力が出てきたよ。

２日分です。
【日付】：2004年12月4日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：外食
【夕食】：ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：腹筋30回 * 3セット

【日付】：2004年12月5日(日)
【体重】：129→89(-40)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：チャーハン・餃子２・シュウマイ３
【夕食】：ご飯(160g)・目玉焼き・味噌汁・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット
【備考】：身長測りなおしました。細かいんですが、修正しますた。
とうとう、-40キロになってしまった。
一週間ほど先行しているので、しばらく、ペース落とします。

ヨガや整体の類はダイエット促す物としては悪くはないかと。
筋力もつく、血行もよくなる。基礎代謝を低リスクであげれる最高の物だと思うが。

30分走ってきました　ジョギングにはこれぐらいの気温がちょうどいいですね

就職活動遅いけど3年の2月あたりからしたいから、それまでに標準に落として標準のスーツ買いたいな。
最近ストレスのせいかしらないけどたった3,4時間で絶えられないほど腹減ってたんですが、
ストレスや鬱に効くハーブ摂取しだしたら止みますた。それヤバイクスリじゃないのって思うくらい。
ストレス食いってホントあるんですね。

【日付】：2004年12月05日（木）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→88.4（-15.1）
【体脂肪率】：28.8
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ
【午前】：大福
【昼食】：ビーフカレー（※ルー殆ど食べず）　海草サラダ
【午後】：
【夕食】：しゃぶしゃぶ（豚、白菜多目）
【運動】：ゴルフ　筋トレ
【備考】：

>>221
インナーマッスルを鍛えるにはパワーヨガの類がいいね。
でも、難点は効果の割に1回辺りの時間がかかるってこと。

最近は、もう少し有酸素運動の割合を増やしたコア・エクササイズってのが出て来た。
何回かレッスン受けたけど、最初は30分のクラスで数年間(ウェイトトレ以外で)ご無沙汰
だった全身筋肉痛が(w
でも、一回で使ってなかったインナーマッスルが一気に目ざめた感じ。マジオススメ。

【開始】：2004年12月06日（月）
【身長】：181ｃｍ
【体重】：66ｋkg
【体脂肪率】：13%くらい?
【目標】：63/7%

ここの住人って野菜食ってない香具師が多いから
野菜中心の質の良い食事と運動で痩せたい　って参加表明みないなのいるんだっけ

ダイエットって水泳が一番効くな

これから忘年会のシーズンだね
どうしても付き合いがあるから暴飲暴食してしまうんだけど
リバウンド怖いよー

>>228
>どうしても付き合いがあるから暴飲暴食してしまうんだけど

お前は一生デブのままだ。
俺が断言する。

とさかさん、-40�`か・・・すごいなァ

【日付】：2004年12月6日(月)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日109.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：食べませんでした
【夕食】：鍋（エリンギ・ささみ・まいたけ・鳥つくね・白菜）・ミニサラダ・肉味噌入りオムレツ・豆腐・スウィーティー
【間食】：水・お茶・ ダイエットペプシ
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット４０回

>>223
自分も今就職活動中（といってもエントリーしたりの段階）なので同じ様な事思ってます。
高校３年の時に作ったスーツは微妙に小さいし、かといって今のサイズに合わせても意味ないと思うし。
２月頃までに前に作ったスーツが入ればベストだと思うので頑張らなければ･･･。

みんなジョギングとかウォーキングとかしてるけど
恥ずかしくないの？
あまりにも恥ずかしくて途中で帰ってきちゃったよ

別に恥ずかしくて表歩けないほど太ってないし

>>231
おお、同士がいましたか。エントリーですかー。俺もそんな段階です。
今頃資格いくつか取ろうとしてますが、就職活動や卒業研究などもあいまって、全部は取れなさそう。
てか履歴書にも春とったやつ以外書けませんしね。もっと前にやっておけば良かったと後悔中 orz

俺も実は入学時に買ったスーツはあるのですが
今ではちょっと大きいではすまない大きさだったりします。（入学式以降着てなくて勿体無い。）
説明会程度だったらどうしても行きたい場合なんかは仕方なかいからそれでいきますけど　(ｗ；

俺昔はユニクロのXL買ってたんだけど、今はMでも大きすぎるようになったよ
まさかSを買うようになるとは想像もつかなかった・・・

参加表明･2004/12/6
【年齢】:21才
【身長】:175cm
【体重】:114kg
【体脂肪率】:わからじ
【目標】:とりあえず100以下
【備考】
一時間エアロバイク
朝昼抜きで夜にじゃが芋三つ。金欠ファイター。
喫煙一日一箱。

がんがってみる。

【開始】：2004年12月01日 （6日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5　→80.9 →80.4→80.3 →80.6
【体脂肪率】：24.7％ →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2 →24.6
【目標】: 68kg

【朝食】：麦飯110ｇ　味噌汁1杯（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　りんご半分　ヨーグルト110ｇ
　　　　　生鮭の素焼き（塩してない）　豚レバー3切れ
【昼食】：麦飯110ｇ　味噌汁1杯（ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）
　　　　　生鮭の素焼き（塩してない）
【間食】：プロテイン40g
【夕食】：麦飯ご飯110ｇ　はたはた鍋（はたはた、ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　
　　　　　納豆　
【運動】：ウォーキング　24000歩　

>>235
極端だなｗ
Sの奴がXL何か着てたら身長分がダボダボだろ

>>238
太ってる時は脂肪で膨らんでるから気にならなかったな
てか着られるサイズそれしかなかったしｗ
今着るとスゲーダボダボで子供が大人の服を着てるみたい・・・

>>236
＞喫煙一日一箱。
煙草は止めろ。一時的に太るかもしれないけど
止めた方が運動にも良い。

【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→77�`→76.4�`→77�`→77.2�`
【体脂肪率】31/〜29→27→28→26
【目標】６５�`
【備考】77�`前後をうろうろしてるorz

やめるべきか。これを機会に禁煙も有りかな

【日付】：2004年12月6日（月）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→107.8kg
【体脂肪率】：31.6%→31.2
【目標】：90

【朝食】：キムチ鍋
【昼食】：おにぎり2個、カップスープ
【夕食】：幕の内弁当
【間食】：お茶、コーヒー、サンドイッチ、牛乳、栄養補助食のお菓子
【運動】：ウォーキング約2時間、ウェイトトレーニング約３０分
【備考】：会社の行き帰りで歩いてるけど、朝飯食ってすぐの行きと
　　　　　腹減り&仕事の疲れも有る帰りはモチベーションがまるで違うなあ。
　　　　　摂取カロリー増えても帰る前にカロリーメイトとかカフェオレとか何かしら
　　　　　エネルギー摂ったほうがよさそうだ。

>>232
うん、恥ずかしいよ
「あのデブ痩せようと必死だなｗ」
と通行人に思われてるだろうね
でも、人の目なんかいちいち気にしてたら何もできないよ
別に悪いことしてるわけじゃないんだから、ガンバレ

>>232
自分が思ってるほど、他人はこちらの事なんか見てないよ。
キニスンナ。

>>232
どこか人気のないところとかでやるとか・・・。
時間帯はどのくらいなのかが気になるな・・・。

10秒ダイエットは微妙に為になる。
1日1回来るけど、なるほどこういう考え方もあるのかって実感する事多いよ。
その中で自分の出来そうな合ってる事をチョイスしていったらいい感じ。
http://www.10diet.co.jp/

>>232
そうそう自意識過剰。デブには多いよね。学校とかでいじられたりするからか知らんけど。
今日すれ違った人のうち何人覚えてる？殆ど覚えてないでしょ。
それくらい適当にしか他人は映ってない。あっちも同じ。
なんつーかやってれば慣れてくるっていうか開き直るっていうか。

>>242
ほんとは止めた方がいいんだろうけどね。それだけの体重と喫煙じゃ突然死も充分有り得るし。
同時にやめると食事の快楽喫煙快楽がどっちも消えて
ストレス溜まって爆発してどっちかまたはどっちも馬鹿みたいに摂取しかねない気も。
どっちもゆっくり減らして慣らしていくのもありかな？

>>232
あといかにも張り切ってますって感じだと恥ずかしさ上がると思うから、
服装も普段着でちょっと遠くの店まで買いに行ったり、散歩感覚でもいいと思うけど。
速度は落ちるだろうけど、やらないよりよっぽどマシだろうし。
会社や学校帰りに一駅手前で降りてあるいても、運動してるとは思われず、
ただ単に帰宅中なんだなとしか思われないっていうか違和感ないから何も感じない

ジョギングコースなら平気だと思うけどなぁ

>>247
地味に減らしていくことにします。どうせ金ないし

【日付】：2004年12月06日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→88.5（-15.0）
【体脂肪率】：27.4
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　プロテイン
【昼食】：中華丼
【午後】：納豆　野菜ジュース
【夕食】：ｻｻﾐ/ｷｬﾍﾞﾂ/キクラゲ/小松菜/しめじの野菜炒め（油未使用）
【運動】：終日肉体労働　筋トレ
【備考】：体脂肪率は確かに参考値にしかならないですね。上下激しすぎ。

【日付】：2004年12月6日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→89(-40)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：牛丼
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：よく考えてみたら、報告するの忘れてたものが２点ほどありました。

まず、足上げ運動。これはボクが勝手に呼んでいるんですけど、椅子に座って両足を浮かせる運動です。
膝は曲げても真っ直ぐにしてもＯＫというルール。

あと、サプリメント系が、増えたり減ったりしているので、安定して取っているものだけ書いてたんですけど、
正確性に欠けるので、今後ちゃんと書きます。

ちなみに、皮は日々醜く垂れています(T-T)

背筋を鍛えるいい方法はないかなあ。
腹筋は、上の人達も書いてるような、頭をちょっと浮かせるのをやってるんだが
背筋は、普通に（うつ伏せに寝て、頭を持ち上げる）やってるんだけど、
そもそも筋力が全くないのか、ほとんど持ち上がらない…
それでもやらないよりはと、ちょっとずつやってるけど。

>>252
足上げ運動は下腹筋の運動かな。

>>253
懸垂。広背筋に効く。
その背筋は脊柱起立筋に効く。

半年で１０キロ痩せたけど
オススメは低周波！！！
太ってて運動が苦手の方いいよ♪
低周波で筋肉ＵＰ！！！

前の書き込みから一週間も経ってませんが、
これからも続けられそうなので、今日から一日置きくらいで書き込ませて頂きます。

【開始】：2004年12月2日
【身長】：173cm
【体重】：85(変化無し)
【体脂肪率】：38、最大45(平均が3くらい減った気もしますがうちの体重計じゃ当てにならない)
【目標】： 70(一度でいいから痩せたい。異性に声かけてみたい)

計1180kcal(素人の計算なので100以上前後差ありそう)

【朝食】：豆腐ハンバーグ2個[160]、ポテトサラダマヨ無し[200]、ヨーグルト(無糖120ｇ)[70]

【昼食】；お蕎麦(鶉入り)[400]、洋梨1個[90]

【夕食】：低脂肪乳とプロテイン[160]、納豆と鶉[100]
【間食】：なし(水分は無糖コーヒー200ml、野菜ジュース200ml、りんご酢200ml、豆乳50ml、麦茶がぶ飲み)
【運動】：ウォーキング1時間半(通称回り道しつつ遠くのスーパーへ買い物)、ステッパー15分、半身浴20分
【備考】：昼食に蕎麦を一日置きでとろうと思います(175氏感謝)
そば粉100で量多い(まとめ買いできる)のってなかなか売ってませんね。ついつい安い小麦粉入りを買ってしまった・・・
よく咬む、ゆっくり食べるを心がけるつもりで、気を抜くとあっという間に食べ終わってるという現実 OTL
三日坊主ならぬ一ヶ月坊主にだけはならないように気を引き締めて頑張ります。

非常にどうでもいい話、サバ缶を毎日食べると脂肪燃焼に良い、と午後のワイドショーでやってたんですが、
夕方買い物に行って、ふと棚を見てみたら安いのが全部無くなってました。ツナやサケは沢山並んでたのに。奥サマ方恐るべし。

>>256
一ヶ月続けたら体壊すぞ

>>257
ΣΣ(ﾟДﾟ;) 朝、ご飯も食べよう・・・

>>256
朝オートミール５０ｇ（１９０Ｋｃａｌ）
夜ご飯２００ｇ（３２０Ｋｃａｋ）と小松菜の辛し和えを加えても問題なし。
むしろ加えるべき。

【経過】：2004/06/01−2004/12/07（6ヶ月7日目）
【年齢】：30歳
【身長】：187.5�p
【体重】：（6/1）135.0�s→（8/1）121.8�s→（10/1）110.2kg→（12/7）101.0�s
【体脂】：（6/1）　43.0％→（8/1）　35.0％→（10/1）　31.0％→（12/7）　27.0％
【目標】：99.9�s
【運動】：水泳50分（クロール600ｍ、水中ウォーキング200ｍ）

水泳はじめたんだけど怖ろしく疲れる。
できる範囲で頑張るつもり。
夢の100�sぎりが見えてきた。
100�sきったらまた書き込みたいと思います。

【日付】：2004年12月7日(火)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109.5　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：プレーンオムレツ
【夕食】：鍋（エリンギ・ささみ・白菜・しいたけ・えのき・豆腐・せせり）・スウィーティー
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット４０回

親に毛布送ってもらったらポテチ２袋とこぶがき１袋送ってきたorz


>>234
資格なんて漢検２級と自動車免許しかありませんよorz

>>261
有難く食すように

>>259
オートミール？？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・肉？(それはミートローフ
具具ってみたら麦ですか。今オールブランってのを食べてるんですが、
なくなったらそっちも食べてみます。アドバイス感謝。

神経質になる必要はないんだけど食物繊維少ない気がしたもんでね。
海草、きのこ、こんにゃくあたりで小鉢一品増やすとウマーでうんこドバーで体調むしろ良くなるよ。

オールブランは４０ｇで食物繊維１２ｇだたよ、、、、
まあ組み合わせに気をつけて野菜もいっぱい取ってくれ位の話でございました。

俺も参加して良いですかね。
ここに自分の体重の推移を書き込んでいけば励みになりそうな気がするので。

【日付】：2004年12月7日(火)
【開始】：2004年12月7日
【年齢】：32才
【身長】：163
【体重】：80
【目標】：60
【朝食】：食パン２枚、目玉焼き、野菜、ココア１杯
【昼食】：ラーメン、おにぎり１個
【夕食】：ウイスキー水割り２杯、肉じゃが、千切りトロロ、味噌汁
【間食】：クッキー少々
【運動】：自転車４０分×２（通勤時）


目標６０キロ。現体重の４分の１分減量か。
たまにジムに行ったりしてます。事務職なので仕事中はあまり動かないな。
学生時代サッカーやってたんだが、辞めたら８０の大台にまで…。
頑張りますので宜しくお願いします。

【開始】：2004年12月01日 （7日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →81.5　→80.9 →80.4→80.3 →80.6→81.1
【体脂肪率】：24.7％ →25.5 →24.8 → 24.6 →24.2 →24.6 →24.8
【目標】: 68kg

【朝食】：コンビにおにぎり1個　ヤクルトジョア　缶コーヒー
【昼食】：りんご2個　プロテイン40g
【間食】：りんご1個
【夕食】：麦飯ご飯110ｇ　はたはた鍋（はたはた、ねぎ、にんじん、わかめ、ごぼう、豆腐）　
　　　　　納豆　豚レバー5切れ
【運動】：なし

寝坊して、食事が無茶苦茶です。運動もしてないな。

胃で消化し終わる前に次の食事が入ると、
一度に一気に取ったのと変わらないとかいう話。食事の間隔には気をつけて。

今日見かけたんだけど、コンビニで売ってるナタデココのシロップに
入れた奴も50kcalながら食物繊維６gあるし中々お勧めかも。デザートになるし。

開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：93.6kg(開始時比 -10.4kg)
運動無
なんか背伸びてる気がするので、身長計で測りたいなぁ。

>>261
俺は自動車免許もありませんよ。 orz
そろばんと暗算は1級ですが、PCや電卓があるから意味ないぽ　それに忘れてきてるし。 OTL
最低でも初級シスアドとTOEIC700点だけは何とか達成したいカモ
自動車免許はひと夏で取れるかな？

【開始】:2004/12/06
【年齢】:21才
【身長】:175cm
【体重】:開始114Kg
風呂前112.5風呂後113.7
【目標】:まずは100以下
【朝食】:米とカレーのルゥ（具無し）ﾃﾞｻﾞｰﾄ小皿で二杯
【昼食】:無し
【間食】:緑茶1リットル
【夕食】:米と玉葱ﾃﾞｻﾞｰﾄ小皿二杯
【運動】:エアロバイク一時間十分
【備考】:風呂は半身浴で一時間くらい入ってたかな？ダイエットってよりも肩凝りと疲労対策。
金欲しい。みずみずしい野菜が食いたいよOTL
小皿は大体二杯ちょいでご飯茶碗一杯分

>>268
全くの出鱈目です

ランニング（ウォーキング）マシーンって、
消費カロリー表示がついてるものが多いけど、
あれって正確なのかな？
体感的には実際より多めに表示されてる気がする。
みんなはどう？

>>267
プロテイン40gっていうのは粉末の重量が40gってこと？
それともタンパク質が40gってことかな？

別スレで書いてあったのだけど、一度にとるタンパク質は30g以下にした方が良いらしい。
腎臓に負担がかかるんだって。だから本格的にトレーニングする人は細切れに食事とったり、
食感にプロテイン複数回に分けてとったりするんだって。

>>273
普通プロテイン40gって言ったら粉末換算っぺや‥‥

>>272
そもそも、「運動時の消費カロリー」なるものが概算もいいところなんだから
概算に概算をかけたような数値になるのは当然かと。

【開始】:2004/07/18
【年齢】:20才
【身長】:170cm
【体重】:94.2kg(開始時)→66.6kg(現在)
【体脂肪率】：42%(開始時)→25%(現在)
【目標】:50kg台

【朝食】:みかん
【昼食】:カレー多目に2杯
【間食】:無し
【夕食】:オレンジ
【運動】:無し

【備考】:久しぶりにカキコします。
最初は途方も無い減量計画だと思ったけど、
人間頑張れば出来ない事は無いものですね。
みんな、ガンガレ！

最近運動も、食生活も乱れ気味。
毎日、体重計に乗って増やさないようにはしてますが。
モチも下がってます。
寒くて運動もするきがおきない。
ちょっと、目標きついかもなぁ・・・。

>>273 >>274
粉末自体の重さであり、たんぱく質の含有量は
それより低いです。

ちなみに、私が書き込みした40ｇですが、
付属のスプーン2杯を40ｇと勝手に思い込んで
書いてしまいました。

実は2杯で１６ｇでりたんぱく質の量は１０．８ｇでした。

昨日は昼飯がりんご２個だけだったので飲んでみましたが、
プロテインの使い方としてはどうかと思っております。

【日付】：2004年12月7日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→89(-40)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：スパゲティーミートソース
【夕食】：ご飯(160g)・鳥の唐揚げ・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：なし
【運動】：足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：機能は運動をさぼってしまいました・・・
今日から、またがんばります。

三日坊主の足音が

>>278
それも「どすどす」とな。

みんなどうやってモチベーション維持してんの？
どうしても毎日の運動が続かない・・・・

>280
数ヶ月後、もしくは数年後の痩せた自分の姿を想像するのだよ。

出勤前の朝のルーティンに腕立て伏せを組み込んだ。

>>280
おいデブ、お前はそれだからそこまで大きな体になったんだぞ。それくらい自覚しろ。分かったかデブ。

>>280
自分に酔うのですよ

痩せたからってモてるわけじゃないのに期待しちゃうのです

やっぱり痩せようと思ったら酒は完全に絶つべきですか？
風呂上がりのビールだけがどうしてもやめられない・・・

いいんでないの？一生ビール絶つならともかく、飲み続けたいなら
ビールを消費した分他のバランス（運動とか食事）を計算しる。
ダイエットは一生しなきゃなんないんだから。

【日付】：2004年12月8日(水)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日108.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：寝てました
【昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：鍋（白菜・豆腐・豚ロースしゃぶしゃぶ用）・スウィーティー
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋５０回・半身浴３０分・スクワット４０回

>>269
多分合宿だと２週間ぐらいで取れたような。
自分は普通に通って２ヶ月ぐらいだったと思います。
免許・漢検の他にもう１個資格を取る予定ですが、教授から就職には何の影響もない資格と言われましたorz

運動は飯の直後はあまり意味なくて飯の前にすると良いみたいですね。

>>288
俺も夏休みまったりとります。それまでに決まってればいいけどヽ(`Д´)ﾉ
免許はまぁ、自分の私生活が充実するってメリットもあるし、
ちょっと届け物してきてって時動けるし、持ってて損が一番無い資格だと思いますよー。

意味ないってのはおかしい表現かな、
脂肪燃焼には非効率的にしとこう。

>>271
あれまぁ。

【日付】：2004年12月08日(水)
【開始】：2004年12月06日(月）
【身長】：181�a�b
【体重】：66�`�c→67.6�`�c
【目標】：63�`�c/7�l


【朝食】：ナタデココカップ一杯 56k�i
【昼食】：LMの野菜ロール3つ、 あんぱん、ピザ
【夕食】：グリーンカレー　鍋丸ごと 2�g分くらい
【間食】：ヴァームゼリー一個 ヴァームウォーター500�_�g
【運動】：バレーボール3時間
【筋錬】：腕立て50 腹筋70　スクワット60

機種依存文字？を使ってみた

使ってみるな

つか、美容体重スレ池よと思う

標準体型脱出スレと間違えてるんじゃないのか？

【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→76.4�`→77�`→77.2�`→76.8�` （−5.2�`）
【体脂肪率】31/〜27→28→26→28
【目標】６５�`

【朝食】ご飯（一膳）、厚焼き玉子（卵２個）、味噌汁（一杯）
【昼食】きつねうどん（インスタント）
【夕食】ご飯（一膳）、目玉焼き（卵１個）、キャベツとハムのサラダ、味噌汁（一杯）
【間食】コーヒーゼリー（１個）
【運動】ジョギング４５分

【備考】最近外寒くなってきたなぁ
　　　　準備運動でよく身体を暖めないと外に出れない

キムチの様な辛いモノ（唐辛子など）は脂肪燃焼の効果があるんでしょうか？
アミノ酸入りのドリンクレベル？

暴君ハバネロというものをここ数日食べていますがｗ

早寝早起き
朝昼晩３食必ず食え
夜７時以降は物を食べるな

以上３点を守るだけでダイエットは十分
これで痩せなかったらそれはその人の標準体重だから太ってはいない

>>296
他人のことにもかかわらず、

＞暴君ハバネロ

だけで腹が立ってくるな。

バカじゃねーの、お前。
唐辛子の効果を試すのにスナック菓子かよ、おめでてーな。

暴君ハバネロ
一袋（55ｇ）約２９７．３ｋｃａｌ

栄養分析 たんぱく質　 ２．２ｇ　　　ナトリウム　４２１．９mg
　　　　　　　脂　　　質　１７．９ｇ　　　水　　　分　　　　１．１ｇ
　　　　　　　炭水化物　３１．９ｇ　　　（食塩相当量　　１．１ｇ

カロリーを気にしてあまりあっさりしすぎたものを食べるとすぐ
腹へってしまうらしいので、脂物で軽く胃をもたれさせたほうが腹持ちが良く、結果的に取るカロリーは減少するので、
ある程度取り入れるスポーツ選手もいるらしいけど、このスレの住人はNGかな。。

あとご飯を芋に変えると腹持ちしやすいとか

【日付】：2004年12月8日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88.5(-40.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：きのこずくしご飯・おにぎり
【夕食】：ご飯(160g)・焼き魚・鳥の唐揚げ１個・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：メロンパン
【運動】：ウォーキング1時間5分(5.5km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：2キロ先行してる・・・クリスマスとお正月で太っても大丈夫かｗ

そもそも人間に夕食って必要なんだろうか？
成長期を過ぎたら夕食は必要ないんじゃないかな？
これだけ肥満やら生活習慣病が蔓延してるんだから人間としての習慣を
考え直したほうがいいのではないかと思う。

唐辛子は脂肪を燃焼させると聞いたから唐辛子を二本噛み砕いてみたがあの世に行きかけたぞ

辛い国（韓国など）の人達はアメリカとか日本と比べて
加藤大クラスのデブはあんまりＴＶでみたりきいたりしない。

向こうの人はガリガリだな。体脂肪１�c＝７kcal

結局若いうちは
食事規制〈運動
年とると
食事規制〉運動

てきいたが
どうなのかな

とうがらしにはカプサイシンという成分があるから
脂肪燃焼するよ。

【日付】：2004年12月9日(木)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108.5　今日108.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：ゆで卵１個
【夕食】：麻婆豆腐（せせりミンチ・にら・しいたけ・豆腐）・アスパラ塩ゆで・レバー煮（惣菜）・グレープフルーツ
【間食】：水・お茶
【運動】：腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

ここのスレのキモデブが豚肉を食う図

http://magical.mods.jp/futaba/ota/src/1102519216024.jpg

【身長】：173ｃｍ
【体重】：85(変化無し)
【体脂肪】：42(測りなおしたら38だったので当てにならない)
【目標】：70キロ
計1250kcal(推定)
480【朝食】牛すじとこんにゃくの煮込み[250？]、ご飯[160]、ヨーグルト[70]
310【昼食】：オールブランと低脂肪乳[220]、洋梨[90]
260【夕食】：低脂肪乳とプロテイン[160]、納豆と鶉[100]
【間食】：カロリーメイト一切れ[100]、(水分は野菜ジュース200m、コーヒー200m、豆乳50m、麦茶)
【運動】：ウォーキング(道に迷って2時間20分)
【備考】：痩せないなあ(´・ω・`)もうちょい野菜をとろうと思います。

>>310
腕立てとか腹筋とかの筋トレとかもやったら？　もしやってるなら少し強度を
増やすとか。

>>311
やっぱり筋トレが足りてないんでしょうかねえ。
以前と比べて、多少は体力が付いたような気がするので
一日何回かはやるようにしてみます。

太ももが以上に太いんですが
スクワットはやらないほうがいいですかね？

>>313
やっとけ

【年齢】：ＯＯ才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：８２ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【目標】:６５で１５％
【備考】:不定期の一日二食

今日から期間限定でがんばる！

>>314
太くならない？

>>316
普通の人は細くなる。筋肉が脂肪を引き締める。すでに筋肉ばかりなら別だが。
最初は運動で血行が良くなることでむくみが解消されて細くなる
お前には太くなるほど運動できる根性は無いから安心しろ。

このスレに入ってから二週間くらい経つけどコテハン減ったな。
書き込んでるのは変わりばえしない内容の同じコテばかりだし。
やっぱり冬はダイエットやめちゃうのか。

脂肪で太いのか筋肉で太いのかによる

俺、短距離やってたから太ももかなり太い

朝と夜のご飯をここのシェイクに変えたら
２週間で３キロダイエットできました。
美味しかったから、辛くなかったですよ。
会社の５０歳の上司は２ヶ月で１０キロ痩せて
血糖値が正常になったと言ってました。
参考になれば、そのHPです。↓
http://brb-diet.com/1852/

>>320
10m走かよ。短すぎ！！
運動しなさ過ぎて、脂肪で足が太くなったんですね。

>>321
そうか、よかったね。
俺は朝夕シェイクの生活なんて御免こうむるが。

【日付】：2004年12月8日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：コロッケパン・焼きそばパン
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：皮がたるむ・・・

>>316
理想を言えば、太くも細くもならないように脂肪が落ちて筋肉が付いていけば、
最終的に恰好良い太ももになるんだが。

>>317>>319
俺は多分サッカーやってたから太いんだと思う
デブサッカー選手だぜ
マラドーナみたいに、どうすればいいと思う？

>>325
多分筋肉だと思う
筋肉と脂肪の違いってどこでわかる？の？

部活の頃につけた筋肉なんて多少のスクワットじゃ維持できないだろ
これからは筋肉が減り脂肪を溜めていくだけ

>>328
わかった。
これからもスクワットやる
教えてくれてありがとう

【日付】12月9日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→76.4�`→77�`→77.2�`→76.8�`→76.6�` （−5.4�`）
【体脂肪率】31/〜27→28→26→28→28
【目標】６５�`

【朝食】ご飯（一膳）、目玉焼き（卵１個）、レタス、味噌汁（一杯）
【昼食】ご飯（一膳）、若鶏の竜田揚げ（4個）、味噌汁（一杯）
【夕食】ご飯（一膳）、焼肉（牛肉、ウインナー、ジャガイモ、キャベツ）
【間食】
【運動】朝：ウォーキング１時間、夜：ジョギング２０分

【備考】腹八分に抑えたけど焼肉・・・orz

>>330
じゃがいも!?

>>331
ジャガイモをゆがいたあとに
ホットプレートで焼くとｳﾏ-

脂肪のカーテンは自然には取れないのかな？

『スパスパ人間学』で紹介された香酢（黒酢）

毎週木曜午後７時〜TBS系で全国放送中の『スパスパ人間学』で
運動しないで脂肪を燃焼させる方法として取り上げられました。
http://blog.livedoor.jp/powarog/archives/10516450.html

黒酢業者と取引があった模様。

まったく、しょーがねえな民放は。頼りになるのはｶﾞｯﾃｿと今日の健康だけだな。

バーベル６KGが２つあるんですが、これをどう利用したらやせますか？

まあ運動しなくても脂肪が燃焼されるのは事実だけどな。
黒酢がそれをどれだけ効果的にさせるかは知らんが。

>>332
夕飯見てると君はドイツ人か、と突っ込みたくなった。
それってスウィスかそっちの方の料理？ゆでて潰したジャガイモを
ほそぎりにして積み重ねて焼く、とかいう奴。

脂肪燃焼…。俺もデブなんで興味あるなぁ。
化学的には触媒か？なんかいい触媒ないかなぁ。
いっそ脳の脂肪蓄える部分に麻薬の原理で
何か分子詰めて脂肪が蓄えられない状態に出来ないかなぁ。

【日付】：2004年12月10日(金)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108.5　今日108
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：寝てました
【昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：学食（カレー・ミニサラダ）
【間食】：お茶・ダイエットペプシ
【運動】：腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

>>318
毎日代わりばえしないカキコでごめんなさいo......r2

【開始】：2004年12月01日 （10日目）
【年齢】：31才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81.2ｋｇ →(一週間後)→81.0
【体脂肪率】：24.7％ →24.8 （一週間後）→24.6
【目標】: 68kg

【朝食】：コンビにおにぎり1個　ヨーグルト　ゆで卵
【昼食】：カレーライス
【夕食】：ごはん100ｇ　酢豚　ほうれん草の白和え　鳥レバー2切れ

【運動】：なし　通勤に15分ほど歩いているがほとんど意味なし。 　
明日で仕事が一区切りつくので、明日からまた運動しよう。

カレールーは物凄く脂が入っています。
できれば定食にしたほうが吉。

変わらないのはダイエットが規則正しく順調って事だからいいでないの

>【夕食】ご飯（一膳）、焼肉（牛肉、ウインナー、ジャガイモ、キャベツ）
と
>ジャガイモをゆがいたあとに
>ホットプレートで焼くとｳﾏ-
から、なぜ339は
>夕飯見てると君はドイツ人か、と突っ込みたくなった。
>それってスウィスかそっちの方の料理？ゆでて潰したジャガイモを
>ほそぎりにして積み重ねて焼く、とかいう奴。
と飛躍したんだろう。
339は尋常じゃねぇーな。
ファストフードとか宅配ピザとかコンビニ飯ばっか食ってるから、か？

炭水化物は１食につき１種にしとけ

悪い例：ごはん＋焼ソバ
　　　　おにぎり＋ごはん　プッ

わかんだろそんくらい　ジャガイモも食いすぎんなー
コロッケパン＋焼きそばパンとか論外　炭水化物に炭水化物サンドしてるもん２個も食うなよ

【開始】：2004年9月1日
【年齢】：26歳
【身長】：164cm
【体重】：90.5kg→67kg
【体脂肪率】：？
【目標】：59ｋｇ
【朝食】：牛乳コップ1杯　マルチビタミン　コンニャクゼリー
【昼食】：食べたい物（700ｋカロリー以内）
【夕食】：オールブラン+玄米フレーク+低脂肪牛乳
【運動】：30分〜1時間バスケ　ステッパー20分
筋トレ　腹筋60回　背筋20回　腕立て20回　もも上げ60回を3セット
【備考】：やっとBMI25きりました。
腹はかなりへこんだのに、顔と下半身の変化が少ない気がします。

>>347
おめでとう
これでBMIの分類上は標準体型ですな
次は基準値の２２を目指してガンバ

ここ見てると、だいたい三ヶ月継続してやればかなり痩せるみたいだね。

コロッケパンとホットドックだったらどっちが太りますか？

ホットドッグって豚肉だよね。
豚肉はビタミンｂなんとかが入ってるからいいらしいよ。
コロッケパンは揚げ物+炭水化物だらけなので論外かと。

　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ 　）　兄者は十年後にはきっと、せめて十年でいいからもどってやり直したいと
　 �煤i；´_ゝ`）　/　　 ⌒i　　思っているのだろう。
　　 ／　　　＼　 　　　|　|　　今やり直せよ。未来を。
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|　　　十年後か、二十年後か、五十年後からもどってきたんだよ今。
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃

久しぶりにそのAA見た

漏れははじめて見たよ。いいAAやね。やる気が5上がった。

http://tawake.upper.jp

ここ参考になると思うよ。

【年　 　齢】：30才
【身　 　長】：181ｃｍ
【体　　 重】：81ｋｇ
【体 脂 肪 率】：22％
【目 標 体 重 】: 体重75kg
【目標体脂肪率】: 18％
【運　　　　動】:週に3回　1時間〜2時間の空手の稽古

●今迄の食生活
　　○朝食…無し
　　○昼食…こってり大盛りラーメン＆ライス
　　　※稽古日は+プロテイン30g＆クレアチン5g＆亜鉛
　　○夕食…大体夜12時頃　弁当＆カップラーメン＆お菓子
　　　　　　＆ビール500ml×3〜4　もしくは友人と居酒屋
　　　※稽古日は+プロテイン30g＆クレアチン5g＆亜鉛
　　○夜食…グラタンとかそういうジャンク
　　○就寝…AM2〜3時

自分で書いててスゲーっておもったwネタじゃないよ。
一週間ぐらい前から胸焼けがするようになってあまり食欲がない
いい機会なのでダイエットというか食生活を正したいw


●ここ2〜3日の食生活
　　○朝食…牛乳200ml（胸焼け防止）
　　○昼食…おでん（だいこん×2　タマゴ　しらたき）
　　　※稽古日は+プロテイン30g＆クレアチン5g＆亜鉛
　　○夕食…無し　もしくはビール500ml×2
　　　※稽古日は+プロテイン30g＆クレアチン5g＆亜鉛
　　○夜食…無し
　　○就寝…AM2〜3時

　 　　 　　 　 ／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ノ　) ソ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ノ　　　ノ　　::　彡:/))　::::::::::）
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　 　| =ロ 　　-=・=- 　‖　‖　-=・=-　　 ロ===
　　 　　|:/ ‖　　　　／　/ノ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ 　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ノ. 　 ..| | 　　　　／
　　 　.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ノ 　／　俺は標準体型。
　　　（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜　　 身長180cm、体重108�`
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　／
　　　　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

>>343
「アドバイスありがとう」
漏れもそうしたかったのだが、
うちの会社の食堂の定食は炭水化物祭りなのよ。
例えば、
天丼＋ミニそば。
親子丼＋ミニカレー。
鍋焼きうどん＋おにぎり。など
他にはカレーとラーメンしか用意されていないので、
仕方なくカレーを選択した。

今日は休日出勤＋飲み会なので

運動なしの飲み放題です。

事情はわかるが、それって典型的なデブの論理だよ。
俺なら弁当作って持ってくぞ。

【日付】：2004年12月11日(土)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108　今日108.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：寝てました
【昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：炒め物（もやし・にら・砂肝）・豆腐・スウィーティー
【間食】：お茶
【運動】：腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

昨日の夜寝付けなかったので少しだけこぶ柿に手を出してしまった。
ちょっとだけと思って食べてるといつのまにやらほとんど無くなっている。
こりゃいかんと思い、こぶ柿と一緒に送ってきたポテチを捨てる。
んでその後気持ち悪くなって、食べたこぶ柿ほとんど吐きました･･･。
吐く→よけい目が覚める→寝れない→体調崩す･･･うーん最悪な連鎖だor2

>>343
アドバイスありがとうございます。

なんで人間の体って摂取カロリー減らすと飢餓状態とか
いって勝手に脂肪蓄えようとするんだろうな。なんで消耗
するのが脂肪より筋肉のほうが先なんだよ。普通逆だろ？
ふざけんじゃねえ！！！

同じくそう思った。
飢餓の時のために脂肪を蓄えてるんじゃないのかよ！って。
動くために必要な筋肉から減ったんじゃ効率悪いよねぇ。

筋肉はカロリーを消費するから飢餓の場合は減ったほうが生き残れるんでないの？

筋肉があると基礎代謝の消費量がおおきいからね。

同じ原理で太ってない人もたくさんいるんだよ。

筋肉が1キロ増えるごとに、体が１日に消費するエネルギーが約100〜200キロカロリー
増えるらしいですよ。

>>366

筋肉が1キロ増やすのにどれだけの努力が必要か・・・
ボディービルダーの意見を聞いてみるといいかも。

【日付】：2004年11月19日
【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ→85.8kg　
【体脂肪率】：37.7%
【目標】：新しい年を80未満で迎える

堕落してたら増えちゃいました・・・。

【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ→85.8kg　
【体脂肪率】：37.7%
【目標】：新しい年を80未満で迎える

堕落してたら増えちゃいました・・・。

【日付】：2004年12月11日(土)
【開始】：2004年11月06日
【年齢】：32
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80→75
【体脂肪率】：12月1日現在24%
【目標】： 内臓脂肪が減ればいい。医者からは身長からして65ｋｇまで落とせと言われた。
【朝食】：明治カラダナビ　おなか満足ダイエットビスケット2袋約合計200kcal
　　　　　ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA半日分
【昼食】：ノンシュガーのど飴（ただしアスパルテームなし）
【夕食】：運動した日は食べるので豚生姜焼き。いつもは麦飯２パックとめかぶ3〜4カップ、
　　　　　おでん又は納豆2〜3カップ。ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA半日分
【間食】：ノンシュガーのど飴、運動したのでダイエットコーク（アスパルテームは仕方がなかった）
　　　　　ラフール（ヨーグルト緑色）
【運動】：筋トレ１時間、ランニング5000m、ウォーキング2000m計7000m１時間
【備考】：運動した日はごほうびとして、いつもと違うものを食べる。
　　　　　内臓脂肪値？15以上が肥満確定、現在12、正常値1〜9
　　　　　筋トレ、ランニングとも週に3回。11日は糖分不足のためかスピード
　　　　　持久力共に欠いた。筋トレするとすぐに以前つけた筋肉が復活する
　　　　　ためか代謝はすぐに上がったようだ。すでに腹部上部は割れている。
　　　　　ただし、下部はだらしない。
　　　　　脂質、糖質、満腹感を考えるとおでんはなかなかよい感じ。

【日付】：2004年12月11日
【開始】：2004年12月02日
【年齢】：27歳
【体重】：80ｋｇ→79kg
【身長】：172cm
【目標】：60kg台にすること
【運動】：ゴルフ練習２４０球・薪割り３０分
【朝食】：バナナ一本
【昼食】：もらい物の春雨ヌードル（初めて食ったがうまかった）
【夕食】：焼酎水割り三杯つまみにメカブ納豆、セロリ、漬け物
【備考】：酒がやめられません

>>138
薪ストーブ使用ですが関東北部

みなさん食事で一番器を使われているのは
カロリー、糖質、脂質のどれでしょうか？
1日にとる目安の糖質、脂質の量は決めてますか？

２００４年１２月７日

今日、よくできたデブを見た。
駅のホームで電車を待ってたのに、来た電車が満員だったから
乗らなかった。
多分、みんなの邪魔になると思ったんだろう。

タンパク質重視で３食に絶対取り入れます。
脂質は特に意識して取るようにはしてません。
炭水化物は、朝：白米１５０ｇ　昼：１００ｇ　夜：６０ｇ　です。
夜は低脂肪高たんぱく　夜はエネルギー減となる炭水化物はあまりいらない。
ただし夕食後ウェイトトレーニングする場合はトレ直前に果実などで糖補給したりします。
炭水化物：脂質：タンパク質を４：３：３で取ると体に良いらしいです。

食事は5,6回に分けて食べたほうが良いですか？

>>375
俺はどうしても我慢できない時期がたまに来るから、
そういう時はカロリー抑えて5回ぐらいになる。
でもそれでも普段の3食よりカロリーオーバーするから体重は減らないけど。
人によるかな？5，6回で普段の食事量と同量で済むなら良いハズ

>>372
3食食べる。間食しない、体によさそうなの食べる。
初期は一々計算してましたけど、今はしてない。

>>368
まー適度にガンバ　増えても書き込むのは偉いと思う。
俺は増えたら減るまでカキコ出来なかった。

３食の場合、適度に間食したほうが体にはいい
昼と夜の間に腹減るときあるだろ？　そういう時な。
間食内容は自分でちゃんと考えな

>>361
そんな事ない、小食にすれば栄養全体の吸収率は高くなるけど。
必ず筋肉から使われるわけじゃない。粗食でも筋肉質の人は一杯いる。

ただ、いままで散々食べ散らかしたデブの場合、
脂肪をエネルギーとしての活用する習慣があまりないので
一時的に糖新生で筋力が落ちるのはしょうがないとおもわれ。

【日付】：2004年12月12日(日)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108.5　今日108
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：ヨーグルト・みかん３個
【昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳
【夕食】：味噌鍋（ささみ・鳥つくね・もやし・白菜・にら・豆腐・えのき）・スウィーティー
【間食】：お茶・水・ダイエットペプシ
【運動】：腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

俺的ダイエットに役立った食品。
パルスイートカロリーゼロ、オオバコ、豆腐、豆乳。

【身長】：173cm
【体重】：85→84.8(朝)→85.2(今)
【体脂肪率】：38〜45
【目標】：70
【朝食】：サバ缶[400？]、おにぎり、野菜ジュース、ヨーグルト
【昼食】：低脂肪乳とオールブラン、洋梨
【夕食】：低脂肪乳とプロテイン、納豆と鶉
【運動】：ウォーキング一時間、半身浴20分、 腹筋50回(足の上に枕)
【備考】：初めて84ｋになったのでちょっぴり痩せた気分を味わえました。
・・・・いやこんなので満足してちゃダメですね。
せめて84kg台で安定してきたらまた来ます(´・ω・`)

質問があります。

自分は現在
身長 180cm
体重 85kg
と太っているのですが、さすがにヤバイと思い減量を始める事にしました。
それで4月までに75kg以下になる事を目標として今日から頑張ろうと思っているのですが、
具体的にはどんな事をすればいいのでしょうか？

とりあえず食事は炭水化物を少なめにしながらも、多彩な栄養を取れるようなものにしようと思っています。

納豆食おうぜ、納豆。

>>382
食事を１８００Kcalに、散歩40分、酒はビール５００ｍｌまで。
これを75kg以下になっても続ける。

>>383
お前みたいな素人がまだいるのか？納豆は本当は危険なんだよ！
食板でしっかり説教されて来いやヴォケが！

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/konamono/1100834876/l50

＞食事は炭水化物を少なめにしながらも
三食ご飯なら一食２００ｇは食べる（芋、とうもろこしを食べる場合はご飯を減らす）

そして
これを75kg以下になっても続ける。

【開始】：2004/06/01（6ヶ月12日目）
【年齢】：30歳
【身長】：187.5�p
【体重】：135.0�s→99.8�s
【体脂】：　43.0％→　27.0％
【朝食】：玄米、カキフライ、肉野菜炒、煮物、キムチ、ほうれん草
【昼食】：焼そば、ホタテフライ、肉野菜炒、煮物、ほうれん草
【夕食】：とろろ蕎麦、豚肉ネギ炒、煮物、ほうれん草、ピスタチオ
【運動】：水泳50分（クロール1�q）

100�sぎり達成しました！嬉しい〜。
半年ちょいでここまで減るもんですね。
ここからあと20�s頑張ります！

おめで�dございます。

>>384.>>386
詳しくご説明本当にありがとうございます。

なるほど。
1800�`�i以内という事は、外食や菓子類やジュースは一切控えなきゃダメですね。
さらに白米は茶碗一杯に留める。ガンガリます。
あと自分はまだお酒の楽しさがわかる年齢じゃないので、ビールについては大丈夫そうです。

さらに運動ですね。
たぶん自分の場合、最初からキツイ運動だと続かないので、まずはいつもより歩く事を始めますね。
バスや電車なら１駅前で降りる等をやってみまつ(　´∀｀)

こんな事から始めれば、約四ヶ月で10kg減量も可能ですかね？

>>385
素人はコタツで寝てな

てか普通に釣られた訳だがOTL

【日付】：2004年12月12日
【開始】：2004年5月5日
【年齢】：20歳
【身長】：160cm
【体重】：100.5→83.5Kg
【体脂肪率】：56.5→??%
【目標】：普通に働ける体重まで(60台ぐらい?)

【朝食】：飯一杯、ベーコンエッグ
【昼食】：お好み焼き
【夕食】：生野菜サラダ
【間食】：なし
【運動】：ほぼなし

この体重の落とし方は危ないですか？
知り合いが皆県外なので外に出る機会もないし・・・

＞外食や菓子類やジュースは一切控えなきゃダメですね。
外食は可。とんかつ定食ならごはん２００ｇ以外は残す、とんかつの左右のへりを残し真ん中三切れのみ食べるのが吉。
焼き魚定食にしてご飯残せばなおよし。

>>393
なるほどー
外食でもカロリーを計算すれば大丈夫なんですね(´･∀･`）
タメになります。
マジでありがとうございます(　´∀｀)

>>392
外にでる機会って…
自分は、歩くためにわざわざ（という言い方は微妙だけど）外でたりするよ…。

>>392
その異常な食生活で半年かけてそんだけしか減らないの？

運動しないからでは・・。
リバウンドしそうだね。

妊娠線(肉割れ？)は痩せれば消えるんでしょうか・・・

>>393
なんと勿体無いことを！養豚業者の鉄槌が下るぞ。昼外食
したならその分夜控えめにすればいいだろ。夜外食したなら
次の日の夜控えめにすればいい。

>>399
肉割れは目立たなくはなっても
完全には消えないよ

社会のゴミ・肉塊age

運動をしないで痩せても、リバウントする人もいればリバウンドしない人もいる
筋肉を落としまくって痩せても、リバウントする人もいればリバウンドしない人もいる

3日分

【日付】：2004年12月10日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→89.5(-39.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：カニ飯弁当・おにぎり
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間10分(5.5Km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2004年12月11日(土)
【体重】：129→89(-40)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：外食
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・目玉焼き・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間8分(5.5Km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】：2004年12月12日(日)
【体重】：129→88.5(-40.5)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：鍋
【夕食】：納豆１パック・おじや(260g)・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間6分(5.5Km)・腹筋30回 * 3セット
【備考】：木曜日に太った分が戻った。

>>396
デブにとっては異常かもだけど健常者なら
これぐらいで毎日過ごしてる人腐るほどいるぞ。
たまにハメ外したりはするけどね。

【日付】：2004年12月12日（日）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→87.2（-16.3）
【体脂肪率】：28.3
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）踏み台昇降、ウォーキング、ゴルフ
（無酸素系）かけやで杭打（500本程）、荷物運び（10〜60kg）
　　　　　　　　腹筋、カーフレイズ、バックキック
　　　　　　　　ダンベル（15kg）で胸、腕、背筋トレ
【備考】：事情により、週一報告にします。

もうちんこ出てきたでしょ？

>404
デブとか関係なく栄養が・・・・これはヤツれると思う。

>>406
405ではないが下っ腹が一番減りにくいね。結構な長さ埋没してる。

真面目な話、2センチくらい埋もれるね＞ペニス

体脂肪を34％から20％に落としたら、勃起時の角度が上向くし（太っている時は水平だった…）
長さは長くなるわ、仮性包茎気味だったのが常時剥けになるわでビックリだ。

ペニスに関して言えば、太っていて一分の利も無し…というのが漏れの実感。

確かに！俺も痩せて角度が付くようになった。

ウホ、やらないか？

【日付】：2004年12月13日(月)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108　今日109
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト・みかん１個
【昼食】：みかん３個
【夕食】：味噌鍋（鳥胸・鳥もも・白菜・しいたけ・しめじ・まいたけ・エリンギ）・みかん２個
【間食】：お茶
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

みかん星人マシーン

ベルトの穴が一つ減ったあげ

不思議ですね？江戸時代は１日２食でした、それがいつの間にか１日３食
俺は１日２食です、でも全然平気、それに食事にも気をつかってるから
すぐに痩せれました、もちろん筋トレもして、みなさんは１日３食という
固定観念をもっているのでは？

食事の回数を増やして量を減らしたほうが痩せるという考え方も
あるんだけどね。

ボディビルダーは、一日六回にして空腹感感じさせずに身体を絞って
筋肉量増やすんだって。
真似したいね。

でも現実問題として会社にシェイカーもっていってプロテイン摂取する勇気はない。
しょうがないから飯は控えてチーズカマボコを間食に食っている。
プロテインバーとかいいのかな？甘いのダメなんだよね。。。

あの、おしりとももの脂肪を効率よく燃やしていく方法はありませんでしょうか。
お尻がでっぷりでてももも太い　結果足も短く見えてしまいます。
どなたかよい方法教えてください。

【年齢】：22歳
【身長】：165ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【目標】：2年前は85ｋｇだった。けどがんばって痩せた（2ヶ月で−15ｋｇ)。
　　　　　公務員試験でダイエット中断してたが、今日からまたはじめまつ。
目指せ55ｋｇ

>>414
昔の人は食うもん少なかったからより吸収率の高い２食に落ち着いたわけだよ。

体の素直さに驚きました。
どの程度精度のある数字が分かりませんが、
二週間ほどトレーニング（筋トレ,有酸素）さぼって食事制限だけにしたら
体重1kg落ちて、そのうちほとんどが筋肉っぽい。
トレーニングも栄養もしっかりしないとダメだな。

>>417
チャリ。

>>420
筋肉落ちるのまじ速いわ。

体重が20kg増えて、全筋肉が脂肪に変わっている俺。
2年前は片手で懸垂10回ぐらいできたのに、今は歩くのがやっと・・・。

皆普通に体育座りできるのかい？

できない人はどうなの？

>>415
ちょっと間違い

>>426
そうだね。
ビルダーは(タイミングによって)ものすごく喰う。
体調が悪くても食欲が無くても、とにかく規定量の飯を詰め込む。
そのかわり、食事の内容が、一般人が想像する「食事」とはかけ離れてる。

【日付】12月13日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→77.0�`→77.2�`→76.8�`→76.6�`→76.4�` （−5.6�`）
【体脂肪率】31/〜28→26→28→28→28
【目標】６５�`
【朝食】なし（寝てた）
【昼食】ご飯、味噌汁
【夕食】ご飯、水炊きの鍋（肉団子、白菜、豆腐、もやし、糸こんにゃく等をポン酢で）
【間食】
【運動】ジョギング４５分


とりあえず更新

【日付】：2004年12月13日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88.5(-40.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：高菜とベーコンのスパゲティー
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・鮪刺身・シチュー・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：徐々に腹筋がついてきました。

がんばってるねぃ
痩せよ♪励めよ♪

【日付】：2004年12月14日(火)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日109　今日108
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト・みかん２個
【昼食】：みかん２個
【夕食】：アジの開き・エリンギ網焼き・そば（ささみ入り）・豆腐・みかん２個
【間食】：お茶
【運動】：腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

２年前のズボンが入るようになりました

【間食】：お茶
って書く意味あるのか？

>>432
そう言われるとそうですね･･･。
今度からカロリーある間食をした時にだけ書く事にしまっす。

みんな朝食はがっつり食おう
俺は朝飯ちゃんと食って１ヶ月１キロ減に成功。　昼　夜　は少し控える
今朝の朝食　　ttp://www.yonosuke.net/jfood/img/3631.jpg

>>434
真ん中のは何？
納豆ご飯ぐちゃぐちゃまぜるん？

真ん中のんはステアリブです
納豆にカツオぶし混ぜてグチャ混ぜです。
納豆にカツオ節混ぜたらアミノ酸スコアが上がるのです

>>436
へー、でもうまそうやな
明日の朝食は鰹節納豆ご飯に決まった

何か色が濃い朝食だな。白ご飯が無いだけでかなり重い印象だよ

ハシをご飯に突き立てるなと教わらなかったのか!

【日付】：2004年12月14日(火)
【年齢】：26才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：昨日102　今日103.5
【目標】：85kg
【朝食】：天ぷらうどん　ヨーグルト
【昼食】：カツ丼セット
【夕食】：すき焼き（野菜中心お肉控えめ）
【間食】：ヨーグルト　ガリガリ君１本　ベビースターラーメンミニ一袋
【運動】：ウォーキング20分・半身浴15分
停滞期にはいったようでなかなか１00kgの大台を突破できない。
お昼のセットは完全に失敗。思ったより量が多かったよ・・。
これから忘年会のシーズンなので体重増加は最小限に抑えるよ
う頑張るべ。

停滞期とかの問題じゃないような気がする。

>>440
そもそも食事構成が間違いだらけだ。
揚げ物は言語道断、うどんよりそばを食え。
圧倒的にたんぱく質不足で脂質が多い。
停滞期とかじゃない。食べているもののカロリーとか
栄養成分とかちゃんと考えてる？

そんな食事と運動で痩せられたら、どんなに楽なことか・・・・
http://www.dejima21.com/d21/om/frame-25.html
ここで勉強して来い

頑張って痩せて〜！

太ってる人がボディビルダーの真似してやせれるのか？
>>420
筋トレは続けないと、筋肉はすぐに落ちるよ。
一時的なトレーニングでつけたものは案外長くは身につかない
食事制限しなければ減った筋肉分、脂肪が増えるという悲惨がおきるだけ。

>>440
仕事に差し支えないですか？
俺は１７３ｃｍ　９０ｋｇですが、現在、普通の生活もできずに休職中です。

ちなみに６７ｋｇになったら復帰してよいと言われているが、そんなこと言われる筋合いないと思う。

９０Kで普通の生活できないって、どんなだよ？

この半年間ほとんど暴飲暴食してて１０ｋｇ以上太って
それまでは運動してて結構筋肉質だったのが全部脂肪に変ってて
気が付いたら自分の体を支える筋肉すらなかった・・・orz
今、やっとプールでリハビリ開始してる。

９０でも、そんな風になることあるんだな。

>>442
いやタンパク質は十分でしょ。

筋肉ってなくなるのかねぇ
しぼむだけのような気がするけど

>>452
萎縮

萎縮したら大変だろ

栄養不足で筋繊維一本一本が細くなることはあるけど、少なくとも「脂肪より先に
筋肉を分解」という様な認識は色々な意味で勘違いかと。

【日付】：2004年12月14日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88.5(-40.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：皿うどん
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・揚げ春巻き1本・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：お腹のシワが、更にひどくなってきました。

>>456
腹のシワ晒してくれ
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi
この画像掲示板を有効活用しようや

>>456
１年以上やっててなんで体脂肪が不明のままなの？

せっかく痩せたのに１０�`リバウンドしたから
またがんばろう
よーしやるぞ！！

俺もダイエット一応は成功するのだが、リバウンドかならずします
もうこの際飯食う前に水をたらふく飲んじまおうと密かに考えてる
食欲が抑えれません。

自分も参戦してみます。ここに書いたら挫折とかしなくてすみそうなので。

【年齢】：17才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：60ｋｇ
【体脂肪率】：26.3％
【目標】: 50kgまで減らしたい・・・
【朝食】：ご飯、味噌汁、コロッケ半切れ
【昼食】：卵丼、味噌汁
【夕食】：ご飯、味噌汁、里芋と鶏肉の煮物、鮭の塩焼き、納豆
【間食】：レモンティー
【運動】：自転車25分×２（通学時）　ジョギング30分
【備考】：友達に「中年の腹みたいだぞ」とか言われてショックだったので挫折しないよう頑張ります。
しかしこう書いてみると毎食ご飯+味噌汁を食ってる事に驚いた。

>>461
スレ違いだぞ。

>>462
２６%ならまだ肥満だろ
標準脱出スレいくとボロクソに言われると思う
ここでいいんじゃないか？

隠れ肥満か？
まさか女じゃないよな？女なら標準だ。

>>454
http://f-kawaraban.cside.com/find/kisoriron/kisoriron8.html

身長183体重100キロくらいで体脂肪率21って故障ですかね？

デブ見てるとブン殴りたくなるよな。
俺は自己管理できない奴大っ嫌いだから、実際職場のデブ後輩にいつも蹴り入れてる。
イイ加減コイツもダイエット始めたみたいだけど、
来年の４月までに８０ｋｇ切らなきゃクビと伝えてある。（現在１７０�a、１０５�`）
どこまで本気出すやら…

>467
アホか。そんなんで首にしたらお前訴えられるぞ。
ていうかケツの穴のちいせぇ先輩だな。

【日付】：2004年12月15日(水)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：開始114　昨日108　今日108
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト・みかん２個
【昼食】：みかん２個
【夕食】：ホッケの開き・サラダ・そば（鳥モモ・しいたけ入り）・豆腐・みかん２個
【間食】：ブルボンプチシリーズのチョコリング１個
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋６０回・半身浴３０分・スクワット４０回

１ヶ月経過

165 60でデブなら 164 72kgの俺はどうすればいいですかorz

どうでもいいが、最近は165 65kgのやつが腐女子アニメの
主人公やっていたりする罠

>>470
身長体重だけじゃ一概には言えないからな
同じ数字でも体脂肪率やらなんかの差で見た目全然違うし

どうするも何もデブでこのスレにいるって事はダイエットするって事だろ？

【日付】12月15日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→77.2�`→76.8�`→76.6�`→76.4�`→76.4�` （−5.6�`）
【体脂肪率】31/〜→26→28→28→28→27
【目標】６５�`
【朝食】ご飯、味噌汁、コロッケ１個
【昼食】味噌風味のおじや（ごはん一杯分）
【夕食】ご飯、ロースハム２切れ、キャベツ、ビーフシチュー
【間食】
【運動】朝：ウォーキング１時間半、夜：ジョギング３０分


>>461
165ｃｍ60kで肥満か・・・・・・





orz

そのくらいなら標準体重スレじゃ(ry

>>442　本日の報告まだぁ？

>>440
栄養云々より根本的に量が多すぎでないか？

デブって、


「自分は自己管理を怠ったため、こんな醜い体になりました」


って看板を首からブラ下げて人前に出てるようなもんだからなぁ

ダイエットのスレに「ガリガリ君１本　ベビースターラーメンミニ一袋」とか平気で書けてる時点でやる気ないなって思うよ。

あまりにもやる気がないのもどうかと思うが、
あんまりストイックになりすぎても続かないからやっぱりダメだね

【日付】：2004年12月15日
【開始】：2004年５月くらい
【年齢】：20才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：開始84　今日70.4
【目標】：68
【朝食】：ご飯、目玉焼き、ハム、菓子パン、納豆
【昼食】：和定食（ご飯、吸い物、煮魚、ひじきの和え物）
【夕食】：カロリーメイト半箱
【間食】：無し
【運動】：通学片道徒歩50分×2

最近、空腹を感じない

社会のゴミクズ・屠殺豚age

【日付】：2004年12月15日(火)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：18才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：72�`
【目標】：65�`
【朝食】：ご飯、ウインナー１本、肉団子２個、シュウマイ２個
【昼食】：中華丼、牛乳、クリームコロッケ
【夕食】：生茶
【間食】：なし
【運動】：徒歩３０分

【日付】：2004年12月15日(火)
【開始】：2004年10月11日
【年齢】：24才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：75�`
【目標】：63�`
【朝食】：オールブラン40�c、牛乳コップ1杯、スライスチーズ一切れ
【昼食】：ファミレスで照り焼きチキン、サラダバー、ドリンクバー （アイスコーヒー1杯、アイスレモンティ2杯）
【夕食】：なし
【間食】：きのこの山一箱、せんべい2枚
【運動】：ランニング１０ｋｍ（1ｋｍ4分30秒ペース）、腹筋50回

アンガールズのような体型になりたい・・・

【日付】：2004年12月15日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88.5(-40.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：きのこご飯・おにぎり
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間15分(5Km)・腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：シワの写真ですが、撮るの面倒なので、そのうち気が向いたら晒します。ちなみに胸も凄いことになってます。
今のところ、ローション・腹筋の効果は見当たりません。いや、していないと、もっと酷かったのかも・・・
体脂肪率が不明なのは、測る術がないからです。

177ｃｍ、79ｋｇ、30歳
ヘルニア持ちで激しい運動が出来ない上に現在無職でゴロゴロしています。
11月下旬から少しづつ運動しはじめて、週3，4回平泳ぎで90分ほど泳いでいます。
距離は3ｋｍほどなんですが、脈拍数が測れません。
十分な運動になってるんでしょうか？

>>483
運動量は十分だと思うけど、平泳ぎって、腰に悪いんだよ。

↑
デブに言われたかねぇ

>>471
> >>461
>165ｃｍ60kで肥満か・・・・・・

でも男だとしたら肥満に属するよね。
どこに26.3%の脂肪が付いているのか気になるけど。

>>484
クロールの腰のひねりが激痛なんです、、、
平泳ぎで腰が痛まない程度に曲げてるので大丈夫じゃないかと。

以前は水泳にプラスして90分のウォーキングもしたら体重がぐんぐん減ったので併用してみようと思ってます。（汗かいただけでしょうけど、モチベーションあがるんです）
2週間経つのに1ｋｇしか減らないので少々イライラしてます。

>>488
汗なんて、とんでもないです。
水中ウォーキング90分なら、ちゃんと脂肪燃える筈です。

↑
デブうざい
オマエもドンキ行って死んで来い

水泳は体温維持のために基礎代謝があがるんで、カロリー消費がいいんだろうね。
ただ筋肉付くほどやるにはよっぽど泳ぎ込まないと。
オタキング岡田みたいにリバウンド早そうだよ。

腰痛なら腹筋鍛えるとかすれば一挙両得じゃないかなあ。
http://allabout.co.jp/M/diet/040407/mt01401/

腰が悪い人には背泳ぎと水中ウォーキングがいいらしいね。

腰はズレが原因なことがあるから、無理に痛みを押し殺して運動することは
ないとおもうんだけど。
良くなってから運動すればいいよ。
それまで安静と腹筋だけしてれば？

>>483>>487です。
いまプールから帰りました。
お腹すいたのでバナナ一本食べました、、、。
果糖は吸収され難いって言うから大丈夫ですよね！！！
はぁ〜、、、。

>>491
え！！オタキング岡田って、リバウンドしちゃったの？
１,２年前、イベントで見て、あまりの激やせにビックリしたけど・・・。
あーあ、おたくデブの良い見本になると思ったのになあ。

>>494
志村、逆逆!

さっさと死ねブタage（ｗ

>>495
いくらカウンセリング受けたり、運動したりして理想的な痩せ方したとしても結局終わった後が大事
ってことだよな。

つーか、このスレってハンディキャップ板じゃねーか？

実際にハンディキャップのある方々に申し訳立たない
身から出た錆だからな

>>496
わろた

>481
１０ｋｍ４５分は凄いな。
体脂肪が相当少ないんじゃないの？

今日は膝が不安なのと、ウォーキングで心拍数を目安にしてやった方が
脂肪が落ちるとどこのページでも書いてあるのでウォーキングにしたが、
ナチュラルハイになれないのが問題だ。
しかし、本当にエアロビクスゾーンを超えると脂肪をため込むのか。
統計とか数値を見たことがないんだよなあ。

【日付】12月16日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→76.8�`→76.6�`→76.4�`→76.4�`→75.8�` （−6.2�`）
【体脂肪率】31/〜→28→28→28→27→27
【目標】６５�`
【朝食】なし
【昼食】ご飯、ロースハム２切れ、サラダ、味噌汁
【夕食】ご飯、焼き鳥４本、味噌汁
【間食】
【運動】ジョギング45分



年末までに７５キロ切りたい・・・

【日付】：2004年12月16日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88(-41)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：おにぎり・サラダ
【夕食】：ハンバーガー・やきそば・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：順調に落ちてます。どちらかと言えば時間との戦いです。

>ハンバーガー・やきそば

ダイエットしてる奴がこんなもん夜食にして、、、バカだろ？

でも順調に痩せてんだからそれくらいいいんじゃね？

必要量よりも多く取ってないならたまにはいいでしょ
炭水化物と脂質だって必要な物なんだから
それよりサプリを飲みまくるより野菜食え

つか、朝飯は食え。
夕食は、少なくていい。

とさかさんは4ヶ月で40�`も痩せてるんだよ。
ケチをつけるな。

○体重ランキング
|名前|　　　　　　　　　 　|体重|　　　　 　　|身長|　　　 　 |ＢＭＩ|
1.眠怠 　　　　 　　 　　113.7kg(-0.3) 　　175.0cm　　　　37.1
2.雪国の豚　　　　　　109.5kg(-9.5) 　　172.0cm　　　　　37.0
3.のば　　　　　　　 　 108.0kg(-6.0)　　 180.0cm 　　　　　33.3
4.339 　　　　　 　　 　 107.8kg(-4.2) 　　180.0cm　　　　　33.3
5.まんぼ　　　　　　 　　 99.8(-35.2)　　　187.5cm　　　　　 28.4
6.merrilywalking 　 　 　93.6kg(-10.4)　 181.0cm　　　　　 28.6
7.ドリチン　　 　　　 　 　92.4kg(-2.8)　　 178.0cm　　　　 　29.2
8.ユーべ　　　　 　 　　　88.2kg（-1.8）　 178.0cm　　　　　27.8
9.とさか　　　 　　　 　 　88.0kg(-41.0) 　175.7cm　　　　　 28.5
10.だめチキン　 　 　　 　87.6kg(-4.4)　　172.0cm　　　　 　29.6
11ちんこ埋没中　　 　 　87.2kg(-16.3)　 165.0cm　　 　　　32.0　　　
12.崑崙こんろん　　 　　85.8kg（+1.2）　　172.0cm　　　　　29.0
13.バカボンのパパ 　　　85.6kg(-16.5) 　173.5cm　　　　　28.4
14.チョゴス　　　　　　　　85.2kg(+0.2)　　　173.0cm　　　　28.5
15.あと１１１日　　　 　　82.0kg（0.0）　　　175.0cm　　　　26.8
16.陰嚢湿疹な男 　 　　 81.0kg（+0.2）　 173.0cm　　　　 27.1 　　
17.働く男　　　　　　 　　81.0kg(-0.2)　 　177.0cm　　 　　25.9
18.胸焼　　　　　　　 　　81.0kg(0.0) 　　 181.0cm　　　　　24.7
19.こそあど　　　　 　　　79.0kg(0.0)　 　　166.0cm　　　　 28.7
20.119　　　　　 　　　　 79.0kg(-1.0) 　　 172.0cm　　 　　26.7

21.なげやりくん　　　 　 75.8kg(-1.2) 　　 170.0cm　　　26.2
21.ミソシル愛飲家 　 　 75.8kg(-6.2)　　 167.0cm　　　 26.5
23.ハイチュウ 　　　 　 　75.0kg(-5.0)　　　169.0cm　　　26.3
24.健太　　　　　　　　　　72.0kg（0.0）　 　 174.0cm　　　23.8
25.巨乳リーマン　　　 　 71.0kg(-12.0) 　 170.0cm　　　24.6
26.たかし　　　　　　 　 　69.0kg(-28.0)　 169.0cm　　 　24.2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　27. ◆lj7UAexyFw 　　　　67.6kg（+1.6）　181.0cm　　　20.6
28.龍神　　　　 　　 　　　67.0kg(-23.5) 　164.0cm　　　24.9
29.田舎の豚　　　　 　 　66.6kg(-27.6)　 170.0cm　　 　23.0
30.つつみした　 　 　　 　63.0kg(-12.0)　　172.0cm　　 21.3
31バント×　　　　 　 　　60.0kg(0.0)　　 165.0cm　　 　22.0

○ＢＭＩ指数ランキング
|名前|　　　　　　　　　 　|体重|　　　　 　　|身長|　　　 　 |ＢＭＩ|
1.眠怠 　　　　 　　 　　113.7kg(-0.3) 　　175.0cm　　　　37.1
2.雪国の豚　　　　　　109.5kg(-9.5) 　　172.0cm　　　　　37.0
3.のば　　　　　　　 　 108.0kg(-6.0)　　 180.0cm 　　　　　33.3
3.339 　　　　　 　　 　 107.8kg(-4.2) 　　180.0cm　　　　　33.3
5.ちんこ埋没中　　 　 　87.2kg(-16.3)　 165.0cm　　 　　　32.0　
6.だめチキン　 　 　　 　87.6kg(-4.4)　　172.0cm　　　　 　29.6
7.ドリチン　　 　　　 　 　92.4kg(-2.8)　　 178.0cm　　　　 　29.2
8.崑崙こんろん　　 　　85.8kg（+1.2）　　172.0cm　　　　　29.0
9.こそあど　　　　 　　　79.0kg(0.0)　 　　166.0cm　　　　　 28.7
10.merrilywalking 　 　 　93.6kg(-10.4)　 181.0cm　　　　 28.6
11.とさか　　　 　　　 　 　88.0kg(-41.0) 　175.7cm　　　　 28.5
12.チョゴス　　　　　　　　85.2kg(+0.2)　　　173.0cm　　　　28.5　
13.まんぼ　　　　　　 　　 99.8(-35.2)　　　187.5cm　　　　 28.4
13.バカボンのパパ 　　　85.6kg(-16.5) 　173.5cm　　　　28.4
15.ユーべ　　　　 　 　　　88.2kg（-1.8）　 178.0cm　　　　27.8
16.陰嚢湿疹な男 　 　　 81.0kg（+0.2）　 173.0cm　　　　 27.1 　　
17.あと１１１日　　　 　　82.0kg（0.0）　　　175.0cm　　　　26.8
18.119　　　　　 　　　　 79.0kg(-1.0) 　　 172.0cm　　 　　26.7
19.ミソシル愛飲家 　 　 75.8kg(-6.2)　　 167.0cm　　　 26.5
20.ハイチュウ 　　　 　 　75.0kg(-5.0)　　　169.0cm　　　26.3

21.なげやりくん　　　 　 75.8kg(-1.2) 　　 170.0cm　　　26.2
22.働く男　　　　　　 　　81.0kg(-0.2)　 　177.0cm　　 　　25.9
23.龍神　　　　 　　 　　　67.0kg(-23.5) 　164.0cm　　　　24.9
24.胸焼　　　　　　　 　　81.0kg(0.0) 　　 181.0cm　　　　　24.7
25.巨乳リーマン　　　 　 71.0kg(-12.0) 　 170.0cm　　　24.6
26.たかし　　　　　　 　 　69.0kg(-28.0)　 169.0cm　　 　24.2
27.健太　　　　　　　　　　72.0kg（0.0）　 　 174.0cm　　　23.8
28.田舎の豚　　　　 　 　66.6kg(-27.6)　 170.0cm　　 　　23.0
29.バント×　　　　 　 　　60.0kg(0.0)　　 165.0cm　　　 　22.0
30.つつみした　 　 　　 　63.0kg(-12.0)　　172.0cm　　　 21.3
31 ◆lj7UAexyFw 　　　　67.6kg（+1.6）　181.0cm　　　　20.6

>>6VQ7DNlO
乙〜

>>509
ｱﾎか？
そもそも１２９�`まで肥えた時点で死ぬべきだった
今からでも遅くない
死ね

オムライス食っちゃったよ〜。
卵３個も使ってるよ〜。
バターライスだよ〜。

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

食後５時間は経ったな・・・。
大分腹も減ってきたから、
今から歩いてくる。

>>510^>>513
乙

すいませんが漏れの身長は169.0cmくらいでし

>>509
ありがとうござます。
でも、４ヶ月ではなくて、１年４ヶ月です。

あまり急激に痩せるとリバウンドするので、少しずつ痩せてます。
今は、1ヶ月４キロくらいのペースだと思います。

ﾃﾞｳﾞｳｻﾞｲｼﾈ

>>518
あらら、そうでしたか。でもすごい。
そのほうがリバウンドもしないし体にもいいですね。

お前ら体重測定はいつしてますか？
漏れは夕食前の午後７時にしてます。
因みに風呂入ってから夕食食う派です。

うちの体重計には、風呂上りが安定しているってコメントが書いてあるので、
まんま風呂上りの後に。時間的には、夜中の0時になってしまうかな…。

【日付】：2004年12月18日
【開始】：2004年12月17日
【年齢】：20歳
【身長】：158cm
【体重】：70.2→68.8Kg
【体脂肪率】：30
【目標】：まず60kg下

【朝食】：フルーツグラノーラ
【昼食】：無し
【夕食】：マーボ豆腐（肉無し）ご飯二膳、ゴマ豆腐
【間食】：なし

【運動】：ウォーキング三時間

【備考】：初日です。とりあえずがんばります
　　　　　筋トレもはじめようかな

>>509
18ヶ月で40キロ減だろうと改善した方が良い事があれば指摘するべき
それを拒否する人ならこのスレにはいないだろ
オマエの書き込みはとさかにも他の人にも失礼だ

息抜きも必要という事で、、、。たまには食べたい物食べようよ。

悪魔のささやき

【日付】12月17日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→76.6�`→76.4�`→76.4�`→75.8�`→75.4�` （−6.6�`）
【体脂肪率】31/〜→28→28→27→27→27
【目標】６５�`
【朝食】なし
【昼食】焼きそば（即席）
【夕食】カレー
【間食】
【運動】ジョギング30分

>525
運動したら食べてもいいYO
具の少ないカレー・・・脂質４〜８ｇ
脂ののっていないブツギリの寿司丼・・・脂質２ｇ〜６ｇ
マグロ丼・・・脂質２２ｇ
とんかつ・・・脂質３０ｇ〜４０ｇオーバー
肉をけちったカルビ丼・・・脂質１８ｇ〜２２ｇ
納豆１パック・・・脂質４ｇ〜８ｇ

お前らリバウンドしろ

お菓子がだんだん食べたくなる

提案なんだが息抜きメニューなら、例えば
【息抜き】ハンバーガー・やきそば
と明記したほうがいいんじゃない？
ここの住人が、他人のメニューを参考にしてマネする
場合もあるんだから。
マネは自己責任とはいえ
本人には息抜きメニューでも、デブ系の他人には
主メニューと捉えかねないし。
どうよ？

毎日が息抜きDAY

近所のスーパーでハーゲンダッツが半額
息抜きで食べようと１D買って来た

ハーゲンダッツおいしくないやん？

いや、息抜きと言ってもハンバーガーとかやきそばややばくね？
デブは基本的に炭水化物激ラブの上、炭水化物をいかに大量に
おいしく摂取するかで脂質をどかどか摂ってるんだから。
そんなんじゃちっとも「食生活の改善」にはならねえよ。
絶対リバるね。

いいところウイダーインのマルチビタミンとかプロテインとかで
「久しぶりの甘味」＋「ついでに身体にいい」で抑えた方が無難だ。

長期戦だからね
ストレスは大敵だよ
俺がダイエットしてた時はどうしても食べたくなったら気にせずに何でも食べてた。

ダメのはたいして食べたくないのに何となく食べてしまうこと
つまり手に届く範囲に食べ物を置いておくこと。
他にも、おなかが空いている時に何を買うか決めずにスーパーに行くことなど。
こういうのを無くせば、本当に食べたい時は我慢せずに食べても大丈夫だと思う

ケーキ食べたり、ご飯＋焼きそば食ってたけど、一ヶ月で４kg痩せた。

低糖質のほうが食欲自制しやすいだけじゃない？

>>536
とうとう糖尿病か…
ご愁傷さま

>>538
残念ながら、今のところは健康。

初期の糖尿病は自覚症状が無い

ケーキはともかく、ご飯や焼きそばで糖尿病になるの？

ええモチロン

痩せるだけなら総カロリー少なければいいのでは。
糖質の摂りすぎは依存になりやすいのと、健康面の問題はあるけど。

1日2食の生活でも1800カロリー(基礎代舎？)は無理にでも取ったほうがいいんでしょうか・・・

大袈裟に言えば食習慣の問題だろうな。
脂っこい物を普段食べなければたまに食べても少しで満足できるし
甘いものもたまに美味い店に行くなら問題ない。
少量の甘いものや脂っこいものは満足感をもたらすが
それで満腹感を求めてはイクナイ。

何ごとも我慢って喉元すぎれば何とやらだなって思った

高炭水化物食時は低脂肪、高脂肪食時は低炭水化物とかにすれば大丈夫。

炭水化物でも食物繊維と糖質の割合が書いてないから困るんだよな。

>>544
人によるけど大体の人は1500kcalぐらいまで減らして問題ないと思うよ。
まあ自信ないなら1800kcalからやってもいいけど。

今日からダイエットはじめました。
参加させてください。

【開始】：2004年12月18日
【年齢】：22歳
【身長】：170cm
【体重】：99.0
【体脂肪率】：36
【目標】：とりあえず-10kgくらい
【朝食】：豆乳180cc
【昼食】：コンビニおにぎり×２　お茶一杯
【夕食】：コンビニ弁当　ウーロン茶500cc
【間食】：深夜　アミノ式500cc
【運動】：ジョギング20分　ウォーキング30分

お腹が常時冷たいのはやっぱりデブだからですか？
最近、夜毎日腹痛起こしてまともに寝れない・・・orz

>>549さんありがとうございます。

仕事が不規則な為1日2食で1300〜1400kcalぐらいの食事をしていたらどんどん体重が減って不安になっていたもので・・・

>>550
そういや俺も常時冷たかったなぁ。

>550
コンビニ弁当はやめたほうがいいぞ。
どうしてもと言うなら朝コンビニ弁当にして夜豆乳にしろ。
摂取カロリーが同じでもその方が絶対やせる。
とにかく夜食うな。

医者に1日1000�i以内に抑えるように言われました…

さわや健康クラブ（体操）
運動不足、ストレスの解消に役立ちます。
筋肉をやわらげ、年令に関係なく 誰にでもできる体操です。
見学体験を歓迎します。 （男 32名、女 16名、計 48名）
月会費　1,000円
担当　川崎健一　中山元博　４０代から７０代まで楽しく励んでいます。
随時入会可能。健康づくりをしたい方おいで下さい。

>>554
医者の支持なら全然有ですよ。長寿研究でも必要栄養素さえ摂っていればカロリーは少ない方が良いかも
しれないと言われてきていますし。
ただタンパク質、ビタミン、ミレラル、食物繊維はしっかり取った方が良いようですね。

俺も参加する
【日付】2004/12/18
【開始】2004/12/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→79.5（前日比＋0.5）
【体脂肪率】26.9→25.2
【目標】70(最終60)
【朝食】クリームスープ、グレープフルーツ1/2、赤飯茶碗1杯、水
【昼食】焼き餃子×10、水餃子×3、ワカメスープ、野菜サラダ、水2杯
【夕食】納豆1P、コンビニの野菜サラダ、ヘルシア
【間食】ウーロン茶×2缶
【運動】打ちっ放し1時間、ウォーキング20分
ダイエット方針
朝食はダイエット開始以前と同じ
昼食は若干控え目
夕食はかなり控え目
酒は飲み会の時以外は飲まない
運動は平日は通勤時のウォーキングを若干増やす程度（30分〜40分）、
休日はゴルフかジムで1時間程度軽く運動（ジョギング、ウォーキング、水泳）
体脂肪・体重測定は入浴後就寝前（平日は23時〜0時、休日は22時頃）

１６２ｃｍって…

体重は減らせるけど、身長はどうにもなんねぇなｗ

いやここは体重を減らすスレだから身長はどうでもいいだろ

太っているとお腹が冷えるんだ。

入浴直後の体脂肪はあてにならないらしいね。

一週間水だけの生活してら10キロやせたよ。

>>560
>>522だけど、うちの体重計はあてにならないのか…orz

>>561宛てでした。
とりあえず就寝前にしようかな…

就寝前でもその日一日の生活で結構変わるぞ
俺は朝起きてすぐ測ってる。寝てる間に水分の偏りも一定になるし
足式なんで高い数字が出やすいが
風呂上り等で低い数字が出て痩せたと勘違いするよりはマシだろう

結局メーカーや測定方式によって違う数字がでるし誤差も大きいものだから
毎日同じ条件で測ってた推移を目安にする程度がいいと思う

>>553氏が書き込んでるように、確かに夕飯は軽くした方が良いと思う。
でも、昼食を食べて、６〜８時間もしたら、かなり空腹だから、
どうしてもたくさん食べちゃう傾向があるなあ・・・俺の場合。。。

みなさん、夕飯の誘惑にはどのように対処されてますか？

>>566
お茶をがぶがぶ飲んで、半身浴しとれ。
汗がだばだば出て代謝機能を高める上、
空腹感がかなりおさまる。
そのまま放っておくとまた腹が減るから、
その一瞬の内に寝てしまう。

あと筋トレでもやっぱり空腹感は消えるぞ。

もしくは明朝の朝食を楽しみにして、
とにかく一眠りすればおいしい朝飯が食えるんだ、と
がんばる。

がんがれ。

>>567氏
半身浴ですか・・・。
盲点でした。
今度、お腹がすいたら、試してみたいと思います。
筋トレは確かに空腹感は少しは消えますね。
半身浴情報、ありがとうございます。

【日付】2004/12/19
【開始】2004/11/1（前回入力ミスった）
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→79.0（前日比-0.5）
【体脂肪率】26.9→24.7
【目標】70(最終60)
【朝食】おじや、ハムチーズサンド×2、春巻×2、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】焼鳥×3、納豆1P、野菜サラダ
【夕食】ひじきの煮付け、切干大根、冷奴、きんぴらゴボウ、塩鮭
【間食】ヘルシア、フラバン茶
【運動】ウォーキング60分

確かに朝多めで夜控えめが理想だけど、朝は時間ないし、夜は団らんの
時間だからなぁ。
俺は夜もそこそこ食うようにするよ。
仮に理想的に食べられても長くは続かないだろうから。

痩せると頭も顔も小さく見えるし、足も長く見えるのは何で？

横幅が細くなるから相対的にそう見えるらしい。
以前５ｋｇ痩せた時に職場の人に「前より背が高く見える」と言われた。

【日付】：2004年12月19日（日）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→86.4（-17.1）
【体脂肪率】：28.2
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ウォーキング、ゴルフ
（無酸素系）腹筋、カーフレイズ、バックキック
　　　　　　　　ダンベル（15kg）で胸、腕、背筋トレ
【備考】：職業柄、年末は寝る時間ぐらいしか余暇がないので運動が
　　　　　　ほんと出来ません

３日分。
【日付】：2004年12月17日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88(-41)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：カレーパン・サラダ
【夕食】：納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット

【日付】：2004年12月18日(土)
【体重】：129→87.5(-41.5)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：餃子2.5人前・半ライス
【夕食】：納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き・照り焼きチキン２個・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間10分(5.5Km)・腹筋30回 * 3セット

【日付】：2004年12月19日(日)
【体重】：129→88(-41)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：カツ丼
【夕食】：寿司8皿・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：焼き芋0.5本
【運動】：ウォーキング1時間10分(5.5Km)・腹筋30回 * 6セット

【備考】：また怒られそう。

ちなみにボクの場合、毎朝測ったものを前日の体重として報告しています。
例えば、2004年12月19日(日)の88Kg は、今朝計ったものです。

＞572
おれは元がデカ顔なので
15kgヤセたら、体が細くなった分
ますます顔が大きく見えると言われたぞ！

マッチ棒

あいのりかよ

>>569
ご飯無しでよくそんなしょっぱいおかずばっかり食えるもんだと‥‥

【開始】2004/06/19
【年齢】23→24
【身長】168cm
【体重】112kg→109.4→105.8→102.7→100.6→96.6→92.5
【今月】-4.1kg
【合計】-19.5kg(月平均 -3.25kg)
【目標】月平均3kg減量、92kg以下（20kg減）で除夜の鐘を聞く 、
健康診断がある来年４月までに80kg台前半

こんばんは。
ここに月一で報告し始めてから半年が経過しました。
19.5kg減で現在92.5kg。
個人的にはとても満足しています。
来年も同じペースで頑張っていきたいと思います。

あ、あと半年記念？としてグラフを晒しておきますね。

http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20041220203515.jpg

おいデブ。いいか、デブは顔に筋肉より脂肪が多いせいで筋肉による圧迫がなく骨格が普通の人より大きくなるんだぞ。でもなデブはそのおかげで顔の均等がとれてるやつが多いんだぞ。
やせたらもてるってのはこのためだ。

いいかデブ。それにな顔だって太ってるんだぞ。顔痩せのトレーニングしてるか？まずは二重あご消せ。見違えるぞ。
分かったかデブ。

>>582
トレーニングって試合でもあるのか？エクササイズのこと？
何時も思うが中途半端な知識だと笑われるぞ。

いいかデブ。トレーニングだぞ。筋力トレーニングだぞ。
腹筋や背筋やるだろ。それと同じだぞ。
分かったかデブ。

>何時も思うが中途半端な知識だと笑われるぞ

デブが偉そうにｗ
っていうか、普段笑われてるのはデヴの方ですから

残念！！！！！

909 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/12/20 19:57:54 ID:BAiLu0Dq
確かに女性の陰部は臭すぎる

910 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：04/12/20 20:21:46 ID:AWUKJmeR
臭いですか？

911 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：04/12/20 20:22:12 ID:AWUKJmeR
臭いですか？
さわってから手を臭ってみても無臭ですよ？

913 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：04/12/20 21:30:06 ID:AWUKJmeR
臭くないよ！臭いとしても吐くのおかしいよ！

916 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：04/12/20 21:46:11 ID:AWUKJmeR
男のほうが臭いよ！

デヴってキモいな

わざわざ他人のレスまでチェックしてるのかｗ

>>580
体脂肪率も体年齢も晒すあなたに感服しますた。
漏れなら、そこモザイクしてブラインド。
バーの長さである程度、推測できるけども。

カラダスキャンの自動グラフ化は長続きしそうですな。

>>580
魅力的な基礎代謝♪

>>584
思ったとおりのレス乙。ワークアウトとトレーニングの違いくらい分かって欲しかった。
既出の知識くらいしか書き込まないし無理か。また何時ものようにスルーします。

>>588
匿名掲示板で何故隠す必要が？

>>590
オマエさー、荒らしにマジレスすんなよｗ

>>592
ごめんなさい。もう目標達成していて悔しくないのですが余りにしつこいのでｗ
一生スルーします。

>>580
「超ダイエット日記」読め。
http://www.7andy.jp/books/detail?accd=30863990

ワークアウトなんて新出単語を残して去るなよ
説明してけ

>>595
http://www.s-challenge.com/teamsupport/ts_tips.htm
アメリカとかちょっとしたジムではこっち使う事が多いです。

月に3,4キロ痩せるのがいいみたいだね。

【日付】2004/12/20
【開始】2004/11/1（前回入力ミスった）
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→78.5（前日比-0.5）
【体脂肪率】26.9→24.1
【目標】70(最終60)
【朝食】トースト（マーガリン）、目玉焼き、ベーコン×2、レタス、トマト、
　　　　グレープフルーツ1/2、水
【昼食】弁当（鳥唐揚、卵焼き、豆腐ハンバーグ、きんぴらゴボウ、若竹煮、
　　　　豆とカリフラワーのマヨネーズ和え、チンゲン菜、漬物、ご飯少々）
【夕食】おでんダイコン・ちくわ、かぼちゃの煮付け、冷奴、納豆1P、
　　　　塩鯖、お茶
【間食】お茶数杯
【運動】ウォーキング40分

>>590
なんなんだお前？デブは細かいことばかり気にするからやせねえんだぞデブ。

>もう目標達成していて悔しくないのですが

ﾊｹﾞﾜﾗ

>>597
最良は月に１キロ減、又はそれ以下の減量。
肥満傾向の高い人は開始直後急激に体重落ちる傾向あるらしいが、
それは水分であって脂肪ではないらしい。

【日付】：2004年12月20日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88(-41)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：おにぎり・サラダ
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：余った皮がなくなったら５キロくらい落ちそう

二重アゴって直りますか？
やっぱり脂肪吸引しないとだめですかね？
171の68ｋｇ前後です。
60ｋｇの頃は二重じゃなかったはずなのでとりあえずそこまで痩せたい

>>603
直るぞデブ。
前あるある大辞典でやってたやつやれ。
分かったかデブィ。

ワークアウトすれば筋肉増えるんだね？

おいデブ。ワークアウトなんてかっこいい呼び方しても痩ないぞ。
わかったかデブ。

C8pThhEyはなんだかんだでｲｲ奴だ

>>607
同じデブがきつい言葉を使って奮起させようとしてるんだろ

大阪堺の古谷言います。
40を機に禁煙したら7kg太りました。
今85kgです。身長は179cmあります。
運動は営業中に階段上り下りするぐらいです。
独身なので、ダイエット料理を作ってくれる人もいません。
どないしたら良いでしょうか？

【日付】12月20日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`/〜→76.4�`→76.4�`→75.8�`→75.4�`→75.0 （−7.0�`）
【体脂肪率】31/〜→28→27→27→27→27
【目標】６５�`
【運動】ジョギング30分


更新の間隔開きましたが、
元旦に75ｋｇ以下が実現濃厚になってまいりますた

>>609
料理ぐらい自分で作れよ。

>>610
その経過を→で残していくのに意味あるのか？
毎日書いてる訳でもなさそうだから1日おきの推移ってわけでもないし
ごちゃごちゃ見づらいから開始→現状だけにしてすっきりさせろよ

後、年末までの目標達成オメ

>>610
体重のわりに体脂肪が高いなあ。
ジョギングは心拍数が高くなると脂肪はあまり落ちないらしいよ。

>>604
あるあるＨＰで見てきたよ
星の数ほど感謝！！

>>614
いいかデブ。毎日やれば一ヶ月もたたないうちに効果でるぞ。分かったかデブ。

遅レスですが・・・

>>588
せっかくダイエットしてるので晒してみました。
・・・といいたいところですがただ単に忘れただけだったりしますorz
毎日計るだけで自動的にデータが溜まっていくカラダスキャンは
かなり便利でお勧めです。やっぱり過去と比較することって
大切ですからね。

>>589
ありがとうございます。
やはり体重の多さもあって基礎代謝量は高いです。
でも、運動無しの食事制限のみで続けているためか、
開始時と比べると270kcalほども落ちています。
もう少し体重が落ちたら運動も始めたいですね。

>>580
教えてもらったページ以外にも色々ググってみました。
結構面白そうですね。買ってみようかな・・・

昨日初めてこのスレに来てちょっと調べてみたんですが、通常の水分量で炊いた時
白米１合って520kcalもあるんですか？仮に朝・昼・晩に１合ずつ食べたとしたらもうそれだけで
1600kcal弱・・・。これにおかずを足したら１日2000kcal以下ってかなり難しいですよね。
ごはん好きの自分にとってはかなりショックでした・・・。

風呂一時間で67.6→65.8ｋｇになりました
多汗症だからあっという間に桶に汗たっぷり

風呂一時間、寝る前4時間は水しか飲まない
このダイエット法で半年で64→57ｋｇにできたので
またやってみます。あるあるＨＰを参考に顔痩せも挑戦しました。

>>617
1合ってどんぶり飯じゃん、、、
それに見合うカロリー消費してればいいんじゃない？

867 公共放送名無しさん New! 04/12/21 22:44:15 ID:3Ny2tesq
これ以上太らせてどうするんだよ！！

　僕達の地球に何する気だよ！！
868 公共放送名無しさん sage New! 04/12/21 22:44:16 ID:snt/hyOQ
22かよ・・・・・これで
869 公共放送名無しさん sage New! 04/12/21 22:44:16 ID:aDyooBTf
デブに食い物与えるなｗｗ
870 公共放送名無しさん New! 04/12/21 22:44:16 ID:GnTvPDrm
豚め

>>618
それは体内の水分減であって脂肪減ではないと思うが

>>614
俺はあるあるの顔の体操を１ヶ月毎日やってたら
顔が結構シュッとしたぞ。

>>621
うーんたしかにそうだけど
リラックスもできるしいいですよ
1.5リットルのペットボトルに水いれて風呂で飲み干してるから
実際は３�gくらい汗かいたことになるのかな
本とかもってくと時間つぶしにもなって良いです。
>>622
まじですか！顔が・・あんぱんまんみたいになっちゃって。
ダイエット成功しても皮膚が伸びてしまって加藤大の腹みたいにならないか心配です

リラックスしてる暇があったら運動のひとつもやったほうがいいんじゃないか？

【日付】2004/12/21
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→78.2（前日比-0.3）
【体脂肪率】26.9→23.7
【目標】70(最終60)
【朝食】メロンパン×2、野菜の卵包み、トマト、レタス、無糖ヨーグルト
　　　　キウイ1/2、バナナ1/2、水
【昼食】弁当（鳥唐揚×2、里芋・蒟蒻・海藻のあんかけ、ゆで卵1/2、漬物
　　　　豚肉とダイコンのサラダ、ご飯少々）、お茶
【夕食】塩鮭、じゃこおろし、オクラサラダ、納豆1P、青菜煮、お茶
【間食】お茶数杯、ヘルシア
【運動】ウォーキング45分

>>623
たくさん汗をかいたあとはミネラルとかを補給したほうがいいかもねえ。
ただでさえダイエットで食う量減らしてるからね。

【日付】：2004年12月21日
【開始】：2004年12月18日
【年齢】：22歳
【身長】：170
【体重】：99.0→98.4
【体脂肪率】：36→34
【目標】：とりあえず-10kgくらい
【朝食】：野菜ジュース 200cc
【昼食】：コンビニおにぎり×２　オレンジジュース 350cc
【夕食】：ご飯一杯、やきそば　ウーロン茶 365cc
【間食】：９０３ 340cc
【運動】：ジョギング 30分　ウォーキング 50分

>>625
> 朝食はダイエット開始以前と同じ
> 昼食は若干控え目
> 夕食はかなり控え目

この方針は良い。良いと思うんだがあえて言わせてくれ。
卵・キウイ・バナナを1/2にするくらいなら朝からメロンパンを二つも食うなよ

俺をデブ男から脱出させてっちゃ

ダイエット始めてから朝食を凄く喰うようになった

１７０センチ以下のデブって本当救い様がないな

デブが解消されたとしても、チビは解消できないわけだしｗｗｗｗｗｗｗ

ブタはゴミ箱へ

【日付】12月21日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→74.8�` （−7.2�`）
【体脂肪率】31→27
【目標】６５�`
【運動】ジョギング35分

>>612
>>613
アドバイスありがとうございます。
今日からは時間をかけたウォーキングに切り替えることにします。

【日付】：2004年12月21日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→88(-41)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：海鮮あんかけヤキソバ
【夕食】：納豆１パック・ご飯160g・大根と豚肉の煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：停滞期に贅肉が落ちる気がする、って、 以前、誰かが言っていたけど、実際、本当にそんな気がします。

最近深夜のＴＶショッピング等でサイドステッパー系（その場でひたすら
足踏みするやつ）の宣伝をよくやってる。が、あれって踏み台昇降で十分
じゃんと見てて思った。

>>635
アパートにいると、床に衝撃を与えないステッパーは便利だよ。
でも、あの横移動系は膝おかしくしそうでちと怖い‥‥

>>636
ＴＶ見てる限りじゃ楽しそうだし、静かなのもいいね。でも、長年
小型の木製スピーカーボックス使って踏み台昇降やってきたワタクシに
とっては無用の長物ｗ。

俺が使ってたステッパーは20分使うとシリンダー部が強烈に熱くなるので冷えるまで使うなって説明書に書いてあった
雨の日の為など、あくまで補助かな。

↓を呼んでも消費税うｐは納得できますか？


日本は税収に占める消費税収の割合は、 国際的にも標準的な割合であり、
これ以上消費税率を上げることは 他の先進国よりも、間接税の割合がかなり高くなります。
その国の全ての税収における消費税の占める割合の各国比較
日本22.7% ・イギリス22.3%　・イタリア22.3% ・スウェーデン22.1%
（全保団連等資料から各国2002年、日本2003年データ）
つまり、消費税率としては現行の５％が限界であると断言できます。
スウェーデンよりも高いわけですから。 消費税率をこれ以上あげることは不可能です。
仮に上げたとしても、税収は激減し、年金どころの話ではなくなります。
政府やマスコミの流す、欧米では10%を越える消費税率が一般的というのは、
そこだけ見れば事実ですが、真実ではありません。　
各々の商品に対してかかる消費税が種類ごとに異なる国の一番高い消費税を好き勝手に示して、
全ての商品に対して同率の消費税をかける日本の消費税が低いと言っても
政府や税務署が本当の事を言っているとは言えません。　
このような事を信じさせて一般国民を洗脳し、
政府や税務署に都合の良い世論を形成していくわけです。

つまりあれだろ？

デブは死ねってことだろ

>>640
いや、オマエだけでいいよ。

>>627
ほんと炭水化物ばっかだな　そのままいくと失敗するぞ
三大栄養素くらい学べ

つまりあれだろ？

デブは即刻死ねってことだろ

>>643
いや、オマエだけでいいよ。

【日付】2004/12/22
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→78.3（前日比+0.1）
【体脂肪率】26.9→23.7
【目標】70(最終60)
【朝食】ハヤシライス、グレープフルーツ1/2、みかん
【昼食】弁当（銀むつ、チンゲン菜、もやし炒め、漬物、挽肉とひじき
　　　　つくねとガンモの炊き合わせ、ご飯少々）お茶
【夕食】さんま塩焼、ワカメとキュウリとじゃこの酢の物、ツナサラダ、
　　　　岩のり、納豆1P、お茶
【間食】お茶数杯、ウーロン茶
【運動】ウォーキング30分

>>628　助言サンクス。よくよく見返してみるとすごい量食ってんな。
朝は理性が吹っ飛んでるからつい・・・

ジョギングで30分行ける所まで行って、帰りはウォーキング。
これがいいかも。

デブ必死だな
ﾌﾟｹﾞﾗ

>>645
いや、でもここの住民の中では食事の栄養面はトップクラスにいいぞ！
その調子だ！！！

【日付】：2004年12月22日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→87.5(-41.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：スパゲティーミートソース
【夕食】：納豆１パック・ご飯160g・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 3セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：余った皮膚のたるみについて調べてます。
ある程度なら改善されるみたいですが、大幅にダイエットした人は、どうにもならないみたいですね。
手術で切除するしかないのか・・・

デ　ブ　同　士　が　肩　を　寄　せ　合　い　な　が　ら　励　ま　し　あ　っ　て　る　キ　モ　い　ス　レ　っ　て　こ　こ　で　す　か　？

１３０キロくらいでも脂肪のカーテンが残ってしまうのか・・・

130キロ"くらいでも"じゃなくて
130キロ"もあれば"じゃないの？

余った皮膚のたるみって･･･３８歳なんだから当然だろと思うの俺だけ？

>>651
俺は身の回りで130Kgもあるような人みたことないな。
かなり相当な太りすぎだとおもわれ。
-41.5Kgってすごいな。よくがんがった。

俺は76Kgから心労で6Kg痩せたのをきっかけにこのスレにきました。
もう大分立ち直ったけど、せっかくだから痩せてみます。

あるあるの顔の体操ってどうやるの？

>>655

あるある大辞典でググれ

【日付】2004/12/23
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→78.2（前日比-0.1）
【体脂肪率】26.9→23.7
【目標】70(最終60)
【朝食】ハヤシライス、無糖ヨーグルト、キウイ1/2、バナナ1/2、リンゴ1/2
【昼食】ざるそば、お茶
【夕食】鯖煮、冷奴、ほうれん草のおひたし、トマト、山芋とろろ（卵入り）
　　　　切干大根、お茶
【間食】玉露入りお茶、ヘルシア
【運動】ウォーキング75分

>>648
励ましありがとう。

ステッパーでの運動は有酸素運動なんでしょうか・・・

>>658
有酸素運動だよ

【日付】：2004年12月23日
【開始】：2004年12月18日
【年齢】：22歳
【身長】：170
【体重】：99.0→98.4→97,8
【体脂肪率】：36→34→33
【目標】：とりあえず-10kgくらい
【朝食】：豆乳 200cc
【昼食】：シーフードサラダ　野菜ジュース 200cc　
【夕食】：シーフードサラダ　納豆　梅干×４　野菜ジュース 200cc　牛乳 200cc
【間食】：黒砂糖アメ×６　ポカリ 500cc
【運動】：ウォーキング 40分

>>642さん。忠告ありがとうございます。今日は蛋白質と野菜中心にしてみました。

>>659さんありがとうございます。

前にどこかで有酸素運動の後に無酸素運動をするといいと聞いた事があるので試してみます〜

>660年齢・身長、俺とほぼ同じだわ。
俺は体重102から75まで落とした、三年半くらいかかって。
目標はズバリ60。お互い頑張りましょう。

急激なダイエットは筋肉の減少させ、不適当な運動は関節を痛めますので
注意しましょう
蛋白摂取と摂取カロリーが基礎代謝以下になると、筋肉の再生ができません。
ジョギングは、片足に全体重がかかりますので、膝や股の関節を傷めやすい、
太っている人は、水泳か、ウォーキングにしましょう

>>662
3年半だと皮は弛まずにすんだ？

ウェイトトレーニングを組み込んだら極端なデブで無い限りある程度たるみは阻止できる
と思うが・・・
悪い例が加藤大ってとこか・・　有酸素だけの減量は落とし穴あるっぽい

むしろ無酸素運動でやせるのが望ましい。

1分当たりの消費カロリー 使われる脂肪の比率 総消費カロリー
ジョギング（２０分間） 10ｋｃａｌ 50％ 200 ｋｃａｌ　（うち脂肪：100 ｋｃａｌ）
ウォーキング（２０分間） 5 ｋｃａ</FONT><FONT size="+1">ｌ 80％ 100 ｋｃａｌ　（うち脂肪：80 ｋｃａｌ）
ウォーキング（3０分間） ↑ ↑ 150 ｋｃａｌ　（うち脂肪：120 ｋｃａｌ）

３０分のウォーキングでそんなに脂肪を消費するんだ
やっぱ有酸素運動は大事なんだねえ

今日から参加してみます

【開始】：2004年12月24日（金）
【年齢】：26歳
【身長】：170cm
【体重】：85Kg
【体脂肪率】：30%
【目標】：60kg台にすること

去年72ｋｇまで減ったのですが転勤とかで環境変わったら運動しなくなって元に戻りました

オマエらがたくさんいるな

http://wibo.m78.com/clip/img/21360.jpg

登山は究極の無酸素運動！！

【日付】：2004年12月23日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→87.5(-41.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：サラダ・おにぎり
【夕食】：納豆１パック・ご飯160g・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 5セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：
皮膚のたるみですが、-20Kg くらいは、なんとかなりそうです。
ボクも -20Kg くらいでは、そんなに目立たちませんでした。
筋トレすると、体が引き締まるので、ある程度は皮のたるみが目立たなくなるみたいですが、
余った皮がなくなる訳ではないのだと思います。

>>666
さすがに超人クラスじゃ無理だろ。

デブは屠殺場へ

383 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：04/12/24 15:20:14 ID:aMQpcGOt
チビはシュレッダーへ

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

>>676
いや、オマエだけでいいよ。

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

でもさ
なんだかんだいってみんな優しいよな、ある人は普通にアドバイスなど優しくしてくれるし
ある人は心を鬼にして怨まれるのも承知で、デブ死ねなどとやる気出させるために言い、心を痛めながらも応援してくれる

ここはいい人ばっかりだね。泣けてくるな・・・

はあ・・・

クリスマスケーキを食べるか否かそれが問題だ!!!!!!!!!!!

クリスマスぐらいええやん

>>682
んなこと逝ってるからデブるんだよ。痩せるまで我慢しろよ。

>>683
１カットだったら多くても４００kcalくらいだし
俺も、クリスマスくらいええやん、って思う

それよりも、年末年始の休みで気を抜く方が危険

食う前にケーキ分のカロリーを運動で消費してこいよ
そうすれば食った後も後悔しないですむだろ

むしろ運動した時の方が食べる気うせるけどな、俺は。
運動嫌いだからせっかく頑張った分を無駄にしたくない

【日付】：2004年12月25日
【開始】：2004年12月1日
【年齢】：17才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：70kg
【体脂肪率】：22
【目標】： 60kg
【朝食】：ヨーグルト・ミルク・トースト(チョコレートシロップをかける)
【昼食】：サンドウィッチ（レタスとタマゴ）
【夕食】：親子丼・味噌汁（赤）・オニオンサラダ
【間食】：なし
【運動】：通学　自転車15分・徒歩20分
【備考】：腹が気になります。俗に言う三段腹みたいになってしわのあとができてしまいます。
アドバイスおねがいします

【日付】2004/12/24
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→77.6（前日比-0.6）
【体脂肪率】26.9→23.1
【目標】70(最終60)
【朝食】ピザトースト×2、グレープフルーツ1/2、みかん
【昼食】弁当（ハンバーグ、ハムフリッター、キャベツとカリフラワーのサラダ、
　　　　フェトチーネの付け合せ、もやしとワカメのサラダ、漬物、ご飯少々）
【夕食】豆腐、湯葉刺身、鰹のたたきカルパッチョ風、鰹節・たまねぎ・トマト
　　　　のサラダ、ダイコンと畳鰯のサラダ、ウーロン茶数杯
【間食】お茶数杯、玉露入りお茶
【運動】ウォーキング40分

>>687
体重の割りに体脂肪率高いな・・・。
とりあえずチョコシロップは使うな。絶食や過度の食事制限はせずタンパク質をもっと摂れ。
通学は運動じゃないな。とりあえず朝飯前に1時間ほどウォーキング、夜寝る前に筋トレを。

そのスペックでデブスレは嫌がられる可能性があるから標準脱出スレの方がいいかもしれん。

俺あんた↑と同じくらいだけど腹筋ばり割れてるよ。180で69キロで14％。何が違うんだ？脂肪と筋肉量か。だとしたら単に体重落としても駄目ってこった。

>>690
約１０％も体脂肪違えば、全然違いますな。
あなたはガッシリした体なんでしょうな、羨ましい。

俺もがっちりしたい　参戦する

【日付】2004/12/25
【開始】2004/12/25
【年齢】17
【身長】
【体重】92kg
【体脂肪率】
【目標】70
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【運動】

身長と体脂肪計るやついくらするの？

デヴの>>679が都合のいいように解釈してます
ﾌﾟｹﾞﾗ

>>667
気になる情報なんですが、ずれまくりで何がなんだか・・・

>>693
＞身長と体脂肪計るやついくらするの？
そんな器具あんのかＹＯ

つか朝食とか書けや

>>693
体重と体脂肪はかるやつなら6000円から10000円くらいが主流。
体脂肪だけならもっと安いのもある。

　　　　　　　　　　　　　　1分当たりの消費カロリー　 使われる脂肪の比率　 総消費カロリー
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（２０分間）　　　　　 10ｋｃａｌ 　　　　　　　　　　　50％　　　　　　　　 200 ｋｃａｌ　（うち脂肪：100 ｋｃａｌ）
ｳォｰｷﾝｸﾞ（２０分間）　　　　 5 ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　 80％　　　　　　　　100 ｋｃａｌ　（うち脂肪：80 ｋｃａｌ）
ｳォｰｷﾝｸ（3０分間）　　　　　 ↑ 　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　150 ｋｃａｌ　（うち脂肪：120 ｋｃａｌ）

>>697
クリスマスにお金貰ったからそれでちょっと店行ってみる

【身長】170〜180前後
【朝食】ご飯2杯、魚の塩焼き(サバとブリ)、味噌汁、ほうれん草のゴマ和え、もやし炒め

>>699
流石に計っていないとはいえ、10センチ幅はすごい違いがあるな。
健康診断とかやってないのか。

あとは報告は一気にしたほうがいいと思う。

あるある見たんだけど、顔ヤセのやつってペットボトル？それともベロ出し？
よろしくおねがいします。

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

あー　餅いっぱい食ってもうたー

あーあ　やっちゃったね。。。

【目標】ttp://gachi.plala.jp/cgi-bin/upload/source/up0226.jpg

体脂肪計どこに売ってるか分からん〜〜

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

>>705
warota

年越しそばは食べてもＯＫでつか？

【日付】2004/12/25
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→77.6（前日比±0）
【体脂肪率】26.9→23.5
【目標】70(最終60)
【朝食】ハヤシライス、グレープフルーツ1/2、みかん、水
【昼食】ざるそば、なめたけ
【夕食】オクラサラダ、冷奴、ワカメとキュウリとじゃこの酢の物、
　　　　ひじきの煮付け、お茶
【間食】ソーセージマフィン、ハッシュポテト、痩健美茶、玉露入りお茶
【運動】ウォーキング60分

>>709
脂質と炭水化物が大目、タンパク質不足気味
注意されたし

165cm 76.4->69Kg なんだが、ウェストサイズは74くらいのまま。ちょっと細くなったけど。
もともと運動してて体脂肪率20%くらい(いまは17)で、内臓脂肪は低いみたい。
オムロンのでも内臓脂肪は低いまま。

そろそろ細いパンツが履けるぜー、って思って試着してみたら、
尻と太ももの肉が邪魔で不可能。。。。
ブカブカのタイプならいけるけどね。

やっぱムダ肉を落とさないとダメだ。
29の細身のパンツをかっこよく着こなしてみたい。

正月をどう乗り切るつもりだい。

>664うーん、どうだろう弛んだっていわれれば弛んだような、とりあえずもうちょっと痩せてみないと分かんない。今のところそれほどダルダル感はないけど。

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

>>714
お前が死ね

つか極端な食事制限してなかったら１日くらい暴食しても２、３日で戻るけどな
ただ寝る前は食いすぎるな

【日付】2004/12/25
【開始】2004/12/25
【年齢】17
【身長】170〜180cm
【体重】92kg
【体脂肪率】？
【目標】70kg
【朝食】ご飯2杯、魚の塩焼き(サバとブリ)、味噌汁、ほうれん草のゴマ和え、もやし炒め
【昼食】ご飯1杯、タンみたいなの、きゅうりとささみの和え物、コロッケ
【夕食】カレー大盛り2杯　ブロッコリー
【間食】水たくさん
【運動】

>>717
普通に食いすぎだろｗ

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

わざわざID変えてご苦労さん

最近見なくなったコテハンてどうしてるのかな

1.目標達成したのでこのスレが必要なくなった
2.ダイエットを続けているがこのスレを見る事が無くなった
3.ダイエットを続けているしスレも見ているが書き込むのを止めた
4.ダイエット挫折

やっぱ挫折が多いのか？

>>717は育ち盛りだから食う量減らさなくてもいいから運動量増やすべきでは？

ウォーキングは足踏み機械でもおｋ？豪雪地帯で外でれねぇＹＯ！

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね





ID変えてないよ
ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>724
デブデブ言うな！！！！！！！！！！
いい加減にしろ！！！！！！！！！！！
もういやあああああああああああああああああ！！！１！！！！１！！

>>723
雪かきでもしろやウォーキングより良い運動になるだろが。

>>725
バカはバカレスしかできないのです。

彼氏にフラれたマッチョが一生懸命なデヴに嫉妬してイブから必死なスレはここですか？

【日付】12月25日
【開始】10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１６９�a
【体重】82�`→75.2�` （−6.8�`）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５�`
【運動】ウォーキング１時間


>>721
ちと体重増えたので書き込んでませんでしたorz

>>728

意味わかんねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デヴに嫉妬するバカがこの世のどこにいるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デブの末路（ﾌﾟｹﾞﾗｗｗ
http://www.webkadoya.com/noumiso/nature/buta/pig1.jpg

う〜ん
少し前脱ぐとモテモテだけど服着ると女にバカにされる気の毒な子がいたけど・・・

>>732
>>121-135のやり取りか
あれは面白かったな

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：93.2kg(開始時比 -10.8kg)
就職活動本格開始までに標準スーツは間に合わないっぽいです orz
まーこうなったら安物スーツで誤魔化してゆっくり痩せます。

コテハン忘れ失礼。餅貰いました。
旨いですけど恐ろしいカロリーですね。。

俺の実家は正月なんか、家族全員一日10個くらい餅喰うよ。
当然全員デブ。

>>722
ランニングとかすればいいのかな
親に俺の健康を心配してかジムでも行ったら
って言われたから見学しに行こうかとも思ってるんだけど

>>737
ジムに見学いくか考える前に、飯減らせ。
成長期とか関係なく多すぎ。ご飯とカレー2杯も食ってんじゃねーよ。
飯減らして野菜食え。不足するタンパク質やカルシウムはプロテインでも買って飲め。
続けられるか解らんものに金払うより今すぐ1,2時間歩いてこい。
歩き終わったら筋トレスレを参考に筋トレしろ。

>>738
ﾌﾟｹﾞﾘｷﾞｱｿﾘｯﾄﾞ

デ　　　　　　　　　　　　　ブ　　　　　　　　　　　　　　　死　　　　　　　　　　　　　　　ね

>>738
ちょっと食う量減らすよ。野菜は結構食べてるつもりだけど。
今日はもう寝るから明日歩くよ。ありがと。

【日付】2004/12/26
【開始】2004/12/25
【年齢】17
【身長】170〜180cm
【体重】93kg　+1
【体脂肪率】？
【目標】70kg
【朝食】カレー大盛り1杯
【昼食】ご飯1杯、さんま、キャベツとキュウリの千切り
【夕食】ご飯1杯、とんかつ、大根とキュウリの千切り、味噌汁
【間食】水たくさん
【運動】

>>741
生野菜より加熱した野菜のほうが大量に食えるので満腹感があるよ。
カレールーは脂たっぷりなので辛味ベーストを加えた激辛カレーにしてルー半分にするのが吉。
味噌汁にきのこを入れるのも満腹感アップ。

>>741
>【身長】170〜180cm

ってなんだ？

>>743
一日10cmくらいの変動は普通だろ。

なんでやねん

そらそうよ

【日付】2004/12/26
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→77.7（前日比+0.1）
【体脂肪率】26.9→23.5
【目標】70(最終60)
【朝食】炊き込み御飯、コロッケ×1.5、キノコのチーズ焼き、
　　　　マカロニサラダ、リンゴ1/2、水
【昼食】白身魚フライ、ほうれん草のおひたし、キャベツ、豆腐、マカロニサラダ
　　　　筍・蒟蒻・人参・インゲンの煮物、味噌汁、ご飯少々、お茶
【夕食】松屋の和定食ご飯抜き（塩鮭、薄切り豚肉とタマネギ、きんぴらゴボウ、
　　　　豆腐、漬物、味噌汁少々）、生野菜サラダ、お茶
【間食】まろ茶、ヘルシア、生茶
【運動】ウォーキング75分、ジョギング30分、ゴルフの練習60分

>>710
助言サンクス。
時間つぶしにお茶でも飲もうと思ってマックに入ったら思わず食っちまった。
昼のざるそばも余計だったな。

野菜って茹でたりして栄養が外に出たりしないですか？

茹でた汁も飲め

【日付】2004/12/26
【開始】2004/10/01
【年齢】39
【身長】1180cm
【体重】78kg　→　64kg
【体脂肪率】？
【目標】達成！
【朝食】ご飯１杯、納豆
【昼食】サラダ大盛、牛乳、スープ、おにぎり１個
【夕食】ご飯１杯、サラダ、煮物など、味噌汁
【間食】水（１日２リットルぐらい）
【運動】ジョギング３０分（だいたい週５日ぐらい）

体脂肪を測らずに体重だけ減らしてダイエット成功と言えるのか？

計算上は１週間で２キロは減るはずなのにまったく変化ねぇ
筋トレも平行してやってるから脂肪が２キロ減って筋肉が２キロ増えたんだろうか？

なんの計算だよ・・・

>>750
身長高いね

>750
その身長でその体重だと、ガリすぎるだろ

仮に180としてもガリじゃね