【鍛錬】ガリガリ脱出プロジェクト　part8【精進】

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。


http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/　part5
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/　part6
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/ part7

質問はテンプレや過去ログを読んでからが望ましいです。

テンプレ>>2あたりから

太るためには？

・なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。

・筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。

・ジョギングなどで身体機能を高める

・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む

太れない人間にはタブーなこと

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

・なるべく心を大らかに（神経質だとストレスで痩せます）

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします。

筋トレに関する質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

ウェイトトレ板にも参考になるすれがありますので、みるといいなり。

http://sports7.2ch.net/muscle/

プロテイン買うならココらへん？
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

関連スレ張っておきまつね。

ウィトトレ板
やせからマッチョへ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092376898/
【筋肉つける】おまいら何食ってる？【食事】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092906249/
【煽り】最近筋トレ始めた人用　part2【上等】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097188589/

スポ板
増量期の食事
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1083744465/

新スレですよ

http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/l50

↑間違えた・・・

書き込むときは名前欄に年齢と身長体重を書くとなお良し

乙！！

>>6の
-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

って平均の体重よりって意味だったのね。肥満度-30%ってでたから
ずっと俺はミイラだorzって思ってた。まぁ-8kgだから痩せすぎに変わりはないが

最近トレーナーとか着てて気づかなかったが
今日Ｔシャツで鏡の前に立ち、自分の細さに驚愕した。
180センチ54キロ体脂肪率６〜８パーセント。うひょーーーー
またしばらくここに通います・・。

>>14
うひょー！（´Д｀；）

>>14
身長体重俺と同じだけど俺は体脂肪率16%はあるぞ。
その差は筋肉ってことだよな？うらやましい。

体脂肪って言うくらいだから脂肪でしょ。

いや、俺は54×16%で8.64kgが脂肪なんだけど>>14の脂肪は3.24kgでしょ？
その差は筋肉かなぁと

>>16
家庭用の計りはいい加減だから、そんな気にしないで良いよ。
多分・・・

>>18
人間の体は脂肪と筋肉だけで構成されてるわけじゃないから、
単純に比較できないよ。

>>19-20
そうなのか、勉強になります。

インボディ−で計ってみれば。
スポーツジムで置いてある所あるから。
下記事がわかるよ、自分の基礎代謝量は知っていたほうが良いよ。
体型分析
　どんな体型をしているか一目瞭然。筋肉質それともかくれ肥満？
体成分分析
　体水分量・体脂肪量・骨量・タンパク質量がわかります。
基礎代謝量
　人が1日中安静にしていても消費するエネルギー量ダイエットにはこれが隠れポイント！
筋肉量バランス
　体を5つに分け、そせぞれの筋肉量が色によって 表示されます。
　アンバランスは故障のもと。

みなさーん！

食べてますかー！？？？

食後２、３時間くらいたつと小腹が空くんだけど食べた方がいいのかね？

太りたけりゃ食って食って食いまくれ!

俺も最近なんかすぐ腹が減る

食えっ食えっ食えっ
チョコボーオ〜オ〜ル♪

みんなプロテインいつ飲んでる？

>>28
死ぬ直前

(ﾟ�听)ﾂﾏﾝﾈ

ジャンクフードってどういうのですか？

>>31
お菓子

サイドレイズやダンベルフライやってる人いる？
片手3.75kg×10回を3セットが限界なんだけど、普通はもっと重いのでできます？

ダンベルフライは１０キロ
サイドレイズは３キロでやってるよん

やっと58kg。高校生時代の体にやっと戻った…。でもまだまだこれからさ見た目が全然変わってない。

>>33
ガリガリなので
サイドレイズ：5kg
ダンベルフライ：15kg（肘曲がってる）
サイドレイズは膝と肘を少し曲げるてやるといいみたい。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

>>36
ダンベルフライ15kgってのはかなりいい数字じゃないかい？

ガリがプロテインと筋トレけっこう長くやってるのだがなかなかでかくならない
やっぱり飯なのかな

>>38
量や成長具合によって違うが、漏れは体質が変わって
効果が出だしたのが3年経ったころからだった、
細く長くが長い目で見るとイイと思うよ。

細長いとはよく言われる。

ダンベルフライ１５ってかなりすごいような

ホエイプロテインをトレ後と寝る前に飲んでるんだけど、
他に飲むべき時ってある？
それともこれで充分ですか？

ガリのくせにホエイなんて10年早いよ
ウェイトゲイナーで十分。

まぁおまえら筋トレしろ。

細い奴が筋トレするとスリムで筋肉質になるからかっこよくなるよ。

あんた誰？秋冬はガリの季節で最高ですよね。デブさんはデブさんで暖かいので互いにいい季節になりそうです。そう！食欲の秋だよ。もりもり食べ野菜、なんてねW

野菜高くて買えね。キャベツ\500って…肉の方が安い。
まぁｶﾞﾘは肉食えよって感じなのだが。

TVでマツタケが安く見えるって言ってたｗ

ダンベルとか買わないで
一番有効な筋トレを教えてください
ジムとか通う暇も金もないので

>>48
腕立て
腹筋
背筋スクワット

てかおまえら筋トレ続かないの？
俺は元ガリで夏とか裸になるのがいやでしかたなかったが筋トレしだしてからはむしろ見せたいくらいだし体でモテたことは何回もある。
筋トレして自信がついた。

みんな筋トレすればいいじゃん。

>>50
続いてますがなにか？

>>51
ソフトマッチョになった？
体が変わってなきゃ意味ないから。

>>52
人並みの筋力にはなったけど、まだまだ極普通の
ショボクレたツマラン体です。

どのくらいやってるの？

腕立て３００回を最低週二回くらいはやらないと。

もちろん連続で３００回ではないけど。

筋トレ後にプロテイン飲んでるけど、どうも疲れが取れない
何取れば疲れって取れます？

>>54
公共トレーニング施設でへろへろと。ベンチプレスは肩やってから
してないね。腕立てもやんない。

週３〜４で1年くらい（途中1月ほど休み）経つかな。

>>57
もちろん同じ箇所を週４もやってないよね？
てかなんで一年もやってヤセマッチョにならないんだろうか・・。

>>58
各部位は週2くらい。痩せマッチョってどんくらい？

坂口位

>>60
それくらいはなってるかな、多分。

ガリがデブになっていく詳細な記録


写真
ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

体重などのグラフ
ttp://www.guile.jp/Graph/G_Index.html

食事
ttp://www.guile.jp/Diary/F2002-05.html

一頃に比べてかなり改良もされて使い勝手も良さそうになってますけど、
ＥＭＳマシンってどうなんですか？
ちゃんと筋肉痛も起こるみたいだし、鍛えれるかなって思うんですけど・・・
邪道とか言わないでくださいね。
じっとしてて筋肉がつくなら最高じゃないですか？

何セットかに分けてやったほうがいいのかねえ、俺は腹筋背筋腕立てスクワットをそれぞれ1日30回なんだけど

>>64
追い込んで休まなきゃ。それ毎日やってもさして効果ないよ多分。

トレーニングメニューは少しずつ変えるか、順番を変えるとかしないと筋肉への刺激が鈍化するよ。
重量より、鍛えてる所の筋肉を意識しながら一回の動作に5秒くらいかけるのが理想です。
必然的に重量は下がりますがかなり効きます。

びっくりするほど？

ユートピア！

馬？

食ったら寝る生活して筋トレ二日に一回してたら体重増えてきた。

チンニング効く〜

毎日体重計に乗っていたけど、あまり一喜一憂するのも
あほらしいので、少し控えることにする。

ガリガリだからどうも服がダボッとしてしまう　はぁ

うんうん、分かるよ〜
やっぱ胸の厚みと、肩幅がほしいね

人の２倍位飯食って、運動もしてるんだけど太れない･･･。
一回病院行ってみようと思うんだけど何科に行けばいいでつか？

Ｔシャツをシャツの下に着ると、首の太さ・肩幅が足りないせいで
必ず片側に寄ってシャツの下から非対称に覗いてしまう・・・

58→59の壁が分厚すぎる…

>>76
わかる。アレってだらしなく見えて嫌だよね（つω・｀）　

>>77
俺は身長-110の標準体重の壁かな。贅肉でなしに
そこを突破するのはまだまだ

どうやってはかればいいんだ？方はば

みなさん不整脈は出ますか？
私は度々出るのでガリが原因かなと悩んでます

>>75
病院行っても正常って言われて帰されるのがオチよ
運動に問題があるくさい。何やってんの？

>>75
そういう事言う奴って
大抵人の2倍も食ってないよ
母ちゃんや姉ちゃんの2倍じゃないだろうな

>>83
激しく同意。
人に二倍ということは、成人男性の標準摂取カロリー　２５００ｋｃａｌの
倍ということだから、一日５０００Kcalくってるわけだ。


ということで>>75よ
ここ3日の食事内容
書いてみ

色々してるのに体重増えないって言う奴は
大抵が単なる努力不足と知識不足。

なんで努力しないと太れないんだろうな…
食うの('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

ホント、食うの('A`)ﾒﾝﾄﾞｸｾ
筋トレは別に構わないんだが・・・

いやーひさしぶりにはかったら
168cm　46kだって
わらえねーべ

>>87
食事もトレーニングの一部だと思ってがんがれ

飯食うのが義務みたいになってるよな、ほっといたら1日でも
飯食わないだろこのスレ住民

>>89
はい、がんばりますっする。

>>90
うん、食わないだろうね。

>77

おれも67→68への壁が厚い（泣）

一日3食めんどいね確かに。
2食が丁度いいんだがそれじゃ太らんしな・・

一日二色でドカ食いってのは太らないかな？
昔バイト（飯屋）で朝抜きで昼（3時くらい）にドカ食いして夜にご飯（12時）に食べてたら８０�`までいったよ！
んでもバイト止めて１ヶ月で２０�`ダウン・・・・

ドカ食いは人によるんだよね、このスレの住民はダメだと思う,
むしろ5食6食の方がいいと思う。

頑張った自分にご褒美とかで
一日2食にしてみたりとか。

あー何か食べなきゃって脅迫観念あるよな！？

すごくある
朝忙しくて食えないし、ちょっと食わないでいると現状すらキープできない気がしてくる

寝る前に毎日プロテイン飲むのも('A`)ﾒﾝﾄﾞｸｾ
ベッドでだらだらと夜を過ごして、そのまま寝入ることもできない。

またプロテインを輸入せにゃー。太るって金かかるな・・・

N-large2飲んでる奴いる？
美味しい？
太る？どうよ

昼に起きてる俺は必然的に1日2食になってしまう。
しかも自分で満足にご飯作れないから昼はトーストとか冷凍食品だし…。

おれ、餃子好きなんだけど、近所の王将で朝5人前と夜寝る前に
5人前を2ヶ月食い続けたら６０→６８に増えたよ。普通の飯だけでダメな人は
自分の好物を朝晩食うのがよろしいかと思う。とくにファストフードは
時間もとらずにおすすめ。

えっと、
朝、起き抜けにプロテイン、そして餃子5人前
間食、お菓子
昼、食堂
間食、お菓子
夜、普通の飯
間食、お菓子
筋トレ、プロテイン、
寝る前、餃子
という感じっす。

>>104
そういうの止めた途端一気に体重減るからな…
てか60kgでガリって身長高い？

>>103
2ヶ月で8kgは急激に増やし過ぎ。
体脂肪や内臓脂肪が増えてる可能性があるよ。

>>104
体に悪そうだな。朝から餃子を30個近く毎日食ってんのか？

太ったー！　→　糖尿になったー！　ｗ

>>103
そんな太り方意味ないだろ・・

>>1ただぽよんちょと太るのでなく

とちゃんと書いてあるんだがな。

当方､太るためｼﾞﾑ行きつつﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾞﾊﾞｽのﾋﾞﾀﾐﾝ剤飲んでがんばってます｡皆さんはﾌﾟﾛﾃｲﾝと合わせて飲んでるﾋﾞﾀﾐﾝ剤とかありますか?

普段はライフフォースで、金に余裕のあるときは
ライフ・エクステンション・ミックス飲んでます

久しぶりに体重計にのったら50キロなかったよ。
身長は172cmぐらいあるはずなのに。
最近なんか服がだぼだぼだなぁとは思っていたんだけど
まさかって感じで。
頑張らねば！

180センチ60キロのガリでつ。
ろくに運動したことないので筋力が無さ過ぎ。
ダンベルプレスで7.5kg、ダンベルカールが5kg、腹筋10回という酷い有様（いずれも7~10RM*3セット）
しかも腹だけ微妙に出ていて、体脂肪16%もある｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

１７４�a７８�`、だけど激しくガリガリ、自分で見てて自分がキ
モイ(;´д｀)トホホ
今度体脂肪率を計れる体重計を買ってみようと思う
もうこんな自分を卒業したくて、最近マラソンは週６、ダンベル
カール５�`＆スクワット＆腹筋（それぞれ２５回×４）を開始
強力わかもとを併用しながら栄養面でも今後改善していこうと思う

上げすまそ・・・＿|￣|○.

１７４の７８でガリガリとか死ね
ネタじゃないならうｐしてみろや

（*｀д´）カエレ！＞115

>>115
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

BMIが25を超えていますよ　ｶｴﾚ(o^-^o)

57〜58の間を行ったり来たり。
なんかもうくじけてしまいそうだ。走るのきつい。

プロテイン代でまた2万弱飛んでいく・・・

アンガールズで〜す

せやったらどないやっちゅーねん

買ったら宜しいがな

ttp://www.suzikin.com/shitagi/img-box/img20030502123105.jpg
こんな感じの身体はどう？

どう？って言われても…
キモイとしかいいようがないんですが、
どのようなコメントをお望みで？

ほう
これが噂の男なのにウエスト６０台という奴かｗ

このスレでウエスト60台って、結構普通じゃないのか？

普通60cm台だろ。

>>129
なにが普通？

普通は80くらいだろう

身長とのバランスもあるけど男で60台はキモイな。

だいたいそんなサイズだと合うパンツも殆ど無い。
↑俺の経験上

筋トレ始めて胸囲は84cm→90cmになったけど、逆にウエストは無駄に
引き締まって70cm→66cmに。身長は178cm。我ながらｷﾓｲ。
彼女のジーンズがはけたとき、お互いにショックを受けますた ＿|￣|○ 　○|￣|＿

ジョギングばっかやってたら、なんか足ばっか筋肉ついて太くなってる気がする…ふくらはぎがすごい

足の筋肉あるのかっちょいいじゃん

筋トレするとウエストは締まってくるから太くするのは難しいよ。
トレしてると腹筋使うから必然的にしまってくる。
デットリフトなどをして腰を強くして、筋肉で太くするしかないな。あとはカロリーとって脂肪をつけるか。

ヨン様の肉体が目標です

ttp://www.baeyongjune.com/zboard/data/1098230981/6.jpg
ttp://www.baeyongjune.com/zboard/data/1098230981/5.jpg
ttp://image.brokore.com/imx/yongjoon/7.jpg

ジョギングでふくらはぎってでかくなるんですか？
ふくらはぎが細すぎで夏にも足出せないんですが

一枚目鷹さんに似てる。

>>135
上半身は筋肉付いても、下半身が全然って人結構いるから、それはいいと思うよ
ウェイトトレして上半身鍛えたら（・∀・）ｲｲ!!

>>137
締まってる状態でウェストを筋肉で太くするのは至難の業
とにかく食って脂肪付けて、それから筋トレや有酸素運動で理想まで絞る方が楽

>>139
ある程度は大きくなるよ。毎日1時間とか走りこみしたらね
まぁそれよりバーベルorダンベルスクワットとか負荷かけてトレした方が早い時間で太くなっていく

ﾖﾖﾖﾖﾝ脱いだら凄いんですキャラ確立だな

ウエスト６０ｃｍ台なんて女子供だろ。

お前らのメニュー教えてください
参考にしたい

>>138
上のふたつもヨン様？

>>112
レスどうもです遅れてすみません(；･ω･)
輸入物ですか。やはり、国内のやつは高くて大変ですから、当方も考えてみますよ。

俺は人一倍食欲があって大食いだけどガリガリ
最近気づいたんだけど　それは牛乳嫌いだったから
骨が細いのは致命的･･･orz

牛乳の問題か？

>>145
全部よんさま

プロテインとハチミツと牛乳混ぜてホットで飲んでます

一ヶ月週3くらいでジム通ったら恐ろしいほど身体変わった
身長176 体重62 体脂肪21から 体重65 体脂肪15になった。
見るからに体つきが違う。。

当方も体つきがだいぶ変わった(^.^)週二でﾌﾟﾛﾃｲﾝなど飲みつつ三ヶ月ｺﾂｺﾂ｡風呂上がりにﾎﾟｰｽﾞとって筋肉見るのが隠れた楽しみw大体月1ｷﾛずつ増えてます｡体脂肪はほとんど変化梨

気胸スレからきました。
身長186キロ体重62キロでつ！
とりあえずザバスウェイトUP購入！
胸筋欲しいんでとりあえず腕立て中心にがんばります！

風邪をひいた。トレーニングは休もう。
こんなんばっか・・・

170cm54kg
今日からガリ男からの脱却を図ります

がんばって！

それは168cm
44ｋに俺にたいする

筋トレ後は免疫力が一時的に下がるから亜鉛とかビタミン類を摂取しないと
今の時期風邪になるよ。

風邪か…ここ2、3年ひいてないなー。やっぱ馬鹿だからか…。

そんなには筋トレしないだろ、ビルダーじゃないんだからｗ

欝なのが、例えばちょっと１食程食欲なくて少ししか食べなかった日がある
と、体重がガタ落ちする事。いくら何でも１食だけでここまで落ちるのって
ひどすぎる・・・

身長166センチ48キロから１年で8キロ増56キロになりました。
さらにあと8キロ増やすぞー！

>>162
どんなことして増やしたんだよ！

>>163
タバコやめて、メシたくさん食べて、ダンベルで筋トレして、プロテインを飲む。
これだけです。

たばこはやめられない

>>164
プロテイン何使ってる？
俺はN-large2とかいうののチョコ味たのんだとこなんだけど

>>165
横レス。
過去に一日3箱、最高で10箱吸ってた俺が言うんだから間違いない。
根性あれば絶対にやめられる。

たばこ吸う人は臭いので近寄らないようにしてます。
いつもそいつら見ながら肺ガンになって
地獄の苦しみを味わうがいい、と思ってます。



お察しの通り僕は友達がいません。

>>166
ちょっと高いんだけど、ウィダーのホエイプロテインを筋トレ後と就寝前に飲んでいます。

>>169
まずくない？
最初俺、ザバスのウエイトゲイナーバナナ味買ったんだけど
ちょっとあれは・・・って感じだった

>>170
ココア味は飲みやすいですよ。
ヨーグルト味は、いまいちでしたけど。

国産ならグリコかウィダー（両方ホエイ）がいいよ
良質のたんぱく質且つ、BCAAやグルタミンも結構含まれている
グリコの方はビタミンB群や鉄も多く、カルシウム、マグネシウムも微量ながら含まれている
これらはトレ後に摂ったほうがいい
よって俺的ベストはグリコかな。不味いけどな…
もちろん、別にサプリメントとして摂るならウィダーでいいし（ウィダーは味が数種類があるから）
値段や味にこだわるなら両方とも消える。つーかそうなると外国産しかない
ただ外国産は人によって肌荒れや下痢といった症状が出たり（もちろん国産でもあるが、確率が高い）甘すぎたりで微妙

ま、どれを選ぶかは人それぞれなんだけどなｗ

コッチでやれよ
プロテインは（ｒｙ？ 4g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/

プロテインの味をレポするスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095180641/l50#tag253

>>166
プロテインとウェイトゲイナーは別物。

今1ドル　105円だから、海外産をドル建てでカード決済するのが
めちゃくちゃお得

身長180cm以上・BMI18.5以下って人生の勝利者だな。

今まで３〜４０回できていたトレーニングの負荷を５ｋｇ増やしたら１０数回しかできなくなったが、
スゲー筋肉が気持ちよい。筋繊維の千切れ具合と乳酸の分泌具合が最高。

>>177
合計何ｋｇ？

１７歳・男子高校生(167cm 47kg)なんだけど、９月から

・間食を完全にやめる
・食前にバナナ
・夕食・昼食（弁当）のご飯を10%増やす
・腹筋・スクワット・腕立てを各５０回、ダンベルを左右それぞれ１００回
・週一回水泳一時間

を毎日実践したら、体重が54kgまであがりました。
何より、腹筋と胸の筋肉がついた

100回・・・
何を何�`で100回なのかね？

>>179
ただ太っただけだぞそれ。そんなトレーニングを2ヶ月やった
くらいで筋肉ついてりゃみんなマッチョだよ。
2ヶ月で7kgなんてみんな脂肪だよ

>>181
脂肪すらなかなかつかない人もいるし、ガリにとってはこれだけでも
十分嬉しいと思うが

>>181
その通り

本格的にトレ初めて５ヶ月。体重が伸び悩んでまいりました。
挙上重量は上がり続けてるんだけどね。

>>181
嬉しいとかとは別の問題さ。現実を知ってさらに精進して
いい体を手に入れてもらいたいよ。

>>184
そうそう、ガリガリの頃だと爆発的に増えるけど、標準体重に
近づくにつれ基礎代謝量もあがるし、伸び悩むね。

楽して手に入れた体重は減るのも早いしねｗ

>179は
バナナとご飯を増やしただけだろ。（1割ってどのくらいの量かわからないけど）
2ヶ月7kgも増えるなんて。太りやすい体質なんじゃないか？
まともな食生活にしたら太る人いるからね。

15、6で初めときゃよかったのに、、、
17じゃもう成長期終わりかけでしょ

20までなら大丈夫だと思うけど？

１日で８キロ増えた

質量保存の法則(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

まぁガリには3パターンいる。

1、単に食生活が乱れている人（1日2食、栄養不足、小食等）
2、胃腸が弱くて多く食べれない人（我慢して食べても下痢する）
3、いくら食べても太れない人（基本的に体質）

1の人はしっかり食べ、規則正しい生活をして運動すれば絶対に標準になる。
2の人は胃腸を強くするために漢方、サプリメント等いろいろ探した上で運動もすれば改善することもある。
3の人は増量に関してはかなり厳しい。筋トレして筋肉付けて誤魔化すくらいしかないかも。下手すると余計痩せるがな。

3は筋トレもそうだが、基本的に体質を変えるしか方法が無いんだよな、ツライ(´･ω･`)

新陳代謝が活発すぎて太れない人はどうすればいいんですか？

食って筋トレ

一回の筋トレの時間を短くして食事を増やす。

雨降ってるからジョギング行かないですむぜー、走るのほんとめんどい

俺は朝飯ぬきで昼夜しか食わないんだが
１日２食で大食いするのと１日３食で標準に食べるのどっちが太る？
ちなみに173で50ｋｇ

３食で大食い

>>199
テンプレくらい読めよカスが

>>199
5食で腹八分最強

三食よりに二食の方が太ると言うのはよく言うだろうが。おい！俺の筋肉！今日は風邪ひいたから休みくれてやったぞ！おい！おい！それでよかったのか！おい！筋肉ない…。

痩せ男はデブ専て本当？

とりあえず太りたい。
175cm48�sの男です。
金がない。
ウエイトトレーニングの器具なんて買ってられない。
とりあえず何をしたらいいいか教えてください。

＞205
バイトしろ
毎日プロテインのめ
金たまったら週4でジムで筋トレしろ
寝る前にお菓子と夜食食え

グダグダ言うヒマがあったら喰う、喰う量が足りないから太れないんだ、ガンガレみんな！

>>205
＞ウエイトトレーニングの器具なんて買ってられない。
その程度の心構えじゃ、お金があっても多分無理です。
自分の分を弁えて、一生ガリガリで過ごして下さい。

>>203　ﾜﾛﾀ

>>206-208
あくまめ！

>205
土木作業員になりなさい。

>>211
確かに体力の消費量がハンパナイもんなぁ
漏れも週１位のペースで１日中土木ってみるかなぁ

漏れは筋トレ始めたきっかけが土木作業だよ。
学生のとき「簡単な"軽作業"です」という求人情報に騙され、実際バイトに
行ってみたら、駅構内に鉄骨や石膏ボード等の資材をマッハで運ぶ
超ハードな仕事だった。コンクリのガラ出しももれなく付いてきた。

当時ｶﾞﾘｶﾞﾘだった漏れは、鉄骨一本運ぶのにもテンパってて、5分に一回
現場監督に怒鳴られる調子でやってますた。
「このままでは死ぬ！(;;ﾟ;;Д;;ﾟ;;)ﾊｧﾊｧ」と思った漏れは体力を付けるべく
筋トレを開始。なんかバイト＆筋トレで一日中身体鍛えてるような感じ
だったけど、半年経つ頃には劇的に体つきが変化しますた。当然ながら
筋力もアップして、鉄骨は談笑しながら余裕で運べるくらいにはなった。

今はデスクワークだからｶﾞﾘに逆戻りしてしまったわけですが…。

>>217
職場にもよるだろうが、ガリがガテン系とくに土方に
なんか入ったら超バカにされるぞ
それに余計やせるかも・・・

>>212だスマソ

>>213は根性があったということだな。

筋トレはとにかく持続させなきゃ意味がないからねー。
俺は1年経つけど、まだまだと思う。あと2年くらいすれば
少しは結果も出るだろうか？

fujiテレビみｒ

19:58 ジャンクSPORTS ▽小川直也は20キロ減量を達成！絶対に成功する(秘)肉体改造術＆芸術の裸体！超マッチョ選手の筋肉美▽巨大綱引き最強決定戦

見たけど、武のヒョロっぷりが情けなかったな。
職業柄とわいえ・・・

幸四郎ガリすぎるな・・・
騎乗で必要な筋肉（上腕、僧帽、腰、大腿筋あたり？）は当然あるだろうが、
身長の割に体重が少なすぎて凄くひ弱に見える・・・
体脂肪とか5%くらいじゃね？

身長と体重いくらだったんだ？

幸四郎ならプロフィールで174センチ/52kgくらいだったはず
職業上変動は無いね

おれ、前ほぼそれくらいだった。客観的に映るとあんな
ガリガリだったのか・・・

ttp://www.nifty.com/keyman/inagaki/inagaki_colum.htm
騎手って体重制限ないみたいだけど↑を見る限り50前半じゃないと厳しいね。

>>224
騎手は学校入る時に制限ある。

ガリの上に頭も薄くなってきたって人ここにいる？？

（・∀・）ｱﾋｬ!!　風邪ひいてトレを休んで1週間

しぼむーしぼむー　体がしぼむ〜

最近、ガリ脱出の為に筋トレを始めました。
紹介されてるサイトとか読んだんですけど、やっぱり毎日同じ筋トレを行うのは良くないのですか？
一日おきにやって体を休めた方が効果が高いということですかね。
なんか毎日やった方が筋肉がつきそうなｲﾒｰｼﾞがあるんですが。
毎日行う場合は例えば上半身中心→下半身中心→上半身中心→・・みたいな
感じにした方が良いのでしょうか？

>>228
毎日やって伸びると思うのなら勝手にやれば良いじゃん。

>>226
ﾉｼ
なんか今年の4月からずっと引きこもってたら痩せるわハゲだすわ体力落ちるわでもうダメポ…。
毎日運動ちゃんとすれば3つとも改善されるのかな…。

>>228
紹介されてるサイト読めばどういう理屈で休養が必要なのか分かるだろ？
ちゃんと全部目を通せ
どの程度のトレか知らんが、負荷つけてるなら最低でも上半身→下半身→休養→（以下繰り返し）でやれ
種目量が多く、全身満遍なくしっかり付けたいなら三分割も有り

それでも毎日した方がいいと思うなら毎日やってみればどうなるか分かる
身を持って体験したほうがいいだろうしな

>>230
そりゃ引きこもってたらそうなるだろ
自律神経の乱れ、生活習慣の乱れ、ストレスは溜まると、いいとこ無し
ハゲ出してるのがまさにそれらが原因

毎日30分でもいいから外に出てウォーキングなり軽いジョギングなりしる
それプラス筋トレ出来ればなお良し
心の問題なら心療内科にも行っとくが吉

知識と体重はある程度比例すると感じる今日この頃
（このスレの場合だが）

>>232
ああ…やっぱりそうなんだ…。何もかも乱れまくり、家族のとかのことでストレスも溜まりまくりですよ。
最近運動サボり気味なんだけど、真面目に外出て運動すること考えたほうがよさそうだね…ありがとう。

筋トレで胸は結構付くね。
首ってどうやったら肉つくんですか・・・
34cmって…
ジャケット着ると首周りだらーんなんですが・・

漏れも首周り細い。腕は長いから、Yシャツはオーダーしないと着られない…。
そういえば、F1の選手って首太いよね。アイソメトリックって効くんだろうか。

ココで聞くよりウエイトトレーニング板で聞いたほうが
イイ答えが返ってくるんじゃない、ココはガリ専用だし。
http://sports7.2ch.net/muscle/

>>236
Yシャツは僕らみたいに腕長くて痩せている人用のちゃんとあるよ。
やっぱ1000円くらい高かった気がするけど・・・
就活のときお世話になった。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.b.and.a.html

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.soutyou.30fun.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.html

背中も鍛えるのじゃ

169cmではらへってるときに裸ではかると46k
やばそうだなぁ。。。太らないし、胃も悪いや
最近病院行ったら、異状なしだったんだけど
血液検査してくれるおばはんに
「倒れそうな顔してるけど大丈夫？ｗ」とか言われた
鬱だ、常時そんな顔色とヤツれ気味らしい

適度に有酸素運動をして体質を変えていく。

久しぶりに体重測ってみた。
食事から5時間後に服を着て測ったら49.4kgだった。
トレ開始から3ヶ月で1.5kgぐらい増えました。

ウエスト、上半身の背中が凄く細くて悩んでいるんですがなかなかでかくなりません。
デットリフトなどやってますが。やはり筋トレより食ったほうがいいのでしょうか？

>>243
身長いくつ？

痩せてる人先ず何故肉がつかないか、又太る人は何故太るか、
その肉体のメカニズムを考えた方がいいよ、
皆ネットを使える環境なんだから調べると色々出てくるから。

>>244
筋トレやって食うんだよ。

筋トレって家でできるような簡単なのでいいのかな
とりあえずダンベル（10kg x 2）買ってきたけど

10キロだとトレによるけど
一ヶ月で足らなくなるぞ

自転車やったらダメかな？

なぜテンプレを読まないんだい？

>>251
ホントだよな。。
誰か書いてたかもしれないけど、
ウェイトトレーニングで筋肥大させて、体重増やすのできない奴って
言葉は悪いが、頭が悪いだけかもしれない。

体質的に絶対太らないと思ってた俺だって、ガリガリだったけど
一生懸命、トレ、食事の知識をネットや書籍やジムの人に聞いて
正しい方法で、努力して３年で人並みの体になったし。

俺も昔は絶対太らない体質だと思ってたが（身長177体重51）
受験生の時、食いまくったらめちゃ体重増えて今は70キロまで増えた
そして今はダイエットしてる

三十路目前で１８２ｃｍ７３Ｋｇと普通人間のスペックになった。

これは筋トレのおかげなのか、おっさんになった（中年太り）からなのか。。
まあこれ以上に太らないように気をつけよう。

ちなみに高校生のころは１８０ｃｍで５０ｋｇ後半だった。

それ、中年太りだよ・・・

中年太りかどうかは鏡を見ればわかるさ。俺も30歳だが、
173cm62kgになった。前は52kgくらいだったさー

俺ももうじき三十路だがいまだに172cmで45kg前後。
就職する前は50キロはあったのだが仕事のストレスかみるみる痩せた。
不健康そうで仕事にもひびく。
結婚すればと思ったが全然かわらない。
中年太りでもいいから太りたい。
今思えば若い頃痩せているのはまだかまわない。
年食っても痩せているのって悲惨だよ。

>>257
筋トレ楽しいぜ。ストレス解消にもなるかも。
時間があるならジムをお勧めするよ。

年とると太ると思っている人、間違いだぞ、
それだと世の中の中年は全て太ってる事になるからね。

基礎代謝が落ちるから
代謝のせいで太らなかった人は太るでしょ
元から食が細いとか胃が弱いだと太らないだろうけど

>>257
確かに。十代でガリなんて気にすることないと思う。
30代とかだとなんか貧蘇でやだよね。

スーツが似合わない
ガリガリの30代の管理職

筋トレサイト


http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/
http://kinntorenikki.fc2web.com/

262 男前なら似合うはずだぞ 体のせいにしてはいけない

いや、あまりにガリガリだと似合わないよ

ガリガリの人は胸元があんまり開いてないスーツに汁

〉ｶﾞﾘｶﾞﾘ30代管理職
一番いいのは自分の体もしっかり管理出来たらな。

俺は自分でいうのもなんだが男前だった。
昔は。
でもそれも172cmで50キロあったころの話。
いまではやつれてみるかげもないよ。
やっぱ30近くなってガリガリというのはいいことないわ。

もうホント食が細いってのは致命的。なかなか進まないよ。

小さいころからスポーツとか全くしなかったり、野菜や魚が嫌いだったせいか、
20歳になった今、見るも無残な体格に・・・
180センチで60キロなんだが、50キロくらいの姿に見える
足は普通より細いっていう程度なんだが、上半身が酷すぎ
胸囲80センチ、上腕24センチってとこ
ダンベルベンチプレスですら、6kg*2で10回が上限
もうだめぽ

>>270
むぅ・・（´Д｀；）

>>270
ごく一般的な体型の女に腕相撲で負けそうだ…。

昨日カレー屋でジャンボカツカレーなるメニューを発見。
喰うしか！
と思って喰ったが、きついきつい。
何とか完食したけど、その後胃もたれが凄い事になってしまいました。
寝るときは苦しいし、朝起きてみてもまだ苦しい。
結局今日一日ロクなもんを食べれませんですたorz

いやこのスレで一気に喰うな、喰う回数増やせ。
と言われてるのが良く分かった一日ですた。

>>272
細身の女性相手にも負けますよorz

ふと疑問に思ったのだけど・・・
やせてる人がが太るとチンチンも太くなるのかな？

ちんこは痩せてるひとほど
でかい

>>276
たしかにでかいわ、何でだろ？

二本の360m?P缶の間にリポDの瓶を置いた時と
二本の缶コーヒーの缶の間にリポDの瓶置いた場合、どっちのリポDが太く見える？

それと同じでしょ・・・と、まじレスしてみる

それは関係ないんじゃないか

おっさんになったら痩せてるのはみっともないって逆じゃないか。
おっさんにありがちな太って醜くなることが多いでしょ。

ダウンタウンの松本なんて昔よりスリムになって体型だけなら今の方がいいと思うがな。

>>280
キミはたぶん若いからだと思う、俺も昔そう思ってたので分かる、
でもやっぱ中年でガリガリは貧相だよ。

砂糖水飲めば太れるよ！

ただ太るのを目指してるわけではない。

俺は若い頃は痩せていてもあまり気にならなかった。
服も着こなせるし女にももてた。
もちろん痩せているのは嫌という女もいたが
やせているのがいいという女もいたから。
でも社会人になって仕事にひびくようになった。
身体が弱そうにみられるのが一番困る。
実際あまり体力ないし。
俺のようにならないためにも
今のうちからトレーニングすることをすすめるよ。
身体はきたえておいたほうがいい。

うだうだ言ってないで
来年の夏に向けて
ウェイトトレーニングにはげめ

マッスルマッスル

やせてたら風で吹き飛ばされるぞ。

さっき裸で体重計にのってみたら43キロって・・・

>>288
身長は？

中学生の平均体型
2004年

　　　　　身長（cm） 　　体重（kg）
全国 　　160 　　　　　　　50.3

>>289
170ちょい。
あ〜もう死にたいよ〜〜

顔とかすげえヤツれてないか？それ

>>291
死にたいと言うより、死んじゃうぞ・・・

俺は公共のトレーニング施設行ってるけど、安くていいわ。

手首周りが13．5cmしかなかった・・・

13.5cmって凄いな。漏れは17cm。電車でつり革につかまってて
ふと隣を見ると女子高生より手首が細かったりするので凹みます。

ちなみにトレ開始から一年目だけど、手首の太さだけは変わらない。
長袖着てると手首が細いからｶﾞﾘに見えるようだけど、前腕は太いので
腕まくるとﾋﾞｯｸﾘした反応が見られて楽しい。アンバランスなだけですが＿|￣|○

手首細いと太い前腕との対比でカッコイイよ。

俺の手首は15.5cm、前腕は太くない・・・・orz

手首14.5
リストカールとリバースリストカールやってるけど、片手で4キロしかできない
他に手首鍛えるトレって何があるのだろう・・・

>>298
◆◆くそ図太い前腕をつくろうの会◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1077375301/

>>298
レバレッジバー

カロリーメイトは太るかな？

太るといいね。

漏れも手首細いけど前腕は筋トレのおかげで太い｡・・確かにアンバランスではあるんだよね(T_T)

みんな前腕だいたい何センチくらい？

利き腕で26くらい。

173cm62kg　トレして1年くらい　ｼｮﾎﾞｲな（ﾟДﾟ)y─┛~~

ﾄﾚ四ヶ月で171cmの55kgの漏れから見るとうらやますぃ〜(._.)一ヶ月で約1kgくらいの増加は少ない方かな？

増加してるだけいいよ　羨ましい

>>291
('A`)人('A`)
170ちょいの４５kg・・・

>>306
十分でしょ。むしろ多いくらい

質問なんだけど体重計るときっていつがいいの？

>>308
('A`)人('A`)人('A`)
171の45�`・・・

('A`)人('A`)人('A`)人('A`)
179の56�`・・・

('A`)人('A`)人('A`)人('A`)人('A`)
172の43�`・・・

ダンベルベンチやってる人、片手何キロでやってる？
漏れ7.5kgで10回ぽ・・・

>>314
むぅ・・・（´Д｀；）

ダンベルベンチなら片手12キロだぽ
でも、それほど効いてないからフォーム悪いかも

みんな自慢しやがって

>>316
身長と体重いくつ？

http://www.lovebyj.net/041102_ITV_BYJ.wmv
「ヨン様ジム風景」

脱いだらすごいな。
ペ。
K１の中量級の選手よりいい体してる。。。。。。

186で66だよ
70いったら海行けるかと思ってたけど
あと4キロじゃ、それほど変わらんな

>>319
向こうは軍役あるからね
自衛隊の友達半端じゃないし
いっそ自衛隊で鍛えなおしてもらおうかな、俺
入隊試験とかあったっけ？あれ

>>320
ヨンジュンは視力が悪い為
兵役免除との噂です。
趣味がボディビルディングだそうで

>>320
自衛隊は不景気の影響でいまや狭き門となったよ。

>>320
ガリが自衛隊なんか入ったら、イビられるか
へたすりゃ、掘られるぞ

痩せてると掘られるのか？
そういわれてみれば俺っていつも男に抱きつかれる。
男に手紙もらってこともあるし。
なんか恐くなってきた。
スレ違いスマン

でも中高生でデブだと乳揉まれるよ

昨年の9月から、1月ごとに体をデジカメに撮っているが。
比較して見ても大して進歩しとらんのがわかる。

このスレの人は１日睡眠何時間取ってるんでつか？
１日最低６時間は寝ないと逆に痩せるって聞いたのだけど・・・
ちなみに漏れは７〜８時間

１７８cm６５�s
基礎代謝量　１５８２
筋肉率３７．８％
体脂肪率１１％
内臓脂肪レベル４
ガリガリだめぽ

>>328
（・∀・）ｶｴﾚ!!!

このスレなど参考にしてダンベル買ってトレーニングを始めました。
一ヶ月ほど続けているんですけど筋肉痛って毎回なるもんですか？
最初のうちはかなり筋肉痛になったんですけど最近は次の日にちょっと痛いかなぐらいです。
筋肉痛にならないのはトレが少ない、負荷が足りない、トレ方法が正しくないとかなんですかね？

まあ、追い込みが足りないんじゃない？1月もやれば
神経系が開発されてるだろうから、重量はもっと上がるはず。

>>328
しね

このスレは身長-115以上の体重は嫌味だな

どこを卒業ラインとすべきかが問題だな。
ただ体重増えても卒業とは言えんし

両方合わせて20キロのダンベルで、いろいろトレーニングしてたら4，5ヶ月で3，4キロは太ったよ。
筋トレ止めたから3キロ減ったけど

169cm50kgorz

やせ気味っていわれるのはいいけど、痩せ過ぎっていわれるとかなり凹むよな。
痩せ過ぎとかガリってのは、言う方にとっては「おまえアホだな〜」程度の気持ちで言ってるんだろうが
こっちからすると死刑宣告されたような気分になる

筋肉質と贅肉じゃ単純に比べられないが・・・

やっとアームカール15kgに到達した。でも上腕二頭筋鍛えても
体重は大して変わらないんだよな。筋トレ初心者の常で、最初のうちは
アームカールばっかりやってたから、二頭筋だけが先行してる感じ。

>>328　身長一緒だけど10�`軽い

鍛えてると重い重量を上げたくなってくるけど
正しいフォームでゆっくり上げ下げをしないと間接壊すよ。
さらに効果も半減するから。

重量にこだわってるうちは初心者ってかあー。

１日何時間寝てますか？

アホばっかだなこのスレ・・・

>>344
アホの仲間入りオメ

引き篭もってたせいで下半身がめっちゃ細くなった
太ももなんて44cmぐらいだから自転車こいでる時に足だけ異様に細く見えるのが鬱

最近体重がほとんど増えなくなった、いわゆる「壁」ってやつか？
今の代謝量に摂取カロリーがついていかない感じ。かといって、
俺の胃腸の消化能力だとこれ以上食事量を増やすのは困難。
精々、高カロリーで消化しやすいメニューを取り入れるくらいの
もんだ。

プロテイン摂取量もちょっと足りてない感じだし、考えねば。

とりあえずプロテインが残り少なくなってきたので、
オプチ徳用チョコを注文しておいた。

ウエイトゲイナーのがよくねえ？

よくねえ

久しぶりに測ってみた
身長　 170
　体重　 54→57　
バスト　81
ウエスト　69

筋トレ開始から6ヶ月。確実に体型は変わってるんだけど…
って感じ。でも胸囲80超えたのはホントにうれしい。　

純粋に筋肉だけで体重増やすのは困難だよ。
筋肉だけだったら年間5kg位しか無理。
プロテインじゃ体重は増えない。ウエイトゲイナーも一緒。
まず食わんと話にならん。

>>353
> まず食わんと話にならん。

狂おしく同意。ただ時々自分へのご褒美って感じで
一食抜いたりするのよね。

俺１６８ｃｍ４０ｋ。

ガリのくせに、プロテインだけで
筋肉付けて太ろうってのがおかしいわな
普通に食っても太らないから、ガリなのに

普通に食ってるとは言えない香具師もｽﾚを覗いていると
何人もいるようだ｡
普通に食えば太れるのに､朝飯を抜くとかしてるから
太れないんじゃない?

だから、プロテインなんて標準体重いってからだって何度言えば・・・
まず太る体質になれや。

一日三食食ってるとしても、カロリー計算してないし
そもそもできへん。

>>353
5kgも増えないだろー

>>354
ﾜﾛﾀ。ほんと、普通はご褒美で増やすんだが、俺らは
抜くんだよな。

169の47なんですけど、腕立て腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄだけでもﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですか？

おまえら教えてやるけどクレアチンのむと劇的に体重ふえるぞ

【社会】若い女性は丸み帯び、男性は逆三角形に…日本人の体型、大規模調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1100086576/

クレアチンってほんとにふとれるか〜
プロテイン飲んでもﾀﾞﾒなんだからむりだろうなぁ

１８歳、１７３センチ、５０キロです。５７、８キロいくまで最短でどのくらいかかりますかね？
ちなみに運動神経は良くて（足はめちゃ早い）食っても太らなくて、昔から痩せている体質です。
できたら、二十歳位までにはいきたいです。真面目にアドバイス下さい。

クレアチン

Q： 体重は増えるのですか？
A： はい、増えます。しかし、除脂肪体重の増加で1〜2kg程度です。

ttp://www.sporcopro.com/faq/index7.html

養命酒がいいよ

普通に太るだけなら来年の夏にはそれに近いのにはなれる
トレしながらがんばれ

>>367
Q 人にかっこいいと言われる体になるまで、どれぐらいの期間が必要？
A 元の体型にもよりますが、裸になると分かるレベルまで到達するのに、少なくとも半年は必要です。
服を着ていても分かるレベルになるまでには3年ぐらいかかります。

筋トレはすぐ結果が出るものではありません。
何よりも続けることが大切です。
良い体をしている人は、一日二日でその体を手に入れた訳ではないのです。

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>370-371
有難うございます。マジでただ沢山食うだけでは太らない体質何です。だから筋トレで筋肉をでかくするしか方法が無いみたいです。必しこいて頑張ってみます！！
目標は半年で約３キロ、一年で７キロを目指して頑張ります！とりあえず二ヵ月やりまくります。

なぜとりあえず2ヶ月さ？

>>372
現実的な数字だけど、筋肉だけで増やすとなると
一年で7�`はキツイと思うよ。

ガリの体の最大の理由が慢性の下痢と思われな漏れは､近場の大きな病院に通いつつ､ジム行ってウェイトゲイナー飲んでまつ｡まあまあ体重増してる

1年で筋肉はどれくらい増えるかって、スポ板とかで
よく議論になってたね。実測データは無いようだけど、
長年トレーニングやってる人とかが言うには3kgも増
えれば才能があるとか。なかには精々1kgだろって
人もいくるらい。

>>375
病院ではなんと？

内視鏡検査や血液検査とか色々したけど特に異常なしで､どうやら今増えつつある「過敏性腸症候群」であると診断され､それに対応する薬を処方されますた

ていうか何故消化薬の話題出ない…？
全身太りたかったら必須だと思うんだけどなあ。

>>379
今更なに言ってんだオメー？

>>376
最初は増えても徐々に伸びなくなって来る

食が細いっていうか食えない。
無理して食うと吐きそうになる。
吐くの我慢してもあとで下痢するし。
消化薬はもちろん必需品。
飲まないと消化できない。
身体鍛える前に胃腸を鍛えたい。
何しろ俺の胃腸は怠け者。
こういうのって俺だけ？

オレもそう。
っていうか、まったく同じでびっくりした

>>382
漏れも似たような感じだったけど、トレ始めたら自然と規則正しい生活に
なったし、体力使うから食欲もわいて改善しますた。


ダンベル15kg×2でトレしてるんだけど、最近伸び悩んできたよ。
腕や肩のトレには十分効く重さなんだけど、ダンベルベンチプレスとか
大胸筋には軽いから効かせづらい。胸囲は80cm→86cm止まり。

思えば、高校のとき体育の授業で、女子もベンプレ30kg上げてたなぁ。
やっぱベンプレ30kgじゃ軽すぎるのかな…。バーベル置き場所無いし
ダンベルプレート追加で買うかぁ('A`)

あぁ・・・太る太らない、筋肉つけるつけない以前に
３日坊主なんとかしたい('A`)
あるきっかけでやる気がでると本当止まらないくらい熱中して凄い結果出すんだけど
きっかけがないとやる気出ないし、１度でも邪魔が入るとすぐに熱が冷めるorz

押す運動は簡単だからな
引くような動きのトレは凄い効くけど
自宅じゃなかなか出来ないな

>>384
胸囲８６あったら既にガリとは言わないんじゃないの？

>>373
いや、とりあえず今年中に弱ってる？体を腕立てとかスクワットで本格的な筋トレに耐えられる体を作れたらいいなぁと思いまして…>>374
１年で７キロはちょっと厳しいですかねぇ？まぁ筋肉だけでは到底無理なようなので、できるだけ筋肉を付けつつで７キロを目指したいと思います！！
最終的には体脂肪率１０％以下で６２、３キロまでいきたいので日々精進していきます！！

>>387
いや、十分ｶﾞﾘだよ。なんというか、数値だけではなく見た目が。
腕は太くなったから、相対的に大胸筋の貧弱さが目立つ＿|￣|○
典型的なトレ初心者の体型だと思う。目標は胸囲95cm。

冬になったら体重増えるよね。
177で58�`もあった。
夏は最低で53�`しかなかったのに

>>384
15kg×２ならダンベルフライやってみたら？

筋トレ初めて半年で176/59から70まで体重増えた。
完全にガリは卒業したから次の目標はマッチョだな。

>>388
身長も体重も前の俺と同じくらいだねー。筋トレしてプロテイン
飲んで飯食ってれば1月で1kgは増えるよ。もちろん脂肪が
中心だけど、筋肉も付くから体つきは見違えるよ。

63kgで体脂肪10%以下なんて、1〜2年じゃ無理っぽい。

ダンベルフライは（・∀・）ｲｲ

俺１６８センチ４０キロ、どうしたら太れますか。

>>395
>>2から全部読めばな

>>395
おい、、、俺でも47kあるんだぞ同じ身長で

血管が薄く見えるんだけどこれって痩せすぎの証拠？

167・４７どうにかしたい・・・・・

175�a58�`�c12�l…
しにたいよとほほ

185の65→90ｋｇ、俺も昔太る為吐くのを我慢して半泣きで喰ってたなー(´Д⊂
ガンバレみんな、一旦体質変わると放っといても太れるようになるから。

>>400
172の43キロの俺からみれば羨ましいぐらいだよ。

夏休みに朝食ずっと抜いてたから、夏休み終わり位に採血したら意識なくなりそうになったし。
痩せてて良いことなんてそんなにないね

>>402
それってマズくないか？このスレ最弱かな？

ふくらはぎとか細すぎ・・もういや

おまいら ちとウラヤマだ

おまいら ちとトラウマだ

>>380
わかもとの事言ってるなら的はずれ

>>402
俺でも172の４６あるのに・・・下には下がいたとは

まぁドングリの背比べなんだけどorz

>>402
１７２の４２キロってマジだったら、命に関わるぞっ！！
俺１７３で４８キロだった事があって昔から行ってる病院の医者に太れない事相談した時があるんだけど、その身長で４５キロ切ったらカナリ危ないから自分的に元気でも入院した方が良いよって言われて本気でビビッタよ。
気を付けて！…そんな俺は現在、１８歳１７５センチ５３キロっす。今でも細いけど致死レベルでは無い！！

ｶﾞﾘｶﾞﾘ自慢大会だな。
そんな漏れは172ｾﾝﾁ48ｷﾛ

165センチ42キロ、チビガリです

ガリガリ自慢はいいから、日々の努力を書いてください。

168cm
46k
毎日ダンベルカール10Kを10を3セット
腕立て腹筋背筋、ストレッチ
ダンベル2個ほしい・・・

>>414
> 毎日ダンベルカール10Kを10を3セット
> 腕立て腹筋背筋、ストレッチ

体重増やしたいなら、ダンベルカールなんか後回しだよ。
高重量のＢＩＧ３（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）中心で
体幹を鍛えるのが先。

金ないから、器具が買えないんで
スクワットはそのままでしてます

忙しいので週に二回しかジム行けないけど､がんばって四ヶ月｡風呂上がりに体を鏡で眺めるのが快感になってきたw

ここ想像以上に痩せてる奴いるね！
１７０センチ５３キロの俺ですら痩せてる痩せてるってしょっちゅういわれるのに４０キロ台ってやばいな！

筋肉バカよりスリムな体型のほうがカッコいいのに。

筋肉バカとガリガリバカではどっちがカッコいいですか？

品川辺りがかっこよさのピーク
永井もいいね

ただ痩せてるだけの体なんてカッコよくもなんともない。
程よく筋肉が付いて、脂肪の少ない体がいいね。

中身3割、顔5割、体2割だな。

オプチのシリアスマス飲んでる人いる？

>>421
品川がかっこよさのピークって・・・
もしかして品川庄司の品川？
ttp://www.fujitv.co.jp/wlife/c_shinagawa.html

自己評価するなら自分の顔と筋肉どちらが点数高い？

顔に決まってんだろ！　どちらも赤点ですが＿|￣|○

ﾜﾛﾀw

第二、第三のアンガールズが集まるスレはここですか？

>>410
確かにガリガリではあるが元気だよ。
もともと骨が細いから。
それにここのところまともな食事をしているせいか
1キロ増えて172cm44キロになった。
1キロでも泣きたいぐらい嬉しいよ。

デブ脱出スレみたいにプロフィールテンプレ作りませんか？

【身長】：
【体重】：
【体脂肪率】：
【肩幅】（フスマに挟んだ値）：
【目標】：
【備考】：


では私から
【身長】：１７１ｃｍ
【体重】：４８ｋｇ
【体脂肪率】：１１％
【肩幅】（フスマに挟んだ値）：４２ｃｍ
【目標】：B90　W75　H90
【備考】：筋トレ＆プロテイン継続中

作ってどうすんの

>>431
俺１７２で５３くらいあるけど、胸囲７８しかないよ。

>>431
賛成
早速漏れも後日ジムでもいって測定してくるか

ジムとかいくと肺活量やら基礎代謝量、筋肉率も分かるんだっけかな。
俺も測定してこようっと。

>>431
そうか、肩幅はフスマで挟めば良いのか。頭良いな。…漏れの発想力が貧困なだけか。
ちなみに47cmだった。顔デカいから、さらに貧相に見える罠 ○rz

名前欄に身長体重入れりゃいいと思うが。55kg（0.5up）とか。まぁなんでもいいけれども。

１７３センチ、４３キロです。

太るためにとかやってたら体力も付いてきた。平均より
ちょっと上くらいだが、ガリガリから考えたら進歩だなｗ

とは言え最近は重量も停滞気味だから、よく考えて
やらなきゃな。

>>438
血液検査だけでもしてもらった方がいいんじゃ・・・。

胸囲やウエストもテンプレに入れたほうがいいな

【身長】：
【体重】：
【胸囲】：
【ウエスト】：
【体脂肪率】：
【肩幅】（フスマに挟んだ値）：
【目標】：
【備考】：

どうせなら住所、氏名、年齢、血液型、趣味も入れといてくれ

趣味：トレーニング

おまいらはどこでどんなプロテインを買っていますか？
海外のは安い、とゆーても送料とかなんだかんだであんましな感じを受けるのですが・・・。
↓のようなものを見つけました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1008964
これはＧＯＯの質問コーナーのやつなんだすが、一番下の通販はなかなかよさそう。
http://bigtoe.pos.to/
こみこみの値段なのでわかりやすいし。
おまいらの中で、「こっちのほうがもっといいよ！」というのを知っていたら教えて下されorz

【身長】：151cm
【体重】：37.5kg
【胸囲】：80cm
【ウエスト】：60cm
【体脂肪率】：13%
【肩幅】（フスマに挟んだ値）：スケールがない。
【目標】：45kg
【備考】：ガリガリすぎて腹が割れてる。彼氏に腹が割れてる女はきもいと言われた。
悔しいから、マッチョだからだと言い張っている。
【趣味】：スパイダソリティア（初級）

>>445
>>マッチョだからだと

ﾜﾛﾀ

>>444
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/

俺は4.5kgのオプチ徳用を8500円くらいでのをこの前注文した。

年齢も入れるべきでは？

＞【肩幅】（フスマに挟んだ値）：スケールがない。

？

10代の頃から筋トレ始めてればなー、
と思う31歳の俺。

スケール＝メジャーね

ドレミファソラシドだな

それはメジャースケールだろ

ｧ '`,､'`,､'`,､'`,､(´▽`) '`,､'`,､'`,､'`,､

某スレからのコピペ

精神薬飲んでいると太るよね？
身長１６１センチ、４５キロだったのが、５０キロになったよ。
今はあと２キロ落としたい。

マジかよ！

某スレからのコピペ

356 ：ふぁっと ：04/11/10 07:33:49
体重が９１ｋｇになりました。自己最高を更新です。
測定誤差の範囲内とは言え、少しずつ太っています。

358 ：癒し ：04/11/10 08:42:30
ふぁっとさん、おめでとうございます！
やっぱり養命酒のおかげ？？
僕も頑張ろう！

マジかよ！

>>445
身長151で体重37、体脂肪13％なのにウエストが60センチ！？

測り間違いでは？

某スレからのコピペ

　力士の体は、生半可なトレーニングでは作れませんよ。
同じ体重でも、入門したての新弟子と３年以上の力士では一目瞭然
に体つきが違います。力士は、場所休み以外、ほぼ毎日体鍛えてま
すからね。
一般人で見た目の大きさだけならかなう方も見かけますが、やはり
肩の盛り上がりや太股 脹ら脛などの筋肉など大きく違いますよね。
力士のような生活は一般人にはなかなか出来ないですよ。彼等は
朝早いと言っても、そこそこの睡眠時間をとってます。
昼食のあとは2〜3時間昼寝するし、夜も部屋によっては消灯時間な
んかあったりして、0時前には寝てますしね。
このように、過剰な運動量・食事量に十分な睡眠が必要な訳です。

マジかよ！

身長161cm、体重40.2kg‥

ドグマチールか

>>457
何ヶ月か前に計ったら60cmでした。
飯食うと60cmで、空腹時は57cm位です。
中肉中背を謳ってる人のプロフィールで、ウエスト58cmとか普通にありますけど
絶対嘘です。
中肉だったら軽く65cmはあります。
騙されないようにしましょう。

腕の関節の骨が出すぎ…皮膚の下はもう骨って感じだ。
胸とか足は結構マシなほうなんだけど。

【社会】若い女性は丸み帯び、男性は逆三角形に…日本人の体型、大規模調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1100086576/

ﾎﾝﾄかよ

がんばれ三頭筋

ヲレの場合は、三等筋・・・

サンタさん、今年のプレゼントは標準体重を、ぜひともお願いします。
もうガリとか弱そうとか言われるのヤですよ_|￣|○

【身長】： 173cm
【体重】： 62kg
【胸囲】： 93ｃｍ
【ウエスト】： 75cm
【体脂肪率】： 15％くらい
【肩幅】ｼﾗﾈ
【目標】：65kg　体脂肪12%
【備考】：
このスレのpart１立てた男。もう1年半くらいガリ脱出プロジェクト継続中。
筋トレは1年くらい前から公共のジムで。怪我で1月くらい筋トレやすんだ
りもした。ガリコンプレックスはもう無いね、でもただの一般人レベル
なのでもっと逞しくなりたい。

今16歳。

身長181
体重55

プロテインなんて買えるか！！！

じゃあ毎日卵の白身を10個食え。それでもプロテインの方が安い。

実際問題、毎日パンとかおにぎりとか買って食べるよりも、
プロテイン買ったほうが安いんだよな。ぷろていんのほうが太りやすいし。

炭水化物抜くと死ぬよ。

((((　･ω･)))今日寒いねぇ

プロテインスレでやった方がイイが、プロテインだけでは太らない人
が多くないかいこのスレでは。

>>470
＞ぷろていんのほうが太りやすいし。
グリセミック指数って知ってる？

またGI値か

まあ難しく考える必要はないけど、最低限の知識
ってのは必要だーね。

↑聖ルドルフ学院の柳沢ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

http://www.tv-tokyo.co.jp/anime/tennipri/chara4.html

藻前ら、難しい指数とかそれ以前に、質量保存の法則を忘れていませんか？
吸収効率はさておき、食った量以上は太りませんよ。もっと食え。とにかく食え!!

じゃあ漏れも
【身長】177
【体重】57
【年齢】18
【３サイズ】上から80･72･84
【体脂肪率】？
【肩幅】41
【目標】体重70�`、Ｇジャンの似合う体
【備考】週５でバイト。なんか体を横から見ると薄い。なで肩。握力だけは55�`
【趣味】ギター、原付
トレーニングの方法がワカラン。どうすればいいんだorz

ちきしょー後1kgで夢の60台なのに

>>480
トレーニングの方法なんて検索すりゃいくらでも出てくるでしょうに

ttp://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp
主な測定項目は、循環機能、肺機能、骨密度、身長、体重、皮脂厚、体脂肪、周径囲、負荷中、推定最大、
柔軟性、平衝性、敏捷性、瞬発力、最大無酸素パワー、筋持久力、筋力、伸展、屈曲などです。

>>483
妙な数値が並ぶなと思ったらスポーツ選手が対象か。

なんか最近背中（僧帽筋？）がモッコリしてきた。
後姿を写真にとって見たら変な感じだった。

ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html
【胸囲】
【ウエスト】
【肩幅】
【二の腕の太さ】
【前腕の太さ】
【体重】

とりあえずこの辺で比較してみる？

最近筋トレより、わざと髭伸ばして汚い服着るのにハマってる。以前とは皆の見る目が変わってかなり興奮する。鼻息ハァハァさせたりしてわざと変な奴になりきっている。同じ奴いる？

上腕は伸ばした状態か力こぶ作ってか。
体重だけでなく身長も。あと、胸囲は脇の下で
息を吐いた状態で。

とか色々補足がいるな。

>>477
ワロタwいねぇよw

間違えた…487ね

>>490
俺はお前にワロタw
よりによって訳分からんやつと間違えるとはw

126円で650kcalあるパンをコンビニで見つけた

ガリガリが運動もせずにカロリーだけ摂取することを
考えて食ってると、糖尿になる・・・・

>>491 ﾜﾛﾀ 俺は細かい所まで突っ込むあんたにWこれから髭ボーボーでナイキのズボンに上は汚い親父のﾎﾟﾛｼｬﾂでコンビニに行く。店入る瞬間からわざと歪んだ顔して入る。

>>494
その格好でガリガリなのか？

>>495 もちろんガリですよ。コンビニ店員に温めますか？と言われて横目で鼻息荒くして『ふぁい』とワザと言ったら二度見されました。その時より帰りの自転車に乗って思い出す時が一番興奮します。

なるほど…キモイやつらの中にはこういうわざとやってるやつもいるんだな…勉強になった

男相手にそんなことして何で興奮するんだ

うほっ

ヤな男！

>>498 男女関係ないよ。やってみればわかるけど本当に皆から変な目で注目される、そこがなんとも。
筋トレして変化した姿見せるのと似てるかも。
小学生くらいが一番反応してくれるのだがませてる奴は『あまり見たら駄目だよ』って。けれどそんな奴に限って横目でチラチラ見てくるから独り言で『黒飴食べたい』とか言うと驚きを隠しきれない顔をする。
自分でも訳わからなくなるくらい興奮する時もある、その時は覚えてない感じ。

きもちわりいよおまえｗ
家から一生でてくるな

>>502 自分でもよくわからないけどそう言ってくれる人間がいるから病み付きになってしまった…

わかったから消えろって
板違い

>>489
>>490
まだまだだね

俺肩幅が３４しかね〜
首は３０ｃｍだった・・・・・

>>506
はあ・・・。どういう測り方ををしたのでせう？

>503
おもろw友達とならできるけど一人じゃする勇気はないなw
尊敬。/(ﾟ_ﾟ

そんなことよりサイドレイズでもしてりゃいいのにねー

メジャーで図っただけだよ
首は３３ｃｍだった・・・・・・。

肩幅の測り方なんか違くなーい？

でもあり得るのかなー？
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body1.html


三頭筋でかくすりゃ多少誤魔化せるもなー

【胸囲】 86cm
【ウエスト】76cm
【肩幅】 45cm
【二の腕の太さ】26cm（平常時）28･5cm（力こぶ時）
【前腕の太さ】 25cm（一番太いとこ）17cm（一番細いとこ）
【体重】 55Kg

キャシャーンだなあ、俺・・・orz
でもこのスレ的にはまだいい方なのか？

>>513
せやね。

↑訂正
×肩幅45cm　　○肩幅40cm
でした。

【身長】170
【胸囲】80
【ウエスト】67
【肩幅】41
【二の腕の太さ】23cm（平常時）27cm（力こぶ時）
【前腕の太さ】23cm（一番太いとこ）14.5cm（一番細いとこ）
【体重】49

【胸囲】９０
【ウエスト】７２
【肩幅】４６
【二の腕の太さ】(平常時)２９cm（力こぶ時）３４cm
【前腕の太さ】（一番太いとこ）２７．５cm １６cm（一番細いとこ）
【体重】５７〜５８キロ
週４回家で１時間ちょい筋トレしてます。目標体重６２キロ

糞
てめえのどこがガリガリなんだ？
死ね

いまからやっておかないと夏に間に合わないぜ。

17１�p５５�`
あと５�`ほしい

【胸囲】91
【ウエスト】80
【肩幅】46
【二の腕の太さ】27
【前腕の太さ】25．5
【体重】63
前からこのスレにいます。身長は179

>>521
志村ーー！腹ーー！

筋トレ塾卒業までの実習年数

ガリガリ脱出コース　1年
ちょっと逞しいコース　3年
ウホッ！って言われるコース　7年

太りたいよー

お前ら、体重増やすためにどんなもの食べてますか？
俺はもっぱらささみ。毎食無理してメニューに追加してる。
コンビニ夜勤のバイトのためタダでいくらでも弁当が手に入るからいっぱい飯食えるしな。

炭水化物を多く取ることを考えたほうがいいんじゃないの？
たんぱく質だけじゃダメポ

砂糖水を飲めば太るぞ
漏れは３ヶ月で２０キロ太ったぞ

>>527妄想書く前に実行しな

高たんぱく低カロリーは太らないよ。
たんぱく質より炭水化物を重視した方がいい。
食後のバナナを加えるだけでも違うぞ。
体重増やしてから高たんぱく低カロリーにして脂肪を落としたほうが早い。ダイエットは得意だろ？

なるほど・・・。炭水化物重視ならやはり米食いまくるのがいいのか？

　　　.∩∩ ;
　　　;|ノ||`
　,　/●●|　　
　;, |`(_●)/　ミ　クマー
　 .彡|∪||､ ,
　／ヽ./>> :
　(ﾆ>/(/ ; ; :
　//＼＼ .　　
　し’　'| |　

コンビニの弁当って異常に炭水化物が少ないよね(´･ω･`)

やっぱ男なら胸囲100cmは欲しいよな

漏れ、以前は体重50kgだったが、このスレのおかげで61kgまで
増やせました。（身長は172cm、年齢27歳）

最初にスレ見たときは、PART3くらいだったかな。
当時の増量仲間がいまどうなっているか知りたい。

>>532
でも油もんばっか・・・・

>>533
格闘家の須藤元気が胸囲１００センチだって

>>534
初代スレからいるよ。体重は62kgあたりで半年くらい変化無し。
ただ闇雲に体重増やすのはもう止めて、筋トレにジョギングも
取り入れて体つくりを継続中。

>>536
元気は目標ですよ。

>>534
本ですか？？？？？？
どんな風にしたんですか？
俺は三色食べる事から頑張ってます

冬って体重増えるよな

食っちゃ寝しても顔と内臓にしか脂肪つかない…
太りたいのにただの不健康ガリだよ…(´･ω･`)

適度な運動も忘れずに

結局具体的にはどんなもの食べてりゃいいの？
毎日毎日コンビニ弁当でしかも廃棄だから栄養なんてゼロに思えてきたorz

あまり難しく考える必要もないと思うけどな。
主食（炭水化物）とおかず（たんぱく質）と野菜
食ってりゃいいだろ。ビタミンたんなきゃサプリでも
いいし。1日1回コンビニ弁当あっても気にすんな。

そうか、ありがとう。
毎日の筋トレを続けて、なお食事増やして３ヶ月。
まったく体重が増えないのでやや焦り気味だったようだ。
ちなみに俺は>>513です。

>>544
3ヶ月バルクアップ目当てでトレーニングと食事を増やして
尚変化無いってのはどこかに問題あるかもしんない。

トレーニングか栄養かどこかに

贅沢言わずまず太れ、話はそれからだ

キントレよりもまず普段の食事の量を増やすのが最重要だろ。
キントレして食事の量が増えなかったら単純に考えて体重減るよ。
キントレ、プロテインは二の次、重要なのは炭水化物の量をどれだけ増やせるかが重要。
白飯沢山食べろ、それに飽きてきたらパスタにしろ。

【身長】170
【胸囲】91
【ウエスト】69
【肩幅】43
【二の腕の太さ】24cm（平常時）28cm（力こぶ時）
【前腕の太さ】24cm（一番太いとこ）14.5cm（一番細いとこ）
【体重】56.5

51kg,12% → 56.5kg,14.5% (体重,体脂肪率)

一ヶ月でこう変化し、体の調子？姿勢がよくなった。
三ヶ月後が楽しみ。
ちなみに、ダンベル、フラットベンチ、チンスタを使い
胸、背中、脚などの大きい筋肉を中心に筋肥大目的のトレをし、
プロテインを朝、トレ後、寝る前に取るという基本スタイルを
とりました。最近じゃ、筋トレが楽しくてしかたない。

1月で5kg・・・・増やしすぎ

>>548 増えて良かったと思うが一ヵ月でその増量は体が心配な気するぞ 著し過ぎるな

もともとは54kg程度が正常な体重だったのだけど、
夏休み(8,9月)に不規則な生活をしてたら、50kgまで減少した。
その後、10月中順にバルクアップ目的で始めた。そのため、
体重が上がりやすかったのかも。50kgのときは、立ってるのが
つらくて、これ以上やせたらヤバイ状態だった。
今は背中下部が昔より厚くなり、自然と姿勢が保てる。
横から見るとほそ！！から普通に変わった。
どっちにしてもまだ、ガリだから当分は65kg程度を目標にしたいね。

それから食事の量はたいして増やしてない、
朝食ってないし、昼は人より少ないし、夜は人なみ。
もともと、体重増えやすいのかな？にしては、昔からガリです。

漏れも太りたい

エビオスとわかもとって同じ成分？
同じならこんな効果もあるのかも
ttp://members.at.infoseek.co.jp/kabuto_ebi/ebiosu.html

調子にのって余計なものを書き込んでしまった、、

>>553
無い。おれはエビオスからわかもとに乗り換えたが。
エビオスには亜鉛が入ってるが、わかもとには入ってない。

えびおすいいの？

同じくらいの値段で
エビオスのほうが倍も入ってるよ

とりあえず鶏肉はダイエット用の肉の代名詞だから、
太りたいなら牛とか豚を食うべし。

確かにお菓子は太るよ
コークの見ながら

暇な時これでもやっとけ
ttp://www.sting.co.jp/macho/

くそ！ランクインできなかった！

>>558
んなこたーない

エビオス消化酵素はいってないからこのスレ的には
意味ないっしょ

皆さんに質問何ですけど、上半身は筋トレするとちゃんと良い感じに筋肉痛になり回復すると太くなった気がするんですが、下半身が全然、筋肉痛にならないんです。特にふくらはぎ、太ももが…結構やってるんですけど、筋肉痛にならなくても良いんですかね？

太くなった気がするってのは
一時的にバルクアップしてるだけ

ふくらはぎは回復早いから相当追い込まないと筋肉痛に
ならないんじゃん？太ももはたぶん負荷が足りないのでしょう。
バーバルスクワットやレッグプレスでもやってみれば？

>>565
パンプアップの間違い？

>>567
バンプアップね
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

おれもふくらはぎはぜんぜん太くならない(´･ω･`)

コーラとか炭酸一日５００ミリ〜1�gくらいのんでるけど
全然太らないぞ

太る前に体壊して一生台無しだね

君ら本気で太ろうとしてる？

本気も何も、ｶﾞﾘｶﾞﾘの中の人は食に対する執着が無いからなぁ…。

たしかに親父とか腹減ったから目がさめて
朝から飯食いまくりだけど
俺なんかはおきても朝は何も食べる気にもならない

>>574 じゃあコンビニとかでわざと変な顔したりする？それを見られて満足出来る？

↑なんだこいつ

うむ、ﾃﾞﾝﾊﾟだろ

筋トレ開始から一年経過して、とりあえずｶﾞﾘｶﾞﾘ→ｶﾞﾘに昇格したと思う。
それとの因果関係は不明だけど、会社でバイトの女の子二人に告白されますた。
なぜか幼稚園（ゆり組）の時以来モテてる(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>572
このスレでもいろいろな種類がいて…
1、食べまくっても太らない（ハードゲイナー）
2、胃腸が悪くて喰えない（虚弱体質）
3、食欲が無い（モラトリアム）
4、金銭的理由で喰えない（貧乏）
まぁ複合してるケースが多いかな…ちなみに漏れは1+2+3
薬で胃腸の調子を整えて無理矢理食べまくってる毎日…
>>578
おめ。
何にしろ喰える内に喰っとくのがイイよ。

>>578俺も幼稚園時代ゆり組で・・・・親父に顔が似てるせいかよくモテる。
だが体重は56しかない

>>579
俺は1。
メシ食うとすぐ汗が吹き出す&顔真っ赤。運動(ストレッチと筋トレ)も軽くしてるが、まるで肥る気配なし。手首を掴むと親指が中指の第一関節まで余裕届く…。

身長171cm
体重48･5kg

これって結構兵でつか？

おおおおおおおおお
俺168cm46kだからにたようなもんだね！

>581
運動してる？

>>583
してまつよ。ハードなトレーニングは続かないから、ストレッチは毎日20分・筋トレは1日おきに20〜30分。かれこれ1年半やってまつ。
健康面はだいぶ改善(以前は肩凝り・ダルさで悩んでた)したけど、体重だけは増えない…。
一時期バカ食いして太ろうとしたが、いくら食っても食った分だけ増量→トイレで元通り。どうにかならんものか…Orz

>>584
メニュー書いてないから何とも言えないけど、自重や軽量のダンベルで鍛えた程度じゃ
筋肉は肥大しないと思った方が良いよ。
いきなり馬鹿食いするんじゃなくて、徐々に量を増やした方が良いし
食えないのならウェイトゲイナーやミキサーを活用するのも良いよ。

30分とか、アームカールと腹筋して終わりなんじゃないの？
俺は1日に部位決めてやってるけど
まず1時間は越えるんだけど

寝る前と起きた後で体重が500g〜1kg違う（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とりあえず58kgの壁が厚い…一番体重の軽い起きた後の話だが。
ちなみに身長は178cmでつ。ガリなのに体脂肪は16%もありまつ(´･ω･`)

>>586
10reps*3set、インターバル1分〜1分半なら30分で3、4種目出来るんじゃない？

なるべくいっぱい食べること意識するようにしてプロテイン飲んでたら最近念願の60台になった。
でも運動あんましてないんだよな…今までは単に食う量が少なかったってことかね。

これやった方がよかったか

【身長】178
【胸囲】82
【ウエスト】70
【肩幅】42
【二の腕の太さ】24cm（平常時）28cm（力こぶ時）
【前腕の太さ】23cm（一番太いとこ）14cm（一番細いとこ）
【体重】57.5

とにかく上半身が酷い。得に胸と前腕

あと脚も欲しいな。
俺は
【太もも】48cm
【ふくらはぎ】33cm
自転車通学してるから上半身よりマシと思うが、どうなんだろう
みなさんよければ教えてください

太りたいけどね
どうしたらいい

絶対的なことを言うと吸収カロリーが少ないから、食って食って食いまくれ

>>589
俺は55kgだが
【太もも】46･5cm
【ふくらはぎ】33cm
どうやら平均的なガリの足みたいよ・・・。

確かに食いまくるしかないな
それしかないよ
とにかくくえくえ

テンプレすら読まない奴がてんこもりだな。まあ、そんな
手間すら惜しむ奴はガリのまんまだろう。

1年間マジでウェイトトレと食事改善に取り組んで太らない
奴なんてまずいない。「俺はやってるけど太らない」とかほざく奴に
そのメニュー書けっていうと逃げるし。

>>594
禿同

オーバートレーニング
Over Training

過度の筋肉疲労に対し、栄養補給と休養が追いつかない状態をいう。
結果的にはほとんど筋肉の縮小というウェイトトレーニングとは逆の効果を生む。

>>594
そうそう簡単には行かない。
漏れなんかはまだマシだと思うが、ハードゲイナーってほとんど病気だし。
>>596
漏れもこれには気を付けてる。

>>597
確かに本当にハードゲイナーならそうはいかんだろう。
だがここでそうぶってる奴は殆どが努力と知識不足。

>>598
>>594と矛盾してるねｗ
まぁ努力不足な人が多いっぽなのは同意だが。
漏れは食事改善と筋トレ、生活習慣の見直し、薬導入ｗで1年で何とか5kg増えた。

>>599
だから本当のハードゲイナーなどここにゃまずいない
って言ってんだよ。なんら矛盾してねーよ、いちいち
そこまで書かないとわからんのか？

ID:hBRibeB+
小蠅がうるさい

>>600
カリカリしてると痩せますよ

(　´∀｀)σ)∀`) hBRibeB+

今週のボーボボで、ニンニク食べると太るって書かれてた

一時期流行ったフードバトラーって太ってる人の方が少なかったが
あれはホント特殊な例で、殆どは喰う量が足りないだけだな。

円高の今のうちにプロテイン輸入してストックしておこっと。

今日の晩飯は
鰻重、天ぷら、肉炒め、ポテトサラダ、味噌汁。
総摂取カロリーどれくらいかな？『テリヤキマックバーガーセット』幾つ分で例えてもらえると有り難い。
それと秋の味覚「松茸」を味わった人いる？
松茸ガリツアー行きたい。食欲の秋だな。

オレのIDには触れないでくれ。恥ずかしい。

夜食を9時ぐらいに食って11時に寝れ太らない？ば

>>609は今かなりの眠気と戦ってるとみた。

でも太ると目細くならないか？
それが嫌だ

>>600
いや矛盾してるじゃんｗ
まぁどうでもいいけど、そこまでマジになるのは何故？
なんか自分は相当苦労してガリ脱出したとかでつか？
それとも単にオデブさんでつか？ｗ

>>612 どうでもいい事を質問するあなたどうかしてる。性格上仕方ないか。

俺今中３なんだけどどうしたら瘠せますか？
部活はずっと帰宅部なんすよ。スポーツは得意ではないですが体動かすのは好きです。
でも毎週決められた日に何かするっていうのが苦手で‥‥‥だから帰宅部です。
そのせいか１７０の４５ですorz　プロテイン摂取はできないし、
テンプレみてもよく分からないのに筋トレしてもなぁ……って思うんですよ。
厨房にはどんな方法がいいんですか？今は毎日３食きちんと食べて
睡眠をきちんととって、毎晩近所のジョギングコース（往復３k）走ってるんですが
このままでいいんですかね？なんつか腕の筋肉をつけたいんですけど。

>>589
スペックほぼ同じなんだけど・・・
胸の真ん中ってやっぱ骨の上に皮膚だよね？？
あと乳首の下も・・

>>614
そのままで良いよ。

中学なんかガリで当たり前
高校で頑張って体育系の部活したら
気にしてないうちに、いい体なるよ

ガリの中でも顔が男前だと本当に得だよな！
俺なんて例えば新しい職場行った時とかまず「キミ、細いねぇ」。
後から入った社員でほとんど俺と同じ体系なのに
「キミ、モテるでしょ？」この差は何ですか？顔が良ければガリでも全体が格好よく見えて、逆に不細工だと悪い所ばかり指摘されてしまう…。
昔「見た目で選んで何が悪いの？」って流行ったよな。
やっぱりガリでもモテる奴はモテるのかよ！！
モテたい。

顔もトレーニング次第でｶｺﾖｸなったら良いのにな＿|￣|○

太りたくて毎日量食べるようになったら太るよ

マッチョになると自信から顔つきは変わるな・・・

なんかガリガリだと性格の歪んだ奴が多いな。
それとも性格が歪んでるからガリガリなのか？

まともな意見にすら煽りいれる>>612みたいなのとか

>>621
肉体にコンプレックスを抱いたままだと、内面や外見にも
影響を及ぼすからね。

俺ガリ以前に歩き方が笑われるんだよ
だから正しい歩き方がわからなくなってきたよ

やっぱデュークに依頼するしか・・・

あとさ、ガリって体細い割にはなぜか顔だけがでかいやつ多くないか？
俺もそのうちの一人だが・・
なぜか顔だけが｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

(･∀･)y‐┛~~　そんなんｵﾏｴだっけやー

いや俺もでかいよ
かなり・・・

(･∀･)y‐┛~~　ｵﾚはちっちゃいよ

>>629 モデルみたいにか？顔は自信ある？
いいなー。たぶんキミが今のとこ一位だと思う。

>>626
体が細いから大きく見えるだけじゃないか？
あとチンコも。

>>629
ちんぽが？

>>632 いや違う。顔の話。

最近毎日カロリーメイト食ってるんだけど太るかな？

俺も顔でかいぜ！メット被るとＳＤガンダムみたいだ。

>634
あと100円出して牛丼食ったほうが太るよ。

顔っていうか頭がでかい。
なで肩で首が細長いから余計に強調されちゃう。

>>637 あーそれ辛いな。なで肩は華奢に見えてしまうからなぁ。

ｵﾚもなで肩なんだよ。克服しようとがんばって来たつもり
なんだが、どうも猫背の奴は肩を鍛えても三角筋じゃなくて
そうぼう筋がでかくなりやすいって話だ。

満員電車で狭いスペースにも座っていけるから良しとしようｗ
それ以外で得になる時なんて無いけどね…

>>640
すげーわかるｗ

631病弱名無しさん04/11/21 14:16:05 ID:NVbdP5IG
>>626
体が細いから大きく見えるだけじゃないか？
あとチンコも。

632病弱名無しさん04/11/21 15:15:38 ID:WzRMluaP
>>629
ちんぽが？

633病弱名無しさんsage04/11/21 15:30:39 ID:pNOUnPVm
>>632 いや違う。顔の話。


なんかﾜﾗﾀ

１０キロのダンベルで、今まで忘れていてまったくしてなかった引く動作をしました。片足と片手は台に乗っけて鍛える方の手をグイッと持ち上げるヤツです……

翌朝、「はぁ！？痛ってぇーー！！肩とコブラ筋辺りが死ぬほど痛てぇ！！やっべぇー！動けねぇ…死ぬ。」状態になりました…最悪です。せっかくやってきた筋トレが１０日もできなかったよ…

２０代後半の人でもガリガリの人いますか？

>>643
あー、ワンハンドロウね。相当なまっていたようだが、
そこが筋肉痛なら他の部位をやればーよかったん
じゃないかい？

まあ、背中を鍛えるのはいいこっちゃ。胸をやっても
背中をやらない素人さん多いから。

確かに背中重要だよなぁ。漏れはベンプレばかりやって大胸筋は隆起
してきたのに、横から見たら薄いんだよ。猫背っぽいから歩いてても
ｶｺﾜﾙｲし。
背中鍛え始めたら、胸囲の数値自体も上がったし、なんとなく自然な
姿勢になってきたと思う。

筋トレをするならまんべんなく部位を鍛えないと
体がバランスを欠いてかえってよくないことが起こるらしい。
腹筋やるなら背筋も、胸をやるなら背中もって具合に。

胸だけ鍛えて背中をやらなかったがために、筋肉で
引っ張られたかなんかして、首がヘルニアになったっ
て報告もあった。まあ、そんなの相当な鍛え方した
稀有な例だろうけど。

どうせなら目標もとうと思って足の速い友達と勝負して勝って
「お前はたかが数十年で鍛えた速さだが俺の足の速さは２０００年の歴史を持ち、うまれた時から備わっているんだ。」っていうためにがんばろうと思う厨房の冬。

てかガリの人が走って足が速いときもいorz
遅くてもか………

最近ちょっと伸び悩んできた(´･ω･`)

>>647
それ本当ですか・・・・
俺ここ最近首がめちゃめちゃ痛いんですよ。
ヘルニアなのかな。

バランスよく鍛えるのは常識だよ

>>647
多分俺の事だと思うけど、背中を鍛えてなかった訳じゃないよ。

内村光良は上半身は凄いけど背中が貧相って南原になじられてたけど

それじゃ、上半身は凄くないってことだな。

公園で懸垂でもすればすぐつくよ。
シャドウボクシングも良いね。

バランスよくやるのはわかるが胸なんかぜんぜんやってないぞ？
むしろ背中ばっか

お前ら正しく歩ける？
俺の場合、猫背だからアゴのあたりに脂肪つくわ、歩き方が笑われるし、最悪

>>656
少しでも気を抜くとすぐに猫背になります。
で、意識して胸を張ると首が痛みます。

タンパク質の量は変わんなくても炭水化物の量変えたら太るんですか？
今高1で野球部で、172cmで60kg、体脂肪率は多分10台（中か後）。
最終的に（高2､高3まで）70kgまで増量したいです。
毎日タンパク質は120g目標に摂ってるつもりです。
飯の量変えれば脂肪そのままで太れますかね？

ガリ以外の相談には乗れません

十分ガリだと思いますが

>>658

　　　　　　　　　　　　　 　　|￣｀`''- ､
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　　　 ｀ﾞ''ｰ- ､　　＿＿＿＿＿＿__
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　 ,. -‐ ''´￣￣｀ヽ､＿　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　 |, - '´￣　 　 　 　 　 　 　 ｀ヽ、 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､ヽ 　 /
　　　　　　　　　　　　 _/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ/
　　　　　　　　　　 ／ / / 　 /　　/　 /　　　　　　　　　　　　ヽﾊ
　　　　　　　　　 く　 / /! 　 | 　 〃 _/__　l|　　 | | 　 |　　|　 | | ||ヽ
　　　　　　　　　　 ＼l//　/ |　 /|'´ ∧　 ||　　 | |ｰ､||　　|　 | l　| ヽ
　　　　　　　　　　　　/ハ/　|　 | ヽ/　ヽ | ヽ　 | ||　/|ヽ/!　 |/　|　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　|　　||ヽ { ,r===､　　 ＼| _!V　|//　//　 .! 　 |
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　　　　　　　　　　　 | ﾊ||　 ||　|　"""　┌---┐　　｀　 /　//　 |
　　　　　　　　　　　 V　!ヽ ト! ヽ､　　　 | 　 　 !　　　　/　//|　/
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ! ＼ハ`　､ ヽ､__ノ　 　 ,.イ/ // | /
　 　 ┌/）/）/）/）/）/）/）/）/）/）lｰ/　` ー‐┬ '´ レ//l/　|/
　　　 |（/（/（/（/（/（/（/（/（/（/│||　　　 　 |＼　 〃
　　r'´￣ヽ.　　　　　 　 　 　 　 | | ト　　　 /　 　 ＼
　 /　￣｀ｱ　　　　　　　　 　 　 | | |　　⌒/　　　　 入
　 〉　￣二)　知ってるが　　　 | | |　　／　　 　 ／/ ヽ
　〈! 　 ,. -'　 　 　 　 　 　 　 　 | | ヽ∠-----',　'´　 　 ',
　 | ＼| | 　 .お前の体重が 　 | |<二Z二￣　 ／　　 　 ',
　 | 　 | |　　 　 　 　　 　　　　 _r'---|　　[ ｀`ヽ､　　　　　 ',
　 | 　 | |　　　気に入らない　>-､__　　　 [　　　 ヽ　　 　 　!
　　＼.| l.　　　　　　　　　 　 　 ヽ､　 　 　 [　　　　 ヽ　　　　|
　　　 ヽ|　　　　　　　　　　　　　　＼　 　 r'　　　　　ヽ､　 　 |

ということだ。諦めてくれ。

申し訳ありませんでした
諦めます

>>658
童貞ですか？

童貞なら許します。

脱ガリを目指そうと思った矢先、このスレ見つけて>>1からここまで読んだんですが
結局のところ単純に太るすべと言うものはなく筋肉をつけて誤魔化そうってことなんですか？

YES 高須クリニック！
でも、ガリがウェイトトレーニングなしに、
食事量増して単純に太っても、腹回りに肉が付くだけの餓鬼体型に
なるだけだから、筋肥大で体を大きくするのは、誤魔化すのではなくて
正しい方法

このスレはなんでもいいから太ろうってスレじゃない。
ガリは高カロリー摂取しても身にならない
体質。へたすりゃ糖尿病だって起こりうる。
筋トレや運動すれば、身にもなり体力も付く。

ん、そっか。まぁ確かにそうそう飯を食ったところで単純に太れるもんじゃないしね。

とりあえずガリすぎでジムなどは恥かしいのでまずは自宅でできるものを頑張ろうと思うんだけど
入門にオススメのメニューってないですか？
正直、ジョギングするのすら恥かしい・・・・・・・

>669
ジム行く金があるんだったらジムに行った方がいい。
ガリがジムに来ても誰もなんとも思わないよ。
ベンチ100kgとか上げる人は注目されるけど。
正しいフォームとメニューをこなして白飯の量とたんぱく質をとれば3ヶ月で効果はでるよ。
でなかったらトレか食事が悪い。
がんばれ。

>>670
金がないってわけじゃないけどやっぱ恥かしいわ。
元々人前に出るのすらいやなほどなので
やはりある程度自宅でトレーニングを積んで基礎を作ってから
そういう本格的なところに行きたいと思ってる(それでも行けるかわからないけど)。

とりあえず鍛える以前に一日2食しか食べてないのでまずそこから改善しなくちゃならないんだけどね。

とりあえず重いダンベルを買いなされ

俺フリーターだった時は
午前中にジム行ってたよ
午前中はおじいちゃんとかしか居ないし
人も少ないから気にならん

YES!!高須ｸﾘﾆｯｸ！！
寝れないから羊が一匹とかやってる自分がいて
「少し可愛いな」と思ってしまった。
羊が50匹くらいたまったらなんで急に意味わからないの出てくるのだろ？？
さっきまで調子よく羊が出てきたのに急に中山きんに君が出てくるって事は
やはり意識し過ぎかな？
羊はあれだけ暖かそうなのに、きんに君はタンクトップ。
驚いて羊どころじゃなくなった。
友達は茜丸？のおじさんが夢に出たと言いますが、どこかで意識してるのだろうか？？

>>645
レス遅くなってすいません。ワンハンドロウって言うのか〜！！筋肉痛ってゆうか、怪我？故障？したんじゃないかと思うぐらい痛かったんで他もできなかったんです。まぁ今は、回復してまたやりまくってます！
背中鍛えるのって結構忘れがち何ですね！俺は鍛えまくりますよ。とりあえず、５７キロ目指しますっ！！

筋トレの突っ込んだ話はウエイトスレでお願い
ココはガリガリ君がが集う場所です
ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
http://sports7.2ch.net/muscle/

【雑談】 目指せ！格好いい身体！Par10 【初心者】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1069895030/

でも、結局ウェイトトレーニングで筋肥大するしかないわけだから
真剣に体を大きくしようと思えば、
突っ込んだ話になるのは、仕方ない罠

ガリはオナニーしすぎってことはないの

まだそんな中学生みたいなこと言う奴がいたか

（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

http://csx.jp/~training/#06

Ｑ６ オナニー・セックスは筋トレに支障はありませんか？
Ａ６ 栄養面からみたらそんなに悪い影響はありませんが、出した後の疲労感から筋トレをしないなどの影響がある場合、
筋トレした後にやることをおすすめする。

牛乳をプロテインだと思って飲んでます。

牛乳のほうが価格高いよー

俺168cm40kgだけど、一回病院入って診てもらった方がいいかな？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /ヽ　　　　　　 /ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 　 　 ヽ＿＿/ 　 　 ヽ　　　
　　 ┏┓　 ┏━━┓ 　 　　／　　　 　 　 　　　　　　 ＼　　 .┏━┓
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　┗┓┏┛┃┗┛┃┏━|　　　　　　＞　　　　　　＜　|━┓┃ 　┃
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　┗┓┏┛┗┛┃┃┗━ヽ　　　　　　　　　＼／　　 / ━┛┗━┛
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　　　　　　　　　　　　　　 .ヽ＿＿＿＿＿＿＿／　＼＿＿/　　　
　　　　　　　　　　　　　[[二二二二二二二二二二二二二二二二
40�`・・・・イ�`

40kg、漏れのダンベルと同じ重さだ…。病院行くに越したことはないが、
ご飯ちゃんと食べれ。

>>684
マジだったら即入院だよ。自分は何とも無くても、病院行ったら強制とまではいかないが入院を勧められるよ！！つーか、あと５キロ痩せたら生命の危機だよ。

>684
保健所でギョウチュウ検査したほうがいいんじゃない。
800円位でできるよ。
病院に行ったほうがいいよ。

ギョウチュウいたってそんな痩せないぞ（らしい）。

書き忘れたけど、俺って一般レベルじゃかなりガリってるけどここじゃ普通何だな！
ちなみに、１７３、５０、体脂肪率は計ったこと無いけど多分１０％以下だな。コレって普通（ココで）？歳は、１８です。
一日二日、２食の日が続くとすぐ５０キロ切ります…

いや、ここでも普通じゃないと思うぞ

>>691
嘘ぉ！？マジかよ…結構ショックだぜ。ココでは普通かと思ってたのに……

３０近くなったら大して食べなくてもある程度太るのかな？
ちょっと増えてきたので何が原因か分からん。

↑代謝量落ちて腹に脂肪でもたまりだしたかな？
（オヤジ体型化のはじまり）

三食食べるようにしてせっかく体重増えてきたのに、
一回オールしたら、食欲失せて、振り出しに戻ってしまった…
俺は遊ぶことすらできんのか？

>>695
このスレじゃよくある事じゃない

>>694
元がガリだから脂肪がたまったと言えばそうかもしれないけど
ぷっくら膨れてるわけでもない。どこに肉がつくのが良い太り方なんだろ？

俺なんか体脂肪はかると計測不能って出るぞ(使ってる測定器が5％以下だと計測できない)

ハンディタイプはクソいい加減だから、５％以下じゃなくても
計測不能と出る。体重計タイプは知らん

まず5%以上あるから安心しとけ

胃腸虚弱型の人はわかもとなんかじゃ効かないから
普通の消化剤か消化系サプリ食った方がいいよ
パンクレアチンとか入ってる奴。長期に摂ると酵素の力
落ちるから普通にアミラーゼとかだけの奴がいいけど。

ここ読むと胸と腹１０�a以上とある、
漏れ８２と７２でぎりぎりだ
http://ton.2ch.net/fashion/kako/999/999839116.html

ウェストも細すぎるのはかっこ悪いよな、女じゃないんだ
から。74以上は欲しいところ

そろそろ胸囲は90cmになろうとしているのに、ウエストは68cmのままorz...
他の部位みたいに、腹筋はｶﾞﾝｶﾞﾝやっても太くならないし、逆に引き締まる。
どうすりゃ良いのさ…。腹筋の筋肥大に成功したﾔｼいる？

腹側筋と背筋やろう

>>703
デッドリフトで腰鍛えろ

腕筋つけな。上腕二等筋とか。

一年以上前にスレ見て太ろうと決意。
当時175/50だったかな。
一週間に四日筋トレしつつ
わかもと、プロテイン、クレアチン飲んだ。
2ヶ月やって50→57まで行った。

色々あり筋トレしなくなってまた生活乱れて精神的にも乱れまくって
現在175/47

なんつーか安定した生活(仕事)、心のケアも大事だと思った。

また頑張ろうと決意。2ヶ月坊主にならんように頑張る。

上腕二等筋とか腕のトレーニングなんて後回しでいい
体デカクしたいなら、最初はBIG３（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）中心で
トレするのが基本。
太い枝が欲しいなら、まず幹が太くないとダメ。

>>707
もっと薬漬けになろうぜ。SSRIとかstジョーンズとか、
ありとあらゆる薬で心のケアもバッチシに。





関係ないけど、最近「心のケア」って言葉が
安っぽく感じる。ニュースなんかで「子供達の心のケアをうんぬん」

>>708
チンニングもいれといたれ

ベンチプレスって胸だろ？関係あるのか？

体をでかくするにはまず、デカイ筋肉を鍛えるのが基本
大胸筋のようにでかい筋肉を鍛えないでどうする？

>>700
酵素の力が落ちるってどういう意味？

>>644
30前半でもガリだった人がここにいます。
>>693
周り見てると20後半〜30前半でほとんどの人が太り始めたね。
漏れは晩酌とか脂っこい物大好きで、更に大喰いなのに30超えても全く太らず。
これはまずい、と思って筋トレ開始したらちょっとずつ増え始めたよ。

ガリは元が何も無いから
ちょっとトレするだけですぐ増えるんだよね
まあプラス10キロくらいで頭打ちなるけど

20台後半から太るって言うのは、結婚する人が多いのも原因ではないだろうか？
漏れも彼女と同棲してから体重増えたし。ちなみに彼女は栄養士なんだけど、
漏れの普段の食生活を知ったときはマジでこんな感じだったよ→　○|￣|＿
一人暮らしの人は食事に気をつけれ。

>702
タイガーウッズは
【身長】１ｍ８８ｃｍ
【体重】８１．６ｋｇ
【ウエスト】30インチ（76cm）
ベンチプレス120kgを上げるよ。
81kgでウエスト76cmは完璧だ。

>>717
ニガーとイエローモンキーを比べてどうすんだよ

クレアチン試してみようかな･･･
でも高いなぁ・・・

>>719
効かない人はまったく体感出来ないから、300g程度のを試しに買った方が良いよ。

鍛えようと思うんだけどジムには行かず、ずーっと家でしかやってないって人いる？
自分、近くにジムないので家でやろうと思ってるんで・・・

ガリで顔でかい・・・鬱鬱鬱
筋トレで肩幅広くなりませんかね？

>>722
三角筋を鍛えるとか

>>722
俺も上半身細いのに・・

ラットマシン・プルダウン
ワンハンドロウ　
マシンカール　
リストカール
リバースリストカール

ジョギング5km

今日はこれくらいにしといたる

もしかして家専でトレしてる人誰もいなくてみんなジム？

>>726
そんなこたない。しかし、通ったほうがいいとは思う。
近くに市民体育館ないの？

>>726
(･∀･)ﾉ　ダンベル25kg×2でベンプレしてるけど、最近家トレの限界を感じてきた。
これ以上プレート増やすのも危ない気がするし。
家トレでも工夫次第で色々できるけど、ある程度まで達した人はジムに
行くしかないような希ｶﾞｽ。

>>728
あなたガリじゃないですね？

>>729
元ｶﾞﾘｶﾞﾘで今はｶﾞﾘ。ベンプレ50kgはどんなにｶﾞﾘｶﾞﾘな人でも家トレ
1年もすれば上がるようなると思う。というか、バーベルじゃないから
ダンベルを引き寄せてベンプレのポジションを取るまでのほうがキツい。

>>728
ダンベルベンチで片手25kgって全然ガリじゃねーじゃん
ただ脂肪がなくて筋肉多いだけだろ。マラソン選手みたく
まぁガリといえばガリかもしらんが、ここの住民は脂肪無し筋肉無し

糖質をいっぱい摂ってアミラーゼを摂ればいいんでしょうか
安くていっぱい糖質を取れる物はなんでしょうか？

白飯かパスタはどう？
パスタはハナマサで時々1kg120円で売ってるときがあるからまとめて買ってるよ。

ところで40�`の彼はどうなった？

>>734
死んじゃった。
俺、学生の頃は半ズボンになる時に足の細さが嫌でしょうがなかったが、社会人になったら見せる時が無いのでどうでも良くなった。
今は、足はスクワットと走るだけ。とにかく、上半身を鍛えたいです。特に腹筋より上を。胸がマジやばい、真っ平で骨、見えまくりです。腹筋は激割れで隆起してるので非常にバランスが悪くキモイ。あと肩と腕、全般。
まずは家で鍛えたいのですが何をしたら良いでしょうか？鉄アレイ６キロ（その店で最高だった…）を買ってきました。本当は１０キロが欲しかったのですが…とにかく胸と背中と腕を真剣に鍛えたいたいです。肥大させたいのですっ！太くしたいのですっ！！
何をやったら良いですか？ちなみに、１８歳、１７３cm５１kgです。当面の目標は５８kgです。２３までには体脂肪率１０％以下で６２kg（目標）までいきたいですっ！！

>735
>死んじゃった。
お前最低だな。

まだ「何をやったらいいですか？」とか言う馬鹿いるんだな。
テンプレ読む労力すら惜しむ奴に何教えたって無駄。

>>735
＞何をやったら良いですか？
来世でガリじゃなくなる事を祈る。

>>735
前にも書いたけど、上半身だけ鍛えても体は効率的に大きくならない。

デッドリフトとかスクワットは必ずメニューに入れたほうがいい。
これらの種目をやるのとやらないのでは、成長ホルモンの分泌量が
ぜんぜん違うので必ずやった方がいい。


基礎知識がないせいか、
なぜか上半身だけとか、腕とかばかり鍛える人がいるが
それだと結果がなかなかでないので、長続きしないよ。

>>739
ちゃんとレスするオマエは優しいな

はっきりいってこのスレ、テンプレ読んでも具体的なやりかたは何もかいてないから
何やっていいのかわからない人が出るのは仕方ないと思うぞ。
トレーニングメニューもリンク先のサイト任せだし。
どのサイトも色々なことを書いてあってトレーニングの種類も数多。
特に素人からとってみればどれからやっていいのか・・となってしまう。
ってなわけでもうちょっとテンプレにまとめたほうがいいんじゃない？
その方が脱ガリに興味を持つ人も増えるだろうし新規者も増えやすい。
(簡単な入門メニューなどを提示してあとわからないことは自分で調べろ、だけでもずいぶん変わってくるだろうと思うし・・)

スクワット一日何回がいいの

よし、飯いっぱい食うようにしてから脂肪は増えてきたぞ。
トレの方も頑張らなくては。

>>742
とりあえず最初は基本的な

１０RM×１０レップスを３セットで。

※１０回スクワットをやるのが限界の負荷をかけて、１０回スクワットを行なう
それを３セット　計３０回　スクワットを行なうの意味

要するに１０回スクワットをやった時点で、まだ余力ありまくりなら負荷が足りない。ので、もっと負荷をかける。
２０回も、３０回も行なえる軽い負荷で、回数をこなしてもまったく意味なしとは言わないが、
積極的に追い込んで、筋繊維を破壊してトレしないと効率的でない。
１０回やったらヘロヘロになるぐらいの負荷でやってみてください。
もちろん無理は禁物です。

負荷とはなに？おもりをもつの？ｷﾞﾘｷﾞﾘまで腰を落とすの？

本当に肥りたいなら、漢方薬が効くってよ。

>>745
釣りですか？
もちろん、バーベルなりダンベルなりマシンで負荷をかけるわけですよ。

で、その負荷は１０RMでやれということです。
１０RMはひとそれぞれなんで10キロの人もあれば
50キロの人もあるということです。

>>741
そう思うならテンプレ用にまとめてくれるんですよね？

一日きなこ餅を15コ食って週3回ジムにいって
筋トレをしてみなよ。
俺はこの方法で2ヵ月で15ｷﾛ体重増えたぞ
身長174体重49→体重64ｷﾛ

↑またこういうバカがきたよ

2ヶ月15kってお前・・・
病院行ったほうがいいぞ

デッドリフトってダンベルやっても
バーベルでやるのと効果は同じですか？

ダンベルだとチンコ挟みそうで怖いですよ

>>748
まとめてもいいんだけど俺がやってること知ってることが正しいとは限らないから
結局はここで話し合ってまとめられるだけの情報が出ないと無理。
まぁ最近、何やっていいのかわからない、やってるけどこれで正しいのかわからない
みたいな質問が増えたからまとめたら便利かなぁと思っただけで
別にみんなが来た質問を既出関係無しに逐一返してくれるんなら作る必要なないんだけどな。

>>754
前言が正しいと思われるなら、協力しみてはいかがですか？
でないと発言内容に矛盾が生じますよ。あなたが発案者な
わけなんですから。既出の質問に逐一答える人がいないから
こその「テンプレ読め」なわけですから。

>794
一日250gも肉ついた計算になるぞ。
毎日クソしてる分を考えても異常な数値だぞ。
病院行って検査してもらえ。

なんだ７９４って
？
しまったつられた

>>753
チンコパットすれば無問題

挟めるほどチンコないから無問題＿|￣|○

イ�`

知ってると思うけど
こっちのスレの方がより具体的に


やせからマッチョへ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092376898/

テンプレを充実させることには賛成かも。

テンプレ追加案
「Big3」の解説
「RM」、「Reps」など頻出単語の簡単な用語集

各自思うところを出してみて、心有る人にそれを拾ってもらうと。

テンプレは俺がほとんどまとめやコピペったんですが、
見直すのは賛成です。あまりちゃんとしたの作れなか
ったし。

ただそれなりの知識は必要なので、ガリスレ卒業生にも
協力してほしいですねー

心ある人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

テンプレ、良くできていると思います。ただやはり2chに慣れていない初心者による
初心者質問への対策ですね。甘やかしてはキリがないかも知れませんが。

ここは一つ卒業生か卒業間近の人自身（含む俺）が自分なりの経験をもとに
トレを続けることで理解できた、トレ開始時にはわかりづらいポイントをあげていけば
良いかと思います。

うれしいことに、ここにはプロフェッショナルかそれに準ずる方も出入りして
おられるようなので、添削はその方達に任せましょう。

以上、一自治厨でした。

>>762-763
そもそもウエイトトレ板にあるわけで
このスレは、ガリのグチ場としてあるだけだよ

本屋に行けば写真付でトレの仕方載ってるよ。
ターザンでも定期的にやってるし。

筋トレはウエイトスレに任せとけよ、このスレの存在意義を考えろ

まあ、テンプレに書くって言っても簡単なことだけでしょ。

ガリ脱出”プロジェクト”とまで銘打っておきながらただの愚痴スレっていうのも
どうかと思うぞ・・・

>>769
禿げ同。行動力の無いﾔｼはｽｯｺﾝﾃﾞﾛ。

カロリーメイト毎日食うようになったら体重が増えてきたぞ！

やはり胸囲100cmは欲しいな。でも骨格細いし
なかなか遠い道のりだ

懸垂だったら毎日出来そうなんで懸垂マシーン買おうかと
思うんだがなんかオススメない？

>>773
毎日って・・・、止めとけ。

身長160cm 体重42kg　男

・・・ｶﾞﾘでしょうか・・・？

>>775
小学〜中学生ならヤセくらい。
高校以上ならガリ。

>>773
おれはぶら下がり健康機3000円で買って
ワイドスタンスで出来るよう棒を追加したよ
どうせ最初は本格的なチンニングは出来ないから
低回数高セットで毎日やったらええんでない？

筋トレするとハゲやすくなるって本当？
まぁ体でかくしようと無理して食ってると内臓によくねーんだろうなぁとは
うすうす思ってるけど

>>778
> 筋トレするとハゲやすくなるって本当？

禿げ板に書いたから読んでね


http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1100984495/64

>>777
安いのって不安定だったりしない？
ちなみに順手・ナローで５回くらいしか出来ん・・orz

俺の経験何ですけど、三ヶ月ぐらいオナニーしてなかったらだんだん太ってきました。

俺、高校二年
身長１８１ｃｍ
体重５５ｋ・・・・・・・・・・

死ぬかもしれないｗ

>>780
リサイクルショップで、探せば安くかえるよ

今日はジョギングだけ。やっと1時間走れるようになった。

性欲を我慢すると体は性欲を抑制し始めて、男性ホルモンの分泌が少なくなる恐れがあるよ。
当然トレしても筋肉が付きにくくなる。

>>785
それは違うな。

てかみんなガリでも45キロとか42キロとかありえん。
最低でも50キロはないと。死人扱いだぞ

そんなの身長による。


で、結局テンプレまとめる話はどうなったんだ？

まとめようかと思ったんだけど、ドラクエ買っちゃってさーｗ

>>787

三馬鹿（>>765-767）にやる気を削がれたんじゃない？おそらく。

わかもとよりエビオスのほうが効果あった俺って、、
使用三日目だが精液は増えた感じしない。

ヤフーのトピックスから

来日中の韓国人気俳優ペ・ヨンジュン（32）と専属トレーナのイム・ジョン
ピル氏（28）が、肉体改造の裏話を明かした。初写真集「像　THE　IMAGE　
VOL．ONE」では、筋肉マンに変身したヨン様が話題を集めている。トレーニ
ング中に食べたのは米、野菜以外は鶏肉だけ。1日8リットルの水を飲んだと
いう。体脂肪率3・3％は驚異的だ。

水がいいらしい。今日大量に買ってきます。

＞体脂肪率3・3％
(´･ω･`)？無理じゃね？

体脂肪うんぬんは宣伝に使われるようなものだね。
芸能人の身長がサバ読んでるのといっしょ。

>>782
俺と殆ど同じだ。
高校２年
180cm
54kg

ダンベル・バーベル購入の際の参考に


【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ過去ログ倉庫
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/


【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ1４ｋｇ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098796922/

高校2年　168cm　47k

体脂肪少ないと水に浮かないぞ。
健康的にも体脂肪は15%程度はあった方がイイ。（年齢、性別にもよるが）

普通の白米だとあんまり進まないけど、雑炊だとモリモリ食べれちゃうんだが
雑炊だと太りにくいかなぁ?関係無いかなぁ

漏れも。たまに炊き込みご飯にすると、それだけで3合食べたりする。
まいたけとめんつゆ入れて炊飯すると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
御飯原理主義だけど、ｶﾞﾘ脱出には至らない。むしろ糖尿になりそうだ…。

オ イ こそが ８００げとー

中田カコイイなぁ
http://www.shiseido.co.jp/men/html/message_magazinead.htm

>>801
体脂肪が低いだけだと思うけど・・・

なんか足の付け根のとこがマネキンみたいになってるけど
なんであんなに窪んでるのかの？
あと腹筋がないとなんか変な感じだね。

水を大量に飲まなければいけないのってキツイね。
でもプロテイン飲むなら我慢せねば

俺の勝手な持論だけどガリはやっぱりオナニーは禁止だな。
まあやっても周一,二回だな。
強い体できたらやりまくれっ

バカやろう。俺は1日1〜2回は毎日抜いてるぞ。
元気です俊平

逆に一日１−２回しかできないってことだろ？
強い奴は５−６回は余裕だぞ？

ビルダーで寝る前に抜く人結構いるよ。
睡眠時の成長ホルモンの分泌が多くなるからだって。

オナニーしたからってやせる分けないから
毎日1回やっても問題ない。

>>807
バカやろう。毎日５〜６回抜いてるやつがいるかよ。

>>809
ﾉｼ

俺も寝る前に抜く。

そんな事より、ウェイトトレに励んでるか？
冬は増量しやすいから、がんばれよ。
今から始めたら、再来年の夏には間に合うだろう。

俺も毎日抜いてる。そのせいか全く体重が増えない・・・・

>>779
読んでみたけど答えになってないぞ
俺がしたのはハゲ遺伝子有りを前提としての質問だから

>>809
ああきみはガリな上にする相手もいないどうしようもない人だったね
ごめんごめん。ついこっちのレベルにあわせちゃったよ。
それに毎日なんて言ってないし。

高２ 170 43

>>813
> 読んでみたけど答えになってないぞ
> 俺がしたのはハゲ遺伝子有りを前提としての質問だから


意味不明。。。

>>814
バカやろう。いつSEXの話をしたんだよ、オナニーの話を
振ったのはお前だろうが。話の流れ読めないわ、SEXで５〜６回も
出す早漏だわで、そんなんじゃ女に嫌われんぞｗ

>>808
それマジですか！？
だったら毎日、寝る前にオナするんだけど。できればソースをお願いします！ビルダーさん以外ので。あと、医学的根拠を！

ただ太りたいなら
オナらない方がいいと思うが・・・
豆乳とか飲んだ方がいいかね
女性ホルモンは脂肪つきやすくなるから

>>816
おまえ>>779か？
はげるはげないに遺伝が多大に関係あるのは知ってる。がそれは前提。
俺にはその遺伝子があるから。で、俺が知りたいのは筋トレすると
禿げやすくなるかどうか。つまり抜け毛が増えるかどうかってこと。
例えばハゲ遺伝子があるものにとって夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食は厳禁。
抜け毛が増加する原因であることはもはや常識であり自制すべきこと。
で、筋トレもそれと同じく要因の一つとなっているという話を小耳にはさんだので
ちょっと質問してみたわけ。
まぁ回答はありがたかったし俺に言葉足らずなところもあったのは悪かった。
ただそういうわけなので俺が必要とする回答とはちょっと違うなと思った次第だ。

もし>>779じゃなかったら悪いが読み流してくれ・・・・。

>>820
> 俺にはその遺伝子があるから。で、俺が知りたいのは筋トレすると
> 禿げやすくなるかどうか。つまり抜け毛が増えるかどうかってこと。

減りもしないし、増もしないよ。

遺伝があるということは、受容体（レセプター）の感受性がある（高い）ということだから、
残念ながら、トレーニングして男性ホルモンの濃度が上がろうが
しないでいようが、禿げる。

同じ感受性なら、男性ホルモンの濃度が高ければ高いほど脱毛に結びつくから
筋トレしない方がいいのでは？と思うかもしれないが、
感受性がある人は、ごく普通の状態の男性ホルモン量で十分禿げてしまうので、

ウェイトトレした方がガリガリなハゲになるより
健康的なハゲになれるのでいいと思う。

ちなみに、ボディビルコンテスト見に行けばわかるが、髪ふさふさの人一杯いるよ。
ハゲももちろんいるけど、それは一般的な日本人のハゲの割合とかわらない。

>>821
驚くほどの速レス感謝。っていうか実際に驚いた。
まぁ自分には遺伝要素があるので最終的にはげになってしまうことはわかるのだが
その論理で行くと前述の｢夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食｣なども
抜け毛増加の原因とは関係無いことになってしまわないか？
これらは明らかに髪の毛の発育を阻害し脱毛を進行させると思うんだが・・・

まあ痩せてる人は過剰なオナニーはしない方がいいと思うが？

>>817
ん？もう君はいいよ。がんばってね

スクワットとデットリフトはどちらがガリに有効？
両方やりたいんだけどスクワットやる日にデットはきつい

>>822
> その論理で行くと前述の｢夜更かし、タバコ、肉、糖分などの過剰摂取及び暴飲暴食｣なども
> 抜け毛増加の原因とは関係無いことになってしまわないか？
> これらは明らかに髪の毛の発育を阻害し脱毛を進行させると思うんだが・・・

大前提として、脱毛の原因は一つじゃないわけで、

喫煙など生活習慣に起因する脱毛と、男性型脱毛（受容体（レセプター）の感受性）については、
まったく別の話。
あくまでも先の話は、遺伝的要素の占める割合の多い男性型脱毛についての話。

もちろん、あちこちの育毛サイトで言われているように、喫煙で血行不良、
肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰など、生活習慣が後天的な脱毛の原因になるので、
これらは気をつけたほうがいいと思う。

>>825
> 両方やりたいんだけどスクワットやる日にデットはきつい

多分、高重量扱ってるから、同じ日にトレするのきつんだよね？

無理して
同じ日にトレする必要はないよ。
別の日にすべき。
で、別の日でもいいから、スクワットとデットリフトは両方メニューにくわえた方がいい。

>>827
ｻﾝｸｽ！

スクワット＋ベンチはきついね。だから俺も日にち分けてやってる。
ベンチプレスも別の日にやってるから、、
A→B→C→休→A（以下繰り返し）という周期。
Aの日は胸・肩、Bの日は足・前腕、Cの日は背・上腕、ABCの日に腹筋＋30分のジョギング、休日は何もしない。
こんな感じにしてたらいい感じになってきた。
ジョギング、ストレッチ、筋トレ（1日4,5種目を8〜12reps*3set基本）全部合わせて2時間。
時間のある人はお試しあれ。

×スクワット＋ベンチ
○スクワット＋デッドねorz

筋トレ自慢のガリはウエイトスレへ行ってくれ

どこかに自慢が入ってるのだろうか？別にこの程度
構わないが

なんかジムとか行っててもさらに惨めさつのるわ。

>>826
いや、だから俺はレセプターな感受性など先天的なことではなく
筋トレが後天的な脱毛の要因になってるかどうか聞いてるんだわ。
喫煙で血行不良、 肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰などの後天的な原因の一つに
筋トレも分類される可能性は十分考えられるわけで・・・・

>>834
だから、ならないと書いてるわけだが。。。

>>835
ならないということに関する理由の記述が全くないのだが・・・

禿になるやつはなる、ならないやつは死ぬまでわからない。

>>834
>>836
> 喫煙で血行不良、 肉食中心、夜更かしで皮脂分泌の過剰などの後天的な原因の一つに
> 筋トレも分類される可能性は十分考えられるわけで・・・・

筋トレで脱毛する理由が無いのに、書ける分けない訳だが。。？？
むしろ、血行も良くなるし、新陳代謝も良くなるからプラス面はあっても
マイナス面はない。

一度海外のヘアーサイトとかフォーラム覗いて、医者や研究者の発表してる
論文を読むといいよ。

ところで
君が「後天的な原因の一つに 筋トレも分類される」と思う理由は何？

この話題スレ違いだから辞めよう。みなさまスマソ。
続きはこっちで

ハゲ・ズラ
http://life5.2ch.net/hage/

もうハゲの話題はいいだろ
ハゲるって奴もいれば関係無いという奴もいる
つまり正確には分からないってことだ
俺いつ死にますか？って言ってるようなもんだぞ

--------------終了----------------

>>838
先にも述べたが小耳にはさんだってだけだ。
あと理由がないからではなく、知らないからかけないんでしょ。
ないならないでもある程度納得できる理由かソースを提示してくれないと
はい、そうですかと安直に同意することは出来ないわけであって・・・。
まぁとりあえずこの話は板違い色が強くなってきたのでこのくらいにします。
スレ汚しｽﾏｿ。

・・・・そういえば確か、ﾊｹﾞｽﾞﾗ板にも昔同様の(筋トレするとはげる)スレが立っていた覚えが・・・。

おなぬーすると背が伸びるのが止まるのと同レベルな話だな。
要するに自分で思うのは勝手だが、チラシの裏にでも書いとけってこった。

ウェイトトレーニングで男性ホルモンの分泌が盛んになって、それがDHTに転化されて
量が増えるとしたら、ハゲが進行する可能性はあるんじゃないの？
実際どうかは知らないけど。
ホルモン由来の抜け毛に関しては、ステロイド関係のスレで聞いた方が詳しい人多いと思うよ。

もういいからさ

>>841
> あと理由がないからではなく、知らないからかけないんでしょ。

君、水を飲んで
なんで禿げないか理由かけるか？

ハゲの話題は専用スレでやれよ。

漏れは167、47だが、ジョギングなどをすると禿げしい吐気に襲われるのは病気??

栄養たりてないんじゃない？
俺168cm47kで似たようなあれだけど
ジョギングなんてしたら死ぬよ
まあ俺の場合一日2食しか食べてないし
一日3回もｵﾅっててどうにもこうにもなわけだけどね

>>847
体力無いだけじゃん？俺もジョギングするけど、最初は20分も
走れなかったな。

>847
満腹か空腹で走ってるからじゃない？
適度に食べて水分とって走ってみれば。

中2の男ですが、手首の太さが13.8センチしかありません・・・
なんとかして太くする方法はありませんか？
身長は１６０センチで伸びのピークは過ぎてます

中2で伸びのピーク過ぎるかいｗ
これからちゃんと飯食ってりゃ太くなるって
周りもそんなもんだろ、その歳じゃ

>>851
腕時計のサイズ調整大変そうだな

漏れは中2で伸びなくなったな？
と思ったら本当にそれ以降1mmも伸びなかったな。。orz
>>851
漏れは背はもうちょいあるが手首はそんなもん。
中2からほとんど成長無し。体重も。もう20代後半なのにな…
なんかのホルモンのバランスが悪かったのか？
出来るだけ悩まないように、飯を一杯好き嫌い無く食うように、
運動もしっかりするようにするしかないかな？

>>851
>>854

ちなみに中二の時と、今の睡眠時間ってどれくらい？

>>855
中学の時は陸上部で毎日部活＋朝練で、更にゲームにハマりまくってたから、
5〜6時間しか寝て無かった気が…1〜2時間程度の時もザラだった。
今は3〜5時間位。
睡眠不足がいけなかったのかな…？

>>856
俺の周りの高身長は185cmと187ぐらいの二人ほどいるんだけど、
昔から両者とも睡眠時間比較的長い(8時間〜10時間)みたいだから、
もしかしたら睡眠と身長って何か関係あるのかなーと思って。。

成長期に睡眠不足は最悪
成長ホルモンが一番活発に分泌されるのは、
２２時〜２時。
俺は中学時代が一番背が伸びた、特に夏休みは午前中部活で
午後昼寝のパターンで一ヶ月で2センチ近く背が伸びた。
ヤンキーとか夜更かし、喫煙してた友達はチビばっか。

ちなみに、ウェイトトレをしても、成長ホルモンの分泌する時間帯に
ちゃんと睡眠してないor　睡眠不足だと体は効率的にでかくならないよ。
ウェイトトレは、あくまでも筋肉の繊維を破壊する行為にすぎないわけで、
筋肉は睡眠中に超回復するから。
もちろん、このタイミングにあわせてプロテインなり、たんぱく質を
摂取して、筋肉が同化しやすい状態にしておかないといけない。

身長と成長ホルモンについて
http://www.pure-supplement.com/shintyo/003.html

成長ホルモン欠乏症は検査でわかる
生活習慣も見直そう〜成長ホルモンの分泌を促す生活とは！？
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000776.html

マジかよ。サンクス。
睡眠時間って一番基礎的なことがいけなかったのね。
テンプレにも書いてないぽだし。
もうちょい寝ることにします。

>>861
ほんと睡眠時間って大事だよ。
俺も中学時代に誰かが書いたみたいに8時かん〜１０時間近く寝てたから。
それプラス寝れるときは昼寝。
それで、今182センチ
親はそんなでかくないし、牛乳も嫌いだったけど
睡眠は基礎だよ。ウェイトトレーニング始めてからその重要性が
さらにわかった。

身長って遺伝によるところも大きいけど
睡眠きっちりとるだけでかなり伸ばせるものだよな。

まぁ俺は今更手遅れなんだが・・・orz

休息、食事、トレをバランス良くしないとだめだぞ。
必然的に規則的に健康に生活する事なんだが。

俺185あるけどよく寝るなー、それでかーなっとく

25まで位なら伸ばせるって聞いたことあるような無いような

寝る子は育つ　というのはガチ。

筋トレはしてるが、1年経ってみてつくづく素質がないと
感じる今日この頃・・・。

どんな素質がないと思う？

食事と睡眠とトレの3つしかないから難しくないだろ。

とりあえず食事は白飯沢山食べてトレはジム行けば正しいフォームを教えてくれる
睡眠は23時〜1時の間に寝ろ（この間に寝ると質の良い睡眠をとれると聞いた）

>>869
筋トレ。ジム行く金がなく、公共施設で独りでやってる。

既に中年のオッサンなのに中３の時より体重減ってるよ・・・

>>864
親みたい・・

>>869
ジム行くと教えてくれたりするものなの？
昔からひ弱でもやしでいじめられっ子だったので
ジム行ってもでかくて強くて怖い人がいっぱいいるようなイメージがあってどうも行きづらい。

>873
俺と全く同じ考えだ!!

>>873
そりゃ、インストラクターが教えてくれるんじゃない？

俺は公共施設でしこしこやってるけど、他人の見てるだけでも
勉強になるし、顔見知りになって話しかければ色々と話も聞け
るからいいと思うよ。

一石二鳥で （・∀・）イイ！

ジムは良いぞ、ヒップラインの綺麗なお姉さんがいたりするし。

半年かけてやっと目標体重まで達したよ！
全て筋肉とは言えないが、170/54のガリから170/60まで増やせた！
おまいらもガンガレ！！！
苦労した分喜びは大きいぞ！

>>878
おめでとう
俺もがんばろーっと

屁が臭い

風邪引いて体重ちょっと落ちてしまった
最悪･･(´･ω･`)

ついにダンベルｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
でも、漏れよりｶﾞﾘｶﾞﾘなおじちゃんがﾋｰﾋｰいいながら配達してきた。
ｺﾞﾒﾝﾖおじちゃん…('A`)

笑

鍛えようと思ってダンベル買って来たんだけど
どんなトレーニングをすればいいでしょうか？
このスレは一応最初から読みましたが正しい方法でやるのが大事なようなので
基本のメニューだけでも教えてください。

>>884
月曜ダンベルプレス、ショルダープレス、チンニング、クランチ
火曜休み
水曜ダンベルスクワット、ダンベルカーフ、ダンベルデッド、クランチ
木曜休み
金曜以下繰り返し

ちゃんとしたやり方で、10repsあたりを限界の負荷をかけ、インターバル1〜2分で3セットする
そうすればこんだけで十分
あとは慣れたら自分のやりたい種目を増やせばいいと思われ

>>884
とりあえずネットで検索するか本を買って、正しいフォームを勉強した方が良いよ。
間違ったフォームだと効果がないどころか、下手すると怪我するよ。

限界まで来たときにあともう一回が一番効果がでる。

じゃ限界じゃなかったってことじゃん

なによりゲロる寸前まで飯を食うことですぜ

>>889
それはガリには逆効果だと何度も（ry

a

わかもとは必ずや味方になってくれることだろう

ガリの諸君！ダンベルでBIG3やってる人はどれくらいの重量で出来る？
俺はベンチ7.5kg　スクワット12.5kg　デッド12.5kg
いずれも片手の重量で10reps
2セット目からは落ちてくる。特にベンチの3セット目は3repsで限界になるから5kgにしてる・・・

だめぽ。。。

>892
胃腸薬じゃダメ？

>>893
いずれ伸びるさ。肝心なのは続けること。
と自分にも言い聞かせ。



ちなみにダンベルではやらないからよくわかんない。

>>894
消化補助型の胃薬の方が消化の効きは強いかも。
でもわかもとは栄養補助の意味合いも強いから。

たしかに効きは良いのですが常用となるとちょっと注意が必要に
なるのでやはりわかもとを推したい。

わかもと　母乳の匂いするなあ

ベンチとデットていうのはどんな動きして鍛える事ですか?

>>899
公園のベンチを持ち上げて、上下してください。

ウェイトトレーニングはキツイけど楽しいな。

>>885>>886
遅くなったけどありがとう
ネットで少し調べてみたんだけど
チンニングが懸垂でクランチって言うのが俗に言う腹筋だよね？
あとダンベルデッドはダンベルデッドリフトの略で
ダンベルカーフはふくらはぎのトレーニングってこと？
(似たようなのでダンベルカールというものもあったので・・)

>>902
ダンベル持ってカーフレイズするんだよ。

>>893
15　20　20
ていうか、胸筋や足腰はもう少し重くても大丈夫なんだが、
これ以上重いと握力と上腕二頭筋がたらんくてスタートポジションにもっていけねえ…
大人しくジムいけって事ですかね？
ちなみに体重はほとんど増えてないです

>>904
ダンベルベンチは、ダンベルを太ももの上に置いてベンチに座り
そのまま後ろに倒れるとスタートポジションまで持って行き易いよ。
握力はストラップを使えば良いと思う。

ガリには腕が先にこたえるよな
ストラップ買おうかな

俺もダンベルベンチだと握力が先に潰える。だから
普通にベンチプレス。フライもやるけど、そっち重量が軽い
からまだなんとかなる。

みんなセックスは週どれくらいしてる？
一日二回したら疲れないか？

このスレとても参考になってます。
でも、このスレの人たちは大人なのか知らないけれどジムに行ったりバーベル買ったりしてますよね。
自分は友達の目とかあって、そんなのばれたら馬鹿にされるの間違いなしなんですよ・・・・。
そこで、ジムに行かないでできるトレーニングってどんなのが効果あります？
無難に腕立て伏せやらスクワットでしょうか？
ちなにみ身長は１６２で体重は４８です。
あと今、腕立てが３５回できました。それって多いほうなんですかね？

>>909
ちゃんとスレを読んでる？
皆が書いてるように、筋肥大されて体を大きくしたいなら
１０RM×10repsはが基本。

腕立てが連続で３５回できるなら、それはすでに筋肥大のトレの負荷と
してはぜんぜんたりない。もちろん、35回腕立てすることは無駄じゃない。
が、そんな事を繰り返しても、根性はつくけど、体重増加、あるいは筋肥大には
なかなか結びつかない。

腕立てでも、脚の位置を上げて負荷を上げるか、背中におもりをのせて１０RMの負荷まで
もっていかないといけない。

結論から言うと、ジムに通うか、ダンベルなりを購入するべき。
友人が家に遊びに来たときは、ダンベル等は押入れにでも
しまえばいいんじゃない？

>>909
＞自分は友達の目とかあって、そんなのばれたら馬鹿にされるの間違いなしなんですよ・・・・。
それで躊躇するのなら、しょせんその程度の意気込みしか無いって事。
本当に脱出したいのなら、ジムに通ったり器具を買ったりするだろうし周りの目なんて気にしないはず。

漏れも回りに黙ってｺｿｰﾘ筋トレしてたクチなんだけど、家トレでも十分
効果出るよ。漏れの場合は客観的に以下のような感じ。

―― 半年後
友人「ん？　何かスポーツ始めた？」
―― 一年後
友人「絶対何かスポーツやってるよな？」
―― 一年半後
友人「その身体で何もやってないわけ無いだろ！(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!」

>>910の言うように、腕立ては筋肥大には効果薄い気がする。
ｶﾞﾘは自重軽いからなおさら。回数にこだわるより、集中して
負荷かけるほうが効果あるよ。

>>910
>腕立てでも、脚の位置を上げて負荷を上げるか、背中におもりをのせて１０RMの負荷まで
>もっていかないといけない。
ベットの上に足のせて腕立てやってみます。
>>911
実際、生活する上で周りの目っていうのは気になります。
小学校のころイジメられてた人が筋トレしててそれを理由にさらにイジメられたっていうのも
見たことありますし・・・
自分はイジメられてはないですけど、ｲｼﾞられやすい性格なんで面倒なことになるんです。
>>912
それが理想です・・・
自分も912さんみたいになりたいです。

>>913
ウェイトトレーニング以前の問題じゃないか。。。
結局君は何を悩んでいるんだ？

それと勘違いしてるようだが、服を着ている状態で
体の変化がわかるようになるには、1,2年じゃ無理なわけで、
仮にあなたが中学生だとしたら、周りがあなたの体の変化に気付く頃には
中学卒業してますよ。。。

器具がどう、やり方がどうって言ってる時点で続かない気がするな・・・

そうだね。
自重で腕立て、スクワットでデカクなれるなら、誰も苦労しないわけで。。

「友達に筋トレやってるのを馬鹿にされる？？」（これも甚だ精神年齢が低い話しだけど）事に
絶えれないぐらいな訳だから、
「ウェイトトレーニングで自分を追い込む行為」を2年、3年と続けられるのは難しいと思う。

ウェイトトレーニングはある意味、自分との戦いなわけで
精神面もタフでないと続かない。

なんの努力や犠牲も払わずに、俺達は体をデカくすること
なんてできないんだからね。そこから得られる結果は労力
に値するものが得られるんだから、やる価値あるよ。

と言うかまだ中・高学生くらいなら部活入ればいいんじゃねーの？

ttp://www.futoru.com/
究極の太る方法

>>919
まだ宣伝するのか。。。お前も懲りないな。惨めな業者...

>>919
このスレでも宣伝以外では話題に上らないから
ちっとも効果ないんだろうなｗ

どうせ続かないと言われても・・・
実際、効果がまったく見えなくても半年はやってるわけで。

じゃあやり続ければいいのでは？

もうスルーしろよ
矛盾してるんだよお前
笑われる？自意識過剰なんだよ
ちなみにジムは中学生じゃまず会員になれない
半年続けてるって
そんなの半年続けても効果ないのは当たり前
やる気があるならとりあえずベンチと10k+のダンベル*2くらいは買うべき

キントレより内臓鍛えておけ。
内臓鍛えれば簡単に体でかくなるぞ。
食事ででかくしてからトレ初めても遅くない。
脂肪は控えめにな。

白飯を沢山食べるのが近道だ。
あとは、腹筋鍛えておけ、

俺って体重５３キロしかないけど自分の体重より重いバーベル持ち上げれる。
すげぇだろ？

正直言うとジョギングは1週間しか続きませんでした、俺ってば根性なしだぜ

>>925
マジレスすると種目による。

みなさんはどんなプロテインを飲んでますか？漏れはザバスのウェイトアップというウェイトゲイナー型のを飲んでますが､国産高いので外国でいいのあったら教えて〜

プロテイン板に行ったほうがいいよ。

じょぎんぐはマンションの高層階に住んでると（俺
挫折可能性が高まるような気がする・・

玄関開けてすぐ外に出られる奴が羨ましい。

了解〜

足に２，３�sのおもり付けて生活するのって意味あるの？

寝たきりの人の足に重りつけて効果がでると思うか？
お前の生活の中で足を使う比重が高ければ効果あるんじゃないか？