【雑談】目指せ！格好いい身体！Par10 【初心者】

1 ：１スレの１です。：03/11/27 10:03 ID:52hGZeE2

2 ：アスリート名無しさん：03/11/27 10:09 ID:7rIybtk1

3 ：アスリート名無しさん：03/11/27 10:20 ID:M/y0SMvp

みんな！またーりね

4 ：アスリート名無しさん：03/11/27 19:53 ID:RhBR3Naf

氏

>>1
乙

5 ：アスリート名無しさん：03/11/29 08:00 ID:NcePW9Jv

雨かよ
せっかく走ろうと思ってたのに
休日はジムじゃなくて屋外でからだ動かしたいんだよね

しょうがないので、おっしゅまんずに
あったかいジャージ買いに行きます。
ナイキアパレルがいっぱいあるとこって
オッシュマンズ以外にどっかあります？

6 ：アスリート名無しさん：03/11/29 10:44 ID:kH9VCYnA

乙。で、前スレ同様またスレタイがparなのか・・・

7 ：アスリート名無しさん：03/11/29 16:43 ID:NcePW9Jv

>>6
たぶんスレ立て依頼で立ててもらってるから
いたずらされてるんだよ。

ホント、雨だとつまんないよ
せっかく走りに行こうと思ったのに
暇な人yahooにチャットルーム作ったから話そうぜ。

http://chat.yahoo.co.jp/?room=%cc%dc%bb%d8%a4%bb%a1%aa%b3%ca%b9%a5%ce%c9%a4%a4%c2%ce%a1%aa::552004831&identity=chat_pf_23&client=Java

8 ：アスリート名無しさん：03/11/29 18:36 ID:+nfGftzw

宇野薫の身体ってカッコイイと思う。

9 ：アスリート名無しさん：03/11/30 17:41 ID:/pBRmDfU

uno ha pocyaritaikei

10 ：アスリート名無しさん：03/11/30 17:54 ID:YKCzn9D5

PRIDEのシウバは体脂肪率どれくらいかな？？

11 ：アスリート名無しさん：03/12/03 00:31 ID:2ouMK9/i

安芸

12 ：アスリート名無しさん：03/12/03 22:29 ID:PPNu/5Do

冬になるとこの手のスレは元気なくなるね。
やっぱ、にわかスポーツマンが多いからだね。
継続は力なり。
今やってる人は夏には良い体になって自慢できるよ。
みんあがんばろうね！

13 ：アスリート名無しさん：03/12/05 05:51 ID:9b51hn6U

しっつもんです。２つあります。
ｶｺｲｲ身体を目指して筋トレしてる男です。

さいきんプロテインを飲んでる日は下痢しやすくなってきました。
下痢といっても腹コワしていたたたた・・・ってんじゃなくて、
便がゆるゆるってだけなんで肉体的・精神的被害はないんですが。
みなさんはプロテイン飲むとそんな風になりますか？
ちなみに僕はアカディ牛乳じゃなくて大丈夫なので、牛乳が原因ではないと思うのですが。

筋トレをした日って、異様に乳首が痛くなるんですよ。
たぶん胸筋をがっつりやった日だと思われるんですが、
乳首が充血してスタンディング状態になります。
しかもシャツにすれるだけで「いてー！」ってなります。
「筋トレしたから胸の神経が刺激されて～」っみたいなことってあるんでしょうか？

どなたか知っている方、俺もそうだぜって方、ぜひぜひ教えてください。
（俺だけかなぁ・・・

14 ：アスリート名無しさん：03/12/05 05:55 ID:58jLU0+L

http://homepage3.nifty.com//coco-nut/
あんたいやらしいよ

15 ：アスリート名無しさん：03/12/05 06:40 ID:bYHh+c2r

>>13
プロテイン飲み始めは下痢になる人が多い。
牛乳割りしてるなら水割りで飲むようにしてみるとか、
強力わかもとと併用して様子を見てみるといい。

16 ：13：03/12/05 09:06 ID:C+o2wkuF

>>15
レスサンクスです。

プロテインの水割りはどうにも飲めないっす。
牛乳のまったり濃度で割らないと粉っぽさがきつくて。

下痢とプロテインががっちり筋肉になってくれてれば下痢でもべつにいいんですが。
下痢になってるってことは、なんか吸収とかが悪くて非効率の現れなのかどうか不安です。
その点についてご存知でしたら教えていただけますでしょうか？

教えてチャンになってるので、既出・常識かもしれないけど私が覚えたことも。

たんぱく質を多く摂取するとカルシウム分が不足しがちになるそうです。
（肝臓のたんぱく質処理に関連してらしいです）
カルシウムが不足すると、筋肉が攣りやすくなったり骨が弱くなったりしますので、
カルシウムサプリメントの利用をオススメします。

17 ：アスリート名無しさん：03/12/05 09:43 ID:Gtrze6Cs

>>16
「下痢プロテイン」で検索すればすぐ出てくるんだが……。

プロテインの吸収率
http://www.kenko.com/info/advice/20030423.html
牛乳使用プロテインと下痢
http://www.kenko.com/info/advice/20030815.html

18 ：イギリス国王：03/12/05 21:52 ID:ZQv7KB5p

何を基準にカッコイイ身体だね？
デブセンならデブでもカッコイイのかね？

19 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/06 10:04 ID:2+dhqBoc

>何を基準にカッコイイ身体だね？

目指すところは人それぞれだ罠

20 ：アスリート名無しさん：03/12/09 20:27 ID:PaW5G1e0

あげ

21 ：アスリート名無しさん：03/12/10 15:25 ID:3ly560ln

267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi

ほんとに格好いい体なのか晒してみてください

22 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/11 15:38 ID:cekLqZRO

カキコとロムしている板にだけ宣伝してますが
他の板の人でも気軽に画像UPにお使いくらはい

http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

23 ：アスリート名無しさん：03/12/13 23:19 ID:7ut4dkH7

↑ぶらくら？

24 ：アスリート名無しさん：03/12/13 23:23 ID:0ITvjLSZ

>>23
ビビリすぎｗブラクラじゃなかったよ

>>22
＞前腕ってトレやった後はちょっと太くなって
　平常時でもこれくらい太ければいいなと思うが
　しばらくすると元の太さに戻り悲しい

その気持ちすげーわかる

25 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/15 18:45 ID:x7xIZpaf

>>24
わかってくれるか同志よ

26 ：アスリート名無しさん：03/12/19 20:10 ID:hcDXPnXa

age

27 ：アスリート名無しさん：03/12/19 21:11 ID:himpA/Ep

初心者なんだけど、ここでトレ日記とかつけたらダメ？

28 ：アスリート名無しさん：03/12/19 21:25 ID:5h2cbHM0

http://www.gazo-box.com/entrance/img/66.jpg
オンナがｶｺｲｲというのはこの程度みたいだよ
所詮顔か・・

29 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：03/12/19 21:27 ID:xyifI/PL

遅ればせながら新スレ乙です。

30 ：アスリート名無しさん：03/12/19 22:04 ID:EJxrYfVc

>>27
写真つきならいいよ、upしてね

31 ：27：03/12/19 22:22 ID:himpA/Ep

写真はチョット…
あきらめてROM専に戻ります。

32 ：27：03/12/20 07:06 ID:afnt92R8

ウェイト初心者のｺｿｰﾘトレ日記
・有酸素
エアロバイク１時間：80ｗ、75rpm＝300kcal
　前回より強めにやったのに消費calは減っていた…

・ウェイト：背中、上腕三頭(IV1分)
ニーレベルデッド：50kg、10,10,10、40kg、10,10,10
　50kg卒業、前回は10,10,5だったのに何か楽だった。
　部位別にしたためスクワットの後じゃなくなったためかも。
ワンハンドローイング：12.5kg、10×6set
　初めての広背筋トレ。
　最初はベントオーバーでやったが、効く感じがなかったので種目変更。
　フォームが身につくまではこの重量で続けてみたい。
ワンハンドトライセプスエクステンション：7.5kg、10,6,4、5kg、10,10,8,6,5,4
　上腕三頭筋も初のトレ。
　トライセプスキックバックは効かせにくく感じたので1種目で行った。
　終了後パンプした腕を見てビックリ！！！
　これを続ければ太い腕が作れる気がした。
　ベンチプレスで先に上腕三頭がへばらなくなって欲しい。

曜日ごとに部位別にトレをするようにしてから一週間、全ての部位を試し終えた。
一日で全身のトレをしていた時より数字の上でもトレの濃度が上がった。
今までのトレが無駄だったような気さえする…

脂肪が増え過ぎるので、今日から炭水化物(米)を減らしてみる。
麦の配合量を倍にしてミネラルは減らさないよう気をつけたい。

33 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/20 11:01 ID:S6poQ/bd

>>27
こっちならトレ日記つけてもいいぜ
もちろんスレの乱立はせず自分で立てたスレの中にレスで入れてならね
100レスまでOKにしてるんで当分持つだろう、君のトレが100日持てばの話だが
画像もUP出来るんで、ある程度自信が付いたらUP出来るしね
他の人のアドバイスもらうにも、画像ありと無しでは全然違うと思うよ

34 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/20 11:03 ID:S6poQ/bd

URL貼り付け忘れたスマソ

こっちね
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

35 ：アスリート名無しさん：03/12/20 15:36 ID:cDyMfsys

プロテイン飲まなくても逆三角形の体は手に入るかな？

36 ：ウェイト初心者：03/12/20 16:14 ID:3al8ujTh

＞プレイヤーさん
アリガトウございます。
さっそくお邪魔させていただきます。

37 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/20 17:03 ID:U3xH27T8

>>35
何の運動するかや運動量にもよるだろう
俺は飲んでないけど参考になるなら34の板に画像UPしてるよ

>>36
fineOK・俺も詳しくないけどお互い格好良い身体目指して頑張ろう

38 ：ガリリン ◆2ZqkyGNmkg ：03/12/20 18:53 ID:WfDH0Vls

>>37
ガリガリ脱出を目指してる俺もスレッド立てていいですか？

39 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/20 18:58 ID:Y1LcMKR5

ガリリンかかって来い！
俺もガリ出身なんで頑張ろう（今も結構ガリだが）

40 ：ガリリン ◆2ZqkyGNmkg ：03/12/20 19:02 ID:WfDH0Vls

>>39
それじゃお言葉に甘えて　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
準備できたら立てまする。ガリガリ画像も付けて

41 ：ウェイト初心者＠仕事中：03/12/20 20:06 ID:fQ3OM9oj

＞ガリリン
早くもライバル出現！？
お互いに良い意味で刺激しあってガンバりませう。
ヨロシコでつ。

42 ：アスリート名無しさん：03/12/20 21:45 ID:d8AoeZxb

フレンチプレス

43 ：アスリート名無しさん：03/12/21 09:49 ID:vkkR99sM

http://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20031013084521.jpg

44 ：アスリート名無しさん：03/12/21 18:36 ID:BfWE8wRS

ｷﾓ

45 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：03/12/22 10:43 ID:cAtM6xaJ

>ガリリン
画像UPは大歓迎だがスレ立てる時にUPすると、ページに常に表示されるんで
いちどテキストだけでスレを立て、それにレス入れで画像UPする
なんて裏技使ったらいいかもしれんね

46 ：アスリート名無しさん：03/12/26 18:05 ID:oNmGgCoS

壁に足をつけてバランスを保っての逆立ち腕立てはどこに効く？

47 ：アスリート名無しさん：03/12/26 20:15 ID:huMCyHMe

肩

48 ：アスリート名無しさん：03/12/27 01:03 ID:ewz6AlDI

こんな感じ？

http://www.maromaro.com/profile.html

49 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

50 ：アスリート名無しさん：04/01/01 01:30 ID:tCJKWgP0

一年の計は元旦にあり。
この一年トレーニングに励み、V6岡田並みの身体になることをここに誓う。
（ガリの俺には高い目標だ）

51 ：アスリート名無しさん：04/01/02 16:25 ID:aC8v2yu8

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g13217396

52 ：アスリート名無しさん：04/01/02 16:29 ID:mia9/p9A

>>51
かっこいい体だ…
これくらいのﾏｯﾁｮがちょうどいい

53 ：アスリート名無しさん：04/01/03 23:21 ID:g4PTh1aP

ところで一般人で鍛えてる人って、体脂肪率どのくらいかな？

私が行ってた空手道場とその関連で９％って人がめずらしくなかったんで、
「女性では１５％でもザラでしょ」みたいなこと言ったら、カミさんから
「なわけねーだろ、その数値では生理が止まっちまうのに」って言われまして

54 ：アスリート名無しさん：04/01/04 07:08 ID:dfxnS3gg

V6ｵｶﾀﾞが上半身裸の雑誌誰かうｐしてくれ。
意外と筋肉付いててびびったんだけど

55 ：アスリート名無しさん：04/01/04 07:46 ID:OdbA9N6t

>>51
大胸筋下部がデカー！！

56 ：アスリート名無しさん：04/01/04 07:49 ID:TtVKpaCR

>>51
マッチョになれば僕もこういうお金の稼ぎ方ができるようになるのか。
いいモチベーションになるな。

57 ：アスリート名無しさん：04/01/05 07:06 ID:tPz5ad0u

>>56　何であんなに高値がつくの？

58 ：アスリート名無しさん：04/01/05 12:23 ID:kXobY3eB

GAY

59 ：アスリート名無しさん：04/01/06 15:20 ID:6j+lBTQR

ゲイの人が買ってるの！
ちょっと，びっくり。

60 ：アスリート名無しさん：04/01/07 04:04 ID:3VcK5EbS

>>54
もしかして、これのこと？
http://wibo.m78.com/clip/img/6270.jpg

61 ：アスリート名無しさん：04/01/07 08:30 ID:hAF5ig1T

>>60
ソレダ！

62 ：アスリート名無しさん：04/01/07 08:31 ID:hAF5ig1T

この岡田くらいの体になるには自重トレだけで充分ですか？

63 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/07 11:19 ID:ZHbcfnuR

51の画像が見れない・・・

>62、多分自重トレでいけるのでは？

64 ：アスリート名無しさん：04/01/07 14:50 ID:d8yP0kV6

ぶっちゃけどうよ？？？
http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/smap/1073452056/

65 ：アスリート名無しさん：04/01/07 14:54 ID:yLtoMGXo

25 ：アスリート名無しさん：04/01/06 17:09 ID:Q4EL5CnA
445 ：アスリート名無しさん：04/01/05 15:24 ID:zn/6ONWb
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ１００なんか軽いんじゃないか？

コピペだがどうか？

66 ：アスリート名無しさん：04/01/07 15:15 ID:lQpvvBrP

ｖ６のオカダ、カコイイやん
でもこの体でも顔が肝やったらなあ・・・

しかしオカちゃんの場合、脂肪率の低さがほとんどかな？
ちょっと胸から肩あたりが良い形してるから、少しは鍛えてるのかな。
かこいいなあ。

67 ：アスリート名無しさん：04/01/07 15:59 ID:d8yP0kV6

おまえら肩幅どのくらい？？？
俺、身長１７７で、肩幅（三角筋まで）53cm。

68 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/07 17:32 ID:mSziliVX

三角筋までって事は骨のとこまでかな？
それだと身長170cm　肩幅48cmしかなかった

69 ：アスリート名無しさん：04/01/07 18:55 ID:YVGFs3Ky

177cm62kgから１年で70kg（体脂肪率１２％）まで増やしました！
ベンチプレス９０です（最初は６５だった）
どうかな？

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

70 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:10 ID:YVGFs3Ky

どうなんだよ？

71 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:55 ID://fWHfub

別に･･･

72 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:03 ID:dyiPTLD9

こんなショボイ身体をよく人に晒せるもんだなぁ・・。

73 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:06 ID:YVGFs3Ky

>>72
はいはい

74 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:08 ID:YVGFs3Ky

>>72
おまえよりはましだろw

75 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:09 ID:TgYhM7gK

まじで、これぐらいの体になりたいなとおもったよ＞69
まっちょすぎず、これぐらいが一番女に持てると思うよ
俺もがんばろう

76 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:14 ID:YVGFs3Ky

>>75
ありがとう
あんた稀に見るいい人だなぁ・・・・

この体だって結構努力して作ったんだよ！
お互い頑張ろうぜ！！

77 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:17 ID:dyiPTLD9

>>74
意見書き込んで欲しかったんだろ？
だから意見書き込んでやったまでだ。

ま、普通の人からすればイイ身体だと思うよ。
煽りっぽくてスマンな。どうも俺はボディビルダー的な視点で身体を
値踏みするように見てしまうので。>>69くらいの身体が女ウケは良いだろうな。
ただ、本格的なトレーニーからするとショボイって言っただけ。スマンね。

78 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:28 ID:YVGFs3Ky

>>77
本格的なトレーニーって、７０キロならベンチで１４０以上挙げるような人のことだろ？
その人達に比べればショボイ体なのは充分認識しているよ、
俺の理想はブラッドピットの肉体だね（ファイトクラブ見てキントレ始めたw)
ベンチは今年の内に１００キロ以上はクリアしたいな。

でも一般の人でボディイビルダー見たいな体の人の画像がうＰされた事ってあるの？
見たこと無いんだけど・・・

79 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:31 ID:bnGO2WXX

何よりも俺は>>51のパンツに高値がついているのに
驚いた。あれ、新品でも5000円は超えないだろうに・・・・

ねぇ？やっぱゲイの人が買ってるの？(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

80 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:32 ID:OHpnThIb

>>78 http://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
ほれ

81 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:35 ID:bnGO2WXX

と思って>>51の落札者の過去落札品見たら、
坂口憲二の切り抜きとか、ホモカレンダーとか
落としてる人だった・・・・・・・・

82 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:37 ID:dyiPTLD9

>>78
うーん、どうだろう？
ビルダーの心理から言えば、オフの身体は晒したくないもんだからね。
俺自身は脂肪つけるの嫌で、年中体脂肪率低い状態だけど。

さっきは煽って悪かったけど、フロントはそれなりにイイ身体だと思うよ（一般的にね）。
ただ、あの写真から見ると背中がちょっと弱いのかな？
フロントマスキュラーみたいに絞ってたけど、広背筋がある程度発達してれば見えるはずなんだけど。

ベンチプレスって、男の子は皆大好きだし、強さの象徴のように語られるけど、
ベンチばかり重視するのではなく全身をバランスよく鍛えることが大切だね。

83 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:44 ID:YVGFs3Ky

>>82
宅トレなので背中はぶらさがり健康機での懸垂１５回×３セットしかしてないんだよ、
やっぱりジム行かないときついかな？

こいつは見た感じベンチ１２０はいくよな？

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg

84 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:51 ID:dyiPTLD9

>>83
見た目でベンチの数値を予想するのって、凄い難しいんだよなぁ・・。
軽量級のパワーリフター、ベンチプレッサー見ると分かるけど、
細い身体なのに凄い高重量挙げるしね。
何より、ベンチは筋量もさることながら、骨格で大きく左右されるから。
それでも、見た目だけで判断しろというなら、１００ｋｇ前語ってとこかな。
君とおんなじくらい。身体の線が細いからね。
体脂肪率低いと、筋肉あるように見えるんだよ。
例えば、同じ人間が絞って１５Ｋｇ軽くなっても、それでカットが出ればむしろデカく見えたりするから。

それと、懸垂だけでもデカい背中は作れるよ。
毎日公園でアホみたいに懸垂ばかりしてる人いたけど、その人の背中は地方レベルのコンテストビルダー
よりずっと凄い背中してたもん。負荷がそれ以上増やせないなら、数のトレーニングでも別にいいよ。
毎日１００回くらいやってみ？変に教科書的な知識に拘らないで、色々やってみることだね。

85 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:59 ID:YVGFs3Ky

>>84
なるほど！
毎日同じ事やってちゃだめな訳ね。
よし！今度からは限界まで懸垂やってみよう。

あなたはビルダーorリフターの方ですか？
身長体重体脂肪率はどのくらい？

86 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:09 ID:YVGFs3Ky

質問ばっかですまないんだが、いつもライブホエイ使ってるんだけどこれってなんで安いの？
あまり評判良くないみたいだけど・・・

プロテインはトレ後だけで充分だよね？

87 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:13 ID:cCBdnS+z

>>83
俺の筋肉の付き方によく似てる
俺かと思った

88 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:14 ID:dyiPTLD9

>>85
ビルダーとも、リフターともつかんかも・・。
基本的にはビルダー的なトレーニングをずっと軸にしてきたけど、
今はリフター的なトレーニングやってる。
と言っても、ギアをつけてやるわけじゃないから、あくまでトレーニング方法のみね。
でもまあ、身体のタイプから分類するとビルダーでしょうね。

身長１７５ｃｍ体重７６ｋｇ体脂肪率８％前後（三頭、四頭にストリエーションは出る状態）

89 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:23 ID:YVGFs3Ky

>>88
できればでいいのだが画像うpしてくれないかな？
参考にしたいので！お願いします！！

90 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:30 ID:dyiPTLD9

>>89
うｐするのは全然構わないんだけど、カメラ付きケータイしか持ってないんだよな・・。
最近みんなデジカメ持ってるね・・。俺も買おうかな。

91 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:36 ID:YVGFs3Ky

>>90
だよね。
カメラ付き携帯じゃよく見えないしね。

また別の機会にお願いします。
いろいろありがとう！
勉強になりました！！

92 ：アスリート名無しさん：04/01/08 00:30 ID:3RX+KlpJ

>>80
長渕じゃんw

93 ：アスリート名無しさん：04/01/08 08:51 ID:yiupTvy1

賽銭箱に～　バーベル投げたら　二等筋が肥大する人生がいい～

94 ：アスリート名無しさん：04/01/08 08:59 ID:lzuPgaSF

また雑魚が出てきたようだねｗ
こういうやつは絶対うｐしないからな（できない）ｗｗｗ

95 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/08 10:20 ID:KYDmhvvR

>>69
画像見たよ、1年でそれだけ変わるなら今年はもっと楽しみだね
体脂肪のわりにはウエストが太い気がするけど
上腕や肩も迫力があるんでいいね、お互い頑張ろう

96 ：アスリート名無しさん：04/01/09 19:46 ID:A/zH/FwO

http://www.gaopu.com/g/syoudai1.1

97 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:06 ID:pUjhHgiX

久しぶりにウェイトやり始めた出戻り初心者です。
大学生のころは２日に一回くらいでやっていたんですが、３０代になったせいか
回復が遅くなったように感じます。筋肉痛が４日ぐらい続いてしまいます。
週２回のペースを維持したほうがいいのか、週１回にするべきでしょうか。
週１回ではあまり効果は望めないのでしょうか。
それとも、それくらいの筋肉痛が出るというのは根本的にオーバーワークなんでしょうか？

98 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/10 12:23 ID:vzBhMFCh

>97
久し振りにトレやるとひどい時は一週間は痛い場合もあるよ
週一でもやらないよりはいいけど、週二の方がより効果的だろうね

俺も歳のせいか最近回復遅いような気がしてきたけど
その分筋肉痛の時間長くて、トレの充実感あっていいかなとプラス思考

99 ：アスリート名無しさん：04/01/11 15:37 ID:2WUVQhzc

俺も10年前くらいに2～3年トレしてて、つい最近復活した者です。
目的は、30代になってから腹まわりに脂肪がついてきたのを落としたいのと、
もう少し上半身の筋肉を付けたいと考えてます。

質問なんですが、現在筋トレ1時間→エアロバイク1時間というのを
週に3回くらいやってます。仕事の関係でトレの時間帯は夜11時くらいです。

そこでふと思ったんですが、筋トレ直後にプロテインとか飲むとイイ！
と聞きますが、俺の場合、筋トレと有酸素の間にプロテインを飲むべきなんでしょうか？
筋トレと有酸素を終えて家に帰ると、12時過ぎくらいになってるので
その後でガッツリ食べると、目的の一つである「脂肪を落とす」って事の妨げ
になる気もするんですが・・・

100 ：アスリート名無しさん：04/01/12 01:06 ID:kX5qTsLJ

>>99
運動中のプロテインは良くないんじゃない？　すぐ運動すると消化管に血液がまわらなくて気分悪くなるよ。
夜遅くても運動後に摂るべきぢゃないかな。
食事時間がよくわからないけど、夕食をトレの１～２時間前に軽く摂って、寝る前はプロテインだけにしたら？
痛んだ筋肉にはたんぱく質を補給しる！　トレ後のプロテインならあまり脂肪合成は気にしなくてもいいと思うよ。

101 ：99：04/01/12 12:37 ID:GnN9mQAr

するとやはり、今とは順番を逆にして、
有酸素運動1時間→すぐに筋トレ1時間→すぐにプロテイン
の方が効果あるって事ですかね。

みなさんどのくらいのカロリーを摂ってるんですか？
いまざっと計算したら2000kcalくらいだったんですが・・
160センチ、53キロ、体脂肪率17％くらいです（小さいなぁ・・）

102 ：アスリート名無しさん：04/01/12 23:22 ID:GHh0Qx/5

>>99
横レスでしかも専門的なこと言えなくて申し訳ないんですが、
有酸素やった後に筋トレするのってつらくないですか？
まあどっちの順番でもつらいとは思うんですが、私の場合パワー切れの前にスタミナ切れになり、筋肉を追い込めない気がします。
かといって、プロテイン飲んで有酸素するのも気分悪くなりそうなんで、
自分としては筋トレ→有酸素→プロテインでいいんじゃないかと。
あと、ダイエットも兼ねてるみたいなので夜中に食べ過ぎないように気をつけて下さいね。

103 ：プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 ：04/01/13 10:29 ID:U5oiBPcb

99さん、俺も専門的な事は分からないけど
週に3日トレする時間あるなら、思い切って週2日とウエイトにし
週1日だけを有酸素にするなんて選択はどうかな？

104 ：アスリート名無しさん：04/01/13 10:37 ID:0a9d++Wa

まあまずは有酸素前に飲んでみてから決めればいいと思う
自分はプロテイン直後バイクならぜんぜん平気
ランニングはダメ
そんなもの人それぞれだと思う
マラソンしながらバナナ食べる奴だっているんだから
俺は走ってる間に固形物は無理だ

105 ：アスリート名無しさん：04/01/13 11:52 ID:RYv6bW7N

おれは有酸素20分やってから筋トレしている。
それも胸筋、腹筋を追い込みしてる、週一だけね。
最初はキツイけど、そのうちなれたよ。

106 ：99：04/01/13 23:45 ID:qguuUBRw

皆さんレスどうもです。

そうですよね。
考えたら、個人個人で「効くトレ方法」とかってまちまちですもんね。
試行錯誤は大切ですよね。
安易に正解を求めたのが愚かでした。（ネットの弊害かな）

って事で、昨日、有酸素40分→筋トレ1時間→すぐにプロテイン
を実行してみました。
結果としてトレした筋群はちゃんと筋肉痛になってるので
しばらくこのオーダーで行ってみようと思います。

がんばります！

107 ：アスリート名無しさん：04/01/15 01:30 ID:Q2LoNUjr

　ファミリーマートの「ファミマ･クラブ」は、
　サッカー日本代表チームのサポーティングカンパニーであることを利用し、
　“チケットの先行販売には会員登録が必須”という条件をつけ、着実に会員数を伸ばし、
　多くの人々の住所･氏名･電話番号･年齢･性別･メルアド等の情報を収集してきました。
　そして、名簿業者にその情報を売ることにより、帳簿外収入を得てきました。

　最近、見に憶えの無い債務返済を要求するハガキ･封書やメールが届いたり、
　不審な電話が掛かってきたりすることはありませんか？
　それらは、ファミリーマートからあなたの情報が流出したためです。

　２ｃｈコンビニ板では、この問題について被害状況等をまとめるとともに、
　池袋のファミリーマート本社に抗議するオフを計画しています。
　詳しくは、以下のまとめサイト＆掲示板をご覧ください。

　「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題非公式まとめサイト
　http://www.geocities.jp/no_more_famima_club/index.html
　「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題掲示板
　http://jbbs.shitaraba.com/news/1492/
　【個人情報晒し】ファミマ被害者の会【架空請求】
　http://life.2ch.net/test/read.cgi/conv/1069689894/l50

108 ：アスリート名無しさん：04/01/15 02:20 ID:axqlGI8k

>>99
＞160センチ、53キロ、体脂肪率17％

この体重じゃ有酸素取り入れるより筋トレで６０ｷﾛ越えることのが
大事だと思います。筋量が増えて基礎代謝が上がれば
食事制限だけで脂肪結構簡単に落ちますよ。

109 ：ご協力をお願いします：04/01/15 05:19 ID:VUjYx/Jh

日本経済に寄生する不法就労フィリピン人と犯罪者の巣フィリピンパブ摘発に
パブ板住人有志が立ち上がりました。２ちゃんねる有志の皆様のご協力をお願いします。

こちらでアナタのお近くのフィリピンパブを検索できます。
ttp://www.pp-navi.com/home.html
　↓
一人一通、東京入国管理局調査第一部門　退去強制業務（摘発）へ苦情メールをお願いします。
[email protected]
　↓
≪ 文面例 ≫
近所のフィリピンパブ「○○○○○」から響くカラオケの音が深夜まで
止まず、うるさくて眠れません。大変迷惑しています。ホステスはダンサービザ
で来日していると聞きますが、入国管理局では、資格外活動をする不法就労外国人
に対して、きちんとした対応をしているのでしょうか？適切な処分を期待します。

★★日本経済に寄生する蛆虫フィリピン人の巣★★
☆フィリピンパブ☆その１
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1069091231/
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】
http://pink.bbspink.com/pub/kako/1052/10527/1052740709.html
【ﾌｨﾘﾋﾟﾝ】【ﾀｲ】【ﾈｼｱ】【ﾛ･ﾙ･ｳｸ】２
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1055409652/
☆横須賀フィリピンクラブ探検隊☆24時間営業中
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1034321010/

110 ：アスリート名無しさん：04/01/23 22:35 ID:GyU31YDC

ここを見ているやつらで、泳げないやつっているの？

111 ：110：04/01/28 10:03 ID:oYcLqrbM

身体はそれほどでもないが、おれはレッスン中。
やっとクロールの息継ぎのコツを覚えだした。

112 ：アスリート名無しさん：04/01/28 23:39 ID:1EPAX4ZS

http://plaza20.mbn.or.jp/~stlbtrflys/index-j.html

113 ：アスリート名無しさん：04/02/01 16:03 ID:Aj/bRrAM

V6岡田の写真みれないんですが・・・・
どなたかうｐしていただけませんか

114 ：アスリート名無しさん：04/02/02 23:41 ID:qTz5w/d+

自分的に結構追い込んでいるつもりなんだが､最近筋肉痛にならなくなってきた。
負荷を上げろよ､っていわれそうだけど､いや、もう、今はまだこれ以上ﾑﾘ。です。
この、「筋肉痛にならなくなった」って、正しいの？
周りは「慣れるとならなくなるよ」っていってるんだけどホント？

ちなみに週3回くらいのペースでやってます。

115 ：アスリート名無しさん：04/02/03 09:07 ID:UZNif/5C

いや、やっぱり追い込めてないんだと思う。

116 ：アスリート名無しさん：04/02/03 23:28 ID:FP00jg4a

追い込めてなかったか､やっぱり。
でもなんとなくやっぱり筋肉痛はきた。
明日はもうちょっとがんばろっと。

117 ：プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 ：04/02/05 11:01 ID:iohP8Lke

>>114
俺が思うには肉体の限界より先に精神の限界が来るんで
「もう挙がらない」と精神的に折れてしまうのでは？
精神は挙げたくないといってるけど、筋力はまだもう一回挙げるくらい
余力を残しているんだと、自分に言い聞かせて頑張っているよ

もしトレする環境に補助とか居るなら、その人にrep数を数えてもらい
自分では回数を数えないで挙げるのもいいって聞いた事あるよ
どうしても自分で数えると、いつも挙げてる回数に達すると
ホッとしてしまい、先に進まない場合もあるからね

118 ：114：04/02/07 19:23 ID:nZmN18Th

ﾚｽ､ありがとう。
追い込めていなかった､って言うのも､心が先に折れてたって言うのも事実だと思う。
集中度合いを上げるようにしてみた。
足りないと思う日には補うように変えてもみた。
おかげで今もすごく痛いよ（ｗ

119 ：プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 ：04/02/10 13:04 ID:5ItlqVBT

>>118
良かったね、その日やるトレ種目全部を追い込むのは精神的にもつらいんで
俺は今日はこれ、みたいにその日によって超気合入れる種目変えてるよ
本当は全部をそうやらないといけないんだろうけどね

120 ：114=118：04/02/11 00:16 ID:hNzOo914

>>119
ありがとう｡

なんか、トレ中には全然笑わなくなってきたよ。インターバル中の話ね。
今までは､1セット終わるとほっとして笑顔も出てたけど､それが一切なくなった。
それだけ集中しているのか､身体が辛いのか。
分からないけど､(傍から見ててしょぼくても)自分としては
高重量を扱っているわけで、集中するのは怪我防止の意味でも重要だよな。
いずれにしろ、いいことだと思う。

これからもがんがりますです。

121 ：アスリート名無しさん：04/02/11 19:16 ID:mbi2sd9O

ケビン山崎のトータルワークアウトのスレありますか?
捜したんですが、、、、、、

122 ：アスリート名無しさん：04/02/12 09:31 ID:8LlLUy1j

あげておくね

123 ：プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 ：04/02/12 11:01 ID:5Qlh/1aY

>>120
俺も全然ショボイけど、こればっかりは時間かけて
ジックリやらないと筋肉付かないから地道にお互い頑張ろうね

124 ：アスリート名無しさん：04/02/13 14:14 ID:lL+7jeR1

>>121
君には検索しようとかいう気持ちはないのかね。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/

125 ：アスリート名無しさん：04/02/17 21:58 ID:iakJGsJA

ﾓﾁﾍﾞさがってきた・・・

126 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/02/20 11:38 ID:35DZWjk4

ボチボチ暖かくなってきたんで冬眠してる人も頑張ろう(｀０´)ﾉｵｳ!

127 ：アスリート名無しさん：04/02/23 15:14 ID:5NLg6Z6t

171cm66kg
体脂肪率は22%なのにB99W76のプロポーションの俺
服を着ればまあまあ良い体
脱ぐとブヨブヨ
なぜか腹筋だけ分厚い皮下脂肪にも関わらずよく見えるほど肥大
太股が52cmしかないが、デッドは170kgが上がる不思議
胸囲は大きいのにベンチは100も上がらない不思議

128 ：アスリート名無しさん：04/02/24 00:29 ID:UJTg5552

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg
こんくらいでいい

129 ：アスリート名無しさん：04/02/24 07:24 ID:zDDubXaJ

>>128
身体はすごくいいね。無駄が無い。
残念なのは、エンセソもそうだけど、タトー入れまくりって知性のかけらも感じられない。
逆に意志の弱さや勇気の無さを感じる、個人的には。
皆が皆そうじゃないのだろうが。
スレ違いなのでsage

130 ：アスリート名無しさん：04/02/24 21:04 ID:XW3eIBPz

>>128
この胸筋ってインクラインベンチってやっているのかな～？

131 ：アスリート名無しさん：04/02/24 21:17 ID:k+mo3Y9G

ＫＩＤは今はベンチは全くなってないそうです。
デップスはやってるらしいけど。
ベンチは１００キロで今は潰れるかもと答えてたよ。
ハイクリーンとかやってるそうです。
あの胸筋は腕立てでだよ（マジで）

132 ：アスリート名無しさん：04/02/25 00:40 ID:VLhFH4o5

>>128
俺とにてるな

133 ：アスリート名無しさん：04/02/25 20:52 ID:0X0+q+j9

現在高２でバスケットをやってるのですが、
器具を一切使わないで家でできる筋トレで、体格を良くしたい&跳躍力を上げたいんです。
今は腕立て、腹筋、スクワットをやっているのですがこれ以外に何をしたら良いのかわからなくて・・・
それと、プロテインは筋トレ後の３０分以内に飲むだけでいいのでしょうか？

134 ：アスリート名無しさん：04/02/26 03:38 ID:KO7iMKMT

>>133
＞器具を一切使わないで
理由は？　ダンベルやバーベルを買う金がもったいないから？

135 ：アスリート名無しさん：04/02/26 03:43 ID:KO7iMKMT

>>188
その程度の体でさえ「筋肉つきすぎ！」と考えるﾔｼが日本には多い罠

136 ：アスリート名無しさん：04/02/26 04:01 ID:uU1Okewm

>>133
他の食事でタンパク質が十分に足りているなら、
プロテインすらあまり必要ありません。
逆に、その一度のプロテイン以外はタンパク質を意識した食事を摂ってないのなら、
筋肉を肥大させるのは難しいでしょうね。

要は、一日にどれくらいのタンパク質を摂取してるのか把握することです。
タンパク質は一度に大量に摂っても、吸収には限界があります。
個人差はあるものの、大体４０ｇ～５０ｇが一度に吸収できる限界だと言われてます。

大切なのは、一日を通して血中アミノ酸濃度を高い状態にしておくことです。
タンパク質は原料によって、消化吸収にかかる時間が違うこともお忘れなく。

137 ：135：04/02/26 05:09 ID:64ZJkKBe

×　>>188
○　>>128

138 ：アスリート名無しさん：04/02/26 05:55 ID:XPly3IK2

KIDは背中が凄いじゃん。

139 ：アスリート名無しさん：04/02/26 06:35 ID:CEVNXaeI

>>113
http://www5e.biglobe.ne.jp/~yb_net/clip/img/13053.jpg
顔は消した
いろいろうるさいので

140 ：アスリート名無しさん：04/02/26 07:33 ID:eoppme7A

>>134
買う金が勿体無いというより買えないんですよ。
おこずかい少ないし、部活やって塾行ってるからバイトする暇ないし。

141 ：アスリート名無しさん：04/02/26 10:30 ID:mK4Bk76R

>>139

ガリだな

142 ：アスリート名無しさん：04/02/26 11:08 ID:HYYaBO6Q

>>141
そうは言ってもこれに満たない連中のが多い訳だし･･･
勝ってると思ってる奴でも脂肪落としたらこれよりガリだった．．．なんてこともありえる。
まあ、”筋肉のあるブタ”よりはこっちのが一般的なウケはいいだろうしねぇw

143 ：アスリート名無しさん：04/02/26 11:56 ID:ouFRt3sv

そ、そうか・・？
スンゲーガリだけどな。悦に浸る前にもうちょっとトレーニング増やした方がいいんじゃないか？

144 ：あ：04/02/26 12:12 ID:LZ8xCwL8

ＫＩＤみたいな体(背中とか肩)には素質がないとなれませんか？
そいつの努力次第でなることは可能でしょうか？

145 ：アスリート名無しさん：04/02/26 12:13 ID:m1dLbqdF

>>144
それってどれくらい凄いの？

146 ：アスリート名無しさん：04/02/26 12:24 ID:a/+pLYby

>>143
この人たちってある程度トレ禁じられてるって聞いたけど。
華奢な体も売りのひとつだしね。プロのジャニタレとしてわざとこの体なのかも。
>>144
山本　kid でググルのイメージ検索してみ？

147 ：あ：04/02/26 13:26 ID:9jV7r62V

>>145 ビルダーみたいな感じじゃなくて、カッコ良い体

148 ：アスリート名無しさん：04/02/26 14:13 ID:9a86Mb+t

http://human.2ch.net/test/read.cgi/wom/1062611484/l50
このスレで男性ホルモンが少ないヒョロガリが暴れています。

149 ：アスリート名無しさん：04/02/26 14:19 ID:HYYaBO6Q

>>143
別に俺がこんなに骨川筋衛門ってわけじゃないけどなw
ただ、一般的に見ての話よ。現実にビルダーよりジャニの方が人気あるでしょ？

あと、碌なトレしてない勘違いの　”脂肪ぶとり”　が粋がってるのも現実でしょw
こいつらが曲者で、実際減量したら骨皮の奴が多いんだよ。
減量するとマッスルトレインみたいになっちゃのw
特にベンチMAX100kg前後の奴がこの傾向にあるな。

150 ：アスリート名無しさん：04/02/26 15:50 ID:22hefrRz

>>144
今どれぐらいの身体なのか知らんが努力次第でなれると言っておこう

151 ：アスリート名無しさん：04/02/26 16:11 ID:N4WxTJpW

ＫＩＤの背中は素晴らしいな。
地方レベルのショボビルダーだと、絞ったらこんなに残らないんじゃないか？
レスリング出身の人はよく鍛えられてるからな、背中が。

152 ：あ：04/02/26 17:32 ID:9jV7r62V

あー、レスリングって背中めちゃ使うからなー。

153 ：アスリート名無しさん：04/02/26 19:36 ID:mK4Bk76R

１６３cm６５kg

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg

半端じゃねぇ・・・

154 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:02 ID:XSkY6r9O

>>153
むしろ身長をサバ読まないことに感動

155 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:48 ID:Wj1Zjf4i

ベンチ100ｷﾛでそんな大胸筋になるか？
100ｷﾛって80ｷﾛ10レップくらいでしょ？

156 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:51 ID:XSkY6r9O

体が小さいとそんなもんかと

157 ：あ：04/02/26 20:55 ID:s81pSoY6

>>155
そんなもんだろ。ってかＫＩＤの胸筋はそんな凄いか？
背筋と肩はヤバいが

158 ：アスリート名無しさん：04/02/26 20:59 ID:mK4Bk76R

なべやかんよりいい体してると思うが・・・

159 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:07 ID:a/+pLYby

１６３ｃｍってすごいね。背伸びない家系なのかな？
おねえさん達ハァハァ。でもおねえさんのお婿さん大和魂。

160 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:17 ID:UYkWRCBP

kidの身体いいね。
背が小さくでも顔が小さいからカッコいいんだね。

161 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:24 ID:Wj1Zjf4i

コヒとかＫＩＤはバランスがカコイイ。
マサトとか頭超デカくて変だもんな。

162 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:28 ID:UYkWRCBP

いや魔さとも言われてるほどヘンなバランスに見えないけど･･･。
ケンタッキーのCMではじめて「あ、デカイかも」と思ったくらいで。
一般人でマッチョなんだけど、「なんかイケテナイ」と感じる人よりバランスいいとは思う。

163 ：アスリート名無しさん：04/02/26 21:31 ID:mK4Bk76R

コヒとかＫＩＤの体見てると日本人も馬鹿にしたもんじゃないなぁって思うよ

164 ：あ：04/02/26 21:41 ID:ijTI6Dj4

コヒって何気に骨格というか、体格に恵まれてるよなー。
あの手足で７０キロは反則だな。桜井洋平みたいだな。

165 ：113：04/02/26 22:32 ID:BrrL1mko

>>139

どうもありがとうございました。
この程度がいわゆる“やせマッチョ”なのでしょうか。

166 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:00 ID:mK4Bk76R

>>165

このぐらいが痩せマッチョだべ？

ttp://golinfeng.myrice.com/bizhi/soccer-star/asia/nakata/1/nakata18.jpg

167 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:01 ID:jy1ZWWMi

>>166
誰だ

168 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:07 ID:dGNlKDG9

kidは外人の血入ってるからな・・・日本人とは

169 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:08 ID:mK4Bk76R

>>167

ナカータ

170 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:09 ID:/je1h97J

ＫＩＤもいいけど、やっぱ格好良い身体ってのはこういう身体だろう。
「キモイ」を通り超して「恐ろしい」くらい。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

171 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:11 ID:mK4Bk76R

>>170

普通にキモイだろw

俺はキッドとかミルコのほうが好きだ。

172 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:17 ID:/je1h97J

そうかなぁ？
ロニーのフロント・ラット・スプレッド（上段左から３番目）なんか人間の域を超越してて、
最高に格好良いと思うんだけど。人間でなくて、もはや化け物のような。

173 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:19 ID:dGNlKDG9

なんか内臓機関を直に見てるようでｷﾓｰ

174 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:20 ID:mK4Bk76R

この人みたいな腹筋の形の人って見た事ないんだけど
奇形っぽいな

175 ：アスリート名無しさん：04/02/26 23:27 ID:aIBTZx1Q

水泳選手、特に平泳ぎの選手って格好良いと思うな
だから最近は平泳ぎばっかりしてる

176 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:25 ID:gtAfDa1b

>>175
バタフライの方がいいだろう。

177 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:32 ID:szKAkfJS

ＫＩＤ、ミルコ並の体をつくるなんて一般人には
到底無理。

178 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:35 ID:SeIxo+32

ＫＩＤくらい余裕だろ、

179 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:36 ID:cUIeRw9r

いや、格闘技術は別として、身体だけならＫＩＤ、ミルコくらいなら
遺伝的な問題は関係なく到達できるよ。
そりゃ素質によって３年で出来る奴もいれば、１０年以上かかる奴もいるだろうが、
とにかく努力で何とかなるレベルではある。
別にミスター日本のファイナルに残れって言ってるわけじゃないんだから。

180 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:46 ID:13B1K4P8

KIDの裸思い出したら立ってきた

181 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:40 ID:YLYLaB3c

>>178
けど、あれだけ動けるような筋肉って
どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすればよいのでしょうか？

182 ：アスリート名無しさん：04/02/27 02:06 ID:cUIeRw9r

>>181
だから、動ける動けないとなると話は全然変わってくるんだよ。
単純に筋量だけなら、あれくらい頑張ればなれるってことだ。

183 ：アスリート名無しさん：04/02/27 04:17 ID:vL0gSKFs

ばかみたいに豆腐を食うというのは
あまり意味がないですか？

184 ：便乗：04/02/27 11:28 ID:xWHyQM1X

自分の知識が乏しいのですが、ＫＩＤみたいな逆三角形は見た事ありません。あれも努力しだいでなれますか？

185 ：アスリート名無しさん：04/02/27 11:52 ID:KkVlLLac

ＫＩＤの腰のクビレや肩幅、筋肉のつき方は才能だろ。
格闘一家のコだし。
792 ：名無しの格闘家：04/02/27 02:12 ID:c1CeB49H
http://www.pandora.nu/tv/src/img20040227020218.jpg
16にしてこのガタイ

186 ：アスリート名無しさん：04/02/27 12:15 ID:Nvkqs7LW

>>183
キミって豆腐好きなの？
別のスレでも逝ってたよな。

187 ：アスリート名無しさん：04/02/27 12:17 ID:2NV6qD0u

>>185
格闘家じゃなくレスリング一家だろ？
それに凄いガタイでもないべ？

188 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/02/27 12:42 ID:ZxT16bA2

>>153の画像はかっちょええ
試しに同じポーズで撮影してみたら腕と肩が別世界
まるで10円と1万円の如くケタが違う・・・

189 ：アスリート名無しさん：04/02/27 12:44 ID:gtAfDa1b

>>187
いや、１６だぜ？

やっぱ肉食人種の血が入ってると違うな。
芋と水団でそだった民族との違いだ。

190 ：あ：04/02/27 12:52 ID:hB2n95aD

親父がロシア人みたいだもん。純日本人だろうけど、先祖は変な所から来たな

191 ：アスリート名無しさん：04/02/27 12:59 ID:MyhuTQWc

>>184
格闘家としては強いんだろうけど、身体そのものは凄くないでしょ。
凄い身体っていうのは、こういうのを言う。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

192 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:04 ID:/LPZv6B/

>>191

こんな奴に出会うことは一生ないだろうな・・・

町歩いてたらひくねw

193 ：やっちゃうよ：04/02/27 13:11 ID:hB2n95aD

あの身長、階級でアレだからキッドはバカ強いんだよ

194 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:12 ID:MyhuTQWc

>>192
カリフォルニア州のベニスビーチの近く歩いてれば、
こんな感じのがゴロゴロいるよ。まあ、ロニーより凄いのはいないけど、
似たようなのはいっぱいいる。

195 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:28 ID:/LPZv6B/

>>194

ゲイの巣窟だな・・・

ベニスビーチには行かない事にしよw

196 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:33 ID:szKAkfJS

日本人がブラピ体型目指してもなれないように
ＫＩＤ体型も無理っぽい。

197 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:44 ID:/LPZv6B/

>>196

そんなことはないと思うよ

最近の日本人は骨格も立派。

198 ：アスリート名無しさん：04/02/27 13:58 ID:Nvkqs7LW

ロニーのすごすぎ！

199 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:06 ID:8dATh8Lm

>>195
何故かビルダーがゲイと結びつくイメージがあるようだが、
実際には全然関係ないんだけど。
ボディビルダーだって、ちゃんと嫁さんいる人多いし。

ボディビルやってる人は、別に特別な意識でやってないよ。
それこそ、野球やサッカーと同じで一つのスポーツとして楽しんでるだけ。
性的な趣向とは何ら関係ない。

200 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:09 ID:0eZluYNJ

>>196
ﾌﾞﾗﾋﾟってそんなにすごい体つきしてたっけ？

201 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:21 ID:2NV6qD0u

>>189
俺の友人で凄い体してる奴がいるんだよ。
アメリカ人で年は１７。レスリングしてるが。
ちなみにWWEのブロック・レスナーは１６歳の時メチャクチャ凄い体してたぞ。
KIDなんか問題じゃない。マジで。

>>197
俺もあんま認めたくないが、残念ながら骨格は日本人ショボイよ。

>>200
そんな凄いわけでもないと思うが。
日本人でもあのくらいなら余裕でなれるでしょ。

202 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:27 ID:1wAI5vsq

アメリカは高校生の半分くらいがステ使ってるんじゃなかったっけ？

203 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:32 ID:/LPZv6B/

骨格だけならブラピより小比類巻の方がデカイと思うんだが。

どうよ？

204 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:38 ID:8dATh8Lm

欧米人と日本人では、筋肉をつけるということに関しては、
嫌になるくらいの差があるよ。

ボディビル見れば分かるでしょ。日本のトップビルダーがクスリ使いまくっても、
アメリカの地方のアマチュア大会にすら勝てない。
日本のトップビルダーとアメリカのトップビルダーでは、
草野球とメジャーリーグくらいの差があるね。

これはもう、どうしようもない遺伝的な差だから仕方ないんだよ。

205 ：アスリート名無しさん：04/02/27 14:51 ID:szKAkfJS

やっぱ黒人とか素質すごいんだろうな。
ランページ・ジャクソンとかウェイトほとんど
やったことないって言ってたけど
体脂肪率低い上に身長１８０で
体重１００ｷﾛくらいあるしさ。

206 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:10 ID:IEvAL/bK

でも白人で肩幅狭い人ってけっこういるよ。

207 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:26 ID:0eZluYNJ

>>202
じゃあ、はげだらけ？

208 ：アスリート名無しさん：04/02/27 15:26 ID:jGY7Gj05

>>188
試しに同じポーズで写真撮るの好きだなｗｗ

209 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/02/27 16:01 ID:BfEcpXld

>>208
いやジムとか逝ってないんで、他に比べる対象がないんだよね
比べる度に自分のショボさを痛感してるよww

210 ：アスリート名無しさん：04/02/27 16:49 ID:CX063J4n

ミルコの体やＫＩＤくらいの体になるくらいなら誰でもできると言っている奴は、よほど周りに凄い体した奴いないか自意識過剰な奴。

まず、ミルコなんかを間近で見たら、ビビるくらいでかいと思うぞ。自分のジムの一番いい体している奴がショボくなるくらいだと思う。
あいつ、身長１８５くらいあって長身なのにもかかわらずあれだけ筋肉でかく見えるんだから、かなり凄いぞ。

ＫＩＤの場合、確かに実物見てもでかくは感じないと思う。ただ、あのプロポーションは素質に恵まれてない一般人なんかじゃ絶対にムリ。

211 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:40 ID:a22Wrx/J

ミルコは小泉首相と並んでも縦横ともにたいしてデカクない。
脱ぐとカットがあるからデカク見えるだけでバルクはたいしたことない。
元々８０ｋｇ前後の選手だから骨格も細い。

212 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:43 ID:1wAI5vsq

もはやカットもないけどな

213 ：アスリート名無しさん：04/02/27 17:46 ID:szKAkfJS

元々何ｷﾛとか関係なくない？
ヒョードルも元々は７０ｷﾛ台の選手だよ。

214 ：アスリート名無しさん：04/02/27 19:54 ID:w0UVXGKW

うっしゃ今日からマラソン筋トレして夏までには45キロになるぞ！！
今日はステッパーとストレッチやるぞ！！

215 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:43 ID:gtAfDa1b

>>211
TVで見ると？そら2次元だものな、しかもスーツ

216 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:44 ID:MhkIAAk7

175ｃｍ　65ｋｇ　体脂肪率4％

217 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:48 ID:gXuZgC/j

>>209
見得を張らないし、身体はupするし、お前みたいな奴嫌いじゃないぞ

218 ：アスリート名無しさん：04/02/28 00:37 ID:aia87GdH

http://yj.shueisha.co.jp/writer/saruwatari/tough1.html
こんな体型

219 ：アスリート名無しさん：04/02/28 00:38 ID:FAHXV7q5

実際はそれに近い体型になっても、首から上がそれの2倍くらいあるんだよな、東洋人だと･･･。

220 ：アスリート名無しさん：04/02/28 02:18 ID:aia87GdH

ttp://www.daniela-hantuchova.org/galleries/galleries/2003_French_Open,_Paris,_France/photos_1004.jpg
こんな体型になりたいな

221 ：アスリート名無しさん：04/02/28 02:36 ID:VXHyQzs/

>>219
これになったら全米ボディビルチャンピョンになれるよｗ

222 ：アスリート名無しさん：04/02/28 03:59 ID:KvjHXTao

>>218
どうせだったら、はんまゆうじろうにでも目指してみては？

223 ：アスリート名無しさん：04/02/28 07:50 ID:RceJ4AJG

うっしゃ今日は早起きしたから部屋の掃除をして
それからマラソンすっぞ！！

224 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/02/28 12:01 ID:o0ule5eZ

>>217
サンクス、見栄張ってもうｐしたらどうせバレるんで
最初から控え目にしてるよ、バルクアップしたらイバってみようかな？ｗ

225 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:11 ID:BSmPkN8a

ミルコはたいしたことない。腹の脂肪けっこうあるしな。
やっぱシュワルツェネッガーは凄い。あのウエストの細さに腕と胸の分厚さ。ミルコが子供に見える

226 ：あ：04/02/28 15:48 ID:UgfkOseD

>>225
プロの格闘家と、ウェイト一本でやってる奴は比べられないだろ。
格闘家は技術練習をみっちりやった後に、ウェイトだし。ウェイトだけの
日を作る奴もいるだろうけど、プロレベルになれば毎日練習でしょ。

227 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:53 ID:BSmPkN8a

そう考えたらボブ・サップ凄すぎやな。
シュワルツェネッガーぐらい腕と胸分厚いし。
サップが真剣にウエイトだけやったらへたしたら
ロニー・コールマンも負けるんじゃないか？

228 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:53 ID:fMzZw6Vb

チンニングすると腹の内部が痛くなって
気持ち悪くなるんだけどなんでかな？

229 ：あ：04/02/28 15:57 ID:UgfkOseD

>>227
サップは薬学専攻してたし、アメフトはステ使いまくりだからね。
ステとウェイトはめちゃくちゃやってるでしょ。

230 ：アスリート名無しさん：04/02/28 15:59 ID:D9JAe9kK

身長高すぎると、ボディービルでは不利だな

231 ：aaaaa：04/02/28 17:13 ID:c8um3JGX

aaaa

232 ：aaaaa：04/02/28 21:58 ID:HkPRxgld

aaaa

233 ：アスリート名無しさん：04/02/28 22:09 ID:dYKVcj3E

サップはなにかの雑誌で、ボディビルダーを目指した時期もある
と言っていたな。
でも無理だと思ったらしい。
彼の才能を持ってしても、オリンピアクラスを目指すには至らない
って事なのかな？

234 ：あ：04/02/28 22:13 ID:GByXxDyo

>>233
バランスが良すぎるんじゃないの？

235 ：アスリート名無しさん：04/02/28 23:10 ID:eDfIDvJC

サップくらいフレームが大きいと、あれに見合った筋量をつけるのは、
相当大変だろう。バリバリのコンディションで１５０ｋｇ以上ないと、
プロボディビル界では通用しないだろうな。
フレーム大きいと、埋めるのが大変。故に、長身はボディビルダーとして不利と言われる。
同じ１００ｋｇ扱うにしても、移動距離が違うから、運動エネルギーは全然違ってくるし。

236 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:40 ID:A0qmqBKC

顔が小さくて、肩幅が広くて、背が高くて、腹が出てなくて、足が長ければ
いいや

237 ：アスリート名無しさん：04/02/29 13:13 ID:VJJwoAO9

つか、サップはまさに総合格闘向きの体だと思う。
ボディビルなんてやる必要無し。

238 ：アスリート名無しさん：04/02/29 17:39 ID:A0qmqBKC

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002musclemaniaworld/m03/photo_l/07.jpg

239 ：アスリート名無しさん：04/02/29 20:04 ID:VJJwoAO9

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040229144200.jpg
こういう体カッコイイ！

240 ：アスリート名無しさん：04/02/29 20:08 ID:jID5egpq

そいつは顔も小さくてカコイイもんな。

241 ：アスリート名無しさん：04/02/29 22:33 ID:cHF3BA+2

さっきドラッグストアで体脂肪計あったから測ってみたんだけど、この数字ってあてになるの？

体重計タイプの乗って測るやつと数字が変わっちゃうんだけど、、、

242 ：アスリート名無しさん：04/02/29 22:47 ID:sG5iJViU

正確な数字は水槽に入らないとわからない。
体重計タイプで測るならずっとそれで、手に持つタイプならずっとそれで測って
推移だけわかればいいんだよ。
俺は体脂肪率が高くでるほうがモチベーションが上がって好きだ。

243 ：アスリート名無しさん：04/02/29 22:52 ID:+AkXZTCa

シェイプアップパンプって腕立てのマシンを通販で購入して実戦中なんだけど
１ヶ月たっても、あまり効果が出ないみたい・・・（30回1ｾｯﾄ×5・・・１日やったら２日休むサイクル）
腕は痛くなるんだけど、二の腕と胸筋はまだﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

これ使って効果が出た方っていますか？

244 ：アスリート名無しさん：04/02/29 23:17 ID:cHF3BA+2

＞242
サンクス！
人前で何％とか言って恥かく前に教えてもらって助かったよ

245 ：アスリート名無しさん：04/02/29 23:36 ID:ejJ2Or0u

>>243
オマエに質問だ。

相撲取りが、腹筋を一所懸命にやったら、他の部位は脂肪タプタプだけど
腹筋だけバリバリって事になると思うか？

246 ：お前に質問だ：04/02/29 23:57 ID:Fk1wwKlm

>>245 ノアだけはガッチガチか？

247 ：アスリート名無しさん：04/03/01 23:52 ID:k8OOA5FQ

ﾜﾗﾀ

248 ：アスリート名無しさん：04/03/02 00:16 ID:dlJ0B+S2

綺麗に割れた､いわゆる「6パック」な腹筋を目指しているのですが、
最後の2パック(下の一段)がなかなか現れません･･･
触ってもあまりはっきりしない気がする。

脂肪の層を薄くしていくのはもう､大前提として､
この部分を鍛えるのに一番いい方法ってなんですか？

249 ：アスリート名無しさん：04/03/02 22:40 ID:lVnAGIdL

>>248
一番かどうかはわかんないけどレッグレイズとかじゃないかな

250 ：アスリート名無しさん：04/03/03 20:55 ID:ky27HZ6P

>>248
たいやコロコロで追い込みまくるのも手だ。

251 ：アスリート名無しさん：04/03/05 15:27 ID:mV09xEWk

http://jp.a1.yimg.com/7/50/6316/992315740/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200312/31/031231_inoki_dai10_02_b.jpg
2ヶ月後↓
http://www.mixfight.ru/images/news/g_glory.jpg

252 ：アスリート名無しさん：04/03/05 15:35 ID:vKlVNpoc

>>248
6パックって全部へその上だろ。
はっきりしていないのは胸の真下の2パックじゃないか?

253 ：アスリート名無しさん：04/03/05 22:28 ID:dgmBZKsZ

なぁなんで日本人で鍛えてるやつの体って水っぽいの？
なんか常にたぷたぷしてんじゃん。
オフだからってのは無しね。外人はオフでもあんな相撲取りみたいなのいないから

254 ：アスリート名無しさん：04/03/05 22:32 ID:tGkBEZjY

テストステロンレベルが低いから

255 ：アスリート名無しさん：04/03/05 23:38 ID:I2m93mPH

いや、臍の上なんだけど､臍のすぐ上がはっきりしない。
その下は6 packじゃないけど、ここにもカットが欲しい。

ああ、それ以前に、すべてのやる気をなくした。
なんか自分はダメなんじゃないかという鬱状態。
全然伸びないしさ。
周りはみんなすごいのに。

もうだめぽ。

256 ：アスリート名無しさん：04/03/06 09:01 ID:KyhjFm6v

255
がんばれ！
オーバートレか？プラトーか？
気持ちはなんとなくわかるが、いずれにしろ長い目でがんばれ。

257 ：アスリート名無しさん：04/03/06 12:54 ID:NQ2CWNPw

>>255
一週間くらいポーンと休んでみたら？
トレとか栄養とか気にせずに、遊びに行ったり飲みに行ったり。
無理してトレ続けてイヤになって辞めちゃうよりは、ここらで一回気分転換しる

そのうち「やらねば！！」ってヤル気が起きるよ。

258 ：アスリート名無しさん：04/03/06 22:21 ID:S2L8sT5M

>>254
詳細を教えてチョ

259 ：あ：04/03/09 20:35 ID:TkzS6Ull

260 ：アスリート名無しさん：04/03/09 22:29 ID:JCTp06Wy

下部なら足上げでしょ

261 ：アスリート名無しさん：04/03/09 22:33 ID:DFf02CQ6

>>253
人間を水が詰った皮袋と思え

262 ：255：04/03/11 01:00 ID:QX2BBhOs

みんなありがとう､なんてやさしい人たちが沢山いるｽﾚなんだ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
休息は大事だということを実感した数日間ですた。
気持ちを切り替えて､自分は自分､ライバルは自分と割り切り､
集中して取り組んだところ､若干ながら記録が伸び始めています。

本当にありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

263 ：アスリート名無しさん：04/03/12 19:06 ID:N4of2DXv

会社の人に教えてもらったサイト
今日は有酸素について書いてあるから一応ＵＲＬ
ttp://www.geocities.jp/ore_bruce_lee_4649/

馬鹿日記だが結構おもしろい　ｶﾓ

264 ：アスリート名無しさん：04/03/12 19:32 ID:rpm9BP6i

最近筋トレをすると体がチクチクと体が痒くなるんだけど
これってどうしてなのかな？
真剣になやんでるんでマジレスおながいｓます

265 ：アスリート名無しさん：04/03/12 19:36 ID:0D8V1IaP

>>264
筋トレを決行し、結構血行よくなると痒くなる

266 ：264：04/03/12 19:44 ID:rpm9BP6i

結構血行よくなるレベルじゃなくって
少しぬくい部屋に入るだけでも痒くなるし、ジムなんか入った瞬間にもうケツが痒くて背中が痒くて
こまってるんだ。
寒いとこだとなんともないんだけどね。
急にこういう体質？になってしまって元の体質にもどしたいんだけど
どうしたらいいの？

267 ：アスリート名無しさん：04/03/12 20:35 ID:ausMd+Y4

腹筋ボコボコにするのってすごい難しくない？
やっぱ脂肪を落とさないと浮き出てこないものかなぁ～
結構鍛えてるつもりでもなかなか多きくなりませんね（TT）

268 ：アスリート名無しさん：04/03/12 21:37 ID:eZjMMvey

>>266
蚤でもついたんじゃないの？
とりあえず皮膚科行ったほうがいいよ

269 ：アスリート名無しさん：04/03/12 22:03 ID:YKP8h7B+

>>267
多レップでやってるんじゃない？
最初のうちはそれでも良いけど、ある程度キャリア積んだら、
腹筋も１０回前後が限界にくる負荷でやらないと厚みは出ないよ。
あと、当然脂肪がついてちゃ駄目です。

270 ：アスリート名無しさん：04/03/15 16:18 ID:VVt9+w9t

メンズボディとかいう雑誌を本屋で立ち読みしてみたのだが、
何だあれは？出てくる奴がほとんどガリばかりじゃねーか。
あんな身体でよくトレーニングしてるなどとほざけるもんだ。

271 ：あ：04/03/15 18:12 ID:LtBUw33F

と、トレも続かないデブが初心者スレに書き込んでる訳だが

272 ：アスリート名無しさん：04/03/16 00:07 ID:cSsOOOlr

なんでもかんでもボディビルの基準で見るからだ。
ビルダーからしたら、そりゃそこらのスポーツ選手は「ガリ」だろう。

273 ：aaaa：04/03/16 18:47 ID:6RPl3N7g

aaaaaa

274 ：アスリート名無しさん：04/03/16 23:58 ID:hmflA6V0

“世界の吉田”義人選手（３４）ついに現役引退！！

元日本代表ＷＴＢでフランスプロリーグにチャレンジ

もしたスーパースター吉田義人選手が

来る３月２８日(日)午後２時から秩父宮ラグビー場

にて行われる「オール早明戦」を最後に現役を引退

します。ゲーム後引退セレモニーが行われます。

275 ：アスリート名無しさん：04/03/21 20:45 ID:Ejykxj+F

保守　あげとくよ

276 ：アスリート名無しさん：04/03/21 23:17 ID:1CRrZY4+

>>264
それは、乾燥肌というやつだよ。
あったかくなってくると直るけど、次の冬もなると思う。

ボディシャンプーや、シャンプーを、乾燥肌用に変えるとましになるよ。

277 ：アスリート名無しさん：04/03/25 12:31 ID:8Vv+z2/X

ほ

278 ：アスリート名無しさん：04/03/27 09:28 ID:NTM5BUtp

宇野薫みたいな体つくりたいけど
７０キロも体重あるんだねぇ。。。

おれ
身長１６９センチ
体重５８キロ

１０キロ以上体重増やさないと。。。

279 ：アスリート名無しさん：04/03/27 16:11 ID:Zjhj8RaM

>>278
思ったら筋トレはじめろ！
最初は、誰でも初心者だ。継続だけがいい体をつくる道だ。

280 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:44 ID:HrYpM0cC

宇野は体脂肪が低い状態で７０ｷﾛだから
結構厳しいよね。

281 ：アスリート名無しさん：04/03/28 22:19 ID:AsAOnNdP

保守あげ

282 ：アスリート名無しさん：04/03/28 22:53 ID:VIOJqUpk

uno普段は７５ｋｇ前後あるよ
絞って７０ｋｇぐらいまでに落とす

283 ：アスリート名無しさん：04/03/28 22:59 ID:FfXxgu/Z

http://nikup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/img20040328225801.bmp
宇野って細く見えるけどこれで当日１７０ｃｍ７２㌔くらいかな？

284 ：aaaa：04/03/30 15:06 ID:hCKe2E+3

age

285 ：アスリート名無しさん：04/04/03 20:38 ID:BqEcDTfh

みんなさ、椅子に座ったとき、太ももがべちゃんてなるやん？太い人の場合。
そのときその太ももの幅って何センチある？幅だよ幅。上から見たときの
横幅ね。

286 ：アスリート名無しさん：04/04/04 02:41 ID:Xy4BO/4x

山本キッドみたいな体を作るにはどんなトレ&サプリメントが必要でつか?

287 ：アスリート名無しさん：04/04/04 03:32 ID:T+dQkunY

知らん！！

288 ：アスリート名無しさん：04/04/04 18:02 ID:Bk8OD74g

宇野ってファッションバカのイメージがあるんだけど実際強いの？

289 ：アスリート名無しさん：04/04/04 21:12 ID:YW3jC3Pq

うののからだってぽっちゃり体型だろｗ

弱く輪無いと思うが、ピークは超えちゃったかなって感じすかね

290 ：アスリート名無しさん：04/04/04 22:02 ID:7j+9cFGB

今日のZONE見逃したー！

291 ：アスリート名無しさん：04/04/10 01:20 ID:6dbxeLEu

23歳　男
177㎝　62kg　体脂肪率13％
目標ブルース・リー

でも体重何キロまで上げればいいんだろう？
体脂肪率は5％くらいなんだろうか？

292 ：アスリート名無しさん：04/04/10 01:42 ID:2ZyEkyPU

体脂肪率は5％というのバリバリ過ぎて維持するのは難しいと思うよ。
よくわからんけど俺のかんだと、ブルース・リーくらいの感じだと
体脂肪率8%くらいで身長177㎝なら70キロ程度じゃないの。

293 ：アスリート名無しさん：04/04/10 03:43 ID:6dbxeLEu

>>292
おおなんと早いレス
ありがトン！

294 ：アスリート名無しさん：04/04/10 08:54 ID:rkO8xSbh

>>255
下腹部の腹筋は少々難しいが不可能ではない
やり方を教えてやる

①まずあぐらをかく
②そのまま上半身を床へ倒す
③足はあぐら姿勢のままクランチ気味に上半身をゆっくり起こす
④スティッキングポイント（腹筋が一番辛いところ）で２秒止める
⑤ゆっくりと上半身を元に戻すが肩甲骨が床に着く前に止める（腹筋を休憩させない）

このエクササイズは一番下の腹筋へピンポイントの負荷を与えるので効果的だ。　

295 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/04/12 15:13 ID:AeTe9AG3

>>294
それって普通のかえる足クランチだよね
俺は上の方しかこないけど、コツが掴めてないのかにゃ～？

296 ：278：04/04/20 23:05 ID:uXQqJhra

目標をペケーニョ小ノゲイラに変更しました
体重６４キロというこなので
近づきやすいかなということで。

毎日５キロほどランニング

公園で懸垂５回×３セット
腕立て４０回
スクワット３０回
を週２回

のトレーニングを続けたところ
２キロの減量に成功ｗ

現在体重５６キロ

増やしたいんだけどなぁ。。。

297 ：アスリート名無しさん：04/04/21 00:21 ID:xaCPAuUp

リーは体重５０キロ台だよ
一番重いときで60ｷﾛ前半

298 ：アスリート名無しさん：04/04/21 00:30 ID:+yTUqkvT

リーは体脂肪低過ぎ

299 ：アスリート名無しさん：04/04/21 04:20 ID:JeyLA9j4

なんでこんなにリー好き多いのだろう？

300 ：アスリート名無しさん：04/04/21 05:15 ID:vk59eEWm

リーになれて喜んでいたら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく風邪を引くようになっちゃった

301 ：アスリート名無しさん：04/04/21 09:07 ID:4pMLjHV8

俺がよく行く中華屋にﾘｰがいるね

302 ：アスリート名無しさん：04/04/23 03:38 ID:JdAELB3i

>>296
参考になるかわかんないけど、ジムに一年週1・２回ペースで通ったら
59から63に増えた。身長は173だから君とスケール比は一緒くらいかな。

懸垂と腕立てはいいとして、ヒンズースクワットは負荷が軽すぎる。
バーベルを使っったり、片足でやってみたりして負荷を強くした方がいいと思う。
あと、増量にいちばん必要なのは栄養だから、トレの後にプロテインでもマックの
肉パンでもたんぱく質の多いものを摂る。トレ後四十分くらいまでに摂るのがいち
ばん効率がいいらしい。

303 ：アスリート名無しさん：04/04/28 11:00 ID:g7n8DHWk

最近ジムに腕の付け根や股の付け根に
バンド巻くゴムがついてるスーツを着てる人がいるんだが
詳細知ってる方教えてくだされ

なんか、きつく巻いてからやると成長ホルモンがどうたら～
ってやつです

304 ：アスリート名無しさん：04/04/28 11:55 ID:aoY1aX0L

>>303

【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064231706/

305 ：アスリート名無しさん：04/04/30 00:51 ID:LPy071d4

いかり肩の人が羨ましい。
いかり肩の人って鍛えていくとカッコイイ体になる人
多い気がする。なで肩は辛いや。

306 ：アスリート名無しさん：04/05/01 06:42 ID:1V8rpkAt

質問です。

室内で道具を使わずにできる有酸素運動を探しています。

踏み台昇降がお手軽そうなのですが、残念ながらアパートの二階に
住んでいるため、階下に響くような運動はできません。
ネットで検索したところ、スクワット・プルという運動を見つけました。
# ttp://www.icofit.net/studio/home_exercise/squat_pull.html
しかし、アパートなので部屋の床以外に自重をかけるのは抵抗があります。

このスクワットのように道具を必要とせず、かつ階下に迷惑をかけず、
可能な有酸素運動があれば、ぜひ教えてください。
よろしくお願いします。

307 ：アスリート名無しさん：04/05/01 10:47 ID:Gvr+Vms/

レスラープッシュアップとかはどうでしょう?
プッシュアップだけでもいくつか種類ありますし・・・。

308 ：アスリート名無しさん：04/05/02 00:24 ID:Lp6RtPh6

個人的には
背中と肩と前腕が発達してる人がカコイイ体だと思う。

309 ：アスリート名無しさん：04/05/02 08:03 ID:JxBCWJ8O

>>307
プッシュアップってどれも無酸素運動にならない？

310 ：アスリート名無しさん：04/05/03 01:37 ID:Lgd6GIzr

>306
ストレッチをﾒﾆｭｰ組んでやれば

311 ：アスリート名無しさん：04/05/03 06:15 ID:j07kno56

>>310
BMストレッチというヤツですかね？
ネット上には情報が少ないので本を買うしかないのかな。
始めてみます。ｻﾝｸｽｺです。

312 ：アスリート名無しさん：04/05/03 15:36 ID:mzRq4M4E

>>306
自分の歩き方を点検してみよう。
雑な、どたどたとした歩き方になってないかな？
そうでなければ、踏み台昇降でもそーっとやれば
階下に響かない。
ただし、ゆっくりそーっとやる方がきついので
最初は長時間できないかもね。

313 ：アスリート名無しさん：04/05/04 06:03 ID:HPOAj/5L

>>312
なるほど。階下に響かない歩き方にすれば
かえって負荷も上がって良いトレーニングになるわけですね。
ｻﾝｸｽｺです。

314 ：アスリート名無しさん：04/05/04 20:19 ID:s7TQmOKw

俺ってどうよ？
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040504125551.jpg

315 ：アスリート名無しさん：04/05/04 23:10 ID:r+AcAk6k

マルチ氏ね！

316 ：アスリート名無しさん：04/05/11 23:06 ID:fmWg1OXW

良ｽﾚあげ

317 ：アスリート名無しさん：04/05/13 12:20 ID:ok7aRYwj

>>314
めっちゃカッコイイ！
でも体幹が弱い感じが・・・スポーツマンじゃなくて趣味で鍛えてるだけかな？

318 ：アスリート名無しさん：04/05/13 13:02 ID:JcNa/kUp

んー、ｶｺｲｲけど、
ﾊﾘｳｯﾄﾞﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいな感じかな??
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ゜飲んでｼﾞﾑやﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋肉だけ付けましたみたいな・・。
ｱｽﾘｰﾄの筋肉とは違う付き方やね!!

319 ：アスリート名無しさん：04/05/13 21:33 ID:REDKcx8I

ジムやダンベルで筋肉だけつけましたーｗ

320 ：アスリート名無しさん：04/05/13 22:35 ID:RtnLvfq2

ちょっとまだひょろいんですが…
これで体脂肪率どれくらいだと思います？
ちなみに170cm 68kgくらいです。
空手(伝統派)やってます。
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040513223254.jpg

321 ：ｕｍｉ：04/05/13 22:40 ID:g5JCEalO

カッコいい体って基本的にどんなもんなんでしょう？？

322 ：320：04/05/13 23:00 ID:RtnLvfq2

＞＞321
うーん、人によって評価が違うので難しいですよね。
格好いいからだを目指すって、ナルシスト的な面が
あるから、自己満足の度合いも大きいのでは。

ちなみに自分は、もう少し脂肪を落としながら全体的に
ボリュームアップしたいです。
（TANITAの体重計についている体脂肪計だと
結構高い体脂肪率がでます。）

といってもなかなかジムに通えず、筋トレは
自重トレーニングのみなんで道のりはかなり
険しいんですけどね。。。

323 ：アスリート名無しさん：04/05/13 23:09 ID:G4bfASq4

１７３ｃｍ８６ｋｇ体脂肪２６（体重計についてるやつ）

ジムに通う３年前は７０ｋｇくらいだったのに・・・。
筋トレしてプロテイン飲んで、飯をばくばく食ってたらこんなことに。
腕はかなり太い方だけど、腹にもタプーリ肉が・・・。
痩せたいよ～。痩せたいよ～。

324 ：アスリート名無しさん：04/05/13 23:10 ID:1QvtYGZb

痩せろブタ

325 ：アスリート名無しさん：04/05/13 23:14 ID:7ilGzoWt

＞３２３

おまい有酸素運動ちゃんとやってねーだろ
やってて太るってことは食いすぎ、脂質取りすぎ

326 ：アスリート名無しさん：04/05/13 23:41 ID:G4bfASq4

痩せたい・・・。
顔に肉がついてないし、着痩せする方で一見いい体ぽいので
緊迫感がないのだが、脱いだら凄いし。

もうオサーンだから、昔と同じように食ってたら太るだけだよね・・・。

327 ：320：04/05/13 23:48 ID:RtnLvfq2

＞323
実は私も稽古や運動をサボりながら、好きなだけ食い続けてたら
今年１月には76kgで体脂肪率22くらいになっちゃいました。
あまりにもやばいので走り始めました。

食事を気をつけて、週3で朝5時半起きして10kmくらい走ってたら
２ヶ月で８kgやせました。
まだまだの私が言うのもなんですが、
結構つらかったけどがんばればやせると思いますよ。

328 ：アスリート名無しさん：04/05/14 00:04 ID:ZtuMTjxi

頑張れないからブタなんだよ

329 ：ｕｍｉ：04/05/14 01:00 ID:n/VVrPjK

やっぱり、いろ②とがんばらなきゃならないってコトですね

330 ：アスリート名無しさん：04/05/14 01:38 ID:QcbFjteY

人生でも好きな事、楽な事ばかりしてると堕落して行くのと一緒、
ﾊﾞﾗﾝｽもって自分にも厳しくありなさいってこった

331 ：森先（仮名）：04/05/14 13:40 ID:1WBUaBVt

《現在》
身長/体重：174/78
体脂肪：11％
↓
《目標》
身長/体重：174/89
体脂肪：10％
理想目指して爆進中！！

『森先の筋力トレーニング日記』
http://kinntorenikki.fc2.com

一緒に頑張りましょう＾＾

332 ：森先（仮名）：04/05/14 13:42 ID:1WBUaBVt

↑間違えた＾＾；
http://kinntorenikki.fc2web.com
すんません

333 ：アスリート名無しさん：04/05/14 13:55 ID:seiwulUS

>>331
ホントニ78㌔もあるの？写真見たけど65㌔前後の体に見えるんだけどｗ

334 ：アスリート名無しさん：04/05/14 13:58 ID:Wyxvf5oO

いや、身長１６３で６２の俺が大体こんなもんだから７５キロ近くあると思う

335 ：アスリート名無しさん：04/05/14 14:01 ID:Wyxvf5oO

俺のがマシか・・・でも１７４でこれなら７５くらいありそうだけどなあ・・・でも体脂肪率が怪しい

336 ：アスリート名無しさん：04/05/14 14:12 ID:seiwulUS

森先は宣伝以外にレスはつけないのか？

337 ：森先（仮名）：04/05/14 15:10 ID:1WBUaBVt

体重はほんとに78ｋｇです＾＾
以前は90ｋｇ程あったのですが全体的にボテボテっとした感じでした・・

ジムに通うようになって、食事やサプリメントの採り方を教えてもらい
なんとか、人前に出れる体にはなりましたが、ここから出来るだけ体脂肪を増やさず
以前の体重に戻すのを目標にしています＾＾

体脂肪も11％です。見栄をはるタイプではないので、嘘は書きません＾＾；

338 ：森先（仮名）：04/05/14 15:12 ID:1WBUaBVt

ところで皆さんの理想とする体系って、有名人でいてますか？

私はミルコなんですが＾＾

339 ：アスリート名無しさん：04/05/14 15:22 ID:RJkAB42Q

須藤孝三

340 ：森先（仮名）：04/05/14 15:32 ID:1WBUaBVt

須藤孝三すげ～！！
顔がちょっとブルースリーに似てますね＾＾

341 ：アスリート名無しさん：04/05/14 15:54 ID:+U4NYOqL

そりゃ理想だけだったら須藤でもミルコでもいいよーー
なれるのならミルコ。室伏でもいい。室伏はなで肩だと思うけどイイ。

342 ：アスリート名無しさん：04/05/14 16:04 ID:Wyxvf5oO

ちっこいでKIDかなあ。総合のプロ選手になりたいし。

343 ：森先（仮名）：04/05/14 16:05 ID:1WBUaBVt

室伏は日本人の誇りですね＾＾
ほんとにあ～ゆう人がいると励みになります！

344 ：アスリート名無しさん：04/05/14 16:17 ID:+U4NYOqL

純アジア人じゃないけどね･･･

345 ：アスリート名無しさん：04/05/14 19:02 ID:jyf9MLJm

ランデルマンがいいな。バネのあるカーフとハム、厚みのあるコア。
まあ173-62だから無理だが。骨格的にも増量して70くらいだろう。

346 ：アスリート名無しさん：04/05/14 20:17 ID:W0XwYsDD

>>344
そうなんか？
たしかにアジア人離れした顔立ちだが

347 ：アスリート名無しさん：04/05/14 22:27 ID:bXrpmptk

俺もランデルマンがいいな。今１７３－８５で市販の体脂肪計なら１２～１３％
だから１５ｋｇくらい筋肉だけで増量しないと無理だろうけど。
ナチュラルだと東洋人には厳しいな......

348 ：森先（仮名）：04/05/14 22:45 ID:1WBUaBVt

>>344
マジで？
>>345
ランデルマンもいいですね＾＾
あのぐらいのレベルの格闘選手になると
理想の体系に近い人が多いですね！！

マイケルマクドナルドとかどうです？

349 ：アスリート名無しさん：04/05/14 23:39 ID:uukyVBo9

実現性は度外視して、理想だけでいいのなら、断然、シュワルツェネッガーの
ビルダー全盛期のころだな。見た目だけなら、上に上げられた格闘家や
スポーツ選手の比ではないと思う。
そんで、ハリウッドスターになって億万長者に。コナン3作目を撮る。
年収もダントツだ。

350 ：アスリート名無しさん：04/05/14 23:51 ID:tbtVmtvk

室伏、白人とのハーフだって知らない椰子いるのに驚いた
だってあの顔はどう見たって.....

351 ：森先（仮名）：04/05/15 01:13 ID:7HiJOoGr

ハーフだったんだ！
ありがちょ＾＾

352 ：アスリート名無し：04/05/15 12:28 ID:u88YZ+xr

ここのスレに来ている人、タイトルから見ても基本的に素人だと思うので、一つ教えます。
まず、ほとんどの人があの格闘家の様な体になりたいとかあの有名人の体になりたいと思っていると思います。
思う事は勝ってですが、現実は厳しいです。
いくら目標の人と身長などが同じくらいだからと言っても、骨格には違いがあります。
例えば、１８０cmでも頭がデカイ人もいれば小顔の人もいる。手足が長い人もいれば短い人も。
ようは、自分の骨格に近い人を目標にするのです。
いくら身長にかなりの違いがあっても、骨格が似ていて筋量と身長との対比が近ければ、似たようなフィジークになれます。

353 ：アスリート名無しさん：04/05/15 12:59 ID:r56orBBU

わ
　か
　　　っ
　　　　　とるわ！

354 ：アスリート名無しさん：04/05/15 13:05 ID:r4upvg71

>>352
うざいよ・・・

355 ：アスリート名無しさん：04/05/15 13:24 ID:v5Z7WhQo

つーか、それ以前に、普通の人は筋肉をつける遺伝的素質と
脂肪を減らす遺伝的素質に恵まれていないから、骨格が
問題となる所まで辿り着けないけどな。

356 ：アスリート名無しさん：04/05/15 13:44 ID:r56orBBU

わ
　か
　　　っ
　　　　　とるわ！

357 ：アスリート名無しさん：04/05/16 03:55 ID:J9AqaK2Y

　一
　　昨　
　　　　日
　　　　　　き
　　　　　　　　　や
　　　　　　　　　　　　が
　　　　　　　　　　　　　　れってんだ！！

358 ：ケプラー ◆nAv.Wp4hbo ：04/05/16 07:33 ID:KUPiBiXw

>>350
だから何人のハーフ何だって
根拠は顔立ちだけか？

359 ：アスリート名無しさん：04/05/16 07:37 ID:0l35+UX/

室伏のお母さんはハンガリーの槍投げ五輪選手。

360 ：アスリート名無しさん：04/05/16 07:44 ID:aqLsad3S

http://www.hairsalon-yagi.jp/profile.htm

361 ：アスリート名無しさん：04/05/16 07:46 ID:0l35+UX/

違った。ルーマニアだ。

362 ：ケプラー ◆nAv.Wp4hbo ：04/05/16 09:29 ID:KUPiBiXw

なるほどね
ヨーグルトが好きなのもミソだな

363 ：アスリート名無しさん：04/05/16 11:44 ID:kx9Qwxsk

オイラ宇宙人と地球人のハーフなんだけど
ムキムキになれるかな。

364 ：アスリート名無しさん：04/05/16 15:14 ID:Njmox1eq

ちょっと質問なんですが、自分男なんですが食べても全然太らなくて、筋肉がつかないんです。
なんか、腹にはちょっとはつくみたいなんですが、他は付かなくて困ってます。
こういう体質の場合はどのような鍛えればいいでしょうか？
腹は腹筋をすれば何とかなりそうな気がするんですが、他のところは食べても肉が付かないのでどうしようか悩んでます。

365 ：アスリート名無しさん：04/05/16 15:20 ID:XYUsFTec

↑むいてないからあきらめたほうがよろし

366 ：364：04/05/16 15:34 ID:Njmox1eq

なんか地道に鍛える方法はないですかねぇ。
アドバイスお願いします。

367 ：アスリート名無しさん：04/05/16 15:53 ID:iV9aapTK

ひたすら食え。

368 ：364：04/05/16 16:09 ID:HOzyhRWc

食っても肉が付かないんですよ。

369 ：アスリート名無しさん：04/05/16 16:25 ID:5pelNrfa

仕事をやめろ

370 ：アスリート名無しさん：04/05/16 16:49 ID:iV9aapTK

ひたすら食った後は動くな。

371 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:03 ID:0l35+UX/

俺はウェイトアップ系プロテインを飲むようになって
少しは筋肉がつくようになったよ。

でも体質からして素質がないのだろうけど、１週間ジムをさぼると
何ヶ月もかけて作ってきた筋肉が綺麗に落ちるけどｗ

372 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:08 ID:dBqUp7vq

>>364
毎晩寝る前に、コンビニのみたらし団子とカラムーチョ一袋をコーヒー牛乳で流しこめ。
これ義務ね。

373 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:11 ID:5pelNrfa

１週間で落ちるのは、筋肉が張ってるだけか
グリコーゲンによるむくみ

374 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:13 ID:3nzdp65x

>>372
なんか次第に胃腸を悪くして余計に痩せそうｗ

375 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:14 ID:8RKkjRrh

>>364
今何ヶ月目？

376 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:34 ID:N1eJ54VJ

>>364
食事量が足りないもしくは、胃腸が弱くて消化し切れてないんだろうね。
ウェイトアップ系のプロテインをトレ後２０分以内に６０ｇ。さらに
その３０分後にプロテイン５０ｇくらいからはじめて見てはどうだろう。

377 ：364：04/05/16 19:08 ID:HOzyhRWc

みなさん、ありがとうございます。
なんか昔思ったのが、食べてもウ○コとしてでていってるような気がしたんです。
まあ、お通じがいいのはいいことかなと思って気にしてはいなかったんですけど。
プロテインってなんか体に良くないようなイメージがあったので試さなかったんですが、大丈夫なんでしょうか？

378 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:11 ID:jufZOe9d

>>377
体に悪かったらああ薬局なんかでは売ってないだろ。
ま、服用し続けると体中にパワーがみなぎってくるからそう思ってもしかたないけどね。
とにかく体には無害、ただし必ず食後30分以内に飲めよ。

379 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:12 ID:5pelNrfa

>>377
その結果が今の体だろだったら自分の信念を変えるべきだな

380 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:15 ID:5pelNrfa

まあ、プロテインなんてただのたんぱく質だから劇的に何かが変わるってことは無いが
そのたんぱく質が無いと筋肉がつかないのは事実
あと、たんぱく質を一度に取り過ぎると体に負担がかかるこれはプロテインだからじゃなくてたんぱく質自体ね
まあそういうと塩分も糖分も取り過ぎると良くないから､別段プロテインだけが体に悪いのとは違う

381 ：アスリート名無しさん：04/05/16 23:39 ID:ZXT98EKR

>>378
なんだか微妙に違和感を感じるのだが…

382 ：アスリート名無しさん：04/05/17 00:00 ID:foT7F2NV

うむ。
力が漲ってはこないよな。
それに”服用”って普通プロテインに使う？

３７８はなにか違うものを使っているのでは…。ｶﾞｸﾌﾞﾙ

383 ：アスリート名無しさん：04/05/17 00:19 ID:JF4LrN2j

食後30分以内？

384 ：ケプラー ◆JZ8k.dGLPo ：04/05/17 06:23 ID:XnCNujdW

太れないという人は食べているようで記録してみると
そんなに食べていないことが多いと思われます。
まず身体の強壮のため五辛(玉ねぎ、ねぎ、にんにく、ラッキョウ
生姜）を毎日2、3種類食べてみてはいかがでしょう。
ただしニンニクだけは生でたくさん食べてはいけません

385 ：アスリート名無しさん：04/05/17 07:16 ID:yyvEbVMW

とりあえず毛部ラーをあぼーん設定にした。

386 ：アスリート名無しさん：04/05/17 07:40 ID:moUvyLHn

牛乳飲め、
自然界のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

387 ：ケプラー ◆nAv.Wp4hbo ：04/05/17 20:25 ID:IuoTSdde

>>384
お前は統計でもとったんかい
知ったかは氏ね

388 ：アスリート名無しさん：04/05/18 13:28 ID:JBl/iGCW

まぁまぁ　そんな攻撃性丸出しでも困りますでしょう・・・
ただでさえ治安が悪くなっているのですから

389 ：アスリート名無しさん：04/05/18 18:02 ID:YNkU0kxX

いい身体を作るには食事はどのようなものを摂取するのがいいですか？　
自分が教えてもらったのは、鶏のささみ、卵白、ｷﾑﾁがよいと言われました。
間違っていたら指摘＆アドバイスお願いします

390 ：アスリート名無しさん：04/05/18 20:36 ID:WDp4dqos

>389
なんでも好き嫌いなく食べる事
無茶食いはほどほどにすること
これは、イイといってもそれだけ食べないこと

あとは、ググれ。
最適な主３要素のバランスがわかる

391 ：アスリート名無しさん：04/05/21 21:32 ID:yJKP/GSx

あげ

392 ：アスリート名無しさん：04/05/21 22:16 ID:0xIp8sJw

真面目に筋トレして、週１じゃあんまﾃﾞｶｸならないなーって実感してます。

やっぱり週２回は同じ部位をしないと　駄目だ。超回復考える前に追い込まないと・・・
と、ふと思った。

393 ：アスリート名無しさん：04/05/22 12:50 ID:JL+uXOfG

176センチ、48キロ。
ttp://www.big-men.net/photobbs02/bkup/img-box/img20040522110555.jpg

394 ：アスリート名無しさん：04/05/22 12:57 ID:aoAyTZMX

>>392
俺の場合は週一じゃベンチMAXが徐々に落ちていく。
１年半で１５キロも落ちた。
それで週２回に戻したらまた伸び始めた。
面白いことに週一だとたっぷり休養してるのにもかかわらず
毎回バーベルが重く感じて調子が悪かった。

395 ：アスリート名無しさん：04/05/22 13:38 ID:lYmp2olz

>>393
もっと太ってください。お願いします

396 ：アスリート名無しさん：04/05/22 13:43 ID:8VgwdxU6

>>394
ベンチしかしてないのかい？

397 ：アスリート名無しさん：04/05/22 14:13 ID:noNmq0xf

>>396
意味不明なツッコミ　誤爆？

398 ：アスリート名無しさん：04/05/22 14:14 ID:EmsyLqfi

意味不明

399 ：アスリート名無しさん：04/05/23 07:37 ID:4I4xNLYY

ttp://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/17933.jpg

400 ：アスリート名無しさん：04/05/23 07:48 ID:4jspl0v3

腹筋ﾀﾃには割れてもﾖｺには割れてないな・・・

401 ：アスリート名無しさん：04/05/27 18:58 ID:2+6wXEBW

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083981626/84
↑これくらいが、ちょうどいい、カッコイイいい身体か？

402 ：アスリート名無しさん：04/05/27 19:42 ID:LCgxmZG3

ショボっ！

403 ：アスリート名無しさん：04/05/27 20:01 ID:94GoswzO

401のスレとほとんど同じ画像ていうのが笑える

404 ：アスリート名無しさん：04/05/28 14:21 ID:gBY+q5si

誰くらいになると、イイからだになるんだ？
ケインか？きんにくんか？

405 ：アスリート名無しさん：04/05/29 08:55 ID:YAqBO9mA

水泳体型じゃないかな？アテネ行く人達のはイイ感じだと思うけどね。

406 ：アスリート名無しさん：04/05/29 12:30 ID:sEWC88u+

つーか、いい身体っていうのは、顔込みでの話しだよな。
というのは、顔の大きさにもよるんじゃね～か？と思うのだが、
どーよ？

407 ：アスリート名無しさん：04/05/29 12:49 ID:x5Hx9O5K

質問なんですが、前トレーニングしてて腹筋われてたんですが、
今は、中はかたいんですが外がプヨプヨでわれてません。
まだ、少しはやってるんですがわれてきません。
どーすればイイでしょうか？表面側を鍛える事って、できますか？
教えて下さい！！

408 ：アスリート名無しさん：04/05/29 12:52 ID:vUdNw5X7

>>407
ネタ？
痩せろ

409 ：アスリート名無しさん：04/05/29 13:05 ID:x5Hx9O5K

ネタじゃないです・・・。；；
やっぱ、走ったりですか？？

410 ：アスリート名無しさん：04/05/29 17:03 ID:YAqBO9mA

表面っていったら、脂肪でしょう。
現在と過去の食事メニューや筋トレ方法を確認したほうがいいよ。
有酸素をすると脂肪燃焼効率は良くなるよ。

411 ：アスリート名無しさん：04/05/31 18:15 ID:J8IUYwh+

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1081753531/
ここのチャオズってヤツどう思う？

412 ：アスリート名無しさん：04/05/31 18:52 ID:klr3HevO

失格

413 ：アスリート名無しさん：04/06/29 12:38 ID:vSJlfYkt

age

414 ：アスリート名無しさん：04/06/29 14:21 ID:sYKZ+2RT

なかなか太らない人は
ごはんをよく噛むこと。
意外に盲点だよ。

415 ：アスリート名無しさん：04/07/01 16:33 ID:O6kwx38L

＞＞４１４　逆じゃないの？

416 ：アスリート名無しさん：04/07/03 19:12 ID:Fl4CLtcA

人いなすぎ

417 ：アスリート名無しさん：04/07/04 16:55 ID:jWjO7Bnp

山本ＫＩＤ、ミノワ辺りの体は日本人にしては
かなりカッコイイ体してると思う。
ブラジルとか黒人選手にはカッコイイ体してる人
大勢いるけどさ。

418 ：アスリート名無しさん：04/07/04 17:50 ID:rVcpm2hx

キッドは純日本人じゃなし

419 ：アスリート名無しさん：04/07/04 23:52 ID:HJgPHA8d

だよな。

420 ：アスリート名無しさん：04/07/06 23:43 ID:2GATfzNA

山本きっどって、日本人ではなかったのですか？

421 ：アスリート名無しさん：04/07/07 12:49 ID:yAKDknkM

デッド大好き ◆DEAD..JCk6
※トレ暦1年の初心者。質問スッドレそれを指摘されサムゴー小林塾で大暴れ。

※モバイル板との掛け持ち
こんな問題発言も、
「回線一つや二つしか持ってないおまえらがモバイル板コテに
　喧嘩売るのがそもそもの間違い」など。

スポ板はモバイル板のトレ初心者には膝間付けとおっしゃってますｗ

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の半ケツブルマ画像

↓デッド大好き ◆DEAD..JCk6の隔離スレ

【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/l50

422 ：(p：04/07/07 22:50 ID:x3DWP8uZ

スポ板筋トレ系スレで偉そうにアドバイスをしていた
　デッド大好き ◆DEAD..JCk6 　が小林塾スレ（ブチギレスレ雑談スレ）
のコテに戦いを挑むもショボ杉な体うｐで一切の説得力を無くし敗北！
デッド大好き ◆DEAD..JCk6 身長173 ベンチ70 ＊トレ歴１年（ネットでトレ知識収集）
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707212715.jpg

●以下ブチギレ（塾スレ）コテ
デッド嫌い ◆/IxLegn.fI（現在は大好きと名前が被るため御用牙 ◆/IxLegn.fI ）
先日、国体優勝 http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707213718.jpg

マソ ◆VYFz4k.x2M 　＝　二代目我流（初代ブチギレスレ主）
身長１７１　ベンチ１２５ http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214318.jpg

ホフ ◆FjOpeTE2Ts（塾スレ所属、全てを晒す）
ベンチ１００いきそうでいかない http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707214728.jpg

ダイソー ◆KwMpzfRetU 　＝　ミステリオ田中（格闘技トレ、ベンチ１７５大森と同じジム）
身長１７４　ベンチ１４５　現在減量中で２ヶ月で９８から８６㎏
９８㎏時うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707215222.jpg　
　
ほね☆ロック ◆hqponiu7yY 　＝　ぁゃゃ　（現ブチギレスレ主）
身長１６７　　体重オフ期とオン期違いすぎで不明
地方ビルダー大会準優勝　
減量途中うｐ　http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220043.jpg

ナエ拳 ◆NTso0e3R3Q 　＝　左拳（薬剤師か栄養士のサプリ業者）
身長１７２　ベンチ９０くらい　
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040707220916.jpg

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1087298450/-100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/-100

423 ：アスリート名無しさん：04/07/08 11:03 ID:TqeGHwdz

永井大の、長座から逆立ちやりたいけど逆立ちできない・・・
逆立ちができるようになるまでのセオリーってどんなのがありますかね？

424 ：アスリート名無しさん：04/07/21 12:00 ID:85/tYhkt

pinnkodati

425 ：アスリート名無しさん：04/07/21 12:12 ID:6UxF08Mx

高須クリニックの郷ひろみの体がかっこええ。
あれで49かよ！

426 ：アスリート名無しさん：04/07/21 13:24 ID:1fDQdzLy

正直なかやまきんに君くらいでもかなりすごいと思う。

427 ：アスリート名無しさん：04/07/21 13:51 ID:IIQPdnr0

ｽﾘﾑﾏｯﾁｮが好き
だれだってそうだろ

428 ：アスリート名無しさん：04/07/21 13:56 ID:ZV8oOICo

スリムマッチョなんてただの素質ない軟弱雑魚ガリのいい訳ｗｗｗ
男ならバルキーマッチョだろ！
ヒョレー雑魚が必死でスリムでもカッコイイって思い込んでるだけｗｗｗ

429 ：アスリート名無しさん：04/07/21 13:58 ID:IIQPdnr0

>>428
カッコイイ人が多い芸能界でそのバルキーマッチョさんは誰ですか？

430 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:00 ID:qiug2cfk

日本の痩せマッチョって単に脂肪がないだけで、筋肉全然ついてない事が
多い。K-1ミドル級の選手ぐらいの体が痩せマッチョでしょう。

431 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:03 ID:IIQPdnr0

芸能人ではいないのですか？

432 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:03 ID:ZV8oOICo

>>429
故マッスル北村くらいかな！
芸能人なんて作られた人気＋顔のよさだろ？
一般人が痩せマッチョになったところで女は誰も振り向かないぜｗｗｗ
メディアに踊らされてるだけｗｗｗ
最近の女はかなりのバルキーじゃないと驚かないし、アピールにすらならない。
痩せマッチョなんて男が思ってる以上に女の目からはただのガリにしか見えないのが
現実だよ！かなりのバルキー（平均的身長なら腕周り４５ｃｍ、胸囲１２５ｃｍ以上）
じゃないと凄いって思われない。それくらいで初めて女にもその肉体だけでアピール
出きるレベル！勘違い軟弱野朗が多過ぎｗｗｗ

433 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:06 ID:IIQPdnr0

暑さと薬の副作用って怖いですね

434 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:09 ID:ZV8oOICo

つまり女を肉体でアピールしたけりゃある一定レベル以上ないとダメだって事だなｗｗｗ
痩せマッチョなんてどこにでもいるし誰でもなれるレベルじゃいまどき女は釣れないよ。
何でもそうだけど、女は出きる男に惹かれるって事！つまり何の世界でも
一定以上のレベルにある希少価値のあるいわば頂点クラスのエリートに興味があるだけなんだ。
つまり優れた遺伝子を欲しがってるって事！生物的本能と言ってもいいかなｗｗｗ
だからハンサムでも相当なレベルじゃないとダメだし、学歴でも一流どころと
二流以下じゃモテ度に雲泥の差だろ？それと同じ。スポーツでもガタイでも
一定レベル以上のエリートじゃなきゃダメだってこと！
バルキーだと男からも一目置かれるしなんたってそうそういるレベルじゃないから
目立つ！そこに女は弱いのよ！ｗｗｗ
どうだい？わかっただろ？

435 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:15 ID:ZV8oOICo

キャー凄い！って言われるくらいの男じゃないと女を釣れないんだよ！
回りから一目置かれる目立つレベルの男じゃないと女は寄ってこない。
フーンて言われるレベルの男なんかにゃいまどきついてこないぜ！
女は目立つ逞しい男の女だって自慢したいだけだから。
何でもそうだろ？学歴でも社会的地位でも知名度なんかでも！
ガタイでもそう。痩せマッチョなんてどこにでもいるような男なんて相手に
されないぜ！本気でもてようと思うなら極太バルキーマッチョになんなきゃな！

436 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:20 ID:ZV8oOICo

ジムに来てるいつも有酸素系ばかりしてる普通のＯＬさんでも
痩せマッチョには特に反応示さないけど、バルキーなビルダー（オフの時だから
かなりのバルク）や重量級リフターには目キラキラさせて話しかけてるよ。
しかも真剣な表情でトレのアドバイスも聞いてるしなｗｗｗ
このこの人達何人も女食ってる話もよく聞くし。
ジムでもビーチでも痩せマッチョレベルじゃホンモノのバルキーマッチョ
や怪力リフターが出てきてお前等駆逐されていい女みんな持ってかれっぞ！ｗｗｗ

437 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:20 ID:IIQPdnr0

>>435
ティーンエイジャーにモテますか？

438 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:24 ID:ZV8oOICo

ションベ臭いガキにもててもしょうがないだろ？
頭も悪いし話の通じないの多いしなｗｗｗ
いい女は２０代～３０代前半に集中してんだよ！
性的魅力度もこのくらいが高いしな！
まあガキじゃ大人のいい女には相手にされないだろうがなｗｗｗ

439 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:27 ID:IIQPdnr0

確かにキチガイ系はモテそうですね
私もがんばってみます

440 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:35 ID:7xMz+7Ew

ZV8oOICo
勘違いしすぎでキモいんですけど・・・？
女と話したことすらなさそう。

441 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:37 ID:1NAfzMPD

そうね

442 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:39 ID:HC/vsTnz

やはり、ジム内で目立っている人はモテますよ。何か他人とは違うオーラ
が出てるって言いますか、この人結局は努力家なんだろうなあって、憧れの
対象になっているのは間違えないです。私の行ってるジムも、明らかに皆
とは違う体型の持ち主がいまして、見ていますと色々な女の子に話しかけ
られていますよ。

443 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:56 ID:pdSNfCDe

>>442
そうそうｗｗｗこれが現実なんだって！目立つ＝能力が高い男が
どの時代でも女をひきつける。
ここにいる痩せマッチョとかほざいてる世間知らずというかメディアに踊らされ
すぎｗｗｗ。
女はどの分野でもレベル高い奴しか見えてない。
何の分野でもそうだけどレベルが高いって事は努力であったり才能であったりするわけ。
その優れた才能の遺伝子を本能が欲しがってるんだよ。
だからそういうデキル男はもてるんだ！
女は中途半端な痩せマッチョなんか雑魚としか思ってないよ。マジで。

痩せマッチョなんて低レベルのカスなんか相手にされないって。

444 ：アスリート名無しさん：04/07/21 14:58 ID:OTXRa+JH

ID
w

445 ：アスリート名無しさん：04/07/21 15:00 ID:pdSNfCDe

勉強ができる男やスポーツができる男がもてるだろ？
それと同じでジムやビーチでは一際バルキーなその辺の男とは一線を画すレベルが
もてるわけ！不思議でもなんでもない。
お前等雑誌とかに踊らされすぎｗｗｗ
万人が到達できるレベルをもてはやすとグッズや雑誌が売れるからなｗｗｗ
現実にジムやビーチ行ってみ？すぐ現実を思い知らされるから！

446 ：アスリート名無しさん：04/07/21 15:04 ID:pdSNfCDe

ジムもビーチもそうだけどモロ体格が分かるからそれが恋愛にも
アドバンテージになる！
ジムだともろ使用重量も違うから男同士で能力差を見せ付けてるって事！
つまり肉体的強さの意識するしないは別に潜在的にはアピール合戦してるわけ！
これで勝負はついてるんだってｗｗｗ
女は普段意識してないように見えて本能ではちゃんと男の力量（価値）を
測ってるんだって！そこで現実の恋愛にも左右してくるの。

447 ：アスリート名無しさん：04/07/21 15:07 ID:OTXRa+JH

お前ｗｗｗ登録してるだろ
キモイよキモイキモイ

448 ：アスリート名無しさん：04/07/21 15:44 ID:sSygDKVU

でも、バルキーでも態度でかいと
その分反感も２倍３倍ですね。気をつけましょう。
バルキーだとやせまっちょだのより、あくまで良い人ってのが前提ですよ。

久しぶりのトレしてきて疲れました、スポーツしてる女性は
セクシーですね。

449 ：アスリート名無しさん：04/07/21 19:06 ID:gbUdJfjV

痩せマッチョって言葉はなんかヘン。
マッチョって言葉嫌いなんだよね。ホモくさくって (w
これってどこの言葉なの？

450 ：アスリート名無しさん：04/07/21 21:15 ID:1fDQdzLy

理想はスパイダーマン役の役者くらいの体かな。
結構筋肉質だった。

451 ：アスリート名無しさん：04/07/21 21:39 ID:He45Bxd3

>>449
スペイン語で雄"macho"、とくにラテンアメリカで男らしさ"machismo"。
カウボーイの集まるバーでテキーラ飲み比べたり腕相撲したり、女めぐって決闘って感じ。

452 ：アスリート名無しさん：04/07/21 22:12 ID:vf4dyVNu

あげ

453 ：アスリート名無しさん：04/07/22 01:12 ID:pMLd/VBd

我々はID:ZV8oOICoが何故このような人間になってしまったのかという疑問を解決するため、
ID:ZV8oOICoの故郷である群馬県に向かった。｢まだ日本にこんなところがあったのか…｣
思わず口に出てしまった言葉を同行した上司に失礼だと咎められた。

小人が住むような小さな家、ツギハギだらけの服を着る農夫たち、そして
彼らは余所者で身なりのいい我々を監視する様に見詰めている。
高度成長だの、神武景気だの、オリンピックだので浮かれていた我々は改めて
農村の現状を噛み締めていた。ボロ屑のような家に居たのは老いた母親一人

我々を見るなり全てを悟ったのか、涙ながらに｢息子が申し訳ありません｣と
我々に何度も土下座して詫びた。我々はこの時初めてID:ZV8oOICoを許そうと思った。
誰が悪い訳ではない、農村の貧しさが全て悪かったのだ。我々はID:ZV8oOICoの母親から
貰った干し柿を手に、打ちひしがれながら東京へと帰路についた

454 ：アスリート名無しさん：04/07/22 07:45 ID:b34vjapQ

質問させてください。

中２日でトレーニングしてるんですが、
休みの日もグルタミンとったほうがいいですかね？
体重75kgくらいだとグルタミンは一度に10ｇくらいでいいですか？
ちなみに、トレがある日は家に帰ってきてから
プロテインをシェイクするときついでにグルタミンも入れて
一緒に混ぜて飲んでます。　これって問題ないでしょうかね。

質問ばかりですいませんがどなたか教えて～。

455 ：アスリート名無しさん：04/07/22 08:00 ID:ScBIw4vx

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090339870/l50
リアル消防がマッチョに対して
「セクハラバカヤロウ｣とほざいています。

456 ：アスリート名無しさん：04/07/22 11:32 ID:xS1RNiqQ

俺は中４日くらい空けないと完全回復しない。

457 ：アスリート名無しさん：04/07/23 22:09 ID:zLSteYQi

age

458 ：アスリート名無しさん：04/07/23 22:49 ID:WcZhxxeU

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040721033901.jpg

結構カッコイイ体してるな

459 ：アスリート名無しさん：04/07/24 18:57 ID:Yp41BAqF

>>458
大胸筋に比べて肩が小さくね？

460 ：アスリート名無しさん：04/07/24 18:59 ID:swXoHZzZ

>>458
頭デカッ

461 ：アスリート名無しさん：04/07/24 19:24 ID:YSn1Mi01

どっかバランス悪い

462 ：アスリート名無しさん：04/07/24 19:51 ID:X7jvXFQX

たぶん、ゲイっぽいからだと

463 ：アスリート名無しさん：04/07/25 04:31 ID:y/rALVng

乳首の位置

464 ：アスリート名無しさん：04/07/26 22:35 ID:OJNdhvgD

だな。大胸筋下部が発達しすぎ。

465 ：アスリート名無しさん：04/07/27 18:42 ID:yycoykQR

SHINJOになりたい

466 ：アスリート名無しさん：04/07/27 22:25 ID:e6CZNYF0

合成？

467 ：アスリート名無しさん：04/07/29 01:58 ID:50xAhSuN

>>458
チンコしゃぶりたい

468 ：アスリート名無しさん：04/07/29 02:31 ID:JeTcXNt3

>>467
ギャグでもそういうレス見ると
笑っちゃうｗバカだなｗ

469 ：アスリート名無しさん：04/07/29 03:16 ID:sr+pY8v7

魔娑斗＞＞＞新庄

470 ：アスリート名無しさん：04/07/29 03:56 ID:5DkJ+zza

ttp://strawberry.atnifty.com/cgi/up/src/up1100.jpg
これに比べたら糞

471 ：アスリート名無しさん：04/07/29 10:48 ID:V1eUrytd

>>469
ねー、マサトって辞書登録してあるのー？ｗ

472 ：296：04/08/01 18:55 ID:fUL7Ci01

お久しぶりです。
かれこれ４ヶ月ほど経ちましたが、、
とにかく食べまくって体重６３キロになりました。
もちろんトレも続けてます。

体脂肪率は１８％（タニタ脂肪計付体重計）
トレはランニング、ウォーキングと自重トレのみ。

ここ１ヶ月チンニングのみしかやってません。

１０回を３セットの日と
６回を１０セットの日と分けて週３くらい。

やっと背中が筋肉痛になるようになりました。

473 ：アスリート名無しさん：04/08/01 22:18 ID:nzjdLaqm

筋肉痛が治ったらすぐトレを再開してもいいんですか？
それとも、まだ何日か空けたほうがいいのですか？

474 ：アスリート名無しさん：04/08/02 00:40 ID:qvPS/Ip0

超回復ってどのくらいの時間もつんですか？
３日で筋肉痛が消えた場合、すぐ次の日にはトレしないと
また筋力落ちてしまいますか？

475 ：アスリート名無しさん：04/08/02 00:49 ID:WPm4LQBl

>>473-474
自分で記録つけて身体で確認するしかない。
個人によってまったく違うからね。

476 ：アスリート名無しさん：04/08/02 00:52 ID:g/Jsn7Mu

>>474
大きな筋肉は（背中、太股、胸）は１週間くらい空けても筋力は落ちないよ。
それと自分の場合は腕は１週間も空けると筋力が若干落ちるね。
あと炭水化物＆蛋白質が不十分だと筋力の落ちがとても早い。

水間ﾀﾝﾊｧﾊｧ

477 ：アスリート名無しさん：04/08/02 03:22 ID:2gQwJ69D

＞476

自分は、今たんぱく質オンリー生活（３週間予定）で、筋トレしてるんですけど、
脂質はとらないとして、炭水化物はやっぱり取っておいたほうがいいんでしょうか？

言われてみれば重さはあんまり挙がっていない気もします。

478 ：アスリート名無しさん：04/08/02 15:32 ID:/2pXTYcr

>>477
（；´Д｀）そんなことしてるとマッスル北村みたいにおっ死ぬぞ。
　　　　　炭水化物はしっかりとっとけ、ガソリンだから。

479 ：アスリート名無しさん：04/08/02 19:31 ID:Vg8OwX+W

>478

やっぱそうでつかー。
なんかこう、力まったく入らないっつーか、挙がんないんですよね　orz

とりあえず明日からは朝食くらいは　ごはん+納豆+味噌汁　くらいの生活しようと思い待つ。

480 ：アスリート名無しさん：04/08/02 19:45 ID:/2pXTYcr

>>479
いや、朝食以外も3食炭水化物とらないとカタボリック起こすん
じゃないの？

481 ：アスリート名無しさん：04/08/02 19:48 ID:WPm4LQBl

勘違いしている人が多いが、たんぱく質をいくらとっていても
炭水化物か脂肪を取らなければ、必ず筋肉は弱る。
人間の身体は、そんな単純デジタルにはできていないからね。

482 ：アスリート名無しさん：04/08/02 22:40 ID:Vg8OwX+W

>480 >481

アドバイスありがとうございまつ。
実は最近下の本を読んで実践してますた。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00027YHUU/249-4829419-7512359

体作りは、毎食の正しい食事と継続からということをつくづく実感(´Д⊂
目標体重までは続けようとおもてたけど、明日から戻し松。

483 ：アスリート名無しさん：04/08/02 23:26 ID:WPm4LQBl

>>482
つーか、その本にだって、脂質は取れって書いてあるでしょ？
何を根拠に、たんぱく質だけなんて勘違いしたの？

484 ：アスリート名無しさん：04/08/03 01:05 ID:iKwa5E6z

>483

タンパクメインの生活で、脂質・炭水は極力ＮＧみたいな内容だったもので・・・。

485 ：アスリート名無しさん：04/08/03 10:11 ID:J25jt/uq

>>482
うわ、ケビン山崎じゃん。
この人の食事法は短期間（２～３週間）でタンパク質のみの食事を摂って高強度
のウエイトをするというもの。
有酸素は一切やらないらしい。

これやった有名人はかなりの高確率でリバウンドしてます。

486 ：アスリート名無しさん：04/08/03 10:52 ID:MgR9uKlc

ソニンもリバウンドしたし、
清原は怪我ばかり。
マサトは洗脳されずに自己管理がしっかりしてるから活躍してるけど。
はるちゃんにも出演してたしｗ

487 ：アスリート名無しさん：04/08/03 12:23 ID:MgR9uKlc

笑っていい友でジャズシンガー綾度智絵が出てるけど、>>484と全く同じことをいってた。
良く話を訊いてたらケビンのジムに通ってるらしい。
体脂肪１０％だって。女がそこまで少ないと見た目も見苦しい。

488 ：アスリート名無しさん：04/08/03 12:25 ID:J25jt/uq

一応はっときます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/

489 ：アスリート名無しさん：04/08/03 14:47 ID:fi3AAiXV

香取信吾ってもう金取れやめたらしいね。しょっぱい奴だな。

490 ：アスリート名無しさん：04/08/03 15:06 ID:D/c1xcZn

体脂肪計CMの蚊取があの体で10パーてのはかなり胡散臭い。

491 ：アスリート名無しさん：04/08/03 17:06 ID:VZyU+Vwz

やはりブラピの肉体は神だな

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/mfi015a.jpg

492 ：アスリート名無しさん：04/08/03 20:11 ID:/2VSxHnu

もうちょい胸があったらいいけど、ファイトクラブだしねぇ。
ストリートファイターの理想ではこれくらいがちょうどいいのかも。

493 ：アスリート名無しさん：04/08/03 22:09 ID:1NsWs8or

>>492
トロイ見たー？

494 ：アスリート名無しさん：04/08/04 08:56 ID:tQggO6KL

一度に吸収されるタンパク質の量は決まってるみたいですが、
では、何時間ごとにまた吸収されるようになりますか？

たとえば昼12時にタンパク質を摂取したら午後3には接種可能とか。

495 ：アスリート名無しさん：04/08/04 09:00 ID:7EVZstBa

消化吸収速度は個人によって異なるからね。
リフターやビルダーには常人の３倍ぐらいの速さで消化する人もいる。

496 ：アスリート名無しさん：04/08/04 09:34 ID:VTmNQnSX

>>495
それはリフターやビルダー関係ない

497 ：アスリート名無しさん：04/08/04 09:50 ID:7EVZstBa

高たんぱくな食事を続けていると、たんぱく質の消化分解酵素を多量に
分泌する体質になったり胃が大きくなったりする。
それとウェイトトレーニングは内臓も鍛える事ができるんだよ。

498 ：アスリート名無しさん：04/08/04 11:49 ID:SR5fE/uR

>>491
オレはこの写真見てウェイトトレーニング始めたんだよねー
それまで筋トレする人ってのは暑っ苦しいスポーツバカだけって偏見持ってたんだけど
ブラピみたいにかっこいい男がここまで鍛えてるってのに衝撃を受けた
しかもどっかのビルダーとかと違ってかっこよくて引き締まってる体だしねー
ファイトクラブのブラピはオレの理想形だよ

499 ：アスリート名無しさん：04/08/04 12:21 ID:mxXKZXs6

ブラピのカラダも、まさにボディビルそのもので鍛えた、俗に言う
「見せ掛けの身体」「不自然な身体」「使えない筋肉」の典型だけどな。
なぜに、こうもビルダーと扱いが違うのか。
トロイ見てきたが、やはり、ああいう役だったら、シュワちゃんにはぜんぜん敵わんな。
コナンとか出てた若いころのシュワちゃんの方が肉体美もオーラも上。
まあ、アキレスはもっと優男くさい設定だから、やっぱブラピでよいんだろうが・・・。

500 ：よろしくお願いします：04/08/04 12:23 ID:SuQl2/fi

日本－中国の決勝戦
パブリックビューイングを実現させようと頑張ってます。
皆様お知恵をお貸しください。
日本サポの応援を現地の日本代表に届けたい。

今俺達が日本代表の為にしてあげられる事
http://ex8.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1091578607/l50

501 ：アスリート名無しさん：04/08/04 12:26 ID:SR5fE/uR

シュワちゃんは客観的に見てかっこいいとは思うが
ああなりたいとはまず思わない

502 ：アスリート名無しさん：04/08/04 12:27 ID:mxXKZXs6

まあ、日本人では何をどうしても、ああはならんから安心しろ。

503 ：アスリート名無しさん：04/08/04 12:47 ID:MZgTIMJB

>>502
おまえ、ちょっとズレてるな（　ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

504 ：アスリート名無しさん：04/08/04 12:50 ID:mxXKZXs6

>>503
何がどうずれているのか、（お前の好みとずれているというのは却下）
ちゃんと言葉で説明できるようになってから、出直してきてくれ。
単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。

505 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:02 ID:MZgTIMJB

>>504
＞単に自分が気に入らないからというだけで動物的に条件反射で煽られても相手できないから。

ズレてるのは好みじゃなくておまえの脳みそｗ
頓珍漢なレスを笑っただけ（　ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
別に煽ってるつもりはないから気にするな

506 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:16 ID:mxXKZXs6

>>505
説明する能力がないor根本的にお前のほうがおかしい
のどちらかということが、はっきりとした根拠とともに示されたので、
もう不満はないよ。

507 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:21 ID:VTmNQnSX

>>499
今のハリウッドのアクション物は、昔と違って一般人が
どう努力したってなれないような怪物君（シュワ）が活躍する
物より、身近な一般人が努力してなれるタフな男が活躍する
アクション物が主流なんだよ。前者はもう過去の遺物、後者
は女も喜ぶのさ。

508 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:25 ID:mxXKZXs6

なるほど。
身近な一般人が努力してなれるタフな男（顔以外）ということで、
ブラピは２ちゃんでも人気があるのかな。中高生も多いようだしな。

509 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:47 ID:MYeNoePa

>>507
の知ったかにｗ

510 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:53 ID:7EVZstBa

>>499
それは単に筋量が少ないからでしょう。
シュワちゃんも、もっと細かったら「使える筋肉」「引き締まった実用的な体」とか
言われてるかなｗ

511 ：アスリート名無しさん：04/08/04 13:57 ID:E4YJXbuV

ブラピは体脂肪率一桁でしょうか。

ああいう体が一番女にモテるんだよね。
あれ以上ムキムキだとキモいってことになるし。

512 ：アスリート名無しさん：04/08/04 15:39 ID:MZgTIMJB

>>506
>>508
だめだこりゃｗ

513 ：アスリート名無しさん：04/08/04 16:25 ID:YOhKFArq

使えない筋肉ってどんなの？
中山きんに君も使えない筋肉なの？

514 ：アスリート名無しさん：04/08/04 17:26 ID:lBfjaVSo

ぶっちゃけ顔だろ

515 ：アスリート名無しさん：04/08/04 21:52 ID:MYeNoePa

ブラピの身体に日本人のデカ顔がついたらバランス崩れるよ。

516 ：アスリート名無しさん：04/08/04 23:01 ID:nF+wNLPv

>>515
ハゲドウ。結局は骨格の良さだろ。
ブラピとか頭小さいし。

517 ：アスリート名無しさん：04/08/05 00:16 ID:GSMpjAu0

>>515
禿胴。
日本人のデカ顔には伊集院の体格がデフォルトだからな。

518 ：アスリート名無しさん：04/08/05 01:27 ID:ksa3yKaE

94 ：アスリート名無しさん：04/06/10 20:36 ID:DWuFkJo+
ttp://iboard3.to/GAZOimage/200405/a50849_63_cdegs
168-60-22の大４、元陸上部です

こんなふうになりたい。

俺↓
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5761.jpg
正直ガリだよな？マルチすまそ

519 ：アスリート名無しさん：04/08/05 01:42 ID:uLMMhRzK

>>518
ガリではないが肉のつき方がなんかキモいな。なんでだろう。

520 ：アスリート名無しさん：04/08/05 01:50 ID:w9EOlN19

別にカッコ悪い体ではないと思うんだけどな。骨盤が曲がってるのかオカマ立ちにみえる。

やった気になるだけなら腕立てとスクワット
本格的にやるならジム通い
間とって家トレ　ダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、チンニング、適当に二頭＆三頭

重要なのは栄養と続けること、太らない体質みたいだから頑張っても一年で５～７ｋｇ増くらいだと思う。

521 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:09 ID:+mVI72kv

>>512ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。

522 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:16 ID:Jt/9IB0Z

女は多いだろうな。
特に多くの男と感覚が微妙にズレている発言を執拗に繰り返している奴は女か子供だと思う。
そして大人の男みたいに相手に逃げ道を作ることはまずしない。
目指すは論破のみ。すぐわかる。

523 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:22 ID:t4b2he8y

>>521ほどしょぼいヤツも珍しいな。
予想としてはブラピのフアンというか信者。
２ちゃんで煽ってるヤツの過半数は女だという噂が・・・。

524 ：518：04/08/05 02:27 ID:ksa3yKaE

レス有難う。

>>519
腹筋が全然なくてしかも骨盤でかいから俺女みたいにくびれてるんだよね。
ガリなのに皮下脂肪は多いし。だからかもしれません。

>>520
撮るときちょっと斜め立ちしてた。
ジム行く時間はないが家に20kgのダンベルあるのでとりあえずそれでトレーニングします。

181cm63kgなんですが来年の春を目標に68kgぐらいにはなんとか増やそうと思ってます。

525 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:28 ID:+mVI72kv

また出たなｗ
まさにプロファイリングどおりのヤツが・・・。

526 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:31 ID:+mVI72kv

>>524
なんか細長いと思っていたら、やはり背が高いな。
数年以上の時間をかければ、トレーニングしだいで十分なれる。
肌のつやとかは別問題だが。
とはいえ、20kgのダンベルだけでは難しいかもしれないな。
とりあえず、どんなトレーニングをするつもりなの？

527 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:43 ID:t4b2he8y

>>525
プロファイリングどおりって俺のことか？
信者じゃねーしｗトンデモ予想おっつー

おまえはチビなんだから鍛えたら肉団子になるで

528 ：518：04/08/05 02:45 ID:ksa3yKaE

大分前のターザンに載ってたボディビルダー山岸さん指導の
「ガリの筋肥大術」ってのに部位ごとの鍛え方、トレーニングスケジュールの立て方とか
載ってるのでそのまんまやってみようかなって感じです。

とりあえずそのメニュー試してみましたが20kg(重さ調節可)あれば事足りるものだったので。
しかし一般的にこのターザンって信用度はどうなんすかね？

529 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:45 ID:+mVI72kv

>>527
信者の女ほどそういうんだよ。
まあ、信者でもそうでなくとも、
無意味なレスしかできないなら、
さいならだな。あぼーん設定。

530 ：アスリート名無しさん：04/08/05 02:49 ID:+mVI72kv

>>528
山岸さんの記事なら、ＯＫだと思うよ。
ただ、Tarzanの記事は「負荷漸増」について述べられてないのが
多いので、注意してね。
理想としては毎回、前回より強度を増すということ。
具体的には、記録をつけ、同じ重量ならより多くの回数を、
同じ回数ならより重い重量で、そのエクササイズを
行うよう、心がける。ただし、1セットごとの回数は
6～12の範囲内で。

531 ：518：04/08/05 02:59 ID:ksa3yKaE

>>530
ありがと。どうやらその「負荷漸増」についても書かれてるみたい。
草薙が表紙のやつなんだけどねｗ

筋量って増えるのに時間かかるみたいだし、ま地道にやってみます。

532 ：アスリート名無しさん：04/08/05 03:12 ID:t4b2he8y

>>529
最初に無意味なレスしたのは、>>521のお前じゃないのか？
しかも相手にしてやるとあぼーん・・・ｗ

俺のことを女とか言って煽ってるつもり？チビは牛乳のんで早く寝ろ！ば～か！

533 ：アスリート名無しさん：04/08/05 03:23 ID:Zrgoq83o

518の上の画像すげーかっこいい。
でも、この体ってムキムキというよりは脂肪もいい感じについてるんだよな。
マジ憧れる。

534 ：アスリート名無しさん：04/08/05 15:05 ID:/C7lGllJ

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5790.jpg

トレ暦1年半です

535 ：アスリート名無しさん：04/08/05 19:00 ID:zB1dkDGU

44歳ですが、若く見られるんでジムでは34歳で
通してるサバ読みオヤジです。
イケメンなんでモテます。カミさんには飽きて
るんで若い娘ナンパもします。こうなったら
イケルとこまで突っ走ります。

536 ：アスリート名無しさん：04/08/05 20:11 ID:+mVI72kv

血の雨の悪寒

537 ：アスリート名無しさん：04/08/05 20:35 ID:+mVI72kv

キティは去ったか・・・

538 ：アスリート名無しさん：04/08/05 21:05 ID:dUH5ibuZ

堂本剛はマジはんぱないマッチョ芸能界ナンバーワン

539 ：アスリート名無しさん：04/08/05 21:42 ID:ksa3yKaE

>>538
まじで言ってんの?
あいつ「しんどい」で上半身晒してたけどおやじみたいな体系だったよ

540 ：アスリート名無しさん：04/08/05 22:01 ID:ZhcX5i3H

トロイ」に出演したブラッド・ピット、オーランド・ブルームが世界で最もセクシーな男性の１位と２位に選ばれた。
これは、雑誌“Company”が毎年行なっている女性読者の投票によるセクシーな男性ベスト100の結果。
イギリスのＴＶシリーズ「EastEnders」の新レギュラー、ナイジェル・ハーマンが73ランクアップで３位に入った。
トップ20は以下の通り。

１位　ブラッド・ピット
２位　オーランド・ブルーム
３位　ナイジェル・ハーマン（英ドラマ「EastEnders」出演）
４位　デヴィッド・ベッカム
５位　ジャスティン・ティンバーレイク
６位　コリン・ファレル
７位　ジョニー・デップ
８位　ジュード・ロウ
９位　ロビー・ウィリアムス
10位　ダンカン・ジェームズ（バンド、Blueメンバー）
11位　ジョニー・ウィルキンソン（ラグビー）
12位　ジョージ・クルーニー
13位　ベン・アフレック
14位　ウィル・ヤング（英国のオーディション番組「Pop Idol」優勝者）
15位　ヒース・レッジャー
16位　ダーモット・オリアリー（英国の人気タレント）
17位　アシュトン・カッチャー
18位　ジョシュ・ハートネット
19位　ピーター・アンドレ（歌手）
20位　ヒュー・グラント
引用元：http://www.allcinema.net/prog/news.php

541 ：アスリート名無しさん：04/08/05 22:06 ID:dctXhBG3

単なる流行だろ、くだらん。
日本では今ぺ様がナンバーワン！

542 ：アスリート名無しさん：04/08/06 07:43 ID:j9Oz2WXp

>>541
ペ様は単なる流行じゃないの？

543 ：アスリート名無しさん：04/08/06 08:23 ID:4h/HwIHn

http://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040805100021.jpg
うｐしました
どうですか？

544 ：アスリート名無しさん：04/08/06 08:37 ID:Th1rS0ka

↑グロ

545 ：アスリート名無しさん：04/08/06 12:25 ID:gPVW6g1f

>>543
水泳の人っぽい体型ですね

546 ：アスリート名無しさん：04/08/06 22:53 ID:0qjtCX9H

腹をヘコましただけのように見える。

>>545
水泳体型なら、もっとキレイなラインだよ。

547 ：アスリート名無しさん：04/08/07 03:33 ID:CH7y6pDO

B'zの稲葉さんの体つきもかっこいいと思う
いや　顔がかっこいいからそう見えるだけか

548 ：アスリート名無しさん：04/08/07 16:22 ID:w0R3jgHo

稲葉は顔も体もショボイだろ

549 ：アスリート名無しさん：04/08/07 22:19 ID:2hJXo15/

http://white.jpg-gif.net/bbsx/18/img/87066.jpg
ジム通い31日経過
かなりかっこよくなってきました。
どうでしょう？

550 ：アスリート名無しさん：04/08/07 23:31 ID:4yzSoa4P

きもい。
写真がきもいだけじゃなくてこんなんでかっこいいとか言ってるのがきもい

551 ：アスリート名無しさん：04/08/08 00:03 ID:lUTcS1DP

なんか捕獲された宇宙人みたいだな

552 ：アスリート名無しさん：04/08/08 01:34 ID:Ohe1bSmQ

まじでこれがかっこいいと思ってんの？ｗ

553 ：アスリート名無しさん：04/08/08 01:56 ID:akeSAcIR

かっこいいふすまだな。

554 ：アスリート名無しさん：04/08/08 03:44 ID:UyRZ5HA2

>>549

ｶﾞﾘ雑魚のヘアー

( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ!!!!!!!!!!!!

555 ：549：04/08/08 08:48 ID:ASiC8nAy

みんなひどいな～。

556 ：549：04/08/08 08:49 ID:ASiC8nAy

そんなにいうなら自分のも見せてくれよ～

557 ：アスリート名無しさん：04/08/08 09:16 ID:qRveVR3c

只今減量中！もう２絞りくらいしたい。
ttp://black.jpg-gif.net/bbsx/14/img/87543.jpg

558 ：アスリート名無しさん：04/08/08 10:07 ID:KZT5aT5y

>>557
ビッチテッツになってる

559 ：アスリート名無しさん：04/08/08 11:30 ID:vfPgUXes

>>549
そのくらいが一般的にはいいと思うよ

560 ：アスリート名無しさん：04/08/08 12:13 ID:zZltsu6W

>>549
いいね、身長・体重・体脂肪教えてちょうだい。
あと、トレーニングメニューもできれば教えていただきたい。
当面の目標とさせて欲しい。
ちなみに当方は174cm・58kg・13%のガリ・・・

561 ：アスリート名無しさん：04/08/08 12:39 ID:EBj0ck33

最近体脂肪率が･･･という話が多いけど
スポ板的には、体脂肪率が多かろうと、除脂肪体重が少なければバルクアップしろといいたい。
テストレベルが高い時期を無為に過ごすな。

562 ：アスリート名無しさん：04/08/08 13:38 ID:OhVH/7vp

>>559

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

563 ：アスリート名無しさん：04/08/08 14:21 ID:hPBlNcIM

>>557
ビルダーの方ですか？
いい体ですね。

564 ：アスリート名無しさん：04/08/08 15:45 ID:HC0yOmom

>>557
部屋が昔俺が住んでたところに似てる・・・
すんでるのって静岡県ですか？

565 ：アスリート名無しさん：04/08/08 19:16 ID:V/cID2wU

>>557
そこまではなりたくない・・・
ってか　なれない・・・。

566 ：アスリート名無しさん：04/08/08 22:54 ID:VvlOmkCj

>>557
キレてる！キレてるよー！

567 ：アスリート名無しさん：04/08/09 01:26 ID:d8tp/CMm

>>191
着ぐるみみてぇだな

568 ：アスリート名無しさん：04/08/09 02:10 ID:C1z66KeU

>>557はステロイドやってるね。その症状が出てる。

569 ：アスリート名無しさん：04/08/09 21:36 ID:J1S4xWq8

>>557
これはこれでキモい

570 ：アスリート名無しさん：04/08/09 21:49 ID:OKB9dYZG

>>557
しばらく筋ﾄﾚやめてさらに体脂肪率維持したらすっきりとしたいい体になりそうだ。
ちょっとｷﾓｲぞ

571 ：アスリート名無しさん：04/08/10 00:17 ID:BoIi6OMJ

>>557
一部の男にはウケ良いだろうけど
女ウケは確実に悪いだろうな。

572 ：アスリート名無しさん：04/08/12 03:59 ID:erSL8twf

最近いそがしくて筋トレ出来なくて二週間ぶりにしたんだけど
力かなり落ちててびっくりした。
見た目は変わらないのに

573 ：アスリート名無しさん：04/08/12 18:57 ID:D7ENrWJN

>>572
２週間くらいじゃ筋量は減らないけど
神経系が弱ってるはず。まぁ、神経系なんて
即効で元に戻るけどね。

574 ：アスリート名無しさん：04/08/12 19:06 ID:0lSwY47t

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

575 ：アスリート名無しさん：04/08/12 19:11 ID:J6+/642S

山本キッドみたいにはなりたいです

576 ：アスリート名無しさん：04/08/12 19:16 ID:0lSwY47t

(｀_ゝ´)ｱｯｿ

577 ：アスリート名無しさん：04/08/12 19:31 ID:vB+puj6Y

http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo4672.jpg

578 ：アスリート名無しさん：04/08/12 19:51 ID:J6+/642S

ロニーコールマンみたいにもなります

579 ：アスリート名無しさん：04/08/12 23:15 ID:jRg1gHFx

http://www.belamionline.com/index1.php
これぐらいが理想だと思うぞ

580 ：アスリート名無しさん：04/08/12 23:20 ID:HNRqr/WG

何もそんな所から・・・

581 ：アスリート名無しさん：04/08/13 01:42 ID:nncphxiC

しかしゲイって何でこんなイイ身体してんだ？

そういうイメージがあるだけかな。

582 ：アスリート名無しさん：04/08/13 01:50 ID:gPezAGWu

AV女優がイイカラダしてるのと同じ。
そういうゲイを集めてるだけ。有料サイトだからな。

583 ：アスリート名無しさん：04/08/13 08:30 ID:jOttk5tZ

じゃなくてゲイはマッチョが好きだから

584 ：アスリート名無しさん：04/08/13 08:35 ID:LOkkMk+B

白人さんはチンポもマソコも尻の穴も綺麗だな。

585 ：アスリート名無しさん：04/08/13 09:05 ID:gPezAGWu

>>583
読解力ねえな
好きだから、商売としてイイカラダのやつを集めてる。
すなわち、スタイルのいい女が好きな男のために
そういうのがそろっていると（自称する）AVと同じこと。
あのサイトを見ている方のゲイも、みんんああんな身体なのか？
といえば、まず違うだろ。

586 ：アスリート名無しさん：04/08/13 09:23 ID:jOttk5tZ

>>585
バカ、お前がよく読め。おれは前のレスにアンカーなんて付けて
ねーぞ。

587 ：アスリート名無しさん：04/08/13 09:24 ID:jOttk5tZ

訂正

おれは前のレス→お前のレス

588 ：アスリート名無しさん：04/08/13 09:33 ID:BDQLyw0w

>>586
アンカーつけないバカにいう筋合いねーだろw

589 ：アスリート名無しさん：04/08/13 10:05 ID:EG9NpvQH

>>583は頭悪いな

590 ：アスリート名無しさん：04/08/13 10:35 ID:wqcL4cMF

元々胴体手足が太くて原人体型だった
逆三角形目指して鍛えたら格闘家の藤田見たいな体系になった鬱

591 ：アスリート名無しさん：04/08/13 20:04 ID:RUYHcozV

サイズ的にどの位から逆三角体形に見えますかね？
胸囲－ウエスト＝○ｃｍ以上、みたいなのを教えて下さい。

身長　　１７２ｃｍ
体重　　　６８ｋｇ
体脂肪　　１８％前後
肩幅　　　５０ｃｍ
胸囲　　１０５ｃｍ
ウエスト　７５ｃｍ

現在３１才で↑なんですが、鍛えたい。

592 ：アスリート名無しさん：04/08/13 21:21 ID:srLkd78q

デブだねぇ

593 ：アスリート名無しさん：04/08/13 22:03 ID:ibKCqxMY

激しく同意。
18％はやばいよ

594 ：アスリート名無しさん：04/08/14 09:15 ID:r5YZEkBb

やばくないよ
ふつう30ｃｍ差があれば逆三に見えるんじゃない。
見えないならベンチよりチンニングやりこまなきゃ。

595 ：アスリート名無しさん：04/08/14 09:39 ID:SvwlBxKe

18％だぞ？やばくないことないだろ。
見た目かなりプヨってるはずだ。

596 ：アスリート名無しさん：04/08/14 11:13 ID:H61nVlmB

普通から比べりゃいい体なんじゃねーの？
胸囲胴囲の割りに体重軽いね。
105もあれば70kgはいくと思うけど。
手足細いほう？
腕や脚に迫力が増すと逆3が際立ってくるよ。
絞って65kgぐらいにすりゃ数字的にはよくなるだろうけど、
絞る前で逆3じゃないと、絞ったらなにも残らんよ。

597 ：アスリート名無しさん：04/08/14 12:23 ID:PGexSypL

いいから写真見せれ

598 ：アスリート名無しさん：04/08/14 13:15 ID:SvwlBxKe

多分胸が乳房化しているんだろう。
そう考えれば納得できる。

599 ：アスリート名無しさん：04/08/14 13:25 ID:fzv+vfg+

アンガールズのようなかっちょいい体になりたい・・・。

600 ：アスリート名無しさん：04/08/14 13:26 ID:UldwH9uV

あいあい

601 ：591：04/08/14 20:52 ID:BEAdEMXE

レスどうも
大体皆さんの言われてることは当たってます。
まだ下腹も出て無く中年体形では無いようですが、高校卒業以来運動してませんので
プヨプヨでも無いけど、鍛えてないから締まっても無い。
野球やってましたが、胸板が厚いせいかラグビーか柔道経験者にみられますね。
同世代からは何もしてないのにいい体だと言われますが、彼らの体を見て俺もヤバイと思った訳です。
手足のサイズは上腕３５、腿５５ｃｍ位、胸は少しは乳房化してるかも。

チンニング、懸垂ですか高校時代は２０回は出来ましたが今はどうか・・
ウェルター級ボクサーの様な感じになりたいですが、やっぱりジム行かないと無理ですよね。

602 ：アスリート名無しさん：04/08/14 20:52 ID:fzv+vfg+

腰～腰～腰～

何がお前の欲望を駆り立ててるんだよ

あいあい

ラウ　特殊メークで肉体美
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040814-00000021-spn-ent

実はこの肉体はすべて特殊メークによるもの。３人のアーティストが
１日８時間をかけた“大作”で、重さはなんと20キロ。

603 ：アスリート名無しさん：04/08/14 21:16 ID:eZwiLL7B

>>601
筋トレより、脂肪落とせばいいでしょ

604 ：アスリート名無しさん：04/08/14 21:37 ID:SvwlBxKe

>>601
591の数値で体脂肪8から10％落とせば文句なしじゃないか

605 ：アスリート名無しさん：04/08/15 02:53 ID:h4bG6XlT

やっぱ水泳選手のような体がかっちょいいな。
マッチョは笑えるｗ　でも水泳選手は腋毛がないｗ

606 ：アスリート名無しさん：04/08/15 10:12 ID:alDw5pN1

水泳選手の体って体脂肪率15～20%くらいはありそうに見えないか？

607 ：アスリート名無しさん：04/08/15 10:23 ID:goWR6cKn

やっぱ水泳選手のような体はちょっとガリだな。
やっぱ男はマッチョでしょう！

608 ：アスリート名無しさん：04/08/15 11:51 ID:RThAG03C

>>606
表面にはちょっと乗ってるけど内臓脂肪が少なそうだから
もうちょっと低いと思う。

609 ：アスリート名無しさん：04/08/15 15:48 ID:wtGKN3tI

日本人で一番カッコイイ体と思うのは水泳の北島だな

610 ：アスリート名無しさん：04/08/15 16:07 ID:lc4ZONVO

http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/18272.jpg
こいつは？

611 ：アスリート名無しさん：04/08/16 01:40 ID:y2AcPUGl

北島のどこがかっこいいのかわからない　時の人だから騒がれてるだけって感じ
あとスポーツやってるとき脱いでるからそのせいでかっこよくみえるだけだろう
オレ昔北島って人が何やってる人かわからなくて単純に体だけ見たら、ほどよく筋肉ついてる普通の人って印象しか受けなかった

612 ：アスリート名無しさん：04/08/16 06:31 ID:UUSzWrcG

自称13%だから、15～16%くらいじゃないのかな。
見た感じ。
15切ってればもっと腹筋くっきりだ。

613 ：アスリート名無しさん：04/08/16 08:24 ID:s5TfowNR

変な質問だとは百の承知ですが教えて下さいｍ（__）ｍ

だいたい『イイからだしてるネ』と言われるくらいの最低値ってどのくらい
でしょうか？トレ６ヶ月の初心者のぼくの値は以下です。

【胸まわり】１０１ｃｍ
【腕周り】　３５　ｃｍ（力こぶをつくったとき）
【腹周り】　８９　ｃｍ
【身長】　　１７９ｃｍ
【体重】　　７３　ｋｇ
【体脂肪率】２２　％　＾＾；

614 ：アスリート名無しさん：04/08/16 08:31 ID:B6mxHigl

脂肪が・・・・、腹回りが・・・・

615 ：アスリート名無しさん：04/08/16 08:33 ID:s5TfowNR

それを言わないでぇぇぇぇｗ

616 ：613：04/08/16 08:38 ID:s5TfowNR

>>614
恥を承知で書きました＞＜
最低値を教えていただければ、
それを目指して頑張る所存で御座います… m(__)m

617 ：アスリート名無しさん：04/08/16 08:42 ID:UUSzWrcG

【腹周り】　８９　ｃｍ→　７６　ｃｍ
ガンガレ！

618 ：613：04/08/16 08:44 ID:s5TfowNR

早速のご返事感謝です。
はい！７６ですね！
ありがとう！！！
頑張ります！！！

619 ：アスリート名無しさん：04/08/16 16:10 ID:m0xtIbwF

筋トレ後のサウナは心臓への負担が大きいため、避けたほうがいいのでしょうか？

みなさんはどう思われますか？

620 ：アスリート名無しさん：04/08/16 16:20 ID:1Y1VAweJ

>>619
筋トレ直後は毛細血管がズタズタ、筋肉が炎症おこしてる。
オレは絶対にサウナなんかに入らんよ。

621 ：コイン・ケスギ：04/08/16 16:36 ID:HgU7AJ/i

さー今日もアトデジム行くよ－。
可愛い娘いるかなー♂

622 ：アスリート名無しさん：04/08/16 17:34 ID:+GDhYEq9

真面目に晒してみます。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/v6940816135519.jpg
どう？かなりいけてるでしょ。

623 ：アスリート名無しさん：04/08/16 17:44 ID:GFBdniRp

>>622
しょぼい体晒す前に先に部屋片付けろ

624 ：アスリート名無しさん：04/08/16 17:53 ID:P+D/rt8f

>>622
会いたいなあ

625 ：アスリート名無しさん：04/08/16 17:57 ID:mylJqwSC

>>622
頭デカッ！！

626 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:03 ID:yKp/LjmU

>>622
オマエ偽者だろｗ

627 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:04 ID:yKp/LjmU

お前らの体の画像うｐして！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/

628 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:41 ID:+GDhYEq9

評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。

629 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:42 ID:KLo2ZJw8

お前みたいにキモイ趣味無いからな雑魚

630 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:42 ID:yKp/LjmU

お前らの体の画像うｐして！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091174506/

697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：04/08/16 14:31 ID:5ZtMKgj9
評価厳しいですね・・・・
結局ホモしかいないんですね。うぜー
ホモは自分に甘くて人に厳しいから嫌い。
文句いうなら自分の体晒してからにして下さい。

631 ：アスリート名無しさん：04/08/16 18:57 ID:+GDhYEq9

じゃあお前等が求めてる格好良い身体ってこのスレでいうどのあたりなんだよ？？このシャバ憎バカ

632 ：アスリート名無しさん：04/08/16 19:00 ID:kAl3JoAF

いねえよ雑魚

633 ：アスリート名無しさん：04/08/16 19:18 ID:yKp/LjmU

もう釣りはいいから

634 ：アスリート名無しさん：04/08/17 13:38 ID:N6SbH7i5

皆さんに相談があります。身長１８１　体重６４　体脂肪率１４％　年齢２２　基礎代謝量１５３６
一日のエネルギー所要量２３０６
スペック的には肥満ではないのですが、お腹や腰のあたりの肉がつかめることに気づき筋トレ＆ダイエットを開始しました。
自分は筋肉はあんまりあるほうではないと思います。
今は以下のルーティンを組んでやっています。

有酸素運動（３０分）→筋トレ（家なので自重負荷やダンベル中心）　食事は一日１７００キロカロリー

目標は微妙な脂肪を落としつつ筋肉をつけることです。このメニューというか考え方で間違ってませんか？
しかし、筋肉をつけるためにはガンガン食べなければいけないという話もききます。
そこでこんなことも考えました。

筋トレしつつがんがん食べる→太るが筋肉もつく→ここからダイエット開始、脂肪のみ落とす。

初心者なんであまり知識が無いのですができるだけ詳しく書いてみたつもりです。
どうか、ご教授下さい。

635 ：アスリート名無しさん：04/08/17 19:38 ID:+lYBLmb8

>>634
sageで質問するとレスつきにくいので注意！

筋トレと有酸素は別の日に行うほうがいい。
どうしてもというなら筋トレの後に有酸素。
一番いいのが
筋トレを集中して行う期間→筋肉、脂肪つく、体重増える。食事はたんぱく質中心にがんがん摂る。
↓
有酸素を集中して行う期間→脂肪、若干の筋肉落ちる、体重減る。食事は脂肪分は避ける。

以後繰り返し

それぞれの期間の長さは自分の体の様子で決める。

636 ：アスリート名無しさん：04/08/17 19:44 ID:+/wh6mjm

ダイエット目的なら先に有酸素中心でトレ組んで、効果が出てから筋トレに切り替える。
両方成立させようとすると失敗する確率が高いので注意してください。

637 ：アスリート名無しさん：04/08/17 23:09 ID:1obGkHUu

鉄亜鈴買おうと思うのですが初心者ならどのメーカーがいいですか？

638 ：アスリート名無しさん：04/08/18 14:54 ID:4jswC8Lz

>>637
ダンベル　スクリューカラーのやつ　ホームセンターで安いの買え

639 ：アスリート名無しさん：04/08/18 16:46 ID:XwouKoQ6

>>637
本気で鍛えたいなら30kgのやつ二つ買っとけ。
メーカーはどれでもいいかと。
車で行ったほうがいい

640 ：アスリート名無しさん：04/08/20 00:52 ID:PSXYMMOf

641 ：アスリート名無しさん：04/08/26 02:08 ID:EuN2K+uc

身長181cm、体重81kg、体脂肪25%くらいです。
２０を過ぎたころから、全く運動をしていません。毎日、食べたいだけ食べて太って
しまいました。筋肉も殆どありません。見た目はがっちりして見えるらしく、服を着た
状態だと筋肉と間違えられる事があり恥ずかしい思いをしています。夏にはプールや海
にも行けません。横向きに寝て腕で胸をよせれば立派な谷間ができます。はっきり
言ってかなりキモイです。腹もしっかり出ています。少し座っていると、ぜい肉の線が
お腹につくくらいです。今年も嫌な夏がやってきたなぁ。。と思っていたのですが、
ある時まわりの友人が僕のTシャツを上に引っ張った勢いで私の汚い体の真実が明るみ
に出てしまいました。当然、皆呆然＋爆笑でした。。それからは、食事にも気を使い、
ジムへ通いスイミングに励んでいます。家では20分くらいのジョギングも開始しまし
た。あと、器具が無いので腕立て伏せ等もやっています。
始めてから2週間がたちました。現在の体重は78.8kgです。色々なスレを参考にしていま
す。まず、筋トレの前に68kg以下まで減量したいのですが、今の運動だけだとどれくらい
の月数を目安にすればいいでしょうか？68kgというのは20才くらいまでの私の平均体重
でしたので目標にしました。
最優先としては、胸のぜい肉を落としたいのですが効果的な運動またはトレは何でしょ
うか？お腹は腹筋でなんとかしようと思っています。
あと、サプリメントというのは減量中にも必要なんでしょうか？
長文ですいませんが、宜しく御教授下さい。お願いします。

642 ：アスリート名無しさん：04/08/26 13:54 ID:ID7alelL

ageさせて頂きます

643 ：アスリート名無しさん：04/08/26 15:11 ID:e0HlcTe2

スポ板、マッチョ系、身体健康板のそれっぽいスレを一通り読めば分かるよ。

644 ：１円：04/08/26 18:53 ID:bdVyZNFG

１７０ｃｍで５５ｋｇ
毎日ジャンプスクワット２０回してる

645 ：アスリート名無しさん：04/08/27 10:42 ID:ob9h4Hs0

>>641
単純な話、

摂取カロリー＜消費カロリー

にすれば自然に痩せるワケですよ。

食事は脂っこいものなどを避け、高たんぱく低カロリーなメニューを心掛ける。
そして、運動。結局、この二つしかないと思います。

運動もジョギングなどの有酸素運動も効果がありますが、
筋肉を増やして基礎代謝量を上げる、という根本的な肉体改造も必要だと思います。

ただし、脂肪を落とすのと筋肉を付けるのは相反するものですから、２つを同時に行うのは難しいかも。
まず、食事制限しながら脂肪を落とすだけ落として、それから筋肉を増やすのが良いかと思います。
ダイエット期間も筋トレをする必要はありますが、筋肉増量という意味での効果は期待しない方が良いです。

それから、筋肉であれば特定の部分だけ鍛えることは出来ますが、
脂肪は特定の部分だけ落とす、というのは出来ません。脂肪は体全体から落ちていきます。
腹筋運動をしたからといって、腹の脂肪だけが落ちることはありません。

646 ：補足：04/08/27 10:50 ID:ob9h4Hs0

”食事制限”というのは、絶食とか極端に量を減らすことじゃなくて、カロリーコントロールのことです。
食べずに痩せると、絶対にリバウンドしますから。

647 ：アスリート名無しさん：04/08/27 12:52 ID:c6Xb8RDL

>>645
有り難うございます。丁寧に御指導して頂き感謝してます！
とりあえず、脂肪を落とす事を考えて運動します。筋トレは体重が整ってから
本格的に取り組む事にします。食事に関してはカロリーとかの計算はよくわからない
ので、今までより量を減らして油物をできるだけ避けていこうと思います。
体重は今年中に７０kg以下になればいいかなと思ってます。

648 ：アスリート名無しさん：04/08/27 14:44 ID:ob9h4Hs0

>>647
どーいたしまして！

食材や料理に対するカロリーは、ネットで探せば見付かりますよ。
しばらくは、味気ない食事になるかも知れませんが、痩せるまでの辛抱です。

コーラや缶コーヒーをお茶にしたり、揚げ物を食べないようにしたりするだけでも違うと思いますよ。

649 ：アスリート名無しさん：04/08/31 13:05 ID:vkFmLaid

>>641
腹は落ちないでよ、焦らない方が良いよー。
んで体脂肪が25％あるなら、コレステロールも
気にしたほうが良いよ。黒酢毎日飲むのも良いよー。

650 ：アスリート名無しさん：04/09/12 21:33:37 ID:vpxbi6Mw

あげとく

651 ：アスリート名無しさん：04/09/14 14:40:07 ID:4YPprlbh

トレ始めて1年が経つ。体脂肪も23％→15％まで下がった。
細かった腕もそれなりに筋肉がついてきたし、
気になってた腹のぜい肉も確実に落ちてきている。
なのに、なんのトレーニングもしてないマッチョな友人達に
いつになっても追いつかない。なぜだ！！

てか、ぶっちゃけ俺は他人から見てマッチョな部類に入らない。
そうなりたいと、こんなにも努力してるのに...。
筋トレって、こうも素質の壁が高いものなのかOrz

652 ：アスリート名無しさん：04/09/14 16:33:33 ID:1Xz6t+8F

骨格でしょ。

653 ：アスリート名無しさん：04/09/14 18:04:34 ID:sJ4WLCoY

いや、何するんだって素質は大事でしょ
勉強だって芸術だってスポーツだってさ

654 ：アスリート名無しさん：04/09/15 11:53:34 ID:2BsZrGG2

>>651
一年じゃ劇的には変わらんでしょ。焦らないでコツコツやるのみです。

655 ：アスリート名無しさん：04/09/15 14:48:26 ID:sqYPN8s0

２PACのような体になるには、どのようなトレが必要でしょうか？

656 ：アスリート名無しさん：04/09/15 18:31:48 ID:Two+o2OD

チンたて

657 ：アスリート名無しさん：04/09/15 18:43:38 ID:B8zu9RS9

そいえばﾗｯﾊﾟ風味の格好してる日本人ってデブかガリだな。

658 ：アスリート名無しさん：04/09/15 19:43:49 ID:Two+o2OD

エミナムもすごいきんにんくんだしな

659 ：アスリート名無しさん：04/09/15 21:13:28 ID:On8tGkkd

エミネムです

660 ：アスリート名無しさん：04/09/16 15:53:18 ID:JTpMfuf7

まずは日焼けサロンだろ。

661 ：アスリート名無しさん：04/09/20 16:39:53 ID:suohGXWj

２PACって大胸筋が垂れててカコヨクない

662 ：アスリート名無しさん：04/09/20 17:37:27 ID:ZauN/8EQ

２PACはそんなに垂れてないですよ。かなりカッコイイ！

皆は何を目標にしてるの？

663 ：アスリート名無しさん：04/09/23 11:58:39 ID:Q4jI3ecA

外国人は骨格が違うから目指してもしょうがないってのがある。
目標は山本ＫＩＤとか宇野薫

664 ：アスリート名無しさん：04/09/23 13:13:52 ID:8ROGw+2f

ブラピ

665 ：アスリート名無しさん：04/09/30 17:08:55 ID:iJTag1aW

２PACいいね

666 ：アスリート名無しさん：04/10/01 21:46:48 ID:ozGKduJs

内山君目標

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 01:23:55 ID:6TZ7B2bA

age

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 23:56:31 ID:4ONY5qE7

2PACもそうだけど、ブラックの人は、乳首の位置が高い人結構多い。
女性だと乳房の位置が高くなってかっこいいんだけど。
男性の場合、大胸筋に沿うほうがかっこいいのかな？
こればっかりは、生まれつきだからな～。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/04 00:14:41 ID:I2s5afXk

>>668
カッコイイかどうかは見る人による。

670 ：無記無記名：04/10/07 00:39:23 ID:C/WDHGGZ

指を太くするトレーニングとヒョードルのような体幹部を横に太くするトレーニングの仕方を教えてください

671 ：無記無記名：04/10/07 01:12:52 ID:+eE3XGoD

３２歳男です
身180体71
毎日１０キロ走るなど持久系の運動もしているのですが
体脂肪率が１０～１３の間を浮き沈みしています
目標は一桁なのですが・・・
もう食事管理をするしかないのでしょうか？
そうだとしたら、どのような食事が有効でしょうか？
アドバイスお願いします。

672 ：無記無記名：04/10/07 01:13:58 ID:uZ/eFzdZ

>>671
バナナ

673 ：無記無記名：04/10/15 23:22:47 ID:Y7aTHL7d

ほんとすいません…ageます。すいません

674 ：無記無記名：04/10/15 23:37:13 ID:1GL7XGl7

>>671
朝起きてすぐに30分ぐらい走るのがいいです
朝食前に走るのがミソです。
睡眠中に糖質は消費され、朝にはエネルギーが空っぽの状態なので
ここで走りこむと格段に脂肪燃焼効率が高いのです。
ボディービルダーも行う必殺技です。

675 ：無記無記名：04/10/19 22:56:16 ID:Cg2R1E5F

からくりのボビーの体ってものすごくない？

676 ：無記無記名：04/10/19 23:01:20 ID:8wYTWK9c

>>675
聞くまでもなくすごいと思うぞ！迫力が違うさね

677 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/20 21:56:42 ID:fZ/DIPNC

初めまして。２５歳　身長１８０ｃｍ　体重５７㌔　もやしっ子です。
皆さん方のように男らしい体になりたいです。
基本的に新陳代謝がものすごく激しく食事した後は体が火照ってしまうんですが
新陳代謝を抑制する方法など、ちょっと変わった太る方法などを知っている方いましたら
教えてください。目標は７０キロ。コツコツ頑張ります。
親切な方、プチトレーナーお願いします。

678 ：無記無記名：04/10/20 23:07:17 ID:c5bDae5B

身長１８０ｃｍ　体重５７㌔・・・
嘘つけ。６７㌔の間違いじゃ？

679 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/20 23:16:55 ID:S1+M6yoC

いやいや、ほんまです。
昔でも６２㌔くらいでした。
どうしようもなく太りません。

680 ：無記無記名：04/10/20 23:25:03 ID:c5bDae5B

うーん、ちょっと異常に痩せてるなァ・・・
バナナ食べる習慣つけたほうが良さそうだべ。
朝とか夜にバナナ食べてみ。
それとあとは筋トレかな。筋トレ関係のサイトいろいろ調べてみ。

681 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/20 23:30:01 ID:G5DN2JgD

ありがとうございます！！
また色々わからないことあったら聞きに来ると思うんで
その時はよろしくお願いします。
とりあえず、朝夜の一日２バナナやってみます。
他に何かありましたら教えてください。
失礼します。

682 ：無記無記名：04/10/20 23:38:17 ID:XFA8dvrq

て優香、もっとガツガツ食って太ったぐらいでちょうどいいんでないかい？

683 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/21 12:05:53 ID:WMwCpraE

それが、食べても食べても太らなくて困っているのです。
人並みには食べているのですが。

684 ：無記無記名：04/10/21 12:15:34 ID:euNYt+JS

基礎代謝量を調べて、それを上回るｶﾛﾘｰ摂取すれば太るでしょ
ｶﾛﾘｰ計算ｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ

685 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/21 19:59:48 ID:Fjl5X3Gj

基礎代謝量ですか・・・ちょっと調べてみます。
ありがとうございます！♂

686 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/21 20:27:28 ID:TX7g6Ues

1343.2 kalらしいです。
一日3000kal＆ウエイト＆バナナ＆そしゃく方で頑張ってみます。

687 ：無記無記名：04/10/21 20:39:02 ID:LbckaCWr

1343kcalか。確かに60kgないかもな…
72kg180cmの俺で1660kcalくらいだ。

688 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/21 21:35:00 ID:T3eACe3h

目標は６８７さんくらいです。
６５キロでも満足ですがやっぱり７０キロで・・・

689 ：無記無記名：04/10/21 21:42:06 ID:9npFf1/h

１８０で７２～３キロだと
Ｋ-1ミドル級の子比類巻みたいな体型だな。

690 ：無記無記名：04/10/22 13:19:48 ID:tw0XWvsZ

基礎代謝量はあくまでも基礎なので、必要ｶﾛﾘｰは0.6で割ってね。
そこにﾄﾚとかで使われるｶﾛﾘｰも考慮して摂取ｶﾛﾘｰ計算汁YO！

691 ：無記無記名：04/10/22 16:56:12 ID:YF4zydD6

１７７ｃｍ５５ｋｇだったのが１年頑張って、食って食って食いまくって、６４ｋｇ
にしました。
顔が少しふっくらして嬉しいんですが、お腹の横側に肉がついてしまいました。
どういう腹筋をしたら横がとれるでしょうか？
体重と顔の肉は落としたくないんで、ダイエットはしたくないんです。
２７歳おとこです。
ムキムキのマチョーにもなりたくないし。
アドバイスよろすくお願いします。

692 ：無記無記名：04/10/22 17:28:04 ID:dR9XmjHA

顔も良く金持ちで女に不自由せずおまけにマッチョな東大卒の俺様から見たら
きさまらちんけな生活してるの～！（笑）俺様に比べたらくずだな。くず。

693 ：無記無記名：04/10/22 17:32:19 ID:dR9XmjHA

ほんの数ヶ月でもウェイトやるとマッチョになると思ってる勘違い野郎ども！
安心しろ。１年や２年やったくらいでマッチョになれたら誰も苦労せんわ！ぼけ！

694 ：無記無記名：04/10/22 17:38:59 ID:UaGpdYhC

部分痩せは出来ないよ。
横を鍛えて、引き締めるくらいじゃないかな。

695 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/22 18:36:30 ID:QSmArjLl

>>690
了解しました！！
タバコはやっぱ控えた方が良さそうですね・・・

696 ：無記無記名：04/10/22 19:30:28 ID:bJn4cO8Q

本当に顔も良く金持ちで女に不自由せずおまけにマッチョな東大卒なヤツは
「顔も良く金持ちで女に不自由せずおまけにマッチョな東大卒」なんて書き込みせんだろ、ふつー。

ID:dR9XmjHA もあれか、
凶悪犯罪やら環境破壊やらテロやらで、世の中に嫌気がさしてきたクチか？

不遇な生活や現状で鬱積したストレスを、妄想で糊塗することと
匿名掲示板で煽ることで解消か、めでてーなあ。

697 ：無記無記名：04/10/22 21:24:58 ID:dR9XmjHA

>>696
面白いこと言うじゃね～か、うじ虫の分際で（笑）　俺様にそんなこと言うやつは
きさまがはじめてだぜｗ　笑わせる。俺様の正体知ったらおまえ、しょんべんちびるぞ？

698 ：無記無記名：04/10/22 21:49:52 ID:jCV5ksBj

>>697
いいから早く仕事見つけろよ。親が泣いてるぞ。

699 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/22 22:48:28 ID:0y1GoojE

なんかこのスレ面白いですね

700 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/22 22:52:56 ID:0y1GoojE

ついでに700！！

701 ：無記無記名：04/10/23 00:03:18 ID:jI84oO6u

>>692
可哀相に･･･

702 ：無記無記名：04/10/23 04:26:31 ID:y5f2aF2/

面白いスレだなここは。

>>697
素敵だ。東大卒らしい文面。

703 ：らいおん丸 ◆KEznbVHKIg ：04/10/23 08:31:26 ID:IbEUQGI5

　　 ∧Ｐ∧
　　（,, ・∀・）
　　　と　とヽ　 ∧＿∧
　　　　ヽ　　つ　｀Д´） >>702　メル欄
　　　　　し´ｶﾞｯつ　つ
　　　　　　　/　/　/
　　　　　　　（＿_）＿）

704 ：無記無記名：04/10/23 12:30:02 ID:SQbKW786

筋トレについて初心者にも解かり易く
載ってるサイト知りませんか？教えてください。

705 ：無記無記名：04/10/23 13:18:26 ID:3kulKGC9

>>704
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096672702/

706 ：無記無記名：04/10/25 12:53:02 ID:DhBqH3FO

暇な野郎どもだな～ｗ　きさまらここで書き込みするくらいしかやることないんだろ？
ま～きさまらはうじ虫だからそれでもいいがな（笑）便所でくそでも食って寝ろ！

707 ：無記無記名：04/10/25 19:44:55 ID:7o4quQG7

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　.　，∧＿∧
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708 ：706：04/10/27 12:36:52 ID:Nr6pBZzh

>>707
気持ちいいパンチだぜｗ　こんな絵を書くのに時間を使うとは。。。（笑）
よっぽどの引きこもりなんだな～おまえ。

709 ：無記無記名：04/10/27 14:05:50 ID:vXBgigRJ

>>707
絵　を　書　く　の　ご苦労さん。

710 ：無記無記名：04/10/27 16:50:25 ID:+oiduyeE

>>708がネタなのか釣りなのか私には判断しかねん…
おまいらどう思うよ？

711 ：無記無記名：04/10/27 19:40:25 ID:FQxwuQbO

ネタじゃなくてバカｗ

712 ：無記無記名：04/10/28 00:27:42 ID:wrq3WF06

うむ、ばかだな

713 ：無記無記名：04/10/28 00:42:08 ID:h0rXp0Qu

>>710

ちょっと期待したが>>708にはがっくし。

714 ：無記無記名：04/10/28 09:23:39 ID:/WZ+xFP/

たぶん中学校で２ｃｈならどんなコトでも書いていいからウサ晴らしになるぜとか言われたんだろ。

715 ：無記無記名：04/10/28 12:15:47 ID:+7RslhXj

東大で金持ちでマッチョ・・・きもっ！！ｗ

716 ：706：04/10/28 12:33:41 ID:uwn8K3Hf

お～お～、わいて出てきたな～、うじ虫ども！笑える。
フィギュアでもいじって遊んでるのか？　きさまら劣等感の塊なんだから
おとなしく引きこもってろ！！ぼけ！

717 ：無記無記名：04/10/28 12:46:11 ID:/WZ+xFP/

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　　　/　　●゛　　● | 　 .J 　　　し　　　　 | 　　 |　　　　　　　｜|　　 J
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718 ：178cm,55k：04/11/03 16:10:23 ID:PR+mSXXK

首を太くするにはどうしたらいいでしょうか？
首周りが３４ｃｍくらいです。
筋トレで胸とかはある程度肉がつくのですが・・
首のトレーニングはパートナーがいるとか書いてあるんですが、
やはり一人で安全にできるトレーニングはありませんか？

719 ：無記無記名：04/11/12 17:44:49 ID:pVsx+pii

柔軟な筋肉というのは生まれもった才能的なところが大きいですか？

720 ：無記無記名：04/11/12 22:49:28 ID:cqL4wel5

>>719
生まれてから大人になるまで

721 ：無記無記名：04/11/13 19:38:10 ID:a0e0XLbF

>>719
ブリッジ。ダンベルにタオルまきつけてタオル噛んで振り回す。
首は回数重視なんだそうな。ふくらはぎや前腕なんかもそうね。
あとは僧帽鍛えて誤魔化すとか。

>>719
人種じゃね？ジムで黒人の人とミット打ち組む事がよくあるけど、
鞭みたいなしなやかな蹴りで日本人とは、けっこう質が違うなーって思うよ。

722 ：無記無記名：04/11/18 18:36:27 ID:o6fX1a7D

こないだの日曜から筋トレ始めてみた。5日たったけどまだ効果でない。やっぱ目にみえて効果でるのは1ヶ月くらいかかるのかな

723 ：無記無記名：04/11/18 19:27:01 ID:a3ogjQ1c

３～６ヶ月じゃん？　たまにトレ後のパンプを誤解してる
人いるけど。

724 ：無記無記名：04/12/06 11:50:12 ID:81Drg2K1

このスレってパート10までいってるわりに放置されすぎてるのでage

725 ：無記無記名：04/12/06 12:27:18 ID:/uPyIFpG

>>718
スレイヤーのレインインブラッド聴いてヘドバンしなさい。

726 ：無記無記名：04/12/12 14:47:35 ID:nMPXmMoB

昨年より体脂肪率落としたけど
そのせいか、暖冬なのに寒い！！
人体って不思議だ…

727 ：アスリート名無しさん：04/12/13 16:11:56 ID:0FuE03Ar

プロテイン飲んで本気筋トレすると、ボデービルダーみたいなプリップリの体になると
思ってしまう初心者ですが、軽量級のボクサーみたいな細くて引き締まった体を目指す俺様も
プロテインに手を出していいのでしょうか？

教えてﾍﾞﾃﾗﾝﾑｷﾑｷﾏﾝ。

728 ：無記無記名：04/12/13 16:55:23 ID:scqNCWho

>>727
機能性はともかく、何の運動もしてなくて小食で勿論プロテインも飲んでない俺の弟が見た目そっくりな体してるから、ただダイエットすればいいと思うよ。

729 ：無記無記名：04/12/13 18:53:02 ID:xk6UL6LK

筋トレと有酸素運動（ジョギング）って同じ日にやらない方がいいとか
良く聞きますが、事実だとしたらどういう因果関係なのか分かる方いらっしゃいませんか？

730 ：無記無記名：04/12/13 20:37:30 ID:NH7A16bZ

昨日スクワットしたらあり得んくらい重く感じて、前回と同じ回数が精一杯だった。
回復が不十分だったのだろうかなどと考えてる途中で気付いたよ…間違えて5kg重かったことに orz
でも、5kg増やしたのを知ってたらたぶん同じ回数はできなかったはず。
重量や回数の記録にとらわれ過ぎて、全力を出し切れてなかったんじゃないかと反省できたんで、
いい経験したと思ったよ。

731 ：無記無記名：04/12/13 21:05:59 ID:IOoJ9UBr

筋トレ日
有酸素日
って、交互にすればいいのかな？

732 ：無記無記名：04/12/13 23:15:27 ID:lbw+tS7c

>>729,731
おまえ、チョコレート小僧だろ。

733 ：無記無記名：04/12/22 06:31:47 ID:qGLgbszl

筋トレ＆有酸素運動（１年間）して良かったこと
・あきらかな筋力アップ。前まで重かったものがひょいと持ち上がる
・↑顔がそういう顔でないので、「意外性の男」と呼ばれるようになった。
・背筋のS字の湾曲が綺麗に出てきた。
・食ってもそれほど脂肪が付かなくなった。
・トレの時間づくりのため、時間の使い方、優先順位のつけ方が
上手くなった。
・多少の肉体労働にはバテないようになった。
・健康診断の値が正常に戻った。

筋トレ＆有酸素運動（１年間）して悪くなったこと
・寒さがしみる、風邪をひきやすくなった。
・プロテインで屁がくさい。

734 ：無記無記名：04/12/22 15:32:04 ID:jPWF7I1Y

>>733
風邪引きやすくなるよね。
そのたんびトレできなくなるのでつらい。

屁対策だけど、豆乳でプロテイン溶いてみ。
回数すくなくなるし、匂いも減る。たぶん。

735 ：無記無記名：04/12/22 21:50:36 ID:/2WZ6yW1

そうそう、ホント風邪引きやすくなるｗ
筋トレで追い込むと免疫力落ちるとかいうけど、
そんなレベルではいないと思うのだが。

俺はプロテインにオリゴ糖を。

736 ：無記無記名：04/12/23 07:07:24 ID:XR3u4Dep

そんなあなたにグルタミン。

737 ：無記無記名：04/12/26 15:43:06 ID:irGusYBb

豆乳が屁に利くのは、豆乳の成分オリゴ糖が働くからだから、
オリゴ糖を直接プロテインに入れても同じ事だね。

グルタミンはbcaa＋gで摂ってるが、風邪はひく。
まぁ、筋トレ前に摂ってるからかもしれんが‥‥

738 ：無記無記名：04/12/27 22:31:37 ID:wd1D9okJ

７３３です。わあ、レスついてる！

>>734-735
オリゴ糖かあ。勉強になりました。工夫してみよう。

>>736-737
グルタミンはプロテインに入っているんだけど…
やっぱ、うがいと手洗いと睡眠かなあ

739 ：無記無記名：04/12/28 18:48:04 ID:qhmrHw6v

そんなあなたにアルギニン

740 ：無記無記名：05/01/13 17:08:50 ID:HXhfr+/P

７３３です。
オリゴ糖のシロップを買い、プロテインに混ぜたら
以前のような臭さがなくなりました。
本当にありがとうございました。

741 ：無記無記名：05/01/24 09:32:57 ID:0f4ek4UM

ストリクト
チート

って何ですか？

742 ：無記無記名：05/02/02 17:05:39 ID:yfa+F/ZY

>>737
横からすんませんが、プロテインとると汗くさくなりますよね。それもオリゴ糖で対策できるんですか？

743 ：無記無記名：05/02/02 17:17:32 ID:zyseiOAq

やばい。60の画像みてしまった。すぐに違うとこ飛ばされて出会い系っぽかったんだけど
けど大丈夫かな・・・・すぐ消しちゃったんでわからないんだけど・・・・

744 ：無記無記名：05/02/08 11:27:46 ID:rMMBRJ5t

筋トレ始めて1ヵ月半なんですが、食う量が前の2～3倍になりました。
異常に腹が減る・・。でもなぜか家庭用体脂肪計で1％減った。
あと、睡眠量も激増しました。

745 ：無記無記名：05/02/08 22:37:12 ID:E22UQT23

>>742
オリゴ糖は、腸内細菌の活動を助けるだけだからね。
残念ながらオリゴ糖では、体臭は改善されない。

746 ：742：05/02/09 13:52:27 ID:tn9/b4hx

>>745
ありがとうございます。そうですよね・・・
快適な即乾シャツをジムで着てたんですが、どこからともなくすさまじい悪臭が漂ってきて、誰だｺﾞﾗｧと周りを見回したら、オレに冷たい視線が・・・
まぁプロテインが原因と知ったのはだいぶ後ですが。今はササミ食ってます

747 ：無記無記名：05/02/09 15:43:13 ID:x12R4hil

>>746
ドライシャツは臭くなりやすいよ。

748 ：無記無記名：05/02/09 20:59:32 ID:5CaHa3Me

筋肉がおおくて足が太いんです細くできませんか？

749 ：無記無記名：05/02/09 21:51:43 ID:z4e3tAY2

>>746
実は折れも強力な体臭餅なのだが、ユニクロのヒートテックは二日着ても
全然匂わないぞ。一度試して見る価値あり。

750 ：無記無記名：05/02/13 09:34:37 ID:YehqxQYu

俺男なんだが
ttp://gazo01.chbox.jp/warah/src/1107708179926.jpg

どうやったらこんな筋肉できるの？　↑

751 ：無記無記名：05/02/13 09:58:32 ID:ReJ+0pee

アンダーアーマーを筆頭に速乾シャツは臭くなるね。
これは、体臭の問題ではないよね
汗の中には色々な老廃物も含まれているので
それがシャツにたまって臭いだす。
水分だけはドンドン蒸発するから
ドンドン老廃物がたまるというサイクル。
屋外ならドライシャツはOKだが屋内はやや迷惑感が認識されつつある。
メーカーには今後、臭わないシャツを開発してほしいものだ。

752 ：無記無記名：05/02/13 10:05:41 ID:ReJ+0pee

>>704
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

753 ：無記無記名：05/02/13 23:26:21 ID:keE9lBYY

>>750
その人と同じ筋量でも白かったらもっとショボくみえるんだろうな

754 ：無記無記名：05/02/13 23:28:48 ID:RqZyyVw9

腹筋の効果的な鍛え方ありませんか？

755 ：無記無記名：05/02/18 00:13:53 ID:zkns/4gt

ついさっき高さ1mくらいの机の上から10kgのダンベルが落下。
そして完全無防備だった俺の足の甲に直撃した。
1分くらいorz状態で沈黙していたが結果的にはほんの少しの出血と軽い内出血で済んだみたいだ。
・・・本当にみんな気をつけようね。（；´Д`）ﾂﾒﾉｳｴﾆｵﾁﾅｸﾃﾏｼﾞﾖｶｯﾀﾖ・・・

756 ：無記無記名：05/02/21 18:33:39 ID:Pycv28Xf

>>754
漏れもなかなかうまくいかんよ

757 ：無記無記名：05/02/21 18:43:17 ID:sYaFYMEM

いまさあ、筋トレの本って売れてんだね。
本屋行くと、スポーツの本をついチェック
するんだが、先週あった本がなくなってて
店員が補充してたなあ。

758 ：無記無記名：05/03/03 14:54:45 ID:vCrWBs2z

歯を抜いて、運動禁止。
その後インフルエンザ…
見事に筋肉がおちますた……

759 ：無記無記名：05/03/17 00:48:43 ID:8PpFSCDp

大丈夫、そんなに筋肉は簡単に落ちないよん。確かに、多少ブランクがあればあがらなかったりは
あるかもしれないけど（私も2週間サボったらそうだった）なにくそ根性でジムに通い続けたら、
ものの1週間くらいで元の肉筋の張りが復活したぞよ。

760 ：無記無記名：05/03/17 05:44:37 ID:uwT+1P+9

マッスルメモリー

761 ：無記無記名：05/03/17 17:33:12 ID:GcZBOoah

脇腹の簡単にできる鍛え方教えて～

762 ：無記無記名：05/03/17 20:58:20 ID:CF+7nLOL

俺も筋トレチャレンジしてみよっかなー。
筋肉で体太くしたい。ひょろっとしてるから情けない・・。
175で60㌔。

器具買って自宅でやりたいんだけど、腕はともかく腹筋や下半身はダンベル使わないでどうやって高負荷をかけんの？

763 ：無記無記名：05/03/19 06:26:57 ID:a5E/Hx3R

>>762
腹筋は腹筋スレにいい方法が出てる。
下半身はブルガリアン・スクワットと片足カーフレイズが
お勧め。ただし、ウォームアップしてきちんと筋温を
上げておくこと。

764 ：無記無記名：2005/03/24(木) 05:01:42 ID:7NRkChfV

ブルガリアンスクワットの方法教えて下さい
ググったけど見つかりませんでした(´-ω-`)

765 ：無記無記名：2005/03/24(木) 12:05:21 ID:fPAppx8B

ベンチプレスのかわりにディップスって成り立ってます？

766 ：無記無記名：2005/03/24(木) 18:53:32 ID:SPROQ5ve

>>764
ここの中段ちょい下。
ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej029

767 ：無記無記名：2005/03/24(木) 18:57:24 ID:rPr6HD/I

ふくらはぎをほそくしたいんですけどいい方法ありますかね？

768 ：無記無記名：2005/03/26(土) 04:30:02 ID:8cZQbnMp

>>766
ありがとうございます、今から見てみます。

769 ：無記無記名：2005/03/28(月) 00:44:53 ID:qp//QIBB

ふくらはぎをほそくしたいんですけどいい方法ありますかね？

770 ：無記無記名：2005/03/28(月) 00:53:25 ID:UrOj+r2S

>>769
寝たきりで生活

771 ：アドバイス下さい19歳♀：2005/03/28(月) 01:26:35 ID:IoSoag8t

ダイエットして大幅に体重を減らしすぎ1年間で約30kgリバしてしまいました｡現在150cm/60kgです｡最終的には適度に筋肉ついたメリハリスレンダー目指してます｡運動は久しぶりです｡筋ﾄﾚ､有酸素､ストレッチどれをどの位から始めれば↑の体になれますか？

772 ：無記無記名：2005/03/28(月) 01:39:17 ID:mxK49Z2h

>>771
俺はぽっちゃりが好きだからそのままで良い。

773 ：無記無記名：2005/03/28(月) 01:47:19 ID:KWL/J0Nf

女性なら適度に肉が付いてた方が可愛いよ
男の半数以上は、ぽっちゃり系を好むから大丈夫

774 ：無記無記名：2005/03/28(月) 01:57:29 ID:txGVEGUy

>>771
とりあえず食事制限

775 ：無記無記名：2005/03/28(月) 02:17:02 ID:W4XbE58k

そのままで良くはないと思う
筋トレより有酸素運動、食事制限をキッチリやったほうがいいと思う。
筋肉は付けなくていいよ、体が筋肉でかたい♀なんてみんな(´･д･`) ﾔﾀﾞと思う

それより身長150cmでスレンダーってなれるのか？

776 ：無記無記名：2005/03/28(月) 02:21:44 ID:mxK49Z2h

みんな女にはレスするのな。

777 ：無記無記名：2005/03/28(月) 02:58:47 ID:G+e4h46q

777

778 ：無記無記名：2005/03/28(月) 07:25:38 ID:9iBZxj1V

>>771
有酸素運動をまず勧めます。
一番手軽なのはウォーキングですが、
・フォームをきちんと勉強すること（膝などの怪我防止）
・毎日３０分程度から欠かさず（習慣づけ）
・歩く前に準備、整理体操（筋肉痛、疲労回避）
・決まった時間に体重測定（モチベーション維持）
をやってください。
食事制限はしないこと。ただし栄養バランスは考えること。

779 ：無記無記名：2005/03/28(月) 14:39:51 ID:TCJJZGax

身長170体重48
細いって言われるのが凄いいやで普通の体格(体重65位？)になりたいんですが
いいトレーニングないですか？
いまはうで立て(膝つきで)40回
足あげ腹筋100
背筋50
をやってます
腹筋は割れたけど太くならない
因みに飯はしっかり食べてます

780 ：無記無記名：2005/03/28(月) 16:17:43 ID:Jp5VrPdr

>>775
有酸素を止めた時点でOUTじゃないか。一生一定の有酸素運動をさせる気か？
筋トレ市内なんて正気の沙汰とは思えん。

781 ：無記無記名：2005/03/28(月) 16:31:41 ID:Jp5VrPdr

有酸素は確かによろしいが脂肪燃焼の裏で筋肉をも燃料にする。
筋量が少ない＝基礎代謝が低い＝何れリバウンドする。
有酸素+食事制限だけでは筋量減の要素が大杉。

有酸素と筋トレを2対1位の割合でやってはどうよ？
♀にありがちなアホな食事制限は×。
こまかく㌍計算と給食献立並みのバランスを考えた食事にするなら◎。

782 ：無記無記名：2005/03/28(月) 23:21:52 ID:vK+4UXwX

>>775
適度に筋肉ついた女はいーぞ～！！
もうね、そのラインがエロすぎるのよ。
めったに居ないけど、いたら口説け！！

783 ：無記無記名：2005/03/29(火) 02:11:16 ID:nWHoSI3u

>>779
飯しっかり食ってるのに49kgしかないのか。
今度はご飯を食べる時によく噛んで食べることを意識してみてほしい。
あとお金に余裕があるならやっぱりプロテイン飲むと早くデカくなれると思います。

784 ：無記無記名：2005/03/29(火) 14:00:17 ID:qHGowB4C

>>779
3年前まで170・50だった32歳だけど…
下痢してもいいからとにかく食べる！プロテインもいいけど、
肉とか魚食べまくる。いまの倍は食べたほうがいい。あとは強力わかもと。これ大切。
で、筋トレとか何もしないで3ヵ月くらい放置。ひまな時はゴロ寝。
そうすれば嫌でも脂肪がたまるから、そこから筋トレするといい。
ガリから鍛えるよりも、このままだとデブ一直線って危機感を持ってトレする方がウマく行く。
俺は脂肪も含めてだけど、1年間で5キロずつウエイトアップしたよ。
経験上、ガリから筋肥大させるのに腕立てとか背筋とかばかりやっても無意味に近いと思う。
やっぱダンベルじゃないかな。私の場合は水泳もやった。変わったって自覚できるまで
半年はかかるけど大きくできるよ。

785 ：無記無記名：2005/03/29(火) 22:41:26 ID:VJVYfoUC

>>783
そう言えばあまり噛んでないです
うどんとか二回位しか噛んでない…
顎が細長いのはそのせいかorz
お金は少し余裕があるのでプロテイン買って来ます

>>784
脂肪をつけるのにはやや抵抗が･･･
でもやっぱり体格よくしたいので太ってみようと思います

786 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:53:29 ID:wS9hdTnl

６つに割れてる腹にしたいんですが腹筋だけでいいんでしょうか？

787 ：無記無記名：2005/03/30(水) 02:36:10 ID:mZyYj/b4

筋肉はまだいいけど、とにかく太るのに一番適したプロテイン教えてください。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/30(水) 02:53:51 ID:2Who4t/5

>>786
腹筋に関しては、腹筋運動を毎日やればいい。
早く回復する筋肉なので、超回復を待たなくていい。
回数より質を大事にする。
慣れてきたら、おもりを持ったりして負荷をかけ、
半年から1年は続ける。
あと、大事なのは食べ物。体脂肪率落とせばカットが出る。

789 ：無記無記名：2005/03/30(水) 03:25:29 ID:XGKuT+81

俺が腹筋すると喉の筋肉に利いちゃうんだけど、なんで？
喉に筋肉ついたらバナナマンみたいになっちゃいそう

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/03/30(水) 15:01:44 ID:qCsR6OGD

>>789
大丈夫、そんなに簡単に筋肉はつかないよ。

791 ：無記無記名：2005/03/30(水) 21:30:10 ID:iPU4WcE5

>>789
アゴを引きすぎてない？　もしくは手を頭の後に当ててない？

手は胸に当て、仰向けに寝た時の顔と首の角度を保って、
肩甲骨が浮く程度までで状態を止めてみて。

792 ：無記無記名：2005/03/31(木) 00:20:59 ID:O+6IhvK3

>790 791
参考にします。ありがとうございました。

793 ：無記無記名：2005/04/04(月) 11:37:31 ID:5ocpCf/Q

黒酢ともろみ酢はいいって聞くけど、どのような違いがあるんだろう。

794 ：無記無記名：2005/04/12(火) 14:53:47 ID:V5Zk9I+P

age

795 ：無記無記名：2005/04/19(火) 17:57:03 ID:mpkD1O/0

トレーニーのブログで面白いのなんかない？

796 ：無記無記名：2005/04/25(月) 17:04:12 ID:qcxCNMOQ

おい！おまえら！

明日以降、献血へGo!だ！
今日は献血は混んでいるぞ

そして今日以降足りなくなるのは目に見えているんだ
だから！
明日以降分散していこうぜ！

ちなみに兵庫の本日の状況はA型がすこし足りない以外はいい感じになったぞ！

797 ：無記無記名：2005/04/25(月) 17:14:39 ID:dSv6spfA

>>787
太りたかったらプロテイン以外で考えるべきだろ？
プロテインはあくまでタンパク質。
運動不足が食うから太るだけで、それ以外では太らせるのには不向きだろ

798 ：無記無記名：2005/04/25(月) 17:48:23 ID:y8qHPJ52

僧帽筋上部を鍛えると、なで肩になってかっこ悪いと思って
僧帽筋のトレはあんまりしてないんだけど
そういう考え方ってこの板の人はあんまりしない？

799 ：無記無記名：2005/04/25(月) 18:18:00 ID:+rMn9MIW

俺はむしろなで肩のほうがかっこいいと思う。

800 ：無記無記名：2005/04/25(月) 18:58:31 ID:IB3k8cdb

なで肩は男の恥

801 ：無記無記名：2005/04/25(月) 19:03:59 ID:1evQQCN1

チビで無駄に肩幅あるとさらにチビに見える

802 ：無記無記名：2005/04/27(水) 16:50:04 ID:/2zWn5wT

俺の体格

年齢４０
身長１５８．５ｃｍ
体重５８ｋｇ前後
体脂肪１１～１３％
視力０．１前後
バスト８７ｃｍ
ウエスト８０ｃｍ
ヒップ８８ｃｍ
股下８０ｃｍ
ペニス８ｃｍ（勃起時１２ｃｍ）
足のサイズ２５ｃｍ
上腕右３４ｃｍ左３３ｃｍ
前腕２８ｃｍ
手首１６ｃｍ
肩幅４０ｃｍ
首周り３３ｃｍ
頭周り５７ｃｍ
太もも５４ｃｍ
カーフ３８ｃｍ

803 ：無記無記名：2005/04/27(水) 20:14:45 ID:kDHje6lC

>>802
その体格でその腕だと結構太く見えますよね？
足が長すぎますね。

804 ：802：2005/04/28(木) 06:27:50 ID:Yw9vXQud

背の低さ、肩幅の狭さもあって上腕はかなり太く見えるね。
あと胴体の３サイズにあまり差がなくずんどう。
足は長いけど全然かっこよく見えない。

805 ：無記無記名：2005/04/28(木) 09:30:10 ID:DD1Pes9d

>>798
確かに肩幅が狭くて僧帽筋がかなり発達してると蛇身羅みたいで
変に見えるけど、首から下がかなり鍛えられてるのに首周りが
貧相な人も滑稽に見える・・

806 ：無記無記名：2005/04/28(木) 09:57:33 ID:abxbcUYP

ジャミラってウルトラマンに出てた怪獣かい？

首から下がかなり鍛えられてるのに首周りが
貧相な人も滑稽に見える・・
これは、さしずめETみたいな感じだろうね。

807 ：無記無記名：2005/04/28(木) 09:58:35 ID:V8SoBknc

理想の体は北斗の拳だな。デブマッチョにはなりたくない

808 ：無記無記名：2005/04/28(木) 10:01:37 ID:1zlgNebO

高校までは一応運動部だったのですがやめてから筋肉が落ちてきた気がorz
１８の浪人生です　身長１７０　体重６２　体脂肪率１４％ぐらい
大学ではブラピぐらいのガタイにしたいのですが、ジムとか行かなきゃ無理ですかね？
家には１５㎏ぐらいのダンベルとかはあるのですが・・・・
良いトレーニング法などを教えてください

809 ：無記無記名：2005/04/28(木) 16:21:41 ID:wqyqrCZD

>>808
おいおい歳は一個上だけど浪人まで殆ど一緒だわ。
ちなみに和田目指してますよ。

173-60 10％家トレでダンベルは15kg。

810 ：無記無記名：2005/04/29(金) 01:46:04 ID:cS+sllwf

漏れ初心者183cm上腕34cm胸は結構ある
ごつく見えるまで遠いな・・・
腕、足、鍛える部分が全部でかくて広い
もう少し縮みたいorz

811 ：無記無記名：2005/04/30(土) 01:05:04 ID:+mduH/ZA

>>808-809
ちゃんと勉強しろよ♪
俺はその昔、浪人１年間で体重が9キロ減ったぞ。
下半身の劣化wがひどかった。

812 ：無記無記名：2005/04/30(土) 01:16:29 ID:Q/i20O6z

>>806
蛇見羅ピンポン♪です。
てかＥＴの例えワロタ・・確かにそんな感じかも。

813 ：無記無記名：2005/05/04(水) 13:55:07 ID:8a+sKn8n

来月はフラットベンチと15キロのダンベル買うぞ！予算3マンお勧めのメーカー教えて下さい

814 ：無記無記名：2005/05/04(水) 14:29:59 ID:bPWEdrWJ

>>813
15キロじゃすぐに重量足りなくなるので３０以上にした方がいいでっせ

815 ：無記無記名：2005/05/04(水) 19:58:46 ID:8a+sKn8n

>>814了解しかし予算が苦しいので、20キロのダンベル買いますわ

816 ：無記無記名：2005/05/04(水) 20:02:20 ID:yNA7hA43

>>815
15kgのやつはどーするの？　

817 ：無記無記名：2005/05/05(木) 10:05:23 ID:a754YK7+

池谷直樹みたいな体になるためには、どんなメニューがよさげかな？

818 ：無記無記名：2005/05/05(木) 10:22:44 ID:GyFD2dky

>>817
体操部に入部するｗ

819 ：無記無記名：2005/05/05(木) 17:35:51 ID:AgtFs8lj

筋トレとは直接関係ないんですが
手首がかなり細くて悩んでます。

どうすれば鍛えられますか？
握力は40～50キロはあると思います。

820 ：無記無記名：2005/05/06(金) 02:29:45 ID:f8knSzsC

182ｃｍで60ｋｇのガリガリです。
骨格？はでかいので服着てたらガリには見えないんですが
夏の薄着になるとヤバイので鍛えようと思うのですが、
ジムに行くには恥ずかしいので、家でできる筋トレ教えてください。
太らない体質で、どれだけ食おうが太りませんので
贅肉はない状態です。とにかく胸板とかをでかく見えるようにしたいです。
あと、いいプロテインとかもあれば教えてください。
よろしくおねがいします。

821 ：無記無記名：2005/05/06(金) 02:44:31 ID:4T+wY1mE

絶対続かないよ。あきらめろ。

822 ：無記無記名：2005/05/06(金) 05:47:28 ID:ElHh2kIA

>>819
手首や足首は遺伝的な要素が強い。
特に手首は腱鞘が覆っているため発達しづらい。
握力はリストカールやグリッパーで鍛えろ。

823 ：無記無記名：2005/05/06(金) 06:07:37 ID:ElHh2kIA

>>820
胃腸が弱くて太らないなら、まずはそれを改善する。
でないと筋肉はなかなか付かない。

824 ：無記無記名：2005/05/06(金) 12:24:49 ID:Q9nFbqiR

>>815
いや、２０キロでもある程度の胸にはなるけど、軽すぎて効率が悪いってか時間かかると思う。
それだったら３０買える金を溜めるまで工夫して腕立てする方がずっといい。
効かせる練習にもなるし。

825 ：無記無記名：2005/05/06(金) 14:05:54 ID:MtgS8naw

>>820
＞ジムに行くには恥ずかしい
もうね、この時点で無理だね。ダメ。諦めたほうがいいかと。
みんな足りねぇモンがあるからジムに行って必死こいてやってるのよ。
ジムは身体を見せびらかす場じゃない。
自分に真摯に向き合う場なんだよ。
中上級者なら家トレでも大丈夫だろうけど、初心者だからこそジムへ行くべき。
トレーナーに指導してもらったり、上級者のフォームを見て参考にしたりできる。
君が思うほど他人は君を見てはいないはず。
『お、ガリが頑張ってんな。・・・俺も昔はあんなだったな。ﾄｵｲﾒ』
『ほう、あのガリ、所詮は三日坊主かと思ったが・・・。重量はまだ軽いが、様になってきたな。』
思っててもコレくらいのことだ。
それに誰だってガリをチラ見するより、お姉ちゃんをチラ見したいだろうし。
距離的に金銭的に都合の良いジムがあれば、通え。

826 ：無記無記名：2005/05/06(金) 17:58:08 ID:wynIuVa2

尻と太腿がプヨプヨなんですがどうやったら細くなりますか？
下半身を重点的に落としたいんですが

827 ：無記無記名：2005/05/06(金) 18:11:54 ID:f078UWd/

＞８２０さん
多分消化吸収が悪いと思うので、食後横になったりして内臓の血流を増やした方が良いかも。必然的に内臓の強さと筋肉の強さは関係するので。薬局で消化を助ける薬を買うといいかも

828 ：無記無記名：2005/05/06(金) 19:36:02 ID:D+qR/xWz

もまいら、プロテインどこで買ってる？

829 ：無記無記名：2005/05/06(金) 19:47:28 ID:uhLDecJD

>>827
なるほど。ありがとうございます。
食べたあとは、ものすごい満腹感なんですが
けっこう、すぐにまたお腹へっちゃうんですよね。
胃が小さいだけなのかな。

830 ：無記無記名：2005/05/06(金) 22:30:04 ID:f078UWd/

＞８２０さん
うーんすぐにお腹が空くのは何でだろう…
基本的にはお腹が空く前に食事を摂ると良いです。筋トレは自宅でする場合は色々工夫すると良いです。
例えば腕立てなら足を椅子に乗せてやったり。強度を強く、頻度を少なくって感じです。
トレ前にはバナナを食べて（非常にエネルギーになりやすい）トレ後は100％オレンジジュースとか吸収の良い炭水化物と、たんぱく質を摂ります。トレ後は昼寝なんかすると良いですね。

831 ：無記無記名：2005/05/06(金) 22:40:03 ID:0UaaPTA8

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

832 ：無記無記名：2005/05/07(土) 01:18:06 ID:mekYV9bT

>>830
詳しくありがとうございました！
かっこいい体目指してがんばります

833 ：無記無記名：2005/05/07(土) 08:09:45 ID:NRMPiUuC

がんばって！180cmだから鍛えれば絶対カッコよくなりますよ。

834 ：無記無記名：2005/05/09(月) 16:53:11 ID:EjkBPF4S

入院したら筋肉がごっそりなくなってガリガリになってしまったので
健康な身体に戻るため何か運動をと思っています。

幸い、体育館にエアロバイクとか筋トレマシンとかバーベルとか機材はそれなりにありますが
何をどうしたらいいのかわからないです。
インストラクターもいませんし近所にスポーツクラブもありません。

適当な入門書などありましたらご紹介ください。
できればCDがついていてそれの言いなりに動けばメニューがこなせる奴がいいです。

835 ：無記無記名：2005/05/10(火) 00:54:02 ID:NZfBA6s9

age

836 ：無記無記名：2005/05/10(火) 05:02:29 ID:1EqPRxAx

>>825
いや、見るヤツは見てるぞ。
俺も周りのヤツ良く観察するし、俺も他人からの視線感じる。
特にガリガリのヤツはコイツ大丈夫か？　と思いながら横目で観察してる。

837 ：無記無記名：2005/05/14(土) 09:23:33 ID:Dgv879aY

17歳　166cm 50kg　です。
部活辞めてから痩せました・・・

脂肪もつきにくい体質だと筋肉もつきにくいんでしょうか？

838 ：無記無記名：2005/05/14(土) 13:41:08 ID:pLsCg57h

かれこれ、3～4年ジムでトレを続けているが職場の人も「俺も体を鍛えようと
思っているんだ。どのくらいで筋肉がつく？」とかきかれるけど「大丈夫。筋
肉がつく前に絶対に続かないから。絶対に。」といってます。<俺、性格悪！

で、案の定続きません。

839 ：春：2005/05/14(土) 16:20:21 ID:3Y4i+30r

俺をレスリング選手全般の身体つきにするメニューを組んでください

今は165cm､56kgです。中、高と野球をやっていたので根性はあります

総合をⅠ年後に始める予定なので、それまでにある程度のがっちりしたカットのでた身体にしたいと思っています

やれと言われたことは絶対にやります。経過もきちんと報告します。
誰か自分の専属のコーチになっていただけませんか？
お願いいたします

840 ：シャルマンちんぽ：2005/05/14(土) 17:05:42 ID:ylU52Nvi

>>839
骨格が細すぎるのでレスラー体型は無理

841 ：無記無記名：2005/05/14(土) 20:24:24 ID:70Xy3pbv

減量とトレーニングを兼ねた生活で、一日1500キロカロリーを目安に食べてきました。
それで最近スタミナ切れが早くなってきた気がするんです。
どのくらいカロリー取ればいいのでしょうか?目安として教えてください！

842 ：無記無記名：2005/05/14(土) 21:07:48 ID:3Y4i+30r

>>439なのですが、骨格の問題や筋肉の質の問題もあると思いますが、できる限りのことはします。

肩幅がある人みたいに恰好よくはなれないかもしれませんが、誰か御享受ねがえませんか？

843 ：無記無記名：2005/05/14(土) 22:02:49 ID:x2P7DWCL

>>839
総合格闘家になりたいのか。
じゃあ、永田さんに弟子入りしたらいいと思うぜ！（ニカッ＾＾）

844 ：無記無記名：2005/05/15(日) 20:21:36 ID:FwRtVieW

武田幸三が出演しているCM(宝石のやつ)のカットで
後ろ姿があるんだけど、肩甲骨付近の盛り上がりがスゴイ。
あれってデッドやればなるのですかね？それとも、もともとの骨格ですか？

845 ：dynaric ◆DyNaricTIU ：2005/05/19(木) 13:03:29 ID:2n7hvxFf

金がなくて、2kgのダンベルx2しかなかったけど、
自重スクワットなどでトレーニングもどきをやっているのですが、
板違いですよね…。

『運動音痴』でもないし『美容』は女性だし…
当方、27才男子です。

846 ：無記無記名：2005/05/25(水) 22:26:23 ID:q4ghmm5J

初めてなんでダンベル20kgセット買った。
カールだと7.5kgで10回できるくらい。
プレスだと12.5ｋｇでもちょっと物足りない。
30kgセットにしておけばよかった。
追加プレート買うか……。

847 ：無記無記名：2005/05/25(水) 22:37:31 ID:ZazRI39+

トレ初めて４ヶ月になるが、なんかよく風邪ひくようになってしまった。
これってオーバートレってことカイナ？
ちゃんと休養とってるし、一応重量も伸びてるんだが。
って今日も薬局行って風邪薬買ってきて寝てました・・・。

848 ：無記無記名：2005/05/25(水) 22:38:40 ID:Sv1hg8Oi

元々肩幅が広くないとあんまカッコイイ体にはならないよ。
ミルコとかＫＩＤとかコヒとかミノワとか結構肩幅広い。

849 ：無記無記名：2005/05/26(木) 03:10:05 ID:fzgkEH4r

ごみやんは？オレ、ごみやんみたいな体に憧れるな

850 ：無記無記名：2005/05/26(木) 10:03:25 ID:NszUn/iK

俺は猫の動きが好きだ。
なんの戦略も技術もない純粋な身体能力で行う狩り。
骨格に見合わない筋力でゴム鞠のように吹き飛び、勢い余って沈み込むが沈み込む。
体の畳み込み、跳ぶ距離、沈み込み、全ての動作が普通の倍でスピードは倍以上、
つまり一つ一つの動作を見れば4倍以上。
無駄な体力とか言われるけどさ、無駄な身体能力というのは、どんな技術よりも美しい。
スクワットはフルでけっこうな重量を使ってるし、デッドも床からだし、吼えるし、パワーリフティングつまりゴリラ目指してるかと思われてるんだけど、
俺の理想は猫、重量級の猫、すなわち百獣の王ライオン。
いつだってフルレンジ、いつだってパワフルに。

851 ：無記無記名：2005/05/26(木) 10:18:20 ID:oGbqaXeW

８５０、おまえは・・・池のメダカ師匠か？

852 ：無記無記名：2005/05/28(土) 01:56:02 ID:oeqz8Pff

最近生活がちょっと楽になってきたので
この油断しきった体を鍛えようと思っています。
１７０ｃｍ　７９ｋｇ　♂ という駄目な体なのですが
腹とかはあんまり気になんないんですが
胸に異様に脂肪がついているので胸の筋肉を鍛えたいと思います。
筋トレせずにダイエットをしてたら胸が垂れて変になると聞いたので
胸筋を鍛えたいのですがどのような方法がいいでしょうか？
腕を広げて腕立てしてみても胸は少ししか使ってなく二の腕ばかり痛くなるのですが・・

853 ：無記無記名：2005/05/28(土) 07:07:47 ID:vRUwkERy

うっせーデブ！
胸垂れてもいまよりましだろデブ！
つうかもうたれてるだろデブ！

854 ：無記無記名：2005/05/28(土) 07:23:07 ID:73lR0hZQ

>>852
懸垂

855 ：無記無記名：2005/05/28(土) 07:45:51 ID:5L60xXW8

175センチ73キロで隠れデブです
今度から週3でジムに通うんですがプロテインは何を選べばいいですか？
脂肪を減らして筋肉をつけたいんですが

856 ：macmax ◆rgLNoBO7ic ：2005/05/28(土) 08:14:12 ID:qHIM45Kl

>>839
レスがつかんようだな。
総合に向けて筋肥大と筋力アップを目指そうということでいいのかな？
体格は昔の自分とほぼ同じ。

良かったらアドバイスするよ。
といっても自分は数年程度の経験しかないが、体は確実に大きくなって
いるので間違ったことはしていないと思う。

時間が経っているのでもうこのスレをみていないかもしれないが
もしみていたらレスよこせ。
いろいろ質問もある。

857 ：無記無記名：2005/05/28(土) 08:22:38 ID:vsNLncNu

エアロバイクとかバーベルとかの基本的な使い方とか
練習メニューの立て方が載ってる良書はありませんか

858 ：無記無記名：2005/05/28(土) 09:00:50 ID:PcOlNhgq

>>857
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4884580508/qid=1117238408/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/249-9781814-2794726

859 ：無記無記名：2005/05/28(土) 14:51:42 ID:LCUFfXpn

>>852
胸を意識しても効かずに二の腕がへばるなら二の腕が弱すぎるんじゃないかな？
たぶんどんなフォームでやっても、ベンチプレスとかやっても同じことになるから、
かまわず腕立てを続けてまず二の腕から強化した方がいいと思うよ。
胸に効かすのはその次。

860 ：無記無記名：2005/05/28(土) 14:56:10 ID:LCUFfXpn

>>844
チンニングじゃないかな？
武田ってよくチンニングやってるとこ映るから。

861 ：無記無記名：2005/05/28(土) 17:21:20 ID:OgRLxPxI

>>856
どっかに専門スレ立ってたぞ。

862 ：無記無記名：2005/05/28(土) 23:59:49 ID:DeatXkhs

胸の下のほうをもっと鍛えたいんだけど
何やったらいい?
とりあえずシットアップベンチ使って
頭下にしてダンベルベンチプレスしてるけど
これで大丈夫か？

863 ：無記無記名：2005/05/29(日) 00:27:06 ID:OyxLdO6n

>>859
自分も最近始めたがそんな感じです。
胸じゃなくて二の腕が筋肉痛です。
３日経つけどまだ直らない・・・
二等筋は痛くないのでダンベルカールやりたいけど
二の腕にも負荷かかるからやっちゃだめだよね？

864 ：無記無記名：2005/05/29(日) 00:29:13 ID:nQqd3Vkj

>>862
なんか不安定そうだしブリッジ組んで重量重めでベンチプレスした方がいいんじゃない？
ディップスができれば・・・できない環境だから聞いてるんだよね
でも下の方って嫌でも成長するし、後々上の方鍛えるし、ただ胸がまだ大きくなってないだけだと思うんだけど、段差つけようとして下意識して鍛えると後で後悔するかも・・・

865 ：無記無記名：2005/05/29(日) 00:30:43 ID:nQqd3Vkj

>>863
やっぱそうなんだ。
でもダンベルカールは三頭筋には負荷かからないよ

866 ：無記無記名：2005/05/29(日) 09:33:49 ID:OMx/Wtbz

首とか肩・腕を鍛えれば
服着てる状態なら
多少は見栄えが良くなるかな？

867 ：無記無記名：2005/05/29(日) 10:56:17 ID:uR1m5OeC

トレーニングのあとプロテインじゃなくて
サプリ取ってるんだけど
これでも大丈夫？

868 ：無記無記名：2005/05/29(日) 11:52:23 ID:kHAqi0X1

>>867
サプリといっても幅広いな。なんにせよ俺ならプロテインを飲む。
まぁいいんじゃないか？君が満足していれば。

869 ：無記無記名：2005/05/29(日) 14:25:27 ID:nQqd3Vkj

>>866
よくなると思うけど、背中も重要だと思う。

870 ：無記無記名：2005/05/29(日) 23:19:20 ID:bz6uDG3I

高3の夏に2ヶ月ほどトレしてた
10kgのダンベルを買ったんだ　はじめは一回もちあげただけで2回目があがらなかった
７ｋｇで5回３セットからはじめたな　そのあとショルダープレスをし、腕立て腹筋背筋だ

そして月日はたちいまは19歳　腕の太さはあまり変わった気がしない
もとよりそんな太くなってなかった　久しぶりにダンベルを持った
１０ｋｇ5回５セットもできない　当時は１０ｋｇ１０回５セットとかしてたのに。
７ｋｇでさえ１０回を１セットやったら２セット目は１０回もむり
筋力が落ちてるのはあたりまえだけど・・・なんか悲しいな
テレビみながら１０回ふんっふんって持ち上げてたのが信じられないくらいだ
とりあえず１０ｋｇをﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回５セットできるまでにしようと思う
んならまずは７ｋｇにして５回５セットを１日おきにやればいいかな？　どう？

871 ：無記無記名：2005/05/30(月) 00:07:10 ID:8sfJXUy8

863の初心者です。

普通の腹筋（クランチ？）50回は出来ますが
下腹鍛えるレッグレイズってのが5回と出来ません（´・ω・`）
腹に力いれるとなんか腰を痛めそうな感じで怖いですし。
フォームが悪いのかな。

872 ：無記無記名：2005/05/30(月) 11:59:33 ID:+4WYZMec

>>870
5セットできるくらいの負荷ならそんなに筋肉太くならないんじゃ？？？

873 ：無記無記名：2005/05/30(月) 22:26:44 ID:Il/u7w7c

足　５０ｃｍ
胸　８９ｃｍ
腹　７９ｃｍ
腕　３０ｃｍ
足だけだと太いって言われるけど上に行けば行くほど
頼りなくなってくる…
背中はまだいいんだけど胸はポーズとってみたりしたら
なんかがりがりみたいに見えるし…

874 ：無記無記名：2005/05/31(火) 12:53:14 ID:TemtZsnP

自重トレを1年ほど続けて、物足りなくなったのでダンベルセットを買った。
少しずつだけど腕が太くなっていくのが実感できるようになると、続けるのが
楽しくなるよね。

875 ：無記無記名：2005/05/31(火) 12:59:53 ID:7UFZoxCD

>>872
当時は数値で言えば-10から始めたようなガリだったから
変化が大きかったんだと思う

876 ：無記無記名：2005/06/01(水) 19:56:23 ID:JRA7dn97

筋トレ初心者なんですが太ってかっこわるいので今月からジムに通います
1ウェイト1時間
2マシンランニング30分
3プールでひたすら泳ぐ30分
これを週3でやろうと思いますがこのプランは良いですか？
脂肪をなくして筋肉をつけるのが目的です

877 ：無記無記名：2005/06/01(水) 20:32:30 ID:TYG9SQMz

>>876
一日で1・2・3全部やる気？
ってかＩＤが中央競馬会だな（･∀･）

878 ：無記無記名：2005/06/01(水) 20:47:11 ID:i+xwuK/B

>>876
いんでない。ひと月やって課題が見えたらまたくればいい。

まあ三言くらいいえば、
1、デブってことしかわからないのでアドバイスしようがない。
2、デブはデブを駆動するため、ガリより筋肉がついてるのであまりこだわる必要は無い。
3、デブは関節に負荷がかかるので初期の有酸素は水泳の方がいい。

もう三言くらいいえば
1、デブは怠惰で続かないから、続く確証がないとレスする気がしない。
（実際、ジムではデブ痩せよりもガリ筋肉の方が圧倒的に続く）
2、痩せながら筋肉をつけるのは初心者デブには無理なので、痩せてから考えろ。
3、今年の夏に間に合うと思うな、来年を考えろ。

ウェイト減らしてプール増やせってこった。

879 ：無記無記名：2005/06/01(水) 21:02:22 ID:HT5GVed3

男
２１歳
１６９ｃｍ
６１．６ｋｇ
体脂肪率１５．１％
筋肉量４９．６ｋｇ
骨量２．７ｋｇ
の僕がやるべきことは！？

880 ：無記無記名：2005/06/01(水) 22:14:56 ID:RB90dv5m

一日置きに腹筋70回やってるけど下腹凹まないな～

881 ：無記無記名：2005/06/02(木) 00:11:38 ID:IP4MRrCD

胸がたるんでるので胸筋を鍛えたいんですが
4kgのダンベル２つでのダンベル体操は効果あるんでしょうか？

882 ：無記無記名：2005/06/02(木) 06:11:36 ID:zpmSRLa5

ピザでも食ってろ

883 ：無記無記名：2005/06/02(木) 06:16:57 ID:EaCQ+gWp

>>879
まず身長のばせ。ピグミー族か？

884 ：879：2005/06/02(木) 10:54:41 ID:CO+buEX8

>>883
言われると思った。もう伸びないよ。

885 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:49:59 ID:WiNcpBip

足の骨を伸ばす手術をどうぞ

886 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:56:12 ID:0xwHYbG/

イーサン・ホークかよ！

887 ：無記無記名：2005/06/02(木) 19:59:04 ID:jCVhycmX

ジャック・ハンマーかよ！

888 ：無記無記名：2005/06/02(木) 20:58:58 ID:wI4bt/L4

ダンベルローイングって後背筋以外に腕に負荷かかりますか？
背中と腕は違う日にしてるんだけど。
超回復を妨げないでしょうか？

889 ：無記無記名：2005/06/02(木) 21:51:13 ID:oupHR3GL

>>886
ガタカかよ！

890 ：無記無記名：2005/06/03(金) 13:15:52 ID:3vIY+V0W

ガリガリ

891 ：無記無記名：2005/06/04(土) 04:12:56 ID:tRBdBKKl

「目指せカッコ良い体」スレなのに
何故身長１８０以下の人間が書き込みするのかね？

892 ：無記無記名：2005/06/04(土) 04:45:20 ID:Wzw3o4N5

170センチでわるかったな（ムカッ）

893 ：無記無記名：2005/06/04(土) 05:56:31 ID:+TgeUrUz

>>891
１８０ｃｍ以上の日本人だとバランス悪くてかっこ悪いからじゃない？かっこいい人もいるけど。

894 ：無記無記名：2005/06/04(土) 09:53:49 ID:XitAmwR4

>891
アフォキター

895 ：無記無記名：2005/06/04(土) 12:53:34 ID:mIAzgndX

http://www.probody.co.jp/shop/others/otr-002.html
>891は、コレを使ってるんじゃねーのかwww

896 ：無記無記名：2005/06/04(土) 16:24:10 ID:tRBdBKKl

いたくチビッコたちを傷つけてしまったようだ。すまん。
でも２０歳すぎても背が伸びる人間もいるから頑張れチビッコたち！

897 ：無記無記名：2005/06/04(土) 16:37:21 ID:XitAmwR4

いやまあ身体スレだから頭悪いのは別にいいのかもしれないが

898 ：無記無記名：2005/06/04(土) 18:07:10 ID:+TgeUrUz

>>896
ていうかお前がチビなんだろ。デカいフリしながらアホなこと言えばでかい奴みんながアホ扱いされると思ったか？

899 ：無記無記名：2005/06/04(土) 19:00:03 ID:1XYT/MYx

ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞみたいな男はｶｺｲｲとは思えないんだけど

900 ：無記無記名：2005/06/04(土) 19:12:55 ID:YZe2M+rY

イケメンヒーロー系は？例えば塩谷瞬とか。

901 ：無記無記名：2005/06/04(土) 20:55:39 ID:V8RKM3TO

http://rerere.servebeer.com/src/up9400.jpg
http://rerere.servebeer.com/src/up9401.jpg
http://rerere.servebeer.com/src/up9402.jpg
武田君の肉体美

902 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:06:26 ID:R6a8btZY

ジム行ったりウエイト使わずに↑ぐらいの体になれる？

903 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:19:36 ID:1XYT/MYx

無理でしょう。

904 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:22:54 ID:R6a8btZY

そっか・・/
orz

905 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:36:59 ID:B5m4DiIO

>>901
カコイイなおい・・・

906 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:44:57 ID:SSZK9jTY

武田って鍛えてるの？？？

907 ：無記無記名：2005/06/04(土) 21:46:14 ID:1XYT/MYx

武田君もﾁﾋﾞだけど、あんなだったら180のｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞよりずっといいね

908 ：無記無記名：2005/06/04(土) 22:59:55 ID:qcbnLn+w

チビッコの星だね。

909 ：無記無記名：2005/06/05(日) 11:42:48 ID:GplJqwcK

腕立て200回毎日してるけど
胸の筋肉って付く？

910 ：無記無記名：2005/06/05(日) 22:39:31 ID:Ov2FxBAC

負荷のかかるつらい腕立てを10回やった方が筋肉つくよ

911 ：無記無記名：2005/06/05(日) 22:40:42 ID:Ov2FxBAC

インクラインダンベルカールって教えて下さい
できれば画像で…

912 ：無記無記名：2005/06/05(日) 22:41:38 ID:4om6Ji02

メトロセクシャル？

913 ：無記無記名：2005/06/06(月) 11:33:13 ID:SlDF9oCH

ケミストリーみたいな体は自重でできますか？

914 ：無記無記名：2005/06/06(月) 12:59:11 ID:RbofS0vd

武田真治マジかこええ、、、

915 ：無記無記名：2005/06/07(火) 23:17:29 ID:KJAd6DjY

全然胸の筋肉が付かん…
トレ４ヶ月目なのに…

916 ：無記無記名：2005/06/08(水) 02:19:11 ID:HfrzMOEr

>>915
どんなトレしてるの？
頻度とかも全部細かく教えて。
食事も。

917 ：無記無記名：2005/06/08(水) 09:20:58 ID:EXNr9951

>>915
初心者です。
胸はなかなかつかいないよね。重量は思ったよりも上がるけど…。
ダンベルプレス（片手）17.5kgで12回×3セット。週3回。
バーベルの方がバランスよくできると思うんだけど、パートナーが
いないと怖いし。ベンチとセーフティスタンドを置く場所もない…orz

上腕二等筋や三等筋は目に見えて効果が分かるね。

918 ：無記無記名：2005/06/08(水) 10:07:55 ID:HfrzMOEr

>>917
ダンベルでもベンチ同じもしくはそれ以上につくよ。
ベンチみたいな多関節種目はもっと負荷高めた方がいいかも。
８回で限界になるような。
三頭が目に見えて発達するってことはたぶん胸に効かずに３頭に効いちゃってるのかな。
胸に効かせるのを意識できるようになるといい。
あと週３回ってのが頻度高すぎて回復できなくなってるのかも、週２か１にしてみては。
それから５セットにしてみる。フライも取り入れるなど。

919 ：macmax ◆rgLNoBO7ic ：2005/06/08(水) 17:48:34 ID:Zlsh5JXN

>>918に同意。
・最初にストレッチをきっちり
・ウオームアップセット1…10kgでフォームを確認しながらゆっくり10回（特に下に下ろした時に
　　　　　　　　　　　　　胸がストレッチされてるのを意識すると尚良い）
・ウオームアップセット2…15kgでこれも同様に5回
・メインセット…8回で限界の重量で8回を3セット
　　　　　　　　　（2セット目は7回、3セット目は5回程度が限界になると思う
　　　　　　　　　　のでこれを8回できるよう頑張る。8回できたら重量を上げる）
・ドロップセット…メインセットの70～80％の重量で出来る限り
全部で6セット。こんなところで当面はいいだろ。
あと918も言ってるフライもやってみることをお薦めするよ。
これで週2回（例えば月曜日と金曜日、中3日）でやる。

あ、あとトレーニングも大事だけど、栄養はもっと大事。
開始前にエネルギー源（炭水化物など）、終わってすぐにホエイプロテイン。
食事して寝る前にもプロテイン。これで大きくなると思うよ。
これはあくまで一例なので、もう少し大きくなったら自分で工夫するといい。

健闘を祈る！

920 ：無記無記名：2005/06/08(水) 20:54:40 ID:JVqi2EdF

右利きのなんで、どうも左の弱さが苦になるダンベルカールでも6～8回差がでる。なんかアドバイスよろしく

921 ：無記無記名：2005/06/08(水) 21:34:09 ID:jENloP7b

筋肉が足りないからおまえは猫背なんだ!!
って怒られました。
猫背はどこの筋肉をつければ治りますか？
腹筋？背筋？

922 ：無記無記名：2005/06/08(水) 21:39:50 ID:HfrzMOEr

>>921
両方。胸もかな。僧坊とかもかも。

923 ：無記無記名：2005/06/08(水) 21:40:28 ID:EXNr9951

>>918
>>919
ありがとうございます。大変参考になりました。

924 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/06/08(水) 22:38:19 ID:e8xqZKtP

デッド直後は姿勢がめちゃ良くなる

925 ：無記無記名：2005/06/08(水) 23:38:42 ID:ZnkzA5/m

トレ後の電車で女にむしゃぶり付きたくなる。まだまだ初心者だな俺。

926 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:39:51 ID:2IevCvam

トレ２年目の育ち盛りです（？）
最近、ベンチを70キロでセットを組んでやっているのですが、やろうと思えば
72.5キロ～75.0を１０repsできるのですが右肘が笑っちゃうんです。。。
言葉にするのがとても難しいのですが、力が今にもすべて抜けてしまいそうな
感覚です。以前に肘に大きな怪我や痛みはないしベンチやっているときも
肘をロックしないように気をつけてやっています。なにか原因があるんですかね？

927 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:43:32 ID:DBM9UnmT

>>921
背中、特に脊柱起立筋。
鍛えるにはデッドリフトをやるのが一番。

928 ：無記無記名：2005/06/09(木) 01:06:34 ID:SJClgN28

俺はプロテインを飲んでもトレーニングしても全然太りません
どうしたら太れますか？詳しい方教えてください

929 ：無記無記名：2005/06/09(木) 01:23:39 ID:b6Yhm1/b

　
　30歳くらいまで待つ
　
　一日中部屋の中にいられる仕事をする

　プロテインはウェイトアップ用、タンパク質少ないのは気にしない。

930 ：macmax ◆rgLNoBO7ic ：2005/06/09(木) 07:40:46 ID:tvFTH3k0

>>928
飲み方が問題。
とにかく一日中タンパク質を切らさないこと。
朝食
プロテイン（ホエイ）
昼食
MRP
夕食
プロテイン（ホエイとカゼイン）
就寝
のような感じでこまめに補給。
人によっては夜中にもきっちり飲むケースもあるが、ここまでする
必要はないと思う。
特にMRPには適度の炭水化物や脂肪も含まれているので好都合。
このパターンに変えてから回復も早いしジムの仲間からも
変わってきたと言われるようになった。
あまり食べれないならなおのこと回数を増やすと好結果が得られる
と思う。体質改善は長い時間がかかる。気長に。

931 ：無記無記名：2005/06/09(木) 07:41:34 ID:fhaHX5oL

922、927
ありがとう

932 ：無記無記名：2005/06/09(木) 08:20:48 ID:VPem+C2l

>>926
断片的な内容なので参考までに
フォームにアンバランスな部分はありませんか？
75kgを10レっプの時すべてのレップで肘が笑いますか？最後の数レップですか？
ベンチプレスの負荷、レップス、セットはどんな感じですか？
関連部位（肩、三頭、二頭、前腕、背筋など）のトレーニングはどんな状況ですか？

933 ：無記無記名：2005/06/09(木) 08:55:44 ID:piaZvGIX

918　919
自分もトレしてるんですが胸が筋肉痛ならないで腕にいっちゃうんですが
お二人のやりかたを試してみます。ありがとうございました。

934 ：無記無記名：2005/06/09(木) 20:56:38 ID:fhaHX5oL

デッドリフトって何ですか？自分は携帯からなので画像とか見れなくてわかりません

935 ：無記無記名：2005/06/09(木) 21:58:12 ID:nqgQ4mQo

床に置いたバーベルを持ち上げる

936 ：926：2005/06/10(金) 00:34:48 ID:XwnDbXm8

あ、確かにジムのお兄さんに指摘されました。フォームが若干右側によっていると。。
知らず知らず右肘をかばっているのかもしれません。

＞最後の数repsで笑います。日常生活でもたまに笑います、ほんとに（笑）
＞バーのみでフォームチェック→60キロで5回WARMUP→72.5×10reps、75×8～9reps,
70×8～9reps→65×6～8repsゆっくりと→バーのみ10回くらいゆっくりとです。
＞関連部位はジムではラットプレスを使って三頭筋を50㌔くらい×3
　デッドリフトは80キロ×5repsを3セット

937 ：無記無記名：2005/06/10(金) 07:36:33 ID:Oil3om4l

>>926,>>936さん
やはり…、フォームについては掲示板ではアドバイスが難しいですね。
日常生活で笑っちゃうというのがあまりに頻繁にあるものだと故障も気になりますが、
セット内容からはそんなこともないように見えます。痛みはありませんか？
ご推察の右肘をかばう傾向は弱点を補強するための動きだと思います。
背筋は姿勢維持には充分強いようです。
ジムでトレーニングされているとのことなのでより姿勢維持が必要なダンベルを使用した
トレーニングを補強バリエーションに入れて見てはどうでしょうか。
セット内容はピラミッドセットを使われているようですが
笑ってしまうレップを除いた75×5がメインセットと考えた場合、
前半で疲れてしまうように思います。モデルプラン作ってみました。

・フォームチェック　正確なフォームを思い出して1回か2回ですませる
・ウォームアップ１
　30×10reps　筋肉に充分血液を送りこむつもりでゆっくりと
・ウォームアップ２
　65×6reps　重量を支えて押し返す感覚をしっかり確認する、追いこまない。
・メインセット
　75×6を目安に限界（ただし肘がわらいフォームが崩れないこと）まで
　70×限界（同上）まで
　65×同上
・クールダウンのバー×10は軽めのダンベルフライなどでメインセットの疲労を
　血液で押し流すようなイメージで、筋肉を無理に引っ張らないように

どうでしょうか？推測ベースでのプログラムなのでジムのトレーナーさんなどと
相談して試してみてください。

938 ：926：2005/06/10(金) 21:55:45 ID:XwnDbXm8

早速、上のメニューをこなしてきました。
さほど違和感なく、ゆ～っくりとフォームをチェックしながら行うことができました。
ラットプルダウンを用いた三頭筋、下半身（レッグエクステンション、レッグカール）
等をじっくり1時間かけて行いました。風呂で膝をごしごししているとき、ちょっと違
和感が会ったくらいです。

肘の違和感は実は思い当たる節があります。半年くらい前にゲーセンで「はじめの一歩2」
にはまっていたときがあったんです。一歩は無理しなければ大丈夫だったのですが似たよ
うな種類のパンチングマシンをやったときに「やばい！」感が右ひじを襲いました。そのと
きは、1週間くらいベンチはお休みしましたorz

939 ：９３７です：2005/06/11(土) 09:40:09 ID:KKJy7Z3C

>938さん
さっそく試していただいたようで…お役に立てたでしょうか？
情報が限られていたので安全性を優先しましたのでもしかしたら物足りなかったかも。
ひじはあまりに慢性的な症状があるようでしたら医師の診断を受けた方が良いと思います。
現在のトレーニングをこなされている事からみてそれほど心配しなくても良いとは思いますが。
より良い身体に向けてがんばってください。

940 ：無記無記名：2005/06/12(日) 13:30:45 ID:uKD81Z0M

プロテインってやっぱり飲まないと筋肉付かないんですかね。。。

薄給リーマンのオレにとっては高すぎる。

941 ：無記無記名：2005/06/12(日) 13:36:12 ID:uyQI3yTE

>>940
むしろ普通の食事よりプロテインの方が安く蛋白質摂れるよ。
別に食事で十分な蛋白質が摂れてれば無くても大丈夫だと思うけど。

942 ：無記無記名：2005/06/12(日) 14:17:02 ID:k8/ombi/

首太くしたいのでブリッジやろうと思うのですが、毎日何分くらいやればいいのですか？

943 ：無記無記名：2005/06/12(日) 15:04:52 ID:lNesW5zm

太もも、特に内側と裏側の贅肉を落としたいのですが、
自宅でも簡単に出来て効果的な運動方法ってありますか？

944 ：>>943：2005/06/12(日) 15:14:35 ID:lNesW5zm

書き忘れました。
現在はスクワットをしていますが、どうも使ってる筋肉は正面の太ももの筋肉だけの気がします。

また腹筋についても質問させて下さい。
腹筋も行っていますが、これも使ってるのはお腹のヘソから上のあたりの筋肉の気がします。
俗に言う、下っ腹（ヘソの下の方）の贅肉を落とすためにはどうしたらいいのでしょうか？

945 ：無記無記名：2005/06/12(日) 15:29:47 ID:uyQI3yTE

>>944
部分的に贅肉を落とすことはできないみたいだけど。
全体的に脂肪を落とすしか。
腹は腹筋の筋力をあげることで贅肉が落ちて無くても多少は内臓を押さえ込んだりで引っ込むけど、他の部位はせいぜいメリハリをつける程度かな。
スクワットは脚を左右に広めのスタンスでやると内側裏側おしりに効きやすいよ。

946 ：無記無記名：2005/06/12(日) 18:44:38 ID:RycE+0bQ

>>942
100分くらい。
ビルダーなら、最低でも１時間はやってるよ。

947 ：無記無記名：2005/06/12(日) 23:07:54 ID:UabulNE9

今朝、夢に有名ボディビルダーＳさんが出てきた。
その方に巨大な苺をごちそうになったという夢でした。

948 ：無記無記名：2005/06/12(日) 23:47:34 ID:nX8EPahj

アルギニン採ると血管ボコボコに出るんですか？

949 ：無記無記名：2005/06/13(月) 08:29:59 ID:bhBc5ZAM

リローディングベンチというのを買おうと思ってるんですが、どうかなぁ？？？？

950 ：無記無記名：2005/06/13(月) 10:05:25 ID:t4vxRS1I

>>941
トレ後の食事で、一般男子の一日分くらいのたんぱく質摂取してますが、足りないっすか？それとも考えが足りないっすか？

>>943-944
太もも裏側のハムストリングス君には、やはりダッシュっしょ！俺もダッシュのお陰でいい感じの太ももになってるし。
筋トレ＋ダッシュ！！

951 ：無記無記名：2005/06/13(月) 13:38:28 ID:FXvq9R2Q

名前が違うけど、これのことか？
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=LPB2

952 ：無記無記名：2005/06/13(月) 20:04:10 ID:vxZbE+L/

背筋力204kgって普通？

953 ：無記無記名：2005/06/13(月) 21:14:59 ID:3dCniE3Z

一日でどのくらいのタンパク質をとればよいのですか？
出来ればプロテインは利用したくないのですが。。。

954 ：無記無記名：2005/06/13(月) 22:32:58 ID:LAQvoYXO

体重*2ｇ

955 ：無記無記名：2005/06/13(月) 22:52:37 ID:knrCpAie

>>952
ヘタレ

956 ：無記無記名：2005/06/14(火) 00:19:43 ID:IR7CFWwD

>>953
＞出来ればプロテインは利用したくないのですが。。。
その理由は？
費用の面？　危険に感じる？

957 ：無記無記名：2005/06/14(火) 06:03:23 ID:Htm61dr0

>>956
両方

958 ：無記無記名：2005/06/14(火) 06:46:39 ID:Htm61dr0

あともう一つ質問なんですが、トレをやらなかった日の食事って
トレやった時の食事と同じでよいですかね？

959 ：無記無記名：2005/06/14(火) 09:56:11 ID:1sBkNm+a

>>953さん
>>954さんに補足しときます。体重１ｋｇあたり２～４ｇのたんぱく質で見当つけてください。
現在の身体状況、トレーニング内容、目標によって違ってきますので調整を。
プロテイン（たんぱく質補助食品）の利用に不安があるようですが、
普段の食品の内容、摂り方を見直すことで改善される部分は多いと思います。
栄養バランス的に、あるいは費用的にみて食事計画だけでは間に合わないと感じてから
プロテインの使用を考えても全然遅くないですよ。

960 ：無記無記名：2005/06/14(火) 10:02:00 ID:1sBkNm+a

>>958さん、（同じ方かな）
これも現在の状況で違ってきますがやった日、やらなかった日というより
トレ前後で運動の為のエネルギーの補給、回復成長の為の栄養の補給といった観点から
食事のタイミングと内容を見直してみましょう。

961 ：無記無記名：2005/06/14(火) 10:59:25 ID:Koo+qoxI

すみませんちょっと変な質問なんですけど
オナニーしすぎるのってウエイトトレには良くないですよね？
鍛えたい時にはやっぱり禁オナしたほうがいいんですか？

962 ：953：2005/06/14(火) 19:38:56 ID:Htm61dr0

>>959
色々とご親切にありがとうございました！！
夏に向けて期間は短いですが猛烈にトレーニングしております！！

963 ：無記無記名：2005/06/16(木) 03:11:56 ID:kakecYFx

週3でジム通ってるんですがトレーニングしない日でもプロテイン飲んだ方がいいんですかね？
またプロテインは一日2回で足りますか？

964 ：無記無記名：2005/06/16(木) 12:14:39 ID:LEUmj6SH

>>963
◆筋肉なんでも質問スレッド◆77kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118616234/
そういう質問はここ見ればわかる。このスレに書き込めってことじゃないよ。１行読めばわかるけど。

965 ：無記無記名：2005/06/16(木) 17:59:30 ID:kakecYFx

>>964
すいませんわざわざ貼っていただいたのですがパソコン持ってないので見れません
教えてもらえませんか？

966 ：無記無記名：2005/06/16(木) 22:00:29 ID:LEUmj6SH

>>965
プロテイン飲んだ方がいい悪いではなくて。ウェイトやるなら基本的には蛋白質は毎日、自重の数字×２ｇ分摂る方がいい。

967 ：無記無記名：2005/06/16(木) 22:53:01 ID:kakecYFx

>>966
レスありがとうございます
つまり毎日飲めばいいんですね
どこかのサイトに除脂肪体重1キロにつき×2グラムのタンパク質と書いてあったんですが
体重×2でよろしいんでしょうか？

968 ：無記無記名：2005/06/16(木) 23:42:26 ID:LEUmj6SH

>>967
除脂肪だと×３ｇってどこかで見た気がするよ？確かに太ってる人とかは体重じゃあまり当てにならないかもしれないけど、そうでないなら体重×２でいいと思うよ。

969 ：無記無記名：2005/06/17(金) 00:00:39 ID:kakecYFx

>>968
わかりました
参考に毎日タンパク質摂取します
どうもありがとうございました

970 ：無記無記名：2005/06/18(土) 00:07:56 ID:tc5z18f4

胸に筋肉つけようと
腕立て　限界まで
ダンベルベンチプレス　15回×３
ダンベルフライ　15回×３
でやってるんだけど
胸の真ん中辺をもっと鍛えたいのですが
どうしたらいいですきあ

971 ：無記無記名：2005/06/18(土) 09:55:16 ID:vMVO4ePy

age

972 ：無記無記名：2005/06/18(土) 14:53:28 ID:DRKV6Il9

>>970
最初の腕立ては限界までやらずに１０回くらい軽くアップする程度にした方がいい。
真ん中は胸が大きくなれば自然についてくる。
真ん中に効かせるフォームを意識したりして効かせることはできるでしょ？
でもそれで真ん中だけが鍛えられるってことは無いらしい。
あとインクラインベンチプレス２セットくらい増やすといいと思う。
そのまま大きくなってくると何れ胸の上部がなんか足りないなって思うから。
あと１５回で限界じゃなくて１０回くらいで限界になる重さの方がいいよ。

973 ：無記無記名：2005/06/19(日) 01:01:42 ID:Mcj3TSv5

あまりに初歩的な質問ですいません
有酸素運動をする時、心拍数は120位がいいというｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらったのだけど
これでやるとﾊﾞﾃﾊﾞﾃで死にそうになります

これ以下の低い心拍数でやったら有酸素運動の効果はなくなってしまうでしょうか?

974 ：無記無記名：2005/06/19(日) 02:15:39 ID:yHWiG7UM

>>970
プルオーバー
あと、プレスをインクラインにかえるとか

975 ：無記無記名：2005/06/19(日) 06:03:18 ID:2hN71oNI

食事の量はどれくらいとったらよいのですか？インストラクターの方からはとにかくたくさん食べろと言われてるのですが。

976 ：macmax ◆rgLNoBO7ic ：2005/06/19(日) 08:35:22 ID:86XiYiHl

>>975
「とにかくたくさん…」なんていい加減なことを言うインストラクタは信用できん。

筋肉を増量させるには確かに沢山のカロリーと栄養素が必要なんだが、何でも食えば
いいってもんではない。

975がどれくらいのレベルかわからんがウエイトを始めたばかりと仮定すると
・3度の食事をしっかりとる（動物性脂肪と甘いものは意識して控える）
・食間におやつがわりにプロテイン（ホエイを推奨）を摂取する
・マルチビタミンを飲む
トレーニングの日は
・トレーニングの前にはエネルギー源（バナナとか）を摂取
・トレーニングが終わったらすぐにプロテインを摂取

勿論トレーニングは効果的にやるのが前提だけど内容が書き込みだけでは全くわからん。
良かったら今やっていることを書き込んでみてくれ。
年齢とか身長、体重なんかもわかるともっといい。

977 ：無記無記名：2005/06/19(日) 08:50:00 ID:DZC794E8

食事に関してだけど、サラリーマンにもアドバイスを下さい。

とりあえず、仕事してる最中なのでトレーニングとかは出来ないが、
食事をどうすればいいかが気になる。

トレーニングしていない場合、しかもコンビニなどで食事を買う場合、
どういったものを食べるのが無難なのだろう？

978 ：無記無記名：2005/06/19(日) 10:19:51 ID:oMQPispM

>>977
サラリーマンでアメフト選手を紹介してた番組で
その選手は"鶏そぼろの三色丼、豆乳、野菜ジュース"を食ってた。
参考になるかな？

979 ：977：2005/06/19(日) 10:24:13 ID:DZC794E8

確かに、そぼろ弁当や豆乳、野菜ジュースはコンビニで買えますね。
参考になります。

いや、気になってたんですよ。
コンビニでご飯を食べようとすると、
菓子（惣菜）パン、おにぎり、サンドイッチ、お弁当。
お弁当は揚げ物やらが多くて、カロリーが高そうだし、
なにより、栄養バランスが悪そうで。

980 ：無記無記名：2005/06/19(日) 10:45:58 ID:ZVpQbY1n

あまり頼らないようにしてるけど、コンビニではおにぎりとサバ缶とサラダが多い
おにぎりをムシャムシャ、サバ缶を食い、その汁をドレッシング代わりにサラダにかけて食らう
おにぎり一つじゃ足りないのと、サラダが高いのがネックだ
コンビニじゃなくてスーパーなら野菜や果物をかって丸齧りできるんだけどね
間食用には魚肉ソーセージかかまぼこ、無糖のプレーンヨーグルトもときどき
ああ、変人扱いされてると思うよ

981 ：無記無記名：2005/06/19(日) 10:53:05 ID:DZC794E8

鯖缶を具も一緒にサラダにかければ、ツナサラダにならないか？

982 ：無記無記名：2005/06/19(日) 11:07:17 ID:DZC794E8

あと、俺の食事はどうなのかも聞いてみたい。

基本的に、毎日、お好み焼き。（普通じゃないけど）

小麦粉100ｇに出し汁（市販のカツオだしの素）
キャベツが1/2個（お店とかのお好み焼きに入ってる量より2倍より多い量）
お肉を入れる場合は鳥のささみを入れる。
市販の納豆を2パック。
味付けは塩をつけて食べる。

このお好み焼きに、日によってだがほうれん草1束のおひたしかブロッコリーを茹でたやつ。

飲み物は市販の野菜ジュースかウーロン茶。

983 ：無記無記名：2005/06/19(日) 11:33:06 ID:VRfbryAO

>>973
体重や年齢によって変化するものなので120位がベストとは言い切れません。
身長、体重、年齢、体脂肪はどの位でしょうか。

984 ：無記無記名：2005/06/19(日) 15:19:24 ID:Kd4/boCY

初心者の愚問ですが、お答えいただけたら幸いです。

よく超回復を利用するという話を聞きます。調べてみると
48時間～72時間後あたりに超回復のサイクルがくるので
それに併せた筋トレをするのがいいとのことでした。

現在、筋トレ後3日目に入りそろそろ72時間を超えそうですが
まだ筋肉痛が抜けません。昨日ピークの痛みが来て、本日は
少々の痛みが残っています。この状況で、その筋肉痛の部位
の筋トレをしていいものなのでしょうか？それとも、筋肉痛が
完全に復活してからすべきなのでしょうか？

985 ：無記無記名：2005/06/19(日) 19:07:51 ID:0sSRh4yl

昨日、テレビおじゃマンボウで体操をやっている小6男子が出ていた。
上半身裸になったら、かなり筋肉隆々状態だった。
腹筋もボコボコだったな。おそるべし、体操選手！！

986 ：975：2005/06/19(日) 19:43:48 ID:2hN71oNI

>>976
ありがとうございます。
先週からジムに通い始めました。
２４才、身長１７７センチ、体重６５キロ、体脂肪率１７％です。

一日おきにジムでウェイトやってます。今は指導を受けながらデス。一番軽い負担でやってます。

987 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:06:20 ID:q8H2Mj2A

984さんへ
人によって超回復の期間はズレがあるみたいなので、自分の体に聞いてみるのがいいですよ！トレ後それぞれ三日後と四日後にやってみて調子がいい日にやるのがいいですよ。

988 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:12:53 ID:fEzV1QTZ

長文すいません。
質問ですが自分は176㌢・69㌔　体脂肪率20％です。
もともと50㌔台のガリガリだったのですが、デスクワークになり一気に71㌔になり慌てて現在の体重に落としております。米が好きなので、ついつい米を多くとってしまってたのですが、現在はまったく食しておりません。
かわりにうどんなどの麺類で炭水化物を補っております。でもなかなか体脂肪・体重が落ちないのですがなぜでしょうか？
2000㌍以内の食事制限をこころがけ、有酸素運動30分・ウエイトトレーニング30分をほぼ毎日しております。
ちなみに始めてから2週間ほどです。このやりかたでよいのでしょうか？

989 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:28:17 ID:q8H2Mj2A

988さん
ウエイトトレはせめて一日置きくらいにしましょう

990 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:29:11 ID:lcSS+oZw

>>988
どうせ炭水化物を変えるんなら、白米を玄米に変えてみたら？
いきなり100％玄米はキツイだろうから、白米と半々とか。
あと＞有酸素運動30分・ウエイトトレーニング30分をほぼ毎日
はオーバーワーク気味かも。
オーバーワークで筋肉落ちるとリバウンドがあるよ。
＞なかなか落ちない　
とか言ってるけど2週間で落ちるダイエットなんて、少なくとも常識の世界ではありえないからｗ

991 ：無記無記名：2005/06/19(日) 21:38:17 ID:fEzV1QTZ

>>989さん>>990さん
ご指摘ありがとうございます。
一日おきにトレーニングします。
とにかく数ヶ月がんがります。

992 ：984：2005/06/19(日) 22:13:34 ID:Kd4/boCY

>>987
ありがとうございます。

筋肉痛が治まるよう今回は明日まで待ってみます。
その後、少々筋肉痛が残る状態でやってどちらがいいか
判断しようと思います。やっぱり、人によって違うんですね。

993 ：無記無記名：2005/06/19(日) 23:41:36 ID:Mcj3TSv5

973です
書くのも恥ずかしいのですが、163cmで65kg体脂肪は34%くらいあります...ﾃﾞﾌﾞ過ぎです

で運動を始めてｼﾞﾑは10回くらいいった程度です
筋ﾄﾚも自分的には限界の重さやってます

994 ：無記無記名：2005/06/19(日) 23:57:40 ID:KMdVvSBa

キックボクシングをやっていますが毎日地獄のトレーニングです
ぜんぜん食欲沸きません
階級制なので悪いことではないんですが、トレすればするほどガリガリになっていきます
１８０ｃｍ７０㌔あったのが今じゃ５８㌔
脱げばそれなりにカットはあるのですがＴシャツだとすごく貧相です

今のトレ内容を減らさず筋肉でウエイトアップをはかるには
やはりこの板の方々が言うように８０００㌔カロリーとかすごい量食わないと消費とつりあわないのでしょうか？

995 ：macmax ◆rgLNoBO7ic ：2005/06/20(月) 07:49:08 ID:HNnYSBB+

>>975
はじめたばかりなら、前に書いた食事の取り方を基本にして
少しずつ自分にあったやり方に修正していくといいよ。
とにかくトレーニングの効果を100％生かすには十分な栄養と
休息が絶対必要。
これを理解せずに栄養と休息を軽視していると思ったように
効果が出ずにやめてしまうケースも数多く見ている。

長いことやってる割にはしょぼい体のやつはトレーニングの
やり方以前に栄養と休息ができてないやつが多いよ。

若いので一日おきというのはいいパターンだと思う。
今、どんなトレーニングしてるのか書いてくれるとトレーニング
内容もアドバイスできると思う。
あ、それと自分が目指しているのはどんな体かも教えてくれ。

996 ：975：2005/06/20(月) 20:41:43 ID:emJMYf4/

>>995
ありがとうございました

どんなトレーニングと言われましてもまだトレの名称がよく分かっていませんｗ
今日は背筋鍛える種目を３種類と腕（二頭筋）を２種類（ダンベルカールとダンベルフライだったかな？）でした。

まだ雑魚なので一番軽い負担でそれぞれ１０回ｘ３セットです

目指す体はｙまもとＫＩＤやロイ・ジョーンズのようになりたいですね。夢ですが。。。

997 ：無記無記名：2005/06/20(月) 20:44:45 ID:XItRPQBk

ｶﾞﾝｶﾞろぅ

998 ：無記無記名：2005/06/20(月) 21:12:53 ID:J9+mMDyK

自分は以前に格闘空手をやっていましたが､いくらやっていっても
いっこうに痩せる気配は無く､むしろ食事の量が多くなっていき
ぶくぶくと子豚ちゃんになってしまいました
辞めてしまった今では脂肪燃焼効果のある食品をとりながら
軽い運動を続けています
が､新陳代謝が弱いのかなかなか効果が得られません
長文でどうも申し訳ありません

999 ：無記無記名：2005/06/20(月) 21:22:28 ID:2a737aev

気持ちわりー筋肉に憧れねーよ（笑）マッチョ過ぎなお前らキモいんだけどー

1000 ：無記無記名：2005/06/20(月) 21:23:19 ID:2a737aev

筋肉自慢肝面はここですか？

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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