◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！45◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！44◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1093433731/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
  http://www.web-doctors.jp/index2.html

「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」＋１

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。
>>前スレ15

鶏肉の低カロリーレシピ

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

>>前スレ612より抜粋

　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ アラシにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
　　　｜　　　　 ｡
.　　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
.　U U


【ついでに】
あと、おっさんは強情なので突っ込んでも意味がありません
もしかしたら、基礎代謝をごっつく増やしているだけかも知れないので
その内凄いスピードで痩せるかも・・・・・・

新たなダイエット手法が生まれることに期待しつつなま暖かく見守りましょう

【ついでに】
cotは日本語を理解できないので突っ込んでも意味がありません。
cotに否定的なカキコをすると名無しが煽ってきますが無視しましょう。

体重ランキング　　名前　　　年齢　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　220.1�s　　１９０　　　　 20　　　178.0cm　　226.2�s　　　　-6.1�s
２位　198.0�s　　ゆうた　　　 19　　　175.0cm　　227.0�s　　　-29.0�s
３位　124.6�s　　おっさん　　 22　　　183.0cm　　137.6�s　　　-13.0�s
４位　121.8�s　　ぷーどん　　24　　　174.0cm　　140.0�s　　　-18.2�s
５位　121.2�s　　大　　　　　　26　　　172.0cm　　126.8�s　　　　-5.6�s
６位　118.0�s　　かいざ　　　 25　　　175.0cm　　133.0�s　　　-15.0�s
７位　116.0�s　　まんぼ　　　 30　　　187.5cm　　135.0�s　　　-19.0�s
８位　115.0�s　　Ｍ　　　　　 　25　　　180.0cm　　115.0�s　　　　0.0�s
９位　114.0�s　　三十路男　　30　　　180.0cm　　116.0�s　　　-2.0�s

【ついでに】
プヨが書き込みしだすとスレの雰囲気が何故か悪くなる

やっぱ、みんな同じ事を思ってるんだなあ。

おっさんは許せるんだが、ｃｏｔとブヨの書き込みは
しゃくにさわる事が多い。ってかムカツク。

＞１
乙彼佐間

>1乙

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：100.5kg(開始時比 -2.5kg)(前日比 -0.5kg)
今日の摂取カロリー 2052kcal　
今日の運動　自転車6時間30分　筋トレ1時間

また自転車で旅に行ってきました。中々体重減らないなぁ。
前スレ>>966氏ｵﾒっとさんですー

な、なあ
テンプレ容赦なく直リンだが・・・いいのか？

多少の煽り叩きは２ｃｈの華とは言われますが、
テンプラに叩きが入っているようなスレは使いたくないと思うのが個人的感想
>11,13
叩かれている片方は漏れな訳だが・・・・・皆様の判断に従いますよ

じゃ、とりあえずこっちのスレが早いってことで。AGEときますね。

今週土日に見合い・・・鬱・・・

>>11
まあ煽ったのは俺だけどなｗ

涼しくなってきた。
寒くなると基礎代謝の消費も上がるからもっと食べてもいいぞ。

>>21
俺はＣｏｔを煽った奴を煽ったよ

>>1=>>11=豚の山

【開始】：2004/07/01
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】:83.6
【前回比】：-0.2
【食事】
朝：ごはん
昼：みそしる・一鶴・ごはんｘ２
夜：ごはん・ます寿司・ライトツナｘ３
【運動】
スクワットもどき
【その他】
体脂肪率がおかしくでるので新しい奴買うまではかりません(；・∀・)

【開始日】：04/09/07
【年齢】：19才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：77ｋｇ →77　（現状維持）
【体脂肪率】：計ってませんorz
【備考】:腹が少しばかりヘコんで割れてきた気がします

ここ二日間のメニュー　：　拳立て20×5　腹筋20×4　スクワット50×4　
　　　　　　　　　　　　　　　　全部大体sage4　age4くらいの速さでやってまつ
昨日の夕食　　　：　チャーハンいっぱい食べちゃった・・・
今日の朝食　　　：　目玉焼き、パン 。
今日の昼の予定　　：　チャーハン！（ﾟДﾟ）うまぁ

>>20
がんがれ

>>25
散々がいしゅつだが、体脂肪計買う前にもう少しやることあるだろうと‥‥

>>1
(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ乙;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘


　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ乙⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧　　　；。･
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃乙
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒

　　　　　　　　 .∧__,,∧ｾﾞｪｾﾞｪ
　　　　　　　　（´・ω・；）
　　　　　　　　 ( ｏ乙ｏ ）))
　　　　　　　　 ｀ｕ―ｕ´　

一文字で済むことを長AA貼りｳｻﾞｰ

「主食の白米+肉、魚類」ってデブ食の悪い見本だな
>>25-26はモロにそのパターンに当てはまっている
野菜食えよ。もやし、たまねぎ、キャベツはカロリー低くて”かさ”があるので
食事に満足感がでるぞ

前スレで見た｢ｵｰﾙﾌﾞﾗｳﾝ」
親に頼み買ってきてもらいました。
「ハイ」と渡された箱には
｢ｵｰﾙﾌﾞﾗｳﾝ ブランフレークﾌﾟﾚｰﾝ｣の文字

えっ違うじゃん･･･

と思ったのですが、食べてみました･･･
ｳﾏ―――(ﾟдﾟ)―――ｯ!!!
もし、普通のやつと今食べてるやつが同じならこれを食べ続けたいのですが
違ったりするのですか?orz

>>32
え〜〜〜と、オールブランとブランフレークをなんか
イロイロ勘違いしているのかと‥‥

ああゴメン、ちょっと勘違いしてた‥‥

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝですたorz

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸやっぱ違うかなorz

連続すいませんorz

･オールブランは1食40ｇで1日に必要な食物繊維の約半分の約12ｇ
･ブランフレークシリーズなら、1食で4〜５ｇ強を摂ることができます

とても損した気分です･･･

ちなみに俺は本家本元1食４０ｇで約１２ｇの食物繊維がとれるオールブラウン様を
数日前から朝食にとりいれてますが、3日間ウンコでてませんが何か？
むかついてドカ食いしたら出ると思ってドカ食いしたんですけど、まだ出ませんが何か？
オールブランに配達専用のＬＧ21＋ハチミツ少々＋牛乳少々＋バナナ半分をよく混ぜ込んで
ペースト状にして食べてますが何か？結構うまいですが何か？　

オールブラウン様→オールブラン様

ですが何か？

今年の正月に体重測ったら８０ｋｇ（身長１７３ｃｍ）。
こりゃヤバいと思って食事制限と運動で現在６２ｋｇまでになったけど、
ここのキモデブ連中に比べると俺なんて大したことないな。

お前は糞詰まりで死ぬ

>31
なるほろぉー
でも我慢したらリバウンドの原因になりそう・・・(´д｀)
まぁ、野菜いっぱいくってみまつ

>>37
わかめ食え

テスト

さぁ豚狩りを初めようか
|_∧
|∀・)　ニパァッ

ブー ブー ブー ブー

　　ε　⌒ヘ⌒ヽフ
　( 　　( 　≧ω≦)　　　　しー し─J 　　
やだブー

(゜Д゜)ゴルァ 肉を剥ぎとってやるあああ!

　　ε　⌒ヘ⌒ヽフ
　( 　　( 　◎ω◎)　　　　しー し─J 　　
痛いブー やめてブー

ギャアアアア 豚死亡=脂肪

【経　　　過】：2004/06/01−2004/09/10（3ヶ月10日）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（7/1）128.8�s→（8/1）121.8�s→（9/1）116.0�s→（9/10）115.2kg
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（7/1）　40.0％→（8/1）　35.0％→（9/1）　33.0％→（9/10）　32.0％
【朝　　　食】：白米、焼魚、しし唐、野菜サラダ、枝豆、ホウレン草
【昼　　　食】：魚の天ぷら、枝豆かまぼこ、肉団子、野菜サラダ、大根の煮物
【夕　　　食】：白米、ハマチ・平目の刺身、けんちん汁、冷奴、枝豆
【今の目標】：115.0�s
【運　　　動】：腕立て30回、腹筋15回、ハーフスクワット20回

自重だけで十分な負荷なので腕立て・腹筋・スクワットを始めてみた。

体脂肪率３２％って化け物だな
人間とは思えん

「我慢するとストレス」「我慢するとリバウンドの原因」
ってのが最近の流行りか？
我慢しなかったから太ったんだろうが。
死ぬほど無理することはないけど、多少の我慢はしろよ。

>>46
自分のことを言われてるのだが何故かﾜﾛﾀ。
30％早くきりたいんだよー。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：101kg(開始時比 -2kg)(前日比 +0.5kg)
今日の摂取カロリー 2090kcal　
今日の運動　エアロビ45分 踏み台昇降運動1時間15分　筋トレ1時間 フェイス筋トレ40分

今日は雨で自転車は乗れませんでした
あれが一番楽しくて 5，6時間すぐ経つしカロリー稼げるのに。 。｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
前伊集院光が静岡に置いてけぼりにされて番組放送までに東京に帰ってくるってのをやってましたけど
あれやってみると面白いっすよ。

お、IDとトリップが25でビンゴ。商品は-1kgチケットでーす。

とかないかな。マジ減らない。筋肉付いてるのか？orz
見た目は-10kg位行ってると思うんだけどなぁ
締まったねとか言われるし。

>>49
開始から一ヶ月以上で-2kgってマジ？
ていうか、その運動量マジ？

>>51
マジですよ。なんか変なんでしょうか。。8月は食事制限は殆どしてませんでした。運動only
夏休みは-3kgしたんですが、最後のほう飲み会2日やって+3キロ戻っちまいました｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

んで9月からまた頑張ってます。でもやはり平均2200kcal/dayは多すぎなんですかねぇー。

2行目の夏休みは8月の間違いです。

いやぁ、平均2200kcalって別に多くないでしょ。
そんだけ運動やってて減らないわけがない。
筋肉にバケ杉？
体脂肪率どのくらいなの？

>>49
運動量それだけ多いのに体重それしか減ってないのかぁ・・・。

>>13
>>14
>>21
>>23
>>30

>>10

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５cm
【体重】１９７�`
【目標体重】１６０�`くらい
【運動】なし
【食事】

朝　ご飯１杯　目玉焼き　納豆　豆腐

間食　無し

昼　カレーライス２杯

間食　無し

夜　卵豆腐　茶碗蒸　みそ汁３杯　ご飯１杯

間食　無し

【年齢】：22才
【身長】：183cm
【体重】：125.8kg(開始：137.6kg)
【体脂肪率】：31.4% (開始：37.1%)
【目標】： 11/5(金)までに110kg25%を目指す。
【備考】：運動の傾向…最近は仕事が忙しいためほとんど運動しておらず。
　　　　　 食事の傾向…最近はありえないくらいガッツリ食べてます。

ご無沙汰です。

今現在、↓のような生活をしております。
　7：30-------9：30-----12：00-------13：00-----18：45-----21：00-----22：00--------24：00
　起床--通勤--×--仕事--×--昼休み--×--仕事--×--残業--×--通勤--×--ｺﾞﾛｺﾞﾛ--就寝

週に２日は↓のように残業なしで運動に時間を使えそうなふいんき（略)です。(今は)
　7：30-------9：30-----12：00-------13：00-----18：45-----20：00-----21：00--------24：00
　起床--通勤--×--仕事--×--昼休み--×--仕事--×--通勤--×--運動--×--ｺﾞﾛｺﾞﾛ--就寝

それで、目標達成のために食生活改善と運動量増加を試みようと思っております。
今はパン・米・そばが主食っぽいです。

コンビニ・外食メインでバランスよく食事を摂るコツがあれば是非教えてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
土日はほとんど人と会ってるので、なるべく歩き回るようにして運動量増やそうかなぁと思っております。
とりあえず筋肉量は十分あるので有酸素(水泳・エアロ・徒歩)メインに進める予定です。

アドバイス等ございましたらよろしくお願い致します。

>>56と>>1は申しております

ゆうたがくると、俺が100キロサイクリングに行った日が8月10日だとわかる。
まだ一月前かよ。

お、おっさんがアドバイスを求めている！！！！！

こちらが本スレになった模様ですね
久々のテンプレ更新チャンスか？と期待しましたがちょっと甘かったかな

>>47
漏れを含めて根性無しが多いのかと
がんがってるって思う香具師に限って、あっという間にこのスレからいなくなるよ
単純に卒業してるだけかも知れないがな

>>50
一月に２ｋｇも減ってれば、１年で２４ｋｇ減ることになるし、マターリと続けて欲しいですね

>>60
漏れをチキンランサイクリングに誘ったのは藻前かっ！
酷い目逢った一月前・・・・・・少し強くなった気がします。thx

>>58
本物か？と疑いたくなる罠
もし、本物なら、次スレからテンプレの【ちなみに】は削除だな

>>58
コンビニ、外食でバランスよく食べようとしたらカロリーオーバーしそうですよね。
俺なら朝、昼は牛乳、フルーツ、ヨーグルト等で済ませてサプリメント等を利用します。
腹がもたない時はローカロリーのゼリーやサラダとで。
外食はソースどけたりするだけでずいぶん違いそうですよね。

>>58
体重が体重だから、後二月で15キロもけっして不可能じゃないと思いますが
さすがに食事運動両面で摂生しないと難しいんじゃないでしょうか。
少なくとも普段の日も含め毎日、寝る前の時間を利用してウォーキングなどの有酸素運動、
食事は、外食はとくにタンパク不足、炭水化物・脂肪過多になりやすいので
そこも意識して抑えるようにしないといけないんじゃないかと思います。

>>58
ossanｷﾀ━━━━━(ﾟ(ﾟ∀(ﾟ∀ﾟ(☆∀☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━━━━━!!

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/10）81.3kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/10）1765kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/10）31.0%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/10）27.3%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/10）24.5
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/10）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/10）45歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/10 Fri
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、りんご1つ、野菜ジュースコップ1杯、
【昼　　　飯】：ご飯1膳、鶏照り焼き、野菜サラダ、卵スープ、
【晩　　　飯】：ご飯1膳、塩鮭、野菜サラダ、ふかし芋、きんぴらごぼう、
【間　　　食】：無し
【運　　　動】：朝休み、夜休み、今日の歩数16358歩

前すれプヨ氏アドバイスサンクス。
金曜はフィットネスクラブ定休日だし、小雨だったのでトレ完全休みにしてとっとと寝ました。
今朝は気分的にもｶﾅｰﾘ楽。ビタミン不足より休養不足だったのか。。。

>>58、>>63、
漏れ、昼飯は外食、晩飯は惣菜屋orスーパーの惣菜なのでｵｻｰﾝの条件に近い鴨。
昼飯は自分でおかずを選べる定食屋、ケチらずに青菜のおひたしとか野菜ものの小鉢をとる
ようにする一方、メインのおかずはハンバーグや焼肉の類を避けて魚、野菜炒め等を攻めれ
ば少しはマシ。晩飯を惣菜屋で買う時も同様。難点としては定食屋・惣菜屋ともに味付けが
濃い目で塩分多め、血圧とかに問題がある人は要注意。あとコンビに弁当で済ませると一食
400〜600円程だとすると定食屋・惣菜屋で上の攻め方をするとその倍近くすることも。
糖尿病歴５年になる会社の先輩に教えて貰った、というか真似ただけ。本当は先輩のように
カロリーブックを諳んじる位でないとダメぽ。

【体重】:83.8
【前回比】：+0.2
【その他】
ittari-kitari
iyaninaruze!｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬﾋｬ

私も参加させてください。ダイエット始めたばかりですが、本気でやせる決心です。
ここを見てるとホント励みになります。

【開始時期】９月１日
【年齢性別】２６歳男
【身長】１７１cm
【体重】９８．３�`（９月１日）→９６．６�`（９月１１日）
【目標体重】７０�`
【運動】朝・ラジオ体操
　　　　昼食後・ＤＤＲ３０分、ダンベルを使った筋トレ
　　　　夕食後・ウォーキング２０分、ジョギング５分
【食事】（昨日の）
　　　　朝　食パン１枚・キャベツサラダ・ヨーグルト・グレープフルーツ1/2
　　　　昼　キャベツとシーフードのスパゲティ（１００ｇ）・グレープフルーツ1/2
　　　　間食　無し
　　　　夜　白米おかゆ１杯・焼鮭・漬物・わかめ味噌汁１杯・ビスケット２枚
　　　　ウォーキング・ジョギング３０分前　アミノサプリ150ml

まだはじめたばかりなので、あまり急激な運動・食事制限などしていませんが、
１年くらいかけて、じっくりやせようと思ってます。
アドバイスなどしてくださる親切な方いましたら、ぜひよろしくお願いします。

>>58、
昼休みに歩けば？　30minあれば3000歩近く歩けます。

レスどもです。
最近運動するとさわやかさよりもダルさが残ります。
単になれただけなのか、疲れてるのか、それともカロリー減らしたことで何か取れてない栄養素があるのかな。
とりあえずサプリメント貰った数種類飲みます。

>>54
よかったそれほど多くもないんですね。これ以上減らすと何故か夜中にがばっと起きて、
水飲んだりしないと変な感じが収まらなくなるんですよねー。(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
家には無いのですが、1週間前位に友達の家で測ったら確か27か28ぐらいでした。
>>55
うーん何かおかしいんですかねぇ。
基礎代謝増えてるならそろそろがばって減っても欲しい所。。
>>62
ういっす。確かにゆっくり落ちてるので、それだけは救いです。（　´ー｀）ｙ―┛~~と頑張ります。
ただ大学始まるとこれほど運動出来なくなりそうな罠。
>>69
頑張ってください。
>>58
仕事大変ですねー。個人的に継続しやすいチャリ通をお勧めします。
電車なら一駅前で降りて歩くとか。
うちの大学はチャリ禁止なんですけどね ;-;

>>47
変な根性論持ち込むと失敗するよー
>>54
ろくに運動をしなかった人が運動し始めると体脂肪が減る分
それなりの筋肉が付くから体重に変化が無いというのは
良くあるな。

て言うか筋肉が付いたら付いたでそれなりに楽しいんじゃないか？。

17歳、164cm、65kg
巨乳を削りたいんですけど、どういう運動がオススメですか？

で、我慢して我慢して痩せた>>47のコテハン名は？

>74
多少の我慢って書いてあるよ。

>>47
漏れは我慢して出されたものを全部食べたから太った。

>>73
有酸素運動＋大胸筋にきく筋トレ

具体的には
ウォーキング、ジョギング、自転車＋腕立て伏せとか

コテハン名乗るのもいいけど、
どうせならその醜い全身の姿をうｐしてくれよ。
ブサイクな顔なんか見たくないからモザイクかけて結構なんで。

>>72
そうですねぇ。筋肉がついたせいか、体重は変わりませんが普段の行動は軽快ですし、
腕の形も綺麗な流線型になったし、足はまだまだ脂肪も多いですが、筋肉も付いてるので
嬉しいです。おなかと胸も引き締まってきましたし。一番取れないのは背中側の肉ですねぇ。

>>78
このスレをグロ画像であふれさせる気か？

スレには画像は載らない。安心しる。

>>75-76
コテハン名ﾏﾀﾞ〜?

コテハンで意味通じるのにコテハン名と言い続けるのは何故だ？

運動前にアミノ酸のサプリ飲もうと思うのですが、お勧めのサプリってありますか？
色々と酒類が多すぎて、どれにすれば良いのかわかりません・・orz

>>84
VAAMの１９０か粉がおすすめ

漏れも久々の飲みで二日酔い

>>83
どんな食事なのか見てみたいと思ってよ

どうしても荒らしたい香具師がいるなｗ
七月ごろから居着いているみたいだから大学生か？それともリストラされたリーマンか？

ああコテハン名は？と聞かれそうだからいっておくが単なる名無しだ

>>87　まぁsageようぜ

ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/　

ttp://www.japanjournals.com/dailynews/040909/news040909_1.html

ここらへんのサイトは役にたつかも、既出かもしれんが
あとデブは清潔感をだしていかないとやっぱり嫌われるかもね


＿|￣|○　ｵﾚﾓﾃﾞﾌﾞﾀﾞｶﾞﾅ、今度からちょっとづつやってみようかなぁ・・・

>>87
とりあえず煽る。コテハン名は？と聞かれても答えられない。
確かに荒らしだねｗ

２ちゃんでコテハンってのがそもそもの間違い。
全員コテハンなら話は別だが、名無しがいるのにコテハンやるのはリスクが大きいだけ。

2ちゃんねるの一般的な例が全てのスレにあてはまるの？

だって同じシステムじゃん。
システム的に、コテハン以外書けないのなら話は別。

>>91
システムっても決められたことではないからあてはまらないよ。
>>90はネタスレにマジレスするような奴でスレの趣旨を理解してないだけ。

ｺﾃﾊﾝｺﾃﾊﾝ言ってる奴もROMってる俺からしたら荒らし

>>93
で、黄身のｺﾃﾊﾝ名は？

>>94
藻前も荒らしの仲間入りだﾈ

>>95
スレの趣旨と関係ないこと書いてるのにコテハン名書く必要あるの？

デブ同士の罵りあいか。おもしれーな。
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

2ちゃんでコテハンは間違いってのが2ちゃんのシステムだったのか
でも2ちゃんではコテハン名乗れるね

叩いて欲しい人がコテハンを付けるのさ

そして叩かれるのが怖い臆病な人がコテハン付けずに煽る、とｗ

臆病ってほどではない。出かける時に鍵を締めるのと同じ程度さ

分かりにくい例えだなぁ

>>102
何カッコつけてんの？

>>103
普通は誰でもそうするってこと。分かりづらくてすまんね

>>104
何カッコつけてんの？

VAAMって何かコストパフォーマンス悪くない？
俺はプラの容器3ヶ月分入ってるやつを飲んでるんだけど、VAAMより効果ないのかな？

>>105
臆病だから煽るときにコテハンをつけられないだけのことよ

>>77
サンクス

>>108
普段からコテハンつけてないのに、煽る時だけコテハンつけるやつがいたら、
確信犯の釣り師じゃないかよw

>>110
そういう奴がいたらね
逆もあるだろうけど

>>107
>俺はプラの容器3ヶ月分入ってるやつを…
それってなに？興味あるから教えて

>>112
LOLEだったか何か忘れたけど、何ヶ月分かのアミノ酸のサプリが入ってる商品は見たことあるよ。

>>113
それはLOLAだろ？VAAMとはまるで関係なし。

俺はジョギングする前にVAAM飲んでるんだけど、LOLAの方がCP良いの？
効果同じで値段が安いならLOLAに乗り換え考えようかと思ったんだけど。

▼女子柔道金メダリストに「超肥満」発言した毎日新聞編集員。只今ウォッチ中▼

サンデー毎日元編集長、「牧太郎」。
女子柔道、金メダリスト「塚田真希（つかだまき）さん」に
「美しくない」だの「超肥満」だのと
セクハラを含んだコラムを書いて大顰蹙を買った香具師。

（しかも、その後の対応が「痛さ」てんこ盛!!!）

只今、こちらでｳｫｯﾁ中。
情報大募集〜♪。まとめ、突っ込み、ナイスな指摘、
ここに上がってない情報あったらUPよろすこ

▼女子柔道金メダリストに「超肥満」発言した毎日新聞編集員。只今ウォッチ中▼

サンデー毎日元編集長、「牧太郎」。
女子柔道、金メダリスト「塚田真希（つかだまき）さん」に
「美しくない」だの「超肥満」だのと
セクハラを含んだコラムを書いて大顰蹙を買った香具師。

（しかも、その後の対応が「痛さ」てんこ盛!!!）

只今、こちらでｳｫｯﾁ中。
情報大募集〜♪。まとめ、突っ込み、ナイスな指摘、
ここに上がってない情報あったらUPよろすこ

マスコミ板
【毎日新聞】牧太郎 【江戸っ子】

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/mass/1094879730/

>>115
VAAMなんかに頼ろうとすんなよ。
だからデ・・・以下略

週５０ｋｍランニング、食事制限

これを半年続ければ１５ｋｇ痩せられる

○ｋｇ痩せるとかって、対象が不明瞭だよな。

ぶっちゃけ200kg級ならどんだけ痩せても驚かないし
マラソンランナーがこれ以上痩せるとは思えないし

まだ実践もしてない180/95のチキンなんだけど
学校の下校くらい歩いただけでも効果あるかな
距離が7kmくらいでアップダウンも激しいからかなりの運動になりそうだけど

1年間チャリで登下校してたけど効果ないし(´･ω･｀)
帰りだけでも徒歩った方が消費カロリー多そうだなぁと思いました。

不定期報告

【年齢】：25才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：85ｋｇ(8/19)→82.2ｋｇ(9/5)→81.0(9/11)
【体脂肪率】：開始時不明→27.2％(9/5)→26.3％(9/11)

【基本的な運動メニュー】：
月水金・・・ウェイト45分、エアロバイク90分、気が向いたらジョギング
火木土日・・・エアロバイク60分、ジョギング約３０分(５〜６ｋｍ)

【本日の食事】：
朝・・・玄米フレーク＆無脂肪乳、野菜ジュース
昼・・・トレ前にエネルゲン、トレ後に無脂肪乳500ml
夜・・・鶏胸肉1/2と野菜を煮込んだ蕎麦、野菜ジュース

割と順調にきているような気がしますが、どうなんだろう。

ピュアセレクト　サラリア
マヨラーはこれ使っとけ。コレステロール下げてくれるらしい。
今味の素からメール着てたのに書いてあっただけで、俺が使ったわけではないから責任はとらん。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：100.5kg(開始時比 -2.5kg)(前日比 -0.5kg)
今日の摂取カロリー 2104kcal　
今日の運動　自転車2時間30分　フェイシャル筋トレ 25分 腹筋10分

今日はちょっと忙しくあまり出来ませんでした。大学が始まったら
コレかコレ以下になりそうで怖い。

前スレでひっそりと書き込んだ者なんですが、初期の体重は109キロでした。
【年齢】：16才
【身長】：190ｃｍ
【体重】：109ｋｇ→102.5ｋｇ
【目標】: 85ｋｇ
【備考】
:毎日30分〜1時間走ってます。(途中徒歩含む。)
食事を制限しているのですが、103ｋｇあたりからまったく体重が落ちなくなりました。
でも運動を続けてれば次の波で100ｋｇは切りそうです。
最近体の細かい部分の肉が減ってきた気がします。
腕の血管がぼこってなるようになったとか…
これからも毎日がんばります。

長時間運動で効果が出ない人は、時間だけじゃなくて内容を考え直したらどうでしょう。
自転車なら、もがく時間と回数を変えてみるとか。
ウォーキングなら、途中で走ってみるとか。

低負荷で長時間やるよりも、時間は短くても、低負荷＞高負荷＞低負荷＞高負荷＞・・・
とやった方が良いような気がします。

>>121
１時間半くらいか　ウォーキングにはちょうどいい距離とは言えるけど
登校はどうするんだ？

そのへんもきちんと考えてから実践しような

ウォーキングとかいってただ散歩してるだけだったりしない？
うちの母親がそうなんだが。。

それでも動かないよりは全然マシ。
仮に脂肪燃焼効率が上がらなくても、食ったものの代謝とかには効果があるぞ。

>>128
それでもいいんよ
時間あたりの効率で言えば確かに悪いけど
動いた分はきっちり消費するわけだし

【体重】:83.8
【前回比】：+0.0
(# ﾟ∀ﾟ);y=ｰ(・ω・)・∴ﾀｰﾝ

>>121
7Km歩けば絶対に効果あるよ。
あと面倒だろうけど食事のカロリーもきっちり計算しておくべきですな。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/11）81.9kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/11）1768kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/11）30.5%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/11）28.6%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/11）24.7
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/11）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/11）46歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/11 Sat
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、りんご1つ、野菜ジュースコップ1杯、
【昼　　　飯】：スパゲティカルボナーラ、スープ、コーヒー、
【晩　　　飯】：帆立丼、味噌汁、漬物、
【間　　　食】：無し
【運　　　動】：朝休み、夜休み、今日の歩数12365歩

>>115
成分だけ見るととても比較にならんと思う

>>126
山はあれてて走れないので、平地のみになりますが
もがきに逝ってきます

週一度コピー機のメンテナンスに来る奴が１７５ｃｍ、１３０ｋｇくらいありそうなデブ。

こいつが来ると部屋の中が暑苦しくて、酸素が薄くなる。おまけに汗っかき。課の皆はこいつのことを陰で「入道」と命名。

担当変えさせてくれるよう総務部の同僚にお願いしたら、次の週本当に別の人が来て、課一同万歳した。

豚は人前に出ちゃいかんね。相手に失礼。

↑
週一度コピー機のメンテナンスに行く１７５ｃｍ、１３０ｋｇが一言

社会人のデブって見るに耐えないよなｗ

↑
社会人のデブが一言

なんと自虐的なデブよのう・・

>>136
>>138

ﾂﾏﾝﾈ…

そんなことしか言えないの？ｗ

デブの存在意義って…

とりあえずテンプレ通り、みんなでデブを脱出しようや。

丸坊主にしてみたら内山君みたいになったヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

ここってデブを嘲笑するスレじゃないの？

やばい、太ってから蚊に刺されてても気づかなくなった。

食事制限とかでイライラするのは
わかるがとりあえず落ち着け。

疑問
どうして腹がでてくるの？

内臓脂肪が腹に蓄積されやすいから

８月に宣言したハートです。
１ヶ月の経過です。
【年齢】：３５才
【身長】：１７８ｃｍ
【開始日】：Ｈ１６／８／１１　３１日経過
【体重推移】：１５２ｋｇ→１４７ｋｇ　−５ｋｇ
【備考】:主食を玄米にし、１日２０００カロリーを目安にしてきました。
　　　　 運動は特にやってませんが、仕事柄１日１万歩前後歩きます。
　　　　 １回／週程度に水中ウォーキングを５０分やってきました。
　　　　 最初の１０日は一進一退でしたが、１５０ｋｇを過ぎたら
　　　　 なだらかに減ってきました。
　　　　 巨肥満にしてはペースが遅いかな？
　　　　 来月には１４０ｋｇを切れる様にに励みます。

>>150
体脂肪率も計ったほうがいいよ

【開　　始】：2004/06
【年齢性別】：32歳
【身　　長】：170cm
【体重履歴】：82.4→74.0kg
【目　　標】:体重69kg
最近平日の食事
【朝　　　飯】：ご飯半膳、味噌汁、おかず
【昼　　　飯】：コンビニのシリアルバーとか200Kcal程度
【晩　　　飯】：おかず、ビールなど
【間　　　食】：豆乳とか
【運　　　動】:週一で山登り、普段はステッパー30〜60min

見合い終わった・・・２日連続はきつかったです。

>>150
ハートさんガンバレ〜。

食事はテンプレの基礎代謝以下の食事は危険という意味では3000kca程度食べたほうがいいと思う。
もっともこのスレでこれを守っているのは少数派のように見えますが。
体重からしてタンパク質を１日150ｇ程度摂って、緑黄色野菜もたくさん食べれば
食事のバランスがとれて変にお腹がすくことも徐々に無くなってくると思うよ。

それから体重減少のペースが遅いのは悪いことではないと思う。
むしろ体重が早いペースで落ちすぎると体重の減りが停まったときに
あせって食事量を極端に減らしたりする傾向がでるので長い目でみれば
あせらずゆっくり減量したほうがリバウンドしない食事量を保てると思うよ。
ただ体重が減ってくると基礎代謝も減ってくるのでそれにあわせて摂取カロリーも
少しづつ減らしたほうがいいとは思う。

>>150

相撲取りにでもなれば？

>>150
良いペースだと思うぞ、がんばれー。
＞運動は特にやってませんが、仕事柄１日１万歩前後歩きます。
１日１万歩あるいていて１５２ｋｇって今までどんな食生活してたの？？？

>>152
摂取カロリー＆栄養少なそうだけど大丈夫か？もしかしてカロリー不足で筋肉痩せしてないか？
体脂肪測ったほうがいいぞー。

レシチンって肥満に効くんすか？

ついに停滞期ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
前回報告時（8/20）から-700gしか減ってないんです_|￣|○
現体重(105.1kg)の±４００グラム程度で３週間行ったりきたり・・・
体重、筋肉率、体脂肪率のグラフを見ると
停滞期中に体重がちょっと増えた時は体脂肪率がさがった時。
ちょっと減った時はあがった時。
こういうときはなにもせず、ただ嵐が過ぎるのを待つしかないのでしょうか？
それとも、そろそろ食事制限だけではダメになってきたのでしょうか？
挫折してドカしそうな自分が怖いです・・・

>>152
結婚する気はないのですか？

停滞期って急激に体重が下がった場合、脳が危険と判断して、現状の取得カロリーで
身体を維持しようとしているということでFAだよね？
ちゅーことは、ある意味太りやすい体質になっていると言うことですかね？

>155
体脂肪率は、測るたびに数％違うので、ぜんぜん信用できません。
（一応、平均値では、30％→26％程度まで減ってきてます。）
筋肉量は、実感としては減ってきてる気がしますが、とりあえず筋肉へってもいいから
全体の体重を減らす方針なので気にしてません。
このスレ見てると、「基礎代謝分は摂らないと」とかいってる人はなかなか痩せないみたい。
ちっとは無理しないとだめですよ。

32で独身って世間的におかしいのかな（・・；
27歳だけど生涯独身と悟ってまつよｖ

＞158
いい人が居ればね・・・というより、周りがうるさいんですが。
そんな気持ちでは、しても失敗するような気もしますが。

>>157
>こういうときはなにもせず、ただ嵐が過ぎるのを待つしかないのでしょうか？
何もしなければ嵐は過ぎない。便秘でう○こ溜まってるってオチはなしよ。

>>160
医者も「あれは抵抗計ってるから参考にしかならない」と申してました。

＞161
見合いの世界では、35になると機会すら殆どなくなります。
20代なら、実力のモテ度の５割増ぐらいなので、今のうちに痩せて挑戦してみては？
ある程度痩せたところで見合い写真入れ替えたら、かなり反応が変わってきたそうです。
独身でも何の不便もないんですけどね・・・

>>159
現状の取得カロリーで維持しようとしていると言う事は
これ以上減らすのにもっとカロリー制限をする
↓
減る
↓
停滞
↓
カロリー制限加速
↓
減る
↓
停滞
↓
カロリー制限加速
の永久ループに！？ど、どうしよう・・・
摂取と消費のバランスをもうちょっと高いところで行うしか？

>>163
便秘はないと思います。一日２〜３回は出ておりますので。
明日から運動をしてみたりといろいろ試行錯誤してみます。
最初の試練だと思って頑張ります！！

>163
つまり医者が「参考になる」って言ったわけだし、
参考にしたほうがいいよね！

体脂肪率至上主義とかじゃなけりゃOKっしょ

＞157
私の場合は、停滞期に入ると違うことを始めたりしてモチベーションを維持しました。
159氏の言うとおり、停滞期にあきらめると、リバウンドが激しいので、がんがれ。
いままで運動なしなら、なにか始めてみるのが吉。

電車内では二人分の面積を占め、夏場には大汗かいて車内の空気を汚し、
エスカレーターでは急いでいる人用のスペースまで塞ぐ。

１００ｋｇを超えている豚男からは肥満税を徴収すべし

>>167
激励ありがとうございます！！
100kg超級なので食事制限すれば勝手に減ってくだろうと甘えていた
自分に別れを告げるため、明日はウォーキングしてきます！！

>>165
最初のうちは軽く身体動かす程度にしといたほうがいいよ。膝痛める→動けない→太る になるし。
根気強くがんばってね。

>>166
体重だけみるよりは体脂肪も参考にしたほうがいいと思いますよ。確実に減ってきていれば大体
の感じでわかるしね。

>体脂肪計
漏れ的には最初体脂肪が減ってその後に体重が減るってパターンだな。
参考程度にしかならないといってもどういう風に減っていくのか知る上では
良いのでは？。気休めになるし。

>>162
>「基礎代謝分は摂らないと」とかいってる人は
>なかなか痩せないみたい。
>ちっとは無理しないとだめですよ。

問題は何処に無理をかけるかだな。
下手に根を詰めすぎるとストレスがたまって
それが引き金になってリバウンドする危険性だってある。

ちなみに漏れはたまに食い過ぎたな〜と感じても
その分運動で流そうと言うことで何とかしてる。

体脂肪率は毎日同じ条件で記録取ってグラフ化して
傾向線を引いてみると、どう変化してるかよくわかるよ。
表計算ソフト使えば手間もないし。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：100.5kg(開始時比 -2.5kg)(前日比 0kg)
今日の摂取カロリー 1860kcal　
今日の運動　歩行1時間 踏み台昇降1時間　筋トレ1時間

今日は夜まで忙しく、チャリもいけませんでした。
この1週間100.5のラインで足踏みしてるヽ(`Д´)ﾉ
最近運動する時に力が入らないなぁ。明日から大学なので運動量が減って外食が増えるので心配であります。
でも旨いソバ屋いけるので楽しみでもあります。
運動時間が減るので替わりに負荷を増やそうと思います。チャリave20km→25kmを目指す 踏み台昇降→速度、高さ上昇
ただコレだと無酸素強めになるのかな。筋肉増えるからいいけど。
水泳も物凄い消費なので行きたい所

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５cm
【体重】１９５�`
【目標体重】１６０�`くらい
【運動】プールで歩く　２５�b×７
【食事】

朝　無し

間食　無し

昼　ご飯１杯　冷凍チキン２個　豆腐

間食　無し

夜　マーボー豆腐　ご飯１杯　サラダ４杯

間食　無し


久々に寝坊＾＾起きたら昼だった・・・

開始日】：2004/08/27
【年齢】：22才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：72ｋｇ → 72kg
【体脂肪率】：30％ → 28.5
【目標】：65kg・20％

【朝食】
寝ていたのでなし
【昼食】
米1杯・焼き餃子・野菜サラダ
【夕食】
餃子入りわかめスープ2杯
【運動】
ジョギング1時間
筋トレ･ストレッチ1時間

体脂肪が32%〜28%とゆれていたのが
最近では30%をこえることもなくなってきました。

【開始】２００４．９．３
【年齢】１９歳
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８７ｋｇ（開始） →　８７．０ｋｇ（今日）
【目標】成人式（１月）までに１２ｋｇ痩せる　目標体重７５ｋｇ

【朝飯】鮭弁当
【昼飯】無し
【夕飯】鳥から　おにぎり２個
【夜食】カツ丼　１杯

【運動】ダンベル左右１０回ずつ

>>177
ステキな夜食だね♪

>>177
サラダは？
量少なくても肉だけ食ってりゃ太るよ。
唐揚げと豚肉 最悪やん。

脂質油分控えてバランス考えないと。

【開始】２００４．９．１２
【年齢】：１８才
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：５８ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【目標】: ５４ｋｇ・１８％
【備考】:運動・毎日３０分のジョギング、１０分のストレッチ、３日おきに２０分の筋トレ
朝食
野菜炒め・米２杯
昼飯
吉野家の豚丼１杯
夕食
豚骨醤油ラーメン
デザート
巨峰

はじめたばっかなのでとりあえず軽い運動から
でもバテバテだったｗ

>>177
本気で成人式までに落としたいなら揚げ物は控えた方がいいぞ。
鶏のから揚げを「鳥だから」つってダイエット中にむさぼる方がいたが滑稽だ。
成人式で中学高校時代から10キロ以上痩せるとウザイぐらいに「痩せたねー！」
って言われるから頑張れ。

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm→178cm
【体重】：226,2kg→220,1kg
【今日の食事】
朝：ピザトースト2枚、梨1個
昼：おにぎり3個、サンドイッチ4枚
夕：ご飯2杯、鶏肉を味噌で何かしたの、サラダ
【今日の運動】
ウォーキング30分

夜に無性に腹が減る。
夜食を食わないのがここまで辛いとは。

明日模試だってのに勉強が全然進んでないよヽ(`Д´)ﾉ　ｳﾜｧｧﾝ!!

年齢：20(男)
開始：2004/1/1
体重：77.0(開始時)→60.3(だいたい一週間前)

9/5
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：トマトライス、シーザーサラダ
夕：ご飯1杯、牡蠣フライ、刺身と海草のサラダ
運動：筋トレ

9/6(スケジュールを取り違え、所持金がピンチに)
朝：前日に同じ
昼：チャーハン(人参、玉葱、ベーコンなど)
夕：昼と同じ
運動：ジョギング40分、筋トレ

9/7(以前に実家から送ってもらった食材で凌ぐ)
朝：納豆、ご飯1杯、味噌汁
昼：梅干おにぎり2個
夕：野菜炒め、ご飯1杯、味噌汁
運動：ジョギング40分

9/8
朝：前日に同じ
昼：梅干おにぎり2個
夕：インスタントラーメン＋野菜炒め
運動：ジョギング40分

長いので分割ー

【年齢】：17才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：86ｋｇ
【体脂肪率】：不明（30％以上？）
【目標】:６０kg台　20％台
【備考】高校を退学してバイトしてたのですが11月大検取得の為にバイトを辞め家で過ごす毎日です。
バイトは結構力仕事関係のことしてたので筋力ついたのですが今はほぼ引き篭もり状態ですｗ
お陰で筋力は落ち少し外をうろつくだけでも最近じゃシンドイですｗダイエット始めようと思ったのは
太ってるのはだらしないと思ったからです。
今日の食事は
昼にトースト（ハムとかレタス入り）一枚　夜オムライスでした。朝は中２のころぐらいから食べてません。
取り合えずジョギング30分以上から挑戦してみます〜

9/9
朝：オールブラン(牛乳なし)
昼：松屋の豚ドン(ちょっとした貸しのあった友人におごってもらう)
夕：…なし。早寝をする。
運動：軽く筋トレ

9/10
やっと『債務者』の友人を捕まえ、一万円の貸しを返してもらう。
朝：前日に同じ
昼：学食の定食(ご飯、カレーコロッケ、チキン、サラダ、味噌汁)
夕：お弁当
運動：剣道の稽古2時間

9/11
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：かけそば
夕：スパゲティカルボナーラ
運動：踏み台昇降1時間

9/12
朝：前日に同じ
昼：かき揚げうどん
夕：野菜サラダ、ゆで卵2個
運動：筋トレ

体重の推移
9/5：60.5→9/10：59.6(稽古で汗をかいたので一時的に)→60.2(本日)

…もう少しで卒業に。これも、このスレの皆さんのおかげでつ。

>>178
後悔してます。

>>179
肉→野菜への変換か・・・。　うーむ

>>181
本気で落としたい　頑張るよ

【運動】
ウォーキング５分　→　ストレッチ　→　少し走って膝が痛くなったのでウォーキング（３ｋｍ　４５分）　→
ウォーキング５分

>160 ：巨乳リーマン
＞体脂肪率は、測るたびに数％違うので、ぜんぜん信用できません。
毎日同じ時刻で同じ条件で測らないと結構違いますよ。
それでも少々違いますが、推移の参考にはなると思います。

>157 ：月一報告の人
停滞期は必ずあるので焦らなくても良いかと。
停滞期が長いようでしたら生活習慣を見直したほうがいいです。
不安でしたら手軽な通信ダイエット講座でも受けてみたら？
私はTANITAのを受けましたが、リバウンドも無くいい感じです。
（って言うかまじめにダイエット講座を受けるとリバウンドはあり得ないのです
が。）
急いで痩せたい人にはあまり向いてないと思いますが。

>186
肉→魚中心（肉もあり）＋野菜＋ミネラルがいいかと

>>184
まず朝食べようね。

>成人式
できるだけ多くの種類の食材を食うこと。マルチビタミンとかのサプリでも可。
その食生活だと一人暮らしの学生みたいだけど、朝食作るのがしんどいなら
シリアルと野菜ジュース・低脂肪乳とかでいいから、コンビニ弁当とかはやめれ。

あと、タンパク質はできるだけゆで卵・鶏肉（皮は取り除く）・豆（豆腐とか納豆）・魚から取るように。
他の人も言ってるが油を減らすこと。揚げ物は避けるように。マヨネーズとかマーガリンは最悪。
油を摂取しないのも問題なので、できる限りオリーブオイルとか使うといい。
んで、夜は炭水化物を減らすこと。
毎日体重計に乗って、データを記録すること。

カツ丼食うときは、カツの衣を捨てるとかなりマシになる。
どーしても揚げ物しか選択肢が無い時はこれで凌ぐといい。

料理は難しくないぞ

朝食なんて前の晩、水に昆布など入れておき、朝、それらを取り除き、
きった具を入れて、ミソをいれれば味噌汁の出来上がりだよ。
それとご飯で十分。経済的で健康的！マア！ステキ

ダイエットを始めようかと思うのですが筋トレがいいか歩くor走るのがいいか迷ってます。

【年齢】：24才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：103ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【備考】:中学時代　ソフトテニス部（体重70ｋｇ前後）
　　　　　高校時代　柔道部（体重100ｋｇ前後）
　　　　　中学→高校で30ｋｇ増えたが、筋肉半分、脂肪半分って感じだった。

　　　　　柔道やってた頃で平均25％
　　　　　退院後のリバウンドで35％
　　　　　大学時代のピークで37％
　　　　　現在30％くらい

　　　　　19歳の頃、病気で1ヶ月入院。
　　　　　内臓の手術だったので、術後2週間絶食、8ｋｇ減ったが退院する頃には元の体重に戻ってた・・・。
　　　　　重度のリバウンドで毎日腹が出て来ているのがわかった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

　　　　　外での立ち仕事（約8時間）がメインなのでかなり汗はかきます。
　　　　　ウーロン茶を日に2リットルは飲んでるかな・・・。
　　　　　仕事中の食べ物はなし、たまに飴なめてる程度。

　　　　　柔道やってる時の筋トレの仕方が悪かったのか筋肉のつき方が悪いような・・・。
　　　　　出っ張ってる腹の上側（あばらと腹の境目）あたりは今でも結構硬いが下に行くにしたがってぶよぶよ。
　　　　　ひじより先はごつごつしてるが二の腕がたるんでる。
　　　　　ふくらはぎ、太ももの裏側は結構ついてるけど内ももはぷよぷよ。

【年齢】：18
【身長】：170cm
【体重】：66kg
【体脂肪率】：不明　腹・尻・太ももがやばい
【目標】: 体重は55〜60kgぐらい　脂肪率10%前半程度まで
【備考】: 今年の4月から一人暮らしを始めて、6月くらいまで運動していましたが
　　　　　夏休みに入ってだらけている上、食事も乱れています。
　　　　　なので、普通に食事をとる、毎日運動する、生活のリズムを戻す事を
　　　　　念頭に頑張りたいです。

　　　　　友人によると顔があまり太くないため普通な体型に見えるらしいです。
　　　　　しかしやはり、自分ではわかってしまうし、スラリとした服を着ることも
　　　　　できないのは情けないので、痩せようと決心しました。


　　　　　ネットゲーム中毒からの脱却も・・・。

１７０で６６なら全然太くないじゃん

↓へどうぞ

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

>>192
ネットゲーム中毒は支払うのやめればﾊｲ、ｵﾜﾘ。

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&q=66%2F%28%281.7%29%5E2%29&lr=
http://an.lib.net/diet/001.html

この二つ見て別のスレに移ろうね

【年　　齢】31歳
【身　　長】171cm
【体　　重】88.1kg（8/26から17日間で−1.9kg）
【体脂肪率】26.1%（23〜26%と変動幅が大きい）
【目　　標】年内に85kg、23%を目指す
【備　　考】エアロバイク60分＋VAAMで簡単に800g程度は落ちるが大半が汗だろう

イベントごとが多くて運動と食事になかなか制限がかけられない。
ただ、１kg太ってもいつもの運動をするとすぐに増えた分が落ちるので、
運動不足と暴食が慢性化しなければ現状維持できるカラダになってきているかな？

VAAM飲んでエアロバイク60分やると発汗のおかげか、
最大瞬間的には1.5kgぐらい平気で減ることが多い。
その後ミネラルウォーター飲むのでちょっと戻るけど。

>>191
立ち仕事の合間にスクワットみたく軽いストレッチを取り入れては？
食事のことが書かれてないのでわからないが、メニューの見直しをするとか。
瞬間的に落とすことより半年で10kg落とす、とか長期的に考えてはどうか？

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/12）81.3kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/12）1765kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/12）31.0%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/12）27.4%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/12）24.5
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/12）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/12）45歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/12 Sun
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、りんご1つ、野菜ジュースコップ1杯、
【昼　　　飯】：無し、
【晩　　　飯】：冷奴、鯵たたき、野菜サラダ、キムチ、
【間　　　食】：無し
【運　　　動】：朝休み、夜休み、今日の歩数？歩

本を読んで一日ゴロゴロ過ごした。

>195
仕事は駐車場の誘導なので結構動き回ります。
スクワットほどではないですが屈伸は良くしてますよ。
自重が自重なので立ちっぱだと負担が大きいので・・・。
あとは窓（中窓くらいの高さ）の枠に手を付いてのなんちゃって腕立て伏せ。

食事ですが、なるべく腹八分目になるようにしています。
（ご飯を2杯→1杯にする、油分は控えめ、できるだけおかずをメインに食べる）

今までダイエットらしいダイエットをしていないので本格的に始めてみようかと。
今の体重を2年近くキープできてますがさすがにこのまま一生ってわけには・・・。

モテない男の溜まり場はここですか？

>198
残念。違います。

>198　ドゾー
どうせモテないし減量しようぜ！14kg目
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1093948000/

今日は最後の夏休み。山逝ってきます。

すぐ否定するあたりが、本当にモテない奴だらけってのを物語ってるｗ

>>201
「モテない」の定義は何？

【体重】:85.2
【前回比】：+1.4
【食事】
あまりに酷いので晒せません(；・∀・)
【その他】
よるに食べすぎちゃうんだけど何か(・∀・)ｲｲ!!方法無いですか？

>>182
夕食それだけ食べてるのに夜食しないのが辛いってのは、よくかんで食べていないのでは？
これでもかってくらいよくかんで、口の中の食物を全部磨り潰して小出しに飲み込んでいくようにしましょう。
そうすりゃすぐに腹減らないし、ちゃんと体重落ちるていきますよ。

あんた、前からその体重でその食事で全然減ってないのは、
よくかまずに飲み込んでるか、食事内容嘘書いてるか(お菓子とかｼﾞｭｰｽなどの間食してるとか)
のどちらかだと思います。

>>203
前スレでいろんな人がさんざんキミにアドバイスしてると思いますが？
前スレの糞でぶさんと別人でしょうか？

食生活は他の書き込みを参考にしましょう。

>>203
食ったものを晒したら？
俺も食いすぎて晒したら叩かれて、それで食うのやめようって思ったからさ。
ここの連中の叱咤を受けて成長しなければ、現実逃避してるからデブなんだよ
俺が言っても説得力ないがな

＞成人式 ◆A9r7Vh4FtA了解！叩かれるのが好きなのね

体脂肪を減らすには毎日適度な運動しなきゃならんのですか？

ちなみに自分は1日2000キロカロリー取ってますが
やはり減らしたほうがいいでしょうか

【年齢】２６
【身長】１７６
【体重】８２
【目標体重】７６
【体脂肪】１７・６
朝：食パン１枚ヨーグルト野菜ジュース
昼：うどん一杯おにぎり４つ
夜：ご飯２杯サラダ鶏のから揚げなど

運動
高負荷の腕立て６０回
ダンベルカール２０ｋｇ４×１０
一時間のウォーキング

>>191
その筋バランスだと、歩く or 走るすれば全身のバランスが良くなるかと。
特に、内腿の平目筋は筋トレじゃなかなか増えないんだよな。

>>206の発言は19には見えないな

さんざんがいしゅつだが、食い過ぎてしまうって人は口に入れた飯を
100回数えて噛んでから飲み込むと良いよ。
漏れはこれで飯の量が半分位になった。
あと、運動してる人は低負荷だと結構食欲増すので
今までより少し高負荷な運動にすると食欲も落ちるよ。

>>205
前スレと一緒の糞でぶさんでつ(；・∀・)
前スレ見ようと思ったけど何故か見れないのでアドバイスがわかりましぇん(；・∀・)
とりあえず痩せるために晩御飯を固定しようと思いまつﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)

>>212
頑張って食事の時間を３０分ぐらいに伸ばしてみまうすヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛

>>212
激しく同意
以前卒業したコテの５２７＠２５氏にそうアドバイスをもらって実行しているが
噛めば噛むほど食事に時間がかかりその分満腹感を感じやすいね
さすがに１００回は噛まないがｗ

つーわけだ>>203
他のレスも一通り読んだほうがためになるぞい
人の話は聞くもんだね

ゴメン、>>214でアドバイス受け入れてたのねorz
人の話を聞いてないのは俺のほうだったよ・・・・・・・・・ゴメン

体脂肪　とくに内臓に付いた脂肪は厄介ですね

鏡の前でアッカンベーして下まぶたのウラを見てください
白い（クリーム色）の脂肪球がプツプツと見えるようなら
アナタの肝臓には脂肪がバッチリ張り付いていますよ

夜食べ過ぎちゃうんですけど
↑
食べ過ぎ以前に食うな。
朝昼に何も食わなくても寝る前に食えば太る。
逆に昼間たくさん食べても夜に何も食わなきゃ太らない。

前のスレの書き込み見れない？
あなた、前スレでアドバイスされたり喝いれられた後も聞く耳持たずで何回も書き込んでたじゃないですか。

他の頑張っている方に失礼ですよ。

前スレの966ですが、成功した後
痩せたのに、服のｻｲｽﾞが異様になっちゃいました。
ｳｴｽﾄのｻｲｽﾞはMなのに、肩幅のｻｲｽﾞがXLに・・・。
おかげで、ｽｰﾂやらなんやらのｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞで50万くらい飛んじゃいました。
今月ﾋﾟｰﾝﾁ！！！

夜食を食うにしてもひたすら食うんじゃなくて
空腹感を抑える程度で済ますとかで良いのでは？

ゼリー状のドリンクなんか良いかもしれない。

>>219
大変だな。それでリバウンドしたら悲惨だな。

全てが完璧なアドバイスしかないと思ってるようだから
>>218はさぞ完璧な調整ができているのだろう。
見るからコテハン名教えて。

>>222
あのさ、このスレ、約２名以外ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってると思うよ。
その約２名は誰か、前スレからの私のレス見てる貴方ならわかるはず。

ﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄは前スレの757、このスレの>>2-10あたりだし、最低でも脂分控えて間食夜食控えなきゃ始まらないっしょ。

私はこのｽﾚではｽﾚ違いだからﾌﾟﾛﾌ載せてないです。
【脂肪を燃やし尽くせ】の方の292に書いてます。

私みたいな運動音痴でも痩せられたんだからｱﾄﾞﾊﾞｲｽしないテは無いなと。

このｽﾚで普通にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる方にはｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言ってませんよ。
太って当たり前のことをしてｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてる約２名にはｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ書いてますけどね。

また「コテハン名」かよw

>>223
何でそんな殺伐としてるのか分からんが・・・もちつけってｗ
>>218の書き込みの後半は全てのアドバイス受け入れろってことでしょ？
そこまで自信のある人ならどんな食事や調整なのかと>>222で聞いた訳で。
それで意味不明な妄想混じりでレスしてくるってどういうこと？
改行がやたら多いのも何を意味してのことだか理解に苦しむよ。

なんだ、223は得意気にアドバイス厨か。押し付けがましいアドバイスは荒れる素。そろそろ巣に帰らないか？

意味不明の妄想混じり？
前スレで私のレスを見てるなら〜 のあたりかな？
違う人だった？ｽﾏﾝ
改行多いのは、長文だから読みにくいかなと思って。

約２名ってのは糞でぶさんと、いつまでたっても223〜225ｷﾛあたり行ったり来たりしている人ね。

糞でぶさんは、これからよくかんで食べるようにするみたいだし、あとは夜食やめれば70ｷﾛ後半はｽｸﾞだと思う。
そっから先は運動増やしたり他いろいろ大変だと思うけど頑張ってほしい。

食事に３０分は無理ですた(´･ω･`)
でも、今まで約2分→5分になったしマシ（？）かな〜

>>195
俺も３年ほど交通誘導やってた。（路上・駐車場どっちもアリで）
>>210も言ってるが仕事から帰ってきてウォーキングできるんなら
早足で１時間ぐらい歩く、みたいなことからやった方がいいと思う。

朝・昼を減らすと仕事で持たないから夜だけ野菜中心で軽めにするとか、やってみたら？
試しに自分の基礎代謝量や摂取カロリーなんかもおおよそで掴めれば、
「軽めに食ってたつもりでも結構カロリー摂取してるかも」なんてことあるかも。

>>227
全然違う人だよ。住人でもないし。
別にどうでもいいことだけど改行は書く前に見直してないって感じだね。
上4行は2行に出来るし上の空白の改行は無駄。
煽りや荒らしがよくやるパターンと全く同じ。

>>217
内臓脂肪なんてすぐ落ちる。

>>226
押しつけがましいっていうか、>>228読んでどう思います？


>>228
ｱﾝﾀにこのｾﾘﾌ書くの何回目かな？
　　↓↓↓
痩せる気のない貴様はこのｽﾚに書き込むな。他の頑張っている人に失礼だろ！！


あ、糞でぶみたいな痩せる気のないカスは以後スルーがいいみたいですね。ｽﾏﾝ


糞デブ以外の他のダイエッターの方々、応援してますよ〜(^o^)丿

>>231
個人差も大きいみたいだよ。
漏れは>>217ではないけど、内臓脂肪がかなり落ちにくい。
理由は分かってるのだが…。

>>232
わざわざ出張煽り乙。書き込んではいけない理由を聞かれて正論で返せるならがんがれ。

久々に覗きに来たけどデブ１４５とかｼｮｺりんは消えたのか？？

>>230
失礼しました。

>>234
あなた、糞でぶさんですか？
煽りでもなんでもなくて、最低限のことすらやろうとしないから喝入れてたつもりだったけども、糞でぶには無意味みたいなんでもうやめますね。

内臓脂肪はあるあるでやってた食事前後の
エロい腰フリ体操でずいぶん落ちるよ。
漏れは15くらいで止まってたけど今は11。
ま、運動で体重も落ちてるので一概に
良いかどうかは知らんケド。

>>203
(ダイエット)スープとか水を流し込む、
俺の場合筋トレしてるのでプロテイン入り牛乳でも小腹は満たされるので
それで明日の朝までなんとか頑張れる。
低カロリーでつまめる物を近くに置いておく。(都昆布、飴、ガム、納豆（米無し）)
ガムは特によく噛むから空腹感を誤魔化せるかも。
ほんとは寝る前は食べないほうtがいいんだろうけど

>>228
別に噛むだけで30分て訳でもなくて、他人と間で会話したりとかも有効かなと思うよ。

http://www.drug-sugi.co.jp/seminar/kotsu/gaiyou07.html
↑俺これだったらやだな(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
まーこういうの気にしてても仕方ないけど。

>>236
書き込んではいけない理由を聞かれて正論で返せるならがんがれ。と言ってるのになんでそうなる？232が煽りと思わないのは天然か池沼ぐらいだろうな。

て言うかさ、あまりにカロリー制限とかにこだわり過ぎて
相当ストレスたまってるんじゃないか？。

とりあえず>>236は豆乳を牛乳に切り替えてカルシウムを
大量に摂取することをお勧めする。

あと、自分はこれが良いと言って他人様に押し付けるのは
良くないな。

こういう所で喧嘩してでも、痩せた者勝ちだと思うけどw

勘違いしてるようだが勝ち負けを競ってるんじゃないと思うぞ。

ﾏﾀｰﾘするのが目的なの？痩せるのが目的なの？

もれは後者だと思ってたんだが違うの？

こんなところで喧嘩している暇があるなら運動しろ、糞共

ﾏﾀｰﾘしながら痩せられないのか？煽り合いが横行すれば痩せられるのか？

>>25糞でぶのライトツナ×３を見て思い出したのだが
ショコリンのサバ缶は片付いたのだろうか？
俺は鮭の中骨缶に大根おろしを添えて、醤油をかけるのが好きだな。
ちょっとマヨネーズを加えても美味しいよ。

ところでこっちが本スレでいいのか？

【今日の運動】
筋トレ（腕立て、腹筋、背筋各30回*3セット）

ひさびさにやったらへばりました。
よく考えたら6年以上まともに運動してなかった･･･。
体力落ちすぎ（'A`）

>>210>>229
歩くのも並行してやってみたいと思います。

>>245
カロリー制限で相等気が立ってるので
誰かを攻撃しないと気がすまないんだろ

特にたくさん食ってる奴とか肉食ってる奴とかは
潰すべき者としてしかみて無いんだろうな（ｗ

>>240
間食とか夜食とか、ﾀﾞｲｴｯﾄで最低限やっちゃいけないことも注意しちゃいけないのでしょうか？
ここはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ・・・というか喧嘩しても他に迷惑なんで私はこの辺で。
煽り？とかいいながら煽ってくる方も出てきたようなので・・・

232で煽りながら今更「喧嘩しても迷惑」などとよく言えるものだ。自分は煽ってもいいが他人に煽られるのは嫌とは自己厨の典型的ﾊﾟﾀｰﾝであります。

>>249
そんなことは人に注意されなくても頭の片隅には入ってるだろ。
だがそれを完全に実行に移せても誰しもが上手く行くとは限らん。

>>249
>間食とか夜食とか、ﾀﾞｲｴｯﾄで最低限やっちゃいけないことも注意しちゃいけないのでしょうか？

>4
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い

この罵りあい、実際どこかの街頭でやってたら怖いだろうな…。

間食ってダイエットでは逆に重要視したほうがいいです。
変に間食ダメってするとストレスなるし。自分は200�i以内なら栄養あるものを間食でとります。
食事と食事の間が空きすぎると吸収率も上がるので少しの間食はダイエットに入れるべきかと思います。

まあデブというのは自分に甘い奴が多いので（自分含めて）
厳しく叱咤したくなるのは分からんでもない。
糞でぶ氏も顔文字使っておどけてるから、やる気がないように見えてしまうのかもね。

デ　ブ　同　士　で　慰　め　あ　っ　て　る　キ　モ　い　ス　レ　っ　て　こ　こ　で　す　よ　ね　？

>>255
厳しく叱咤というよりただの煽りにしか見えんが。
機械のように糞でぶに反応するさまをいつもは生暖かい目で見てるよ。

まあ嫌いor気に障るコテハンはNGに登録すりゃいいわけで

ここはデブ女は駄目なの？

あのー煽りと判断した発言にレスする行為も煽りなんですが。

夜食間食肯定されている方は、ちゃんとバランスや吸収を把握して採るなら問題ないですよね。
でも普通は食った分そのまま翌日にかなり影響しますよ

>>255
そうですよね。
でも、そんなやつを相手にした私も馬鹿でした。


なんか一部の人に暇つぶしのおもちゃにされ始めたようなので、本当にこのへんで失礼します・・・

>>254
200kcaという数字に妥当性があるかどうかは別として、着眼点はすごくいいと思います。
問題は、少ないカロリーでバランスのとれたものが、なかなか食べられないこと…。

>>260
煽りにレスしたら煽り？初めて聞いたが物凄い論理だな。やっぱ天然か池沼か。

>>260
そんなことは人に注意されなくても頭の片隅には入ってるだろ。
だがそれを完全に実行に移せても誰しもが上手く行くとは限らん。

2ちゃん初心者がいるんだな。
煽りに・・って言い方はしないが、荒らしにレスする香具師は荒らしってのは、どこの板でも言うんだが。

>>236
>>249
>>260

ageたりsageたり落ち着きのない奴だな

>>259
女性も大歓迎ですよ。ただし女性の場合は男性と異なる部分も
多いですから・・・・・

>>260
ここでアドヴァイスなんか無用だよ。
賢いヤツ、実行力のあるヤツは自分で調べて実行してるよ。
質問にかこつけて、誘導尋問かけて、最後に捨て台詞を言う
糞豚もいるから気をつけたほうがいいよ。

論より証拠。写真を↓に晒すのが一番良い。
ttp://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

>>264
いや、もう余りにアホっぽい書き込みで横レスするのも迷ったんだが
煽り＝荒らしの場合もあるが、そうでない場合もあるだろう
>>260や>>264の考え方で行くとID:AuB/Qb9Bは荒らしになるぞ

>>266
確かにアドバイスにかこつけて煽って、反論されて返せず、最後に捨て台詞を言う糞豚はいますな。

>>265
メール欄を入力し損ねるのは携帯に多いな。どうりで無駄に改行が多い訳だ。

>>259

☆踏み台昇降DEダイエット Part17☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/

に女性がたくさんいますよ。

292 ：病弱名無しさん ：04/09/10 15:21:59 ID:LBsliIyn
俺も腹凹んできて、ﾍﾞﾙﾄ読みでｳｴｽﾄ10ｾﾝﾁくらい絞れてうっすら腹筋線が見えてきたけど、下っ腹のﾌﾟｯｸﾘが消えない・・・

【開始日】2004/5/8
【身長体重】174ｾﾝﾁ72ｷﾛ(5/8)→60ｷﾛで１ヵ月足踏み(現在)
【目標】57ｷﾛ位
【食事】炭水化物控えてサラダとバナナと茶碗蒸しと烏龍茶などで３食、一日1500ｶﾛﾘｰくらい　
運動前はｱﾐﾉ酸やｸｴﾝ酸や各酢入りにがりｼﾞｭｰｽ
仕事は夜勤。
【運動】週に２〜３度ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km
毎日腹筋30〜40回×３〜４ｾｯﾄ、朝と寝る前にさらに30〜50回
ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞ(ﾊﾞﾈ１本w)による軽い筋ﾄﾚ10×3を基本に色んな形で３〜４ｾｯﾄ位


ちなみに開始当初は、
膝曲げて両手を頭に回した腹筋が１回もできずに膝伸ばして両手ﾌﾘｰで20回やっと、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2ｷﾛ以内で死にそうでしたが、
現在は、
全部膝曲げて両手を頭にした腹筋、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは一定のﾍﾟｰｽで５ｷﾛ走れます。

>>223
自己紹介 乙

皆運動量禿げしすぎ･･･

>>271
名前はともかく年齢すらないのな・・・
食事量のとこに仕事は夜勤ってとこが半分ネタのﾖｶｰﾝ

>>271
一つだけ、腹筋は手を頭に回すと勢いで上げるクセがつくから、
腕は胸の前でクロス。それで負荷足りないと思ったら手に水入り
ペットボトルもって調整しる。

>>246
hoteiのライトツナは230カロリーもあったぜ(；・∀・)
全然ライトじゃねーｗ

>>275
ありがとうございます。
やってみます！

>>277
271の体じゃ自己紹介もアドバイスもスレ違いだからそっちでやってくれ。
32歳にもなって簡単なルールも守れないのはやばいぞ。

>>217
> 鏡の前でアッカンベーして下まぶたのウラを見てください
> 白い（クリーム色）の脂肪球がプツプツと見えるようなら
> アナタの肝臓には脂肪がバッチリ張り付いていますよ

コワイ。
これ出ている人いますか？
今、自分のまぶたの裏を見てみましたが無かったです。

>>279
＞これ出ている人いますか？
( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

ｷﾓい連中のｽﾚがあるって聞いたのでとんできますた

Q.どこで聞いてきたんでつか？
A.うがあが・・（脳内池沼のため答えられない）

自分の意見が通らないと他人をコキ下ろす一日中張り付いていて
何度でも登場するID AuB/Qb9Bがいるスレはココですか？

しかしID AuB/Qb9Bは良い事も言っているんだがなぁ・・・・・・・
ナニを特定個人を目の敵にしてコキ下ろしてるんだ？

↑
持ち上げ上手な奴が一言

>>284
そんなお世辞言わなくても、間食夜食は控えろとかありきたりなことしか言ってないよ。

>>273
運動に慣れてない人は少しずつ増やしていけばイイと思うよ。
漏れのバヤイは最初は水中ウォーキング30分からスタートしたよ。
一週間もすると負荷軽すぎになったので水中エクササイズの真似事。
で、今は陸上ウォーキング60分位＋泳ぐ30分くらいしてまする。

>>279
ﾉ

AuB/Qb9Bは「間食は悪」と自分自身に暗示をかけていて
食事制限のストレスも手伝って間食してる香具師を
八つ当たり攻撃したくなったんだろう・・・。

実際には>254みたいに自分でそれなりに判断した上で
間食したほうが良いんだろうな。

チョットくらい我慢したほうがやる気が出るM心

もとがデブなら食生活を見なおすだけで１ヵ月で人がわかるくらいに痩せるんでない？
毎日30分くらいのエクササイズを取り入れてるなら週に１日とか油っこいの山盛り食っても平気だよ。
運動を続けるのが大事なんだし。

>>268
ストレスで・暗示でと擁護する、をその後に追加しる
このパターンもう飽きたよ

>>292
自分で自分を追い込んでるのに水を差されたくない
という気持ちはわかるけどな。

>>293
どうしても擁護したいらしいがその内容で292にレスするのは無理があるぞ

俺が痩せた時野菜食いまくった。早すぎた夕飯で腹減って寝れない時とかもトマトとか、ゆで野菜の残りとか
どうしもガツンとしたものが食べたい時はキムチとか。
運動でロスしたビタミン補給、活性酸素対策に丁度良いしね（当時の自己暗示。でも結果でたよ）

【開始】２００４．９．３
【年齢】１９歳
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８７ｋｇ（開始） →　８６．２ｋｇ（今日）
【目標】成人式（１月）までに１２ｋｇ痩せる　目標体重７５ｋｇ

【朝飯】やきとり３本、サラダ、コーヒー
【昼飯】無し
【夕飯】中華風味（肉団子、たまねぎ、にんじん、ぴーまん、きくらげ）


【運動】ダンベルで腕力強化　

なんか腹減ってきたけど、この時間帯に食うのってまずいよね。　あー　腹減った

今日も誰かミラクルな夜食のカキコしてくれますように♪

>>296
ああなんだ、夜食ないじゃないか！

>>187
魚にシフトですか・・・　今日も肉くっちまった　あぁ・・・

>>189
シリアル買ってきます、牛乳はダイエットによくないと医者にいわれましたが・・・。
コンビニって確かに必要以上にカロリー多いような。
揚げ物は控えます

>>297
なんとか我慢してみせるので俺以外の香具師に期待してね♪

>>287
貴方もさほど多くないようで

>>300
うな重あたり期待してたんだけどね、残念。

>>299
牛乳代わりに豆乳という手もある。

最近全然ダメだ…お盆からの生活をズルズル引きずってますよ。
昨日もビール発泡酒を5.5�gも飲んでしまった。
これじゃあ昔の生活に逆戻りですよ。体型も…

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：99.6kg(開始時比 -3.4kg)(前日比 -0.9kg)
今日の摂取カロリー 1860kcal　
今日の運動　エアロビ30分 踏み台昇降45分 フェイス筋トレ30分

大学始まりました。始まる前に何とか100切りたいという目標は達しましたが、
多分今日の朝異様に汗かいてたのでそれで減っただけで明日にはまた100キロ代に戻っているかもしれません、
今日から1日1食は外食になります。今日は旨い蕎麦屋。ソバｳﾏｰ
帰ってから運動はダルくてあまり出来ませんねぇ。
それにいきなり課題もあるので運動が減りそうです。
外食もあいまって栄養バランス今日は悪いです。
寝る前にプロテイン＋青汁＋サプリメントでもいっときます。

>>304
5.5リットル。。カロリー計算すると面白いことに
肥満は肝臓にすでに負担を掛けてるので＋酒で肝硬変とかやばいことになりかねませんよ。

あー。またしても名前忘れ。。
こりゃ明日は100キロだな

【経　　　過】：2004/06/01−2004/09/13（3ヶ月13日）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（7/1）128.8�s→（8/1）121.8�s→（9/1）116.0�s→（9/13）114.2kg
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（7/1）　40.0％→（8/1）　35.0％→（9/1）　33.0％→（9/13）　31.0％
【朝　　　食】：稲荷寿司２個、コロッケ、唐揚、冷奴
【昼　　　食】：鮭、コロッケ、大根味噌、野菜サラダ、漬物
【夕　　　食】：白米、シュウマイ、南禅寺、菜っ葉、トマト
【今の目標】：112.5�s。
【運　　　動】：腕立て20回、腹筋20回、ハーフスクワット20回

今まで着てた服がブカブカになってきたので、新しい服とついでに靴を購入。
そしたら、会社で10人くらいの人から痩せたでしょ！と声をかけられました。
周りの人に気づいてもらうとやっぱり嬉しい。
それでもまだまだ巨デブの域。初心に返って明日からまた頑張ろう。

>>305
どうも。肝機能検査ではここ十年来結構な値になってます。

外食だったらたとえﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰでもモノを選んで食べれば問題ないと思います。
ﾏｯｸでもﾓｽでも1番安いのを選べば大抵は炭水化物蛋白質脂肪のﾊﾞﾗﾝｽはかなり良いです。
カロリー等は各会社のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで調べられます。
私は週に1〜2回は会社でﾋﾟｰﾏﾝ(生をまるかじり)と一緒に食べてます。

今日も日本酒7合飲んでしまった。もう寝ます。

>>301
そっすねｗ。しかも漏れのバヤイ２、３日やって次休みとかしてますから。
しかし、今の所6kg/月で落ちてきてますんで漏れ的には結果オーライ。
高負荷なのはできるだけしたくないヘタレなもんで。

50キロ台目前で足踏み状態。歯がゆい。(ちなみに身長164cm、これまでに-11kg)

>>304
焼酎はｲｲよ〜(ﾟ∀ﾟ　)

＞　merrily walking氏
フェイストレーニングやってるなら、ガム食うといいですよ。
ケース入りの歯にいいガムとかで。食欲も減るし。
＞　熊太氏
私も酒好きでしたが、量控えてたら弱くなってきてｳﾏｰ。
結局、うまいのは最初の一杯なので、一杯飲んでしばらく時間を置くと飲む気が減る。
勢いで飲むのが最低。とりあえず、日本酒より焼酎に変えるべきでしょう。

なんか、卒業生も結構そのままスレに居るみたいなので、
そういう人の状況をまとめてみてみたいですね。
できれば、ブヨ氏のHPで「卒業文集」とかみたいな形で。
テンプレ案
【開　始　時】　年月日、体重、体脂肪
【目標達成時】　年月日、体重、体脂肪
平均的な食事例
【　　朝　　】
【　　昼　　】
【　　夜　　】
【普段の運動】
【達成後の状況】
【アドバイス】
あくまで案なので、適当に手直ししてくれ。

＞311　しまった、ｹｺｰﾝ。
発泡酒でも、チューハイでも、カロリー低いのとかあるので探してみれ。
しかし、彼の場合はそれ以前に量が多すぎ。
アルコールの分解に水分と炭水化物がほしくなるので、一石二悪。
日常的に５合とか飲んでるなら、立派なアル中ですよ。

>>303
脂肪という面では豆乳も牛乳も大して変わらん。

>>296
夜食は水もしくはノンカロリーに近い物で我慢。その前に昼飯食べた方がいいぞ。

ハートです。
遅レスすみません。
カロリー計算してがんばります。
１５２キロまで逝ってしまったのは、私自身の意志の弱さと反省してます。
最大の原因はストレス喰いです。
もともとが、ストレス処理が下手なんです。
肥満を馬鹿にされる→落ち込む→やけ食い→体重増加→鬱になる→やけ食い
→体重増加→嘲笑われる→落ち込む→やけ食い→１５２キロ
現在５キロ減してまだまだ巨デブですが、自分との勝負に負けないようがんばります。

お好み焼きってマヨかけないでご飯代わりに食ったらいいと思うんですが
どう思う？

>>318
お好み焼きはおかずだ、と主張する奴が現れる悪寒

ひさしぶしに書き込んでみる
【開始】8月1日
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→85.2ｋｇ
【体脂肪率】：26％→23.2％
【目標】: 最終的には65ｋｇ当座の目標は70台へ
【食事】
今日は何故か食欲が全く出ず、バランスパワー(カロリーメイトみたいの)を３袋
それと蒟蒻畑うめ味を食べただけ。総カロリー1000も逝ってない予感。
ビタミン剤は取っているけど明日マルチビタミンを買ってくるつもり。
【備考】
雨以外毎日ジョギング7ｋｍ程度。食事は例えいいものを食べても絶対にジョギング前に。
ジョギング後はプロテイン以外食べ物は口にしない。
最近自慢のDカップ並で垂れていないおっぱいのせいで乳首が痛い。
女もすなるニプレスというものを男もしてみむとするなり。
誰か解消法知ってる人いませんか？

小麦粉ってのは太るんよ。
ごはんにしれ。
マヨはスーパー脂肪ほにゃららってのがあって
脂肪細胞を分解する作用がある。
一日こさじ一杯分くらいなら摂った方が痩せる。

【運動】ウォーキング（３．５ｋｍ　50分）

運動してきました。
腹減った・・・。　なんか食いそう。。。　うあぁｋｌｓｄｊｆかｊｄしおｆｈ

>>322
食っちゃえよ

>>323
ｳﾙｾｰﾖ　

耐えろ。
食ったらもう一度ウォーキングな。

>>322
だから、夜食は水もしくはノンカロリーに近い物で我慢する。
朝昼晩の三色食おうね。栄養バランスも良くしましょう。
詳細は過去ログとかで調べてくれ。俺もしかして釣られてる？

三色->三食　だね。

我慢は体に毒だぜ

>>325
ウォーキングするから食べます

>>326
昼は寝てた。今日はバランスどうだろう。
つられてないですよ。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/13）81.5kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/13）1766kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/13）30.8%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/13）27.8%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/13）24.6
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/13）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/13）45歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/13 Mon
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、キウイ1つ、野菜ジュースコップ1杯、
【昼　　　飯】：ご飯1膳、さんま塩焼き、ひじき煮物、油揚げと麩の味噌汁、
【晩　　　飯】：肉じゃが、イカのマリネ、野菜サラダ、
【間　　　食】：VAAM粉+水（トレ前）、プロテイン（トレ帰宅後）、黒酢水割400ml（同）
【運　　　動】：朝walk40min、夜筋トレ腹・背中・胸・脚各10回 x 3、バイク 60min、今日の歩数22088歩

金土日と3日間完全休養をとったので今日は快調でした。ただ週4トレのペースだと3休日の間に体重も
体脂肪率も元に戻ってしまうのが辛い。体力がついてトレ強度を上げれるようになるまで我慢かなあ。。

これってデブ特有なのかな股の付け根が嗅いだ事の無い
匂いがするんだよね、一日過ごすと。擦れて。俺だけですか・・・。

>>329

一番太る生活リズムだな。
同じ食事量・運動量でも昼間太陽光線どれだけ浴びたかで
でぶと普通のに分かれるんよ。

スパスパかなんかでやってたよ。

>>329、
漏れはお茶の類を2LのPETボトルで買っておいて、ガブ飲みしています。
朝、尿意を催して目が覚めるので一石二鳥。

>>332
スパスパ、あるある、おもいっきり　←　こいつらは信用できない

>>329
せめて野菜食え腹へってりゃキャベツの千切りでもうまいよ。

今日の運動
エアロバイク　３０分
筋トレ　２セット
水泳　５０分（２ｋｍ）

今日の食事
朝：グラノラフレーク
昼：焼きそば
間：ＶＡＡＭウォーター
夜：冷や奴、筑前煮、レバーの煮付け、レタスサラダ
間：アミノバイタルプロ

>>313
だから漏れはＰＵＹＯだと何度言えばと小一時間（ｒｙ
暇な時期は、コテハンの開始時−終了時のスペックをまとめようと思ってたのだが
運動をする時間の確保や生まれた子供の世話で過去ログもまともに更新出来てません

>>317
漏れは運動自体が、ストレス解消の手段になってます
当然、運動が１週間も出来ないときは、ストレス解消が食欲に向きます
ストレスの解消法が見つかるとｲｲですね

>基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
>けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
>を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動

ゲッ、ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
俺、１６５cmで75kgで先週から食事制限つきダイエット始めたんだけど
６時間サイクリング（神戸-須磨〜宝塚）で６日で５kg痩せたんだけど、
こんな落とし穴が…( ；ﾟДﾟ)
一日900kcalも取ってなかったよ俺……怖い事をしてるんだな……

食べる気がなくなるほど疲れてたのも有るけど、余り腹が減らないんだよな…
ヤバイかも。

コノ基礎代謝量って食べないと一気に下がるものなのですか？
それとも序徐に下がっていくのですか？もう私に影響出てるんでしょうか。
元に戻るものなのですか？マジに怖いんですけど。

詳しい人教えて頂けないでしょうか。

禿げるよ

成人式の書き込みを見てると絶対に痩せないと思う。

>>334

なんでも否定しないでやってみ。
なにもしないでつべこべ言ってるから太んだよ。
口より体動かせ。
おめーのが信用できねえ。
ひきこもりか？

>>339
同意。
上で煽ったり、励ましたりして食べないように引き止めてるのに…

ちょうど成人式の人の近くに、同い年の人の書き込みがあるけど
少しは人のふりみて我がふり直しなさい。
ダイエットほど自分の努力、我慢、意志の強さが結果に直結するものはないんだから。

やっぱ牛乳ってダイエットによくないの？

前にテレビで、肥満児のダイエットを指導している先生が
はっきりとした原因はわからないけれど牛乳を摂ると体重が減りづらいので
カルシウムは小魚とかで摂らせるようにして、牛乳を飲ませないようにしている
っていうインタビューが流れてて、以来、牛乳を極力控えてたんだけど。

最近オールブランを食べるようになって、また牛乳復活で
その辺が、かなり気になってます。
豆乳とか低脂肪乳は、味が受け付けないんだよね。

>>329
＞昼は寝てた。今日はバランスどうだろう。
今日のバランスはメタメタです。少し考え直した方が...。
他のダイエットしている人を参考にしてみては？
ただ、食生活はダイエット完了したら終わりという訳じゃないので、あまり変な食事制限はしない方が良いです。
運動も同じなので余り過酷な運動を設定しない方が良いです。（マッチョを目指すなら別ですが）

ダイエットは生活習慣の改善が最優先だよ。
伸ばしたゴムを放すと元に戻るのと同じで、生活習慣がメタメタだとせっかく運動で減らしても、ちょっとサボっただけですぐに戻ってしまいます。

このスレをロムしながら、正月明けからダイエット開始。
開始時は175センチ92キロだったけど、今は72キロ台。
初めの頃は3キロ/月のペースで落ちてたけど、75キロ位からペースが落ちた。
2週間に1回、最低でも月に1回は成分献血をしてるので、
急激な体重減少は自分の体にも血液の成分にも悪いと思うから、
ゆっくりなペースで落とす、体重維持は一生の心掛けて実践してる。
あとはBMIを22に近付けるべく、基礎代謝と運動を増やす予定。

>>343
牛乳は脂肪分が高いからな

>成人式
9時以降に腹が減ったらさっさと寝たほうがいいよ。
早起きして歩いて朝食食べれば健康的だべ。

そんな早く目がさえて眠られないよ

まずは早起きからだ。

【年齢】18
【身長】176
【体重】:83.8
【前回比】：-1.4
【食事】
朝:ごはん・みそしる・ライトツナ
昼：ごはん・みそしる・ライトツナ
夜：ごはん・みそしる・・さんま・トマト
【運動】
さんぽ
【その他】
やっぱ有酸素いいわぁ〜*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:* ﾐ ☆皆さんオススメ〜

>>341
＞上で煽ったり、励ましたりして食べないように引き止めてるのに…
親切の押し売り。煽れば痩せられるのか？

食事前　と食事後はかったら　食後のほうが約1Kおもくなってたけど
食後だからしかたないのかな？

>>352
食後増えてなかったらすごいよｗ

だよね　けど1Kも増えたことでかなりショックだったけど
数時間後にはもどるよね？　まじでへこんだもので・・・。

夜、腹が減って耐えられないって人は、コンビニのおでんがいいんじゃない？
「こんにゃく」「しらたき」「コンブ」とか。
まあ、あんまりド深夜だと《準備中》だったりするのだが。

それなら粉末のおでんダシとコンニャク・しらたき・コンブを
スーパーで買って常備しておけばかなり安上がりでいいんじゃないか
結構長持ちしそうだぞ

>>343
低脂肪乳なら問題ないと、近所のお医者さんは言っていた。

>>354
水分とって普通に食事したら＋1キロなんて当たり前っすよ
いつも決まった時間に測った方がいいですよ。僕は夕方はかるよ。

デブうざい
死んでよし

>>359
ナイスバルク(*^ーﾟ)b

>>341
>上で煽ったり、励ましたりして食べないように引き止めてるのに…

出来る奴は十分考えた上でそれなりに食ってる
出来ない奴は上で煽ったり罵ったりして食べないようにしたら
後でリバウンドで悲惨な結果に・・・

まあ、マイペースで良いんじゃね？

　　　　　　　　　　　ピザでも食ってろデブ
　　　　,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.　　　　　　　　／イハ/レ:::/V＼∧ド＼
　 　 /,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ　　　　　 ／::＾'´::::::::::::i､::::::::::::::::::::::::::::＼
. 　 ,',;;;;;;;;;;;i'"　　 　 　 　 ヽ;,.'､　　　‐'7::::::::::::::::::::::::ハ:ﾊ::|ヽ:::;､::::::::::::丶
　　{,;;;;;;;;;;;;{　 _,,;;;;,､　　　 ,,;,､;,.',　　 ／::::::::::::::/!i::/|/　 ! ヾ　ﾘハ:|;!､:::::::l
　 _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀　,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j　　/´7::::::::::〃|!/_,,、　　 ''"゛_＾`''`‐ly:::ﾄ
. { トヽ;;;;;!　　 '´￣ `　{ '＝ｯ{;< 　 　 /|;ｨ:::::N,､‐'゛_,,.＼　　 ´''""'ヽ　 !;Ｋ
. ヽ.ゞさ;;}　 　 　 ,.r'_ ,..)､　　!;,.!　　 　 ! |ﾊﾄ〈 　,r''"゛　 ,　　　　　　　ﾘｲ)|
　　ヽﾆY　 　 ,.r' ＿｀;＾´!　 ,';/　　 　 　 　`y't　　　　 ヽ' 　 　 　 　 /／
　　　 ヾ:､　　　 ヾ= 三;〉　/'′　　 　　　　 ! ぃ､ 　 　 ､;:=＝ｦ　　 〃
　　　 ﾉ,;:::＼　　 ｀ ー" , '　　　　　　 　　　　｀'' へ、 　 ` ‐ '゜ 　 .ｲ
　,.､-',;;;{　ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､　　　　　　　 　 　　　　 　 `i;､　　 　 ／ l

↑ID:AuB/Qb9Bが一言

痩せないデブは不摂生を指摘されても言い訳ばかりするねw
実行よりも能書きばかりはいっちょまえww
しまいにゃﾁｮｯﾄ痛いお節介屋さんを叩いて気晴らしwww
そうやって逃げてるデブは糖尿になってから一生後悔してろ(ﾌﾟ

いつも５分で食ってる飯を30分かけて食ってみ。
エクササイズの一環だと思えばできるだろ。

>>364
お節介屋さん乙

>>364
ちょっと・・・？
さすがID:AuB/Qb9Bは言うことが違う。

YE32xY5mが釣れた模様w

【夜食】ビール、魚
【朝飯】コロッケパン、カルビ丼、サラダ、カゴメの野菜ジュース
【昼飯】鳥チリソース、サラダ、低脂肪乳、コーヒー
【運動】自転車20分

結局夜食を食ってしまった馬鹿です。

>>335
せめて野菜にするべきですよね

>>339
それじゃぁ困るんですよ

>>344
昨日のがバランス悪いですか？わけわかんないです
現在生活習慣の改善期間中です

>>347
はい、さっさと眠るべきでした。　

言葉を操る豚が集まってるスレってここですよね？

>>368
【厨房の為の 煽り煽られ講座】

第１条　煽られて反論できなくなった
項目1→　○○ 必　死　だ　な　（ｗ

第２条　予期せぬ自分の無知で煽られた
項目1→　釣れた
　　2→　わーマジレス返ってきたよ
　　3→　深夜なんで、釣られてみますた　(゜∀゜)アヒャ

第３条　言い返せないけど 負けは認めたくない
項目1→　( ´,_ゝ`)プッ　もしくは　ｗをつける
　　2→　無知白痴は黙ってろ
　　3→　知能障害をおこす
　 4→　論点のすり替え
5→　ひたすら、子供のごとく罵詈雑言を繰り返す

>>344
生活習慣はゴムと違うと思いますが。

>>364
自分の思いどおりに行かなくて粘着煽り荒らしか、おめでてーなｗ
オマイ７月ごろから居ついてねーかｗ

さすがﾋｷｺﾓﾘのﾃﾞﾌﾞYE32xY5m。返し方が一味違う。

デブは臭い

ここはいつからAuB/Qb9BとYE32xY5mの
二人のデブが罵りあうスレになったんだ？。

>>374
叩いてるのは他にもいたんだが、やたら一人に粘着するんだな。
昨日そいつによほど叩かれてムカついたんだろw

>>376
YE32xY5mは知らんが、AuB/Qb9Bはデブではないぞ。
32歳にもなって一日中張り付いて書き込んでる奴ではあるが。

とりあえず落ち着け。

まあほっとこうよ。
煽る人も馬鹿、それに噛み付く人も馬鹿。
ここを見たり書き込んだりしてる人が大多数デブなのは間違ってないだろうし
その原因が不摂生なのもまた真理でしょ。
だからたまに煽りが入るのは、半ば自然災害・台風みたいなもん。
でもそれに対してわざわざ反論する暇があったらその分運動した方がいい。
俺は昨日足首を痛めてしまったのでジョギングの替わりにサイクリングいってきたよ。
日差しカンカン、汗だらだらで(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

減量ﾊﾞｶの妄想誤爆の次はﾋｷｺﾓﾘﾃﾞﾌﾞ、ｵﾏｴもかw

減量ﾊﾞｶの妄想誤爆→>>368
ﾋｷｺﾓﾘﾃﾞﾌﾞ→370

本日も自己紹介　乙

>>380
煽りが入るのは自然災害・台風みたいなもんとは
荒らしてもいいって事かな
(((（ ;゜Д゜))）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>383
台風が起きても「仕方ない」と、
台風を起こせるもんなら「起こしたい」
が同義だと思うのかおまいは(　´∀｀)σ)∀`)

仕方ない＝荒らしやすい環境
やっぱり荒らしてもいいって事か
(((（ ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>384
>>380
＞それに噛み付く人も馬鹿。
＞でもそれに対してわざわざ反論する暇があったらその分運動した方がいい。

口だけですか？

報告ｼﾏｽ！ﾁﾝﾁﾝからﾓﾁが出ﾃｷﾏｽﾀ(ﾌｷﾌｷ

ﾁﾝﾁﾝからﾓﾁで沈静化させるとは・・・やるのぅ

普通の体型の人がウォーキングしてると、
「あー、健康のためなんだな」って周りの人は思うけど、
デブがウォーキングしてると、
「デブ必死だなｗ　歩いたって痩せねーよｗ」って周りの人は笑いを押し殺すのに苦労します。

>>387
≧∇≦ブハハハハハ

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳→26歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9　　
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5

(´･ω･｀)かろうじて2週連続ﾌﾟﾗｽにはなりませんでした。
まだまだお腹はﾎﾟｺｰﾘ出てるわ頬の肉がつまめるわ鏡を見るのが今だ苦痛
朝のオールブラソにはちみつを入れて見ました( ﾟДﾟ)ｱﾏｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄも少々混ぜてみましたが牛乳200mlと混ぜたら味変わらん。
運動量は毎日ｽｸﾜｯﾄ30＆腹筋30のみっす。そりゃ遅いはずだ。
年内70kgきれたらいいなぁ・・・。　
ほぼ毎日豆腐と納豆とトマトの2〜３品＋にがり
夜食べてます(つω⊂)　　

噂の(?)ｻｲﾘｳﾑﾇｰﾄﾞﾙとやら買ってみました(ﾟДﾟ)ｳﾏﾞｧｰ!!

>>389
ウォーキング中に周りの人が笑いを押し殺してるように見えて
笑われたと被害妄想抱くのは構わんが、逆ギレして犯罪起こすなよ。

>>391
オールブラン喰ったらウンコでた(σ・ω・)σ？

【年齢】：２３才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：８７ｋｇ
【体脂肪率】：２４％
【目標】: ７２ｋｇ、１７％
【備考】:毎日、1時間のウォーキングやってます。
　　　　　食事は３食きっちり食べますが、夜7時以降は何も食べないようにしてます。

眠いので晩飯食わずにねますｚｚｚ

皆の者、朗報だ。あくせく運動しなくてもいい。
コエンザイムＱ１０＋Ｌ−カルニチン
で脂肪完全燃焼だ。どちらも、２０歳まではガンガン体内で
作られるが、加齢と共にその能力は落ちる。つまり中年太り。
足りないならサプリで補給すればいいだけのこと。

つーかsageろおまいら

>>397
おまえがsageろよ

10ヶ月で３５ｋｇ痩せました。
きっかけは痩せるためではなく、健康上の理由（胸が苦しくなったり、ふらついたり）
からカロリー制限だったんですが、途中で体重が減るのが面白くなって、
そのままダイエットに突入。

【開始日】2003年9月15日
【年齢】：36才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：106ｋｇ（03年8月）→67ｋｇ（04年7月）
【体脂肪率】：32％（03年8月）→11％（04年7月）
【筋肉率】：不明（03年8月）→38％（04年7月）
【内臓脂肪】１７（03年8月）→６（04年7月）
【ウエスト】110ｃｍ（03年8月）→78ｃｍ（04年7月）
【サイズ】４Ｌ（03年8月）→Ｍ（04年7月）
【備考】:運動は、ほぼ毎日職場から自宅までのウォーキング（2時間：12000歩）

食事はおおよそ以下のパターン
朝：細切キャベツ１５０ｇ＋朝食シリアル（日清シスコ）８０ｇ＋無脂肪牛乳
昼：蒸し大豆（マルヤナギ）1パック
夕：細切キャベツ３００ｇ＋蒸し大豆（マルヤナギ）1パック
　　＋温野菜（さやいんげん、ほうれん草など）＋他１品程度

【痩せた後の悩み】
アイデンティティーの崩壊（生まれてこの方デブキャラで通して来たのでｗ）
人に覚えてもらえにくくなった（仕事上不利！）
たるんだ皮膚ｗ

>>394
その年齢でのウォーキングって、みっともないから止めろｗ　高齢者がやるものですから
ひょっとして、腕を意識的に振り上げながら歩いてんのか？想像しただけで笑えてきた

>>399
俺の時と食事内容そっくりだｗ。キャベツ、大豆系食品、低、無脂肪牛乳はダイエットの三種の神器ですね。
俺は肉、魚少し、野菜、キノコたくさんの鍋よく食べてた。

>>399
10ヶ月で３５ｋｇてペース早いけど
お腹とかの皮のたるみはどうですか
やっぱり、たるむの？

俺は179.5センチで115キロ→82キロだが、まだ皮のたるみはない。
というか、まだ腹タプタプなんだが。
皮たるみこえぇ

>>401
キノコもたくさん食べましたよ。
でも、食べ過ぎると腹痛になる（消化不良？）こともわかりましたｗ

>>402
おなかとお尻が弛みまくりですｗ
へその形が変わりました。
普通に立っているとそうでもないですが、
前かがみになったり、プールに入ると恐ろしいことにｗ

皮余りは上半身に筋肉つけると引っ張られて良いってどこかのサイトで見ましたよ。
あと日焼けしたりして見た目ごまかすと書いてあったｗ。

皮は徐々に体になじんできて一年くらい経つとかなり改善されると
報告をしてた人が何人かいたよ。他スレでだけど。
まあ完全に元通りにはならないらしいが。

>>393
それなりに出ますよ(σ･∀･)σ
ｳﾝﾁが出なくてお悩みならばﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙオススメします

デブ男は死んでいいよ

>>400
うるせーよハゲ！痩せるのにみっともないとかあるかよ。
今のままの方がよっぽどみっともねーよ。

>>405,406
アドバイスありがとうございます。
新陳代謝が活発な若い人に比べて厳しい状況ですが、
とにかく体重維持に努めてがんばりますデス。

【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前回9/7）78.6 →（今回9/14）76.8
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前回9/7）20.9 →（今回9/14）20.7
【目標体重】：65kg

【本日の運動】
通勤駅まで徒歩往復と食前の散歩

【本日の食事】
朝6:30・・ノンオイルシーチキン、ご飯、味噌汁
昼12:00・・・親子丼、ホタテとチンゲン菜の炒め
夜19:00・・・ご飯、マグロ刺身、焼き鳥、秋刀魚
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
　　　　　　　　　巨峰 、ネクタリン

BIMチェックしたら「太り気味」となりました、10年以上「太りすぎ」という結果だったので嬉しいです。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：100kg(開始時比 -3kg)(前日比 +0.4kg)
今日の摂取カロリー 2217kcal　
今日の運動　エアロビ30分 筋トレ1時間 フェイス筋トレ30分

あいもかわらず超スローペースでござーます。
帰ってくると運動する気がまったくなくなるので、今日は朝早く起きれたので出かける前にしちゃいました。
いきなり実験の前準備があるので運動時間とれなそうで心配であります！

>>308　熊太ｻｿ
レスでもです。私はデブの割りに和食好きなので、ファーストフード系は避けようと思います。
2，3ヶ月に1回たまーに食べたくなるのでそのとき参考にさせてもらいます。
酒まじ気をつけてくださいね。

>>巨乳リーマン　ｻｿ
レスどもです。顎関節症になってからガムは愛用してますよー。おかげさまで改善してます。
最近はロッテのキシリトール＋Xがキシリトール系のガムっぽい味じゃなく普通のガムっぽくて気に入ってます。
フェイス筋トレのお陰でほっぺたも締まり、目も大きくなって2重顎も消えました!(･∀･)

>>396
コエンザイムは気になるところですが、
流行り物は落ち着いて色々結果が出てきてから試そうかなと思います。
何か危険なダイエット食品を扱ったページ見てからなんかすぐ飛びつくのは怖い。
海外では歴史長いから危険性は低そうですが。
ホントは30品目とかとり、バランスがいいほうがいいんでしょうけどね。
毎日は無理なのでそういう時はサプリメント使いたいです。

親父用に母親が買った、業者の糖尿病用弁当は200キロカロリーなのに
食材が豊富で栄養バランスも素晴らしいので毎日食いたいところだけど
900円とか高すぎ。。

しかし皆さん一様に成功してますね。素晴らし(･∀･)ｲｲ！おめでた(･∀･)ｲｲ！
やっぱ失敗した人はいきなり消える人が多いのかな？

親が糖尿病ならいっぺんOGTT受けたほうが得だぞ。

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/14）80.3kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/14）1747kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/14）30.8%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/14）27.9%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/14）24.2
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/14）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/14）45歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/14 Tue
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、キウイ1つ、野菜ジュースコップ1杯、
【昼　　　飯】：ご飯1膳、豆腐ハンバーグ、野菜炒め、青菜おひたし、麩の味噌汁、\710
【晩　　　飯】：鯖塩焼き、オクラ・山芋和え物、ごぼうサラダ、\785
【間　　　食】：VAAM粉+水（トレ前）、プロテイン（トレ帰宅後）、黒酢ジュース割300ml（同）
【運　　　動】：朝休み、夜swim&水中walk 60min、今日の歩数18750歩

swimは25m毎に休み休みでしか泳げない。きっと力み過ぎているからだと思うんだけど上手く
リラックスして泳げる方法を身に付けたいなあ。今日は120min頑張るつもりだったけど右腿裏
が吊りかけ、途中で切上げたので不完全燃焼でした。
黒酢は水割では強過ぎるので野菜ジュースで割ったらｳﾏｰ。

>>414
やっぱ遺伝しやすいって言いますもんねぇ。
とりあえず父親の血糖値測る器具で
減量する前の時点で測ったら正常だったので、それでよしとさせてください(；´Д`A
病院あんま行きたくないっすー
でもまぁ病院は他で行かなきゃならないんで、検討しまつ。

OGTTでググったら
”患者にOGTTは不要である”
ってタイトルが検索結果の先頭にw

>>415
黒酢野菜ジュース割りｳﾏｰそう。うちでは黒酢ドレッシングたまに使ってます。

【年齢】：29歳
【身長】：179cm
【体重】：105kg　柔道体型で筋肉質だった（過去形
【体脂肪率】：25%
【目標】: 90kg 19%
運動：週３程度、フィットネスクラブにて運動
　　　エアロバイク３０分　ウォーキング３０分　ストレッチ
　　　ボディパンプ６０分　大体毎回同じ内容
食事：朝食は家族が昨夜の夕食にしていた料理を食べる。
　　　自家製豆腐を一丁食べることも。
　　　昼、夜はマイクロダイエット。
　　　６箱購入した。
　　　職場での理解を得ている為、飲みは全て断れる。

備考：リバウンド防止の安定期３ヶ月の為に、マイクロダイエット４箱追加購入

マイクロダイエットのような置き換えの是非は別にして、
2kg6000円くらいの輸入プロテインと60日分1500円くらいのマルチビタミン、
やはり60日分1500円くらいのマルチミネラルでほとんどマイクロダイエット
みたいなボッタクリ品を同じような効果があると思うんだが、
その点利用者はどう考えているのだろうか？

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm→178cm
【体重】：226,2kg→220,1kg→219,5kg
【今日の食事】
朝：ご飯2杯、肉そぼろ、鮭の切り身、漬物
昼：ホットドッグ2個、果物各種
夕：クリームシチュー3杯、サラダ
【今日の運動】
ウォーキング1時間

上の方で何やら言われてたみたいですけど
自分は自分なりにダイエットしてるつもりです。
そりゃまあゆうたさんと比べれば遥かにスローペースですが。

>>418
アメリカのマイクロダイエットも日本に比べると
かなり安いので輸入してる人は多いですよ。

久しぶりに過去ログ倉庫を更新しました
出来ることなら軽く泳ぎに行きたかったのですが、所用のためストレッチのみ

今日の食事
朝：筑前煮・レバーの煮付け
昼：ラーメン
夜：カレー

今日の運動
ストレッチのみ

>>418
色々考えないで済む手軽さと、入手性の高さも重要な要素かと思われ
１回分がきっちり袋に入っているとか
各種成分がメーカー推奨の比率でブレンドされているとか
近所の薬局（で買えるのでしょうか？）で買える手軽さとか

国内でメジャーでない物は輸入品を使うこともありますが、入手性が優れているので
プロテインはウィダーのホエイ、アミノ酸はアミノバイタルプロかVAAMに決めている

腹筋に力入れると6つに割れて脇腹は斜めに2つ影ができるんだけど
普通の時はへその両横がムンクの叫びの頬みたいになる orz

http://l-c.hp.infoseek.co.jp/mirror/071709.jpg

orz

＞ぷよ氏
うわ、ぷよさんだったのか。（ｶﾜｲｲ・・・）ずっとぶよだと・・・失礼しますた。
＞417
置き換えは、詐欺みたいに高い製品が多いです。（マルチの題材にもよく使われますし）
ま、そのぶん真剣に取り組めるという意味もありますが。
フツーに売ってるシリアルとか＋サプリで同じ効果のはずです。
（参考に）
【健康】「脂肪包む」と謳う９種類のダイエット食品、明確な効果無し…行政指導を検討
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1095133882/
それより、413の糖尿病用弁当200Kcalがすごく気になる。

置き換えって1食分が1000円くらいだろ？

【開始】7月4日
【年齢】：29才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：95ｋｇ→78ｋｇ
【体脂肪率】：計っていない
【目標】：65kgあたり
【食事】：朝：ご飯一膳、みそ汁一杯
　　　　　昼：マイクロダイエットアメリカ版
　　　　　夜：お刺身、野菜サラダ、果物類
【運動】：自転車で20kmを１時間ほどで走る。

順調にやせてきた。足の筋肉も強くなりつつある感じ。
学生時代の体力に戻したい。
ズボンは、ぶかぶかになった。買い換えまでもう少しがんばろう。

>>425
アメリカ版は一食300円位。ドンキでも買えるらしい。
俺は通販利用。

デブって生きてる価値あんのか？社会に何か貢献してんの？
他人に不快感与えてるだけだろ

>>427
だから痩せようとしてんだろ。

お前のが無価値。

番号も「死にな」

>>411、
手元にある肥満判定チャート（Y軸に体脂肪率、X軸にBMIをとる）だと、Y=20％、X=25は
「普通」領域の上限です。デブ脱出のゴールが見えてきましたね。

>>416、
漏れは手元に野菜ジュースしかなかったのでこれで割ったけど、アップルジュースとか
もっと甘味のあるフルーツジュースで割ればもっと旨いと思います。

>>427
やっと相手してもらえてよかったなw

>>394、>>400、
ウォーキングで腕を前に振り上げると見た目が良くないのは同意。腕は軽く後ろに引く程度がｶｯｺｲｲって
ﾁﾞｭｸ更科も言ってたよ。あとこれは我流だけど野球のピッチャーの投球フォームをイメージしながら
一歩づつ脚を振り出すと結構気持ちいい。投球フォームをスローで見ると腰=>肩=>肘=>手首が順に
鞭がしなるように出てくるでしょ、アレ。腰=>膝=>踝=>つま先の順に前への振出しを意識して後ろへ
の蹴り足は軽めに。少し腰が回って競歩っぽい感じになってかなり速く歩けるよ。

ｶｯｺｲｲ歩き方の方が人目も気にならないからいいな

【年齢】18
【身長】176
【体重】:83
【前回比】：-0.8
【食事】
朝:ゆでたまごｘ４
昼：ごはん・みそしる・ライトツナ
夜：ごはん・みそしる・カレイ・トマト
　　うなぎパイｘ５・チーズｘ２
【運動】
腹筋
その後、プロテイン１杯
【その他】
記録更新ｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!

>>419
あまり気にするとダイエットに差し支えるから気にせず
自分のペースで頑張ろうよ。おいらは応援してます〜

デューク更家のウォーキング

あれをデブがやれば大爆笑間違いなし！

宴会芸でやれば普段他人に醜い姿を見せつけてるオマエラも（一時的に）人気出るよ

(o^-')b　ﾄﾞｿﾞｰ
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1092134537/i
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1094818313/i
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1080526375/i
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1086703498/i
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1076087560/i
http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1087774876/i

>>430
(;´Д`)ρ〃 ﾄﾞｿﾞｰ
　　http://c-docomo.2ch.net/test/-/body/1082024444/i

現在１７８ｃｍで体重１０８キロです。
真剣にやってる方にはふざけて聞こえるかもしれないんですが
たまにダイエット番組でやるＭＲＩ撮影。
あれをやってみようと思うんですがこのスレの方はやったことある人いますか？
これだけせりでてしまった腹。
痩せて落とすまえに一度中身みてみようかと思ってます。

>>437
人間ドックで撮影すりゃ保険で出来るけど、普通、そんな
目的では保険効かないから8〜10万円くらいかかるよ‥‥

http://www.ntv.co.jp/gyoten/kato/angya/index.html

加藤大、もう１２３ｋｇまで落としたぞ。
もまえら、抜かれるぞ。

人の心配より自分の心配をした方がいいのでは

【開始】２００４．９．３
【年齢】１９歳
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８７ｋｇ（開始） →　８６．２ｋｇ（昨日）→８６．２ｋｇ（今日）
【目標】成人式（１月）までに１２ｋｇ痩せる　目標体重７５ｋｇ

【朝飯】おにぎり１個、鯖の味噌煮、チョコレート
【昼飯】サラダ（イカ、ジャガイモ、にんじん、レタス、卵、春雨、キャベツ、他）
【夕飯】サラダ（キャベツ、レタス、とうもろこし、ツナ、卵、ハム）、野菜果実ジュース


【運動】　ウォーキング（３ｋｍ　40分）　・・・　朝

今日の食事は結構我慢したと思うのですがどうでしょうか？
おかげですでに腹減ってます・・・。
外が暗くなったらまたウォーキングして、膝の調子がよければ走りたいです。

>>441
走るのが苦じゃないなら走ればいいけど
4ヶ月あるんだし、継続を目的に歩きのみでやったほうがイイと思う
走ってると膝への負担がハンパじゃないよ

食事を1500kcal前後にしてウォーキングを1時間
これだけでも3kg/月の減量は十分可能だと思うんだが

カロリーの計算は自分でやりな
そうじゃないと習慣にも身にも付かないからね

とりあえずその食事はカロリー少なすぎ、栄養素少なすぎ
ただ量を減らせばいいってもんじゃない

>>441
カロリーブックを買うべし。
摂取カロリーを把握しないとダイエットは始まらないよん。

>>441
昼も夜もサラダだけかよｗ

グリコのＨＰ行けば食品のカロリーチェックできるよ。

>>440

わらひは太ってまっしぇーーーん＾＾

>>441
絶食系のダイエットは確かに痩せる
……が、体にもよくないし、あっという間にリバウンドする

まじめに取り組むなら、基礎代謝分はきっちりとらないとダメだよ

太　っ　て　な　い　奴　が　な　ん　で　こ　こ　に　い　る　の　？

元デブとか

>>448
デブからかうのって暇つぶしになるから

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：99.8kg(開始時比 -3.2kg)(前日比 -0.2kg)
今日の摂取カロリー 2096kcal　
今日の運動　フェイス筋トレ30分

今日の運動は実質無しと言っていいと思います。 orz
明日は実験なので今日と明日は特に暇が無く出来そうにもありません。
まずいなー　リバりそうで怖い。

>>450が履歴書を書いたら
趣味：暇つぶしにデブをからかう

>>450
( ´,_ゝ`)

>>441
今の君が走れば間違いなく膝壊す。
で無理して続けると慢性的な膝痛に悩まされることにならんこともない。
悪いことイワンから一ヶ月はウォーキングで足腰きたえよ。
運動強度が足らんというなら水泳始めてごらん。ジョグなんて目じゃないから。

なんどもいうが無理して膝を壊すなよ。

>>450
メンヘル板はここじゃねーぞ

>>450
心が病んでいるのか・・・かわいそうに

一日１６０００�`�i(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

【年齢】：25才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：85ｋｇ(8/19)→82.2ｋｇ(9/5)→81.0(9/11)→79.9(9/15)
【体脂肪率】：開始時不明→27.2％(9/5)→26.3％(9/11)→25.8％(9/15)
【基本的な運動メニュー】：
月水金・・・ウェイト45分、エアロバイク90分、気が向いたらジョギング
火木土日・・・エアロバイク60分、ジョギング約３０分(５〜６ｋｍ)
【本日の食事】：
朝・・・玄米フレーク＆無脂肪乳、野菜ジュース、ヨーグルト
昼・・・明太子おにぎり、パック入りサラダ(３種類入った物)、お茶
夜・・・トースト２枚、野菜ジュース

トレ後の一時的なものだろうけど、80kgを切ったので記念カキコｗ
昨夜、ジョギング中に両足の膝下に強烈な張りを感じ、故障の不安を覚えたけど、
今日になったら何とも無かったので一安心。
というか、寧ろ普段より早いペースでエアロバイクこげた。何だろうこれ。

>>450に反応してる奴は皆デブで普段世間から虐げられてるんだね

ちょっと可哀想になってきた
・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

>>459 = >>450
自演　乙

加藤大を見てやっとわかった。
皮たるみってこういうのをいうのか。

番組内で半ば強制的にやらされているとはいえ凄いな＞大君

>>461
そうそう。あれの折り返しのない、軽度なバージョンもあるよ。

>>447
アフターしっかりやれば大丈夫。

自演扱いされちゃった
ｴﾍ

加藤大123kgで体脂肪率18%ってどエリャー筋肉質だな

おっさん以上ですな。

余った皮の重さはどれくらいなんだろう。

今からつまみなしで焼酎のロックを飲もうかなぁと思っているのですが、
アルコールだけなら太らないって本当ですか？

>>469
その通りだよ。
アルコール1cc=7kcalだけど、このエネルギーは熱として代謝されるだけで、脂肪には化けない。

>>470
ありがとう。１杯だけ飲みます。

>>469
ここで、ホッピーで割るべし。
そして、乾きものをつまみに食うべし。

カロリー低く、楽しいお酒。

一口だけ飲みました。３５度の焼酎。らっぱのみでｓ。
１ｃｃで７kcalとは恐ろしい。
プロテイン飲んだ後なのでまぁ胃壁はやられないかと思ってますが。。。
プロテイン以外は５時に山菜そばを食べただけでプールで2時間運動しました。
酔ってクラクラしてます。

1口が100ccと仮定すると、35度ならアルコール量は35cc。35×7=105kcalっすね。
直前にプロテインを飲んだのであれば、砂糖30gを増量したプロテイン、と計算しても良いかと。

ﾄｰﾆｮｰﾋﾞｮｰｩ

ﾆｭｰﾄｰｷｮｰ

に何故か見えますた…。

ﾆｭｰﾘﾝﾋﾀﾞｲ

には見えなかったです・・・。

っていうか加藤大のあの皮、放置しておいて元に戻るの？？？？
手術しないとどうなるのだろうか

つーか、見た感じ普通っぽいよな？
たるんだ皮を切除すれば２０�`くらいは減りそうな悪寒。

20kgにはならないだろー。たぶん5kgくらいだよ。
ステーキ20枚分くらいだろ？

知らぬ間に眠ってました　１８〜２４時　やばいぐらい腹へってます。　

>>442
走るのは苦じゃないです。しかし、階段を速く降りると膝が痛いですね。
カロリー計算ですか・・・。　どうも苦手なのでと、とりあえず低下カロリーを心がけます。

>>443
一ヶ月はカロリー計算なしでやってみて、効果がなければ計算したいです。

>>444
そうです。もう腹が減って狂いそうです。

>>445
食品が多すぎますね・・・。基本的に野菜は肉より少ないということから野菜を多くとりたいです。

>>447
「健康的に痩せたい人」と「とにかく痩せたい人」がいると思いますが、自分は後者です。
野菜をとってれば大丈夫だと思うのですが・・・。

>>454
間違いなく・・・ですか。足腰には自身があるのですが。
ウォーク　→　ジョグ　→　ウォーク　→　ジョグ　→　・・・　　のサイクルで徐々にジョグの割合を増やしたいです。

206 ：成人式 ◆A9r7Vh4FtA ：04/09/13 09:43:38 ID:4EVxEOSC
>>203
食ったものを晒したら？
俺も食いすぎて晒したら叩かれて、それで食うのやめようって思ったからさ。
ここの連中の叱咤を受けて成長しなければ、現実逃避してるからデブなんだよ
俺が言っても説得力ないがな

207 ：病弱名無しさん ：04/09/13 09:49:13 ID:CqrVmwzt
＞成人式 ◆A9r7Vh4FtA了解！叩かれるのが好きなのね

雨の日とか歩き走りチャリできないときどんな運動してる？
筋トレだけなのかな。

>>481
今日の飯はバランスいいと思うよ。おにぎり、ジャガイモ、とうもろこしで炭水化物取れてるしたんぱく質も結構取れてるしね。
イカは低脂肪高たんぱく質だから結構使えるぞ。ビルダーとかスポーツ選手がおやつ代わりにするめ食ってたりする。
チョコレートをこんにゃくゼリーとかにしたらもっと良いと思うぞ。がんばれ！

今日は何故かインストラクターに大人気で、振り回されてしまいました
とりあえずエアロバイクで心拍数が１７０超えても大丈夫な事を確認でき
体力のついた自分が少し可愛くなりました

食事は、作りすぎた筑前煮とレバーの煮物の処理が終わり一安心
また、主菜が鶏の唐揚げだったので、ささやかな抵抗として米を抜きました

【今日の運動】
エアロバイク２０分＞筋トレ２セット＞エアロビクス６０分＞エアロバイク２０分＞水泳３０分

【今日の食事】
朝：グラノラフレーク・サラダ
昼：ラーメン
間：VAAM１９０・VAAM５００
夜：鶏の唐揚げ・レバーの煮付け・筑前煮（唐揚げに抵抗するためご飯抜き）
間：プロテイン・アミノバイタルプロ

>>473
一応、運動直後のアルコールは禁忌なんだが・・・・・
まぁアルコールの熱量より、アルコールで麻痺する満腹中枢の方が
遙かに手強いと思うのでがんばってくださいね

>>481
コテハンから察するに２０位でしょ？膝の痛みは、洒落にならないですよ
筋肉は、再生が期待できるのに対して関節は基本的に消耗品ですので、ムリは禁物ですよ

>>483
スポクラに行くので天候は関係ない
リアルバイクに乗りたい週末の雨は激鬱なので、スポクラに行く気が失せるので寝る

おまいら服どこで買ってる？

>>486
オーダー

確かに。
スーツを買うことを、ついつい、スーツを作ると言っちゃうよね。

俺たちゃ裸がユニフォーム

ユニクロでバーゲン品（見切り品）を買えれば一人前。
あまりに太ってたら、お店に行っても買うものが無い。(´･ω･`)

基礎代謝以下の食生活を続けると逆に太るってマジですか？


じゃあ運動するしかないんですか？
春先まで痩せたいけど受験生だからジョギングする時間も惜しい..

某サイトからのコピペ

ダイエットというと「食欲との闘い」というイメージを持ちがちですが、
食欲は人間の生存本能に基づくもので、意志の力でコントロールすることはできません。
無理に我慢しようとしても、いずれカラダの側から反発（リバウンド）が来ます。
また、極端な食事制限を続けていると、生命維持機能（ホメオスタシス）が働き、
なるべく体内に脂肪を蓄えておこうとして、結果的に「肥りやすい」体質ができあがってします。
どうやら食欲を敵とするダイエットでは、最初から勝ち目がないようです。
では、どうすればいいか。食欲はコントロールできなくても、「食べるもの」と「食べ方」をコントロールすることはできます。
ダイエットに適した食材選びはもちろんですが、ちょっとした食べ方の工夫で満腹感も変わってきます。
食欲の方はとりあえずそのままにしておいて、「食べるもの」と「食べ方」を工夫すること。
我慢のダイエットではなく工夫のダイエットが、「負けない」ダイエットの秘訣です。

極端にカロリー制限してる人は気をつけたほうがいいよ。

【年齢】：18才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：57kg
【体脂肪率】：13％
【食事】：朝：ご飯１３０g（約４５０カロリー）豆腐１００ｇ（１６カロリー）
　　　　　昼：ゆで卵2個（５０カロリー）　野菜生活２００ｍｌ（６５カロリー）
　　　　　夜：パン2枚（約２５０カロリー）
　　　　　※：プロテイン３８０カロリー

毎日こんな食生活です。
食料摂取カロリーは１２６０カロリーで基礎代謝１４００カロリーを下回るんですが
腹や顔の肉が全く減りません。食欲が満たされてないとは思わないですし。
体重を見ればガリと勘違いされそうなんですが腹とか脱ぐとスゴイんです。

本当にどうすればいいのでしょうか。
何をすればいいのかわからなくなってきました。

太って腹が出てるんじゃなくて栄養失調だったりしてね・・・

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/15）80.4kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/15）1752kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/15）31.1%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/15）27.2%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/15）24.3
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/15）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/15）44歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊HBF354ITでの内臓脂肪レベル表示は標準=1〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/15 Wed
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、キウイ1つ、黒酢野菜ジュース割300ml、
【昼　　　飯】：ご飯1膳、塩鮭、ひじき煮物、かぼちゃ煮物、わかめの味噌汁、\650
【晩　　　飯】：鶏レバ焼き、筑前煮、野菜サラダ、\608
【間　　　食】：VAAM粉+水（トレ前）、プロテイン（トレ帰宅後）、黒酢野菜ジュース割300ml（同）
【運　　　動】：朝休み、夜筋トレ腹・背中・胸各10回 x 3、バイク 30min、今日の歩数15225歩

前日swimで右腿裏が吊りかけたから本日は脚の筋トレ無しでバイク軽め。

>>494
でも顔の肉もつまめます

基礎代謝だけで摂取カロリーをマイナスにするのは駄目なのですか？

摂取カロリーは基礎代謝を上回るべきで、上回った分を運動etcでマイナスにすればいいのですか？

漏れも詳しくは知らんけど、
基礎代謝ってのはあくまで１日横になって安静に過ごした場合の事だよね。
普通に仕事とかしてる人は基礎代謝÷0.7位のカロリーが消費されてる。
（ソースは不明）

って事は例えば基礎代謝1700の人なら約2420位のカロリーを消費する。
この人が基礎代謝ギリギリの食事をすると1700−2420＝−720kcal
脂肪1kg＝約7400kcalだから約100gづつ減る計算になるのかな？
考え方おかしかったら誰か突っ込んどいて。
まぁ、ﾎﾒｵなんとかとかﾘﾊﾞとかいろいろあるので一概に計算どおりには
いかないかもしないけど。

４９１みたいなのが過食症になるんだよね

なんかカロリー計算がいろいろと間違っているんだけど…
白米飯130gで220kcal
鶏卵Lサイズ（60g）90kcal
木綿豆腐100g　70kcal
生米と炊飯米を混同してないか？

>豆腐１００ｇ（１６カロリー）

ﾜﾛﾀ

>>491
>受験生だからジョギングする時間も惜しい..
エアロバイクとかステッパーとか勉強しながら
運動できる機器を使えばいいと思われ

>>491
受験生らしく脳みそでカロリー消化！
あと正しい姿勢と、空腹時以外に食事をしない、油モノを食べない。
これくらいかな。

>>491
体重にもよるが、痩せるのは簡単だから、今は痩せないほうがいいよ。
勉強で体が動かせない時期にダイエットしちゃうと、筋肉だけが思い切り減って、
脂肪が落ちない可能性が高い。
ま、100kg以上あるなら別だけど。

受験生でも30分や１時間ぐらいの時間は作れるでしょ。
音楽がんがんに聴きながらステッパーでもやってれば息抜きにもなるよ。
とりあえず受験生なら食うもん食っとかないと冬場に弱っちゃうよ。

いずれにしても程度問題だよな。
身長、体重、体脂肪率、偏差値をupしる。

>>491>>494
その20分でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできまつ。
筋ﾄﾚ無しで寝る前ﾌﾟﾛﾃｲﾝは何か効果ｱﾙの？

>>507
ダイエットプロテインかなんかでは?
サプリをバラバラと単体で買うよりも、ウェイトコントロール
プロテインの方が安くて栄養バランスもそこそこ。

>>498
基礎代謝ってのは仕事etcの「一般的な生活」で消費される
カロリーも加味されてるよ。
スポーツ選手やガテン系の肉体労働なら+○%とかの補正が
必要になるけど、会社員や学生ならその数値に加算はイラナイ。

受験生といっても今は９月だから学校に行ってるんだろ。
電車を止めて自転車通学にするとか、駅か学校までジョギングするとか、
手はいろいろある。
学校に行かない時期になったとき、俺は毎日１０時間勉強したが、
三十分走っていた。

自転車５キロこぐのと、ジョギング５キロってカロリー消費どれくらい違うの？

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
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　　　/::::::::::/　|:::／/∧::::ﾉ　　　　ヽ、:::::::ヽ
　　 |:::::::::::/ι |/　 |ﾉ　|/　　　∪　　ヽ:::::::::|
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　　|/　　l　　　　　/　 　　｀ヽ　 　　　l　　 |
　／　　　ー── （●＿●）───　　　＼
　|　　　　　　　　　　　l l　　　　　　　　　 　　|　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　|　 　∪ 　　　|--￣｀´￣--|__　　　　∪ . ｜ 　　　　／
　|　　　　 　 　　|二二二二-|　　　　　　　 　|　　　＜　ダイエット中腹へって発狂しそうだ！

　＼　　　　　　丿　　　　　　ヽ　　　　　　　／ 　　　　＼　
　　 ＼＿　　　　 _-￣￣￣-_　　　　 ＿／　　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　￣￣￣＼＿＿／￣￣￣

>>510
強度にもよるだろうからなあ。
個人的には昨日20キロサイクリングをかなりのスピードでやったが、
5キロ超ゆっくりジョギングした方が疲れると思った。汗もでるし。

>>508
加味されないよ
基礎代謝でググってみな

いくらダイエットコークとはいえ、
寝る前に飲んだり、多く飲むのはまずいすか？

カフェイン入りだしね

>>499
禿同

>>514
悪くないよ

最近筋トレ始めたけど、腹筋あたりが筋肉痛の痛みよりも痛いんだが・・・。
数を減らした方がいいのかな〜？
ちなみに30回*3セットくらいやってる。

3年前103kgあっていろいろｼｮｯｸな事が重なり、ﾀﾞｲｴｯﾄ決意。68まで落としたが2年後には98になってた。最近また初めて今はさっき計ったら91だった。目標75がんばるぞ。俺は飯を人並みに減らして朝20分ｽﾃｯﾊﾟｰやってる

参加するほどではないんですが、質問です
身長は170cm程度、体重60kg程度ですが、腹回りの肉が気になります。
いままで一日最低50回程度の腹筋を１ヶ月くらい続けたんですが、やっぱり痩せません。
いろいろなサイトを見て回って腹筋は回数より負担とか聞いたんですが、具体的にはどんな方法が一番いいのでしょうか。
おねがいします、腹回りを引き締めたいんです。

スレ違い。

大仁田痩せたね
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20040916/20040915-00000103-spnavi-spo.html

ごめんなさい、どこがスレ違いなのかが分りません。
スレの1の>たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
に該当しているのでここでよかったと思ったんですが・・・
ほんとうにスレ違いならごめんなさい

腹筋の強度上げたいんなら足上げてやったり、重いもの持って腹筋したり。
結局脂肪燃やさないと割れたの見えないけどね。

>523
170cm60kg
どう見ても標準体型だわな。
ここはデブ男のスレ

標準体型の人はこっち↓
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

>>523
>>521の言わんとすることはよくわからんが
たぶん こっちのスレのほうが あってるという意味かも。

>>1より
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

ありがとうございました。
がんばってウエスト周りの脂肪を落としてスリムな体型になります。

１７３ｃｍ　６２ｋｇ　体脂肪率１５％の俺ってデブですか？

>528
すれ違い

おめーら！！！どっちの料理ショーを今すぐ見るんだ！！！

どっちもｲﾗﾈ

ビフテキ丼（*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

ビフテキ丼見てたら勃起してきた（*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

↑バカな事を言うな

新参者です。こんばんわ。身長１７２体重８１です。

既出だったら申し訳ないんですが、いくつか皆さんに質問です。
今、ジョギングをしてるんですが、何Km、何分、走るのが理想的
なんでしょうか？

毎日２０分ジョギングし、１０分早歩きしてますが、中々効果が
出ません・・・（もう二ヶ月ほど続けてますが、体重は全くと
いって良いほど変化なしです。）あと、万歩計で走った距離って
算出できるのですか？

他にも、腕立てと腹筋を５０回づつ続けてます。これも効果が
感じられません。回数が少なすぎなのかなぁ・・・？

皆さんのご指導お待ちしております・・・。

>>488,489
背広は作ったヤツ（パターンオーダーですが）しか着たことがありません
普段着も安売りのヤツは窮屈なので、自宅では裸族

>>491
それだけで太ることは無い、どんどん痩せていきます
その代わり、ものすごーーーく太りやすい体質を手に入れることが出来る

>>493
その体脂肪率で腹が出ているってのは、腹筋が内臓をサポートし切れていないと思われ
筋肉を増やして、腹筋とか育てないとダメなんじゃないかな？筋トレ系のスレへﾄﾞｿﾞｰ

>>508
＞基礎代謝ってのは仕事etcの「一般的な生活」で消費される
＞カロリーも加味されてるよ。
元々は加味されていないカロリー消費量が基礎代謝だったのだが
最近では、加味された物も基礎代謝と呼ぶようになった
＞基礎代謝未満の生活を・・・・・・
のフレーズでの基礎代謝は前者のことでしょうね

>>518
腹筋もキッチリやると激痛ですよ、足とか腕、肩なんかよりキツイ痛みを感じる事も・・・
漠然と筋肉痛の痛みより痛いという表現ではこの辺が限界

>>520
腹筋では、腹回りの脂肪は減らないというのがこのスレでの主流です
とりあえず、有酸素運動をやって、食事と運動量のバランスを見直す

>>535
２０分ジョグ・１０分クール・腹筋５０・腕立て５０を毎日やって体重が減らないのは
単純に食い杉なだけ、食事のメニュー晒して見れ
評論家がｲﾊﾟｰｲ出てきてくれるよ

ついでに
このスレで、一回あたり何ｋｍ・何分走るなんて話題は見かけたことが無い

>>537
ご指摘の通り、食事制限は特にしてませんｗ
禁煙したばかりのせいもあってか、食欲を抑える
のがとてもキッツイので、食事は変えず、
運動だけで効果を上げようと思っていたんですが、
やはり無謀な計画だったんだろうか・・・

＞一回あたり何ｋｍ・何分走るなんて話題は見かけたことが無い
そうですか。他のスレも読んでみます。

テンプレとか、過去レスとかもまだこれから読むところなんです。
フライング書き込み失礼。

>536
腹筋も肉離れってあるのかな？
昔、太ももの肉離れしたときといっしょの痛みを感じます。
しばらく回数を抑えて様子みたいと思います。

フィットネスパンプ（ttp://store.yahoo.co.jp/109oasis/fitpump.html）
これ使ってる人いないかなぁ？

>>538
食うものを見直すと良い
そうすればある程度は効果が見えるはず

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/16）80.2kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/16）1750kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/16）31.1%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/16）27.0%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/16）24.2
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/16）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/16）44歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊内臓脂肪レベルは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/16 Wed
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、りんご1つ、黒酢野菜ジュース割300ml、
【昼　　　飯】：ご飯1膳、野菜炒め、高野豆腐、きんぴらごぼう、わかめの味噌汁、\525
【晩　　　飯】：豚・きくらげの炒り卵、蒸し鶏サラダ、キムチ、\718
【間　　　食】：VAAM粉+水（トレ前）、プロテイン（トレ帰宅後）、黒酢野菜ジュース割300ml（同）
【運　　　動】：朝ﾊﾞｲｸ40min、夜swim90min、今日の歩数23035歩

河川敷CRを早朝ﾊﾞｲｸで走ったら気持ちｲｲ。swimは別冊宝島を読んでひとりでﾌｼｳｷ、ｹﾉﾋﾞからやり直し。
プヨ氏に刺激されて折角ﾄﾚするんなら漏れもﾄﾗｲｱｽﾛﾝやってみたくなりました。一年以内くらいには
ｼｮｰﾄでいいからﾄﾗﾃﾞﾋﾞｭｰ＆完走したいです。体力ｾﾞﾛで3種目とも今はまだﾀﾞﾒﾀﾞﾒだけど一番ﾊｰﾄﾞﾙが高い
と感じるのがswim(1500m？)。やっぱりswimの初級ｸﾗｽに入ってキチンとコーチに教えて貰わないとﾀﾞﾒかな？

今日の食事
朝：カレイのみりん干し、みそ汁
昼：寿司定食
間：VAAM190・シトリックアシッド・ウィダーインゼリー（プロテ）
夜：ササミと明太子のレンジ仕上げ、冬瓜の煮付け
間：アミノバイタルプロ・プロテイン

今日の運動
自転車平地のみ６０ｋｍ（at２時間）
aveが30km/hでした。目標は平地で35km位なんですが、遙か彼方です

>>542
トライアスロンは来年か、再来年になりそうです
３０過ぎて体力の衰えを感じはじめると、妙にこんな下らない（語弊があるかも）
事に興味を持ったな？と我ながら感心しています

スイムは、スクールで教えてもらうだけでも相当に上達しますよ
個人差もあるでしょうが、スイムのレベルアップは比較的簡単かもです

お互いﾏﾀｰﾘとがんがりましょう

デ　　ブ　　共　　の　　必　　死　　な　　様　　は　　滑　　稽　　で　　す　　ｗ

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：２３歳男
【身　　長】：1７４cm
【体重履歴】：２ヶ月前８５キロ　一ヶ月前８３キロ　現在８０キロ

【朝　　　飯】牛乳と野菜ジュース　
【昼　　　飯】野菜フルーツジュース
【晩　　　飯】牛乳か豆乳
【間　　　食】米なしお茶づけ、シイタケ茶
【運　　　動】：２ｃｈかＴＶみながら踏み台昇降しまくり

今まで度々ダイエットを失敗してきた。
理由は親父が毎日セブンでお菓子を買ってきてしまうのでどうしても食べてしまう俺の根性無し。
そこで考えたんだが、単純に食べることが出来る食材を減らすことだ。
んで固形物を食べないことにした。それだけで世の中の食べられるものがグンと減った。
要するに食べる機会を減らしたんだ。
かなりいい調子で痩せてきてるよ、初の成功となりそう。
筋トレしてるから腹筋とふくらはぎに筋肉がついてきました。
高校卒業時の６２．５キロまでがんがります。

【年齢】：22歳
【身長】：160ｃｍ
【体重】：71K（8月8日）→68K（8月20日）→66.5ｋ(9月5日）→64.0(9月17日）
【体脂肪率】：？？
【朝食】： 白飯（一杯）　味噌汁　白菜の煮物　豆腐
【昼食】： 白飯（一杯）　味噌汁　開きアジ 里芋の煮物　
【夕食】： なし
【間食】： 麦茶
【運動】： ジョギング40分　筋トレ（腹筋・背筋等）15分（徐々に運動時間増やしてます）
【目標】： 体重55K（おなかの脂肪と胸の上の脂肪をへこますこと）
【備考】： 三日前ほど足をくじいてしまった。当時は歩ける状態ではなく
今後のことを考えて一時絶望を感じた。
けど少しずつ痛みも取れて、なんとか小走りできるまで回復したので
無理して走りました。痛みはきたけどやっぱり本気でダイエットする気があったから
続けてはしれたのだと思います。今日もこれからなんで、今から走ってきます。

↑あと飲み物って結構種類が豊富でちっこい１パック１３キロ�iのダイエット黒酢も
食間に飲んでる。ジュースばっか飲んでるのになぜかウンコが出るのが不思議。

>>546
その根性は見上げたものだが、さすがに痛みは完全にひくまで
酷使しない方がいいんじゃないか？
へたすると癖になったり他のところに影響がいっちゃうよ。

>>548
そうなんだけど、1日決めた運動しないと落ち着かなくて・・・。
ダイエット始めて、今まで一回だけ運動しないことがあって
その日は、台風の影響でだけど・・・そのときは苦痛だって・・・（汗）
その次の日には、昨日の分まで運動時間増やしたけどもね。
それに、痛みも直ってきてるし、まあ何とかなるでしょう（笑）

とりあえず運動後なんで、1時間休んでお風呂はいって寝ます。おやすみなさい・・・。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：99.8kg(開始時比 -3.2kg)(前日比 0kg)
今日の摂取カロリー 2155kcal　
今日の運動　フェイス筋トレ30分　デューク更家ウォーキング10分

今日は忙しくて運動は出来ませんでした。夜に家に帰ったら、
母親から昼間デューク更家のダイエットウォークを録画したのよ！と目をきらきら輝かせて言うので
付き合いで10分。以外と捻れていいかもしれない。
レポートやってたらこんな時間になってしまったので、今日は徹夜して、
朝からチャリでも走ろうかなーと思ってます。

間違えて20kg以上痩せたいスレに貼ってしまった orz

あーあと気分転換するときにストレッチしました。追加
今日ストレッチで足を頭の後ろに引っ掛けることに成功

>>549
運動しないと落ち着きませんよね。運動しないと苦痛ってのはある意味ｽﾊﾞﾗｼｲかもしれない。
でも一段と悪化させたり一生怪我が癖になりかねないので、
そういう時は別の運動したほうがいいと思います。おやすめなさい。

>>545
お前はそのダイエットを一生続ける気か？
元に戻したらリバウンドするぞ
あとアゴ弱るぞ

＞545

その食事メニューで筋肉がつくのがすごいな。
米無し茶漬けってのは一体何だ？何を茶で漬けているんだ？

おっ運動し終わって覗いてみたら丁度レスがついてる
>>552俺も顎が弱りそうだなぁと思って移動中や運動中にはガムを噛むことにしたよ。
ノンカロリーのじゃないと駄目だね。あと必要カロリーは一日牛乳１パックは空けてるから取れてると思う。
モンゴルあたりにヤギの乳だけで生きてる遊牧民がいるらしいから大丈夫。

毎月２キロ減量を目標にしたら１０ヶ月でＯＫだから来年の夏には間に合うな。
リバウンドしないように運動続けるから心配せんで良いよ。食事には気をつけます。

肥満税導入されないかなぁ

BMIが２５を超えた成人を対象。数値２５のデブには２５万円、０.１増す毎にプラス１０００円。
BMIが４０超えたら肥満税法違反で逮捕。

固形物なしってすげーよ。
まねする気はないけど興味シンシン。成功したら本でも出せるのでわ？
参考までに、各々の量とカロリーを書いてもらえるとうれすいのですが。

>555
角界の猛反対を受けて不成立

>>555
それいい案だな
もちろん相撲取りは免除で
あとオペラ歌手とかも

>>555
とりあえず飛行機の運賃を「体重＋荷物の総重量」で割り増し、割引してほしいぞ。

質問ですが、胸の贅肉と腹の贅肉はどちらが落ちやすいのですか？
私は減量を始めて２ヶ月がたちますが胸に関してはあまり変化が見られない
のですが。。。

胸の贅肉

相撲だから免除とかは法の仕組みとしてありえないｗ

栄養バランスのとれた食生活と適度な運動が基本なのに
自己流を編み出したがる奴がよう出てきますな。

>>553
お茶っ葉をお湯でとか(w

６日から始めました。よろしくお願いします。
ダイエット方法はテレビを見ながらひたすら
エアロバイクをこぎ続けます。

【開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg→115kg
【体脂肪率】：36%
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク（一日４時間くらい）
【食事】：普通に食う

デヴの普通は常人の異常と知れ
食事内容晒してみれ

最近腕立て腹筋背筋とブリッジを毎日１０回3セットづつやってるんだが、
体がこわってる時はある程度直るまでやめたほうがいいのかね？

買った即席中華めんにカロリーが表示されてないんだけど。
片方の中華めんは１００ｇで３６１カロリーなんだけど、
表示されてない中華めんも１００ｇ。
だから３６１カロリーと思っていいかな？

>>566
では昨日の食事を・・・

朝
昼　素ウドン１杯、梨
夜　玄米２杯、ザーサイつくね８個、こんにゃく野菜炒め、いくら醤油漬け

間食　リンゴヨーグルト２個、炭酸少年（サイダー）、ＶＡＡＭ（パウダー）

運動　エアロバイク３時間（１５００ｋｃａｌ）

ザ、ザーメンつくね８個も！！

＞エアロバイク３時間（１５００ｋｃａｌ）

デブの持久力はやっぱ凄い
エアロバイクって４０分に１回休憩しないと股間が痛くなる

さすがデブだな

デブのくせに炭酸飲料ですかｗ

夏が終わったというのに厨が今だに住み着いてるんでつね

>>573
オマエのようなデブは年中居座ってるけどなｗ

デブでない奴が何でここにいるの？

>>575
デブの必死な姿見てるのオモロイから

お茶づけを買って米入れないで飲んでみた。こりゃかなりいけるね。
１袋１２カロリー。
お湯だけなのに何故か腹が膨れる。４袋で１００円だから経済的だ。
どうしても間食したくなった時に飲むことにしよう。

デブが必死になったらデブじゃなくなるぞ

炭酸はウマイナ。
ダイエットスプライトウマー

ダイエットスプライトってコンビニに売ってるの？

オールブランを今日初めて買ってみたんだけど
予想してたよりかなり小さくてﾋﾞﾋﾞｯﾀｗ
箱の絵を見て想像してたのは、
長さ5cmくらいで太さが5mm四方くらいの物かと思ってたよ
２〜３本食べてみたけど結構うまそう。
明日の朝が楽しみでつ(｀･ω･´)

プリケツさんへ。
お願いだから、どんな結果になってもここに書き込みを続けてください。
目標体重に達してからも３ヶ月ぐらい書き込んで欲しい。

今日の運動を終えたところです。心地いい疲れですな。
ジョギングの距離（というか時間）を増やしてみました。

３０分走って、１０分歩きの計４０分です。
その後、腕立て５０回、腹筋５０回です。

食事は

【朝】御飯一膳、味噌汁、ソーセージ2本、
　　　トマト半分、煮物（揚げ、しみ豆腐等）

【昼】醤油ラーメン（汁も飲んじゃった・・・）、御飯一膳

【夜】御飯、味噌汁、コロッケ一個、茄子の味噌和え、
　　　おはぎ一個、スイカ一切れ

です。食べすぎかな？ｗ

>>576
デブマニアかー
デブしか愛せないのって人たまにいるよなー

>583
昼---麺とご飯、夜---ご飯と餅
食べすぎですな。しかも炭水化物。

明日からの３連休で、２Kg減目指してみます。

【経　　　過】：2004/06/01−2004/09/17（3ヶ月17日）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（7/1）128.8�s→（8/1）121.8�s→（9/1）116.0�s→（9/17）113.4kg
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（7/1）　40.0％→（8/1）　35.0％→（9/1）　33.0％→（9/17）　31.0％
【朝　　　食】：白米、ウインナー、冷奴、枝豆、小松菜、トマト
【昼　　　食】：シラスおにぎり２個、さばの味噌煮、きんぴらごぼう
【夕　　　食】：白米、カツオのたたき、冷奴、枝豆、トマト
【今の目標】：112.5�s。
【運　　　動】：腕立て30回、腹筋25回、ハーフスクワット20回

断食系のレポート欲しいようなので張ります。　長文ｽﾏｿ
【開　始　時】二期に分け　2002年冬ごろ2ヶ月と1ヶ月弱　74体重、？体脂肪
【目標達成時】　一期目体重59、体脂肪19　二期目体脂肪率18
平均的な食事例 　【　　朝　　】野菜沢山のうどん（麺少なめ）
　　　　　　　　　　　　【　　昼　　】無し又はおやつ感覚でこんにゃくゼリー2個とか　　
　　　　　　　　　　　　【　　夜　　】豆腐毎食、野菜系料理（鍋が多かった）　週一で好きなもの
【普段の運動】 ジョギング30-60分
【達成後の状況】 一期目後半から筋肉増やす努力しました。終了後は低炭水化物、高脂肪、高たんぱく食を意識して
一時期（4ヶ月くらいで）63キロまでいきました。二期目は総カロリー1600くらいの食事と有酸素で59ｋｇまで落として
終了しました。現在食事は普通ですが（気をつけてはいます）運動が趣味になって現在体重57体脂肪率16-15％あたりです。
色んな資料目を通して断食系はリバウンド率高いようですが終わったあとしっかりやれば大丈夫ではないかと思います。
ボクサーとか断食系ダイエットやってた人でリバウンドしてない人もいますし。逆に健康的なダイエットも年月かけた
調査をするとリバウンド率高くなっていくそうです。しかし、あまり長くやると女性だと生理止まったりするらしいですし
前にも書きましたけどハイリスクハイリターンだと思います。
結局どんなダイエットでも運動やめたり、気を抜いて暴食したりするとリバウンドすると思います。

>>585
3日で2kg減は危険なｶｹだと・・・・・
次の2日で戻ったりしますよ。
無理無茶は控えてﾏﾀｰﾘ逝って下さいね。

>>587
ダイエットは一生ﾓﾝつー事ですよね。
油断はするな、つー事ですね。

それはリバウンドじゃなくて単に消費カロリーが減ってるのに
以前と同じ食生活を続けてるだけじゃないのか。

運動なしの断食系(食事減らすだけ)ダイエットは、純粋にカロリー不足なので体は脂肪だけ
じゃなくて筋肉も燃やしてカロリーを補給する(つーか脂肪燃えるんか？先筋肉なくなってから
脂肪に手を付け出す気もするな)
一方運動系ダイエットは先に運動ありきで、運動で脂肪を消費して運動中のカロリーを
賄っているという前提で、残り必要なカロリーを食事で摂取する。

従って、見た目上一日同じ差し引き量のカロリーマイナス計算でダイエットを続けて、
同じ程度体重が落ちたとしても終わった段階での体脂肪率、及び基礎代謝は全然違う。
ここで通常の食生活に戻すと、基礎代謝が極めて低い上に慢性的なカロリー不足で
効率よく食事からカロリーを吸収するように体が変化してる断食系ダイエッターは急激にリバる。

運動ダイエッターも当然運動を止めると消費カロリーが減るのである程度のリバウンドは
くるが、断食系のヤシの比じゃない。そういう意味で断食以上に過酷な運動を続けている
ボクサーは断食とは言わないと思う(本来の日本語の意味ではなくこのスレの趣旨として)。

2年ほど前に運動(有酸素運動のみ)と食事制限でのダイエット
を行った際に身長183cm、体重73kgの体を56kgまで減量できました。

しかし、無知とは恐ろしいものでダイエットでやってはいけない事を
ひたすら実行し続けた結果、みごとにリバウンドしてしまい、現在82kg・・・

いままでどんなに食べても75kgは超えたことがなかったので
かなりショックです。

前回の反省を活かし、今回は筋トレを中心としたダイエットで
65〜70kgを目標にがんばります。

>身長183cm、体重73kgの体を56kg

身長183cm、56kg!?
減らしすぎだってｗ

減量した体重をどの位の期間維持すればリバウンドの確率減りますか？
減量して終わってから5ヶ月位経ち、食べる量は少し増えてるけど０〜２ｋｇの間で増えたり減ったり。

>>592
その数字は上手く行ってると思いますよ。そうやってこまめに体重測って小さい増減で抑えていれば大丈夫だと思います
ググって「リバウンド率　データ」とかで検索したりすると結構参考になるの出てきます。
http://web-doctors.jp/index2.html
こことかリバウンドの事も書いてあるので勉強になると思います。

>>585
やはりそうですよねｗ

家族と同居してるし、食事作るのは母親だから、
少しでも食べる量減らすと「もう良いの？？？」
ってうるさいんだよなぁｗ

家族に協力してもらわないと難しいよね・・・

家族の協力なんて得られないよ
押し切れ。

１ヶ月以上書き込みのないコテは外してます。

体重ランキング　　名前　　　年齢　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　219.5�s　　１９０　　　　 20　　　178.0cm　　226.2�s　　　　　-6.7�s
２位　195.0�s　　ゆうた　　　 19　　　175.0cm　　227.0�s　　　　-32.0�s
３位　147.0�s　　ハート　　　 35　　　178.0cm　　152.0�s　　　　　-5.0�s
４位　125.8�s　　おっさん　　 22　　　183.0cm　　137.6�s　　　　-11.8�s
５位　121.8�s　　ぷーどん　　24　　　174.0cm　　140.0�s　　　　-18.2�s
６位　121.2�s　　大　　　　　　26　　　172.0cm　　126.8�s　　　　　-5.6�s
７位　115.0�s　　脂肪肝　　　 22　　　185.0cm　　117.5�s　　　　-2.5�s
８位　114.0�s　　三十路男　　30　　　180.0cm　　116.0�s　　　　-2.0�s
９位　116.0�s　　まんぼ　　　 30　　　187.5cm　　135.0�s　　　　-19.0�s

↑間違いがあったので修正

体重ランキング　　名前　　　年齢　　　身長　　　開始体重　　減量体重
１位　219.5�s　　１９０　　　　 20　　　178.0cm　　226.2�s　　　　　-6.7�s
２位　195.0�s　　ゆうた　　　 19　　　175.0cm　　227.0�s　　　　-32.0�s
３位　147.0�s　　ハート　　　 35　　　178.0cm　　152.0�s　　　　　-5.0�s
４位　125.8�s　　おっさん　　 22　　　183.0cm　　137.6�s　　　　-11.8�s
５位　121.8�s　　ぷーどん　　24　　　174.0cm　　140.0�s　　　　-18.2�s
６位　121.2�s　　大　　　　　　26　　　172.0cm　　126.8�s　　　　　-5.6�s
７位　115.0�s　　脂肪肝　　　 22　　　185.0cm　　117.5�s　　　　-2.5�s
８位　114.0�s　　三十路男　　30　　　180.0cm　　116.0�s　　　　-2.0�s
９位　113.4�s　　まんぼ　　　 30　　　187.5cm　　135.0�s　　　　-21.6�s

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：99.2kg(開始時比 -3.8kg)(前日比 -0.6kg)
今日の摂取カロリー 1840kcal　
今日の運動　自転車3時間半 フェイス筋トレ30分　

遅れました。昨日分です。おとといの徹夜のせいかすぐ寝ちゃいました。
今日は午後から忙しいので、午前中ちょっと走ってこようかなと思います。
昨日食べた めかぶ+ズケ　ｳﾏｰ　ですた

スーパーファットバーニング
買って飲んでみたけど、すごい満腹感　何にも食べる気しない
それから、体が熱くて眠れない、眠くならない

でも、妙なしびれ

これって、、、、もしかして向精神薬？？　

>>599
変なものに頼ってないで自力でｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>598
そこまで来るとデブ男じゃないと思う。
超大デブ男として住み分けた方がいいよ。

アンカーミス
>>598→597

【開　　始】：2004/08/23
【年齢性別】：35歳男
【身　　長】：182cm
【体重履歴】：（08/23）82.9 →（09/07）80.9 →（09/17）80.9kg
【基礎代謝】：（08/23）1703 →（09/07）1751 →（09/17）1763kcal
【筋肉率　】：（08/23）**** →（09/07）30.5 →（09/17）31.3%
【体脂肪率】：（08/23）25.5 →（09/07）28.8 →（09/17）26.6%
【ＢＭＩ　】：（08/23）25.0 →（09/07）24.4 →（09/17）24.4
【内臓脂肪】：（08/23）**** →（09/07）ﾚﾍﾞﾙ9 →（09/17）ﾚﾍﾞﾙ9
【体年齢　】：（08/23）**** →（09/07）45歳 →（09/17）44歳
　　　　　　＊08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
　　　　　　＊内臓脂肪レベルは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目　　標】：体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/09/17 Fri
【朝　　　飯】：オールブラン+豆乳、りんご1つ、黒酢野菜ジュース割300ml、
【昼　　　飯】：焼豚の炒飯、えびシュウマイ、野菜サラダ、卵スープ、\855
【晩　　　飯】：鰹たたき、きのこサラダ、昆布巻き、\656
【間　　　食】：VAAM粉+水（トレ前）、プロテイン（トレ帰宅後）、黒酢野菜ジュース割300ml（同）
【運　　　動】：朝休み、夜ﾊﾞｲｸ90min、今日の歩数18543歩

河川敷CRはﾅｲﾄﾗﾝには向かない。街灯無くて真っ暗なのに無燈火ﾁｬﾘとかﾎﾑﾚｽとかｲﾊﾟｰｲで危険。
やっぱり朝ﾄﾚのほうがｲｲ。

>>543、ただ痩せる為のﾄﾚというのもﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持続しづらいので、トライアスロンは敢えて今の自分に
とって到達困難なものを目標として考えています。お互いまたーりいきましょう。
swimは通っているｽﾎﾟｸﾗに「ｸﾛｰﾙ対策」みたいな適当なｸﾗｽがあったか確認してみます。ｽﾎﾟｸﾗといえば
漏れは平日ﾅｲﾄ会員だから来週は21、22の2日間しか利用出来ない。ﾄﾚ不足になるかなあ。。

なんか実際に普通に喰って喰った分普通に運動して痩せる
っていうダイエットで痩せるとアルアルとかスパスパが一気に胡散臭く感じるな

少しでもじっとしていたいって人たちが見る番組だからｗ

マルチビタミンて凄かったんだな。
絶対値下げしない感がうざくて見てなかったんだけど栄養全部じゃん。
あとはもうカルシウムくらい取れば適当なカロリーだけで
なんも食わなくても生きられそう。

>>601
おおぉう。俺は超デブだったのか。。
と思ったらアンカーミスでしたか。まぁーデブには変わりないですけど。

個人的には100�`以上が大デブだな。
125�`以上は超大デブで150�`以上は超特大デブ。
そして200�`以上は長老デブだ。ある意味ネ申の域。

しかし、表を見るとゆうたも大したもんだな。
元のレベルが低すぎるってのもあるだろうけど。

ゆうたと190を比較して、数ヶ月後に検証するとおもしろそうだ。

お粥のカロリー誰か分かりませんか？(つд・)
満腹感味わえるらしいでつけど
水分含んでいるのでどれだけ茶碗によそっていいのか分かりません

調味料使わないなら白米のカロリー＝おかゆのカロリーだと思ふ。

俺は袋に入ってるお粥よく買うな。
シャケ粥ｳﾏｰ
量多い割りに８８カロリーだしいいよぉ

今日初めてカロリーゼロのコーラ飲んでみた。
よくわからんが、普通のコーラと全く同じ味がしたよ。
これでカロリーゼロって書かれてても、全然信用できないな。
しかし本当にカロリーゼロなら、メーカーは大したもんだよ。

慣れると薬の味してくる

>>613
そうか？はっきり言ってカロリーオンのコーラと比べるべくもないと思うぞ。
特に人口甘味料系は味の劣化がすごすぎる。別にコーラ好きというわけでもないが、
公園走った後コーラかカロリー０コーラ飲むとしたら、余計に１週走って
通常のコーラ飲みたいな、俺は。まあ味の話とか主観絡みまくりなんで軽く流してくれ。

ふー、今日も走った走った。スポーツの秋ってのは
本当だね。走っててもあんまり辛くないし、むしろ心地良いね。

ところで
オールブランってここで崇拝（？）されてるみたい
だけど何で？何か優れた効能でもあるのかしら？

サイリウム麺売り切れだった。残念

>>613
味全然違うぞ。俺はどっちも好きだ。

↓こんな事がもう一つのスレにあった。
92 ：80 ：04/09/13 17:36:35 ID:xqFjLGbo
>>90
有酸素運送じゃないと消費されるのは筋肉か。。。。
筋トレもしとくか・・・・。

あと質問なのですがダイエットコーラって
本当にカロリー０なのですか？
０だとしてもなにかデメリットがあるのでは？

93 ：病弱名無しさん ：04/09/13 18:05:36 ID:2QWhC+ln
>>92
アスパルテームという人工甘味料を使用していて発癌性があるとかないとか。
その辺の食品と似たような感じかと。
ただし、常用していると甘味に対する習慣性が残るので、ダイエット中の方はお茶とかの方が良いのでは。

96 ：病弱名無しさん ：04/09/13 20:56:24 ID:56HzPbNM
>>92
0じゃないんじゃないかなー？
100ミリリットルあたり○カロリー以下なら0としてよい
みたいなのがあったと思う。

http://www.1101.com/guerrilla/2001-05-18.html
ｺﾋﾟﾍﾟ
人工甘味料で、「カロリーゼロ」と表示してあるのは
５ｋｃａｌ以下のものから、本当に全くゼロなものを
総称して言っています。

どうしてカロリーオフなのか、
それは小腸での消化・吸収がされないためなのです。

上記のものは、ほとんど小腸では吸収されずに
そのまま大腸へ流れて行って、
大腸の中にいる腸内細菌の発酵を受けて、
ビフィズス菌を増殖させます。
つまり腸内の環境を良くするのでお通じが良くなるのです。

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181�p
【体重】：99.8kg(開始時比 -3.2kg)(前日比 0kg)
今日の摂取カロリー 1924kcal　
今日の運動　フェイス筋トレ30分　自転車4時間

今日ちょうど話題のダイエットコーラを久々に炭酸のみたくなってかってきました。
確かに0kcalなんですが、入ってる成分に脂肪付きやすいのとか入ってないんですかねぇ？
ていうか普通のコーラとダイエットコーラだけでC2が影も形もないんですが。。

発がん性はソフトドリンク板でよく騒がれてますね。やっぱり水が一番かな。
運動してる時はスポーツドリンクのが欲しくなるけど。大学では眠くなるのでwお茶かブラック
○カロリー以下ならカロリーなんとかって書いてよいってのは聞いたことあるかな。

ASAHIのアミノダイエット、これ最強。

>>621
でもほとんど売ってないよ。
アミノCダイエットもあっという間に消えた。
ミネラルダイエットとかいうのもあったな。

今日、渋滞待ちしてたら、
歩道を３０歳くらい（２０歳前後かもしれん。っていうか、デブって老け顔多いから年齢不詳）のデブが、
必死な形相でランニング（一般人がウォーキングする速度）してたので、
同乗してた友達３人で窓を開けて大笑いしてあげました。
デブって言っても１７０ｃｍ１２０ｋｇくらいだったから、このスレでは普通の体型かもしれませんけどね。

>>622
サンクスによく売ってるよ。アミノCダイエットは激マズなのでパスだな。

必須アミノ酸9種が入ってる大豆ペプチドって吸収が速いみたいですね。
切り替えてみるかなぁ。マッスルミュージカルでも飲みまくり見たいだし。

>>625
スパスパ人間学はTBS・・・
マッスルミュージカルもTBS・・・
そこから導き出される答えはただ一つ・・・！

>>598,620
自転車３時間半とか４時間てのが毎日のように続けられる藻前はすげー
漏れなんか１回走りに行くと、２日間くらいは、自転車に乗りたくないもんな
炭酸が飲みたくなったときは、ガスの入ったミネラルウォーターなど良い感じですよ
０カロリー表記は5kcal/100g未満であれば０で良かったと思う

>>603
漏れも、モチベーションを保つための到達困難なものとして認識してますね
これまで運動をした経験が無いのに目標が高杉と家族からは不評でつ

>>613
漏れの主観では、ｶﾛﾘｰｾﾞﾛは口の中にまとわりつくようなｲﾔｰな感じがする
C2はなんぼかﾏｼではあるが、やはりｺｰﾗを飲むなら普通のﾔﾂに限ると思う
滅多に飲まないけどね

>>616
便秘対策として好まれている。決して美味くは無いが、効くという意見が多い

>>625
大豆より吸収は早いだろうが、アミノ酸には劣るし、BCAAの比率も乳由来の
ペプチドと比較して低くなるはずだから、今使ってる物と良く比較して検討すべき
TVに踊らされるのは金のムダ

||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （´・ω・ )(　　　　）　また食べすぎちゃった･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （n´・ω・n　　　　）　ダメぽ･･･
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　 ＿＿＿　ﾑﾌｰｯ
　　||//　　∧＿∧　　∧＿∧
　　||/　 (（ *´∀｀）　（　´・ω・）　フゥ･･･
　　|| (　 /　　つ つ　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　　　ｕ―ｕ'

　 　＿＿＿　ﾏﾀｶﾞﾝｶﾞﾚ!
　　||//　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　||/　( （ *´∀｀）づ（　´・ω・）　ン？
　　|| (　 /　　　 つ　　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　 　　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （　・ω・)(　　　　）　･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　）
　　 ￣￣￣￣￣ .u―ｕ'

腕立てができないほど貧弱なのですが
腕を鍛えるいいトレーニング方法ありませんか？

【開始日】：04/05/15
【年齢】：33才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：82.5kg → 74.2kg 　　（目標：65kg)
【体脂肪率】：28.5% → 23.4% （目標：15%）
【食事】：朝食 おいもとあずきグラノーラ+低脂肪乳 昼食 仕出し弁当
　　　　　夕食 エビフライ、豚肉炒め物、キャ千多、めかぶ、味噌汁
　　　　　間食 プロテイン10g、Vc,b、亜鉛7.5mg　ブラックコーヒー、お茶
【運動】：腕立て伏せ 30×2、クランチ30×2、スクワット 30×2、斜懸垂
　　　　　ダンベルカール 25×2、ダンベルロウイング 30×2 (10kg)
ブルワーカー弄り、自転車（低負荷）130分

　失礼します。以前、ジョギングシューズ購入時に書き込んだ者です。
今回はＭＴＢを購入したので調子に乗って書き込みます。ケツが痛い・・・。
昨日まではジョギングをしていましたが、やはり有酸素運動は筋肉も
一緒に燃やしてしまうようですね・・・。一度体重を落としきるしかないか。
また何か買ったら書き込みに来ます。

おまえら考えろ。考えることは痩せに繋がる。

ﾃﾞﾌﾞ同士ってお互い親近感湧くのかな？一般社会におけるｸﾞﾛ画像みたいなもんだからなぁﾃﾞﾌﾞって

１時間もチャリのってると、ケツの穴と金玉の間くらいの部位の、内部のほうが
１分くらいジーンと収縮してくるような感じになるんだがどうしたもんかな。

こいでる間も立ちこぎまぜたり意識的に後ろのほうに体重かけてみたりしてるが
今ひとつ改善の気配がない。痛いわけじゃないんだが、なんか気持ち悪いんで困ってる。

170cm69kg毎朝マウンテンバイクで20kmくらい公園をこいでる。

>>633
ケツの穴の周りが、痺れるっていうか吊るような感じなら、私も経験しました
漏れはレーパンを使い出して軽減されましたが、未だに３時間超えたあたりから
痺れて吊ったような感じになります

自板で聞いた方が手っ取り早いかも

スレを立てるまでもない質問スレ３
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1091429357/

サドルはどぎゃん？part9
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1094395290/

>>632
俺はエアロバイクでその症状が続いていたが
慣れと言うのは恐ろしい物で
ある日ぷっつり何も感じなくなった
それまではジーンと来る時には玉をモミモミしてた

慣れるまで2ヶ月以上かかったけど
これは個人差だと思うのでなんとも言えないな

チャリで走るのと、ジョギングするのとでは
どっちが効果あるんだろう？

久しぶりに書き込みするので、テンプレ

【年齢】：１５才
【身長】：１７１ｃｍ
【開始】去年の１０月くらい
【体重】：７２ｋｇ
【目標】:筋肉つけて６０キロくらい
【備考】:炭水化物抜いてます
久しぶりに書きます。

炭水化物を抜いてる、と書いたものの、
最近は結構食べています。
朝は勉強する為に必要ですし、昼も同じです。
でも夜だけは炭水化物を抜くようにしています
あとお菓子とかですが、それなりに食べています。

で、昼ごはんですが、前の弁当の半分ほどにしてます。
それで、御飯は少なめに、オカズは野菜中心にしてます。
学食とかは太るので、使わないようにします。
【推移】

９月　１２月　　３月　　６月　　９月　　現在

９５　　８３　　　８３　　８０　　　７３　　　７２

>>637

すっげ。。。一年で２０ｋｇ以上落としたんだ。

成功者だな。

テンプレによると

なぜか途中で送信スマソ

テンプレによると、炭水化物がないと脂肪をもやせないよう雰囲気です。
(１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に)
今朝起きてすぐに脂肪燃焼に効果のあると聞いたカフェイン摂取のため
コーヒーをちょっと飲んで、あと褐色なんたら？を活性化させるとよい
とかで首の後ろに軽く氷を当てて、そのあと何も食べずにいきなり走ってます。

これはあまりよくないのでしょうか？アメ玉１個くらい食べたほうが良いんでしょうか。

過去にあるある大辞典か何かのTVの番組で、食後に運動しても血糖が先に使われて
脂肪はあまり燃やせないと言っていたような記憶もあるので困っています。
エロい人教えてください。

・成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

これか？

おまえら走る前と後はちゃんとストレッチしろよ！
やるのとやらないのでは翌日は全然違うぞ！
走った後は立ち止まらないで、
歩いたりして回復だぞ！
えっ、そんなこと分かってる？
まあがんばれよ！

あ、すまん。意味不明なレスしちまった。スルーして下さい。

俺、後ストレッチしかしてなかったや
明日からは走る前もやるよ

>>640
漏れはエロいから答えて良いんだよね？

通常、運動（体を動かす）するときは、糖質と脂肪が同時に使われます
この比率については、素質や訓練で変わるのですが、血中の糖質を使い果たし、
更に、細胞中のグリコーゲンまで（糖質）が尽きるとハンガーノックという状態に陥り
脂肪の燃焼どころか、体を動かすことも困難になります。

ただ、継続して、ある程度以上糖質をカットすると、脂肪がジャンジャンと使われる
状態になり、糖質が無くても脂肪が燃焼するらしいのですが、こちらについては、このスレに
実践した人や、経験者が少なく、正しい回答を得るのは難しいかも知れません

普通の食事をしていれば、朝の空腹時のジョギング程度で、グリコーゲンの枯渇の
心配は少ないので、あまりシビアに考える必要は無いでしょう

しかし、ジョギング中やジョギング中に全身が脱力し、動けなくなるようであれば
あめ玉の１個でも口に放り込んで、ジョギングに出かけた方がｲｲと思います

何か異様に速く起きてしまった。。

>>627
いやー、その前の3日間運動不足だったんで、取り戻そうって気持ちもちょっとあったんですよ。
また火曜辺りから忙しくなりそうなんで。
走り終わった直後なんて、もう数日走りたくないなと思いますよね。
てかプヨ氏も自転車ave30kmとかｽｹﾞｰっすよ。
俺なんか頑張って23km位ですよ。この2日は20kmぐらいだし。
ごてごてタイヤのMTBのせいかもしれませんがw スリックタイヤほしいなぁー。
甘さの無い炭酸は俺も好きです。今度かってみますね。ちなみに今日は自転車サボる予定ですw
>>640
坂ばかりのコース走ってると、後半スタミナ回復しても坂上る気力が出ないのは、
無酸素運動になって糖質の使われる割合が増えたからでしょか
(ハンガーノックといえば始めたばかりの頃、CR行った時飲み物忘れてすんごいパワー落ちた時、
こりゃ駄目だって事で一度CR出て自販機で飲み物買ったら異様に力出たのを思い出した。)

>>629
ダンベルとか。貴方が肥満ならいきなり腕立てはキツイかもしれません。
あーバーベル欲しい。

>>633
サドルの角度を調整したりしても結構良くなりましたよ。
私は超安い真ん中が凹んでて股間を圧迫しにくいの買ったらさらにちょっと良くなりました。
自転車始めた最初尿道痛くなった。。

あーｽﾏｿ
ave23km/h
"/h" 付け忘れた。

服のサイズがXLからLになった
あとはウエストが問題だ

昨日、渋滞待ちしてたら、
歩道を３０歳くらい（２０歳前後かもしれん。っていうか、デブって老け顔多いから年齢不詳）のデブが、
必死な形相でランニング（一般人がウォーキングする速度）してたので、
同乗してた友達３人で窓を開けて大笑いしてあげました。
デブって言っても１７０ｃｍ１２０ｋｇくらいだったから、このスレでは普通の体型かもしれませんけどね。

順調。順調。

>>636
前にジムでイントラに聞いたところ、エアロバイクとジョギング
（トレッドミル）ならジョギングの方が効果あるとのこと。
ジョギングの方が上半身の運動があるし、一般的には運動強度も
高くなりやすい。したがって時間当たりの消費カロリーはジョギング
の方が高い。その代わり長い時間続けられない可能性もある。
自分の体力にあわせて選ぶべきだろうね。

外を走る場合は、走る環境（一旦停止する必要がないコースをとれるか、とか）
に大きく左右されるような気がする。

>646
バーベルとか鉄アレイとかって、フツーに買うと異様に高いです。
（輸送費、保管費がかさむため）
しかし、リサイクルショップ行くと、値段のつけ方が分かってないらしく、数百円もしばしば。
この前見たら、エアロバイクが千円だったし、いろいろ売ってて面白いです。
結局、私は通販でよくある腹筋用の転がすヤツを５００円で購入。
ひまな香具師は見て見れ。

腹筋用の転がすやつはドンキホーテで新品で500円ちょいで買えますよ。
たぶんコピー商品ですけどね（笑）。
リサイクルショップのぞいてみようっと。

>>646
サドルって角度も調節できたんだ･･･
と、今エアロバイク見たら、ちゃんと角度調節ができるようになってた

なるほど、さすがにハンガーノックと呼ばれている完全脱力状態に
陥ったことは一度も無いので空腹運動で脂肪をジャンジャン燃やしてから
朝飯食って出かけることにします。エロイ人ｔｈｘ

３０歳で１７０ｃｍ１２０ｋｇの>>649が
必死な形相でランニング（一般人がウォーキングする速度）してたら、
近くにいた３人の人に大笑いされてると被害妄想したのね。
間違ってもキレて犯罪に走るなよ。

>>629
腕立てだけど地面に手を着ける普通の腕立てがきつい人は
まず鉄棒か何かに掴まってやってみて。負荷が軽いから。
それである程度筋力が付いてきたら今度はベンチとかに手を置いてやる。
上手く説明できないけど要は直立に近い姿勢から段々普通の腕立てに近づけていくと
いうこと。

体の仕組みとか、まだ完璧に分かって無いので、
色々なﾀﾞｲｴｯﾄに関する情報があるのは
当たり前だと思うので、自分がいいと思ったらやるのがいいと思う


ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中・・・・笑われた事ありますね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
母方の実家（青森）でﾗﾝﾆﾝｸﾞしていたら、
チャリで横を通った女子高生×２に、

「やだぁー、あれみでー」

と、訛りのキツイ言葉で屈辱的な事を言われました

蔑みの言葉は燃料にしかならん。
褒め言葉も燃料にしかならん。
一生モンと決めた以上終着はない。

ダイエット体験談
幾つかは参考になるのがあるかも

http://www2s.biglobe.ne.jp/~asbel/aho/17.htm

食事制限とか運動とか毎日続けられる藻前らすげー
目標達成のあとリバ無しで成功したデブいるの？無理っポイけど。

漏れは無理だ。楽してやせたいなあ。osiete,dareka?

じゃあ一発食事制限メインがどこまで続くか試してみるか。
プロテインとサプリメントでカロリー以外を部とって他に何も食わない感じで。
多分一日600〜800kcal以内に収まるだろ。
つっても今更運動も止められないからジョギングもしながら。

>>662
死なないか心配だが、やってみてくれ！

中性脂肪低いのもまずいのかなぁ？

>>663
とりあえず試算してみた。
プロテインを一日三食とする。
一回約75kcal、三回で225kcal。たんぱく質は約50ｇ。
溶かすものは好みでピンクグレープフルーツジュース。200ｍｌで84kcal。
三杯で252kcal、足して約480kcal。
ネイチャーメイドのマルチビタミンと、カルシウムのサプリ足して5.76kcal。
これでもまだ500いかない・・・
あと鉄分リン、マグネシウムなどカルシウム以外のミネラルが足りない。
そこで買い置きしてある納豆を2パック食べる。
約170kcalで鉄分、カリウムなど。またたんぱく質も30ｇくらい取れる。
それに冷蔵庫の中から排除しないといけない玉子一個をつけて80kcal。
たんぱく質の必要量も越える。これで、合計730kcal。
腹が減った時はお茶、それでだめならオールブランつまみ食い。
これでちょっと続けてみよう。

ラテラルサイトレーナー使ってる人いますか？
身近な人が実際に痩せたので試してみようかと思うのですが･･･。

>>665
しばらくは空腹との戦いだが、無理せず頑張れ。

>>629
腕立てするときに手と足の位置が水平なのが普通の負荷。
台など使って手の方が高い位置にあるのが低負荷。
逆に足の方が高い位置にあるのが高負荷。

でも腕立ても出来ないぐらい貧弱なら、最初はストレッチとかラジオ体操とかで体を動かす事に慣れた方が良いのでは。

>>666
これじゃないけど
PSのゲームと連動できるステッパーを
使ってたけど、痩せる前に飽きてしまった。
シリコンオーディオ（ラジオも聞けた方がいいね）
片手に2〜30分外を走ったほうが長続きするかも・・・
自分はこれで４ヶ月ほど続いてる。

あれ、>>660はスルーか

ってことは図星なんだなｗ

もちろん俺はかなりショックでしたけど

実は俺もズガガガガーンと来た

>670
自演乙。そしていつもみんなのモチベーションうｐに協力ﾄﾝｸｽ。
せっかくなので、醜い写真とか集めて、やる気を出すHP作ってみてわ？
曙の前のめりに倒れてるトコとか。

アドレス見ただけで内容が大体予測出来る

>>672
自演とか決め付ける前に、まずオマエも痩せろよｗ

見たけどつまらねー

【開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg（開始時）→114kg
【体脂肪率】：35.7%
【目標】：２桁

【朝】：
【昼】：チャーシュー麺大盛り
【夜】：会席料理
【間食】：コーラ、アイス、ＶＡＡＭ（パウダー）
【運動】：エアロバイク３時間 （１５００ｋｃａｌ）

バームを飲むとかなり調子がいい。
飲まないと４０分くらいでヘトヘトだけど、飲むと
２，３時間いける。

あんまりﾃﾞﾌﾞをからかうなや

ただでさえ実社会で笑い者にされてんのに

ここだけが憩いの場所なんだから・・・

温室湿布貼るっていいかも、
体の芯から熱い感じがする。これつけながら、ウォーキングで効果試したいと思う

ﾃﾞﾌﾞなんて直せば無問題。
>>677の社会的地位と頭の程度の低さはどんな医者でも直せません

>>679
おいおいせっかく励ましにきてくれてる奴を追い返すようなことするなよ。
毎日同じこと繰り返して、体重も停滞期？か何か知らんが以前と同じ生活では
微妙に落ちづらくなってモチベーションが低下してる時期に彼らのおかげで
どれだけ助かってるか。

急激に痩せすぎると飢餓状態になって、鬱傾向が出てくるらしいぞ。
たまには好きなもの食べるのもオーケーだ。

まあ言い訳に聞こえなくもないが。

>>680
とりあえずオマエの恥ずかしい体重晒せよｗ

>>646
自分より凄いﾔﾂはとっても凄く見えるし、大したこと無いﾔﾂは大したこと無い
と思いこんでしまう・・・・・そんなもんだと思います
スピードはある程度までは簡単に上がりますよ、興味の続く限り頑張ってください
MTBって乗ったことが無いのでよく分かりませんが、あのタイヤを見るといかにも
走行抵抗が大きそうですね、変えてみれば、新たな発見があるかも知れませんね

>>649
１７０ｃｍ１２０ｋｇを外見で見積もれたらネ申だな

>>652
今度ダンベルを探しに行ってみますthx

>>658
漏れなんか、必死な形相で山を登っていると、声援をもらうことの方が多いのだが・・・
青森って心が荒んでいる地域なんでしょうか？

674 ：病弱名無しさん ：04/09/19 16:52:58 ID:3GEEsCMF
>>672
自演とか決め付ける前に、まずオマエも痩せろよｗ
682 ：病弱名無しさん ：04/09/19 18:52:37 ID:hsCWG4JE
>>680
とりあえずオマエの恥ずかしい体重晒せよｗ

ふーん、前々スレで散々笑われて、ID変える知恵は身につけたんだ。（ｗ

ジョギングする時って、止まらないでずっと
走り続けないと効果ないのかな？

例えば、１５分はしって5分休み、また１５分走る、

みたいな走り方だったら効果なし？

>>679
おい、俺も>>680さんと、同じ意見だぞ。
せっかく煽り（応援）に来てくれてるのに
追い返すようなまねすんなよ。

>>682
165cmでJul77→Aug73→Sep70まで来たけどそこからなかなか減らねーんだよ
(全部月初のデータな)今まだ70前後をウロウロしてる。

ほれなんか言ってくれよ　お前もうそこから痩せる見込みねーよ一生その体重で
デブっとけとか何とかよぅ。マジで最近モチベーション落ちてきた。
クロワッサン喰いてぇなあ

デブ以前に165cm?プッ
お前何kg痩せてもチビだから一生望みねーな
とか言われたら凹みそうだｗ

あんまカリカリすんなよ。

膝こわしたけどセラチューブで間接の筋肉つけまくったら完治した
つかってみたらよかったので報告しとく

煽りなんてあてにせずやせる努力をしろ糞豚が

>>685
問題ないよ。長く続けたほうがより効果的というだけ。

>>685
ジョギングなどで脂肪が燃え始めるのが10分過ぎた
当たりで、そこからしばらくは燃焼しやすい体に
なっているので効果はあると思うよ。

けどただ休むのではなくウォーキングをして
息を整えるようにしたほうがよい

ダンベル持って正拳突きが地味に効く。
3kg→5kg→7kg→10kgって感じで強度を上げていくと7kg辺りで胸板が厚くなってるのがわかるはず。

煽りが応援って小学生並みの前向き脳内変換だな。
ストレス発散の体罰受けてもぼくのためにやってくれてるんだ！ってかｗ

ﾊｹﾞﾜﾗw

煽りがｷﾓﾃﾞﾌﾞ連中の体重減少に役立つんなら、ｵｲﾗいくらでも煽ってやるYOー

↑
逆効果になるかもってとこまで考えられないのが小学生らしいやw

↑
いちいち反応しなくていいですよ
ｵﾃﾞﾌﾞさん

↑
じゃあ俺も。

>>687
＞マジで最近モチベーション落ちてきた。
モチベーション？ダイエットの方法間違っていないか？
モチベーションが...とか言っている時点で無理なダイエットを試みている事がわかる。
そんな方法では、すぐにリバウンドするぞ！

>>661
まずは生活習慣を見直せ。そして改善できそうなのから１つ１つ実行しろ。
食事もはじめは、糖と油物を少し減らす、腹八分目、ゆっくり食うぐらいで良い。
運動も１日１０分ストレッチ程度で構わん。なるべく歩く＆階段の使用を心がける程度で良い。
たまに、サボリやたらふく食うのも構わん。（でも少しは我慢しろ）
時間は掛かるが確実に痩せる。時間が掛かる分、習慣化されるのでリバウンドの心配もない。
ある程度痩せるとダイエットも面白くなるので、それから食事も運動もレベルアップすればいい。
ただし食事は、ダイエットにありがちな変な制限はしないこと。常人レベルで考える事。
食事は一生物なのでカロリーと栄養バランスと出費を考えて行え。
自分で計算できるようになれば、応用が利くので更に食事のメニューの幅が広がります。

俺はこの方法で時間は３年と掛かったが痩せて、それを１年キープしている。
すっかり習慣化されているので、これからもリバウンドは無いと思っている。
ちなみに３年でBMI26→20、体脂肪30%→13%になった。
ようするに、出来る事からコツコツ行って無理しない事だ。

今日は暑いからかしらんがいつも-5分ぐらいしか走れ無かったよ。
無理して走ってもしょうがないしな

>>676
朝飯食わないと駄目だぞ

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　　￣ 　　.|./＿　　 ＿＼ |　　 |　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　＿　 |.＼　 人＿_ノ　　　6 |　　＜
　　　＼￣　　○　　　　　　　　/　　　 |　　　　　　なまいきだぞ
.　　　　 ＼　　　　　　 　　　厂　　　　 ＼
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　　　　　￣￣, -/へ／＼/｀- ､
　　　　　　 ／./　 ./o　　　　i.　＼

デブ男を脱出しようとジョギングを始めて1週間経ちました。
最初は何の問題もなかったのですが、
最近、走る度に右足のすねの外側が痛むようになってしまいました。
かなりの痛みで、走ることを止め歩いてもかなり痛みます。
しばらくジョギングは控えてウォーキングに切り替えた方がよいのでしょうか？

結局今日はプロテインと納豆1パック。
昨日ジョギング中に足をやってしまったようで今日は筋トレにした。
ちなみにデータは171ｃｍ、86.4ｋｇ(朝のデータ)
体重は今日までの中では昨日もジョギングしたので最下限の状態。
今日は汗をあまり掻かなかったため、下手したら上がる可能性あり。
飲み物は伊藤園の濃い茶？カテキンが入ってるようだ。
カテキンはともかく、苦味が強いのが空腹を紛らすのにありがたい。
1週間後に帰省するが、短期間でどのような変化が起こるか。

腕と足がドンドン筋肉質になっていくのに胴体がぶよぶよ。醜いよう。

>>705
ウォークでもかなりの負担がかかるはず。
俺もはじめたばっかの頃は膝が痛んで仕方なかったんで、
膝サポータを買ってきて、かつ負担が少なくなる自転車で2週間くらい運動続けたら
ほぼ痛みはなくなったよ

>>708
しばらくは足に負担のかかる運動は止めて、エアロバイクでもこいでることにします。

ジョギングする前は体力の事ばかり考えていて足にかかる負担なんて気にしなかったけど、
実は足への負担が一番厄介ってことに気付いた。

食いすぎた時には吐いているんだけど、体に良くないの？

拒食と一緒で精神病の一種になるのです。

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm→178cm
【体重】：226,2kg→219,5kg→219,0kg
【今日の食事】
朝:食パン2枚、味噌汁1杯、マーマレード
昼:おにぎり3個、サンドイッチ4枚
夕:ご飯2杯、鳥の唐揚げ5個、ひじきの煮物、サラダ
【今日の運動】
ウォーキング1時間半

ゆうたさん卒業しちゃったのかな？

平日は社食で必要以上に食べないようにしています(それなりに満腹になった時点で残す)。
どんぶり物や麺類も食べないようにしています。平日には普通に仕事があるので食事を忘れて
それに専念できるのですが、休日は特にやることも無く、コンビニ弁当やら外食やら菓子やら
食べまくっています。コーラ1.5lを一日で飲んだりします。どうすればいいですか？
休日も平日と同様に我慢するしかないですか？

>>705
シンスプリントの可能性が高いと思う、割とポピュラーな症状です
詳細はｸﾞｸﾞｯ調べてください

>>712
最近姿を見ないね

>>713
それこそ運動でもやって気分を紛らわしたらどうですか？

>>713
コーラの代わりにお茶を沸かして氷入れてがぶ飲み

>>701
そうか？食事制限は１日基礎代謝イコールとおぼしき1500K
運動は朝起きて１時間走るだけ。特に無理はしてないぞ。

体重の減りが止まると、朝早起きしても怠惰に出かけるまで後１時間
寝たいなーと思うわけよ、このへんをモチベーションと表現してる。
減ってるうちは、さあ今日もがんがん脂肪燃やすぞ！と意気込むわけだが、
停滞しだすとどうせ走っても走らなくても同じじゃねーの、いつからまた
体重減りだすんだよダリィィってこと。

休日に漫画喫茶行くとフリードリンクでコーラ飲みまくってしまいます。
だってただなんだもん。

>>652
リサイクルショップでありますかー。うらやましいー。
うちのほうちっちゃいのしか無くて見かけませんねぇ。
フリマとかに出ないかな。。

>>683
なるほど、俺ももうちょっと速くなりたいです。
とりあえずタイヤ替え方覚えようと買った本見たらそこだけ落丁してた　orz

>>658
ゲーセンで対戦相手に名前で煽られたことあるなぁ。

>>707
確かに腕足より遅いですね。でも
腹筋とか背筋してて締まりませんか？胸も筋トレで結構締まりました。
ある程度落ちたらあとは体重落とさないとだめっぽいですけどね。

>>708
水中ウォーキングや自転車などでひざの負荷を下げるか、
筋トレ、腹筋とか使わない運動にしたらどうでしょか。

>>713
コーラは危険！

>710
メンヘル板で「食」で検索してみれ。社会生活できなくなるYo
>713
とりあえずコーラをダイエットコーラにしてみる。
そして趣味を見つける。できれば運動系の趣味。
漏れの場合は休日は山登り。このスレでは自転車が多いみたい。

明日は、少し遠くのハイキングコースに逝ってきます。

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才 【身長】：181�p
【体重】：98.8kg(開始時比 -4.2kg)(前日比 -1kg)
今日の摂取カロリー 2341kcal　
今日の運動　フェイス筋トレ30分　筋トレ30分

本当は午前中もうちょっとやりたかったのですが、マンションの水道管が破裂しまして、
屋上の貯水槽のバルブ開けたりとか、水が染み出してくる部屋の掃除とかしてたら時間がなくなりました。
貯水槽まで15メートル位のはしごを登らなきゃならないんですが
ねじちゃんと締まってなかったりしてて、俺の体重じゃはしごごと取れるんじゃないか？
と思うぐらいグラグラしてて怖かったです。なんかそれも運動になった感じですけどね。

その後保障で来た保険のおじさん、いつも美味しい物持ってくるんですけど、
今日は大メンチカツ持ってきてくれまして、夕食で食べました。
揚げもんそんな好きって訳じゃないからかなり久々なんですが、有名な店のらしく旨かったー
カロリー計算したら恐ろしいカロリーで、ああああ、どえりゃーもんくってしまったがやぁー、と思いました。

痩せるコツに適度に自分を甘やかすと言う人がいますが、
それはどんなことでもある程度できる人が口に出来る言葉で
ぶくぶく太ることしか出来なかった人間がそれを間に受けてはいけません。

自分に出来るだけ厳しく、限界だと思ってもあとちょっとがんばろう
という気構えがなければ絶対にダイエットは成功しません。

2〜3月これが続けられれば鏡を見るのが楽しくて仕方なくなるでしょう。

>>721
太りやすい体質の人と太りにくい体質の人がいるが
それも交えてもう一度述べてもらおうか

>>721
ハゲドー
適度に甘やかす、って実は徹底的に厳しくするよりよっぽど難しいよな。
その点で今662氏に注目。はたして精神にくる食事制限が続けられるか。

>merrily walking 氏
名古屋人やがね！同郷のよしみでヨロシクしたってちょ。

>>723
でたらめだらけの理論のどこら辺がハゲドーなんだ？

>>716
そうか誤解してたみたいだなスマン。
一ヶ月もすれば減りだすんじゃねーか？俺もそうだったから。

>>721
俺は自分を甘やかしながら痩せたけど。俺ってある程度できる人？

>>巨乳リーマン　ｻｿ
ごめん東京人ですw 　でも多分 心は名古屋人やがね。
揚げもんじゃー　味噌カツだけは好きだ！

精神論に理論も糞もあったもんじゃないと思いますが。
すぐに甘えてしまう私としては常に厳しく、といった心構えの方があっている、という意味の同意です。

>>728
721が精神論だっての？
リバウンドも何も考えてない根性論の間違いだろ？

>>726
そう信じて毎日早起きしてる。そろそろ１ヶ月経つし期待しながらナー。

それはそうと、甘やかすのと惰性にまかせるってのはちょっと違うと思われ

毎日完全に管理したガチガチなストイックな生活を送って苦にならない
ヤシならいいが、そこまで自己管理行き届いてるヤシがそもそもここにいるかって話じゃね？
そういうストイックな生活続けてると、いずれ限界が訪れて反動的にドカーン！といって
しまいそうな気はする。

例えば漏れは300kcalくらいのショートケーキが結構好きなんだが、週１個は
食っていいことにしてた。自分を甘やかしながら、とかそういう表現は
完全ストイック生活と週１個のショートケーキの300kcalのゆとりは
もたせるが、ショートケーキ１個のラインは死守するというスタンスだと思う。

一方ストイック生活から週１個のショートケーキを認めてしまう方向性が
惰性だと思う。この方向性自体を許容してしまうと、そのまま週２個３個となって
元の木阿弥になってしまうんじゃないかな。

>>725
>723は>721の自作自演。
>721>723みたいに取って付けたような事いう香具師ここの住人にはおらん。

根性論は精神論じゃないんですか？
こういう意見は人によってハードルが違うものです。
726さんのように甘やかしながらしっかりできる人は素晴らしいことです。
一方「適度な甘やかし」をいいことについつい過度に甘やかしてしまう人もいます、私のように。
そんな人にとってはしっかりと自戒の気持を持つことも大事じゃありませんか？
721さんの名誉のために、自演では無いことを断っておきます。

>>732
721は決めつけで人によってハードルが違うと言う書き方ではないようだが？
ハードルが違うと言ってる732がよく決めつけた書き方に激しく同意できたね。

>>732
名無しの名誉を気にする必要はありませんよ。
ってか>>732の口調が>>723と変わり杉。
いつの間にか>>721と同じ口調に(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

タハー

↑
尤もらしいこと書いた後は意味不明の一行レス
さすが自作自演のスペシャリストｗ

723さんは私ではありません
先の意見では自分がダイエットに成功した経験から
得たこと書きました。
しかし、他の人に意見にも納得できます。

今まで、ダイエットで失敗していた原因に
自分に逃げ道を用意していたと思います。

でも絶対に痩せるとの気構えのもとダイエットに
取り組んだ結果90kgの体が70前後に落ち着いています。
一度、痩せてしまうと太ることに対して強い抵抗感があり
自制することができるようになりました。
痩せるまでがもっとも辛い事で、それには強い気持ちが
何より必要だと私的に思いました。

読み返してみると傲慢な書き方をしていたと思います。
スレが荒れてしまった事をお詫びします。

＞自分に出来るだけ厳しく、限界だと思ってもあとちょっとがんばろう
という気構えがなければ絶対にダイエットは成功しません。

じゃあこういう事書かなきゃいいのに
俺は適度に甘やかしてるけどそれなりに減ってるよ？

ストレスでハゲてもしらんぞ

>>737
＞経験から得たこと書きました　他の人に意見にも納得できます
文章が(ﾟдﾟ)ﾊｧ?なカタコトだ。日本人か？

いつからここは自作自演初心者に手解きしてやるスレになったのですか

まあ、こういうのは性格によるわなー。
漏れは凝り性なので、興味があればとことん突き詰められて、苦とも何とも思わないタイプなんだけど、
自制心でダイエットしてる人（した人）は大変だと思う。

　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　（　´∀｀）＜　STOP!!自作自演
　　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　｜ ｜　|
　　（_＿）＿）



【警告】
最近2ちゃんねる各板において新手の自作自演厨が頻繁に出没しています。
以前は回線切ってIDを変えることによる自作自演が主流を占めていましたが、
最近ではIDを変えずに自作自演を繰り返している厨房がいますので注意してください。
例えば1がある書きこみをし、2が1に賛同するレスをしたとします。
この1と2は違うIDですが次ぎの3は1と同じIDで2に賛同するレスをします。
多くの方は1と3は同一人物だが2は違う人物だと思っておられることでしょう。
そこに自作自演厨の付け入る隙があったのです。
1と2と3は同一人物である可能性があります。
IDを変えない自作自演の方法はADSLとダイヤルアップを併用する、LANカード
二枚刺しなどいくらでもあります。
自作自演厨を見分けるコツはスレの流れに反したレスをつけている、1と2と3の
レス時刻がかなり近いなどがあります。
自作自演厨に惑わされること無く2ちゃんねるライフをお楽しみください。

わっかんねー、>>721や>>723が凄くずれた意見を言ってるとは思えないぞ。
それに文章の口汚さ、相手の批判しかできない低レベルさ、
自分は根拠は？などと相手を煽るくせに自分の意見を相手にぶつける勇気は無い。
経験則から(・∀・)ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝしてる奴ほど自演自演うるさい。

8j4ds0vJとW24ayw7Aの『御二方』は
リバウンドを危惧する有識者かも知れないが
それならそれなりの書き方があるんじゃないの？
あんた『達』凄いサブイよ。

それともあれですか、こいつ最近スレに粘着してる荒らしですか。
巧妙な手口ですね、ｽｲﾏｾﾝ空気読めなくて・・・逝ってきます。

最近停滞期かなぁ…
全然体重おちないやorz

俺はテストする。というより、俺はテストすることをテストしているような気がしてならない。
「テスト」と書くときはとくにそう思う。テストするのではなくテストすることをテストしているように思える。だから俺はテストすることをテストする。
それは、テストしている俺を俺自身がテストしているのと同じだ。俺自身が俺にテストされ、俺自身が俺にテストされることを俺がテストしている。
つまりはテストする俺はテストしていることをテストできるうえにテストされている俺をテストできるというわけだ。俺のテストのテストは俺自身のテストのテストのテストである。

そしてこのレスは俺自身のテストのテストのテストの俺のテストのテストのテストなのである。

>>743
>>722をスルーして「タハー」なんて書く奴をよく擁護する気になるなｗ

>743
>721=723のように口調が変に敬語っぽくても自演をしてるように見えますよ。
普通の文章にしか見えないが、よほど>737の方がやばいと思うよ。
正直>743は言って>721=723が反論できなくて悔し紛れの自演をしてるようにしか見えない。

　　　　み　ん　な　も　ち　つ　け


　　　　　　　　　>>10


そういえば、最近おっさんを見かけませんがリタイヤしたんですか？

>>743
＞自分は根拠は？などと相手を煽るくせに自分の意見を相手にぶつける勇気は無い。

ほう。>>721は>>722に反論出来ない程度の意見で
自分の意見をぶつけた気になってるのか。
得意気に（ｒｙ　って奴だなｗ

おまえら落ち着け。
俺が言いたいことがなんだか解るか？
このさい自演だろうがそんなことはどうでもいい。俺が自演でもいいだろう。
ただ、言ってることがマトモなのはどっちかってことだよ。
たとえば>>721の方が自演だとしても言ってることは丁寧だし、不快感はもてん。
しかし>>722達は自演じゃなかったとしてもまともな精神じゃない。
もし言ってることが正しかったとしてもその言い方とかがおかしかったら
認められないって事くらいリアル厨房じゃなければわかるべ？

これがさ、W24ayw7Aとかがくだらない煽り入れる前に
「これこれこういう理由で精神論じゃなくてこういう現象もありますよ」
とか理知的なコメントがありゃあ全然違うけど、
結果として彼らのコメントは「ジサクジエン！ジサクジエン！」
ばっかだべ？そこが問題なのよ、わかる？

ジエン話に参加せずに腹筋腕立て50回ずつやった俺が勝ち組

>>751
それは間違いない。つい看過できず書き込んでる俺は超負け組み。

>>750
どっちがマトモなのかってのはウマイのか？

>>750
逝くんじゃなかったのか？
別にどっちがまともでどっちがまともでないってのは決めて意味あるの？
>>721の言ってることは決め付けだから丁寧な口調でも胡散臭いな。

>>754
どっちがまともかを決めるゲームとでも勘違いしてるんでしょw

先生！>>750くんが変です！
わざわざageてまで狂ったようにだべ！だべ？言ってます(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>750
丁寧な言い方以外はまともな精神じゃないって言うと大好きな>>723もまともな精神じゃないってことになるぞ。
自分が正しいと言わんばかりのｶｷｺをした>>721が再考をうながされてもスルー。そんな>>721のｶｷｺは何の価値もない。
それでも言い方など何の益にもならないことにこだわる>>750がとっても不思議。

>>756
それは完全にミス。反省してる。
>>757
君がいくつだかわからないがよく勉強してくれ。

俺もこのスレを結構ロムってて結構参考にさせてもらってたんだ。
大デブという程でもなかったから軽い食事制限と運動ですぐ痩せたけど
このスレって最近おかしいだろ、荒らし方が。
少なくとも前は強い精神力が必要なのは前提条件で、
それに基づいて効率のいい運動とか食事なんかを話してなかったか？
最近の荒らし方はスレをおかしな方向にねじ曲げてる気がしてしょうがない。
どうしても良スレだった時を思い出して我慢できなくなっちゃったんだよ。

ただまあ>>10の通りだな。俺も荒らしだわ。
願わくば俺がこのスレから消えるのと同時に性質の悪い人たちも去って欲しい。
なんの恨みがあるのかわからないが、
人に下らないケチつけるより建設的な話をしてくれ。お願いします。

だべだべ書いても気付かないって
どうやら書き込む前に冷静になって見直せない種類の人のようですな

>>758
最初の一行が意味不明。
強い精神力が前提ってただの妄想でしょ？
しかもそれを良スレと言い切るのって全然建設的じゃないよ。

743:煽り全開
750:落ち着けだべ？
758:お願いします

いま口調を変えるのが流行ってるのか？

>>760
しょせん口だけってこった

どうしても良スレだった時を思い出して
（煽りやすい環境だったのに！！）

こうして>>758は居なくなっった。
しかし>>758は得意の自演で利便時の機会をｒｙ

なんかおかしなのが湧いてたんだな。
もう来ないで欲しいね。

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　　　　　　| /　 ヽ／　 ヽ　|　　|　　 　 ／
.　　　　　 | | 　 ・ | ・　　|　 V⌒ｉ　　 　|　　　デブのくせに
　　　＿　 |.＼　 人＿_ノ　　　6 |　　＜
　　　＼￣　　○　　　　　　　　/　　　 |　　　　　　なまいきだぞ
.　　　　 ＼　　　　　　 　　　厂　　　　 ＼
　　　　　／　 ＿＿＿＿_／　　　　 　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　￣￣, -/へ／＼/｀- ､
　　　　　　 ／./　 ./o　　　　i.　＼

>>751の圧勝。

ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ罵り合ってる奴らは何ヵ月経っても体重減らせず、ﾀﾞｲｴｯﾄしてますとか言ってるだけの負け組。

はいはい、自演乙
ムダに勝ち負けを意識しているところが>>750らしいやｗ

妄想凄いね。
荒らしは辞めてﾀﾞｲｴｯﾄの話を書きませんか？

ホント、>>767の妄想ってスゴイ！