◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！43◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091091743/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者　プヨ ◆T/MxL104Kgさん　に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1　注（まもなく２へ）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ アラシにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
　　　｜　　　　 ｡
.　　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
.　U U


【ついでに】
あと、おっさんは強情なので突っ込んでも意味がありません
もしかしたら、基礎代謝をごっつく増やしているだけかも知れないので
その内凄いスピードで痩せるかも・・・・・・

新たなダイエット手法が生まれることに期待しつつなま暖かく見守りましょう

>>1
乙！

おっさんについての記述ﾜﾗﾀ

結構細かい所に気を遣ってる気が。
　（作成進行中？）
とかもねw

今まで自分の欲望のまま食いまくってたけどちょっと自分の体考えて痩せます

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２４３キロくらいだと・・・また増えてるかも・・・
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】歩く　合計１時間ぐらい
【本日の食事】

朝　牛乳１Ｌ　食パン９枚　冷凍チキン　ご飯３杯

間食　ビックマックセット　ポテトチップス３袋　カツカレー

昼　松屋の　カレー４杯　サラダ３杯　大盛り豚飯３杯　

間食　チキン亭のチキンカツ定食　カレーパン４個　メロンパン３個

夜　大盛りチャーシュー麺３杯　牛乳１Ｌ　冷やし中華２杯　カツ丼２杯

夜食　ポテトチップス７袋　カレーパン５個　カップラーメン３個

いきなり普通の人並には減らせないだろうけどひとまず１日６０００キロカロリー以下目指します。

す、すげぇや…。
マジな話、痩せるよりも関取目指したほうがいいんじゃないの？

>>11

筋肉無いですから。
最近歩くのも相当キツクなってきましたし・・・
太もも同士がこすれて痛いです。
このままじゃ成人病になっちゃいますよね・・？

>>12
そっか、筋肉ないのか…。
確かに成人病の危険は大きいので、改善したほうがいいね。
無理せずがんがって!

６食・・・
そのメニューのどれか一食だけを一日の総食事にしても、
スレ的にはぶん殴られる勢いですね

履歴歴
【開　　　始】：2004/04/01 （４ヶ月＋2日目）
【年齢性別】：２６歳
【身　　　長】：１７３�p
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2�s→（6/1）87.7�s→（7/1）84.0�s→（8/1）81.5�s
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%

今日のデータ
【体　　　重】：８２．０ｋｇ
【体脂肪率】：１９．９％
【朝　　　飯】：夢
【昼　　　飯】：豚丼、味噌汁
【晩　　　飯】：親子丼、味噌汁
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運　　　動】：自転車９０ｋｍ（５時間）

実は、４日間くらい出張で、喰いまくりの飲みまくりで帰ってみたら＋２ｋｇで＿|￣|○
何とかここまで戻ってきたというところ。

>10
すごいですね。食費月いくらくらいかかるの？

前スレで、あるある大辞典の「有酸素運動は３０分以上連続でやらないと
十分な効果が出てこない」説の反証として、http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/walking.htm
を挙げている人がいましたが、
このサイトよくよく見ると、有酸素運動に関しては、あるあるに同意してますよ。
１０×３だと７割しか期待できないと書いてある。
＞「３０分の継続したウォーキングと、１０分×３回のウォーキングは体脂肪燃焼
＞が変らない」と言う発言はどう処理するのでしょうか？まるっきり無視されました。む
＞ろんメアリー博士は今も間違った説を証明するために無駄な実験を繰り返していることでしょう。

＞ただ気になるのが、メアリー博士。１０分ウォーキングは脂肪燃焼にあまり効果がないことを早く気付かせてあげないと・・・・
＞大丈夫かメアリー
といった具合です。サイト運営者は試してガッテンの方が信頼性があると
指摘しているのに、何故？という感じです。

ん、そうだよ、そのサイトでは、全部を否定してるわけじゃないよ。

おおむね、あるあるだのスパスパの言うことは、二重盲検法になっていない、
ってのが批判の骨子で、自分の知識に照らし合わせて合致するものは否定
してないし、否定する場合も科学的な根拠は出してないんだよね。

なにしろ、自分で二重盲検法で実験して反論するわけ行かないんでねｗ

ま、そのサイトも2ちゃんのレスくらいに考えておいていいと思うよ。

＞そうならないための１０分ウォーキングのコツは「アフターエフェクト」だそう
＞です。運動した後すぐに座り込まないで、１０分間立っていればいいのだそうです。
このような解説もありますが、アメリカでの研究はこのような普通ではない
状況を想定したものなんでしょうか？こんな例外的な
状況を想定して比較しても一般論として使えないし、１０分×３と同等というか
らには、文字通り１０分×３を普通にやった場合じゃないのかなあ。
疑問です。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
連続でも細切れでもダイエット効果は変わらないのか？
Ａ：欧米ではこの考え方が主流です。根拠として2つの事例を取り上げました。

連続運動もこまぎれ運動もダイエット効果は変わらないという実験データがあります。
こまぎれ運動の場合、運動時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後も続くエネルギー消費
時に脂肪が燃え、結果としては同じダイエット効果をもたらすと考えられています。
運動を続けるほど、脂肪燃焼の割合が高まるのは事実ですが、その変化は非常に緩やかで、
我々が一般的に行う運動時間のレベルでは、その差は微々たるものです。
肥満解消を目的とした新しいアメリカの運動規定があります。（アメリカ国立保健研究所：
National Institute of Healhのこと。国立衛生研究所と訳す場合もある）
＜心肺機能の強化、肥満の解消には合計30分以上の運動が効果的＞
ダイエット先進国、アメリカでは合計の運動時間のダイエット効果を重視する考え方が最近では
主流です。この考えは、＜連続でも細切れでもダイエット効果は変わらない＞とい
う考えに基づいています。
なお、この規定での運動とは、スポーツのみならず、仕事以外の日常的な身体活動
を指します。
ーーーーーーー
ＮＨＫがここまで断言するからには、きちんとした根拠がありそうなもんですが。
天下のＮＨＫだからと盲信してはいけないのは承知してますが、でも？という感じ。

>>17
そうですね。確実にやりたいなら３０分連続でやればいいわけです。私なんかは
３０分まとめた方が楽です。１０分×３の方がメンドイし時間を取る感じ。
１０分×３が楽な人はそっちをやればいいし、効果がないわけではない。
１０分でも効果があると分れば、運動キライの人は１０分から始めても
良いわけだし、疲れやすい人も同様。

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/walking.htmここのサイトさんに

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
この情報を知った上で、さらなる意見が聞きたかったり。

まあ情報を鵜呑みにせず、自分のやれる範囲で試行錯誤するのが
正解なんでしょうね。

>>10
おまいさんはどんなに運動しても食べる量減らさなきゃ早死するよ
しかもその体じゃ　ちっと派手に運動しただけで足腰イカレそう
いきなり食事量減らすのは無理だから
まずは間食・夜食しないことからはじめるといいかも

前スレ９４５あたりで紹介してるサイリュウムまじでおすすめ
漏れはこいつのおかげで１５０ｋｇ→１００ｋｇまでやせまつた

>10
新スレスタートと同時にかなりの衝撃を受けてしまったが、このスレを踏んだ以上、
がんばってもらいたいね。
その体型で、基礎代謝がどれくらいあるのかわかんないけど、とにかく食事を減らそう。
今はそれしかないよ。まともに運動できないでしょう？
しかし「欲望のまま」って、人間の食欲って凄いもんだねぇ・・・。

あ！　もしかして釣られてる？

加藤大君が、180cm、272kgだったから、
ゆうた君は、１年前の加藤大君とほぼ同じか。

【開始】：2004/07/27
【年齢】：20歳
【身長】：170�p
【体重】：94,2kg→91,4kg(-2,8kg)
【体脂肪率】：47%→42%(-5%)
【食事】：朝　なし
　　　　：昼　ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ、卵豆腐、トマト、卵スープ
　　　　：夜　白飯、サーモンの刺身、トマト、ブロッコリー
　　　　　　　ニラの味噌汁、ヒジキやコンニャクなどが入った和え物
【運動】：踏み台昇降運動60分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分、ﾜｫｰｷﾝｸﾞ10分、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ30分

とりあえず、順調に？体重と体脂肪率減ってるような気がします。
後、この日はVAAMの500mlを2本飲んでました。
初めて飲んだけど、中々ｳﾏｰ
みなさん、頑張りましょい。

>>10
食べてるものもすごいが、量も半端じゃないっすね。
よくそんなに食えるなぁ。
大食い王じゃないんだからｗ

オールブランがウマイいやマズイマズイいやウマイとか言ってるから
試しにケログの無糖の買ってきて食ったら普通だったよ。
可もなく不可もなくまさしく主食って感じ。
俺は砂糖入りのシリアル食ったら「オエッ」ってなるんだけど
俺の味覚がおかしいのかね。

あー、主食つっても
これで肉とか魚とか納豆とか卵とかと
一緒に食おうとは思わない（笑

>>25
漏れもそう感じたよ。
普段からコーラ飲んだり、ピザ食べたりしてる(してきた)人には耐えられないと思うけど、
普通のものを量多く食って太った漏れには、全然普通の味だった。

ただ、1食分わずか40gでは、全然量が足りないと感じてしまうのだが、、w

>>27
あー、俺もそう。
夕飯にでかい茶碗で３杯、でかいトンカツと旬のでかいサンマと野菜いーーっぱいとか
普通の人の２倍以上は食ってたな。
あそこの１．６キロカレーだっけか、あれなんか楽勝だったよ。

今から考えると育ち盛りの中学校で校内で給食以外食べたらダメってのが良くなかったかも。
朝７時から夜７時までの間、食うのは給食だけってのが普通だった。
いっつも腹空かせてて、食欲大爆発だったよ。
ま、太ったのは結局自分のせいだけどな。

中世脂肪39だぞ俺
でもあんまり意味ないでぶりんだ

水中ウォーキングがあるだろ。

>>24
俺もデブで170cm90kgだが、体脂肪は20%前後だよ。
どうして？？
20%の違いは何だろう？

今日はカラオケに行ってきました。少しでもカロリー消費してればいいなぁｗ

今日の食事は、朝・無し　昼・ヘルシア緑茶（食事？　夜・昨日作った煮物＋納豆＋野菜ジュース

今日は朝と昼とれなかったので、きちんと食べて、買出しのためがんばってチャリこいできますw

>>31
俺も身長体重おんなじようなもんで25パーくらいだけど、単純に脂肪量でしょ。
キャイーンの天野が40%って言ってたような気がするけど、
やっぱ見た目が柔らかそうから硬そうに変化するよね、体脂肪率で。

本日の夕食
ご飯８０ｇ
インスタント味噌汁一杯
骨付きチキン５個
納豆１パック＋にがり
トウフ＋ポン酢少し＋かつおぶし
カボチャ３切れ
野菜ジュース一杯
(ﾟдﾟ)肉ｳｰﾏ-
>>豚ﾀﾝ
食事抜きは耐えられなくないですか？

オールブランは最初はウマイと思ってましたが
さすがに最近飽きてきました。果物などと一緒に食べてます。

やっぱダイエットは巨デブが痩せてこそ醍醐味。
どんどん巨の方が参加&頑張ってくれるように過去２スレ現在のランキングを作ってみますた。

現在の体重　　　名　　前　　　年齢　　身　長　　現在の体重　　開始体重　　　減量期間 　　減量重
　　　１位　　　　ゆうた氏　　　　19　　　175.0cm　　　243.0�s　　　243.0�s　　　　　　　1日　　　-0.0�s
　　　２位　　　　１９０氏　　　　　20　　　177.3cm　　　223.2�s　　　226.2�s　　　1ヶ月16日　　　-3.0�s
　　　３位　　　　ハート氏　　　　35　　　178.0cm　　　152.0�s　　　152.0�s　　　　　　　1日　　　-0.0�s
　　　４位　　　　おっさん氏　　　22　　　183.0cm　　　124.0�s　　　137.6�s　　　8ヶ月24日　 　-13.6�s
　　　５位　　　　ドンドコ氏　　　　24　　　179.0cm　　　121.0�s　　　121.0�s　　　　　　1日　　　-0.0�s
　　　６位　　　　かいざ氏　　　　25　　　175.0cm　　　121.0�s　　　133.0�s　　　2ヶ月08日　 　-12.0�s
　　　７位　　　　まんぼ氏　　　　30　　　187.5cm　　　120.2�s　　　135.0�s　　　2ヶ月09日　 　-14.8�s
　　　８位　　　　４１０氏　　　　　22　　　185.0cm　　　114.5�s　　　116.5�s　　　　　　10日　　 　-2.0�s
　　　９位　　　　象山氏　　　　　3?　　　170.0cm　　　111.8�s　　　128.0�s　　　　　　2ヶ月　　　-16.2�s
　　　特別　　　　デブ１４５氏　　3?　　　175.0cm　　　093.4�s　　　145.0�s　　11ヶ月20日　　　-51.6�s

100�s以下はほっておいても頑張ると思うので挫折しやすい巨を応援していこう！

>>35
まとめおつ。言ってることはわかるが
＞100以下はほっておいても頑張る
(つд・)ｴｰﾝ

>>36
正直すまんかった。

100�s以下もガンガレ！（体重落ちないからってあんま無理すんなよ）

脳内で｢凄いやせたね。かっこよくなったよ｣とか言われるの妄想しながらがんばってますけど
がんばろ…俺

昨日プール行ったから日焼けが痛い痛い
服がすれて激しい動きができないよ

>>ピーちゃん

正直辛いですが、なんとか耐えてます。腹が減っても何時間かしたらもう大丈夫ですし。
それに、「食べたい」という欲求よりも、「なんかの味が欲しい」という方が強いので、
味の濃い煮物を少しとるくらいでなんとかいけます。

あ、でも珍しかったり、凄く美味しそうなオカズが出た場合は、迷うことなくたべてますｗ

新スレ乙でつ
>>21
サイリュウム話題出ししてくれてサンクスコです

そもそもサイリュウムって何だよ？！（サイリュウムで検索すればこんなのとか出てきます）
http://www.kenko.com/product/item/itm_8911187072.html

サイリウムは、乾燥させたオオバコ種皮で5グラムあたり食物繊維が4.5グラム
あとの0.5グラムがカリウムとカルシウムでカロリーはほどんどありません
吸水作用と膨潤作用があるので水分を吸収すると45から60倍のゲル状になって膨れます
これを飲むと満腹感が増長されて普段より少量の食事で十分おなかいぱーいになります
腹ヘリでダイエット失敗し続けてきた方にはおすすめ

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２４３キロくらいだと・・・
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】本当にゆっくり歩く　２時間
【本日の食事】

朝　牛乳１Ｌ　なめこの味噌汁　サバの味噌煮　ご飯３杯　食パン３枚

間食　なし

昼　煮物　ご飯３杯　コロッケ３個　

間食　アイス２個　カップラーメン

夜　ハンバーグ３個　ご飯２杯　サラダ　ひじきの煮物　冷奴　牛乳１Ｌ

夜食　おにぎり２個


こんにちは、みなさんアドバイスなどありがとうございます。
今日は全体的に量を減らしてスナック菓子も止めました。
まだまだ普通の人に比べたら多いと思うけどこれからも少しずつ減らせるように努力します。
これでも自分なりに食べるの結構押さえたんですけどね・・・
後は２時間ほど歩いたので本当に疲れました。
これからもここで長い間お世話になると思うので宜しくお願いします。

体重は今週の日曜日に計りに行こうと思います。

今日は疲れたのとこれ以上起きててまたなんか食べちゃいそうなんで寝ます。

>>42
体重計2台並べて片足ずつ乗って合計する方法では無理ですか？
体重計は手元にあったほうが励みになるっすよ。

>>42
ゆっくりでも2時間歩ければ問題ない。いや、良くぞ歩けた。
一つアドバイスすると2時間続けて歩くことはない。朝40分、
昼40分、晩40分に分けるとちょっと楽になるよ。さらに言うと
3日に1回くらいで十分。もし、どこか痛いとか違和感があったら
すぐに止めよう。

あと、とりあえず200kg割るまではその食事で問題ないよ。
200kgの人間が普通の生活をして体重を維持するためには、
8000kcalが必要。まぁ、さすがに240kg以上あると普通の
生活は無理にしても、なるべく家の中でも立っているとか、
たまに5回くらいしゃがんで立つくらいのことでも、それだけ
の体重があればいい運動だ。

とにかく無理すると膝や腰、足首に負担が掛かるから、それ
くらいの食事で、無理のない運動で150kgまで頑張ろう。
150kg割ったら、少し動くのも楽になるよ。もっとも、100kg
を割らないと本格的な運動は難しいとは思うけど。

日本人で200オーバーは珍しいな。
やっぱ無理なダイエットを繰り返したスーパーリバウンドなのかねえ。

プロテインって、運動後30〜60分に飲んだほうがいいってマジデスカ･･･
筋トレ直後に飲んでたよ＿|￣|○

今月号のﾀｰｻﾞｿはダイエットの基本的が
いろいろ紹介されてて面白かったよ

>>46
出来るだけ速やかにという摂り方もあるのでそれも正解

>>42
ハンバーグは一個にしろ。ご飯は一杯にしろ。間食はするな。
いくらなんでもこのくらいはできるだろ？

>>48
これでも前日の5分の1くらいの食事量のようだぞ。
あんまりプレッシャーかけるでない。

>>46
誰がそんな馬鹿な事言ってるんだ？終わったら速攻飲め

>>49
プレッシャーっていうか・・・元々の食事量が異常すぎるだけで本気で痩
せようと思うならせめてこのくらいは・・・

３日で辞めさせようって計画？

ま、そんなに人に口出ししたいなら、自分がどう変化させたのか晒してみなよ

>>43
いやそれは普通無理なんでは…

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８５．８ｋｇ
【目標体重】八月中に８０ｋｇ未満になる。

【本日の運動】バイト３時間

【本日の食事】 　

朝昼兼用　ご飯一杯　みそ汁　玉子焼き

夜　ご飯一杯　ミートボール９個　刺身


今日から参加させてください。痩せる目的はＨＮから判断してください。
ゆうたって香具師よ。奇遇だな年齢と開始が同じとは。
新参者です。八月中に８０ｋｇ切りたいです。どうぞよろしくお願いします。

>>42
飲み物は麦茶に代えた方がいいんじゃない？
牛乳より安いしいくら飲んでも太らないから。

>>56
まだ成長期だったら、牛乳の方がいいかも。
私もまだ成長期なので（あと4センチﾎｽｨ）、飲みたくありませんが牛乳のんでますよ

>>52
おまえみたいな意志薄弱なヘタレじゃなければなんとかできるだろ？
別に無茶なこと言ってるようにはみえんし。

>>58
意志薄弱なヘタレが馴れ合いながらダイエットするスレなのに
ふいんき（ｒｙ悪くしてどうするんよ
いつもの摂取量の２０％に減らしたんだから十分すぎだろ
世の中おまいみたいな器用なやつばかりじゃないんだよ

体重が240キロもあると基礎代謝もでかいだろうな。

正直、２５０キロとかいう次元の体重からやせるためには医者が必要な気がするが・・・
今日の食事メニューは前日のメニューから比べると飛躍的に意識の向上がみられると思うが、
体重から省みて体にとっていい事なのかどうか、俺にはもう判断がﾂｶﾈ

馴れ合ってどうすんだよ。励ましあいながら頑張るんじゃないのか？
そんなんじゃいつまでたってもデヴのままですよ？

>>58
そうか、では10分の1に減らせと言うのだな。
漏れは確かに意志薄弱なので、5分の1が限度だ…。

でも十分の一でもなんとかなるかもよ

俺だって一番食べてたときから比べて、１０分の一くらいだし。
結局は本人の意思次第だとおもいますよ

でもいきなりは大変なので、５分の一くらいでもいいのでは。

食事量を減らすのが悪いとは思いますけど、現在の体重のまま暮らすよりはいいと思うんですけどねぇ。

そうか…。なら漏れもみんなを見習って10分の1にしてみるか。
300kcalはきつそうだが…。

>>63
ゴハンを三杯→一杯
ハンバーグを三枚→一枚
間食をしない

君にとっては大変なことなんだねこれは。

減食するなら、煮物いいですよ。塩気が欲しくなったら結構食べれますし。
今もｸﾞﾂｸﾞﾂと煮てますｗ

新スレ乙です。僕もだいぶ長いことこのスレにいるなぁ…
若い人が増えていますね。自分も一応若者です、老け顔だけど。
始めて最初のうちは意外と軽快に減っていくものなので、
体重計などで効果を確認しつつﾏﾀｰﾘ頑張りましょう。

開始：2004/1/1
年齢：20(男)
身長：170.0
体重：77.0(開始時)→63(7月ごろ)→60.8(現在)
備考：ハゲに注意

8/9
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：焼き鮭1切れ、ご飯1杯、きゅうりもみ
夕：家族で回転すし屋へ。７皿ほど(赤身の魚中心)
運動：ジョギング40分、素振り500

8/10
朝：前日に同じ
昼：そうめん1杯、焼き鮭1切れ
夕：ご飯1杯、ゴーヤチャンプルー、ベーコンと夏野菜の炒め物
運動：剣道の稽古1時間半、素振り500

…今実家なので、家族から『朝食ちゃんと食え』と言われます。
いや、自分で作らずともご飯を出していただけるのは
非常にありがたいんですが、朝はこれでもう慣れてるし…

普段10食ってる奴が、いきなり5しか食わなくなるのと
まず8に減らして、それに慣れたらその次目指すのと
どっちが精神的に楽かくらい、猿でも分かる話だと思ったが。

ダイエットなんて、出来る範囲でゆっくりじっくり取り組めばいいんだよ。

>>66
漏れの場合は
　ごはん１杯→2〜3口
　ハンバーグ 1週間に1回→月に1回
になるんで結構大変。でもがんがるよ。

ダイエットしててこの辺で止めようと思ったとき、どんな感じで止めればいいの？

>>69
デブは楽なほうへ楽なほうへと走ろうとする傾向があるな。
んで当然のごとく失敗する。だからといってあまり無茶をし
ても続かないし体にも良くないだろうが。

>>42
親と同居だよね？
さらに減らす場合は、親に事情を説明して、昼間から昏睡状態に陥ってたら
早めに救急車を呼ぶように伝えておくといいよ。
低血糖でいつ倒れても不思議はないからね。

ダイエットには体重を落とすことより生活習慣を改善することが重要であり
楽な方法で生活改善が出来ればそのような形がよりベターで
生活習慣の改善が出来れば、体重なんか自然と減っていくもんだろ

>>72がそのような極論に達した経緯について簡単に説明して欲しい
ｵﾏｲのｶｷｺﾐは糖尿病患者に対する医師のような雰囲気を感じるよ



１００ｋｇオーバーって限りなく糖尿に近いのかも知れないけどね

>>42
量的にはずいぶん減ったね
とりあえずは、この辺りをキープして後は牛乳を低脂肪にしたりなど
同じ量でもカロリー低い方を選択していけば十分じゃないかな

ところで、1ヶ月の体重減は5%以内にしないとリバウンドするそうですが、
ゆうた 氏の場合はいきなり10分の1に食事を減らしたとして、
体重の変化は5%以内に抑えられるんでしょうか？

糖尿病体質の場合は途中で激痩せするので巨デブにはなれない。

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８５．８ｋｇ
【目標体重】八月中に８０ｋｇ未満になる。

【本日の運動】バイト３時間

【本日の食事】 　

朝昼兼用　ご飯一杯　みそ汁　玉子焼き

夕　ご飯一杯　ミートボール９個　刺身

夜　ゴーヤーの肉詰め


いきなり食ってしまった。賞味期限が今日なもんで。
正直に報告しないと意味ないですよね。話題はゆうたで持ちきりなので空気野郎は明日に備えてｚｚｚ

実を言うと私もくっちゃいました。わかめ。ポン酢かけて。
すっごくたくさんゆでちゃったので、これからばくばく食べますｗ

あのさぁー
おれらが運動するより運動した鶏を食ったほうが筋力アップにつながるんじゃないか？

久しぶりの盛り上がりだなぁ。
前回、これくらい盛り上がったのは、確かあのとき・・

【開始時期】：2004年6月12日
【年齢】：33才
【身長】：173.5ｃｍ
【体重】：102.05kg(6/12） → 97.40kg（8/3） → 95.25kg（今日)
【体脂肪率】：37.2％（6/12） → 32.8％（8/3） → 31.7％（今日）
【備考】：先週末より10連休の夏期休暇に入ったので、毎日ジム通い。


いやぁ、ゆうた君の今日の食事、がんばってると思うよ。
昨日の食事は、フードバトルでもやってるのかと思うような量だったけど、
今日の食事は、部活（運動）やってる中高生なら普通に食える量だと思う。
この量で身体を慣らして、まずは間食をやめる努力をしてみてください。
しかし、その体重で2時間も歩くと、下半身に負担掛けすぎじゃない？
晒すの辛いかも知んないけど、プールでウォーキングした方がいいんじゃ？
健康ランドみたいな温泉なら、歩けるような浴場もあると思うし。

42に感動した。いやマジで。挫折せず頑張って欲しい。

とりあえずユータ氏には
無理しないでマターリダイエットしてほしい
途中で飽きられるのが一番つまらん

万が一のことがあったら、煽ったqHGCRtqVは責任とれるんだろうか。
IDが変わらないうちに聞いてみたい。

>>85
ﾎﾟｶｰﾝ(;´Д｀) ｱﾌｫ？

朝：ホットドック1本
昼：焼き魚弁当
夜：茹で豚5切れ入りサラダ・スイカ3切れ・アイス1本
間食：豆乳500mlくらい
運動：ウォーキング1h(ave.5km/h)
体重111kg・体脂肪率36.5%

>>85
ﾌﾟｹﾞﾗw

デブが死んでも自業自得

履歴
【開　　　始】：2004/04/01 （４ヶ月＋１０日目）
【年齢性別】：２６歳
【身　　　長】：１７３�p
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2�s→（6/1）87.7�s→（7/1）84.0�s→（8/1）81.5�s
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%

今日のデータ
【体　　　重】：８０．２ｋｇ
【体脂肪率】：１９．８％
【朝　　　飯】：玄米一膳、生卵、ハンバーグ、ポテト、サーモン塩焼き、味噌汁
【昼　　　飯】：焼肉、焼きそば（各少々）
【晩　　　飯】：ラムしゃぶ、キャベツ
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運　　　動】：ベンチプレス、クランチ、バックプレス、ジョギング１０ｋｍ

今日に来てぐっと減った。運動の成果は次の日に出るのかなあ。
運動直後の計測では７０ｋｇ台に突入してたんですが、給水＆シャワー後は
８０ｋｇ台に逆戻り。計測時間をそろえているのでオフィシャルで７０ｋｇ突入は幻に・・・
明日こそ！


つーか、ジョギングはマジ効く

そーいえば、以前テレビでやってた中国のダイエット教室に入所させられた奴は結局どうなったの？
加藤大だっけ？日本に帰ってきて家まで歩いてｶｴﾚって企画やらされてたのは覚えてるけど
ここ数ヶ月忙しくなってテレビ見れてないや

＞90
明日の朝、起きて測ったらまた少し減ってるよ。

つうかゆうたとやらは自己流でダイエットするよりまず医者
にいってちゃんとした医師の指導の下でダイエットした方が
いいんじゃね？そこまでデブっちまうと。

自己流ではないみたいだよ。
ここのみんなのアドバイスをちゃんと聞いてるよ。

>94
いや、>93の言うとおり、一度は医者に行った方がいいと思う。
体重や脂肪率等にこだわるだけじゃなく、自分の健康状態をきちっと
知っておくために、血液検査もやってみた方がいいよ。
多分、とんでもない数値が出ると思う。
けど、体重の下げ幅より、血液成分を正常値に近づけていく方が、
数値としては判りやすいと思うので、励みにもなるんじゃないかな？

医者よりもここにいる人たちのほうがダイエットに詳しそうじゃん？

>>93
医者の食事指導は極端過ぎるきらいがあるので
あまりにも巨漢の連中にはついて行けない事も多い
筋肉量の維持や日常生活に問題のある事も平気でやらせる

中には違う人もいるかも知れないけれど漏れの経験で
医者の食事指導は、死にますか？それとも痩せますか？ってな極端な物が多すぎる

漏れはダイエットで医者を活用するときは、それなりに知識を持った香具師を捜すか
病気の早期発見の手伝いのみをさせるのがベストと信じている

ちょいと質問。

運動後は1時間？くらいは脂肪燃焼の関係で、
風呂に入らないほうがいいんですよね。

自分、その1時間待ってる間、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで疲れ果ててるので
ｸｰﾗｰ全開の部屋で氷水のような冷たい水をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んでるんですが、
脂肪燃焼の妨げにはならないでしょうか？

>>98
体温の下げすぎは翌日の筋肉痛につながります
漏れのお勧めはプールでﾏﾀｰﾘクーリングダウン
運動量も増えて、筋肉疲労物質も流れやすくなり
アイシング効果まで得られるという一石三鳥

シャワーはぬるめのシャワーをさっと浴びるがお勧め

>>99
丁寧なレスありが�d
ﾌﾟｰﾙは恥ずかしいんだよねぇ、この体型だとｗ

>>100
藻前が思っているより他人藻前のことを気にしていないので安心汁
自意識過剰もホドホドにねｗ
デブであれば、関節の保護の観点からも、放熱の有利さの観点からも
水中の運動ってのは特にお勧めなんですけどね

体重を減らすのはいろんな方法があるので
自分に合った方式を見つけるのが大切ですよ
>>74でも書いたけど、一番重要な事は
これからの生活をどのように組み立てていくかです
がんがってくださいね、応援しますよ

皆様もやすみなさい

>>100
101さんの言う通り。殆ど見てない他人の目線を気にして自分の気に入らない体型をずっとさらしてる方が恥ずかしい、と考えて漏れは減量しますた。（-10�`/3ヵ月、まだ減量中）

正直ゆうた氏くらいになると、病気の部類だと思う。
だから病院に行けというのは正論だと思う。

アメリカではデブ手術に保険が効くことになるそうだが、日本ではダメなんだろうか？
でもデブ用の薬には保険が効く筈である。

ゆうた氏ってひょっとしてＤの嵐の人？と思ったが年齢が違うみたいだね。
このスレから自称日本１のデブを倒せる人出て来ないかなあ。

あっでも痩せるって趣旨からは離れているか。

デブ用の薬にもいろいろあるけど、メリディアあたりだったら
ジェネリックを個人輸入すれば数千円で買えるんだよね。
肉体改造系ではなく、単に食欲を抑えるだけの薬なので、
こういうのを使う手もある。
っていうか、漏れも使ってみたことがある。

肥満は病気の元、みんな痩せましょう
でも俺、減量、肥満、減量、肥満の繰り返し
太りやすい体質なのかな〜

>>101
いや「カッコ悪いデブがいる、キモ！」と頭を掠めてスグニ忘れる
くらいには注目されるだろ。もしくは石ころや草を見るみたいに
全く意識されない。　
それも注目のされ方と言えば注目のされ方だろ。

そういうのを悲しいと思う人もいるんじゃないかな。
かつてデブでなかったならなおさらね。

ハート様ってネームいいね。
カッコいいデブって感じ。イテェヨ〜〜〜だっけ。

>>106
体質もあるかもしれないが、意志が弱いだけでは？

初参加です。
３週間前からダイエット開始。
【年齢】２３歳
【体重】８４、５ｷﾛ→７８、５ｷﾛ
【身長】１７４ｾﾝﾁ
【体脂肪】家に体脂肪測定器がないもので未測定・・・
【目標】６７ｷﾛ

【朝食】抜き　というか朝は起きていない
【昼食】納豆そば　唐揚げ４つ
【夕食】ハンバーグ　サラダ

【運動】ジョギング８ｷﾛ（４５分）筋トレ　腕立て　腹筋　背筋（各自分の限界×３セット）

俗に言う低インシュリンダイエットを実行中です。３年ほど前に同じく
低インスリンで−１５ｷﾛ、目標達成にすっかりだらけてしまい、
リバウンド（ｗ
なんかあったら御指摘おねがいします。

すいません110でつ。
全角♯になってますた・・・orz

小学生の頃は毎日ポテトチップス一袋食べても太らなかったのに
10年後の今は太ってしまう・・・。
なぜ・・・。
運動量は大差ないのに・・・。

trip test

>>112
退社寮が違う

>>114
それ僕も思ったです。
小学生時代より身長は１０ｃｍ伸びたけど体重はほとんど増えてないです。

でもさっき簡易的な基礎代謝計算をしたら
小学生時と今のデータを比較したらたった３０カロリーしか違わないんですよね。

>>115
今リアル厨房とか言わないだろうな

今は19歳です

ゆうた君は、日テレに電話して、
加藤大君と対面しておいた方が
いいのではないか？

8/10（火）
【食事】
0740　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｱｲｽｶﾞｲ
1230　ｶﾂｶﾚｰ、吸い物、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1900　肉そば
2330　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ
2430　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2

>>118
加藤大のダイエットスタート時の体重272kg　BMI77
ゆうたのダイエットスタート時の体重242kg　BMI79

十分、テレビの企画になるな。あわよくば、タダでダイエット治療
させてもらえるかもしれない。その代わり、歩いてアメリカ横断とか
させられそうだがｗ

加藤大の、１００キロ切るまで日本縦断
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084419481/

加藤大君の居場所情報、ようやく見つけた。

実は体質・遺伝ってあんまり関係ないんじゃないか？と予測。

>122
体質は関係あるでしょ。人それぞれ基礎代謝が違うわけだし。
遺伝はよーわからんが、俺の親戚にガリはいないねぇ。
遺伝も体質も、努力次第でどうにでもなると思われ。

親戚ガリだらけ
俺の父親は今こそは腹でてるが昔の写真(２０〜４０歳)は痩せてる
俺１人デブ。
まぁ好きなもの好きな時食べて運動しなければ太る罠
ハゲは(ｒｙだがデブは遺伝関係無いんじゃない？

2004/7/12（測定開始）
【年齢】：26才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：126.8ｋｇ
【体脂肪率】：37.3％
【備考】:朝健康補助食品を食べるようにしました（それまで食べてなかった）
昼は普通の食事夜も健康補助食品
運動は30分程度のジョギング
2004/8/9
【体重】：121.2ｋｇ
【体脂肪率】：36.9％

このスレ初めて知りました
みんなでがんばりましょうー

【年齢】：１９才（大学１年）
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：９３ｋｇ（運動後９１に）
【体脂肪率】：４３％
【備考】:某大学のＮｏ１のテニサーに入ってて、この体系なんだけどなんだかレギュラーやってます。
高校１〜２年は病気がちであんまり運動できず、体重が７５（入学時）→９５（卒業時）とまるで別人に・・・。

大学入って毎日テニス漬けの生活を送っているせいか、９５→８５に落ちたんだけど、
夏休みにサークルの試合漬けの日々が終わったせいか、急に食いまくって９３に・・・。
今日から個人練習再開したんで、このスレで報告しつつ頑張りたいと思います。

ちなみに今日の運動→２時間みっちりテニス
朝食：親子丼
昼食：特になし（朝起きたのが遅かったので）

ぁ、最後に質問なんだけど、うちの体脂肪計では４３％とかでるんだけど、
高校時代ムダに筋トレしまくったせいとかって関係ありますか？
なんかアスリートモードがどうとかって聞いたことあるんだけど、うちのそれついてないから。
漏れは４３％脂肪って判断してＯＫ？

>>126
43%はさすがにおかしいとｵﾓﾜﾚ。

93kgで43%だと除脂肪体重が40kgで、適性な体脂肪率(15%)に
すると46kgだからな。

脂肪と筋肉は紙一重

>>128
そんなこたぁない。

【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：77.6kg
【体脂肪率】：24 %
【目標】：体重69kg　体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08　体重80kg　体脂肪28%
【食事】：朝　納豆+ご飯　低脂肪牛乳200ml
　　　　 ：昼　チャーハン
　　　　 ：夜　
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操 20min + 20min

昨日、一昨日と運動しなかったら体脂肪が増えてしまった。
泣けるぜ。ランニング逝ってきます。

初めて書き込むんだけどこのスレ見ながらダイエットしてました。開始時は176cmの90kgでした。見た目の改善をしたいので体重は計ってません。ダイエットしてわかったのですが辛いけど
｢なんか、痩せたね？｣
っていう一言が凄く励みになります。

>>131
同じく、女ですが、このスレを励みにしてダイエットしています。

誰でもいいから>>41試した人いない？感想ｷﾎﾞﾝﾇ

2004/5/11（測定開始）
【年齢】：38才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：119.0ｋｇ
【備考】:食事は、一日3回。総計1600KCal以内。原則的に「揚げ物」
　　　　　「甘いもの」は禁止。たとえ、カロリー0の飲料でも。
　　　　　運動は、朝と夜にそれぞれ30分から60分のウォーキング。
　　　　　始めた理由は、同じ病室にいた糖尿病の患者（同年代）が
　　　　　「失明寸前」「足の切断」になっているのを見たため。
　　　　　退院してからダイエットスタート。

2004/8/11
【体重】：107.0ｋｇ

【目標】：2005年の3月末日までに80kg。
【その他】：こんなに必死になったダイエットは生まれて初めて。

>134
なんで入院してたの？

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８５．８ｋｇ（開始）→８６．８（８月１１日）
【目標体重】八月中に８０ｋｇ未満になる。

【本日の運動】無し

【本日の食事】 　

昼　野菜炒め　みそ汁

夕　ご飯一杯　鳥から　サラダ

夜　牛丼　鳥から　どんべい小　ビール

>>136
年齢書いてんだから、酒類は書くなよ。

ｷﾓっ

【決意日数】：１２日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：87.6kg
【体脂肪率】：33%
【目標】：-29kg

【食事】
朝：気絶
昼：そうめん・えびコロッケ
夜：から揚げ野菜炒め・きゅうりワカメサラダ
間食：缶コーヒー
【運動】：１時間のウオーキング

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.6
【目標体重 kg】60kg台前半

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、もやしのナムル、漁師のふりかけ
昼食:ご飯、コロッケ、唐揚げ、煮物、玉子焼き、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、缶チューハイ３５０ミリリットル、枝豆

【本日の運動】
ラテラル+踏み台昇降 ６０分
ツーアームダンベルロウ
スタンディングダンベルカール
バックエクステンション
('A`)完璧に停滞期ですわw

>>140
もちっと食事見直したほうがいいね。

ナムル…砂糖とごま油がたっぷり
コロッケ…小麦粉とパン粉にふっぷり油がしみこんでいる
唐揚げ…これも油をたっぷり吸っている
缶チューハイ…熱源にしかならないが、一緒に食べた糖質は脂肪に変わるね

ま、一般人の普通の食事とほとんど同じだから、減らなくて当然。
プロテインの量が不明だけど、食事からは少なそうだから筋肉つきにくいかも。

>>140
BMIが22くらいでいいとこまできてるんだから、もう以前ほど落ちないよ

>136
8月中に6kg近くやせなきゃいかんのに、なんで今日太ってんだよｗ
ていうか、あと20日で目標達成するには、やり方が甘すぎ。
運動しろ。ビール飲むな。朝早くおきて飯食って生活リズムを整えろ。

今日はゆうた居ないのか、寂しい
自分の方はどうやら2度目の停滞期っぽい
お盆休みに昼間からウォーキングでもするかな

昨日肉じゃが食った。鶏肉で作った。
すんげーうまかった。。。
ジャガイモなんて嫌いじゃないけど普通の下くらいだったのに
全体の飯の量を減らしてるとこんな新しい発見もあるんだなあって思った。

あ、嫌がらせじゃないよ。
俺も今夜はピーマンを少しずつかじって空腹を紛らわせてる。
みんなお盆シーズンだからって負けずにいこう！！

そういうのってあるよね。
漏れはトマトがこんなにうまいものかと初めて知った。
カボチャを温めただけでも、とっても甘くておいしいものだと初めて知ったよ。

>>147
偶然。俺も嫌いだったんだけど、自宅の猫の額ほどの庭からとれたトマトに感激。
あと刺身もすっごく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだった

今日の食事
朝　寝てるためなし
昼　納豆1パック　牛乳２００ml.　わかめの鰹節ポン酢がけ　煮物
夜　マグロの刺身２切れ　トマト１個

今日の運動

腹筋２００回　背筋１５０回　腕立て１５０回
自転車１０分くらい

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２４３キロくらいだと・・・
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】歩く　３０分×３
【本日の食事】

朝　牛乳５００ｍｌ　ココア１杯　きゅうりとナスのぬかづけ　鯵の干物　目玉焼き(卵２個)　ご飯２杯

間食　野菜ジュース５００ｍｌ

昼　そうめん２人前　チャーハン１杯

間食　野菜ジュース５００ｍｌ

夜　うどん２玉　マグロの刺身　串カツ

夜食　なし

こんばんは。
皆さんご意見ご指摘本当にありがとうございます。今日は間食を野菜ジュースにしてみました。
運動は３０分×４の予定だったのですがちょっと足にきてしまい３セットしかいけませんでした。
病院という話も出ていますがやはり病院に行ったほうがいいのでしょうか・・・？
でも、勝手にそう感じてるだけかもしれないけど心なしか立つときなど少し体が軽くなった感じがします。

後、痩せてある程度普通の人ぐらい歩けるようになったら大学に行こうと思っています。
高校中退した後からずっと親に迷惑ばかりかけていたので・・・
大学に通うという目標に向かって頑張ってダイエットと勉強に取り組んでいきたいと思います。

みなさん、これからも宜しくお願いします。

>>149
無理せずﾏﾀｰﾘが基本ですよ、頑張ってください
今現在の病気の有無を確認するためにも一回病院に行った方がｲｲと思いますよ

昼と夜の食事量を見るとﾄﾞｷｯとしますが
食事も以前と比較すると激減してるんでしょ？
それであれば体重は減っていくでしょう

>>149
いきなり減らしすぎではないでしょうか。でも、リバウンドに気をつけて頑張ってくださいね。

>>140 >>142
んだんだ。この近辺からは簡単には落ちないべさ。
体が適正を関知して維持しようとしてるとしか思えん。

ま、バランスの良いダイエットを実践されてる方ですし
その辺は分かってると思いますが。

私もBMI22.0-22.5あたりで長期停滞中。あと少しが長い。
しっかしこれを思うと美容体重でダイエットしてる人は凄いなぁ。

これから毎日
朝２時間ウォーキング
昼筋トレ
夜２時間ウォーキング
にしようと思うんだけどこれってイケテるかい？

>>152
140の食ってるものに疑問を持てないような人は停滞して当然。
今月も貯金できねー、とか言いつつ、携帯で長電話してる人と同じだよ。

>>149
これだけの体重だと減量するの大変ですね
知識のある人に指導受けた方が良いと思います

>>153
毎日筋トレは問題あるのではないですか

１４０の食事は完全に「野外活動をする肉体労働者」向き。
これでは減量なんかまずムリ。

そうそう。体重が増えないだけでもラッキーと思わなきゃね。

>>153
筋肥大にはウォーキングが長すぎて筋肉異化を招きそうなのでイケてません
減量のためには疲労を蓄積させないために筋トレに十分な検討が必要なのでイケてません

一概に筋トレといってもいろいろあるし
そもそも減量か増量か目的がハッキリしないことには(ry

>>156
>>159
あ〜筋トレの目的は原料です（汗
トレの内訳は
適当に8種目を15回
こんな感じ(^^;

>>160
筋トレは神経系の発達にはプラスになると思われるし
筋肥大の効果をあまり期待しないのであれば十分イケてると思われます

筋トレの回数を１／３に減らしてｶﾞｯﾂﾘ追い込んでみるのも面白いかも

お休みなさい

>>154
？　何言ってんの？　開始日・減量値＆過去ログ見て言ってる？

あー夏か、ごめ。さわっちゃった？うへ。

未成年の人は　ビール　→　奇跡の水　とでも書いてください。

8/11（水）
【食事】
0750　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2
1220　ﾎﾟｰｸｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1430　ﾊﾟﾝ
1530　ﾊﾟﾝ
2130　ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM
2210　ｻﾗﾀﾞx2、肉団子x2
【運動】
walk：5minx2
筋トレ：胸、腕、肩、脚、腹
【推移】
日　付　体重　脂肪率　脂肪量　除脂肪量
07/20　122.0　　28.5　　　34.8　　　 87.2
07/24　123.3　　27.1　　　33.4　　　 89.9
07/27　121.0　　26.4　　　31.9　　　 89.1
08/01　122.3　　26.9　　　32.9　　　 89.4
08/04　123.6　　21.0　　　26.0　　　 97.6
08/07　124.0　　24.9　　　30.9　　　 93.1
08/11　124.8　　20.1　　　25.1　　　 99.7

やけに食事量を抑えすぎてる人居るけど
リバするよ？
>>140の食事叩いてる人多いけど･･･
彼が何故痩せたか不思議でしょうがないのか

ダイエットをするときはあまり食わない方がいい、みたいな歪んだ常識が蔓延してるってことでしょうな

>>149
病院で簡単な既往症のチェックと血圧・心拍の測定位は
やっておいた方ががいいかもね。
自分で飯減らせなかったら食欲抑制剤という手もあるけど、
自力でそこまでカロリー減らせているなら大丈夫かな。

ついでに、牛乳と野菜ジュースはコップ一杯程度にして、
後の水分補給は水とかお茶にするといい鴨。

はじめまして。
本日より参加させてください。
１年ほど前からスポーツジムに通っているのですが痩せません。
多分甘えがあるからだと思うんで、このスレで頑張りたいと思います。

【開始】：2004/08/12
【年齢】：29歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：97.2kg
【体脂肪率】：26.7%

-昨日分
【朝食】： バナナジュース(バナナ１本＋牛乳180cc)
【昼食】： ちらし寿司
【夕食】： レバニラ炒め定食
【運動】： エアロバイク30分間＋スピニング(レッスン)45分間＋α
【その他】： サウナ12分間

-本日分
【朝食】： 牛乳、トマト2個、ブルーベリー20個

>>165
「量」を問題にした人はいないみたいだが？
そこを良く読み取れないと、黄身の卒業もほど遠いかもよ？

減食ﾀﾞｲｴｯﾄの欠点っていうのは、
タンパク質食べない→筋肉落ちる→基礎代謝減る→食事戻す→太る

ってことなんだから、たんぱく質食べて、筋ﾄﾚすればいいような気がするんだけど。

>149
うお、がんばってるねぇ。
今までにいろいろあったんだろうけど、まだ19歳。やり直すには充分。
やせたら違った人生も待ってるでしょう。
ただね、気分を悪くするかもしれないけど、ご両親も甘やかせ過ぎてるような気がする。
両親と一緒に住んでて、今までの食事はなんだったのかと・・・。
家族全員でいろいろと考え直すいい機会だと思いますよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>168
一年前、ジムに通い始めた時のデータは無いの？
あとジム通いの頻度は？

仮に食事を変えずに痩せようとした場合、

たくさん運動する→脂肪が減る→目標達成→運動しなくなる→太る

になるとも言える。

世の中の大半の人が間違っているのは、ダイエットを一時的なものだとする考え方だよ。
運動して痩せた人も、食事減らして痩せた人も、元に戻したら太るのは当然。

ダイエットは生活習慣の変更であり、一生続けるべきものであることに気づかなくては。

>172
間違っては無いけど、運動で痩せるのと、食事のみで痩せるのとでは、
身体の構成も違ってくるので、同じにするのはどうかと。

>>164
やせる気あるのか？
明らかに間食が多すぎる。

>>174
ここの>>6を見ろ

惰豚使てただの置き換えダイエットだろ？
別にバランス良いとも何とも思わんけど。

ﾒﾛﾝってそこそこｶﾛﾘｰあるのね。
4分の1個食べちまったけど・・・・ｳ、ｳﾏｰ。
今年初めて食ったｗ

>>175
おっさん、いつの間にテンプラ入りしてたんだ(w

水分をいつもより多めに取り過ぎたら　＋２Ｋｇくらい増えますか？？？

増えることもあるよ。
でも体脂肪率は見かけ上、下がるよｗ

>>171
ジムに通いだしたのは約１年前です。
頻度は大体週３〜４回。
ちょうどいい時間にスピニングのレッスンがある場合は参加、ない場合はエアロバイクこいでます。

>181
いや、だから1年前のデータはないのですか？
どのくらい変わったのかわかんないって。

>>182
なるほど。
はっきりと記録してませんのでおぼろげな記憶ですが

【体重】101ｋｇ
【体脂肪率】32%ちょっと

って感じだったと思います。

以下、所感ですが、
変化としては、腹筋はかなりついたと思います。
でも、その上に脂肪がたくさんいるせいでぽっこり感はむしろ増したかもしれません。
足、特に腿がかなり太くなりました。こちらは単純に筋肉が増えたのだと思っています。

>>168
もっと減りそうなんだけどなぁ。

とりあえずサウナ12分って必要無いでしょ。
脂肪燃焼を促進するリパーゼの動き阻害するらしいし。
漏れはジムの後は、かなりぬるーいお湯シャワー。

最近自分の体型が気になりだした者です。質問なんですが
身長　１７０cm
体重　７９�s
体脂肪率　３３％
は異常でしょうか？特に体脂肪率。体脂肪率を言うとみんなビビリます。
見た目としては極端なデブというわけではなくて上半身のみプロレスラーみたいな感じです。

運動して昼飯食うと激しく眠くなるんですが、
すぐ寝るとやっぱまずいんでしょうか？

食後何時間後なら、寝ても大丈夫みたいなのはあるんでしょうか？

女性なら著しくありがちな数字だよ。男性では珍しいってだけで。

>>185
もっと減りそう・・・についてはきっと時々食い過ぎなんだと思います。
ここに書こうとした理由はそれを戒めるためってのが主な理由です。

サウナについては効果が自分でも疑問だったんで、やめたほうがいいんでしょうか？
単に発汗できる気分だけのもんだったかもしれませんが、発汗自体はスピニングで
嫌ってほどしてるんで不要かもしれませんね。

>>187
夜の睡眠だったら2時間とか3時間とか言われてるけど、
昼寝なら気にするほどでもないかと。
むしろ、30分〜1時間くらいで目を覚まして、食った分の
エネルギーをキッチリ使うほうが重要かと。

>>189
ちょいちょい喰いすぎてんのか。
>>168の昨日のメニューなんかは、
野菜足りないけど、すごく良いと思ったんだ。
んじゃ、毎日喰ったものメモして
カロリーも計算してみては。
かなりモチ、というか指標になりま。

サウナに関してはここらでも読んで。

おまいら、サウナの上手い使い方教えて下さい。
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1069772344/l50

漏れはサウナいっこも使わずに、
5月74kg→現在59kgまで落とせてます。

>>191
ありがとうございます。

カロリー計算はやったことないのですが、ちと勉強してやってみます。

とりあえず米好きなのですが、米を食い過ぎないよう我慢するように
心がけています。（ほっとくと３杯とか言ってしまうので・・・・）

サウナについてはスレ見ております。
使用するかどうかは読んで判断してみたいと思います。
ありがとうございました。

カロリーだけでなく、一通り計算したほうがいいよ。
ともすると、ビタミン全般、ミネラル全般(特にカルシウム)、たんぱく質が不足しがちだから。
diet6みたいなソフトが便利だよ。

>>193
diet6 ですか。
ちとぐぐってみます。

ありがとうございます。

それにしても食欲が出ない…。
筋肉減るのはｲﾔなので、無理にでも食わないとダメかな…。

＞195
そんな時の為に「カロリーメイトゼリー」、「ウイダーインゼリー」でつよ。

【身長】177.3cm
【体重】226.2�s→223.2�s

ただいま盆休みに付き里帰り中。
ゆうたさんの出現は僕にとって凄く励みになります。
お腹が空いたらお茶などの水分を摂るといいですよ。
僕もそうやって間食を卒業することができましたから。
あ、それと、只今をもちましてゆうたさんにスレ最重量の座を譲ります。

これからお互い頑張りましょー。

ゆうた最高！

いやぁ、けっこう200kgオーバーっているもんだね。
これから体重が1/4になる経験ができるかもしれないんだから頑張ろう。

>>149　ゆうた氏
自分は１３０ｋｇからダイエットで、運動は歩くこと（一日ゆっくり一時間）から始めたんだがそれで膝を悪くした
８０ｋｇ台になった今も膝の故障を引きずってる
ゆうた氏の体重だと、足腰の負担を考えて１日30分１セットに留めたほうがいいぞ
本格的に膝が痛くなると、結局何日も歩けなくなってモチも下がるし良いことない

食事もまだ無理するな、いきなり間食断ちすると長続きしない
まずは夜食を止めることと、ジュース絶ちから始めれば十分だと思う
それと健康診断だけは一度受けにいったほうがいい、まじで。
大学行けるようがんばれ

あの１７５ｾﾝﾁ体重８８キロ
体型は元極真空手の黒澤やＫ１の角田みたいな人だとします。

この人達がＴＡＮＩＴＡの体脂肪計に乗ってもちゃんと
１０％台くらいに測定してくれるものなんでしょうか？>>186
を見て思いました。
身長と体重の一般値から算出する割合が高かったりして。

タニタは下半身の脂肪を計る。
オムロンは上半身と下半身の脂肪を計る。

>>202
え？そなの？
私は下半身は結構筋肉質でスラっとしてる方なんだけど
体脂肪は高めに出ますね。

体脂肪率は電気で計るからね。
どこに電極がついてるか見れば分かるよ。

ちなみに、体脂肪率はどんなものでも推定だよ。
ちゃんと計るには死んだ後にでも解剖しないと無理だよ。

５２７＠２５氏卒業直後に夏厨襲来シーズンでこのスレも終わりかと思ったけど
ゆうた氏の登場でしばらくは安泰かな？

>>206
yes-

すいません、質問させてください。
年齢19歳身長173cmです。
5月3日よりダイエットを継続して82kgから70kgまで痩せられたのはいいのですが、
最近、左耳の下と左脇腹あたりに一円玉ぐらいの円形でアトピーのように周りが赤く肌がカサカサしたものができてきたのですが
これって一体なんなのでしょうか…あせもみたいなものなんでしょうか、今日もう一つ右胸あたりにできてたのでどうも不安です…

もう一つ質問させてください。
自分はちょっとでも食事をとると(今日一番軽い食事ですとパン一枚とゆで卵一個 こんなのを食べても)
ものすごくお腹が出て、張ります…
今まですごしてきた人生である程度痩せていたことというのが一度もないデブ人生だったので
これが普通のことで気にしなくてもいいものなのかまったくわかりません。。。

レスをしてくださった皆様、ありがとうございます！ご指摘の通り、食事は普通の人並みに食べ
つつありますwリバしないために少しずつ量を増やしていってるので。
もし食事制限で苦しんでいらっしゃるダイエッターの気にさわるようなカキコであったのなら、申し訳ないです。
最終的にはスリファをやめてビタミンとミネラルはサプリで補うって感じにしたいと思っています。もちろん三食きっちり食べて、の上での話ですが。

朝：つみれとコンニャクの炒め物
昼：弁当(朝飯と同じもの・玉子焼き・豚肉の炒め物)
夜：鶏肉のソテー・こんにゃくのからし酢味噌和え
体重111kg/体脂肪率36.5%
運動：ウォーキング1h腹筋20回

食ってから気付いた…痩せたいなら鶏肉の皮食うなよ…

>>210
あんまり体を乾かすなよｗ
量さえ間違えなければ食ってよし

それと以前このスレで、
体重よりも体脂肪気にしろや(ﾟДﾟ)ゴルァ！
的なご指摘を頂いたので、体脂肪計を購入してみました。夕飯後で誤差があるかもしれませんが
一応カキコさせてください。これから先は起床後に測ります。

体重:７５.１kg
基礎代謝:１７３４kcal
筋肉率:３６.４％
体脂肪率:１６.４％
ＢＭＩ:２２.７
内蔵脂肪レベル:６
体年齢:２９歳

体年齢が…orz

ﾁﾝｺ年齢が..................
ﾁﾝｺ大きさ年齢は小学生なみなんだが..............

>>213
勃起時で何センチくらい？
他の人達のサイズも気になる。

>>214
10cm位。

>>210
気にしない、毎日皮食うわけじゃあるまいし。
炭水化物抑え目にしているだけでも十分だ。

少しだけ痩せてきたご褒美・・・ということで、回転寿司に行ってきました。
炭水化物をかなり取るので心配でしたが、一回くらい、いいかなと思い、食べてきました。
合計７,８皿。食べすぎた(´･ω･`)　でも運動は腹筋背筋腕立てｽｸﾜｯﾄ合計５００回しました。

明日からがんばろ
・・・といいつつも、これからｽｲｶを食べるという意思の弱さ(つД`)

>>217
カロリーだと合わせて700くらい？気にするほどのもんじゃないと思うよ。

>>218

炭水化物を抜いてるﾀﾞｲｴｯﾄしてるので、最大のﾀﾌﾞｰな事をしてしまったのですよ(つД`)

かっぱ寿司だったけど、御飯が本当においしかったですね。半月ぶりに御飯つぶたべました

【決意日数】：１３日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：87.6kg　→８７ｋｇ
【体脂肪率】：33%　→３４％
【目標】：-29kg

【食事】
朝：気絶
昼：おにぎり３つ・ハンバーグ
夜：豚とイカの味噌いため・ご飯・わかめとキュウリの生姜あえ
間食：チューペット２本・チロルチョコ２つ・コーラ
【運動】：１時間のウオーキング

これだけ間食しているのに体重は減ってるね
汗も言うほどかかなかったし、不思議不思議

>>183
一年で、4kgっていうのはやっぱ少ないと思いますなぁ。
俺は食事はあまり気にしてませんが、ジム5日（／週）通って
2ヶ月で8kg落ちてます。スタート時はあなたとほぼ似たような体重です。

>>191
うわ、サウナ、脂肪燃焼には良くないのか！　日課になってたよ・・・。

>>212
筋肉率36.4％って凄いですね。体年齢気にしてらっしゃるけど、
このスレに来ている大半の人は、40代とか50代になってまつよ。多分。



最近、脂肪へって体重も減ってるのに、脂肪割れ線が出てびっくり。
この線って急激に太った時に出る妊娠線みたいなものかと思っていたんだけど、
ネットで調べてみると、水分の滞りが原因みたいですね。
これは発汗量に対して補給が足りないって事でしょうか？

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２４３キロくらいだと・・・
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】ダンベル　５�`左右２０回ずつ
【本日の食事】

朝　牛乳５００ｍｌ　目玉焼き(卵２個)　ご飯２杯　コーンフレーク

間食　なし

昼　冷やし中華２人前　おにぎり２個

間食　野菜ジュース５００ｍｌ

夜　ハヤシライス３杯　茶碗蒸２個　サラダ４杯

夜食　なし

こんばんは。
今日は間食を昼の野菜ジュースだけで我慢しました。

>>222
俺の2〜3日分の食事量だ(;´Д｀)
食う量減ったね、でも継続させるのが重要なんだから極度な無理はせんようにな。

>>222
夕飯はもう少し減らしたほうがいいかもね。
その分を朝ごはんにまわしてもいいと思うよ。
一日生活してれば自然と消費できると思うし。

嵐に吹かれても海があるから　夕陽も眠りにつけるだろう♪

【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在118kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在34.5%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間

みなさん、がんばってらっしゃいますね。
感心しています。

ところで女性の参加は不可でしょうか？
一人きりのダイエットは挫けそうで・・・。

>>226
健康板にも、結構たくさんダイエットスレがあるんすよ。
体型にもよるけど、

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

こっちのほうが男性とは限定していないので良いかと思います。
体重=身長-100くらいですよね？

ダイエットしてる人は必然的に食事量が減るから牛乳を多めに飲んだほうがいいと思う。
当然低脂肪乳で。食後各1杯、間食として朝昼の間、昼夜の間1杯ずつぐらい。
身体に必要な栄養素の補給に凄くいい。
一日5杯も飲めば一食分のタンパク質、豊富なミネラル・ビタミンもとれますでつ。
ただ難点は、低脂肪といってもやっぱりそれなりのカロリーを摂取してしまうところかな。
間食をしてはいけないって自分を無理に縛り付けてしまう人は、間食→補食と置き換えてみるといいよ。
後、有酸素運動前はバナナと牛乳を1杯。これ重要。
カフェインも、少量を摂取してから運動すれば脂肪の燃焼を促進させる効果がある。

>227
はあああぁぁぁぁぁ(；´д⊂)
恥ずかしくてアチラには書き込めない体重です。

「つーか今からダイエットするから見守ってくれ」
がdat落ちしちゃったので、
他にみなさんが頑張ってるところ探しているのですが、
健康板以外にも、探してみます。
失礼しましたー！

【開始】：2004/08/12
【年齢】：29歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：97.6kg
【体脂肪率】：26.9%


【朝食】： 牛乳、トマト2個、ブルーベリー20個
【昼食】： 麦とろ焼魚定食(麦入りご飯、とろろ、鯖塩焼き、しじみの味噌汁、お新香）
【夕食】： ご飯茶碗１杯、小鯵塩焼き、大根おろし

【運動】： ウォーキング約50分×2

今日はジムが休館日のため、会社までの往復をオール徒歩で。

>>215
ちょっと小さめだけど、特に問題はないと思う。
オレも100kg近くあった時はそれくらいだった。
今は70kgだけど、2センチくらいでかくなった気がする。

>>230
おお！自分と身長が一緒ですな…
体重もあっというまに抜かれそうだ…運動しよ

>>222
>ダンベル　５�`左右２０回ずつ

これはアームカールかな？
胸・背中・太もも・腹あたりも少しずつ鍛えてみよう、小さい筋肉よりでかい筋肉からがいいよ。
ただ太ももは思い切り軽めにね、ヒキが調子こくと、まじで二、三日歩けなくなる。←俺がそうだった

いかんなあ。本屋の近くにマックがあったので思わず足を運んでしまった。
ディップなんたらってやつが半額だったから2つ頼む。

フライに味が無いし、そのわざびソースというのがマズイ。タルタルも
どうってことない。
普通にタコスソースを選べば良かった。てそういう問題じゃないね。

栄養を考えて、魚を食べ様とフィレオフィッシュも頼む。
ってこれも逆効化なんだろうね。

とにかく美味くないし、お腹にもたれて口直しになんか食べ様かと思ったよ。
さすがにそれは思い止まりましたが。

昔はマックは安くて、腹の足しの友にするには最高と思ってましたが、
それも考え物ですよね。安くて、しかも身体に悪いのだから、
日本は悪い方向に行ってるのかもしれない。金持ちは高くて健康にいいものを
食べ、貧乏人は安くて高カロリーのものを食って病気になるでは
シャレにならん。

腹の足しにするだけだったらハンバーガー二個とポテトとかビッグマックとかで
なんとかなるけど、本当に健康のことを考えたら、最低セットにサラダは
付けたい。そうすると、ち〜〜とも安くもないね。

吉野屋のドンブリ+サラダの方がまだ身体に良さそうだ。

お久しぶりです。いやぁ、夏ですなぁ。
【年齢】：32歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：（開始）82.4kg→（現在）76.4
【体脂肪率】：30%

【朝食】： オムライス
【昼食】： ラーメン
【夕食】： 菓子パン、ゴーヤチャンプル、ビール、日本酒
【間食】：　ハロハロ

【運動】：　ステッパー約60分

２ｋｇ／月のペースで落としてきましたが、５％／月ならリバウンドしないっていうから
もっとペースをあげたいところでつ。
最近、寝てると足が吊るんですが、何が原因でしょうか？
マックはダメだよ。会社帰りにシェイク100円だと心惹かれるけど。

最近停滞っすよ
170 74からぴたり減らない
栄養が足りないから口角炎になるわ　足はつるわで
口角炎はビタミンＥがたりないらいくしアーモンドをカロリーオーバーしないように食いだしてからならなくなった
なってもすぐ直るし　効果あるのかな

口内炎はビタミンＢだと思っていた、メモしておこう。

8/12（木）
【食事】
0740　ﾊﾟﾝx2
0915　ｱｲｽ
1230　ｶﾚｰ、吸い物、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1500　ﾊﾟﾝx2
1940　わかめそば
2210　ｻﾗﾀﾞx2、鶏の唐揚のみぞれかけx2、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
swim：クロールx1km
walk：5minx2

>>230
やっぱ良いメニュー食べてるなぁ。
ウォーキングも入れて感心する。
夕食に根野菜の煮物か緑黄色野菜のサラダを一品欲しいが。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

ビタミン、ミネラルも不足すると思うので、
サプリで補助するのもいい。
目を気にしてるなら、ブルーベリー系のサプリもあるし。


>>235
>【運動】：　ステッパー約60分
足が吊るのはこれが原因じゃないですか？
運動前後のストレッチはかなり重要です。

>>236
漏れの場合は口内炎はビタミンBですぐ治るよ。早ければ1時間くらい。
チョコラBBの錠剤使ってます。

皆さん、体重がなかなか減らない「停滞期」を経験されているかと思いますが、どうやって克服されましたか？また、期間はどれくらいでしたか？

ｳﾝｺを意識した

食物繊維ｶﾞﾝｶﾞﾝとる

メル友（女　←これって意外と重要だった）と脳内彼女に励ましてもらってた

>>235
>最近、寝てると足が吊るんですが、何が原因でしょうか？

とりあえず、ストレッチ汁。運動直後だけでなし、筋肉が硬いと思ったら汁。
栄養面では、カリウムを補給汁。バナナ喰え。

停滞期まるでなし。

>>235
仰向けに布団(出来れば床)に寝た状態で、躰を真っ直ぐに
して力を抜いて踵をあわせてみれ。
もし踵が左右でズレてたら、股関節脱臼の可能性アリ。
一度やったことあるんだけど、痛みが全然なくてやたら
足がつった状態になった。

そうなったら、適当な柔術系の整骨医にでも逝くﾖﾛｼ。

>>235
冷房だろ

あわわわわ。親が帰ってくると同時に、ﾄﾝでもないもの買ってきました

ビアードパパのシュークリームパン・・・(´･ω･`)
焼き鳥・・・(つД`)

耐え切れずシュークリーム五分の二
　　　焼き鳥一本
食べてしまいました(´･ω･`)

ああ、崩れていく｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

【年齢】：25歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：95
【体脂肪率】：?

【朝食】： ごはん・納豆・卵焼き・味噌汁
【昼食】： そばorうどん
【夕食】： ごはん・味噌汁・日替わりのオカズ
【間食】：　麦茶

【運動】：　大股ウォーキング約２時間

盆休みに入って、体重がヤヴァイので２時間ウォーキングしたら
１キロちょい減ってた、汗が滝のように出まくり麦茶で水分補給しながら
盆休み中、２時間２セットやったら、普通の食生活してても減りそうだ

>>250
２時間は凄いね俺は１時間が限界だよ暇すぎて

諸事情により代車でお盆を過ごすことに…しかしきったねえなこの車
という事で運動がてらシャンプー・水垢取り・部分コンパウンド・ポリマーのフルコース計3時間の磨きこみ
代車ピカピカ、俺は汗だく。じゃあちょっとお墓参りに行ってきまつ

>>251
別人だが、
山登りを取り込めば余裕で２時間。田舎ならやってみて。
きつければ途中でやめて帰ってくるといい。それでも十分。
頂上まで上ると６時間とかかかるからね。
同じところをグルグル歩くのはしんどい。景色が変わるといつの間にか
時間がたってる。水分補給をしながら無理せずに。
無理しすぎると山は危ないんで。

>>252
homeless

>253
6時間はウォーキングじゃなくてハイキングだ

漏れもお盆で実家に来てるけど、食べ物は苦労するね。
意志は相当強いので、肉とか揚げ物みたいな信念に反するものは食べないけど、
親にはそういうのが気に入らないらしく、対立してしまう。
酒も飲んだほうがいいぞ、などと抜かしやがるしね。
なんで、こんなｸｿｼﾞｼﾞｲが、未だに生きてるんだか不思議でならないや。

親御さんだってきっと久々にかわいい子供が来てくれるから、
豪華なうまいもん食わせてやりたいんだろうよ。
一緒に酒飲んで昔のこととか語りたいんだろうよ・・・・・




まあちょっと迷惑だけどね

肉を拒否する理由がよくわからんが

>>256
ちょっと言い過ぎと思った。
漏れに孫や子供が出来てて、そう思われてたら泣く。

揚げ物は避けた方がいいが、
酒はつまみさえ気をつければ大丈夫。

>>249
普段からバランスとれてる食事をしてれば、甘いものとか
こってりしたものを見ても食べたいとは思わないよ。
普段の食事をもう一度見直すべきかもね。

>>257
いや、ちょっとと言うより、禿しく…w

>>258
肉を食べても良いのは1ヶ月に2回までだからです。
そうするのは、太りたくないのと、大腸ガンなどの成人病を避けたいためです。


そうそう、今日の昼食はそば屋だったのだけれど、野菜とか魚とかを食べずに
そばだけ食べなきゃならないのは相当なストレスだった…。
この調子じゃ一生外食は無理かも知れない…。

>>259
これでも抑えて書いてるんですよw
ちなみに酒は元々好きではないので、仕事以外で飲むのはイヤなんです。

>>241
ちょうど今、２度目の停滞期でして、前回同様食事はそのままで
運動量を少し増やす方法で乗り切る予定（それでも前回は一週間停滞）

今さっき5キロ走ってきましたが、1キロ前後で必ず息切れをしてしまう
そろそろ禁煙を真剣に考えようかな。でも、口寂しさから何か食べそうで怖い

少しくらいなら肉とか食べてもダイエットに全く支障ないぞ

夕飯食べ終わりました。

牛乳３００ml.
鯖の味噌生姜焼き　一切れの半分
イカに青ｼﾞｿ、みょうが、しょうがをあえたもの　

さっぱりとして(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>241
停滞期ですか・・・中々減らないなら、いつもより少し大目に食べて、大目に運動してます。
気分転換になって （・∀・）ｲｲ!!

>>260
普段だと食べたくならないんですが、寝起きすぐに見つけてしまったので、理性より先に本能がうごいてしましたｗ

歩いてると犬にやたら吠えられる
欝だ

風呂場で鏡を見ると自分の醜い体型が映って鬱になるよな！

>>268
muki- ω
汗ダルマﾓﾆｭﾓﾆｭ(/ω＼)

>>268

自分の醜さを自覚しましょうｗ

俺も自覚したよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

俺全身が写せる鏡購入して毎日ご飯の前に自分の姿見てるよ。
マジ効くよ。これは。見慣れてきたら自分でカッコいいと思うポーズとれば
食欲失うよ。

>>271
冗談きついよｗｗｗそれってネタだよね？ｗｗ

>>264
ぜひ禁煙して下さい。
私も吸っていた時は15分も走れませんでした。
しかし止めると、めきめき時間と距離が伸びました。
呼吸が辛くて足が止まる、ということが無くなります。
これは自分でも驚きますよ。

口寂しい時はノンシュガーの飴やガムを口にして下さい。
私は一日で一袋、一箱と食べていましたが、
ダイエットにはほとんど影響がありませんでした。
4ヶ月で-20kg減って、今は標準体重です。

周りには「タバコ止めたら太るんじゃないの！？」と驚かれています。
心も身体も呼吸も持ち物も身軽になる、
この気持ち良さをぜひ得ていただきたい！

禁煙でしかもダイエットとはすごい精神力でつね。
やっぱりお目当ては女子なんでつか?

おまいら頭悪いんじゃねーの、一ヶ月水だけ飲んでりゃあっというまにﾃﾞﾌﾞ男脱出できるのに（´∀｀　）

>>275
三途の川も渡れちゃうyo

>>275
マジレスしておくと、水だけより、微量の糖質などがあったほうが痩せやすいらしい。
ついでにビタミンとかも補給しておくと、寿命も延びるらしい。

で、藻前は経験者ですか？それともただの通りすがり？

>>273
アドバイスどうも
今まで禁煙なんて全く考えた事なかったけど、ジョギングしてて
気分がのった所で息切れしてしまう。これがどうもイヤで。
とりあえず、1回禁煙の方もチャレンジしてみます

【年齢】：１９歳
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：８９

【朝食】： 特になし（寝てた）
【昼食】： ごはん・生野菜サラダ・味噌汁・ゴーヤチャンプルー
【夕食】： ミートソースパスタ・生野菜サラダ・味噌汁
【間食】：　スパイシーチキン（ミニストップ）

【運動】：　テニス９０分みっちり・バイト５時間

体重の減りが早すぎる。
やっぱり大会終わって引きこもってたのが原因の単なる一時的な体重増加だったみたい。
てか、ミニップでバイトしてる限り痩せるのは難しい・・・。
廃棄でるとどうしても食っちゃうよ。もったいないもの。

まったく話が変わるが、ダイエットを始めた頃
ジョギング（のつもり）してると、全く知らない人から「がんばれ、がんばれ」
「ファイト」などの言葉をかけられた。
応援されるのはとてもありがたかった。でも、うれしい反面、
複雑な気分になった。
フラフラ走るデブ、よほどかわいそうにみえたんだろう。
でもやっぱりうれしかった。見られてる意識が働いてがんばれた。
そんな経験ありませんか？

>>279
廃棄でるともったいないかもしれんが、ソレを食ってデブって医者にかかったり
大き目の高い服とか買わなきゃならなかったりする方がよっぽど勿体無いんで
あっさりと廃棄汁！

ホント、コンビニのバイトは誘惑が一杯ｗ

>>235
酒を浴びるほど飲んでた頃は朝足がつって目が覚めることが多かったですよ
そのときは、ミネラル不足（うろ覚えですが何か金属系）が原因だと指摘されました
焼酎、ウイスキー、ブランデー等のスピリッツを飲むのを減らして
サプリでマルチミネラル喰って解決したと記憶してます

運動中に足がつるのはカリウム不足って事でバナナ食え

>>241
自分の体をいじめ抜いて体重が減らないイライラ感を紛らわす
ダイエットを中断して、しこたま飯を食ってみる
期間は一番長いので１月くらい

>>280
二言三言の会話が出来るくらいしかｽﾋﾟｰﾄﾞが出ていないので
チャリで山を登っているといつもそんな感じだｗ

ストレスたまるとバカスカ食いたい衝動にかられるのは俺だけでつか？

(そうやってきたから１００ｋｇの俺が居る訳だが)
他で発散できる人が羨ましい！！！

夕食を食べ過ぎてしまったので、ウーロン茶、無糖コーヒーを各1リットルくらい飲んで、
吸収率を下げてみました。
十分すぎるくらい効果があったようで、血糖値がかなり下がってるのが自覚できます。

食べ物さん、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…。

>>284
お前は一生ﾃﾞﾌﾞ

>>283
最近はバカスカお茶を飲んで誤魔化してる。

>>285
そうかも知れない…。
体重計に乗ったら60kgを超えちゃってるし…。

>>287
その体重で血糖値を気にしてるって事はシュガー尿か何かですか？

>235
寝ていると足がつるのは
糖尿病の可能性もあります。

>>288
膵臓がちょっと弱いみたいです。血糖値が下がるとちょっと痛みます。

>>235
運動中足がつるのは、カリウムに限らずミネラル分全般の不足でおきるそうです

今年のような酷暑のなか運動するのであれば
補給水や補給食で相当気をつけたほうがよろしそうですね

>>287
吊れてうれしいでつか？

>>291
最初から釣るつもりはないけど、285のように言われたら答えるしかないかと。
目標まで残り1割くらいなので、こちらも必死なんですが？

8/11
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：てんぷらうどん、おひたし
夕：ご飯1杯、かつおの叩き数切れ、もずく
運動：ジョギング40分、農作業を1時間ほど

8/12
朝：前日に同じ
昼：冷やし中華
夕：ご飯1杯、生ハムのサラダ、マグロぶつ切り
運動：踏み台昇降1時間、筋トレ

8/13
朝：前日に同じ
昼：お好み焼き
夕：ご飯1杯、バンバンジー、たこのマリネ
運動：ジョギング40分、素振り500
体重：60.8

レスくれた方々、感謝です。m(__)m
イライラせず、運動量を多少上げていこうと思います。

いらいらするなら飯を食え。

>>295
　　　　　　　　　　　 __,,,,.. --_─_一_-_-､-､､,,,,__
　　　　　　　　　　,r'´-_-_‐_‐_‐_‐_-_-､`-､ミ｀ヽ　ヾ`ヽ､
　　　　　　　　 ／,r',.-_‐_‐_‐_‐_-_-､ヾ　ヽ　ヽ丶､`ヾ　､ヽ
　　　　　　　 /(.'´_-_‐_‐_‐_-_-､ヾヽヾ　）)） ), ）) ） ）),）))ﾍ
　　　　　　　l(i,i'´⌒ヾﾄヽ､ヾ　ヾ　ヾ　）)_,ｨ,'ｲ」〃川 jﾉjﾉjﾉ｝
　　　　　　　!iゝ⌒)）}!ヾﾍヽ ）,ｨ_'ｲ」〃'″　　ﾌ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l
　　　　　　　ヾ､ニ,,.ﾉﾉ〃ｨ"::::::::::::::　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!
　　　　　　　　　　　　　　/　 ノ'' ll ''ヽ　ﾉ（　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　あん？　俺にケンカ売ってんのか！！
　　　　　　　　　　　　　　|　（●） （●）⌒　.＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　　　　　　　　| 　/￣⌒￣ヽ　　 　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 　　　　　　　|
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　　　　　　　　　　　　　　|　　 ￣￣￣　　　 　　　　　　　|

ちょっと油断してたら風邪を引いちまったみたいなんだが
いつもバイク90分ほど漕いでるのを60分くらいにして運動した方がよい？
それともおとなしくしてた方がいいのかな･･･

>>296
停滞期には米飯がサイコーだな。
ﾊﾟｸﾊﾟｸ！

8/13（金）
【食事】
0745　ﾊﾟﾝ
1230　わかめそば、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1910　カツ丼そばセット
2030　ｻﾗﾀﾞx2
2640　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2

>>297
休め！こじらせて悪化すればンなこと言ってられないぞ。

>>300
だよなぁ。健康第一。減量はその次だよな・・・
盆休みの間になんとしても体調を戻さねば

【海外】体重が一時、「０．５トン」の男性、約１４５キロを減量
http://news16.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1092417019/

>>280
ジョギングとかやってる人同士って、なんとなく連帯感あるじゃないですか
俺もちょっとやばめになってる新入りさん？には頑張れ！って声かけてますよ

へぇー、いい習慣だね。
それって、どこ走ってるんですか？河川敷とかですか。
河川敷や公園なら、追い抜く際とかに言いやすそう。

昔は標準体重だったんだが、色んなストレスから１年で２０kgほど太った。
なんかその頃から髪が薄くなったような気がする。
まだ若いのに(つД｀)

みなさんはそうでもないすか？
俺だけかなぁ(つД｀)

>>304
河川敷です　都市部の河川敷って、ちょっとだけ日常から離れられるいい空間だと思います

今日も犬に吠えられてきます
それじゃ行ってきます

歯向かってくる犬は地面に押さえ込んで、どっちの力が上か思い知らせてやるとよろしい。

犬は仰向けにしてあげるのがいいんだよね。
素直に従うようになるはずだよ。

漏れも参加します。

身長：163cm
体重：72.7
基礎代謝：1648kcal
筋肉率：31.9%
体脂肪率：22.3%
BMI:27.4
内臓脂肪レベル:12
体年齢：42歳（苦）

あ、実年齢は30歳です

ただいま、今日も吠えられてきました
あー、のど渇いた水水

教えてください。
毎日、有酸素運動（バイクとウォーキング計70分）をしていますが、
近頃、筋肉量が落ちて、体脂肪率が少しずつ増えています。
体重は減っていますが・・・。
筋トレは、2日やって1日休み。カロリー摂取は、ほぼ基礎代謝程度。
体重計の説明書を読むと、「運動直後など、水分が少なくなっている
場合は脂肪率が高く表示される場合があります」と書いてありますが、
慢性的に水分不足なのでしょうか？　飲みたいだけ飲んでいると思うんですが。
他にも脂肪率が増える要因ってありますでしょうか？
脂肪率が減っていた頃と違う条件といえば、有酸素運動の負荷をUPしたのと、
この10日間くらい休みなしってことです。

昼にｺﾞﾛｺﾞﾛしてると体脂肪率は高く出やすい。測定誤差だけど。

>>308
むしろどっちの力が上か思い知らされる予感…

いやー、いっぱい食べちゃいました

今日お祭りがあってですね、考えられないような量たべちゃいました

やきそば×半人分
やきとり×３
醤油団子×１

炭水化物が(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

お盆は付き合いでの食事が多いなぁ。
帰省した友人と焼肉いったり、親戚一同集まって寿司食ったり。
特に後者は俺が一番若いから、皆俺に「食え、もっと食え、デザートも食え」と。
俺を生活習慣病で殺すための布石ですか？


食っちまった……ちょっと歩いてくる。

１週間くらいカロリーオーバーしたってどうってことない。

今、冷蔵庫見たらスイカとぶどうがあった
どうしても食いたいんで、ちょくら歩いてくる

>>313
ﾄﾚ休んでみ？
まあ、体脂肪計なんか目安も良い所だし見た目で判断しれ

【開始】：2004/07/01
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】：86→83(-3)
【体脂肪率】：20→24.5
【食事】：朝　ごまペースト
　　　　：昼　カレー
　　　　：夜　ツイスター1個半ビスケット３ケ
　　　　　　　カレー大盛り
【運動】：ウォーキング60分
　　　　　筋トレ

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７２ｃｍ
【体重】８５．８ｋｇ（開始）→８６．８ｋｇ（８月１４日）
【目標体重】八月中に８０ｋｇ未満になる。

【本日の運動】　無し

【昼食】　ごはん一杯　鳥から　サラダ

【夕食】　牛どん　ビール

軽く１００ｋｍほど自転車で走ってくるとのカキコに吊られて
自転車の遠乗りに逝って来ました。
片道５０ｋｍ地点で引き返すも、８０ｋｍ地点で足が吊り始め
９０ｋｍ地点まで奥様に迎えにきてもらうという情けない結果・・・

今日の運動：チャリ（平地のみ）４時間

朝食：鰯の蒲焼・野菜サラダ
間食：ウィダーインゼリー×４個、ダカラ×３本、シトリックアシッド×２本
夕食：トンカツ定食

>>292
そんなにキレなくてもいいじゃねーかと・・・ｗ

>>297
体調の悪いときは休む、運動するときは運動する
しっかりと分けたほうが吉

>>322
本気で８月中にやせる気ないだろ

やっと実家を抜け出してきた。これで食生活に干渉されずに済む。
明日、休日出勤を作ってくれた社長に感謝だなー。

身長：163cm
体重：72.7
基礎代謝：1648kcal
筋肉率：31.9%
体脂肪率：22.3%
BMI:27.4
内臓脂肪レベル:12
体年齢：42歳（苦）
目標：58kg

本日の運動

ウォーキング1時間半

本日の食事

朝：10時起床なので無し
昼：カレー一杯＋ソーメン少々＋コロッケ1個
夜：ご飯一杯半＋鳥のから揚げ＋茄子と肉の煮付け

ＢＭＩとは何ですか？
一般成人の理想的な数値は？
どうやったら計測できますか？

>>327
身長が分かっていれば、体重計だけで分かります。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。

たとえば180cm 70kgの人なら、70÷1.8÷1.8と計算し、BMIは約21.6です。
標準は22で、それ以上は太りぎみ、それ以下はやせ気味です。

>>327
禿げしく外出
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/matome2.htm

BMI＝体重kg／(身長m)2で計算します。どのくらいのデブなのかを示しますが、
BMI指数では、筋肉の量や体型を考慮していませんので筋肉がたっぷりの方は
痩せていてもBMI指数が多めに出ます。

BMI指数
22前後 適正
25以上 肥満

＞325
ちょっとむかつくね。こういうやつみると。
だったら帰るなよ。

禁煙の方ですが、とりあえず本数は減ったと思います
それとジョギングの方は、息切れに注意してスピードを最低まで
抑えたら、立ち止まることなく5キロ完走できました。

１日約100円で痩せるができるのはスッキリダイエット茶＜上海康茶＞
詳しい情報はこちらへ
http://www2.odn.ne.jp/cek21330

日本語が不自由な奴は信用しない

飯を豆腐に変えるだけで、今よりは確実にやせるぞ。
たんぱく質は多めにとる。
豆腐とツナと納豆と卵。調味料は自由。
これ等だけを食ってれば、3食食ってもまず体重は減っていく。
あとはちょっとビタミンでもとっときゃ大丈夫。
４日にいっぺんぐらいは、普通の食事にしてもＯＫ。
それと、水はたくさん飲んどけ。

俺は、試合1ヶ月前からこのメニューで減量してる。

春雨ヌードルとかいうの食べてみましたｳﾏｰ

110�`�iとは思えない。大満足でした(´･ω･｀)
この�iなら３個食べても平気かなとかアホな事考えてしまった･･･

市販の玉子豆腐は駄目なんですかね？

3kgダンベルをひとつずつ（合計6kg）手に持って
大きめの剣道の素振りを100回やるのですが、
これってどういう部分の筋肉にきくのでしょうかね。
背筋・脇腹・二の腕、一の腕（正式名称不明）、肩
には分かり易くきてるようですが、腹筋にはあまり意味ないのかな？

>>332
2chのスレで宣伝して成功した例をおれは知らない。
きっちりした広告出せよ。

2chでの宣伝は逆効果だな。
上手くスレに紛れ込んで徐々に活動するのが吉。

とマジレスっぽいことを言ってみるテスツ。
そして逆に飲み込まれる罠。

業者はいくらうまく紛れたつもりでも臭すぎてすぐバレる。
まずどっかのスレで自作自演を試してみると良いよ・・・。（無責任）

>>335
こんにゃくも割と良いね。50K程度のも多いしオススメ。
グロの方で色々と売ってるから見てみれば？
http://www.global-diet.co.jp/

>>338
ありが�d♪
こんにゃくラーメンあったら是非食べたい(・∀・)!!

果物大好きなので興味あります
毎日冷たい果物食べてるし･･･ｗ

>>336
胸にも多少効くかも、腹には効かないかも。
ゆうた並みじゃなければ素直に腹筋しれ。

>足吊るんですが・・・
みなさん、レスThanx。確かに、むかし股関節を痛めたことが・・・
ビタミン系のサプリは摂ってますが、ミネラル系は摂ってませんでした。
さっそくなんか買ってきまつ。バナナはカロリー高いような気がするので。

こんな事ここで言ったら怒られるのは分かってるよ、でもさ。

お腹すいて何か食べてしまうんだよね・・・
蕎麦とか・・

運動してても食べちゃう。
これじゃ元の木阿弥だよなと思いながらも食欲に負けちまうよ。意思が甘いんだよな・・

【開始時期】６月前半
【年齢】３１
【身長】１６０ｃｍ
【体重】７４．２ｋｇ（開始）→６６．８ｋｇ（８月１４日）
【目標体重】６０�s

運動遍歴　最初　自転車1時間（約１５Ｋｍ）→初めて１ヶ月から　ウォーキング１時間（約６ｋｍ）→お盆から　水泳１時間（平泳ぎ）

食事　今までと同じ（但し睡眠前のラーメンとお酒は止めた）

一ヶ月前から体重が落ちなくなった（お腹の脂肪以外の場所が燃焼したのか？）。
とにかく最低でも６５�s以下にしたいと思うが、どうすればいいのか、、、、、、

詳しい親切な方教えて下さい
　

訂正　【開始時期】６月前半→５月前半

>>336
腹筋には、ほとんど関係なし。
加えて、筋持久力の向上の運動になっているんで
筋肥大は望めず、基礎代謝は増えず。

残念！　生兵法斬り！！

やる気がある日は雨が降る　あるある探検隊♪あるある探検隊♪

雨の中走ってる人居たよｗ

8/14（土）
【食事】
1000　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2
1330　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ
1700　ﾄｯﾎﾟx2、ｺｰﾋｰ
2330　ﾊﾟﾝx2、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟx2、ｺ-ﾋｰ

>>342
食べなければいいなんてのは間違ってるし、総カロリーや栄養バランスをコントロールできてるなら
別に食べてもいいんだよ

つーか、基礎代謝量くらいは取らないと、一時的に痩せてもあとでリバウンドは必至だし

ひさびさに来たんだけどショコリンもう卒業した？

>>350
居ないですね

>>350
いんや
振られて意気消沈、このスレへの書き込み途絶えた
ダイエットはおろか受験勉強もどうなっているやら…

韓国の捏造を容認し続ける日本剣連を動かそう part2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/korea/1070059782/l50
【ｴｽｶﾚｰﾄ】韓国が剣道の国技化を開始【四】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1070578558/l50
剣道の起源は韓国にあり!?PART20
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/korea/1071489847/l50
無理な国際化が予想外の自体を生んでおります｡

げ、ふられたのか
俺が数スレ見てないうちに…くそ、あの荒らしのせいだ

雨が病まないんで暇だ
ﾄﾞﾗｲﾒｯｼｭのｼｬﾂでも買ってこようかな、評判よろしいし

【開始】：2004/02/20
【年齢】：35
【身長】：169
【体重】：85.0→66.6
【体脂肪率】：28？→18
【食事】：朝　ご飯ちょっと、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、かぼちゃ
　　　　：昼　もち、 ソーセージ、なす、プチトマト、かぼちゃ、ししとう
　　　　：夜　
【運動】：風邪でさぼり

うーむ、出張中食生活無茶苦茶だったのに体重減少してた．．．
運動もしなかったのに。
６６．６ｋｇか．．．なんか、いやーな感じ．．．

【開始】：2004/07/01
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：67.0→62.6
【体脂肪率】：21.0→16.0
【食事】：間食は無し
【運動】：踏み台昇降５０分、筋トレ色々

とにかくお腹の脂肪を落とす為に奮闘中
毎日見ているせいかお腹のたるみが変わった気がしない

さてと、今日も歩いてくるか

>>357
もうこのスレにくる必要なし。

>>359
俺にとってしてみればお腹がたぷついている限りデブなんだから
いーじゃねーかよぉ。
週に一回ぐらい書き込みさせてくれよ。

【年齢】２６
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪】１８･４％
【基礎代謝】１９４０
【食事】食いたいだけ食う
【運動】週二回：片足スクワット５０回・高負荷の腕立てを自分の限界までやる

【開始】：2004/08/15
【年齢】：19
【身長】：175
【体重】：83.2
【体脂肪率】：32.0
【食事】：朝　なし　昼　カップラーメン、ご飯1杯、ウインナー
【運動】：なし
【目標】：まずは８０ｋｇを切る。
今日からはじめようと思ってますへたれ予備校生です。がんばるぞー
ちなみに、自分高校のときに腰を痛めまして、時々再発するのが怖くて運動を渋ってしまうのですが、
腰を痛めないようにするにはどんな運動が効果的なのでしょうか。

>>362
水泳！

>>362
水泳でも平泳ぎとバタフライは腰痛くなるかもしれないから気をつけてね。

流産させる方法教えてください。
援助している厨房が妊娠して、医者に行ったら
俺の名前と、保護者の名前を教えろといわれ、
放っておいたら、だいぶお腹が出てきました。

>>360
気持ちは分かるんだけど、数字的にはこっち↓のが向いてるよ。

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

あと、今からの絞り込みには、このスレに書かれていることのほうが役立つ気がする。

>>359,366
なんと非常に申し訳ないことをしました。
１にも書いてありますね。わざわざありがとうございます。

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→74.9（8/14）
【目標体重 kg】60kg台前半
【筋肉率 ％】34.9（8/14）
【体脂肪率 ％】19.3（8/14）
【ＢＭＩ】22.6（8/14）
【体年齢】31（8/14）

８月から始めた水泳ですが、踏み台昇降では使わない部位にもビシバシ効いてとても良い感じです♪
巨デブからデブにスペックも変わったことですし、涼しくなったらジョギングもしようと思います。

あんたはもうデブじゃないんじゃないか。

俺はこれを使わせてもらう。
止めたって無駄だからな。

http://store.yahoo.co.jp/royal3000/210.html

部分痩せができる機械？効果あるんかな？

堕豚使も卒業かぁ…

最近会う人全員に｢なんか丸いね｣と言われるコトが多くなり、
１年ぶりに体重計に乗ったところ･･･10ｋg近くも体重が増えてる！
認めたくはなかったけど、ズボンの上に肉が乗るし、前屈がツライ･･･
このままではヤバイと思いダイエット始めました。
毎日30分デュークのトレーニング、当然酒は断ちメシは一日クラッカー一枚に
コーラックと薬局で買ったリポバーナー（燃焼剤）とお茶、ついでに献血した
という感じですが

【開始】:2004/8/11
【年齢 歳】:20代後半
【身長 cm】:171
【体重 kg】:72.8(開始時)→67.4（8/15）
【目標体重 kg】50kg台前半

肉の方は当然まだまだ減らないのですが、連日出る内容物の多さに
自分で驚きましたｗ。特に今日は急激に妙な腹具合になってトイレ
に駆け込んだところ、今まで見た事もないタール状ブツが大量に！
これが宿便てモンでしょうか？直後に測ったら66.9でしたｗ。
この調子なら10日後までに59kg台に達するかなあ？

【開始】:2004/8/15
【年齢 歳】:工房
【身長 cm】:170
【体重 kg】:70
【目標体重 kg】50kg台前半

今日からウォーキングとサプリ始めたんだけど

サプリはダイソーのでやってるけどこれて効果あんのかなあ・・・（ブルーベリーとﾚﾓﾝとカルシウム）

気長にやろうと思うけどアドバイスあったらヨロシクです

今日は焼き肉を食ってきた。
たまに食うとうまいなぁ。

帰ってきて、１時間のサイクリング。
体重は今朝の起床時とほぼ同じ水準に戻る。

先週日曜日に比べて、朝の体重が2kg減っている。
週一でお腹一杯食べる日を入れているせいか、イライラも無し。
ちなみに、7/1に始めて90kgだった体重が78kgにまで下がった。
身長が170なので、65kgを目標としている。
年末までに何とかなれば嬉しいな。

今週も頑張ろう。

>>300
一日、布団被って厚着して薬飲んで安静にしてみた。
見事に風邪から脱出できたyp！
2日ぶりに運動したらすげー気持ちよかった。

【開始】：2004/07/01
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】：86→86
【体脂肪率】：20→22.5
【食事】：朝　ビスケットx2
喫茶店モーニング
　　　　：昼　カレーx2
　　　　：夜　オールブラン一袋
【運動】：筋トレ

>>377
おまえにはおっさん以上なネタ師になる素質が…ないようだな

>>368
BMI、体脂肪率から言ってもうデブではないね。
こちらに行ってもいいんじゃない？

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

>>373
>>377
食事内容と運動を見直さないと、リバウンドに苦しむよ。

水泳に関して質問なんですが
泳ぎ方はなにが一番いいんでしょうか？

スレが2つに分かれてるから、ある程度まで減量したら
向こうに引っ越しってことでいいのかな？

漏れはスタート時点で分かれるものと思ってたのだけれど、
その時点での体重等で考えたほうがいいのかな？

【開始】明日から
【年齢】１９
【身長】１６７
【体重】６２　【目標】６０
【脂肪】２１　【目標】今より落したい
【食事】朝：ロールケーキ1個←２８０�i
　　　　　　オレンジの破片の入ったパン１枚←２５０�i
　　　　　　紅茶（�i０砂糖と牛乳少々）を２杯←４０�i
　　　　昼：カツ丼の飯だけ（父と妹がマズイ＆多いと言って残した）←２８０�i
　　　　　　牛肉と水菜の甘辛いやつ（上のカツ丼の飯だけにかけて食う）←３００�i
　　　　　　たこ焼き（母親が買ってきた。６個食べる）←２６０�i
　　　　　　オクラの素揚げ３本→３０�i
　　　　夜：鳥の丸焼き甘辛いやつ（半分食べる。皮は剥ぐ）←８００�i
　　　　　　赤飯（軽く一杯）←１８０�i
　　　　　　グレープフルーツ←４０�i
　　　　　　バニラアイスクリーム（妹と半分こ）←１８０�i　　
　　　　　　バースデイケーキ（４分の１食う）←６００�i
　　　　　　チョコ２個←５０�i
　　　　　　甘めのわらびもち３個←９０�i

カロリー計算はなんとなくで・・・
全部で３３８０�i　今から散歩いってきます。今日動いてないので

>>380
メドレー

(;´∀｀)そ、そうなのかなぁ〜？まだ無駄肉タプーリで早いかなと思っていましたが、ご指摘
もありましたので今日でこのスレを卒業させていただきますwあ、もちろん姉妹スレの方で引き
続きガンガリますので、よろしければ叱咤激励をしてくださいね♪

ダイエッターの皆様！明けない夜は無いのと同様、努力して痩せられない豚もおりませぬぞ！
健全な心は健康な肉体にこそ宿ります。体積としてムダなところは小さくして、逆に人としてデ
カくなってやろうじゃありませんか！応援してますよ！
じゃっ♪(*^ヮ^)ノシ

宿便なんて存在しないけどね

>>384
もう、二度とこのスレに戻ってきたらいけんよ。
向こうのスレでがんばりんさい。

>>376
よかったな！
ダイエットに励むには、怪我や病気は大敵だよ、ほんと。

このスレや他サイトで「水を飲むのが脂肪燃焼に良い」と聞き、
水やお茶を毎日3Lくらい大量に飲む様に心がけてるんだけど

空気も大量に飲むようで、屁が良く出てる。むしろ出すぎ…orz

>>388
３リットルは取り過ぎだ〜
水を取りすぎると便秘になるともターザンに書いてあったし
せめて２リットルかな。
では散歩いってきます

体重落とすより運動を楽しむのが目標になって来てます。
と、逃げの発言w

【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：77.6kg
【体脂肪率】：23.5%
【目標】：体重69kg　体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08　体重80kg　体脂肪28%
【食事】：朝　卵チャーハン
　　　　 ：昼　牛カレー丼(並)+野菜サラダ
　　　　 ：夜　超野菜たっぷりインスタントラーメン
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操はお休み。
　　　　　　ウォーキング1時間（うち40%は軽いランニング）

筋トレはローテーション組んだ方が良いと聞きますが、
ダンベル体操程度の強度でも翌日は休んだ方がイイのでしょか。

昨日は姪っ子たちと市民プールへ逝ったので、4時間ぐらい水中を
歩き回ってました。
したらば今日のランニングはいつもと違う、何故か楽な姿勢で走れました。
全身運動最強かも。

>>390
超回復っても結局感覚的な物だからな。
要はオーバーワークに陥らないようにしれってこった。

惰豚使さんお疲れ様でした〜。30kg減量おめでとうございます。
(´･ω･｀)いつかそちらのスレに行ける日が来ればイイナ。
>>388
ﾜﾀｸｼもｳﾝｺちゃん並に良く出ます○|￣|＿ =3　
理由は分かりません。

>>391
レスthx
オーバーワークてのは「腕がだるい」って感じですよね。
筋肉痛には至らないんですが、腕の筋肉がズシーンと重い時がありました。
これからはそんな時には運動控えてみます。どもでした。

【開始】：2004/08/14
【年齢】：26歳
【身長】：163�p
【体重】：62,2kg→64,0kg(+1,8kg)
【体脂肪率】：？%→23.0%
【食事】：朝　なし
　　　　：昼　こめ。納豆、味噌汁、ブル−ベリ−、野菜シュ−ス、目玉焼き
　　　　：夜　チ−ズカツ。野菜、みそしるおかわり
【運動】：昨日、富士登山、

最近年齢が増えるたびに体重が増えていくことに悩み、きのう富士登山を皮きりに
減量することを決意しました。登山直前、減量用のアミノ酸を500ｍｌ飲みスタ−ト。
3000ｍ付近から高山病にかかり、へばらないように、持参したパンやお菓子を食べる。
合計12時間程連続で動き続けていたが、結果はプラス1.8キロ・・
人生最重量値を本日マ−クしました。ここ1ヶ月間再重量値を更新し続けてます。
食事制限は必要みたいですね・・
高校1年の時は体重42.0キロ・・１０年間でプラス20キロ強。
俺はやせれるのだろうか？

>>389
その話、興味深いね。水で便秘になる理由は何か書いてあった？
ミネラルが排出されやすいから、かな？

便秘って腸の水分が少ないとなるんじゃないの？
今までそう思ってたけど。
俺も水で便秘になる理由ってやつを詳しく聞きたい。

>>390
つーか、スタート時の体脂肪８０×０．２８＝２２．４
　　　　　　　　　現在の体脂肪７７．６×０．２３５＝１８．３１３６
体脂肪減少　４．０８６４　で体重減少　２．４　、、、、、、、、、、、なんか常人とは違う生理学的反応が体内で起きてるようですなｗ

>>390
＞逃げの発言ｗ
それも生活の改善という意味では非常によいことだと思われ
本当に良いかどうかはご自分で判断くださいｗ

疲労感が残っているときは基本的に体を休ませたほうが良いのですが
「腕がだるい」程度であれば、完全休養ではなく、軽く有酸素運動程度
の運動をしたほうが疲れの抜けが早くなると思います
ダンベルを使わずにダンベル体操と同様の動作をするとか
プールがつかえる環境であれば軽く泳ぐのも良しです

>>391
オーバーワークがダメダメってことには禿同ですが

超回復：傷ついた体が修復される過程で傷がつく前の状態よりちょっぴり
強くなることを指します。日単位で感覚的に分るような回復ではないが
決して感覚的なものではありませんのでﾖﾛ

>>394
痩せます！がんがれ

ただ今散歩から帰ってきました。食いすぎたせいか途中に物凄い便意に襲われて２回ほど逝きそうになりました。（冷汗

水分取りすぎたら便秘ってのは僕の勘違いだったみたい。すんません

便の量がいつも少ない→食物繊維不足
色が黒い→胃や腸の潰瘍による出血
色が灰色→脂肪過多
水状・下痢→消化不良
太くて短い・コロコロ→便秘・水分や食物繊維を摂ろう
細い便→水分の取りすぎ（これだッ！！！！）
悪臭→悪玉菌増加・乳酸菌飲料を摂ろう
粘液・血→痔・ガン　

>>399
なるほど、ありが�d
ちなみに漏れの場合は、濃い緑色(たくさん野菜食べた時)、濃い茶色(コーヒー飲み過ぎ)
ってのもある気がしてます。
あとコロコロは納豆食べた時によくなるので、これは悪くない気がしています。

>>397

390ﾀﾝの場合、除脂肪重量が約1.6K増えている、ということだろ。
筋トレによる筋肉量UPか、体内水分量増加かはわからんが・・・
（多分その両方）
そんなの誰にだって起こることだぞ。

漏れは便秘になったらオクラ食べるよ。種がいい感じで便にでてくる。
ワカメは食いすぎると腸でワカメボールになるとか親父が言ってた。
それと灰色の便だけど（見た事ないけど）脂肪過多だけでなく、肝臓・すい臓・胆嚢にも疾患がある可能性有りみたい。

>>401
誰にでもおきるんだったらダイエットって楽だよなｗ
ｵﾚは体脂肪計の数値って誤差が多いよなって指摘したかっただけ、別に３９０をけなしてるわけじゃない。

>>390

きれいにやせるためには、「食事量制限」ではなく「食事の質の適正化」＆
運動量UPを目指した方がよいと思われ。

普段の食事の内容が分からないのだが、体重UPしている、ということからして
炭水化物、脂質、糖質が多く、たんぱく質、ビタミンＢ、ミネラル等少ないのでは？
もしそうなら、後者を増やすような食事内容に変えていかないと。

食事量を減らすだけだと、体にも負担がかかるし、継続して減らし続けないと
リバウンドしてしまうから、逆効果だよ。

また、目標とする体重について、今の年齢・身長で42Kgはありえない。
それではやせすぎ。
直ブーさんの場合、その身長でBMI値が22（標準）となるのが58Kg台なので
まずはそのくらいを目指しては？

俺の体脂肪計、一日で6くらい平気で違ったりするｗ

夜中とか食べちゃいけない時間とか、
おまいらカロリー低くて胃が膨れる食品とか利用してる？

完全に我慢だと続かないと思う。
長く続けて減量生活を習慣にしないと痩せられない気がする。

>>403

>誰にでもおきるんだったらダイエットって楽だよなｗ

適切な筋トレをやっていれば、筋肉量UPは誰にでも起こるぞ。
ただ「適切な筋トレをやる」ということはものすごく大変だが。

>ｵﾚは体脂肪計の数値って誤差が多いよなって指摘したかっただけ、

体脂肪計の数値の誤差が多いのも事実だが、390ﾀﾝのカキコでなぜ
そういう指摘となるのかが理解不能。

>>406
サッカーみたいから朝まで起きてる予定だけど
ヨーグルト、ブドウ、ナシあたりを食います

>>407
おまえが読解力足りないだけだろ、人のせいにすんなｗ

俺はどうしても腹が減ったらこれを食べてる。

http://kf-zero.jp/

俺はどうしても腹が減ったらこれを食べてる。
ttp://www.hanamaruudon.com/

8/15（日）
【食事】
1040　ﾊﾟﾝx2
1310　ﾊﾟﾝx2、ｻﾗﾀﾞ
1800　ﾊﾟﾝ、ﾌﾗﾝ
2040　ﾁｷﾝﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ､ｴﾋﾞｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾓｽｼｪｲｸM
【運動】
walk15minx2

おっさんは真のデブスレに行ったほうがいいよ。

おっさん、せっかくテンプレ入りしてんだから
喰ったコメントも入れてくれ

おっさんって何気に年齢みたら２２ってｗ
お兄さんに改名汁!

>>406
腹がすいたら我慢せずに寝る。

みなさん運動以外で効果があったものってありますか？
また運動と併用して良かったものなど、ありますか？
食事制限をしようかと思っていますが、朝、昼、夜抜かすならどれが一番
体のために良く、さらに効果的ですか？

どれも身体のためにはならんし効果は無いんじゃないか？

>320
一日運動をしなかったら、体脂肪率が戻りました（減りました）。
逆に筋肉率と体重は少し増えたので、やはり水分不足で表示が狂ったんでしょうかね？
考える以上に水分を取らないとだめなんだなぁ。

>335
亀レスだけど、俺も龍口春雨のタンタン麺を買ってみました。
いやぁ、結構うまいし、ボリュームもある。値段も安いし（コンビニで166円）。
シリーズの中では236�iということで、一番熱量高いんだけど、
他のは150�i程度のものもあったので、またの機会に試してみます。
カップラーメン食うよりはいいね。こればっかりは食えないけど。

>>406
騙されたつもりで41が紹介してた膨れる満腹サプリためしてみた
効果ありすぎて何も食ってないのに満腹になってびびったよ漬物しか食えなかった
間食の多い奴には絶対におすすめだが量を調整しないとメシ食わなくなって体調崩すかも
空腹に絶えられずドカ食いしてしまう香具師は騙されたと思って試してみれマジいいよ

>>406
煮干。
しみじみ食うと意外とウマイ。

プロテイン飲むのがてっとり早い。
筋トレありきだが

【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：75.6ｋｇ
【体脂肪率】：25.5％
【備考】:運動軽め、食事多め。

さて、夏休み残り15日となったところでダイエットに参加させて頂きます。
１ヶ月5％ということなので、 -4kg。
半月なんで2kgだけどちょっと無理して72kg台を目標にやります。

朝・昼は普通（一般的な人と同じ）に食べて夜だけ食事制限（低カロリー）
一日、水分（烏龍茶）を2�g以上。
一日にランニングor水泳を40分。
これでがんばりたいと思います。大丈夫かな？

暑いけど、軽く歩いてくるか
それにしても夏場が順調に体重が落ちてくれるから楽しい

それって水分減ってるだけで、ヤバイのでは？
脂肪燃焼だけなら、寒い方が断然良いんだけどね。

【年齢】３０才
【身長】：１７５ｃｍ
【体重】：８月１５日１０３ｋｇ
　　　　　　　１６日１０２．５ｋｇ
【体脂肪率】：？％
【備考】:今まで何回か痩せてはリバウンドの繰り返し。
若いときのように走ろうと思うが体がついてこず、ひざにくる。
今回カロリーメイトダイエットを敢行。
どうなりますやら…

＞カロリーメイトダイエット

詳しく知らんが名前の時点でだめそう…

身長169cmで体重55ｋだけど微妙にぽっちゃりしている俺………

>>417
食事制限より食事バランスが大切です。
不足しがちな、ビタミン、ミネラル、食物繊維ときちんととっていると、
腹八分目でも十分満足できるようになります。

1食抜くなんて、まさにその逆をいくものです。
どか食いの原因となりますよ。

ということで、
私の「運動以外で効果のあった」と思われるものは、
・ビタミン、ミネラル等のサプリメント摂取
・オールブラン、サイリウム系食品等の食物繊維摂取
・421さんと同じく「おやつは煮干し」でたんぱく質とカルシウム摂取
・野菜を多めに、油脂炭水化物減
です。

ﾀﾞｲｴｯﾄするにあたっての心構えとしては
・コンビニ、ファストフード入店禁止
・カロリーブック購入により、おおまかなカロリーを把握
・毎日の体重の記録、摂取カロリーの記録
等です。

ウォーキングってちゃんとした歩き方しないと意味ないんですか？
教えて厨ですいません。

>>427
ただカロリーメイト食うだけ。
成人男性の１日カロリー摂取量２５００ｋｃｌ
カロリーメイト３箱１２００ｋｃｌ
単純計算で行くと１日当たり１３００ｋｃｌ分
脂肪を燃焼するはず？

>>423
水泳って体温が下がるので脂肪燃焼しにくいらしいです。温水ならまだましかも

>>426
カロリーメイトだけ食うってことですか？
カロリーメイトは脂質が多いので向かないかと・・・・・

>>426
そのハンドルはこのスレの重要人物のコテハン（see>>6）なので改名しる。

>>425
水分はこまめに補給してます。元々水をよく飲むほうなので
冬の方が脂肪燃えるのか。6月から始めたので冬は未経験だけど
ちょっと楽しみ

冬は脂肪を溜め込みやすい体になるんじゃないの？

>>426
カロリーメイトダイエットやってる人って見た事ないな
でも、その体重で1300�`�iだったら、とりあえずは痩せると思う

多忙で自炊する暇がなくて、一日ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1箱（昼のみ、朝晩は疲れて爆睡）を3か月続けたら、9kg痩せてしまいました。
効果はあるでしょうが、食事なんか二の次のような生活のできる人間でないと、継続はできないと思います。
食事を意識する暇と知識があるなら、毎食自分でﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を考えることをお薦めします。

カロリーメイトダイエットでググルと出てくる
けど。。皆リバウンドで苦しむらしいYO。

冬は寒い。寒いと体温を上げるためにエネルギーを使う。
就寝時以外、1日寒さを感じるところで活動すると、
1日150kcalを余分に消費する。
冬太りは、外が寒いから、暖かいところでゴロゴロするからなる。

カロリーメイト１箱４００カロリーの三大栄養素の量

【チーズ味】
タンパク質 8.2g、脂質 22.2g、糖質 41.7g
【フルーツ味】
タンパク質 8.2g、脂質 22.2g、糖質 42g
【チョコレート味】
タンパク質 8.7g、脂質 22.4g、糖質 41g
【ベジタブル味】
タンパク質 8g、脂質 22.2g、糖質 42g

三大栄養素の比率を見たらスナック菓子と変らないっぽい。
タンパク質不足で脂肪過多の気がする。しかも食物繊維が少ない。

リバウンドなんざ心構え次第だ。
つか、同じ1300取るにしても腹持ちする物食えよ。

一気に増えるリバウンドなら活気があるけど、
一ヶ月に1キロずつ増えるみたいにジヮ〜とタイプの増加は嫌だ・・・・

>>442
そこで、毎日の体重管理ですよ。
１月で1kg増えたら、次の月に1kg減らせばいい。

月の最終値じゃなくて、平均値で比較していけば維持は可能かと。

あと、今の醜い体型をカメラに取っておき、常に確認し戒めるようにしておくとか。
ちなみに、今日で10kg落ちたけど、開始時の写真は情けなくて見られない。
でも、挫けそうなときに見るとやる気が再び出てくる。

おっさんから改名しました。
まぁこのスレ的にはいろいろな人がいていいのでは？
俺が成功すれば一つの方法になるわけだし。
ただ腹持ちが悪いのは確かだね。

「俺が成功すれば一つの方法になるわけだし」
そう言って一ヶ月ももたずにスレから消えていった人が幾人もいたよ
これは失敗パターンのお決まりフレーズだな

>>444
心配しないで。あなたの方法は失敗する。
圧倒的に栄養バランスが悪い。おそらく筋肉が現象し、
脂肪を溜め込む体質になる。
最悪の場合、骨格筋どころか不随意筋も悲鳴上げて
突然死だよ。
それでもやりたい？

>>446
ごめん
×現象
○減少

おっさんの筋肉は順調に増えているようだが…

カロリーメイトじゃ絶対物足りないと思うよ。
後は水分で補充するとかやってもカロリーメイトだけの減量は
長続きしないと思うなぁ。

ま、何はともあれ
>444氏の健闘を祈る。

成功したとしても漏れは真似しないけどね。

ていうか>>444のおっさんは本物なのか？
おっさんにしてはノリが軽すぎるが…

>>430
基本フォームに気をつけないと膝とかかとを怪我しますよ。
・背筋を伸ばし、胸を張って、遠くを見る。
・膝は極力伸ばす。
・着地はかかとから、つま先で地面を蹴る。
・腕の振りは、引きを大きく強く。（慣れないうちはあまり気にしないでもいい）

最初は３０分間程度、無理のない速度でやり、徐々に時間を増やしたり
速度を上げたりしましょう。
ウォーキング前の給水、前後のストレッチ・準備運動を忘れずに。

>>423
心配する前にやり始めてから結果を見て悩めよ
内容的には問題ナッシング

>>450
本物もなにも、過去５０位読み直せばすぐわかるよ

>>363>>364
情報thx　今日はプール休みですた(つД｀)
明日は草野球なのでかなりのカロリー消費が期待できます。腰が不安だが
8/16
【朝食】牛乳１杯（200cc）
【昼食】焼き鮭半身　ご飯１杯　ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝorz
【夕食】鶏肉（モモ半身）の炒め物　味噌汁（豆腐＆なめこ）　ご飯１杯
【合計】1478.24kcal
【運動】ウォーキング５０分
【反省点】もうｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食わね
今俺の基礎代謝量調べてみたんだが（19歳、83.2kg）、2096kcal/日ですた。。。
もう少し食ったほうがいいんですかね

昔カップ焼きそば＋ご飯大盛り＋スナック菓子一袋を
普通に一食分として食べてたなー
�iメイトはお菓子食べてるみたいで主食に感じられない

体脂肪率は風呂出た後とか水分を取った直後とか避けて同じ時間に
計ればそんなに誤差でないよ

>>ゆうた

参考になるかどうか解らないけど
Dの嵐に出てた目黒ｓ見つけた。

http://www.hsc.or.jp/kigyo/king8/thanks-12.htm

260kgから175kgまで減量したらしいよ。

【開始】：2004/07/01
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】：86→？
【体脂肪率】：20→？
【食事】：朝　ソーセージ３個
　　　　：昼　お寿司たくさん
　　　　　　　すいか
　　　　：夜　ピザいっぱい
　　　　　　　お好み焼き
　　　　　　　ケンタッキー
【運動】：筋トレ

親戚の寄り合いですた。皆から痩せたねって言われてよかたｗ
腕相撲で４回勝ってお金いっぱいもらいますたよウフフ。

炭酸ジュースが激しく飲みたくなってダイエットコーク飲んでしまった。
一応カロリー０みたいだけど、たまに飲むくらいなら問題ないですか？

>>457
ブタも煽てりゃなんとやら

>>458
カロリー0と言う表示だけど4kcal位あるとかいう話が過去ログにあったと思うが
好きで飲みながら頑張ってる人も結構いるみたいだし
がぶ飲みしなけりゃ大丈夫なんじゃない

質問なのですが…
どうしても避けられない飲み会等があるその日の前後において
ダイエットをしている皆さんは何らかの工夫やケアはしておられますか？
飲み会ってカロリーオーバーになりがちですよね。

あまりお薦めできないやり方だが

０�`�i食品だけ青天井で食い続けて
エビオスとわかめサラダ主食で生きていく

１月サバイバルすれば確実に１０�s落とせるぞ

　　　　　　　運が悪いと栄養失調で死ぬか
　　　　　　　　　　　　ノイローゼになる

>>460
人生は長い、数ヶ月間での体重の増減なんて無意味なもんよ。
一生、ダイエット続ける覚悟があるなら短期的に体重増えようが無問題。

>>460

1.　夜にカロリー取りすぎが予想されるなら
　　朝･昼でカロリーを調整する。(でも質を下げちゃ駄目よ)

2.　グラスを空けると注がれる虞があるので空けない。
　　もしくは１杯目は普通に飲んで2杯目からウーロン茶で済ます。

3.　脂っこい料理には手を出さない。


漏れも飲み会誘われたけど断ったサ･･･

>>459
ﾚｽどうもです。
久しぶりに炭酸なんて飲んだのですごいおいしかったｗ
たまぁに飲むことにします。

調べたらこんなのが、
ダイエット　コカ・コーラは100mlあたり0.4kcalのため、カロリーゼロになります。
ちなみに普通のコーラは100ml当たり39.1kcalで、
コカコーラライトは100ml当たり11.4kcal

ってことは500mlで2calってことすかね。
低いなぁ。
ってか普通のコーラカロリー高！

>>461,462,463さん
ありがとうございます！参考にしてみます！

>>463
飲み会断ったことと体重が一時的に減ったこととどっちが人生にとって＋だろ？

腎臓が悪くて医者に酒止められてますとか言っとけ。

>>466
脂肪肝で最近だるいです。
って言い訳すれば、何とか断れないか？

おまいら、もしかして将来のある時点でダイエット止めようとか思ってないか？

コンビニ飯が軸だが結構大丈夫なもんだな
１Ｈの運動はしてるが。

朝：コロッケパン
昼：おにぎり１　サンド１　サラダ１
夜：家族の食事　納豆とごはん軸

１ヶ月のうち、２週間近くはこれだが
170cm 92から現在84だ

弁当食ってしまうとやばいがな・・・。

ダイエットっていうのは一生もんだぞ。
とりあえず、女にもてたい、人間になりたいって動機のやつもいるんだろうが、その手の人間のダイエットっていうのはリバウンドもｷﾂｲ。
だから、一生ダイエットだ。もし生涯ﾃﾞﾌﾞから脱却したいならなんか宗教でも女でも仕事でもいいが、なんか拠り所をもって、そのためにｵﾚは
やせるって決意もたなあかんな。

人が人らしく生きること自体がダイエットだろ　　　ねっ☆

普通の食事してりゃ普通の体形維持できる。

>431
成人のカロリー摂取量じゃなくて、自分の基礎代謝はどうなのよ？
で、間違いなく1300ってのは基礎代謝以下だろうが、一時的に体重下げて、
どうやってその後ケアしていくわけ？
その他の栄養はどう考えてる？

その無知さが
>今まで何回か痩せてはリバウンドの繰り返し。
になってるのに気づこうよ。

自分でやった過去の人体実験結果だが

　�@ざるそばだけ食べる　　　　　　　　→　１�s／週
　�A低カロリー食（100�`�i／日目標）　→　２�s／週
　�B　�A＋自転車で１５０�s走行　　　　→　０．８�s／日

と、出てたぞ

チョコレートを爆食してしまった　すげー眠い　やべー

>>475
似たような話でマイクロダイエットって、その後のケアどうするつもりなんだろ？
一生あんな高い物買い続けるんだろうか・・・

>>478
あれ、どうなんだろうね。

メリケンでは爆安らしいから、日本のはインチキとまではいかないでも、かなりボロい
商売だろうな。

95→75の実績ですが、最初に絶食だけで15おとしてリバウンド80→90は絶食だけという方法が原因

モノの本読むと、急激にダイエットすると「糖新生」という現象で筋肉を燃やして
エネルギーにするメカニズムが働き、ダイエットが終わった後、普通に喰うと
筋肉が消えている分、代謝が落ちていて、結局食物の余計なエネルギーが
脂肪化してしまう（食費は助かるが、健康に悪い）

それから低カロリーにアミノ酸を併用してエビオスを毎日常用
（アミノ酸には脂肪を燃やしやすくする作用がある）あと烏龍茶常飲。
絶食中にあえて運動量を増やしてみた

いまのところ普通に食べてもリバウンドなし

調子こいて2万歩歩いたら腰痛になりますた。

自分は自分
他人は他人と思いつつも
１日１食で１５ｋｇ/月痩せましたとかいう報告見ると
危機感を禿げしく覚える(焦る

「この方法は確実にリバウンドする」とか言っちゃう、ステレオタイプは
いい加減、吊るか海で溺れるかしてくれないかな。

あわわわわ。お盆という名目で、結構食べてしまいました(´･ω･`)

現在の体重76,8ｷﾛ。食べた直後とはいえ、食べ過ぎてしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

明日からまた野菜と魚の生活がんばりまつ

あ、そういえば春休み以来の友達と会いましたが、痩せたって言われました。
あと親戚や、お祖母ちゃん、お祖父ちゃんなどにも言われました

体重はそんなに変わってないので、脂肪→筋肉になったと脳内で考えてます。

>>464
ダイエットコーラなら、がぶ飲みしてますよｗ
炭酸好きだし、お茶と烏龍茶と水ばかりじゃ飽きちゃうから
最近再び見るようになったジャワティーもよく飲む

ぶどうって意外とカロリー低いんだ

【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90　→　87.6
【体脂肪率】25　→　24.5
【目標】17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?
【食事】3000kcal位
【運動】なんとか前腕の筋トレのみ実行

この五日間飲みまくり食べまくり。
二日酔いをなおす為と自分に言い訳して酒の席以外もしっかり食った。
自分の場合やはり酒が減量の最大の敵。
明日からまたがんばろ…

やっぱりみんなお盆で食ってるんだ

久しぶりに2000kcalくらい食べたら、
なんか元気がでてきた。

食った。ウンコもすごい！
正月にまたこんなことできるように減量しよ

さすがにお盆で、運動をしている香具師らがめっきり減ってしまったな？
漏れもお盆の会食続きで体重が5kg近く増えてしまいました
明日から頑張ろうっと

>>476
＞　�B　�A＋自転車で１５０�s走行　　　　→　０．８�s／日
150km走行の間違いかな？
それでたったの−0.8kg/日とは恐るべしだが

しかし、ダイエットってのは普通は女がするもんだろ？
男がしてる時点で、ちょっとは恥ずかしいと思わんのかね。

そして、ダイエットの常識と言われているものが、
たいてい女向けの話であることに気づかないのかね。

>>492
（ﾌﾟｯ

１週間程度で５kgも太れるのは、ある意味才能だと思う。

1ヶ月半前からウォーキング１時間、週に１〜２回ジムで筋トレやってるけど
体重は３kgくらい減ったのに、２ヶ月前と体脂肪に変化が無い……鬱だ。

24歳♂　１７４cm
84→81kg
23%→23%

ウォーキングもダラダラやってちゃダメって事かねぇ。心拍計買おうかな。

>493
釣られないように

>>460
遅レスだがダイエット（運動と平日の食事バランス）
をちゃんと続けてれば無問題。。。のハズ。
漏れは去年の12月の忘年会シーズンで−2.0�`/月でした。
ちなみに忘年会は4回出ました。（居酒屋で3回・焼肉屋で1回
全て2次会3次会まで出席）
酒は好きなので飲みまくりでしたし、食べるほうは揚げ物と
炭水化物を避けて、魚と肉と野菜を中心にかなり食べた。
平日のジョギング（9月から4回以上/週）の成果か、月単位での
体重増加は心配したほどではありませんでした。
で、その月の体重変化の折れ線グラフを見返すと所々ピョコンと
体重が激増していたりして笑えます。

ちなみに今年のお盆は田舎でもなるべく走るようにしたので+1.0�`
で済みました。去年は+3.0�`だったので少しは成長したかな？
田舎だと食事のバランスとか考えずに食べちゃうんだよな・・・orz

【開始】04/7/19
【年齢】31
【身長】170
【体重】84kg　→　81.2kg
【目標】65kg
【食事】1500kcal位
【運動】30分ウォーキング＆踏み台昇降200回

ダイエットの初期は、カロリー制限で、4kgくらい簡単に落ちましたが、それ以降なかなか減りません。
一時的に、取れやすい内臓脂肪の一部が、減っただけという感じがします。
一日だけ、だらだら間食して、揚げ物の食事をしたら、1.5kgも戻っちゃったし。

ウォーキングに、ジョギングも混ぜて、運動量を増やそうと思います。

>>494
体が軽くなったとか、疲れにくくなったとかないのか？
それがあるなら、いい加減な体脂肪計なんか無視しとけ。

何を食ってるかも見ないでいい加減なんて良く言えるなあ。
体重のみダウンってよくあることじゃないか。

8/16（月）
【食事】
0750　ﾊﾟﾝ
1230　天そば、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾘｽﾌﾟ
1500　ﾊﾟﾝ
1900　ｱｲｽ
2100　親子丼、ﾄﾞﾘｱ、鶏の唐揚x5、ﾌﾞﾗｯｸﾀﾋﾟｵｶとｱｲｽの黄粉がけ
【運動】
walk：5minx2
【コメント】
デートで食った。
食いすぎて胃がむかむかする。
ちょっと控えようと思った。
そういえば、昨日ぶかぶかで着れなくなった服の処分をした。
１年前にろくに試着もせずに買って、キツくて着れなくて放置してたｶｰｺﾞﾊﾟﾝﾂを発見。
ちゃんと着れるようになってました。

【開始】04/8/16
【年齢】22
【身長】175
【体重】75.6kg　→　74.4.kg
【体脂肪率】25.5％　→ 17.5％
【目標】72kg台
【食事】
（朝）通常
（昼）忙しくて食えなかった・・・
（夕）野菜ジュース＋黒酢／牛乳＋プロテイン
（補助食）ビタミンB、ビタミンC、亜鉛、アミノ酸

【運動】
遠出していたのでなし。

え〜昨日は昼に計って、今日は朝に計ったので体重が違います。
体脂肪はいつもは確実に２４％ほどあるのに今日だけ17％台。
当然、違う事は分かっていますが、
今回の場合、「寝起き」＋「風呂」の後にすぐに計っているのですが、（計った後に水分補給した。）
体脂肪はどの時間（条件）で比較的正確にでるのでしょうか？

>>475
おっしゃるとおりですね。
今回のカロリーメイトダイエットは
膝に負担がかからない程度までとりあえず体重を落とすのが目的です。
そのあとは、ジョギングを併用して食事も低カロリー食に移行します。
まずは９５ｋｇまではこのまま行こうと思います。

８月１７日朝１０１．５ｋｇ（−１．５ｋｇ）

＞501
カロリーメイトを使うなら、ハーフサイズ＆カップサラダの方が良くないかい？
カロリーは250〜290kcal位だし、栄養バランスも若干良いのでは？

>>501
カロリーメイトで１２００kcal食うくらいなら
飯と肉で１２００kcal食ったほうがよっぽど腹持ちがいいんだがな。
言っておくがカロリーメイトは高カロリー食。
あんなものを主食にする神経がわからん。

　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぁ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

おっさんが　　デ　ー　ト　し　て　る　！

おっさんの彼女ＵＰキボンヌ！

断食しながら運動をするのがもっとも効率がいいと聞いたのですが
事実ですか？

カロリーメイトは栄養のバランスが悪すぎるから、豆腐1丁と麦飯軽く1杯に
しときな。それでアミノ酸スコアも100になるし、必要量に近いものが取れる。
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスもほぼ理想的になる。これで300kcal
くらいだし、野菜の煮付けとか1品付けても400kcal。

てか体重70kg以下のやつはここに来るなよ。
ほんとに脂肪多すぎならわかるけどそれで体重減らそうとしてるのが馬鹿すぎ。
太ってるより痩せすぎのほうが死にやすい。

>>502
ハーフサイズ＆カップサラダとはどういう物でしょうか？
>>507
おいしそうですね。
でも手軽にというのも今回のテーマでして…。
９５ｋｇになったら試してみたいと思います。

みなさんいろいろ情報、ご忠告ありがとう。

>>508
まぁ身長にもよるけどね。
日本人はやせてるのが美だと勘違いしてる。
男はそれなりにがっちりしてるのが理想なんじゃないの？

>>485
水、お茶ばっかりだと確かに、いい加減飽きますよね〜。
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸでも骨は溶けますので飲みすぎには注意をｗ

ｼﾞｬﾜﾃｨｰかぁ。
紅茶なんて砂糖の塊だと思っててたから頭になかった。
ｼﾞｬﾜﾃｨｰｽﾚとか見てたら無糖の中では抜群に美味いらしい。
売ってる店があまりないようですがｗ
買ってみますわぁ。

>>501
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄって俺もﾀﾞｲｴｯﾄ始めたとき買おうかと思ったけどｶﾛﾘｰ高すぎですよ。
少ない割りにｶﾛﾘｰ高いんで他のもの食ったほうがいいっしょ、絶対。

>>511
カロリーメイトダイエットはもうはじめているみたいだし
手軽に食事したいみたいだからいいんじゃない？

けっこうな人が>>511氏と同様な意見なのは
このスレ見れば解ることだから
とりあえず、生暖かく応援しましょう。

つーことでもうすぐ中年氏ｶﾞﾊﾞﾚｰ

どうして、おっさんと名乗る、または名乗った香具師は意固地なんだ？
オニギリと豆腐は手軽じゃないのか？

オニギリはともかくとして
豆腐は出先で手軽に食えないって事なんでしょ。

>>514
おにぎり・豆腐、どっちもコンビニで簡単に手に入るよ

アホか？

>>508
>>510
そんな事言ってるおまいらも実際に70キロ以下になったら即ダイエットやめるとは思えないがな。

>>479
MDなんてプロテインにマルチビタミンとマルチミネラルを足したようなもんだろ。
輸入品のホエイプロテインが2kgで5〜6,000円くらいで約100食分。マルチビタミン
とマルチミネラルも100回分で1000円づつ。8000円でほぼ同等なものが手に入る。

カロリーメイトが発売された当時ならいざ知らず
今はいたるところに２４時間営業のコンビニ等があるから
減量時にわざわざ選んで食べるほどのものでもない。非常食に近いな。

確か当時はテレビの宣伝では
「これ1箱で1食分の栄養が完璧」
「健康を保つためには1日30品目の食品を食べる必要がある。コレを食べればOK」
というような（こういう事を連想させるような）感じでやってた。
摺込まれてる人もいるかも。プロテインと反対でいいイメージでね。

でも総熱量に対する脂質の割合が多いから同熱量のものよりも腹持ち良いかもしれない。
食べてても別に変じゃないし1時間に1本とかできそうだし。
蛋白質は足りないけど、ここでもそんな人のほうが多いし良いんでは？

しかしあんなお菓子ばっかじゃ俺は耐えられん。

＞509
書き方が悪かったな。
2個入りのカロリーメイトと、コンビニのカップサラダという意味。

つかカロリーメイトまずくね？
昔チョコレート味喰って以来喰いたいと思わないよ

カロリーメイトより置き換えのダイエットバーのほうが良いと思うぞ。
もしくはスタンダードにドリンクタイプか。
ちゃんと栄養バランスしっかりしたのあるし。薬局で見て来るべし。

>>510
ふよふよの中年太りよりかは痩せてスラッとしていたほうが見た目すずしいよね。
さらに、痩せているよりかはガッチリ鍛えられた肉体のほうがより健康的な印象を与えるよね。
まぁ、でぶよりかはやせのほうがいくらかまし・・・ってことで、どうっすか。

>>523
×ふよふよ
○ぶよぶよ

失敬

>>523
まあ間違っては無いな。確かにでぶよりはやせのほうがまだましだ。
でもやっぱ理想は鍛えられた体でしょ？ボディビルダーまではいかなくとも
そこそこガタイはあったほうがいい。実際俺も昔の彼女に筋肉がすごいとかっていって
かなりいいことさせてもらえたよ。

>>525
脳内乙。

バナナでもくっとけよ

>>509

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0

朝：オールブラン＋牛乳200ｍｌ＋梨1個＋ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ1袋
昼：ご飯100ｇ＋魚の白身フライ2コ＋冷凍ミカン1コ＋トマト1個＋味噌汁

お盆にちょっとバランス悪い食事したからか下がりが悪い(´･ω･｀)
春雨ヌードル1日1個×３コ失敗か。納豆も食べなかったし･･･(反省)

３０分半身欲、腹筋３０、ｽｸﾜｯﾄ３０、ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙずっと継続中
仕事が忙しいストレスで暴飲暴食になりそうな悪寒 (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

初歩的な質問なのですが、よく「基礎代謝を下回るカロリー量摂取を続けていると
体が飢餓状態だと認識して同じ食事からより多くのカロリーを吸収するようになる」
という記述をみかけます。

基礎代謝1400kcalの人が毎日1200kcalの食事をする(１日差し引き-200kcal)のと、
基礎代謝1400kcalの人が毎日消費200kcalの運動をしつつ1400kcalの食事をする(１日差し引き-200kcal)
のとではどのような違いがあるのでしょうか(数字は例えです)。
後者でも結局毎日カロリー不足なので飢餓状態になってしまうのではないのでしょうか。

なんとなく後者のほうが健康的な印象があるので当然後者のダイエットをしているのですが、
家族に説明していたときふと疑問に思いました。どなたかご教授ください。

【年齢】２６
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪】１７･６％
バスト１０３・ウエスト８７・ヒップ９６

>>529

ちゃんと説明できないかもしれないですが。。。

食事制限のみのダイエットだと脂肪は残りそれよりも減りやすい
筋肉や血や骨が減っていくそうです。

有酸素運動をすると脂肪から減るようです。
（無酸素運動では脂肪は燃えないそうです)

だから、ダイエットに成功した時点で体重は前者も後者も
一緒かもしれないですが

前者は筋肉が減り基礎代謝量も減り体力が無くなる。
後者は志望が減り基礎代謝量が増え体力も増える。

というような体になっているのではないでしょうか?
また、万が一リバウンドしたとしても後者の方が痩せやすそうです。

ちょっと論点ずれたかな。。(´･ω･｀)

で蛇足だけど脂肪を燃やすなら有酸素運動を20分以上毎日しないといけないらしい。
逆に言えば20分程度の運動でも毎日やれば脂肪が減るってことだよね?

最近、ゆうた見ないけど早くも挫折か？

雨降ってるから歩きたくないな
でも、一回でも休むとずるずる行きそうだから走ってきます

【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前回8/9)83.6 →(今回8/17)82.8
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前回8/9)21.9→(今回8/17)22.8
【目標体重】：65kg

【本日の運動】
雨天中止

【本日の食事】
朝6:30・・ワカメスープ、ご飯、たらこ
昼12:00・・・チンジャオロース弁当
夜19:00・・・おでん、鯖の味噌煮
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
　　　　　　　　　葡萄半房

土曜日は花火大会でたこ焼き、焼きそば、ジャンボフランク食いまくり
日曜はもんじゃ、お好み焼き2.5人前を平らげてしまいますた('A`)
あんなに食ったのは正直半年ぶりです。おかげで体脂肪若干増えましたが＿|￣|○

>>532
12日から来てないな
頑張ってると思いたい

俺も他人の心配ばかりはしてられないが

スパスパ人間学でやってた　にがり断食（３日間）
なんでも痩せやすい体質になるとか・・・・
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/05/0513/0513.html

やろうとか思ってる漏れでした

これから走ります！！
頑張って脂肪を燃焼さすぞ！！

体験談なんだけど
体重90オーバーの人は寝るのもダイエットに繋がると思う。
寝るのも結構体力使うらしいし。
昨日12時間くらい寝たら1キロ減ってたよ。
だからって寝てばかりいても痩せるわけないから
週6は運動して残り1日で十分な睡眠を取るのがいいと思うよ。

今日は水泳してきました。
クロール→平泳ぎ→クロール→平泳（ｒｙ

というふうにして、1,6キロを50分かけて泳いできました。

でも昼に博多ラーメン食べて夜に回転寿司行って5皿ほど食べてきたので、
体重が昨日から比べて1キロも増えてしまいました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
リバウンドしないようにｶﾞﾝﾊﾞﾛ

>>538
生きてるだけでもカロリーは消費しますよ。
起きて何かしてる方が消費量も多いかと。

>485
へぇ、ジャワティー、ここ数年見たこと無かった。
12年位前に友達が良く飲んでて、よくまぁこんな甘くも無い紅茶飲めるなぁと
思ってたけど、30過ぎたらあの味がちょうどいいくらいに思ってきた。
最近探してたので、吉報だ。ありがとう。


>538
>寝るのも結構体力使うらしいし

それを基礎代謝っていうのよ。基礎代謝以下の食事してたら、そりゃ寝てても痩せるわな。

毎日運動してて
今日は休んだんだけど
体が回復してる感じする

俺も寝て体重落ちるなぁ。
食事少なすぎるのかな(´･ω･‘)

>538,543
もしかして寝る前と起きた後を比べてる？
そりゃ落ちるわ。昼間また計ってみ？　増えてるから。

今度、警察学校へ入るわけだが、今太っていても、警察学校のメニュ−でやせれるかな・・
な〜んて思って、ダイエットさぼったりしちゃったりして・・
へへ・・やっぱり日ごろの努力が大切だよね・・

メニューってのは食事のことなのか、訓練のことなのか

最近増えたこの手のカキコは微妙な吊りか？只の夏厨なのか？判断しかねるがマジレス

>>538
いろんな意味で十分な睡眠は必要だけど、寝てるときの体重減少は水分が抜けただけでしょ
脂肪が1kgあたり7000kcal程度とすると基礎代謝(1000〜1500kcal/1日)で減る体重なんか
計測誤差より小さい

>>545
ご飯のおかわりや間食をしなければ痩せるでしょう

朝　なし
昼　ごはん　厚揚げ　ぶどうぱん　のり玉
晩　ぶどうパン　食パン　とまと3切れ　コーヒー　湯豆腐　寿司一切れ
　　チーズパン切れ端　焼きぶたかけら　パン切れ端
羊羹食べたいが我慢

この前基礎代謝を測ったら１９４０が出たんですけど、これって良い数値ですか？
自分ではいまいちわかりません。

>>529
ダイエットではなく、本当の飢餓になった時のことを想像してみてください。
食べ物がない状態で、できるだけ長生きするには、脂肪を残して筋肉を減らしたほうが良いのです。
なぜなら筋肉はじっとしていてもエネルギーを消費してしまうからです。
脂肪はじっとしていてもエネルギーをほとんど消費しないので、貯蔵性が良い。
筋肉を減らして(基礎代謝を減らして)あげれば、脂肪という備蓄を長持ちさせることができるわけですね。

人間の体は、飢餓に備えて、本来こういう作りをしていると考えられます。

で、ダイエットの時に、食べ物を減らして運動しないでいると、これと同じことが起きるんです。
現代は飽食の時代なので、飢餓が終わったあと、飽食に戻ると、当然リバウンドします。
より強度な飢餓に備えられるよう、筋肉の増強はしないで、脂肪の増強が行われるわけですね。

飽食の時代にダイエットをするには、必要なのは筋肉のほうで、脂肪のほうがいらないのだと、
体に知らせてやる必要があります。それが運動です。
有酸素運動、無酸素運動というのは脂肪燃焼の話なので、筋肉を減らさないための対策としては
どちらでも良く、とにかく全身に存在する筋肉に刺激を与えることです。ま、効率を考えると
有酸素のほうが良いですが。

長くなったので、続きは分けます。

>>529
続きです。

一方、食べ物の摂取のほうから考えると、人間が必要とする栄養素はたくさんの種類があって、
三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）の中では特にたんぱく質を欠かすわけにはいかないし、
ビタミン、ミネラルなども一日の必要量がだいたい決まっています。
そういうのを採らないでいると、筋肉が落ちやすかったり、髪の毛が抜けやすかったり、生理が
止まったり、肌がガサガサになったり、その他いろんな不都合が起きるわけです。

ところが、現代の食品はカロリーが高く、このあたりの栄養素が少ないものが多いため、
よほど素材に気をつけ、調理方法に気をつけたとしても、必要量を下回ってしまうことが多いのです。
奇しくも、必要な栄養素をギリギリなんとか摂取できるカロリーというのが、今のところ、
おおよその基礎代謝と同程度になっており（一般男性で1500kcalとかそのへん）、このあたりも、
基礎代謝を下回る食事は良くないと言われる所以かと思われます。

ちなみに、サプリやプロテインを摂取すると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質あたりの必要量は
わりと簡単に採れてしまいます。そこで運動をしないと元の木阿弥ですが、運動も併用すれば、
ダイエット効果はかなり高まります。
ただ、体にはホメオスタシスという元に戻ろうとする働きがあるため、効率よく痩せた場合は、
これまたよほど気をつけないとリバウンドが待っています。2〜3割の大幅減を狙っている場合は、
半年くらいかけたほうが、生活習慣という意味でも、良好なようです。

夜中はトマトとキューリがお友達さ
勉強してると腹減っちゃうよ

>>545
あなたの普段の運動強度は知らんが俺の先輩の文化系デブの人は「地獄だった」といいながら
激ヤセして学校卒業した。
疲れてるときにメシ食えるのって一歩間違えりゃデブだが、スポーツ選手には重要な才能よね。

俺、最近VAAMウォーターにはまっている。
ノンカロリーだし、お腹もふくれるな。

ダイエットコーラに以前ははまっていたけど、今飲むと甘すぎるな。
炭酸系はダイエットジンジャーエールの方が好きだ。

あぁ、オレの高校時代の友達もデブで、女に振られては
オフコースの歌詞をノートに書き写してたが、防衛大学行って
数年たったら、ごついマッチョになって、国防の必要性を
熱く語る男になってたよ。

寝ると成長ホルモンが出るので寝たら痩せるのは正しいかと。
成長ホルモンがなんなのか、とかダイエットの何に役にたつのかわからん人はググッてくり。
もう眠いので説明できん。

何にせよ「食わずに睡眠不足」よりは「食ってよく眠る」方が痩せるのは確か。
90kgオーバーとかは特に関係ないとオモ。

あまり体重の減りが良くない人は夜ご飯を軽くか早くして3,4時間多めに寝てみれ。
侮れんよ。

お二人様ｔｈｘでした。

要するに運動なしの-200Kcalだと筋肉が脂肪に先んじてモリモリ減っていくので
運動によって筋肉を維持し、あわよくば有酸素運動で脂肪燃焼もするということですか。

で、理想は食事で全部賄えることだけれど、食事で栄養素すべてを賄おうとすると
基礎代謝を超えがち。そこで現実的な手段としては、サプリで栄養素補助しつつ食事を
基礎代謝を超えないようにおさえて、さらに有酸素運動で筋肉の減少に歯止めをかけて
脂肪も燃やすということですね。

運動と基礎代謝しか見てなかったのでもうちょっと栄養素についても食生活を見直してみます。
ありがとうございました。

8/14
朝：オールブラン＋牛乳1杯
昼：カレーライス
夕：ご飯1杯、マグロぶつ切り、レタスサラダ
　　粘りもの混合物(とろろ、納豆、めかぶ)
運動：ジョギング40分、筋トレ、素振り500
サプリ等(以下継続)：VAAM、鉄、亜鉛、マルチビタミン

8/15
朝：前日に同じ
昼：天丼セット
夕：ご飯1杯、チキンのトマトソース、コールスローサラダ
運動：ジョギング40分、素振り500

8/16
朝：グラノーラ(薬局等で売っているチップスタイプのもの)
昼：かけそば、ミニサラダ
夕：ステーキセット(カロリーも問題だが金が…弟におごったらorz)
運動：ジョギング40分、筋トレ、踏み台昇降1時間

8/17
朝：グラノーラ、ヨーグルト＋ブルーベリージャム少々
昼：チャーハン、きゅうり、トマト
夕：ご飯1杯、マーボーナス、きゅうり、トマト
運動：剣道の稽古2時間
体重：60.7

うぁー、明日も八時から講座だヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ

>>545
すげー

おれも将来ポリスになりてぇー

8/17（火）
【食事】
0740　ﾊﾟﾝ、ｿﾙﾏｯｸ
1230　かけそば、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1500　ﾊﾟﾝ
2100　ﾓｽｺﾐｭｰﾙ、ぶどうｻﾜｰ、鶏の唐揚、焼鳥、焼きそば、ﾁｬｰﾊﾝ、ｻﾗﾀﾞなど
【運動】
walk：5minx2
【コメント】
相手のオゴリでデートだったんでちょっと食べ過ぎた。
終わるの遅かったからジムに行きそこねた。
ちなみに今日デートした子はすごい細い。（35�`くらいかな？）
いろんな意味ですごいなぁと思った。
明日はジム行って筋トレしてきます。

>>560
毎日デートしているおっさんもすごい。
で、おごってもらっているのもある意味
すごい。

【開始】04/8/16
【年齢】22
【身長】175
【体重】74.4.kg → 75.4�s
【体脂肪率】17.5％　→ 24%
【目標】72kg台
【食事】
（朝）野菜ジュース＋黒酢
（昼）チキンヒレカツ弁当（大盛） ＋キトサン
（夕）ところてん400g・納豆100g
（補助食）ビタミンB、ビタミンC、亜鉛、アミノ酸

【運動】
ランニング3.5�q 30分

開始当初の体重にほぼ戻りました。
３日目なんで気にしてないですけど・・・。
とにかく、適度なカロリー規制＋夕食規制＋適度な運動
を心がけてがんばります。

このスレを卒業したコテもたまにここ見てると思うんだけど、
ダイエット終了後体重維持できてる？それともリバしちゃった？
維持してる人のコツとリバした人は何が悪かったのか聞きたい。

おっさんってホストなん？

>>554
ダイエットジンジャーエール！？
初めてそんなものがあるって知ったｗ
ジンジャエール大好きだからうれし〜。
でも普通の店で売ってるのかねｗ

>>550
どこのコピペだ？ｗ

>>565
日本未発売。

>>567
_|￣|○

輸入物なら、ネットで買えるよ。

今日も行ってくるか
がんばろう！

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２２９キロ
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】歩く　３０分×２セット
【本日の食事】

朝　ナスの漬物　生卵２個　ご飯２杯　とうふ

間食　スイカ１切れ

昼　そうめん１人前　ハッシュドビーフ１杯半　スイカ３切れ

間食　なし

夜　すき焼き　ご飯３杯

間食　なし

田舎に帰ってって報告できませんでした。
一昨日親父が体重計を買ってきてくれました。（３００まで計れます）
そして今日は２２９キロでした。

みなさん。これからも絶対に挫けずに目標体重目指していくのでこれからもよろしくお願いします。

しかし、このスレって平均身長が異常に高くね？
平均取ったら余裕で１８０超えてそう。
それぐらい身長あったら多少デブでも女にはそんなに不自由しないと思うけど１７３ﾁﾋﾞの妄想ですか？

>>571
凄いな、もう10�`以上痩せてるじゃん
このままがんばれ

>>572
180cmある身からすると170cmくらいの身長の香具師が凄い羨ましい罠
デカすぎというのもコンプレックスになる。

デカくてデブなんて目だってしょうがないよ＿|￣|○

>>571
ゆうたさんｶﾞﾝｶﾞﾚ！運動は無理せずにね。
ﾐﾈﾗﾙ系とﾋﾞﾀﾐﾝ補強系のｻﾌﾟﾘも併用するといいかも。

朝：味醂漬けの焼き魚、ゴボウ炒め、ごはん、味噌汁
昼：弁当(味醂漬けの焼き魚、玉子焼き、ごぼう炒め、ご飯)
夜：味醂漬けの焼き魚、鰆かなんかの焼き魚、ご飯、ツブ貝一個
運動：腹筋20回
体重115kg/体脂肪率37.5%
見た目ガタイいいってだけで町内やら会社やらの神輿・曳山に引っ張りだこで全身筋肉痛、寝返りうつたびに痛みで目がさめる
雨天もあってウォーキングは中止(´･ω･｀)

170以上の身長高い女の子とかと知り合うと、好意らしきものを感じるときはあるかな
向こうも釣つりあう相手がいないから止むを得ずってヤツかもしれないけど
つうか俺は多少じゃなく激しいデブか…

魚の甘露煮とかちっちゃいアジの開きみたいなんを味醂ずけにしたやつとか喰いたい

>>565
沖縄ではスーパーで普通に売ってたよ

>>571
体重計ｹﾞﾄおめでとう！モチベーション維持に役立ててください
今のうちに裸体の写真を撮っておくと良いと思うのだが・・・・

>>571
ゆうた君、なんか俺、親戚のおじちゃんみたいな気分で
心配でたまらないんだが、

きちんとした医者に行ってみてくれ。

で、今後の対処の仕方訊いてくれ。

俺を含めた素人がアドバイスするには君はやはり重症だよ。
ウォーキングだって、膝関節が悲鳴上げると思うよ。

医者にかかってみてよ。頼むよ。

>>571
ゆうたガンバレー

加藤くんがリバウンドしてます。
by：NTV

2ヶ月前から毎日4キロのジョギングの後筋トレしてんのに、
体脂肪が＋２％、体重も全然減らない。逆に筋肉率が−２％。
ちなみに食事はダイエット前と同じ。
体は全体的にほっそりして筋肉質になったような気はする。
でもなぜだ。
オム○ンの体重計がおかしいのか。

加藤大君、筋トレしたほうがいいんだがね。

栄養とらずに筋トレしても筋肉落ちるだけだわな。

>>582
天才のボクちんから言わせてもらえれば筋トレの内容によりますよ。

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→223,2kg
【今日の食事】
朝：ご飯1膳、味噌汁1杯、うなぎの蒲焼
昼：オニギリ2個、サンドイッチ2枚
夕：ご飯1膳、味噌汁1杯、鳥のから揚げ4個、サラダ
間食：スイカ1切れ、バームロール

【今日の運動】
ウォーキング1時間

盆中だらだらしてたら食生活も締りがなくなったような…
体重をしっかり把握するためにもゆうたさんに倣って体重計購入を検討してみよう

なんか最近胃が小さくなってる気がする。
前に比べりゃ(前が食い過ぎ)少しの量で満腹になるようになった。
前は、かなり早食いだったのでゆっくり噛んで食べることを心がけ、
食事中に水を飲んだり、食後にｶﾛﾘｰｵﾌの飲むゼリーみたいなの食ってのも
あるのかなぁ。

>>581
あんなのがリバウンド？
皆そうやって騙されるんだよな

本日の食事

朝　寝てる
昼　味噌汁２杯
夜　アナゴの天ぷら一切れ　ナスの天ぷら　ナス半個分の天ぷら　
　　イカ輪切り焼き　ポテトサラダ　小皿一つ

本日の運動

腹筋２００回
背筋２００回
腕立て１００回

体重が７６，８→７６，０に戻りました

>>589
200回出来る腹筋ってのは何か間違ったやり方か、オーバーワークだよ。
せいぜい20回×3〜4セットで十分。

>573
前の体重は推定だろ？

>ゆうたくん
ちゃんとした体重計を買った時がスタートライン。
思ったより体重が少なかったということに気を良くせず、
絶対がんばってくれ！　応援してます。

>579の言うとおり、一度は病院に行ってみてね。

>>589
すごい回数だな･･･
ダイエット終わったらその運動辞めるの？

>>590
ﾏﾀｰﾘと運動→少し休み、とやってます。
じゃ、これからは合計で１００回くらいにするようにします。
>>591
ﾀﾞｲｴｯﾄ終わった後も、できたら続けたいですね。筋肉が全くないので、少しはきたえなきゃ(つД`)
腕相撲で女子にまけました。

年齢２７
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４．５ｋｇ
【体脂肪】１７．６
【目標体重】できれば７８ｋｇ
【運動】高負荷の腕立て自分の筋肉の限界まで・片足スクワット各５０回
【食事】食べたいだけ食べる

>593
おいおい、女の子に腕相撲で負けるヤツが腕立て100回って嘘だろ？
その女の子って改造人間かよ！

>>595

私が腕立て伏せするときも、４〜５回でへばるので、それを何回もやってるんです

その女の子は吹奏楽部です。で、クラスで一番力強いんです。


あ、ちなみ私クラスの男子の中で一番力ないですから。握力が両方３０くらいです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>596
４〜５回で合計１００回するわけだから２５セット位か
ぶっちゃけ効いてねぇんじゃねぇの？
膝を曲げての腕立てからでいいから１０回１セットくらいにして
最初は１セット。慣れてきたら２セット。余裕が出て来たら３セット。
こんな感じで頑張ってみたらどうか。

膝曲げ腕立てが物足りなくなってきたら
膝を曲げない普通の腕立てに切り替えね。

そんなやり方で100回なんてカロリー消費的には意味あるかもしれないけど、
筋トレとしては意味ないよ。なんとか10回頑張って、10回×3セットにしないよ。
10回楽に出来るようになったら、15回、20回と増やせばいい。20回出来るように
なったら4セット。

筋肉を増やしたり、筋力を増強させたければ、短時間で大きな負荷をかけなきゃ。
そして充分な蛋白質の補給と睡眠だね。

腕立てで、曲げるときに地面すれすれで1秒止めてやってみました。
１０回が限界でした。これを5セットぐらいやりました。
筋肉痛で腕が上がらなくなり大変でした。
回復するのに四日もかかってしまいました。
腕立て伏せはやり方でずいぶん変わりますね。

腕立てするなら、おろすのに５秒、下で２秒停止、上げるのに５秒かけて限界まで３セット。
一日に２５セットとかやっても意味ない。

>>597-600

腕立てにも色々とあるんですねぇ。
明日から少し考えて、どれがいいか試してみますね。

今日は、昼飯に菓子パン（デニッシュ系）を食べてたんだけど、半分くらい食べたところで
カロリー表示に気がついたら508Kcal！！
おにぎり３個分かよ！
その瞬間投げ捨てました。

パン→菓子パン→デニッシュ系→中にクリーム→更に上から砂糖振り

最強！

>>601
ここで断片的な情報を集めて組み立てても、まともな結果は期待できない
自分で筋トレ・腕立てでｸﾞｸﾞｯて調べてみれ

皆が逝っていることで共通しているのは
・筋トレは回数こなしても筋肥大は難しい
・筋肉をいじめたら休憩と栄養が必要

最後に一つ付け加えると、腕立てで腕相撲が強くなるとは思えない

初心者は回数で追い込んだ方が効率良いだろ。

>>602
先日、どうしてもメロンソーダが飲みたくて半分で捨てやった
またまた、停滞期かな？今月に入ってちょっと落ちすぎ（4�`）だったから
それほど気にはしてないけど

>>605
彼の場合は1set4〜5回と回数も追い込めてないので・・・・そう思った次第です
筋トレ談義をしても仕方がないのでとりあえずﾏﾀｰﾘ逝きませう

盆でだいぶ間があきましたが…

【決意日数】：2004/7/1
【年齢】：37才
【身長】：173cm
【体重】：92.4kg(開始時） →　85.3kg（8/10）→83.0kg（今日）
【体脂肪率】：26.5% （8/10）→25.5%（今日）
【目標】：とりあえず70kg
【食事】
朝：食パン6枚切、目玉焼き、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ
昼：鴨蕎麦、野菜サラダ
夜：白飯100g、ﾔｷﾄﾘ2.2本（ﾈｷﾞﾏ）、ﾓﾛﾍｲﾔ、ﾓﾛﾍｲﾔ和物
【運動】：今日は運動せず。休憩日。
普段ウォーキング100分程度
（一週間に5日程度）

墓参り30km近くを歩いたのが結構良かったみたいです。
どうやら停滞前線脱出のもよりで。
（※足はわりと丈夫です。ｽﾄﾚｯﾁ等のｹｱもしっかりしました。）

今月中に80kg切らんかな…頑張ろうオレ！

>>565
ダイエットジンジャーエールはここで買えるぞ。
↓
http://www.citynet.co.jp/shop/4112.html
http://www.rakuten.co.jp/e-trend/486112/486746/486756/486800/

とりあえず、ヤフーで検索をかけたらここの二つが上位にあった。
あとは、輸入食品を扱っているスーパー（成城石井なんか）にあるぞ。
他にも安いところがあったら教えてちょうだい。

【開始日・体重】：2004/06/15　140ｋｇ
【年齢】：24才
【身長】：174ｃｍ
【体重】：126ｋｇ
【体脂肪率】：37.5％
【食事】
・朝　牛乳２００ｍｌ
・昼　野菜サンド１袋
・夜　ご飯一膳、納豆、キムチ、酢の物
【運動】：現在膝痛のため休止中

参加させてもらいます
とりあえず目標は100ｋｇ下回る事かな

もっと食え

腕立て伏せ
いきなりつま先立ちは難しい場合は
ヒザを立てて腕立て伏せして、じょじょに負荷を加えればいい。

まー、まずはダンベルで腕周り、肩、胸を慣らしていけばいいと思うのだけど。
買うのもったいなかったら２�gのペットボトルに水入れて使ってもいいんでねえのかな。

8/18（水）
【食事】
0800　ﾊﾟﾝ、ｿﾙﾏｯｸ
1230　かけそば、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
1500　おにぎり
1700　ﾊﾟﾝx2
1900　かけそば
2200　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾁｮｺ
【運動】
筋トレ：腕、胸、肩、脚
swim：クロールx100m、平泳ぎx100m
【測定】
124.6kg、21.4%
【コメント】
眠い。

おっさんがいつも食べてる

ﾊﾟﾝ

ってどんなの？（；´Д`）

パンってさ、思ってたよりカロリーあるよね
減量始める前は昼飯に調理パンや菓子パンを3〜5個食ってたが
コンビニのパンはカロリー表示してあるよね
アレみてびっくりしたことがある
1個500kcalとかザラだよ

【開始】04/8/16
【年齢】22
【身長】175
【体重】75.4.kg → 74.6�s
【体脂肪率】24.0％　→ 23.0%
【目標】72kg台
【食事】
（朝）野菜ジュース＋黒酢
（昼）カツカレー（大盛） ＋キトサン
（間）おかし少々
（夕）なし
（補助食）ビタミンB、ビタミンC、亜鉛、アミノ酸

【運動】 なし

運動とか続けるの大変だなぁ・・・。
間食をしてしまったので、夕食は抜いてみました。
昨日の夜辛かった。

すまん、交通事故でカロリーメイトダイエットどころではなくなった。

また挑戦するからその時はよろしく…。

車を運転してたの？
加害側？被害側？

教えて下さい
本日の晩御飯が焼肉の予定なんで、本日の昼ご飯は軽めにしたいのですが
何がオススメですか？？？
サラダのみ？？？

漏れなら野菜1kg。そして晩ご飯の前にもウーロン茶1リットル。
空腹感はあんまり良くないと思うよ。

俺なら昼は普通と同じか若干軽い程度にして、晩御飯のあとウーロン茶＋１時間（orそれ以上）のウォーキング
しばらくは脂肪を取らないことをいつも以上に考える、というくらいだね

肉つーか、たんぱく質はむしろ取らないといけない栄養だし、あんまり深く考えないほうがいいと

別に焼肉だからって
肉食わなきゃならん義務なんぞない。
焼き野菜食ってろ。

皆さんどうもですm(__)m
あまりダイエットを意識過ぎると駄目とわかってても…
焼肉！！ってなると、構えてしまいます(~o~)

本気で筋肉増やしたいならダンベルやバーベルで
８回〜多くても１２回くらいしかできない重量でのトレーニングがよいでつ
かなり筋肉に負担かかって筋肉痛とかになるんで痛みが取れるまで休んで（超回復）
痛みが取れたらまた８〜１２回までしかできない重量に増やして繰り返し

２〜３日おき８〜１２回やるだけでいいのでトレ時間短くて済む
ヲーミングアプしないと関節や筋痛めるが

食べ放題で好きなものだけ食ってればいいなら、
漏れなら肉はタンだけにしてあとは野菜だな。
この前久しぶりに行ったら、昔好きだった普通の肉は、
全然うまく感じられなくなっちゃってた。

別に一日くらい焼肉食ったって大丈夫さ。むしろ、たまに高カロリーぶっこんだ後に、
運動量増やした方が体重が落ちたりするし。

「中性脂肪を減らす本」には、たとえばステーキを食う時、
タンパク質だから肉はＯＫで、むしろ油やバターで炒めた
ニンジンやポテトの野菜を食わずに残せと書いてあった。
あと、マヨネーズやタルタルソースは最悪らしいよ。

まあ、ステーキと焼き肉は違うけどな。

うちじゃ焼き肉屋で野菜食う時みたいに、野菜だけあぶって食うこともあるよ。
マヨネーズ最悪には同意。

ご飯一杯だけに抑えときゃ肉でも野菜でも好きなだけ食えばいい。
しっかり運動汁
普段からちゃんとダイエットしてる人間なら一食焼肉食っても何の変化も起こらん

減量は毎日の積み重ねが大切です。
一日くらいいいや、っていう気のゆるみが、逆戻りへの道になるのではないでしょうか。
自己規制がきちんとできる人ならば、なぜ今まで太っていたのでしょうか。
漏れは、減量中だから、と、周りにハッキリ宣言して、野菜＋ウーロン茶で過ごすのが良いと思いますよ。
無理に、とは言いませんがね。

>>615
以前いたコテの527@25さんも書いていたよね
「菓子パン食べるくらいならカツ丼食べたほうがマシ」だって
俺も昼飯替わりに菓子パン食べてたけど、菓子パンやめてカツ丼やラーメンにしただけでも体重が減ってきたｗ
あ、当然単品でしか頼んでないからｗ
その後の経過報告が無いけど維持してるんだろうか？

減量なんて誰もしてない

>>632
もっと太れるといいね

>>630
ツマラン奴、まわりが盛り下がる

>>629
同意

>>633
減量の意味調べてからもの言え

みんな余裕がありそうで裏山

つうか、肉くらい毎日食ったって、大したことねーっつ。
米食わなきゃ太んねえぞ。

【年齢】17
【身長】176
【体重】81.5kg
【体脂肪率】29％
【目標】74kg
【昨日の食事】
朝　チキンラーメン　１杯
　　　コーヒー　　　　１杯

昼　牛丼大盛り　　　１杯
　　　コーラ500ml　　１本

夜　ご飯 　　　　　　　２杯
　　　味噌汁　　　　　１杯
　 魚の煮付け
もずく
　　 梨

とりあえず９月末の体育祭までにはお腹をひっこませたいんだけど、
何から始めればいいかいまいちわかんないんでアドバイスをよろしくお願いします。
ちなみに運動はあんまりしないです。

このスレは176cmの人結構多いねぇ(;´Д`)

俺牛乳好きで、よく飲んでるんだけど飯の時以外は飲まないほうがいい？

>>638
栄養バランスを考える
短期間で結果を出そうと考えない（激しいリバウンドで今より太りたいなら止めないが）

>>638
運動はあんまりしない、、、
って「していない」の間違いか？
それとも、
運動しないで痩せようと、考えてるのか？
とりあえず、
軽くてもよいから運動する習慣をつけようや。

>>641
とりあえず母親が飯を作ってくれるんでバランスは問題ないと思いますが。。。
問題があるとすれば食べる量、あと甘いものがすきなことですかねぇ。

>>642
運動はあまり｢していない｣の間違いです。
以前痩せようとランニングをしてたんですけど、足を痛めてそれっきりです。。
痩せるにはどんな運動がいいですかね？

やはりとりあえず３ヶ月だよね
醜いぶよんぶよんのケツを何とかしてくれ＿|￣|○

>>643
夜はまだしも、朝昼はだめだろ。
朝はチキンラーメンをやめて、蕎麦にするとか、
昼は牛丼大盛りはやめて、並にするとかコーラはせめてダイエットか、最悪C2に
するとか、少し工夫しなきゃ。若いから、そんなに減らすことはないが、ジャンクフード
はやめよう。同じカロリー取るなら、もっと栄養のバランスの良いものを。ガキだから
ジャンクフードを減らすのは難しいかもしれないが、減らせ。

運動は歩け。それで十分だ。歩くっても、タラタラじゃだめだ。君くらいの身長
なら歩幅を90cm以上とって歩け。朝40分、昼40分、夜40分もやればかなりの効果が
あるだろう。昼は暑いから水分補給は欠かさないように。

>>645
とりあえずジャンクフードは今後控えます。。。
これからは食べるもの一つ一つ見直さなきゃいけませんねぇ。
それで歩くってのは毎日ですか？
あと昼はちと忙しいので朝１時間、夜１時間でも大丈夫ですよね？

>>643
歩いたり水泳なら足や膝に軽負担ですむ
運動する前にちゃんとストレッチをやる、
運動後のクールダウンもしっかりやる。
こんな季節なので、熱中症になったり、
腎臓に負担かかるんで水はたくさん取るように。

いきなり沢山運動しないで、
徐々に運動するようにしないと、
嫌になって続かないので注意する。
あと、毎日やるのがいいのだけど、
生真面目にやると失敗するから、
疲れたら休むようにする、
で、元気だったら少し多くと。

食事は上に書いてあるように、
栄養のバランスに気をつける。
若いんだから、極端に減らすのは良くない。
でも、ジュース、お菓子は止めよう。
>>645さんが言ってる方法で良いのでは？

あと、周りに公言すると長く続くよー

100.5

ジャンクフードが体に悪いってのは偏見だぁ！
モスバーガーは減濃薬らしいし、
マクドナルドも品質向上みたいなのさせたらしいけど
どーでもいいが、太る原因はジャンクフードとか関係なしに抗生物質のせいなんじゃないかと思うけど
あと、車ってどーなんすかねぇ？車のエアコン？排気ガスとか
関係してないのかなぁ？

>>647
アドバイスありがとうございます。
確かに今までいきなり多めに運動して嫌になってお終いってパターンが多かったですねぇ。
少し方の力を抜いて楽しみながら運動したいと思います。

なんか書いててやる気が出てきたので早速歩いてきます！
レスして頂いた方、ありがとうございました。また顔出しますんでそん時はよろしく^^;

体に良い悪いというよりもカロリーや炭水化物・蛋白質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの含有量やバランスを見ると
ダイエットには効率が悪いと思う。

抗生物質や排気ガスなどによって有因される疾病が原因となる肥満（こんなのが有るか無いかは知らんけど）より
摂取カロリーが消費カロリーを上回ることに起因する肥満の方が圧倒的に多いだろう。

>>646
別に1時間ずつ歩けるなら問題ないよ。いろいろ説があるけど、俺は有酸素運動
は15分以上であれば、一日数回に分けた方がいいと思ってる。ぶっ続けで2時間
よりは1時間2回とか、40分3回とかね。そっちの方が一日の中で脂肪が燃焼する
時間が長く続く。。。はずｗ　なぜ、はずかというと、一度脂肪燃焼モードに
なった時の継続時間が十数分説と、数時間説があるから。まぁ、運動後1時間は
脂肪燃焼モードであれば、アフターエフェクトなどを考慮すれば、分けた方が
良いと思ってる。あと、2時間続けて歩くよりも、40分を3回歩く方が肉体的に
負担が掛からないしね。慣れれば、40分歩くのなんてあっという間だし。

>>649
ファーストフード、コンビニ＝ジャンクフードじゃないよ。でも、たとえば、
フィッシュバーガー＋ポテトフライなんていえば脂質の塊だし、それに普通の
コーラなんて合わせればやっぱりジャンクフードだ。
普通のハンバーガーに野菜サラダ＋お茶系ならば、それなりにバランスの取れた
食事になると思う。ドレッシングの量は気をつけなきゃいけないけど。甘いもの
飲みたければ、オレンジジュースとかね。ビタミン、ミネラルが取れる分、カロリー
が微量のダイエット飲料より全然マシだと思う。フルーツの果糖は吸収が遅い
から、血糖値がゆっくり上がって、結果腹持ちが良かったり、太りづらかったりね。
もちろん、果糖の取りすぎは太るけど。

>>651
胴衣

みんなビタミンとか、ミネラルを気にしすぎるけど、それらは自動車で言うならば
添加剤であり、人は主に炭水化物をエネルギーにして動いているし、人は主に蛋白質
で作られている。脂質はエネルギーだけではなく、ホルモンの分泌に重要な役割
を持っている。まずは三大栄養素を中心にして食事を考え、その中でビタミン、ミネラル
をどう取り入れるかを考えるべきだと思う

あと一人者で、栄養計算が出来ない人は、コンビニを利用するのはありだと
思う。コンビニの食品にはカロリー表示だけではなく、炭水化物、脂質、蛋白質
の量も表示されている。同じカロリーでもうどんと蕎麦では蛋白質の量が違う
ことが分かるし、カレーとかはカロリーの割に脂質が多いことが分かる。
一日の食事の中で、炭水化物4:蛋白質2〜3：脂質1くらいの理想的な割合の食事
を目指すことが出来る。

。

厚みの薄いライ麦パンで鳥ササミと海藻と緑黄色野菜を
たっぷり挟んだ品をｳｰﾛﾝ茶と一緒に食べれればいいんだよな。


…もはやｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞじゃないかもしれんがｗ

食事の時間についてアドバイス下さい。
それと俺も仲間に入れて欲しいです、ヨロ。

ただいま、昼夜の2食生活です。
昼12時　ふつうにラーメンや定食など1000kcalくらいを摂取
夜8時　少なめにそばを中心に野菜を800kcalくらいを摂取
酒はヤラネ。
タバコは止めて2ヵ月。
運動は夜にウォーキング３０〜６０分

http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm
↑で基礎代謝量は2587kcal
三十路のオサーン
１８０cm　１１６kg　
BMI　35.8
体脂肪率　29％

プロフィールはこんな感じなのですが、
就寝時間がだいたい深夜２時から３時で
夜メシ後起きている時間が６時間から７時間あり
どうしても空腹になります。
今はみずやお茶を飲んでしのいでるがけっこうストレス掛かるので
夜食をとりたいのですがどの時間に取ればいいかアドバイス下さい。
夜のウォーキングは仕事後なので夜１０時〜１１時頃スタートです。

>655
ちょっとずれますが、朝は食事取った方がいいと
思います。

朝の食事をとらないと昼と夜の食べ物の
吸収がよくなってしまいます。
例えおにぎり１個とかでも

>>655
果物とか温野菜サラダを食べたらいかが？

つーか、ココに書きこんでる人って身長高いよなぁ
まぁその分横にも太いわけだが

ダイエット中は一日にだいたい何ｶﾛﾘｰぐらいに抑えればいいかな？

お前らとり胸肉が30円だったので2.5�`買ってきましたよ。
おすすめのダイエットによくてあわよくば美味い食い方を御教えください。
今全部保存のために丸ゆでしてるけど。

ぶっちゃけ何食うべきなのか基本パターン的なものを教えてください
夜は出されたもの食べてるけど朝と昼が何食えばいいかわかんめ
朝は適当に目玉焼きとインスタント味噌汁とご飯で
昼は蕎麦ばっか食べてる、なんか低インシュリンとか聞いたから

660のさ、2.5�sとかみるとふと思うんだけど
その量の肉を眼前でみるとひくけどさ、ダイエット開始してすぐだと結構簡単に落ちるじゃん？
人間の体って不思議だよなぁ。
食い方？塩ゆでのみ。ボクサー気分も味わえてマジおすすめ。

661じゃないけど　これだけ食ってれば完璧　みたいなメニューが知りたいでつ
鳥ささみサラダと豆腐だけ食ってれば他はイラナイなんて聞いたこともありますが

卵かけ納豆と玄米ご飯と野菜ジュース。

>>661
俺の基本パターン

ご飯一杯　肉もしくは魚　　豆　　　野菜　足りないときは果物や牛乳追加

つうか、「これだけ食べてれば…」って教えてもらったのだけを
毎日々何ヶ月も続けて食えるん？俺は絶対無理だわ。
ある程度カロリー考えながら今日はアレ食おうとか
自分で興味持って調べたほうが長続きしない？
カロリーとかおおざっぱでも知ってるとリバもしにくいだろうし…

俺は、一週間我慢。
日曜日に美味しい物をたくさん食べる、ってやり方で長続きしている。
つっても、半年だけどさ。
体重も20kg近く落ちたし、標準までもう一踏ん張り。

ムチばっかりだと、ムチがムチじゃなくなって長続きしないような・・・。

>>666
自分で考えたものは自分に責任が生まれるからね。
だから自発的な運動は続けられても、ダイエット番組の楽々ダイエットはなかなか続かないのかも。
>>661
というわけで絶対やせるメニュー
朝・・・牛丼
あとはビタミンサプリのみ。腹減ったら水を飲む。この時期なら4リットルくらいは軽い。
しかし社会人には絶対おすすめできない。
暇で体重が３桁、またはそれに近く健康を省みない学生さんに。自分は全く健康だったけど。

ああ鍋からケンタッキーの香りがしてくる・・・

>>660
鶏をゆでると不味いよ、旨味？が逃げてく。皮を取ってるのならなおさら。

俺は焼いて食う。薦めはしないけどやっぱレアが美味い。
焼きすぎてパサパサで旨味も出てしまってるのは不味い。

>>669
もう茹でちゃったよ。足がはやいから保存のために茹でたの。冷凍保存のためね。
旨みは逃げちゃうけど、まあしょうがない。食う前にさっと焼くつもり。レアは怖いね、30円ですから。
これで先１０日分のたんぱく質が確保できたよ。
当分は雪国まいたけブナシメジ、鶏肉、ビタミン剤でいって帰省前の体重と体脂肪に戻さないと。
つーわけでウォーキングいってきます。

漏れも鶏肉は茹で派です。
味付けは特に無しです。ただ鶏肉にキムチを巻いて食べるのが美味いです。

>>669
同意。俺はムネ肉の脂身をハサミを使って外して、塩コショウして
オリーブオイルで焼いて食べてる。最初に表面を中強火で両面
焼いて、その後ふたをして弱火で焼けば、中まで火が通って
ジューシーに焼ける。モモ肉は皮を外し、蒸したあと、中華ごま
ドレッシングかけて食うと、むちゃくちゃ美味い。
要は動物性脂質を摂るなら、植物性油脂で美味い思いしとけと。

野菜類はどうしても不足するので、外食はサラダバーがあるところ
を選んでる。サラダに飽きたら、コンビニやスーパーの惣菜の野菜
などの煮物も、案外バランスが取れていてお奨め。

納豆、豆腐、煮物、魚、野菜等のヘルシーメニューを３ヶ月続けてたら
さすがにちょっと飽きてきて、今日久しぶりにジャンクフードで腹一杯に
なるまで食ってみたら、胸ヤケして超気持ち悪い・・・。
あんまおいしくなかったし。
不思議とまたいつものヘルシーメニューが恋しくなりました。
明日からまたヘルシーメニューに戻ります。

>>672
こってますね〜
漏れは横着なんで茹でですね。と言うか母親が料理してんだけど（爆
じゅーしーもいいけど、パサパサした肉をイカのスルメ感覚で食うのが好きです。
それこそ筋繊維は一本一本はがしてゆっくり食うのが。キムチ巻くのもお勧め

>>656
ｻﾝｸｽ
朝食は食べた方がイイと言うのは各方面から聞くよね。
ぜりーとか手軽なものを食うかな。
ウィダー印ゼリーが180kcalか。。

>>657
ｻﾝｸｽ
夜食として食べるなら絶対に�i低い方がいいよね。

あとは、摂取するタイミングなんですが
たぶん、ウォーキング前か後になると思うんだけど
どちらが効果的でしょう?

>>660
下味を付けてラップしてレンジてチンでいけるよ。
塩、ペッパー、カレー粉などなどお好みでどうぞ。

>>666
同意。
毎日同じメニューでは精神衛生上よろしくない。
素材は一緒でも毎日ちょっとづつでも
アレンジした方がよろしげ。

塩と胡椒をすりこんで冷蔵庫の温度変化の少ない所に入れとくと1週間はもつ。
ただしやっぱあんまり美味くない。ハムっぽくなる感じ？
肉が多少臭くなっても洗って良く焼いて麻婆豆腐の素や安レトルトカレーに入れると食える。

俺は会社に（ご飯100g鶏100〜150g海苔全形1枚）×2個のおにぎりを持っていってる。
昼に1個、残業があってもなくても17時頃に1個食ってる。
よく焼いてるからパサパサして不味い、ご飯が少なくて不味い、
見た目のバランスが変で恥かしい。
でも、もう半年以上も食ってるよ。痩せてきゃ誰も嫌味やなんやら言わない。

おっさんそのうち、

【運動】
walk：5minx2
ｾｸｰｽ：3minx10

なんてね。

>>677
早漏か？

>>677
ﾋﾞｿﾋﾞｿﾏｯﾁｮなおっさん萌え(*^.^*)

履歴
【開　　　始】：2004/04/01 （４ヶ月＋19日目）
【年齢性別】：２６歳
【身　　　長】：１７３�p
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2�s→（6/1）87.7�s→（7/1）84.0�s→（8/1）81.5�s
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%

今日のデータ
【体　　　重】：７９．４ｋｇ
【体脂肪率】：１８．９％
【朝　　　飯】：鮭、納豆、生卵、玄米、味噌汁、青汁のヨーグルト割り
【昼　　　飯】：フォー（ベトナムの麺）
【晩　　　飯】：豚肉ともやしとピーマンの炒め、トマト、味噌汁
【そ の 他】：プロテイン
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運　　　動】：筋トレ（プルの日）

ジョギングしたかったけど、雨で断念。
なんつーか、嵐扱いされて追いやられた師匠さんが言ってた、ブルブルするベルトの
セルライト除去効果、かなりあるように思えます。とりあえずやってみてるのですが
なかなか効いてます。まだこのスレみてんのかなー。
個人的には結構いい事言ってたと思ってたんだけど。

某スレで聞いた茹で鳥に梅肉はうまかった

>>614
こんなの。
http://www.yamazakipan.co.jp/products/melonpan_2004/image/ookina_cc.jpg
http://www.yamazakipan.co.jp/products/kashipan/image/carry_pan2.jpg

>>682
おっさん、オモロすぎる。

>>683
え？なんで？

>>682
なぜかワラタ
上のパンって駅でよく売ってない？　４００�i前後あるよねｗ

前から気になってたんだけど、おっさんの

walk：5minx2

は、自宅→会社or学校の往復のことなんだろうか。

>>686
そうですよ。

>>682
それどっちも食ったことあるｗ
何故かワロタｗ

本日の食事

朝　無し
昼　
夜　ささみ100グラム　牛肉40グラム　

おかし　水羊羹80グラム　ちっちゃいケーキ

間食が多かったので明日は気をつけよう

本日の運動

腹筋20×5
腕立て10×4　5×2
背筋25×4

>>688
ごはん食べないんですか？

　>>689
炭水化物抜いてます。

おお、外界との接触を絶っていた（？）おっさん神が交流を始めたぞ

>>684
メロンパン系、デニッシュ系、ドーナッツ系はパンの中でも
ジャンクフードといっていいと思うぞ。栄養価の割にカロリー
高すぎ。

>>690
水羊羹もケーキも炭水化物だという突っ込みもあるが、炭水化物
抜きは筋肉が減るぞ。重い筋肉が減るから体重もいっぱい減るわけ
だが、それでいいのか？

俺もおっさんにエールとか罵声とかされてみたい

>>660
うっは、めっちゃタイムリー。
漏れも鶏肉の調理法方さがしてたとこ。
ササミは旨いけどムネの方が安いんだよねぇ。


鶏肉の調理法ってだけで、
油とかガンガン使ってるから減量には不向きなものもあるが参考にどうぞ。
http://cheese.2ch.net/cook/kako/979/979037995.html

って、もう茹でちゃったのね　orz

>>694
おおありがとう。そのスレタイなんか見覚えあるな、二年以上前にみかけたのか？
今からゆっくり拝見させてもらうよ。
ささみも意外とやらかいよね。ダイエットには一番よさそうだし。
胸肉は皮も一緒に調理すると全然旨味が変わるんだけど、それはできないしなー
台所で鶏の肉を延々剥いでる自分に引き気味。
それにしてもこの時期運動して帰ってくると汗が大変だ(；´Д｀)
健康のためにエアコンのコンセントは抜いてるんだけど、風呂後一時間、未だに汗がひかない。

【開始時期】８月１０日
【年齢】１９
【身長】１７５ｃｍ
【体重】２２７キロ
【目標体重】１６０くらい
【本日の運動】歩く　３０分×２セット
【本日の食事】

朝　お茶漬け２杯　コーンフレーク１杯

間食　なし

昼　ピザ１枚　うどん２杯

間食　なし

夜　サラダ４杯　カレーライス２杯

加藤大君を見て・・・
自分も体重落ちていったらあんな風に皮がたるむのだろうか・・・
やっぱりそうなりますよね？大君みたいにクリームみたいの塗ったほうがいいのでしょうか？

後、今度１回は病院行ってみます。

ささみは刺身がうまい。
表面に熱湯をかけてポン酢でもうまい。

>>696
体重を落とすスピードも関係してるようですよ

>>696
栄養素を極端に絞らなければﾏﾀｰﾘ痩せてたるみ少ない
ｵﾏｲの食事は炭水化物ばかりな希ガスのでもっと肉を食え

病院逝きは大賛成！定期的な通院してれば損はしないと思われ
漏れも、初期は月一で血液検査してたよ

>>697
激安の鶏肉は外国産冷凍物なんでその食しかたはちょっと・・・・

病院行くのはホントいいね。色々メンドクサイと思うけどある意味ではモチベーションにもなると思うし。

>>694のスレに書いてあった『裂いてから保存』が目からうろこだった。
裂いておけば後は適当なサラダ用ドレッシング揃えておけばそこそこ美味く食べられるな。
さ、冷凍庫から取り出すか・・・

>>696
お茶漬けを一杯にして、うどんも一杯にして、夜のカレーも一杯にすれ。
これだけで、歩く時間以上にカロリーを減らせるぞ。
空腹でイライラするかもしれないけど、成果が出始めると苦にならなくなるから。
頑張ろうや。

あと、カロリーが低くても満腹感があるものを食べたらいいよ。
豆腐とか。あと、野菜スープも熱いのを飲むと空気も一緒に吸うから満腹感に貢献できると思う。

あ、あとサラダのドレッシングはノンオイルの奴が良い。
腹が減ったら、ダイエットコーラなりのノンカロリードリンクで紛らわすべし。

ダイエットコーラは完全に０カロリーじゃないけど、普通のより何倍もマシだ。

俺味音痴だからカロリーオフでも平気で喰えるからお得
コーラもダイエットコーラもC2も違いワカラン
ドレッシングはピエトロハーフ使ってる。
野菜がそんな好きじゃないからドレッシングくらい好きなものじゃないと喰えん

8/19（木）
【食事】
0740　ﾊﾟﾝ
1200　ｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾗﾝ
1500　ﾊﾟﾝ、おにぎり
2000　ﾊﾟﾝx2、ﾛｷｼｰ
2130　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
【コメント】
そうそう毎日変わったことなんてないですよ。

最近、名物コテおっさん以外現れないのな。
デブ１４５氏も見ないな。リバじゃないよね？
ショコリン、プヨ、ラーメンマンあたりもきてない（名無しに戻った？）みたいだし。
とりあえず今後はゆうた氏と１９０氏の200�sオーバーのツートップが
このスレを引っ張っていくことになるのかな。

>>704
おっさん、プロテイン飲むぐらいなら、
もっと野菜喰ってビタミン、ミネラル摂取を考えろよ・・

まとめサイト更新してるみたいだから、プヨはロムはしてるだろ

>>706
あほか？　おっさんの食事に足りないのは、
蛋白質だろ。ビタミン、ミネラルは二の次だ。

>>708
愛が足りない！

>>709
愛も足りてるみたいだぞ。おっさんはちゃんとデートしてる。
しかも女の子におごってもらってる。
好きなもの食ってデートして、実はこのスレ一番の勝ち組なんだぞ。

しかもそんな生活で脂肪量地味に減ってきてるしな。
やはり筋トレがダイエットの近道なのか？

体脂肪計壊れてるだけ、普通に高山体型だよ

>>708
どうやったら五大栄養素の二つを
二の次なんて言えるんだ・・・
おっさんの過去に喰ってるものとバランス見てみろ。

>>713
三大栄養素が成り立ってこその、五大栄養素だろうが。プロテイン以外にろくな蛋白質とって
ないだろ？　それに野菜にしかビタミン、ミネラルがないとでも思ってるのか？


おっさんが減らすべきは、プロテインじゃなくて、多すぎる炭水化物だろ。今の食事内容で
菓子パン食うなら、フライドチキン食った方が数倍マシ。

プロテインはサプリの働きを兼ねていて、たいていはミネラルとビタミンが配合されている。
なので、野菜食う気がないならプロテイン食うってのはわりと正解に近いと思うよ。

チョコレート味のプロテインって牛乳に溶かしたらココアみたいに美味しくなりますか？

>>660
なぜ鳥ハムについての書き込みがないんだ？
http://toriham.at.infoseek.co.jp/
ダイエットにも最適だと思うんだけど

>>715
プロテイン飲むと便秘になってしまうんですが
そういう人は止めといた方が無難ですよね？？

>>718
プロテインを飲んで、便秘になるってことはないだろ。
単なる食物繊維不足だろう。

>>716
ホエイのチョコ味ならね。ソイはだめ。何やってもまずい。

101.5

>>712
125�`の20�lと
80�`の20�lの
脂肪量が違うってことは理解できてる？

125�`で高山体形ってことはやっぱ筋肉多いんじゃね？
普通のデフなら見た目内山クラスだろ。

>>717
毎日食ってるものを一々書いても意味ない。
このスレ、くだらない書込みが多すぎる。

「 脂 肪 １ ｋ ｇ 燃 焼 さ せ た ら 、 書 込 み １ 回 」

にして欲しい。

痩せるだけが目的なら食事なんて何でもいい。

真の目的は健康に体重を落としつつ、リバウンドしない体作りだろ。
その為にはその日、どんなものを摂取しているかが重要じゃないのか？

って、釣られちゃったか

旅行企画かなんかで｢ダイエット旅行一週間｣みたいなのないかなぁ？
いやあってもいかないけど

>>723
そんなルール設定したら誰も書き込めねえよ

>>715
野菜にあってプロテインにないものは食物繊維なんだよなぁ。イージーファイバー
は水溶性の食物繊維なんで、脂肪の吸収を弱めたり、糖の吸収を遅くしたりすること
はあっても、排便に関しては大きな影響がない。サイリウムは水溶性と不溶性の食物
繊維のバランスが良くていんだけど、最近ドラッグストアで見かけなくなったし。
ネット通販ではそこそこ見かけるか。結局のところ、オールブランに頼ってしまう。

>>725
女性向けで死ぬほどある気がする

もちろん女性向けなんで、激しい食事制限で１週間で５キロやせて
帰ってきたあとの次の１週間で８キロ太るなんつー愚かなことをやりそう

旅行会社のパックツアーになってるかどうかは知らないけど
四国か淡路島に断食道場と呼ばれる民宿があって
１週間程度の断食プログラムを組んでくれるらしい。
監獄とまではいかないけど監視もあって否が応でも断食できるらしい。

芸能人がそこに行ってダイエットした話をテレビで聞いた。

これか？兵庫県在住なんだがケッコー有名だぞ。
ttp://www.fyu.jp/dojo/

効果はともかく、値段高杉

鶏卵の黄身を捨てる事についてはどう思う？
俺はものすごく抵抗あるけど近々やる予定・・・

┏どうぐ━━━┓
┃　.>>732.　.┃
┃┏━すてる━━━━━━━┓
┃┃　 Ｅ 卵の殻　　　　. ┃
┃┃　 Ｅ 卵のカラザ.. ...┃
┗┃　 Ｅ 卵の白身　　...┃
　 ┃　 Ｅ 深鉢のお皿　 .... 　 　 　 ┃
　 ┃　 　　　　　　　　　 .┏━━━━━━━━━━━━┓
　 ┃　 　　　　　　　　　 ┃卵の黄身 をすてますか？.┃
　 ┃→Ｅ 卵の黄身.　　　　 ┃→　 はい 　　　 　 　 ┃
　 ┗━━━━━━━━━ 　　┃　　いいえ　　　　　 　┃
　　　　　　　　　　　　　　┗━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ それをすてるなんて、とんでもない！　 　 　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　.　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

凄いずれ方orz

【開始】2004/06/19
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】112kg(スタート時)→109.4(一ヵ月後) →105.8(二ヵ月後)
【今月】-3.6kg
【合計】-6.2kg
【目標】１０月までに100kg以下へ、健康診断がある来年４月までに80kg台へ・・・

こんばんは、月に一度このスレで報告しているものです。
今月は-3.6kgで先月よりも多く減らせました。
といっても体重から考えるとかなりﾏﾀｰﾘしたペースですが・・・

私の減量スタイルは食事制限のみです。
一日の摂取カロリーをダイエット成功後の基礎代謝程度に抑え、
現在の基礎代謝に届かない分と普段の仕事などで消費しているカロリーを
減量の主軸にしています。
有酸素運動も視野に入れようと思いましたが、100kg超級な私はまず、
ひざ、腰が悲鳴を上げない程度まで減量し、その後有酸素運動も交えた
減量スタイルにしていこうと思っております。

>>732
納豆に入れて食っちゃえば？
納豆のままでも食えるけど、きざみネギと黄身入れると旨いよ。

>>735
とても賢いやり方だと思う。
もし、有酸素運動を視野に入れているなら、ダンベル無しの
下半身筋トレをしておくのもいいかも。

スクワット…横から見て膝が「く」の字に曲がる程度まで
　降ろすのに３秒、元の姿勢に３秒で1回を１０回×２〜３セット。
　背筋は曲げない（腰を痛めないようにするため）
カーフレイズ…壁に両手をつき、かかとを最大に上げる。
　上げるのに3秒、降ろすのに３秒で1回を10回×２〜３セット。
トウレイズ…壁に手をつき、猫背にならないように、つま先を
上げる。上げるのに3秒、降ろすのに３秒で1回を10回×２〜３セット。

トレ前・後にストレッチすると後で楽ですよん。
物足りなくなったら、ダンベルを持って負荷をかけてね。

>>720
ホエイ？ソイ？　調べてみますね。
>>732
確かに抵抗あります。なんか主役を捨ててるみたいで。
生ゴミと一緒に捨てたり、握り潰しながら排水口に流します。
前にチキンラー麺の卵ポケットに卵白だけ2個分乗せて御湯かけました。
卵白が麺の下に滑り込んでorz

>>736
卵で蛋白質を４０グラム位とりたいんです。なるべく低カロリーで。
ですので高カロリーの黄身はかなりの問題です。

>>737
レスありがとうございます。
他の方々を見るとかなり気合を入れてダイエットしているようなので
このままでいいのかとちょっと不安に思っていましたが、
＞とても賢いやり方だと思う。
と聞いて安心しました。
長期戦でﾏﾀｰﾘがんばっていきます！！

下半身筋トレ、とても参考になりました。
実は、食事制限のみダイエットの宿命からか
体脂肪率がほぼ変化なしだったので
今後は下半身筋トレをなるべく行っていきたいと思います。
少しでも筋肉率が上がったいいなぁ、なんて期待しながらｗ

>>738
なんか悲しいですよね。
でも自分が直接捨てなくても加工食品を食べてたら結局無駄になってる食べ物はある…
と思う事にします。

食べ物はね、可能な限り全体を食べたほうがいいんだよ。

一部を捨てて一部だけ食べるからバランスが悪くなる。
たとえば魚もまるごと食える小魚ならバランスが良いのに、
骨を捨てざるを得ない大型魚を食うと、カルシウムが不足する、
といった具合。

玉子の場合、黄身と白身を一緒に食うのは基本だし、
人によっては殻も酢に溶かすなどして飲むべきだと言う人もいる。

ま、無理にとは言わないがね。

卵の場合、卵が入っている雌鳥ごと食うってのはどーだ？

みんなどんなスニーカーはいてるの？

雌鳥が入っている卵を食うほうがいいのか.......................?

>>742
青汁の遠藤博士だかがそんな事を言っていたとか…
しかし理想的と言われる食事をとる手間や費用を考えると
独り者の、朝7時に家を出て20時過ぎに家に帰ってくるようなしがないサラリーマンにはきついです。

あなたは食事に関してこだわりがあるようですが
普段どのような食事なのでしょうか？

こんなすれあったのね　今日から参加させてもらいます

【年齢】：22歳
【身長】：160ｃｍ
【体重】：71→68（開始から12日　約-3K）
【体脂肪率】：？？
【朝食】： なし
【昼食】： 白飯（一杯）・味噌汁　白菜の煮物
【夕食】： まだ食べてない（運動後に食べてます）
【間食】： 麦茶・アミノバリュー
【運動】： 今からジョギング25分後に腹筋背筋予定
【目標】： 体重55K（おなかの脂肪と胸の上の脂肪をへこますこと）
【備考】： ダイエット開始は8月8日からで当時の体重は71Kです。
それ以前は、白飯3杯ぐらい余分に食べてたし、
間食もカップラーメン・ジュースと食い・のみしてましたが一切やめました。

えーっと、今日からやりたいと思います。
一応、某プロレス教室で基礎だけしてます。
まだ成長期なのでアドバイス等よろしくお願いします。

【年齢】：１４歳(受験生)
【身長】：１７５�a
【体重】：８０�`
【体脂肪率(上半身)】17.8％

下半身がヤヴァいです。
持久力は０。マラソンは最下位。
200�b全力で走りきれません。学校でやった全国規模の体力評価では持久力は10段階の２でした。
50メートル走は７．９です

>>739
卵のみで40ｇのたんぱく質となると、かなりの個数になっちゃうね。

鶏卵Mサイズ(1個）の卵白が30〜35ｇ(14〜16kcal)　

仮に30gとして、その中のたんぱく質は3.15ｇ

さすがに卵黄10個以上となると、納豆だけじゃ消費できないね…

適当言ってスマソorz

>>746
742です。自分の場合は746さんと2時間差くらいの生活です。
昼は外食、夜は家で食べます。朝は腹減ってた時だけ食べます(2日に1度くらい)。

自分ではほとんど料理ができないので、トマトを皮だけむいて食べるとか、
大根をおろすだけとか、ほうれん草ならお湯に通してあく抜きだけするとか、
魚はそのままか、加熱のいるものは電子レンジとか、そんなもんです。
玉子はゆで玉子で食べますが、殻を溶かして飲むのは自分ではやってません。

きのうは久々に栄養素計算をしてみたのだけれど、夕食分は600kcalで
PFCバランスが3:2:5。ミネラルでは亜鉛とマンガンが少なめ。他はほぼ問題なし。
また重さが1.2kgくらいでかなりの満腹感はありました。

ただ一つだけお断りしておかなくてはならないのは、漏れは以前はこのスレの
該当者だったけど、今はほぼ該当しないということ。リバウンド防止のため、
もう1年くらい、このパターンの食事をしています。