◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！41◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！40◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089297865/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者　プヨ ◆T/MxL104Kgさん　に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/

61キロのおれが2をゲット。

88キロの俺が4ゲット

3

5

ﾃｿﾌﾟﾚ
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

>>6
ﾃｿﾌﾟﾚサンクスコ。がんがれ！

>>1
Zｶﾚｰ

100キロ超えてるおいらが９高松ゲット

　　　　ｳｪ゛ｰ　　
　　　　∧ ∧γ⌒'ヽ
　　　 （,, ･∀i　ミ（二i
　　　　/　　っ､,,_| |ﾉ
　　〜(￣__)_) r-.! !-､
　　　 　 　 　 ｀'----'

　　　　ｳｪ゛ｰ
　　　　∧ ∧γ⌒'ヽ
　　　 （,, ´∀ミ（二i
　　　　/　　っ､,,_| |ﾉ
　　〜(￣__)_) r-.! !-､
　　　 　 　 　 ｀'----'

>>1
乙です。

>>4-6
とりあえずﾃﾝﾌﾟﾚ乙です。
一寸ﾜﾛﾀ


【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)77.0kg 16.9%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ＋牛乳150ml
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　焼き餃子
　　　　　 夜　チャーハン　カニカマとマカロニときゅうりのサラダ　豆腐と卵とワカメの味噌汁
　　　　　 間食　牛乳200ml　 一口チョコ×4
【運動】　左肘膝故障中の為無し＿|￣|○
　　　　　 半身浴40分（風呂で寝ていた、とも言う（笑））

膝が良い感じで痛みが引いてますが肘が相変わらず痛いです＿|￣|○
1週間固定していると治ると言われましたが仕事柄無理です＿|￣|○
運動はもう一寸様子見が続きますが、その分仕事で動き回っております。

色々アドバイスありがとう、よく腹八分目までと言いますが
俺は満腹にならないとストレスたまります、三食食べないとストレスたまります
ダイエットしてるとは思えないほどわがままです
プール本当にはらへる、このスレで夕食プロテインのみとかいう人いますけど
俺そんな事したら夜中無意識に冷蔵庫漁ってるかと。
朝　玄米フレーク1食分＋毎日牛乳200ml　みかん1個
昼　ご飯茶碗1杯　インスタント味噌汁　牛肉７0gステーキ　厚切りハム2枚焼
夜　ご飯茶碗1杯　インスタント味噌汁　納豆　玉子豆腐
　　スイカ一切れ　みかん1個　トマト1個　
>11氏
三食しっかり食べて楽しく(？)ダイエットしてるようですね
１年も継続してますし尊敬します。ー２４kgはすごい

プロテインのみってプロテインダイエットって奴があるんだよ
置き換え専用の

>>13 参考URLを提示しておきますね。

明治 プロテインダイエットのページ
http://net.meiji.co.jp/health/proteindiet/index.html

>>1
(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ乙;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘


　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ乙⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　 （⌒） ｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　 三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧　　　；。･
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃乙
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　 （⌒） 彡
　　　　　　　と_丿=.⌒

　　　　　　　　 .∧__,,∧ｾﾞｪｾﾞｪ
　　　　　　　　（´・ω・；）
　　　　　　　　 ( ｏ乙ｏ ）))
　　　　　　　　 ｀ｕ―ｕ´　

お前らがんばれよ。俺は102から65まで落としたら周囲の目が変わった。学生のころ俺を毛嫌いしていた奴も良くなったし

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg

【今日の食事】
朝：玄米パン、ヨーグルト
昼：豚キムチ丼（並）、生野菜サラダin吉野家
夕：焼きそば、野菜サラダ

【今日の運動】
ウォーキング1時間

もう新スレかぁ
早いもんですね
前スレでまんぼさんより最重量の称号もらってたの今更気づきました
しばらくはボクが防衛することになりそうだ…
しかしこうしてみると自分ってホント炭水化物大杉だなぁ
しばらく主食を控えるようにしてみようかな

>>17
量書いてないから多過ぎかどうかはわからないな。

>>17
ただ主食＋たんぱく質の組み合わせのほうが格段に腹持ちがいい。
こうすると炭水化物の量は押さえ気味にしても大丈夫になるよ
栄養バランスからしてもたんぱく質必要だし。

２２４ｋｇってすげーなｗ
曙より重いじゃんｗ

【開始】：7/15 (減量開始は6月の半ば)
【年齢】：27歳
【身長】：180,0cm
【体重】：103,5kg(開始時本日)
【体脂肪率】26%

【今日の運動】
エアロバイク 1時間
腕立て 40

茄子がでたので、体重計(体脂肪率測れるやつ)買ってきたんで、記念カキコ。
目標はウエストを32インチまで落として服の選択幅を広げたいｗ
あと体脂肪率を標準レバルに落とす。

ちなみにエアロバイクはパステルMGというやつで今月の頭に購入し、毎日１時間こいでる。
これはなかなかよい。

明治プロテインとか、置き換えダイエットについては下記スレ参照。
（ちなみに明治の良いところは薬局で売ってることと安いこと）

【ｽﾘﾌｧ】食事置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ総合・2缶目【ｵﾙﾋﾞｽ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089789973/l50

>>21
ニッセンですな。なか〜ま。
ついでにエアロバイクについては下記スレ参照
（ちなみにニッセンのヤツの良いところは安いこと）

（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-5kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089602600/l50





　　　　誰だ！「ﾌﾟｯ、コイツ貧乏なんだな」って思ったヤツは！






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうだね○|￣|＿

前スレで、プールは水温が低いから2倍カロリーを消費するという話が出ていたが、
そんな都合のいい話は無い。

水温25度で通常の状態より2割り増しのカロリー消費で、しかも時間が経つと体が慣れてしまって
消費率が同じくらいまで戻ってしまう筈。

大体、屋外プールならいざ知らず、ジムのプールは温水プールだから水温は30度〜33度で
体温よりちょっと低い位。だから長時間泳いでダルくなっても上がればすぐに元に戻る。
これじゃあ大してカロリー消費が変わるわけが無い。

学校のプールなんぞ、入りすぎていれば唇が紫になるなんて当り前な位冷たかったし、それ
位じゃなきゃ効果もないだろ。
そんなプール入りたくないが。



今日も水泳。
ビギナーコースに小錦みたいな体型の白人のデブがやって来た。でけー、200キロ以上あるだろ
こいつ。
それはいいんだけど、「ゲヘー、ゲヘー！」と死にそうな悲鳴を出しながら平泳ぎをするのを止めてくれ。
そんなに苦しかったらウォーキングにすりゃいいだろうに・・・・コースは右側通行で１コースで
往復できる幅があるのに、そいつが泳ぐと往復分が占領されて潰れてしまう・・・・

しかも、休憩していた俺の横のコースで近づいて来たと思ったら、水圧で押されて俺がよろめいた。
もしもし？俺だって80キロ近くあるんですけど？

何かクジラと一緒に泳いでいるような気持ちになって嫌になって早めに切り上げた。
何で外人って声とか出しながらやるかね？ウエイトとかやる時も「ウッ！ウッー！」とか言ってるし。
うるせーっての。

気分が悪い時には気分が悪い事が重なるもので、風呂に入っていたらミントの気分が悪くなるような
香りが・・・・

隣を見てみると、50位のおっさんが歯磨きしてる・・・・・
昔から、温泉とかでも歯を磨く奴が居たけど、このジムでは久しく見なかったのだが。

注意しようかどうか迷ったが、よくよく見渡すともう一人若い奴が歯磨きチューブを持っている
のを発見。
もしかして、時代は風呂の中で歯を磨くのが流行になったのか？
幾らなんでも、例え水で流すといえ、他人の食べかすやら歯垢やらをガラガラペッとしたもの
を横で流されるのは生理的嫌悪感がある。
ここは、てめーん家の風呂場じゃねーぞと。


そのうち、風呂場でションベンしていい事になるかも知れない。
流せば綺麗なんだからと言って。

おいおい、風呂場で歯を磨く奴。
恥ずかしく無いのか？

それと立ったままシャワーを浴びる馬鹿！お前だ、俺に文句言われて謝った馬鹿！
やったらどうなるか考えてから行動しろ。
常識で考えろよ、まったく。

家で風呂場で歯を磨く習慣の人は結構いるけど、公共の場でやる勘違い野郎
はねえ・・・
ガキの頃から親とかがそうだと、何のためらいもなく温泉とかで歯を磨く馬鹿
が育つんだよなあ。バカ親からはバカガキが育つというのこう言う事なんだよな。

支配人に言って、風呂場の入り口に「歯磨き禁止」の張り紙でもしてもらうか・・・・・


まあ、本人は常識だと思っているんだろうが・・
何だかなあ。

>>25
ダメな家庭教育の見本だよな。
自分の家と他人の家の区別をつけられない。

>>26
支配人の判断によると思いますよ。
ジムの風呂は微妙ですが、サウナやスーパー銭湯の類では、使い捨ての歯ブラシを
提供しているところがけっこうありますし、そういう場所ではみな洗い場で歯を磨いています。

銭湯で、サウナの中で歯を磨いている人や、ひげそりを持ち込んでひげそりしている人をみたことも
あります。（それがいいと私が思っているわけではありません）

参考スレ：公共のトイレで歯磨きはねえだろ!!!
http://cheese.2ch.net/kankon/kako/1001/10014/1001403289.html

銭湯での歯磨きの是非について、いくつか意見が出ています。

いつからここは雑談をたのしむスレになったんだ？

コテの全レスといい、ちょっとアレだよね。

>>28

ああ・・・・そういえば健康ランドなんかで使い捨て歯磨き置いているとこもあるなあ。


えー？と思ったが・・・・やっぱやだな。


日本の教育はダメだな・・・未来派真っ暗だ。

スーパー銭湯なんかでくれる歯磨きは、洗面所とかで使えって事だと
思っていたよ？

だって、そういうところは洗面所がちゃんとしたのがあるし。
まさか、風呂で磨いていいと言う事だとは思った事無かった。

>>32
渋谷のサウナ風呂には浴場の中のかごに使い捨て歯ブラシが置いてあるよ。
みんな普通に磨いてるｗ

ま　　た　師　匠　の自　　演　の　時　　　間　帯か　。　　

次スレ立てる1に、「日記風書き込み禁止」とテンプレに入れてもらうか・・・・・


まあ、本人は人気者だと思っているんだろうが・・
何だかなあ。

師匠は人気者だよ。


荒らしの人にw

師匠が居ないと生きる張り合いが無い人ばかりだもの。
感謝の言葉が必要だと思うよ。

師匠の無駄な改行、まじうぜー

　　　　　　　　　師匠(・∀・)ｨｨｮｨｨｮｰ


　　　　　　　　　　　　　　　　>>37

オマエモナー

>>24
> そのうち、風呂場でションベンしていい事になるかも知れない。
> 流せば綺麗なんだからと言って。

★身体・健康板の名スレ

風呂入ったら小便しちゃう奴の数→
http://mimizun.com/cgi/mimizunsearch.pl?whence=0&query=%95%97%98C%93%FC%82%C1%82%BD%82%E7%8F%AC%95%D6&submit=%8C%9F%8D%F5&max=10&result=normal&sort=date%3Alate&idxname=body

>>師匠
白人に対する発言は見てて気分が悪くなった
このスレでデブに対してこんな愚痴を言う奴は今までいなかったぞ
長文や連続投稿は容認派だから何も言わなかったがこういう発言は許せん
２度とするな
ダイエットでストレス溜まるのはわかるが調子に乗りすぎ
マシン、プール、風呂、どこにいってもそんなにイライラするならジムとか辞めたほうがいい

また荒れるのか・・・。

師匠って自演して自分にレス返してるの？
なんだかちゃんとレスしてくれる人が毎回いるような・・・ｗ

【開始】６月くらい
【性別】男
【年齢】21歳
【身長】172cm
【体重】（開始時）73kg→（現在）68.8kg

約２スレぶりに帰ってきました。気が付いたときにちょっと体動かしたり　少し食事を押さえたりゆっくり噛んだりしたりしてました。
毎日運動なんかしてません。気が向いた時だけです。食いたいもん我慢しないで食べてました。
夏に向けてあと３ｷﾛ。スパートかけます。
汗が気持ちいいのでちょっと夜走ってみます。

自分に質問して自分で答えたり、自分で自分の反論してみたり、いろいろやってるみたい。
何が楽しいのかわからないけど。俺には理解できない世界だ。

師匠は別に嫌いじゃないが、登場すると100％荒れるから見てて不愉快だ。
本人は荒れてても関係ないと思ってるみたいだし。
できれば師匠の日記スレとか立てて別スレでやってもらいたい。

今日初めて見させて頂いております。
>>師匠
歯磨きについては確かに公共の場の風呂場では控えた方がいいと思いましたが
その前の白人に対する不満には、はっきりいって腹が立った。
マナー違反でも何でもないと思う。ただのデブに対する偏見ですね。
それはは盲目の身体障害者の方がそばにいても「見えねえんなら、外を歩くんじゃねえよ」
と同じ事だと思います。

>>日本の教育はダメだな

外人にもダメ出しをするあなたなら日本の教育どころか世界中だめでしょ？

それかやっぱり釣り？

荒れるのが分かってるから触れたくないが、我慢できないので書く。

体重減らしてる奴の書き込みなら多少スレ違いでも微笑ましく読んでやるが
体重が減ってるのかどうかもわからんような…というかそもそも本当にダイエットしてるのかもわからんような奴の
意味のない日記ほどアホらしいのはない。

しかも面白いならまだしもクソつまんねぇしよ。

糖尿病の検査勧められるくらいデブなんだから筋トレばっかしてないでまず脂肪を落とせや。
いい年して馬鹿な事ばっかやってんじゃねえよ。
＞師匠

新スレ＆記念すべき70kg台突入につきスペックテンプレ・・・ってスペックテンプレが無いよ？
入院中ということもあり、このスレの趣旨に反し、食事制限のみのダイエットを継続中
退院したら、２週間の寝たきり生活の反動がすごいんだろうな

【開始】:2003/01/6
【年齢 歳】:31歳
【身長 cm】:175cm
【体重＆体脂肪率】:104kg 33%(開始時)→(現在)79.0kg 20%

>>11
＞1週間固定していると治ると言われましたが仕事柄無理です＿|￣|○
勤め人でも最終的には体が資本だから、固定具を使って固定して貰ったらどう？
会社のために無理をしても、後々面倒を見てくれる会社なんて珍しいでしょ
速やかなダイエット再開のためにも、後々のためにも、固定具使ったら？

>>17
最重量コテがんがれ、マメに記録をつけておけば、本が書けるかもしれない
「体重を１／３にする方法」ってｗ
主食を控えるって、炭水化物無しと読んでしまったが、減らすだけですよね？

>>22
最近、明治プロテインダイエットのモニター募集をやってたんで、応募してました
まだ、当たってもいないのに、糖質の多さから、どうやって使うのか？と思ってました
置　き　換　え　ダ　イ　エ　ッ　ト　用なのね　（´・ω・`）
万が一当たったときは、なんか考えなきゃ

>>47
タイミング最悪

デブがブーブーｗ

>>49なんでタイミング最悪なわけ？

>>51
プヨ ◆T/MxL104Kg と　師匠付いていきます

を入れ間違えたと騒ぐ粘着君が出てくる予感

7/15（木）
【食事】
0930　パンx3、アイス
1430　ごはん1合、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のおひたし
1700　パン、アイス
1950　ごはん1合、鶏、ほうれん草のおひたし、冷奴
【運動】
筋トレ：胸、肩、腕、脚、腹
swim：クロールx500m、ウォークx100m
【測定】
123.9kg、27.0％

7/16（金）
【食事】
0630　プロテイン
1100　親子丼、鶏の唐揚x5
1110　ホットケーキ
1215　ﾃｨﾗﾐｽ
1300　チョコ
1600　ピザLx1/2、グラタン、チキンx1
1850　コーヒー
2030　和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、野菜スティック
2400　ほうれん草のおひたし

昨日タニタのカラダスキャンを購入。
だがしかし、未だに未使用。

>>52
コテハンしてたりすると、中傷があったり、粘着もあったりは
良くあることなので、、、あまり反応してるとよけい荒れてしまうかもしれませんね。
相手の書き込み時間帯までいちいち気にしていたら、自分が書き込みにくくなるし、
せっかくいろいろな情報交換のできる場がもったいないような気もします。
別にコテハンの方を非難しているわけでもないですし、このスレの主旨から言っても
ハンドル固定でないと報告がわかりにくくなったりするので、報告いただいている
ダイエットの内容はとても参考にさせていただいています。

私は、激しい運動を規制されてる高校生の子供をもっています。
運動系の部活も無理なので、運動消費カロリーが食事摂取カロリーより
どうしても下回ってしまうので、肥満体になってしまい、
食事面の改良をしようと思い、このスレを一ヶ月ほどROMしていました。
ここのスレの方たちのように、水泳で２５メートルを何往復もしたり、ジョギングを
何キロもしたりということを課せられないため、夕方、一緒にウォーキングを
したり、リンクのはってあったエアロバイクを購入してあまり身体に負担がかからない
スピードで３０分ほどやっています。（これじゃ運動になんないよとつっこまれそうですね）
食事面も見直して、このスレも見ながら、バランス良く、魚中心に変更して
低カロリー食品を使ったり食物繊維を多く心がけてがんばってみました。
体重は４キロ近く減って、最初のうちはなかなか減らなかった体脂肪も最近減って
きて５パーセントほど下がりました。

いろんな方のそれぞれのライフスタイルがあることも念頭におきながら、
お互いがんばりましょう。

>>12
噛んで噛んで只管噛んで喰えば今までより少ない量で満腹になりますよ。
結果、今までよりは腹八分目となります。がんがれ！

ダイエットは楽しくもあり、('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾでもあり、ですね（笑

>>16
うん、頑張る！

>>17
えー、>>18氏が書かれている通り、量が解らないので多過ぎかどーかは言えま
せんが、通常の1人前に相当するなら問題無いと思いますよ。

>>30
ｺﾞﾒﾝ＿|￣|○

>>43
お久しぶりです。ﾏﾀｰﾘマイペースで頑張って居られる様でなによりです。
この調子で夏を満喫して下さい。若いってｲｲﾅｧ＿|￣|○

>>48
＞会社のために無理をしても、後々面倒を見てくれる会社なんて珍しいでしょ
↑確かにそーですが、無理しないと現状が＿|￣|○
つーても身体が資本なんでサポーターして逝きます。

>>54
＞これじゃ運動になんないよとつっこまれそうですね
そんな事はありません！例え1日1分歩くのを30回行ったとしても、それは確実に
カロリーを消費しています！
前スレでも書きましたが、「塵（1回1分の運動）も積もれば山（カロリー消費）となる」
です。ﾁﾝﾀﾗ歩いて徒歩10分で通学してもカロリーは消費するんで頑張って下さい。

>>24の師匠ついて（略
　それと立ったままシャワーを浴びる馬鹿！お前だ、俺に文句言われて謝った馬鹿！

お前の書き込みその物だぞ。そいつは謝るだけお前よりマシだ。

>>54
粘着・煽りについては、まったくもってその通りです
基本的に嫌いじゃないので、つい反応してしまいます
今後は少し自粛します。ご迷惑おかけしました

ｺﾃﾊﾝの食事は適度にだらしなく、メニューの参考にするにはイイかもしれませんね
学生さんって結構偏った食事を好むので、たまにはガス抜きをしてあげないと・・・

>>55
皆が皆全レスしてたら気分悪いが
一人くらい全レスするヤツがいた方が(･∀･)ｲｲ!!

４／１　　９４ｋｇ　　　　３５％
５／１　　９０．１ｋｇ　　３０．８％
６／１　　８５．３ｋｇ　　２９．６％
７／１　　８０．９ｋｇ　　２７．４％
今日　　７９．１ｋｇ　　２６％

ずっと８０ｋｇ切れなかったけど今日一気に減った
明日も切れてれば良いんだけどなあ

食事によって＋−１ｋｇ変動あるよね。
>>58
凄い安定した理想的な体重の減らし方してますけど(毎月５ｋｇずつ)
運動と食生活おしえてくだちい

ヘルニアで腰が痛いので徐々に動く量を増やして
それに併せて食べるものを変えていきました。

４月の前半は腕立て腹筋背筋を毎日３０〜６０回
食事は夜のみ弁当屋で弁当買って食べていました。

後半は腕立て腹筋背筋を３０〜６０回に
踏み台昇降を３０分、休日は１２０分やりました。
食事は夜のみ弁当屋で弁当買って食べていました。

５月は腕立て腹筋背筋１００〜２００回に
踏み台昇降６０ぷん、休日は１８０分やりました。
食事は朝にバナナとプレーンヨーグルト
夜に弁当屋で弁当とサラダと納豆を買って食べていました。
弁当はご飯半分の小盛りにしました。

６月からは腕立て腹筋背筋をローテーションで、
一日一つずつ１００〜２００回やりました。
踏み台昇降は１２０分で、休日は３００分やりました
食事は朝がバナナとプレーンヨーグルト
夜はササミとエリンギとコンビニサラダと納豆

６月後半に腕立て腹筋背筋をローテーションで、
一日一つずつ３００回に変更して、
食事は朝と夜にプロテイン＋低脂肪乳を追加

７月は腕立て腹筋背筋をローテーションで
一日一つずつ３００回。
腹筋と時は３ｋｇの鉄アレイを、背筋の時は１ｋｇのパワーリストを
両手につけてやっています。
踏み台昇降１２０分で、休日は３００分。
食事は朝がバナナとプレーンヨーグルト
昼におにぎり一個
夜はササミとエリンギとコンビニサラダと野菜スティックと納豆＋ウズラの卵

※ササミは週２〜３回、豚肉や牛肉、魚に変えました。
※運動前はvaamパウダーを飲みました
※サプリは亜鉛、カルシウムマグ、鉄、病院で処方してもらっている
　　メチコバールとユベラＮ
※食事は高校の頃から１０年以上一日一食でした

大体こんな感じです。
足りない部分があるかもしれませんが病院に行くのでこの辺で。

300分って5時間か・・すげーなあ。俺は時間がなかなかとれないから
１時間くらいでみっちりトレーニングしてます。5月１1日１０５kg→現在
８２kg。食事は夕食と間食とジュース以外はあまり制限してなかった
りします。けっこう好きなものをモリモリ食ってる・・。空腹への耐性が
弱いんですよね・・情けないことに。

なんか腹へってきたな。ラーメンでも食いにいこうぜ！

なんかみなさんすごいペースで体重落としてますね。
その頑張りは素直に驚きなんですけど、一ヶ月に５％以上体重落とすと
脳が生命維持の危険を感じて食欲増進の信号を出し始めるって言われてますよね。
しかもその信号は一度出され始めると２年くらい止まらないのだとか。
このスレではこの考えは非常識の部類に入るのだろうか。

>>64
いえいえ、旧テンプレにはハッキリ記載されていましたよ

ここでも、ハイペースな人には常連さんから注意が与えられます
もっとも、超デブの初期と体脂肪率20％切って、仕上げの段階の人とは全然違いますから
アドバイスと言ってもなかなか難しいところですよね

食事内容・運動量・体重・体脂肪率などを見ながらみんなで考えていくという感じです

>>小盛りのおじちゃま
レスあり

運動量が凄すぎて俺には　だめぽ
絶対無理だ・・・

>>65
過去ログのテンプレに確かに貼ってありました。（プヨ氏のサイトで確認）
ダイエットの一番重要なことはリバウンドしないことだと思うのですが、
急激に体重を落とすとリバウンドしやすい体になる。かといって体重が
落ちないのもやきもきするというジレンマとの戦いでもあるわけですねダイエットは。

コンビニってダイエットの天敵だよな。何時でも簡単に食い物が手に入れられちまう。くそっくそがっっ！

ここでも、ハイペースな人には常連さんから注意が与えられます
＝
いつまでも痩せることができないデブのヤッカミｗ

>>68
そのとおりだと思います。
ダイエットを始めてから、コンビニはほとんど近寄りません。

コンビニとファストフード店は、デヴ生産所だと思い込むようにしています。

師匠おもしれー！　デブの傷跡に塩を擦り込む発言の数々。デブの心を分かっているw
白人への差別じゃなく、公共の場で下品な声出している奴に対する苦言なのに、まあ、反応する
奴の多いこと♪

自分の姿を思い浮かべちゃったんだね。思わず。
俺も限度を超えたデブが見苦しい悲鳴をあげているのは気持ち悪いと思うよ。鼻水とか唾液
とかプールの中に吐き出してそうで。
黙ってやれよ、それが出来ないならジムなんぞ来るなと言いたい。

テレビで、素人の百貫デブのダイエットの企画やったり、いろいろとスホーツやらせたりするのが
人気有るのは、自分を制御できない人間の哀れなざまを笑いものにするという意図だからね。

単純に言えば、ダメ人間を皆で馬鹿にして楽しむ番組。
人間ああはなりたくないな、ああなったら終わりだな、おれはもデブだが、あそこまでひどくないぞ？
という反応を前提に作られているから人気がある。

どう言い繕ったって、限度を超えた糞デブを見れば人間、不快な気持ちになるな。

デブのくせに偉そうに語るなよ
自分はあそこまでひどくないと思いたいのはわかるが現実をみろ
他人から見ればおまえはただの醜いデブ。下を見つけていい気になるな

膝のレントゲンを撮ってきました
レントゲンでは異常ないけど、踏み台を控えめにして
痛くなったらアイシングしろと言われました
もうだめっぽ…('･c_･` )

痩せたら目が大きくなったぞ!

デブは体は太いのに心は狭いからねえ・・・
自分で自分のデブを笑うのはいいんだけど、人に笑われると烈火の如く怒る。
情けないんだよね余裕無さ杉

師匠
今日も連続で煽り活発ですね！！
デブがデブを煽ってどうするんだか・・・

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時94.4→17日午後94.0ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ ・かに
夕食・ つくね４串・ちいさいパン
【前日の運動】
水泳25ｍｘ５０本

>>76
＞自分で自分のデブを笑うのはいいんだけど、人に笑われると烈火の如く怒る。
そんなこともないけどなぁ…
むしろこの体型で笑いとってきたことも数え切れないほどあるし。
デブだからじゃなくてやっぱそれは人それぞれだと思うよ。

デブはねえ、自分で笑う事を許可した相手が笑うのは許容するのよ。
「ほら笑えよ！おかしいだろ？でぶがこんな事して？」というパターン

でも、まるで関係ない第三者に笑われたりするのに気がつくと凄いカーッとなる。
スレ見てると分かりやさすぎ。

>>80
偏執的なまでの粘着やめてもらえませんか？

デブは臭いんだよね基本的に

これからはこれで行くからね、もう文句は無いだろうよ

師匠は何も書かなくていいよ。
白人に対しての書き込みみて嫌いになった。

>>80
そういった心理にお詳しいのですねぇ。実体験に基づいてのことでしょうかｗ

全然気分悪くなりません

巨デブの白人なんて寄らないでほしいぞ　まじで

用があって前スレ参加しなかったんだがまだいたのかorz

別に偽師匠が出現してるわけでもないんだから、トリップつけていばられてもなぁ。
外せばいいわけだし。

「たくさんの（偽）師匠」がいるんじゃなくて
「一人でたくさん（ry」

くだらん意味不明の雑談なしで、普通にダイエットの経過報告さえしてくれれば
トリップなしでも誰も文句はいわん。

>>88
師匠、いい加減うざいんですけど。消えてください。

>トリップつけていばられてもなぁ。
>外せばいいわけだし。

ここで前フリ。


>くだらん意味不明の雑談なしで、普通にダイエットの経過報告さえしてくれれば
>トリップなしでも誰も文句はいわん。


これが本音。


つまり、普通のレスになれば天下御免で堂々と大手を振れるという寸法。
そして噛み付いてきた奴は全て一方的に切り捨てられるw
批判しているように見えて巧妙に自分の有利なように誘導しているわけさ。

ID:7B/NkBiUは師匠、確定。

師匠が出てくると結局こうなるんだよな。

>>92
自作自演はもういいってw

師匠嫌いなら、単にアボーンに設定すればいいだけの事で、それだけの
話で誰にも迷惑は掛からないのにねえ。

「アボーンしました」っていうレスは沢山有るのに、何故か一字一句読んで
いて反応しまくる奴ばかりw全然アボーンしてないじゃん。

「もう読まない！」というなら、その通りにすれば良いだけじゃん。

デブになるのは結局は意志が弱いからなるのであって、ダイエット中も
今日位はトレーニング休んでもいいだろう・・・・となるのと一緒だね。

ポテチを止められないのと一緒で、師匠のレス読むのも止められないw

何か楽しい。

師匠がこのスレに来てから１週間で１スレ
それまでは１ヶ月で１スレだったのだが(w

今日のＫ−1、曙が何�sまで体を絞ってきたか楽しみ。

アンチ師匠の人たちって普段からイライラしまくりなのか？
このくらいの発言でムカついたり長文だウザイとか
日常生活でも大変そうですね　イラツイてイラツイて

>>96
結構絞れて見えるな

あーはらへった。でも我慢我慢。もう二度と巨豚に戻りたくないもんね。

>>64
停滞期２年ってのは、激しすぎじゃなかろーか？
このスレの住人がやっている程度のダイエットで
停滞期は、２週間〜１月位じゃないかな

>>66
運動量は慣れ・・・絶対に無理って事は無い
少しずつでいいからまずは試してみれ

>>72
禿同！このスレに住む人の多くは、気付いて軌道修正しただけマシだな

>>74
何を言っても意味がないのは良く分かってんだが、お大事に

参加させてください。
５月頃８３Ｋ→６月７９Ｋ、とりあえず暴飲暴食を控えて減らしました。
それから一ヶ月くらい停滞中。
今日から運動を交えて本格的に始めてみます。
ただし、運動経験まったくなし。どうしたものか。
【開始】:2004/07/17
【年齢 歳】:32歳
【身長 cm】:170cm
【体重＆体脂肪率】:79.2kg、32％
【目標体重】69kg　

かなづちだし、外は暑いし。
とりあえず、今日は踏み台昇降３０分×２やってみました。
ﾊｱﾊｱしたりまではしませんでしたが、意外とすごく汗が出ました。
効果あるんかいな？

久しぶりに食べたガリガリ君美味しゅうございました…

巨乳リーマンさん　こんにちわ
意味あります

ミドル級の奴が優勝なんて…
脂肪って何も役にたたないな…

間食紛らわしたい奴はｼｭｶﾞｰﾚｽのガム噛め。
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝのフルーツガムなんてｼｭｶﾞｰﾚｽとは思えないほど甘くて美味いよ。

今日の運動

ウォーキング40分、ストレッチ

今日の食事

朝食：おにぎり2個
昼食：ブルーベリーパン、フランスパン、アイス
夕食：ごはん、鮭のホイル焼き、たらこ
その他：ブラックコーヒー、野菜生活


パン減らしてアイス食べました。

アイスも選んで食えよー

>>57
お気遣いどうもっす(ノД`)

>>60-61
踏み台昇降300分って・・・・・3時間が限界な俺には未知の領域です＿|￣|○
なんかもう「全自動昇降ﾏｼｰﾝ」って感じですね。
踏み台控えめ→台の高さを10cm位にするorウォーキングつーﾃもありますぜ。
異常がないだけ俺よりﾏｼですのでﾏﾀｰﾘと。

>>67
＞ジレンマとの戦い
↑そこはそれ、ﾏﾀｰﾘ精神で（笑

>>68
コンビニか・・・・・懐かしい・・・・・
家の目の前（50m位先）にありますがもう半年程寄ってません（笑
どーしてもコンビニ寄る時は歩いて15分位先にある方へウォーキングがてらに
逝きます。その際、自衛の為最低限のお金しか持って逝きません（笑

>>101-102
巨乳(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
停滞期は1ヵ月位続く人もいますよー（俺がそーでした）。
一寸ﾄﾞｶ食いしてみるとまた落ち始めたりしますが、ｺﾚは自己責任でおながいし
ます。踏み台昇降は意外と運動強度があるので汗をかきますが、効果はあるの
でご安心を。

実は俺も運動経験全く無しです＿|￣|○
最近、やっとスクワット50回、拳立て10回が出来るよーになりますた（笑
ランニングでは1.5kmでダウンし、膝を痛めて療養中です。

【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→65.0kg（現在）
【目標体重】：61.0kgもしくは8月31日まで（第三段階目）

【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：黒蜜団子３本（１パック）

【運動】
エアロバイク　30min x2

どうも割とハイペースな人です（ぉ
最近はそうでもないんだけどね、長期停滞して30日で-3gだし。

瞬間的かもしれないけど第二段階の65.0kgを達成。
ということで第三段階に突入。今回は期限付き。そこから調整の予定。

よほどのことがない限りBMI22（63.6kg）は達成出来るはず。
一度それ以下に落としてから、元の食事に戻していく。

この手のダイエットは必ず多少のリバウンドはあるだろうしそれも考慮。
体脂肪の残量の問題もあるしねぇ。もう少しやらないと。

参考にするのはコチラ。（ちなみに当初は明治だけでなくグロも使用）
http://www.global-diet.co.jp/diet_info/basic/rebound.html

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg

【今日の食事】
朝：ご飯1膳、納豆、味噌汁2杯、バナナ3本
昼：野菜カレー2杯、ヨーグルト1箱
夕：白身魚フライ3個、シチュー2杯、野菜サラダ、グレープフルーツ2個

【今日の運動】
ウォーキング1時間

アドバイスにあったので概ねの量を書いてみました
間食を摂らなくなったのは自分的に大きな進歩。
筋トレもやってみたいけどその前にジョギングが出来るようにしなきゃなぁ

>110
ずっと同じ様なもの食ってるから戻すの大変だよ
5〜10kgのリバは覚悟ししたほうがいいよ

>111
油の多そうな物の個数を１にしような！
カレーは野菜といえども２杯でやっばいくらいのカロリーなので要注意

その体重だと膝等を痛めるかもしれないからまだウォーキングでいいんじゃないかな？
もしくは泳ぎに行くのもいいかも

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.8kg 16.5%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ＋牛乳150ml 　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　うな丼（ご飯茶碗1.5杯相当）　ちくわ
　　　　　 夜　たまごチャーハン（茶碗1杯分）　ざるそば
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×2
【運動】　左肘膝故障中の為無し＿|￣|○
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑
しかし意外と馬鹿にできないﾓﾝで一寸体重減りました。


>>110
目標達成は目前っすね！リバウンドに気をつけて下さい。
30日で-3kgなら健康的だと思いますよ。

>>111
結構な量を喰ってますがその体型&体重だとｲｷﾅﾘ減らすと皮ﾀﾙｰﾝが待っているの
で徐々に減らして逝く事をオススメします。ざっとアバウトに計算すると3000kcal位
は逝っているのでご飯を茶碗1杯分控えるだけでも良いでしょう。
つーか、自分もカレー2杯って以前は普通でした（笑
間食止めたらご飯が美味しく感じませんか?

ジョギングは体重が110〜120kg位になるまでは止めた方が良いです。今はﾏﾀｰﾘ
歩き続けるが吉ですよ。焦って膝壊したら何にもなりません＿|￣|○ 俺の事です

切腹！

>>111
カロリー的なことを言えば朝バナナ3本食うくらいなら1本にして
その分肉か魚付けたほうがよいよ。そのほうが満腹感も違うでしょ

>>109
>ます。踏み台昇降は意外と運動強度があるので汗をかきますが、効果はあるの
>でご安心を。

>実は俺も運動経験全く無しです＿|￣|○
>最近、やっとスクワット50回、拳立て10回が出来るよーになりますた（笑
>ランニングでは1.5kmでダウンし、膝を痛めて療養中です。


これって何の意味があるの？
単に太ったデブから痩せたデブになっただけなように思えるが・・・・
踏み台昇降に運動強度があるならランニング1.5ｋ程度でばてないし、ましてや膝なんて壊さない
と思うんだけどなあ。

体重が落ちても筋力まで落ちているんじゃ生活してくのにも問題があるのに。

>>111
せめて１００キロきらないとジョギングは無理かと。
自分１１０キロのときにジョギングに挑戦しましたが、１００メートルと持ちませんでしたw

>間食を摂らなくなったのは自分的に大きな進歩。
すばらすぃ。

>>111
カレー２杯・ヨーグルト一箱（５００ｇ？）って推定1.5Mcal程ありそう
間食してもイイから昼と夜の食事を半分にするのも一つの手
空腹感少なくカロリー摂取量が絞りやすいのでは？

朝：ご飯1膳、納豆、味噌汁2杯、バナナ3本
間：クラッカー
昼：野菜カレー1杯、ヨーグルト200g
間：ダイエットバー＜http://www.kenko.com/product/item/itm_8011365072.html参照
夕：白身魚フライ1個、シチュー1杯、野菜サラダ、グレープフルーツ1個
間：ダイエットプロテイン＋低脂肪乳

>>114
＞ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中
漏れと全く一緒でつねｗ

>>116　
踏み台とジョグでは、使う筋肉も違うし一概にそうとは言えないでしょ
あの年になれば、若者には想像の付かない爆弾を抱えているものだし
踏み台昇降とジョグでは関節に掛かる負荷が全然違うし
本人自体も考え直す時期に来たのは気付いているみたいだし
もすこしﾏﾀｰﾘとしようよ　

>>117
ジョグには禿同ですが、食事は対極の意見でしたねｗ
ちなみに漏れのダイエット初期は>>118みたいな感じで絞ったよ　　

>>119
別に細かい粗を突付いているわけではなく、根本的に何の為に痩せるのかわけが分からん
と言う事。

はっきり言っておくと、ズボンのサイズはウエストとヒップの大きさは連動しているのだから
無理な減量だけしてウエストを落としてもケツが入らなかったり、逆に大きすぎたりすれば
みっともないにも程がある。

どう考えても、腹筋と背筋でたるんで出てくる内臓を引っ張り戻して、ケツと腿のたるみを
引き締めなきゃ細いウエストのズボンが履けたところで、それはズボンに肉の塊を押し込んだ
だけの話じゃないの。

体重が重くても筋肉にメリハリがある人は何着てもさまになるよ。

>>116(>>120)
痩せたデブってなんだよｗ

つーﾂｯｺﾐは置いといて、生活面での問題は無いんですよ。
2tトラック満載の荷物を一人で階段で2Fまで上げ下ろし×3とか、5キロの荷物（長さが2m
近くある為複数持てず）を300個2Fからちまちま階段使って降ろすとか仕事でしていますし
（流石に疲れますが）、メインの仕事は1日中立ち仕事ですがスクワット50回しか出来ませ
ん（笑
仕事や生活で使う筋肉（筋力?）と運動で使う筋肉は違うんでしょうね。
1.5kmのランニングでへばったのは20代前半の方々と上りのコースを彼らのペースで走っ
た為です。もうフォームもペースｶﾞﾀｶﾞﾀでした。

＞根本的に何の為に痩せるのかわけが分からん
↑事故で腰や背中痛めて「痩せれば負担がかからなくなる」と言われてですが、痩せてくる
と欲が出て、せめて一般的な体型になりたいなーと(笑
一寸は様になるスタイル目指します。

>>119
フォローｻﾝｸｽですが「あの年」は余計だ！（笑
最近、若さがｳﾗﾔﾏｼｲです＿|￣|○ ﾄｼﾊﾄﾘﾀｸﾈｪ・・・・・
一口残すって手段、意外や意外、効果的なのに一寸驚いています。
塵も積もれば山となるを地で行っているお話ですね（笑

「飯減らしたくねー」つー人も先ずは一口減らす事から初めてみてはどーかと思います。

わーい、みなさんレスサンクスです。
どうも、わたしは「出されたものは全部食べる」主義なのがダメみたいです。（Ｗ
普段、昼は外食ですが、「ご飯半分で」とか注文してみることにします。

ご飯よりオカズのカロリーのほうが多いですから
残念
外食斬り

>>121
腹がへこまないって言ってるけど、腹横筋とか鍛えてますか？
私は、38歳でBMI 21.1だけど、ジョギングでウェストは減少中です。

体重が７０キロからなかなか減りません。カロリーは、１日２０００キロカロリー
ぐらい取ってます。あと、毎日４０分のウォーキングもしています。これを始めて
１ヶ月ぐらいです。

２０００だとちょっと取りすぎだろ

>>125
カロリーよりバランス
運動してればなおさら　炭水化物に偏ってませんか？

ご飯を半分にするとかジュース類を全面カットとかね。
軽いジョギングに切り替えると絶大な効果を発揮する（個人差あり）

ちょっと汚い話になるけどダイエット始めてからうんこがあんまり出なくなりました。
それと便秘気味にもなってます。
やっぱり食事の量減らしてるからなんですか？
便秘に関しては単純に水分不足だと思うのですが・・・
みなさんにお聞きしたいのですが毎日快便ですか？

>>129

そのうち３日１回とか２日１回とかサイクルができるとおもうので
気にすることはありません。
毎日出てる人は食べすぎです

健康な人は毎日排便っしょ。
数日おきのほうが不健康だけど、ダイエット中はそうなりがちだね。

1600kcalに食事は抑えてるけど、毎朝出てるよ。
オールブラン最強ってことで。

>>129
オールブランをお勧めする。
見た目からして乾燥したウンコだからよく出るよ。

うんこは一日三回だろう。健康な人なら。

>>134
藻前は食い過ぎ

みんなのメニューを見てると全般に野菜少なすぎで
便秘気味になるのも無理ない気がします。
仕事が忙しくて外食が多くなってしまう人は仕方ないけど
自炊できる人はもっとどっさり野菜を食った方がいいですよ。

>>136
サンクスにある、大根とみずなのサラダがいいね。
あんだけ食べても、ドレッシングなしで31キロカロリー。

>>129
体質によるのでしょうが、私も便秘になりました
野菜や根菜を努めて食べるようにしましたが
決定的な解決は未だ見つかっていません
最近は改善傾向にありますが、それでも２〜３日に１回です

有名どころの対策
・繊維質を増やす　＜　食べ過ぎは便秘の原因
・発酵食品を増やす
・水分を増やす

無名な対策
・脂質を積極的に食べる

一日一回が普通だぞ
何言ってるやら

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時94.4→18日午後93.8ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ 鯵塩焼き・もやしと牛肉の炒め物・オグラ・サラダ・ごはん（それぞれごく少量ずつ）
【前日の運動】
サイクリング２時間

この板のこんなスレを参照してはどうでしょうか？
ほとんど低カロリーの食品のようですが・・・

食物繊維を大量に取ってウンコをドバドバ出したい！
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1082024444/

スレタイは、アレですが、参考になりました。

みなさん貴重なご意見ありがとうございました。
どうも野菜不足のようですね。
たしかに私の食生活は野菜が足りないような気がします。
今日から野菜を増やした食事をしようと思います。

　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　　
　　　　　　　　　　,　´ 　......... . .　　　,　　 　~　￣"　ー _
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : :::::::ﾂﾝﾂﾝ::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: ::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
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　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::（（::::i　i::::::::__,,,,,,:::::: : ●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::し.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

ダイエット始めようと思って少し質問なんですが
ウォーキングと水泳を交互くらいで行こうかなとおもってるのですが。
一週間に3日くらいのペースでの運動でも大丈夫でしょうかね？
あとお茶だからって水分ガツガツ摂るのはだめですよね？

>>144
水分は、ガツガツとってください。
余分な水分は、尿や汗になって、体内の不要な老廃物を出してくれます。

運動は、少しでもやるといい。

>あとお茶だからって水分ガツガツ摂るのはだめですよね？

カロリーは０だし腹壊さない程度なら飲めるだけ飲んでかまわんですよ。
私は毎日２時間ほどウォーキングしますが、その間にお茶１．５リットルを飲み干しまつ。

【開始】2004/06/19
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】112kg(スタート時)→109.4(一ヵ月後)
【今月】-2.6kg
【合計】-2.6kg

コテハンも持たずに毎日報告もなんなので、月に一度だけ報告させていただきます。
スタート一ヶ月目と言うことで、たいした運動もなしの自分に甘〜いダイエット生活でしたが
何とか２キロ強の減量に成功。現在の体重から比べるとスズメの涙ほどの減りですが
まず一月続いたことに満足です。このまま２キロずつでも減らしていきたいと思います。

>>145>>146
参考になりましたありがとうございます！
明日からボチボチ始めたいと思います。

7/17（土）
【食事】
0740　パンx2、コーヒー
1150　ﾋﾞｯｸﾞﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾌﾛｰﾃｨM
1210　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、コーヒー
1630　ジェラート
1700　ｶﾙﾋﾟｽｼｪｰｷ
1830　天丼、鶏の唐揚x2
2000　鶏の竜田揚げｘ2
2130　プロテイン
2300　鶏の南蛮漬けx3
【運動】
walk：30minx2

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)77
【目標体重 kg】60kg台前半

【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯半膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ｶﾚｰﾗｲｽ
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ

【本日の運動】
水泳 60分

>>149
実は痩せる気無いだろ？（笑

>>151
彼は晩成型です。

やたー
今まではけなかったジーパンがはけた。
無理やりだけど。
それでも嬉しい。

風呂場の歯磨きの件、支配人に言ったら、直ぐに張り紙をしてくれた♪

支配人曰く

「タンなどを吐かないで下さいとお風呂の注意書きに貼ってあるのに、何で歯磨きなら良いと
思うのでしょうね？」

やれやれ、これでお風呂が清潔に使えるよ。

ランニングをしていたら、右の親指が妙に痛い。師匠に相談したら、体脂肪体重計で測定する
ついでに裸足にさせられてチェック。

「ああ、陥入爪だな、ちょっと爪切りすぎ。暫く走るのは止めたほうがいいな悪化するから」
との事。
やばいなあ、巻き爪は昔やったことがあるけど、ちょっとしたきっかけで罹るからタチが悪い。
悪化させると腫れ上がって膿が出て歩けなくなるし。

夏だし、泳げと言う事なのでバイクとウエイトのメニューの後にプール。
しかし通常のメニューの後で泳ぐと溺れそうなほどキツイ。

25ｍ×10本程度にしておく。

>149
ビッグテリヤキバーガーってことは
おまえさんウェンディーズに行ってきただろ
フローティーってフロスティのことかい？
だとするとお昼のメニューのカロリーが
617+239=856kcal+α（シュリンプサンド）
うはｗｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな俺もチキンナゲット安売りが今日までだったから
つい食べちまったよ　っうぇえうぇｗｗｗｗ ＿|￣|○

>150
すんません　度々スリファってよく聞くけど
スリムファーストでおｋですか？

>>149
＞1150　ﾋﾞｯｸﾞﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾌﾛｰﾃｨM
＞1210　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、コーヒー

昼食後20分でお腹空いてるのか。

どいつも、こいつも食いすぎだな
痩せる運動よりロボトミー手術とか、
胃切除でもしてもらった方がいいんじゃないか？

缶コーヒー止めて、飲み物をカロリーゼロに代え
ご飯を腹八分目、会社帰りに途中下車して３駅分歩く。
これだけを1ヶ月続けたら５キロ位減りました。嬉しいです

３駅分って何kmぐらいですか？

>>159
そんなのそこの駅によるだろ、小学生は寝ろ

>>159
同じ道順かは分かりませんが、電車の距離だと4.8kmみたいです

今日からダイエットを始めようと企むものです。
いよいよ夏が始まるとの事で、決心しました。
ご指導のほど、宜しくお願いします。

【開始】　明日（2004/07/19）
【年齢 歳】　18歳（浪人）
【身長 cm】　163ｃｍ
【体重 & 体脂肪率】　86ｋｇ ・ 30.1％
【目標体重】　標準体重
【食事】　普通に大食・野菜嫌い
【運動】　まったくもって

とりあえず、食事量の制限と室内でできる運動をしたいと思っているのですが、何か良い方法はないでしょうか？
日によっては予備校の夏期講習があり、外食を余儀なくされます。
その場合、どの様な食事を心がければ良いのでしょうか？

ご教授願います。

外食じゃ無理。
野菜嫌いじゃ無理。

昼は野菜サラダか親に弁当でも作ってもらって持って行って食え

>>122-123
ステーキとかなら「脂身抜きで」注文するとか、天ぷらは衣を取るとか、味気ないですが
地道な方法もあります。
個人的にはステーキの脂身はﾎﾟｲしますが、天ぷらの衣は食べます（笑

>>124
腹筋の上にも脂肪がコッテリ残っています＿|￣|○
地道に頑張ります。

>>125
体格、性別、年齢にもよりますが、1800kcal位にしてみるか、ウォーキングをもう20分程
追加するor踏み台昇降に切り替えるとかも良いですよ。

>>129
入る量が減れば出る量も減りますが、水分不足、油分不足等も考えられます。
自分は元々便秘ｷﾂｲんですが、平均2〜3日に1度、長いと週1です。

>>147
ﾏﾀｰﾘ2〜3kgづつ落として逝くのは禿げない、弛まないと良い事多いですよ。
気楽に長く続けるには良い感じです。

>>153
今まで着れなかった服が着れた、穿けなかったズボンが穿けた、つーのはモチベーション
のUPにつながりますよね。続ければ無理やりでは無く自然に穿けるよーになるんで無理
せず頑張って下さい。俺ももう一寸頑張ります（笑

>>157
ロボトミー ｶﾞｸｶﾞｸ(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>163
わかりました。
野菜サラダを持っていってしゃにむに食べる事にします。
好きだの嫌いなの言ってられませんからね。

>>158
缶コーヒー等のジュース類のカロリーって馬鹿にできませんよね。
デブってた頃は1日3本とか5本とか平気で飲んでますた＿|￣|○

>>162
＞いよいよ夏が始まるとの事で、決心しました。
↑残念ながら今年の夏は諦めた方が良いです＿|￣|○
来年の夏へ向けて今から頑張れば禿げる事も皮が弛む事も、健康を損なう事も
無く痩せられるのでﾏﾀｰﾘ逝って下さい。

ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページです。
デブが(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 外で運動するのは恥ずかしいつー方にはピッタリ！
最初は8〜10cm位の台で5分でもOK!
大食いはﾀﾞﾒﾀﾞﾒなんで量を減らす。→一口を少なめに、10回以上噛む！とにかく
噛む！只管噛む！時間をかけて噛む！
するとあーら不思議、今までより格段に少ない量で満腹&満足に。

野菜は無塩野菜100%ジュースとかで誤魔化す＿|￣|○ 出来たら少しづつでも良
いので食べて下さい。サラダ喰う場合はドレッシングにも注意！マヨネーズはカロ
リーの塊です ｶﾞｸｶﾞｸ(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

外食は1人前以上頼まない（笑
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒな例.　「ラーメンとチャーハンと餃子とから揚げ、それとコーラね」
　　　　　　　 「カツカレー大盛り→おかわり」
カレー普通盛り1杯でも噛んで噛んで噛んで食べればお腹は膨れます。

ふぁいと！

吉野家の和風しょうゆドレッシングの味好きなんだけど
低カロリードレッシングでアレに似た味のヤツ無いかなぁ…

>>166
あ、いえ、そういうワケではなく、季節も夏になったから、心機一転ダイエットを始めようかな、と。
ただ、大学入学までに少しでもマシな体型にしておきたいだけです。
大学に受かれば、の話ですけど。

大変参考になる資料ありがとうございます。
明日から早速、踏み台昇降を始めてみたいと思います。

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.8kg 16.5%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　昨日のチャーハンの残り茶碗1杯分相当　アゲと野菜の味噌汁
　　　　　 昼　赤飯150g　カップめん（281kcal)
　　　　　 夜　ご飯茶碗1杯　ハンバーグ　トマト　キャベツの千切り　アゲと野菜の味噌汁
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×2
【運動】　左肘膝故障中の為無し＿|￣|○
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑
えー、当地方は豪雨で職場は床下浸水(ノД`)
150坪程の駐車場を一人で掃き掃除1時間。よい運動になりますた(笑
何処から流れて来たんだよ、この「電柱」・・・・・始末が大変ですた＿|￣|○

運動が出来なくても掃除等を積極的に行えば職場や家も綺麗になってカロリーも
消費できてダブルで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
↑のサイトによると60分の掃き掃除は俺の体格&年齢では183kcalの消費だそー
です。踏み台昇降30分一寸に相当する運動量ですが、膝に無理がかかりません。

>>168
心機一転ですか。デブから痩せになると色々変わる事も多いのでまさに心機一転
ですよ（笑
受験を疎かにしないよーにﾏﾀｰﾘと頑張って下さいね。

>>154
陥入爪はね、ひどい症状の人は別だけど、大抵の場合は爪と肉との間の薄い膜のところから
雑菌が入って炎症を起すものが大半だからね。
必ずしも爪が肉を圧迫しているというわけでもないよ、まあ、清潔にして、オキシドールとかアルコール
で消毒してやると直りが早い。いじると、余計に膜の部分が傷ついて炎症が進むから。

時に、俺もダイエット食を実行しているけど、油を使えないのは辛くない？だけどレンジ料理
ばかりというのも空しいし。

>>166
今はカロリーゼロでも美味しい物多いですから助かってます

【開始日-現在】：2004年6月1日−2004年7月18日（48日目）
【年齢・身長】：30歳 　187.5ｃｍ
【体重】：135.0�s⇒125.0�s（-10.0�s）
【体脂肪率】：43％⇒36％ （-7％）
【現在の目標】：125�sをきる。
【運動等】：ストレッチ30分、半身浴30分

【朝飯】：白米（茶碗1/2）、エビフライ、鶏もも肉、豆腐、ところてん、レタス、トマト、黒酢
【昼飯】：冷し中華、さつまあげとエノキとコンニャクの煮物、豆腐、ところてん、きゅうりの浅漬
【晩飯】：卵チャーハン、焼魚（1/2）、豆腐、ところてん、トマト、黒酢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
スレ消費、はやっ！一週間ぶりの書き込みで次スレになってる。

>>170
>陥入爪はね、ひどい症状の人は別だけど、大抵の場合は爪と肉との間の薄い膜のところから
>雑菌が入って炎症を起すものが大半だからね。

爪の中にばい菌が入っちゃうとメンドイね、外側を消毒しても意味ないし、
俺は病院いったら、キンキリばさみで足の親指の爪を半分に切られた（縦に）、
で、悪い方の爪をピンセットで「ピッ」っと引き抜く、

イテーよ先生、何もいわずにイキナリやるなよ＞爪の縦裂き
眼が点になったじゃないの。

夏ってダイエット難しいですね。一日２リットル以上水分取ってても、体重が今までの記録更新したり…。

>>173
昔はね、それが一般的な治療法だったの。今は違うけどね・・・・・

俺もね、爪と肉の間にいきなりニッパーみたいな道具を入れられてバチッとやられて悶絶
した事がある。
当時はもう中学だったのだが、思わず「痛い！」と大声で叫んだら、その先生が笑いやがんの。
男の子の癖に情けないって。


当時陸上やってて結構鼻っぱしが強かった俺は、「自分の体じゃねーから、そんな口が聞けるんだ！
てめーの体でやって痛くないというなら自分でやってみろボケッ！」と思いっきり診察室で喚いた
為に、室内の人はもとより、老化で待っている患者達にも丸聞こえとなり、先生が顔を真っ赤にして
震えていた事があった。

確かにね、麻酔はかけないのが普通なんだけど、説明もせずにいきなり拷問に近い事やる
無神経さというのが恐ろしく腹が立った。爪の間に針を刺す拷問があるんだから、どれ位
痛いか分かるだろうに。
患者の痛みが分からないから馬鹿な戯言を吐く。

断言してもいいけど、自分がやられたら絶対痛がる癖に。

>>155
あ、そうです。フロスティってやつです。
チョコ味のソフトクリームみたいなやつ。
やっぱファーストフードはかなりカロリー高いんですね〜。

>>156
映画観ててつまんでただけです。

サウナスーツ購入しようと思っているんですが
着用するにあたっての注意点とかありますか？
サウナスーツを併用してダイエットしている方のご意見が聞いてみたいのですが

168センチ95キロだったのが一ヶ月で80になったんですけど見た目変わりませんよ？
なぜですか？
どうみても95キロの時と同じデブです。

>>178
正面からの見た目はなかなか変わらない、と言う体験談を見たことがある。
横から見たらきっと変わってると思う。

>>177
注意点は、着たままコンビニとか銀行に入っていかないということかな。周りの人が迷惑するから。

後、会社で干さない。

ロッカーに入れっぱなしにしない。

犬と戯れない。

こんなところだ頑張ってね。

誘惑に負けてハーゲンダッツ食ってしまった漏れを蔑んでくれ…orz

>>154
俺も気になったんだけど、テフロンとかじゃない鉄のフライパンを使う時、油回しをするじゃない。
あの油の量は、使う油にカウントしなくていいのかな？
料理のレシピ的にはカウントしない事になっているのだけど、カロリー的にはそれじゃ不味い
と思うのだけど。

教えて。

【開始時期】：2004年4月20日ウォーキングから開始。
【年齢】：23歳
【身長】：170cm
【体重】：80．6kg（測定開始時）→69.0kg（6/28）→66.4kg(現在)
【体脂肪】：29．6％→24.0％（前回）→23.0％
【目標体重】：62kg
【目標体脂肪】：15%
【食事】
朝食:天然わかめのおにぎり少を2個　肉じゃが　ピーマンと卵のいためもの　プロテインと牛乳200ml　
昼食:ちゃわんむし　ご飯半膳　野菜サラダ　てんぷら（エビ　なす　キス）　しょうがのつけもの　スイカ　　
夕食:ご飯半膳　いわしの煮物　のり　タマネギとイカのサラダ　ぜんまい炊き　温泉たまご
その他: マルチビタミン　パピコ

【運動】
動き回る仕事　
腕立て50　クランチ50

お久しぶりです。食事を特に気にせずあったものをほどよく喰うようにしました。ご飯は半膳ですが、
結構腹は膨れますね。仕事が結構動き回るので体重自体は落ちていってます。
でも体脂肪が目標に程遠いので、休みの日には登山、用事があれば夜にジョギングという風に
しています。パピコは仕事終わりにすすめられたので遠慮なくもらいました7月はじめてのアイスかな。。
うまいんですこれが！
目標としては体脂肪がまだ高ければ50台までは一旦落とそうと思います。そこから体をちゃんと作って
アフターケアを含めまして、今年一杯で卒業できるようがんばります。

>>182
師匠　レス番間違えてますよ
>>154じゃなくて>>170でしょ
番号ちゃんと見ておかないとバレますよ

>>184
普通に便乗して質問してるだけだと思わない？

>>185
踊り子さんには手を触れないようお願い致します。

>>154,170,173,175
○巻き爪、陥入爪スレッド○
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1066206096/
参考にしてみて下さい

>>156
おっさんはそれなりに結果が満足しているのだからいじるなよ

>>162,166
まず食事の　量　を減らすことが一番大事で
質については　カロリーを低く　するのが基本になります
外食するのであれば　揚げ物＞煮物＞焼き物　とカロリーが低くなります

運動は受験が終わってからの方が良いんじゃねーか？
運動の疲労が残ってると、集中力が格段に落ちるか
勉強の気分転換代わりにストレッチや極めて軽い負荷にとどめた方がよさげ

＞５２７＠２５
最近やってないが、太かりし頃の漏れの定番
トンカツ定食＋チャンポン　ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子
懐かしいよ

>>182
油回しの油って、料理のレシピの調理手順のところに書いてある
１．フライパンに油（分量外）を回し馴染ませる
ってやつだと思うけど、コレは、材料欄に書いてある分量と別に用意するって事なので
ｶﾛﾘｰ的には、カウントしないとダメですよ

>>183
順調に続いているみたいですねがんがって下さい

>169
前から気になってたのですが、計測方法間違えてるか、
それとも生まれつき大きな骨格なんじゃないですか？

スタートも僕とほぼ同時期、年齢もほぼ同じなので
以前から注目して観てるのですが、身長が１８５で体重が７６．８ｋｇ　１６．５％
なら、１７６ｃｍで８２ｋｇ、１９．８％の僕よりよっぽど「やせ」だと思うのですよ。

で、僕のウエスト８６ｃｍだから、５２７＠２５さんがおっしゃるとおり
「おなかぽっこり」ならば、ほんとうに「やせたデブ」状態も危惧すべきかと。
ひょっとしてお腹以外の場所痩せ過ぎってことはないですか？


いずれにせよ、あまり数字にこだわる必要はないのでは。。。。

>>171
100ml中5kcal以下ならカロリーゼロと表記しても良いとの事なので気をつけろ！
つーてもコップに1〜2杯程度飲むには無視できる程ですよね。

>>174
暑いから食欲無い、喉か沸いたから水分補給→水分で腹が膨れて飯喰わない
等の弊害でしょうか?
水分は一気に飲まずにﾁﾋﾞﾁﾋﾞと喉を潤す程度で摂取、熱いお茶を飲むつー事で
回避できます。

>>177
水分補給を忘れずに、熱中症に注意する、でしょうか。

>>178
流石に95kg→80kgならば見た目は変わると思うのですが、急激に痩せた為に
余った皮が腹部や胸にあって大きく見えるとか?
もしくはそう思い込んでいるだけで他人から見れば痩せていると思われます。

>>181
1つ喰った位で落ち込むな！
その分動けば無問題ですよ。

>>183
相変わらず頑張っていますね。卒業予定迄後半年近くあるんで充分に目標を
達成できると思いますよ。
自分もとりあえず今月一杯で卒業予定ですが運動出来ないのが一寸ｷﾂｲ＿|￣|○

>>187
デブは圧倒的物量で満腹感を得ようとするから性質が悪いですよね＿|￣|○
今思えば何を拘ってたのかと自分自身に問い詰めたくなるよーな量を喰って
ますた。

>>188
むぅ、自分で判断する程知識が無いのがｲﾀい＿|￣|○
横から見ると腹が突出してます・・・・・

＞いずれにせよ、あまり数字にこだわる必要はないのでは。。。。
↑数値より見た目に拘ってたりします（顔は除く）（笑

さて、仕事に逝ってきます。

運動中の水分摂取は必要だけど、そうでない時に水を飲み過ぎると
体内塩分濃度が低くなってしまい、濃度を高めるために食べ物が食
べたくなってしまうのでは？

リバウンドしそうな椰子ばっかだなー。

特にお腹のたるみとかが気になってるんだけど
サランラップとか巻いて運動するのって効果あるの？

527@25さん、このスレのスピードの中で全レスってすごいですね。
それも常にダイエットを意識するという意味では効果的かも。
今日は山登り逝ってきます。

うざいけどな

デブコテハンの馴れ合いと支障の荒らしスレだしな。

>>195-166
おまえらみてーに無意味な１行レスよりはるかに有意義だがなｗ

>>193
サランラップは効果ないぞ
食生活みなおしてふつーに毎日１時間歩いてりゃ健康的にやせられる
まずは身長体重年齢などを晒してみたらどーだ？
もうちょっとマシなアドバイスがもらえると思うぞ

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時94.4→19日午後93.6ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ スパゲティ100ｇ・サラダ小皿
【前日の運動】
ウオーキング60分

今日はユニクロでシャツとかズボンとか下着とか水着とか。たくさん買いました。
安いと評判ゆえずっと前から気になってたけどデブ用サイズのないユニクロ。
とうとう自分もユニクロのような標準体型の店で服が買えるようになってうれしかったです。ＸＬですけど。

>>170
巻き爪は、爪が圧迫している事は分かるんで、ついつい爪を持ち上げたりしていじるんだよね。
それが悪化の原因なんだけど。放っておくしかないのよ、殺菌だけしたら。
ちなみに、俺は毎日油料理食べているよ♪
材料は細かく切って一遍湯通ししておいて一気に高熱で炒めれば油は少量でもちゃんと出来る。
炒め物の基本は、生じゃないか？と思うくらいの状態でストップする事だから。
こうすると油が具材の表面を滑り落ちるような感じで落ちてきて皿に溜まるような感じになる。

後、マヨネーズはハーフとか、1/4とか出ているんだから、そっちを使う。それだけで豪勢に
使えて気分がいい。

>>182
油回しの分はカウントしなくていいですよ。
俺は一回実験して試しましたが、直径30ｃｍの中華鍋に大匙一杯のサラダ油を入れて油回し
をして戻すと、ほとんど表面張力の分程度しか減っていません。
ニベアクリームなんかの原理と同じで、油は恐ろしいほど伸びますので、カロリー的に問題となるほど
減りません。だから分量外なわけです。
但し、高温にして油回しをしないと意味無しですけどね。

>>187
そんなスレッドがあったとはw
わりとポピュラーなんですな。

>>199
師匠！　　ＩＤ　　ＩＤ！

気を付けないと頭が変だと思われますよ
まだ他の人にはバレてない　大丈夫

何かデジャブが・・・・・ちょっと前にも同じパターンをやっているのに懲りないんですかねえ・・・
常識的に考えればおかしいと思うでしょうに。

>>201
踊り子さんには手を触れないようお願い致します。

【開始】：３日前
【年齢 歳】：１９歳
【身長 cm】：１６２cm
【体重 kg】：６６ｋｇ→６４．８�s
【前日の食事】
朝食・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ200ml
昼食・野菜ｼﾞｭｰｽ200ml　ｳｨﾝﾅｰ6本
夕食・無し
【前日の運動】
ｽﾄﾚｯﾁ20分　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ25分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分　半身浴30分×2
３日前から始めたんだけど食わずに運動すればいいと思ってた
テンプレとか見たけどちゃんとある程度食べてやらないと意味ないんですね
今の状況としてはなんか足とか腕は普通なんだけど例えるなら
アフリカとかの難民の子供みたいに腹だけポコッと出てて
ぴったり目のＴシャツとかきるとやばすぎて困る
目標50キロ前半6ヶ月　1ヶ月あたり2キロでﾏﾀｰﾘがんばります

>>201
確かに常識的に考えればおかしいがなｗ

まあ細かいことは気にするな！
煽りあいや叩きあいで荒れなきゃ問題はない
しかしマヨはハーフや１／４といえど豪勢に使うのはどうかと思うぞ

>>203
食事内容がめちゃくちゃだぞ
ちゃんとバランスと量考えろ。
夕食はちゃんと取りなさい

ウォーキングの帰りに、吉野家の持ち帰りで豚丼並×１と生野菜サラダ×３
取り敢えず半分食べて残りは明日…飯作るの面倒で、ついこういう食事になってしまうなぁ

デブ　アトピー　包茎　
三冠王は女抱けない

皆さんこれコピーペーストしてあっちこっち
に貼ってください。お願いします。

こんにちは！元肥満児です。
小学校3年から太り始めて小学校6年で第一ピーク（150ｃｍ、55ｋｇ）←確か…。
中学に入りテニス部入部(超適当で弱小)＆友達に憧れ空手を始める。身体が少し締まる。(165ｃｍ、65ｋｇ)
しかし、中学3年の5月に引退後、中学卒業までダラダラと過ごすと太る(170cm、70ｋｇ)
高校入学後春休みに観たスラムダンクの再放送に憧れバスケ部に入部。
チャリ通学(片道20分)と週3日の弱小バスケ部(←先輩一人もいないからダルダル)のおかげで2ヵ月後には（170ｃｍ、65ｋｇ）
そのままの体重ずーっとキープ。バイトはファミレス。
高校2年の夏休み(7月)になぜか部活もさぼり気味なのに１ｋｇ減る。(171ｃｍ、64ｋｇ)
ファミレスを辞め地下食品売り場の精肉店に勤めるとなぜか一気に8月中に4ｋｇ減る。(171ｃｍ、60ｋｇ)
9月に学校が始まるとバイトの両立が忙しくて2ｋｇ減る。部活は完全さぼり。(171ｃｍ、58ｋｇ)
もともとスポーツが好きだった俺は痩せて身軽になってからスポーツに打ち込む。学校にあった体脂肪測定器で測ったところ体脂肪率が8％になる。(体重変わらず、やたら筋肉質)
高校3年部活引退後、全体の筋肉量は全盛期に比べると落ちる(172ｃｍ、58ｋｇ)
大学に入りほとんど運動をしない生活が続き大学2年(173ｃｍ、60ｋｇ)←確実に筋肉量は減っている上に体重アップ…。
大学2年2月から大学3年の6月までパチンコ屋のバイトを始めてから急激に体重増加(174ｃｍ、64ｋｇ)
大学3年7月現在パチンコ屋を辞めてから体重は64ｋｇで安定。
過去の体型を理想像とし昨日から運動を始める。

しかし、高校2年の夏休みに体重が激減した現象がサッパリ理解できないので誰かこの現象について教えてください。

元肥満児なので将来何もしないと肥満体になることが確定しているために(母親は肥満)今から努力をしようと思っていた時にこのスレッドの皆さんの頑張りを見て努力を決心しました。

また、昔からダイエットの知識については常に気にしていたので役に立つ情報もあるかもしれませんので書き込んでおきます。既出の可能性もありますが…。

ストレッチはダイエットの基本。身体中のリンパ(？)を刺激し代謝を促す。
ちなみに俺は空手を4年間やっていた時に週に1回念入りに(30分くらい？)ストレッチをしていたら最初は苦痛でしかなかった開脚や前屈が2年もすると伸びている感じがものすごく気持ちよく感じました。(今となっては身体が硬くなってしまい、また苦しいですが)
開脚は4年間なんとなくやっていたら床に胸が付くくらいまで柔らかくなりました。←ここまでくるとストレッチのおかげでリラックスして開脚中に居眠りも…。ｗ
確かにストレッチを念入りにすると汗がものすごく出てきます。
また、筋トレのあとにランニング(ウォーキング)をすることによって、筋トレ中に血液内に抽出された脂肪細胞を効率よく燃焼させる効果があるそうです。
このことからストレッチ→筋トレ→ジョギングの順にするととても効率が良いと思われます。
こんなの言われなくても分かってるとか言われそうで恐縮です。

>208
とりあえず、藻前は標準体重以下なので、出てけ！

真剣な質問なんですけどオナニーってダイエットにはいいの？悪いの？

どちらかというと良くないと、漏れは思うな。

どうしてもダイエット中は栄養素が不足しがちなので、
放出されてしまう精液の原料がもったいないと思う。

ただ、逆に、普通に精液が出るかどうかで、
栄養素が著しく不足していないかどうかは分かると思うけど。

>>198
自分はユニクロのＸＬが入らなくなりダイエット決意しました
他の店のLL、XLが入らなくなって、ユニクロXLが最後の砦だったんで

>>210
まじで？だめ？

山登り逝ってきますた。
２Ｋ程を一時間程度でしたが、死ぬかと思った。
水分もってかないとやばいです。
途中で汗が出なくなってきて、熱中症になるかと思いました。
いつもは「あの人に近寄っちゃいけません」とか言いそうな親子でも、（ｗ
登山道では挨拶してくれてちょっとさわやか。
途中でやめられないし、おすすめ。

>>214
1を読んで該当スレに行け。

だめかぁ。
と思ったらあるんだ。
減量スレッド。
ありがとさん。

今日ｵﾑﾛﾝの体脂肪計買ってきたんですよ。
いざ測るとなると怖かったですが。

身長174.5cm　体重70kg　年齢27歳　♂を入力
結果が体脂肪率16.2％・BMI23・基礎代謝1649kcal

以前標準体重は62kgくらいだから食事に気をつけましょうとか
健康診断で言われたが。62kgだと体脂肪率10％になるわけで。
それ標準じゃないだろ！筋肉も見てくれよ！とも思ったが。
「おいブタ、狼になりたいか」って追い込んでた頃に戻せってか。
厳しい医者だな…＿|￣|○

素晴らしいな、自演ばれても開き直ってやがる。

ダイエットってよく停滞期あるっていうよね？
それって越えたら普通に減り方戻るの？
俺95から83キロまではあっという間だったんだけど83から80まで時間かかったし今も減る気配がないけど

自演って俺のこと？
俺かいてないよ。

【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：23歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ7/12)88.2→(現在7/19)85.8
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前スレ7/12)25.9→(現在7/19)25.8
【目標体重】：65kg

【本日の運動】
7キロを70分かけてジョギング
腕立て30回
腹筋20回

【本日の食事】
朝9:30・・中華丼
昼12:00・・・牛肉の冷しゃぶサラダ
夜20:30・・・昼の残り
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
　　　　　　　　　　ガリガリくん、栗饅頭

又名前入れ忘れた＿|￣|○

>>220
いろいろある。

普通に停滞後にまた徐々に下がっていくとか
長期停滞したあとに、いきなりグッと下がってまた長期停滞とかも。

タイプ別に区分けが出来るワケでもなく、とにかく色々な感じで起こるから
あんまり深く気にせずコツコツとやりませう。

>>191
それはどうかは知らないのですが、水分は過剰摂取すると腎臓に負担がかかるそーです。

>>193
多分汗疹が出来るだけかと・・・・・
腹の弛みが気になるとゆー事は他の部分にも脂肪はまとわり憑いているハズなので、地道
な有酸素運動がオススメです。

>>194-196
常にダイエットを意識するあまりネット依存症っぽくなってます（笑
うざくてｺﾞﾒﾝ＿|￣|○

>>198
自分も先月初めてユニクロで服買えたです（笑
服代、食費共に下がって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>203
食事内容で人様の事は余り言えませんが・・・・・内容に気をつけろ！
1日1時間程運動しているのなら普通に喰っても普通に痩せれますよ。

>>208-209
バイトがハードだったからではないでしょーか?

>>211
心拍数をキープして30分以上我慢すれば・・・・・つーﾈﾀは置いといて、運動前にオナニー
してしまうとﾀﾞﾙﾀﾞﾙになって運動('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾになって運動をサボったり手をヌいたりする
のはﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。この場合「オナニー=ダイエットに悪い」となります。
運動後、オナニーをするのであれば悪影響は無いと思いますよ。
良いかどーかは不明です。

ダイエット中は、一日何カロリーぐらいが良いのでしょうか？

一生続けていける量。

>>218
体脂肪率10%は激しくｶｺｲｲかもしれませんが大変そうです＿|￣|○
無理をしないよーにして下さいね。

>>220
1.　ピクリとも動かずにある日突然落ちる→また暫く不動の日々が続く→ある日突然落ちる
2.　ジワジワと減って行き、ピタリと止まる→不動の日々が続く→ジワジワと減りだす
等というパターンがあります。停滞期は長いと1ヵ月以上続くこともあるのでﾏﾀｰﾘ逝って下
さい。停滞期を乗り越える方法としては
1.　一寸ﾄﾞｶ喰いしてみる
2.　運動量を一寸増やす
があります。1.を実行するのは自己責任でおながいします。

そー言えばこのスレに来たときの初ｶｷｺが停滞期に関するｶｷｺだったよーな（笑
ダイエットを初めてもうすぐ1年になります。なんとか続けてこれたのもこのスレと参加して
いる皆さんのお蔭です。改めてみなさんに「ありがとう！」と言いたいです。

>>226
そんな漠然とした質問じゃ誰も答えられねーよ

痩せて壁無し倒立と片足スクワットできるようになった
めちゃうれしい

漠然つーか、どう具体的に聞けば良いのか分からん

>>231
ポピュラーな数字としては１６００〜１８００ｷﾛ�i。

つーか、体重増えると基礎代謝って上がるの？

デブは体重あるから基礎代謝高いけど、それだけじゃあ痩せないってこと？

>>233
何で体重があるのか、まずはそこから考えてみなよ。

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.4kg 16.6%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　ハンバーグ　ちくわ
　　　　　 夜　カレー（具はジャガイモのみ）　キャベツとにんじんのサラダ
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×1
【運動】　左肘膝故障中の為無し＿|￣|○
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中ですが流石にカレーの
場合は茶碗半分位残しました（笑
地道な努力(?)かｼﾞﾜｼﾞﾜと体重減少中です。


>>226&>>231
性別、年齢、身長、体重で摂取カロリーは変わります。
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑のサイトの「基礎代謝量」を測定して決めてみて下さい。

つーか、なにげに>>227氏のｶｷｺが正解だったりします。

>>221
多分君ではない。

ダイエットでこれをやると間違いなく体重減るよっていうのとこれをやると体重増えちゃうよってのありますか？
減るほうはあまり知られてないもので

食わずに動くと減る
動かず食うと増える

ここにいる人ってデブって言える域に達してないような気がするんですけど....

この時間に絹ごし一丁食うてもうたよぅ・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ

自分１６８ｃｍで８７ｋｇだけど達してないんかい。。。

問題は体重ではなく見た目＆体脂肪率

>>239
漏れは今は標準だけど元デブだった。
ちなみに今頃になってようやく、みんなの苦労が分かるようになってきた…。

俺もダイエット始めることにした
ちなみに１６２ｃｍ７８ｋｇのチビデブだ、おまいら頑張ろうぜ
日記めんどいから名無しで書き込むけどな

25歳　170�p 　76.2〜77�`　体脂肪計によると23から25�l
こんな状態で３週間以上続いています

食べ物　朝　トーフの味噌汁　ゴーヤとタマゴの炒め物
　　　　　 昼　トマト　タマゴの白身３つ
　　　　　 晩　冷麦５０グラム　納豆１パック　メカブ　タラ

サプリ　プロテイン(運動後)　

運動　ウォーキング７割　ジョギング三割　で６０分程度
　　　　筋トレ　一日の合計　腕立て１５０回以上　腹筋　６０回程度　鉄アレー(5�`x2)で各所を鍛えてる
　　　　ストレッチ　　数分

肉体の変化　胸が上がってきた　腕周りがしまってきつつ、太くなってきたようにかんじる
　　　　　　　　 ズボンがゆるゆるになった

体重の減りが悪いのは体脂肪が現象しつつ筋肉がついているからと勝手に納得してます

朝にシリアルを食べる場合はシリアルだけが良いのですか？
今日はシリアルとパン食った

>>239
デブの域を脱出しつつある香具師も多いし
超デブから観れば、痩せて見える香具師も多いだろ
デブ−普通−痩せて絶対値で評価しにくいし
部分的に太っている香具師だっている
スマートで健康な体を手に入れるのが目標ってのは皆一緒（ｒｙ

>>244
がんがれチビデブ

>>245
ちょっと飯が少なすぎる予感がするけど
自分で納得できるならそのままがんがりな

誰か教えろよ

>>234
ｳｻﾞｲ

下っ腹鍛えるいい方法ないですか？
腹筋とかだとあんまり下っ腹まで鍛えられない

>>246
カロリー計算しましょう。
現在の一日の食事量でカロリー制限値に達してなければ食ってよし。
カロリー制限値を超えるようなら我慢しとけ。

一日一快食が一番痩せる。俺は一週間で2Kg痩せた。
運動はゼッタイしちゃ駄目！食欲が出てくるからね。
とにかく体重を落としてから運動すべき！

>>251
一日一食スレたまに読むけど、苦労してる割に効果いまいち。
やっぱ体動かした方が良いよ。

>>251
実際、120kgオーバーとかの体重だとその方がいいのだが、
そういう条件を一切書かないのはどうかと。

ダイエットで頭はげる人って多いの？？？

>>254
遺伝です

いいか、みんな
　　　　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　　　　(|　y |)

エッチとエロでは単なるスケベ野郎だが
　　　　　　 H　　 ( ﾟдﾟ)　　ERO
　　　　　　　＼／|　y |＼／

　　　　二つ合わさればヒーローとなる
　　　　　　　　( ﾟдﾟ)　 HERO
　　　　　　　　(＼／＼／

http://beach.dip.jp/BBS/img/lovely_4892.jpg

>>251
適度な運動は食欲を抑えられるよ
過度な運動は運動当日は食欲が湧かないけど
翌日に空腹感が強くでる
運動した後、直ぐに「お腹が空く、何かを食べたい」と感じる人は
運動=ストレス、食事=ストレス解消法と思い込んでいる節があるんじゃないかな？

7/19（月）
【食事】
0930　パンx2、アイス
1230　チョコケーキ、コーヒー
1700〜2100
　　　　バーベキュー（牛肉、鶏肉、ソーセージ、野菜など）xそれなりに、酒x1、ソフトクリーム
2200　マスカットジュース
【運動】
walk：10minx2
軽い運動：10minx1

ねえ。下っ腹鍛えるいい方法ないの？

>>260
教えてやってもいいけど、ちゃんと教えたとおりにできる？

>>260
こっちに行ってみな

【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時94.4→20日午後93.4ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・ピーマン・キャベツ・豚肉・キムチをいためたもの。ごはん。
夕食・かつおおにぎり１・グレープフルーツ
【前日の運動】
休養日

体重経過さらすだけじゃ意味ないだろ。
報告なら友達にでもしとけ

このスレは以前から経過報告OKだ。

荒らすな。

痩せないからってイライラするなよ

仕事もせずに、一日中エアコンの効いた家の中でゴロゴロして
少々食い物を制限したところで痩せるハズはない。

だから荒しに来るんだろ？(ﾌﾟｯ

フルーツグラノーラ買ってきたんだが(ﾟдﾟ)ｳﾏﾏﾏﾏﾏﾏﾏﾏ
栄養もバランスよく取れるし一石二鳥だ

就職成功！！
ストレスで痩せるどー
名づけてストレスダイエット

俺のまわりの奴らは間食してるのに痩せてる。運動もしてないのに。
太りやすさってのには個人差あるのかな？

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99
固定
�@朝ｵｰﾙﾌﾞﾗｿ玄米ﾌﾚｰｸ系+低脂肪乳200+ヨーグルト/デザート系一品
�A三食欠かさず!昼夜はご飯80〜100ｇ＋汁物＋普通に肉とか色々(自炊系)
�B納豆や豆腐取るように、夜にニガリ10滴くらい、
繊維足りないと思ったらｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ �C30分半身浴(毎日)
�D三食食前ﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙ(2週目以降15粒→10〜11粒)
�Eｽｸﾜｯﾄ30回＋腹筋30回(毎日)
�F食事時間外はｶﾛﾘｰあるもの一切食べてません

約一ヶ月達成しました。!このスレ見つけて本当よかったです。
こまめに歩くようにしました、それと一駅分自転車使ってます
二週間前に開始した腹筋効果か知りませんがウエスト-3cm(・∀・)ｲｲ!!

ダイエットするには食事は朝はタップリ昼にしっかり
夜は控えめと本に書いてありましたが
ﾌﾞﾗｿ系�i低いから朝は300程度しか取れてない（´・ω:;.:...
昼はしっかりとってます(夜もｗ)
見た目は何ら変わってません!!(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>259
おっさん痩せる気ナッシングだろ？あ〜ん？

>>272

>271　俺となんか時期と年齢にてる
そのテンプレでいくと

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：170cm
【体　　重　】：92.0→87.5
【体脂肪率】：26.3→25.9
【目標体重】：60kg

基本は１日３食で間食無し、よく噛んで食ってる。今まで早食いだったので。
運動は、踏み台昇降４５分〜多いときは１Ｈ
筋トレ　腹筋２０　腕立て２０　背筋２０　スクワット２０　２日おき
食べ物はあまり気にしてないが、夜は少なめでカロリーでかいのは
避けてる。なかなか体脂肪へらないんだよなぁ・・・。

夜たっぷり食べるのはだめですか？朝昼忙しくて軽めで夜にたくさん食べたくなるよ

>>274
順調に体脂肪率減ってるね(・∀・)ｨｨｮｨｨｮｰ

>>274
結果は必ず出る。
焦らないで頑張ろう！

>>275
ご自由にどうぞ。どんどん食べてください。

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)76.6
【目標体重 kg】60kg台前半

【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、ご飯一膳、ｳｨﾝﾅｰ
昼食:ご飯、おろしﾄﾝｶﾂ、唐揚げ、焼売
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、枝豆
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ200ml

【本日の運動】
ﾗﾃﾗﾙ+踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｸﾗﾝﾁ

>>155
m9( ﾟｰ^)おkです♪

ウォーキングってちゃんとやるとめちゃくちゃ消耗するんだが、おまえらちゃんとやってる？まさか普通にチンタラ歩いてたりしないよな？

俺普通に歩いても速いから

そこらの歩道でウォーキングすると
後ろからくるチャリ気にしないといけないんだよなぁ。
狭いとこだと

【開 始 日】：2004年6月1日〜2004年7月20日（50日目）
【年　 齢】：30歳
【身　 長】：187.5ｃｍ
【体 重】：135.0�s→124.2�s（-10.8�s）
【体脂肪率】：43％→36％ （-7％）
【今の目標】：123�sをきる。
【運 動 等】：ストレッチ３０分、半身浴30分

【朝飯】：白米（茶碗1/2）、コロッケ、ハムとレタスのサラダ、黒酢
【昼飯】：白米（茶碗1/2）、コロッケ、シュウマイ、鳥もも肉、金平ごぼう、春雨ときゅうりのサラダ
【晩飯】：白米（茶碗1/2）、焼き魚、春巻き２個、ところてん、お吸い物、レタス、トマト、黒酢

このスレで「見た目が変わってない」「お腹の変化が無い」という
レスをいくつか見かけました。
家族がダイエットをやって５キロほど減量でき、まだ継続中です。
腹筋をしても毎日ではないので筋肉がつくところまでいかず
正面から見るとお腹まわりの脂肪はそのままの印象を受けますが、
背中から見ると、むらなく全体に脂肪がついて丸い感じの背中だったのが、
背骨に沿って少しへこみができたり、肩を動かした時に肩甲骨の位置が
どこにあるのかがわかるようになりました。
お尻周りのお肉もすごいので、骨盤の骨をお肉の上から触っても
「たぶんこのあたりかな」という感じだったのが、周りの脂肪が落ちてやや柔らかく
なったせいで骨を確認できるようになりました。
太り方も痩せ方もそれぞれだと思いますが、少しづつでも成果が上がっていれば
いずれ見た目の変化も伴ってくると思います。
焦らず、お互いがんばりましょう。

>>284
素朴なレスに感動。
達成感からくる喜びの原点を再確認できましたつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

退院日がようやく決まりました。記念すべき−25kgを病院で迎え
今のところ79kg維持、体脂肪率は計測不能だけど増えてる悪寒
一ヶ月くらいは運動しない方が良いらしいので、ひたすら歩くかな
約２週間の入院で、身体能力がどこまで低下しているかも気になります

>>267
＞仕事もせずに、一日中エアコンの効いた家の中でゴロゴロして
多分漏れが最強ｗ

>>271
見た目は、自分で気付かないだけ、きっと変わってるよ
久しぶりに会う友人の反応に気をつけてみて下さい

>>274
体脂肪はそんだけ減ってれば上等じゃないですか
目に見えて数字が変わるような物ではないです

トマトんめえええええ
つか夕食、ご飯１膳、納豆(90kcal)、一口ハンバーグ(50kcal)、トマトサラダ
だけなのに、なんかえらい満腹感…腹が慣れたんだろうか

にがりってダイエット効果ないらしいよ。

【開 始 日】：2004/7/20（今日）
【年　 齢】：24歳
【身　 長】：179ｃｍ
【体 重】：121�s
【体脂肪率】：34%
【目標】：3桁きりたい
【運 動 等】：ウォーキング1時間

【朝飯】：トースト1枚、味噌汁
【昼飯】：ピラフの残り少々、たこ焼き、味噌汁、秋刀魚
【晩飯】：鍋（野菜ときのこと魚くらいしか入ってない）

オムロン体重計購入記念で本日から頑張りたいと思います。みなさまよろしくです

>>289
>【晩飯】：鍋（野菜ときのこと魚くらいしか入ってない）
鍋かよ

>>290
鍋はだめですかね？
別に量もそこまで摂ってるわけじゃないですし。うーむ

俺の部屋クーラーないから鍋なんて自殺行為だな。

>>233
重いと基礎代謝は大きくなります。
＞デブは体重あるから基礎代謝高いけど、それだけじゃあ痩せないってこと？
↑基礎代謝分の食事をして運動していれば自然と痩せていきます。
自分は2000kcal（基礎代謝+α）の食事とﾏﾀｰﾘな運動でなんとか此処まで1年かけて
痩せました。

>>237
「摂取カロリー＜消費カロリー」な食生活と生活習慣をやると間違いなく体重減ります。
「摂取カロリー＞消費カロリー」な食生活と生活習慣をやると体重増えちゃいます。
実に単純な事ですが、デブは楽をしよーとして「これをやると間違いなく体重減る」事を
探そうとします。かつての自分がそーでした＿|￣|○

>>244
うっす！頑張んべ！
無理せず無茶せずﾏﾀｰﾘと逝きましょうね。

>>245
食事を急に元に戻すと確実にリバるんでご注意下さい。

>>249
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
↑ご参考に。前スレか前々すれでご紹介頂いたサイトです。激しく参考になります。

>>258
＞運動=ストレス、食事=ストレス解消法
↑ｺﾚを何とかしないとダイエットは成功しませんよね。
とにかくストレスを食事で解消する以外の方法を見つけないと辛いです。

>>269
ﾔなダイエット方法だ＿|￣|○

>>270
運動はしていなくても日常生活で良く動いているとか、食事で帳尻合わせしているとか
かもしれません。また、間食の量が少ないかもしれませんよ。

>>271
＞�@朝ｵｰﾙﾌﾞﾗｿ玄米ﾌﾚｰｸ系+低脂肪乳200+ヨーグルト/デザート系一品
↑400〜500kcalは逝ってると思うんですがどーでしょうか?

ウエスト-3cmｳﾗﾔﾏｼｲです＿|￣|○
引き続きがんがって下さい。

>>274
今から徐々に減ってきますよ！挫けずがんがれ！
体重は5kgも減ったじゃないですか、今から脂肪燃焼が始まります！

>>275
夜たっぷり食べた分を消費せずに寝るとデブ一直線です ｶﾞｸｶﾞｸ(((;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
朝少し早めに起きる（夜少し早めに寝る）で対処してみてはどうでしょうか?

>>284
実に勇気付けられるレスです(ノД`)
背中からとは盲点ですよね。お互い頑張りましょう！

>>286
あああ、もう直ぐ追いつかれる・・・・・＿|￣|○

歩くのもﾁﾝﾀﾗがオススメ。刺激少ないです。
ﾏﾀｰﾘとリハビリ頑張って下さい。

鍋はね、熱いからすぐに食べれず、時間かかるから
多少早食いでも満腹中枢に働きかけるからいいよ

ただ、それでも鍋の具には注意

>>291
ダイエット的にはよさげですが、この暑いなかよくやるなと。

基礎代謝ってどのくらいのカロリーを消費するのですか？

>>297
基礎代謝分のカロリーを消費します

水飲むことは太るのにつながるの？

過去ログよく読もうよ。
水にカロリーはない。

【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg

【今日の食事】
朝：食パン１枚、味噌汁１杯、チーズ
昼：ご飯2分の1杯、メンチカツ1個、味噌汁1杯、サラダ
夕：オニギリ2個、サラダ、焼き魚

【今日の運動】
ウォーキング30分

アドバイスくれた方どーもです
ジョギングはまだまだ無理かぁ
100kgなんて夢の数字だよ・・・

>>299
>>145-146

これみんな本当のこと書いてるの？
なんで夜とか朝に味噌汁が絶対はいってんだ？
味噌汁なんてあってもなくてもいいようなもんだからダイエット中なら普通わざわざ作らないだろ。
みんな釣りか？

>>299
水を飲むと体重は増えるよ。
これは間違いない。

それにピッコロは水で生きてるんだぞ！

鍋は肉とかが入ってたりする場合は注意。
ヘルシーなはずの野菜や豆腐も脂を吸って脂質たっぷりになってる。

>>306
元々肉に含まれてる脂だからそこは気にしなくてもいいのでは？
それとも肉の脂と反応して増えるんですか？

>>301
続けていけば必ず実現する夢なんで諦めないでがんがれ！

>>303(>>305)
味噌汁は具を工夫すれば色々と栄養摂れたり、汁物なので満腹感を得たりと色々と
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな事が多いですよ。態々作る価値は充分にあります。
つーか、嘘を書いてどーなる?（笑
更に何故ピッコロが出てくる?（笑
水で太る事は無いですが飲んだ水の分だけ体重が「増える」事はあります。
水は1lで1kgなので1l飲めば1kg体重に+されますが、それは「太った」とは言いません。


【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.4kg 15.8%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　カレー（具はジャガイモのみ）　ゆで卵
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　焼きビーフン　ハッシュポテト
　　　　　 夜　やきそば
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×1
【運動】　150坪の部署の床の水拭きを買って出る。1時間一寸で約200kcal消費?
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑
更に夜が麺類の時はご飯を食べないキャンペーン実施中。

特集：水は最高のファットバーナー！？　水を飲んで脂肪を流そう

〜　前略　〜
私たちの体内には生態を維持するために様々な臓器が役割を担っている。
例えば腎臓は濾過装置だし、肝臓は解毒装置　　〜　中略　〜
ここで問題にしたいのは、特に肝臓だ。
減量中、私たちの体内では脂肪細胞から脂肪酸が積極的に放出され、
酸化されて分解されエネルギーに変換される。その際に様々な毒素が
発生するのだが、肝臓がきちんと作動　〜〜　以下略

脂肪細胞を酸化させる行為（当スレの趣旨）をしてる人は、どんどん水飲め（1.5リットル/日）。
メシを少々減らして家でゴロゴロしてる人は水飲んでも太る。

>>303
過去のテレビ番組の受け売りだが、味噌味は満腹中枢を刺激するそうな。
逆に食欲中枢を刺激するのはポン酢味。
体重を増やしたい相撲取りはポン酢味のちゃんこ。
増やしたくない関取は味噌味だとさ。

>>304
質量保存の法則かよ。

>>303
味噌汁は市販のお徳用のインスタントですよ
４０カロリーで満腹感出ます

>>303
わざわざ特別な事せずに、普通に食ってダイエットしてるからでは？

>>307
脂身は太るよ。

毎日毎日暑くて汗だく。
ロシアは攻めてくるし、家は焼けるし、もうシベリア送りにして（錯乱

【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在120.5kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在38.2%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング3時間

今日は友人と一緒だったので、散歩ペースで。

ダイエット中の食事といえば、油抜き、砂糖抜き、肉抜きは基本だわな。
自分専用の食事を食べるに限るよな。

>>307
家族で鍋をつつきつつ一人肉を食わない状況を前提にしてると思われ。

>>315
体脂肪率削減のための食事といえば、低カーボが基本です。
油抜き（過剰な脂肪分削減）は体脂肪増加に繋がるのは既に常識ですが。

家族同居で痩せようってのが無理な話。
本気で痩せたかったら一人暮らしするに限るよ。

>>317
誰とは言わんが、そこから大きく逸脱してる人もいるよなｗ

>>315
体重減らしたいだけならな

>>320
筋肉付けたかったら鶏肉がいい、と言いたいのだろう？

>>317
２行目のって、摂取カロリー ＞ 消費カロリー で、ＰＦＣバランスがＣ多め、Ｆ少なめ、の時の話でいいの？

やせていくと肉に埋もれてたチンコがにょきにょき現れてきた！
なんか感動！
まるでたけのこの成長を見守ってるみたい！

難しいこと考えなくても2000kcalくらいに押さえて
１時間くらい運動しておけば体脂肪率20%くらいにはなるだろ。
問題はそこからだ。

太ってる人に多いみたいなんですけどＸ脚の人いますか？
直しかたってあるんでしょうか？

>>317
ソースplz

>326
ほらよ
http://www.kagome.co.jp/products/food/sauce.html

>>327
また一つ賢くなったよthx!

317は妄想ではないのか？
低カーボンダイエットで有名なアトキンス博士は、とんでもない肥満体で死んだらしいしな。

眠剤が聞いてきたのでそろそろ寝ます。
皆様お安いになさいませ

>>289
ようこそいらっしゃいました。早速ですが、アドバイスです
食事をいきなり絞ると、精神的にも肉体的にも参ってしまいます
これらがきついようであれば、適量（軽い物に限る）の間食を入れて
極端な空腹感を感じないようにするのも一つの手です。
ｵﾏｲの体重と３食を見ると、朝ー昼、昼ー夜の間に、クラッカー（バランスオン等）、
チョコバー・プロテインバー（パーフェクトプラス等）を混ぜて見るのが美味しいかも
出来る限り長続きしますようにお祈り申し上げます

>>303
漏れなんか朝のみそ汁があると眠気が覚めるし
夜の寝付きも良くなる
>>309
￥あるある的な稚拙な文章だけどがんがれ
>>314
ν即かよｗ

>>298
人間の基礎代謝はどん位ですか？

ウォーキングと走るのってドッチがいいんですかね？
母親が走ると乳酸が溜まりやすいから歩けと言われたけどどうせなら体力つけたいし走るほうがいいと思うんだけど
どうなんでしょうか？

>>332
君の体重しだいかな
走ると膝痛めるよ
とりあえず歩きからはいれー

最近、コンビニで売ってる豚串ってうまいね。
なんかやみつきになったよ。毎日３本食べてます。

↑炭水化物よりﾏｼだよ

ひょっとして、吉野家の豚皿（豚丼のごはんなし）+たまごは、ビタミンＢがおおくて
炭水化物なしなので良いのでしょうか？
コレステロール高すぎ？

【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.8 (先週70.8)
【体脂肪率】開始時33％ 現在19％ (先週19％)
【食事】
　朝
　昼 焼豚ラーメン500円+めし小100円
　夜 ハーブチキン ライス 野菜スープ ゆで卵
【運動】
ｽｸﾜｯﾄ30 鉄ｱﾚｲA30 MTB2時間5分+徒歩1時間ﾁｮｲ

-水曜定例報告-
ｽｹﾞｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなラーメン見つけた。
割れた窓ガラスをセロテープで修復してるオンボロ大衆食堂･･･
というか地元の爺さんが飲み通うような居酒屋食堂だけど濃厚なスープは
中華そばの名に相応しい懐かしい感じのラーメンで毎日でも通いたい。
片道25km、BTMで往復2時間弱(･∀･)ｲｲ運動になる。

体脂肪どのくらいでこのスレ卒業ですか？
１５パーセントくらいでしょうか？

プロザック飲めよ

食欲なくなるからやせるよ　まじで

おまいら食事制限のし杉には注意しる
この暑さ・・・ﾏｼﾞで倒れるぞ
朝昼はしっかりとったほうが良い。夜はどうでもいいけど

ダイエットコーラって飲んでも大丈夫かな？

ダイエット中だが
うなぎは駄目ですか？？？

一つ一つ品目ごとに聞いてないで素直にカロリーブック買っと毛。

マジレスするがカロリーが全てではない

ここにはＸ脚の人いないの？

>>344
それは百も承知だけど、まずはカロリー制限が目安でしょ。
栄養素は面倒だからあとから勉強すればいいし。

太ってると感じているなら
油の多い食品（てんぷら・フライ物・肉類）は控えような！
おっちゃんとの約束だ

やっぱご飯をよく噛んで食べるとお腹膨らむね。

ところで上の方で水を飲むとかって話題があるけど
水がイイの？水分を取るってだけじゃなくて。
緑茶の方が好きなんだけど

>>342
うなぎは別にいいんだが、飯を食い過ぎやすいので注意。

>>336
甘味は砂糖。

>>309
抜粋って書いてるなｗ大変失礼した

>>331　　
その比較って軸がずれてるので較べようがない
今の体重や身体能力によって歩きと走りを選べば良い
乳酸や体力ってのはｽﾚ違いではないが、ダイエットの効率向上の話

>>336　巨乳
このスレ標準では、○○抜きってのは良くない
豚皿にしても、１食くらい偏った食事になったとしても
別の食事でカバーすればOK

>>337　ﾙｲｶﾂ
ラーメンは結構危険な食いもんだ罠
気をつけてお召しあがれｗ

>>338　卒業
自分が満足するまでいても良いのでしょうが、ある程度で
居座ろうとしても自然と追い出される雰囲気になるみたい

>>340
夕食は夕食で大事な役割を担っている・・・どうでも良い食事など無い

>>345
漏れはX脚では無いよ

>>348
水分は何でも良いが、茶葉を使った物は飲み過ぎると胃をやられる
ただの水であれば、エネルギー切れや、ミネラル不足のおそれが
スポーツドリンクだったらせっかく消費したエネルギーを再補充することに・・・
いろいろ試してみれば、自分の体で感じることが出来ます

7月10日　渡辺徹のダイエットビジネス最前線・体脂肪燃焼の法則

>>351

マルチビタミンミネラル＋水これ最強。

空腹感すらない。マターリ有酸素運動＋絶食で
内臓脂肪と皮下脂肪の両方を減らす。

しかしこれは胃を弱くする諸刃の剣。素人には（ｒｙ

>>339
このスレの趣旨にそぐわない。
痩せる（体重減少）だけなら覚醒剤が最強。

このスレの趣旨（脂肪燃焼、体脂肪率削減）的に薬物系を紹介するなら、
エフェドラ＋カフェイン＋有酸素運動が妥当。

これ結構意見わかれてるんだけどさ
有酸素と筋トレどっち先にやる？

有酸素の筋トレというのもある。

意見が分かれるって言うかケースバイケースとしか言いようがないからね。
有酸素を筋トレの準備体操としてやる事もある。
本気の本気で筋トレしてるなら怪我するから前にしろ後にしろ有酸素運動はなるべく時間を開ける。
脂肪を落としたいならあまり追い込まない筋トレのあとに有酸素をやるのは有効。
筋肉を付けたいなら筋トレのあとの有酸素は良くない、というか有酸素自体良くないんだけど特に。
有酸素と筋トレを交互にやるサーキットトレーニングってのもあるし。

>>354
>>1にそんなの書いてないんだから押しつけるなよ。
それにエフェドリンはもう禁止されてるぞ。

>>355
漏れは、有酸素＞筋トレ＞有酸素
有酸素で体を温めて、筋トレを逝けるところまでやって
水泳でクールダウンしながら弱った体を更に痛めつける

筋トレ後の有酸素は活性酸素が大量に出てて体にｲｸﾅｲとか
血中の糖質が少ないため筋肉異化が進むとか言われているが
筋トレの後の水泳は、翌日の筋肉痛をかなり軽減してくれる
また、筋肉痛が酷いと集中力が落ちて仕事に悪影響があるので
水泳をする時間が足りなければ筋トレはキャンセルして水泳にする

トレに関する諸説全てを網羅しようとしたら何も出来なくなるよ

>>358
まぁ。とりあえず、リタリン最強。

身長170くらいで体重200ある人のチンコってどうなってるのかな？

>>359
そうだよね。
こんなとこで質問するよりも、専門書類を一定量読んで、
自分に合う方法を見つけるのがいいと思う。
漏れの場合、筋トレ後はキッチリ２０分だけＪＯＧしてる。
ＪＯＧというよりも、雪山で遭難した人みたいなヨタヨタ走りだけどさｗ
カラダの乳酸を流す目的でね。
プールもいいよね。筋肉冷やせるし。

7/20（火）
【食事】
1030　ごはん1合、小松菜のおひたし、鶏の甘酢揚げ、冷奴
1300　フローズン
1520　ごはん1合、小松菜のおひたし、鶏の香草焼き、冷奴
1830　クラブハウスサンド、アイスガイ
2230　焼き鳥x5、りんご、プロテイン
【運動】
筋トレ：胸、肩、脚、腹、腕
swim：クロールx500m、ウォークx100m
【測定】
122.0kg、28.5%

ごはん1合って何ｇだっけ。

7月20日（火）
【開始】2004/6/10
【年齢】22才
【身長】170cm
【体重】開始時76 現在68.4
【体脂肪率】開始時30％ 現在25％
【食事】
　朝 パン（マーガリンなし）　野菜サラダ（塩）　かぼちゃの煮物
　昼 セブンイレブンの山賊おにぎり１つ　ココア（５０�i）
　夜 セブンイレブンの玄米おじや？＋チキンサラダ（250�iぐらい）
【運動】
自転車　30分　水泳50分

はじめまして。
いままで、名無しで単発質問していた者です。
食事についてなんですが、最近、お腹一杯になると罪悪感を感じるんです。
もっと減らした方がいいのでしょうか？
目標としては1日の食事が１５００�iなんですが、毎日運動してるわけではないので（週3日ほど）、
もっと減らした方がいいのかなと思ってます。
ちなみにセブンイレブンが多いのは、展覧会の出展の追い込みの為に、食事作ってる余裕が無いからです。
普段、何も無い時は、普通の食事してます。

どうぞよろしくお願いします。

>>365
パンは食パン？

夜たらふく食べてから吐いても満腹感残っていい感じなんですけど、吐くのってダイエットに悪い？

>>366
はい、そうです。

>>367
こちらへﾄﾞｿﾞｰ
【嘔吐】不健康で過激なダイエット【断食】ﾊﾟｰﾄ4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089107348/

>>368
レスども。
マーガリンつけて食うパンにもいろいろあるから、何食べてるのかと思って聞いてみた。
摂取カロリーを減らすかどうかは自分の基礎代謝と相談してみるといいよ。
お腹いっぱいになると罪悪感ってのは、気にしすぎな気もするけど･･･
どうしても気になるなら最後の1、2口残すとかでいいと思う。
通常の食事メニューにもよるかな。

あ・・・
すき家の豚丼＆炭酸ジュース飲み食いした…
カロリーオーバー

豚丼よく食えるな・・・
定食にしとけ〜

>>348
手が汚れた時には水を使って洗う。
風呂ももちろん水。
石鹸を使って汚れを落としても最終的には水ですすがないと綺麗にならない。

ダイエット中に水をたくさん飲めというのは つまりはそゆこと。
もちろんお茶使っても汚れは落ちるけどねー。

>>372
代謝と洗浄を一緒にするなYO

>>373
いや急激に脂肪を代謝するとケトンという物質がでて
腎臓はケトンを優先的に排出して尿酸などの排出が後回しになります。
激しい運動は尿酸値があがります。汗をかくと血液中の毒素が濃縮します。
結果、高尿酸血症になったり、極端な話、腎不全の危険性もあります。
水をいっぱいのんで尿量を増やすのは大事なことです。

それから1kcalは、1リットル水の温度を1℃上げることができるエネルギー量のことですから、25℃の水を飲むと体温まで温めることになるんで、1リットルで10kcal消費することになります。微々たるもんですが、チリもつもればです。

>>374
すごく極端な状況での代謝回路の話をしてない?
それに、ケトン体はグルコースの代わりに脳や筋肉で消費される
から、腎臓での代謝には関係無いはずだが。

>「血液中の毒素」
腎臓病でも持ってない限りそんなの気にすることはありません。


あと、375は化学ジョークなので真に受けないで下さい。

【開　　　始】：2004年6月1日-7月21日（51日目）
【年　　　齢】：30歳
【身　　　長】：187.5ｃｍ
【体　　　重】：135.0�s→123.8�s（-11.2�s）
【体脂肪率】：43％→35％ （-8％）
【今の目標】：123�sをきる。
【運　　　動】：半身浴30分

【朝飯】：白米（茶碗1/2）、野菜炒め、ささみとレタスのサラダ、ところてん、味噌汁、黒酢
【昼飯】：玄米（茶碗1/2）、たらの唐揚、肉だんご２個、野菜卵とじ、ザーサイソテー、コーンサラダ、レタス
【晩飯】：イカとシソの握り４貫、ナポリタン（3/4）、エビチリ、ささみとレタスのサラダ、お吸い物、黒酢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
週一で体の各部位のサイズを記録するようにしています。
停滞期で体重が変わらなくても、どこかのサイズが減っていたりするんでまたやる気が出てきます。

>>374
あー、漏れも前に374,375みたいなこと書いて叩かれたことがある。

実際、ダイエットと疾病は表裏一体のものなんだが、その視点で見てる人は
このスレでは皆無だからねえ。

低糖質食は膵臓が負担かかったりするわけだけど、こういうのも誰も気にして
いないんだよね。

>>365
＞お腹一杯になると罪悪感を感じる
感じるのなら満腹になる前、腹八分でやめれば良いわけだが、ｵﾏｲが思い詰め
過ぎているだけのようにも見受けられます
既に現在の運動（強度が分からないけど）で1500kcal/日って少なすぎないか？
一回色んな方法で、必要ｶﾛﾘｰを調べてみた方が良いと思いますよ

急いでいるのかもしれませんがもう少しﾏﾀｰﾘとするのも良いかと・・・

>>376
代謝とか排泄とかわかりやすい単語に置き換えて読めばかみつくほどの事かと？

>>378
＞ダイエットと疾病は表裏一体
承知しているコテは多数いますし
今のところ低糖質食を実行している香具師は見あたらないのですが

>>379
>今のところ低糖質食を実行している香具師は見あたらないのですが
確かに今は見ないが、以前は良く見た。

ま、それはいいとしても、ここでうpされてる食事内容で、栄養素的に見て
満足な栄養素が採れているもの(カロリー以外で)は皆無だったりする。
もっと簡単に言えば、適当にカロリーの低そうなものを食って、あとは運動
してりゃいいんでしょ、ってな香具師ばかりでしょ。

>>370
すき屋の豚丼が一番うまいよね。

水は飲み過ぎるとお腹がすくからほどほどにね。

豚肉はけっこういいらしい。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arubuta/buta1.htm

>>342
うなぎは、EPAとDHAを豊富に含んでいるからむしろオススメ。
EPAは脂肪の分解を促進するからいいよ。

友人お勧めのインド料理屋に逝ったんだが・・やばいバカうま。カリー3杯にタンドリーチキンまで食っちまった゛

>>384
そうなんですか？良かった
うなぎの誘惑に負けて完食してしまい後悔してた所だったんで

シリアルはやめて納豆とか食ったほうが良い

うなぎも豚肉も、問題はタレだ
あれが太らせる

オムロンの体脂肪とかいろいろ計れるやつを使っています。
日曜は体重109.4kg 筋肉率25.5% 体脂肪率38.5%
昨日は体重107.6kg 筋肉率24.9% 体脂肪率40.4%
他にも内臓脂肪レベル、BMIが減っているのに、体脂肪が増えてる_|￣|○
筋トレしないとこんなもんでしょうか？
このままやせ続けたら筋肉率が10%で体脂肪が40%とかになってしまう？

そんな極端な事にはならないよ

体脂肪は水でかなり変化するから。
寝る前の飢えた時に計る　とかにすればよろし

オムロンうちも使ってるけど同じ状態で
２回計ってもかなり誤差あるから気にしない方がいいよ

>>380
＞適当にカロリーの低そうなものを食って、あとは運動
＞してりゃいいんでしょ、ってな香具師ばかりでしょ。

多いのも確かｗ
不足してる栄養素って自然と体が欲しがるものだと思ってたよ
単日では適当にｶﾛﾘｰの低そうな物食って、運動していればOKっぽいし
極端に偏った食事をしていなければその内補完されるんじゃないの

まぁ栄養素的に見て満足な栄養素が採れている食事を
２週間以上続けてきた漏れが望む食い物が
ﾗｰﾒｿとｶﾚｰとﾄﾝｶﾂっていう事実とは反しているだが・・・・・・

>>392
ダイエット中は、その食いたいものを食うことを、とかく忘れがちなのが危険かと。

>ﾗｰﾒｿとｶﾚｰとﾄﾝｶﾂっていう事実とは反しているだが・・・・・・

これは事実と反していないと思うねえ。
特に、普段、塩分も控えめにしてるでしょ？ラーメンとかカレーはその反動かと。

>>391
風呂入る前と後、ウンコする前と後でもかなり違うよね。
毎日何度も乗って、最小値と最大値をメモしておけば良いかと。

ところで>>391ｻﾝは体脂肪率＋筋肉率はどれくらい？
漏れもオムロンだけど、だいたい48〜49%くらいになるんだけど。

>>318
話し合いのよって、家族の理解が得られれば家族同居でも痩せれますよ。
決して感情的にはならず、解り易く、丁寧に説明すれば協力もしてくれます。

>>322
おそらくは>>293の自分へのレスだと思うのですが、
＞ＰＦＣバランスがＣ多め、Ｆ少なめ、の時の話でいいの？
↑そんな事は全く気にしていません(笑

>>324
激しく同意です。
「そこから」どーやるか、どんな体型にしたいのかが問題ですよね。
自分は('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾなのは苦手なんでお気楽極楽にﾏﾀｰﾘヤってますが（笑

>>327
これは良いソースですね。

>>331
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑「ﾄ基礎代謝量」でﾞｿﾞｰ

>>332
脂肪燃焼だと、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ しない程度で30分とか60分とか連続した運動の方が
有利っぽいし、体重が重いと膝壊しやすいのでウォーキングがオススメです。
ウォーキングに慣れてから走るのでも遅くないと思いますよ。

>>338
追い出される頃が卒業です（笑
体脂肪15%台を記録してもウエストが89cmもある自分はお情けで置いてもらって
います＿|￣|○ ﾅｾﾞﾀﾞ･････

>>341
毎日の様に飲み続けないのなら大丈夫ですよ。自分もたまに飲みます。

>>342
今日の晩御飯はうな丼(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ（笑
1人前なら大丈夫！

>>348
極端に飲みすぎなければ何でも良いと思いますよ。
最近は水が殆どですが、以前はブラックコーヒーを1日10杯近く飲んでました。

>>355
有酸素→筋トレ　の順です。
理由は先に筋トレをヤるとしんどいから（笑

このスレで最も論理とか知識とかからは遠い奴です、自分＿|￣|○

>>365
＞最近、お腹一杯になると罪悪感を感じるんです。
↑思い込み過ぎですが、満腹よりはもう一寸入るかなーって処で止めた方が良い
事は良いですよね。一口残すキャンペーンでもしてみてはどーでしょうか?
つーか、1700〜1800kcalにした方が良いと思います。

>>367
ダイエット以前に精神&健康に悪いです。

>>377
毎日のよーにウエストは計っているのですがピクリとも減らないので嫌気が出てき
ます（笑
何処かのサイズが減少していると「うっしゃぁ！」ってなりますよね。

間もなく脂肪燃焼系ﾀﾞｲｴｯﾄに戻れると思うと楽しみですが
最近屋外の気温が大変なことになってますね
体力的な物も不安だが、気候的に外に出て行けるかちょっと不安

>>393
漏れは、間もなく退院なんだが、現時点で入院中なんだわ
危険を重々承知で退院日の昼はﾗｰﾒｿ、夜はﾄﾝｶﾂと決めてまつ

１日半の絶食で減った5kgがど変化するのか楽しみだったりしますｗ
ちなみに絶食後２週間は、１日1800〜2200kcalで過ごして微減だった

>>369・379
レスありがとうございます。
気にしすぎなんでしょうか・・・
一応、腹八分目とか考えて、ご飯半分残したりとかしてるんですが、
どうも15分ほど経つと満腹感が感じられるんですよね・・・
折角、体重落ちたのに、リバウンドしそうで怖いんです。
ダイエット自体は、今後1年かけて行こうと思っているので、あんまり焦っているつもりはないんですが、
最近、体重は2キロ減ったのに、最近体脂肪率の落ち方がまったく無い（っていうか安定しない。２３〜２５％の間をウロウロ）しているので
危機感を感じているのは確かです。
まぁ、体脂肪率ってあんまり正確な値は出ないって、頭では分かっているんですが・・・

今日の記録
【開始】2004/6/10
【年齢】22才
【身長】170cm
【体重】開始時76 現在67.9
【体脂肪率】開始時30％ 現在25％
【食事】
　朝 パン（マーガリンなし）　
　昼 小さい海鮮弁当（ご飯半分残しました）＋一口メンチカツ＊１
　夜 スパゲティー＋でかいﾁﾝﾎﾟぐらいのソーセージ（お湯で煮たやつ）1本
【運動】
自転車　30分　ウォーキングマシンでジョギング20分　エアロバイク40分　ライフステップ30分　
有酸素運動の強度は、心拍数130ぐらいをキープするようにしています。ちなみに、通常の心拍数は８０ぐらいです。

筋トレマシン5種類　１０＊３

今日は、母者のスパティー食ったんですが、食べ過ぎたかも・・・・
料理が美味すぎるのが辛い所です・・・
あと、珍しいソーセージ出たんで食べてしまったorz

>>396
レスありがとうございます。
１７００�iって太りませんか？
確か、以前計った基礎代謝量が１５００ぐらいだったと思うんですが・・・

>>380
＞適当にカロリーの低そうなものを食って、あとは運動してりゃいいんでしょ、ってな香具師
↑俺の事です＿|￣|○
いや、一寸は考えてますが・・・・・一寸だけ・・・・・＿|￣|○

>>386
＞誘惑に負けて完食してしまい後悔
↑自分はコレを防ぐ為に、先ず最初に一口分(場合によってはもっと）を除けて置きます。
そしてその分噛んで噛んで味わいます。

>>389
体脂肪計はあくまでも一つの目安にしか過ぎません。
連続5回計って全部結果が違うなんて事もあります（笑
計る時間と条件を合わせるともう少し信頼性は上がりますが、やはり目安です。


【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.4kg 16.2%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　チーズ入り玉子焼き　かまぼこ半分
　　　　　 夜　ご飯茶碗1杯分、うなぎ3切れの「うな丼」（笑　春雨とにんじん、きゅうりのサラダ
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×1
【運動】　部署の模様替え2時間（自分の身長位の高さに50kgや80kgの重さの機材を上げたり
　　　　　 降ろしたり＿|￣|○ 筋トレになるんだろーか?）
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑

>>399
>１７００�iって太りませんか？

君は一日中寝たきりなのか？入院中か？

そうは言うけど、計算で出てくる基礎代謝がこれまたあてにならないんだよなぁ。

体のほうは省エネモードに入って、できるだけ代謝量を減らしてるわけでさ。
しかも夏で気温が高いから、体温を保つためのエネルギーも減ってるしさ。
さらにジョン君の場合は未だに体脂肪率が25%もあるってことは、黙ってても
エネルギーを消費してくれるはずの筋肉が極端に少ないってことでしょ？

1700�`�iではリバウンドしそうな悪寒だけどなぁ。

>>398-399
運動や日常生活でもカロリーは基礎代謝に＋して消費しているので1700kcalに
してもあまり問題はないと思います。
あまり摂取カロリーを減らすとそのカロリーに身体がなれて、目標体重になって
食事を戻したらあっとゆー間にリバウンドっつー事もあるので基礎代謝ギリギリ
よりは少し余裕をみた方が良いかと思います。

＞15分ほど経つと満腹感が感じられる
↑そんなﾓﾝです。反対に5分と限られた時間だと恐ろしい程かき込むｺﾄが出来
たりします（笑

＞危機感を感じている
↑それを焦っていると言います（笑
お気持ちは解ります。自分もウエストが89cmからぴくりとも・・・・・＿|￣|○
まあ、くずおれてばかりいられないので気長に逝ってますんで同じく気長にﾏﾀｰﾘ
と逝きましょう。

>>399
基礎代謝と呼ばれる物には２つの物があります
１．寝たきりで最低限、生命を維持するための最低限のエネルギー
２．前者＋普段の生活で消費しているエネルギーの和
あなたが書いている基礎代謝はおそらく１番の方だと思います

ダイエットをする場合は２番の基礎代謝と運動による消費エネルギーの和が
食べ物による摂取エネルギーを上回るようにすればOKです
感覚でアドバイスすれば2000kcal/日程度は食べても体重減りそうですよ

体脂肪率についてはそんなもんです
毎日の数値を見ても仕方ありません

>>403、>>404
藻前ら、そんな楽観的な計算してるからウェスト減らないんだよｗ

1000�`�iでもリバウンドする人はリバウンドするんだから。

暑さから来る水分の取りすぎ？で、体重が全く減らない感じ。
食事の量と運動はしっかりしているのだが。

>>406
水だけで太るんですか？と同じレベルの話だなｗ
まずは食事内容を晒してみよー。

>>407
言われてみればそうですね。ちょっと焦りが入っていたかも

ジョン氏は1500ｋｃａｌなんてキツイ制限はやめた方が良いと思う
そろそろ深夜の巡回の時間なので寝ます

>>405
彼が現段階で食事を減らし過ぎ、先々のリバウンドの種となる事を
心配して、食事を増やすようアドバイスしている
残念ながら、あなたとは、論点がずれているようですね

そりゃ1000kcal/日なんて生活してればリバウンド必至でしょうｗ

>>405
釣りか？1000kcalしか摂らないからリバウンドするんだろうが。
基礎代謝を大きく下回ってどうするｗ

また停滞期かも。今度はいつまで続くんだろう。

ふぅ。

>>410
やり方次第。

山田君は帰ってこないのか？

>>405
確かに楽観的かつアバウトな計算方法です＿|￣|○

しかし、1000kcalではリバウンドの前に倒れると思います。

>>409
おやすみなさい

つーても↑コレ↑を読んでいる時間は「おはようございます」でしょうけど（笑

>>411-412
ため息っすか?
確かに憂鬱ですがﾏﾀｰﾘ構えるが良いと思います。

>>409、>>410、>>414
1日500�`�iでも倒れない人もいる。
が、そんな人が1000�`�iに増やすとリバウンドする。

要するに、摂取カロリーが増えればリバウンドの可能性があるってだけ。

ちなみに、基礎代謝は病院みたいな所で計らないと正確には分からないよ。
体重計で出てくる数字は、あくまでもダイエットしてない人の平均値で目安に過ぎない。

>>415
で、何が言いたいんだよ？ｗ

不覚にも私の中の夢工場がストを敢行中なので、
明日はオールブランでｴクソダスキャンペーンを実施したいと思います。

【開始時期】：2004年5月14日
【年齢】：25歳
【身長】：175cm
【体重】：133kg（開始時）→現在121kg
【体脂肪率】：54%（開始時）→現在36.3%
【目標体重】：まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング2時間＋サイクリング1時間

>>416
釣りかと言われたから答えたまで。

あと、そうだな。
ジョン君の場合は、日頃、脈拍が80もある所はヤバいかも知れない。
ひょっとすると、コレステロールが相当たまってる悪寒。
一度病院で見てもらったほうが良さそうな気がするな。

>394
私は>274ですよ

今は体重88.2 体脂肪率25.2（←水摂取してないとき）
なんか体重増えて体脂肪率減ってるー
筋肉率は31.3→32.0前後になったところでしょうか

でもオムロンって体脂肪計持って計るから
その分体重加算されてるのよねぇ
持たないで計ると気持ち減るし・・・。どっちが正しいんやら

とりあえず380、ｵﾏｲがまず食事内容晒してくれ。

1000キロカロリーでリバウンドってそりゃ明らかにおかしいだろ。
500キロカロリーでも倒れない人って…そりゃ倒れない人はいるかも知れんけど…

個人差がって話自体は分かるけどな、だったらもっと普通の数字にしろよ。

ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽ、ｶｺﾜﾙｲ

すいません、今日体脂肪計を使ったんですが、初めて使ったので数値を見ても
イマイチピンと来ないんです。以下データを晒しますのでアドバイスなどありまし
たら宜しくお願いします。ｍ（＿＿）ｍ
歳：２０　タッパ：１７５．６　体重：６５・８　体脂肪率１７・０％
ＢＭＩ：２１・３　肥満度（これがわかりません）-3・0％　

>>423
あんたに言えることはただ一つ

こ　の　ス　レ　か　ら　出　て　行　け

>>423
肥満度はその体脂肪計の場合、BMI=22を基準にしているのだろう。
標準値22に対して3%少ない21.3である、と。
ちなみに、BMIは体重(65.8)÷身長(1.756)÷身長(1.756)で計算する。

体脂肪率も標準値なので、このスレには洋梨な香具師だが、
強いて言えば、筋肉を少し付けたほうが良いかもな。

>>424
まあまあ。
せっかくだから、どういう生活をしていればこのような体型でいられたのか、
運動内容、食事内容を晒してもらうのはどうだろう。
デヴ同士で話すよりも、何か得られるものがあるかもよ？

>>423
体重的にはＢＭＩ２２が標準なので普通でしょう。
体脂肪率は体重の割には少し多いかもしれませんな。
その体重だとだいたい１４、１５％程度になるでしょう。測定誤差もあるので目安ですが。
自分で腹周りがやばいとか感じているなら食生活を見直す必要あり。
特に感じてなければ問題なし　といった感じです。

相手にするからこそこういう輩が増える。
お前はそれに対して責任とれるのか？
よく考えてみてくれ。

うわ、昨日はあまりの暑さにビール飲んじまった・・・（１リットルぐらい）
一応、低カロリーのヤツ。ついでにワンカップ（日本酒）も。
でも、アルコールのカロリーはすぐ燃焼されるから大丈夫って聞いた気が・・・

停滞期って筋肉は増えてるの？

>>398
野菜食わなさすぎ

おはようございます。
レス下さった方、ありがとうございます。

>>ブヨさん
基礎代謝量って、最低限のエネルギーだったんですね・・・
運動しなければ、それ以上食べてはいけないのかと思ってました。
最近夏バテ気味なので、もうちょっと食べてみようかと思います。

>>418
脈拍８０って、やばいんですかorz
普通だと思ってました・・・・
この数字、ジムで計っているんですが、ジムに行くまでに自転車で１５分ほどかかるんです。
これって、脈拍に関係するんでしょうか？

>>431
その通りですorz
今日は、野菜食べるよう、気をつけます。

それでは、プールいってきまーす！

2004/07/21
昨年10月末開始時173cm86kg　
今日79.0kg　7/6比±0kg

・ウォーク　無し
・筋トレ20分ちょっと
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ+チンニング(ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ)　３セット
アップライトロー　30kg　3セット
サイドレイズ　5kg　2セット
レッグエクステンション　2セット

2週間ぶりにジムにいく時間がとれました。
思ったより力は落ちてなかったのですが
途中で気持ち悪くなってしまい、帰りました。
握力を計ってみたら左右とも自己最高の
60kg強で、半年前より5kg以上アップ
してました。チンニングが効いたのかも。
8月前半くらいから本格的に復帰します。

>>425-426 ありがとうございます。ちなみに、自分は四月から一人暮らしを始めて
１５キロくらい落ちました。痩せられた要因としては●とにかく歩く●筋トレ
（腕立て腹筋、最低５０回ずつ）●間食、夜食を採らない（これが大きかったかと）
たんぱく質とか炭水化物とか、栄養素に関しては特に気をつけてませんでした。

>>424　>>428　ご不快な思いをさせてしまい、申し訳ありませんでした。
減量、がんばってください。

重ね重ね、スレ消費申し訳ありません。

おはようございます。
レス下さった方、ありがとうございます。

>>ブヨさん
基礎代謝量って、最低限のエネルギーだったんですね・・・
運動しなければ、それ以上食べてはいけないのかと思ってました。
最近夏バテ気味なので、もうちょっと食べてみようかと思います。

>>418
脈拍８０って、やばいんですかorz
普通だと思ってました・・・・
この数字、ジムで計っているんですが、ジムに行くまでに自転車で１５分ほどかかるんです。
これって、脈拍に関係するんでしょうか？

>>431
その通りですorz
今日は、野菜食べるよう、気をつけます。

それでは、プールいってきまーす！

>>392
ラーメン、カレーならダイエット中に食ってもいいんじゃねえ？
とりわけ脂質が多いわけじゃないんだから、それを一食とすれば
問題ない気がする。栄養は偏っているけどな。

俺は昨日今日とうなぎ三昧。
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!

>>437
ラーメンはともかくカレーは脂質大杉。

ラーメン、カレーともに塩分大杉

ここ１ヶ月半ダイエットっていうか暴飲暴食を止めてるのですが
久しぶりに　すき家の豚丼食べたら喉が渇く渇く…
やっぱ塩分が多いんやろうね

169センチ98キロだったのが二ヶ月で76キロになったよ。
俺のダイエット最強？

>>441
先日久しぶりにボイルドソーセージを食ったら塩辛いのなんの。。。。
今では豆腐や納豆に醤油をかけなくても、おいしく頂けるようになった。
素材の味、食べ物の本来の美味さを享受できる身分に出世したんだと思う。
過去の自分を少々反省。

>>442
そいつはすげーな。目標まであと10kgくらい？
食事内容、運動内容ｷﾎﾞﾝﾇ

>>443
だね
これからも頑張ろう(^o^)丿

食事は普通に三食食べるよ。夜は少な目かな。
あとお菓子も少し食べるよ。
運動も筋トレくらいしかしてないし。なんで痩せるんだろ？病気かな？

ちょっと質問です。
最近ウォーキングしたあとすぐシャワー（暑いから最近は水）で汗を洗い流すんですけど
友達は運動後の一時間くらいが一番脂肪を燃やすから浴びるなら一時間くらい
たった後の方がいいよと言われました。
そういうものなんでしょうか？

>>447
過去スレでもその話題あったけど神経尖らす程の効果は期待できないってよ。
少しでも燃焼効果失いたくないのならやる価値はあるだろうけど。
つかシャワーぐらいいいじゃん、って俺は思うけどね。

３０分〜１時間は入らない方がいい
ただ、体温±３度くらいのぬるま湯ならいいらしい
余熱効果で脂肪が萌えるから

ラーメン、カレーならダイエット中に食ってもいいんじゃねえ？
とりわけ脂質が多いわけじゃないんだから、それを一食とすれば
問題ない気がする。栄養は偏っているけどな。

>>442
おれは、170/78から一ヶ月で58にしたことあるから普通では?
あさは、10ｍｌぐらいの冷凍おにぎり。
ひるはなし。
よるは茶碗半分のメシと。おかず。おかずは油分ほぼ0

その後、低血圧になって立ちくらみが増えた。
いつの間にか昔以上のたいじゅうになってることがしんじられん。。。ＯＴＬ　

>>420
病院の給食を晒しても面白くないだろｗ
決まり切った2000kcal/日前後、バランスのとれた栄養、間隔の広い夕食と朝食

もうすぐ退院して（１日目はﾗｰﾒｿとﾄｿｶﾂを食うけど）晒し始めるとｳｻﾞｲと言われる

>>423
このスレよりこちらの方が向いてるでしょう
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。31
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089860096/
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/

>>429
アルコール燃料は直ぐに燃焼されるんだが、アルコールが燃焼している間
糖質の燃焼が止まってしまうっていうのも良く聞く話だが、本当に大丈夫か？
また、蒸留していないお酒は、糖質が多く、アルコール以外のエネルギーも多い

>>432,436
イヤ漏れはＢＵＹＯではなくＰＵＹＯな訳だがｗ
ｵﾏｲらって一体・・・・・・・・
もう少し食った方が良いと思いますよ、がんがって下さい
ちなみに漏れの平常時脈拍は、58〜60bpm位です

>>433
お久しぶりです。お帰りなさい

>>437
炭水化物と脂質の固まりなんで、たまに食うのは全く問題ないが
ﾀﾞｲｴｯﾄに向いた食い物じゃない罠

そんなわけで参加します。よろしく
【開始】:2004/7/1 173・89
【年齢 歳】:20歳
【身長 cm】:173cm
【体重】84
【目標体重】60
【食事】朝無い
　　　　昼そば
【運動】なし

>>446
ん？ほとんど意図せずに痩せたのか？環境変わったわけでもないのに？

なら、ｶﾅｰﾘやばい病気の可能性もあるんで、すぐ病院行ったほうがいいよ。
来週とか言わずに、今日明日中にでも。

今までけっこう抑えてきたのに今晩はカレーだ
目の前にだされると平気で二杯は食いそうでやばい

先日久しぶりにボイルドソーセージを食ったら塩辛いのなんの。。。。
今では豆腐や納豆に醤油をかけなくても、おいしく頂けるようになった。
素材の味、食べ物の本来の美味さを享受できる身分に出世したんだと思う。
過去の自分を少々反省。

>>456
IDすげ！！
DBでぶ

mxDB

ダイエットにラム肉いいって聞くけどどうですかね

>>454
環境は大きく変わったよ。大学生になって一人暮らし始めた。
最初の二ヶ月で20キロやせて今では67キロだよ。

>>459
論より証拠。
食ってみれば？
で、結果が良好ならこのスレで報告してくれ。

ついにカレー大盛り二杯食っちまった。もう腹いっぱいで動けないや
カロリーとか2000ぐらいいってそう・・・もう俺だめだ

１回２回ぐらいなら平気さー
たまにいいもの食わないとストレスたまるぞー

とかばってみる・・・

ｳｫｰｷﾝｸﾞする時って汗かくために上も長袖ｼﾞｬｰｼﾞ着たほうがいい？暑すぎるのもダメって聞いたことあるかがTｼｬﾂだけとどっちがいいんだろ？

>>464
変なこと気にしないで、すこしでも快適な格好をすればいい。
この季節、なにを着ても汗はかきすぎるほどかくと思うが。

>>464
半袖でしょうな。ちゃんと汗はかいてるよ。
ただ昼なら紫外線とか、夏なら蚊とかの方が気になるかもしれぬ。

186 ：Mr.名無しさん ：04/07/22 19:02
俺さ、最近サッカーの試合がある時、９０分間またぎフェイントの動作しながら
見てるんだけど、かなり脂肪が取れてきたぜ。
有酸素運動になってるみたい
お前らもデブのヤツはやってみ

>>460
それならOK。
きっと実家ではてんこ盛りに飯出されてた人なんだね。

>>451
10ｍｌの冷凍おにぎりって何？

>>469
>10ｍｌの冷凍おにぎり

おおまかに言えば、一辺約2.2cmくらいのおにぎりだな。

>>447
VAAM飲むと、後から燃える分先に燃やすからいいとか何とか。
まあｷﾆｽﾝﾅﾖ

このスレに触発されて初めてオールブランを買ってみたのだが、全然まずくないね。
明日が楽しみだなー。

>>442
10年一寸前ですが、115kgを約2ヵ月で85kgにした事があります（笑

>>443
マヨネーズやケチャップは殆ど使わなくなりましたが、醤油、塩、コショウ、七味は
相変わらず使います。かける量は以前より減りましたが・・・・・
＞素材の味、食べ物の本来の美味さを享受できる身分に出世
↑俺も頑張ってみます。

>>453（>>451）
＞あさは、10ｍｌぐらいの冷凍おにぎり。
＞ひるはなし。
＞よるは茶碗半分のメシと。おかず。おかずは油分ほぼ0
↑コレで痩せた後、普通の食事にすると確実にリバります＿|￣|○経験者は語る・・・・・
未だ二十歳と若いんですから普通に食って運動すれば充分痩せれますよ。

>>455、>>462
今までけっこう抑えていたのなら月に2回位は死ぬ程喰っても大丈夫！
でも噛んで噛んで噛みまくって喰えば1杯でも満足しますよ。

>>464
この季節、普通に歩いていれば自然に汗かきますよ。下手に着込んで蒸れるとバテ
たり熱中症になったりするんで要注意です。水持って逝くの忘れずに！

>>472
フルーツグラノーラだともっと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですが、ﾝｺはオールブランの方が良く出ます。

>>473
Kellogg's All-Branという245g入りのやつですた。
JANコード4901113014013。
ﾝｺが良く出るのはこれでいいんですよね？

フルーツグラノーラの方が上手い分
カロリーも糖質も脂質も多いしウンコーのことを考えて
ブランにしている。


>>451みたいな奴
そんなに極端な食事にしたらリバウンドしてしまわないか？
楽しくやろうぜ

これをやめたら痩せるベスト3
１カップラーメン
２コンフレーク
３ジュース

もしかしてコーンフレークとシリアルは違うのか？

明石焼きとたこ焼きくらいの違いだな。

夕飯抜きダイエットをやって一ヶ月。５ｋｇ痩せました。
お祝いに、昨日いっぱいくったら、元に戻りました。
もうダイエットやめた。

明石焼きって何って感じだが・・・
もうコーンフレークはやめた。

そしたらシリアルって何なんだ？

>>476
俺飲み物朝食は牛乳昼食、夜食はジュースだよ。ちゃんとやせてるけど

食わず置き換えはリバウンド必ずします
そもそもよーく考えてください
一番の理想の体はやはりスポーツ選手でしょ
彼らが食事抜くとは考えられないでしょ？
やはり運動無しには理想の体には程遠いですよ

スポーツ選手は食べないと動けないからってだけですよ。
理想の体って言ったらモデルさんでしょう。
あの人たちの努力はすごいですよ。
仕事で２キロやせないと駄目ってなったら一週間毎日豆腐だけ食べるとかで。

運動も辞めてしまうと太るわけだがｗ

みんな食い物には執着があるのな。
漏れはどうでもいいので、１週間豆腐食えと言われても苦とは思わないんだが。
おかげで約30kgの減量後、1年たった今でもリバウンドなし。
ま、執着ある人には無理なのかも知れないな。

苦はなくても体に悪いだろ。

フルーツグラノーラでも良いんだけどな、元の食事を考えたら。

さすがに豆腐以外に野菜くらいは食うんだと思うけど。
毎日牛丼よりは体にいいと思うんだが。

>>485

　　　　　　一　週　間　豆　腐　食　え　！


ということで、明日・・・は無理か、明後日から485さんによる豆腐日記が始まります。

ひとまず筋トレがお勧め
体重200kgの人なら80kgぐらいベンチプレス上がるんじゃない？

>>489
別にいいけど、何を報告すればいいんだ？

極端な食事もそうだが
異常な運動量してる香具師もリバウンドに気をつけろよ

ダイエット終わって食事量そのままで運動やめたらリバる

適度な運動適度な食事してる香具師が勝ち組かと

ストレスで禿げたり体が悪くなるような生活は俺は出来ない┐(´∀｀)┌
>>491
何しにこのスレ来てるん？

>>474
ｿﾚﾀﾞ（・∀・）!!けっこー出ます（笑

>>475
オールブラン(2)とフルーツグラノーラ(8)でをブレンドしても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>476
昼食にカップラーメン、けっこー食ってます＿|￣|○

>>476
1日で5kg戻るってﾅﾆを食ったのか激しく気になる・・・・・
つーか、ダイエットは「痩せておしまい」じゃないですよ。

>>491
飽きていく様をレポート（笑　つーか身体に悪いんでﾔﾒﾚ

>>492
＞適度な運動適度な食事
↑激しく同意！　疲れるﾔﾂや('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾなﾔﾂはﾀﾞﾒﾀﾞﾒです（笑

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.4kg 16.2%　ウエスト89cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　ソーセージ2本　ジャガイモのバター炒め1個分　野菜を炒めたﾔﾂ
　　　　　 夜　ご飯茶碗1杯分、お好み焼き2/3サイズ　ササミのフライ1本　ソーセージ1本
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×1
【運動】　あちこち痛くてできず（笑
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑

カップラーメンの脂質見たら10gぐらいあって本当にびっくらこいたよ

>>492
釣り。


・・・ってのは嘘で、またもう少し痩せたくなったから。
体脂肪率10%を切りたいんだよ。

俺の友達のモデルも１日一食で湯豆腐食べるだけって。

そういうの、本人は仕事で納得してるだろうけど、周りは大変だなぁ。
彼氏もそういう子とは一緒に飯食ったりできないんだろうなあ。

フルーツグラノーラ3日くらい食べたからレーズン嫌いだったこと思い出した。
おいしい中に不快な酸っぱさがあったけどそんなもんなんかと思って食べてた

今から見るとリバウンドと取れないこと名無いけど、どちらかというと、
も一回普通に太ったって感じが一番正しいと思います。
一年はその体重キープしてましたから。

とはいえ、低血圧ぐらいですんでよかったと今では思ってます。
しかも体重増えたからか今ではそれも直りました。
今回のダイエットは、急激にはやりませんです。

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝにコーヒー牛乳でもいいの？

コーヒー牛乳は砂糖たっぷりｗ

今日の運動

ジョギング２ｋｍ　木刀素振り　ストレッチ

今日の食事

朝食：ごはん、目玉焼き、ウインナー
昼食：フランスパン、ブルーベリーパン
夕食：ごはん、鶏肉の香草焼き
その他：野菜生活200ｃｃ、ブラックコーヒー


バッティングセンターにでもいってこようかな。

このスレ読んで、オールブランとブランフレーク食べるようになった
ブレンドしたほうが食べやすい
外箱にキャンペーンやってるのを発見！点数集めて応募して自転車当たったら
実家の古いヤツと交換してあげたいなぁ・・・頑張って続けなきゃ

シリアルとは、とうもろこし、小麦、米、大麦等の穀類を加工したものを主原料とし
必要に応じてビタミン類、野菜、果実、ナッツ等を加えて製造したもの。
コーンフレークやオートミール、グラノーラやミューズリーもシリアルの一種。

［コーンフレーク］挽き割りとうもろこしを蒸し、ローラーでつぶして乾燥させたもの。
［オートミール］外皮を取り除いたオーツ麦を蒸してから圧縮し、乾燥させたもの。
［ミューズリー］オートミールをベースに複数の穀物をブレンドし、ドライフルーツ、
ナッツ等を混ぜたもの。
［グラノーラ］ミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加して
オーブンで焼いたもの。

なかでもタンパク質、糖質、脂質の代謝をスムーズにするミネラルやビタミン、
食物繊維がほとんどカバーされているのがミューズリー。おまけに腹保ちも良い。
味、食べ方などに少し癖があるが、ダイエットにおすすめなのはミューズリー。
気になったらぐぐってみてれ。

ググってみた。
ttp://allabout.co.jp/gourmet/stylishrecipe/closeup/CU20040707A/
ここに>>504とほぼ同じことが書いてあるね。

それはそうと、牛乳をかけて食べるのがデフォルトだとは知らなかった…。
そのまんまバリバリと食ってたよ。

>>505
ぉお、耳を傾けてくれてありがとう。
うちの近所のスーパーではシリアル売り場に504で書いたような説明文が貼ってあって、
ここ最近シリアルの話題が増えていたので皆にお伝えしたいと思い・・・
しかし記憶力が悪いので505のリンク先を参考に（転載はマズいと思い）要約した。
漏れの場合、ミューズリーが良いという情報ありきでシリアルに移行したのだが
実際、なかなか良いように思う。少ない量で満腹感を得られるのが特に良い。
ネット上、ミューズリー情報はけっこう集められると思うので色々選んでみてください。

＞牛乳をかけて食べるのがデフォルトだとは知らなかった
他はわからないけどミューズリーは牛乳掛けないと食えたもんじゃないです。

食べ物板には、専用スレもあるようだね。
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1061303229/
スーパーよりは通販で買う人が多いみたいだなぁ。

先日久しぶりにボイルドソーセージを食ったら塩辛いのなんの。。。。
今では豆腐や納豆に醤油をかけなくても、おいしく頂けるようになった。
素材の味、食べ物の本来の美味さを享受できる身分に出世したんだと思う。
過去の自分を少々反省。

コーンフレークは太るからやめたほうが良いのか
今まで食いまくってた・・・

オールブランって、牛乳かけて時間経つとベチョベチョになりませんか？
俺、コーンフレークが牛乳でベチョベチョの状態になっているやつが苦手なんです。
もし、ベチョベチョになりにくいなら、買ってみたいと思っています。

>>452
プヨさん、どうもすんません。
PなのかBなのか判断に迷ったんですが、Bにしちゃいました。

ちなみに、>>436は俺の書き込みじゃありません。
あれ、なんなんでしょう？
良く分かんないです。

昨日の記録
【開始】2004/6/10
【年齢】22才
【身長】170cm
【体重】開始時76 現在＊＊＊
【体脂肪率】開始時30％ 現在＊＊％
【食事】
　朝 パン（マーガリンなし）　
　昼 おにぎり＊１　モヤシのサラダ　こんにゃくの煮物　大学芋　一口メンチカツ＊２
　夜 鶏肉のおろし煮丼（７００�i）
【運動】
水泳４５分　水中ウォーキング１０分

>>510
水泳45分で何キロ泳いでる?

>>510
カップに牛乳入れてｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ継ぎ足しながら食べれば(･∀･)ｲｲじゃん。
俺もサクサクのほうが好きだ･･･いや、ｻｸｻｸｻｸｻｸﾍﾞﾁｮくらいがいい。

オールブランを何もかけずに食すのが最高

前ダイエットしたらチンコがでかくなって勃起したとき皮が破裂した人がいるって聞いたことあるんだけど
本当の話し？

これをやめたら痩せるベスト3

誤　 １カップラーメン
　　　２コンフレーク
　　　３ジュース

正 １　ひきこもり、家の中でゴロゴロする
　　２　運動しなくても食事制限すればＯＫという甘い考え方
　　３ 自分に対するイイワケ、自分に対する嘘

コンフレクってジュースよりやばいのかよ

>>510
ん〜、その体重だともう少し運動の時間or強度を上げた方がイイ鴨。


>>483
モデルはスタジオレッスンやリハーサルでスポーツ選手並みに毎日
運動して居る訳だし、大体モデル体形は特殊過ぎて理想とはとても
言えないよ。

みんな食い物には執着があるのな。
漏れはどうでもいいので、１週間豆腐食えと言われても苦とは思わないんだが。
おかげで約30kgの減量後、1年たった今でもリバウンドなし。
ま、執着ある人には無理なのかも知れないな。

みんな食い物には執着があるのな。
漏れはどうでもいいので、１週間豆腐食えと言われても苦とは思わないんだが。
おかげで約30kgの減量後、1年たった今でもリバウンドなし。
ま、執着ある人には無理なのかも知れないな。

>>510
PとBはよく間違われるんでどうでもいいんですよｗ
ベチョベチョはオールブランの方が激しいと思います

＞ちなみに、>>436は俺の書き込みじゃありません。
＞あれ、なんなんでしょう？
＞良く分かんないです。

夏休みになったことですし、読む人も分からなくなると思うので
トリップをつける事をお奨めします。名前欄に”ｺﾃﾊﾝ”＋”＃”＋
”任意の文字列”と記入することで同一人物特定用の記号が表示されます
#以下の任意の文字列は、は暗証番号みたいな物です

こんな感じね　　むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA　　ピザ ◆dZpr4tV7BA　　プヨ ◆T/MxL104Kg

>>516
レスが欲しいのか？
漏は、満腹感の割にカロリー高めになるのでコーンフレークは避けるが
ジュース類は、糖の固まりだから、もっと避けるよ

>>515系のカキコは面白いのだけど・・・漏れのコレをやめたら痩せるベスト３
誤 １カップラーメン
２コンフレーク
３ジュース
正 １眠る直前の夜食
２飲み会の連チャン
３ジムをさぼってのパチンコ

夜中にお腹空いてきたら寝て我慢するというのを繰り返したせいで
お腹すく=眠気が来るっていうパブロフの犬状態になったよ

ぉお、耳を傾けてくれてありがとう。
うちの近所のスーパーではシリアル売り場に504で書いたような説明文が貼ってあって、
ここ最近シリアルの話題が増えていたので皆にお伝えしたいと思い・・・
しかし記憶力が悪いので505のリンク先を参考に（転載はマズいと思い）要約した。
漏れの場合、ミューズリーが良いという情報ありきでシリアルに移行したのだが
実際、なかなか良いように思う。少ない量で満腹感を得られるのが特に良い。
ネット上、ミューズリー情報はけっこう集められると思うので色々選んでみてください。

＞牛乳をかけて食べるのがデフォルトだとは知らなかった
他はわからないけどミューズリーは牛乳掛けないと食えたもんじゃないです

地味にコピペ荒らしされてる？

レスくれたかた、ありがとうございます。

>>511
ん〜わかんないです・・・
ただ、結構マッタリ平泳ぎで泳いでます。
市民プールなので、子供たちがいっぱいいるんですよね。
そのせいで、真っ直ぐ泳げずに、クネクネ曲がりながら泳いでますｗ

>>517
プールが１時間で３００円なので、時間延ばすとお金かかるから、強度上げてみます。
どれくらいのペースだといいんでしょうか？

>>ぷよさん
オールブランは、ベチョベチョになりやすいんですか・・・
買うかどうか、悩みますね。
でも、お通じよくなるなら、買ったほうがいいんだろうな・・・

あと、トリップ付けてみます。

火、水、木とTDR逝ってきた。あれだけファミリーが多いとやはり
「家族の体形は似る」と言うのがよく分かるな。
デブの親にはデブの子供がくっついているし、すらっとした親の子は
たいてい細い。大体デブファミリーはよく食うな。そして歩くのが遅くて
他人の迷惑になるような場所でのたのた立ち止まる。
特に母親がデブだと子供のデブ率も高くなるような気がした。
おまいらも結婚して子供が出来たら気をつけろよ。

ところでショコリン帰ってこいよーー。

まぁ、食うものがたいてい同じだからしょうがない
我が家は親が痩せていて、子が太ってるな・・・

個人差とかあるからﾃﾞﾌﾞの子供は必ずしもﾃﾞﾌﾞではない

食べたこと無い料理や新発売のものがあると味を確かめたくなる。
で、うまかったりした日には飽きるまで食べてしまう。

精子を飲むのは体にいいしダイエットにもいいってニュー速にあったよ

>>524
＞どれくらいのペースだといいんでしょうか？
人それぞれだから何とも言えないが
心拍数が１３０ｂｐｍ前後になるよう調整して泳げば良いです

>>525
デブの子にデブが多いのは間違いないけど
血統というよりも食生活や生活パターンの影響の方が大きいと思いますが

>>529
そんなことだからν即は絶滅させられたのでしょう
好きだったんですけどね

今日はｳｫｰｷﾝｸﾞにチャレンジするつもりでしたが、３週間近く快適な空間で
ゴロゴロとして生活していた漏れにはあまりに過酷な気候、そして
傷ついた体ｗで感じるバリアフリーの大切さｳｫｰｷﾝｸﾞは５分で終了しました

ようやく病院に持って行っていた環境を自宅のＰＣに引っ越しさせました
ついでにOSのｲﾝｽｺもやったんですが、実はM/BがAopen製だったことが判明ｗ
数ヶ月前FreeWayのM/Bは・・・・と愚痴ってたんですが、全て勘違いでした

【今日の運動】
ウォーク　5min　以上
【今日の食事】
朝：肉じゃが、里芋の煮付け、みそ汁、ご飯
昼：冷やし中華、アサリバター
夜：鳥の水炊き

ブヨちゃん
いいもの食ってるねえ　うらやましい

【開始】：おとつい
【年齢】：16歳
【身長】：172,0cm
【体重】：80,,5kg(開始時本日)
【体脂肪率】26%

当方高校生です
（若いんだかダイエットするな）
とか言われそうですが、少しがんばってみたいでつ。
夏休みを利用して、低炭水化物ダイエットをしてみたいと思いまつ。

前にもダイエットした事がありまして、そのときは
身長170センチ
体重95キロの空前絶後の大デブですた。
12月頃の一番受験勉強が大変だったときに、夜飯を抜いて10キロ程度やせる
事ができたので、今回もそれで行こうかと思いまつ。

【運動】
運動としては、寝る前に腹筋50回＋腕立て50回＋気が向いたらｽｸﾜｯﾄ＋背筋50回してます

やっぱ痩せたいよね(´･ω･`)

>533
がんばってほしいので、あえて言わせてもらうが
夜飯抜きはリバしやすい
気持ちでも何か食べたほうがいいよ

これは科学的に証明されてます

>>533

そうなんでつか

ありがとうございます
じゃーオカズだけ食べる事にしますね

>>531
クーラーの中で踏み台昇降に変えた方が良いよ、まじ脱水症状とか、熱中症とか起こしたらまた病院送りだしｗ

しっかし漏れは踏み台昇降久しぶりにやったら筋肉痛が＿|￣|○
筋肉痛がある時は休んだ方が良いんですかね？
それとも少しぐらいは運動した方が筋肉痛の治りが早いのかなぁ・・・

>>534
> これは科学的に証明されてます

ソースおくれ

>>503-507
ミューズリーって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですか?
オールブランを(ﾟдﾟ)ｳﾏｰと感じる自分なので問題無いと思うんですが（笑
余り拘る事も無いと思うのですが、
＞植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加
＞おまけに腹保ちも良い。
↑が気になっていますのでとりあえず明日買ってみます（笑

>>510
小分けにすれば大丈夫！

>>515
＞これをやめたら痩せるベスト3
↑ベスト３だと悩むんで自分の場合
１　菓子パン　→　量の割にはハイカロリー。2個喰う位ならカツ丼食った方がマシ。
２　清涼飲料水　→　ｺｲﾂは喉を潤すﾓﾝじゃないと悟った。
３　早食い　→　ゆっくり噛んで味わって食べれば茶碗1杯でもｽｹﾞｪ満足できます。
４　楽をしようとする心　→　楽=動かない=デブる。
５　デブ的思考　→　都合の良い脳内変換は激しく危険。

>>521
＞夜中にお腹空いてきたら寝て我慢する
↑すると朝飯は(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでしょ?痩せれて一石二鳥ですよね。
昼時に腹へって眠くなるのはﾏｽﾞｰですが（笑

>>525
デブな親の食生活や生活パターンが子供に受け継がれるとそーなりますね。
逆に、息子が痩せてくると母親も痩せてきましたよ、ウチの場合（笑
息子の改まった(以前よりは）食生活がﾏﾏﾝに良い影響を与えたよーです。

自分もショコリン氏復活ｷﾎﾞﾝ

>>530-531
退院おめでとうございﾏｯｽﾙ。
元気に暑さに負ける事無くリハビリ(?)とダイエットに勤しんで下さい。

AOpenのMBなら結構なんとかなりそーな気がします。環境の再構築も頑張って
下さい。自分も明日OSの再ｲﾝｽｺ予定です（笑

>>533
飯をヌく、とゆー行為はリバる元なんで要注意です。
食事は一生食べないとならんので、無理なく逝くには「通常の平均的食事」をして
それなりに動いていれば痩せて行くハズです。

あと、有酸素運動として踏み台昇降信者の自分のオススメ↓
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページです。
TVやビデオ観ながら、音楽聴きながら、と「ながら」でできる、室内でｺｿｰﾘと出来る、
とメリットは計り知れません。

>>536
筋肉痛の時は無理にヤらずに一寸お休みした方が良いです。
未だ一寸痛いかなー?つー時に再開するのが良いとも聞きます。
軽いストレッチやマッサージをﾄﾞｿﾞｰ

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.0kg 16.2%　ウエスト88.5cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（微妙な味なのでこれっきり）
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯　 お好み焼き2/3サイズ　ササミのフライ1本
　　　　　 夜　ご飯茶碗1杯分のネギトロ丼でネギ無し＿|￣|○ ｺﾚじゃトロ丼・・・・・
　　　　　　　　冷やしソーメン
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×3
【運動】　ﾏｯﾀﾘ30分程ウォーキング
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑

体重が76kgになりますた。そしてぴくりとも動かなかったウエストサイズが88.5cmに!!
たった5mmとは言え激しく嬉しくモチベーションも大幅UP!!
メジャー片手に小躍りするパンツ一丁の中年ｵｻｰﾝの姿がそこに・・・・・（笑

素朴な疑問、

ウェストサイズってどこをどう計るのが正しいのでしょう？てか
皆さんどう計ってます？

私の場合、一番細いところはベルトラインよりはかなり上、そ
こでも呼吸するだけ２cmぐらいは増減。目一杯膨らませた時
と引っ込めた時は10cm以上の変化が楽にあるんですが、、

165cm67kgの俺。
ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを毎日30分×2。始めて二週間。夏の終わりには60kgを目標にしてる
まだ効果は出てない
_|￣|○

ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰって壊れやすいって聞いた記憶が。
価格が価格なんでちょっと手を出しづらい。

>542
朝や夕方の涼しくなった時に外に出て１時間ほど
自分の体力に合わせてジョギングしてみないか？

私はラテラルサイとスレンダートーンを併用して二ヶ月弱ですが、
順調に効果出ていると思います。
スレンダートーンはほぼ毎日続いてますが、ラテラルサイは三日に一度の３０分になってしまった。
体重62ｋｇから58ｋｇに、ウエスト76ｃｍから72ｃｍに。

どちらで効果出ているのかは不明ですけど。

>>539
この気温は半端じゃない、気温３６℃とか３７℃とか
アスファルトの上は確実に４０℃越えてます
家の中でもエアコンの入っていない所には行きたくありません

ＢＩＯＳで以前のＯＳが起動可能なので再構築に半年くらい掛けそうな悪寒

>>541
ベルトの先端から、使用する穴までの実測値。

ウエストの位置って変化するよ。痩せると。
パンツを腰で履けるようになる。

ところで、オールブラン(ふすま)には、ミネラルの吸収を阻害する
フィチン酸がたくさん入っていて、長期連用は危険らしいな。

毎食これにしてる香具師は注意しる。

・イライラする事があるとドカ食いを無性にしたくなる。
(今までそれでストレス解消していたのが解消出来なくなり困ってる)
・暑くて暑くて摂取する水分量が異常だｺﾞﾙｧ( ﾟДﾟ)!!
(夕食後に烏龍茶２ｌペット＋氷のみほしますた)

運動毎日してるのに痩せないって人は食事量を見直しましょう
意外と食べてるのかもしれない。

ぉお、耳を傾けてくれてありがとう。
うちの近所のスーパーではシリアル売り場に504で書いたような説明文が貼ってあって、
ここ最近シリアルの話題が増えていたので皆にお伝えしたいと思い・・・
しかし記憶力が悪いので505のリンク先を参考に（転載はマズいと思い）要約した。
漏れの場合、ミューズリーが良いという情報ありきでシリアルに移行したのだが
実際、なかなか良いように思う。少ない量で満腹感を得られるのが特に良い。
ネット上、ミューズリー情報はけっこう集められると思うので色々選んでみてください。

＞牛乳をかけて食べるのがデフォルトだとは知らなかった
他はわからないけどミューズリーは牛乳掛けないと食えたもんじゃないです

>>541
ベルトをする位置で計測しています。

>>542
がんがれ！食事はどーしてます?
運動したからといって食っていてはﾀﾞﾒﾀﾞﾒっすよ。

>>546
＞アスファルトの上は確実に４０℃越えてます
↑こちらもそんな感じです。エアコン無しの車はｷﾂいですね（笑

＞再構築に半年くらい掛けそうな悪寒
↑自分なら挫けそうな悪寒・・・・・

>>547
確かに段々とベルト位置が下がってきました。

なんか、勝手に私のハンドル使われてるみたいなので、トリップつけてみました。
ちゃんとついているでしょうか？
しかし、別に有名なコテってわけでもないのにヘンだなぁ。
ジミに荒らしてるヤシがいるんですかな。

今日は、一週間ぶりに山登りに逝ってきます。（２度目）
ちなみに現在体重78.4、体脂肪30％でち。（減らん・・・）

便秘になっちゃったので朝食をオールブラン+ヨーグルトに変更しようかな

・イライラする事があるとドカ食いを無性にしたくなる。
(今までそれでストレス解消していたのが解消出来なくなり困ってる)
・暑くて暑くて摂取する水分量が異常だｺﾞﾙｧ( ﾟДﾟ)!!
(夕食後に烏龍茶２ｌペット＋氷のみほしますた)

運動毎日してるのに痩せないって人は食事量を見直しましょう
意外と食べてるのかもしれない。

体重より体脂肪減らせよ
体重なんてすぐ戻る

朝いちでプール逝って来ました。
泳いだ後には、カップヌードルが食べたくなります。
しかも、スープは全部飲み干します。塩分補給？。
これをやらないと頭痛がしてきます。

デブの皆様方は、泳いだ後のコンディションはどのように整えていますか？

中学以来の70キロ台に突入して嬉しくて女の子に告白しました！

きもっ って言われた｡｡｡

俺の友達は痩せたらいきなりモテだしたのに！
俺もうちょい痩せないといかんのかな？

>>530
なるほど、泳ぐ距離を基準にするんではなくて、心拍数を基準にするんですね。
勉強になりますた。

>>538
小分けですね、やってみます！

>>557
俺は普通に食事してますけど、かなりダルいっす。

>>559
平均体重になってももてない人はもてないですよ。
女の人は、体重・体格だけ見て男を判断してるわけではないですから。
性格・体格・ファッションを総合的にみて、向上させていくといいと思います。

昨日の記録
【開始】2004/6/10
【年齢】22才
【身長】170cm
【体重】開始時76 現在67.4
【体脂肪率】開始時30％ 現在23.5％
【食事】
　朝 ミルフィーユ１つ　
　昼 ピザ２枚
　夜 かれーカルビ丼（８００�i）
【運動】
自転車　30分　ウォーキングマシンでジョギング20分　エアロバイク30分　ライフステップ50分　
有酸素運動の強度は、心拍数130ぐらいをキープするようにしています。ちなみに、通常の心拍数は８０ぐらいです。

筋トレマシン5種類　１０＊３


なんか、食い物がやばかったような気がします・・・
忙しくて、あるもん食ってたらああなっちゃいました・・・
でも、体脂肪率が新記録を樹立！
エラーか何かだとは思うんですが、ちょっと嬉しいですｗ

>>553
いったん体重を落としてしまって、その後、筋肉をつける方が効率がよさげです
体脂肪率だけ落とそうとしても、長期間このｽﾚに住み着くことになります

>>557
運動後は、体が塩分と水分を欲しがりますね
水泳中も水分補給をすると、欲求は少し軽くなりますよ
コンディション調整は、帰宅後すぐにプロテイン、その後ふつうに晩飯
それでも塩分不足を感じるときは、漬け物と緑茶をプラス
って最近、食っちゃ寝食っちゃ寝の漏れが書くことじゃネーな

>>560
心拍数を基準にして一定時間泳ぐ練習や
心拍数を上げたり下げたりする練習などがあります
初めのうちは、ＬＳＤにこだわって前者だけでも良いのではないかと思います

以前、平常時の心拍数が高いと、七市にチェックされてたけど大丈夫ですか？
ダイエットのスピードも結構早めだし、心臓に悪そう・・・・・・

身長１７７ｃｍ
体重６４．５ｋｇ
体脂肪率１８．０％
の男です。

以前このスレで室内で出来る有酸素運動としてアニメダイエットを紹介され
それを実践しているものですがちょっと質問です。
現在は踏み台昇降５０分に腕立て腹筋背筋５０回をやっています。
食事はきちんと取り、食べ過ぎず間食はなしです。
食生活の改善と筋トレは７月の頭からずっとやってます。

スペックだけ見ると太っていないように見えますけどお腹周りが脂肪でぶよぶよです。
この脂肪を落として割れた腹筋を見る為にダイエットを始めたんですが
始めてから２０日以上経過しているのに全然脂肪が落ちているように見えません。
体重は２．５ｋｇ減り、腕の筋肉はついたように見えるのですが
一番の目的であるお腹の脂肪に変化が見られないとモチベーションが上がりません。

お腹の脂肪が目に見えて落ちていると分かるのは現在の運動量だと
どれくらいの日数でしょうか？

ちょっと提案




27時間テレビを利用して、ﾀﾞｲｴｯﾄしませんか？
テレビ見ながら腹筋とか腕立てとか背筋とか（ｒｙ
テレビ開始時からテレビ終了時までに何グラム痩せたか競う・・・・


やるひといなくても俺一人でもやるもん(つД`)

一人でやってろ豚が

>>547
>ベルトの先端から、使用する穴までの実測値。
>>551
>ベルトをする位置で計測しています。
ありがとうございます。参考にします。

これだと、5mmとか1cmは完全に誤差の範囲ですよね。穴って
2cm間隔とかで開いてるようにみえるし、股上がかなり違うので
パンツによってはベルト位置のサイズだと５、６cmは違うような、、

それとも、みんなどんなパンツでも同じ位置にベルトはするのか
な、、

>>563
専門家ではないが割れた腹を作りたいのに腹筋５０回/日はちょっと少なくないか？

7/22（木）
【食事】
0800　ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝx2、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾞｲ
1300　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx3
1500　ﾌﾛｰｽﾞﾝ
1900　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、きのこ炒め、小松菜のおひたし
1930　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾊﾞｰｽ（菓子）
2600　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

7/23（金）
【食事】
0920　ごはん1合、和風きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1250　ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰｵﾑﾗｲｽ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿﾌﾄ、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ｺｰﾋｰ
1540　ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM
1630　ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚL
1910　玉子ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、麦芽ｺｰﾋｰ、ﾏﾝｺﾞｰﾌﾞﾚﾝﾄﾞｼﾞｭﾚ
2210　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞx2
【運動】
walk：15minx2、30minx2

なんか、勝手に私のハンドル使われてるみたいなので、トリップつけてみました。
ちゃんとついているでしょうか？
しかし、別に有名なコテってわけでもないのにヘンだなぁ。
ジミに荒らしてるヤシがいるんですかな。

>>568
おっさん、１０日で２キロ痩せたのか
マイペースそうで、結構すごいね

【食事】
0800　ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝx2、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾞｲ
1300　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx3
1500　ﾌﾛｰｽﾞﾝ
1900　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、きのこ炒め、小松菜のおひたし
1930　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ﾘﾊﾞｰｽ（菓子）
2600　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

7/23（金）
【食事】
0920　ごはん1合、和風きのこﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1250　ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰｵﾑﾗｲｽ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿﾌﾄ、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ｺｰﾋｰ
1540　ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM
1630　ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚL
1910　玉子ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、麦芽ｺｰﾋｰ、ﾏﾝｺﾞｰﾌﾞﾚﾝﾄﾞｼﾞｭﾚ
2210　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞx2

>>563
重り抱えて腹筋したら？

>>563
減った体重が5kgを超すと、目に見えてお腹まわりは変わってきます。
とはいえ、お腹は一番最後に痩せるので気長に行きましょう。
筋肉が増えるとともに、必ず脂肪は減っていきます。
がんばれ。

>>565
豚だもーん




始まる前に30分ほど激しい運動しました
−600グラム

ここんトコ朝飯採れなくて、１日の摂取カロリーが1000kcalちょいくらいになってんだけど
疲れがとれないと言うか、ダルダルに…ウォーキングも散歩くらいのペースになってしもた('A`)
やっぱちゃんと食べてちゃんと運動しないと駄目やね

まあソレとは関係ないんだけど、今夜は久しぶりにココイチの山菜カレー喰った(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
つか持ち帰りにして貰ったんだけど、改めて見るとすんげえ御飯多いな
運動始める前はアレを更に御飯増量で喰ってたんだよな…((((((;ﾟДﾟ)))))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ココイチは「完熟トマトとアスパラのカレー（ほうれん草トッピング）」
がウメーぞ
９００kcalはヤバいけど、、、あそこメシの量が多いんだよな。
デフォで３００gだっけ

>>563
太ももと、肩、ふくらはぎのような脂肪の少ないところでも
目に見えて体が変わるには３月位は必要だと思いますよ
５２７＠２５のｵｻｰﾝが頑張っているので参考になるかも
とりあえずｳｴｲﾄを抱えてみたり、ｽﾋﾟｰﾄﾞを落として負荷を
増やしてみたら良いかも

一ヶ月頑張って2kg減→二日で2kg増
一ヶ月頑張って3kg減→三日で4kg増



ﾓｳﾅﾆﾓｶﾓﾏﾝﾄﾞｸｾ・・・真のデブスレに逝ってきます・・・

豚がｳｻﾞｲと思うのは俺だけか

【開　　　始】：2004年6月1日−7月24日（1ヶ月と24日目）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5ｃｍ
【月別体重】：（6/1開始）135.0�s→（6/30）129.2�s→（7/24現在）123.2�s
【体脂肪率】：（6/1開始）　　43％→（6/30）　　40％→（7/24現在）　　35％
【今の目標】：123.0�sをきる。
【運　　　動】：半身浴50分、ストレッチ30分

【朝飯】：玄米（茶碗1/2）、骨付あぶりチキン（小）２本、コンニャクと油揚と昆布の煮物、ポテトレタスサラダ、トマト、黒酢
【昼飯】：玄米（茶碗1/2）、野菜コロッケ１．５個、コンニャクと油揚と昆布の煮物、ポテトレタスサラダ
【晩飯】：塩ラーメン（1/4）、野菜コロッケ、豆腐、ところてん、ビール（グラス1杯）、黒酢

>>558-559
モテるのはルックスも大事ですが、身だしなみ、性格、普段の言動も重要です。

>>563
体脂肪率15〜14%でお腹の脂肪が減ってくるそーです＿|￣|○

>>566
＞これだと、5mmとか1cmは完全に誤差の範囲ですよね。
↑中年のささやかな夢を壊さないで下さい＿|￣|○

最近の流行りでは腰で穿くのが主流なので平気で4〜5cmは違いますね（笑

>>575-576
ココイチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですがもう500gとかは食えませんね（笑
痩せてくる前は如何に食いまくっていたかが・・・・・＿|￣|○

>>577
俺を参考にすると時間がかかります（笑

>>578
3日で4kg増ってﾅﾆやったんですか?
食欲を制御出来ないのは意思では無いですよ。
1.　早食いは止めて1口10回以上は噛んで1食15分はかけて食う。
　　ゆっくり良く噛んで食えば少量でも満足できます。
2.　清涼飲料水は乾きを満足させるﾓﾉでは無いです。ｱﾚは嗜好を満足させるﾓﾉです。
　　お茶類や水が結局飽きません。飲むときはｺﾞｸｺﾞｸ飲まずにﾁﾋﾞﾁﾋﾞ口に含んで転が
　　す様に飲み込むと大量に飲めません。
3.　菓子パンはハイカロリーです。その名の通り「菓子」です。ｱﾚを2つ喰う位なら素直
　　にカツ丼でもラーメンでも喰って下さい。ただし1人前を良く噛んで。
4.　腹減って我慢できねー!!つー時はノンシュガーのガムでも噛んで気を紛らわすとか
　　ホットミルク（砂糖無し）を飲むのが効果的です。
5.　夜腹減ってつい夜食に手を出してスイッチ入っちゃってバカ喰い＿|￣|○ なら、腹
　　が減る前に早めに寝る事です。
以上は比較的楽に出来る方法なんでとりあえず試してみて下さい。
帰って鯉!

【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)75.8kg 16.6%　ウエスト88.5cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　焼き飯　冷やしソーメン
　　　　　 夜　茶碗1杯分、鰻3切れのうな丼（笑　マカロニサラダ　かまぼこ
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×3
【運動】　ﾏｯﾀﾘ60分程ウォーキング
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑

ジムに通うことになったのですが大きいサイズの水着が安く売ってるところ知りませんか？

この暑さで汗かくから体重減るが、水分もよく摂るから変動が激しいよ。
体脂肪もうちの体脂肪計は、足裏だけで計る安いのだから数値に幅がありすぎ。

>>578
4キロ脂肪で太るためには28800kcal必要なんだよ。そんなに食べたの？
ポテトチップス55袋分、カツ丼32杯分だよ。

結局のところ、水分を1ヶ月やう○こで一時的に太っただけではないの？

ダイエット開始前によく喰ってたココイチのメニュー(ﾛｰｽｶﾂ､ﾎｳﾚﾝ草､ﾗｲｽ500g)
カロリー計算してみたら1452kcalもあった…ありえないｗ

＞完熟トマトとアスパラのカレー
美味しそうだね、ﾗｲｽ300gで775kcalみたいだから機会があったら食べてみようかな

28800kcal分食っても4kg太るのは無理だと思う。

>>585
これって逆に言うなら4キロ痩せるためには28800kcalも消耗
しなくてはならないってことか＿|￣|○

数字に踊らされすぎ

貴様ら馬鹿だろwwww
１日で四キロくらい簡単に変動するぞ。

>>590
バカはてめえだ。
てめえの体にはうんこがつまってんのか？死ね。

まあ普通３００ｇ〜１ｋｇの間だよねぇ

停滞期に入って１週間経過。
食べる量が多いのか、動く量が足りないのかは分からんが
気分がかなり重い

モチベーションを高めるために久々に来ました。半年ほど前にここに来てから全然みてなかったけど。
181ｾﾝﾁ116キロ→78まで戻せました。元の65キロまではまだ遠いですが、がんばってます。
みんながんばってね

>>591
バカはてめえだ
てめえの体は干物でできてんのか？ちゃんと運動してダイエット
してればそのくらいの変動は当たり前だ。死ねよ。

>>592
1kgはあるとしても、300gは少なすぎ。
漏れは平気で2kgくらい変動がある。

祭りだー！みこしだー！屋台だー！食い物だー・・・

たこ焼きの魅力負けたよ・・・。orz
みこしは有酸素によさそうだ。

もりあがってきましたね！

>>577

前にお前さー、サイクル250Wで30分とか書いてたけどさー、あれ嘘だろ。

今日やってみたらとてもじゃないが凄い負荷だぞ？
あれで運動できるレベルならとても肥満とかいうレベルじゃないじゃん。

適当なことふかしすぎ。

真実味が無くなってうそがばれるよ。

ｳﾏｿｰ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/icetaro/

>>600
ｑあｗせｄｆｒｇｔｈｙじゅいｋぉ；ｐ：＠

>>599
それはただ単にお前がﾃﾞﾌﾞ杉だからだろ
（ﾟ,_ゝﾟ）ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｪﾉ

>>562
心拍数に関しては、良く分かりません。
タバコが原因なのかなぁ・・・

ダイエットのスピード、やっぱ速いですよね。
１ヶ月２〜３キロを目指しているんですが、それ以上に減って行っている様な気がします。

昨日の記録
【開始】2004/6/10
【年齢】22才
【身長】170cm
【体重】開始時76 現在＊＊＊
【体脂肪率】開始時30％ 現在＊＊＊％
【食事】
　朝 　
　昼 　　とろろそば　ごぼうサラダ 　２：００
　夜 　　もりそば　野菜スティック　２３：００
　間食　クリスピー＊１　寿司＊４　ポテチ１/３　１９：００ 　
【運動】
なし

食事が不規則で、しかも間食してしまいました.
せめて、２回目の食事でやめてけば良かったのに・・・
おまけに、プール行こうと思っていたら、寝坊して行ってる暇なくなちゃったしorz
最近、なんか食べ過ぎてるような気がするんですが、どうでしょうか。
気のせいだといいんですが・・・

それじゃあ、ジムいってきまーす。

実際このスレでダイエットに成功した人ってどのくらい
いるんだろうね？２ヶ月以上経過した経過報告のレス
が殆どないところを見ると９割がた失敗してるようだが。

>>604
俺も気になるな　続いてる人が少ないような気がする。単に報告しないだけかな〜？

お前らみたいな、かまって君が少ないだけかと思われ

お前はリバウンドでさらにデブったクチか？そりゃ恥ずかしくて報告しずらいわな。

>>590-592
おまいら>>589、漏れは、条件を同じにして量って１〜２ｋｇ
運動の前後の変動を含めれば４ｋｇ位かな

>>598
夏だぬ

>>603
ﾀﾞｲｴｯﾄのｽﾋﾟｰﾄﾞはそのうち鈍るのだろうが
その食事でよく疲労が抜けるなとﾁｮﾄ感心

>>604
もともと自分の欲望を押さえることが出来ない人々
１割も成功すれば上等では無かろうかと・・・

もう俺は痩せたよ
このｽﾚに日記書いてる奴っていつまでも進歩しない豚ばかりですね


自分に甘い豚ばかりだな

age

熱中症で病院に担ぎ込まれました(>_<)。

夕方いつものようにジョギング中に指先がちょっとしびれ
る感じがしたのでまずいと思い水を飲んだところで熱けい
れん、もう、気をつけるとか言う以前の速度で動けなくな
りました。

救急病院で塩分不足を指摘されました。塩分の調整がう
まくないそうです。個人差がかなりあるそうですが、体液
と同濃度かそれ以上のNa含有量の汗をかく人が増えて
いるそうで、運動するなら水分と同時にNaをを取れと言わ
れました。

Na取り過ぎは体に悪いんじゃないかと突っ込んだらまた
倒れたいのかと言われました。

目安は体液濃度が食塩換算で0.9%なので、１リットルで
9g。私の場合は一回りしてくる間に500ml程度の水を飲
んで1.2kgぐらい体重がへるので、1.7リットル程度汗をか
いていることになり15g程度は取った方が良いと言われ
ますた。

あと、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのバラン
スにも気をつけろと。どう言う風に(T_T)？

人によって汗の塩分濃度はかなり違う（運動能力の高い
人は塩分濃度の低い汗をかくらしい）ので一概にはいえ
ないらしいですが、ご参考までに、、、

15gって、、、怖くてそんなに沢山塩分とれません、どーし
ろと＞医者

■�T度 軽症度
四肢や腹筋などに痛みをともなった痙攣
（腹痛がみられることもある）
○多量の発汗の中、水(塩分などの電解質が入っていない)のみを補給した場合に、起こりやすいとされている。
○全身の痙攣は(この段階では)みられない。
失神（数秒間程度なもの）
○失神の他に、脈拍が速く弱い状態になる、呼吸回数の増加、顔色が悪くなる、唇がしびれる、めまい、などが見られることがある。
○運動をやめた直後に起こることが多いとされている。
○運動中にあった筋肉によるポンプ作用が運動を急に止めると止まってしまうことにより、一時的に脳への血流が減ること、
また、長時間、あつい中での活動のため、末梢血管が広がり、相対的に全身への血液量が減少を起こすことによる。

■�U度 中等度
めまい感、疲労感、虚脱感、頭重感（頭痛）、失神、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状が重なり合って起こる
○血圧の低下、頻脈(脈の速い状態)、皮膚の蒼白、多量の発汗などのショック症状が見られる。
○脱水と塩分などの電解質が失われて、末梢の循環が悪くなり、極度の脱力状態となる。
○放置あるいは誤った判断を行なえば重症化し、�V度へ移行する危険性がある

■�V度 重傷度
意識障害、おかしな言動や行動、過呼吸、ショック症状などが、�U度の症状に重なり合って起こる
○自己温度調節機能の破錠による中枢神経系を含めた全身の多臓器障害。
○重篤で、体内の血液が凝固し、脳、肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器の障害を生じる多臓器不全となり、
　死亡に至る危険性が高い。

177cm　85kg　体脂肪率25％
自転車一時間、腹筋、腕立て伏せ、ダンベル
朝食：ミネラルウォーター200ml　カロリーメイト2本
昼食：カテキン式500ml、トマト一個、佃煮、ハム2枚

>>611
そういう人の場合、塩分採るのがイヤなら、運動も控えなきゃね。
塩水飲むのもあれだと思うんで、濃いめの味噌汁でも飲んで、
それから水を飲んで出かけたら？あと梅干しを２〜３個食うとかね。
他のミネラルを採るには、サプリのマルチミネラルがいいよ。

>>608
>もともと自分の欲望を押さえることが出来ない人々
これさぁ、みんな自分と同じだと思うなよー。
漏れは、親の出したものを、残さずに食べていたら太ってしまったタイプ。
一人暮らしを始めたら増えることがなくなったし、痩せようと思ってからは
苦もなく痩せられたし、リバウンドもしてないし。

カレーがカロリー高いって嘘だろ？
スーパーで「ナイルさんの野菜カレー」っての買ってきたけど
カレーだけだと１６０ｋｃａｌ。ご飯を入れても４００ｋｃａｌしか
いかねーじゃん

また味も最高だった。お勧めですわ。

>>609
> もう俺は痩せたよ
> このｽﾚに日記書いてる奴っていつまでも進歩しない豚ばかりですね
> 自分に甘い豚ばかりだな

あ、じゃ、是非別スレ作ってくれない？

　　　デブ男脱出成功者の集い【要証拠写真】

このスレを卒業したら、自分の裸体を撮影してアップロード
しようと思ってるのよ。
で、定期的に証拠（写真）をアップして、リバウンドどころか、
さらにカッコ良くてモテる肉体を目指すスレ。

>>616
中にはそういうのもある。
が、標準的にはレトルト1食分だと240kcalくらい。
中には350kcalくらいのも珍しくないし、店で食うやつは油の加減次第で
もって行ってしまうぞ。

夜走れよ
この暑さの中、走るとは自殺行為だぞ
しかも普段運動してない奴が

>>611
大事にならなくて良かったですね。専門医のアドバイスは必要では？
発汗機能は個人差があり、調節のうまくない人は負担が大きいと思われます。

ニュースでも熱中症で命を落としている方たちが例年に比べて多いようです。
お子さんや、高齢者の方のほうが体力の無いぶん重症化していますが、
学生や成人だって、条件が揃ってしまえば、入院することもあります。
木陰にいても気温、湿度の関係で起こりうるし、手当てが遅れれば
重篤な後遺症ももたらします。
高校の時に、同級生が夏休み直前の部活中に（当時は日射病と言ってました）
倒れて意識障害を起こし、脱水症状が多臓器に
影響を及ぼして、612の人の書いたレスの中等度にあたる状態に陥りました。
手当てが遅れていたら死亡していたと言われたそうです。
夏休みのほとんどを入院、検査、回復にかかったそうです。
美容的な効果の他に健康のためにもなるダイエットで逆に健康を損なう
可能性があるならば、夏のこの時期（９月半ばまで）は注意を払って
過ごしましょう

>>604
ん？長期にわたって書いてる人は結構いるぞ。
と言っても私もまだ４ヶ月くらいしか見てないが。

書かなくなるのはネタがないとか色々理由はある。
スレ見てればわかるけど結構同じ内容でループだし。

逆に新規参入の人が定着していない気もする。
ま〜長期滞在の人＝やるのある人だからねぇ。

とっとと卒業した方が良いんだろうが。

熱中症って、汗をかいても体温を下げられないか、または、汗をかくことで
水分だけでなく塩分も奪われる人が罹るんだよね？

ってことは、水分採っててもあまり汗をかかず、それほど暑く感じない人は
昼間に運動しても平気ってことでいいのかな？

もし、そういうスレを立てのなら、

＊完全固定ハンドル制（定期的に証拠写真をUP）
＊自分の主義、道のり、実際のトレ食事内容を思う存分書き込む。
＊質問には一切返答しない（ググるなり、トレ雑誌を定期購読すれば良い）
＊他人のやり方に反論しない。
　　したければ証拠写真と自分の現実を書き込めばよい。
　　読む人（まだ途中の人）は、成功者の実例の中から
　　自分に最適な方法を選択すれば良い。

そんなスレが望ましいと思う。
荒らしや煽りや無意味な論争が根絶すると思う。

>>623
２ちゃんに完全コテハンを求めるのは無理だろう。
っていうか、そういう前向きな人たちには、もはや証拠写真もコテハンもいらないよ。
スポーツ板にはすでにたくさんいると思うけど？

>>624
漏れは、このスレのコテハンの中から成功者が生まれることを
祈ってる。
当然、漏れもはやく卒業したいと思ってる。

加えて、>>609みたいな書き込みを無力化できる。
そういうスレに誘導すれば良いのだから。

まぁ、>>609みたいな書き込みをモチベーションにするのも
方法のひとつだとは思う。

藻前、いかにも精神力が弱そうだなw
巷の成功者は、ここに書いてる方々よりも精神力の強そうな人が多い気がする。

>>609
身長、体重(前)、体重(後)、期間、主にやった運動、食べたものなど晒してみ。

627 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/07/25 13:19 ID:nK1nL8sE
藻前、いかにも精神力が弱そうだなw
巷の成功者は、ここに書いてる方々よりも精神力の強そうな人が多い気がする。

　↑　こういう馬鹿書き込みでもさ、証拠写真付きで書き込んでくれれば、
　　　「あぁ漏れも頑張って627さんみたいなカッコイイ肉体と強い精神力を
　　　身に着けよう！！」
　　　　なんて素直に思えるし、ソース(証拠写真）なしの場合は、

　　　　問答無用で漏れより努力してないクチだけの糞デブ

　　　　だと判断できるから、別に気にならないｗ

7/24（土）
【食事】
1030　ごはん1合、ｽﾃｰｷ、冷奴、小松菜のおひたし
1400　ｱｲｽｶﾞｲ
1530　肉そば
1950　ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM、ｽﾃｨｯｸｹ-ｷ
2020　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ
2600　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（＋ｺｺｱ）
【運動】
筋トレ：腕、肩、胸、脚、腹
swim：クロールx500m、ウォークx100m
【推移】
日　付　体重　脂肪率　脂肪量　除脂肪量
07/12　122.7　　29.1　　　35.7　　　　87.0
07/15　123.9　　27.0　　　33.5　　　　90.4
07/20　122.0　　28.5　　　34.8　　　　87.2
07/24　123.3　　27.1　　　33.4　　　　89.9

>>611
大変な目に遭いましたね
補給水を水からスポーツドリンクにするだけでも大分マシじゃないですか
また、運動に慣れてくると、汗から失われるミネラルも減ってくるそうです
今みたいに極端な気候の時期は、気温の高い昼を避けたり、スポクラ
のような環境の良いところでの運動に切り替えるのも吉かもしれませんね

>>621
＞とっとと卒業した方が良いんだろうが。
重々承知の上(ry

>>622
>>611だってはじめから危険を感じていたわけでは無い罠
気をつけるに越したことはない

>>630
精神力の強い香具師の例
ｺﾃﾊﾝになって以来スタイルに変動無し、かつ、体重は落ちて行っている

>>631

【推移】
日　付　体重　脂肪率　脂肪量　除脂肪量
07/12　122.7　　29.1　　　35.7　　　　87.0
07/15　123.9　　27.0　　　33.5　　　　90.4
07/20　122.0　　28.5　　　34.8　　　　87.2
07/24　123.3　　27.1　　　33.4　　　　89.9


＞ｺﾃﾊﾝになって以来スタイルに変動無し、かつ、体重は落ちて行っている


(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

>>632
ｺﾃﾊﾝになって以来生活やダイエットのスタイルに変動無し、かつ、脂肪は落ちて行っている

誤差に見える

>>634
そうかもしれない

同じ22歳で、ジョン氏とおっさん氏の推移が対照的。
違いを見つけることができれば、おっさん氏にも明日が開けるかと。

食事量増やすからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとかするんだろ
つまり人並みに食って運動しまくれと
食事制限で痩せようなんてそれは考えが甘いな

>前にお前さー、サイクル250Wで30分とか書いてたけどさー、あれ嘘だろ。

>今日やってみたらとてもじゃないが凄い負荷だぞ？
>あれで運動できるレベルならとても肥満とかいうレベルじゃないじゃん。


これは俺も思ったな。普通のエアロバイクの最大負荷だよ250Wって・・・・・
そんなのが漕げる奴って筋肉モリモリだが？


別に漕げる奴もいるだろうけど、そんな奴はデブじゃないし。

ご心配おかけしました。

運動は半年ばかりほぼ毎日やっていて、22kgほど体重は落と
しました。
水分補給の重要性は理解しているつもりで、出発前に体重計っ
てコップ一杯、走ってる時も咽が渇く前に飲めるようにしてま
した。
あと、走る時にはクエン酸なめてる事が多いです。

塩分過多はあちこちで言われているので、日常的に意識して
控えてました、１日10g以下が国民栄養調査による塩分摂取量
の目安で、6g以下を目指そうなんて話も聞いてました。

それが、今の運動強度ならその運動の為に15g余計に取れっ
て言われるとは、、

昨日は朝に用事があって走れなかったので、気温が下がった
のを見計らって走りました、いつもに比べてそれほど発汗が多
いとは思わなかったのに、、

いわゆる住宅街なので、夜おっさんがひたひたと走るのはあ
やしすぎるから遠慮したいです、朝にしときます。

ミネラルのサプリは、過剰摂取が多いと聞くので意図的に控
えてました。ちょっと研究してみる事にします。

今回わかったことは、自分がどのぐらいで熱中症で倒れるか
なんてことは、倒れてみないとわからないってことでした(>_<)

>>637
食事を減らして痩せた香具師は、食事を元に戻せばリバウンドする。
それと同じように、運動で痩せた香具師は運動辞めればリバウンドする。
それくらいのことも分からない池沼は黙ってろ。

筋トレが一番
高重量扱えるようになれば短時間で物凄いカロリー消費できるし

食事制限は一生続けること無理なんだから筋肉増やさないと

>>599,638
やけにエアロバイクの負荷に絡む香具師が居るな？
いつのカキコのことを指しているのか良くわからんのだが
下記引用文で、あの負荷で30min踏み続けると読む香具師

　エ　ア　ロ　バ　イ　ク　使　っ　た　こ　と　あ　り　ま　す　か　？

体型は、かなりガッシリしたデブ位までは痩せた

＞体重が85kgの頃の標準メニュー
＞エアロバイク（0W0min→250W15min→140W60min）
＞スタジオ（エアロビ45min〜60min）
＞筋トレ（30min）

お久しぶりです。
人が増えてきたので、変わり映えのない自分の書き込みは控えていました。
ダイエットは普通に続けております。
昨日でダイエット開始から丸二ヶ月になりましたので記念に書きに来ました。

◎７月24日(土)の記録◎

【年齢】30代後半
【開始日時】2004年５月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】117.2kg→111.8kg(前日+0.4比kg)
【体脂肪】47%(開始時)　44%(前月最終日)→41.7%
【目標体重】63kg【７月目標】113.5kg
【食事】
朝：雑穀飯(発芽玄米、押麦、もちきび、アマランサス、ゴマ)100g　凍り豆腐と椎茸の煮物100g　切り干し大根60g　ゆで豚肉40g　昆布豆30g　漬物少々　低脂肪乳200cc
昼：ライ麦食パン(６枚切り)１枚　マーガリン少々　きのこポタージュ　ブロッコリー100g　70%オフマヨネーズ少々
晩；玄米フレーク20g　南国デザートグラノーラ25g　低脂肪乳200cc
間食：(朝食前)ヤクルト
　　　(朝食ー昼食間)ガリガリ君２本
　　　(夕食後)チョコ２欠片
【運動】
踏み台昇降60分

７月の目標は達成いたしました。
劇的な変化があった時や区切りの時にでも、また書きに来させてもらいます。

ここは妄想厨の吹き溜まりですか？ｗ

なぜ豚肉を朝から食う？

>>640
ﾃﾞﾌﾞは黙ってろ。運動のほうがﾘﾊﾞになる確立は低い。
少しは勉強しろよ糞豚。
だから痩せられないんだよw

豚肉を食うのに別に理由はいらないだろ

毎日、1万歩ｳｫｰｷﾝｸﾞして痩せてきてるがお腹だけが以上にポッコリ出てる…。やっぱ治すには腹筋かな？

>>645
食ったらなんかまずいわけ？

共食いは良くないってことだろ

激しい運動ﾒﾆｭｰを毎日こなしていた奴が
ダイエット終了とともに運動をやめたら確実に太ります

＞食事制限で痩せようなんてそれは考えが甘いな
食事制限の重要さを知らないで煽るのに必死な馬鹿=>>646は消えて下さい

ID:f1HefyQ7は夏厨なので相手にしないようにしましょう

やたらと豚が必死になってますね
餌まくとすぐ釣れるから笑える（ﾟ,_ゝﾟ）

>>642
良くわからんが、例え15分でも250Wの負荷なんて普通できないと思うぞ。
というか、そのメニュー見てれば健康な人間だってきつ過ぎる内容だし、それを平気でこなせる
デブっていうのはかなり矛盾しているぞ？

>>ID:f1HefyQ7
今さら餌まいて釣ったｗｗと逃亡でつか？"(((( ´,,_ゝ｀))))
夏休みの宿題でもやりましょうねｖｖｖ

協栄のバイクしか漕いだ事無いから、250Wとかピンと来ないな。
一番強いのでどれくらいなんだろ？

>>623
そゆうのは個人サイト向きだなあ。

>>643
おまい壮大な目標持ってる割にはいまいち覚悟が足りてないような。
間食を控えることなんてダイエッターの基本中の基本なのにガリガリ
君食ってるし（しかも二本も）。

100ｍを10秒で走るデブとか、このスレでは出そうだな・・・・・
ネットダイエッター。

短距離早い結構いるが
長距離こなすデブも見てみたいな・・・

>>654
豚はｷﾓｲから黙りましょう

ダイエットしてると痩せるのもそうだけど体力が笑えるほど
モリモリついていくのが面白い。100kg超えの時は500m走っ
ただけで死にそうになってたのに今じゃ最初の倍以上の速
度で毎日10km走ってるんだもんな。

>>659ID:f1HefyQ7
お前発言に自信持てなくなってきた？
キモイとか逃げるしかなくなったのか(顔が見えない相手に
今日１日中家に引きこもって何してたか俺に教えてみろよ？なぁ？
どうせあれだろ？２７時間テレビでテレビに夢中にかじりついてた厨房君だろ？

>>660
毎日10キロ走るデブっていう時点で激しく矛盾していると思う。
そんなに走れるのに何でデブなんだ？普通に走れば1時間コースじゃん。

>>662
３月から初めて111kg→現在76kgな。はっきり言ってキツいよ。
でも痩せるために頑張ってる。無論初めから10km走ってたわ
けじゃないぞ。徐々に距離もスピードも増やしていった。

>>663
その体重ならとっくにデブでは無いわけで、何でデブスレでのさばっているの？

>>664
身長165で76kgなら十分デブだろーが。

>>661
何この豚は？
ここまで釣れる低脳ﾏｼﾞで初めて見たよw
痩せられないことによるストレスか？
ﾃﾞﾌﾞがｷﾚてる時点でそうとうｷﾓｲんですけど

掲示板で意味ないこというけど
ここにいる奴ら全員リアルでしゃべり場に集合させたらおもしろいこと言うだろうなあ

>>666 夏厨ことID:f1HefyQ7
俺の返答に答えろよな？な？
朝の８時から１日家に篭って何してるんだ？スーパーヒキ君。
釣られてるのは実はお前なのかもしれないんだぞ(´∀｀)

自分だけ痩せて他の奴が全て豚と思い込んでるお茶目な痛い喪前へ
たまには太陽の光を浴びて少しは痩せる努力をしろよなｗｗ

毎日10キロも走れる奴がデブなのか？それって適正体重なんじゃない？
考え方おかしいよ。

これ以上池沼をからかうとｷﾚて明日以降も
荒らすでしょうからこの辺で辞めときます。
>>666
それ以上レスしたらお前は妄想癖が強く
他人を無差別に叩く事だけが生きがいで
言い合いになり不利になると釣りでしたと連呼し逃げる(そう言うしかないよな
家に篭ってる汚面のブサ童貞君という事で

>>669
もういい。君には何を言っても無駄だな。君の脳内では
太った人間は10km走ることは不可能なようだ。

>>669
痩せた人みたいに速くは走れないが相応のスピードで走れば
十分可能。まあ巨デブは足を痛めてしまうから無理だけどな。

十分可能→デブにも十分可能

やっぱﾃﾞﾌﾞが多いｽﾚだと簡単に釣れるな


豚が何を言っても説得力は無いなw

運動疲れました

腕立て１５０→腹筋１５０→背筋１５０

を一単位として考えて、５回くらいやりました

でも結構食ったりしたから少ししか痩せてないなぁ(´･ω･`)

明日からｶﾞﾝｶﾞﾛ

>>f1HefyQ7

あんたﾊﾞｶ？ここは豚が集う場所でつよ

それに書き込んでる内容もﾊﾞｶ丸出しで笑えました

え、食事制限しても痩せないんですかじゃ、砂漠で何も食わなくても太んないんですね（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ




頭悪っ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

夏ですねぇ･･･

今日からダイエットを始めますた
応援してくだたいwW
大好きな人に振り向いてもらいたいから。

筋トレしたらすぐ痩せるとか勘違いしてる豚のほうが頭悪そうだけどな
まぁ脳内まで脂肪だからしょうがないとして

ってか煽られて必死になってるようじゃﾀﾞｲｴｯﾄ成功しないよ　
言わせたい香具師には言わせておけばいいのに　結果が物を言うんだし

678 ：病弱名無しさん ：04/07/25 21:49 ID:EFb+smcG
今日からダイエットを始めますた
応援してくだたいwW
大好きな人に振り向いてもらいたいから

675 ：豚ﾀﾝ ：04/07/25 21:38 ID:WRD7K/Ap
運動疲れました

腕立て１５０→腹筋１５０→背筋１５０

を一単位として考えて、５回くらいやりました

でも結構食ったりしたから少ししか痩せてないなぁ(´･ω･`)

明日からｶﾞﾝｶﾞﾛ

ププ(￣ｍ￣(￣ｍ￣|壁|￣ｍ￣)￣ｍ￣)ププ











(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

頭悪いのはｵﾒｪだ豚！
現にいつまでたっても痩せてないみたいだしw

今月の運動スケジュール
朝：起きる→ジョギング３００ｋｍ→水泳(クロール２５ｍ×８００)→朝飯抜き
昼：筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット各１０００回×５０)→昼飯抜き→縄跳び５時間
夜：昼と同じ筋トレ→夕食抜き→ジョギング１００ｋｍ(クールダウン)→寝る
＊これを毎日繰り返した

どーだすごいだろﾌﾞﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

(´ι _` 　) あっそ

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切

>>f1HefyQ7

あんたﾊﾞｶ？ここは豚が集う場所でつよ

それに書き込んでる内容もﾊﾞｶ丸出しで笑えました

え、食事制限しても痩せないんですかじゃ、砂漠で何も食わなくても太んないんですね（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ




頭悪っ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

f1HefyQ7は国宝級の池沼、しかも150cmで250kgくらいある巨大豚なんだろな。
ま、数字出してごらんよ。笑ってやるからさ。

いやいや。f1HefyQ7は豚そのものではないか？
食われた人間にでも憑依して、一連のｶｷｺをさせたに違いない。

>>648
残念ながら腹筋だけではどーにもなりませぬ＿|￣|○
腹の脂肪は最後の最後に落ちるので根気良くウォーキングをして下さい。
そーゆー俺も腹の脂肪で足掻いています（笑

>>678
頑張れ!続ければ絶対結果が出るのがダイエットです。
ただし無理無茶はしない!禿げたり膝壊したりとﾛｸな事がないです＿|￣|○


【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)75.8kg 15.7%　ウエスト88.5cm
【目標体重】75kg　15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】　朝　フルーツグラノーラ+牛乳100ml　バナナ1本　プレーンヨーグルト100g
　　　　　 昼　ご飯茶碗1杯分　ちくわとかまぼこを炒めたヤツ
　　　　　 夜　茶碗1杯分、塩ラーメン
　　　　　 間食　牛乳150ml　 一口チョコ×2
【運動】　脱輪した通りすがりの車を溝から人力リフトアップ（野郎3名）で救出
　　　　　 筋トレになるんだろーか?（笑
　　　　　 ﾏﾀｰﾘ30分ウォーキング
運動できない分、ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段を実行中（笑

ダイエット1周年記念!!
体重76kgを切って体脂肪率15%台とはこりゃﾒﾃﾞﾀｲ（・∀・）!!
しかしウエストは88.5cmで目出度さ半減＿|￣|○

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切

>>689
１周年おめ〜。
ところで腹の脂肪がまだだとすると、皮余り現象は未発生ですか？

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切

またも豚が釣れた・・・
俺は181センチで体重は69
おまいらみたいな豚と一緒にされちゃ困るな
悔しいのなら俺みたいに痩せてみたら？w

なーんだ。書くほどの数字じゃないじゃん。
体脂肪率が15%以上だったら爆笑できるんだが、そっちの数字は言えないのかい？

>>691
おありがと〜ござ〜い（笑

＞ところで腹の脂肪がまだだとすると、皮余り現象は未発生ですか？
↑自分では良く判りませんね（笑　引っ張れば伸びますがﾀﾙｰﾝにはなって
はいないハズです。皮は余ってないと信じたいです（笑

>>694
＞体脂肪率が15%以上だったら爆笑
＞体脂肪率が15%以上だったら爆笑
＞体脂肪率が15%以上だったら爆笑
　　　　　　　　　　　・
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　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　＿|￣|○




　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　ﾋﾄﾞｲﾖｰ　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ ｳﾜｧｧﾝ!! ／
＞体脂肪率が15%以上だったら爆笑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ(；`Д)ﾉ
　(#`Д)　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　）
　 ヽ|〃　　　　　　　　　　　　ε-=≡　／　＞

俺に対する挑戦ですかそうですかすいませんあやまりますごめんなさい・・・・・＿|￣|○

>>695
IDを変えて煽るつもりが失敗ですた。申し訳ない。＿|￣|○
爆笑はf1HefyQ7君宛ですので、発展途上の527ｻﾝには無関係です。

皮あまりが発生してないのはｴﾛいと思います。

皮あまり皮あまり言うなヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

おいおい！俺仮性包茎なんだけどこれで皮あまりなんて起こしたらもう亀頭が見られなくなるんじゃないのか！？

f1HefyQ7 が自分と同じ身長だったのでちょっとびっくり

でも漏れは体重65で体脂肪率11%
ウエスト65cmだけど異様に尻がでかくて困ってる･･･だれか小尻になるﾀﾞｲｴｯﾄしらないかな･･

>>699
卒業生の人？このスレにいる理由などあればお聞きしたい。

>>696
いやいや、「解ってて」ｶｷｺしてますので失敗でも何でもないですよ。
一寸殺伐としていたんで笑いを取りたかっただけですがウケが悪かったよーでｽﾏﾇです＿|￣|○

皮余りは発生してないハズですが、四つん這いになるとﾀﾞﾙｰﾝと腹が垂れます＿|￣|○

>>698
スレ違いですがマジレスすると

　ﾁ　ﾝ　ｺ　の　皮　と　腹　の　皮　は　別　ﾓ　ﾝ　じ　ゃ　!

つー事です。今のうちに風呂でﾑｲとく事をオススメします。

>>699
俺のウエスト2〜3ｃｍ程　い　ら　な　い　か　？（かなり切実に）

>>700
卒業生ではないです
美容板住人ですけど、男のﾀﾞｲｴｯﾄの情報が少ないからこっちをみてたまたまレスつけただけです

自分の中では体重はぶっちゃけどうでもよくて　体脂肪率と外見を重視しています
だから、どうやって尻のサイズを落とそうかと思ってカキコしたりしました

骨の重さとかって個人によって結構違いそうだとか思ってるんですけど　意外と変わらないのかな

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)76
【目標体重 kg】60kg台前半

【本日の食事】
朝食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁、餃子三個、ご飯半膳
昼食:たこ焼き、オニギリ二個
夕食:ｽﾘﾌｧ、野菜汁
その他:にがり水2ﾘｯﾄﾙ、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ

【本日の運動】
水泳 60分

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切

>>608
食事って疲労に関係するんですね。
知りませんでした・・・
ちなみに、俺もともと小食だったんですが、ストレス感じると大食いしちゃうのと、
運動してこなかったのでこの体重になってしまったんです。
あと、１年ほどヒッキー状態だったっていうのもありますが・・・ｗ

>>611
熱中症怖いですよね・・・
友達が一人それで死にかけました。
にしても、無事でよかったです。

>>689
１周年記念おめでとうございます！
体脂肪率15％がうらやましぃ
その体脂肪率って、見た目どんな感じですか？
やっぱ、腕とか背中とかの筋肉が、はっきりみえちゃったりするんですか？