筋トレやって基礎代謝だけで体脂肪を落とす
1 ：病弱名無しさん：
筋肉鍛えて体重２０キロくらい減りますか？
|
|
|
どうなんだろうね。
減らないかも。
減らないかも。
3 ：病弱名無しさん：04/06/07 23:44 ID:m7FgCWAy
減らない
食事を制限するしかない
でも低炭水化物ダイエットをやればすぐ減らせるよ
食事を制限するしかない
でも低炭水化物ダイエットをやればすぐ減らせるよ
4 ：病弱名無しさん：04/06/08 12:27 ID:IAYzcTgy
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいんだろ
5 ：病弱名無しさん：04/06/08 23:07 ID:cAGJfuUU
基礎代謝って筋肉量増やさなきゃふえないの？
食事やサプリで基礎代謝アップとかなし？
食事やサプリで基礎代謝アップとかなし？
まず、できるだけ余分な脂肪をつけずに筋肉でバルクアップして
体重を増やす。
そしてできるだけ筋肉を維持しつつ、有酸素はやらずに食事を減らして
体重を落とす。
この時なるべく使用重量は落とさない。あくまで高重量低回数（6～10回ぐらい）
のトレを行いつつ体重を落とせば、体が筋肉が必要だと判断する。脂肪が落ちる。
まあこんな感じだが、実際はなかなかうまくいかないね。
体重を増やす。
そしてできるだけ筋肉を維持しつつ、有酸素はやらずに食事を減らして
体重を落とす。
この時なるべく使用重量は落とさない。あくまで高重量低回数（6～10回ぐらい）
のトレを行いつつ体重を落とせば、体が筋肉が必要だと判断する。脂肪が落ちる。
まあこんな感じだが、実際はなかなかうまくいかないね。
7 ：病弱名無しさん：04/06/09 01:07 ID:XyW7LUz5
どっかでみたが、筋肉１ｋｇ増やすと増える代謝量は30kcalって話。
筋肉1kg増やすのなんて簡単じゃないのに。
筋肉1kg増やすのなんて簡単じゃないのに。
8 ：病弱名無しさん：04/06/09 01:46 ID:dYtKT4Vj
すると５０Ｋｇ増量で＋１５００Ｋｃａｌ。
そりゃ無いだろ。
そりゃ無いだろ。
俺は去年の12月、筋トレを始めた時点で
175㎝98㎏。
現在6月頭で74㎏～72㎏。
腹筋も割れてるしオッパイはほとんど消えた。
食事制限はやってないというか、筋トレやる前の去年11月ごろと
食べてる物や量は変わっていない。
炭水化物を減らしてベンチをやろうとすると全然あがらないので、
ご飯は減らさなかった。
筋トレは週3回、一回のトレに1時間くらいかける。
追い込んでないので全くキツくない。
デブの奴は俺と一緒に筋トレやったら痩せると思うんだが。
まあ俺もデブだけど、筋肉デブだから見た目は細く見える。
こんなに痩せるものなのかと。
175㎝98㎏。
現在6月頭で74㎏～72㎏。
腹筋も割れてるしオッパイはほとんど消えた。
食事制限はやってないというか、筋トレやる前の去年11月ごろと
食べてる物や量は変わっていない。
炭水化物を減らしてベンチをやろうとすると全然あがらないので、
ご飯は減らさなかった。
筋トレは週3回、一回のトレに1時間くらいかける。
追い込んでないので全くキツくない。
デブの奴は俺と一緒に筋トレやったら痩せると思うんだが。
まあ俺もデブだけど、筋肉デブだから見た目は細く見える。
こんなに痩せるものなのかと。
10 ：病弱名無しさん：04/06/09 11:42 ID:e0gvp5Dw
>>10
俺のは理論無視。
普通3セット前後で組んでいくんだけど、
10回10セットできる負荷で全てやっている。
だから筋肥大や筋力の面では目覚しいアップはなく地味に大きく
なっている感じ。
10セットやると痩せやすいなどというデータは見た
ことないし俺の勝手なやりかただが、追い込む精神力が無い
のでしょうがなく10セットにした。ゆっくりした動きで
反動は使わず、フォームは正確にやるようにして、
ネガティブに効かせるようにした。
自分の扱いやすい負荷だし、腰を痛める危険があるので反動は利用しな
かった。
セットが進むにしたがって負荷を重くしてピークに達したら軽くしていく
ピラミッド法で10セット。それとトレーニング中は水分をよく摂った。
血液濃度を一定にしトレーニング中の加水分解をすすめ
体内の熱疲労を取り除くために。まわりを見てるとトレ中に
水分を摂ってない人が多いけど。
食事量は最初のころは減らしたが、トレ中にめまいがして
これは危険だと思い、すぐ腹いっぱい食べる
ようにした。トレーニング開始1ヶ月くらいは、すぐ腹が減って
しょうがなかったが、その空腹感を我慢すると胃が小さくなったのか
、バカ食いしなくても満腹になるようになった。
試行錯誤なので俺がやってるのは正しくない方法かもしれないです。
俺のは理論無視。
普通3セット前後で組んでいくんだけど、
10回10セットできる負荷で全てやっている。
だから筋肥大や筋力の面では目覚しいアップはなく地味に大きく
なっている感じ。
10セットやると痩せやすいなどというデータは見た
ことないし俺の勝手なやりかただが、追い込む精神力が無い
のでしょうがなく10セットにした。ゆっくりした動きで
反動は使わず、フォームは正確にやるようにして、
ネガティブに効かせるようにした。
自分の扱いやすい負荷だし、腰を痛める危険があるので反動は利用しな
かった。
セットが進むにしたがって負荷を重くしてピークに達したら軽くしていく
ピラミッド法で10セット。それとトレーニング中は水分をよく摂った。
血液濃度を一定にしトレーニング中の加水分解をすすめ
体内の熱疲労を取り除くために。まわりを見てるとトレ中に
水分を摂ってない人が多いけど。
食事量は最初のころは減らしたが、トレ中にめまいがして
これは危険だと思い、すぐ腹いっぱい食べる
ようにした。トレーニング開始1ヶ月くらいは、すぐ腹が減って
しょうがなかったが、その空腹感を我慢すると胃が小さくなったのか
、バカ食いしなくても満腹になるようになった。
試行錯誤なので俺がやってるのは正しくない方法かもしれないです。
12 ：病弱名無しさん：04/06/09 20:03 ID:ZFnZ+Dvg
13 ：病弱名無しさん：04/06/09 21:31 ID:fP4oYKot
オレが思うに>>11はできるヤツ。分かるヤツ。
>>12
今も１、２日おきにやってますよ。
始めたころは血圧が147‐95だったのが、
最近計ったら、5回計測して平均すると110‐70でした。
俺は笑っちゃうほど意志が弱いんだけど今まで非常に楽だった。
ジム・トレーニング室は、人が少なく広い所をオススメ
します。他の人が使用してるマシーンやベンチが開くまで
待つとリズムが狂うし、自分の次に誰か順番待ちしてると
思うと集中が落ちる。
都会の夜でも広くて人が少ない所があるから探してみて。
あと、肩と腰を痛めるとトレが続かなくなるから無理しないように。
本などで危険なフォームなどチェックしておいてね。
今も１、２日おきにやってますよ。
始めたころは血圧が147‐95だったのが、
最近計ったら、5回計測して平均すると110‐70でした。
俺は笑っちゃうほど意志が弱いんだけど今まで非常に楽だった。
ジム・トレーニング室は、人が少なく広い所をオススメ
します。他の人が使用してるマシーンやベンチが開くまで
待つとリズムが狂うし、自分の次に誰か順番待ちしてると
思うと集中が落ちる。
都会の夜でも広くて人が少ない所があるから探してみて。
あと、肩と腰を痛めるとトレが続かなくなるから無理しないように。
本などで危険なフォームなどチェックしておいてね。
15 ：病弱名無しさん：04/06/11 00:00 ID:ENQojpP2
一回のトレに1時間もかけるなんて俺には無理だな・・・
筋肉の方が脂肪より重いから体脂肪を気にした方がいいような気がする
17 ：病弱名無しさん：04/06/11 00:06 ID:ENQojpP2
>>16
というか見た目が悪いのが脂肪だから
というか見た目が悪いのが脂肪だから
18 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/11 01:24 ID:8AcSBhVc
【開始時期】：2004年6月11日13時10分
【身長】：177cm
【体重】：86．8kg
【体脂肪率】：24%
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
このスレは山田太郎のトレーニング日誌に使わせてもらう。
ん？ん？なんだ貴様は。センズリでもこいとんのか。
なんのことか分からんだと？
http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/250.mp3
http://anti.bne.jp/upload/updata/up0006.mp3
http://anti.bne.jp/upload/updata/up0053.mp3
http://unti.odap.jp/ymd1.html
http://jove.prohosting.com/lio2ch/yamada/
http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/country.mp3
これ聞いて、眠れねえ夜でもすごしとけ！
【身長】：177cm
【体重】：86．8kg
【体脂肪率】：24%
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
このスレは山田太郎のトレーニング日誌に使わせてもらう。
ん？ん？なんだ貴様は。センズリでもこいとんのか。
なんのことか分からんだと？
http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/250.mp3
http://anti.bne.jp/upload/updata/up0006.mp3
http://anti.bne.jp/upload/updata/up0053.mp3
http://unti.odap.jp/ymd1.html
http://jove.prohosting.com/lio2ch/yamada/
http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/country.mp3
これ聞いて、眠れねえ夜でもすごしとけ！
19 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/12 02:08 ID:WtH2K9ib
【開始時期】：2004年6月11日
【身長】：177cm
【体重】：86．8kg（昨日） →85．4kg
【体脂肪率】：24% （昨日）→24％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
今日は、雨が降ってたから、筋トレいろいろ。
明日は、ジムに行く予定。
【身長】：177cm
【体重】：86．8kg（昨日） →85．4kg
【体脂肪率】：24% （昨日）→24％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
今日は、雨が降ってたから、筋トレいろいろ。
明日は、ジムに行く予定。
20 ：病弱名無しさん：04/06/12 19:40 ID:MTK3uxRO
21 ：自転車 ◆pYrTH6uago ：04/06/12 23:56 ID:Xi2r1/YV
今日、ヘルスメーター
ttp://www.tanita.co.jp/products/index.html
を買ってきたので、漏れのデータを大公開(w
トレーニングは自転車のみ。時間のあるとき週３～４回。かなり飛ばして４０分くらい。
食事は夕食を軽くする程度。１ヶ月くらい続けているが、体重に変化はなし。
体脂肪率とかだけでも減るとうれしいので、色々測れるヘルスメーター買いますた。
年齢（才) 25
身長(cm) 178
体重(kg) 94.2 ←目標は70㌔台。。。
体脂肪率(%) 26 ←目標は10％台。。。
内蔵脂肪レベル 12 ←よくわからんが少ない方がいいらしい。９以下で標準。
筋肉量(kg) 66.1 ←体重７０㌔台になってこのままだとすごいよね（ｗ
筋肉量スコア 3 ←最大は４なので、４が目標。。
骨量(kg) 3.6 ←多いの？少ないの？
基礎代謝(kcal/D) 2048 ←もっと増やす？
漏れの場合は筋肉質だから７０㌔台は無理かも。。。
いまでもそれほど太っているようには見えないらしいので、８０㌔前半まで行けばかなり( ﾟДﾟ)ｳﾏｰかも。
とりあえず内臓脂肪減らしまつ。。
ttp://www.tanita.co.jp/products/index.html
を買ってきたので、漏れのデータを大公開(w
トレーニングは自転車のみ。時間のあるとき週３～４回。かなり飛ばして４０分くらい。
食事は夕食を軽くする程度。１ヶ月くらい続けているが、体重に変化はなし。
体脂肪率とかだけでも減るとうれしいので、色々測れるヘルスメーター買いますた。
年齢（才) 25
身長(cm) 178
体重(kg) 94.2 ←目標は70㌔台。。。
体脂肪率(%) 26 ←目標は10％台。。。
内蔵脂肪レベル 12 ←よくわからんが少ない方がいいらしい。９以下で標準。
筋肉量(kg) 66.1 ←体重７０㌔台になってこのままだとすごいよね（ｗ
筋肉量スコア 3 ←最大は４なので、４が目標。。
骨量(kg) 3.6 ←多いの？少ないの？
基礎代謝(kcal/D) 2048 ←もっと増やす？
漏れの場合は筋肉質だから７０㌔台は無理かも。。。
いまでもそれほど太っているようには見えないらしいので、８０㌔前半まで行けばかなり( ﾟДﾟ)ｳﾏｰかも。
とりあえず内臓脂肪減らしまつ。。
>>20
ダンベル体操にしても扱う重量によって消費カロリーも違うと思うんだが
ダンベル体操にしても扱う重量によって消費カロリーも違うと思うんだが
23 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/14 00:59 ID:nZL5Aa/k
【開始時期】：2004年6月11日
【身長】：177cm
【体重】：85．4kg（昨日） →86．7kg
【体脂肪率】：24% （昨日）→26％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
この二日間、ジムに行くどころか一日中インターネットやってた。
よって、運動は握力のグリップをニギニギしてただけ。
だから、体重と体脂肪がUP！！
やったぜ！！
これから、20時間くらい起きといて、昼夜逆転生活を直します。
【身長】：177cm
【体重】：85．4kg（昨日） →86．7kg
【体脂肪率】：24% （昨日）→26％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
この二日間、ジムに行くどころか一日中インターネットやってた。
よって、運動は握力のグリップをニギニギしてただけ。
だから、体重と体脂肪がUP！！
やったぜ！！
これから、20時間くらい起きといて、昼夜逆転生活を直します。
24 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/14 02:17 ID:nZL5Aa/k
やっぱり寝る
25 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/14 23:48 ID:nZL5Aa/k
燃える
26 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/15 00:50 ID:9r6ZPRlL
【開始時期】：2004年6月11日
【身長】：177cm
【体重】：86．7kg（昨日） →86.5kg
【体脂肪率】：26% （昨日）→25％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
今日の予定
９：００～１２：００ ジム
１３：３０～１６：００ テニス
１７：００～１９：００ ジョギング 筋トレ 歪み強制ストレッチ
２１：００～２２：００ シャワー
【身長】：177cm
【体重】：86．7kg（昨日） →86.5kg
【体脂肪率】：26% （昨日）→25％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
今日の予定
９：００～１２：００ ジム
１３：３０～１６：００ テニス
１７：００～１９：００ ジョギング 筋トレ 歪み強制ストレッチ
２１：００～２２：００ シャワー
続くか？無理すんな。
28 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/15 14:27 ID:9r6ZPRlL
29 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/15 15:48 ID:9r6ZPRlL
あー・・・今日も何もしてない・・・
この日誌やって、まだ一日しか筋トレしてないｗ
この日誌やって、まだ一日しか筋トレしてないｗ
自分を責めるな。３日に一回でいい。
超回復？
32 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/15 16:16 ID:9r6ZPRlL
>>30
２ｃｈは毎日やってるｗ
２ｃｈは毎日やってるｗ
33 ：病弱名無しさん：04/06/15 17:09 ID:A48gl3yn
疲れたときどうするかが問題だな。
つい食べ過ぎてしまうし筋トレどころではなくなる。
つい食べ過ぎてしまうし筋トレどころではなくなる。
34 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:29 ID:FeiiD8G8
3ヶ月で筋トレと有酸素がっつりやって10k減った。
でも、体脂肪率は変わらない。
大切な筋肉が落ちて基礎代謝が減ってしまった。
なんでだ？
これじゃ、筋トレなんかしないでりんごばっか食べる
ダイエットすりゃよかった。
時間を無駄にした。
でも、体脂肪率は変わらない。
大切な筋肉が落ちて基礎代謝が減ってしまった。
なんでだ？
これじゃ、筋トレなんかしないでりんごばっか食べる
ダイエットすりゃよかった。
時間を無駄にした。
35 ：病弱名無しさん：04/06/16 00:40 ID:mZznOqw0
３ヶ月半、筋トレと有酸素をほどほどにやった。
体重はまったく減らず、体脂肪率が－２％。
体重が７８ｋｇだから、１．５ｋｇの脂肪が筋肉に
かわったことになるのか。食事制限は一切なし。
気兼ねなく食べるために、トレーニングを始めた
ようなものだから、これでいい。
体重はまったく減らず、体脂肪率が－２％。
体重が７８ｋｇだから、１．５ｋｇの脂肪が筋肉に
かわったことになるのか。食事制限は一切なし。
気兼ねなく食べるために、トレーニングを始めた
ようなものだから、これでいい。
36 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/16 02:43 ID:0a1CZGkO
今夜は眠らないよ
37 ：病弱名無しさん：04/06/16 10:11 ID:+e66uTzZ
トレーニング何を何分やったかも書いて
38 ：病弱名無しさん：04/06/16 10:52 ID:Y8qk8cfS
みなさんの基礎代謝量ってどれくらいですか？
39 ：病弱名無しさん：04/06/16 11:32 ID:YRaXnl2z
基礎代謝量を無料で測ることができる所ってないですか？
ヨドバシカメラの体重計売り場とか？
ヨドバシカメラの体重計売り場とか？
40 ：病弱名無しさん：04/06/16 12:48 ID:bAWIEYmw
納豆、卵、豆腐ご飯最強
体脂肪率
朝(起床直後）16.7%
夜(就寝直前)11.5%
一日の中でこんなに変動するものなんでしょうか？？？
朝(起床直後）16.7%
夜(就寝直前)11.5%
一日の中でこんなに変動するものなんでしょうか？？？
もらい物の体重計で説明書が無いのでググってみました。
とりあえず夕方計れば問題ないのかな。
とりあえず夕方計れば問題ないのかな。
毎日筋トレ１時間くらいやって痩せたいんだけど、ダルくて結局１日２０分くらいしかやれません・・・
>>45
続けることに意義がある！
続けることに意義がある！
47 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/16 23:02 ID:0a1CZGkO
【開始時期】：2004年6月11日
【身長】：177cm
【体重】：86.5kg（昨日） →85.6kg
【体脂肪率】：25% （昨日）→23％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
準備体操のストレッチやってる途中でバテテしまって、足を攣ってしまった…。
だから、素振りと腕立て伏せと、腹筋、スクワットをそれぞれ、数回だけ。
まあ、小さいことからコツコツと頑張るか。
【身長】：177cm
【体重】：86.5kg（昨日） →85.6kg
【体脂肪率】：25% （昨日）→23％
【目標体重】：74～75Kg
【目標体脂肪率】：14～15%
準備体操のストレッチやってる途中でバテテしまって、足を攣ってしまった…。
だから、素振りと腕立て伏せと、腹筋、スクワットをそれぞれ、数回だけ。
まあ、小さいことからコツコツと頑張るか。
48 ：34：04/06/16 23:21 ID:FeiiD8G8
49 ：山田太郎 ◆GOGOGOx2nM ：04/06/17 19:10 ID:6CpEil7B
ひょっとして、筋トレのほかに
ランニング・ジョギング・フットワークなんかの運動したらスレ違い？
ランニング・ジョギング・フットワークなんかの運動したらスレ違い？
50 ：病弱名無しさん：04/06/17 19:18 ID:07xmy9+t
林真理子が筋トレして基礎代謝あげてるって自慢しまくってるよ。
どんどん太ってるけど。
本人の説明によると、これは筋トレしているからと安心して
食べ過ぎているせいであって
基礎代謝自体は上がってるはずだそうだ。
どんどん太ってるけど。
本人の説明によると、これは筋トレしているからと安心して
食べ過ぎているせいであって
基礎代謝自体は上がってるはずだそうだ。
そう、そうやって運動してからって食べて太っていると言い訳してると
運動しなくなっても食べる量は変わらないから太って悪循環する。
運動しなくなっても食べる量は変わらないから太って悪循環する。
女の筋トレってあてにならんな。
英単語２つ覚えて今日は受験勉強したよと言ってる
浪人生とかわらない。
英単語２つ覚えて今日は受験勉強したよと言ってる
浪人生とかわらない。
54 ：病弱名無しさん：04/06/17 21:10 ID:i/Ebx2G+
当面、15歳の男子です。
身長１６９ぐらいで、体重が52キロほどあります。
あと4キロほど体重を落とすには、どのようにしたらいいですか？
身長１６９ぐらいで、体重が52キロほどあります。
あと4キロほど体重を落とすには、どのようにしたらいいですか？
成長期のバカはウェイトつけることに
専念しろ。その時期に体重が「減る」のが
健全なわけねーだろバカ。
専念しろ。その時期に体重が「減る」のが
健全なわけねーだろバカ。
56 ：病弱名無しさん：04/06/17 21:43 ID:i/Ebx2G+
>>55
レスどうも、しかしもう、一週間前からにくらべて体重が３キロほど減っています。
レスどうも、しかしもう、一週間前からにくらべて体重が３キロほど減っています。
>54
体重を減らすことを考える前に、”当面”の意味を辞書で調べなさい。
体重を減らすことを考える前に、”当面”の意味を辞書で調べなさい。
栄養が足りなくて、脳みそまで届いていないんだろ。
ひょろひょろ～として青白い男のどこがかっこいいのか（色気があるのか）
言って見ろよ＞54
中性的な魅力をもってる男性モデルの多くは、きちんと筋肉ついてるのにね。
と・に・か・くウェイトをつけろ、話はそれからだ！
ひょろひょろ～として青白い男のどこがかっこいいのか（色気があるのか）
言って見ろよ＞54
中性的な魅力をもってる男性モデルの多くは、きちんと筋肉ついてるのにね。
と・に・か・くウェイトをつけろ、話はそれからだ！
60 ：病弱名無しさん：04/06/18 11:37 ID:VdxItkPl
男で身長１７６CM体重８２キロ、脂肪率２８％は太りすぎですか？
>>60
EURO2004見てるか？
野太い男共の応援が響き渡る大スタジアム。
汗ばむ日差しの中、シャツを脱いで上半身裸になりながら
ビールを飲み応援する男共。
…みんな、おまえみたいな、いや、むしろ、お前以上のスタイルだ！！
あ・れ・が男・共・の・本・来・の・姿・だ！
お前なんぞ、まだまだ生ぬるい！
もっと食え！もっと飲め！もっと寝れ！もっと抱け！もっと吠えれ！
ビジュアル系みたいななよなよした体系で
「あは～ん、ぃえ～やっ！ラブ・ツゲザ～、おまえとふたりでぇ～」
と気持ち悪い声で歌うヤツらより、お前の方が、美しい！
EURO2004見てるか？
野太い男共の応援が響き渡る大スタジアム。
汗ばむ日差しの中、シャツを脱いで上半身裸になりながら
ビールを飲み応援する男共。
…みんな、おまえみたいな、いや、むしろ、お前以上のスタイルだ！！
あ・れ・が男・共・の・本・来・の・姿・だ！
お前なんぞ、まだまだ生ぬるい！
もっと食え！もっと飲め！もっと寝れ！もっと抱け！もっと吠えれ！
ビジュアル系みたいななよなよした体系で
「あは～ん、ぃえ～やっ！ラブ・ツゲザ～、おまえとふたりでぇ～」
と気持ち悪い声で歌うヤツらより、お前の方が、美しい！
62 ：病弱名無しさん：04/06/21 11:57 ID:lEcxqmuo
3週間で2キロくらい痩せた
63 ：病弱名無しさん：04/06/23 15:28 ID:2flyWXWw
180ｃｍ72ｋｇ12％前後だけど、別にとんかつ食おうが焼肉食おうが
チョコレートパフェ食おうがあんまり太らないね。
キントレ始めてから5年くらいだけど、基礎代謝が上がったからだと思う。
たぶん効果あるよ。これ。
チョコレートパフェ食おうがあんまり太らないね。
キントレ始めてから5年くらいだけど、基礎代謝が上がったからだと思う。
たぶん効果あるよ。これ。
よし、筋肉付けるぞ！！！
65 ：病弱名無しさん：04/06/23 15:53 ID:jHJvKZ9p
夏と冬で体型が変わる。夏になると体脂肪が標準になるが冬は軽肥満。
体重も最高５キログラムぐらい変わる。毎年。
体重も最高５キログラムぐらい変わる。毎年。
66 ：病弱名無しさん：04/06/24 11:13 ID:mXwSQlYp
漏れ、基礎代謝2600kcalだた。
67 ：病弱名無しさん：04/06/24 12:09 ID:U0QcEiuT
まあ経験から語ろう。
昔（現役でなんかしてた時（秘密））体脂肪４～６％体重７８～９Kｇ
今（ほぼなんもしてないたまにする程度）体脂肪10～13％体重73～75Kｇ
まあ人に教えたりしてる経験から言うと
ここに来てる人はあますぎると思います。しかも激しく
週に3日、1日1時間の筋トレができなければ他の方法を考えた方が
いいです。アマチュアスポーツマンで週３、2時間は当たり前
しかも食事も考えてる。セミプロからプロだと4時間以上
後は本人のやる気次第でしょうか。まあ男で体脂肪20％こえたあたりから
やばいとは思いますがね
昔（現役でなんかしてた時（秘密））体脂肪４～６％体重７８～９Kｇ
今（ほぼなんもしてないたまにする程度）体脂肪10～13％体重73～75Kｇ
まあ人に教えたりしてる経験から言うと
ここに来てる人はあますぎると思います。しかも激しく
週に3日、1日1時間の筋トレができなければ他の方法を考えた方が
いいです。アマチュアスポーツマンで週３、2時間は当たり前
しかも食事も考えてる。セミプロからプロだと4時間以上
後は本人のやる気次第でしょうか。まあ男で体脂肪20％こえたあたりから
やばいとは思いますがね
成長期を過ぎたら筋肉なんていざ付けようとしても、なかなか付かない罠
自分なんか1週間のうち4日は筋肉痛の日々を1年ちょい続けてるけど
筋肉量は1.2Kgしか増えてないよ
最初の半年なんてハードにやってたつもりでも筋量なんて増えず、
体脂肪が減っただけだった
自分なんか1週間のうち4日は筋肉痛の日々を1年ちょい続けてるけど
筋肉量は1.2Kgしか増えてないよ
最初の半年なんてハードにやってたつもりでも筋量なんて増えず、
体脂肪が減っただけだった
69 ：病弱名無しさん：04/06/24 12:32 ID:U0QcEiuT
20歳過ぎた方が筋肉はつきやすい
ようするに成長期終わった方が着きやすいってこった
経験上＆勉強してきた事のごく一部を述べるが
>>68さんは自分にあった筋トレをしてないと思う
多分タンパク質の量が足りない1日70グラム摂取
食事だけで無理だからプロテインいるのですがね
もっと勉強してとりくもうぜ・・・みんな・・
ようするに成長期終わった方が着きやすいってこった
経験上＆勉強してきた事のごく一部を述べるが
>>68さんは自分にあった筋トレをしてないと思う
多分タンパク質の量が足りない1日70グラム摂取
食事だけで無理だからプロテインいるのですがね
もっと勉強してとりくもうぜ・・・みんな・・
>>69
プロテイン飲んでるよ
1週間に
筋トレ2.5時間
ボディパンプ2.5時間
有酸素運動1.5時間
ジムボールトレーニング1.5時間
こんな生活ですが、体重（脂肪じゃないよ）って減らすより増やす方が難しいです
プロテイン飲んでるよ
1週間に
筋トレ2.5時間
ボディパンプ2.5時間
有酸素運動1.5時間
ジムボールトレーニング1.5時間
こんな生活ですが、体重（脂肪じゃないよ）って減らすより増やす方が難しいです
単にハードゲイナーなんでしょ。おれは２０代前半の頃にちょっとやって
３０歳超えてから再開したが今のほうがずっと筋肉つきやすいぞ。
はっきりいって筋肉増量に年齢はあまり関係ないと思う。単に個人の資質の問題。
３０歳超えてから再開したが今のほうがずっと筋肉つきやすいぞ。
はっきりいって筋肉増量に年齢はあまり関係ないと思う。単に個人の資質の問題。
なーんだ、俺ってハードゲイだったんだぁ！ つA｀)ﾁｶﾞｳﾖ
73 ：病弱名無しさん：04/06/24 15:07 ID:aTptvoEA
>>70さん
多分プロテイン飲んでても太らないって事は
たんぱく質量が足りないと思われる。
そこまで有酸素する必要もないからどれか
サボれ
言っとくけどタンパク質７０グラム以上いるかも
普通にプロテイン5杯分だけどね・・・
ウィダーの一番たんぱく質量の多いのでそのくらい
俺の知り合いはそれで2年間トレーニングしても
太らなかったが劇的に変化してったぞ。
そいつの特徴として胃腸が弱かった、のでヨーグルトと胃腸薬併用
で高たんぱく食とプロテイン（もちろんビタミンも）
まあ参考までに
はっきりって太らせる方が（筋肉で）お金も時間もかかるし
難しい。
痩せる方がお金かからず（その為のお金はほぼ０円）簡単
まあ精神的に弱いのだろうね色々
多分プロテイン飲んでても太らないって事は
たんぱく質量が足りないと思われる。
そこまで有酸素する必要もないからどれか
サボれ
言っとくけどタンパク質７０グラム以上いるかも
普通にプロテイン5杯分だけどね・・・
ウィダーの一番たんぱく質量の多いのでそのくらい
俺の知り合いはそれで2年間トレーニングしても
太らなかったが劇的に変化してったぞ。
そいつの特徴として胃腸が弱かった、のでヨーグルトと胃腸薬併用
で高たんぱく食とプロテイン（もちろんビタミンも）
まあ参考までに
はっきりって太らせる方が（筋肉で）お金も時間もかかるし
難しい。
痩せる方がお金かからず（その為のお金はほぼ０円）簡単
まあ精神的に弱いのだろうね色々
>>73
肉もちゃんと食べてますよ
1日にササミ250g、豚赤身150gくらいは食べてます。
あと卵、牛乳、プロテイン等
これだけの栄養を外食でとろうとすると経済的に苦しいので
仕事の時以外は、ほとんど家で食べるようになりました。
体型的な変化は少ないけど身体能力はけっこう向上したので、それで良いんだけどね
肉もちゃんと食べてますよ
1日にササミ250g、豚赤身150gくらいは食べてます。
あと卵、牛乳、プロテイン等
これだけの栄養を外食でとろうとすると経済的に苦しいので
仕事の時以外は、ほとんど家で食べるようになりました。
体型的な変化は少ないけど身体能力はけっこう向上したので、それで良いんだけどね
なんでこんなに読みづらいテキストを書けるんだろうか。
76 ：病弱名無しさん：04/06/24 16:27 ID:iC73k4pw
＞体型的な変化は少ないけど身体能力はけっこう向上
したので、それで良いんだけどね 。
ならいいじゃん(´ー｀;A
まあ確かに読みづらかったかもね、すまんね
書き込んだの初めてだからさ
したので、それで良いんだけどね 。
ならいいじゃん(´ー｀;A
まあ確かに読みづらかったかもね、すまんね
書き込んだの初めてだからさ
78 ：病弱名無しさん：04/06/25 00:06 ID:w6xObqN2
80 ：病弱名無しさん：04/06/25 00:22 ID:wEDOcM3N
81 ：病弱名無しさん：04/06/25 15:02 ID:Dkfrdmkb
やっぱ筋肉痛があるうちはその部位の筋トレは控えたほうがいいんですか？
82 ：病弱名無しさん：04/06/25 15:24 ID:XgiuvizK
筋肉痛と超回復は因果関係がないという説もあるが、
筋肉痛あるのに筋トレやると、そのうち筋肉に負荷かけすぎて肉離れや断裂など起こしそうだ
こういうのって一回やれば癖になるらしいからな
筋肉痛あるのに筋トレやると、そのうち筋肉に負荷かけすぎて肉離れや断裂など起こしそうだ
こういうのって一回やれば癖になるらしいからな
83 ：病弱名無しさん：04/06/30 01:47 ID:VLXCB+0t
tesuto
84 ：78：04/06/30 01:50 ID:VLXCB+0t
今の所体重87～85㎏を言ったり来たり。
85 ：病弱名無しさん：04/07/05 05:09 ID:ZR6Vi3Pa
保守
86 ：病弱名無しさん：04/07/05 05:19 ID:jTU/9+Hk
>>11
1回のトレに（1時間で）全ての種目合わせて何セットやりましたか？
1回のトレに（1時間で）全ての種目合わせて何セットやりましたか？
夏は筋トレで脂肪を落とすのがいいと思います。
私は以前、食事制限して夏バテで苦しみました。
私は以前、食事制限して夏バテで苦しみました。
>>87
それを衰弱と言う（w
それを衰弱と言う（w
89 ：病弱名無しさん：04/07/06 05:01 ID:p5kG/A71
当方、175cm、65㌔の21歳男
体重そのままで良いから、体脂肪を無くして、筋肉にしたい。
いい方法ありますか？やはり筋トレ？
高校時代、部活で毎日筋トレしまくってたけど
筋肉がつきにくい体質らしい。いい方法ありますか？
体重そのままで良いから、体脂肪を無くして、筋肉にしたい。
いい方法ありますか？やはり筋トレ？
高校時代、部活で毎日筋トレしまくってたけど
筋肉がつきにくい体質らしい。いい方法ありますか？
90 ：病弱名無しさん：04/07/06 05:03 ID:p5kG/A71
腹とわき腹の肉を減らすのにいい筋トレありますか？
>>88
今まで部活のシゴキに人よりも耐えていられたので
体力に自身がありました。なので夏バテをナメてましたよ。
食事を減らしてダイエットしようかと思い、
食べなくても全然元気だったので、続けていたら
夏バテで動けなくなってしまいました。
正直、夏バテする人を内心馬鹿にしてたのですが、これが夏バテか～と
この苦しみを初めて知りました。
それ以来、夏はご飯はしっかり食べて筋トレで脂肪をつけない方法を
採用することにしました。1ヶ月で2～3キロペースで落としています
。
今まで部活のシゴキに人よりも耐えていられたので
体力に自身がありました。なので夏バテをナメてましたよ。
食事を減らしてダイエットしようかと思い、
食べなくても全然元気だったので、続けていたら
夏バテで動けなくなってしまいました。
正直、夏バテする人を内心馬鹿にしてたのですが、これが夏バテか～と
この苦しみを初めて知りました。
それ以来、夏はご飯はしっかり食べて筋トレで脂肪をつけない方法を
採用することにしました。1ヶ月で2～3キロペースで落としています
。
92 ：病弱名無しさん：04/07/06 05:59 ID:30kgI1BM
プロテインには脂肪が多く含まれてるって聞きましたが採っても太らないんですか？
う～ん、なかなかむずかしいでつね
>>92
＊太る原因＝カロリーオーバー
極端な話、炭水化物１０％、たんぱく質10％、脂肪80％の食事でも、
消費カロリー以下であれば日々痩せる。
＊痩せたいのに痩せない原因＝脂肪不足
ダイエットしようと思って脂肪分をカットすると、肉体は飢饉が訪れたと
勘違いし、入ってくる栄養をなるべく溜め込もうとする体質に変化する。
筋トレ系をハードにやってる人は
炭水化物１０％、たんぱく質３０％、脂肪６０％
なんていうバランスを採用することすらある。
＊太る原因＝カロリーオーバー
極端な話、炭水化物１０％、たんぱく質10％、脂肪80％の食事でも、
消費カロリー以下であれば日々痩せる。
＊痩せたいのに痩せない原因＝脂肪不足
ダイエットしようと思って脂肪分をカットすると、肉体は飢饉が訪れたと
勘違いし、入ってくる栄養をなるべく溜め込もうとする体質に変化する。
筋トレ系をハードにやってる人は
炭水化物１０％、たんぱく質３０％、脂肪６０％
なんていうバランスを採用することすらある。
96 ：病弱名無しさん：04/07/06 13:14 ID:B5qQ4a/q
筋トレやっただけじゃなくて何やったかも書いてよ
筋力アップ+有酸素運動=体脂肪減 と思って水泳はじめたんだが（まだ1.5時間x2回しかいってない）
突然右側の脇からﾃｨﾝｺのつけねあたりまでぽんたぽんゆーほど異常に脂肪が増えた
あまりにも異常なんで医者いこーかと思うんだけど
どんな医者（何科）いけばいーのかな
教えて太い人
突然右側の脇からﾃｨﾝｺのつけねあたりまでぽんたぽんゆーほど異常に脂肪が増えた
あまりにも異常なんで医者いこーかと思うんだけど
どんな医者（何科）いけばいーのかな
教えて太い人
>>97
精神科
精神科
>>97
だな。精神科に池！
だな。精神科に池！
100 ：病弱名無しさん：04/07/06 18:55 ID:fva0hNuh
オイこそが １００げとー
101 ：道産子 ◆puFJE1Sax6 ：04/07/06 19:09 ID:s9Jp5DDp
よし、俺が体を張って実験します
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【7月1日開始時体重】：105Kg
【現在の体重】：100Kg
【7月1日開始時体脂肪率】：31.8%
【現在の体脂肪率】:29.5%
【目標体重・体脂肪率】：70Kg 15%
【食事】朝 ご飯一膳 焼き魚 キャベツ大盛り キムチ ウーロン茶
昼 冷やしラーメン 360㌔㌍ぐらいのやつ ウーロン茶
夜 ご飯一膳 煮物 ウーロン茶
【運動】今日１５㌔のダンベル買ったんで明日から本格的にやります
ちなみに今までは８㌔ですた
筋トレ始めてまだ日が浅いけど、確実に減ってきてるのでこのまま筋トレダイエット続けます。
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【7月1日開始時体重】：105Kg
【現在の体重】：100Kg
【7月1日開始時体脂肪率】：31.8%
【現在の体脂肪率】:29.5%
【目標体重・体脂肪率】：70Kg 15%
【食事】朝 ご飯一膳 焼き魚 キャベツ大盛り キムチ ウーロン茶
昼 冷やしラーメン 360㌔㌍ぐらいのやつ ウーロン茶
夜 ご飯一膳 煮物 ウーロン茶
【運動】今日１５㌔のダンベル買ったんで明日から本格的にやります
ちなみに今までは８㌔ですた
筋トレ始めてまだ日が浅いけど、確実に減ってきてるのでこのまま筋トレダイエット続けます。
102 ：スイマー：04/07/06 19:20 ID:LmrGi8VL
水泳は痩せますか。クロールと平泳ぎはどっちが消費カロリーが多いのでしょうか。
103 ：病弱名無しさん：04/07/06 21:18 ID:LawDJ+tV
104 ：道産子 ◆puFJE1Sax6 ：04/07/06 21:20 ID:s9Jp5DDp
106 ：道産子 ◆puFJE1Sax6 ：04/07/06 21:42 ID:s9Jp5DDp
107 ：病弱名無しさん：04/07/07 02:24 ID:bWhas3uW
保守age
>>101
現在の除脂肪体重 100x(1-0.295)=70.5kg くらいでしょう。
現在の筋肉量のままで体脂肪率15%までしぼるなら 70.5/(1-0.15)で 82.35kg位になるよ。
今後さらに筋トレで除脂肪体重が増えるんでしょう。
再計算が必要じゃない？
現在の除脂肪体重 100x(1-0.295)=70.5kg くらいでしょう。
現在の筋肉量のままで体脂肪率15%までしぼるなら 70.5/(1-0.15)で 82.35kg位になるよ。
今後さらに筋トレで除脂肪体重が増えるんでしょう。
再計算が必要じゃない？
食事で脂肪分を取らなくても
脂肪が体に付くことってあるんですか？
脂肪が体に付くことってあるんですか？
使われない糖がね。
さて問題です。
筋肉が1kg付くと基礎代謝はどれくらい増えるでしょうか？
もう一つ
筋肉を1kg付けるのにはどれくらいのトレーニングが必要か？
調べてみたら？ｗ
筋肉が1kg付くと基礎代謝はどれくらい増えるでしょうか？
もう一つ
筋肉を1kg付けるのにはどれくらいのトレーニングが必要か？
調べてみたら？ｗ
112 ：786：04/07/07 11:57 ID:MT2QAdnS
今、カミさんが検査入院中なので家事をやってる。
6：30起床、洗濯、長男とオレの朝飯を作る。（長女は林間学校中）
8：00出社
19：30仕事終了→夕食の食材の買出し→帰宅→夕飯作成
↓
洗濯モノを干す、洗物、食器整理、部屋の片付け、
長男の制服のアイロンかけ ｅｔｃ
21：00～23：00 趣味の楽器の練習
23：00～24：00 筋トレ → 風呂 → 就寝
３日で１ｋｇ痩せた・・・・・・・トレーニングは家事が最も効果的ｗ
6：30起床、洗濯、長男とオレの朝飯を作る。（長女は林間学校中）
8：00出社
19：30仕事終了→夕食の食材の買出し→帰宅→夕飯作成
↓
洗濯モノを干す、洗物、食器整理、部屋の片付け、
長男の制服のアイロンかけ ｅｔｃ
21：00～23：00 趣味の楽器の練習
23：00～24：00 筋トレ → 風呂 → 就寝
３日で１ｋｇ痩せた・・・・・・・トレーニングは家事が最も効果的ｗ
おっさん必死だなｗ
116 ：病弱名無しさん：04/07/08 22:59 ID:DlixN5L5
プロテイン買う金がないんで、代わりにきなこ牛乳飲んでるんですが
やっぱり費用対効果ってのは劣りますか？教えてください。
やっぱり費用対効果ってのは劣りますか？教えてください。
豆乳の方がたんぱく質あるだろ
119 ：病弱名無しさん：04/07/09 02:00 ID:PLq1Z075
>>117
筋トレしてから2時間くらいの間に蛋白質を吸収するらしい
牛乳や豆乳は良いと思うけど、きな粉は消化に2時間以上はかかりそうじゃないか
吸収の時間が遅れた分は脂肪になるらしい。
あと筋肉と供に脂肪が付くのも蛋白質と一緒に取った糖分と脂肪分によるものとか
筋トレしてから2時間くらいの間に蛋白質を吸収するらしい
牛乳や豆乳は良いと思うけど、きな粉は消化に2時間以上はかかりそうじゃないか
吸収の時間が遅れた分は脂肪になるらしい。
あと筋肉と供に脂肪が付くのも蛋白質と一緒に取った糖分と脂肪分によるものとか
120 ：病弱名無しさん：04/07/09 02:06 ID:jy4Pd4uM
きな粉で２０グラムたんぱく質をとるとしたら、
脂肪分高そうだが。
脂肪分高そうだが。
121 ：病弱名無しさん：04/07/09 03:13 ID:8AN4Mhti
今、ランニングしてきたんだけど、水風呂に入った方が体の疲れがとれるの？
それとも、この体が熱くなってる状態が脂肪を燃焼してるじょうたいなの？
運動の後はどっちがいいの？
それとも、この体が熱くなってる状態が脂肪を燃焼してるじょうたいなの？
運動の後はどっちがいいの？
122 ：おいおい：04/07/09 06:18 ID:kDAyCbmB
↑そんな時間に走るなよ
123 ：病弱名無しさん：04/07/09 06:48 ID:Kqom8f9w
124 ：病弱名無しさん：04/07/09 21:10 ID:FBmdjTMb
あんまし細かいことは気にするな。
適度な食事、適度な運動を習慣づければ、気が付いたら
やせているよ。
変に気負ってやろうとするからそのうち飽きてくる。
適度な食事、適度な運動を習慣づければ、気が付いたら
やせているよ。
変に気負ってやろうとするからそのうち飽きてくる。
125 ：病弱名無しさん：04/07/10 16:35 ID:2UOJLwnR
食事制限なしに、週２，３回の筋トレと月数回の
有酸素運動で、３ヶ月で２％体脂肪が落ちた。
その分筋肉がついて、体重は±０。
それが、親不知を抜いて２，３日食欲が失せたのと、
仕事のストレスで２、３日食欲が失せたのが重なったら、
１週間で１ｋｇ弱、体脂肪率にして１％弱減ったよ。
やっぱり食わないと簡単に痩せちゃうよ。
有酸素運動で、３ヶ月で２％体脂肪が落ちた。
その分筋肉がついて、体重は±０。
それが、親不知を抜いて２，３日食欲が失せたのと、
仕事のストレスで２、３日食欲が失せたのが重なったら、
１週間で１ｋｇ弱、体脂肪率にして１％弱減ったよ。
やっぱり食わないと簡単に痩せちゃうよ。
まぁ、手っとり早さでは断食が最強だが。
>>126
腹が減る
腹が減る
>>127
腹は一つ
腹は一つ
129 ：病弱名無しさん：04/07/10 18:31 ID:n72q/+8I
>>128
背中がある
背中がある
130 ：病弱名無しさん：04/07/10 18:45 ID:Fqq0ZRdN
断食なんてやり方じゃ
リバウンドでより体脂肪が増え
更につきやすくなるように体質改造！
てのが大多数だろうが。
リバウンドでより体脂肪が増え
更につきやすくなるように体質改造！
てのが大多数だろうが。
131 ：無題：04/07/10 18:53 ID:mbMLA3Tq
んｓｄ時ｄヴぃんｄそｍんｍｋｌｓｚんｄｊこｓんｊｄ
132 ：田原幸義 ◆uwlqC37D7g ：04/07/10 20:26 ID:plvGkV1W
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【現在の体重】：78.8Kg
【現在の体脂肪率】:20.5%
【目標体重・体脂肪率】：65kg 10%
【食事】朝 朝マック ホットケーキ＆ソーセージセット（オレンジジュース）
昼 無し おやつ アイスバー×２、豆おかき90g
夜 サンドイッチ、カレーパン、ソーセージパン、コーヒー牛乳600ml
【運動】ニ日前のスクワット×200で足の機能が老人並みに。
七月下旬～八月上旬に友人たちと川に行く予定…。ヤバイヨヤバイヨ(；´Д`)
【身長】：170ｃｍ
【現在の体重】：78.8Kg
【現在の体脂肪率】:20.5%
【目標体重・体脂肪率】：65kg 10%
【食事】朝 朝マック ホットケーキ＆ソーセージセット（オレンジジュース）
昼 無し おやつ アイスバー×２、豆おかき90g
夜 サンドイッチ、カレーパン、ソーセージパン、コーヒー牛乳600ml
【運動】ニ日前のスクワット×200で足の機能が老人並みに。
七月下旬～八月上旬に友人たちと川に行く予定…。ヤバイヨヤバイヨ(；´Д`)
133 ：田原幸義 ◆uwlqC37D7g ：04/07/11 02:11 ID:0MYMNHiq
★体のサイズ
胸97cm
腹88cm
尻101cm
太腿61cm
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
★就寝前の運動
腕立て 50
V字腹筋 50
ストレッチ 10分
おやすみ。。。
胸97cm
腹88cm
尻101cm
太腿61cm
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
★就寝前の運動
腕立て 50
V字腹筋 50
ストレッチ 10分
おやすみ。。。
134 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:26 ID:1iRZOZyQ
135 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:54 ID:wvE0Egn4
水泳は本当にいいらしよ。体の負担へらして運動できるんだから、
俺は、毎日6キロ歩いてるつっても学校の行き帰り、あとはたわしで体をブラッシング石けんはなし、
なんかデブリンなのは食よりも薬品が原因ぽいですよね
俺は、毎日6キロ歩いてるつっても学校の行き帰り、あとはたわしで体をブラッシング石けんはなし、
なんかデブリンなのは食よりも薬品が原因ぽいですよね
136 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 10:45 ID:MViMI6jL
そんな甘っちょろい事言ってるからいつまで経ってもデブなんだ
137 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:35 ID:hXPo56h1
138 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:45 ID:9EGjf8tF
基礎代謝の数値がまったく書かれていないねえｗ
139 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:59 ID:mv7ZOu+C
２３歳で１７４センチ、５７キロ、BMIは１９パー、体脂肪５パー無し。
ってすごいのか？特にスポーツもしてなかったけど引き締まってて同僚とかからは凄いと言われる。
ってすごいのか？特にスポーツもしてなかったけど引き締まってて同僚とかからは凄いと言われる。
140 ：モロゾフ＠検尿カップ：04/07/11 12:02 ID:EYVCSHYx
それって引き締まってるというよりもただ痩せてるだけ
141 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:08 ID:5v4BBFN8
142 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:04 ID:CuPl7OCc
143 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:10 ID:x3Ho7mCM
それやると女にキモーーーい って言われるからやめとけ
144 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:13 ID:CuPl7OCc
145 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:18 ID:x3Ho7mCM
俺も自己確認は趣味の一つだ
しかし女は本当に筋肉をピクピクさせる男を嫌うね
しかし女は本当に筋肉をピクピクさせる男を嫌うね
>胸の筋肉ピクピク動かせるか？ワイシャツ着てても分かるぐらいな。
♀だけど出来ちゃう私って・・・
♀だけど出来ちゃう私って・・・
147 ：病弱名無しさん：04/07/12 12:00 ID:pCkiI07J
>>146
オッパイ、タプンタプンできるんか？
オッパイ、タプンタプンできるんか？
さすがにタプンタプンまではw
昔から続けてる水泳のせいかな?
男性なら自慢になるだろうけど、ちょっと嫌。
昔から続けてる水泳のせいかな?
男性なら自慢になるだろうけど、ちょっと嫌。
150 ：病弱名無しさん：04/07/12 19:13 ID:q67y7672
いえ、普段は柔らかいですよ。っていうか、すぐに骨に触れれるし。
ただピクンピクンさせる時だけ盛り上がって堅くなります。
↑なんか変な表現ですね(汗
ただピクンピクンさせる時だけ盛り上がって堅くなります。
↑なんか変な表現ですね(汗
>>151
なんか想像しにくいな（ｗ
男でも、フクラハギ等力を入れないと柔らかいから
そんな感じなのかな？
あーでも力入れると、大胸筋の形に変形するの？
失礼だけど、ｵﾊﾟｰｲ小さめ？
・・・だよね。じゃないと、漫画の世界だな（ｗ
なんか想像しにくいな（ｗ
男でも、フクラハギ等力を入れないと柔らかいから
そんな感じなのかな？
あーでも力入れると、大胸筋の形に変形するの？
失礼だけど、ｵﾊﾟｰｲ小さめ？
・・・だよね。じゃないと、漫画の世界だな（ｗ
>漫画の世界だな
そうかも・・・orz
ｵﾊﾟｰｲよりちょっと上に筋肉が集まる感じで盛り上がります。
こんなの、誰にも言えない。
そうかも・・・orz
ｵﾊﾟｰｲよりちょっと上に筋肉が集まる感じで盛り上がります。
こんなの、誰にも言えない。
>>153
まぁ、あんまり気にするなよ。
運動不足→筋力不足になって
下腹ぽっこり女は沢山居る。
いくら痩せててもあれが一番かっこ悪い。
逆にスポーツで、筋肉しまった体は
健康美があるではないか。
それにしても水泳は仕方ないが、女であんまり
肩幅あると、洋服選び大変なんだろうね。
やっぱりメンズコーナー行くのかな（笑）
まぁ、あんまり気にするなよ。
運動不足→筋力不足になって
下腹ぽっこり女は沢山居る。
いくら痩せててもあれが一番かっこ悪い。
逆にスポーツで、筋肉しまった体は
健康美があるではないか。
それにしても水泳は仕方ないが、女であんまり
肩幅あると、洋服選び大変なんだろうね。
やっぱりメンズコーナー行くのかな（笑）
155 ：病弱名無しさん：04/07/12 21:15 ID:pCkiI07J
>>154
ありがとう。
その言葉を励みに生きていこう。
肩幅はちょっとがっしりかな。
洋服は9号です。
胸があるので物によっては11号かな。
>>155
誘っていただいて光栄です。
でももう若くないので・・・
ありがとう。
その言葉を励みに生きていこう。
肩幅はちょっとがっしりかな。
洋服は9号です。
胸があるので物によっては11号かな。
>>155
誘っていただいて光栄です。
でももう若くないので・・・
157 ：病弱名無しさん：04/07/12 21:59 ID:pCkiI07J
なんだこいつ
160 ：病弱名無しさん：04/07/12 22:40 ID:pCkiI07J
161 ：モロゾフ＠検尿カップ：04/07/12 23:58 ID:gAKMuSTK
>160
俺はおっけー。かなりストライクゾーン広し…てゆーか、もうそろそろ25歳以下は
面倒くさくなってきた。ちょっと体の線が崩れかけた30代～40代、きれいな人だったら
50代でもおっけーかも知れんという俺は34歳。
若い女性にしか魅力を感じないなんてもったいない
俺はおっけー。かなりストライクゾーン広し…てゆーか、もうそろそろ25歳以下は
面倒くさくなってきた。ちょっと体の線が崩れかけた30代～40代、きれいな人だったら
50代でもおっけーかも知れんという俺は34歳。
若い女性にしか魅力を感じないなんてもったいない
162 ：病弱名無しさん：04/07/13 03:08 ID:pL+Ww90E
>>161
その気持ち分からんではない。
とくに所謂「負け犬」（＜良い意味で使ってますよ）の多い都会では、
変てこなガキよりキレイな大人がｲﾊﾟｰｲだしな。
なぜかガキの方がﾏﾑｺも臭い。
ただ、オトナの女は気を遣います。常に値踏みされてる緊張感まんてーん。
たまにゃいいけど、しょっちゅうはもちません。
その気持ち分からんではない。
とくに所謂「負け犬」（＜良い意味で使ってますよ）の多い都会では、
変てこなガキよりキレイな大人がｲﾊﾟｰｲだしな。
なぜかガキの方がﾏﾑｺも臭い。
ただ、オトナの女は気を遣います。常に値踏みされてる緊張感まんてーん。
たまにゃいいけど、しょっちゅうはもちません。
163 ：病弱名無しさん：04/07/13 05:16 ID:7YQArk5U
>>157-162
お前ら二度と来んな。
お前ら二度と来んな。
俺もババアを食いまくってる(食われまくってる？)
んだけど、こっちはカワイイ子ぶってればいいだけだから楽だよ。
ババアは朝起きると口が臭いけどな。
んだけど、こっちはカワイイ子ぶってればいいだけだから楽だよ。
ババアは朝起きると口が臭いけどな。
165 ：病弱名無しさん：04/07/13 10:00 ID:UUUlR20J
失せろ
ネカマ一人でずいぶん盛り上がりましたねｗ
167 ：病弱名無しさん：04/07/13 18:21 ID:q77Efbrq
あの～質問なんですけど、腕立て伏せは、やり方わかりますけど、腹筋はどうゆう方法でやれば筋肉つきますか？？
漏れ、腹がタップンタップンで・・・。あと膝が悪いのでスクワットは出来ないんですけど、足はどうゆう風に鍛えればいいでしょうか？？
漏れ、腹がタップンタップンで・・・。あと膝が悪いのでスクワットは出来ないんですけど、足はどうゆう風に鍛えればいいでしょうか？？
168 ：田原幸義 ◆uwlqC37D7g ：04/07/14 02:47 ID:kAhgBQLX
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【現在の体重】：79.4kg
【現在の体脂肪率】:19.4%
【目標体重・体脂肪率】：65kg 10%
【食事】朝 朝マック ホットケーキ＆ソーセージセット（オレンジジュース）
昼 無し おやつ アイスバー×２、豆おかき90g
夜 サンドイッチ、カレーパン、ソーセージパン、コーヒー牛乳600ml
【運動】V字腹筋×50 腹筋×50 アームカール 15kg×3 3セットetc...
うわああああああああああΣ (ﾟДﾟ;）
体重増えてる！
でも体脂肪は減ってる…？(´-`)
【身長】：170ｃｍ
【現在の体重】：79.4kg
【現在の体脂肪率】:19.4%
【目標体重・体脂肪率】：65kg 10%
【食事】朝 朝マック ホットケーキ＆ソーセージセット（オレンジジュース）
昼 無し おやつ アイスバー×２、豆おかき90g
夜 サンドイッチ、カレーパン、ソーセージパン、コーヒー牛乳600ml
【運動】V字腹筋×50 腹筋×50 アームカール 15kg×3 3セットetc...
うわああああああああああΣ (ﾟДﾟ;）
体重増えてる！
でも体脂肪は減ってる…？(´-`)
169 ：田原幸義 ◆uwlqC37D7g ：04/07/14 02:52 ID:kAhgBQLX
訂正…_|￣|○
【食事】朝 無し
昼 カツどん ツナおにぎり オレンジジュース
夜 ソーセージパン クリームサンドクロワッサン カップケーキ オムライス オレンジジュース
牛乳 めかぶ
おやつ アイスバー×2
【食事】朝 無し
昼 カツどん ツナおにぎり オレンジジュース
夜 ソーセージパン クリームサンドクロワッサン カップケーキ オムライス オレンジジュース
牛乳 めかぶ
おやつ アイスバー×2
170 ：田原幸義 ◆uwlqC37D7g ：04/07/14 02:58 ID:kAhgBQLX
172 ：病弱名無しさん：04/07/14 19:58 ID:Zf/ZIkIt
田原君
君はﾈﾀではなかったのだな。。。
君はﾈﾀではなかったのだな。。。
昼 カツどん ツナおにぎり オレンジジュース
夜 ソーセージパン クリームサンドクロワッサン カップケーキ オムライス オレンジジュース
牛乳 めかぶ
おやつ アイスバー×2
アホか？
体脂肪減らしたかったら炭水化物と糖分を控えなさい
もっとパンとかオニギリをよけいに食べずに、野菜食え
174 ：病弱名無しさん：04/07/14 20:37 ID:zslNY111
糖分は炭水化物
175 ：病弱名無しさん：04/07/14 21:41 ID:MIhB8T67
筋肉幻想がこの国の現状認識
>>168って体重増やしたい（しかも脂肪で）人向けのメニューじゃん
177 ：病弱名無しさん：04/07/16 20:48 ID:6FxHZw/f
有酸素の筋トレって不可能？
有酸素メインでトレを始めてそろそろ一ヶ月、3kg程体重が減ったんだけど、
体脂肪率、筋比率がﾋﾟｸﾘとも変化していないのにワロタ！
いったい何が3kg減ったんだろう・・・
体脂肪率、筋比率がﾋﾟｸﾘとも変化していないのにワロタ！
いったい何が3kg減ったんだろう・・・
179 ：病弱名無しさん：04/07/16 23:21 ID:mTltCida
>>177
できるよ
速筋は糖、遅筋は脂肪をエネルギーに使うから、低負荷高回数の筋トレを
すればいい。連続でやる必要はないからとにかく時間をかけてやればいい。
ちなみに俺は低負荷のトレをやる日と高負荷のトレをやる日、と別々にして
やってる。
できるよ
速筋は糖、遅筋は脂肪をエネルギーに使うから、低負荷高回数の筋トレを
すればいい。連続でやる必要はないからとにかく時間をかけてやればいい。
ちなみに俺は低負荷のトレをやる日と高負荷のトレをやる日、と別々にして
やってる。
180 ：病弱名無しさん：04/07/17 00:32 ID:ZaiHFLrX
漏れの教訓
器具は買ってはいけない。（邪魔、あきる）
器具は買ってはいけない。（邪魔、あきる）
181 ：病弱名無しさん：04/07/17 02:24 ID:cmd1LjSj
>>179
15～20RMって有酸素トレになる？
15～20RMって有酸素トレになる？
てゃんｋｓ
183 ：病弱名無しさん：04/07/19 23:23 ID:swYKoy8e
週3回、1時間トレしてるけど
食事制限しないと無理な気がしてきた
食事制限しないと無理な気がしてきた
ダメなヤツは何をやってもダメ
ｵｯﾊﾟｲﾋﾟｸﾋﾟｸはうちの母もできるよ。
足が悪いから腕だけで5キロくらい泳ぐ。ついでにＧカップ。
腹筋やるとおなか痛くなって吐きそうになるんだけど
それは耐えるしかない？
20回が限界・・・。次の日は腹痛(⊃д`)
足が悪いから腕だけで5キロくらい泳ぐ。ついでにＧカップ。
腹筋やるとおなか痛くなって吐きそうになるんだけど
それは耐えるしかない？
20回が限界・・・。次の日は腹痛(⊃д`)
186 ：病弱名無しさん：04/07/20 18:55 ID:xOLTt9sn
>>185
うらやましい、確実に正確な腹筋しても
筋肉痛にならないくて悩んでた
そこであのローラーみたいななの（タイヤに棒通したみたいな）
を10回したら見事に筋肉痛になったよ
筋肉痛になったら筋肉つくと思ったらいいかも
うらやましい、確実に正確な腹筋しても
筋肉痛にならないくて悩んでた
そこであのローラーみたいななの（タイヤに棒通したみたいな）
を10回したら見事に筋肉痛になったよ
筋肉痛になったら筋肉つくと思ったらいいかも
09:46 ID:MkVyi5Bg
188 ：病弱名無しさん：04/07/20 21:18 ID:u0Znk30Q
>179
速筋と遅筋って、そんなきれいに別れてるもんですか？
スクワットやって筋肉痛だとジョグはきつい、
ベンチプレスやって筋肉痛だと水泳はきつい、
感覚的に同じ筋肉をつかっているような。
速筋と遅筋って、そんなきれいに別れてるもんですか？
スクワットやって筋肉痛だとジョグはきつい、
ベンチプレスやって筋肉痛だと水泳はきつい、
感覚的に同じ筋肉をつかっているような。
>>189
筋繊維レベルの区別なのだから、感覚的にわかるわけがないべ。
筋繊維レベルの区別なのだから、感覚的にわかるわけがないべ。
191 ：病弱名無しさん：04/07/20 21:44 ID:xOLTt9sn
ローラーって実は腹筋は「緊張」してるだけで「収縮」はしてないんだよね。
体勢保つのが大変だからきついトレではあるが、その割りに効果は薄い。
体勢保つのが大変だからきついトレではあるが、その割りに効果は薄い。
193 ：病弱名無しさん：04/07/21 01:02 ID:4ioz5APu
ひとえに腹筋と言っても
腹直筋と腹横筋では鍛え方が違うわけだが
腹直筋と腹横筋では鍛え方が違うわけだが
195 ：病弱名無しさん：04/07/21 01:40 ID:bSYf5oqN
「ひとえに」の使い方が違う。
「一概」にかな？
十把一からげに腹筋と言っても
腹直筋と腹横筋では鍛え方が違うわけだが
腹直筋と腹横筋では鍛え方が違うわけだが
198 ：病弱名無しさん：04/07/21 06:56 ID:Zz57sMte
199 ：病弱名無しさん：04/07/21 09:31 ID:4ioz5APu
「食わないと痩せる」か。
理想的だね。
正直うらやましい。
漏れもがんばろっと。
理想的だね。
正直うらやましい。
漏れもがんばろっと。
うらやましい・・・
202 ：病弱名無しさん：04/07/21 16:06 ID:oOGuMq7Y
むしろ筋肉痛は筋肉の発達のさまたげになり、なきゃないほうがいいってのが最近の説では多いですよ。
そりゃ初耳だ。できればその多いという学説のひとつをあげてもらえませんか？
>>203
http://www.google.com/search?q=%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B%E3%81%8C%E8%B5%B7%E3%81%
8D%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%8C%E8%89%
AF%E3%81%84%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E3%81%82%
E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%AA%8D%E8%AD%98%E3%81%AF%E9%96%93%E9%81%95%E3%
81%84%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E3%80%82&ie=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
お前、どんなスポーツ雑誌、トレ雑誌を定期購読してるの？
もしかして１０年前からタイムスリップしてきた古代人？？？
http://www.google.com/search?q=%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B%E3%81%8C%E8%B5%B7%E3%81%
8D%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%8C%E8%89%
AF%E3%81%84%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E3%81%82%
E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%AA%8D%E8%AD%98%E3%81%AF%E9%96%93%E9%81%95%E3%
81%84%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B%E3%80%82&ie=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
お前、どんなスポーツ雑誌、トレ雑誌を定期購読してるの？
もしかして１０年前からタイムスリップしてきた古代人？？？
205 ：病弱名無しさん：04/07/22 20:16 ID:UZkQb/py
>>198
1日の摂取カロリーはどのくらいですか？
1日の摂取カロリーはどのくらいですか？
206 ：病弱名無しさん：04/07/22 21:50 ID:ydsZbEGL
精神的なストレスが脂肪を燃やしてくらそうな気がする。
筋肉トレーニング散々、やったけど痩せなかった。
上腕回り４３㎝で、灯油缶１８Ｌを人さし指、一本で
持ち上げたり、ママチャリ片手で頭まで持ち上げる
筋力は付いたけど、腹の脂肪はほとんど減少しなかった。
やっぱり食事制限が重要だと思う。
炭水化物を過剰に摂取すると漏れは、どんなに運動しても
太る。
筋肉トレーニング散々、やったけど痩せなかった。
上腕回り４３㎝で、灯油缶１８Ｌを人さし指、一本で
持ち上げたり、ママチャリ片手で頭まで持ち上げる
筋力は付いたけど、腹の脂肪はほとんど減少しなかった。
やっぱり食事制限が重要だと思う。
炭水化物を過剰に摂取すると漏れは、どんなに運動しても
太る。
>>21
おいらも今日買ってきたから書き込もう
年齢（才) 20
身長(cm) 163
体重(kg) 58.9 ←目標は58
体脂肪率(%) 15.2 ←目標は8.5。
内蔵脂肪レベル 3
筋肉量(kg) 47.4
筋肉量スコア 0
基礎代謝(kcal/D) 1430くらい
超ド真ん中標準体型っぽいです。。
おいらも今日買ってきたから書き込もう
年齢（才) 20
身長(cm) 163
体重(kg) 58.9 ←目標は58
体脂肪率(%) 15.2 ←目標は8.5。
内蔵脂肪レベル 3
筋肉量(kg) 47.4
筋肉量スコア 0
基礎代謝(kcal/D) 1430くらい
超ド真ん中標準体型っぽいです。。
208 ：病弱名無しさん：04/07/23 00:09 ID:y2703JMW
>>204
なんか、エラくスットコドッコイなサイトがヒットしたのだが。
なんか、エラくスットコドッコイなサイトがヒットしたのだが。
>>207
58.9kg×15.2%=8.95kg ←現在の脂肪量
58kg×8.5%=4.93kg ←目標の脂肪量
全体の体重は900gしか減らしたくないなら8.95kg-4.93kg-0.9kg=3.12kg
3kgほど筋肉つけないとならないね。
かなり長い道のりだと思うけどがんがれ！
58.9kg×15.2%=8.95kg ←現在の脂肪量
58kg×8.5%=4.93kg ←目標の脂肪量
全体の体重は900gしか減らしたくないなら8.95kg-4.93kg-0.9kg=3.12kg
3kgほど筋肉つけないとならないね。
かなり長い道のりだと思うけどがんがれ！
210 ：病弱名無しさん：04/07/23 13:58 ID:vyWIC6pU
まあ男で太ってる時点でおわってるのだけどね
女は太りやすいってのはわかる
男は普通にしてたらそこまでは太らない
まあどちらもデブ線以外には終わってる
女は太りやすいってのはわかる
男は普通にしてたらそこまでは太らない
まあどちらもデブ線以外には終わってる
211 ：病弱名無しさん：04/07/23 23:54 ID:cjIh2Oej
デブより不細工のほうが終わってる
213 ：病弱名無しさん：04/07/24 03:57 ID:GRwN3WCo
デブも不細工も終わってる。
デブは自己管理能力がないから太るのであって一時的に痩せてもまたリバウンドの可能性大。
不細工は整形以外手段がないからどうする事もできない。
デブは自己管理能力がないから太るのであって一時的に痩せてもまたリバウンドの可能性大。
不細工は整形以外手段がないからどうする事もできない。
デブは親にもかなり責任ある。
肥満は食習慣による。
小さいころから片寄った食生活をしてきたのが主な原因。
思春期までに脂肪細胞自体が増加してしまっている。
肥満は食習慣による。
小さいころから片寄った食生活をしてきたのが主な原因。
思春期までに脂肪細胞自体が増加してしまっている。
二十歳すぎたら自分の責任だけどね。
俺の知ってる肥満の人たちは自分に甘いし
ダイエットするにしてもタンパク質を減らしちゃう
御飯を我慢してケーキを食べちゃう
良い油をとると痩せるとかいって
オリーブオイルを何にでもどばどばかけて
恥ずかしいから運動してるとこ見られたくないという理由で
ウォーキングは20分。汗をかいたらスポーツドリンクのんで
運動以上のカロリー摂取。まったくみてられません。
俺の知ってる肥満の人たちは自分に甘いし
ダイエットするにしてもタンパク質を減らしちゃう
御飯を我慢してケーキを食べちゃう
良い油をとると痩せるとかいって
オリーブオイルを何にでもどばどばかけて
恥ずかしいから運動してるとこ見られたくないという理由で
ウォーキングは20分。汗をかいたらスポーツドリンクのんで
運動以上のカロリー摂取。まったくみてられません。
>>203
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_9.html
学説っつーか例えばこんなの。筋肉痛でぐぐればいろいろでてきます。
逆に筋肉痛は筋肉の発達に繋がるって話し、おいら高校時代の運動部の連中からしか聞いた事無い・・
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_9.html
学説っつーか例えばこんなの。筋肉痛でぐぐればいろいろでてきます。
逆に筋肉痛は筋肉の発達に繋がるって話し、おいら高校時代の運動部の連中からしか聞いた事無い・・
218 ：病弱名無しさん：04/07/25 23:36 ID:PoB26uaZ
女性ですが女性向の筋トレてなんでしょう。
女性だとどうしてもダイエット目的の運動というと
ウォーキングとかステッパーとかの有酸素運動やないですか。
確かに減るけど続けないとすぐ戻るし、
私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
もともと体育会系で体は鍛えてましたのである程度のキツイ事ならできます。
学生時代（二年前）より体重が3㌔は減ってるのに
体脂肪率一緒ってやばいぞ…
女性だとどうしてもダイエット目的の運動というと
ウォーキングとかステッパーとかの有酸素運動やないですか。
確かに減るけど続けないとすぐ戻るし、
私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
もともと体育会系で体は鍛えてましたのである程度のキツイ事ならできます。
学生時代（二年前）より体重が3㌔は減ってるのに
体脂肪率一緒ってやばいぞ…
連続すみません下げます。
こないだﾀﾆﾀかどっかの体スキャンて機械で計測してみたところ
基礎代謝が1160kcal位でした。
これが低いのかどうかは不明ですが、
24歳 普段47,5㌔ 159cm 食事にはかなり気をつけてます。
でもあまり摂取量減らすと代謝悪くなりそうですよね、
数字だけ見ると無問題ですが
下半身ﾃﾞﾌﾞ(多分スポーツのせい）で本当に困ってます。
これより痩せてしかも食事を気にしないでいられる
燃えるからだがほしいです
今夏バテで体重が46㌔切ってますが今筋トレしないとリバウンドしそー
こないだﾀﾆﾀかどっかの体スキャンて機械で計測してみたところ
基礎代謝が1160kcal位でした。
これが低いのかどうかは不明ですが、
24歳 普段47,5㌔ 159cm 食事にはかなり気をつけてます。
でもあまり摂取量減らすと代謝悪くなりそうですよね、
数字だけ見ると無問題ですが
下半身ﾃﾞﾌﾞ(多分スポーツのせい）で本当に困ってます。
これより痩せてしかも食事を気にしないでいられる
燃えるからだがほしいです
今夏バテで体重が46㌔切ってますが今筋トレしないとリバウンドしそー
個人個人の痩せた姿が、理想体型と一致しているわけではない。
骨格は変えられないからね。
骨格は変えられないからね。
221 ：病弱名無しさん：04/07/27 04:47 ID:z7kK2DDg
寝る時に腹減った時どうしてる？
牛乳あっためて飲む
そのまま寝る
225 ：病弱名無しさん：04/07/27 13:36 ID:tNtVi17q
>>225 いいかげんなこと書くな
>>218-219
＞ウォーキングとかステッパーとかの有酸素運動やないですか。
＞確かに減るけど続けないとすぐ戻るし、
どんな筋トレであろうと続けなければ元に戻ります。
＞私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
ものすごくよく食べて47,5㌔ 159cmって既にやせの大食いじゃないですか。
＞もともと体育会系で体は鍛えてましたのである程度のキツイ事ならできます。
じゃあちゃんと運動を続けましょう。
いくつかサイトを紹介します。
http://www24.big.or.jp/~mack/index.htm
http://www.icofit.net/
http://f-kawaraban.cside.com/
＞ウォーキングとかステッパーとかの有酸素運動やないですか。
＞確かに減るけど続けないとすぐ戻るし、
どんな筋トレであろうと続けなければ元に戻ります。
＞私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
ものすごくよく食べて47,5㌔ 159cmって既にやせの大食いじゃないですか。
＞もともと体育会系で体は鍛えてましたのである程度のキツイ事ならできます。
じゃあちゃんと運動を続けましょう。
いくつかサイトを紹介します。
http://www24.big.or.jp/~mack/index.htm
http://www.icofit.net/
http://f-kawaraban.cside.com/
228 ：病弱名無しさん：04/08/01 01:11 ID:gcIW5a1B
腹筋やろうとしたら出来ませんでした。
こうゆう場合は何から始めればいいんですか？
こうゆう場合は何から始めればいいんですか？
起き上がる腹筋じゃなくて、
背中を丸めた状態で止まる腹筋すればいいと思うよ。
背中を丸めた状態で止まる腹筋すればいいと思うよ。
230 ：病弱名無しさん：04/08/01 03:58 ID:Ylp2DKSF
ガクトは毎朝1時間筋トレ、シャワー浴びた後にスパーリングしてるらしい
231 ：病弱名無しさん：04/08/01 13:14 ID:zZhXRXet
食事制限と自宅筋トレ（道具なし）でかなりしまってきたけど、基礎代謝がなかなかあがらん。
本格的な筋トレしないとだめかな・・・
年齢：34
身長：165.5
体重：59.5
基礎代謝：1450前後
体脂肪：13から16
筋肉率：33から35
本格的な筋トレしないとだめかな・・・
年齢：34
身長：165.5
体重：59.5
基礎代謝：1450前後
体脂肪：13から16
筋肉率：33から35
3ヶ月ほど腕立て続けてたら、肩が肥大して割れてきたんですが・・・
なんか、腕も外側が張って昆虫みたいになってます。
これって平気なんですか？
なんか、腕も外側が張って昆虫みたいになってます。
これって平気なんですか？
どういう状態なんだろうｗ
多分宇宙人なんだよ。
もしかすると昆虫かも知れんな。
もしかすると昆虫かも知れんな。
236 ：病弱名無しさん：04/08/02 21:31 ID:sCIn8BVt
今日はじめて「最大酸素摂取量」を測定した・・
結果は「やや劣る」
ショック・・
結果は「やや劣る」
ショック・・
237 ：病弱名無しさん：04/08/03 00:31 ID:bSoZ1Psg
>>231
つかその歳でその数値だったら、十分ナイスボディだと・・・
つかその歳でその数値だったら、十分ナイスボディだと・・・
>>227
＞私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
ものすごくよく食べて47,5㌔ 159cmって既にやせの大食いじゃないですか。
遅レスごめんなさい。
↑上のコメントなんですが、「よく食べる（食べたい）」けんど、太るから
「食べるのに気をつけてる」んですよ～。
本能のまま食べてたらそのまま体についてっちゃうんで。
体質は決して痩せの大食いではないです。。
おっしゃることはごもっともですね。
食事制限で痩せても絶対戻っちゃうので、ある程度もりもり食べて維持できるよう
やっぱり筋トレがんがります
サイト参考にさせていただきます。ありがとうございました～
＞私ものすごくよく食べるんで体自体をやせの大食いに変えたいんです。
ものすごくよく食べて47,5㌔ 159cmって既にやせの大食いじゃないですか。
遅レスごめんなさい。
↑上のコメントなんですが、「よく食べる（食べたい）」けんど、太るから
「食べるのに気をつけてる」んですよ～。
本能のまま食べてたらそのまま体についてっちゃうんで。
体質は決して痩せの大食いではないです。。
おっしゃることはごもっともですね。
食事制限で痩せても絶対戻っちゃうので、ある程度もりもり食べて維持できるよう
やっぱり筋トレがんがります
サイト参考にさせていただきます。ありがとうございました～
>>238
えっと、あなたの希望を適えるためには、
胃袋を小さくしてしまう、って方法もありますよねぇ。
ちょっと食えばすぐ満腹。
そのかわりに食事の回数を増やす。
でも夜就寝前には少々腹が減ってるので
「摂取カロリー＜消費カロリー」の大前提は満たせる。
えっと、あなたの希望を適えるためには、
胃袋を小さくしてしまう、って方法もありますよねぇ。
ちょっと食えばすぐ満腹。
そのかわりに食事の回数を増やす。
でも夜就寝前には少々腹が減ってるので
「摂取カロリー＜消費カロリー」の大前提は満たせる。
23歳・173ｃｍ、79ｋｇです。これでも自分なりに運動して1月で2ｋｇ減りました。
でも親が食後のスイカを含め、食事を残すと怒るので、食事制限ができません。
こんな状態でプロテイン使っても意味ないですよね・・？
でも親が食後のスイカを含め、食事を残すと怒るので、食事制限ができません。
こんな状態でプロテイン使っても意味ないですよね・・？
うちの親も揚げ物惣菜ばっかり買ってきて困る・・・
要らないって言おうかな。
要らないって言おうかな。
家でダイエット宣言しないの？
age衣をはずして食う
244 ：病弱名無しさん：04/08/12 19:49 ID:2UPt5XZq
日本人男性は、やせているほどがんになりやすく、標準かやや太めに比べ、
がん発生率は１４－２９％高いことが、
厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）の
大規模疫学調査で分かった。米国のがん専門誌に１１日までに発表した。
研究班は、４０－６０代の男女約９万人を１９９０年から約１０年にわたって追跡し、
がんの発生率や死亡率と体格指数（ＢＭＩ）との関係を調べた。
ＢＭＩは、体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った値。標準は２２で、
２５以上が肥満とされる。
ＢＭＩが２１－２９．９の男性ではがんの発生率はほとんど変わらなかったが、
やせとされる２１未満で増加傾向が顕著だった。２３－２４．９の人の発生率と
比較すると、１９－２０．９の人は１４％、１４－１８．９の人は２９％、
それぞれ発生率が高かった。女性では、こうした傾向はみられなかった。
研究開始から数年でがんになった人を除いて分析しても同様の結果となり、
がんが原因でやせたとは考えにくいという。
研究班の井上真奈美・同センター室長は「発生率でなく死亡率でみた場合、
やせの影響はさらに顕著になる。やせすぎの人は、がんになった後の回復力も
弱いのでは」と、やせすぎに注意するよう呼び掛けている。
ZAKZAK 2004/08/12
がん発生率は１４－２９％高いことが、
厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）の
大規模疫学調査で分かった。米国のがん専門誌に１１日までに発表した。
研究班は、４０－６０代の男女約９万人を１９９０年から約１０年にわたって追跡し、
がんの発生率や死亡率と体格指数（ＢＭＩ）との関係を調べた。
ＢＭＩは、体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った値。標準は２２で、
２５以上が肥満とされる。
ＢＭＩが２１－２９．９の男性ではがんの発生率はほとんど変わらなかったが、
やせとされる２１未満で増加傾向が顕著だった。２３－２４．９の人の発生率と
比較すると、１９－２０．９の人は１４％、１４－１８．９の人は２９％、
それぞれ発生率が高かった。女性では、こうした傾向はみられなかった。
研究開始から数年でがんになった人を除いて分析しても同様の結果となり、
がんが原因でやせたとは考えにくいという。
研究班の井上真奈美・同センター室長は「発生率でなく死亡率でみた場合、
やせの影響はさらに顕著になる。やせすぎの人は、がんになった後の回復力も
弱いのでは」と、やせすぎに注意するよう呼び掛けている。
ZAKZAK 2004/08/12
245 ：病弱名無しさん：04/08/12 23:30 ID:btnLl66c
>>240
スイカはカロリー低いし、リコピンもあるから運動による活性酸素除去、ガン予防にもなる優れた食品
スイカはカロリー低いし、リコピンもあるから運動による活性酸素除去、ガン予防にもなる優れた食品
246 ：ダイエット ◆XAXD6zmawA ：04/08/14 07:07 ID:q1F+oe4e
このスレざっと読んだんだが久々の良スレですね。が、しかしながらデブスレと違って主旨が
元々ある体脂肪や体重を落としてどうのこうのでは無いんで急に行き詰まった様ですな(;^_^A
でも大変勉強になりましたよ・・・
元々ある体脂肪や体重を落としてどうのこうのでは無いんで急に行き詰まった様ですな(;^_^A
でも大変勉強になりましたよ・・・
247 ：238：04/08/14 08:25 ID:ps1Edt64
>239
亀レスごめんなさい。ありがとう。
胃を小さくか～。いいなーそれ。断食とかでなるんだろうか
今までダイエットといえば食事制限だったんですが（もちろん栄養も考えて）
今回は自分を試すつもりでいかに食べてやせるか、そして体作ったおかげで
太りにくい体質にするか、っていうテーマでしてます。
運動だけだったらやっぱり減りにくいから少しは気をつけてるけど。
食事制限だったらするする落ちていくモンね。ただすぐ戻っちゃうし。
大食いが大食いのままで気持ちよく生きていけるようがんがります。
亀レスごめんなさい。ありがとう。
胃を小さくか～。いいなーそれ。断食とかでなるんだろうか
今までダイエットといえば食事制限だったんですが（もちろん栄養も考えて）
今回は自分を試すつもりでいかに食べてやせるか、そして体作ったおかげで
太りにくい体質にするか、っていうテーマでしてます。
運動だけだったらやっぱり減りにくいから少しは気をつけてるけど。
食事制限だったらするする落ちていくモンね。ただすぐ戻っちゃうし。
大食いが大食いのままで気持ちよく生きていけるようがんがります。
248 ：病弱名無しさん：04/08/14 09:31 ID:0DLih/pr
>>214
＞デブは親にもかなり責任ある。
＞肥満は食習慣による。
＞小さいころから片寄った食生活をしてきたのが主な原因。
＞思春期までに脂肪細胞自体が増加してしまっている。
親に洗脳された食欲中枢を、洗脳から解くために、
ソンシに絶対帰依しましょうｗ
＞デブは親にもかなり責任ある。
＞肥満は食習慣による。
＞小さいころから片寄った食生活をしてきたのが主な原因。
＞思春期までに脂肪細胞自体が増加してしまっている。
親に洗脳された食欲中枢を、洗脳から解くために、
ソンシに絶対帰依しましょうｗ
あるあるとかによくでてくるセルライトって実在するの？
脂肪にも何種類かあるの？
脂肪にも何種類かあるの？
信じる奴があほ。
どうでもいいが、親の食習慣云々は、脂肪細胞が増えてしまう事よりも、
その食事が習慣になってしまって直せない事にあると思う。
いくら脂肪細胞の数が多かろうが、食べすぎなければ溜め込めない。
※溜め込め安さがある程度上がる可能性はあるのかもしれないが…
どうでもいいが、親の食習慣云々は、脂肪細胞が増えてしまう事よりも、
その食事が習慣になってしまって直せない事にあると思う。
いくら脂肪細胞の数が多かろうが、食べすぎなければ溜め込めない。
※溜め込め安さがある程度上がる可能性はあるのかもしれないが…
252 ：病弱名無しさん：04/08/16 13:15 ID:o7fokw+p
>249
ある、私は普通より少し細めだけど手とか雑巾しぼりしたら
なんともいえない凹凸が出てくるんよ。
それがセルライトかな
ある、私は普通より少し細めだけど手とか雑巾しぼりしたら
なんともいえない凹凸が出てくるんよ。
それがセルライトかな
特に筋トレしてないけど何故か胸筋だけいっぱいある
腕立てっぽい体位でｾｯｸﾙしまくってるんじゃね？
オレは童貞だが？
256 ：病弱名無しさん：04/08/16 20:09 ID:lwC2Vlk3
ﾜﾗﾀ
257 ：病弱名無しさん：04/08/21 19:57 ID:Q1mrn2Bz
保守
あるあるage!
259 ：病弱名無しさん：04/08/24 12:30 ID:HGq4CKzQ
あるあるどんな内容だったの？
260 ：病弱名無しさん：04/08/24 12:39 ID:U32Mlird
年齢２７
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪】１８．４
【基礎代謝】１８６０
出来れば、あと５～６ｋｇはやせたい
【身長】１７６ｃｍ
【体重】８４ｋｇ
【体脂肪】１８．４
【基礎代謝】１８６０
出来れば、あと５～６ｋｇはやせたい
261 ：病弱名無しさん：04/08/24 20:52 ID:pLaQI+BA
何もしてないし毎日座ってるだけで
半年間体脂肪６％キープしてる俺が来ましたよ
飯も普通に食ってるよ
何か聞きたいことある？
半年間体脂肪６％キープしてる俺が来ましたよ
飯も普通に食ってるよ
何か聞きたいことある？
貧弱ガリに用はない
263 ：病弱名無しさん：04/08/24 23:21 ID:XuL4Qoyf
有酸素運動より１００ｍとかの無酸素運動のほうが痩せるらしい
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej002
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej002
264 ：病弱名無しさん：04/08/24 23:47 ID:tJY1773/
身長１７３センチ
体重６８キロ
体脂肪３２パーセント
女
１０キロくらい痩せたいんですけどまずは何をすればいいのですか？
体重６８キロ
体脂肪３２パーセント
女
１０キロくらい痩せたいんですけどまずは何をすればいいのですか？
266 ：病弱名無しさん：04/08/25 06:46 ID:eeoMOFH8
267 ：２６１：04/08/25 17:14 ID:yO4Be78g
俺に聞かないで誰に聞くんだよ？
運動なんかしても一時的なモンだからすぐ戻るよ
ホントに体脂肪減らしたいなら教えるよ
運動なんかしても一時的なモンだからすぐ戻るよ
ホントに体脂肪減らしたいなら教えるよ
268 ：病弱名無しさん：04/08/25 19:09 ID:RPc65Tbn
おしえて
269 ：２６１：04/08/25 21:00 ID:3IXME3vf
>>268おっかわいいレスが…
体柔らかくしたほうがいい
風呂上がりに、前屈したり、股開いて左右の足へ体を倒したり、ブリッジしたり
体柔らかいと筋肉に十分酸素がいくし、老廃物も貯まりにくくなる
飯は正午～６時までにしてそれ以外は控えるようにする
朝食ったり、夜遅く食うと体にたまるらしい
俺は毎日黒酢飲んでる、血がサラサラになるって
体柔らかくしたほうがいい
風呂上がりに、前屈したり、股開いて左右の足へ体を倒したり、ブリッジしたり
体柔らかいと筋肉に十分酸素がいくし、老廃物も貯まりにくくなる
飯は正午～６時までにしてそれ以外は控えるようにする
朝食ったり、夜遅く食うと体にたまるらしい
俺は毎日黒酢飲んでる、血がサラサラになるって
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
271 ：病弱名無しさん：04/08/25 22:44 ID:bcO+WgXo
構ってちゃんは徹底放置の方向で。
下手に相手にすると、269のように付け上ってくる。
下手に相手にすると、269のように付け上ってくる。
272 ：病弱名無しさん：04/08/25 23:23 ID:Ml9zdMzd
【開始時期】：2004年8月13日
【身長】：171cm
【体重】：72．4kg（今日） →64．9kg
【体脂肪率】：不明
【目標体重】：59.9Kg（とりあえず）57Kg（最終）
【ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法】：腕立て・腹筋30回（朝晩２ｾｯﾄ）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３ｷﾛほど
（脂肪より筋肉が減るらしいので）
日常生活で極力歩く・ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使わない
先週から｢あるある｣で紹介されたｽﾄﾚｯﾁも実施
【食事ﾒﾆｭｰ】：1日ｳﾞｨﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ（ﾋﾞﾀﾐﾝ）1個 十六茶大量
2週間目から頭痛が激しいので（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ切れ？）
チョコ（森永ダース）を１ﾋﾟｰｽ追加
他、燃焼剤
正直かなりしんどいですが、とりあえずの目標まであと少しなので
このまま２週間ほど続行予定です。
【身長】：171cm
【体重】：72．4kg（今日） →64．9kg
【体脂肪率】：不明
【目標体重】：59.9Kg（とりあえず）57Kg（最終）
【ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法】：腕立て・腹筋30回（朝晩２ｾｯﾄ）ｳｫｰｷﾝｸﾞ３ｷﾛほど
（脂肪より筋肉が減るらしいので）
日常生活で極力歩く・ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使わない
先週から｢あるある｣で紹介されたｽﾄﾚｯﾁも実施
【食事ﾒﾆｭｰ】：1日ｳﾞｨﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ（ﾋﾞﾀﾐﾝ）1個 十六茶大量
2週間目から頭痛が激しいので（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ切れ？）
チョコ（森永ダース）を１ﾋﾟｰｽ追加
他、燃焼剤
正直かなりしんどいですが、とりあえずの目標まであと少しなので
このまま２週間ほど続行予定です。
273 ：病弱名無しさん：04/08/25 23:35 ID:ICR1Ut3o
>>263
読む限り、体脂肪が落ちる、であって痩せるとは違うんじゃね？
脚の筋肉増やしたってあるし。
それと、酸素借やＥＰＯＣというものがあって、有酸素閾値を超えるトレーニングをそれなりの時間続けると、トレ終了後も代謝が高く、つまり脂肪を余計に燃焼する状態が長時間続くらしい。
消耗したＡＴＰや筋肉中のグリコーゲンを満たすのに、膨大なエネルギー（この場合、脂肪になるよな）を燃焼するからだとも言われる。
そのスプリントメニューなんか見事に合致するよな。
オレも前に本格的に落としたときに普段のウエイトに、食事制限とダッシュを入れたよ。
これらのことは知らなかったけど、だらだらジョグより感覚的に良かったので。
「心臓パンク法」と自分で命名してたｗ
読む限り、体脂肪が落ちる、であって痩せるとは違うんじゃね？
脚の筋肉増やしたってあるし。
それと、酸素借やＥＰＯＣというものがあって、有酸素閾値を超えるトレーニングをそれなりの時間続けると、トレ終了後も代謝が高く、つまり脂肪を余計に燃焼する状態が長時間続くらしい。
消耗したＡＴＰや筋肉中のグリコーゲンを満たすのに、膨大なエネルギー（この場合、脂肪になるよな）を燃焼するからだとも言われる。
そのスプリントメニューなんか見事に合致するよな。
オレも前に本格的に落としたときに普段のウエイトに、食事制限とダッシュを入れたよ。
これらのことは知らなかったけど、だらだらジョグより感覚的に良かったので。
「心臓パンク法」と自分で命名してたｗ
274 ：病弱名無しさん：04/08/26 00:22 ID:73BcZlDd
276 ：病弱名無しさん：04/08/26 09:14 ID:HATbaBbH
277 ：病弱名無しさん：04/08/26 11:43 ID:+IEoX9UB
278 ：272：04/08/26 12:51 ID:hvdN/W8w
>>276
レスどうも。自分でも不摂生の反省もこめて無茶しすぎとは思うんですがｗ。
でもズボンの上から肉が垂れるコトはなくなったし、ベルトホールも２個後退
できました。
なにより体を動かすコトが好きになりましたね。以前は少しの距離でも車を
使ってて歩けば、おデブ特有の『ブフーブフーっ』ってイヤな呼吸音だった
のですが、大分解消されてイイ感じです。
レスどうも。自分でも不摂生の反省もこめて無茶しすぎとは思うんですがｗ。
でもズボンの上から肉が垂れるコトはなくなったし、ベルトホールも２個後退
できました。
なにより体を動かすコトが好きになりましたね。以前は少しの距離でも車を
使ってて歩けば、おデブ特有の『ブフーブフーっ』ってイヤな呼吸音だった
のですが、大分解消されてイイ感じです。
279 ：病弱名無しさん：04/08/26 13:49 ID:+IEoX9UB
280 ：病弱名無しさん：04/08/26 14:44 ID:65WBybHV
タニタ＝8.6％
オムロン＝14.2％
体脂肪率が全然違うんですけど、、、
どっちが正しいんですか？
オムロン＝14.2％
体脂肪率が全然違うんですけど、、、
どっちが正しいんですか？
281 ：病弱名無しさん：04/08/26 14:48 ID:vdimsc/j
確かに、手で持ってやるやつと、体重計みたいなやつだとぜんぜん違うよな
タニタもオムロンも体重計タイプです。
オムロンの奴？は体重計+手で握る奴でした
あと、
タニタ＝14.2％
オムロン＝8.6％
の間違いでしたスマソ。
オムロンの奴？は体重計+手で握る奴でした
あと、
タニタ＝14.2％
オムロン＝8.6％
の間違いでしたスマソ。
家庭用の体組成計に正確さを求めちゃいかん。
絶対的な数値じゃなくて増減を見るもの。
と、何の知識もないオレは思ってる
絶対的な数値じゃなくて増減を見るもの。
と、何の知識もないオレは思ってる
なるほど、言われてみればそうですね。
ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞﾂ
医者に行けば正確なのが量ってもらえるのだろうか？
ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞﾂ
医者に行けば正確なのが量ってもらえるのだろうか？
285 ：272：04/08/26 22:47 ID:V+DiCHN0
>>279
アドバイスありがとうございます。
たしかにいい加減なトコでペースを落としてちゃんと栄養摂った方がイイかも･･･
郵便物を選別しててピザハットのチラシを見た瞬間に腹があたかも別個の生物の
如く激しくぜん動した時はビビりましたｗ。（たぶん胃）
とりあえず白身だけのゆで卵と野菜ジュース等から胃を慣らして、以前のような
暴飲暴食でなく適度な食事に切り替えて運動量を増やしてみます。
アドバイスありがとうございます。
たしかにいい加減なトコでペースを落としてちゃんと栄養摂った方がイイかも･･･
郵便物を選別しててピザハットのチラシを見た瞬間に腹があたかも別個の生物の
如く激しくぜん動した時はビビりましたｗ。（たぶん胃）
とりあえず白身だけのゆで卵と野菜ジュース等から胃を慣らして、以前のような
暴飲暴食でなく適度な食事に切り替えて運動量を増やしてみます。
286 ：病弱名無しさん：04/08/27 02:41 ID:z53vwj9U
基礎代謝って30代男性で、どの位が平均？
288 ：病弱名無しさん：04/08/27 14:01 ID:fTL7i/y/
上のサイトによると・・・
男性基礎代謝基準値→24.0(kcal/kg)
男性基礎代謝基準値→24.0(kcal/kg)
289 ：病弱名無しさん：04/08/27 14:02 ID:fTL7i/y/
あ、18～29歳の場合ね
290 ：病弱名無しさん：04/08/31 22:12 ID:iuKdqAPK
おいおい何だよ、こんなに下がっちゃって
カラダスキャン買ったけど、筋肉率の多い少いの基準がかいてないからわからん。
だれかわかる人いますか？ちなみに俺は37%ぐらいです。
だれかわかる人いますか？ちなみに俺は37%ぐらいです。
いやいや、筋肉率のことをいってるんだぞ。
体脂肪率は12％ぐらい。
体脂肪率は12％ぐらい。
TANITAのも筋肉量の多い少ないの基準は書いてないね。
俺も知りたい。
俺も知りたい。
>>291は 「 基 準 」 がわからないっていってるね。
>>295
俺のはカラダスキャン354だが出ないぞ。
多いとか少ないとか出るのは体脂肪と内臓脂肪だけ。
筋肉量は当然身長関係あるけど、筋肉率は身長関係なくね？
>>294
TANITAで思い出したが>>21と207の数値おかしくね？
207を例えにしてみると、
体重が58.9㌔なのに体脂肪量（58.9×0.152≒8.9㌔）＋筋肉量（47.4）だけで56.3㌔もあるし。
骨や内臓脂肪や血液etc...はどこへ行ったのかと。
俺のはカラダスキャン354だが出ないぞ。
多いとか少ないとか出るのは体脂肪と内臓脂肪だけ。
筋肉量は当然身長関係あるけど、筋肉率は身長関係なくね？
>>294
TANITAで思い出したが>>21と207の数値おかしくね？
207を例えにしてみると、
体重が58.9㌔なのに体脂肪量（58.9×0.152≒8.9㌔）＋筋肉量（47.4）だけで56.3㌔もあるし。
骨や内臓脂肪や血液etc...はどこへ行ったのかと。
TANITAの「筋肉量」ってのは
骨格筋＋横紋筋＋水分 つまり 除脂肪量－乾燥した骨量
なんですよ。
骨格筋＋横紋筋＋水分 つまり 除脂肪量－乾燥した骨量
なんですよ。
なるほど。横紋筋も含まれてるのは予想できたけど（オムロンのは骨格筋のみ）、水分まで入ってたのね。
どうりであんなに重くなるはずだ。
どうりであんなに重くなるはずだ。
＞（オムロンのは骨格筋のみ）
そうなのか。オムロンのにしとけばよかったorz
そうなのか。オムロンのにしとけばよかったorz
OMRONの体重計買ったので図ってみました、
年齢30ですが、体年齢が53逝ってました‥‥‥orz
年齢30ですが、体年齢が53逝ってました‥‥‥orz
>>302
身長163.5cm
体重82.7kg
ウエスト102cm
基礎代謝1753kcal
BMI30.9
内脂肪レベル14
全身の筋肉率28.1%
全身の体脂肪率31.7%
体幹の筋肉率25.4%
体幹の体脂肪率35.8%
脚の筋肉率44.0%
脚の体脂肪率27.3%
腕の筋肉率32.7%
腕の体脂肪率31.7%
って感じだな。
身長163.5cm
体重82.7kg
ウエスト102cm
基礎代謝1753kcal
BMI30.9
内脂肪レベル14
全身の筋肉率28.1%
全身の体脂肪率31.7%
体幹の筋肉率25.4%
体幹の体脂肪率35.8%
脚の筋肉率44.0%
脚の体脂肪率27.3%
腕の筋肉率32.7%
腕の体脂肪率31.7%
って感じだな。
>>303
晒しありがとうございます。
オムロン355を買ったのですね。
私も買ったのですが、
ダイエット後に買ったもので、
他の人のデータが気になりました。
参考になります。
自慢に見えると申し訳ないのですが、
私のデータも書いておきます。
身長166cm
体重58.2kg
ウエスト75cm
基礎代謝1451kcal
BMI21.1
内脂肪レベル3
筋肉率35.8%
体脂肪率13.5%
体年齢27歳
実年齢34歳
去年までは、体重84kg、ウエスト95cmのデブでした。
このスレタイどおりの筋トレだけではありませんでしたが、
食事バランスと有酸素運動を多く取り入れました。
ぜひ301さんもオムロン355のデータの移り変わりを
楽しみながら頑張ってください。
晒しありがとうございます。
オムロン355を買ったのですね。
私も買ったのですが、
ダイエット後に買ったもので、
他の人のデータが気になりました。
参考になります。
自慢に見えると申し訳ないのですが、
私のデータも書いておきます。
身長166cm
体重58.2kg
ウエスト75cm
基礎代謝1451kcal
BMI21.1
内脂肪レベル3
筋肉率35.8%
体脂肪率13.5%
体年齢27歳
実年齢34歳
去年までは、体重84kg、ウエスト95cmのデブでした。
このスレタイどおりの筋トレだけではありませんでしたが、
食事バランスと有酸素運動を多く取り入れました。
ぜひ301さんもオムロン355のデータの移り変わりを
楽しみながら頑張ってください。
昔一回ダイエットしたときがあって、そのときは90kgから70kgまで
減らしたんだけど、食事制限のみだったのでそれが限界でした。
それからリバウンドしてまた90kgまで戻ってしまったのですが
最近またダイエットを初めて、今回は前回の失敗を教訓に、
食事はなるべく変えないで、筋トレメインでがんばってます。
しかし、全然筋トレできていない‥‥‥
腕立ても数回しかできないし、
腹筋にいたっては一回もできない‥‥‥orz
減らしたんだけど、食事制限のみだったのでそれが限界でした。
それからリバウンドしてまた90kgまで戻ってしまったのですが
最近またダイエットを初めて、今回は前回の失敗を教訓に、
食事はなるべく変えないで、筋トレメインでがんばってます。
しかし、全然筋トレできていない‥‥‥
腕立ても数回しかできないし、
腹筋にいたっては一回もできない‥‥‥orz
俺も腹の脂肪がなかなか落ちん。
ジョギングした後もなぜか腹だけ妙に冷たい・・・
結構腹筋鍛えてるつもりなんだが。
ジョギングした後もなぜか腹だけ妙に冷たい・・・
結構腹筋鍛えてるつもりなんだが。
308 ：病弱名無しさん：04/09/06 23:58 ID:9XbY05c5
俺も腹だけ冷たい。
何が悪いんだろ？
何が悪いんだろ？
内脂肪レベル７なんですが、これってけっこう多いほうですか？
少ないほうなんじゃないか？
俺14だしｗｗｗ
俺14だしｗｗｗ
おれは４(TANITA BC-516で)。
312 ：病弱名無しさん：04/09/08 08:59 ID:51V3FDrl
313 ：病弱名無しさん：04/09/08 10:17 ID:vgtR7MVS
減量しながら筋肉つけたいんで寝る前に筋トレしてから下のプロテインを牛乳で飲んでます。
寝る前って脂肪つきやすいから逆に太るとかあるんですか？
http://sportsman.jp/shop/sports/products/SA_CZ1017/mtd-1_SA/
寝る前って脂肪つきやすいから逆に太るとかあるんですか？
http://sportsman.jp/shop/sports/products/SA_CZ1017/mtd-1_SA/
プロテインは、太らないよ
寝る前に飲むのは、効果的
寝る前に飲むのは、効果的
ちゃんとトレすれば、だけどね
牛乳の炭水化物やカロリーには注意。
俺は一日３～４回プロテイン飲んでるけど基本的には水だ
牛乳の炭水化物やカロリーには注意。
俺は一日３～４回プロテイン飲んでるけど基本的には水だ
間食の代わりにプロテインを代用したらいい感じになるかな？
今年の初め頃まで176cmの84kg。以前は70kgだったのがラーメンばかり食べてて2年くらい
でそうなってしまって、誰にあっても太ったねって言われてた。
で、まずいと思って4月頃から一日約2食を鶏卵・納豆・白米・味噌汁・エビオスで過ごしてたら
6月頃には70kgに戻ったよ。自主的な運動は週2回程度の木刀振り300本だけ。
太ってた時に買った靴も腕時計も緩い。
で、それから停滞気味なのでプロテインをがぶがぶ飲んで高負荷なトレーニングやってます。
>>316
運動してなきゃ意味ないと思いますが、食事制限でたんぱく質が明らかに不足してるなら
摂取する意味はあると思いますよ。
ちなみにジョギングが大嫌いだったんだけど、ショップで見かけたクレアチンって粉を飲むように
してからぜんぜんばてなくなった。
でそうなってしまって、誰にあっても太ったねって言われてた。
で、まずいと思って4月頃から一日約2食を鶏卵・納豆・白米・味噌汁・エビオスで過ごしてたら
6月頃には70kgに戻ったよ。自主的な運動は週2回程度の木刀振り300本だけ。
太ってた時に買った靴も腕時計も緩い。
で、それから停滞気味なのでプロテインをがぶがぶ飲んで高負荷なトレーニングやってます。
>>316
運動してなきゃ意味ないと思いますが、食事制限でたんぱく質が明らかに不足してるなら
摂取する意味はあると思いますよ。
ちなみにジョギングが大嫌いだったんだけど、ショップで見かけたクレアチンって粉を飲むように
してからぜんぜんばてなくなった。
318 ：病弱名無しさん：04/09/12 14:49:15 ID:WyVkLmLR
>>317
釣れますか？
釣れますか？
319 ：病弱名無しさん：04/09/12 17:54:09 ID:8SLRHg0b
たんぱく質ってやっぱり規定以上（ｇ×体重）採らないとダメ？
痩せたいんだけど。
痩せたいんだけど。
320 ：病弱名無しさん：04/09/12 22:19:18 ID:02ztVdga
>>319
それでも不足。
http://www.protein.or.jp/study02.html
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/diet/shokuhingun/japanese.htm
それでも不足。
http://www.protein.or.jp/study02.html
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/diet/shokuhingun/japanese.htm
321 ：病弱名無しさん：04/09/13 00:20:51 ID:0dm0WPj7
323 ：病弱名無しさん：04/09/18 21:00:19 ID:V7NJ+2c1
kowaretaka?
324 ：病弱名無しさん：04/09/20 23:28:16 ID:XllvRF3H
全部読んでみたんだけれども結局のところ
筋トレしながらダイエット(体脂肪を落とす)するのは
効率が悪いってことになるんですか？
筋トレしながらダイエット(体脂肪を落とす)するのは
効率が悪いってことになるんですか？
皮のこと考えるとどうせ月に５％しか落とせんのだからあんま効率もへったくれもないと思うが。
俺は筋トレと食事制限で３ヶ月で目標達成した
俺は筋トレと食事制限で３ヶ月で目標達成した
【可能?】ダイエットと筋トレの両立！【不可脳?!】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057837050/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057837050/
>>324
有酸素トレ
有酸素トレ
328 ：324：04/09/21 21:31:41 ID:ND1Yosar
有酸素トレって30回くらいで限界が来る負荷でやるウエイトのことじゃないの？
???
ウエイトの時点で無酸素では
>329
2匹釣れたな
あっ、オレで３匹か
2匹釣れたな
あっ、オレで３匹か
ダンベルエクササイズの本に
「ダンベル運動は自宅で手軽に出来る有酸素運動です」って載ってたぞ。
「ダンベル運動は自宅で手軽に出来る有酸素運動です」って載ってたぞ。
本物？
それはダンベルを使ったエアロビみたいなもんでは、
30回で限界って無酸素でしょ。
それはダンベルを使ったエアロビみたいなもんでは、
30回で限界って無酸素でしょ。
>>334
30回と書いてあるわけではない。
上のレスに対して俺がそう思っただけ。
その本には10～20回とかもあるし20～50回の種目もある
ウエイトとは違うのかな？
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019817305&Action_id=121&Sza_id=B0
30回と書いてあるわけではない。
上のレスに対して俺がそう思っただけ。
その本には10～20回とかもあるし20～50回の種目もある
ウエイトとは違うのかな？
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000019817305&Action_id=121&Sza_id=B0
336 ：病弱名無しさん：04/09/23 13:35:55 ID:IMyUaXbk
以前ガリだったけど、筋肉つけたら急に物凄い汗かきになった。
これは普通なことなの？
これは普通なことなの？
俺は逆
うーむ 読んだことないからなんとも言えない。
339 ：336：04/09/23 13:50:25 ID:IMyUaXbk
それとも体質がオッサンになってきたんだろうか
>>336
筋肉つけるトレーニングで生体活動が活性化した・・・
筋肉つけるトレーニングで生体活動が活性化した・・・
>>336
筋肉つけるトレーニングで生体活動が活性化した・・・
筋肉つけるトレーニングで生体活動が活性化した・・・
342 ：病弱名無しさん：04/09/24 18:35:43 ID:PSlCbBzg
今オムロンで計ってみた。
１７２ｃｍ８０キロ
基礎代謝１７１１・体脂肪率２２％・ＢＭＩ２７・内脂肪レベル１０
こんなデブなのに体脂肪がこんな低いとは思わなかった。
何度も計ったが一緒。両手両足だから正確だろうし。
内側に付いてんだな・・・こりゃきつそうだ。
１７２ｃｍ８０キロ
基礎代謝１７１１・体脂肪率２２％・ＢＭＩ２７・内脂肪レベル１０
こんなデブなのに体脂肪がこんな低いとは思わなかった。
何度も計ったが一緒。両手両足だから正確だろうし。
内側に付いてんだな・・・こりゃきつそうだ。
オムロンのは他社製品より低い数値を出す法則
ホントだよ。
ググって体脂肪計の比較サイトとか見てみて。こういう意見がいっぱいあるから。
それが悪い事だとは言わないけどね。
それと内臓脂肪は確かにタチ悪いけどすごく落ちやすいから凹まないで頑張れ
ホントだよ。
ググって体脂肪計の比較サイトとか見てみて。こういう意見がいっぱいあるから。
それが悪い事だとは言わないけどね。
それと内臓脂肪は確かにタチ悪いけどすごく落ちやすいから凹まないで頑張れ
344 ：病弱名無しさん：04/09/24 19:23:20 ID:PSlCbBzg
別に他社製品の方が正しいとは限らないし
２つも持ってないから比べようがないから・・・
とりあえずこれでいくわ。
２つも持ってないから比べようがないから・・・
とりあえずこれでいくわ。
怒らせたかったわけではないのです
ごめん
ごめん
346 ：病弱名無しさん：04/09/24 20:07:27 ID:PVCD8mkb
別に怒ってもないし
気分も害してないから・・・
気分も害してないから・・・
347 ：病弱名無しさん：04/09/24 20:10:05 ID:Dxos2tkf
>>342
朝測ってミソ
朝測ってミソ
類似スレあるから
このスレ削除依頼出して。
勿論次スレも立るなよ
このスレ削除依頼出して。
勿論次スレも立るなよ
別にいいだろ。
この手のスレで類似だのいったら、
収拾つかないからさ。
＞348
カルシウム足りないぞ。
この手のスレで類似だのいったら、
収拾つかないからさ。
＞348
カルシウム足りないぞ。
350 ：病弱名無しさん：04/09/26 19:02:01 ID:Vy6NaN55
赤筋鍛える方法ない？
腕立て１００回。
懸垂５０回。
片方５キロのダンベルで１００回の付加トレを３セット。
パンチ打ち１００回。
腹筋１００回。
背筋１００回。
スクワット１００回。
あとロードワーク１２キロ。 これらを２日やって１日休むペース。
５キロとか１００回ってのは筋力に最も効果的な内容。
休むペースもな。
脳内君、これがプロであり俺のトレーニングだ
懸垂５０回。
片方５キロのダンベルで１００回の付加トレを３セット。
パンチ打ち１００回。
腹筋１００回。
背筋１００回。
スクワット１００回。
あとロードワーク１２キロ。 これらを２日やって１日休むペース。
５キロとか１００回ってのは筋力に最も効果的な内容。
休むペースもな。
脳内君、これがプロであり俺のトレーニングだ
352 ：病弱名無しさん：04/09/26 19:45:03 ID:yXk4Y5jr
筋トレなんかやったら体型も不細工になるし、痩せないし、いいことないじゃん。
それにそもそも筋トレってやっていてつまらないし。
ジョギングとかサイクリングとか、やって楽しく脂肪も燃える、そういう運動をしましょうよ。
それにそもそも筋トレってやっていてつまらないし。
ジョギングとかサイクリングとか、やって楽しく脂肪も燃える、そういう運動をしましょうよ。
んなことはない。
やりすぎて重量挙げの選手みたいになったらカッコわりぃかもしれないけど、
適度にやればいい体形になるよ。
やりすぎて重量挙げの選手みたいになったらカッコわりぃかもしれないけど、
適度にやればいい体形になるよ。
>351
そのコピペ、秋田
そのコピペ、秋田
357 ：病弱名無しさん：04/09/27 10:48:41 ID:kLtMxnJA
筋トレはあんま基礎代謝と関係ないような気がした
カロリー消費する筋肉とは違う筋肉を鍛えるみたいなこといってた気がする
それよりゆっくりジョギングした方が燃えるらしいぞ
赤筋というものらしい
カロリー消費する筋肉とは違う筋肉を鍛えるみたいなこといってた気がする
それよりゆっくりジョギングした方が燃えるらしいぞ
赤筋というものらしい
脊柱起立筋に赤筋が多いらしい
あるあるＨＰで基礎代謝は必ず上がるというのを見るといい
トレ法が書いてある 俺も実践中
あるあるＨＰで基礎代謝は必ず上がるというのを見るといい
トレ法が書いてある 俺も実践中
359 ：病弱名無しさん：04/09/27 17:01:30 ID:0cdy3nxL
あるある信じるなかれ。
360 ：通りすがり：04/09/27 17:24:27 ID:MiV8xSDY
個人的な経験だが、大きい筋肉を鍛えるとかなんとかってのは
ぶっちゃけどーでもいい。
市民体育館とかいけばウエイトマシーンが１０種類くらいあるはずだ。
それを４～５種類見繕って１０～２０回５セットくらいを週３日やればいい。
２ヶ月で体が変わる。
ぶっちゃけどーでもいい。
市民体育館とかいけばウエイトマシーンが１０種類くらいあるはずだ。
それを４～５種類見繕って１０～２０回５セットくらいを週３日やればいい。
２ヶ月で体が変わる。
361 ：病弱名無しさん：04/09/27 17:56:32 ID:t4d8ma4W
>>357
“ＵＣＰ３ 代謝”でぐぐれ。
“ＵＣＰ３ 代謝”でぐぐれ。
362 ：病弱名無しさん：04/09/28 14:51:33 ID:Tr/6FhZG
＞３６１
見たけど、よくわからんｗ
見たけど、よくわからんｗ
まぁ水泳にしとけ
364 ：病弱名無しさん：04/09/28 23:02:33 ID:r0E36cDa
あるあるなんて紅茶キノコみたいなもんだしょ
紅茶キノコ？？・・・・
食ったら一気にＭＰ回復しそうですね
食ったら一気にＭＰ回復しそうですね
>>232
激ﾜﾗﾀ
激ﾜﾗﾀ
367 ：病弱名無しさん：04/09/29 13:55:17 ID:9o/RJe3O
d
内臓脂肪を落とすにはどのようなことをすればよろしいでしょうか？
最近体調が悪く、いつも30分していた運動を3.4日出来ませんでした。
で、今日の朝家の体重計に乗ったら、体脂肪が3パーセントも増えていました。
数日間で筋肉が一気に落ちてしまったんでしょうか…。
ちなみに体重の変動はほぼ無いです。
生理前ってむくんで体重が増えることはあっても体脂肪は増えませんよね？
嗚呼、凹む。
で、今日の朝家の体重計に乗ったら、体脂肪が3パーセントも増えていました。
数日間で筋肉が一気に落ちてしまったんでしょうか…。
ちなみに体重の変動はほぼ無いです。
生理前ってむくんで体重が増えることはあっても体脂肪は増えませんよね？
嗚呼、凹む。
朝は体脂肪率高くでるけど？
>>370
体調が悪かったのなら、それが原因で電気抵抗値が変化して、高めに出ただけじゃないの？
体重が50kgと仮定して3%で1.5Kgも増えた計算になるけど、
4日ぐらい運動を休んだぐらいで、そんなに脂肪がつく事なんか有り得ないでしょ。
体調が悪かったのなら、それが原因で電気抵抗値が変化して、高めに出ただけじゃないの？
体重が50kgと仮定して3%で1.5Kgも増えた計算になるけど、
4日ぐらい運動を休んだぐらいで、そんなに脂肪がつく事なんか有り得ないでしょ。
でも自分も毎日同じ時間にはかってるけど、3%くらいなら
機器の誤差って感じかなぁ、結構よくあるかな。
まぁ、元の体脂肪率が30%超えてるんでアレなんだが‥‥‥
機器の誤差って感じかなぁ、結構よくあるかな。
まぁ、元の体脂肪率が30%超えてるんでアレなんだが‥‥‥
375 ：病弱名無しさん：04/10/04 12:34:52 ID:nRlHVu5X
機械にたよらなくても自分のカラダに
話し掛けて聞いて見たらいい。
話し掛けて聞いて見たらいい。
「おい、俺の筋肉！」
「ハイハーイ」
>>343
体脂肪計で出る体脂肪率っていうのは内臓脂肪は除外した率なんですか？
体脂肪計で出る体脂肪率っていうのは内臓脂肪は除外した率なんですか？
普通の脂肪と内臓脂肪とじゃどう違うんだろ？
ていう質問と一緒
ていう質問と一緒
皮下脂肪と内臓脂肪
381 ：病弱名無しさん：04/10/14 16:53:56 ID:oIe0JCM1
ジョギングをしよう
体重87で基礎代謝2000ぐらいなら十分ですかね？
18の女です。
身長151体重46.4体脂肪28.7
いっぱい食べるわけでもないし、よく歩くし、部活もバトミントン、バイトでも動くけどとにかく痩せない
腹に肉がついてます…
食事はどんなことに気を使えばいいですか？
ちなみに父親が小デブでした…
身長151体重46.4体脂肪28.7
いっぱい食べるわけでもないし、よく歩くし、部活もバトミントン、バイトでも動くけどとにかく痩せない
腹に肉がついてます…
食事はどんなことに気を使えばいいですか？
ちなみに父親が小デブでした…
46kgだったらそれ以上やせなくていいじゃん
俺の彼女は150.2で40.3kgだからなぁ。
その身長なら43までが限度でしょ。腹筋した方が良いよ。
俺が
その身長なら43までが限度でしょ。腹筋した方が良いよ。
俺が
腹回りなら、チャリかジョギングかなあ。
床腹筋は連続ロングが難しいから効果出にくいかも。
標準からさらに落とすには断食かも。
床腹筋は連続ロングが難しいから効果出にくいかも。
標準からさらに落とすには断食かも。
>383
腹筋と有酸素運動
食事は高タンパク低脂肪
カロリーは自分の基礎代謝位は必ず取る
腹筋と有酸素運動
食事は高タンパク低脂肪
カロリーは自分の基礎代謝位は必ず取る
ありが㌧！
389 ：病弱名無しさん：04/10/26 04:32:50 ID:dWr2amzL
バトミントンやってんだから、断食はだめだよ。
ちゃんとたんぱく質とって、夕飯の炭水化物を減らして、
腹筋とジョギングだな。断食だと筋肉が減って、体脂肪は変わらんよ
ちゃんとたんぱく質とって、夕飯の炭水化物を減らして、
腹筋とジョギングだな。断食だと筋肉が減って、体脂肪は変わらんよ
筋肉つけば消費ｶﾛﾘｰは稼げる。腹筋は便秘の改善に繋がる。
気をつけなきゃいけないのは
筋肉は出来るだけ若い間に付けておく事。
２２才を過ぎると、運動中に発生する活性酸素を
消すことが出来ず、老化に繋がり易い。
女性に必要な筋肉は腹筋、背筋と横っ腹の筋肉。
横っ腹の筋肉は腹筋と同じ要領で、
横っ腹を上に向けて体をくの字に曲げる。
気をつけなきゃいけないのは
筋肉は出来るだけ若い間に付けておく事。
２２才を過ぎると、運動中に発生する活性酸素を
消すことが出来ず、老化に繋がり易い。
女性に必要な筋肉は腹筋、背筋と横っ腹の筋肉。
横っ腹の筋肉は腹筋と同じ要領で、
横っ腹を上に向けて体をくの字に曲げる。
>10セットやると痩せやすいなどというデータは見た
>ことないし俺の勝手なやりかただが、追い込む精神力が無い
>のでしょうがなく10セットにした。
お前は俺か（笑）
>ことないし俺の勝手なやりかただが、追い込む精神力が無い
>のでしょうがなく10セットにした。
お前は俺か（笑）
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096933894/l50
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096933894/l50
393 ：病弱名無しさん：04/11/07 00:45:41 ID:UIl4csZg
保守
>>393しなくていい
395 ：病弱名無しさん：04/11/08 02:17:59 ID:heAB2yMR
あげ
396 ：病弱名無しさん：04/11/08 06:47:11 ID:Rp7iEqzJ
後輩キンって、どうやって鍛えてる？
ジム行かずに自宅で鍛えたいんだが・・・
いわゆるローイングしかないのかな？
ジム行かずに自宅で鍛えたいんだが・・・
いわゆるローイングしかないのかな？
公園の鉄棒でチンニング
399 ：病弱名無しさん：04/11/30 05:46:45 ID:UxYCzmA7
>>397
脇を締めて腕立て臥せ
脇を締めて腕立て臥せ
こんにちは
今165cm66kgなんだが年末年始までに痩せたいんだけど
いい筋トレ方ありませんか？
ウエスト特に引き締めたい後、足痩せたいんです。
よろしくおねがいします。
今165cm66kgなんだが年末年始までに痩せたいんだけど
いい筋トレ方ありませんか？
ウエスト特に引き締めたい後、足痩せたいんです。
よろしくおねがいします。
急激に痩せても、かなり高い確率でリバウンドするよ。
じっくり、ゆっくりが一番。
じっくり、ゆっくりが一番。
そ、そんなー(;´Д`)
つうか、何キロ痩せたいんだいったい。
404 ：代打名無し＠実況は実況板で：04/12/01 01:48:43 ID:n3nzHUZM
>>400
マラソン 毎朝１０Km
腕立てふせ １００回
腹筋 ３００回
背筋 ３００回
夜 ウォーキング ２時間
これ毎日繰り返せば痩せるよ
食事は高たんぱく 低脂肪ね
鶏肉 納豆 豆腐 低脂肪牛乳 野菜で米は少量づつ
１日に数回に分けて摂取
マラソン 毎朝１０Km
腕立てふせ １００回
腹筋 ３００回
背筋 ３００回
夜 ウォーキング ２時間
これ毎日繰り返せば痩せるよ
食事は高たんぱく 低脂肪ね
鶏肉 納豆 豆腐 低脂肪牛乳 野菜で米は少量づつ
１日に数回に分けて摂取
>404は筋肉が減って痩せるわなｗ
ひと月で６㌔痩せるには相当無理しないとダメだ。
手っ取り早いのはマイクロダイエット２食置き換え。
あとは、夕飯を酒だけに置き換える方法。
危険だが、おいらはこれでひと月６㌔痩せた。
ひと月で６㌔痩せるには相当無理しないとダメだ。
手っ取り早いのはマイクロダイエット２食置き換え。
あとは、夕飯を酒だけに置き換える方法。
危険だが、おいらはこれでひと月６㌔痩せた。
407 ：病弱名無しさん：04/12/02 05:07:52 ID:7KdfhfLO
２４時間ずっとサウナに入っとけば、
体中の水分がなくなって、体重余裕で減るよ。
命も減るが。
体中の水分がなくなって、体重余裕で減るよ。
命も減るが。
408 ：病弱名無しさん：04/12/03 21:31:52 ID:kiejwpKG
ラテラル・サイ・トレーナーってどうなの？
ショップジャパンで売ってるやつ。
ショップジャパンで売ってるやつ。
普通のステッパーってどんなもんなの？
やっぱ効かないの？
やっぱ効かないの？
らてらるじゃない普通の持ってたけど、上下しか動かない。
効かないってわけじゃないと思うよ。
外走ったほうが気分いいから捨てたけど。
効かないってわけじゃないと思うよ。
外走ったほうが気分いいから捨てたけど。
みなさんはじめまして。私は中学時代からずっと痩せよう痩せよう
と思いながら、順調に体重アップしてきたへたれです。
これといったダイエットは本格的にやったことはありません。
高校入学時に某フルコン空手に入門し、ジムにも通いました。
しかし、体脂肪減らず・・・（筋肉は増えました。
その後、空手の練習にのめりこみ、空手は地方大会で優勝するまでいきましたが、
体重減らず。。。
自分はよく食います。多分摂取カロリーがしょうひカロリーを大幅に上回ってる
んだとおもいます。
今日からまじで走ろうと思うのですが、筋トレについての質問です。
腕立て150
腹筋60
背筋60
ジョギング30分
のメニューでいいと思いますか？どなたか意見ください
と思いながら、順調に体重アップしてきたへたれです。
これといったダイエットは本格的にやったことはありません。
高校入学時に某フルコン空手に入門し、ジムにも通いました。
しかし、体脂肪減らず・・・（筋肉は増えました。
その後、空手の練習にのめりこみ、空手は地方大会で優勝するまでいきましたが、
体重減らず。。。
自分はよく食います。多分摂取カロリーがしょうひカロリーを大幅に上回ってる
んだとおもいます。
今日からまじで走ろうと思うのですが、筋トレについての質問です。
腕立て150
腹筋60
背筋60
ジョギング30分
のメニューでいいと思いますか？どなたか意見ください
あげさせてください
>>413レスありがとうございます。
ごめんなさい言葉不足でした。
体重は落ちなくていいのですが、体脂肪だけ減らしたいのです。
つまり、見た目をよくしたいということです。
筋トレは続けたほうがいい気がするのですが。。。
ごめんなさい言葉不足でした。
体重は落ちなくていいのですが、体脂肪だけ減らしたいのです。
つまり、見た目をよくしたいということです。
筋トレは続けたほうがいい気がするのですが。。。
ダメだ文が意味不明。
体脂肪減らして体重落としつつ、筋肉増やす
こういう感じですか。
体脂肪減らして体重落としつつ、筋肉増やす
こういう感じですか。
417 ： ：04/12/18 18:00:23 ID:mrYgv7hN
>>412>>414へ
腕立て150、腹筋60、背筋60のぶぶんについては
本人に無理がなければ、このメニューでいいですよ。
もう少し少なくてもいいと思いますが。。。
足らないところ
足の部分の筋トレがない気がしますが・・・・
（筋肉の多くは足に付いているはずなので。。。）
あと ストレッチかな？
遅筋とか言われてるところもやったほうがいいと思われ。。。
遅筋の鍛え方は あるあるのアイーンのポーズでいいのかな？
すいません。今 酔ってるもので。。。
スルーしていただいてもかまいませんです。
腕立て150、腹筋60、背筋60のぶぶんについては
本人に無理がなければ、このメニューでいいですよ。
もう少し少なくてもいいと思いますが。。。
足らないところ
足の部分の筋トレがない気がしますが・・・・
（筋肉の多くは足に付いているはずなので。。。）
あと ストレッチかな？
遅筋とか言われてるところもやったほうがいいと思われ。。。
遅筋の鍛え方は あるあるのアイーンのポーズでいいのかな？
すいません。今 酔ってるもので。。。
スルーしていただいてもかまいませんです。
>>412
一食で食う量を一ヶ月間多少無理してでも減らせ。
一食で食う量を一ヶ月間多少無理してでも減らせ。
419 ：代打名無し＠実況は実況板で：04/12/21 16:05:05 ID:pXHmlRbZ
食事を高蛋白低脂肪にしなさい
422 ：412：05/01/08 01:59:06 ID:yKcpZLcr
みなさん親切なレス本当にありがとうございます。
腹筋を中心に筋ﾄﾚ。毎日40分は走ってます。スレ違いな気がして恐縮ですが…
続いているのでこの調子で頑張りたいです。
結局本気にならなきゃできないし、なればできるもんだな と、当たり前ですが思いました。
これから自分との戦いですね。
腹筋を中心に筋ﾄﾚ。毎日40分は走ってます。スレ違いな気がして恐縮ですが…
続いているのでこの調子で頑張りたいです。
結局本気にならなきゃできないし、なればできるもんだな と、当たり前ですが思いました。
これから自分との戦いですね。
423 ：病弱名無しさん：05/01/09 12:48:10 ID:Xy8TUUJa
リンパインピーダンスⅡ お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377
正月の１週間、飯食ってダラダラしてるだけなのに1kgも痩せたのって俺だけ？(;´Д`)
426 ：病弱名無しさん：05/01/12 00:18:18 ID:jxq7Fpvj
おれも食事気使わないと・・・・
こんにゃくを醤油で煮たやつを間食するのってどう？
カロリーどうかな？
きな粉寒天なんてどうよ？
こんにゃくを醤油で煮たやつを間食するのってどう？
カロリーどうかな？
きな粉寒天なんてどうよ？
必要以上に食物繊維を取ると
必要な栄養も排泄されちゃうよ
バランスの良い計算された食事を心がけてください
必要な栄養も排泄されちゃうよ
バランスの良い計算された食事を心がけてください
429 ：代打名無し＠実況は実況板で：05/01/14 01:15:43 ID:lILdUIME
間食には納豆が１番
苦手な人にはきついだろうけど
苦手な人にはきついだろうけど
納豆は脂質と糖質が大杉
寒天に少し黒蜜か蜂蜜をたらして食べるべし
寒天に少し黒蜜か蜂蜜をたらして食べるべし
431 ：病弱名無しさん：05/01/19 01:56:16 ID:Cu3tZdvX
全身の体脂肪・内臓脂肪・個別基礎代謝をチェック！！オムロン 体重体組成計 カラダスキャン”チェック”HBF-353（HBF353 体重計体脂肪計） 商品番号 tai
価格 8,179円 (税込) 送料別
↓
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00615819.7d967006/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2feternity%2f281718%2f297841%2f%23340715
価格 8,179円 (税込) 送料別
↓
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00615819.7d967006/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2feternity%2f281718%2f297841%2f%23340715
432 ：病弱名無しさん：05/01/19 09:37:51 ID:iapea9Qu
で、山田太郎は？
433 ：はぴ：05/01/19 10:10:01 ID:MGlVSKZ7
９月くらいから週に５回、腹筋２０×１０セット。背筋２０×５セット。さらに腹筋５０×２セットっを１時間かけてやってるのですが、まったくおなかへこまないです
以前よりは硬くなってますがぜんぜん割れない。体重も減らない。
週に１回くらいの飲酒はビールもやめて、泡盛を飲むようにしてます。
んで食事もご飯を減らしてます。
でも１７５センチ、体重８０キロからかわりません。
くじけそうです。
助けて
ガキみたいな腹にうんざりっす。
以前よりは硬くなってますがぜんぜん割れない。体重も減らない。
週に１回くらいの飲酒はビールもやめて、泡盛を飲むようにしてます。
んで食事もご飯を減らしてます。
でも１７５センチ、体重８０キロからかわりません。
くじけそうです。
助けて
ガキみたいな腹にうんざりっす。
>>433
自重トレ？
自重トレ？
435 ：はぴ：05/01/19 10:41:35 ID:2ngtQsmi
＞＞４３４．自重トレとはなんでしょか？
書き忘れですけど僕２８歳です。
書き忘れですけど僕２８歳です。
>>433
体脂肪率を減らさないと腹はへこみません。ダイエットしましょう
体脂肪率を減らさないと腹はへこみません。ダイエットしましょう
>>433
有酸素しないで筋トレやっても
脂肪は全然減らん
断食でもすれば別だが・・
あと腹筋はちょっとやれば
誰でも腹は硬くなる
割りたいなら食事を本気見直して脂肪率下げて
腹筋の回数は減らしていいから負荷を上げて側筋も鍛える
それこなしてれば、その身長で普通の体格なら
体脂肪率18％体重70-75ｋｇくらいになれば
何とか割れてるんじゃないかな
有酸素しないで筋トレやっても
脂肪は全然減らん
断食でもすれば別だが・・
あと腹筋はちょっとやれば
誰でも腹は硬くなる
割りたいなら食事を本気見直して脂肪率下げて
腹筋の回数は減らしていいから負荷を上げて側筋も鍛える
それこなしてれば、その身長で普通の体格なら
体脂肪率18％体重70-75ｋｇくらいになれば
何とか割れてるんじゃないかな
438 ：はぴ：05/01/19 12:21:23 ID:ATazdHOI
なるほど！
すげえ勉強になりました。
さっそく実行にうつします。
ありがと、いい人たち
また報告にくるよ。
すげえ勉強になりました。
さっそく実行にうつします。
ありがと、いい人たち
また報告にくるよ。
相当な筋力が無ければ、体脂肪率18%程度で腹筋は割れんと思うが・・・
最低でも15%以下にならんと難しいと思うぞ。
最低でも15%以下にならんと難しいと思うぞ。
>>439
腹筋割るにも
体脂肪落としてガリになって割るのと
筋肉つけて割るのがあって
腹筋鍛えて体重75ｋｇで体脂肪率18％くらいなら
格闘家的な割れ方には出来るよ
意識して力いれたらラインが出る感じ
ブルースリーみたいな割り方したいなら
かなり殺ぎ落とさないと無理だけど
腹筋割るにも
体脂肪落としてガリになって割るのと
筋肉つけて割るのがあって
腹筋鍛えて体重75ｋｇで体脂肪率18％くらいなら
格闘家的な割れ方には出来るよ
意識して力いれたらラインが出る感じ
ブルースリーみたいな割り方したいなら
かなり殺ぎ落とさないと無理だけど
441 ：病弱名無しさん：05/01/20 02:35:19 ID:uhB8lNoo
初めてカキコします。オレですね、こないだビンゴゲームで当てた体脂肪計で、
初めて体脂肪を計ってみたんですけど…
身長１６７cm
体重５７kg
体脂肪９．４％
これって、痩せてますか？横レスですみませんが、判定おながいしますm(_ _)m
初めて体脂肪を計ってみたんですけど…
身長１６７cm
体重５７kg
体脂肪９．４％
これって、痩せてますか？横レスですみませんが、判定おながいしますm(_ _)m
ああ、書き忘れました。
年齢は、２４歳です。あと、マシンは、タニタＴＦ－２０１です。
おねがいしますm(_ _)m
年齢は、２４歳です。あと、マシンは、タニタＴＦ－２０１です。
おねがいしますm(_ _)m
ブルース・リーか。裏話を聞いて、ちょっと幻滅した。
彼は、筋トレが面倒なんで300万円もする筋肉増強器を買って使ってたそうだ。
これは、電流を流して筋肉を鍛えるので楽と言えば楽だが、非常に痛い。
それで、その痛みを無くすために麻薬をやりながら器械を使ってたそうだ。
ただ、その麻薬に溺れてしまい、快楽のためにも麻薬をつかうようになって
やがて麻薬中毒で突然死を迎えることになったというわけ。
徹底的にラクチンなほうに流された典型的な例だね。
彼は、筋トレが面倒なんで300万円もする筋肉増強器を買って使ってたそうだ。
これは、電流を流して筋肉を鍛えるので楽と言えば楽だが、非常に痛い。
それで、その痛みを無くすために麻薬をやりながら器械を使ってたそうだ。
ただ、その麻薬に溺れてしまい、快楽のためにも麻薬をつかうようになって
やがて麻薬中毒で突然死を迎えることになったというわけ。
徹底的にラクチンなほうに流された典型的な例だね。
>>441
BMIでみると痩せ気味。
10代ならいたって普通。
何か運動していても普通。
20代後半以降なら痩せ気味だが良い身体。
なんつーか、特にコメントが必要な身体でもないってとこ。
腹が出ていなければ、
そのままのプロポーション維持にがんばれ。
BMIでみると痩せ気味。
10代ならいたって普通。
何か運動していても普通。
20代後半以降なら痩せ気味だが良い身体。
なんつーか、特にコメントが必要な身体でもないってとこ。
腹が出ていなければ、
そのままのプロポーション維持にがんばれ。
実際にアメリカとかでかなり前からその手の製品は発売されてるたし
映画のマトリックスのシーンもそれをヒントにされてるそうな
あの映画で製品の人気が出たみたい
身体に電極刺すのは炎症起こしたりで実用化されてないみたいだけどね
効果はそれなりに有るみたいだけど機材が高価だね
日本でも最近深夜番組の通信販売で見る気もする
映画のマトリックスのシーンもそれをヒントにされてるそうな
あの映画で製品の人気が出たみたい
身体に電極刺すのは炎症起こしたりで実用化されてないみたいだけどね
効果はそれなりに有るみたいだけど機材が高価だね
日本でも最近深夜番組の通信販売で見る気もする
我は逆だ。麻薬で死亡したのは知ってるが、電気で筋肉鍛えていたのはしらなんだ・・・
電気流して刺激するやつは宇宙飛行士が使うとかテレビで見た。
一回使ったことがあるけど、めちゃめちゃ痛いよ。
俺は30秒で嫌になった。
俺は30秒で嫌になった。
451 ：病弱名無しさん：05/01/22 23:23:06 ID:WLkcAvO8
筋トレは男の人にはいいかもしれないけど
女はやっぱりやらない方がいいのかなぁ。
こういう風になるわけでしょ・・・。
http://www.sod-dojo.co.jp/fighter/index.html
ナイスバディーとは違うような。
女はやっぱりやらない方がいいのかなぁ。
こういう風になるわけでしょ・・・。
http://www.sod-dojo.co.jp/fighter/index.html
ナイスバディーとは違うような。
452 ：病弱名無しさん：05/01/22 23:46:26 ID:ynriykAq
ナイナイサイズで電流のやってるぞ
453 ：病弱名無しさん：05/01/23 04:01:51 ID:fa2AheKU
男性は体脂肪率１５％以下は肥満なのでしょうか？１６～１８をキープしてるのですが
１７７・６５㌔です。
体臭はどうすれば治るでしょう？
１７７・６５㌔です。
体臭はどうすれば治るでしょう？
>>451みたいな人はずっとブヨブヨなままなんだろうね
>>445
>嘘か本当か知らないが、電流流して、ピクピクさせると筋肉強化出来るのか？
ＥＭＳというんだ。ググると沢山出てくるし、オークションでも売ってるよ。
安い奴は１０００円から、高い奴は１６万ぐらいまでピンキリだけどな。
俺は、２９００円で買った低周波治療器を使ってる。肩こりとか、そういうのに
使う器械だけどお腹に当てて２週間ぐらいかな、驚くほどお腹が引き締まったぞ。
電極を貼り付ける場所によってかなり違うけど、上手く当たると勝手にドカンドカンと
腹筋が動くのが面白い。まあ、試すのは悪くないと思うけどな。そう言えばドンキでも
千円で売ってたな。
>嘘か本当か知らないが、電流流して、ピクピクさせると筋肉強化出来るのか？
ＥＭＳというんだ。ググると沢山出てくるし、オークションでも売ってるよ。
安い奴は１０００円から、高い奴は１６万ぐらいまでピンキリだけどな。
俺は、２９００円で買った低周波治療器を使ってる。肩こりとか、そういうのに
使う器械だけどお腹に当てて２週間ぐらいかな、驚くほどお腹が引き締まったぞ。
電極を貼り付ける場所によってかなり違うけど、上手く当たると勝手にドカンドカンと
腹筋が動くのが面白い。まあ、試すのは悪くないと思うけどな。そう言えばドンキでも
千円で売ってたな。
456 ：代打名無し＠実況は実況板で：05/01/24 23:34:41 ID:E5YpleXp
いや、体脂肪10％程度になったら勝手に割れるよ。
先に痩せる方が大事。
先に痩せる方が大事。
>>455 神経痛めそうでなんかイヤ
9％とか10％とか言い切ってるけど
それはちゃんと水槽に沈んで測った数値なのかな。
○％以下だと腹筋が～とかいう話は
あまり意味がなさそうな気がするんだけど
それはちゃんと水槽に沈んで測った数値なのかな。
○％以下だと腹筋が～とかいう話は
あまり意味がなさそうな気がするんだけど
学生時代長距離やってた頃
体脂肪率8％くらいだったけど腹は割れてなかったよ
筋は浮いてたが・・
体脂肪率8％くらいだったけど腹は割れてなかったよ
筋は浮いてたが・・
腹筋が薄かったんだろう。
クランチとかで鍛えて肥大させれば腱画でちゃんと割れるさ。
クランチとかで鍛えて肥大させれば腱画でちゃんと割れるさ。
463 ：病弱名無しさん：05/02/07 06:42:34 ID:gsm0HssL
１５７㎝５７㌔
体脂肪２４．５
基礎代謝１２５２
筋肉４１．９㌔
骨２．３㌔
なのですがどうでしょか
この身長なのに何故か男Ｏｒｚ
ん～他の人より基礎代謝が少ないような気がするのですが
あまりにも背が低いのが原因でしょうかＯｒｚ
体脂肪２４．５
基礎代謝１２５２
筋肉４１．９㌔
骨２．３㌔
なのですがどうでしょか
この身長なのに何故か男Ｏｒｚ
ん～他の人より基礎代謝が少ないような気がするのですが
あまりにも背が低いのが原因でしょうかＯｒｚ
煽りじゃないけど筋肉と骨が女の人並みに少ない
465 ：病弱名無しさん：05/02/07 21:05:40 ID:f2zzCFNG
ふ～
背が低いと何でもかんでも少ないのね
背が低いと何でもかんでも少ないのね
466 ：病弱名無しさん：05/02/07 21:13:50 ID:f2zzCFNG
>>463
体脂肪 13.965㌔（57㌔x24.5%）
筋肉 41.9㌔
骨 2.3㌔
13.965+41.9+2.3=58.165㌔
既に体重を超えてる…
血液や水分はどこへ？
>>464
全体重の73.5%が筋肉なわけだが…少ないの？
体脂肪 13.965㌔（57㌔x24.5%）
筋肉 41.9㌔
骨 2.3㌔
13.965+41.9+2.3=58.165㌔
既に体重を超えてる…
血液や水分はどこへ？
>>464
全体重の73.5%が筋肉なわけだが…少ないの？
470 ：病弱名無しさん：05/02/20 21:04:34 ID:vzuqCmjv
オススメのトレーニング方法を教えてください！
筋肉つけたいのですがorz
筋肉つけたいのですがorz
Q 筋トレのお勧め種目は？
A スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。
BIG3と呼ばれるこれら3種目だけで、全身の主要筋群のほとんどを鍛えることが出来ます。
A スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。
BIG3と呼ばれるこれら3種目だけで、全身の主要筋群のほとんどを鍛えることが出来ます。
472 ：病弱名無しさん：05/02/25 01:06:29 ID:YJD6PDla
有酸素は実は負荷強度の低い筋トレと同じ
酸素消費量が違うけどな
474 ：病弱名無しさん：05/02/28 07:53:00 ID:Q9mLLaml
走るとお腹の脂肪も落とせますか？
縄跳びでも効果おなじですよね？
縄跳びでも効果おなじですよね？
475 ：病弱名無しさん：05/02/28 10:03:06 ID:QKx+YZSl
>471
漏れはナゼか懸垂にハマってしまってヒマさえあればやってるんだけど、かなり効果あった
体重が７３㌔くらいだからすぐにプルプルだけどw
腹筋以外の上半身が水泳選手みたいになってきた
懸垂ってあまり注目されないけど、一般的にはあまり効果ないんかな？
漏れはナゼか懸垂にハマってしまってヒマさえあればやってるんだけど、かなり効果あった
体重が７３㌔くらいだからすぐにプルプルだけどw
腹筋以外の上半身が水泳選手みたいになってきた
懸垂ってあまり注目されないけど、一般的にはあまり効果ないんかな？
476 ：病弱名無しさん：05/03/01 11:25:38 ID:6MjuwE8m
腕立ても腹筋も4ヶ月くらいやってたら
筋肉痛起きなくなってしまいました。
これではイカン。と顔真っ赤で手足フルフルしながら
出来なくなるまで（普段の1.5倍位）やるように
したんですが結局筋肉痛が起きません。
どうしたらいいでしょうか？
筋肉痛起きなくなってしまいました。
これではイカン。と顔真っ赤で手足フルフルしながら
出来なくなるまで（普段の1.5倍位）やるように
したんですが結局筋肉痛が起きません。
どうしたらいいでしょうか？
477 ：病弱名無しさん：05/03/01 12:12:53 ID:QWJERxIv
17歳174cm83kg体脂肪20.4％っデブすぎですよねー
一応フリーウエイトで
肩 バックプレス アップライトロウイング
腕 バーベルカール リストカール
胸 ベンチプレスMAX65
脚 スクワットMAX160 ランジ レッグカール
背 デットリフト オーバーベントロウイング
をやってます！
やっぱり有酸素でもっと体脂肪へらしたほうがいいですよね？
一応フリーウエイトで
肩 バックプレス アップライトロウイング
腕 バーベルカール リストカール
胸 ベンチプレスMAX65
脚 スクワットMAX160 ランジ レッグカール
背 デットリフト オーバーベントロウイング
をやってます！
やっぱり有酸素でもっと体脂肪へらしたほうがいいですよね？
479 ：病弱名無しさん：05/03/01 14:28:35 ID:MR+96Lms
食事ダイエットとランニングマシンで３キロほどやせた。
顔がシャープになったのは嬉しいが
しかしお腹の下周りは相変わらずぽたぽただ
腹筋で本当にこの脂肪がなくなるのか
顔がシャープになったのは嬉しいが
しかしお腹の下周りは相変わらずぽたぽただ
腹筋で本当にこの脂肪がなくなるのか
>>480
無理
無理
>>479
ダンベルデッドリフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/dumbbell_dead_lift.html
ナロースタンス バーベル デッド リフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/narrow_barbell_dead_lift.html
ワイドスタンス バーベル デッド リフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/wide_stance_dead_lift.html
http://www.geocities.jp/kimika_bc/bp/senaka.htm
ダンベルデッドリフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/dumbbell_dead_lift.html
ナロースタンス バーベル デッド リフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/narrow_barbell_dead_lift.html
ワイドスタンス バーベル デッド リフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/wide_stance_dead_lift.html
http://www.geocities.jp/kimika_bc/bp/senaka.htm
痩せてぇ・・・
0.09トン超えた・・・
腹の脂肪がわしづかみできる・・・
胸の筋肉が全くねぇ・・・
足だけは何故だか筋肉質だ・・・
30分坂道上りと腕立て腹筋背筋スクワット各五分で出来るだけ×２・・・
飯は７分目くらいに押さえよう・・・
0.09トン超えた・・・
腹の脂肪がわしづかみできる・・・
胸の筋肉が全くねぇ・・・
足だけは何故だか筋肉質だ・・・
30分坂道上りと腕立て腹筋背筋スクワット各五分で出来るだけ×２・・・
飯は７分目くらいに押さえよう・・・
5分目に我慢しろよ
７分目に食っちまったよ･･･
わかったよ・・・
明日から５分目だ・・・
わかったよ・・・
明日から５分目だ・・・
488 ：病弱名無しさん：05/03/12 23:52:47 ID:VIfpR6vc
>>488
教えてくれて有難う・・・
やっぱりそうか・・・
薄々は気付いていたが・・・
上半身が痩せたら・・・
馬力はありそうだな・・・
ところで>>485から３㌔減った・・・
何でこんなに減るんだ・・・
一日一時間は歩いて・・・
腕立て腹筋背筋スクワットを少しやっているだけなのに・・・
教えてくれて有難う・・・
やっぱりそうか・・・
薄々は気付いていたが・・・
上半身が痩せたら・・・
馬力はありそうだな・・・
ところで>>485から３㌔減った・・・
何でこんなに減るんだ・・・
一日一時間は歩いて・・・
腕立て腹筋背筋スクワットを少しやっているだけなのに・・・
490 ：病弱名無しさん：05/03/13 09:01:09 ID:D0TNJxfb
492 ：病弱名無しさん：05/03/17 06:55:45 ID:Q/jc+A3N
>>485
その腕立てのやり方はまずい。
十五回から二十回を一回一回を状態を地面すれすれにつけてあごもしっかりつけるのを
ゆっくりやる、それを３セットのほうがよっぽど効果アル。
禁トレは反動使ってやっちゃ意味ないよ。ましてや腕立て五分なんて持続できないし
できたとしてもひょこひょこ上下するだけの意味のない有酸素運動もどきになってしまう。
その腕立てのやり方はまずい。
十五回から二十回を一回一回を状態を地面すれすれにつけてあごもしっかりつけるのを
ゆっくりやる、それを３セットのほうがよっぽど効果アル。
禁トレは反動使ってやっちゃ意味ないよ。ましてや腕立て五分なんて持続できないし
できたとしてもひょこひょこ上下するだけの意味のない有酸素運動もどきになってしまう。
わざわざ忠告してくれてありがとう>>492・・・
でも、もうわかってたんだ・・・
腕立て五分なんてガキの妄想だったてこと・・・
今は言う通りにしてる・・・
本当だ・・・
制服がびっちり肉で膨らんでいたのが今じゃ余裕が出てきたんだ・・・
ほんの少しだけどな・・・
このままやっていくよ・・・
でも、もうわかってたんだ・・・
腕立て五分なんてガキの妄想だったてこと・・・
今は言う通りにしてる・・・
本当だ・・・
制服がびっちり肉で膨らんでいたのが今じゃ余裕が出てきたんだ・・・
ほんの少しだけどな・・・
このままやっていくよ・・・
なんだ？ネタスレか？
電車男みたいになりたいの？
電車男みたいになりたいの？
495 ：病弱名無しさん：05/03/20 01:13:57 ID:iDfwNHbe
微妙にスレ違いなんですが・・見つからないので・・
筋トレって深夜にやってもいいんですか？
その後、食事を取らずにそのまま寝るつもりなんですが
あ、痩せたいわけじゃないです・・ 筋肉ほしいですｗ
筋トレって深夜にやってもいいんですか？
その後、食事を取らずにそのまま寝るつもりなんですが
あ、痩せたいわけじゃないです・・ 筋肉ほしいですｗ
プロテイン飲んで寝たらどうか？
身長 158cm 体重52～53kg 体脂肪率14％ 年齢20歳です。
2年前は体脂肪率9%だったのですが、着実に増えています。
14％って、普通なんでしょうか・・・？
2年前は体脂肪率9%だったのですが、着実に増えています。
14％って、普通なんでしょうか・・・？
通常の範囲
同じような身長の人がいた
回復が異常に遅い体質です。
筋トレをやってもほとんど筋肉がつきません。
一時間の筋トレを一日おきに二年間は続けていますが、殆ど成果がないのです。
（トレーニングDVDと一緒にやるやつ）
実は怪我をしても、まず治らない体質なのです。うぅ。
手当をしても治らず、手遅れ寸前になってから少しずつ回復するかナ？みたいな。
ちなみに168センチ80キロです。体脂肪率46とかヒットしたで先日…orz
筋トレをやってもほとんど筋肉がつきません。
一時間の筋トレを一日おきに二年間は続けていますが、殆ど成果がないのです。
（トレーニングDVDと一緒にやるやつ）
実は怪我をしても、まず治らない体質なのです。うぅ。
手当をしても治らず、手遅れ寸前になってから少しずつ回復するかナ？みたいな。
ちなみに168センチ80キロです。体脂肪率46とかヒットしたで先日…orz
501 ：病弱名無しさん：2005/03/21(月) 20:47:52 ID:Be4kaHw8
>>500
白血病じゃねーの？
白血病じゃねーの？
病院行った方が良いと思います。
>>500
> 回復が異常に遅い体質です。
> 筋トレをやってもほとんど筋肉がつきません。
> 一時間の筋トレを一日おきに二年間は続けていますが、殆ど成果がないのです。
筋トレした所が筋肉痛になってますか？
1日おきに筋トレしてるって事は、1週間に全メニュー3セットこなしてるって事ですよ
回復が異常に遅い人はそんな頻度では、まず筋トレ出来ませんね
筋トレの方法が間違ってるのではないですか？
勢いをつけずに、しっかりと筋肉に効かせましょう
それでも効かなかったら、動作を非常にゆっくりにすると良いですよ
>ちなみに168センチ80キロです。体脂肪率46とかヒットしたで先日…orz
筋トレする前に、入院した方が良いと思います
> 回復が異常に遅い体質です。
> 筋トレをやってもほとんど筋肉がつきません。
> 一時間の筋トレを一日おきに二年間は続けていますが、殆ど成果がないのです。
筋トレした所が筋肉痛になってますか？
1日おきに筋トレしてるって事は、1週間に全メニュー3セットこなしてるって事ですよ
回復が異常に遅い人はそんな頻度では、まず筋トレ出来ませんね
筋トレの方法が間違ってるのではないですか？
勢いをつけずに、しっかりと筋肉に効かせましょう
それでも効かなかったら、動作を非常にゆっくりにすると良いですよ
>ちなみに168センチ80キロです。体脂肪率46とかヒットしたで先日…orz
筋トレする前に、入院した方が良いと思います
>>503
なるほどー。クランチを中心に回数だけは相当こなしてるんですが、
筋肉痛が全くないのは単なる慣れかと思っていたんですが、、、
もしかしたらフォームも方法も間違っているのかもしれません。
ゆっくりと筋肉に効かせるようにやってみます。
＞病院、白血病
そういえば、ここ10年近く健康診断を受けとらんよ。わし。ブルブル。
みなさんアドバイスをありがとうございました。
なるほどー。クランチを中心に回数だけは相当こなしてるんですが、
筋肉痛が全くないのは単なる慣れかと思っていたんですが、、、
もしかしたらフォームも方法も間違っているのかもしれません。
ゆっくりと筋肉に効かせるようにやってみます。
＞病院、白血病
そういえば、ここ10年近く健康診断を受けとらんよ。わし。ブルブル。
みなさんアドバイスをありがとうございました。
お久しぶりです不健康な500です。
体脂肪分解には有酸素運動が一番と聞いて、
会社帰りに都営のスポーツセンターで20分ほどランニングしました。
就寝する頃になっても顔の上気がとれず（いつまでも頬が赤い）、
身悶えするほど激しい頭痛が…。（これってテレビでやってたヤバイ病気に似てるゾ）
でもまだ生きてます。
体脂肪分解には有酸素運動が一番と聞いて、
会社帰りに都営のスポーツセンターで20分ほどランニングしました。
就寝する頃になっても顔の上気がとれず（いつまでも頬が赤い）、
身悶えするほど激しい頭痛が…。（これってテレビでやってたヤバイ病気に似てるゾ）
でもまだ生きてます。
507 ：病弱名無しさん：2005/03/26(土) 17:17:57 ID:xrVcsWyg
維持で病院には逝かない予定ね
頑張って根性で生き抜こう
頑張って根性で生き抜こう
508 ：病弱名無しさん：2005/03/26(土) 18:26:00 ID:glO3+ioZ
>>505
食生活とかも見なおした方がよいYO。
食生活とかも見なおした方がよいYO。
>507
はい。ていうか、そのうち。しかしながら、
医者に「2ちゃんねるでアドバイスされたから」なんていうのもちょっと。
>508
はい。
はい。ていうか、そのうち。しかしながら、
医者に「2ちゃんねるでアドバイスされたから」なんていうのもちょっと。
>508
はい。
インフルエンザと花粉症と気管支炎、肺ぜんそくの合併症にかかり
ここしばらくトレーニングをしておりません。
ていうか、先日は本気で生命に支障を来すところでした。
509の書き込みは病床から震える手で打ち込んだものです。
咳をするというのも腹筋に効くようです。そこはかとなく筋肉痛なのです。
少し徳をしたような気がします。
トレーニングマシーンの通販番組って観ているだけで鍛えられそうですね。
ここしばらくトレーニングをしておりません。
ていうか、先日は本気で生命に支障を来すところでした。
509の書き込みは病床から震える手で打ち込んだものです。
咳をするというのも腹筋に効くようです。そこはかとなく筋肉痛なのです。
少し徳をしたような気がします。
トレーニングマシーンの通販番組って観ているだけで鍛えられそうですね。
511 ：病弱名無しさん：皇紀2665/04/02(土) 01:58:10 ID:Kpxemx3a
age
512 ：病弱名無しさん：2005/04/05(火) 19:44:22 ID:fhg8t03q
あげ
513 ：病弱名無しさん ：2005/04/12(火) 00:51:01 ID:ban6gZ8X
514 ：病弱名無しさん：2005/04/12(火) 02:06:54 ID:WKTVYs9z
腰まわりについたお肉をなくすために良い筋ﾄﾚなどありますか!!??知っている方いらしたら教えてくださぃ(｡´Д⊂)
>>514
腹横筋を鍛えて脂肪の下側のプロポーションを引き締める
http://www.edgem.com/migaku/migaku_2003_12/migaku_dec_1.htm
なおかつ脂肪を減らすには有酸素運動
VAAMとかアミノバリュー飲みながらがんばれ
腹横筋を鍛えて脂肪の下側のプロポーションを引き締める
http://www.edgem.com/migaku/migaku_2003_12/migaku_dec_1.htm
なおかつ脂肪を減らすには有酸素運動
VAAMとかアミノバリュー飲みながらがんばれ
最近筋トレを始めたのですが、筋肉痛になったら、筋トレは効いていると判断して良いのでしょうか？
>>516
よい。
よい。
そうなんですか、ありがとうございました！
519 ：病弱名無しさん：2005/04/29(金) 12:58:45 ID:MVRHOG/R
520 ：病弱名無しさん：2005/04/29(金) 13:02:39 ID:vFueTf12
515、519さんありがとぅございました!!!!<514 有酸素運動ってどぅゃればぃぃんですかね!!??(´Д｀)
521 ：病弱名無しさん：2005/04/29(金) 13:11:44 ID:ft2vRS/f
つま先立ちで長時間歩くようにするとかなり落ちるよ。
1年で体脂肪率が９パーセント落ち、今は４～６パーセント
1年で体脂肪率が９パーセント落ち、今は４～６パーセント
俺は筋トレと有酸素、蛋白質の多い食事を必要量だけ摂って
途中さぼった時期があったけど半年で18kg減量した。
まだ目標体重へは遠いけど…
途中さぼった時期があったけど半年で18kg減量した。
まだ目標体重へは遠いけど…
523 ：病弱名無しさん：2005/04/29(金) 13:52:21 ID:HZx9Ib18
有酸素よりきんトレのほうがダイエット出来るよ。特にウエイトトレーニングやればすぐ落ちる。上半身ならベンチプレス、腰回りならデッドリフト
>>523
どっちも自宅じゃできないじゃん
どっちも自宅じゃできないじゃん
525 ：筋トレについて：2005/04/29(金) 15:56:26 ID:3f8onVE0
いきなりですが毎日筋トレしても意味ないそうですよ。４８～７２時間休まないと筋肉がつかないそうですよ。つまりは休んでるときに筋肉がつくんですね。
毎日毎日休まないで筋トレばかりしていると筋肉がつくどころか逆に筋肉が傷ついてしまうだけで筋肉はあまりつかないそうです。鍛えることも大事ですけど休むことだいじですね(^-^)
毎日毎日休まないで筋トレばかりしていると筋肉がつくどころか逆に筋肉が傷ついてしまうだけで筋肉はあまりつかないそうです。鍛えることも大事ですけど休むことだいじですね(^-^)
筋肉の材料である蛋白質も摂らないとね。
527 ：代打名無し＠実況は実況板で：2005/04/30(土) 02:57:36 ID:sJL0mJHp
肉は鶏肉中心なのだが問題ないよな？
聞くところによると筋トレ後サラミを一切れ食べるといいらしいが
聞くところによると筋トレ後サラミを一切れ食べるといいらしいが
>>528
サラミ？ササミ？
サラミ？ササミ？
>>529
サラミ
サラミ
サラミはダメだろ、半分くらいは脂だ
毎食ササミ食え
毎食ササミ食え
532 ：病弱名無しさん：2005/05/02(月) 09:37:15 ID:uh8UDwfu
足
背中
胸
鍛えます
背中
胸
鍛えます
533 ：病弱名無しさん：2005/05/08(日) 05:47:53 ID:XlW6jYhW
基礎代謝ってどのようにすれば知ることができますか？
サラミ ｦﾛﾀ
35歳♀158cm60kg体脂肪34%のデブです。
ジムで筋トレを始めて3ヶ月目。
トレーナーに勧められてレッグプレス片足ずつ25kg20回2セットを
やってたら膝に違和感を感じ始め、
その後レッグプレスとレッグカール14kg20回2セットをやったら
膝が痛くなり関節炎と診断されました。
痛みが引くまで下半身の筋トレと有酸素運動を止めるとして
痛みがなくなったら、また今まで通りの負荷で筋トレを始めて
いいもんでしょうか？
医者は「様子見ながらゆっくりやってって」と言うんですが
関節を強くするには筋トレで筋肉強化をするしかない訳で
負荷をある程度かけて追い込まないと筋肥大はしませんよね。
でもまた関節炎を引き起こすのは不安だし、かといって
今まで育てた筋肉をしぼませるのは悲しいです。
同じように関節炎を引き起こされた方、その後どういった対処を
されてますか？
ジムで筋トレを始めて3ヶ月目。
トレーナーに勧められてレッグプレス片足ずつ25kg20回2セットを
やってたら膝に違和感を感じ始め、
その後レッグプレスとレッグカール14kg20回2セットをやったら
膝が痛くなり関節炎と診断されました。
痛みが引くまで下半身の筋トレと有酸素運動を止めるとして
痛みがなくなったら、また今まで通りの負荷で筋トレを始めて
いいもんでしょうか？
医者は「様子見ながらゆっくりやってって」と言うんですが
関節を強くするには筋トレで筋肉強化をするしかない訳で
負荷をある程度かけて追い込まないと筋肥大はしませんよね。
でもまた関節炎を引き起こすのは不安だし、かといって
今まで育てた筋肉をしぼませるのは悲しいです。
同じように関節炎を引き起こされた方、その後どういった対処を
されてますか？
>>535
ウォーミングアップなしでいきなり筋トレをやったのかな？
ストレッチとウォーミングアップで筋肉を暖めてから徐々に重量を上げながら
筋トレをして最大重量で何セットかして、今度は重量を下げながら
筋トレをして終わるのが正しいやり方です。あとストレッチも忘れずに。
それから片足のレッグプレスはやらない方が良くありませんか？
また、筋肥大させようと思うのなら体重の二倍くらいの重量でやらないと。
ウォーミングアップなしでいきなり筋トレをやったのかな？
ストレッチとウォーミングアップで筋肉を暖めてから徐々に重量を上げながら
筋トレをして最大重量で何セットかして、今度は重量を下げながら
筋トレをして終わるのが正しいやり方です。あとストレッチも忘れずに。
それから片足のレッグプレスはやらない方が良くありませんか？
また、筋肥大させようと思うのなら体重の二倍くらいの重量でやらないと。
>>535
伸ばした時に膝が伸びきってませんか？
それと下げた時に膝を曲げすぎてないですか？
体重より軽い重量なのに膝が関節炎になったって事は、
たぶんフォームに問題があると思われます
トレーナーにもう一度、フォームをチェックしてもらった方がいいかも
どうしても関節に負担がかかるなら
今より重量を下げて上げ下げのスピードを遅く
ゆっくり動作する事を薦めます
伸ばした時に膝が伸びきってませんか？
それと下げた時に膝を曲げすぎてないですか？
体重より軽い重量なのに膝が関節炎になったって事は、
たぶんフォームに問題があると思われます
トレーナーにもう一度、フォームをチェックしてもらった方がいいかも
どうしても関節に負担がかかるなら
今より重量を下げて上げ下げのスピードを遅く
ゆっくり動作する事を薦めます
早速のレス、ありがとうございます。
>>536さん
筋トレ前にエアロバイク10分、ストレッチは20分やってます。
また筋トレ後は30分のクロストレーナー、その後ストレッチを
20分かけてやってます。
片足のレッグプレスは避けた方がいいですか…。
一応、そこのジムでのシェイプアップコースのメニューで
トレーナーさんに勧められた方法なのですが…。
確かに片足ずつやるようになってから膝が痛んできました。
>>537さん
膝が伸びきらないようにと指導を受けたので、それは気をつけてます。
あと直角よりもかなり曲げるようフォームチェックを受けました。
その方が可動域が大きくなるので効果が大きいとトレーナーさんは
言っていたのですが…。
上げ下げは８拍（1、2、3で上げ4で止め5、6、7、8で下げる）で
やってました。
16拍くらいの方がいいでしょうか？
痛みが治まったら、しばらくは両足で負荷を下げてやってみます。
>>536さん
筋トレ前にエアロバイク10分、ストレッチは20分やってます。
また筋トレ後は30分のクロストレーナー、その後ストレッチを
20分かけてやってます。
片足のレッグプレスは避けた方がいいですか…。
一応、そこのジムでのシェイプアップコースのメニューで
トレーナーさんに勧められた方法なのですが…。
確かに片足ずつやるようになってから膝が痛んできました。
>>537さん
膝が伸びきらないようにと指導を受けたので、それは気をつけてます。
あと直角よりもかなり曲げるようフォームチェックを受けました。
その方が可動域が大きくなるので効果が大きいとトレーナーさんは
言っていたのですが…。
上げ下げは８拍（1、2、3で上げ4で止め5、6、7、8で下げる）で
やってました。
16拍くらいの方がいいでしょうか？
痛みが治まったら、しばらくは両足で負荷を下げてやってみます。
ストレッチも気を付けた方が良いみたいです
膝はちょっと間違うと悪い見本のようになるので
http://www.icofit.net/gym/stretching/risky_items/knee_strething.html
危険性の高い種目
http://www.icofit.net/information/donts.html
膝はちょっと間違うと悪い見本のようになるので
http://www.icofit.net/gym/stretching/risky_items/knee_strething.html
危険性の高い種目
http://www.icofit.net/information/donts.html
引き続き535です。
>>539さん
参考になるサイトですね。ありがとうございます。
膝のストレッチ、これ女性版ターザン「ジェイン」（だっけ？）に
夜寝る前に行うストレッチとして紹介されてたヤツです！
毎晩やってました。正直ショックです…orz。
>>539さん
参考になるサイトですね。ありがとうございます。
膝のストレッチ、これ女性版ターザン「ジェイン」（だっけ？）に
夜寝る前に行うストレッチとして紹介されてたヤツです！
毎晩やってました。正直ショックです…orz。
>>539
そのストレッチが駄目だとヨガは全滅だな。ｗ
そのストレッチが駄目だとヨガは全滅だな。ｗ
ヨガ流行ってるけど、結構危険だよ
腰痛持ちは気を付けた方が良いと思う
腰痛持ちは気を付けた方が良いと思う
>>540
http://www.icofit.net/gym/stretching/photo/knee2.gif
この絵のストレッチがマズいのは身体を水平に寝かせてしまってるところ
伸ばしている足のモモの外側が地面に付くような感じに身体を傾斜させ、
膝を曲げてる方のお尻を地面から離すようにすると良いです
素人目に一見同じように見えるけど、これなら膝に負担がかからないし
ももの前側が充分伸びてるのが判ると思います
http://www.icofit.net/gym/stretching/photo/knee2.gif
この絵のストレッチがマズいのは身体を水平に寝かせてしまってるところ
伸ばしている足のモモの外側が地面に付くような感じに身体を傾斜させ、
膝を曲げてる方のお尻を地面から離すようにすると良いです
素人目に一見同じように見えるけど、これなら膝に負担がかからないし
ももの前側が充分伸びてるのが判ると思います
伸ばしている足のモモの外側が地面に付くような感じに身体を傾斜させ、
↓
膝を伸ばしている足のモモの外側が地面に付くような感じに身体を傾斜させ、
↓
膝を伸ばしている足のモモの外側が地面に付くような感じに身体を傾斜させ、
>>544
伸ばしている足側が下になるよう傾斜させるんですね。
それなら安全なのか。
ジェインに載ってたストレッチは
両足を曲げて身体を反らせる形（一番上の絵）でした。
もちろん身体は水平になります。
腰には枕を当てるんですが、それだと大丈夫なんでしょうか。
それを毎晩やってた訳ですが…。
皆さんのレスを読んでたら、トレーナーさんへの不信感が募ります。
しょっちゅうトレーナーさんをつかまえては
フォームチェックして貰って忠実にやっていたのに
結果的に膝を壊してしまい、かなり悔しい思いをしています。
まぁ自己責任でしょうが…トホホ。
伸ばしている足側が下になるよう傾斜させるんですね。
それなら安全なのか。
ジェインに載ってたストレッチは
両足を曲げて身体を反らせる形（一番上の絵）でした。
もちろん身体は水平になります。
腰には枕を当てるんですが、それだと大丈夫なんでしょうか。
それを毎晩やってた訳ですが…。
皆さんのレスを読んでたら、トレーナーさんへの不信感が募ります。
しょっちゅうトレーナーさんをつかまえては
フォームチェックして貰って忠実にやっていたのに
結果的に膝を壊してしまい、かなり悔しい思いをしています。
まぁ自己責任でしょうが…トホホ。
>>546
それで大丈夫な人も居れば、ダメな人もいるって事ですよ
一番安全なのは↓
http://www.icofit.net/gym/stretching/items/thigh/quad.html
それで大丈夫な人も居れば、ダメな人もいるって事ですよ
一番安全なのは↓
http://www.icofit.net/gym/stretching/items/thigh/quad.html
トレーニング後、たんぱく質ってことで豆乳飲むのは有り？
ただ、夜だからあんまり寝る前とかに飲みたくは無いんだけど・・・。
ただ、夜だからあんまり寝る前とかに飲みたくは無いんだけど・・・。
あり
俺も便乗質問
トレ後は夜10帰宅だから飯は食いたくないので出かける前に食事。
よく運動後30分とかがたんぱく質のベストな摂取タイミングといいますが、
消化吸収はそんなにスピーディーなんでしょうか？
実際のところトレ前と後で顕著な差があるんでしょうか？
正味腹へってりゃ力でないからトータルで運動量少なくなると思いますし…
トレ後は夜10帰宅だから飯は食いたくないので出かける前に食事。
よく運動後30分とかがたんぱく質のベストな摂取タイミングといいますが、
消化吸収はそんなにスピーディーなんでしょうか？
実際のところトレ前と後で顕著な差があるんでしょうか？
正味腹へってりゃ力でないからトータルで運動量少なくなると思いますし…
551 ：病弱名無しさん：2005/05/11(水) 13:34:01 ID:cWf9xhSN
たんぱく質は筋肉にいいんだよね？
だけど、大豆イソフラボンは女性ホルモンを活発にするから
筋肉には良くないわけだよね？
ってことは、豆乳はどうなんでしょう？
だけど、大豆イソフラボンは女性ホルモンを活発にするから
筋肉には良くないわけだよね？
ってことは、豆乳はどうなんでしょう？
>>551
豆乳を飲むとたしかに女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が上昇しますが
筋肉づくりを目指して、日夜トレーニングをし、タンパク質をたくさん摂っている
人にとっては、なんら問題とするレベルではない。
ただし、タンパク質を豆乳のみから摂ろうと思う場合はアミノ酸組成の点で
牛乳や肉、卵などの食材よりも劣るため、筋肉づくりの成果に多少の違いが
現れるかもしれない。
豆乳を飲むとたしかに女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が上昇しますが
筋肉づくりを目指して、日夜トレーニングをし、タンパク質をたくさん摂っている
人にとっては、なんら問題とするレベルではない。
ただし、タンパク質を豆乳のみから摂ろうと思う場合はアミノ酸組成の点で
牛乳や肉、卵などの食材よりも劣るため、筋肉づくりの成果に多少の違いが
現れるかもしれない。
豆乳に関するレスありがとうございました。
ほとんど食事前のトレーニングなので問題無いのですが
これから夜遅くトレーニングしたときは豆乳でたんぱく質とることにします。
ほとんど食事前のトレーニングなので問題無いのですが
これから夜遅くトレーニングしたときは豆乳でたんぱく質とることにします。
554 ：病弱名無しさん：2005/05/12(木) 10:44:21 ID:DVf7KaMD
ボディパンプってやつ。
あれは有酸素運動なのか筋トレなのかどっちなんでしょう。
軽めの負荷で回数をこなすわけですが。
あれは有酸素運動なのか筋トレなのかどっちなんでしょう。
軽めの負荷で回数をこなすわけですが。
俺はプロテインなんか高くて買う気にならなかったから、
牛乳にスキムミルク混ぜて飲んでたｗ
牛乳にスキムミルク混ぜて飲んでたｗ
低脂肪牛乳にきなこ混ぜたらプロテインの代わりになるかな？
食品で取っても値段はあんまり変わらないよ
余計な栄養まで取らないだけプロテイン有利
余計な栄養まで取らないだけプロテイン有利
558 ：病弱名無しさん：2005/05/15(日) 04:31:51 ID:QDY91TX1
筋トレも高回数だと、有酸素運動みたいな役割になるんかな？
高回数できる時点で筋トレではないのでは
遅筋でも基礎代謝は高くなる？
遅筋増やした方が基礎代謝が高くなると言われてるよ
ボディパンプは良いということですね。
励むことにします。
励むことにします。
564 ：病弱名無しさん：2005/05/16(月) 19:15:39 ID:H/voOrv0
みなさんお仕事でお忙しいと思いますが
どのようにトレーニングの時間を取っていますか？
また食事などもどうされていますか？
わたしは時間もなく外食が多いのでなかなかうまくいっておりません。
本に書いてあるようなことを実践するには現実は厳しすぎます…。
どのようにトレーニングの時間を取っていますか？
また食事などもどうされていますか？
わたしは時間もなく外食が多いのでなかなかうまくいっておりません。
本に書いてあるようなことを実践するには現実は厳しすぎます…。
>>564
言い訳より筋トレしよう！！
言い訳より筋トレしよう！！
空いた時間にトレーニングするのではなく
トレーニングのために時間をとる。
トレーニングのために時間をとる。
筋トレしてる時は、もうダメだと思う所までやってるんだけど
筋肉痛にはなりません。筋肉痛にならないと筋トレの効果はないの？
筋肉痛にはなりません。筋肉痛にならないと筋トレの効果はないの？
良く寝てないか、成長が止まってるのでは
570 ：病弱名無しさん：2005/05/20(金) 09:13:18 ID:BO0oJ+V8
571 ：すれ違い亀レス 長生きについて：2005/05/20(金) 09:23:49 ID:s9jyO7Gy
>>244
亀レスだが痩せの死亡率が高い事には
労働条件と栄養状態の二つが大きく関わっていると思ってる
低所得者層は食事も偏りやすく、労働がきつく危険なのが多い
逆に金持ちは頭脳労働意外あまりしないし、栄養バランスも行き届いてる
長生きしたいだけなら、多少痩せ型で筋肉少な目で代謝の低い体で
栄養バランスにきおつけ、何事にも節制し、極力頭脳労働と一日一時間程度の
散歩しかしない
そうすれば平均80歳はいけると思う
長寿で農家出身が多いのは、全体の数が多いから
歴史を紐解けば学者、哲学者、支配者は結構長生きが多い
最も長生きできたからこそ立身して功績を残せた面も大きいが
亀レスだが痩せの死亡率が高い事には
労働条件と栄養状態の二つが大きく関わっていると思ってる
低所得者層は食事も偏りやすく、労働がきつく危険なのが多い
逆に金持ちは頭脳労働意外あまりしないし、栄養バランスも行き届いてる
長生きしたいだけなら、多少痩せ型で筋肉少な目で代謝の低い体で
栄養バランスにきおつけ、何事にも節制し、極力頭脳労働と一日一時間程度の
散歩しかしない
そうすれば平均80歳はいけると思う
長寿で農家出身が多いのは、全体の数が多いから
歴史を紐解けば学者、哲学者、支配者は結構長生きが多い
最も長生きできたからこそ立身して功績を残せた面も大きいが
>>55は口が悪いが実はやさしいやつだと
思うのは俺だけですか？
思うのは俺だけですか？
3セットが基本のところを1セットしかやらないと、
効果はどのくらい落ちますか?
効果はどのくらい落ちますか?
574 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 11:38:43 ID:4JkC+/Nf
(´･ω･`)知らんがな
落ちないよ
1セット目で筋肉の90%は痛まってる
2セット目で残りの9%を痛める
3セット目でさらに0.9%を念のため
どれだけやったかじゃなくて、必要量をやったかやらないかの
オンオフなんだから、1回で足りる
1セット目で筋肉の90%は痛まってる
2セット目で残りの9%を痛める
3セット目でさらに0.9%を念のため
どれだけやったかじゃなくて、必要量をやったかやらないかの
オンオフなんだから、1回で足りる
576 ：病弱名無しさん：2005/05/25(水) 21:56:48 ID:13VDsDGM
今、ランニングと腹筋でお腹の脂肪と全体の脂肪率を落としているのですが
ある程度脂肪を落としてからプロテインを補給しながらの筋トレを
したほうがいいんですよね？
脂肪を落としながらの筋肉付けは難しいみたいなので。
ある程度脂肪を落としてからプロテインを補給しながらの筋トレを
したほうがいいんですよね？
脂肪を落としながらの筋肉付けは難しいみたいなので。
腹筋というのはよくある腹筋運動のことだと思うけど、これをやって
お腹の脂肪だけ落ちるというのは誤解だとおもう。
内臓を支える筋肉が発達するために締ってくるだけじゃないかな。
同様に、腕の運動をして腕の脂肪だけ落とすこともできないし、
脚の運動で脚の脂肪も落ちないと思う。
以上、なにかの本で読んだ。
有識者の意見キボン。
お腹の脂肪だけ落ちるというのは誤解だとおもう。
内臓を支える筋肉が発達するために締ってくるだけじゃないかな。
同様に、腕の運動をして腕の脂肪だけ落とすこともできないし、
脚の運動で脚の脂肪も落ちないと思う。
以上、なにかの本で読んだ。
有識者の意見キボン。
脂肪から脂肪酸が血管に出ていくのと、
血管を流れる脂肪酸を筋肉が使うのは、
場所的に何の関係も無いからな
どこの筋肉を使おうが、脂肪が減りやすい場所から
減っていくだけ
血管を流れる脂肪酸を筋肉が使うのは、
場所的に何の関係も無いからな
どこの筋肉を使おうが、脂肪が減りやすい場所から
減っていくだけ
なるほど、腹筋をして締ったけど脂肪が落ちないというのはこんな
事が要因だったりするんですね。
事が要因だったりするんですね。
580 ：病弱名無しさん：2005/05/26(木) 12:15:23 ID:J5BNZP0t
そうは言っても
腕とか足とかいったよく動かすところには
脂肪は付かないけど
あまり動かさない腹とか背中とかには
脂肪がつきやすい気がする
腕とか足とかいったよく動かすところには
脂肪は付かないけど
あまり動かさない腹とか背中とかには
脂肪がつきやすい気がする
↓結論
デブの耳に念仏。
584 ：病弱名無しさん：2005/05/26(木) 23:30:59 ID:k6XBmm4K
(´･ω･`)知らんがな
585 ：病弱名無しさん：2005/05/27(金) 19:44:40 ID:XwlCFrNF
ttp://www.paseo-club.net/minna-bazar/bazar/commodity/yurayura/index.asp
ttp://jroom.client.jp/TwistShape.html
これのどちらかを使っている方は、いらっしゃいますか？
効果はどうでしょうか？
ttp://jroom.client.jp/TwistShape.html
これのどちらかを使っている方は、いらっしゃいますか？
効果はどうでしょうか？
587 ：病弱名無しさん：2005/05/27(金) 21:30:36 ID:I0LXi0dT
ところで、基礎代謝を200Kcal/日増やすには筋肉を何キロ増やせば良いのだ？
1kgあたり10kcalらしいから、200kcal増やしたいなら20kgだ
ジムで地道に有酸素運動と食事制限をした方がよさげだな。orz
そもそも、基礎代謝って何もしてなくても使われるエネルギーじゃん
だから、筋肉の量が増えたって、何もしてなければエネルギーなんか使わない
単に、体重の一部として、体温を維持しとかないといけないから、
その保温にカロリーがかかるだけ
だから、筋肉の量が増えたって、何もしてなければエネルギーなんか使わない
単に、体重の一部として、体温を維持しとかないといけないから、
その保温にカロリーがかかるだけ
593 ：病弱名無しさん：2005/05/28(土) 18:08:10 ID:DboyMiBV
>>592
矛盾
矛盾
筋肉量増やしたら、何げない日常動作のカロリーも
格段にアップするよ。
格段にアップするよ。
ああ、それは基礎代謝に含まれないからスレタイに反するというわけか。
>>594
ｿｰｽ？
ｿｰｽ？
遅筋を鍛えてきましたよ、と。
豆乳飲んで風呂入ってぐっすり寝ます。
豆乳飲んで風呂入ってぐっすり寝ます。
598 ：病弱名無しさん：2005/05/31(火) 22:21:36 ID:EP2jbvNh
>>597
おやすみ！
おやすみ！
age
600？
風呂上がりのストレッチって代謝上げるのに効果ないかな？
風呂上がりのストレッチって代謝上げるのに効果ないかな？
601 ：病弱名無しさん：2005/06/01(水) 08:34:38 ID:i4u4S2ic
(´･ω･｀)知らんがな
602 ：病弱名無しさん：2005/06/03(金) 01:02:14 ID:nFVr9MXH
結局筋肉１㌔増えたら基礎代謝どんくらい増えるんだよ！？
あんまりよく判ってない
20kcalくらいという説がある一方で、
10kcalとか50kcalとか幅がある
体重が増加するだけでも基礎代謝は増えるので、
それが含まれているとしたら筋肉である意味がない
20kcalくらいという説がある一方で、
10kcalとか50kcalとか幅がある
体重が増加するだけでも基礎代謝は増えるので、
それが含まれているとしたら筋肉である意味がない
筋力鍛えるとインシュリン受容体の関係で、代謝が上がるらしいよ？
？が自信なさげで、信じられない
自信ないよw
ソースもってる人いたら、逆にきぼんむ。
以前糖尿病かなんかのページだったか、
肥満体の人は筋肉細胞のインスリンレセプターの能力が低下するから、
筋力を鍛える事でインスリン受容体を活性化すると代謝があがるとかなんとか。
ソースもってる人いたら、逆にきぼんむ。
以前糖尿病かなんかのページだったか、
肥満体の人は筋肉細胞のインスリンレセプターの能力が低下するから、
筋力を鍛える事でインスリン受容体を活性化すると代謝があがるとかなんとか。
それは通常に戻るだけのような
608 ：病弱名無しさん：2005/06/07(火) 00:03:57 ID:0RcFEWqA
しかし筋肥大状態だと同じ運動でも消費カロリーが多いらしい。
これは日常の動きも含むから事実上基礎代謝が増えたに等しい・・・
と俺は信じているが明確なソースｷﾎﾞﾝ。
これは日常の動きも含むから事実上基礎代謝が増えたに等しい・・・
と俺は信じているが明確なソースｷﾎﾞﾝ。
それはあると思う
同じ重さの物を持ち上げる動作でも、
動因される筋肉が多いとカロリーを食う
エネルギー的にはおかしいけど、まあ大排気量の車みたいなものかと
で、それは基礎代謝じゃないんだよな
同じ重さの物を持ち上げる動作でも、
動因される筋肉が多いとカロリーを食う
エネルギー的にはおかしいけど、まあ大排気量の車みたいなものかと
で、それは基礎代謝じゃないんだよな
大排気量車のアイドリングは燃料バカ食いですよ
と、専門科の端くれのオイラが言った！
と、専門科の端くれのオイラが言った！
同じ重量の車だと走ってる時は大排気量でも小排気量でも燃費は余り変らない。
逆にパワーに余裕のある大排気量の車のが燃費が良かったりする。
逆にパワーに余裕のある大排気量の車のが燃費が良かったりする。
基礎代謝が100ｷﾛｶﾛﾘｰ上がればどんだけいいことか…
ただそれには筋肉で何㌔増やせばいいかわからんのよね。
ただそれには筋肉で何㌔増やせばいいかわからんのよね。
>>611
それは空力も違うんじゃないの？
それは空力も違うんじゃないの？
結局、基礎代謝をあげてやせようったって
そう簡単には行かないってことですか？
そう簡単には行かないってことですか？
615 ：病弱名無しさん：2005/06/12(日) 14:03:41 ID:x5UzMu4V
>>614
脂肪は減るかも知れなけれど…
脂肪は減るかも知れなけれど…
617 ：病弱名無しさん：2005/06/13(月) 19:15:17 ID:Fg24tMSA
618 ：病弱名無しさん：2005/06/14(火) 08:06:16 ID:sWGd33pT
>>617
そんな単純計算でいいのけ？
そんな単純計算でいいのけ？
619 ：病弱名無しさん：2005/06/14(火) 11:31:39 ID:Hu+UQwLN
筋トレ後に有酸素運動をするのは筋量増加が目的の場合良くないのでしょうか？
620 ：病弱名無しさん：2005/06/15(水) 01:45:42 ID:uuD7YM7P
>>619
筋ﾄﾚ後に疲れるほどの有酸素運動をするのは筋量増加が目的の場合良くないでしょう。
筋ﾄﾚ後に疲れるほどの有酸素運動をするのは筋量増加が目的の場合良くないでしょう。
デブが減量＋筋力アップしたいなら、有酸素運動を
しっかりやったあとでミッチリ筋トレするのだ。
しっかりやったあとでミッチリ筋トレするのだ。
あと飯もいっぱい食わないと
623 ：619：2005/06/16(木) 00:04:13 ID:8Whqn4s0
>>620
そうですか。
ちなみに筋量増加の目的は基礎代謝を上げるためです。
>>621
有酸素先がいいのですか？
有酸素先だと、筋トレに集中するのが難しいです。
>>622
え？それでも痩せれますかね…
そうですか。
ちなみに筋量増加の目的は基礎代謝を上げるためです。
>>621
有酸素先がいいのですか？
有酸素先だと、筋トレに集中するのが難しいです。
>>622
え？それでも痩せれますかね…
ある程度、長期間鍛えているトレーニーは筋肉痛は起こらない？
自分の力量以上のウエイトで鍛えても、昔みたいに筋肉に痛みが走る前に骨に痛みがいくんですが・・・
自分の力量以上のウエイトで鍛えても、昔みたいに筋肉に痛みが走る前に骨に痛みがいくんですが・・・
筋トレするときはちゃんとカルシウムとマグネシウムも取らないと
骨が疲労骨折でポキッと行っちゃうぞ
よく筋トレ直後に牛乳飲んでるから骨は大丈夫って言ってる奴いるけど
マグネシウムも取らないと骨にならない
骨が疲労骨折でポキッと行っちゃうぞ
よく筋トレ直後に牛乳飲んでるから骨は大丈夫って言ってる奴いるけど
マグネシウムも取らないと骨にならない
626 ：病弱名無しさん：2005/06/16(木) 08:35:17 ID:ez7/6r4H
>>623
1.過去10日間の平均体重から現在の基礎代謝量を求め、過去10日間の平均摂取ｶﾛﾘｰと比べて生活強度指数を求める。
2.目標体重から目標基礎代謝量を求め、1.の生活強度指数を掛けて目標摂取ｶﾛﾘｰを決める。
3.目標摂取ｶﾛﾘｰの範囲内で食事の質を改善していく。
表計算ソフトに毎日記入して移動平均を求めれば楽でしょう。
私の場合、生活強度指数は1.2でした。低すぎ。でも182cm､73kgです。
1.過去10日間の平均体重から現在の基礎代謝量を求め、過去10日間の平均摂取ｶﾛﾘｰと比べて生活強度指数を求める。
2.目標体重から目標基礎代謝量を求め、1.の生活強度指数を掛けて目標摂取ｶﾛﾘｰを決める。
3.目標摂取ｶﾛﾘｰの範囲内で食事の質を改善していく。
表計算ソフトに毎日記入して移動平均を求めれば楽でしょう。
私の場合、生活強度指数は1.2でした。低すぎ。でも182cm､73kgです。
体重だけから基礎代謝は計算できないのでは
628 ：病弱名無しさん：2005/06/16(木) 11:12:09 ID:ez7/6r4H
それは、平均的な筋肉の量が仮定されているだろうから、
既にトレーニングをした人に適用できるのかどうか
既にトレーニングをした人に適用できるのかどうか
>>625
勉強になります(^^)
勉強になります(^^)
ところでマグネシウムの入っている食品ってなんですか？
錠剤は嫌なので(^^;
錠剤は嫌なので(^^;
>>631
ttp://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83%7D%83O%83l%83V%83E%83%80+%90H%95i&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
ttp://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83%7D%83O%83l%83V%83E%83%80+%90H%95i&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
>>631
つ[カロリーメイト]
つ[カロリーメイト]
なんで錠剤だと嫌なんだろうか。
砕いてふつうの食品に混ぜて喰えばいいのに。
プロテインの中にもカルシウムが入っているよね
毎日３回、欠かさずプロテインは飲んでます
毎日３回、欠かさずプロテインは飲んでます
631では無いですが・・・
サプリメントで摂ると、食品から吸収されにくくなるっていうけど
どうなんでしょう。
マグネシウムはナッツ類に多いって言いますよね。
でも、カロリーも凄そう。
サプリメントで摂ると、食品から吸収されにくくなるっていうけど
どうなんでしょう。
マグネシウムはナッツ類に多いって言いますよね。
でも、カロリーも凄そう。
･ﾟ･(ﾉД`)ｳﾜｰﾝ
豆乳がきれてたよー
豆乳がきれてたよー
>>619
筋トレと有酸素運動の組合せは、筋トレ先、有酸素運動後。
フレッシュな状態で筋トレをしないと、十分なパワーを発揮できず、筋肉に微少なダメージを与えられない。
筋トレで糖分を消費した後、有酸素運動をすると脂肪がその分早く燃焼し始める。って、こっちの方は
実際にほんとか？とは思うが。
あ、もしあなたがデブなら、食事制限と有酸素運動で、ある程度マトモな体になってから、筋トレ本格化。
それまでは、筋トレはサブ。
筋トレと有酸素運動の組合せは、筋トレ先、有酸素運動後。
フレッシュな状態で筋トレをしないと、十分なパワーを発揮できず、筋肉に微少なダメージを与えられない。
筋トレで糖分を消費した後、有酸素運動をすると脂肪がその分早く燃焼し始める。って、こっちの方は
実際にほんとか？とは思うが。
あ、もしあなたがデブなら、食事制限と有酸素運動で、ある程度マトモな体になってから、筋トレ本格化。
それまでは、筋トレはサブ。
筋トレ→有酸素で脂肪が燃えやすいというのは、成長ホルモンが何かに作用して体脂肪の分解が進むから。成長ホルモンは筋肉にはアナボリック、脂肪にはカタボリックの効果があるらしい。
642 ：病弱名無しさん：2005/06/27(月) 12:07:52 ID:6rXy+sV9
あげ
ジムのイントラがここに書いてあるようなことよく言っている。
だからこのスレも信じているんだけど
もしかしてイントラがここを見てたりして・・・
だからこのスレも信じているんだけど
もしかしてイントラがここを見てたりして・・・
644 ：LiquidSky：2005/06/30(木) 15:34:00 ID:jy2CkrHF
645 ：病弱名無しさん：2005/07/01(金) 23:41:39 ID:PWu7XCHk
ジムに行く暇がないので、家で筋トレやっていますが、最近腕立てが足を高い
ところにのせても１０回３セットを余裕でこなせるようになってしまいました。
リュックに重り入れて背負ってやってみようとしたんですが、リュックの中で
重りがごろごろ動いてやれたもんではなかった…。
何か背負って負荷を増やせるような物ってないですかね？
ところにのせても１０回３セットを余裕でこなせるようになってしまいました。
リュックに重り入れて背負ってやってみようとしたんですが、リュックの中で
重りがごろごろ動いてやれたもんではなかった…。
何か背負って負荷を増やせるような物ってないですかね？
ジム通いひと月
体脂肪５００ｇ減
筋肉２kｇ減
_, ._
（；ﾟ Дﾟ）・・・＿|￣|○
体脂肪５００ｇ減
筋肉２kｇ減
_, ._
（；ﾟ Дﾟ）・・・＿|￣|○
やりすぎで損傷してるんじゃないか？
ちゃんと超回復期を狙って鍛えてる？
ちゃんと超回復期を狙って鍛えてる？
ただの測定誤差だよ
649 ：病弱名無しさん：2005/07/02(土) 00:55:08 ID:brg5m3hr
650 ：病弱名無しさん：2005/07/02(土) 01:18:46 ID:eH8MlEqs
174センチ68.5キロなんですが、体脂肪を計測すると何回やっても10％をきってます。お腹も筋肉はあるけどその上に脂肪ぽっこりなのに なぜですかね？
栄養失調の子供なんか見るとお腹出てますね
69キロで栄養失調は無いだろ
>>645
登山用のキャリーボーン(背負子)を使えば良いんじゃないの？
以前テレビで背負子に135Kgの砂袋を積んで毎日200歩あるいてトレーニングしている
８５歳のバケモノ爺いが出てた。人間鍛えりゃなんでもできる。
登山用のキャリーボーン(背負子)を使えば良いんじゃないの？
以前テレビで背負子に135Kgの砂袋を積んで毎日200歩あるいてトレーニングしている
８５歳のバケモノ爺いが出てた。人間鍛えりゃなんでもできる。
＞誰かいらなくなった人間を探そうっと…。
このカキコだけ見たらコワイ・・・
このカキコだけ見たらコワイ・・・
>>654
あ、良く見たら脚を鍛えるんじゃなくて腕立ての重りに使うのね。。
背負子は立った状態で使うようになってるので駄目だな。
腕立ての重りなら背中に人を乗っけるのが一番だよ。
あと、柔道式の腕立ても
http://www.oiwa-sports.co.jp/01info_m/tore.ani1.gif
あ、良く見たら脚を鍛えるんじゃなくて腕立ての重りに使うのね。。
背負子は立った状態で使うようになってるので駄目だな。
腕立ての重りなら背中に人を乗っけるのが一番だよ。
あと、柔道式の腕立ても
http://www.oiwa-sports.co.jp/01info_m/tore.ani1.gif
俺は水子を3人背負ってる
658 ：病弱名無しさん：2005/07/02(土) 19:51:57 ID:brg5m3hr
怖
家で背筋を鍛えるにはどんなトレーニングがいいですか?
>>657
男に憑くのは珍しいんだがなぁ・・
男に憑くのは珍しいんだがなぁ・・
662 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 11:24:35 ID:XLQaRF3u
>>660
うつぶせで両手両足を上げる上体反らし、
片腕と反対側の足を上げる上体反らし、
タオルやタイヤチューブを持って前ならえして外側に引っ張る。手の間隔を広くしたり狭くしたり…
ダンベル持ってますか？
うつぶせで両手両足を上げる上体反らし、
片腕と反対側の足を上げる上体反らし、
タオルやタイヤチューブを持って前ならえして外側に引っ張る。手の間隔を広くしたり狭くしたり…
ダンベル持ってますか？
> 片腕と反対側の足を上げる上体反らし
これをやってた
でも負荷が小さくて飽きた
ダンベルは1kgのがあるけど、両手に持ってやればいいのかな
これをやってた
でも負荷が小さくて飽きた
ダンベルは1kgのがあるけど、両手に持ってやればいいのかな
664 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 13:27:10 ID:XLQaRF3u
>>663
1kgですか…
体力測定で上体を斜め45度にして背筋を測定するのがあるけど､あれをできないかなと。
それと椅子に片手肩膝を乗せてダンベルを引き上げる運動とか。
椅子に座って梁に掛けた紐かチューブを両手で引き下ろすとか…懸垂もどき。
多分に肩の運動が混ざっているっぽい。
1kgですか…
体力測定で上体を斜め45度にして背筋を測定するのがあるけど､あれをできないかなと。
それと椅子に片手肩膝を乗せてダンベルを引き上げる運動とか。
椅子に座って梁に掛けた紐かチューブを両手で引き下ろすとか…懸垂もどき。
多分に肩の運動が混ざっているっぽい。
バッタをやってみた
、、、無理！
この人すげー。
魚ならなんとか。
これを上げたり下げたり繰り返す感じにアレンジすればいいのかな。
腰への負担とかどうなんだろう。
、、、無理！
この人すげー。
魚ならなんとか。
これを上げたり下げたり繰り返す感じにアレンジすればいいのかな。
腰への負担とかどうなんだろう。
ヨガって筋トレ効果あるのかな
あんまり力を使わないイメージがあるけど
腕立て伏せとか腹筋運動の背筋版みたいなのが理想
限界の回数までやる、みたいな感じ
で、その回数も10回とか20回の手ごろなあたりに収まる強度で
あんまり力を使わないイメージがあるけど
腕立て伏せとか腹筋運動の背筋版みたいなのが理想
限界の回数までやる、みたいな感じ
で、その回数も10回とか20回の手ごろなあたりに収まる強度で
ヨガは結構筋力いるよ
腹横筋とか脊柱起立筋とかのインナーマッスルが弱い人はきついでしょう
腹横筋とか脊柱起立筋とかのインナーマッスルが弱い人はきついでしょう
>>668
＞腕立て伏せとか腹筋運動の背筋版みたいなのが理想
それって太陽礼拝のポーズそのものですね。
http://www.happywhisper.com/special/200405/p03_02.html
＞腕立て伏せとか腹筋運動の背筋版みたいなのが理想
それって太陽礼拝のポーズそのものですね。
http://www.happywhisper.com/special/200405/p03_02.html
>>668
ヨーガって筋トレ効果っていうか、筋肉の耐久力がつく感じなんじゃない？
うつぶせになって、ウエストの辺りで腕を曲げてそのまま身体を持ち上げるとか、
さっきｷｼｭﾂのバッタのポーズとか、すごいポーズでそのままキープするのって
筋力いると思う～。むきむきではないけど、しなやかで強い筋肉がつくんじゃあ？
ヨーガって筋トレ効果っていうか、筋肉の耐久力がつく感じなんじゃない？
うつぶせになって、ウエストの辺りで腕を曲げてそのまま身体を持ち上げるとか、
さっきｷｼｭﾂのバッタのポーズとか、すごいポーズでそのままキープするのって
筋力いると思う～。むきむきではないけど、しなやかで強い筋肉がつくんじゃあ？
672 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 20:30:41 ID:wJNEqNUJ
スレ違いかもしんないけど腕相撲 アームレスリングに強くなる筋トレ法は？
ダンベル チューブトレのどちらかで。
ダンベル チューブトレのどちらかで。
674 ：645：2005/07/03(日) 22:09:12 ID:o+ScPbyN
675 ：病弱名無しさん：2005/07/03(日) 23:24:35 ID:2V1Hk2vE
いきなりだかどんなに筋トレしても
顔は痩せないよな・・・。
顔の痩せ方とか知ってる？
顔は痩せないよな・・・。
顔の痩せ方とか知ってる？
676 ：病弱名無しさん：2005/07/04(月) 00:04:39 ID:8zGW5n+H
>>672 腕重視の筋トレ 指立て伏せとか腕を捩りながらのダンベルカール 握力王て言う本のトレーニングしてら絶対強くなるよークシャーテリア
677 ：病弱名無しさん：2005/07/04(月) 00:23:28 ID:TfqK4/mp
>>676
確かに、握力強くするのはアームレスリングに有効な機がする
確かに、握力強くするのはアームレスリングに有効な機がする
679 ：病弱名無しさん：2005/07/04(月) 02:14:12 ID:ls7vp9+W
痩せたいんだけどダイエットコーラ飲んじゃだめなの？
ラードを飲むといいよ
682 ：病弱名無しさん：2005/07/05(火) 18:30:43 ID:+yhxd4uj
皆さん、筋トレ前の栄養補給って何を摂取してますか？
アミノ酸のサプリとかでもいいんだろうか・・・
アミノ酸のサプリとかでもいいんだろうか・・・
683 ：病弱名無しさん：2005/07/05(火) 18:47:41 ID:bKHj7Afq
>675
フェイササイズは？
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは表情筋もすごいよね
フェイササイズは？
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは表情筋もすごいよね
>>682
ｵﾚはBCAA
ｵﾚはBCAA
>>684
レスありがとうございます。
レスありがとうございます。
686 ：病弱名無しさん：2005/07/10(日) 12:15:00 ID:lvJZkURa
新陳代謝が良い場合と悪い場合のメリットを詳しく！
687 ：病弱名無しさん：2005/07/12(火) 01:09:14 ID:nlG+8FO8
トレーニング後、すぐにお風呂とかサウナに入るのは
カロリーの消費を妨げるような事を聞いたんですが本当なんでしょうか。
カロリーの消費を妨げるような事を聞いたんですが本当なんでしょうか。
689 ：病弱名無しさん：2005/07/12(火) 19:52:07 ID:c/qjZry6
三日四日で筋肉の成長が感じられるおいらは、恵まれてるのか！！
そうなのか！
…。
どうなの！？
そうなのか！
…。
どうなの！？
690 ：病弱名無しさん：2005/07/12(火) 19:58:56 ID:LaZnoszK
やった直後とか膨らんだ感じはする
さっきより重いものが持ち上がるか？というと、そうでもない
超回復後なら良いかも
さっきより重いものが持ち上がるか？というと、そうでもない
超回復後なら良いかも
>>691
もしかして: パンプアップ
もしかして: パンプアップ
693 ：689：2005/07/13(水) 15:03:51 ID:pdlr7w0e
でもでも、パンプアップのような腫れ上がるような感じではなく
しっかり締まった筋肉で、パワーも格段にあがるんだ。
しっかり締まった筋肉で、パワーも格段にあがるんだ。
>>693
ﾎﾉﾒだな
ﾎﾉﾒだな
ちがうがな。本当に恵まれてる人は、どんな感じで筋肉がついていくもんか聞きたいのが本音さね。
>>696
＞でもでも、パンプアップのような腫れ上がるような感じではなく
＞しっかり締まった筋肉で、パワーも格段にあがるんだ。
自分がそう体感できてるんならいいじゃないの？なんで他人のを
聞きたいのかわからん。スペックとかメニューを書いてみればもう少し
反応あるかもよ。
＞でもでも、パンプアップのような腫れ上がるような感じではなく
＞しっかり締まった筋肉で、パワーも格段にあがるんだ。
自分がそう体感できてるんならいいじゃないの？なんで他人のを
聞きたいのかわからん。スペックとかメニューを書いてみればもう少し
反応あるかもよ。
698 ：病弱名無しさん：2005/07/14(木) 22:17:35 ID:gbiQ6Eyr
豚切りでスマソだけど、
基礎代謝上げるために背中を冷やしてるのって私だけ？
背中に冷却シートを貼って冷やして･･･っていうダイエットあったけど、
実際、背中にアイスノン当てながらデスクワークしてると、
何もしてない時と比べて体温が1℃近く上がってるんだよね。
背筋の赤筋を鍛えるのと併用すれば基礎代謝上げるのに
役に立つかもと思うんですが、どうなんでしょう。。。
基礎代謝上げるために背中を冷やしてるのって私だけ？
背中に冷却シートを貼って冷やして･･･っていうダイエットあったけど、
実際、背中にアイスノン当てながらデスクワークしてると、
何もしてない時と比べて体温が1℃近く上がってるんだよね。
背筋の赤筋を鍛えるのと併用すれば基礎代謝上げるのに
役に立つかもと思うんですが、どうなんでしょう。。。
702 ：病弱名無しさん：2005/07/16(土) 02:12:33 ID:CDxhzXSx
>>698
基礎代謝は上がらない。
基礎代謝は上がらない。
小倉優子のお宝動画
http://ninja-red.sakura.ne.jp/20050512-1.wmv
http://www.tanteifile.com/download/geinou/geinou09/01.mpg
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2003/10/14_01/index.html
＜小倉優子 整形前＞デビュー当時 顔一杯のホクロ
http://220.111.244.199/otakara/2005.05.14oguyuu.jpg
↓ ↓
＜小倉優子 整形後＞ ホクロなし目ﾊﾟｯﾁﾘ
http://www.avantgardes.net/ogura/img/ogura_l.jpg
http://ninja-red.sakura.ne.jp/20050512-1.wmv
http://www.tanteifile.com/download/geinou/geinou09/01.mpg
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2003/10/14_01/index.html
＜小倉優子 整形前＞デビュー当時 顔一杯のホクロ
http://220.111.244.199/otakara/2005.05.14oguyuu.jpg
↓ ↓
＜小倉優子 整形後＞ ホクロなし目ﾊﾟｯﾁﾘ
http://www.avantgardes.net/ogura/img/ogura_l.jpg
結局このスレとしては、筋トレだけで体脂肪を落とすのは難しい、ってことでFA?
んなこたーない
脂質を極力摂取しない涙ぐましい努力を日々続けている
脂質を極力摂取しない涙ぐましい努力を日々続けている
毎日がつがつ食いながらいくら筋トレしてもそりゃ無駄だろう。
食事もある程度は節制するのが当然だ。筋トレだけで落とそうとか
あるいは食事だけで落とそうとか、極端に走ることはない。
食事もある程度は節制するのが当然だ。筋トレだけで落とそうとか
あるいは食事だけで落とそうとか、極端に走ることはない。
仕事が忙しかったので、10日ぶりに腕立てやったら
回数落ちてたよ
増やすどころか維持するだけでも難しい
回数落ちてたよ
増やすどころか維持するだけでも難しい
週３ペースで筋トレやって、走れるときは出来るだけ毎日３０分走って、１年半で約５キロ減。
食事制限全くなし、大酒呑み。
食事制限全くなし、大酒呑み。
5キロくらい誤差だ
712 ：病弱名無しさん：2005/07/20(水) 12:54:11 ID:hvbdtDRt
鉄アレイ3kgを両手に
持って2000回くらい
やっているのだがまったく筋肉痛がない
どうなってんの？
ちなみに昨日の昼から
持って2000回くらい
やっているのだがまったく筋肉痛がない
どうなってんの？
ちなみに昨日の昼から
713 ：病弱名無しさん：2005/07/20(水) 13:59:58 ID:kz2YNBS4
>>710
有酸素やってる時点でこのスレの主旨からは離れているような。
有酸素やってる時点でこのスレの主旨からは離れているような。
てゆうか>>710はそれだけ続けて5ｷﾛしか減らないのも怖いな。
やめたらﾌﾞｸﾌﾞｸ太る基礎代謝なしのでぶやとお見受けした。
先日俺は2時間走っただけで2ｷﾛ落ちたよ。
逆にそのあと食事したら1.5ｷﾛ増。
ﾚｽにもあるが5ｷﾛ程度は誤差みたいなもんだよ。
やめたらﾌﾞｸﾌﾞｸ太る基礎代謝なしのでぶやとお見受けした。
先日俺は2時間走っただけで2ｷﾛ落ちたよ。
逆にそのあと食事したら1.5ｷﾛ増。
ﾚｽにもあるが5ｷﾛ程度は誤差みたいなもんだよ。
715 ：病弱名無しさん：2005/07/20(水) 14:27:39 ID:qDS5WmT2
>>712
2,000回なにをやったんだ？
2,000回なにをやったんだ？
>>716
バク転
バク転
718 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 23:35:40 ID:mx7gxa8D
良く居るよな、「ダンベルやってます」ってやつ...
種目を書いてくれよ！！
具体的にダンベルでどんな運動？
どこの筋肉を動かしているのだ？
例...
ダンベルベンチ
サイドレイズ
フライ
種目を書いてくれよ！！
具体的にダンベルでどんな運動？
どこの筋肉を動かしているのだ？
例...
ダンベルベンチ
サイドレイズ
フライ
うおっこんな板にまでアノミーがっ
720 ：病弱名無しさん：2005/07/21(木) 12:23:31 ID:9/A8RlT2
すいません、ことば足らずでしたね
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操2分×2000回です
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操2分×2000回です
ますますわからねぇぇぇぇ！！！
謎が謎を呼び・・・w
謎が謎を呼び・・・w
ダンベルもってランジ２０００回かもしれん。
724 ：病弱名無しさん：2005/07/21(木) 22:12:59 ID:TLtM0BM0
約66.7時間か
726 ：健康マニア：2005/07/22(金) 01:32:13 ID:QNSiQyO0
暑いけど痩せる30'up
www.gogoma.com
www.gogoma.com
ダンベルが体操するんだよ
728 ：病弱名無しさん：2005/07/22(金) 12:44:02 ID:mBRS934K
>>724
昨日からなのに、すでに３日目ｗ
昨日からなのに、すでに３日目ｗ
2分(ふん)じゃなくて、2(ぶ)かもしれない。
730 ：病弱名無しさん：2005/07/22(金) 13:37:24 ID:qQe/txE2
ﾔｯﾄｷﾝﾆｸﾂｳｶﾞｷﾏｼﾀ!ﾐﾅｻﾝﾃｷｾﾂﾅｱﾄﾞﾊﾞｲｽﾄﾞｳﾓｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀﾁﾅﾐﾆﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀｲｿｳﾄﾊﾆﾌﾝﾉｱｲﾀﾞﾆｼﾞｮｳｹﾞﾆﾋﾀｽﾗﾃﾆﾀﾞﾝﾍﾞﾙｦﾓﾁｳｺﾞｶｽｳﾝﾄﾞｳﾃﾞｼﾀ
ぬぁっ！
２分間のうちに２０００回もダンベルを上下させる運動を昨日の昼からずっと！！
２分間のうちに２０００回もダンベルを上下させる運動を昨日の昼からずっと！！
よくわからんが超人がいるってことだな？
733 ：病弱名無しさん：2005/07/24(日) 21:35:23 ID:rncxfOzC
毎日、３０分以上の有酸素運動＋１日おきの筋トレが理想？
または、有酸素運動は１日おきでもＯＫ？
または、有酸素運動は１日おきでもＯＫ？
筋とれ１日おきはやりすぎかもしれない。
１０代ならおけ？
１０代ならおけ？
強度による
736 ：病弱名無しさん：2005/07/24(日) 23:01:09 ID:rncxfOzC
ダンベル体操で軽く筋肉痛になる程度です。腹筋、背筋は毎日の方が良いですよね？
ちなみに年齢は１８歳です。
ちなみに年齢は１８歳です。
筋肉痛が残ってるうちは筋肉再生中だから筋トレやっちゃダメだよ
738 ：病弱名無しさん：2005/07/24(日) 23:16:32 ID:rncxfOzC
わかりました。ありがとうございます。
739 ：病弱名無しさん：2005/07/25(月) 08:37:16 ID:tIUcVF5W
腹筋の日、背筋の日を交互にやったら？
身体のどこかは48時間の休息を与える感じになる。
身体のどこかは48時間の休息を与える感じになる。
740 ：病弱名無しさん：2005/07/25(月) 18:39:26 ID:HifZ8b5B
ご丁寧にありがとうございます。
741 ：病弱名無しさん：2005/07/25(月) 19:05:37 ID:lOijJNHK
腕立てをする日が無くなってしまう
743 ：病弱名無しさん：2005/07/26(火) 01:50:04 ID:PndZu3JR
工夫しんしゃい
744 ：病弱名無しさん：2005/07/27(水) 07:52:17 ID:gpL07hHN
脂肪細胞から血液に溶け出た脂肪が最初に行き着く臓器はどこですか？
>>744
心臓
心臓
747 ：病弱名無しさん：2005/07/28(木) 08:09:23 ID:E7K3ZmOF
>>703
すごいもん見つけてきたな・・・。ｗｗ
すごいもん見つけてきたな・・・。ｗｗ
748 ：病弱名無しさん：2005/07/29(金) 18:46:17 ID:CnmHYu1w
基礎代謝量が2050kcal/日なのですが
私は今17才です
筋トレをどのくらい期間継続したらどのくらい基礎代謝が増加しますか？
私は今17才です
筋トレをどのくらい期間継続したらどのくらい基礎代謝が増加しますか？
基礎代謝とかいってないで、とりあえず痩せなさいｗ
750 ：病弱名無しさん：2005/07/29(金) 20:14:51 ID:h+2AUNQD
>>748
筋ﾄﾚをどれだけやっても組成が変わらなければ基礎代謝は増加しない。
筋ﾄﾚをどれだけやっても組成が変わらなければ基礎代謝は増加しない。
751 ：病弱名無しさん：2005/07/29(金) 23:49:46 ID:KSmAUHqz
>>748
２０５０ｋってすごいな～ そうとうな体つきな予感
２０５０ｋってすごいな～ そうとうな体つきな予感
>>751
172cm 90Kg くらい必要だな。
172cm 90Kg くらい必要だな。
>>748
ところで、その基礎代謝はどうやって計ったんだ？
ところで、その基礎代謝はどうやって計ったんだ？
754 ：病弱名無しさん：2005/07/30(土) 00:11:09 ID:QEvuX695
まさか日常生活だけなら
摂取ｶﾛﾘｰ＝基礎代謝
と思っているとか
摂取ｶﾛﾘｰ＝基礎代謝
と思っているとか
755 ：病弱名無しさん：2005/07/30(土) 05:26:31 ID:mEFIKXkZ
一日の食事合計1000kcもないのに
運動しないと太る俺様が来ました。
基礎代謝3桁しかないのかよ。
運動しないと太る俺様が来ました。
基礎代謝3桁しかないのかよ。
ヒント：食事の内容
>>755
太ってるから２０００kcal超なんだろ？
太ってるから２０００kcal超なんだろ？
760 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 00:06:27 ID:qpUCSULZ
私は18日間で体重6.7キロ減量しましたが基礎代謝は落ちなかったです
でもタニタので測ったから実際はどうなんだろ・・・
でもタニタので測ったから実際はどうなんだろ・・・
761 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 00:07:57 ID:qpUCSULZ
これは健康無視でしょうか・・・？
もともと脂肪が多いから・・・
もともと脂肪が多いから・・・
762 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 01:00:39 ID:Y2MEbrMc
すいません、
最近、体脂肪計オムロンのHBF-953V6を友達から買って
使ってみたんですけど、
なぜか体脂肪が5％ぐらいって表示されます。
これって壊れてるんですかね？
それとも低く出るのがオムロンの特徴？
こんなに低かったの初めてなんですが。
測定はランニング30分やった直後に測りました。
2回測ったんですけどほとんど同じでした。
身長170、体重は54kgでした。
最近、体脂肪計オムロンのHBF-953V6を友達から買って
使ってみたんですけど、
なぜか体脂肪が5％ぐらいって表示されます。
これって壊れてるんですかね？
それとも低く出るのがオムロンの特徴？
こんなに低かったの初めてなんですが。
測定はランニング30分やった直後に測りました。
2回測ったんですけどほとんど同じでした。
身長170、体重は54kgでした。
763 ：19歳浪人生：2005/08/02(火) 01:28:04 ID:MZ2UaJD1
179センチで65キロの体重が気づけば70キロになってお腹少し出てきた…そんで３ヶ月前から腹筋と背筋だけ一日置きか毎日50とか100やってたら結果腹引っ込んで腹筋も割れたし３キロ痩せたー
ちなみにプロテインとかなんも気にしてないです。でもご飯とおかずをいつもよりほんの少し減らして腹八分目にする、夜食、カップラーメン食わなくしたのもよかったのかも。
最近はスクワットも始めました。みなさん頑張って下さい。長文スマソ
ちなみにプロテインとかなんも気にしてないです。でもご飯とおかずをいつもよりほんの少し減らして腹八分目にする、夜食、カップラーメン食わなくしたのもよかったのかも。
最近はスクワットも始めました。みなさん頑張って下さい。長文スマソ
764 ：19歳浪人生 ：2005/08/02(火) 01:49:48 ID:MZ2UaJD1
血筋は体型を決める上で強力な要因である。例えば養子は脂肪細胞の大きさばかりでなく脂肪の量と分布の点でも養父母より生みの親にいっそう似ているのである～
しかし15歳頃になると環境の要因の方がより強力な影響を及ぼすようになる～
減量においては、肉体より精神力が勝ることは十分有り得ることなのである
早大英語95年商学部
しかし15歳頃になると環境の要因の方がより強力な影響を及ぼすようになる～
減量においては、肉体より精神力が勝ることは十分有り得ることなのである
早大英語95年商学部
オムロンだろうがタニタだろうが誤差５～１０％はよくある事。
より正確な数値に近いものを知りたかったらinbodyやっとけ
より正確な数値に近いものを知りたかったらinbodyやっとけ
早稲田商のそんなに古い過去問をやる意味があるのか。
２年分くらいテキトーに見とけば余裕で合格これ常識
２年分くらいテキトーに見とけば余裕で合格これ常識
767 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 12:36:49 ID:bukAb5xu
和田大って
女性の受験者って来るのだろうか
女性の受験者って来るのだろうか
ダンベルの筋トレって
どんなのやってます。良かったら教えてください。
TVや漫画みたく、上下に振ってるだけでも、大丈夫ですか？
最低１日１５分はやらないと駄目ですか？
どんなのやってます。良かったら教えてください。
TVや漫画みたく、上下に振ってるだけでも、大丈夫ですか？
最低１日１５分はやらないと駄目ですか？
769 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 14:25:22 ID:3JfBdlsA
>>768
あんたの目的によってトレの内容は違うよ
あんたの目的によってトレの内容は違うよ
なあ、パンチ力のつく腕立てってどんなのがあるの？
二ヵ月ほど続けたが効果まったく無し・・・。
二ヵ月ほど続けたが効果まったく無し・・・。
パンチなんだからグーで腕立てしたらいいじゃない？（ﾃｷﾄｰ
773 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 17:05:34 ID:OLw00zB+
リバースディップ
マジデ？
自宅で出来てそこそこ効果的なトレ無いか？
自宅で出来てそこそこ効果的なトレ無いか？
775 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 17:15:15 ID:OLw00zB+
パンチはコツを知らないと拳に力が伝わらない
筋トレも必要だけどフォームの確認と打ち込みが必要でしょう
ボクシングジムへレッツゴー
筋トレも必要だけどフォームの確認と打ち込みが必要でしょう
ボクシングジムへレッツゴー
腕立ての回数は確実にふえてるんだがなぁ・・・。
ﾐﾝﾅｱﾘｶﾞﾄﾝ・・・orz
ﾐﾝﾅｱﾘｶﾞﾄﾝ・・・orz
777 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 18:43:22 ID:do67+HSM
777
昨年末から筋トレ（か～るいの）続けてるけど
食事の量は変わらずに体重で４キロ、体脂肪率で７％ほど落ちました。
筋肉ついて基礎代謝が増えたんだって勝手に解釈してたけど
このスレ読む限りではその可能性低そうですね。
プラシーボ効果が瓦解して太りそうな予感･･･
食事の量は変わらずに体重で４キロ、体脂肪率で７％ほど落ちました。
筋肉ついて基礎代謝が増えたんだって勝手に解釈してたけど
このスレ読む限りではその可能性低そうですね。
プラシーボ効果が瓦解して太りそうな予感･･･
ダンベルを真上に持ち上げるのならパンチ力上がる？
780 ：病弱名無しさん：2005/08/02(火) 22:28:06 ID:J3j9c5v6
腕立てはどっちかというと大胸筋を鍛えるのに有効だよね
>>779
パンチ力を鍛えるにはパワークリーンがよろしい。
パンチ力を鍛えるにはパワークリーンがよろしい。
パンチは筋力っつーより、いかに体重を乗せるかだ
素振りがパンチカに効くのはホント？
バット素振りなめんなよ。
舟木の本買った
これからほんあっくてきにやるか
これからほんあっくてきにやるか
787 ：病弱名無しさん：2005/08/04(木) 00:17:09 ID:0VIyLXex
いつの間にやらパンチ力を上げるスレに変わってるな。
788 ：病弱名無しさん：2005/08/04(木) 00:47:50 ID:vj4aB0hS
カラダスキャン
年齢20
身長174
体重67
体脂肪率11.2
体年齢23
骨格筋率38.4
なんとなくですが。
年齢20
身長174
体重67
体脂肪率11.2
体年齢23
骨格筋率38.4
なんとなくですが。
789 ：じむとれ：2005/08/04(木) 01:46:47 ID:3YT4QUcz
おはつです。
参考までに私、昔、士道館というところで空手やってましたが、パンチ力を上げるのはサンドバッグ打つのが良いと思いますよ。
パンチが重くなります。
参考までに私、昔、士道館というところで空手やってましたが、パンチ力を上げるのはサンドバッグ打つのが良いと思いますよ。
パンチが重くなります。
でも、パンチ力が上がっても、グローブ付けずに固い物殴ったら、
確実に指の骨やられるぞ
確実に指の骨やられるぞ
パンチ力つけるにはウェイト上げりゃいいんだよ。
痩せれば軽くなる。あべこべじゃないか。
痩せれば軽くなる。あべこべじゃないか。
基本的な筋肉は落としたくないよな。
ブヒャーな体型には絶対なりたくない。
ブヒャーな体型には絶対なりたくない。
いくら体重が増えても、筋力がましても、
基本的な動きを知らなければほとんど向上しないと思う
基本的な動きを知らなければほとんど向上しないと思う
8割は眼力だよ
殴る前の段階で勝負は付いてる
殴る前の段階で勝負は付いてる
795 ：病弱名無しさん：2005/08/05(金) 08:39:32 ID:AmJIbXXQ
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
炎天下の下自転車で一時間走るのってカロリーどのくらい消費する？
二十四歳172cm69kg体脂肪率24パーセント
二十四歳172cm69kg体脂肪率24パーセント
プロテインって飲んだほうがよいんですか？
>>797
自 殺 行 為 ！
自 殺 行 為 ！
いや、男だし、そんな無理してるか？？
冷水飲みながらだが・・・。
冷水飲みながらだが・・・。
実際、炎天下での数時間の運動くらい馴れればどってことないよね
水分は常に手元に用意しておきたいけどね
慣れれば、今熱中症のどの辺の段階なのか、
水分が足りないのか、塩分が足りないのかくらい経験と勘で判る
普段運動してる人とそうでない人の暑さや運動強度に関する能力差は、
運動してない人にはちょっと想像つかないみたいだけどね
水分は常に手元に用意しておきたいけどね
慣れれば、今熱中症のどの辺の段階なのか、
水分が足りないのか、塩分が足りないのかくらい経験と勘で判る
普段運動してる人とそうでない人の暑さや運動強度に関する能力差は、
運動してない人にはちょっと想像つかないみたいだけどね
運動じゃなくても、労働でそれをやってる
2時間おきに挟まれる休憩時間に、持ってきた水分を
どのくらいのペースで補給するかが勝負
2時間おきに挟まれる休憩時間に、持ってきた水分を
どのくらいのペースで補給するかが勝負
804 ：病弱名無しさん：2005/08/06(土) 12:34:51 ID:BOKKE3s/
(･∀･)ｲｲ!!
朝飯抜きで普通に昼、晩飯食う。
仕事後帰宅で、23時過ぎに軽く夜食食って日課の筋トレ後寝る。間食は皆無
内容はご飯一膳とオカズ一品。
ダイエット的にはどうだろ？夜食やめるべき？
スレ違いかもしれんスマソ。
仕事後帰宅で、23時過ぎに軽く夜食食って日課の筋トレ後寝る。間食は皆無
内容はご飯一膳とオカズ一品。
ダイエット的にはどうだろ？夜食やめるべき？
スレ違いかもしれんスマソ。
806 ：病弱名無しさん：2005/08/06(土) 23:50:04 ID:BOKKE3s/
体脂肪率に増加傾向がみられなければそのままでいいんでない。
>>805
ダイエット的には朝はゼリー状飲料やカロリーメートや甘いものなど少しでもよいから食べて、夜食はお粥などなるべく軽く低カロリーにして、
トレーニング後にプロテインや人肌に暖めたミルク(できれば低脂肪)などが良いのでは？
ダイエット的には朝はゼリー状飲料やカロリーメートや甘いものなど少しでもよいから食べて、夜食はお粥などなるべく軽く低カロリーにして、
トレーニング後にプロテインや人肌に暖めたミルク(できれば低脂肪)などが良いのでは？
アドバイスｱﾘｶﾞﾄﾝ。
エロ動画ageる？
エロ動画ageる？
人肌から出てくるミルクでもいいですか
810 ：病弱名無しさん：2005/08/08(月) 11:53:46 ID:WeFh1yN6
ええんちゃう。最高ちゃうか
811 ：病弱名無しさん：2005/08/09(火) 12:58:21 ID:tVIhp590
竿の先からでるミルクも？
812 ：病弱名無しさん：2005/08/09(火) 18:00:57 ID:Lx6iF34q
保守age
813 ：病弱名無しさん：2005/08/09(火) 22:06:24 ID:qcJ8T7dW
なあ、腕立て一気に40回やるのと、25やって少し休憩して更に25やるの
どっちが効果的？
どっちが効果的？
>>814
４０回や２５回出来る重量では筋トレにはならん。
４０回や２５回出来る重量では筋トレにはならん。
>>814
何に効果的か書いてくれ
何に効果的か書いてくれ
筋力アップに。
どこかで、全筋力の45％の運動小回数で筋力大アップ、
25％の運動多回数で筋力小アップ、持久力アップとあったが、真実？
どこかで、全筋力の45％の運動小回数で筋力大アップ、
25％の運動多回数で筋力小アップ、持久力アップとあったが、真実？
昨日友達から鉄アレイ3㌔もらって筋トレしてたんですが…このスレの最初らへんに､スクワットすると足がじいさんみたくなるってあったのでしてみたら､本当に足がはっちゃってヤバいんですけど､運動しない人にとっては普通なんですか?
>>820
体脂肪率が分からないと何とも言えないって
体脂肪率が分からないと何とも言えないって
早速昼頃に体脂肪率はかりたいとおもいます!
普段運動してなくてその体重なら肥満でほぼ間違いないだろう
>>820
ウエストが85cm以上か臍の横の脂肪をつまんで2cm以上あったらデヴです。
ウエストが85cm以上か臍の横の脂肪をつまんで2cm以上あったらデヴです。
体脂肪率20％
体脂肪率17％
でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
体脂肪率17％
でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
さっきのまちがいです!
体脂肪率20％
体脂肪量17
でした!
体脂肪率20％
体脂肪量17
でした!
827 ：病弱名無しさん：2005/08/13(土) 13:58:57 ID:oGw5Nwyc
軽肥満
>>820=826=826
体脂肪率と体脂肪量の数字があわないのはなぜだ。
75x0.2=15のはずだが。
まあ、一応20%なら標準程度なので、人からそんなに太ってるって言われないと思う。
気になるなら有酸素運動をどうぞ。
体脂肪率と体脂肪量の数字があわないのはなぜだ。
75x0.2=15のはずだが。
まあ、一応20%なら標準程度なので、人からそんなに太ってるって言われないと思う。
気になるなら有酸素運動をどうぞ。
漏れは筋肉あるから体重は標準体重オーバーしてるけど体脂肪率は20％くらいだから
別に太ってはいない
と思ってる人は多いだろうけど、（かつて漏れもそうだった）
実際絞ってみれば分かるけど標準体重程度ではまだまだかなりの贅肉あるよ
太ももや腹に血管浮くくらい絞ってなおかつ筋肉で標準体重以上の体重あれば
一般人から見ればもう筋肉モンスターに見えるくらい筋量ある
したがって、ちょっと筋肉質だからって、標準体重オーバーしてるようじゃ話ならん
別に太ってはいない
と思ってる人は多いだろうけど、（かつて漏れもそうだった）
実際絞ってみれば分かるけど標準体重程度ではまだまだかなりの贅肉あるよ
太ももや腹に血管浮くくらい絞ってなおかつ筋肉で標準体重以上の体重あれば
一般人から見ればもう筋肉モンスターに見えるくらい筋量ある
したがって、ちょっと筋肉質だからって、標準体重オーバーしてるようじゃ話ならん
>>825
体脂肪１５％くらいが♂の平均らしいから小デヴだね。
小デヴでもウエストが85cm以上ある内蔵脂肪デヴタイプは要注意。
＞でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
お腹の横の脂肪をよく揉んで直ぐに有酸素運動をしっかりすれば
優先的にお腹の脂肪が落ちるらしい。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
体脂肪１５％くらいが♂の平均らしいから小デヴだね。
小デヴでもウエストが85cm以上ある内蔵脂肪デヴタイプは要注意。
＞でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
お腹の横の脂肪をよく揉んで直ぐに有酸素運動をしっかりすれば
優先的にお腹の脂肪が落ちるらしい。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
スレタイよく読め
有酸素運動した段階で出てけ
有酸素運動した段階で出てけ
>>831
ｿｳｶ。ｽﾏﾇ。orz
じゃ、アドバイスを替えとく。
>>830
＞でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
お腹の横の脂肪をよく揉んで直ぐに
デッドリフト 170Kg×５回×３セット
フルスクワット 150Kg×５回×３セット
ベンチプレス 120Kg×５回×３セット
これを週２回出来るようになればウエストの肉も落ちるはず。
ｿｳｶ。ｽﾏﾇ。orz
じゃ、アドバイスを替えとく。
>>830
＞でした!やっぱデブですね､俺!お腹の横の脂肪落とすには､どうすればいいですかね?
お腹の横の脂肪をよく揉んで直ぐに
デッドリフト 170Kg×５回×３セット
フルスクワット 150Kg×５回×３セット
ベンチプレス 120Kg×５回×３セット
これを週２回出来るようになればウエストの肉も落ちるはず。
但し、一般人の平均的な体力だと３年は掛かると思うぞ。
経験上言うけど、お腹の皮下脂肪はそう簡単に落ちてくれない
筋トレにしても有酸素にしても運動だけでダイエットするのは効率が悪いよな。
836 ：病弱名無しさん：2005/08/14(日) 01:29:44 ID:k/oo0Ly/
838 ：病弱名無しさん：2005/08/14(日) 04:13:59 ID:8wvc69b6
腹筋する時に腰が痛くなるんですがやはり腹筋する時の姿勢が問題なのでしょうか？
腹の方はまだまだ余力があるのにすぐに腰が痛くなって腹筋が続かない・・・
腹の方はまだまだ余力があるのにすぐに腰が痛くなって腹筋が続かない・・・
>>839
thx!
thx!
マジな質問なんだが、筋トレ後のオナニーは筋トレ台無しってマジ？
>>841 生理学的にどうかはしらんけど、筋トレで十分に筋肉がパンプアップしてないんじゃないの
>>838
膝を曲げて腹筋するのがトレンド。
膝を曲げて腹筋するのがトレンド。
>>838
もしかして骨盤ごと上体を起こす腹筋運動やってませんか。
これだと腹筋はただ上体を支えてるだけで実際は股関節の動きで骨盤ごと上体起こしてるから
腹筋鍛える種目としてはいいことありません。すごくポピュラーな動作ではあるんですが
もしかして骨盤ごと上体を起こす腹筋運動やってませんか。
これだと腹筋はただ上体を支えてるだけで実際は股関節の動きで骨盤ごと上体起こしてるから
腹筋鍛える種目としてはいいことありません。すごくポピュラーな動作ではあるんですが
筋トレ前には多少食事摂った方がいいのかな？
後、プロテインは筋トレ後、どのタイミングで摂れば桶？
後、プロテインは筋トレ後、どのタイミングで摂れば桶？
スクワット100回した者ですが､未だに太股が筋肉痛でどんどんひどくなって今は膝曲げられなくなり､歩くのも痛いです!早く治すにわどうすればいいですかね?
849 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 17:06:18 ID:UTKopne/
>>847
筋肉にトレーニングで刺激与えたため「筋破壊」が起こっています。
筋肉にトレーニングで刺激与えたため「筋破壊」が起こっています。
850 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 17:06:30 ID:UTKopne/
続き
851 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 17:09:21 ID:UTKopne/
安静にしていれば治るでしょうが、超回復（筋量増加）を促進するためには
タンパク質の摂取が必要です。
食品的には、ゆで卵、茹で鳥、豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルトなどが一般的にオススメ。
筋肉痛＝強く逞しくなっている証拠ですから、その痛みを楽しんでください。
スクワットの場合、つま先より膝が前にでてしまうと、膝関節に多く負担がかかり怪我の原因になりかねません。
１００回したということは、ヒンズースクワットでしょうかね。
その場合でも、膝を曲げるというより腰を落とす感じをお忘れ無く。
タンパク質の摂取が必要です。
食品的には、ゆで卵、茹で鳥、豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルトなどが一般的にオススメ。
筋肉痛＝強く逞しくなっている証拠ですから、その痛みを楽しんでください。
スクワットの場合、つま先より膝が前にでてしまうと、膝関節に多く負担がかかり怪我の原因になりかねません。
１００回したということは、ヒンズースクワットでしょうかね。
その場合でも、膝を曲げるというより腰を落とす感じをお忘れ無く。
筋トレは上半身ならよくやります!腹筋､腕立て､ぐらいなら!スクワットは､過去に一回くらいしかしたことなかったので…!
今の痛みは筋肉がついてる証拠なんですね!この太股の痛みはバイクでこけた時以来の痛みだったので内心ﾔﾊﾞｨと思ってました!
今の痛みは筋肉がついてる証拠なんですね!この太股の痛みはバイクでこけた時以来の痛みだったので内心ﾔﾊﾞｨと思ってました!
もし相当な体重の方の場合、自重100回のスクワットでもやりすぎということがあるかも知れません
それと太ももが筋肉痛の場合、>>851のとおり膝が前に出る動作になっているかも知れません
その場合体重によっては自重であっても膝関節の故障が心配です。筋力弱いならなおさらに
スクワットで立ち上がるときは、膝を伸ばすというよりも、尻の筋肉で屈んだ股関節を伸ばす
イメージです。上手く出来れば尻にも筋肉痛来ます
スクワットは下半身の強化には最強の種目ですが、同時に正しく動作しないと
故障が心配な難しい種目です
通常、自重でそこまでの心配はあまりないのですが、体重によっては念のためということで
それと太ももが筋肉痛の場合、>>851のとおり膝が前に出る動作になっているかも知れません
その場合体重によっては自重であっても膝関節の故障が心配です。筋力弱いならなおさらに
スクワットで立ち上がるときは、膝を伸ばすというよりも、尻の筋肉で屈んだ股関節を伸ばす
イメージです。上手く出来れば尻にも筋肉痛来ます
スクワットは下半身の強化には最強の種目ですが、同時に正しく動作しないと
故障が心配な難しい種目です
通常、自重でそこまでの心配はあまりないのですが、体重によっては念のためということで
プロテインて筋トレ後だけじゃなくて普段からそこそこ
飲んでた方がいいのかな？
飲んでた方がいいのかな？
タンパク質が不足してるなら飲めばいい
炭水化物も摂らなきゃ意味が無い。
脂質ももりもり摂るべし
>>857
それは違う！
それは違う！
タンパク質が不足や多すぎるかどうかはどうやって判断すればいいの？
俺結構プロテイン飲んでるけど、現状で足りてないのか摂り過ぎてるのかさっぱり
分からないんだけど。
俺結構プロテイン飲んでるけど、現状で足りてないのか摂り過ぎてるのかさっぱり
分からないんだけど。
食事からの摂取量もわからないような人が飲んでいいものではない
無駄に腎臓をいためるだけ
無駄に腎臓をいためるだけ
プロテインの量を間違えると死ぬよ
プロテインの缶に適量書いてないか？
基本的にタンパク質の固まりだから、運動に見合わない量を摂れば太るだろうがな。
基本的にタンパク質の固まりだから、運動に見合わない量を摂れば太るだろうがな。
あのふくらはぎの感覚は筋肉痛だったのかな
痛いという感じとも違ったんだが
痛いという感じとも違ったんだが
865 ：病弱名無しさん：2005/08/17(水) 03:42:42 ID:ecfFtR6j
プロテインってそんなに効果あるのか？
筋トレとか関係なく、ダイエットしつつたんぱく質もちゃんと摂ろうといろいろ模索すると、
どうしてもプロテインが選択肢に入ってくる
普通の食事にプロテインをプラスとかだとあんまり意味がない
どうしてもプロテインが選択肢に入ってくる
普通の食事にプロテインをプラスとかだとあんまり意味がない
家でやるような筋トレじゃ飲んでも意味ないよ＞プロテイン
ジム行っていろいろなトレを定期的に繰り返さないと。
家で腕立てや腹筋やってるぐらいで飲んでも意味ないよ。
2,30回の回数の筋トレじゃ飲んでも意味無い良い。
ジム行っていろいろなトレを定期的に繰り返さないと。
家で腕立てや腹筋やってるぐらいで飲んでも意味ないよ。
2,30回の回数の筋トレじゃ飲んでも意味無い良い。
>>868
筋トレに回数は関係ないだろう。
筋トレに回数は関係ないだろう。
高負荷低回数が基本だな
自分の肉体が貧相なのはジムの料金が高いからだという
結論にしたいんだからそっとしとけ
結論にしたいんだからそっとしとけ
家でやってる奴はプロテイン飲んでも無駄だから。
>>871
むしろDQNどもがｳｻﾞｲだけだから高くていいと思うがな
むしろDQNどもがｳｻﾞｲだけだから高くていいと思うがな
ジムの肥やしがほざくな。
強負荷強負荷言ってるヤツは自分で調べもせずトレーナーの言うこと鵜呑みにしてる愚鈍な馬鹿。
限界筋量と過剰回復の相関図見ろ。強負荷なんぞ必要ない。身体壊すだけ。
住民に言うが、スレの内容を鵜呑みにするな。自分で調べろ。真に受けるな。無理するな。文責のある本買って読め。
終了
強負荷強負荷言ってるヤツは自分で調べもせずトレーナーの言うこと鵜呑みにしてる愚鈍な馬鹿。
限界筋量と過剰回復の相関図見ろ。強負荷なんぞ必要ない。身体壊すだけ。
住民に言うが、スレの内容を鵜呑みにするな。自分で調べろ。真に受けるな。無理するな。文責のある本買って読め。
終了
875 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 05:12:06 ID:XM6HK+7i
どこを縦読み？
>>874は頭の中が筋肉肥大だな
強度の高い筋トレ（つまりはジムでしか出来ないような）でついた筋肉は
急激につく分落ちるのも凄いらしい。2ヶ月もほっとけばついた分以上に落ちる。
低ー中強度でついた筋肉は急にはつかないが筋トレやめても6割は残る。
で、ジムで働いてる知人が言うには「ジムから離さない為に強度の高いトレーニングを進めるw」
パターンが多いらしい。なにせ体の色々な各部位の筋肉を維持するにはジムの設備は必須だし。
ジム辞める気ないヤシには関係ないが。
急激につく分落ちるのも凄いらしい。2ヶ月もほっとけばついた分以上に落ちる。
低ー中強度でついた筋肉は急にはつかないが筋トレやめても6割は残る。
で、ジムで働いてる知人が言うには「ジムから離さない為に強度の高いトレーニングを進めるw」
パターンが多いらしい。なにせ体の色々な各部位の筋肉を維持するにはジムの設備は必須だし。
ジム辞める気ないヤシには関係ないが。
カモですねw
>>877
うん、そういうのはあるよな。
話はちょっと変わるけど、ジムのマシンと有酸素で、
筋力と全身持久力が相当ついた。
それはいいのだけど、運動しない日は、
体力が有り余って、夜眠れない。
結局、ジムに行かない日も、晩飯後回しにして、
１時間半、近所をランニングして、体を疲れさせないと
なんない。
うん、そういうのはあるよな。
話はちょっと変わるけど、ジムのマシンと有酸素で、
筋力と全身持久力が相当ついた。
それはいいのだけど、運動しない日は、
体力が有り余って、夜眠れない。
結局、ジムに行かない日も、晩飯後回しにして、
１時間半、近所をランニングして、体を疲れさせないと
なんない。
>>879
つ[ｾｸｰｽ]
つ[ｾｸｰｽ]
ジムは力を出す為じゃなくて、全身の筋肉を鍛える為にあるんだ
腕立てと腹筋なら家でやれるが、懸垂になるといきなり難しい
ジムならそういうのが無い
腕立てと腹筋なら家でやれるが、懸垂になるといきなり難しい
ジムならそういうのが無い
つ[指懸垂]
まあ、そういうのの方が実践的な筋力が付くけどな
ジムで付けた筋肉はジムでしか活躍しない
ジムで付けた筋肉はジムでしか活躍しない
彼女欲しい。
>>884
んなぁわけない
んなぁわけない
888 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 18:38:43 ID:ORTa3SCZ
age
>>884
それは、あるかもしれない。
筋肉そのものではないかもしれないが、
ジムでエアロバイク１時間週２～３回１年間ぐらい続けた。
負荷は同じで心拍数の改善はほとんどなかった。
しかし、ジム以外に山歩きを始めるようになって、
全身持久力が、ビックリするほど改善されたようだ。
10ぐらい高い負荷でも、心拍数は20ぐらい低い。
それは、あるかもしれない。
筋肉そのものではないかもしれないが、
ジムでエアロバイク１時間週２～３回１年間ぐらい続けた。
負荷は同じで心拍数の改善はほとんどなかった。
しかし、ジム以外に山歩きを始めるようになって、
全身持久力が、ビックリするほど改善されたようだ。
10ぐらい高い負荷でも、心拍数は20ぐらい低い。
>>889
カーディオゾーンでトレーニングしてたんだよな？
カーディオゾーンでトレーニングしてたんだよな？
>>893
ん？そうだったのか！！
ん？そうだったのか！！
895 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 16:45:28 ID:7r83gheX
.
896 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 02:46:37 ID:B1TG7snK
女の子のダイエットってどうすればいいですか？
>896
低負荷高回数の筋トレすればいいんじゃないの？
これだと有酸素になっちゃうならスレ違いなんだけど・・・。
私は↑の感じでやってるけど
マッサージ行って腕とか足触られると、
だいたい「スポーツやってますか？」って言われる。
低負荷高回数の筋トレすればいいんじゃないの？
これだと有酸素になっちゃうならスレ違いなんだけど・・・。
私は↑の感じでやってるけど
マッサージ行って腕とか足触られると、
だいたい「スポーツやってますか？」って言われる。
腰回りの筋肉つけるにはどんな筋トレが有効ですか？
あるあるでやってたベルトストレッチやってる人いる？
自分はこれとダンベル体操やって３週間くらい
体少し引き締まって、前屈も床に届かなかったのが指先つくようなったヽ(´∀｀)ノ
自分はこれとダンベル体操やって３週間くらい
体少し引き締まって、前屈も床に届かなかったのが指先つくようなったヽ(´∀｀)ノ
あるあるなんか信奉してたらそのうち死ぬぞ
901 ：28才：2005/09/02(金) 00:09:52 ID:T2Jty+IR
全く運動が苦手で、高校の時も10段階で体育が2だったこともあるほど
運動音痴なんですが、例えば水泳でも基礎代謝ってあがりますでしょうか？
最近異常に基礎代謝が落ちてるみたいで、１日に三食食べるとそれだけで
太っちゃうので、２食に抑えてるくらいなんですorz
運動音痴なんですが、例えば水泳でも基礎代謝ってあがりますでしょうか？
最近異常に基礎代謝が落ちてるみたいで、１日に三食食べるとそれだけで
太っちゃうので、２食に抑えてるくらいなんですorz
>>901
無理です。着々とデブって他人の引き立て役を全うしてください。
無理です。着々とデブって他人の引き立て役を全うしてください。
↑ >>901 でしたorz
>901
水泳は体全体を使うから、カロリーを楽して消費するにはもってこいだし、
負担をかけずに筋肉をつけるには一番なんじゃないかな。
あと腹筋と背筋は面積も大きいし、筋肉がつきやすいです。
毎日100回やれば嫌でもつきます。筋肉がつけば代謝はあがると思います。
3食はちゃんと食べたほうが痩せやすいですよ。
むしろ２食なので代謝が落ちてるのかも。年齢的なものもあるかもしれませんが。
マイクロダイエットやそれもどきがドラッグストアで売ってるので、
朝食代わり、夕食代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。
水泳は体全体を使うから、カロリーを楽して消費するにはもってこいだし、
負担をかけずに筋肉をつけるには一番なんじゃないかな。
あと腹筋と背筋は面積も大きいし、筋肉がつきやすいです。
毎日100回やれば嫌でもつきます。筋肉がつけば代謝はあがると思います。
3食はちゃんと食べたほうが痩せやすいですよ。
むしろ２食なので代謝が落ちてるのかも。年齢的なものもあるかもしれませんが。
マイクロダイエットやそれもどきがドラッグストアで売ってるので、
朝食代わり、夕食代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。
背筋って何やるの?
そこを見ても、あんまりいい方法は多分書いてないよ
ジムに行くか特別な器具が必要になる
ジムに行くか特別な器具が必要になる
>>906
デッドロ-ウイング
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/dumbbell_rowing.html
デッドリフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/dumbbell_dead_lift.html
グッドモーニング
http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html
（＊このやり方じゃ無く、ウエイトを使わず膝を軽く曲げ、上体を前傾させたまま30秒止める）
デッドロ-ウイング
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/dumbbell_rowing.html
デッドリフト
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/lower_back/dumbbell_dead_lift.html
グッドモーニング
http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html
（＊このやり方じゃ無く、ウエイトを使わず膝を軽く曲げ、上体を前傾させたまま30秒止める）
ダンベルとかバーベルとか使わずに、自重だけで室内で、
かつ腰を痛めるリスクの少ないやつｷﾎﾞﾝﾇ
友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
教えてくれたけど、どうもこれだと負荷が小さくて物足りないし
筋肉の位置と、体重の分散の具合から、
腕立てみたいにいい方法は理論的に有り得ないのかも
かつ腰を痛めるリスクの少ないやつｷﾎﾞﾝﾇ
友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
教えてくれたけど、どうもこれだと負荷が小さくて物足りないし
筋肉の位置と、体重の分散の具合から、
腕立てみたいにいい方法は理論的に有り得ないのかも
>>910
グッドモーニング
http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html
（＊このやり方じゃ無く、ウエイトを使わず膝を軽く曲げ、上体を前傾させたまま30秒止める）
> 友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
↑
これ、場合によっては腰を傷めるからやめれ
グッドモーニング
http://www.icofit.net/gym/resistance/risky_items/morning.html
（＊このやり方じゃ無く、ウエイトを使わず膝を軽く曲げ、上体を前傾させたまま30秒止める）
> 友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
↑
これ、場合によっては腰を傷めるからやめれ
ああ、上体を前傾させる姿勢ね
最近仕事が変わって、この姿勢になることが多いんだけど、
最初は腰痛バキバキだったけど最近は大丈夫になった
どっか必要な筋肉がついたんだろうな
あれをもっと長時間やる感じか
確かに効きそうな感じ
ウェイトトレーニングのイメージとは少し違うけど
最近仕事が変わって、この姿勢になることが多いんだけど、
最初は腰痛バキバキだったけど最近は大丈夫になった
どっか必要な筋肉がついたんだろうな
あれをもっと長時間やる感じか
確かに効きそうな感じ
ウェイトトレーニングのイメージとは少し違うけど
俺、前から見た外見は痩せてる。あばら骨も浮いてるし。
んでも自転車やってたから、背筋（全部）も腰も鉄板みたいな筋肉ついてる。
だから、なんつーのだろう？遅筋がたっぷりついてるから、食っても脂肪率上がらない。
体重51.7kg 体脂肪率8.5% 筋肉率41%だよ。
チャリ（競技用）乗ると凄い勢いで筋肉つくぞ。個別に筋トレするなら、まあいっぱい方法あるしね。
懸垂とか。わりと耐久力ある筋肉だから、ガッツリ鍛えても壊れないのでオススメ。
大胸筋鍛えるのって疲れるし。
んでも自転車やってたから、背筋（全部）も腰も鉄板みたいな筋肉ついてる。
だから、なんつーのだろう？遅筋がたっぷりついてるから、食っても脂肪率上がらない。
体重51.7kg 体脂肪率8.5% 筋肉率41%だよ。
チャリ（競技用）乗ると凄い勢いで筋肉つくぞ。個別に筋トレするなら、まあいっぱい方法あるしね。
懸垂とか。わりと耐久力ある筋肉だから、ガッツリ鍛えても壊れないのでオススメ。
大胸筋鍛えるのって疲れるし。
９１１氏に補足
>> 友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
> ↑
>これ、場合によっては腰を傷めるからやめれ
上げるときに、ゆっくりと上げて、顔は床を見たままだと
腰への負担は少ない。
>> 友人に聞くと、うつ伏せになって、右手と左足を上に上げる方法を
> ↑
>これ、場合によっては腰を傷めるからやめれ
上げるときに、ゆっくりと上げて、顔は床を見たままだと
腰への負担は少ない。
917 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:58:30 ID:L7wmlDUI
土日に引越のアルバイトしてたら痩せたよ
貯金もできた。
貯金もできた。
以前日本酒にはまってたころ１７０㌢の俺が７５キロまで太った。
で、ダイエットに挑戦。
腹が減らない程度に筋トレ
炭水化物抜きの食事
その他はバランスよく且つカロリー制限
これで２ヶ月で１０㌔減った。
その後のリバウンドも無し。
以後筋トレにはまり筋肉増量により７０キロ到達。
筋トレやめて６５キロまで減量。
ただ今増量中、現在６８キロ。
で、ダイエットに挑戦。
腹が減らない程度に筋トレ
炭水化物抜きの食事
その他はバランスよく且つカロリー制限
これで２ヶ月で１０㌔減った。
その後のリバウンドも無し。
以後筋トレにはまり筋肉増量により７０キロ到達。
筋トレやめて６５キロまで減量。
ただ今増量中、現在６８キロ。
寝る前に筋トレやってプロテイン飲んで寝るんだが、
朝起きると筋肉が疲れてるっていうか伸びするとメチャクチャ気持ちｲｲんだが、
これってやりすぎってことか？
朝起きると筋肉が疲れてるっていうか伸びするとメチャクチャ気持ちｲｲんだが、
これってやりすぎってことか？
気持ちいいぐらいなら全く問題なし。
ただし、同じ部位を2日連続でトレーニングしないこと。
筋肉に回復する時間を与えてやる。
筋肉痛や張りが残っているうちはその部位のトレーニングは回避する。
ただし、同じ部位を2日連続でトレーニングしないこと。
筋肉に回復する時間を与えてやる。
筋肉痛や張りが残っているうちはその部位のトレーニングは回避する。
大体一日おき位か。
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
腹筋は毎日だよ
背筋は？
禁トレ
925 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 18:32:45 ID:QmXabAFt
926 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 03:07:07 ID:sSOx4Z3a
.
筋肉って何日くらいサボると脂肪に置き代わっちゃうの？
その質問はむずかしいね。
筋トレはどれくらいのペースでしたらいいのかという質問なら
週2-3回(2-3日に1回)くらいでいいみたいよ。
筋トレはどれくらいのペースでしたらいいのかという質問なら
週2-3回(2-3日に1回)くらいでいいみたいよ。
筋肉から置き換わった脂肪は、もう少し待つと骨になるから、
育てた方がいいよ
育てた方がいいよ
930 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:05:49 ID:xK+aH6w+
うわぁ…
筋肉が脳みそに置き換わったほうがよさそうだな
ヒント：手遅れ
933 ：カラダスキャン(涙)：2005/09/19(月) 18:36:01 ID:9IYmT1Sp
カラダスキャンの事がこのスレで話題になっていますね。体年齢のことで情けない事が判明…。私は男ですが
身長177センチ
体重74キロ
体脂肪率17%
実年齢29歳
体年齢35歳(T_T)
ジム通い週3～4回
父61歳
体年齢31歳(￣○￣;)
179センチ
83キロ
体脂肪率などは覚えてないです。運動はまったくしない。食後からテレビの前で寝そべりお菓子パリポリ。
納得できーん！(*_*)
身長177センチ
体重74キロ
体脂肪率17%
実年齢29歳
体年齢35歳(T_T)
ジム通い週3～4回
父61歳
体年齢31歳(￣○￣;)
179センチ
83キロ
体脂肪率などは覚えてないです。運動はまったくしない。食後からテレビの前で寝そべりお菓子パリポリ。
納得できーん！(*_*)
そんなオモチャはどうでもいいです
いい加減さではテレビの占いコーナーといい勝負でしょう
いい加減さではテレビの占いコーナーといい勝負でしょう
筋肉から脂肪て・・・
そんな現象起きる訳ないだろ！よく考えろ。
鍛えた筋肉は最長で8週間だ。
そんな現象起きる訳ないだろ！よく考えろ。
鍛えた筋肉は最長で8週間だ。
936 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 18:40:21 ID:19VLMMXE
ブルースリーみたいな身体になるにはどんな筋トレ方法がいいですか？
937 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 18:57:32 ID:u1Sdw9I6
体脂肪率１％になるのは不可能ですか？
２％では？３でも？
２％では？３でも？
>>936
あれはパラフィンを注射していたと言われている。
あれはパラフィンを注射していたと言われている。
チェホンマン３％やいうとったで。
餓死寸前の子供とかなら0%だろうか
942 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 05:33:05 ID:k3WF0rlL
腹筋を毎日トレーニングしていい理由を教えてください、また背筋も毎日していいんですか？
・遅筋繊維が多い部位は回復が早い傾向がある。
→腹筋群、ふくらはぎ等
・大筋群ほど回復が遅い傾向がある
→胸、大腿、下背等
・腹筋をネガティヴ(エキセントリック)に強く効かせる事はわりと難しい
→筋繊維の破壊・筋肉痛が起こり難く持久力がある
→腹筋群、ふくらはぎ等
・大筋群ほど回復が遅い傾向がある
→胸、大腿、下背等
・腹筋をネガティヴ(エキセントリック)に強く効かせる事はわりと難しい
→筋繊維の破壊・筋肉痛が起こり難く持久力がある
944 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 10:47:56 ID:k3WF0rlL
>>943
そっかー勉強になりました、ありがとうございます
そっかー勉強になりました、ありがとうございます
945 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 15:19:17 ID:cneHNxLX
.
946 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 21:50:35 ID:pt3lq4L2
ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
948 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 16:40:19 ID:v7AVkuWi
.
949 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 17:20:14 ID:nB8+xT3T
>>943
さすがに腹筋でも筋肉痛になったら休むべきですよね？
さすがに腹筋でも筋肉痛になったら休むべきですよね？
950 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 20:37:07 ID:VYJf6T82
168cm70kgのデブメンです。
ttp://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
や
ttp://www.training-craftsman.com/
ここを参考にしながら慎重に筋トレして一ヶ月になります。
ランニングをしたかったのですが、いきなりは負担がかかるので今はウォーキングを
しています。そこで質問なんですが…。
ウォーキングでも足首からふくらはぎが軽く張る程度の筋肉痛がある場合
他の筋トレと同じように回復させるため翌日は休んだ方がいいのでしょうか。
ttp://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
や
ttp://www.training-craftsman.com/
ここを参考にしながら慎重に筋トレして一ヶ月になります。
ランニングをしたかったのですが、いきなりは負担がかかるので今はウォーキングを
しています。そこで質問なんですが…。
ウォーキングでも足首からふくらはぎが軽く張る程度の筋肉痛がある場合
他の筋トレと同じように回復させるため翌日は休んだ方がいいのでしょうか。
>>950
筋肉痛程度ならちょっと歩くうちに治ってしまうかもしれないですが、
肉離れや関節関係はちゃんと直す必要があります。
負担が強すぎるなと思うなら、
基本的に、有酸素運動でも足に負担の少ないものに切り替えればいいと思います。
例えば、ランニング→ウォーキング→水中歩行。
筋肉痛程度ならちょっと歩くうちに治ってしまうかもしれないですが、
肉離れや関節関係はちゃんと直す必要があります。
負担が強すぎるなと思うなら、
基本的に、有酸素運動でも足に負担の少ないものに切り替えればいいと思います。
例えば、ランニング→ウォーキング→水中歩行。
952 ：950：2005/10/11(火) 21:09:12 ID:VYJf6T82
>>951
素早いアドバイスありがとうございます。
肉離れというほど重度にならず、また間接が痛むほど辛い症状はありません。
ほんの少し筋肉痛がある程度なんですが、毎日続けている為、一定の疲労感が
完全に拭えない感じなんです。
腹筋や腕立てでは筋肉痛が引かないうちは同じ所を鍛えては駄目と見たり
したので同様に脚の筋肉痛も引いてからまた歩き始めるほうがいいのかなと
思ったんです。
まだ自分にはランニングはきついので（すぐに足首が棒のようになる）、まずは
ウォーキングで身体を慣らしていきたいと思います。
素早いアドバイスありがとうございます。
肉離れというほど重度にならず、また間接が痛むほど辛い症状はありません。
ほんの少し筋肉痛がある程度なんですが、毎日続けている為、一定の疲労感が
完全に拭えない感じなんです。
腹筋や腕立てでは筋肉痛が引かないうちは同じ所を鍛えては駄目と見たり
したので同様に脚の筋肉痛も引いてからまた歩き始めるほうがいいのかなと
思ったんです。
まだ自分にはランニングはきついので（すぐに足首が棒のようになる）、まずは
ウォーキングで身体を慣らしていきたいと思います。
953 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 21:20:14 ID:IATJfCD1
筋トレ前(数年前)75㎏体脂肪率23％
筋トレ後(現在) 94㎏体脂肪率24％
現在も体重増加中
筋トレ後(現在) 94㎏体脂肪率24％
現在も体重増加中
痩せたいデブは筋トレなどしない方がいい。脂肪燃は望めない、
前より食うようになってしまうのでなかなか痩せられない。
まずは食事制限と有酸素運動で贅肉を落とし、人並みの体脂肪率になってから
筋ﾄﾚを開始するんだ。リバウンドし難い体に作りあげる。
前より食うようになってしまうのでなかなか痩せられない。
まずは食事制限と有酸素運動で贅肉を落とし、人並みの体脂肪率になってから
筋ﾄﾚを開始するんだ。リバウンドし難い体に作りあげる。
955 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 20:22:08 ID:ZUOTYQBS
.
956 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 22:12:30 ID:EzpDQHJK
まずは脂肪を落としてから筋トレやらんと筋肉つかないし。
有酸素運動だと時間食うし手軽に始められないんだよな・・・
958 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 03:18:51 ID:VxhVNqLc
ウォーキングとか面倒だと思ったけど、慣れると楽しい。
やせねえけど。
やせねえけど。
痩せたいデブは
筋トレ→有酸素で有酸素に比重を置いて
筋肉の減少をなるべく抑えながらやってくのが一番じゃない？
有酸素ばかりで筋肉落ちて基礎代謝減るのも良くないし
筋トレ→有酸素で有酸素に比重を置いて
筋肉の減少をなるべく抑えながらやってくのが一番じゃない？
有酸素ばかりで筋肉落ちて基礎代謝減るのも良くないし
食わないのが一番
>>960
断食をすると筋肉、脂肪が両方落ちてしまう。
断食をすると筋肉、脂肪が両方落ちてしまう。
962 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 14:04:12 ID:oGf7jw/g
基礎代謝程度には食事量を抑え有酸素で脂肪を落とす。
無酸素でゆっくり筋肉をつける
無酸素でゆっくり筋肉をつける
963 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 23:05:04 ID:lr6XXFZl
一番スタミナが持続する数値っていくらだと思う?
俺は10%位だと思うんだけど
俺は10%位だと思うんだけど
スタミナって物質とかじゃなくて根性の問題なのでは
20パー位が体には一番良いらしい。
>>964
そんな事無いよ、前の日の食事内容がスタミナに大きく影響するよ
そんな事無いよ、前の日の食事内容がスタミナに大きく影響するよ
体脂肪22→10まで落としたけど胸囲は100cmキープしてるよ。180 70だけどこれから筋肉もっとつける予定。
968 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 05:45:34 ID:OMlzhu+n
.
>>966
うん。中華料理最強。
うん。中華料理最強。
970 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 23:27:19 ID:4TvpyJbu
.
971 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 05:52:14 ID:trmN/K/c
.
972 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 00:50:38 ID:38tE8Ft0
さびれてきた
973 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 19:20:41 ID:LhF/zzUj
有酸素運動、筋トレ、食事の質を変えたら１５キロ痩せました。
毎日１時間ウォーキングし、腹筋を毎日２００回、週末は全身の筋トレをし、食事は野菜を多めに摂る。
４年前は食事の質を変えただけ、３年前は筋トレだけ、２年前は有酸素運動だけで、
言うまでもなく全く痩せなかった。
今年から３つを同時進行させたら１０ヶ月で１５キロ痩せた。
どれも単独ではあまり意味がないと思った（個人的な経験上ですが）
毎日１時間ウォーキングし、腹筋を毎日２００回、週末は全身の筋トレをし、食事は野菜を多めに摂る。
４年前は食事の質を変えただけ、３年前は筋トレだけ、２年前は有酸素運動だけで、
言うまでもなく全く痩せなかった。
今年から３つを同時進行させたら１０ヶ月で１５キロ痩せた。
どれも単独ではあまり意味がないと思った（個人的な経験上ですが）
974 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 10:27:55 ID:XJdtRP1c
なるほど
975 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 01:39:11 ID:fakHFyu8
.
976 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 11:49:15 ID:brKp14rM
あげるよん
977 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:36:18 ID:r3a0O7ed
座っているとき
心拍数が低いとき脂肪が燃焼しやすいってきいたけど
本当？
心拍数が低いとき脂肪が燃焼しやすいってきいたけど
本当？
978 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:14:37 ID:9eAzACON
歩け。
無駄に基礎代謝や有酸素運動に拘ると
活性酸素で体ボロボロになるぞ。
無駄に基礎代謝や有酸素運動に拘ると
活性酸素で体ボロボロになるぞ。
979 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:18:48 ID:tIVYFXPY
筋肉つけても痩せないよ
有酸素運動がいい
有酸素運動がいい
>>978
ジョギングやってるやつはみんなボロボロか？ｗ
ジョギングやってるやつはみんなボロボロか？ｗ
981 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:25:41 ID:tIVYFXPY
ていうか歩くのも有酸素運動だし
筋肉付けると基礎代謝が増えて痩せるというのは、理論上
の話しであって、数値で分るほどのものではない。
の話しであって、数値で分るほどのものではない。
983 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:42:01 ID:r3a0O7ed
まずは痩せないとね
筋肉か脂肪かってわからないじゃないっすか
無謀なダイエットしても特に大丈夫だったし、俺は
筋肉か脂肪かってわからないじゃないっすか
無謀なダイエットしても特に大丈夫だったし、俺は
ﾊｧﾊｧｾﾞｰｾﾞｰ言うほどの強度のをずっと続けてる人は結構ﾔﾊﾞｲ。
あと一気に痩せると、自浄効果が活性酸素の生成量に追いつかなくなって危険。
ましてやエネルギーを消費するだけの無駄な筋肉まで付けるなんて…
軽く汗をかく程度の運動を何年も続けてゆっくりと落としていくのがよろし。
あと一気に痩せると、自浄効果が活性酸素の生成量に追いつかなくなって危険。
ましてやエネルギーを消費するだけの無駄な筋肉まで付けるなんて…
軽く汗をかく程度の運動を何年も続けてゆっくりと落としていくのがよろし。
985 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 20:36:50 ID:8I1bj4pi
ボディスキャンってやつで量ったんだけど
筋肉多め、脂肪も多め・・・。肥満型・・・。
食べる量を減らして有酸素運動するしかないですか、やっぱり。
筋肉多め、脂肪も多め・・・。肥満型・・・。
食べる量を減らして有酸素運動するしかないですか、やっぱり。
>>984
マラソンの選手は皆早死にか？ｗ
マラソンの選手は皆早死にか？ｗ
なんせﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ言うほどの強度の運動は駄目。
苦しいのは体が警告信号出してる証拠で脂肪以外の物も大量に消費してるから
あまり健康に良いとは言えないね。
あと急激に脂肪が減るような事をすると、
体がそれに対応するように脂肪を取り入れやすくなってリバウンドの原因にもなるし、
適応するまでに免疫力が極度に落ちるし。
苦しいのは体が警告信号出してる証拠で脂肪以外の物も大量に消費してるから
あまり健康に良いとは言えないね。
あと急激に脂肪が減るような事をすると、
体がそれに対応するように脂肪を取り入れやすくなってリバウンドの原因にもなるし、
適応するまでに免疫力が極度に落ちるし。
まぁ嘘だけどね
え、急激ってどれくらいまでOKなの？