栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。28

ｽﾎﾟｰﾂニュースで４８キロ級の重量挙げの女が８０キロぐらいで日本選手権優勝してたよ

すいません。初心者なんですが質問させてください。
一応、過去ログとか読んだんですけど、基本的？なことでわからないことがあります。

自分は、平均体重で太ってもいず痩せてもいません。がたいはいいほうです。
ですが、体に贅肉？というかここでいう脂肪が多いのかフニャフニャの肉が目立ちます。
要するに筋肉がない感じです。そこで筋トレしようと思うんですけど
みなさんなぜたんぱく質をとってやろうとするんですか？
自分は、たんぱく質＝脂肪（贅肉になる？）のイメージがあり、筋トレ後は油の少ないものを
とって野菜中心がいいイメージがあります。まして、プロテインとって脂肪にならないのか？
と不思議でしょうがありません。
とりあえず、腹回りとかの贅肉を筋肉質な感じにしたいです。

タンパク質は脂肪にはなりません。なるのは炭水化物です。
不思議に思う前にググれば一発です。

>>953
筋肉が出来る仕組みは
筋トレなどをする→筋肉に小さい傷が所々に出来る（この傷によって起こるのが筋肉痛）
→体が筋力が少ないと思い前よりも多くの筋肉をつけようとする。
と言う感じでその回復をする時に使われる栄養がたんぱく質なのです。
ですからトレーニングをしないでたんぱく質を取れば何の意味もありません。
また初心者のレベルでしたら食事でたんぱく質を少し意識して取るぐらいで十分です。

>>948
ベンチとディップスだけだと、三角筋前部がでかくなる一方、後部は未発達でダサクなる←マジで
バックプレスとかサイドレイズもいれたほうが見た目には良い

拳を鍛えようと思って板割りやってるんですが
タオル等をまかずそのままやったら拳が紫になって腫れました。
一日で腫れは引いたんですがどうも拳の感触が変（カケラ？があるような・・）
なんですが病院行ったほうがいいですかね？それと、直りますか？

どうも。そういうことですか。炭水化物なのか･･･。調査不足でした。

うーんなるほど食事で意識すればいいんですか〜。卵食いますｗ
がんばります〜

当方女性です
「大胸筋を鍛える」のところは読んで理解できたのですが
これはバストアップ（授乳した経験ありでたるんできている）
効果はありますか？
アンダーバストも細くしたいのですが、なかなか上手くいきません
どなたか良い方法をご存知の方教えてください

アンタら・・・
せっかく運動してるのに・・・
燃焼系飲料水くらい飲めよ・・・

バームとか？

正直、BCAAクレアチンプロテインいらね。

燃焼系飲料水？飲んだらいいことあるのか？

>>956
おい、ケプラー！おまえこんな所にも粘着してたんだな！
父さんは許さんぞ！スポ板に帰れ！ｺﾞﾗｧ！

瞬発力を鍛えるには、とにかく息しないでトレーニングすればいいでしょ？違う？

残念ながら、一度垂れたﾊﾞｽﾄは筋トレしても上には戻らない。

>>960
500ml中にせいぜい数グラムしか入ってないアミノ酸が、
一体なんの役に立つんだって？

トレ前には、10g近いBCAAを飲んでますよ。

>>965
無酸素運動は良くないぞ？
瞬発力を鍛えたいなら、低負荷高回数でやればいいと思うけど違うのかな？
自分は、腕立て伏せなら200×3ｾｯﾄとかやってるんですが･･･。。

>>965

431 名前：415[age] 投稿日：04/05/20 22:31 ID:okOnDQlg
>>430
馬鹿でゴメン
瞬発力あげるには無酸素運動がいいんですよね？それで、、、、、、、
息しないで運動したら瞬発力あがるんじゃないの？
違うみたいだけど、何がちがうのかわからん_|￣|○
無酸素運動とは
ゴメン教えてクダサイ

960 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/05/20 21:46 ID:3DGp9JyB
アンタら・・・
せっかく運動してるのに・・・
燃焼系飲料水くらい飲めよ・・・

・・・

>>958
いや、たんぱく質も余った分は分解されて糖になりますから、
過剰摂取すれば当然太ります。
ただ、プロテインパウダーを一日数十グラム摂取したところで、
問題になるほどの余剰カロリーは出ないという事です。

一応、誤解のなきように。


>>965
死にますよ？（w

>>960
>>967さんの言っている通りなら本当に飲料水に入っているアミノ酸は無意味に近いですよ。
それにアミノ酸は簡単に言えば吸収が早いプロテインのようなものなのでプロテインでカバー出来ます。

違うと思う

全身の筋肉を付けようと筋トレやジョギングをしているのですが足につける重りは筋トレに効果があるのでしょうか？
またおみやげの木刀で素振りをしてみようかと思うのですがこれで肩の筋肉はつくでしょうか？
特に肩、背筋を付けたいと思ってます

>>1
手っ取り早く減量してマッチョになる方法って難ですか？

>>975
俺と一緒にトレーニングするとすぐ痩せマッチョになれるそ！

>>974
>足につける重りは筋トレに効果があるのでしょうか？

使い方によっては、効果を上げることも可能です。ただ、
それをつけて生活していれば見違えるほど脚力が上がるかと
言えば、それはちょっと疑問ですね。

>特に肩、背筋を付けたいと思ってます

木刀の素振りよりも、懸垂をする方が近道です。

>>977
なるほど　重りを買う金があれば他の用途に使った方が効果的ですね
懸垂ですか・・・どこで出来るだろ　やってみます
他にも何かいい方法があればよろしくお願いします

アメ振っててトレーニング室に行くのが面倒で行ってないんだが。
体を動かさないとイライラするんだけど何をしたらいい？

間違いなくオナニー

プロテイン代がもったいないじゃないですか

>>976
ご辞退いたします

>>979
シャドーボクシング楽しいよ

懸垂出来そうな場所もないので素振りしてます
結構肩に来ます

おい素振りは懸垂の動作と違うだろ
むしろプルオーバーだろ

>>985
どう違うんですか？

ケプラーの法則

加圧トレーニングが良さそうだぞ。

おい右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　下を見ろ↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ
　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　下を見ろ↓


↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　←左を見ろ

　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ

おい右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　下を見ろ↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ
　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓

ごくろうさん　　　　　　　　　　　　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　下を見ろ↓


↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　←左を見ろ

　　　　　　　右を見ろ→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下を見ろ↓
　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑上を見ろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←左を見ろ

頭痛くなるからヤメレ！

>>989-990
マクだとずれて永遠ぐるぐるまわって終わらないんですが・・・

ずれてるな・・・ｽﾝﾏｿ

次立てたよ

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。29
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1085079662/

>>993
乙(*/∇＼*)

>>993
乙〜（＾＾

とれ

とれ

筋トレ

1000トレ

1000とった！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。