ジョギングしようよ15周目

◎前スレ◎
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

◎過去スレ◎
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ９周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ８周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ７周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ５周目【ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ？】 ジョギングしよう ２ 【肥満解消？】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

◎関連スレ◎
□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□ (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

・ジョギング趣味の人いる？　７本目 (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】 (スポーツクラブ板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/

ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走 (美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/

ウォーキングを続けるスレ〜その７〜 (スポーツ板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067408196/

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎ (身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
hyyp://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

あ、俺はしません。

5ならこれから走りに行って来る

>>5
頑張れ！

>>5
俺は今帰ってきたとこだ
いってらっさい

>>1
　　　〜　〜〜　　　　　　 。。
　ﾟ。ﾟo 。 ∩ 　 ∧∧ 　。ﾟ　　　ﾟ 乙！
　　　ﾟo⊂、⌒ (,,ﾟДﾟ)⊃　〜 〜〜　　
　〜〜^^^^〜〜 ∪〜　^^^〜〜^^^　

一年前から走り始めて、この４月に初めて月間走行距離が
１００Ｋｍを超えた。
体重は一年前より微減（身長１８１Ｃｍ、８４→８１Ｋｇ）
だけど、ウェストが５Ｃｍ細くなり先月走ったハーフも２時
間切れた。

もう少し体重が落ちるといいんだけどねぇ。
走った後のビールが、ジョグ始める前より数段うまくなった
からなぁ。

このスレを励みに頑張ろう！

ジョグ行こうと思ったら雨降ってた
ｳﾜｧｧ━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━ﾝ!!!!

新すれあげ

>>10
そちら降り始めましたか・・・。東京は早朝かららしいですね。明日は休息でつね。

４月からの新生活による低カロリー生活＋筋トレ＋ジョグで７キロ痩せた。
前は７２キロだったから今６５キロ。１６６センチ。
いかにもリバウンド予備軍って感じなんですが大丈夫ですかね。

>>13
食生活に気をつければ大丈夫じゃない？

ふくらはぎの筋肉痛が治らなくて、日常生活でもツリ気味なんだが
どうすればいいんでしょう？　たんぱく質摂るとかでいいのかな？

>>15
ジョギングの後の、アイシングとストレッチは、ちゃんとやっていますか？
どのスレで観たかわすれたけど、アイシングは、風呂に脚がつかるくらいの
水をいれて冷やすといいみたい。

>>15
インシュリンダイエットの本でも読め

>>13
インシュリンダイエットの本でも読め

明日、巻頭は大雨なのかい？
ワイン半分空けちまったが今から走ってくるか。なんて無理やね。

みんな、靴は何を履いていますか？

ちなみに、僕はニューバランスのM961です。
なんか、ウルトラマラソンとかLSD向きなんだってさ。

ちょっとクッションが堅い感じで
あまり好みではないんだけどねー。

>>20
アシックスの「なんとか２０９０？幅広タイプ」だったかな。

俺は2080(SW)と961(4E)との併用。

961も今までのNBのシューズから比べるとクッション良くなってる
ほうなんじゃないか。
(でも2080と比べるとアレだが・・でもフィット性や踵のホールド性、着地時の安定性は961が上)
我慢出来ない程でもない。
まだ100ｋｍ位しか履いてないけど
耐久性(せめて500〜600ｋｍは持って欲しい)が良かったら
2090の在庫置いて無かった場合は、又かっても良いかなって思う程度。(2090優先)
俺が買った事有る675と821は固くてジョグには使えなかったよ。

へぇー、みんなジョギング用の靴履いてるんだね。
俺は月に100kmくらいしか走らないからフツーにサッカーのトレーニングシューズで走ってる。
まぁクッションとかは皆無ですな。

みなさんどれくらいでシューズ買い換えてます？
まぁ、距離とか頻度とかありますけど。

俺、安物（2000円位）でもう2000ｋｍ位走ってる。
修理しながら百均でｸｯｼｮﾝ買ったり。
いっぺん良い靴で走ってみたいよ。

2080とゲルフェザーを使ってる。
靴に無頓着でいられる人はそれでいいけどさ、
俺みたいに一度膝をやられてる人は、いくら高くてもいいから
サポートのしっかりした靴を履きたいと思うようになるのさ。

ｶﾞﾉﾀではないがウェーブライダーの6。
もう1000kmくらいになるかな。かかとの外側が斜めに減っちゃって鬱。
もう一足あるんだけど、ついウェーブライダーばっかり履いちゃう。

>>13
最初は水分も抜けるしそのくらいは減るかもね
でも、続けるとホントリバウンドするからお気をつけあそばせ

トレ後と寝る前にプロテインでも飲んで少し摂取カロリー調整した方が良いかも？？

>>15
ふくらはぎの回復は腹筋並みに早いからビタミン、ミネラル不足の悪寒

基礎代謝は摂取カロリー＜消費カロリー状態が続けばすぐおこりますよ
飢餓状態が続くんですから生命維持のためのエネルギーを低く抑えるのは当然の現象ですね
筋肉削ってエネルギー源を作り出す糖新生が起こりますね
最近疲れやすいな〜とか血圧下がってきた、体温が低くなった、手足が冷えるとか感じたら
まず間違いないですよ〜

>>27
ウェーブライダーっていいな。Zガンダムみたいだ。

>>26
その２種類のシューズの違いなどを教えてください。
今迷ってます。

エアマックスはいいね！
かかとに掛かる衝撃の吸収分散が、安いシューズに比べて桁違いに違う。
ジョギング専用でなくオールマイティーなので
デザインと予算があればお勧め。

ナイキは幅狭いじゃないか？
アシックスﾏｿｾｰ！

>>31
26じゃないけど、1090SW、2090SW、ゲルフェザーもっています。
ジョギング始めて、4ヵ月目の時点での評価です。

ゲルフェザー：
走ってるときは、軽くてクッションもあると感じるのですが、後から脚に来ました。
もっと脚ができたら復活させるつもりで封印しました。

1090SW：
特に気に入ったところもないが、不満もない。

2090SW：
1090と交互に履いていると、3千円くらい？の定価の差を感じます。
1090よりクッション柔らかめで軽いかな？

>>34ありがTO！２０９０にしてみまっす。

>34さんが書いているのとほぼ同じような感想です。

ゲルフェザーは軽いですが、膝に来ます。つま先で蹴り出す走りが得意みたいです。
2080は重いですが、優しいです。ペース走でスピードを上げると、ぐにゃりとします。

体重が標準体重よりも軽ければ、ゲルフェザー。
重い人や長距離をゆっくりLSDするには2090をオススメしておきます。
僕個人は気分と体調で使い分けてます。最近はゲルフェザーメインです。

次は新しいGEL-DSTRAINER IXというシューズを買ってみようかと。
http://www.asics.co.jp/products/running/tjr411.html

>>32
エアマックスは普段履きで使ってるんだが、
あの丸いヒモ、すぐ解けてイヤになる。

>>22
レスありがとう。

僕は足幅が広いんでM961（G)ってのを履いてます。
4Eより上にGなんて単位があるのは、店に行くまで知らなかったです。

ただ、2090SWと履き比べてすごく迷って買ったんですよ。

デブなので、膝への衝撃をやわらかく受け止めてくれる靴が欲しかったので、
961だと、ちょっと堅いかな、と思ったわけです。
NBはクッションが堅めだったのですね。

アドバイスどうもでした。

俺フリークスJAPAN使ってるけど、他に使ってるって言う人を見ないな・・・

>38
おまいさんがどの程度のデ○なのかは知らないけど
膝に不安有るんだった2090のほうが良かったんでは？

前記の821は値段高かったんでそのまま
お蔵入りはもったいなかたのでインプラスの中敷(2000円弱)に交換して強引に使ったよ
961でも固いって感じるんなら中敷交換するのも一考では？
結構クッション良くなるよ。
但し、サイズに余裕がなければキツキツになってしまう両刃の剣。

質問です。一概には言えませんが・・・ということを前提で質問させてもらいます。
　足先がちゃーんと余裕ある広めの靴っていうとどこのメーカーが比較的出してます
かね？。自分ははいている靴が２６・５ｃｍなんですが、足の長さからすると２６・０
でもいいくらいなんです。でも２６．０だと足先がせまいせまい・・・。やむなく
２６・５ｃｍでかかとをしっかりホールドしてくれる靴を選んで妥協している
わけです。お金を払ってじっくり選べばいいでしょうが、なるだけ安くすませたい（笑）。
というのも、週で１０数キロ走るのがせいぜいのホビーランナーなんで、本当に
安めの靴でいいんです。そりゃー、１００００円あたりが使える靴の目安だというのは
知ってますが・・・。

　んなわけで、メーカー別の靴の特徴なんかを教えていただけるとありがたいです。

>足先がちゃーんと余裕ある広めの靴っていうとどこのメーカーが比較的出してます
かね？

足先余裕有りで、甲、踵しっかりホールドするのはNB(4E、G)だと思われ(俺の経験上はね)
でもクッションはアレですが・・・。無難にアシックスの1090や2090にシトキ。

ＮＢの踵ホールド感は最高だね
ただし、クッション性を重視しなくてもいいのなら

靴屋で試し履きした瞬間にほしくなるものね

>>靴屋で試し履きした瞬間にほしくなるものね

それにつられて即効で買った者がここに一人･･･
試し履きではクッション性の低さに気付かんかったからなぁ。
でも今でも愛用してる。
慣れれば固さも気にならんし、今の所ケガも無し。

靴買う時、一番注意するのは、サイズだね。
いろんな種類の取り揃えてある平均的サイズなら、メーカー・機種を絞れる
が、足が大きかったり小さかったりすると、まずはサイズのあうものを選び
出し、その中から決めるという方法。
たまに欲しい機種があっても、合うサイズがなくて買えなかった事は、一度
二度ではないからな。

靴の話で盛り上がってるところ悪いけど
いつも袋の裏がトランクスでこすれて、走り終わったあとヒリヒリして痛くて
今日走り終わった後、なんとなく気になって袋を見たら
こすれる部分が黒く色素沈着？してた・・・
マジショック。これから走るときはボクサーパンツにしようかな
これもう薄くならないのかな・・・

>>40
たびたびのアドバイスどうもです。

僕は身長１７０�p弱で体重は７２�sぐらいあります。
高校生の頃は、５６�sぐらいだったんですけどね・・・。
ちなみに、陸上部で１５００メートルが４分２５秒ぐらい（ずっと補欠）でした。

最近ダイエットもかねて１０年ぶりに走り出したわけですが、
さっそく膝に違和感を感じたんです。
古傷なのかもしれないし、体重の増加と長年の運動不足が
たたっているのかも知れないので、原因はよくわかりません。

いずれにしても、2090の方が良かった気がします。
ついつい、ウェアとのコーディネイトを気にして決めてしまいました。。。

でも走るのは本当に楽しいですね。それに汗をかくと嫌な事を忘れられる気がします。

　　　　　良　 い　事 も・・・　　忘　 れ　る よ・・・・

>46
この季節はノーパンですよ。
ぴっちりしたジョグパンを履いているので、モロに形が出ますので
コンビニには入れません＿|￣|○

ノーパンだとｷﾝﾀﾏと太ももがﾍﾟﾁﾍﾟﾁ当って走りにくいよなぁ

俺はボクサーパンツ派です。
熱がこもるのでたまにパタパタ空気を入れ替えています。
たまにパンツを下ろしたい衝動に駆られます。

シューズの質問させてもらったものです。親切なアドバイスありがとうございます。
何気にフルマラソンも青梅マラソンも走ったことがあり、それなりに知識は持ってる
つもりでしたが、ニューバランスは手が伸びなかったですね。アシックスが割りと
無難なつくり（平均して広め）をしているかなって知識ぐらいでした。自分の場合、
走行距離があまりなく、ダッシュトレーニングをやることや、日常でも履くことを
考えているのでクッション性＜かかとのホールド感なんです。今度、スポーツ用品
店にいってじっくり品定めしてこようと思ってます。

　ポコチンの袋のハナシですが、ランパンをはくことで解消されないですかね？。
ジョギングやってる人の中には結構ランパン履いたことのない人いるのかな？。商品の
選びかたは、横からインナーに包まれた袋が見えない商品を選ぶことです（笑）。

4月29日（木）それぞれの42・195キロロンドンマラソン2004
テレビ東京　出演・伊達公子
10:00〜
3時間30分を切りました。

昨日深夜ジョグ終えて県道沿いを歩いてたらタクシーが20メートルくらい前に止まって
ドア半開きで待ってやがった。
明らかに呼んでねーのに大きなお世話だよ、ボケ！

カテキン式のCMみたいだな（ｗ

>>54
ﾜﾛﾀ。でもジョギングじゃなくて、”急いでいる人”程度にしか見られなかったのかも？
ちょっとｳｹﾙ

あ、すみません読み間違いでした。
歩いていたんですね・・・

息も絶え絶えにみえたとか

f

皆さん、一回にどのくらいの距離を走りますか？

5.8km/日

7.3km/日

180km/月

4.2km/日

6.4km/日

6km/日

皆さん結構走っているんですねー！
漏れは4.0km/日です。
タイムは20分です。（遅いかな）

12km/日

ただし週に2回

>>67
4kmをそのペースで走れるのなら、もっとペースを落とせば
倍以上は余裕で走れるんじゃないの？

ちなみに俺は8.6km/日
きつい時は半分になるけど･･･

ジョグやペース走だと10km
坂道インターバルだと4kmくらいかな

今日の結果
10km/日
時速は8.5kmとゆっくりめ
明日は休息

10kmを60分弱／日。
走ったら2日間休みを入れてます。足を痛めそうな予感がするんで。

三日連続は絶対にしないな。まぁ仕事の都合もあるんだけど。

冬は7km/日

暑くなってきたのでこれからはスピード系トレで3km/日

13〜16km　100分前後　休み無し。
無理なﾀﾞｲｴｯﾄから初めて、完全にﾉﾙﾏ化。
食事は2000Kcalに抑えてるが体脂肪減少はほぼ完全にｽﾄｯﾌﾟ。
筋トレもしてそれなりに追い込んでるがあまり変わらず。
最初はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになった体はわりかし丈夫になった。

楽しんでｼﾞｮｸﾞってる人達に対して申し訳ないし、自分で情けない･･･。

>>75
健康に気をつけてね。

健康のためなら死んでもいい！

今日は日暮れごろにゆっくり長くで 15km/110分
いつもは 10km/60分 で週3回くらい

>>77
w

>>76 ありがとう　周りにそんな事言ってくれる人居ない。
ちゃんとした人とかに栄養・運動指導なんかをうけてみたいよ。

当然走らない日もあるしなぁ。
日単位で距離を考えると問題も多いと思うので、走行距離は月間のトータルで考えたい。

と思ったら元の人は「一回に走る距離」と言ってたのか。そーか。

>>75
おまいさんはちょっとやりすぎ
体重や体脂肪がどのくらいかﾜｶﾗﾝがそんな生活続けてたらいつか体壊れるよ
摂取カロリーも少な過ぎるから、プロテインと食事増やして2500〜3000くらいまで
増やしてしばらく様子見たら？

トレーニング依存症かも

オレもトレーニング依存症だったことあるよ
そのとき極端に性欲が落ちたなあ

まあ、それはそれでいい経験なのだが

つらいことがあると、どうしてもトレーニングに逃げてしまう。

　トレーニング依存症になる前にケガしないようにね。自説だけれども、「関節、
骨、靭帯等の各部位は筋肉に比べて３倍弱い」っていうのがある。筋肉痛なんてのは
耐えられるし、からだの疲れも気力で補えるけど、疲労骨折に知らず知らずのうちに
なるなんてことは、みなさんはこれまでに経験ないですか？。ワタシは何度かありました。

健康には、走りすぎるよりは走らないほうがまし。

皆さんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
実世界で誰にも教授を受けた事がないので、
こういった事はとても参考になるし励みにもなる。

身長175　体重98→62（最軽量時59）
ｳｪｽﾄ69　体脂肪　家電機では計測不能表示

ただ、ただﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの恐怖だけだね。
毎日がしんどい　明日はﾛﾝｸﾞﾗﾝの日　
明後日は早朝出社だからどうしたものか･･･。

関節が痛くなったときは無いけど浮腫みは慢性化してるね。　　

>>88
>関節が痛くなったときは無いけど

すごく頑丈ですね。めちゃくちゃうらやましいです。

98kgから62kgまで痩せた場合、皮余りするの？
よくテレビとかで見るけど

60kgから53kgにやせただけでも、皮余りはあったよ。

MP3プレイヤーの購入を検討しているのですがオススメはありますか？
iRiverのプリズム 128MBにしようかと思ってるのですが使ってる方いらっしゃいましたら
使い心地など教えて頂けるとありがたいです

運動しててやせ気味で慢性的な浮腫みってどうよ
なんか「本当は恐い家庭の医学」にでてきそうで恐い

>>92
微妙に違うけど黒いの使ってる。
最近はすっかり安くなって種類も豊富でうらやましいよ(´･ω･`)
できれば容量は多い方がいいと思う。まあ自分のお財布と相談の上で。

使い心地はいいよ。カラビナでパンツの調整ゴムにぶら下げて
ポケットに突っ込んでる。
イヤホンは走ると落ちるので耳かけの買った。

【*ｶﾏ】iRiverシリコンiFPシリーズ Part 22
http://hobby.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1081673439/l50

>>92
256MBのプリズム最近買って使ってるよ。

利点
走りながらでもボリュームの調整と曲送りが指だけで画面みなく
ても操作できる。（便利）
最近出た奴はアームバンドも付いてるから走る時は都合がいい。
（ただし腕につけるので目立つのが難点。最近はポケットに突っ込んで
使ってます。）

欠点
他のシリコン型のに比べると一回りデカイ。
市販のアルカリ電池が使えるのは便利だけど、使用する頻度が
多いのなら充電式のほうがいいかも。

こんな所です。
買い替えようってほどの欠点もなく普通に使えてますよ。

急激に痩せなきゃ、皮余りしないって聞いたけど

>>92
私は128MBのやつを使っています。
たしかに少し大きいですが、MDなんかと比べたら小さいと思うので満足です。
音はですね、公式HPにいってバージョンUPみたいなのすると、最新の
ものがダウンロードできるので、そこでするとより一層いい音になります。
ジョギングしながら使うことのみなので、そんなに高いものは買いたくなかったのです。
イオンのHPから買いました。１万くらいで。店頭に行けばもっと安いみたいですよね。
ということで、オススメ。
MP3のスレにいってもプリズム購入予定ですと言うと「工作員」呼ばわりになるので
いい雰囲気ではないです・・・。ここで聞いて正解だったかも。
あ、あとFMも聞けるのでいいですよ。

健康のためにジョギング初めて１ヶ月たったくらいから、
走ってて足を付くたびに左足の足の裏（土踏まずのあたり）とカカトに激痛が走ります。
これは自分の体重によるものなんでしょうか？

よくヒザを痛めるとは聞くのですが、足の裏あたりの激痛って聞いた事ないので。
歩いたりの日常ではなんでもないのですが、走るとダメなんです。
経験者、直し方（暖めてよいのか冷やしてよいのか）等分かりましたら教えてください。

しばらく走るの止めて外科病院逝け

ちょっと前にＴＶの健康番組で足の裏の痛みはどうたらとかいうのをやってた。

足底筋膜炎でググってみて

>>99-100
ああ、まさにコレでした。
しばらく走るのはダメっぽいですねぇ。
せっかくジョギング楽しくなってきたのに。。。（；＿；）

走り過ぎに注意

肥満気味なのでジョギングしようと思ってますが
都会でジョギングしてる人っていますか？
近所で走ってる人がいないのでなんか恥ずかしいんですが
こんなものは慣れでどうにでもなるもんでしょうか？
先輩方ジョギング始めたころのこと教えて下さい

>>103
いくらでもいるよ。
ちょっと大きい公園の休日なんて多すぎてうんざりするほど。

団地の周回とか、川沿いのコースとかね。

捻挫の治し方教えて下さい

病院池

優先順位
�@病院池
�Aなるべく安静汁
�B正しい方法でicing

ジョギングが恥ずかしかったら家で筋トレはどうですか

>>92
これよさげだぞ。試しに買ってくれや。
http://www.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0404/23/news004.html

ネックバンドは、ジョギングしててもずれなくて良いのだが、耳だけが日に焼けなくなる。

>>110
暑そう・・
冬ならいいかもね

>>92
> MP3プレイヤーの購入を検討しているのですがオススメはありますか？


これマジ音良いよ

バーテックス】iAUDIO 4 2台目【124色バックライト
http://hobby.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1083368675/

>>103
うちの近所（東京・江東区）の公園は、夕方ノコノコ走りにいくと、
ジョギング、ウォーキング、犬の散歩で、ごった返してます。

うちの近所（荒川河川敷）は走ってると金八先生に出くわします

なんですかぁ〜

みなさん色々アドバイスありがとう。
今日プリズムの256M買ってきました。
これでトランス聞きながらがんばりますー

ぎゃー！ひ、膝が痛い
やらかした・・・

休んでください。

GWを感じさせないこの平和さ。いいですなあ…

MP3プレーヤーいいなぁ
LSDの時暇でたまらないから買おうかな

>>120
いいですよMP３は。たまに音楽にあきたときは
FM聞いてます。音もいいし。

明日はなんとか天気が持ちそうだね。
天気がよければ2時間LSDに挑戦しようかな。

みなさん、LSDのときに飲み物や小銭はどうやってます？
LSD用に小さなウェストバック買うかどうか迷っているのですが・・・

>>122
あ、僕も迷ってるとこです。
1時間以上走るときはいつも小銭持ち歩いてます。
そのスタイルで走るのもいいんだけど、途中で水分取るときに
全部飲み干さなきゃいけないのでたまにきついです。
バッグとか身につけて走ったことないのでわからないのですが
走りづらかったりとかしないのでしょうか。
どなたかバッグ等身に着けて走っている方教えてください。

ウエストポーチ付けて走ってるよ。
中にはｍｐ３とか鍵とかケータイとか。あと、リポビタンｃとかの
健康ドリンクの瓶にポカリとか入れてる。これならかさ張らない。

いやあ、晴れが続いて気持ちいいなあ。
今朝も走っちゃった。
ここんとこほぼ毎日。
そろそろ膝がやばいかも。。

リポビタンＤ
オロナミンＣ
オロナインＨ軟膏

今朝は自分的に好条件がそろったので久しぶりに30キロ走れました。満足！
もし今朝の天気が快晴だったら30キロは無理だったかも。
すこしでも条件が変わっただけで疲れ方が変わってくるのが不思議ですね。

東京は雨
なので
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

昨日、おとといと走ったら
足首に痛みが出てしまいました。

今日はちょうどお天気も良くないので
休養日にします。

荒川土手を走ってます。５�q４０分ぐらいのペースです。
すれ違うジョガーは皆さん、速いですよ。

天気が良いと気持ちは良いけど、適度に涼しくて湿ってる
くらいの時の方が、走りやすい鴨？

俺は夜ばっかり走ってたから完全に夜行性になっちまった。
昼走ると倒れそうになるよ･･･

明日関東あめみたいね
今日蘭しよう！

>>129
ウォーキングから始めて１ヶ月で自分も同じくらいのペース。
公園の６００ｍちょいの周回コースだから同じ人に何回も抜かれてます。

２日連続で走るにはまだ足が回復しきらない＆一足しかジョギングシューズ
持ってないので１日置きに走ってます。

>>103
四谷近辺在住で皇居まで行って数周しています。
皇居は超都心、かつ都心ジョガーのメッカだとおもいますが？？

ランニングシューズどれ買ったら(･∀･)ｲｲ!!かわかんない＿|￣|○
メーカーも何個かあるし種類も多いし・・・・
皆さんどうやって決めてますか？あと値段とかも

>>135
スポーツショップで店員に聞く。
これからジョギング始めたいんですけど・・・って感じで。
どんなタイプの靴がいいか、お勧めを教えてくれるだろうから、
その中で色々はいてみて、店員にアドバイスもらいながら選ぶとイイと思う。

>>136
で なにがお奨め？

そんなもん人によって千差万別だ
実際にはいて確かめるしかない

>>135
月並みだがNY2090
俺は持ってないがシューズ店で試した限りでは評判どおりクッション（・∀・）イイ！と感じたよ
予算がなければ型落ちしたNY2080とかでもよかろう

初心者なら軽いシューズは避けとけ
アシックス、アディダス、NBのビギナー向けモデルを探すと（・∀・）イイ！
あと在庫品処分セールで￥4000なら買ってもいいと思うがメーカー希望価格が￥4000とかは止めとけ

店員に自分のレベルを伝えて選んでもらうのが一番いいのだが

NMP-412X(256MB)に "The Very Best of Sheryl Crow"
つっこんでくと、5〜5.5min/kmな漏れのジョグにはごきげん。
"The Essential Cyndy Lauper" でも可。

>>122
KAPPAのボトルをほぼ水平に入れるタイプのボトルポーチを買ってきました。
今日は雨なので、まだ実際に使ってはいません。
500mlのペットボトルに水をれてピョンピョン飛び跳ねてみたのですが、縦に
いれるものよりもぐらつかない感じで良さげです。
前側にも、網状の小物入れがあるので財布などをいれておけそうです。

このGW、久しぶりに隔日で三回ジョグを楽しむ。
いつもは、翌日の仕事に疲れを残したくないので、パスが多い。
明日は休養日に当てることにしよう。

風邪引きマスタ　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

アシックス２０９０または１０９０おすすめ
あとカヤノもゲルフェザーもいいね。

生まれて初めてジョギングして、乳首から出血致しますた。
う〜ん。。これが世に言うバンドエイドの必然性ってヤツですね（ｗ

鮮血の後が白いＴシャツに映えて、こちらの方が衝撃的。
人様に心配かけさせない為にも次回は注意しようと思います。

Forerunner201誰か使ってる奴いるか？
あえて何か説明しないが、今買おうか迷っています。

カヤノにSWがあればなあ。

3kmファンラン行ってきます。
小学生タイムﾚｰｽと親子ペアと一緒。

いってらっしゃい！楽しんできてね。

風邪でゴールデンウィークは食っちゃ寝、食っちゃ寝しちった。
おかげで2�`近く太っちった。

>150
俺も親戚が来たり、バーベキューやったりでめちゃくちゃな生活してたよ。
腹がありえないくらいぷよぷよだ・・

さて、今晩から節制生活に戻るとするか。

しかし、小学生や親子ペアって、勝負にこだわっている親が
いると、殺伐とするね。

３�q走る練習全然していないのに、前の方からスタートして、
スタートダッシュして、500ｍくらいでばてばてになる子供も
めちゃくちゃ多かったし、ばてて抜かれそうになったら、
進路塞ぐような姑息なこと小学生がするなっちゅーの。

俺は、何とかキロ４分前後ﾍﾟｰｽで３�q走れたから満足したけど、
これくらいのﾍﾟｰｽだと、タイムレースの入賞ラインにかかってしまって、
俺の後ろ走っていた親が子供に向かって、ひたすら、抜け、
抜け、と怒鳴っていたのには閉口した。
俺を抜いたって、俺はファンランなんだから、順位上がらない
ちゅーのにな。

まあ、天気も回復したから、さわやかなファンランだったけどさ。

そういう子供は中高あたりでマラソン大嫌いになるな…間違いない
で、20代後半でジョギングの楽しさに気づく

小学生に長距離の競走させるのは、どうかなと疑問だよな。

小学生にペース配分とか無理だろ
集中力も持たんし

>>146
一ヶ月くらい前に買いますた。オレは渋谷近辺を走ってるので高いビルが多い。
マンションとか、アパートとか。
河川敷とか走るんだったら買ってもええと思うが都心を走るんだったらお勧めしません。

今日は昼飯ぬいて4時間ほど走ってきました。
今、頭痛がガンガンきてます(w

>>141
ボトルは抜けそうになりませんか？
同じくポケット付きのKappaとAsics or フランク・ショーターの
斜めボトルを入れるやつと迷ってます。

来年の１月に16ｋｍマラソンがあって、今年の１月の１２ｋｍマラソンでは
ぢゃめぢゃめだったから、週に４日、５０分走ってるんだけどいけるかな？

いつも家のかぎもってジョギングしてるんだけど、何かお勧めの入れ物ってあります？

>>160
オレは財布の小銭入れに入れてる。

皆さん走っていて腹いたくなりませんか？
食後３０分どころか３時間ぐらい待たないと必ず腹痛くなるんですが・・・
内蔵が弱いんですかね？

これから走り込みをして下半身を強化するぜ！！

>>158
141じゃありませんが
俺の斜めタイプのボトルポーチは走ってるうちに
だんだん後ろから横の方にずれてきますよ。
結構上のほうでベルトをキュッと締めないとボトルが上下に弾みますし・・・
ただ、ものによってはそうならないのもあるのかもしれません。

10日ぶりに走ったら脹脛の下がいたくなった。
間隔あけると、いつもそうなんだよね。
プールばっかだとこうなるんだよねー。
みんなは間隔あけたとき一番はどこにくる？

>>162
その手の腹痛は初心者系症状。
でも３時間経てば大丈夫なら内臓も普通でしょう。
アスリート達も競技スタート時間の２〜３時間前には食事しますよ。

>>165
膝、脹脛の反対側
内側の方だね
ここには何があるんだろ？

ジョギングしたいけど人目が気になってできません。

誰もあんたなんか見てないよ。

と思うようにしてる。
私もジョガーを見てもどうも思わない。

足首を痛めてしまいました。
なんか、くるぶしのあたりを指で叩くと激痛が走ります。

階段とか、きついです。

走りたいのに走れない・・・。

>>168
みんな見てるよ。
「あの人、走ってる自分に酔ってるﾌﾟﾌﾟｯ」って思われるよ。
フォームがダサいとか、色々観察されるから。

>>158
ボトルの口にゴムのわっかを引っ掛けるので抜けません。
フランク・ショーターの斜めのモノも持っています。
>>164のいうとおり、横にずれてきます。
ボトルの安定性でいうと、KAPPAの横入れが最強だと思います。
ただ、前についてるメッシュの小物入れがダメでした。
財布いれるとガシャガシャ煩い。
メッシュ部分にゴム紐巻きつけて安定させています。

>>171
やっぱりそうですよね以前走ってた時も前を歩いていた女の人が私を見て走って逃げたり（何度も）
女子高生に笑われたりしました。やっぱり平日の昼間におっさんが道を走ってるのは変ですよね

>>173
うん。文章の句読点も変。

ちんこでも出てたんじゃないの？

>>175
馬鹿なことを言うな

>173
いやまじな話。
逃げられるかそうでないかはウェアにかかってると思う。
サングラスしてランパンはいてるような人は、普通に見過ごされる。
髪の毛振り乱して、ダサいジャージで走ってるような人は怖いよ。

自分の話してんの？
俺のよく行く公園にたまに走ってるおやじはキモイよ〜〜〜！
35ぐらいではげで落ち武者みたいなざんバラ髪
で小太り眼鏡宮崎勤風秋葉系
ウェアは色が落ち切る寸前のまばらな水色
そういう奴が昼走ってんだよ

はっきりいって存在自体が犯罪です

>>178
かわいそうなこと言うなよ。
一生懸命生きてんだよ、そいつだって、メダカだって。
俺は普通にナイスガイなんだけど、そういう人見ても
バカにする気にはなれない。逆に話しかけてみたくなる。
話しかけないけどね。
何されるか分からないから。

いや〜でももう少しやりようあるだろ
髪は整えるていうか散髪ぐらいいけよ！
さらにキャップで隠すそっちの方が髪にもいいだろ？
ジャージぐらい買えるだろ？
メーカー選ばなきゃ3000円でなんとかなるよ！
別にコンタクトにしろとかシューズとウェアのｺｰﾃﾞｨﾈｲﾄしろとか
そういうこと言ってるわけじゃないんだからさ

でも俺も話しかけないけどね
何されるか分からないからｗｗ

俺は走っている姿を皆に見て欲しいが・・・・

>>166
そうですかあ。やっぱり初心者の症状ですよね。
でも腹いたくなりながらキロ５分ペースで１０キロは走れるんだけどなあ。
オーバーペースなんですかね。。。

周りに見られてるんじゃないか？
と気にする以前に、気にされない風貌を心がけよと、
そういうことですなｗ

>>178
まさか・・・●加公園！？

>>184
（（（　；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸｯﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　

何勝手に言ってんだよ　都内のメジャーパークだよ

既出だがジョグってない人間の眼中には入らないよ
俺も走り始める前は街逝くジョガーの姿なんてまったく眼に入ってなかった

走り始めてからフォームだとかシューズだとかの評価が厳しくなってすれ違うジョガーの品定めをするようになったよｗ

そりゃお前の場合ダロ

いや、そんなものだよ。
興味・関心というのは。

いや、そんなものじゃないよ。
興味･関心というのは。

いやいや、そんなものだろ。
興味・関心というのは。

いやさか、そんなものにあらず。
興味・関心というのは。

否、さに在らず。
興味・関心なるものは。

とどのつまりおまえらのやってることは
園児のケンカと一緒なんだな

スレが面白くなってまいりました

香ばしくなってきた、の間違いでは？

足首を痛めてから５日間、ジョギングはお休みして
毎日湿布を貼っているんですが、痛みが引きません。

骨にヒビでも入っちゃってるんでしょうか。
筋は何でもないと思うんです。

>>197
疲労骨折の悪寒。
もと陸上部の身から言わせてもらえば、直りにくいっすよ、あれ。

>>198
やっぱり、疲労骨折の疑いありですか。
くるぶしのあたりを触ると内出血の痛みが
さらにひどくなったようなみたいな感じの痛み方です。

歩いていて、接地すると痛みを感じます。
階段がつらいです。

ただ、安静にしていればなんでもないんで
骨折まではしていないのかな、なんて思ってみたり。

ニューバランス333を、ジャスコで購入。
でも、クッション性がいまいちなのか、これで走ると右の膝裏〜腿裏がだるーくなっていた。

で。今日は痛くて眠れずに朝を迎えた（ﾟ∀ﾟ）
…靴難民かも。

同じような部位の痛みに悩んでる方いらっしゃいますか？

>>199
骨折経験者として言わせてもらうと、痛いところに片手をあてがった上から軽く逆の手ではたいて
響いて痛い場合は　ま　ち　が　い　な　い。

悪いこと言わないから、病院行った方がいいですよ。
加重関節は、ちゃんと治さないと年取ってから歩けなくなります。

両足首の痛風発作経験者としては、
１ミリも歩けなかったよ。
体重移動しようとすると、激痛が走り、
ピクリとも動かせなかった。
家の中ハイハイ歩きを余儀なくされた。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして体重減らしてからは、発作とは
無縁だがね。

今日も正確のは昨日も走った！！！
よくやった！！！！！1！！！！！！！！

さがりすぎ。
みんなＧＷ疲れでお休み中？
俺はもうちょいして新聞配達人がいなくなったらちょっくらジョグってきまつ

○○ｋｍ走ったってことってみなさんどうやって測ってんですか？

走った歩数×歩幅

走ったり１〜2ヶ月休んだりとあんまりストイックな取組みじゃないけど
それでも走りはじめて１年半

けどまだキロ6分が最速（５〜１０キロ/一回のジョグあたりの距離）
「早くなる」には漫然と走るだけじゃなくってやっぱりそういう訓練
（ﾍﾟｰｽ走？とかﾀﾞｯｼｭ？とか）をしなきゃ駄目？

>>207
ジョグの最後に流し（ウィンドスプリント）を入れると（・∀・）ｲｲ！

若い頃、１０ｋｍとかハーフマラソン、フルマラソンとかよく参加してたけど、
そのときのペースはキロ４分だった。
欲が出て、１００ｋｍのウルトラマラソンに何度か参加するようになってから、
キロ６分くらいになった。

今はしゃかりきになってスピード出して走ろうとか思わないなぁ。
大会もでないようになり、ジョギングのみになった。
目的が記録でなくて、体力維持・スタイル維持・メシをうまく食うために変化したからかな。
あぁ歳だな、俺も。

>>209
上手く壁を乗り越えたね。
スピードにこだわり過ぎて、やる気を無くす人多いから。

>208
ありがとござます、ウィンドスプリント検索してきました

ジョグあとは結構よれよれなので(ﾟ∀ﾟ) そこからｽﾋﾟｰﾄﾞ出すのは辛そうてか
必死な顔の割にはダバダバした走りをするのが目に見えてて
ちょと恥ずかしいｗ
けどそんな気後れも最初だけだろうからちょとふんばってやってみます
どもです

じゃ、走ってきます(･∀･)

久しぶりに来ました。

みなさん、日焼け対策ってしてますか？
何も対策せずに昼間走ったら、腕やら足、うなじ等早速焼けました。
足は靴下−素足−パンツ、の白黒模様です。（恥ずかしくてサンダル履けない。）

やはり汗にも耐える日焼け止め塗らないとだめかしら。

今日は4�`できりあげ、雨が降ると膝が痛い痛い

298 ：名無シネマ＠上映中 ：04/04/30 20:27 ID:VvJscItY
>>293
同意。
近年まれに見る糞映画。

あまりにもくだらないので途中で出てきた。
その退屈さとひどい内容に、３０分すぎたくらいから、体がガクガクふるえだし、４５分くらいで
口から泡が出てきて窒息しかけ、５５分で、霊界にいるガンジーと世界平和について対話しながらも
１時間１０分くらいがんばったんだけど、ダメだった。
なんだ、あのくだらなさ？
ディズニー映画は嫌いじゃない、むしろ好きだが、この前のアニメといい、コレといい
ほんとディズニーはおしまいだよ。
CGもなんか安っぽい。

てっきり、美女と野獣みたいなロマンチックなラブストーリーがナイトメアビフォークリスマス的な
ダークさの中でくりひろげられるハートフルな話かと思ってた。

ちなみにガキ向けでもハリポタや、スパイキッズは大好きな俺です。それでもダメでした。


【世界一】ホーンテッド・マンション【有名な館】
ttp://tv3.2ch.net/test/read.cgi/cinema/1078547814/298

大量に汗が出る季節になってまいりましたが
お勧めのドライＴシャツってあります？
速乾性のいいやつで・・

>>215
スポーツウールのはどう？
冬山で使ったけど大量に汗かいても体冷えなくて良かったよ〜
夏は使ったことないんだけどねｗ

>>216
実は冬に使えそうなのも探してました。
いつものジョギングコースまでチャリで行ってるんですが
走った後は冬でも汗だくになるので帰りが寒くて寒くて・・・
スポーツウールってやつ検索してみます。

夏モノでもオススメがあれば誰かよろしくお願いします。

スポーツウール＝冬物　じゃないんですね
勘違いしてましたｗ

ユニクロの速乾Tシャツはどう？
http://www.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u35289&hdnLength=-&hdnColor=00&hdnBasket=0&hdnTime=IGAK14FBINE&hdnSize=004

機能的には十分だと思うんだけど、肌触りがね。ちょっと・・

>>219

これとおなじものかは分からないけど、ユニクロの速乾Tシャツを着てランニングしたら
乳首が擦れて出血したことがあった。
汗を揮発させるから、Tシャツが肌に張り付かないから擦れちゃうんだよね。
あの手のハイテク素材なら、アンダーアーマーみたいにぴっちりしたやつが良いかも。

乳首がすれるのはよくあること。
アシックスなどのランシャツでもなるしね。
だから絆創膏はるんだよね。

>>219
ユニクロも視野には入れてたんですけど
やっぱり安いものは安いだけのものっていうイメージが強くて。
ユニクロすぐ型崩れするし。
まぁ機能的に問題なければシーズン毎に買い換えれば
いいのかも知れないですね。安いし。

今日は暑かったから、ものすごい汗かいた・・・
ので、結果的にユニクロTのロードテストができたわけだが。

結果的には1000円という値段を考えたら、十分に(・∀・)ｲｲ!!
汗の拡散はちゃんとできるし、乾きも早い・・
とりあえず俺はこの時間に走る人だから、ユニクロでも十分だな。

汗が速乾するタイプの布って、通常時や汗のかき始めは
妙に汗をすわない感じで気持ち悪くないですか？
私はいつもそう思います。
なんというか、化学繊維の感じが気持ち悪いのです。
綿とか麻にはない違和感なんですが、
速乾シャツってこんなものでしょうか？

言い方を変えると、妙に体が熱くなるっていうか
熱がこもる感じです。

iriverのiFP395購入！
飛んでもはねても、音飛びなし！

ジョギングしていていままで3回ほど犬に
噛まれそうになったけど
いずれもボーダだった
もともと賢い犬なので躾して欲しい

私は毎日隣の犬に吠えられる。
別にお前ん家なんか襲わねーよ。

挙動不審タイプは、犬に吠えられるのよ。

>>229
んなこたーない。馬鹿犬は知らない人なら誰にでも吠える。

太腿を細くしたいんだけど、いつも走った後は
ふくらはぎとか足首は使ってるっていうのは実感するんだけど
太腿はあんまり…。どうすればいいですか？
ちなみに筋肉質でペースは一時間で８〜９キロです。

>>231
太腿を使いたいのであれば、膝足首を固定して太腿のストライドで前に進むことをイメージして走ればいいと思う
水泳のバタ足のジョギング版だね

ただこれで太腿が細くなるかどうかは分かりません

骨膜炎になってしまいました。
痛いです。

走りたくてうずうずしてるのに、足が痛んで
全く走れません。骨折していないだけましなんでしょうけどね。

>>232
どうもありがとうございます！
今度試してみます

>>230
いやいや、挙動不審っていうと聞こえが悪いけどホントだよ。
犬の方に意識を向けてる人に吠えるのは本能だから。

あっそうで誰が挙動不審だっての？

ついでに挙動不審＝犬に意識を向けている　って分けじゃねーだろ？
全体として言ってることがおかしくねーか

ジョギング始めて一ヶ月ぐらいの初心者です。
最近2キロぐらい走っただけでふくらはぎが限界になって歩いてしまいます。
ジョギング自体がウォームアップぐらいのペースで走ってるので走る前に
やることはアキレス腱伸ばしぐらいです。関節は膝、足首、足の裏など問題ありません。
なにが原因なんでしょうか。ビタミンとかの栄養でしょうかね？

>>237
何切れてんの？

要するに>>236-237は変質者ということ

>>239-240 自演ご苦労　要はおまえがうざいってことだよ

よせやい。

++ibFckpは挙動不審で情緒不安定で被害妄想で誇大妄想か
そら犬もほえるなｗwwwww

君も一日中2ｃｈにへばり付いてつみたいだけど
実際に走ってるのかな？
つまらないことだらだら書くだけってのは勘弁してほしいね。

それにしても東京は蒸してる。
かなり汗かいたよ。

家いる犬に吼えられるのはなんとも思わないが
公園とかのちゃんとしたジョギングコースに長い鎖で
散歩させてるDQN飼主の犬に噛まれそうになったら
ほんと腹立つ　どこの公園にいってもDQNに邪魔される

>>245　同意。
長いリードの犬にいきなり飛びつかれて、横っ飛びに逃げたときに足首をひねったでつ。

挙句に飼い主には
「そんなに怖がらなくても、うちの犬はかんだりしませんよ」
とか笑われたし...

>>246
自分も場所は違うのだが3回とも
牧用犬　あいつ見ると身構えます

>>233
私も両脚が痛いです。1週間走っていません。代わりに毎晩ウォーキングしています。
今度の土曜には走れるといいんだけど。

>>246
うわそれ最悪。飼い主市ねｗ。でも足お大事にね・・・。

こっちは(;´Д｀)ﾊｧﾊｧして気持ちいいときに吠えられると興ざめで気が散るんだよ。
俺の場合。

東京だったら荒川、江戸川のような広い川の河川敷で、
夕方頃になると、必ず大型犬を放し飼いにしてるアフォが
いるのには閉口する。

以前、ジョグ中に子牛みたいな大型犬にじゃれつかれて、
『飼い主はどこだヨ？（怒）』 と思ったら、はるか遠くから
『ダメよ〜、ジョン〜』 …。かなり絶望的な気分を味わいました。

>>246
そういうヤツは、自分みたいなヤツが犬好きと一般人の溝を
ますます深くしてるってコトに気付かないんでしょうね〜。

放し飼いはまだ警戒できるけど
ながいリールはどこまで届くのか
予測できんので怖い

インソールを型をとって作られた方いらっしゃいますか
走ると必ず右足首の内くるぶしが痛くなるので
ソールを作ろうか検討しています
痛くなる原因はフォームや体の歪みなどいろいろあると思うのですが・・・
どなたかアドバイスください

何時頃走ってる？
早い時間だと人目につくから深夜0時くらいから1時間半ほど走ってるんだが
距離的には１０ＫＭくらいかな

PM10〜11頃走ってる。今日は土砂降り。休みかな。

朝６時〜７時。
ほんとは４時頃走りたいが起きれん。

昨日、久々に走ったら筋肉痛になっちまったよ。
身体が重いよ。でも、今日も走った。
肋骨折ってから2kgも増えたからなぁ。

久々にｼﾞｰﾊﾟｿ着たらきつい、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだ、、、走らねば・・・

雨が降り出す前に炒ってきます！

走ったあと風呂で半身浴で顔から汗だらだら出すと顔がすっきりした感じがする

北海道は深夜や早朝にジョギングすると息がまだ白いよ
この寒さどうにかしてくれ

沖縄は梅雨に入ったのになかなか雨が降らず
昼頃走ると汗ダクダクです。
またきびしい暑さがやってくるのか。。。

ダイエット目的の場合、晩飯後に走るのと晩飯前に走るので効果に違いありますか？

今日みたいな雨の日はみなさん何して運動してますか？


�@諦める
�Aその他代替

諦めるなあ、道が濡れてるのもテンション下がる。

体はいいんだけど、靴が濡れるのがね。かなり鬱。
家の中で軽い筋トレしますー。

>262
晩御飯前がよろし

>>263
走る

ジョギングを始めたら、ポコチンの起ちは良くなりますか？

>>263
エアロバイクこぐ。
そうすると、普段使ってない大臀筋あたりが激しくいたくなり、１日置きのジョグに甚大な
影響を与えるわけだが…。
ジョグの１時間とエアロバイクの１時間って、違いすぎ…。
TVでも見ないとやってらんないし。ストレス解消効果はなんだかあまり望めないけど。。

舎人公園は悲惨！！犬を放している人が何人もいた！！
あの公園汚いし・・・ちょっと怖いね。
出かけた途中でたまたま寄ったけど、もう行かない。
それでいて駐車場も有料なんて・・・・

>>268
非常によくなります
ジョギング始めたらオナーニの回数増えました
オナーニしないと夢精しそうです

神戸ウイングスタジアム公園はともかく
競技場の周回コースまで犬いれるな
ここは日本対ブラジルが行われた聖地だよ
糞尿だらけじゃないか

>>266
食ったカロリーを消費すると考えたら晩御飯後に走った方がいい気がするけど・・
走ってから晩御飯食って寝たら太らない？寝る前は腹の中を空にしといた方がいいような

あとジョギング初めてだいぶたつけど、眠くても寝れなくなった・・
寝れても眠りが浅いのか早く目が覚めてしまう
寝れないので常時眠い状態、、、

>>273
夜走ると血圧があがって眠れなくなるんじゃなかったかな。

ベストは5時ごろ250kcalぐらい採ってジョグって
7〜9時ぐらいに夕食（若干軽め）
これでいいでしょ

>>273
腹が減っているから、脂肪が消費されるという理屈。

年齢による

朝の４時から６時までのスレ　
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1075668354/l50


夜食を報告するスレでつ。よろしく。

>>273
んーわかります。
僕は仕事が夜勤なので、夏は朝、帰宅してからジョギングしていて
眠れなかったことがあります。
寝なくちゃいけない時間に眠くない、起きてなくちゃいけない時間は常に眠い。
その状態が辛かったので医者に行って睡眠薬をもらい、しばらくそれで眠ってました。
で、薬飲まないと眠れない日々が続いてしばらくして冬になって、
朝走ると寒いのでお昼過ぎに起きて、午後走る生活に変えたら
朝普通に眠くなるようになって不眠症が治りました。
寝る前に運動すると副交感神経（でしたっけ？）が刺激されて眠れなくなるそうです。
でもこれから暑くなるしまた朝走る生活にしたら眠れなくなると思うと･･･。
なので、普通に昼間の生活されてる方でしたら朝少し早く起きて走るのをお勧めます。
長文失礼しました。

走った後すぐに、というのは寝付けないが、一時間後くらいなら、ビール飲んで
くつろいでからゆっくり寝れるよ。心地よい疲れが熟睡へ。

寝る前に飲み食いしたくない
食うなら走る前派ですよ

つーか腹の中に何か入ってないと長距離走れなくない？10キロとかね

>>282
20�`くらいまでなら水さえ入ってなくても平気。
つか逆に入っていると走るのがつらくなる。

あくまでｵﾚのバアイだけどね。

今日も、朝6：00からジョック。
1時間ジョックして、軽く流し2本。
そのあと家で筋トレ。
シャワー浴びて、洗濯して、朝飯作って弁当作って。
そして出社。

なんだか、走るって素晴らしいと思った。

食ってから走ると、なんか食ったものがあがってくる。
しんどくてゲーゲーじゃなくて、あがってくるのが気持ち悪くてゲーゲーって感じ。

あ〜、ジョギングしようと思ってVAAM飲んだら雨降って来やがった・・・。

>>286
ねぇ、、、何で僕とまったく同じことしてるの･･･。
びっくりして耳が大きくなっちゃった！！

でも今やんでるみたいなので家出ようかと思います！@東京

>>287
「チューボーですよ」見てるヒマがあったら踏み台昇降でもやりなさいよw

22:30スタートで先ほどかえってきました。
みごとにずぶぬれです。＠東京

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1080024193/

>>289
風邪ひくなよ
歯みがけよ

>>284
あんたえらい子やなー。

>>291
宿題やれよ


>>292
早く寝ろよ

雨なのでいまからジムでバイクとマシーンで走ってきます。
明日も雨っぽい…。
仕事あがりにジムに行く気にならないし、明朝はずぶぬれ覚悟で外を走ることになりそうだなあ。

雨ん中走りに行く人いる？
昼ごろ、１時間ほど走りにいきたいんだけどさ。
１人だと、何か寒そうで。

ばばんばばんばんばん。

ママがいないとジョギングすらできないんだねー・・・

雨ん中、行ってきたぜ、12ｋｍｼﾞｮｸﾞ。
シャワーあびて、ビール飲む。

雨の日は素っ裸で走りたい衝動に駆られます

そそりゃあね。
衣服を着けたまま、シャワーを浴びてみたら気持ちが悪いこと、悪いこと。
やっぱり、裸に限る。

俺胸毛あるから無理

梅雨時って、どこで走りますか？

雨に濡れるのが大嫌いなので、今から
どうしようか考えています。

当方最近ジョギングを始めたものですが
走っていると横っ腹が痛くなってきます
何か良い解決法を教えて頂けないでしょうか？

>>303
食後から2時間くらいおいてますか？
小出本には、レースじゃないのなら、しばらく歩いてみたらいいと書いてあるけど。

>>289です。
あほだ、自分…。
今日は１日熱出してねていたよ…。明日も会社無理な予感…。
雨の中、夜中にハーフはちょっときつかったらしい。

>>305
ゆっくり休んで体力回復してね。

俺も今日は天気が悪かったので休み。
明日仕事が早く終われば、21:00くらいから走る予定。
お互い頑張ろう。

５時から３０分間ゆっくり走ってきました〜
走った後のシャワーは爽快でいいねぇ

さて、学校が始まる前にレポート済ますか・・・

寒い間走らずにいて、２ヶ月ほど前から走り始めたんですが、
最近スネに痛みを感じるようになってきました。
筋肉痛とはまた違う痛みのようなのですが、
こういった場合、痛みが無くなるまで休んだ方がいいんでしょうか？

ちなみにジョギング歴は１年くらい。
今までスポーツはほとんどやっていませんでした。

↑追加です。
痛みは走っている最中に感じます。
通常の歩行時などには全く感じません。

>>308
ストレッチはきちんと走る前と後にやっていますか？
私もストレッチ不足だと痛くなるときがあるので。

あと、痛い場合はペースを落とした方がいいのかもしれませんね。
筋肉のパワーと柔軟性不足だと思うので、水泳も時々混ぜてみると劇的に
自分が強い人になった気分がしますよ。(^・^)

参考になればと思います。

>>308
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）で、ぐぐってみてください。

ｺﾝｸﾘよりやっぱ土の上で走ったほうが足にはいいんですよね？

>>312
芝>土>>>>>>>>>>>>>>>>アスファルト>>>コンクリ

>310-311
シンスプリント、調べてみました。
今までと同じメニューで走り続けるのはちょっと危なそうですね。
ストレッチをしっかりとやってからのウォーキング辺りで
様子を見る事にします。
どうもありがとうございました。

　　　　 ●
　　('A`)ﾉ　ﾊｯ !!
　　（ヽ　）
　 ＜●＞

　 ●
　 （('A`)　ﾊｯ !!
　　（　 /）
　 ＜●＞

　　　　 ●
　　('A`)ﾉ　ﾊｯ !!
　　（ヽ　）
　 ＜●＞

　 ●
　 （('A`)　ﾊｯ !!
　　（　 /）
　 ＜●＞

　 ●　　●
　 （('A`)ﾉ　ﾊｯ !!
　　（　　）
　 ＜ω＞

ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ

シンスプリントでしばらくジョギングを控えていたのですが、ぼちぼち復帰しようと思っています。
なんか、土の上よりアスファルトの方が脚が痛くなく走れるんです。
土といっても、河川敷のガチガチに固まった土です。
アスファルトの方が平らだから足を上げなくてすむのかな。

脛が痛いと言うと必ずシンスプリントとﾚｽが帰ってくるが
シンスプリントと脛の筋肉痛は違うような気がする・・・

>318
その区別くらい、普通の人なら付くと思うけど・・・。

走ったあと水とお茶ってどっちがいいんだろ？
味気ないからお茶飲んでますが
寝る前に走るタイプです

>>320
お茶に含まれるタンニンは鉄分吸収を疎外するよ
神経質になる必要もないだろうけど、貧血が気になるなら止めといた方がいい

なるほど、、減量目的で走ってるので
寝る前に甘いもの口にしたくないし、水しかないなあ・・ふう〜

>>322
ポッカレモン等を水で薄めて飲んでいます。
激しく走った後は、濃いヤツを飲んでいます。
なんとなく、筋肉痛軽減に効果があるような気がしています。

最近トレッドミルで走り始めて、痩せるのが
目的だったのになんだかどんどん足が
ごっつくなってきてます。

今ものすごーく気になるのが膝の上のぽっこり。
もとからそこに結構脂肪がついてたんですが、
今はその下に筋肉ついたのか以前よりひどく気になります。
すごく不恰好で、足が短く見えるというか・・・。

走り続けたらここの脂肪もなくなってくれるんでしょうか？
ちなみにマッサージはちゃんとしてますし、私は太ってはいません。

走るスピード速いんじゃない？

>>324
これから体が引き締まってくるんだよ。
走り始めは先に脂肪の下に筋肉が付くから、痩せるどころか逆に肥大していくように感じるぞ。
初めて１ヶ月後からは脂肪燃焼のみになってきて引き締まった足になるよ。
だから１ヶ月はみっともないけど我慢汁！

走るスピードはかなり遅いです・・・

３２６さんの言うことを信じて
走り続けます！！
きれいな引き締まった足になりますように・・・

>>324
俺も膝上の内側がﾎﾟｺｯと出てる。
ふくらはぎは子持ちｼｼｬﾓ。
ｼﾞｰﾊﾟﾝ履くと細く見えるけど､脱ぐとｴｱﾛﾋﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰみたいな足。
どうも、足全体に力入れて走ってると筋肥大する気がする。

ジョグスレいくつもあって
何処を見たらいいのかﾜｶﾝﾈ

>>329
>>2のテンプレは上にいくほど高レベルになってない？

【嘘か】スポーツは健康に悪い【誠か】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1080024193/

さあ、どっち？

病院でリンラキサー２５０とロキソニンという薬を処方されました。
飲んだけど、効果はよくわかんない。
痛みはもともとそんなに強くないんだけどね。
飲んでる人います？　

誤爆です。ｽﾐﾏｾﾝ。

>>329
スレのPart数を比較すれば、少なくともレス数量・歴史がわかるよ。

>328
それってランナーの証じゃん。
健康的だし、かっこいいと思う。
たとえ細くても、骨の上に脂肪が付いただけじゃ病人みたいだ。
これは男でも女でも同じだよ。

でも男の人ってやっぱり
女の人のふくらはぎがぽっこりのししゃもより
マッチ棒のようなスラリとした足が
好きじゃないですか？

まあだからといって
男受けするためだけにご飯抜いたりして
筋肉なくしてまで細くなろうとは
思わないけど・・・・

男の趣味もいろいろだよ。

伊達公子　フルマラソン3時間27分か・・　はえぇぇ

>>338
報ステでやってたのか
見逃した　＿|￣|○

伊達公子のウェアーが上下アディダスだった。
契約してるからか？

今まで小雨でも休まず毎日15キロくらい走ってたが
かなり辛くなってきた、、、ここで挫折するとリバウンドが恐ろしいから
今日もこれから走ってくるよ・・・ノシ

あ、ちなみに30分頃からいくので
戻ってきたらカキコするので走るペース評価よろ

　＞３２４さん
　自分の場合、女性でふくらはぎぽっこりしてる人をみると、そこにストイックさと
まじめさみたいなのに加え、セクシーさも感じるので悪い印象全然ナシです。で、実際
問題として、かなりのスポーツウーマンでも「女性らしい脚を通り越してる」って
なかなかいないと思うんです。他にも意見求む。

>>336
マッチ棒みたいな足が好きな男なんていないだろ。
適度にむっちりしてないと全然魅力ないと思うが。

>>336
>>344に禿堂。
細い足って、モデルさんみたいな体型を指しているんじゃないの？
女の人はそういうのにあこがれるらしいけど、男から見ると
サイボーグにしか見えない。人間らしさが感じられない。
適度に肉付きがいいほうが魅力を感じる。
シシャモ足だって、ちゃんと食べて走ってりゃそのうちそうでもなくなるでしょ。

>>342
遅いぞ〜！

>>342
＞あ、ちなみに30分頃からいくので
＞戻ってきたらカキコするので走るペース評価よろ

という言葉を残し、３４２は二度と帰らぬ人となりましたとさ。

>>336
トップレベルのモデルだと結構筋トレとかで鍛えて体脂肪削ってるよね
なんちゃってはただのガリ、実は下腹部ポッコリだったりする
ヒール履いてｶｺｲｲのはｼｼｬﾓ脚だと思うな

体のアウトラインを決めるのは骨格と筋肉で脂肪は丸みをつけるためのちょっとした
デコレーションだと思うのが（・∀・）ｲｲ!!
長い目で見れば筋肉ある方が痩せるし、脚ばっか付くのがいやなら胸、背中の筋ﾄﾚ汁！
姿勢も良くなるし、超ｶｺｲｲ体型になると思われ

雨、しかも地味に寒いぞ・・・うぜえええええええええ

皆さんはどのくらいのスピードで走っていますか？
時速とかで表されると餓飢なのでよくわかりませんので
「鼻歌まじりで逝けるぐらいのスピード」みたいな漢字で
お願いしまつ・・・

「呼吸が乱れない（ゼーハーゼーハーならない）スピード」

「1時間走っても次の日に疲れを持ち越さないスピード」

「頭上の蚊柱がなんとかついてくるスピード」

「友達と面白おかしくお話しながら走れるスピード」

うち田舎の方なんですけど、あの団体で絡まって飛ぶ虫が糞ウザい。
口とか鼻の方まで入ったりして走るのに集中できない。
なんかイイ方法ありますか？

蚊柱....ﾜﾛﾀ

「アゴが上がらず１０ｍ先の地面を見て走れるスピード」

「若いお姉ちゃんの尻を常に15m先の視界に捕らえられるスピード」

11時からNHK高岡寿成ドキュメンタリー

呼吸はどうしてます？
俺は2歩で吸って2歩で吐いてますが5km後半でかなり辛くなる。

風邪を引きかけているのですが
走って汗をかけば治りますか？

ビタミンCとビタミンBの複合サプリメントがいいと思われ。

>>360
辛くなったら楽になるよう回数を調整すればいいんじゃ？
呼吸なんて自然に体に染み付いてるもんだし変に変えようとするとキツイよ

ちなみに俺はかなり呼吸数少ない、増やしても楽にはならないからそのまま

>>360
辛くなったらペース落とせばいいじゃーん。

呼吸のタイミングなんて体格でそれぞれだろ
息切れせず体の熱が冷めない程度のペースがいいな俺は

5キロを４０分くらいで走ってます。
これは遅い？

>>360

ゆっくりの時、４歩で吸って、４歩で吐く。
そこそこの時、４歩で吸って、２歩で吐く。
少し早めの時、２歩で吸って、２歩で吐く。
スピードを意識、１歩で吸って、１歩で吐くを８回、２歩ごと８回の繰り返し。

>>366
一般的には遅いけど、体を暖める健康運動、ダイエットジョグ
としては十分だと思う。

>366
適切な速さは人それぞれ。
そのペースで10km走れるなら、いい感じかと。

>>367
めちゃ速い競技選手みたいな人に抜かれたとき、
耳を澄ませたら１歩で吐いて２歩で吸ってた。

>>366
7.8km を 1 時間ちょうど程度なので、ほとんど同じペースですね。

ほとんどの人に抜かされていきますが(>_<)、ダイエット＆体調維持目的なので、
割り切ってます。（十分目的も達してるし） また、私の場合、速さを追求すると、
すぐに膝を痛めてしまうので…。

調子が良い時は、速さより距離を追求するようにしています。

とりあえず、８キロを70分で走ることができました。
超スローペースだったけど、4ヶ月前は500ｍも走れなかったので嬉しかったです。
俺の場合毎日走るよりも5日ぐらいの休みを入れると
長く走れるようになってるようです。

超ｽﾛｰﾍﾟｰｽ　とても良いんじゃない？
速く走るほうが楽な時だってある。
LSDで2時間いけたら相当なもんと思う。
足腰に負担はかからないし､無酸素運動のほうに傾くことも無いだろうし。
心拍数にはちょっと気を使ったほうが良いかもしれないが。
気が向いて調子がよかったらちょっぴり速く走ってみたりして楽しむのもいいぞぉ。

それぞれの板のジョグスレで
定義みたいなのありますか？
今田に何処のジョグスレいけばいいか迷ってるんですが・・・

全部、巡回すればいいだろう？
どこも、そんなにカキコミが多いわけじゃないしさ。

ってかジョグってもぅLSDのコトじゃないの？

すぐにひふく筋の外側が痛くなります。
走れないくらい痛くなります。
前は右足でしたが今は左足です。
歩いている時は大丈夫なんです。
原因が分かる人いますか？

a

i

おまえらどこで走ってんの？

>>379
河川敷。
大雨の次の日は水溜りと蚊柱だらけで困る。

団地周回。

>>379
土のジョギングコースを走りたいがために
自転車で片道30分の公園。

帰りは地獄・・・

>>379
大通りです。
走れば走る程身体に悪そうな排気ガスだらけ。

>>382
自転車で30分程行けば河川敷があるからそうしようかなぁ。。
河川敷までの往復で10kmちょいはあるので
河川敷を走るときっていつも15km程走らなきゃいけなくて。

なので少なめの距離の時はいつも大通りです。

あの〜、ナイキのアウトレットショップでエアズームペガサスライトって言う靴が
３０００円弱だったので思わず２足買ってしまったんですが、使ってる香具師いますか？
昨日早速試しに走って見たんですがなかなか軽くて思ったよりもクッション性が良くて
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰって感じでした
勝ち誇って良いですか？ダメですかそうですか　逝ってきます

>>384
おれもそれ履いてます。３０００円弱は激安ですね。
新色がでたから、前の色が安くなってるみたいです。
おれは６０００円くらいで買った気がする。
コレでも安くて得したと思ったんですが。
ちなみにオレンジ色です。

>>384
結論急ぎ過ぎｗ
お買い得だから気分良く汁！

漏れが買ったのは白地にオレンジっぽい配色が施されたやしでつ
なんでも、アッパーに別の色が着いちゃったＢグレードがｲﾊﾟｰｲ並んでますた
隣に刀２が６０００円くらいで売られてたんですがさすがにレース用なのかクッション性が
なくてさすがに購入には至りませんですた
アディダスのショップも見て回ったけどどうもレース用っぽいのばっかでちょっと漏れには�_な感じですた

とりあえず安くｹﾞｯﾂできて嬉しいので小一時間小躍りしてきまつヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ

美容板のジョグスレ書き込めなくなっちゃったYO

�@筋トレを行っていると（レッグカールやカーフレイズ）
首が痛くなってきたり、体の動きがだるくなったり、
ジョギングが走りづらくなったりします。
これは、拮抗筋も鍛えていてもそう言う症状が出るのです。
それは、鍛える拮抗筋を間違っているのでしょうか？
筋トレのやり方や回数を間違っているからですか？
それとも、違う原因なのでしょうか？
お知りの方がいたら、ご教授ください。お願いします。
�A拮抗筋やそれに関するトレーニングが分かり易い方法が
掲載されている書籍はありませんか？
（首が痛くなったり、体がだるくなったりしない方法が掲載されている本）
初心者ですのでそう言う書籍が探し出せないのです。
知っている方がいましたらご教授ください。

>>388
書き込めるじゃんよ
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
test書き込みしちゃったじゃんよ

>>390
ﾎﾝﾄだ ｻﾝｸｽｺ

みんな何キロぐらい走ってる？
週何回走ってる？

うん漏れもどのくらい走ればいいか全然ﾜｶﾝﾈ
参考までにｺﾚにでもﾋﾏだったら書いてください

【距離】
【時間】
【速度】

そういうｵﾏｴﾗから書けや

>>393
今、河川敷を走ってきた。
【距離】１２�`
【時間】１時間６分
【速度】１１km/ｈ足らず。
【週】４回

半年後のフルマラソンまでに１時間以内で走れるようにｷﾎﾞﾝﾇ。

何キロくらいって、つい最近アンケートをとったろう。

>>379
週末になると、クルマで遠征して、色んなとこを走ってるんですけど、
大体、川沿い…それも大きな川ではなく、中小河川の川沿いを
トコトコ走ることが多いです。

別に川沿いって決めてるワケじゃないんだけど、何か惹かれるように
川沿いに…。川沿いの方が落ち着いて走れるんですよねぇ。

下流の方の河川敷はアップダウンが少なくて(・∀・)ｲｲ!

>>379
農道、堤防、たまに山道
田舎ですとも、ええｗ
今日は草ぼうぼうの道を走って、朝露でシューズ濡れまくり

>>393
【距離】６〜10�`
【時間】40分〜60分
【速度】６〜10�`／ｈ
【週】雨の日以外ほとんど毎日

>>393
【距離】５〜９�`
【時間】35〜60分
【速度】８Km/h前後
【週】３〜４日

＆もれなく自転車で往復14�`・１時間。
行きは標高差のためにゆるい下り坂でウォームうｐにはもってこい。
帰りはゆるい登坂のため (;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

みんな、どうやって距離を計ってるんですか？
地図で？

>>401
地図と万歩計だよ。

>>401
よくある計測法はこんなところかな？

○車やバイクの距離計で計測
○ハンディGPSを使用して計測
○公園や川などに設置された距離表示を参考にする
○距離が計測できる市販の地図ソフトを使用
○WJの友を使用 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

>>400
ついでに、川で泳いでこい。
そうすれば、トライアスロンの鉄人コースだ。

何キロ走ったって、大体の勘ですか？
どのくらい走ってるのかさっぱり見当もつかないや・・・

>>405
そりゃ毎回走るコース変えてるからだろ

【距離】 10km
【時間】 50分
【速度】 12km/h前後
【週】２日

まぁ俺はジョギングつーかペース走が主だから距離が分からないと話になりません

みんな、だいたいの見当で距離を測ってるんでつか？

>>408は無視してくだちい・・・

【距離】6〜10km
【時間】40分〜1時間半
【速度】5:30/km〜6:00/km
【週】2日〜3日

今日は久しぶりにちょっと遠い公園まで行ってきた。
新しい広場ができていたりしてたから、散策がてら公園内を走りまくり。
たまに違うコースを走るのも楽しいよ、ペースは上がらないけど。

>>404
走りに逝く公園にはプールもあるから
時間と体力が有り余ってる時にでもやってみよっかな・・・

ただそこまでやるとスレ違いになっちゃうか

ちょっと質問させてください。
ジョギング30分程度（大体５�`くらい）だと、どれくらいのｶﾛﾘｰを消費するんですか？

>>412
http://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/lesson/01_02.html
スピード、体重によります。

>>413

ありがとうございます。

今日、俺は走ってきた！！！！
５０分くらい、スローリーに！
もうすぐ梅雨に入る。俺はｱｯｶﾞｲさんのように雨の中走り続けることはできないだろう。
しかし、だからこそ走れる日はがんばりたい！
それが、俺の道だから・・・・・。ＦＩＮ

>>451先生の次回作にご期待ください

ｱｯｶﾞｲって消えちゃったの？

走りながら音楽聴いている方にお聞きしたいのですが、
自分はどうもＭＤウォークマンのように、ちょっとの衝撃でストップしてしまうのが頭にあって
走りながら本当に聴けるの？って思ってしまうんですが、最近のＭＰ３プレーヤーなどは
そんなことはないんでしょうか？

>>418
MDウォークマンは手に持って走るんだよ。
ニューヨークに行ってごらん。
ＣＤプレーヤーを水平に保ったまま走ってるランナーがいっぱいいるよｗ

>>418
おれはipodを手に持って走ってるよ
150gだから大して気にならん。　20分以上キャッシュに読んでるから音とびしないし。

公園走ってるとｶﾞﾝｶﾞﾝ早い奴に抜かされて行くよ。
このスレにいるフルマラソンどうだこうだ言ってるような種類の人間には敵わないね。やれやれだぜ
3周で６ｋｍを１周20分でトロトロ走ってるような俺はさも邪魔だと言いたいように片側を颯爽と行きやがる。

mp3プレイヤはほとんど音飛びしないよ。
今なら64MBや128MBのプレイヤなら安いだろうから試してみれば？

音が飛ばないという点ではラジオもおすすめ。
こっちはもっとコスト安いしね。

mp3、ＨＤＤはMDより一杯曲が入れられて（･∀･）ｲｲ!!

先日iFP395購入したものですが、まったく音飛びしません。
どっちかってーと、FMで朝のニュースを聞きながら走ってたり。

ああ、便利。

>>419
ありがとうございました！

レス下さった皆さんありがとうございます！
早速買ってこようかと思います。

iPod miniはよう出てくれ〜！！

【距離】8km
【時間】１時間10分
【週】3〜5日

みんな速いなぁ。俺は中学の時1.5ｋｍを10分丁度だったから
10ｋｍを1kmあたり7分で走ってる人とか見ると気が遠くなる。
でも俺はまず長く走ることから始めないとなぁ。

ていうか皆1kmあたり6分前後で走ってんのか・・・

僕は５キロ３０分くらいのペースが快適に走れるペースだけど、
もっとゆっくりの人はそれでも良いんじゃ無いかな？
僕自身できれば５キロ２５分で走れる様になりたいけど、
続けていればきっと出来る様になると思うし。
アルテマさんも少しずつペースが上がって行くのでは無いでしょうか？

今日、俺は走ろうと思った！！！！
５０分くらい、スローリーに！
もうすぐ梅雨に入る。俺は415さんのようにリアルで走ることはできないだろう。
しかし、だからこそ明日は走ろうという思いだけでがんばりたい！
それが、俺の道だから・・・・・。ＦＩＮ

>>430
どうも。俺も10km走れるようになったら、長く走るのを中断して
１kmを８分で走れるようにしたいです。
それにそうでもしないと長く走ってる時間が無くなってしまいますからね。

距離：5km
時間：36分53秒
1km：07分23秒

>>427
俺も俺も。

どうやって距離とかわかるんだろ(´･ω･`)

自転車や自動車のメーターで計る。
地図で計る。
GPSで(ry

だんだん自分のペースがわかってくると、走行時間で見当がつくようになってくる。

万歩計の歩数×４０ｃｍ

437がてっとり早いな。
いいこと聞いた。
これなら経費100円（100均万歩計）だ。

地図もいいぞー。

>>436
>走行時間で見当がつくようになってくる

これはプロ

地図はさぁ、幹線道路でも走ってりゃいいけど、
漏れは裏道、グニョグニョ派なのさ。
前、糸を道に沿って・・・ってやって、発狂しそうになった。

俺頑張ろう。今日から今からもう一回頑張る。
前は2ヶ月したところで急激に忙しくなったから中断してたけど
今度は一生続ける。日記もちゃんと書く。
頑張る、色々頑張る。

スルーしてね。

>>442
がむばれ！

北海道ですが、今走っているコース（サイクリングロード）は
５００ｍごとにマークが付いているのでとても親切！
もう少ししたら６キロ走ってきます。

>>442
あんまりがんばるな。
たかがジョギング、チンタラ行こうよ。

さーてと、今日も30分5�`走って来て、明日は休みだ！
いつもは500mlのビール1本だが今日は飲みまくるぞー。
汗かいた後のビールはどうしてこんなにうまいのでしょう。
おかげで体重ずーと同じです。
（別にダイエット目的で無いからいいけど）

ランニングウェアってシャカシャカしてるの？。
ちらっと見てみた。
通気性を押してた。

>>443
がむばります
>>445
ほどほどにがんばります

久しぶりに行ってきたら気持ちよかったです、思ったより苦しくなかったし。
あと、人気のない河川敷でカップルが別れ話してました。
内容とかは勿論聞いてないですけど男がだるそうで女が頭抱えてました。
ああいうの見ると家での妄想に花が咲いて中々よかです。

>>448
奇遇だ。俺もついさっき飲み会の帰りに不倫の別れ話（っぽい）のを見てきたw
何か会社の前でｵｻｰﾝが泣いてる若い女の子慰めてますた。
当方、生粋の田舎ものなので不倫とか見ると無駄にテンション上がります。でも酒入ってるからからジョグはお休み…ぉぃ

今から走ってこようかな、土曜最高！

>>446
ビール飲んだだけでは太らない、とタモリが言ってた。つまみと
一緒に飲むから太るらすぃ。

ただいま。

当方、不整脈です。
失礼ですが他に心臓を患っている方はいませんか？

スレ違いかも知れませんがｽﾏｿ。

>>453
自分は洞性頻脈です。

>>453
漏れは寝不足で疲れが溜まった時に脈が時々一つ抜けることがあります。
運動すると消えるので心配はしてません。

今日ジョギングした後に初めてプロテイン飲んだら
左腕に黄色い斑点みたいなのができちゃったよ。
これってやばいﾃﾞｨｽか？

九州、中国、四国と梅雨入り。
ジムに通わずに家の中で出来る筋トレでジョグに向いてるのって何でしょう？
スクワットとか？

スクワットはいいけど、
急に雨が上がると、走れなくなる。
足ツルよな。

やっぱ、走るチャンスを広げるために上半身にしたら？

話変わるけど、走りながら音楽聴いてる人ってどんなイヤホンしてんの？
オレのやつすぐずり落ちるんだけど。

>>459
こんなの。
ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/cat_1045_140/moid_542147/st_40/un_10/sr_nm/140116.html

>>457
前にどこかのスレで踏み台昇降（だったっけかな？）がいい、
みたいに書いてあったの覚えています。

☆踏み台昇降DEダイエット Part1３☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/

>>459
http://www.jvc-victor.co.jp/accessory/headphone/be/hpal33/index.html
コレ

>>461-462
踏み台昇降は薄い床のマンソンでやると下の住人に殺意を抱かれるかも
しれないので注意な

>>437

ググッたら、人間の歩幅は、通常歩きでも
身長-100あるそうだ。
ランニングだともっとある。
40センチは小さすぎる。
これは、やはり50mを走って、自分の歩幅を調べるべきだろう。

一歩を右足から右足へ、と数えるか、右足から左足へ、と数えるか、の違いでは
ないのかな。

40cmというのは、走っている時の半歩(右から左へ)、のことだろう。

この前、踏み台昇降を１時間やりましたが、どうにも負荷不足で
ハイになれませんでした。
台の高さは10cmくらいでした。低すぎだったかもしれません。
下の部屋に響いてないか気になって集中できなかったし、、、

>>464
同意
>>465-466
それでも短すぎるかと

川崎だけど、ここまで暑くなってるとは思わず
3kmほど走ったところでやばくなりそうだから歩いて帰ってきた

>>469
私も、昼頃、多摩川河川敷走ってましたよ。
途中、丸子橋の日陰から出られなくなって困りました（ｗ

青森だけど少し暑いから夕方に走りに行く予定。
関東はもっとあついんだろうなあ(´A`)ｷﾀｸﾞﾆﾃﾞﾖｶｯﾀ

きのう夕方走って、体中がほてってバテバテになってしまったので
今日はお休み。
ここんとこ暑いよぉ〜＠相模原

>>435
漏れはパソコンの地図ソフトの距離計測機能とママチャリにつけた
サイクルコンピュータを使っている

チャリで計る方が微妙に長くなるが

地図ソフトてヽ(`Д´)ﾉ何だー

今日はちょっと久しぶりに走ろうと思ってたけど妙に暑かったの
でやめちゃいました。今月上旬ぐらいまでは快適だったのにな。

雨上がりの夜空に月がぼやけて輝きます。
では、ジョギング行ってきます。ﾉｼ

長時間走れなくてかなすぃ。有酸素運動になるまでいかなぃ

>>474
漏れのは「ゼンリン電子地図帳z5」ってやつ
今はバージョンうpしてz6？かなんかになってるみたい
市街図だと結構正確に測れると思う。ただし郡部は市街図が無い
それしか使ったことないので良いか悪いかよくわからんが

そのためにソフト買うのも高いんでチャリがあればサイクルコンピュータ
の方が安く上がる。ホームセンターで安いので2千円ぐらい

ヤフオクにも出てるよ

>>459
SONYのインナータイプのイヤホン。スポってはまるやつね。
最初は違和感あるけど慣れるとずり落ちないしイヤホンらしからぬ低音が楽しめまつ。

>>477
ペース早すぎるんじゃないでしょうか。

>>477
私もまだジョギング初心者ですけど、またーり走って、
必要以上に息が上がってきたらウォーキングに切り替えて、
少し落ち着いたらまたーり走りだしてます。

雨が止むまで待とう
暑さがおさまるまで待とう
寒さがおさまるまで待とう
明るくなるまで待とう
もうちょっと暗くなってから走ろう

気がついたら、一年たってた・・・
今日は暑いから、明日から走ろう。

>>473
私もゼンリン＆アトラス、両方使ってますが、純粋に A-B 間の
距離であれば良いけど、A-B-C-D-… とポイントを増やすと、
結構、誤差が集積することに気付きました。

ポイントを増やすホド、実際より短い値になるようです。
（自転車の方が長くなるのは、そのせい？）

ジョギングの途中にダッシュとかする？

>>479
それ、足音が響くのが気になりました。
私は、SENHEISER MX-400使っています。

のんびりジョッギングしてても途中からハイペースになっちゃう、まあ気持ちいいからいいか。
その後の風呂もまた格別。

人類史上最長の巨人発見！？

南アフリカから驚異のニュースが来た。
南アフリカ在住のビリウム・インガイさん（21歳・男性）の身長が
ついに3ｍ02ｃｍに達した。幼少は普通だったが、10歳頃から身長が
伸び続け、ついに3ｍを超えた。体重は166キロで痩せ型。健康で遺伝子異常
は見られないという。現在スポーツインストラクターを勉めており、
関係者の間では「恐らく人類史上最長身では。」と考えられている。

詳細写真
http://tmp3.2ch.net/test/read.cgi/kitchen/1085820303/l50

>483
レス、ありが�d
そんなわけだったんすか
だいたい3Kmで6％ぐらいの差になっとります

なぁ、ジョグスレのまとめサイトとか作らね？
ジョグスレ他板にも結構あるし。
その他板のジョグスレとかも総合したまとめサイト。
どうよ？

自分は大股で１ｍ弱でした。

来年のハーフマラソンに出てみようと思うんですけど、
プロに近い人とかいっぱい来て１時間ぐらいで走ってしまうらしいですね。
自分は２時間半ぐらいを目指して完走したいです・・・。
あと、コールドスプレー買ったんですけど、ジョギングした後すぐお風呂入るなら
必要ないでしょうか？

>>484
最後の200mくらいの上り坂をすっごいダッシュしてのぼります。
その惰性でゆーっくり流してからクールダウンして帰宅します。
ゆっくり走ってても最後にダッシュするだけで随分達成感が違う様な気がします。
今日は暑かったので吐きそうになりましたけど。。

なぜか、走り出した途端にヒドい下痢〜。ジョグのハズが
便所から便所へのはしご状態になっちまった…。

冬の間サボってたけど
復活しようと思って一時間ほど走ってきた・・・

蒸し暑い！！　ジョギングに最適な季節はもう過ぎ去ってしまったのか＿|￣|○
でもさっぱりした。やっぱジョギングは(・∀・)ｲｲ!!ね

>>493
おかえりなさい！
暑さ対策怠らないでくださいよー。

一歩ってのは、普通、右足から左足なんだよ。
つまり、ひとまたぎのこと。
これ、選手クラスだと110はある。
で、選手クラスが一般より、広いかといえば、そうでもない。
素人のジョグでも、この程度はザラ。
長距離の場合、歩幅は戦略そのものだからね。
その選手の考え方によりけり。

でも一歩、40センチは小人でも、あり得ない。

ドッジ弾平でも50cmだったからね

中国で使われてきた「一歩」という計測単位は、例えば広辞苑によれば、
左右の足を一度づつ前に出した長さ、なんだな。一度づつ、だよ。
もっとも、歩(ぶ)と発音するが。

まあ、どうでもいいか。

４時から７キロ走って来ました。昨日が湿気が強く嫌な天気だったけど、
今日は快晴で気持ち良かったです。暑かったけどね。 ε=ε=┌(;;ﾟДﾟ)┘

みんな、大体、何時ごろ走ってるの？
深夜って健康に悪いよね？

>>499
食事終わって、マッタリして、スポルトが終わった頃。
１時くらい。
夜の公園はいい感じ。特に夏は。
夏は夜。
夏ですよ。もうすぐ夏がやってくるんですよ。
夏といえば、海？海といったら、ビーチでバーベキュー。
サマーパラダイスですよ！
夏の焼けたアスファルトの匂い。
プールサイドを裸足で歩いた時のあの爽やかな塩素の匂い。
夏最高！！！！！
ココナッツとサンシャイン・クレイジー！！！

何故、そんなにハイなのであろうか・・・・

ミッドナイトジョグ最高やでー！。
人が少ないけえ快適に走れるし。しかしポリスマンに不審人物を見るように見られるやもしれぬ。
深夜が健康に悪いかどうかワシには分からん・・・
ですが僕は真夜中に未来を、そして世界を託そう！という気持ちで走ればきっと大丈夫だと思います。
準備運動して走ってね！

睡眠時間とか取れるの？前もって寝ておくとか・・・？

走り終わって風呂入って、寝るのは二時とかになったりするけど、体が火照ってね。
なかなか寝つけられない。実際。そしていつのまにか朝に・・・・ということもある。
だから最近はミッドナイトジョグはしておりません。

>>502
俺は、怪しまれないように、ポリの前通るときは、いつも
「怪しい者じゃないですよ」
って言ってる。

深夜のジョグは気持ち良いけど帰ってから眠れなくならない？

僕はいつも早朝走ってます。
その分寝る時間も早めに。

走った距離は、MapFanという地図サイトの「るーとMap」という
機能を使っています。
距離が道路ではかれるので重宝しています。

MapFan
http://www.mapfan.com/

夕方６時半に飯食って、７時半から走り出す。
最初は吐きそうになってたが、慣れれば食後一時間からでも走れるもんだよ。
９時過ぎに帰宅して、その後風呂入るなりテレビ見るなどして寝る。
翌日にも影響無し。

やっぱ、２１時までに走り終わっている状態がよさそうだな。
朝ジョグも良いけどねー

１時間ジョギングして帰ってきてシャワー浴びたところ。

いつも大体 22 時過ぎに走るけど、眠れなくなることはないなー。
どうかすると眠気に負けて、シャワーも浴びずにパタッと寝ちゃう。

日本VSイングランド戦まで起きておくために
いっちょ目を覚ますのを兼ねて走ってきますﾉｼ

お前は現代の清少納言か！

お前はくりぃむしちゅーの上田か！

>>513
「現代」ってのをヒュンダイって読んでしまう。
週刊ヒュンダイとか・・・

深夜走ってると化け物の類いに出くわす。
貴様物の怪か？とすれ違いざまに言うとｽｰっと消える。

>516
よくあることだよ。
血筋柄、俺の周りにもよく集まってくる。無視するけど。

>>505
かえって怪しい。

>>516
俺はよく追いかけられる感じが。

深夜って、２０ｍくらい先の街灯の下の人間の大きさくらいの背丈の木が幽霊に見える。
それと、いきなり街路樹の下の茂った雑草の中をササっと走る猫も怖い。

おまえら深夜走るときは女性用下着をお守りに持って走るといいそうですよ。

ここもスポーツ板のジョギングスレみたいにネタレスが多くなってきたな。
>>513-521のせいだ。

俺は暗くなった後、墓地とかは平気なんだが川とか用水路がむしょうに恐くなる。
子供の頃田舎の家の近くにあった用水路がトラウマになってるかも。

デブは、かなり醜いから．．．
週に数回以上は、５ｋｍ以上走って痩せようね♪

数回以上？？

>>521
情報ｻﾝｸｽ！
でも漏れは一人暮らしだから、となりの部屋の女性の拝借してお守りにしまつ。

>>526
通報しますた。

昔から、水辺には物の怪が集まるっていうし…。

オカルトは信じないから、全然平気。
妙にスピード出してる車の方がよっぽど怖い。

そうか？
オレは後ろ姿のキレイなＯＬ風が恐いな。

つい、後から羽交い締めにして暗がりへ・・・

ああ、今月もすでに27人目。
新聞に出たらオレだからさ。

２週間ぶりに５Ｋ走ってきた。
やっぱりきつかったー。走り終わって胸に手を当てて心拍数計ったら１８０／分いってた…
ジョグ歴３ヶ月目にして足首の痛みがどんどん増してきて休息してたんです。
ちょっと休み過ぎたかな。痛みはすっかりとれたけど今日はもうヘトヘト。
足首痛い人っていますか？

■■■２ちゃんを見てるマスゴミ一覧■■■
◆スポニチ
http://news12.2ch.net/test/read.cgi/news/1086166320/258
258 名前：210.154.102.2[ura] 投稿日：04/06/02(水) 18:43 ID:kabprgmX
nagasaki

◆TBS
http://news12.2ch.net/test/read.cgi/news/1086166320/651
651 名前：223.tbs.co.jp[ura] 投稿日：04/06/02(水) 19:13 ID:SNCFzQ9i
nagasaki

◆朝日新聞
http://tmp3.2ch.net/test/read.cgi/youth/1086169794/186
http://tmp3.2ch.net/test/read.cgi/youth/1086169794/379
186 名前：atws03.asahi-np.co.jp[ura] 投稿日：04/06/02(水) 19:10
nagasaki


釣れたんで、貼っときますね・・・

>>531
心拍数が１80になるってことは相当キツイんじゃないでしょうか。
もう少しゆっくり走ったら足首にも負担少ないかもしれませんよ。
僕も素人なのでよくわかりませんが。。

　

>>530

>>530
>ああ、今月もすでに27人目。

カキコ時間が６月３日の深夜１時。
ということは実質６月１日、２日で２７人。
４８時間で２７人、１人あたり２時間足らずか…神だな。

ランニング、ジョギング、LSDの区別がつかないです
教えてください

ひいきチームが負けたんで、やけクソで走ってきまふ。

>>537
run・ning
━━ n. 走ること, 競走, 運転; 経営; 流出, 出膿(のう).

jog・ging
━━ n. ジョギング.

jog1
━━ vt. （-gg-）, n. 軽く揺する, そっと押す［突く］（こと）, （そっと突いて）知らせる（こと）; （記憶を）呼起す（もの）; てくてく歩き; （馬の）緩歩.
━━ vi. 上下に揺れ動く; とぼとぼ歩く, がたごと進む; ゆっくり走る, ジョギングする; （人が）どうにかやって行く, （物事が）何とか運んで行く ((along, on)).

LSD
〔米〕 Landing Ship Dock 上陸用舟艇母艦;
【コンピュータ】least significant digit （lsd）;
【薬】lysergic acid diethylamide エルエスディー （LSD-25） ((幻覚促進剤の一)).

>>357

走る速さ＝ランニング＞ジョギング＞LSD
走る距離＝ランニング＜ジョギング＜LSD

なとこで、いかがでしょう。

２０８０って定価何円ぐらいでつか？

やけクソで走ったら、右ヒザにピリッと来ちまったよ〜。(;´Д⊂)

5.5キロを30分24秒で走りました。新記録です。v('-'*)

６ｋｍ1時間なら走れるぜ！

>>541
自分でググれよ。
メンズ１５８００円、レディース１０８００円。

>>544
うんにゃ、ムズイ

普通に歩いて６ｋｍ１時間だからね。
歩幅短くしてもも上げの感じで走り続けないできないな。

昨夜は満月が凄かったね。
やけに夜空が明るいな〜と思って走ってたら、満月が出てて、しかもやたら
でかくて不気味だった･･･
でもキレイだった。

月夜の晩に、狸は踊る

月がとっても青いから　遠回りして帰ろう〜

踊る狸御殿

あぁありがとう

４１５は今日も走った！
一日休憩をとったのだが今日はやけに体が軽く、月まで走っていけそうだった。
走っている最中に１５センチくらいのムカデを踏みそうになった。
４１５はムカデが大嫌いなので、がっかりして家路に着いた。
これから暑くなり、ムカデもその活動範囲をさらに広げ、俺の行く手を阻むことだろう。
しかし俺は負けない。いつの日かムカデを恐れぬジョガーになれることを信じて・・・FIN

ｱｯｶﾞｲ?

月を見ながら、ポンポコ走りをしてきた。
月が低い位置にあるから、大きく見えるのだね。

ポンポコ走りって？

>>555
職質されるなよｗ

とにかく蚊柱がすごいすごすぎだ
蚊柱に突入すると顔にぶちぶちあたる
クチに入る
(+д+)ﾏｽﾞｰ

漏れは無職で夜走っていてポリに職質された。

もちろん　会社員って言いましたが何か問題でも？

土手はいいね、風心地は良いし景色もイイ！

皆さんはいかにもランナー！な足ですか？
いつまでたってもしょぼい足つきで恥ずかしい。

>>558
明るい時に走ってる？
漏れは河川敷走ってるけど、明るい内は蚊柱がいるから、完全に暗くなってからしか走らんぞ。
そしたら蚊柱全然いない(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>561
自分のペースで走った方がｲｲ！
じゃないと長続きしないぞ。

暗い時に走ると犬のウンコ踏みそう

一度でいいから蚊柱に向かって殺虫剤をシューしてみたい

ただ、無益な殺生なのでどうしてもやれないのよ

>>563
今、レス見て昨日帰り道が臭かったからシューズの裏見たらウンちゃん踏んでた…(ﾉД｀)

昨日深夜走ってたら、猫の死体踏んでしまった
かえってから靴のうらみたら血がベエットリついてたorz

そろそろ梅雨に入るよね。
この時期には、どうやって脚力維持やスタミナ維持に努めているのかな？

>>567
近所のジムでトレッドミル。

>>568
やっぱそれですかあ〜。
梅雨時期はトレッドミルマシンは込みそうですね。
私はもともとスイマーなので、梅雨時期はずっと水泳だなあ。
８月にはまたジョギング素人に戻っていることでしょう(^-^;
せっかく１時間走り切れるようになったんですがねえ。

>>563
シューズの先にヘッドライトみたいな懐中電灯が付いているばＯＫかな？ｗ

暗い道
ウンコは急に
かわせない

なぜｳﾝｺはもりあがるのか。

ガキだから。

これからの季節、どんな格好で走りますか？

僕は今までは、ジャージの上下だったのですが、
そろそろ、Ｔシャツ、ランパンかな、と思いまして。
でも、汗をかいた後、冷えるのが怖いから
やっぱりジャージですかねえ？

>>574
Tシャツ、ランパンならそれほど汗かかないし
かいた先から乾いていくよ

みなさんいつも何分ぐらい走ってますか？

体重落としたいときはやっぱ有酸素でしょうか。
有酸素30分と無酸素20分ではどっちが痩せるんでしょうか。

有酸素と無酸素ってどっちが脂肪落ちますか？

死亡を落とすなら、有・梨両方だろ。
でも、食事コントロールが王道だがな。

>>574
日中はＴシャツ＆ランパンでもいいんじゃない？
日が沈んでからはまだ肌寒いからジャージだな。

>>576
１時間と少し。

>>577
無酸素だとむしろ筋肉で体重が増加するぞ。
有酸素でも最初の３〜４週間は体重が減らない。
シェイプアップなら無酸素だろうけど。
まぁ体重落としたいなら食料制限だな。

食料制限ですか。

食事制限よりも深刻なイメージｗ

心配しなくても我々に必要な食料は小泉首相が
かの国に無償で提供してくれてますよ。（;´д｀）

人道支援減らしても、年金減らすな！！
朝鮮総連があれだけ送金してるのに、まだ必要なのか？

年金なんて、沖縄や尖閣諸島付近の海洋資源（600兆円を超えるとか）があれば、
誰もが悠々自適の老後を送れますよ。
しかし、何とそれが中国に奪われかけている〜！

【中国】(資源独占の恐れ！) 日中境界海域に施設（日本は調査予定なし）★３ [05/28]
http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1086079024/

おひおひ、ジョガーは右回りかよ。

>>585
チンコは左寄り。

お前ら紫外線対策どうしてる？

>>587
日が沈んでから走る。
ジムでトレッドミル。
どうしても日中なら帽子被って、黒の長袖シャツに顔は日焼け止めクリームで完全防備して走る。

今日みたいな天気＆気温の夕方から夜に
かけて走るのが一番自分に合ってます。
気持ち良かったな。

でも明日あたりから梅雨っぽいんだよね。
これからしばらくどうしよう。ｳﾄｩ

午前中に林道を走ってたら、カモシカに遭遇した＠長野
あんなに人里近くに出てくるなんて予想外だよ
立ち止まったら目が合って、10秒ぐらい見詰め合ってしまったｗ

ジョギングして疲労し、その痛い足でさらにジョギングをするのは悪影響なのかな
回復してからのがいいかしら

どうか５９１が膝をぶっ壊しますように。。。

>>592
おめー、個人的にむかつくからレスしてくんな、ボケ。

どうか５９３も膝ぶっ壊しますように。。。

俺も同じ。足が痛い。どう考えても悪いに決まってる。
でも少し治まったら走ってしまう俺。ジョギングって麻薬だね。

漏れも膝をやっちゃったみたい。昨日も２０分で打ち切り。
梅雨入りしたことだし＠神奈川、ゆっくり治そう。

とか言っても、そのうち雨の中でも走っちゃうんだろうな。

雨の中のジョグ、特に夏は気持ちいいんだけど後が大変。
梅雨だとシューズ乾くの時間かかるし…

>>591 >>595
アイシングしろ。あと小さい筋肉の筋ヨトレ
吉永孝徳(2002)「スポーツ・アイシング」ナツメ社がお勧め

入梅前の数週間､ぽかぽか陽気でいつも走ってる川沿いの道に日向ぼっこする猫がたくさん出没！！

猫好きには辛い！！
走るのやめて猫とゴロゴロしていたいの〜！！

>>599
していなさい。

東京（江東区）は雨が上がったので、走ってきました。
きのうとは一転、蒸し暑いこと…。
>>599
猫、好きだけど、オレのクルマのボンネットでゴロゴロ＆マーキング
するのだけは勘弁じてぐれ〜。

今夜はまだ走れそう！
横浜です。

音楽聴きながらの人はプレイヤーどこにしまって走ってますか？

今はジャージのズボンのポケットに入れて、イヤホンのコードはTシャツと上に着てる
ウェアの間通してるけど、この先Tシャツだけで走るとコードが邪魔になりそう。

ウエストポーチのベルトにつけています。
わき腹のところが安定していい場所です。
イヤフォンケーブルは、Ｔシャツの下を通しています。
トップはTシャツのみです。

ジョグパンのお尻の割れ目の上に小さなポケットがあるので
そこに放り込んでます。
コードは小さなクリップで胸の脇に止めてます。

今日を逃すとしばらく走れなさそうだったんで、走ってきたけど、
湿度の高い日は、空気もすごいむせ返るような匂いだよね。

>>605
ポケットって肛門のこと？

>>606
そうです。

>>607
違うだろ、お○んこだろ。
だから>>605は女ってことだ(*´д｀)ﾊｧﾊｧ

この時期、雨あがりの林の中の腐葉土が蒸れたにおいがタマラン(；ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
栗の花の香りも扇情的だ

オレはMP3プレイヤーはネックストラップつけて首にかけて走っている
揺れるのでTシャツのなかにいれ、汗で濡れるので幼児用の靴下に。

今は帽子につけること出来ないか思案中

>>603
カシオの腕時計なやつ使ってます

>>608
スポ板へ帰れ

幼児用の靴下w

今日は、涼しくて走りやすかったなあ。

足の回復とかどのくらいでっか?毎日はしっても問題ないんですか？

>>615
それは、あなたの身体次第です。

＞615
クールバスクリンを入れたフロに入ってマッサージ。これ最高。

今日は筋トレの日
明日も雨降らないでね。

音楽聴きながらだとペース滅茶苦茶にならない？
試しにやったら非常に走りづらかった。

>>619
どんな音楽聞いてるの？
テクノとヒップホップだと一定のリズムでいい感じ。

俺は３０代後半。
尾崎豊を聴いて泣きながら走っています

「想い出がいっぱい」無限ループにしてから距離とペースが一気に伸びた

俺は「ドナドナ」子牛を取り戻そうと必死に走ってる

>>621
俺は、ガガガＳＰの「尾崎豊」聞いてますｗ

支配から逃れるために走る。。。

>>611

>>603
カシオの腕時計なやつ使ってます

ってなんですか？
腕時計型ラジオでしょうか？
そんなのあったっけ？

歌詞の分からないタイの曲聞いて走ってるなかなかよい
でも途中で音楽は切っちゃうことが多い

録音したラジオ深夜放送をＭＰ３に入れて聴いている
走りながら爆笑してしまうのが難

>>626
腕時計型のMP3プレイヤーじゃないかな。
ttp://www.casio.co.jp/ww/WAP/
これ？

>>629
32MBで\37,000は高杉
リストバンドに小型MP3縫い付けた方がいいな

俺ちんちんにMP3プレイヤーくくり付けて走ってるよ
振動がちんちんで吸収されて音飛びしないのでいい感じ

>>631
スポ板へ帰れ

最近食いすぎでふとリ気味なのでジョグ再開

>>629さんありがとう。
見てみました。
こんなのあるんだ。
でも、>>630さんに一票かも。
あと、腕時計型って意外と聞きにくいかもじゃないですか？
だって腕ってものすごく動くでしょう？
イアホンはずれまくりそう。

ジョギングマシ〜ンで痩せると気持ちいいね♪

痩せてるってカッコいい♪

梅雨のためちっとも走れないから、便秘ぎみになちゃった。
みなさんはちゃんとうんこ出てますか？

おっ、ひさびさにウンコネタの火蓋を切るのか？

今夜も雨だね。東京。

( ･∀･)つ●Д´）

関西は晴れ！
今日も爽快ジョグ！
筋肉通でガッカリ。

>>626,629
それ
俺が買ったときは1万円以下だった
630氏の意見には同意、

この時期の週間天気予報はなかなか当たらないから
走る日の予定が狂い杉・・・

雨やんでくれ

おまいら、雨でも走っていますか？

>>644
水泳

>>644
土砂降り以外なら走るよ
風のある晴れた日とかよりも楽に走れるしね

シューズが１足しかないから、次の日が大変だけどｗ

走っていたら、雨が降ってきたことはあるけど、そうなると、気持ちも暗くなるし、
雨が目に入らないよう猫背になってしまっていい走りができなかったんです。
BEST RUN!には、雨でも走ろうって書いてあるんですが。

皆さんシューズにこだわりみたいなのある？

人とか車とすれ違う時どんな顔すればいいの？

シンスプリントになっちゃった。
どれくらい休めば治るのかなー
個人差、病状などのよって違うだろうけど。

>>650
4月にシンスプリントになって、なんだかんだでやっと90%くらい治った。
治りかけで走っちゃうと長引きます（ｗ

このスネの骨に沿っての痛みは
シンスプリントっていうのかー。
はじめて知りました。
どんどん痛みがひどくなってきましたが
構わず走り続けていました。
走るのを少しの間休むかー。

>>649
ウォーカーやジョガーなら笑顔で挨拶。
車および通行人は無視。

足裏が痛いとかヒザが痛いとかで医者に行っても
サポーターやシップをくれるだけなんだけど皆もそう？

うん。

>>650

５月の連休に走り込んだらシンスプリントになった。
でも、３週間ぐらいでほぼ治ったよ。
完全にジョギングは休養したけどね。
あと、接骨院でスパイラルテープってのを貼ってもらいました。

>>653
うん
「絶対安静に汁！」くらいのこと言って欲しいんだけど
「無理しない程度にね〜」で済まされる
大丈夫なのかよ、俺の体　OTZ

鼻毛切ったら快調に走れたYO！

皆さん、レスありがとうございます！
結構治るまでかかるのですね。
まいったな・・・

スポーツセンターで自転車こぎでもやりにいこうかな。
でも、自転車こぎもやらない方がいいのかなー

>>658
やってみて痛みを感じるようならやっちゃだめ。
そうでなければ程々に。

専用ブラウザで、書き込めるようになった。
あげとくね。

今日は初めて海岸線など走ってみた
爽快！・・・だったのは最初だけで３０分もしたら
なんか湿気のせいか胸苦しくなったorz

>658
ここを見ると自転車で筋持久力をつけることで改善するみたいだよ。
いっそ自転車買っちゃうってのもいいんじゃない？
夏のこの季節は、ジョギングよりも快適だしさ。

さっき８キロ走ってきました。
やっぱり夜中は涼しくていいですねー。
土曜日は１７時ころに走ったのですが、蚊柱に何度も突撃
してしまい、額にたくさん虫の粒がついてました。。
あいつらなんとかしてくれ。

一時間ばかり走ってきた。
天気も良いし涼しいし爽快だったが膝がほんの少し痛んだので
走り方をいろいろ模索してみた。
自分はどっちかと言うと一歩の距離が長いストライド走法なんだけど
同じスピードなら歩幅短めで高回転のピッチ走法の方が膝に良い気がした。
あんまり回転上げると股関節が炎症になりそうだけど

あげ

いつも通るジョギングコースでふと見かけた光景です。
なんか微笑ましかったから、思わず写真撮りました。

http://enema.x51.org/x/i/cute_birds1.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds2.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds3.jpg

ほほえましい

>>666
かわいいですね。
心が和みます。

>>666
ttp://enema.x51.org/x/04/06/1320.php

ほほえましくないじゃんかよ。と、釣られてみる。

自分のペースが身体に合っているのか確かめる為に鼻呼吸だけで走ってみた。
２０分、大体３km過ぎたくらいで苦しくなって口呼吸してしまったが
身体的にはちょっとハイペースだったのかな？
鼻で楽に呼吸できるくらいが脂肪を燃焼するにはちょうど良い運動らしいので
ダイエット目的の人は一度鼻呼吸だけで走ってみてペースを考えてみては？

鼻づまり君はどーすればいいですか？

花子急以外で走ったことないよ。

口で吐いて鼻で吸うのもダメ？

足の痛みを抑える方法で良いのないですか
途中から痛くなって長距離はしれません

絶対に鼻で呼吸しなくてはいけないワケじゃなく
それぐらい楽なペースで、って事なので各自好きなように調整して下さい。
最初から最後までゼーゼーハーハーしない程度って感じでアバウトに。

>>674
1.筋トレなどで脚筋力をつける
2.タイツ、サポーター、テーピングなどを利用してみる
3.足を痛めないようフォーム改善
4.走る前後に入念にストレッチ汁

>>674
5.過体重なら体を絞る
6.走った後はアイシングして早めに疲労を取る
7.痛くなるまで走らない

>>674
8.痛み止め鬱

7に一票だな

９．走る前にうんこしておく

１０．走る前に準備運動で１０ｋｍ走る。

>>674
５は盲点かも。オレは3kg減らしたら痛くなくなったぞ

減量のためにも走らねば（涙

今日何となく川べりコース走ってたら、ホタル飛んでました。
で、綺麗だなー、なんか得したなあと思ってよそ見しながら走ってたら、グニュって・・・
思いっきりウンちゃん踏んでました。。。
おニューのシューズだったのに＿|￣|○

( ･∀･)つ●Д´）

>>679
俺も７に一票。続けてるうちにいつのまにか走れる距離伸びてんだよね。

さっき真っ暗な堤防をジョギングしてたら、タッタッタッタと明らかに俺より速いペースで
軽快に走る音が後方からしてきた。
真夜中に滅多に人の通らない道で知らない人と出会うのはお互い怖いだろうという配慮から
俺は挨拶をする事にしているから、追い抜かれざまに「こんばんわ」と声をかけつつ相手を見て驚いた。

何でスーツ姿なんだ・・・どんな罰ゲーム喰らったんだよ・・・

そいつは返事もせずに彼方へ走り去っていった。
変わったジョガーもいるもんだね。

>>687
それは、サラリーマン金太郎だ

あははは。

あげ

お気軽スレなんだから、唐揚げすんなよ。

今日は休んだとか、
最後の100mで犬のウンコ踏んだとか、
後姿100点満点女、
ああ、追い抜きざまに振り向かなければ
いい夢みれたとか

何かあんだろ！

暑いけど、これから走るね。漏れ。

明日に備えてもう寝るよ

俺の走っている堤防、最近何故か洗いざらしの犬の匂いがする。
近くに牛飼ってるところがあるから相乗効果で凄い匂い。
その近辺だけペースが上がる。

最近走ると尿漏れするのですが・・・orz

女性は、四人に１人が尿漏れです。ＢｙむかしのＣＭ

今朝走っていたら突然胸がズギンと痛みました。

うわぁと思ってシャツの中を見ると、そこからぷうんと黒い虫が飛び立って行きました。
なんだったんだろう。とりあえずムヒ塗っときました。

蚊も嫌だけど、蜂とかアブはもっといやん。

やがて、身体に産み付けられた卵が孵り

若き天才科学者>>696は物質瞬間転送装置（ポッド）を発明し、自らその
　実験台となった。理論には寸分の誤りもなく、実験は当然成功裏に終わるはず
　だった。ポッドに一匹の蠅（ハエ）が紛れこみさえしなければ…

超人的な力を得た>>696は徐々に体の異変に気づく。

はじめて１ヶ月くらいですが、始めたころに比べて息があがらなくなった。
イイカンジ♪

みなさんありがとうございます。案の定過体重です
今日も痛くなった　（：D）|￣|＿

お前ら、膝が萌えるように熱いですよ
一昨日ジョグ中に痛み出してそれでも無理して走った俺が
自分のことながらバカみたいですよ


OTL

それで明日、運動しなきゃ意味がない

台風を追い風にしてがんばろう

＞６９６
俺も最近虫が止まる。走ってる時首に止まっていた。
今日も走り終わって歩いてると首に違和感感じたので触ると何か虫が胸の上辺りに止まってた。
違和感は４本足で這っていた事。掴んで投げました。カナブンとかああいう感じの虫でした。

>>704
そのうち４本足で這い出しても違和感なくなるから心配スルナ
異変が起きはじめたら経過報告ヨロ

クワガタ拾った。

>>674
靴はどんなの履いてますか？
衝撃吸収系の靴はマジで良いですよ。昔流行ったエアマックスみたいなやつ。
足を地面にダンダン叩きつけても痛くないし、身体が軽くなったような錯覚があるよ。

走ってきました。
台風接近のせいか風が強かったです。

>>663
あれウザい。邪魔

スプレーもって走ったらどうよ、飲料の要領で。

ジョギングをすると、健康面でどういう良いことがあるのでしょうか？
私は男なのですが、冷え性、便秘に悩んでいます。多分、自律神経のバランスが悪いのでしょう。
こういうのはジョギングで良くなるのでしょうか？アドバイスよろしく！

>>711
血流がよくなる。汗が出る
↓
体内の老廃物が出る。
無駄な脂肪が減る。
↓
健康になる。
脳みその血流もよくなって、さっぱりする。

↓
体が引き締まり精悍な顔つきになる
真っ黒に日焼けし、フェロモンを大量放出するようになる
↓
アウトドアが好きになり街中を闊歩するようになる
綺麗なお姉ちゃんに声をかけられる
↓
ヒモ状態になりウハウハ

│　　 　　 　　　　　　　　＿
│　 　　　　 　 　　／ ￣　　￣ ＼
│　　　　　 　 　 /､　　　　　　 　　 ヽ
│　　　　　 　 　 |･ |―-､　　　　　　 |
│　　　 　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
│　　　　　 　　 ﾉ＿　ー　 |　　　　　|
│　　　 　　 　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
│　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
│　　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |
│　　　 　　　　　/　 　 /　　　　　　|
↓

>>714
ﾜﾛﾀ

>711
有酸素運動を行うと血流がよくなり血管が太くなる
血管が太くなると全身に暖かい血液が流れ冷え性が
改善される、あと血管が太くなると献血する時によい血管つって
褒められる

便秘はオールブラン食え

ぶらっとジョギングコースを散歩してきたら
若いネエチャンがジャージの股部分を汗で変色させて
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ して走ってますた
俺も(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ してきますた

>>717
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
今日は、ぜんぜん汗が乾かなくて、ウェアが汗で水を被ったみたいにグチャグチャになりました。
速乾性のTシャツも重くなって鬱でした。

今日自分の限界に挑戦しようと２時間近く走り続けたが、
乳首がこすれて血が出てきてしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ﾜﾗﾀ

オッス！
雨が降ったりやんだりだったんで、
傘開いて歩いたり、傘閉じて走ったりしてました。

>>714
こんなに笑ったの久しぶりだよ。
笑いをありがとう。

>>719
乳首の限界が分かってよかったね。

>>719
絆創膏を貼れば問題無し
でもあれだシャツを脱いだときの周りの視線に気をつけろ

つつがなく走ってきました。

えーと下ネタぽい質問ですが
走った後ってイカ臭くならないですか？
別にそういう行為をしたわけでもないのに・・・
真面目なレスキボンヌ

イカ？

>>727
意味が分からない婦女子はどうかスルーしてください・・・

>>726
走精
LSDによるランニングハイになって、性的快感を得られたんだろう。

今日は乳首に絆創膏貼って走ってきましたヽ(´ー｀)ノ
心も乳首も爽快でした！

>>726
ダイット臭ってヤツじゃないかな？

>>726
加齢臭

今夜は虫除けに眼鏡を掛けていきます。
昨夜は、顔に何匹ぶつかったことか、、、

いつも虫除けにサングラスをかけてます。
夜走るときに使用するために透明のレンズのもの
探しているのですが少ないですね。

む？サンダル氏はどこへいったのやら・・・・・

>734
自転車用だと夜間走行のためにクリアレンズが揃えてある場合が多いですよ

目も嫌だが、口にも入らないかい？

>>737
そんなときのためにマスクですよ

>>734
ユニクロをチェックしてみるとほんのりと幸せになれるかも。

>>739
らじゃ。

↓のAIWAのヘッドホン型MP3ﾌﾟﾚｲﾔｰででｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしている方いますか？
http://www.jp.aiwa.com/USB/data/audio_players/AZHS256/

視聴した感じは結構ﾌｨｯﾄ感よくて大丈夫そうなんですが、使用者の方どうでせうか？

ねっとりとぬるい空気に突然の雨。
ああ、まるで水の中を走ってるような感覚。たまらない。
梅雨はやはりこうでなくては。

今日いつものようにジョギングしてたら
折り返し地点で下痢に・・・・
すごい田舎を走ってるので周りにトイレもなく
急いで走って帰りました。
いつもは３０分かかる帰り道がなんと１０分で！
人間の潜在能力ってすごいモンですね！

>>743
何か良くワカンネー話だ。帰り道の距離が２ｋｍだったら普段は時速４ｋｍ、ありえねー。
距離３ｋｍだったら普段時速６ｋｍ、普通時速６ｋｍのジョギングてのはねーだろ、速足のスピード。
距離４ｋｍだったら普段時速８ｋｍ、今回時速２４ｋｍ。これは無茶無茶速い。
距離３．５ｋｍだったら普段時速７ｋｍ、今回時速２１ｋｍ。世界クラスのマラソンランナーのスピード。

ケチロン。普段手抜き！ＬＳＤで普段２、３０ｋｍ走ってるなら許す。

>>744
(￣▽￣).｡oO（別におまいに許してもらおうなんておもってませんよ　はい！ずっと怒っていて下さい）

　　　　　∩―−、
　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ
　　 |　／(入__ノ 　 ミ　　　へぇ
　 　､　(＿／　　　 ノ　　
　　　＼＿＿＿　ノﾞ

>>746
　　　　 ＿＿＿＿
　 　 ／∵∴∵∴＼
　　/∵　≡＝=､　,≡|
　/∵∴ |‐==・ﾅ=|==・|
　|∵∵／`ー ,(__づ､｡|
　| ∵ /　三´ : : : :三ﾉ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　| ∵ |　　　 _;=＝､; |　＜ おまい結構可愛い顔してんじゃねえか！
　＼　|　　　 ￣￣｀ｿ 　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　|　　　`ｰ--‐ｉ'´

ジョグを続けるにあたって、意識的に摂取した方がいい栄養素って何ですかね？
現在、軽く食事制限してるんで何かサプリメントを買おうかな、と思ってます。

あっ、ダイエット促進ではなく栄養補助(？)の方向でお願いします。

ageちゃった。ｽﾏｿ

ID:RVSgRs5Rと ID:lsnle8Oj のやりとり、返しが絶妙でいい。

自分の足は甲高幅広､外反母趾寸前、足にあるべき3つのアーチ何も無し。
の最悪なもんなのですが､最近走る喜びを知りました。
で､幅の広い､クッションの良い靴を買おうと思案しており､
自分でasics 2080 NEW YORKとミズノ　ウェーブマーベリック３を見繕ってみたのですが､
どっちにしようか迷っています。履いてみた感じも一長一短で､初心者には分からない…

4,5kmを週2,3回程度のヘナチョコなんですが､一般的に見てどちらの方がお薦めでしょうか。

ジョギングを２ヶ月半続けてみたけど、体重は減るどころか
２キロ太りました。体脂肪は減ったみたいだけど
なんかショック・・。毎日９キロ走ってました。

>>752
情報何もないからわからんがそりゃたぶん食生活が悪いよ。

>>752
体重はちょっと増えるけど視覚的に痩せて見え、太りにくい体質になってきているんではないかと

>>751
2080は、型落ちなので定価の4割引とかじゃないなら、2090にしたほうがいい。
ミズノはよくわからないけど、2090の対抗モデルは、ウェーブライダーVIIらしい。
2080の幅がキツくなくて値引きがあるなら問題ないと思う。
幅がきついなら、ワイド版があるから店で訊いてみたらいい。

都内でNBかアシックスのウォーキングシューズが豊富な
安売りの靴屋ってないすか？
ウォーキングスレにも書いたのですが、反応ないし
あまりシューズについて語られてないみたいなんでこっちでも
聞かせてもらいましたお願いします。

>>756
御徒町のスポーツ寿苑かアートスポーツがいいんじゃないかな。
安いかどうかはわからないけど、品揃えはいいと思うよ。

>>757
どうもどうも
徒町ですか。さっそく見に行ってきます。
ありがとう

>>755
ありがとうございます。探してみます

2090は、売れ筋だから、意外と各店在庫がない模様

2090買ってきました。上のレスに便乗させてもらって御徒町で9000円弱。ありがおう>>756>>757
早速試しに走ってみましたが､今日は湿度がすごくて､
ヴァーム飲んで､水分補給まめにしたのに､ばてばてであんまり走れなかった…
でもやはり膝や足への負担が普通のスニーカーで走るより違いますね。
これからも楽しみつつ頑張っていきたいです。

ジョギング始めようと思うんですが、仕事から帰ると21時になってます。
こんなときは、ご飯が先かジョギングが先か悩みます。
どちらを先にすればいいでしょうか？

ジョギング

>>763

早速走ってきます〜

ご飯が先かと思うんだけど。

この時期になるとシューズまで汗で濡れる･･･

>>752
９キロも走ってれば（つーか毎日９キロも走れれば）体のほうは
かなりいいコンディションをキープしてるはずだよ。
俺なんか週に３日で、一日５キロがやっとだけど、走るように
なってからかなり体調が良くなった。

体重減らしたいなら、夜は炭水化物をとらないようにするとか。

>>765

飯食ってすぐはしれるのか？

>>765

飯食ってすぐはしれるのか？

>>765

飯食ってすぐはしれるのか？

　　ドッカン
　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ゴガギーン
　　　　　　　　.＿＿＿＿＿＿
.　　　　　　　　|　　　　|　　　　|
　 　 　∩∩　 |　 S　 |　B　　| 　∩∩
　　 　 | | | |　 |　　　　|　　　　| 　| | | |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 (　　,,)　 |　 　 　|　　　　|　(・ｘ・ ）＜ 　おらっ！出てこい>>765
　　　/　　つ━━"....ﾛ|ﾛ 　 .　|　l　　 |Ｕ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〜（　　/　　 |　　　　|　　　　|⊂＿　|〜
　　　し'∪　　└──┴──┘　　∪

走ってきたカキコ

ふぅ

↑
オール大文字おめ！

走り始めて一週間、毎日走ってます。
最初は2ｷﾛでﾍﾛﾍﾛだったけど、今日は5ｷﾛ弱を30分で走れた。
走るのって楽しすぎる。
（*´∀｀*）
ただ、当方173ｾﾝﾁ80ｷﾛのﾌﾞﾀなんで、そろそろ膝が痛い。
明日は休養日かな。

ちなみに今年の正月には120ｷﾛありました(w

ほどほどにね。

皇室に入りたいんですが、どうすればいいんでしょうか？

デブなんですが走ってると乳首痛くなる人いませんか？
あるいは対処法教えて欲しいです。

肉が揺れてシャツにこすれて痛くなるのでは？

>>777
上のほうでｶﾞｲｼｭﾂだが、乳首にバンソーコーかニプレスを貼る。

>>776
皇室のドアをちゃんとノックしてから、入れよ。

久しぶりに走った
かなり雷がゴロゴロなっていて、落ちたら
どーしよう、なんて思ったけど
そんな確率低いし気にせず走ったＹＯ
いいね！ビールがうまい！！

>>781
状況にもよるけど油断しないように。
毎年必ず落雷で死んでいる人はいるからね。

>>781
私は走った後お風呂かシャワーで、その後ビールを飲むと
生きている価値を感じますよｗ
その後の食事も旨いですし。

走った後、どうしてもワイン飲んじゃうんだよなぁ(*´д｀*)
ツマミも食べちゃって減量にならない。もう体調維持ってことで妥協しよっかな・・・

今日も俺は走った！
深夜1時過ぎという時間帯のせいか他のランナーはほとんどおらず、快適なミッドナイトランを楽しむことができた。
蒸し暑い今日この頃だが、自分に負けないよう日々精進しようと思う。

>>784
心は健康になってますよ、きっと。

コンクリートを走るのって、土を走る時の何倍ぐらい負担がかかりますか？

>>787
わかんないけど
土の方が全然衝撃が少ないよ。
実感したよ。

明け方のオーシャンブルーに走るのが一番いいと思うよ

ヒッキーでジャージ買いにいけないので、夜中にジーンズで走ろうかと思います。

ちょっと聞きたいんやけど、
最近少し痩せようと思いジョギングを始めたんですけど、
毎日帰宅時間が7時頃なんで、走りのが先か夕食が先か迷ってます。

どっちが体にはいいんでしょうか？
教えてください。

ジーンズで走るくらいなら買いに。。

この時期は俺も乳首が擦れて痛いので
バンソーコーを貼って走るけど
帰ったときにははがれてどっかいってるんだよなあ。
俺が走ったあとにはニプレスが点々と落ちてるのか(´･ω･`)

>>791
7時なら、走りが先でしょ。（もっと遅いと空腹感が厳しいかな？）
１時間位走るとして、家帰って８時半頃飯ならＯＫでしょ。

飯を先に食うと、すぐに走れないよ。すぐは腹痛になる。
あとやる気も減少するでしょう。

また運動後の飯は太りにくいそうです。
よって走り先がお勧め。

>>787

石 > コンクリート >> アスファルト　>>>　>>>　　>>> 土 >> 芝

自分で走った感覚ですが・・・。石は軽く通過しただけだけど、最悪です。
コンクリートもいずれ足腰やられますよ。避けるべき。
アスファルトの上でも、ショック吸収に優れる靴にしないとヤバいでしょう。
土の運動場なら、どんなＲＵＮ靴でもまず大丈夫（グリップしやすい靴ならＯＫ）
野球場等の芝の上が当然衝撃は一番少ないです。
私はジョッグ後１００Ｍダッシュするけど、必ず芝の上。

夏の朝４時って最高に気持ちいいね。
朝焼けの色具合もなんだか幻想的だし。
平日は起きれないけど。

>>794
ありが�d

>>797
>>2Kuodhm6さん
痩せる為なら、ゆっくりペースで長時間走るんだよ。（最低三十分以上）
ハイペースで短時間は、だと筋肉付くだけで逆に体重増えるよ。
ではがんばりましょう。

喫煙者って結構います？
吸わない方がいいにきまってるけど、禁煙すると食事が増える…

走った後の一本がものすごくうまいのはわかる。
けど俺はやめました。
食事の代わりに水分補給で腹を満たしてます。

40分ばかり走ってきた。
涼しいし満月が出てるし気持ちよかった。
明日もこれくらい涼しいといいな

>>800
そうですよね…とりあえず本数を減らして、慣れたら禁煙へ、って事にします。
さっそくｾﾌﾞﾝｽﾀｰ→ﾌﾛﾝﾃｨｱに移行しましたw
本数も一日一箱→一日5本に減らします。

なんと言うか…早く健全な人間になりたいなあw

>>802
そんな中途半端なやり方じゃ一生やめられないとみた。

>>799
まず「生活」「たばこ」の禁煙関係にいって修行してこい！
ゴルフあたりならともかく、ジョギングのスタートには禁煙してなきゃ駄目だ。
減煙なんて効果ない。止めると決めたら今すぐ喫煙用具全てゴミ箱に投げ捨てろ！

私は禁煙もうすぐ一ヶ月。禁煙と同時にジョグ開始して
今は１０Ｋ位楽勝に走れるようになった（３０台のｵｻｰﾝですが）

>>799
喫煙ジョガーです。ジョグ歴４ヶ月。運動不足、３０代のオッサンです。
ジョギング一月も続けていれば飛躍的に心肺機能、脚力あがりますよ、吸ってても。
今は２０Ｋぐらいスローペースなら楽勝です。

まあ、タバコ辞めた方がもっと楽になるんでしょうけどね。
周囲は不思議がります。タバコとジョギングはかなりミスマッチらしくて…
健康のためにジョギングしてるのか気持ちいいからジョギングしてるのかの違いだと思うんですがね。

分かりました。
もう思い切ってスッパリたばこ止めちゃいます。

ヽ( ゜ 3゜)ノ ﾎﾟﾖﾖｰﾝ

>>805
プロ野球選手でも喫煙者は沢山いるわけでｗ

つーか喫煙によって破壊される肺胞は2度と再生しないから
いいとこで止めた方がいいんでない？
年取ってから一気にくると思うよ。

>>807
ありがとう。タバコ辞めたいんですよ、俺。でも難しいんです。（喫煙者はほとんど似たような心境かと）
すぱっと辞めた人、尊敬します。>>799さん見習って俺も後に続きたい…
しばらく考えてみます。ジョグスレなのに失礼しました。

何も考えずにやめるんだ。考えることなんか何もない。今すぐに。

>>805
喫煙＋ジョグって余計に体悪そうだな・・・なんか
止めるの辛いよ。でもそこで頑張らないとね。（禁煙最初の３日はホントにキツカッタ）
始めは走っても、胸から異音がしてジョグは辛かったよ。
喫煙してると、ジョグ後に大きく吸い込むと、胸から異音がしない？
私も、k/7m位のスローペースなら２０ｋでもＯＫでした。（まだ２０Ｋは２回しかないけど）
最近欲が出て、１０Ｋのタイムを削っています。

今から走ってくる
ビールも冷蔵庫に入れたし、帰りが楽しみだ−！

20kmとかすごいですね
自分は、息は切れないですが、十数キロから
足が痛くなっちゃってむりぽ

一時間ちょっと走ってきた。
涼しいし満月が出てるし気持ちよかった。
明日もこれくらい涼しいといいな 。
この季節涼しい夜は天の恵みに思えて
走らなきゃ勿体無い気分になる

丸い月の夜は、いつもより気持ちよく走れるよね。

さて、洗濯掃除も終わったし、仕事もやる気ねーし
いい天気なので走ってくるか。

こっちは暑いから昼間散歩して､夜走ろう。今日もお月さんまだ丸いといいなあ

おいおいこんな時間に走るのは、止めとけって。
暑いし、熱射病になるぞ。
夕方以降しておいた方が良いよ。

日焼けしてきた
なんか体が引き締まった気分

日焼けは光老化の原因だぞ。

>>818
その子ｷﾀｰ

みなさんは今の時期だとTシャツ一枚で走ってますか？

今から走ってきます。
自分はランニング用？シャツ一枚で走ってますよ。（一枚って言っても下は穿いてるよ）

もちＴシャツ一枚で下は半ズボンです。

今帰ってきた。
でもシャツ一枚だと汗でお腹周りが冷えて風邪ひきそうだなぁ。
どうしたもんだろ。

ウインドブレーカーの袖をお腹で縛る

私も昨年の9月までは1日1箱吸っていました。
たばこを夜中に切らしてどこまで我慢できるかやってみよう思い禁煙を始めました。
するとやはりたばこが吸いたくなるので気を紛らわせる為に走り始めました。最初はジョグ１ｋｍとウォーキング２ｋｍでゼイゼイでしたが禁煙のせいか日増しに長く走れるのがうれしくて...。
今は7分/ｋｍで１０ｋｍを週に3回ほど走っています。
今たばこを吸うと元に戻りそうで吸いたいときもありましたが怖くて吸えませんでした。
喫煙者の方禁煙とセットで始めると効果あるかも
長文すまそ。

昼間に町を歩いていたら、上半身裸でジョギングしてる白人と遭遇した、
気持ち良さそうだった。

15km走ってきました。
湿度が低いのか、暑くてもそこそこ走れました。
これからプール行きたいな。

>>826
今場合、一般人の反応は「ガイジンだからしゃーないなあ」だろうと思う。
おれが昨日見た日本人オサーンはシャツのすそまくって
へそだしルックだった・・・・・。



かなり引いた。

ジョギングコース、島を１周しても２km弱しかありません（´Д⊂ヽ

>>829
島に住んでるの？いいなあ､走ってるとき景色良さそうじゃないか

走るためだけに手頃な南の島を買いたいな

この時期によく昼間から走れるね･･･
倒れそうにならない？

829マジうらやましいんやけど・・・

日焼け対策は万全かね？

>>831
瀬戸内海とか関門海峡の辺の小島は、結構売りに出されてる。

島と違って楽しくも無い地元のグラウンドだが､今から走ってきますわ〜

ジョギングコース、庭を１周しても２km弱しかありません（´Д⊂ヽ

>>837
隣の金持ちの家ですね

今日初めて6ｋｍ走れたー。
他の人には大した事無かろうが､学生時代体育は2で､500ｍも走ればのどから血の味がしてきた
以前の自分にしてみたら信じられんよ。今29歳､人生で一番体力があるかも(低レベルだが)
走るのが楽しい､と言ったＱの言葉が､今少し分かった気がします。まだ変われるはず､ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

>>839
なんかよくわかります。
僕は初めて10ヶ月経って、体のラインも変わったし走るの楽しいです。
無理せず怪我しないように楽しんでくださいね。

>>839
太っていたのかな？
5k超えられるようになったら10kもすぐ走れるようになるよ。
コツは、とにかくゆっくりペースで走り続けること。
ｶﾞﾝｶﾞﾚや
その内、走る事もなんとも無い体になるよ。

3週間前くらいからｼﾞｮｸﾞはじめたんですが
最近少し足を痛めてしまいました
走って着地すると左足の付け根が痛みます
早く直したいのですが医者にいく以外で
早く直す方法はないでしょうか？

中、高と陸上部やってて、引退してから丸２年以上ほとんど運動してなくて
久しぶりに走ったらもの凄く衰えてた・・・
これから走る決意表明もかねてｶｷｺ。

私は、走っていると脇腹が痛くなってしまいます｡･ﾟ･(＞Д＜)･ﾟ･｡

ペースが速すぎるか、オヤツが多すぎるか。
痛くならないペースで走ろうよ。

うちの近所坂道ばっかりだよぅ、、、
公園も広くないし、どうしたもんか

>>846
坂道いいじゃないか。平坦走るよりも脚も心肺も鍛えられるよ。

陸上でもやってるんならべつだが、健康目的で走ってるのなら
坂道はタブー。ジムで走るか部屋で踏み台昇降でもやっておくのが吉。

>>844
お約束だが。
もしかして飯食ってすぐ走ってない？
初心者の内は特に、
食後３時間以上は空けましょう。

夜走ってるけど、蒸し暑いね。
あーあー、いつになったらアジアンビューティーになれるのかなー

>>845>>849
なるほど。この痛ささえなければもっと走れそうな感じなんで注意してみます。どうも！

俺の住んでる所、最高気温が１６℃ぐらいしかないから毎日がジョギング日和だよ
走ってて寒いときあるもん
夜走るときは絶対薄着なんて出来ないし

>>852
うらやますぃ。。。
今年の夏は北海道に行く予定だから
今からジョギングするのが楽しみだ。

どっかのスレに２．３ヶ月前に書いた
落ち武者風キモオタデブメガネ（存在が犯罪）君が
今日見たら髪も切ってちょっと太目の若禿３０代に変わっていた。
あとちょっと+ズラ+コンタクトで君も普通の３０代に突入だ！頑張れ

かくいう俺1ヶ月さぼって（泳いではいたが）焼肉ラーメン連投してたら
ベストから2.5ｋｇＯＶＥＲ
俺もぼちぼちまたやらんとね・・・・

>>854はどれだけ男前なのかと

暑いと走るのキツいな〜。

ものすごく運動不足で走らなきゃならんと思って
近所を走ったんですが、途中で足の側面（外側と内側）の
筋肉が張ってめちゃくちゃ痛いんですが、これって運動不足だからですか？
それとも靴が悪いんでしょうか？

>>856
おいらは汗ダラダラかかないと走った気がしないので
暑いときに走る方が好き。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽｰﾂも冬用でインナー長袖2枚着てるから
もう汗が凄い事になってる。

こないだの土曜日久々にTシャツと短パンで走ったら
ほーんとラクに８ｋ走れた。

真夏に海岸を走るのが今から楽しみだわい（砂の上）
俺ってマゾなのか・・・

>>858
それって、最近の理論では
体の大事な水分を絞りだしているだけで
脂肪の燃焼には、さほど効果ないって言うよ。
止めておいた方が無難。

＞８５９
脂肪燃焼目的なら、でしょ？

けっこう夜遅くに走ってる人いるけど凄いな。
１２時くらいに走ったけど４時くらいまで寝れなかった。

今からはしってきます☆
楽しんできます♪

10km走っても膝や足首が痛まなくなった。
これなら1日おきに10km走れるか？と喜んだけど、今日は僅か1.5kmでダウン。
今日一日暑かったから疲労していたのかな・・・昼間の疲労も嘗められないですね。

靴の裏のかかとの部分に軟らかい物がついてるんですが、この靴でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてもOKですか？

>>864
それはジョンの落し物ですか？それともペスの落し物ですか？

ポチ（雑種）とみた。

そういえばアディダスからコンピューター搭載の靴が発売されるってさ。

>>857
足の側面ってのは聞いたことないな･･･
まあ靴が悪いってことにして、お店でじっくり試着して買おう。
それから、ものすごく運動不足だったなら、
いきなり走り始めると関節と腱と心臓が危ないぞ。
まずは30分ぐらいのウォーキングから始めて、徐々に時間を増やして、
一時間ぐらいは余裕で歩けるようになってから、話はそれからだ。

皆さん、ジョガーの天敵は足の裏のマメだと思うんですが、
対策はどのようにしてます？
僕はいつも第２趾の先っぽの皮膚が固くなります。
悪い時は中に水がたまった様になります。
針で穴を開け、水を抜くと生皮が。。。
予防法ってないですかね？
Ｑちゃんの足もマメが凄かったなあ。
我慢しか無いのかな？

>>869
靴づれは一般に、通気性の良い靴にすると
防止できるようです。ＲＵＮ靴がメッシュなのはそのせい。

長距離ランナーはよくワセリンを使用します。
ただベタつきが気になると思います。

Dictonのディクトンスポーツ　http://www.dicton.co.jp/
ってやつが、塗布後もサラッとしていましたよ。
私はマメ出来ませんので、使ったこと無いけど、
店頭で試しました。
artsportsとかあの手のお店で売っていますよ。

>>869
>ジョガーの天敵は足の裏のマメ

ジョガーの天敵は腸脛靭帯炎だ、ｳﾜｧｧｧﾝ

>>871
ランナーズに載ってた腸脛靭帯のストレッチなんだけど結構利くよ。
orz の姿勢になって（膝は直角に）、片脚を前に出す
このとき、前に出した足の外側が、身体の中心にくるように。
すこし体重を後ろにかける。

>>872
レスサンクスです。

あれ、やってみたんだけど、前に出した方の足首ひねってしまいました（ヴァカ
明日もーちょっと上手にやってみます。

ジョガーの天敵は顔の高さくらいで暴れてる、あの蚊みたいな集団だろ。

目に入ってきたら最悪。

こんな炎天下でジョギングできないです。

昔から運動嫌いでした。１８４ｃｍの９０ｋｇです。
ジョギングはハッキリ言って嫌いなのですが
多分やり方も悪いのだと思います。

最初は歩いたほうがいいだとか、色々聞くのですが
運動音痴がジョギングをやるのには
どんな感じからやり始めたほうがいいのでしょうか？

恥ずかしいことに今まで本当に運動はまったくやっていなかったです。
最終目標は「毎日ジョギングしないと体がうずく」状態です。
無理せずのんびり、好きになれればいいなーと思ってる次第です。

ダイエットと健康もかねて食事制限とか
本格的に色々やってみようと考えています。

>>876
年齢が判りませんが、
こんな糞暑い時期に、運動慣れしていない人が
いきなり走るのは無謀です。止めましょう。
まず、毎日１時間のウォーキングから始めて下さい。
ウォーキングといっても、結構ハードですよ。
手を大きく振って、速いペースで歩きます。
その手の本を本屋で立ち読みすると良いでしょう。
体重が多いときに、焦って急に走り出すのは故障の元です。
同時に、筋トレして筋力アップに励みましょう。
一ヶ月もすれば、軽いジョグから走れる体になると思いますよ。

食事制限はしなくても良いですよ。
ただ間食を厳禁にして、三食をきちんと
バランスよく食べる。（和食中心が望ましい）
変に気張ってしまって食事制限すると
リバウンドで今以上に太りますよよ。

>>877
>>876です。26歳です。
勉強になります。手を大きく振ってですね。
心がけます。本いいですね。立ち読みしてみますね。

>>878
その年なら、まだ体型を変えられるでしょう。
年いってから運動を始めるのは厳しいですからね。

今の季節なら、ウォーキングでも十分汗かくので
ストレス解消にもなると思います。
（発汗だけがダイエットには繋がりません）
脂肪燃焼や有酸素運動をキーワードに色々調べてみてください。

私のジョグコースにいつも太っている方が毎日一生懸命
歩いているのを見かけます。がんばって欲しいですね。
このウォークなりジョグは自分次第です。継続は力なりですよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

凄く変な質問かもしれませんが
ジョギング中は、一体どんなこと考えているんですか？

>>879ありがとうございます。
なんか凄く応援されてる気分で勇気がつきます。

>>880
今日作る飯とか、勉強の復習（学生なので）とかいろいろ。
でも何も考えずに走っていることも多いな。
走ることに集中していると時間経つの早いよね。

>>２６歳
ペース配分だったり、フォームだったり（ｗ
はたまた仕事、その他色々だったり。

でもなるべく余計な事は考えないで走ってますよ。
後は、風景の中から季節を感じたり
（他に趣味で写真やってるもんで）
そうすると、気が付くと、無心になって
景色だけが動いている感じ？
走っている感覚が無くなると言うか、
当たり前になって、特に無意識になります。
その感じが私は好きですね。
テレビの動く映像を見ている感覚に近くなるのかな。

でもね、特に初めの内は、特に習慣になるまでは、
楽しんでやる事が一番重要なんです。
音楽が好きなら聞きながらでも、なんでも良いです。
あとね、形から入ると良いかもしれない。
ちょっと出費してみると、がんばらなくっちゃ（ｗ　ってなるかも。
Ｔシャツにしても、普通のシャツとスポーツ用のドライシャツでは
汗の乾きが全然違いますよ。この時期走るならドライシャツ必須です。
最後に、必ず靴だけは、ちゃんとした物を使ってくださいな。

あと一週かよ
なげぇ〜なぁとか
今日は体の調子が悪いなぁとかｗ

無理して嫌なイメージを残しちゃうと続かないよね。

「キツイと思ったら迷わずペースを落とす」
最初はとにかくこれを心掛けるといいと思う

昼間の、2時、3時のお日様ギラギラの時に走るのって、
あまり良くないのですかね？　今日なんて、体育館の周り走ってたの
自分だけでしたし、帽子着用と水分補給はまめに心掛けていますが。
どうなんでしょうか

突然バタッっとなってしまう恐れもある。
でも、炎天下の中走るのも気持ちいいよね。
水分補給をこまめにして、熱中症や日射病に気をつけてりゃ大丈夫かも。

オイこそが ８８８げとー　　　　　

　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　 　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　　　 　　ヽ　　　 　　　　　　　 |ノ　　　 　　ヽ
　　/　　(ﾟ)　　　(ﾟ) |　　　　　　　　　 /　　(ﾟ)　　　(ﾟ) |
　 |　　　　( _●_)　 ミ　　　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　　ジョギング♪
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣ヽ　　　 ／彡､　　　|∪|　　ミ
/　＿＿　 ヽノ　　　Y￣)　 |　　 (　 (/　　　　 ヽノ＿ 　|　　　　　　　ジョギング〜♪
(＿＿＿）　　　　　　 Y＿ノ　　　 ヽ/　　　　　(＿＿＿ノ
　　　　　＼　　　　　　|　　　　　　　|　　　　　　/
　　　　　　|　　／＼　＼　　　　　／　／＼　　| 　　　　
　　　　　　|　/　　　 )　 )　　　　(　 (　　　 ヽ　|
　　　　　　∪　　　 （　 ＼　　　／　 )　　　　∪
　　　　　　　　　　　 ＼＿)　　(＿／

>>885
そうそう、その通り！
昔、部活でやってたように、時間や競争相手に追われるのでは
ないので、（気楽なジョギングなのだから）とに角、スローで
お散歩感覚が良いよね。特に今の時期は暑過ぎ。
夜でも汗だらだらだよ。今日はなんだか特に辛かった・・・

>>886
若いうちは大丈夫だろうけど、それでも疲れていたり体調が悪い時に
習慣で、炎天下の中を走ったりすると、ヤバいかもね。
結局暑くて、距離も走れないし、ＲＵＮの効率は悪いと思うよ。

自分は炎天下では走らないね。
健康というより体を痛めつけているように感じる・・
夏は朝か夕方以降が中心です。

俺最近真昼にばっかり走ってるな・・・

速く走ると心肺が辛い。遅く走ると足腰が辛い…

今日はじめて走ってみたけど１００メートルで息が切れた・・・
まずは引き続きウォーキングで体重二桁を目指すか。

体重３桁の人が、走りはじめるには、辛い季節かも・・・
無理なさらないように

最近、走ると太ももの後ろ側（表面でなく、内部）が痛くなる。やはり休んだほうがいいかな？

>>895
自分も最初そうだった。でもウォーキングもフォーム気にすれば負荷もかかるし､いいと思うよ。
頑張れ。そしていつか一緒に走ろう

歩きと走りを交互にまぜて、苦しくならない程度にペース配分しながら
３０分くらい走ってきました。
それにしても朝から暑いですね。外の気温計を見たら７：００前で
もう２８℃でしたよ。

家にいるとタバコを吸っちゃいそうなので
今から走ってくるよ(´･ω･`)

>>897
筋肉が痛いの？
痛みとれるまで休んだ方がいいよ。

走ってきたよ
タバコも吸いたくなくなったよ(´･ω･`)ｾﾞｪｾﾞｪ

デブな人へ。
自分にひたすら甘くジョギングしてます。息が切れる前に歩く。
ゆる〜く走ってすぐ歩く、ゆる〜く走ってすぐ歩くって感じです。
それがだんだん走ってる距離が伸びてきました最近。
呼吸もラクになってきたし、走るのが楽しく感じます。

最近ジョギング初めて30分程度目安にやってるんだけど、
走るのって歩くより体に悪い？
痩せる以外に体鍛えたり体力つけたりもしたいので、
走る方をえらんでるんだけど、どうなんでしょう？

上級ランナーの方、走る時の呼吸法ってどうしてますか？

>>905
吸う吸う吸う吸う吸う吸う吸う吸う・・・・

自分は初心者で呼吸なんて全然意識してないなぁ
初心者なりのいい呼吸法はあるのかな？？？

マジレスすると基本は吸う吸う吐く吐くだろ。
吸う（鼻）、吸う（口）、吐く（口）、吐く（口）
だけど。

間違えた
吸う（鼻）、吸う（口）、吐く（口）、吐く（口）
↓
俺の場合は吸う（鼻）、吸う（口）、吐く（口）、吐く（口）

飲む飲む吐く吐く

かくしてできたゴールデンロード

UNIQLOのCMで今井美樹が走ってる奴あるけど、あの人の走り方綺麗だと思うけどどうでしょう？

あ、吸って、吸って
あ、止めて、止めて
あ、吸って、吸って
最後に吐く

呼吸か…
自分は初心者だけど、色々試して楽な呼吸で走ってる。
吸う（鼻）→吐く（口）
ただ、吸うのも吐くのも二歩サイクルで、
ｽｯ、ｽｯ、ﾊｯ、ﾊｯ、ではなく
ｽｩ----、ﾊｧ----、って感じです。

ジョギングで毎日、汗をかいてると夏バテしないって聞いたんですが
本当に効果ありますか？　毎年、夏バテでグッタリなんです。
今年は特に暑いんで夏バテが怖いです。効果があるなら今からでも、
夜にジョギングしようかなと思ってるんですが･･･、3km程度ゆっくり。
夏バテに対する効果はどんなもんでしょうか？

自分でやって確認すれば良いだろ

水泳やれよ

>>911

今井美樹さんは、高校時代にインターハイに出場経験があるはずです。
確か、100メートル走の選手だったと思います。

そのCMは、見た事ないんですが、今井さんのファンなもので・・・。

呼吸が気になるようだとオ一バーペースだと思って減速してしまう。

ラバーズ法・・・

>>914
僕は早朝ランニング派ですから自立神経失調から回復したかも
個人的な実感なので参考までに聞いてください。

真昼の外出時の立ちくらみ感がなくなった。
汗をかく量が増えたが、そうすることに抵抗はなくなった。
シャワーを1日最低2回、とにかく体を清潔に。

クーラーによる倦怠感がなくなり、逆にクーラー嫌いになったｗ
冬は冬で風邪引きにくくなるしね。

>真昼の外出時の立ちくらみ感がなくなった。
>クーラーによる倦怠感がなくなり、逆にクーラー嫌いになった
コレ良いですね。ジョギングやってみようかな。サンクス。

いまいｍきは　もとＤＣ嬢

基本的に口で呼吸しています。
走り出して慣れるまでと、
上り坂等、厳しく沢山呼吸する時。
ｽｯ、ｽｯ、ﾊー（１歩ｽｯ　１歩ｽｯ　２歩ﾊー）

通常の平地では
ｽｯ、ｽｯ、　、　、ﾊー（１歩ｽｯ　１歩ｽｯ　１歩　１歩　 4歩ﾊー）


>>911
>ユニクロのＣＭ
確かに綺麗なフォームだと思う。
陸上部のやつの走り方に見える。
でもＪＯＧじゃねーな。


>>921
漏れもクーラーで冷えを感じにくくなったね。

くだらない質問スレにかいてあったんだけど、
ジョギングしたあと最低３０分はお風呂入らないほうがいいってほんとですか？
今まで速攻入ってた…。しかもアイシングのこと最近知ったし・・・。もうだめぽ。

>>924
ジョギング後、30分は脂肪燃焼してるから
その時に風呂入るのは脂肪燃焼が妨げられると聞きました。

>>925
ガーン、そうだったんですか。ありがとうございました。
ちなみにアイシングは帰ってきてすぐ、
足を水をはった湯船につけて５分ほど行ってるんですが、
それもやり方＆タイミング間違えてますか…？

>>926
運動後の風呂と脂肪燃焼の関係は925で正しいけどそんなの微々たるもんだよ。
それよりも汗を流しさっぱりして気持ちよくなる方がよっぽどいいと思うが。
その辺はチリも積もればってことで人それぞれだけどな。

アイシングに関してはそれでは何のためにしているのかイマイチわからないな。
しっかりアイシングしたいならちょっとだけ奥深いものがあるから本でもちゃんと読んだ方がいいよ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4816333509/qid=1089305111/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/250-9540020-9833015
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264644/qid=1089305111/sr=1-3/ref=sr_1_10_3/250-9540020-9833015
俺が読んだのは上の本だけど下のも書いた人一緒だから似たようなもんだと思う。
図書館にあったりするぞ。

風呂じゃなくてシャワーでも燃焼妨げるのか？

10ｋｍ走っても股づれしないパンツありませんか。
170ｃｍ、70ｋｇ。

しかし暑いね！
いつものコースで4キロ地点に5キロコースと7キロコース選択できる
ポイントがあるんだけどここ1週間はずっと5キロコースだ。。。
週30キロのノルマがきついよ！

30分うんぬんなんて話をするなら、
その時間を使ってクールダウン->ストレッチしろよと。

>>929
スパッツ着用で解決！
ワセリンとかディクトン使う方法もある。

>>929
ボクサーパンツはけ。
俺トランクスで走ってたときキンタマすれてヒリヒリして大変だった。
今は走るときだけボクサーパンツはいてる

何かよくわかりませんが
　ティッシュ置いときますね


　　　　　　　　　_,,..i'"':,
　　　　　　　　 |＼`､:　i'､
　 　 　 　 　 　 ＼ ＼`_',..-i
　　　　　　　　　　 ＼|_,. -┘

>>930
僕も6kmと10kmのコースに分岐する場所があって
ついつい6km方面へ逃げています。

ゆっくりペースでしっかり水分補給しながら走ると
思ったよりきつくなかったです。気がついたのおとといです。
Tシャツに濡れてない場所がないくらい汗出ますねしかし。。

ウエストバック使ってますか？
おすすめありますか？

>>936
お勧めのはわからないけど、
滑りやすい素材の短パンorズボンで
走っていると、ウエストの所で回転して
後ろにバックをしても横に回ってきたりする。
きつくベルトを締めると、走っていて辛い。
なるべくずれない様な仕組みのやつをＧＥＴしろ！

ユニクロのドライメッシュ着用されている方いらっしゃいますか？
宜しければ使用感などを教えてください

>938
クールマックスと比べると化繊っぽい肌触り。
汗の抜けは普通にいいと思われ。
ちょっとだぶついたシルエットなので、1サイズ小さいのを買うと吉。

今年は8枚買って、ジョグや普段着にしてます。

呼吸は全部鼻呼吸だなぁ
４拍子で吸って吐いてを繰り返す。

膝の痛みに苦しんで、６ヶ月ジョグ休んだ。
再び走り始めて１週間、また痛みが・・・悲しい。

>>940
俺も膝の痛みで困ってます。
シューズには気をつかってますが、アスファルトを走ると
３，４日でダメージが蓄積してくる・・・・

しょうがないからウォーキングしてます。
近所に芝のトラックかなんかあれば最高なのになぁ

体重が重すぎるかな・・・１８０ｃｍ８０�`

膝の痛みにグルコサミンとか
コンドロイチンが良いらしい。

自分は、薬局で買ったコンドロイチン ZS 錠で
軽い痛みがなくなったよ。

ウィダーのムーブフリーってプロティンも
併用していたけど。
（グルコサミンとかコンドロイチン入り
このプロテインもう廃盤かもしれない）
プロティンって、ロングランの激しい筋肉痛の時飲むと
回復早いよ。結構お勧めかも

朝走ってみました。
7時過ぎなのに暑すぎ！予定の4分の3くらいしか走れなかった…

皆さん体力あってうらやますぃ(>_<)ｼﾞｮｸﾞ初心者です。
私は一昨日と昨日二キロ走っただけで、かなり筋肉痛になってしまいました(-_-;)
特に下腹部とふくらはぎが激しいです。
痛みが回復してから再開のが良いでしょうか。
あと足のｺｳも痛いです。ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めたほうがいいのかな。
体のｻｲｽﾞは、159ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪が23％です。

慣れだよ慣れ
165cm63kg22%だが、ほぼ毎日10Km走っているぞ！

体重は５５kgだから、俺の場合フォームかシューズが原因なのかな。
文無しだから１００円ショップの更年期サプリ（コンドロイチン入り）飲んでるんだけど
やっぱきちんとしたのを買ってきた方が良いんだろうか。
取り敢えず、走ったらすぐアイシングを心がけることにしよう。

>>944
長く続けるつもりなら無理はしない方が良いです。
あと今まで運動あまりしていなかったのなら
ある程度下半身の筋肉鍛えておかないと、俺みたいに足を痛めるよ。

>933
ボクサーパンツ ???
下着で走る ???

日々深夜までの残業で、走るのやめて5ヶ月。
退職を機に復活!!
その間、噂のステッパーを代用してたYO！
初日で内膝痛くなったから歩く→走るをゆっくり繰り返し。
2回目はゆっくり、距離短めに走りました（40分）。
ここも久々に見ましたが、相変わらず素敵☆
ちょくちょく書くと思いますので、
皆さん、宜しくお願いします＾＾

股ズレのワセリンは薬局で買うのですか？

サポーターすると違うよ。　＞＞膝の痛み
俺の場合O脚のせいか横方向の振動で膝を痛めてた感じだったけど、
サポーターのおかげでかなり改善した。

ドラッグストアで売ってるから試してみたら？

>>939
いままで普通のTシャツで走っていたので、いつもビチャビチャになってました
明日にでも購入して試してみたいと思います。有難うございました。

みんな大変だなぁ
俺子供の頃から毎日何キロ、何十キロ走っても
膝なんか一度も痛くなったこと無い。

生まれつき強いんだろうな。

>>952
柔軟性のある子供の時代からやってればそうだろうな

シューズによっても大分違うと思う。
筋力が十分ないのに反発力の強いのを履いて走ったりすると
筋肉が衝撃を吸収し切れないから関節（膝とか）にダメージがいっちゃったりして。
特に体重が重め、または初心者の人はこのようなシューズは避けた方が良いと思われ。

俺もユニクロでドライメッシュのノースリーブ買ったよ。
ノースリーブって初めて着たけど、良い感じ！！！
土、日だけ期間限定で790円で買えるから今がチャンス！！！

あと、買う前に試着した方がいいかもよ。

先輩の皆様ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
甘えすぎず、無理もしない様がんばります。

靴にもだいぶ問題がありそうなので、一から揃えます。怒られるかもしれませんが今はｺﾝﾊﾞｰｽの安いｽﾆｰｶｰで走ってます(-_-;)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…

7時から、10kmのつもりで走り始めたけど、片道の半分で断念して戻ってきました。
5時ごろから走らないと暑くてだめぽ。
代わりにプールに逝って泳いできます。

　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ

次すれよろ

一度でイイから素っ裸で堂々と走ってみたいな

新スレ立てました　早かったか？

>>961
立てたのならURLを一緒に乗せろよ。
常識だろー。

す、すまなんだ・・

ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/l50

>>963
別に素直にあやまらんでもよい。

URL載せるぞゴルァ!!ぐらいの気持ちのほうがいい。

素直な奴は、自分も素直になるから嫌いだ

URL載せたぞゴルァ!!

選挙逝ってこよ

投票所に汗だらだらのランニング姿で現れたらみんな引くかな

８時一分前とかだったら拍手される

>>955さんをマネして790円ノースリーブ買っちゃいましたｗ
試着はなんとなく恥ずかしかったので無難なサイズを購入
使ってみた感想は・・・ナイスですね。

みんないつもどんな服装で走ってますか？

心拍数トレーニングいいよ。運動不足ひどすぎる人には特にお勧め。
オーバーペースを防げるし、長時間有効に運動できる。

最近、闇にまぎれて T シャツ脱いで、上半身・裸で走るのがクセになってきた…

>>971
通報しますたｗ

>>969
廃棄予定のタンスの肥やしと化したTシャツ、スエットの下、シャカパンを引っぱり出して使用。
凄まじくダサいことは言うまでも無い。

昼間は日焼けできるメリットあるけど
夜はなんもなくないか？ｗ

>>972
ぎゃあ！ 人とほとんどすれ違わない湾岸倉庫地帯なので、
多分大丈夫だと楽観してるんですが…。

>>974
いや、単純に暑いだけです！

息子(小２)が一緒に走りたいというのですが、こんなにちっこいうちから走らせて、
問題ないものなのでしょうか。

私は毎朝8km/45min位ですが、まあ一緒には無理だろうと思うので、いったん帰宅してか
ら1km位息子に付き合おうかと思っているのですが...

小さい子供と走ってらっしゃる方はおられますか？

おられます

>>976
走りたいと思っている息子さんの気持ちは大切にしましょ
小２ということで、1キロは厳しいんじゃないでしょうか
976さんの思っているとおり、いったん帰宅し、自分のクールダウンも兼ねて
0,5キロくらい一緒に走ってあげてはどうでしょうか？
もちろん体の柔らかい子供とはいえ準備運動は大切です。
ちなみにウチのボーズは三日坊主でしたｗ
チャリンコで付いてこさせるって手もあります。

大切なのは継続させるということですね

煙草が吸いたくなったので走ってきたよ
この時間に走ると近所の中学校がプールの授業で(´･ω･`)ｳｯｼｯｼ

>974
日焼けしないというメリットがありまつ。

>>980
厨房の水着にチンコおったててるガキンチョか（ｗ

>>980
画像キボンヌ

中学校のプールの前を、ちんちんおっ立てて汗だくで走りつつ
カメラで狙ってれば、さすがの俺もﾀｲｰﾌｫかも(´･ω･`)

夏はランニング楽しいね

やっぱり秋が最高でしょ。

10Kｍ走れるなんてすげえなぁ
俺3Kmが限界だわ
しかも走り終えるのに20分くらいかかる・・・
恥ずかしくて昼間は走れん

また煙草が吸いたくなってきたので
埋めてみるか(´･ω･`)ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ…

結構上半身素っ裸で走っているおっさん良く見るよね。
今朝は、白人も上半身素っ裸で走ってたな・・・。
以前試しに上半身裸で走ってみたけど、返って暑いんだよね。
汗が、シャツ分表面積少ないから気化しにくいんだろね。
なんにしろ、夏はドライシャツ必須だよ。

>>944
スニーカーなんて絶対ダメ。
疲れるだけなら良いけど、故障の原因だな。走らない方が良いよ。マジで。
すぐランニング用の靴揃えなさい。全然違うから。

>>952
すごいね。
アフリカ育ち？
それとも、アスリート一家？
なんにしろ、恵まれた体だよ。親に感謝しる！

どうでもいい煙草ネタは禁煙スレ行けよ。
ここは関係ないだろ。ウゼー

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　 |　　　　( _●_)　 ミ　　　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　　
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