【逞しく】ガリガリ脱出プロジェクト【美しく】

ガリガリの体にサヨナラして、半袖を自信もって着れる体になろう。

太るためには「栄養」「運動」「休養」この3つがバランスよく必要だ。


前スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/150

注）食べることしか知らない怠惰なブタがたまに迷って
書き込みに現れるが、完全無視してくれ。

太るために

・筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行い、プロテインも摂取する。
・ジョギングなどで新陳代謝を高める
・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む
・複式呼吸法で生活する


太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

プロテイン買うならココらへん？
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられま
す。
注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もありますので、初めて購入する人は小さい方
をオススメします。

筋トレに関する質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルハ？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

BMIが21以下の奴は痩せていると思ってくれ。
BMIは以下のサイトで計算できるよ。

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

さあ、もう3月も中ごろだ。今から始めても夏には遅いくらいだが、
始めなければいつまだたってもガリガリのままだ！

>>1
前スレのアドのl50が150になってますよ。
クリックしてみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 __ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ!
　　　　　　　　　　　　l　　　,ｲ　　　　　　　　　　　　 ､._,ﾗ
　　　　　　　　　 ,イノヽ、 （　`ｰ､ﾄ､　 ,ｲ　人　　　 　 ヽ
　　　　　　　 , イナ=､-､`'ｰゝ　　　）ノ l／_,.へ　 　 ﾄ､ }
　　　　　 　 人{､y=＝ヽ｀ニニｲﾉ ,´　,,ﾘﾆ∠　 ） ,　 },ﾚ'
　　　　　　く 　 　 　 （cﾄ}　’ ;'　　　 /´(rﾟ）`'∠ノ　ﾉ
　　,.-‐､ 　 ﾉ 　 ..`ｰ‐─‐'　"　　　 （　ｰ- 'ﾞ　! ,r‐('
　 i　,ゝ（.　（　 :::::::　　 　 　 　 　 　 丶.　 　 .! ,)　　　
　 ! { (　{　 ）´::::::::　　　　　 　 　 　 _,.ﾉ 　 　 |'
　 ヽヽ ）ヽ(_　　　 　 　 , -─‐- ､`"´　　 　 l　　　　うかつな奴！！
　　 ヽ､__,ﾉ　　　 　 　 /ｰ──-- ｀ゝ 　 　 ,'
　　　 　 （_,.　 　 　 　 {　, -─-､　/　　　 /__
　　 　 　 ノ　　　 　 　 `'ー----`'　 　 ／　/｀─--;
　　￣￣￣￣￣|ﾆﾆ¬　　 -一　　 ／　　/　　　 /
.　　　　　　　 　 |　　| | 　 　 　 , ‐'´　　 ./　　　 /

>>1
乙

まあ、ガリガリは半年〜1年マジメにトレーニングしてやっと人並み。
俺も夏くらいには人並みになってるとは思う。

(`Д´)でも人並くらいじゃ俺のコンプレックスは満たされないんだよ！！

痩せてる方がマシやねんｗ

オレもやせている方がましだと思う

最近やっとＢＭＩ１８．６になった
上の計算サイトだと一応標準にはいったことだし
おれも太るのもこのぐらいでいいかなって思う

>２を地道にやって（オレの場合ジョギング中心）
半年でそれなりに体力ついた

まあ、これからの維持が大変なわけだが
気をぬくと痩せちゃうよね

>>13
ガリガリだな・・・・・・

毎回スレタイが変わるってのもまたオツなもんだ。
自分の身体も　変　わ　れ　！

急激に３ｋｇ太ったら、体が重いっつーか、朝起きるのがつらい

>>16
そりゃ、腹に3kgの脂肪の重りを巻いてるわけだからね。
鈍くもなるよ

age
俺もいい加減太りたいよ。ジムも一時期通ってて63まで増やしたけど通わなくなると結局55まで逆戻り('･c_･` )
元々食欲もないほうだし面倒くさがりだし…
ぽっちゃり位になりたいよ。ガリはキモいよ。
強力わかもと？っての明日買って試してみよっと。食わずに運動もせずに太れるかな？

背中細いから鍛えてるんだけどなかなか筋肉つかないね背中って・・

新陳代謝をよくするってあるけどそれってダイエットとかでよくいわれない？
太るのに汗かきやすくなったりしていいの？

>>19
背中筋肉つくと体重増えるって聞くな

裏と表の筋肉をバランスよく鍛えればいいんだよね

>>19
それは負荷が足らないだけなんじゃ。どんな種目をどれくらいの負荷でやってる？
ttp://www5.ocn.ne.jp/~posedown/photoalbum/02BBQ/bbq05s.jpg

（・∀・）ｵｰｶﾞ!

なあ、１セット目と２セット目の間ってどんくらいあけるもんなんだ？

俺は１分で追い込むが。

173cm52�`から5年かけて71�`まで増量したっぷりよ。
昔はよく下痢をしていた。もうしまくり。
南のほうに引っ越すと、環境が変わったのが良かったのか下痢が治った。
すると体重が少しづつだけど増え始めた。
これをきっかけにキントレをしながら筋肉で体重を増やすようにした。
体重は増えたけど、動きの面では昔より身体が軽くなったように思う。

強力わかもと刈ってきたッ！
300錠で一日27錠…
毎日使うと11日しかもたねーじゃねーか！！
これからビンボーな俺には結構きつい…ぜ……
でもこれから頑張るよ
今　170cm/51kg　目標　60kg

ジーンズが小さくなってきたので
1インチ大きいやつを買ってきたぜ

強力わかもと今日見にイってきたけど1800円もしたから買わずに帰ってきたYO。しかもでかい方しかなくて本当に効くなら買ってもいいんだけどどうなんよ？

>>27
173cm52�`　←１年前の漏れスペックと同じだな。
今56�`>>27を見て希望がわいてきた。

>>28
まずは小さいので試すんだよ。効果も体質に合うかどうかも
わからないだろう？で、よければ大きいの買いなさい。

夏、というよりもう６月で打ち切りでしょう。シャツ１枚とかになったら
体の線もはっきりわかるようになるしなー。

173cm52�`

理想的なジャニ系体型

1月44.4�`から2.1�`増えて現在46.5�`。
夏までに50�`いくか微妙。

>>34
オレは163�p52�`なんだけど結構足が細くて困ってる。
これでもいっぱい食って筋トレしてるんだけどなぁ。

>>34
ぷっ、こりゃまた困ったもんだねー。

俺もガリガリ中のガリガリでヤバイ
１７８センチ５５�`ＢＭＩ１７．４です。
この中の誰よりもＢＭＩが低いけど、０からスタートして体重７０�`ＢＭＩ２２を目指します！
８月までの半年で１５�`増に挑戦です。

ちなみに今、体脂肪が１５％あるので運動しはじめたら逆にやせてしまうかもしれませんが・・・・・・。

Tarzan 3/10号　ガリガリ特集あったので買っちゃいました。
筋肥大のための食事鉄則
１．どんなときでも、お腹をすかせてはならない
２．食事の間隔を３時間以上開けてはいけい

とりあえずこれを厳守してやっていこうと思います。

他にどんな特集組んでた？

デブが３週間でやせる特集とで２大特集
見違えるほどの体になった草薙剛が表紙
ほかには女性のための減量、おでぶなキッズ

彼女より手首が細かった。　il||li ＿|￣|○ il||li 　

>>39
俺も買ったよ
一日６食だ

１日６食だとどう甘く見積もっても月４万円以上はかかりそう・・・・・・。

体重増やそうと思うとやっぱ食費かかるよな。けっこう。
とりあえず米を食らうぜ。

>>24
鬼の面　　ｷﾀｰ

プロテインを食費だと思えば、それほどの額だとは思えない。
たんぱく質含有率でプロテインより安く量を摂取できるのは
卵・きな粉・鳥胸肉くらいで、しかもそれほど安くはないし、
摂取のしやすやを考えるとプロテインはかなり便利だな。

オメーらもがんばれよ！おれもなー

>>42
どれくらい細いのか？
二の腕も比べてみて？

３時間毎以内に1日６食ってマジか！？
第一朝飯　8：00
第二朝飯　10：00
昼飯　　　12：00
おやつ　　15：00
夕飯　　　18：00
夜食　　　21：00
カロリーメイト＋プロテイン牛乳を食事後2〜3時間後にとるように
すれば行けるかな…
今度カロリーメイト箱買いしようかな

>>49
あんまりいきなり無理しない方がいいよ。
筋トレやりながら少しずつ増やしていけばいいと思われ。

実際草薙ってどういう方法であそこまで鍛えたの？

だれか、草なぎの画像見せて。今日、本屋行ったけど無かった。

やせてる人って、食べる行為（消化とかも含む）でエネルギーを使ってしまう体質だから、食べても結局体にはエネルギーが残んないから太らないんだよ。

>>52
たいしたことないよ別に

俺体重が６０キロくらいあるのだが実際５０キロ前半に見られる
なぜだ？背中が細いからか？

やはり骨格が細いと、体重以上に細く見られがちだよ。

１５４センチ３８キロ♀
ここ数日、どうもおなかの調子悪くて今日も壊してた。
まともに食べられなくて、下腹部はいつもぽっこり出てるのに
今日はぺったんこ。ﾌﾗﾌﾗですゎ。

私も骨格が細く、かなり貧相です。
一時期流行ったBabyGとか似合わなくて鬱だった。
肩幅も無いから余計にｶﾞﾘｶﾞﾘに見られる。
顔が丸いので死にそうではないらしい。

>>39
もう3/24号が発売になっていて買えなかったよ。
どこかバックナンバーを揃えている店ないですかね。
神田あたりであさればあるのかな・・・。欲しい。

182センチ64キロ
小学校の頃はぽっちゃり、中学でバスケを始め夏休みにはアバラが出てきて
風呂上りはいっつもふらふらしてた。
高校もバスケ部。このころから筋トレ開始。
食事は自宅だから朝飯・弁当・晩飯。部活は週４・５日。
最初は腕立て１０回×３セットが出来なかった。
じょじょに頑張って高校３年のときは腕立て２０回×１０セットは軽く出来た。
その他に腹筋・背筋・スクワットなど基本的なことはやった。
大学に入学
１８０センチ６２キロ
大学にジムがあったので部活後は週３日筋トレ。
ちなみに部活は週６日。
金が全然ないからプロテインを規則的に買うのは不可能だった。
ご飯は普通に朝・昼・晩。
合宿のあとは体重が５キロぐらい減ってた。
体重は全然増えなかったが筋肉は結構ついた。
でも、もやしっ子。
はっきり言って同じ身長の標準体重のやつら（一般人）より力はある。
でもガリガリ。
大学卒業して５年が経ち、体重は64キロ。筋肉はただ衰えていく。
昔は胸囲94センチあったが今はどのくらいまで減ったのか・・・
とにかく継続して・プロテインと睡眠をしっかり取ること。
体重が６０キロの場合、一日に必要なたんぱく質は１２０グラム。
あー、どうやったらブルース・リーに近づけるんだろう・・・

成長期に筋トレすると、身長がのびにくくなるってほんと？

>>60
何とも言えない。

ほんとうにのびにくくなったらこまるな
筋トレはおとなでもできるけど身長はおとなはのびないから
ねんのためにやめとこっかな

>>62
俺は心配だから今のところ筋トレは控えてる。
心配ならやめとけば？

やめて他に逞しくなる方法かんがえるか

この前女の子に「胸板薄いねー」と言われて凹み、
筋トレすることに決めますた（´・ω・｀）

とりあえずダンベル買ってこようと思うんですが、
やっぱりプロテインは必要ですか？値段見てびびってしまいました。

>>66
金を惜しむくらいならやらないほうがいい

>>65な（汗

>>66
お叱りありがとうございます。目が覚めました。
朝一でダンベルとプロテイン買って来ます。

>>68
プロテインは

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076741945/

を熟読してから購入した方がいい。
国内と国外では値段が全然違うから。

>>58
ターザン
ttp://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA&gosu=414
これからはデブ/ガリとは呼ばせない!
デブの大痩せ術、ガリの筋肥大法!

■ プロボディビルダー、山岸秀匡さんが教える3か月で完成、ガリガリ君の筋肥大。
■ 1週間に3日の筋トレで、3か月後には分厚いカラダ。
■ BIGになるには1日6食! 決め手は"カーボ"にあり。
■ デカくするには、どうする? ならばボディビルダーに聞け!

まあ、売れるための煽り文句とはいえ、3ヶ月で筋肥大なんて
ほとんどしないんだけどな・・・・。このスレでも「筋肉ついた」とか
1ヶ月くらいで言い出す子供がたまに現れるけど。

前「腕細い〜さわらせて」って女にいわれた時は痩せてて良かったと思ったよ
めったにないからガリガリはやっぱだめだけど

>>58
書くの忘れてたけど、この414号はそうそうに在庫切れになっちゃってるみたいです
ガリとﾃﾞﾌﾞが買いあさった模様

http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/bn.jsp?shiCd=TA
http://shop.goo.ne.jp/store/magazine/ctg/003556.jsp?

違うよ、草薙が映画の宣伝でニュースに出ててこの雑誌も紹介してたんだよ。

>>72
もう一段階上のガリになると
「腕細い〜さわらせて・・・大丈夫？」
になるから鬱

食後にバナナ何本か食っても太らないかな？

バナナといえばバナナマンを思い出す・・・。
>>76
そんなにカロリーは期待できないけど、健康にはgood

>>73
新宿南口の紀○国屋には５冊くらいあったので、何とか買えたよ。
バックナンバーコーナには並んでなかったので、もうないのかと思ったら
普通に最新号と並べて売ってた。

ページ数的には、ガリ向けの記事は多くはないな。もっと力を入れて欲しかった。
それからモデルの兄ちゃん(オレンジのノースリね)はガリというよりは普通体型。
ここのスレ的にはガリの部類には入らないと思うぞ。買った人は要チェックだ。

くさなぎなんか半年で6ｋも増やしたんだぞ

２＞・ジョギングなどで新陳代謝を高める

とあるがジョギングとかエアロってガリには汗をかいてまた痩せてしまわないの？

おめーら腹の中でサナダ虫でも飼ってるのと違う？

>>80
そんな何十キロも走るんじゃないんだよ。ためしにやってみるさ
太るから。

１６５ｃｍの５２ｋｇです。

ガリです。あばらみえまくりのウエストほっそい〜のです。
なんとかしてくれ〜。

179cmの53kgです。

ﾔｳﾞｧｲです。
胃腸が弱いんで人並み以上に食ってるのに太らんのよ。
しかし食っても太らない悩みって本当に理解されないよな。
その事で半年に一回位デブな友達と喧嘩になるよ。

>>84が「食ったらすぐ太る悩み」を理解できないのと同じ
どうせデブのやつに「お前いいよな、すぐ太れて」とか挑戦的な言葉ばかり投げかけてるんだろ

175cmの73kgです。

やっと、２�`痩せれたよ。

>>78
ガリ特集の記事をわかりやすく説明して

おれは
１６２cm４１kg
おれがほそいのはわかるけどどのくらいの体重がベスト？
そういうのがかいてある表があるけどあれどうりだとすこし太い気がする

>>65
体格にもよりますが、５kgぐらいから始めるのがいいでしょう。
初めから重いダンベルで始めると、正しいフォームが身に付かないばかりか、怪我の元になります。
プレートタイプなら筋力に応じて重量を増やせるので部屋の邪魔にもなりませんよ。
筋トレの本は沢山出ているので、それを参考にしながらするとよいでしょう。
栄養と食事についても詳しく書かれているのを選べばなお良しです。

>>38
亀レスであれだが。
俺なんかBMI16.2だぞ･･･
恐らく俺がこのスレで一番ガリガリガリ。

>>88さん
BMI値約15.6ですね　一般的に18.5〜25（標準：それ以下だと痩せすぎ
それ以上だと太りすぎ）がよいらしいです
48キロから50キロがベストなのでは？

背低過ぎ

と思ったが、15.6の人がいたか･･･

ガリには猫背が多いと聞いたがほんとう？

>>94
だって背中の筋肉が衰えてるから自然に猫背になるんじゃねえの？
背中鍛えれば姿勢がまっすぐなるよ

テンプレのサイトだとBMI標準値の基準が低いな。
BMI20以下ガリだと認識したほうがいい。

お前等背中はどうやって鍛えてるの？

↑
ハイプーリー
ロウプーリー
バックエクステンション

それってジムでやるやつ？
ダンベルとバーベルでできるやつない？
俺はベントオーバーやってるんだがいまいちフォームがうまくできん

>>99
軽めの重量でフォームを重視すれば？

>>100
よく１０回限度でできる重さっていうじゃん
あんまり重過ぎるとフォーム崩れるしね

>>99
ワンハンドロウのほうがいくね？

ベントオーバーロウって結構腰にきちまうんだよな。
まあ、最近リフティングベルト買ったから少しはましだけどさ。

>>102
たしかにやりやすいかもね
ベントの場合は下半身が安定できんからなんか集中できんし
やっぱワンハンドのほうがいいのだろうか

おれはアップライトローやってると肩の裏側がつりそうになるよ。

>>104
交互にやったら？俺もそろそろ>>98の種目替え時だな。

>>105
そんな種目あるのか？
聞いたことないぞ

>>106
そうする。
本当はジムでやりたいんだけどな・・金ねえし
やっぱ機械のほうが効率よさそう

>>107
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=69
肩つったらこれ！とまでは言わないか？

俺、肩はこれと
スタンディングプレス
サイドレイズ
リアレイズ
やってる。

>>108
俺は市民体育館だよ。1回150円。
家だとどうもダレてしまうし、ジムいけば否が応でもやるしかないし。

俺はベンチプレスで肩壊して胸のトレーニングはもう1ヶ月してないよ。

>>109
すげーな
肩幅がでかくなりそうだな

>>97
99の言う通り、まず、軽い負荷でフォームをキチッとマスターして下さい。
それから高負荷で始めても遅くはありません。
背筋は鍛え方を間違えると腰痛になりますから気を付けて下さい。

>>113
どうもです。
ちょっとあせりすぎたかも、夏まで時間がないからな

>>112
いや、全然（ｗ

まあ、4月に入ってはじめた奴はもう間に合わないよね。

俺なんか体型ほとんど変わらないから最近はイライラしてくるようになったがな

>>87
デブ特集２２ページに対してガリ特集はたったの９ページだぞ。
(いずれも本文ではないタイトルページを含む)

筋肥大トレーニングの鉄則
・１セット目に１０回をぎりぎりでこなせる負荷を選ぶ。
・動作はゆっくり。２秒かけて上げ、３秒かけて戻す。
・呼吸は止めない。力を発揮するときに吐き、戻すときに吸う。

筋肥大のための食事の鉄則
・どんなときでも、お腹をすかせてはならない。
・食事の間隔を３時間以上空けてはいけない。
例:８時　朝食＋プロテインパウダー
１１時　カーボパウダー
１３時　昼食＋プロテインパウダー
１６時　カーボパウダー
トレーニング２時間
１８時　カーボパウダー
２１時　夕食＋プロテインパウダー
カーボパウダーとは、ウェイトアップビッグみたいなアレのことを指しまつ。

おまけ。スペシャルドリンク・・・卵６〜１０個、バナナ１〜２本、リンゴ１個
ピーナツバター大さじ１杯、はちみつ適量。これを溶かしたものを
エビオス錠とともにゴクゴク飲むのだそう。ウゲー気持ち悪くなりそう。

総括として、ガリ脱出のためにはまず、とにかく食べてエネルギーを蓄える。
それからトレーニングに入らないと、筋肉の増えようがないそうです。ガンガレ！

182cm 62kg
一応ベンチプレスは82kgがMAXだﾎﾟﾝ
筋力はつくが筋肉がつかない・・・・

最近プロテインと寝る前のおにぎりでかなり食が太くなった。
以前はあんまりお腹がすかなかったがいつも空腹状態みたいな感じで
飯の時間がうれしい。

>>111
筋トレをする前には、ストレッチを欠かさずして下さい。
私も以前、準備運動無しでワンアームプレスをした時に肩を強く痛めまして、
半年近くロクに肩が上げれない状況が続きました。
ストレッチをするようになってからは、肩を痛める事も無くなりました。

筋トレ後にもストレッチをする事によって筋肉痛の予防にもなります。

俺、51kgから61kgまで増えたけどね。1月1kgのペースでさ。
でも体付きはどうかな、少しは変化したけどまだヒョロイよ。
まあ、61kgじゃ当然なんだけどもな。

体は1月おきにデジカメで撮影することをオススメ。
鏡だとわかり辛いし、時系列に比較するとモチベーションも上がるぜ。

>>118
俺も持ってるぞ
てか社会人が普段の日に一日６食なんぞできん

>>121
うん。一応してたんだけどね、1番の原因はインストラクターも無しで
やっていたことだと思う。ベンチプレスは素人がやると確実に肩を壊す
という人もいたっけか・・・・まあ、俺はその典型ですな。

>>122
１０キロはすげーじゃん
俺なんかまだ５７→６０前後くらいだもんな

とにかく背中の筋肉は必要だろ
姿勢よくなるし

胸の筋肉はまあ・・・・・アクセサリーだなｗ
欲しいに決まってんだろ！

筋肉欲しいよなあああああ

強力わかもとは医薬品ですよね、健康補助食品等なら毎日飲んでも良いと思うのですが、薬（強力わかもと）を毎日飲んでも大丈夫ですかね？

牛乳にリンゴ酢混ぜて去年から飲み始めたら
かなり食欲が出てくるようになったのですが、
なぜか太るのは顔と首だけ・・。
体は全然太りません、何とかしてください。

経験談です、筋トレ高校時178cm体重65kg体脂肪11％数字的にはガリですね
（一番ピーク痩せは多分176cmで60あるかないか）
ピーク時（現役）182センチ体重79kg体脂肪5％脂肪的にはガリですが
マッチョです。
　なにが言いたいかと言うとBMI値やらなんやらは鍛えてるのなら無視
してもいいと思います。できれば下半身上半身測れる体脂肪計で。
　アキレス腱や膝の屈伸→ランかウォーキング（10分程度）→ストレッチ→筋トレ
→ストレッチ　が一番身体に負担がかからなくていいと思います。
　プロテインのタイミングは筋トレ途中と終わってからの2回がベストです。
後は夜寝る前に飲むとガリの人にはいいですね。
　個人差があるので根気よくがんばりまっしょい

>>122
身長はいくつ？
毎月１キロペースって、脂肪ではなくて筋肉なのか？　そうだとしたらスゴイな。
ぜひ毎月撮った写真をぜひ見たい。うpキボン。

>>132
無論、脂肪も付いたね。まあ、増えたといってもまだ13%以内だけども。
筋肉が1月で1kgも付くなんて幻想は抱いてないから大丈夫。

upは以前してるんで、暫くはしない。というのも怪我してここ3週間ほど
トレできなかったので、体格体重共に変化ないから。

身長は173cmね

うｐ汁！

今、デジカメ修理中だから以前晒したやつならいいぜ。
upロダよろ

>>118
有難うございます！
筋肥大のための食事の鉄則はホント社会人には無理ですね。。

俺、身長167で2ヶ月前43,5キロだった体重がプロテインを飲み始めて筋トレを
やってたら48,0キロに。4キロ近く増えた。
でもこっからなかなか増えねー！！途中から伸び悩むっていうか増え悩むっていうのも
やっぱりあるのでしょうか？・・・・・

はじめて今日自分の全身をちゃんとみたらかなりショックうけた
きもかった。こんなにガリガリだとは思わなかった

>>138
あるね、大体最初は急激に伸びてそれからは緩やかにシフト。
でも急激に増える体重は脂肪だから気にしないでいいよ（´ー｀　）

昔から痩せ方で、太ろう！と思ってお菓子ばっか食べてたら顔と太ももに肉めちゃ
ついたんですが…胸は貧相なまま。何で?!女性って胸から太って胸から痩せるって
いうのにぃ!!悔しい…

えぇ？・・・・脂肪っすか！？・・・・・
ま、まぁ筋トレしてっからきっと筋肉っすよっ
（・∀・）はははははっ

　ｱﾝﾊﾊ

>>142
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　まあ、そう思い込んだ方がモチベーションも続くね。

>>141
運動ちなちゃい（　ﾟρﾟ ）ｱｳｰ

>>68
ありがとうございます。しかし既にザバスを買ってきてしまいました（｀・ω・´; ）
でも、すぐになくなりそうなので、熟読して今後の計画を立てたいと思います。

けっこう盛り上がってまつね。
漏れも頑張るぞぉぉぉぉぉぉぉぉ

そろそろ薄着の季節だからな
あせまくり

食べても食べても痩せるというか、太れない病気や体質って
あるんでしょうか？
友人がそうなんで・・・・。

>149
太りにくいの？１kgも太らないの？

あえて言おう！今から始めてももう夏には間に合わない！
（脂肪で満足するなら別だが）




だが、秋には間に合うぞ！

皆さん、こんなスレがあるのをご存知ですか？

ほそ〜い男に萌え　5骨目
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1065621267/

世の中には痩せフェチの女性がたくさんいます。
私も痩せてる人大好きです。
太るなんてもったいないなあ・・・・・

嫌み？

嘘つきで、人の粗探しや嫌みが好きなカバ男（顔がカバか大助みたい）が
事業をやっても成功なんかしないだろｗ
１３日もさぞかし赤字だったろうな．．．ｗ

俺にとっては何とも羨ましい悩みだ。
夜中にラーメン食えば簡単に太れるような気がするが。

知ってるよん。好みは人それぞれっすねぇ。
ただ、ここのスレの住人は自分たちのヤセ体型で満足してないし、
身体的にも精神的にも一回り大きくなることを目的として頑張って
まつので、「太るなんてもったいない」って言われるのはちょっとツライ。

大助花子ねｗ

顔だけｶﾞﾘ…。

このスレ見てから１年間筋トレ頑張ってけど太ったＹＯ
バナナマンがなつかしいよ

人のルックスを批判するのは、カバみたいな顔やスタイルのジャニー
ズ離れした自分のルックスを直してから言ってくれｗ

カバでも・・・
草薙や、えなりかずきばりのイノッチみたいな系統の特異なジャニー
ズアイドルとしてならやっていけると思うが・・・ｗ

そういやオレが行ってるジムにバナナマンのアゴがないほうがいたぞ

１日６食食え！
間食にはバナナ＋ホエイプロテイン＋牛乳を忘れるな！

http://www.holos-web.com/4-005.html


これを３ヶ月やり太れなかったらまたここにこい！！！

906 名前：+ЯФФК+ ◆dZVMOcqIII [sage] 投稿日：04/01/10 14:30 ID:F+titWFt
16歳、筋トレ暦1年、身長１７７、体重５６、体脂肪７パーセント


朝：かなり大きいジャガイモ1個でじゃがバター
昼：抜き
夕：肉まん1個、インスタントラーメン、鍋（ワカメとトウフとエノキだけ）

トレ後（夜）アミノ酸のサプリメント、ウィンナー１７０ｇ、強力ワカモト
寝る前：ウィダーマッスルプロテイン２０ｇ
その他：牛乳をたくさん飲んでます。

学校ある日はいつもこんな感じです。
トレ後は必ずウィンナーを食べてるんですが
ウィンナーは皮が消化悪いので止めたほうがいいと聞いたんですが本当でしょうか？
後昔からガリで脂肪がまったくつかなくて胸の真ん中がへっこンでます＾＾；
ガリスレでワカモトがよいと聞いて飲んでるんですが・・・・。

878 名前：３４歳・プロ野球選手[] 投稿日：03/12/21 02:19 ID:0TOW/Nhh
朝食　バナナ１、リンゴ１、オレンジ２、黒ゴマペースト＋ブルーベリー入りヨーグルト、
　　　胚芽パン３枚、コーヒー
おやつプロテイン水溶き
昼食　玄米２５０ｇ、納豆５０ｇ、モズク４０ｇ、めかぶ４０ｇ、茹でササミ１５０ｇ
　　　サラダ（にんじん１本、いんげん５本、おくら４本、キャベツ四分の一、
　　　たまねぎ二分の一、ホウレンソウ５本　全て茹で　オリーブ・オイルと黒酢のドレッシングといりこを和えて）
おやつプロテイン水溶き＋バナナ
夕食　玄米２５０ｇ、野菜大目の魚介類鍋（本日はタラ）、湯豆腐、納豆５０ｇ
おやつ　プロティン水溶き＋バナナ半分

週６このメニューの繰り返し。練習休みの前日は好きな焼き肉、イタリアン、フレンチ、中華を思いっきり食べる。
タバコは吸わない、酒も飲まない。
気を付けているのは、糖分・水分を取りすぎないこと。また、外食が多いので塩分の摂取量。
したがって、納豆、温サラダ、モズク、めかぶ、湯豆腐などには塩・醤油を使わない。
飲んでるサプリメントは、Ｂ、Ｃ、Ｅ、コラーゲン、ＤＨＡ、Ｚｎ、マルチアミノ酸。
　　

914 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/01/30 15:55 ID:Mo2jkk9C
昨日のメニュー

朝　　　カレーライス　ツナ缶　納豆1パック　プロテイン1杯
出社　　缶コーヒー
昼　　　照り焼きチキン定食（サラダ　ご飯　味噌汁付き）　プロテイン1杯
昼２　　バナナ　ちくわ2本　プロテイン1杯　缶コーヒー　
トレ前　バナナ　ちくわ2本　プロテイン1杯
トレ後　グルタミン　クレアチン　バナナ　30分後プロテイン
夜　　　胸肉（皮なし）150g、牛モモ肉…茹でてポン酢　いかそうめん
　　　　ご飯100g　野菜サラダ
寝る前　プロテイン1杯　グルタミン

トレ歴史3年
ここ1年体重が増えない（体脂肪率は8〜9％）のでもう少し食事を増やす予定

最初のトレーニングから７２時間以上が経ったのだけれど筋肉痛抜けてないんだけど
ここは体に鞭うって筋トレしたほうがいいのかな？
それとも筋肉痛治ってからやったほうがいいのかな？

>>160
知ってる奴で宮川大介みたいなカバ顔の奴はデカ顔だなやっぱり。

>>160
カバ顔は、頭もデカイけど、それ以上に顔がデカイから
デカ頭も普通に見えてしまうんだろうね・・・

風引いて３キロもやせちゃった

>>152
太くなるって言うか人並み程度が目標です。
多分、いくらやっても人並み以上に太ることは無いと思います。体質的に。

>>166
筋肉痛が治ってからでいいですよ。

もしかしてこのｽﾚのほとんどの人が汗っかきじゃない？

.∧＿∧
（Ｔ∀T）＜太ったけど、手首はなかなか太らないよ

しかも色白で肌が弱め。

病院行こうかな・・・薬で体重増やせるらしいし。

俺、身長１６８cm体重５４�`で
手首１６ｃｍ、腕回り右が２６ｃｍ、左が２５ｃｍ、胸囲８６ｃｍ、ウエスト７３ｃｍ
なんだけど、何ｃｍくらいが標準なの？目標体重は６０�`です。

>>175
おいおい、本当に通院が必要なら構わないが、安易な考えで
太ろうとしても続かないぞ。

2ヶ月たった。

身長　173 　　　　
体重　　　51 →　53　 →　55　 →　56
胸囲　　　85 　→　86 　→　87 →　89
ウエスト　70 　→　74 　→　76　→　76
ふともも　42　 →　45 　→　47　→　47
力こぶ　　28 　→　28 　→　28．5　→　29

体重が増えるのが遅くなった。もっと喰わねば・・・。
だが胸板も厚くなり女性からＯｈ−！セクシー！と言われるようになった。
君たちもガンバレ！　ハッハッハッ・・・　

>>178
お前まだいたのか。

怪我でトレーニングから遠ざかったら体重の伸びも見事に止まった。

おれはもうあきらめたよ。お前らガンバレ

デブより痩せてる方がいいに決まってるだろｗ

デブスレ上げてた暇なバカ、ザマーミヤガレｗｗ

>>181
じゃあな

今日家にプロテイン届いた。
ジムには行ってないが家で筋トレしてる。

2キロのマラソン
5キロのダンベル片腕で50回ずつ
腹筋50回
背筋130回
スクワット70回
これを各2セット

明日からプロテイン飲んでやるから効果が期待できそうだ！！

スクワットってハーフスクワットでもいいのかな？

腕立てはやらんのか？

俺は絶対に太らない体質だと思ってたら、プロテイン飲んでるだけで１ヶ月で３，５キロ太った。ただ、胴回りにだけしか肉付いていないような気もするので、肩胸の筋トレしてみようかな。。。プロテインだけで、肩胸の肉付く？
１７５ｃｍ、６１ｋｇになりました

>>184
もっと高負荷で

>>184
・・・・・釣りか！？
一応マジレスすると
トレ内容明らかに間違っているだろ。
負荷が軽すぎでレップ数が多すぎだろ。ダンベル種目はアームカールだけ？
なんにしても一種目だけじゃもったいないでしょ。

>>187
プロテインだけで筋肉つくわけねーだろ。
肩胸の筋肉をつけたいなら、チンニング、ベンチプレスだろうけど
体全体を大きくするために
高負荷低レップ数でデッドリフト、スクワットもしようよ。
このスレの人って、自分の体の一部位を太らせたい傾向にあるけど、
体全体を大きくするのがガリ脱出の最善の近道だよ。

釣りではないです。
負荷が軽いのは分かってますけどバーベルないんで・・・。
腕立てのほうがまだマシですかね？
それとレップ数ってなんですか？

みんな頑張ってますね！
僕も１セット目でやっと１０回できる程度の負荷でトレーニング始めました。
ところで背中ってどうやって鍛えるんですか？
一応ラットプルダウンのマシンでやっているのですが、背中に集中させるのが難しくて・・・・・・
っていってもまだ初めたばっかですが

>>178
胸囲4増に対し腹囲6増ってのはちょっと多すぎないか？

＞＞１５０
そうなんですよ・・・・。
食べても食べても太れない病気とか体質があるんじゃないのか？と
疑ってしまうほど・・・・。あるんでしょうか？

>>184
それ、ダイエット用のメニューだと思うけど？ｗ

とりあえず飯食いまくって、プロテイン飲めば太ると？つかプロテインって何でも
いいのかな？

きなこでいいんじゃないの？

>>173
手首は太らないらしいですよ・・・俺なんか１５．５しかないし・・・
夏やだな〜ｗみなさん手首回りどのくらいですか？

>>197
同じサイズ。手首は脂肪以外では太くならないからな。
でも前腕を太くすれば手首の細さも気にならなくなるっしょ。


前腕を太くするのは大変だがな！

体のサイズを測って比較表を作るのはいいけどさ、筋トレしてる
ちゃんとパンプしてない時に測ってるんだろうな？

筋トレ後2,3日は体がパンプしてサイズでかくなってるぞ。

>>190
ダンベル１５キロぐらいの２個なんて、そこらのホームセンターで買えるだろ。
後々のためにはダンベル３０キロのやつ２つ買っといたほうがいいよ。
１０キロとかの買うとすぐに足りないというのがわかるし。
腕立ては俺も最初の方にやったけど、ダンベルよりかなり効率悪い。
レップは１セットの回数だよ。

てかガリっ子がジム行くのってハズくないですか？

親切にレスサンクス！！
ダンベル重いの買ってこようと思います。
太るぞ俺は・・・・

オイこそが ２０３高地げとー

>>200
なにげにいい人だな。

>201
一時の恥ずかしさを取るか、一生恥ずかしいのを取るか

背中の筋肉がなかなかつかない

>>201
ジム以外で恥ずかしい思いをするか、ジムで恥ずかしい思いをするか
俺は後者を選択する。

家トレだとなんか思うように筋肉付かなくないか？

やっぱりジムなんだけど金かかるし行く暇ないしな

スクワットを3週間ぶりにやったら肉離れおこした・・・・

>>208どこまで貧弱なんだ・・・

>>208
とりあえず安静にしておけＹＯ

>>209
まったくだぜｗ

>>210
大腿筋以外はトレする

最近、少し肩周りが付いてきたように感じる・・・・まだまだだがな。

>>199
2〜3日もたったらまた筋トレしてるだろ

>>213
だから本当のサイズじゃねーってこったよ。

>>207
自宅トレでおよそ１０ヶ月目です。
トレでは２０キロのダンベル二個を使ってます。
体重も５４キロだったのが６５キロになり、筋肉もだいぶついてきました。
人にも「痩せているね」と言われることがなくなった。

でも、俺もジム行きたい。
自宅トレよりも優れた効率性からではなく
ジムに行ったらもっとトレが好きになると思うから。
楽しみはもうちょっと残しておいて、今のダンベル重量では足りなくなったぐらいに
ジムに行こうと思う。

やっぱダンベル４キロじゃ足りないんかな？

>>216
人それぞれですよ。自分なんて３キ（ｒｙ

漏れ縄跳びしてるんだけど…ほかにもいまつか？

男性の理想のスリーサイズってどんな感じでつか？
逆三角形とよく言いますけどホントでつか？

>>217
なるほど、でも４キロだと結構楽なんで二桁レベル買ってみようかな

質問なんですが、体を大きくしたい人用のホイエ何とか配合のプロテイン
買ってきたんですが召し上がり方の所に食事後と就寝前と書いてあったんですが
これってトレーニング後とか飲まなくていいですかね？前のプロテインはトレーニング
後と食事後と書いてあったんで

自分は10キロのダンベル使ってるが、これぐらいの軽さだと
人並みの筋維持には役立っても筋肥大には役立たないと感じる

腕をすげー太くしたいなら20キロ前後のダンベルは必要だと思う

そこまで太くしたいとは思わないんですよね、ホント人並みで十分です（つд｀）
それでも２０�`辺りの方がいいですかね？

2キロぐらいのほうがてっとりばやいんじゃないの？
もし筋肉つきすぎたって思ったんなら筋トレやめりゃいいだけの話だし

>>215
10ヶ月で11キロはすごいですね
俺なんか半年で3キロついたぐらい。
やっぱりやり方が悪いのかな・・・

とりあえず肩幅と腕を太くしたいのですが。
手を広げた腕立て附せとハンドグリップで良いかな？

俺ハンドグリップ使ってるけど最初の方は筋肉痛来たけどそれ以降は筋肉痛
来ないんだよね・・・なんでだろ？？

筋トレ2ヶ月目だけどダンベル10キロじゃ筋肉痛にもならなくなったな･･･
そろそろ増やすか。

キタネー質問ですが朝昼晩といっぱい食べてプロテインとか飲んでます。
この生活始めてからなのかはどうかは解りませんが排泄物がレトロ状なのです・・・（つд｀）
これって俺に何を訴えているのでしょうか？

>>222
2kgなんてどう使っても筋肥大の役に立たないね。

>>224-5
ハンドグリップよりもリストカールやったほうがいいでしょう？

>>227
栄養が消化吸収されてないということ。たんぱく質は摂取量を
食事と共にちゃんと計算しないとね。

約1ヶ月ぶりの筋肉痛に酔いしれてるよ。怪我でトレできなかった
ものなー。

>>229
とゆうことは今までに飲んだプロテインは無駄になったとゆうことですか？？

>>231
全て無駄・・・というわけでは無いけれどね。
飲み方に問題があるね。牛乳を1日にどれくらい飲む？

２００ｍｌを食事後と寝る前にと書いてあったので２００ｍｌ×４本飲んでます

>>224
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

>>233
乳糖不耐症かもなー

お前ら体重いつ測ってる？俺は晩飯前の風呂上がり

まだやってから一ヶ月しかたってないがテンプレ道理
トレと合わせて毎日納豆牛乳豆乳にぼしその他蛋白質を意識した食事に変えたら
2ｋｇ太って体脂肪3%ぐらい減った
ちなみに今測ると体脂肪13.4%だって・・・まだ若干ガリだけどね・ω・

朝すぐ起きたら計るね

>>235
マジですか？よくわからないけどやばそうですね・・・どうすればよいのでしょうか？？ＯＴＬ

>>238
乳糖・・・は別に病気でもないし、日本人には多い体質。
プロテインを水で飲むようにすればいい。味は格段に
落ちるが、俺は餌だと思って流し込んでいるよ。

牛乳なんていっぱい飲んでもあんまいいことないよ、脂肪分多いし
プロテインの吸収遅くなるし。

今日は雪降って面倒だから体育館に行かず、家でダンベルカール、
リストカール、リバースリストカール、腹筋色々で終わりにした。
今日は下半身の日だったが、肉離れ治ってないし('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾから

トレ後にプロテインを１００％林檎ジュースで流し込んだ。
強烈に甘くて(`Ａ´)ﾏｽﾞｰ!!

>>239
プロテイン牛乳とプロテイン水とでは効果？は同じなんですかね？

>>240
体育館に鍛える機械とかあるのか？

オナニーするとどのくらいたんぱく質持ってかれちゃうんでしょうか？('A`)
ペースは１日１回です・・・

>>244
鮭が射精した後死んでしまうことを考えれば
射精はかなりの栄養を使い切るのではないだろうか

猿のように毎日数回抜いてるやつはみんなｶﾞﾘｶﾞﾘのもやしだよ
ｶﾞﾘでやせてるやつはちんこをよく使うから巨根のやつが多いし

>>245
ヤバッ　　それ俺のことだ　　　>ｶﾞﾘで巨ﾁﾝ

>>242
消化吸収の速度が異なる。ホエイプロテインは消化吸収を早めるよう
に加工されているが、牛乳で割ると意味が無い（吸収が遅くなる）

>>243
公共体育館にはトレーニング室があるのが普通

>>244
オナニーなんて毎日やっても問題ない。

>>245
鮭の射精は関係無い・・・・まあネタだな。

>>247
ｻﾝｸｽ！
ジム行こうと思ったのですが金額がたけえええええええええええええ・・
うちの近くに公共体育館ってあるのだろうか・・

健康診断の結果報告書によると、
BMIが17.6で標準体重に達してないが、日常生活には差し支え無しと書いてありました。
でも、中性脂肪値が25mgと低めなので要注意とも書いてありました。

中性脂肪値が低い人は、何を食べたらいいのでしょう？
検索しても数値の高い人用の食事しか出てきません。
単純に数値の高い人が食べてはダメなものを食べたらいいのかな？

>>248
中央体育館とかになればまずあるでしょう。ただし、インストラクター
がいるかどうか微妙。俺のところは1回150円だ。

>>249
「人間の体に吸収された炭水化物や脂肪は、人間がいろいろな活動をするときのエネルギー源となります。そして、余ったエネルギー源は脂肪として体内に貯えられます」
中性脂肪とは、この『脂肪』のことなのだ。つまり、日々余分にとってしまった炭水化物や糖分、脂肪分は中性脂肪になって、どんどん体にためられているのである。

>>249
まあ要するに栄養が足りてないってことでしょ。

>>249
参考までに
昨日一日の食事内容を教えて。

>>250
安いですな
ジムと同じマシンとかあるのですか？

>>253
朝は、濃縮還元オレンジジュースをコップ1杯。
8枚切りのライ麦入り食パンを2枚。（カロリー2分の１マーガリンを塗って砂糖をパラッとふりかけた）

昼は、ごはんを茶碗2杯。納豆1カップ。豆腐の味噌田楽。漬け物少々。

夜は、麦飯茶碗1杯半。モヤシとエノキとワカメ入りの味噌汁を1杯。
ニンジンの煮物少し。粗挽きウインナー少し。鰯のつみれ少し。卵焼き少し。
チキンの照り焼き少し。

間食が、牛乳コップ1杯。プリン1個。干しバナナ1本。干し芋少し。クッキー数枚。
ベビースターラーメン小袋1個。シューアイス1個。

ちゃんと覚えてないけどこんなもんかな〜。抜けてるものもあると思うけども。
子供の頃から間食が多くて「おまえは口を動かしてない時がないね」って
言われてました。

肉の油は嫌いですが、お菓子の油は平気です。スナック菓子大好き。
ちなみに自分は30代男性。172?B。52?Lです。
子供の頃からず〜っとガリでした。

ついでに酒もタバコもまったくやりません。

>>255
うほ！　健康的なメニュー

ここの連中のメニューと比べてみるのも一考かと
↓

★筋肉★【食事メニュー】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051417702/

>>254
古いが一応ある。私営のジムに比べればかなり粗末だが
みんな結構工夫してやっているよ。

近くにある公共トレーニング室には
300円で初動負荷マシンをつかえるところがあって
（このすぐ近くに200円で普通のマシンが置いている
公共のトレーニング室もある）
主に自宅トレでガリ脱出を目指そうと思う漏れにとっては
マンネリも少なくなるし
気分転換もできるので
かなり最適な環境です。

オレンジジュース飲んでる奴多い見たいだけど
オレンジジュースって太るのにいいのか？

>>258
どうも！

>>260
１００％ジュースは果糖が手軽に摂取できるから、
即効のエネルギー源としてな。ジムだとトレ中に
果物食ってる奴いない？

夏まで４ヶ月を切ったな。シャツ１枚になったら体のラインも
わかるようになるな。

オレンジジュースに入ってるクエン酸が持久力うｐに（・∀・）ｲｲんじゃなかったかな　たしか
プロテインをオレンジジュースで溶かして飲む人もいるね

速報
いかりや死亡

草加市で公共体育館みたいなとこありますか？とにかく鍛えたいです

>>266
お前なんのためにインターネット環境あるんだよ。

ここの皆はベンチプレスはどれくらいできる？

俺は４０Kgを10回が限界なんですが。

１６５ｃｍの５０ｋｇです。

お前等はジムで鍛えてるのか？
それとも家トレ？

プロテインは何飲んでる？安いので、
オススメなやつ教えて。ちなみに高2です

ウィダーのマッスルプロテイン・バニラが一番無難なところか

日本製だったらドームのホエイプロテインがおすすめ。
アスパルテーム入ってるけど安いし味もまあまあ。

http://www.kenko.com/product/item/itm_6530043172.html

http://www.kenko.com/product/item/itm_6530043172.html

ちなみに今これ使ってる

ちなみに今これ使ってる。（身長ＵＰもかねて）
やっぱりまだ、普通のプロテインは控えたほうがいいのかな・・・。
ドームってのもちときつい。バイトしてないんで＾＾；　
外国なら安いのあるらしいけど　　


　すいません、初めてブラウザで書いたんで誤爆しまくり＾＾；

>>274
タンパク質20％しか入ってないじゃん。

>>268
肩痛めてやめたから3ヶ月で止めた。60kgがMAXだった

海外のならタンパク質70％越えてていろんな味が選べて
2.2�`が5000円ぐらいだよ。
銀行振り込みだとちょっと高くなるけど。

やっぱりたんぱく質が重要なんすか。　
しっかりしたプロテイン飲むとちなみに身長の伸びが止まるとかないですか？

金が無い奴は海外物にしときなさいって。
チャンピオン、オプチ、マイヨ、デザイナーあたりが売れ線かね。

5lb*4（約9kg）で17000円前後

節約すれば1年くらい持ちそうですね＾＾

一度に大量に買うと関税がかかるよ。
合計が10キロ以下だとかからないみたい。

俺は貧乏人なので、この冬の間に船便で輸入しておいたよ。
今、家に5lbが6本くらいある。13kgくらいか・・・・・・約1年分ｗ

封開けたらどれぐらいもつのかな？

関税は金額に対してかかる物だね、基本的に。
1万以下ならかからないけど、それ以上でも割と平気だね。

検索したんですが、いまいちパッとしたとこがないんで
皆さんが使ってるサイト（海外物）お教えいただけませんか？

>>287
http://www.bodybuilding.com/
http://www.muscle-elite.com/

上は英語読めないと無理。

プロテインは（ｒｙ？ 24g
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079635817/

↑このスレ見てみると良いと思う。

マッスルエリートってとこが安くていいですね。
ありがとうございました

>>289
アホ！！よくサイト読め！そこは送料＆手数料が無茶高いんだぞ！

>>290
っていっても、サイトに詳細な値段が書いてない・・・。
他スレでも他のとことそう変わらないと書いてありましたが

英語読めなくて一度に大量に買うならマッスルエリートでいいんじゃない？

>>291
その「詳細な値段がわかりにくい」ってのは通販サイトとしては
致命的な欠陥。試しに注文してみれば？送料が幾ら
かもわからず買えるの？

>>292
そこよりわかり易くて安いところあるけど、業者だとか言われるから
URLは割愛。

適当に住所とか入れて進んでいけば送料とか分かるんじゃなかったっけ？
まだここでは買ったことないからよく分からんけど。

今やってみたら10lb（4.5�`）×2を注文すると送料7000円以上かかった。
合計金額は19700円。
>>281より高いな・・・・・

>>296
でしょ？

ごめん。
出直してくる。

>>278

ベンチプレス６０ｋｇも上がるんですか？痩せてるのに？

ちなみに体重は何Kg?

公共も家から遠いし、ジムも近くにあるけど金の問題があるしな・・
結局自宅トレになるんだよな・・

腕の、二の腕の部分や、腕（手と肘の間）に肉をつけるにはどうしたらよいですか?
腕建てしてるのですが、どうも間接だけをつかってる気がします。

>>301
ダンベルカールやワンハンドフレンチブレスじゃん

俺の腹筋横割れはしてるんですが縦割れはどうすれば出るのでしょうか？
・・・結構やってるんですが・・・・このままやり続ければ出ますかね？

>>299
今は61kg。当時（昨年10月）は56kgくらい。

ダンベルの話。
本物の貧弱君は、30kgや15kgを使うと身体壊すだけ。
5kgでも2kgでもいい。身体を動かす習慣を身につけたほうが良い。
そして、本気で貧弱だとその程度の負荷ですら、少しは筋肉がつく。
その後で30kgでも買って、10回の負荷で筋肉をつける。

俺は正にこの典型的な例で、まず身体を壊し、暫くトレーニングできなくなり、
2kgの鉄アレイからやり直した。貧弱を通り越して虚弱だった。

>>305
で、今は？

175cm、6kg。手首は細めです。
それでも痩せてるね、と言われる事は無くなったし、
泳ぎに行っても気後れする事はなくなりました。

身体を鍛えて一番よかった事は、姿勢が良くなったことかな。
疲れにくくなりました。

うわ凄いミス。6kgじゃなくて64kgです。6kgって・・・。

>>307
お、スゴイじゃないですか。努力の賜物だね。

>>307
ネ申..._〆(ﾟ▽ﾟ*)ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

>>305
つーか30kgのダンベル持てる素人は絶対いない。

肉体のコンプレックスを克服すれば精神にも影響するかと
思ってるんだが、未だ肉体のコンプレックスは克服できないな。

三島もそんな感じか？奴はアレだったしな。

>>312
落合ノビーもそんなこと言ってたよ。たぶんそれは当たっていると思われる。

俺の知人(チビガリ)も昔、落合を読んで筋トレしてただす。

ペニッス

ダンベル買おうと思うんですけど通販できるお勧めのHPあったら教えてください

182センチ　63キロ
ベンチMAXは80キロ

中年なったらどんなガリも太る。
ガリはその時ダイエット始めるどころか
長年の夢が叶ってうっとりしてしまうらしい、、、

自宅トレやってて体にあんまり変化ないからジム行こうかと考えてるんだが浮かないかな？
俺色白のガリガリなんだよな、そこんとこジム行ってる人に聞きたいんだけどどうなの？

>>319
自分よりもガリな奴いると思いますよ
あとジムはﾏｯﾁｮだけが行くところではないので、浮かないと思うYO

>>319
俺は市民体育館でトレしてるが、俺よりショボイトレーニングを
やってる奴はいない。最近、春休みになったせいで春厨が出現
するのでショボイのも増えたが・・・

まあ、ショボイとなんとなく肩身狭い気がする。

>>320
>>321
ジムは春房はいないでしょ
俺も市民体育館行こうと思ったんだが遠くて断念。
俺トレーしてるとき集中できるかどうか心配なんだよね

他の人っていちいち見てくる人いるの？

調べてみたら漏れ家の近くに2時間500円の体育館があった。
あぁいうところって着替える場所とかってどうなってるんだろう？

>>322
そうかー？午前中に今まで見たこと無い房が顔出すから
春房かと思ってたよ。

俺は今では宅トレの方が集中できないな。

>>323
それ高いなー。スポーツクラブの会員になれるじゃん。
更衣室はあるし、シャワーも一応あるよ。

>>317

体重６３で８０ｋｇ上がるか？

ガリとは言えないな・・。

ジムなんぞ平気で８０００円ぐらいするからな

体を鍛えたら体重増えるって事？？

>>328
あー

>>322
少なくとも俺の行ってるところでは見てくる人はいないよ。
家でやるより、そういう所行ったほうが集中できると思うけどなー

腕立て100回を自信満々に毎日やってるんだけども、
筋肉痛が全くこない…どうしたもんだか。

>>331
スポ板の方がよく釣れるだろうよ。

釣ってねっつの

>>333
じゃあ、200回やれば？

>>334
そうですよね

オナニーを週1回に減らしたら1ヶ月で4キロ体重増えたよ。
まじおすすめ

>>331
長期間毎日やってるんなら3日くらい休んでみれば？
最大連続回数が劇的に増えるよ
と、まったく的外れなレスを返してみる
(･∀･)ｳﾝｺｰ!ｵﾚﾄｼﾃﾊｳﾃﾞﾀﾃﾖﾘｹﾝﾀﾃﾉﾎｳｶﾞｷｸｷｶﾞｽﾙ｡ﾃﾞﾓﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｯﾀﾎｳｶﾞﾊﾔｲﾖ｡

うお！ﾔﾍﾞｰ・・・
筋トレ一ヶ月半で４ｋｇも太って体脂肪２０%越えそう（´д｀；　）
納豆の脂質に問題があったのかな・・・

>>338
そんな納豆食ってんの？（・ω・　）
まあ、確かに1月半で4kgはヤバイかも。

最近ようやっと肩周りに少し筋肉が付いてきたかも。
夏までには間に合いそうですよ。

>>339
蛋白質重視の食生活を意識してまして^^；
あとは市販で売ってる抹茶豆乳って200ｍパックの飲んだり脂モノは避けてます
一日２パック、朝飯と夕飯だけですよ

無駄な報告
　
今体重計ったら
朝とほぼ同じ（増えてた分は飯と換算）で
体脂肪15%ジャストだった。うちの壊れてるのかな・・・

>>342
まあ、体脂肪計はハンディタイプのは当てにならないし、
体重計タイプのでもちょっとした要因で酷く高い数値が
でたりもするし。

まあ、脂肪は見たまんまに現れるからそれで判断するってのも手。

なんかトレ後にプロテイン飲んで暫くすると満腹感に
襲われる。そんな量は飲んでないんだが、なんでだ？
飯が食えないぜ。

178cm,54kg。半袖なんてとてもとても・・・。
てか上腕は鍛えれば太くなるっぽいが、手首から肘までの腕は鍛えても無駄っぽいような感じ。
貧弱な骨格のせいかなぁ。というわけで半袖は無理ぽ。

>>345
俺と近いな。
1月から筋トレ始めけど今年は半袖無理そうだ('A`)

去年の4月から筋トレしてるけど半そで無理そう＿|￣|○

手首とか骨だから・・・って骨はどうすれば大きくなれるの？牛乳関係ないんでしょ？

>>345
>>348

前腕はかなり努力しないと無理
俺も3年必死でやってやっとです

↓参考になるサイト
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/031231.html

>>348
手首とか骨細い方が、前腕鍛えるとむしろ栄えるよ。
いずれにせよ、かなり追い込まないと日常的に使われてる
前腕を筋肥大させるのは大変。

↓この人みたいに
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

ハンドクラッシャー買おうかな・・・。

>>348
骨なんて太くならんよ。骨格が変えられるなら身長だって伸びる。

>>349
このサイトの人って、2chネラにブチ切れてなかったけ？
サイト上でなんか色々言ってたような・・・・・

>>349

なんじゃこのバケモノハンドグリップは・・・。考えられん。

大学のジムでも行こうかな。年間１０００円だし。
でももうちょっと鍛えないと恥ずかしい。

腰回りを太くする方法ってないんでしょうか。
ズポンが落ちて落ちて・・・。
やっぱ骨だがら無理なんかなぁ・・。

>>356
俺なんかトランクスがめくれあげる

このスレの人でジム行ってる人いる？
どう？やっぱり家トレと違って効きますかね？
あと雰囲気と金のほうはどうですか？

ぽよんちょ（ﾟДﾟ ）

三角筋（ﾟДﾟ ）

>>358
雰囲気はみんな友好的かつ親切ｗ
家でやるよりモチベーションも上がるから追い込めると思うよ
お金は結構するかも...ｼﾞﾑによりけりだと思うよ

>>357
自分もそうかもしれないです・・。
てか、162の46なんで身長も欲しい今日この頃orz

>>361
（　´∀｀）俺の行ってる公共体育館はなんか殺伐としてます。

今日は春房が二人紛れ込んでいて、ペチャククチャ喋りながら
マシーンで遊んでたｗ

>>356
プロテイン飲んでりゃ　(ﾟДﾟ)ｧ?　と言う間に太くなりんす。

>>364
本当ですか？買ってみようかな・・・。
でも、プロテインのんで身長伸びなくなるとか無いですよね？
もっとも、飲まなくても伸びない可能性の方が高いのですが・・orz

>>361
レスｻﾝｸｽ！
>>363
近くに公共体育館がないんだよね
ジムならいくらでもあるのに・・

>>365
プロテイン飲んで伸長にマイナス効果が及ぶことはないでしょ。

>>367
おお！それ聞いて安心しました。
早速プロテインスレを熟読してきます。

プロテインを薬品かなにかと勘違いしとりゃせんかい(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

　ｳｯﾊ

お前ら182cm、58kgの漏れが着ましたよ

神　ｷﾀｰ

俺、１８１ｃｍ、５７ｋｇなのですが、異常ですか？

魔神　　　ｷﾀｰ

>>373
スペック同じくらいだからがんばろうぜ。

>>373
うん、異常。

ヴァッギーナ　（´く_`　）

クリトーリス　（´ι _` 　）

身長高くて　やせより
身長低くて　やせのほうが骨格細いよね？

夏が来る〜
おまいら半袖着れる？

チンポー(＾ゝ｀)

>>380
余裕で着られる。なぜなら去年の夏から今まで頑張ってきたから。

ﾅｯﾂがｸｯﾙ〜（・∀・）ｱﾋｬ!!

俺は痩せているのを逆手にとって外国でジョッキーを目指すことにした。175・52
10年後ジャパンカップで外国の馬に乗っていることだろう。その時は見に来てくれよな。

ABAYO！

>>383
（ﾟДﾟ)y─┛~~　まあ　ガンバレや

>>383
幸四郎　ｷﾀｰ

ホイエプロテイン飲んで２週間ぐらいしか経ってないのに厚みが出てきたぞ！
（・∀・）キターーーーーーーー！

>>386
お腹に？（・ω・　）

>>379同じ太さなら、長い方が細くて折れやすい

おなじ太さなら長いほうが細い？？

>>387
横だよ（・∀・）アヒャ

腕はまあ普通の太さなんだけどウエストがなぁ・・・。
それがあるからTシャツとかはツライ。

ウエストはなかなか太くならないし。腹筋とかしても逆に絞れていく・・・（；´Д｀）

手首の腕回りいくつか教えてくだされ

手首って骨出てるところも入れるの？

15.5cm　手首は太くなりませんよ！(`_ゝ´)

>>393
入れませんよ(`_ゝ´)

入れなきゃ14cm( ,_｀ゝ´) ﾎｿ

ナカーマ（ﾟДﾟ)

３９４がね

プロテイン飲んでるから体重も増えてるし下腹に肉も付いてるのはいいのだが
横腹は全然変わってない・・・・・
あばら骨がかなり見えるのにお腹だけボコッと出てる。
>>390がうらやま(・∀・)しー！

また夏なのに長袖着なきゃ・・・・
そして暑くてやせる。

みんな胸囲は何センチ？脇の下で測ってね(`_ゝ´)

測り直したら手首15cmだった・・・・（´Д｀；）

78ぐらい

８５・・・やばいのか？

80( ,_｀ゝ´) ﾎｿ

標準はいくつぐらいなの？

身長177ｃｍで体重48kgだった時はあだ名が『餓死』だった

>>407ﾜﾗﾀ

そういや俺も「すごいよ！マサルさん」のキャシャリンとかあだ名つけられたなあ

俺のクラスには難民がいた

>>407
今は？

漏れ女の子にすら腕相撲負けたよ・・・・・・orz

>>412
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ヽ(･∀･ )　もう逝ってもいいやろ？

漏れのあだ名
「ユニセフ」

ポッキー・・・・

マッチ棒･･･＿|￣|○

嘆くくらいなら鍛えろ　（´ι _` 　）へっぺ

夏に長袖着ている人を見ると
刺青みせたくない人か、
注射痕みせたくない人なんだろうと思う

夏長袖着てる人は痩せてる人だけじゃない
ガリでも、腕が剛毛の人よりはまし

>>419
そうか？微妙な選択肢だと思うが・・・・

折れのあだ名は｢アフリカ難民｣。

恥ずかしくて隠れてしかできないが
太極拳はマジ太れる。だまされたと思ってやってみてくれ。
運動理論かじった人ならこの運動で太る理由はわかるはず。

>>422なんか本当にだまされるような・・・

>>422
騙されるからやんない

俺、１８１ｃｍ、５７ｋｇなのですが,
生まれてこのかた自分より細い人をみたことがありません。上のレスに僕と
似たような体格の人がいますが、本当なのでしょうか？

ふ

>>425
前腕、上腕、何センチですか？

俺は164で46だよ

180�a68�`の見た目超ガリです。
よく身長が同じくらいで自分より体重が
低いのに、自分より手足が太くて全体的に
太って見える人がいるのは何故だろう？

>>429
それは、貴方の顔(頭蓋骨）がでかくて
相手の顔が小さいから。

>>430
いや、顔は小さい方なんですよ。
なんなんだろ？

スカスカなんだろう

ああスカスカか。

誕生日プレゼントとしてザバスプロテインタイプ０(1.2Kg入り)ってやつを
彼女に買ってもらった。

飲み始めて約３週間になるけど、すさまじい勢いで筋肉が成長している。
このまま脳ミソまで筋肉になるのかと思うくらい効いてる。
これ開発したひとすげぇよ。

でもね、筋力は明らかについてるんだけど
体重はあんまり変わらない。ちょっと鬱…

気のせいだよ。

同じ身長＆体重なら、俺より痩せて見える奴は
いないと思う。実際細いし。太もも両手で囲める。

>>434
つーか、あきらかに気のせいだから安心しとけ。お前みたいなこと
言ってる奴がいるからガリが筋トレすると馬鹿にされるんだよ。

3週間で筋肉ついてたら、誰でもコールマンになれんだろうが。

ステ打って母乳出して心臓発作で死んでろ！

夏までもう4ヶ月を切ったが、目指してる体型になるにはちょっと
時間が足りなさそうだ。

理想→　173cm　65kg　体脂肪12%

理想高いっすね。トレ始めてけっこう経つんですか？

>>438今何キロ？

現在→　61kg　体脂肪13%
昨年6月→　52kg　体脂肪12%

最近は外国のプロテインを飲んだり、一日４食にしたり
して順調に体重が増えてきている。
体重が増え出してきてから体のあちこちが痛むんだけど
そんなもんなの？筋トレとかはしてないです。

脂肪じゃないっすか

>>443
脂肪が付くときって体が痛むもんですか？
だったら体中痛んでもいいから脂肪付いてほしい。
75�`を越えたら筋トレしようと思ってる。

前に遼とか言う奴がいたが
どこいったんだろ？
体重増えたのかな

>>444
それって痛風じゃねーの？

筋トレ無しで 180cm-75kg まで行ったら、ただの中年体型だよ。
体重が増えて喜ぶのもわかるが、今のうちからトレしとくのが吉

今日からトレーニング始めたんですが夏に間に合いますか？

>>447
無理

>>442
筋トレもしないでプロテイン飲んでたらそら脂肪イパーイ付くよ。
でも既出の通り通風にもなるね（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ほんと筋トレせずに体重増やしてもオサーン体型になるだけだから

>>448
じゃあ、秋には間に合いますか？

>>451
1ヶ月1kgペースが無理ない線だと思います。

>>452
腕立て伏せで肩幅を広げたいんですけど夏にはまにあうでしょうか？
1ヶ月１ｋｇですか・・・目標体重まであと１年・・・

身長１６５で４６ｋｇ。
スリーサイズが８２，６３，７７とか女性モデル体型化していくＹＯ！
両手で太もも囲めるよー。腕太ければなー・・・。

>>453
腕立て伏せで肩幅を広げるのは難しい。
肩幅を広く見せるには三角筋を大きくする必要があるんだけど
腕立てではあまり効果がありません。
ダンベルがチューブを買ってサイドレイズなどをやった方がいいですよ。

身長１６５で５２Kgです。

トレーニングはずっとやってますがこれから本気でやりたいと思います。
とりあえず3ヶ月で５５Kg目指します。

応援よろしくおねがいします。

>>452
俺は最低体重（空腹時）を基準にして
トレ一ヶ月やってたけど大体1kg増えたな。体脂肪も減ったし。
いい線なのかな？

>>453
３〜５Kgのダンベル買って肩のダンベルプレスお勧め。
俺の内容は3kgなら素早く上げ下げで120回を一セット。5kgなら100回だねぇ。
成果は2cm増えて、前傾姿勢になると肩の筋肉の凹凸が目立つようになってｶｺﾖｸﾅｯﾀﾖ

>>455
ありがとうございます。やってみます。

>>455
>>457
ありがとうございます。
どれくらいで成果がでるのか楽しみです。

>>459
追記
始めから無理に一日に3セットしようと思わなくていいですよ。
俺も一日一セットから始めたし、だんだん君のペースで増やせばいいさ

>>457
そんな高回数やったらやばくないですか？
ってそこまで高回数でもないかな

SEXしてエイズになった奴に同情できない

http://love2.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1080092974/

エイズのみなさんの意見ください。

>>460
うぉっし。
多少は無理しますよー。
ただ、俺の場合、大丈夫大丈夫と思って１０ｋｍくらいのランニングしまくって
筋萎縮と体重減少を招いた前科があるからなあ・・・＿|￣|○
加減がわからないのです。

>>461
俺も長距離苦手だったんでやっと後はそりゃﾊｧﾊｧします

>>463
体感としてはもうダンベル上がりません〜ぐらいまで
私はやってました。半分過ぎると回数分からなくなることたまーにあったんで
アナログ時計の数字見ながら10回で次の数字感じでやるいいかも。

>>464
腕上がらないところまでやっていいのか。
よしわかった。

>>465
始めは筋肉痛起きるかもしれませんがそれはいいことです。筋肥大に繋がるので。
オーバーロードの原則からそれを3セットやっても全く筋肉痛が起きない状態になると
負荷を重くする必要があるのである程度自信ついたらジムも手です。
俺も4月から行こうと思ってますよ＾＾

身長１７０　体重５２
ウェスト６５　ヒップ８５ってやっぱヤバイですか？
ちなみにそれ＋漏斗胸なんで
水泳のときに「お前、サイボーグみたい」と言われました。

よし！よし！やるぜ！

>>453
俺も肩が細いんで、肩をある程度重点的にやってるけど
>>455での通り腕立てで肩幅狙うのは無理でしょう。

肩（三角筋）は前部・中部・後部と分かれているので、
幅が欲しければ中部を鍛えるのが早道ね。腕立ては
前部でしかも補助的にしか効かないね。

>>469
おいっす！（この掛け声ももう聞けない・・・）
とりあえずダンベルだ。
カバンとかでもいいのかな？

>>457
俺も1ヶ月で1kgは増えたかな。初期は体脂肪も少し下がったけど、
途中から少し増え始めた。そのトレ内容だと遅筋に効いてそう・・・

>>467
サイボーグかよｗ

>>470
ちなみに俺は肩は以下でやってる。

ショルダープレス　10*3　27kg
アップライトローイング　10*4　22kg
サイドレイズ　10*3　7kg
リアレイズ　10*3　8kg

とにかく肩が細いんで重点的に　（・∀・）ｱﾋｬ!!

とりあえず５ｋｇでやってみようとおもう。

昨日肩胸トレやったらやばい痛い、ずっと前に買った４�`じゃ軽いからもっと高重量の買ってきますわ

457 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/03/25 10:24 ID:eCblyCJQ
３〜５Kgのダンベル買って肩のダンベルプレスお勧め。
俺の内容は3kgなら素早く上げ下げで120回を一セット。5kgなら100回だねぇ。

457 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/03/25 10:24 ID:eCblyCJQ
３〜５Kgのダンベル買って肩のダンベルプレスお勧め。
俺の内容は3kgなら素早く上げ下げで120回を一セット。5kgなら100回だねぇ。

457 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/03/25 10:24 ID:eCblyCJQ
３〜５Kgのダンベル買って肩のダンベルプレスお勧め。
俺の内容は3kgなら素早く上げ下げで120回を一セット。5kgなら100回だねぇ。

腰回りを太くするには、どんな腹筋がいいですか？

今から近所の民間のジムに行こうとおもうんですが、
何か持ってくものありますか？
それと、服装は普段着では駄目でしょうか？

駄目じゃないけど浮くよ

他の人はどんな格好なんでしょうか？

>>480
普通に体を動かせる格好。Tシャツにジャージとか。

最初は只でさえ戸惑うこともあるだろうから、服装ぐらいは浮かない
ものにしといたほうがいいよ。　ま、すぐ慣れるだろうけど

こんな鉄の塊が数千円も！
と思って４ｋｇのアレイを一個だけ２５００円で買ってきました。
やっぱ二つ買えば良かったかな？

>>482
我慢して二つ買いなさい・・・。

ところで皆さんパンチ力はどれくらいですか？
ゲーセンには
ブラストマン１
ブラストマン２
初めの一歩
骸骨

等が多いようです。
一歩はゲームセンターによって記録が大きく変わるようです。

>>483
もう一個買ってきたぜよ。

>>480
一回行ってみれば
みんなどんな格好しているか分かるから、
それを参考に服装を決めればいいよ。

結構きもちいいな。

足にウェイト巻いてる人いる？
成長期過ぎたからつけようと思うんだけど。

手を大きくする方法ないですか？

今日から参加しまふ　182 63
いくら食べても太らないでもすぐ腹が減る
そんな時にプロテイン飲むといいみたい
っでエッグプロテインとかいうの買おうと思う
おいしいかね？経験者求ム

バレー、バスケ>>488

俺１６３ｃｍ、５３�`なんですが
周囲　　　８５
ウエスト　７４
ケツ　　　８６
これやばいですかね？＿|￣|○

いいんじゃない?
背が低すぎるおかげでものすごくキモい。

お前等ジムで鍛えてるのか？

>>489
ホエイにしとけ

>>488
成長期過ぎたら大きくなんてなんない。開くようにはできても。

>>492
身長はキモイが他はいいと？

>>491
やらないか？

>>483
ブラストマンだとビルは壊せるけど蟹はやっつけられないくらい。

俺なんてウエスト60しかないよ・・・・

>>498
身長、体重、３サイズは？

(σ･Д･)σｶﾞﾘ!!

今日もジムで筋トレｼｺｼｺ
ガリはもう脱出

今日から初ジムです。ドキドキです。
初ジムの感想を聞かせてください。

俺は公共体育館だったけど、右も左も分からんかったです。
インストラクターとかいないから、聞きようもないし。どんな
器具使ってどんなトレができるのかとか分かんない。
初回はなんか適当にお茶を濁して帰った感じ。

>>502
俺の近々行く事になったから君の感想も4649!

ヾ／::::::::::::::::::::::::::ヾヽ
　　　　　ｉ:::::::::（（（（（（（（（⌒);) 　　　湿度の高いジメジメとした熱帯夜の中
　 　　 　|:::::::/ 　　　　　　　.iﾉ 　　　 >>501はおもむろにパンツの中から
　 　　 　|::::/　　　　ヘ　　/ |　　　 　己のイチモツを取り出した！！
　　　　,⊥|:|----（＝・)-(=・)　　　　 まだ、実戦経験がないためか！？
　　　　l 　!:;　∪　 ⌒´⊃｀ | 　 　 　 亀頭の色彩は綺麗なサーモンピンクだーー！！！！
　　　　ゝ_┃ 　　　　´__＿/
　 　　 　 |┗━⊃<二二ｙ' 　 　 　　　 ハードディスクの７割を占めようかという
　　　　 　|　　 ＼＿二／　　　　　　　 ロリ画像の数々……！
　　　　／ト、　　　／７:`ヽ､_ 　　　　　 さぁ今日のオカズは何だ！！？
　　／::::::::|　~''x‐''''~~　/::::::::::::::`ー　　 洋物か！？あるいは国産か！？
／::::::::::::::::| ,,イ;;;;>､　/::::::::::::::::::::::::::　　 少女のまだ未発達の肉体が
::::::::::::::::::::::|　/:::::|　/:::::::::::::::::::::::::::::::　　鬼畜な>>501の性欲をかき立てる！！！
人差し指と親指で作ったイチモツへのエンゲージリングを
己のペースで……まるで太鼓を叩く猿のオモチャのような激しい上下の反復運動…！
ああーーーっと！！？ここでアクシデント発生だぁーーーーー！！！なんとティッシュボックスの中が空っぽだ！！！
>>501の亀頭から烏賊臭い無色透明な先走り汁が溢れ出す！！！んっ！？？……まさか？まさかっ！？そのまま出すのか！！？？
この男はたった一瞬の快楽のためにそこまでのリスクを犯すのか！！！？？？
ああっと>>501はどうやら覚悟を決めたようだ！その表情は心なしか落ち着いている！
自分の運命を覚悟した神風特攻隊のような清々しい漢(おとこ)の顔だ！！！
滑らかな放物線を描き母と父から受け継いだ濃厚なザーメンが
>>501のキーボードとディスプレイを直撃するーーーっ！！！
高い金を出して買った>>501のパソコンが破壊(デストロイ)ーーーっ！！！
神風特攻隊のごとく見事に散ってしまった！！！やはりだめだったか…！！
もう２ちゃんねるに来られなーーーいっ！！！！
以上！古舘 伊知郎がお送りしました！！

>>505
暇な奴だな

>>506
相手にするなw
馬鹿がうつるぜ

ジムってやりやすいとこないですか？

みなさんは下腹のサイズは何センチですか？

ふとんねー、ふとんねーよ
もうやけになって、わかもとの力を頼りに
牛乳のみまくってやる
１、５Ｌ飲めば1.5ｋ太れるはず！

オシッコ　イッパイ　デルダケ

>>510
無様ね

俺が行こうとしてるジムは
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1080303970.JPG
↑こういうマシン系なのですがこれって古いマシンですかね？

>>513
これって油圧式マシン？詳しくは無いけど、油圧式マシンに
いいイメージないな。

僕もジムに行こうと思ってます。
で、そのジムの利用料金は
小人は100円　大人は250円なんですが
小人って何歳までですか？　僕は高校生（16歳）なんですが・・・

施設によって違うけど高校生が小人ってことは無いと思う。

厨房以下がOKなジムなどあるのか？

ああ！　ジムじゃなくて体育館にあるトレーニングマシンが使用できる所です。
小人は20歳以上の保護者が同伴で使用可らしいです。

>>516
やっぱりそうですか・・・100円がよかったのに・・・
まあ頑張って来週の月曜日に行きます！

ガリ専のあたしは世の中ガリだらけになって欲しい。あばら浮いてるくらいがいい。手足もひょろひょろがいい。無駄に厚い胸板とかましてや全身ぷよぷよなんてありえね。きもい。

女神>>519を囲んでの乱パ開催汁！

しかしガリ専女なんでごく一部、しかもデヴが多いと思ふ。
なので最低限パッと見、痩せてるな位までがんばるべし。
マジガリ過ぎはきもいよねー。こんなんどこに萌えなのか

僕が入学する大学は早稲田大学人間科学部。肉体ｴﾘｰﾄスポーツ科学部と同じ所沢キャンパス。169�p51�`のｶﾞﾘｶﾞﾘ君じゃ恥ずかしくて通えねぇよ。ああ太りたい。誰かいい方法おしえて下さい。

>>522
それをこれから勉強しに行くんだろうが

>>522
ギター持ってタバコくわえてロックンローラのふりして歩け

ガリガリのロッケンローラって端から見ててカッコ悪いよなｗ

辰吉もぱっと見ひょろいよな。

ジムでのゲイ生息率について教えてください。

>>527
約4割（厚生省調べ）

>>522
所沢体育専門学校に入学おめでとう。埼玉の山奥に隔離された筋肉バカとすごす
４年間はさぞかし実りのあるものになるでしょう。

スポ科にもガリガリ沢山いるから大丈夫。

>>530
いねーよ。バカか
氏ねハゲ

タンパク質は１日にどんぐらい摂取しとけばいいのですかね？

>>532
体重×２
つまり60キロだったら120gとるべし

適切な運動量ってどれくらい？
腕に乳酸がたまって動かしにくくなるじゃない。
その先に行かないと超回復は起こらないの？

＞５３３
摂りすぎだろｗｗｗ

>>531
いや、いるしｗ

おいガリ共sageでいこうぜ。

筋トレってゆっくりこなす方がいいの？早い方がいいの？
あと間接を伸ばしきるのはいくないってほんと？

ﾅｶｰﾏ(*´∀｀)ｲﾊﾟｰｲ!
174/56からﾀｰｻﾞｿ読んで
ﾌﾟﾛﾃｲﾝと水泳で2〜3kg増えたけど
ここ2,3日伸び悩んでますた
でも1月1kgペースでいいんだね
あぁ、ｶﾞｯﾁﾘしてきたね、は無理でも
少し太った？とかﾎﾟｯﾁｬﾘしてきたね、とか誰かに言われたいYO

俺の使ってるプロテイン12ｇ中に10.25ｇタンパク質が入ってるって
かいてるんだが、かなり良くない？
ほかのプロテインに比べてたんぱく質の含有量が高いんだがどうか

スーツ着てもひょろひょろで就職できそうにないんだよな

>>530 サンクス。そーいや入試の時もｶﾞﾘｶﾞﾘ君いっぱいいました。

ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃでウェイトゲイン3000を買ってきますた。バナナ味くそまずいです。一日何回、いつ頃飲むのが最も効果的でしょうか？

>>543
まずいか？　漏れは好きな味だけどな。
パウダーじゃなくて、１円玉くらいに固めたお菓子みたいなのもある。
これなら食べやすいと思うぞ。なかなか売ってないのが難だが、
見つけたら試してみてよ。ただし増量効果があるかどうかはわからん･･･(鬱)。

>>543
外国産のウエイトゲイナーで
スーパーヘビーウェイトゲイナーってのがあるけど
俺は今度それを試してみる予定。
今はピュアホエイを飲んでるけど、あんまり筋トレ
しないから効果が薄そう…

ウェイトしないならプロテインなんて小麦粉と同じだよ

俺１６８センチ・５４キロ
右の上腕力入れて何センチ？
30・5センチでカチカチに硬いんですけど
みなさんどんなもんですか？

158.5�p・54kg
右の上腕力入れて33�pです。

チビなんで、ガリだけでも脱出しようと思って４年前から筋トレ続けてます。

163cm・53.3kg
力入れて32cm
ﾁﾋﾞって突っ込みはなしで...

今日一ヶ月ぶりくらいに体脂肪計で測ったんですが
2月29日　体重60.1キロ→59.6キロ
　　　　体脂肪　7.4％→9.8�l

なんだこりゃ？これっておかしいですか？体重増えず体脂肪だけ増えるなんて

<<548・549さん
凄いですねー。自分これでも自信あったんですけど
やっぱり上には上がいるもんだ。
ダンベル何キロでやってます？
僕は１２キロぐらいです。
腕が太くなると他人の腕とか気になりませんか？

>>ロビンさん
自分も１２．５キロでやってます。
他人の腕はやはり気になりますね。

お互い夏に向けて頑張りましょう。

節制の無い醜いデブよりガリガリの方が１００倍マシやろｗ

>>546
＞ウェイトしないならプロテインなんて小麦粉と同じだよ

そんなことはないんじゃないかな？たんぱく質を普段よりも多く
摂取しているわけだから、多少なりとも効果があるのでは？

>>553
ガリキモｗ

>>554
まあ、脂肪作りには効果あるね。

>>554
運動で筋肉を破壊する→蛋白質摂取→蛋白の筋肉への同化。
かなり端折ってるけど、こんな感じ。プロテインは魔法の薬ではない。
まあ運動ナシでプロテイン摂取した分のカロリーが脂肪となって、体重増は見込めるが、逞しくはならん。

>>547
173cm　61kg　33cm

こんなスレがあったのか。
漏れのBMI指数14.5・・・orz

もうだめぽ。

>>560
生�`
とりあえず前に進もうじゃないか。レッツ筋トレ。

ｽﾏｿ、自分を励ましてどうすんだ。
>>559よ、一緒に頑張ろう。

地道にトレーニング続ければ、病気で無い限り必ず太れます。

オナニーしてプロテイン飲んで早く寝ればある程度筋肉つくよ

質問です。
これから、体重うpを目指してがんがろうと思うのですが、初心者にお勧めのサプリメントを教えて下さい。
ウエイトゲイン3000というのはどうでしょうか？

根気よく頑張れば必ず結果は出る。あきらめかけているみんな、頑張ろう。
自分も子供の頃からガリで、我ながら異常ではないかと思っていた。
学校のクラスの中で一番やせていたし、今でも卒業アルバムの
運動会の写真など見たくもない。
卒業して就職してからも、職場で一番貧弱と思えたため、一念発起して
キントレ開始した。もうじき１年になるけど、人並みにはなってきたよ。
入浴や海水浴も恥ずかしくない。もっと早くやってれば良かった。
トレ開始してもすぐには結果が出ないから、あせらず続けてみることだよ。

>>565
まず何から初めたんですか？
プロテインとか使いました？

>>565
背中の筋トレはどうやりましたか？
俺背中が細くて悩んでます。結構長く鍛えてるのですがなかなかでかくならない

>>566
速ﾚｽ、ｻﾝｸｽです。
まずは家で腕立て腹筋から始めたよ。その後、ぶらさがり健康器を買って、
懸垂しまくった。足腰はスクワットだな。費用はぶら健の３９８０円のみ。
プロテインは、ウィダーのウエィトアップ(水色っぽい色の缶または袋)と、
同じくウィダーのマッスルフィットプロテインを混合したものを牛乳に
溶かして飲んでた。ウェイトアップが効いたのか、体脂肪率も増えたよ。
以前は177/55 体脂肪12くらいだったのだが、今は177/65 体脂肪18くらい。
今はＤＮＳのプロテインホエイ１００というのを愛用してます。
水にも溶けるから、出先で飲むのも可能。味もまずまず。売っている店が
少ない気があるけど、ハンズならまず売ってるから入手には困らない。
参考にしてね。あと、これから始める人は１か月ごとにデジカメで体の写真を
撮っておくといい。後で並べて見ると、変化がわかってうれしくなるよ。

>>567
それは聞いてはいけないよ（ｗ
背筋は全然無いんだよ。こちらが聞きたいくらいです。
参考にならなくてごめんね。

>>568
参考になります！

>>569
そうなの？
懸垂でつかない？

懸垂はやり方によって効くところが全然違う。
初心者にはチューブロウイングがオススメ。

ぶっちゃけありえない〜

胃が小さくて１食でご飯１杯(普通の茶碗)が精一杯なんですが、こんな僕でもプロテイン飲んでしっかり運動すれば太れますか？

>>574
プロテインもいいけど、まず食事の回数を増やしましょう。

うおおおおおおおおおおおお

もう4月だぜ
時間がなさ過ぎる

まあ、4月1日は終了宣言みたいなもんだね。そこから先は
どう足掻いたって間に合わないだろう。精々脂肪が腹に付く
くらいだ。

>>571
懸垂かー。特に効いてる感じはしないけど、知らぬ間に鍛えられてれば儲けものだね。

>>572
チューブロウィング良さそうだね。今度試してみる。

>>573
ありえないって言われてもね・・・ありえるのよ、これが。

>>574
575さんも言ってるように、とにかく食べなきゃダメだね。
筋肉も脂肪も、もとは全て口から入ってくるものだと思う。食事は常に大盛りにする。
あとは間食用に、お菓子みたいにプロテインを固めた食べ物があるので、それを利用。

>>576
今から始めて夏までにはちょっと苦しいね。去年のうちから始めていた人は
今頃ｳｯﾊｯﾊなのかも。自分的にはまだ満足ではないけどね。

>>578
ぶっちゃけありえないってのは誰へのレスでなく
ただ言ってみたかっただけよ。

俺は去年の6月から始めたけど、当然のごとく昨夏には間に合わず。
今年は間に合ったと思う(^ヮ^)　　ｱﾊﾊ

>>580
どのくらい変わった？
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ！

トレ前：173cm　53kg　体脂肪1２%　ウェスト69cm

↓9ヶ月経過

現在：61kg　体脂肪13%　ウェスト75cm　胸囲90cm

腹が・・・・太いか？

まあ、食後だからなってことにしておこう。とは言え少し脂肪は落としたい。

>>582
ｻﾝｸｽ！
おおーすげー食生活はどうですか？
一日４食とか食ったんですか？

筋トレの効果を実感できるための必要期間は
・裸でわかるレベル：少なくとも半年間
・服を着てもわかるレベル：３年ぐらい

とにかく背中大きくするだけでだいぶ違うだろ
糞ーーー俺は細すぎるーーー

>>584
いや、最初の頃は気にかけてたけど、プロテインを飲む
ようにしてから今は何もしてない。

ちなみに大体こんな感じの飯。

朝：バナナ1本　牛乳250mlにきな粉+プロテイン
昼：スパゲティミートソース（普通盛り）　ヨーグルト1個
夜：なんか適当にオカズ　ご飯１杯
就寝前：プロテイン

さすがに体重の伸び率も落ちてきた（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ

プロテインって糖質入ってるけど、糖尿病の心配はないの？

>>587
ｻﾝｸｽ！
まじですか？

>>588
それはウェイトアップ系じゃねえの？
むしろ痛風になりやすいと聞くが。

>>590
ウエイトアップ系ですorz

通風になりかけてる奴、このスレにもいたな・・・・
筋トレせずにプロテインを飲んでもな。
やっぱたんぱく質摂取量は１度計算したほうがいいね。

>>582
体重が８キロ増えてるのに体脂肪率は１ポイントのアップで済んでいるのが凄い。
ほとんど筋肉による増量なんだね。うらやましいです。
自分は177/65　胸囲86　ｳｪｽﾄ79　だった。
胸囲が細いのが嫌だ。逆三角形とは程遠いよ。
胸囲アップには何が効きますかね？

>>593
いや、ハンディタイプの計測だからあてにならんです。
筋肉はそう簡単に増えないよ、腹回りが太くなったのは
明らかに感じるし（笑。

胸のトレーニングはもう２ヶ月やってません。ベンチプレスで
肩壊したから。まだ治んない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

そんなわけで、胸囲アップにはディップスが俺はいいと思います（笑

俺なんか体重増えず体脂肪が増えたんだがどういうことだよ？

>>595
見た目はガリなのに実はデブ、、、、

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

逆に筋トレやってて体重減った人とかいるの？

精神的にも肉体的にも鍛えろ！
といってる俺も実は行きたいんだけどどうも人がいっぱいいるからいきづらいんだよな
（見学する前は絶対夏まではがっしりなってやると思っていざ見学後→熱が一気に冷める）

>>594
一度に何回か計ってみて、そのたびに数値が違うようでなければ
信用していいのでは？　ウチは体重計型の物で体脂肪計もついているけど、
何回か続けて計ってもそれほどバラツキはない。
腹回りは肉つきやすいね。去年のズボンがはけない。
胸囲アドバイスどうもです。ディップス、早速ｸﾞｸﾞｯてみました。
腕にも効くみたいですな。しばらく続けてみよっと。

>>595
見た目も変わらず内臓脂肪だけ増えたのなら、救いようがないね。
最低のパターンと言えるよ。せめて見た目だけでもガリ脱出できれば
まだいいのに。キントレしてれば体重増えずに脂肪だけ増えることは
ないと思うけどな。ウエィトアップパウダー飲むだけで運動しなければ
体重だけ増え続けるだろうけど。

>>600
ハンディタイプで数回やってますが、大体そんくらいの数値ですね。
ハンディは評判よろしくないので、参考くらいですね。

ディップスはやり方によって効く部位が若干違うんで、
胸の下部に利かせるやり方が一番いいかと。

絶対デブが痩せるのよりもガリが太る方がきついと思う

確かに無理矢理押し込むより食うの我慢する方が楽ですが
そのような事を書くと必死なデブが否定しに来るのでやめましょう。
てか骨格細いのなんてどうしようもないですよね。
俺なんて標準体重余裕で超えてるのに骨格が女の子以下なせいで
いつもガリ扱いですよ。

＞６０２
その言葉さ　よく聞くけど
デブは絶対逆のこと思ってるよｗ
結局どっちもどっち。ないものねだり

デブってメシを食わせずに監禁したらデブのまま死ぬの？
やせて死ぬの？

>>605
空腹に耐えかねてデブのまま死ぬ。

風俗に行けないのがつらい

>>547
超遅ﾚｽｽﾏﾝ
自分はいつも２２．５ｋｇでバーベルカールをスローでやってます。
それが終わったら、１０ｋｇのダンベルで片手ずつ追い込んでます。
最近、ちょっと物足りなくなってきたので、重量あげようと思ってる
一緒のジムにいるゴツイ人の腕とかは激しく気になりますねー

開始2003/5/20　173センチ
開始時　54kg →　現在　65kg　
【トレ】 ダンベルベンチプレス12reps×３（15×2kg)、
ベントオーバーロウ12reps×３（15×2kg)、
シーテッド・ダンベルプレス10reps×３ （10×2kg)
ダンベルカール両腕8reps×2(15kg)、フレンチプレス 両腕15reps×２(10kg)
クランチ25reps×4、デッドリフト14reps×３（15×2kg)
【サプリ】　トレ後にプロテインとクレアチン摂取

【備考】 １ヶ月アジアを旅行して全く筋トレもせず、サプリもとらず
貧乏旅行して帰ってきたら２キロ痩せてしまった。
こっからまた鍛えなおさねば。がんばろー。

>>603
一体どういう体だ？

>>587
それじゃ3000kcalどころか
2000kcalもいってないんじゃ？

生まれつき運動嫌いが祟ってのガリです。
筋肉も脂肪も少ない。骨太なのが唯一の救い（しかし骨太のガリって･･･）

特に胸板が非常に薄くて一番のコンプレックス（胸囲76cm）
最近腕立てを始めたんだけどかなりキツイ。
まぁ今まで鍛えてない分負担がかかっているだけだと思うが･･･。

とりあえずフツウの体になりたい。
多分そこらへんにいる人たちよりも結構運動している方なんだけどなー。
「体質」の一言で済ませたくない。

皆さん肋骨どんな感じ？

痩せ度は大したことないのですが(BMIは17前後)、
肋骨の下の方がボコッと出てるんです。
肉付き悪いとそうなるものなの？骨格による？

デブが多いのは、親が甘やかして好きなものをどんどん食べさせるからだと思うよ。

>>612
17前後は大したことある低さだよ。

あばら骨を消す運動を教えてください。マジレスください。

食べるしかない

>>616

食べるしかないですか＿|￣|○

ところでみんなすごいなーダンベル１２ｋｇなんて10回が限度なんですが。

俺なんて１０ｋｇのアレイをサイドレイズできないぞ。

そりゃできないよ

何キロなんらできるの？

>>617
10回が限度でいいんだよ。
逆に30回とか出来るような重量だと、筋肥大ではなく、筋持久力を鍛える事になる。
要するに、痩せている人には向かないトレだという事。

あと、ガリが筋肉を付けて体重を増やすのと、
デブが体脂肪を減らして痩せるのとではガリのほうが大変だよ。

>>６２０
四キロなら３０回できる。

スポーツ用品店って探すとないもんだね。

良いダンベルあったらおせーて。

>>621

腹筋を発達させるにはどうしたらいい？

付加をかける機械が無い場合に。

>>622
通販

】【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ10kg
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080385027/

おれが行ってるジムは脂肪-100�cにつき100円、筋肉+100�cにつき100円の
キャンペーンをやってるけど
どう考えても脂肪を減らすほうが得だよなー
筋肉なんて３ヶ月で100�cもつくのかって感じ

>>623
自宅で腹筋を鍛えるなら、トランクカール・シットアップ・サイドベントなどがオススメ。
ただ、腹筋は回復が早いんで低回数・高負荷を心掛けるように。
毎日続ければ、かなり筋肉が付くよ。

せめてこれくらいにはなりたいね
http://takenoko.zapto.org/upld/img/803.jpg

微妙だな…

>>626

重りとか使えないのにどうやって高負荷をかけたらいいんでしょうか？

重りをもって腹筋？

ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ向井ﾀｲｰﾎ上げ

ウィダーのウエイトアップビッグ飲んでるやついるのか？

>>626

バーベルで足を固定してダンベルを持って腹筋することにしました。
結構いい感じですね。

握力を異常に鍛えようと思います。
とにかくでかいだけの奴に負けたくない。
幼稚ですかね？

筋力というものがそもそも幼稚なものなのだよ。

>>634
なに言ってんだよバ〜〜〜〜カ

バカって言われた・・（TДT）

そろそろジョギングも必要かのう（ ￣-￣）ﾄｵｲﾒ

デジカメで俺のガリ度を晒そうかな・・・。
わき腹キモイ。

>>638
晒せ。そしたら俺も晒す。

最近腰が痛くなってきた・・・
やっぱスクワットのときはベルトしないとだめなんかな

>>639

先に頼む。

しょぼい体ｗ
よくこんなんで裸晒せるなｗ
http://www.horipro.co.jp/hm/ishigaki/gallery/Gallery.php?act=2&no=23

>>642
俺より全然マシだがな。

>>640
腰が曲がってたり、膝が前に出たり、正しい姿勢で出来てないんじゃないの？

>>642

そういうかっこわるい体にはなりたくないな〜。

胸ばっかり発達しててバランスが悪いし。

人の体をとやかく言う前にガリガリ脱出してください。

松井はこの一年で胸囲が５cmアップだってさ。
ガリども、禿げめよ。

176ｃｍ65ｋｇ　体脂肪18％

なんとか12％-13％にしたいが走ったり歩いたりするのが苦手･･･
筋トレは回数こなした方が良いのか、スローにやった方が良いのか･･・
ヘルスメーターってオムロンとタニタ、どっちが良い？

スレ違い。

おまいら、太る薬があるらしいぞ。

ビールばっか飲んでたら太るよ

おまいらムサシのサプリって使ったことありましか？

ここってダイエットスレみたく日々の活動報告みたいなのってしないんですか？

>>653
たとえばどんな？何食ったとか、どんなトレしたとか、体重がどうの
って日々の報告？

トレ日記スレ面白そう。美容板のダイエットスレみたいにしてけば
需要はありそうだけど。

今日も体育館に行ってきました。風が強いけど、根性でチャリ通です。

上腕三頭筋に疲労が残ってたので、ハイプーリーはやったけどトライ
セップス・プッシュダウン は止めといた。今日は黒人も1匹紛れ込ん
でいたよ。やっぱニガーはガタイが違うよね、肉食人種って感じだった。



↑こんな感じでいいのかい？

朝飯
昼
夜

トレの内容

って感じで統一する。
まー自分は飽きっぽいんで参加しないけど。。。

上のはダイエットスレのパクリを一例として書いただけなんで
虐めないでね。

呼吸も大事かな？よく肩で息する人ってｶﾞﾘ多くないか？

太ももの裏を鍛えて太くしたんですけどレッグカールの機械が無い場合はどうしたらいいですか？

バーベルスクワットだとももの上側ばかり鍛えられてしまいます。

>>660
フロントランジ

？！!

ジムにチャリで行くなら後輪のブレーキ握り締めて座ってこいで行け。
５分ももたないから。

>>663
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ　そんなクダラナイことしてどうすんの？

>>661

ありがとう。フロントランジ効きますね！

サプリで2ヶ月で5kg増えました。もちろんサプリ辞めたら、3kg下がり、サプリってすごいなーと思いました。簡単に体重は増えそうだけど不安はあるね。

>>666
そら脂肪で一気に増やしてるわけだからね。

今日のバカ殿の田中と同レベルだった

遠藤キモカッタ
田中レベルで普通じゃないの

>>668
　　　　　　　　 し!　　　　　_　　-──　‐- 　　､　 , -─-､　-‐─_ﾉ
　　小 ガ　　　 /／￣＞ ´ ￣　　　￣　　｀ヽ　 Y　 ,　 ´　　　　　） 　 ガ　え
　　学 リ　　　 L_　／　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　　 ヽ　 リ |
　　生 が　　　　/ '　　　　　　　　　　　　　　　　'　　　　　　　　　　 i　 ガ　マ
　　ま 許　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　 く リ　 ジ
　　で さ　　　 l　　　　　　　　　　 ,ｨ/!　　　　/　　 　/l/!,l　　 　 ／厶,
　　だ れ　　 i 　 ,.lrH‐|'|　　　　 /‐!-Lﾊ_　　l　　　 /-!'|/l 　 ／｀'ﾒ､_iヽ
　　よ る　　　l　 | |_|_|_|/|　　　 / /__!__ |/!ﾄi　　　i/-- ､ ﾚ!/ 　 /　,-- ﾚ､⌒Y⌒ヽ
　　ね の　 　_ゝ|/'/⌒ヽ ヽﾄ､|/　'/￣｀ヾ 、ヽﾄ､Ｎ'/⌒ヾ　　　　　 ,ｲ￣｀ヾ,ﾉ!
　　 l　は　　「　　l ′ 「1　　　　　　 /てヽ′|　|　|　 「L!　　　　　' i'ひ}　　　ﾘ
　　　　　　　 ヽ　 | ヽ__Ｕ,　　　　　 ､ヽ シノ ﾉ!　!　|ヽ_､ｿ,　　　　　 ヾシ _ノ　_ﾉ
-┐　　　　,√　　 !　　　　　　　　　　 ￣　　 ﾘ l 　 !　￣　　　　　　　￣　　 ７/
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　　 |　　　〈　　　　　　　_人__人ﾉ_　 i　　く　　　　　　　 　 　 //!
人_,､ノL_,iノ!　　/! ヽ　　 r─‐- ､　　 「　　　　　 Ｌ_ヽ　　 r─‐- ､　　 u　　ノ/
　　　　　　/　 /　lﾄ､ ＼　ヽ, -‐┤　 ﾉ　　キ　　　 了＼　 ヽ, -‐┤　　　　　/／
ハ　キ　　{　 /　　　ヽ,ﾄ､ヽ/!｀ｈﾉ　　）　　モ　　　　|/!　「ヽ, `ｰ ／）　　 _　‐'
ハ　ャ　　 ヽ/　　 r-､‐'　// / |-‐ く　　　 |　　　　 ＞ / / ｀'／／-‐､　　　　／
ハ　ハ　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_　 !　　 イ　　　 （　 / / ／／　　/　`ｧ-‐ '
ハ　ハ　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノヽ　　　/
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　 フ　　　　　　　/　　　　　-‐　/￣/〉 〈 ＼ /!

このスレの人はみんな読んでいるかもしれないが、
一応貼っとこうか。

[422]病弱名無しさん<>
04/03/30 00:40 ID:vygpLkBO
みんな、ドグマチール飲みつづけると太るよ。
胃腸の活動を活発にさせる薬なんだけど、女性ホルモンも活発にする働きが
あって、今は軽い抗鬱剤として使われたりもするけど、
内科で胃腸薬としても普通に処方してくれる。
食欲も亢進して、何より女性ホルモンが活発になるから、脂肪の蓄積が
多くなる。太れない男の大半は胃腸が弱くて特に脂肪の消化吸収が弱いから。
女性とかからは太るから嫌われる薬なんだけど、
俺も含めて痩せにはいいんじゃない？
明日また貰ってくるよ。
きつい副作用とかはない。性欲が減少するけど。

ちなみに今１７６の５６しかないけど、ドグマチールとアモキサン(これは
抗鬱剤)飲んでた時は特にたくさん食べもしないのに三ヶ月経たない間に
６９まで太ったよ。それ以降は増えないようにジョギングしてたけど。

>>671
魔法の薬だ・・・禿げしくホスイ

おまいら夏に腕を晒せるか？

ドグマチールは生理が遅れたり母乳が出たり副作用があるよ。
出るか出ないかは個人差だけどダイエットに使うのはお勧めしない。

http://www.areaspot.com/r_fukuoka/ranklink.cgi?id=dcatch

んでその薬はどうすれば手っ取り早く手に入るのですか？

俺もドグマチールを1時期処方されてたが、まったく効果無い
ので止めた。既出の通り副作用も結構あるから、止めとけ。

それにただ脂肪で太ってうれしいのか？
永久に処方され続けるのか？

あぁ風邪ひいた・・・。ガリのせいか体調すぐ崩すからなぁ。
ガリから太れた方、体質というか体調とかどうでつか？

>>677
別に変わんないよ・・・・・。

>>676
運動もちゃんとするさ。

いろいろあって今日初ジムいってきました。

市営ジムで結構安く、なかなか設備も良好。
とりあえず様子見で回数券（5回)を買い、インストラクターにやり方を教わる。
インストラクターが気さくだったので気持ちよく教わることができた。
ジム内では外人さんが意外と多くて、日本人でもマチョな人はなかなかいた。
1時間ほどやってきたけど、きつい。けどイイ！
そんでトレ後にロッカルームでシャワーを浴びるのも気持ちいい。

自分のペースでできそうなので、また行こうと思う。
参考になれば幸いです。

プロジェクト進行中。半年前の写真があるので現在と比較してみた。

http://www.pandora.nu/tv/src/img20040331191125.jpg

>>681

イイネ！これはもうガリとはいえないだろう

>>681
ソウボウ筋が盛り上がってきてるね

>>681
筋肉（・∀・）ｶｺｲｲ!!

もうだいぶ暑くなってきたな
ジャンバーでごまかすこともできなくなってしまった

>>681
均整の取れた肉付きに　ﾊｧﾊｧ

>>681
もう既にガリ脱出してるね！
あとは背筋と腹筋をつければ文句なし。頑張れ！

>>681
はっきり言って、言われなきゃ誰もトレしてること気づかんな
服着てればなおさら

よし、やっぱりモチベーションを保つためにガリ画像を晒すぞ。

半年後を見ててくれ！

>>681
左側の顔色悪すぎるだよ。

>>688
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====　　　　　
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======　　
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんなエサで俺様がクマ――！！
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ

>>690
モザイクかける前に試しに変なフィルターかけたんだよね。

半年で6kgくらいかな、増えたのは。半年前でも元体重から
4kgくらい増えた状態なんだけどねー。

52kg（10ヶ月前）→56kg（6ヶ月前）→62kg（現在）

>>693

食事はどんな感じ？回数増やした？

>>694
今までとあんまかわんないかな。プロテインを寝る前に
飲んでるけどね。

トレの内容は？

ドグマチ−ルって薬局に売ってるんですか？？

>>697
向精神薬が薬局でうってるわけねーだろｗ
心療内科か精神科に行って、鬱病かもしれませんといって
見てもらって、そこでリクエストでもしろ。

ドグマチールについて語ろう９
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1079707690/

これｲｲ！
http://www.forest.impress.co.jp/yashiro/2004/4042.html

このぐらいになりたいです。
http://www.bigmuscle.com/body_get_photos.phtml?pid=1038763

うーんどうも胸板がなかなか厚くならない…
家庭の設備程度で効果的なトレーニングってなんですかね？

>>701
友達がインストラクターやってるんで聞いてみました。
（漏れも同じ悩みなんで）
用意するもの：
いす：一つ、硬くて厚みのあるもの（ブロックなど）：２個
（普通の家にはブロックはないか･･･漏れは代わりに辞書を使用）
足のつま先は椅子にかけて、辞書に手を置く。
両手の幅は広くする。
腕立てをするときは胸から。腹からではダメ。
そんでゆっくりと、時間をかけて。胸に意識を集中。

>>681
グロ画像みたいだ、、、

>>700
ちんこ小さそう

>>702
ありがとん
やってみる！

お　　前　　等　　も　　う　　４　　月　　だ　　ぞ
（俺はもうだめだ間に合わん・・）

まあ、最後の追い込みやねー！

今年は半袖だろうが、海だってプールだって（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

肉だけでもつければ、
ぶよぶよでもガリよりは・・・

もともと痩せていたのにますます痩せてしまった。
仕方ないのでスーツの下のワイシャツの下に
トレーナーを着てごまかしていた。
もうすぐそれができなくなる。
マジで困った・・・

最大筋力を測ってみようっていうのでやってみますた。
重さは何キロでもいいので何回ダンベルカールできるか３日間測ってその平均を
とるらしいです。
今日の成績。１２,６キロで右２５回左１０回でした。
後納豆を食べるといいらしいです。
みなさんも納豆を食べて見ましょう。
僕のスペックは１６８センチ。５４キロです。
みんなデブに負けるなー！

長身でガリな男の人だいすきだよー。世の中に溢れかえってほすぃwヒョロ長い腕は見てるだけで幸せーな気分になる。

ｼﾞｬﾆｵﾀ　降臨

ちがうよﾋﾞｼﾞｭｦﾀだよww

長身って何ｃｍですか？

長身つーからには180以上かね

１８３以上ならガリでも十分カッコいい。

身長184cm体重60kgの漏れですが逝けてますか？

>>718
168cm 47kの俺といい勝負だ

さっき勢いでｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ入会してきた。
場違いだろうが負けないYO!

189ｃｍ45キログラムの折れのあだなは電柱

>>721
それはガリガリ通り越してる

>>721
全身写真　きぼんぬ

>>721
うそ　(・A ・) ｲｸﾅｲ!

>>721
俺も見たい！
ウプしてよ！

>>721
さすがにそれは病気の域だぞ
マジなら183の61の俺と一緒にがんばろう

１７５以上あるガリは勝ち組

>>721
Y名か？あいつもそれぐらいだった

>>727
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ　自分で言ったって誰も認めてくれねーぞ。
　　　　　　　　　精々そうやって自己肯定して慰めてろよｗ

いちいち突っ掛かる(´`c_,'` )　ﾌﾟﾌﾟ

>>730
くやしガリはけーん

ガリ同士やめろ見苦しい＿|￣|○

ガリ同士ゴツゴツしようぜ

冬は寒いでしょう

&clovers;

>>720
がんばれよ！

こんなスレがあったのか・・
身長185cm　体重52kg　BMI15.2　な典型的ガリ男です
夏場はほとんど骨と皮だけの腕を見せるのが嫌で半袖着ないで生きてきた
学生時代にクラブで筋トレしまくって飯もめっちゃ食べたのに全く太らなかったので
既に太ることを諦めていた漏れだがこのスレで少しヤル気を取り戻した
一人じゃないしもうちょっと頑張ってみるよ

みんなプロテイン何使ってる？
海外のでなるべく安いのおしえて〜
ちなみに高校生なんで、取りすぎはよくないのかな

>>738
安いのがよければオプチ徳用9kgパック。↓はスポ板でも定番の
サイト＆商品。
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

高房だからとてプロテインダメってわけではないよ。
たんぱく質摂取量を計算して飲むベシ。

>>739
あ、まちがった。10lbで4.6ｋｇね。

ジムに行って筋トレしだすとバカスカ体重増えるから楽しいな。
しかし、これには終わりが無いようだ・・・・・

>>740
送料かなり高くないですか？

International Air Mail (4 - 9 days) ($59.99)
International Surface (4 - 6 weeks) ($29.99)

>>742
ふつーだよ。よそと比べてみれ。
ここは利用者多いぞ。俺もここで買ったことあるが・・・・・・

>>743
ほんとですね。ちなみに、味は何がおいしいでしょうか？
バニラでいいかな。金が貯まったらまとめて2つ買おうとおもうのですが
2つで（9.2kg）で節約すれば1年もちますよね？

家ﾄﾚのみんな、背筋どうやって鍛えてる？

もう薄着の時期だな
俺はだめだ、間に合わんかった・・・

体内のSODの量が減る25歳を過ぎてから、
活性酸素が大量に発生する高負荷のウェイトトレーニングするなんて、自殺行為。
寿命縮まるし、活性酸素がDNAや細胞傷つけるだけ。
見た目は健康的に見えるかもしれないけど、
体の中身はボロボロになるよ。
スポーツ選手が短命なのしってるよね？

>>746
俺も間に合わなかった。
っていうか今日厚着して歩いていたら
暑くて大量の汗をかいてしまった。
暑くても上着を脱ぐ勇気がなかった。
つらい・・

>>744
バニラは止めておいた方が無難。チョコが1番売れてるし
味もマズマズ。節約って・・・・1日１杯ペースなら1年はもつね。

>>747
そんなハードなトレをしてるつもりは無い。適度な運動は抗酸化能力
が高まるら。週4,5回の筋トレがハードなトレだとは思わないなー。

>>750
十分、活性酸素発生するよ。
25過ぎたら自重トレぐらいにしておいたほうがいい。

>>751
「活性酸素恐怖症」ってやつだな、アホらしい。
自重トレ程度が適度と思ってる時点でアレだな。

スポ板でも行って持論唱えてきなよ、みんなが
論破してくれるから。

俺は('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

「みんな」って何？ｗ

やっぱ背中が大きいよな
背中がでかれけでば気にすることはないだろ

一日8〜9時間以上寝ると筋肉が衰えるってほんとか？

ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200404/02/040402_kak_ufc_sudou1_b.jpg

こんな体になりたいのですが

元気はいいよな。格闘家はスゲー体してる。
宇野も小比類巻も理想だ

小比類巻の体が一番一般受けがいい気がする
俺の目標は美野輪の体だが

×美野輪
○美濃輪

１７３センチ
６０キロ
ウェスト７３ってやばいですかね？

身長179�a体重67キロ体脂肪16
胸囲89 ウエスト79 二の腕26 肘の下25 太もも付け根50
ふくらはぎ35 手首17のガリです。

こんな俺はやばいですか？

>>760
問題ないだろ。俺なんて172で50kgだぞ。
手首は15cm。二の腕24。書いてみるとやべえなあ。

手首って太くならんね・・・

みんな無理なトレーニングはするなよ、
急激に体を変えるのは色々と問題出てくるし。
アイソメトリックスとかはオススメだよ、
自分の体力に合った負荷がかけられるから。←既出だったらスマソ。

６０Ｋ超えてるバカデブどもは　カエレ！！

>>765
俺５９．８キロだから問題ない

>>765
そんなさもしいこと言ってないで筋トレしろ。俺はしてるぞ。

プロテイン今度初めて買おうと思って探しているんですけど・・
ttp://www.reallife.co.jp/goods/LA5PS.htm
例えばこれの５Lbsって５ｋｇってことですか？

>>768
違う。ポンド(lb） 453.6g

>>768
それとそこ高い。買うなら4つセットがお得かな。
5lb*4で17000円くらいで買えるけどね。サイト張ると業者って
言われかねないので、割愛。

太るっつーのはホント金がかかる。
俺、いままで履いてたパンツ全て入らなくなって買い換えた。

メシを食いまくるより、胃腸が栄養吸収できるように改善しろ
そうすれば嫌になるほど太れるよ
俺なんか一日800カロリーほどで75ｋｇのタプタプの身体を維持できるよ
羨ましいか？

>>769
>>770
レスありがとうございます。
高いですか・・
でもまとめ買いは初めて買うので味とか怖いのでしたくないんですよ・・
あと外国産ってのも怖い･･
薬局で売ってるので初めてプロテイン買うのでお勧め（味や値段）のものありますか？

>>772
全然ｗ

明日、大学の新歓なのだが169�p50ｷﾛの俺は行く勇気がもてない…。正面からみればまだ許せるが横からみるとまるでお線香のよう。２週間ｳｪｲﾄｹﾞｲﾝのんで鍛えたのに１グラムも増えない…。たすけて・・・

>>775
出るなよ。2週間で何も替わらん。

オイこそが ７７７げとー

みなさんの一日のカロリーと蛋白質の摂取量ってどれくらいですか？

>>775
おれももうすぐ大学生だ、そして明日は健康診断…
公開処刑されてきます
おれも新観行くの憂鬱です、知り合い1人もいねーし
しかもほぼ身長と体重いっしょだなおたがいがんばろうぜ

ガリガリ最悪↓ゃっぱ運動して筋肉つけなきゃって思ってるんだけど体が動かない｡結果病弱な体｡骨皮筋えもん｡運動しなぃからｶﾛﾘー摂取も少なぃ｡てか食ぇなぃ｡しょっちゅう目眩｡顔色悪ぃ｡体重減るばかり今ゃ35kg｡なんか筋肉がはやく付く運動なぃですか??

さて、問題です
このなかで一番カッコ悪いのは誰でしょう？
1　ケイン小杉
2　田中（ココリコ）
3　伊集院　光

みんな気にし過ぎじゃね？
おれ177cm/56kgだけど、いざ晒しちまえば別に気になんないぞ？

一応、人並みになりたいと今頑張っているところだけど、今のままだと半袖着られないなんて考えた事ない。むしろ逆手に取ってチビT着てる。太ってる人には出来ないもん。

キモイなんて言われた事ないぞ。それはガリだからとかじゃないんじゃないの？

トレして173cm 62kgにした俺は街を歩くのも気にならなくなったよ。

ジムでは最弱ですがなにか？

>>782
めんと向かってキモイとは言えないわな。
ホントの禿げに「ハゲ」と言えないように・・・

たしかに。ワンピースのキャラはみんなガリだが気にしたことなかった。ガリが無理してでかい服きると、かえってｶﾞﾘｶﾞﾘに見えたりする。・・・でも太りたいよ。60�`はほすぃ。

おまいらにかなりの親しみを感じたぞｗ

健康診断の季節ですね
体重測定がイヤダ…

さて筋トレ始めるッス

>>785
アニメで比較するなよヽ(`Д´)ﾉ

水分はほとんど取らずに朝ご飯いっぱい食べて行け。

>>787
受け止めて。そこから一歩踏み出すいい機会。

マジで俺171〜172ぐらいなんですけど
４５キロしかありません。
ちなみに新中３

最近思ったことは俺の背中は人並みくらいあるだろっとおもってたまたま鏡で後姿確認したら
全然女のように背中が細かったこと

＞７９２
「マジで」の使い方変です。
体重の後に書きましょう。
誰も君の身長は疑ってませんから。

風邪気味で筋トレできねえええええええええええええええええええええええええええ
うわあああああああああああああああああああああああああああああああ

体力が無い人が筋トレすると風引きやすくなる

>>796
ヘトヘトになるものなｗ

漏れの彼女は漏れより背中が大きい。
彼女は別に出部ではない。

女なんですが。
男性と女性とでは、太り方は同じでいいんですか？
ここ読んでると
筋トレなんかはなんだか出来そうにない（泣）
バニラ味のプロテインをとりあえず
買ったんだけど、まずなにからすればいいの？
１５４ｃｍ３７ｋｇです。

ここって案の定男性が多いですね。
私は雌のガリで悩みを分かち合える人が
まったくいません（Ｔ＿Ｔ）
ガリってもてないし異常に心配されるしいいことなしだ！
せまいところ通れるのはいいけどｗ

おお７９９さん！
でもあーた私よりましだよ・・・。
163ｃｍ40�`弱です＾＾；

８００＝８０１ですヨ　＾Ｏ＾

拒食症か過食症ではないの？

違いますヨ

＞８００
799です。分かち合える人発見（笑）
身長が結構あるんですね。
私なんか小学生みたいな体型ですよ。
いや、今時の小学生の方が素敵な体してる。
服は合わないし、太れ太れってみんなに言われるし
ほんと悩んでます。
食べても太らない体質ですか？

(ﾟ∇ﾟ*)(｡｡*)(ﾟ∇ﾟ*)(｡｡*)ｳﾝｳﾝ　同士発見！
背があるから余計目立つヨ。。病気だと思われるし。
食べても肥らないです。ちょっとでも短期間に体重増えたら
リバウンドしてすぐもとに戻ってしまう。

でもガリかデブか選べとアンケート取ったら
前者が圧勝だろう

>>800
俺172cm37kg18歳だけど痩せてる男でも良いなら友達になってください

>>808
ｱﾗｰ　私より激しく痩せてるね。
いいですよ、ｶﾞﾘ友になりませう＾＾

>>794
ﾜﾛﾀ

>>808
３サイズ、二の腕、手首、太もも、ふくらはぎ何ｃｍ

>>808

172.0cm/37.0kg
あなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　12.5
肥満度 　-43.2%
標準体重 65.1kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。

ネタとしか思えん
というよりその体重（栄養素で172ｃｍまで良く伸びたもんだな）

お前らラベンダーの匂いかぐのは太る基本だぜ？部屋に一本あるよな？

>>808
本当だとしたら武幸四郎も真っ青だな。

しかしまあ男はひたすら筋トレに励めばいいわけだが、
女の太り方はわからん。でもただ食って太ればいいって
わけじゃないのは男女一緒だろうな。

ヽ(´ω｀)ﾉプリンタ〜イ

>>815

男性ホルモンは脂肪の定着を抑える。
女性ホルモンはその反対らしいよ。

腕の毛とか濃いの？

後は神経性（考えすぎとか）の痩せか単に内臓が悪いのか・・・。

>>816
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯﾅﾆﾅﾆ?ｵﾚ？

>816
最近イソフラボンを飲んでるんですが
（女性ホルモンが活発化するらしい）
いつもなら生理前に出る食欲が
普段でも食欲あり状態に・・・
が、タバコばっか吸っちゃって食に繋がらない（汗）
禁煙できれば絶対太れると思うけど
・・・やめられない（泣）

タバコはやめるべき。
やめにくいかもしれないけど、やめるくらいの信念がないと
太るには難しいかもしれないよなぁ。

ダバコっ吸ってると太りにくいのか？

今日健康診断で内科の人に頻脈だっていわれた
もしかして頻脈だと基礎代謝が普通の人より
多いのだろうか

タバコ吸ってても辞めてからも同じだよ〜。
ずっと昔からガリだし。幼女のころから＾＾；
腕毛とか濃くはないと思うけど・・・。
確かに代謝はよさそうダ。

197センチで58キロ。男ですが…。

このスレ　釣り多すぎ

というか、身長体重晒して終わりっていう人が多すぎるような・・・

>>810
何がおもろいね！！
発作かー！！

俺、176�`　48�a　
回りからいつももっと食べて太れと言われます…
そんなの無理です
　

>>824
そうそう、嘆くだけでなんもせん奴らね。ひとつのネタとして
自虐的に楽しんでるだけかもしれんが、まあ一生ガリでいれ
ばいいやね。

歳食えば自然に太るともいうが、そんなもん後の祭りです。

というわけでプロテインを購入し、
一度ジムでキントレでもしよっかと思います。
女だけどせめて筋肉でも・・・

何年か前にタバコやめた時１年で５ｋｇ太った。
そのままやめとけばいいのに
また吸ってしまって、一気にリバウンド。
寝る前にバナナ食べたり、甘いもの食べたり
高カロリーのものを食べるようにしてんだけど
全然ダメだー。

５KG!　ほっし〜。
寝る前食うのって全然効果ないヨ。
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとか食ってるけど朝になったら消えてる。

>>828
プロテインは肝臓に負担かけるので
やめたほうがいいのでは？

まじで？　ｺﾜｰ
じゃあまず何もなしでキントレだけ試してみます。

みなさんはウエストと下腹は何センチですか？

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ飲みすぎの場合だろ

１７５で６８キロの普通体型だが
胴体ばっかに肉が付くのだが・・・
胸囲９２でウエスト８１てどうなんだろう？
手首とかは細いので太くしたいが
どうすればいい？

ランニング+腹筋+腕立てだけでもかなりバランスよくなるんだがな…

>>832
卵の白身、鳥肉、納豆、マグロ
など食べるといいですよ！

>>835

うらやましい。俺なんかウエストが細すぎて最悪です。

どんな感じかというと「土偶」みたいな感じです。

799ちゃんまだいる〜？
どうもここで女子は私とあーただけらしい。
でも今日Gﾊﾟﾝ見に行ったら25ｲﾝﾁはﾁｬｯｸあがらなくて嬉しかった。
私にも小さいｻｲｽﾞがあったなんて＾＾
背があるから一概に言えないけどさ＾＾；；
>>835
ﾌｨｯﾄﾈｽでしょう。。ｳｴｽﾄはひねればいいって聞くよ。
手首とか細いのは骨格が小さいのかもねー。

>>837
それらのものは、キントレの前に食うの？後に食うの？
それとも普段から食うといいってこと？？

ウェスト73だぜ
細いだろ

>>835
手首は脂肪以外無理と思え〜

そろそろジョギングも始めようか思うこの頃。

筋トレで体重増えたのはいいんだけど、当然体脂肪率も
増えた。だから体重そのままで、筋トレ前の体脂肪率まで
もっていきたいと考えてるんだが。

今13%くらいだから、11%までもってきたいね。

>>838
うらやましいですかね〜。
食生活は１年前から１日４食です。寝る前にラーメン（スープも完食）と
菓子食べ続けて１年で１０キロ以上太りました。
確かにあばら骨は見えないからいいけど腕が細いからね〜。
上半身裸で鏡見たら結構胸板もあっていいと思うけど。
>>839
まーフィットネスクラブで鍛えたら
バランスよくなるから試してみます。
手首て年配（３０代以上）は太い人多いけど
若い人は細い人多いですね。
何故なんだろう？

手首が太くなるのは脂肪がつくときだけってこと

普通のやつは太ったり出来るからいい。私は遺伝的にまあ病的って言うのが正しいが
むりです。そういう病気もあるので。

ウエスト細いと肋骨の下からがくっとくびれてみっともないんだよね。
これって腹筋鍛えてもだめなんじゃないかなあ。
俺、腹筋かなり厚いらしいんだけど（2cmくらい）これだもん。
むしろ広背筋を鍛えて肋骨のラインを消せれば、と思ってるんだけど
先は遠いみたいだ。

ご飯をいっぱい食べられる人は羨ましい。
夕方トマトジュースをコップ一杯飲んだだけで
お腹いっぱいだ。

オレウエスト60だぞ・・・。
マジで鬱だ・・・

>>849
病院いけ

800さん
私２５インチですよ！！
たまに２４インチ履く時もある。
プロテインって飲むだけじゃ太らないのかなぁ。
並行して鍛えないと意味ないとか言われたけど。

ドグマチール服用で１週間で２ｷﾛ増成功。
明日はバイトなので５００グラム減っちまうなあ。
やっと６０キロいったのに。
またハンバーガー間食しなきゃな。
栄養のバランスも考えてバナナも食べようっと。
目指せ７０キロ(　´_ゝ`)ホﾎｳ

>>799
24インチってあるんだ。
799さんは身長が私より10cm近く低いから
骨格も小さいんだろうね。
私は骨盤が普通の大きさだから
前からみたらピッタリでも後ろからみたらケツの部分の生地が余ってる＾＾；
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは肝臓に悪いらしいよ。
私はとりあえずジム行って鍛えてみることにします＾＾

性格悪い奴に叩かれる前に指摘しておくと
プロテインは取り過ぎに気をつければ肝臓に悪くないです。
過剰摂取はダメですが袋に書いてある量を守れば大丈夫。
脂肪を削った肉(たんぱく質)です。

>>854
ﾎﾎｰ　ありがとう！
じゃあジム行った時にｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの人（いればね＾＾；）に
聞いてみたりして私にも効果がありそうだったら
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも使ってみるかも〜。

>>852
随分と不健康な増やし方・・・・

>>831
>>831

なるほど。
じゃ、普通にプロテイン飲んでも太るの？
でもいっぱい種類があって
どれ飲んだらいいかわかんないんだけど
とりあえず飲みやすそうなバニラ味。
これから肌見せの季節だから
ちょっとでも肉つけなきゃ(;^_^A

> じゃ、普通にプロテイン飲んでも太るの？
> じゃ、普通にプロテイン飲んでも太るの？



・・・・・・・・・・・・・・


＿|￣|○

プロテイン一日30ｇ飲んで全く筋トレしないでも俺は太れたよ。
１月に１�`ペースで。
ウエストが太っただけだけどｗ

>>858
一度、スポーツ生理学の本でも読むことをお勧めします

ttp://www.heartful-health.or.jp/kousyuukai/mini14-8.htm
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm

ウエイトゲイナー系を飲めばいいんじゃないかと思いまつ。
まぁ特に女性なんてプロテインの知識なんて無いだろうから、
自分で調べるのが一番だけど、わからないことがあったら
プロテインスレやここの達人にﾏﾀｰﾘ聞くべきかと。

ペニスは小さいときに皮むいてもんでるとでかくなるそうだ。
わしゃ、クリスチャンじゃけんオナニーも大人になってから
じゃけんちっこいまんま。これこそ性教育で教えないけんことじゃろ。
悔しい！

あれ？なんかおかしい事言ったのかしら（汗）
ウエストゲイナーですね。
わかりました(｡-_-)ﾉ

ウエストゲイナーじゃなくてウエイトゲイナーね。
でもたぶん思ってるより値段高いよ。

>799>800
私も女です。入れてくだちい。
154cm41kg、体力筋力ｾﾞﾛで困ってます。
しかも30過ぎてから腹回りだけどんどんふくれてしまい、
体形ﾊﾞﾗﾝｽわるすぎです。
胃腸弱いです。すぐ腹こわします。
一念発起、ﾌｨｯﾄﾈｽﾃﾞﾋﾞｭｰしてみました。まずは目標45kg。

>>822
>>846
俺、その"病気"のスレで君の書き込み（かは分からないけど）見かけたよ。
ちょっと気になったけどね。
ちなみにそのスレで別な人とやりとりする為にメアド晒してます。
レス番:?50
気が向いたらメール下さいな。

>>799って天然っぽくってカワイイ

俺はスケベだから女の質問には喜んで答える・・・・

>>868
そーゆーレスつけるとカワイイ>>799が叩かれちゃうよーん

つーか>>799ってネタなんだが

>>871
バカ、そんなことどうでもいいことなんだよ。

>>871
どこらへんがネタなんだよｗ

うわ・・・ネタじゃないです。すいません。
素で間違っちゃった。
ウエイトゲイナーですね（汗）
866さん、私も胃腸弱いです。
フィットネスの効果ぜひ教えてください。

お前らｳｫｰｷﾝｸﾞしろ！少食で常に手足が冷たい俺が、一時間歩いただけで腹ぺこになり、指先まで血が巡りはじめた。血が巡る→体の隅々まで栄養を運ぶ→肉がつく。デブは痩せる、ガリガリはﾊﾞﾗﾝｽよく太る、それがｳｫｰｷﾝｸﾞや！

ｼﾞﾑ行きたいんだけど、激しく場違いみたいで行きにくい…
お前みたいな奴が来るところじゃないYO！みたいな…

さて、今日はバナナとハンバーガーを間食に食べたので胸が悪い。
今またおやつにチョコビスケット食べてるぞ。
フトレ〜、フトレ〜っておまじないをしながら、ね(笑)

やっぱ格闘技見るとモチベーションもあがるよにゃー。

>>875
お前、そのHN「私は低学歴です」って言ってるようなもんだぞ。

>>866
どうぞどうぞ！大歓迎ですぞｗ
しかし875さんのご意見は実に興味深いですな。ψ(。。)メモメモ...
歩いてやろーじゃないか(*｀Д´)ﾉ

>>876
別にジムなんて行かんでも、自分でバーベルとか買って鍛えたら？
そんな俺は　１７１ｃｍ・５５ｋｇ、高校の頃から筋トレやってるけど
体重まったくふえない、飯もヤセの多食いとよくいわれるが・・・ふとれねぇ
朝・晩・プロテイン飲んでるけど、まったくダメ
服のサイズＭ・Ｌの間のサイズねえのかと思う今日この頃。
６５ｋｇくらいは欲しいんだけどなー。

それはさすがに消化不良とかじゃないか？

>>881
まあ、何かが間違ってるんだろう。だから太れない。
どんな筋トレしてんの？

筋トレってね、ご飯を沢山食べられる人がやると筋肉ついて太れるけど、
食べない人がやると基礎代謝が上がって凄い痩せちゃうよ。

>>884
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ　筋トレしたって筋肉付かなければ平時の基礎代謝量は
上がらないで。筋トレの運動自体も基礎代謝は上がらないし。

>>875
なかなかおもｌしろい学校に行ってるな。

>799>800
どぞよろしくです。

ﾌｨｯﾄﾈｽまだ始めたばかりなんだけど、無理ないくらいに程よく
体動かすと、自然と食欲でますね。そこでﾀﾝﾊﾟｸ質補うときんに君に
なってくれるそうで。
でも食欲にまかせてしっかり食べちゃうと、胃痛が襲ってきてしまう私の胃。
やっぱ小分けで食べないとですね。

>876
私の行ってるとこは、細身の男性結構おられますよ。
密かに背中にむけてｴｰﾙ送ってます。

明日もﾓｸﾓｸとｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝやってきまっする。

もちつけ。とにかく何かしら運動して食べようではないか。

で、みんな体重増えてるか？

プロテインは筋トレやったあとの30分以内が効果的です。
あと就寝の2時間前。

筋トレ後すぐプロテイン飲むと腹いっぱいになって飯が入らなくなるんですがどうすればいいですかね？

筋トレの時間と飯の時間を空ければいい。

というよりみんな1日どのくらいカロリー取ってるの？

>>883
ベンチプレスとか腹筋、背筋、あと腕立て程度だけど。
毎日かかさずやってるんだけどね、なぜかぜんぜんダメ。
ちなみに体脂肪率１１％　脂肪ほしーーーー！！

>>893
病気でもない限り、正しいトレーニングと栄養に休養で太らない
はずはないからねー。どれかが間違ってるんでしょうな。

筋トレにプロテインぱかすか体重増えるけどね。

ウイダー（ココア）→ザバスに変えたけど
ザバスおいしくない･･＿|￣|○
ウエイトアップの方はバナナみたいで無問題だったのに。
1.2kg買っちゃったから先は長いや。ε-(ｰдｰ)ﾊｧ

なにもしてない状態からプッシュ・アウェイちょっとやると
腋からポタポタ汗が垂れてくる僕は代謝はいいですか？

>>885
バカかよ。
筋トレして筋肉つかないわけないだろ。
筋トレすれば筋肉はつく。そして代謝が上がる。
そして脂肪が燃え、痩せるんだ。そして飯を食わなきゃ
筋トレしてない部分の筋肉や骨が溶け出して、その部分の筋肉
は痩せるんだ。
だから食うことが大事なんだよ。とくにタンパク質とミネラル。

>>897
お前、中学生か？筋トレしたって正しくやらなきゃ筋肉はつかねーよ。
>>884>>885の掛け合いをもう一度読みましょう。読解力も大切です。

http://www.waseda.ac.jp/kenkou/center/HSC/topics/kenkoukyouiku-center/teiken-youryou.htm

>>897













(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

まーまーまー。ﾏﾀﾘ汁

いずれにしても食うこと大事なのは共通ってことで。
もともと太りにくい体質だったり、飯たくさん食ってるようで実は
炭水化物中心になっちゃってたり(これ漏れだ)すると、
思うように太らなかったりしないかね。

>>895
漏れもプロテインの味変えたせいで同じ状況。だけど


残り4.5キロ＿|￣|○

最近、飯食う量が減ったらしく、体重の伸び率が落ちてきた。
俺も>>890と同じような感じ。トレ後はたんぱく質と炭水化物
の補給が重要だとは分かってるんだが・・・・。

俺が買った地雷プロテイン

EASマイヨプロホエイ（チョコ）：糞マズイ
ISSバナナ：ちっとも溶けない、味はいい方。


色々と船便で買いだめしたプロテインがまだ、5lbで6本くらい残ってる。

溶いて飲むﾌﾟﾛﾃｲﾝは、もれなく満腹感と胃もたれがくるので
錠剤のを少なめに飲んでます。
漏れにはこの方が胃にあってるみたい。
体重はなかなか増えないけどね。
粉ﾀｲﾌﾟでふくれて飯入らなくなるよりはいい感じ。
あくまで漏れの場合だけど、実際のところ錠剤ﾀｲﾌﾟはどうなん？

>>905
携帯性以外にメリット無し

というのがプロテインスレでの大方の意見ね。
なにより高いし、量をとれないからねー。

>>905
プロテイン何で溶いてます？漏れは牛乳で溶くと胃がもたれる
んで最近は水か果物ジュースで溶いてるけど、結構さっぱりして
いいよ。

>906
アリガﾄﾝ。
本人納得ずくならよし、ってとこか。
量摂ると胃が参るから、少なめに飲むにはちょうどｲｲかね。
何もしないと減ってしまう体重が、これでも飲むことによって
ｷｰﾌﾟできてるしな。

連ｽﾏｿ
>907
もたれ時は牛乳で溶いてました。
水溶きは禿げﾏｽﾞでやめちゃった。
ｼﾞｭｰｽｲｲ!ね。また少し粉買って試してみようかな。

>>909
オイラのおすすめは果汁100％オレンジジュースでつ。

http://love2.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1065621267/
これ読んでると、今のままでいいか。と思ってしまう・・・ｗ

ジム行ってる方、ジムってどんな感じなんですか？
行きたいんだけど、なかなか踏ん切りがつかなくて。

折れも踏ん切りがつかない
ガリがジムなんか行ったら…
場違いもいいとこだと思ってしまう…

>>907
寝る前は牛乳で、トレ後は水ですね。水溶きはさすがにマズイ
けど、餌と思い流し込む・・・・。でもやっぱ水でももたれるよｗ

ジムと言っても俺は市民体育館のトレーニング室なんだけどね。

それでも来てる人は鍛えられてるね（ジムでは俺が最弱ｗ）。
みんな黙々とトレしてるよ。みんながウォーミングアップ程度
でやる重量をこっちは必死で挙げてます。

それでも始めなくっちゃガリガリのままだしさ。一時の恥くらい
我慢してやってる。

>>915
カッコイイ。
ジムの中に入ったことないからさ、雰囲気がどんな感じなのかつかめなくて。
近所のスポーツクラブ行こうかと思ってるんだけど。

>>907

自分も水で溶く派ですけどまずいんですよね。（プレーンタイプ）

どんなジュースが合いますか？

>>917
漏れはプレーンタイプって飲んだことないから味がわからん・・・。
プロテインの味と同系の果物ジュースだといいんではないかと。
あぁ筋肉痛(ﾟAﾟ)ｲﾀｰ

太らないやつって呼吸肩でしてない？

肺呼吸してます。

男のケツは何センチが普通なんですか？

ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body6.html

88くらいかな

ありがとうございます、てか上のは本当なんですか？結構不思議なとこがあるんですが

>>923
上のサイトはかなり細めと評判です。

と思ったけど、胸囲を乳首位で測ってるからこんなもんか。

毎晩一缶酒飲んでたら体重が増えてる
自分皮下脂肪９%なのですが･･･

とにかく、ふとりたい。Ｌサイズがジャストフィットになるくらい。

>>923
９２２のｻｲﾄはまったくあてになりません
調査対象の人数が少なすぎで
なおかつ長身の調査対象がガリ過ぎｗ

ついでに正しい平均数値も教えてね☆

マジ誰か一緒に
や　ら　な　い　か？

おれ178/56。
先週くらいからダンベルトレとプロテイン、わかもと、間食、やる事にした。

でも今日、筋トレ予定日なのにさぼっちゃった・・
しかも２食しか食ってないわ。

209 ：卵の名無しさん ：04/04/09 01:23 ID:POJ0Vrlb
最近，石と職員の飲み会がありました．

寿司屋で飲んだのですが，みんな飲み過ぎ，酒池肉林と化しました．
私は，女子から「うーん」と唇を突き出され，キスのおかえし！
また「はい」と胸を目の前にもって来られ，揉みまくり！
結構可愛い女子だったので，今度は個人攻撃でゲットします．

今から楽しみ．
追記；職員は茄子ではなくエリート集団です．





745 ：卵の名無しさん ：04/04/09 11:06 ID:8JTFYRxY
７４４は　飲み会で萌えた思い出
スレ

質問ですが。体重を増やそうと思ったら摂取カロリーが消費カロリーを超えることが
大事だと聞きました。

すると腹が減った状態が長く続くと良くないということですかね？
ビルダーの人は腹が減って無くても食べ続けるらしいですが・・・。

>>932
うむ。食事の回数を増やした方がいい。

ドラッグストアで市販されているプロテインでいちばんおすすめの教えてください
できれば食べやすいのがいいです

ドームのプロテインはそこそこ飲みやすい。
ドラッグストアに置いてあるかしらんがハンズに行けばある。

１７２ｃｍ　５８�`なんですがガリですよね？

ガリではないだろ

>>933

てことは腹が減って無くても無理やり詰め込まないといけないということですか？

>>936
このスレの雰囲気だと

172 x 48 あー、もういやガリガリ脱出したい
172 x 55 まだ軽すぎるけどガリガリだったころよりはマシ
172 x 60 ガリではないけどもうちょっと体重増やしたい
172 x 65 ようやく人間になれた

だろ？

そうですか！どうもありがとうございます

>>938
腹が減ってないのに飯を食うのは苦しいでつ。そこで
現状をしらべて生活習慣を変えませう。
まず自分がいまいつ飯を食っているか調べる

仮に
06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
↑6時朝食 ↑12時昼食 ↑20時夕食

だっとしたら
16時〜17時くらいに間食すれば、夕食も普通に食べられそうだと分かりまふ。
（食間は3時間くらいないとだめかも）
間食する時間が取れないなら、夕食の時間を後ろにずらすとか
工夫してみるとか。

>>939
ようやく人間になれた 　　　ﾜﾗﾀ

>>941

なるほど！ありがとうやってみまふ。

あの〜間食に適したものって何ですかね？

高カロリーで簡単に食べれて胃に詰め込みやすいものがいいですよね？

コンビニで買えるものだと肉まんと牛乳が良い。

体重　６６．６�s
基礎代謝１６１２
筋肉率３８．０
体脂肪率１１．２
ＢＭＩ　２１．０
内臓脂肪レベル５
体年齢２４歳
胸囲１０４　ウエスト７８　ヒップ９５
まで来た　まだまだだ

>>946
どうやって調べんの？

>>947
体脂肪計

ありがとう

強力わかもとってアルミ入ってるみたいですけどどれくらいの量が入っているか
わかりませんか？

ちなみにアルミのことについては↓参照
http://www2.incl.ne.jp/~horikosi/No164.htm

アルミがアルツハイマーの原因というのはWHOも否定していた気がする

170で52。
いくら食っても増えねえよ。

どうすりゃ太るだろう。

>>952
その気持ちスゴークわかる。
服とかこまらねーか？

>>951
それはいつの話ですか？
アルミはアルツハイマーと無関係とも言われてますが、それ以上に
大きく関係があると言われてるのが現状ですよ。
もし関係なかったとしてもどれくらいの量が入っているのかおしえてください。

ガリには神経質な奴が多いな

自分でメーカーに問い合わせればいいのにと思われ

>>946
肝心の身長が抜けてるわけだが

誰か適当に答えてやってくれ。

一日バナナ2本食ってるんだが太らないか？

>>944
カロリーメイトの類がよいかと。
どこでも食べられるし、持ち歩くのも便利だし。
個人的にはバナナがおすすめ。

ゴリラですね

煙草やめたら、ちょっとくらい増えるかな？体重。

お前らアルミを甘く見すぎだぞ。

そんなんじゃ一生ガリのままだな

なかなか背中が大きくならん
なんでかな？

早く人間になりたーーい。

>>965
なに？？

ガリですげー気にしてるけど、案外世間の目はデブに対するそれよりずっとやさしい。大学の新歓いきまくって気付いた。デブはからかわれるがガリはふつーに接してもらえることに。

マヨネーズを一日４回食べろ。

意味不明

ポテチばっか食ってりゃ太るよ

強力わかもとって、飲むなら夜の食後だけでいいよね？
瓶には、1日3回ってかいてあるけど

体質的に太りにくい方は、炭水化物（糖質）の量を増やし、１回あたりの食事量を減らし、そのかわり
食事の回数を増やし内臓に負担をかけずに、少しずつ運動を行えば効果が現れてきます。　
　ウエイトゲインパウダーを１日２〜３回、間食としてお飲みください。
　

>>972
だめ、1日3回食後に飲むべし。

>>968
ヒョロガリって以外に多いからね。20前後のヤツって、3割はヒョロガリ。

わかもと飲んでるけどアルミってやばいのか？
とりあえず飲むのやめるか･･･

あぁ上腕30,5センチから肥大化しない。53,8キロ　１６８センチ　２４歳ね
ちなみに自分より体重４０キロの人と腕相撲やったら互角でした。
握力４０キログリップより強いの近くに売ってないんですけど
もっと強いの買った方がいいのでしょうか？
まだまだひ弱だと思うんでアドバイスよろしく。
パンクアップした自分の体は納得できるんですが普通の時はダメダメです。

>>977
上腕30.5で力こぶ出したじょうたい？それもと伸ばした状態？

めっいっぱい力入れて一番太い所で測りました。

今、前腕も測りました。これも同じ測り方で２６センチでした。

手首１５センチって細いですよね。鍛えても太くなんないし。
皆さん、腕時計してますか？手首細いと似合わないんですよね、あれ。
ボーイズサイズにしようかな。

時計は細し似合わないからしてない。

手首１５,８ｃｍ。腕時計恥ずかしいです。

ザバスとかのプロテインってマツキヨとかの少し大きめの薬局にいけば売ってるんですか？

売ってるけどザバスとか不味くて高いからやめた方がいいよ。

ﾃﾞﾌﾞの女には可哀想だからﾃﾞﾌﾞだねぇって言わないのに、そのﾃﾞﾌﾞ女は細いねぇ細いねぇと攻撃してくる。

私が細いんじゃなくてあんたが太りすぎなんだよ！
とか言ってあげるといいよ。

>>985
そうですかどうも。
なるべく安くて手に入り易いもので試してみようと思ってるんですが
オススメのものありませんか？試しに買ってみるものなので小さめのを買おうと思ってます。

>>988
ビックカメラで安いの買え

>>989
ビックカメラは田舎なので近くにありません。
それとそろそろ次スレお願いします。

>>983　　有名人の手首　　　　　　ロビンさん前腕26ｃｍは、筋トレした日の数値ですか
　
みのもんた　　　　　166ｃｍ　60キロ前後　　手首　16ｃｍ
花田勝（若乃花）　　180ｃｍ　126キロ　　　 手首　17ｃｍ

どっかのスレで男で13.5cmてのがいたな
ボブサップって20ｃｍ以上あるんかな？

あ、どうも。う〜ん正確に測ると25,5ｃｍかもしれません。
普通の時で力入れた状態です。
測り方も素人？なもんで正確に測れてるかどうか微妙ですが

もう貧弱とかガリガリとか基準みたいなのが分かりません。
太ってても痩せてると思っている人もいるし・・・
結局は自己満足なだけでしょうか？体格って・・
みのもんたって166ｃｍなんですか？
なんかの雑誌で上半身みたけど筋肉質でしたよ。びっくりしました。

ちょっと聞きたいんですが体重の増減ってどれくらいあります？
ご飯食べまくったら２ｋｇくらい重くなるんですがうんこすると元にもどるんです。

１〜２Kgくらいは変動するのが普通ですかね？

普通

１０００

坂口憲二ってわりと逞しいって印象あったけど、別に大したこと
ないんだね、ガリの俺と大して変わらんな。

まあ、身長じゃ俺は１２センチも負けてるがｗ


坂口憲二　身長：185cm、体重　70kg、B/93、W77、H/92

じゃてめぇ〜のスリーサイズも書けよｗ

てｓ

　　　　 ／￣￣￣￣＼
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　　　|（６　　　　 つ　　 　|
　　　|　　　　三　|　三 　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|　　　 ＼＿|＿／　 |　＜ あー今日も疲れた
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　　　　_｡_　　　　旦~　　　　　　 /∵∴< >∴∴.< >|
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