【痩せすぎ】体重増量計画【脱出】

【本家】太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！part6.5
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1074506218/l50
前スレ

>>1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,.-────--､
　　　　　 　　　薄薄薄薄薄薄薄薄　　　　　　　　　　　　　ﾉ 　　　　　　　　 从
　　　　　　 　薄 ○。　　　 　　 　　薄　　　　　　　　　　　ﾉ ○。　　　 　　 　　薄
　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　 　从　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　 　从
　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从　　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从
　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从　　　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从
　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）
　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）
　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）
　　 　 （人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）　　　（人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）
　　　　（人人|　∴!　　　　　　 　!∴｜从人）　　　（人人|　∴!　　　　　　 　!∴｜从人）
　　 　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人　　　　　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人
　　　　　　　　　 (l　　()　　　()　.l　　　　　　　　　　　　　　　 (l　　()　　　()　.l　
　　　　　　　　　　l　　　　()　　　l)　　　　　　　　　　　　　　　　l　　　　()　　　l)
　　　　　　　　　　l　()　　　　()　l)　　　　　　　　　　　　　　　　l　()　　　　()　l)
　　　　　　　　　　l　　　　()　　　l)　　　　　　　　　　　　　　　　l　　　　()　　　l)
　　　　　　　　　 〔liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiil〕　　　　　　　　　　　　　　　　〔liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiil〕
　　　　　　　　　 〈　　　　　　　　.〉　　　　　　　　　　　　　　　〈　　　　　　　　.〉
　　　　　　　　　　l｀ー―――‐‐'l　　　　　　　　　　　　　　　　l｀ー―――‐‐'l
　　　　　　　　　　｀ー――――'　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー――――'

筋トレシミュレーター
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

筋トレ関連の質問は以下を調べてからね
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm
http://csx.jp/~training/#01

プロテイン買うならココらへん？
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/
大手サプリ系通販サイト
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100011.html
大手健康情報サイト
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000502.html
上と同じ大手サプリ系通販サイト
ttp://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001_03.html

あいち健康プラザ⇒　ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
　　　　↑BMI指数を計算してくれるよ♪

現在までに出てる太るための情報をまとめると。

太るために

・筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行い、プロテインも摂取する。
・ジョギングなどで新陳代謝を高める
・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む
・複式呼吸法で生活する


太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

太りたい、とかスレタイに入れると勘違いしたデブが寄って来るので
外しました。

痩せてるヤツは身長と体重書けよ！

174cm 54kg 男
運チではないが筋力は女子以下

18歳170　46〜48（その時による）

筋トレ初めて一ヶ月、まだ効果なし〜。
悲しい。

ttp://ffc.k-server.org/kenko_010.html#09
断食で小腸吸収率大幅UP→リバウンド
断食（水分と少しの食物）二日目！
腹へって腹へって死ｎ(ry…だが十日目までｶﾞﾝｶﾞﾙ
誰か一緒に挑戦しる(´Д｀)ﾉｼ

>>1
スレ立て乙！

>>1　ふむ、大儀じゃ

856 ：病弱名無しさん ：04/01/23 18:50 ID:/nTjhoKt
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
同じようなのだけど禁トレのまとめサイト

>>1
乙ー

＜ ピュアホエイ(チャンピオンニュートリション＞は、購入してから何日ぐらいで
届きますか？
知ってる人がいましたら教えてください。

自己解決しました。

太りたい
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051086241/l50
【【やせの大食い】】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074942047/l50
どうすれば体重増えますか？
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1071911122/l50

>>1 スレ立て乙！
とりあえず前スレの930氏のテンプレをコピペ。

Q：強力わかもとってなんですか？
A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられま
す。
注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もありますので、初めて購入する人は小さい方
をオススメします。

>>1
乙華麗

>>1
乙〜

age

驚くほど食欲増進
むさしのふがいい

975 ：病弱名無しさん ：04/01/27 22:20 ID:uu9sv5lZ
１７４ｃｍ５４ｋｇです


http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/ueno032.jpg

俺ってやっぱりガリ？


976 ：病弱名無しさん ：04/01/27 22:29 ID:SaVxHhLT
>>975
皮肉ってる？？
全然ガﾘじゃないじゃん


977 ：975 ：04/01/27 22:32 ID:uu9sv5lZ
>>976
いや、よく友達や初対面の人に「痩せてるね〜ちゃんと食べてる」とか言われるんですが・・・


978 ：975 ：04/01/27 22:37 ID:uu9sv5lZ
１７４ｃｍで５４ｋｇって一般的にガリの部類に入りますよね？

>>22
ほっとけ

おまえらだまされんな。太るために必要なことが筋力トレーニングとか、プロテイン
を飲むとか、ジョギングをするとか言ってる奴がいるけど、ちがう。
だってそれは太ってる奴が痩せるためにやることと同じからだ。
太りたい奴がやるべきことと、痩せたい奴がやるべきことがまったく同じ。こんな
矛盾したことがあるか？だまされんな！

>>24
結果的に筋肉がついていい身体になるんだからいいんじゃないの？
太ってる人のダイエットってプロテイン飲むの？

あ、こういうレスはスルーだった？ｽﾏｿ

>>25
釣られなさんな

>>22
その写真だと俺の勝手なバランス的に見ると
腕は細めだけど６５ｋｇ前後くらいに見えるな
それで５４ｋｇだと骨が異常に細いんだろうか？

ウェイトゲインのプロテイン飲んじゃダメだよw
ウェイトアップ用のプロテインを飲もう。
ただ効果は今ひとつか・・・
プロテイン飲むとそれだけで腹が膨れてしまうし。。
アミノサプリの方がいいみたい。

＞＞２５
そうだよ。ダイエットしたい場合は、筋トレしてプロテインをのんで筋肉をつける。
そうすると基礎代謝があがり、脂肪がたくさん燃えるから痩せる。

体重の比重の多くは頭以外では足なんだよ。

>>27
６５kgもないだろこいつは、６０kgあるかないかだろうな。

>>24
なにが矛盾なんだ？バカデブは引っ込んでろ。

>>32
釣られちゃ駄目。

>>33
デブは嫌いなんでね。存在自体がうっとうしい。

今日、ウエイトアップビックっていうプロテインっぽいの買った。
筋トレのあとに、飲んでみた。ミルク味だけど粉っぽくてまずいぃー。。。。。。。
おいしく飲めるって書いてあるのに鼻つままないと吐きそうだし（涙
みなさんのプロテイン、おいしく飲めていますか？。。。。。。。

>>22
その人
露出狂のホモだよ
間違いない

↓　画像を見ろ　都内のいたるところで裸体になってるｗ

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/index2.html

>>35
ウイダーのやつ？
あれをまずいと言ってるようじゃ
プロテインは飲めまい。

プロテインってそんなにまずいものなのか。。。。。。。
まぁ、続けていくつもりっすけどね＾＾
てか、別に300円で、中に入れてフリフリして混ぜる容器が売ってるのだが、
買った方がいいのだろうか。。。。。。あの粉っぽさがなければおいしく飲める。
なんかあれ、粉の薬を思い出す（汗

>>35
プロテインは海外のやつ飲めよ、
旨い、安い、品質良いと３拍子揃ってる。

>>38
プロテイン飲むときにシェーカー使うのは常識だと思うが。。。
でないとスプーンなんかで混ぜて、完全に溶けるとは思えない。

海外のも飲んだことあるけど（デザインプロテインとかいうやつ）
35が飲んでるやつが味は一番おいしいと思うけどね。
ミルク味が嫌いならウィダーのアミノペプチドとかココア味のにしたら？
ホエイプロテインとかプレーンのやつは桁外れに不味いよ。
どろどろしてるし。

ここは俺がもらった


お前らついてこいや



#D:?QR@QX

開始2003/5/20　173センチ
開始時　54キロ →　67キロ　
【トレ】 ダンベルベンチプレス12reps×３（15×2kg)、
ベントオーバーロウ12reps×３（15×2kg)、
シーテッド・ダンベルプレス10reps×３ （10×2kg)
ダンベルカール両腕8reps×2(15kg)、フレンチプレス 両腕12reps×２(10kg)
クランチ25reps×4、デッドリフト14reps×３（15×2kg)
【サプリ】　トレ後にプロテインとクレアチン摂取
【備考】 健体のホエイプロテインはザバスゼロより不味かった。
　　　　　でも、飲み続けると慣れるもんですね。

ttp://www.futoru.com/melmag/index.html
酵素が重要か？？

太るために、筋トレしてるけど、どこを鍛えればいいかわからない。
とりあえず、上腕二頭筋と三角筋（肩のとこ）と腹筋と足のヒザより下の筋肉を
鍛えているけど、ほかにどこを鍛えればよいのでしょうか？？
設備はうちに、3キロのダンベルがあるだけです。

>>45
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ　

うちのプロテイン、ミルク味で、飲むと粉っぽくてまずい。
シェイカーみたいなやつで振るといいらしいが、買うと300円でちと高い。
粉にお湯を少しいれて溶かしてから牛乳を入れて飲むということは可能なのだろうか？

プロテインの摂取量多すぎて屁がでまくり

>>47
まあ、基本はでっかい筋肉を鍛えることだよ。

>>47
全身

大胸筋、コウハイ筋、とあとどこだ？

大胸筋も、筋トレしてみたけど、なんか上腕二頭筋とか腹筋とちがって
鍛えたーって感じがしないなぁ。。。。。あんま疲れないっていうかなんつうか。。。。

>>52
何やったの？
ベンチプレスだよね？

>>51
肛門括約筋。俺、きゅうり切れるよ。

>>54
ﾂﾏﾝﾈｰ

>>51
大腿なんとか筋

>>56
あー、太ももの筋肉か！
思い出した！

>>56
ワロタ

「筋肥大の場合１０回が限度の重さに設定」と書いてあったんですが、
腕立て１０回やるのがきついなぁという場合、１０回×３セットが
難なくできるようになるまでは、腕立による筋肥大の効果を期待しても
良いのでしょうか？

>>59
いいんじゃない。でも胸に効かすようにちゃんとした
やり方でやらないとね。腕立てにも色々あるから。

でも、腕立て10回が限界なんてありえる？

ありがとうございます。
本当に立て全然できないんです。

ラタラルレイズってやつとフロアプレスってやつです。ベンチプレスに似てるやつ。
てか、筋力トレーニングの本で、プロテインの飲み過ぎは肝臓に負担をかけるので
どんどんプロテインを使うのは考えものですって書いてあったのだが、
取り扱い説明通り、スプーン三杯分牛乳にいれて飲んでるのだが、大丈夫かな。。。。。。
二日に一度とかの方がよろしくて？

45 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/01/29 18:38 ID:9lOchYxf
太るために、筋トレしてるけど、どこを鍛えればいいかわからない。
とりあえず、上腕二頭筋と三角筋（肩のとこ）と腹筋と足のヒザより下の筋肉を
鍛えているけど、ほかにどこを鍛えればよいのでしょうか？？
設備はうちに、3キロのダンベルがあるだけです。

↑高重量のデッドリフトやスクワットと言った全身を使う種目は
体重増えやすい。つーか3kgのダンベルじゃまだ腕立ての方が
負荷が高いと思うけど。

既出だとは思いますが、筋肉で体大きくするためには、
骨が非常に重要ですよ。
骨格がその重さに耐えられると脳が判断して、初めて筋肉がつくわけです。

ステユーザーならわかると思いますが
たとえば、その仕組みを無視する、ステロイドなどによって無理やり
筋肉を大きく重くしてしまうと、骨格の強度が追いつかず、
トレーニング中に骨折したりします。

ですから、たんぱく質の摂取も重要ですが、カルシウムなど
ビタミン・ミネラルの摂取も非常に重要になります。

多分、高強度のウェイトトレーニングをしてもなかなか筋肉が
付かないというひとは、骨自体が細い人が多いと思います。

ご参考まで

>>62
プロテインを肝臓痛めるほど大量に飲む方が大変だと思う。
俺は月に5kgぐらい飲んでるけど何とも無い。

>>64
ってことは骨細い奴は筋取れ意味なしですか？
大体細い奴って骨細いと思うんだけど・・

んなこたーない。
オレもそうだったけど初めのうちほど間違った知識に振り回されてしまう気がする。
まずは何も考えずに二日に一回15キロダンベルもって
ダンベルベンチプレスとデッドリフト、ダンベルスクワット、
ダンベルカール、クランチやって
トレ後にプロテイン一杯飲んでれば、
三ヶ月か半年後にはおもしろいように体が大きくなってくると思うよ。

きちんとジムに行ってトレーナーつけることだね。

おまえら筋トレなんかしたら逆効果だぞ！だまされんなよアホ！
筋トレしたら脂肪は燃えるし、代謝が良くなって今よりさらに
太りにくい体になるんだぞ！？しかも食っても太らない奴が筋肉つけて
ウェイトアップしようとしても、筋肉が増えにくい体なんだから
無理だって。逆効果だって、まじで。

>>69
ピザでも食ってろデブ

>>69
美しく太りたいのです。

よい子のみなさ〜ん、釣られないでくださいね（*^ヮ')b

自分、今１６歳で身長１７６cm、体重５５kgです。
中学入ってから急に食いだすようになって
肉やらカップめんやらなんでもガンガン食ってるんですけど
一向に太る気配はありません。
中学のときは野球部、今は帰宅部で、環境がかわっても全く変わる気配なし。
めっさお腹がすくんで、人一倍食べることは確かなんですけど…
でも筋力はなかなかあります。腕相撲もどちらかというと強いです。
腕はほっそいですが。これって体のどこかが悪いんでしょうか？

>>73
単に成長期で栄養が一杯必要なだけ。
高校時代は1番食う時期。

>>73
って、学校はどうした!!　(ﾟДﾟ#)

>>73
とりあえず学校池よ

てか、３キロのダンベルじゃ、軽すぎるのですが。。。。。。。
オールタニットカール、（ダンベルを両手でもって、左右交互にダンベルを胸の前まで
巻き上げるやつ）とかも、平気で20回くらい出来ます。
もっと５キロとか買った方がいいかなぁ。。。。。でも、どこで売ってるかわからんし。。。
どーゆーところで売ってるんですか？？ホームセンターに置いてなかった。

>>77
通販でいいなら
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074415874/l50

>>77
ダンベル買うなら最低１５ｋｇ（片方で）の重さを調節できるやつ買ったほうがいいと思うよ。
予算に余裕があるなら６０ｋｇセット（片方３０ｋｇ×２）があると全身鍛えられる。

>>67
> まずは何も考えずに二日に一回15キロダンベルもって
> ダンベルベンチプレスとデッドリフト、ダンベルスクワット、
> ダンベルカール、クランチやって
> トレ後にプロテイン一杯飲んでれば、
> 三ヶ月か半年後にはおもしろいように体が大きくなってくると思うよ。

それで、おもしろいように体がデカクなれば
世の中のトレニーは誰も苦労しないよｗ

>>79
ダンベルで最低１５キロ？。。。。。。。。。
バーベルの間違えじゃないんですか？。。。。。。。。
いくらなんでも、体重を増やしたいガリがそんなものを持ち上げることは出来ないと
思う。。。。。。そんくらいの重量のやつ使用してる人いる？

>>81
最低15kgってのは15kg〜2kgくらいの幅で調節できるってことよ。
ちなみにガリでショボトレーニーの俺はダンベルカール13kgで
やってるから。

>>81
重量調整できるタイプで、だよ。
初めは5〜10ｋｇぐらいから始めればいい。

しまった、かぶったｗ
まあ15ｋｇ〜20kgぐらいでダンベルベンチプレスできるように
なったらそれなりに体重増えてると思う。

>>80
すまんかった。。
ガリの奴がトレーニングしたらの話だよ。
今はオレも15キロのウェイトじゃ負荷が足りなくなって30キロのダンベル注文した。

オレの経験から感じる程度の話だけど
やはり最低15キロのダンベルじゃないと筋肥大のトレーニングにならないと思うよ。

へーそんなに重いやつ持てるんだぁ。。。。でも、その重さを変えたりできるやつって
いくらぐらいするの？高そうなんだけど。。。。。。てか、近くに売ってないと思うけど

だめだこりゃ┐(ﾟ〜ﾟ)┌

次ぎいってみよう！

ここのスレの住人は筋トレ以外に運動とかしてる？
部活とかサークルとか。漏れはしてないから持久力がない・・・

>>89
運動といえるか微妙だが、俺は徒歩で往復一時間くらいかけて、
食料品の買出しに行ってる。（5日で3回くらいのペース）

>>86
ネットの通販でいいなら↓
http://www.fightingroad.co.jp/barbell/barbell_index.html
とか、他にもさがせばいっぱいありますよ。

家でやろうとしたって
どうせ続かないんだから
同じ金使うならジムでも通え

女子高生の足は眩しいのー　(；´Д`)

家よりｼﾞﾑの方がやっぱり追い込めるっていうかやる気が出るなぁ

そうだね、家だとなんか甘えが出るよ。ジムは行くまでが面倒
だけど、行ってしまえばやらねばしょうがい気になるし。

ウェイトトレーニングだけじゃなく、ジョギングも初めてみようかと
最近思う。どうせなら持久力もつけたいからね。

しかし、ジムって面白いくらいに効果あるね。まあ、今が一番
体重の増えやすい時期ってのもあるだろうけど、体重が順調に
増えていくもの。

当初は7月までに173cm/62kgが目標だったけど、この分だと
65kg到達も夢じゃなくなってきた。（現在６０ｋｇ）

173/60でどこが痩せてるんだ・・・。
このスレ居にくくなってきた。
170/43がやっと半年で45になったのに；；

そういいなさんな。ガリ扱いされてるのは多分みんな一緒だよ。

>>97
何を言っちゃってるんさ！俺かてもとガリガリだったんだぞ。
努力してやっとここまできたの、もうちょいでガリ脱出ってくらい。

362 名前： Ｃ．Ｎ．：名無したん [sage] 投稿日： 03/11/29 01:03 ID:kQ/5DRVq
男だけど友人で193cm/51kgという奴がいる。
痩せてるけどそんなにガリガリって感じでもないな。
まあ着衣の状態しか見たことないので脱いだら凄いのかもしれんが。

脱いだら凄いって男にも使うのかｗ何かﾜﾛﾀ。

いかん、俺もがんがろう・・・。

俺は180cmの61kg。いつも夏までには！と思うのです・・。

おれもガリガリで人前じゃ服脱げないけど
トモダチで172cm43kgいるけど去年の夏プール彼女と行ってた。
彼女に見られて嫌とか思わんかなー。

>>103
逆に彼女相手には平気だろう。
どの段階のカップルなのかにもよるだろうが。

女友達とガンガン海に行けるのが理想だねえ。

今からでも努力すればギリギリ夏には間に合うぞ。
春になったらお終いだよ。

176cm 56〜５７

ここから先増えない

9月頃から筋トレ始めて、12月終わりには176*56から176*60になってた！
ンが、1月は月に2〜3回しかトレしなかった。サボリ…
体重、量ってないけど、明らかに筋肉が落ちたっての分かるし…
月も変わったので気持ちを入れ替えて再開しよっと！

身長167で体重44キロ
筋トレをしてもなかなか体重が増えないので、
プロテインを一日おきに飲むと決めて、三日前からプロテインを始めたので
プロテインの使用回数２回。今、体重を量ってみたら、な、なんと４６、５キロ。。。。。
んなばかな！？使用したの２回やぞ！？
ウソでもうれしいっす（涙）お昼頃に量って44キロみたいなことが起こって
いませんように。。。。。。。

>>108
体重の1kgくらいは１〜２日で増減するからね。まあ、水分しだい。
トレーニングしてるなら毎日プロテイン飲んだほうがいいと思う。

いや、朝は何も飲んでないから水分あんまないだろうし、朝飯も食ってないし、
何よりも１年間、すごいことに体重計ではかってみても
43,5から44キロ以外の数字が出たことが一度もないんっすよ！！

朝飯も食ってないし
43,5から44キロ以外の数字が出たことが一度もないんっすよ
この時点で矛盾だらけ

増えたっていうんならよかったじゃない。

俺は2〜3日で増減1kgくらいはあるからね。
体重は大体1週間測ったうちの最低値を基準に
するようにしてるよ。

学生時代は172cmで47〜48キロぐらいだった。
それが就職して忙しい上にいろいろあって精神的なものから
飯が食えない時期もあって42キロまで落ちた。
さすがにまずいと思ってこのスレとかも参考にしつつ
筋トレも時間が許す限りやってプロテインやワカモトも
飲んだおかげで44キロにもどってみかけはかわらないものの
嬉しかった。

が・・・
インフルエンザになってこの一週間寝込んでしまって
今朝はかったら40．5キロと今までみたこともない体重になって
しまった。
下手すると30キロ台になってしまうかも。
男で30キロ台なんてありえないよ。

明日会社に行きたくない。
こんな痩せ衰えた身体を人前に晒したくない。
気になる女性もいるのに・・・
もう出社拒否したい。

みなさんも風邪には気をつけて。

>>113
いやぁ心中察します・・・。
ガリは体重落ちやすいから、体調を崩したときにどうやって
今の体重を維持するかが問題なんだよねぇ。
漏れは風邪をひくと必ず腹の具合も悪くなるから・・・。

>>113
俺ずっと175-45だったけど一年くらいかけて65キロになったら風邪ひかなくなったよ
それまでは毎年2,3回は風邪ひいてたけど

>>114
ありがとう・・・
ホント体重維持するのが問題だよ。
今までの苦労は何だったんだろうって思うよ。

今上司に電話したら仕事が山のようにたまっている。
休んだから仕方ないとはいえ相当忙しくなりそうだ。
マジで30キロ台になってしまうかも。
ホント欝になるよ。

>>115
そうなんだ。
でも一年で20キロも増やすなんてすごいなぁ。
俺からみると夢のような話だよ。

しかし、筋トレの世界に足を踏み入れるとどんどん欲が
出てくるからいいね。

>>117
あー分かる分かるｗ

>>116
激しく応援してまつ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

>>119　ありがとう、頑張るよ！

今一週間ぶりに風呂に入った。
もうありえないぐらい手足が細くなっていたよ。
背中まであばらが浮きまくりだし。
みてて自分の身体ながら気持ち悪いよ。

まぁ落ちるだけ落ちたら這い上がるだけだよね。
またこのスレみながら一から努力するよ。

既ｼｭﾂかもしれないが、ここにいる人達って代謝が良すぎるのかな？
当方女ですが、食べても×２太らない。
ホント、人一倍食欲はあって、食事も野菜とか炭水化物とか
栄養になるもの食べてるけど全くダメ。
で、汚い話ですが超が付くほどの快便。
沢山食べた時は一日２回とか･･･。

思うに消化→吸収（特に吸収）がちゃんとできてないのかなぁと思う。
栄養が吸収される前に全部出ちゃうというか･･･。

ここにいるみなさんはやせの大食いが多いようですが、やっぱ快便ですか？

いま胃腸に良い漢方を飲んでるけど効果があるのかどうか･･･。
とにかく消化吸収を良くしたい！
何か他にいい方法ないですかねぇ？

>>113
172cm40.5kgでも会社行かなくちゃ！
それが男たるものだしね。
忙しくて体重30kg台になっても
頑張ってるのを見てオナゴはウットリするから
容姿体型ではないと思われ！

学生時代の友達で167cm37kgでも結婚出来たしね。
彼女的には細い男萌えーー!!みたいな感じだったんだけど。
本人は痩せてることにコンプレックス持ってるけど
周りは細くてイイ!!って思ってる人もいるから・・

がんばろ！

>>121
昔は痩せの大食いだと思い込んでたけど、食う量は普通か
へたしたらそれ以下。なんというか、食に対してそれほど関心
が無いらしい。例えば深夜、腹が減った→何か食おうか→
食べるのが面倒だから寝るって感じで平気で我慢できちゃう。

今は多少は注意をして食べるようにしている（それでも深夜
には食わないけど）。

>>123
別に体重に拘ることないんじゃ？
普通かそれ以下の食べることが身体には良いし、深夜は控えるのは正解だよ。
あんまりむきになって食べて身体壊すのはどうかと。
今何センチ何キロ？？

>>115
どうやって増やしたの？

俺は１８２ｃｍ/５４ｋｇ。
鏡とか写真見たらすごい落ち込む。
特に薄着になる夏は。

>>124
体重にというか、体には拘るよ。やっぱり、ヒョロヒョロは情けないしね。
今は筋力トレーニングの甲斐あって173cm/60kgまでもってこれたよ。

>>125
今まで朝抜き・昼軽食・夜家飯だったのを
3食（2000キロカロリー）きちんと取るようにしたら月2キロペースで増えていったよ。
食っても太れないじゃなくて食ってないだけだったようだね。
俺の予想だとホントに食っても太れない人っつうのは少数だと思われ

>>121
自分を見ているかのようだ
加えて私は胃下垂だよ

強力わかもとを飲むつもりだ

朝食抜いて昼と夜はバクバク食べてるのだけど太れない。
もしかして朝も食べたほうがいい？
よく朝抜くと太るって聞いたんだけどﾅｧ

基本は三食。または小刻みに四食から五食とか（少量ね）。

>>120
３サイズや手首、二の腕、太ももなど何cmですか？

ここのスレとかみて、プロテインを購入して使い始めたんだが、すごい。。。。。。
筋トレとか（腕しかやってなかった）
今までずっと半年くらいしてたけど体重がほとんど変わらなくて困ってて、
ここのスレでみんながプロテインを使用してるので俺もしようと思って先週から
使い始めて筋トレも全身にするようになったのだが、
身長167で体重43.5だったのがなぜか一週間で47に。。。。。。
確かに使用前には44はなかったはず。。。。。。
なんか、一週間で3.5キロも増えてしまったのだが逆に短期間で増えすぎて
うれしいよーな怖いよーな。。。。。。。まぁうれしいけど。
みなさんもがんばってください。

>>133
もしその体重増加が続くなら気をつけたほうがいいかと。

http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/26.jpg
目標

>>135
ウホッ

俺はまず体重計がないからな。。買おう・・

プロテイン　一日三回くらい飲むと良し

納豆に卵の白身を混ぜて食べる。知り合いの格闘家がやってた。
まねしてみたら、プロテインよりも効果を感じた。

鳥肉ささみ

大豆　のどが渇いたら豆乳を飲め。

ただ太りたいだけなら、間食をしたほうがいい。

. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣
　　　　毎回同じアフォなレスが・・・・・・・

プロテイン毎日飲んでると肝臓痛める。マジで危険。

ほんとあふぉばっか。

さーてみなさん、今日のアホ達を上げていきましょうね〜（*^ヮ')b

>>138プロテインより効果を感じた。
↑何をどのように感じたんでしょうね〜、吸収率や消化など
鑑みてもよっぽどウンコなプロテインを飲んでるんでしゅね〜。

>>139
↑まだこんなこと言ってるデブがいるんでしゅね〜。
過去ログ読めばいかに自分がただのデブかわかりましゅよ〜。

>>141
まーだこんなこといってます。きっと怠惰な生活で脂肪肝に
なった人なんでしゅね。

>>143
釣られんなよ。

みなさん胸囲って何�aくらい？
俺さっき巻き尺で測ってみたら７８．５�aだったよ・・・
ちなみに身長１７７�a体重５３�`

温泉とか銭湯とかで恥ずかしいよ
プールなんてもってのほかだよ色白だし・・・

身長−体重=120以上って殆どだと思うんだけど、
130以上とかっている？？
例えば身長170cmで体重40kgとか・・

そういうヤツって何食ってるんだろう？
いっくら体質って言っても食べるときは食べるけど
食べないときは１日食べなかったとかあるんだろうか。

>>145
脇の下で測った？それとも乳首位？

>>145
ウエスト、ヒップ、その他計測して下さい

>>145
それは細すぎるな
ガリガリ自負する俺だって90ちょいはある
180ｾﾝﾁ60ｷﾛね

まあ、胸囲だと骨格も関係してくるからな。馬場みたいな
体型もあることだし・・・・・・

>>143
はたから見たらおまえもかなりのアフォに見えるぞ…

>>151
ネタや

プロテイン飲んで肝臓傷めるなら、肉や魚や大豆食っても肝臓傷めることになるね（ｗ

筋トレはやめることにした。なぜなら追い込んだ筋トレやると
体重の2倍グラムプロテイン取らないといけない。金がかかりすぎる・・・・
太りたいが別に筋肉モリモリになんかならなくてもいい。
筋トレしなければ体重グラムのプロテインで済むし。
それで腹が出てきたり体脂肪が増えてきたらちょっと腹筋したりするようにする。

つーかプロテイン飲むなら筋トレしなきゃ

>>155
なぜに？
体重の倍グラムもプロテイン飲めないって･･･
金持ちじゃないんだよ。

いやその体重の倍ってのが分からんのだが・・・
筋トレ後に規定量飲むにしときゃいいじゃん

>>157
追い込んだ筋トレするんなら体重の倍グラム（例えば体重50キロなら１００ｇ）
飲むのが目安なんでしょ？
大した筋トレしないならそんなに取らなくてもいいんだろうけど。

そういうのがあるっての知らなかったが・・・
まぁ金の話は個人個人だからねぇ・・・

>>154
何か勘違いしてないか？
取るべきものはプロテインパウダーじゃなくて
体重１ｋｇあたり2ｇ以上の「たんぱく質」。
食事で足りてないたんぱく質をプロテインで補うのが普通。

>>160
しかし体重１ｋｇあたり2ｇ以上は無理だべ･･･

やっぱ、女の痩せすぎもやばいと思うけど、男の痩せすぎはその上を行くと思う。
見てて情けないし、かわいそすぎ。−−

>>161
つか、ｵﾏｴは普段の食事に何を食べてるんだ？
そっちからのたんぱく質の摂取は０なのか？

運動終了後から1時間ぐらいだけ、プロテイン吸収率が凄く高まるからね
逆に言えば運動後でないと、プロテイン服用の効果はあまりあらわれない
だからプロテインなんて運動直後に20ｇだけ摂ればいいわけだ

開始2003/5/20　173センチ
開始時　54キロ →　67キロ　
【トレ】 ダンベルベンチプレス12reps×３（15×2kg)、
ベントオーバーロウ12reps×３（15×2kg)、
シーテッド・ダンベルプレス10reps×３ （10×2kg)
ダンベルカール両腕8reps×2(15kg)、フレンチプレス 両腕12reps×２(10kg)
クランチ25reps×4、デッドリフト14reps×３（15×2kg)
ダンベルフライ10reps×3(7×2kg)
【サプリ】　トレ後にプロテインとクレアチン摂取

【備考】 ダンベルフライを前回から取り入れてみました。
まだ慣れていないのでフォーム確認のため軽量で行ったのですが、それでも胸に強く効くなー。
明日はジョギング７キロだ。どんどん走れるようになっているので
最近はジョギングの方が楽しくなってきた。
なんか元々の目的である体重増加とは違う方向に言っているような気が・・・・

>>164
キミ、そんなこと言ってると笑われちゃうよ。
もう笑われてるだろうけどさ。

>>165
宅トレですか？

俺も30kgのダンベルセット買おうかな・・
ガリガリだけど力は人並みにあると思うし。
筋肉痛になりたい

うりゃー(ﾟДﾟ#)

みなさんウエストどれぐらい？
男で６０ってやばいんですかね。

50kgから60kgに15年程で増量に成功したが､
ウエストだけが太くなって寸胴になってしまった。
身長178なのでもう少し増量しても良いが､
ウエストだけは細くしたいよ。

>>170
ヤバイというかありえない

>>172
そんなに異常な事なんですか？
確かに細くてきもちわるいです。
でもこのスレなら仲間がいると思ったのに。

>>170
がりがりやな

>>170
身長は何センチよ？

筋トレ始めてから風呂上りに鏡見るのが楽しみな奴は俺だけでしょうか？

俺もウエスト６０台だけどバストは１００近くある
でもキモイ

>>176
それきわめて普通

>>176
俺もだ。なんだか筋肉増えたかなって力こぶ作ってみたりして、
「あ、増えた増えた」って勝手に思ってる。
てか、「ベントオーバーローイング」っていう筋トレ知ってますか？
広背筋を鍛えるやつなんだけど、なんかそれやってると腰がどんどん痛くなって
いくんすよ。疲れるのはなんか腰だけ。これって俺やり方あってるのかな？。。。。。
腰が疲れたって感じてるのが広背筋を鍛えてることになってるの？？
おかしいならやり方のコツを教えてもらいたいです。

吐くほど食べて寝れば太るよ｡２年で20kg増えました｡165cmです｡

↑あぁ、またアホが・・・

>>180
消化器系が弱くて痩せ過ぎていて、
それを実行すると吐くか下してやっぱり痩せる罠。

>>165
理想的に増量が成功しているようで羨ましい限りです。
クレアチンを摂取しているとのことですが、できれば商品名を教えてもらえませんか？
最近クレアチンを買おうと思ってさがしてるんですが、いっぱいあってわかりませぬ。

ちなみにオレは１０月から増量計画始めて４ヶ月経ち、
１７２ｃｍ　開始時４７ｋｇ→現在５２ｋｇ（増え方が遅い。。。？）になりました。
トレの内容は
ダンベルカール・ダンベルベンチプレス・ダンベルショルダープレス←３つとも１０×３セット、
デッドリフト・ダンベルスクワット←２つとも１５×３セット、
クランチ←３０×３セット　です。
ダンベルの重さは７ｋｇから１２ｋｇになりました。
トレ後にプロテインはかかさず摂取しています。
ジョギングは一日置きに２ｋｍを軽く走るといった感じです。
目標体重は６０ｋｇ。先は長そうですががんがりまつ。

>>175
１６８センチです。
実は体重は５８キロなので数字的には
痩せてないのですが、見た目が４８キロ
らしいんです。どうしたらいいですかね。

>>179
ベントローは普通腰には効かないよ。フォームがおかしいのかもしれない。
軽重量で素早く高回数のベントローやると広背筋がパンパンに張るのがよく分る。

>>183
> クレアチンを摂取しているとのことですが、できれば商品名を教えてもらえませんか？
> ダンベルの重さは７ｋｇから１２ｋｇになりました。


その程度のトレでクレアチンなんて必要ないって
お金の無駄だよ

しかし、このスレも7代目に突入してすっかり筋トレスレに
なってきたね。まあ、健康的に太るためにはこれしかない
わけだから当然の結果なんだけどね。

胸の真ん中あたりの下にある、あばら骨のまわりの筋肉はどうやったらつきますか？

>>188
（　´_ゝ`）ディップス

今15歳で身長172 体重49 なんですけど、
これから体質が変わって標準体型になるってことはありえますか？

>>190
十分ｱﾘｴｰﾙ。おんしゃまだ身長も伸びるがや。

俺、薬剤師だからプロテイン、クレアチン、わかもとなんか全部原価で買えまつ。
おまいらスマソ。

>>192
端金でよくつまんねーこと言えるな

( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞｯ

>>184
１６８センチの５８キロ（これって標準体型ちゃうの？）なのに、
ウエストが６０ｃｍって脅威的やな。
俺なんて１８２ｃｍの５４キロのガリガリやけど、
ウエストは７５ｃｍはあるよ。
しかも見た目は４８キロか…
これがほんまやとすると、
よっぽど骨か脳みそがパンパンに詰まってるんじゃないやろか。

頭でかいんじゃねーのー？

>>184
骨格が他より細いんでしょう
逆に太ももとか太いべ？

てか見た目が48ｋｇってなに？
ただたんに背が小さく細く見られてるってこと？

>>195
181cm66kgのがりだけど、ウェストは68cmだよ。
195がガリガリなのにウェストが75cmもあるというのが信じられない。
胃下垂？

ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html

これ見ると、180cm以上で65kg以上だと
ウエスト、70〜75ｃｍくらいだね
腹が冷え性なのかも

>>190
とりあえず画像アップしてみなよ

>>162
ｵﾏｴﾓﾅ

俺177-62のガリだけどウエスト80ｃｍあるよ

>>203
177-62って全然ガリじゃないじゃん

ガリと言うか痩せだな

俺は182cmの61kgのガリ
いや203はガリには入るんじゃねーの

BMI21未満はガリっしょ

さあて今日も筋トレ。

夕飯前に体重量ったら朝と比べて1kgも減ってた。

19歳で170cm54kg
二の腕周りが26cmしかない。手首はもっと細い・・・。
筋トレしてプロテイン飲んで夏までには62kg以上にしたい。
夏は貧弱な体型をもろにさらすから、それまでにはガリを脱したいな。

>>210
二の腕はみんな伸ばした状態のこと？
力こぶ？

>>211
伸ばした状態だよ
腕が特に細くて・・・。

>>200
そこ見てみた。178cm55kg以下でウエスト64cmって人がいるね。
この人は細そうだ……

しかし>>195や>>203はまじで内臓が下がっているんじゃないかと
思う（脂肪がないこと前提）
腹筋鍛えた方がいいんじゃないか？
体重よりまず健康だ

BMI判定したら標準体重より10kgも少なかった・・・。

身長は170cm以上なのに
ウエスト60cm以下の細い人いますか？
また、
二の腕は片手で一握りの人は？

つい最近まで体調悪くて筋トレできなかった・・・
また今日から筋トレ＆栄養みっちり摂って頑張るぞぉぉぉぉ！！！
・・・寝よ

ウエスト60以下って女じゃん

>>213
その人は178cm51kgでふとももに至っては44cmでどの女よりも細いな。

>>217
しかも女のウェスト５８とかは嘘が多い

>>215
俺身長170cmでウエスト60だよ。
二の腕は片手では握れない。

二の腕を片手で握れるってどれだけ細いんだ･･･

俺、悲しいが手首は片手で握れてしまう。。
流石に二の腕は無理だが

足首なら握れるよな？

手首は骨格がモロにでるからな。あそこを筋肉で太くするのは
ほとんど不可能。俺も手首は握れる。

手首だと親指と小指で握ってぴったりだ。

大学生なのに小学生のちょっと体格のいいガキよりか腕が細い・・・。

手首をもっと筋肉つけたい。
腕時計なんて一番きつくしめてもまだ少しゆるゆる。

>>226
手首、二の腕は何cm？
女性りも細い？

>>227
もちつけ。

>>227
手首：14cm
二の腕：25cm

夏までには太くするぞ

手首って体重10kgぐらい増やしても（ある程度筋トレやるのを条件）
ほとんど変わらんの？

二の腕は脱がなきゃあまりわからんけど、手首、前腕は半袖でわかるからね

手首は鍛えても（筋肉で）殆ど太くならないよ。太くするには
脂肪をつけるしかないよ。

でも、前腕をトレーニングすれば手首の細さもさほど目立たなく
なるとおもう。　

俺前腕３０、上腕３５、手首１７。

手首が細い・・・

>>232
このスレ的には十分マッチョだな（　´_ゝ`）y─┛~~

167.5cm 55.5�s
バスト　87.5cm ウエスト　68cm ヒップ　85cm
前腕　25.2cm
上腕　25.5cm 力こぶ　30.0cm
手首　16.0cm

>>234
１７７cm７１kg
Ｂ１０１　Ｗ７８　Ｈ９１
前腕　30cm
上腕　30.5cm 力こぶ　35cm
手首　17cm

やっぱり手首って太くならんのね・・・

本当ですか71�sもあって　手首17ｃｍ？
無理に体重増やしても、太ももや尻ばかり肉がいくからなー（脂肪は増やしたくないし）
手首はどうしようもないのか

>>236
そう、２年で８キロ増量したのだが手首だけは変わらないW
たとえ８０キロまで増やしても変わんないだろうな・・・

ガリガリのヒョロヒョロ・・・。

　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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（ / ⌒ヽ　
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　∪ 亅|
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　 ∪∪
　　 ：
　　 ：

　‐ニ三ニ‐

いぢめられっこの遼がもどってきてるな

遼ちゃんまだいるの？

>>223
無理だった

プロテインとスクワットと腕立てやり始めて10日目、
一キロ増えたー！！

直ぐ戻るのが目に見えてるが

164ｃｍ　105ｋｇの俺が秘訣を教えてやるよ！
とにかく食ったらすぐ寝ること！相撲取りが体重増やす時もこの原理を利用している！
はやく俺に追いついてこいよ、ガリども！

脂肪でふやしてどうすんだよって釣られてみる

>>242
( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

筋肉で体重なんてふえねーよ（ｹﾞﾗｵﾌﾟｽ

242 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/02/07 22:19 ID:MkdO/s3I
164ｃｍ　105ｋｇの俺が秘訣を教えてやるよ！
とにかく食ったらすぐ寝ること！相撲取りが体重増やす時もこの原理を利用している！
はやく俺に追いついてこいよ、ガリども！
245 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 04/02/07 22:24 ID:MkdO/s3I
筋肉で体重なんてふえねーよ（ｹﾞﾗｵﾌﾟｽ

>>２４５
おまえは頭まで脂肪でつまってるのか
俺がいつ筋肉で体重増えるって言った？

182.59だけど目標は↓だな
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_s/01.jpg

化け物め

プロテインもわかもともダンベルも金無くて買えね
所詮人生は金が全てだな
金だ金

>>229
俺と同じだ・・・。
170ｃｍで58kgなんだけど（夏は54ｋｇ）、
ウエストは64ｃｍだよ。
バレー部で身長が同じで、
体重が63ｋｇのヤツが俺の腕つかんできて一言、
「おまえ細いな」
だから何だよ・・・。

>>251
高負荷の腹筋系筋トレしてる？

>>251
俺も高校のとき言われたことあったけど、かなりムカッとした！

腕が細い上に標準体重よりか10kgも少ない・・・。
夏は好きなんだけど、ガリだとなぁ・・・。

筋トレしてプロテイン飲んで夢の60kg代目指す。

>>253
身長は？（・ω・　）

コンプを治すためにも筋トレ筋トレ

>>252
筋トレは、腹筋200回くらいかな。
肥満防止の意味でシャドウボクシングやってる。
痩せてるけどたくましい？みたいになろうかと・・・。
>>253
まぁ、思いやりに欠けるヤツは、
キャラメルコーンのピーナッツを
尻の穴に詰め込んで逝ってほしいよね。

>>256
じゃあ、ウェストも太くならないね。筋肥大もしないし
脂肪もつかないだろうね。

漏れ身長171cm体重50kg胃病で25kg痩せますた。筋肉が落ちてしまったのでアドバイスおながいしまつ。

>>258
病院行け

筋トレして力んだらババもれた

>>254
170cmで54kg
標準体重は64kg

１７７で６２キロから失恋レストランして５２�`になった

>>262
悲しけりゃここでお泣きよ

ねぇ　マスター　つくってやってよ

プロテイン溶かした牛乳

ガリレオ・ガリレイ(ry

（*´ω｀*）

筋肉つけたい　筋肉つけたい　筋肉つけたい

>>267
筋トレしろ

100%ホエイプロテイン(オプチマム社)を飲んでる人いますか？

┏━━━━━━━━━━━┓::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
┗┳┳━━┃猪┃━━┳:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　 ┃┃　 　 ┃　 ┃　 　 ┃┃::::::::::::::::::::::::::::::::
┏┻┻━━┃木┃━━━━　::::::::::::::::::::::::::::
┗┳┳━━━━━━━┳━┛::::::::::::::::::::::::
　 ┃┃　 　 　 　 　 　 　 ┃┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　 ┃┃　 　 　 　 　 　 　 ┃┃::::::::::::::
　 ┃┃　 　どうか筋肉がつきますように
　 ┃┃　 　 　 　 　 　 　 ┃┃ 　
　 ┃┃　 　 　∧＿∧ 　 ┃┃　
　 ┃　　 　 　（　´∀｀）
　　 　 　 　＿（　　　 つ ミ＿＿＿＿＿
　　　　　　|＼＼＼＼＼＼�I＼＼＼＼＼
　　　　　　|　 ＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
　　　　　　|　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　 　 　 　 |　 　 筋　 肉　 之　 神　 　 |

９月からジム通って筋トレしたが４９キロをきってしまった。。（身長１６２）
まぁ今まで運動してなかったから、減るのは仕方ないけど
もっとがっちりした体になると思ってた。
脂肪をあまり増やさず、体重を増やすって難しいでつね。。

タンパク質は多め、脂質は控えめにしてるんだけど、
炭水化物は標準と比べてどのくらい採ればいいんだろう？
ある程度はとらないと筋肉つかないよね。
でもとりすぎると脂肪だよなぁ・・・

>>258
マッスルメモリーがあるから、少し筋トレやればすぐ戻るから安心汁。
以前の筋肉以上が欲しいなら、かなり筋トレやらんとな。

そんな筋肉は付けて脂肪は付けないなんてやり方、初心者が
やって上手くいくわけないよ。普通バルクアップするためには
脂肪は気にせずカロリーを摂取して、ある程度筋肉が付いて
から脂肪を落とすもの。

俺もそんなのは非効率的だなんて思ってたけど、結局それが
近道らしいと最近気付いた。筋肉が付けば基礎代謝量は上が
るから脂肪も落としやすい。まして俺らは落とすことにかけて
は一流だろう？ｗ

>>274は>272へ

筋トレしてたくさん食べて筋肉と脂肪の増える割合が
１：３になれば丁度いいと聞いたけど本当なのかな？

身長166cmで体重44kgの高2の女です。
食が細く、太れません。拒食症ではないです。
友達な｢細くていいな｣って言ってくれるけど…

前は１７８で５４だったけど
太ることを意識してよく食って鍛えてたら
１７９で７０ちょいになった。
以前はガリの代名詞みたいだったけど今じゃ腕太いなぁってよく言われる。
おまいらガンガレ。
経験上、背筋を鍛えたら体重増えます。
あととにかく飯をよく食いまくること。もう限界ってとこまで。
腹は壊さないこと。一気に体重減るから

>>278
背筋の鍛え方を教えてくれ。

>>278
ええ話や｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

大体　成人男性の手首って何cmなの

ボブサップとか30cmくらいあるのだろうか？

ちなみに俺は14.5cm

>>282
何歳でつか？

>>283
<丶´Д｀>y─┛~~　３０や

>>284
俺は19で手首14.5cmでつよ・・・。
もっと太くしなきゃ！

>>285
手首はムリぽ

あと、脂肪がある程度多い方が、
筋肉も付きやすいよ。体脂肪が少ないと、筋肉もつきにくい。このスレの肥りにくい超ハードゲイナーな
特にね。

ガリ

ダンベルカールして筋痛がぜんぜんとれないと思ったら骨折してたよ

>>289
すまんﾜﾛﾀ

俺はベンチプレスで肩痛めた。ガリが慣れないトレをすると
こういう目にあうのだな・・・・・・・

ガリ以前に変なフォームや無理な事すると誰でも体痛めるよ。

>>292
まったくだ・・・・・

ザバスのウエイトアッププロテインを飲んでます。
でも、牛乳のほうがプロテイン飲むより良くないですか？
見たら牛乳のほうがエネリギー・たんぱく質、脂質がプロテインより上。
炭水化物だけはプロテインのほうが多く含まれてるみたいだけど。

牛乳だけ飲んでも良いのではと思った。でもプロテインが必要なんですよね？
太るためには。まだプロテインとか理解してないのでご説明くださるとうれしいです。

ちなみに１７４センチ、体重５０キロの♂です。もう１０ｋｇは太りたい（涙

>>294
SAVAS ●主要栄養成分（製品１００ｇあたり）
エネルギー・・385kcal, たんぱく質・・20.1ｇ, 脂質・・0.5ｇ, 糖質・・75.5g

低脂肪乳　●主要栄養成分（１００ｇあたり）
エネルギー：46kcal、蛋白質：3.4g、乳脂肪分：1.3g、炭水化物：4.9g

単純比較しちゃうのも間違いの元だけど、一回あたりの摂取量を考えれば
一見牛乳オンリーでも良く見えちゃうもの。ただ牛乳だけガブガブ飲んでも
バランスが悪いし、お腹壊さないか？　そこにプロテイン溶かした方が合理的
でしょ。

どっちにしろ普段の食事から肉・魚・乳製品・大豆などで、たんぱく質を意識
したメニューにすることが吉。食が細い人間ならプロテインで補完するべき。

>>294
太るためにプロテインが必要なんじゃないよ。筋トレをするなら
プロテインが必要なの。

何もせずにプロテイン摂取→たんぱく質摂取過多→内臓ｱﾎﾞｰﾝ→痩せる

ウェイトアップってたんぱく質20グラムって、製品100グラムあたりの量が低すぎじゃないか？
ホエイプロテイン買ったら80グラムは入っていたよ。

2万するプロテインが7千で売ってた・・・。

買いなさい

もうすぐ薄着の季節だぜ…

痩せてて太れないって、ある意味障害だよね…

夏頃どんな体になってるかな･･･

827 名前：病弱名無しさん ：04/02/10 17:19 ID:vTKjjSB8
１８２ｃｍで７０�sかよ
高いのは羨ましいが弱そうだな

身長175cm。大学のテスト期間だったせいで忙しく、ろくに食事取らず(一日一食とかザラ)
トレもしなかったら55kgはあったはずの体重が51kgに(((( ;ﾟДﾟ)))
このままでは50kgきりかねないと思って一日三食＆トレ＆プロテインでなんとか
53kgまでは戻りますた。ＭＡＸ時は57kgあったのになぁ。とりあえず半そでの季節
までに60kgが目標。

春からじゃ間に合わないからな、今から筋トレ初めても遅いくらい。

ウイダーマッスルフィットプロテイン買ってきた！！
おいしそうなバニラ味♪

>>297
だからウイダーや座バスのウェイトアップはプロテインとは呼べない。
ただの炭水化物のパウダー。値段が安いので騙される奴が多い。

まあ、ウェイトゲイナーなわけだが

>>122
すっごい遅くなったけど・・
どうもありがとう。
一週間、いや10日頑張ったよ。
瞬間的？には40キロきった日もあったけど今はなんとか40キロは
こえている。
まぁもう一度熱ださなかっただけましというもの。
明日は久しぶりの休みだ。いっぱい食って
筋トレも少しづつ再開しようと思う。
夏までには45キロはこえたいなぁ・・

暇だから誰か画像upしてよ。俺はもう前にやっちまっただ・・・・

ほらよ


http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242

>>311
バカ、それ見飽きたよ。キャッシュにまだ残ってたよ。

総合格闘技集団「パンクラス」の船木は、試合がそれほど近くない時期には身体作りに重点を置き、この時期にはプロティン40gを一日に５回摂り、
タンパク質の摂取量は食事を合わせて毎日250g以上を目安としています。（『船木誠勝のハイブリッド肉体改造法』）
また、同じくパンクラスの加藤は、パンクラスに入門してきた当時体重が62�sしかありませんでした。船木はこの加藤の身体を大きくするため、
毎日一万kcal摂取させたといいます。カツ丼が970kcal、ラーメンが480kcalくらいですから、一日一万kcalといえば途方もない量です。
ひどい時には、普通なら捨ててしまうような他の選手が残した卵の黄身も全部食べさせ、ちゃんこの残ったものも全部食べさせ、
ちゃんこがカラになるまでが加藤の食事タイムでした。もう固形物が入らなくなると、ちゃんこの残りとごはんをミキサーにかけ、
どろどろになったちゃんこジュースを飲ませることもしました。そのかいあって２年で18�sの増量に成功し（62�s→80�s）、見事な筋肉質体型に変身しました。
話は変わりますが、パンクラスの話のついでに。以前パンクラスにレスリング留学していた、フランク・シャムロックが考え出した食事について。
ごはんの上に切ったバナナをのせて上から牛乳をかけて食べます。これをフランキー・スペシャルと言うらしいです。

不幸という名の辞書には
ページをめくっても、またページ
不幸という名の辞書には
ページをめくっても、またページ


人生のあるところ、必ず希望がある
意志のあるところに必ず道はある
この男の肉は、別の男のなにか
僕は今日、立ち上がらなくては

人生のあるところ、必ず希望がある
意志のあるところに必ず道はある
挫折を認めよ、君はまだ若いのだから
僕は今日、立ち上がらなくては

不幸という名の辞書には
ページをめくっても、またページ
不幸という名の辞書には
ページをめくっても、またページ

>>313
プロレスラーってのは実にバカだよな(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ

身長１７５で４８キロ・・ガリガリ
仕事は肉体労働でがりの超筋肉質（ブルースリーのような筋肉）
夏場は４５キロぐらいに落ちます
太りたい・・・

>>316
48kgでブルースリーってどんなんだよ。
脂肪が無いだけなんだから江頭の間違いだろ！

>>316

ブルースリーに懺悔しろ！
そして死ね！

>>316
体脂肪が低いだけで筋肉質とは言えない。

ブルースリーも晩年は50ｋｇぐらいだったじゃん
全盛期は60ｋｇ以上はあっただろうが

>>320
>ブルースリーも晩年は50ｋｇぐらいだったじゃん
晩年ていうか死ぬ寸前だろ

みなさんのオススメのプロテイン教えてください

>>322
スリッパorバイブ

脂肪遊戯って冗句はだめですか？

>>317-319
集中砲火ﾜﾗﾀ

ブルスリーってさ筋肉増強剤を飲んで筋肉を
増やしていたんだろう？
それで筋肉に心臓が圧迫されて亡くなったって
聞いたけど。
筋肉のありすぎも（っていうか人工的な筋肉のありすぎも）
いけないんだなぁ。
あの筋肉憧れるけどさ。

二の腕の周りは何センチあったら普通ですか？

３０センチ

19で手首が15cmしかない・・・。
何でこんなに細いんだろう
小さい頃に
運動あまりしてなかったからなぁ
筋肉の発達が遅れたのかな

>>329
手首は骨と脂肪の太さだよバカ

>>330
バカなんてゆわなくたっていいだろ！！

>>331
ごめんポ

中年以降のおじさんやおばさんの手首は太いね。
長年のカルシウムの量と、中年以降につきやすい脂肪のせいでね
若いうちはあまりかわらんでしょ
過去スレで177ｃｍ　７１�sで17ｃｍって人もいるし

　　　　♪　　　　　　　　　　　　　　　 .☆　 　ｼﾞｬｰﾝ！
　　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　　〃　 ∧＿∧ 　ヽ 　　　　　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　ヽ　　＿＿_＼（・∀・　）　／＼＿／　＜　許してやるよｗ
　　 　 　 　ﾁﾝ　 　 ＼＿／⊂　　　　つ 　 　‖　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣／| 　 　 ‖
　　　　　　　　| ￣ ￣￣￣￣￣￣:|　:|　 　／|＼
　　　　　　　　|　 　　　　　　　　 　 |／

<<333
標準体重だけど
そんなに細いのか・・・。

一週間ほど九州に出張して、毎日とんこつラーメン食ってたら
178cm/57キロから64ｷﾛに増えた。単にストレスのせいかもしれないけど

（　´∀｀）えー、同じガリ仲間でプロテインを飲んでる諸君。
　　　　　ちょっとプロテインを飲む際の豆知識です。

・筋トレ後はすぐに水でプロテインを飲みましょう。牛乳ではダメです。
・プロテインを飲んでるなら、水も1日3L以上飲みましょう。
・カルシウムもちょっと多めに取りましょう。
・寝る前のプロテインは就寝の1時間前まで飲みましょう。

これらにはちゃんと理由がありますが、メンドイので省きます。

最近、素人筋トレが過ぎて体がボロボロじゃ
そちらも気をつけてたも（´Д｀；）

筋トレ30分から1時間以内に、たんぱく質２０ｇ以上の食事じゃだめなのか？

>>339
ベストではないがベターではある

米ばっか食っても太りませんか？
１７０�a４５�`

身長178体重54から58になった。ウェイトゲインの効果が少しはでてるのか？

器具とか一切ないんですが、
家庭でできる大胸筋の鍛え方を教えて下さい。

>>337
理由がなきゃダメよ（´Д｀；）ｷﾆﾅｯﾃﾈﾑﾚﾝｵｼｴﾃｸﾚ

>>337
( ´,_ゝ`) ｱｯｿ

>>337
し、知らなかった( ﾟДﾟ)ﾊｯ

＞筋トレ後はすぐに水でプロテインを飲みましょう。牛乳ではダメです。
ただの水じゃなくて果汁100％のジュースの方がいいよ。
ブドウ糖とか単糖類と一緒に取るのもいい。まあ別に牛乳でもいいと思うけど。
牛乳のカゼイン蛋白や脂肪で吸収が遅くなると言っても大した差は出無いと思うし。

あと付け加えるなら起床後も必ずプロテインは飲んだ方がいいよ。

筋トレ後と就寝前に飲みましょう！

>>343
腕立て伏せ

今177ｃｍ63キロなんだけどこれって痩せすぎ？
この身長だと何キロくらいあれば普通なのかな？

>>351
標準に近いんじゃない？

>>343
ＢＭＩ 　20.1　　あと１�s落ちたら痩せの部類に入る

標準は69�s

>>343ではなく　　>>351

BMI値が22.2が一番いいらしい

体脂肪率がなきゃ何とも言えないだろ。
筋肉がないなら脂肪が多くてもBMI値は低く出る。

>>356
bmiは単純に体重と身長からの指標だろ？

>>357
そうだよ？
だからあんまりアテにならない。
例えば脂肪はなくて筋肉ムキムキのマッチョマンは、デブではないがBMIは高くでる。
筋肉はぜんぜんないが、脂肪は割りとついてる奴は、見た目プヨってるのにBMIは普通だったりする。

脂肪がおおけりゃBMIも高くなるっての。
筋肉がおおけりゃBMIも高くなるっての。

筋肉つけなきゃ　　　　筋肉つけなきゃ　　　　　　筋肉つけなきゃ




　　　　　　　　　　　夏までには・・・

>>360
イメージトレーニング　お疲れ様

170cm51kg

この数値だとガリそのもの
一応、ベンチは85kg×3回アゲます

皆もガンガレーー！

>>348、>>349
どっちを信じればいいの！？

↑寝る前とトレ後は必須。あとは食事内容にあわせて補完。

>>362
へー、スゴイね。マシンじゃないよね？

>>363
別にどっちが正しいとか言うレベルの話じゃないけど
起床直後、トレーニング直後、就寝前のタイミングで飲むのが効果的。
起床直後、トレ直後と言ったタイミングでは吸収の早さを重視して
果汁100％のオレンジジュースなど複合炭水化物と一緒に飲むか
ブドウ糖など単糖類と一緒に飲むべき。就寝前は吸収を遅らせるため
カゼインのプロテインかホエイに牛乳、オリーブオイル、亜麻仁油などを混ぜて
飲むのがいい。>>337の内容はちょっと中途半端だね。

手首が異様に細いのですが、手首の辺りの筋肉は鍛えられますか？

>>367 これって釣り？
さんざん既出ですよー

>>367
身長と体重、体脂肪の手首数値を言ってくれなきゃわからん

体脂肪かあるいは手首の数値

ほんとガリでどうしようもない・・・。

少しの筋トレとプロテイン一日30ｇ飲んでおにぎりを晩飯のあとに食べてたら一ヶ月で1キロちょっと増えたよ。
体脂肪率は未だ増えず・・・・・

プロテインを水で飲むのは
どうしてもダメなので、
牛乳で飲んでます。

牛乳の方が違和感なく飲めます。

１６３ｃｍの４４ｋｇはモヤシですか？

172cmで48ｋｇです。手首は１６ｃｍです。
トレーニングして手首以外は筋肉がついたのですが

>>375
（ ￣-￣）ﾌﾑ　また釣りか。仕方が無い、釣られてやるか。


49kgで付いた筋肉ってどんなだよ！！

みなさんの飲んでるプロテインと入手先サイトを教えてください。

>>377
知っているがお前の態度(ry

>>373
漏れのストロベリー味のプロテインは牛乳で飲むとどうも
まったりして気持ち悪いから水で飲んでるよ。
初めはなんか味が薄い感じだったけど慣れちゃえば全然平気だなぁ。

>>362
どういう体型なのか非常に興味がある

頑張りまくって１キロとか２キロ増えましたとかいう報告見ると
可愛そうになるな。誤差の範囲じゃんｗ

>>381もしかしたら誤差だったり一時的なものかもしれないけど
それがモチベーションの維持につながっていくわけだし、
とりあえず前向きなレスは歓迎したいんだけどね・・・

トレーニングで得た体はトレーニングを続けないと維持できない
わけで、一生続くのだな・・・・・・

>>379
バニラ味は牛乳と一緒に飲んでも違和感ないなｗ

>>362 >>380
というかポンドの間違いとしか思えない
ほんとにあげてたらごめん

考えてみたらいくらなんでも軽すぎか。
すごいね>>362

>>378
（ つД`;）すんません

>>387ほれ
http://www.islandshop.com/protein/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
http://www.kenko.com/sports.html
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.fit-in.com/
http://mimie.net/
http://www.airsgym.com/
http://www.ccchain.net/
http://csx.jp/~suppleshop/index.html
http://www.naitou-shouten.com/
http://www.reallife.co.jp/
http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm

170で54
どうせガリさ

草なぎ剛もそれくらい

>>390
国分太一もそれくらいでしょ

ジャニってガリ多いなｗ

国分太一 　　167cm　　　　　　50�s
中居　　 　　165〜167cm　　　 54�s
三宅健　　　　163〜165cm　　　 46〜50�s
森田剛　　　　160〜163cm　　　 44〜48�s
えなりかずき　166〜167cm　　　 48〜50�s
太田光　　　　170cm　　　　　　50〜55�s
矢部浩之　　　171〜172cm　　　 55〜59�s
岡村　　　　　156cm　　　　　　40〜46�s

>>392
これマジ？
ｼﾞｬﾆ連中は「中性的な感じがするから」って理由で低めにサバ読んでんじゃないか？
奴等そんなガリってんのにバク転とかやってんのか・・・できないのもいるだろうけど。

>>393
いや、ジャニの若いのは特にガリガリだろ。バレーボールのとき
ガキ共が半そで何かやってたけど、腕細かったぞー。ガリガリ

漏れ172�a48�`…しかも男。。女に羨ましがられるけど嬉しくない…(つд｡)

>>394
後ろの方とかで激しく踊ってる奴等も細いもんな。
あんな体でもダンスってできるんだな。
俺の体でも練習すればバク転できるのかなぁ・・・

>>395
どの辺見られて女に羨ましがられる？
見た目ジャニ系とかすね毛ツルツルとか？なら判るような気がする。。

最近たんぱく質とろうと、から揚げ定職ばっかりですけどやばいですか？

> 俺の体でも練習すればバク転できるのかなぁ・・・
むしろ細い方が簡単です。
もひろん最低限の筋力は要りますが。

ジャニはガリガリｗ

GooのCM知ってる？上戸彩が出てるCM。
あれに出てるおっさん見ると俺もこんななのかーって鬱になってまう。。。

痩せてると就職もできない

痩せてるとｵﾀｸとか粘着っぽいとか根暗とかｶﾞﾘﾍﾞﾝとか
ひとつもいいイメージもたれないよね。
就職もできないってのは意外とほんとかもなｗ
なんか頼りなさそうに見えるもんな。あーでぶりたい。

ガリガリで社長とかになれるの？
社長とかってみんなぽっちゃりしてる気がする・・・
太ってる人はそれだけで大らかに見えるからうらやますぃ

かなり関係ないけど俺の兄は若くして年収ｳﾝ千万。
１７８ｃｍの７６ｋｇぐらいだったかな。
一方俺は無職に借金付き。
１７２ｃｍで５６ｋｇ。

やっぱ体重あったほうが仕事もできるんだよ。うん。

これまた極論なことで。

ガリっててもメンタルがしっかりしてりゃ仕事もできるだろが

メンタルがしっかりしてないからガリってるんじゃ

>>408
生まれつきの体質もある。

腸壁ってヒダ状になってて、ここに食べた物（宿便）が詰まってると吸収されにくいらしい
便が細かったり、ゆるかったりする奴は、先に食物繊維とって綺麗にしたほうがいいよ

あと食っても太れない人は、運動していない状態でも、遅筋を知らず知らずに緊張させてるケースがあるとか

じゃあデブは全員メンタルがしっかりしてんのか

最近なぜ太れないかひとつ原因がわかった。
自分は普段から心拍数が高い。ちょっと肩とか回すと１２０とか
行っちゃうし、歩いていても１２０を超える。
つまりは何もしなくてもカロリー消費がすごいんだな。

基礎代謝が高いという言葉にだまされそうになるが実は
心配機能が弱いからカロリー消費が多いだけだったんだな。
似ているようで全然違うね。

そういえば俺は貧乏ゆすりとかよくする。
それに立ち止まってる時も足をバタバタさせたり
とにかく小刻みに手足を動かしてることが多い気がする。

あ、俺も貧乏ゆすりすごいする！
なるほどそこでもカロリー消費してたのか・・ｗ
そういえばドラムもやってたので常時手足がパタパタリズムを取ってる。
なるほど、気づかないところに要因があるもんだ。

>>414
ですよね！
それにひきかえ太ってる人はで〜んとしててあまり動かない人が多いような・・・

血圧　上が１１０くらい（確か平均くらいだったはず）
　　　　下が４０ちょっとで最低血圧が平均より異様に低いんだけど、どうなんだろう。

>>402
172cm47kgだったけど一応就職はできたよ。
でも就職していろいろきつくて痩せて
忙しすぎて彼女とも別れてショックでさらに痩せて
今は41キロしかない。
あまりに細すぎてかどうかはしらないが
新しい彼女のできる気配がない。
バレンタインもおばさんからの義理チョコばかり・・・
「これでも食べて太ってね。」というよけいなメッセージ付き。

痩せているのははっきり言って損なことばかりで
得なことはひとつもない。
太りてぇ〜〜〜〜

ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘｰ君ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘ君ｶﾞｰﾘｶﾞｰﾘｰ君♪

>>417
41kgって・・・。

筋トレで肩と肘を痛めた。情けないガリだ

>>417

平均よりも 1.2cm高く、21.1kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　13.9
肥満度 　-37.0%
標準体重 65.1kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2180〜2380kcal

>>417
41kgでは３サイズは？
二の腕、手首もすごい細そう。おばさん連中の方がはるかに
太い腕では？

おばさんは脂肪もってるから肉団子

太ろうと　ジムへ行っては　鬱になる

１６３cm３５kgだったけど一応声優にはなれたよ。
でも声優になっていろいろきつくて痩せて
忙しすぎて人形とも別れてショックでさらに痩せて
今は31キロしかない。
あまりに細すぎてかどうかはしらないが
新しい彼女のできる気配がない。
バレンタインもおばさんからの義理チョコばかり・・・
「これでも食べて太ってね。」というよけいなメッセージ付き。

痩せているのははっきり言って損なことばかりで
得なことはひとつもない。
太りてぇ〜〜〜〜

>>424
ジムに行くのは前向きな行動だと思うぞ。
周りを気にしないでｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>426
。・゜・（ノД‘）・゜・。

ジム行って吐くまでトレーニングして、食事が受け付けなくなり
もっと痩せたらどうすんの？

鉄を取ったらヘモグロビンが作られて血液が出来る？らしいが太ることに繋がるのかな？

ガリで天パーで禿げそうな奴って、最悪だな

>>428
一生閉じこもってろ

>>430
自分のこと？

>>432
そうさ・・・。
天パーと禿げはどうにもならん・・・。

みなさんは、どのくらいの重さのものを持ち上げることができますか？

ベンチプレス35キロ

ベンチとか買って家でやってる人、居ますか？
ジムは敷居高くって。

>>434
Max60kg　市民体育館でトレしてるが、俺よりショボイ奴はいない・・・
しかも最近肩を痛めた。･゜･(ノД`)･゜･。

ほんとガリってもてない・・・。

前にも書いたが身長175cm体重59kg、125kgは上がるが信じてもらえないかな？ちなみに柔道やレスリング等を学生の頃やってた。俺の場合は過敏性腸炎の為に幾ら食べても太れなく筋肉は付かなかったが筋力は付いた。

↑ちなみに125kgはベンチプレスね

信じるよ。俺のキックボクシングの知り合いで高校時代ウエイトリフティング部で
120あげてた人いたし。175で62くらいで今では無理ゆうてたけど、体は全身筋肉で
脂肪ほぼなくきれまくってる。

良かった、前は脳内でだろ、もういいよ等と言われたり次の日スレ見たら物凄く荒れてたので、それから一切書き込みしなかったんだが、此からは時々来るよ、おやすみ

広背筋のいい筋トレ方誰か教えてください〜道具は3キロの鉄アレーとゴムチューブしかありません(>_<)背中大きくしたい…

懸垂
反動を付けず一回一々きちんとやった方が良いが公園等、外でやる場合は今の季節はまだ大丈夫だが夏は蚊に刺されるので反動付けて蚊を追い払い手の位置をずらしながらやった方が良い。手の握る位置をずらさないとすぐ皮が剥ける。
不眠症で眠れねぇ…今度こそおやすみ？

うんうん、懸垂は素晴らしいよ。難点としては負荷が強すぎる
点か？筋力無い人間にはきちんとしたフォームでやれば10回
だって無理でしょ。

>>445
きちんとしたフォームってのがよくわからない。
掌を目線と同じ方向に向けて握る
両手は肩幅より少し広めで棒を持つ
顔が完全に棒を超えるまであげる
手を伸ばしきるまでゆっくり下げる
俺はこんな感じでやってるけど良いんでしょうか？

教えてくれて感謝です。懸垂ですか〜懸垂は腕力かと思ってました(^^;さっそくトライしてみまっす。あとうつぶせになって反り返るやつなんかはどうなんでしょうか〜？

それでは最初は一分間鉄棒にぶら下がったり、斜め懸垂から始めた方が良いと思う。ちなみにぶら下がると腰や背中が伸びて気持良いし、１cm程は身長も伸びる(戻る)腰痛持ちの人にはお勧め。

>>447 うつ伏せになって反り返る＝背筋。 良いですが、専用の台でやらないと足が浮いてしまったり〇ンコが擦れて集中して出来ない(笑)それと背中というよりは腰かな？

１６８で４３キロです･･･
誰か助けて・・・

夕方に腕立て、背筋、腹筋を50回ずつやって
その後、バナナ3本と牛乳二杯。
これを毎日やってるんですが、効果あるんでしょうか・・・。

>>446
目的によって色々なやり方（フォーム）があるから、一概にこう
とは言えないんだよ。手をどれくらい開くか、握り方は順手か逆手か、
引き上げた時にバーは頭の前に来るか後ろにくるか、なんて色々。

>>451
体重増加には効果あるでしょうね。
でも筋肥大は期待しないでね。

>>451
ほら、ここでも読んどけ
http://www.kenko.com/contents/cnt_100013.html

>>451
俺､一年前にトレ始めた最初の頃に
そのトレ内容と栄養の摂り方に似たことしたがたいした効果なかったよ。

トレ内容ではジム行くなり、最低でもダンベル15キロくらい買って
栄養面ではプロテイン買うなりした方がいいと思う。
バナナって100グラム中たんぱく質が0.2 gでしょ。
筋トレした後の筋肥大目的のためにはあまり意味がないんじゃないのか？
http://www.juice-shop.com/html/jiten/banana.html

おい、ｵﾏｴﾗ！今ならまだｷﾞﾘｷﾞﾘ夏に間に合うぞ！

みんな二の腕の太さどのくらい？伸ばした状態で。
俺は恥ずかしくて言えないほど細いんだが･･･

じゃ言うな

>>457
25cmだよ

太くしたい　太くしたい　太くしたい

どうせなら力こぶも言ってもらいたい

age

　　　 ,.r‐'"　　　　　　　　　ヽ.
　　／　　　　　　　　　　　　　 ~＼
　/　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
､ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　)
j　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
l　　　　　　　　　　 ﾄi (ヽ_　n ,j_,,i　ノ
ヽ.　　__　　 ,-'!_ヽ-ゞｰﾞ　'-',＞'',/ (
　i　 /r:j　 く　_,.＞ir't='" i'(Tｱjﾚ'~　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　!._ !i ,ｨ!　 .ﾉ ﾞｰ`‐'‐'　　 ヽ￣ i'　　　│ 　人は同じネタを繰り返す・・・
　 'ヽ＼ヽ　ﾞi､"　　　　　 r_.)　 ! 　 　　|　　
　　 ,入 ~>て　　　　　_＿,r　 /　　　＜　　　　全く！
_,..-i　　ヽヽ　　　　　　　=:'　/ﾞ＼_　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 i.　　 ＼~ヽ､＞-､_＿,..ｨ'　　　｀ト--､＿
　 　 i　　　 ヽ 　 ￣ﾞー‐' ∧　　　　ヽ　　　 ﾞー､
　　　i.　　　　＼　　　　　!　ヽ　　　　i　　　　　　＼
　　　 i　　　　　,ヽ=-､_,=j'　　ir―-､　i　　　　　　　i
　　　 l　　　／~　＼　　　　　l!　　　V　　　　　　　 i

>>457
俺、21ｃｍだよ。
ホネホネロック(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

　　　　　　　　i l l　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　ヽ＼＼
　　　　　　　　ヾy　‐-￣￣￣　ヽ､　　　　＼　　　 ヽ　ヽ
　　　　　　　　 ィ　　　ヽ￣＼　　　　ヽ　　　　　　　　ヽ ｀､
　　　　　　　　/　　　　　　　　　ｰ-､　　　　　　＼　 　　 ｀､
　　　　　　　 /　 　ヽヾヽ＼　ヽ＼　　ヽ､　　　　　　　　　　､
　　　　　　　//　/ 　|＼　　　　　　ヽ､　　 ヽ　ヽ　　|　　　l｀､
　　　　　　 / |　 | 　 l　, ､＼＼＼＼　　　　　　 ＼　 |　　 l 丶
　　 　　　　| ｌ 　 |. 　 ､!　＼　＼　ｰ '''' ヽ､ヽ 　 　 l　 |　　|　`
.　　　　　　|.ｌ　　|　　ｒ'｝　､　＼,,､　 ､__,,､-‐''｀ヽ　　|　|　　|　 |
　　　　　　 l.ｌ　　|　 （ {　　｀ー''丶 　 '''ｰ- '´　 |/ヽ |　| | ii 　|
　　　　 　　 l 　　|　 ヽ;　　　　　 |　 　　　 　　 |'　ｉ| l　| | |　 i
　　　　　　　ヽ　　.l 　 ｀i.　　　　 i　　　　　　　ﾉ, / / /// 　/
　　　　 　　　 ＼.　l　 　ヽ.　　 　ヽ　　　 　　/｀"　/ //　|￣ヽ 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　 ヽ.　 　　ヽ　　_,,,,,,_　 　 　/r､　／ /　　|　　 |　 ＜ガリはいかんでござるよ　
　　　　　　　　　　　＼　／llヽ　 ‐-､｀' 　 /1| ヽ　／　／|　 　|　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　／　 ||∧. 　 　 　／ | |　 ＼-‐' 　 |　 　|
　　　　　　　 _ ,､ -／l　　 ||{　ヽ,,,,,,,,,／　 .| |　　　|ヽ､､　|　 　|
　　　 _,､- ' ´　　　　|.　　 ||｛　　　　　 　　| |　　　|ヽ､　゛|　 　|､,,_

>>462


　!　　　　　, ‐'´ヽ､.__..＞---┴---‐┴-＜..._｀ヽ.　 i.　 　 　 /
　ヽ　　　,.ﾍ　　_,.‐'´.イ'´ト､＼､..＿___,,.. -─-､ヽ, ヽ_!＿＿./ ＿
.　　`‐､ :　　｀,ｲ　r（（　、ヽ ` ‐-ゝ _,.. -── _）{__│|　　　||
　　　　 :` ｰ-{ { ､ゝ､.._ ヽ、 ヾｰ''ﾆ=-‐rｯｰ;'' ｀ゝ{　│|　　　|| 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 :　　　 `rゝｨ-ｰfｫ!　 '"´　 ￣￣　｀`:　 }.!_　|│　　 ||　　　 │ 　
　　　　 :　　 　 .| ｲ}　￣ﾉ　　　　　 　 　 　 :　（ ｢´│|　　　||　　　　|　　同じか・・・
.　　　　 :　　　 │{│ ノ''　　　　　　　　 　 :　 ﾙ{.._│|　　　|| 　　 ＜　　　　　
　　　　　:　　 　 | ﾉ}l └-　　　 　 　 　 　 :　 ´.{ 　 | |　　　||　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 : 　 　 .|.　 l.　 ヾニ二'>　 　 　 :　　_,L.__ | |　　　||＿　
　　　　 　 :　　　 | 　 i　　　 __　　　　　_;.r‐´ z-‐''"´　 　 .| r‐　　　
　　　　　　,: ‐''"~´￣￣￣~｀`ヽ._.∠ﾆ-‐''"´　　　　　　　 | ゝ:'
.　　　　　 |　　 r-──┐　　　 :|:::　　　　　　　 　 　 　 -‐7￣
　　　　　　|　　 ￣￣￣　　　　　|::
.　　　　　 └

俺より細い奴は流石にいなべ。
>>457がどうだか知らないけど。

439 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/02/17 02:20 ID:vFvzz6gP
前にも書いたが身長175cm体重59kg、125kgは上がるが信じてもらえないかな？
ちなみに柔道やレスリング等を学生の頃やってた。
俺の場合は過敏性腸炎の為に幾ら食べても太れなく筋肉は付かなかったが筋力は付いた。

↑とっととパワーリフティング始めなさい。世界狙えますよｗ

>>467
言うにことかいてまー、世界レベルですか。

>>439の身長が160ｃｍぐらいなら現実味があるねｗ

食事は同じ量でも、数回に分けて採れ。（２〜３回の人は、４〜５回）

一気に取るとすぐ排泄されてしまう。

>>466
18cm!の二の腕だよーん

圧勝！かな。
ちなみに167cm38kg26歳っす

>>467　 世界は無理。
一緒に試合や練習した奴の中には後にプライドやK1、オリンピック選手等もいたけどそいつらはもっと力があった。上には上がいる。それに今はあちこち怪我してて激しい運動はもう出来ないし歳も歳だし(27)もう若い頃のような情熱が湧いてこない。

>>471
手首並みの細さだな

日常生活にはなーんにも不都合はないんだけども、
176cm 50kg は周りから見るとやせ過ぎらしい。

むしろ色白なのをどうにかしたい。

>>471
二の腕が18cmしかないと片手で握れますか？
その他　手首、３サイズ、太ももは何cm？

ヤセ自慢大会になってきました！

ﾋｮﾛﾋｮﾛﾆｮﾛﾆｮﾛ

www.asian-ts.com/preview/vids/aug03/pim1.WMV

↑男でもこれくらい細ければ（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!?
（注エロ）

>>478
オカマならそれぐらいでいいんじゃない

>>472
ってよりこのスレに来る意味あるの？

170で55のガリ・・・。

>>481
お前、そんなこといってたらこのスレの連中に怒られるでー。
ポックンなんて173で49kgだったんだもん。

まずタバコを吸う人は、やめるべきだね。
私も、禁煙1ヶ月程は凄く辛かったけど。

みなさん服のサイズで苦労されそうですね。
１５０センチ３８キロの自分なんて
ぜんぜんマシか・・・

服は小学生のサイズ買えばちょうどイイです

タバコを2ヶ月程止めたけど逆に体重が落ちました。

>>484
非常に苦労する･･･
背が高くてヒョロヒョロだから服着てもみっともない(つД｀)

>>486
そうか・・・
小さかったら裾切ればいいけど
（あるいは私みたいに普通の人のサブリナパンツ買うとか）
細かったらどうにもならないもんね。
自分、小学生用でいいんだけどｵﾊﾟｰｲはなぜか
立派な大人（ディー）ナので、上下の服は別々に
買わないといけないです。無駄な金が・・・

牛乳にN-Large溶かして飲んでるんだけど
何か胃がもたれる感じ...

>>480　
まあ誰でもコンプレックスはあるわけだ、せめて標準体重突破するまではちょくちょく来るよ。

新聞で相撲の記事が書いてあったけど筋肉を伴わない体重増加は怪我の元と書かれていた。俺は運動をしないで酒を飲み続けてたら70kgまで増えたがその後体を壊し僅か三日で10kg近く減り死にそうになった。怪我だけではなく病気の原因にもなるので暴飲暴食だけは避けてくれ

おい、オマエら、夏まであと5ヶ月！
7月19日っていったら夏真っ盛り！
そろそろ焦りを持たねば、今年もまた恥ずかしいTシャツ姿を晒すハメになるぞ！
今からなら、まだ何とかなるであろう！みんな行動しろ！
オレも負けじとヤル！！

俺別に筋肉じゃなく脂肪でふとってもいいんだけど
どうしたら効率いいだろう・・・

胸板がマジで薄いです。
厚くしたいです。アドバイスください

>>493
ベンチプレスやれ！
俺はベンチとチンニング１年やって胸囲９０から１００まで増えたぞ、
今は胸囲１０２あるぜ！

>>494
返信ありがとうございます。
ベンチプレス、マジでやりたいのですが
器具がないのですよ。
しかも田舎なのでジムもないし

>>495
通販で買えば毎日できるぞ！
俺は７０KGのバーベルセット（ウエイト４０キロは高校から拝借してきたので１１０キロまでセットできるW)とベンチ買って家でトレしてる、あとぶらさがり健康器で懸垂もいいと思うよ。

ドブの底で怒りにうち震えろ！

タイラーさん
ありがとう！

>>497
ピンボケじゃない画像upしてよ〜（´∀｀　）

オイこそが ５００げとー

500 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 04/02/19 18:58 ID:/FQE/FxI
　　　　　オイこそが ５００げとー

>>500
（ﾟДﾟ)y─┛~~　嬉しいか？

ガリガリのヒョロヒョロ

>>488だけど誰かもたれる感じになる人いない？？

みなさんは胸囲何センチありますか？

９０くらい

ビーチクで測ると８７くらい

ふくらはぎとももの内側と後ろ側を鍛えて太くしたいと思うのですがどうしたらいいのでしょうかー？

>>508
スクワットがいいかと

というか長期出？

>>508
ランジとカーフレイズやっとけ

ランジとカーフレイズってどうゆうトレーニングなんですか〜？全然わからなくてすみません(^o^;

>>511
自分で検索ぐらいしろ。

>>499

ふふふ、漏れの体に興味があるみたいだな、うれしいぜw
ベンチプレスで１００クリアできた頃になったらウプするぜ！
まあ今年中にはできると思う、今マックス９０だからな。

質問です。時間が無くて過去レス読まないで質問するのでごめんなさい。

僕は今まで一人暮らしで大学受験してて、まともにご飯も食べずほとんど運動もこの一年間まともに
やってませんでした。んで、大学進学するのにこの情けない身体は嫌だなと思い
太ろうと思ってるんですが、沢山ご飯食べて筋トレとかするだけでいいんですか？
身長１７５体重５５です。５８〜６０キロくらいに増やして、それでいて筋肉もつけたいです。
でも、ジムとかに行くお金とかないので、できるだけ自室で出来るような運動とか教えてもらえませんか？
あと、プロテインとか採ったほうがいいんでしょうか？

マッチョ！って感じではなくて、均整のとれた身体になりたいです。入学式まで、、、とは行きませんが
夏服の季節になるまでには変えていきたいです。当面の目標は、第一印象の決まる入学式ではあるんですが・・・

よろしくお願いします。

教えてくれてもええやないのん(T_T)

皆は食事どれぐらい取ってる？ちなみに昨日の俺は
朝食　スパゲティー、野菜炒め、草餅、お茶350ml
昼食 弁当、500mlジュース
間食１ 菓子パン、500mlジュース、
間食２ おにぎり、500mlジュース
トレ後夕食 ツナ缶詰、牛乳で溶かしたプロテイン、鶏肉等の鍋の煮物、丼飯、お茶500ml ちなみに夕食は吐く寸前まで食べてる。

>>516
普通は2000〜2500カロリーぐらいでは？
ｋ-1に参戦した曙は2000カロリーにしてるらしい。
フジテレビの三宅アナは3000カロリー食うらしい。

175cmなら68�sぐらいがBMI値 22.2で長寿らしい

>>516
おいおい、糖尿病になりたいのか？食えばいいてものでもないと
思うんだけが、その食生活でどのくらいの期間でどんくらい体重
増えたの？

半年筋取摂れ続けて筋肉３キロ増えたわけだが思ったより増えないね。
たんぱく質や休養を摂っても睡眠不足のせいかな？
最大でどれくらいの割合で筋肥大するのか知りたい。一ヶ月で一キロとか無理かな？

>>514
入学式までに太りたいの？・・・
よく食べれば太れる体質なら筋トレはしないでプロテインを飲んだりよく食べた方が
早く太れる。健康にいいかは別として。
家での筋トレぐらいだと一年間鍛えても数キロしか体重は増えない。
でも食べて太ろうとすれば一ヶ月に５キロぐらい太れることもある。
今すぐでなくても良いが最終的に筋肉質な体になりたいなら筋トレとプロテイン。
筋肉質じゃなくても良いから数ヶ月ですぐに太りたいならプロテインと飯。筋トレは無用。

>>519
半年で筋肉3kgついたなんて断言してる時点でアレだ。（体脂肪と
体重から計算してとか言い出すのだろうが）

スポーツ板なんかでも散々議論されたが、どんなに頑張っても1年
で3kgつけばいいほうだってのが概ねの意見だよ。

>>515
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
ほれ、後は自分で調べてくれ。

http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040213220801.jpg
前回は胸を強調した写真だったから今回は斜めから

調子に乗って背中も
http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040214001029.jpg

俺さ背中が細いからデットリフトやベントオーバロウやらやってるんだがなかなか大きくならないよ〜
なんで？

ベントオーバーローイングのことです

>>521
初心者がやり始めのうちなら１年で5kgぐらいは筋量増えるんじゃないの。

>>514
＞できるだけ自室で出来るような運動とか教えてもらえませんか？
ねーよ。そんな都合のいいもんｗ
ウェイト器具買え。

＞マッチョ！って感じではなくて、均整のとれた身体になりたいです。
ガリはマッチョを目指してやっと均整の取れたぐらいの体になる。

＞夏服の季節になるまでには変えていきたいです。
普通は無理。まあ2〜3年を目安に考えた方がいい。

>>524
スクワットやってるか？つーか短期間でいきなり大きくなるわけないからｗ

>>517
本当に真剣に増量を目指してるなら1日3500〜7000カロリーは取らないと。
俺は4000カロリーぐらいしか取ってないけど。

>>528
スクワットもやってますがなんかフロントランジのほうが効きます
両者ってどう違うのですか？

>>530
大体何ｋｇでやってんの？

風邪ひくと数ヶ月の苦労が無になる。
為す術無く肉を奪われる。本当に鬱。

バーベルスクワット22キロぐらいかな、やってるけどあれってなんか集中できないんだよね
肩のところにタオル当ててるけど痛くなって・・

いまんとこフロントは20キロ
軽すぎますか？

>>533
軽すぎると言うかほんとにその重量できつく感じるのか？
スクワットはランジより高重量が扱えるし全身の発達にも効果のある
王道の種目。効率よく体重増やしたいなら高重量のスクワットとデッドリフトは
絶対欠かせない。

>>534
レスｻﾝｸｽ！
高重量ってやっと10回できる重さですよね

このスレ栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。24 より全然いいね
で、皆さんの一週間のメニューはどんな感じなんですか？
良かったら晒してください

>>534
ベンチプレスはどう？あれで最近肩を壊したから、暫くできない。
治ってもベンチはやろうかどうか迷ってる。俺はインストラクタの
いない公営体育館でトレしてるから、フォームに自信ないので、
また肩をやりそうだから。それにしてもベンチは体を痛めやすい
らしいね。

当面はハイプーリー（チンニング）・スクワット中心でやっていくよ。

>>536
全身を一度に鍛えるメニューを一週間に３回やってる。
高強度、低強度、中強度と強度を変えてオーバーワークを防ぐ。
>>537
ベンチプレスはスクワットやデッドに比べると（体重を増やすと言う目的の上では）
そんなに重要な種目じゃない。俺もバーベルでのベンチプレスはやってない。

大雑把だけどトレメニュー
�@懸垂、ダッシュ等(公園)
�A15kgのダンベル２個使い腕や肩等(家)
�B普段家や公園で出来ないトレーニング(ジム)
＋通勤で片道10kmを自転車で往復
基本的に残業や付き合いが無ければ、�@月�A火�B水�@木�A金�B土という感じ

>>539
すごい頑張ってるな

俺は主に上半身と下半身を別けて週4回（火水金土）市民体育館に
筋トレしにいってる。

上半身は胸、肩、背中。
ベンチプレス、チェストマシン、ハイプーリー、ロウプーリー、
サイド、リア、フロントレイズ、スタンディングプレス、他。

下半身は足、腕、腹
スクワット、カーフレイズ、レッグレイズ、バックエクステンション、
腹筋色々、リストカール類、ダンベルカール、他。

と言った感じで1回1時間くらい。

>>538
レスありがと

筋トレの話しからズレるけど、強力わかもとって一度の服用で９錠も飲むもんなんですね。

説明書きに１日３回食後に服用して下さいって書いてあるけど
すぐ無くなりそうなんで一番良く食べる夕食後にだけ飲んでます。

毎食後飲まないと効果無いのかな？

>>543
当たり前だろ・・・

>>518　５年はこれ位の量を食べてる、今の食事量を減らすともっと体重が減るし過敏性腸炎の為に大だけで毎日トイレに５回は行きそれに加え三ヶ月に一回位の割合で激しい嘔吐と下痢を繰り返し体重が激減。ちなみに病院で検査しても全くの異常無し

>>545
つまり消化吸収がキチントされてないのね・・・・・

ＧＬＡＹのＨＩＳＡＳＨＩや
ミスチルの田原さんなんかも５０キロあるかないかぐらいじゃないかな

てるは意外とマッチョ。アスカはしぬほどマッチョ。

>>539
その自転車で10km往復はやめた方がいいよ。
ＭＴＢを足代わりににしてた時は体重が中々増えなかった。

>>549
筋ﾄﾚに有酸素運動も加えることで脂肪の増加をおさえて
筋肉で体重増加できるのでは、と素人ながら思ったのだが

どうなんだろ？

体調崩してしまった。
慣れない運動をするとどうも体に拒否反応が・・

>>550
体脂肪を増やさずに筋量を増やすことはとても非効率的。
増量期と減量期（体脂肪を削る時期）を別けた方が効率的で
効果もある。

まあ、体脂肪を増やさずに筋肉だけ増やしていこうと思ったら
とても時間が掛かるということです。

筋量を増やすのに体脂肪何％ぐらいまでが一番いいんですか？

痩せはどんな食生活しようが脂肪率を高めるなんて不可能。
バター食い散らかしても顔から脂、もしくは下痢して体外に出てしまう。

現在私も個人サイトでウェイトアップに挑戦中です。
毎週リアルタイムで自分の写真を晒しているので参考になればどうぞ。（←宣伝かよ）
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/namurisu/unco.html

筋トレの方法やプロテインの種類とか調べる暇があったら
さっさと腕立てやらスクワットやら　や　り　始　め　よ　う　。
がんばろうぜみんな。

>>554
サイト見たけど上半身しか鍛えてないの？

>>552
その話、色んな所で聞くんですが、ひとつ疑問があります。
食事制限をしつつ筋肉をつける、というのは明らかに非効率的だと理解できますが、
炭水化物、タンパク質は十分に摂取した上で有酸素運動・筋トレした場合はどうでしょう？
十分な栄養があれば筋肉への影響はないように思われるのですが？

夏まであと5ヶ月か
果たして5ヶ月で人並みに慣れるのか？

人並みになれるのかはわからない
でも努力しなきゃ変わらないし、漏れ達には努力するしかないわけで。
そんなわけで筋トレでもするか・・・

ああ。やるしかないようだな
考えるよりまず行動しろか・・・

>>555
今のところ胸と腕のみの増量で挑戦してますが
来週54kgいけなかったら上半身は腹筋背筋、下半身はスクワットを
メニューに追加するつもりです。

おまいら、女の好みどうよ？俺は少しポッチャリが好きなんだけど（深田恭子ぐらい

>>556
これ調べれば調べるほど面白いんだよね。これ調べるとかなりの
こと分かるよ。

>>554
不可能とか言うな。実際に俺は効果を上げている。

>>554
しかも君トレーニングに関する知識無いでしょ？
ちなみにおれも173cmで体重52kgからのスタートだから、
君と一緒なわけだ。

女はやせてて欲しい。
というより俺より体格が小さい人がいいから、おのずとヤセが好みになるんだけどね・・

長期戦で地道に体重増やしたのに
風邪で１週間食欲なくしただけで４ｋｇ体重落ちたーーーーーー！
ｼｮｯｸ!!!!!!!!
なんで体重増やすのは大変なのに、こんな簡単に体重落ちてしまうの？
悲しい

>>566
お大事に。マッスルメモリーを信じてｰ！！

>>554
痩せてる奴を全員同じ体質だと思ってんのかお前はｗ
＞脂肪率を高めるなんて不可能。
真性のハードゲイナーなら薬でも使わないと不可能だな。
ただそんな奴は世の中にはほとんどいないがｗ

自重の腕立てやスクワットと言った負荷の軽すぎる運動をして
悦に浸る暇があるなら　少　し　は　勉　強　し　よ　う。

>>556
それでも時期をわけて増やす事か落す事のどちらかに集中して
やった方が効率がいいんだよ。

高校からダイエットなんて無縁だったよ。会社員時代160センチ40キロ。まじ太りたくていろいろやった。今プチ引きこもり専業主婦。48キロ。やや太め。太りたいなら動かず食う。

月曜から1週間出張でジムにいけない…

そういう時は自重での腕立てとかスクワットでもやらないよりはいいのかな
懸垂はホテルでもできるかも

ｶﾞﾘｻﾞｺども
メシを一日６食食え！


　話　　は　そ　れ　か　ら　だ　！　！　

ジャニって結構ガリが多いんだよな
http://www.trueromance2.com/v6kabe038.jpg
http://www.trueromance2.com/yamasitakabe001.jpg

食っても太れないと言う奴の大半は、食っているつもりでも
摂取�iが全然足りていないそうである。中には本当に
太りにくいハードゲイナーの奴もいるんだろうが。
まずは１日5000kcal以上は摂れ。そして大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を
メインに鍛えよう。食えない人は素直に増量を諦めよう。

広背筋を懸垂で鍛えようと思うんですがどんなやり方がいいですかね？

>>575
サムレスグリップでワイドにネガを十分意識して無反動で

>>568
わかりやした。
勉強なりより大きな負荷になるトレーニングなりがんばってみます。

173cm56�s、22歳男。
２月初めから、たくさん食って、かつ週２のペースで毎回２km泳いでいたら、
56�s→60�sに太れたよー。わーいわーい。
さっき体重計乗ったら嬉しくて、思わず書き込んでしまいますた。すんません。

>>578

おめでとう！

もう痩せすぎではないね、痩せ方くらいだね、
その調子で６６kgくらいまで増やそう！

不細工なデブより痩せ気味の方がいいに決まってるだろｗ

ちょうどいい体型なんて、油断すればスグにデブになる罠ｗ

理想体重ここでしらべられるよ。
http://act-ion.net/p/

間違えたこっち　http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

>>581
どこがだよ

>>582

やってみたよ。
ガリガリだあ！もっと食えーだって。
あと13キロから23キロ体重が増えるといいねって。
そんな簡単に増えれば苦労しないよ、全く(｀´）

>>584
それは体脂肪率全く無視してますから信用できません。
全盛期のタイソンは身長180�p（実際は180無いというのは常識）
体重100�sでしたが、あれがデブに見えますか？

>>585

タイソンは充分筋肉デブに見える罠。
服のサイズに困りそう、身長-１００〜１０５で体脂肪率１２％前後が理想では？

>>580
不細工で華奢より不細工で逞しいほうがまだ救いがある、
不細工で貧弱なんて考えるだけで欝になる・・・

>>587
ヤクザですか？

> 身長-１００〜１０５
背が高いとかなり細めになるよね…
背が低いと結構太めになるよね…

BMIも体重÷身長^2だから、やや似た傾向がある。

>>589
そうか？

例えば身長１８０で７５〜８０kgで体脂肪率１２％前後だと一般からしたらかなりいい体だと思うが。

>>585
それは体脂肪率全く無視してますから信用できません。
全盛期のタイソンは身長180�p
体重100�s（実際は100無いというのは常識） したが、
あれがヤセに見えますか？

576さん有難うございます。ただ専門用語がありすぎて…

まあ俺が言いたい事はブラッドピットの肉体は神だってことだ、
あの体型が全人類の理想だな、男には舐められないし女にもキモがられない理想の筋量だと思う。

>>593
あなたいっちゅも同じこと言ってまちゅね
ちょんなことより、早く体upしてくだちゃい

>>594

うるせーこのホモ野郎！

ウプならこの前にしたばかりだろうが！
人間の体は１ヶ月や２ヶ月でそうそう変わるもんじゃねーんだよ、もう少し我慢しろ早漏！

>>595
失礼でちゅね　誰がホモでちゅか
あなちゃだって　ブラピになら抱かれてもいいんでちょ？

>>596

いや、抱かれてもいいというかむしろ掘りたい。

>>597
ほらみなちゃい

てへへ（*^_^*）

俺脂肪で太っても全然いいんだけどそーゆー場合でも
やっぱり金取れで筋肉で増やしたほうが早いかな？

>>600
筋トレで筋肉が増える量は一年で３キロぐらい。
脂肪なら一ヶ月で３キロは太れるが・・・・

>>601
レスありがとうございます。
俺の場合筋肉はすでにけっこうあって
胸筋もぴくぴく動かせるし腹筋もきっちりわれてるんです。
けど手足が細いんです。とくに手首とか足首のあたりが。
なんでとりあえず脂肪でもなんでもいいから太りたいんですが
やはり食うしかないんでしょうか・・・

>>602
でも大食いしても太らない人はいるからね。
自分の体がそうなのかは実際に食べてみないと分からない。
大食いしても太らないなら筋トレで追い込むしかない。ただし時間はかかるよ。
最低でも半年ぐらい。
大食いした経験がないなら、飯の量を増やしてみたらどうかな。
食べて太れる人ならそれこそ一ヶ月で何キロもふとれるから。

俺は量が食えない。
いわゆる少食でガリというやつだ。
食いすぎると決まって下痢するか吐いてしまう。
汚い話でスマン・・
決まった時間に決まった量を食べてなんとか
現状を維持している。
永遠にガリを脱出できない気がする。
辛いよ。

>>604
そういう人もいるよね。
その場合は筋トレとプロテインで太るのがいいんじゃない？

度々話題に上るけどね、手首を太くすることは
ほとんど不可能だからね。手首には筋肉も付
かない（体感できるほどは）よ。

あとは脂肪をつけるだけしか方法ないけど、
それでもよっぽど体重増やさない限り
（10kgくらいじゃダメ）太くならないから。

タイラー肝

今日は暖かいというか暑いくらいだ。
このまま夏になってしまうのだろうか・・・。

何年か前に3月31日に雪降ったくらいだからな
また寒くなる

>>557
5月くらいから暑くなるから、あと3ヶ月くらいだな

月曜日　休み
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日

とにかくｶﾞﾘなので誰かメニューを考えて下さい。
背中中心でお願いしまつ。

>>610
月曜日　休み　　　　　1日4食
火曜日　チンニング　　1日4食
水曜日　チンニング　　1日4食
木曜日　休み　　　　　1日4食
金曜日　チンニング　　1日4食
土曜日　坂道チャリンコ1日5食　
日曜日　チンニング　　1日4食

チンニング　ttp://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540153/

ここの住人の方々は大体１０代から２０代ですよね。
当方４０歳♂、164-45
この歳で筋トレなど時間的に厳しいっす。
経済的には少しかかってもよい方策はないすか

>>612
筋ﾄﾚなんぞ30分もあればできる

>>612
ジムに行ってパーソナルトレーナーをつけて筋トレ。
時間的にはこれが一番でしょう。

オススメのチントレ教えれ。

↑懸垂
背中や腰が伸びて筋トレにしては珍しく気持良いトレーニング

手首と肘の間を太くしたいんですが、どういう運動がいいですか？

>>617
リストカール、リバースリストカール

>>612
週3回　1回1時間　デッドリフト、スクワット、チンニング
クレアチン、グルタミン、プロテインを摂取。
これで半年後にはﾑｯﾊ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

お前等とりあえず









　　　　　　　チ　ン　ニ　ン　グ





　　　　　　　　　　　　　　　話はそれからだ。

>>619
馬鹿野郎、言われなくてもやってるよ。
ハイプーリーだがな

しっかり食えってあるけど、朝はどんくらい食えばいいの？学校行く前

とりあえず朝からステーキ食え

俺はどうしても朝は食えない。
朝って食欲がなくねぇ？

┐(´〜`；)┌

カロリーメイト

ガリガリだあ！
判定：やせ
BMI：2.1
肥満度：-89 %
--------------------------------------------------------------------------------
【鉄人のｺﾒﾝﾄ】
ダイエットとは無縁の人で〜す。
あと94〜114Kg体重が増えるといいね！でも131Kgも太ると肥満になるよ
--------------------------------------------------------------------------------
【あなたのﾃﾞｰﾀ】
身長：239 cm
体重：12 kg
・標準体重：126 kg
・適正：106〜142Kg
肥満(1度)＞142Kg
肥満(2度)＞172Kg
肥満(3度)＞200Kg
肥満(4度)＞229Kg

>>625で思い出したけど、俺さ、太るために一般体型の奴と同居したことあるんだよ。
朝昼晩の飯の量全部同じにして、俺だけ飯以外にもカロリーメイト食ってたんだよ。
本数に直すと一日10本。
一ヶ月そんな生活したんだけど、結局太らなかった。
運動は毎日二時間自転車こいで、週末は外を歩くくらい。

ちなみに164ｃｍの44ｋｇ。献血不可な体重。

俺ガキの頃から下痢や軟便が多い。腹３回手術した。腸ねん転、腸閉塞。
今１７６で５５。
でも手術した後、腹に快便が戻った半年くらいの間でなんもしないのに６９まで普通に増えた。
顔なんてちょっとふっくらしちゃって。
医者に言わせると、ガリでも胃腸が弱くてガリの奴(俺)と、そうでない奴がいる
って言ってた。胃腸の弱いうち(一生？)はなにしても食いモンの吸収が悪いから、
太らないそうっす。今もナンベンだーよ(´Д｀)
太いウンチがウラヤマスイ。。

腕立てって駄目なの？二日に一回７０〜８０やってるよ。体重は増えないけど。
でも最初は６０くらいで辛かったのがだんだんできるようになったから、
結構楽しい。
誰かカプセルで太れるサプリメントとか作ってよ。絶対売れるから。
神として崇めるから。

俺はあと2kgで目標体重に到達する。そしたら筋トレだけでなく
有酸素運動もはじめて体重を維持したまま脂肪を落とすよう
勤めるつもりだ。

理想は　173cm　63kg　体脂肪12%以下

今日、初めて風俗にいってきた。姫に、「体、超細いねー。」と言われて
ショックでした。ちなみに、身長１８１、体重５７です。

ガリだけど、体重は軽くないんだよな。
どこかに脂肪でも溜まってるんだろうか。
171cm、57〜60kg

>>631

骨格がでかいんじゃね？

胃炎と食道炎で食が進まずガリになりますた。171cmの50kgでつ。筋肉も落ちたんでまた太れたら筋トレやらないと。自分を観て何故かバングラデシュを思い出した。

ｶﾞﾘｻﾞｺども


メシを一日６食食え！


話はそれからだ！

間食のバナナも忘れんなよ！！

>>634
ま　た　お　前　か

ｗ

努力せいか半年で3�`増えて52�`になりました
身長は176だからもうちょっと標準

>>637
標準まで遠すぎる

本気でチンニングって何かおしえちくりん！

ググレ

>>626
・・・人間じゃねえっ！（笑）

お前等理屈ばかりの脳みそシリコンだな。
スポーツマンの基本的心構えは
＜月！月！火！水！木、金！筋！＞だ！！

>>642
金！筋！ワラタw

正直それくらいの気持ちでやらなければ変化はないと思う。

>>643
しゃしゃりでるな暴力団

(´`c_,'` )　ﾌﾟﾌﾟ

>>644

ぶん殴るぞ

雑魚w

(　´,_･･｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

（　ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

ヤ　　　　　ク　　　　　　ザ

('A`)ﾉ ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ペニス

素人トレーニングを続けた末、体のあちこちを痛めてしまった。
体を完治させなければならないの暫くトレーニングは休まざる
をえない。

結構長引きそうな予感がする・・・・トレーニングの成果はちゃん
と体に現れてはいるが、この期間にどれだけ体が萎むのか、
それを思うと焦燥感が募る。短期間で得た成果など、短期間
で失われていくのだろうな。

>>653
辛いねぇ・・
でも俺なんて半年かけてこつこつ増やした３キロをたった
一週間の風邪で失った。
まわりに「おまえまた痩せたんじゃない？」っていわれて
もう泣きそうなぐらい辛いよ。

>>653
素人トレーニングってどんなのですか？
私は最近ジムに通いだし、一通りの筋トレやってるんですが
どういうことしたらまずいんでしょうか。
よかったら教えて下さい。

>>654
痩せる苦しみってのは理解してもらえにくいね。
ちょっと大げさでけど、怪我で練習できないスポーツ選手の焦り
と近いんじゃないだろうか。彼らの技術は失われないけど、俺等
の体重はすぐに減るからな・・・・

>>655
俺の場合は公営体育館でインストラクタなしにトレしてたので、
肩を痛めました。ベンチプレスを無理してやってたのがいけな
かったのでしょう。

>>655
痩せる苦しみを味わうのはスポーツ選手に多いよ。
元々痩せる体質の奴は一度落ちると特に体重戻すのが大変。
俺の知ってる有名どころでは・・・格闘家で桜庭、ルミナ、
野球選手では長谷川、体重がすぐ落ちて大変だと言ってた。

おい、ｶﾞﾘｻﾞｺども。

一日６食するまで話をするなと言ってるだろうが。

>>658
6食、NGワードに登録するわ。

>>658
もまえは標準体重になるまでしゃべるなデブ

>>659
奇遇だね、俺もこのバカNGに登録したわ（´∀｀　）

>>658　あえて釣られるけど、俺は一日五〜六食は食ってる。今日のメニュー
１　鍋焼きうどん
２　ファーストキッチンの焼き肉ラップセット（ポテト、ドリンクボリュームアップ）
３　味噌ラーメン（トッピング焼豚）
４　鮪味噌定食（大盛りとろろ掛けご飯）ぶどうジュース
５　コンビニ弁当
６ スパゲティー
こんな食生活を５年は続けてるけど体重は増えない、むしろ体重崩すと直ぐ体重減る。世の中には食っても食っても体重が増えない奴がいるんだよ
ちなみに食事量だけではなく運動量も半端じゃないけどね

ねぇ、プロレスラー（今は違うか）の角田信朗っているじゃん。
以前浜ﾁｬｿの番組で昔ｶﾞﾘｶﾞﾘだったって言ってた。
で、昔の写真見たら確かにｶﾞﾘ。
誇張でも何でもなく、ここにいる人達と同じ位のｶﾞﾘ度だと思う。
でも今はあの体型じゃない？
どうやったらあんな貧弱ｶﾞﾘ少年がﾑｷﾑｷになれたんだろう。
彼の増量方法とか分かれば道が開けるんじゃないの？
誰か知ってる人いる？

正道会館のことか？
ステだろ。

>>662
運動量ってどんな運動してんの？

オイこそが ６６６げとー

ミドル級はシャープでいい体してるよな。

>>663
ｽﾃだよあれ

遅くなったけど　>>546 その通り
>>549 車やバスだと渋滞で時間がかかるので時間短縮と節約の為やめられない
>>655　→　>>539
ちなみにトイレの回数も多い

>>663
プロレスラーじゃねーよｗ
空手家だよ、一応。
ステロイドは使ってないが確かプロホルモンを使った事があるって聞いた。
角田だけじゃなくて多くの格闘家やビルダーは若い頃は痩せてヒョロヒョロ
だったのは珍しくない。

角田の増量法。
ウェイトに励んで栄養取って休養する、以上。

漫画やアニメで悪いんだが、幽遊白書の幽助や飛影は、ガリかな？

>>671
現実世界でいうとｼﾞｬﾆの滝沢ぐらいかな。
ガリではないと思う。女受けする範囲で精一杯筋肉つけたって感じじゃない？
ちなみに俺の目標体型でもある。

>>671
あばら浮き出てないから標準じゃない？

タッキーてガリが一生懸命鍛えましたて感じじゃん？腹筋は凄いけど腕とか胸とかは男として頼りない。

>>663
一時的にステ使ったのは間違いない。
今は止めてるけどな。

ジャニーズ系のガリ→女がキャーキャー言う→痩せマッチョの方がモテル

↑と勘違いしてる奴がいるよな（特にマスコミ？）
「痩せマッチョがモテル」ではなく、ジャニーズが痩せているから
ジャニ好き女はそういう系統が好きなだけであって、全ての女はそ
うでない。

それに滝沢は痩せマッチョでなくただの細い人、岡田はガリ。
ホントの痩せマッチョって小比類巻や須藤元気クラスのことだろう。

>>676

小比類巻は骨格がいいね、日本人離れしてる。
あれだけ均整のとれた体の男は欧米人でもなかなかいないだろうな。

肉以外でプロテインが摂れる食物ってある？

もちろん市販プロテインは抜きね。

トルコのアレは草ナギそっくしだったな。

>>678
食品ほぼ全て

>>678

大豆食え大豆

ジャニーズは顔でもててるんちゃうん？
体型とかは二の次だと思う

>>682
人前では服着るから、裸の状態までいちいち気にしないのでは
ガリでもデブじゃなければいいという女は多いでしょ

俺は、上から胸筋？の4cm位までは
普通の細めの奴　みたいな感じで見れるんだよ
だがその下みると・・ろっ骨周りに肉が無いから直線。激しくﾋｮﾛｲ。
ここに肉がつけばいいのにー！

>>684
筋トレ汁！

激安で太りたいんだけど。何食えば良い？
納豆？

たんぱく質を豊富に含む食品(100gあたり)

魚介類（動物性たんぱく質） まぐろ赤身 26.4g かつお 25.8g さけ 19.6g さんま 18.5g 車えび 21.6g さば 20.7g まいわし 19.8g ひらめ 19.2g たい 20.6g かれい 19.6g あじ 20.7g

肉類（動物性たんぱく質） 鶏ささみ 24.6g 鶏皮なし胸肉 24.4g 豚ひれ肉 22.8g 牛ひれ肉 19.1g 牛もも肉 18.9g 鶏皮付き胸肉 19.5g 豚もも肉 20.5g 牛肩肉 17.7g 鶏皮なしもも肉 22.0g

豚肩肉 20.9g 鶏皮付きもも肉 17.3g

乳製品（動物性たんぱく質） チーズ 22.7g ヨーグルト 3.6g 牛乳 3.3g

大豆製品（植物性たんぱく質） 納豆 16.5g 生揚げ 18.7g もめん豆腐 6.6g

その他（動物性たんぱく質） たまご 12.3g

http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/tanpaku.htm

プロテイン２０グラム一日二回ってまずいかな。
やっぱ一回の方がいいのかな？

体に悪かったらどなたか教えて下さい。。肝臓に悪いって聞いたんだけど…

食事で足りないタンパク質を補足的に摂取することです。
例：理想のタンパク質摂取量＝体重70ｋｇ×2＝140ｇ　のタンパク質が必要となります。
1回食事で大体30ｇのタンパク質が摂れているとして30ｇ×3回＝90ｇです。これを理想の140ｇから引いた量140ｇ-90ｇ＝50ｇをプロテインから摂取できれば良いのではないでしょうか？
しかし、厳密に食事量を把握している人はほとんどいないと思いますので、大体20〜30ｇを1日2〜3回摂取できれば良いと思います。
一度に吸収できるタンパク質の量は限られていますので小分けに摂取する事により吸収効率を高める事ができます。

>>688
そんなんで肝臓に影響出ちゃったらスポーツ選手のほとんどは死ぬなｗ

ｶﾞﾘｻﾞｺども


中山きんにくんは３時間ごとにプロテインをとっているぞ

>>691
あいつそんなにプロテイン取ってるくせにあの程度の体なのかｗ

/lWLcUs/
色んなところでうざいからあぼーん

>>692
まだムキムキになって３度目の冬なんだよ

サイト更新しました。
カウンタ見ると３人くらいしか見てないけどその人たちの為に宣伝。

54kgにならなかったのでメニュー変えます。（悲
今日からスクワット、上体起こし、チンニングもやるぞー！

めんどくせぇ…

>>695
メニューを根本的に見直したほうがいいよ。君、このスレ最近
見始めたでしょう？過去ログちゃんと読めば（もう効率的に
太るための方法は出尽くしてるから）結構ためになるぞ。

とりあえず食事量だけ増やして様子見てるけどけっこう肉がついてきた実感があるな。
体重計買ってくる。

>>696
激しく同意
メニュー見てると
筋肥大のメニューというより、ダイエットのメニューかと思った

>>697
いいなぁ。
俺は体重増やそうと思って食事量増やしたら
下痢して逆に2キロ痩せた。
どこが痩せたのか自分の身体をできるだけみないようにしているから
わからないけど彼女にはまた痩せたんじゃないって心配された。
もともと骨と皮しかないような身体でも落ちる肉があったのかと
自分では驚いている。

>>696

イエッサー。色々調べてがんばってみますわ。

>>699
常に満腹感を維持するように食事をとると自然と食事量が増えていくよ。

１６７ｃｍ
５０ｋｇジャスト

目標　あと６ｋｇ

164で46キロ・・・。
なめられまくりだ・・・。
絶対太ってやる！！

【早くきづけよ】デブはもてるんだよ【ヤセは負け組】
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1077779290/

【祝?】若村麻由美 宗教団体会長と入籍★３【今夜は豚足】
http://news6.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1077773218/

ttp://www.pandora.nu/tv/cap/img20040226062702.jpg
ttp://age.tubo.80.kg/upload/img-box/img20040226063005.jpg
ttp://www.pandora.nu/tv/cap/img20040226063600.jpg
ttp://no.m78.com/up/data/u015517.jpg
ttp://v.isp.2ch.net/up/c7c3dbba3dde.jpg
http://legock.hp.infoseek.co.jp/Gundam/ziten/degin-zabi.jpg
http://www.starwars.stopklatka.pl/images/jabba.jpg
http://www.mainichi.co.jp/eye/feature/article/koizumi/houcho/200209/07-8.jpg

二十歳男　学生
１８０ｃｍ　５４キロ　体脂肪６％のがりがりです。
どうしてこんな体になったかというと、
中、高とずっと長距離やってきたからです。
ザヴァスのウェイトアップ買いました。
せめて夏までには６０キロいかないと
なんと友達との賭けに負けてしまいます。
ご指導の方　よろしくお願いします。

５ｋｇ増やすのにどんくらいかかるんだろ？

訂正。あと１１キロ増やさなきゃ。

>>707
死ね

>>705
> １８０ｃｍ　５４キロ　体脂肪６％のがりがりです。

写真が激しく見たいです

>>709
恥ずかしいが。

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg

２点

>>710
逝け

ザバスのウエイトアップ
ウイダーのウエイトアップ

どっちがオススメ？

去年の6月くらいから体重増やしたいって思い始めて
やってきた。筋トレ始めたのは10月くらいからだけど、
今年の6月位にまでには目に見える形で結果が出る
でしょう。

>>713
どっちも効果は同じ。
味で選んでよいのでは？

一ヶ月半でやっと55�`になった。

身長　173 　　　　
体重　　　51 →　53　 →　55　
胸囲　　　85 　→　86 　→　87
ウエスト　70 　→　74 　→　76　
ふともも　42　 →　45 　→　47　
力こぶ　　28 　→　28 　→　28．5　　　

>>716
ウェストの驚異的な伸びが笑える　（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

別に驚異的では・・・
一ヵ月半かかるのか。

なにが（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ だよ

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>719
どんな食生活してた？

まだまだガリだが、脱いだらすごいね位にはなった。

前書いた通りだ

>>722
脱いだら腹だけ出てるってこと？

全身ハガネだ。

>>725
（´∀）ｹﾞﾗ（´∀｀）ｹﾞﾗ（∀｀）　すじ張って見えるのかな？

>>723
前っていつ？
参考にさせて欲しいんです。

>>725
うｐしてみろｗ

なぜかロマ字　にゅうりょくできなくなって思うように書けない

君らもガバレ

最近プロテイン飲み始めた。
バニラ味(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>730
つーか、お前がもっとガンバレ

うｐできないのか〜？ｗ

>>731
；ﾟдﾟ)　バ、バニラで・・・・珍しい人だね。ちなみにメーカーは？

ウイダーウエイトアップビック
豆乳に混ぜて飲んでる

高・・・

>>735
(,,ﾟДﾟ)　そ、そらまた珍しい好みだね。

パソの調しが悪い　

俺が飲んでるマイヨプロホエイ（チョコ）は(`Ａ´)　、 ﾏｽﾞｰ!!ﾍﾟｯ!!

いちごはまあまあ。

そうなんですか？
味で人気が高いのはどのメーカ？
次買うときに飲み比べてみたいので

オプチマムチョコ最強

ガリ2号は以前、糞コテ遼とこのスレ荒らしてた池沼。
まだ生きてたのか。

マッスルフィットプロ

チャンプのチョコ

>>741
あぁ、マイヨの前はおれもそれだった。たしかにマイヨに
比べると全然いい（つーか安いしな）。

家にはあと5lbボトルで↓が残ってる。

マイヨ：チョコ＊１　イチゴ＊２
ISS：バナナ＊１　チョコ＊１
チャンプ：チョコ＊１　イチゴ＊１

夏にそなえ冬の間に船便で輸入しといた・・・・・・・・・・・・

>>742
あぁ、あのお子様だったのか。

>>745
すげーな！
ガリ2号みたいに口だけにならないようにな。

>>747
まあ、おれもそれがちょっと心配なんだが・・・・・笑
（今はガリガリ→ガリくらいになったが）

うｐうｐ♪

とにかくガンバレ

>>749
いや、3ヶ月の比較図つけて前upしたし（あれから1月だから
大して変化無し）。

>>750
うｐまだ？

>>750
お前がなー　（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ガクトがまたCMでヒョロボディを晒してるな・・・・

君たちあと実質3ヶ月しかないぞ　ガンバレ

>>755
お前がなー( ´∀｀)
うｐまだかよ（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

結局プロテインのたんぱく質は何グラム以上取りすぎると肝臓に悪いの？

私に嫉妬してるのか

>>757
何グラムというか、たんぱく質の1日の総摂取量と、1回あたりの
摂取量でことなるからねー。

久しぶりの池沼だｗ

>>758
そんなに嫉妬されたいならうｐしてみろヘタレｗ

ジューサーミキサー欲しいんだよね。飯食うの面倒な時
バナナ、牛乳、きな粉でGO。

>>762
カロリー高いんだ？

牛乳はイチリットル飲んでる

>>763
そうそう。それにプロテインぶち込むば完璧な朝飯（笑

>>765
材料見てると結構うまそうなんだが・・

>>762
シェーカーは持ってる？

>>759
1日の総摂取量

>>766
いつもは牛乳、プロテイン（チョコ）、きな粉、蜂蜜（気分次第）で
シェイクしてるんだけどね。ドロッとした感じで、べつに美味くは
ないよ、まずくもないけど。

>>767
もってるよ。でもバナナは流石にムリポ。

>>768
1日にどんくらいたんぱく質とってる？あと体重とトレーニングの有無。
それだけで全然変わるからね。

>>769
やっぱバナナは無理だよなｗ

あら、ID変わってる・・・・・

>>771
あとヨーグルトも場合によっては入れたいんだよね。

>>770
体重が約６０kです
たんぱく質が１６．２×スプーン２杯の一日３回だから９７．２です

>>735

俺も全く一緒
豆乳の量を少なめにするとすげーーーーうまい

>>774
どんなトレーニングやってるかわかんないけど、ちょっと
多いと思う。筋トレしてて大体、体重（kg）＊２ぐらいが基本
だから（トレや体格によりけりだけど）、120gのたんぱく質が
1日に取れていればいい計算だね。

食事でもたんぱく質摂取してるだろうから、それも計算に入れて
みては？あと、うんこが異常に臭かったり下痢してたりしない？

プロテイン飲むようになって下痢どころか乾燥したウンコが出るようになった。
水が足りてなかったみたいで多めに水分取ったら直ったが。

>>776
レスｻﾝｸｽ！
昨日から一日３回取ってるんですがいまんとこは大丈夫みたいですね
食事でもご飯一杯のたんぱく質ってどのくらいあるんですか？

ご飯100ｇに5g程度。

>>778
流石にそれは飯によるぞヽ(`Д´)ﾉﾓﾙｧ!!
けど、お茶碗一杯で4g弱

>>777
俺は屁が・・・・・

コヒや須藤元気みたいな体になりたいな・・・・・

さて、リストカールでもしてきますか！！
ｼﾞｬﾏﾀ(`Д´)ゞ

やはり取りすぎてたようですね
答えてくれた方ｻﾝｸｽ！

５０ｋｇ

余計なおせっかいだと思うけど、念のために書いておくよ。
体重が増えるって事は、「出て行くエネルギー＜入ってくるエネルギー」これが基本。
消化･吸収のプロセスは
食べる量-吸収する量-消費する量の3つ。前二つが入ってくるエネルギーだね。

このスレ見てるとサプリメントの話がよく出てくるけど、普段の食事にこそ気を使って欲しいよ。
低体重の要因は、食べる量が少ない、消化吸収できる量が少ない、基礎代謝が大きい。

食べる量は、食べてるようで全然足りない人が多いんだと思う。一度ちゃんとカロリー計算してみて欲しい。
糖質がちゃんと取れてないといくらたんぱく質摂っても基礎代謝に回されちゃうよ。
自信がないようなら管理栄養士等に相談する事。大き目の病院なら相談できる窓口があるはず。無料でやってくれるところも多い。

消化吸収は、つまり胃腸が弱いってことだ。これは推測だけど、慢性的な胃炎、腸炎が原因と考える事もできる。
対処する方法としては食事の回数を細かく分けること。人間は一度の食事で吸収できる栄養量は決まってる。
その吸収量がもともと少ないなら高カロリーにするか回数を増やすのがいい。
市販の薬が効かないって人、病気を疑うべき。一度検査する事を勧める。
食事の仕方も重要。噛む事だって立派な消化プロセスの一つだからね。よく噛んでゆっくり食事することは大切。

基礎代謝が大きい、これは先天的な要因が大きいね。燃費の悪い車のようなものだ。
より多く栄養をとること。休息をよくとること。基礎代謝を意図的に減らすことは難しい。
筋量を落とせばいいんだけど、余計に付いてる場合にできることだしね。
ただ加齢に伴って落ちてくるからあまりに酷くなければ心配することはない。

初めての書き込みです
２５歳男ですが、１６１cm、４６�`です
食べても全く体重が増えません
体脂肪は１０％以下、趣味はロッククライミングです
悩みは服を脱いだ時に痩せすぎていて、恥ずかしい事です
握力を増やしつつ、体重も３、４キロ増やす方法は無いですか？
ロッククライミングで握力が要ります
握力は現在５４キロです
６０キロ位まで増やしたいです

連投すまん。以上は栄養の点からみた体重増加。

低体重の人が筋肉で体重を増やすのは相当難しい。これはみんなが感じてることだと思う。
太ってる人は比較的筋肉がつきやすい。というのも栄養を寄り多く取り込める素地、習慣ができているから。
やせてる人はその習慣がない。全てをひっくるめての改善が必要だと思ったほうがいい。

筋肉を増やすにはボディービルの栄養論、トレーニングが役に立つのは間違いない。
それこそ筋肉に狂うほどでなければボディービルダーみたいにはなりっこない。
ただ狂ってるが故に理論に関してはストイックに突き詰めてるから、その点は普通の人にも十分役に立つ。利用すべし。
特に栄養論。彼らが普段どれだけ食べてるのか、たんぱく質に限らず見て欲しい。

脂肪で太るのがいやだって人は多いけど、ほんとに痩せてるようなら脂肪をつけることも十分健康にはいい。
脂肪から分泌される成分はからだには欠かせないものもある。全く無いと危機的状況に陥る事もある。つまり病気。
体脂肪率が10％台なら全く問題ない。痩せ体型を改善したい人は脂肪がつくことを恐れないように。
その方が精神的にもずっと健康的。

何人もの人が指摘してるけど、もう一度繰り返しておくよ。
筋肉を鍛える事以上にまず食事に注意する事。トレーニングは体重をむしろ減らす危険が大きいことに留意すべき。

＞７８６
きみは体重より身長気にするべきだとおもうが。。。

http://strawberry.atnifty.com/cgi/up/src/up1197.jpg
CMガクとおいときますね

忙しくて朝メシとれなかった・・・・

>>789
sexyボディーって・・・じゃあガリの俺もｾｯｸﾁｰなんだ（・∀・）ｱﾋｬ!!

朝飯ｳﾏｰ

俺は朝は食欲なくて飯食ったことないよ。
小学生ぐらいの頃から食ったことないよなぁ。
だからガリガリなんだろうなぁ。

朝に腹減らない？

ヒー！！　体重が1kg減ってる！もうだめぽーー！！
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ









ｺﾂｺﾂ増やした体重が・・・・

>>789

ガリガリじゃん・・・
肩幅せまっw

犯罪者雑魚タイラー氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日の夜にまたコテハン叩きがあったが俺にはコテハンの人の方がまともだと思う（ガリ２号、タイラー、ナオ、etc、そして一時取り乱したとしても遼も）ハッキリ言ってあおった名無しが悪い

まあインターネッツでこんなこと言ってもあれだが

俺結構強いぞ

>>798
まとも？あれがか？トチ狂った発言に苦言を呈することが
煽りとはな・・・・。

>>800

ブラッドピットの肉体は神！
ガクトの肉体はガリ！

マトモな意見だと思うのだが・・・

>>799
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ　お兄ちゃん早くupしてよー

>>801
その意見はまともだがね。>>722のガリの発言のことさ。

>>802

たいして変化も無い体をupするのは恥ずかしいです勘弁してくれw

>>803

確かにガリが１、２ヶ月で脱いだら凄いレベルになれるとは思えんな・・・
画像見ないことにはわからないが。

まああれだ太りたいならとにかく飯食え！
大体のガリは自分では食べてるつもりでもたいして食ってない、
俺もそうだったw

それでもだめなら医者に見てもらえ！
それしかない！

タイラーのﾁﾑﾎﾟうｐｷﾎﾞﾝ

ムリムリ！

俺方形だしw

包茎ｸｻｲ

>>807
たとえどんな逞しい体でも、明晰な頭脳でもただそれという
だけで男として下に見られます。
「でも、あいつ包茎だからｗ」

ジューサーを買ってきた。さあ、胃にブチ込もう。

年明けからジムに通いはじめて2ヶ月で
167cm
52.7kg->56.5Kg 体脂肪率11%

痩せ気味から標準体重になりました。

自分はとりあえず食事の量を増やし、野菜も食べるようにしました。
口内炎も出来なくなり、筋肉もついて姿勢も良くなりました。

ただ高カロリーの食事のせいか、にきびがひどい(T_T)
目標の60Kgまであと少し！

>>811
　　　　.┏┓　 　 　 　 　 　 　 ┏━┓　 　 　 　 　 ┏┓
　 　 　 ┃┗━┓　 　 ┏┓　 ┗┓┃　 　 　 　 ┏┛┗━┓　 　 　 ┏┓
　 　 　 ┃┏━┛　 ┏┛┗━┓┃┃　 　 　 　 ┗┓┏━┛　 　 ┏┛┗━━━┓
　 　 　 ┃┃　 　 　 ┗┓┏┓┃┗┛　 　 　 　 ┏┛┃┏━┓　 ┗┓┏━━┓┃
　 ┏━┛┗━┓　 ┏┛┃┃┃　 ┏━━┓　 ┃┏┛┗━┛　 ┏┛┃┏━┛┃　 　 ┏━━┓
　 ┃┏┓┏━┛　 ┗━┛┃┃　 ┗━┓┃　 ┃┃┏┓　 　 　 ┗┓┃┃┏┓┗┓　 ┃┏┓┃
　 ┃┗┛┃　 　 　 　 　 ┏┛┃　 　 ┏┛┃　 ┃┃┃┗━┓　 　 ┃┃┃┗┛┏┛　 ┃┗┛┃
　 ┗━━┛　 　 　 　 　 ┗━┛　 　 ┗━┛　 ┗┛┗━━┛　 　 ┗┛┗━━┛　 　 ┗━━┛

俺太ももがもう少しで両手で掴めそう・・・鬱だ・・・
細すぎて恥ずかしくてジムにも行けない

>>813
じゃあ、一生恥ずかしい体で生きてくかい？

「男なんだろ？ぐずぐずするなよ〜」

俺は両手で掴めるがジムに行っている。
一時の恥を選んだよ。

オレも両手でつかめる

太ももというより細ももだな

つかめるなあ。
でも50cmだから普通だろ？

>>818
でっかい手だね

みなさん、ジム代にいくらぐらい使ってるんですか？

http://www.pridesites.com/frontalimp/actors/meneses_ricardo2.jpg
こんな体になりそう

余裕で掴めるよ。

怪我が治るまでどうしようもない。いったいどれくらい体がしぼむか。
またガリガリに逆戻りか？

私は両手でつかめなくなった。君達もガンバレ。

>>824
もうお前飽きたよ

今年の夏は私のものだ。ハッハッハッハッ

さて、バカはさっさとNGワードへと・・・・・












ふー、これでスッキリ（・∀・）ｲｲ!!

身長に比べて、体重が少ないと判断できるひとで、手首が17ｃｍ以上っている？

>>820 市営のスポーツセンター利用料が三百円×回数
大体月七〜八回利用

胃腸が弱くて食事の量を少なくしないと吐いてしまって、
ガリガリに痩せてて、昔はここのスレによく出入りしていたけど、
チョコレート好きになっていつでもパクパク食べて、三度の
食事もちゃんととっていたら太れましたよ！

そういう不健康な太り方は(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

そうだね不健康な太り方をすると今は大丈夫でも将来必ず体を壊し今よりガリになるから暴飲暴食は控えた方が良いね

恵命我神散って薬、自分の胃腸には結構効いた

４月１日までに体重つけたいんだけど、
何か方法ないですかね？
ちなみに医者にそれ言ったら笑われますた

しね

>>834
食え。

>>813
太ももなら片足スクワットで自重でもわりと簡単に太くなるよ。
バランスがとれないようなら、ボールを壁と背中の間にはさむようにして
やってみるといい。
週2回、深くまげて3セット、浅くして2セットを半年くらい続けてみ？

やせてる基準って何だ？

食べてる気がするのに体重が増えません。

>>774
今更だが何かかんちがいでわ？
スプーン１杯で１６ｇもとれるプロテインなんかあるのか？

太ももなんて体重増やせば腕よりも嫌ってほど増える

>>840
付属のスプーンで１スクーンだろ・・・・・・・察しろ

まだ怪我は治らん。今月は無駄に過ぎるな。
今まで積み上げた少しの筋肉も落ちるのだろう・・・・・・

>>843
ちょー力水をのめ

>>844
うわ。懐かし･･･

今日ちょっとサボって一日二食で過ごしてしまいました・・・

ウッセー！！
１７４ｃｍ、４５ｋｇだボケ

>>847
男に犯されれば??

>>847
なかなかだね。もれ163cm 41kg

>>849
18歳以降ですか？

>>850
16才から現在の32才まで16年間・・・もれの青春時代は・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

みのもんたの手首は１６センチ。

怪我が治らないまま、すでに2週間。トレーニングなんてできやしない。
つーか病院行って来いって感じ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>852
ソースは？

>>854
きょう、たまたま「思いっきりテレビ」つけたら、みのが自分で計ってました。
ゲストのダニエル・カールも１６センチ。

ちなみに俺は１４センチ・・・。

そんな細いの、
みのもんたぐらいだと脂肪付きで18cmぐらいあるのかと思ってた
というより17cm以上って標準体重でもあまりいないのかな

ああちなみに自分は手首16cm

俺１７cm

けっこうぽっちゃりしてる奴でも腕は細いって奴いるよ。

風が強い日は吹き飛ばされそうです。

電車で手すりにつかまれない時は地獄だ＾＾；
周りの奴は手すりにつかまってなくてもびくともしないのに
俺はいつもよろよろ。チラチラ見てくる奴いるし。
この前なんかこけちまったよヽ(`Д´)ﾉ

タイラーともあろう御方でも17cmなのか

というより17cmって太いほうなのかも
男で14ｃｍってのもいるし

腹が張って眠れない

いま、トイレでもよおしてはいちまったよ。
脂身たっぷりのラーメンがいけなかった。
吐くとき胃に激痛が・・・・

腹に優しい食べ物教えてくれ。

大阪市東住吉区だがやたら寒くない？
それとも俺の体調が悪いのか？

くっそう。
太りてぇ・・・・

また吐いた・・・

おかげで随分楽だ。

>>861
俺は電車の吊革につかまってるとき隣のおっさんに
手首細すぎて二度見されたよ･･･
ある年の夏の出来事。

>>870
その気持ちよく分かる・・・。

熱があるみたいだ・・・・

下痢が止まらん

>>873
プチ食中毒ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

>>864

精神的に胃にきてるんじゃないか

>>864
胃腸にくる風邪じゃない？
あんまりしんどいようだったらお医者さんにいったほうがいいよ。
吐き気止めとか下痢止めとかの薬があると随分違うから。
こういうのって辛いよね。
お大事に

ありがとう。

メシ食えない

今日で今まで増やした体重がパアかな・・・・

>>864
お腹を壊した時に無理に食べても吐くか
下痢するかだから。
脱水にならないよう水分だけ補給しよう。
一時的に体重が減ってもまたもどるよ、きっと。
だからはやくなおそうね。

ありがとう。
今日はご飯と味噌汁にします。
腹減った。

かー、体がしぼむーーー！！怪我治れ！トレできん！！

痩せゆく男ーーーーー！！

空気入れ持って来い

今すぐフジテレビみましょう

不細工なデブより、痩せてるぐらいの方が体にいいぜｗ

太ってるよりは健康にいいと思うが、
やっぱあんまり痩せてるのって健康によくないのかな？

私159ｾﾝﾁの46ｷﾛなんですが痩せすぎでしょうか？しょっちゅう言われるものですから・・

180*59なんだけど、太れない。
実は入院して急激に痩せてしまった（73kgあった）んだけど、
今では胃が食べ物を多く受け付けなくなってしまった。
前は筋肉質だった体も今では筋肉落ちまくりで脚なんか細すぎ
で太ももない・・。
1日1食、2食は当たり前で3食なんてありえない・・。
そこらへんの女よりも少食だと思う。

>>888
今はいいのさ　全てを忘れて。　一人残った傷ついたお前が
この戦場で後に戻れば地獄に落ちるよ。

>>889
なんかよく分からんが死ね。

>887
大丈夫じゃない？私168センチで47キロだし。

>>886
痩せてるほうが長生きするらすぃ。

そういえば、「Tarzan」にＳＭＡＰの草なぎのことが書いてあった。
筋トレで6キロ（？）増やしたらしい。そういえば最近なんとなく
がっちりしたような気もしてたんだけど、やっぱり太ってたのね。

てか、関係ないけどタイラー・ダーデンは
「フィットネスなんてくだらない。そんなマスターベーションに興味はない」
って言ってたよな。
見せ筋つけようとしてるくせにタイラーを名乗るのは変じゃねーの？

見せ筋なんてものは運動生理学の中には存在しないよ。

草薙は最近人気が高いな。

>>887
体脂肪が低すぎると免疫力が低下して病気になりやすくなる。
大体15％前後が一般人のベスト。

>>897
あ〜やっぱりそうなんだ
それに低すぎると寒いから風邪ひきやすそう。

>>897
だから俺はしょっちゅう病気になるんだ。
悲しいけどなんか納得してしまったよ。
でもどうしても太れないんだ。
少し体重は増えたと思うとすぐ病気して痩せてしまう。
悪循環だね。

>>895
別に俗称でもいいよ。早く走るためとかホームラン打つためとか
そういう具体的な目標があるわけじゃないんだろ？
外見上、見栄えを気にしてマッチョ目指すってんなら用途的にはディスプレイ用の筋肉じゃん。
ふつうそういうのは見せ筋っていうの。

>>892
痩せ気味なら長生きできるが、
痩せすぎはだめです。

一般人は　BMI値が19.0〜24.0くらいがいい

既出だが、ボディビルダーは筋肉量が多く体重が増えるので、あまりあてはまらない

１６４cm４８kg

前は４５ｋｇだったから着実に５０�s台に近づいている
風呂上りの牛乳とヨーグルトはいいね

172cm45kg

今日は合コンだけど細いいわれるから行きたくない
よりによって豊島園だからなおさらだ
細萌えの女の子だったらいいなぁ

↑
標準体重より20kgも少ないでつね。

このスレで知った強力わかもとを試しに買ってみたらかなり効きました。
食欲がわいて、毎食の御飯がおいしいです。
体重も少しだけですが増えました。どうもありがとうございます。

（しかし合宿先などで他のサプリメントなどと一緒にまとめて飲んでいると、
一度に飲む数が多いのと、あの大げさな大ビンのせいか
異様に思った友人たちに、「キャシャリンがクスリ飲んでるー！(ｶﾞﾋﾞｰﾝ)」と言われてしまいます・・・。）

>>906
オクレ兄さん！

おれもここ３ヶ月ほどワカモト飲んでいるんだが
効いているんだかいないんだかさっぱりわからん
要するに以前とかわらん

こんどはやめてみるよ
悪くなったら効いていたんだとわかるし

ガ〜リガ〜リガ〜リ

>>904
凄いな、それ
俺の知り合いで177cm52�`　胸囲75cmウエスト60cmって奴が居たが
それ以上だな。

2年前銀行に勤めてたとき182-55。仕事変わって72キロになった。タバコも止めたんだけどね・・。

痩せてる人で彼女いる人いるの？
セークスする時どうしてる？

デブより痩せてるほうが女の印象いいべ

俺１８５／６２。かなりのガリの部類に入ると思うのだが
彼女いるよ。しかもしかもモデル並みにきれいな。
sexのとき俺は裸にはなりたくないからギリギリタンクトップで
やる。でもこの前ラブホ行ったときは裸で抱き合ったかな。

sexのとき俺は裸にはなりたくないからギリギリタンクトップで
やる。でもこの前ラブホ行ったときは裸で抱き合ったかな。


ｷﾓﾁﾜﾙ

初めてこのスレにきました。20才169�p50�`なんですがこのスレではｶﾞﾘｶﾞﾘ君の部類に入りますか〜？

>>916

うん！充分合格だなw

ガリガリじゃん。

ジムで徹底的に痩せて、頭小さくするかなｗ

今、頭周り５５ｃｍもあるからな・・・

頭はむりだべ

180で54です。
ウエストは70ありません。
へこましたら60くらいになります。
胸囲は85しかありません。
もういやだ

ウエスト70きってるやつなんて、いくらでもいる　気にするな
180cmもあるなんてうらやましい限りだ

なにあれー　お爺さんみたい　きもーい

キモイっていうな！！

>>889
シャアが来る！

126�sの花田　勝でさえ、手首17ｃｍだってよ

ttp://www.players-site.com/hanada/profile/profile.html

17cmのタイラーは手首太かったんだな

183cmー61kgー16％
このスレに72kgになる迄、カキコします。。

>926
いいなぁ183cmもあって。
でもガリじゃなぁ・・・。

？？？

なかなか体重増えない。
食ってるんだがな。

そろそろ筋トレ開始から６ヶ月たつからＵＰしようかな？

ピュアホエイって効きますか？
とりあえず買ってみようと思うんだけど…

強力わかもとは効き目あったから、これもそうだといいけど。

筋トレしてもカットしかでない。
大きくなりたい。
腹筋とか足とか極細のくせにバキバキになってる。
まるで「昆虫」ですよ。
最近じゃ筋トレするモチベーションないからあんまやってません。

>>932
大きくする為には栄養と休息も大事
少しオーバーワークなのでは？
休息もトレーニングのひとつだからメリハリをつければいいと思う
大きい筋肉は回復に3から4日かかるらしい

>>932
ﾜﾗﾀ　昆虫ってｗ

フ、フフフフ・・・・・・・

体重増量計画を進めてきたものの、トレーニングで痛めた肩が完治
せずもう2週間もトレを休んでいる。それに加え、風邪を引いてしまった。
いったいオレの体は何所までしぼむんだろーーーな！！！

ギャハヤハヤアハハハ　（∀｀）

>>935
もちつけ。
肩を使わない筋トレならＯＫでは？
まぁ風邪を治さないといけないけどさ。ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ

ｱｳウ(´Д｀)筋トレプロテインでなんかキンニクちょっとついたのは
いいけど、体重が増えないﾖｰ。
１７５の５６。最低あと７，８ｷﾛは欲しいよ…。

>>932
負荷が足らない
負荷は？

171cmで体重57kg。
高2で陸上やってます。
筋トレは一般の人に比べて結構やってる方ですが体重が一向に増えません。
一時期、過食症で昼飯に親子丼+持参の弁当でも足りなかったぐらいの時がありまして
これが1〜2週間ほど続きましたが、それでやっと体重が60kg。
過食症が治って食生活が正常に戻って、今現在の体重に至っています。
まず何をすればいいのやら・・・。

>>939
キミね、世の中にはもっとガリガリ君がいるんだよ。

カブト虫の腹筋ですごいね

知り合いに凄い痩せた香具師がいてそいつが筋トレし始めたのはいいんだが
やり方聞いたら風呂後に筋トレしてるらしい。
それっていいのか？間違ってるならアドバイスしてやりたいんだけど。

このスレに、誰か書きこんでた気がすすが、プロテイン飲むと屁がよく出る？
プスプス屁が出るんですが

いままでちょっとずつ太ってたのに
嫌な先輩にショックなこと言われて食欲なくなってまた少しもどってしまった・・・
精神的なものに弱すぎるよ俺ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

>>944
･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖｼﾖｼ　ﾔｹｸﾞｲｼﾖｳｾﾞ

>>942
風呂後って風呂上りにすぐって意味なんだろうか。
筋トレ直後の入浴はトレで起きた筋肉の炎症を悪化させちゃうから
やめた方がいいらしいけど、逆はどうなんだろうね。

血行の良くなった時に筋トレするのはいいよ。筋肉が温まってて故障も防げる。

でも単純に風呂入った後に汗かいたら、風呂入った意味ないんじゃないの？

胃下垂の人って物を食べるとへその下が
膨らむんですよね？って事はへその上が膨らむって事は
胃下垂じゃないんですか？？

最近夕飯といっしょにパン食ってる
飲み物飲みながら流し込んでるけどこれで太るかな？

>>950
多分、無理だーろう（´∀｀　）

入浴後の筋トレ止めた方がいいよ。
筋いためるよ。

筋トレした後いきなり風呂入るのもよくないらしい。
シャワーならいいけどもし風呂入るなら最低１時間は空けたほうがいい。

159cm、38kg（たぶん？）です。
体重計でちゃんと計ってないからもっと少ないかも。

先月から土日のアルバイトを始めて、がっくりと体重が落ちました。
始める前はたぶん40kgはあったと思うのですが・・・
平日もバイトしてるので休息不足なのは分かってるのですが。
やっぱり人間関係ってかなりひびきますね。
土日のバイト、飲食系なので体もかなりしんどいけど
ミスったりお客さんにいやな人がいたりするとそっちのほうがしんどい。

困ったことに、ｾｰﾘ遅れ気味なんですよね。。
あまりにもこないようなら病院行くべきなんだろうけど、、
妊娠の可能性は低いので、、、とりあえずもうちょっと太らねば。。

みんなありが�d。そう伝えとくよ。

話は変わるけど俺も久しぶりに筋トレしようと思って
とりあえず薬局に行って初めてプロテイン買おうと思ったんだけど・・・・


あれってあんな高いの！？
月に一万近く消費することになるなんて思わなかった。

買うとなるとこのスレにあるサイトのが一番安い？

>>955
既出　海外のをネットで買え
半額だ

ああ
15歳の中学生だけど
身長169cm　体重４４ｋｇ〜46kg
普通より食べるほうなのに一行に太らない・・・
遠い親戚とかそういうひとに遭うと痩せてるネェーとか、ちゃんと食べナよ！
とかうるさいウザイ
御前なんか小遣いやってりゃいいんだよこのくそ婆が
ぶっとばすぞコラ
っていったら親に怒られた

>>957
太る前にチンポちゃんと剥けや

>>958
あ　もう剥けてますが
経験済みですが　鬼束ちひろにすっげー似てる先輩と

ﾌﾟ

>>959
不憫の奴よなー、カワイソウになってきた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

さて、怪我と風邪でトレーニングから3週間ほど遠ざかっていたが、
今日熱が下がったのでとうとう堪えきれずにジムへ行ってきた。

いやー、上がらない上がらない。3週間前までやってたウェイトでも
ダメだね、代わりに息はあがるんだが・・・・・・

もう3月、正直夏までに立派な体を手に入れるのは無理かもしれないな。

　　　　　　　　　　　　　　　　 ∠＿_∠＿_∠＿_∠＿.∠＿..／ |　　　　　　　　＿＿∠＿_∠＿_∠l＿_
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結局太る方法ってなにかな？

>>964
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　過去すれに出尽くしてますがなにか？

体はダメだがﾁﾑﾎﾟは立派。

立派なもんぶら下げおって・・・ｗ

なんかここ勢い無くなったな
夏まで五ヶ月ぐらいしかにのに・・・

>>957,959
ｹﾞﾗｹﾞﾗ
>>968
今はまだ危機感を持ってる人が少ないんだろうね(俺もだけど)
夏が近づいてきたら｢2週間で5kg増やすには？｣とか質問するヤツが出る悪寒

>>969
今から準備しても遅いくらいなんじゃないかな。
５月くらいにはもう半袖でしょ。少しでも早く始めるべきだろう。
みんな、危機感持って取り組もう。

去年の55キロから今の63キロまでは順調に増えたが、最近伸び悩み。
身長が180近くあるから、あと5キロくらいは欲しいのだが・・・。
夏までに何とかするぞ!!

やってる奴は黙々とやってるだろ。
ただ単にもう語りつくされてネタがないだけってところか。

超回復するには筋トレのあと最低24時間は休まないといけないらしいぞ。
既出だったらｽﾏﾝﾇ

まさか、腕立て伏せとか、４，５キロのウェイトで超回復とか言ってないよね。。。ｗ

>>973
ガリガリの奴なら腕立てでも十分効果が期待できると思うが。
痩せすぎの奴がマッチョメンのまねしても体壊すだけだよ。
常人並みの体重になって伸び悩んでから器具とかを使い始めたほうがいいんじゃね？

そうじゃないんじゃね？

>>972アイシールド見たなｗ

加圧式トレーニングを始めて１ヶ月目だけど３週目くらいあたりからみて分かるくらいに本当に筋肉が太くなってきた。
51キロだったのが今は54キロになったけどまだ細いので食いまくるつもり。手首が細いのにも効くぞ、加圧式。

腕立てではとか４、５キロではとかじゃなくて
本人にとってどれだけ重いかだと思うのだが…

そんな青い事いってるから、筋肥大しないんだよ

東真一郎もひょろひょろだろうなｗ

真スレな

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/

体格がいいやつってのは脂肪も結構あるんだね。。

やせ

夏よ、来い