ダイエット宣言いたします

現在、身長１７７ｃｍ体重９２ｋｇ体脂肪率２９％を
体重８２ｋｇ体脂肪率１６％にしてみせる！！勝手に日記
つけるから、ダメなとこあったら叱ってくれ。じゃ

しなくていいです。

１７７の８２の１６ってめちゃめちゃ筋肉質だね。

>2
いや、します。やらせてください。
デブのおかげで、どれだけ人生損してきたか・・・
女にはキモがられるし、お見合いも断られてばっかり
仕事しててもしんどい。おまけに高血圧だし
このままだと糖尿になりかねん。もう２ちゃんねる
しか頼れるとこがない。

方法は？

馬に乗れ

とにかく、食べたものや体重の変化をここにカキコしていこうと思います。
情けながら、他人にケツを叩いてもらわないと動かない性格なので・・・
明日は夜勤なので、もう１食、食べようと思ってます。

体脂肪、腕で測って２９％ですか？
足で測って２９％ですか？

＞１
約１４キロの脂肪を減らすことになりますね。
順調に行って５ヶ月かかるね。

＞８
タニタの足で測るやつです。

＞９
１月で３キロぐらいまでが、やはりいいんでしょうかね？

今から何たべるのぉ？
ちゃんと咀嚼しなさいよ。

２００回咀嚼すれば現実的な超能力者になれるから
ダイエットなんて簡単になるよ。

>>1
トシいくつ？

＞１４
３３歳です。もう、おっさんですね。夜勤とかつらいですよ

１さんは派遣で働いてる群馬出身のｈさんでしょう？

＞１６
違います。

おい。減量した時点の方が筋肉あるってどういうことだよ？

まあ、がんばってくださいな。

ありきたりかもしれんが、１さんにおすすめメニュー。
いろいろな呼吸法　咀嚼術　ストレッチ　

さて、買出しでも行って来ますか。

1さんがんばれ！
とにかくお見合いで嫁さんゲットまでが目標だな！

>22
有難うございます。

160cm、54kgの私も参加させてください！
服全てがきつい、、顔もパンパン。輪郭が肉で出来ているようです。
お菓子、揚げ物などが大好きでいっぱい食べてました。
このままでは危ないので、、よろしくお願いします。
目標は-5kgの49kgです！
では１さんと同じくこのスレに日記つけさせていただきます。

私もトリップつけます。

>２４
頑張りましょう、女性の方ですか？

>>26
そうです。
頑張りましょうね！！！
今も太ももとお腹がきつくてきつくて・・・正直、今履いてるジーパンの
上に肉のってます。

私も明日からダイエット始めます(>_<)実は私、隠れ肥満なんですよ…( -_-)165/48で、見た目的には細いんですが、体脂肪がな、なんと29％もあるんです(￣□￣;)!!だから、ムダな脂肪を減らすようにしたいです

>28
頑張りましょう、いやいや女性の人で２ちゃんねる見てる人っているんですね。
（失礼だったらごめんなさい）おっさんはおっさんなりに頑張りますよ！！

断食道場 http://www.patomos.co.jp/

今ちょっと喉がかわいて水飲みたいけど、飲んでも良いの？

>>31
塩分とらなきゃいいんでないかい？
一般的には、水は飲めば飲むほどいいって言われてますわな。漢方では逆だけど。
水飲むだけで代謝率が上がるらしいから、唐辛子で勢いつけて痩せれ！

先日できた写真の自分の首もとに肉のたるみを発見して戦慄しました
俺もダイエット宣言します・・・

>33
頑張りましょう！たった今、最後の晩餐が終わりました。燃えました(~~)
食事時間：１：３０
コーラ３５０ｍｌ
カルビー　堅揚げボテト
手巻き寿司２本
冷凍麺（大文字　カレー味噌）
ご飯
納豆

合計　２０００ｋｃａｌ　明らかに食いすぎですな。勝負は明日からです
頑張るぞー！

夜勤のときの日程って？４日は何時に寝ました？

私も凄い肥満体(>_<｡)今、160/54！45位まで落としたい！！しかも体脂肪率28位…絶対痩せてやるぞっ(>Д<)/

俺も参加させてください！
１７５�a、８１�`、体脂肪率２２％、１５歳です！
半年かけてなんとか１０�`くらい落とせました！
目標は７５�`です！よろしくおねがいします！

この前健康診断に行ったら
体脂肪率33くらいだった。（私が最高値じゃんウトゥ）
前よりやせたのに、体脂肪率上がってる･･･
運動しようと決心しました。

おれもやろうかな。
ずっと170で60ｋだったんだけど、65ｋの体脂肪24になってた。
やせてるのに腹だけたるんでる最悪の太りかた。
運動と腹筋と規則正しい生活で元に戻したい。
あとはビール断ちだな。週に2くらいに。

おはようございます、今日の体重＆体脂肪
９３．６ｋｇ　２９％　昨日食べ過ぎたか・・・

＞３５
夜勤は晩の８：３０〜翌朝８：４０までです
＞３７
頑張りましょう！

>>34=1
というか、日ごろからそういう食事をしてるんですか？
最後の晩餐とうことで、そういうメニューを食ってしまうこと自体、
やる気が感じられない。

体質的に太りやすい人もいますが、あなたの場合は食べ過ぎのように感じます。
どういうダイエットをするのでしょうか？
絶食？　
あなたの場合、正しい食生活で痩せれるのでは？

もともと痩せ型なのに
ここのところ急に太った・・・
１年前に183ｃｍ72ｋｇぐらいだったのが、今は83kgに
横はあまりかわらないが、徐々に前に出てきた
原因はたぶん深夜のムダ食いだろう
規則正しい食事をすれば元に戻るだろうか？

ストレスを消すには瞑想と呼吸法が一番！
それで心の餓えを取り除きましょう。
「最後の晩餐、次はファイナルアンサー
馬鹿にされてきた散々、下す見返すための判断」
これをマントラップといい、一呼気で言い切ります。
呼吸は長く吐くことが大事（長生きは長息）

>42
おっしゃるとおり！！です。自分はどうも食欲が強すぎるみたいです。
でも今回はやります。もう自己嫌悪の繰り返しなんで・・・
一応１日の摂取カロリーを２０００ｋｃａｌ以内でやろうかなと思ってます。
そのなかでも、好きなものはストレスをためない為にも食べて量を減らしていこう
と思ってます。

４３さん、僕と一緒だ。
戻るかどうかはやってみなきゃわかんない。
痩せる為より、まず深夜に何か食ってしまう事をやめるためにやめる、
そうすればなにかみえてくるのでは？

>>46
自分の家族が皆、規則正しい生活をしているので
自分だけ不規則だと、食事の時間が早めにズレてしまい
夜中に腹が減ったり、朝食を食べれなくて抜いてしまう悪循環に陥ってる
とりあえず、生活のリズムから変えてみようと思うよ

>>45
好きなものって？

ダイエットするぞー
が、今日は焼肉な〜の〜ルンルン！

俺は「そんなに背が高いくせにデブなんて相当食ってんだな（ｗ」
ってからかわれたことあるよ（　；´Д`　）ｷｯﾂｰ

さて、今日の夕飯のメニュー予定（一人暮らしなのです）
親子丼　きんぴらごぼう　ジャガイモの味噌汁

和食（･∀･)ｲｲ!

漏れは1とほぼ同じ感じだ、2kgぐらい漏れのほうがおもいですけど。
よ〜し、今日から漏れもダイエットするぞー！。

今から、仕事です。
今日は
朝（１：３０）
かつや　ダブルロースカツ定食（大盛り）
間食（４：３０）
まんじゅう１個
昼食（７：３０）
牛肉スープ（自炊）
飯
牛乳

うーん後半細めにしないと・・・
３３さんいい組み合わせです。

http://kanaharap.tripod.co.jp/deai.html
　　　　
http://k-server.org/kabu423/h.html
　　　　
http://basan7.tripod.co.jp/basan.html
　　　　

朝は納豆とごはん。

昼は卵焼いたやつ（＋ケチャップ）とごはん。

夜は厚揚げ２枚＋卵１個のおでん。

漏れはこれだけで生きています。
たまに吉野家逝くけど。
ﾋﾞﾀﾐﾝ剤必須だけど金かからなくていいよ。
おためしあれ。

１６７センチ５５キロ
あと５キロ減目指して頑張ります！今日から。

ダイエット順調〜〜〜〜
お金かけてるもんね・・・
中村玉緒さんがＣＭをしている「ダイアナ」痩せるよ〜まじで・・・
下着とバンテ−ジ、リンパマッサージ、食事、セルディアスープ・・・
をきちんと守る事なんだけど、セルディアスープというものがあってこれが
また凄い！！！！
２食をスープにするんだけど飲んだら体の芯からジワ〜っと熱くなって
脂肪燃焼してるのがわかる・・・・それに肌がつやつやして体がとても調子良いよん・・・・

けどまたこれが桁外れにお値段が高くって５日分で１２０００円・・・・・

年１回の全国プロコンがあるのはＴＶで放送されるのでご存知の方も多いのでは・・・


何もやっても痩せなかった人にはお勧めヨン・・・

プリン食べてからダイエットしよっと。ｗ

５８さん、それが・・・、まあいいや
一服してから禁煙しよっと。

今帰ってきました。くたくたです
夕食（２：００）
味噌肉うどん（コンビニ）
夜食（６：４０）
カロリーメイト

１日の合計　２８５５ｋｃａｌ
今日からエクセルで、体重・体脂肪・摂取カロリーを記録します。

こんなんどうかな？

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b27818133

おはようございます、今日の体重９１．２ｋｇ　体脂肪２９％です

今、帰ってきました
朝食
おかき　
ジュース
牛肉スープ
飯
昼食
オムライス
夕食
カロリーメイト
ソーセージパン

摂取カロリー　2252ｋｃｌ　ちょっと塩分多めですな・・・

あぁ、眠れずにソフトクリーム食べちゃいました。
夜勤明けは外出禁止にしよう
＋２００ｋｃａｌ
トータル　２４５２ｋｃａｌ

１さん休みはなにしてんの

>65
音楽聴いてますね。

今日の体重　９１ｋｇ　体脂肪２９％　

◆6Nrl0vHYvM 殿、あんた食いすぎ！。おいらは酒の飲みすぎで豚になりかけたため
現在ダイエット中。丁度始めて半月になるが、
体重６９．５KG→６５，５KG　　体脂肪２９％→２５，５％
食事は、朝食　お粥（一膳分を）・味噌汁・牛乳
　　　　昼食　蕎麦屋にてワカメ蕎麦もしくは月見蕎麦
　　　　夕食　お粥・味噌汁・ホウレンソウや小松菜のおひたし

　　　　食事のその間の間食は一切せず、三食時にサプリメントで
　　　　栄養補助して、緑茶５００MLくらい飲むだけ。
　　　　酒は週に３５０ML缶のダイエットビール一本のみ・・・。
運動は、スポーツジムにて週２〜３回、エアロバイク毎回４５分プラス筋トレ２０分

こんなもんで、かんたんに脂肪は落ちてくよ　

連続カキコスマソ。
　>>64 ＞あぁ、眠れずにソフトクリーム食べちゃいました

ソフトクリームは２００KCAL以上ありませんか？夜中に腹へって
何もたべなくて眠れなくても、人間そんなんで死にませんから。
ちなみにエアロバイク４５分漕いで、２４０kcalの消費

>>68
結局本気でダイエットやる気ないんやろ。
こんな糞トピ早く消えろ。

>>69
おちけつ。　
ソフトクリーム食べたのは>>1であり、>>68ではない。

今、帰ってきました。いろいろご意見有難うございます。

今日は
朝食
調理パン
おにぎり
昼食
幕の内弁当
サラダ
カップジュース　２杯
夕食
豚まん

今日の摂取カロリー　１５１１ｋａｌ　今日はこのまま起きてて、昼ぐらいに
いっぱい食べて、夜まで起きとこうと思ってます。

>>70
すまん、勿論１に言ったつもりだったが
俺の書き方が悪くて６８に文句言っている
感じになっているね。６８さん、ごめんよ。

本気が感じられません

くぅ〜〜　　うぅ〜〜　　なぁ〜〜　　


食わなきゃ8割の人は痩せる、

多分…　　恐らく…　　と思う…

勤め先で食べる食事、お弁当を作って持っていったほうがいいと思います。
摂取カロリーあまりに多すぎます。

　　 ＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿
　　 ＼　 ＼.／■ヽ／■ヽ／■＼　／ 　／
　　　　＼　（　　　（　　　.（　　　　／　 ／
　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
>>1へ。お腹が空いたらこれ食べてください。
左から梅・おかか・シャケです。

今、帰ってきました。摂取カロリーについてですが確かに多いです
反省してます。そういう自分の弱さも正直に記入していこうと思います。
今日は
朝食
回転寿司（かなり食べた）
ジュース
シュークリーム
夕飯
ダイエット　ビスケット
牛乳

摂取カロリー　１５８８ｋｃａｌ

＞７６
とりあえず、シャケ頂きますｗ

おはようございます、今日の体重は９０．２ｋｇ　体脂肪は３０％です
今日はジョギングとウェイトをやる予定です。

>>1　　がんがれよ！

腹へったら飴しゃぶるのってアリですか？

>>71
って、俺の一日の食事の2倍だ！！
がんがれ！

今、帰ってきました。がんがれコール有難うございます。
今日は
朝食
ギョーザ鍋
飯
昼食
かきちゃんぽん（リンガーハット）
夕食
ギョーザ鍋
飯

今日のカロリーは　２６７２ｋｃａｌです。ご飯がちょっと多すぎた・・・
運動はジョギング３．６ｋｍ　ウェイト３０ｍｉｎです

>>１
がんがれよ〜

妄想もいい加減にして下さい！（ `Д´）キィー

>>82
だからカロリー取りすぎ！まず摂取カロリーを抑えて、有酸素運動を増やす。
最低ジョギングまたはエアロバイクは３０分やりましょう。

あ〜、おいら風邪ひいちまって、ジム通えない・・・ストレス溜まる！！

>>1
　がんがれ　がんがれ　

>>85
１は本気でダイエットする気はないと思われる。
そんな糞にアドバイスする価値はない。

177センチなら標準体重は68.6キロぐらいでしょう。
82キロでも太ってるほうです。
82キロは第一目標にすれば？
痩せることは大変だが、メリットを考えれば努力する価値はある。
今の食事を見ているとバランスが悪く、太るためのメニューになっている。

お風呂あがりです。６７氏８８氏有難うございます
設定体重なのですが私は趣味で柔道をやっている為、８０ｋｇ
あたりはキープしておきたいのです。また摂取カロリー
についてですが、以前無茶なダイエット（１日１２００ｋａｌ以下
ほとんど栄養剤のみ）をした際、体を壊して入院してしまったため、
１８００ｋａｌ以上は食物からとっておきたいと思ってます。
結構甘えた考えかもしれませんが、気長に続けたいと思う為すいませんが
よろしくお願いします。でもごはん食べすぎですよね、自分。
炭水化物の量は減らさなきゃと思います。

>>85
ちゃんと食べないから風邪ひくんだよ。ｱﾌｫ。

悩んでおります。体重８９キロ・身長１６７センチ・体脂肪率５１パーセント
放置するともうすぐ死ぬそうです。５１パーセントって有り得ないですよね。
でも有り得るんです。５１パーセントとかって普段聞きませんよ。
このまま死ぬのもいいかもしれませんが
ああ、それと性別は♀で１６歳です。私もダイエット参加させてください。
最後の悪あがきです。

おはようございます、今日の体重は９０．４ｋｇ　体脂肪は３１％です
実は寝てません。もう今から寝ると、明日の会社がやばいので今日は起きときます
今日は銀座に行きます（靴買いに）

つーか１５００カロリーで摂取量多すぎって・・・
おまえらどんな骨川筋衛門なんだよ

>>90 普通の食生活されている職場の方から３人を経て、風邪のウィルスもらいました。
　　　原因は私ではありません。

>>91 深刻ですねぇ。ちなみに食生活はどんな感じですか？以前に私が書き込み
　　　ました通り、とにかく有酸素運動です。出来ればスポーツジムに通われる
　　　のが一番なのですが、まだその年齢だとおこずかいなどから会費をひねり出
　　　すのはきついと思われますので、まずは、学校から帰ったら、自転車で片道
　　　３０分、往復一時間走ってみましょう。そして、間食は避け、週末に一つだけ、
　　　フルーツでも召し上がって、ストレス解消しましょう。ひと月1.5KGのペース
　　　で無理せず頑張りましょう。１８歳となる２４ヶ月後は50キロです。

　　　摂取カロリー　＜　消費カロリーを守れば絶対に痩せられます。
　　　
　　　よく『私、こんなにダイエット頑張ってるのに、なんで痩せないんだろう？』
　　　といいながらカツ丼食べてる人いますが、上記の事をまもれば必ず脂肪が
　　　消費されていくはずです。
　　　それと長い目で見ましょう。　

>>80
ありだと思うよ。

>>1
夜にアイス食ったってあったけど、
どんなの食べたの？
８個入りで３００円くらいの小さいアイス食べるようにしたら？

８時過ぎに帰ってきてしばらく寝てました
今日の食事は
朝食
から揚げ定食（ご飯２杯）
サラダ
キムチ牛丼
アイスバー
ミニ塩さば
納豆
夕食
ジャイアントコーン

総カロリー　2220ｋｃｌ　めちゃめちゃですな。
甘いものを食べると脳みそが落ち着きます。よくないとは思うんですけど。
＞９５
そうですね、小さいアイスの実とかに変えてみよう。

おはようございます、今日の体重は９０ｋｇ体脂肪は３１％です
今から、ジョギングしてきます。

>>77
>>96

の食事内容で総カロリーが1588や2220っておかしくないですか？
絶対もっと行ってそうだけど…。
数値としてのカロリー以外でも、お菓子は脂質・糖質ともに高く
脂肪になりやすいので控えたほうがいいと思います。
あと、90kgの体重でジョギングは膝にかなりの負担がかかりますよ。

今、帰ってきました。カロリーについては
「目で見る！毎日の食事カロリー辞典」学習研究社を参照しています。
飯については、０．５合＝２００ｋａｌ（だいたいこれぐらい）で計算しています
今日は
朝食
カロリーメイト
おかき３枚
グリーンサラダ
牛乳
昼食
社員食堂（コロッケ定食）
夕食
飯
目玉焼き
厚揚げと小松菜のおひたし

今日のカロリー　１８７２ｋｃｌです

１５８�pで６０�sは、デブか・・・
ナンキロだと、人から細いって言われるのかなぁ。
上半身は９号・下半身は１１号でも、ピッチピチ。
特に足が太い。ブーツは脹ら脛で引っかかる、
せめて、足だけでも、人並みにブーツはきたい・・・
特に足が細くなる運動教えて下さい。

おはようございます、今日の体重は８９．６ｋｇ体脂肪は３０％です

１さん　おっはー

今日の食事日記です

朝食
ロールパン　３個
目玉焼き
牛乳
昼食
社員食堂（エビフライ定食）
夕食
厚揚げと小松菜のおひたし

総カロリー　１６６０ｋｃａｌ　夜は飯抜きにしてみました。
明日どうでるか？

痩せすぎ（笑）

筋肉つけて

あんた運動も大した運動もせんと
８２キロで対志望１６％って無理なんとちゃうか？

やっぱチョンと関西人は同類か？

さっきマラソンしていたら回りに聞こえるほど大声でしゃべっていたチョン男女がいたから

殺意がわきました。

おはようございます、今日の体重は９０．２ｋｇ体脂肪は３０％です

>>106
殺意が湧いたのなら殺せ。
所詮何も出来ないへたれが

今帰ってきました
朝食
ロールパン３個
牛乳
昼食
豚生姜焼き定食
夕食
カツカレー大盛り
コーンサラダ

総カロリー　３０００ｋｃａｌ　あぁ、仕事が最終日だとストレス解消とばかり
に食べてしまいます。これは甘えだろうか・・・ちょっと葛藤してます。
このあと３．６ｋｍほどジョギングします

おはようございます、今日の体重は９０．６ｋｇ体脂肪は２９％です
今日は運動しまくるぞ〜

不法滞在率Ｎｏ１の韓国人がビザなしで入国できるようになる政策に
賛成する外務省や問題をクローズアップしないマスコミに対しても
抗議するデモOFFを行います。

韓国の査証免除を受け入れる体勢に日本はなっていません(不法就労・犯罪・
北朝鮮の工作員及び崩壊後に起こるであろう経済難民・不法入国問題)

今回は「ショー感覚」で明るく楽しくやりましょう！仮装、着ぐるみＯＫ
・日　　時　１１月１６日(土)　雨天決行（先着７０名様にはレインコートあり）
・集合時間　１３：００〜１４：００時集合
・集合場所　港区桧町（ひのきちょう）公園
・地　　図　http://www.mapion.co.jp/c/f?el=139/44/10.615&scl=20000&
coco=35/39/34.474,139/44/03.700&pnf=1&sfn=all_maps_00&uc=1&grp=all&
icon=mark_loc,0,,,,&nl=35/39/48.229&size=500,500
・最寄り駅　地下鉄日比谷線または大江戸線の六本木駅の７番出口
・解散場所　渋谷区宮下公園
・公式ＨＰ　http://dempa.2ch.net/prj/page/demo/
・本部スレ　【11/16】韓国ビザ免除・竹島抗議3【デモOFF】
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1036416892/l50

自宅で仕事が出来る真面目な方を若干募集しています。
現在仕事をもっている方でも、副業として取り組めます。
仕事の方法はご指導致しますので、学ぶ姿勢のある方を歓迎致します。

募集人員： 若干名、定員になり次第終了致します。
資格 ：２５才以上、性別、職業、地域を問いません。
週１０時間以上パソコンに取り組む時間が取れる方。
ただし、下記の３つのどれかに当てはまる方
http://travailathome.net/andinf/
真剣に生活の改善を望む方
真剣に将来の安定を望む方
かなえたい夢、目標を達成したい方

仕事を始めるまで１０日ほどかかります。
ホームページから、２回アンケートにお答え頂いた後、
電話面接により審査の上、採用：不採用を決定致します。

「なんとなく、、」はお断りします。
なんとしても成功したい、限られた人だけを募集しています。
http://travailathome.net/andinf/

リバウンド防止には一生絶食するしかないのですか？

朝：ごはん１杯、みそ汁１杯、焼き魚１匹、サラダorおひたしみたいなもの
昼：無し
有：無し

現在、これで生き長らえております。

>>1
漏れ個人的にはスレタイは　　ダイエット宣言いたし松　にして欲しかった。
でもこのスレ気に入ってるＹＯ　ガンガレよ>>1

>>113
絶食はやめたほうがいいと思います。
毎日運動して食事をちょっと気にするだけでリバウンドなんかおこらないと
おもうんですが・・・

飯食った後、寝ちゃいました。
今日は
朝食
ビッグマック
ポテト（Ｌ）
ジュース（Ｌ）
昼食
カキフライ定食
夕食
ダイエットビスケット
牛乳

総カロリー　２４００ｋａｌ
運動・ジョギング　２０分
　　　水泳　３０分
朝のマクドナルドが・・・・・もうやめます。マクド
＞１１３
ストレスは大丈夫ですか？
＞１１４
ありがとうございます、励みになります

おはようございます、今日の体重は８９．６ｋｇ体脂肪は２９％です
今日はウェイトトレーニングと自動車の洗車（含むＷＡＸ）をやる予定です

>>1さんにアドバイス！
見たところ外食が多いみたいですね、外食は太るよ。
ご飯はお家で作ったらどうかなあ？
粗食のメニューとかいう料理本が確か出てたと思う。
ちょっと本屋さんにでも行って、眺めてみてください。
応援してます！　では

食べ終わったら‥‥‥
奴はとりあえず満足して‥‥
こう考えるだろう‥‥
明日からがんばろう‥‥
明日から節制だ‥‥と‥‥！
が‥‥‥‥‥
その考えがまるでダメ‥‥‥‥‥
「明日からがんばろう」という発想からは‥‥
どんな芽も吹きはしない‥‥‥‥‥！
そのことに巨を越えてまだ‥‥‥
わからんのか‥‥‥‥!?
明日からがんばるんじゃない‥‥‥‥
今日‥‥‥　　
今日*だけ*がんばるんだっ‥‥‥‥‥‥！
今日をがんばった者‥‥‥‥‥
今日をがんばり始めた者にのみ‥‥‥
明日が来るんだよ‥‥‥！

>>119
あんたの意見に禿同

よくこの飽食の時代に食べたい物も食べれないでｗ

がんばれｗ

１さんがんばれー

ぼくﾎｲﾐｿ、悪いﾓｿｽﾀｰじゃないよ。
人間になるのが夢なんだ。一緒にいっていいかな？

いろいろ、ご意見有難うございます、１１９さん名言です。
肝に命じます。まだまだ自分は甘い！

今日は
朝食
トマト1個
ハンバーグ定食
昼食
卵サンド
アイスコーヒー
キャラメルマキアート（スターバックス）
おやつ昆布
夕食
シャケ弁当
りんご１個

今日のカロリー　２５２５ｋｃａｌ　朝がどうしても、食べ過ぎちゃいますね。
今日の運動　ジョギング　２０分
　　　　　　洗車　２０分
寝る前にもうちょっと運動しよう。　

おはようございます、今日の体重は８８．６ｋｇ体脂肪は３１％です
昨日は、寝る前に１０分ほど体操しました。今日はジョギングと水泳の予定です

>>1よ、体重減ってるのに体脂肪減ってないね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
キャラメルマキアートの代わりに青汁でも呑め！

１０分、２０分、運動やったって痩せないよ、ハッキリ言うけどそんなもの、自己満足でしかないやっても無駄
最低２０分以上、これから、脂肪は燃焼される、痩せるためには筋肉をつけなければ難しい、と言ってもムキムキ
になるわけじゃない、ジョギングも、あなたの年齢と体重では、危険では？　そのうちポックリいちゃうよ、冗談ぬきで
歩きが一番、仕事の帰に駅を２，３駅手前で降りて歩くといいよ毎日、減量できて、電車賃も浮く一石二鳥でしょ
あと、腹減ったら、お茶とか、水飲むと、誤魔化せる、　　ジュースなんて問題外ガキじゃないんだから
以上、経験談でした

おはようございます、いつもアドバイス有難うございます
今日の体重は８８．６ｋｇ体脂肪は３１％です

昨日の食事は
朝
スパゲッティナポリタン（自炊）
昼飯
ラーメン
飯
コーヒー
昨日は夕飯なしで寝ちゃいました

総カロリー　１８１９ｋａｌ

あぁ、反省です。朝５時ごろ思いっきり食べてしまいました
すきやき定食（ご飯３杯）
ミニ塩さば
サラダ
納豆

総カロリー　1687ｋｃａｌ
その後水泳を４０分ほどやったのですが、体重８９．２ｋｇ体脂肪２８％になってました
ドカ食いの回数を減らさなければならない。課題ですね

>最低２０分以上、これから、脂肪は燃焼される
こういうこと言っている人ってまだいるんですな。

>>130
違うの？
それを信じて毎日がんばってるんだけど

早朝の運動はどうなんでしょうか？
運動後、空腹時に朝食を摂るとカラダがしっかりと貯め込むという人がいます。

今、夜勤から帰ってきました
今日は
朝食
ポテトチップス
寿司（含む納豆巻き）
ベーコン野菜炒め
赤飯おにぎり
牛乳
小エビの天ぷら
昼食
幕の内弁当
夕食
カロリーメイト

総カロリー　３０８３ｋｃａｌ
食事時間を空けすぎると非常に自分は危険だと思った。こまめにとるようにしよう

１さんがんばれ
このスレで、毎回食べたものを正直に書いている君はすごい
続けましょう　
途中でやめないで

その継続力の意思を、もっと節食にむけてみたら？
私もダイエット経験者（というか成功者）ですが

炭水化物を取るのをやめただけで、どんどん痩せてきましたよ

アイスなどの甘いものは、一週間に一回　頑張った自分にご褒美みたいな感じで食べたらどうでしょう
あと目標決めるとやりやすい
一ヵ月後は〜〜キロとか・・

まぁ既出のアドバイスかもしれないけど、がんばってください

ダイエットしている人が多数見てることを忘れないよう。
あなたと違ってまじめにやってる彼らにその食事内容は目の毒だよ。
正直に書けばよいってものじゃない。

ダイエットしている人が多数見てることを忘れないよう。
あなたと違ってまじめにやってる彼らにその食事内容は目の毒だよ。
正直に書けばよいってものじゃない。

おはようございます、今日の体重は８９．６ｋｇ体脂肪は２８％です

＞１３５
わかります。でも記入しないとほんと油断しちゃいそうなんです。
情けない話なのですが・・・

これから毎朝３キロくらい走ろうと思うんですけどこれくらいでスタミナつきますか？

>>138
走らなくても歩くだけ（ウォーキング）で十分スタミナつきます。
『毎朝』するんであれば。

今、帰ってきました
今日は
朝食
エビ焼きそば（自炊）
肉まん（２個）
野菜ジューズ
昼食
フランスパン（半分）
サラダ
夕食
カロリーメイト

今日の総カロリーは　2087ｋｃａｌ　肉まんは意外と高カロリーでした
これからは１個にしよう。

おはようございます、今日の体重は８９．４ｋｇ体脂肪は２７％です

>>1さんっていつ起きていつ寝てるの？
食べたものだけじゃなくて、食べた時刻、あと最低でも、
起床／就寝時間も書いてくれるとわかりやすいかもです。
なるべく日記形式でよろしこ。おうえんしてます。

ちょっと前に帰ってきました
今日は
朝食
ニラ玉炒め
飯
肉まん
昼食
かも南蛮
夕食
おにぎり１個
サラダ

総カロリー　1622ｋｃａｌ
夜勤明けなので、今から多めに食べて起きときます。
＞１４２
ありがとうございます。夜勤の日は１９：３０昼勤は７：３０ぐらいにおきてます
でもやっぱかなり不規則だと思いますね。仕事だからしょうがないですが。

肉マンを抜いたり、かも南蛮を普通のうどんにしたり、サラダにドレッシングをかけないだけで、だいぶ違うのでは

今、帰ってきました。
スカイラークガーデン（１：００頃）で食べ放題食べてきました
ストレスが消えました。今フジＴＶでデブ特集がやってるみたいなので
見ます。

>>145
ネタスレか、ここは？
食べ放題とかいってる時点で駄目すぎ。

１はダイエットする気無いのか?

>>1、いつもこのスレ見ていますよ。
食べ放題、それもたまにはいい。
ダイエット成功のコツはあんまり自分を追い詰めないことだ。

百貫デブは、まずは絶食だ！
１７０ｃｍ１００ｋｇとかのヤツは
理論的に正しい方法なんかどんなにやっても無駄。
まずは絶食して８０ぐらいまで落として
それからちゃんとしたダイエットをせい！

俺も１と同じ、身長１７７cm、体重９２kgだった。１０月上旬にダイエットを始め、現在８０kgになった。目標は６８kg。似たような体型の者同士がんばろう。

おはようございます、いつもご意見有難うございます。
今日の体重は８８．２ｋｇ体脂肪は３０％です
今日はジョギングと道場で稽古する予定です

ﾎｽﾀｺもﾀﾞｲｴﾄ汁宣言ｽﾏｽ。
身長172cm
体重71.2kg
体脂肪は分かりません。
60kg( ・∀・)ｷﾘﾀｲﾚｽ!!
2ヶ月ちょい後には60kg目指すたいのれすが、
健康的にできるでしか？

( ・∀・)毎日食べたものを書きｺｽﾏｽ！

いきなり、ジョギングは良くないじゃないかな、スタミナがつく前に、死神がつくよ

皆さん、持病持っていますか？　それだけの体重ならなにかしらあると思いますよ

高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満、←死の四重奏プラス喫煙　これ最悪！　３つ以上

当てはまる人は、ジョギングはＮＧ、　ポックリ逝っちゃうよ

食べたい物食べれないなんて

かわいそｗ

真面目にダイエットしてる奴はな

今の所は
ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ
100円パックのココア
100円パックの不二家チョコレートドリンクバナナ
ミカン2個

（・∀・）です。

>>157
横着しないでちゃんとメシつくろうｙｐ

今、帰ってきました。今日は
朝
ちんげんさいと卵と牛肉炒め（自炊）
飯
牛乳
昼（１２：００）
わかめうどん
缶コーヒー
夕食（２２：００）
ミラノ風ドリア
カルボナーラ（共にサイゼリア）

総カロリー　2141ｋｃａｌ　昼食と夕食の時間が空いたため夕食が少し重くなって
しまいました。反省・・・。ジョギングについてですが自分のやり方は競歩に近いかもしれません
（ひざになるべく負担をかけないようにしてます）歩く方がいいと思うのですが、走るのも結構好き
なもので（＾＾）でもアドバイス有難うございます。

２１４１kcalと書いてあるけど、どう考えても３０００kcalくらいありそうなんだが…

背の高い方のようなので男性ですかね？
私は女で１５７ｃｍですが、かつて太ったことがありましたけど、
母の作るものを食べていたら、やせました。
我が家は和食中心で、肉もたまに食べますが、魚が多いんです。
洋食もや外食もたまにはいいけど、和食ってやっぱいいみたいですよ。
がんばれ！！！！

ﾀﾗｲﾓ！
親子丼小蕎麦
ブラックタピオカ入りミルクティ。
コーヒーブラック。

お茶と水に関しても書いた方がｲｲのかなぁ？

以上でｽﾀ。

ご安全に

おはようございます、今日の体重は８８ｋｇ体脂肪は３０％です
今日はウエイトをやる予定です。

がんばれ

ファイヤーーー　　　　　皆さんの脂肪がメラメラと燃えますように！！

>>1
がんがって下さい！
ストレス溜めないようにね〜。

>>160
同意。
1のカロリー計算はどうやって1Kcal単位まで算出してるのか分からんが、
少なく見積もりすぎ。

単純に｢飯｣と書いてあるが、どのくらいの量を何杯くらい食べたんだ?。御飯は軽く一杯でも200kcalくらいあるはず。

今、帰ってきました
今日は
朝・昼食
ミックスフライ定食
夕食
チョコパン（ヤマザキ）
レタス
ダイエットビスケット

今日の総カロリーは１４０４ｋｃａｌです
飯に関しては０．５合（茶碗８分目）を２００ｋｃａｌで計算しています
だいたい０．５合ですね。

その調子で頑張れ!

ﾀﾀﾞｲﾓ（・∀・）

今日は
ウーロン茶900ｍｌ
チョコ棒10本
ハンバーグステーキ300g
ライス
オレンジジュース
シャーベット

ですた。

チョコ棒１０本・・・・

ホスタコ君よ、
体重は何Kgになったんだい？

ｵﾊﾖｳ( ・∀・)今図ってみる・・・
70.4kg！

ﾎｽﾀｺかわいい奴じゃのう...
何かうんどーしてんの？

今、帰ってきました
今日は朝遅刻しそうになった為、計量してません
朝食
おにぎり１個
牛乳
メロンセーキ（カップ）
昼食
チキンカツ定食（社食）
夕食
飯（０．５合）
豚肉と白菜のみぞれ煮込み（自炊）
オレンジジュース
チーズおかき（４０ｇ）

総カロリー　2229ｋｃａｌ　ジュースを２本飲んじゃいました・・・ダメ俺

>総カロリー　2229ｋｃａｌ　ジュースを２本飲んじゃいました・・・ダメ俺

お前は元からだめじゃ。俺がはっきり断言してやる。
お前は絶対ダイエットに成功しない。
お前みたいな軟弱な気持ちでダイエットに成功したら
世界中の肥満問題は解消される。

つうかフライ食ってる時点でブタ根性。

自炊する時間がどうやらあるのに、なんで油抜きの食生活にしねえんだよ？
そもそも日毎のカロリー差がデカイし、カロリー中の油分・糖分の割合がでか過ぎ。
こんな糞スレたててまでリバウンドへの履歴なんて書き込むな。

以上。

確かに、摂取カロリー＜基礎代謝+活動代謝で確実に体重は落ちるけど、
落ちる中身は食事内容如何でだいぶ変わりますよ。

明らかに脂肪の割合が多い現状では脂肪量の減少はゼロか逆に増えているかも。
体重の減少分は水分と筋肉だろうね。

普通、減量開始時の体重減少要因には胃腸内のモノがなくなる…のも含まれているけど、
1の場合それはないだろうなぁ。水分だって怪しい。

今はダイエットしている状態ではないよね？
2週間と区切って本気でカロリー制限（油抜き）してみれば。
胃が慣れてきてそれほど辛くなくなりあとは惰性で何とかなるから。

おはようございます、今日の体重は８９ｋｇ体脂肪は２９％です

１は食べる量を減らしても、油分の多い物を食べるからカロリーが高くなってるんだな。キトサンを使ってみたらどうか。

ﾀﾀｲﾓ( ・∀・)

昨日は会社に泊まってますた！

ウーロン茶900ml
ﾁｮｺ棒5本
トマトスパゲティー大盛り
コーヒーミルク砂糖入り
メロンクリームソーダー


でした( ・∀・)

70kg切りますた!!
現在69.8kg

ﾎｽﾀｺって。。

なめてんの？
その食事内容はﾏｼﾞでやってんの？

と書いてみるﾃｽﾄ

今帰ってきました
朝食
牛乳
サンドイッチ
昼食
マーボー豆腐定食（社食）
夕食
飯（０．５合）
はくさいと豚肉のみぞれ煮（自炊）

総カロリー　1937ｋｃａｌです

今日も(´∀⊂ヽﾀﾗｲﾓ!!

コーヒーブラック
ウーロン茶900ml
そうけんび茶350ml
チョコ棒5本
牛丼
卵
麦トロロ
味噌汁
ホタテ焼き貝ひも

でした。

チョコ棒５本やめれ・・。

おはようございます、今日の体重は８９．２ｋｇ体脂肪２８％です

ほすたこさんは私のダイエット日記の初代>>1に煮てるね

米は１合で５５０kcalぐらいある。０.５合で２００は低くみすぎ

甘いな、　６枚切りの食パンを、俺は３日持たせ、それを、２週間やれた　それだけで十分

減食だけのダイエットはよくないレスよ。
詳しくは美容板にスレッド歩けど、それなら運動だけのダイエットのほうがずっといい。

(´∀⊂ヽたらいも！

まろちゃ350ml
コーヒーミルク砂糖入り10杯
牛丼
味噌汁
干し柿4個

もう終わっちゃう？ま、終わったらあたしがまたｽﾚ立てるけど。あたしも参加させてください。
160センチ55〜56ｷﾛ。。。
わりと筋肉質なので　体　重　の　割　に　は　
あまり太っては見えないけど脚も腹もけつも
ﾊﾟﾝﾊﾟｱﾝ
よろしくです
ちなみ、高2です

またうぜーのがでてきたようですな
ま、せいぜいがんばれや

>>>195
ｱﾘｶﾞﾁｮ

>194
今、筋肉を痩せさせたら○歳頃には〔たれたれﾎﾞﾃﾞｪ〕ですわよッ
正直、10代のﾊﾟﾝﾊﾟｱﾝはそんなに心配せんでよし！

ま、どーしてもﾀﾞｲｴｯﾄ決行するってんなら
筋肉は落とすな。脂肪だけ燃焼させなせい。

>>194
BMIの計算方法（22*身長*身長）身長はmで。
だと56.32キロが適正体重。
どんぴしゃで適正体重じゃないですか、、、
それに、自分で筋肉質で太って見えないだったらなおさら。
一体何キロの体脂肪何ﾊﾟｰｾﾝﾄになりたいの？

>ま、終わったらあたしがまたｽﾚ立てるけど。
勘弁してくだせぇ。

今、銭湯から帰ってきました。銭湯に行く前にジョギングをしました（３．６ｋｍ）
今日は
朝食
牛乳
おにぎり
昼食
魚フライ定食
夕食
飯（０．５合）
白菜と豚肉のみぞれ煮
焼き魚子イワシ（３匹）

総カロリー　1845ｋｃａｌ

おはようございます、今日の体重は８８．６ｋｇ体脂肪は２８％です

>>1よ、
白菜と豚肉のみぞれ煮一体どんくらい作ったんじゃ〜！！

今日も(´∀⊂ヽおはYO！

70.2kgですた。

仕事で徹夜が続き、コーヒー等水分取りすぎたポ。

俺は１７０ｃｍ１１５ｋｇでしたが毎日９０分のウォーキングを１ヶ月続けたところ１０６まで落ちました、たぶん>>１さんでも５ｋｇは落ちると思いますよ。俺の場合は太り過ぎで簡単に落ちていきました。こんどからは極真カラテを習いに行くのでさらに絞れると思います。

朝に食べた物は一日のうちに全て消費されるからタップリ食べて良し。
頭もしっかり回転するしね。
朝食をしっかり摂って夕食を減らすべし。
ざっと読ませてもらったけど、>>1さんはお菓子やジュースやファストフードが好きみたいだね。
でもそういう物は栄養も無いし、身体に害を及ぼすばかり。
ジュースを飲むなら牛乳（低温殺菌）やお茶を飲む方がずっと良い。
濃縮還元でない、１００％のフルーツジュースとかなら問題無いけどね。
それと、ポテトチップスなんか百害有って一利無し。カロリーも滅茶苦茶高いし、
子供じゃないんだから絶対にスナック菓子を食べるのは止める事ヽ(`Д´)ﾉ
どうしても我慢出来ないのなら、「柿の種」か「かっぱえびせん」位が最低ライン。
それと、外食が多いのも良くない。なるべく自炊すべし。
その場合、野菜や肉、魚はスーパーでなく専門の店で買う事。
スーパーで買い物する時も、着色料や保存料の入っている品物は避ける。
無理なダイエットをせずとも、規則正しい生活を心がけていれば、自然と体型も改善されていきます。
めげずに頑張って下さい。

しかし１が食べる量は明らかに１日で全て消費しきれないと思うが…。

散々ガイシュツですが、カロリーを低く見積もりすぎてます。

＞朝食
＞牛乳
＞おにぎり
タンパク質と繊維が不足です。
卵１個と野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルで）を添えましょう。

＞昼食
＞魚フライ定食
定食の御飯を半分残すか、またはフライの衣を残しましょう。

＞夕食
＞飯（０．５合）
＞白菜と豚肉のみぞれ煮
＞焼き魚子イワシ（３匹）
飯を1/3合に、焼き魚子イワシを２匹に、
白菜と豚肉のみぞれ煮を白菜のみの煮物に変えましょう。

これであなたの言ってるカロリーぐらいになるはずです。

2ちゃんに書くのはズイくらい食べちゃった。。。
朝りんご1個　パンでキャラメル←セブンイレブンの新製品289キロカロリー
アーモンドフイッシュ　昼超小さい弁当箱　カツ、かぼちゃ、ブロッコリー、玄米
そして夜…玄米　茶碗蒸　アジの開き　菓子パン半分　ハーゲンダッツ半分。。。

揚げ物やめないと。
ほんとにやせる気ならそれくらい我慢しなきゃ。

ちなみに私はファスティング（断食？）に挑戦しました。
スポーツ選手の肉体改造なんかに使用してるみたいです。
小川直也の肉体改造もこれだったはず。
断食といっても、一日９００キロカロリーを（ドリンクで）摂取するので、
おなかはあんまり減りませんでした。
もちろん、終了後も食事には気をつけてます。
体重も減ったけど、体調も良くなったし（生理痛が全く無くなりました）
個人的にはお勧めなんですが・・・。
アメリカではがん治療に使われてるとかどうとか。

今、帰ってきました。いろいろご意見有難うございます。
しばらく考えたのですが、消費カロリーの計算をやめます
食事内容だけ記入していきます
朝食
チャーハン（半分）
焼き魚（子いわし）４匹
昼食
牡蠣鍋
寿司（巻き寿司２個・いなり２個・かんぴょう巻き４個）
夕食
牡蠣鍋
おにぎり２個

いまから道場に運動しに行ってきます。

ﾎｽﾀｺとさいたま邪魔だ

おはようございます、今日の体重は８８．０ｋｇ体脂肪は２７％です

1さんいったい何歳なんでつか？

>>212　33歳だって書いてあるじゃん　良く読んでから質問しる！

しるってなに？
はやってんの？

>>１よ、俺は、このスレで男の闘いが見たい。
あと俺も、ﾎｽﾀｺとさいたま邪魔だ。

こいつら普通に食事してるだけだと思うのは俺だけ？

それでも１にとっては、かなり減らしてるんだろうな

今日の日記です
朝食
牛乳
昼食
カツドッグ
オレンジジュース
クッキー（いろいろ）１０枚
プチケーキ２個
夕食
牡蠣雑炊
牛乳

はぁ〜、昼食に甘いものを食べ過ぎてしまいました・・・スイマセン
今から、サイクリング＆ジョギングしてきます

だから、揚げ物はだめだって。

揚げ物禁止！！
っていうかアドバイス聞かないんじゃスレ立てる意味ないじゃん。
しかもケーキ（しかも2個）って…まじめにやっている人に失礼極まりない。
ダイエットしている人は普通揚げ物もケーキも食べないぞ。

まともな食生活になってからスレ立てろや。

ここの１は本気でダイエットする気がないようですね。
私は６７以降もダイエット継続中。
多少食事面では摂取カロリー増やしたが、間食等は殆どせず
にせいぜいバナナ一本食べるくらい。酒も週に缶ビール一本程度。
で、現在体重６３．８KG、体脂肪２３．６％（内臓脂肪溜まってるみたいです）
この調子でペース落としてでも、もう５KG、体脂肪率は１７％くらいまで持って
いきたい。

私も参加させてください。

178センチ　107キロです。
学生時代はバレーの選手で75キロでしたが引退後も長身をいいことに食べ続け、
ここまで来てしまいました。

もう・・・。世界を変えたいんだよ・・・。

今、運動から帰ってきました。サイクリング（含む坂道４０分）
ジョギング４ｋｍ、６７さん凄いです。

おはようございます。今日の体重は８７ｋｇ体脂肪は３０％です

>>1
なんだこいつは！？

ダイエットとか言っている割には、普通の人より食っているぞ。
やる気無いでしょ・・・。

これだから（以下略）

>>213
ほんまじゃ、書いてあった！すっかり見落としてたYO！
初期の頃からこのスレのファンで毎日チェックしている私としたことが！
ごめん１さん、今一度スレを熟読いたします。

ホスタコはダイエット終了か?

>>225

体重90近いんだから普通の人より多少多くてもダイエットにはなる
よ。ま、揚げ物は（以下略

今、帰ってきました。今日は
朝食
飯（０．５合）
焼き魚（鮭）　自炊
ほうれん草のおひたし　自炊
昼食
ラーメン（ネギチャーシュー）外食
ライス
夕食
かぼちゃの煮物（自炊）
サントリーダカラ

です。

今日の食事。

朝：駅のスタンドで小カレー
昼：山菜かき揚げうどん
夜：玄米一膳に焼き鳥三本、ブリの照り焼き

とりあえず、間食とジュース類をやめました。
明日からはもっと頑張ります。
運動も始めようとおもいます。

１よ、米の量を減らせないなら白米から玄米に変えてみたらどうか。ライ麦パンとかもいい。

ねぎチャーシューはアレだけど（せめて普通のラーメンなら）、
今日の食事を続ければあと3kgくらいまでならそこそこ効果はでるんじゃないかな？
70kg台になると（なるのか？）落ちないだろうが…

いつも思うんだが、野菜不足の日が多いな。
毎日３食とも野菜を食べたほうが、能率が上がると思われ。
でも、野菜食べるために炭水化物や脂肪を増やすのはダメだぞ。

>>1さんのコメントがないのが寂しい...
最近こまめに自炊しているようですね。自炊はダイエットの基本ですよね！
1さんは一人暮らしなんですか？大変だと思うけどがんばって下さいね。

おはようございます、今日の体重は８８ｋｇ体脂肪は２７％です
＞２３１
玄米パン今日にも試してみます

白米や玄米はおかゆにするとカロリーが減るしＧＩ値も下がる。あとジョギングだけじゃなく筋トレもやったほうが（ﾟ∀ﾟ）イイ!!

私も参加させてください。
15歳157ｃｍ　59ｋｇ　
一ヶ月で10ｋｇは無理ですよね・・。

ここは隠れ肥満も参加OKですか？
20歳149�p42�s
ですが、この前血液検査で中性脂肪が基準値より高かったんですよ
コレステロール値は低く、典型的な隠れ肥満だと判明
お腹がぽこっと出てるのもそのせいらしいです

１よ、油分が多いものは食べないほうがいいが我慢できない場合は｢キトサン｣を併用したらどうか

今、夜勤から帰ってきました
今日は
朝食
カボチャ煮（自炊）
納豆１パック
飯（０．５合）
昼食
エビときのこのカレー（自炊）
かぼちゃ煮（自炊）
夕食
幕の内弁当
カロリーメイト２本

以上です。
＞２３９
この前、薬局でオリヒロって言う会社の「男の体脂肪を考える」という
補助食品を買いました。キトサン・唐辛子・ギムネマ等が入ってるみたいです
食べるのが多い時の前に飲んでみようと思ってます。

１よ、米を食べる前に｢ガルシニア｣を使ってみたらどうか。｢キトサン｣は油分が多い物を食べた後に使うんだ。

>>237
一ヶ月で10ｋｇ体重を減らすことは可能かも知れないが、
一ヶ月で筋肉を減らさず10ｋｇ脂肪を減らすのは難しい。
リバウンドの元になるから、１年かけて落とすつもりにしたほうが無難だぞ。

おはようございます、今日の体重は８８．２ｋｇ体脂肪は２６％です
＞２４１
ガルシニアですか、今度調べてみます。

1さん、体脂肪が26%までになりましたか、がんばってますね。
きのこなんかの繊維質のものをたくさん食べるのもいいかもしれないですよ。

しかし筋トレしてる様子もないし体重も変わってないのに、いきなりそんなに落ちるのは変だな

http://www.forslean.jp/index.html

>>245
＞しかし筋トレしてる様子もないし

１は道場通いしているって過去ログになかったっけ？
体重も緩やかだが順調なペースで落ちていると思うが、なにか？

１さん頑張ってますね！
私は

朝　素うどん
昼　親子丼
夜　おにぎり２個

でした！

今週末はジムに行こう・・・。

1の食生活が改善されてきた。

今、夜勤から帰ってきました。今日は
朝食
えびときのこのカレー（自炊）
トマト１個
昼食
玄米と１０種のおかず弁当（セブンイレブン）
「サイタって雑誌の読者企画弁当らしいです」
夕食
カロリーメイト

以上です。最近夜勤でも疲労感が少なくなってきた気がします。

その弁当旨そうだな

>>248
おいおい、炭水化物しかないじゃないか！
次からの食事はきちんと栄養バランス考えて食べるようにな。

>1さん　すみません、便乗させてください。

来月末、恋人が海外赴任から帰ってきます。
いない間に、仕事のストレスと寂しさから20キロ増量。
ヤバイです。捨てられるﾖｶｰﾝ大。

なんとか1ヶ月で落とせるだけ落として、あとは健康的な
ダイエットをしたいと思っています。

とりあえず、1ヶ月間　ビール酵母＋ヨーグルト　を主食に
水と野菜で過ごしてみます。

身長160ｃｍ、体重70キロ、体脂肪40％弱です。

今日はヨーグルトと水500ml、グレープフルーツ1/2摂取。
夜も同じだと思います。

ｱﾌｫかとｳﾞｧｶかと問い詰められるのは覚悟の1ヶ月です。

新たなチャレンジャー頑張れ

おはようございます、今日の体重は８７．４ｋｇ体脂肪は２６％です

なんでそんなに体脂肪減ってんの？

ご指摘ありがとうございます。
野菜も取るようにしました。

朝；納豆かけ玄米　２膳
昼：納豆かけ玄米　１膳＆海草サラダ、コンビにで売ってたキムチ鍋
夜：仕事してたら２１時を過ぎてしまったので抜き

でした。

本当は、三食食べなかいけないんですよね・・・。

今までよっぽど食ってたんだろうなぁ。

今、夜勤から帰ってきました。今日は
朝食
えびときのこのカレー（自炊）
トマト
牛乳
昼食
広島風お好み焼き（セブンイレブン）

以上です。
今日はスイマセン。好きなもの食べさせてください。
昼までに食事を終わらせ、ショッピングでとにかく歩きます
それで夜に寝ようと思います。

別に何を食おうとお前の勝手やから
謝る必要はないが、お前って本当に意志が
弱いへたれやの。無理してストレスためるぐらいなら
ダイエットやめろや。

１よ、その好きなように食べた物もカキコしてくれ。あとジムにはちゃんと通ってるか?

>262
今帰ってきました。ジャンクフード（お菓子・ジュース・チョコ）
あとマクドでバリューセットと天屋で天丼食べました。ストレスは飛びました。
あとジムは会社が休みの日は欠かさず行ってます。明日からまた
頑張ります。

そうか、また明日から頑張れ!

２２男です。お腹が出っ張っていたので、１０月から週２でジム、それ以外の日は
毎日４０分競歩（有酸素運動になるような心拍数で）していました。少し脂肪が
減ったような気がしたのに今日は夜、焼肉＆ビールでお腹いっぱい食べてしまいました。

また明日から頑張ろうと思うのですが何か他に必要なことなど、アドバイス有れば下さい。
ジムでは筋トレ１時間＆バイク１時間です。剣道をやっていましたし、筋肉も平均よりは有る方だと思います。

本日、月末締め業務の為に日曜出勤。ここの所一週間仕事忙しくてジム通えない。
それなのに・・・
本日の体重６１．９Kg、体脂肪２２．６％
これはヤツレですな・・・。でも５０KG１０％台が見えてきた

朝　ａｍｐｍのパリジャンサンドとおにぎり二個
昼　釜飯弁当　半分
夜　ａｍｐｍのパリジャンサンドとライスバーガー、充実野菜350ml

パリジャンサンド、固くて噛んでるとお腹が膨れてきていいです。野菜も入ってるし。
ライスバーガーは、くじ引きで当たっちゃったんですよ。

仕事柄、外食が多いのですが、弁当類は半分残すことにしました。
　

あれ？1さんいつからジム通ってんの？

おはようございます、今日の体重は８７.８ｋｇ体脂肪は２８％です
ウーム・・・
＞２６８
ジムというより、市の体育館でダイエットはじめる前からちょこちょこ行ってました

私も上の人同様、毎日とは行きませんが３０分くらい早歩きしてるのですけど
これって有酸素運動になっているのでしょうか。歩き終わるとうっすら汗かいて
心拍数もそれなりに上がってドキドキしてます。

今、帰ってきました
今日は
朝食
スモールピザ１枚
牛乳
昼食
にぎり１人前（スーパー）
納豆２パック
りんご１個
夕食
ダイエットビスケット５枚

以上です
運動は
ジョギング　４ｋｍ
道場で稽古１時間

おはようございます、今日の体重は８６．８ｋｇ体脂肪は３０％です

12/1ヨーグルト100ｇ＋キュウリ1本＋鶏のささ身茹でた物(1本)＋プルーン×2回
12/2　同じ

体重68キロでした。（▽2キロ）
今日から1日1時間程度、ウォーキングしようと思います。

１よ、目標体重まで半分を切ったな。体脂肪はどんな感じ?。

>>1とりあえず目標体重にあと少しのところまではきたね。
気が早いかもしれんが次の目標は？
まずは現状維持か。

腹がへってしかたがない。

>>276
1さん？

違うでしょ、多分。１はキャップつけて出てきているよ。

今、帰ってきました
今日は
朝食
たらと水菜の鍋（自炊）
飯（０、５合）
昼食
東秀セット（ラーメン・チャーハン・ギョーザ）
菓子パン３個
夕食
トマト１個

昼食重過ぎました。反省・・・
運動はウェイトトレーニング
ジョギング（２ｋｍ）
＞２７４
体重は減ると体脂肪が増え、体重が増えると体脂肪が減ってます。
これは体内の水分の量が変わっているだけなのかな？と思うときがあります。
ただ、体の軽快さは確実に上がりました。膝の調子もすこぶる好調です。

１よ、８０kgぐらいまでなら、かなりの速度で体重は落ちるみたいだ。問題はその先と体脂肪だよ。かなり落ちにくくなる。

おはようございます、今日の体重は８７．４ｋｇ体脂肪は２８％です

>>スミレさん
ビール酵母ダイエット、頑張って下さい。
失礼な言い方かもしれませんが、
参考にさせていただきたいと思っています。

>>267
こめこめロックさん、炭水化物多くてタンパク質少ないっすよ。
それじゃ、脂肪が減らずに筋肉減っちゃいそうです。

弁当類は、おかずは全部食べていいですが御飯を半分残しましょう。
丼ものの御飯、麺類の麺も半分残しましょう。
サンドイッチは結構高カロリーなので
「サンドイッチ＋おにぎり」の組み合わせは良くないです。
「サンドイッチ1つorおにぎり1つ＋野菜＋タンパク質」がよいかと。
タンパク質は、コンビニならゆで卵とか魚肉ソーセージあたりです。

今、帰ってきました。今日は
朝食
牛乳
昼食
回転寿司
夕食
チーズ入りパン
オレンジジュース

以上です。バランスがよくないなぁ

＞＞283さん

ありがとうございます。参考にします。

今日は

朝　玄米おにぎり二個
昼　ラーメン
夜　タコヤキ（6個入り１パック）

でした。
不健康だ・・・。

おはようございます、今日の体重は８７．８ｋｇ体脂肪は２６％です

昨日８７．４ｋｇ体脂肪２８％なのに何で今日８７．８ｋｇ体脂肪２６％なの？
体重増えてて体脂肪減ってる・・・

>287
体脂肪計は、同じ脂肪の量でも
皮膚の乾燥具合や摂った水分量などで
表示される値がが変わってしまいますので
あくまでも目安にしかなりません。
5％程度の誤差はザラです。

１よ、トマトを野菜ジュースに変えてみたら?

すいません、昨日飯食ってすぐ寝ちゃいました。
昨日は
朝食
トマト
昼食
豚のから揚げ定食（社食）
夕食
おにぎり１個
ぞうすい（魚の白身・野菜）

以上です

今、帰ってきました。今日は朝計量を忘れちゃいました（＾＾）
今日は
朝食
水
昼食
から揚げ定食（社員食堂）
チーズデニッシュ
夕食
ダイエットビスケット
牛乳

以上です

>>291
きちんと三食食べないとあかんぜよ。
それからマグネシウムと繊維質、ビタミンを多くとるのだ。

がんばれ！

おはようございます、昨日寝る前に３ｋｍほどジョギングしました
今日の体重は８７ｋｇ体脂肪は２５％です

今、帰ってきました。
今日は
朝食
スパゲッティナポリタン（自炊）
昼食
水
夕食
マーボ丼（自炊）
アイスクリーム１個

以上です
運動は
ジョギング２ｋｍ
ウェイトトレーニング（４０分）
道場で１時間稽古

ダイエットのメールボードがありますよ
http://www.dsgmp.com/so-seiji/
体験談などもあります。

おはようございます、今日の体重は８７ｋｇ体脂肪は２６％です

1はいいよな〜。漏れなんざ159cm121kg体脂肪66%を6５kgまで落とさにゃならんつーのに（鬱

>>297
ん？ネタかい？

今、帰ってきました今日は
朝食
肉野菜炒め定食
納豆
昼食
ピーマンと卵炒め（自炊）
飯（０．５合）
夕食
毎日果実（グリコ）８枚
ドリトス（スナック菓子）半分
トマトジュース

以上です。ドリトスがちょっと・・・

３００でぇす

おはようございます、今日の体重は８６．２ｋｇ体脂肪は２６％です
今日はウェイトトレーニングと道場で練習です
＞３００
おぉ、ナツメグさんいらっしゃいませ

1ﾀｿがんがれﾐ・д・ﾐ

＞３０２
有難うございます。
今日は最悪です。壊れました自分・・・最近体重が落ちてきたから
絶対油断してると思う。今が一番大事なときなのに。
というわけで、今日は
朝食
チキンカツカレー
ポテトサラダ
オレンジジュース
昼食
無し
夕食
チャンポン
ギョーザ
飯
ショートケーキ２個
シュークリーム（小さい）４個

昼食を抜いたのがいけなかった。猛省します。
いまから、４ｋｍほどジョギングしてきます

ホンっとにまじめにやっている人に失礼なスレだねぇここは。
減量中にカツカレーもショートケーキもシュークリームも食べたことなんて
一度もなかったよ。
から揚げだってマックだってそう。
それを1は…
もういいよそんな食事なんて書かなくたって。
書くことが全然抑制になってないじゃないか。意味ないって。

ttp://www.fun-diet.com

これからはこっちで頑張ってよ。同じような人たくさんいるから。

>>304
ウププ、いくらこっちのスレのほうが人気があるからといって
そんな閑古鳥が鳴いているようなとこに誘導しないでくださいね（藁

このスレって人気あるのか。

ある。

21歳男性 177.0cm/62.0kg
平均よりも 6.6cm高く、0.9kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　19.8
肥満度 　-10.0%
標準体重 68.9kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせ気味。もう少し食べてもいいですね。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2210〜2410kcal

*)活動量により調整が必要です。

>>304
禿同
本当に真面目にダイエットやっている奴には
失礼なレス。叱咤激励してくれって言っているが
叱咤には全然耳を傾けないから余計にたちが悪い。

何気に、皆からのアドバイスを実行している
（前より自炊するようになったりとかトマトをトマトジュースにしたり）
のがｶﾜｲｲ１さんage

ここは１を叩くスレですか？

おはようございます、今日の体重は８６．６ｋｇ体脂肪は２６％でした
皆さんのいわれるとうり、ほんとだめな１だと思います。でもここにカキコ
することで、防げた過食がいっぱいあるのです。ほんとわがままで申し訳ない
ないのですが、もうしばらく続けさせてください。ふんどしを締めて参りますので

１さん、もう少し我慢できないんですか？短期間でいいので（例えば3日間とか）
１０００Kcalに抑えてみるとか･･･。普通の人より食べすぎだと思う･･･。
太ってることより自己管理が出来てないことのほうが女の子にもてないと思いますよ。
確かもてたいんですよね？？

参考になるか分からんのですが、俺は食べる量を減らさず16kg痩せました。
多く摂りすぎてた炭水化物を少なめ、野菜を多めにしたんです。
すごい量の野菜食べてるので、前より食事量自体は増えてるくらいです。

１よ、頑張れ。あと半分だ。あきらめるな。最初の頃よりずっと進歩してるぞ。

>>313
君は１が何の運動をしているのかを知っているのかね？

＞＞３１６
毎日のように道場に通ってるんですよね。うーん、確かに男の人で１０００Ｋｃａｌ
はきついですよね･･･。３０３にびっくりして思わず書いてしまいました。バランスの良い食事
をしつつ運動頑張ってください。

結局１は何とか体重を落としても
自己管理が出来ないからまたリバウンドするだろう。
体重だけ落すんじゃなくて心の贅肉も
一緒に落さないと結局だめなんだよ。
それを１は分かっていないと思う。

今、夜勤から帰ってきました。やはり皆さんの意見は正論だと思います。
なんでこんな食欲が強いのかと悩みます。女性にはもてたいとは思わないです
気持ち悪がらなければ・・・と思っていたのですが、８８ｋｇを割った辺りから
そういう態度は全くされなくなりました。なぜだか分からないのですが。
とりあえず、お見合い成功させたいです。またスレを立ててから約５ｋｇ落ちたのですが
よかったことが２つほどありました。
・最高血圧がー１０ほど下がった（現在１２５ぐらいで安定してます）
・夜勤が楽になった
ここが頑張りどころかもしれません。なんとか８２ｋｇに持っていきたい
というわけで今日は
朝食
厚揚げと小松菜のお浸し（自炊）
飯（０．５合）
昼食
焼きとんこつらーめん（セブンイレブン）
アイスコーヒー（カップ）
夕食
カロリーメイト２本

以上です。ながながとすいません

＜319頑張りましたね！その調子で続けてください。見直しました！

厚揚げと小松菜のおひたしｵｲｼｿｰ１さんって料理好きなんですか？
料理上手な男性はポイント高いと思いますよ。
体調良くなったなんて何よりじゃないですか、これからもその調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
そして見合いを成功させた暁には是非このスレで報告をば！

おはようございます、今日の体重は８６．４ｋｇ体脂肪は２６％です

今、帰ってきました。今日は
朝食
厚揚げと小松菜のお浸し（自炊）
飯（０．５合）
昼食
きのこご飯
肉じゃが（ミニ）
夕食
カロリーメイト２本

以上です

私は１０キロくらいダイエット成功したよ。
その秘訣は胃をまず小さくする方法からはじめたほうがいいです。
健康によくないかもしれないけど、まず一日くらい絶食をして水いっぱい飲んで苦しいけどこれを乗り越えたら
絶対にあとは楽。
まず食べるということを忘れたほうがよいよ。あと強制的に食事の時間に忙しくすることだね。
映画をみたりバイトしたりいろいろあるよ。
がんばって！！心から応援してます。

82kgまで持っていってからどうする？
まだ体脂肪率23〜25％程度のデブには変わらん。
それでもやめちゃうのかな？

おはようございます、今日の体重は８６，４ｋｇ体脂肪は２５％です

今、帰ってきました。今日は
朝食
サンドイッチ
昼食
八宝菜
飯
コーンサラダ
アイスコーヒー（カップ）

以上です。この後朝食を食べてしばらく起きてから寝ます
＞３２５
８２ｋｇいってから考えます。

1ﾀﾝもーちょっとで希望体重だね！

おはようございます、今日の体重は８６ｋｇ体脂肪は２６％です

>>1さん、インシュリンダイエットってしってる？
本当に痩せるらしいよ、とりあえずガンガレ

今、帰ってきました。
今日は
朝食
シチュー（自炊）
飯（０，５合）
昼食
納豆定食
から揚げ（２個）
缶コーヒー
夕食
シチュー（自炊）
飯（０．５合）

以上です
＞３３０
名前、聞いたことあります。今度本屋で見てみますね。

おはようございます、今日の体重は９５．８ｋｇ体脂肪は２８％です
今日は道場でトレーニング＆ジョギングの予定です

>>332
うそっ。体重増えてるじゃん。
85.8の間違い？だよね。ﾋﾞﾋﾞｯﾀ

今帰ってきました
今日は
朝食
キツネうどん（レトルト）
昼食
飯（０．５合）
シチュー
五目豆煮
夕食
まぐろの中落ち丼
シュウマイ

以上です
＞３３３
わっ、びっくりしました。８５．８の間違いです（ｗ

おはようございます、今日の体重は８６．２ｋｇ体脂肪は２７％です

今、帰ってきました。今日は
朝食
すき焼き定食
ミニ塩さば
野菜サラダ
牛乳
昼食
野菜炒め定食（社員食堂）
夕食
毎日果実（グリコ）

以上です

アミドリンフィットネスダイエットSPってどう？
試してみた人っているの？
↓　コレ
http://www.d-m-j.com/amid/

おはようございます、今日の体重は８６ｋｇ体脂肪は２６％です

１さん
がんばってるねぇ〜
体大きいのにライス０．５合で
おなかすかない？

いやいや、昨日はつけわすれちゃいました。スイマセン
昨日は
朝食
鮭と卵の雑炊
昼食
ハンバーグ定食（社員食堂）
夕食
にんにくの芽と豚肉炒め（自炊）
飯（０．５合）

以上です
今日の体重は８６．２ｋｇ体脂肪は２５％です。
最近ここらあたりで止まってますな〜
＞３３９
ちょっとおなかすきますけど、頑張ります！

今日の記録です
朝食
三角サンド
昼食
鶏肉と野菜炒め定食（社員食堂）
夕食
回鍋肉（自炊）
飯（０．５合）

以上です

バランスはわりといいんだけど…
普通のご飯の献立だね。
なにか補強で運動してみてはいかが？

おはようございます、今日の体重は８６ｋｇ体脂肪は２４％です
＞３４２
今週、水泳やる予定です。

今日の記録です
朝食
ソーセージエッグマフィン
お茶
ハッシュポテト
昼食
目玉焼き
飯（０．５合）
サラダ
夕食
イカ刺身
飯（０．５合）
キムチ

以上です

おはようございます、今日の体重は９５．６ｋｇ体脂肪は２７％です
少し動いたか？でも今日は忘年会です。きをつけなければ。

ほほう。一ヶ月半で６キロ近く落としたんだね。
なかなかやるね。
俺は１７８センチ９３キロ（脂肪率？）から、
６８キロ（脂肪率１５）に約半年で落としたよ。
食事のペースは１さんと同じくらいだな。

一ヶ月目：９３→９０
二ヶ月目：９０→８７
三ヵ月目：８７→８１
四ヵ月目：８１→７６
五ヵ月目：７６→７３
六ヵ月目：７３→７０
七ヵ月目：７０→６８

８５→７５くらいまではアッサリ落ちた記憶がある。
７０キロあたりから食事を減らしても過酷な運動（水泳）をしても
落ちなくなったので減量は終わりにした。
しかし、今またリバウンドして８２キロくらいになってしまった（ｗ

>>346
おー、大体同じぐらいの体格だ。すげー興味ある。
半年で９３から６８か凄いな。
やっぱりかなり激しい運動しないとこれぐらいは落ちないよね？普通。
あー、俺もせめて７０台になりたい・・。

今、帰ってきました。ひやー飲まされました。やばいです
明日も忘年会です。野菜類をたくさん食べることで逃げ切りたい。
朝食
飯（０．５合）
キムチ
昼食
素うどん
夕食
忘年会（いろいろ食べ飲みました）

以上です
＞３４６
おぉ、すごい参考になります。自分は今が最初の山かも？

おはようございます、頭ががんがんします。
今日の体重は８７．２ｋｇ体脂肪は２４％です。

いやいや、今帰ってきました。忘年会が泊まりになっちゃいました
明日の晩から夜勤なのでそこから計量します。

1ﾀﾝ、ここがこらえどころじゃよ！
12月〜1月は飲み食いする機会が多いからね！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

いやいや、すいません昨日付け忘れちゃいました
今日の体重は８７．０ｋｇ体脂肪は２６％です
＞３５１
忘年会は超えたので、ここから頑張ります。有難うございます

今、帰ってきました
今日は
朝食
納豆ご飯（ネギ入り）
昼食
明太子スパゲッティー（ファミリーマート）

以上です
今から、軽く食べて夕方頃寝ます

おはようございます、今日の体重は８６．６ｋｇ体脂肪は２６％です

おはようございます。今日の体重は８６．６ｋｇ体脂肪は２５％です

やばいです。ここ１〜２ねんで１０キロ以上太りますた。
今日はじめて親にあんた最近やばいんじゃないと心配されてしまいました。
徐々に太っていったので、自分でもあんまり危機感ありませんでしたし。。
ショックだ。。。
過去の体型にもどりたい、、。

おはようございます、今日の体重は８６．２ｋｇ体脂肪は２６％です

おはようございます、今日の体重は８６ｋｇ体脂肪は２６％です
今から、実家に帰ります皆さん良いお年を。

いやあ1さんは凄いですね。
なんだかんだでほぼ毎日運動とここの日記を欠かしていないね。
一緒にやっていこうとした人がみな中途で挫折しているようなのに・・・
しかもある程度体重も減ってきてるじゃないですか。
意志の弱い私なんかにはとても無理ですな。
でも私もこの年末年始で少し痩せたいんですよ。
現在身長164、体重77.2　体脂肪率33%
これを1/6までには体重72、体脂肪30%まで落としたいです。
日記はつけませんが定期的にＲＯＭして励みにします。
がんばってください。

なんか、うさんくさいな！！　　

こんなに毎日書き込んでいる人が太るか？　　ほんとに肥満？　それとも痩せる気が無い？

恐らく、寂しい人じゃないの、ここに書き込めばみんなが書き込みしてくれてかまってくれるじゃん

今日の体重９１ｋｇ体脂肪３３％です。
今日からよろしくチェケラッチョ♪

２月から１０ヶ月で１２３kg３１％から８５kg１８％に落としました！
最終的には、あと２ヶ月で７８kgまで落としたい！

1さんどうなった？
俺も頑張ってみようかな。

あけましておめでとうございます。今帰ってきました。
正月はかなり飲み食いしてしまいました。正直計量が怖いです・・・
ではまた明日

おはようございます、今日の体重は８８．２ｋｇ体脂肪は２５％です
うう（ＴＴ）がんばらねば

おはようございます、今日の体重は８７．８ｋｇ体脂肪は２６％です

漏れも今日からはじめまつ。身長172、体重83、体脂肪33でつ。
がんがろう！

見て見ぬふりしてたけど、ここでみんなの読んでから
頑張ろうと決心しました。
ちょいデブくらいだけど、いいスタイルには程遠い。
現在１６１センチの６３キロ。
取りあえずの目標は５キロ減の５８キロ。
最終的には５５キロくらいかな・・・？
あんまり痩せすぎてもね・・・頑張ります！！
メリハリのついたスタイル目指して今日からダンベル
と簡単エクササイズを始めます〜♪

みなさん頑張りましょう。自分は今日お見合いをしてまいりました！
結果は、×でした、残念です。でもまた頑張ります。

３６９。　がんばれ〜〜〜！！
あかんかった相手よりも、もっといい人をゲットできるようにね♪
中身が一番大事だけど、見た目も磨くともっと楽しいよヽ(*^^*)ノ　うふ♪
一緒に頑張ろうね。

1さんがんばってて応援したくなるけどそれだけに体が心配です。
健康に気をつけてがんばってください。
見てたらやる気になったからあたしもがんばるぞ〜！

いろいろ有難うございます。最近食事日記をつけてなかったので、つけていきます
今日は
朝食
低脂肪牛乳
昼食
幕の内弁当
クッキー５枚
夕食
チャーハン
ラーメン

うーん、夕食好きなもの食べちゃいましたか・・・・・

（＾＾）

こん・・・
だれか〜ツインビートってどう？
教えて〜〜〜
ほんとに、利く？痩せる？

いやいや、少し付け忘れてましたスイマセン。
今日の体重は８８ｋｇ体脂肪２６％です
最近、仕事のストレスでついつい食べてしまいます。
ちょっとサプリメントつかってみようかな？

>>372
朝食をもう少しとるべし。目玉焼きなぞよし。
昼食はおにぎり2個にすべし。
夕食は・・・ダイエットしてるの？

朝、バナナ8本食べた

今日の日記です
朝食
低脂肪牛乳
昼食
回転寿司（８皿）
サラダ
夕食
飯（０．５合）
味噌汁（自炊）
納豆２パック

以上です

おはようございます、えらい早起きです
今日の体重は８７．８ｋｇ体脂肪は２６％です

>>378
それ、いいんじゃねえの？その食事しばらく続けなよ。今までより比較的マシ
なメニューだよ。

２ヶ月で５�`しか痩せてねーの？！

>>381
『2ヶ月で5キロしか』って言ってるけど、継続する事が大切なんだって。
このｽﾚ以外にもﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ立てたり、私も参加します。とか言ってる人みたけど
ﾘﾀｲｱ者は数知れず、、、
ここの1さんはマイペースで順調な方だと思う。
>>380には同意。

>>378
朝、オレンジジュースも追加するといいよ。
それからお腹すいたらバナナを摂るといい。

がんばれ！

２ヶ月で５キロっていいペースじゃねえの？

あと>>378に朝食もっと増やせば、いい感じになると思う。
運動はきっちりやってるから、エライ。

朝食と夕食逆にした方がいいかも
朝、昼にしっかり食べて夜は軽く。寝る時までに余分なエネルギー消費するように。

おはようございます、今日の体重は８７．６ｋｇ体脂肪は２６％です

俺も参加します。身長174、体重79、体脂肪２３パーです。昔絶食ダイエット
みたいなあほなことして１０５キロから６２キロになったんですけど、リバウンド
で。。部活はいっていまは７８キロでリバウンドもなくなったんですけど７２キロ
目指してがんばります。

がんばりましょう、きょうの日記は
朝食
牛乳
昼食
幕の内弁当
カップラーメン
夕食
トマト
カロリーメイト

コンビニ：×
これから、コンビニに行った記録もつけます。これが太る原因なので・・・
夜勤の食事を買う以外は行かないようにします。お金たまったりして（＾＾）

>>378
納豆を食べるときにキムチの刻んだやつを入れて食べると
血がサラサラになって血圧なども下がるらしい

おはようございます、今日の体重は８７，６ｋｇ体脂肪は２６％です

おはようございます、今日の体重は８７．８ｋｇ体脂肪は２６％です

（＾＾；

(^Д^;

おはようございます、今日の体重は８７．４ｋｇ体脂肪は２６％です

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
どこよりも安い超特価でご提供しています。
１日わずか１カプセルでスリムアップできる安心楽々ダイエット！
緊急避妊薬（アフターピル）や低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックも超特価！

http://www.kanpouya.com/

今日の日記です
朝食
サンドイッチ
野菜ジュース
昼食
天ぷら定食（社員食堂）
夕食
レタス１個

以上です
コンビニは朝行きました。

おはようございます、今日は８７．４ｋｇ体脂肪は２６％です

おはようございます、今日の体重は８７ｋｇ体脂肪は２７％です

１さんばんがれー

おはようございます、今日の体重は８６．６ｋｇ体脂肪は２６％です

保守age

ビタミンＢ群摂ると一週間で２ＫＧ落とせるよ。　

私もダイエット宣言しますーー！！（昨日も夜食食べてすぐ寝ちゃって、顔とかむくんでるので）
今は怖くて体重はかれないので、２ヶ月後に量って４０kg以下だったら自分を褒めてあげます。
夜食食べないようにしたいんですが、どのように夜食の誘惑から逃げたら良いんでしょう？？

>>404
煙草。ただ健康・美容にめちゃめちゃ悪いからやっぱり
早く寝るか意思の強さでカバー

おぉ、人大杉の呪縛が解けたみたいです。よかった

>>405 リアル厨房（３年）なのでタバコはダメです。。。　そうですね、
早く寝るように明日からがんばりまっす。

おはようございます、今日の体重は８８．４ｋｇ体脂肪は２７％です
ちょっと油断した・・・

今日の食事です
朝食
飯（０．５合）
納豆
味噌汁
昼食
なし
夕食
チキンみぞれ煮定食

運動
ジョギング２．４ｋｍ
道場で１時間ほど稽古

>>407
おいおい受験生だろ、勉強も忘れずにナ。
どうしても何か食べたくなったら熱いお茶で
ごまかすとイイと思われ。
>>409
できれば3食とろうや、じゃないと反動くるんじゃない？

受験勉強ならＥＭＳベルトつけながらやるべし！
ディスカウントショップならメジャーな物で3980円。
品質の良くないものなら
980円で売ってるトコも。

勉強に集中できるかどうかは知らんが・・・

age

朝の散歩5km、ラジオ体操に参加して週末はジムに行くことにして、
一週間で163cm 65kg 体脂肪率19%が、61.4kgの16%になりました。
食事は野菜、魚中心で腹八分目にして夜は米を食べず、晩酌ビールをやめて、空腹時はお茶を飲んでる。
見た目はまだボッテリの腹を減らして腹筋付けて、二重あごを取り去りたい。
これだと何ヶ月くらい掛かりますかね？

■私のダイエット日記■Part4
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1034601354/l50
↑ここ逝け
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削 除 ガ イ ド ラ イ ン
http://www.2ch.net/guide/adv.html#saku_guide

３．固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、
自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、
原則として全て削除または移動対象にします。
６． 連続投稿・重複
重複スレッド
同じ事象・人物に関するスレッドは、個々に多少の違いがあっても原則的に削除対象になります。
---------------------------------------------------------------------------------------

ダイエット関連スレッドの住人の皆様へ

現在自治スレhttp://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1042377622/309-nにて
重要な話をしています。一度目を通しておいてください。よろしくお願いします。

おらの立てたスレッドです。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/intro/1043998294/l50
もとはここの板にあったのに移転させられてしまいました。
みなさん来てください

お腹すいたよぉ〜
シクシク

サプリメントを買うならココで買うのが良いでしょう。
http://www.456.com/pages/category.php4?shop=4&id=4-4&456SESSID=16c34b5e7bcc72d5626976c916054412&456SESSID=16c34b5e7bcc72d5626976c916054412
やはりダイエット薬なら日本製よりアメリカ製。

417さん　ああ泣かないで

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