【ダイエットにおけるサプリと食生活Part３】

とうとうこのスレも Part３になりました。
Prat１：http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1011867585/
はダイエット食品に限定し、基本的に私が質問に回答していました。
Part２：http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1022509179/l50
はダイエットに関する包括的な質問にみんなで回答していましたが、
ダイエットとは関係のない話題も増えてしまい、焦点がぼやけてしまいました。
Part３は原点に戻って、ダイエット食品やダイエット中の食事内容について
話し合いましょう！
最後に提案です。
回答してくださる有識者の皆様、なるべくコテハンで書き込みませんか？

すいません。前スレはdat落ちしてしまいました…
実は連休中に新スレを立てようと思ったのですが、私のプロバイダは規制
対象となっており、連休明けに職場からのトライです。

新スレ立て、お疲れ様でーす。
dat落ちしたのはそういう理由だったんですね。

私は最初のスレの時にいろんな方の質疑応答を参考にして
1ヶ月２キロのペースで減量＆減脂肪が続いています！

みんな前スレが読めないので、このスレが終わってしまったと思ってるんですかね〜
>>3　1ヶ月２キロのペースで減量＆減脂肪が続いています！
素晴らしい！　まさに理想的なペースですね！　できればどんな方法で行っている
のかをここにＵＰして貰えるとみんなの参考になりますよ。
やっぱり成功事例は信憑性がありますからね。

スレタイが変わっているので検索ヒットしてないのかもしれませんね。

私はフィギュアスケート（アイスダンス）を趣味でやってる中年女性です。
基本は1日1快食の夜だけ食事、ってやつやってます。

163cm60kg　体脂肪30%でしたが
2ヶ月経過で現在56kg体脂肪は多い数値のときで28%です。

実は8月に発表会があり、コーチと組んで滑ることとなりました。
出場が決まったときにリフトするのに重いから
「やせろ！」って言われてしまいまして。

初めのうちは、セルライトコントロールとシステムシックス使ってましたが
食事の時間がまちまちだったので、服用するのも忘れがちになり
いっそのことと思い、一日１快食にしてみました。

練習量は変わらなかったけどやっぱり食べる量を減らすのは基本ですね（苦笑）。

現在、野菜・鶏中心で、高たんぱく質、低炭水化物、低脂肪の食事をしています。
炭水化物：たんぱく質：脂肪＝６：２：２がいいらしいのですが、
自分は、４：５：１てな感じです。やばいですかね？
ちゃんと成分を調べてないので、間違っている可能性も大ですが。
健康補助食品とか炭水化物が多いので、実はもっと炭水化物をとってるかも。
良く食べてるのは、野菜（なんでも、量は多い）、納豆、大豆、ひじき、卵、鶏、
無脂肪牛乳(毎日100ml)、プレーンヨーグルト(毎日50g)、
緑黄色野菜ジュース(毎日200〜400ml)、白米(毎日300g〜500g)、
魚(たまに)です。
野菜にはドレッシングはちょっとしかかけません。
脂漏性湿疹がひどいので、油を極力抑えています。（実はこっちの方が重要）
運動は毎日やっています。（筋トレと有酸素運動）
運動前はアミノバイタルゼリーを飲んでます。（おいしいので）
サプリはビタミンＢとＣを少量だけ(怖いので)取ってます。
たまにチョコラＢＢを飲んでます。
何か注意することとかありますかね？
このサプリを取れとかあれば教えてください。

確かに、前のが見れないので終了したのかと
思いました。なにげにこのスレ気に入ってます。

>>5 Part1より引用。やっぱり長続き出来るのがポイントですね！
>ところで『ＢＯＯＣＳダイエット』(１日１快食)ってどう思いますか？
これは朝・昼をほとんど食べずに夜は好きなだけ食べて良いというダイエットですね。
たびたび書いてますが、体脂肪を減らすには食事を調整するのが最も効果的ですが、
長続きしないという難点があります。これは毎食食事を減らし、好きなものを我慢して
いるとストレスが溜まり、いつか反動が来るからです。ＢＯＯＣＳダイエットは、
夜は好きなだけ食べて良いので、ストレスが溜まりにくい方法です。しかも、好きなだけ
食べて良いといっても１食に摂れるカロリーはせいぜい1800kcalなので、朝昼のカロリーが
少なければ日々の摂取カロリーは確実に減らすことができます。従って、ＢＯＯＣＳ
ダイエットは、ストレスを溜めずに長期間に渡り食事制限を行える方法ということです。
食事の回数を減らすと脂肪がつきやすくなるのは本当ですが、これはトータルの摂取カロリーが
同じことが前提です。摂取カロリーを減らすことができれば脂肪は落ちていくと思います。

>>6 何か注意することとかありますかね？
「納豆、大豆、ひじき、卵、鶏、無脂肪牛乳」これを見る限りでは、蛋白質は足りて
いるようにも感じます。筋トレは真面目（筋肉痛が起こるよう）なものであれば
毎日する必要はないと思います。筋肉の成長には休養も大切です。
あと、運動前に飲んでいるアミノバイタルゼリーは無駄なカロリーかも知れません。
バイタル系に配合されているアミノ酸は筋肉の分解を抑える目的が大きいので、
筋肉に十分な負荷をかけていない場合は単に無駄なカロリーとなってしまいます。
特に有酸素運動の前の食事は、脂肪の燃焼を妨げますので、気をつけて下さい。

質問です。筋トレやピラテスを腹式呼吸をしながら行っているのですが、効果的な時間帯があれば教えてください。お願いします。

ここで訊いていいのかどうかわからないのですが、あるダイエットで
食事量を普段の半分にして、補助食品として、ＦＬＰ（Forever　Living Products)
のアロエベラジュース、ビーポーレン、ビープロポリス、プロテイン
を取るというのがありますが、この会社、及び製品はどんなもんでしょうか？

回答遅くなってスミマセン…
筋肉を鍛える（増やす）のが目的であれば、筋肉の成長に不可欠な成長ホルモンが
分泌される寝しなに行うのが理にかなっています。有酸素運動の意味合いが強ければ
血糖値の高くない食事の前がお勧めです。
ところで、”ピラテス”って端的に言うと何ですかね？

おっとスミマセン。>>12の回答は>>10向けです。
>>11 この会社、及び製品はどんなもんでしょうか？
前スレ、前々スレでもこの類の質問はありましたが、ＦＬＰってネットワーク系の
会社ですよね？　中には良い商品もありますが、この類の商法は紹介者にマージンを
支払うため、割高な商品が多いのはよくご存知ですね。同様の効果を持つ商品が
もっと安い値段で手に入るという意味ではあまりお勧めできません…
これだけ待たせた割にはつまらない回答で申し訳ありませんが、このような背景を
知った上で敢えてこの商品についてコメントが必要であれば、その旨再度質問して
下さい。真面目に調べますので。

回答ありがとうございます。ピラテスは元々は病人用の激しくない筋トレのようです。
このスレはとても勉強になります。これからも続けてください。

このスレ建て直しした方がいいんじゃないの？
せめて「正しいダイエット」って文字入れといたほうがいい。
これじゃ検索ひっかかんないよ。

良スレ、ﾊｹｰﾝ！

ダイエットで検索してヒットしたそれらしいものをチェックして
てつさんの名前があったのでﾊｹｰﾝ。

>>15さんは、根性分が不足しているのでは？

>>15 >>17 皆さん御迷惑おかけしてます…
【Part２】は終わりに近づいてレスが伸び悩んだ事もあり、ひょっとしたらそのまま
消滅してしまったと思っている人は多いかも知れませんね。そうは言っても再度建て
直すのは混乱の元になるので、このまま続けさせていただきます！
みんなが戻ってきてくれることを期待して…

毎日１０キロジョギングしてもやせなかったのに、
黒酢をのむと１ヶ月で２Kやせ、体脂肪率も１２％から７％に減りました。

私は拒食症→過食症（嘔吐なし）の摂食障害者ですが、
この病気だと食欲抑制のサプリなどで効くのはないのでしょうか？

あと、野菜は80％が水分だからいくら食べても太らない
とダイエット雑誌で言ってた管理栄養士さんがいるのですが、
野菜にもカロリーはあるはずだから本当かわからないんです。
本当にいくら食べてもいいのですか？

教えてください。

>>19
毎日10Kmのジョギングを何日続けて痩せなかったのか、
黒酢を飲んだらいきなり痩せたのか、それも走るのを
やめて黒酢を飲んだだけでいきなり痩せたのか
まったく情報が不明確です。

ようするに、黒酢だけでやせられるという宣伝？

>>19
１ヶ月で体脂肪率が５％も減るなんて凄いですね！！
わたしも今日から運動なんか止めて黒酢を飲むことにします！！

>>21 別に黒酢の宣伝ではありません。
ジョギングは趣味でやっていました。
黒酢を飲む前と後で食事の量は特に変わってません。（普通に３色です）

回答ありがとうございます。前々スレに逝って勉強してきま〜す。

ちなみに、過去にもろみ酢を飲みましたがぜんぜん痩せませんでした。
黒酢なら痩せるのだろうか？運動と併用するから痩せるのかな？

>>20
それだとベジタリアンが死にます。
それに米だって大豆だって野菜です。

やっと見つかった。
パート1からいるのでこれらもよろしくです。
でも痩せて無い…。

やぱ、夜更かしがいけないのかな？

>>25
穀物と野菜は違うのでは・・・

てつさんはいないの？

居るんですが、私事（引っ越し）で忙しくて…　ゆっくり書き込むことができません。
やっぱり引っ越し業者は高いお金を取るだけあった、自分でやると大変ですわ〜
落ち着いたら溜まった質問にお答えしますので、今暫くお待ちを…

てつさんは何処に住んでいるのだろう・・・

「てつさん」という名前でアムウエイを連想する俺。
なんか自分がイヤだ。

ふぅ〜　やっと今日の作業が終了しました。明日はまた早起きしなくては…
>>30 関東です！
>>31 どうしてですか？？？

レス少なくなっちゃったなぁ・・・
夏過ぎるともうダイエットは関係ないのか？
てつさん、ダイエットネタやめますか・・・

今年の夏、悔しい思いをした人は
1年スパンで減量&シェイプアップをするぐらいの
心意気を示して欲しいねえ・・・ってのはダメなんだろうか

国産「飲んだらやせるお茶」でまた重体患者が出てるらしいし

人生何事も努力と忍耐。まあ、それができていれば
ダイエットが必要な状況にはならないわけだろうけど

うーん、とりとめもなく自分語り

電話の移設により、しばらくの間家ではｗｅｂが見られません…　職場からの書込みです。
>>19　特に質問形式ではないので、回答は省略します。
>>20　この病気だと食欲抑制のサプリなどで効くのはないのでしょうか？
凄いシチュエーションですね！　食欲抑制の薬はマジンドール（サノレックス）という
ものがありますが、これはかなり太っている人を対象に医者が処方するものですので
アングラでしか入手できないと思われます。拒食症／過食症は満腹中枢の異常ですから、
恐らくストレスとなっている何らかの要因を取り除くことに専念したら如何でしょうか？
>>20　野菜は80％が水分だからいくら食べても太らない
カロリーが少ないのは葉っぱ系の野菜のみです。穀物は芋類は普通の食品と同じです。
一般的に野菜は油分が少ないので、調理法に気をつければ低カロリーで空腹を満たせる
料理が作れることは事実です。

>>33　てつさん、ダイエットネタやめますか・・・
私は栄養科学系が得意なので、別にダイエットに限定しなくてもこなせるのですが、
やっぱりみんなの関心はダイエットでしょう…　取り敢えずしばらくはこのまま
マッタリと行きましょう！
>>34　国産「飲んだらやせるお茶」でまた重体患者が出てるらしいし
中国産かは別として、”飲むだけで痩せる”ことは殆ど不可能という事実に何て
気付かないのでしょう？　このスレを見ていれば命を危険にさらすことは無かった
でしょうに…

ＢＯＯＣＳダイエットをしてある程度
体重が減ってこれぐらいでいいかなというときに
どういう形で3食に戻せば良いんですか?
いきなり3食にするとリバウンドしそうでこわひ

ダイエットの実況始めました→http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
７７ｋｇ→５７ｋｇに挑戦しています。ウォーキングで痩せたいと思います。
よかったら見て下さい。

>>37
いま、BOOCSやっていますが続けていると無理に３食とろうという気分にならないのは異常かな
みんな、早く３食の生活に戻りたいと思いながら１快食やってるの？
それだとよけいストレスにならない？

あるあるでマヨネーズは太らないことになってますが
本当ですか？

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

あるあるのネタは鵜呑みにしないほうがいいです。

http://healthym.jp.epharmanex.com

　サプリメントなら、ここにある製品を活用してみよう！！

油溶性ビタミンって、油を控えている人はたくさんとっても過剰症でない？

相変わらず職場からの書き込みです…
>>37 いきなり3食にするとリバウンドしそうでこわひ
>>39 続けていると無理に３食とろうという気分にならないのは異常かな
恐らくＢＯＯＣＳ理論からすると、>>39さんの方が正しい言い分だと思います。
その気になれば、一生でも続けられるのがＢＯＯＣＳダイエットの特徴です。
減らす体脂肪が無くなれば、自然と他の２食を摂るようになるはずですよ〜

この前新聞で「ふぁん蹴る」がガルシニアで脂肪燃焼３倍との発表が
ありました。アミノ酸での脂肪燃焼とガルシニアの脂肪燃焼との違いが
有りますか？散歩ぐらいの時はどちらが良いのですか？てつさん教えてください。

最近、脂肪燃焼のメカニズム解明とかニュースでやってた奴ですか？
アミノ酸なんかと違って、運動しなくても痩せるらしいです。
デブは激減するらしいです。

発芽玄米について質問です。
店頭で売られている発芽玄米の袋の成分表をみると、白米に比べ、りんが
異常に多かったような気がしたのですが、りんって採りすぎると
よくないんじゃなかったでしたっけ？

>>43
脂肪分をとらなきゃ吸収率は落ちるだろうけど、
吸収された分は体内の脂肪に蓄えて保存するだろうから、
過剰摂取は良くないんじゃないかな？

どんなモノでも摂りすぎはよくないですよ。
水でさえ致死量があるそうですから・・・。

まずい！このままでは・・・落ちちゃうぞ！
てつさん、まだつながんないの？

てつさんだ。

今日もいない・・・

くだらない質問ですみません。
朝昼ちゃんと食べて、夕ご飯抜くと太りますか？
帰る時間が遅いので帰る頃には食欲なくなるんですが、
無理してでも食べたほうがいいんでしょうか・・・？

ｻﾉﾚｯｸｽを体脂肪30%以下でも、処方してもらう方法（保険適用で）ありますか？関西の某美容関係のｸﾘﾆｯｸにて、ｾﾞﾆｶﾙとの併用で効果あったものの、保険適用外の為、高くて続けられませんでした。今は都内に住んでます。

今日のＤＩＭＥに載っていたビー・クォーターって
ダイエットゼリーについて教えてください。

BOOCS、順調に体重も体脂肪値も落ちていたのですが
食事制限とは違うところから派生するストレスから
１日１食が２食になり２食とおやつになり・・・くじけそうです。
今はこの状況ですが、２ヶ月ちょっとで４キロ落ちて喜んでいたのに
２週間でほぼ１キロ戻ってしまいました。

>>54
ttp://www.club-combi.com/bq/

最近、風邪を引いておりまして…　また間が開いてごめんなさい。
>>45-46
ガルシニアの脂肪燃焼については前スレの最後でも話題にあがっていましたね。
詳細が分からないのでアミノ酸との違いについては回答できませんが、ガルシニアには
糖質由来の過剰エネルギーを脂肪に変換させにくくするという本来の効果があります
ので、運動レベルが低くてもそれなりの効果が出るのではないでしょうか？
取り敢えず誰かソース拾って貰えませんか？

>>52 朝昼ちゃんと食べて、夕ご飯抜くと太りますか？
食事回数は多い方が太りにくいのは定説ですが、夕飯は後に睡眠が控えている
ため最も脂肪となり易い食事ですので、痩せることはあっても太ることはない
ような気がします。逆に心配なのは夕飯を抜くと昼飯から翌日の朝飯まで１８
時間近く空いてしまうので、筋肉が分解されてしまう可能性です…
筋肉が減って基礎代謝が低下した状態で再び３食に戻すとリバウンドが起こり
ますので、注意して下さい。寝ている間でもエネルギーを必要としますので、
夜遅いのであれば、ヨーグルトやプロテイン牛乳など負担にならない程度の
食事をお勧めします。食欲が無くても前の食事から１２時間も経てば、身体は
エネルギーを必要としているはずですよ！

>>53 ｻﾉﾚｯｸｽを体脂肪30%以下でも、処方してもらう方法ありますか？
調べると「肥満度が+70％以上／BMIが35以上」のみに適応されるようですね。
血中の中性脂肪なんかが条件にあれば、検査前にラード飲んだりして数値を
詐称できますが、体型はいかんともしがたいのでは？
裏技については申し訳ありませんが、良く分かりません…

>>54 ビー・クォーターってダイエットゼリーについて教えてください。
前スレでも質問ありましたね。今度は『ＤＩＭＥ』に載ったのですか？
dat落ちしているので繰り返しますが、エアロバイクのコンビ（>>56）が
製造元ですし、運動とセットの商品ですので、まともな商品だと思いますよ！

>>55 ２週間でほぼ１キロ戻ってしまいました。
このくらいの上昇でしたらリバウンドと言えるほど急激ではありませんので、
そんなに気にしなくても良いのでは？　ＢＯＯＣＳダイエットは長く続けられる
方法ですので、長い目で見ては如何でしょう？

返事がいただけて感激です。

いつも、部活で(武道系）遅くなってへとへとで、
夕飯作る気がしないのです。
筋肉が分解されるとは思いませんでした！
ヨーグルトとか食べることにします。

>>47で、発芽玄米について質問した者です。
ご回答いただけるとうれしいのですが...
主食として、毎食食べてもいいのでしょうか？

前スレはいまだダット落ちのままなので一切読めていません。
前々スレは容量の許す限り見てまいりました。
今、足を怪我していてあまり激しい運動が出来ません。
小さい頃からほとんど運動していなくて、今は体重が身長-90程もあるのです。
上半身だけストレッチしたりはしているのですが、
どんどん不健康になっていくような気持ちになってしまいます。。
こんな私に向いているおすすめのダイエット法はありませんでしょうか？
マイクロダイエットのようなドリンクやハーブティを飲もうか、
あとエステに通おうかとも考えています。
漠然とした質問なので、もし失礼になってしまったらごめんなさい。
どうぞよろしくお願い致します。

>>63
玄米のリンの量なら、１日に茶碗３杯食べる程度なら
他のリンの多い食べ物を控えるだけで何も問題はないと思いますよ。
市販の加工食品や冷凍食品などを食べなければ大丈夫でしょう。
魚肉ソーセージやかまぼこ買わずに魚食べるとか、そういうことですね。

>>61
生活のストレスはまだ取り除けていませんが
ダイエット失敗かという不安はなくなった気がします
土曜日から、またBOOCSの食サイクルが作れるようになりました。

てつさんがんがれageです！

ヴァームって運動しないと効果ない。
ゼナドリンって運動しなくても効果あるけど、筋肉を痛めやすい。
玄米食っても痩せなくはないが、非力になる。
他人に管理してもらうのが一番いいかもね。

てつさんいらっしゃいませんねぇ。
忙しいのかな？頑張ってくださいませ。

あっ、自分のIDが知能指数だ

やはり、ホスピタルダイエット！知らないうちに2週間で−8キロ減りました。食生活はお腹減らないので少しの量でいい。
口が渇き、水たくさん飲んでた。排便作用もあるので毎日排便。
今辞めて2週間。リバウンドなし。

http://www.addsystem.net/ems2/
我輩これを１年以上使い続けているのだが、
若しかして騙されている？

コレスケアっていう飲料が気になっています。
http://www.catalog-taisho.com/taisho_p.nsf/WebSearchEdit_AN?OpenAgent&SHKEY=000263
どんなもんなんでしょうか。試している方はいますか。
今日寄ったくすりやさんにはなかった・・・。

>>65　ありがとうございます。ちょっとほっとしました。
　　　が、先ほどレシピ板でこんなスレ見つけちゃいました・・・

　　　http://food.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1034766059/l50

今スリムトップス飲んでまつ。
絶対考えたくないんだけど、こんなにいらっしゃらないってことはてつさん、もしかしてジコにでも・・・

ちょっと前に話題になったゼナドリンって効くの？
普段の17倍くらい脂肪燃焼が促進されるっていうけど、それってヤバくないすか？
体に悪そう。
誰か試した人います？

あたしは体にあわなかった。なんていうか、からだがついていかなくなって、吐き気っつーか、動悸がすごいから瀕脈になって汗もかくし、飲んだその日はふらふらになりながら生きてたよ。はやく横になりたい…とか思いながら。

サノレックスって！？痩せたい人が病院で貰う薬なの？アタシ一年ちょっとで何故か48ｷﾛ→67ｷﾛになってしまって…。いい加減マズイと思い３週間で―５ｷﾛの減量。けど、いい加減しんどい。サノレックスに興味があるので詳しい人教えて下さい！

ホントにてつさん着ませんね。。心配。

復活しました！
ここ最近、風邪をこじらせ肺炎になって苦しんでいました…　肺炎の原因菌による
中耳炎気味ですが何とか質問に答えられるまで回復しました。のんびりですが、
また質問に回答していきます。ご心配おかけしました。

>>64 こんな私に向いているおすすめのダイエット法はありませんでしょうか？
足の怪我がさほどひどくないようでしたら、前述のコンビが製造しているエアロバイクに
よる運動がオススメです。基本的にお尻で体重を支えるので、ウォーキングやジョギングを
するよりはるかに足には負担がかかりません。要は如何にして継続的に有酸素運動を続け
られるかです。エステで大金（？）を使うより家庭用のエアロバイクを買って地道に運動を
する方が効果的だと思いますよ。マイクロダイエットのような代替食品は長続きしません。
ＢＯＯＣＳダイエットの方が続けやすくてストレスが溜まりにくいでしょう。
気長に頑張って下さい。

貧乏になる人、ならない人。
このテーマは人間の永遠の課題と言えるかも知れません。
今まさに、自分がその状況にいる！と言う人もいるでしょう。
運良くこのページを見られた人、どうぞ貧乏になる人・ならない人の法則を
私達のストーリーを読んで感じ取って下さい。
そして、貧乏であるならそこから抜け出せると言う事を知ってほしいと思います。
真剣な方はクリック→　http://travailathome.net/andinf/

>>72 若しかして騙されている？
１年間続けているということは効果が見られないということですか？
ＥＭＳのような中周波モドキはどうも？？？です。中周波治療器の副作用（？）として
筋肉が増えて痩せるという現象が見られたためこのような商品が出回ったようですが、
数百万もするような本格的治療用装置でなければ実際の効果は無いと聞いたことが
あります。そろそろブームも去ったようですしね…

>>73 コレスケアっていう飲料が気になっています。
コレステロールを含む胆汁酸（消化液のようなもの）を排泄させることによって、血中の
コレステロール値を下げる食品です。”特定保健用食品”ですので、それなりの臨床データ
が無いと商品化できません。食品ですから長く飲み続けていれば穏やかに血中コレステ
ロール値が下がっていくことでしょう。痩せるかどうかは不明です。

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>>75 もしかしてジコにでも・・・
ご心配おかけしました。ある意味事故ですね。
ちなみに、私はこれまで病気とは無縁で、病欠で会社を休んだのは社会人になって
初めての経験でした…　皆さんも気をつけて下さい。

サノレックスは食欲を抑える薬だが、本当の肥満の人しか
処方されないよ。

やばいぞ、落ちるのか！落ちるのか！

てつさんご無事で何よりage！
これからもどうぞがんがってください。

>>73
ｺﾚｽｹｱ　ではやせないでしょ｡
俺は高脂血症だけど､主治医は対ｺﾚｽﾃﾛｰﾙについても
気休めと言ってる｡　(みのもんたの昼の番組に出てくる
高名な先生)

私は２２の男性なんですが、皮下脂肪がすごく気になっています。
身長は１８０位で体重も７０位で見た目には普通なのですが、お腹まわりとか胸とか
の脂肪がヤバイくらいあります。
結構、動く仕事をしているし、何度もダイエットに挑戦しているのですがどうしても
落ちないのです。中学の頃についた脂肪がそのままとれていないみたいな感覚なんで
すが、いいダイエットというか脂肪を落とす方法ってあるでしょうか？
食事制限、サプリメントとか何が効果的なのでしょうか？筋トレとかは効果あるので
しょうか、脂肪の下にある程度の筋肉はついている気はするのですが。先輩には、筋
トレすれば何とかなるみたいにいわれるのですが、、、、何をやって良いのかわから
ない状態です。

良い方法をご教授下さい！

>>78
ttp://www.novartis.co.jp/product/rex/pi/pi_rex02.html#b04
どうやら、他の食欲抑制剤と同じく覚せい剤の親戚ですね。
医者などに通わないと手に入れるのは難しいんじゃないでしょうか？

おなか周りの肉は、腹筋（反動つけずゆっくりおろす、おなか
縮める感じ週４回くらい））と、バーベル運動（週２回）で１
ヵ月半でだいぶ見た目変わりましたよ。
食事もバランスよく採って、いつもより量を減らさないとね。

保守あげ。

毎日、朝食はカロリーメイト２本と牛乳、昼はコンビニのおにぎり２つとサラダなんですけど夕食に何を食べれば健康的ですか？
あと、ダイエットに最適なアミノ酸は何ですか？

キムチってダイエットに良いの？
あるあるでも昔やってたけど
キムチでダイエット効果出た人いますか？

>>95
素人の私から見ても高カロリー・低タンパク・繊維不足・・・。
というわけで、温野菜と良質のタンパク質をしっかり摂ったらよいのでは？
あと、出来れば昼ご飯にゆで卵や唐揚げなどのタンパク質を追加して
サラダは食物繊維の多そうなものを選んだほうが無難かと。

>>96
コピペですが、参考にどうぞ。

81 名前： てつ 投稿日： 02/02/12 19:33 ID:kJ7zo1VO
カプサイシン（唐辛子）はアドレナリンの分泌を促進し、
血中に遊離脂肪酸を放出させることを始めとして基礎代謝量を上げますので、
体脂肪減少が起こります。
ただし、動物実験のデータから換算すると
確かヒトでは鷹の爪で20ｇ(？)必要で、
毎日これだけの量の唐辛子を食べると胃がやられると思います。
動物は文句を言わないので、結構無茶な投与量を設定します。
私も動物実験を数多く行いましたが、可哀想なものです…
ダイエット食品の有効データはきちんとヒトで行ったものを信用しましょう！

皆さんご無沙汰です…
>>91　お腹まわりとか胸とかの脂肪がヤバイくらいあります。
皮下脂肪は極端なはなし、付いたのと同じくらいの期間かけないと減らせないとされて
います。もちろん基礎代謝を上げるという意味では筋トレも大事ですが、同時に食事
メニューを見直して、日々の摂取カロリーを微妙に減らすことが大切です。
サプリメントに頼る気持ちも分かりますが、”ダイエット（Diet）”というように
食生活を改善する方法をお勧めします。もちろん数ヶ月かかると思いますので、長い
目で見て下さい。ここに食事内容を公表してもらえるとより的確なアドバイスができる
と思いますが…

>>97　それだけ的確なアドバイスが出来れば、素人とは言いません。
代わりに回答していただき、ありがとうございます。恐らく私が答えても同じ
内容だと思います。
>>95 あと、ダイエットに最適なアミノ酸は何ですか？
一般的に脂肪燃焼アミノ酸としては、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン
の４種があげられていますが、この４種のみを相当たくさん摂取しなければ効果
は無いと思います。私が思うには、普通のアミノ酸サプリメントでは効果を得る
のは難しいのではないかと…　あと、アミノ酸でダイエットをするには運動が
不可欠ですので、お忘れなく！　運動しないとただのカロリー超過となります。

>>98 ありがとうございます！　助かりま〜す！

>99　ご助言ありがとうございます。
なるほどなるほど。食事ですが、仕事柄外食が多いんですよ。
しかも短時間で食べれる物。ラーメンとか牛丼とかカレーとか、そういう意味では
やばそうなモノが多いですね。やっぱその３つはヤバイっすかね？
逆にどんな感じのモノがいいんですかね。外食で、ということで考えると、、、

>>102 逆にどんな感じのモノがいいんですかね。外食で、ということで考えると
ラーメン、牛丼、カレーに共通するのは炭水化物ばかりということです。中でも
カレーは油が多いので、かえって良くないかも知れません…　時間がないのは
いかんともしがたいですが、鯖の味噌煮定食や豚しゃぶ定食なんかはカロリーが
低くてバランスが取れていると思います。やっこ何か追加すると蛋白質も補充
できて完璧ですね！　いろんなメニューのある定食屋を見つけることをお勧め
します。定食といっても、揚げ物は無駄な油を摂ってしまいますので、衣の無い
煮物が良いですね。揚げ物がつくだけで100kcalはゆうに増えます。

某通販健康食品メーカーF社のダイエットサプリメントを飲み始めました。
シトラスアウランチウム、ガルシニア、トウガラシ、クロム等が入ってる奴です。
飲んで数十分経つと足先や首の後ろなどがポッポして来ます。

同じ物を飲んでいた友達に聞いたら全くそんなことは無かったそうです。
私には効いてるって事かな？

食事制限と有酸素運動でダイエットしています。どうにも口寂しいので
飴やガムを食べたいのですが、これらはダイエットには影響しますか？
一日で取る全体のカロリーからの割合でいえば、飴やガムのカロリーは
微量なのでほとんど影響ないのかなぁとは思うのですが、不安です。
血糖値が上がってしまうのかな？　よくわからないですが．．．。

体脂肪って筋肉が多いと多く表示されるって聞いたんですけど本当ですか？

アミノ酸て、運動しないで摂取すると、太るんでしょうか？
就寝前のアミノ酸が良いと聞き、一ヶ月程飲んだのですが
体重が増えてしまいました。それほど高カロリーのサプリ
ではなかったんですが・・・。
今はアミノサプリではなく、粒状の酢（黒酢粒等）を摂ろう
かと考えています。私は生活習慣により運動出来ないのです
が、その場合は酢であれアミノ酸は取らない方が良いのでし
ょうか？また、運動しない場合に有効なダイエットサプリは
何と考えられますか？

>>103

外食で時間ない時、俺ならハンバーガー。上下二枚のパンのうち一枚は捨て。
飲み物はダイエットコーク。フレンチポテトはちょっとだけ食べる。食べたり
ない場合はコンビニで豆乳買って飲む。

>>102
牛丼・並盛り・軽いの（ごはん少なめ)・つゆぬきで。

>>107
どんな効果を期待して、どんなアミノ酸を摂取しているんでしょう？
人体を構成するアミノ酸は20種類、そのうち食事から摂る必要の
あるアミノ酸は8種類だけで、残りの12種類はそこから必要に応じて
体内で合成されます。
そして通常、適度に肉や魚、豆類などを含む食事をしていれば、
この8種類のアミノ酸が不足することはありません。

漠然と「アミノ酸は体にいい」という考えでアミノ酸サプリメントを
摂っているのなら、止めても不都合は出ないでしょう。

>>107
たぶんアミノ酸のおかげでたんぱく質合成が亢進されたので体重が増えたのでは？
黒酢はクエン酸サイクルを円滑にしてくれるからエネルギー源としてはいいけど
おなじくアミノ酸はどっぷりあると思う。
やっぱり小食と良く噛むというのが王道でしょ。
かくいうワタシはそれすら実践できないでいるヤシ。　　笑ってやってくで。

>>106
事実です。詳細はTANITAのサイトをご参照下さい。
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#20

自宅で仕事が出来る真面目な方を若干募集しています。
現在仕事をもっている方でも、副業として取り組めます。
仕事の方法はご指導致しますので、学ぶ姿勢のある方を歓迎致します。

募集人員： 若干名、定員になり次第終了致します。
資格 ：２５才以上、性別、職業、地域を問いません。
週１０時間以上パソコンに取り組む時間が取れる方。
ただし、下記の３つのどれかに当てはまる方
http://travailathome.net/andinf/
真剣に生活の改善を望む方
真剣に将来の安定を望む方
かなえたい夢、目標を達成したい方

仕事を始めるまで１０日ほどかかります。
ホームページから、２回アンケートにお答え頂いた後、
電話面接により審査の上、採用：不採用を決定致します。

「なんとなく、、」はお断りします。
なんとしても成功したい、限られた人だけを募集しています。
http://travailathome.net/andinf/

ガルシニアには肝臓に障害がでる副作用があるらしいよ．

メリロートで下半身が実際に痩せた人っていますか？

ホスピを飲んでいますが今買っているところが18000円もします。
どうみても、同じ会社で売っているのに値段が安いところを
見つけましたので、みんなの意見を聞きたいです。
ちなみに、そこの値段は、13800円です。
○現在購入してる18000円のところ
http://its-thai.com/slimthailand.com/
○同じ商品を13800円で売っているところ
http://11105.com/cargo/index3.htm

>>116
同じ会社の同じ商品が別の店で売ってて値段が違うのは当たり前。
「スーパーの特売とコンビニとでは値段が違う」のと同じようなものです。
販売代理店の企業努力or手抜きがあるから安いのでしょう。

彼氏が仕事の関係上、どうしても食事がコンビニになってしまうと言うのです。
おにぎり・スパゲティ、などと炭水化物オンリーで心配してます。
飲み物はアミノサプリやダカラなど、清涼飲料水ばかりで・・・・。
当たり前と言うように、体重も増えています。

コンビニで食事、の場合どういうセレクトを進めるのがいいのでしょうか。
サラダを足すとか、低インシュリンダイエットにあるように、
ご飯→麺、などと変更した方がいいのですかね。
過去ログが見れないので、重複していたらすいません。

>>104 飲んで数十分経つと足先や首の後ろなどがポッポして来ます。
恐らく時間から判断するにトウガラシが原因ではないかと思われます。
人によって食品に対する感受性は異なりますので、効いたと感じる人とそうでない
人が居るのは当然のことと思われます。ただし、トウガラシが原因であると仮定
すると、ドリンクに配合される程度の量でしたら脂肪燃焼促進効果は有りません
ので、単なる発汗作用（？）と思った方が良いかも知れません。
ですから、「効いた」というより「感じた」といった方が…

>>118
漏れも毎日、昼食はコンビニなんだけど、
ワカメ、かんてん、春雨などのレトルトのスープがおすすめ。
低カロリーで腹持ちがいいでっす。
漏れの今日の昼飯はオニギリ二個、卵サラダ、かんてんスープの組み合わせで600kcal
ぐらい。弁当より高くつくけど、ダイエット中なので仕方ない...。
コンビニ弁当は1000kcal逝くから。

とこさんへ
私は、下の安いところで買っていますけどちゃんとしたホスピ
でしたよ。やっぱホスピが一番効きますね！

>>112
１１２さん。ありがとうございました。
先日、ナショナルの体脂肪計つき体重計を買ったんですけど、見た目より圧倒的に体脂肪がおおかったので
疑問に思って書き込んでみたんですが、やっぱりダメなんですね。
どーしよう（ＴＴ）

>>120
スープ、いいですね。体もあったまるし。冷たいものばかり飲んでるのも不安だったので…。
最近よくコンビニに、レトルトで低カロリー謳い文句（100kcal以下）の
スープや雑炊ありますが、ああいうものも良いのでしょうか。
お弁当よりもそういう組み合わせを勧めてみる事にします。
ありがとうございました！

保守アゲ

>>120
毎日ビニ弁なんて恐ろしいぜ・・・オレには信じられん
確実に寿命縮んでるぜ

コンビニに売っているオニギリも添加物いっぱいだよ。　　ああいうところに降ろしている
業者は食中毒でも出そうものなら即営業停止だから必死だよ。　　食う人のことなんか考えて
いるはずがない。　まだホカ弁のほうがまし。

ホカ弁が買える環境の奴とは限らない。
私が以前勤めていた会社は、ホカ弁屋まで往復するだけでも昼休み時間を超過する。
>>120の事情は知らないが、買えるところがコンビニしかないんだろうよ。

てつさんへ
かなり以前にｻﾉﾚｯｸｽの入手方法について、質問したものです。
お返事いただきながらｶｷｺできなくてすみません。
あの後、どなたかがｶｷｺされてましたが、確にあの薬は依存性ｱﾘみたいです。切れて、3ｹ月であっというまにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです。
このｽﾚ見て、正しいﾀﾞｲｴｯﾄに再ﾄﾗｲします！

age

過去ログ読んで、カプサイシンの脂肪燃焼効果は鷹の爪20g〜と書いて
ありましたが、つまり普通に一味やタバスコを多めにかけて食べたりする
程度じゃ全く効果は望めないってことでしょうか？
あと、ビタミンBも脂肪燃焼作用があるようですが
どれくらいの量を摂取するべきですか？

>>130
ビタミンBの中には、確かにエネルギー代謝に重要な役割を果たしているものが
幾つかあり、その欠乏によって充分な量のエネルギーが得られず疲れやすく
なったりする場合があります。
ただし、だからといって必要量以上のVB群を摂っても、脂肪が過剰に分解されたり
燃焼されたりするわけではありません。あくまで、筋肉や内蔵で必要とされる分の
エネルギーに見合った量の脂肪だけが分解されるのです。

また、VBは脂肪の分解に一役買ってはいますが、脂肪を燃焼させてくれるわけ
ではありません。即ち、VBを多量に摂取しただけでは、カロリー消費はありません。
さらに、一旦分解された脂肪も、運動などで消費（燃焼）してやらなければ、また
脂肪に再合成され、蓄積されます。

結局のところ、VBを充分に摂取しても身体を動かさなければ、カロリー消費・脂肪
燃焼は起こらないと言うことです。


ついでに、ビタミンは身体に必要不可欠なもので、その欠乏は身体に様々な障害
をもたらしますが、逆に過剰摂取によって毒性を現す場合もあります。
＊参考サイト
ttp://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/shoyouryou.html

殊にビタミンA過剰症では、数週間で死に至るケースもあるそうなので要注意。
多種のサプリメントを、成分の確認もせずに服用していると、知らない間に合計
摂取量が10mgを越えていることも考えられますよ。


以上、長文失礼。

http://www.aiailand.bz/?id=DMGeT4ijLA

ミネラルのクロミニウムがダイエット、糖尿病予防にいいと聞いたのですが
本当ですか。

>>133
ttp://www.oishasan.co.jp/oisha/mineral/Cr.html

ちなみに、「クロミニウム」ではなく「クロム」。

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
どこよりも安い超特価でご提供しています。
１日わずか１カプセルでスリムアップできる安心楽々ダイエット！
緊急避妊薬（アフターピル）や低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックも超特価！

http://mailiam.net/ultimateshop/
http://exp.to/ultimateshop/
http://urlto.net/ultimateshop/
（上記３つ転送URLの内繋がり易いものからいらしてください）

>131
ありがとう。つまり、適量を摂取して健康を保つ（中性脂肪過多を防ぐ等）
ものだということですね。まぁ、不足するよりは充足してる方がいい
くらいの気持ちでサプリ飲みます。

カプサイシンについてご存知の方はいらっしゃいませんか？

すみません。
体重としてはたいして太ってない、というよりどちらかといえば
スリムなほうだと思うのですが（168ｃｍ、54キロ・女）
体脂肪率が27パーセントもあり、体脂肪計によると「軽肥満」と出てしまいました。
（しかもあと一息で「肥満」ゾーン（;´Д｀））

こういう場合はどんなダイエット法が向いてるんでしょうか・・
今までは「自分が太っている」とは思っておらず、体重に無関心でした。
そのためダイエットに関しては完全に無知です。
どなたか詳しい方がおられましたら、ご指導お願いします。

ダイエット中って栄養バランスが悪いからサプリ飲んだ方がいいみたいだけど
サプリってクロレラ？ローヤルゼリー？ビール酵母？マルチビタミン？
どれが良いのでしょう？？

>133
>134

クロム＝クロミウム(Chromium)

クロミニウムというものはありません。
Chromiumの日本での一般的な呼称は｢クロム｣

>>137
体型はどうなんでしょう？お腹や二の腕の脂肪は摘めますか？
体脂肪計の測定値は、そのまま鵜呑みにしない方が良いですよ。

>>140
レスありがとうございます！
体型は普通ですが全く運動をしないので、筋肉はかなり少ないと思います。
お腹や二の腕の脂肪は、摘めはしますがそんなにプヨプヨはしてなくて
見た感じ普通です。
皮下脂肪はそんなに多くないような・・胸もないし｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
「ということは、ひょっとして内臓の周りにどっぷり？！成人病まっしぐら？！」
と心配してしまいました。

体脂肪計の数値は、鵜呑みにはできないんですか。
何箇所かで計ってみて、どれも高数値だったんですが
ひょっとしたら体質等で高く出る場合もあるのでしょうか・・・？！
もしそうだったら有難いデス（;´Д｀）

ダイエットとは違うかも知れないんですけれど
乳酸菌とオリゴ糖のどちらがいいのか迷っています。
どちらを取るのが腸によりよいでしょうか？

＞カレーは油が多いので

油が多いのはカレールーだと思いますが。
カレー粉を使用した場合はどうなんでしょうか？

>>143
外食なら、インド料理店とかなら油脂なしのカレーもあるかもしれませんが
ファミレスや定食屋などなら、カレー粉＋油脂＋小麦でカレールウを作ってるか
業務用のカレールウを使っているでしょうね。

油脂を入れないカレーを自作するなら、
具や御飯の量にも注意すればかなりカロリーダウン出来ますよ。

最近になって低インシュリン・ダイエットを始めたのですが、
全粒粉のパスタって、どういった店で手に入りましょう？
あちこち探したけど見つからなくて。。。
あと、発芽玄米入り食パンって、ベースとなるパン自体は普通の
高ＧＩ値の食パンなのでしょうか？
それと、「ライ麦パン」「全粒粉パン」「発芽玄米パン」の中で、
最もＧＩ値が低いのはどれでしょう？
質問ばかりで恐縮ですが、何卒ご教授願えれば幸いです。

ある雑誌によると、バナナはウエストが痩せられて
女性はバストアップ、男性は立ちが良くなるそうですが
本当でしょうか？

なかなか痩せられず身の危険を感じています。一度、病院に行ってこようと思います。こういう場合はやはり内科にいくんでしょうか。

ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行く前にVAAMゼリー飲んでましたが、値段が高いのでアホくさくてやめました。
でもやはり飲まないと、早くバテるようです。似たような成分で安いもの（1回分\100以下）
のおすすめはありませんでしょうか？

>>145
＞全粒粉のパスタって、どういった店で手に入りましょう？
料理板のほうが詳しいと思われ。
日本に存在しないなら、自分で作れと言われるかもしれんがｗ
↓料理板の質問スレッド
http://food2.2ch.net/test/read.cgi/cook/1037670709/l50

また、各食品のＧＩ値を検索しても出てこなかったのなら
まだ医療機関のデータが存在しないと言うことだから
ここで聞いても判らない。

めざしと玄米と野菜
コレ最強

>148
私の住んでる所は缶入りＶＡＡＭ（６本入り）が９８０円です。
ＶＡＡＭウォーターだと百円ですが、アミノ酸の量が全然違う…。

それなりの効果を期待するなら、多少の費用は仕方ないのでは？

>151
ﾈｰﾑﾊﾞﾘｭｰで高いんだと思ってたけど、内容もそれなりということですね。
しかし高けえなぁ。

ヴァームでなくとも、アミノ酸のタブレットとればいいのでは。
体脂肪燃焼が目的だったら、リジン／プロリン／アラニン／アル
ギニン入りのやつ。そのほか井筒屋さんとかで「カルニチン」で
検索してみるとか。

安くて脂肪燃焼アミノ酸が割と多いやつ、探した人いないかな〜と思ったけど
自分で探しマ〜ス。きっとＶＡＡＭは暴利をむさぼっている。

ダイエット中は炭酸飲料とかジュース類を控える
ってのは基本だと思うんだけど、ダイエットコカコーラ
とかカロリーゼロ系は問題なし？

ジュース大好きだから、ダイエットつらい・・

人工甘味料がなんかやばい気がする。
習慣から改めたほうがいいような感じがします。

１００％のアセロラドリンクとかをカロリー調整しながら飲むようにしたら？
果糖はやっかいなので飲む時間帯も気をつけて。

ダイエット時における体重減少パターン

ダイエット開始から２週目は約２００ｇずつ毎日減少していく
その後３週目は停滞期に陥り、まったく減少しない時期になる
大概の人はこの停滞期で止めてしまう。

停滞期の約２週間をクリアーすると５０ｇ〜２００ｇずつ毎日減少する時期が訪れる。
その後、５０ｇ〜２００ｇの減少を繰り返し目標の体重に近づける。

ダイエット開始
１週目　２００ｇずつ毎日減少
２週目　２００ｇずつ毎日減少
３週目　停滞期
４週目　停滞期
５週目　５０ｇ〜２００ｇの減少
６週目　５０ｇ〜２００ｇの減少
?.週目 目標の体重

一番いい食物繊維サプリは？

イージーファイバー、日清サイリウム、ファンケル・すっきりサポートなど。

こんにゃくはいいのですか？体に・・

減量目的でジムに通いだしたんで、なにかサプリを取りたいと思ってるんだが
ザバスのプロファットメタボライザーってどうなんだろ？

ｺﾝﾆｬｸは大量に食うと良くなかったような・・・（うろおぼえ

ぐぐってきました。
コンニャクを取り過ぎた場合は他の食品で確保したミネラルの
吸収を阻害し、排泄してしまうデメリットがあるそうです。
まあほどほどにってことで。

最近、着々と太りだしたのでダイエットしたいのですが、
何から始めていいのかわからないのです。
こちらの過去ログ全て目を通したら、色々あってなおさら・・・。

２歳児持ちの専業主婦30歳です。158cm 53kg 体脂肪30％ 基礎代謝1000calです。
家の中で運動していても「ママ、うんち〜」などと言われて中断。
そんなこんなでロクに運動する暇もないのです。本当は運動は好きなのですが・・・。
子供と散歩（ウォーキング）すれば？と言う方もおられるかもしれませんが、
子供はゆくーりまたーり歩きだし、抱っこするには12kgはつらいのです。
しかも今は雪国の真っ最中で、氷点下だし・・・。

太り始めている原因は、とめどなく食べているからです。
9月に仕事を辞めてから、家にいる間はほとんど何か食べています。
止められないんです。我慢できないんです。そうしようとするとイライラして
子供にあたる始末・・・情けない・・・（涙）

長文ですみません。どうかアドバイスをお願いします。

>>163
何か飲んでみるというのはどうでしょう？
食べたくなったら、砂糖なしのコーヒーやら、お茶やらでごまかすというのも手です。
飲み物は温かいほうがgoodです。
昔の人は懐に温かい石を入れて空腹を紛らわせたらしいですし…(懐石の由来)
自分も現在ダイエット中なので…
実際、ここ3ヶ月で、体重は計れないので(泣）わかりませんが、
はっきりと体型の変化、特にウエスト周りの変化が見て取れます。
ほかにもダイエットのための食事に関していえることは色々あるのですが、
家庭持ちだとなかなか自分だけダイエットメニューって訳にもいかないでしょうから
（ちなみにわたくし、一人暮らしの大学生です。）

続きです。
それでも参考のために一応現在の食事メニューを…
きな粉30g+スキムミルク200cc*3
スキムミルク200cc+プロテイン
ゆで卵4個
マルチビタミン
野菜：適宜（笑）
…不健康極まりないですね…
さすがに参考にならないでしょうから、
自分のダイエット食生活に対するテーマをあげると、
炭水化物、脂肪は極力おさえる
タンパク質は多めにとる
といったところでしょうか。
ここまで極端じゃなくてもよろしいですから、
まずは穀物、糖分のたぐいを絶つところからやってみたらよろしいかと。

さらに続き（笑）
たいていの人間は、炭水化物でカロリーの半分以上をとってますから、
それだけでも効果はあると思います。
食事を減らすことによる減量は筋量、ひいては基礎代謝の低下を招くことが多いですから、
できれば筋力トレーニングすることをおすすめします。
基礎代謝、つまり筋量を上げることが目的ですので、
有酸素運動である必要はありません。
よって時間もあまりかかりませんし（有酸素運動よりは）
時間のない人でもできるかもしれません。
トレーニングについては、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを限界まで*3セット
とりあえずこのくらいでしょうか。
十回以上できるなら問題ははありません
仮に１回もできない場合は…そのとき考えましょう（ｗ

…まだ終わらない…（ｗ
ちなみに筋力トレーニングをする場合にこそ、タンパク質を多めにすることの真価が発揮されます。
しない（あるいはできない）場合には、平均的に量を落としていった方がおそらく効果的です。
ダイエットは長期の忍耐が必要です。
なんだかんだいって最後は根性論かよ！とお思いかもしれませんが、事実です。
何しろ3大欲求の一つに完全に背を向ける行為ですから。
最後に一言。
頑張ってください。努力は必ず身を結びます。(二言じゃねーか)
超長レスすいませんでした。

カロリーの少ない食べ物で、炭水化物じゃないものを教えて下さい！
焼き芋はなんの部類に入りますか？

>168
芋類は基本的に「炭水化物＋ビタミンC」だと思っておけばよいかと。
あと、カボチャは「芋類＋カロチン」だと思っておいたほうがよいです。

低カロリーなだけなら
芋・カボチャ以外の野菜、海草類、キノコ類など。
低カロリー高タンパクなら
大豆製品、鶏ささみ、鶏皮なし胸肉、豚赤身肉、牛赤身肉、
白身魚、イカ、エビ、貝など。

164-167さん、こんなに丁寧な長文レスありがとうございます！！
感謝感激、すっごくヨロコビです。
筋トレはなんとか頑張ってできそうなのですが・・・ここでひとつ心配
というか疑問なんですが、腹筋（膝は曲げます）の際、尾てい骨が痛くなる
んですよね。学生の頃からそうなんですが、最近ひどくてクッションなど
ひかないと10回以上できないんです。皆さんそんなモンなんでしょうか？

問題は食欲なんですよね・・・私の場合、食べたくなったら取り合えず
「食パン」なんです。無類のパン好きなのです。
っていうか、炭水化物大好きなんです・・・（涙
根性ナシで情けないけど、なんとかガマンできるように頑張ります！

腹筋については問題ないと思います。クッションしいて頑張ってください。
>っていうか、炭水化物大好きなんです・・・（涙
実は自分もそうでした。自分は無類のお米好きで、
日に3合は食べていました。おかげで体重が増える増える…
今は全く食べてませんが…キツイっす。
空腹対策としては、上記のほかに、
・ローカロリーの間食を作り置きしておく
・三度の食事に腹持ちのいいものをとる
なんかがあげられます。
169さんのあげてくれたような食品なんかを使うと良いかと思います。

またもや続き<つづくのかよ！(三村)
きな粉+スキムミルクは割とおすすめです。
高タンパクで、腹持ちがいいです。（カロリーが高いので他を削らなければならないけど…）
ついでに安い。
あと訂正が一つ。
>しない（あるいはできない）場合には、平均的に量を落としていった方がおそらく効果的です。
間違いでした。タンパクを多めにとっておくと、筋量の減少を防ぐ効果があります。（何もしなくても）
無論カロリーとしてとりすぎてしまえば脂肪になるのですが、
ダイエット中のカロリー制限の範囲内で、極力意識してタンパク質はとった方がいいでしょう。
というか意識しないと制限したとたんにタンパク質が不足しますので、気をつけて…
ミネラルやビタミンなんかは野菜をしっかりとれば大丈夫だとは思いますが、
もしかするとビタミンＣ、カルシウムが不足するかもしれません。
カルシウムは、自分はスキムミルクor大豆でとってますが…
魚といっても骨ごと食べられるのは限られてるし…日本人は不足しがちなんでお気をつけて。
ビタミンＣは、この食事制限下では、はっきり言ってとれません。(^_^;
自分はメンドクサイのでサプリメントを利用しております。
フルーツは果糖が気になるし、芋類は問題外だし…できればとりたくありません。
ちなみに、必要最低限と、己を律することができるなら、果物でとるべきです。
また長レス失礼しました。

追伸：筋肉痛になったら、とれるまではその部位のトレーニングは避けてください。
やりすぎると筋量が減少します。筋力トレーニングには休養も大切です。
では。

164さん、またまたありがとうございます！目からウロコです！！
質問なのですが、スキムミルクは低脂肪牛乳でも良いでしょうか？
あと、165に書かれているメニューはある日からスパッと始めたのですか？

趣味を持てば痩せるんじゃないかい。

ええ、低脂肪乳でもかまいませんよ。
ただ、最近のスキムミルクは水でも溶けるし、
低脂肪乳だと"乳飲料"表示のは味が薄いのが多いし(特に安いのに多い)
近所で500g500円のそれ(牛乳4.3リットル相当)が売っていたので、
自分は低脂肪乳からそっちに移行しました。
通常でも250g300円ぐらいで、コーヒークリームと同じところに売っているはずです。
165のメニューは2か月ほど前からです。
その1か月前からダイエットは始めていたのですが、
そのときはきな粉をとる代わりに納豆を食っていました。
きな粉の方が栄養的にコストパフォーマンスがいいもので、こちらにしたわけです。
何しろ根が貧乏な学生なもので…

食事については一気に変えました。精神的にはかなりきつかったです。
週に一度くらいは、自分を少しだけ甘やかす日を作ってもいいと思います。
あくまでも"少しだけ"ですし(カロリー通常レベル、質は気にしない）
次の日にはきっぱり元の食事に戻さないといけませんが、それができるならOKだと思います。
自分はそうしました。甘やかさなくてもいいならそれに越したことはありませんが…
自分もまだまだ途上です。今から学校のジムで筋トレしてきます。
頑張りましょう。

筋トレから帰ってきて早速追伸です。
きな粉+スキムミルクを作る際、シェイカーが絶対必要です。
ないとダマになってまずいです。かき混ぜるだけでは絶対うまくいきません(笑)
ダマにならなくても結構粉っぽいですけど…

きな粉は以前使ったけど、激しくマズイのでやめました。
脂肪含有量もけっこう高いし。今はホエイプロテイン・パウダーです。
こっちはほんのり甘くておいしい。

>>179
いわゆる"溶けにくい"プロテインに慣れてる人なら大して気にならないと思うけどなぁ
あの"粉っぽさ"がだめな人にはホエイもいいよね。
まあ、自分にとってはある種食事代わりだしそう考えるとプロテイン3食ってのはちょっとコストパフォーマンスが…
鶏肉3食ってわけにもいかんし…何より素早く吸収しちゃっては腹がもたん(笑)
ホエイプロテインは、一番効率的なタイミングで自分も愛用しております。(トレーニング直後)
炭水化物削ってると、きな粉やらスキムミルクやらでも結構甘く感じるような気がします。
プロテインってそんなに差が出るほど甘かったっけ？
人工甘味料入り？今度はそういうの買ってみようかな…うちのは全然甘くなくってさ…
もろプロテイン風味なんだわ。まあ慣れたけど(笑)

２ヶ月前からSupの共役リノール酸を１日３粒ずつのみながら
軽いジョギングを続けているのですがイマイチ効果が表れません。
普通はこんなに早く効果が出たりはしないんですか？

>>181
効果が出てきません・・・って二ヶ月前→後の体重や体脂肪率を
書かないうちにはなんともいえないでしょう・・・。

ただ、現在市販されている共役リノール酸は、「体脂肪減少・筋肉
保持」の観点から考えると、ベストなタイプではないそうです。その
効果が顕著なものはまだ市販されていないといいます。

>>182
お返事どうも。2ヶ月前、身長165cmで体重が65kgです。
今も変わっていません。そうですか、効果は薄いんですね。
今できる最良の方法は食事制限と運動ということでしょうか。
もし他にダイエットに効果的なサプリメントがあったら
教えてもらいたいのですが。

スキムミルクってまずくないですか？昔のは何ていうか、とにかくまずくて
「ミルク」の名を語るな！と思っていたんです。
今のは大丈夫なのかな？・・・って、別に脱脂粉乳で育ったとかではないけど。
　164さんは友人との付き合いなど、自分以外の人との食事はどうしてますか？
私はどうしても子供の食事を作っている時や、子供と（違うものを）
食べている時、とてもつらいのです・・・
　あと今のような週末。ﾀﾞﾝﾅｻﾝがいると自分だけダイエット食は全然無理なんです。
今日だって朝はピザトースト（私は子供と半分コ）
昼はｶﾚｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞ（激辛のルーとｷｬﾍﾞﾂの千切を多くした）
おやつにケーキ！（まともに１コ食べてしまった）
夜は週末のみ飲めるビール（糖質70％ｵﾌの端麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ）
買い物に出かけたので3時間ほど歩いたとはいえ・・・
12kgを抱えて歩いたとはいえ・・・（涙

「アクア○○」とか、カロリーゼロのジュースってあるけど、あれはダイエット的にはどうなの？
カロリーないぶん、何か悪いもの入ってないの？

>>183
エフェドラ。

>>184
スキムミルクの味ははっきり言って良くなってます。
他の牛乳と遜色ないくらいになってます。自分も最初そう思っていたのですが、
飲んでみたら、フツーの牛乳でした。きっぱり乗り換える決意をしました。
やっぱり軽くて腐らないのは魅力です。
友人とのつきあいでも、
やっぱり量と質には気をつかいますね。さすがにあのメニューを人前で食べようとは思いませんが(笑）
少し量を減らしたり、米を食べずにおかずのみにすれば問題ない(まあマシ)かと。
後夕方飲む時なんかは、朝、昼をきな粉牛乳のみにしたりしてます。
たとえばお出かけなさった今日の場合は、
朝食を完全に低カロリー高タンパク(自分の場合はきな粉牛乳のみ)のダイエット食にする
位でよろしいのでは？と思います。ちゃんと気をつかって食べていれば、2000kcal前後には抑えられるはずです。
週末が普通の食事でもでもほかの5日でちゃんと食事制限できてれば、おそらく問題は無いはずです。
旦那さんの目が気になるなら、いっそのこと旦那さんにダイエット宣言してみるのも手かと。
理解を示してくれるかも。

精神的な面に関しては、言えることはあまりありませんが…
とにかく耐えてください。
成果が目に見えてくれば、多少はマシになるはずですから…

スキムミルクって飲んだ事無いのですが、美味しいんですかね？
カロリーは低脂肪の牛乳とどちらが低いんですか？
試してみようかな・・

バームはカロリー低いし、普通に生活しているだけで、脂肪を燃やしてくれるんですか？

どなたかレスください（涙

＞190
運動したときの脂肪燃焼率が上がる＝運動しなかったら意味なし。
あなたの「普通の生活」の運動量がそれなりにあれば痩せるかもね。

＞185＝191
参考にどうぞ。益も害も載ってます。
ttp://www4.famille.ne.jp/~eucrasia/alternate_sweet.files/alternate_sweet.html

ちなみに、カロリーゼロって事になっていますが
腸内細菌が分解して糖に変えちゃった分は吸収してしまうので
水よりは太る可能性があります。

>>193
ありがとうございます。エリスリトールって言うのか。副作用は下痢か。。
飲んでみよ！甘いものが欲しくて欲しくて。

追加。
炭水化物を絶って、数日すると(人により長さは異なる）立ちくらみを起こすようになります。
そうなったら、その日は多めに炭水化物をとるべきです。ええ。しっかり摂ってください。
それはブドウ糖(体内グリコーゲンを含む)の不足による、貧血症状ですから、摂れば治ります。
道のど真ん中で立ちくらみを起こして車にひかれるのはゴメンですよね？(汗)
少なくとも自分はイヤです。

鉄欠乏性の貧血を起こしている人は知りません。
というか、そんな人がダイエットしちゃいけません。
するなら、そっちの貧血を治してから、にしてください。
暇なので書き込んでみました。というか昨日今日と立ちくらみを起こしたので…(汗)

高校の時、身長１７０ｃｍ体重５９ｋｇで普通に立ちくらみしてたな。もう身長が伸びない段階で
食事制限はしてなくて、筋トレを良くやってた。（腕立て１００回・腹筋１００回・背筋１００回）

これはブドウ糖不足による立ちくらみ？

鳴神さん、ありがとうございます！
いやぁ、でも炭水化物を減らしたり絶つのはツライですよね〜。
好きだからなおさら・・・。
気をつけた途端、余計に食べたくなったくらいにして（＾＾；

私は以前に無知なﾀﾞｲｴｯﾄをして倒れたり、それこそ貧血になったりしたんです。
おかげでいまだに血族（＋ﾀﾞﾝﾅｻﾝ）総出で、食べさせる食べさせる。
だからこれからのﾀﾞｲｴｯﾄに備えて「鉄サプリ」（ﾌｧﾝｹﾙだけど；）買いました。
そして物置で眠っていた「ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ」を引っ張り出しました。
少しでも有酸素運動もしたほうがいいかなと思って・・・。

>>197
トレ直後であればただの酸欠かと。
日常的にっていうなら鉄か、ブドウ糖だと思われます。
三食炭水化物を摂っててブドウ糖が不足することはたぶん無いので鉄分不足を疑ってみては。
163さん、女性は大変ですよね。
ダイエットすると鉄分が不足しがちになっちゃうし。となると代謝が下がっちゃうし。
できれば食品で摂ることをおすすめしますが…サプリでも良いかと。
ダイエット中は食べるもの制限されちゃうし。足らないものはサプリで摂っちゃいましょう(笑)
食品で個人的なお勧めは鶏レバー。
吸収いいし。安いし。(我ながらビンボくさいセリフだ)

しかしなぜ立ちくらみかなぁ…
炭水化物絶ったせいで立ちくらみが起きてるときに炭水化物摂れば確実に治るんだけど…
脳のエネルギーが不足してるとなると、やっぱりブドウ糖なんだけど…
カロリーは最低限摂ってるから糖新生も起きてるはずだし…やっぱりわからん(笑)
最近の低インスリンダイエットって、成功した人いるのかな？
いくら低インスリンにしたって、食べ過ぎたら一緒な気がするのは自分だけ？
成功報告、あったらよろしく。ちょっと詳しく聞いてみたい気も。
あと、炭水化物を絶つのは、リバウンドの危険が大きいので、運動をしない人は危険かも。
筋力トレーニングは必須です。
個人的には、ダイエットは筋力をつけてからのほうがいいと思うんだけどね…
ボディビルダーのダイエットは、参考になるところが多いです。
ハードなウエイトトレーニングが必須だから、何とも言えないけど…

個人的には、
step1:理論的なウエイトトレーニングで筋力、筋量をつける
step2:筋量を維持する努力を続けながら、食事制限する←これが長々言ってきたこと
step3(無くても良い):さらに有酸素運動を加える
というのが理想かなぁ…と思っていたり。
筋量がついて、体重が減ってくると、結構走れたりするしね…
時間食うし、根性いるし、ろくなこと無いけど、痩せられるのは確実だと。

追加。腹筋するなら背筋もできればしましょう。
スクワットもできれば有識者に正しいフォームを教えてもらいましょう。
ジムに行くのが一番なんだけど、
金と時間がね…という人は、ウエイトトレーニングの本を一冊買って熟読。
しないよりマシです。
ウエイトトレーニングと栄養学でかなりの知識が必要ですね。
さらにそれを実行する根性。頭パンクしそうですね(笑)。
結論を言うと、これさえすればリバウンドなく痩せられる！なんてのはなさそうです。
リバウンドありでも即痩せたい！なら結構ありますが。
筋トレと有酸素運動と食事制限。この三本柱に勝るものはなさそうです。
運動量が多ければ、食事はいいのだけれど…そんな運動量肉体労働者でもなきゃ無理だし(笑)
なんかとってもありきたりな話になってしまった気が。
やはりスリムな体への道は遠い(笑)

個人的な話ですが、ここのスレで当初受け答えをなさっていたてつさんに
自分の発言を確かめてもらいたいような気が。
彼は栄養化学専攻だったそうですので…
栄養学については、自分はほとんど伝聞やら我流やらなので、実はちょっぴり不安だったり。
ウエイトについては、まだマシな方だと思います。したこと無い人に話せるぐらいには。
てつさーん、待ってまーす。

理論は分かるよ。で、実際にはどういうプランを組むの？
こっちの方が聞きたかったりする（ｗ

>>204
うーん、今までのレスで結構書いてきたつもりだったんですが…
164以降のレスをみていただければ、筋力トレーニングについてある程度は書いてあるはずです。
それ以上は、ジムに行っていただかないと難しいかと。
特に、ウエイトトレーニングのフォームについては、リアルで有識者に見てもらった方がいいです。
実際に見ないことにはフォームの修正なんかできませんし。
時間的なものについては、
step1:フォーム確定後最低3ヶ月、半年くらい(長いのは問題なし)
step2-3:それ以降、自分が納得するまで(w
といったとこだと思います。

最近体重が落ちなくて困ってる。
運動は嫌いだし、だから炭水化物を食べるのやめたんだけど、つ・・つらいなぁ。
パン大好き人間だからパンが食べたくてしょーが無い。
１ヶ月以内にあと４?｢落とさなきゃなんないのに・・地獄だよ；
あーー苦しいっ・・

age

>鳴神さん
鳴神さんのﾀﾞｲｴｯﾄって「王道」ってやつですよね？
一番つらいケド一番健康的でリバウンドしにくいという・・・
私は根性ナシ（いばるな！）なのでパンも米もやめられず、
せめてライ麦パンや玄米にしています。間食（甘いもの）絶ちもつらく・・・
わかっちゃいるけどやめられない・・・（涙
低インシュリンダイエットは私も一時期やっていました。
でもなかなか覚えられなく、いちいち調べるのも面倒なのでやめました。
私もどんなダイエットでも食べ過ぎはイカンと思います。
低インシュリンにしろ、BOOCSにしろ、単品にしろ・・・

ところで「食後の物足りなさや、満腹なのに何か食べたいというのは、
何かの栄養分が足りてないからなので、その足りない栄養分を補充すると
満足するけど、間違って違う栄養分を取ると本来の足りない栄養分を求めて
また何か食べたいと思う」
というのを聞いたことがあるのですが、どうなんでしょう・・・ね？

>>206さん、炭水化物好物仲間ですね。絶つのはホンット辛いですよね。
わかります。でもやめてるんですね・・・尊敬します！頑張ってください！

てつさん、どうなさったんでしょうね？？？

低インスリンは、もちろんそれのみではいかんけど、ダイエットの
理論としては間違っていないみたい。ボディビルダーの間では常識
的に行われていたらしいから。

>>206
無炭水化物ダイエットは、注意深くやらないかぎり絶対にリバウン
ドすると聞きますよ。あなたに栄養学の知識があるなら別ですが、
そうでないなら、普通に炭水化物を取る日と、炭水化物を「控える」
日をつくってサイクル組んだ方がいいと思います。
僕は4日でサイクル組んでやってました。

>>210
確かに、炭水化物を控えるだけでは、筋量の減少が激しくて、リバウンド確実ですね。
タンパク質を過剰気味に摂ること、筋量を増やすためのトレーニングをすることなどで、
筋量の減少を抑え、リバウンドしにくくするわけですね。
スキムミルクやら大豆やらをタンパク源として選択しているため、
自分も炭水化物を完全には絶てません。
というか完全に絶つと危険な気がします。なんとなくですけど…
それに最低でも週に1日は普通に炭水化物を摂ってます(精神力の限界(笑))
あと、運動せずにダイエットするのは、たいていリバウンドしますよね。
無炭水化物ダイエットに限らず。自分はそう思います。

鳥のささみなら食っても太らないので、どんどんたべよう。

age

保守アゲ

>>206
漏れもパン好き!!ダイスキ!!だからホンと毎日食べてて、全然
体重が落ちない・・・；。やばい。でもとめられない。
パンって、｢菓子パン｣で、お菓子みたいに甘いからついつい食べ過ぎてしまう・・・。

「デブな女のダイエット」スレの１です。　今携帯からなんですがＰＣがウイルスにやられておりにちゃんが出来ません。従ってこのスレを定期あげしてもいいよという方、してください！ダイエットは順調です。

フランスパンにすれば、量を摂れないから太らないんじゃ。

飲み物とかはどういうものを飲めば痩せれますか？
たくさん水分を取った方が痩せれるのでしょうか？
飲み物の場合は何を飲めば痩せれますか？

＞２１５
ライ麦パンにしたら？
GI値が比較的低いし、、、。
ただあんまり売ってないかもね。

＞２１８
荒らしですか？

>>219
荒らしじゃないです
質問してるんですけど、どなたか答えてくれませんか？

＞２２０
飲み物では痩せられない。
太らない飲み物は水。
新陳代謝を上げるなら一番手っ取り早いのは適度な運動。

戦中の人は徴兵を免れるために、醤油を一升飲んで下痢になって脱水状態になったらしいよ。
一応痩せる飲み物なのか？

ゼナドリンとかを使っての減量ってどうなんでしょうか?
現在私は、とりあえず体重を落としたい状態なので、この辺のサプリに
ちょっと手を出したい気持ちになっているのですが…

俺思うんだけど、体重よりもスタイルが重要じゃないかな。
女の子って勘違いしてない？
それとも勘違いしてるのは俺？

>>223
同意。きれいな体形を作るのは適度な筋肉。
ブ格好に細い女はｷﾓｲ

エフェドリンなしのゼナドリンを使ったことある人居ますか?
使用感を教えてください。

>222,225

エフェドラ無しは体感は無かったけど、エフェドラ入りのはかなり効いた。
食欲はなくなるし、疲れを感じないし、いくらでも体を動かせたし、
自分には頭痛とか胃痛とかの副作用は全然なかった。

その後一瓶使い切ってヤク漬けから抜けようと思ったら、
食欲のコントロールが出来なくなってしまっていたのか摂食障害になった。
今は筋トレしてガンガン食べて、夏前にまた減量するつもりだけど、
そのときはエフェドラを使おうとは思わない。。。

少なくとも身体にいいものではないのでお気を付けて。

>>226
レスありがとうございました。やっぱり身体にはいいものではないのでしょうね。
でもジムに通ってるのに筋トレや有酸素運動の負荷は一向に上げられず、
おかげで体重も変わらず、そして疲れ果てて鬱になるという日々を送って
おりますので、とりあえず今は体重だけでいいから落としたい、と思ってしまう
今日この頃です。

ところで摂食障害ということですが、どのような状況に陥ったのですか?
過食の方ですか?それとも拒食の方ですか?

実家から下宿に戻ってきたので久しぶりに。
自分の書いた低糖質(炭水化物抜き)ダイエットですが、
弊害も正直多いです。精神的にキツイ、
というのがその最たるものでしょうか。
体が飢餓状態に陥るので、女性では生理が止まる人もいるようです。(極端な場合ですが)
食生活を戻すのも徐々にでなければいけませんし、
体内でアンモニアが生成されるので、体臭がきつくなるようです。
自分は実家で言われました(泣)。3日ほどで戻りましたが。
やりたいという人は、ネットなり本なりで、情報を集めてからの判断をお勧めします。
まあそれでも、自分はカロリーを減らすなら炭水化物からだと思いますが…
ほかは所要量以下の摂取量だと除脂肪体重の維持に問題が出やすいですから。

体重計を買ったので、報告を。(本当はこれがメイン)
9月中盤に94kgだったのが、
12月28日に実家で計ってみたら、78kgまで減っていました。
今日計っても、変わらずでした。
175cmなので、70kgを目標にこれからも頑張っていきます。

225さん、筋トレはどのくらいの負荷でやっていますか?
30回以上できる負荷では、筋肥大や筋力アップの効果はあまり期待できませんよ？
あと体重を落とすときに有酸素運動を過度に行うと、
かえって筋量の低下を招くことがあるそうです。
どの程度が過度なのかは自分もよく知りませんが、
記憶の片隅にでもとどめておいたほうがよいかと。

（＾＾）

>227
過食です、嘔吐もしてました。
当時はエフェドラ無しでは食欲が抑えられないといった感じでした。

とにかく炭水化物が止まらなくて、鳴神さんの言っている低糖質ダイエットなんかも取り入れて、
炭水化物依存から抜け出そうともしました。
低糖質ダイエットは疲れやすいのと食費がかかるので大変でしたけどね。

最近は、自分で調理せずに食べられるものは食べない、だけで食生活がずいぶんと改善されました。

折れは３〜５キロ走れば１〜３キロくらい体重が落ちる
これはなぜ？（でもそのあと飲み食いすると元に戻る）

>233
汗で水分が抜けてるんですよ。
痩身と減量は必ずしも一緒ではありませんから。

>>234なるほどありがとうございます！友達から病気かもと言われたので（いっぺんにそんなに体重は落ちないとか言ってた）
ところでファン○ケルなどからでているサプリメント（カロ○ミットやスリム○ポート）はこのスレだと効果無しみたいですね
だとしたらいかにも効果がありますみたいな文句で売っているのは問題では？

でも痩せるとはっきり書いてませんしねー。
かといって効果がまるでないわけでもないでしょうし…。

日本で健康食品の名目で売っているわけですから、
ダイエットに役立つ成分が入ってますよという程度
のものではないかと思うのですが。

ダイエットを始めようと思うのですが、1ｶ月だいたい何�`を目安に減らしていけばいいのでしょう？

>237
体重の5%以内

太りにくい体にする方法ってあるんですか？

>>239
基礎代謝アップと飢餓感をなるべく脳に感じさせない

質問ばかりですいませんが、基礎代謝はどうすればあがるのですか？

>241
筋トレして筋肉をつけるべし。

>>241
体温をさげたままにしておかない。＜−朝食ですばやく体温をあげる
冷え性を治す。
筋肉をつける。　ストレッチしておくなどなど
つまりは体を活性状態にする。
肺活量を多くするのもよろしい。＜−どうすればいいかは知らない

age

黒酢ってどーなんでしょ？痩せますか？

（＾＾；

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「飢餓感をなるべく脳に感じさせない」のコツがわかんねっす。

ウォーキング後、消費カロリーの倍くらいのものを食べないと
イライラして落ち着きません。
低GI値食品の献立も試してみたんですが、
お腹がいっぱいに膨れても全く満足感が得られず
吐き気がするほど詰め込む日も出てきたので、今は中断してます。

どんな食事を心がけたらいいんでしょう？
異様に低カロリーな食事をやってるわけではないのですが・・・。

結局､ﾀﾞｲｴｯﾄに効くサプリって何？

ブラックシュガーって何？教えて！

>>252
麻黄。いわゆる「覚醒剤」の材料となる成分、エフェドリンを含む。
エフェドリンは市販風邪薬などにも含まれる成分。
食欲抑制目的で個人的に使用するなら副作用や依存症に要注意。
ttp://www.kobepharma-u.ac.jp/~clinical/doping-hotline/doping/4-2.htm

>>251
「どんな食事制限にでも効く補助食品」なんてモノがあると思いますか？
あなたの食生活および運動量で違うと思いますよ。
このスレではヴァーム＋運動、が一番人気みたいです。

食事中にグアバ茶や桑の葉茶を飲むとＧI値が下がるとか、・・・・有効ですか？
その際、どちらがより効きますか？

いまはやりのやずやの香酢のサプリメントは本当にダイエットになるのでしょうか？

食事に気をつけつつ運動もしているのですが、
運動しているときの脂肪燃焼に効果的な
サプリってなにがよいでしょうか?

個人サイトの宣伝。ハー●じゃないよ

http://hp2.popkmart.ne.jp/baka/

ジムに通ってるんですが、脂肪燃焼の効果を上げたくて、アミノ酸のサプリを使って
みようと思っていろいろ見ています。

単品のアミノ酸はいろいろみつけましたが、正直あれを飲んでこれを飲んで…と
いうのは難しいと思っています。本当は必要なアミノ酸を一つ一つ取るのが
一番たくさん採れるとは思っているのですが…

だからいろんなアミノ酸が一つになっているサプリにしたく思っているのですが、
どうでしょう。お勧めのサプリはありますか?

＞259
私もジムに通っているけどサプリよりもドリンクタイプ
のVAAMがいいよ。パウダーのを買って自分で作る。
同じ運動でもすごく体が熱くなるし汗も出て効いている感じ
がするよ効果あると思う。

>>260
> 私もジムに通っているけどサプリよりもドリンクタイプ
> のVAAMがいいよ。パウダーのを買って自分で作る。
VAAMとかアミノサプリとかも飲んでみています。150円くらいの500ccのものです。

VAAMのパウダーって、20袋入りで3600円ということなので、うーん…
実はものすごい高価だと思っています…

ttp://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tanakaya33?

この方から1包128円で買いました。（本人ではありませんので念のため）

新宿西口のマツモトキヨシがVAAMのパウダーを20袋1980円で売っていて
(いつもではないが)、それを見かけた時に2箱位買ってます。
缶だと6本組798円だったと思う。

>>263
安いな。
マツキヨの特価セールかなんかか?
チェックするようにするか。

この前ラジオで言ってたらしいんですけど
東ちづるさんが使ってるＶＡＡＭみたいな
サプリメント知っている方いますか？
すごく汗をかくみたいなんですけど、
ＶＡＡＭのほかにそのような脂肪燃焼
サプリメントってどんなのがあるのでしょうか。
教えてください。（ＶＡＡＭ缶飲んでも
全然効かない体質みたいなので・・・）

>>265
薬局やスーパーでアミノ酸系飲料を探してみればどうでしょう？

>>250
まず食事の回数をふやしてみては。
1日に食べる量を決めて、それを5-6回に小分けにする。
あと「満腹にする」のではなく、「空腹感をなくす」ことを目的として食べる。
運動後には、必ず食べる。といってもまあ2-300kcal程度までだが…
少し時間がたてば落ち着いてくるはず。

ファンケルのパーフェクトスリムで痩せてきた。
時間がかかるけど、確実で健康的。

鳥胸肉150グラム、ご飯茶碗２、バナナ１本、ミカン２個。ごま一握り。卵２こ
野菜は割愛。
朝晩の合計で、毎日これぐらい食べてるんですけどカロリーどれくらいでしょうか？

あと、プロテイン、マルチミネラル、マルチビタミン、Bコンプレックス、カルシウム＋マグネシウム
をサプリしてるんですけど、他にオススメな物って有ります？

>>269
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
ここ見るべし。
あとプロテインもカロリー有るからそれも考えには入れといて。
見たとこタンパク質が足りない気がするが…

>270
ありがと！　マジで。
胸肉は１枚大体170gぐらいらしいので、80gでした。（２日で１枚）
1100キロカロリーぐらいだったんでギリギリですね。ダイエットには。
昼ご飯、気を付けなきゃ・・・プロテインでオーバーだったな。

タンパク質は45g有ったので、お昼次第ですね。

249さん曲美はいくらぐらいですか注文するにはどうしたらいいのですかもし知ってるならば注文の電話番号をおしえてください宜しくお願いします

ダイエット関連スレッドの住人の皆様へ

現在自治スレhttp://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1042377622/309-nにて
重要な話をしています。一度目を通しておいてください。よろしくお願いします。

>>265
ここと思われ。
申し込めばサンプルくれるらしい罠。
http://www.myopi.net/shihan.php?status=kkm_box&itm_id=228

昼の3時ごろにお腹がすくので腹持ちがよくて低カロリーな食べ物のお勧め教えてもらえませんか？

今日はきゅうり、にんじん、だいこんをスティックみたいに切ってかつおウメボシをちょこっとつけて
食ってました。

今食べ終わったけど
茎若芽のおつまみみたいのがいいよ
一袋13キロカロリーだって
噛み応えが合って

>>275
腹が減った時は、アサヒのポケットグラノーラ・バー食べてる
110キロカロリーって書いてある。

ダイエット中とはいえ、おやつもバランス良く食べた方が良いと思うんだ。

キユーピー ダイエット宣言ってのはどうでしょうか？
紹介されたの検索してたらたまたま見つけましたよ。でもカップめんタイプだとすぐお腹へるかなあ。

野菜スティックは簡単にできてなかなかおいしかった。
果物で腹持ちよくて低カロリーだとなし、いちご、グレープフルーツなどがいいらしい。

猪木のファステイングダイエット（ファスティングジュース）でどうなんでしょう？
効果あるのでしょうか？試されて方いますか？

age
ついでに　>>279 どれぐらいの効果を期待してるか書いた方が
答えやすいかと。

>>280
３〜５kくらい脂肪を落とせないかなと思いまして。
もちろん、一時的なものではなく。

ここと関係ないと思われるかもしれませんが、
真剣な方は見てください。
メーリングリストに無料参加されれば分かると思います。
症状がよくなるかもしれませんよ。
http://wan2.zero-yen.com/text/m-oisu.html

ネットで歯の噛みあわせがゆがんでいると
体の骨格が歪んで、内臓が落ち込んでおなかがでて・・・って
太るのは噛みあわせが原因って読んだのですが
だとしたら食事療法とか運動とか
する前にまず骨格直さないといけないのでしょうか？

サバスのプロテインウエイトダウンとやずやのこうずを試してみます。

はじめまして。すべての成功は　間違いから　学んだ　結果　生まれたものである
の　オリーです。

ナチュラルハイジーン・FIT FOR LIFE　ライフスタイル革命も良いけど、
体と心にナイスな　一押し健康法　やってるよ。

しかも、食費がかなり安上がりだし、、

詳しくは　青菜倶楽部　を　検索してね

リンク１３の月の暦　と　男性強化法　と　MRT(仙骨）

”olll1320”のHPもあるよ　　笑顔は最大の集客能力らしい、、

世界平和を祈ります　感謝成功冨　美しい日本語　愛調和感謝。

TFT　液晶TVを買おうか迷ってる　IN　ジャスコ浜松西３Fにて　

２ヶ月で30kg痩せました。ダイエットできないと言うのは
意志が弱い以外のなにものでもありません。