肩幅を広くしたい・・
1 ：病弱名無しさん：
とにかく広げたいんです。
何かいい方法ないですか？
何かいい方法ないですか？
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2 ：病弱名無しさん：02/01/27 00:25 ID:zYZHmlU6
肩に筋肉付ければちょっとは違うかも？
3 ：1：02/01/27 00:29 ID:p74b/qib
>>2
肩の筋肉をつけるにはどういった運動が効果的ですか？
肩の筋肉をつけるにはどういった運動が効果的ですか？
4 ：病弱名無しさん：02/01/27 00:37 ID:zYZHmlU6
>3
腕や胸筋を鍛える運動ではどうだろう？
腕や胸筋を鍛える運動ではどうだろう？
5 ：病弱名無しさん ：02/01/27 00:59 ID:QJv4PR8n
ウエイトトレーニングの中には、骨格を大きくできる方法もあるよ。
特に鎖骨を伸ばせば肩幅は拡がるから下に書いてあるのをやろう。
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト、ビハインドネックバックプレス
をできるだけ下まで、ワイドグリップでラットマシンプルダウンをして
しばらくぶらさがる。
胸郭全体を広げるものとして、クロスベンチでストーレートアームプルオーバー
なんかいいよ。
特に鎖骨を伸ばせば肩幅は拡がるから下に書いてあるのをやろう。
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト、ビハインドネックバックプレス
をできるだけ下まで、ワイドグリップでラットマシンプルダウンをして
しばらくぶらさがる。
胸郭全体を広げるものとして、クロスベンチでストーレートアームプルオーバー
なんかいいよ。
6 ：1：02/01/27 00:59 ID:p74b/qib
水泳とかしたらいいですかね？
7 ：1：02/01/27 01:01 ID:p74b/qib
>>5
すいません、用語がぜんぜんわからないんですけど・・・
すいません、用語がぜんぜんわからないんですけど・・・
8 ：病弱名無しさん ：02/01/27 01:02 ID:DEMNrtux
腕立て伏せ。
５Kgの鉄アレイで鍛える。
俺は肩から首にかけて筋肉が盛り上がるように付いてしまって、
最近じゃスーツを着ても首が短く見えるようになって鬱。
５Kgの鉄アレイで鍛える。
俺は肩から首にかけて筋肉が盛り上がるように付いてしまって、
最近じゃスーツを着ても首が短く見えるようになって鬱。
9 ：病弱名無しさん：02/01/27 01:04 ID:QJv4PR8n
10 ：1：02/01/27 01:12 ID:p74b/qib
>>9
高１で１６歳でっす！
高１で１６歳でっす！
11 ：病弱名無しさん：02/01/27 01:20 ID:dha/K0nE
それなら確実に効果があるよ。よくウエイトをやると背が伸びないと
いうけどそれは嘘。背の小さい人がコンプレックスを克服しようと、
ウエイトにのめり込むことが多いからだよ。
ただ関節、腱を痛めるような高重量ではやらないことだね。
いうけどそれは嘘。背の小さい人がコンプレックスを克服しようと、
ウエイトにのめり込むことが多いからだよ。
ただ関節、腱を痛めるような高重量ではやらないことだね。
12 ：1：02/01/27 01:26 ID:p74b/qib
＞＞１１
ありがとね。希望が見えてきたよ！
ありがとね。希望が見えてきたよ！
13 ：5=9=11：02/01/27 02:07 ID:TUbRrYUw
がんばってね。
14 ：1：02/01/28 21:52 ID:jR6enmCu
フィットネスクラブってウエイトとか置いてあるんですか？
15 ：5=9=11：02/01/28 23:05 ID:5QiqV00/
>フィットネスクラブってウエイトとか置いてあるんですか？
普通のフィットネスクラブでもフリーウエイトは置いてあるけど、
インストラクターは知らないよ。デッドリフトだけども相当フォームが
むずかしいからね。ボディビルダーがたくさんいるところが
いいよ。
普通のフィットネスクラブでもフリーウエイトは置いてあるけど、
インストラクターは知らないよ。デッドリフトだけども相当フォームが
むずかしいからね。ボディビルダーがたくさんいるところが
いいよ。
16 ： ：02/01/28 23:31 ID:wUAB0DJM
ビハインドネックバックプレスはまずくねーか？
429 ：ベヂータ ：01/12/21 22:03 ID:bIkE0VpG
今日はレスをつける暇があるぞ！！
>>428
貴様は骨格的に肩幅が狭いのだな？
ならば三角筋を鍛えろ。三角筋というのは肩の筋肉だ。
肩もみをする筋肉ではない。あれは僧帽筋だ。
三角筋というのは腕の挙上運動に使う。ただし純粋に三角筋だけを
使うのは腕を地面に対して水平より少しあげたところまでだ。
それ以上になると僧帽筋を使う。だから挙上運動を中心として鍛えると
良いだろう。三角筋は前部・中部・後部と３つの部分で作られる筋だ。
まず最初は5kg程度のダンベルを持ってフロントレイズ、サイドレイズ
をやると良いだろう。言葉から予想がつくと思うが要は鉄アレイを持って
腕の挙上運動をするのだ。慣れてきたらバーベルを持ってショルダープレス
、インクラインプレスなどをすると良いだろう。この２つは少々複雑なので
検索をかけて調べてくれ。三角筋はやり方を間違えると僧帽筋に刺激が移り
がちだ。それでは撫で肩の解決にはならない。注意してくれ。
終了？
今日はレスをつける暇があるぞ！！
>>428
貴様は骨格的に肩幅が狭いのだな？
ならば三角筋を鍛えろ。三角筋というのは肩の筋肉だ。
肩もみをする筋肉ではない。あれは僧帽筋だ。
三角筋というのは腕の挙上運動に使う。ただし純粋に三角筋だけを
使うのは腕を地面に対して水平より少しあげたところまでだ。
それ以上になると僧帽筋を使う。だから挙上運動を中心として鍛えると
良いだろう。三角筋は前部・中部・後部と３つの部分で作られる筋だ。
まず最初は5kg程度のダンベルを持ってフロントレイズ、サイドレイズ
をやると良いだろう。言葉から予想がつくと思うが要は鉄アレイを持って
腕の挙上運動をするのだ。慣れてきたらバーベルを持ってショルダープレス
、インクラインプレスなどをすると良いだろう。この２つは少々複雑なので
検索をかけて調べてくれ。三角筋はやり方を間違えると僧帽筋に刺激が移り
がちだ。それでは撫で肩の解決にはならない。注意してくれ。
終了？
18 ：1：02/01/29 00:53 ID:0/SFpt4C
19 ：ポジティブ K：02/01/29 06:51 ID:Fky9l2+M
１はまだ若いんだから今はダンベル＆バーベル・ショルダープレスを
やり込んだ方が良いと思うよ。勿論レイズ系もいいと思うけどまずは
土台作ってからの方が効果的なんじゃない？
やり込んだ方が良いと思うよ。勿論レイズ系もいいと思うけどまずは
土台作ってからの方が効果的なんじゃない？
20 ：5=9=11：02/01/29 22:19 ID:nzr93A4D
>ビハインドネックバックプレスはまずくねーか？
>>5に書いてあるのはさ、基本的にウエイトトレーニングというより
ウエイトをもちいたストレッチといった方がいいんだよね。
ビハインドネックバックプレスはできるだけ下の方におろそう。
ただし重量はかなり軽め。
もちろん純粋に肩の筋肉に効かせたいのなら耳の高さ以下におろすと
危険。
>>17のは決して間違いではないが骨格を変えるまでは絶対にいかない。
肩の幅というのは基本的に鎖骨の長さで決まる。>>5のエクササイズは
すべて、ウエイトをつかい鎖骨を延ばすようにするのがこつ。
>>5に書いてあることはだいぶ前にこの雑誌のバックナンバーに載ってたよ。
http://www.ironman-japan.com/
土台作ってからの方が効果的なんじゃない？
胸郭を大きく使うベンチプレスはマスターした方がいいよ。
おすすめの本
パワーリフティング入門
吉田 進 (著) 単行本 体育とスポーツ出版社
>>5に書いてあるのはさ、基本的にウエイトトレーニングというより
ウエイトをもちいたストレッチといった方がいいんだよね。
ビハインドネックバックプレスはできるだけ下の方におろそう。
ただし重量はかなり軽め。
もちろん純粋に肩の筋肉に効かせたいのなら耳の高さ以下におろすと
危険。
>>17のは決して間違いではないが骨格を変えるまでは絶対にいかない。
肩の幅というのは基本的に鎖骨の長さで決まる。>>5のエクササイズは
すべて、ウエイトをつかい鎖骨を延ばすようにするのがこつ。
>>5に書いてあることはだいぶ前にこの雑誌のバックナンバーに載ってたよ。
http://www.ironman-japan.com/
土台作ってからの方が効果的なんじゃない？
胸郭を大きく使うベンチプレスはマスターした方がいいよ。
おすすめの本
パワーリフティング入門
吉田 進 (著) 単行本 体育とスポーツ出版社
21 ：病弱名無しさん：02/01/29 22:25 ID:e/GmC7pp
成長期すぎても鎖骨は伸びるんですか？
22 ：5=9=11 ：02/01/29 22:25 ID:nzr93A4D
>>>15
>ボディビルダーがたくさんいる所なんておれの住んでるところにあるのかなぁ？
ごめん。たくさんじゃなくても１，２人ぐらいでいいよ。パワーリフティング
のジムの方がボディビルのジムよりいいんだけどね。
>ボディビルダーがたくさんいる所なんておれの住んでるところにあるのかなぁ？
ごめん。たくさんじゃなくても１，２人ぐらいでいいよ。パワーリフティング
のジムの方がボディビルのジムよりいいんだけどね。
23 ：5=9=11 ：02/01/29 22:30 ID:nzr93A4D
＞成長期すぎても鎖骨は伸びるんですか？
軟骨の部分で多少延びるよ。それと骨端線が閉じるのは体の中で
一番最後だよ。それと胸郭に関しては軟骨の部分がかなり多いので
何歳でもある程度は大きくなるよ。
軟骨の部分で多少延びるよ。それと骨端線が閉じるのは体の中で
一番最後だよ。それと胸郭に関しては軟骨の部分がかなり多いので
何歳でもある程度は大きくなるよ。
24 ：病弱名無しさん：02/01/29 22:34 ID:e/GmC7pp
>23
ありがとうございます。
脚は骨端線が閉じるのは早いですか？
ありがとうございます。
脚は骨端線が閉じるのは早いですか？
25 ：病弱名無しさん：02/01/29 22:43 ID:8/0dvDer
遺伝かなんかで肩幅めっちゃ狭い。
なので顔もでかく見られるし背も実際よりだいぶ低く見られる・・・。
なので顔もでかく見られるし背も実際よりだいぶ低く見られる・・・。
26 ：病弱名無しさん：02/01/29 22:44 ID:QkHsjcaJ
俺元柔道部だけど、柔道したら肩幅広くなるよ。
今友達と並んでも差が歴然としてる。
寝技がいいみたいよ。
今友達と並んでも差が歴然としてる。
寝技がいいみたいよ。
27 ： ：02/01/29 23:17 ID:Fky9l2+M
寝技なら柔術でしょ。
28 ：1：02/01/29 23:52 ID:lYPEmN8t
>>20
買ってみます
買ってみます
29 ： ：02/01/30 00:03 ID:p3Q9VNYc
トレーニングする時は扱う重量と得にフォームには気をつけてやろうね！
トレーニングは量より質ですよ。がむばって！
トレーニングは量より質ですよ。がむばって！
30 ：1：02/01/30 00:05 ID:QrbysopH
31 ：病弱名無しさん：02/01/30 23:41 ID:ix3U+Tkn
age
32 ：病弱名無しさん：02/01/30 23:45 ID:ambrnmFd
googleでボディビル＞石川県と絞り込みしたところ
下のようなものがでてきたよ。そこでトレーニングしている人がいるみたいだね。
この人たちにいろいろ聞くといいと思う。
http://www.weider-jp.com/topics/bodyb/kou03.htm
ちなみに、胸郭全体（もちろん肩幅も）を広げるクロスベンチでストーレートアームプルオーバーは
したのようなエクササイズ
http://images.google.com/imgres?imgurl=www.c2i2.com/~sven/ccc-ex_figure20.gif&imgrefurl=http://www.c2i2.com/~sven/ccc-training_tips.htm&h=234&w=629&prev=/images%3Fq%3DStraight%2BArm%2BPullover%26svnum%3D10%26hl%3Dja%26sa%3DG
http://images.google.com/images?q=Straight+Arm+Pullover&hl=ja&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5
下のようなものがでてきたよ。そこでトレーニングしている人がいるみたいだね。
この人たちにいろいろ聞くといいと思う。
http://www.weider-jp.com/topics/bodyb/kou03.htm
ちなみに、胸郭全体（もちろん肩幅も）を広げるクロスベンチでストーレートアームプルオーバーは
したのようなエクササイズ
http://images.google.com/imgres?imgurl=www.c2i2.com/~sven/ccc-ex_figure20.gif&imgrefurl=http://www.c2i2.com/~sven/ccc-training_tips.htm&h=234&w=629&prev=/images%3Fq%3DStraight%2BArm%2BPullover%26svnum%3D10%26hl%3Dja%26sa%3DG
http://images.google.com/images?q=Straight+Arm+Pullover&hl=ja&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5
33 ：1：02/01/31 21:24 ID:RDGgODWf
ジム通ったら、やっぱ用意されているプログラムとかをやったらいいんですか？
34 ：病弱名無しさん：02/01/31 22:43 ID:qBcZ8jnm
>ジム通ったら、やっぱ用意されているプログラムとかをやったらいいんですか？
君がウエイト初心者なら２ヶ月間は用意されているプログラムをやって、体を
なろそう。ある程度の運動をしているのならフリーウエイトのウエイトの基礎
フォーム等を作ろう。
君がウエイト初心者なら２ヶ月間は用意されているプログラムをやって、体を
なろそう。ある程度の運動をしているのならフリーウエイトのウエイトの基礎
フォーム等を作ろう。
35 ：５：02/01/31 22:45 ID:qBcZ8jnm
36 ：病弱名無しさん：02/02/03 15:59 ID:HhpVSMnh
age
37 ： ：02/02/04 22:26 ID:nRXMiwBb
ジムとか逝くのはちょっと…
腕立て伏せとかやるだけでもだいぶ違いますか？
腕立て伏せとかやるだけでもだいぶ違いますか？
38 ：５：02/02/04 23:23 ID:gPp8DHI6
>腕立て伏せとかやるだけでもだいぶ違いますか？
筋肉をアイソレイト（孤立化）させることができないからほとんど肩幅に
関しては変わらないよ。
筋肉をアイソレイト（孤立化）させることができないからほとんど肩幅に
関しては変わらないよ。
39 ： ：02/02/04 23:27 ID:nRXMiwBb
40 ：病弱名無しさん：02/02/04 23:38 ID:GBjwEvOk
腕立て伏せでも肩の筋肉は付くよ。
負荷が足りないなら足の位置を高くしていけばいい。
最終的には壁にもたれつつ、倒立した状態での腕立て伏せ。
こいつは肩に集中的に効く。
胸郭を直接大きくするプルオーバーがしたいならダンベルを買えばいい。
負荷が足りないなら足の位置を高くしていけばいい。
最終的には壁にもたれつつ、倒立した状態での腕立て伏せ。
こいつは肩に集中的に効く。
胸郭を直接大きくするプルオーバーがしたいならダンベルを買えばいい。
41 ：39：02/02/04 23:39 ID:nRXMiwBb
>>40
ありがとございます！
ありがとございます！
42 ：１：02/02/04 23:49 ID:1juy5BZl
>>5
ジムにボディビルがいなくても、ウエイトのインストラクターがいればいいですか？
ジムにボディビルがいなくても、ウエイトのインストラクターがいればいいですか？
43 ：5：02/02/04 23:56 ID:gPp8DHI6
>>>5
>ジムにボディビルがいなくても、ウエイトのインストラクターがいればいいですか？
そうだね。ウエイトの基礎を身につけてから、>>5や>>32のリンクの図をもって
いって教えてもらうといいよ。普通のインストラクターでもクロスベンチで
プルオーバーぐらいは知ってるよ。
>ジムにボディビルがいなくても、ウエイトのインストラクターがいればいいですか？
そうだね。ウエイトの基礎を身につけてから、>>5や>>32のリンクの図をもって
いって教えてもらうといいよ。普通のインストラクターでもクロスベンチで
プルオーバーぐらいは知ってるよ。
44 ：病弱名無しさん：02/02/05 12:33 ID:YekCmZQ6
俺も肩幅ないんだな－。今高３･18才なんだけど伸ばせるかな？
あと、ちょっとスレ違いだけど骨って太くできるのか？
俺はもともと骨細で食っても食っても太らない体質のようだ。
(骨自体ないのに脂肪＆筋肉でイイ体格になれるのかっつ－のも疑問だが)
手首をもう一方の手で掴むと親指が小指に届くほどの細さなんだが…
あと、ちょっとスレ違いだけど骨って太くできるのか？
俺はもともと骨細で食っても食っても太らない体質のようだ。
(骨自体ないのに脂肪＆筋肉でイイ体格になれるのかっつ－のも疑問だが)
手首をもう一方の手で掴むと親指が小指に届くほどの細さなんだが…
46 ：病弱名無しさん：02/02/05 12:37 ID:3Smf+e0c
肩幅広くしてもいいことないと思うがなぁ
47 ：5：02/02/05 23:12 ID:jV5vlTof
>俺も肩幅ないんだな－。今高３･18才なんだけど伸ばせるかな？
大丈夫だよ。ウエイトと食事に気を配ればね。
>あと、ちょっとスレ違いだけど骨って太くできるのか？
あなたがどの程度ウエイトトレーニングをやるかどうかにもよるけど、
ウエイトをやることによって、靱帯、腱も肥大するよ。
>俺はもともと骨細で食っても食っても太らない体質のようだ。
食っても太らない体質の人は、肋骨や、骨盤が内側に閉じている人が多いんですね。
私も昔そうでした。>>5の種目をやってると肋骨や骨盤が外に拡がってくるよ。
＞(骨自体ないのに脂肪＆筋肉でイイ体格になれるのかっつ－のも疑問だが)
胸郭全体を拡げよう。（もちろん肩幅も）を広げるクロスベンチでストーレート
アームプルオーバーはすごくいいぞ。
大丈夫だよ。ウエイトと食事に気を配ればね。
>あと、ちょっとスレ違いだけど骨って太くできるのか？
あなたがどの程度ウエイトトレーニングをやるかどうかにもよるけど、
ウエイトをやることによって、靱帯、腱も肥大するよ。
>俺はもともと骨細で食っても食っても太らない体質のようだ。
食っても太らない体質の人は、肋骨や、骨盤が内側に閉じている人が多いんですね。
私も昔そうでした。>>5の種目をやってると肋骨や骨盤が外に拡がってくるよ。
＞(骨自体ないのに脂肪＆筋肉でイイ体格になれるのかっつ－のも疑問だが)
胸郭全体を拡げよう。（もちろん肩幅も）を広げるクロスベンチでストーレート
アームプルオーバーはすごくいいぞ。
48 ：44：02/02/06 12:39 ID:/7DsqusK
47＞
アドバイスどうもです。「骨が内側に閉じてる」っていうのは始めて知った…
ちなみに5とか47のトレーニングというのはジムに大抵置いてあるマシンでできるヤツ
ですかね？一応例の本見てみますが。
家でもダンベルとグリップぐらいは置いといたほうがいいかな。
受験終わったら早速始めるつもりですが週何回のペースがいいですか？
現在の筋力レベルとか超回復の関係があるんですよね。
(俺は高校では運動部だったわけでもないので筋力はマジでないです)
アドバイスどうもです。「骨が内側に閉じてる」っていうのは始めて知った…
ちなみに5とか47のトレーニングというのはジムに大抵置いてあるマシンでできるヤツ
ですかね？一応例の本見てみますが。
家でもダンベルとグリップぐらいは置いといたほうがいいかな。
受験終わったら早速始めるつもりですが週何回のペースがいいですか？
現在の筋力レベルとか超回復の関係があるんですよね。
(俺は高校では運動部だったわけでもないので筋力はマジでないです)
49 ：華奢な２１歳：02/02/06 15:42 ID:nv0F7G+i
>>5
はじめまして、僕も肩幅が無くて困っています。
奇形なんじゃないかって言うくらい肩幅狭いです。
その上、顔も童顔だし高校生くらいにしか見られません。
自分的にはこれがもの凄くコンプレックスになっています。
ですので、これを機にジムに行って肩幅を克服しようと思っています。
どうか、ご指導の方よろしくお願いいたします。
当方２３区内在住です。
はじめまして、僕も肩幅が無くて困っています。
奇形なんじゃないかって言うくらい肩幅狭いです。
その上、顔も童顔だし高校生くらいにしか見られません。
自分的にはこれがもの凄くコンプレックスになっています。
ですので、これを機にジムに行って肩幅を克服しようと思っています。
どうか、ご指導の方よろしくお願いいたします。
当方２３区内在住です。
50 ：病弱名無しさん：02/02/06 23:37 ID:niLg01HJ
>アドバイスどうもです。「骨が内側に閉じてる」っていうのは始めて知った…
骨が内側に閉じているというより、胸郭、骨盤が内側に閉じている体型といった方が
いいかな。
>ちなみに5とか47のトレーニングというのはジムに大抵置いてあるマシンでできるヤツ
ですかね？一応例の本見てみますが。
できるけど、ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフトはプレートの端
を掴むから、握力を補助する手首に巻いて引っかける金属製のフックがいるよ。
それと、ラットマシンプルダウンのときストラップを使った方がいいし、
ウエスト用のベルトもね。これはジムにあると思うけど。
＞受験終わったら早速始めるつもりですが週何回のペースがいいですか？
初めのうちは週２，３回ぐらいでそれぞれ１５回から２０回を３セット
でスーパーセットかサーキットでやるといいよ。
骨が内側に閉じているというより、胸郭、骨盤が内側に閉じている体型といった方が
いいかな。
>ちなみに5とか47のトレーニングというのはジムに大抵置いてあるマシンでできるヤツ
ですかね？一応例の本見てみますが。
できるけど、ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフトはプレートの端
を掴むから、握力を補助する手首に巻いて引っかける金属製のフックがいるよ。
それと、ラットマシンプルダウンのときストラップを使った方がいいし、
ウエスト用のベルトもね。これはジムにあると思うけど。
＞受験終わったら早速始めるつもりですが週何回のペースがいいですか？
初めのうちは週２，３回ぐらいでそれぞれ１５回から２０回を３セット
でスーパーセットかサーキットでやるといいよ。
51 ：病弱名無しさん：02/02/06 23:38 ID:niLg01HJ
＞現在の筋力レベルとか超回復の関係があるんですよね。
かなり追い込んでやる場合はね。これはウエイトトレーニングというより、
ウエイトを利用したたストレッチだから、なれれば毎日やってもかまわないよ。
かなり追い込んでやる場合はね。これはウエイトトレーニングというより、
ウエイトを利用したたストレッチだから、なれれば毎日やってもかまわないよ。
52 ：病弱名無しさん ：02/02/06 23:47 ID:Gkwsb/K8
53 ：病弱名無しさん：02/02/06 23:53 ID:fmPbmIqo
水泳の選手はみんな肩幅広いね。
おれも小学６年間やってたけど身長の割に肩幅ある。
水泳は肩幅つけるのには良いと思う。
おれも小学６年間やってたけど身長の割に肩幅ある。
水泳は肩幅つけるのには良いと思う。
54 ：44：02/02/07 00:58 ID:ck1zTPYV
50＞了解しました！
53＞俺も幼稚園から高校入試まで11年間水泳続けてたけど４４で書いた通りなんだな…
練習マジでハードだったんだけどな…なんでだろ。
53＞俺も幼稚園から高校入試まで11年間水泳続けてたけど４４で書いた通りなんだな…
練習マジでハードだったんだけどな…なんでだろ。
55 ：病弱名無しさん：02/02/08 21:08 ID:fiAaspVO
あげ
56 ：病弱名無しさん：02/02/09 23:32 ID:bEgN2XIp
age
肩幅皆どれくらい？
三角筋と僧帽筋と広背筋を鍛えればいいのかな？
60 ：病弱名無しさん：02/02/11 22:23 ID:toOXjqiP
＞５８
確かに肩の筋肉を大きくすると肩幅も大きくなるけど
一部の筋肉だけを鍛えると周りの筋肉との均衡が悪くなって
怪我やコリの原因になるからあまりお勧め出来ないです。
体を鍛える場合全身バランス良くやらないと体型も歪むし
健康にも良くないよ。
確かに肩の筋肉を大きくすると肩幅も大きくなるけど
一部の筋肉だけを鍛えると周りの筋肉との均衡が悪くなって
怪我やコリの原因になるからあまりお勧め出来ないです。
体を鍛える場合全身バランス良くやらないと体型も歪むし
健康にも良くないよ。
61 ：１：02/02/12 00:15 ID:SskkAtkC
>大丈夫だよ。ウエイトと食事に気を配ればね。
食事だけど何に気を配ればいいの？
食事だけど何に気を配ればいいの？
62 ：44：02/02/12 19:41 ID:dkq04ZUE
61＞俺はカルシウムとタンパクを特に気にしてるよ。骨と筋肉って言ったらコレじゃない？
牛乳、納豆、チーズは毎日必ず取るようにした。
牛乳なんて給食時代を過ぎるとよほど好きか、習慣にしてないと一滴も飲まない事
結構あるからね。他の栄養素も豊富だし。
牛乳、納豆、チーズは毎日必ず取るようにした。
牛乳なんて給食時代を過ぎるとよほど好きか、習慣にしてないと一滴も飲まない事
結構あるからね。他の栄養素も豊富だし。
63 ：病弱名無しさん：02/02/14 23:08 ID:tYM35KUk
age
64 ：5：02/02/18 02:13 ID:wQQtLBYo
>>大丈夫だよ。ウエイトと食事に気を配ればね。
>食事だけど何に気を配ればいいの？
その説明だけで、本一冊文になるね。とりあえず普通のウエイトトレと同じだよ。
他の板で何度も既出だよ。
>食事だけど何に気を配ればいいの？
その説明だけで、本一冊文になるね。とりあえず普通のウエイトトレと同じだよ。
他の板で何度も既出だよ。
65 ： ：02/02/21 01:38 ID:njZMuZAf
66 ：病弱名無しさん：02/02/21 02:45 ID:O5vJ08fv
俺も成長期に水泳やってたけど肩幅と胸囲だけはあるなー
腕を左右に広げて指先から指先まで身長+10cmある。
＞1
成長期に1日10Kmほど10年くらい泳げばいいんじゃない？
腕を左右に広げて指先から指先まで身長+10cmある。
＞1
成長期に1日10Kmほど10年くらい泳げばいいんじゃない？
67 ：病弱名無しさん：02/02/22 13:53 ID:wDaUOEuz
俺、成長期に5年も水泳やっってたけどなで肩だ...。
68 ：病弱名無しさん：02/02/22 14:52 ID:DjL1yQqy
私は４０近くになって水泳するようになったら、りっぱな水泳体型になったよ。
まぁ、もともと肩幅広いんだけど、ますますって感じ・・・立派な体型よ！
水泳はオススメだよ～
まぁ、もともと肩幅広いんだけど、ますますって感じ・・・立派な体型よ！
水泳はオススメだよ～
69 ： ：02/02/22 14:59 ID:OqQp+NtJ
なで肩といかり型は筋肉のバランスなんでしょ？
僧帽筋と三角筋とかの
これ変にどっかだけ鍛えすぎると顔が浮きでて見えるスタイルになったりとか
肩こりがおきやすくなったりするんだよね
俺昔腕立て伏せのみの筋トレやってたら肩のどっかだけ鍛えられて
どっかは鍛えられてないから色んな行動がしにくかったんだ
靴ひも早くむすぼうとしたらぼきっと肩が鳴ったりとか
僧帽筋と三角筋とかの
これ変にどっかだけ鍛えすぎると顔が浮きでて見えるスタイルになったりとか
肩こりがおきやすくなったりするんだよね
俺昔腕立て伏せのみの筋トレやってたら肩のどっかだけ鍛えられて
どっかは鍛えられてないから色んな行動がしにくかったんだ
靴ひも早くむすぼうとしたらぼきっと肩が鳴ったりとか
テスト
肩幅広くすると着るもんなくなって苦労するぞ。
72 ：病弱名無しさん：02/02/22 19:01 ID:9RTOyR3M
既製のYシャツが着られなくなる。
73 ： ：02/02/25 19:36 ID:htc1msCO
あえ
74 ：病弱名無しさん：02/02/27 16:46 ID:ZhLUmu7/
age
75 ：病弱名無しさん：02/02/27 16:55 ID:wUgIILZe
私はなで肩の男性に惹かれますー。
少年ぽくていいですー。
少年ぽくていいですー。
76 ： ：02/02/27 17:15 ID:XhtBJqB9
なで肩って片山刑事みたいな？
77 ：1：02/03/04 03:19 ID:27buLJNE
そろそろジム行き始めよーと思います。
ところでウエイトをやれば腕の筋肉とかもつくんですか？
ところでウエイトをやれば腕の筋肉とかもつくんですか？
なで肩カッコ悪いよ。
79 ：病弱名無しさん：02/03/04 03:29 ID:9r6YVg8+
80 ： ：02/03/04 13:50 ID:isOPBC95
右の肩から左の肩までの長さを教えて。
おれは５２㎝。
おれは５２㎝。
81 ：病弱名無しさん：02/03/04 14:09 ID:996B/gi9
自分、36㎝だった。（女だけど）
しかもなで肩。
しかもなで肩。
82 ：病弱名無しさん：02/03/04 14:12 ID:E8q/ygoP
俺は右から左までの肩の長さが顔3つ分
俺も５２センチだった。でもこれどこを基準にして測ればいいか難しいかも・・
はかり方によっては５０センチにもなるし５５センチにもなる・・
はかり方によっては５０センチにもなるし５５センチにもなる・・
84 ：名無し：02/03/05 00:10 ID:3SggUggl
肩幅欲しいね～
誰か一緒に筋トレしない？
誰か一緒に筋トレしない？
85 ：44：02/03/05 00:38 ID:oxpZ6vvO
俺もそろそろ肩幅増強トレーニング始めます。
ジム･ウェイト経験ないからまずは2、3ヶ月普通のメニューをこなします。
家から近い一番大きなジムがエグザスなんだけど大丈夫かな。
まずインストラクターの人になんて言えばイイんだろう?
「肩幅、胸部を大きくしたいんですけど」でいいのか？
ジム･ウェイト経験ないからまずは2、3ヶ月普通のメニューをこなします。
家から近い一番大きなジムがエグザスなんだけど大丈夫かな。
まずインストラクターの人になんて言えばイイんだろう?
「肩幅、胸部を大きくしたいんですけど」でいいのか？
86 ：1：02/03/05 02:45 ID:TgUxcnLO
>>44
一緒にがんばろー！
一緒にがんばろー！
87 ：病弱名無しさん：02/03/05 03:10 ID:WwmwKtGq
88 ：病弱名無しさん：02/03/05 03:15 ID:TgUxcnLO
89 ：ななし：02/03/05 17:06 ID:7pPxN1/N
肩幅広いけど頭もでかいので、あまり広く見られない・・。
90 ：病弱名無しさん：02/03/05 17:16 ID:ASQlLp0a
>89
ワラタ
ワラタ
91 ：44：02/03/06 01:00 ID:wHfP5l+h
1＞おう、やったろうぜい!そういや君より2コ上なんだな、俺。
92 ：5：02/03/07 00:20 ID:houHt1RM
>ジム･ウェイト経験ないからまずは2、3ヶ月普通のメニューをこなします。
それでいいと思う。
>家から近い一番大きなジムがエグザスなんだけど大丈夫かな。
>まずインストラクターの人になんて言えばイイんだろう?
>>5以下に俺が書いたことや、リンク先のイラストをプリントアウトして聞くといいよ。
並程度のインストラクターは知らないと思う。
>「肩幅、胸部を大きくしたいんですけど」でいいのか？
>>5
それでいいと思う。
>家から近い一番大きなジムがエグザスなんだけど大丈夫かな。
>まずインストラクターの人になんて言えばイイんだろう?
>>5以下に俺が書いたことや、リンク先のイラストをプリントアウトして聞くといいよ。
並程度のインストラクターは知らないと思う。
>「肩幅、胸部を大きくしたいんですけど」でいいのか？
>>5
93 ： ：02/03/07 00:24 ID:VKONj8CU
水泳やってたら自然に広くなった。
94 ：病弱名無しさん：02/03/07 00:26 ID:EdIfNRGG
肩幅はＬサイズなのに、ウエストが７３ｃｍ
これじゃ普通のスーツが買えないよ。
ウエストを犠牲にして、あとで直すとシルエットが
思いっきり崩れるし・・・
やっぱり普通の体型がいい
これじゃ普通のスーツが買えないよ。
ウエストを犠牲にして、あとで直すとシルエットが
思いっきり崩れるし・・・
やっぱり普通の体型がいい
95 ：病弱名無しさん：02/03/07 20:37 ID:PE4wdspe
フロントプレス（バーベルを顔の前で持ち上げるやつ）と
サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
どちらが肩幅広くするのに効果があるかな？
サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
どちらが肩幅広くするのに効果があるかな？
肩幅はそんなに無いけれどイカリ肩です。心なしか偉そうに見えて嫌。
可愛らしいなで肩になりたいなあ。
可愛らしいなで肩になりたいなあ。
97 ：病弱名無しさん：02/03/07 22:34 ID:PE4wdspe
age
98 ：病弱名無しさん：02/03/07 23:16 ID:9eICtYPZ
女の人って僧帽筋があまりないから男より
イカリ肩の人が多い気がする。
サイドレイズやってれば肩幅つくかな？
イカリ肩の人が多い気がする。
サイドレイズやってれば肩幅つくかな？
99 ：1：02/03/08 00:48 ID:zoXsnRJ1
漏れは修学旅行に逝ってくるなり。
100 ：名無しさん：02/03/08 12:35 ID:buhKrFPe
今計ったら、３８センチでした（涙）
男なのに情けない。こればかりは親を恨む。
男なのに情けない。こればかりは親を恨む。
101 ：100：02/03/08 12:40 ID:buhKrFPe
男で俺より肩幅狭い奴かかってこんかい！！（自信満々）
102 ：名無し＠ｂｂ：02/03/08 12:59 ID:yJVFYQz/
肩幅広いとホントに苦労する！社会人になって背広着るように
なってから特にそう思う。体型にあったスーツが着れないんだ！
細めのスーツ着たいのに上着はAB体じゃないと着れない。
ウエストはブカブカ、パンツは袴みたいだし、いい事ねえぞ！
オーダーメイドすればいいのだろうが、
俺様じゃ洋服の青山１８０００円スーツが限界なんじゃ！
なってから特にそう思う。体型にあったスーツが着れないんだ！
細めのスーツ着たいのに上着はAB体じゃないと着れない。
ウエストはブカブカ、パンツは袴みたいだし、いい事ねえぞ！
オーダーメイドすればいいのだろうが、
俺様じゃ洋服の青山１８０００円スーツが限界なんじゃ！
103 ：病弱名無しさん：02/03/08 14:26 ID:IOII8K5B
今肩幅計りました。５２ｃｍだった・・・
もっと広くしたいよ～
もっと広くしたいよ～
104 ：100：02/03/09 09:08 ID:ENhy0nHI
105 ：83：02/03/09 09:24 ID:yt2Me5Fn
>>100
はかり方によって結構、かわってこない？
よっぽどの人じゃないかぎり、３８センチってことはないと思うんだけど・・
ちなみに、身長は？身長が１６０センチ台だったらそれくらいでも普通だと思うよ？
はかり方によって結構、かわってこない？
よっぽどの人じゃないかぎり、３８センチってことはないと思うんだけど・・
ちなみに、身長は？身長が１６０センチ台だったらそれくらいでも普通だと思うよ？
106 ：83：02/03/09 09:27 ID:yt2Me5Fn
あ、あと年齢もある程度よると思う。
肩の骨は確か一番最後に成長するはずだから、身長が丁度止まったくらいの１７歳くらいだったら
結構肩幅が狭くてもあとあと、成長すると思う。
肩の骨は確か一番最後に成長するはずだから、身長が丁度止まったくらいの１７歳くらいだったら
結構肩幅が狭くてもあとあと、成長すると思う。
107 ：100：02/03/10 11:37 ID:vZcTeRzn
もう２１だし身長は１７０ｃｍあります。
でも、やっぱ肩幅は３８ｃｍしかありません。
計り方は間違えてないと思います。
胸囲も７０ｃｍ台なので、間違いありません。
でも、やっぱ肩幅は３８ｃｍしかありません。
計り方は間違えてないと思います。
胸囲も７０ｃｍ台なので、間違いありません。
つーか計り方教えてくれよ
109 ：100：02/03/10 12:08 ID:vZcTeRzn
単に肩の一番端を左から右に計っただけです。
ともかく異常に肩幅狭いです。
ともかく異常に肩幅狭いです。
110 ：100：02/03/10 12:26 ID:vZcTeRzn
1cm１万円で両肩10cmつづ２０万で買いたいくらいです。
111 ： ：02/03/10 13:44 ID:tuQdCrUp
身長１７５、胸囲１００、肩幅５３だった。
112 ：病弱名無しさん：02/03/10 13:48 ID:LFtpkzfB
筋トレして肩の筋肉つければ大分まともになるよ。
俺もなで肩だが筋肉つけたら見栄えする肩になった。
俺もなで肩だが筋肉つけたら見栄えする肩になった。
113 ：病弱名無しさん：02/03/10 14:28 ID:ofi9zi/l
このスレの人間はすごく親切だな。
漏れも一時期、撫で肩を改善したくてエグザスに通っていたけど、
体調を崩して2.3ヶ月休んでいたら、すぐに元に戻っちゃった。
むしろプロテイン飲んでいたせいか、5キロも太ったよ・・・・。
でもこのスレを見ていたら、また通いたくなってきたさ！
また頑張っちゃおうかな。
漏れも一時期、撫で肩を改善したくてエグザスに通っていたけど、
体調を崩して2.3ヶ月休んでいたら、すぐに元に戻っちゃった。
むしろプロテイン飲んでいたせいか、5キロも太ったよ・・・・。
でもこのスレを見ていたら、また通いたくなってきたさ！
また頑張っちゃおうかな。
114 ：5：02/03/10 23:12 ID:SWZFAafv
>フロントプレス（バーベルを顔の前で持ち上げるやつ）と
>サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
>どちらが肩幅広くするのに効果があるかな？
両方とも三角筋に効くよ。フロントプレスは三角筋の前、中央に効いて、
サイドレイズは中央に効かせやすいよ。フロントプレスは高重量が扱いやすい
から、フロントプレスをしてからサイドレイズに進むといいよ。
ウエイトの基本だけど、重い重量を扱えるプレス系からレイズ、フライにセットを
こなそう。
>サイドレイズ（ダンベルを両手でもって横に振り上げるやつ）とでは
>どちらが肩幅広くするのに効果があるかな？
両方とも三角筋に効くよ。フロントプレスは三角筋の前、中央に効いて、
サイドレイズは中央に効かせやすいよ。フロントプレスは高重量が扱いやすい
から、フロントプレスをしてからサイドレイズに進むといいよ。
ウエイトの基本だけど、重い重量を扱えるプレス系からレイズ、フライにセットを
こなそう。
115 ：病弱名無しさん：02/03/12 14:46 ID:7tKPOWiD
age
116 ：病弱名無しさん：02/03/12 15:26 ID:xUTrvJM8
117 ：病弱名無しさん：02/03/12 20:45 ID:pJKLhKzZ
１６４ｃｍで肩幅が５１ｃｍなんですが、なで肩なので
狭く見えるような気がします･･･もしくは俺の頭がデカイのか･･･ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･
狭く見えるような気がします･･･もしくは俺の頭がデカイのか･･･ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･･
思い切り遺伝で肩幅狭い22歳ですけど、
↑の方で紹介されてるトレーニングやったら、
多少は広くなるんでしょうか？
肩幅狭すぎると、全く着れない服とかが出てくるんですよ。
７分袖Ｔシャツとか、体にフィットする服全般。
↑の方で紹介されてるトレーニングやったら、
多少は広くなるんでしょうか？
肩幅狭すぎると、全く着れない服とかが出てくるんですよ。
７分袖Ｔシャツとか、体にフィットする服全般。
119 ：1：02/03/15 02:18 ID:xXJG7GEm
肩幅測ったら４０センチでした。
120 ：病弱名無しさん：02/03/15 05:24 ID:iMf6PcAv
水泳やりなさい。
俺は、トレーニングでなくリラックスの目的で
チャポチャポと始めたんだけど、半年くらいで
まわりの皆、口々に俺自身が気づかない体系の変化を
指摘されたよ。
お尻も締まって、水泳体型になっちゃった。
週に１～２回、クロールでゆつくり500ｍも泳げば十分。
骨や関節、筋肉に適度な刺激になったのだろうな、
ちなみに俺のその頃の年齢は25才くらい。
俺は、トレーニングでなくリラックスの目的で
チャポチャポと始めたんだけど、半年くらいで
まわりの皆、口々に俺自身が気づかない体系の変化を
指摘されたよ。
お尻も締まって、水泳体型になっちゃった。
週に１～２回、クロールでゆつくり500ｍも泳げば十分。
骨や関節、筋肉に適度な刺激になったのだろうな、
ちなみに俺のその頃の年齢は25才くらい。
121 ：病弱名無しさん：02/03/15 17:14 ID:z9tJ/ZC2
>121
ワラタ
ワラタ
>>5の方法は家じゃできませんか？
124 ：5：02/03/16 00:22 ID:HZzxvl0U
125 ：病弱名無しさん：02/03/16 13:14 ID:ejpznd4S
125ですが多分ないです・・。
５の方法は簡単にいうとどういう事をやってるのか教えて頂けないでしょうか？
５の方法は簡単にいうとどういう事をやってるのか教えて頂けないでしょうか？
126 ：病弱名無しさん：02/03/16 13:37 ID:Z7eeHHr7
おれラットも出来るエリートマッスルていうマシン家で使ってるよ
これはウェイトがガチャンガチャン音がするので
マンションとかの人はプレートで重りをつけるタイプがいいんじゃないかな
｢月刊ボディビルディング｣て雑誌の広告見てみ
これはウェイトがガチャンガチャン音がするので
マンションとかの人はプレートで重りをつけるタイプがいいんじゃないかな
｢月刊ボディビルディング｣て雑誌の広告見てみ
127 ：病弱名無しさん：02/03/17 11:09 ID:WCCswCrJ
誰か>>5を具体的に。
128 ：5：02/03/17 23:21 ID:wgV2tBpX
ストレイトレッグドデッドリフト＝スティフドレッグドデッドリフトは
googleでStraight Leg Deadliftで検索して出てくる最初の１０件目か
イメージ検索ででてくるよ。それをプレートの端をフックをつけてつかむ。
つまりワイドグリップ。これはウエイトトレに相当詳しい人に教えてもらわないと
一人マスターするのは難しいと思う。
ストレイトアームプルオーバーはこれもgoogleのイメージ検索で
Straight Arm Pulloverで検索しよう。
ビハインドネックバックプレスとワイドグリップでラットマシンプルダウンは
普通のウエイトの本に載ってます。
googleでStraight Leg Deadliftで検索して出てくる最初の１０件目か
イメージ検索ででてくるよ。それをプレートの端をフックをつけてつかむ。
つまりワイドグリップ。これはウエイトトレに相当詳しい人に教えてもらわないと
一人マスターするのは難しいと思う。
ストレイトアームプルオーバーはこれもgoogleのイメージ検索で
Straight Arm Pulloverで検索しよう。
ビハインドネックバックプレスとワイドグリップでラットマシンプルダウンは
普通のウエイトの本に載ってます。
親切にありｇとう。
身長１７０で体重６０で肩幅４１、胸囲８４じゃ明らかに乏しいねえ。。。
やっぱ水泳かな？
やっぱ水泳かな？
131 ：病弱名無しさん：02/03/18 16:06 ID:VIFShXxp
上げ忘れた
132 ：病弱名無しさん：02/03/20 13:04 ID:4tnlMlOG
age
133 ：病弱名無しさん：02/03/21 23:56 ID:PfCakiJC
あげ
134 ：病弱名無しさん：02/03/22 05:44 ID:GQj+/iGI
>130
肩幅ずーっと広すぎと思ってたけど、「あれ？」
要はシルエットなんでしょうね。
首も顔も、胴も、細長いので、肩だけが「ハンガーみたい」と言われる。
実際バランス変です。カカシっぽいし。もっと狭くてもいいのに…と思ってる。
身体の「横巾」を小さく前に習えで計測してみた。
（肩は引き戸に挟んで、ノギスっぽく計測）
・身長／169.5cm 体重／49kg
・肩幅／41cm…水平
・頭巾（頭最大）／17cm…面長小頭
・胸巾（胴の最大）31cm
・くびれ（胴の最小）26cm
・腰巾（骨盤最大）33cm
こんななんですけどね。細身なのに肩だけ普通。
肩幅ずーっと広すぎと思ってたけど、「あれ？」
要はシルエットなんでしょうね。
首も顔も、胴も、細長いので、肩だけが「ハンガーみたい」と言われる。
実際バランス変です。カカシっぽいし。もっと狭くてもいいのに…と思ってる。
身体の「横巾」を小さく前に習えで計測してみた。
（肩は引き戸に挟んで、ノギスっぽく計測）
・身長／169.5cm 体重／49kg
・肩幅／41cm…水平
・頭巾（頭最大）／17cm…面長小頭
・胸巾（胴の最大）31cm
・くびれ（胴の最小）26cm
・腰巾（骨盤最大）33cm
こんななんですけどね。細身なのに肩だけ普通。
135 ：病弱名無しさん：02/03/22 05:52 ID:7DtUNOTN
村校生？
136 ：病弱名無しさん：02/03/23 00:18 ID:WVCb3b29
身長１６０で肩幅４０なんですが、これは標準なんでしょうか？
137 ：病弱名無しさん：02/03/23 18:04 ID:rM82LagL
電車の座席幅はだいたい４３～４５ｃｍ。
服の分は入ってない。
服の分は入ってない。
138 ：病弱名無しさん：02/03/23 20:17 ID:V3ASLiC2
俺は身長168で肩幅46ぐらい…でも測り方で全然違うからよくわからん。
どうせ頭でかいから狭く見えるんだけどね…涙
どうせ頭でかいから狭く見えるんだけどね…涙
139 ：桑バラ：02/03/24 22:01 ID:hBnBYwho
utuda
140 ：病弱名無しさん：02/03/25 23:06 ID:8oWjNfAH
age
吉永小百合は水泳やって筋肉つけたら肩パットがいらなくなったって言ってたYO。
多分30代か40代で始めたと思うから成長期過ぎた人でも希望はあるでしょう。
多分30代か40代で始めたと思うから成長期過ぎた人でも希望はあるでしょう。
142 ：1：02/03/26 23:47 ID:Mquva1v+
はりきってジム行こうとしたら親が猛反対しやがった・・
143 ：病弱名無しさん：02/03/27 00:52 ID:05XM9zQO
>142
詳しく聞こうか。
詳しく聞こうか。
144 ：1：02/03/28 00:01 ID:/8otFN3o
145 ：病弱名無しさん：02/03/28 02:33 ID:HPut342s
>144
そうか・・・。
そうか・・・。
146 ：病弱名無しさん：02/03/28 15:49 ID:MlE5Jk+O
肩幅が広いと横になって寝るのが大変だよ。
147 ：たか：02/03/28 15:50 ID:0RlrdwzE
矢印みたいだよ
今、僕の肩幅は、３１ｃｍしかないです。身長は、１６５ｃｍです。どうしたら、肩幅が広くなりますか・・・
149 ： ：02/03/29 20:30 ID:g45pTBMH
高校のとき重い鞄をもって１駅分はしって登校していたやつがいたが
１年ほどで見違えるようになり、３年間で別人になってしまったよ
やっぱ努力して少しずつ継続的にじゃないの？
１年ほどで見違えるようになり、３年間で別人になってしまったよ
やっぱ努力して少しずつ継続的にじゃないの？
150 ：病弱名無しさん：02/03/29 20:34 ID:JIwX5D5h
１よ、高級なフィットネスジムなんか行く必要ない。市民体育館に安いのがあるだろ。
151 ：病弱名無しさん：02/03/29 20:41 ID:lMOzV4jY
女なら、肩幅狭いほうがいいよね・・・。
わたし、身長１４７ｃｍなのに、肩幅は４０ｃｍ以上ある。
座っていると、１８０くらいあるように見える異常さ。鬱死。
わたし、身長１４７ｃｍなのに、肩幅は４０ｃｍ以上ある。
座っていると、１８０くらいあるように見える異常さ。鬱死。
身長179 ５２キロで肩幅５２センチだった・・狭すぎる
肩幅よ～く測ったら４５センチでした・・
はっきり言って５０センチあったら十分だと思うが
はっきり言って５０センチあったら十分だと思うが
154 ：病弱名無しさん：02/03/31 02:31 ID:cPy76sYz
肩幅ってどれぐらいが標準なんだろう
もちろん身長によって違うんだろうけど
もちろん身長によって違うんだろうけど
155 ：名無しさん：02/03/31 09:39 ID:NrT9U/bn
ようは見た目が不自然でなければ問題ないと思う。
おれなんか身長１７０で３８ｃｍだから不自然極まりないよ。
絶対に体にフィットした服は着られない。
おれなんか身長１７０で３８ｃｍだから不自然極まりないよ。
絶対に体にフィットした服は着られない。
156 ： ：02/04/03 11:42 ID:2898BzRJ
157 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:04 ID:Z49HH4YY
女１５９ｃｍ４０ｃｍ弱。
でもちょっと肉がついてるから、４１ｃｍ以上の服じゃないと
肩が入ってないようになっちゃう。
日本の女性は３８か３９ｃｍなんじゃないかな。
アメリカ製はみんな４２ｃｍ以上はあるのに。
でもちょっと肉がついてるから、４１ｃｍ以上の服じゃないと
肩が入ってないようになっちゃう。
日本の女性は３８か３９ｃｍなんじゃないかな。
アメリカ製はみんな４２ｃｍ以上はあるのに。
158 ：病弱名無しさん：02/04/03 16:07 ID:XjzLad7s
肩幅が広いとこれからの電車のとき大変になるかも！！
俺、神奈川県横浜の〝京浜東北根岸線〟に乗っているのだけれども
その座席って、ひとり分づつの尻のかたちに椅子がでこぼこしていて
強制的に狭い幅で座ることになるのだが、1時間もその椅子に座っていると
肩というより、背骨がちょっと痛くなります。肩を縮めて座るのはすごく疲れます。
でも立ち続けは込んでいる時は地獄ですし・・・
俺、神奈川県横浜の〝京浜東北根岸線〟に乗っているのだけれども
その座席って、ひとり分づつの尻のかたちに椅子がでこぼこしていて
強制的に狭い幅で座ることになるのだが、1時間もその椅子に座っていると
肩というより、背骨がちょっと痛くなります。肩を縮めて座るのはすごく疲れます。
でも立ち続けは込んでいる時は地獄ですし・・・
159 ：病弱名無しさん：02/04/06 04:02 ID:tQzKHJFh
計り方？
160 ：病弱名無しさん：02/04/06 07:24 ID:0/FqV5UJ
鍛えれば広がるのは事実。
161 ：病弱名無しさん：02/04/08 01:02 ID:gE2KZ9Bw
age
162 ：病弱名無しさん：02/04/08 05:40 ID:YIz3OY07
俺は22歳で身長は178だが、女の子並に肩幅無くて困っている。
鎖骨が伸びるというのは大体どの位まで可能なんだ？
鎖骨が伸びる位だから体格（全身の骨格）も大幅に横に伸びるのか？
あと、外科的な方法で何とか伸ばす事は出来ないのか。
鎖骨が伸びるというのは大体どの位まで可能なんだ？
鎖骨が伸びる位だから体格（全身の骨格）も大幅に横に伸びるのか？
あと、外科的な方法で何とか伸ばす事は出来ないのか。
163 ：病弱名無しさん：02/04/08 05:45 ID:xrA8jZXR
>>162
鎖骨伸ばすより、三角筋をビルドアップ！
鎖骨伸ばすより、三角筋をビルドアップ！
164 ：病弱名無しさん：02/04/08 23:34 ID:jmSc1k7v
三角筋ってどこ？
165 ：病弱名無しさん：02/04/08 23:53 ID:jmSc1k7v
>>162に禿同。
筋肉つけるってのは、肩が厚くなって盛り上がり幅があるように見える
だけじゃないのか？
要は骨を横に伸ばさないと本来の肩幅が伸びないのでは？
ただ外科治療はどう考えても無理だろうな。ドーピング関係や
ホルモン薬の中にはそういう効果のある多少危険な薬もあるかもしれんが・・・
専門家の意見キボンヌ
筋肉つけるってのは、肩が厚くなって盛り上がり幅があるように見える
だけじゃないのか？
要は骨を横に伸ばさないと本来の肩幅が伸びないのでは？
ただ外科治療はどう考えても無理だろうな。ドーピング関係や
ホルモン薬の中にはそういう効果のある多少危険な薬もあるかもしれんが・・・
専門家の意見キボンヌ
とりあえずステロイド使えば骨格大きくなるよ。
と無責任なレスをしてみるテスト
と無責任なレスをしてみるテスト
167 ：病弱名無しさん：02/04/09 05:43 ID:P59XVpqU
168 ：病弱名無しさん：02/04/09 21:25 ID:xxG8OxKo
>>163->>165はこのスレの５０までを読むべし。既出
169 ：病弱名無しさん：02/04/12 09:37 ID:m21YMHXW
170 ：病弱名無しさん：02/04/12 09:37 ID:m21YMHXW
171 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:05 ID:f7Fp/oiQ
172 ：病弱名無しさん：02/04/13 01:51 ID:udk3+f06
>>171
おれは５を信じる・・。
おれは５を信じる・・。
173 ：病弱名無しさん：02/04/13 04:41 ID:7Vqcr7OB
誰か実践してないのか？
174 ：病弱名無しさん：02/04/13 06:27 ID:C5o7VZhK
175 ：病弱名無しさん：02/04/14 01:17 ID:VybHRB3Y
>>165
骨を伸ばす技術なら既に存在するぞ
骨を伸ばす技術なら既に存在するぞ
176 ：5：02/04/14 01:39 ID:LyrtwoEI
5です。Straight Arm Pullover はribcage（胸郭）
breathing squat（ブレッシングスクワット）を superset（スーパーセット）
でする方法はウイダーの辞典にも載っている典型的な方法だよ。
下のリンクをみてください。
http://www.google.co.jp/search?site=swr&hl=ja&q=Straight+Arm+Pullover+ribcage+breathing+squat&as_q=superset&btnG=%8Di%82%E8%8D%9E%82%DD%8C%9F%8D%F5
breathing squat（ブレッシングスクワット）を superset（スーパーセット）
でする方法はウイダーの辞典にも載っている典型的な方法だよ。
下のリンクをみてください。
http://www.google.co.jp/search?site=swr&hl=ja&q=Straight+Arm+Pullover+ribcage+breathing+squat&as_q=superset&btnG=%8Di%82%E8%8D%9E%82%DD%8C%9F%8D%F5
177 ：病弱名無しさん：02/04/14 07:36 ID:VybHRB3Y
178 ：病弱名無しさん：02/04/14 08:04 ID:WSoC4Jyh
肩幅を広げる！
そんな本とかあればいいのにね・・・
そんな本とかあればいいのにね・・・
179 ：病弱名無しさん：02/04/15 00:43 ID:R1GGWR2k
だれかここに書いてある通りやってみた人いないの？
180 ：病弱名無しさん：02/04/16 11:57 ID:ALZr6zRB
やった奴おしえてくれ・・・
181 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:41 ID:Nc70KMFK
176＞
英語よめん…
英語よめん…
182 ：病弱名無しさん：02/04/16 23:17 ID:GhLBVEsn
http://www.cyberpump.com/qna/mar99hard.html
に質問で
Its interesting to notice how all Rugby players have wide chests.
Is it possible for me (a thin chested person) to increase my chest
so that it is bigger that the average mesomorph who does not weight
train? I heard about routines like BREATHING SQUAT and PULLOVERS -
but will they really work significantly?
要約
でラグビー選手のような広い胸板が欲しい。それにはブレッシングスクワット
とプルオーバーがいいと聞いたのですがどうなんでしょう？
"While even middle-aged trainees have modestly increased the size
of their rib cages through the breathing pullover and the Rader
chest pull, some young trainees have greatly increased the girth
of their rib cages.
（中年はまあまあ、若い人はかなり胸郭が大きくなった。）
に質問で
Its interesting to notice how all Rugby players have wide chests.
Is it possible for me (a thin chested person) to increase my chest
so that it is bigger that the average mesomorph who does not weight
train? I heard about routines like BREATHING SQUAT and PULLOVERS -
but will they really work significantly?
要約
でラグビー選手のような広い胸板が欲しい。それにはブレッシングスクワット
とプルオーバーがいいと聞いたのですがどうなんでしょう？
"While even middle-aged trainees have modestly increased the size
of their rib cages through the breathing pullover and the Rader
chest pull, some young trainees have greatly increased the girth
of their rib cages.
（中年はまあまあ、若い人はかなり胸郭が大きくなった。）
183 ：病弱名無しさん：02/04/20 01:41 ID:QYV07Zn3
5さん
ラットマシンプルオ－バー、デットリフト、プルオーバー
をストレッチ感覚でやればいいの？負荷はかなり軽めかな？
なん秒間くらいストレッチすればいいな？
ラットマシンプルオ－バー、デットリフト、プルオーバー
をストレッチ感覚でやればいいの？負荷はかなり軽めかな？
なん秒間くらいストレッチすればいいな？
184 ：名無しさん：02/04/22 19:42 ID:h4c4z6yL
今度フィットネスクラブに行って5さんのやり方をトレーナーに手取り足取り教えてもらおうと思うんだけど、そういうの知ってるかな？＞トレーナー
185 ：名無しさん：02/04/22 20:06 ID:h4c4z6yL
186 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:57 ID:eqcbCdeM
ラットマシンプルダウン １０～１５RPM(10～15回が限界の重さ）
↓
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト10～20RPM
フィニッシュのポジションでは（シュラッグ毎回入れる）
↓
ビハインドネックバックプレス１０～１５RPM
↓
はじめに戻る
こういったサイクルを３セットぐらい。順番は必ずしも同じでなくてもいいよ。
その他の細かい注意点は５０までにでてるよ。
↓
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト10～20RPM
フィニッシュのポジションでは（シュラッグ毎回入れる）
↓
ビハインドネックバックプレス１０～１５RPM
↓
はじめに戻る
こういったサイクルを３セットぐらい。順番は必ずしも同じでなくてもいいよ。
その他の細かい注意点は５０までにでてるよ。
187 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:58 ID:eqcbCdeM
その他に
ブレッシングスクワット２０RPM（息を止めてするスクワット）
これは息を荒くしてすぐさまクロスベンチでストレートアームプルオーバー
１５～２０RPMを繰り返す。ブレッシングスクワットはウエイトになれていないと
非常に危険です。ブレッシングスクワットができなければとにかく激しく
呼吸しないときつい状態にして、
ストレートアームプルオーバーとその状態を繰り返せばいいよ。
>http://www.ironman-japan.com/
１９９３年以前だよ。それ以上は覚えてません。国立国会図書館か上にメールして聞くしかないよ。
ブレッシングスクワット２０RPM（息を止めてするスクワット）
これは息を荒くしてすぐさまクロスベンチでストレートアームプルオーバー
１５～２０RPMを繰り返す。ブレッシングスクワットはウエイトになれていないと
非常に危険です。ブレッシングスクワットができなければとにかく激しく
呼吸しないときつい状態にして、
ストレートアームプルオーバーとその状態を繰り返せばいいよ。
>http://www.ironman-japan.com/
１９９３年以前だよ。それ以上は覚えてません。国立国会図書館か上にメールして聞くしかないよ。
188 ：5：02/04/23 00:01 ID:XTsuIlm5
>今度フィットネスクラブに行って5さんのやり方をトレーナーに手取り足取り教えてもらおうと思うんだけど、そういうの知ってるかな？
>＞トレーナー
ボディイビルディングの雑誌を定期購読しているような人じゃないと無理
だと思います。アイアンマン、ボディイビルディング、マッスルアンド
フィットネス等のね。
>＞トレーナー
ボディイビルディングの雑誌を定期購読しているような人じゃないと無理
だと思います。アイアンマン、ボディイビルディング、マッスルアンド
フィットネス等のね。
189 ：病弱名無しさん：02/04/26 07:37 ID:G8yhdBwe
age
190 ：病弱名無しさん：02/04/26 22:12 ID:drTRU1be
age
191 ：名無し：02/04/27 12:31 ID:jpqAiaEd
自分も肩幅広めです。小学校の時水泳やってました。
肩幅の広さって、もしかしたら遺伝も関係してるかも。自分の死んだおじいちゃんが肩幅広かったって聞いた事があるので。
肩幅の広さって、もしかしたら遺伝も関係してるかも。自分の死んだおじいちゃんが肩幅広かったって聞いた事があるので。
私も女なのに、ハンガーみたいに方幅広いです。
ずっと、バタフライの選手で泳いでたせいか、体重は標準なのに、
かなりがたいよく見られて、タートルネックなんて着た日は、
えらいことになる。
水泳や、野球みたいに、肩の筋肉を鍛える運どうは、骨も成長させると思う。
がんばってください。
同じようなレスあったらごめんなさい。
ずっと、バタフライの選手で泳いでたせいか、体重は標準なのに、
かなりがたいよく見られて、タートルネックなんて着た日は、
えらいことになる。
水泳や、野球みたいに、肩の筋肉を鍛える運どうは、骨も成長させると思う。
がんばってください。
同じようなレスあったらごめんなさい。
じゃあみなさんとりあえず肩回し運動から。
いますぐ100回転を。
いますぐ100回転を。
194 ：名無しさん：02/04/28 00:18 ID:PbQCUxkZ
195 ：病弱名無しさん：02/04/28 00:34 ID:niy2B8G4
俺も水泳やってたから肩幅は広い。筋肉無いけどね。
196 ：病弱名無しさん：02/04/28 22:38 ID:5f4YHzft
肩幅の狭さもそうだけど（176cm 43cm）、撫で肩ってどうすれば
改善できる？
改善できる？
肩幅狭いと頭でかく見えません?
198 ：フレックス：02/04/28 23:43 ID:58I7S8z2
＞＞１
肩幅を広くしたいなら三角筋のサイドを鍛える。三角筋のサイドの筋肉が肥大すれば
少しは広く見えます。逆の方法としてウエストをしぼって細く見せれば広く見える。
あと髪型をスキンヘッドなどにしても少しは変わります。ビルダーが大会に出るときは
髪を短くしたりして頭を小さく見せます。
肩幅を広くしたいなら三角筋のサイドを鍛える。三角筋のサイドの筋肉が肥大すれば
少しは広く見えます。逆の方法としてウエストをしぼって細く見せれば広く見える。
あと髪型をスキンヘッドなどにしても少しは変わります。ビルダーが大会に出るときは
髪を短くしたりして頭を小さく見せます。
199 ：病弱名無しさん：02/05/01 11:16 ID:KvLZHGhr
age
200 ： ：02/05/01 14:31 ID:lN9zA15R
ブルーワーカー買え。
うでたてふせ１日５０回。
とにかく肩を鍛えれば。
うでたてふせ１日５０回。
とにかく肩を鍛えれば。
201 ：病弱名無しさん：02/05/02 17:40 ID:2KuZmJpS
age
203 ： ：02/05/08 22:23 ID:+vYIwx2C
age
204 ：病弱名無しさん：02/05/12 18:15 ID:ziLDLTsL
age
205 ：病弱名無しさん：02/05/15 11:35 ID:F2hvxvGY
age
206 ：病弱名無しさん：02/05/20 01:15 ID:pKmIu5NB
私は女なんですけど肩幅広くて悩んでます。
１４９ｃｍやせ型なのに肩幅４０ｃｍです。
体温計が脇にはさめません。身幅との差が大きすぎてゆるゆるになっちゃうの。
しかも悲しいことに彼氏が１７０ｃｍ６０ｋｇで肩幅４０ｃｍなんです。
肩幅だけ同じなんです。真剣に悩んでます。
鎖骨が伸びるってことは縮めることも出来るの？
整形でもなんでもいいからとにかく直したい。
５さん教えてください。
１４９ｃｍやせ型なのに肩幅４０ｃｍです。
体温計が脇にはさめません。身幅との差が大きすぎてゆるゆるになっちゃうの。
しかも悲しいことに彼氏が１７０ｃｍ６０ｋｇで肩幅４０ｃｍなんです。
肩幅だけ同じなんです。真剣に悩んでます。
鎖骨が伸びるってことは縮めることも出来るの？
整形でもなんでもいいからとにかく直したい。
５さん教えてください。
207 ：病弱名無しさん：02/05/21 22:06 ID:Iok/Dabt
>>206
ここは狭くて悩んでる奴の板だぞ。どっかにスレでも勃ててろ、このヴォケ。
ここは狭くて悩んでる奴の板だぞ。どっかにスレでも勃ててろ、このヴォケ。
208 ：病弱名無しさん：02/05/21 22:18 ID:8qagtoSW
209 ：5：02/05/22 01:18 ID:IJRd6734
さすがに肩幅を狭くする方法は知らないです。
予断だけど。
俺は高岡先生のDSトレーニングもやってるんだけど、
特に呼吸法体操なんかもいいぞ。それとゆる体操もおすすめ。
呼吸体操のすすめ
http://www.dental-land.com/dial/05/05.html
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
ゆる体操の紹介
http://www.dental-land.com/dial/02/02.html
高岡英夫は武道界では超有名人
関連サイト
関連サイト
DS社公式サイト
http://www.directsystem.co.jp/
予断だけど。
俺は高岡先生のDSトレーニングもやってるんだけど、
特に呼吸法体操なんかもいいぞ。それとゆる体操もおすすめ。
呼吸体操のすすめ
http://www.dental-land.com/dial/05/05.html
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
ゆる体操の紹介
http://www.dental-land.com/dial/02/02.html
高岡英夫は武道界では超有名人
関連サイト
関連サイト
DS社公式サイト
http://www.directsystem.co.jp/
210 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:16 ID:/eLQakbs
>>209 こんな糞情報いらねーよ もっとまともなやつキボンヌ
211 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:27 ID:as2bVOiy
鎖骨の長さじゃなくて、鎖骨の傾きはどうなんだろう？
胸鎖関節の下方向への可動性を高めることで肩幅縮まらないかな？
胸鎖関節の下方向への可動性を高めることで肩幅縮まらないかな？
>>206読んで縮める方の話を書いてしまった。スマソ
213 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:37 ID:dhAMwV3b
鎖骨と肩幅って関係あったのか･･･？
私はもともとなで肩なんだけど、ダイエットしたら余計貧相な肩になってもた。
肩幅ないと顔がでかく見えるんだよね。
なんとかして肩幅広げたい。
ちなみにデヴな時でも体中の骨が肉に埋もれてるのに鎖骨だけはｸｷｰﾘでした。
私はもともとなで肩なんだけど、ダイエットしたら余計貧相な肩になってもた。
肩幅ないと顔がでかく見えるんだよね。
なんとかして肩幅広げたい。
ちなみにデヴな時でも体中の骨が肉に埋もれてるのに鎖骨だけはｸｷｰﾘでした。
214 ：病弱名無しさん：02/05/24 10:38 ID:qCqn1o4F
age
215 ：名無しさん：02/05/25 23:41 ID:qkWrC7wn
>>5
5さんの方法を詳しく調べたいんですが
どこにも情報がありません。
「鎖骨、伸ばす」等で検索しても全く違う物が出てきてしまいます。
それと、本屋で調べてみましたが、鎖骨を伸ばすことに関しての情報は全く得られませんでした。
どうか、お助け願います。
5さんの方法を詳しく調べたいんですが
どこにも情報がありません。
「鎖骨、伸ばす」等で検索しても全く違う物が出てきてしまいます。
それと、本屋で調べてみましたが、鎖骨を伸ばすことに関しての情報は全く得られませんでした。
どうか、お助け願います。
216 ：5：02/05/26 02:08 ID:uAJnGitD
５ですが、何をどう助けたらいいのでしょう？相当詳しく
説明したつもりなんですが。ウエイトトレの種類が分からないの？
>>210さんそういわずに下のやつは胸郭を広げるのに役立つよ。
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
説明したつもりなんですが。ウエイトトレの種類が分からないの？
>>210さんそういわずに下のやつは胸郭を広げるのに役立つよ。
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
217 ：病弱名無しさん：02/05/26 03:41 ID:9dZ8ldbR
おいおい、呼吸法は関係ないだろ
胸郭広げても見栄えがめちゃくちゃ変わるわけでもないだろ
んなもんで変わるかって医者も言ってたぞ
胸郭広げても見栄えがめちゃくちゃ変わるわけでもないだろ
んなもんで変わるかって医者も言ってたぞ
218 ：215：02/05/26 04:07 ID:TdhSo0CI
>>216
>ウエイトトレの種類が分からないの？
そうなんです。さすがに自己流でやるのは危険だと思うので
どこかのフィットネスクラブに行って指導付きでやりたいんですが
はたしてそこのトレーナーさんが鎖骨を伸ばすストレッチ法をご存じかどうかが不安なんです。
一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
>ウエイトトレの種類が分からないの？
そうなんです。さすがに自己流でやるのは危険だと思うので
どこかのフィットネスクラブに行って指導付きでやりたいんですが
はたしてそこのトレーナーさんが鎖骨を伸ばすストレッチ法をご存じかどうかが不安なんです。
一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
219 ：病弱名無しさん：02/05/26 04:17 ID:9dZ8ldbR
>>5
何の資格をもってそんな事を言ってるのか知らんが、鎖骨なんてそんなに伸びないぞ
少なくとも、ここで肩幅広くしたいと思ってるヤツらが満足できる位にはならないと思われ
医学的に無理な話だ お前等5はネタだぞ（藁
何の資格をもってそんな事を言ってるのか知らんが、鎖骨なんてそんなに伸びないぞ
少なくとも、ここで肩幅広くしたいと思ってるヤツらが満足できる位にはならないと思われ
医学的に無理な話だ お前等5はネタだぞ（藁
220 ：病弱名無しさん：02/05/26 04:34 ID:uAJnGitD
>一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
まず知らないと思います。このスレを印刷して持っていったらどうでしょう。
>お前等5はネタだぞ（藁
ソースは全部出しているのですが・・・
まず知らないと思います。このスレを印刷して持っていったらどうでしょう。
>お前等5はネタだぞ（藁
ソースは全部出しているのですが・・・
221 ：病弱名無しさん：02/05/26 10:05 ID:Zt3em6De
>ソースは全部出しているのですが・・・
雑誌に載っていることが全て正しいとは言えない。
雑誌に載っていることが全て正しいとは言えない。
222 ：5：02/05/28 00:17 ID:yQaoBQf9
＞5さんの方法を詳しく調べたいんですが
＞どこにも情報がありません。
いちおう>>32 >>128 >>176で図が出したのですが分からないですか？
ビハインドネックバックプレスはバックプレスとおなじだね。
わざわざビハインドはつけないみたいだね。
バックプレスで検索したらいくらでも出てくると思う。
ラットマシンプルダウンもラットプルダウンで検索するといいよ。
>>5のやり方は
>http://www.ironman-japan.com/
上の雑誌の1990から1993年あたりにあったのですが誰か
国立国会図書館で調べてOCRで取り込んでアップして欲しいな。
俺は地方在住なのでちょっと無理
＞どこにも情報がありません。
いちおう>>32 >>128 >>176で図が出したのですが分からないですか？
ビハインドネックバックプレスはバックプレスとおなじだね。
わざわざビハインドはつけないみたいだね。
バックプレスで検索したらいくらでも出てくると思う。
ラットマシンプルダウンもラットプルダウンで検索するといいよ。
>>5のやり方は
>http://www.ironman-japan.com/
上の雑誌の1990から1993年あたりにあったのですが誰か
国立国会図書館で調べてOCRで取り込んでアップして欲しいな。
俺は地方在住なのでちょっと無理
223 ：5：02/06/01 00:31 ID:Fxcgecsg
age
224 ：病弱名無しさん：
age