【健康関連】ダイエットで炭水化物減らすと、憂うつになるなど気分に悪影響…豪研究チームが発表 [09/11/13]

パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、気分が憂うつになったり、
怒りっぽくなったりする―。

オーストラリアの研究チームがこのほど、米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」に
こんな研究結果を発表した。炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害をもたらすなど
問題点が指摘されてきたが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。

研究は、２４〜６４歳の肥満の人１０６人を対象に、
（１）肉、乳製品などタンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組―の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。

両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、
「低」組は気分の落ち込みや不安を示すようになった。

炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが
一因ではないかと研究者らはみている。

http://www.shizushin.com/news/environment/medical_health/2009111301000061.htm

ダイエットどころか糖尿治療にこれやってる奴知ってるよ。

>怒りっぽくなったりする

それは、食えないイライラだろ！

両グループの体重減少の平均が
完全に一致するのって凄くない？
奇跡に近い気がする

んなこといわれなくても、愚兄を見ているとよくわかる。
はげ、40前、でぶ、けむくじゃら、くさい、米食べない。
怒るんだわ。ありゃみっともないよ。

>>3
食えないイライラの原因が実は炭水化物不足かも知れない

>>4
結局、絶食するとかしない限り
体重の減少ラインの下限が決まってるからだろうね。
特にこれは実験だから、炭水化物以外では
被験者の栄養状態もかんりされてるだろうし。

うどんを食えということですね！

血糖値はいろんなホルモン分泌に関係するから当たり前だろう

>>5

米食ってたら40前にならんのか

炭水化物減らすと早く痩せる
ソースはオレ

カーボンダイエットってのが一時流行ったが
どうも効果がある無しは退室によるみたいだな、
俺は油物とかのほうが太る。
ちなみにカーボンダイエットの提唱者の学者は
死んじまったらしいが。

>>1
糖質制限でググれ

40になると、ちょっとメシ食わないぐらいじゃ痩せなくなる

米喰わないと痩せるのは俺も知ってる
でもそれだけはできない
日本人だから

実際にダイエットした経験から言うと、カロリー制限より炭水化物制限の方がきつかったな。

日本で解明済み
★ちょっとずつの努力で脱メタボして　☆キラッ
　《リスクを減らす生活》をしよう
　先ずは、「自分の現在の傾向」を知ろう。自分自身がどれだけの「食事と運動（歩数計）」なのかを、3日間くらい（木・金・休日の土曜日）記録してみればわかる。
　▽健康な人の歩数の目安…1日 8000〜1万歩
　サラリーマンは1日6000歩、休日4000歩以下くらいしかない。＋2000歩で−80kcal。
　歯磨きをして歯を健康に保つちょっとずつの努力はするのに、なぜ、食事改善と運動をして身体を健康に保つちょっとずつの努力をしようとしないの？
◆メタボ脱出法
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/130-136
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/161
◆基準などについて
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/137-139
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207064850/158-160


★《脳の唯一のエネルギー源は、糖質（炭水化物）》
■糖質（炭水化物）抜きはダメ
　《脳の唯一のエネルギー源は、糖質（炭水化物）》。それを抜くと、脳の働きが悪くなり非常にリスキー。
■「脳がNO！スイッチON！」
　低カロリーにした時に糖質が不足すると、脳はエネルギー不足を感じます。
　そんな状態が何か月も続くと、脳は「飢餓状態だ」と判断し、「飢餓に備えろスイッチ」をオンにします。
　すると、蓄えた体脂肪はあまり使われなくなり、食べた脂肪も燃やすよりも蓄えられてしまうのです。
　さらに、交感神経の機能も低下します。交感神経は体を活発に活動させる神経です。
　「飢餓に備えろスイッチ」がオンになると、脳は交感神経の活動を低下させ、体全体を省エネモードにしてしまうのです。
　その結果、「冷え性」「低体温」「体のだるさ」「低血圧」といった諸症状をも招くことになります。
　同じ症状は、中高年にも見られます。このスイッチの正体をわかりやすく表現すると、まさに「飢餓に備えろスイッチ」であると言えます。

>>17
それは古い説だな

糖質が少なくても、肝臓で糖が生成されるし、脳はケトン体（脂肪から出来る成分）も糖と同じように栄養として使われることが分かってきてる

結論からいうと、あらゆるダイエットなんてできないってことですね。

ものすごく個人差があるから、試してみてから自分に合う方法で
というのが正解なんだろうな。

俺の場合、いろいろやったけど、
少食＋筋トレ
が一番効果的だった。

>>18
糖ができることが重要じゃないの
量の上下動なの

メタボのままの人は地域に迷惑をかける。さっさとメタボ解消しよう
■国は特定健診の制度を作る際に、保険者（運営者）に対して受診率などの目標値を設定
◆国民健康保険の場合
　受診率…2012年までに受診率65％
　保健指導…45％
　そのうち改善率…10％（2008年度比）
■達成できなかった場合、保険者（運営者）にはペナルティーが課される。
　08年度から始まった後期高齢者医療制度。
◆後期高齢者医療・給付費
　1割…後期高齢者の保険料
　5割…公費（国・都道府県・市町村）
　4割…各保険者（運営者）の負担部分
　→『この4割の負担額が、メタボ健診（特定健診・特定保健指導）の受診率や改善率で、最大10％増減変動するようになっている。』
◆（例）静岡県吉田町の場合
　ペナルティーの金額…最大見積もって3000万円強
　一方、『自己負担金・無料化の経費…約500万円』

俺は糖尿病治療の為に、主食としては炭水化物を一切摂取しない糖質制限食を
半年以上続けてるけど、精神面での影響は全く感じてない。寧ろ血糖値が安定
することによる安心感がある。

体重減少も極めて順調。週に1回はハメ外してもよい位に回復してきた。これなら
当面続けられる。

炭水化物は依存性があるから、俺みたいに生命の危険＝究極のストレス、を
感じない限り、つまりダイエット目的程度で糖質制限生活すると、ストレスが高い
のかも知れない。

みんな炭水化物摂取しすぎなんだよ
ラーメンライスとか、お好み焼きをおかずにご飯とか
炭水化物しか食ってないじゃん！

移動に体を殆ど使わなくなってるから現代人は筋肉量が昔の人間に比べて少ない。筋肉量が少ないと言う事は
基礎代謝が少ないので太りやすい。歳を取る毎に太っていくから意識的に運動をしないと高カロリー食品がどこ
でも手に入る現代では太る一方。

13.7キロやせるのか
ダイエット効果は実証されたわけだ

>>21
俺もそれ
夜はサラダ＋ビールのみ朝昼はお腹いっぱいは避ける
筋トレも腕立て腹筋20回づつのみ

これで一年で79→72

>>28
痛風になりそうだな

炭水化物をおかずに炭水化物を食べる習慣のある関西人は
みんな憂鬱なんだろうかと、ふと思う

小麦は（粉の種類にもよるが）けっこうタンパク質を含有してるのでタンパク源として
わりと馬鹿にならないぞ。

>>30
逆だろ

蕎　麦　最　強

>>32
そう、だが逆もまた真なり

>>30
関西人は炭水化物のとりすぎで躁状態になっているのか？

関西人は育ちが悪く貧しいから躁状態になってるのが真実。

>>1
肉輸出が最大の産業のオーストラリアの学者の発表の限界だろ。

　　肉食偏食が脳に悪かった。＞＞＞＞＞炭水化物が脳に良かった。

だろ。　バカかオーストラリアは。　魚や豆で蛋白質とった時の比較してみろよ

少食＋筋トレはそれはそれで痩せるだろうが、あんまり効果的じゃない。
筋トレがただの運動になってしまっている。
まだ、少食＋有酸素運動の方が相性は良い。
せっかく筋トレしたなら、飯は普通に食うべきだ。

要するにオカズを減らして粗食っぽくしろって話でしょ。
でも和食はオカズ減らすとコメだけになっちゃうからな。

もともとのバランスが違うから一概に言うのはどうかと思うが。

>>37
オーストラリアでは小麦も肉と同じくらい主要な農作物なんだが…。

>>39
日本以外の一般的な食事には、おかずという概念がないよ。

>>41
いわゆるオカズだけ食べるわけじゃなくてパンも食べるでしょ。
それは言葉の問題じゃないの。

一日二食、ご飯は一回につきお茶碗半分、タンパク質と野菜中心にしたら体重は微減、体調は好調だ。
何事も過ぎたるは及ばざるが如し。

>>42
だからおかずという概念がないといっている。

パンと肉は並列だよ。

カロリー制限でどこを削るかと言ったら、まず炭水化物だろ
蛋白質を削ると筋肉が痩せ、脂肪をむやみに削ると皮膚がガサガサになり老け便秘にもなる

>>45
>脂肪をむやみに削ると皮膚がガサガサになり老け便秘にもなる

マジデ？

>>46
試しに数ヶ月間、一日も欠かさず脂肪をカットしてみろ
そうしたら分かる

後悔しても知らないが

>>47
脂溶性のビタミンとかあるからか
納得した

321

>>43
平日はほぼ炭水化物とたんぱく質で1年過ごしたら内臓脂肪と皮下脂肪が消費されてウェスト周りが10年前に戻ったよ
人の身体は良くできてるねｗ足りない栄養は自分の身体のなかであるところからきちんと持ってくるんだよ
そういえば植物も栄養が足りないと自ら葉を落として余分な消費を抑えようとするんだよね

低血糖の治療は炭水化物の摂取を減らすこと。
低血糖は鬱や統合失調症の原因になることもあるらしい。
>>1の主張とは相いれないし、どうすりゃいいんだよ

>51
この場合は低血糖が治まったら炭水化物を摂取し、低血糖になったら炭水化物を減らせば良いんだろ
どっちに偏りやすいのかはしらんがそういうことだと思うが

>>52
了解。
ダイエットは、低血糖の症状が出てる時がチャンスってことだね☆