★☆★ 自転車ダイエット -134kg ★☆★

前スレ
【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1390838211/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。

またダイエットスレ乱立？

おーいID:BBhUEsoE、早く何とかしてくれ

自治議論を装った荒らしを呼び込むな。
どのスレを使うのかは各人に任せたらいい。

じゃあ一応、URLだけ紹介しておく

最初に立った
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/
次に立った（重複）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/
最後に立った（さらに重複）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1410407843/

スレ立て順に消費しようとすると・・・荒れる予感。
ここを本スレでいいかも。

このスレは重複スレです

本スレ
【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
削除依頼済みなので以降書き込まないようにお願いいたします。

bicycle：自転車［スレッド削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1255748760/456

にて削除依頼が出ていますが、削除される可能性は非常に低いので、かまわず本スレとして使いましょう。
ダイエットスレのスレ乱立に対して削除依頼が出て削除されたためしがありません。

しばらくは本スレはageていきましょう

パクリ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/b/a/ba83a44f.jpg

パクラレ
http://livedoor.blogimg.jp/inumenken/imgs/4/9/499d2b9b.jpg

パクリ。ひきこもりのバカ。足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/11704718.html

>>10
なんの話やねん

いい感じに重複スレが荒れてるので、ここ本スレで桶

>>12
荒らし本人乙

スレタイが戻っても離れた人達はもう戻らない
100以上続いた楽しかったあのスレはもう戻らない

荒らしスレ建ての完全勝利

一時期は自転車板で一番の勢いだったよな
粘着荒らしスレ乱立魔は痩せられない嫉妬デブなんだろう

マジレスするとダイエットって食事療法の意味だからな、自転車は関係ない

>>16
なにを今さら

>>16
国会じゃないのか

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間34分
距離 30.3km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 457kcal

どのスレに書けばいいのか分からないが、もう1つのスレは荒れてるようなので、こちらに。

一昨日の分。
リハビリを兼ねてママチャリで、ゆっくり。
一ヶ月以上のブランクで筋肉や心肺能力がリセットされてるらしく、重くて苦しかった。

そして、まさかの再びの落車。
方向転換すべく旋回したらズルッと滑ってガシャン。
無理したつもりはなくて、以前と同じようにしてるのにグリップの限界を越えてしまった。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 653kcal

そして昨日の分。
いつものコースを走ってみて、体力の低下を思い知る。
平均速度は1〜2キロ程度の低下だけど、体感ではそれ以上だ。

そして足が攣りそうになった。
無理せずギアを軽くして回そうとすると、足に付いた脂肪が邪魔だ。

体重的には1〜2キロくらい増えてる。
筋肉が減って軽くなったことを考慮すると、体脂肪かなり増えてるだろう。
にもかかわらず、体重計は体脂肪率11〜12%を表示する。こりゃダメだ。

>>19-20
こっちでどうぞ

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

ちょっくら、復活おめ。

体重63.1�s
ＢＭＩ22.6
体脂肪率12.0%
標準 筋肉量52.7�s
標準 内臓脂肪4.5レベル
基礎代謝量1534kcal/日
体内年齢24




※平川もロードに乗れ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 708kcal

一週間ぶり。いちど習慣が抜けてしまうと、ついつい走らずに終えてしまう。
サイクリングには良い時期なだけに、もったいない。長い距離を走る力が戻る前に冬になると思うとねぇ。

さて8、9月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

数字の変化よりも、指でつまんだ皮下脂肪の充実っぷりのほうが大きい。
まぁこれくらい脂肪があったほうが健康的なんだろうけども。

こっちでどうぞ

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

誘導うざ

粘着糖質ストーカーマジこえーよ
100続いたスレ住民も裸足で逃げ出す

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間25分
距離 33.7km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 612kcal
最近の体重65.8kg、体脂肪率16%

台風とか色々あったにせよ、自転車に乗る習慣がすっかり抜けてしまっていて、二週間ぶり。

いつのまにか気温10度とか。ウインドブレーカーでペダルが重いが、ついぞ脱がずに帰宅。
ほぼ自転車用の筋肉は落ち、有酸素能力も低くなっていて、すぐ心拍あがるのも相まって、
以前よりも時速10キロくらい遅い感じ。

ちょっくらさん久しぶり！

ここは日記帳じゃないのでブログか専用スレでやってください

今日走った距離を報告するスレ　４ｋｍ目
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1411462678/l50

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間02分
距離 70.7km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 1284kcal

ゆっくり走ったけど後半は足が痛くなり。
軽めのギアでペダルを踏まないよう意識するも、
太股を持ち上げる筋肉が悲鳴をあげてしまう。
継続の重要性を痛感します。

ちょっくらさん　久しぶり！

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間05分
距離 42.7km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 761kcal

今日は暑かったので、ゆっくりペース落してプチ峠を登ってきた。

なんか道路が混んでるし、数日前の事故現場を通るし、
帰宅して一休みしてたら家の前で人が轢かれたっぽいし。
サンデードライバー怖い。

今日はサタデー

やっぱり曜日感覚無いんだな

仕事してないですしおすし

寿司食べたい

二郎食べたい、どこがオヌヌメ？

小滝橋が初心者向けでおすすめ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 31.7km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 632kcal

なんか風が強いし、昨日の疲れが残っていて足が上がりにくくペダルが重いので、楽にゆっくり走れるところを。

>>35
サンデードライバーの意味をググれ

ちょっくら怒りのレス投稿

二郎って食い終わったあと必ず後悔すんだよな
美味くねえし油っこくて胸焼けするし味濃くて喉渇くし無駄に量多くて腹苦しいし…
何一つ良いことない


でも数ヶ月に一度位無性に食いたくなるんだよな
で食って後悔する

二郎でヤサイがモヤシばかりだとがっかりする

>>43
ロングライド前に食えば大丈夫だ。
その場合補給少なめにしないとだけど

>>45
脂が胃腸の消化機能に負担をかけるからオススメ出来ない

>>45
腹一杯食った後の運動って苦しくなって、楽しいサイクリングが
唯の苦行にならないか？

え、そうなの?
自分は食って1時間くらいで走り出しても問題ないけど…

せっかく消費しても補給食でトントンになったら嫌だから、朝食軽く食べて、走って、折り返し地点で昼飯食べて、走って、自宅着で夜ご飯食べてる
観光地行くこと多いから、補給食じゃなくてちゃんとしたもの食べたい

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　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 （　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ

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　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
　　　　　　 　 　 　 　 /: . ＼ 　 ∧:|　／ィ|　　　 /ﾚV__　　_ｧ=-_　| : . :|
　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

便秘薬使ってる奴いる？

>>47
腹いっぱい食うのが前提とかデブ丸出し
腹八分目だ普段は

このスレは重複スレです

先に立ったこちらを使いましょう
【コテの】 自転車ダイエット -134kg 【日記帳】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1409366818/l50

>>52
二郎の話してんのに何言ってんだデブ

>>54
ごめんデブ
平均体重より4ｋｇは少ないから俺
お前も頑張れば痩せるよ

マジレスカコワルイ

二郎って小盛とかないの?
小盛は甘えという修羅の国なの?

>>56
お前も痩せられるから大丈夫だ
応援してるよデブ

http://s.allsports.jp/photo/expand_00251313_000005593259_00000471259041.html?p=photodetail
お前らこれくらいなの？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間16分
距離 50.2km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 963kcal

もう夜は寒いですね。最初だけですが。

寝る前に腹減ったら何か食べたほうが良いの？
なんか空腹のままだと筋繊維が溶けるって聞いたんだけど

身長165体重120
楽して痩せたい
毎日自転車で５ｋｍ走れば痩せられる？

多分その5km歩いた方が痩せる・・・。

二郎喰うくらいなら、自宅で豪華な肉焼いて喰うわ

二郎の金額じゃ豪華な肉どころか輸入牛ですら食えるか怪しいだろ

肉が美味い二郎はどこ？

>>62
>毎日自転車で5km走れば

週に2〜3回でいいから1回あたり20km以上走れば痩せられる
負荷かけて必死に走ったりする必要はない
じんわり汗かく程度の負荷でおｋ


>>63
デブはいきなり長時間歩いたら膝壊すよ

165で120kgクラスなら5kmでも痩せると思うけど普段よりいっぱい食ったら太りそう
あ、今現在も太り続けてるならまず食事を見直しましょう

>>62
食事制限が一番楽

5キロじゃ20分も漕がない程度じゃないか
、せめて10キロ、40分程度は漕ごうよ

肉が美味い二郎はどこ？

週１で100km走るのと、週４で25kmに分けて走るのでは
どちらがダイエット効果ありますか？

ダイエットは毎日続ける事が1番重要ですわ。

毎日休まず１０ｋｍ続けてみ？

１日おきに自転車で10km(坂道3kmあり)走るようにしたら、アゴの肉が取れてきて、顔がシュッとなってきた。

気長に継続することが本当に大事だねえ。

♂170の70あったが、約9ヶ月かけて
57まで落としました。
片道40分の自転車通勤です。
70あったときも自転車通勤してたけど、それ以上に
食べていたから、どんどん太ってしまった…
軽めの食事制限をしたら、緩やかにだけど落ちて行きました！
やはり、運動していても多少の食事制限は必要と感じた
自分は、普通のシティーバイクに乗ってますが
腹筋に力を入れながら漕ぐのを続けた結果
腹筋割れて、同時に背筋も引き締まって
横や斜めから体幹部分見たら
薄っぺらくなった(笑)

自分は174cmで87kgから77kgまで5ヶ月。
チャリが楽しくなってきてダイエットしてるストレスがないから超楽。
ロングライドする日だけ好きなものを食うルール導入したり色々楽しい

自演解り易すぎィ！！

>>60
ちょっくら久しぶり！

>>72
週４で25kmの方が効率的
補給食も不要だし体の回復力をちょうどよく活用できる
少し慣れると物足りなく感じる運動量かもしれない

週１で100kmは
翌日に疲労を持ち越すうえに補給食がないと無理なんで効率が悪い
時間の作りかた的にそれしか無理なら仕方ないが
出来れば避けたい

夏場ならともかく
100kmまでなら補給いらないでしょ

水分補給はともかく
補給食に夏も冬も関係なくね？

夏と冬でカロリー消費変わるわけじゃねえしな…

>>82
寒いと体温維持に必要な熱量違うし

>>83
そんな昭和なレスがきっとつくだろうなと思ってた

まあ仮にそうだとしたら冬こそ補給食必要な訳だが…

>>77
だらだら走るならともかく
ところ強度あげて練習するなら100ｋｍでも結構補給するけど

週一回過度なトレーニングで体内のエネルギー絞りきったら
残りの6日間、身体は過度に脂肪を蓄積しようとするよ。
体重だけでなく脂肪を減らしたいならあまり間隔を空けずに
コンスタントに走った方がいいね。

ホメオスタシスってやつはダイエッターの天敵だなw

体重96kgのデブがここに痩せると誓う。
1ヶ月本気で頑張ってみます。

スープダイエットでとりあえず運動できるくらいまで体重落とすのがいいよ
きついけどびっくりするほど1週間で落ちる

一カ月じゃ本気とは言えんな
せめて、1日10キロを半年続けてみ

１ヶ月で落とすと１ヶ月で戻るからゆーっくり１年くらいかけて月に体重の4%くらいの減量でのんびりやった方がいい。
ソースは俺。

>>89
そういう変なダイエット法を紹介するな。
96kgくらいなら自転車のれるだろ。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間04分
距離 65.7km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1254kcal

あまり走らなくなって、すっかり脚力・持久力が低下してる。
この距離でも疲れてしまう。


さて10月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

http://i.imgur.com/yA8scm1.jpg
http://i.imgur.com/QB27PGP.jpg
http://i.imgur.com/OLsZ5db.jpg

停止時間長いけど気にしないでね

周回コースは飽きて長続きせんぞ
そして、ちょっとケイデンスが低い

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
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　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 46.6km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 907kcal

寒くなって、暗い色の服装の歩行者が増えてきた気がします。
夜のサイクリングは、ライトの明るさが大切。とても大切。
真っ暗な農道を昼間と同じペースで走れて、
歩行者がいても余裕を持って対処できる距離で発見できる、
それくらい明るいライトを使うと捗る。

>>97
俺はナイトライドは怖くてダメだわ
スピード出せないんでノロノロ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間56分
距離 46.6km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 918kcal

>>97とは別ルートだけど偶然にも同じ距離。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 655kcal

寒いかと思ったけど走り出して体が暖まれば、どうということはない。

>>98
怖いのは危ないです。
怖くなくなるまでライトを強化しましょう。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間48分
距離 44.9km
平均速度 24.8km/h
消費カロリー 930kcal

息で曇るようになってきた。
そして脚力は少しずつ回復してきて、少ない疲労で走れるようになってきた。
しかし、ロングの持久力を育む時間がないな。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間54分
距離 23.1km
平均速度 25.7km/h
消費カロリー 466kcal
これとは別にママチャリ10km

ちょっとだけ。
まぁいっか、とか言って走らないよりはマシということで。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間32分
距離 34.7km
平均速度 22.7km/h
消費カロリー 587kcal
これとは別にママチャリ10km

寒かった。体を温めようとスピードを出すと、手が冷たい。
手をかばってゆっくり走るので、ウインドブレーカーを脱げない。
そろそろ冬の装備に変えないと。

http://i.imgur.com/mUo4XmN.jpg
http://i.imgur.com/QqMYGPx.jpg
http://i.imgur.com/XAr1dHs.jpg
この直後コケて鎖骨折りますた

最低一カ月は乗れないっす涙

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
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どこか肉を腹一杯食えるとこない？焼肉屋除いて

>>106
肉買ってきて自炊

デブの味方コストコ

色々考えた結果自炊になった。
スタミナ太郎でもいいけどちょっと高い

ちょっくらステーキ食べ放題行ってくるわ

安いバイキング探して食うしかないな。

ニンニクヤサイマシマシアブラカラメ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間23分
距離 58.6km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 1093kcal

あいかわらず寒くて、最後までウインドブレーカーを脱げない。
そして寒さによる尿意対策で、コースがトイレ巡りに限定される。

これじゃモチベ上がらない。なんとかせねば。

>>113
まともな冬用サイクルウェア買え

>>113
ちょっくらがんばれ！

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間26分
距離 58.5km
平均速度 24.0km/h
消費カロリー 1059kcal

なんか霧が出てた。

>>114
レースのような運動強度なら寒くないが、
ゆっくりと走ると0度対応でも寒いっていう、
使っている人の感想を聞いちゃうと、
気が乗らないんですわ。
ま、ウインドブレーカーでいいや、って。

>>115
ありがとう。

>>116
ゆっくり走るなら厳冬期用のウインドブレークジャケット買えばおk

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＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間24分
距離 97.1km
平均速度 17.9km/h
消費カロリー 1513kcal

どっぷり疲れていてスレに書き忘れてた、連休中の分。

行楽の自動車を嫌って早朝に出発。
久しぶりの明るい時間帯なので、紅葉を見るべく峠めぐり。

最近は100km前後を走っていないので、つとめてペースを抑えたが、
にもかかわらず35km地点の峠道の入り口で、すでに足が疲労してる。
引き返して帰るのも悔しいので、インナー×ローで、さらにペースを落す。
ペダルは軽いが尻に体重かかるし、傾斜で姿勢が変って腰が痛いが、
呼吸は楽で景色を眺める余裕あるので、これはこれで良し。
こういう時はリカンベントの人が、うらやましいが・・・あれは変態すぎる。

それにしても昼間は暖かくて良かった。

>>117
厳冬期用の気温0度対応モデルでも、寒いって聞いてますよ。
もうじき、ボトルに真水を入れてると中身が凍って飲めなくなるし。

>>119
>厳冬期用の気温0度対応モデルでも、寒いって聞いてますよ。

もちろん相応のインナーも組み合わせないといけないよ
LSD向けの適切なレイヤリングなら、零度以上あれば案外快適に走れるもんだよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間41分
距離 71.1km
平均速度 26.4km/h
消費カロリー 1498kcal

なんか今日は調子が良かった。気温・湿度・風速の条件が良かったのか。
速く走ろうと頑張ってるわけでもなく楽なペースに抑えてるのに、このアベレージ。

>>120
なるほど、ちょっと勉強します。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
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.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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ダイエットがんばれ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 7時間07分
距離 144.0km
平均速度 20.2km/h
消費カロリー 2464kcal

寒かった。雪も降ってくるし。
久しぶりの100km越え、脚力の低下を痛感しました。

さて11月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
2014
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と思ってたら少しリバウンドした。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　,.' 　 　,r{　　　　 i､　、　　 ､　　　　　、　ヽ
　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ':
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l くっちゃ
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　くっちゃ
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
.　　　　　　　 ,r'__ｎｎ,__ヾ:=.、/./ 'ｰ!　　ヽ､ij l:/ / .j;/ j:j_.ノ 　　１　　ゝ
　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

11月分まとめて報告。

サイコンのカウントで、
時間 17時間46分
距離 393km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 6422kcal

あと、毎週第一日曜日の体重測定結果

6月 87.5kg
7月 83.0kg
8月 81.5kg
9月 79.2kg
10月76.9kg 23.1%
11月75.3kg 22.1%
11月74.4kg 21.0%

年内目標達成。
雪国なもんでしばらく乗れないので
ローラー買うか検討中。
平地と山のどっちに特化するかも決めてないので筋トレは体幹中心でのんびりやる予定。

自転車ダイエットは楽で効果的だわ。

　
　　　　　　 　　　/　,r ====ヾi/r=' ´￣￣｀ヽ､:｀:ヽ､
　　　　　 　　　 /　ム--,-,- :/: ヾ: :'´: :/ :ヾ: -､. r-､
　　　　　　　　,. ////／: /: /: : : /: :/: : : : :_: : - '´ ヽ
　　　　　 ,／//////: :/: :/: : : : /:/|: : : : / ｀ヽ: : : : : :l: : ヽ､
　　　　　　〉/////: : :/: :/: : : :ｲ:/　|: : :/　　　ヽ:i: : : :.l: : : : ヽ
　　　　　/:/ゝ///:i: : i: /: : : A-l､__ |: / 　　　　 !:l : : : l: : : : : :l
　　　　 /:/: :{//:ll: : :|: :i: : : /　|　　 |X､ 　　　 　l:|l: : : |: : : : : :|
　　　　i: /: : : :|: : : : l: : : : -r==,==､ヽ ｀ー　　 __,ﾘ,|- /l_:|: : : : |　　
　　　 /:ｲ: :i: : :|: : : : :l: : : : ト ,r'//i}ﾞヽ　　　　　_/__|:/ |: :l: : : :i.|
　　　 l:/|: :|: : : l:__ : : ヽ: : :|　 ﾞー' '　　　　　　 イ/r-､, |:/: : /l:|　　　　　むしゃ
　　　 !' .|: :l: : :,>,-､ヽ:|ヽ: :| ヽヽヽ　　　　　　　!,-'ﾘ　' /: : :/　|:!　　むしゃ
　　　 |　.l: :|: : { {　/,> 　ヽ{　　　　　　　　　'　　｀ﾞﾞ　 /: : /　 /　　　　
　　　 |　 l: :lﾞ､:ヽ ､_　ゝ,　　　　 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　 !　　ヽ!ヽ: :ヽ二´__　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　ﾞ､: : : : : : i＼　　　　　 '､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　　 l: :i: : : : :| 　.i｀ヽ､　　　　　　　, . イ: |
　　　　　　　 __ |: :i : : : :|　 |　　　　　 　 イ ´i: : :.iヽ!
　　　　　　/ __ ｀ヽ,.r―t- ､|　　　　　　　 |　 l: : : | ヾ
　　　　　 i/　　｀ヽ､＼｀ヽヽ､　　　　　　　ト-､i: : :.|
　　　　 /　　　　　 }｀ヽ､　 ＼＼　ヽ　 ,　ヾ /　 ー‐ 'ヽ
　　　　/　　　　　　|　　　ヽ　 ＼＼　　　　/　　　　　/￣ヽ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.9km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 886kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は風が弱くて走りやすかった。

　　　　　　　　　　　　　,.　-‐=＝ﾆﾆ＝=‐- .,
　　　　　　　　 　 　 ／ニ=-‐=＝＝=‐-ミﾆﾆ` ､
　　　　　　　　　　　{ア´.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`マニ＼
　　 　 　 　 　 　 ／.:／.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾏﾆﾆヽ
　 　 　 　 　 　 /.:.:./.:.:./.:.:.:./:.:.:.:∧:.:.}:.:.:.:.:.:.:.i:.:.ﾏﾆﾆ＞ ＾>
.　　　　　rｫ 　/.:.:. '.:.:/{.:.:.:.,' |.:r≠┼-ミ:.:.:.:.:.:ﾚ‐＜ 　 ／
.　　　　　l Π,'.:.:., !::〃⌒:/　|.:厶　j人:.:.:ヽ:.:.:| f＾　|∠i
　　 　 　 | | |.:.:./.:|:::i斗∨　 j/￣了¨Τ .:.:.:.:.!�U ! !ニ|
　　　　　 | | |:./|ｉ:.|:::} ､ツ　　　　 ┴`┤:.:.:.:.:.j 弋] 厂_＿ﾌ
　 　 　 r�_| |_ 八�W.:.:.:.、　　　.:.:.:.ｃ:. !.:.:.:.:.:人___ノﾆﾆ!
　　　 / ､　�Y ｝　圦о　 ､_,（　 　 　 l.:.:.:.:./.:.:.:.:.:|ﾆﾆ7　　んまい　んまい
　 x=〈＼ ＼)|ﾌgｃｈ{:＼　　　　　ο　j:.:.:.:/:.:.:.:.:.::;ニｱ　　
〃／ﾑ-‐`┴…‐-＾ぅc{＼　　　　 . イ:.:./=､:.:.:.j/¨´
{{f´　 　 　 　 　 　 .:.::::｀rvえｽ瓜 　 j／ニ7:.:./
||:!　　　 　 　 　 　 .:.::::八 ﾞく,厶'＾ﾏﾆﾆニ７／＼
�Y　 　 　 　 　 　 .:..:.::::::::}　∨ｰ=ｧﾏア´/′ 　 _ヽ
　丶.,_＿＿＿_._:_:_:_:_:_:ノj 　 }: :/ 　 　 　 　 ∠⌒ヾ
　　 └‐(＾ ｰ―――┴ 'ﾞ　　{入　　　　　 〃ﾆﾆﾆﾆ}
　　 　 　 `t‐――-　　　　／ : : >､　　　/ﾆﾆﾆﾆﾆ7

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 861kcal
これとは別にママチャリ10km

先週の>>128の後から風邪ひいてました。

ちょっとパワフルに漕いだので、その筋肉痛だと思っていたら、風邪の症状だった。
体脂肪が減って免疫力が低下してるところに加えて、
乾いた&冷たい空気で喉を痛め、走行風で腹が冷えたのがマズかった。
さらに、胃腸が弱ってるところに鍋シーズンというのが、もう無謀すぎた。
熱は下がっても、なかなか胃腸が回復せず。

ダイエットなんてするもんじゃないぜ、と思ってしまった。

>>130
ローラー台おすすめ

　　　　　　 　 　 〈/ :::::::::/:::/! |::|:::::::::::::ﾊ::::`＜: : : : : :＼: : : :}
　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
　　　 　 　 　 　 |:|:::::|::::i|　ぅ::::!　 　 ￣ んハ　》.':::::/::::::∨　　ほぅほぅ　それで
　　　 　 　 　 　 L! :::L::」　｀¨´　　　　 弋_ツ　/:::::/ }::::::|
　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　くっちゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　くっちゃ
　　 　 　 　 　 //:::::::}:::::: !: : ＞｡.. _　...｡＜:/::::/:::::::::::i:|:::|
　　　　　　　 //{::::::/::::::: |:＼: :.＞ﾍ＜: : :/::::/: : 〉 ::::i:ﾄ::{
　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

>>130
ちょっくら無理るすなよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間03分
距離 45.0km
平均速度 21.9km/h
消費カロリー 771kcal
これとは別にママチャリ10km

風が強かった〜。
坂道で速度が落ちてもメガネが曇らなくて快適。

そして寒かった〜。
腕と胴体は重ね着で暖かいんだけど、呼吸たくさんすると肺が冷えるのでペース上げられない。
ペースが上げられないと足が寒いし、低負荷では体に火が入らないので、漕ぐ力が出ない。
これは盲点だった。これじゃ脚力の維持も、ままならんです。

>>131
残念ながらローラー台を使える環境にないです。
なお以前に使ってた低騒音のエアロバイクは回しすぎてベルト切れて放置中です。

>>133
ありがとう、おかげさまで風邪は治りました。

　　　　　　　　　　 ,ｨ
　　　　　 　 　 　/,　　　 ,,ィ　´　￣　　｀　 、
　　 　 　　 　 　 { {、　イ　　　　　　　　　　　`
　 　 　 　 　 　　ヽ v´　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　、　　　、 　 　 　ハ
　　　　 　 　 　 /　/　　　 , .、　　＼　　 ヽ、　　　　l　　うんうん　よかったね！
　　　　　　　　/　/　　 / ∧_ヽ, 　　ヽ,ニﾆ.、、　| 　 !
　　　　　　　　| /! /　 | /´ ヽ｀ ＼　ヽ.,＿_ヽ !　.!　　! おいしい
　　　　　　　　ヽ | ﾄ、 | ﾄ .z=ミ　　｀ 〃￣`　/ ｲ、　 !　　　おいしいよ〜
　　 　 　 　 　 　 ｌ ! ヽl !〃　　　　 ,　　　///Yﾉヽ、 .!　　　　
　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ!/// 、　　 ＿_f　 　 !　　`　|
.　　　　　　　　　 /　　　ヽ　　ﾉ ￣　　　` 　 /　　　　 ＼
　　　　　　　　　/　　　　　＞ ,,_　　　　_,,＜　　　　　　　 ＼
　　　　　　　 ／　／　　　　　　.}　￣　.{　　　　　　　　ヽ、_.`__
　　　　　　／イ´/　　,..ニニ,,..ノ´`ー "ヽーr― - 、　　　＼
　　　　　　　　／　 /　　 ./_/　　＿＿ ,＞‐-=.、　.', 　 　 　 ＼
　　　　　 ｀ー, 　　,　 .,.r´ィニ弌|::::::::::::にニﾆ、ヽ　 !　　` ー―`
　　　、＿ ／　　　!　 | ´ ,.-―ｦ!::::::::::::ﾋ―- 、　!　 !　　　　` ‐- ,,_

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 45.0km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 827kcal

寒いとか言ってたらキリがないんで、走ってきた。
氷点下になってたっぽいが、風が弱かったので、あまり寒くなく。
ただし、下り坂で足を止めると、途端に足に鳥肌が出る。

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
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>>136
テンプレ借ります

ﾗﾝﾀｽﾃｨｯｸアプリで、
時間 1時間
距離 10.28km
平均速度 10.28km/h
消費カロリー 153kcal

冬用手袋でも最初はぴりぴり寒いけど、2,3km走るとポカポカしてきますね。
来月局にいくまでに
ダイエットダイエット

　　　　 　 　 　 ./＾>》, -―‐‐＜＾}
　　　　　 　 　 /:::::::/,≠':::::::;::::::::ヽ
　　　　 　 　 ./:::::::〃:::::::::／}::::丿ハ
　　　　　 　 /:::::::::i{l|:::::／　ﾉ／ }::::::}
　　　 　 　./:::::::::::瓜イ＞ 　 ＜ ,'::::ﾉ　　ネギウマー
　　　　　 /:::::::::::::|ﾉﾍ.{､　( ﾌ_ノﾉイ　　
　　　　　.!:::::::::::::::| 　/´}ｽ|^^|ヽ::::|　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| .（ ::::iつ　と｀}::|　　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| 　｀ト! .|　.|lV ::|
　　　　　|::::::::::::::::|　／/ ^! . ﾄヽ:::|
　 　 　　 ＼:::::::::::! ヽ/__/ :::::|__ｿ::!
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　　　　 　 　 　 Ｖ　　.ﾚヽﾉl__i　Ｖ

風邪ひいたー薬のせいで食欲わかねー

く・・・みんなの食い気をほんの少しでいい・・オラに分けてくれー

腹巻き買えよ！

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 628kcal
これとは別にママチャリ13km

これは木曜の分。

どんどん下がる気温を見ると、走る気が出ない。
氷点下では出撃しなくても・・・いいよね。

無理してノド痛めんなよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 44.9km
平均速度 23.4km/h
消費カロリー 819kcal
これとは別にママチャリ11km

今夜の予報では気温1度あったので出撃してきた。
結果は、2度あったし風も凪いでたので、いい感じ。
途中から雨だったけど、湿度が上がって寒く感じない。

>>143
ありがとう

普段は簡易防塵マスクを使っているんだけど、
花粉シーズンの使い残しのN95マスクを試してみたら、良かったよ。
暖かいし、ほとんど鼻水でないし、喉にも肺にも優しかった。

簡易だと吐いた息で濡れてペコペコいって息が吸えなかったり、
吐いた息が上から漏れてメガネを曇らせたりしたが、
N95マスクは内側が濡れても普通に息が吸えるし、
吐いた息は排気弁から出るのでメガネが曇らなくていい。
ただし、乾燥した状態でも吸気抵抗が大きめ。
あと、簡易は1枚15円だから、どんどん使い捨てていけるけど、
N95は130円くらいするので、使用時間上限(8時間)まで使いまわす。

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫　　
.　（,,・ω・）　
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

>>126
>消費カロリー 6422kcal

ふと思ったが、一般的には1kgあたり7000〜9000kcalと言われているので
このカロリーでひと月1kg以上は減りすぎではないかという... したがって

>自転車ダイエットは楽で効果的だわ。

自転車ダイエット以外もしている疑惑w
それか消費カロリーが正しくない疑惑w

>時間 17時間46分

とすると平均361.5kcal/時.... ちょっと少ない気も。まー平均速度もそんなに高くないから
こんなもんかもしれんが。

しかもそれは単純に熱量換算した場合の話で
7000kcal分の脂肪を燃やすには14000kcal分の消費が必要
運動時に脂肪を燃焼させる最大効率を出したとしても糖：脂肪が1：1で消費される
運動以外に減らす要素が無いと無理

まあサイコンの消費カロリーは
使用者の身長、体重、心拍数の計測をせずに
謎の定数で求めているから何の参考にもならない

　　　　　　　　　　　 　 　 ￣￣｀¨¨¨¨ 　　、
　　　　　　　　,.　　　　　　　　 　 　 　 　 　 丶
　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　 　 | 　 |　　　　　i　　　　　j‘｡
　　　　 /　　　　　/　　　| 　 |　　　　　| 入　 |:　| |i
　 　 　.′　　 　 / /　　 | 　 ｌ　　　　　|'/ ‘｡..|i　| ﾘ　　　ほぅほぅ　　それから？
　　 　 ｉ　　　　　′: : :　:‘｡　　　　　　 |{　,小八 }
　　 　 |: :|　　　 |: : : : : : :..‘｡: :..:.　　　 |　j{ り、/　　　　
　　 　 |: :|: :　 : : : : : : : : : :/:＼ヽ　　 八　` 　 ｰ┐
　　 　 ;:..:|: : : : : : : :/: : : :/: i⌒ヽ:＼ : : {＼　　　 {　　　　ムシャムシャ
　 　 　 ,: }、: : : : : /: : : :/: : :、､__廴.＼八　　　　ﾉ　--―┐
　　　　 ∨ v: : : : ′: : : : : : : ＼__ 　 　 ｰﾍ 　 ﾉ´＿＿__/ﾊ
　　　　　 ＼ゝい:.{: : |: :|: : : : :|: |　 ＼　　　 ／く＝＝==ｧ:/
　　　　　　　　　从＼}八人／}ヾ 　　　＿＿___/　　 ー┘′
　　　　　　　　　　　／{　　 ＼　　　／
　　　／￣￣￣￣⌒　’ 　 　 ＼_∧⌒ヽ
　 　 ⌒ヽ　　　　　　　　‘， 　 　 j.|∧　 ‘
　 /　　　‘ 　　 　 　 　 　 ゝ ____/_|／: :} １
.　{　 　 　 ‘　　　}　　　　 〈 : : : : : } }＼｝│

デブ怒りのAA貼り

>>147
長期的にはトータルのカロリー収支で決まりますよ。
糖を使った分、糖から脂肪への変換が減るわけですし。

>>147
運動以外に日常生活でエネルギーを使うね

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫　　
.　（,,・ω・）　
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間04分
距離 65.6km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1052kcal

ママチャリで買い物してきた。
昼間しかも気温が高くて暑かったです。

さて12月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

　　　　　　 　 　 〈/ :::::::::/:::/! |::|:::::::::::::ﾊ::::`＜: : : : : :＼: : : :}
　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
　　　 　 　 　 　 |:|:::::|::::i|　ぅ::::!　 　 ￣ んハ　》.':::::/::::::∨　　　ほぅほぅふむふむ
　　　 　 　 　 　 L! :::L::」　｀¨´　　　　 弋_ツ　/:::::/ }::::::|
　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　くっちゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　くっちゃ
　　 　 　 　 　 //:::::::}:::::: !: : ＞｡.. _　...｡＜:/::::/:::::::::::i:|:::|
　　　　　　　 //{::::::/::::::: |:＼: :.＞ﾍ＜: : :/::::/: : 〉 ::::i:ﾄ::{
　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

出ろ大吉

炭水化物ダイエットすると肝臓が悪くなるらしいな。

筋肉減らさずに脂肪だけ減らす方法って無いかな？

>>158
体温上げる

>>158
軽く筋トレしてから有酸素運動

食事量や他の運動量も関係するにしても月５００キロ走って体重維持なのか
ワイは２〜３００キロしか乗らなかった月だと体重増えてるわ
自転車乗ると食事がうまいし

風邪治った！メシ(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!

>>158
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1413165513/

>>146
食事制限で1800kcalに押さえて運動しない日の糖質制限と筋トレなんかはやってますよ。
あと、坂登り楽しくて坂多目で走ってたりやらんやらが数値の理由かなぁ

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

YouTubeで見かけた動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=JDn3vA_saaY

カロリー収支を管理すると食欲なくなるよねー。

ttp://www.youtube.com/watch?v=d4hP5XefeUs
> 私は現在130キロ越えのデブです
> デブは生活していく上で様々なデメリットがあります
> そんな、いくつものデメリットを納得した上でデブと共生しているのです
>　しかし、ただ1つ、どうしても納得できないことがあります
> それは、デブは暑苦しいと言われること
>　事実無根です
> 体温も普通です
> それなのに満員電車ではいつも僕の隣だけ空いています
>　毎年夏になると友達も減ります
> そんな理不尽な扱いは納得行きません
>　デブと一緒にいると暑いなんて偏見で、
>　人間、太くても細くても同じだと思うのです
> そこでお願いです
> 松村さん、いくらデブでも、いわれなき汚名は、晴らしたいのです

ベルトしめるとウエストが余りまくるようになったので久しぶりにズボンひと通り買い替えた
今までは100cmでもボタンちぎれるからベルトで無理やり締め付けていたけど91cmで問題なく入ってる
ユニクロのチノパンが安くて助かった
次は85cmが適正サイズになったら買い換える

.　　　　　　　　　　 　　　　　　 （　　 （　　　　）　（　　 　）　　 ） 　　
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 （　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ

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　　　　 ,r‐､_l⌒l 　|　ﾄ-ｲ＾Y|:;:;:;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::::.:. .:.:::::::;:;:;:;:;:;:;;|
　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
　　　　　　 　 　 　 　 /: . ＼ 　 ∧:|　／ィ|　　　 /ﾚV__　　_ｧ=-_　| : . :|
　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間13分
距離 49.6km
平均速度 22.3km/h
消費カロリー 883kcal

しばらくぶりです。
正月とか、寒かったり、風が強かったり、雨降ったりで、走ってませんでした。
走り始めて、すぐに息が切れてビックリです。

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/6d/7a6cd0b7a6784c8104228dfca4b7eee5.jpg

>>170
正月太りですかね？

毛髪を増量した方がいい

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間11分
距離 48.8km
平均速度 22.4km/h
消費カロリー 888kcal

今日は暖かかった。気温マイナス1度とプラス3度では、まるで違いますね。
なんか雪が目の前を横切り始めたと思ったら、強い風と雨に変り・・・orz

>>172
12/末 65.8kg
↓
1/8 66.6kg
体重0.8kgくらい増えてしまいましたが、
満タンの長いボトル1本分の重量増が息切れの原因とは思えないです。

今までも中3日以上あくと調子が出なくなっていたので、そういうものなのでしょう。

2年ぶりくらいに来たけどあまりの寂れ具合に衝撃を受けた。一体何があったんだ
勢いで表示すれば常に板の上位にあったのに

2時間てどんだけ暇やねん

羨ましス

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間51分
距離 44.8km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 898kcal

一昨日の分。4度あって暖かかった。

>>176
もともと2chがオワコン化してる & 自転車板が過疎ってる & スレ分断攻撃が激しく続いた

>>177
なかなか、まとまった時間が作れなくてね。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 34.1km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 521kcal

ママチャリにて買い出し。
久しぶりの昼間。
暑さにビックリ。

　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 　 r‐=ﾆ⌒Ｙ´￣￣｀Ｙ⌒ﾆ=─┐　
　　　　　　　　　　　　　　 _|　　　　 　 　 　 丿　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　／ ＼_＞ ⌒ア¨¨⌒⌒ﾞ'＜　__ノ＼
　　　　　　 　 　 　 　 〈　　／: . : . : . : . : . : . : . : . ＼　 　 ＼　　　　　　　もしゃ
　　　　　　　　 　 ／7⌒ 7: . :/ :/ : |: . : . : . : . : . : . : ＼　　〈⌒＼　　　もしゃ
.　　　　 　 　 　 /: ./　　ﾉ: . / : . : . |: | . : .│: . : . :八＼|⌒ﾞ |: . : . : .
　　　　　 　 　 / : .广{}ﾟ７: . : . :.| ／| 八|: .∧: . : . : . :＼| 　 ﾉ : . : . : :.
　　　　　　　　: . : {_ノ∨ : . | : イ⌒'| : . ∨⌒ト: . :＼: . :广{}ﾟ７. : . : . : :.
.　　　　 　 　 | : . : . :|│: / |Ｌ斗冬八: .│_,斗冬_: . :＼{_ノ∨| . : . : . : |
　　　　　　　│: . :ｉ.丿:|∨:.:代 r':;;ﾊ　 ＼|´　r':;;ﾊ ∨⌒ﾞ: . : |│. : . ｉ: .:│
　　　　　　　 | : . :i:＼: . |八|　 乂ソ 　 　 　 乂ソ ﾉ : . |: .八|＞. : . i . :│
　　　　 　 　 | : . :ｉ: . :厂|＼_ゝ　:::::　　 ' 　 　 ::::::　ｲ⌒厂￣　| . : . ｉ . :│
　 　 　 　 　 | : . :i . : 　 | . :小　　　　　　　　　　　_i. : |　　 　 |. : . :ｉ: . : |
　 　 　 　 　 | : . :i . :|　│. : i込_　　　〜（　　　 ｲ7. :│ 　 　 |. : . :ｉ: . :│
　 　 　 　 　 | : . :i . :|　│. : | 　 ＞　　　　_　イ_,/. : ./　　 　 :|. : . :!: . :│
　 　 　 　 　 | : . :i . :|　│. : |　r(　　__下ヘヘﾞ∨. : 厶　 　 　 | . : .i : . : |
　 　 　 　 　 | : . :i . :|　│. : | ｛/＼ん（.）二二7: .∠ 　〉　　　 | . : .i : . : |
　 　 　 　 　 |: . : .ｉ :ﾘ　│. : ﾚ⌒∨::::::::｝-　／／⌒ﾏ　＼　　 | . : .i : . : |
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　 　 　 　 　 | : . : l　 　 |ｈノ　ﾉ）:::::::::::ん〈._:/ 　 　 　 |　_,〉　　∨: . : . :│
　 　 　 　 　 | : . : |　　　〉　　　｝:::::::厂　｢　｀⌒Y´＼人丿　　　∨: . : . :|　

最近気付いたことがあるんだが....

自転車でいくら走っても、それを完全に補ってしまう分食べていたら痩せない。
自転車ダイエットは走ってから腹八分目で我慢するのが完了するまで。

＿|￣|○＿|￣|○

食べたいものぜーんぶ食べてからダイエット再開する
2年前、62kg、体脂肪率14%
現在、推定68kg、体脂肪率20%
多分こんな感じ

>>184
ダイエットするほどでもないんじゃ・・・

　　 　 　　 　 　 ,． ´￣ ｀　　 ､
　 　 　 　 　 .／/　　　 　 　 　 ｀　　、　　　　　　　　
　　　　 　 ／　/　　　　　　　　　　＼ ＼　　　　　　
　　 　 .／　　/　　　　　　　　　 　 　 ＼ ＼　　　
　　 ／　　　.′　　　　　_,．-―――- ､＼ ＼
　 く 　 　 　 i 　 　 . 　 ´: : : : : : : : : : : : :＼ 　 ＼
　　 ＼　　　:!　 ／: : : : l ＼: : : ∧: :l＼: : : :＼／
　　　　＼　｜/: : : : :∧|／ ＼/ ｀∨＼ヽ: :∧|　　　
　 　 　 　 ＼/: : : :|_ﾚ 　　　　　　　　　　.∨|
　　　　モ　　|: :,.|: :|'　 　＿__.　　 　 _＿　{: |　モ
　　　　グ 　 |: { |: :|　　´　 　　　　 　 　 ｀| :|　グ
　　　　　　　|: ヽ'::ﾊ 　 　 　 　 　 　 　　　| :|　　
　　　　　　 / : : .ﾊ: ::、　　 　 )‐-　 　 　 ﾉ :|
　　　　 　 / : : /:/ ＼:ヽ　　　　　　　　ﾉ'､| :| _＿_
　　 　 　 / : : /:/　 　 ': Nﾍ,.､-ｧ ヽ´＿＿_ノ＿）.::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　／（＿_）::::::::::::::（＿＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::（＿_）::::::::/＾ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　{／⌒つ⌒ヽ:::::::::::::::::::{　／}

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 674kcal
これとは別にママチャリ10km

風が強いから無理とか言ってるときりがないので走ってきた。
そして脂まみれの養殖ブリを照焼きにしてトロける旨さ、
あまりに歯ごたえがなく口の中で消えてしまい食べた気がしない。
体重は減ってないけど、食べたいもの食べて増えてないってことで。

　　　　　　　　　 ,/: :,/: : /: : :__: ／ｌ : : : : : i : : :i . .: : . . . r',＊ー
　　　　　　　 　 /: :,/ : :/: ／: ／/ ｌ: : ; : : ﾉi : : l : : : : : : ~/7r'Ｘヽ
　　　　　　　　 /／/: : i :/_／,, `　 i : ij : / l: :､/ｌ : : : : :, :ヽ_ノ､_.ノ
　　　　　　　　　/:./:.／i/',ri'~:::ヽ、 .i:ﾉj:/　 i: :/~i, : : : :.i　　 l,　l,〉
　　　　　　　　 ,i: :'": : :/. (..(.::::r'　　　ノ' _,,. lﾉ,　 l. : : :.j : : : i ｌ､ 〉
　　　　　　　　 l: : : : : /､､､`'' ~　　　　　 /.::::〉`i 'i : : ji : : :, : l.~
　　　　　　　　.l.i : : : /l　　　　　　,　　　 i､;;::Z"^ ﾉi　/:i,: :ノ:ノ
　　　　　 　　,..lji : : /. i、　　　　　　　 　　 ､､　/　jＶ: : i.r‐'
　　　　　　,,/　 .l: :./-､.､ヽ ,rr‐r‐ ､ _　 　　　,./-ノｌ: : : /l
　　_i-‐'`＾　~"i, i:,ﾉ　;j' ~ /./　 l.:.:.:.ｌ、　　_,／ﾚ'ｊ: :l : : /i.i　　くちゃくちゃ
. _ﾐ　　　　　　.;i'　　 ﾐ,　 .l. l 　 l.:.:.:.l '"￣＼　　 ヽｌ: :/ i.l
ヾ　､` 　　　　.ﾐヽ、,､く,　 l. i 　.l.:.:;cー---､l ‐､　.i :/ ノ'
.ﾐ　` 　　　　 .ヾヽ/｡｡i_ 'ﾍ l, l,　l.:.:l　/二ﾆ､＼ .i　j:/
.z'　　　　　　,r'　 ＼.l:.ﾚ'７ ヽヽl_:,i /ー--､ 　.〉.ｌ
.;'､ iji.,.r;､_,､,f'~,> -､ ＼ﾟ/ 　 ,r､ ,..,rｰ､　　　 /./
.^i､,.,l 　/",1／ 　 　ヽ _`i,r-'‐-^‐-./　 　 /　l

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 44.8km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 871kcal

今日は風が弱くて楽だった。
しかしそれでも足の指が痺れるほど冷たく。

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
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　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
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.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
　 (__):::l:::::.　　　　　　　　　　 　 　 　 i.:/::::::::厂｢{:::::::{
　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

雪で走れないので3本ローラー買ったった。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.1km/h
消費カロリー 669kcal

今晩は暖かかったよ。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間26分
距離 34.5km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 653kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は風が強めだったのと、予想以上に暖かかったので、思うように走れず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 　 ／　　　　　　　＼ ＼
　　　　　　　　　　 　 　 　 /　/　 /　　 /　 　 ／^ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　/　,　　/　∠/　　／　-= ､　 　 　 |　 |
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　　　　　　　　　　　　　 |　/|　│/　　| /　 　 　 　 |　　　　 |　 |　 　 ／
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　　　ムシャムシャ　　 |/　|.:::ﾉ/::/::　　'　 　 　 　 | 　 :::　 ﾘ::∨　　/
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　　　　　　　　　　　/⌒ﾆ=八 :::: ＼r'7＾'l |　　 　 　 ,::::　/⌒＼／
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　　　　　　　　　　〈￣￣￣ 　 ＼|ﾊ　　　｛ ｛__,／/／￣￣｀丶
　　　　　　　　　　｛二ﾆ)　　　 　 〉_|　　　　 ｝ 〉//　　　　　　 }
　　　　　　　　　　｛二つ　　 　 /}__,|　　　　ﾉ7//　　　　　　　′
　　　　　　　　　　｛ ーう 　 　 　 }_人__,,..イ¬く　　　　　　　/
　　　 　 　 　 　 　 ＼く＿＿_,,／ー〈￣　　　　|　　 　 　 ／〉
　　　　　　　　　　　　[┴‐─干}== ∧__　　--｣　　　　　　/　

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.8km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 637kcal

今日は寒かった。風も強かった。

持久力の低下を痛感する。30秒で失速する。
以前なら持続的に出せたスピードが、いまではスプリントだ。

>>195
体重と体脂肪も入れないと無意味
ブログでやれ

　　　　　　,.-: : : : : : : : :ヽ、: :=:.、
　　　 .／: : : : : : : : : : : |ヽ',ヽ: ; : :ヽ　　　　　　　　_　_,,..,、
　　／: : : : : : : : : : |ヽ: :|　`i,　ヽx_、:ヽ　　　　 _r.i' r"ヽ、 ヽ
　 /: : : : : : : : : : i: :|,=!,~| 　 `.　 ヽ ヽ:!,',　　rY ! i　　　　ヽ0.i
. /: : : : : : : : : : : |":|　 V　　　　　 _　`i`!／::!-'"　　　　　 ,.イ
/　　 . : : : : : : : ::|ii|　　 __ﾆ,　 　 　=- i/　　:::　　　　　／　,.ヽ　　　　ごきゅごきゅ
|. . : : : : : : i: : : : :| !　,=”""　 　 　 `r'" ヽ　　:::.rヽ,='"_　　　　',
|: : : : : : : : |: : : : :|　"　　　　　　　　 !,ヽ　`__,,,.=`ヽ-''ヽ　　　　 ヽ
.i: : : : : : : : |; : : : :|　　　 　 　 　 　 　 `ｰ-"| 　 　 　 　 ヽ　　　　ヽ
..|: : : : : : : ::|; : : : :|　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　　　 ',　　　　 ヽ
　i: : : : : : : （|: : : : |　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　 i,　　　　　',
　 |: : :i: : : : ヽ; : : : |　　　　　　　　　　 ／|　　　　　　　　　 !.　　　　　 ',
　　i: : :|: : : :::::|: : : :|,_　　　　　 　 _, ,=": : |　　　　　　　　　　!,　　　　　 ',
　　 !: : |: : : :::::'i: : : |:|　　　　　/::::::::i!:: : : :|　　　　　　　　　　_!,　 　 　 　 i
　　　!: :.|: : ::::::i::|: : :|!　　　　　|::::i!:::| |: : : :|　　 ＿,,,,.. ー- '"　 '　　　　　　|
　　　 |: :|: : :::::|:|:'i: : |　　 　 　 !=-ー┤: : |~￣　　　　　　　　　　　　　 ,,.="
　　　　|:|:|i: :::::|::L:!:i: |　　　　　　　ヽ |: :i: |　　　　　　　　　　　　_,,.-="
　　　　 i!|.|:::／、　|:i: |　,,,,＿　　／ `|: :||:!　　　　　　　　 _,..-="
　　　　 }／　　　ヽ 'i:i:|ヽ　　　　　　　|:/|:!ヽ .:::　 _,,..-=''"

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.7km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 632kcal

今日も寒かった。風はないけれど。

>>196
日々の体重や体脂肪率の変動で一喜一憂しても、しょうがない気がするんです。
正月太り & 走行距離減少で67kg台になったのを隠したいわけでもないですし。

じゃあ他人が見ても意味ないしあんたをNGするだけ

>>199
そんなこといちいち書かなくていいからさっさとNGにしろ
負け犬宣言延々とされる方がよっぽどスレチ

>>199
失せろや！

　　　i　/　 l /　　/　/ ノ /　/! ! l　! | l　l !　l|
　 　 !　l　　|l　l　 !イ∠lイ　/ l/　|⊥_! l　!|　}!
　　　l　{　| ||　|　|'´,r==､`'´　　　ﾚ'_ﾘヾ!､l ! ﾘ
　　　ﾞ､ !　! !l　|　!_ｨて,､　　　　　 r´ヽ_ ∧l ﾉ 　　　　　
　　　 ヽ!　l !ﾞ､ ! | 弋_ソ　　 　 　 ﾋj　´/ //
　　　　 ヽヾ ヽトゝ:::｀`´　　 　,　　ﾞ'‐':::l // 　
　　　　　 ＼ヽ l ヽ､　　　 　　 　 ｡ﾟ ,ノ´ハ　もぐもぐ
　　　　　　　｀ヽ）ヽゝ`ト ﾟ..__　-'_,.ｨ/´イｲ_ノ
　　　　　　　　　 　 ,ｨ´!_　　ヾヽ.__
　　　　　 　 　 　 ,/:::!　 ヽ＝=ヽヽ ＞､＿＿__
　　　　　　　 　 r' ヽ::ヽ.__ノ｀´`/7´-‐､>￣￣
　　　　　　　　/｀`ヽ ヽ::::ヽ ／{　　_｀`}＼
　　　 　 　 　 l　　　 ` lヽ:人　ヽ　　r｀)＼＼

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 630kcal
これとは別にママチャリ10km

北風が強くて寒かった。

さて1月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%
2015
1月 488km 65.6kg 14.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

正月太りもあったけれど月末で帳尻を合せた・・・つもり。
寒さによる利尿作用で一時的に軽くなってただけかもしれないが。
なにせ、その2日前には66.6kgだったんだし。

　　　 　　　　　　　　　_,,.. --─- ､..,_
　　　 　　　　　　 ,. '"´　___,,,,....､,,,_ 　 ｀ヽ.
　　　 　　　　　,:'´,.- ''"´￣￣｀"''ヽ:ヽ, 　 ':,
　　　　　　　/　/' / , 　 i　　 ,ハ　　Y ヽ.　 ',
　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'　　ほぅほぅ　ふむふむ
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
　 　　　　　　　　　 ﾝ´ ,-‐､: : : : : :r−-､ ｀ヾ
　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
　　　.　　　　 `''ｧﾍﾊ 　⌒).::ﾅ:.:｛⌒　 卜,___ン

多摩川CRを往復10キロ
行きは30キロ、帰りは18キロ
風が強かった
ギア比はフロント50T、リア15T
変速は全くしない
風が強くても脚にはいい負荷がかかって
返って良かった。

>>205
ダイエット目的なら何時間でも回せるくらいの軽い負荷の方が、膝傷める心配もないしいいよ

自転車を乗っている人に、呼吸器や甲状腺の疾患を多く聞きます。吸気から吸い込む可能性が高くなることは、容易に想像ができます。

http://blog.goo.ne.jp/nagaikenji20070927/e/346686c6ce624df14b96a7a1690c76a5 …

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間48分
距離 44.8km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 877kcal

明日は雪なので、ちょっと長めに。

体重が増加傾向にあるか減少傾向にあるかが、
皮脂の出る・出ないでハッキリ分かるようになったら、
もう歳なのかなーって思う。

　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　/　　　　.|!　 |　　!　,　　 i　　　i
　　　　　　　　　　i　　　　　　　　　 /　　　　 |　i |　　　! |ヽ＿|　　　!,
　　 　 　 　 　 　 |　　　 　　 　 　　i　　　　_,.iｰ | |　　　 !.i,"i　 |ヽ i　.!,
　　　　　　　　　 |　　　 　 　 　 　 |　　 ／ ./　 |.|　　　　|i　 ヽ |　 |　 i
　　　　　　　　　 |　　　　　 　 　i　|,|　/|　 / 　 !|　 　 　 .!　　 v!,　| i!, |
　　　　　 　 　 　.|　　　　　　　 |　|||　/i /　　 -　　　　　　彳ヽ　! ! | V
　　　　 　 　 　 　|　　　　　　　|　 !.| / ﾉ ,,.ﾆ=-ｰ　　　　　"oヽ |　{,　!,
　　　　　　　　　　| .i 　 　 　 　|　　' |　 /rO::ヽ　　　　　　 {:::::i. ! {　　i
　　　　　　　　　　| i　　　　　 ,.|　　 .|　.i |:::::::::::}　　 　 　 　ヾﾝ.::::|.　　!,
　 　 　 　 　 　 　 ﾚ　　　　　 { |　　 |　|　ヾ二ﾉ　　　 　 　 ,　.:::::::.!:.　　| ぺろぺろ
　　/　　　　 　 　ノ 　 　 　 　ヽ|　　|　:::::::::::.　　　　　　　　 　 :::::人:. 　|
　 .{i、　　　　　／　　 　　 　 　 |　　|　 ::::::::::　　　　　　 　 　 　 /　!;: :. |
　　ヾー−-="　　　　　　　　　.:|　　|ヽ　　　　　　　　　__ノ、／ヽ.,、 | i: |
　　　`>.-　　　　　　　　　.:　 .::::::i　 .|::}　　　　,,_＿＿,,,....`~:::::::::::::::::i |.i:::|
　　／　　　　　　　　　 .::::　.-===i　.|ﾌ　　　　　/ヽ::　ノ　{:::::::::::::::::::::! !|::|
　/　　　　　　　　 ／.::::: .:::::|　　　!　|`ヽ,、 　　.|_i ヽ<　　ヽ、::::::::;;:ノ　 |:|
./　/　　　　 ....::／.::::::::::::::::::|　　 Oヽ!,　　 ＼　 `!　 ヽ＼　　~''''"＼　　!!
i ./　　 ...::::::::／ .::::;:::::::::/::::/`'=-ｰ:..ヽ!　　 　 ＼ .|　 ,ヽ o＼　　 　 ＼
|/　..:::::;;:="/ .::／/:::／!:::/　　 ヾi,　　 `　ヽ、 ,., ヽ!　!,_.}　　 ＼　　　 ＼, r ,__
|　.::://　　! .:/　.i::/　 |／　　　　!:i　　　　,,　ヽ,. }　　　　　i, 　 |i,　　　{ ヽ| .|　ヽ
! .:/i:!　　　!:/ 　 !/　 /　 ,,,..、　　!:i,　>`''"'!,、 .＼　i　　 i　ヽ o| !,　　　)　`i　/ `i

http://pbs.twimg.com/media/B82y1oHCcAAshIb.jpg

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.0km/h
消費カロリー 618kcal
これとは別にママチャリ10km

寒かった。
耳たぶが痛くなったので気温マイナスだろう。

>>211
３０kmを１時間半って速すぎね？
ていうか平均速度２４キロってどんな自転車なんだよｗ
原付バイクだろそれ

ロードやクロスなら速過ぎることはないけどな

30kmでめっちゃ早い人（巡航速度40km/h Ave 32km/h）なら１時間切れると思うぞ

ここはダイエットするようなデブのスレだけど？

>>215
ダイエットを続ければデブもデブではなくなるし、仮にデブのままでも、
自転車に慣れればこの程度のアベレージは出せるようになる

>>215
ダイエットする＝デブ＝遅い、と思っていることがすでに間違い
体重75kgで貧脚な俺でも1時間半で走れるわけだが・・・

体重だけ書かれても全然分からん
75�sって180�pくらいなら普通だし

>>218
75kgでダイエットしてる、その事実があれば十分じゃないかｗ
ちなみに身長は174cmな

184cmで72kgの僕もこのスレ的にはまだデブだと思ってます

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

>>215
平地のデブは、意外と早いよ。
登りは、からっきしだけど。

>>217
信号待ちや上り坂を踏まえれば１時間半なんて絶対無理

>>223
停車時間を計算しないバイクタイムなら余裕

>>224
信号待ちはそれでなんとかなるが
上り坂で野ペースダウンまでは測れない

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　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 （　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ

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　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
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　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

平地走ればいいやん

俺はほぼ毎日ＭＴＢで平均速度１７キロで距離は３０キロ走ってるが
だいたい二時間前後かかるぞ？
これでもかなり飛ばしてるほうなのに絶対におかしい

あと１年前から毎日３０キロ走ってるのに体重が全然減らない（８６�s→変化なし）し
自転車でダイエットは向かないと言う事も気が付いた

　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿
.　　 　 　 　 　 ,. : :''"´ : : : : : : : :｀ヽ、
　　　　　 　 ／: ／￣: : : : : : : ｀ヽ : : ＼
　　　　　 , : : :./: : : : : : : : : : : : : : :＼: : :ヽ
　　　　　.i／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :.　　豚さんに御飯の時間です
　 　 　 ./: : : :ﾊ : :＼: : : : : :｀ヽ : : : : : ∨ : i
　　　　 i: : : : i　＼: : ヽ、: : : : : :＼: : : : i : :i|　　　　　　　＿＿
　 　 　 |: : : : |　_ノ＼: : |`ｰ-ﾆ;二;_ヽ: : :|: :八 　 　 　 ／　　　 ＼
　 　 　 |: : : : |　　 　 ＼|　　j灯:::::心| :/ヽ: : :＼_　 ／　　　 　 　 ＼
　　　　ｉ|: : : :｜ ,;示ｔ:ﾐ、　　　 ,ゞ-┘|/　 |: : : |:「／　　　　　　　　　 ＼
　　　 .八: : : 人j{ 乂:::）　 　 　 , ､ヽ｀　__/.:i : ﾊ/　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　 　 　 ＼ﾄ､: ＼ , 、､　 ､　　　　　　从.:,ﾊ/./　　　　■■■■■■. 　∨
　　 　 　 　 ノ:＼:_;＞　 　 _　_ノ　　 ｲ｢￣￣/,.　-┐　■■■■■■　 　∨
　　　　　　 ⌒＞‐个o｡,,__　　　　／ .|／＼／／／Ｚ、■■■■■■ﾆ､ｺ､|
　　　　　　 ./ ＼　　 |. 　 「二ﾆ´>rく＿___/　 　 ／／ ■■■■■■＼＼＼
　　　 　 　 .i　　　 　 |＿ 　＼／　∨ 　 / 　 　 .／ 　 ■■■■■■、ヽ　　 〉
　　　 　 　 .|　　 　 ＼ /　　/ 　 　 |＼ ,|　　　 / 　 　 ■■■■■■ 〉、　 /
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　 　 .／　 ∧ 　 ＼＿ 　 ＼＿＿/　　＼ ＼_〉　 ∨ 　　 ＼_　 _,／ | :|,　イ
　　　|　　//∧　　　　 ＼_|_　　_/　 　 　 ＼/　 　 i　　 　 　 |/　 　 |　＼/
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

MTBとかほとんどタイヤが運動エネルギー吸い取っちゃってるでしょ
高圧細身のタイヤに変えてもっと前傾姿勢取って空気抵抗減らしたら
平均24�q/hとか普通の領域になるよ

痩せるかどうかは食う量にもよるからなw

片道15kmってことか？往復なら60km走ってるって事になるが

MTB車両が20kg越えだったら遅い方ではないけど、
15kg切っていて17km/hは遅いんでないかい？

あと一日30kmだと消費カロリーなんて500kcal弱程度だから、
ラーメン一杯食べればそれでチャラ
走行距離と消費カロリーは計算して食事量調整しないと
痩せないぞ

>>231
>>232
さっきも言ったけど、街中走ってるから信号待ちや上り坂もあるんだよ
それに距離を３０キロって言ってるんだから普通は片道１５キロと認識できるはずだけどな
なぜ倍にする意味があるのか理解できん

それと食う量はダイエットする前と今現在では変わらない
だからおかしいって言ってるんだよ
あと車重は１０キロ弱のカーボンＭＴＢだから非常に軽い（コンポはＸＴＲ）

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
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>>233
お前はもう寝ろ。
他人とお前は同じではないし環境も違う。
お前に出来ない事が出来る人も居る。
ただそれだけだよ。

>>233
じゃあ食う量減らせば？
前の量だから今の体重になって太ったんじゃないの？

余程辺境でも無い限り信号待ちや上り坂はあるのが当たり前
インターバル抜いて往復で30ｋｍの」実走行時間が2時間なのか？
数字的には遅くて殆ど運動負荷がかかってないから、
普通体型の人でもあまり痩せないと思うが、運動負荷は人それぞれなので何とも

ただし、結果からすると運動負荷が足りてないって話だろう＞痩せない

自分の場合は30kmの行きは1時間20分帰りは1時間30分位だな
Aveは24〜26km/h信号待ち時間抜けば1時間10分位？
飯量はそのままで6ヶ月で13kg痩せたけどなー（ただし間食は極力減らした）

>>236
食う量減らすなら自転車乗る意味が無いじゃん
自転車ダイエットで実施に体重が１０キロも痩せれた奴がここにいるのか？え？

　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／: : :| : : : : : : : ｀丶: : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　 / : : : :八＼ : : : : : : : :＼ : : : : ハ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 ; : : : {/　 ∨｀　 ｰ---__-ﾑ: : : : :八　　今夜は賑やかね♪
　　　　　　　　　　　　　| : : : :|　 ノ_＼　　　x=＝ミ Ｙ : /: : : 、　メシウマー！
　　　　　　　　　　　　　| : : : :|　　_x=　　　　 　 ///|: ∧ : : : ＼
　　　　　　　　　　　　　|: : : 八　ｱ　　　　'　　　　　ﾉｲ） } : : |:厂
　　　　　 　 　 　 　 　 八.: : : :ヽ //　　 r:::ｧ ヽ　 /　ｉ／ : : 八
.　　　　く＼ 　 　 　 　 　 ＼|＼.:＼__　　∨ : : }　　 人: : :j/
　　 く＼ 丶＼　　　　 　 　 :| :人ｰ＜ 　 　 ー'′／: 厶イ
　　　 ＼＞¬¬ﾄ､　　　 　 八: : :｀⌒≧=r --＜L／〕
　　　　 j　 　 ｰ- .._)、_..｡::｡:..　＼|>､__＞少'^´　　／¨~ア⌒ﾆ=ミ
　　　　｛ 　 　 二ﾆアﾆ=‐━━‐=ﾆＺ＾|Vﾚ―┐／　 ／　　　　　 ＼
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　　　　　'､　　ﾉ 八rー‐(＼　 　 　 /　{. 　 　 〉　´ |　　　　　　　　　|
　　　　　 |　　　|　 ＼＼＼　ー一'′丿　　 /　 ﾉ丿　 ／　　　　　丿

居るよ　一つ上のレス位読めよｗ
因みに、13kg痩せたが、これ以上痩せたい場合は
もっと運動負荷が必要っぽい、最近体重が停滞気味

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

>>240
どのぐらいの年月でどのぐらいの頻度自転車のってどのぐらいの距離乗ってるんだ？

6月の終わり位から現在も継続中
頻度は雨が降らなきゃ自転車で通勤（週３〜５）
距離は片道30km往復60km

　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　,.' 　 　,r{　　　　 i､　、　　 ､　　　　　、　ヽ
　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ　　
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ': ｽﾚ伸びすぎｗww
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1　けどおいしぃおいしいよ
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
.　　　　　　　 ,r'__ｎｎ,__ヾ:=.、/./ 'ｰ!　　ヽ､ij l:/ / .j;/ j:j_.ノ 　　１　　ゝ
　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

>>243
そりゃそんだけ走れば嫌でも痩せるだろ
つうかガリになるぞ

むむっ

逆に言えば毎日６０キロ走らなければ痩せられないと言う事か
そんなに走れる人は皆無だろうが

>>238
なんでそんなにえらそうなんか知らんけど俺は乗り始めて2ヶ月だけど、12kg減ったわ
食い過ぎなんだよ、豚

間食してるだろイベリコ野郎

>>247
んなこたーない
週に2〜3回で十分痩せるよ

>>247
脳みそまで脂肪になってるあわれなデブ

>>247
お前が風呂に入ったら豚骨スープが出来るだろ！ぶー

>>247
またあんたかｗ

自転車通勤しない日も同じだけ食ってたら痩せないんじゃね？

痩せてない上に。こんだけ袋だたきにされる247って、河合荘だな。

カーボン&XTRのMTBとさりげなく自慢をいれてみたけど誰もそこには食いつかず、食い過ぎだ、豚だといじられてしまったヘタレ脚のデブ
痩せたいなら、ギアを軽めにしてペダルを1分間に80回転位で走れ

86kgあるにもかかわらず
1年間ほぼ毎日30km走って痩せない方が逆にすごいと思うわ
病気じゃないの

身長196cm体脂肪率11％なもんでね

謎の拳法使い現る！？

アブドゥル=ジャバーか？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 33.7km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 579kcal

路面ウエット and 濃霧 and 融雪剤散布直後プチプチパチパチで、思うように走れず。
軽いギアでケイデンスを上げて運動負荷を無駄に上げようとするも、さほど疲労せず。
だけど、帰ってきて数字を見ると、1割も変らない。

>>223
信号待ちを含めると時間は+7〜10分くらいです。

いつものコースの過去ベストタイムは、
信号待ち含めて 1時間21分、平均24.8km/h
走行時間だけだと 1時間14分、平均27.3km/h
こんな感じです。

レース志向なわけでも、タイムやスピードを求めてるわけでもなく、
頑張らずに適当に気持ちよく流せるペースで、
たまたま風向が良かったとか、そういう感じですが。

途中にちょっとした坂道もありますが、ルートラボで見ると、
いつもの約34kmのコースで累積標高190mくらい、傾斜は3〜5%
いつもの約45kmのコースで累積標高330mくらい、傾斜は3〜7%
といった感じです。

カーボン&XTRのMTBで普通の成人男性が17km/hって
正に豚に真珠って感じ

ママチャリの方が早い位だろ

ちょっくら氏は、気温が何度くらいでどのようなウェアを着てる？

豚にカーボン、豚にXTR

>>261
ちょっと聞きたいんだけどさ、俺と同じぐらいの距離走ってて
俺よりも速度が速いのになぜ消費カロリーがたったの６００キロカロリー弱なんだ？
俺は同じ距離ぐらいで平均速度１７キロ、時間にして２時間前後かかるが消費カロリーは１０００キロカロリー以上だぜ？
サイコンが狂ってると違うか？
あとロードバイクっていうのはゆったり走ってそんなに速く走れるもんなのか？

>>262
ＭＴＢ乗ってみたことないからそんな事言えるんだよ
ＭＴＢのブロックタイヤで街を３０キロの距離走ってみろ
全力で走れば３０キロ以上の速度は出るが、３０キロの距離を走るとなると
平地で２０キロ〜２３キロぐらいの速度、斜度３％の登りなら９キロ程度まで下がる
かなりつらいぜ
少なくともママチャリよりは速い（毎度追い抜いてるし）

ＭＴＢに乗った事はあるが
全力で漕げば40km/h位はでるぞ？
ロードだと50km/h

>>265
サイコンのカロリー計算は基本的にあてにならないですよ
理由は脚に負荷がかかってなく惰性で前進していても
クランクさえ回転していれば惰性が全くなく運動しているという計算をしてるから

サイコンにはクランクが空回りしてるのか
それとも必死に漕いでるのかわかりませんから仕方のないことですけどね

>>265
同一条件じゃないのに比較できるわけないじゃん！
スリックタイヤに変えなきゃダメよダメダメ
引き脚って知ってる？

本気で痩せたきゃ豚みたいに食う
のを減らしてカロリー計算汁！！

>>265
心拍センサー使ってなければサイコンのカロリー表示なんてアテにする方がおかしい

>>268
ひきあしについておしえてください

>>265
お前さあ
消費カロリーって年齢身長体重、最大心拍数の基礎データをベースにして
心拍数の変動で求めるって知らねえだろ
これらの情報を入力しないで出してくるサイコンの消費カロリーはインチキなんだよ

今日は気分が良い
お前ら好きなモノを食っていいぞ
おかわりもありだ

>>271
オナニーしたりセックスすると物凄いカロリー消費して楽しいよね
心拍計見ていると

という事でおｋ？

.　　　　　　　　　　　　　　　　,-─‐- ､
　　　　　　　　　　　_,,　----{､r'⌒｀ ヽヽ､
　　　　　　 ＿__ ィ´:::::::::::::::::::::` ヽ､　　 ｀ヽ
　　　　　　 冫:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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　　　　　///:::::::::::::::::::::ﾊ:::::::i::::::::::::::::::::'
　　　　={/彳ﾉ,-ｨ::::::::ノハ::::::}::::::::::::::::::::| ｳﾏｲｳﾏｲ
　　　　 」ﾚ'":,ィ 彡'"ノ｀ヽ}:::::}::::::::::::::::::::ﾄ　
　　　　 ￣ノ:::}-､　　, ､ ﾉﾊソﾄ､:::::､::::::::|　　　　
　　　　,　:＿:|　,　　'⌒ヾﾚ' l:r'｀ヽ､二ﾆ
.ﾓｼｬﾓｼｬ　ハ　　　　　　　ﾚ_,ノ:::::::::::::
　　　　　,ノミ ォ´~｀i　 _　ィ '. . {::::::::::::ヽ
　　　　,'´二ｿ|||||ﾂﾞ }ﾌ斤. . . ／ﾍ:::下ヽ::
　　　 ﾊ´‐'"＞y'＾'"`!┐ヽ／. . . ﾍ:::ヽ　
　　　{:ヽ￣ ノ}{　 _, - ''}＿/＿,-､. .ﾍヽ
　　　ﾔ: ￣!. . .l'": : :_,,::ヽ{／: : : : : ヽ}
　　　 }: : : :i. . .〉: ￣: : : |..i.}: : : : : : :/

>>273
ジム通いよりもセックスの方が痩せる!?　研究で明らかになった、まさかの数値とは？
http://tocana.jp/2014/01/post_3479_2.html

>>270
抜き足、差し足、忍び足もあるよ

ハートレートモニター（HRM）もあまり当てにしてはいけませんよ

HRMは単なる循環器モニターですから、体調の良い悪いが分かるだけで
消費カロリー計算にはあまり向いて無い機器ですからね
数値を鵜呑みにしてカロリー摂取すると逆に太ることもあるので注意してくださいw


実際の消費カロリーが知りたかったらパワーメータを一度使ってみてください
ハートレートで得られた消費カロリーの値よりもさらに低い数値が出て驚かれることでしょう

たまにパワーメーターよりもポラールの方が消費カロリー低い時があるな

体の循環機関をフル稼働させれば、当然消費カロリーは上がる筈、
という所だけど、体が慣れるとパワーセーブ機能が働くのか、
消費カロリーが減るからな

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
　　　　　　　　　 　 　　／　 ,　'　　　　　 ヽ　 Y⌒ヽ
.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　♪　　　　　　　 　　　　　　く　／ / /　 / / 　 |　　））
　　　　　　　　　　　 　 　　　　 7ー-- ､_/_/＿__」　〃
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
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>>277
残念ながらパワーメーターも実際の消費カロリーではないよ
レバレッジ効果を無視するからね
例えばシートの位置やクリートの位置を変化させても一律に算出する
これはテコの棒を短く持とうが、長く持とうが同じ消費カロリーだと言っているのと同じこと

>>270 ggrks
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111121.html

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間58分
距離 24.2km
平均速度 25.1km/h
消費カロリー 471kcal

濃霧で視界が悪かった昨日とは、うってかわって、
空気がパリッと乾燥して透き通って清々しいものの、
気温マイナス3度で「寒い」を通り越して「痛い」だった。
露出している顔の一部と耳、そして、指先が。

>>263
サイクリングウェアは使ってないです。

気温0〜10度のときは、
上は、速乾の長袖シャツ(裏起毛なし) + メッシュの長袖シャツ　+　980円のウインドブレーカー(裏地にメッシュ付) + 反射ベスト
下は、ジーパンに裾バンド
少し汗ばむようならウインドブレーカーのチャック少し開ける、10度もあれば途中で脱ぐ、あとは走るペースで温度調整。

>>265
この消費カロリーは、キャットアイの一番安い、心拍計どころか体重入力すらないサイコンの表示値です。
他の人も言っているように、精度とか期待できないものです。

この消費カロリーよくわからないのですが、おそらく基礎代謝も含んでいると思います。
基礎代謝は1時間あたり200kcal前後もあるので、

運動で増加したカロリー消費が300kcalのとき、
それを1時間でやれば200+300=500kcal、
2時間でやれば200x2+300=700kcalだけど、
基礎代謝は寝ていても消費されるカロリーなので、増加分に注目したほうがいいと思います。

行数制限にかかったので、続き

> あとロードバイクっていうのはゆったり走ってそんなに速く走れるもんなのか？

自分のはロードバイクではないです。特定防止のために車名は伏せてます。
太いタイヤを履いた、まったり風味のクロスバイクに、
落差ゼロのドロップハンドルが付いてるような、そんな感じのです。

ロードバイクの人はもっと速いですよ。
たまに出会いますが、あっという間に追越していって、どんどん引き離されます。

>>281
>レバレッジ効果を無視するからね

また面白い人が出てきたな

あったかいんだから

池沼文系「レバレッジ効果は金融用語だー」

理系「レバレッジ効果って元々梃子の効果って意味ですけど」

面白そうだから何が面白かったのか>>285に教えてもらおう

レバレッジ＝梃の原理　を意味する英単語

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
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晩御飯に明太フランス４本いただきました

キリンレバレッジ

キリンビバレッジ

ブリティッシュレイバーパーチー

インドレイパービレッジ

スパイダーフラッシュローリングサンダー

じゅげむじゅげむ

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
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　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
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>>288
たぶん>>281にパワーメーターの仕組みを説明してもらってからの方が
さらに面白くなると思う

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間49分
距離 44.9km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 874kcal

今日は気温がプラス2〜3度あって快適でした。
そう思えてしまうくらい先日は寒すぎた。

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　　　　　　　　　 / 〔　　 じ┬ '¨´/ ∧／　|　|　＼/　´ /　　 八
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>>299
どうした？引くに引けなくなったか？ｗ

レバレッジ効果がパワー（メーター）に及ぼす影響を本当に知りたいと思ってるので
>>281をお待ちしています。

義務教育からやり直せよ
2chで粘着してる場合じゃないぞ

私に支点を与えよ。されば地球を動かしてみせよう。

私を支店長にせよ。されば会社を傾けてみせよう。

　
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　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.7km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 612kcal

今日は風が強かった。
冬場は仕方ないですね。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間24分
距離 56.3km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 962kcal

久しぶりに川沿いのサイクリングロードに行ってみた。

真っ暗で景色は見えず、ライトが明るく照らし出す一本道を延々と走る。
単調なうえに信号もなくノンストップで辛く、まさにトレーニングという感じで、
正直、つまらなかった。

かつては1日おきくらいで走っていたルートだが、あの頃には飽きなかったのは何故だろう。

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　　　　　　　　|　 　 、　　 _ノ　 　 ﾑｲ ﾉ: :ﾍ　　むしゃクチャ
　　　　　　 　 入,_／^￣⌒卞 　r‐=彡: : : :}
　　　　　　　 j八/　　　　　　 ∨￣｀ヽ:/j:ン
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　　　　　　　 {⌒ー=」 ﾟ| 〈二_ノ 　 　 ′
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被爆体験ツアーだ

https://twitter.com/onodekita/status/567817816562245632

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間24分
距離 33.8km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 632kcal

まだ夜は寒いですね。
星座がわかるほどの星空を見たのは久しぶりかも。

>>312
ちみはそれだけ毎日走ってるんだから当然ガリガリに痩せてきただろ？
もしその距離で毎日走っても肥満のままなら自転車はダイエットに向かないと言う証明になる

>>313
このスレは初めてか？
そのコテは肥満どころかポッチャリでさえない
すでにダイエットではなくトレーニングの域だよ

上からちみ笑

一度の食事で野菜から食おうと他のものを食おうと、
胃の滞留時間考えたら、たった15分程度の食事時間だと、
血糖値が穏やかに上がるとか上がらないとかに差が出るなんて
あり得ないだろ？

ワイより時間当たりの消費カロリーが少ないけど心拍が低めなのかな？

>>317
>>271

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　　　　　　　　 /＾ヽ　 ｀　＼　　　 川l| ﾉ　　ｌ i　　　　ズズズズズー　　
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週に１度は食べ放題に行っている

松屋の紅ショウガ食べ放題な

運動なんか意味ねえんだよｗ
飯食わなきゃやせる
それだけだ

飯食わなきゃ簡単に痩せるよな
減らし続けないと簡単に太るけど

>>323
暴食に慣れなければ、タマの外食くらいじゃ戻らないよ

食う楽しみ削りたくないからいっぱいはしってるんじゃん

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間49分
距離 44.9km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 879kcal

雨や霧を理由にサボってたら、しばらくぶりになってしまったので、朝一で走ってきました。

>>313
このペースで毎日走ればガリガリになるけれど、毎日じゃないので程々ですよ。
一度は「ほっそり」になったけど、走行距離が減るとともに少しリバウンドして「普通」になってます。

「ほっそり」は、
寒さに弱くなったり、風邪をひきやすくなったり、持久力が低下したりで、あまりいいことありません。
ほどほどがいいです。

>>322
運動には、痩せる以外の効果もありますし。
食べられるカロリーが増えるというのは否定しません。

　
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コナミスポーツクラブＣＭメソッド誕生30秒
https://www.youtube.com/watch?v=ig7ATtWEjhg

コナミスポーツクラブＣＭ全国で使える編30秒
https://www.youtube.com/watch?v=andPC-i7vbc

OKストアで豆乳バナナ１リットルがいつ買いに行っても138円なので豆乳バナナ飲み始めた

おいおいおまえら本当に呑気だな

https://www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
https://www.youtube.com/watch?v=omFf6JFq39c
https://www.youtube.com/watch?v=9FiwgKYdwrg

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 34.0km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 508kcal

今日はママチャリで買い物を。
昼間は暖かいけど風が強い。
そして、交通量が多くて大変。

さて2月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%
7月 636km 65.0kg 10.0%
8月 359km 64.6kg 12.0%
9月 182km 65.2kg 13.5%
10月 338km 66.0kg 14.0%
11月 660km 65.8kg 14.0%
12月 565km 65.8kg 14.5%
1月 488km 65.6kg 14.5%
2月 506km 66.2kg 15.5%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつ、少しリバウンド。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

何このコテとのチャットスレ

昔は報告、メシ、補給食、ダイエット方法等などで自転車板勢い上位の楽しいスレだったんだがなぁ
粘着コテアンチによる荒らしとスレ乱立によって、皆、いなくなってしまった

>>332
ここはコテとその信者の隔離スレ
あとコテ批判はどんな真っ当な意見でも荒らし扱いされるから注意な

>>333
一番重要なクソコテによるスレの私物化が抜けてるな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 44.8km
平均速度 23.8km/h
消費カロリー 839kcal

雨が降り始める前に帰ってこれるかと思って出撃するも、途中で降り出す。
引き返しても濡れるので、そのまま、いつものコースを回って帰ってきたが、
すっかり意気消沈で楽しくないというか辛いだけの走行になってしまった。

>>334
クソコテは禁止されてないし私物と言えるほどクソコテカキコは多くなかった
ダイエット成功者の報告に嫉妬した糖質荒らし側の理論だね

コテそのものより異常に早くわく>>336みたいなコテ擁護レスの方がウザくて皆去った印象

目糞鼻糞

犬の糞

>>334が荒らし

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　　　　│　|　　　l 　 _,.ﾆ.,,_　| ｌ:{　　/　　_,ﾆ..,,_　　　i　　　　|　　　 |
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「異常に早くわく」スレクラッシャーの>>337

コテとその自演、それにアンチしかいないスレ

それがセクシー、シャバダドゥ！

スリム体型との断絶の壁

透明あぼーんな荒し

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 32.6km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 696kcal
これとは別にママチャリ10km

今日は暑く、そして風が弱かった。

久しぶりにウインドブレーカー無しで走ったが、
いつもより楽にスピードが出て快調だった。

ウインドブレーカーのトレーニング効果は、
思ってる以上に大きかったようだ。

それにしても花粉。
走っている間は何ともないけれど、
帰宅して汗がひくと頃に目に来る。

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
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　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |