【貧脚】ロードバイクのトレーニング6【剛脚】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 16:35:49.04 ID:qJ9WeUrh

前スレ
【貧脚】ロードバイクのトレーニング4【剛脚】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1348710826/

とりあえず、ケンカしないで冷静にトレーニングについて語ろうぜ！
意見の押し付けは実生活でも良くないぞ♪

※前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1377821217/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:25:19.60 ID:???

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3 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:26:54.74 ID:???

ロード競技のトレーニングならわかるがロードバイクのトレーニングって・・・

4 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:28:42.39 ID:???

いまさらチャチャいれてんじゃねーぞ糞新参が

5 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:38:12.57 ID:???

老害はこうやって進歩を拒むわけやね

6 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:44:12.45 ID:???

進歩するのは己の脚のみ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 17:59:10.21 ID:???

だから頭はそのまんま

8 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:01:25.57 ID:???

強くなるためにはローラー台は必須ですか
雨の日とかはジムで上半身メインで鍛えてるんだけど

9 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:32:59.20 ID:???

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY05mGEAw.jpg
今週もいっぱい走ったよ
高度は5972m
あ、このスレ的に距離信仰は意味ないんだっけ？笑

10 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:33:13.26 ID:???

環境や性格による

恵まれた環境ならローラーは要らないし、ローラーが退屈な性格なら買っても乗らないだろう
そうでないならローラーがあった方が強くなる

11 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:43:45.66 ID:???

>>9
レース実績をどうぞ＾＾

12 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:49:17.85 ID:???

レース出た事ないです＾＾

13 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:52:02.48 ID:???

＾＾

14 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 18:54:24.73 ID:???

自分が納得できるトレーニングを好きなだけやってりゃいいんじゃない？
なんにもやってないよりやってる方がマシだと思うよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 19:07:12.46 ID:???

プロでもなければ全身満遍なく鍛えたほうが人生捗りそうだ

16 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 19:17:35.02 ID:???

それは鍛えること自体が人生の目的の大部分を占めるトレーニングおたくの幻想

17 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 19:19:19.68 ID:???

＾＾

18 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 20:35:58.78 ID:???

来週からトレ開始するか
とりあえずジムいくか

19 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:06:17.26 ID:???

冬はローラー台しか乗らない人は多い

20 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:21:27.59 ID:???

アパートだからローラーでさえ雨の日はできない
いい軒があればいいけどね

21 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:26:36.56 ID:???

＾＾(具体的に何か言ったら言い負かされるかもしれないからこの顔文字でささやかな反抗をアピールしておこう)

22 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:27:31.49 ID:???

糞寒い中我慢して走るよりローラーオンリーのほうがいいのか
実走は通勤だけで充分だよな・・・

23 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:28:56.69 ID:???

^ ^

24 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:32:41.62 ID:???

´ `

25 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:37:32.15 ID:???

>>9
週23時間てw
ここの連中の一ヶ月分だな

26 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:39:04.14 ID:???

俺週一時間半の練習でもヒルクライムでだけど入賞できた

27 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:45:51.48 ID:???

月1000kmくらいしか走ってないけど年齢別なら一桁いける@27歳
と言っても乗鞍ヒルクライムだけど

28 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:48:16.72 ID:???

>>27
ガキがロードバイクなんて乗ってんじゃねーよ

29 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 21:48:29.05 ID:???

ヒルクライムは1時間かそこらで終わるからな
沖縄が目標だとそうはいかない

30 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 22:06:18.67 ID:???

ピストのろーぜ

31 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 23:04:49.69 ID:???

おきなわ210楽しかった
トレイン速くて嬉しくて笑いが止まらなかった

32 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 23:49:26.74 ID:???

情熱大陸で新城取り上げてたが、なんだよあの体幹・・・。
プロ選手の走行中の映像で胴体太いなーとは思ってたが、あれはびっくりだわ。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/10(日) 23:52:26.00 ID:???

あれはマジでビビった
バケモンだよな

34 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 00:46:23.29 ID:???

あれは体幹の筋肉ってか横隔膜で内臓を下げてるだけなんだけどな
筋肉があんなに太いわけじゃない

つか婚約者が飯島美和でぶったまげたｗ

35 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 00:56:05.21 ID:???

怖い女だな
ユキヤも食われちまったのか

36 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 01:02:29.30 ID:???

本格的にスポーツやってる奴は異性の経験が少ないからな

37 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 01:15:45.75 ID:???

新城と同じ身長と体重だった
違うのは体脂肪率と年齢
年齢は仕方ないが
目標が出来てなんかモチベーションが上がってきた

38 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 01:22:27.06 ID:???

お腹も一緒だった
俺のは脂肪だが

39 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 07:40:58.09 ID:???

階段登ると筋肉痛みたいな話してたけど、マラソンとかってやっぱり効果ないのかね？
最近ハーフに出る事があったからちょっと走り込んだんだけど、明らかに自転車の方が遅くなった気がする

40 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 07:44:58.84 ID:???

心肺機能に関しては平地を自転車で走るよりも効果がある

ただし、有酸素運動は心肺だけで走るものじゃないからな
ペダリングで使う筋肉を伴って初めて有酸素運動だ

41 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 13:23:31.27 ID:b+OZuK2E

階段走やったら速くなったぞ

42 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 13:31:37.34 ID:???

>>41
何が速くなったの？駅の階段登るのが速くなったの？

43 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 15:59:56.94 ID:???

>>41 ダブルミーニングだね。
(自転車乗ったら)階段走、やったら速くなった。
階段走やったら、(自転車)速くなった。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 16:56:55.55 ID:???

自転車で階段走やれってことか

45 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 17:05:08.34 ID:???

>>41
「やったら」＝やたら（矢鱈）ってことか。

46 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 18:23:08.10 ID:???

20k走ったら両膝があほみたいに痛くなる。前後左右痛くなって走れなくなる。どうしたらいい？

47 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 18:28:33.11 ID:???

走らない

48 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 20:37:41.29 ID:???

>>41
階段登りは平地のランニングよりもペダリングに近い
ただし階段降りは全然近くない

49 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 20:44:57.86 ID:???

>>48
階段登りは引き足は使えないよね？どうしたらいい？

50 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 20:48:02.75 ID:???

足首にウエイトつけるとか？

51 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 20:48:54.12 ID:???

靴底にガム付ければ良いんんじゃね？

52 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 21:03:38.25 ID:???

>>46
一度、整形外科を受診した方が吉。
俺は変形性膝関節症が見つかった。
これは完治しないが、ポジションの見直しと、腿とかを鍛えれば進行を止められる。

53 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 21:15:18.25 ID:???

ポジションよりもギア比を見直せよ
懲りないやつだな

54 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 21:28:03.95 ID:???

>>46
店でペダリングとポジションを見てもらう
インソールを作ってもらう

55 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 22:46:04.91 ID:???

>>46
強度どんくらいで走ってるかわからんけど、20キロて準備運動レベルじゃない？
とっとと病院しかないでしょ。

56 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 23:22:54.52 ID:???

新城の腹みたいに膨らますにはどう鍛えたらいいんだ

57 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 23:26:48.97 ID:???

腹式呼吸で空気をできるだけ多く吸い込む練習するしかないんじゃない？

58 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 23:28:37.55 ID:???

なぜ膨らませたいのか
膨らませることによってなにが得られるのかも知らないのか
馬鹿の一つ覚えみたいになんでも真似するのはただのアホ
己の体をもっと尊重しろ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/11(月) 23:56:54.47 ID:???

腹式できてればあそこまでふくまらまなくてもいいと思う

60 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 04:11:38.54 ID:???

結局のところ、プロだろうがアマだろうが、アスリートだろうがモデルだろうが、会社員だろうが経営者だろが、
どの立場でも、自分をより高める努力をしているかどうか。
それがそこに居続けられるか、より広げて行けるかどうか。
結果を残して今がある人は、すべからく努力を払っている。

例外もあるかもしれないが、しかし、他人を妬んだり羨んだりしていり暇は無い。

能力の有無は切れるカードの多さ、手札の違い。

自分は如何に、自分を高めるロールプレイングゲームを闘い続けられるか。
ゴールドはなくても、装備は脆弱でも、コツコツ経験値を貯めて、旅する世界を広げていこう。

61 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 07:44:05.34 ID:???

レース実績をどうぞ

62 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 07:48:36.00 ID:???

MTB日本チャンプです

63 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 20:01:43.78 ID:qXcKOz1o

>>62
手っ取り早く速くなるにはがむしゃらに漕げばおk？

64 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 20:05:17.30 ID:???

自転車はがむしゃらに漕ぐと遅くなる

65 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 20:07:03.28 ID:???

>>63
一番手っ取り早いのは引き足を使わないようなペダリングにすること
トライアスロンのナターシャバッドマンも引き足禁止ペダリング
で成果を上げている

66 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 20:13:36.09 ID:qXcKOz1o

レスサンクス！
最近伸び悩んできたから、どんなトレーニングすれば良いか分からんわ
ペダリングも我流で、引き足とか考えたことなかったわ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 21:03:09.11 ID:???

とりあえず、上半身動かさずに出来るだけ早く動かす練習すれば
あとパイオニアのアレだね

68 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 21:32:24.05 ID:???

>>66
冬はLSDで地力つけながらながらポジションを見直す時期
豪雪地帯じゃないならたまにヒルクライムしてればペダリングの練習になる

>>67
右ひじ左ひじ交互に見てのアレ？

69 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 21:34:15.06 ID:???

ウッス

70 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/12(火) 23:22:15.74 ID:???

>>68
そうそう　パイオニアのペダリングモニタ　交互に見てくれ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:14:45.61 ID:???

パワータップ使いたての頃
300w維持するのも難しかったが
今日は315w20分できた。

強くなったもんだ。

72 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:18:55.78 ID:???

ただし体重は75kg

73 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:23:56.08 ID:???

惜しい
この間の健康診断で72kg

74 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:28:08.18 ID:???

デブか

75 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:34:04.65 ID:???

山登りは嫌いだね

76 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:49:31.93 ID:???

身長も聞かずにデブと決めつける奴はたいていチビ

77 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:51:28.84 ID:???

174cm 67kg　で体脂肪9％だった。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:52:27.73 ID:???

これも健康診断で179.8でした。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 22:59:06.12 ID:???

>>73
20kg痩せてその出力出してから物を言えよ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/17(日) 23:09:18.72 ID:???

そんなにカリカリしなさんな

81 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/18(月) 00:04:06.85 ID:???

20㎏は痩せすぎ
いっても15㎏減

82 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/18(月) 07:43:27.91 ID:???

むしろ10kg筋肉を増やしてモリモリになりたい。目標1800w！

83 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/18(月) 07:44:52.20 ID:???

はあ？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/18(月) 07:51:13.48 ID:???

キレキレで90kgくらいないと1800Wは難しいだろうな
がんばれ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 06:02:14.35 ID:???

ビルダーの減量にチャリは使わンの？

86 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 08:24:13.76 ID:???

ウエイト板でロードの話題なんて見たことない

87 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 11:20:37.63 ID:???

自慢とトレとプロテインの話ばっか

88 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 11:41:41.22 ID:???

ボクサーで自転車使ってる人がいなかったっけ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 12:21:22.58 ID:???

でもあの人もっぱら自転車メインだよ

90 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 15:27:48.43 ID:???

ビルダーは通ってるジムにエアロバイクがあるだろ

91 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 17:50:46.09 ID:???

>>87
こんなオッサン居るわー
大して速くないくせに自慢ばっかりするからレースに誘うと、レースには興味ないって逃げる

92 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 20:40:44.25 ID:???

レースに誘わなくても一緒に走って鴨ってあげれば良いじゃん

93 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 20:46:05.13 ID:???

プロテインやってて筋肉の塊のおっさんをへこましてやろうとレースに誘ったら、あっさり一番上のカテゴリーまで上がられて立場がなくなった

94 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 22:33:29.52 ID:???

>>86
むかしウエイト板にも自転車スレがあったよ
クソつまらないスレだった

ウ板のパワーマックススレは健在
自板のパワーマックススレは潰れたね

95 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/19(火) 23:43:43.41 ID:???

自転車通学とローラートレを続けてたら膝の上に盛り上がった筋肉がついてきたのですが
細くすることって出来ますか？友達にキモい言われてます。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/20(水) 00:01:49.31 ID:???

それ踏んでる
回せば少しは細くなるかも

97 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/20(水) 00:03:48.64 ID:???

))96
ギアを軽くして回してみます、ありがとうございます!

98 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/20(水) 00:22:23.76 ID:???

翌朝
なにあの子メッチャ回しててキモい

99 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/28(木) 22:43:40.06 ID:???

今日の帰り道は40分330w

100 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 12:29:20.05 ID:???

トレーニングにLSDってのは論破されたわけだけど、LSD信者は息してる？

101 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 16:07:33.65 ID:???

論破ってどこでされたの？

102 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 16:15:04.58 ID:???

自分の出るレースでかかる負荷をそのまんま練習でダイレクトにやるのが一番効果的、ってこったろ
心肺能力等の向上のためにLSDが全く効果がない訳ではない

しかし、レースで勝つための練習と、心肺能力の向上のための練習は相関関係はあっても、必ずしも因果関係はない

わざわざ遠回りしてまでレースでは発生しない負荷の練習をする必要はない
レースで想定される近道となる練習をするのが一番効率的
んまぁ、LSDやってて速いトッププロ選手だってたくさんいるし、
そこは個々の考え方やり方ってこと

いくら科学的に効果があると言われてるトレーニングをやった時点で
すべての人間に合ってるやり方とは言い切れないし、本人の身体能力レベルや精神力、
性格までひっくるめた上で自分にあったトレーニングを見つけ出す
そして見つけた時点で一生使えるもんじゃあない
トレーニングしてればフィジカルは上がるし、レースに出れば精神力も強くなるだろう
経験を重ねればテクニックも上がってくる
その都度その都度、常に今のトレーニングが自分にあってるか考えながらやる

体ばかり使うんじゃなくて、頭も使うってのこういうことだろ

103 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 16:15:36.32 ID:???

で
レース実績をどうぞ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 16:17:33.13 ID:???

XCOワールドカップ3位

105 ： ◆uUwywmjojw ：2013/11/30(土) 16:57:18.09 ID:???

レース実績もなく言われちもな、、、
俺はlsdしてから2、3日後にTTやると明らかに心肺機能向上してて出力も増えるのでやる。
レースの一週間前に350kmlsdしたら優勝できたのでやる。

106 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 18:37:17.94 ID:???

今年のツールドフランスで総合優勝したよ。

107 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 19:43:31.08 ID:???

>>102
>レースでは発生しない負荷の練習をする必要はない
これは同意だが、
200kmものレースになるとL3で走ってる時間は結構長いんじゃないの？

108 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 20:18:43.06 ID:???

200kmのレース走るならの話
だからツールレベルロード選手には当てはまらない
ツールレベルならな

てかあれはロードレース選手の言ってることじゃないから
ロードやるやつらは100%鵜呑みにすんなよ
なんだかんだ言ってロードはフィジカル重要だぞ
身体能力をあげるためにトレーニングのことばかり考えてる奴らが
あまりにも多いために少しは技術面を見直せと言ってるだけで

109 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 20:53:58.95 ID:???

自転車レースは出力比べをやっているんじゃない。ちなみに私のFTPは6.8です（＾＾）

110 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 21:11:01.23 ID:???

>>108
ツールだってL3の時間は結構長いだろ

111 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 21:46:02.00 ID:???

>>109
6.8w/kgェ…

112 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 21:47:06.80 ID:???

>>110
「LSDは意味がない」のが当てはまらないと言ってるのでは？

113 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 22:21:42.26 ID:???

このスレにフルームがいるときいて

114 ：ツール・ド・名無しさん：2013/11/30(土) 23:29:40.66 ID:???

LSDは同じトレーニング時間で見たら高強度より生理的効果の『質』は低いよ
でもVO2MAXで何時間も走れないように高強度は『量』を稼げない
レースと同じ負荷をリハーサルするのは最も『質』が高いけど『量』は稼げない

自分の生活の中でトレーニングにどれだけ時間を割けるかを逆算して『質』と『量』のバランスを決める事が重要で、リーマンがLSDばかりやっても仕方ないし、学生が高強度ばかりやってトレーニング時間を減らすのもナンセンス

以下はパワトレバイブルの強度別生理的効果の表だけど、トレーニング時間によっては高強度で稼いだポイントをLSDが上回る事も十分あるだろうね
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxM6PFQw.jpg

結論、LSDの効果の有無はその人のトレーニング時間による。

俺は今月2150km84時間走ったけど、月間走行距離が少ない月に比べて低負荷の割合が結構増えたよ
この距離で高強度連発すんのは今の俺のレベルではちょっと身体モタんね
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY09GoFQw.jpg

115 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 08:31:49.26 ID:???

>>114
質と量の問題なんかじゃないの
何を目的としたトレーニングなのかが問題でしょ

VO2MAXを上げる目的ならL5をやる
FTPを上げる目的ならL4をやる
FTP76～90％の持久力を上げる目的ならL3をやる

時間がないからって目的と外れた強度のトレーニングするなんてアホの極み

116 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 08:53:22.69 ID:???

で
レース実績は？

117 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 08:55:12.32 ID:???

レース実績のあるアホに言ってるんだよアホ

118 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 09:01:18.47 ID:???

ワロタ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 09:05:41.41 ID:???

>>114
書き方がFJTに似てるなw

120 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 10:46:58.20 ID:???

レース実績がないとトレーナーになれないのかなｗ
ヨーロッパのトレーナーはプロに指導しちゃ駄目だなｗｗｗ
ヨーロッパでは個人的にトレーナー雇ってる奴がほとんどだけどｗ

ハンター・アレンやアンドリュー・コーガンの言うことも聞いちゃ駄目だなｗｗｗ

121 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 10:50:12.44 ID:???

ふむふむ
ここでうんちく垂れてる人はプロのトレーナー並みの経験と知識量があるのか
すげー

122 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 10:55:27.05 ID:???

あれー？？？
知識量を聞く前にレース実績は？としか言わないのに
今度は論理すり替えですかｗｗｗ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 11:07:51.25 ID:???

必死すぎ吹いた

124 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 11:09:29.31 ID:???

自分を叩いてる人間は一人しかいないと思ってるだろうなw

125 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 11:40:28.00 ID:???

論理的に反論できなくなるといつもの言い訳か
一人じゃないって証明したいんならフシアナでもしろよ馬鹿

126 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 12:07:21.73 ID:???

なぁ、このスレでウンチク語らずに何を語るんだ？

実績信者はコンナトコで人格否定する暇あったらアラシロに直接聞きに行ってこいよ

127 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 12:34:16.59 ID:???

まぁ元々貧脚が薀蓄かましているのを失笑するスレだしな

128 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 12:52:55.28 ID:???

>>71
割と数値が似通ってる。マグネットバイクに付属しているPWRをメーターで計測しながら最大巡航速度を探ってるが、
実車に付けたら便利だと思ってる。よく走るTT区間は余力を残しすぎるか、オーバーペースになって実力が出せない。
パワータップで多少重くなっても、ペースメーカーにあると便利そう。

俺は320Wを3分ならやっと維持出来るところまできた。おもしろいことに、310Wなら15分は維持できて、280Wなら1時間
維持出来る。この3分なり5分なりを維持出来るようになれば、それから多くても１2～13％落ちくらいが平均出力として
出せるようだ。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 12:54:04.68 ID:???

土井ちゃんはLSDやってるよ

130 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 13:13:04.21 ID:???

やはりタバタか

131 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 13:24:54.51 ID:J5MLbZKf

>>105
きも
>>129
おかしな発言がおおいのもLSDヤってるからか

132 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 13:38:37.66 ID:???

>>105
LSDの効果が３日後にでるのかよ
お前すげーな

133 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 16:08:28.52 ID:???

>>128
320w凄いね～俺も半年後には追いつくぞ！
ちなみに１分だとどのくらい出るの？

134 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 16:45:52.79 ID:???

>>133
1分は正確に測ってないけど、350W前後だと思う。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 16:54:36.71 ID:???

貧脚乙

136 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 16:58:05.43 ID:???

体重は？

137 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 17:00:20.22 ID:???

>>136
体重は75kg強

138 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 17:32:43.95 ID:???

320が3分で350が1分てことはまずないな
1分セーブしすぎ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:03:41.17 ID:???

これまでは気の向くままに20㎞をTTするような練習の仕方で、L3、L4とか考えてなかったが、
例えば連光寺TTで5分切りを目指そうと思って、3分、5分Maxのインターバルを始めたら、メキメキと
走力がUPしてきた。それに気づいたのが、「一段重いのが踏めるようになった」と上級者が言って
るのを聞くけど、、筋力UPに比べて心肺は簡単には伸びない、だから同じ段数でケイデンスを上げ
ようとしても厳しい。でも1段重くしてやって、それが踏めればPWRが確実にUPすることが掴めた。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:07:45.59 ID:???

で？(´･ω･`)

141 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:13:29.41 ID:???

連光寺5分て・・・w

142 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:18:29.85 ID:???

>>140
あと3分、5分の他に15分TTと45分TTは前々からたまにやってた。3分、5分ばかりだと筋トレになって
心肺系が落ちる。冬の間、この練習を続けて行けば春頃には、ヤビツ40分切れるんじゃないかと楽しみ
にしてるw

143 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:38:26.91 ID:???

40分て…26分台乗せてからトレーニングやれよw

144 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:40:41.12 ID:???

失笑w

145 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:41:36.50 ID:???

ロードとは書いてないぞ

146 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 18:42:14.02 ID:???

>>140
今度一緒に走らない？色々と教えてよｗ

147 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 20:14:26.22 ID:???

>>143
お前一切トレーニングしないでヤビツ26分台だったのかｗすげーなｗ
26分台になってからトレーニングするんだろ？
とりあえず１年一切自転車乗らないで、一年後にヤビツ登って証明してくれやｗ

148 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 20:38:56.52 ID:???

>>147
おこなの？

149 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 20:48:34.62 ID:J5MLbZKf

>>139
連光寺で2分切れない人に何やらせてもダメ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 21:23:25.23 ID:???

ママチャリかもしれないよ

151 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 22:07:47.85 ID:???

パワーマックス個人で買ってトレして半年
化け物みたいになった

152 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/01(日) 22:11:03.11 ID:???

おまえは半年前から見た目化け物だよ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 21:45:49.25 ID:???

139さん言ってることは真っ当で正論でしょ。
初心者や貧脚さんはただ乗ってるだけで速くなると思ってる人も多くいるだろうから、
有益な情報だと思うけど。

FTP付近でそっからpw上げようと思った時
１　シフトアップしてケイデンス変えない
２　ギア変えずケイデンス上げる
どっちが維持できるかって言ったら①でしょ？
閾値以上のPWをケイデンスによって保てるって心肺機能が化け物だけど、脚は貧脚という
稀有な例以外ではないと思うけど

154 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 22:07:58.65 ID:???

「俺の言っていることは」って書き直せよ

155 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 22:34:34.28 ID:???

>>153
パワーを上げる場合はトルクもケイデンスも両方上げるのが大原則だよな
で、まずはケイデンスをちょっとだけ上げる
そしてああもうこれ以上はケイデンス上げ過ぎになるかもなーと思ったらシフトアップ
これがものの順序というものだ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 22:49:51.97 ID:???

https://www.youtube.com/watch?v=zryUrRN6kbo
ここまで無酸素運動で追込むのはどうかと思うが、ロードでもある程度はやった方が伸びると思った。

157 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:10:55.95 ID:???

この方、急速に脚力上げてるが、やっぱり筋力トレーニングやってるね。それに気づく事が出来て良かった。
http://d.hatena.ne.jp/mekemeke0322/

158 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:20:53.47 ID:???

>>156
こういうのもっとください

159 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:22:25.33 ID:???

ブルワーカー最強伝説。

160 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:27:15.28 ID:???

ロードで速いやつはみんなホワイトカラーですが
ブルーカラーで速いやつなんて見たことねぇｗ

161 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:30:14.62 ID:???

ブルーカラー？

ブルワーカーだぞ！

ひ弱な僕も、コレでモテモテさ。

162 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:31:29.35 ID:???

ブルワーカーってなに？

163 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:33:18.54 ID:???

自転車用筋力増強機器。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:36:22.95 ID:???

へぇ、そうなのあるんた

でも自転車上に乗っけるだけのローラーがいいよぉ
なんというかさ、パワマとかはなんというか無機質過ぎて怖い
本当文字通りの拷問器具に見えてしまう
苦しませるためだけに開発されたものって見てるだけで怖いの。

競輪選手はよくこんなのできるな。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:40:07.26 ID:???

食うため、妻子を養うためだ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:42:31.42 ID:???

そうか、確かに賞金かかってるし、勝てば数千万、って世界だもんな

なんというか、練習にしろレースにしろ、モチベーションがロード選手とは比べ物にならないんだろうな

167 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:44:28.82 ID:???

ちょいまて、ブルワーカーって上半身を鍛える懐かしいヤツだろ？
自転車カンケーねーべや。

168 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:46:03.64 ID:???

だから自転車の筋肉つけるならツーリーデッスが一番効果的だって何度言ったら…

169 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:46:07.58 ID:???

自転車は上半身で漕ぐもの
脚の筋トレなんかより意味は大きい

170 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/02(月) 23:51:43.48 ID:???

ツーリーデッスは
スルースキルもアップするな。

171 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/03(火) 00:50:57.62 ID:???

SPD-SLとクリートはめて懸垂　コレダネ

172 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/03(火) 08:00:27.97 ID:???

>>156
ワロス

173 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/03(火) 08:18:10.21 ID:???

トレーニングにもPDCAサイクルを。

174 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/03(火) 23:57:38.23 ID:???

>>138
1分測ってみたら450ｗ越えてた、ついでに20秒は600ｗぐらい。調子次第ではもっと
上だせそう。この動画の競輪の人が1300ｗだから、足の太さからして半分以下ってのも不自然。
筋トレして使ってない部分を働かせるようにするだけで、800ｗぐらいは行けそうな気がする。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 08:43:45.76 ID:???

悔しかったんだねw
無理しなくていいよw

176 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 08:54:07.35 ID:???

呼吸も心臓も全然楽なのに
あるところからペースあげようとすると
足が痛くなってきて動かなくなるのは
どういうトレーニングをすればいいですか？
関節や筋ではなくすぐ治る筋肉痛？みたいな感じで筋肉が痛くなります
筋肉に負荷がかかっているのかな？と回転あげてもやっぱり痛い
普段は80～100くらいで回してます
痛くなってくる直前の強度で走ってたら良いでしょうか？

177 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 09:53:56.86 ID:???

始めたばかりでそうなるのか？
何年もやってて最初から現時点までずっとその症状が出るのか？
部位はフクラハギかフトモモかケツか？
トレーニングは週何時間か？

も書いてね。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 10:03:21.49 ID:???

>>176
運動不足

179 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 10:08:43.96 ID:???

>>176
すぐ治る筋肉痛みたいなのって、乳酸が溜まってるんだろ。
乳酸値でググれ。

180 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 14:00:00.82 ID:???

ロードは今年の三月から始めて
乗り始めからずっとこんな感じでした
部位は太もも全体で、尻を意識して使えば尻も痛くできます
乗っているのは週6時間くらい？かな

乳酸が溜まっているのだろうとは思うのですが
乳酸閾値？を超えているとしてそれに伴う呼吸のキツさやシンドさがなく
しんどくなる前に足が動かなくなり何とも不完全燃焼なのです

足が動かなくなる手前の強度で走り続ける練習と
その強度を超えて動かなくなるまで動かしてから回復をする練習をしようと思っていますがこういう方向であっていますか？

181 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 14:17:09.29 ID:???

>>180
単に心肺と筋肉のバランスにおいて心肺寄りの身体構成だからでしょ
もともと心肺機能はそこそこだけど、ロードに使う特殊な筋肉が未発達だからだと思う
発達には長い年月が掛かるモノだと思って、今は楽しく、たくさん乗り込んだ方が、あまり難しく考えるより速くなれると思うよ
強度は気分で好きにコントロールすれば良いけど6時間はちょっと少ない

182 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 23:25:27.42 ID:???

>>180
無酸素性の運動をすると、心肺が反応する前に水素イオンが溜まってきて数十秒で筋肉が焼けつくように痛くなる
正常な反応だよ

この痛みからはどんなにトレーニングを積んだトラック競技選手でも逃げられない
トレーニングすることで、より速くより長く（と言っても限界はある）無酸素域で運動できるようになるけどね

痛みを避けたいなら閾値より軽い運動強度に抑えれば痛くならないし、
無酸素域の運動能力を伸ばしたいなら痛みと戦うしかないよ

FTP前後のトレーニングをすることで、同じ最大酸素摂取量（最大有酸素パワー）でも閾値を上げることはできる
閾値を少し超えた程度の強度なら水素イオンはたいして溜まらないけどね

183 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/04(水) 23:48:12.76 ID:???

>>180 >>182
最初どんな痛みなのか自分に当て嵌めて考えてみたら、ゴリゴリ負荷を掛け続けた時に感じる
打撲でも無い、肉離れ程酷くもないが、不快なあの痛みだと想像した。でもこれがその痛みだと
したら、我慢して負荷を掛け続けると筋肉を傷つけるという類の痛みじゃないとしたら、それに耐
えるのも練習なんですね。でも痛みという生体の防御反応からして、何かしらの影響がありそう
な気もします。

184 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 05:00:02.01 ID:???

はい(´･ω･`)

185 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 07:35:45.32 ID:???

180です
平均して速くなるにはFTP閾値＝痛くなる前後の強度で練習して閾値をあげる

一発ここぞという時の加速を鍛えるには痛みと戦って無酸素域の能力をのばすと

速く巡行できるようになりたいんでまずは
閾値を上げる練習をしてみます

186 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 20:15:26.39 ID:???

練習する気がおきないな

187 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 20:30:32.75 ID:???

だな

188 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 20:53:30.17 ID:???

そうか？
俺はやる気マンマンだぜ！

189 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 20:54:49.55 ID:???

メニュー見直せ

トレーニングが苦しいと思うからやりたくなくなる
何事も継続だ
きついメニューこなせたところでやる気なくして1週間丸々休めば何の意味もねぇ
プロじゃないんだからじっくりやってろ

190 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:00:59.25 ID:???

わかりました
やる気マンマンだけどメニュー見直します

191 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:02:21.82 ID:???

メニュー見直したら優勝できなくなる気がします

192 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:09:50.93 ID:???

家かえるとどっと疲れが出て
ローラーどころじゃなくなる

193 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:19:29.34 ID:???

>>190
てめぇにいってねぇよハゲ

>>192
仕事頑張ってんだな
俺仕事つまらな過ぎて辛過ぎて、そのまま家帰って寝るのは
なんというか一日の後味悪過ぎてどんなに遅く帰ってもやってしまうわ
ある程度の強度までもってくと一日仕事であった嫌なこととか忘れられるのよね

194 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:20:55.79 ID:???

はい(´・ω・`)

195 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:39:52.64 ID:???

それマジで半年前に音信不通になった彼女がよく使ってた顔文字だから使うのやめろよ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 21:58:21.06 ID:???

(´･_･`)

197 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:08:09.02 ID:???

それはたまに使ってたからやめろ

198 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:08:37.71 ID:???

>>193
チラシの裏にでも書いとけ

199 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:09:50.12 ID:???

↑おこなの？ｗ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:12:30.09 ID:???

http://rbs.ta36.com/?p=16626
こんな馬鹿でもIT技術者になれるの？

201 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:14:08.76 ID:???

どこが馬鹿だとおもった？

202 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:15:45.71 ID:???

>>201
馬鹿

203 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:16:43.59 ID:???

つまんね

はい次

204 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:20:45.42 ID:???

はい次じゃねーよ馬鹿

205 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:22:04.92 ID:???

おこなの？

206 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:23:32.21 ID:???

馬鹿っていわれて怒っちゃってるよこの馬鹿

207 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:24:07.49 ID:???

↑激おこなの？

208 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:24:53.02 ID:???

つまんね

はい次

209 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:26:52.97 ID:???

>>201
どこが馬鹿かわからないって、もしかして本人降臨？
やれやれだな

210 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:27:53.29 ID:???

本人に恨みがある誰かか

まぁ何はともあれ、乙

211 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:29:20.20 ID:???

恨みｗ

マジでどこが馬鹿なのかわからないなら、お前も同レベルの馬鹿だ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:33:23.94 ID:???

>■最後に
>重要なのはどちらかが良いという判断ではなくて何を目的とし、
>どのような能力を向上させたいのか、につきる。
>例えば自転車を乗り始めたばかりの方なら、
>冬場の乗り込みの比率を増やし毛細血管を優位に増やした方が良いと考える。
>普段から何キロも毎日走り、自転車に乗る為の持久力が着いているならば、
>ここぞという時のアタックを処理できるようにインターバルも必要になってくる。

やれやれだな

213 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 22:42:51.34 ID:???

はい(´･ω･`)

214 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/05(木) 23:45:51.11 ID:???

インターバルだけでいいよな

215 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:02:47.50 ID:???

FJTの馬鹿なところは、

>何を目的とし、どのような能力を向上させたいのか、

などと言っておきながら、
乗り始めたばかりの方はこれが目的です、
と自分で勝手に他人の目的を決めつけてしまってるところだな

216 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:19:31.65 ID:???

例えばの話なんだからそんなに突っかかるとこでもないと思うんだが

217 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:22:18.06 ID:???

例えになってないということが言いたいんだけど

目的にあったトレーニングをやれという話なのに、
他人の目的を勝手に決めてしまったら、
目的関係なくお前はこれをやれっていうことになるだろ

218 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:37:05.32 ID:???

目的にあったトレーニングやれ。じゃなくて
「なにを目的にするか」ってことから始まってるじゃん

で、「例えば」この人の目的は～だとして、「例えば」LSDをやって毛細血管発達させたほうがいいのでは？
ってことじゃ？

219 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:39:55.63 ID:???

（ ; ; ）

220 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:44:38.23 ID:???

>重要なのはどちらかが良いという判断ではなくて
と否定してるのに、

自転車を乗り始めたばかりの方ならLSDの方が良い
という話になっちゃってるだろ

結局自分で否定してるつもりのことを自分でやっちまってるんだよFJTは

221 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 00:47:01.59 ID:???

スーパーサイヤ人になれば何も悩まずに済む

222 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 08:30:14.67 ID:ZtE4JRap

FJTは懐にアフィ税が入るためだったら何でもする極悪野郎だから。2ちゃんまとめさいとみたいなPV乞食といっしょ。

223 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 10:54:41.04 ID:???

僻み根性ここに極まれり

224 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 11:45:30.66 ID:???

そしてFJT乙って書かれんだぜ↓

225 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 11:46:22.04 ID:???

>>223
FJTZ！

226 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 12:13:02.41 ID:ZtE4JRap

>>223
FJTさん、こんどは原産国の炎上マーケでRELICのアフィガッポガッポですか？

227 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 20:15:02.81 ID:???

久しぶりに70㎞も走って脚のあちこちが痛い。
一応来年のレース想定して走ったが本番と違ってモチベなかなか上がらず。

228 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/06(金) 22:47:12.12 ID:???

寒いからな

229 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 14:16:08.98 ID:???

おまえら休日の朝は何時におきるの？
おれは朝おきられない体質なんだよな
昼頃おきて飯食って今日はもう辞めとくか
みたいなくり返しだ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 14:20:51.55 ID:???

俺はトレーニングするのはいつも夜だけど

231 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 14:49:00.83 ID:???

大会の順位が、昨年に比べ今年はいいなぁとおもったら
歳とって１カテゴリ上に上がってた
３０歳代と３５歳代はだいぶレベルが違うな

232 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 17:49:26.07 ID:???

寒いせいかタイムは落ちるな。10月11月は新記録ラッシュだったのが、今月はさっぱり駄目だわ。
尾根幹を走りにいった。こんな糞寒い中をわざわざ走りに来るくらいだから、速い人が多かった。
山田坂を35㎞/hオーバーで走られたら、付いていけない。完璧に千切られた。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 19:40:13.02 ID:???

ぼろアパート暮らしはつらいね
いちいち外までローラーを持ち出さないといけない

234 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 19:48:08.28 ID:???

外でできる場所あるのか？

235 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 20:28:37.86 ID:???

ローラーやるために広いバルコニー付きマンション買ったが、風が寒過ぎてできない悔しい

236 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 21:37:18.21 ID:???

>>234
駐輪場が広いのでそこでやってるぜ

237 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 22:55:35.24 ID:???

なんだ田舎か

238 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 23:00:08.96 ID:???

わりーかこれでも東海の政令市だい

239 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 23:31:12.60 ID:???

東京・大阪・愛知、他田舎県いくつか住んできたけど
結局、適度な地方都市が1番住みやすいよ
トレーニングもし易いし

240 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/08(日) 23:50:42.48 ID:???

>>235
>ローラーやるために広いバルコニー付きマンション買ったが、風が寒過ぎてできない悔しい

バルコニーって2階？
周りに迷惑かけないのかよ

241 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 00:07:45.28 ID:???

ホムセンの農業資材売り場に防風用の青い網あるからそれを手すりにつけとけばいい

242 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 09:00:51.67 ID:???

彼はまだ10個くらい言い訳考えてるから

243 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 15:04:10.07 ID:???

今の時期は、ジムでスクワットとデッドやりこみつつ、ローラーやって春に備える感じだわ。今の時期外走れる人はマジ尊敬する。

244 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 15:29:53.84 ID:???

あと3ヶ月も乗らないのかよ！
春にはおじいちゃんだな

245 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 16:32:48.22 ID:???

むしろローラーのほうが尊敬できるわ
つまんなすぎ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 18:46:09.70 ID:???

ローラー台は体が温まるので今の時期外に出る前に回しておくと体が冷えにくくなる

247 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 19:58:37.97 ID:5mVDKF4X

>>243
住んでる場所によってはまだまだ楽勝。

248 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 20:00:35.89 ID:???

昨日乗ったら霰にやられて泣いて帰ったお

249 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 20:11:30.10 ID:???

>>247
東北はそろそろ無理。雪が降る。
寒い寒くないより危ない。

250 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 20:34:17.63 ID:???

スノータイヤに履き替える時期

251 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 21:32:06.68 ID:???

久しぶりにジムいったら
水平レッグプレスで８０キロ上がんなかった

252 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 22:02:54.49 ID:???

ローラーやるとケツが痛くなる

253 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 22:18:18.58 ID:Hvn9EExp

スクワットやったら筋肉痛になった
ペダリングとはあまり関係ないのかな？

254 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 22:56:35.49 ID:???

トラックの選手はよくスクワットやるけど
ロードにはいらないんじゃね

255 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 23:05:03.74 ID:???

肩の倍開いたスクワットと腰をゆっくりと沈めるスクワットはいい補助トレになる

256 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 23:48:28.70 ID:???

スクワットより
片脚レッグプレスの方がいいぞ
自転車は両足で同時に漕がないからな

257 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/09(月) 23:53:14.17 ID:???

ブルガリアンスクワット

258 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 00:05:12.64 ID:???

だからウェイトとかやるならツーリーデッスが一番効果的だって何度言ったら

259 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 02:39:44.98 ID:???

>>254
ロードでもスプリント力上げたいならスクワットだよ

260 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 07:24:05.59 ID:???

レジスタンストレーニングは効果無いと
有名なトレーニング本に。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 08:09:37.71 ID:???

自転車にずって乗ってないなら効果はあるよ
乗れるなら乗ったほうがいい

262 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 10:57:28.43 ID:???

スクワットとデッドは自転車乗りにも良いと思う

263 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 12:34:30.85 ID:???

フルスクワット200kg挙げる人がセントラ70秒くらいだからあんまり関係ない

264 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 12:51:02.93 ID:???

自重+αで長い期間鍛え続けるほうが大事
200ｋｇあげても瞬発力はあるだろうけどスプリントまで脚が残せるかどうかは別問題だし
また1ヶ月やそこら自重でスクワットやったって効果はあまりないだろう

265 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 13:07:40.62 ID:HG/9v/rO

屈み跳躍の方が効果ありそう

266 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 13:27:08.28 ID:???

屈み後ろ跳躍とか鍛えられそうだけどバランス崩して後頭部強打しそう

267 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 13:37:25.94 ID:???

スプリントは生まれ持ったもので、鍛えてもほとんど強くならないよ。

268 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 13:38:18.25 ID:???

ジム行った次の日の疲労感が半端ない

269 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 22:04:05.49 ID:???

今日はレースを想定した１人模擬レースをしてきた
8割くらい走った所でトルクが落ちて仮想先頭集団から千切れてしまった
優勝するつもりだったのに・・・

270 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 22:38:59.24 ID:???

でも一人だから優勝だねオメ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 23:08:06.19 ID:???

あ、ありがとう・・・・

272 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/10(火) 23:19:15.35 ID:???

やさしいんだな、ポッ

273 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 07:11:16.35 ID:???

俺はスクワットやデッド他上半身のウエイトもやるようになってからスプリント速くなったけどね
もちろん自転車に乗ってのスプリント練習は必須だけど
まあアンチの人はやんなくていいよ

274 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 07:21:00.92 ID:???

程度による。1600Wすでにあるくらいなら速くならん。
800Wなら、まあ頑張れ。

275 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 13:28:37.03 ID:???

デッドは本当に自転車乗りにはピッタリだと思う。特に、ルーマニアンデッド。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 14:04:53.95 ID:???

筋トレには、マッチョな体を求めて増量して、自転車が遅くなるデメリットがあると思う。わりとマジで。
俺は怪我をきっかけに、2年かけてじっくり体を作りこんだ結果、4キロ近く増えてしまった。
精神的な意味で、体を細くできなくなってしまった。

277 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 14:52:07.58 ID:???

筋トレいらんとかほざくアホはゴローさんに勝ってから言えやw

278 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 15:54:26.08 ID:???

ウエイトやってスプリント強くなったが
増量した分上りは遅くなった

279 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 16:04:49.71 ID:???

畑山はどでもいいだろ、問題はヘタレた亀田じゃないのかｗ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 16:06:06.96 ID:???

自転車乗りの筋トレフォビアはスイーツ女と同レベル

281 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 18:44:08.11 ID:???

>>277
勝ったことあるぞ。平坦クリテだけどな。
せいぜい1000Wのクライマーなんか集団スプリントに持ち込めば沈む。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 18:58:25.01 ID:???

筋トレして体重増えたーって奴の大半は脂肪太り。増量する過程としては正しい状態だが、そんな簡単に筋肉量は増えない。
ボディビルダーなんかでも、年間2-3キロいけば良い方なんだから、ある程度体のできた自転車乗りが体重増加を気にする必要はないわ。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 19:02:42.28 ID:???

もっともだ

284 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 19:37:59.59 ID:???

>>280
ほとんどの日本人は外国人とは骨格が違うから筋トレしても効果はほとんどないよ
体が重くなるだけで遅くなる

285 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 19:41:17.36 ID:???

心拍数８０％の１時間ローラーはあんまり効果なし？

286 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 19:44:08.50 ID:???

踏み続けられる負荷を上げて行くには
短時間でもいつもより1，2枚重いギアを踏み続ける練習をすればいいんですかね？

家でローラーばっかりですけどコンパクトのインナーしか使えていません。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 19:45:24.03 ID:???

いわゆるフリーウェイト全般をさして「筋トレ」と一括りにしてるんだろうか？
筋トレ否定はちょっと考え方が古いな。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 20:35:00.92 ID:???

>>284
エビデンスを

289 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 20:46:28.82 ID:???

筋トレしないプロスポーツ選手とかいないだろ

290 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/11(水) 20:50:50.77 ID:???

筋トレせずに自転車だけ乗ってれば速くなれると信じてるんだろｗ

291 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/12(木) 00:37:30.28 ID:???

筋トレしないで自転車だけ乗ってれば速くなれる
これは真実

筋トレしないと自転車は速くならない
これは嘘

それでも筋トレの効果が実際にあるから俺はやってる

>>274
俺は1600W以下800W以上だけど1600Wあるトラックプロ選手は筋トレやってるよ
1600Wあっても効果があるからやってるんだね

>>275
俺はルーマニアンは推奨しない
とくに筋トレ初心者には

292 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/12(木) 08:40:20.03 ID:???

筋トレしないで自転車だけ乗ってれば速くなれる
これは真実

筋トレしないと自転車は速くならない

何を基準に話してるのかで全く違ってくるのに
これは嘘

293 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 00:28:07.54 ID:???

大抵のスポーツは背筋が重要だと思うんだけど

自転車は背筋鍛える意味あるんかな？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 00:36:32.16 ID:???

有る

295 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 00:47:53.86 ID:???

乗ってるだけで十二分に背筋鍛えられてるでしょ

296 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 07:44:05.52 ID:???

それはない

297 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 08:05:08.81 ID:???

それはある

298 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 14:17:33.71 ID:???

とりあえず腕立て腹筋拝金は毎日やってる

299 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 14:21:44.82 ID:???

浅ましいやつめ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 14:35:08.02 ID:???

金の亡者め。

301 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 16:28:33.24 ID:???

ワロタw

302 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/13(金) 22:33:36.39 ID:???

金がなきゃいいフレームもホイールも買えないだろ。
まぁ安フレームにR500でレースに勝てなかったら「機材ガー」なんて言い訳できちゃうしな。

303 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 08:27:36.43 ID:???

狩猟生活をしている人でもないかぎり、身体も金が無いとつくれません。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 17:07:55.19 ID:???

冬になるとパフォーマンスは落ちるのかな
夏に比べて何時もの峠の記録が3分も落ちて
過去最低の記録

305 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 17:16:37.55 ID:???

体温維持にかなりのエネルギーを喰われているのではないだろうか

306 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 17:22:32.27 ID:???

冬装備は空気抵抗がちょっとだけ増えて重量もちょっとだけ増えて
体重もちょっとだけ増えて身体表面が冷えて血流がちょっとだけ悪くなるから
ちょっとだけタイムが落ちる

307 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 17:54:39.21 ID:???

ヒルクライムだから空気抵抗はほとんど関係ないだろ

308 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 18:01:27.50 ID:???

空気抵抗が大きくグリップも低下
2輪には最悪な時期だね

309 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 18:21:36.91 ID:???

グリップ低下は寒さでタイヤのゴムが硬化するから？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 18:25:02.26 ID:???

低温だと筋肉の動きは鈍くなるし
ウェアも着込むから体の動きが悪くなるのは当たり前
加えて、低温だと空気の密度が上がって空気抵抗が増大したり風が異様に重くなる
低温で回転部分や接地抵抗も増えるけどこの辺は誤差の範囲内

311 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 19:13:50.32 ID:???

6キロ程度の登りが夏場に比べて非常に
厳しかった。4月のヒルクラ大会は調整用かな

312 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 21:05:54.10 ID:???

逆に考えれば、条件は皆似たようなものだから、あえてピークを4月に持って来ればぶっちぎりで勝てるんじゃね？

313 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 22:20:45.66 ID:???

４月の大会より８月の大会のほうが格段に成績がよいのだよ
みんなもそう？

314 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 22:36:39.56 ID:???

そりゃ、身体がレースに慣れてくるからな

315 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:00:36.11 ID:???

冬のトレってどうしてる？
ヒルクラのレースだと年代別で上から1/3程度の
レベルなんだけど距離をのるべきか
負荷をかけるべきか筋トレをすべきか
なやんでる

316 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:05:12.77 ID:???

冬に負荷かけるとか聞いたことない

317 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:19:30.28 ID:???

まじっすか？
じゃあインターバルトレーニングなんかやめたほうがいいな

318 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:24:16.33 ID:???

冬も夏も同じメニューだわ
ローラー中心だし

319 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:38:07.93 ID:???

空調ある屋内とか温暖な南国ならともかく10度以下で高負荷は故障の原因になりやすいと思う
それに低温下で呼吸乱れると喉を痛めやすい

320 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/14(土) 23:52:39.51 ID:???

夏でも冬でも室温一定
快適温度でローラーやってるわ
冬場は逆に冷房入れるくらいだ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 02:33:02.48 ID:???

窓開ければいいのに

322 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 06:26:02.79 ID:???

エアコンつけてやったらトレーニングにならないと思うのだが

323 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 07:56:21.28 ID:???

そうだね
はい次の方どうぞ

324 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 08:39:34.72 ID:???

生活保護コジキハゲが、
エアコン無し風呂無し便器小屋乙

325 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 08:40:40.85 ID:???

>>315
ヒルクラ年代別2位だけど
単純にレース想定した走りをしたら？
俺は別のレースもあるからそのレースを想定した練習してる

326 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 09:06:31.14 ID:???

年代別2位（笑

327 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 09:19:20.38 ID:???

年代別2位（笑

328 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 09:31:45.88 ID:???

とりあえず乗鞍が一つの指標みたいなもんだし、
名前も言わない大会の順位とかはいいから乗鞍のタイム書いてけよ

329 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 09:41:02.05 ID:???

タイムも順位もｲﾗﾈ
内容の信憑性とは関係ないからな

330 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 09:47:53.48 ID:???

だな

331 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 10:31:44.48 ID:???

冬だからこうする、じゃなくて去年の成績と来年の目標を鑑みてトレーニング内容考えればいいんじゃね？
持久力伸ばしたいとか、スピード上げたいとか、軽量化してパワーウエイトレシオ上げたいとか。
じゃなきゃ何やっても、無意味とは言わないけど、ただの自己満足で結果はついてこないんじゃね？

332 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 10:44:20.20 ID:???

うるさい！

333 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 10:50:44.64 ID:???

トレーニングつっても距離走ってる人なら冬場は休養するのが正解の人もいるから一概には言えないわな

334 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 12:14:53.98 ID:???

>>328
1000TTじゃだめか？

335 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 12:24:28.07 ID:???

ダメ。
追い風でチャレンジするやつとかでてくるし、自転車の性能(TTかロードか)でもいくらでも変わるし

336 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 14:02:00.24 ID:???

女子駅伝見てたら小柄な選手が35kgだって。
凄いね

337 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 14:12:15.46 ID:???

計り方うんねん以前に、
２chの自己申告なんて信憑性0です。

338 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 14:56:53.77 ID:???

じゃあおれバンクで計った1000mTTのタイム61秒５

339 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 15:00:08.63 ID:???

おれ50秒だた

340 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 15:02:19.10 ID:???

俺、マイナス31.25秒だったぞ？

341 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 15:02:27.83 ID:???

動画付きならいいんじゃね

342 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 15:33:42.23 ID:???

1.5倍速再生しちゃうぞ(●´ω｀●)

343 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 15:47:09.77 ID:???

ローラーでの心拍数80%程度のローラー1時間の効果がいかほどかわからん
練習のモチベーションあげる明確な指標があるといいなぁ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 17:35:26.50 ID:lil31IvW

ダンシングやると速攻潰れるんだがどうしたら良い？
エンデューロやヒルクライムではそれなりの結果出せるんだが、減速と加速を繰り返すクリテリウムレースになるとダメダメだわ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 17:44:05.16 ID:???

そらダンシングで急加速するインターバルトレしかないだろ

346 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 17:50:59.35 ID:???

>>344
絶対パワーが足りないなら鍛えようがないので、クリテは加減速のない前にいないと

347 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 17:51:34.63 ID:???

得意でないレースは出ないという選択もあるよ

348 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 17:51:37.86 ID:???

>>344
信号ダッシュを習慣づける
見知らぬ人に張り付かれたらアタックする癖を付ける
パワメで30秒や1分のCP記録更新を楽しむ

349 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 18:14:58.43 ID:???

>絶対パワーが足りないなら鍛えようがないので
をいをい

350 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 18:28:51.47 ID:???

200キロのレースなんかを集団に遅れないように
着いていくにはどれくらいの練習量が必要？

351 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 18:30:28.69 ID:???

ハンドル幅を狭くしたらダンシングの維持時間が伸びたけど他の人にも当てはまるかは不明

352 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 19:01:21.95 ID:???

>>350
月2000km

353 ：344：2013/12/15(日) 20:55:23.62 ID:lil31IvW

レスサンクス！
気付けばインターバルトレーニングやったことないわ
いつもLSDかミドルかヒルクライムしかやってなかったぜ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 21:34:40.32 ID:???

今日サドルとポジションを大幅に変えて走ってみたらいつもと違うところが筋肉痛になって思ったんだが
定期的に使う筋肉を変えて走ったらトレーニングになるかな？

355 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 22:35:26.96 ID:???

>>354
普段使わないところのトレーニングにはなるけど、普段使わないならいらなくないか

356 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 22:54:26.42 ID:???

ずっと同じ筋肉や代謝系だけを使ってて速くなれる？

なれないよね。

357 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 22:58:25.38 ID:???

「ごめんなさい、負けました」

358 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 23:22:17.14 ID:???

チャリに乗れないときは、スクワットを30×3と補助的にランジを片足30やっているのですが、ランジをメインにした方が良いですか？

359 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/15(日) 23:45:27.81 ID:???

ｽｸﾜｯﾄ2時間くらいするといいよ

360 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 00:04:20.39 ID:???

ずっと同じ筋肉や代謝系だけを使うことできる？

できないよね。

361 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 00:26:10.02 ID:???

>>352

マジっすか
サラリーマンじゃ無理だな
平日にローラー3時間は必要か

362 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 00:36:24.41 ID:???

毎日欠かさず漕いでも1日当たり67kmかあ・・・
無理です（キリッ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 00:38:54.12 ID:???

>>360
おこなの？

364 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 01:23:31.90 ID:???

距離信仰は無意味。2000kmも乗る必要無し。アマトップでも一部除いてみんなそんなに乗ってないよ。

365 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 02:44:31.10 ID:???

じゃあこれはネタなんだね
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/plan/201206210700.html

366 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 06:02:35.07 ID:???

ダラダラ走って月2000kmと
インターバルできっちり追い込んで月1000kmなら断然後者だな

367 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 06:09:09.13 ID:???

2000km高強度で走るのは一般人にはオーバートレーニングだろうしね

368 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 06:12:57.08 ID:???

と貧脚がほざいておりますw

369 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 06:41:47.80 ID:???

TSSで管理しろよ。

370 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 06:45:43.04 ID:???

>>366
マジレスすると、
ダラダラとインターバルは目的が違うから優劣はつけられない

長時間耐える力をつけるためにはダラダ
高強度に耐える力をつけるためにはインターバル

インターバルだけで200km耐える力はつかないし、
ダラダラだけでは無酸素系が入るような場面で千切れる

FTPを上げるためにはダラダラでもインターバルでもなくFTP近辺で走った方がいい

371 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 07:01:32.08 ID:???

>>68
了解しました。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 07:56:41.96 ID:???

レース実績をどうぞw

373 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 08:19:50.30 ID:???

タイムも順位もｲﾗﾈ
内容の信憑性とは関係ないからな

374 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 09:56:13.13 ID:???

>>370ふるっ

375 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 11:13:48.24 ID:RDgPMXNU

乗鞍フルコースで30分切れない奴に何語らせてもダメ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 11:22:08.80 ID:???

研究者でもないかぎり、トレーニングの7原則程度の知識があれば十分。
基本的な事を理解していれば、聞きかじりの情報で一喜一憂する事もない。

377 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 12:18:28.11 ID:???

>>98
テルくん？

378 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 14:03:25.16 ID:oh0RwwcW

>>376
これな

379 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 20:36:04.66 ID:???

>>376
全面性の原則を拡大解釈してる奴は多いけどな
持久系スポーツなのに筋トレに多くの時間を費やしてる奴とか

誰かに決められたことをやるだけで、自分で目的を考えるのが苦手なんだろう

380 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 21:37:18.05 ID:???

>>375それ人類には不可能だと思います

381 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/16(月) 23:09:30.82 ID:???

マラソンだと野口みずきがウェイトトレーニングやってたな
まあそれ以前に怪我がちすぎる人だったが
スポーツ経験ない引きこもりな俺はやっぱり上半身の
単純な筋トレは必要だなあ

382 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 00:33:32.96 ID:???

筋トレが必要ないって言ってるんじゃないよ
目的意識が希薄だと、優先順位を自分で決められないマニュアル君になってしまうってこと

383 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 00:54:27.56 ID:???

筋トレしなくても地方の表彰台には立ってる
だがもっと上を目指すなら必要かもしれんなあ

384 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 00:57:18.50 ID:???

もっと上を見て欲しいよねぇ…
上には上がいるってことを意識してりゃ、そんなこと言えないはずだろうに

385 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 01:07:09.32 ID:???

国内のレースのレベルは補助トレが必要なんて次元じゃない

386 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 07:52:56.84 ID:???

それがそもそも目的意識が希薄だって言ってるんだよ
レベルどうこうじゃない
市民レースの下位レベルだろうと、レジスタンストレーニングをすればスプリント力は上がるんだよ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 08:15:01.58 ID:???

はい

388 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 08:18:47.33 ID:???

痴呆の表彰台の間違いじゃね？ｗ
地方の草レースで勘違いできるって素晴らしいよ全くｗ

389 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 08:43:12.91 ID:q1DcsM8Z

>>382の意味が理解できない日本語カタワな人間に何やらせてもダメ

390 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 09:15:33.18 ID:???

草レースで表彰台にも立てない人のやっかみが凄いなw

391 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 09:17:39.17 ID:???

草レースではいつも優勝してるけど質問ある？

392 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 09:21:00.69 ID:???

>>390
>>388

393 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 09:27:34.50 ID:???

>>390
地方の草レースで勘違いできるって素晴らしいよ全くｗ

394 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 11:22:04.42 ID:???

地方の草レースと全国規模のレースのレベルは大差ない

395 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 11:52:17.30 ID:???

全国規模のレースなんてありませんが

396 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 12:05:21.45 ID:???

>>394
例えばその全国規模のレースって何か、具体的にあげてみてくれ

397 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 12:27:49.63 ID:???

>>391
賭博インチキ上等のNODAさんAACAさんこんにちは～

398 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 12:39:22.07 ID:???

草レースで勘違することが悪いんじゃない・・・
草レース程度で勘違いできるほどこのスレっと住人のレベルが低いことが問題なんだ・・・

人のせいにすることばかりとくいにならないで、成長しようよ？
そうじゃないといつまでたっても、調子に乗られっぱなしで調子に乗るなと言い続けないといけないんだよ？

399 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 12:48:58.25 ID:???

>>397
マルコADONもAACAも平田クリテでは勝ってないだろ。
レース賭博なら知らんけど。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 14:28:45.38 ID:???

大半のホビーレーサーは、草レースでも勝てれば嬉しいと思うが。
プロでも目指してるなら別だろうけど。

401 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 16:10:15.48 ID:???

>>400
ADONとAACAは東海のポイント持っている選手を集めて東海連合でJPT行きたいらしい。よく知らんけど。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/17(火) 16:37:12.06 ID:???

そんなん認められるわけないだろ。あほだなあそいつら。

403 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 00:57:56.82 ID:???

休日は家族サービスもあるし
他の趣味もあるし
もうオッサンだし
表彰台に立てるだけでも俺の中では奇跡だよ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 08:32:46.15 ID:???

>>403
言い訳オンパレードで表彰台レベルだｗ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 08:52:33.56 ID:3Ctc+Ay3

>>404
そうかね、言い訳には聞こえんよ。
普通の家庭持ちならこんなもんじゃないかな？

406 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 09:12:39.30 ID:???

まぁ、クラス別なら相手は全員おっさんだしなｗ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 09:18:11.93 ID:???

こういう低レベルなバカがいるから

408 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 09:52:38.79 ID:1F+SU3rs

VO2MAXって本当に鍛えられないの？
上がって10%では悲しすぎる・・・・・

409 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 10:10:27.93 ID:???

ホビーレーサーが練習を怠けようがサボろうが言い訳しようが、誰も非難しない。
レースに出ても結果を出せない、ただそれだけ。

410 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 12:36:09.32 ID:???

>>408
限界までがんばって、それな。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 12:45:51.52 ID:???

素人なのに相手を貶してまで必死になる>>393 >>398 >>404みたいな奴って人生で何を目指してるんだろうな
もうそれしか生きるモチベーションが無いんだろうか

412 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 13:24:30.72 ID:???

おまえが一番必死だ馬鹿が
人生で何を目標？ｗ笑わせるな糞が

413 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 13:51:28.59 ID:???

自転車競技で上を目指すのもいいよね。
今中、栗村氏辺りに行ければ、の話。

414 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 14:52:06.28 ID:???

自己満足でええやん

415 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 14:55:40.77 ID:???

おまえはな

416 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 15:31:51.84 ID:???

>>415
ということは、あなたはプロですね？

417 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 16:13:07.19 ID:3Ctc+Ay3

レースに取り憑かれましたかな。

418 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 20:25:54.24 ID:???

30代男性「実業団（E3）で昇格するための効率の良い練習メニューは？」

http://cyclist.sanspo.com/111004

419 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 20:47:13.45 ID:???

>>418
E3なんか三位以内で一発昇格できなけりゃ上に行っても足切りばかりで面白くないだろうに。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/18(水) 21:49:06.96 ID:???

何言ってんだお前アホか

421 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 04:05:46.12 ID:???

完走ポイントで上がろうという奴は上がっても走る障害物だね
才能ないんだから辞めればいいのに

422 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 07:14:41.40 ID:???

たまたま弟の代わりに幼稚園で父兄の会に出たら、自己紹介で自転車の実業団の選手ですって言っている奴がいて、その場でこっそりグクッたら万年E3でいっぱいいっぱいだった。
こっちは勝ち上がってE1なんだけどねー。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 07:15:20.80 ID:???

>>418
家族のためにもレースをやめるべき。ホント才能なさそうだし。

424 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 07:20:59.88 ID:???

目くそ鼻くそを笑うか

日本で才能あるのなんてユキヤとフミだけだろ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 07:28:51.17 ID:???

生活パターン異常じゃね？24H勤務ってのが怖いわ

426 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 07:48:14.46 ID:???

消防とか警察とか？

427 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 08:02:01.13 ID:???

介護じゃね？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 08:50:59.98 ID:???

>>421
おうヒルクライムだけで昇格した挙句ロードレースで落車や斜行してばかりの某選手とかチームの悪口はやめーや

429 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 11:13:12.24 ID:???

>>418
いい歳した大人が人に聞く内容じゃないよなあ

質問の内容からもアタマの緩さが見えてい草生える

430 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 11:29:17.23 ID:???

実業団のレベルってJCRCのどのクラスに該当する？
E1=S
E2=A
E3=B

くらい？

431 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 12:14:45.30 ID:???

んなわけかるかよｗSクラスもE3にすら及ばないわ

JCRCなんて実力なくてもSまであげれるんだから比べ物にもならん
Sで調子乗ってるやつが実業団でても速攻足切り

432 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 12:29:16.30 ID:???

んなこたあないw
E1上位の人でもSで勝てないこともよくある

433 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 12:45:16.85 ID:???

>>428
ADONかw

434 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 13:23:19.13 ID:???

中途半端に脚があるくせにフラフラ斜行からの落車芸は本当に邪魔でしかない。
レース中落車した下手くそなライダーはじゃんじゃん降格させていってほしい

435 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/19(木) 13:55:17.31 ID:???

サガンもカベも落車してるし

436 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/20(金) 03:30:10.47 ID:???

皆さんのトレーニングメニューを教えて下さい？

437 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/20(金) 07:04:34.27 ID:???

何をターゲットにするの？

438 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/20(金) 07:40:22.58 ID:???

暇つぶしじゃないか？

439 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/20(金) 08:14:31.04 ID:???

>>436
ダンプ追走メニューあるよ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/20(金) 13:45:26.51 ID:???

>>439
それ、トンネルの中でやるとより効果的だよ。

441 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 11:55:18.16 ID:???

>>439
ダンプよりトレーラーの後ろにつくとすごいよ。
自分の後ろもトレーラーだと更に効果的。
平地で70km/hくらい出せるぞ！

442 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 12:20:22.12 ID:???

トレーラーより新幹線の後ろにつくとすごいよ。
もう最強だよ！

443 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 12:31:21.75 ID:???

>>442
線路の上なんかガタガタで走れないじゃん

444 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 12:38:39.57 ID:???

そこかよｗ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 13:26:28.06 ID:???

>>443
レールの上があるじゃん
できるよ！

446 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 14:08:41.92 ID:???

>>445
あんな狭いとこ落ちずに走れるわけないだろJK

447 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 14:14:55.99 ID:???

>>446
Road Bike Party 2 - Martyn Ashton - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=HhabgvIIXik

448 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 14:37:35.15 ID:???

>>447
メイキングがおもろい

449 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 14:45:08.50 ID:???

>>447の人、最近どっかから落ちたかなんかして半身不随になったらしいね。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 16:16:45.59 ID:???

で、復活して>>447だからな

451 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 19:45:56.07 ID:???

練習する気がおきねぇ
なんでだ

452 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 19:47:21.14 ID:???

一回落車とかしてみ

自転車をありがたく思えるようになると毎日でもいいから乗りたいって思えるようになる

453 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 20:03:56.52 ID:???

エアコン２８ドとかあったかくして

ローラー台はいいよ。寒くないから休憩中もいいし。
やっぱり暖かいとテンション上がるよー。
Tv見ながらなら多少気もまぎれるし。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 20:06:34.92 ID:???

暖房入れてローラーとかやる気があるのかないのか

455 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 21:12:09.71 ID:???

むしろ暖房代わりだ。
でもつま先は冷たいんでトーカバーしてる。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/21(土) 23:28:18.32 ID:9qZHMf74

冬は外走ってると鼻水が落ちてきて走ってられなくなるんだよな。
この冬はストーブにヤカンかけてムンムンに湿気た部屋でローラーしようかな。

457 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 00:41:50.57 ID:???

俺は女子ローディーの後ろにピタリと付いて追走してる。
一人で走るよりも心拍が上がるし、パワーも出る。
家に帰りレーパンを脱ぐと股間に何かの液体がついていた( ；´Д｀)

458 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 03:52:59.20 ID:???

俺もAV見ながらローラーやって
フィニッシュで追い込んでから抜く様にしてるが
これやりだしてから確実に強くなったぞ

459 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 04:03:47.45 ID:???

はい(´･ω･`)

460 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 05:20:57.40 ID:???

>>458
何が？

461 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 11:34:42.54 ID:???

部屋でローラーとか煩くない？
家族に煩く思われない程度のローラーがあったら買いたい。。

462 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 12:49:59.49 ID:???

静音ならGT一択だわな

463 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 13:01:08.82 ID:???

GTはないは

464 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 13:09:07.20 ID:???

タックスもいいじゃんぬ

465 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 16:00:22.32 ID:???

>>457
病院へGOだ

466 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 21:09:03.32 ID:???

トレーニングで役に立った参考文献Top3を教えてくれ

自転車競技のためのフィロソフィー
パワートレーニングバイブル
サイクリストトレーニングバイブル

全部買ったけど、未だ消化不良。しかし読むとおもしろい！
何かあれば頼む！

467 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 21:30:30.43 ID:???

２００w　３０分しただけで疲れて辞めた

468 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 21:40:36.10 ID:???

>>466
賭博レースに絡んでるじてとれの本は買いたくないな

469 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:07:01.48 ID:???

>>467
体重49kgだけど、1時間230w出しても疲れないお

470 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:16:02.47 ID:???

49kgとかw
チビガリは自転車向いてないよw

471 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:33:31.41 ID:???

>>470
ごめん、あたし女なんです。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:36:46.64 ID:???

ふーんじゃぁ世界戦デビュー楽しみにしてるわ

473 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:37:36.85 ID:???

まずはウィグルホンダに殴り込みだなw

474 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:41:00.91 ID:???

いや、もう51歳なのでそういうのは無理ですw

475 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:46:32.94 ID:???

>>470
おデブさんちーっすｗ
ご自慢のスプリントでは最高何Wすか？＾＾

476 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:48:56.49 ID:???

和知さん降臨キターー！

477 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:49:19.28 ID:???

>>475
960Wですが何か？

478 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:49:33.27 ID:???

>>470
身長175はチビに入りますかね？

479 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:51:37.17 ID:???

>>478
はい(´･ω･`)

480 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:51:57.04 ID:???

>>479
はいじゃないが

481 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 22:54:13.74 ID:???

>>477
ショボすぎ泣いた
自転車降りてさっさと死ねよ

482 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:12:06.07 ID:???

>>481
体重54kgですが何か？

483 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:20:42.80 ID:???

>>482
てめぇも十分チビガリだろうがボケナス

484 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:32:44.35 ID:???

>>483
いや？身長153cmですが？
筋肉モリモリですが何か？

485 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:35:42.60 ID:???

おこなの？

486 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:36:14.11 ID:???

hydeさんは関係ないだろ？

487 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:38:52.84 ID:???

>>485
ﾂﾏﾝﾈ死ねよ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/22(日) 23:41:01.76 ID:???

>>487
おこなの？ねぇ、おこなの？ｗ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 00:55:17.16 ID:???

小学生は早く寝ろよ

490 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 01:18:19.28 ID:???

激おこスティックファイナリアリティぷんぷんドリーム

491 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 01:51:20.95 ID:eKZPgbo2

う

492 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 01:54:56.13 ID:eHtDPTOA

あ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 09:01:29.12 ID:???

ら

494 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 09:16:58.22 ID:???

>>489
おこなの？ｗ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 21:15:41.55 ID:???

今日のトレーニング

無し

496 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/23(月) 21:45:13.87 ID:???

俺は明日はメンタルのトレーニング

497 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/24(火) 13:00:51.02 ID:???

俺はずっと休養日

498 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/26(木) 13:17:58.96 ID:???

やる気起きない。ログ見たら毎年12月は400kmも乗ってなかった。
結局はオフの月だな。
寒さに体が慣れてないし、ここで無理するとメンタルに響くかもしれんし。
高強度が多い年は疲労が慢性化するから休もう。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/26(木) 13:23:45.72 ID:???

で？(´･ω･`)

500 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/26(木) 14:31:07.07 ID:???

はい(´･ω･`)

501 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/26(木) 17:26:05.00 ID:???

高強度メニューをL3に変更する頻度ではだれにも負けない

502 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/26(木) 18:13:07.90 ID:???

それな

何だかんだ言ってそれが一番いい

503 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 12:43:08.79 ID:???

1分インターバルなら楽勝だと思ったけど最悪だった。
死ぬぞこれ。
追い込めるって意味ではいいけど負担が5倍。
デイリートレーニングなら3-3がギリギリだわ。
プロでもあまりやってない理由が分かった。
一セットで自転車が嫌になる。

504 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 14:08:14.85 ID:???

>>503
タバタ式おすすめ

505 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 14:48:32.24 ID:???

トレーニングメニューの強度とか参考にしてるサイトとかありますか
このスレ住人で共通のものがあったら教えて下さい

506 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 14:54:34.19 ID:???

1分というか数秒でさえも長く感じられてしまうのが辛い辛いインターバル

507 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 15:01:49.81 ID:???

水泳部出身の俺にとってインターバルは普通
常に呼吸できるだけでも幸せ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 17:45:53.19 ID:???

>>498
【１月】初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

509 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 19:31:54.35 ID:???

これで飯食ってるわけでもないし本気出す必要なくね？と思い出す

510 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 19:41:01.45 ID:???

寒い！アパートの中でローラー回したいが苦情きて終わりだろうな
一軒家に住みたい

511 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 19:54:14.89 ID:???

>>510
今は空き家が多いから借りたらいいよ
家族で一軒家だと家族から苦情が・・・

512 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 21:06:49.42 ID:???

何人かで自転車用シェアハウス借りると良さそうだな

連れ込み部屋にするなよ？

513 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 21:15:59.17 ID:???

船橋周辺で作ってくんろ

ここら辺はマジでローラーしかできねぇってくらい走る場所ねぇから

514 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:03:34.72 ID:???

ローラー専用ならマンション一階のスナックが潰れて空室になってるテナントなんか良さそうだなｗ

515 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:10:32.16 ID:???

パワーマックスを置ける部屋が欲しい

516 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:24:56.06 ID:???

>>513
以前船橋市民だったが、数km北へ行くだけでいくらでも走る場所はある
つまりお前はどこに住んでてもローラーがお似合い

517 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:28:51.28 ID:???

>>516
じゃあいってごらーんｗ

あるわけねぇだろアホ

こっちは船橋に住んで30年だぞ「以前」とか抜かしてるくせに舐めんなゴミが

518 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:31:40.25 ID:???

米どころでスーパー農道一人無双の俺大勝利

519 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:37:42.11 ID:???

>>517
てめえがゴミだわ糞が
船橋北部は現役の競輪選手だって街道練習に使ってる

一生ローラーの上で死に絶えろ

520 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:39:03.76 ID:???

船橋ねぇ
転勤したとき数年いたけど、少なくとも自転車やるようなやつが住むところではないのは確かだな…
江戸川や利根川行くにしても微妙に遠いし、てかあそこは相当上流までいかないとトレに使えないし
平日仕事前後に練習したいってやつは環境悪すぎ

そういえば練習会とか開いてるプロショップも全くと言っていいほどなかった
埼玉の方がよっぽどマシかな

521 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:40:33.21 ID:???

>>519
ごめんなさい
そもそも競輪とか目指してないんで…ｗ

平地しか走らんようなやつはガンガン信号無視していくらでも練習できるかもね

522 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:41:57.64 ID:???

>>521
ばーか
競輪選手はアップダウンコース選んで練習すんだよ

一生言い訳こいてろカス

523 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:44:16.47 ID:???

北部にどんなアップダウンがあるんですかー

ど平坦ですが？

まさか数十mで終わる道坂をアップダウンとでもいうの？

現役船橋住民じゃないなら黙ってろ

524 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:47:14.90 ID:???

あれがど平坦って
おまえは盲人かよ

標高差数十ｍの坂をアップダウンと言うんだが
数百ｍなら峠だな

お前が船橋北部に行ったことが無いのはバレバレだから

525 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:51:07.27 ID:???

なに喧嘩してんだよ
そんな元気あるならローラー乗ってろよもー

526 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:57:35.10 ID:???

やべー委員長が来たぞ
スプリントで逃げろー

527 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 22:58:45.67 ID:???

船橋って競輪場あったっけ？
なんか競馬場とゴルフ場がたくさんあるイメージしかない

528 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 23:08:33.10 ID:???

競輪場がなくても競輪選手はいるだろ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/27(金) 23:11:28.09 ID:???

いろは坂のどまんなか当たりでローラーすればいいんじゃない？
室内でローラーすると風がないから暑いんだよね

530 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/28(土) 03:56:05.76 ID:???

>>511
俺は1階の家族から苦情来て庭の物置の中でローラーやってる

531 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/28(土) 11:07:14.55 ID:???

私もローラのモノマネやってたら苦情が来て、押し入れに閉じ込められた。
誰かドラゴンを倒して、ワラシを助けて。

532 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/28(土) 16:26:46.60 ID:???

ジャパンカップでローディチームが器物損壊
無許可で公道にチーム名ペイントし注意受け逆切れ
地元民に注意されるも止めると嘘を言いだまして継続し消しに来ない
２ちゃんで炎上しそうになり慌てて消しに行くという卑劣な行為をする実業団がジャパンカップに参加してます。

証拠写真
http://www.akibax.co.jp/bike/joyful/img/26975.jpg
ソース
http://megalodon.jp/2011-1102-1706-20/ltbc.board.coocan.jp/?m=listthread&t_id=688

器物損壊チーム『リベルタス』HP（火消しで旧ＨＰは消去）
http://homepage2.nifty.com/libertus/
リベルタスの母体の店であるサイクルカントウ
http://www.atelier-k.com/kanto/
過去に店主も同様の違法行為をしてたのを認めたが逆切れ
http://www2.rocketbbs.com/200/bbs.cgi?word=%8A%ED%95%A8%91%B9%89%F3&mode=find&id=libertas機器物きkikiki

地元新聞も協力して事件の隠蔽工作をしている点もお忘れなく
宇都宮はDQNの聖地、ジャパンカップはDQNの祭典です

路面ペイント消去に汗　宇都宮のジャパンカップコース
http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/region/news/20121003/891044
魚拓
http://megalodon.jp/2012-1011-1735-07/www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/region/news/20121003/891044

533 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/29(日) 01:23:33.39 ID:K4lc6fKx

僕の家の近くは長い川が3本あるから
練習コースには困らない

534 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/29(日) 17:07:08.41 ID:???

川が川の字に並んでるんですね

535 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/29(日) 22:57:57.96 ID:???

FTPの１０％上１０分保持なんかとてもできねぇな
最初は４分くらいからでいいのかな

536 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/29(日) 23:10:01.77 ID:???

その辺の強度はウォームアップが万全じゃないとキツいね
汗ダラダラ出た頃なら10分維持できるかも

537 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/29(日) 23:37:57.78 ID:PWBTe67C

>>534
いや、三の字かもしれん。

538 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 00:00:58.55 ID:???

>>535
FTP下げればいいんじゃね？

539 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 00:26:36.97 ID:???

それじゃあ意味ねぇだろ

540 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 09:37:57.77 ID:???

ローラーでやってて無理だとして、扇風機使ってる？
体を冷却するだけでも意外と長続きするよ。

541 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 11:31:30.07 ID:???

テンポ60分程度で次の日疲労が残る
みんなもそうかい？

542 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 11:44:54.60 ID:???

テンポって言っても人によって定義がバラバラだからな

543 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 11:48:08.50 ID:???

チンポは?

544 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 12:00:44.34 ID:???

>>541
おまえがどうしようもないヘタレだからｗ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 17:20:31.12 ID:???

チンポは３分位かな

546 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 17:39:58.74 ID:???

テンポ走はFTPの９０％程度と理解しているよ
LTが１００％
でLSDが８０％程度

547 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 18:04:20.55 ID:???

君はチンポ走を何％と理解しているのかね

548 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 18:27:40.85 ID:???

ロードバイっっ

549 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 19:08:34.29 ID:???

>>546
最近は単純にL3をテンポ走と言ってる人が多いね
昔は普段より重めのギアで長時間走るのをテンポ走って言ってたけど

550 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 20:27:14.15 ID:???

テンポ気持ちイイ！

551 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 21:42:15.92 ID:???

変態め

552 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 21:55:09.84 ID:???

>>535
それVO2maxじゃないか？

553 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/30(月) 23:16:00.89 ID:???

FTP110％がVO2maxは珍しい
普通はもっと上

554 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 00:59:53.10 ID:???

GoldenCheetahではFTP105%から120％がVO2maxになってるけど？

555 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 07:47:42.44 ID:???

やれやれだな
それはL5の範囲だろ
VO2maxは最大酸素摂取量になるパワーであってピンポイントなの
おまえのＦＴＰはＬ4の全てじゃないだろ？

FTPがVO2maxの90％もある人は、相当鍛えられてる人
有酸素運動を全くしてない人だと80％以下の人も普通にいる

556 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 07:54:13.29 ID:???

>>553
Cogganなら106-120%がVO2Max鍛える領域だな
それ以上は無酸素だ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 07:57:46.34 ID:???

で？

558 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 08:00:57.31 ID:???

VO2maxの意味もわからずに106～120％だけ覚えててもしょうがない
これだからマニュアル君は・・・

559 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 09:09:54.99 ID:???

現実的にVO2Max測定なんて出来る人は限られてるんだから
意味を知っていようがいまいが一般人は何らかの指標に頼らざるを得ない
だから>>555の練度の高さFTPとVO2Maxの関係がそのようになっているから
なんなのよ、って話になる

>>558
色々ご存知なようですから一般的な事ばかり言っていないで
GCとかCogganに頼らずにVO2Max鍛えるための良い方法おしえてしてくださいよ

560 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 09:29:41.39 ID:???

トレ本だとかに書いてある強度の指標になると必ず数値厨が湧くからスルーでおｋ

561 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 10:11:17.84 ID:???

でもたまにいいアドバイスもある

562 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 11:04:56.22 ID:???

http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorepower-support-tool.html
ここで速くなるヒントを見つけた。使い方が決まったら報告します。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 11:26:18.42 ID:???

整備も済ませてウェアもバッチリ決めてドリンクも作ってさあ行こうとしたら急にモチベーションが下がって
パジャマに着替えてパソコンの前・・・
ハア・・・

564 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 11:43:34.48 ID:qC+r0lWL

５分TTの平均パワ－を簡易的にVO2Maxとすると
何か不都合があるの？

565 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 11:47:54.18 ID:???

>>559
VO2Maxも「何らかの指標」なのだから、
FTPという指標からVO2Maxを推測するのは誤差が大きすぎるんだよ
FTPから自分の瞬間MAXのパワーなんてわからないだろ？

もちろん最大酸素摂取量を直接測定するのは一般人には現実的じゃないが、
簡易的にVO2Maxでのパワーや速度を測定するのは簡単だよ

ローラー台で30秒あたり5Wあるいは0.5km/hずつ強度を上げて行って、
30秒維持できなくなった限界直前をVO2Maxのパワーあるいは速度とすれば良い
たとえば300Wを15秒しか維持できなかったら、直前の295WがVO2Max

VO2Maxを鍛えるには、この強度を中心としたインターバルトレをやれば良いよ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 12:48:04.43 ID:???

>>565
現実は五Wなんて微妙な数字で上げられない。

567 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 16:27:51.79 ID:???

>>563
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1382702513/

568 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 18:38:42.77 ID:???

>>566
俺はできるけど、あなたにはできないの？
TTやヒルクラであーきついから5Wくらい落とすかとかやらない？

5Wが難しいなら1分あたり10Wでいいよ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 18:44:30.29 ID:???

ワットだけ見てペース決めちゃうとか馬鹿かと
典型的なパワー信者君だなｗ

570 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 18:52:16.86 ID:???

どう読んだらワットだけ見てペース決めちゃうってなるんだよ
否定したいだけの文盲はすっこんでろ

571 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:17:45.87 ID:???

はい(´･ω･`)

572 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:18:25.40 ID:???

>>569
はい(´･ω･`)

573 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:19:16.82 ID:???

>>571-572
おこなの？ｗ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:35:36.20 ID:???

>>573
おこって何？

575 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:43:35.70 ID:???

お子様のことだろJK

576 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 19:50:52.37 ID:???

JKって何？(´・ω・｀)

577 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 20:34:55.88 ID:???

女子高生の略だろJK

578 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 20:36:09.18 ID:???

>>574
可愛いな
最初にできた彼女が「ほうけいってなに？」って聞いてきたの思い出した
純粋に疑問を感じて問いかけてくる奴には好感が持てる

579 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 20:46:18.47 ID:???

>>574
おこげのことだよ。おいしいよ！

580 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 20:57:12.11 ID:???

うわ、つまんな…

581 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 23:17:06.56 ID:???

>>579
ちょwwwおまwwwww
くそワロタwwwwwwwwww

582 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 23:50:39.56 ID:???

>>579
>>581
自演乙

一生TOMってろ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2013/12/31(火) 23:57:26.56 ID:???

>>582
TOMってなんだよwwwwwROMだろ？wwwwwwwwww
こんな英語も扱えないなんて中卒だろお前wwwww
わかる？ROMだよwwwwwROMwwwww
Do you anderstand？wwwwwwwwwwwwww

584 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 00:00:46.40 ID:???

スペルちがうよ。
はあ、開けたわ。

585 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 00:07:41.29 ID:???

今年の目標は乗鞍７０分きりだよ
あとは鈴鹿４時間　アベ３5km/h以上

586 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 02:21:09.49 ID:???

>>582
ジェリーを追いかける？

587 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 13:30:32.29 ID:rajMUDWA

ネズミだって生き物さ！

588 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 13:37:51.82 ID:???

乗鞍50分切り頑張るぞー

589 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 13:50:28.91 ID:???

>>583 丁寧に置き針かよ、マジか？

590 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 18:11:41.94 ID:z2GK3En6

TOM ってのも、ネット擁護で一応あるよねw

591 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 18:20:13.80 ID:???

>>588
去年楽勝で達成した

592 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 19:34:46.01 ID:???

ヒルクラで優勝する人は
何倍くらいのパワーだしてる？

593 ：592：2014/01/01(水) 19:48:28.69 ID:???

↑自己解決しました
スルーして構いません＾＾

594 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 19:57:21.06 ID:???

＾＾;

595 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 20:14:11.51 ID:???

解決してないよ？
ヒルクラで優勝する人は
何倍くらいのパワーだしてる？

596 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 20:34:50.41 ID:???

だれですか？この人。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 21:56:09.90 ID:???

俺は四天王の一人だけど

598 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 22:17:13.32 ID:???

カーッカッカッカ！

キン肉マン！

599 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/01(水) 23:35:33.55 ID:???

阿修羅マン？

600 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 03:50:18.68 ID:???

ヒルクラで優勝する人は
何倍くらいのパワーだしてる？

601 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 03:53:24.81 ID:???

安倍くらい

602 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 10:18:21.66 ID:???

>>600
国内最高で五倍。UCIスプリンターか六倍でヒルクライムで優勝して、ゆるい丘だったから普通に走れたって言って、国内のクライマーが泣いてた。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 10:55:28.77 ID:???

>>602
今は5.5倍出せないと勝てんよ

604 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 11:49:27.17 ID:???

ヒルクラ一本勝負とかいうガラパゴス競技いらないから（猛苦笑）

605 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 12:24:35.96 ID:???

ヒルクラってカタワ競技だもんな
登るだけで終わるんだもん、しかも短距離

606 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 12:25:43.45 ID:???

>>603
REが五倍じゃないか？300Wくらい

607 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 12:26:29.41 ID:???

人一倍

608 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 13:15:36.71 ID:???

>>606
山の神はMAX5.5

609 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 13:44:29.37 ID:???

こうしてまたパワーさえ出せばいいんだろってやつが増えるのであった

610 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 20:07:22.57 ID:???

普段できない事をする。

ここ一週間なんっも練習してねぇぞ。一週間の休みなんて一年あるかないかだからな。とことん休むしかねぇ
どうだ！お前らにこんな勇気はねぇだろ～

611 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 21:18:21.80 ID:???

ヒルクラスレが潰れてからここがヒルクラスレ化してきてるな

612 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 21:25:34.84 ID:???

FTP＝LTなの？

613 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 21:51:51.06 ID:???

>>612
FTP≒LT
誤差は多少ある

614 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 21:59:36.55 ID:???

>>611
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1381205161/

615 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 22:25:53.95 ID:???

>>614
お前ヒルクラスレが何のことかわかってないだろ

616 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 23:10:26.43 ID:???

２０分TTでだしたFTPあてにならんな
とても１時間持続できるような値じゃねえ

617 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/02(木) 23:18:35.98 ID:???

いや、割れよ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/03(金) 18:22:21.12 ID:???

>>151
40万円もだして買ったのか？
http://www.aerobike.jp/powermax/
http://ameblo.jp/allez69/entry-11184102827.html

619 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 02:15:58.37 ID:???

odoメーターみたら二年で６千キロくらいししか走ってないな
これでは上達しないな

620 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 05:07:14.48 ID:???

>>619
もっと走れよ

621 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 07:40:03.51 ID:???

俺は年間1万7000km
最近車より走ってる

622 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 07:48:40.62 ID:???

>>621
ローラーの割合は？

623 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 08:14:16.25 ID:???

>>621
俺と一緒だ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtfKVFgw.jpg
ローラは三本に負荷装置付けてやってるけど、つまらなさ過ぎて月5時間以下なんてザラ

624 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 08:51:55.42 ID:???

凄いな、それだけ走ると速くなる？

625 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 08:58:59.06 ID:???

1万2000km走ったけど年代別なら入賞できるくらいにはなった
学生時代運動なんてしてなかったのに

626 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 09:04:52.41 ID:???

>>624
速くなった
自転車は質よりまずは量ありきだと思った

627 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 11:42:09.39 ID:???

一日100kmとか走ってたけど膝が壊れて余計遅くなったわ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 12:22:22.24 ID:I8XW3vDR

結局、年間5000キロしか走れなかったわ
なぜか時間が作れない

629 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 12:27:50.34 ID:???

>>625
学生運動してなかったに見えた
どんだけ高齢なのかと
俺も中年だが

630 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 14:04:29.55 ID:???

学生運動っていう言葉自体知らない子もいるというのに

631 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 15:05:04.48 ID:???

距離走ろうと思ったら時間もかなり必要になるよね
時間を取れるかがかなりのハードルになる

632 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 18:59:21.71 ID:???

去年は年間たったの1500kmだったから今年は最低でも3000km目標

633 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 19:07:34.81 ID:???

>>626はい、ダウト

634 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 19:11:39.28 ID:???

今年は年間15000㎞、でも時間が取れそうもないから、パワートレで効率上げて、目標10000ｋｍにしとく。

635 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 19:20:52.65 ID:???

それパワトレの意味違うんとちゃうのん

636 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 19:20:56.77 ID:???

>>633
パワトレ頑張ってねw

637 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 19:30:33.74 ID:???

パワートレする前は、いつも近場の400m弱の5％程の坂を通る時、20㎞/hから25㎞/ｈへUPと解りやすい目標で走ってた。
でも行きと帰りで2本だけ。それを1分350ｗからUP置き換えて、何本も練習するようにしたら、走力UPした。。。。。。　かも

638 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 20:13:26.33 ID:???

>>637
走力がアップしたのは何本も練習したからであって、パワトレに換えたからじゃないよ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 20:20:37.31 ID:???

>>638
言いたい事は解ります。距離走るのが大事です。でも仕事が忙しくなってきて、でも走力上げようと思ったら、
効率上げるしかないと思いました。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 21:08:13.03 ID:???

効率上げると楽しくないでしょ

スポンサーから金貰って仕事でやるならともかく、決められた時間と強度を淡々とこなして何が楽しいんだろう
それで爆発的に速くなるなら楽しいだろうけど、人間の身体はそんなすぐには順応しない

641 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 21:25:10.05 ID:???

ローラー練で悟りを開くと楽しめるｗ
あったかくなるまで辛抱だ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 21:43:37.35 ID:???

>>640
練習が趣味ならお前の方法の方が楽しめるんじゃね
でも、ほとんどの人はレースに出るために練習してるから、
最終的に淡々と練習した人間が勝つんだよ

643 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:17:47.41 ID:???

短時間で効率上げようとして高負荷かけると逆に遅くなってしまうんだよね
全力で走ろうとすると逆に遅くなるし自転車って不思議

644 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:32:09.01 ID:???

>>639
完全に誤解してるなｗ

俺が言ってるのは距離走るvs効率なんていうマヌケな話じゃなくて、
パワーメーターを活用したトレーニングをパワトレと言ってるのよ

長時間に対する耐性と高強度に対する耐性は別の能力なのに、混同してる奴がやたら多いな

645 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:34:53.12 ID:???

最近練習していて、追い込むのは比較的簡単ですが、窒息死しないようにセーブする方に寧ろ気を使ってます。

646 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:42:23.10 ID:???

>>644
もちろんパワーメーターを使って管理した練習の意味です。幸い自分のエアロ（マグネット）バイクは負荷を16段階に調整出来て
ｐｗｒ表示されます。

647 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:47:41.01 ID:???

ローラー台部屋を薄暗くして暖かい部屋で
好きな音楽聞きながらが楽しいなw

暗いほうが余計な情報が視界に入ってこなくて
集中できるsw

648 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:50:30.38 ID:???

いいなぁ一軒家
すぐ自転車にまたがれる環境が欲しい

649 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 22:56:01.62 ID:???

>>646
>長時間に対する耐性と高強度に対する耐性は別の能力なのに、混同してる奴がやたら多いな

これはあなたに対して言ったんだけど、理解してもらえた？

650 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 23:17:47.06 ID:???

長丁場でのレースだからって言ってただ長時間の練習をするってのも短絡的すぎるけどな

競技時間関係なくなんだかんだ言ってレースで一番重要になってくるのは高強度なわけで
時間ないから短時間高強度やるってのはむしろ正解だと思うけど

651 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/04(土) 23:27:38.88 ID:???

>>646
混同してると気を使ってくれるのはありがたいですが、最初から混同してません。
このパワートレを最近始めて手探りで、色々試してます。

そもそも>>562 は私がレスしたのですが、その中で　
＞　パワー・プロフィール一覧表・男性（P.86）→リンク　＜　このリンクのエクセルの表で　5秒、1分・・・の表で
現在のpwrが20分、60分の値に対して、短い時間だと極端に低くなるので、それは脚質の問題なのか、それとも
瞬発力を中心にトレーニングするべきだと捉えるのがいいのか、よく解りません。この点について見解をお聞きした
いです。

652 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 03:18:38.49 ID:???

ジョジョに上げていくのがいいじゃないのかい。

かなり無理な重さでやると無駄にデカい筋肉付いて重いよ・・・
小さな運動するにも全部筋肉動いちゃって体力凄く使うから邪魔になるよー

友達との付き合いで、ベンチプレス週２でやらされて細マッチョ目指してたのに
ゴリマッチョになり、ランニングが辛くなった。と言う教訓

653 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 08:39:43.52 ID:???

>>650
どちらが重要かなんていうマヌケな話をしてるんじゃないよ
別の能力だと言ってるの
長丁場のロードレースなら長時間に対する耐性も高強度に対する耐性も両方必要だ

>>651
混同してる自覚が全然ないんだな

あなたには目的意識が全然無いから、
長時間の耐性を付ける目的と高強度の耐性を付ける目的が全然区別できてないんだよ

あたりまえの単純な問題なのに「よく解りません」と聞いてくるのは、目的意識が全然ないのが原因
あなたがなにをすべきかは先生や教科書が決めることではなく、あなた自身の心の核にある目的意識が決めることだよ
それがはっきりすれば単純な優先順位も自分でスパっと決められるようになる

654 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 08:44:06.25 ID:???

>>652
無駄にデカい筋肉なんて勝手に付く事はない。
食事も含めて思慮が足りないからだ。

655 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 08:50:04.49 ID:???

で
レース実績は？

656 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 09:00:23.75 ID:???

またコイツか

657 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 09:07:46.91 ID:???

乗鞍1時間切りですけどトレーニングメニューは特に考えてない
走りたい時に走るだけ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 10:24:49.69 ID:???

なんだ脳筋か

659 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 14:03:13.55 ID:???

レース実績書いたら正月に引退発表したってバレちゃうとかｗ

660 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 22:05:07.74 ID:???

まだ始めて1ヶ月だが、パワートレで負荷掛ける練習仕出したら、早くも筋肉が付いてきてる。下手な付け方しないように、
週に2日に押さえてみる。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 22:17:04.85 ID:???

おれも二ヶ月だけどパワトレでLT値が上昇しまくって困る
あまり上昇すると有力者にマークされるので押さえている

662 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/05(日) 22:17:55.45 ID:???

ジムのエアロバイクって
乗車姿勢もちがうし、あまり意味ないかな
せいぜい心肺の鍛錬くらいにしかならないか

663 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/06(月) 00:24:03.29 ID:???

全くしないのに比べたら全然効果あるよ
可能な限りポジション出ししてね

664 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/06(月) 00:43:42.89 ID:zzU/NVvp

ジム行くと長座位で漕げるバイクあるから、本読みながら長時間トレーニングしてる。

665 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/06(月) 09:31:34.22 ID:???

>>662
ジムによってはパワマもどきみたいなやつあるよ。
特に大手のジムは、自転車エクササイズ？用に結構台数置いてあったりする。
ケイデンスやワット制限ないし、ポジションもある程度調整できるよ。

666 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 12:32:53.62 ID:???

最近タイムや入賞順位は上がってきたのにパワー値が下がってきて笑える。
三時間平均180W(4wkg以下)とか平凡すぎるw
まあ効率上がったのとエコ走法が身に付いたんだな。
辛さはパワーが出てた以前より辛くなった気もするが。

667 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 12:40:21.86 ID:???

効率が上がったりエコ走法が身に付いたら辛くなるはずないだろjk
それ、老化だから。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 13:16:28.23 ID:???

パワー下がってタイムが上がるってどんな魔法？ｗ

669 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 13:42:00.93 ID:???

ペダリングとか上手くなったんだろ
馬鹿なのか

670 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 14:12:17.81 ID:???

パワーメーターがパワーキャルというオチ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 14:26:16.94 ID:???

>>669
ペダリングが上手くなった？笑わせんな池沼ｗ

672 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 14:29:21.18 ID:???

トレインに乗らない縛り

673 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:02:55.59 ID:???

効率が上がればパワーが下がってもタイムが伸びる
TTバイクとロードバイクで比較したのが巡航スレにある

674 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:21:22.01 ID:???

何でそれで辛くなるんだ？

675 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:22:28.07 ID:???

パワメが狂ってるんだろ

676 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:29:35.29 ID:???

馬鹿が馬鹿晒して得意げにって感じか>>673 >>669

677 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:43:25.85 ID:???

>>669

678 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 15:44:25.18 ID:???

はい、基地外はスルーで

679 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:20:14.02 ID:???

L4維持よりL5以上のインターバルトレの方が辛いけど平均パワーは大きく落ちる
レースでも同じことが言える

680 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:30:58.76 ID:???

で？

681 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:36:17.05 ID:???

>>680
くやしいのうｗ

682 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:39:59.75 ID:???

>>676
パワーさん信者チーッス

ワットばかり考えないでそろそろ走りの効率を考えたらどうスカ？ｗ

683 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:56:09.53 ID:???

そこでパイオニアですぉ！

684 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 20:58:34.81 ID:???

>>683
FJT乙！

685 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 21:14:24.83 ID:???

>>682
ねえ、パワー信者さんて言いたかったの？
パワーさん信者だと、パワーさんてゆう人がいるみたいじゃん？
そうなの？

686 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 21:24:43.72 ID:???

↑おこなの？ねぇ、おこなの？ｗ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 23:29:14.99 ID:???

今はスピニンとか皆でやるのもあるし足も固定バイクで
低酸素ルームや低酸素機材揃えているスポーツGYMもあるよ

688 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 23:46:48.60 ID:???

>>686
おこって何？お好み焼き？

689 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 23:47:39.60 ID:???

>>688
お焦げのことだろjk

690 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/08(水) 23:49:00.82 ID:???

>>686
違うよな。おまんこの略だよな？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/11(土) 18:47:20.18 ID:???

学歴
年収
パワー

692 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/11(土) 23:49:00.48 ID:HFZj/UkV

ミラクル
全開
パワー

693 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 00:58:35.38 ID:???

千個
百個
まんこ

694 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 01:01:06.99 ID:???

あわ
ガチでしくじった

百個
千個

695 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 19:13:04.51 ID:???

寒すぎてローラーやりたくねぇな
ああ室内でやれる環境が欲しい

696 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 19:45:33.20 ID:???

ローラなら回せばすぐ暖まるだろｗ

697 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 21:31:08.93 ID:???

室内でやらないならローラー使わず実走すればいい

698 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 21:39:23.53 ID:???

夜は無理だよ
あぶないよ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 21:53:05.20 ID:???

ローラーから一軒家が生えた　の巻

700 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 21:55:50.40 ID:???

風呂場オススメ
ってかアパートぐらしでローラーやりたいならそこひかないだろ

なんであほみたいに対策してるのかわからん
風呂場なら何も対策しなくていいじゃん

701 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 22:23:54.94 ID:???

風呂に入りきらないし、嫁が発狂する

702 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 22:27:27.06 ID:???

妻帯者でアパートぐらしで…あっ(察し)

703 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/12(日) 22:33:42.74 ID:???

http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/mgxbike?scid=af_pc_etc&sc2id=248687165

これで我慢しとけ！

704 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 00:23:55.10 ID:???

ハードな有酸素運動？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 04:57:09.35 ID:???

ハードラックウーマンみたいなもんじゃね？

706 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 07:33:34.22 ID:???

風呂場は音響くだろ
死にんでるぞ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 09:24:42.27 ID:???

ヒント:風呂場は家の中で最も居住スペースと離れている空間

708 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 09:36:44.57 ID:???

何がヒントだｗ
家族はどうでもいいんだよ。

709 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 09:38:57.35 ID:???

はい

710 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 10:56:12.80 ID:???

はいじゃないが

711 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 12:16:07.01 ID:???

マンションの風呂場って家の真ん中じゃね？

712 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 12:26:51.64 ID:???

どんな間取りしてんだよw

713 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 19:08:21.71 ID:???

風呂場は大抵中央の壁際に設置されるので騒音が出ないと思いがちだが
換気ダクトは密閉されないので外に音はダダ漏れなんですよ

714 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 21:56:29.74 ID:???

知ってるわそんなもん

715 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 22:24:11.92 ID:???

マジかよ風呂場でマイケル歌ってるのおまえに聞こえてるのか

716 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 23:18:29.81 ID:???

風呂場で「ポゥ！」と言ってるのか？

717 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 23:23:20.21 ID:???

はい(´･ω･`)

718 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 23:52:11.82 ID:???

近所の家「あら、どこかから汽笛が聞こえるわ。」

719 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/14(火) 00:02:18.47 ID:???

パン! シュクチョクチャ!

720 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/14(火) 09:25:52.19 ID:???

朝からちょっと運動♪ 表参道♪ 赤信号♪

721 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/18(土) 21:27:15.22 ID:???

冬場だしL3あたりを重点的にやっとくか→L3ばかりで退屈だな少し強度あげてみるか
→踏んでも苦しくならないな…→パワー的にはL4突入してるけと苦しくないぞ？
→ちょっとFTPテストしてみっか→パワー上がってない上にめちゃ苦しいやんけ

なんぞ

722 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 06:15:40.01 ID:???

えんぞ？

723 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 07:59:58.44 ID:???

わからないならわざわざつまらないレスしなくて良いんだよ
ゴミが

724 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 10:00:21.80 ID:???

いいえ？(´･ω･`)

725 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 10:05:42.63 ID:???

いいえんぞ？(´･ω･`)

726 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 10:21:28.92 ID:???

ワロタww

727 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:10:06.28 ID:???

>>721
冬は血管が収縮して高強度ではパワーダウンする

728 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:12:49.69 ID:???

>>727
相応のウォーミングアップくらいせーよ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:13:28.98 ID:???

冬関係無しに同じ強度ばっかやったところで高強度でも速くなるとかねーよｗ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:19:17.91 ID:???

少なくとも現状維持はできるかと

731 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:20:41.58 ID:???

またトンデモ理論が出たな

732 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:21:15.41 ID:???

>>731は>>729な

733 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:22:51.61 ID:???

じゃなんでみんなはきつい練習をするの？
高強度やらなくても高強度強くなれるならみんなL3ばかりやるでしょ

はい、論破。

734 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:28:56.61 ID:???

>>733
文盲か
>>729は同じ強度をやっても言ってる
同じL4の強度だけやっていてL3やL5をやらなくてもL4の能力は上がる

735 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:31:08.04 ID:???

？？？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:37:27.47 ID:???

？がつくほど文盲ってことか

737 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:38:13.67 ID:???

ぶんもう？？？

738 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:39:08.54 ID:???

もう知識ないなら横から入ってくんなよ
雑魚が

739 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:40:59.63 ID:???

738＝729だったら笑えるｗ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 17:44:26.77 ID:???

>>713
今時密閉できないダクトなんてあるのか？

建築設計やってるけど今はほぼ開閉式だぞ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 18:35:04.99 ID:???

>>729
あるよ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 22:09:15.79 ID:???

逃げたか

743 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 22:20:07.23 ID:???

反論する側はただ否定するだけじゃなくてまず自分の持論をちゃんと持ち出してから来いよな
これだからすぐ逃げられるんだよ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 22:22:24.86 ID:???

はい(´･ω･`)

745 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 22:42:06.38 ID:???

>>743
自分の持論ｗｗｗ

746 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/19(日) 22:43:48.01 ID:???

>>740
それはない

ソースは俺の家

747 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 01:30:20.30 ID:???

外の排出口部分が送風で動く開閉式じゃ音の漏れかたはたいしてかわらんよ
ローラー時だけ換気扇のカバーにスポンジなりなんなりはさんでやったほうがマシ

748 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 01:48:30.22 ID:???

防音シートだとか防音パネルだとか　壁に貼りまくるとかは？

効力どれくらいあるかしらあいけど

749 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 02:10:00.28 ID:???

しらあい

750 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 06:50:31.40 ID:???

>>748
音はたいしたことないだろ？
問題は延々続く微振動じゃね？

まあ練習内容にもよるか

751 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 07:09:57.36 ID:???

そんなのしらあい

752 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 17:03:51.93 ID:???

ジョギングは少しは意味ある？

753 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 17:13:18.10 ID:???

しらあい

754 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 17:27:45.36 ID:???

答えは俺のブログに書いてある

755 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 19:03:03.87 ID:???

結局729に論破されたままじゃん
トレーニングスレなんだから科学的根拠でも出し合えよ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 19:24:28.62 ID:???

あきばはら

757 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 22:19:32.94 ID:???

>>755
論破されてねえだろ文盲

758 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 22:33:29.57 ID:???

現状のレベルによるだろ

759 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 22:43:50.83 ID:???

すべてのレベルにおいて729は間違い
どの程度効果があるかはまた別の問題

760 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 22:48:44.43 ID:???

間違い

文盲

逃亡決めつけ

言葉並べるだけで具体的な反論はなにひとつなし、ですか…

761 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 23:08:08.19 ID:???

そりゃだってここ2ちゃんだもん

煽り合いしてなんぼでしょ
みんな知識なんて持ってないんだよ
そんぐらいわかれよ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 23:11:02.95 ID:???

>>760
だからおまえは文盲だって言ってんだよ
具体的な反論はすでに書いた
煽るしか能がないなら、せめて探せ

763 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 23:12:23.11 ID:???

もうお前も黙ってていいよ

ダクトの話の続きしようぜ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/20(月) 23:34:41.42 ID:???

スレが伸びることだけが生きがい

そのための自演、煽り

素晴らしい人生だな

765 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 01:46:29.98 ID:???

ロードのトレーニングでアルツハイマー予防出来るかな

766 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 07:53:46.23 ID:???

出来なくも無いだろうな。

767 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 08:59:10.25 ID:???

まぁ、その前にくも膜下か心停止で逝きそうだがな

768 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 11:10:47.62 ID:???

真夏のヒルクラとか高温高熱で脳細胞いくらか死んでそうだけど

769 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 18:29:55.51 ID:???

>>765
研究で効果が確認されたのは有酸素運動中に脳を使うプログラムだが、
運動しながら脳を使わないと効果ないのかな。
http://www.nhk.or.jp/kenko/n_special/
http://www.nhk.or.jp/kenko/n_special/pdf/program.pdf

770 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 21:27:07.47 ID:???

脳を使わずに運動することは不可能だから、運動だけでも予防効果あるよ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 21:48:17.34 ID:???

ヤマハがオートバイ乗りは脳の老化が遅いっていう調査結果発表したことがあったな
理屈はわかるけど結論ありきな気もするｗ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 21:49:05.37 ID:9a1WNvsY

ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
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ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/23(木) 21:50:53.91 ID:???

一個だけ違うｗ

774 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/25(土) 18:31:38.06 ID:???

どこが違うのか

775 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/26(日) 13:30:23.70 ID:sRH++8O6

一つだけ念がこもってない。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/26(日) 18:54:47.78 ID:???

>>771
いまどきの四輪なんて運転しながら化粧できるからな。まじしねよって思う。

777 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/26(日) 19:14:08.85 ID:???

今日も寒いのでローラー錬やすみ
４月のHCはぼろぼろだろうな

778 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/26(日) 19:47:29.98 ID:???

>>771
脳の老化が進行してる人はオートバイ乗らんだろ。
原因と結果が逆だ。

779 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/26(日) 20:12:40.08 ID:???

>>777
新しいホイール買うより冬ウェアに投資した方が成績伸びたかもな

780 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 21:50:53.38 ID:???

HC区間での強化のために。
単純にローラーの負荷を上げて10～15分TT（目標出力5倍以上）するのと、
平地で4.5倍程度でステディ走するのとではどっちがいいんだろうな。
HCだけを考えればローラーがいいんだろうけど、低ケイデンスなどの癖が
ついて平地がダメになるのよね。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 21:55:14.99 ID:???

メニュー決める時は負荷と時間で延々悩むよりまずそれを続けられるかどうかを最優先に考えてから決めた方がいいよ

782 ：780：2014/01/27(月) 22:00:11.49 ID:???

>>781
確かにそうだなー。
5倍を10分は可能だけど、想像しただけで欝になるｗ

783 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 22:08:46.38 ID:???

だろ？

そりゃレースでかかる負荷をしっかりかけるのが一番いい練習だから
高強度で10分TTとかやんのがベストだろうけど、精神的にもキツイからそればかりやっててもつづかに

だから俺は4.5倍かそれ以下(続けられる負荷)で平地巡航をコンスタントにやって、
調子がいい時だとかに10分15分のTT走を取り入れるのがいいと思う

784 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 22:55:30.57 ID:???

みんな普通にそうしてるんじゃないの？

785 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 22:56:28.63 ID:???

でもそれだといつまでも弱点克服にならないんじゃね
調子が良い時とかじゃなくて、週に1回だけ5倍を10分とかルーチンで決めた方がモチベーション続くよ

786 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 22:56:32.27 ID:???

その普通ができそうでできない

787 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 22:58:25.31 ID:???

調子が悪い時にまともに走れるかよ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 23:06:49.16 ID:???

そんなに頻繁に調子悪いのか
病気じゃね？

789 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 23:16:52.47 ID:???

なにも生活のすべてを自転車の練習に費やせるわけじゃないからな
日常生活家庭や社会のストレスで病んでる人間の方が多いだろ
ある意味病気

調子が悪くなくとも、調子が良いときは滅多にない罠
無論高強度は調子良いときにやらないと意味がないから体調と相談してかけられるときにやるのがベター

790 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 23:25:46.09 ID:???

俺なんか10年以上好調の日が無い
朝起きてスッキリ目覚めるとかも10年以上ない
常に調子が悪い
その悪い度合いが日によって違うだけ

791 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/27(月) 23:38:39.25 ID:???

ここは病人のｽｸﾂかよ・・・

792 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 00:16:29.30 ID:???

調子は主観じゃなくてストレススコアがプラスならあとは本人のモチベの問題
そして嫌々5倍10分やんなきゃではなく、5倍10分出てしまったじゃないと栗村論的に言うと質の低いトレーニングになる
つまりオマエラが顔を真っ赤にして叩く公道バトルこそ最も質とモチベの高いトレーニングなのさ
レースの少ない日本で良い子ちゃんしてても速くなれない

793 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 05:16:49.79 ID:???

チャリに乗らない日は調子が悪い

794 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 08:50:02.81 ID:???

筋肉痛が治らないんですがもうダメなんでしょうか…

795 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 08:53:33.45 ID:???

お友達に脚を交換してもらいましょう

796 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 10:38:07.58 ID:???

今日は回復走と決めてもL3に入れてしまう、今日はL3以下でLSDと決めても
「もったいないから」でL4どころかスプリントまでしまくってしまう、

結局やったところで無用なダメージしか残らない。
抑える勇気ってのが必要なんだと感じる。

797 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 11:04:44.54 ID:???

よくわかってらっしゃる

798 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 12:00:41.20 ID:???

>>796
超あるあるw

799 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 14:22:51.18 ID:VwMv4M0E

L3とかL4って何？
ぐぐってもよくわかんないんだけど

800 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 15:17:42.18 ID:???

30キロ巡航スレのテンプレ見るといいお

801 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 16:14:34.69 ID:???

L3, L4ってハートレートでいうとどれくらい？
パワーメーター持ってないねん

802 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 16:45:06.21 ID:???

>>796
決めた強度より上がってしまうのは脚が元気だから
逆に言えば低強度が必要な程、追い込んでいないし走り込んでいない
だから低強度が必要ない状況で意味もなく低強度をしようとすると筋肉が疼き出してそうなる

803 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 17:06:53.93 ID:???

>>801
心拍でパワトレなんかできるかアホ！パワメ買え！

804 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 17:10:58.86 ID:???

俺もうつ病15年
朝は死にたい気分

805 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 17:11:59.12 ID:???

>>801
>L3, L4ってハートレートでいうとどれくらい？
>パワーメーター持ってないねん

L4が100%
L3が90%

806 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 18:28:40.55 ID:???

>>801
ものすごくざっくり言うと、心拍ベースだとL3は70～80%、L4が90%まで、L5が95～100%、
心拍に100%以上は無いのでL6は当然100%だけど、L6は心拍とあんま関係ない領域

807 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 19:18:58.63 ID:???

その１００％ってどの算定法？

808 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 19:36:13.75 ID:???

>>803
貧乏ですまん

>>805-806
ありがてえありがてえ
同じ役割が果たせないのはわかってるけど、
ロードバイクのトレーニングメニュー調べてるとどれもこれもパワメ持ってる前提で語られてて「貧乏人お断り」みたいな空気感じて嫌だったんよ(被害妄想)

>>804
病院行け

809 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 20:15:17.89 ID:???

>>806
L6は心拍が100%になる前に脚が売り切れるので「当然100%」じゃないよ

810 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 20:25:59.50 ID:???

>>808

病院ならいってるよ
薬飲んでるけど
減らしたらこのざま
また増やすのもなんだしなー
朝錬が出来る人は尊敬する
さわやかにおきられるんだろ？

811 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 20:30:17.82 ID:???

朝練なんてやんねーよ
早起きが苦手だからな

うつ病のダメなところはいちいち人を羨むこと

812 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 20:58:31.28 ID:???

うつ病は自分の食事トイレすら考えない。他人のことなんか意識に上らんよ。
うつのフリしてるだけ、かまってちゃん病。

813 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 21:14:24.49 ID:???

俺が鬱だなんてことは
自分しか知らんよ
ただ、まわりはちょっと変だとは感じているみたい
他人のことが意識に上がらないなんてのは重度だろ
軽度だとそんなことないと思う
つかおれもこんな気分とはおさらばしたい

814 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 21:35:45.36 ID:???

病院なんか行っても治らんぞ

「根性」とは正反対の、ある種の「諦観」の方が治るきっかけになるよ
下手に悩んだらスパイラルに陥って抜けられない

815 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 21:39:44.09 ID:???

欝って多分真面目な人がなるんだろうな。
俺は大抵の事がどうでも良くて、健忘症になりつつある。

816 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 22:52:24.88 ID:???

>>807
最大心拍

817 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 22:59:12.58 ID:???

日本人の祖先には寒冷地対応で短頭化した人種がいるから
かなりの割合で短頭頭の人がいる
短頭頭だと精神疾患、発達障害になりやすいからな
日本も北欧も鬱が多いのは仕方がない

818 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 23:01:34.61 ID:???

ここで聞いて合ってるのか判らないけど、
「最大心拍数＝220－年齢」で求められる心拍数と、サイコンのログの平均心拍数から計算すると常時100％以上で走ってるのは異常？
最大に至っては210ｂｍｐに達するんだが、心拍数を下げるトレーニングは無いの？

元々、実測の最大心拍数は計測できるものなの？

いつ、あぽ～んするか心配

819 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 23:07:23.95 ID:???

>>818
年齢に沿わないハムスター心臓の人はよくいるので、実際に210をマークするなら
それが最大心拍だよ。実際にはたぶんあと2～3拍はマージンが残ってるものだけど、
そのマージンについては実際のトレには関係ない。

820 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 23:18:06.04 ID:???

>>818
最大心拍数は個人差が大きい
心拍数210ｂｍｐまで上げられる人もいれば
自分のように心拍数150ｂｍｐ(安静時は39)が限界の人もいる

821 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 23:24:12.10 ID:???

>>819-820
ありがとう、どうやら自分はハムスターだったんですね。
たいして速くないのにorz
できれば下げたいな

822 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/28(火) 23:26:26.84 ID:???

50過ぎて最大235って人に遭った事あるよ
小柄な人だったけど
30そこそこで160ってのもいた

ストレスが多いと平常時の心拍は高くなると思う
チャリ乗る前で既に120とかな
会社なんかどうでも良くなってから心拍下がってレースも調子いい
最近はチャリ乗る直前は70切っとるわww

823 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 01:02:45.90 ID:???

>>821
お得な心臓なので下げないほうがいい

>>822
鍛えると一拍の排出量が増えて酸素供給量も上がり、最大心拍も下がって行くそうだね。
イノーはかなり低かったけど、現役やめたらすぐに普通の心拍に戻ったそうだ。

824 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 08:43:52.10 ID:???

先日NHKBS自転車番組で坂バカ師匠は平常時60→30台後半になったと言ってた。

825 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 11:27:29.47 ID:???

平常時→安静時

826 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 16:58:39.09 ID:???

夏場は20分320Wだったのに今は20分265Wだ

ちなパワーキャル

827 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 18:15:02.61 ID:???

生物が死ぬまでに打つ心臓の回数は大体同じで、普通体が大きいほど心拍数が
低くなるので寿命も長くなるという話だが、運動で安静時心拍数を低くすれば、
寿命も長くなるのかね？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 18:20:39.15 ID:???

はい(´･ω･`)

829 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 18:22:46.05 ID:???

>>827
都市伝説
科学的根拠無

830 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 18:44:56.73 ID:???

>>827
安静時に心拍止めとくと寿命が伸びるんじゃないかな？ゼロにしとけば。

831 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 19:04:39.76 ID:???

カエルなら可能だな。
冷凍睡眠に対応しているそうだ。あいつらやべーよ。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 19:08:44.88 ID:???

現状では心臓の脈動限界まで生きられないから
気にする必要なし

833 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 19:23:14.66 ID:???

最大心拍の７０％～８０％がL３ってことはないだろ

834 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 19:24:15.23 ID:???

>>827
今どきまだこの説を信じてる奴がいるんだなあ

835 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 20:06:49.34 ID:???

>>804
朝起きるちょっと前に自転車に乗るんだ。つまり眠くて訳解らない状態の時に自転車にのって、爽快な気分になって目を覚ます。
これがポイントだ。

836 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 20:11:16.98 ID:???

>>835

マジっすかそんなのが効くの？

837 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 20:12:33.00 ID:???

今時パワーキャル使ってるやつがいるとか(笑)

838 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 20:55:53.41 ID:???

>>836
ただし、実車もローラーも危険。部屋でマグネットバイクが吉。

839 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 20:57:42.93 ID:???

せっかくフラグシップ買ったのに5回しか乗ってねー

基本、ローラーだは

840 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 21:18:10.32 ID:???

フラグシップ過ぎて攻める走りが出来なくなってしまった
俺の決戦ていつだろう？

841 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:04:57.36 ID:BqyQOTWf

自転車に限った話じゃないが、強い負荷かけると足が動かなくなってくる原因って何なの？
乳酸？それとも酸素不足？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:12:59.23 ID:???

乳酸を代謝するのに酸素が必要になる
あと速筋系はクレアチンリン酸とやらを消費して、
これも短時間しかもたないらしい
そのほかにももろもろ酵素やらミネラルが働いて筋肉を動かしてるから
それらも不足してくるだろう

843 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:16:45.88 ID:???

乳酸は疲労物質じゃないんだけどな

844 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:17:52.66 ID:???

乳酸ってエネルギー源って最近の研究でわかったんじゃなかったっけ

845 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:25:21.33 ID:???

俺はちゃんと著書も読んだけど、あれはちょっと東大出らしいレトリックという感じがするなあ
ゴミもリサイクルすれば資源だって言ってるのと同じ理屈

846 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:37:25.06 ID:???

それだな

足が重くなる原因な事に代わりはねーんだからドヤ顔でエネルギー源(ｷﾘｯ
とか言われてもなぁ

まぁ最近は水素イオンが直接的な原因って言われてるんだっけか

847 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:39:23.99 ID:???

活性酸素（笑）じゃねーの？

848 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:39:39.88 ID:???

自分はその本だか説だかは全然知らん。
乳酸が疲労物質じゃないみたいな話は竹谷の本に書いてあって
そん時はふーんみたいな感じだったけど。
結局のところ、乳酸が疲労物質だろうとなかろうと、
代謝系を自分の意識で自在に操れるわけじゃないし、
正直どうでもいい話なんだよな。
ペダリングの時使う筋肉は上死点ではこれだ！みたいな？
うんちくとしては面白いと思うけど。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:44:06.34 ID:???

水素イオン(ｷﾘｯ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:46:21.72 ID:???

>>848
そうそれｗ
乳酸だろうがフニャチン酸だろうがサザエさんだろうが
マジに俺らにとってはどうでいいことだわ。除去すべき邪魔な存在。

851 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 22:55:09.67 ID:???

除去すべきって言うとまた話が戻っちゃうんだよね

除去できればスプリントを何分も続けられるかっていうと、そういうことじゃない
乳酸濃度を高く上げられる人ほどロングスプリント能力が高いわけで

852 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 23:05:09.34 ID:???

痛みもある線を越えると快感になる

853 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/29(水) 23:44:26.10 ID:???

すいません、L4ってかなりハーハー息切れしながら走る強度なんですか？
ググってもよく分かりませんでした。

854 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 00:01:11.37 ID:???

はい(´･ω･`)

855 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 00:02:45.17 ID:???

>>850
除去しちゃいけないんだよ乳酸は。
除去すべきなのは疲労物質。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 00:11:50.02 ID:???

そもそもだが、疲労物質って同定されてるの？

857 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 00:29:33.88 ID:???

>>853
鼻呼吸で走られる強度だよ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 01:33:00.74 ID:???

>>856
されてないらしいね
てか疲労のメカニズムも本当の所は分かっていないって話だ
乳酸が消費しきれずに貯まっちゃうような強度だと疲労しやすいので疲労物質だと言われてきたが、乳酸自体はほとんど運動の邪魔にならない
じゃあなにが悪さしてるんだ、カルシウムの漏出が怪しいとかなんかそんな感じみたい
どうせまた新説が出てカルシウムとはなんだったのかみたいなことになるぞ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 01:34:54.43 ID:???

>>855
でもミトコンドリアが勝手にやっちゃうんじゃなかったっけ？
どうにもならんような

860 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 02:03:02.40 ID:???

あれか。精液が溜まってくると抜かなきゃいけないと思われていたが、
実は抜かなくてもあふれることはないのと同じか。

861 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 03:22:43.56 ID:???

つ　夢精

862 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 07:39:51.02 ID:???

夢精ってしたことないんだよな
初めての精通も姉に抜いてもらったから

863 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 07:41:30.72 ID:???

髭の生えた姉に？

864 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 09:55:49.42 ID:???

>>853
トルクが高いならL5に入ってる
回転が高いならVO2max
同じゼーゼーハーハー状態でも二種類ある。
VO2maxはそれを狙ってやるものだけど。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 13:20:52.53 ID:???

>>864
凄まじく分かりづらく、様々な解釈が出来てしまう最悪の文章だと思いました。

866 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 13:27:07.57 ID:???

ゼーゼーハーハーでも個人差と練度で変わるから説明しづらいもん。
せめてHRM付けろよと。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 15:32:36.25 ID:???

L4ってメディオだろ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 17:49:56.36 ID:???

Lというよりゾーンと言ったほうがええのかな

869 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 21:52:05.66 ID:???

>>864
L5はVO2max近辺だからどっちもほぼ同義だろ

870 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 21:53:29.22 ID:???

そんなことどうでもいい
どっちにしろお前らその負荷に耐えられないんだから

871 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:02:32.95 ID:???

うわ

872 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:02:56.75 ID:???

私のFTP

873 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:05:13.07 ID:???

こいつずーーーーーーーっと張ってるのか
キモ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:07:54.76 ID:???

↑誤爆した
ｽﾏｿ

875 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:28:23.92 ID:???

死ねカス

876 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/30(木) 23:40:34.34 ID:???

おこなの？

877 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 00:03:32.77 ID:???

>>869
まあ、強度としては近いな

878 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 12:46:46.21 ID:xCMY1ILu

昨日、Vo2maxトレーニングを午前と夜の2回やってみたら、心拍数が落ちなくなってしまった
今朝、心臓の鼓動が頭に響いて目が覚めたくらいだ

879 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 13:21:17.73 ID:???

病院行け

880 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 13:22:44.23 ID:???

静心科な

881 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 14:03:31.74 ID:???

>>878
心拍落ちないのはオーバートレの症状だよ。
目が覚めるほどってのは病院行った方がいいけど、俺も今日は暖かい影響か
妙に覚めてしまって眠れなかった。

882 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 14:49:35.28 ID:???

オレは今朝
下半身が高血圧だった

883 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 19:27:24.94 ID:???

ローラーやる気がない
これはまずいな

884 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 20:49:40.01 ID:???

やる気が出ないときはやらないのが一番

885 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 21:39:11.24 ID:???

トレーニングはオナニーと同じだ

886 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 21:49:01.86 ID:???

毎日楽しくてしかたない

887 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 21:53:20.56 ID:???

で？

888 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 21:54:56.81 ID:???

>>885
オナニーもトレーニングだけどな

889 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 21:58:21.31 ID:???

なんのだよw

890 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 22:03:16.81 ID:???

自在にアドレナリンを出すトレーニング

891 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/31(金) 22:45:34.52 ID:???

でもやりました

892 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 00:11:19.66 ID:???

毎日２hはやるぞ！て思うとあれだけど
20分だけやってみるか。　てやり始めると気持ちよくなっちゃってそのままいけたりする。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 00:17:36.81 ID:???

>>892
確かにｗ
ローラーに限らずトレ全般は開始するまでが大変

894 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 00:20:27.77 ID:???

オナニーは開始するまで大変じゃないぞ

895 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 06:18:41.03 ID:???

オカズ選びが大変

896 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 08:13:49.76 ID:???

昨日寝るまでは朝練行く気マンマンだったのに、、朝起きたらダルダル、行く気無し、、で朝六時からずっと布団の中で2ちゃん三昧。orz

897 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 08:18:41.83 ID:???

>>896
俺なんか10回に9回はそんな感じだから気にするな

898 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 11:44:55.49 ID:???

>>896
俺もそうだったのに、昨日呑みすぎて全く行く気がしない

899 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 12:23:15.81 ID:???

俺は明日飲み過ぎたからもう行く気が起こらないわ。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 16:08:10.88 ID:???

出るまでが鬼門だよな
出てしまえばあとは走れるのに

901 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 17:40:32.68 ID:???

１時間計測と２０分計測のFTPが２０wくらいちがうな

902 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 18:45:22.58 ID:???

>>899
俺が頑張ってトレに出た話をしようか。あれは二年後のことだった…

903 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 18:57:49.82 ID:???

それでそれで

904 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 20:21:15.91 ID:???

こんな春並みの気温だから夕方からでも気軽に30㎞走ってこれた
早く春にならないかな

905 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 22:55:26.40 ID:tVAFh4qk

レース前日ってどの位トレーニングする？
足が前日に売り切れてしまいそうで怖いんだが

906 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/01(土) 23:03:15.14 ID:???

1時間いないで終わるレースならなにもせず普段通りに過ごす
普通にトレーニングもするよ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 00:07:58.92 ID:???

>>905
実力や年齢にもよるよ
絶対やっちゃダメなのが
翌日に疲労や筋肉痛が残るようなトレーニング

908 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 00:31:10.30 ID:???

トレーニングしていて筋肉痛になった事が無いんだけど、追い込み不足？
運動強度はかなり高い（100％超えっぱなし）と思うけど、ただのヘタレ？
ただ、腰とか背筋に張りは覚えるけど

909 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 00:44:35.40 ID:???

はい(´･ω･`)

910 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 01:21:15.97 ID:???

筋肉痛になりたかったら。15回持ち上げると限界が来る重さでやり続けて
回数減って5回も上がらなくなるまで追い込まないとだめなんじゃないのか

911 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 01:40:13.77 ID:???

若いんだろ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 02:14:18.18 ID:???

いや、58歳なんだけど

913 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 02:23:00.00 ID:???

早く寝ろ

914 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 02:23:54.94 ID:???

はい(´･ω･`)

915 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 05:09:32.73 ID:???

そろそろ起きろ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 05:28:55.10 ID:???

はい(´･ω･`)

917 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 08:13:52.54 ID:???

ワロタw

918 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 08:30:32.76 ID:???

>>908
100%って何の100%だよ
FTPだとしてL5やっても筋肉痛なんて来ないのはあたりまえ
L7なら少し筋肉痛っぽくなるけど

919 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:16:42.47 ID:???

L4≒FTP

920 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:17:54.53 ID:???

year.

乳酸溢れまくってても1時間できたならそればFTPだ

921 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:18:17.12 ID:???

で？
文盲か

922 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:19:40.82 ID:???

↑おこなの？

923 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:22:03.10 ID:???

同じパワーでも、トルクが大きければ筋肉痛になりやすいし軽ければなりにくい
ただし高ケイデンス低トルクで長時間走ると、ふだん使わない内転筋が筋肉痛になったりするけどね

924 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:22:38.96 ID:???

>>922
おこって何？おコゲのこと？

925 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 10:42:42.60 ID:???

はい(´･ω･`)

926 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 11:50:36.20 ID:???

>>924
ちげーよ。お好み焼きのことだぞ！

927 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 12:44:04.62 ID:???

はい(´･ω･`)

928 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 12:53:47.04 ID:???

メシ食ったか？

929 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 12:58:12.09 ID:???

はい(´･ω･`)

930 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 13:22:58.01 ID:???

宿題やったか？

931 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 13:33:07.30 ID:???

筋肉痛って伸張性収縮でしかならないだろ
自転車で伸張性収縮の動作ってほぼ皆無じゃないか？

932 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 13:45:33.84 ID:???

またご冗談を

933 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 13:59:30.18 ID:???

使いこなせないケイデンスやトルクでへたっぴペダリングすると補正に伸張性収縮使って筋肉痛

934 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 14:05:40.61 ID:???

「次の日も100km走ってアタックもバンバンできるぜ」→それ追い込み不足
「筋肉痛だけど今日も練習頑張る」→それ追い込みすぎ

そこそこアスリートレベルが進んだ人で、日々後者になってる人気をつけないと欝になる。
ペダルの一発一発に対して意外と頭を使うから、知らないうちに慢性疲労になってる。
アマチュアの人で年の後半になって調子を崩すのは大体これ。
レベルが上がるほどに練習と休養のバランスが難しくなってくる。

935 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 16:00:31.62 ID:???

筋力とは違うかもしれないけど、右膝の左外側に激痛が走る時があります
10㎞も走らないでなる場合もあり困ってます。

検索の結果靭帯炎ということなのですが、対処法が載ってるだけで
鍛え方が載ってません。

膝痛にならないトレーニング法があったら教えてください。

対処法ではサドルの高さを調整する、立ちこぎなど負担のかかることをしない
もし、膝痛が出た場合、15分ぐらい冷やす、等々がありました。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 16:06:15.59 ID:???

>>935
高さより後退値でしょうな、痛みが治まるまでは後乗りにするしかない。

937 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 17:57:45.47 ID:???

>>934
長いスパンでの慢性疲労はパワメのストレススコアでは管理出来んよね？
心拍で見れば良いのだろか

938 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 19:28:05.70 ID:???

>>937
闇雲に鍛えずに1か月単位でのメニュー作りが必要なんではないかとおもふ

939 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 19:28:40.98 ID:???

激痛なのによく２ｃｈで質問して済まそうとするよな。
どんだけ信用してるのさ

940 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 19:45:42.00 ID:???

横だが、
手が届きやすい情報って弱者を騙す目的で作られたひどいものばかりなんだよね。
このサプリを飲めだの、この医者に掛かれだの。いわゆるステマの温床。

で、専門を掲げる医者に掛かったところで残念ながら無駄。関節の鎮静注射を
打つだけ。原因が分かっていないから対処療法しかしないし、患者のことを
完全に養分だと思っている。
そもそも主な客は部活で捻挫した中学生とジジババで、無理やりリハビリさせて
金を取るシステムだからな。これは断ってみればわかる。あからさまに出て行け
ってふいんきになる。ほんといい商売だぜ。

今や2chの俺らお前らの体験と処方が最も信用できる。

ちな俺が困って調べた中で最もひどいと思ったのは、ペットの病気関連の情報だな。
嘘ばかり垂れ流して命を食い物にしている。

941 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 19:50:33.78 ID:???

ネットDE真実☆

942 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 20:08:19.28 ID:???

ペット業界自体ヤクザのシノギだしな

943 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 20:26:05.96 ID:???

今や2chの俺らお前らの体験と処方が最も信用できる(ｷﾘｯ
ｗｗｗｗ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 20:26:56.28 ID:???

人の弱みにつけ込んだ商売は儲かる

DNAによるスポーツ遺伝子検査()とかもそうだな

945 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 21:22:40.92 ID:???

自分は学生時代レース続きで腱を痛めて
無理してたら剥離しそうになった
で、オリンピック選手も複数担当してる病院に通ったけど
痛み止の注射をバンバン打たれ益々悪化した
結局、運動せずに一年くらい養生してやっと動かせるようになったわ

946 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 21:52:04.02 ID:???

休養が速さへの1番近いルートだったワケか
オーバーワークの判断は難しいなぁ

947 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 23:17:24.92 ID:???

医者としてはホンマもんのアスリートが来ると困るんだろうなw

948 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/02(日) 23:53:48.66 ID:???

>>940
足を引っ掛ける人と、手を差し伸べて助ける人って同じ人なんだよ。
893の手口

949 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 00:08:59.58 ID:???

>>948
恐怖を煽って怖がらせる手口かー

950 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 02:11:20.42 ID:???

そうなんだよね
更に、年齢も上がるにつれて難しくなるんだよな

951 ：950：2014/02/03(月) 02:11:51.79 ID:???

ああ、>>934な

952 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 04:19:37.97 ID:???

サプリなんかで疲労やらを散らしていると、突然異変が起こるからオッサンは注意だ
歩いているだけで肉離れしたり、高熱が出たから医者に行ったら過労と診断されて仕事休めとか無理言われたり色々同時に発生して困る
40超えたら無理はいかん

953 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 08:24:40.14 ID:???

>>935
腸脛靭帯炎ですな
俺も経験者だけど一度なったら1年位は完治しないよ
色々試したけど、まず第一に膝の軌道を確認してみるといいよ
固定ローラーで前に鏡を置いて踏んでみる、特に負荷が重たいときとかダンシングしたときどうかとか
腸脛靭帯炎の人の特徴として俺もそうだったけど上死点で膝が開いてる人が多い
鏡にテープをひいてそのラインに沿って膝が動くように水S直に動かすように癖づけるといい
あとペダルをスピードプレイにする
ヒルクライムでダンシングを多用するタイプの人はかなり違ってくると思う
ダンシングは膝の上下運動の他に捻転も加わってくるので水平方向の自由度の高いスピードプレイは膝痛にははかなり効くよ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 08:36:11.71 ID:???

ジョギングでランナー膝なりかけたことあるよ
微妙にサイズが合ってなかったシューズを買い換えて
２週間ぐらいおとなしくしてた
その後CW-Xとかバイオギアなどの膝を安定させる機能性タイツ使ってるけど、
その効き目かどうかは？だけど膝痛は再発してない

955 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 09:04:14.81 ID:???

>>952
サプリ使ってなくてもなるよｗ
ひとつは、体内の水分量の調整が効かなくなってるんだと思う。
もうひとつは、自分が思ってるより劣化してて、相対的に負荷が高くなってるってやつ。
30後半からは高負荷に易々と順応できない…

956 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 10:42:23.33 ID:???

>>953
なるほど
参考にします

957 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 12:09:18.33 ID:???

カントでぐぐれ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 12:35:51.36 ID:???

腸脛靭帯炎か…一度出てくるとしつこいんだよね。痛みが落ち着いたら、サポーターを付けて様子見だね。後、この時期は下半身を冷やさない様にするのも大事。冷えてる自覚が無くてもね。
出来る限り暖かくするとだいぶ違う。

959 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 12:54:51.10 ID:???

膝を守るためにフォームが歪んでくるのが一番怖い。
西谷みたいに乗りながら直すって人もいるけど、あとで痛烈なしっぺ返しを食らうと思うｗ
休養しながら地味に機材調整していくのがいいんじゃないかな。

960 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 13:22:11.00 ID:???

953だけど靭帯炎なんかにはググってみれば分かるけど
グルコサミンとかコンドロイチンとかのサプリは聞かないってことも付け加えとくよ
俺が腸脛靭帯炎になったときはブロメラインを1年位飲んでた
パイナップルの消化酵素で食べ物の消化の他にイブプロフェン並みの抗炎症作用もあるらしい
あとは上の人も書いてるけどカント調整でクリートウェッジかな
ほんとは長期間乗らないのが一番だけどそういうわけにいかんからなぁ

961 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 14:05:44.96 ID:???

962 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 14:17:11.41 ID:???

やべえ、間違って「けいちょうじんたいえん」で単語登録してたｗ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 14:32:10.21 ID:???

腸が関係してんの？

964 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 20:59:31.94 ID:???

このローラー台は効きそうだ！
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kasimaw/b0115-2a.html

965 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/03(月) 21:19:04.33 ID:???

ツマンネ

966 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/04(火) 23:34:29.51 ID:???

>>953
亀レスだが、右ひざの左外側だから腸脛靭帯は反対側だよ
普通は左内側と表現するはずだから変だとは思ってたけど

967 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 01:39:50.05 ID:???

>>966
腸脛靭帯炎でなかったらなんですの？

968 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 06:14:46.41 ID:???

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1373597980/367

969 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 06:48:14.03 ID:???

>>967
腸炎じゃね？

970 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 08:16:44.33 ID:???

>>969
そっか。病院行ってくる。

971 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 09:20:27.85 ID:???

>>968
修正が必要だな
ハムストリング筋腱炎は踵を下げるペダリングをしてもならない

膝の後ろが痛くなると言っても、後ろの内側か真ん中か外側かで病名は違う
内側なら鵞足炎と大差ないし、真ん中なら腓腹筋（ふくらはぎ）の起始部の痛みだし、外側なら大腿二頭筋の筋腱炎だろう
踵を下げたペダリングでなるのは真ん中の腓腹筋の痛みで、アキレス腱の痛みを伴うことが多い

内側が痛くなる鵞足炎はサドルが高くても生じることがあるから、安直にサドルを少し上げるのは危険

以前も膝痛スレで間違いを指摘したことがあるが、逆ギレされたんで放っておいたけど

972 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 09:30:45.23 ID:???

カカトが最近下がってしまいがちなんだが、原因はなんだろーな。
シューズがヘタってカカトのホールドが落ちてきてるのがひとつあるような気がする。
サドル高もここ1年下がり気味。むしろ以前はカカトが無駄に上がってたのかもしれないけどｗ

あとは腰を痛めてからそうなってきたので、筋の使い方が良い方向に変わったか。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 18:04:33.81 ID:???

インターバルトレーニングで心臓を強化して安静時心拍数が下がると、
最大心拍数も同じように下がりますか？心拍１８０を目標に回してるんですが、
安静時心拍が６０のときより４５の今の方が１８０まで持ってくのがしんどく感じるんです。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 18:20:58.99 ID:???

>>972
腰傷めて前傾が緩くなって、重心が後ろ寄りになったのかも
踏みの位置が（タイミングが）早くなってるんじゃね？

975 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 18:40:30.67 ID:???

>>973
トレーニングの結果、最低心拍数が下がっても、最大心拍数に変化はあまりないと思う
同じ心拍数でキツく感じるのは
低い気温で身体が冷えて心拍が上がりにくくなっている、
トレーニングが増えた為の疲労による身体の自衛反応、
トレーニングにより過去と現在で同じ心拍数で出せるパワーに違いが生じて感覚がそれに追いつかない、つまり同じパワーをだしているのに表示される心拍数が低い状態
のどれかでは？

あと高強度では心拍ベースのトレーニングは微妙な気がする
TTでパワー計がないならともかく
180bpmが目標ではなく、目標の物体に追いつく為逃げる為に、結果的に180bpmが出た
じゃないと低い心拍で高い速度を出そうとする能力が養われない
結果、スペックは高いのに勝てない選手の出来上がり

976 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 19:55:12.10 ID:???

安静時心拍数を下げるのはインターバルトレじゃないな。

心拍数が下がるのは心臓の容積が大きくなった結果だけど、
LSD等の長時間のトレーニングの方がその効果が高い。

977 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 21:00:48.58 ID:???

>>974
おお、そう言われれば確かにそうかも。
重心が後ろになって踏み位置（入力角）も高くなった。タイムは確実に
上がってるから結果として良い方向には行ってる。
…んだが、なんかカカトもポジションも絶妙に落ち着かないんだよなあｗ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 21:31:50.50 ID:???

>>977
踵が落ちるのはふくらはぎの筋力がトルク負けしてることが多いけど、
タイムが上がってパワーが上がった割にケイデンスはそのままという可能性もあるよ。

シューズのヘタリでクリートがわずかに前方にズレたという可能性もある。

979 ：973：2014/02/05(水) 21:51:15.60 ID:???

レスありがとう御座います。

俺がやっているトレーニングは↓このページの「②心拍数ベース」です。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111030.html
目的は「長く速く楽にサイクリングするため」です。この目的に
このトレーニングは適していませんか？より良い方法があれば教えて頂きたいです。

実感できた効果は「安静時心拍数の低下」「一度上がった心拍数が元に戻るまでの時間の短縮」
「ギリギリ持続できる負荷のラインが高くなった→巡航速度が速まった」ぐらいです。

全てが「安静時心拍数の低下」に基づくのであれば、ＬＳＤの方が良いってことですね・・・

980 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 23:04:39.21 ID:790BG4Y6

安静時の心拍数が44位なんだけど、一度激しい運動するとそのまま24時間くらい高いままになる

981 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 23:10:59.21 ID:???

安静時45～50、運動後は60位だけど24時間高いままってのは無いかな
40代になって不整脈が怖くなってきた

982 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/05(水) 23:26:11.65 ID:???

>>980
高いままってのは危険だって聞いたよ。病院で検査してもらった方がいいのでは？

983 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 00:02:34.91 ID:???

>>979
適していません
インターバルはレースのアタックやペースアップに対応する為に行う
ロングブルべツーリングならLSD
ただし初心者を除いて週平均10時間前後しか時間を取れないならLSDばかりやっても大した負荷にはならないのでその週の走行可能時間を見ながら少し強度を上げる
20時間超えるようになるとLSDの割合が勝手に増えていく、というかどう頑張ってもそうなる、そうしないとモタナイ
心拍低下は質より量の影響が大きい

貴方に最もあったプランは疲労で強度を上げる事が出来なくなるくらい走り込む事と社会人としての生活を犠牲にしてでもサドルの上で過ごす時間を作る事です
すると誰よりも長く速く楽にサイクリングできます

984 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 00:03:41.18 ID:???

>>979
その目的でどうして②を選んだのかが知りたい

スレを盛り上げるための釣りということならすべてがうまく説明できる
インターバルトレの優位性について議論させようっていうね
安静時心拍を60から45へ落とすのに②しかやらなかったなんて現実感に乏し過ぎるからね

985 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 00:04:08.90 ID:???

嫁とセクロスする時凄く心拍数が上がってる時がある
30代の頃はこんなことたかったのになんでだろ？
異常？

986 ：973：2014/02/06(木) 06:57:29.84 ID:???

>>983
>>984
釣りではありません！あまり自転車に時間を割けないので、
短時間で効率が良さそうなインターバルトレーニングを選びました。
このトレーニングを週２回＋週末のサイクリング（月間の走行距離４００ｋｍ程度）
のみで安静時心拍数が１５下がったのですが、これはインターバルトレではなく
サイクリングがＬＳＤの役割を果たした結果ということでしょうか？
週に１０時間も漕げないのでプランを考え直さないと駄目ですね・・・

987 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 07:47:27.36 ID:???

>>986
初心者のうちは1～2時間でいいからLSDだけやっとけ。LSDだけで伸びる。
腱を鍛えないとポジションも固定できないうえ故障するから。
インターバルはLSDでベースを作った上でやるもの。キッチリこなすなら
そう短時間に収まらないし根本的に体に悪い。

サイクリングを楽しむことを重視していないと、結果を急ぐと乗らなくなったり
一生の傷を負ったりっていう大変なしっぺ返しを食らうよ。
プロだってオフシーズンのLSDは1.5時間程度だそうだ。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 07:50:31.90 ID:???

>>986
プランなんて面倒なものを考える必要はないよ。

「長く速く楽にサイクリングする」が目的なら、
「長く速く楽にサイクリングする」ことを実践していればそれに体が適応してくる。

インターバルトレーニングで作られる身体は、インターバルトレーニングの内容と同程度の高強度に適応する身体。
単純明快に、身体は加えられたストレスに適応するように出来てる。

LSDがあなたの感じる「長く楽に」に合っていても「速く」に合っていないなら、あなたが求める速さで走ってみればいい。
それが今のあなたに速すぎたら調節すればいい。

週何時間必要なんてことも考える必要はない。
あなたが走れる時間を使えばいい。

最初の目的が変わってインターバルトレーニング自体が楽しいと感じたなら、それをやればいい。

989 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 08:42:41.94 ID:???

じゃあ俺はグルメポタやーろおっと

990 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 10:00:11.61 ID:???

自転車のトレーニングを始めてから血便が止まらない

991 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 12:30:38.03 ID:sjy5NDXi

サドル付け忘れてるんじゃないか？

992 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 12:42:16.26 ID:???

ｱｯｰｰｰ！

993 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 12:56:54.77 ID:???

大腸がん

994 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 18:19:48.24 ID:???

690 名前:ツール・ド・名無しさん [sage] :2014/02/06(木) 15:20:28.85 ID:???
>>689
誘われたとしても行為におよんだ結果は変わらないし、既婚者で幼い子供もいるのに不倫して他人の人生崩壊させてなにがライフプランナー（）だ。笑わせるな

じてトレの推すライフプランナー(笑)

995 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 19:57:56.24 ID:???

グルメポタとかやってる奴すげーと思う
俺は基本水分だけの補給で走るから食べると走るのが辛い

996 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 22:25:03.23 ID:???

100km越えたらなんか食わないと持たないだろ
ちょっと吐きそうなくらいまで食うとちょうどいいなぁ

997 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 23:07:53.11 ID:???

走行中に「ちょっと吐きそうなくらいまで食う」とか無理

998 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 23:12:46.15 ID:???

俺は40kmぐらいで腹が減りだす。なんか補給しないと60km超えたあたりから足が動かない。
燃費悪いんかな・・・。

999 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 23:16:48.73 ID:???

前夜と出発前の食事次第だよ
もちろん走行中の補給もちょこちょこしたほうがいい

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2014/02/06(木) 23:18:17.43 ID:???

燃費悪いなんてエコランじゃないんだから別にかまわないんじゃね？
バカみたいに食ってバカみたいにパワー出ればｵｹ

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