【スポーツ傷害】膝・腰が痛い通院12日目【病気】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 10:33:59.17 ID:???

膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが、腰痛など他の故障の方々もどうぞ。

前スレ
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院11日目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1321333112/

過去スレ等は、>>2-4を参照

2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 10:34:31.31 ID:???

■過去スレ
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院10日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1307402611/
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院9日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1295661956/
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院8日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1268919506/
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院7日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1245932352/
膝が痛い！腰が痛い！　通院6日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1227027309/
膝が痛い！腰が痛い！　通院5日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211949271/
膝が痛い！腰が痛い！　通院4日目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1192549824/
膝が痛い！！！！！！！！（実質3）
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1167911070/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1140969013/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1094123907/

3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 10:34:57.52 ID:???

■サドル調整
前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする
内側が痛い：上記の逆

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

■予防法
・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）
・ペダリング時には膝を真っ直ぐ上げて真っ直ぐ下ろしましょう。
　真っ直ぐ膝を上下させてるつもりでも、自覚がないまま膝が内側に倒れ
　それが痛みの原因になってる人もいるようです。確認しましょう。

■膝が痛くなったときの最初の対処法
・まず医者に行く(ベストはスポーツ外来のある病院)
・レントゲンやMRIを撮ってもらい、骨の変形の有無を確認
・階段を駆け足で昇り降りしても平気になるまで乗るのはやめる

■痛みの用語
・疼痛 : 疼痛（とうつう）とは痛みを示す医学用語。ズキズキとうずくような痛み。
・圧痛 : 自然の状態では痛みは感じないけれど、強く押さえたときに感じる痛み。
・荷重時痛 : 体重がかかった時やペダルを踏み込んだ時に感じる痛み。
・自然痛 : または自発痛。力を加えたりしなくても自然に感じる痛み。

4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 10:37:04.26 ID:???

スポーツによる膝障害
http://hone.ninpou.jp/sports/spoknee.htm

5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 10:37:39.13 ID:???

テンプレ終わり

6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:00:25.04 ID:???

趣味はポタリングと転売
床の間バイクと盆栽バイクばかり増えるのお

7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:02:13.15 ID:???

スレ立て乙

8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:14:34.94 ID:???

>>1
結局今回も「重すぎるギアを使わない」という最大の予防法がテンプレに入らないのか。
糞スレ乙。

9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:16:43.75 ID:???

腰が痛い

10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:20:36.92 ID:???

>>8
今回も？

11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:26:39.88 ID:???

テンプレに入れて欲しけりゃスレ末期950あたりでアピールすればいい
事後文句ばかりで何もしない糞

12 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:35:13.34 ID:???

入れて欲しけりゃじゃねえよ。
最初からテンプレに入ってないこと自体が糞スレ。
次にスレ立てる時は自発的に入れとけクズ。

13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:36:12.42 ID:???

寝て朝起きると背中が痛いんだけど、
自転車に乗ると痛くない、降りるとまた痛い。

もう俺には自転車に乗っているポーズがもっとも自然体になってしまったようだ。

14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:50:41.71 ID:???

>>12は重いギア回せず壊したんだろう

同情するよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 11:58:48.96 ID:???

>>12
＞次にスレ立てる時は自発的に入れとけクズ。
ほら、文句ばかりで何もしないクズの本音が出た
素直じゃないねｗ

16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 12:21:44.72 ID:???

>>15
おっと糞スレの擁護はそれまでだ。
次回から素直にテンプレに入れとけよ、素直じゃないクズ。

17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 12:22:50.91 ID:???

前スレぐらい埋めていけやクソ虫どもが

18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 12:35:54.52 ID:???

すみません幼稚園てここでよろしかったですか

19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 12:42:33.00 ID:???

おまえが幼稚園児だからここで正解だよ

20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 12:45:12.91 ID:???

俺30越えててチンコが幼稚園児なんだけどここでいいの？

21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 13:23:30.34 ID:???

>>18
いいえ、末期病棟です。

22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 13:25:36.06 ID:???

糞だのクズだのすぐ出てくるのは
末期症状ですからね

23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/27(金) 13:50:55.91 ID:???

つまり>>22が末期症状でFA

24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 01:21:52.59 ID:???

>>3
あー、>>3のテンプレ作った者だけど、
軽いギヤでクルクル回すのはあまりに当たり前すぎて確かに入れ忘れてたなぁ。
じゃ次スレでは覚えてたら入れてちょうだい。>皆さん
あれから5年、なにしろ今はたまにしか来ないから・・。

ちなみに完治はしてないけど、
今は距離200km獲得標高2000m走ってもちょっと痛いかな程度で済んでまふ。
たまに膝がピリピリ痛むとドキッとしますが・・。

25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 05:21:44.40 ID:???

・レントゲンやMRIを撮ってもらい、骨の変形の有無を確認
っていうけど、変形してたり磨り減ってたらなにか対策できる?
わかっても無駄なら見なかったことにしたいというか見たくない正直

26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 09:30:52.70 ID:???

隠居する
家をバリアフリーにする

27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 09:48:17.55 ID:???

>>25
お前みたいな馬鹿には癌が見つかっても告知しない方がいいと思う

28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 11:00:36.13 ID:???

すさんでますね

29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 11:24:09.70 ID:???

>>27
ﾊｲﾊｲ頭いいコメントありがとね

30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 14:20:10.13 ID:???

>>25
目の前にいる医者と相談する。
必要だと思えば、スポーツ整形外科を紹介してもらう。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 20:38:54.74 ID:plf7MPwj

自転車乗りで過去に膝にひどい痛みを抱え、それを克服した整形外科医。

とか、おらんかね。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 20:47:46.94 ID:???

そりゃいるだろ
整形外科医で自転車乗りで、膝が痛くなった経験がある人くらい
別に整形外科医でなくても、ほとんどの膝痛は自然治癒するからな

33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/28(土) 20:53:58.36 ID:???

自分で開いてみた♪
みたいなひといないのかなぁ

34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 00:10:37.67 ID:???

そんな時出会ったのがセサミンでした

35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 07:32:04.08 ID:???

自分で手術てブラックジャックかよｗ

36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 16:35:59.08 ID:???

昨夜、NHKで膝痛やってたね

37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:14:23.15 ID:???

セサミンって膝に効くん？

38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:20:16.37 ID:???

プラセボの効果はばつぐん

39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/29(日) 21:38:57.87 ID:???

バファリン効くよ

40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:26:58.77 ID:???

それ解熱鎮痛剤だから

41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 00:50:41.66 ID:???

まっとうな整形外科に処方される経口薬は消炎鎮痛剤ぐらいだよ。
ヘルニアなんかだとビタミンBが出ることもあるけど。

42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 05:16:58.21 ID:???

>>37
関係ない

43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 13:17:32.37 ID:???

もし膝痛の根本治療薬が創れたら世界的億万長者間違いなし。

44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 18:03:09.97 ID:???

＊東京中目黒 HERRING BONE TATTOO STUDIO [ヘリンボーン]

＊エセ偽彫師≒多喜 Taki

＊ものすごい態度が悪く、常識ゼロのいい加減な人間

＊アルコール中毒　＆　麻薬中毒

＊手先もろくに動かず、目もよく見えていない

＊他人に感染する病気持ち

＊気に入らない客には自分の病気を感染させている

＊簡単なデザインでも失敗する馬鹿のアホ

＊性格は最悪で嫉妬よ憎悪にまみれ、自己嫌悪のかたまり

＊客をおびき寄せる為に平気で嘘をこいて偽りの自己紹介をする

＊根暗で無愛想、この世の不幸を凝縮したような悪の象徴＝多喜

＊多喜←この名前は本人の気持ち悪さと最悪の性格を隠す為のカモフラージュ。

こういう危険でフザけた彫師に近づいたり騙されたりしないように注意しましょう。

45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/30(月) 20:41:41.20 ID:???

根本的治療薬と思われたものも時間の経過とともに危険な副作用の報告が相次いで…とかな

46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 01:42:51.82 ID:???

前スレか前々で椅子に座って膝の曲げ伸ばしや、筋トレがいいみたいなこと言ってた人。
信じてなかったけどこれが一番役に立った
ありがとう

47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/04(金) 16:14:47.80 ID:d72PMY/X

腰手術したらトルクアップしすぎてワロス

48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/09(水) 16:14:45.54 ID:???

モーターでも仕込んだのですか？

49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:17:15.96 ID:???

ロード初心者ですが、
足首と膝が痛いので最近乗っていません。
膝の痛みはサドルの位置を変えて様子を見ようと思うのですが
足首の痛みはどういった原因と対策があるのでしょうか。
検索してみたのですがよく分かりません。
教えてください。よろしくお願いします。

50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:22:19.98 ID:???

>>49
関節炎？
湿布で様子を見るか、病院じゃないかな

51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:38:38.65 ID:???

>>50
とりあえず家にあった温湿布を貼って日常生活には支障がないです。
足首が若干痛みますが...
もう少し様子を見てダメなら病院にいってみようと思います。
ありがとうございます。

52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:41:06.79 ID:???

>>49
ビンディング？
ビンディングで外す時に足首を痛める人はいるみたい

53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:44:25.54 ID:???

>>51
冷湿布では痛む？
冷やしたり、温めたり、そのときの痛みで病名が変わる

54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 01:44:53.44 ID:???

>>51
温湿布でいいの？

55 ：51：2012/05/10(木) 01:56:49.57 ID:???

フラペです。
冷湿布は家になく、有り合わせの温湿布を使いました。
明日冷湿布を買いに行ってみます。

続けて質問して恐縮ですが、
乗り方・ポジションで足首は痛くなるものでしょうか？

56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 07:51:20.92 ID:???

アキレス腱が痛いならギア重すぎ

57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 08:42:01.02 ID:???

股関節のストレッチ重点的にやったら膝の痛みが消えた
あとペダル踏む時腹筋背筋尻の筋肉を意識する

58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 11:42:19.36 ID:???

>>51
廃人おめ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 13:45:33.94 ID:???

足首が痛いのはたいていアンクリングが原因。足裏角度を一定に保てばたぶん大丈夫。
ビンディングならクリート位置を少し踵にずらすんだが、フラペじゃ自分で意識するしかないね。

60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 13:55:04.51 ID:???

フラペで足首痛い原因
・糖尿病
・高齢

これくらいしか思い浮かばない

61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 16:05:11.09 ID:???

去年足首を粉砕骨折(自転車でではない)して今だにボルトが入ってる。
SPDを外す時にかかとを外に捻るとまだ少し痛むのでスプリングを弱めた。
信号待ちとかで外さない方の足なので、まだ助かるけど。

62 ：51：2012/05/10(木) 21:04:33.43 ID:???

20代後半で糖尿病ではないので
ストレッチ
軽めのギア
ペダルの角度　

を意識してみます。
アドバイスありがとうございます。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 21:35:19.18 ID:???

>>62
俺も膝が痛くて苦労した

一番大切なことは傷みと向き合うこと
多くの人が膝が痛くても薬飲んだり、医者に行ったり
湿布したりで膝と向き合ってない

本当に痛いところを毎日自分の手でマッサージしてみ
乗る前と、乗ったあとにマッサージしてどこが痛いのか触ってみな
これが一番役に立ったよ

64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 22:08:24.53 ID:???

腱と筋肉を触れよハゲｗ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/10(木) 22:37:10.78 ID:???

痛む膝ばかり見ていても徒労に終わることもあるよね
痛みの原因が実は、脚長差や土踏まずだったって事も有るから

66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/11(金) 19:57:07.94 ID:???

あと乗り始めの15分は軽いペダルでゆっくりこいでフォームをチェックする
案外膝が痛いときはフォームが崩れていて力のかかり方が左右アンバランスになっていることが多い

67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 06:30:56.52 ID:???

>>49
それって単なる足の使い過ぎだと思うよ
1日1万歩未満とか普段は全然運動してないのに
ガチャ踏み30km/hなんて走り方したんじゃ？

68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 12:34:06.52 ID:???

骨とか筋肉って同じところを使ってたらより強い筋肉や、
より強めの骨になるが、膝の痛みに関しては
自転車に乗っていたら膝が強くなって痛くなくなったりするの？

軟骨は再生しないってのを聞いて自転車止めようかと
思ってるぐらいなんだが・・・
うちの親も５５ぐらいで膝に限界が来たようで歩くのもゆっくり、
走ったり自転車に乗ったりもきつそうにしてて見ててもつらいから

69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 12:38:58.29 ID:???

衝撃が加わらないから、自転車で膝軟骨は痛めないと思うよ。
壊しやすいのは腱や筋だろう。

>膝に限界
すり減った軟骨は滅多に戻らないね。55歳なら、人工関節もアリかも。
痛みに負けて動かさないと筋や腱も縮んで関節の空隙が狭くなるから、
いっそう痛めやすい。大事にしてあげよう。

70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 12:41:07.55 ID:???

軟骨は再生しないってのが定説だったんだけど
最近ある医者かなんかが貧乏ゆすりみたいに軽いのを連続してあたえると
再生するっての発見してＮＨＫでもやってたぞ

ただ軟骨がどんどん磨り減るような乗り方とかしてると減ってくだろうから
軽くかつ膝関節に負担にならない乗り方しないと・・・
そうすれば減らないでは済むと思うんだが

俺は膝の痛みは入力トルク減らすのとペダリングの入力角度とか
膝のブレ解消して減ってきたというかなくなった所

71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 12:52:31.08 ID:???

歩行や階段降下に比べたら、ペダリングの衝撃圧力はごく軽い。
膝を潰したヤツが平地での杖替わりに自転車を使うぐらい。

>貧乏揺すり
まったくのゼロではないだろうけど、そんなんではとても足りないから
iPS細胞からの移植だの関節内への注入なんてのが模索されてるわけで。

72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 14:41:37.65 ID:???

真下に踏み込むのは膝に負担をかけてしまうイメージ的には斜め下前方
後は腰と同じで膝周りに筋肉がつくまでは重たいギアは膝痛の原因になりやすい

73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/12(土) 18:43:37.72 ID:???

フォームやポジションが悪いと軟骨は簡単にすり減る。原因は衝撃ではない。何万回も回すからだ。
再生は、年寄りがマシになると言うレベルとスポーツできるレベルでは差があり過ぎる。

74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/14(月) 11:04:31.89 ID:???

高齢でも40km/h近い速度で走ってる人いるから、フォームやポジションさえ
しっかりしていて自己管理ができていれば、関節の故障は防げるものなんだなって
感心した。もちろん個人差も大きいんだろうけど。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/18(金) 08:43:31.98 ID:???

ブルベで400km、早々に腸脛靭帯が痛みだし、それ以降痛まないよう走り続けてペダリング矯正に成功した。
まだ無理をすると多少痛むが格段に良くなった。
回復の糸口がなかったこの数ヶ月、誠に辛かったでござる

76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/21(月) 15:56:32.24 ID:???

スピードプレイに変えると膝に良いと聞きました
変えることで良くなった方はいますか

77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/21(月) 16:29:52.33 ID:???

いまそすん

78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/21(月) 19:57:13.33 ID:???

>>76
そんな事わかるかいなｗｗ
スピードプレイに変えなくても治ったかもれないし変えたから治ったかもしれん

79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/21(月) 19:58:22.71 ID:???

>>77
一度ウケた書込みがまた通用すると思うな、ゴミ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 07:54:08.93 ID:???

ここのところ噂の腸脛靭帯が痛み出した

がその部分のストレッチして走ったら全くでなかった
ストレッチ太ももとか足裏しかしてなかったけど大事なのね・・

81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 08:04:07.84 ID:???

そーそー大事
あと走り終わったら冷やしとくんだ

82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 08:12:48.83 ID:???

炎症してるんだもんね、冷すの効きそう

83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 22:32:23.51 ID:???

今まで膝痛なんて微塵もなかったのに
走り終わった後じっとしてた後に痛み出すようになった
屈伸すると痛い
走ってる時は平気だけど
やばい歳のせい？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 22:45:18.73 ID:???

歳をとると、準備と整理に時間がかかるようになる。
乗らなくてもストレッチ等でメンテナンスしないといかんし。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 22:57:56.46 ID:???

経験上、長引くパターンだな

86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 23:02:04.54 ID:???

>>85
まじで？思えば、ちょっと内股気味にフォーム変えてみたのが効いちゃったのかもしれん

87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/22(火) 23:59:35.17 ID:???

腱なら年単位だろう。大したことない。
膝関節の軟骨とか椎間板なら一生モノだw

88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/23(水) 00:09:33.46 ID:???

膝裏に手の平はさんで屈伸するといい感じ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/23(水) 02:38:55.94 ID:???

ビンディングつけたまま立ちゴケしたとき
足をひねってしまったようで
あれから約1週間
そろそろちゃんと歩けるようになりたいお

つか、ちゃんと足首と足の指曲がるようになるのかな・・・
このまま曲がらないままとか冗談じゃねぇぞくそ

90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/23(水) 02:40:59.32 ID:???

足の指曲が曲がらないのは
脳に後遺症出てるね
南無

91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/23(水) 09:23:25.82 ID:???

廃人おめ！

92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/23(水) 22:52:38.55 ID:???

整形外科くらい行ったんだろうな？初日か次の日くらいには行かないと手遅れになるかもしれんぞ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/24(木) 00:37:30.68 ID:???

前転して頭打ったら両腕がビリビリ痺れましたの。何度か首を牽引したら治りましたの。

94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 08:06:19.49 ID:???

ttp://okwave.jp/qa/q7493260.html

相談でも解決法でもなくてあれなレスなんだけど軟骨消失怖いねぇ・・・
このおじーちゃん重いギアグイグイ踏んでたみたいなんで
ある意味必然というか当然な気もするけど・・けど元気なおじーちゃんで嫌いじゃない

ただ70までこんなの続けられたあたり脚力や元の関節の強さは
まぁまぁあった気もする、俺なんて半年も持たず廃人だわ

95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 08:17:00.51 ID:???

踏むと腓骨筋、特に足首の下あたりが痛くなる
筋トレのメニューに足指のグーパーとかチューブトレを取り入れて鍛えようと思うがこれでいいのですかね？他にいい方法ありますか？

96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 08:37:54.00 ID:???

>>94
自転車に限らず（まともな）指導者がいない環境でやるスポーツはのめり込んだ過半数が何らかの故障抱えちゃうのは悩ましい

97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 14:01:13.29 ID:???

>>94
重いギアでゆっくり回す方が軟骨には優しいんじゃないの？
それとも軽いギア使って高回転で回す方が軟骨には優しいの？

98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 18:22:54.77 ID:???

軽いギアでゆっくり回せ。

99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/25(金) 21:15:32.32 ID:???

同じ出力と速度なら重いギア使ったらその分トルクと力かけなきゃいけないから
膝には負担なんでないの。当然出力や速度落として軽いギア使う方が望ましいだろうし。

かかるトルクは別にしてゆっくり回す事自体は悪くないと思うけど
力入れるべき角度というか力いれない方がいい角度でも力入れちゃうと微妙な気がする

100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/27(日) 11:08:45.64 ID:???

割と初心者ですが、相談です。
こないだ、3hエンデューロで80km走ってから、右膝の外側が痛くなりました。
練習は本番2週間前から集中的に5回/週ぐらいローラー台と実走混ぜて
行ってましたが、その時は何も問題なかったです。
単純に本番+練習が膝の強度に対して過負荷だったのか、
テンプレの様に位置が悪いのかわかりません。
とりあえず安静にはしますが、クリートの調整等もやはり行うべきでしょうか？

101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/27(日) 11:26:01.77 ID:???

べきべきwww

102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/27(日) 22:07:02.07 ID:???

無意識の馬鹿力を込めて股をおっぴろげて漕いだためと診断する

103 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/27(日) 22:09:13.08 ID:???

むしろ内股な方なんだ…。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/28(月) 20:08:34.26 ID:???

左ひざの膝蓋骨の右上らへんが膝に負荷がかかると痛い。

ジャンパー膝かなー。

105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 15:53:02.52 ID:???

>>103
むしろ内股気味の人の方こそ、チョイとお股開きをしただけでも大腿骨端が
お隣の腱を妙なる音色でボロロン、ボロロンと弾いちゃうのではあるまいか？

106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:09:16.95 ID:???

膝痛気にならなくなったので、治った思ってたけど、今日久し振りに坂登ったら膝に違和感が…
まだ控え目にしないとマズいか。

107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:11:53.03 ID:???

>>106
何日ぐらい控えてたんです？

108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:29:25.42 ID:???

>>107
傷めたのは去年12月末
3ヶ月乗らず、半月は10キロ程度で様子を見て、最近50～80キロ程乗り出した。
今日57キロ獲得標高500ｍ程乗ったら、登りで膝に違和感が。
もう痛みも無いので治ったと思ってたけど…

109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:44:09.15 ID:???

>>108
そんなに控えてたのにですか

俺はまだ1週間なんだけど、もう我慢できずに乗ろうかと

110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:44:33.73 ID:???

何故痛めたのか原因把握してるのかなぁ？
してないと休んでもまた再発するんだよねぇ

て、それ俺なんだけど。

俺は何ヶ月かほぼママチャリレベルに乗る程度に休んでも
膝の違和感がなくなる事がなかった、根本的な改善するまでは

111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 18:52:54.00 ID:???

オレのはたぶんフレームが大きすぎるのが原因だと思うから
お金に余裕ができるまでは原因が改善することはなさそう

112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 19:38:51.31 ID:???

>>110
２日で２７０キロ走って傷めた。
ロードの重めのギアを踏みまくり、坂登りまくりだったからだと思う。底の固いシューズ経験が浅かった事も原因の一つかも。
今日はMTBの軽めのギアのつもりだったけど、まだ踏みすぎらしい。

113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 19:40:04.19 ID:???

>>109
程度にもよるかと。
俺の場合、歩くにも支障が有るほど痛かったから。

114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 20:58:02.85 ID:???

俺は１年控えてたけど痛いもんは痛い

115 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 21:00:37.53 ID:???

>>113
それちょっと痛めすぎじゃないの・・安静にしてるだけで治るレベルならいいんだけど

116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 22:49:26.91 ID:???

ケイデンス60以上を常に維持することを一応の目安にしてる
だから疲れてきたらギアもさらに落とすし、
走り出しとか坂道でケイデンス落ちそうなときは
ケイデンス落ちる前に前もってギアを落とす

117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 22:54:51.27 ID:???

>>115
病院には行った。スポーツ障害診るとこ。腸脛靱帯摩擦症候群だそうです。レントゲン撮ったけど関節はキレイ。

適度に動かしつつ安静に、って…どっちやねん！

118 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 22:56:54.61 ID:???

器械的故障の治療アドバイスはそんなもんだし、それがその通りだったりする。
細かい話はリハビリ科と相談するといいよ。

119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 22:57:03.03 ID:???

膝を曲げる角度がきついママチャリはロードより膝への負担が大きいと医者が言うので、
ロードをかるーく漕ぐほうがいいと思うよ

120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 23:00:12.25 ID:???

ロードバイクには引き足ってモノがあって、それ特有の故障もある。
「歩くのに支障がある」タイプの故障なら、ママチャリでもロードでも
歩くよりは良いんじゃないかとは思うけど。

121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 23:01:40.79 ID:???

痛めた当時は階段で涙目だったけど、今はとりあえず普通にしてれば痛くない。

>>116
インナーローでヘロヘロになるヘタレなんです…

122 ：ツール・ド・名無しさん：2012/05/31(木) 23:36:25.38 ID:???

俺も両膝やって丸1年控えてた。
歩くのがかなり辛かったし寝ててもジンジン痛む状態が1年続いた。
1年後に軽い痛みはまだあったが距離10km速度15kmから再開した。
再開1年後に距離100km獲得標高1000mまで緩和。
その頃でも10km毎に休憩。もし痛くなったら数100m毎でも休憩した。
立ち漕ぎ解禁＆距離制限撤廃したのは再開から実に2年後だった・・。

123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 00:23:23.55 ID:???

>>121
ヘタレじゃなくて、インナーローが重すぎなだけだ。
膝のために機材投資しなされ。

124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 05:53:36.36 ID:???

計3年なげぇぇ・・

俺も膝軽く痛めた時すぐにインナーロー異様に低くして膝の負担ないようにしたな
おかげか？悪化しなかったけど、今よくなってきたのに安心のためにヘタレギアが手放せなくなったｗ
激坂でも最低80rpm、ダンシングは封印

>>117
言葉だけ聞くと難しいよなｗ
多分強い負荷はかけずに極軽く動かした方が回復にいいという事なんだろうね。
重いギアしかないなら坂はちと厳しいんでないの、平地は速度とギア選択で十分るだろうけど。

腸脛靭帯だと靭帯の固さやＯ脚による形状的理由も強いらしいね
指導されてるかもしれないけど俺は軽かったせいかストレッチだけですぐ痛み出なくなったよ
あとサドルが高すぎると膝裏とか腸脛靭帯が強く伸びて緊張や摩擦強くなるらしいし
サドル調整も効果あったな、てか低くしたら前膝痛いしこれこそどっちやねんｗ

まぁ妥協点という事だろうね、しかしO脚って矯正できるらしいけど色々自転車に不利多いなぁ

125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 10:48:47.31 ID:???

俺も両膝やって、
通勤片道2km以外は乗らないよう控えて3ヶ月、まだ痛い。というか全然改善してない。
立っているだけでも膝裏が痛くなる。

アイシングとストレッチどっちが良いんだろう？両方？
ってか中野区ちかくでお勧めのスポーツ整体おしえて・・・

126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 11:39:11.53 ID:???

やべー、一晩寝ても違和感取れない。今日無理したら完全にアウトだな…

>>123
フロント53－39、リア12－25だから…コンパクトにでもする？スプロケの最大歯数っていくつだっけ？

127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 12:03:39.55 ID:???

スプロケは10速ならティアグラに12-30Tがある。
アルテもそろそろ12-30Tが発売されるはず。
シマノ互換のSRAMとかなら32Tとか34Tもあるが、
そこまでやるとRDも交換になるね。

128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 12:21:00.37 ID:???

>>127
旧105何ですが…互換性はどうなってましたっけ？（クランクは旧アルテ

あー、今年中の1日200kmチャレンジはお預けかなぁ。
自転車控えてる間に体重も増えてしまった…食事制限で減らすしか無いのか？うううorz

129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 13:27:24.11 ID:???

>>128
RDの互換は関係ないから、つけられる

ローラーは？
軽負荷で漕ぎ続ける

130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 14:45:37.93 ID:???

>>129
ローラーは持ってるけど…壁が薄い上に隣のオヤジが俺の外出時間をキッチリ把握している程のストーカーｗ
アパートは辛いよ。

自転車は乗れないは旨い物は食えないは…悲惨だorz

131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 15:02:25.43 ID:???

>>130
隣のオヤジ…　ｱｯｰｰｰｰｰｰ!

132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 15:28:41.00 ID:???

>>131
しかも今話題のﾅﾏﾎﾟ民…

133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/01(金) 23:09:49.41 ID:???

>>126
それはクランク変えないとどうにもならんだろ
コンパクトかトリプルにしなよ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/02(土) 19:08:04.54 ID:???

準備運動てどんなことしてます？
乗りはじめ足の裏の土踏まず辺りが痛みまして

135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 07:12:35.20 ID:???

主に使う所してますけど
あと痛みとか一度でも出たあたりは重点的に

太ももの前のばして脚裏とアキレス腱伸ばして腸脛靭帯と腸よー筋のばして上半身を軽くぐるっと

136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 07:38:37.04 ID:???

>>134
足底筋膜炎では？治りにくいよ。
ふくらはぎに疲労が溜まってるなら、緊張が取れて柔らかくなるように、それを根気良く取る。

137 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 11:23:07.88 ID:???

>>135 >>136
ありがとう。調べました。なんかやばそうな傷害。靴か靴底換えてみようかな。あとストレッチですね
不安になってきた

138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 12:25:52.08 ID:???

O脚腸脛の人は、ちゃんと内股ペダリングしてるか？
内モモで金玉をこすりつけるどころか挟みこむぐらい意識して乗ったら全然違うぞ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 13:06:40.09 ID:???

あたしキンタマないんですけど、どうしたらいいですか？
20歳、女子大生です。☆～(ゝ。∂).+:｡

140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 13:12:05.21 ID:???

どこで落としてきたんやおっさん

141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 18:51:04.66 ID:???

内股ペダリングしたら余計に痛むんだが・・・

142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/03(日) 19:14:37.34 ID:???

内股ペダリングは膝破壊にちょうどいい運動だよね

143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/04(月) 01:40:48.98 ID:???

膝の外側が痛い→内股ペダリング推奨
膝の内側が痛い→がに股ペダリング推奨

144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/04(月) 07:05:48.03 ID:???

真っ直ぐが基本

145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/04(月) 21:54:07.46 ID:???

いや・・。
膝の外が痛くて内股ペダリングで痛いんだが。

146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 08:44:34.65 ID:???

痛みが発生したのち、痛まない様なペダリングを模索

147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 09:49:23.00 ID:???

速く走れなくてもいいから痛まない走りをできるようになりたい
このままじゃツーリングなんて夢のまた夢だお

148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 12:30:38.50 ID:???

ペダルを踏むからいけない。上から下に踏むんじゃなくて、太ももを上に上げる動作を意識する
上から下へは、脚の重みのみで下ろすイメージ。まあ登りはどうしても踏まにゃならんが

149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 14:14:58.82 ID:???

ペダルは踏むんじゃなくて膝で下に押すようにイメージすると
綺麗に踏めて膝にもいいように感じる
俺も膝痛で苦労してるけど、皿がおかしくなることなんてまずない
原因は皿の回りの建や筋の炎症であることが多い
変な薬やサポーターより、こまめにマッサージが効くよ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 17:44:49.03 ID:???

俺は信号停止前に必ずインナーローに落として、発進時の負荷を減らすようにしてる。

151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 18:25:51.10 ID:???

うえ～軽すぎてもなんか負荷にならねえ？

152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 19:46:05.68 ID:???

やり過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 21:52:40.46 ID:???

インナーローから発進して加速中に変速しようとしたら、横断歩道内の轍に
叩かれて転倒骨折したオレが通りますよ。入院１ヶ月は痛かった。

154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 22:24:05.12 ID:???

>>153
どこを骨折した？
転ぶときって手とかつかないでそのままの姿勢で転んだほうが
小ケガはしても大怪我は避けられるんじゃないかと思ってる

155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 22:30:10.41 ID:???

肘頭骨折。
常にテンションがかかる部位だから、手術と釘止め必須なんだ。

156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 22:34:12.33 ID:???

肘をついて転んだのか…
肘で受身を取らずそのまま肩から落ちたら…それでも肩を骨折してたのかな

いろいろ差し支えそうだけど、お大事に

157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 22:42:17.40 ID:???

転倒後、上から自転車が降って来る状況だったからなぁw
ご想像通り治った今でも肘は伸びないし、クラウチングスタイルを取ると
上腕の腱が痛む。半分あきらめながらもストレッチを続けてますわ。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/05(火) 23:04:17.83 ID:???

ちなみにオレは>>89だけど
ここ最近はやっと痛みもほぼなくなって稼動域もたぶん元に戻れたと思う
将来弱くなったり、動きが悪くなったら大変だし
おまいもいつか元通り直れるように願う

159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 03:25:18.61 ID:80MNVwJ0

腹筋ローラー使って筋トレしてて、きょう公園で縄跳びしたら激痛がこしを襲いました

運動中の腰痛発症は腰椎分離症でしょうか？
たしかにうつ伏せになるとラクなんですが

160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 07:07:20.12 ID:???

腹筋ローラーなんか使うから(´･ω･`)

161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 10:12:55.00 ID:???

こし炒めてるのに腹筋ろーらーとかバカ以外の何物でもないだろwww

162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 12:33:08.96 ID:???

腸脛靭帯炎ってなかなか治らないの？一週間痛みが消えてたんだけど歩いたらまた痛みだした

163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 13:32:11.47 ID:???

自転車が原因だと治りが遅いらしい
ジョギングでなった俺は3週間位で治ったよ

164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 14:15:55.48 ID:???

俺は半年かな。痛めても関係なく乗り続けてたから遅かったのかもしらんが
レスでもあったけどロングライドが怖くなるから辛いよな

165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 14:24:34.73 ID:???

ツーリング行くのマジで怖い
時速10キロぐらいで走ってく予定だけど
途中で痛くなっても自転車あるから電車とかで帰るわけに行かんし
基本的に毎日走るから三日ぐらい走って
遠くまで行ったところで限界来るかもしれん

166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 15:04:12.80 ID:???

>>165
輪行袋持って行けば良い

167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 16:38:31.68 ID:???

現地のホムセンかコンビニで大きなビニール袋買えばいいやん

168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 17:49:00.73 ID:???

時速10キロなら当分寝てろよ

169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 19:10:45.37 ID:???

左膝の裏側が痛くて立てなくなった。レントゲン撮って、骨や軟骨に異常はなく、
内科的なものでもなく、靭帯が炎症を起こしているようだと。
モーラステープとロキソニン貰ったが一日３錠じゃ足りねー。
原因が長時間の立ち仕事というのがどうしたものか。

170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 19:37:18.97 ID:???

ロキソの常用で吐血した人いたな

171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 23:49:38.35 ID:???

俺はボルタレンだから大丈夫だな

172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/06(水) 23:51:11.86 ID:???

イブプロフェインなら認知症予防にもなるのに

173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/07(木) 17:54:29.20 ID:???

>>169
モーラステープ貼って日にあたるとひどい目にあうぞ。簡単にモーラステープ出しすぎ。

174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/07(木) 17:58:54.31 ID:???

確かにｗ

175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/07(木) 17:59:24.45 ID:???

>>171
ロキソニンでもボルタレンでもイブプロフェンでも消化性潰瘍になるよ。使いすぎ注意。

176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/10(日) 22:57:56.96 ID:???

距離が長くなると左首、左肩、左背中、左わき腹が痛くなってくる
あと左肘と薬指、小指の痺れ
ブラケットや下ハンだと特に
これで3年くらい
何だと思う？

177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/10(日) 23:12:18.37 ID:???

年齢にもよるけど、胸椎か頸椎のヘルニアじゃね？

178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/10(日) 23:38:46.01 ID:???

胸椎のヘルニアは聞いたことがないから頚椎症だろうね
上ハンで痺れないなら特に

179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/11(月) 01:04:15.57 ID:???

頸椎の小穴を通って腕や肩に伸びてる神経が小穴の大きさや加齢による小穴周
りの組織の硬化で圧迫を受けシビレや痛みの生じる人がイッパイいます。
頸部のレントゲン写真を撮ると直ぐ分かるから一度病院へ、鎮痛剤の適切な使
用でシビレや痛みの軽減も可能です。

180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/11(月) 09:34:02.95 ID:???

>>176
どれだけの距離を乗ってるのかわからないけど
単に体幹が弱いだけ
疲れてきて腕で支えるようになるから薬指、小指が痺れる
悪化すると手根管圧迫症候群になるから
しびれが出るほど長距離は乗ってはダメ
まず、背筋のトレーニングや日頃の短い走行を増やすべき

実力以上に長距離を頑張り過ぎなんだよ

181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/11(月) 17:19:14.68 ID:???

>>176
>>180
頸椎由来の症状で肩甲骨付近に放散痛がでるのはよくあること。
手根管症候群は(圧迫の文字はいらない)主に1-3,4指のしびれと母指球の筋萎縮が特徴。4,5指のしびれなら
ギヨン管症候群か、肘部管症候群、または頸椎症だろう。頸椎の姿勢で疼痛やしびれが誘発されるか、圧迫部位
(ギヨン管や、肘部管)を軽くたたいて放散痛が誘発されるかでだいたい見当はつく。

182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/12(火) 07:22:44.88 ID:???

>>176
単に、変な姿勢で力んでるだけでは？

183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/12(火) 17:39:55.08 ID:T+3nJLVo

ロングブレスダイエットで腰痛が治るってよ

184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/12(火) 21:11:13.65 ID:???

レーパンの座面を見たら、右側だけこすれた跡がついていた。他のレーパンも同様・・・。
これはペダリングやＯ脚の矯正しないと駄目かな
？

185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/12(火) 21:14:46.12 ID:???

右足が短くて右腰が下にズレちゃうとかなのかな？しらんけど
あとはバイク上でのバランスの取り方の癖とか
普段意識しないだろうけど、両手放しすると体をどちらかに傾けてバランス取るはず
俺は逆の傾きでは手放しできない
そんな感じで常に右側に荷重がかかっちゃうとか。しらんけど

186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/13(水) 00:23:16.35 ID:???

>>184
骨盤が左右違うんだろうね
俺もそう

かと言って整体行く気にもならないから、ミゾ付きサドルで矯正できないもんかな

187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/13(水) 12:23:57.88 ID:???

路肩が左に傾いてる時点でシンメトリーにはならない
タイヤだって右側のほうが早く減るだろ

188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/14(木) 11:16:06.67 ID:EfOAIdTo

ストレッチかーらーの柔軟体操！

189 ：162：2012/06/14(木) 11:22:55.04 ID:???

そろそろ乗ってみるかー

190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/14(木) 17:13:28.88 ID:???

>>186
骨盤の形状は関係なし。整体に逝くと必ず骨盤がずれていると言われるがうそっぱち。
レントゲンを撮ればすぐ判る。ずれた骨盤が整体で一気に治るなんてことはあり得ない。
もしあったとしたら、暴力的な力で骨盤の仙腸関節と恥骨結合を破壊するようなことがないかぎりありえない。
だまされないように。
左右の脚長は多少人間誰でもあるが、最も多い原因は脊椎の側弯で骨盤が傾いているとき。あと変形性股関節症などで股関節の形態異常があるときだけどこれは少ないだろう。

>>184
サドルの真ん中に座っていないのでは。おしりの感覚というのは鈍感で、真ん中、左右対称に座っている人は結構少ない。
左コーナーが得意な人は、何となく尻がサドルの真ん中から左にずれているひとをよく見かける。

191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/14(木) 19:29:34.59 ID:???

>>190
坐骨の左右差がある人なんて珍しくもないよ。
頭ごなしに否定ばかりしていないで、視野を広く持った方がいいぞ。

192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/14(木) 22:29:14.09 ID:???

前屈が脛辺りまでしか行かないくらいの体の硬さなんだけど、やわらかくすると怪我しにくくなる？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/14(木) 22:43:14.04 ID:???

固くていい事は何もないのは確か

194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 02:06:34.33 ID:???

>>192
俺の周だと「俺って身体柔らかいぜ」って自慢する人ほどロクでもない怪我を
をする。粉砕骨折、脱臼、腰痛、膝痛等が尾を引いて本人は隠してるけど日常
生活に支障を来してる例も多い。何でだろ？

195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 02:21:01.25 ID:???

身体固いけど落車で骨折したぞw
身体の柔らかかった俺の爺さんは、酔っぱらって走行中の汽車のデッキから落ちても
擦り傷ですんでたな。

196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 07:13:41.35 ID:???

股割りできるくらいに柔軟性はありますが、シマノ鈴鹿で落車したら後続の人のチェーンリングで背中を切られ、15針縫いました。
あまり怪我と柔軟性は関係がないと思います。

197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 13:36:41.65 ID:???

ネタにしては冴えないな

198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 15:09:45.82 ID:???

人生、身体の硬軟よりも平衡感覚の優劣の方がはるかに重要

199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 15:50:40.28 ID:???

>>191
柔整乙。
レントゲンを何千枚もみてみろ。股関節専門医の中で、骨盤ずれの嘘っぱちというのは常識。

200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 16:08:01.29 ID:???

でも俺の中では骨盤がずれることは常識なんだなこれが

201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 16:15:33.66 ID:???

「また偽医者か」

202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 17:42:19.19 ID:???

腱と筋肉でチョウツガイ（関節）の釣り合いを取ってるんだから人それぞれで
多少のヅレがあって当たり前なのじゃよ。歩行姿勢なんかミンナ違っていて同
じじゃないだろ。

203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 18:08:19.54 ID:???

骨盤の3つの関節の可動域はどのくらいか知ってる？
話はそれからだ。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 18:10:36.19 ID:???

整体に限らず歯医者や各種トレーナーやらの医者もどき達のレベルの低さは分かる
あいつらウソしか言わないんじゃないかと思うぐらいだ

205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 18:18:23.14 ID:???

>>203
マジレスすると、仙腸関節は仙骨と腸骨を直接把持器ででつかんでぐりぐり動かしても、肉眼的に
動くのは確認できないレベル。仙腸関節をつないでいる靱帯がすべて断裂するほどの骨盤骨折でも起こしてない限り、
とてもじゃないがぐらぐら動いたりずれたりする物ではない。
恥骨結合は、出産後の女性は僅かに動くのが目視できる程度で、健常人は僅かに弾力的に動く程度。
簡単にずれたり、整復したりするようなしろものではない。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 18:31:42.79 ID:???

関節以前に、（骨盤の）骨の形自体がバリエーションだらけだからなぁ。
物理学的に理想的な動作と、形態学的に理想的な動作とをすり合わせなきゃね。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/15(金) 22:24:27.24 ID:???

かといって、医者はシップと要安静しか能がない。
試せるものはなんでも試したくなるよね。
AKAとかいうのはどうなん？

208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/16(土) 12:09:54.47 ID:???

AKAでも仙腸関節の動きというのは、定量的には評価できないといわれているみたいだな。
まあ五十肩でもなんでも仙腸関節のせいにしたら、笑いもんだがな。

209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/18(月) 21:45:24.38 ID:???

50km超えた辺りから腸脛靭帯が痛み出してくる。
寝れば元に戻る。
普通に腸脛靭帯炎なのかしら？

210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/18(月) 21:59:22.36 ID:???

脹脛靭帯炎なら足組んで椅子に座ってるだけで痛むよ

211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/19(火) 01:42:10.95 ID:???

>>209
俺が書き込んだのかと思った

数ヶ月前、俺も同じだったよ
一日で痛みが引くなら軽傷じゃない？俺は三日ぐらい続いた。

212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/19(火) 06:00:08.62 ID:???

>>209
故障以前の炎症じゃないかな。
走行前後のストレッチと走行後の冷却＆マッサージが効くと思う。
降板後の投手が肩を冷やしてるの同じことね。

213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/21(木) 23:59:38.78 ID:e/3I3WFN

膝痛を早く治癒させたい場合に適した栄養素ってなに？
当然治療はするけど食事でも治したい

214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 00:05:41.14 ID:???

>>213
油分を控えてバランスのよい日本食
とくに魚と野菜。健康な膝は健全は食事から

215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 00:45:45.38 ID:???

油摂ってるほうが脂肪がついて骨の緩衝材になるかと思ってた

216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 01:05:35.28 ID:???

骨の緩衝材は蛋白だよ。

217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 01:41:31.42 ID:???

骨自体が蛋白を多く含むな

218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 02:33:19.58 ID:???

体外培養した自分の細胞を注入して軟骨を再生する方法が実用化しつつあるそ
うだから膝に傷持つ輩には朗報だな

219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/22(金) 20:09:40.65 ID:???

でも、お高いんでしょう

220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 01:36:06.19 ID:???

高くても月８万かそこらで済むだろ。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 01:42:33.23 ID:???

保健診療の上限？

222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 11:12:06.22 ID:???

>>218
軟骨って事はﾁﾝｺ伸ばし出来るじゃねーか！
ﾜｸﾃｶだな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 16:32:25.12 ID:???

ずっと左脚だけ膝痛やら痙攣やらに悩まされてて、
とにかく膝のストレッチとマッサージが大事と思って
毎日頑張ってたけど全然良くならなかった。

先日マッサーさん（スポーツ医学系じゃないけど）から
坐骨神経が原因だと言われて腰周りのストレッチを追加した。
あと、陸を歩く時の靴も大事だと思って
以前は仕事中の履物は安物のスリッパだったのをビル●ンシュトックに換えた。

まだ数日しか経ってないけどメチャメチャ改善したよ。

224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 16:33:09.08 ID:???

>>216
タンパク質とると痛み解消出来るかな？

225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 16:59:46.50 ID:???

タンパク質のよりビタミンBが大事かも。
どっちにしても食事だけじゃ予防効果はあっても治療は無理だよ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/23(土) 17:10:35.24 ID:???

>>223
ヘルニアの症状の出始めだな。
病状はそれなりに進行してるはずだから、さらに悪化しないように気をつけよう。
根治には手術しか無いよ... orz

227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 11:25:30.83 ID:???

今朝の読売に、膝の軟骨の再生治療のこと載ってた
上にある、自分の軟骨を培養して戻すってやつ
なんか来月にも認証されるから、一般でも治療が受けられるとか

228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 11:30:50.01 ID:???

まじかよ！！
地球に生まれてよかったぁあぁあああ

229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 12:21:21.45 ID:???

童貞でよかったあぁああぁぁああ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 12:52:09.62 ID:???

でも軟骨の自己再生治療が自転車乗りに向いてるか、分かんない
何年か前テレビでやってたのは、全然元通りになってなかった

231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 20:34:22.95 ID:???

階段の手すりにしがみついてヒイヒイ泣きながら上り下りしていた人が坂道を
不自由無く上り下りして買い物に行けるようになった（はた目には多少ぎこち
ない歩行）というレベルだからスポーツ医療への適用はまだ先の話かも。
それと人により体外培養がやり易い細胞、やり難い細胞がある・培養技術者の
養成が急務（一足飛びにロボテクスでという方法も）・出来る医療機関が限ら
れる等々解決しなければならない問題も多いらしい。

232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/24(日) 22:32:49.98 ID:???

>>231
その程度なら細胞培養しなくても日薬とストレッチで回復できるからなぁ（実例俺）
治療前後の関節面の写真とか出てないのかしらん。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 13:22:18.20 ID:???

俺が60近くなるころまでに完璧な治療法を確立してくれてたらそれでいい

234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/25(月) 19:40:02.40 ID:???

60過ぎたら人工関節じゃない？
再手術が必要となるころには焼却済みになってると思われ。

235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 12:36:16.83 ID:???

若い人の膝や肘の軟骨欠損に対しては、径5-10mmの円柱状の骨軟骨片を他部位から採取してきて
mozaic状埋め込む手術は今でも保険適応下にされているよ。ただ膝の場合は膝蓋大腿関節面から
採取する場合が多く、ここに負担がかかるハードなスポーツへの復帰は無理だろう。
培養で軟骨を作るというのは採取部のダメージが少ないので、実用化されるとかなりいいかも。
半月板の再生はまだ先の話だろう。
老化による軟骨のすり減りに対しては、骨軟骨移植のあまり適応はないので
>>234
がいうように、年取ったら、骨切りで荷重を減らすか、あきらめて人工関節だな。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 16:23:54.58 ID:???

加奈は濡れた秘部を指で拡げながら歓喜の嗚咽を、まで読んだ

237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 16:32:54.18 ID:???

いや指で広げている段階で歓喜の嗚咽はおかしい

238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:15:35.16 ID:???

自ら広げて他者によって刺激されてるんだろ

239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/26(火) 19:44:53.33 ID:???

>>235
軟骨の再生医療はアメリカとかではやってると思われ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 06:51:43.66 ID:???

サドル位置やクリートの向きを色々調整して試してるんだが何故か右膝だけ痛くなる。
体がゆがんでるのかなぁ。右脚だけ５ミリくらい長い気もする。
どうすればいいんだろう

241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 07:16:05.27 ID:???

>>240
どうするのがベストかは分からないけどまずどっちが長いか確認する
5ミリか1センチ位の本とかで段差つくって左右どっちかの足を乗せて
立って見るとどっちが長いかとかアンバランスさが分かる

俺は右足の方が短いようなのでシューズのインソールの下に固めのクッション追加する予定
実際サドル高い方が膝や筋肉の負担すくないから高めにしてるが
右膝の裏の筋が伸びがちのようでいつも負担かかってるからそっちを長くしてあわせるつもり

242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 07:19:51.94 ID:???

>>241
レスありがとう。
サドルは確かに低めだからサドル上げてみます。
それでもダメならインソールで調整することにします。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 09:56:32.93 ID:???

俺も右膝だけ痛いし、右膝だけトップチューブに当たっちゃう
当たらないように膝を外に広げながら漕ぐんだが、気を抜くと当たっちゃう
んで100km超のロングをするとO脚がひどくなる
足首の取り付け角がよくないのかなと思って、今度カント角調整する予定

244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 10:57:20.13 ID:???

トップチューブに当たるのと膝痛は関係ない

245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 14:11:54.21 ID:???

>>241
そんなふうにクッション追加すると短いのを恒久化することにならんか？

246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 18:22:57.94 ID:???

>>243
走ってるとき道路の左側が下がってるからじゃない？

247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:17:20.03 ID:???

>>242
膝の症状が酷すぎなければ、アキレス腱のストレッチを走る前・最中・後に行うのも効果的
下記のやり方で手を付く位置を下げ、足を前後にもっと開くように、信号待ちで時々バイクを支えにして
（真上から見てＴ型になるような感じ）で行うといいよ

248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 19:43:52.50 ID:???

>>244
関係ある。膝が真っ直ぐ上下しないなら、軟骨とか痛める。

249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/27(水) 21:33:16.71 ID:???

欧州プロはトップチューブに擦り付けてペダリングする

250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 00:00:49.87 ID:???

>>243だけど、カント角調整したら全然膝が当たらなくてワロタ
調整って言ってもインソールに適当にビニテ貼っただけだけど。
トップチューブに当たらないよう苦労して回してたのに、意識しないと当たらないようになった
なんか膝がストンと降りていく不思議な感覚。
逆に、今までの癖で膝を外にして漕いでしまうので、慣れが必要だわ

251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 11:35:57.33 ID:???

カント調整が必要なのは足首を固定するスキー靴だけ
足首関節は3次元に動く

252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 17:08:43.05 ID:???

>>251
足首関節→足関節の間違い
内外反に大きな影響を与えるのは距骨下関節だよ。足関節も多少関係はするが。
外側楔状足底板はスキー靴の場合だけではなく、下肢全体のアライメントに影響するから
O脚を伴った変形性膝関節症の治療に普通に使われているよ。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 20:56:44.29 ID:???

膝が3Dに動くならそれは人間ではない

254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 21:01:02.17 ID:???

>>249には反論しないのかね

255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/28(木) 23:41:29.15 ID:???

>>252
外側楔状足底板が変形性関節症に効果ないのはもう数年前から言われてる。
エビデンス無しと言う結論が出てるよ。
足底板のせいで悪化する人も多い。

256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 00:26:04.13 ID:???

O脚で外側楔だと足関節が相当外反するもんな
カカトの外側が減った靴を履かないくらいなら悪影響もないと思うけど

257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 05:01:27.39 ID:???

>>249
日本人と西洋人じゃ走るときの足裏の使い方（着地の仕方）が違うんだよ。日本人は
踵・足裏の外側・拇指球の順で西洋人は踵・拇指球の順（足裏の内側）。走る姿を前
から見ると日本人の膝小僧は外側に西洋人のは弱内側に振れているように見える（こ
のため米国のスポーツシューズの底は内側が強化されていると聞く）。欧米のプロが
膝小僧をトップチューブに擦り付けてペダリングするように見えるのはこのため。

258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:15:52.42 ID:???

>>257
膝内側にするの真似たら即膝にきたな

259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 07:39:41.44 ID:???

>>241だけど
短い方の足のシューズにクッション追加してみた、よく分からないから
試しに5ミリ、考えてみたらいきなり厚すぎた。右足だけ高い高い
そりゃそうよね、現状右足でもぎりぎりで問題出ないレベルだし逆の足にそれだけ
余裕あるかといえばそうでもないし、そんなに足の長さの違いがあるわけでもないんだろね
サドル高の調整1ミリ位で負担僅かに感じるか感じないかだから調整厚もそのあたりにすべきだった・・・

>>245
癖とかバランスの問題ならそうだろうけど
段差とかで確かめてみてもやはり足の長さの違いがある場合はそうでもないんじゃないかと思う
足の長さもう伸びないしｗ競輪かスプリントの選手で左右でクランクの長さ変えてる選手が居るとか聞いたから
まぁそういう事もあるのかな、と。まぁ程度と状況次第なんだろうけど

260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 12:40:27.43 ID:???

>>255
ところがどっこい、やっぱりある程度は有効だと最近見直されてるよ。
アライメントの矯正力はあまりないとは以前から言われてるけど。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/06/29(金) 16:49:49.15 ID:???

>>257
なるほどね。自分は内股気味のほうが痛くならない。
O脚要素無しでX脚ぎみだ。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 05:41:36.75 ID:???

age

263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 07:36:22.19 ID:???

自転車板で膝痛とか話題になるけど、ポジションや靴調製になるけど実は単純に
自転車の負荷に身体が負けているって事は無いか？

264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 08:10:14.01 ID:???

疲れてくるとよくわかるけど、膝に負担がかかって痛みが出るのは負荷を
かけて回しているときじゃなくて、力が抜けた瞬間とか力を入れる瞬間。
負荷が一瞬抜けて、また負荷がかかるときにペダルをまわすのに使われる
べき力が無駄に関節にかかっている。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 08:16:47.13 ID:???

うん、痛みと出てるスピードは関係ないどころか反比例にある気すらする
毎回疲れを感じてスピードが落ち始めてから、ほどなくして膝に痛みが出始める

266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 09:03:00.85 ID:???

>>265
それは、スピード無関係でなく、スピード出した結果
疲れや痛みが出てきたと解釈するべきでは？

267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 09:17:31.65 ID:???

>>266
そういう風に捕らえれば、たしかにスピードを出したり
長時間乗ることがなければ疲れも出なかったし痛みもしなかったと思うから
そういうことでもあるのかな
そういう意味ではスピードのせいか

268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/04(水) 10:06:50.61 ID:???

負荷をかけて長時間ペダルを回してれば膝関節と股関節に過度の負担が
かかるのは当然。筋力が落ちてきたところで、回し方のムラがひどくなり、
意識的に力を入れようとするほどギクシャクする。低速の方が機械が
ギクシャクするのと同じ。そこで疲労に応じてギアを軽くして
回転を上げる。

269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 00:39:44.13 ID:???

おまえ疲れるほどケイデンスは上げるとか妄想こいてたヤツだろ

疲れたらトルクを下げる必要はあるが、ケイデンスを上げる必要などない

270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 01:36:27.54 ID:???

＞そこで疲労に応じてギアを軽くして回転を上げる。

疲労した筋肉で回転を上げるのは大変そうだな。
レースでもやってるの？

271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 11:04:19.17 ID:???

俺は膝痛克服したけど、皆は予防や対策はどうしているのかい？

272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 11:08:08.96 ID:???

対策とは違うかもしれないけど、1日1回軟骨再生技術の発展にお祈りをしています

273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 12:45:51.37 ID:???

大したもんだ毎日祈りを捧げるとは。

274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 12:55:29.21 ID:???

トルク下げてケイデンス同じなら速度が落ちるだろ。
坂とか向い風とかでケイデンスを一定に保つためにギア比を軽くするなら
分かるけど、単純に疲れてきたなら、トルク下げてケイデンス上げて
速度をできるかぎり維持したほうがいいよ。目的地までの距離は
変わらないんだから、ダラダラ走るとよけい疲労がたまる。

275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 13:18:05.49 ID:???

右足首に軽く痛風出ちゃった･･･
梅雨が過ぎるまでに発作収まるといいな

276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 15:11:15.41 ID:???

>>274誰に言っているのだ？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 21:19:56.75 ID:???

>>275
お前は筋肉マンで言えばジェロニモだ

278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 22:04:53.25 ID:???

努力次第で人間も超人になれるってことか？

279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/05(木) 22:22:26.41 ID:???

>>278
あれってどうやって超人になったんだ？

280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/08(日) 11:00:38.77 ID:???

サンダルで50kmほど走ったら左膝が痛い
いつもはトレッキングシューズで右が軽く痛む程度なのに、今までない痛み
ソールの僅かな違いでここまでの差があるとは

281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/08(日) 14:06:50.70 ID:???

痛みがあるなら走ってる時だけじゃなく普段履く靴にも気をつけろ
ソールだけじゃなくて足の甲の締め付け具合でも結構変わってくるぞ

282 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/08(日) 15:57:13.22 ID:???

インナーのみで負荷を懸けずクルクル回すのを意識しながら走ってたんだけど50㎞辺りから右膝がまた痛んできた｡引き脚を意識したら痛みはあまりないんだよなあ
みんなはどう？

283 ：282：2012/07/08(日) 16:00:04.78 ID:???

ちなみに指2本膝の間に隙間のあるO脚でO脚用のインソールは入れてます。

284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/08(日) 21:27:08.48 ID:???

そのO脚用のインソールは日常生活に支障を来たす痛みを当面の間軽減するため
主治医や国家資格のある療法士の指導で使ってるものじゃないよね？
そのO脚をそのまま固定したり、より進める結果になっちゃうかもよ。
そもそも指二本位ならO脚の範疇には入らないし。病的なO脚以外は正しい歩行や
座り方、矯正運動等で筋肉や腱の張りを均等化するのが一般的だと聞いてます。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/08(日) 23:12:56.46 ID:???

お前らはキン肉マンでいえばジェロニモなのなｗｗｗ

286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/09(月) 00:18:45.80 ID:???

いやいや、人間界最強の男と同列なんてとてもとても・・・
人間なのに悪魔超人の上位に君臨する悪魔貴族と五分に戦える彼扱いとか
そんなに褒められても何も出ませんよ

287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/09(月) 00:47:46.90 ID:???

>>286
お前はキン肉マンでいえばジェロニモだ

288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/09(月) 07:59:52.43 ID:???

>>282　50km程度で膝の痛みが出る場合には、痛みにもよるけどまずは乗るを止める。
そこから体幹とかのトレーニングとチャリを少しずつ乗る。

ちなみに腹筋、背筋何回出来る？

289 ：282：2012/07/09(月) 18:55:44.67 ID:???

>>288帰ってやってみた腹筋8回背筋6回(;･ω･;)
日本人の平均だよねきっと

290 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】：2012/07/09(月) 19:34:04.36 ID:???

やべえ低周波治療器気持ちいいｗｗｗｗｗ
しかし１５分でスイッチが切れる

291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/09(月) 20:32:27.62 ID:???

水道管を閉める金属に両極をつけて、それを亀頭を覆うようにつけてみてください
そして、押すモードか揉むモードでスイッチを入れると・・・よいでしょう

また、これを一方をアナルに、もう一方を尿道から差し込んだ電極棒につけると
いうのもありますが、その場合は電力を強めたほうがいいです
大き目のアンプを用意して増幅した低周波を前立腺に叩き込むのが標準的です
わたくしは二つ持ってます
逆にアンプで増幅した低周波をチンコにつけるというのもオツなものです

292 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】：2012/07/09(月) 20:59:26.24 ID:???

ごくっ

ハアハア

もっと言って下さい

ハアハア

293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/10(火) 14:43:55.59 ID:???

騙し腕立て知ってるか？
1,2,3って数えるのを2回で1回カウントするんだわ、あれ不思議25回(50回）は
余裕。　1分入れて2セット目、20付近で騙せにくくなるｗ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/10(火) 23:01:57.74 ID:???

数え間違いを誘発してるだけなんじゃないの？

295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/11(水) 01:04:56.92 ID:???

そんなことして何の意味あるん？

296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/11(水) 01:58:01.13 ID:???

ビリーの「ワンモアセッ」とかと同じだろ？

297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/11(水) 20:20:22.87 ID:???

カニ！カニ！
さーこ！さーこ！

298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/12(木) 21:15:17.61 ID:???

前立腺が痛い( ；´Д｀)

299 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2012/07/15(日) 15:58:54.17 ID:???

歩くだけで痛い

300 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2012/07/15(日) 23:56:43.75 ID:???

階段の登り降りがつらいわぁ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/16(月) 00:33:02.23 ID:???

スレタイを「80歳の自転車事情」に変えても違和感なさそうｗｗ
膝腰はほんと痛めるとつらいね

302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/16(月) 03:49:59.99 ID:???

みんな単純にコギ過ぎなんだよ

303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/17(火) 16:00:33.83 ID:???

ちゃんとポジションとフォーム出来てからは月1500までは大丈夫になった

304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/17(火) 21:14:06.99 ID:0NiDZjfV

中高生の頃はサドルの高さとか全く気にしなくても問題無かったのに、なぜ歳を取るとポジション合わせなきゃあちこち痛くなるのか。

305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/17(火) 22:27:23.45 ID:???

膝が痛いわけではないが、屈伸すると右膝が擦れてる気がする
なんだこれ

306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/18(水) 00:38:46.34 ID:???

>>305
マジで用心したほうがいい。

307 ：忍法帖【Lv=36,xxxPT】：2012/07/18(水) 01:24:04.04 ID:???

ちょっとずつ距離伸ばさないと膝痛くなるばい

308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/18(水) 01:44:17.64 ID:???

>>304
中高生の頃って大したことして無いようでも結構負荷の高い運動をやってるん
だ。しかも伸び盛りだから一晩熟睡すれば疲れなんか雲散霧消。
これが社会人ともなると途端に運動量が激減、毎土曜日に200km走れても1か月
も空けりゃもうダメ、疲労が翌週まで残って仕事に影響が出る。

309 ：忍法帖【Lv=36,xxxPT】：2012/07/18(水) 02:15:38.08 ID:???

>>308仕事に影響が出るのはやりすぎとしか言いようがない
ちゃんとアイシングしとると？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/18(水) 09:46:54.69 ID:???

強い向かい風の中を走ったら膝が痛くなってしまった

311 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/20(金) 22:44:14.85 ID:???

堅気の衆はストレッチやアイシングなんぞをやって自転車には乗らない

312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/20(金) 23:26:12.64 ID:???

走行後左右の膝の上の筋肉の熱さが違うんだけどやっぱりなんかの問題なんですかね・・？

左右均等に漕いでるつもりなんだけど僅かにズレてたりするのかな

313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/21(土) 04:44:20.26 ID:???

左右のナニが異なるのはごく普通のことです。

314 ：忍法帖【Lv=38,xxxPT】：2012/07/21(土) 06:40:18.13 ID:???

片足で漕ぐと左右の筋力の違いがよくわかるとよ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 14:02:28.82 ID:???

膝が痛くなるのだけどクリートの向きはどうしてる？
俺は膝が外側を向く癖があるので、かかとが外側を向くようにクリートを設定しているのだけど、やっぱり膝痛い

316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 14:14:08.41 ID:???

俺は向きじゃないけどクリートをつま先よりにして多少軽減した気がする

317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 14:17:15.56 ID:???

なんか俺だけが勘違いというか知らなかっただけかもしれないけど、
足の内側が真っ直ぐなのが基準らしいのに、外側のライン真っ直ぐにしよう
としてて俺なんか以前はえらく前が開いてる感じになってたよｗ

ケイデンス95以上で少しトルクかけて漕いでる時には
内股気味なクリート角度＝カカトが外向く感じの方が力かけやすいというか
自然だったのでそうしたらなんとなく膝の負担は俺は減ったかな

結果的に足の内側のラインが真っ直ぐか、僅かに内股気味なクリート角度になったけど

318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 14:57:17.82 ID:???

外を真っ直ぐにした方が内股になると思う。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 15:05:57.68 ID:???

X脚の人は外股気味に
O脚の人は内股気味にすると良いって書いてあった。

320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 17:55:29.43 ID:???

O脚な俺は内側にしてるが50～60㎞辺りで膝の外側が痛くなるorz

321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 18:07:26.18 ID:???

自転車の世界ではO脚X脚短足は障害者に含まれ、治療対策はありません

322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 18:14:53.57 ID:???

くっそ！障害者年金くれよ！

323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 18:50:19.27 ID:???

>>320
O脚ではないと思うけど、俺も全く同じ症状で悩んでる。カント付けて幾分マシになった。ポジションも迷宮入り…

324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 18:56:07.06 ID:???

クイックリリースで膝交換したい

325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 20:01:59.99 ID:???

週末のみ120㎞乗るんだけど週一だけだと筋力が足りないから膝が痛くなるのかな？

326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/22(日) 23:57:40.67 ID:???

オレはペダルtime→spd替えたら膝痛発生した.
3週間は長距離控えて、ゼラチンとジュースで自作ゼリー作って食べてた。
通勤も自転車フラペだったからけっこう回復に時間かかったな。
ロードはtimeに戻したけど。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 01:19:06.42 ID:???

>>326
ドモホルンリンクルが効くよ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 03:01:03.58 ID:???

人それぞれで爪先の開き角度が違うんだから自分の足の動きに合わせたセッテ
ィングをしないとな。シマノの黄クリートは4～5度の緩みがあるけどこれを超
えるズレがあれば矯正具と化して直ぐ膝が痛くなる。加えて足裏を均等に使わ
ない（使えない）悪い癖があるとなおさら膝関節の負担が増える。
時間かかるけど日常の歩行やジョギング時の足の使い方から矯正するのがベター。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 06:03:19.54 ID:???

低周波治療器を膝に当てると脚の外側の筋肉が張ってるのが良くわかる(･ω･;)

330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 14:43:57.11 ID:???

下腹部と前立腺にあてたらどう反応するのか教えてください。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 18:38:00.07 ID:???

>>330 チソコの亀頭に低周波治療器を当ててみた

ギャー敏感すぎてマジで死ぬぞ

332 ：331：2012/07/23(月) 18:40:33.44 ID:???

通電してるからマジで痛かった(´;ω;｀)ううっ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/23(月) 19:12:45.92 ID:???

>>332
当て方とモードによっては痛みを感じることもあるので
しばらく試してみてください
当てるときの電極と肌の接地面積が狭いほど痛みを感じやすいです
叩くモードだと慣れてないと痛いと思うので、じわーっと数秒かけて
刺激がくるようなモード（押すモードなど）があれば、そういったモードのほうが
よろしいかと思います

334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/24(火) 06:51:55.40 ID:???

大分膝が楽になった歩いてもほとんど痛みがない

335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/24(火) 12:16:17.50 ID:???

>>324それはもう治ったと判断していいと思うよ今は晴れて走りやすいからガシガシ回せるね

336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/26(木) 21:04:35.15 ID:???

そう思うのならやってみるがいい！
だがその時が貴様の破滅の時だがなｗｗｗ

337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 12:30:42.04 ID:???

(´;ω;｀)メガっさ膝が痛いとです

338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 15:36:48.91 ID:???

痛いの痛いの>>339の所へ飛んでゆけー

339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 16:03:11.73 ID:???

相談したいことがあり来ました・・・
膝が痛いのです。。。。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 17:50:30.07 ID:???

ワロタｗ

341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 22:46:25.85 ID:Imbkd5OZ

何で膝は片側だけ痛くなるのか

342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/27(金) 23:28:54.40 ID:???

言われてみれば片方しか痛くなったことがないな。

343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/28(土) 00:14:19.42 ID:???

なぁーーーーんでかっ？

344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/28(土) 00:18:47.40 ID:???

脛が張りまくる

345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/28(土) 12:06:12.21 ID:???

俺は右膝がまず痛くなって２日程で治まる。次に左膝がその次の日辺りから痛む

346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/28(土) 19:31:16.97 ID:???

いま右膝痛いんだけど、明日山岳コース120km走ってもだいじょぶかな

347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/29(日) 00:50:03.53 ID:???

あかん
俺もそんなことして長引いたことある

348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/29(日) 01:12:45.37 ID:???

12kmならともかく120kmは死亡フラグだろ
絶対にやめろ

349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/29(日) 01:35:12.19 ID:???

>>347-348
ありがとう！
絶対スルーされると思ってたのに2chにもまだ善人がいたんだね

熱中症も怖いし大人しくやめときます

350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/29(日) 23:24:16.22 ID:???

右膝が痛い→数週間休む→痛み引いたからトレーニング始める→油断して再度痛める

の繰り返しだったから、病院に行くと膝に水が溜まってると診断された。
負荷を軽くすれば問題無いと言われたので、高回転型LSDをすると、案の定また痛めた。
数ヶ月乗るなって事かいな…。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 00:24:21.64 ID:???

＞負荷を軽くすれば

そういや病み上がりにゴルフの練習いって逝った親戚がいたな
たしかハンデは1.5ぐらい

練習なら良いですよといわれたらしい。。。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 02:22:38.10 ID:???

整形外科医の大半は自転車という場合マチャリを念頭に置いて話すのが普通だから
負荷の軽い走りならOKなんていう場合のスピードは精々ママチャリ6～8km/hぐらい
（つまり膝に水溜まって歩けない人が行く必要があって自転車に乗る時のスピード）

353 ：350：2012/07/30(月) 07:49:02.93 ID:???

レスありがとう。
医者にはロードバイクって伝えたんだけどな。
でもってスポーツ整形なので、流石に状況は把握している…と思いたいw
とりあえず安静にするしかないな。

膝を使わない心拍トレーニングとかあればいいのに。

354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 08:50:06.79 ID:???

俺の場合、高ケイデンスが逆にダメだった。
早い動作が炎症を促進させる感じだった。

ただ安静にするだけではよくならないから
ある程度痛みが引いてからは
低ケイデンス低負荷、ようするに超ゆっくり走行で体調維持と筋力アップをはかり治っていったよ。

355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 12:22:50.51 ID:???

加圧トレは？低負荷でできるし
加圧→回復→加圧→回復でローラー一時間回せるし

356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 13:01:03.41 ID:???

俺も右膝が痛くなるんだよなぁ。
信号待ちで左足だけビンディングを外して左足で立ってるのがいけないのかな。
左折は多くても右折はしないとか、そういうのが影響してるんだろうか。

357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 17:35:55.21 ID:???

ブラケットポジションだと、走行距離40km超えると膝が痛くなるけど、ドロップポジションだと痛みが緩和されるんです。ロードバイク乗り出して3ヶ月なんですが、どこのサイズを変更すれば良いのでしょうか？
カントもやり、シート高、シートスライドも迷宮入り。残る手段は膝のストレッチだけデス…

358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/30(月) 22:03:07.37 ID:???

サドルが高過ぎ。
それと多分、痛む方の脚はもう片方に比べて短いからシムで脚長差を調整。

359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 03:25:48.22 ID:???

>>358
なるほど～ありがとうございますっ！
確かに大腿骨骨折の影響で左右の足の長さが違うんデス。でも痛くなる足の方が長い(T_T)

360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 09:38:14.83 ID:???

もう片方の骨を折る、という案に一票

361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 10:24:40.74 ID:???

片足ビンディングでしのぐ

362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 12:36:10.07 ID:???

お前らまさか夜寝るときクーラー点けっぱなしとか
膝上短パンってことはないだろうな！？

363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 13:31:24.71 ID:???

パンツ一丁やわ…

364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 13:57:32.62 ID:???

確かに間接冷やすのはよくなさそうだな。

365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 19:10:39.28 ID:???

クーラーとかセレブかよ！

366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/07/31(火) 19:24:23.94 ID:???

全裸でクーラーですｗｗ

367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/01(水) 06:44:42.96 ID:???

金太郎さんつけてクーラは28℃・風量弱・上向きに設定、毎日快調
金太郎さんって知ってる？

368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/01(水) 11:51:31.02 ID:???

なにそれ

369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/01(水) 14:23:45.24 ID:???

まさかり担いでる人？

370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/01(水) 15:27:30.29 ID:???

熊をあれしたりするやつだな

371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/01(水) 15:34:53.67 ID:???

じゅ、獣姦///

372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/02(木) 05:26:46.86 ID:???

♪マサカリ担いだ金太郎～熊を相手に相撲の稽古～はっけヨイヨイ残った
の金太郎さんの腹掛けのこと、昔の子供たちはスッポンポンに腹掛けだけで夏
を過ごしたらしい。腹巻よりも背中側を露出し腹側だけを温めるのが身体には
良いそうな。

373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/02(木) 06:21:47.65 ID:???

もしかして「金」の文字が入ってたりするの？

374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/02(木) 07:17:30.80 ID:???

それが欲しくて探し回ったんだけど子供用しかなかった
で嫁に大人用を作って貰った、丸金は入ってないけど

375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/02(木) 11:32:49.04 ID:???

>>374さんの裸にエプロン見てみたい///

376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/03(金) 04:45:01.58 ID:???

パンツとランニングの上に金太郎さんなんで・・・・・

377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 02:36:05.25 ID:???

先週腸勁靭帯炎になってから走ってなくて今日走る前にサドルを上げたら往復60㎞で痛みが出なくてわらた

378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 08:43:23.48 ID:???

オレもサドルあげたら膝の痛みはなくなった
代わりにお尻が痛い
安物のパッド入りインナーパンツじゃだめなのか

379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 10:55:31.19 ID:???

1時間ぐらいで腰が痛くなってくる。ミニ羊羹食べると、ウソのように痛みが消える。でも、また50分ぐらい漕いだら痛みだす。なんなんでしよ？

380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 12:10:17.26 ID:???

鎮痛剤でもはいってんじゃね？

381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 12:18:21.76 ID:???

さすがニンジャのレーション

382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 16:01:30.86 ID:???

俺はカフェインで痛みが消える

383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 16:38:04.58 ID:???

俺だってコカインで痛み消える

384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 17:35:32.86 ID:???

>>383
末期がん患者、乙

385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/05(日) 21:09:36.16 ID:???

>>378 レーパンはGS9やAGUやマビックやら持ってるけど距離走っても痛みが出る距離は対して変わらなかったよ相性悪いのはサドルじゃない？

386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/06(月) 08:50:37.65 ID:???

>>384
そりゃコケインじゃなくヘロインでがんしょ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/06(月) 21:22:57.29 ID:???

ちょっとツーリングして、カント角調整したのが効いたのか右膝は痛くなかったが、
今までなんともなかった左膝が痛くなった。左もカント角調整しようかな

388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/06(月) 21:23:35.99 ID:???

好きにすれば良い

389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 00:19:03.50 ID:???

右足のペダリングに違和感あったから少しサドル上げてみたら右は良い感じになった。
しかし左の内側の裏膝に痛みが…。体が歪んでるからどっちかにしか合わないのかな？

390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 00:23:31.98 ID:???

俺は左右の脚の長さが1ミリ位違うようで
サドルの調整単位が1ミリとかのギリギリ範囲にくると
必ず片方に不具合というか違和感感じたりしてたからソール厚みで調整したよ

それ以来その片方の違和感は出ないよ　俺はね

391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 00:31:37.63 ID:???

片方ずつクランク長変えてもだめなのか？

392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 02:21:23.87 ID:???

ソールやペダルの調整で済むならそっちの方が安いやん。
試行錯誤もしやすいし…
ガチでレースやってるならクランクで合わせるんだろうけど。

393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 07:24:01.61 ID:???

俺は右膝が痛くなるんだけど椅子に座って足を前に出して膝の位置を確認してみたら
右膝だけ３ミリくらい短かった。くるぶしの位置も３ミリくらい短いんだけど右のシューズにソール仕込めば改善するのかな。

394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 08:00:53.18 ID:???

クランクの長さの設定が普通2.5ミリ間隔とかだから
足の長さの差が2.5ミリとかピッタリの人じゃないと結局誤差でそうだよなぁ
やっぱり微調整するならソールの方が楽だと思うよ

クランク長微調整出来るタイプもあるからあれならイケると思うけど高いしねｗ

>>393
その当たり目安に微調整できるようにして実際乗って感覚で試していけば分かると思うよ
というか結局机上の計算や理論値より実際試して見ないと分からないというのが多くて

395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/07(火) 23:01:02.22 ID:???

脚長差は、実際は股関節の高さが違うだけのことが多い
その場合はクランク長を変えるよりも、クリートにシムを挟む方が理にかなってる

396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/08(水) 00:15:06.58 ID:???

今使ってるソールにウレタン板か何かを貼り付けて厚くしたいんだけど
どういう素材が向いてるんだろう？

397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/08(水) 00:21:35.24 ID:???

靴屋か百円ショップで売ってるインソールで十分。

398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/08(水) 10:15:21.78 ID:???

片方だけインソール厚くしたら、片方だけ靴がキツくなるやん

399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/08(水) 12:20:31.42 ID:???

そしたら片方だけ靴下薄いの履いたらええやん

400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/08(水) 12:34:58.36 ID:???

紐だのベロクロだので調節しないの？

401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 00:08:28.67 ID:???

>>396
コーヨーソフトボードの2mmを使ってる。
ゴム板だと汗でビチャビチャになる。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 00:16:08.69 ID:???

俺も最初はフェルト生地とか具合良さそうなの貼り付けようとおもってたんだけど
面倒で布の切れ端重ねたらむしろ微調整できてめっちゃ具合よかった

403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 06:35:41.97 ID:8J/VmK9T

腰椎分離症で腰回りが痛い長距離乗ると凝るね

404 ：:・)：2012/08/11(土) 08:46:30.02 ID:HZg2/7HB

骨折はともかく、左右の脚の長さがcm単位で違ってるのって、
骨盤が水平じゃなかったりすることが原因だよ。

で、369さんのように長い方の脚に負荷がかかって、痛みが出る。

というか、自分がそうだった。

405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 08:50:37.44 ID:???

俺の場合は多くてもせいぜい3-4ミリの差だなー
あまりに補正すると靴の中も大変だし助長するかもしれないから
インソールは1-2ミリしか入れてないけど

406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 17:59:09.03 ID:???

骨盤の傾きが原因の脚長差は、体幹・股関節の筋トレとストレッチで改善されるよ
インソールとかに手を出す前に試す価値あり

407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/11(土) 22:01:40.18 ID:???

膝腰じゃないんだが手首痛めたわ
たまに痛くなってたんだが
どうも手の平側にクッションがあるグローブのせいだと判明
最初は走り方が悪かったのかと思ってたが、
そのグローブで走った次の日が痛いと今日気付いた
4000円したのにやれやれだぜ

408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 07:49:45.94 ID:TwA4rIxO

剣道やっていたせいか右足が5ミリくらい短い
ほかの人もそうなのかな

409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 07:55:25.53 ID:???

俺も剣道やっていたけど足が横に広くてシューズのサイズで迷う

410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 08:20:29.58 ID:???

スポーツって種目によっては身体つきが変ってモッサリしたり、身体の一部が
日常生活で不自由を感じるようになったりする。
素足でやるものだと足の拇指球を繋ぐ横アーチが無くなってダン広足になるとか。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 08:43:24.99 ID:???

>>409
あっれーー
俺も右足僅かに短いけど剣道やってたぞ・・そんなに長くじゃないけど
偶然なのかな

しかし実際短いのか骨盤の傾きなのかって難しいな
俺の場合サドルギリギリにあげた時短い方の足に負担でるから
どちらかというと骨盤というよりは足の長さなんじゃないかと思った程度だけど

412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 10:10:42.47 ID:???

O脚の曲がり具合いが左右違うのかもね
強く曲がってる方が股関節と足の距離が短くなる

413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 10:19:10.98 ID:???

Ｏ脚具合かぁそういうのもありえるなぁ

>>411だけど　レス番指定間違えてた>>408と書くべきだった
でも俺剣道やってて右足短いし足の幅広いから結局両方一致なんよな・・3E-4E位

414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 16:14:37.31 ID:???

サドル後に引きすぎると猛烈に膝破壊されるな
サドル高すぎ低すぎ前すぎの比じゃねーわ

415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/12(日) 16:19:24.84 ID:???

どっちかというと、前後は腰、上下は膝に来るような。

416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 15:09:40.90 ID:???

俺も右足が短いんだが何なんだろうな。
スポーツは子供の頃に水泳やってたくらいなんだが

417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 15:14:10.33 ID:???

なんか右足短い人多くない？

右利きとかによる利き足の関係とか？聞いた事ないけど

418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 15:22:34.89 ID:???

骨盤が水平な人なんていないしー
内臓の配分も違えば、筋肉量も脊椎の柔軟性も左右差がある。

トレーナーの指導を受けてあっちこっち修正すると、結構楽になるんだけどね。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 18:24:38.31 ID:???

俺の知ってるヨガの先生（インド人）は骨盤水平だったよ
誰もいないような書き方はしないでね

420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 19:50:50.88 ID:???

あいつら火吹いたりテレポートしたりするからなぁ

421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/13(月) 20:18:38.59 ID:???

前膝内側関節が痛いってことは、O脚だよね？
O型になると骨は内側がすれて外側が開く形になると思うし
でもＯ脚で調べると外側が痛くなるとかあったりするしよくわからないなぜ外側？

422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/14(火) 00:07:04.39 ID:???

O脚で内側の骨が擦れるなんてジジババの話だ
若い人なら腸脛靭帯炎になりやすい

423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/15(水) 19:10:41.82 ID:???

がそく炎の場合のセッティングはどんな感じ？

424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/15(水) 21:25:56.31 ID:???

O脚なんだけど仕事中歩いてて夕方辺りから両足の膝の外側が痛むんだけどロードは乗らない方がいいよね？

425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/15(水) 22:13:26.90 ID:???

なぜロード限定なのか

426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/15(水) 22:14:12.86 ID:???

MTBなら大丈夫

427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/15(水) 23:28:07.86 ID:???

>>424
ハードワークにならん程度に乗っていれば大丈夫

428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 12:45:58.23 ID:???

サイクルファン:「自転車でＥＤ」に困惑
http://mainichi.jp/select/news/20120816k0000e040177000c.html

429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 13:34:58.63 ID:???

selle smpの俺に隙はなかった

430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 13:46:27.20 ID:???

対策済みサドルなんて10年以上前からあるだろ。
何で今さら感しかない。

431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 13:46:35.40 ID:???

ED周りが気になるなら例のサドルか、月サドルでもつかえって事だろ
他に影響がないなら高齢サイクリストはスルーしても良い問題に見えるけど、
他にもなんか影響があるのかな？

>>424
その仕事でどの程度歩くの？
場合によったらある気の一部を自転車に切り替えられるならむしろ改善
する可能性もあるとは思うんだが

432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 13:53:18.22 ID:???

乗る前から廃人なのか

433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/16(木) 23:10:22.89 ID:???

>>424だけど階段とか中途半端な傾斜とかで仕事するから膝に負担かかっちゃうんだよね
それとロードしか持ってない

434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 07:05:07.54 ID:???

昨日70キロ走ったけど痛くなかった治ったのかな?まあ無理はしないけど

435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 12:00:34.95 ID:???

うらやまC
自分、昔バイクに乗ってた頃からなんだけど、同じ姿勢を一時間も続けてたら
神経を圧迫してるらしく、両腕の感覚が本当になくなってしまう。
こんなんだから人と長距離とか走りに行けないズラ

436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 13:27:10.30 ID:???

俺はオールウェイズ下ハンにしたら、痛くなくなった…

437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 16:04:22.16 ID:???

三丁目の夕日かよｗｗｗ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 22:20:46.53 ID:???

ひざ痛くてロード半年封印したのに直らない

無負荷でまわしていても、
膝の皿の上に指を置くと
ゴリゴリする感触がある

439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/19(日) 23:41:30.00 ID:???

ペダルを替えれば？

440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 00:20:46.67 ID:???

なぜ医者に行かないのか？

441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 00:38:04.69 ID:???

そうだ、こんなスレでアドバイス受けて治ると思うか？

442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 06:12:19.43 ID:???

１回だけ医者で注射売って
後は１年間自転車に乗らずにこのスレ眺めてたら治った

443 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 09:23:34.17 ID:???

>>434だけど股関節の大腿骨に骨のポッチリ(骨の腫瘍?)ができる異常があるんだけどそれでも自転車は乗れるぞみんな焦らずに気長に治すんだ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 14:31:50.56 ID:???

二階から手すりにしがみついてやっとこさ下りてきた老人、見てると歩行も超
困難でどうやら重症の変形性関節炎の様子。だが、見てるとママチャリでヨタ
ヨタと帰って行った。目から鱗、ア、ソーカ、歩けなくなっても自転車があるんだ。

445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 20:58:51.41 ID:???

なぜ、みんな医者（専門医がベストだが）に行かない？再起不能になるで。

446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 22:04:27.84 ID:???

医者行ってもレントゲンばっかで
安静にしましょうね、だからじゃない？
いい医者いたら紹介してよ。
安静以外にどんな治療ある？

447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 22:08:04.92 ID:???

医者は神様でも魔法使いでもないしな
なんかそう思ってる人が世の中いて解決できないと憤りを感じる人もｗ

本当に有能な医者は助けにはなるだろうけど
無能な医者の方が多い現実

まぁとりあえず医者いってみとくのはいいとは思うけどいい加減な所多いわ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 22:53:47.91 ID:???

だってさ、使い過ぎで起きた膝痛は安静しかないもん。軟骨すり減った膝痛は
歳ですからとしか言いようがないもん。気休めに湿布薬でも出しましょうか？

449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 23:23:50.22 ID:???

右足が短いから右のシューズにソール追加して、膝の位置が左右で同じ高さになるようにして走ってきた。
今度は左膝が痛くなってきたｗ

450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/20(月) 23:50:33.68 ID:???

>>446
プロスポーツ選手が利用するようなスポーツ整形外科がいいみたいよ。
自転車なら、競輪選手御用達の自転車屋なんかに相談するといいかも＞良医
もちろん知り合いにプロがいるなら、その人に相談してもいい。

治療方針はやっぱり「日薬」中心になるかもしれないが、リハビリ中の
故障部位周辺ストレッチのアドバイスなんかがありがたい。

451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 00:38:51.86 ID:???

西洋もいいけど、たまには東洋医学も試してみたら？

452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 01:10:04.64 ID:???

膝痛が治る壺なら100万だす

453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 01:50:58.38 ID:???

東洋医学とかなんとかセラピーへ行ったら今度は
「冷やさないように」のひと言で片付けられることも

454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 07:50:25.12 ID:???

俺はスポーツ整形か、自転車乗りの整体＆接骨院。その辺の整形では湿布くれるだけであかんが、素人判断はもっとあかん。診断が付くと、対処方の当たりがつく。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 22:14:20.27 ID:???

お勧めのところ教えてよ
新宿～中野あたりで

456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/21(火) 23:41:47.31 ID:???

新宿だったかな「ヘッドパワー」とかいう怪しい看板あるよねあれなに？ｗｗ

457 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/23(木) 11:14:14.60 ID:???

今までなんともなかったのに左膝の前側内側上と外側が同時に痛くなってきたorz

458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/23(木) 17:53:00.84 ID:???

夏で体力減退とか

459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/24(金) 10:10:25.24 ID:???

足の拇指級と親指に痛みが最近出る（2時間位から）、誰か経験ないかね。
結構深刻なんですわ。
以前は痛みなどなく、靴もお古と新と２足履き替えてみたが一緒だった。

460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/24(金) 13:37:02.47 ID:???

まさか、まさか、痛風の始まりとか・・・・・・・

461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/24(金) 15:27:27.57 ID:???

五本指靴下かなりいいよ踏んでる感覚が普通の靴下よりいいよ

462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/24(金) 15:48:59.66 ID:???

スニーカーはいて走るときは問題ないんだけど
ビンディングシューズはいて走ると膝が痛くなる

463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/24(金) 21:22:54.25 ID:???

ポジションを見直してみたら？

464 ：459：2012/08/25(土) 09:56:38.29 ID:???

痛風は俺も思ったｗ　献血でも行ってみよう。
ポジションはね～大分やったんだけどね。
まずは献血で尿酸値の確認、SIDASのショップでも靴下買うついでに相談。
後は誰かに靴でも借りてみるって感じか。
あんがと。

465 ：【東電 69.0 %】：2012/08/25(土) 10:33:14.41 ID:???

>>464
献血じゃ、尿酸値は分からないよ。
とは言え、赤血球の体積やら密度が分かる別の楽しみもあるからお勧め。

466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/25(土) 20:59:04.21 ID:???

>>465
ならば貴様の憎しみと怒りをすべて俺にぶつけろ！
それで俺が倒せるならば

467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/26(日) 15:51:17.06 ID:???

ナイロンソールは足裏痛くなるな
カーボンソールなら薄いインソールでも平気

468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/26(日) 16:00:19.96 ID:???

立ち漕ぎすると膝の上がいつも痛くなるんだけどこれってどういう事だってばよ

469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/26(日) 16:01:08.13 ID:???

シッティングでどうぞ
という事でございます

470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/26(日) 19:04:07.55 ID:???

>>467
足裏が弱くなってるからでは？

471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/27(月) 09:57:49.19 ID:???

カーボンは衝撃や振動を分散する

472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 16:56:17.05 ID:???

首・肩・背中が痛くなるんだけど、ポジションが悪いの？
カラダが出来てないの？

473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 17:44:26.99 ID:???

頭が悪いんじゃね？
あんたのサイズもフォームも車体も運動履歴もわからんのに。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 18:31:08.47 ID:???

サンドルとハドルの高低差がありすぎるとか

475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 19:51:44.41 ID:???

>>473
そんなん分かっても何もアドバイス出来ねぇんだろ、どうせ

素人は黙ってろ

476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 20:00:59.72 ID:???

>>472
両方です

477 ：472：2012/08/28(火) 20:08:01.98 ID:???

>>476
thx
じゃあ手っ取り早くポジションいじるわｗ

478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 20:17:14.40 ID:???

ちょっと乗ってるとこ写真撮ってうｐしてみて

479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/28(火) 22:12:37.84 ID:???

>>478のお母さんに乗ってる写メでいいですか

480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/29(水) 15:54:30.82 ID:???

>>479
今年70だけど気に入るかな

481 ：　：2012/08/29(水) 19:30:17.94 ID:???

左膝の外側が痛くて腸脛靭帯炎だと思うんだけど完治した人いる？

482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/29(水) 19:38:14.68 ID:???

まぁ医者の診断ない状態から語るのはどうかと思うけど　→俺の事
俺も腸脛靭帯炎の説明と全く同じ症状でたけど初期で軽かったせいか
原因らしきもの取り除いたら一切でなくなってるけどねぇ

歩くにも痛いようだとどうだろう

483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/29(水) 19:47:31.12 ID:???

>>481
１年間まったく自転車に乗らなかったら一応また走れるようにはなった
たまに少し痛みは出るが

484 ：　：2012/08/29(水) 20:12:39.50 ID:???

>>482
普通に歩く時には痛み無いんだけど長時間歩いたりすると痛むんだよねえ
運動やめて３ヶ月くらい経ったけど一時期痛み消えたかと思ったらまたなぜかぶり返してきたし。。。
原因は何だったの

>>483
ストレッチ筋トレしてた？

485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/29(水) 21:11:01.00 ID:???

>>484
よくわかんないけど中程度の感じなんだろうか、
まあともかく実は原因が分からないというか原因らしきもので
対策できるものは、やれそうなのからどんどんやってったもので・・
ぐずぐずしてると症状が進んでしまうかもしれないし一つ一つやってちゃいつまでも自転車のれないし。
とりあえず間違ってるものや関係ないものもありえるのでそんな感じで捉えてちょ

原因は腸脛靭帯が伸びきったりして横にある筋や骨とかとスレる事らしいし
よく言われるサドル高すぎも多分伸びきってるからだろうと
サドル極僅かに痛みが出ないところまで下げた、といっても低いと前膝痛いので最小限

自分の場合右足だけにでるので変だと思ったら右足が僅かに短かったので(段差チェック)
右足のソール僅かに高くして左右均等にした(ギリギリの時サドルの高さその分稼げる)

あとは腸脛靭帯の硬さも要因となるようなので自転車乗る前と極力そうじゃない日もストレッチしたよ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/29(水) 21:13:19.36 ID:???

あと乗った後も一応ストレッチした
自分少し距離乗ると僅かにでる程度だったから軽いとは思う、初期っぽいし

487 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/30(木) 07:06:52.12 ID:???

ヘルニアになったら全然ペダルに力入らなくなった
体幹大事

488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/30(木) 07:40:41.23 ID:???

カント角調整すれば出難くなったな。
ガニ股になっていたのかと思いきや内側に入り過ぎていたという。

489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/30(木) 08:41:03.12 ID:???

左膝に力が入らないお(´･ω･｀)サポーターとテーピングしててもいきなり膝が脱力して転けそうになって苦笑いしたわ

490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/30(木) 09:01:27.92 ID:???

>>484
ストレッチも筋トレも全くしてないです
１年間だらだらと過ごさせて頂きました
おかげで１０キロ太りました

491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/08/30(木) 13:38:38.69 ID:???

腸脛靭帯炎なのにサドル下げたらよけい悪化しないか？
膝の曲げ角が大きくなるから骨端が腱をよく弾くとか
サドル上げる方がいいんじゃない？

492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/02(日) 17:21:20.85 ID:???

エンデューロで90分を境に腰が痛くなってくる。練習の時は少し休めば痛みは収まるんだけど、似たようなことで克服した方いますか？
血流が悪くなって神経に影響してるっぽい
。ポジション調整で治るのかな～

493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/02(日) 19:35:38.19 ID:???

女子みたいに腰伸ばして走れ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/02(日) 19:55:26.53 ID:???

>>491
俺の場合は上げすぎだったから戻すのに下げただけで、実際かなりサドル高めだよ
書いたように悪くなさそうな対策はまとめてやってしまったので関係あるかどうかは・・

495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/03(月) 02:38:15.53 ID:???

昔から左足首がよく「パキッ」と鳴るんだ
医者に見せても問題ないって言うし痛くも痒くもないからほっといたんだが
その「パキッ」の衝撃って地味に膝へ伝わってるということに気づいた
100キロ超えると「パキッ」の度に膝が痛むし、最近は日常でも違和感を感じる
医者行ってくるわ
骨歪んでないといいけどな…

496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/03(月) 10:43:07.43 ID:???

問題ないって言われそう
医者の「問題ない」は分からないという意味の場合もあるからなぁ

497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/03(月) 10:52:54.58 ID:???

医者の基準って「日常生活には問題ない」だったりもするしねー

スポーツとかするのには小さな負担も実害につながったりするけど

498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/03(月) 11:09:44.28 ID:???

俺は３０キロくらい走ってると右膝がピキッと鳴って嫌な予感→痛くなる、の流れで困ってる。
右膝短いから右のシューズにソール足してみたりしてるんだけど微妙

499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/03(月) 18:03:10.28 ID:???

楽しくないでしょ。やめちゃいなよ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/04(火) 17:38:55.38 ID:???

ほんと、趣味なんだし障害が有るのに無理してまでやることはないと思う
老化体勢に入った時、予想外の障害に直面することにならないか他人事ながら心配

501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/05(水) 22:09:46.66 ID:???

高千穂遥とか毎日「痛い」って日記に書いてるけど
読んでる方が不安になるくらい漕いでる。
もういい年なのに無理しなきゃいいのにね

502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/06(木) 06:25:04.87 ID:???

日記のページを「痛い」で検索してみてワロタw

503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/15(土) 04:04:51.10 ID:???

書き込みがない
どうやらみんな、膝をこじらせて死んでしまったようだ

504 ：通院9日目スレ主：2012/09/15(土) 09:17:11.97 ID:???

久しぶりに来てみたらｗ生きてる生きてる
>>446以降で「いい医者はいねが～」になってたので、知ってるいい医者でもあげてみようか
名古屋市昭和区のメドック健康クリニックお勧め　他院の誤診で悪化した右膝が随分良くなった
お蔭でしばらく膝板スレに来なかった位

505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/15(土) 15:13:48.64 ID:???

オーバーユースですねーと言われた
とりあえずこの3連休は湿布貼っておとなしくしてよう

506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/15(土) 19:38:48.41 ID:???

中程度の肉離れで全治二ヶ月いわれたわ
一番いいシーズンなのに……

507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/15(土) 23:31:03.19 ID:???

初めてこのスレのお世話になるわ

連休初日にして人生初の膝ボロ体験
今日は半日布団から一歩も出られなかった
膝痛って慢性・癖になったりするんだろうか
これからの自転車ライフが不安で怖い

508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 00:00:25.36 ID:???

>>507：膝痛って慢性・癖になったりするんだろうか

階段や段差からの転倒・転落等で痛めたのではなく
バイク乗っていただけ（長距離・激坂・寒冷時ライド含む）でなったなら癖になること多し

：これからの自転車ライフが不安で怖い

充分な休養と良い医者に掛かれば回復するから安心しろ
藪医者と短い休養は回り道兼後遺障害の基だから気を付けろ

痛み止めの薬剤を出す医者は基本的に藪と思って即座に医者を換えろ（ソース俺）

509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 00:09:24.30 ID:???

ちゃんと治したら
体に合わせた自転車ライフに変えるんだ
こんな程度の距離で～とか
こんな程度の速度で～とか
変なプライドに縛られて無理すると後々絶対後悔する・・・

510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 00:30:06.24 ID:???

痛み止めが無いと歩くのにも苦労するでしょ。
痛まなくても治ったわけじゃないと胆に命じとけばOK

リハビリは保険期間いっぱいまでしっかりと。

511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 07:00:31.57 ID:5qmWrjcw

膝痛治りかけの時にもう一度適度な負荷をかけることによって
膝の筋肉繊維や骨盤が強化されていく・・・
とかはないよなー
ないよなー

512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 08:19:19.11 ID:???

>>511
サイヤ人ならある。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 08:22:54.37 ID:???

>>507
靭帯や筋肉なら、きちんと直して、原因をなくせば大丈夫。軟骨なら再生しないので、一生もの。ポイントはポジションとか日常生活の中にある原因を直すこと。湿地を出す医者はだめ。

514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 15:49:28.67 ID:???

>>507
もう終わりです。これから廃人として生きる自分を受け入れましょう。

515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 23:14:10.15 ID:???

嫁がスネが痛いって言ってるけどどうしたらよいでしょう？

516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/16(日) 23:28:35.85 ID:???

>>515
舐めときゃ治る

517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/17(月) 04:01:38.19 ID:???

＞５０１
乗りすぎで壊して病院いってんだからどうしても乗りたければ３０分でやめる！とかの意思が
ないのか
なぜ痛いのに１往復でやめず２往復する？イタイイタイで３時間以上も・・・

518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/17(月) 15:25:02.35 ID:???

>>516
嫁が拗ねました

519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/17(月) 15:33:01.34 ID:???

>>518
もっと上の方まで舐めるんや

520 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/17(月) 21:32:02.29 ID:???

シート高5mm下げただけで膝痛がなくなった。
これだとサドル跨いだ状態でクリートが着くので低めなんだと思う。

521 ：507：2012/09/18(火) 11:52:48.62 ID:8KVvh/f7

治った
昨晩から違和感が取れて屈伸も楽にできるようになったから
今朝50kmほどポタって、近所の山に登った
今も違和感が無いから完治とみていいんだよね
やったー

522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 16:52:25.87 ID:???

>>520
5mm下げただけでクリートが着く？　元々サドル低過ぎで膝痛が出たんだよ
あまり使わん部分の軟骨がやられちゃってる可能性が大

523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 18:50:41.33 ID:???

>>522
いや、元からクリートはつま先立ちで着くけど、5mm下げると結構楽に着くって意味でした。すんまそん。
膝痛は無くなった見たいだけど、腰が90分ぐらい回してると痛みが出る( T_T)
後10日でエンデューロなのに…
ポジションは難しいね。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 19:49:27.16 ID:???

>>521
甘い。原因を潰さないと再発する。また、痛みがない=治ったとは限らない。

525 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 19:50:45.50 ID:???

>>523
腰が反ってる。腹筋を締めろ。

526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 20:02:04.13 ID:???

>>525
オッケー、やってみる。
Youtubeで見たら、肛門をサドルでふさぐようにすると骨盤が立つらしいな。

スッカリ忘れてた。ありがとうo(^▽^)o

527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/19(水) 23:28:28.43 ID:???

基本的な質問！
ポジション出すのに股下測るときはシューズはいて測るの？

528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/20(木) 01:56:07.22 ID:???

これが「ゆとり」ってやつか・・・

529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/20(木) 18:13:48.68 ID:???

そだよ、アシ30㎝開いて

530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/22(土) 19:19:50.03 ID:???

ハダシでね

531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/22(土) 21:06:08.87 ID:???

SPD-SLのビンディングで漕ぐと赤のライン、特に青で囲んだあたりが痛くなるんだけど、どうしたらいいですかね？
靴を変えるべきなんでしょうか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5PiPBww.jpg

532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/22(土) 22:51:11.10 ID:0Qp6X3jx

夏の間に、短パンとくるぶし靴下を履いて外に出すぎたせいで天罰が下ったのでしょう

533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/23(日) 08:21:10.75 ID:???

自転車ばっかり乗ってるから足が弱っちゃってるんだよ、これホントだよ。

534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/23(日) 13:29:26.85 ID:???

お膝痛い痛いなっちゃったんで真面目にポジションを探し出したがこれは難しい・・・

535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/23(日) 23:16:48.02 ID:???

ポジション探しよりも何よりも、原因はオーバーワークと心得当分の間は謹慎
蟄居。しかる後、向こう1年は出力半減、走行距離半減。

536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/23(日) 23:33:12.53 ID:???

自転車なんてどうせじじいになってもできるもんじゃないし、やれてたとしても足の寿命縮めるし
別のインドア趣味も持っといて損はないかもね

537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/24(月) 00:13:37.51 ID:???

自転車はむしろジジババになってもできると思うぞ
今と同じ走りをするってのはそりゃ無理だが

538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/24(月) 07:20:32.94 ID:???

じじいになってポタれないほど足腰壊す気まんまんってバカでしょ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/24(月) 10:20:51.78 ID:???

さっきNHKで軟骨シートっての使った、変形性ひざ関節症の新しい治療法やってた
軟骨が無くなって、骨が削れてる人も剣道の打ち込みやれる位に回復
レントゲンで見ても、骨と軟骨が再生してた
まだ臨床治験の段階だから、だれでも受けられるわけじゃないとか
いいと思ったのが、軟骨は拒絶反応がないから他人の軟骨で作ったシートでも治療可ってこと

540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/24(月) 15:19:42.92 ID:???

朗報ですね年取れば自転車関係なくそのうちお世話になるだろうし

541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/24(月) 21:49:40.60 ID:CeCEtkQS

まあ、でも、BMI23でガシガシ走ってる(ラン)と自転車って、
身体に優しい乗り物だなあと思うんだけどね。

542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/25(火) 00:46:48.55 ID:???

23なんて痩せてるほうじゃね？
モーリス・グリーンのBMIは26だったそうだし

543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/25(火) 21:41:11.68 ID:???

本日、ある雑誌の九月号を立ち読みしていましたら、通勤のプロのあの方が、首の痛み、
肩の痛み、手の痺れで、ロードバイクに乗れなくなっているというのを知りました。なんでも
一ヶ月自転車に乗っていないそうで、乗らなかったおかげでいくらか症状が改善されたと
言います。医師の見立てでは軽い首のヘルニアだそうです。たいへんですね。
お大事にとしかいいようがありません。

私なら1ヵ月乗らなかったら息絶えている。

乗ったらまた再発でしょう。やめておいたほうがよいと思います。再発を繰り返すうち
慢性化して、レーザーなどの手術のお世話になる可能性がある。私の周りに5人ほど
そういう人がいます。そのうち二人は完全に自転車をやめてしまった。

ズバッというなら、「そういう自転車はおやめになったほうがよろしい。」よけいなお世話
かもしれませんが、彼は「楽だ理論」をはじめとして、院プレ頼ダーなどによってたかって
ライデイング・ポジションを修正してもらっていたのではなかったのか?
それでも「身体を壊した」というのは、寄ってたかってきた理論がすべて間違っていた
ことを疑うべきだと思います。

そもそも「楽だ理論」の彼は腰を悪くしているのではなかったのか?

544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/26(水) 01:54:15.35 ID:???

通勤のプロ？

545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/26(水) 13:17:52.19 ID:???

疋田の事じゃね？

546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/27(木) 02:09:19.08 ID:???

>>531
インソール替えることで治ると思う　できたらちゃんとプロショップで見てもらえるといいんだけど
ダメなら自分で試行錯誤　あと足底筋をサポートする靴下履け
自分もそんな感じでいろいろやってる　痛くなることは無くなった

547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/28(金) 10:56:27.17 ID:???

>>543
工夫したからさんざん乗れたんだと思う
ただ、乗りすぎだったんだよ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/28(金) 11:24:23.12 ID:???

100km乗れないんだったら生きられないっつったって死なないし
10kmでも5kmでも自分の壊れ度にあわせて乗るしかない
自分もついもっと乗りたくて無理することあるから自戒

549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/29(土) 20:30:22.16 ID:???

ペダル踏むときはなんでもないのに、階段登るときだけヒザが痛いのはなんでなんだぜ？

550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/29(土) 21:12:19.91 ID:???

膝関節にかかる負担が段違いだろ

551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/29(土) 21:24:17.37 ID:???

>>549
登りで痛いんじゃ下りは地獄じゃない？
自分は階段で登りは平気でも下りは痛かった。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/29(土) 22:28:48.87 ID:???

デザート用ゼラチンで大分良く成ったよ！

553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/29(土) 23:22:31.49 ID:???

そんなのには騙されませんぞ！
でも商品名は書いておきなさい。

554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 05:16:34.50 ID:???

ここの住人、自分で自分を痛めつけてる観がある
20年、30年後大丈夫なんだろか？　他人事ながら・・・・・・

555 ：549：2012/09/30(日) 10:48:33.50 ID:???

>>551
階段の下りは痛くないんだぜ
だからなんでかわかんねんだぜ
そろそろ皇潤の出番か？

556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 16:22:56.51 ID:???

>>553
ゼラチンはスーパーの菓子材料コーナーにある奴でOK

俺も散々グルコサミン等に騙されて来たけど、ゼラチンは効くよ。
コーヒー等に小さじ3杯程度入れて1日に2杯位飲んでる。

俺の場合は、痛みが消えて飲むのを止めると3週間位で痛みだすけど、飲み出すと1週間位で痛みが和らぎ始めて3週間位で痛みが消えるよ。
コストは\600/月程度だよ。

557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 17:46:30.19 ID:???

関節痛にコラーゲンが効くなんてのは
プラセボだと散々言われてるけどな

558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 19:20:35.92 ID:INVPEVLJ

プラセボでも効けばジャスティス

559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 19:27:58.89 ID:???

運動廃人にはプラセボが必要だ

560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 19:45:28.79 ID:???

すごいね、人体(はあと

561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/09/30(日) 23:17:11.81 ID:???

そんなもん食うぐらいなら豆腐を食えと整形外科学会会長も言ってたよ＠NHK

562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/01(月) 07:38:33.07 ID:???

豆腐とか言っちゃうあたりが整形外科学会会長もダメだなｗ
グルコースとアミノ酸さえ摂れてばいいんだから、極端な偏食でなきゃなんでもOK

563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/01(月) 19:29:30.54 ID:???

600円/月だから、駄目元でやってみてよ。
俺はゼラチン業界の回し者じゃぁ無いよ。

564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/01(月) 19:32:59.99 ID:???

引越し手伝いをして、腰やるとヤバイと思い、膝の屈伸使ってたら膝がヤられたよ。
その内治ると思って放置してるが、全く変わらず。
階段とトイレの便座がツラい。走れない。
自転車は平気なんだけどなあ。痛みなし。でも、無意識に庇うのか、地味に速度が落ちてる。
今更、病院行くべきですか？自転車乗れなくなるのだけは、絶対嫌なんだけど…

565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/01(月) 19:39:12.61 ID:???

一応病院いっとくべきと、言うしかない
膝は一生モノだし他人が適当な事言えないし

しかし、膝って自転車で負担かかる所と
歩行とか屈伸とか他の動作で負担かかる所とちょっと違う感じがするんだよな

もちろん徹底的にぶっ壊せば何しても痛くなるんだけど
そんな酷くない状態だと一番負担のかかる場所が違うのかそんな感じが・・
実際自転車のると痛いけど歩くのは平気とか
ずっと自転車封印して歩いても痛くなくなったから自転車乗ったらやっぱりいてぇ(TT)なんてあるし

>>564
むしろ自転車が平気なら小さなトルクで沢山動かした方が血流がよくなって回復しやすいなんて話もある
ある程度治ったら軽く動かした方が治りがいいってそのことなんだろうけど

566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/01(月) 19:46:27.27 ID:???

ゼラチンはタンパク質だから
胃から見ればプロテイン粉末と同じだわな

タンパク質の量だけなら
大豆製品より効率よく摂取できるし
吸収も早いんじゃね？

567 ：564：2012/10/01(月) 21:27:47.66 ID:???

>>565さんありがとう

近所の、評判良い整形医の当番日に行く事にするよ。
(同じ院内にヤブもいる(笑))
同じ膝でも、使ってる所が違うと感じるのは同意。自転車乗ってる時は痛み忘れてるし。なのに、何かと膝に意識いってしまう。
明日からは、小さなトルクを速く回してみるよ。

568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 00:09:05.94 ID:???

豆腐うんぬんってのはイソフラボンも摂れよってことだと思う。
男性はあんまり気にしない人が多いけど
ホルモンバランスの不調は関節含めて全身に影響出るよ。

569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 00:14:55.56 ID:???

>>566
必須アミノ酸でググれ情弱

570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 00:28:00.60 ID:???

調子乗っていつもの自転車メニューにジョギングくわえたら一週間で膝痛…。
慣れないことはするもんじゃない。

571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 03:06:47.18 ID:???

>>568
蛋白質の代謝生理ぐらい勉強しなよ。

>>569
ゼラチンのアミノ酸スコアってそんなに高いの？

572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 04:08:24.71 ID:???

>>563
本当はゼラチン業界の回し者だろ？
わざわざ弁解するのが怪しい

573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 06:45:59.73 ID:???

>>569
知ってるか
トリプトファン以外のすべての必須アミノ酸は含まれてるんだぜ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 06:47:23.17 ID:???

>>571
トリプトファンが含まれないから
ゼラチンのスコアは0だよ

575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 15:04:52.97 ID:???

>>570
いやぁー、ジョギングってのは膝に強いGがかかるから結構クセもんなんだよ
健康に良いって話ばっかり世に溢れてるけど、その陰でこんなことになるんなら
やらなきゃ良かったって嘆きつつ毎日病院通いの人もイッパイ

576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 17:07:47.75 ID:???

>>573
豆腐は不足無しの100だけど？

577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 17:20:34.60 ID:???

だから何？

578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 17:25:14.35 ID:???

別に？

579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 17:31:09.19 ID:???

豆腐のタンパク質量って絹ごしで5%以下
脂質が3%だ
脂質多いんだよね

脂質の摂取を最低限に留めたい人には対象外だな

580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 21:15:59.68 ID:S1Whj1Uc

整形でMRI撮ってもらった　半月板に傷が入ってて膝にも少し水がたまってるらしい
ヒアルロン酸を注射するか聞かれたがとりあえず何もせずに帰ってきた
なんかもうどうしていいかわからんよ　唯一の趣味が消えそうで
とりあえず当分は自転車控えて様子見ることにする

581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 21:28:58.09 ID:???

>>580
食っても意味無いけど、注入なら効果も期待できるようだよ。
医者と良く相談するといい。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/02(火) 21:29:38.90 ID:???

>>579
粉ゼラチンをガッといっちゃう人かw

583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/03(水) 05:13:37.67 ID:???

>>580
身体に吸収されて分解されちゃうから長持ちはしないけど急性期の症状には効果的
だからやった方がいいと思うよ
その際は、痛みが軽減しても今の痛みを庇ってる日常行動を記憶してそのまま
し続けること

584 ：５８０：2012/10/03(水) 19:46:20.88 ID:Np2kJeOj

突然ヒアルロン酸とか言われてビビッて帰ってきたんだけどもう少し様子見て
からやってみてもいいかな
痛みがなくなるだけで治るわけじゃないんだよね？
走れるから怪我する前の感じで走ったら余計症状ひどくなるよね
困ったな
半月板にトラブル抱えてても自転車続けるのは可能だろうか？うまく付き合っていく感じで
そういう人のブログとかないかな？

585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/03(水) 19:56:52.97 ID:???

>>501
今手術してるようです
うまくいきますように

586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/03(水) 20:00:53.36 ID:???

>>580
ん？最近きた引越しで膝痛めた人？

587 ：５８０：2012/10/03(水) 20:49:46.24 ID:Np2kJeOj

いえ引っ越しではないです　普通にサイクリング中に転倒して膝を打ちました
その後整骨院で１か月ほど見てもらってたのですがよくならず一度整形でMRIを
とるように言われて整形に行ったら半月板の傷が見つかりました
ほっとけばすぐ直るだろうと思ってたのですがなかなか時間がかかるといわれました
半月板なんて聞いたことはあっても具体的にどこにあってどんな働きをしてるのか知りませんでした

588 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/03(水) 20:59:56.34 ID:???

>>587
おお別人ですかこれは失礼
まさか引越し程度で半月板が？！と思ってしまったもので。
　転倒での衝撃だとありえるね・・・お大事です
自分も膝である程度調べたけど衝撃による怪我の人は
見た記憶がないです、自転車による過負荷の方が多いみたいで。
ただ探しきってない可能性もあるし
軟骨が磨り減ってるよりは回復の余地が全然あると思うのでしっかり養生してくださいませ

589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/03(水) 22:50:49.75 ID:???

膝ちょい下外側が、急に擦り傷みたいな痛さがするんだけどなんだろ？肌が突っ張てる感じみたいな
外傷もないしこんなとこ痛み出たことないんだけど、、、しかもチャリ乗ってから数日経ってからだし

590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 00:08:51.11 ID:???

自転車ポジション、食べ物以外で気をつけてることある？
自分は膝痛めて以来、寝具とか歩く用の靴も今までより良いものに変えたけど

591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 07:32:28.15 ID:???

>>590
歩き方、立ち方、インソール

592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 19:43:41.60 ID:bpjpagan

膝痛いときってビンディングやめた方がいいよね？

593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 19:46:41.12 ID:???

人間もやめた方がいいよ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 19:53:12.67 ID:???

これ俺個人の感想なんだけど

ビンディングペダルってショップとかでポジションやクリート調整とかきっちり
教えてくれたり、独自でも偶然でもある程度セッティングあってれば問題ないけど
ヘタにセッティング出てない状態で一点固定とかされると
膝とかにすごい負担かかる可能性ないかい？

フラペとかなら足の置く幅とか前後位置適当でも、自然と無理のない位置に
近くなるし、無理な体勢になっても逃げがあるから負担にならないけど
もし膝に悪い位置や角度でずっと固定してると・・(多少フローティングするのが普通にしても)

逆に言うとしっかり最適なセッティングだせばそこから外れないから長距離でも楽だし
負担も少ないとは思う。タイムみたいに左右に自由度あるのはセッティング許容量も広いし
ダンシングとか力の入れ方変わった時に負担吸収しやすいんじゃないかな、と思ってタイムにしてる
でも同時に細かくセッティング変えたからどっちがよかったのか分からんｗ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 19:57:11.56 ID:???

すごい負担てのは御幣があったわ
すごい負担なら乗ってて気づくわなｗ
僅かな負担がいつか膝への負担となって現れる感じ

596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/04(木) 20:28:33.78 ID:???

>>592
位置決めできてる時は、ビンディングの方が良い。0.5ミリ単位でクリート位置を探せ。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/05(金) 07:23:33.22 ID:???

>>594 俺も同感だな、フラペで走ってみるのも一つの手だと思う。　

自転車って機材スポーツで長時間同じ姿勢になりがち。
膝痛だけでも無いけどクリートやシート高だけでなくて、他の要素も絡み合うと思う。
多くの人はシートにどっかり座り、腕が真っ直ぐで突っ張って体幹が使えていない人が多い。
シートの高さやステムの落差など一度緩めて上半身・腰と全身で走れるポジションを見付けたいな。

598 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/05(金) 07:43:36.62 ID:???

膝の負担が溜まったせいで痛み出すといえばそうなのかもしれないけど、
個人的には疲れが出てきたところで痛み出すことが多い
距離やスピードよりも疲れのほうが相関が強い

599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/05(金) 19:40:46.13 ID:p4ag+b7Y

来週ヒアルロン酸注射することになった
すげードキドキ　これで少しでも膝がましになればいいんだが

600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/05(金) 21:17:45.03 ID:???

>>599
急性期に良い。ただ、効果は一時的なので対策はきちっとしてね。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/05(金) 22:58:19.99 ID:p4ag+b7Y

大阪で自転車に理解のある整形の先生知りませんか？

602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 09:50:25.73 ID:???

左の大腿四等筋の内側広筋↓この画像の赤い所の特に膝のすぐ上付近
ttp://jkdseitai1127.img.jugem.jp/20110530_777059.jpg
だけが走るとかなり熱もって色々考えたり対策してるんだけど解決しません
どなたか理由とか対策法存じませんか？

痛みはほとんどないというか記憶にはないのですがトラブルの予兆っぽくて。
右の方はほとんど熱くなくて、ある程度の時間早いペースで走りつづけるとなり
筋肉負担っぽいのですが、トップチューブからみると左膝だけ内側に寄ってたので
まずは右と同じ位になるように注意して走ってみたのですがダメ→
O脚気味なので膝が内に入ると見たのでインソールでカントつけてみたけどダメ→
クリートの角度でもつま先が内に向くと膝が内に入るようなので右と同じになる位に変えたけどダメ・・

クリート角度はやりすぎて他の故障呼ぶのが怖くて体感変化する程度で
まだ極端には振ってないのはあります

603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 14:31:48.24 ID:???

>>602 もし勇気があるなら乗るのを止めるべき。
どんなポジションで乗っているか判らないし、どれだけの筋力があるかも判らないので
正直なところどんなプロの先生でもアドバイスが出来ないのが事実なんですよね。

ただ自分も色々痛めた経験もありので、素人の個人的な経験としたら。
1.自転車のポジションを見直した。
　楽にステムを上げて、シートの高さも無理の無いレベルまで下げる。
　下ハン握って楽な状態でずっと走れる位にした方がええです。
2.自分の身体を見直す。
　若い人で体育会系の人ならアドバイスは出来ないけど。
　腕立て、腹筋は、x50 3set位は出来た方がええ。
　スタビラビライゼーションとかあって、体幹を鍛えた方がええです。

これで自分の場合は痛みを克服したけど、未だ軽い腰痛を抱えて毎日腹筋などやってます。
兎に角、日々の積み重ねが大事かと思います。

604 ：603：2012/10/06(土) 14:35:02.71 ID:???

>>602　高いお金出してフィッターにポジション出して貰う方法もあるけど、最後は自分次第。
なので地道に自分の身体と相談しながら走る事をお奨めします。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 14:39:35.22 ID:???

>>601　難波の方に合ったな、名前忘れたけど・・
何が悪い？

606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 17:03:27.85 ID:???

>>602
自転車歴運動歴年齢体重などわからないので、個人的経験を踏まえエスパーレス。

筋肉が熱くなるのは、やはり負荷のかけ過ぎかな、と思います。
自転車的原因は
・まだ自転車向けの筋力ついてないのでペダルを足の力に頼って踏んでる
・整体・カイロっぽくいうと、体の左右バランスが悪い
あたりかなぁ

乗車前に腰からケツ周りの筋肉をストレッチ＆エクササイズして
ペダルを踏むのではなく、ケツの筋肉で足全体を動かすイメージで漕ぐ。
腰・尻・ハムあたりがスムーズに動くイメージ出来るまで軽いギアで漕ぐ。

http://www.youtube.com/watch?v=mFIzesApTtY
一例ですが、↑この動画(ランニング向けですが)2:44あたりからの
殿筋群のワークアウトなど参考になると思います。

逆に、体力や筋力がついてくるとシックリくるポジションも自然に見つかります。
それまで無理せずあせらずビルドアップ。
クリートやインソールに手をつけるのはそれからのほうがいいような気がします。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 19:06:19.98 ID:???

時々尾てい骨あたりが痛くなるのはなぜなんだぜ

608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 20:20:20.22 ID:???

痛覚があるからなんだよね(´･ω･｀)

609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 20:22:09.84 ID:???

そこに尾てい骨があるから

610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 20:28:46.64 ID:???

きっと訳分からないのは俺だけなんだぜ

611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 21:21:38.27 ID:???

そんなことないんだぜ

612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 21:23:42.98 ID:???

語尾にだぜを付けるのはなんでなんだぜ？

613 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 22:05:30.83 ID:???

元ヤンだからリアルに何でも語尾にゼをつけてしまうんだぜ
ちなみに
現役時代周りにそれものすごい馬鹿にされてたけど全く気がつかなかったんだぜ

614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 22:11:08.77 ID:???

さ、そろそろ寝ようかぜ
明日の朝は雨降りぜ？
最近週末雨多いよねぜ？

615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/06(土) 22:21:49.02 ID:???

俺たちに休めと言っている・・

616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 09:27:46.15 ID:???

>>606 それは判る気がする、体力が付くと今のポジションが合っていないと判る世になる。
自分も月1200km 50時間とか走るけど、何も考えずにがむしゃるに走ると体の弱い部分が悲鳴をあげてくる。
その時期から無駄に体に負担かける走りとかポジションとか見直したな。
大人の場合は十代と違い延びるスピードが格段に遅い、なのでそこを我慢しながら地道に出来るかがキーかも。
むしろ２年越し位のペースでやるべきかなと。

617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 14:35:06.10 ID:npX079e/

他のスポーツで膝壊した人がリハビリのために自転車始めたとかよくブログで
見るけどその自転車でいきなり膝壊した俺はどんだけ弱いんだ？って時々思ってしまう

618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 15:19:23.19 ID:???

自転車の方が膝負荷が小さいのは間違いないけど、
負荷が小さいせいで長時間運動できてしまう→過使用による故障

競輪選手とかはむしろ負荷大きいだろうけど

619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 20:02:57.25 ID:???

>>603
>>606

602です、お二方様
詳しい人体情報とかなしで動画なんかもない状態で
レスさせてしまい申し訳なかったですがありがとうございます

自転車歴2～3年で安物ですがロードはまだ半年ですでに30代はいってて
筋力や筋の発達が遅い状態です(以前はクロスでブルホーンみたいにしてたので
タイヤの細さ以外はいきなり大きな変化があったわけではないんですが)

左右でだいたい同じ出力の感じにしてて左だけ熱いのは具体的な
角度やくせで悪い点があるのかと思って質問したのですが
その前にまだ自分が無理なく力を出すようにできていない可能性が高いみたいですね

広い県道国道でもまだサイコンアベ30分で27km／h程度の低速なんですが
それでも自分には無理があるという事っぽいですね

現状左右の違いは何か問題がありそうですが
確かに過出力でやっていては問題を見つけたり解決するまでにどこか故障
しそうですし、もう少し丁寧に少しづつ鍛えながら漕ぎ方や左右バランス探していきます

膝が弱いので一応すごく軽く極力低いトルクで漕いでて100rpm平均ですがまだ
やっと体幹の筋肉の感触が理解できてきたような程度で足の筋肉意識してバランスよく
使いこなせてないです。ただクリートとか感触よくなったり変な感じはしませんが
いじってしまったのがあるのである程度そっちを軽く修正してからやっていきたいです
明日のためにハンドル10㎜上げてサドル1㎜下げました、サドルは膝のために少しづつしか・・・

動画みたいに軸とかブレず無理のない感じめざして自分の今の筋力範囲越えないようポジション探しもがんばります

620 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 21:32:29.28 ID:???

回しすぎだろー　どう考えても
＞極力低いトルクで漕いでて100rpm平均　とか高回転練習してステップアップしたいならともかく
筋肉痛めてまでやることじゃない　もっとまったり回して体が慣れるのを待つべきなのでは？

621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 21:33:34.94 ID:???

量の多い撒き餌だなw

622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 22:00:26.46 ID:???

大量にばらまいてさーせんｗ

>>620
問題ある人間が言うのなんてなんてアル中の酔ってないと同じなんだけどもｗ
同じ速度出すならトルク低くできるだろうと
2～3年その回転数でとりあえず筋肉や関節痛めてはないし慣れてるんで
違和感とかないんですけどね・・ただもう少し丁寧に無駄なく力を入れた方がいいのかな
とは最近思ってるところだしみなさんのアドバイスとも一致してるので一応意識は・・

ただ回転落とすとペダリングは意識しやすいけど必要なトルクがあがって膝関節が・・
ああ速度落とせばいいという事ですか　余計ヘタレにorz

623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 22:16:42.50 ID:???

>>622
そんな君にいい言い訳を用意したぞ
つ LSD

624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/07(日) 22:38:31.97 ID:???

故障中に健常時と同じパフォーマンスを出そうとすると、致命的にぶっ壊れるだけ。

625 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/08(月) 00:15:15.26 ID:???

今>>624がいいこと言った！
つか　なんだってそんなにがんばろうとするの？
体壊したら何もならんでしょ

626 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/08(月) 00:20:00.45 ID:???

いや、あの！みなさんの言うとおりなんですが

まだ故障してませんて(；´∀｀)
筋肉が走行後に熱いだけですｗ

でも無理して故障する位ならペース落とすよね
え、LSDLSD・・・(必死に走ってるのに

627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/08(月) 10:09:30.44 ID:???

まず故障しろ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/08(月) 19:43:09.38 ID:???

腸脛靱帯炎発症中。。今日ふと思ったんだけど、これって徐々に痛くなるよね？
なので、ちょびっと痛くなった時、色々な漕ぎ方を試してみて
なるべく痛くないポイントを見つけて、あとは、そのポイントを固定して
漕いでれば痛くなりにくくなるんじゃないかとひらめいてみた。

試してみたら・・・

うまくいかなかった・・・。（・Ａ・）

629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/08(月) 19:56:43.42 ID:???

>>628
なるほど、痛くないとどんな漕ぎ方がいいのか分からないという事か
でも悪化もしそうｗ

俺はサドル上げすぎだったから僅かに下げてストレッチ増やしたら
重くならずに回避できたが人それぞれなんだよな

630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 08:40:33.84 ID:???

>>629
どれくらい下げたの？

631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 08:58:08.66 ID:???

27mm

632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 09:00:36.35 ID:???

>>631
なりすましイクナイ！

>>630
3.5cmくらい

633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 22:05:13.78 ID:R+r45a7v

ひざの水を抜くのってかなり太い注射でするって聞いたんだけど
やっぱ膝に跡は残るよね？

634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 22:11:54.91 ID:???

>>633残るわけない

635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/09(火) 22:15:52.75 ID:???

>>630
2ミリ前後だったと思う3ミリは行かないかな・・
そんなにいっぱい下げなきゃいけないほどサドル上げてたら漕ぎにくくて仕方ないしねｗ

>>628の人じゃないけどわざと足の後ろ側に負担かかりやすく走っても
違和感でない感じの所にした感じ

636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 21:03:59.84 ID:???

>>633
残らないし、痛くもない。場所によっては針を奥迄刺す時に骨に当たったり
かすめたりした時に骨を通じてその感触が判るのが嫌かな（経験者）

637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:06:03.99 ID:cvMFC7xC

Ips細胞とかテレビで言ってるけど早く俺の半月板を再生してくれｗｗｗｗ
実験台に喜んでなりますからｗｗｗｗ！

638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:08:47.28 ID:???

1年後足が4本に増えている>>637であった・・・

639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:12:58.71 ID:???

一人タンデム乗りができるわけか

640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:15:17.96 ID:???

でも心臓と肺は一つなのにすぐへばるのであった

641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:27:04.76 ID:cvMFC7xC

もう自転車乗れないかもしれん
オートバイにすればって彼女に言われたけどなんか違うんだよな～

642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/10(水) 22:31:58.98 ID:???

オートバイの経験あるのかは知らないけど確かに違うね
俺はオートバイからの移行組みだけど

自転車ってレースしなくても、オートバイで言えばレースしてるような
集中度合いというか努力求められてそれが楽しくもある
部品から走りから一つ一つ突き詰めて結果出すっていうか

ああ膝スレじゃないかここ

643 ：【東電 70.2 %】：2012/10/10(水) 22:33:49.22 ID:???

250のオフ車も自転車も乗ってるけど、用途が違うと思われ。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/11(木) 20:24:03.64 ID:2vCSlG5D

オートバイって膝痛めてても乗れるかな？
まず免許ないからそこからなんだけど
自転車の旅だけが生きがいなのにそれがもう無理かもしれん

645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/11(木) 20:32:53.69 ID:???

>>644
日常生活厳しい位壊してると何やっても・・・
ただオートバイは特に膝に負担はかからないよ
リアブレーキ踏んだりするのもかなり軽いタッチだし(馬鹿ふみするとロックするだけ)

ただ負荷はかからないから自転車の膝痛とかとは全く違うけど
前傾姿勢強いの(スーパースポーツとか昔のレプリカ)は下半身も窮屈で
長時間だとなんか膝まわりが疲れた感じには僅かになるかなぁ
自転車に比べりゃなんて事ないけど

646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/11(木) 20:42:28.92 ID:???

>>644
つハンドサイクル冗談は置いといて
半月板逝った人と同じ人か？そうじゃ無ければいい医者に当たれば復活できる
俺は誤診で悪化、見切りつけて転院1年かけて復活、現在ツーリングＯＫレース無理状態

647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/13(土) 11:11:37.20 ID:???

半月板の血管が通ってる部分の割れ・ヒビみたいなのは程度にもよるけど時間さえ
かけりゃくっ付いて治る。それ以外の場所の破損や破片になったものはくっ付かない。
破片はベアリングに入った砂と同じ。ゴツゴツ、ジャリジャリして関節をダメにする。

648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/14(日) 11:29:56.05 ID:???

膝前が痛くなったのでサドルちょっと上げたら、余計にひどくなった。
テンプレも本当におおまかな目安で、信頼度そんなに高い訳じゃないのね。
同じ膝前でも、上側と下側、内側・外側で対処が違うということか。

最終的には、膝前痛い→3mm上げ（膝前超痛い）→7mm下げ（元の高さより4mm下）
で落ち着いた。
実際にはもっと細かく段階を踏んでるけど、テンプレ通りだと上げる指示になるもん
だから、最初から直す方向を間違えててセッティング迷宮に・・・。
まぁテンプレの分類をもう少し細かく、「膝前上側（外）の場合：」なんて分けたところで、
ぴったり当てはまる対処に綺麗に分けられるとは限らないんでしょうけど、逆目に出て
ることもあるって考えておかないとですね。
0.893とかいう奴がいなければこんな苦労しなくて済んだのに・・・。

649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/14(日) 21:20:28.08 ID:???

右膝を痛めたら左膝も差し出しなさい

650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/14(日) 21:29:24.56 ID:???

もうここで終わってもいい。
だからありったけを。

651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/14(日) 21:59:52.34 ID:uckKw3To

半月板なんで血流ないんだよ～！
人間の体ってもっとうまくできてんじゃないのか？
膝の進化失敗だろ～!

652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/15(月) 21:26:21.57 ID:???

iPS細胞に期待してる

653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 21:02:16.00 ID:???

>>648 サドルの高さやハンドルの10mmなんてのは実は一緒に近いのでは無いかと思う。
プロや上級者を除いての話だけど、腰の立て具合で簡単に体の前後は5-10cmは動く筈。
するとステムの長さやクリートの位置等々全体的なポジションは変わる、そして
４時間もその体勢では乗れず、今度は腰が下がってくる。
個人的な経験と考えだと自転車の10mm程度の調整は実は膝や腰や肩の痛みには効かないのではって事。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 21:18:27.86 ID:???

間接が柔軟な人ならそういう人もいるんだろうけど、mm単位の調整も
重要な人だっているんじゃ？
それにその意見そのまま受ければ、自転車が細かいフレームサイズに
分かれてるのだってただの無駄、気のせい、オーダーフレームとかﾌﾟｹﾞﾗ
って話になりかねないと思うがね。
自転車屋のポジション出しも、ただ金ヅルにされてるだけとか。

そりゃ腰の角度なんかでポジション位置は刻々変わるだろうけど、10mm
の差を効力なしと言い切れる身体を一度経験してみたいわ。

655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 21:53:51.53 ID:???

プロでもどうでもいい人から異常に細かい人までいるよね

656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 22:06:09.11 ID:???

サドル3mm上げたら5kmも走らないうちに腿がつりそうになって
膝周りにも違和感が出だしたから即戻した俺みたいなのもいるからなんとも

657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 23:24:07.60 ID:???

サドル前後とか1cm違ったらぜんっぜん違うよ
靴のヒールだって５ｃｍだったら楽々だけど６ｃｍだったら急につらくなる

658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 23:36:33.32 ID:???

ピンヒールなんてすごい歩きにくいしな！

659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 23:43:56.74 ID:???

>>653
きっと、大した故障をされてないのだろう。痛めると、1mmで世界が変わる。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/16(火) 23:48:30.20 ID:???

そう、あの夏
僕の世界が変わったのはあの1mmが始まりだった。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 00:27:45.41 ID:???

>>658
おまわりさんここです

662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 05:27:43.64 ID:???

>>658
ピンは低くても不安定だし関係ねーだよ
カカトがちょっとでもあがりすぎた状が体にいくないんだな

663 ：653：2012/10/17(水) 11:35:37.43 ID:???

効果なしとは言わないけど、実は他の要因もあるのでは？って言いたいのだ。
言い方が悪かったか、すまん。

個人的には腰痛気味（酷くは無い）だが、10ヶ月近くサドル等色々変更したけど
あまり改善されなかったんだよね。
一番効果があるなと感じたのは体幹トレーニング（腹筋など）を鍛えた事かな。
負荷の高い筋トレも中止して、負荷の軽い動作等々で良くなりつつある。
なのでポジション以外にも見る要素があるのかもって事なんだわさ。

664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 15:24:04.25 ID:???

>>663
腰痛はいろんな要因があるだろうね。
でも膝周辺のトラブルはミリ単位の変更で
結構変わってくるよ。

ま、テンプレ通りにはいかないですね。

665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 16:44:31.05 ID:???

>>663
軽い腰痛気味ってことなんで一言アドバイスを
スポーツマンタイプのようなので多分腹筋に比べて背筋が弱いだけなんだと思う。
こういう場合は腹筋運動はやらずに背筋や臀筋の強化だけをやって腹筋とのバランスを
とるようにしたほうがいい。腹筋・背筋の両方をやると大抵腹筋の強化の方が進み過ぎて
かえって背筋とのバランスが悪くなりついには・・・・なんて運動選手を多数見ているので。

666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 20:28:03.87 ID:ajSLcElY

昨日初めてヒアルロン酸注射してきた
これから２週間おきに注射して様子みることになった
昨日までは靴の脱ぎ履きすら痛かったのに余裕でできる　これはすごい
でも正座は相変わらずできない　続けていったらいずれ正座できるのかな？

667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 20:40:01.32 ID:???

ベアリングにグリス注入したようなもんだな
ただ、異物や玉の傷はそのまま

668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 20:47:20.47 ID:???

>>665
俺は逆に、腹筋が弱くて反り腰になってる腰痛持ちを多く見るよ

日常生活でも腰が疲れることはあっても、腹筋が疲れることってまずない
そだけ脊柱起立筋が過剰に使われてるってこと

669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 21:12:31.75 ID:ajSLcElY

>>667
やっぱ手術しかないかな…まいったな～

670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 22:19:09.51 ID:???

>>669
手術は余程悪い時のみ。リスクもあるから。

左右の靴の減り方や鏡で立ち方や歩き方がおかしくないかなど、日常生活の悪い癖を取るのが大切。

671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 23:24:58.78 ID:???

>>668
その腰痛持ちは自転車乗りかい？

日常生活での腰痛と自転車乗っての腰痛は
同じではないと思うんだけど。

672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/17(水) 23:58:24.12 ID:???

>>671
自転車乗りじゃなくて普通のスポーツマンね
スポーツマンタイプは反り腰率高いよ

とにかく、相手も見ずに背筋鍛えろとかいうのは2ｃｈだからって無責任すぎると思うわ

673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/18(木) 00:47:42.73 ID:???

>>672
無責任だと思うなら、ちゃんと>>653宛にアドバイスしなよ
普通のスポーツマンて・・・どこ見てレスつけてるんだか

674 ：653：2012/10/18(木) 17:31:40.82 ID:???

荒れてしまい気味ですまんな。

100人いれば100人違うからね、レスしている人も医者でも無いだろうし。
個人の経験談と考えでしか語れないのは仕方が無いかなと。
俺が言える事は、皆痛みなしで何百キロでも走れる様になればええな～って事か。
さあ自分の事に集中するわ、では。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/18(木) 21:56:33.28 ID:???

>674
腰痛の場合は、膝と違って要因が複数の可能性が高いので、同じ部位の
悩みの人に話題を振れば良かったんじゃないかと。
膝痛だと、ペダリングとポジションのどっちかって2択がほとんどだと思うし、
矯正すべき単位がmmかcmか、問題ごとに違うだろうし。

体幹強化も重要だけど、自分の場合は生活習慣（動作）に気をつけて下さい
と言われた。
普段、何気に取る姿勢や仕草のクセは年数が長いと骨盤とかにかなり影響
を及ぼしますよと。
自分はその時、首を起こす動作がそりゃもうつらくて、前傾姿勢が取れない
からこの先ロードに乗れないんじゃって思ったほど。（原因は腰＝骨盤の歪み）
今は、なんとか持ち直したけどね。

676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/18(木) 22:19:41.39 ID:???

それはあるね
なんぼ腹筋背筋鍛えても姿勢悪いとアウトだから

普段から腹ひっこめて尻締めるクセをつけるべし

677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/19(金) 09:22:10.94 ID:???

体幹鍛えてもっていうか、鍛え方が間違ってると逆効果で悪化するから厳重注意

反り腰の人が背筋優位に鍛えたら、起立筋下部の緊張がますます強くなって腰痛が悪化する
スポーツマンタイプなら背筋鍛えろとか、人が不幸になるのを黙って見てられないよ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/19(金) 12:09:45.60 ID:???

>>677
独善的だね。
君だけの視点を基にして他人が不幸になるだとか、人を馬鹿にしてるよ。
あれダメこれダメで不安煽るなんて変な宗教の勧誘みたいだ。
てか、みな腰痛の原因はいろいろあるよねって流れなんだし。

665にダメ出そうとして君のほうもトンチンカンなこといってるよ。
665は663の(腹筋など)に反応して663の他の書き込み部分を軽視してる。
しかし665は背筋だけ鍛えろなんて言ってない。
でも君は背筋だけに反応している。そして反り腰だと決めつけてる。
しかも君のいう反り腰は自転車に起因するものではないだろ。
自転車の前傾姿勢や下肢の反復運動を軽視してないか？

俺は素人だから個人的経験しか書けないからさ(俺は665じゃないよ)、君は知識があるなら
もっと自転車乗りを想定して、どういうトレだかストレッチだかが
腰痛対策になるのか具体的に書いてくれよ。
読んだ人も馬鹿じゃない、適宜取捨選択してあれこれ実践してるんだ。
そのあれこれする参考が欲しくてこのスレ覗いてるんだよ。

679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 01:24:34.06 ID:???

>>678
君は俺に対する悪意からわざとミスリードしてるのか？

>>665は腰痛の原因をいろいろあるよねじゃなくて
>多分腹筋に比べて背筋が弱いだけ
と書いている
しかも「スポーツマンタイプ」は腹筋優位だと言ってる
一般的なスポーツマンタイプと自転車選手の筋バランスが違うことは、君も知っていて678を書いたんだろ？

さらに665は、
>腹筋運動はやらずに背筋や臀筋の強化だけをやって
とも書いている

俺が663を反り腰だと決めつけてる文章があるなら引用してくれ
俺はスポーツマンタイプは反り腰が多く、その場合は背筋優位だと書いた
これは665のスポーツマンタイプなら腹筋優位という説への反論だ

それから、自転車に乗ってるなら腰痛の原因は自転車起因だというのも単なる思い込みにすぎない

俺は腰痛の原因はいろいろあるという視点から665を批判したまでだ

そこまで一方的に665を擁護しておいて、俺は665じゃないよなんて誰が信じるかよ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 02:18:17.02 ID:???

665いいすぎて556に見えてきた

681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 04:46:46.36 ID:???

>>679
だから、自転車板なのに自転車関係ない例で主張しすぎっていってるの。
なんだよ君の言う反り腰は。ハンドル遠くて骨盤前傾しすぎってことでもないんだろう？
世の中に腰痛持ちがゴマンといて、腰痛の原因がいろいろなんてことは誰も否定していない。
でも、ここは自転車板なんだから自転車乗って出た腰痛や膝痛に話絞りなよ。
じゃないとキリがない。

そんで、俺（678）は665を擁護してない。
665は腹筋に反応しすぎ、668はスポーツマンに反応しすぎ。
ズレた665に重ねてズレた反応してる668はさらに大きくズレてるよっていってるの。
663の話なのに663とも自転車とも関係ない反り腰の話に終始してるよっていってるの。

挙句、不幸になるだの不安を煽るなんて「地獄に落ちるわよ」とかいう占い師や
「仏罰が下る」とかいう宗教勧誘の手法だよ。
独我論ばっかしてないで、もっと自転車乗りがハッピーになるアドバイスしなよ。
体壊さないトレ、ストレッチ、テーピングなど紹介してくれよ。

以下、スレの流れを若干無視して俺の個人的腰痛経験。
週末メイン坂道好きのホビーライダー。自転車以外のスポーツ経験は柔道。
殿筋梨状筋大腰筋周辺のエクササイズは長時間のペダリングからくる腰痛軽減に効果あったし
菱形筋広背筋あたりのストレッチは長時間の前傾が楽になる効果があった。

その際、youtube見たり本見たりもしたんだけどさ、そういうヒントを求めてこのスレ覗いてる。
何気ない経験談が意外と参考になったりしてる。
スレ民のみんな、ありがとな。

682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 05:15:43.32 ID:???

そんなことより野球しようぜ！まで読んだ。

683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 05:52:50.29 ID:???

>>681
おーい中島！
まで読んだ。

684 ：681：2012/10/20(土) 09:06:29.69 ID:???

>>682
>>683
優しいなおまえら
でもガンダムで例えてくれ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 15:18:11.20 ID:???

>>684
クワトロ大尉はシャア・アズナブルとも呼ばれた事のある男だ

686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 17:24:28.99 ID:???

>>684
ヒザなんて飾りですよ。

687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 18:06:38.20 ID:0Qj3Gj1m

膝壊すまでこのスレをすごいバカにしてた
だせｗｗｗｗ絶対俺は関係ないぜって
でも膝壊してからは毎日このスレ見てる
人間健康な時はそのありがたさわからないもんだな
朝起きると膝の痛みから一日が始まるとか毎日憂鬱だわ
あと自転車今乗ってないんだけどとたんに俺には自転車以外なにも
やることがないってことに気付かされた　休日なにしていいかわからない
ひたすら寝るにも限界があるし　

688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/20(土) 18:59:45.84 ID:???

>687
原因がなにかは分からないが気持ちは凄く分かる。
膝痛は、走りたい気持ち・気力をゼロにさせるくらい憂鬱になるよね・・・。

今までは大丈夫だったってことは何かしら膝痛が起きた原因が直近で
あるはずだから、何をやったのか・変えたのか、具体的に考えていくと
解決早いかも。
自分は追い込みの足りなかったポジションをmm単位で変更＆シューズの
カント調整で、20kmで痛かった膝が100マイルでも大丈夫になった。
フィッティング系かオーバーワークかペダリングか、はたまた自身の健康
問題か、原因をきちんと追究して切り分けてみては？

689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 01:28:16.60 ID:???

膝は長引くよ。　オレなんか数年かかった。

690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 02:24:49.55 ID:???

女との関係をこじらせると、もっと長引くぞ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 02:41:41.54 ID:???

男は別名で保存、女は上書き保存。
こじらせてマズいのは男との関係だなw

692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 08:29:47.15 ID:???

>>689
治らない場合も多い。骨系は特に。

693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 09:53:04.34 ID:SQpXeka0

俺は左脚しか痛くならないんだけど、過去に足首外側と膝内側の靭帯伸ばしちゃって
るんだけど、それが原因なんじゃないかと思う。なんか関節がぐらついて膝がぶれてるのかな。
クソーあの時コケなければ...

694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 10:00:35.77 ID:???

>>693
意外とクリートの調整で直ったりするかも

695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 10:46:31.18 ID:RtEcMD54

年を考えろ
老害が若造りしてムチャするから
そうなるんだろ
コレに懲りて大人しく茶でも飲んで
ひなたぼっこでもしてろ
わかったな

696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 11:28:33.03 ID:???

こういうこと言う人は自分が年をとらないと思ってるんだろうか・・・

697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 11:34:04.67 ID:sVpyTkF8

サポーターしながら走るとかよく聞くけどやってみたらぺダリングの度に
こすれて膝が真っ赤にはれたんだけど
よくできるね　サポーターがあってなかったか？

698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 11:50:15.92 ID:???

ジョギングで右膝痛めたから自転車に変更したけど、いつの間にか膝が治った。
最近は登りで腰が痛くなることが多かったが、普段から女の腰位置みたく穴を持ち上げる
ような腰の位置になるように心がけてからは腰の痛みもなくなった。

699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 12:11:21.81 ID:SQpXeka0

>>694サンクス靴のセッティングも見てみる
そういやビンディングで脚が、ぶれ難いってキャッチフレーズのやつあったよね？
あれなんだっけ？今はSPDだけどね

700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 16:29:40.68 ID:???

>697
腸脛靭帯炎(膝の外側)だけど
テーピングしてその上からサポーター、で走ってる
左は痛みが少なくなってきたが
右はしっくりこない

既出だろうけどローラー台でポジションやペダリングの見直しが効果的だと思う
痛みだしたら即降りることができるから

701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 17:48:11.76 ID:???

600kmツーリングを考えてるけど、首、肩、手首、背中、腰、膝、足首、お尻と痛くなりそうなところを
考えたらぞっとするなぁ～。　最悪は輪行で帰ればいいんだろうけど、無理して悪化するとイヤだな。

702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 18:06:09.20 ID:???

片膝だけ痛くなる、とどうポジション直したらいいか悩む。
下手にサドルいじってもう片方も痛くなったら笑えないし･･･。

膝裏が痛くなる場合、
　サドル低くする＝ペダルまでの距離短くする
　　　　　　　　⇒クリート位置を爪先寄りにする

って方向性で良いんだろうか。

703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 18:21:17.97 ID:???

一度にあれこれ変えると原因の特定が難しくなるよね(´･ω･｀)

704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:10:04.33 ID:???

軽い椎間板ヘルニアになった。
医者に前傾の強い自転車は乗らない様にとの事だが・・・
ロードは潮時か？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:11:23.66 ID:???

ではシクロクロスに乗ればいいのですね

706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:13:48.89 ID:???

>>704
回復するまで待て(´･ω･｀)

707 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:14:55.39 ID:???

フォームがちゃんとしてれば、腰部背側の椎間は伸びると思うけど。
一応大きめのフレームは避けた方が良いかも。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:42:00.71 ID:???

>702
クリートを動かす前に、サドルの高さ合わせをきちっとした方がいいと言われた。
クリート位置変更は影響が大きいので、両方いっぺんにやると訳が分からなく
なるから。
ビンディングにする前はどうだったのかとか、膝痛が出る前はどうだったのかを
良く考えて、どっちを先にやるか決めた方がいいと思う。
原因特定、がんばれ。

709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 19:56:16.14 ID:???

>>702
「膝裏」がハムストの腱なのかカーフの上端なのかで原因は全然違う
まずは膝裏のどこが痛いのかを特定しないとね

710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 23:24:22.34 ID:???

>>704
その医者が想定する自転車とはママチャリのこと

711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 23:40:34.69 ID:???

前傾の強いママチャリを想定って・・・

712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 23:46:51.03 ID:???

>704
頚椎ヘルニアだけど乗ってる。
ぐぐれば、ヘルニア持ちだけど自転車続けてるって人もけっこういるよ。
腕の良い医者なり整体なり、きちんと見つけて再開目指そう。

ただし、ヤブに捕まるとひどい目に遭うだけだから要注意で。
それまでは自転車控えて静養するか軽い筋トレでもするよろし。

713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 23:56:42.89 ID:???

>>710
前傾の強いママチャリってなんだよ

714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/21(日) 23:58:37.97 ID:???

TTバーついてるママチャリとかよくスーパーから出てくるじゃないですか

715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/22(月) 03:03:25.20 ID:???

10年前に結構な椎間板ヘルニアで手術したけど
なんて言うかやりすぎずのんびりと自転車乗ってると体幹部が鍛えられて逆に腰痛が出にくくなった調子に乗ると来るけどね

716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/22(月) 05:29:15.58 ID:???

俺の場合は前傾きつめにして腕にも体重を逃がすと楽
前傾が不十分で乗ると再発する
あとかなりフカフカめなサスポスト使用

717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/22(月) 22:56:09.09 ID:???

返信ありがとうございます。

>>708
サドル高さは店できっちり測ってもらって、
２年ぐらいは全く痛みなかったから関係ない･･･はず。
痛み出したのは引き足を心持ち蟹股気味にしたからそれの影響だろうか。
山で明らかに走れるようになったから気に入ってるんだけど･･･。

>>709
場所の特定かあ、膝裏の筋が痛い感じだから
ハムストの腱ってところかな？
階段とかで体重が乗ると悲鳴上げる感じの痛さです。

718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/23(火) 00:14:50.68 ID:???

ロードからクロスに転向したら腰痛治ったな

719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/23(火) 17:43:33.89 ID:???

クロスでも良いのだがやはり長距離はドロハンが良い。
ハンドル落差がゼロのクロモリロードとかがあると腰痛に良いのだが。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/23(火) 17:52:06.92 ID:???

ゼロにすればいいんじゃね？

721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/23(火) 21:46:54.92 ID:ALnCV8ux

靭帯と半月板だったらどっち痛める方が重傷ですか？

722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/23(火) 23:26:28.06 ID:???

>717
それはやっぱ、膝の内転に繋がるんじゃないかと・・・。
高さは痛みが出なくて2年間問題なしならそのままいじらず、シューズで
調整（クリート位置・カント調整）とペダリング改善が優先度高そう。
膝の軌道が正しくまっすぐ垂直になるようにして、なおかつ、蟹股引き足に
しなくても同じくらいパワーを出せる位置を探すと。

やってみてダメなら、1mmずつサドル下げながら後退幅も調整ですかね。
お店でのセッティングは基準にはなるけど絶対値ではないので、最終的な
mm単位の調整は、回しやすい位置を探す自分の感覚と試行錯誤が重要
ですよー。

723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/24(水) 01:02:02.90 ID:???

膝の内転ってなんだよ・・・

724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/24(水) 12:47:05.54 ID:???

膝が泣いてんねん

725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/24(水) 13:45:18.39 ID:???

じゃりン子チエかよ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/25(木) 21:43:00.01 ID:???

おめーのせいでちゃりんこチエとかくだらないこと思いついたろうが
ホルモンなげつけるぞ！

727 ：653：2012/10/26(金) 15:22:29.09 ID:???

数日見ないうちに偉い事になっている様な。
人へのアドバイスは無闇にしない方がええな。

一昨日に120km程乗り、通っている外科とスポーツ整形のトレーナーに看て貰った。
左腰が張っているので伸ばすストレッチ、背筋と腹筋とのバランスを取れと。
メニューは色々あるが膝と肘を高速で合わせる腹筋を目標100 30秒だと言われた。
5-6時間乗るなら1分はずっと出来る様にと。
まあ信じてやってみるわ、１ヶ月以上は必要だろうけど。

728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/28(日) 22:47:05.56 ID:1KwBzfEc

明日２回目のヒアルロン酸注射
膝の可動域は広がってきているけど正座はとても無理
もうちょっと注射をして様子をみると医者は言ってるけど
こりゃ手術かな～…　仕事休めないしこまったわ～

729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/28(日) 23:00:11.89 ID:???

コケて手首が痛いTFCC損傷だと思う
固定して3ヶ月は安静するしかないようだ
70%はそれで治るが残り30%は手術だと
絶対に30%にはならんぞ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/29(月) 13:51:18.12 ID:???

転んだとき絶対に手は付いちゃいけません
っていわれても意識してないと付いちゃうよな

731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/29(月) 18:42:17.83 ID:???

顔から行ったら手付かないとシぬだろ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/29(月) 18:52:06.50 ID:???

>>730
肩から転んだ時は膝横擦りむいたくらいですんだのに
手ついたら亀裂骨折ですよ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/10/31(水) 15:50:09.40 ID:???

TFCCは小指側
ハンドル握ったままこけても痛める危険性は高い

734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/01(木) 10:09:02.44 ID:???

TFCCってなんね？

735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/01(木) 18:34:29.00 ID:???

>>734
三角線維軟骨複合体のこと、小指側の尺骨と三角骨の間にある線維性の軟骨。
これを痛めると治りにくい。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/01(木) 19:04:22.17 ID:???

そのくせちょっと転んで手衝いただけで痛めるという

737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/01(木) 20:03:16.41 ID:???

>>735
ありがとう

みんな詳しいんだなあ

738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/01(木) 20:42:19.14 ID:???

>>737
自転車乗りの整形外科医ですので、少しは。
まだ、自転車のほうはにわかですが。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/02(金) 00:15:29.79 ID:???

今北
なんとタイムリー　俺それかも
手首そのものよりも手首に繋がる肘のほうが痛いんだけど　病院行ったほうがいいかな？

740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/02(金) 00:33:51.04 ID:???

俺もTFCCスレはずっと見ている　良くならない・・・・

741 ：653：2012/11/02(金) 09:25:16.54 ID:???

7月末に時速30kmで雨上がりの坂道を転んで2ヶ月はダンベル持ち辛かったな。
ディレーラー折れて、チェーン直結で血を流しながら40km、忘れられない。

742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/02(金) 11:36:02.49 ID:???

寒くなると膝痛くなってくるね。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/04(日) 23:56:59.45 ID:???

乗る前に軽るぅ～くラジオ体操やるといいよ
だけどストレッチはやらん方がいい

744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/05(月) 13:58:59.91 ID:???

なして？

745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/05(月) 18:57:24.37 ID:???

自転車ではない事で、膝を痛め2ヶ月前から、このスレに世話になってた。
1、アウターギア禁止(軽いクルクル)
2、乗ったら膝アイシング
アドバイス守って乗ってた。
階段でも、自転車でも、痛みが出なくなったので、今日ちょっとアウター解禁した。痛み出なかった。
時間かかってるが、近いうちに完全解禁できそう。
有り難う

746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/05(月) 19:02:34.49 ID:???

サドル後ろにずらしたら膝の痛み完全に消えたわ
じゃあのお前ら

747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/06(火) 14:56:36.35 ID:???

>>738
ストレッチの是非について、整形外科医の見地から一言お願いします。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/07(水) 07:51:26.66 ID:???

またストレッチ害悪説で荒らそうとしてるのかｗ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/08(木) 21:33:21.65 ID:???

>>747 やめれ。

750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/09(金) 10:41:44.36 ID:???

別に荒らすつもりはないんだがたまたま見つけた
ストレッチ害悪説ってこれか(この人が出元というわけでもないんだろうけど)

ttp://9-26.way-nifty.com/livestrong/2008/04/harmful.html

てか俺なんか傷口も消毒したくて仕方ない部類なんだげどｗ
一応単なる一過性とか一部の研究結果だけの話ではないようだけど
ただ怪我とか不具合感じた人がストレッチで改善や効果出る話と一致しないね

準備運動と怪我や不具合に対するストレッチは別物なんだろうか

751 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/09(金) 11:09:02.73 ID:???

でも、これ普段から体鍛えてるアスリートの話じゃないのか、そのまま一般人に当てはまるものか

752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/09(金) 11:16:26.28 ID:???

結構頷けるものもあるな

関節の可動域が広い方が怪我しやすいというのは、靭帯の仕組みを考えれば当然のことだし
だから怪我の予防のために身に付けるサポーターは可動域を狭くするため
ストレッチの教本にしても必ず痛いと感じる手前で止めると書かれているんだよな
しかし実際はどうだ？
痛いと感じてからどこまで伸ばせるかになってる

753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/09(金) 14:38:27.39 ID:???

ストレッチの本によると

・筋肉が付随する限り、稼動域は広い方が出力面でも安全面でもよい
・筋肉で力がしっかり入らない領域まで動いてしまうのは怪我の元で害

だそうな。筋力アップなき柔軟性は危険で柔軟性アップなし筋力は無駄と。
ストレッチ害悪論て昔から言われているらしい後者だけを強調してるだけ？

754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/10(土) 09:24:20.01 ID:???

要はやり方次第ってのが結論だな

害になるほど伸ばすのは悪い
こわばりを緩める程度に伸ばすのは良い

755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/11(日) 17:06:23.30 ID:???

ロードのビンディングで膝が痛くなる。
フラペでフラットバーロードでも買おうかな

756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/11(日) 17:27:36.07 ID:???

ビンディングてちゃんとセッティングしないと
・膝が弱くない
・強い力でトルクかけない
・たまたまセッティングが合う
・ビンディング自体に自由度が高いタイプ
こういう条件がないかぎり負担が増えるもののような気がするよ

757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/24(土) 12:12:45.40 ID:???

元ネタ読んでないけど、ウォームアップとしてストレッチやるのは危険な気がする。
筋肉引っ張るのは、十分体が温まった後じゃないと。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/24(土) 22:00:24.04 ID:???

ものの本によると、直前のストレッチは過剰に可動範囲を広げて悪影響があるので、ストレッチの上で、軽くアップしろとか。逆だと伸びすぎるそうな。

アップもストレッチも過ぎたるは及ばざるが如しってことだな。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/25(日) 05:16:36.92 ID:???

俺の経験（スキーやマラソン等）だと
夏休みに朝早く公園でやる小学生の寝ぼけ・手抜き・いい加減・ラジオ体操並みの
体操（つまりいい加減ウオームアップ）にとどめた方が怪我もなく成績もいい

760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/25(日) 20:02:27.46 ID:???

しかし自転車に乗ってのウォームアップは少々やり過ぎくらいの方がタイムが良い

761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/25(日) 21:09:04.59 ID:???

それは膝など筋肉より心肺の影響では？

762 ：628：2012/11/25(日) 21:10:30.36 ID:???

628 その後

いつも、３０ｋｍくらい走るとで膝の外側（腸脛靱帯）が痛くて
たまらなかった者ですが、ちょびっと痛い時、お尻位置を後方にすると、
痛みが和らぐことを発見。そこで、サドル位置を後方に１ｃｍくらい？
ずらしたところ見事に膝が痛くなくなった。
８０ｋｍ／ｄａｙくらい走っても、大丈夫だった。
サドル上下調整やら色々やったけど前後調整はほとんど気にしてなかった。。

痛みの原因は人それぞれだと思うけど参考までに・・・。

763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/25(日) 21:25:47.76 ID:???

>>762
参考にしやーーす！

自分は今クリート角度で微調整中
なんか靴が内股気味だと腸脛靭帯の負担が大きい感じがするので

腸脛靭帯のストレッチで内股(更に足クロスするけど)で前屈するのがあるから
その理屈なのかな・・とも思うけど他に何が原因かはっきりしてないし俺も見習って試していくしかない

764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/25(日) 23:45:11.07 ID:???

クランクの長さを短くすることも視野に
金かかるけど体にはかえられない

765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 07:45:31.96 ID:Zab6sR+K

20km前後で必ず膝裏の腱？が痛くなるしかも右だけ
ポジションきちんとしてもロードのサイズがそもそも合ってないと無駄ですかね？

766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 07:49:59.73 ID:???

フレームのサイズのこと言ってるなら
ポジションさえ出せれば大丈夫って範囲じゃないかい

ただそのポジション出すのに機材に無理か無駄が出るけど

767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 08:02:16.68 ID:???

>>763
がに股/内股ペダリングは多かれ少なかれ腸脛靭帯に無理が掛かるんだから、
まずそこを修正していくべきでしょ
膝が開かない/閉じない、まっすぐ上下する感じでスムーズに回せるよう意識するとか
クリート角変えただけで解決するものでもないんじゃないかと

768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 09:21:59.56 ID:???

膝をまっすぐに上げ下ろしするにはつま先の角度がクリートの調整範囲超える・・。
左のつま先を外側いっぱいに角度つけるとクランク軸にかするし。
O脚を地道に矯正するしか無いかなぁ。

769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 19:12:02.61 ID:???

>>765
自分の場合少しだけサドル下げたら改善したな
その症状。

770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 19:20:43.10 ID:???

>>765
膝裏がハムストの腱なのか、ふくらはぎの筋肉の根元なのかで対処法はまるっきり違ってくる。
前者ならサドルを下げる。後者ならクリートを後ろへ下げる。

771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/27(火) 20:51:48.60 ID:Xf0fEhEb

>>769 >>770
今クリートは一番踵側、サドルも前より下げてます・・・・
重いギア踏みすぎもあるんでっしょうか？（有る程度の坂ならアウターｘロー（コンパクトクランクｘ２５）

772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/28(水) 12:11:19.47 ID:???

ウォームアップは時間を掛けて入念に。
事前ストレッチ≠ウォームアップ
十分なウォームアップ→(ストレッチ)→運動→十分な事後ストレッチ
ストレッチは痛みを感じない範囲に止める。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/28(水) 17:44:58.38 ID:???

朝、運動前にいきなりストレッチしようとすると普段より全然堅いもんね
やっぱちょっと動いてからのがいいんだな

774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/30(金) 14:56:31.99 ID:???

いろいろ考えたら、結局ラジオ体操に行き着くような気がする。
一番、二番、三番の全部するとアップどころじゃない運動量にもなるとか。

775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/11/30(金) 18:42:30.26 ID:???

1番だけではあはあゆうとるわ

776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/01(土) 05:09:05.58 ID:???

手抜きラジオ体操が一番

777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/02(日) 19:22:19.50 ID:YVFoLv+7

痛くないようにクリートの位置をいろいろ試してたら左右で全然ちがう
場所になったんだけどこれっていいの？
人間完璧には左右対称ではないと思うけど見た目になんじゃこりゃって思うくらい
全く違う場所なんだが　そんな人いる？

778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/02(日) 19:28:54.61 ID:???

いるいるwww

779 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/02(日) 21:16:58.00 ID:???

いる
見た目より体の感覚やで

780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/02(日) 21:48:09.93 ID:???

でもサドルのどちらかに偏って座ってるフォームじゃ駄目だと思うのあたし
センターに座ってない人って意外と多いの
特にフラットペダルで乗ってた時期が長いと拇指球どうでもいいから変なバランスのままフォームが固定されたりして、
そういう人がいざビンディングになって戸惑ったりすること多いの

781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/03(月) 11:33:06.73 ID:???

膝の裏が痛い！！特に外側そんなに距離走ってないのに。階段上り下りかまがキツイ

782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/03(月) 15:37:29.64 ID:???

もっとサドル下げなさいよ！

783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/03(月) 19:04:08.38 ID:gHM10NRI

昨日調整してもらったよ・・・・・２ｃｍも上がったお

784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/03(月) 19:20:12.60 ID:???

その症状で階段の上りより下りのが断然痛いとかなら、
まず腸脛靭帯炎だ

785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/04(火) 11:11:00.91 ID:???

>>784
下りは激痛・・・だったんですが一日たったら普通に階段の上り下り出来るようになったー。とりあえずカイロプラクティック行ってくる。スポーツ障害も診てくれるみたいなので

786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/04(火) 11:23:21.90 ID:???

膝の裏が痛いしペダリング下支点あたりで僅かに裏の筋肉が張る感じあったので
サドル1ミリ下げたら今度は膝の前が痛い・・・

膝前が痛いからサドル高くしてたの忘れてた・・もうなんか根本に無理があるんだなハハハ
出力抑えてペダリング改良とかするしかなさそう。今でもすごい出力低いのにｗ

787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/04(火) 19:47:18.83 ID:???

まず休め(´･ω･｀)

788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/04(火) 20:41:06.06 ID:???

>>786
サドルの前後位置も確認し直した方が良いかもね

789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/04(火) 20:58:35.04 ID:???

楽しむためにやってるのに痛みを我慢するとかｗｗ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 09:00:41.12 ID:???

>>785
カイロは背骨しか診てくれないんじゃないの？
悪いの膝でしょ？

791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 09:04:20.85 ID:???

横レスだが　カイロはそのせんせーにもよるし
彼らの言い分では「背骨の歪みの負担が体の各部にでる」だから関係ある事になる

本当に施術に効果があるかは別だｗ

確かに体の歪みが強い人は多いだろうしそのバランスを取るために
体の各部が不均一になってるのはあるだろうけど体の不具合と本当に関係あるのか
その歪みとったら治るのかというのがびみょーな感じがするな。否定はしないけど

792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 09:47:03.96 ID:???

原因が背骨にあれば効果は期待できるが、背骨以外が原因なら効果ない
全ての原因が背骨とかあり得ないから

793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 09:54:50.12 ID:???

自転車乗って痛いのだと自転車が原因の可能性の方が高そうだわなｗ

元の不均一さが負担となって現れたって可能性もあるだろうけども

794 ：681：2012/12/05(水) 12:02:22.72 ID:???

キネシオテープもやってるようなカイロなら
膝も診てくれるんじゃない？

腸脛靭帯炎や鵞足炎などにどれくらい効果あるかわからないけど

795 ：794：2012/12/05(水) 12:04:06.48 ID:???

名前欄間違えた

796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 18:20:42.36 ID:???

キネシオなら保険が効く接骨院でやってもらった方が安いだろ

797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/05(水) 20:30:02.48 ID:R6+8lfD4

春でる猫目のGPSはカロリー表示あるんやろか～？

798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/07(金) 09:49:27.61 ID:???

寒くなったから膝裏痛いとかは流石にないよなー？

799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 17:48:52.25 ID:???

寒いと関節とかの動く範囲が狭くなったりするから
無理せず楽チンポジションにしとけって教わった

800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/09(日) 18:15:44.46 ID:???

楽チンポって何や？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 12:07:11.68 ID:???

楽チンポっていったらこれだろ？

ttp://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d135858292

802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 13:55:58.95 ID:???

そんな名称じゃないけどwww
これポタレベルだったら冬はインナーにいいかもな。

803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/10(月) 18:31:03.19 ID:???

>>801
入札ﾜﾛﾀ

804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/11(火) 19:34:58.69 ID:???

これはアウターもこの形状にしないといかんのじゃないかw？

805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 00:13:15.95 ID:???

左膝痛、多分腸脛靭帯炎だと思うけどカント調整ぽいことをやって
拇指球辺りを意識してペダリングするようにしたら、だいぶ調子が良くなった。
膝が内側に締まるような感じ。今まで膝が外側に動いていたのが原因かな。
少し内股気味のペダリングになったけどこのまま様子見。少しスムーズになった気がする。
どっかのブログの親指センサーなるものが参考になったよ。
元々O脚で靴の踵の減りが外側にすごく偏ってて、歩き方も親指拇指球辺りを意識するようにしてみた。

ポジションやクリートの調整散々やったが、結局ペダリングの基本が出来て無かったてことかなぁ？

806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 00:36:12.12 ID:???

それは通過点にすぎないから、今度は膝を内側に締めないで垂直に上下させる練習を始めた方がいい

807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 21:52:52.12 ID:???

>>806
やっぱり内側ダメか。
ローラー台買ってみたのでもっとペダリング模索してみるよ。
こっちは雪でもう外で走れなさそうなので春までに克服出来たらいいかな。

808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 23:24:58.67 ID:???

腸脛靭帯炎ならストレッチが効果的。
「腸脛靭帯炎」「ストレッチ」でググればいろいろ出てくる。
椅子に座った状態でできるのもあるから１０秒３回１セットを１日３セットやるといい。

809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/12(水) 23:56:10.10 ID:???

日頃からのストレッチほんと大事だと思う。

自分も腸脛靭帯炎ぽい症状にずっと悩まされてて
ひどい時には走り始めて20kmくらいから膝の外側がピキピキし始め、次第に激痛にの繰り返し。

でもシャワー浴びながら前屈1分、足をクロスさせて前屈それぞれ1分毎日やってたら痛み出なくなったよ( ´∀｀)
サドルの高さとか内股気味で漕ぐとかいろいろやったけど、結果的に単に膝が硬かっただけっていう笑

最初は床に手先をつけるのもやっとだったけど、最近はもうちょいで手のひら全体いけそうなまでに柔らかくなってきた。
痛みにも色々あるんだろうけど、何かの参考になればうれしいです。

810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/15(土) 19:20:11.41 ID:???

CW-Xのスラビライクスっていうの使ってる人いる？
膝のサポートに力をいれてるみたいなんで、
買ってみようかと思ってるんだが。
サポーターだとどうしてもずれてくるから、タイツの方がいいよね。

811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 18:44:43.09 ID:???

久しぶりに15㌔ほど乗ったら前より短い距離で膝痛とこんどは痔になったまぞ！！どういうことだ

812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/17(月) 19:04:27.59 ID:???

鵞足炎治ったと思い走れば鵞足炎
我慢できなかったんやー

813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/18(火) 04:08:22.24 ID:???

>>811
膝もだろうけど、痔なんかは特に冷えが悪い。
酸ヶ湯温泉のまんじゅうふかしがええよ。

俺は「あずきのチカラ」を※に当てて治したった。

814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/23(日) 20:00:03.12 ID:???

冬だからかなぁ、ちょっと膝が痛むなぁ。
朝は入念に赤外線当てたりして、血行促進に努めてるのだが・・・
やっぱ寒いと関節は痛みやすいのかな。

815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 08:37:11.20 ID:???

こたつで暖めるといい感じ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 14:30:35.88 ID:???

遠赤使ってるよ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 15:22:11.28 ID:???

コタツは良いけど足を投げ出す座り方はやめとけよ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 15:47:43.63 ID:???

>>817
じゃあどんな座り方がいいのさ？言っとくが胡座は最悪だぞ？

819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 15:57:15.03 ID:???

痛いからって動かさないのが最悪。
椅子に座って足ブラブラをしょっちゅうやるべし。

820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 16:13:59.18 ID:???

だからコタツではどんな座り方がいいのか聞いてるんだけど？

821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 16:15:07.71 ID:???

掘り炬燵

822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 17:23:27.75 ID:???

座らないで寝転ぶ

823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/12/29(土) 23:59:42.95 ID:???

足を前に放り出すなら、膝の裏側にクッションを置いて
膝が伸びきらないようにした方がいいと思う
自分は寝るときに腰の上のカーブとかも
隙間を埋めるようにクッションを当ててる

824 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/01(火) 15:13:42.02 ID:???

もう一つ大事なこと
踵が床に付かぬようにフクラハギの下に何か敷くこと

825 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/03(木) 16:28:54.51 ID:???

5℃以下の気温で走ると腰が痛くなるようになったんですが同じ様な症状の人いますか？
乗ってる間より降りてから歩いたり座ったりしている状態の方が痛いです
予防方などあればアドバイスください
走行前にストレッチ、テーピングとホットオイル、終わったらストレッチとアイシング、オイルマッサージやってます

826 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/03(木) 16:31:48.00 ID:???

>>825
冷やすと痛いんなら、厚着をするとか腹巻きを卷くとかすれば？
気になるなら、スポーツ整形に行ってMRI撮ってもらったりとか。

827 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/03(木) 20:59:33.48 ID:???

失礼ながらスポーツ不適合のご体質のお方のようにお見受けいたしますです。

828 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/04(金) 00:56:20.30 ID:???

それはない

829 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/04(金) 01:27:35.10 ID:???

>>827
あれだけで何が分かるんだ？エスパー？

830 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/04(金) 11:06:45.96 ID:???

サルと違って直立歩行の人間様があれだけやって歩くと腰が痛いだなんて・・・・・・
普通の人間はウオームアプもストレッチもアイシングもマッサージも無しでへっちゃら

831 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/04(金) 11:26:34.39 ID:???

ンなこといってたら運動選手のほぼ全員は故障持ちなわけで……
趣味でやってるなら痛いならやめとけ、が正解だと思うけどさ

気温の低下が間接にくるというのは
潤滑機能の低下（ようするに加齢）か使いすぎ（過労）

832 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/04(金) 14:01:31.67 ID:???

今年もひざが痛い。
去年は芦ノ湖で駅伝見たのに今年は布団の中だったよ

833 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 00:14:30.34 ID:???

膝が外れます。
MRI異常ないから何もしてくれなかったです。
何科の病院行けばいいですか？

834 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 00:17:34.32 ID:???

つ精神科

835 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 14:45:57.60 ID:???

サドル上げすぎで、膝裏が痛くなるのはわかるのだけど、腿の裏側の付け根付近が痛くなるってことある？

836 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 14:58:43.97 ID:???

最近右足の脛の右に付いてる筋肉だけ痛い。
前脛骨筋っていうのか？
どういうときに使ってるのかよくわからんしどうポジション変えたらいいのか見当がつかん。

837 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 19:08:30.81 ID:???

>>835
ハムストリングを股関節を伸ばすために使いすぎるとそこが痛くなる
股関節ペダリングとか知ったばかりでやりすぎたとか

>>836
たぶん腓骨筋
ビンディング外す時に使いすぎてるか、インソールが合ってないかのどっちかだと思う

838 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 23:11:24.52 ID:???

>>837
股関節のストレッチをやればよいのかな？
サドルを後退させて、かつ高さを上げてから痛むようになったので
それが原因なのかと思ってました
レス㌧クスです

839 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 23:19:35.71 ID:???

それまで手を抜いてきたフォームを改造したりすると、妙なところが
痛くなったりするね。

自分の場合、ある日肝臓の裏あたりに激痛を感じて内科に飛び込んだら、
筋肉痛と診断されたw　前の日曜に体幹を意識しながら乗ったんだよな～

840 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 23:35:19.11 ID:???

>>839
>筋肉痛と診断されたw

(´-`).｡ｏO（ああ、やはり本当の事は家族にしか知らせないんだな…）

841 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/08(火) 23:39:06.80 ID:???

俺もTT乗りし始めたら心臓のあたり痛いけど「筋肉痛筋肉痛」て事にしてる

842 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 14:18:56.23 ID:???

心臓は筋肉の固まりだから筋肉痛で問題ない。
攣ってしまったらマッサージするのも同じだし。

脚との違いは他人にマッサージして貰わないといけないのと、時間制限がある所くらい。

843 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 14:35:20.18 ID:???

心筋には神経無いから痛まない。筋肉痛なんて起こらない。

心臓の外部は影響を受けて痛むけどそれは筋肉痛ではないね。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 20:10:05.12 ID:???

じゃあ、この胸の痛み
恋、、、なの？

845 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 20:44:42.68 ID:???

ごめん、それは恋じゃない、変なんだ。

846 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 23:14:49.81 ID:???

だっふんだ

847 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/09(水) 23:18:49.39 ID:???

すいませーん、このおじさん恋なんですけど

848 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/21(月) 23:11:02.55 ID:???

初心者スレから誘導されてきました
サドルを5mm下げた後、膝外が痛くなってきました（一晩で完治レベル）
サドルを上げると腰が動いてしまうので、あまり戻したく無いのですが、やはりサドル高さが要因でしょうか？

849 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/21(月) 23:49:37.78 ID:???

>>848 少し後ろ気味に座ってみたら？

850 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/22(火) 08:44:50.28 ID:???

>>848
1mmずつ動かせ！5mmは粗い

851 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/23(水) 00:30:17.11 ID:+8/Wk6Fi

>>849
下げた分、サドルが前に出てる分の補正をしてなかったのでやって見ます
>>850
了解です
もう少しポジション出しは慎重にやって見ます

852 ：848：2013/01/27(日) 17:59:15.85 ID:0ibK0LPt

848です
違和感あったのですが、調整がてら100キロ程乗って見ました
30キロ位からかなり痛かったですが、下ハンだと痛まないことを発見しました
やはりサドルを下げて落差が小さくなったことが原因何ですかね？

853 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/27(日) 19:30:34.53 ID:???

情報が少なすぎてエスパーにしか答えられないよ
元の高さも現状もどの程度か、あなたの書き込みじゃ全然わからない

854 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/29(火) 19:25:18.67 ID:???

規制飼いJO

855 ：ツール・ド・名無しさん：2013/01/31(木) 20:19:57.50 ID:???

>>852 下ハンで痛みが出ないのは全体的な位置とその日の体調かも。
正直なところ、痛みは個人のポジション、筋力、柔軟、走行距離、スキル等々色々な要素が個人個人で違うので
人によって正解が無いと思う。　自分で見付けるしかない・・かも。
個人的にはペダルを回すスキルや踏み込む力に体が負けて膝が左右にブレて負担が出てるかもしれない。
もしスクワット自重10回　3set持ち上げれれば筋力以外も考えれるけど。
ポジション決めるなら、一度ランニングシューズで走ってみては？
膝位置は楽になると思うので、これで痛みがあるならポジションで無いと思う。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/02(土) 15:34:14.89 ID:???

>>852
私も全く一緒の症状でした…
痛みが出るのに60km以上走らないと分からないので、とても苦労しました。

下ハンで痛みがでなかったのですがバイオレーサーでサイズ調整したら、かなり窮屈気味のポジショニングだったので、ステム、シートスライドでゆったり目に変更。

後、ペダルをSPD-SLからtimeに変更。
一番効いたのがペダル変更かな。
もうTimeペダルしか使えない…

解決してからはどんだけ距離走ろうが全く痛みはでない。
頑張れよ～。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/04(月) 10:41:36.85 ID:???

timeとspeedplayは膝にいいって聞くね
最近はspeedplay使ってる人をよく見かける

858 ：852：2013/02/04(月) 23:32:18.50 ID:m8dy7IbA

みなさん、サンクス
ペダルは既にタイムなんですよね
ただ、ブラケットポジションは確かに窮屈で出っ張り掴んで巡行しちゃってます
ＳＢ値0.96ピッタリ何だけどなぁ
少しステム伸ばして見ます

859 ：852：2013/02/05(火) 23:03:56.95 ID:j4NWpcyK

膝痛でなくなりました
シューズの小指付け根にウェスを折っていれて見ました
シューズに微妙にカントが付いてたのかも

860 ：653：2013/02/06(水) 14:54:44.05 ID:???

腰痛を克服しようとかれこれ3-4ヶ月。
もしかすると克服出来るかもしれん所まで治ったかもしれん。
すくなくとも峠でアタックしない限りは問題無くなった。

この数ヶ月、自転車封印してひたすら体幹を鍛えたわ。　
週5-7で最低2時間、最近は軽目のウェイト等も加えている。
4ヶ月目かかった。　フルアタック出来る様になればええのだが、もう少し。

861 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/14(木) 21:54:50.89 ID:???

けんか版のバイクだと体を壊す確率が高い

862 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/16(土) 15:59:49.98 ID:???

けんかをやめて～

863 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/17(日) 23:26:42.39 ID:???

一月半前にロードバイク乗り始めた初心者ですが、
一週間前から右足薬指の付け根が痛いです。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/18(月) 02:35:56.54 ID:???

とりあえずシューズをチェックだな

865 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/18(月) 06:51:10.82 ID:???

あとソックスもな

866 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/18(月) 06:55:50.00 ID:???

>>861
あちこちのスレでけんか版って言ってるお前、それ面白いとでも思ってんのか？
つまんないしくだらない。死ね。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/18(月) 08:39:31.11 ID:???

がいしゅつみたいなノリかね
懐かしいな

868 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/18(月) 10:52:22.55 ID:???

薬指の付け根から先が黒くなったら気を付けろ！

遠からず根元からポロリとモゲ落ちる

869 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/22(金) 10:20:43.83 ID:???

右膝の裏側、内側側副靱帯が痛い
これって>>3で言う小指を低く、サドルを低く、てこと？

特にサドル高は踏み下ろして10度ゆとりを、って言う良く見る調整なのに痛い
ビンディングにしてから痛みが気になる

870 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/22(金) 16:15:06.93 ID:???

一般的な適正があんたに合ってる訳じゃないぞ。とりあえず変えて様子見るんだ。
ママチャリに慣らされたオレはかなり下げたｗ

871 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/25(月) 10:22:27.30 ID:???

俺も最初は膝裏が痛くてサドル下げたけど、痛いままだった
膝伸びなくて気持ち悪いからあげたら良くなった

872 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/27(水) 21:28:32.53 ID:???

腰というかケツから腰にかけてが痛い
これって何の病気？

873 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/27(水) 21:29:01.33 ID:???

統合失調症？

874 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/27(水) 21:37:41.60 ID:???

>>872
坐骨神経痛

875 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/27(水) 21:41:24.28 ID:???

彼氏に掘られたんじゃね

876 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/28(木) 03:41:29.82 ID:???

>>872
梨状筋つかれちった病

877 ：ツール・ド・名無しさん：2013/02/28(木) 09:02:01.60 ID:???

>>876
テニスボールマッサージが効くね。試してビックリしたw

878 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/04(月) 18:21:41.19 ID:???

毎日1日巡航25km/h程度で海岸線を52km走っていたのが、ここ一年ほど膝の痛みに悩まされて15km/h程度で近所の土手を20km程度しか走れない毎日が続いていた
おばちゃんのスタートダッシュにも負けるくらいゆっくり加速しないと直ぐに痛みが出るくらい酷かった
苦し紛れに何でもやってみようと思って、元々しっかりとした高さまで上げていたサドルを更に1cm高く前に軽く5mm程付きだしてみたら
しばらくしてそれまで少し走れば痛み出していた腓骨付け根辺りの痛みがピタリと止んだ
こんな奇跡ってあるのね
もう自転車ダメなのかなぁ箱根をもう一度超える日は来ないのかなぁと絶望的な気持ちだったのに嬉しすぎる

879 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 01:56:48.16 ID:???

よかったね　自分はサドルを後ろに5mm下げたら腰が良くなった

880 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 03:39:44.39 ID:???

腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛です。
腰痛はないのですか、坐骨神経痛のほうがひどくて横になってる時や、歩く、屈む時に左側のお尻、左足の太ももの裏が痛いのですが何か改善策ないですかね？
ロードバイク乗ってる時は気にするほどの痛みはありません。

881 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 04:13:36.30 ID:???

>>880
梨状筋　ストレッチでぐぐる

882 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 07:59:23.92 ID:???

>>881
梨状筋症候群と坐骨神経痛は、かぶる人とかぶらない人がいる
>>880は椎間板ヘルニアだと明言してるんだから、梨状筋症候群じゃないだろう

883 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 08:59:23.96 ID:???

椎間板ヘルニアで座骨神経痛だけど、梨状筋ストレッチが効いてるよ。
試してみる価値はあると思われ。

884 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/05(火) 12:40:55.16 ID:???

ありがとう！！
きくかわかんないけど今日から実施させていただきます！

885 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/06(水) 13:20:15.22 ID:???

腰椎分離症なんですけど同じ方いらっしゃいますか？
普段からストレッチと腹筋はしているのですが、やはり50kmくらい走ると痛くなってしまいます。辛い

886 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/07(木) 21:23:51.88 ID:Tg4yOi2R

>>885 腹筋はどれくらいやる、ちなみに体幹のプローンで何分出来る？

887 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/08(金) 01:39:38.43 ID:???

プローンって、うつ伏せとか腹ばいとか
体幹のプローンって？

888 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/08(金) 16:30:00.06 ID:???

最近少し強度を上げて乗ってたら通風発作が出てしまいました
脚の親指付け根が折れたかヒビでも入ったかと思いました。

汗ではほとんど尿酸が排出されないのと
乳酸を再糖化するのに肝臓から排泄物として尿酸が生成されることで
濃縮されて尿酸値が跳ね上がるみたいですね

今後はハートレートモニタで心拍数管理して乗りたいと思います

889 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/08(金) 19:10:17.87 ID:???

大事なのは心拍管理より給水管理だろ

890 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/09(土) 01:21:57.67 ID:???

>>888
ビールや焼酎控えめにして、運動中は水多目
自転車の痛風に限れば、心拍管理はあまり重要じゃない
酒と水分に気を配ってもダメなら、心拍に頼る前に医者に見てもらった方が良いぞ

891 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/09(土) 20:09:48.44 ID:???

>>887 うつぶせ&サイド

892 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/09(土) 20:12:33.64 ID:???

自転車以前の問題で健康管理が出来ていない。
自分以外に家族とか周りの事を真剣に考えるべき。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/10(日) 17:24:56.05 ID:???

足をまっすぐ上にあげてまっすぐ下に降ろすってのが出来てなかったとわかった。
今まで裾が気になって右足だけ斜めに漕いでたっぽい。通りで右ひざだけ痛いわけだ。
裾バンドか裾まくりあげってやっぱり効果あるんだな。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/22(金) 23:30:25.39 ID:???

ドラッグストアなどのオリジナルブランドのシップはけんか版なせいか効きが弱い

895 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/23(土) 02:17:06.27 ID:???

>>894
廉価(れんか)版と言いたかった…のか？

896 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/23(土) 02:42:31.60 ID:???

>>895
あちこちで書いてるいちびりネタ
相手するだけ損

897 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/23(土) 03:02:16.66 ID:???

>>895
レス乞食だ。相手すんな。

898 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/24(日) 17:57:20.78 ID:???

いるんだよね学校や会社でいじめられてこういう匿名掲示板でしかこういう事言えない奴って
絶対リアルで会ってもうつむいちゃって人の顔も見れないんだろうね

899 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/24(日) 17:59:59.79 ID:???

>>898
自己紹介乙!www

900 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/24(日) 22:06:19.29 ID:???

だなぁ>>899

901 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/28(木) 23:06:11.47 ID:???

股間血液が止まってるのか、2時間くらい走ってると足の小指、薬指あたりがしびれてくるんだけど、
同じ症状になる人っていますか？ちなみに股もサドルに当たるとこは割りとだるくなってくる。

902 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/28(木) 23:16:33.61 ID:???

>>901
ほぼ大半の人がなってるから心配要らない
エコノミー症候群みたいなもんだ
途中で締め具合を調整したり、軽く動かしたら良いよ

903 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/28(木) 23:21:39.15 ID:???

>>902
ありがとう。こまめに休憩取りつつ、血流すようにしてみます。

904 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/29(金) 12:25:17.08 ID:???

>>901
俺の股間には精液が溜まってるが？

905 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/29(金) 13:01:32.85 ID:???

ある意味当たり前だからか、話題に出ないけれど
禁欲した方が断然腰に良いよね
体力的にもだし、精神的にもガシガシ行ける

906 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/29(金) 21:41:12.26 ID:???

>>904
・・・やっちまったなｗ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2013/03/30(土) 23:26:37.78 ID:???

補給やカーボロードを重視して糖分多量に取ってたんだが、
カロリー計算して量を調整したら膝痛が緩和された

糖分で関節痛ってちょっと眉唾に思ってたけど、本当かもしれない

908 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/01(月) 13:26:09.65 ID:???

なんか膝痛くて整形外科行ったんだけど､ジャンパーズニーとか言われたんだが…ジャンパーズニーってお風呂とか浸かったら弛緩して痛くなくなったりします？

909 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/01(月) 13:57:03.51 ID:???

それジャパニーズじゃね？

910 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/01(月) 14:05:49.94 ID:???

病院でジャパニーズなんて言われるかw
ジャンパー膝やら膝蓋腱炎やらってやつです｡

911 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/02(火) 22:55:13.56 ID:???

>>908
急性期は冷やして峠を超えた段階で暖かくするって言われてるけど
実際は人や症状によって千差万別。自分であれやこれや試すしかないよ。

912 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/02(火) 23:19:09.26 ID:???

>>911
おぉ…返信ありがとうございます。
やはりそうですよね～いろいろ試してみます。
今はサポーター付けて安静にしつつ医者に出された塗り薬塗ってます。いつも思うんだけど塗り薬って効いてるかどうかわかりにくいですねwww

913 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/08(月) 10:39:18.24 ID:gjZEHbMs

O脚原因での腸脛靭帯炎の対策で、O脚に合わせてつま先が外に開くクリートセッティングを推す意見と、O脚が悪さをしないように膝を締めるようなペダリングを推す意見の両方を見かけます。
痛みが出た際には、上死点付近で膝をできるだけ外側に引き上げる感じにすると多少楽になるのですが、膝を締めると言うのとは逆になっています。
痛くならないペダリングと痛めた後に痛く無いように回すペダリングは別のものなんでしょうか？

914 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/08(月) 19:05:16.92 ID:???

>>913
セオリーの中には根拠のないものや逆効果のも多いから、
まずは自分に痛みの出ない方法を模索するのが先決だよ。

915 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/09(火) 19:13:49.70 ID:???

O脚と言っても程度は人により様々だし、足の開きも正常と言われる4～5度から
逆ハの字の人までいる。さらに踵・踝・脛の角度（カント）も人によって様々だし
歩行時の足の動かし方（足の使い方）も千差万別。だから他人の意見を聞いても
あまり参考にはならない。

916 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/10(水) 12:54:06.67 ID:???

>913
O脚なりのペダリングをすれば負担がかからないから痛くならない説
　→　トーアウトにして膝を開くセッティング

O脚が痛みを呼ぶので悪い癖が出ないように予防する説
　→　膝を開かないペダリング

思想は全く逆だが、治ればいいんじゃネ
まっ、このスレではどっちで治したやつが多いのか興味はあるが

917 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/10(水) 18:12:41.42 ID:???

>>916
膝関節が変形してるO脚と股関節が外旋してるガニマタは全く別の状態だから、
ガニマタに向いてるトウアウトがO脚にも向いてるという考えには同意しかねる。

918 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/10(水) 18:40:53.21 ID:???

スペシャの靴みたいにソールにカント付いてるのもO脚向きかな？

919 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/10(水) 20:57:39.09 ID:???

白人はX脚が多いので、スペシャのカントはそれに合わせてる

920 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/10(水) 21:14:48.45 ID:LLE40tAN

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10105394615

どなたかこの質問に答えられる方いませんかー？？

921 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 12:18:00.03 ID:???

>>917
O脚だろうがガニマタだろうがトーアウトにすれば膝が開く
膝を開いて旋回させたら腸頸靱帯の擦れは軽減する可能性がある
それともガニマタは膝ではなくて股関節が痛くなる前提か？

922 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 12:20:35.02 ID:???

乗車前のストレッチって本当に効果あるんでしょうか？
膝が痛み出すのは何時間も乗った後です。何時間ものペダリングの前に数分行なったストレッチが効果有りとはとても思えません。
普段からストレッチで関節を柔らかくしておけと言うのなら話は判りますが。
なぜストレッチをクリートローテーションやサドル高と同等に語る人が多いのでしょう。

923 ：921：2013/04/11(木) 12:33:43.92 ID:???

カント調整を言って無いのは元の>>913で言及が無かったから
まずカント合わせてから次の手が必要かどうか考えるべき

924 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 12:46:16.60 ID:???

>>922
普段から乗ってないなら対した意味はない

925 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 13:15:40.79 ID:???

>>922
筋肉中の毛細血管が開いてなくてリスク高めの最序盤をスムースに抜けるため
というつもりでやってるよ。序盤で凝ったりすると、後までひびくし。
中間以降の休憩点でのストレッチは、相対的に血流の悪くい部分に血を流すため。
関節をやわらかくするためのストレッチは、運動後にじっくり時間をかけて。
この時は血流改善も兼ねてるけど。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 14:03:10.08 ID:???

ストレッチというかアップだな。

927 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 19:25:57.23 ID:???

ストレッチ≠ウォーミングアップ

928 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 21:45:14.60 ID:???

>>921
>O脚だろうがガニマタだろうがトーアウトにすれば膝が開く

アホか
脛骨や足関節がねじれてるやつは腐るほどいる
そういう場合はトウアウトにしたからといって膝は開かないの

>>923については同意だな
O脚に対してトーアウトで対処するなど愚の骨頂だ

929 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/11(木) 23:38:29.45 ID:???

アベレージ20キロくらいのゆったりペースだと30キロくらいじゃまったく膝にこなかった。
大体飛ばしたくなって膝痛くなって帰宅するんだが、やっぱ実力がついてあけてなかったんだな・・

930 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/12(金) 05:59:53.77 ID:???

>>928
どんなに足がねじれていても、ストレートとトーアウトなら必ずトーアウトセッティングのほうが膝は開く側に動くだろう？
トーアウトにすると膝が内に入るような奇形を想定しているのか？

931 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/12(金) 20:15:25.14 ID:???

>ストレートとトーアウトなら必ずトーアウトセッティングのほうが膝は開く側に動くだろう

この前提が間違いなんだってば。
膝関節の向きと足関節の向きは別々に評価しろって習わなかったか？

ガニマタはトーアウトで股関節外旋。
O脚はあくまでも膝関節の内反変形だ。
もちろんガニマタかつO脚もいるが、そうでない人も多い。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/20(土) 20:01:51.13 ID:???

ROTORチェーンリングの位置を時計回りにズラしたら
あまり膝が痛くならなくなった気がする。
膝の角度が深い状態で力を入れなくなったからかな？

933 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/21(日) 20:43:02.49 ID:???

膝上大丈夫状態までサドル下げたら、違和感から座り位置を後ろにしてしまって
膝裏の腱が痛くなった。ガタガタ道で漕ぎと路面突き上げがジャストで当たらなければ
膝上右足が痛まなくなったぜ・・・

934 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/29(月) 17:47:14.84 ID:???

今日久しぶりに登りでタイムトライアルしたら右足の膝前、内側に軽い痛みが出てきた
一応、サドル5mm上げたんだが、これは右足が少し長いって事？

935 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/29(月) 17:51:01.37 ID:???

>>934
それだけじゃ長さの違いだと決められないじゃないっすか

1センチ厚位の本とかで段差作って右足だけ乗せるか左足だけ乗せて直立してみ
どっちか違和感が少ない方があればビンゴ

936 ：ツール・ド・名無しさん：2013/04/30(火) 00:28:51.37 ID:???

>>934
右側だけサドル高くしてみれば？

937 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/01(水) 21:29:20.60 ID:OK/7Q3l1

オスグット痛すぎけずりたい

938 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/02(木) 14:09:34.93 ID:???

スポーツの鍛錬も過ぎたるは及ばざるが如し・・・・ってこと

939 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/03(金) 19:04:55.85 ID:???

また膝痛くて訪れました。よろしく病人ども。

940 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/08(水) 10:29:53.12 ID:???

久しぶりにジョギングしたら、ちょっと走っただけで腸脛痛めた(T_T)
でもチャリだと別に痛くない。なんぞこれ？

941 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/08(水) 22:22:01.44 ID:???

板違い
あっち池

942 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/08(水) 23:25:40.69 ID:???

使う筋肉が違う

943 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 22:21:04.79 ID:???

すまん。膝いたいんだけど、病院いっても安静にしてくだしあとか言われて終わるの？

944 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 22:29:02.38 ID:???

んなもん、医者によって違う。

945 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 22:34:28.19 ID:???

適当な総合病院へ行ってもまずそうなるね
一時的な痛み止めとかシップは貰えると思うが

もっと本格的なスポーツ整形とか行くと膝の半月板のマッサージとかしてくれるし、家でやるようにやりかたも教えてくれる
俺はまじ効いて助かったわ
今でも長距離走ってて少し膝が痛くなっても半月板をグリグリするマッサージを入れてくと+50kmは追加で走れるようになる

946 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 22:49:51.58 ID:???

半月板は外から触れないけど、マッサージなんてどうやるの？

947 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 23:03:18.72 ID:???

ゴメン、半月板じゃなくて膝蓋骨だ
内側で挟まって痛みが起きるみたいな症状で、ぐりぐりとよく動かすことが重要だったらしい
まぁ膝のどこが悪くて痛いのか人それぞれだから俺の場合はこうだった、というレスね

948 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 23:04:44.84 ID:???

そうだよね、俺も知りたい

949 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/10(金) 23:07:25.76 ID:???

あーやっぱりね、半月板だと手術以外は処置なしと思ってたよ

950 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/23(木) 21:46:55.72 ID:???

自転車スレですが、
普通に腰が痛くてたどり着きました

バイトで腰が痛いです
今日が一番アカン感じです
死にたい

951 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/23(木) 21:48:16.41 ID:???

死ぬ前に医者に行け

952 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/23(木) 22:10:32.98 ID:???

>>950
>>951が言うように一度医者行け
腰の何処が悪いかもわからんし、そもそも腰以外の要因もあるかもしれん｡病名がわかるなりして医者の言う通りしてそれでも変わらないならセカンドオピニオンなりここに質問するなりしたらいい。｢腰が痛い｣ってだけじゃあなんもわからん｡

953 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/24(金) 04:55:56.89 ID:???

分かりました
ありがとうございます

954 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/25(土) 17:24:36.15 ID:???

ストレッチポールとか背骨の歪みから来る腰の痛みに効果あるかな？

955 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/30(木) 20:42:51.78 ID:???

>>954 歪みからは判らないが効果はある。

956 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/30(木) 20:56:48.67 ID:???

>>954以前にこのスレで腰痛だった者。
6ヶ月で腰痛を克服した。
膝・腰など痛い人は腹筋・脚・腰周り、上半身の筋肉が足りないと思う。
弱いって意味では無く、ロード自転車って乗り物が特殊で負荷が強いのにそれに耐えれないだけ。
ストレッチは当たり前で毎日30分かけてやる、痛みがある場合には保冷剤で冷やす、ひたすら冷やす。
地味だがこの補強や筋トレ・ストレッチをやるかどうかで3ヶ月後は全く違う。
信じる信じないは別だけど。
公園で鉄棒で懸垂（毎回下まで降りる）を20回、脚をL字の様に90度上げるを20回出来れば他の要因なので病院に行くべき。

957 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/31(金) 16:12:27.69 ID:???

アイシング重要やね　すぐ忘れるけど一番効くわ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/31(金) 16:35:55.58 ID:???

>>956
懸垂回数は結局パワーウエイトレシオだから、
20回できるかどうかで筋力（筋持久力）が強いかはわからないよ。

ぶらさがること自体が腰の牽引になる効果はあるけど、
広背筋や上肢の屈筋が腰痛の改善に効果あるかな？

懸垂でも意外と腹筋使うらしいから、
それが腰痛に効果あるのかも知れないけど。

959 ：ツール・ド・名無しさん：2013/05/31(金) 21:22:08.10 ID:???

膝サポーター、自分は保温の意味ですると楽になる
フォームが悪いと逆効果みたいですね

960 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/04(火) 10:34:58.66 ID:???

>>958 確かにそれが出来たから自転車がってのはは？だと思うけどね。
自分の場合はまともに走れない状態から補強と筋トレでC2 C3位のレベルで走れる様になった。
まあやるかやらないかは己次第だね。

961 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/05(水) 18:32:31.20 ID:???

日曜に膝痛めてツボマッサージしてるよ
５分ほど手を当てたら数時間痛みが消える

医学的にどうかは判らんけど、湿布より安上がりだね

962 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/07(金) 10:53:38.14 ID:???

膝蓋靭帯炎はどうやったら治るんだ？
乗り始めかなり痛いんだが距離をこなすと痛くなくなるの繰り返し。。。
乗ってた方が良いのか安静にしてた方が良いのかどっちなんだよ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/07(金) 10:58:29.36 ID:???

全く乗らないでいれば治るよ

964 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/08(土) 10:49:59.00 ID:???

>>962
温まったら、和らぐだけ。半年以上、運動禁止状態だと思う。

965 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/08(土) 18:26:09.92 ID:???

サドル3mmあげて、ハンドル1cm下げたら腰痛なくなった！落差結構あるのに不思議

966 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/08(土) 19:00:21.87 ID:???

>>965
前より体重を腕のほうに逃がせてるからだろ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/08(土) 20:33:59.67 ID:???

>>966
そうなのかな
下ハン握ると背中と地面がほぼ平行になってワロタ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/17(月) 05:55:03.29 ID:???

遅すぎだが腰への荷重減ってるから当然楽になるわな

上半身下げて何か持ち上げてるわけじゃないから

969 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 18:26:56.64 ID:???

この前軽く左を踏み込んだだけで「ごきゅっ」ってなってやらかした腰痛。
念のため整形外科に行ったら「椎間板ヘルニア」の診断下った。
でも今回は急性症状が出ただけで昔からヘルニアだったような気がするｗ

医者は「持病になるのでこの世の終わりです。やすらかにしね。」みたいな言い方を
しやがったが、痛みが治まったらまた普通にゴリゴリ乗ってもいいんだよね？ね？

970 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 18:57:50.38 ID:???

俺の脳筋細胞がこう告げている

筋肉で支えれば全快だ、筋トレすれば骨折しててもイケる

971 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 22:14:10.08 ID:???

>>969
どうせ治らないんだし、痛みが再発するまでは普通に乗ってていいよ。
再発したら手術するだけのこと。

972 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/20(木) 23:31:21.82 ID:???

>>971
手術って結局あんまり意味無いんでしょ。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 06:31:23.25 ID:???

意味ありますん

974 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 06:41:09.78 ID:???

参加する事に意味がある
手術しない痛み手術する痛み
どちらも知っておくと今後の人生において多少はプラスになるんじゃないかな

975 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 09:39:31.16 ID:???

>>973
ヘルニア＝腰痛の関連性がはっきりしていないし、何番目かの腰椎を固定するから他の
腰椎への負担が倍増して高負荷が掛けられなくなるとか何とか

>>974
内蔵手術をしたことはあるｗ　手術は嫌だね。特に命に別状の無いものは
医者の扱いも芳しくないからなあ。

そういえばここ数ヶ月ほど左膝痛のぶり返しに悩んでたんだけど、今回の腰の発症と関係
あったんだと思う。
色々調整して3年大丈夫だった左膝が急に痛み出したんだよ。
腰の異常をカバーするために膝に無理が出てたのかな。

976 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/21(金) 20:57:58.85 ID:???

>>972
かかりつけが整形で有名な病院らしいんだけど、入院患者は普通に治ってるよ。
病状に応じて適用する術式は多様らしい。

977 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/22(土) 10:46:32.06 ID:???

>>976
どこの病院？

978 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 14:59:28.50 ID:???

右傾化が原因でした…ってことはあります？

クロスからロードにしたら左膝上が痛くなった。
こぎ方をよく観察したら車体が右に傾いていた。車道の傾斜を差し引いても。
前傾が以前よりきつくなったせいで、無意識に右にチンポジをとろうと
サドルの左側に座っていた…気がする。まっすぐを意識すると楽になりました。

979 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:13:41.66 ID:???

左右バランスが崩れたら片側に負荷集中するからなぁ。

980 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 15:50:49.19 ID:???

またネトウヨか！

981 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:30:13.95 ID:???

試しにカントを思い切って4mmほどつけたら腰から膝に掛けての違和感が改善した。
結構O脚だったんだな俺。小指側にタコができる人はカント多めがいいと思う。

982 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:47:31.13 ID:???

あとはカント外したときも同じ感覚で踏めるようにすることやね

983 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 16:53:53.92 ID:???

>>982
たぶん無理だと思う。カントゼロでも踏めなくも無いけど腰周りに特に負担が大きい。
自然と踵が内側に回ってハの字になってしまうし。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 22:26:34.57 ID:???

>>977
足の長さの左右差を調節するために、鳥籠状の金属製外骨格を埋め込んでる
入院患者がゴロゴロいるような病院w

985 ：ツール・ド・名無しさん：2013/06/24(月) 22:35:07.21 ID:???

>>984
なんだ奇遇だな。そこに今通ってるよ。