【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院10日目

1 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 08:23:31.72 ID:YoBSrN0H

膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが、腰痛など他の故障の方々もどうぞ。

過去スレ
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院9日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1295661956/
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院8日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1268919506/
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院7日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1245932352/
膝が痛い！腰が痛い！　通院6日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1227027309/
膝が痛い！腰が痛い！　通院5日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211949271/
膝が痛い！腰が痛い！　通院4日目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1192549824/
膝が痛い！！！！！！！！（実質3）
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1167911070/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1140969013/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1094123907/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 08:27:16.68 ID:???

２ｹﾞﾄ

3 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 09:04:49.79 ID:???

40台後半のクロス海苔です
50kを超えて走ると左のアキレス腱の踵に近い所に痛みが出ることがあります
歩行時やジョギングでは痛むことはありません
また、歩行に関しては左右均等(靴の片減りはありません)と思います
考えられる原因は何でしょうか
よろしくお願いします

4 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 11:14:39.89 ID:???

サドル調整テンプレート

前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする
内側が痛い：上記の逆

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

予防法

・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）

5 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 11:17:40.64 ID:???

一乙

今日は、雨を理由に休みの日にした。
走ろうと思えば走れるけど、敢えて休み。
そういうのも大事。

6 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 11:19:56.38 ID:???

>>3
アンクリングしてない？
ペダリングに問題なければ、試しにサドルを少し前に出して
足の後ろの筋肉を使わないようにしてみたら？
但し、ミリ単位で慎重にね。

7 ：３：2011/06/07(火) 12:40:56.00 ID:???

>>6
レスありがとうございます
そういえばサドルを後ろに引いて2ヶ月程で痛みが出ましたね
参考にさせて頂きます
ありがとうございました

8 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 19:48:33.53 ID:???

お尻からももの裏側が少し痺れるのは、坐骨神経痛ですかね。整形外科と接骨院とどっちに行けばいいでしょうか？

9 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 20:22:00.33 ID:???

好きな方を

10 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 22:45:01.81 ID:???

整形外科に行ってMRI撮ってもらって「ヘルニアですね～」言われて
痛み止めもらって来い。あとはビタミン剤みたいに痛み止めを飲む毎日だ orz

11 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 23:24:52.93 ID:???

テンプレに前スレの真っ直ぐネタを入れるのはどうだろうか？
↓

ペダリング時には膝を真っ直ぐ上げて真っ直ぐ下ろしましょう。

12 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 23:30:44.96 ID:???

>>8
筋肉の緊張からも痺れは来るが基本的に傷病は重い方を前提に考えるので
神経からの痺れだと想定して整形外科をお勧めします

痺れや、皮膚を触った感覚がおかしい、躓いたり、物を落としたりなど
所謂、コリや痛み以外のイレギュラーな症状が出た場合は病院の診断を終えてから
接骨院やマッサージに行く事を激しくお勧めします

13 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 23:32:54.67 ID:???

筋肉痛ならともかく、座骨神経痛でマッサージに行っても意味なかろ。

14 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 23:46:54.88 ID:???

明日、自衛隊病院に行って膝検査してこ。
日常に問題は無いが、ちょっと長引きすぎ。
専門家の意見聞いてくるわ。

15 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/07(火) 23:53:52.44 ID:???

>>11
「真っ直ぐ膝を上下させてるつもりでも、自覚がないまま膝が内側に倒れ、
それが痛みの原因になってる人もいるようです。確認してみましょう」
とかね

16 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/08(水) 00:39:40.81 ID:???

俺も坐骨神経痛だけどストレッチで軽減されるよ
痛みどめは胃が荒れるし湿布は効かないから貼らない

ここで何度も議論されてることだけど、治せるか治せないかは整形外科か接骨院かetcかで決まるものじゃないよ
治療する側の力量によるものが大きいから
某業界では坐骨神経痛を治療できるかどうかが腕の見せ所と言われてるしね

個人的には脊椎が得意な整形外科を受診して、腰痛の得意な理学療法士を紹介してもらうことを勧める

17 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/08(水) 03:18:46.71 ID:???

俺も長い間、坐骨神経痛と、脊椎分離症、脊椎すべり症で苦しんだ。
急性期には、早めに整形外科に行ってブロック注射で痛みを取り除いて、後は腰痛体操かな。
オフロードバイクのレースに出てた頃は苦しんだが、自転車乗り始めてからは一度も痛くなってない。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/08(水) 07:03:11.06 ID:???

皆さん、ありがとうございます。まだ、だるさはありますが、サボってたストレッチを真面目にするようにしたら、少し改善してきました。ストレッチと正しい姿勢でしばらく様子を見て、やっぱりだめなら整形外科に行ってみます。

19 ：14：2011/06/08(水) 12:59:21.94 ID:???

行てきた。
これだ・・・http://www4.ocn.ne.jp/~zenki/topix2.htm
通称、滑膜ひだ（タナ）障害とよばれてるもの。
もち、レントゲンでは軟骨も半月板も異常なし。
原則は保存療法。準備運動、アイシングなど、既にここで
語り尽くされた療法と同じ。ただ、それでも症状の改善が見られない
場合には外科的処置も有りらしい。いわゆるタナ切断というもの。
どっちにしても、オーバーユースは駄目。夏の冷房対策にも気をつけなきゃ
ならないね。どっちにしても、診察に行って大正解だった。

20 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/08(水) 13:13:42.44 ID:???

テンプレ追加

膝が痛くなったときの最初の対処法は、

・まず医者に行く
・レントゲンを撮ってもらって骨の変形の有無を確認
・できればMRIも
・階段を駆け足で昇り降りしても平気な迄乗るのはやめる

ベストはスポーツ外来のある病院
http://www.musclemax.co.jp/contents/hospital-sport/index.html
一番下のひざ前十字じん帯損傷のところに名医のリストあり
http://musium.hp.infoseek.co.jp/musium/spigaku/he17_menu.html

痛みの用語
・疼痛　　　　疼痛（とうつう）とは痛みを示す医学用語。ズキズキとうずくような痛み。
・圧痛　　　　自然の状態では痛みは感じないけれど、強く押さえたときに感じる痛み。
・荷重時痛　体重がかかった時やペダルを踏み込んだ時に感じる痛み。
・自然痛　　または自発痛。力を加えたりしなくても自然に感じる痛み。

21 ：14：2011/06/08(水) 13:22:08.10 ID:???

ちなみに隊員さんは外科手術して、滑膜ひだを除去するらしい。
そりゃそうだろね。訓練や実戦で膝が痛い＞＜とか言ってられないもんね。
内側滑膜ひだは、２人に１人は有してるんだってね。１/２の確率に当たっちゃったヨw

22 ：D ◆avi7lhvzWI ：2011/06/09(木) 01:02:23.08 ID:???

通りすがりの整体師です。ダイエットでロード始めましたｗ
前スレからRomってましたが、専門家もチラホラ見受けられました(治療の)
自分は26年やってます。皆さん色々と痛んでらっしゃる様子ですね。

わかる範囲でちょっとアドバイスさせてもらいます<m(__)m>
>16　氏の仰る通り、坐骨神経痛を完治させられる治療家が最近少ないです。
基本的に骨格の仕組み？が判ってる人が少ないのは事実です。

ちなみに、膝の故障を抱えている方

固定のローラー台で、ペダル位置をアジャストした時に(ペダル最下位置で
膝が伸びきった感じ）は左右の伸びきり方は同一ですかな？

23 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/09(木) 08:32:21.45 ID:???

>>22
左膝が痛くなる事が多くて悩んでいたが、正にそれ
自分は左脚の方が短かったので、左脚に合わせてサドル高をセットしたら殆ど痛くなる事が無くなった

ただ、まだほんの少し左膝に違和感があるのと、右アキレス腱付け根が痛んだので、3mm程の靴中敷を買ってきて入れてみた
しばらくこれで走ってみるつもり

24 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/09(木) 09:07:41.52 ID:???

しまった・・・重いギア踏みすぎて太腿外側と膝の境目あたりを痛めてしまった・・・
しばらくお休みですな

25 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/10(金) 23:12:14.85 ID:???

お大事に。梅雨だからまだ我慢し易い時なのが不幸中の幸いと思って養生して下さい。

26 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/11(土) 13:38:54.77 ID:???

質問というか、疑問程度の事なんですが

クランク長ってもちろん骨格に合わせた適性あるとはいえその許容範囲内では
長い方がトルクかけやすい、というか弱い力でトルクかけらという事になる・・ですかね？
(普通にテコの原理で考えると、丁寧にまわせば膝への反発も少ない・・のかなと)

以前はよく乗ってたクランク長さ165の自転車に久々に乗ったら
最近乗ってる170クランクと同じ位のケイデンス(82～97rpm前後)で膝に負担かからないによう
丁寧に力加えて遅めだったのに、トルク掛けすぎた時にでる膝や足の痛みが・・・_|￣|○

一応最近乗ってるのより重い分、ギア比も低くして適当に所に落としてあるとは言え
全体的に条件違うので、ペダルの回し方とか他の原因もあるのかもしれないけど
一因としてクランク長い方が82rpmあたりの低めの時膝への負担減らせるかな、と。ご意見ご指摘お待ちしてます

27 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/11(土) 13:42:13.97 ID:???

トルクかけら→トルクかけられる　　適当に所に→適当な所に

※ちなみに自分は今膝や足に怪我はないですが生来弱くて無理すると
すぐ痛みがでる体質なんで、こぎ方とか色々考えてやってはいます

28 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/11(土) 18:53:54.71 ID:???

クランク長は基本、股下の長さから割り出すものだと認識しているけどな・・・
まぁ、プロの選手は平地と山岳のレースでは変えてるみたいだけど。
山岳の方が長いのを使う。
これは、平地は回転重視で山岳はトルク重視・・・って事かな？
まぁダンシングを多用する山岳では長い方が推進力が増すから絶対有利なんだろね。
伝説のクライマー、パンターニは平地は170mmなのに山岳では180mmのクランク
だったらしい。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/12(日) 20:39:03.66 ID:???

>>26
・　165の方がペダリング中の膝の曲がり角が小さい故本来膝には優しい。
しかし、170と比べて少し低ギアで、高ケイデンスにしなければ遅く乗っても高ギアで重いギアでのペダリング
となってしまう。低ギア比にしても重い分まだ低ギア化が足りないか、筋肉の付き方回し方が170クランクに
最適化されてしまっていて165だとフォームが崩れるのどちらかか両方。

30 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/12(日) 21:06:32.41 ID:???

そうかなぁ。
漏れはロード165mm、クロス170mmで乗ってるけど、何ら問題はない。
ロードで165mmを選択した理由は、下ハンを握ったときに170mmだと
少し体が窮屈になるため・・・つーか漏れの股下74ｾﾝﾁだと165mmが回しやすい。
クロスが170mmなのは単にトリプルクランクに165mmの設定が無いから。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 00:23:41.60 ID:???

>>26です
みなさんご意見ありがとうございます

>>28
なるほど状況での使い分けは可能なわけですか
ただ攻めの使い分けなんですね、自分はダンシングなんて膝に悪くてとても・・トホホ(守

>>29
なるほど、膝の角度まで考えてませんでしたが確かに。
以前165クランクの方では低めのギア比でケイデンス最低95rpm以上にして
膝守ってて一度も膝の痛みででなかったんです

しかしやはり無用に高いケイデンスは膝にいいんですが汗と心肺の疲労が大きくて、
やはりトルクの減少が多すぎて効率も悪ので今位にしたら無理が出たみたいで・・

クランク長めにしてある程度効率悪くない範囲でケイデンス下げて
息切れと汗の量抑えようと目論んだんですが、やはり膝の保護優先すると
短めのを軽めのギアでクルクルまわした方がよさそうですね、参考になりました

>>30
なるほどクランク長はそういう視点もあるんですね、
まわし易い膝の角度や高さなら短くなくてもよいもしれないわけですか

32 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 00:30:41.12 ID:???

>>31
高回転低トルクなんてのは速度を維持したいレース系の考え方だよ。
足が壊れかけてるのなら、低回転低トルク。速度は落ちるけど、それが
自分の性能なんだから仕方ない。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 00:48:35.22 ID:???

未検証なんで推測だが、膝にやさしいのはやや短めのクランクだと思う。
ただ峠や激坂などでケイデンスがかなり下がってるときは、レバー比のせいで単純に長いクランクのほうが楽だろうとは思う。
とにかく膝に不安がある人は見栄とか張らずにトリプルとか新ティアグラの30Tとか試したほうがいい。

34 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 00:49:12.06 ID:???

横レスすまんが、クランクが短ければトルクは既に低いわけで
その分ギアを重めにしても大丈夫って考えはダメ？間違い？

35 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 01:47:21.28 ID:???

クランクが短いと同じ力で発生させられるトルクが少なくなるから
回転で補わない限りは、強い力加えないと今までと同じ出力が発生させられない
強い力加える＝膝に負担かかる、ではないかい？

ギアを重くしたら必要な出力がもっと増えて負担も増える気がするんだが、違うかな
だから>>33も低いギア用意しろと言ってるんだと思うんだ

36 ：33：2011/06/13(月) 01:59:22.57 ID:???

短いクランクが膝に優しいだろうって理由は膝の屈曲角度が浅くなる点。
例えば170mm→165mmならサドルはとーぜん5mm高くする。
すると上死点では10mm短くなってる分だけ膝の曲がりが浅くなる。屈曲が浅い分だけ膝に優しいって理屈。

37 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 02:20:44.73 ID:???

>>34
クランクが短ければ軸にかかる回転トルクは減る。（＝重くなる）
推進パワーを維持したければ、より強く踏み込むかシフトダウンして回すしかない。

で、滑らかな高回転でパワーを維持しようってのが、足が丈夫な人の考え方。
踏み込みも回転数も抑えて速度は我慢し、回転の滑らかさだけを享受しようってのが
怪我人の考え方。

38 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/13(月) 02:30:44.88 ID:???

自分は足の筋肉よりいつも息が先に上がる位軽めのギアで105～110rpmまでを
常用回転数にしてた当時は一切膝の痛みでなかったんだけどな・・
まだ怪我人レベルにまでにはならずに済んでるという事か

怪我レベルまで言ったら回転数も抑えて・・・って乗るなって事になるかｗ
回転と踏む力抑え目でそうならないように気をつけよう。

39 ：30：2011/06/13(月) 07:24:54.80 ID:???

>>36
そう言うこと。漏れのロード165mm云々はそれが言いたかった。
膝の曲がりが浅い分、下ハンを握ったときに股関節が窮屈にならない。

40 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/14(火) 01:27:22.56 ID:???

>>39＝30
このやり取りして「これが言いたかった膝の曲がりが浅い分～」と言うか？言いたかったのは嘘じゃないにしても
コミュ的には、、、、

29 名前：ツール・ド・名無しさん [sage] 投稿日： 2011/06/12(日) 20:39:03.66 ID:???
>>26
・　165の方がペダリング中の膝の曲がり角が小さい故本来膝には優しい。
　以下略
30 名前：ツール・ド・名無しさん [sage] 投稿日： 2011/06/12(日) 21:06:32.41 ID:???
そうかなぁ。
漏れはロード165mm、クロス170mmで乗ってるけど、何ら問題はない。
　以下略

41 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/15(水) 22:35:55.92 ID:???

膝用のアイスパックと専用サポーターを買った。
風呂上がってから氷をタップリ入れて１時間ほどアイシング。
いいね。やっぱ運動後は冷やすのが一番。
ちなみに走行中の膝痛は殆ど無かったな。雨で休足してた効果かな？

42 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/16(木) 09:30:19.22 ID:???

>>41
それって普通のスポーツショップに行けば売ってるもの？
運動経験ないからわからんw

43 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/16(木) 10:33:41.67 ID:???

つ http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013J1KG0/ref=redir_mdp_mobile/378-9146265-3079238

44 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/16(木) 17:15:25.57 ID:???

サムストのアイシングサポーターは高いけどいいよね
こんなもんタオルで十分だろって思うかも知れないけど使ってみてわかるその性能
あ、ただし氷嚢は汎用の安い奴で良い

45 ：41：2011/06/16(木) 17:27:12.58 ID:???

サムストも考えたけど、藻いらはコレを買ったお
http://item.rakuten.co.jp/sportsman/as-tj2211/

こっちはマジックテープ付きの布テープで巻きつけるヤツ。
膝だけじゃなく、足首なんかにも使えそう・・・

ま、アイシングしたままでも歩いたり出来るので、便利だよね固定式は。
ただし、余り水を入れすぎると重みで下にズレ落ちそうになる（笑）

46 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 00:01:31.61 ID:???

湿気と膝の痛みって関係あるんだね～
どうりで最近なんにもしてないのに痛いわけだ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 00:17:20.21 ID:???

昔から雨が降ると古傷が痛むってゆーからね

48 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 15:55:22.83 ID:???

このスレの住人ってどんなビンディングしてます？
膝に優しいと言われてる、SpeedplayとI-clicで悩んでます

49 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 16:03:46.74 ID:???

シマノが固いのだけはガチ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 18:11:16.78 ID:???

SPDとSPD-SL。どっちも遊びの無い方。
セッティングをちゃんと出して、膝をフラフラさせずに漕いだ方が関節にも良いような。

51 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 23:19:55.62 ID:???

きっちりセッティングが出てるなら、むしろ変な角度で漕げない固いビンディングのほうがよさげ。
セッティングの詰めがイマイチなら、遊びが多く逃げがあるビンディングのほーが安全。

52 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/17(金) 23:32:29.07 ID:???

その「セッティングを出す」ことが難しいわけで

53 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/18(土) 02:07:14.41 ID:???

このスレの人はみんなフラベなのかな

54 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/18(土) 09:36:05.07 ID:???

スポーツによる膝障害
http://hone.ninpou.jp/sports/spoknee.htm
http://hone.ninpou.jp/sj/ga/kneepain.gif

前スレにあったテンプレなんだが、この右ひざを正面から見た画像で言うと、
3の左側部分（もしくは4の上あたり）が痛くなるようになっちまった
ここって名称あるんだろうか。

最初、腸頚靭帯炎かなと思ったんだが、これって足の一番外側にあるスジなんだよね
画像で言うと7？

55 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/18(土) 17:33:32.57 ID:???

只今、アイシング中。気持ち良ス・・・
最近、アイシング用の氷を作る事が日課に成りつつあるw

56 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 00:35:08.24 ID:???

あまり意識してなかったが、信号待ちからのスタート、ギア軽くしないで
スタートしてたな。
負担かかってたのかも

57 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 00:54:56.61 ID:???

とんでもなく、素人考えというか、見当違いかもしれないけど

負荷かかり過ぎな発進とか、なんらかのとっさで、ケイデンス低かったり
仕方なくヒザに負担かかるような状態の時だけ、わざと極端にカカト落として
アンクリング状態でペダルこいでみたらヒザの負担楽だったな

カカトが落ちた分ヒザの角度がゆるやかになるせいかな、この話みたいに>>29
＞165の方がペダリング中の膝の曲がり角が小さい故本来膝には優しい
それともカカトが柔軟だからトルク吸収してるのあるんだろうか

力の伝達効率とかでいうとぜんぜんよくないんだろうけど

58 ：忍法帖【Lv=17,xxxPT】：2011/06/19(日) 01:01:27.09 ID:???

現在40代以上で、若いころに膝を怪我した覚えがあるなら、整形外科でレントゲン撮影しもらった方がいいよ。
大腿骨、下腿骨の関節面に白いスジが見えたら要注意。
普通は60代以上ぐらいで写るんだけど。

59 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 11:33:24.49 ID:???

腰椎ヘルニアで4月中ごろに手術。
7月中ごろにコルセット取れたらロード徐々に乗ろうと思ってる。
やっぱロード乗る時もコルセットしたほうがいいかな？
スポーツコルセットみたいなやつ。
ROCKYのe-belts買おうと思ってるんだけど、使用者いたら使用感おしえて～。

60 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 11:42:48.73 ID:???

ヘルニアの原因次第だろうね
自転車が原因なら同じ乗り方だと再発するぞ

61 ：59：2011/06/19(日) 12:11:12.04 ID:???

そうなんだよな～再発怖いわ。
ロードが原因ではなさそう（乗る前から軽い症状があった）だけど、BGﾌｨｯﾄで
フィッティングしてもらって、無理のない姿勢で乗れるように考えてる。
そのうえでスポーツコルセットかな？と。

しっかり体幹鍛えたいけどあんまりやると腰に負担がかかると言われ、焦れてきますな。
焦っていい事は無いけど、やっぱり気が逸ってきますね。

62 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 12:24:46.34 ID:???

腰か・・・
乗り始めた頃は腰痛に悩まされたなぁ
藻いらの場合は、ライディング・フォームの見直し（適正化）によって
解消されたね。すなわち、前にベターっと伸し掛るのではなく、骨盤を立てて
きちんとサドルに座る・・・と。反り腰じゃなく丸腰。
ま、今でも腰のストレッチは乗車前、休憩時、乗車後に必ずやってるけどね。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/19(日) 14:24:57.83 ID:???

腰痛持ちは筋肉鍛えると結構違って来るけどね。
背筋と腹筋は腰だけじゃなくて膝にも大きく影響するし。

64 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/20(月) 11:10:28.25 ID:???

嫁が二時間くらいロード乗ると左足の皿の左上あたりが痛くなるらしく、漕ぐ度にコキコキするみたいです。かなり内股漕ぎです。改善に向けチェックしてゆくポイントがあれば教えてください。ﾍﾟﾀﾞﾙはSPDSL 走るのは週一。27歳 153cm 40ｷﾛ

65 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/20(月) 11:12:18.18 ID:???

27歳153cmで40キロ？
アイドルのプロフィールでも参考にしたのか？

66 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/20(月) 11:15:32.13 ID:???

その旦那じゃないが
153センチ40ｋｇは別に珍しいほどじゃないぞ、
自転車乗ってるなら尚更

67 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/20(月) 11:21:15.60 ID:???

そういえば俺も、屈伸というか深くしゃがんだり立ち上がる時
膝の間に頭おいた感じで動くとヒザからミキミキこきこき音が聞こえるんだけどみんな普通なのかな？

怪我や障害はないけどダンシングしたり膝に力加えるとすぐ痛くなるのでここ見てますヽ(＾0＾)ﾉ

68 ：↑：2011/06/20(月) 11:26:26.94 ID:???

す、すみません、実はすぐに膝痛くなるの悩んでるけどあきらめてるので・・orz

69 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/20(月) 11:29:45.00 ID:???

>>65
平日もローラー乗ってますが、そんなに痩せてる感じではないです。体脂肪率は20%前後ですby ﾀﾆﾀ。女性はそんなもんじゃないでしょうか

70 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/20(月) 20:32:22.27 ID:???

>>64
膝が内側に倒れこまないように、バランスよく漕ぐ練習をする。
股関節から回す、体幹を意識して、上体を揺らさない。
てか、筋力あるんかね？その体重で。
バランスよく漕ぐ為には、バランスよく筋肉つけないと。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/20(月) 20:45:21.65 ID:???

>>69
固定ローラーなら、片脚ペダリングで膝を真っすぐ上下させる練習で矯正するといいよ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 01:11:25.11 ID:???

Qファクターは狭いのが正義みたいな風潮に騙された。
広げたらあっさり治ったでござる。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 01:15:07.34 ID:???

風潮的には間違ってないけど、すべての人に適合するかは別って奴だね

骨盤が広かったり足が広い人には狭すぎるQファクは逆に足に負担くる
俺はMTB位のが回しやすいというか狭すぎると膝痛くて仕方ない

ただもともと狭いの広げるのは楽だしそっちのが多数はだから
風潮として間違ってるわけでもないんだけどね

74 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/06/21(火) 01:28:27.73 ID:???

>>70
まずは、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ矯正ですね。筋力不足もあると思いますので、軽いギアしか回せませんが継続的に漕がせたいと思います。
>>71
3本ローラーしかないので、片足ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞで乗れるか分かりませんが、補助して試してみたいと思います。あと痛いのは
皿の上側で階段登るのも痛いそうですのでしばらく安静でしょうかね

75 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 07:24:25.39 ID:???

>>74
3本ローラーならかえって片足ペダリングなんて曲芸はやらない方がいいよ
転んで怪我でもしたら大変
実走でも安全確保できる所じゃないと危ないから、左膝を真っすぐ上下させるのを意識するだけでいいと思う

痛みが引くまで乗らないのは基本中の基本だね

76 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 08:01:30.34 ID:???

Qファクターは左右別々で調整できたらありがたい。

77 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/21(火) 18:08:42.32 ID:???

>>74
しばらく安静にして再開時はペダリングを改善することをお勧めします。
医者にヒアルロン酸注射をしてもらうと初期の壊れなら治りが早くなるでしょう。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 18:50:43.15 ID:???

>>76
クリート、ワッシャ

79 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/06/21(火) 20:43:42.42 ID:???

今日もまだ若干痛みあるみたいなんで休ませます。自転車も店に預けてあってどっちにしろ今週はのれませんが

80 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/21(火) 23:18:49.88 ID:???

>>76
1mm ペダルスペーサー
http://bikefit.jp/products/pedalspacer_1mm.php

81 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/23(木) 13:05:42.10 ID:???

今日からエアコンを入れた。
同時に膝サポーターの着用。膝にエアコンの冷風は天敵。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/23(木) 13:25:48.08 ID:???

節電しろ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/23(木) 15:51:17.25 ID:???

ピークタイムを外せばいいだけの話

その時間でも一部カットすれば最大負荷はかなり落ちる

84 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/23(木) 16:31:29.45 ID:???

>>82
え？俺韓国にいるんだけど

85 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/23(木) 16:47:13.73 ID:???

冬が大変そうだな

86 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/24(金) 00:16:21.79 ID:???

相談です。
左ひざの、お皿の下あたりが、こぶみたいに出っ張ってきました。
よく言うひざの軟骨の変形ですかね？
自転車こいでても痛みは全くなく、ただ出っ張ってるので
膝をつくと痛いです。（なんかの作業などで、地面に膝をつくときに、ちょうど当たる位置です）

87 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/24(金) 04:44:46.22 ID:???

86が今思春期なら軟骨の変形かもね。オレもやった。
ただし、変形は上からの圧力で起こるから、自転車は関係ないと思う。

オッサンなら関節が液漏れでもしてるんじゃないか？　医者にGo。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/24(金) 17:41:42.99 ID:???

専門医へ行くのが吉

89 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/25(土) 12:19:24.06 ID:tKXSrqWx

２０歳なのに膝裏が痛い…
半膜様筋の奥の腓腹筋の更に奧あたりが痛いんだけど、これなんだろう…
十字靭帯にしては膝が安定してたりしてるし、
腓腹筋の付け根が痛んでるのかなあ。

90 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/25(土) 13:25:21.26 ID:???

医者にGo。

91 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/25(土) 16:53:13.77 ID:???

>>89
インドメタシン系の薬剤の塗布か貼り付けで痛みがかなり和らぐなら筋肉か靭帯及びそれに近い筋肉
休養とストレッチとアイシングで何とかなりがちだが一番いいのは専門医事故責任で選ぼう。
痛みが変わらないか少ししか和らがない（自然治癒もするし）のであれば、もろ関節そのものなので専門医一択
お大事に。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 09:04:41.27 ID:???

停止時にギアが重くなっていて発進時に膝に負担がかかっている場合はこれ使えるかも。

YouTube - ビンディングペダルだと、止まったまま変速できるんです
http://www.youtube.com/watch?v=4DLVnok6gLs&feature=share

93 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 10:02:56.43 ID:???

こんなんだれだってやってるから

94 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 10:12:24.57 ID:???

アウター×ロー？

95 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 10:14:12.28 ID:???

下りでダウンヒル終えて止まった時とかによくある

96 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:08:52.86 ID:???

べつにピンディングペダルじゃなくても、長くなりそうな信号待ちなんかだと
サドル軽く持ち上げてやったりするでしょ。

97 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:10:08.06 ID:???

50にもうじき手が届く男性です。
最近、自転車を変えたんですが、
それ程距離を走らないにもかかわらず、
翌日、膝の皿の上が痛くなる様になりました。
走ったその日は特に問題はないんです。
ポジション的に直すべきポイントは
どの辺にありそうですかね？

98 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:11:55.35 ID:???

>>97
>4

99 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:12:50.96 ID:???

>>97
サドルが低いから高くする…なのかな？

100 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:14:46.10 ID:???

>>97
サドルを少し上げる方向じゃないかな

ポジションじゃないけど出来たらケイデンス使用範囲を
＋5rpm位上にして膝への力のかかりも減らした方がいいと思う

101 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:14:50.24 ID:???

>>97
専門医へ行くのが吉

102 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:57:00.96 ID:???

左膝だけ痛くなるのは骨盤が歪んでるってことでしょうか？
ちなみに靴の減り方も左右非対象です

103 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 13:59:38.03 ID:???

>>98-101
アドバイス有難うございます。
この症状が頻繁に出たり、ポジションを変えても出るようなら行ってきます。
前の自転車とは、ポジションを変えていないようで、微妙に違うんでしょうね。
膝自体ではなく、膝の上、筋肉の付け根なんですよね。痛いのは。
とりあえずサドルとピラーいじってみます。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 14:01:52.42 ID:???

俺は専門家じゃなくて整体の先生に聞いただけだが
背骨が歪んでいてバランスとるために骨盤まで歪む事が多いとは聞く

あと根本的に脚の長さも左右均等でないのがよくあるみたいだし

105 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 16:04:15.55 ID:???

>>92
だからそれをやるとサイコンのオートポーズが解けてしまうと何度言ったら

106 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 17:28:46.02 ID:???

どうせすぐオートポーズに戻るんだからいいだろがと何度言ったら

107 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 21:11:05.01 ID:W6jRaDMU

サドル調整の、小指側を高くするってどういう意味ですか？
サドルというと、前後、上下、角度しかわからず、何をさしているのかがわかりません。

>外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする

108 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 21:14:37.10 ID:???

>>107
靴の中敷等で足裏の傾きを調整するってこと。
薬局の膝痛グッズコーナーに行けば色々置いてあるよ。

109 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 21:27:04.11 ID:???

>>108
なるほど、了解しました。
ありがとうございます。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 23:07:55.77 ID:???

>>92
アウター×ローくらいなら、そのまま発進したほうがいいと思うけどな

111 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 23:47:20.39 ID:???

いちいち停止時に変速するのめんどい
ゼロ発進はダンシングで3漕ぎくらいして腕の力も使って加速しちゃう

112 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/26(日) 23:57:15.28 ID:???

俺が弱すぎるんだろうけど
そんな無理すると即膝が痛くなるｗ

関節の強さも才能の一つなんだなぁ(しみじみ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 00:00:54.38 ID:???

>>111
高校生とかでいるな、新しめなロードバイクで、発進時に必死で立ち漕ぎ。
下駄ばきクロスでクルクルと回して、軽く追い抜いていくと、
立ち漕ぎのまま必死で追いつこうとしてカワイイｗ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 00:06:42.50 ID:???

彼らの有り余る体力はあなたたちとは違うんです

115 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 00:11:43.62 ID:???

フロントアウターばっかり使ってたらギアの歯がのこぎりみたいに減ってた

116 ： ◆qxcjSMv99. ：2011/06/27(月) 12:27:25.03 ID:???

初心者です。
5,000kmを超えた辺りからクロスにSPDを導入したのですが
80kmを過ぎた位から右膝を曲げると膝の両側、外⇔内にかけて痛みが出ます。
サドルの高さは足を伸ばしてペダルで踵が突っ張れるくらい。
ギアを軽くしてペダルをクルクル回して走っても
次の日は右もも前部が張っています。左足は痛み・張り共になしです。
運転中に左足を見るとペダルが外にあって腿を内側に引っ張っている気がします。
痛みをなくすにはどのようにしたら良いのでしょうか。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 12:43:56.02 ID:???

クソスをやめる

118 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 14:35:54.26 ID:???

左右で足の長さが違うせいか、もしかしたらQファクターが大きいせいかも
クロスで前はトリプル？

119 ： ◆qxcjSMv99. ：2011/06/27(月) 17:39:43.08 ID:???

>>118
長さに違いを感じた事はないです。
ただ会社の人に膝の話をしたら
『たまに立ち姿を見ると右足だけ外側に重心が寄っている気がする』
との指摘が。フラペの時は影響がなかったのですが
インナーソールの土踏まずの盛り上がりも拍車を掛けているんでしょうか。
Qファクターは調べてみます。前は三枚です。

120 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 17:41:15.52 ID:???

軽過ぎで回し過ぎも良くない人がいるみたい。
ペダリングの矯正と、しっかりストレッチも試してみて。

121 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 20:40:33.76 ID:???

Ｏ却厨か？

膝の内側の屈伸運動をやりなよ。
中腰のまま膝に手を置いて、
片足づつ伸ばして、地面にしゃがむ様にしてよ。

122 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 20:41:10.05 ID:???

訂正：Ｏ却→Ｏ脚

123 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 20:43:50.21 ID:???

O脚厨で吹いた

124 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/27(月) 20:48:23.31 ID:???

外側に重心が寄っているのはＯ脚の元だよ。
おそらく靴も外側だけ異常にスリ減ってると思うよ。

125 ： ◆qxcjSMv99. ：2011/06/27(月) 23:55:05.99 ID:???

いろいろありがとうございます。
取り敢えずＯ脚が治るように頑張ります。

126 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/28(火) 00:43:15.32 ID:???

修正も重要だけど、最終的には脚に合わせてクリートをセッティングすることもあります。

どちらにせよとりあえず現状確認しないとどうにもならないわけで。。。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/28(火) 00:56:43.07 ID:???

専門医へ行くのが吉

128 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/28(火) 21:58:22.15 ID:???

前にここで紹介されてたBikeFitのインソールタイプの奴を使ってみたが調子がいい。
今までトルクかけて回すと、大体決まった時間で膝の内側にジクジクした痛みを感じていたが、でなくなった。

まだロングでは乗ってないので、どうなるか分からないのと、膝の外側に若干の違和感を感じるので
しばらくは様子みつつ使ってみる。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 00:08:11.69 ID:???

雨続きだったのでエアロバイク毎日漕いでた。そして感じたこと。
つま先の開き方とか足裏の傾き加減とか膝の開き具合で膝の痛みはけっこーコロコロ変化する。
エアロバイクだとロードとはポジションもQファクも違うがなんかまだ工夫の余地がありそうに思った。
もちろん工夫してどーにかなるのは現在痛みが出てない人限定な。痛みがある人はどーやっても無理。

130 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 00:19:21.47 ID:???

専門医へ行くのが吉

131 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 06:34:07.02 ID:???

お猿のモン吉は小径車乗り

132 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 09:00:06.80 ID:???

おさるのジョージは？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 11:01:31.64 ID:???

黄色いオッサンに乗ってろ

134 ：他スレに誤爆しちまった：2011/06/29(水) 20:05:44.03 ID:???

やっと（7ヶ月）壊れていた右膝関節が50ｋｍ/日ライド可能なレベルに回復。で、自分の場合分ったこと。

正しい常識？編：早い段階での徹底休養・痛め始めた時の高トルクは一線越えると一気に重症化・専門医へ行くのは吉
　　　　　　　　　　　アイシングとストレッチは予防、回復共に効果あり。
これがやばい編：専門医イコール整形外科医ではない。誤診喰らって転院まで3ヶ月無駄にしたあげくに膝周りの筋肉
　　　　　　　　　　　が衰えて回復がさらに遅れた。
　　　　　　　　　　　休養が我慢できずに乗った時、坂を走り、振り出しに戻った。
　　　　　　　　　　　重い物を持ち上げたり降ろしたりするのも壊れた膝には、、以下同文

135 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 20:18:51.46 ID:???

専門医も万能ではない編：膝痛体操と膝痛用の筋トレ勧められたが、大量の荷物を積んだキャンパーで峠込130ｋｍ/日
　　　　　　　　　　　のツーリングをこなす身には、教えられた方法では筋トレにならない。回復足踏み状態。禁止されてい
　　　　　　　　　　　自転車をフロント3枚ので低トルクを心がけて乗ることで再び回復軌道に戻り現在に至る。
最後に：本スレの1日目～8日目、10日目のスレ主、及び全スレにレスして下さった皆さん
　　　　　ありがとうございました。皆さんが今後も長く自転車趣味を続けられますよう祈念致します。

136 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 21:03:45.57 ID:???

読みづらいなァ

137 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 22:03:32.58 ID:???

文章読むのが苦手な人なんだな。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 23:01:42.80 ID:???

ﾌﾟ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/29(水) 23:47:51.72 ID:???

>>134
>早い段階での徹底休養
これの決断が難しいんだけど必須だよね。

>痛め始めた時の高トルクは一線越えると一気に重症化
自分もこれで悪化させた。だからよーくわかる。

>アイシングとストレッチは予防、回復共に効果あり。
アイシングは効果あるよね。不熱心だったストレッチはいまいち不明だが。

あと医者は折れたり切れたりしてたら治療してくれるが、痛いだけじゃ何もしてくれない印象。
自分の行った医者はプロスポーツ選手も多く通ってて、地元では評判のいい医者だったが大したことしてくれなかった。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 01:09:20.21 ID:???

手術するほどでもないから湿布出しときますねって言われる
湿布で直るくらいなら、わざわざ病院行かないんだけど

141 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 01:44:23.91 ID:???

>>140
湿布出した時点で、スキル不足。

142 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 03:24:13.14 ID:???

スポーツ専門の医者じゃなきゃダメなん？

143 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 03:33:56.75 ID:???

専門である必要は無いが、知識と経験が無いとね。
自身スポーツ経験（＆障害経験w）のある、まっとうな理学療法士にはお世話になった...

144 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 07:37:34.00 ID:???

>>142
そんな事は無いが、スポーツ選手が集まる医者か接骨院、整体に行く。

普通の整形外科はレントゲン撮って物理的な異常が無ければ、湿布出して「様子見ましょう」でおしまい。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 09:28:09.02 ID:???

普通の医者に行ったら

乗るの止めなさい、以上。

って言われた。

146 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 12:28:40.28 ID:???

専門医へ行くのが吉

147 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 20:42:46.83 ID:???

インドメタシン系の湿布は痛みは引くけど治りには効果薄かった。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2011/06/30(木) 21:19:09.86 ID:???

そりゃ痛みが引いたからってすぐ走れば治らないよ

149 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 02:07:08.09 ID:???

そりゃ鎮痛剤は治療薬じゃないもの。

150 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 05:48:09.37 ID:???

専門医へ行くのが吉

151 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 06:47:07.95 ID:???

>>150
良い専門医が滅多にいない。

152 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:37:11.20 ID:???

並み以下の関節機能の持ち主が並み以上に関節使うから痛くなる、痛みは動物
に備わった最も鋭敏な警報装置、なのに鎮痛剤で誤魔化して乗り続けるのは本
物の脳足リン、だから有能な整形外科医ほど患者とは診ず、3分どころか5秒診
療でハイ次の方どうぞ（バカなこと止めてホットキャ治る、自分の身体に見合
うスポーツをやった方がいいよ、という無言の意思表示なり）
スポーツ選手等が集まる医者・接骨院・整体はある意味彼等好みの太鼓持ち

153 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 20:11:16.75 ID:???

>>152
ポジションやストレッチで治ってガンガン乗れるようになった人もいるだろ。

154 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 21:09:49.88 ID:???

まぁ>>152の意見は一理あるし、理解もできる。
滑膜ひだ症候群の漏れは、オーバーユースになれば痛むし、
適度に乗る分には何ともない。
結局、どこら辺が自分の限界かを見極め、それに従ってライディングすれば
良い訳で・・・　無論、ライディング前後のケアもちゃんとやって。
所詮、自転車はホビーの範疇なので、膝痛の件でクヨクヨするのは止めた。
無理しなきゃ、どうって事無いんだよな。

155 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 22:00:18.03 ID:???

ある程度無理しないと自転車つまらない。どうすりゃいいんだ

156 ：忍法帖【Lv=28,xxxPT】：2011/07/01(金) 23:21:48.64 ID:???

>>155
故障の内容にもよるよな。
専門家に正しいトレーニング方法を教わって、故障しにくい身体にしていくとか。
何がしらの受傷で、後遺症が残って無理は禁止ってケースもあるし。

俺は運よく、接骨院の先生がトライアスロンの選手だったので
ポジションの見直しを含め、太ももの筋肉トレーニングを指導してもらい、現在は少しずつ無理がきくようになってきた。

ちなみに、変形性膝関節症で、関節面の骨端がすり減っている。
整形外科では、10km以上の走行は禁止されてたが、今は50kmぐらい走れるようになった。（整形の先生には内緒）

157 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 00:47:24.43 ID:???

ダメじゃん

158 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 01:37:52.60 ID:???

痛いうちは無理すんな、ってのが鉄板。
オリンピックや競輪みたいなチャンピオンスポーツなら、あえて壊しながら乗る手もあるが。

159 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 03:27:46.51 ID:???

もう膝が日常生活でも痛むようになってきた
これって医者に見せたら何らかの病名が付くのかな

160 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 23:17:35.29 ID:???

病名つけなきゃ湿布出せない。保険だから。
検査はてんこ盛り。治療は湿布・痛み止め・要安静の定番セット。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 20:46:03.08 ID:OVCOugwE

>>155
膝周りの筋肉が（バランス良く）鍛えられ、ポジション、クランク長が適正であれば、膝痛はかなり出にくくなる
そうすれば少々無理しても痛みは出ない。少なくとも俺はそうなった。でもたまに痛めかけた時はひたすら休養だ。

162 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 21:27:01.64 ID:???

あの～膝痛って「しつつう」って読むんでしょうか？
「しっつう」？それとも「ひざつう」？

163 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 23:06:52.56 ID:???

ここ数ヵ月の間だと思うのですが、ペダリングの時に右膝に手を当てると、
軟骨(皿？)がコリッコリッと磨れてるような気がするのですが、どうやれば改善するでしょうか？
実際手を触れても熱くはなってないのですが、熱をもってるような…
膝周辺の筋肉に違和感や痛みはありません。
左膝は手を当てても磨れてるような感触はないです。

また、乗車時とは別にウンチングスタイルのようにしゃがんでから、
立ち上がる時にも右膝がゴリッてるような気がします。

よろしくお願いします。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 23:12:03.73 ID:???

カキコしてからスレ読んでたら>>19の疑いもあるなぁ。
痛みはないんだけど。
ほっといて悪化とかするのだろうか…？

165 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 00:41:48.79 ID:???

>>163-164
タイムリー過ぎるのでコメントさせていただきます。
私は膝に負担をかけたのがきっかけで、膝を屈伸すると「ゴリッ」と鳴るようになりました。
「ウンチングスタイル→立ち上がる」でも鳴ります。

そこで数日前にスポーツ整形を受診したところ、
私の膝蓋骨はもともと膝の中で不安定らしく（ふわっと浮いてるイメージ）、
音が鳴る原因は膝蓋骨が動くときに軟骨同士がこすれるからだそうです。
治療方法は、膝の周りの筋肉をつけ、膝蓋骨を安定させること。

で、私はさらにタナ障害も持っています。
完全に治すのは無理らしいですが、膝周りの筋力をつければ改善するとのことです。

166 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 07:32:57.68 ID:5CHcwFRr

膝の骨挫傷になった方はいますか？　自分がまさにそれになりました　激痛です・・・

167 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 07:46:34.08 ID:???

治してやるからうちこいや。

168 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 08:44:49.89 ID:???

ｱｯｰ

169 ：D ◆D60vcgGsgo ：2011/07/05(火) 09:17:43.61 ID:???

近かったら診れるんだが…

170 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/06(水) 00:17:01.35 ID:???

アッー

171 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/06(水) 09:41:47.11 ID:???

↓こいつの病気治して下さい

http://blogs.yahoo.co.jp/tmmtken

172 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 02:30:22.59 ID:???

>>165
ありがとうございます。まんまおっしゃる通りです。
原因はなんなんだろ。頑張り過ぎなのか、はたまたポジションかなぁ。
少しサドル下げてみようかな。

膝の筋肉をつけるのって、どういった方法があるのでしょうか？

173 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 23:45:58.90 ID:???

とりあえずユックリ走ること

174 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 23:51:30.63 ID:???

重いギアを踏む

175 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 06:32:47.21 ID:???

>>174
それは膝を壊す

176 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 09:55:01.03 ID:???

それは長時間やった場合では？

177 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 14:56:28.04 ID:???

ばくはつします

178 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 21:51:30.34 ID:???

最近、クリップペダルから、SPDにした所、7km乗ったぐらいで、膝の内側が痛くなってきます。
Qファクターが狭く感じたのでクリートを少しずつ内側にずらして、
一番内側にしてあります。少し痛みがマシになったのですが、まだ痛くなります。

どうしたら良いんでしょ・・・・Orz

ちなみに、サイズが42で少し大きめだったので、ホムセンで中敷き買って底上げしてあります。
ワンサイズ小さめの41だと親指が当たって痛いのであきらめました。

シューズはSH-M077　＠ウィグル
自転車はロードバイクです。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 21:55:20.45 ID:???

専門医へ行くのが吉

180 ：178：2011/07/08(金) 22:05:17.74 ID:???

まだ、医者に行くほど悪いわけではなくて、しばらく自転車に乗らないか、
フラペで乗っていれば、膝痛は治まってくるんです。

181 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 23:20:13.65 ID:???

ＢＧだと傾斜も考慮してくれるな

182 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 00:30:58.27 ID:???

サドル再調整忘れててサドルが高すぎになってるとかはないか
初歩的なことだが

183 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 06:56:08.87 ID:???

>>178
処方が違う

内側が痛い：サドルを上げる
Qファクターを狭める

つまり内側が伸びすぎてるのだ。

184 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 06:59:55.16 ID:???

SPDを使うときは、サドルを数ミリ下げればいいんじゃね？

185 ：178：2011/07/09(土) 07:55:55.25 ID:???

>183
Qファクターは広げて乗ってます。

186 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 10:03:56.99 ID:???

>>172
軽めのギアで穏やかに自転車に乗ることが一番効果的
>>176
膝が壊れた後の回復期は一瞬のオーバートルクでまた壊れる。接着剤が半分ほどしか乾いていない模型で
遊んでるようなものだ。壊れていない時でも関節寿命を縮めるよ。たまに鉄の関節を持ってる人もいるが
とても少ない。

187 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 10:46:08.57 ID:???

>>178
以前、同様の経験をしたな。
フラペで100ｋｍ以上/日の3日連続が平気になり、ビンディングにした。痛みを無視して走り続けていたら膝全壊。
原因は踏む筋肉は強化されていたのに、引き足をはじめ、回すペダリング用の筋肉は並みだったこと。
無意識のうちにアンバランスな力が膝にかかって自分の筋力で自分の膝を痛めつけていた。
対策は、フラペに戻して軽く乗るようにして回復と筋力維持を図る。その後（10～20日）
ビンディングに移行するがサドルを少し4～9ｍｍ程下げる。（膝内側の痛みが出にくくなるまで）
そしてギアを軽くし、踏み込む力も最初は弱めを心がけて乗り続け少しづつ筋力バランスをつける。
段々と踏力も高めて、ギアも重くしていき（力、ギアの順　ここ大事）、サドルも本来の高さに戻して行く。

188 ：178：2011/07/09(土) 11:14:56.77 ID:???

>187

サンクス。187の経験に近い気がする。
ビンディングにしてから、引き足使いまくって痛くなったのもあるし、
引き足をやめて、極力フラペのように回そうっと思っているのだが、
筋肉の使い方が変わって足がよくまわっていないのもある。

月単位で慣れていかないとダメみたいですね。
しばらく、クリップペダルに戻してみます。

ビンディングペダルになれるのにも結構時間かかるんですね。

189 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 11:31:49.53 ID:???

クリップペダルで引き足に慣れてたら、回し方に問題はないと思う。
やっぱ高さが合ってないんじゃないかなぁ。クリップ用のシューズに厚めの中敷を敷いて
SPDに高さを合わせてみたら？

190 ：178：2011/07/09(土) 11:54:33.83 ID:???

>189
クリップペダルでも、後ろに抜けてしまうため、
ハムストリングス使って蹴り上げるような引き足はやりにくい。
どちらかというと腸腰筋を使って膝を上げていた感じ。

ビンディングペダルにしてから、ハムストリングスを使えるようになったので、
回し方にやや戸惑っている感アリです。

191 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/07/09(土) 12:06:28.25 ID:???

脊椎分離症になって自転車乗れないお(´；Д；｀)

192 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 12:18:07.15 ID:???

ストラップを締めないクリップペダルは、籠付きフラペだね～
SPDにしろストラップを締めたクリップペダルにしろ、ちゃんとサドルの高さを合わせて回す練習をしないと。

193 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 12:18:26.36 ID:???

>>191
つオペ

194 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/07/09(土) 12:41:34.03 ID:???

>>193 整形外科に行ったら｢重い物を持ったりせず、自転車も腰に負担になるから暫く安静にしてなさい｣とは言われました。
オペしないとダメなのかな?

195 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 13:15:40.28 ID:???

うーん
クロスバイクでケイデンス計ついてないサイコンで乗ったら
シフト速度全部、計算間違してずっと低いケイデンスで走って右膝痛めてしまった
どおりでペダル重いと思った、車重のせいじゃなかった間抜けすぎ

回復はやめる為にしばらく片足び。こ生活だな・・(差別的意味はないんだが差別用語になっちゃってるんだよな)

196 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 13:50:15.67 ID:???

>>188

> ビンディングペダルになれるのにも結構時間かかるんですね。

痛みに関しては違う。

ベストなポジションが決まれば一発で痛みは解決する。ミリ単位で探すのだ。

サドル高さ決めたら、クリート位置、角度を少し変えて走るを繰り返す。

ポジションに関するパーツを変えたら、まずは、ポジション探しが必要になる。

ただ、まずは、痛みが引くまでは養生する事。

197 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 14:08:51.14 ID:???

だねぇ。ケースバスケース。
セッティング等がまずいと、ビンディングで痛みが出たり増すことは十分あり得る。
セッティング等が適正だと、ビンディングのほうが痛みが出ないこともままある。
俺はフラペだと痛くなるがビンディングだと痛くならないケースだ。

198 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 14:16:38.64 ID:???

>>194
行ったなら医者に聞いておけよ

199 ：197：2011/07/09(土) 14:37:53.83 ID:???

フラペで痛くなったときの経験談。俺スペックは膝痛歴5年＋いつものロード＋SPD-SL。
ちょっとした都合でフラペにした日があった。むろんフラペ用にサドル高さも少し下げた。
しかし平地をわずか7～8kmも走ったとこで膝痛さんになった。
どーやらフラペだとぞんざいにペダリングしても走れちゃうかららしい。
そこでビンディングのときの靴の位置を思い出し、
靴の前後位置とつま先角度を保ち、Qファクも目一杯狭い位置を強く意識して走ったらそのまま無事に走りきれた。
しかしフラペでこれだけ気を使うならふつーにビンディングで走ったほうが楽じゃんと思った。

200 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 19:29:22.27 ID:???

サドル交換後、右膝に違和感。
交換前に位置を測っておいて、合わせたけど。

サドル調整いろいろして決めたけど、最後は何故かクリート角度をほんのわずかに変えたら治まった。

また、以前はクランク長を5mm短かくしたので、サドル5mm上げても違和感出て、クリート調整を少しずつして直した事もある。

ポジションは奥が深い。

まずは、大丈夫なポジション見つけたら、各部の寸法測っておいて、交換後は微調整だな。ガラスの膝は敏感だ。

201 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 19:36:25.82 ID:???

ロングライドで膝が痛くなってきたら
膝の事を考えるのをやめて
足が膝の手前までしかなくて太ももだけが上下してるようなイメージを描くだけで
きれいに痛みが消えたりする

202 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2011/07/09(土) 20:39:12.99 ID:???

>>191
心配するな、脊椎分離症と脊椎すべり症をかかえても走れるぞ。ソース俺
痛い時は安静に、痛みがとれたら背筋と腹筋をバランス良く鍛える。
あせりは禁物、おだいじに。

203 ：187：2011/07/09(土) 20:45:30.49 ID:???

>>178 　ビンディングに慣れるにも時間がかかる～
我々の場合はそうだが、より正確には「フラペで癖のついた身体は～時間がかかる。」
ビンディングは一度正確に決まるとすぐに天国。冬にほんの少し下げるか下げないか位でいい。
膝壊してる人はすぐにとはいかないが、終わりよければ全て良し。健闘を祈る。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 03:17:59.91 ID:???

サドルが高すぎたら膝の裏側が痛くなるのでは？
膝の内側の痛みってなんか違うくない？？

205 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 06:17:37.57 ID:???

>>204
> サドルが高すぎたら膝の裏側が痛くなるのでは？
> 膝の内側の痛みってなんか違うくない？？

そう。Ｑファクター広過ぎと見た。
クリート調整だろう。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 11:17:51.73 ID:???

>>204
膝の内側が痛くなるのはたいてい鵞足（内側ハムストの腱が集まってる所）の炎症だから、膝裏の一部とも言える

207 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 15:37:13.26 ID:???

ヘンだなぁ。
フラペでは50㌔で、あぁしんど…の漏れが
SPDに替えたとたん、100㌔走っても翌日平気のヘイサ。
お前ら、ホンマに自転車のポジション合ってる？
なんで、平気のヘイサで100走れるようになったか？
・・・それは旧来の大腿四頭筋中心のペダリングからハムストリング中心の
ペダリングへ自然に移行したから。
大きい筋肉は疲れないし、回復も早い。
すなわち、ハム筋を総動員できるようなポジションを早く確立すべき。
単にサドルの高さだけではない。サドルの後退幅と連動しないとベストポジは
確立できない。まぁそうなってくると、フレームサイズの適正とか色々複雑だけどね。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 16:28:47.49 ID:???

平気のヘイサ
って何？どういう意味？方言？日本語？

209 ：￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣：2011/07/10(日) 16:56:46.92 ID:???

　　　　∧＿∧　　　　　
　　　 <；　｀∀´>　

210 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 17:18:04.67 ID:???

マジレスすると、平気の平左の間違いじゃね？
ヘイキノヘイザね。

211 ：208：2011/07/10(日) 17:30:59.65 ID:???

マジレスも何も、まじでそんな言葉も知らないよ？
昭和の頃に流行ったの？(マジで質問)

212 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/11(月) 01:17:25.23 ID:???

>>207
>大きい筋肉は疲れないし、回復も早い。

大腿四頭筋よりハムストリングスの方が圧倒的に小さいよ
http://image.blog.livedoor.jp/bodyworker/imgs/7/3/737715e7.jpg

213 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/11(月) 07:23:45.86 ID:???

大きい筋肉は疲れにくく、回復しにくいが正解じゃないか？

と、ググルさんに抗議されました

214 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/11(月) 11:32:17.69 ID:???

>大きい筋肉は疲れないし、回復も早い。
これってゴルフとかのように負荷時間が短いヤツでは。

＞SPDに替えたとたん、100㌔走っても翌日平気のヘイサ。
アンクリング不要＋いろんな筋肉総動員できるから？

無理すると全身疲労で何日も苦しむことになるからご注意。

215 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/11(月) 12:54:38.34 ID:???

>>201
そもそも回せてなかったんだろう。
痛くならなくてもそのイメージで回すべきかと。

216 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/11(月) 14:40:16.16 ID:???

>>214
お前みたいなﾓﾔｼは自転車乗るな。
自転車が迷惑するわw

217 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/12(火) 17:29:52.29 ID:???

>>214
走行条件に合わせてSPD-SLと取り外し可能なフラッペをとっかえひっかえしてるけど
膝や筋肉が痛くなったり疲労で苦しむなんてことはないよ、要は慣れじゃない？

218 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/12(火) 19:24:29.63 ID:???

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。

＞全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。

219 ：￣￣￣￣|／￣￣￣：2011/07/12(火) 20:33:54.38 ID:???

　　　＿＿＿_
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／　|　><"　/ノ /ー､
　　|イ＿>(￣　 LLL|
　　|/　｜/￣`ー―イ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 01:02:53.39 ID:???

自転車ばっかり乗ってると膝から下の脚が弱くなると聞き、ものは試しと速歩
1時間、結果、三里のツボ・向こう脛・踝・足の裏等々の疲労尋常ならず
当分の間速歩1万歩を己に課すことに・・・・・・・

221 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 02:51:26.16 ID:???

俺はむしろ自転車乗り始めてひざ下の筋肉がついた。
他の競技してるなら筋肉量が落ちるのかも知らんが。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 02:56:38.19 ID:???

競輪選手とかで足ムキムキでもそればかりだと歩行には弱いとか聞くけど

元々運動不足だったら俺なんかからすると
ふくらはぎの筋肉も少しは使うし前よりは歩行もマシになった感じするんだが。

確かに他の運動から自転車に変更したなら確実に歩行とか走るのには不利ななりそう

223 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 05:28:56.04 ID:???

そもそも歩行が弱くなると、具体的に何が不都合なのか？

224 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 07:07:53.10 ID:???

>>222
自転車ならどんどん走れるけど、ジョギングは全然走れない。本当は両方した方がいいんだろうな。

225 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 07:09:25.61 ID:???

ジョギング、ｲﾗﾈ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 07:10:18.68 ID:???

>>223
自転車脳や・・

227 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 07:21:34.18 ID:???

ジョギングよりは膝にやさしいし、持久力や健康には自転車で十分だけど
短距離走か中距離走りは鍛えておくと何かの危機の時役立ちそうでいいな

自転車の方が楽しくてそっちばっかりだけど

228 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 08:04:45.10 ID:???

ちょっと話題逸れるけど、自転車で走った直後って歩き方おかしくならね？
部分的に筋肉が疲れてるせいか、ひょこひょこ歩いてしまう。

229 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 09:15:34.20 ID:???

>>220
鍛えられた主動筋に比べ、インナーマッスルが相対的に強くなってない感じはあるね。
意識してトレーニングを組まないと故障しやすいかも。

>>223
歩くのに不都合じゃんw

230 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 14:25:23.62 ID:???

筋肉もそうだが汗ダラダラ流れるから骨がスカスカになる
ジョギングみたいに衝撃のある運動しなきゃ骨がポッキリ逝くぞ
http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports003603.jpg

231 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:02:13.75 ID:???

>>230
マジか

232 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:28:19.97 ID:???

デマに決まってるだろ

233 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:31:24.55 ID:???

衝撃まではいかなくても負荷かかってるから自転車でも
骨に悪くないんでないの、むしろ衝撃かけてると関節が先に参りやすいだろ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:37:01.82 ID:???

なんかちょっと前に漫画でやってたな。スーパードクターKみたいなやつで。
ローディーの骨粗しょう症の話だったかな。

235 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:41:37.72 ID:???

漫画の知識かよｗｗｗｗ

236 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:46:08.69 ID:???

ロードで骨粗しょう症ってあまり聞かないよなぁ
特殊な例じゃなくて？

ただ今の奴は知らないけどスーパードクターKって一応
原作者か原案で医者がかかわってなかったっけ？

237 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 16:56:33.51 ID:???

骨粗鬆症　自転車でググったらいっぱい出てきた
疑ってごめんスーパードクターK

238 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:25:37.00 ID:???

スーパードクターYKKのほうが好きだった

239 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:26:07.83 ID:???

あれ？インポになったり骨粗鬆症になったり自転車って身体に悪いんじゃね？

240 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:28:43.71 ID:???

自転車は健康的だと言われて事実正しいと思うんだが
中毒性があるの見落とされてる気がする

ハマりすぎて無茶すると逆に体に・・・

241 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:29:19.07 ID:???

>>238
激烈バカとかいう漫画だっけ？
なんちゃってーｶｸｶｸｶｸｶｸとかの

242 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:36:29.87 ID:ZSUY4k9e

>>240
ま、そうなんだけど、基本的に猛暑の夏は乗れないし、
凍りつくような冬も乗れない。
基本的に、長いようで短い春秋に集中してるだけで、そんなに走ってないようなｷｶﾞｽ
ホビーレベルではね。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:40:49.32 ID:???

もう日本の夏は自転車に乗れるような気候じゃねえな
というか最近は9月10月まで暑いからな
乗れる時期がねえええええええええええええええええええええ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:51:50.20 ID:???

ええ俺真冬とか思い切り飛ばしても汗かかないし最高なんだけどな
ウインドブレーカー1枚で調整するだけだし

花粉の時期でもマスクして1年中長くない時間は乗るけど
真夏の炎天下は日焼け対策しても2-3時間が限界なのは確かだなぁ

まぁ快適に無理なくというと春秋とか気候厳しくない時になっちゃうな

245 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:54:40.12 ID:???

早朝練習おすすめ。ちょー気持ちいい。
というかマジでこの時期朝早く走らなかったら残りの季節が悲しすぎる。
実質梅雨前の5月しかベストシーズンがない。秋はこの国雨がよくふるし。

246 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 22:49:35.33 ID:???

春は花粉症で走れない
梅雨は雨で走れない
夏は猛暑で走れない
秋はタイヤが銀杏くさくなるので走らない
冬は寒いから走らない

247 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 08:55:31.40 ID:???

早朝最高
車も人も虫もいないし日の出は綺麗だし空気は澄んでるし
たまに見かけるジョガーのねえちゃんのおっぱいは揺れてるし

248 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 13:57:24.78 ID:???

>>223
フクハギの静脈収縮ポンプ（血液を送り返す第二の心臓）機能の低下
体重の2倍3倍を支える瞬間的な負荷がないと骨の正常な新陳代謝能（負荷に合
わせて絶え間なく破骨細胞が骨を溶かし、造骨細胞が新たな骨を造っている）
を低下させ密度の荒い骨になる、と同時に関節の軟骨も負荷に合わせてそれな
りのヤワなものになっちゃう（自転車の関節負荷は意外と小さい）
ジョギングじゃなく小走り・歩行スピード程度のスローマラソン・限界スピー
ドの速歩辺りが身体に支障が出なくて良いよって言われる

249 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 14:01:24.31 ID:???

>>248
短距離ダッシュとかじゃ駄目？

素人目にはふくらはぎと骨とか全体に負荷かけられそうなんだけど

250 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 14:51:25.30 ID:???

>>249
それって100m走みたいに息しないで白筋使う無酸素運動だよね
それに負荷が大きすぎなんじゃ？　かえって関節に支障が出ちゃうとか？

251 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 15:21:17.15 ID:???

そうそう無呼吸運動で骨とか筋肉への刺激にはなるとは思うんだけど

>>248で言うスローマラソンとか速歩で高くない負荷をある程度の時間やるのと
高めの負荷を短時間やるのどっちが膝とかに負担少ないかなと疑問でさ

もちろん自転車なら高い負荷短時間の方が絶対膝にくるのは分かるんだけど
走る時って着地した足が体重受け止め切るる前にどんどん後ろ足で踏み出していっちゃう印象があって
逆にジョギングの方が膝に垂直に負担かかるような印象が・・・ごめんたんなる印象だから疑問なんだな

252 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 15:51:29.43 ID:???

無酸素運動と運動中呼吸を止めかどうかはあんま関係ないぞ

253 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 15:53:47.30 ID:???

いやいや、そういう事じゃなくて全力で力を込めてる時って意味で使ってます

254 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】【東電 84.3 %】 ◆D60vcgGsgo ：2011/07/15(金) 19:19:36.70 ID:???

>>248

一般学説ではそう言われているが、やや極論気味でわあるかと。
移動全部をチャリではしていないし、普通に生活していれば
新陳代謝機能はそんなに低下しない。勿論チャリ以外の運動
は大変良いと思うが…ﾒﾀﾎﾞだとちょっとねｗ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 07:41:19.85 ID:6UMaZtl6

朝５時半～７時まで、軽く河川敷を流してきた。
只今、アイシング中・・・気持ち良ス。
ギアは軽いので回すべき。やっぱケイデンスは90前後がいいね。
膝はチクリともしませんでした！

256 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 07:46:27.88 ID:???

会社勤務のデスクワークの中年リーマンってほとんど歩いてないんだ。
家を出てから帰るまでオムロンの歩数計で測ったらタッタの2000歩で思わず苦笑。
週末の自転車100km程度じゃ四頭筋は盛り上がっても膝下は萎え萎え。
何とかしなくてはと思うものの帰りは遅いし、気働きでクタクタだし。

257 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 07:55:07.89 ID:???

>>256
私は数人で昼休みに階段多用のウオーキングしてる。縦列で進むので、ドラクエのパーティーのようだ。

258 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 11:19:04.31 ID:c+qpansm

>>258
目に浮かぶぜ(笑)

259 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 11:47:47.20 ID:???

僧侶・僧侶・僧侶・僧侶・賢者

260 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 13:37:45.76 ID:???

>>259
そんな感じさ。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/16(土) 17:40:39.03 ID:???

一つか二つ手前の駅で降りて歩くことにする。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 02:02:43.63 ID:???

>>4のテンプレに

>膝の後が痛い：サドルを下げる
>膝前が痛い：サドルを上げる

ってありますが、
膝の後ろって、膝の裏側のプニプニしたところですか？
それとも、膝表面の裏側、つまり膝の皿のことですか？

膝の前が痛いって、膝の皿を触っても痛むような状態ですか？
膝の表面はなんともないけど、膝の中の表面寄りの辺りが痛んでる状態ですか？

サドルを交換して以降、膝の皿自体に違和感を感じるんですが、
この違和感を感じる場所が膝の表面から見れば後ろなのでサドルを下げるべきなのか、
膝から膝の裏のプニプニまでを全体と取れば前の方なのでサドルを上げるのが良いのか、
判断しかねています。
ご教示お願いします。

263 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 02:30:54.67 ID:???

膝前が痛くなるけどこれ以上サドルあげたら膝角度が終わるわ

264 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 08:04:38.20 ID:???

土踏まずの痛みが引かない気がするので今日は休憩しよう。
この痛みを次の日に持ち越すのは初めてだ。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 16:14:59.74 ID:???

>>262
皿では無い。ぷにぷにが裏。
前とは皿周辺の筋肉や腱のこと。

皿の場合、軟骨関係のダメージと思われるが、神経がないから余程悪化しないと自覚症状は出ない。

つまり、違和感があるなら運動停止し、ストレッチにした方が良い。皿周辺の筋肉が固まってる、もしくは固い事が多いから、大腿四頭筋を伸ばすストレッチが有効。

266 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 01:29:55.96 ID:???

>>265
ありがとうございます！
通勤でロードバイクには乗る事になるので、
サドルをちょっとだけ上げて様子を見ながら低トルク運転と事前のストレッチを心がけてみます。

267 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 16:20:27.77 ID:???

>>266
低トルクではなくて、低負荷ね。
高負荷はダメ。サドル少しあげるのは正解。

違和感でたら、数日休んで下さい。
もし、軟骨関係の場合、減ったら、再生しません。

中年以降ならさらに慎重に。

268 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/07/19(火) 00:37:30.27 ID:???

自分は軟骨すり減ってるが、きちんとふとももを鍛えれば問題なく走れるぞ。
重度の場合はNGだろうが

269 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/20(水) 09:57:59.14 ID:???

その太股の鍛え方教えてくださいませ

270 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/20(水) 16:56:07.89 ID:???

膝痛くなったから負荷をかけないようにグラビティペダリングしてる
ペダルを踏み込まず、重力を利用して脚の重さだけで進むペダリングなんだが
カッコいい名前と裏腹に加速は鈍い、トップスピードも出ないという走り方

俺が勝手に名付けたんだぜ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/20(水) 17:41:14.88 ID:???

すげー

272 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/07/20(水) 19:05:01.56 ID:???

>>269
自分が教えて貰った方法は２つ
よかったらお試しを、絶対に無理はしないでね。

１．仰向けに寝て、膝を90度ぐらいに立て、片足を伸ばす
　　そして、ゆっくりと伸ばした足を膝を曲げて下ろす。

２．仰向けに寝て、膝を90度ぐらいに立てドッジボールぐらいの大きさで、バランスボールぐらいの弾力のあるボールを両膝の間へ挟む
　　そして、挟んだボールを両膝を閉じてつぶす、10秒間保持して両膝の力を抜く

１．は片足10回を3セット
２．も10回を3セット　ボールは100均で売ってるのでOK

これを朝晩に行う
※股関節、膝関節、腰の違和感を感じた時は中止する
　特に１．は椎間板ヘルニア、腰椎の脊椎分離、すべり症のある人は出来れば避ける事
　椅子に座って行う方法もあるそうだが、負荷としてゴムチューブを足首とひざ関節の上に巻いて行う方法もあるが、残念ながら巻き方を失念

273 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/20(水) 23:07:44.59 ID:???

水中エアロビクスで鍛えてまーすッ

274 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 06:41:46.75 ID:???

>>269
筋力鍛えるために、空手始めたけど、膝蓋軟骨に良くないだろうか？

275 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:43:34.96 ID:???

ダメだろそれは。
茶道のほうがいい。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:49:45.18 ID:???

正座を続ける方が効果があるってこと？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 08:21:51.94 ID:???

絶対いいわけないでしょ。正座なんて。

278 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 11:12:12.14 ID:???

>>273
デブが膝に加重をかけないで運動するにはいいけど、膝そのものには冷え過ぎだとか。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 12:15:44.25 ID:???

>>278
お前、阿呆やなー。
水中の運動は抵抗だらけで、体幹トレには最適なんだよ。
水中で膝だけ鍛えてるとでも思ってるのか、馬鹿虫w

280 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 13:45:33.65 ID:???

えっ

281 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 14:07:08.77 ID:???

頭の弱いデブがお怒りのようです
ご飯が足りなかったのでしょうか

282 ：￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣：2011/07/21(木) 14:27:13.52 ID:???

　　　　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

283 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 20:10:00.55 ID:???

>>274
> >>269
> 筋力鍛えるために、空手始めたけど、膝蓋軟骨に良くないだろうか？

良くなさそうなので、ザムストMK-3というサポーター買って来ました。これ付けて稽古します。

ロードバイクは大丈夫なので、使わない。

284 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 11:52:20.21 ID:???

すみませんアドバイスお願いします。
ロード歴３年くらいで週末80～120km、たまに200kmくらい走ってました(そんなに速くない)。
半年前自転車を替えた(ジオメトリはそんなに大きく変わってない)のですが、
3ヶ月くらい前から自転車に乗ると右足の付け根を中心に違和感がででてきて、無理して乗ると翌日ひどい腰痛になります。
医者に行っても単なる腰痛で終わってしまいますが良くなりません
最近は普段の生活ではなんともないのですが、ローラーでも漕ぐと5分くらいで違和感がでてきます
何か対処方がありますかね？
ポジション変更でなんとかなりますかね

285 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 13:06:07.94 ID:???

>>284
他で出ないんなら一般的なヘルニアとかじゃないだろうし、
とりあえずいろいろ試してみればいいんじゃあるまいか>>4

286 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 14:59:23.63 ID:???

>>284
医者も様々、スポーツ関係医療の豊富な医者と単なる専門医ではかなり違う。（俺は誤診により随分完治まで随分回り道をした。）
少し休んで前の自転車を使って問題が出ないか出にくいなら、それを参考にポジション変更（絶対治るとは限らないが）
一線を越えた悪化をさせないことを祈る。越えるとしつこいぞ。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 17:10:27.63 ID:???

限界超えた重いバーベル持ち上げて膝や背骨を壊しちゃったってのと違って
自転車は大体が持続力を超えた使い過ぎ（負荷の小さい長時間運動のし過ぎ）
が膝痛の原因と思ってる。早い話が疲労、だから休養が一番の妙薬。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 20:49:25.30 ID:???

>>284
ミリ単位の違いで、天国と地獄の差が出る。ジオメトリーが全く同じでもパーツの違いやわずかな取り付け位置の差で痛みがでる。最適ポジションを探しましょう。

289 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/24(日) 10:28:28.00 ID:???

関西方面だけど、今朝は涼しくて自転車で流すには
気持ちbのいい風が吹いていた。２時間程度で45kｍほど走破。
ただいま、膝アイシング中・・・あぁ気持ち良スッ

290 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 12:26:40.68 ID:???

整形外科の隠れたお客様
昔エアロビクスのインストラクター、今ジョガー
何事も腹八分が肝要

291 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 14:01:51.43 ID:???

エアロビのインストラクターって例外なく膝か腰をやってそう・・・

292 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 15:51:56.18 ID:???

膝を痛めたので負荷をかけないようにゆるゆる走っているんだが
もちろん中高校生よりも早く走れない
今日もばっちり女子中高生に抜かれてきたぜ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 15:57:44.92 ID:???

>>292
おまわりさんこっちです

294 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 15:57:50.21 ID:???

女子高生とわかるって事は制服で乗ってるわけでロードじゃなくてママチャリだよな
ママチャリなんて男子高校生が必死になって漕いでも時速20キロちょいくらいなんだが
いったい時速何キロで走ってるんだ・・・あんまり無理すんな

295 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:22:12.48 ID:???

ママチャリなめんな！

296 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 22:47:11.55 ID:???

ママチャリでも30くらい出るだろ。
ケイデンス半端ないけどな。

297 ：292：2011/07/26(火) 15:47:06.69 ID:???

>>294
脚の重さだけで漕いでるから時速15キロ位で走ってるｗ
元気な中高生には簡単に抜かれるし
裏道をゆるゆる走ってると女子小学生に元気よく挨拶される

俺も毎回元気欲あいさつを返すんだぜ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 16:19:19.78 ID:???

不審者による声かけ事案発生！
おまわりさーん！この人です>>297

299 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/27(水) 01:46:42.08 ID:???

恐ろしい世の中だから気をつけろよスレチ
http://anzen.m47.jp/mail-86980.html

300 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】【東電 52.3 %】 ◆D60vcgGsgo ：2011/07/27(水) 02:40:46.38 ID:???

>>284

付け根って腹側？背中？考えられる可能性としては股関節亜脱臼による
骨盤位置の変化→腰痛併発な感じかも
シート同じ物使ってるかな？

301 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 19:49:14.62 ID:???

右ふくらはぎ側面？だけが張ってる感じで悩んでます。
3年間問題なくロードを楽しんでました。いろいろ調べ、
ヘルニアかと思いレントゲンとるもヘルニアではない、特に原因はないとのこと。
次に整体と針灸するも多少楽になるも完治はせず。
何か似た症状を経験された方、情報お持ちの方ご意見頂ければと思ってます。よろしくお願いいたします。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 20:31:27.07 ID:???

ここは膝専門

303 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 20:32:55.29 ID:???

>>302
>>1嫁

304 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 22:35:48.59 ID:???

>>301
うーん、ふくらはぎ側面だとヘルニアも疑われるんだけどなあ。
一度MRIを撮ってもるのも手だよ。
酷くなってくるとふくらはぎの筋肉が痩せてきたりするから用心な。
まあどっちにしても足に痛みが出ないと治療も出来んかもしれんけど。
ヘルニアじゃなかったらいいな。
おいらは足全体（側面＆足首）に痛みがでて、足首麻痺って手術。ヘルニアでした。
やっと先週からロード復帰しました。

>>302
おまいはスレタイも読めんのか？

305 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 01:14:23.91 ID:???

>>301
304も書いてるけど､ヘルニアはレントゲンだけだと分かりにくいよ｡
ヘルニアじゃなかったらいいのにね｡

306 ：忍法帖【Lv=17,xxxPT】【東電 63.0 %】 ◆D60vcgGsgo ：2011/07/29(金) 01:18:17.68 ID:???

>>301

側面は「三里のツボ」の方から下なのか、その内側なのか、反対側か…
狭窄症も考えられるけどエスパーじゃないので、もうちょい詳しく

307 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 01:24:07.49 ID:???

>>301
画像で示してくれると意見しやすい

308 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 02:41:38.25 ID:???

フラバーロードをブルハン化してから左膝に痛みが出ました。
ハンドルが遠くなったのでステムを短くし、サドルを4cm前に出しました。
それから5日目の昨日、重めのギアで停車してしまい青信号で高トルクで加速した時に
最初の強い痛みがあらわれ、帰宅までトルクをかけると痛む状態でした。
関節と皿の間くらいの位置が痛いです。
まだハンドルが若干遠い気がするので、もっとサドルを出すべきでしょうか。
ご教示頂けますと助かります。

309 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 03:01:44.54 ID:???

>>308

つ>>4

310 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 07:28:06.59 ID:???

>>308
結論から言うと、それ以上サドルを前に出すよりフレームを変えるほうが
体には負担がかからないと思うよ。
サドルの後退幅が無くなってくると、下に踏み下ろすようなペダリングになり
脚の疲労が早くなるよ。個人差はあるだろうが、やはりサドルはある程度
後退させた方がハム筋とか大きな筋肉が発動しやすい。特にトルクを要する
坂の上りでは後ろから前に蹴り出すペダリングが有効。
60mm位のステムでも、まだハンドル遠しなら、そのフレームは変えたほうが
良さげ。

311 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 07:40:43.09 ID:???

>>308
膝蓋軟骨軟化症かも。ヤバイ。運動停止してすぐスポーツ整形へ。私はこれを気付かず軟骨を失った。軟骨は再生しないので、無理したらあかん。

原因は気付いてないだけで、たぶんペダリングが良くなくて、膝を痛めてる。捻じってるとか。

皿周辺は神経が無いから、痛みがでたら、かなり悪化してると思われる。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 13:47:44.94 ID:???

>>308
つか4cmも前に出したらどう座ってもポジション違うでしょう
靱帯は筋肉より時間かかるし、痛みもないから気が付きにくい

一般にクロス系はロード系よりトップチューブが長め
ハンドルを換えたらポジション出せないこと多い

313 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 17:33:03.03 ID:2dWjmKdr

軽く回してる分にはなんともないけど、負荷上げると股関節が痛むのは何だろう。
ももの内側、ハムの付け根あたり。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 17:36:36.31 ID:???

サドルが高すぎて股関節が引っ張られてる
とか
股関節の柔軟性が不足してる
とか
骨盤が寝てて股関節が無理な角度になってる
とか

315 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 18:04:45.04 ID:2dWjmKdr

股関節は柔らかい方なんだ。
サドル上げて2週間…
サドル高かも。
下げてみるよ。
ありがとう。

316 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 19:49:48.96 ID:???

右の股関節？

317 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 20:09:46.42 ID:2dWjmKdr

左だね。

318 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 22:15:58.40 ID:???

真ん中ｗ

319 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 22:49:01.83 ID:???

左か…どこに住んでんの？

320 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 23:30:55.45 ID:2dWjmKdr

なんで？

321 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 23:35:41.57 ID:???

いや、俺開業カイロプラクターなんだわ。
接骨院も併設してるから近ければ何とかできると思う。
以前にも同じ症状を訴えるロード乗りを施術回復させたし
まああんな感じかな…とリスティングが見える。

そんな訳なんだよ。

322 ：301：2011/07/30(土) 00:21:31.40 ID:???

流れ途中すいません。
ふくらはぎ301です。
情報ありがとうございますヽ(；▽；)ノ

304さん,305さんmriいってきます。
因みに幾らぐらいかおわかりでしたら、情報頂ければ幸いです。
また304さん回復おめでとうございますヽ(；▽；)ノ
306さん、ツボ下になります。外側側面が幹部です。このツボの効果範囲に患部ある感じです。

とりあえずイロイロ、ヘルニア調べてますが、ある程度運動しながらが治療の一つと記載がありました。自分も乗ってる時は張りが楽になります。とりあえず明後日100キロぐらいユックリ走ろうかと思ってますが、やめた方がいいのでしょうか。
スレ汚しすみません。もし情報頂ければ幸いです。目障りでしたらスルーして頂ければとorz

323 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 00:30:39.97 ID:???

右側面なら右股関節からの腰椎4～5番のｻﾌﾞﾗｸｾｰｼｮﾝ。
治療法は多様です。
整形では牽引とビタミン剤とかかな～
取り敢えず足首をよく回して
右股関節をよ～くストレッチ。勿論反対側もね。

324 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 03:06:03.05 ID:???

ビンディングシューズで足の親指がしびれるんだけど
どうしたらいい？

325 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 04:45:58.40 ID:???

それは靴が貴方の足に合わせて変化していない為と推定するよ。
私も靴を新調した歳にはそうなる事が多い。

対処法は院ソールだとかパッドだとか…
も菊と思うけれど親指そのものを練習後にきちっと廻す。
少し痛いくらいにごりごりまわすと効果はありました。

326 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 09:56:37.94 ID:???

朝っぱらから２時間半ほど流してきた。心拍数125程度、ケイデンス90前後で。
軽いとモノ足りないけど、膝にはやっぱ優しいね。只今、アシシング中・・・

327 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 11:47:39.85 ID:???

>>322
オレの時は､MRI代が5000～6000円だったと思う｡

328 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 17:27:10.82 ID:???

>>322
初診料無し、右膝のみＭＲＩで￥5,400

329 ：忍法帖【Lv=18,xxxPT】【東電 52.5 %】 ◆D60vcgGsgo ：2011/07/31(日) 03:58:00.94 ID:???

>>322

そこだとヘルニアよりも骨盤の位置が悪い→腰椎の4,5番辺りの歪みっしょ
股関節もちょっとあると思います。
100kmは止めた方が身の為と...ちなみにオイラも整体を生業にしてます
>>321氏も専門家との事　立場は少し違いますが、相談には乗れやす

330 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 12:30:59.28 ID:???

乗り始めて2ヶ月の初心者ですが、質問です。

3週間前に60km走行中、急に左足の膝裏（脹脛の上側）が痛み出しました。
その後、1週間安静にしていても、痛みは緩和するものの、まったく無くなることはありません。
で、ちょっと無理して再度60kmを少しハードに走行すると、また痛くなります。
（無理した自分が悪いんですが）
単なる筋肉痛か、何か痛めてるのか判断付かず。

恐らく自転車側の調整は
＞膝の後が痛い：サドルを下げる
で良いと思い、3mm程度下げましたが、やはり直ぐに病院行くべきでしょうか？
とりあえず2週間程痛みが引くかどうか見極めようと思ってはいます。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 14:55:22.94 ID:???

フォームをより前傾に変更した所、
80km走行した2日後に全身（主に下半身）の筋肉が痛み出しました。
足腰の関節にも違和感があります。
単に今まで使われなかった筋肉が急に使われたのが原因でしょうか？

332 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 15:08:20.83 ID:???

>>330
>>4のテンプレを便利なマニュアルとして過信しないで下さい。
あのテンプレは痛みの部位があまりにも大雑把すぎて、対処法がまともに機能してないように思います。

痛いのは、多分ふくらはぎの筋肉の一番上のあたりでしょ？
だったら、ふくらはぎの筋肉の使い過ぎが真っ先に疑われます。

ビンディングなら、クリートが浅すぎるとふくらはぎの筋肉に負担がかかるので深くして下さい。
下死点でつま先を下げてペダルを後ろへ押すようなクセも、ふくらはぎを多用します。
ギア比が重すぎても踏み込みで踵が下がってしまうので、ふくらはぎに負担がかかります。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 16:14:34.04 ID:???

整体とかカイロとか怪しげなのがいっぱい湧いててわらた

334 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 16:36:45.18 ID:???

整体はプロチームで採用してるぜ

335 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 17:49:37.12 ID:???

>>332
ありがとうございます。
とりあえずクリートの位置も見直してみます。
(痛みが引いた後に確認してみます。)

336 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 22:31:20.43 ID:???

リアルの整体は有効だけど、2chのなんちゃって整体には気をつけた方がいい。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 22:46:22.00 ID:???

リアルでも気を付けた方がいい
まともな国家資格すらないから自称整体師ですと言えばそれで通ってしまう

338 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 22:56:53.58 ID:???

「気が」とか「プラーナが」とか口にするようなところは避けるw

339 ：304：2011/07/31(日) 23:33:52.59 ID:???

>>322
おそくなったけど100㎞はやめとこうぜｗ
原因解ってからでも遅くない。
とりあえず整形外科行って、原因解ったらリハビリor民間療法（整体・鍼灸・カイロ）で様子見だなぁ。
ちなみにヘルニア術後3か月半経つけど、たまにふくらはぎ外側が痛む。
おいらは腰椎L5-S1間のヘルニアだったけど>>301の場合L4-L5間が怪しいね。
腰が原因出ない事を祈ってます～。
ヘルニア検査（ﾚﾝﾄｹﾞﾝ・MRI）で初診料含めても8000円前後だと思うよ。
上の方々とかぶっててすまん。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/31(日) 23:38:59.57 ID:???

チンチンから血がにじむお(ノД`)

341 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 02:57:27.37 ID:???

国家資格ある整骨院とか、整形でマトモな所(ry
整体でマトモなトコ探すのは大変だが、探せたら涙だよ
ヘルニア完治の俺がソース

342 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 06:36:17.81 ID:???

>>332
>下死点でつま先を下げてペダルを後ろへ押すようなクセも、ふくらはぎを多用します。
　ギア比が重すぎても踏み込みで踵が下がってしまうので、ふくらはぎに負担がかかります。

自転車乗りは下脚が退行するのでサドルを4cm上げたり下げたりして意図的に
それをやってる俺がいます。

343 ：301：2011/08/01(月) 13:10:00.06 ID:???

度々皆様ありがとうございます。

暫く長距離やめますorz
日々の30キロ通勤と休みは無理ない程度に我慢します。やらない勇気ですよねヽ(；▽；)ノ

とりあえずMRIと整体コンボで行きます。
また骨盤と股関節については、整体師さんからバランスが悪いと言われてます。

なので骨盤矯正のみ、針治療のみ、などどれが効果あるかイロイロ試そうと思います(｀_´)ゞ

また何か今後似たような症状の方に役立つ情報あればお邪魔します♪(´ε｀ )

344 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 73.8 %】株価【E】：2011/08/02(火) 18:41:35.53 ID:???

痛くは無いけどカッポカッポ抜ける感覚があるお(´・ω・｀)

345 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 22:43:40.24 ID:???

>>344
俺はそのまま乗ってたら、炎症起こして膝に水が溜まって苦労したぞ。

346 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/05(金) 00:31:31.46 ID:???

ポジション合ってないんじゃないの？

347 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/10(水) 22:53:27.96 ID:???

今は調子いいけど寒くなったらまた痛みよね

348 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/11(木) 01:18:55.22 ID:???

プロに一度ポジション見てもらったらどーよ
高いとか言ってないでさ

349 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 03:42:11.89 ID:???

プロとかいう前にＢＧとかでも

壊してからだと高く付くから

350 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 08:00:13.97 ID:???

早朝トレ、行ってきた・・・
つっても平均心拍131程度のサイクリングですが＾＾
んで恒例のアフターケアー　http://i.imgur.com/c84Br.jpg
20分ほどアイシングしてますた。うーっ、気持ち良ス（＾ω＾）

351 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 08:07:16.91 ID:???

ちゃんと毛を剃れ
汚いもん見せんな

352 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 09:27:31.95 ID:???

skinsとかのコンプレッションウェアってどうですか？

353 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 09:37:03.14 ID:???

銅ではないだろうwww

354 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 10:13:38.22 ID:???

>>352
いいっスよ。
ちょっと高価だけどね。
ＣＷーXなんかでも代用出来るよ。

355 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 14:07:25.43 ID:???

>>352
睡眠中や座り仕事中に使うと良いとか。

356 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/12(金) 19:10:36.31 ID:???

cw-xのパンツは普段履きに使ってるわ
履き心地いいよねあれ

357 ：350：2011/08/13(土) 08:53:37.11 ID:???

今日も朝トレ＆アイシング。
そろそろスネ毛をシェーバーで剃るか・・・
ちなみに今日は別の自転車で走ったら大腿四頭筋に
ちょっと負荷が掛かった。確かに少しサドルを低くしてあるんだが
正直だね、足はｗ　　もう１センチ上げるか、サドルを更に後方に引くか･･･
ちょっとポジの見直しが必要だな。

358 ：357：2011/08/13(土) 10:31:02.17 ID:???

やっぱ、足は正直だった。サドル高を計ったら丁度１センチ低かった。
はぁ～
カーボン（パック）のシートポストなんでクランプをキツく締められず
知らず知らずの内にサドル高が下がってたんだね。丁度１センチだわ。
これでポジ修正は解決だな。ホッ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/13(土) 11:02:40.30 ID:???

そんな単純な物じゃないだろう。
一つを変えれば、他のものも影響を受ける。
トータルバランスだと思うんだが。

360 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/13(土) 11:05:47.74 ID:???

１センチなんて相当違うだろ。どんだけ鈍感なんだよ。
チャック全開でちんこはみ出してても、自分で気付かない位のレベル。

361 ：357：2011/08/13(土) 11:07:11.20 ID:???

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

362 ：357：2011/08/13(土) 11:08:12.97 ID:???

>>360
だから気づいてんじゃん。
>>357読めよ、阿呆タレ。

363 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/13(土) 11:20:20.72 ID:???

発狂警報！発狂警報！

364 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/13(土) 11:31:34.83 ID:???

　　　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

365 ：350：2011/08/14(日) 08:31:08.22 ID:???

朝トレ３連荘。只今アイシング中・・・
なんか習慣化してきたな。朝の4時半頃に自然に目が覚めよる。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 08:34:05.05 ID:???

基地外警報！基地外警報！

367 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/14(日) 09:51:50.22 ID:???

　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

368 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 10:03:38.19 ID:???

１センチくんってそんな顔してんのかw

369 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 10:04:36.24 ID:???

>>350って自分で警報出してんの？

370 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/14(日) 10:06:17.03 ID:???

　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

371 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 10:34:07.86 ID:???

>>1
> 膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
> 元々は膝痛専門スレですが、腰痛など他の故障の方々もどうぞ。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 11:27:47.85 ID:???

頭が故障してる>>350もこのスレでおk？

373 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 11:28:10.03 ID:???

374 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 13:08:08.28 ID:???

>>372-373
オマエの様なカスが来るから、スレッドが機能しなくなる

375 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/14(日) 13:23:01.13 ID:???

　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

376 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 14:00:05.59 ID:???

コピペ連投はやめといた方がいいよ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 15:20:49.87 ID:???

>>376
カス！　スレタイに準じた書き込みをしろよ。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 22:40:26.85 ID:???

同じスピードで重いギアでゆっくり回すのと軽いギアで速く回すのでは
どちらが膝に負担がかかるのでしょうか？

379 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 22:50:09.58 ID:???

あっちこっち同じ質問をして回っても同じ答えしか返ってこねえよ

380 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 22:59:38.80 ID:???

さすがに釣れんな。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/16(火) 09:01:34.23 ID:???

お盆。

382 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 18:56:40.51 ID:???

>>378
膝に負担？　どっちも負担かかってるじゃん

383 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 19:42:31.43 ID:???

初心者は何故か重いギアでゆっくり回したがるから膝を壊す

384 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 19:50:36.11 ID:???

たまに高回転まわしすぎるのも膝に負担とか見るんだけど(どの程度本当なんだろ)
本当だとしても95→115rpmの常用位なら膝に負担なほど高回転じゃないよね・・？
これだと膝の痛み一切でない

やっぱり85～95rpm位常用な方が速くて心拍もあがらないんだけど
俺の弱い膝が耐えられなかった・・・・orz

385 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 21:20:30.28 ID:???

人によるとしか言えない。
自分はある程度重い位の方が良いようだ。
ただ、平地限定ね。
登りは少しでも重いとてきめんに膝にくる。

386 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 21:31:33.38 ID:???

>>383
高回転で回し続けるには技術がいるからだろうね。
無理して回そうとすると、変なところに力が入って痛めたり、
あっという間に疲れ切ったり。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 21:56:46.43 ID:???

短距離TTでも100rpm前後までしか回さないのに
115ってハイケイデンス練習でもしてるのかと
変速の仕方がおかしい

388 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:08:23.94 ID:???

>>385
人次第かぁ、重い方が楽な人もいるのね
やっぱり自分なりにあったもの見つけるのが一番か

>>387
効率悪いの承知だけど色々試した上で
膝の負担考えると仕方ないからあえてやってるのよ
都心部回るには車とかオートバイは無理があるし

本当は100-103rpm位までがバランスよくてトルクの伝達効率もよかったの感じたけど

389 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:12:10.62 ID:???

つかケイデンスは高ければ高いほど心拍数が上がるものだけど
それだけの高回転を維持できる心臓がすごい

390 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:21:29.13 ID:???

いや、普通にすごくないのないの
膝が弱い以上いくら回転上げて必要なトルクと負担減らしても
多少心肺鍛えた位じゃもたなくなるから速度自体は落とさざる得ないし。

トルクが一番必要な加速の時だけ110rpmとかまで使って
30km／h前半になったら100rpm前後で速度維持してるだけなのよ・・

膝悪くならないなら、遅くても自転車乗りたいです

391 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:30:42.63 ID:???

>>387
オレも普通に110-120rpmで走ってるよ。
5%越えの坂で90rpm程度。

最適に感じるケイデンスは人次第なんじゃない。

392 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:40:37.33 ID:???

ケイデンス120まで常用して使える人もいるんだ、、
脚はそこそこにして徹底的に心肺鍛えよう

393 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 22:42:16.31 ID:???

いや、、、、ま、いいか

394 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/19(金) 21:25:31.72 ID:FUQ0j2nv

昼間に一瞬だけ膝が脱臼するみたいな感覚があって激痛が走ったんだけど、何だろ？
すぐはまった感じがしていまは何ともないんだよね。

395 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/19(金) 22:13:10.48 ID:???

スポクラでエアロバイク漕いできた。
スコンスコンの軽いギアでケイデンスをMAX110位まで上げた。
115ﾜｯﾄくらいのパワー。
実走でケイデンス110はかなり難しいけど、軽いギアで速くまわすのは
快感だね。無論、膝はＮＯダメージ。でも実走でコレやったら心臓ﾊﾞｯｸﾊﾞｸ
なんだろな・・・

396 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/19(金) 22:26:42.41 ID:???

>>395
そう気持ちよくてテンション上がる、心拍数とセットでｗ

397 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/20(土) 10:40:02.97 ID:???

お前ら前乗り過ぎて痛めてるんじゃね
店に騙されて欧米人向けのスケルトンに合わせてたら前乗りになるぞ

398 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/20(土) 12:24:47.47 ID:???

いや、サドルどん引きの後ろ乗りだ。
ちなみにロードはフレーム買って自分で組んだ。

399 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 14:48:58.64 ID:m3VlFvWx

サドル「お前…さすがにそれは後ろ乗りすぎだろ…」

400 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 20:42:53.24 ID:???

後ろ乗り過ぎても裏側の腱と骨がくっついている部分が剥がれる？みたいな痛みがある

401 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 20:58:11.58 ID:???

後ろ過ぎてケツの肉が剥がれるくらいの方がいいな、漏れは。
ちなみに、つま先が完全に下を向いたバレリーナスタイルでおま。
もち、ＳＰＤの成せる業だが、一般人には理解しがたいペダリングのようで
よくジロジロ見られる・・・が、本人は快適。引き足を最大限に利用している。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 21:42:28.36 ID:???

バレリーナスタイルギリギリまでサドル高くするとやっぱり膝にはいいな・・俺の場合。
膝痛めるよりいいけど、その代わりふくらはぎが疲れるじぇ・・

403 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 22:00:14.09 ID:???

クリート前杉かもねｗ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 22:25:07.21 ID:???

ふくらはぎ疲れるか？
漏れは疲れないけど・・・
引き足は気持ちいいんだよね、宙に浮いてる感じで。
もちろん、引くだけじゃないけど。押し込むというより前に蹴り出す感じ。
膝とか大腿四頭筋は殆ど使わねぇ。ダンシングでちょっと活を入れる程度。

405 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/22(月) 23:42:48.18 ID:???

最大の欠点はダサい事。
そんな人が居たら、絶対に二度見してしまう自信がある。

406 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/22(月) 23:56:00.21 ID:???

>>404
>漏れ
って何ですか？

407 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/23(火) 00:10:22.95 ID:???

煽り癖バレバレやんｗ

408 ：￣￣|／￣￣￣：2011/08/23(火) 00:21:21.47 ID:???

　(;:;´ﾟ;3;ﾟ`) ､｀、

409 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/23(火) 07:04:10.64 ID:???

>>406
おい、乞食！
そういうコテが流行ってんのか？
ｗ

410 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/27(土) 21:30:43.71 ID:T0uOEsmF

膝まくらって、膝の皿に頭乗っけるのか？
膝が悪化しそうだな・・
皿の下が痛いんだけど＞＜

411 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 03:18:55.12 ID:???

English で ok

412 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 03:23:30.11 ID:???

>>411
Does the knee pillow give a ride to the head to the plate of the knee?
Do not seem to deteriorate the knee ‥ Though be painful the plate under ><

413 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 19:53:56.03 ID:???

シマノの西園ｸﾝが、常駐されてるようです　（－人－）

414 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 03:24:09.51 ID:???

足の裏が痛いんですが何かいい方法ありますか？
1日30kmほどビンディングで漕いでます。

415 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 16:38:37.37 ID:???

・踏みすぎをやめる
・一点で踏む感覚なら靴全体を押すイメージに換える

416 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 18:42:02.82 ID:???

>>414
自転車ばっかり乗ってると常人より足裏の腱が弱っちまってそうなるよ
スロージョギングでさえ拇指球にかかる重力加速度は3G（体重の3倍）以上
足裏の腱や踝、アキレス、脹脛はこれを支え、かつ、それ以上の力で蹴り出し
て走っている、これに比べ自転車は膝小僧～爪先を殆んど使っていないに等しい
速歩やスロージョギングで常人並みに膝小僧下の腱や筋肉を鍛えるべし

417 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:49:26.05 ID:???

俺は階段の段差で片足ヒールレイズやってたら、
ふくらはぎに加えて足の裏まで鍛えられたよ。
足の裏が強くなるとペダリングにも安定感が出てくる。

418 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:10:58.34 ID:???

ポジションに不満があった訳ではないが
試しにクリートいじって数日走ったら膝の痛み
元に戻したら他の場所が痛み出した
1万km以上走っても問題無かったのに（ ; ; ）
余計なことするもんじゃないな

419 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 21:51:29.07 ID:???

>>414
　①　ビンディングがＳＰＤならペダルもシューズもＳＰＤ-ＳＬにする。
　②　ＳＰＤペダルはそのままで、シューズを靴底が固く足裏に広く圧がかかるＲＴ系のハイエンドモデルに換える。
　　安いのは駄目。　注　ＲＴ系は激しくダサいので①案を勧める。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 06:48:36.97 ID:???

シマノのフローティングモードのクリートを使っていて膝が痛くなる人は固定
モードを試して見るのも一法
歩く時、足が逆ハの字に開かず、士官候補生の分列行進の如く真っ直ぐ前に出
るような人（靴屋の言う理想的な歩行）の場合、足元が変にぐらつかないので
膝痛が嘘のように雲散霧消する場合がありますよ
クリート外すのが嘘のように楽になるし

421 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 12:59:47.48 ID:???

自己流大杉な気ガス

422 ：414：2011/09/07(水) 22:35:43.49 ID:???

遅くなってスイマセン
>>415 >>416 >>417 >>419の皆さん
貴重なアドバイスありがとうございました。
試してみます

423 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:57:56.24 ID:???

膝のペキペキ音とカクンカクン皿が動くのが気持ち悪い。

424 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 00:13:31.98 ID:lATye7ZE

自分の膝痛はビンディングシューズの踵がしっかり固定されてないことによる膝痛でした
膝痛にもいろいろ原因があるとおもうけどサイズ見直しとかも有りかと
冬と夏では靴下の厚みとかも違うしねネットで買ったシューズとかだとサイズ合わない場合もあるし

425 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 17:37:01.01 ID:???

ケツがいたい・・・どうすれば・・

426 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 18:19:01.36 ID:???

俺はたまに尻の穴が痛くなる。
坐骨はなんともないけど。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 21:06:09.26 ID:???

>>426
出かける前にオロナイン塗っとくといいよ。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 21:42:43.53 ID:???

タイガーバームの方がすーっとして気持ちいいよ

429 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 22:10:22.51 ID:???

>>425
ポジション

430 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 23:48:05.00 ID:???

>>425
ケツの何処？

431 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:26:15.51 ID:???

経験した事無いけどそのうち気持よくなるんじゃないの？

432 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:07:11.77 ID:???

だから8986使えとあれほど言っただろ・・・

433 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:00:06.51 ID:???

>>426
汗で濡れたパッドが食い込むんだろ
レーパン換えろ

434 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 09:15:07.21 ID:???

久しぶりに早朝トレ敢行。盆休み以来だな・・・
台風やら何やらで悪天候ばっか。日差しはまだキツイが風が涼しス。
只今、膝アイシング中・・・
冬でもアイシングの方がいいのかなぁ？　冬はお湯で温めた方が･･･でも無いかな？

435 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 01:30:46.30 ID:???

俺はアイシングしない派。
日常生活から走行中まで冷やさないよう気を付けてるのに
ちょっと走ったからって冷やすのもなぁ、と思って。
冷やすのは、どっかぶつけて青タン出来た時ぐらい。

プロ野球にもアイシングしないピッチャーいるが、
賛否は分かれるところやね。

436 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 12:52:04.06 ID:???

急性な痛みなら冷やして、
慢性なら暖めてるかなぁ。

437 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 13:02:32.19 ID:???

帰って来て、シャワー浴びて、膝を触って熱を持ってるならアイシング。
そうでなければしない。
普段はあっためるようにした方が良いんだろうけど、
まだ暑いからと油断して、ついつい短パンとか履いてる。

438 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 14:26:00.45 ID:???

9月27日（土）に膝の外側やられて（ロード初心者スレに書いたかな）
翌日なんともなくなったけど乗るのは我慢して（病院の湿布は念のため3日貼った）
先週の土日は台風だったから乗らず
2週間開いたから昨日乗ってみて数キロ走ったらまた同じ個所（>>54の7の筋）が痛くなったので家に戻りました
しばらくは疼痛を感じましたが湿布貼って痛みは治まりました
明日スポーツ整形の病院に行くつもりです
シートの高さがずれたわけでもなし、クリートの位置が変わったわけでもなし、漕ぎ出しの無理もしてないのに
こんなんじゃしばらく安静にしても乗ったらまた痛みの繰り返しの予感で不安でたまりません

439 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 14:26:50.73 ID:???

↑先月8月27日（土）の間違い

440 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:39:59.85 ID:???

>>438
怪我した直後は至急アイシング。
湿布は当日から数日、腫れが引くまでダメ。

441 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:41:32.55 ID:???

筋肉痛でアイシングするのっていいの？
筋破壊→筋肉が強くなる
だとしたら、筋肉痛になった方が強くなるんじゃないの？

442 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:12:59.39 ID:???

筋肥大に筋肉痛は必ずしも必要ではないので、やりたければやっちゃってOK

443 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:16:39.28 ID:???

炎症はNGよ。運動後は炎症が治まるまで冷やして、速やかに回復させないと。
冷やしちゃダメなのは運動してない時。安静時には懐炉等を使って温める。

444 ：441：2011/09/11(日) 17:18:23.19 ID:???

>>442,443
そうなんだ。ありがとん。

445 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 18:35:18.99 ID:???

湿布って、冷やす物だとみんな思ってるみたいで、自分も思ってたけど、
実は温めるものらしい。
って事で、直後は冷やして普段は温めると。

446 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 18:43:48.95 ID:???

いや、温湿布と冷湿布があるでしょ。

447 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 18:54:41.19 ID:???

>>446
いずれも血行促進。だから、運動直後、腫れがある時、炎症時は、あかん。

448 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 19:20:00.76 ID:???

>>447
冷湿布に血行促進作用はあるの？
主成分はメントールとかでしょ？

449 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 20:15:11.89 ID:???

調べてみたら？

450 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 00:04:35.29 ID:???

自転車以外の原因で膝を痛めた時のことだが、
激しい痛みのある急性期でも何故か暖めた方が楽だった。
外科医からは「炎症起こってんだから冷やせ冷やせ」と言われたけど
整形外科医は「暖めた方が楽になるならそうすればいいよ」と暢気だった。

温湿布と冷湿布って成分はあんまり違わないよ。
冷湿布の上から蒸しタオルで暖めるって使い方もするし

451 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 01:52:11.29 ID:???

最近足の親指が痺れて痛い
靴脱いでも痺れたままなんだけど医者に見てもらうべきかな
靴はそろそろ四年目で伸びてきたのが原因かと思う

452 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 03:03:32.73 ID:???

年齢によっては椎間板ヘルニアの可能性あり。
ぎっくり腰持ちなら覚悟のこと。

453 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 08:08:41.53 ID:7XUQ5wSI

腸脛靭帯炎…重症じゃないけど、違和感ありまくりでちょっぴり痛い…無理は禁物

454 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 08:48:18.61 ID:???

>>451
それ、痛風だろｗ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 09:40:17.51 ID:???

当方、半月損傷なんですが自転車乗るときに良いサポーターないですか？
そもそも半月損傷に良いってサポーターが売ってないんですが・・靭帯痛めた人用ばっかり。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 10:31:15.74 ID:???

整形外科医に相談しろよ

457 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:07:22.36 ID:???

>>452 >>454ありがとう
以前腰を痛めたことはありますが
wiki等読んでみるとジュースの飲みすぎが原因に思えてきました
しばらく我慢して様子見てみます

458 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:39:29.59 ID:???

>>455
半月板損傷の程度とか、自転車がロードなのかMTBなのかにもよって、どんなものがいいのかが違うと思うんだが。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:15:25.31 ID:???

悪い事は言わん

壊れそうな人、壊した人も一度専門家にポジション見てもらえ

俺はコレで完全復帰できた

460 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:55:47.40 ID:???

>>459
どこがマズかったの？

ハーイ、具体的に。

461 ：459：2011/09/15(木) 16:32:58.79 ID:???

まず、シート位置(前杉で都合45mmセットバックでシートポストは変更
ビンディング位置も変更（靴側　ハンドル高さ－2cmで落差は5cmになった
勿論、ローラーに乗って各位置出しのチェックと関節の硬さも参考にし、
レーザー使って膝の動き等見てもらった。現在何処にも痛みは無く最高です。

462 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:59:02.01 ID:???

ランナー膝になった…暫く長距離やヒルクラはできない。
経験者いますか？

463 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:17:30.82 ID:???

>>462
もう１５年も煩ってる。とにかく安静＋ストレッチが吉。
海外では手術とかが多いらしいが、日本では稀みたいやね。

459のとおり、フィッティングもしてもらった方がいいような気がする。
腸脛靱帯炎になる人は、膝の動きのブレが大きいはず。

464 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:40:40.88 ID:???

私も腸頸靭帯炎になってから左膝だけいつもしっくりきません。
サドル高さやオーバーオールリーチなどといった基本的なサイズを見直して
クリート位地も修正し、ＢＩＫＥＦＩＴ社のクリートウエッジを試したり
ペダルもＬＯＯＫ、ＳＰＤ－ＳＬ、iClicにスピードプレイも試しましたが結局違和感は消えません
ここのスレ的には腸頸靭帯炎の場合はサドル上げ、つまさきやや外側、クリートウェッジ外側を高くというアドバイスで良いんですよね？
もちろん、個人個人の体型や脚の形などの問題もあるので一概に言えませんがあっているでしょうか？
整形外科医に相談しても「静養してください」というありがたいアドバイスしかいただけなかったので…

465 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 00:32:09.12 ID:???

スレ的って言ってる所からみると、やっぱり自己流でそ？
まぁ、フィッティングしても駄目な奴は駄目なんだがね・・
悪い癖がついてるから、つく前にポジ出ししてりゃなぁorz

466 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:07:46.10 ID:???

俺はspeedplayにしてから膝痛がほぼおさまったなぁ。
乗った後のクリートの位置みてると、相当つま先が広がってるみたいだ。

これに合わせて固定のクリートを設定すれば膝痛なくなるのかな、とも思うけど
ダンシングの時なんかには拍子で、クリートが大きく滑ることがあるから
ダンシングでも理想的にペダリングできるようになるまではspeedplay使う。

手間と金がかかるんだけど。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 10:00:42.36 ID:???

>>464はスピードプレイも使ったって書いてるんだが・・・
俺もスピードプレイでは何も解決しなかった膝

468 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 11:45:37.81 ID:???

ペダルは関係ないんじゃね？
藻れ、シマノとタイム使ってるけど、別にどっちを使って膝に来る・・・
ってもんでもないし。最初はシマノ硬てぇなぁとｵﾓﾀけど、慣れれば
そんなもんだし。
ちなみに両者とも膝への負担を減らすため、バネは最弱にしている。
それよりは、とにかく軽いギアで速く回すペダリングに徹する事。
ダンシングでも無理やりにギアを重くしない方が膝には全然優しい。

469 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 11:53:06.35 ID:???

ペダルは人によっては影響出るんじゃないの～

でもその話は良く分かる、膝弱すぎてケイデンス95rpm以上じゃないと膝に少しクる
片膝にほぼ全体重のかかるダンシングなんて軽めのギアでも駄目ぽな位に弱いが

しばらく乗るの控えて状態よくなってから軽いギアで筋肉鍛えてそれで補うしかないかな我慢我慢

470 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 12:00:48.82 ID:???

膝壊したことあると、ヒルクラはできないかな？

471 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 12:43:36.45 ID:???

ふと考えてみたら軽く回してたらあんまり筋肉は鍛えられないよなぁ
静的というかあまり関節に負担かけないように筋トレとかした方がいいような気がしてきた

>>470
知り合いは平気でヒルクラとかやってた、俺は自信がないｗ

472 ：459：2011/09/16(金) 13:15:10.16 ID:???

>>470
出来ると思いますよ。でも、シッティングに拘るとまた壊します(俺です
何故かダンシングの方が膝には優しかった（１段落とし位ですが

473 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 13:26:15.71 ID:???

シッティングに拘って膝壊すというのは
シッティングで上るにはギア比がその項場合足りてない時とか状況という事なんかな？

体感的にはシッティングでもその勾配に適したギアの軽さがあってくるくる回せば
膝に負担0ってのがあるだけなんだけど。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 13:26:40.78 ID:???

その勾配に足りてない時○

すんません

475 ：459：2011/09/16(金) 13:46:52.41 ID:???

多分なのですが、勾配に適したギアに上げるまでかなり頑張っちゃう
んだと思います。心の中で『ｶﾝﾁｪ!ｶﾝﾁｪ!』って呟くのが原因かもｗ

476 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:07:52.39 ID:???

>>475
なーるほど
確かに無理なギアでシッティングする位なら
ダンシングした方がまだ膝にはいいかも

ちょっとダンシングした位で痛くなったりしてギア比落としてまで膝の負担減らすなら
乗るなって言われそうだし、せめて軽いダンシングできるまで養生しますが納得しましたｗ

477 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 23:21:13.27 ID:???

ttp://www.iwanosports.com/kinesio/harikata/#hiza

キネシオテープ貼ってみたら左膝の痛みが出なくなった
対症療法だけどね。。。スレ的にこういう話はＮＧなの？

478 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 23:31:44.54 ID:???

テープでかぶれた事のなかったオイラが、キネシオやったら
汁が出る位かぶれたorz 体質が変わったのね...(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 09:21:56.89 ID:???

藻れ、伸縮テープじゃ駄目だ。非伸縮のやつで固定する方が
ピリピリしなくて済む。最近は、暑くて２時間程度しか乗ってないから
そこまでハードに固定してないけど。
涼しくなって100ｷﾛ近く走りだしたら、ガッチガチに巻くだろうな。

480 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 12:23:49.57 ID:???

100キロくらい2時間程度で走れるだろｗｗｗ
2時間120分くらいで

481 ：￣￣￣|／￣￣￣：2011/09/17(土) 12:32:25.53 ID:???

482 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 12:43:32.36 ID:???

自転車で膝が痛くなる人ってチャント歩ける？　速歩で40kmとか50kmとか
チャント歩ける人ならまず自転車で膝が痛くなるなんてことはないんだけど

483 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 12:46:48.38 ID:???

膝関係なくて速歩で4～50km歩くようなのはそうそういない

もうちょっとまともな比較例ないのかよｗ

484 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 12:47:53.89 ID:???

>>482
それ負担が自転車以上じゃね…ｗ

485 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 13:50:25.67 ID:???

何でもいいから書き込みしたかったんだろ。

486 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 14:03:32.29 ID:???

俺って速歩でも50km歩けちゃうぜ、みたいな～

487 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 14:09:14.95 ID:???

なんだ自慢かw

488 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 14:10:15.86 ID:???

極論で保身してるだけじゃ？

489 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 14:42:38.81 ID:???

http://www.amazon.co.jp//dp/4391126206/
この本どっかの美脚スレかなんかで教典の如き扱いをされてて、
安かったので1ヶ月ほど試してみたら今んところは膝の調子が良い。
ストレッチとは書いてあるものの、捻りながら動かすような整体っぽいやつ。

490 ：489：2011/09/17(土) 14:44:26.41 ID:???

↑のアドレス、/を一つ削り忘れてたわ。
http://www.amazon.co.jp/dp/4391126206/

491 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 16:45:31.20 ID:???

出てきたページ見て一瞬アタマが空白になったんだが

492 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:40:46.22 ID:???

あのねのねぇー40㎞ってたったの10里だよ、女子供がワラジ履きで楽に歩いた距離なんだけどね
まあ40㎞の速歩（競歩じゃないよ）が出来るとロードの200㎞は鼻歌だけど、ロードで200㎞走れ
るから40㎞の速歩が出来るかってえと話は別でね、早けりゃ15kmも行かないうちに足裏の耐え難
い痛み、フクラハギの極度の疲労、ついには痙攣発作でダウンてなことに、ロード海苔は早歩き
で膝から爪先までを意識して鍛えましょう

493 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:48:14.52 ID:???

長い。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:50:19.83 ID:???

>>492
コミュ障失せろ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:53:38.74 ID:???

プロなんて少し歩いただけで疲れちゃうって人多いのになぁ。
これは極端かｗ

496 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:55:33.94 ID:???

>>492
本当に関係あるの？
>>495の言う事の方が説得力感じるんだが・・・

497 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 21:59:26.11 ID:???

あと歩きとペダル回すのとで膝の屈伸回数とか全然違うくね？
歩きや走りのように衝撃はないけど、
回数が多いから膝の軌道がねじれてたり、
変に力かかってるとジワジワ痛めるんじゃないかと思うんだけど。

498 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 22:10:10.82 ID:???

そりゃ50kmも歩いて膝痛くならない位なら膝丈夫に決ってる

だから何、としか言い様がないんだが。

499 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 22:28:06.34 ID:???

歩きだと膝もそうだが股関節やくるぶしも腫れてくるよ

500 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 22:39:34.15 ID:???

>>496
本当のことです、普通に歩いても3G（体重の3倍）位の負荷を支えかつ蹴り出し
ています、駅の階段を駆け下りると4～5Gは普通、これに比べ自転車は精々1.5
～2G位？、だから自転車ばかり乗ってると膝関節の耐G能が衰えて足萎えの状態
になるんです、スキーなんかやってるとイヤっと言うほど実感します

501 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/17(土) 22:55:21.81 ID:???

膝痛めたときは、立ち上がる度に痛かったが、
毎日10km歩くようにしたら翌日の痛みが和らいだ。
負担かからない程度に関節動かすと回復が良いみたい。

502 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 13:29:43.75 ID:???

自転車板なんだから自転車に必要な耐久力があればじゅうぶん

40km速歩やスキーに耐えうる関節作れと言いたいなら、別の板に行って語れ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 14:07:10.26 ID:???

自転車に必要な耐久力だけじゃ日常生活で故障するっつーのｗ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 14:41:14.07 ID:???

(´・ω・`)そうなの？

505 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 15:49:56.11 ID:???

503がどれだけ激しい日常を送ってるのか、哀れにさえ思う

506 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 17:18:33.53 ID:???

ここにいる隠れ整形外科医の人に聞きたい
腸頸靭帯炎の場合、Ｑファクターは広いほうが良いの？狭い方が良いの？

507 ：operaNo.1：2011/09/18(日) 17:28:10.35 ID:???

腸頸靭帯炎になるフォーム（膝の上下が一定してない等）とか
ポジションが合ってないとかによるのでQファクタは一概に言えないんです。
参考にならなくてごめんなさい。兎に角軽めで踏んでください。

508 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 17:35:47.82 ID:???

>>507
即答ありがとうございます
じゃあ、スペシャシューズみたいなのでカントを付けるのはどうですか？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 18:15:14.88 ID:???

>>508
今、研究中だが、カントだけで改善するかどうかは一様ではないみたい。

カント付けて膝の左右ブレがなくなる人もいれば、
足先の向き（トゥーイン、トゥーアウト）の調整でブレがなくなる人もいる。

結局のところ、腸脛靱帯炎は、アライメントの異常からだけでなく、
大腿四頭筋の使いすぎや、大腿筋膜張筋と大臀筋の柔軟性のなさ、
腸脛靱帯の肥厚や固さからくるので、原因の特定は、なかなか難しいところやね。

アライメントの異常が原因だとすると、膝の動きをチェックするだけでずいぶん改善
するはず。

510 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 18:18:51.18 ID:???

なるほど。クロス乗るようになってから膝がおかしいので、
じゃあウォーキングやってみるか

511 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 18:29:49.47 ID:???

>>510
ウォーキングするなら、足底の荷重分布を計測してくれる店で
足底板（インソール、オーダーでも1.5万くらいで十分）を作るべし。

足関節のアライメントがおかしいと、膝、腰に響いてくるからね。
自転車で異常が出る人は、たぶん、ウォーキングでも出る確率が高いはず。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:14:22.18 ID:???

ウォーキングやったら膝痛治るとか電波信じるなよ

513 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:28:39.94 ID:???

膝に負担をかけ過ぎないようにウォーキングをすることで
普段自転車では鍛えられない膝下を鍛えましょうってことでそ

514 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:35:10.36 ID:???

ジョグで一時間１０ｋｍ走れるけど
ヒルクラすると膝が痛いんだ

515 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:37:51.02 ID:???

>>514
1時間10kmのペースってジョグじゃなくてもうランニングレベルじゃね？
俺そのペースだと30分で膝下が悲鳴を上げるよ＾＾；

516 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:40:29.69 ID:???

やっぱ使う筋肉が違うよね
ロード乗るようになってから
足が全体的にほっそりして来た

517 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 19:48:24.07 ID:???

藻れも山登りからの転向組だが、脚の構造が変わってきている。
明らかにモモ裏（ハムスリング）に筋肉が付いてる。
逆にふくらはぎは縮小傾向。全然貼りとか無いし・・・
だけど見た目には、そんなに違わん。　まーだ転向して１年半位だし。

518 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 20:13:21.13 ID:???

競輪選手みたいな超スプリントしなけりゃ大体細くなるよな

519 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 22:13:25.19 ID:???

競輪でなくても脚の太いロード選手は多いよ

520 ：.：2011/09/18(日) 22:58:19.64 ID:/6G/mOQL

>>515
キロ6分をジョグという奴らも、この世の中には居るんだよ。

主に、陸上板に棲息してるんだけどさ。

521 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 23:16:28.91 ID:???

>>506
そんなことより、歩き方、走り方、骨格や関節の形状、筋肉や腱の状態等々を
全部分析しなきゃ分からん、だけど医療は限られた原資を効率的に使うという
制約があるからそこまでやらん、湿布薬を出します・自転車は暫く中止して下
さい、ハイ次の方どうぞ、でチョン
それに骨格や関節の形状は人によって皆異なるんだ、詳しく調べると知りたく
ないことも知ることになる、アンタのは奇形の範疇ですね骨周りを削ります？

522 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 23:57:18.77 ID:???

>>521
なぜそんなにイライラしてる？馬鹿な患者ばかり相手にしていて切れそうなのかい？
カルシュウムでも足りないのかい？

523 ：506：2011/09/19(月) 00:38:54.83 ID:???

>>509
自分なりに考察すると右足には膝の問題はいままで一度もなく、左膝だけ症状が出ます
ペダリングの際に膝の軌道を見ているとＸ脚気味なのかトップチューブにあたりそうになるのを無理に外向きに動かしているように思えます
足裏をシューズに対して水平に踏むと膝はトップチューブやシートチューブのボトルに当たるくらいなので膝を外に出る軌道を描いているようです
クリートの位置、方向を変えたり、クリートウエッジなるものを使って補正すると却って違和感が増えるのでペダルシャフトに２ｍｍくらいのワッシャーを噛ませてみて多少まともな感じになっています
このような対処でも良いのでしょうか？
>>521
質問の仕方が悪かったみたいですね申し訳ありません
お聞きしたいのは本来広いＱファクター（そんな値や設定はないですが）の人が狭すぎるＱファクターで乗っている場合のほうが故障しやすいでしょうか？
それとも狭いＱファクターの人が無理して広いＱファクターの状態でペダリングといった動作を行うほうが膝に問題を起こしやすいでしょうか？

524 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 05:22:23.02 ID:???

細いロード選手でも太ももの太さは平均的な日本人より20％以上太い
体の全体的なバランスで細く見えるだけ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 07:37:56.87 ID:???

太いとか細いとか、んなもん筋肉の密度が全然違うがな、プロは。
平均的な日本人と比較するなよ。
日本人なんて65％が運動不足のヘタレなのにｗ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 08:13:54.66 ID:???

>>523
それ、多分、Ｏ脚かな。脚を曲げる時、膝が中に入るんでしょう。そして、足が内反足、つまり足が傾いていて、外側に体重かかり、内側が浮き気味では？

対策は自然に膝が真っ直ぐ上下するような、クリート角度とＱファクターを探す。私はＱファクターを広げて、爪先を外向けにしてる。カント調整はその後がいいと思う。何が効くのか３箇所変えると分からなくなるから。

無理に膝を真っ直ぐペダリングすると、余計、膝を壊す。

一つずつ最適ポイント探す。かすかな差で痛みは変わる。

サドルとか他のパーツをいじったら、全部最初からやり直し。よって、ポジション見つけたら、一応、一通り採寸して、一切触らんようにする。

527 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 10:55:11.83 ID:???

膝が内側に入るのは普通踏み込み時だろ
逆の奴なんているのか？

528 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 13:24:14.35 ID:???

勘吉つぁん

529 ：operaNo.1：2011/09/19(月) 15:54:29.16 ID:???

>>508
お返事遅くなってすみません。シューズのカント調節は、最後の最後に
やむを得ず弄る所だと思います。その前にしっかりとポジションを出して
膝の軌道や癖を見てからだと考えます。521さんの言うとおり、整形外科
では勉強をする先生が極少数しか居ません。。。兎に角、自己流で
(フォームやポジション）故障を抱える人が多いですね。

530 ：509：2011/09/19(月) 16:09:51.81 ID:???

>>523
私は右膝に腸脛靱帯炎が発症していて、膝の左右ブレも右の方がかなり大きかった。
で、右を左と同じくらいのブレ幅までに調整するとかなり楽になったよ。

>>526の言うとおり、カントは足底圧を計ってもらって（カスタムインソールを作る店で解析
してくれるはず）からにしたほうがよいと思う。

もしくは、内反、外反具合を計測してから。
http://www.sunnyfoot.com/disease/valgusfoot/v_cure.html

まずはクリートを調整してトゥーアウト（足先を開く方向）気味にしてみたら？
足先が外側に向くと、膝は内側に入りにくくなるはず。

531 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 16:34:44.93 ID:???

>>530
×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト

532 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 16:44:20.58 ID:???

分かりました、若干トゥーアウト気味にしてみます

533 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:05:47.26 ID:???

>>532
×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト
×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト
×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト
×トゥーアウト
○トーアウト or トウアウト

534 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:16:09.81 ID:???

そう言や最近、膝痛とは無縁だな。
アフターケアーとかローギア・ハイスピードのペダリング転換とかの
効果大なのかな。
それとも短～中距離程度のライディングしか、してないからなのか。
暑くって長距離走ってないし。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:27:17.41 ID:???

トゥーシューズ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 20:26:51.92 ID:???

ヒール＆トー

537 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 20:41:40.42 ID:???

ブルートース

538 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 20:42:22.47 ID:???

朝食はやっぱトゥーストと目玉焼きだよな

539 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 21:10:46.80 ID:???

トゥーアウトだと野球の2アウトになっちゃうな
つま先の"toe"は日本人ならトーかトウが自然
トゥーはないわｗ

540 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 23:12:45.05 ID:???

×ツーリング
○トゥーリング

541 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 16:01:47.19 ID:???

膝の頭のやや下にある、力を入れると筋のような形になる所が痛む・・・
普通に回すだけなら、なんとも無いけど、ダンシングなどで踏ん張ると痛むようになってしまった

最近、キツメの坂登りすぎたからかな・・・
同じ症状になった人います？

542 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 18:38:39.84 ID:???

膝がポキポキ鳴るのにサポーターって効果あるのかな。

543 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 18:43:21.24 ID:???

サポーターの種類にもよるよ。

544 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 18:48:21.07 ID:???

話題に乗り遅れたがかまわず書く。
俺はロードなら100km以上走れるが歩きなら2kmで膝が痛くなる。orz

545 ：￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣：2011/09/20(火) 19:00:50.93 ID:???

　　／￣￣￣￣￣ミ
　　/　　,―――─―-ミ
　/　　／／　　　　　＼|
　|　 /　,（･　）　　（　･）　　ハァ
　 (6　　　　　　つ　　 |　　　　ハァ
　 |　　　　　　∪＿_　 |
　 | 　　　　 /＿＿/ ／
／|　　　　　∪　　／＼

546 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 19:05:35.89 ID:???

１００ｋｍは４時間ー
あればゆっくりなら誰でも走れるよ

標高差があるとそうじゃないだろうけど
１５００ｍ位でもう膝痛いわ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 19:11:51.10 ID:???

>>543
そかー、ちょっと探してみるか。
ちなみに膝に手を当てると伝わるクリック音みたいなの。

548 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 19:13:34.76 ID:???

藻れは登山からの乗り換えだから、両方OK。
片山右京さんの半分程度しか脚力は無いけどね。んでも、標高にして
400-500mくらいの峠を自転車でノッコノッコ登る。ヘタクソだけど山で
鍛えた脚力とスタミナは、自転車でも活かせるのは事実。

549 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 19:18:09.62 ID:???

山はやめたのかい？

550 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 19:25:02.59 ID:???

やめた

>>547
ワシは、これを愛用してま
http://www.mizunoshop.net/f/dsg-119143
MIZUNO　ライトデイリーコンディションサポーターひざロング

ライトデイリーとか言う割には（皮膚に着用後が残る位）着圧が強く、しかも
ロングタイプなんでズレにくい。
テーピングする面倒を思えばお薦めだけど、万人に合うかどうかまでは保障できん。

けど、薄手だから夏でも使えるし、以外に良かった。肌触りがちょっとザラザラしてる
から・・・それだけがマイナスポイント。だけど布だから被れたりしない。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 22:33:11.51 ID:???

>>550
おお、値段も手ごろで良さそう、ありがとん。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 15:01:56.47 ID:???

>>548
藻れって言い方しないだろｗ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 15:10:55.96 ID:???

>>533
○トゥアウト
×トーアウト or トウアウト orトゥーアウト

554 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 18:49:10.64 ID:???

×トゥアウト
○トゥナイト

555 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 02:27:12.03 ID:???

×カントク
○カントゥク

556 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 14:20:24.70 ID:???

>>552
×藻れ
○濡れ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 16:29:07.01 ID:???

むしろ冬に膝はサポータのみで空冷しながら漕ぐのは駄目なの？

558 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 18:02:52.36 ID:???

>>557
運動中に冷やしてどうする。

559 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 10:14:48.68 ID:???

最近は自転車こぎながら寝そうになる

560 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 11:47:57.97 ID:???

おお、おれも居眠り運転で赤信号そのまま突っ込んで
車にクラクション鳴らされてはっと目が覚めたことあるｗ

561 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 12:11:44.13 ID:???

膝も腰も痛くなくて良かったじゃないか。

562 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 16:00:51.96 ID:???

膝の調子がすこぶる良い。徹底したアイシングによるアフターケアと
デイリーケア（サポーター、コンプレッションウエア）。
昨日かなりギア掛けてダンシングを連発させたが何とも無いわ。
秋緒戦の峠っ走りだったので、痛みが出るかな。。。とｵﾓﾀが全然。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 17:02:46.49 ID:???

俺はカント調整と右左の足の長さの違いを吸収するシムを挟む事で
膝痛は一切なくなった
プラスチックの端切れみたいなの1枚あたり300円近く出したかいはあった・・・

564 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 17:27:03.61 ID:???

膝が痛くなり出して1カ月
今日40キロ走って今アイシング中
だめだ、慢性化してるorz

565 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 17:27:10.82 ID:???

膝がコクコク鳴って走ってると倦怠感がすごかったんだが、
サポーターつけたらかなり改善したよ。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 17:40:51.37 ID:???

膝がコクコク鳴るのは、タナ障害だな・・・

567 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 19:45:27.64 ID:???

>>563
スペシャのシムですか？

568 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 20:05:25.85 ID:???

>>566
うん、たぶん棚障害。
両膝鳴るのに左だけ変だったから、
サポーターつけたらどうかなと思ったら、良かったみたい。

569 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 21:42:11.81 ID:???

オレもサポーターするか、もしくは膝まで有るコンプレタイツを履く。
痛みがひどけりゃ、テーピングをする。
ま、その辺で何とかなる。
手術して除去しなきゃ・・・ってほどの影響は無いんで、今んとこ。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 22:08:59.88 ID:???

膝痛でMRI撮ってもらったけど、異常無かった。
どうすりゃいいの。整体や接骨院に行けばいいのかな。

571 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 22:10:30.37 ID:???

テーピングでぐぐったらキネシオのサイトとか膝の皿の廻りを
ぐるりと囲むようなテーピングのやり方のみだけど
膝の外側の筋の痛みの場合はどうテーピングすればいいんだろ？

572 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 22:23:06.47 ID:???

>>570
自分も膝痛でレントゲン取って、骨には異常ありません。運動は少しにして下さい。で終わり。
運動止める以外の対策教えてくれないから、こっちから聞いてやっと膝周りの筋肉強化とかを説明された。
病院は滅多に行かないんだけど、あんなに説明がないとは思わなかった。
とりあえず膝周り強化＋サポーターで行ってみようと思う。
昔、痛かった手首がサポーター付けてたら、そのうち無しでも平気になったので。今回もそうなれば良いんだけどね～。

573 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/25(日) 23:13:11.60 ID:???

フツーの整形は日常生活に支障なければよしを目指すところだしねｗ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 17:14:52.99 ID:???

ジョギングで膝が痛くなる人は止めるか、折り合いをつけて続けるかだけど
止めず、折り合いをつけないのが自転車乗り

575 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 17:36:34.13 ID:???

この連休で山越えアリの1泊400kmを走ってきたのだけど、両ふくらはぎ上部（膝裏の真下あたり）が痛いです
ポジションについてはこのスレも経て、3年ほど前に行き着き、それっきり今まで問題はありませんでした
ちょうど患部あたりが裾になってる（圧迫する）ニッカーをこのサイクリングで新しくおろしたこと以外に
心当たりがないのだけど関係あるかな？

576 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 18:02:38.67 ID:???

単なるオーバーワークだろｗ

577 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 19:36:33.41 ID:???

だろうね

578 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 19:14:57.19 ID:???

膝の表側の内股よりが痛いのはどんな原因が考えられるんだっけ？
左だけ距離乗るといつも痛いわ

579 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 19:16:05.99 ID:???

>>578
それは内股が原因じゃないかな。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 19:20:56.14 ID:???

え？内股気味で漕いでるってこと？

581 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 19:24:21.15 ID:???

がに股よりいいだろ

582 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 19:28:35.39 ID:???

クリートの位置かな

583 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 10:18:13.43 ID:???

右太ももの尻に近い外側の骨盤らへんの筋が痛い原因はなんでしょうか

584 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 16:22:45.35 ID:???

>>583
股関節だね
俺も同じ症状に悩まされてた
サドルが高すぎて股関節がストレッチされてるか単に使いすぎか
変形性股関節症か
俺の場合は足の左右の長さが違うのが原因だった

585 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 19:32:40.52 ID:???

クランクが長すぎるんだろ、短足のクセにｗ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 21:50:06.34 ID:???

股関節の痛みには注意しなはれ

587 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 22:11:11.54 ID:???

股関節はどうも無いけど、引き足の強度が強すぎたら
たまに腰の辺りがプチッとなって腰痛が発生するｗ
あのプチッが、めっちゃ痛い＞＜

588 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 22:49:28.38 ID:???

腰椎は大事にしなきゃダメよ。
手術するにしても、せっかく鍛えた背筋を切り開かれちゃうし。

589 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 17:02:17.07 ID:???

ロードバイクのポジがいまいち、しっくりきてない。
ま、クロスバイクとかに比べたら軽いんで、スイスイとダンシングできるんだが
サドルに座るとペダリングが不安定。
ちょっと左ひざの皿の上のほうをブチッとやってもた。
重症ではないが、とりあえずアイシング。今晩はシップを貼って寝よう。
ロードは始めてまだ１年だが、ポジあわせが難しス。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 20:05:09.39 ID:???

そんなことはブログに書け！

591 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 20:23:56.78 ID:???

ベストポジションって成長と共に移動するからな
ある程度成長が止まって体型が固まらないとオーダーでスーツ作れないのに似る

592 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 20:39:52.62 ID:???

クロスやミニベロ・・・すなわち、フラットバーは案外スグに
ポジション・ゲットしたが、ロードは３ポイントのポジ出しがある。
下ハンを疎かにはしたくないし、かといって、ブラケットも楽に握りたい。
かといって、アッパー部があんまり身体に接近するのも考えモノ。
色々難しス。

593 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 01:59:42.06 ID:???

知らねーよ。
シッティングで不安定な時点でロード向いてないんだろ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 03:13:48.08 ID:???

>>592
ツイッター（笑）にでも書いてろ！

595 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:11:29.98 ID:???

＞＞５９４
よう、ウジ虫君。
ウジ無視しとけ、阿呆ｗ

596 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:17:11.31 ID:???

>>595
難しス← キモっwwww

597 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:20:28.36 ID:???

スレに関係あること書け、クソダボ→>>596

598 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:04:41.24 ID:???

>>597
ここに書くな！ブログにでも書いとけブタwww
ブタだから膝傷めるんだよ。ブタwww

599 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:24:09.10 ID:???

>>598
>>597

600 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:38:05.79 ID:???

>>599
ぶひっ？ぶひぶひ？
これならこのブタにも読めるだろうwww

601 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:38:56.85 ID:???

>>600
>>597

602 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:41:07.25 ID:???

>>601
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○ブタは放置が一番キライ。ブタは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置されたブタは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃はブタの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。ブタにエサを
　||　　与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

603 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 10:49:52.82 ID:???

>>602
>>597

604 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 11:05:30.49 ID:???

>>603
>>598

605 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 11:06:32.70 ID:???

>>603
>>597

606 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 12:40:28.49 ID:???

>>603-605
>>602,598

俺がアンカの引き方教えてやるからちゃんと使いこなせ
低能過ぎてわけわからん

607 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 15:39:17.87 ID:???

昨日250kmの山岳コース走って膝やっちまった。
半年前に痛めてたのをぶりかえした形。
ポジションとかペダリングとかいろいろ気を使ってるんだけど、もう高強度でロングは走れないのかな…

608 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 15:46:32.73 ID:???

>>607
壊さない強度で走りましょうよ

609 ：589：2011/10/02(日) 15:48:26.69 ID:???

藻れも今日はOFF。休養日。
日が暮れる前に、ミニベロで買い物がてらに10ｷﾛほど流す予定。

610 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 15:48:51.00 ID:???

>>607
膝を痛めてから綺麗なペダリングでくるくる回す大切さを改めて認認識した

611 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 10:45:59.80 ID:???

エアロバイクを高ケイデンスで毎日90分ずつやったら、膝が痛くなりました。
何を改善すべきでしょうか?

612 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 10:51:52.52 ID:???

エア路バイクを止める。

613 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 10:57:34.23 ID:???

クリートの位置を左右でずらしてる人いる？

614 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 12:45:28.37 ID:???

>>613
いっぱいいるよ。
俺は同じ位置だけど。

615 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 15:20:18.33 ID:???

>>613
ﾉｼ

右側の股関節が硬いんで、右だけクランクから離し目に。

616 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 18:03:56.01 ID:???

膝が痛くなってから，右だけガニマタにしたら発症しなくなったよ。

617 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 18:08:55.76 ID:???

本当にチョットしたことで変わるね
チャリは難しいなあ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 18:50:20.07 ID:???

>>616
自分も。多分O脚なんだな。

619 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 19:13:22.74 ID:???

この前おっさんがふらふら乗っているママチャリのイメージ並のガニマタで
ロードバイク乗ってる人がいたんだがあれも膝痛対策だったんだろうか？

620 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 19:25:13.33 ID:???

ピザは腹が邪魔でガニマタになる

621 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/05(水) 19:30:50.07 ID:???

>>611
> エアロバイクを高ケイデンスで毎日90分ずつやったら、膝が痛くなりました。
> 何を改善すべきでしょうか?

多分、ポジションがあってない。
俺もジムで痛くなってやめた。
あきらめてやめること。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 14:44:14.68 ID:???

いつでも軽めにくるくる。休みを沢山入れる。これで痛くなりにくい。
>>616　そうか！やっぱり良くなる人いるんだね。
ガニマタのほうが楽なんだけどいかんいかんってまっすぐにしてたわ。

623 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 14:53:47.71 ID:???

おいらもクリート外に開くように斜めにしている

624 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 16:50:57.58 ID:???

新城なんてめちゃくちゃガニ股だけど速いじゃん
自分に合ってりゃなんでもいいのさ
でもがに股かっこわるい、、、

625 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 17:39:13.88 ID:???

おいらはサッカーやっててインフロントキックを多用していたから
左だけ真っ直ぐだと膝に痛みが来る、だから斜めにしている
あと医者に行ったら足首の骨が何度も捻挫していて鋭角になってしまっていると言われた
きっとそーゆーのを無意識に庇ってまっすぐだと痛みが出るだろうと思われる

626 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 18:31:42.18 ID:???

>>616
>>618

同じ人いてびびった

俺も右ひざ、まっすぐ漕いだら、ごきごき音するのに、
やや膝を開き目にしてこいだら、凄くスムーズに・・・

絶対まっすぐのほうがいいと思ってたのに・・・

627 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 18:47:26.08 ID:???

俺も俺もｗ
右だけガニ股にするとバランス取りにくいから
いつの間にか平行になっちゃう。
固定するためにクリートしたほうがいいのかな

628 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 20:46:30.50 ID:???

おれは左右の足の長さが1cmくらい違うので、
左右同じだとアンバランスになっちまう。

左右の足の長さが違うことがある・・・ってのは、
あんまり知られていないので、
長さの違う本人も気が付いてないことが多い。

629 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 22:19:01.06 ID:???

あー、俺も左右でかなり長さが違う。左足が長いわ
左足を上にして足を組むと左足のつま先が右足の裏に回って二重結びのようになるけど
右足上だと短すぎて無理

630 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 22:42:31.66 ID:???

それは足の長さじゃなくて股関節の可動域の差じゃないかな。
足を組んだとき、左上と右上の感じが違うようなら歪んでる。出来たら修正した方がいい。
もっとも、十中八九歪んでるものらしいけどw

631 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 01:08:36.84 ID:???

足の長さが違うって言う奴バカみたい、だから整体師のいいカモにされるんだよ
本当なら人に言えない大変なことなんだぜ、忌むべき悪しき遺伝とか、とんでもない難病とかさ
>>630の言う歪みだって自分でワザワザ歪ませてるってことに気付くべきなんだよ
ちなみに肩凝りになる奴を見てみな、皆首と頭が肩の線より前に落っこってるから

632 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 01:34:21.02 ID:???

>>631
君がじつにばかであることはわかった。

633 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 02:03:37.74 ID:???

確かに悪い整体師もいるだろうしそういうの悪用して言う事もあるだろうけど
全ての人間の体が左右均等であるみたいな考えの方がおかしいよなぁ

マジレス禁止っすかね

634 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 03:02:13.19 ID:???

ある程度の知識さえあれば
俺は左右の足の長さが違うなんて金輪際口が裂けても言わないのだが

635 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 04:38:13.53 ID:???

え・・・キレイに平行にまっすぐ膝を動かせばいい、ってモノじゃないの？

636 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 05:24:33.72 ID:???

>>631
> 本当なら人に言えない大変なことなんだぜ、忌むべき悪しき遺伝とか、とんでもない難病とかさ

遺伝だ。父も足の長さが違う。
ズボンの裾あげの時に人手間かかるとか、それくらいしかデメリットない。
こんなの、ちっとも大変じゃない。

637 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 07:04:00.79 ID:???

前傾姿勢もすぐ首が痛くなる。最初からまっすぐにしておけばよかった・・・

638 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 07:47:07.66 ID:???

ママチャリ最高

639 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 09:04:39.26 ID:???

ママチャリヤンキー乗りが一番健康に良いとは！

640 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 09:12:06.57 ID:???

空気抵抗も大きいから良い運動になるしね。

641 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 10:05:48.52 ID:???

左右の脚の長さが一緒だと言う人は、ブサ説を唱えてみる。
なぜなら、ちゃんと鏡を見ていれば、顔だって手だって左右対称じゃない事くらいわかりそうなもんだ。

642 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 11:34:04.76 ID:???

最初に、前傾になれだの腰伸ばすなだのわざわざ言わないほうがいいね
それで体壊す人いるんだから犯罪レベル
乗りやすい姿勢が個人で違うんだな

643 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 13:30:38.77 ID:???

>>641
口が曲がってる人は多いが、
歯並びが悪くなるような偏った噛みかたをしたとか、ちゃんと歯磨きせずに虫歯になったとか、
あるいは、
頭のちょっとオカシナ人。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 15:08:53.42 ID:???

目の大きさだって違うだろ。
ブサだからあんまし鏡を見ないんだろ。

645 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 23:29:41.58 ID:???

目の大きさが違う？　それは畸形

646 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 23:45:28.49 ID:???

アスペはね、書いてあることを書いてあるとおりにしか理解出来ないんだって。
知ってた？

647 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 23:57:12.90 ID:???

アスペをいじるのはアスペ

648 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 00:01:30.65 ID:???

ｵﾏｴﾓﾅｰ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 00:09:02.80 ID:???

>>641
んでもさぁー、段違い平行棒にゃなってないべ？

650 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 01:07:59.40 ID:???

>>637
乗る前にテレビ体操の首の運動を3分ぐらいやるといいよ痛みが軽減するから

651 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 02:22:23.47 ID:???

iphone買うために並んで、立ちっぱなしだったから、腰痛てー寝れないorz

652 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 06:40:26.57 ID:???

>>650　やってたよーでもヘルニアぎみになって回すこと自体が危険になった。
痛みが出た時点で前傾をやめるんだった。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 06:52:12.67 ID:???

右足の腿の上側が痛くなるなぁ
前は膝裏痛くなってたし、筋力以上に突っ込んで漕ぎすぎなのかな
ペダリングの左右のバランスが悪いせいもあるんだろうなぁ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 01:56:33.44 ID:???

半月板損傷やっちった
見よう見まねのテーピングとサポーターしてるんだけど、それするより治すまでおとなしくしてた方がいいかな？

655 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 03:20:54.97 ID:???

医者いけよｗ

656 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 07:20:07.84 ID:???

半月板損傷なんて分かってるんだから医者には行ってるだろ、多分
医者に聞けよ、医者が分からんと言ったら医者を代える

657 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/11(火) 03:19:46.70 ID:???

いくら安静に！って言っても聞かない患者が多すぎ、と整形外科医が申しております

658 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/11(火) 12:00:58.11 ID:???

まぁ仕事しなきゃならんからな
俺の場合は自転車乗るより仕事の方が腰や膝に負担がかかるし
もうガタガタだよ

659 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/11(火) 12:38:58.77 ID:???

右膝が痛くなります
右足首が硬く柔軟性に欠けるのが問題かなと考えてます
左右に差はあるものなんでしょうか？

660 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/11(火) 12:39:50.55 ID:???

このスレを最初から読め。

661 ：564：2011/10/11(火) 22:51:08.70 ID:???

走ったあとは膝の外側、内側の筋が疼いて痛くて
アイシングと病院の湿布でだめだったのが
鍼で治りました、鍼は痛かったけど我慢したかいがありました
先週、今週、走っても痛みなしです

662 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/12(水) 02:32:34.91 ID:???

神経の興奮が慢性化して痛みが続くような場合にハリが効くことがあるってい
うね、だけど根本治療にはならないらしい

663 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/12(水) 02:48:09.58 ID:???

でも痛くないものは痛くない

664 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/12(水) 23:23:46.48 ID:???

ヒント：只の疲労or麻酔効果の持続
不動前の名人ババァ逝っちゃったもんなぁorz

665 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/16(日) 00:51:56.34 ID:???

せっかく左足の腸脛靱帯炎が良くなってきたのに、右足を捻挫した

666 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 00:58:50.86 ID:FTqQtOeH

666

667 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 06:24:51.20 ID:???

ミハエルシューマッハも少年時代の柔道で膝を悪くしてトレーニングに
ランニングを取り入れられなかったという
つまり膝は悪くすると一生治らないのか

668 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 11:27:50.37 ID:???

靭帯断裂や半月板損傷クラスの怪我でないなら
生まれ持っての体質の問題じゃないかね

669 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 11:51:07.13 ID:???

西岡ってアキレス腱2度切ってるんでしょ
弱い部分も個人差があるんだろうね

670 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 23:21:51.96 ID:???

いきなり「西岡」って書いて，住人のどれくらいが理解できるんだろうｗ

この間ラファに勝ったの，すごかったよね

671 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/18(火) 15:00:43.37 ID:???

ボクシングの動きほどアキレス腱ねじれるのも無さそうなににやめないでしかも30代でね
ベッカムも復帰したけどさ
バイクで蹴った瞬間に切れたのはあったけど、自転車でアキレス腱切れた人いるかな

672 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/18(火) 21:52:20.46 ID:???

俺の周りやニュースでは聞いたことは無い
そもそもペダリング上手くなると一漕ぎのアキレス腱に掛かる負荷は低い

673 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 01:12:53.26 ID:???

この間，wilierに乗ったキャノンボーラーがアキレス腱だったか腫らしてた気がする。
まあ，24h以内東京大阪走ってるから，負荷は尋常じゃなかったと思うけど。

674 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 21:56:43.62 ID:/1MVfHbk

マラソン後、膝の内側の靭帯を痛めた
太ももの筋肉を酷使し過ぎると痛めるらしい
柔道の野村も同じ場所を痛めたらしいので
時間がかかるらしい。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:40:20.16 ID:???

アキレス腱に負担がかかる事は無いな。
ふくらはぎも、全然問題無い。ただ最近ダンシングを多用してる関係で、ややふくらはぎにもストレスがかかっているのが分かる。
そんでも、山歩きやランニングに比べたら屁みたいなもん。
自転車って正しいペダリングをマスターしたら、脚に優しいスポーツなのだ。

676 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:57:54.39 ID:???

なぬっ、ダンシングと無縁な、俺のふくらはぎの発達は一体・・・・orz

677 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 00:17:30.61 ID:???

普通の歩行でもアキレスはダンパーになって3G支えてるもんね
3、4段飛ばしで階段飛降りりゃ楽に5Gオーバー
これに比べりゃ自転車のアキレスは寝てるも同然

678 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 00:28:12.70 ID:???

>>676
嘆くこと無かれ、40㎏の背嚢背負って銃弾100発持って
48時間100kmの強行軍で生き残るのはお主

679 ：818：2011/10/21(金) 09:16:10.53 ID:???

引き足とか、ひざ下の蹴り出しを意識し過ぎると膝関節や股関節が痛くなった。

680 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 21:38:34.40 ID:7sbpTHYV

アキレス腱って、回りの筋肉が固くなって、
潤滑成分が行き渡りにくくなって、切れるらしい。

681 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 21:54:10.91 ID:???

>>679
丁寧にそして素直に真っ直ぐ上げ下げすることを忘れてはイカン
何事もやり過ぎはダメ、人生バランスじゃよ

682 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 10:24:31.77 ID:???

そうですバランスは大切ですね。
つまり、いつもラーメンを食べた手でチンポを持ちっぱなしだと
「人間工学的に前傾姿勢がつらくなるので、上半身をほんの少し起こす
必要があるために背後位は生まれた」と言うことです。

683 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 16:32:38.68 ID:???

>>677
ワシ、登山でいっぺんアキレス腱切って半年間植物化したｗ
この自転車というアイテムを発見したときは宝物に巡り合えたような
気分になった。アキレス腱へのストレスはゼロに近かったからだ。

684 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 17:17:39.99 ID:???

脛から下の不調には自転車リハビリ最高なんだね
膝を使わない乗り方は無いか

685 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 20:08:42.66 ID:O8rvDNLC

まあ、でも、ランに比べたら、膝への負荷は少ない。

明日、天気良かったら、久々にランニングしてみようっと。

686 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/23(日) 18:29:26.28 ID:???

膝が悪い人の有酸素運動なら水泳だな
ほとんど上半身だけで泳げるから

687 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/23(日) 19:48:09.33 ID:???

関節が直接冷やされるから良くないという話も無いわけではない＞膝故障者の水泳
自転車で負荷をかけないようにするのが無難かと。ローラーが一番かな。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/23(日) 19:53:06.94 ID:tmSt+J87

膝が痛い時は、自転車、しかもローラーが良いです。

689 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 00:13:34.18 ID:???

>>686
水の中を歩くのが良いとか聞いたけど、どうだろうね

690 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 19:25:52.19 ID:???

水治療法だろ
関節症の人がよくプールで歩いてる

691 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 19:43:59.13 ID://BRNQYu

このスレ神や(´；ω；`)
ちょうどひかがみが痛くなり、階段登るのもやっとの状態になってしまった

原因は>>4のサドルが高いだったのか
直そう

692 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 19:55:19.18 ID:???

>>691
神かと思うほど調子悪いなら、病院イケ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 20:40:40.21 ID:???

>>691
同じ「膝の後ろが痛い」でも、ハムストの下端が痛いのか、カーフの上端が痛いのかで完全100％違う
マジであのテンプレは改善すべきと思う

694 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 23:47:39.20 ID:???

図解で欲しい・・・足のこの部分なら原因はこう・・・と。
膝前とか後ろっていっても微妙にどこを指してるのかよくわかんない。

図解なら痛くなった部分と照らし合わせられるのに。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 13:41:04.46 ID:???

生兵法よくない、医者にいったほうがいい

696 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 13:57:07.18 ID:???

いや、もちろん参考にするということですよ

697 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 15:30:19.17 ID:???

買ったばかりでうれしいのもあったけど、踏みすぎで膝が痛くなったから
店で股下計ってもらってサドルの高さ出して膝への負荷を減らしつつ
ペダリングの見直し、自分で微調整したら3ヶ月ほどで膝の痛みが無くなった

普段の走りも楽になったし、セッティングをちゃんと出すのは重要だと思た

698 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 20:52:37.67 ID:???

>>694
わかりやすい図解のリンク先が消えたんだよ
いいの見つけたら貼っといてくれ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 20:58:05.54 ID:???

デブで固定ローラー台でスプリントしたら膝痛い
前も外も裏も、当日は眠れないほど
安静にしとけばいい？それとも整形外科？

700 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 22:33:45.64 ID:???

>>699
スポーツ整形外科に明日にでもいくんだ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 22:33:49.68 ID:???

安静にしとけばいいよ。壊れてもオレの膝じゃないし。

702 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 23:02:15.60 ID:???

眠れないほど痛いのなら

703 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 23:37:27.89 ID:???

>>701
おまえさん、結構いい奴だろ。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 23:39:25.21 ID:???

デブは痩せてから自転車乗れよｗ

705 ：699：2011/10/26(水) 00:14:20.05 ID:???

日曜夜痛めて、まだ普通に歩くのも痛い、階段地獄
200km走っても大丈夫なのに、固定ローラーで最大ワットだすのが楽しく。。
スポーツ整形外科行きます。すぐがいい？週末だとまずい？？

706 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 00:26:09.45 ID:???

>>705
パンクした自転車だって無理すりゃ乗れる。でも、チューブ・タイヤはもちろんホイールまでダメになる。

707 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 00:33:34.54 ID:???

>>705
>固定ローラーで最大ワットだすのが楽しく
オイオイ、俺の友達は健康にいいと思って最大負荷でそれやってさ
正真正銘の変形性関節炎になっちゃったんだから・・・・・・・・

708 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 01:55:46.49 ID:???

>>705
明日行ったほうがいいぞ。
というか、とりあえず、RICE処置してるか？

709 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 02:33:29.72 ID:???

>>708
いまRICEって調べたけど、安静は最大限に、冷却は当日はずっとしてた
なんにせよ、明日スポーツ整形外科いきます
みなさんありがとうです

710 ：699：2011/10/27(木) 00:40:17.07 ID:???

需要ないかもだけど、報告
スポーツ整形外科行った
炎症おこして腫れ、水溜まってるけど、レントゲン異常なし、触診で激しい痛みなし
金曜日にMRI撮って判断予定
ロキソニンの飲み薬と貼り薬で痛みなし、でも安静に

711 ：699：2011/10/27(木) 00:46:39.84 ID:???

後だしにならないように先に言うと、10年前に、サッカーでジャンプして着地した時に膝靭帯痛めて、松葉杖一ヶ月あり
でも、右左どちらか忘れて、今回の側かはわからん

自転車のりたい

712 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 00:56:39.58 ID:???

ダメ！　んでも筋肉は1週間単位でガックン、ガックンって落ちちゃうんだよね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 01:45:47.43 ID:???

>>711
半月板損傷なんかはMRIじゃないとわかんないから、MRIの結果でて、治療方針と全治の見込みがわかるまでは、安静にしといたほうがいいぞ。
まあ、乗りたい気持ちはわかるけども、ちゃんと治さないと、ひどいことになったりするぞ、と、靭帯損傷、半月板損傷で両膝を計3回手術した自分からの忠告だ。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 11:55:05.59 ID:???

膝のお皿の真下の内側に痛みがあります。
普通に歩けますが、自転車でガンガン踏む気になれません。
同じ様な症状に見舞われた方は、いらっしゃいませんか？

715 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 13:36:22.01 ID:???

>>714
ほぼ同様の症状で
クリートの位置調整とサドル高調整で痛み緩和して後退幅を弄り完治した。
ポピュラーなポジション出しを試してそこから調整したら

716 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 23:27:49.95 ID:???

そう言や、サドルが高く感じたな…
老化現象か（笑）

717 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 02:19:23.01 ID:???

寒さが堪える

718 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 02:20:52.58 ID:???

お年頃

719 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 10:20:57.08 ID:???

>>715
早朝トレやってきたけど、
とりあえず原点に戻って、軽ギアのクルクル回しに徹したよ。
無駄なダンシングも殆どやらずに。全然痛みは出なかった。
現在、アイシング中。もう３０分近く冷やしてま。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 12:00:21.78 ID:???

>>714
多分、軟骨を損傷。危険信号かも。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 12:00:49.46 ID:???

>>719
冷やしすぎ

722 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 12:54:14.67 ID:???

膝の皿が、
正面ではなく、
だいぶ外側を向いてる気がする

太股を触ると、
内側には筋肉なくて、
外側ばかり付いてる。

これって筋トレで内側に筋肉つけて、
両側均等にしないとヤバい?

723 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 13:00:40.12 ID:???

>>722
医師に見てもらったほうが
いいんじゃね？

724 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 17:56:34.44 ID:???

股関節の右足の付け根前側が痛いんだけど、おなじような症状のひとはいる？
変に引き足使ったせいで痛めたみたい。

725 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 19:24:38.65 ID:???

俺もまったく同じ症状だわ。
ビンディングペダル買ってこれが引き足か！と喜んで回してたら痛くなった。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 19:26:38.03 ID:???

キネシオ、いいよー。
素人が適当にやってみて効き目があるものかと思ったら、すごく効いてびっくり。
膝の痛みとか軽減される。

727 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 19:49:32.51 ID:???

テーピング最強だよな。

728 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 19:51:18.08 ID:???

股関節はストレッチでとりあえずは治まる

729 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 22:56:07.07 ID:???

キネシオかぶれまくりでもう嫌

730 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/30(日) 01:24:34.74 ID:???

ニトリートかぶれにくいよ

731 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/30(日) 10:10:05.58 ID:???

>>714
たぶん膝蓋靱帯炎。
サドルが低すぎたので上げて、クリートウェッジでカント角を補正したら治った。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/31(月) 17:54:25.29 ID:qoTtIpM6

うーん右ひざの前が痛い
この前は膕で、サドル下げたが今度は上げるのか…

ポジション調整って本当に微妙な所で全然違うから難しいね

733 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/31(月) 18:19:34.81 ID:???

サドルの調整はミリ単位って言うもんな

734 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 12:37:46.76 ID:???

前傾がきつくて腰が痛いです。
まだ100km×3回といったロード初心者なのですが
この腰痛って慣れるものなのですか？
今は立位体前屈と背筋トレを始めました。
身長・股下・ステムをみる限りサイズは適正かとは思うのですが。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 13:49:06.89 ID:???

実際のサイズも書かないで適正サイズとかアホか？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 14:51:56.46 ID:???

サイズは適正ってことで助言を求めてるんだろ
そんなカッカするな

737 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 15:51:12.93 ID:???

どぐぁ・・

だから何って話だけど
体型とかによってはＱファクター狭すぎもやっぱりよくないのね・・・

膝弱いから高いケイデンス派()なんだけど、狭い方が回しやすいとの事でＱファク控えめに
160ミリ位でも一日の帰る前から膝外少し痛かった、すごくトルクかけずに乗ってたんだけどな

やっぱりMTB位で175-180位あった方が不具合ない・・変な体型

738 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 15:52:52.55 ID:???

>>734
前傾がキツくて…

緩くすればいいじゃんｗ
ステムを短くする。ショーとリーチのハンドルに換える。ハンドル位置を高くする。
この3通りしか無い。

間違っても、サドルを前に出したりするのは厳禁。膝を痛める。

739 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 16:15:33.15 ID:???

>>734おれに歴が似てる

始めて1ヶ月、20日間で1000km。
この10日間で150km 100km 100kmを３日置きに。

激痛ではないけど膝にダメージ溜まってるのが分かる。昔街乗り目的で買った38cのクロスだけど、Ｑファクターってぐぐったらおれのはもう目一杯内側だった。
165cmで股下78cmの短足で自分で見ても足がガニ股になってる

色々カスタムもしてみたけどこの辺が限界かなあ
本にも「20km以内の街乗り極太クロス」と書かれていた
やめられないですけど

740 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 16:17:50.05 ID:???

完全にオーバーワークやね

てか165で78だと平均よりかなり上だろｸｿｯ

741 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 16:20:04.64 ID:???

ふと思ったけど、短足で足が広がり気味なら足先も膝の延長上つまり開き気味に乗ったら傷めずに乗れるかな！？
スクワットとおなじ理由で

742 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 16:29:18.37 ID:???

自分の場合は膝痛くなってサドルの高さとか見直しつつ内股をやめて
自然な角度、微妙にガニマタ気味にペダリングするようにしたら痛みが引いたよ
膝がコキコキするのも無くなった

743 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 16:36:39.77 ID:???

このスレでけっこう完璧なポジション出しでずいぶんよくなったり解消したって見るので俺も
今ポジション見直してる、今までそれなりには調整してたけどサドル後退量とか適当だったし

744 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:19:38.08 ID:???

>>734
反り腰か猫背になってない？
重いもの持ち上げるとき腰を落としてまっすぐ引き上げないと
腰痛めるけど、自転車でも同じで
ちゃんと腰入れて姿勢良く乗れば痛くならないよ。

745 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:23:24.19 ID:gY2i4gsR

妄想もエスパーもどっちも乙！

746 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:32:08.29 ID:???

前傾っていうと、腰から上を前に倒して体を折りたたむようなのを想像するよね。
でも、実際は骨盤は真っ直ぐに立てて、背骨は柔らかいアーチが正解。
ハンドルには軽く手を添えるように、骨盤と体幹で体重を支える。
もうやってたらゴメン。

今週は暖かいみたいだね。
寒くならないとイイのにな。

747 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:34:10.03 ID:???

741だが早速やってみたら即座にカカトが当たった
でもちょっとなら行ける
おれこのスレ読んで逆にビンディングにするのためらってるな
合わせるの大変そう

748 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:35:51.70 ID:???

>>747
踵がどこに当たったんだ？
根本的に間違ってるような...

749 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:42:48.55 ID:???

>>734
http://takeyakenji.blogspot.com/2010/06/blog-post_09.html

こういうのも参考にどうぞ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:45:09.95 ID:???

えっと後輪とこのフレームとかクランクとか、ほとんど余裕なし
ペダルの一番内側踏んでクランクの婉曲に沿ってちょっと開くならできました
間違っとるかもです

751 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:50:42.57 ID:???

らくだのこぶ症候群だな

752 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:55:54.70 ID:???

>>750=747
股関節をしっかりストレッチして、下肢の歪みを取った方がいいと思う。
良い理学療法士に出会えれば、トレーニング方針の相談なんかもできるんだけど、
こればっかりは当たり外れがあるからなぁ。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:00:17.62 ID:???

日本人の何割がO脚なんだっけ？
つま先を揃えて立って、膝が内向きなら、ペダリングはガニ股気味で。
膝が正面を向くように。

そうじゃないと、漕ぐたびに膝がよれたり内側に倒れこんで、膝痛の原因になる。

754 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:10:33.36 ID:???

ママチャリみてると老若男女ガニ股多いな

猫背ガニ股全裸か

755 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:18:03.16 ID:???

ダメな奴は何やらせてもダメ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:24:26.26 ID:???

ダメならダメと自覚してほどほどにやればいいのさ
ほどほどにできないと致命的なことになる

757 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:33:36.30 ID:???

ウォームアップも無しに重いギアで踏んだら膝痛発症
2週間程休んだので軽いギアでｸﾙｸﾙして来た

758 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:38:11.60 ID:???

おいらもひざ痛に悩まされていたが股関節から回すようにしたら
痛くなくなった

759 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 20:10:59.32 ID:???

>>754
ママチャリだけど、意識して内股で回してる。

だってさ、膝が外向いてるんだもの・・・

760 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 20:49:46.17 ID:???

基準はペダルの真上だろ
外と同じぐらい内股も痛めやすい

まあ元がＯやＸなら多少オフセットした方がいいのだろうけど

761 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:26:00.30 ID:???

高回転と同様に骨盤立てろってのも間違いだって結論でてるだろ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:38:35.19 ID:???

>>761
高回転が間違いというのはどんなお話？

763 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:43:09.04 ID:???

CYCLINGTIME に載ってたやつの話だろ
でもあれはエネルギー効率の話じゃんか。

764 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:49:29.77 ID:???

骨盤を立てる寝かすって表現も、
自転車界だとサドルの上で垂直か前傾かって意味になってるもんね。
人によってはごっちゃになってたりするんじゃないかなー。

765 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:52:01.67 ID:???

>>764
何がどうごっちゃになってる？

766 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:56:38.17 ID:???

>>763
そういう話なんだ
エネルギー効率だと70rpmがってあたりの話かな

確かにカロリーとか使うエネルギーに対しての割合の効率はいいんだろうけども
多くのパワーを出すのに効率いい回転数ではないんだよね

レースでも70rpmが一番効率いいんだよ、科学が証明してる！って力説してる人が以前いたｗ

767 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:59:15.24 ID:???

70rpmなんて眠たい回転数じゃ・・・

768 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 22:05:59.28 ID:???

70rpmなんて膝に悪いぜ・・・(速度出そうとするからいけないんだろうけど)

769 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 22:39:18.24 ID:???

多くのパワーを出すのに効率がいいケイデンスがあり
それ以上回しても効率は悪化していくって話だろ

膝への負荷とかは無視して

770 ：734：2011/11/01(火) 22:42:02.38 ID:???

>>738 >>744 >>746 >>749
有難うございます。
リンク先も参考になりました。

以前にクロスに乗っていたのですが尻痛の様に慣れるものかと思って聞きました。
ただ乗り始めor低速で腰が痛く感じたりします。
もう少し勉強してみます。

771 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 23:07:11.02 ID:???

膝とは関係ないかも知れんが、
シューズも大事だな。どうもペダリングが抜けるなぁと思いきや
シューズのストラップ固定が緩かった・・・　　サイズもやや緩い。
この辺も膝へのダメージに繋がってるのかもしれない。
パワー伝達の拙さで、余計なトルクを掛けてる…

772 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 23:15:26.94 ID:???

>>765
他のスポーツだと、立てる＝前傾、寝かす＝後傾。
寝かすってのは、例えば椅子に座った状態で猫背になると
骨盤が後ろに寝るから寝かすって言う。
その寝てる骨盤を起こすから立てると言う。

773 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 00:35:56.01 ID:???

うーん、わかりづらい
骨盤って普通は少し上側が前に出ている(前に倒れている)物だと思ってた
こんなページが出て来た
http://butcherbid.up.seesaa.net/image/kotuban-7-1.gif
http://butcherbid.seesaa.net/article/84803179.html

774 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 01:13:11.32 ID:???

>>772
自転車の場合は、ヘソ下の裏あたり（腰椎）が反ってる状態が「倒れてる＝寝てる」状態じゃね？
起こす＝腸腰筋を緊張させて、腰椎が丸まるのが「立てる」で。

775 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 07:40:24.46 ID:???

>>759
> >>754
> ママチャリだけど、意識して内股で回してる。
>
> だってさ、膝が外向いてるんだもの・・・
それ、あかん。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:07:13.80 ID:???

どうすればいいの?

777 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:14:53.40 ID:???

自然な動きで

778 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 11:23:06.75 ID:???

左右で脚の長さが違うなんて話も出てきてますけど
左右で脚の幅というか、無理のかからない脚の位置が違うって人もいます？

いたからどうなんだって言われればそれまでなんだけどｗ

779 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 13:28:28.24 ID:???

ロード乗り始めて1年ほどだけど会社の健康診断で引っかかった
まずやせすぎ
体脂肪率が現在7％だと言うとあきれられた
そして尿酸値が1年でとんでもなくアップ
放っておくと間違いなく痛風発作を起こすと言われた
痛風のパンフをもらったら原因のひとつに過度の運動とあった
そんなに走ってないんだけど同じような人いる？
エンゾ早川もたしか痛風だったよね・・・

780 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 13:53:51.94 ID:???

7パーは普通の人としては行き過ぎかな
痛風はよくビールがいけないとかエビカニがいけないとか言うけど

781 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 14:00:29.03 ID:???

自分の体の筋肉のリフレッシュってさ、早い話が、肉の食い過ぎと一緒だものね・・・

782 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 14:01:20.60 ID:???

痛風の原因になるプリン体は運動しても生成されるからな
7％なんて体脂肪率になるくらい走ってるならクソほどビタミン類を取らないと

783 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 14:11:32.59 ID:???

過ぎたるは、なお及ばざるが如し

ってことですね。

784 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 14:48:54.97 ID:???

痛風は体質だと思うけどな・・・
オレの親父はデブだったがｗ通風持ちだったぞ。
ちなみにオレは何とも無い。標準体型。

785 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 15:08:36.62 ID:???

デブは暴飲暴食で痛風ってパターンだろう
痩せてる太ってるとかは結果論で痛風の原因はあくまでプリン体だから

786 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 15:33:02.07 ID:???

おれは今まで何も運動してこなかったけど
体脂肪率は８％前後だったよ
脂肪はないけど筋肉もなくてガリガリだった
ロード乗り始めたら少し筋肉がついてきて６％に落ちた
それでも別に異常はない
やっぱ体質なのかな

787 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 16:54:30.66 ID:???

タバコ吸って酒飲んで、どこも悪くならない人も居るからね

788 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 17:17:39.97 ID:???

白人の糖尿病に対する耐性(?)は凄いよな。
あんなに太っていても、やつら死なないんだぜ?

789 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 18:08:58.10 ID:???

俺たち日本人の特殊能力は海草から栄養が吸収できる。。。
しょぼい

790 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 21:40:33.33 ID:???

海苔と米と塩が有れば生きて行けるよ

791 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 03:04:25.91 ID:???

通風のやつは水分摂取＆排尿が少なすぎ
まずは水を飲むところからスタート

792 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 03:07:16.68 ID:???

いや、肉食うのをやめろ
野菜食え
持久力もついて一石二鳥

793 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 11:45:09.02 ID:???

最近、15km～30kmぐらい片道走って風呂入って帰ってきました

風呂上がりって筋が伸びやすい等怪我しやすい事ありますか？
もしその場合、上がる前に水風呂入ったりストレッチなどで対策できますかね？
よろしくお願いします

794 ：771：2011/11/03(木) 12:53:34.19 ID:???

な、訳でＮＥＷシューズと、軽トルク／高回転で２hourほど走ってきた。
靴のフィーリングは良かった。ｼﾏﾉのﾜｲﾄﾞｻｲｽﾞから標準ｻｲｽﾞに換えた。
こっちのほうが藻れには良い。
膝が引っ掛かることはまったく無かった。念のため、アイシング中・・・

795 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 14:00:57.92 ID:???

>>793
特に問題ないよ。湯あたりして路上でふらつかんようにな。

796 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 15:56:08.86 ID:???

>>793
風呂上りで一番気を付けるべきは脱水だ
温泉とサウナのセットで普通に1リットルの汗をかく
脚が攣らないようにスポドリで補水すべし

797 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 16:34:11.47 ID:???

>>795 >>796
ありがとうございます

気になってたんで良かったです！

798 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 17:51:04.26 ID:???

汗1リットルってｗ何セットこなすのよ（温泉⇔サウナ）
しかも電解質足らなくなるほどって。。。補給は大事だが

と吊られてみたテスト

799 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 17:56:10.09 ID:???

何故サウナが定番コースになってるのか不思議だ・・

800 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 18:59:44.74 ID:???

>>798
温泉行ったら普通3セットくらいこなすだろ
1リットルが嘘だと思ったら前後で体重計乗ってみ？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 20:16:22.26 ID:???

同意だ

802 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 11:46:30.64 ID:???

膝から上ではなく膝から下、それも後ろ側が筋肉痛になりました。
これは、どういうこと?

803 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 19:25:49.51 ID:???

ふくらはぎの上端か？

804 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 20:02:28.39 ID:???

左足の膝の上、大腿四頭筋とお皿をつなぐ部分が痛むようになりました。
特にダンシング時に痛みが大きいです。シッティングはそこまで痛まず、違和感あるかな？程度です。
これはサドルが低いのが原因でしょうか？

805 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 20:27:16.11 ID:???

ダンシングで痛みが大きいならダンシングのやりすぎだろ

806 ：802：2011/11/04(金) 20:45:10.09 ID:???

>>803
いえ、膝の裏側の谷間のシワから10cmくらい下のあたりで、全体的に。

807 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 20:46:55.11 ID:???

そこ普通「ふくらはぎ」って呼ぶだろｗ
日本語不自由なのか

808 ：802：2011/11/04(金) 20:54:20.69 ID:???

すまん

つまり、ふくらはぎの端ではなく中央部。

809 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 22:41:26.60 ID:???

>>802
俺はこうして治ったんで参考に

靴の裏の金具位置をものっそ注意する。親指の母子球で踏んで無い奴が多すぎ(某プロショップさん弁）
シートの前後位置を３ｍｍ遠くしてみる。これでふくらはぎ上部の痛みは消えた。その他色々とレーザー
で計測したりなんだりかんだりやったが、大体こんな感じですた。

810 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 22:42:18.70 ID:???

筋肉痛じゃないの？w

811 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 22:46:28.40 ID:???

＞ものっそ注意する
＞その他色々とレーザーで計測したりなんだりかんだりやった

もうね・・・・・・どうしろっていうのってレベル

812 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:05:31.64 ID:???

>>811
自転車店で計測してもらえってのが主旨でしょ。

813 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:10:22.03 ID:???

日本語の運用能力の話だろｗ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:15:46.85 ID:???

全然関係ないけど、股下値って、みんなどうやって計った？
ズボンの股下サイズかァ？
考えてみたら、オレも計ってもらった事無いわｗ
ずーっと74ｾﾝﾁだと思ってたけど、どうも75ｾﾝﾁちゃうか・・・と思えてきたｗ
どっちにしても短いがｗ

815 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:17:28.25 ID:???

>>814
キンタマめっちゃ引っ張り上げないとだめだぉ。

816 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:20:30.58 ID:???

たぶん、ズボンの股下サイズより長いよな・・・普通。
74ｾﾝﾁで計算していくら係数あげても、サドルの高さを感じない。
どうも１ｾﾝﾁ位誤差出てんｼﾞｬﾏｲｶと。
正直、自転車屋ではかってもらうのは、恥ずかしいｗ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 23:36:52.68 ID:???

ズボンって、くるぶしあたりで測るし。キャンタマのへんも余裕あるし。
自転車でいう股下とぜんぜん別物。
5センチぐらいは違うよ。

818 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 01:28:52.79 ID:???

>>814
細いサドルにどっかり座った時のタマタマの位置を再現して計るよろし

819 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 01:43:21.18 ID:???

ポスト上下して測るのが現実的だな

ズボンは数字言うのが恥ずかしいから現物合わせ

820 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 05:20:03.25 ID:???

>>815
私、女子大生だから、そんなの、ついてません！

821 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 07:57:00.51 ID:???

>>805
ダンシングはそんなにしていないのですが、ダンシングに切り替えた時に痛みが出ます・・・。
踏むペダリングになっているのかもしれないので、回せるように頑張ります。

822 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 09:13:27.73 ID:???

俺も女子大生ってことにしとくわ

823 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 09:25:06.48 ID:???

>>818
タマタマの位置じゃ全然だめだろ
おまえの尿道の高さはタマタマと同じなのかい

824 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 09:26:22.16 ID:???

そうですが？

825 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 09:35:25.41 ID:???

奇形あらわる

826 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 09:48:09.43 ID:???

>>821
ちゃんとギア掛けてるか？
軽いギアのままダンシングすると、空脚を踏む可能性もあるぞ。

827 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 10:39:08.87 ID:???

そもそもダンシングなんて必要か?

828 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 10:44:57.14 ID:???

>>827
馬鹿発見！

829 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 10:48:54.74 ID:???

>>828
ダンシングなんて、したことないんだが・・・どういう時に、する必要があるんだ?

830 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 12:22:39.69 ID:???

うんこしたい時

831 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 14:52:48.81 ID:???

>>826
軽いままダンシングにならないようにギア上げてますが…乗り方もまだまだ研究しないとですね。とりあえず平地メインだと痛みは出ないので、様子を見ながら走ります。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 15:04:49.07 ID:???

俺のくそ弱い膝には瞬間トルクとダメージ強そうだから
一切しないようにしてるけど、ダンシングは有効な手だと思うけどな

フロントギア変えなくてもクロスしたリアの変速だけでちょっとした短いのぼりとか
発進→高い速度までカバーしようと思うと発進の時ギア重くなるしシッティングで無理するなら
ダンシングして重さ解消できるし、お尻の血流解放して回復にもなる

ロードバイクだと有効かつ重要な漕ぎ方なんだと思う。
うまくダンシングしてもやっぱり軽いギアでくるくる回す方が膝への反発少なそう
だから軽い1速ギアつけてそっちにしてるけど、膝が強ければ本当は使いたい

833 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 15:08:53.02 ID:???

>>832
そっか外装は変速が遅かったり、前後のタスキ掛けの制限とかあって、メンドクサイんだな。
内装のシマノALFINE11sにしちゃいなよ。

834 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 15:13:29.63 ID:???

完全に変だった「ダンシングするよりは、軽いギアでシッティングした方が膝にやさしそう」だ

>>833
ギアのクロス度合いとかつながりとの絡みもでてくるけど
フロント変速しなくてもリアだけで広い範囲カバーできるってのはいいよね
でもアルフィーネ高いよｗ

835 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 16:42:11.52 ID:???

股下値は自転車買った時に一回店で計ってもらったんだけど、そんなサドル
高いんじゃ慣れてもいないのに転んじゃうからってサドル下げてもらったんだ
その後膝痛めてからコリャいかんと思ってまた計ってもらってきちんとサドルの高さ調整した

でも、計る時って後ろから棒が出ている計測器で計るんだけど、店長がじゃあ計りますよ
って予想以上にぐいっと上げて計るのな、じゃないと正しく計れないんだろうけど
思わず「ああんっ！」「店長激しいっ！」ってなったわ

836 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 17:11:40.86 ID:???

>>832
俺も膝弱い方だからダンシングする時も軽いギアで回してるよ
シッティングで疲れたら、腰上げて首伸ばしてリラックスとかするし

837 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 17:13:17.65 ID:???

>>835
だから、サドルに座った時と同じ圧かけないと正確に計れないだろ

838 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:41:32.95 ID:???

サドルに座って、かかとを思い切り伸ばしきったところで計る。

839 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 20:42:25.63 ID:???

膝の皿のちょうど上が痛くなってﾜﾛﾀｗｗｗ
ポジションも走り方も変えてないんだけどな

840 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 21:02:08.66 ID:???

>>835
キミ男なの？

841 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 21:50:48.29 ID:???

ネカマです！

842 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 01:18:05.47 ID:???

何やっても腸脛靭帯炎直らないなー
泣きたい・・・

843 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 04:04:55.79 ID:???

1～2ヶ月自転車に乗らなけりゃ簡単に直る

844 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 06:25:52.20 ID:???

>>842
整形外科行って、注射してもらってきたら？最終、腱延長術。

845 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 08:49:41.83 ID:???

>>842
アイシングしてる？
ペダルはフラットにした？
整形外科で膝のアライメント見てもらった？
（Ｏ脚、Ｘ脚、あるいはその複合）
引き脚を無理にやってない？
走るとき膝が外を向いていない？
サドルが低すぎない？

846 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 12:14:56.19 ID:???

俺も腸脛靭帯炎なりやすかったんだけど、二ヶ月くらい乗るの我慢して、乗り方も坂道をなるべく避ける、インナーで負担をかけないで走る。この条件で我慢してる。

847 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 14:08:17.46 ID:???

>>842
膝のブレがないようにチェックすべし。まずはフィッティングを受けてみたら？
トータルで考えたら安い出費だと思うよ。

あと、大臀筋、大腿筋膜張筋の使いすぎという原因も考えられる。

しっかりとストレッチをして、筋トレ。特に大腿筋膜張筋を鍛えて、持久力がつけば
かなりよくなる。

腸脛靱帯は主として大腿筋膜張筋に引っ張られてるんだけど、ここが弱いと
張りが出て、腸脛靱帯が引っ張られて膝部で炎症が起きるんだ。ただ、腸脛靱帯炎
は他にも原因があるので、個別対応になるけど、、、。

848 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 15:47:07.84 ID:???

>>829
> >>828
> ダンシングなんて、したことないんだが・・・どういう時に、する必要があるんだ?

信号待ちからスタートする時の数回。
ひざの負荷を下げるため。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 16:38:17.39 ID:???

ロングライドしてたら分かるだろ、普通。
シッティングばかりだと同じ筋肉ばっか使うだろ？
たまーにダンシングして、別の筋肉も均等に使ってやれば
楽になるんだよ。
んで、立つことによって、血流の流れもよくなるし。
ずーっと座ってたら、ケツが痺れるわｗ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 16:47:13.22 ID:???

>>849
普段40km程度しか走ってないのかもね
もしくは、信号ストップ（休憩）しまくりの市街地を走ってるか

851 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:09:49.57 ID:???

たぶんそうだろう（笑）

852 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:12:33.76 ID:???

信号ストップの後は
ダンシングで加速するだろｊｋ

853 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:15:33.29 ID:???

>>852
止まる前に低ギアにしておいて、ゆっくり加速しつつギアを上げていくだろjk

854 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:23:44.33 ID:???

それは当然
だが、交通の流れに乗るために
ダッシュするだろ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:31:42.89 ID:???

ダッシュはしないな。滑らかに加速した方がずっと安全だし。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:34:26.18 ID:???

>>855
禿同。殆ど人がいないCRとかじゃないんだから、街中走るなら安全第一
膝にも優しいしね

857 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:42:34.54 ID:???

ロードバイクでダッシュして交通上危ないほど急加速できる？(；´∀｀)

でも俺も膝とかのためにも全体的に丁寧に加速した方がいいとは思う

858 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:44:47.03 ID:???

>>857
ダッシュするとダッシュしないを比較した場合、しない方が安全であることを
わざわざ言う必要がある？

859 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:54:17.52 ID:???

>>858
いや素朴な疑問なんでそんなズレた事言われても・・

車道走ったり交通の流れに乗るなら
かなりの剛脚でも車とかと同じ位に加速するの難しいと思うんだけどね

もしかしたらみんなはそんなに剛脚なのかなと
自分は無理なんでゆっくり加速してるよ

860 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:02:43.96 ID:???

>>859
ははｗ　ズレたこと言ってるのはお互い様さ
このスレ的に急加速で膝に負荷をかけるなんて有り得ないしね

861 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:08:41.49 ID:???

>>848、>>852
もっと軽いギアでスタートしなよ。
もしかしてギア操作が下手で、スタート直後にギアチェンジするとトラブるとか?

>>849
サドルに座る位置を前後で動かすだけでいいし、血行なら信号待ちのときに自転車おりればOK

>>854
ダッシュするにしてもダンシングはしないわ。

862 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:09:15.63 ID:???

>>857
ママチャリでも危険なほど急加速できるぜ。

863 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:10:18.00 ID:???

>>859
脚力ないけど、クルマの加速についてけるよ。
とにかく高ケイデンスでギアチェンジをポンポン決めてくことだ。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:11:02.87 ID:???

信号ダッシュはやらない。第一、膝に悪い。
それに、いかにも偉そうぶって（車から）反感を買いそうだ。
普通にしておくのが（いろんな意味で）吉。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:16:54.65 ID:???

>>860
俺もダンシングで急加速は膝的に無理ポン。
一度だけやったんだけど5分位で痛くなってしまったｗ

>>863
自分は軽いギアと高いケイデンスにしてやっと
あまり早くない車の加速についてくのがせいいっぱいだ・・
どっちにしろ低いギアでは負担多いよね

866 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:25:04.35 ID:???

まあ何か脱線したけどまとめると

ずっと同じ姿勢だと疲れるから、軽くダンシングしたり止まってから体をほぐせ
ってことで

867 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 18:48:42.10 ID:???

>>866
ダンシングするぐらいなら止まって膝グルグルした方がずっといいよ。
面倒くさがってたら、また膝を悪くする。

868 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 19:18:25.54 ID:???

漏れの観察によると
膝の弱い奴は
成長期に急に背が伸びたタイプ
スタイルよくて女に人気
だが世の中プラマイゼロで
中年以降膝痛めてグル○サミンｗ

一方、短足オヤジは
なぜか丈夫な膝を持つ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 19:29:18.65 ID:???

>>868
短足で背も高くないのに膝の弱い俺に謝れよ

870 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 20:11:41.12 ID:???

ゴメンナサイ＞＜

871 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 21:50:07.32 ID:???

成長期に膝軟骨を潰すと膝下短足の貧弱膝になる。
痛くて膝立ち出来ないしな orz

872 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 22:14:23.34 ID:???

>>871
ｋｗｓｋ
漏れ合気道やってたんで
気になるorz

873 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 22:40:06.31 ID:???

>>872
>http://ja.wikipedia.org/wiki/オスグッド・シュラッター病

874 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 23:13:06.81 ID:???

それ読んだけど
短足になるとは書いてなかったぞｗ

875 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 00:59:13.23 ID:???

俺と同じ感じの人いるかな？

左膝の靭帯再建手術でボルト入れて抜いての二回手術。半月板もだいぶ損傷してたけど治療前も後も特に痛みは全然なかった。

この間、はじめて買ったクロスバイクで120キロ往復を2日でやってからバスケする時、特にディフェンスの時右膝の外側、腱の付け根辺りが痛む。
無意識に左をかばうようで、右足の親指の爪も一年で二回剥れてorz
ストレッチは毎日やってるし、アップもやってるし特にもう修正するべきとこはないかな。あー、やめなくちゃいけないのかな。手術なんて絶対したくないし！今度膝の定期検査のときに相談してみよ。

876 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:08:41.28 ID:???

プロでもないのに複数箇所故障する人は
ぶっちゃけスポーツ向いてないっす・・・

877 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:15:18.95 ID:???

無理しちゃうといけないんだけど無理しちゃうんだな
頑張りすぎるとも言うか

878 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:15:43.68 ID:???

確かにプロはどうしても結果求めると
体の部品の限界超えるのが当然のごとく起きるからなぁ
体の強さも才能なんだと思うよ。怪我少なくするようにするのもプロの技術なんだろうし

素人でも怪我進行させたり増やさないようにはできるだろうし条件は楽だわな

>>875
ポジションは自転車屋で出してもらったの？
やってもらってないと関節とかに余計な負荷がかかるよ

879 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:18:36.78 ID:???

お前にそんな事言われたくないわぼけ！
上手くなればなるほど怪我するリスクは高まんだよ下手くそ
お前が同じコートに居たらぶっ潰してやれんだけどな

880 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:22:36.07 ID:???

>>879は>>876宛です

>>878自転車に関しては素人なんで、ポジションって何ですか？

881 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:25:01.06 ID:???

普通の人は一回故障したら次はこれ以上やるとヤバイかな
という線は覚えるものなんだけどね
ところが君にはその学習能力がないわけ

しかも君の膝は君が求める運動能力に耐えられないの
じゃあどうするか、それくらい自分でわかるよな

882 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:25:09.12 ID:???

やべーwマジキチさんだわ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:26:19.47 ID:???

まさに脳筋

884 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:26:44.58 ID:???

あっちいけって感じー

885 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:29:14.52 ID:???

>>880
話からしてこれはまずいな
ぜんぜんポジション出てなさそうｗ
てかあの程度であおり返ししてたらあかん

それよりサドルの位置のセッティングで膝への負担がずいぶん変わるから
痛いならしっかりセッティングした方がいい(サドルの高さと前後位置)
ttp://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata.html

あとは漕ぎ方、ペダル片方が1分間に90回転位越える高めの回転数の方が膝にはいい
それに適した軽めのギアを使って、丁寧にペダルに力を加えて膝への負担減らすのね

このページじゃなくても他のサイトでも本でもどこにでも乗ってるから自分で調べてがんばりぃ

886 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:37:51.24 ID:???

所詮同じ痛みを知らない人には理解できないか。
>>881 >>882 >>883
俺は怪我してから毎日努力してきた本当にもう怪我したくないから
筋トレもストレッチも二年間ずっと続けてきたバスケする頻度も半分にしたし、プレイスタイルまで変えた
学習能力ならあるわ関係ないかもしれんが高学歴だし
とりあえずドクターストップがかかるまでは続けたい

887 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:43:37.93 ID:???

頼むからネタだといってくれwww
その芸風だと近いうちに再起不能コースだぜ？

888 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:44:35.64 ID:???

学習能力あるなら
手術が必要なレベルで靭帯損傷した経験がありながら
腸脛靭帯炎発症した状態でバスケはせんだろｗ

889 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:44:40.85 ID:???

>>885
見ました！大丈夫でしたw 店の人がすごく親切な方でいろいろ教えてもらいましたし、サドルもちゃんと調整してますよアドバイスありがとです

890 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:46:54.60 ID:???

一生松葉杖が嫌なら今すぐバスケやめてクロスも乗るな

891 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:51:29.56 ID:???

>>888
おー、その用語は初耳ださんきゅー
もし炎症なら治るじゃん！治るまで我慢するよ
ってかまぁ痛いのは2日くらいでそれ以降は何ともなくなるんだよね一応三週間、休めてはみたんだけど案の定今日バスケしてたらやっぱり痛みだす炎症かねぇ。

892 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:53:38.02 ID:???

……ネタだな

893 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 02:01:18.28 ID:???

いやネタじゃねーよ笑
たまたまかもしれないけど俺が入院した時なんか病室の半分の人が両方の膝やってたし、怪我した後でもスポーツやりたい人はたくさんいんだよ
>>890
それを医者に言われたらもちろんそうするよ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 02:02:11.32 ID:???

もうvipでやってくれよ

895 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 02:04:29.89 ID:???

だな

896 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 02:14:21.73 ID:???

バスケットマンらしいがスラムダンク読んだことないのかな？
ミッチーみたいになりたいの？

897 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 02:16:34.79 ID:???

断固たる決意を持ってる人なんだろうｗ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 05:55:13.71 ID:???

この板は実に含蓄があるな。古傷は歳を取るにつれて人知れずシクシクと痛む。
柔道なんかやらなきゃ良かった、剣道なんか、野球なんか、バスケなんか、マラソンなんか・・・・・
と嘆き悲しむ周りの友人等のようにならんことを・・・・・・切に祈るのみ。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 06:43:50.69 ID:???

>>893
馬鹿は学習能力がないからなｗｗｗ

900 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 07:43:26.93 ID:???

他のスポーツでポンコツになった奴が
行きつく先が自転車だろｗ

自転車で膝を壊すってｗ

公道で無理な走行して
車や他の自転車乗りに
迷惑かけるなよｗ

後ろから来て
ヒジが当りそうな位近づいて
いきなり抜いて行くとかなｗ

901 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 08:39:42.60 ID:???

ちゃりで太ももの筋トレしようと思ったんだけどね左の太い腱を再建に使ってるからどーしても右に負担がかかるんだよ
まぁ治るんならなんでもいいよ靭帯やった時は選択肢なかったからね

902 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 08:52:36.90 ID:???

怪我して手術してまで、まだ筋トレしようとする・・・俺なら、運動やめるけどな。

903 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 09:35:56.21 ID:???

ヒトも動く物だからなぁ。
何回転倒骨折しても自転車に乗るようなもんだw

904 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 10:59:50.40 ID:???

で、また靭帯やったんだろ
右も手術コースにならないといいね
このままだと時間の問題だろうけど

905 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 11:10:04.20 ID:???

炎症レベルなんて断裂に比べればかわいいもんだよまぁ医者に相談してみるけど二ヶ月は休める膝に負担のかからないように筋トレはしとかないと復帰した時にまた負荷かかるからなー

906 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 12:14:23.53 ID:???

スポーツ選手ならともかく、
そうでないなら、
完治してから筋トレしろよ。

907 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 13:09:00.14 ID:???

２日で140km乗ってバスケするのが間違いだろう

自転車って意外と関節や腱を痛めやすいよね
初心者でも距離乗れるから乗りはじめてびっくりした
気をつけて

908 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 14:16:22.06 ID:???

自分の足で走るのは大丈夫なんだが、水泳やったり自転車乗ったりすると
膝がすぐにおかしくなる
足の使う所が全く違うって事なんだろうけど

909 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 15:28:48.31 ID:???

自転車乗ったあとに歩くと前につんのめりそうになる

910 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 17:37:05.00 ID:???

200kmとか走った後に足を付いて歩こうとすると足腰がフワフワしてて自分の足じゃないみたい

911 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 18:13:08.88 ID:???

船乗った後のふわふわ感と似てるね

912 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 19:07:56.32 ID:???

ふわふわ時間

913 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 22:37:09.28 ID:???

>>906
プロではないにしろ、この板やカテゴリにはスポーツ選手も多いだろ。
パンピーは生活板かな。

914 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 22:55:13.42 ID:???

プロは2chで怪我について質問はしないかな、という気はする
そのためのカネはあるんだしｗ

診断受けたあとこんな事なっちまったーと愚痴ることはあるかもな

915 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 22:57:22.62 ID:???

2ちゃんで質問とかするプロ嫌だ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 07:17:27.53 ID:???

うーん、（得意の）ダンシングを減らしたら、膝が回復基調に
なってるな。やっぱ、過度のダンシングは禁物か・・・
得意なんだけどね。

917 ：忍法帖【Lv=4,xxxP】：2011/11/08(火) 08:37:46.87 ID:???

>>916
おれなー、じてんしゃなー、すわらんとこげんねんでー

918 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 22:17:09.95 ID:???

>>917
心配すんなって、それがまっとうな乗り方なんだからさ

919 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 01:26:49.04 ID:???

ださどんだけ運動神経ねーんだよ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 02:33:21.46 ID:???

膝や腰を壊してんならシッティングが基本。
ダンシングするなとまでは言わないが、痛みや疲労が出たら休憩やストレッチでいたわれよ。

921 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 02:50:57.08 ID:???

>>919
オマエって他人の心の痛みが分かる神経がねードンクサ男、ダサ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 02:53:26.86 ID:???

ダンシングできない奴と立ちゴケする奴はただの運動音痴だろ

923 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 05:25:34.16 ID:???

919 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/09(水) 01:26:49.04 ID:???
ださどんだけ運動神経ねーんだよ

921 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2011/11/09(水) 02:50:57.08 ID:???
>>919
オマエって他人の心の痛みが分かる神経がねードンクサ男、ダサ

うんこ同士の罵りあいｗ
まさに自板だねぇ

◆◆なぜ自転車板住人はキモイのさ◆◆
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1310159714/

924 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 10:47:12.44 ID:???

>>923
わかるわかる
自転車なんて誰でも乗れるし、乗ってるからって変にプライド高い奴とかなんなのただのかすじゃん

925 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 14:12:21.15 ID:???

腰膝以外が痛い奴が来たようだ

926 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 16:10:04.08 ID:???

左ふくらはぎの上辺りが痛い。
前カキコのアドバイス通りサドルを僅かに後ろにしてみるか。

927 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 00:36:40.56 ID:???

1400m級の峠一つ自走で180km走ったら　アキレス腱痛くなった
熱持ってるなら冷やしていいんだよね？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 00:47:54.88 ID:???

>>927
炎症が続いてる間は冷やす。
炎症が冷めた後に痛みが出るようなら温めてみる。

929 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 00:49:54.72 ID:???

>>928
ありがと

930 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 08:03:37.45 ID:???

寒い時期は、30分ぐらいウォームアップ時間作らないと、アキレスと膝が痛くなる。

931 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 20:40:03.97 ID:???

>>928
> >>927
> 炎症が続いてる間は冷やす。
> 炎症が冷めた後に痛みが出るようなら温めてみる。

温めるのは数日後ね。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 21:58:49.81 ID:???

この前に220kmほど走った後にダンシングして脚を引き上げるときに膝がグキっと
いって激痛になり、ストレッチしてなんとか動かせるまでに回復させ、目的地に到達
するため標高1000mほどの峠をなんとか越え、100kmほど走り続けたおかげで、
目的地にはなんとか到達できましたが完全に右膝がやられてしまい、
痛みが酷く動かすこともできなくなりました。
半年経ち、普通に自転車に乗れるようになってきたのですが、50kmほど走ると
荷重時痛が現れるようになりました。この間もまたロングライドに行ってきたのですが、
1000mの峠を登り切った時点で脚の痛みが耐えられなくなり、260km地点でリタイアしてしました。

膝の痛みは膝上から始まり、膝下の外側、皿の裏へと段階的に進展していくようで、
少しムリをしたときに進展しているようです。
ポジションを変えサドルを下げ後ろに下げることで回すようにはしているのですが、
踏むときの痛みは消えません。

こういった膝の痛め方の経験がある方などおりましたらリハビリや膝のトレーニング等の
アドバイスを頂きたいです。

933 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:12:40.64 ID:???

整形外科に行きなさい

934 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:13:08.67 ID:???

的確だわ

935 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:16:46.84 ID:???

うむ。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:17:25.21 ID:???

致命傷になる前に病院行け

937 ：932：2011/11/10(木) 22:17:59.11 ID:???

それが既に整形外科に行ったのですが、レントゲンでは骨に異常はないとのことで、
診療の結果では長い時間筋肉を動かし続けると摩擦によって炎症が起きるためでは
ないかということでした。残念ながら
「運動しなければ痛みはないのですね？では自転車に乗らないようにしてください」
という当たり前なアドバイスしかいただけませんでした。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:24:57.72 ID:???

>>937
スポーツ整形に行け。
プロの出入りしてるような自転車屋だと、病院情報もあったりするが...

939 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:26:32.08 ID:???

お前ら人に頼むときは「行ってください、お願いします」だろ？

940 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:28:08.12 ID:???

レントゲンは結構見落とされるから
CTなり設備の整った病院に行け

941 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:34:00.51 ID:???

>>939
とっとと行けバカ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:35:02.89 ID:???

ＭＲＩとってもらえ

943 ：932：2011/11/10(木) 22:37:31.11 ID:???

病院を変えたほうが良いようですね。一応、既に診てもらった病院は
スポーツ整形・整形外科という風に看板を出していましたが、専門ではないようでした。

心当たりは無いですが、サイクルスポーツに強いスポーツ整形を探してみたいと思います。

944 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 01:30:08.41 ID:???

骨じゃなくて靱帯のような気がするけど

945 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 02:18:10.19 ID:???

>>940
CTじゃなくてMRIな。

946 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 03:09:11.20 ID:???

靭帯とかｍｒｉやエコーにも写りにくいし、読み取る気がない医者ばっか。
>>943　いい医者みつかるといいね

947 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 05:35:11.19 ID:???

読むだけでこえーなー

1000mとかスゴス

30分ストレッチって膝とふくらはぎと腱伸ばして・・
やり方どこかに載ってますか？
おれ1カ所1分づつしかやってない

948 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 06:11:37.77 ID:???

>>932
最初のダメージで多分神経が増殖しちゃってるだろうから
過負荷時に出るその痛みは多分解消できないと思うよ
MRでも所見なんか出ないし

949 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 06:53:12.77 ID:???

>>945
MRIは骨の診察には向かない子

950 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 06:53:55.31 ID:???

自転車でに乗らないと死ぬ訳じゃないんだから、痛い→乗らない、痛くなくなった→乗るでいいじゃん

951 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/11/11(金) 07:27:11.46 ID:???

>>947
URLの通りスポーツ用じゃないけどストレッチいろいろ。
http://bikyaku-t.com/stretch1.html
http://bikyaku-t.com/stretch2.html

んで自分の場合さらに突き進んで本買ってみたけど
膝痛も良くなってきたし、脚の見てくれもマシになるしで
結構よかったと思う。
http://www.amazon.co.jp/dp/4569773273

952 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 07:41:57.95 ID:???

症状的に棚障害くさい気もするが
キャッチングでるからすぐ判るか

953 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 07:52:19.67 ID:???

筋肉が固くなった痛みならストレッチが正解だけど、
靭帯傷めてるならストレッチしたら悪化するぞ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 10:20:23.81 ID:???

自転車乗るようになってから足の色んな関節がボキボキなるようになった

まぁ何の害もないけど

955 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 10:24:48.62 ID:???

>>954
運動後のメンテが悪いから、固くなった筋の末端がこすれてんじゃね？
あまり良い兆候ではないと思われ。

956 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 10:41:27.89 ID:???

俺もボキボキなるようになったな
今は膝が痛くてほとんど自転車に乗れなくなった

957 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 11:28:12.76 ID:???

>>948
神経増殖についてkwsk

958 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 12:23:39.25 ID:???

>>932
実際のところ、そういう症状のときは運動せずに休養させるしか方法は無いと思うよ
医者のアドバイスは当たり前かもしれんが、的確だよ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 13:36:08.18 ID:???

神経細胞は永久細胞って言って一度分化したら永久に細胞周期は回らなくなるよつまり細胞分裂はしないってことね

まぁここちゃりしか乗れない馬鹿しか居ないし、病院に行くことをオススメするよ

960 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 19:30:26.54 ID:???

>>955
風呂とちゃんとはいっていればいいですかね？

痛みがあればアイシングって感じで

あまりわざと音鳴らさないほうが良さそうですね
よく指で鳴らすやつあるけど同じ感じで何ともないかと思ってました

961 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:27:26.82 ID:???

>>958
医者のアドバイスを聞きたくないからここにいるんだよｗｗｗ

962 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:41:17.78 ID:???

複数の医者回ってみるとかそれでもダメなら最終手段として神頼み的に整体いくとか

963 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:06:47.00 ID:???

近所にスポーツ障害で有名ないい医者が有ったが
脱税で摘発されたとか聞いたな

964 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:57:49.47 ID:???

>>963
何ていう病院？

965 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 10:07:48.29 ID:???

TPPとやらで気軽に医者に行けなくなるのかな？

966 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 11:10:16.50 ID:???

なんでＴＰＰと病院が関係あるの？

967 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 11:12:14.63 ID:???

情弱乙

968 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 12:29:08.11 ID:???

車にハネられても保険会社指定の病院に行かないと払ってくれないし
病院でも保険会社が認めた治療しかできなくなる
それ以前に自転車側に少しでも過失が見つかったら細かい契約条項持ち出してきて
払いませんって言ってくる
それがアメリカの現実
それを日本に持ち込もうとしてる

969 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 15:07:12.22 ID:???

2chブラウザでTPPはNGワード指定推奨。

970 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 17:03:24.03 ID:???

なんでだよw

971 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 17:22:35.58 ID:???

おすすめのフィッティングサービスあります？
とりあえずスペシャがいいのかな

972 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 02:04:39.68 ID:???

>>966
マイケルムーアのシッコっていう、プロパガンダ映画を見ると、わかりやすいぜ。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 19:24:27.07 ID:???

>>966
健康保険の標準的な医療と自費負担の金がかかる医療の混合医療を認める方向
に押し切られる公算が大きい。
つまり病院の玄関や受付・医療サービスが赤絨毯の金持ち用と並み用に分かれ
るってこった。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 19:57:21.75 ID:???

MRIなんかいくらかかるんだろう？

975 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 21:00:34.24 ID:???

>>973
混合診療が認められていなくても、金持ちは、保険適用のない治療を受けてますぜ?

俺の経験上、保険適用の範囲が狭いと思うね。
混合診療を認めないなら、適用範囲を広げるべきだ。

976 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 22:07:24.89 ID:???

保険システムの壁を超えて入り込むなんて現実的にほとんど無理だよ

制度の足並みをそろえる？
そんなん公用語をいきなり英語にするようなもんだ
10年やそこらでできるわけがない

977 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 22:31:16.90 ID:???

ばかだな
10年でやるために今からっていう姿勢なんだろ英語にしたって韓国は幼稚園からすごい力を居れてるすでに公用語になりつつある韓国に対して日本は一体何十年先になることやら

978 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/13(日) 23:50:42.76 ID:???

韓国はアメリカの植民地同然だから公用語状態になってるだけだろ
歴史を勉強しろ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 00:47:01.92 ID:???

>>975
>混合診療が認められていなくても、金持ちは、保険適用のない治療を受けてますぜ?

その通り、支払う金額で命が決まる（世界の常識）、バカな国民が知らんだけ
で、病院の保険医療収入はカツカツだから本音は収入の増える混合医療を大い
に期待してる

980 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 01:12:12.86 ID:???

>>964
忘れた
もう随分前に他の医者と入れ替わったらしいが

981 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 01:28:39.96 ID:???

病院経営が厳しいと、そのシワ寄せは、一般国民に行くからなぁ。

982 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 07:13:36.71 ID:???

国保財政がパンク寸前だし保険対象医療の制限が先に来るんじゃあるまいか？

983 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 11:48:40.62 ID:???

世代間の相互扶助やめて、
世代内での独立採算にする、
それくらいやって欲しいわ。

ある社保は国保よりも激しく安いが、
それは若くて健康で、将来の疾病リスクが
低い人しか入れないからなんだよなー。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 11:49:31.36 ID:???

趣味の自転車で体壊した人まで国保でカバーするの、おかしくない?
そんなのはスポーツ専門で自由診療の特殊な病院に行けって思う。

985 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 12:09:32.97 ID:???

それ言い出すと、自分の不摂生でなった病気は・・・
どこまでが不摂生で自分のせいなんだ？って話へ

986 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 12:11:21.59 ID:???

早期発見早期治療で将来的な医療費を削減したり、現役世代の病気によるドロップアウトを減らすのは、合理的だろう。
だが、スポーツでの怪我は、自殺未遂と同じように、保険適用すべきではないと思うんだな。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 12:32:40.08 ID:???

馬鹿過ぎ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 12:53:28.40 ID:???

>>978
日本もアメリカの犬同然だけどね歴史うんぬんとか、お前ができないことの言い訳を何かのせいにするのはやめろだからチャリしかごけないんだよ

989 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 13:22:47.48 ID:???

要するに売国民主党が一番の癌だってことだな

990 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 14:56:33.16 ID:???

国民皆保険制になったのは1961(昭和36)年、それまでは東京でも健保に縁無き
人が大半で、風邪や腹痛は富山の置き薬か薬屋の売薬、足腰の痛みや打ち身は
トクホンが普通だった。死ぬ前に医者に診て貰えて本望ですなんて話しは僻地
だけでなく東京23区でも其処彼処に沢山あった。

991 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 15:02:03.95 ID:???

そんな話をするスレッドじゃねーべ。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 15:06:05.50 ID:???

保険の話も膝や自転車乗るための治療に関係あるところまではいいと思うけど
制度や歴史あたりになるとちょっとな　

まぁどうせ今スレ通りのネタないからいいけど

993 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 16:03:04.28 ID:???

自転車による膝痛腰痛は何れ健保対象外かもねってことで関係あるんでは？
放っておけば治癒するんだし、乱診乱療は根から断たなきゃダメ

994 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 17:18:18.51 ID:???

自分で書いてて、無茶苦茶だと思わんのだとしたら、かなりの頭の悪さだ。

995 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/14(月) 21:32:14.14 ID:???

>>991
荒しでしょ。水遁でも食らわしとけ。

996 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/15(火) 14:01:02.99 ID:???

次スレ
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院11日目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1321333112/

997 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/15(火) 23:59:29.70 ID:???

梅

998 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/16(水) 17:34:05.51 ID:???

歯科医院は受け付けの時に聞かれるよね。＞保険or保険外

梅

999 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/16(水) 20:48:35.31 ID:???

９９９

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/16(水) 20:50:50.85 ID:???

1000なら全快

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。