★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★

落ちたよ。
85cmから73cmへ。
スーツもABからAに買い換えた。
今は食事制限やめたから現状維持だけど、以前のようなペースで落としてたら60cm台も十分可能だったと思う。

　

ウェスト97から68になっちゃって、パンツの買いにくいこと、おまけに皮はたるむし
何事も限度ってものがあるな

>>914
私もウエストが85cmから73cmになった。
スーツは元がAで、今シーズンはYAかYを買わなくちゃなぁ、
と考えている。痩せると、結構、物入りだよ..

>>916
（　ﾟ,_ゝﾟ）

偶然にもおれ、この1年でウエストが70から90になったんだよ。
持ってる服、交換しない？ >>917

最近の食事なんだけど、ヘルシーなものを満腹感を感じるまで食べてるのですがまずいかな？
ちなみに今夜の夕食は
湯豆腐　豆腐１．５丁　ニンジン１本　大根1/4　米0.5合　納豆1　バナナ1　といった具合ですが
やはり食べ過ぎた場合は太るのでしょうか？
自転車は毎日1時間、20キロくらいをアップダウンのあるルートを意図的に選んで
行き当たりばったりで走ってます。

消費カロリー＞摂取カロリー

なら腹いっぱい食おうが痩せる

>>920
夕食だけじゃなんともいえないけど坂のあるルートで20キロ1時間走っても激坂じゃなければ500〜600kcalの消費にすぎない
坂じゃなくていいから2時間走れば1000kcal弱くらいになるのに

痩せないかん、と一念発起。最初は40〜50km走って「脚イテェww」ってなってた。
帰りなんかもう自転車降りてタクシー乗りたかった。

4月に始め、今では痩せるにとどまらず、自転車に乗るための筋肉が付いてきて
体が引き締まってきた。自転車も好きになって、体力的にも一日100km程度じゃ満足で
きなくなり、日に日に走行距離が伸びている。MTBで150km走るという書き込みはウソ。
そんな風に思ってる時期が、俺にもありました。

来年にはロードを買ってレーシングチームに入り、レースにも出ようかと思っています。
私はもうダイエットスレは卒業だけど、みんなは諦めずに根気よく回し続けください。
その１回のペダリングが脂肪を燃やすんだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∠(・ω・)　

>>922
それって100キロ級の人の話しじゃないか？
そこまで消費せんと思うんだが

豆腐食べすぎだな。
脂質が大井食品だぜ？

>>920

消費カロリー表示機能付きのサイコンを自転車に付ける。
　↓
メシは好きなものを腹いっぱい食う。
でもカロリーは全部チェックする。
　↓
自転車に乗ったら、その日のサイコン計測値がその日の摂取カロリーを超えた値になるまで家には帰らない。
これでOK!

※問題があるとすれば、安いサイコンだと何故か消費カロリーを過大に表示する傾向がある事だ。

俺最初から100kmくらいは乗れてたけど全然痩せないよ
スピードも上がって距離も伸びたけど全然痩せない
もう本州一周とかするしかないんじゃないかと思いはじめてる

俺の実感からするとAve25km/hで走って1時間500kcalだな
現在174cm82kg

>>925
脂質もそれなりに取らんといかんし、消費カロリー＞摂取カロリーでそ

>>926
猫目のＨＲモニターは別名ハッピーレートモニターと言われるくらい過大に表示してくれるらしい。
７割掛けでちょうどいいとか、どうとか。

>>927
もしかしてデブじゃないんでね？

>>927
ここはお前の来るところではないんだ・・・
さぁお帰り、【イケソデ】35km/hで巡航したい【イケナイ】へ・・・

>>930
173cmで90kg体脂肪率29％
立派なデブです

>>932
お前さん、もしかしたら摂取カロリーが予想以上に多いんじゃないか？
試しに今日食べた献立と、平均的な1日の献立を羅列してみ？

>>932
とりあえず今日一日の食事内容言ってみてくれ、話はそれからだ

ロードだと20km/hで1時間300kカロリー、25km/hで350kカロリー、30km/hで450kカロリー
35km/hで600kカロリーな感じだな、体感だと。当てにならんが。

920です。参考になりました。今のところ始めて10日弱で5キロダウンしたんですが
ここ２日ばかり満腹感を感じてしまってます。
少し食べる量を抑えて様子を見てみます。

考えてみたら何食おうが運動して消費しちゃえばいいんですもんね。

あと、仕事の都合上２時間自転車に乗ることは厳しいものがありますので
気休めにしかならないかもしれませんが、坂道選んで１時間の自転車にします。
これから年内は休みもろくに取れないくらいなんで本格的なダイエットは年明けに持ち越しです。

>>920
ちょっと足りないくらいでやめておいたほうがいいらしい。
満腹感を感じるまでに、10分ほどタイムラグがあるんだって。

>>935
> 35km/hで600kカロリー

スレ間違ってるぞｗ
お前は↓へ行け
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1193034747/

>>937
みたいですね、ただいま満腹感から食い過ぎ感を感じてます（´・ω・｀）
まあ、救いなのがさっぱり系の物で野菜中心だったのが救いかも・・・・

走ってるのに痩せないって言ってる奴は、それを強調したいがために大して走ってもいないのに
大げさに言ってしまうか、単純に食いすぎてるかのどちらかというのは確定的に明らか。

>>933-934
朝：通勤途中に朝マック
昼：ざるそば、冷や奴、サラダ
3時：砂糖入りのコーヒー、マシュマロ数個
夜：ご飯170g、野菜のみそ汁、サワラの焼きもの中1切れ、ゴボウのきんぴら、小松菜のおひたし、ビール350ml
運動：朝通勤19km、夜通勤35km、ローラー台LSD強度1.5時間

俺は金土が休日で日は出勤なんでこれが平日の普通の生活
休日は1日をオフにしてもう1日は150〜200km走ってる
休日だからといって暴飲暴食はしないが150km以上走る日は昼の量が多くなる

体重変化は今年の1月に自転車乗りはじめたときに96kgで、6月に94kg、9月に91kg
この調子だとドンドン落ちるかと思いきやそこからペースダウンで現在90kg
どんなもんでしょうか？

>>920
自転車乗った後の空腹感は尋常じゃないから
つい食い過ぎるよな

痩せないっていってる馬鹿は走ってないんだよ

僕も素人でよく知らないが、朝マックとビールで1000ｋいっちゃってるんでは？

カロリーとかしらんけど朝マックのハッシュポテトは体に悪そうｗ
でも美味いｗ

ダイエットのプロとは、あの雑誌とかのモデルになってる人かにゃ

タイヤ周長の計り間違えってオチだろ


どうせ（ ´,_ゝ｀）

朝マック調べてみた。ソーセージエッグマフィンとコーヒーにポテトと仮定して560ｋ
缶ビール350缶で150ｋ
しめて710ｋ
譲ってビールを残すくらいでマックはやめておいたほうがよさそうだな・・・・
昼と夜の努力が朝のひと時のために潰されてるよ。

へへ、今日もロングライド行って来たぜ
土曜日だけはロングライドのためにドカ食い解禁できる日なんだけど
次の解禁日までが遠いんだよなぁ

走ってるときの心拍数が高いせいか
いつも凄い眠い

★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/

>>944-945 >>948
朝マックですか・・・
結構走ってる割りに食べてないつもりだったんだけど甘かったかな
週5日中3日くらいマックだよ
コンビニのサンドイッチとブラックコーヒーくらいにしてみるよ
どうもありがとう

ファーストフードなんて公式サイト行けばカロリー含めて全情報載ってるのに
調べようともしないんだな。自転車乗ってれば痩せると思ってるとは平和だな。

毎日54キロにローラー1.5ｈ
休日は150-200走ってりゃ俺もやせると思う平和なやつだなｗｗｗ

ダイエットを念頭に置いて自転車に乗るようになってからコンビニで買い物するときに
カロリー表示を見て愕然とすることが多くなった。
なんだよ、あのカロリー…

> 毎日54キロにローラー1.5ｈ
> 休日は150-200走ってりゃ俺もやせると思う平和なやつだなｗｗｗ

これで痩せないわけねーだろ
痩せないには痩せない理由がある


>>947

>>941
通勤もLSD程度の強度で走ってるとすると運動の消費カロリーは1日1200kcalくらいですね。
摂取カロリー3000kcalくらいで均衡すると仮定しましょう。
3時のおやつまでで推定1300kcalです。
夕食はビール含んで800〜900kcalでしょう。
2100〜2200kcal摂ってるわけです。
1日収支マイナス800kcalだと9日で1kg減る計算で月に3kg減っていておかしくない。
しかしそこまで減ってないのは朝昼晩の食べ合わせが問題です。
朝は炭水化物重視でざるそばを、昼は脂質を摂るべきでマック、夜は炭水化物を減らしてタンパク質を集中的に摂るべきなのです。

>>955
菓子パンとか異常に高いね。
メロンパン1個で500kcal以上とか。

>>958
分かる。
カロリー気にするようになってからコンビニで食い物買えなくなった。

俺もコンビニはやめたよ。マックもやめた。
気にしてると食うものがなくなる嫁に逃げられたバツイチ…。

>>954
コーラ1.5リットルは飲み過ぎｗ

>>960
ﾅｶｰﾏ。俺も嫁さんが男作って出て行ったｗ

(´・ω・｀)