吐くまで全開！パワーマックス

競輪選手御用達のエアロバイク、『パワーマックス』について、
各々の数値、練習メニューなど、情報交換していきましょう。

2 増えてるぞ体重！

先日、ワタシが初めてパワーマックスに乗ったときの
無酸素パワーテストの結果は下記のとおりでした。
最大無酸素パワー：1075ｗ
負荷１　225回転
負荷５　198回転　970.2ｗ
負荷８　163回転　1277.9ｗ
負荷１１　125回転　1347.5ｗ
ワタシの場合、かなり体重があるので、これくらいの
数値はあたりまえに出るはず。体重をあと１０キロ
程度落とした上で、最大パワーを向上させることを
目指します。

2get
知らないんですけど。それ。

ﾁｯ｡

プロ選手を指導する先生にワタシの現状をお話した上で
（丸々半年何も練習してない、かかったらそこそこ粘るけど
踏み出しが非常に弱い、脚の回転が上がらない、など）
作ってもらった練習メニューが
（１）マニュアルで、負荷１、３、５、７、１０でそれぞれ全開７秒、
休憩２分、これを１セットとして、３セット。
（２）マニュアルで、負荷３ｘ９０回転ｘ３０分（できない場合は負
荷をさげること）
（１）を週一回、（２）を週２回の合計週３回の練習。これに加えて
ウエイトトレーニング。　心肺機能が落ち込みまくってるので、
今のところ（２）のメニューはできないので、限界まできたら負
荷2.5⇒2.0とさげて何とか30分をこなしてます。

>>2
でも、ベルトはゆるくなってきてるよ。

>>4
パワーマックスの詳細はこちら↓

http://www.combi.co.jp/well/fit/club/pm_v2.htm

コンビのＥＺ１０１を愛用しています。
なかなかの優れものですが、最近負荷が物足りなくなってきてて…
パワーマックスいいですね。でも高っ(;´д｀)

1)のメニュー　３セットはキツイでしょうね。
既成の「ハイパワー」プログラムだと、回転が出ないので
回転練習にもなっていいですね。
2)のメニュー　3.0で90回転30分キープは、私にはできません。
いつも2.5〜2.7でやっています。

はっきり言って短距離なら、これだけで十分強くなれそうですね。
ただ無味簡素な練習やし、めちゃくちゃ苦しいので、ｶﾅｰﾘ
気合いれんとできへんなぁ

>>9

>>8　豪脚志願さん
ＥＺ101は自宅にお持ちでしょうか？　自宅に置くなら結構な高級品ですよね。
当然ペダルはビンディングに交換？　ワタシのパワーマックスは、通っ
てるフィットネスジムのもの。公営のスポーツセンターにもパワーマックス
おいてるところもあるので、探してみては如何でしょう？

>>9　２号さん
今日は2.5ｘ90回転ｘ30分を言い渡されたのですが、結局2.5ｘ90回転ｘ20分+10分
と今日もメニュー完遂できませんでした。ヘタレとでも何でも言ってください（苦笑）

ワタシがパワーマックスに乗るとき、インストラクターはカーテンを閉めて
一般のジム生から見えないようにしてくれる。マシンの下に汗の池をつくって
「げぇ〜〜〜っ！」ってやったり、下りたアトにトロロ昆布みたいに床に
這いつくばる姿を、お姉ちゃん方に見られるのは辛いからありがたいっす。

>>体重0.103ｔさん
ＥＺ101、自宅にあります。勤め先の取引先からの営業斡旋で
格安で買いました。同僚がテレビとかビデオデッキとか買ってるのに
私だけエアロバイク。変人扱いされたのは言うまでもありません(;´д｀)
確かに無味乾燥なトレーニングですが、朝起きて1時間、テレビ見ながら
結構有意義にこいでます。やらないより明らかに効果あったと
思います。しかしビンディングペダルか〜。早速検討します。

>>12　豪脚志願さん
ワタシの場合、ぼ〜っとしながらエアロバイク漕いでると結構
足がすっぽ抜けるもんですから、、、、パワーマックスの場合は
当然ピスト靴でガチガチにストラップで締め上げます。

今日の練習メニュー　１）の結果（回転数）
負荷　　１　　３　　５　７　　10
１回目　230　221　191　174　136
２回目　233　215　189　161　123　（３回目はリタイア）
先週より、負荷１の回転数が若干改善。目標は260。今月中に達成
できればいいなぁ。クールダウンでエアロバイクを漕いでると、隣
で漕いでる可愛いお姉ちゃんのＴシャツの袖口から、青色のブラが
ちらちら見えたりして。おかげで、クールダウンに予定の倍の時間
かけましたとさ（藁

たっ　　　　　　　　　　　　　っけぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

>>13
230回転・・・、ｽｹﾞ・・・
瞬間でもそんなのﾑﾘだ
体重103�sで？
競輪選手ですか？

つうかｼﾞﾑでそんなに鬼漕ぎ・・？

>>14　ひぽ
公営のスポーツセンターでもおいてあるところあるから、
近所で探してみれば？いい練習になるよ。確かに高いけど
それなりの効果はありますよ。

>>15
競輪選手なら負荷１で280〜290回転は普通に出すみたいです。
ちょっとロードに乗った人なら250回転ぐらいは出るでしょう。
ワタシの場合、これまで回転力がないので大ギアでごまかしてきた
のですが、心を入れ替えて回転練習を始めた次第。
本当は筋力アップのために通おうとしたジムだけど、片隅に
パワーマックスを発見したのが運の尽き。きょうも「うがぁ！」
と絶叫して、お姉ちゃんの冷たい視線をあびましたとさ。。。。

公営なんてそんな素敵なスポーツセンターがこの世にはあるのか、、。
こっちは高いところばっかですよ、、。

（＾＾）

>>17
うちの近くの区営スポーツセンターは、プール＆ジムが１時間20円。
１日使用で400だす。

置いてあるエアロバイクはめっちゃショボいけど…

１時間20円は安すぎだろう、俺。１時間200円です。

名古屋市営だったら、港区稲永のスポーツセンターにパワー
マックスがあるらしいです。探せば他にもあるんじゃないかな？
ワタシが通うジムは、平日午後５時以降（午後１１時まで）の時間限
定会員で、月7400円。週３日通うとして、月に12〜3日。1日単価
およそ600円。毎日通うならさらに単価は割安。価格競争の恩恵を
こうむってます。

徳島にも、市営スポーツセンターとか、県営体育館にジム施設
ないのかな？　＞ひぽ

今日もウエイトのあとパワーマックス。
　負荷2.5ｘ90回転ｘ27分　（今日も30分耐えられんかった、、、、）
それだけではナンなんで、モガキメニューを１セット
　結果　234-210-195-166-121
数字の凸凹はあれど、数値のベクトルは確実に上を向いている。
自転車に乗ってると、コンディションが不安定で客観的なデータ
が取りにくいが、パワーマックスならコンディションは常に一定。
客観的な数値が上向きだと、練習しててもすごく励みになる。

ところで、パワーマックス乗ってる人、ワタシと２号さん以外
いないのかなぁ。。。

１時間２０円びっくらしたさー。
今、市営に通っています。１回、３〜４時間、３３０円くらい。
エアロバイクはコンビの安物と１台だけ体力測定が出来るやつ。

時間の自由があまりきかないので、私企業のフィットネスジムに
変えようと考えています。パワーマックスあればいいな。

ちょっとロードに乗った人ですが
不可の軽い固定ローラーでも１９０が最高なんですが。
２３０「回転」ですよね？
マジですか？

変な時間に目が覚めた。肩から背中にかけて、激しい筋肉痛の予感。
>>23
ジムの選択肢が多いのなら、「パワーマックスのあるところ」ってのを
条件に探すのもいいかもしれませんね。
>>24
『ちょっとロードに乗った＝250回転』は少々大げさだったかもしれ
ませんね。しかし「負荷１」は相当軽いですし、パワーマックス自体
かなり重くて安定性があり、目一杯もがいても絶対に倒れる心配が
ないというのが大きいです。ま、根本的に「脚の回らないワタシでコ
レぐらい出るんだから他の人ならこれ以上は楽に出すはず。。。」っ
てのもあるんで（苦笑）

＞体重さん
パワーマックスで２３０回る人だと実走どれくらい回るんですか？
って変な質問かも。

＞体重さん
はじめまして、自分は広島のジムでエアロバイクこいでます。
週末、乗るようにしてますがほとんどエアロバイクです。
パワーマックスいいですね　やってみたいです。
またよらしてもらいます頑張ってください。

やっぱり競輪選手って　ｽｺﾞｽｺﾞｽｺﾞｲ!!!

俺の行ってる所のエアロバイクで
ある人を連れてって、もがくから見ててって　
２３６回まわしたよ　エアロバイクちょっとずれたけど
それより何しよるんやこいつらって周りの目が・・・

>>29
それって杖●さんですか？

そうです。
彼はやってくれました。
いかんなく　思いのかぎりに
でも楽しかったのでよい。

パワーマックスのサドルってちゃんとしたスポーツ用な感じですか？
俺が使っているエアロバイクはママチャリ風サドルで、
１２０ｒｐｍ程度でも続けていると股関節が外れそうになるよ。。。
なのでエアロバイク嫌いです。

おはようございます。今日は、プロの乗車フォームを研究
するために、名古屋競輪場の金網に逝ってきます。
ゴール着順を当てるためだけに逝くのではありません。
>>チャリ通さん
使うギアによる、、、なんて答えじゃ迷惑かな？
>>住職さん
はじめまして、です。広島にも競輪場があってプロも
多いので、どこかにパワーマックスのあるジムもあるでしょう。
もし見つけたら、是非試してみてください。
でも、エアロで236回転は凄すぎ。ワタシなら、足がすっぽぬけて
クランクと絡まって大怪我しそう、、、、
>>こすりつけさん
ピスト乗ってます？？　５月１１日に大垣、１８日に名古屋で大会
があります。ワタシは両方出るつもり。よろしければ参加しま
せんか？
>>32
ワタシの逝くところのパワーマックスには、ロード用のクッションの
はいったサドルがついてます。多分、ピスト用のコチコチサドルに
交換もできるでしょう。
でも、みんなエアロでそんなに回転上がるの？　足、抜けない？？

もしかしたら大垣の日程に出れるかもしれないですけどまだはっきり言えないです
申し込みはいつまでですか？
体重さんはなんの種目に出ますか？

足がすっぽ抜けるほうが　良いﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞなんじゃないですか？

雨が降ってきたので、名古屋バンクから帰ってきました。
パワーマックスの上代の1/10ほどの勝ちでした。

>>こすりつけさん
大垣の申し込み要綱は↓の通りです
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/%7Em_orc/ogakicyc.pdf
ワタシは３５歳以下のスプリントとケイリンに申し込む予定です。
ケイリンでは例によってドカーンと先行して、見せ場だけは作るつもり。
スプリントでも予選突破を目標に、明日もパワーマックスで回転練習でつ。
もう少し開催が遅かったら、３５歳以上クラスにエントリーできたのになぁ。

>>36
すみません
ｳﾞｨﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでも出られますか？

>>36
あとﾍﾙﾒｯﾄの公認ｼｰﾙ剥がしちゃったんですけど
確認されるのですか？

＞体重さん
ウェイトの後パワーマックスはハードそう。ただウェイトのあとに
有酸素運動やると脂肪燃焼には効率的かもしれませんね。
私もボディビルからロードに目覚めた変人なので、ウェイトトレには
人より関心があります。どれくらいの負荷で、レップスは何回で…
など試行錯誤しながらやってます。体重さんはスプリンターみたいだから
やはり高重量で追い込んでるのでしょうか。スレ違いゴメンなさい。

パワーマックスはトレーニング仲間に話したら話題沸騰です。
誰も見たことない、と。ネットで探してみようかな。
正直あれが家にあって毎朝こげたら…などヤバイ妄想に
とりつかれてます（;´д｀）

>>37-38
ビンディングでも大丈夫のはずです。去年はメットも厳しいチェ
ックはありませんでした。でも、発走機も周回板もジャンも競輪で
使うホンモノを使用しますので、是非トゥクリップ＆玉ヘルで
ご参加ください（ｗ

>>39
ワタシは「自転車競技選手」ではなく、「ただの競輪ヲタのでぶ」です
のであまり多くを期待されても、、、（苦笑）。ウエイトは一応「８回でき
る重さで３セット（でも３回目は８回できない）」でチョコチョコと。「自転
車の短距離種目に必要な筋力」ということでメニューを組んでもらいました。
でも、ボディビル出身ならロードよりピストに断然適性があると思われま
すので、是非バンクに転向をご検討ください。
競輪場で一儲けして、ＭＹパワーマックス購入に挑戦してくださいまし。
友人の競輪選手からパワーマックスを貰い受けた、という超ラッキーな人も
実在しますが。

>>40
便乗質問いいですか？
走路内ﾚｰｻｰｼｭｰｽﾞ禁止って
どうやってｽﾀｰﾄ位置まで行くのですか？
あとﾛｰﾄﾞにくらべて
ﾋﾟｽﾄの優れている点って何ですか？
（重さ以外で）

体重さんのﾋﾟｽﾄとりこみ('∀')ｲｨ♪
ｽﾌﾟﾘﾝﾀなんですね　でも鼻ですよね　ﾑﾌｽ
ｽﾌﾟﾘﾝﾄもケイリンも出たことないんですけど
初心者はやめたほうがいいですか？
大丈夫そうなら注意点など教えてください

>>41
靴脱いで裸足。

はぁ･･　せっかくの大会なのに
体重さんも来るしこすﾀｿも来るかもしれないし
家から大垣競輪場までチャリで１０分ﾁｮｲだし

なんでそんな日に結婚式挙げるかなぁ俺の親友。

その次の週の名古屋はがんがって行きまつ

今日は名古屋はいい天気です。サイクリングにいい季節になりつつあります。
ワタシの場合、「街道練習」ではなく「サイクリング」なペースです（苦笑）
でも、今晩も仕事を終えてからパワーマックスです。

>>41
当日はゴムゾウリ持参でおながいします。トゥクリップは金網にしがみついて
絞めて下さいまし。ピストの優れている点、、、って、ピストはバンクを
速く走るためだけを目的に作られた自転車なんで、『バンクにおいて』は
その存在自体すべてロードより優れている、なんて答えじゃ迷惑かな？

>>42
「とにかくまっすぐ走ること」を実行していれば、そんな危ない
ことはないと思います。でもケイリンは慣れるまでは、最後尾に
ひっついて追走流れ込み、もしくはジャンでメイチ先行、
タレたら退避路に避難、がよろしいかと。車郡にもまれると
メチャクチャ怖くて、つい余分なハンドルを切ってさらに
危ない思いをしちゃいますので。
（つーか、ワタシも今でも怖いから徹底先行なの）

>>44
大垣のデカイ大会は、また秋にもありますので
そちらを楽しみにしましょう。名古屋では、、、、
ナニにエントリーしますのん？

φ(｀∇´)φ先行or追走流れ込み　ﾒﾓﾒﾓ

＞体重さん
千トラは出るとしてあとスプリント･･
ケイリンはどうしよっかな〜　当然全て初級ですが(w

体重さん　練習頑張ってますなぁ

負荷１での回転ですが、パワーマックスの回転数値って
瞬間の最高速が表示されますね。

昨晩250回転がでましたが、どうも途中で「空回り」しているようです。
したがって低負荷での表示は、実際に脚が回ってる回転数ではなく
マシンが回った（？）回転数じゃないですかね。

2.5×90回転×30分　私も無理です　頑張らねば・・

>>48
名古屋の大会は５月２日必着で申込締切りなので、ワタシは
４月中旬にタイムを取って、その結果でどのクラスに申し込むか
決めたいと思います。今やってる練習の成果が出れば、中級クラス
に申し込めるはずですが、、、、

>>49
そ。「瞬間最高回転数」が表示されます。だから、実際７秒間その数字
で回してるわけではないです。ワタシの場合、負荷１だとマシンが
ガタガタいう（回転負けして、脚が三角にまわってる）ので、スムーズ
に回した上で最高回転数をアップさせることが大きな課題です。
３本ローラーでメイチもがいて回転負けすると、ケツがはねて危ない
ので、その点でもパワーマックスはありがたいです。
でも、250回転はさすがですね。。。ワタシもがんばろ。

実はｱｸﾛﾊﾞｯﾄﾘｰﾀﾞｰ入ってなくてPDF読めないんでまだ参加要項を見てないんで
帰ったら忘れてなければｲﾝｽﾄｰﾙしてみます
ｸﾗｽ分けがあるんですね
しかしやっぱﾋﾟｽﾄの人たちはｽｹﾞｰなー
足が三角に回ってるってのはなるほどｳﾝそういう感じになるのでよくわかります
ｱﾎか？いうぐらい尻はねるし…

今日のパワーマックス：
負荷３ｘ９０回転ｘ２２分（今日も３０分できず）
モガキメニュー　234-217-193-167-123
ウエイトが軽く感じ、「をー、上がってきたのかな？」と思ってたら
パワーマックスの有酸素メニューであっという間に脚一杯。
モガキメニューも、負荷１で思い切り回転負けした挙句、１セット終わ
った時点で、目の前に星がちらちら（ﾜﾗ
なんだ、全然上がってきてないじゃん。とほほ、、、

でも、この板でロードに乗ってるみんながパワーマックス乗ったら、
みんなワタシよりいい数値をだすんだろうなぁ、、、

こんにちは
アタシもパワーマックスやってますた
元競輪選手に作ってもらったメニューは
1.8×105回転4分でレスト10秒、以後110、110、115、115、115、115、110、110,105の4分×10回です
アップに20分、クールダウンが8分
完全に成功したのは1回だけです
パワーマックスほんときついですねー

今は時間がないので家でローラー台でポラールのパワーキット付けていろいろやってます
トレ暦半年ですが自転車すごくおもしろいでつね^^

＞体重さん
「負荷３ｘ９０回転ｘ２２分（今日も３０分できず）」ってとても
きつそうですね。心拍数はどれくらいいくんですか？
私のｍｙエアロバイク（ＥＺ１０１）は負荷が物足りなくて、
もっとも重い２０×１００回転でも、心拍は１４０〜１５０くらいが
せいぜいです。もちろん鬼こぎすれば脈はあがりますが、長い時間
キープできないし…。

根本的にスプリント力つけるためのトレーニング方法を
学ぶ必要を感じる今日この頃です。。。

よくよく考えてみたら、一昨日の有酸素メニューは負荷３じゃなく
２.５だった。。。。
>>53
そのメニューも強烈ですね。ワタシだったら、たぶん２回目の115の
途中でトイレに駆け込んでるでしょうね（ﾜﾗ　
>>54　豪脚志願さん
パワーマックスに乗るときには心拍系はつけてないのでなんとも
いえませんが、どちらかというと息が切れてというより、脚が一杯
になってぎったんばっこんしてダウン、って感じですね。
ワタシがモガキメニューをするときに言い渡されてるのが、
「ハンドルの引きと引き足も全部使ってガツーンと一気に踏み始めるこ
と」ってこと。これを続けることによって、踏み出しが強化されるよう
です。

今朝はＥＺ１０１で、
・負荷２０（最大）×９９回転（ケイデンス表示は９９まで）×２０分
・負荷９×鬼こぎ×４０秒＆休憩８０秒を５セット。
まったくの自己流なので不安です。でもこんなメニューでも、
やる前に比べると、大井埠頭なんかでも少し楽になったような・・・
低いレベルですが(;´д｀)

>>56　豪脚志願さん
どうみても、ワタシよりも地脚がありそうですが、、、、

☆本日のモガキ：
１本目　239　221　198　173　135
２本目　233　217　194　176　121
３本目　238　219　197　173　133
☆本日の収穫
軽く感じたので、ウエイトの重量アップ。モガキも全体的に数値改善。
☆本日の悲しみ
体重が一向に減少の気配ナシ
☆本日の感動
ジムからの帰り道、空を見上げたら満月がメチャクチャきれいだった
☆本日の喜び
かわいいお姉ちゃんがラットプルダウンしていて、Ｔシャツの裾から
かわいいおへそが見え隠れ。

こんなささやかな喜びに縋らなければ生きていけないこのワタシィ〜♪（涙

豪脚志願さんも体重さんも頑張ってますね
今日６日ぶりのエアロバイク
スポーツ施設利用時間
ギリギリなんとか１時間こげれました。

体重が減らないのは筋肉がついてきてるんじゃないですか？
日曜日、今年初レース頑張ってきます。

LSDもしないで体重減少を期待するのはむずかしいのでわ？
ただヒルクライムの場合は重量がダイレクトに効いてくるけど
体重が減ればスプリントが強くなる訳でもないしなあ

筋肉落とさずに体重下げるの簡単だろ
ご飯とか炭水化物を調整（極端に減らすのはよくない）して納豆、豆腐、無塩野菜ジュース（あんまり？かも..）、プレーンヨーグルトなどで腹持たせればいいよ
トレーニング量増やしてへたなダイエットには注意だね
疲労の回復を重視するといい
折れの場合はちょっと年だから特にね

あ！
自転車だけで体重落とすと他の筋肉も減るんで全般的な筋トレやってた方がいいね

しかし豪脚さんも住職さんも、よくそんな長時間エアロバイク
のれますなぁ。地脚のないのを自覚するワタシは、相変わらず
「７秒全開」命でつ。
>>59
ワタシの場合、とにかく踏み出しが弱すぎなんで、体重を落せば
いくらかでも改善されるかと。かといって、体重を落しすぎたり
筋肉が落ちたりするとカカリが悪くなりすぎる恐れもあるし。
最低限のトレーニングで結果を得ようとムシのイイ考えをしておりまつ。
>>60-61
現在、食を細く（普段の2/3ぐらい）して、週３回のトレーニング日の夕食
後にプロテイン、なんて感じでやってます。体重は変わらないけど、
レーパンがきつくなってきたので、それなりの結果は出てるのかな？？

追：
住職さんのレースはロード？？
機会があれば、ぜひピストにもご参加くださいまし。
ワタシの今年の開幕は５月１１日。
お互い頑張りましょうね。

体重0.103ｔ、ボブサップ説。

体重が変わらずにレーパンがきつくなる＝重量が変わらずに体積増加

筋肉落ちて脂肪が増えたような気がするの俺だけ？
確か同体積だと筋肉の方が重かったような。

>>64
ワタシは、競輪ヲタのただのデブでつ。
「くまのぬいぐるみ」には似ているようでつ。
>>65
キツくなったのは、レーパンの裾の部分だけ。ケツの部分はあいかわら
ずユルユル（メダリストの旧Ｂ級ウインター３Ｌサイズで）。
一応レッグカールとレッグエクステンションが効いてると思いこんでる
んだけど、、、だめ？

体重さん
乗ってるのはロードです。

ピスト１回乗らしてもらったけど
なんか怖いです。
すぐジャックナイフなるし
広島競輪場でなんか練習会みたいなのが
あるのでいつか参加してみたいです。

皆様もがいてますか（笑
昨日、独りで修善寺の日本ＣＳＣ走ってきました。
噂の心臓破りの坂で必死にもがいてきましたが、競輪選手（の卵？）は
あのコース、ピストで登ってました！止まりそうになりながら、必死の形相で。
もがきはもちろんですが、ああいったパワートレも重要なんでしょうね。
体重さんも高トルクのトレーニングやられてるのですか？

住職さん、ピスト乗られたことあるんですね。うらやましい。
私もロードで今年はいくつかレースに出る予定ですが、
次第にトラックにも心惹かれはじめてます。

今日は名古屋競輪場でバンク練習。ジムで「パワーマックスは『自転車
の形をした体力増進マシン』だから自転車にもちゃんと乗らんといかん
よ」と言われてるのだが、土日はいろいろあって、今日が今月初めての自転
車。発走機を使ってのゼロ発進１周と山おろし半周を計測してもらったが、
ぜんぜんダメ。体のバランスがうまくとれず、全然かかってくれない。指
導員の競輪選手に「鎖骨を折ったら、やっぱり一年ぐらいは体のバランスが
悪くなるからねぇ」と慰められてきました。ま、早い話「もっと自転車
に乗って、自転車に慣れろ」ってことね、、、、ｼｮﾎﾞｰﾝ
でも、めげずに明日からまたパワーマックスです。
>>67　住職さん
レースは如何でしたか？　ピストにはまたロードと違った楽しさがあります。
機会があれば、是非ケイリン競走を体験してみてくださいませ。
>>68　豪脚志願さん
「ピスト乗れぃ！坂はもがく！」の文字通り登りをガンガンもがいた
り、下りをぐるぐるもがいたりも大切な練習です。また、登りをもがかず
のそのそ登るのは、フォームを固める練習にもなるそうです。
ワタシは体重がありすぎるため腰を壊す恐れがあると、指導員から
あと15キロ痩せるまで登りは禁止、と言い渡されております（ﾜﾗ
関東近辺なら、平塚競輪場で月に１〜２回バンク開放日があるはずです。
また、千葉競輪や松戸競輪で練習してるチームもあるはずなので
覗いてみては如何でしょうか。

☆本日のモガキ：
ハイパワー負荷8.0で
1セット目　目もうつろ・・　ｶﾗゲー
終了

ﾍﾀﾚですなぁ・・

体重さん
私も全然外乗ってまへん
5月の大垣・名古屋は間に合うだろうか・・

レースタイムはちょっと縮んだけど
順位は全然よくなかったです。
明日はスポセン休みなので火曜、火曜から
負荷をもう少しかけて頑張ってみようと思います。
レース出たら何が足りんかわかるけど　今回は足りんすぎました。

今日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ17分。しかもモガかず。
なんか気分が乗らんから、とっととヤメ、と。

>70　２号さん
>69で「めげずに・・・」と書いておきながら、いきなりめげて
しまいました。　ﾍﾀﾚ具合競走なら、ワタシが１０車身離して
ブッチギリの勝利かと（ﾜﾗ

>71　住職さん
ワタシに一番足りないものは、何より「根気」と「努力」でつ。

ちょっと質問いいですか？
だいたい何ワットくらいでやっておられるんですか？
負荷2.5ってどのくらいなんですかね
僕はエアロバイク200ワットくらいで１００回転
1時間くらいこいでます。

たぶん負荷2.5はペダル1回転での出力で×100回転で250Wで良さそうです？

ペダル踏み力×クランク長×2（ペダル回転の直径）×3.14×100（ｒｐｍ）÷60秒＝出力（W）

負荷＝ペダル踏み力×クランク長×2（ペダル回転の直径）×3.14÷60秒

になるようです

http://www.analyticcycling.com/

>>74さん
レスありがとうございます。数学どころか、算数の時点で落ちこぼれてた
ワタシには、先だっての競輪日本選手権の決勝の小嶋の走り以上に理解
するのが困難ですが（藁

本日のパワーマックス
１本目　245　（以下紙をなくしたんで不明）
２本目　224　（以下同文）
３本目　パス
１本目の負荷１０をもがいたときに、死兆星が見えた（藁
何とか２本目ももがいたが、数値は一気にダウン。まだ桐の箱
に寝たくはないので、３本目はパス。でも、負荷１で245回転が
出たのが唯一の収穫。

＞７４さん
ありがとうございます。
体重さん、じゃあ負荷１0ってことは1000Ｗは出てるって事ですか。
すげー　
僕の所のエアロバイク最高370Ｗみたいで
そんなんやるつもり無かったけど
1回チャレンジしてみよう。

本日のエアロバイク
200Ｗで110回転　1時間

上のほうでも書いたけど、今月初めに測ってもらったところ
負荷５　198回転　出力970.2ｗ
負荷８　163回転　出力1277.9ｗ
負荷１１　125回転　出力1347.5ｗ
という数字を貰いました。この「出力」がナニを意味する数字
なのかいまだによくわかりませんが、体重があればあるほど
数字は大きくなるみたいです（苦笑）

しかしエアロのあの姿勢で110回転とか、それを１時間とか、すげぇなぁ。
ワタシだったら、パワーマックスで負荷１でも110回転を30分も
キープできません。このあたりが「自転車乗り」と「競輪ヲタ」
の差かなぁ、、、、(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

負荷200Ｗと　出力200ｗは違うんかな？
負荷200は1回設定したら変わんないから
1時間、最後の方はぜったいヘタレてるし回転落ちてるから
出力は下がってるはずよね。
体重さんの負荷2.5ってのが負荷200Ｗかと思ってました。
でも1回、出力も計ってみたいなー
ますますパワーマックスやってみたい。

体重さん　5/11も5/18もﾛｰﾄﾞﾚｰｽがありました
ごめんなさい　逝けません

ﾒｰﾙ教えてもらえませんか？

本日のメニュ―
金取れ　ボディパンプ60
エアロバイクＷ200で110回転30分　Ｗ250で70回転15分
エアロビ50
久しぶりにやった気がした。

☆今日のパワーマックス
有酸素メニュー　負荷2.5ｘ90回転ｘ30分達成！
全開メニュー　一回だけ　248、221、198、173、123

有酸素メニュー、ついに達成！とはいうものの、脚が上がったわけで
はなく、パワーマックスのポジションをいじったら急に楽になった
だけ。全開モガキで248と目標の260までだいぶ近づいてきました。
でも、負荷１が改善されてるも、負荷３以上が全然改善されないのが鬱。

有酸素メニュー　達成おめでとうございます。
Ｗ200で114回転くらい30分　なかなか120回転まで届かない。
スピードってボタン押したら回転数に応じて負荷とスピードもかわる
距離を決めてタイムの記録とってます。

マックスＷ368やってみました　全然まわらず50回転10分
めちゃくちゃ重ひー。

>>79　こすりつけさん
メール届きました？　今年の四日市競輪場の大会は６/１９の
土曜日なんですが、なななんと、ナイター開催の可能性があるそうです。
ぜひご参加くださいませ。

>>82　住職さん
有酸素メニュー達成とは言え、ピストからかなり離れた（ハンドルを遠く
高くした）ポジションでなので、これでいいのかチョト疑問ではあります。
住職さんの乗ってるエアロは、普通のエアロでしょうか？　ペダルとか
サドルとかイジってないです？

体重さん　今ﾁｪｯｸしたらきてました
もう出るんで明日ﾁｪｯｸさせてもらいます
どうもありがとう〜

今日も区の施設へ行ってエアロバイクをこいできました。１０年近く前は別にして
まだ３回目で、どういう設定が自転車の実走に近いのか、まだつかめていません。
近所の区役所の支所にあるマシンは多分コンビのエアロバイク４２０です。
８５ｒｐｍを超えると「回転数が高すぎます」という警告が出だすのはいいとして
負荷装置の構造がどうも一定以上の回転数になると逆負荷がかかる、つまり
マシンの方がどんどん足を回してくれるような状態になり、また６０ｒｐｍを割ると
どうしようもなく負荷が高くなり、必死で踏んで８５ｒｐｍまでもっていくと楽になるが
そのまま４０ｒｐｍまで落ちると、もうだめという状況になり、とてもいやです。
あすはインストラクターがいる区のスポーツセンターへ行ってそこらへんの
設定の仕方を聞いてみようかと思います。それとパワーマックスの購入リクエスト
ですね。もしどなたか自転車トレーニング向きの設定をご存知でしたら教えて下さい。
区のトレーナーも自転車乗り向き設定まで知らないかも知れません。

結局インストラクターも負荷のモードの切り替え方知らなかった
パワーマックスの購入希望は却下

多くのエアロバイクはどのケイデンスでもＷが同じになるようにしとるとよ
精度は低いけどねー
パワーマックスはペダル負荷がいっしょで回しただけＷが上がる
初心者やったらエアロバイクの方が回すことになるけんいいかもね
回し過ぎ警告はいかんね

ねこひこさん
パワーマックス購入はダメでしたか
俺も言ってみようかと思うけど
１１０回転でも、あの人おかしいよ
って目で見られれるのに　いいやつ買ってくれって
言ったらそんな要望は一人じゃダメって言われそう
匿名でも紙に書けるんじゃけど、絶対あいつしかおらんって言われそうやー

体重さん所には何台パワーマックスあるんですか？

☆今日のパワーマックス
地脚メニュー　負荷3.0ｘ90回転ｘ10分　でダウン
モガキメニュー：ヤメ！
前回、負荷2.5で30分できたなら今日から負荷3.0ね、とインストラクター
の鬼のささやき。体重さんの体格なら、負荷4.0ぐらいで回せないとね、
と。そんなんで回せる脚があれば、独走楽々20秒切れる、つーの。無茶
言うなよ、、、、。

>>85-86　ねこひこさん
ワタシもアップの時はエアロバイク乗ってますが、回転数が６０を超え
ないように、と指導されてます。心肺機能向上が目的なら、負荷を若干抑えて
回転を落として長時間、ってのがいいらしいです。LSD、っていうんですかね？
上のほうでも書きましたが、民間のジムでパワーマックスをおいてあるところを
探してみるのもいいかもしれませんね。ココ最近は、民間のジムも安くなってき
てますから。
>>87
エアロバイクで脚を回すほど負荷が軽く感じるのは、そんな機能があるから
なんですね。
>>88　住職さん
ワタシの通うジムのホント片隅に、１台だけパワーマックスがおいてあります。
ジムに何人会員がいるかは知りませんが、パワーマックスを使ってるのは
今のところワタシ一人みたいです。　ちゃんとサンツアーのペダルがとりつけ
てあってピスト用レーサーシューズが使えるようになってます。

>>88
杉並区立上井草スポーツセンターは和田サイから近いので
あそこの連中が署名運動でも起こせば導入されるかもしれません。
ちなみに上井草は区の北西、自宅は区の南東でかなり遠いです。
>>89
スタートレックというのもありました。ポラールのロゴが入って
いたが、心拍計まわりだけか全体がポラールかわかりませんが、
そっちのほうが120rpmぐらいで回しても安定したトルクがかかり
ロードの練習にはある程度使えそうです。

今日も区立のトレーニングルームへ行ってきた。帰りがけ
エアロバイク４２０の取説を発見、負荷ボタンを押しながら
電源ボタンを押すとモード切替画面になるそうな。

インストラクターに聞いてきました。

>>87さんの言う通り、パワーマックスとエアロバイクでは根本的に
構造が違うので、エアロバイクでパワーマックスの代用はできないとの
ことです。　エアロバイクでの自転車向けメニューとしては、ＬＳＤか、
負荷を上げて回転数を落としての地脚練習ぐらいしかできないそうです。
また、行ってるスポーツジムにパワーマックスを入れてもらう件ですが、パ
ワーマックスのメニューを理解して指導できるインストラクターがいないと
意味ないし、勝手に使って怪我をされたときのことを考えると、どこのジムも
導入には消極的だろうね、とのことでした。実際、名古屋の各地の公営スポーツ
センターは、ほとんどパワーマックスを所有しているけど、一般人に使わせない
よう隠してあるそうです。　どうしても、というならおいてあるジムを探すか、
２０万ぐらいからあるそうなのでいいレーサーを買ったと思って、自分で中古
パワーマックスを買ってみては、とのご意見でした。ご参考まで。

☆今日のパワーマックス

モガキメニュー：
１本目　251,217,196,176,139
２本目　239,215,195,174,129
３本目　死兆星が見えたので中止（藁

ついに負荷１で250台に乗っかったが、中負荷〜高負荷の数字が
全然あがってこないのが鬱。目一杯ウエイトをした後なので
数字がでないのかなぁ。今度サラ脚の時にもがいてみるべ。

三本目　ﾜﾗﾀ！
251ってｹｲﾃﾞﾝｽ？
ｺﾜ！　　っていうか　ｽｺﾞｽｷﾞ

260まであともう少しですね。
今日は家で1年ぶりロ―ラー台でこぎました
リムをはさむやつなんですが　こいつがまたよー効くんで
前半は、はさまずに高回転の練習
後半は、はさんでやりましたが汗ダラダラです。
明日はエアロバイクにします。

>>名古屋の各地の公営スポーツセンターは、
>>ほとんどパワーマックスを所有しているけど
名古屋はいいな。調べてみたら近くの区では
中野体育館　03-3389-3151　中野区中野４−１１
渋谷区スポーツセンター　03-3468-9051　渋谷区西原1-40-18
新宿スポーツセンター　03-3232-7701　新宿区大久保3-5-1
などがあり、中でも渋谷区スポーツセンターは通勤経路の
甲州街道のすぐそばで、杉並区立上井草スポーツセンターより
はるかにはるかに近いので明日でも様子を見てきます。
ならリュックサックに室内用運動靴とレーパン、タオルを入れて出勤か。
上はロビロンアンダーで十分。

ねこひこさん
パワーマックスのメーカーに広島の何処にあるか聞いたらいいですかね？
明日がむばってください。

やってますなぁ体重さん〜

☆今日のパワーマックス

モガキメニュー：
負荷4.0×70秒×ケイデンス130キープ

一度やってみてください。最後の10秒で確かに死兆星が見えてきます。

私は、とある選手からパワーマックスを殆どタダで譲り受けました。
しかし、自宅にあっても乗るまでに勇気がいります。（実話）

今日は渋谷区スポーツセンターに行きました。
結果は×、パワーマックスは無し、自転車型
有酸素運動用具もよく知らないメーカーので
メモしてくるの忘れた。それでもコンビの
エアロバイクよりはかなりタチがよく、110rpmまで
警告が出ないからその辺でストレスを感じることは無かった。
あいかわらずＬＳＤモードでＨＲ１３０前後で４８分。
明日かあさって、コンビのエアロバイク４２０の負荷モード
切り替えにチャレンジ。

100ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ

今日は区役所の支所のトレーニングルームでエアロバイク４２０の
負荷モード切替をやってみました。やり方は
●背面の電源スイッチをオンにする
●設定画面になり、正面パネルの負荷＋ボタンを押しながら電源ボタンを押す
●下の３つめ位の「↓」マークのボタンを３つ位押し「クイックスタート」に
　合わせる
●「→」マークのボタンを押す
●そこで「定ワット」「定トルク」の選択で「定トルク」を押す
●「終了」を押すと電源が切れる
●再度電源ボタンを押す
●クイックスタートを押す
●あとは負荷＋、負荷−を押して調整しながらペダルを回す
９９分を超えるとどうなるか実験してみた。９４分目から終了予告が
出だして９９分でクールダウンモードになり負荷ゼロになる。
時計は９９分５９秒で止まる。あとは負荷ゼロだからケイデンス１５０
以上とかにトライすれば心拍数はかなり上がる。

少しミスですね。２つめ３つめは
●正面パネルの負荷＋ボタンを押しながら電源ボタンを押す
●設定画面になり、下の３つめ位の「↓」マークのボタンを３つ位押し
「クイックスタート」に合わせる

100キロを超えるデブスレで書いたとおり、いきなり
パワーマックスの効果を確認。練習の効果が数字になって
現れると、実に励みになる。てなわけど、昨日の独走の
疲れがまだ残りまくってるけど、今日もパワーマックス乗り
に逝ってきます。

>103を書いた日は、前日の独走が効き過ぎて
結局ジムには行ったが、おやぢエアロだけで、ウエイトも
パワーマックスもせずに帰ってきた。そのためか、今日は
体がエライ軽かったなぁ。

☆本日のパワーマックス
モガキメニュー　（数値は　最大回転数/パワー）
１本目　253/199、219/552、200/845、179/1050、133/1114
２本目　235/185、221/551、196/755、176/973、137/1170
３本目　236/188、219/538、200/828、173/998、140/1221

とにかく意思弱く根気がないワタシなので、何らかの数字の
根拠がないと練習が続かない。てなわけで、今回からパワー
（出力）も記録しておくことにしました。回転数が同じでも、
パワーが大きくなってれば、タレずにもがいたということ。
単なる自己満足というならその通りなんだけど（苦笑）

6月のﾋﾟｽﾄいけたら　その250ｵｰｳﾞｧｰの回転見せてください！

記録とってると次はどれくらいでいこうってわかりますもんね。
今日は前半の15分くらい、120回転で回せました。
後半はたれましたが、全体のタイムは縮みました。
心拍は180近くをキープしてました。　

いつもジムに行ってまずウエイト、そのあとパワーマックスという
順路で練習してるんだけど、今日はレッグプレス中に左膝に違和感
を感じ、下半身のウエイトを即中止し、パワーマックスもお休み。
この時間もまだ、膝に鈍い痛みが。やばいなぁ。。。。

>>105　こすりつけさん
250回転はどんなにジタバタしても倒れないパワーマックスだから出せる
数字で、ローラーで出る数字はそれとは程遠いです。
>>106　住職さん
なにか数字が出ないとやる気もでないですから、ワタシの場合。
家の近くの名古屋競輪場に、『会費無料』のジムがあって、数年前
ちょっと通ったのですが、マシンがすべて油圧式なので成果が数字に
なって現れてこず張り合いがなく、１ヶ月で通うのをやめちゃった
ぐらいですから。

今日は昨日　久しぶりに踊りすぎたので
足に豆ができました。ので休み。
明日はゆっくり長い時間こぎたいと思います。
おーそれと水上自転車見に行ってきます。

やっぱり膝の違和感はとれない。
ウエイトは上半身のみ、下半身はお休み。でもパワーマックス
には乗る。モガキメニューじゃなくて、地脚メニューならそんなに
膝にもこないだろうから。

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：負荷3.0ｘ90回転ｘ15分　+　3.0ｘ80回転ｘ10分
地脚メニューをしていると、とにかく時間が経つのが遅い。ダレる。
かといって、ちんたらエアロみたいに雑誌を読みながらできるほども
楽じゃない。ワタシに一番足りないものは、地脚でもなく心肺機能
でもなく、「地道な努力をする根気」である。ま、それは今に限った
事じゃなくて、かれこれ３０年言われていることなんだけど（藁

膝、大丈夫ですか？

水上自転車　カヌーにペダルが付いてて漕ぐとスクリューが回り進みます。
普通の手で漕ぐカヌーより２倍近くはスピードは出るようです。
バランス取るのは難しいみたいですが　夏になったら乗せてもらおう。
手作りなので値段が高い。欲しいけど買えないのでボロッチくても
自分で作りたいなーって思いました。

相変わらず、膝の違和感は取れない。でも、まだ「痛い」って
ところまでいってない。とりあえず、レッグプレスはお休み。
レッグエクステンションとレッグカールは、重さをいつもの
2/3程度にして、ゆっくり効かすように。でもパワーマックスは全開で。
☆本日のパワーマックス
モガキメニュー
１本目 246-195, 221-539, 203-816, 179-1032, 141-1175
２本目 243-189, 218-517, 194-766, 175-965, 141-1090
３本目 239-181, 218-514, 201-798, 177-988, 140-1148
回転もパワーも、なかなか数値は上がってこないなぁ、、、。
でも、脚は上がってきてると信じてがんばりまつ。

>110　住職さん
水上自転車って、競艇関連団体主催のレースもあったりしますよね。
自転車乗りがそんな大会に乗り込んだら反則かな？？
そういえば、水上自転車というかスワンボートで旅をしたのが
電波少年のロッコツマニア。後楽園競輪場（←あえてこう呼ぶ）の
イベントでレースに出て落車/骨折したのはいつだったか？

（＾＾）

相変わらず辛抱きかんなぁ。
パワーマックスはジムの片隅にこっそりおいてあるので
テレビも見えないし、おねえちゃんを眺めることもできない。
気がまぎれないとさらに辛い。
負荷3.0ｘ90回転ｘ10分　⇒　3.0ｘ80回転ｘ5分　⇒　1.8ｘ100回転ｘ5分
あまりのヘタレ具合に罰として、２号氏推奨のメニューを１セット
負荷4.0ｘ130回転以上ｘ70秒/平均パワー484
130回転以上をキープできたのは最初の１０秒程度
最後の10秒はあまりの辛さに「うがぁ〜」と絶叫しながらもがいた。
やっぱりジムの片隅に隔離されててよかったのかな（藁

学校のある部屋に埃を被ったエアロバイクがあるのを発見。
トゥクリップがついているのでおかしいなと思いよく見ると
パワーマックスＶと書かれていた。

「おお、これが某スレで噂の地獄のマシーンか」と、またがる。
そしてコンセントを入れようとしたときあるものを見てしまった。

それは・・・途中でぷっつりと切られた電源コードだった。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>114
それはすぐに学生課に報告して修理してもらいましょう。
動いてくれないなら、自分で電源コードかってでもパワー
マックスするべし！　それだけの価値はあるはずです。
メニューはこのスレの上の方を参照ください。

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分　+　負荷3.0ｘ80回転ｘ5分
負荷3.0ｘ90回転ｘ3分ｘ休憩15秒ｘ3セット
だめ。遠い遠いゴールに向かって走るのは根気が続かない。
とりあえず、短い時間+休憩を数セットでお茶を濁す。
これだけではナンなので、一本もがいてみる
モガキメニュー：
負荷4.0ｘ130回転以上ｘ70秒　（平均パワー503）
前回よりも一応数値は改善。でも、これをやるとそのあと
5分は動けない。トドみたいな姿でジムの床に倒れこむ
姿はみっともいいもんじゃないよなぁ。。。

>116
レスサンクスです。
とりあえずその部屋はバスケ部のテリトリーのようなので、
顧問にいろいろと聞いてみます。

ただ、仮に直ったとしてもＭＴＢ暦１年の漏れが、
地獄のマシーンに殺されないか心配・・・

>117
たしかに地獄のマシンですが、メニューによっては楽々ＬＳＤもＯＫです。
各々の目的に合った使い方ができる優れものです。

で、インストラクターにプロ向け地獄メニューというものを聞いてきました。
前座：負荷4.0ｘ80回転ｘ30分
中休み：ウエイトひととおり
セミ：負荷１，３，５，７、１０を順番に全開７秒休憩２分を３セット
メインイベント：負荷体重の7.5％ｘ全開ｘ40秒ｘ休憩５分を３セット
実際プロでもこなせるかこなせないか、というメニューらしいです。
これを週２回/３ヶ月こなしたプロは、Ｂ級予選クラスから一気にＡ級特選
クラスになったそうで、これ最強。しかしワタシ達が真似すると、（特にメ
インは）本当に心臓が止まる恐れがある諸刃の剣。素人にはオススメできない。
ま、体重君は前座とセミをやっておきなさいと、吉野家コピペみたいな
こと言われてしまいました。

☆本日のパワーマックス
モガキメニュー
１本目　243/197　221/518　200/780　178/1020　148/1279
２本目　235/196　210/522　198/784　173/1013　135/1144
３本目　226/183　210/515　195/821　173/1007　144/1188

負荷の大きい部分の数値が改善。引き足をがっつんがっつん
使えるようになってきたのが大きいようだ。ただ、パワーマックス
でできても、実際の自転車でできなきゃ意味がない。もっと上半身
を鍛え、バランスもよくしなきゃ。それができるようになれば、
独走２０秒も切れるはず、、、、　

でも体重さん独走やらないじゃないでつか（w
ま、成長の目安としてでしょうけど＞２０秒

ああ、漏れも鍛えなければ･･

>120
うはは、独走やると後に残るから大会では出場しないけど、
練習会ではたま〜に計ってもらってるのよん。
でも、ワタシもパワーマックスには乗ってるけど、全然
自転車には乗ってない。　やばし、、、、

１週間乗ってないとさすがにしんどいっす。
本日のエアロマックス
Ｗ５０　１２０回転　２５分
Ｗ２００　１１０回転　３０分
ながし　５分　助さん今日はもういいでしょう。

ここには書きこんでなかったけど、先週も３回パワーマックス
乗ってきました。

パワーマックスはエアロバイクの親戚なので、サドルはレバーで
調節する。だから、ちょっとモガとすぐにサドルが下がってしまう。
逆にいえば、実にたやすくいろんなポジションを試すことができる
わけで、パワーマックスでもがき始めて、現在の自転車のサドルが
高すぎたことに気がついた。
この間パワーマックスでもがいたとき、実にしっくり来るポジション
（250回転回しても、全然回転負けしない）に巡り合ったのだが、
もがき終えたときにはすでにサドルが下がっていて、高さを測る
ことができなかった。　あの幻のポジションを求めて、今日も
パワーマックスでもがいてきまつ。。。。

体重さんお久しぶりです
ゴールデンは忙しかったので自転車乗れてないです。
でもモナーが広島来たので、九州方面まで持って行きます。
やっと自転車乗れる、たのしみー。

昨日大垣で走ってきたけど、トホホな結果でした。
そりゃ、体力は向上してるんだろうけど、全然自転車
乗ってないもんなぁ。。。。バランス悪くて、パワーが
全然クランクに伝わってないのがよくわかる。もっと
乗りこまなきゃいかんけどなぁ。

>>住職さん
久々の自転車、如何でした？

九州にモナー持って行くのは24日になりそうです
でも今週は耐久レースがあるので　練習せんと
九州まで200久々のロング　行けれるだろうか心配です。

ここんとこ、回転がかなり落ちてる。
ウエイト頑張りすぎなのかなぁ。
こんどウエイト前にサラ脚でもがいてみるかな。
それでも回転が出なかったらかなり鬱。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

前回の名古屋と大垣に関東から遠征してきら筋肉マン氏。
なんでも、あまりのパワーでもがいたため、パワーマックスを
壊してしまったそうだ。世の中スゴイ人もいるもんでつね。

昨日のパワーマックス：
負荷2.7x90回転x10分
負荷3.0x85回転x20分

マジメに地脚練習もしなければと思いなおした今日この頃。
しかし、飽きっぽい性格故、いつまで継続できるのか。。。

>パワーマックスを壊してしまったそうだ
ワロタ。

ところで負荷2.7というのは、ピストのギア比に例えると
前・後どのくらいの歯数の負荷に相当するんですか？

モナーを九州まで届けて来ました。

知り合いでパワーマックスが県立体育館にあるかもと
いうの聞いたので、しかも４台　ホントかどうか今度見てきます。
もしあったら、パワーマックスオフしてきます。

いろいろ事情（自転車とも健康管理とも関係なし）があって、体重を0.85ｔ程
度まで減らさなくてはいけなくなってしまった（苦笑）。これ以上食べる量は
減らしたくないので、パワーマックスも自転車も、モガキよりも地脚練習を増
やさなきゃ。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ5分⇒負荷3.0ｘ90回転ｘ10分⇒負荷2.7ｘ90回転ｘ5分
（休憩なし）
１週間ぶりのジム。ウエイトが妙に軽く感じた。これまで週３回のウエイト＆
パワーマックスだったが、ウエイトは週２回にした方がいいのかも。

★住職さん
もしパワーマックスをハケーンしたら、スパナとペダルを隠し持って
コッソリペダル交換、ぜひビンディングでもがいてみてくださいませ。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

言ってよし

昨日もジムでパワーマックス。ウエイトは上半身だけにして、
サラ脚でモガキメニューに挑むも、負荷１でも240回転回らなかった。
一時はコンスタントに250回転回ってたのに、ここしばらく回転
ガタ落ち。高負荷の部分は変化ないんだけど。　なにか体の造りに
変化でもあったのかな？　

250回転。。。。( ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰｽｹﾞｰ

近所のジムにはヘボそうなエアロバイクがあるだけなので
パワーマックスは体験できそうにないですけど、
機会があったら乗ってみたいなぁ。

パワーマックス2年前に使ったことあります
某大学自競部寮にありまつた…出ちゃったけど。
負荷１だと回転負けしそうなので
負荷３で瞬間２３０弱出してた気がします
ミドルトレーニングをしていると星を見る前に
足が動かなくなったのを覚えてます

見てたら試したくなったので市の体育館に問い合わせしようかなー

この間、アロゴ？とかいう
回転補助機能付き大型３本ローラーを１万で入手したんですが
練習を続けてたら昨日、４８×１８で７９キロ出せましたよ！
でも２５０にはまだまだ…
負けられぬ

☆昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ5分⇒負荷3.0ｘ90回転10分
を２セット。負荷3.0で30分通して、ってのは
まだまだ遠い道のりです。
昨日、インストラクターに説教されました（苦笑）
『体重を落としてもらいたいから、週２回地脚メニュー
組んでるんだから。　たのむよ〜。』　人から「会うたびに
おなか引っ込んでくね〜」と（お世辞交じりでも）言われる
のだが、たしかにトータルの体重は変わってない。
インストラクター氏は、体脂肪率とかより体重自体を重視
してるみたい。確かにエンジンをチューンアップするより、
車両を軽くするのが手っ取り早く速くなる方法だけど。

ところで250回転ってのは、回転負けしようとしまいと関係なく
画面に表示される数字です。綺麗に250回転回すのはワタシも
1回しかできたことないです。しかし、ガタガタいわせての250回転
も出ない今日この頃、、、、。

相変わらず脚がまわらないなぁ、、、

☆昨日のパワーマックス
もがきメニュー
１本目　236　217　198　180　138
２本目　237　215　194　172　138
３本目　231　213　193　170　132

ウエイトは上半身だけにして、サラ脚でもがいて
みてもダメ。ナニが悪いんだろうねぇ。

体重さん
ここでは初めてです。

☆今日のパワーマックス
地脚メニュー
負荷2.7×80回転×30分
地脚メニューをやっていて、いつも思うのは
もがく時と同じフォームでやらないと、使う筋肉が変わってくること。
上ハン持つと非常に楽になるが、それは、ふくらはぎと表側の太ももの筋肉を使っているから。
フォームは大事ですよ。

>>141さん
あの、、、どちら様でしょう？（苦笑）
一応地脚メニューもモガキメニューも同じポジションでやっては
いますが、モガキ（特に高負荷）の時はどうしてもハンドルにしがみ
ついて前乗りになっていきますよね。　ワタシの場合、日常生活
でも靴が足の外側から磨り減って行くタイプで、母指丘（っての？）での
ペダリングができてないので、地脚のときはそちらを意識して踏んでます。
ま、おなかがジャマでひざが開く、ってのもあるんですが（ﾜﾗ
モガキの時はそこまで意識が回りきらないので、あいからわらガタガタの
フォームでもがいていると思います。ま、とりあえずは「もっと街道
に出ろ」ってことなんでしょうが。　今日は地脚の日。30分続けられ
るようがんばってきます。

今日は昼からどうも気分が乗らなかった。いやいやこなした下半身の
ウエイトが終わった時点で、脳内で頭にワッカののった体重と頭からツ
ノを生やした体重が大論争。で、頭からツノを生やした体重が勝っ
てしまったため、本日のパワーマックスはお休み。　おそまつ。

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　｡ﾟ（ﾟ´Д｀ﾟ）ﾟ｡

通ってるジムがこれしかないんですけど
ttp://www.senoh.co.jp/new2/6070-01.htm
姿勢が違いますけどこれでいうとどのくらいきついのでしょうか?
わかる人教えてください

みなさんジムで
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
ウェイトどのくらいかけてます?

現在レグプレス280ｷﾛ でセット組んでる・・地元のサッカー場のジムにパワーマックス発見！

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー　負荷2.7ｘ90回転ｘ5分、負荷3.0ｘ90回転ｘ15分
他人には甘いが、自分にはもっと甘い性格のワタシ。苦しいの、嫌い。
辛いの、嫌い。今日も30分できなかったけど、ま、いいや、と開き直っ
たりしたりして。

>145さんそさん
パワーマックスは定負荷方式で、最初からガンガンもがくことを前提に
作ってあるので、ちょっとやそっとじゃ壊れません。でも、そのエアロ
バイクだと、多分ガッツンガッツンもがくことは前提にしてないだろう
から、あまり乱暴にもがくと逝ってしまうかも。

ワタシの現在の下半身のウエイトメニュー
レッグエクステンション　65kgsｘ10ｘ1、73.5kgsｘ8ｘ2、82kgsｘ5ｘ1
レッグカール　42.5kgsｘ10ｘ1、51.5ｘ8ｘ2、59.5ｘ5ｘ1
レッグプレス　130kgsｘ10ｘ1、145kgsｘ8ｘ2、157kgsｘ5ｘ1
で、いずれもマシンで行ってます。　>146さんのレッグプレス280kgs
って、、、ウチのジムのマシンだと190kgsまでしかないんですが、
どこか負荷のかかり方が違うのかな？？

〉レッグプレス280kgって、、、 ウチのジムのマシンは好きなだけウェイト追加できます。　 500Kも可能ですがピクともしません・・ 体重さんスプリンター？ハロンどれくらいなんですか？

今朝、せっかく４時半に起きて街道に出たのに、乗り始めて
30分くらいで雨。しかたなく濡れながら引き返したが、家に
戻った瞬間雨が上がりやがった。自転車の神様は、どうも
ワタシに自転車にのって欲しくないみたいです。でも、明日の
バンク練習だけは走らせてね。
☆昨日のパワーマクス
地脚メニュー　負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩30秒ｘ5セット
ホントは休憩入れちゃいけないんだけど、とりあえず自分の
できることからコツコツと。

☆146さん
ワタシは長距離を走るだけの心肺機能を持ち合わせてないので、否応なし
に短距離種目ばかり走る、ただの競輪ヲタのでぶですからあまり多くを
もとめられても（苦笑）。ワタシは190kgsは試したことないけど、多分
1〜2回しかできないんじゃないかな。280kgsってすごいですね。
ちなみにハロンは一番よかったときで13秒０。でもこれは山おろしじゃ
なくて、レースでＨＳ先行で逃げ切った時の上がりタイム。山おろしだと
13秒5ぐらいかな（恥）踏み出しでハンドルを支えきれずにガクガクぶれる
のを矯正するため、上半身を鍛える目的でジムに通ってる訳です。

広島にもパワーマックス３台ある体育館見つけました。
今度、大勢で行ってみようと計画中です。

でも体重さん、、 ウマく走れば、12秒後半は出そうですよ！ 自分は千独がダメ・・基本種目なのに 苦

パワーマックスでの練習の成果を試すべく、富山記念競輪場外
発売中の名古屋競輪場でタイムを取ってもらってきました。

-独走：１分２３秒
相変わらずスタンディングでモタモタした上に、腰を下ろす時
レーパンのパッドがサドルに引っかかり何回か座りなおしを
余儀なくされた割りにはいいタイム。心肺機能でタレずに脚が
一杯でタレたのはパワーマックスの地脚メニューのおかげかな。
スタンディングと脚の筋力うPが課題かと。
-ハロン１３秒２
フォームをいじってみて大正解。ハンドルもあまりブレないし、
脚もまだまだひっかかる感じがあって、もっと回りそう。50ｘ15を
使ってるのだけど、指導員から「もう少し倍数をかけたら」と
アドバイスをもらうも、このギアで１２秒台になったら倍数を
考えようかと。パワーマックスの軽負荷でのモガキメニューが
効いてきたのかな。課題は４角回ってからの辛抱。

練習のアト、当然金網の外側に出てお買い物をしたのですが、
例によって１着２着４着を喰らい、肩を落として家路につきま
したとさ（苦笑）

今日はウエイト下半身の日。ウエイトが終わってパワーマックスに
向かう途中、ふとエアロバイクの前に置いてあるテレビを見ると、
我らがドラゴンズが無死満塁のチャンス。パワーマックスに行く前に
エアロバイクにまたがる。
ををを、タイムリーがでたよ。その瞬間、回転数も心拍もガンを上がった
自分が微笑ましい。　あ、谷繁三振だよ。　ワタシと、ワタシのとなりと
そのまた隣のヲヂサンの３人が同時にため息。結局、無死満塁のチャンス
も１点だけに終わり、気持ちが一気に萎えてパワーマックスはお休み。
はいはい、ワタシは自分に甘い人間ですよ〜だ。

>結局、無死満塁のチャンスも１点だけに終わり

この辺の詰めが厳しくなれば我がドラゴンズの順位も上がるんだろうけど
阪神追うのは厳しいかなあ。

阪神のカマシ先行が決まり、後続が千切れてるように見えますが、
実は車間を切って捲る準備をしてるだけ。巨人の捲り追いこみに乗って、
我らがドラゴンズがキッチリゴール前差し切ることでしょう。

☆昨日のパワーマックス：モガキメニュー
１本目　252　219　197　175　137
２本目　書き写す前に足に引っ掛けて電源コードぬけちゃった
３本目　燃料切れにて中止
回転負けしながらも、ひさびさに250回転達成！
負荷の重い部分で思い切りハンドル引っ張ったら、ウイリー
しちゃった。パワーマックスで落車しそうになった人間は
そうはいないだろうね（苦笑）　

みなさん、パワーマックス見つけましたか？　試してみましたか？

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：　負荷3.0ｘ90回転ｘ5分
モガキメニュー：　負荷4.0ｘ全開ｘ70秒　平均パワー511ｗ
ウエイト頑張ったアトなので、地脚メニューメチャクチャ辛い。
辛いのはキライなのでヤメ。でも、これだけでじゃなんなんで
もがいてみる。　ラスト20秒の瀕死の息遣いに驚き、インストラク
ターが心配して覗きに来た（苦笑）　とりあえず死兆星は見ずに
すみました。

パワーマックスやってみたくなった。
大阪でおいてあるところご存知ありませんか？

無酸素パワーテストなるものをしてみた。
性別/体重を入力してモガクと、パワーを計測してくれた上に、
練習の負荷まで決めてくれるというもの。でも、この機械が
提示する負荷は、実際にはとても耐えられない負荷らしい。
インストラクター曰く「こんなメニュー、できるわけながいよ。
このプログラム作った人知ってるけど、現場を知らずに、机上の
計算だけでつくってるんだよな（ﾜﾗ」とのことです。

☆本日のパワーマックス
無酸素パワーテスト（ワタシの体重だと、負荷5/8/11で10秒全開）
無酸素パワー値：1310ｗ　　パワー/体重値：12.8ｗ

パワーマックス乗ってる人は、どれぐらいの数値を出してるのかな？

今日1ヶ月ぶりにやりましたよ。
1122ｗでした。
サボってたらｼｮﾎﾞｰﾝでした。

いや元々ミドルの30秒全力120ﾚｽﾄ×３って設定が
おかしいと思いますよ。
「やれるか〜」って数字出てきますもん。

そういう私は一度も試してないですが、何か？

自転車の推進力は、スキルが同じなら「パワー/体重」に
比例するのかな。とするとワタシの場合、このままのパワーで
体重を90kgsぐらいにしなきゃ、２号さんのレベルには達しない
ってことか、、、、(´･ω･｀)

別スレにも書いたけど、昨日のバンク練習でパワーマックスの
成果が炸裂。　昨日は夜まで気分がよかったけど、今朝起きてみて
肩と背中と脚が結構張っててしんどい。　
仕事のアト、アタマにワッカの乗った体重と角の生えた体重の脳内バトル。
一応ワッカ体重の優勢でジムに行ってウエイトだけはムリムリこなしたものの
パワーマックスに乗って１０分で再び脳内バトル。　今度は角体重が勝ち
さっさとシャワーを浴びて帰りました。　ここんとこ、脳内バトルの
戦績は、ワッカ体重の３勝１７敗。　自分にムチ打つのは難しいです。
☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：負荷3.0ｘ90回転ｘ10分

http://www.traffimagic.com/WIP59MMSMCA/comein/PRTPJ

練習の成果炸裂っすか
昨日は全日本を見るために　片道50キロ自走
8人で行ったんですが　前半の山越えでもういいです
僕より速い人ばっかりでついていくのがやっと　
平地は8人でローテーション　これは辛いけど面白かった。

あのコースを何十周もしかもタイムが落ちる事もなく
改めてスゴイって思いました。

やる気もらって帰りも何とか自走できました。

>住職さん
ええ、成果炸裂です（ﾜﾗ
ジムに通って筋トレとパワーマックスをするようになり、自分自身で
しっかり自覚できるほどに成果が現れてきてます。脚の回転が
あがったのはパワーマックスのおかげ。ゴリゴリ踏んでもハンドルが
安定するのは、筋トレのおかげ。成果が出ると、やっぱり嬉しいものです。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ10分
仕事がちょっと遅くなった。筋トレは削りたくないので、パワーマックス
を削った。決していつものようにサボった訳ではないと、自分自身に言い訳。

ココ最近お疲れ。昨日もバンク練習を休んだ。でも今日もまだ
疲れが残ってる。　これがいわゆる「年取ったなぁ、、、」って
ことなんだろうね。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ3分ｘ休憩15秒　を5セット
ホントは10セットするつもりだったけど、疲れが
取れないので短縮メニュー。20日に修善寺で大会が
あるので、今週はガンガンもがいたほうがいいのかも
しれないんだけどね。

　前に壊れたパワーマックスのことを書いた者でつ
　そのパワーマックスですが、家にあった電源コードをぶった切って
半田付けしたらあっさり動きました。
　しかし、心拍センサは紛失、トゥクリップももげる寸前。
さらにマシンが古いのかマニュアルで設定できるペダリング時間は
上限４分で、負荷は一定しかかけられない有様。
とりあえずLSDしようと思っていただけにちょっとショックでした。

　ちなみにとりあえずやってみた無酸素パワーテスト（負荷不明）の数値は
867W（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

どうも心がたるんでやる気にならない。
☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分
レーサーシューズに履き替えずにちんたらパワーマックス。
何度か足がすっぽぬけたので、一応きちんと引き脚は使えてるんだろ
うなと拡大解釈。

>114さん
負荷は調節できないのかな？　たしかに旧式のパワーマックスは
３分〜４分しかできないので、負荷○ｘ○回転ｘ３分ｘ10秒休憩
なんてメニューになります。これでも負荷によってはＬＳＤに
はなるかと思います。無酸素パワーテストは、ワタシは1310ｗだけど
パワー/体重が12.8なんで、114さんの体重が68キロ以下なら
ワタシよりもパワーがある計算になりますね。
次回は、スパナかモンキレンチ持参で、自分の普段使ってるペダルに
付け替えて挑戦してみてくださいませ。

>体重さん

負荷は調節できます。
書き方が悪かったですね。ごめんなさい。
LSD、今週試してみます。とりあえず負荷2.0くらいから（ヘタレ）

体重はそんなに軽くないです・・・。（´･ω･`)
しばらくは900w目指してがんがります。

☆昨日のパワーマックス
モガキメニュー
１本目： 246 225 201 176 138
２本目： 239 220 196 170 126
３本目： 237 221 201 174 130
負荷３の225回転がちょっと嬉しい。
今週のモガキはこれで終了。あと木曜日に１回地脚メニューを
して、日曜日の修善寺マスターズに備えます。

>114さん
ＬＳＤは負荷を軽めにして、90回転回すようにしてください。
有酸素運動だけでなく、脚をきれいに回す練習になります。
（インストラクターからの受け売りですが）　無酸素パワー
テストは、ビンディングを使うと引き脚を使えるので、
一気に数値は上がりますよ。パワーマックスは無味乾燥で面白
くないですが、地道にがんばりましょうね。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

今日、ビンディングペダルを使ってのLSD（もどき）を試してみました。

LSD（もどき）メニュー
負荷１．５ｘ９０回転ｘ４分ｘ10秒休憩×１０回
負荷１．０ｘ９０回転ｘ４分ｘ１回

１時間やる予定だったのですが途中でダウンした結果こうなりました。
当然、無酸素パワーテストもお休み。
さらにレッグカール15kgで足がつり（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
次回は負荷１．０で２時間に挑戦したいと思います。

ただ、その前にエアコンも扇風機も無い部屋で
どうやって暑さに耐えるか考えないと・・・。

そんな中ITTで活躍したｳﾙﾀﾝはｸｰﾗｰの効いたバイクｼｮｯﾌﾟでウォームアップしてたとか・・・・

パワーマックスは効きます。マジメにやったら本当に効果が
あがります。マジメにやってない（？）ワタシですらアレだ
けの効果が出てるのですから（ピスト乗れスレをみてね）
スプリント強化を図る方は、ぜひ試してみてください。

ｺｿｰﾘしているスレを　あげてあげよう

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分

日曜日の大会で自分の力以上にがんばってしまった後遺症か、
ちょっと無酸素運動的な動作を取るとまだ頭痛がする。
てなわけで、ウエイトも途中で中止。パワーマックスも
軽めに。もう若くないんだから、自重しないとね。

数日前、ビンディングペダルでの無酸素パワーテストをしてみました。
雨で暑くなかったことが幸いしたのか結果は936W
予想以上に数値が上がったのでビックリ。
LSDは都合によりできませんでした。

＞体重さん
私はどちらかというと持久力を強化したいですね。
ピストに乗れるほどのパワーなんかこれっぽっちもありません。

ウエイトしたら、また激しい頭痛。　ったく、、
ホント、年とったんだなぁ、、、。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ3分ｘ15秒休憩ｘ5回
ホントはもがきたかったけど、頭痛にびびって
地脚メニュー。　でも休憩入れつつのヘタレ地脚。

>114さん
地脚強化なら、とにかく90回転で3分ｘ10回。完遂したら
次から負荷を上げて。がんばってくださいね。遅い速い云々より
「楽しきゃ(･∀･)ｲｲ!」ってな感じで。競輪場を爆走する
のも楽しいですよ。機会があれば是非どうぞ。

マシン入れ替えするって言うので
(・∀・)＜パワーマックスきぼん
と言うも、却下。イントラ娘には嫌な顔されました。

あいかわらず、ウエイトなどで「ふんっ」とふんばると頭痛が。
イントラ/ジムのお医者さんと相談すると、脳血栓とかではなく、
まだ疲れが残ってるんじゃ、とのこと。ウエイト/もがきは
しばらく休んで、有酸素運動のみとする。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ10分
負荷1.8ｘ○回転ｘ3分ｘ休憩15秒
※回転数は105、110、115、110、105の順で

>178
パワーマックスは中古で20万円くらいからあるそうです。
小遣い握り締めて競輪場へ逝って、自力で購入しましょう。

今日のパワーマックスは・・・

負荷2.0ｘ90回転ｘ3分ｘ10秒休憩×10回
負荷4.5でミドルパワートレーニング(115しか回りませんでした)

　最近腰痛に悩まされ続けているので無理しないようにしているんですが
一向に治る気配がないです。
　サドルの高さは適正なはずだし、なんでだろう。

＞体重さん
競輪場は近くにあるのですが・・・機会とピストが無いですw

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

>>179
置く場所ないっす・・・。

☆昨日のパワーマックス
地脚：負荷2.0ｘ90回転ｘ5分
モガキ：　244　221　199　で中止

負荷７でモガいたら、トゥクリップがすっぽ抜け。
そこで気持ちも抜けてしまったので練習中止。
ええ、ワタシは自分に甘い人間です（ﾜﾗ

>114
競輪場では、こっそりアマチュアが練習できる機会を設けてます。
そこでピストも貸してもらえるはずなんで、地元の「自転車競技会」
の「愛好会担当者」に問い合わせれば、バンク走る機会を作って
くれますよ。　いまからパワーマックスでもがいて、ピストに転向して、
プロを目指せ！
>182
では、パワーマックスを置ける家を競輪場からせしてめ（ry

一昨日のパワーマックスは・・・

ウォームアップ
負荷1.5ｘ80回転ｘ4分ｘ10秒休憩×8回

本番
負荷4.0ｘ70回転ｘ4分ｘ10秒休憩×2回
負荷4.0ｘ60回転ｘ4分ｘ10秒休憩×1回(ダンシング)

とある人に「高負荷、低回転で回す練習をしろ」といわれたので実践。
が・・・負荷が強すぎてダウンしました。
次からはもう少し負荷を落として頑張ります。
それにしても部屋暑すぎ〜。

＞体重さん
そんなことが可能なんですか、知りませんでした。
「自転車競技会」の「愛好会担当者」ですか、どこにいるんでしょう。
プ、プロですか・・・私は週末マタ〜リ乗る派なのでw

>>114
高負荷、低回転なら筋トレしたほうがいいとおもう
せっかくパワーマックスあるなら
3.0で90回転で、できるだけとか120回転3分とか140回転20秒とかをしたほうがいいとおもう
セット数は自分で決めてね
何十分もするんだったらちょっときつくなってもやめないことです
そのうち足が回っていくらでもいけそうになるそれから死にそうになったらやめる（これ重要）
暑そうなので水分はこまめに取る（これだけは確実あとはてきと〜）

スレタイの「吐くまで・・・」って、なつかしーなー
ネッド・オーバーエンドが言った言葉だっけ。

ワタシもインストラクターから「最低90回転回すように」といわ
れてます。低い回転数だと、疲れてきた時に「踏む」だけで数字が
でてしまうので、「回す」ことをしっかり意識するには最低90回転が
必要とのことでした。
>114
自転車競技会は、電話帳でしらべてみましょう。または、競輪選手会に
問い合わせてみてもいいでしょう。ワタシも週末マターリ派ですよ。
そうでなきゃ、この体重は維持できないでしょﾜﾗ

>185
>死にそうになったらやめる（これ重要）
185さんはプロの方でしょうか？　ワタシの場合リミッターがかなり
低く設定されてるので、死にそうになるまで回すのが課題です（ﾆｶﾞﾜﾗ

私の場合、軽いギヤを回すのは好きなのですが、重いギヤを踏むのが大嫌いなので、
少しきつい上りがあるとあっという間にギヤがなくなってしまうんです。
回転の割にパワーが全然足りないから少し重いギヤを回せるようにした方がいいといわれます。

>185さん
アドバイスありがとうございます。
筋トレは詳しい人が近くにいないのでほとんどしていません。
レッグカールとレッグエクステンションとスクワットあたりでいいのでしょうか？

3.0で90回転、何分持つんでしょう・・・
とりあえず、足がいくらでも回るようになるまで頑張ります。
あと、水分はたっぷり取ってます。1hで500mlほど（取りすぎ？）

>体重さん
週末はバンクでマターリもがくんですか？w

元競輪選手がローカルなロードレースに出てるの見てたら折り返しからの低ケイデンスでの加速が凄かった
ピストでスタンディングから０発進ダッシュトレとかしてるからかなと思ったけどどうだろ？

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：負荷3.0ｘ90回転ｘ3分ｘ休憩10秒ｘ3本
モガキメニュー：　251　227　201　171　130　（1本だけ）

負荷３でもがき始めた瞬間「あ、かかった！」。負荷３での
ベスト回転数更新。この感覚を実際自転車でも出せるよう
練習しなきゃね。　でも、負荷３でかかったはいいけど、
負荷５〜はガタガタ。体重商店、店じまい早すぎ、、、

>114さん
ワタシは、ジムのウエイト+パワーマックスでミネラルウオーター
２�g飲んでますよ。ビルダーに人に入れ知恵されたんだけど、
体重はかわらないっすね（苦笑）。　ワタシがバンクでメイチもがい
ても、周囲の人からはマターリ乗ってるようにしか見えないらしいです（ﾜﾗ
>189さん
競輪選手は、基本的にはすべてスプリンターなんで、瞬間の踏み出しの脚は
ロード選手にはないものがあるのでしょうね。でも、実は競輪選手の凄さは
激高回転にあったりするのです。パワーマックスの負荷１で、平気で
270回回すみたいですよ。

久々です。
某大学に用があって行くと
最新式のパワーマックスが！！！

うちのと違ってｶｺｲｲ！
ハンドルがスポンジでｽﾘｽﾘしてちまった。
2台目を自宅に置くのはきついですけど・・

☆本日のパワーマックス
モガキメニュー：　�@負荷1.2×7秒ﾓｶﾞｷ×休息120秒×3回
　　　　　　　　　　を2セット
　　　　　　　　　�A負荷8.0×7秒ﾓｶﾞｷ×休息 取りたいだけ×2回

ダッシュ用かな？体重さんのインストラクターならこれ見て
何ていうやろ？
　　　　　　　　

ここしばらく天候も悪いし、ワタシ自身も競輪や競艇やパチンコ
や麻雀や食べ歩きに忙しいので自転車には全然乗れてない。
いつものジムはお盆休みだが、名古屋競輪場のすぐそばの公営ジム
にパワーマックスがあるというので行ってみました。

☆昨日のパワーマックス
モガキメニュー：　255　227　198　173　130　（時間制限で1本だけ）

ここの公営ジムにあったのが POWER MAX �X｡　いつも使っている
POWER MAX �Xii　より一世代前のもの。�Xは�Xiiのような通しプロ
グラムは作れないので、１回毎に負荷/時間を入れなおしてモガく。
このジム、結構ビルダーみたいなのが多くて、妙にカラダがボコボコした
見慣れない生き物が多数フリーウエイトエリアに群れていた。ま、向こう
からすれば、ワタシはエアロバイクで鬼漕ぎしてゲロゲロしている奇妙な
生き物なんだろうけど。

>２号さん
ワタシのところのインストラクターは、軽い負荷⇒重い負荷を通して
やる理由を説明してくれたのですが、その説明はどうも日本語らしかった
のですが、ワタシにはさっぱり理解できませんでした。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

約一週間ぶりのパワーマックス。　日曜日にまた大会がいあるので
ウエイトはナシ、パワーッマックスも調整メニュー。昨年末、今年の
目標として「ケイリンでバック10本」とブチ上げたのだが、今年は
まだバック２本しか取れてない。残りのレース数を考えると、日曜の
レースで予選/敗者復活/決勝と３本バックをとっておかないと
達成は難しそう。。。。　そうです。ワタシにとってはＢＳ線が
ゴールなのです（嘘笑）

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー：　負荷2.7ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩15秒ｘ3セット
モガキメニュー：　253　223　198　171　129　

本日のパワーマックス
1、０。２５５
４，０。２２４
８，０。１８１

>195さん
さすがアマチュア君、スゴイ数値を出しますね。。。
ここんとこパワーマックスはサボってるワタシ。今晩、四日市
ナイター大会が終わったら、またパワーマックスに励む
とします。

ここんとこレースが続いてたのと疲れていたのでジムに逝ってなかった
けど、昨日久々に逝ってきました。　いやぁ、ウエイトが上がらないの
なんのって。この間までウオームアップだった重さでヒーヒー言う始末。
人間、鍛えるのは時間がかかるけど、衰えるのはあっという間ですね。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ4分ｘ休憩15秒ｘ3

本日午後のメニュー
スクワット５５〜１２５＞＜１０　１３５〜１４５＞＜５

昨日まで試験に向けての合宿でした。かなりきつかった〜バイク誘導で７０
km出なかったのが悔しかった。

久々にパワーマックスでもがいてみた。
重い負荷の数値がガックリ落ちていた。
やっぱり練習してないと、一気に衰えるもの
なのね。

今日バンクでスタンディング２００m１６，８が出ました。ですがパワーマッ
クスの数字がいまいちです・・・やはり実車とは違うのでしょうか？

＞198
レッグプレスマシンだともっと大きい負荷かけれるよね
スクワットと併用とかどうだろ？

オレ、ヒルクラ志向だから軽めでしてるけどね

コンビの普通タイプの質問もここでいいですか？

コンビのバイクで２５０Ｗを一時間連続で踏める人っています？

＞204
コンビはMAX200Wやなかったかいな？
250Wマシンあった？

こういうタイプです。ジムにおいてありました。
http://www.combi.co.jp/well/fit/club/420.htm

僕自身は全然無理なのですが、踏み切れる人は
いったいどれぐらいのレベルにいる人なのか、
目標にさせて頂きたくて質問しました。

>201
をを、16.8とはさすがですね。それなら1000ｍは今の時期12秒
切れるか切れないかぐらいかな？
インストラクター曰く、「パワーマックスは自転車の形をした
体力増進器具」なので、自転車で結果が出てるなら、パワーマックス
の数値にはこだわる必要はないのでは？
試験まで1ヶ月切ったね。がんばってね。

　　　　　
　　　　 ∧＿∧　ｹﾞｴｴｴｴｴーーー
　　　　（ill ´Д｀）　ｹﾞﾛﾛﾛﾛﾛーーー
　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

>>207
そうですよくわかりましたね。今年から４９><１５までらしいので合格
タイムは落ちるらしいのですが今のままでは。。。やばいですね

久々に無酸素パワーテストをしてみました。
出力1384ｗ　パワー/体重　13.7　と前回より改善。
しかし、10秒のモガキはつらかった。普段やってる
7秒モガキと3秒しか違わないんだけど、その3秒が長い長い。
とりあえず数値は上がってるんだから、そのまま自転車
でも効果が出てくれたらうれしいなぁ。

前回の無酸素パワーテストの結果を踏まえて、悪名高きミドルパワートレー
ニングに挑戦してみました。「あんなん、絶対でけへん」と皆が口をそろえる
ミドルパワー、はたしてどれだけメチャクチャなメニューなんでしょう？

☆本日のパワーマックス
地脚メニュー（アップとして）　負荷2.8ｘ90回転ｘ10分
ミドルパワートレーニング：負荷5.9ｘ全開ｘ30秒ｘ休憩2分ｘ2セット

本来ミドルパワートレーニングは３セットやるものだが、こんなん絶対に
ムリ！　２本目をモガキ終わったとき、23年前に死んだばあちゃんが
パワーマックスのそばに現れ、「これ以上やっちゃいかん。まだコッチに
くるには早すぎるぞな」とささやいたよ、ホントの話。
２本しかもがかなくても、脚がガクガク。階段でよろけ、ロッカーでベンチ
に座ったまま、１５分動けなかった。　やっぱり、無酸素テストで
表示された数値マイナス１or１.５、が丁度いいようです。

怪我をしていたとき、体力維持のためにパワーマックスを漕いだことがありますが本当に地獄でした
先輩やトレーナーに囲まれて、めちゃくちゃはっぱをかけられ・・・
酸欠のために足にすごい痛みがきて、そのまま１０分ほどマットの上でもんどりうっていたもんです

これをメニューとしてやってる人がいるだけでびっくりです
そんなわけで0.1ｔさんがんばってください

>212さん
それはご愁傷さまでした（苦笑）
パワーマックスも、プログラムによっては気軽な有酸素運動にもなれば、
競輪選手でも汗と涙とよだれを流して苦しみまくる強烈無酸素運動に
もなる、優れモノのマシンです。　また機会があったら、自分にあった
プログラムでやってみてくださいませ。

もう選手になった人なんですが、４，０で４０秒もがきを３本とかやってた
人がいました。自分は３０秒もがき１本やって死にそうになりました、、、

>214
一昨日の日曜日に独走を計ってもらおうと名古屋バンクに行ったら、
中部近畿の受験生の試走会になってて、バンクを走らせて貰えなかった
ので、昨夜その分パワーマックスでキツいことやってみました。せっかく
体調まで整えて行ったのにねぇ、、、。
アマチュア君やプロは、無酸素テストでどれぐらいの数値（出力および
出力/体重）が出ますか？

>>215
知ってるプロの人は昔１６５０付近の数字を出してたらしいです
自分は１３００くらいですかね〜？

>216
ワタシもパワーはそのままに、試験受けますクンぐらいの体重になれば、
独走12秒でるのかな？　しかし、出力1650ｗって、、、ｶﾞｸﾌﾞﾙでつね。
あ、試験はもう来週だね。がんばってね。

☆今日のパワーマックス
モガキメニュー　254　224　201　171　131
ミドルパワー　負荷4.5ｘ30秒ｘ休憩2分
　一本目：回転150以上キープ目標
　二本目：回転140以上キープ目標
　三本目：また死んだばあちゃんが現れたのでパス

パワーマックスの指示する数値から-1.5でミドルパワー。
20秒は目標回転数をキープできるが、あと10秒で一気にタレる。
２本終わったところで、完全に売り切れダウン。ジムの床に
倒れこんで、10分ぐらい動けなかった。空調の風がモロにあたって
寒いんだけど、その風を避ける動作もできないぐらいの売り切れ。

どう考えてもこのメニュー、体に悪いよね。

ついに明日です。かなり緊張してます。絶対合格するぞ

体重＆試験
おまいら個人的にメアド交換してやり取りしあえよ
スレの無駄だ

>>219
そんなに貴重なｽﾚなのか？
二人は話の流れを妨げたのか？
で、おまえのほかの書き込みはどれだ？

つーかこのスレ自体が無駄だと言いたいんだが

>試験受けますくん
上手い具合にバンクの中で風が回るように、てるてる坊主に祈っておくよ。

>219/221
たしかにパワーマックス乗ってるひとは少ないけどね。でもこのスレで
書いた練習メニューや数値を参考にしてる人もいるようなので（レース
会場でそう言われたことがある）ま、いいんじゃない？
貴君もパワーマックス探してもがいてみたら？　絶対に効果あるよ。

駄目でした。１１秒後半でした。がっくし

>試験うけますクン
今年は名古屋以外は風が強く、全体的にタイムが出ていないようですね。
11秒後半なら、ボーダー上ぐらい？？？　なんとか滑り込めてるといいね。

☆ 昨日のパワーマックス
モガキメニュー　253　224　201　161　134
ミドルパワー　負荷4.5ｘ30秒ｘ休憩2分
　（1本目　150回転キープ、２本目145回転キープ）
脚が上がったのか、ポジションがあったのか、前回よりもミドルパワーで
の数値が向上。この調子で19日のレースで先行できればいいなぁ。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ10分
ミドルパワー　負荷5.0ｘ30秒ｘ休憩2分
（1本目：150回転キープ　2本目：145回転キープ）

負荷を上げたにも関わらず、ミドルパワーメニュー完遂。
パワーマックスでトルクも回転もあがるフォームに辿り着いた。
実際に自転車でこのフォームでもがけたらスゴイタイムが出そう
だけど、そのフォームは斉藤登志信もビックリの超前乗り。
どの筋肉を鍛えたら自転車でこのフォームでもがけるのだろう。。。

競輪学校の１次、合格ラインは12秒4で186人前後らしいですね。
試験受けますクン、おめでとう。２次もがんばってね。

>>226
マジですか？12.336という知り合いがいるのですがそれならとおりそうですね
いろいろと情報が飛んでますが今年は受験者が５００人いってないとかも聞きました
タイムが落ちたのはギア比と風あとは中部のほうで雨が降ったとか

>>223
十一秒代出したなら確実に二次いきですねおめでとうございます
学科→ハロン→千トラの順番で見られるらしいのでがんばってください
もう知ってると思いますが学科で５０点いかないとハロンで１０秒代だそうが見てもらえませんので勉強も忘れずに

>>226
ほんとですか？？ばんざーい
>>227
あ〜そうなんですか〜？じゃあ勉強しなきゃな〜
プロの人にレベル低くてよかったな〜といわれました
喜んでいいやら

堀端だっけ？３年連続実技で記録塗り替えて、学科で落ち続けたのって。

ここんとこ全然乗ってないです。

昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ5分

あいかわらずヤル気でません。

試験受けますから名前を改めました。
２次まで時間がありませんが、調子がかなり悪いです
ハロンもタイムがでません

>>232
がんがれ！
焦る気持ちもわかるが、オーバーワーク重ねてたら調子は上向かないぞ。
一日ぐらいゆっくり休んでみるのもいいかも。

>>233
なんとか調子上向きにして頑張りたいですね。
体が重いですけど

ヤルキがでません。
むりむりパワーマックスでもがいてみました
☆昨日のパワーマックス
モガキメニュー　247　217　201　185　142

重い負荷はムリムリ回してみたけれで、軽い負荷では
全然回らないです。今度の日曜日のレースは、ＢＳまで
誰かの番手捲りの足場になって店じまいになりそうです。

調子が上向きませんはぁ〜

明後日の日曜日にレースがある。全然練習不足なんだけど、直前
ということで、ちょいとお茶を濁してきました。

-負荷2.0ｘ90回転ｘ10分
-負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
-モガキメニュー　1セット

昨日とりあえずこれだけやっておけば、レースでいきなり
心臓がとまることもないでしょう。

クズが〜なんだあの試験は

ハケーン！！
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b45046824

>239
現在８万円。懐に余裕があれば、個人的には10万円までなら出してもイイと
思うけど、パワーマックスよりも今はディスクが欲しいので見送ります。
どこまで値段が上がるかな？

自分家で練習できるのは魅力的だなぁ。
ただ、１０万の価値があるのだろうか？
しかしここで見送ると次があるとも思えんしなぁ。

結局買えなかった・・・

結局最後は20万円近くまでいったのね。。。
ジムのイントラが「中古は20万円ぐらいからあるよ」
っていってたので、ま、妥当な落札価格じゃないのかな。

>>238
なっ誰の仕業？
選手に聞きましたが２次試験はあまりよくない結果らしいですが
明日から頑張ろうと思います

あの自転車をやりたいのですが・・・どうすればいいですか？

ホモになりたいのかい？

>>245
君はピストに乗りたいのか
乗るなら選手を目指したいのか
まずそれを教えてください

>244
あかんかったの？　しばらくして内偵調査がくれはほぼ合格だから
近所の人にきちんと根回ししておくようにね。

>245
インストラクターに使い方を訊いて、あとはご自由に、、、、

>>247
あのピストというのは何ですか？
選手というのはおおげさですが、一般の人でもでたりできる自転車大会
とかあるんですか？

ジャンクスポーツに出てた選手はほんとに太もも７４cmもあるんですか？
そんな足ってありなんですか？

>>249
ピストっていうは競輪とかのトラック競技で使う自転車。

自転車競技は大まかにわけると
・ピスト（トラック競技）
・ロードレース
・オフロードレース（MTB系）
の３つにわかれます。MTBの競技は現在ではかなり細分化されています。
とりあえず
http://www.cycle-info.bpaj.or.jp/japanese/ride/ride.html
ここでも読んでくらはい。
だいたいの競技は一般人でも参加できる大会をやっています。
やりたい競技が見えてきたら、初心者質問スレで質問どうぞ。

>>251
１kmt,tというのをやりたいですね
タイムはどれくらいだと速いんですか？

>>252
市民レーサーなら１分20秒切れば速い部類。
競輪学校入学レベルが１分11秒切り。

自転車初めて間もない頃なら１分３０秒切れば良しじゃない？
そこそこ乗ってれば２５秒位出るかも。
トレーニングしてる人は当然もっと速いけど。

ついでに言うと、１分５秒切れれば世界にいけます。

バスケットとサッカーをやっていたのですがそれは関係
ないですか？
じゃあ１分３０秒切ることを目標にすればいいですか？

1ｋｍＴＴを普通のロードレーサーでシフト使ってしてもピストより遅いですか？？

ワタシは去年ケガする前は独走23秒しか出なかったけど、復帰後
練習はパワーマックス一本で、独走19秒が出るようになりました。

続きは↓のスレでどうぞ。「ピスト乗れぃ！坂はもがく！」
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034635138/l50

今まで近所の公営ジムで一般用のエアロバイクこいでたんですが、
最近そこの倉庫にパワーマックスがあるのを知ってしまいました。
でもインストラクターも詳しいわけではなく、使用は自由だけど指導はしてもらえない…という状況です。
怪我したり、ぶっ倒れて救急車で運ばれるのも困るので、
誰かメニューの作り方教えてください。
ちなみにロード、ヒルクライム志向で、体重は72ｋｇ
乗鞍とかをようやく完走できる程度の脚力です。
おながいします

>259
では、こんどジムに逝ったときに、担当のインストラクターさんがいたら
訊いておきますね。しばしお待ちを。

>>253
最近じゃ1分12秒きれば十分です

いつも使ってる旧式のパワーマックスが壊れたんですが(たぶんコンピューター関係)修理すると最悪いくらかかるかわかりますか？
やっぱりメーカーに聞いたほうがいいかな？

>>体重氏
おおっ！
ぜひぜひお願いします。
あわてませんので…

ちなみに私、↓このｽﾚの１です
☆☆☆冬場のトレーニング☆☆☆
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1070285748/l50

本日パワーマックス初体験してきました。
指導員とあーでもない、こーでもないブツブツいいながら、
結局2.0KP×100ｒｐｍ×３０minでやってみたら１０分くらいで死亡…
これは違うと思いながら、少しの休憩後に2.5KP×80ｒｐｍ×5min×５セット(休憩30秒)
その前の疲労も残ってて、3セット目の半ばに死亡…
実際に自転車に乗るのと違って風もないし、部屋も暑いので尋常じゃないほど汗かきましたｗ
素直にマイメニューを待っております、ﾊｲ

ちなみにモガキメニューってなんでつか？

日曜日のレースを最後に完全にシーズンオフに突入して、ジムからも
足が遠ざかっております。

>261さん
一昨年あたりはシングルださないと厳しい、なんて言われたんですけどね。
ギア倍制限で一気にタイムは落ちましたね。レベル自体は落ちてはいない
とは思うんですが。故障は、、、やっぱりメーカーか代理店に聞くのが
いいんでしょうね。

>猫瞳さん
ワタシの主な練習メニューは>>6の通りです。ピスト短距離用に作って
もらったメニューですが、　１）をモガキメニュー、２）を地脚メニュー
と勝手に呼んでます。他にも
-負荷4.0/140回転キープで70秒
-負荷2.0で　110-115-120-115-110回転で各2分
-ミドルパワーの数値マイナス0.5〜1.0で全開30秒ｘ休憩2分を2セット
などをその日の気分でやったり、やらなかったり、途中でやめたり（苦笑）
パワーマックスは簡単にペダルを交換できますので、自分が普段使ってる
シューズ/ペダルを持参して練習するのがイイと思います。ワタシももう少し
休んでから練習再開しますんで、お互い頑張りましょうね。
来年は独走17秒を目指します！

>>体重さん
レベルは多少落ちてるっていってましたよ
あと受験者も５００人を切ってるってのもあると
重いますが・・

>>265
頼むから君は受かってねじゃないと来年苦しくなるから・・・

とあるプロの推測では来年は300人台じゃないかとも言われてるらしいｗ

>>266
いや今年はまず素行調査も来てないし、受かってないですよ。
来年はそんなに減るんですか？

>>試験受けましたさん
オレも今年二次に行ったモンです。　
ハロンは11,6、1000は13フラですた。
12/7に近所に素行調査に来たみたいです。

いやらしい番号げっとだぬ

＞268
そうですか、おめでとうございます。
来年は必ず受かりたいですね。
やっぱりハロン重視なんですね〜

>>270
でも発表まで分からないっすね(＾＾；
地元のある人はハロン＋1000の順位÷2
の順位で学科が50点以上の上位70人が合格とか言ってるし...
今回の学科で50以下ってありえないっしょ（ｗ
自分は90位以内ぐらいなんで危ないっス(Ｔ-Ｔ)

4400人もいる競輪選手になりてーのかよ？
ふつうのリーマンの方が競輪選手の先輩より優しいよ！
馬の背に乗っている武豊（オヤジ武邦彦）より、滝澤正光
（オヤジ競輪ファン）の苦労のほうが大きい。
才能もあったよ！
生半可な気持ちならやめな！

もともと自転車好きなんで・・・
やっぱ夢がある方が人生充実してるじゃないですか(^o^)/

>>272
確かにそうですが、かといって普通の人生なんか歩みたく
ないですね僕は。何もやらずに生きるよりはやってから考えたいですね

競輪学校。なんだよ、愛知全滅かよ、、、、

>>ケインさん
結果どうでした？
僕は駄目でした。

さて、年も明けたことですし、あさっての月曜日から
またパワーマックスで頑張ることにします。

冬の内に頑張って力をつけておきたいので自分も
パワーマックスでもがきます。

体重0.105tさんの年賀メールの写真を見たらパワーマックス欲しくなりました。
買っちゃうかなー

改造型がよさげ
http://www.victjapan.net/products/cycle/
納入実績も選手の名前がずーらずら
http://www.victjapan.net/products/cycle/jiseki.html

今日から仕事始め＆ジム始め。　昨年末に、30代半ばのおっちゃんには
結構キツイ公約をブチ上げてしまって引っ込みがつかなくなって
しまったので、今日から頑張って練習します。

>試験受けましたクン
１次に通る力があるなら、２次だって失敗しなければ大丈夫な
はず。勉強も忘れずに頑張ってね。

>当日欠場さん
改造型は60万円かぁ。。。　買うの？　さては立川記念で
デカイの当てた？

立川は木っ端微塵です

約１ヶ月ぶりにジムに逝ってきました。
筋力の衰え著しく、ウエイトは全然上がらず、負荷を軽く
した上に、回数も落としてお茶を濁して終了後、パワーマック
スへ。地脚メニューで汗を一杯かいたのですが、爽やかにサラサ
ラした汗ではなく、ドロドロと脂臭い汗で。こりゃアカンって
いうことで早々に切り上げ、シャワーを浴びて、マッサージ
チェアにごろりんこ。あぁ、気持ちイイ、、、あたし
こんなの初めて、、、、、うふ。

本日のパワーマックス：
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分

うちの師匠に中古はないかと聞いたらご丁寧に売った選手に聞いてくれたらしい
返事はお約束の「現役バリバリで使ってます」との事
新品を取り寄せして買うことになりそう
岐阜の山田御大の記事を見て買う決心がつきました
http://www.prs-zenrin.jp/index/11_02_03/11_02_03.html

見つけたよー
中古屋さん　１６１５００円で売っている
ヤフオクに出したら儲かるかなー
http://www.flexsp.co.jp/list_cardio.html

パワーマックスをポンと買おうとする経済力も素晴らしければ
それを自宅に設置できる環境も素晴らしい。それに自宅でそれを
しようとする意欲も、、、、。
ワタシだったら、自宅にあっても絶対にやらないでしょうね。
わざわざジムに出かけるからやるようなもので。それでも
モガキメニューするときなんか、スタートボタンを押すのに
結構気合が要りますね。

本日　改造型注文しました
あ〜ぁ　とうとう買っちゃったよ

昨日軽めに上半身のウエイトをしたけど、今朝の段階からすでに筋肉痛。
をを、運動の翌日に筋肉痛がくるなんて、ワタシのカラダもまだまだ
若い、、、、と自己満足。

本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分
相変わらずのヘタレ練習だが、今週はリハビリ期間として、来週から
ボチボチ強度を上げていこうかと。ええ、どうせワタシは人には甘い
けど、自分にはもっと甘い人間ですよーだ。

>当日欠場さん
ろ、、、ろ、、、ろ　く　じ　ゅ　う　ま　ん　え　ん、、、、

定価と実売価格は・・・・・・・ち・が・い・ま・し・た

上代の７掛けとしても
よ　ん　じ　ゅ　う　に　ま　ん　え　ん　（プラス送料消費税）

もしワタシにソレだけのお金があった場合の購入物品の現段階の
優先順位は
ギブリ＞＞ぱそ子＞マッサージチェア＞アンカーカーボン＞＞＞＞パワーマックス
となってます

その中ではマッサージチェアに憧れますなー
サウナなんかもよさげ

ロードマンの為のパワーマックスのメニューあったら教えてください。

とりあえず、まだリハビリ期間中として、モガキはやりません。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.0ｘ90回転ｘ10分
負荷2.5ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ6本
モガキは２月からやることにして、今月は地脚の方で徐々に強度を
上げて行こうかと思ってます。

>越後さん
ワタシのジムのパワーマックスのそばにあるホワイトボードに

★パワーマックス30分記録
山本○一（トライアスロンの有名選手）　負荷4.1ｘ30分ｘ90回転
MAX105回転　平均91.6回転　平均出力372W

と書いてありました。恐らくロード系の人は、30分ｘ90回転で
負荷をどんどん上げて行くのだと思います。ご参考まで。

明日の日曜日は、名古屋競輪場での練習会なのですが
まだバンクでゴリゴリもがけるほどの体力が戻ってないので
欠場です。まだ桐の箱に入りたくない、ってことです。
決して「寒いから」って訳ではありません。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.6ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ6本

徐々に負荷を上げていきます。まだしばらくは地脚メニューのみです。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ6本

本当は休憩は入れちゃいけないんだけど、それじゃ
全然できないので自分のできるギリギリのラインで。
毎回負荷を0.1づつ上げていき、4.0程度までは
完遂できるようにしていきたいですね。

地脚系のトレーニングあったらいろいろ教えてください！

はじめまして。競輪選手を目指しパワーマックスを購入してしまいました。
このスレを見ていて、きついとはわかってましたがまさかこれほどとは。
バスケットをやっていて脚力には自信があったのですが付属の表を見ると
僕は評価ー１に位置されて結構ショックでした。
これから頑張ろうと思いますので体重０．１０２ｔさんよろしくお願いします！

>>297
ロードレースもよろしく

>越後さん
最近ジムで担当のインストラクターに会わないんで、、、あったら
訊いておきますね。

>目指せ競輪選手くん
あの表はあくまでも目安で、プロでも０〜+１程度の数値らしいですよ。
パワーマックスの数値が出なくても、自転車でタイムが出れば良いわけで
あまり気にすることはないです。パワーマックスの数値は、相対値では
なく、絶対値として自分の練習の目安にすればいいと思います。
ワタシはもう30半ばのおぢさんですが、一緒にがんばりましょうね。

そうだったんですか！選手はみんな＋３くらいかと思って諦めかけました↓
学校の入学試験は昨年受けて１次は合格したんですが２次は親の猛反対で
欠席してしまったんです。とりあえず大学を卒業してからにしろ！と言われて
しまいまして。そんなわけで１年遅れてしまい、入学できたとしてもそのとき
には、もう２３歳なんです↓でもスケートの武田選手を見習い頑張ります！！

武田選手は確か特別で27・8で入学したんじゃないかな今年で30だし
タイトル狙えるチャンスは少ないと思うけどがんばってほしいね



そんなことより自分のタイムを考えないかんな・・・
フライングで1分20秒3って・・・
今年無理かな〜

体重0.102ｔさんありがとうございます。会ったら聞いてみてください。

ツール・ド・名無しさんありがとうございます！
僕はとにかく運動が好きなので体が動くまでやるだけやって、周りに迷惑が
かからない程度稼げればいいかな、という感じです。
ですがＳ級には上がってみたいですね。

最近、ウエイトをすると３〜４日筋肉痛が取れないんだよなぁ。
もうトシなのかな、、、。今日も仕事がえりにパワーマックスです。

＞目指せ競輪選手くん
去年１次通ったんですか。それはかなりの豪脚ですね。インカレ
などでも数字を残した方とお見受けしました。しかしもったいない
ことしましたね。競輪学校に合格して、１年休学して、選手になっ
てからも大学に通って卒業する選手も実在しますんで、、、、。
是非今年、がんばって合格してくださいね。大卒ならもう一つの
難関（？）の学科は免除ですし（^^）

僕は適性試験で１次に合格したんです。自転車歴はないんですよ(; ;)
垂直跳び８５cm、背筋力２５０ｋでなんとかいけました。
もう大学も卒業なんで２次の学科は免除なんですが、最大速度、回転数とかが
心配なんですよね。でもパワーマックスで頑張ります！
もしお勧めのパワーマックスの練習方法がありましたら教えてください（＾＾）

ほぉ、適性ですか、、、。　ソレだけの身体能力があるなら
今年も適性で受験するより、今から自転車にまたがって技能で
受験した方がカタいんじゃないかな？　でも、この春に卒業なら
就職とかのこともあるし、それもなかなか難しいかもしれませんね。

パワーマックスのメニューですが、上のほうに書いてある
「モガキメニュー」を参考にするのがいい、、、というより、
地元選手会の世話役的な選手に練習方法を訊いてみたほうが
いいんじゃないでしょうか。おぢさんの趣味の練習メニューより
よっぽど信頼できると思いますよ。

しかし、今はいいよなぁ。適性の受験科目が垂直飛びと背筋力だけで。
ワタシの頃は、100ｍ走と1500ｍ走だったから。　ワタシは脚は遅かった
けど、垂直飛びなら80センチは楽に飛べたし、背筋力だって200キロ以上あ
ったし。　もし今と同じ受験種目だったら間違いなく受験してただろうし、
まかり間違ったら今ごろ、神山や山田と同期だったんだよなぁ、、、。

キター　パワーマックス納品
早速　無酸素パワーテストやってみる

以前の試験科目はそうだったんですか！？１５００は４分くらいなんで確実に無理ですね。
まだ知識が全くないのですが山田選手も適性からここまできたというのでなんとか見習いたいものです。
地元の選手に色々教えていただきたいのですが私の家は東京の都心なので近くになにもないんですよね。
自転車も入学する前に乗り込んでおかないと辛いというのはわかってるんですが、ちょっと自転車が高額で。
卒業しても就職はしないので今年は積極的に同好会などに参加したいと思います！

体重0.102ｔさん聞いてくれましたか？

体重0.102tさん、聞いてくれましたか？

>>309
登戸のワカツキとかけっこう中古のピストフレームあつかってるから相談してみたら？

特に激しく食事制限してるわけでもないのに、体重が徐々に落ちていく。
地脚メニューでﾊｧﾊｧしてるおかげかな。　しかし半月で約４キロ。このペース
なら、月に８キロ。一年で、、、、大変だ、体重がなくなっちゃう（ﾜﾗ

☆本日のパワーマックス
負荷2.8ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ6セット
一杯になりながらも何とか完遂。心肺で一杯になるのではなく、ふくらはぎ
から太腿のウラの筋肉が一杯になっている。どっか回し方がおかしいのかな？

>当日欠場さん
パワーテストの結果/練習メニューなど、カキコきぼんぬ。

>目指せ競輪選手くん
愛好会に入ればピストは貸してくれるし、プロから中古を安く（タダで？）
譲ってもらえると思いますよ。競輪学校でも新品の自転車で入学するひとは
あまりいないみたいですから、先ずは中古でもいいのでピストを入手して
みては如何でしょう。

>越後さん
最近担当のイントラさんに会わないと思ったら、、、、辞めてた（苦笑）
現在メルアド聞いてもらうよう人づてに頼んでますんで、連絡取れたら
訊いて見ます。　とりあえず、現在ワタシがやってるメニューを徐々に
負荷を重くしながらやっていってみては如何でしょう？

競輪学校入学にはピストはもちろんロードレーサーも必要ですよ

アップなしで無酸素パワーテスト　９９０Ｗ　パワー値１３．４Ｗ／�s
ハイパワートレは８．１ｋｐでやりました
ゲ○２回

皆さんありがとうございます！それよりピストってなんでしょう？（；　；）
きっと自転車のことだと思いますので探してみます（＾＾）
入学するときには記念の意味でも多少良いのを購入したいですね。
ちなみに僕は無酸素テスト　１１０７Ｗ　パワー値１５，１Ｗ/kg
だったんですけどこれからどうすればいいんですかねぇ。
もうバーベルスクワットも２００ｋくらいでやめておこうと思っているので
あとはハイパワートレーニングを頑張るしかないのでしょうか。
毎回毎回、おんぶにだっこですみませんm(_ _)m

ピストはトラック競技用の自転車のことだよ。
普通の自転車と違ってギアが固定されてるやつね。

ありがとうございます！ペダル逆回転させちゃって公道で事故らないように気をつけなきゃですね。
とりあえず関東自転車競技会に電話して練習させてもらえるか聞いてみます。
でも去年、受験する時にかなり期待されて送り出されたのに、２次は受けなかった
なんて言ったら怒られそうです（＞＜）

＞目指せ競輪選手くん
競技会とお話するなら、まず今年は技能で受けるのか、適性で受けるのか
技能で受けるなら練習を見てくれるプロを紹介してくれるのか、
そんなところからいろいろ相談してみてくださいね。
パワーマックスは、最高回転数を上げる（スムーズに回転できるように
する）ため、負荷１とか負荷３で全力で回す練習もしてみてください。
負荷１で瞬間260回転、負荷３で瞬間230回転を目標にがんばってみて
ください。

ところで、パワーマックスで練習するときは、ピスト用の靴をはいて
クリップバンドでガチガチに絞めてモガいてるよね？

え！？（＝＝）普通にバスケットシューズでバンドを軽く締めてやってました↓
どうりでいまいち力が伝わってないと感じるわけですね。
シューズは色々探してみようと思いますがお勧めのメーカーや型があったら教えてください！
後々のことを考えると無謀でも技能に切り替えたほうが賢明かと思われますが、練習場所の確保などが
問題となってくるので迷いどころなんですよねぇ。

>普通にバスケットシューズでバンドを軽く締めて

それでパワー値１５.１Ｗ/kg でつか、、、、(((；ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自転車にしろエルゴメーターにしろ、ペダルを踏む力同様に、
引っ張り上げる力も非常に重要ですので、是非ピスト用の靴で練習
してみてください。　詳細はここで訊くより、競技会の方に直接
指導を受けたほうがイイでしょう。時間はどんどん経って行きます。
さっそく今日にでも競技会に電話するべし！！！

目指せ競輪選手さんの言葉は
俺にあきらめろといってるように聞こえる・・・

とりあえず愛好会に入って言えることは周りに合わせずに自分のペースを保つことです
周りと練習してきつければそのままでもいいかもしれませんが
タイムはすぐにある程度出せるようになれると思うのでそこからだらけないように気をつけてください
今の身体能力だと9ヶ月あったら十分狙えると思います
お勧めはプロの練習会やプロと一緒に練習することが一番なんで
もしチャンスがあればどんどん参加してみてください

あと自転車は愛好会に入れば多分もらえます
服とかもプロの方からもらえますんでとりあえず買うのはシューズとレーサーパンツでいいと思います
これもプロの方が選んだりしてくれますんでとりあえず身一つで行って相談しましょう
もちろん適正一次受かったことも伝えてください

>321
バッシュでクリップバンド軽く締めて15.1ｗ/kgってのは、周囲を
黙らせるに十分な数値ですよね。確かに生まれ持った才能ってのは
どうしようもない部分はあります。愛知にもいますよ、バンクに入って
３回目で独走１１秒出した子とか、まともに自転車に乗るのが初めてで
独走１８秒の人とか。　でも、かつて名古屋の愛好会の指導員をされていた
プロは言ってます。「競輪学校合格程度のタイムなら、努力次第で誰で
も出せる」と。　ま、その後に「プロになってからは才能の差が出て
来るんだけどね、、、」と続くんですが。　ただ才能の差ってのは、本当
にギリギリまで追い込んでから出ないと現れてこないものでもあります。
だから、321くんも才能の限界を感じるまで色々工夫してもっと自分を追込ん
でみてはどうでしょう。ある日突然、これまで届きもしなかったレベルを
一息に飛び越えることがあるかもしれません。　とにかく、自分を信じて
頑張ってください。

と偉そうなこと言いながら、ワタシは本日パワーマックスはお休み。
雑誌を読みながらエアロバイク40分でお茶を濁してオシマイ。
ですから、全然説得力はないですね（苦笑）

体重0.102tさんは、地脚のメニューはどんな事しているんですか？

ツールド名無しさんすみません（＞＜）そんなつもりじゃなかったんですよ↓
でも諦めないでください！やっぱ人間は筋トレでなるとこまでなると思います。
僕の場合、バスケのジャンプやフットワークのための筋トレがそのままいかせてるだけで
これも才能なんかじゃなく努力でついたものです！！
色々調べていると競輪はトレーニングを１日サボると１週間の筋肉が落ちる世界と言われていますが、
僕としてはそれに納得できないんですよね。昔からの練習法を実践してすばらしい選手になられた方を
否定するわけではありませんが、人間には休みが絶対に必要なんです。
僕が競輪を目指すきっかけとなったテレビで伏見選手や女子の大菅選手はハンパじゃない重さの重量をあげていました。
やはり筋トレはトレーニングに含めるべきだと思います。筋トレと努力は自分を裏切りません！
とどのつまり何が言いたいかと言いますと一緒に競輪選手になりましょうってことです！！
色々、教えてもらっているのに生意気言ってすみませんでした。

＞ツールド名無しさんすみません（＞＜）

･･･ネタｹﾃｰｲ

>>324
筋トレだけやってても自転車で使う筋肉とはまた違ってくると思いますよ。
でも目指せ競輪選手さんの身体能力には感動すら覚えまつ

＞323　越後さん
某所でプロがこんなメニューを推奨してます。ご参考まで

長い時間一定のケイデンスで回せるようなトレーニングが良いと思います
例えば　負荷1.5〜3位でケイデンス100〜130で30分〜60分の目安で
当然負荷の多い時はケイデンスも下がり時間も短くなりますが、個人の能力と
相談しながら少しづつ時間を伸ばし、負荷を重くして行きます。
最初は1.5の負荷でケイデンス100で30分をクリアー出来たら時間を延ばして
いって徐々に目標の負荷。ケイデンスにして行きましょう
上記の数値がまだ無理な場合はなるべく近い設定で、簡単にクリアー出来た場合は数値を重く時間を延ばして行きましょう。
頑張って下さい。

ありがとうございます。今後もよろしくお願いします＾０＾

＞＞３２６
そうですよね↓僕もパワーマックスで持久力のなさを痛感しました。
これからは自転車に使えるような筋肉に変えていくつもりです！
でも単調で持久力を必要とするものは昔から苦手なんですよね（＊＊）

>>329
そうなんですか〜僕はまったく逆で持久力はあるのですが瞬発力が
ないんですよ。目指せ競輪選手さんなら適性でも技能でもどちらでも
大丈夫だと思いますよ。

なんだこのスレ・・異常に中身が濃いなｗ
ﾍﾀﾚﾛｰﾃﾞｨの俺には刺激が強くて好きだ。
みんながんがれ。

俺は持久力も筋力も何もないわけだが
身長が180越えてるのに体重69キロだし
しいていえばペダリングがきれいらしい
見てると左右バランスよくまわしてるといわれた
が、タイムはいまだに二十秒切ってない
今年の試験まであと九ヶ月一ヶ月に一秒縮めたら可能性が・・・

もうダメぽ


>目指せ競輪選手さん
名前の欄を空欄にすればツールド名無しになりますよ
マァ321ハワタクシデアリマスガ

頑張ります（＾＾）
今日は初めて地脚？トレーニングと呼ばれるのをしてみました！
負荷３、回転数１００、１０分×１
負荷２、回転数１１０、１０分×２　をやってみました。
いきなり脚がパンパンになって無理かな？っておもったんですが
その後は変わらずなんとかやり遂げられました！
その後、無酸素パワーテストをやってみたら　１１７８Ｗ　パワー１４Ｋでした。
なぜかＷが上がってＫが下がってて嬉しいやら悲しいやら。

頑張ります！ってのは３３１さんへの返事です（＞＜）
同じ時間に送信しちゃったみたいです。
そうだったんですか？いろんなとこにツールド名無しさんがいたのでちょっと驚いてたんですよ（＊＊）

安西先生・・・プロになりたいです・・・

仕事中に競輪らんどの90期の合格者の成績表を見てたんだけど、
適性の合格者のエルゴ最高回転数の平均が4.45回/秒。最高で
4.68回/秒も回す人がいるんだね。　

4.45回/秒＝267回/分　　　4.68回/秒＝280回/分

すげぇ、、、すごすぎるよ。何だよ、ケイデンス280って。　バケモノか？

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ6本
毎回徐々に負荷を上げてきたんだけど、どうもこのあたりがワタシの
現状での限界のようです。最後の6本目は、どうガンバってもスグに
90回転を割り込んでしまう。カラダを絞るためにも、もう少し地脚
メニューをがんばってみます。全開でモガくのは２月からで。

ところで、目指せ競輪選手くんは競技会に電話したのかな？

>>336
負荷3.0ってものすごく重いのですか？

>黒無地くん
いいコテハンですね。あの黒無地は競輪学校を目指す者なら誰もが
憧れますね。　体重がないと、回転力があってもうまく推進力に
ならないので辛いですね。　現在、誰かプロに師事してますか？
師匠の教えを信じて頑張ってください。タイムが上がるときは、
徐々にではなく、ある日突然ガンと出ることが多いですし
この寒い時期はタイムなんか出るわけがないのですから、諦めな
いでね。

>337
いや、そんなに重くはないと思いますが、何分ワタシには持久力って
モノがないもんですから。　実際どこかでパワーマックスに乗って
試してみてくださいね。

＞337
たぶん負荷3.0×100回転/分で300ワット、70回転なら210W
よくジムにおいてあるエアロバイクの最大負荷が250W程度だからかなり重いですね
体重にもよりますが250Wで10分持てば大したもんですよ

まだしてません（＞＜）月曜まで後期試験なので終わったらすぐにでも電話します！
あと９ヶ月でなんとかなれば技能で受けようと思ってきました。
知らなかったんですけど適性って毎年５人て決まってるんですね。
それを知ってちょっと自信がなくなってきました↓

＞＞３３７さんへ
僕も３，０は重くないと思いますよ！僕は体重８０ですけど回転が
多くなればあまり重さを感じない程度です。
１２とかは死にます（＊＊）

>体重タソ
黒無地のレーパンって普通に買えますよ
もしかして競輪学校に俺の知らない何かが？
一応プロの方に見てもらってます
練習は自転車乗るまでがきついんですよ朝早いし起きたときが一番きついです
乗ったらやめられんほど面白いんですけどね
タイムがあがらんからといってやめませんよせめて今年は受けるまでは

>335
ほんとになりたいの？

ちょっとスレタイとは違う話になってきたんで新しくスレでも立てますか？
競輪学校予備校みたいな感じで

>>341
＞黒無地のレーパンって普通に買えますよ
そんな事は体重さんも知っている　そういうことを言いたいのではないのだろう
学科で落ちるタイプだな

>342
黒無地にあこがれるというのがちょっとわからないのですが
競輪学校の象徴とか言うならまだしも・・・
ちなみに過去問見ましたが学科で落ちることはないと思いますタイムはでませんが

競輪学校生は、みんなメダリストの黒無地ウインターを履いてますよね。
メダリストの黒無地レーパンは基本的に競輪学校用に製造するものな
ので、メダリストに直接注文すると普通に買えますが、サイズがないと
次回製造するまで一年待たなければなりません。メダリストの黒無地こそ
競輪学校生の象徴と思ってますんで、あんな書き方してみました。　
ワタシはジムで堂々とＳ級パンツを履いてパワーマックスでモガいてます（ﾜﾗ

そうだったんですか
自分がいつも使ってる競輪場の売店に売ってるものだったんで
アマ〜競輪学校生までが黒無地でプロは星つきと思ってました

スレ違いですみません

ちょっとイヤなことがあった。　ウサ晴らしに、メイチ
もがいてみたくなった。

☆本日のパワーマックス
無酸素パワーテスト　1334ｗ　13.2ｗ/kgs

ここんとこ全然モガいてなかったから、まぁこんなもん
かなぁ。　とりあえずの目標は、15.0ｗ/kgs　です。
もがいた後、スッパイものがこみ上げてくるのを堪え、
シャワーを浴びて、マッサージチェアにごろりんこ。
あまりの気持ちよさに、ついウトウト。。。。
くしゃみをして目を覚まし、現在ちょっと鼻がつまり気味。
やっちゃったかな、、、、？

ウエイトでウンウン唸った後、嫌々ながらもパワーマックスに乗ろうと
レーサーシューズの紐を締めていると、露出の高いウエアを着たカワイイ
お姉ちゃんが、ｵﾊﾟｰｲをぶるぶる揺らせながらエアロのスタジオに入っていった。
誘蛾灯に誘われる虫のごとく、レーサーシューズを脱ぎ捨てスタジオにふらふら
入っていったワタクシでありました。

☆ 昨日のパワーマックス　
ヤメ！！

エアロは初級クラスでした。息は全然上がらなかったが、時間もソコソコ長く、
結構な量の汗をかいた。体脂肪燃焼には、地脚メニューよりこっちのほうが
いいのかも。　しかしいつも思うんだけど、エアロのイントラさんって凄いね。
あんだけ飛んだり跳ねたりしながら、しかも大声出しながら、息一つ切らして
ないんだもん。エアロのイントラさんと個人追い抜きやったら、ワタシでは
勝つ自信ないです。

それにしても体重さん

このスレ1年近くなるけど何で体重落ちないの？

>348
体重落ちないですねぇ（苦笑）　このスレを立てた頃は骨折明けで
体に筋肉も何もない状態だったんで、筋肉が復活した分重くなるのは
仕方ないです。　去年は一時期0.098tまで行ったんだけどねぇ。
とりあえず、５月ぐらいには0.092〜3ｔぐらいにはしておく予定なん
ですが、「地道な努力」ってのがとにかく苦手なワタシなんで、どうな
ることか。。。。

お久しぶりです。
最近、パワーマックス漬けでハイパワートレーニングばかりやってます。
８，５Ｗで３セットやるともうガクガクです↓
月曜に競技会に電話して今度の愛好会に参加させていただくことになりました。
でも競輪の本を書いてらっしゃる松垣氏の著書を読むと師匠がつくと大変なことに
なりそうなので心配です。
とりあえずパワーマックスの成果を出してきます！！

なぜかパワーマックスの数字がイマイチです。
本日のモガキ
１，０　２５０
４，０　２１８　　

今日もウエイトのあとエアロ。　う〜ん、エアロ。楽しいよぉ〜。
イントラの姉ちゃん、カワイイよぉ〜。　前で踊ってる姉ちゃんは、
白いＴシャツからピンクのブラが透けて見えるし。うう〜。。。。
でも２月になって、エアロだけではナンなんで、パワーマックスで
１本だけモガいてみました。

☆本日のパワーマックス
モガキメニュー
負荷１/241　負荷３/219　負荷５/198　負荷７/忘れた　負荷10/134

約２ヶ月ぶりのモガキだが、脚がスカスカで軽い負荷の部分は表示された
数字以上に脚が回ってない感じ。久しぶりだから仕方ないか。今年最初
のレースは４月１１日。　それまでに去年以上の上積みを目指します。　

>>体重さんって身長いくつなの？

>353
181cmですが、何か？

僕も１８１ですよ（＾＾）
最近、ハイパワートレーニングで
負荷８．５で回転数１５０、パワー１１００を下回ることがなくなってきました！
効果が現れてくると嬉しいものですね〜
近々、無酸素トレーニングで測定したいと思います！
余談ですがヤフオクで競輪仕様のパワーマックスが３０万で出品されてますよ〜

おひさしぶりです
なんか見たら、エアロされてるとの事
僕もやってる。
エアロバイクは漕がなくなったけど外で乗ってます。ではまた。

きょう無酸素パワーテストしてきました
986wの14.1ｗ/kgでした・・・
ちなみに身長は183�pくらいです
そのあとミドルパワートレーニングに殺されますた

みんなでコンビにお願いしよう
アマ向け廉価版パワーマックスJr.作って〜
安ければ安いほどイイ^^

絶対数が少ないから高くなってしまうのかな？
もっと安かったら数もはけると思うんだけどな

一昨年、自転車乗り始めて4ヶ月で730W（10秒）、53ｋｇで13.8ｗ/kgですた
昔、筋トレ好きだったから力ある方だと思うけど今どうだろ？
持久トレばっかだから逆に落ちてたらやだな...

みなさん、頑張ってますね。　寒い中、街道を走るのも、寒さを避け
パワーマックスでふんばるのも。来るシーズンに向けて今のうちから
頑張りましょう。春先、まだ他の人が調子の上がらないうちのレース
で優勝泥棒だ！

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ3セット
負荷2.3ｘ100回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ2セット

火曜日にもがいてから、左のふくらはぎに違和感が。軽い肉離れでも
起こしたのかな？　てな訳で本日はモガキはせず。　エアロも上級者
クラスの日なので遠慮。

>358
パワーマックスではありませんが、回転練習なら「パワーマジック」
ってのもありますよ。　こちらなら電動ローラーのような強制的に
回される感じと、ピスト独特の突き上げられるような感じが味わえ
ます。　たしか負荷も調節できるはずだし。お値段、約6万円。

パワーマジックはデータ取れないからヤダ
トレ法テストしたいんだよねー

機材に投資することにしたし、あとはエンジン。頑張らなきゃね。

☆本日のパワーマックス
-負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ3セット
↑のが終わった時点でエアロの時間。今日のメニューはボクササイズ。
エアロとシャドーボクシングを掛け合わせたようなもの。う〜ん、
気分は堀口元気か幕之内一歩か（ﾜﾗ　６０分びっちり有酸素運動。
パワーマックスでシコシコ90回転で回すより、時間も持つし楽しいし。
が、それだけで終わるのはなんなので、再度パワーマックスに
-負荷4.0ｘ145回転キープ目標ｘ70秒　（平均出力513ｗ）
残り20秒あたりから、断末魔の叫び声がジム中に響き渡り、完了と
同時に床に倒れこむ。　パワーマックス、ジムの隅っこにこっそ
りおいてあってよかったよ（苦笑）

>363
パワーマジックにメーター取り付けても、、、スピードとケイデンス
しか出ないからダメか。。。。

http://www.geocities.jp/a5117a/energy.html
人のエネルギー消費量体重別。
あんま参考にならん?

>>365
う〜ん、あまり正確ではないがポラルの
カロリー消費量からすると大雑把だね

またワタシの知人が、パワーマックスを購入したようだ。
これでワタシの知人たちでパワーマックスの所有者は３人。
みんなプロでもなく、セミプロでもなく、ただのホビーレー
サー。みんな凄いなぁ、よくやるよなぁ。ワタシなんか、
わざわざジムに出かけるからパワーマックス乗るんだけど、
自宅にあっても絶対にのらないだろうなぁ。

>365
カロリー消費量はあまり気にしたことないです（苦笑）。
パワーマックスの出力は、あくまで自分の調子の目安です
から。

風邪をひいたりヤボ用とかで１週間ぶりのパワーマックスです。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ3分ｘ休憩1分ｘ3本
負荷2.5ｘ110回転ｘ3分
負荷2.0ｘ100回転ｘ3分

１週間休んだら、あっという間に衰えてたよ。また最初からやり直し
かなぁ。

☆昨日のパワーマックス
モガキメニュー　負荷１/245　負荷３/220　負荷５/200　でヤメ

徐々に脚が回り始めたかな？　

パワーマックスの回転ってギュィーンと踏んだら回転数上がるので実際はピストで乗るより
楽に回転数が上がります

今日もジムで暴れてきました。

★今日のジムでのメニュー
アップ：エアロバイク200ｗｘ10分
ウエイト：チェストプレス、ラットプルダウン、ロウ
パワーマックスその１：モガキメニュー１セット（数値は忘れた）
エアロ：ボクササイズ60分
パワーマックスその２：負荷4.0ｘ140回転維持目標ｘ70秒　（出力513ｗ）
おまけ：マッサージチェアでうたた寝１５分

明日街道に出ようかと思ってたけど、多分行けないだろうなぁ。
ワタシももう若くないんで、無理も利かないし。

>370さん
とりあえず、下りモガキとか、バイク誘導の代替品のような位置付け
でパワーマックスでモガいてます。　実際に自転車に乗らないといけない
のは解ってるんですが、、、。寒いのイヤだし、しんどいのイヤだし。
ワタシは、他人にも甘いけど、自分にはもっと甘い人間ですからｗ

あのぅ〜　どうしてベラルーシは白ロシアというのですか

結局土日は街道に出なかった。。。。

>372
「ベラルーシ」の「ベラ」は「白い」という意味を持つ接頭辞、
「ルーシ」は「ロシア」の古称です。詳しくは、外国語板までどうぞ。

ありがとう　や○○ゃさん

このスレも書きこみなくて寂しいなぁ。
ま、以前の状態に戻ったってことでそれはそれでいいんだけど。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分
負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ3回

これまでエアロバイクでやってたウエイト前のアップも
パワーマックスでやることにしました。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分
（下半身ウエイト＆エアロ60分をはさんで）
負荷4.0ｘ145回転以上目標ｘ70秒ｘ1本　（出力514ｗ）

70秒モガキの出力上がってこないなぁ。まぁこの程度の
練習じゃ仕方ないのかな。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分
モガキメニュー　１セット（245/219/198/あとは忘れた）

某県現役国体選手、新しいウエイト方法を入れ知恵されたので、今日から
試してみます。

☆本日（もう昨日か）のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分
負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ3本
負荷4.0モガキｘ70秒（出力510ｗ）

70秒モガキでは、相変わらず残り25秒から断末魔の
悲鳴がジム内に響き渡るも、以前ほどの心肺方面での
辛さはなくなってきたのは進歩かな。あとは耐乳酸
持久力の向上が課題。

今日は上記以外に、某国体選手から入れ知恵されたウエイトと
ボクササイズ60分。自分としてはちょっとやりすぎ。
疲れきって、眠れないよ。。。

>負荷4.0モガキｘ70秒（出力510ｗ）
これをやると1000TTモガキきれるんですか　タイムが１分１０秒なんですね

>379
確かに独走を意識したメニューなんですが、本当は某プロから「負荷4.0ｘ
150回転キープ目標ｘ90秒」を言い渡されてるんだけど、それを実行すると
本当に心臓が止まってしまう恐れがあるんで、自分の能力と相談してマイル
ドにしてあります。でも独走で最初から最後までモガキ切る走り方をする
人っているの？　普通踏んだり流したりしないかな？

追伸：
ワタシは、独走17秒を出す練習はする（してる？）つもりだけど、
独走13秒を出す練習はしてるつもりもするつもりもないです。

(●´ε(｀●)あんぱんデヴーｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ5分ｘ休憩1分ｘ3
負荷2.7ｘ100回転ｘ3分ｘ休憩1分ｘ2

なんとなく気分が乗らないので、パワーマックスはヤメ。
ウエイトがんばってみた。昨夜のウエイトで、今朝からすでに
筋肉痛。ワタシもまだ若いかな？

負荷7.0秒数7秒インターバル40秒を五本
勿論尻は上げずに座ったままもがく。
回転はMAXをめざす。

体重さん今度これやってみな。

最近計ったのを書いておきます
無酸素パワーテスト　1115ｗ　15.9w/kg

ちょっとずつあがってきてるけど
これからどうやって体重を増やさずにパワーをあげるかが大きな課題です
あと10キロくらい増やしたほうがいいんだろうけど
体重が軽いほうがかかりやすいような気がする・・・

しかしミドル以外やる気になれん
いけないことですか？

おひさしぶりです。
愛好会に参加して以来、師匠に捕まってしまい毎日、死んでます。
みなさんに教えていただいたとおり、ピストもレーサーシューズ
も競技に必要な一式をいただきました。
５０万もするピストらしく正直、管理も面倒です。
近況ですが適性で受けようと思っていましたが技能でもなんとかいけそうなことが判明しました。
１ヵ月前の初めての１０００ｍで１分１５秒が出まして、今は1分１０秒代です。
ここから伸び悩むらしいので頑張りたいです。
おそらくここでのパワーマックスのトレーニング法が相当、効果を発揮していると思います。
上記のことですが４，０×１４０×７０秒で十分かと思われます。
競輪選手のメニューにも入ってる数値ですし、７０秒全開でできればすごいほうですよ。
パワーマックスの数値も１４８０ｋ　１７、２Ｗになって達成感が湧いてきました。
体重さん本当にありがとうございました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分
無酸素パワーテスト　1372ｗ　13.5ｗ/kg

ジムのパワーマックスにはビニールのストラップがついてい
るのだが、重い負荷でメイチモガくと、脚が抜けそうになる
ことがよくある。イントラさんに許可を得て、名古屋競輪場の
検車場で拾ってきた皮のストラップに交換することにした。
こからは、もっと安心してモガけるようになるでしょう。

>384　某さん
早速試してみようとは思いますが、、、休憩40秒だけですか、、、
やっぱり心臓が止まってしまいそうな気がします（苦笑）

>385　黒無地くん
ワタシが心より敬愛する某先行選手は、体重が軽くなるとカカリ
が悪くなるような気がするといって、ダイエットをせずにいますよ。
当然、金網では「でぶ〜」というヤジは飛びまくってますが（ﾜﾗ
実際、体重あるほうがタレ難いらしいですが、、、そのあたりの体質
改造も師匠と相談してくださいね。

>386　目指せ競輪選手くん
がんばってますね。　もう10秒台が出てるんですね。
素晴らしい！これから気候がよくなれば、今のままで
脚力の上積みがなくてもタイムは上がってくるでしょうが、、、
「プロになること」も大事ですが「プロになってから」が
もっと大事なんで、がんばってさらに脚を磨いてくださいね。

しかし、50万のピストってどんなんだろう？　当然ＮＪＳ
なんだよね？

↑4行目ものすごく痛いお言葉・・・・・・・・

ピストの下の方にＮＪＳって書いてありました！
オーダーメイドらしいです。
師匠は東王座にも出てた人なんで相当、ＶＩＰですよ。
これ以上、限定するとバレるくらいの有名人です！（正直、知りませんでしたが）

>389
これから社会に出る人、それも勝負の世界に飛び込もうとする人に対して
「仕事はテキトーに流して、趣味に情熱を注ぐ生き方もある」なんて言え
ないでしょうが（ﾜﾗ

>390　目指せ競輪選手くん
プロの自転車は全部オーダーメードですぜ。それだけの値段だと、
きっとかなり高いパイプを使ってるんでしょう。いいものを入手
しましたね。３〜４年後、プロになって師匠の前を回ってブンブン
先行するのが師匠に対する最大の恩返しでしょうから、頑張ってく
ださいね。

某ホモ雑誌と同名のメーカーのイリュージョン仕様だったらフレームだけで23万ぐらい平気でするから50万なんてのもありえるね。

>392
ガンでお亡くなりになったプロレスラーと同名のビルダーですね。
なるほど、塗装に凝るとさらにどんどん高くなって行くんですね、、、。
あとはワッパとパーツですか。「パーツは○○親方のところで中古
を譲ってもらって、なんでも１個1000円。ワッパは前後で1万円」って
イメージから離れないので全然頭になかったですね（ﾜﾗ

家の道場の棚から、検車場のゴミ箱で拾った皮ストラップを出して
きました。今日からジムのパワーマックスを私物化してがんばり
ます。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
（中休みでウエイト＆ボクササイズ60分）
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩40秒ｘ5本（>>384　某さんお勧めメニュー）

ジムのパワーマックスのストラップをビニールから、名古屋競輪の
ごみ箱でひろったＮＪＳ皮ストラップに交換。思い切り引き足使って
もビクともしない安心感はさすがにＮＪＳ。　>>384の某さんオススメ
メニューをこなす。小指でハンドルを引きながら、親指と人指し指で
ハンドルを押しながらのウシロ乗りでモガク。さすがに５本目は脚が
全然動かなかった。つーか、甘酸っぱいものがこみ上げてきた（苦笑）。　
このメニューを繰りかえしてると、踏みなおしが効くようになるのかな？　
だとすると、押さえ先行からの踏んだり流したりは得意だけど、カマシ先行
からの踏んだり流したりが全くできないワタシには理想的なメニューでつね。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷4.0ｘ140回転キープ目標ｘ70秒　（出力504ｗ）

40秒モガキをしても、以前ほどもゲロゲロしなくなったのは、進歩なのか
モガキきってないのか。パワーマックスだと太腿の外側が一杯になってタレ
ていくのだが、日曜に独走計ってもらったときは、なぜかふくらはぎが
一杯になって大タレした。　やばいっす。何かおかしいっす。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分

ウエイトで下半身をガッツリいじめた後エアロをしたら、
脚が完全にガクガクになり、その後のパワーマックスは中止。
エアロ終了後、イントラのお姉ちゃんに、太腿をまじまじと
見つめられ「あの・・・競輪選手の方ですか？」と訊かれ
ちと嬉しかったり。いや、実はあのイントラ姉ちゃんが競輪
好きで、ワタシの太腿を見つめてたんじゃなくて、履いてる
Ｓ級パンツを見つめてたのかも？

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分

ウエイトのあとモガこうと思ってたが、急に意味なくヤル気が萎え、
シャワーを浴びて退散、３人麻雀を打ちに行く。+300円ｗ

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分

あいかわらずモガく気にならないので、パワーマックスはこれにて
終了。そりゃ、パワーマックスでモガいてとろろ昆布状態になるより、
お姉ちゃんたちに混じってエアロしてるほうが楽しいもん。
てな訳で、ダレまくりの今日この頃です。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分
無酸素パワーテスト　1374ｗ　13.5ｗ/kg

全然進歩してないじゃん（ﾜﾗ　ストラップを交換してモガきやすく
なった分、実質マイナス？　ここしばらくモガいてなかったから
それが如実に現れたかな？　しかもパワーテストのあと、ずっと生
あくび連発で、エアロのイントラ姉ちゃんの名指しで笑われたよ。
あかんなぁ。来週からはマジメにモガくとしよう。
　

もっともがきなさい
シーズンはもう始まってるぞ。練習でもがいておかないと本番でもがけないぞい

人のことは言えないけど

体重0.101さんの練習量はなんでそんなに少ないの？

>400 某さん
す・・・すいません。明日からがんばってモガくようにします。
今度の日曜の大垣、その次の日曜の向日町には間に合わないかも
しれませんが、５月の大垣/名古屋に向けて頑張ります。

>401
そりゃ、ワタシは「人には甘いが、自分にはもっと甘い性格」ですからｗ
つーか、ウエイトとエアロをしっかりしようとすると、どうしてもパワー
マックスに裂ける時間と体力に制限が出てくるんで、、、。今週から、
エアロに出る回数を減らして、その分パワーマックスでモガくようにします。

パワーマックスで胃の中身上げ

☆昨日のパワーマックス
負荷2.6ｘ100回転ｘ10分

日曜日に約半年ぶりに街道に出たら、ケツが痛くて痛くてパワーマックス
に乗るのも一苦労。　ウエイト軽く済ませて、いざモガこうと思っても
どうしてもその気になれなくて。クリップバンド締めて、プログラム
入力しても、どうしてもスタートボタンを押せなかった。
てな訳で、心をモヤモヤさせながら退散。　
>400の某さん、スイマセンです。

今日は久しぶりにパワーマックスでも乗ってみるか。
あんまりもがけないだろうな・・・・・・

私は１２月から一切モガイていない。
自宅のパワーマックス君も埃がかぶっているだろう。

勇気を出してボタンを押してみようかなぁ

★今日のパワーマックス
負荷6.8X7秒、休憩60秒回数5回

何ヶ月かぶりのパワーマックス。ひさしぶりだからちょっと負荷を落としてやってみた。
168の1060、170の1062、171の1066、173の1077、175の1085。
回数ごとに数値上がるぐらいではちょっと負荷おとしすぎかな？

さあみんなパワーマックスでもがこう。

今日はモガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　253-195　221-548　199-810　178-921　131-954
負荷7ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分
　175-1069　171-982　165-933　163-930　166-1004

>>407の某さんの数値と比べると、最高回転数は大して変わらなくても
出力が全然違いますね。ワタシの場合、あっという間にタレている、
ってことでしょうか。　押さえ先行で時々流したりしながらジリジリ
踏んでくのはできても、カマシで一気に踏むと全く持たない脚質はこ
んなところにも出てますね。　
今日はイマイチ気合が乗らずこの程度で終えちゃいましたが、次回からは
もう少しキツ目にやっていこうと思います。　思うだけで、実行するか
どうかは誰にもわかりませんがｗ

追伸：　
お願いなんですが、パワーマックスでモガいた方は、回転数だけでなく
>>407の某さんのように出力も記載いただけませんでしょうか。
いろんな面で比較できたら良いと思いますので、、、、

★本日のパワーマックス
負荷7.0X7秒休憩60秒X5
166-1083、169-1089、166-1068、169-1083、168-1078

そういえば前は負荷7.5〜8ぐらいでやってたようなきがしてきた。

でも数値が思ったより落ちてる・・・・・
あと２日で間に合うかしら・・・・・

外は天気が良くてキモチイイし、桜もきれいに咲いてきたし。
夜桜見物には絶好のコンディションだよなぁ。。。今日、どう
しよう。。。でも、４日の日曜は大垣で今期の開幕戦だし、も
う少しモガイておかないとなぁ。。。

４日が雨の場合は大垣ではなく、岐阜のバックスタンドに行き
ます（ﾜﾗ

↑の書き込みの後、１時間半に渡る葛藤の末、結局ジムに行ってきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本目　242-201　220-522　200-816　181-1009　141-1126
　２本目　225-179　218-500　197-793　179-993　135-1056
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分
　171-1044　178-997　

１本目をモガいたあと、２本目のスタートボタンを押すのに、約10分の
葛藤。　負荷７モガキをはじめるまで、さらに15分の葛藤。　本当は
負荷７で５回モガく予定だったが、ふくらはぎが悲鳴をあげたので、
２回で終了。しかし、太腿が一杯にならず、ふくらはぎが一杯って
どうよ？　確かにパワーマックスは、ワタシのフレームよりも寝てる
から引き足を使いやすいのは確かだけど。あ、でも先日バンクで
独走計ってもらったときも、ふくらはぎが一杯で大タレしたっけ。
う〜ん、、、、　

日曜日は雨。今期の開幕戦は中止でした。で、>411での予告通り、岐阜競輪
のバックスタンドに。ワタシの応援する選手は「雨は苦手」といいながらも
渾身のＢＳ捲り。２Ｃ〜４角で仕事され、終わったと思ったところから
伸びて見事確定板に。気合のレースぶりに非常に満足して家路につきました。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ100回転ｘ15分

申し訳程度にパワーマックスとウエイトをこなし、夜桜見物に行って
きました。桜の花の舞う中、出店のヤキトリとコンビニで買った牛乳で
お花見。　風も気持ち良く、綺麗な満月とライトアップされた名古屋城。
非常にリラックスした時間を過ごしてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本だけ　242-192　221-554　199-809　177-971　141-1175
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分ｘ5本
　177-1084　178-1086　171-1038　167-943　161-966

日曜日の向日町のレースに備え、少しキツ目にモガこうとしたが
ここまでやった時点で酸っぱいモノがのどちんこのところまで
出てきたので、あわてて飲み込んでモガキ終了。　負荷のキツい
ところの数値が上がってきたのが収穫。

パワーマックスは触っては無いがAGE

行きつけのジムにあるんだが、このスレ読んだら怖くなって試してない（ｗ

さて、明後日の向日町に向けて、きょうもちょこっとパワーマックス
してこうかと思います。

>416　ねりわさびさん
そんな怖いものじゃありませんてｗ　電動ローラーみたいに強制的に
回されるものではないので、キツくなったら脚をとめれば大丈夫です
よ。またメニューの組み方によっては、気楽な有酸素運動もできます
し。　>>327　に書いたプログラムを参考に、ぜひパワーマックス
を試してみてくださいまし。

心も身体も重くてどうしようもないが、日曜日のレースのために
ムリムリパワーマックスでモガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本だけ　237-186 216-512 195-727 175-901 122-922

なんじゃ、この数字は？　あかんがな。。。　あまりに体が重いので
有酸素運動でジタバタしてなんとかしようとエアロに出るも、エアロ
でも足がもつれる始末。　やばいっす。マジでやばいっす。こんな
状態でレースするの、いくらギブリ様を使用するとはいえ、ちょっと
怖いです。。。

(●´ε(｀●)あんぱんデヴーｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

日曜日に出場した、向日町の普及大会。　思い出しても顔から火が出るほど
恥ずかしい独走を披露してしまい、自戒の念をこめて、今日は「パワーマックス
デー」と命名して、いつも以上にモガいてみました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ100回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本目　数値を書き写す前にうっかりリセットを押してしまい記録ナシ
　２本目　229-188　216-516　202-814　178-1023　139-1124
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分ｘ5本
　176-1083　172-1047　165-1018　173-1031　172-912
負荷4.0ｘ145回転キープ目標ｘ70秒
　出力　522ｗ

これだけモガくと、さすがに足がガクガクしますね。
パワーマックスでの出力は、確実に上がってきています。いつの日か
これが独走に生きてくる日が来ることを信じて、これからもがんばっ
てモガいていきます。

☆昨日のパワーマックス
負荷3.0x90回転x15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本だけ　メモをなくし、詳しい数値は不明も回転/出力とも出てなかった
　　　　　　
ウエイトして、イントラ姉ちゃんと立ち話してたら時間がなくなったのでこれだけ
でオシマイ。この姉ちゃん、ボクササイズのレッスンを持ってて、自分でも修斗を
やってるという格闘マニア。スマックガールに出てみたら、と茶化してみたら
「でも怪我をしたら失業だから、、、」と、本当は出てみたくて仕方ない様子。
しかしリングスの名前は知っていても、ニコライ・スーエフもヴォルグ・ハン
もハンス・ナイマンも知らないとのこと。世代の違いをひしひしと感じてしま
いました。

★今日のパワーマックス★
負荷7.0X7秒X3本X休憩60秒
169−1111、167−1078、167−1078
負荷7.5X7秒X３本X休憩70秒
167−1186、163−1134、162−1134

最近怠けまくりなのが綺麗に数値に出てます。
明後日からまじめにがんばる・つ・も・り。

私　体重７３�sです
負荷７だとサドルに座るか座らないかという微妙な回転なのですが・・
どうしたら良いと思われますか

さて、あまり気が進まないけど、今日もパワーマックスで頑張ってきます。
今日は無酸素パワーテストでもやってみるかな？　数値が改善されてなか
ったら凹みそうですが。

>某さん
「明後日から」ってところが微笑ましいですねｗ

>当日さん
「男のギア」を踏みこなす当日さんですから、負荷10でもシッティングで
ブンブン回してるもんだと思ってましたよ。某さんのご指導を待ちましょう。
ピスト乗りの駆け込み寺、ビッグウッズ掲示板はどうしちゃったんでしょう
ねぇ。

あまり気乗りしなかったけど、ジムに足を向けた。どうも体が重くて、アップ
は軽めにしてからウエイトをしてると、イントラ姉ちゃんが「今日もがんばっ
てくださいね（はぁと」ってニッコリ励ましてくれた。心の中でファンファーレ
が鳴ったｗ　で、渾身の10秒モガキを３本。いつもより多めに絶叫してみました
（当社比）

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分
無酸素パワーテスト　出力1406ｗ　13.9ｗ/kgs

着実に数値は上昇している。感覚的な調子よりも、やっぱり目に見える数
値が上がってくると励みになります。今後も気を抜くことなく頑張ります。

私　負荷２．５で１５分も漕げないでっせ
２１０秒でおじさん一杯です
名古屋はがんばります

>私　負荷２．５で１５分も漕げないでっせ
そこは体重の違いなのかな？

名古屋では、「逃げる体重を捲る当日、それを張りながら
番手から出る２号」って構図になるのかな？　ガチンコ
で勝負しましょうね。

打鐘前から逃げるかも・・・ふふふ

ギブリ様の特性は、かかった時の軽さとウシロからの押し。航続距離の
短いワタシの現状では、ギブリ様の特性を活用できない。それを考える
と、やっぱりアレをやらなきゃいけないか。。。ということで、、、

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ95回転ｘ10分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本だけ　227-193　218-542　200-803　181-1008　141-1121
負荷6.1ｘ150回転キープ目標ｘ30秒ｘ休憩2分
　１本目：843ｗ　２本目：749ｗ　３本目：そんなん出来るか！！

パワーマックス最凶プログラムとの呼び声高いミドルパワーをして
みました。本当はパワーテストの数値（現在6.6）を全開なのだけど、
そんなもん絶対に出来るわけがない。かつてビッグウッズ掲示板で
「パワーテストの数値マイナス0.5-1.0で、150回転キープで」とのア
ドバイスがあったのでその通りにやってみたが、、、、
1本目は残り10秒で150回転を割る。2本目は、そもそも145回転までしか
上がらない。　この時点で脚も心肺も限界で3本目はパス。パワーマックス
のそばでぶっ倒れ、15分ほど動けなかった。　しかし乳酸に耐え、航続距離
を伸ばすにはコレはどうしても避けて通れぬ道。次回からは、もう少し負荷
を落とし、マイルドにして３本モガクようにしようかと思います。

皆さんすごいなぁ、俺は1.5で100rpm30分やったらマジ死にました。
つっかハンドル低すぎて腰が・・・

＞ねりわさびさん
パワーマックスは、体重があるほうが数値は高めに出ますから。。。
あとパワーマックスに乗ったとき、ペダルは交換しましたか？
100回転以上で回すのは、心肺トレだけでなく、きれいにペダリングする
練習も兼ねてますので、是非使い慣れたペダル/シューズでやってみて
くださいませ。据付のトゥクリップ/運動靴でパワーマックスをすると
踏み脚ばかり使ってしまって回転練習にならない恐れもありますから。
あと、ハンドルも上下できるはずですから、、、せっかくですから気持ち
よくパワーマックスで汗をかきましょう（^^）

☆昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分

パワーマックスでのアップを終えウエイトをしていると、マシンに
黒いシールが貼られているのを見つけた。よく見てみると、こう書いてある

競輪公益資金補助物件

ワタシも18歳の時に初めて車券を買って以来、相当な金額を競輪の売上に
貢献してきたよなぁ。　そして、これからも貢献していくんだろうなぁ。
貢献するのは全然問題ないんだけど、せめて期待値（0.75）程度のリター
ンがほしいなぁ。　１万円の資金で１万円分しか車券が買えないのは悲しい。
１万円の資金で、１万７５００円分以上の車券を買って楽しめればいいんだけど。

そんなこと考えていたら、めっきりヤル気がなくなりモガキは中止。
このＧＷ、５月１日２日は名古屋競輪の売上に協力することに決定しました。

つまり、特観席に二日間通うわけでつね。

今日（あ、もう昨日か）は、自転車仲間との飲み会。　仕事が終わって
飲み会までの間、ちょっと時間があったので、ウエイトはナシで、ちょ
っとだけモガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分
　１本だけ　237-178　219-546　198-813　180-1017　137-1173
負荷5.6ｘ150回転キープ目標ｘ30秒ｘ休憩2分
　１本目：787ｗ　２本目：717ｗ　３本目：パス！！

★本日の飲み会
参加者：６人
酒量：ビールピッチャーｘ７　焼酎ボトルｘ１本半　烏龍茶ｘ３（下戸のワタシ用）
食べ物：枝豆ｘ２皿　手羽先ｘ50人前　サラダｘ３皿　串カツｘ１皿
被災者：トイレに篭って出られなくなる人ｘ１　居酒屋の床で眠りこける人ｘ１

相変わらずの「体育会系飲み会」ですが、今回はきうきう車で連行される人は
出なかったのでヨシとします。　明日は、名古屋競輪に逝ってきます。ＷＭＦ
プロレスが催されるのも楽しみの一つです。

今日初めてパワーマックス体験してきました。
とりあえずパワーテストをやってみたのですがジムの人が
「座ってちゃこげない位重いから立ちこぎで」ということで立ちこぎで
やってきたのですが本来座ったままやるものでしょうか？

また近いうちに挑戦しに行ってこよう

>435さん
ワタシの場合はピスト靴に履き替えてパワーテストするので、ガンガン
引き脚を使えるからシッティング（前乗り気味にはなりますが）で
モガいてます。普通の運動靴でするなら、引き脚を使えない分、立ち漕ぎ
でないとモガけないかも知れませんね。せっかくのパワーマックスですし
ペダルも簡単に交換できるんで、ぜひそれなりのペダル/レーサーシューズ
でモガいてみてくださいまし。

>体重さん
初めて行ったジムなのでいきなり交換とか快諾していただけるかちょいと不安･･･
駄目元で持っていってみます。一台しかないけど使う人ほとんど居ないって話だしｗ
基本的にロード海苔で一つの指標になるかなと思ってパワーテストやってみたのですが900Wでした。評価-1。
ピストは興味あるのですが周りにやっている人も居ないのでなかなか手を出せません。
入ってるチームがピストやってないってのもあるのですが･･･

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分

パワーマックスでのアップを終え、ウエイト⇒エアロとこなして
パワーマックスに戻ってきたら、だれか使ってる。ワタシ以外に使って
る人見たの、初めてです。　その人はなんと、三ヶ島のエクサを持参し
て交換して使ってました。でもピスト乗りではないそうですが。
あと30分ぐらい終わりそうもなかったので、モガキはやめてそのまま帰宅。

>435さん
ペダル交換は、使い終わったら現状復帰ということなら、パワーマックス
って機械の特性上、どこのジムでもＯＫだと思いますよ。ピストにご興味
おありなら、ピストスレでお住まいの県を晒してみてください。親切な
人がいろいろ情報書いてくれると思いますよ。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
ミドルパワー　負荷5.6ｘ150回転目標
　１本目：752ｗ　２本目：709ｗ　３本目：やっぱり無理

ミドルパワーの数字が前回より落ちているが、これは今回のサドルが
高すぎたため。今週は、日曜に地元バンクでのレースがあるので、それ
にむけて調整メニューです。

パワーマックス改造型の発売元が、トレーニングメニューの参考例を紹介
しています。ご参考まで。

tp://www.victjapan.net/products/cycle/tre.html

さすがに「絶対にムリじゃ！」ってのはありませんが、どれも強烈に
キツそうです。

∩（・ω・）∩ばんじゃーい

あんたらマゾか・・・・・・

>442
たしかに普通じゃないかもしれないけど、乗鞍を自転車の登ろうとする
人たちよりはマシだと思うが、、、、

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ5分
負荷2.0ｘ110回転ｘ5分
負荷2.0ｘ180回転ｘ40秒ｘ休憩5分ｘホントは5本（でも1本と20秒で挫折）
負荷3.5ｘ190回転ｘ10秒ｘ休憩30秒ｘホントは5本（でも3本で死亡）

>440のサイトにあるメニューの一部をかいつまんでやってみました。
多分かなり高レベルな選手向けのメニューなんでしょうね。本気で
死にました（苦笑）。　ワタシレベルの場合、いくらか負荷を下げて
やるべきなんでしょう。　このサイトには練習メニュー質問コーナー
もあるので、気になったことをちょっと訊いて見るのもいいでしょうね。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ10分+5分

この間まで簡単にできたメニューが（15分）ができなくなっていた。
心肺ではなく、脚が一杯になって。　そういえば、ここしばらく下半身
のウエイトはせず、もっぱらパワーマックスで軽めの負荷でモガいた
だけのような気が。これはいわゆる「自力がなくなってきた」ってヤツ
ですかぁ？　やばい、、、ってんで、泥縄ながら本日より下半身のウエイ
ト再開。７月までレースもないし、しばらくはモガキを少なくして
ウエイトをちょっとだけ気合を入れてやることにします。

>>440
読んでるだけで吐きそうになった。orz

最大パワーに関するうわさ・・・
■栃木県の超S級選手の場合・・・最大パワー：1800W
■福島県の超S級選手の場合・・・最大パワー：1800W
※超S級選手は最大パワー1700〜1800Wを出力する。
S級選手は最大パワー1400〜1600Wを出力する。
A級選手は最大パワー1100〜1300Wを出力する。その差歴然！

バイク誘導に関するうわさ
■栃木県の超S級選手の場合・・・バイク（70km/h）誘導で400mを3週（90秒）できる。
■新潟県の超S級選手の場合・・・バイク（70km/h）誘導で400mを4週（120秒）できる。
超S級はスピードの持続力が違う！
※パワーマックスでトレーニングをすると2KP×170rpmキープ×90〜120秒となります。
はじめは無理でも140rpm程度から挑戦したらどうですか！やはりその差は歴然です。

ここには書きこんでないけど、今週は火曜日1日だけパワーマックスでモガいて
きました。あとはお休み。パワーマックスでモガクより、ＣＳで世界選手権
見るほうが大事ですから。また来週からモガくことにします。

>446
負荷2.0x170回転ｘ90秒かぁ。。。　20秒で股が裂け、60秒で
鬼籍に入るなｗ

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分

ウエイトをこなし、さあモガこうか、ってところで何故か
ホームシックｗにかかり帰宅。　ま、いいか。ヤル気がない
のにモガいてもしかたないしね。

珍しく、私以外にパワーマックスを使ってる人がいて順番待ち。
エアロバイク250ｗｘ55回転ｘ20分でアップ後、パワーマックス
が空いたのでもがいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩120秒ｘ3本
　240-215　233-208　229-189
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩60秒ｘ5本
　179-1092　174-1043　172-1043　165-885　167-876

しばらくモガいてなかったから、数値はこんなもんかなぁ。
今月、関西ＣＳＣでレースがあるのですが回避して、７月の
向日町普及大会を目指して練習していきます。

頑張ってますね。ＲＯＭって読むのが楽しみでつ。
落ちそうなので
そろそろａｇｅ

>450
応援ありがとうございます。元々が不精ななまけものなので
気乗りしないとすぐにサボってしまうのですが、ま、ぼちぼち
がんばってます。

☆本日のパワーマックス
負荷1.0ｘ全開ｘ10秒ｘ休憩2分ｘ3本
　237-208　231-198　231-192
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分ｘ5本
　180-1067　175-1021　172-1028　168-924　166-935

今日もパワーマックスの順番待ちの間に、アップとしてエアロバイク
250ｗｘ50-55回転ｘ15分。　負荷1での回転数はイマイチも、回した
感じは良好。　ホントはこのあと何かもう1回モガくつもりだったが、
生あくび連発で退散。　来週はもう少しモガけるようになるといいなぁ。
間近な目標として、負荷1モガキで全回出力200以上、負荷7モガキ全回
出力1000ｗ以上を目指して頑張ります。

さて、今度はどうくるか楽しみだ。(´Д)ｙ━~~~

>452さん
楽しみといわれても、、、、（ﾆｶﾞﾜﾗ

☆昨日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ10分
負荷1.0ｘ全開ｘ10秒ｘ休憩2分ｘ3本
　238-208　228-201　228-189

負荷１全開でモガいて、床に寝転んでヘバってたら、知らぬ間に転寝。
体が完全に冷えきってしまい、また脚にも鈍い痛みがあったので終了。

先週からジムの掲示板にスタッフの自己紹介が張り出されているのだが、
お姉ちゃんスタッフの経歴みてビビッた。半分以上のお姉ちゃんが何かの
種目でインターハイに出てて、そのうち何人かは優勝したりしてるみたい。
他にも、修斗してる人とか、管理栄養士とかもいて。ワタシの通ってるジ
ム、実は何気にスゴイところなのかもしれないっす。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ10秒ｘ休憩2分ｘ3本
　238-209　230-197　232-198
負荷5.6ｘ150回転以上目標ｘ30秒ｘ休憩2分ｘホントは3本
　１本目：出力780ｗ　２本目：出力719ｗ　３本目：挫折

ミドルパワー、５月の初めのときから全然進歩してないじゃん（苦笑）　　

☆本日のパワーマックス

昨日視界には入ったけど今日は見てすらない。
先週から引いてる風邪が全く治らない。
満足な練習が出来ないのも辛いが何より酒が飲めないのが辛い。
明日は軽くロードに行ってから久しぶりにパワーマックスでもがいてみよう。

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ13分
　＃残り2分の時点で、どうしても辛抱しきれずストップボタンを押してしまった
　　自分の心の弱さが悔しい
無酸素パワーテスト　出力1360ｗ　出力/体重　13.60
　＃あんだよ、数値下がってるじゃん　

体重がチョットだけ減ってるけど、多分体脂肪が落ちたんじゃなくて筋量
が落ちての体重減のような気がする。鬱。

この前無酸素パワーテストしました
出力１３２０ｗ　出力/体重１８．３
ジムで全開で漕ぐのは結構勇気いりますね

がんばれがんばれ

>457さん
とんでもない豪脚ですね（^^）　その数値自体より、その数値を出せるように
なっただけの練習量に大きな敬意を表します。
ワタシの通うジムでは、フロアの本当の隅っこに、ホワイトボードでついたて
した奥にパワーマックスが置いてあるので、あまり人目を気にせずモガいたり
喚いたりできます。　名古屋の中村スポーツセンターでは、フロアの真中に
普通のエアロバイクとならんでパワーマックスがおいてあるのですが、あの
状況ではたしかに全開でモガくのは勇気がいるでしょうね。

練習といってもバンクにも一回しか入ったことないような感じですよ
愛好会で一回走っただけです。
やっぱパワーマックス強くても実践は関係ないんですかね？
タイムも半年程前の愛好会で一回計っただけで今の自分の実力が全然わかんないし。
たぶん今タイム計ったら半年前よりかはタイム出ると思うけど・・・
こんなでいいんだろうか不安です・・・・最近暑いし

バンクに入るだけが練習じゃなくて、ロードでも、ウエイトでも、ランニング
でも立派な練習ですよ。少なくとも18.3なんて数値は、ちょっとやそっとの
練習じゃ出る数字じゃないですから。　パワーマックスの数値とタイムとは
直結ではないですが、パワーマックスの数値はその人の持つ絶対的なパワー
を計るモノサシにはなります。　もし学校を受験するのなら、バンクには
どんどん入ったほうが良いでしょうね。　タイムはパワーだけでなく、
技術やバンク走行の習熟度などの総合点で出るものですから。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ10秒ｘ休憩2分ｘ3本　
　232-205　227-193　228-195
負荷7.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩1分ｘ5本
　178-1068　168-1028　165-908　159-908　158-960

しっかし数字が上がってこねぇなぁ。　負荷１モガキなんか
以前はコンスタントに240後半回ってたのに。脚の回転を上げる
より、体重を絞った方が手っ取り早いかも、ってんでエアロ
復活。久々のエアロはキツかったが楽しかった。　となりで
姉ちゃんがオパーイぶるぶるさせて踊ってるしねｗ

☆本日のパワーマックス
負荷2.6ｘ100回転ｘ15分
負荷1.8ｘ100回転ｘ10分
負荷1.0ｘ全開ｘ10秒ｘ休憩２分ｘ３本
　240-212　233-200　226-202

あいかわらず回転数は出てないが、かなりイイ感じで踏めた負荷１
モガキ。太腿で回す感じじゃなくて、ケツからゴリゴリかき回す
感じとでも言うか。トルクもかかり、ある程度回転も出るような。
この感覚が実車でも出れば、コンスタントにハロン12秒前半が
出るようになるのかな？

先週首を寝違えて、大人しくしていたため、本日久々のパワーマックス

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩２分
　１本だけ　233-186　214-484　194-760　175-856　146-1014

脚が回復しないうちにモガいたので、数字はこんなもんかなぁ。
数字はこのままに体重を0.090ｔぐらいまで落とせればいいなかな？

ＰＭモガキ上げ

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ10分
負荷2.0ｘ140回転キープｘ120秒

エアロバイクで心拍130で30分したあと、パワーマックスへ。
でも、どうも身体に力が入らないので、モガかずお茶を濁して
ヤメ。もっとシッカリ喰わなきゃだめなのかなぁ。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ15分

エアロバイクで心拍130で15分したあとパワーマックス。
日曜日のレースの疲れがまだ抜けないので、モガかず終了。
疲れからの回復に時間がかかるようになってきた。
もうトシなんですね。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ30分
無酸素パワーテスト　1314ｗ　13.4ｗ/KGS　　

重い負荷が全く踏めてなかった。ちょっと体重落としただけで
こうも違うものなのか、つーか脚力落ちすぎ。　激しく鬱。

ここしばらく、来客やら３人麻雀やらオーシャンカップやら人に言えない
バクチとかで忙しくて、練習をサボってました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ10分+10分+5分+5分
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分　229　227　220　219　218

数字は正直ですね。サボってたのが如実に現れてます。
地脚メニューも完遂できず、休憩をいれてムリムリ時間をこなす。
モガキなんか、練習していた頃なら負荷3.0での回転数だよ。

８日の大垣のレース。何もできそうもないなぁ。。。２２日の名古屋までに
とりあえず恥をかかない程度には戻しておきたいけど、無理かなぁ。

頑張ってくだされ。
それと・・毎日１０ｷﾛでもロード逝くと
私の場合には回転がスムーズになりますた。
そろそろａｇｅ

>470さん
う〜ん、盆休みはちょっとだけ街道出てみようかねぇ、、、
でも暑いのイヤ。しんどいの嫌い（苦笑）

☆本日のジムでの練習メニュー
　ボクササイズ（60分）
　パワーマックス　負荷1.0ｘ全開の95％ｘ7秒ｘ休憩80秒ｘ5本
　パワーヨガ（30分）

全開よりちょっとだけ力を抜いたモガキですが、回転数は228〜235
ぐらいとちょっとだけ戻ってきました。　モガイたあと休憩している
時に「パワーヨガやります〜♪」との案内があったので参加してみた
ら、、、うわぁ、ヨガつーより単なる筋トレじゃん。　こんだけ
やったら、間違いなく筋肉痛が出るし、そうなると２日ぐらい痛みは
取れない。日曜日の大垣のレース、なおさらダメダメの予感。。。

パワーマックスのシート角とクランク長はいくつですか？
なんか短く感じるんですが、どうなんでしょうか。

ここんとここのスレ書いてませんでしたが、のんべんだらりと
パワーマックスには乗ってます

☆昨日のパワーマックス
-負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
　相変わらず230回転前後しか出ない。出力も200ｗを超えない。やばし。　
-負荷6.0ｘ150回転キープｘ30秒ｘ休憩2分ｘホントは3本
　本当は3本なんだけど、2本目の23秒あたりで、身体の機能がマヒ（苦笑）
　ぶっ倒れてゼーゼーしているうちにうたた寝。気がつくと30分くらい
　寝てたみたい、、、、つーか、これって「うたた寝」じゃなくて「失神」
　かな？　

>472
クランク長は165�_のはずです。シート角は、>>7のサイトに書いてあると
思います。�Zの方はハンドルとシートが近いので、ちょっとモガキ難い
かな。全開でモガくなら�Xの方がいいようです。

ありがとうです。165ですか。やっぱ短いんですね。

HP見れないんです。それでお聞きしたんです。

V�Uなのでかなりハンドルが近くもがきづらいです。
といってもボクはロードなので皆さんみたいに
ケイデンス200でとかありえないですけど・・。

クランクは１７０に取り替えられますよ
http://www.victjapan.net/products/cycle/

マックパワーで漕いでたら吐きそうになった。

吐きながら漕いで下さい

>>475
いやぁ、学校の設備なんで変えられないんですよね。
できればぺダリとサドルだけは変えたいんですけどそれも不可です。
にしてもSS級ってすごいんですね。

体重さん8/8は赤２ｃｈジャージやった？

>478
サドルはともかく、ペダルならその場で３分で交換できますぜ。
ワタシの通うジムでも、自分用のペダルを持参してパワーマックス
してる人もいますよ。

>479
言うまでもありません

>>480
やはり！まがまがしいボディーっすね（ｗ
●●サワさんとこで写真が出てたよ

>481
ピストスレにも晒されてましたね（苦笑）
実にみっともない競走をしてしまったので、恥ずかしいです。

☆昨日のパワーマックス
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
229-189　232-187　230-198

オリンピック中継を見たくて、ずーっとエアロバイクを漕いでました。
でも日曜日に地元名古屋競輪場でレースなので、申し訳程度にモガい
てみました。　相変わらず脚は回りません。　練習してないからあたり
まえといえばあたりまえなんですが。　

さて、夏のレースは気持ちが流れたまま終わってしまいました。
秋のレースはモチベーションを維持したままなだれ込みたいものです。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ10分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘホントは３本
　１本目：231-187 214-519 199-822 180-1009 144-1212
　２本目：230-188 213-488 196-727 176-778 136-1062
　３本目：すいません、今日は勘弁して下さい

当然のように回らないし、トルクもかかりません。サボってたのでやむな
しです。とりあえず、9月23日の向日町に照準を合わせ、頑張っていきます。

ここには書いてなかったけど、ぽつぽつパワーマックスには乗ってました。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ10分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ１本だけ
　241-187 220-546 202-827 182-1057 144-1191

徐々に回り始めてきたかな？　1本モガいたところでボクササイズ
のお時間。シャッフルとウイービングとダッキングのコンビネーション
で完全に脚にきたので、その後に予定していたモガキは中止。
まぁボチボチと、、ね。
　

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ30分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ１本だけ
　239-183 220-527 198-807 174-963 132-985

1本モガいて、インタバルの間にマッサージチェアに座ったら、
例によってしっかりうたた寝。身体も冷え切ってしまったので
本日の練習はこれまで。　

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ25分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ２本で勘弁して！
　１本目　234-185 219-541 200-806 174-976 140-1056
　２本目　235-182 217-518 198-763 179-987 140-981

そういえば、もうボチボチ競輪学校の１次云々の季節だなぁ。
試験受けましたクン、目指せ競輪選手クン、黒無地クン、元気に
頑張ってるかな？？

当たった。車券じゃなくて食中毒。
てなわけで今週は、パワーマックスには全く乗ってません。
23日の向日町、独走/スプリント/ケイリンとフルエントリーだが
どうなることやら、、、

こないだようやく負荷1でケイデンス200超えました。
気持ち良くモガけたけど、その後のスクワットやランジで
脚ふらふらでした。

お久しぶりです。試験はもうすぐですがちょっと受かりそうもありません
こないだ独走では１分１３秒でしたし。。。

>>489
もうちょっとじゃないか。弱気にならないでがんばれ。
本番の日にベストの体調に持っていけたら一次通過できるぐらいのタイムでそうじゃないのかな？

漏れももうだめぽ
この前計ったら18秒後半でした
今年はイベントのつもりで行って来年がんばります〜

日曜日に独走を計ってもらったら、頭を抱えたくなるような
タイムでした。でも、冷静に考えてみたら、>>487みたいな状況
でこのタイムなら、まぁやむなしか、と。

てな訳で23日の向日町にあわせ、泥縄調整メニュー。

☆昨日のジムでの練習
エアロビクス　２コマぶっ続け　50分+60分
パワーマックス　負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩90秒　
　１本目　237-208　２本目　238-207

身体の根っこの部分の元気を取り戻すため、ちょっと多めの
有酸素運動プラス軽負荷でのモガキ。これでとりあえず
向日町は何とかなるかな？

>0.053ｔさん
ワタシは現在はウエイトはしていません。パワーマックスで高負荷モガキ
一本です。だって、重いのイヤ、シンドイのもイヤだからｗ

>試験受けましたクン
去年通ったんだから、今年だって通る力はあるはず。体調を整えて、
風神/雷神さまにお祈りしておきましょう。運を味方につけるのも
大切ですよ。

>黒無地クン
今年は、、、、ですか。諦めず努力すれば、必ず道は開けます。
がんばってね！

皆さん励ましの言葉ありがとうございます。
今日独走１５秒４でした。。。はぁ〜
>>491
黒無地さん俺も今年はイベントのようなつもりでやります。
そうすれば神風が吹くかも・・・

とりあえず、ＲＯＭってました。
僕も試験を受けるんだけど、ウチの地域は弱く、
独走も１５秒切った人がいたら「強い」って感じです。
今年は、何秒くらいですかね〜？

>495
15秒切ったら強いとはちょっと問題ですね
ちょっと練習したら三ヶ月で確実に切れるんだけどなぁ

今年はいろいろ言われてますけど11.5切ったら間違いないんじゃないかな
ひとによっては13で受かるという人もいれば12きってぎりぎりという人もいますから
実際試験になってみないとわからないということです

>>495
いいなぁ〜俺もその地域にいきたいよ。。。
ここにきてまた調子が落ちてきましたはぁ〜

バンクも競技場？とも言えないような感じなんで・・・
競輪場のバンクは軽いときいてますが・・・
よく台風くらった、九州、四国、近畿、中部、北海道、中国
練習できてるのかな・・・

23日の向日町で、このスレをＲＯＭってる方から
「体重さん、春先に比べ最近全然モガいてないっすねぇ。それじゃ
タイム出るわけないでしょ。ゲラゲラ」とのお叱りを受けたので、今日は
しっかり３本モガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ3本
　1本目　236-197　221-546　200-509　180-1022　140-1146
　2本目　234-190　216-511　199-787　174-976　140-1168
　3本目　231-189　215-528　194-803　179-996　143-1217

3本モガイてイッパイイッパイです。しかし、そう言えば春先は、
コレに加えてさらに70秒モガキなんかやってたもんなぁ。　あのまま
のペースで練習してたら、今ごろ独走17秒とかで走ってたかも？
でも、もういいかげんトシなんだから、そんな練習を続けてたら
間違いなく身体を壊してただろうし。

さて、このスレに書き込んでくれていた競輪学校を受験する皆さんのご健闘を、
名古屋の空の下からお祈りしております。みんな、頑張ってね！

自分との違いは負荷1モガキで２３４の回転だと２００Wは超えます

>500
アップやらなんやらで結構脚を使ってるんでしょうね。
ワタシもサラ脚だと>492の様に200ｗ超えるんですが、、、

ドカーンと踏むと一気にタレるのがワタシの脚質なので、
それを改善するには、、、やっぱりミドルパワーやらなきゃ
いかんかなぁ。アレは70秒モガキ以上にキツイからやりたく
ないんだけどなぁ。。。

さて、今日は１次試験の日ですね。
結果はどうあれ、自分が納得できるだけの力を出しきれるよう
お祈りします。みんな、ガンバレ！

適性試験を受けてきました。
各競技の記録は教えてもらえないのですが、ちらりと見えた用紙に
垂直跳び６４、背筋力２６９と書いてありました。
背筋力はなんの問題もないと思うのですが垂直跳びの６４は去年の
最低合格者記録の６６に２センチ及びませんので、かなり凹んでます。
最低は一昨年が６９、その前が６６でした。
もし単純にふたつの合計なら安心なのですが各々に基準があるのなら確実に
落ちていると思います。
垂直跳びは腰に巻いて測る方法でしたので、かなり不意をつかれました。
終わった後にコツがあることを聞いてさらに凹みました。
体重さん、その他の方々で適性について知っていることがあれば教えてください。

９月末に腰痛が再発。しばらく大人しくしていて、今日久々の
パワーマックスです。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ20分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ1本だけ
241-196 225-542 202-829 181-1038 142-1213

いつも以上に入念にアップし、恐る恐るモガいてみました。
うん、大丈夫そう。これで明日腰痛が再発しなければ、11月末
のレースに向けて、春先にやってたメニューで全開で練習です。
　

＞適正受験者くん
遅レスすまん。適正についてはワタシは何も知らないのですが、、、
適正で一次を通るだけの身体能力があれば、もし来年も受験する
のなら、今からでも自転車に乗って、技能で受験する方がカタい
のではないでしょうか。　このスレの上のほうにある目指せ競輪選手
くんがらみの一連の書き込みを参考にしてみてください。　

適正の２次はエルゴメーターでもモガキらしいので、もし１次を通っ
ていたら、競技会の人に練習方法など聞いておくのがいいでしょうね。

今年は関東が荒天で、１次は１２秒５ぐらいがボーダーと聞いている
けど、、、、試験受けましたクン、黒無地クン、目指せ競輪選手クンの
１次はどうだったのかな？

ご返答ありがとうございました。
なんとか適性で一次は合格できました。
二次は１０秒で回転数を測る試験と、３０秒で総仕事量と
最高速度を測る試験らしいのですが昨年の結果を見ると全く
自信が持てません。
１秒間に４．７回転なんて不可能ではないでしょうか？
パワーマックスの負荷１で２４５しかいきませんし、これでは
１秒間に４．０８回転です。
毎日、パワーマックスで実践練習をしていますが、このままでは
落ちてしまいそうです。

>>506
負荷かけての練習もシル！！
とにかくもがくのみ。練習あるのみ。

パワーマックスが出来るのなら最高の環境なんだから思いっきりもがくべし。

それでは二次試験で会おう！

昨日バンクでもがいたら、今朝になって頭痛が。身体に疲れが溜まると
出てくる症状なのだが、、、、ここんとこ大した練習したわけじゃない
けど、練習してないのにモガいたから頭痛がするのかも。てなわけで
本日はモガキはなしよ。

☆本日のパワーマックス
負荷2.6ｘ90回転ｘ25分

>適正受験者クン
適正１次合格者の垂直飛びの最低記録６４センチと競輪らんどに出てたけど
適正受験者クンのことだったのねｗ　練習大切だけど、勉強も忘れずに。
社会などは、今から毎日しっかり新聞を読むだけでも大分違うから。
競技会の人やプロのアドバイス　(>507さんは、多分２次の付き添いに行
くプロさんだから）を信じて、残り短い期間だけど、後悔のないよう頑張
ってね。

本日パワーマックスV2が届く予定でしたが台風で浸水の恐れ等あったので明日以降受け取りと言うことで持って帰ってもらいました。

今日は日本シリーズ第４戦。我らがドラゴンズの健闘を祈って、
モガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ20分
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ２本だけ
１本目　247-203 223-559 204-832 178-1026 138-1149
２本目　235-189 220-522 199-808 174-981 137-1137

本当は３本モガくつもりでしたが、２本で完全に売り切れました。
でも数字が徐々にアップしてきました。これが自転車に生かされて
くるといいなぁ。

>別板187さん
やっぱり、改造型、、、ですよね。
て　い　か　　ろ　く　じ　ゅ　う　ま　ん　え　ん　。。。

フルノーマルでした。
ハンドルは近すぎて全く使い物にならないしいしペダルはぼろいしサドルは駄目だし。
やっぱり改造するみたいです。

もちろん私個人のものではないです。

ワタシの通うジムにあるのもＶiiですが、たしかにハンドルがやたらと近い
んですよね。一応サドルはロード用のもの、ペダルはサンツアーのものに付け
替えてはありますが。　普段Ｖiiでモガいていて、たまによそのジムでＶで
モガいたりすると、突然「え？！」って数字が出たりしてびっくりしたり。

パワーマックスの影響で、ワタシのモガキのフォームもかなりの前乗りになっ
てます。こんなんでいいのかな、、、と思うこともありますが、ぼちぼちでは
ありますが結果もついてきているので、ま、いいか、、、ってことで。　

２次に向けて毎日、地獄のような思いをしながら頑張っています。
最近は負荷１で２５５回転、２２０ｗ
負荷２、２４６回転、４３７ｗ
負荷３、２３４回転、５８０ｗ
と数値が上がってきましたので徐々に自転車に慣れてきているようです。
パワーマックスについては最初は何も思いませんでしたが、
ノーマルでは段々、窮屈な感じがしてきました。
万が一、合格したら改造してもらうつもりですが定価の差の１２万円では
収まりそうにないですね↓
最近では競輪学校仕様もあるらしいですよ〜

今年のメインのレースまであと一ヶ月。てなわけで、、、

☆本日のパワーマックス
負荷2.6ｘ90回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
　241−210　237−206　236−191
負荷5.5ｘ150回転キープ目標ｘ30秒ｘ休憩2分ｘ3本
　1本目775ｗ　2本目689ｗ　3本目554ｗ

今日からミドルパワーをメニューに加えました。150回転キープ
目標と言いながら、1本目は20秒しかもたず、2本目は10秒、3本目に
至ってはそもそも125回転までしか上がらない。3本目をモガき終えた
あと床に這いつくばり、息苦しさと太腿の痛みでのた打ち回って
きました。あと１ヶ月でどこまでできるかわかりませんが、とりあえず
頑張ってみます。

今日もモガいてきました。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
　244−210　244−193　240−195
負荷5.5ｘ150回転キープ目標ｘ30秒ｘ休憩2分ｘ3本
　1本目785ｗ　2本目720ｗ　3本目660ｗ

モガいたあと、ジムで1回、ジムからの帰り道で1回、駐車場で
車から降りるときに1回、脚がもつれてコケました。完全に
売り切れました。

最近、スランプというか回転数が停滞してきましたので、
ちょっと練習方法を変えてみました。
今までは負荷１.２.３.２.１×３セット、休憩１分半、セット休憩３分
をやってきたのですが負荷１の回転数が、ここ１週間２６０で停滞して
いるので、体重さんのメニューにある負荷１.３.５.７.１０にしてみました。
重い負荷で刺激を与えて、変化があればいいのですが・・・
あと１週間なのでやれるだけやってみます。

＞適正受験者さん
適正の２次は「10秒全力での最高回転数」と「30秒間の総仕事量」
だったと思う。最高回転数の計測では負荷がメチャクチャ軽いのは
推測できるが、総仕事量の計測はどれぐらいの負荷で計測するのか、
ちゃんと情報は仕入れてますか？　

そこが悩み所なんですよね。
一次試験、終了後に二次の説明を受けたのですが３０秒の総仕事量は
体重別に負荷を決めて測定するとのことです。
しかし例として、パワーマックスの無酸素トレーニングでミドルパワーの
数値を出してみると私の場合５.６で、友人は同じ体重なのに５.１なんです。
ですからいまいち本番を想定したミドルパワーの数値が出せず困っています。
ちなみにミドルは負荷５.６で２００回転、９３０ｗです。

＞適性受験者くん
がんばってますね。さすがプロを目指すだけあって、すごい数値を
出しますね。ミドルパワーはパワーアップを目論むメニューなので、
体重が同じでも、パワーテストの数値によって指示される負荷は変わって
きます。　２次での負荷が判らないのはツライですが、重いものから
軽いものまで、いろんな負荷で30秒間モガくしか準備のしようがないで
しょうね。　あと１週間、体力アップはできなくとも、スキルアップは
できますので、後悔のないようがんばってくださいね。

ありがとうございます！３０秒間は人生を考えて死ぬ気でやってきます。
ですがペース配分も難しいですよね↓
仕事量だけでなく最高速度も同時に測るので、ある程度は回転数を
上げなくてはなりません。
普通は初めに思いっきり踏んで最高速度を出すのでしょうが
踏みすぎても残りの時間でパワーがでなくなってしまいます。
なんにせよ乳酸がすぐ溜まる私には辛いですね。

パワーマックスV懐かしい、10年くらい前に良くモガイてました。
また、モガイてみたいものだ。
東京都23区内でパワーマックス置いてあるスポーツジム知りませんか？

　荒川区の総合スポーツセンター（体育館）においてありますよ♪
噂ではそこらへんの区民体育館にはよく置いてあるらしいです。
　なんか今日で自転車のコツがつかめた気が♪
負荷１で２６２回転、２３０ｗを何度も出せるようになったので
ちょっとは自信になりました。
しかしミドルは伸び悩んでいるので、どうにかポイントをつかまなくては・・・

名古屋でも市民スポーツセンターにパワーマックスを置いてるところも
結構あるようですが、断末魔の悲鳴をあげながら全開でモガきまくるのは
どうしても周囲の目が気になるので、会社の近くのフィットネスジムに
通ってます。
30秒モガキは、やっぱり最初から全開で行き、死兆星が見えても、死んだ
ご先祖様が止めに現れても、無視してとにかくモガきまくるのが王道
なんでしょうね。実際の自転車に乗っての1000ｍタイムトライアル（技能
組の試験科目）でも、最初からドカーンと行ってあとは辛抱、って走り
方をする人が多いですよ。

☆本日のパワーマックス
負荷2.7ｘ90回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
　243−211　238−197　239−189
負荷5.5ｘ150回転キープ目標ｘ30秒ｘ休憩2分ｘ3本
　1本目770ｗ　2本目715ｗ　3本目609ｗ

前回ほどの辛さは感じなかったミドルパワーですが、数値は
前回より出ていません。出し切ったつもりでも、実はどこかで
手を抜いていたと言うことでしょうね。

やはり人生かかってたら３０秒くらい死ぬ気でやるべきですよね。
終わったら「我が人生に一片の悔い無し」とつぶやいてきます。
直前ですが適性合格者の方にアドバイスをしていただきまして、
その方は合格当時、負荷７で２００回転を出していたと言っていました。
私も挑戦してみたのですが１９０が限界で自信を喪失↓
やはり合格するにはそれくらいの数値を出さなければならないのでしょうね。
しかしパワーは１１７０ｗ出ていたのでちょっとは希望が持てそうです。
とりあえず試験までは勧められた負荷７でのミドルをやっていますが地獄です。
試験まであと４日しかありませんが、なんとか慣れなくては・・・

負荷７のミドルなんて、聞いただけで吐きそうですね（苦笑）
きっと慣れたら慣れた分だけ数値は上がって行くことでしょう。
ケガには十分気をつけて、がんばって繰り返し練習してくださいね。

昔は適性受験科目が今とは違っていた（100ｍ走＆1500ｍ走）から
受けられなかったけど、ワタシが高校生の頃は、垂直飛びで80ｾﾝﾁ
以上飛べたし、背筋力もそこそこあった。当時今と同じ科目だった
ら絶対受験してたのに、、、、ちょっとだけ適性受験者くんが羨ま
しいワタシでありました。

教えて君ですいません、あの、
千葉県にもパワーマックスあるとこ知ってたらお願いします。
なんかこのスレ眺めてたら、すげー全開したくなってきちゃったんで･･･。

＞適正受験者くん
もう明日出発かな？　しっかりコンディションを整えて、自分の力を
すべて出し切ってよい結果が得られるよう、お祈りしております。
試験の様子など、またこのスレに書いてください。　頑張ってくださいね。

＞527
名古屋だと結構おいてあるところもあるみたいなんですが、、、、
周囲のスポーツセンターやフィットネスジムに手当たり次第電話して
訊いてみては如何でしょう。

>>528
そうですよね。他力本願じゃイカンイカン。

527さん、遅くなってすいません↓
ちょっと適性で合格した方の家で合宿をさせていただき
コツを教えてもらっていたので。
やはり千葉でも市民の体力測定が出来るような総合体育館なら
置いてあるのではないでしょうか？
体育館のホームページとかを見れば置いてある機器を紹介して
いるかもしれませんよ！

＞＞体重さん
僕はまあまあ近いので当日（火曜）の４時半に家を出発します！！
聞くところによると適性は１つの大部屋に２０人以上ぶち込まれる
らしいので、１日だけでもそれは避けたいので・・・
技能は地域によって４，５人の部屋に分けられるらしいので羨ましい限りです。
とりあえず負荷１で２６５回転を達成しましたので回転数は自信を持って、やってきます。
負荷０.1なら２８４回転なので、もし負荷なしであれば目標の４.７/s突破です。
問題の３０秒は未だにやばい状態です。
数値は良いものが出ているらしいのですが、指標がなく達成感がないので心配です・・・
ですが今更どうしようもないので、万全の状態で踏めるだけ踏んできます！
それより痔の検査で肛門に指を入れられるらしいので、そっちが最難関になりそうです↓

>>530
ぢ、痔の検査って、痔だとダメ：不合格なんですか？
いえ受験するわけじゃないんですけど、
毎年この時期になると何故か痔になるもんで興味本位の質問です。

合否には関係ないと思いますが一応、受験料に含まれる身体検査の一環として
やってくれるんだと思います。
合格したら「早く直すように」と言われるだけじゃないですかね〜。
なにより厳しいのが視力で、悪いのに矯正していかなかったら即不合格だそうです。
ちなみに痔の検査は並んでいる受験生から、ちょっと見えているそうで・・・

＞適性受験者くん
明日出発ですか、、、頑張ってくださいね。
身体検査ですが、肝機能の数値が悪くて落された人も実在します。
今晩緊張して眠れないかもしれないですが、寝酒はほどほどにね。

体重さんがよく垂直跳び８０ｃｍ以上飛べた
って書いてるけど、それってめちゃくちゃすごい
アスリートレベルの数値ですよね。

競輪学校２次試験に付き添いで行くプロから泣きのメールが入りましたｗ
東名高速集中工事のため、ものごっつい渋滞にハマっているようです。
適性受験者くん、老婆心ながら、明日は時間にかなり余裕を持って
出かけるようにね。でも早朝なら大丈夫かな、、、、

>534
まぁ公式には記録は残ってないんでアレなんですが、体重0.1ｔを突破していた
30歳のときでも、公の某試験の体力測定で垂直飛び63�a飛べてたんで。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.8ｘ90回転ｘ15分

モガこうとクリップを絞めたはいいが、どうしてもどうしてもどうしても
スタートボタンを押せず、そのまま退却。お父さんお母さん、こんな根性
のない大人に育ったボクを許してください。。。

ジムからの帰り道、ちょっとトイレを借りに入ったパチンコ屋で、
前回ボーナスから353ゲームで放置されている吉宗を発見。放って
おけないでしょ、人間としてｗ

☆昨日の吉宗
投資　4,000円
回収　80,400円

早速ディスクのタイヤを張り替え、「吉宗１号」と命名しますｗ
このパチ屋、仕事帰りのサラリーマンが主な客層のようで、
台の仕様を良く知らずに打っている人が多いのか、他にも結構オイシ
目の回転数で放置されている吉宗があったり。こりゃ、ゴールドラッシュ
発生かぁ？？？

すいませんが名古屋市内でパワーマックスがおいてあるジムを
教えて頂けないでしょうか？
一度自転車を思い切りこいでみたいので。。。

>537
ワタシが通っているのが、東新町の東急ホテルのはす向かいにある
「ウエルフィット栄」。ここではパワーマックスはほぼワタシの独占
状態。ワタシの奏でる断末魔の悲鳴は、ジムの一つの名物のようですｗ
一見さんでもＯＫなところとなると、公営ジムだとワタシが知ってる範囲
では中村区中村スポーツセンターと、港区稲永スポーツセンター。
西区枇杷島スポーツセンターには置いてないですが、他の公営ジムにもおい
てあるところはあると思いますよ。　ご参考まで。　

体重さん
ありがとうございます。そのウエルフィット栄は会員制なのですか？

＞539
ウエルフィット栄は会員制ですが、たぶん現在は入会金無料期間中かな。
ワタシが入ってるのが「平日午後５時以降限定会員」で、月会費は7500円
ぐらいだったと思います。このジム、立地は良いのですが風呂場がなく
シャワーのみなのが難点です。　
あと、公営で北区黒川のスポーツセンターにもパワーマックスはあったと
思います。通うに便利のいいスポーツセンターにいろいろ問合せてみると
いいでしょう。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.8ｘ90回転ｘ15分

パワーマックスの前に乗ってるエアロバイクの時点で脚がメチャクチャ
重かった。一応地脚メニューをこなしてみたものの、気持ちのいい汗で
はなく、脂っこい冷や汗がダラダラ。　こりゃあかん、ってんでモガかず
退散しました。　日曜日のレースで３回先行した疲れがまだ脚に残ってる
ようです。　中１日でも回復してないか。　歳とったんだなぁ。。。

私は昨夜は、ウエイトに出掛けました。
全然上がりませんでした。
日曜日に先行一回しただけなのに疲れが脚に残ってる
ようです。歳とったなぁ。。。

私は今朝３本乗ってました。
全然モガけませんでした。
日曜日は一回も先行してないのに疲れが脚に残ってる
ようです。歳（ry

１回しか先行してないとか言っても、あとの２回を早目の捲りで押し切って
るんなら、もっとすごいと思うが、、、、

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分
負荷1.0ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩2分ｘ3本
　234-201　232-188　234-189　
負荷5.5ｘ150回転キープ目標ｘ休憩2分ｘ3本
　１本目762ｗ　２本目734ｗ　３本目673ｗ

ミドル３本モガいてもぶっ倒れなくなったし、３本目の数値
も上がってきた。脚が上がってきたのかな？　それともただ
手の抜き方を覚えただけかな？　次回はもう少し負荷をかけて
みようか。　

新規導入されたV2で超久しぶりにもがいたけど・・・・・・・

最近特に足が落ちてきたし、これからまじめにもがこう。

体重さんおめでとう。優勝記念age

>545
ありがとうございます。予選/決勝ともジャン先行からの逃げきりで
実に嬉しい優勝でした。ええ、今朝もまだニヤニヤしてますともｗ

バンク練習以外は自転車に乗らないワタシですので、この優勝は
パワーマックス様のおかげ以外の何物でもないです。
ワタシたちレベルでは、パワーマックスはちょっとマジメにやるだけで
短期間で本当に力が付きますね。　ワタシたちからすれば雲の上の545さん
レベルではそうはうまくはいかないのでしょうが、、、、
練習がんばってくださいね。

ところで、、、適性受験者くんは最近書き込みがないけど、２次はどうだっ
たのかな？

>>546
いやいや。私も夏過ぎまでの好調の原因はたまにやるパワーマックスだったと思います。

またまじめに練習やり直そうと思います。

ウッチーおめ！諦めたらｱｶﾝね。　

お〜いら、た・い・じゅう
どんなにキツいミドルパワーも
かわいいイントラ姉ちゃんの　笑顔の励ましあればこそ
気合をこめてモガききれる、、、、、って言うじゃなぁい。。。

でもそのイントラ姉ちゃん、２週間ほどの休みから帰ってきたら
苗字が変わってるじゃないですかぁ、、、、、残念っ！
ウエディングドレス姿の写真をジム会員に見せびらかし斬りぃ！！

そんな訳で拙者、今日はモガく気力がなかったでござる。　切腹ぅ！

☆本日のパワーマックス
負荷3.0ｘ90回転ｘ15分

諦めたらｱｶﾝね。

ジムの会員の女性に声をかけられた。

女性：ぱっと見、大分スマートになられましたね。
　　　ジムに通い始めてから体重はどのぐらい減ったのですか？^^
体重：え〜、５キロぐらいしか減ってないですよ
女性：じゃ随分筋肉がついたんですね。いつもホント頑張ってますもんね^^

女性に誉めてもらえるのは嬉しいが、いかにも50代って女性じゃぁ、、、
嬉しさも　中ぐらいなり　晩秋の夜　（字余り）

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ100回転ｘ10分
負荷2.0ｘ210回転キープｘ10秒ｘ休憩90秒ｘ2本
　（出力不明）
負荷4.0ｘ150回転キープ目標ｘ70秒ｘ1本
　出力541ｗ

これにてメニュー完了。明日一日疲れを抜いて、日曜日の大垣のレースに
臨みます。

あの突然なのですが自転車を盗んでいたのが見つかって
警察で指紋をとられた事があるのですがその場合競輪選手には
なれないのでしょうか？
変な質問ですいません。。。

そんな奴はなる資格無し。
逮捕暦のある人間は無理。

仮にも自転車で飯を食いたいと考えてる人間が人の自転車盗むなんざ。
氏ね。

＞552
本人に補導歴ならあっても大丈夫
離婚した両親（親権のないほう）がヤクザでも大丈夫

が、逮捕歴があるばあいはどうかは判りません。本気で選手を目指す
気があるのなら、一度正直ベースで競技会の人と相談してみてください。

やくざの息子の選手知ってるよ
怖くて言えないが

今だ５５６！

552ですが逮捕されたわけではないのですが夜に職務質問された時
に署につれていかれたのです。
やはり無理でつかね？

>>557
高校生ぐらいまでなら大丈夫だろうけど・・・・・・・

だから心配なら競技会に訊け、つーの

そろそろ身辺調査にきてるみたいだね。

さて、12月です。ワタクシはしばらく冬眠に入りますので、しばらくは
パワーマックスはお休みです。19日に四日市でレースがありますが、こ
れはお昼の弁当とトン汁を楽しみに、お休みモードでの参加です。

競輪学校の内偵調査がきているみなさん、おめでとう。でもコレで気を抜いて
入学時に独走15秒なんてタイムを出すと、教官からメチャクチャしかられるので
緩めることなく練習してくださいね。寒くて街道がつらければ、パワーマックス
でね。

冬眠中につき、パワーマックスは全然乗ってません。
体重もごらんの通り。　今週一杯休んだら、またボチボチ
乗り始めるかな、、、

タキザワあたりで出してるパワーマジック、使ったことある方いますか？

もう、私が適正で受験していた頃は、4年前になるんですが。
その当時、二次試験にはとてつもないやつがかなり、いました。
確か、８５，８６期だった頃、私も、ハイパワーで、1600Wを記録するまでになっていたのですが、1800W
だすやつがいて、もちろんその人は、合格しましたけどね。
そのころでも、ざらに1500W位出せるやつは、5人以上はいましたけどね・・・。

で、結果は数字が高ければ受かるというわけでもなく、結局、適正でも、よっぽどの才能がない限り自転車乗ってないやつが
合格するのは、極めて難しい。
だから、頑張って、自転車のって、技能受験したほうが賢明だと思います。
後々、競輪学校に入ってからも、自転車経験ある技能とは、力の差は歴然ですしね。
当然ですよね。

それでも、適正で合格したい方は、とにかく、自分の最高速度を上げることに
重点をおいてください、試験官は30秒もがきでは持続力、総仕事量は重視していません。
なぜかと言うと、総仕事量は、競輪学校に入ってからも伸びるのです。
しかし最高速度に関しては、才能の点が多い。

２回、エルゴ乗って合格できなかったら、さっさと諦めて、無理してでも技能へ行くことを
お勧めします。

そうすれば、私のような二の舞にはならずにすむはず。

ちなみに、当時の私は、筋力の上では誰にもまけないほどありました、
スクワットでは300Ｋgを挙げることもできてたし。
背筋力も、どんずまりの286Kgを一次試験ではだしていました、
垂直は82cm、です。
体力だけでは、エルゴはダメなんですね。
私が証明しました。

今年、松竹梅の竹梅レベルではありますが、スプリントで１回、ケイリンで
２回優勝しました。過去のワタシの成績を知っている人たちから「体重クン、
今年は頑張ったねぇ」とお褒めの言葉を頂いております。街道練習をしない
ワタシは練習はバンクとパワーマックスのみ。パワーマックスもこのスレで
書いたこと以外は何もしてません。こんなヘタレ練習でもグンと成績があが
るのですから、まさにパワーマックスさまさまです。
現在は完全に冬眠中に就きパワーマックスはお休みしておりますが
また年が明けたら、もう一つ上のレベルを目指してがんばろうと思います。

世間の中ではマイノリティーの自転車乗り、さらにその中で極わずか
であろうパワーマックスを使って練習しているひと。それでもこのスレ、
色々な人が見て書き込んでくれてるんですね。ワタシのようなズブの素人、
競輪学校受験者、そして現役競輪選手。これからもどんどん色々書きこん
でくださいませ。　

>563
残念ながら、ワタシはパワーマジックは乗ったことありませんが、、、、
ローラー練習スレの方にはインプレはなかったかな？　使ったことある人
は是非インプレお願いします。

体重さんって身長は何ｍくらいあるんですか？
おれの予想：1.86ｍ

>566
181cmです。結構なデブですが、何か？

何か？と言われても聞いただけなんですけど･･･
おれはパンターニ体型なんで、ハイパワー系の体型には憧れますね。

初めのころ書き込みさせていただいていたものです。体重さん、今年は大活躍
だったようで。おめでとうございます。私はロードレースで負け続きで相変わらず
豪脚にあこがれる貧脚です。初めて出たトラックレースで結果がよく（初めて
にしては、ですが）またバンクに出る日を夢見る今日この頃です。

コンビのＥＺ１０１を自宅に持っていて練習していたのですが、やはり物足りなくなり
パワーマジックを購入。今年の初めから使っています。ハンドル・ステム・ペダルは
実際に使っていたものを流用、クランクはデフォルトでついていた１７０ｍｍをロードと
同じ１７２．５ｍｍに変更しました。

感想は・・・素晴らしい！鉄の重たいフライホイールを固定ギアでグルングルン回す
のですが、これが回る回る。負荷をかけず思いっきり回すスピニング練習、負荷を
強くしてのダンシング練習。あまりにはまってしまい、今年は外での練習が減って
しまいました（＾＾；固定ギアの気持ち良さが病みつきになり、中古のピストを購入、
バンクも初体験しました。難点としては、�@結構場所をとる（脚の部分がでかい）
�Aもがくとそれなりに振動がある（防振マットを敷くといいでしょう）�B負荷をかける
�Xブレーキが結構大きいビビリ音を出す（買ったお店で改善してもらいました）
くらいかな。あと、登り想定のダンシング練習では負荷を最大にしてもちょっと
物足りなかったので、マグローラーのパーツを流用してさらに強い負荷をかけられる
よう買ったお店で改造してもらいました。今では負荷最大にするとピクリとも
回りません(;´д｀)来年はこれで結果残すぞ〜と息巻いてます。

>566
ハイパワー系の体形なんてイイもんじゃなくて、単なる雪だるま体形です。
独走のタイムを出すためにも、0.090tぐらいまでしておきたいとは思うの
ですが、かれこれ30年前から「根気がなく、地道な努力ができない」とい
われる性格なので、、、、

>豪脚志願さん
お久しぶりですね。パワーマジックを購入してしまうような、経済力/
住宅環境、そして何より練習意欲は素晴らしいですね。ボディビル
出身なら絶対に適性があると思われますので、ピストも頑張ってくださいね。
中部では頻繁に草ピストレースがありますので、こちらに遠征の際は
ぜひ一声かけて下さいませ。

マジレス希望ですが、パワーマックすは小山弘史の初動負荷理論に沿っていない負荷荷重（終動負荷）らしく、やればやるほど体の硬化を招きパフォーマンスの低下につながるときいたのですが、実際のところはどうなのでしょうか？

自転車競技に初動負荷の理論を持ってくるだけで話し終了です。

基本的に自転車競技は初動負荷と終動負荷の組み合わせです。
競輪選手で一時初動負荷が流行りましたがあの理論が絶対でやってる人間は誰一人としていません。

そうなんですか・・・即レスありがとうございます。

中途半端なところで終わってしまったので補足します。

タイムトライアル競技のみの選手だったら初動負荷マンセーでいいと思う。
スプリントとかその他何人かと走って順位を競うような競技だったら最後に物を言うのは終動負荷の粘りだからマンセーは良くないと思う。

p

1キロタイムトライアルでも？

まあ、ああゆうもんは去年の腸腰筋ブームとかといっしょで、
大きく間違ってはいないが、万能だと思い込んだらただの宗教だよ。

年も明けたことですし、ウエイトもぼちぼち始めてみました。
上半身をちょこちょことやったあと、パワーマックス。

☆本日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘたったの５分

本当は最低15分やるつもりでしたが、、、、
脚が一杯で終わったのでもなく、心肺が一杯で終わった
わけでもなく、ハンドルを握る腕が一杯になって終わって
しまいました。　ウエイトのやり方もちょっと考えなきゃ
いけませんね。

>>578
はじめまして！最近通い始めた体育館に5台も並んでいましたが、やっている人を
見たことがありませんでした。一念発起してやってみました。無酸素パワーテスト
だけでしたけど。プリンターが付いていなかったので細かい数字はわかりませんが
800Wくらいかな。それも座ったままだと3回目は全然回らないのでALLダンシング
でした。こんなんでいいのかな？ちなみに体重は60キロ弱です。自分はロードが
メインなのですがもっとスピードを付けたいしピストもやってみたいので参考にさせ
てもらいます。今後も楽しみにしています！

>579さん
パワーマックスが５台も並ぶ体育館とは素晴らしいですね。
ワタシがやっているのは、ピストの短距離種目を意識したメニューです。
ロード用のメニューは　>>327をご参照下さい。前にも書きましたが、
せっかくパワーマックスをするなら、普段使っているシューズを使える
ようペダルをつけかえて実走に近い形でペダリングできるようにしてみて
くださいね。　ワタシのジムのもプリンターはついていないので、毎回
ノートにメモをとるようにしています。　また体験したメニューの感想や
数値なども書き込んでください。　一緒にがんばりましょうね！
　

体重さんって無酸素パワーテストどれくらい？

>581さん
最後に計ったのは去年の８月で、結果は
1314ｗ　13.4ｗ/KGSでした。一番良かったときで、
1400ｗぐらいだったかな。　今年の目標は15.0ｗ/KGS
です。出力向上/体重減少の両面から攻めていこうかと
思っております。ハイ。
　　

パワーマックスってクランク165mmなんですよね？
自分は172.5mm使っているので、どうなんだろう？
ロードの練習になるかなぁ？
でもスプリント力笑っちゃうほど無いので鍛えたいです！

パワーマックスのメニューが色々載っているサイトです。
この数値はかなりハイレベルなので、そのままやるのは
無理がありますが。　質問も受け付けてくれるようなので
色々訊いてみては如何でしょう。

ttp://www.victjapan.net/products/cycle/tre.html

＞体重さん

ご無沙汰しております。
結果が出たのに報告しなくてすみませんでした。
結果は良い方に転びました。
関係者に２ちゃんねるのことがばれてお灸を据えられてしまったので
書き込みができませんでしたが、これからはこっそり参加させていただきます。
ここでの情報が合格につながったと思います。
体重さん、本当にありがとうございました。

ときどき、負荷0,1で高回転練習してます。測定限界の255rpmでると、心の中でガッツポーズ(^o^;

>受験者くん
合格おめでとうございます。これもひとえに、受験者くんの才能と
それを開花させた努力の賜物。前にもどこかに書きましたが、「プロ
になること」も大切だけど「プロになってから」の方がもっと大切
ですから、これで安心することなく精進してくださいね。　来年の８月、
金網越しに受験者くんにヤジを飛ばせる日が来るのを楽しみにしてますね。

しかし関係者にバレたって、、、関係者もこのスレ見てるのかな(苦笑)
見てるんなら、アドバイスの一つも書いてくれればいいのに。

>ｱﾏﾁｭｱ選手さん
ワタシは大きな声に出して「ヨッシャ！」と叫ぶこともありますｗ

10KPで170くらい回す奴がいるんだが・・・・しかも体重80ぐらいで・・・・ありえん。

579です。ロード系のトレーニングのアドバイスありがとうございます。家のローラー＋
パワーマックスのトレーニングで春先からいい結果を出したいものです。今度、パワー
マったら報告しますね。よろしくお願いします。

受験者くんは適正組でしたよね
おめでとう

私は適性だったような、そうでなかったような・・・
多分、不適正組だった気が(・д・;)
そこら辺はあやふやにさせておいてください↓

>588さん
ワタシの通うジムのホワイトボードに
『パワーマックス30分記録　負荷4.1　平均回転数91.7』
と書いてあります。　これもいい加減ありえん数値、、、

>589さん
体験レポートお待ちしております。いきなりムリなメニューを組んで
凝りないように、軽めのメニューからジワジワ上げていってみてください。

>受験者くん
では、よかったらワタシ個人の掲示板にでも遊びに来て下さいな。
現役プロも３〜４人書きこんでくれてますぜ。詳しくは、同門の彼に訊いて
ください。

>同門の彼に訊いてください。
正体バレバレ君なんだね　　
ナガ君とにかく頑張れよ　応援しているからな

>593
コラ！！！

>593
おまえ氏ねよ

・・・・・もともと３〜４人しか見てないであろうスレなので、
今後はsage進行でお願いします。　このスレに書きこむ際は、
メール欄に半角小文字で　sage　と入れて書きこんでください。

いいか受験者君、学校入ったら誰でも少なからず欝になるから気を付けろ。朝の錬成から欝になるんだよこれが。

そして、適性組ならばとにかく自転車に乗れ。でないと出てから苦労するぞ。ただてさえ賞金の下がってる今の時代

A級じゃ、選手になった意味ないからな（｀´）・・とまぁ学校入ったら強くなる事なんか忘れちゃって、ただ帰りたいって風になるんだが・・

学校一年入って、「あー帰りてぇ」ってｾﾘﾌ吐かなかったらネ申って事でFA。

ところで、あげとかさげとかってなんですか？

寝た男の運勢を上げるか下げるかということです。
深い意味はありません。

最近、早寝早起きでして・・・
合格したと言えば自分だとバレるのはわかっていましたが、ここでお世話に
なった方達に何の報告もせずに学校に入ることは道理に反する事だと思いました。
競輪選手は賞金までも公開されるのだから、プライバシーなんて気にして
いたらやってられませんし、僕的にも今から名前を知ってもらって、知られて
いる分、情けない姿だけは見せないように頑張れると思います♪
必ず第一線で活躍するので名前を覚えておいて下さいね↑

＞体重さん
同門の彼は存在しますが体重さんが何故それを！？（”□”；）
確か体重さんは愛知の方だと・・・

受験者君はなかなか好青年ですね
適正で合格するなんて凄いです　某国立大よりも狭き門を良くぞ通りました
師匠にホワイトアスパラを食わせてやって下さい　ﾜﾗ

しかしこのスレ、プロも見てるんですね。コテハンのプロは２名とも現在
参加中なのでそれ以外のプロさんですね。

>受験者くん
受験者くんがそれでいいならいいのですが、、、
草ピストの世界は狭いもので、「知り合いの知り合いの知り合い」ぐらいの
範囲で全草ピスト競技者の90％以上カバーできてしまうのではないでしょ
うか？　>604さんの正体もおおよそ見当がつきますしｗ　同門の彼は、某所
でワタシのケツ持ちをしてくれました。きっと重くて大変だったことでしょう。

＞６０４さん
なぜそれを！？
真相はまだ確かめていないので今度、師匠の食事にこっそり入れてみます♪
私は競輪界について松垣さんという方の著書だけを参考にして学んでいたので
本当にとてつもない練習をこなさなくてはならないのだと思っていました。
ですが師匠は練習に全く参加しないで勝手に適性を受けて、受かってしまった
私の様な不届き者の練習法や考えを尊重してくれるとても理解のある方です。
ですからこれからは師匠の亀仙人様の元で悟空とクリリン、力を合わせて
修行に励みます↑

＞体重さん
やはり世間て狭いですね・・・
彼との出会いは競輪男として出版されても良いくらいのエピソードが
ありますので、これから一生付き合っていこうと思います♪
それにしても彼の強さと知識はハンパではないので入学までに出来る限り
のことを吸収させてもらいます。

☆本日のジムでの練習
アップ：エアロバイク190ｗｘ15分
ウエイト：チェストプレス、ラットプルダウン、ロウ、腹筋、背筋
パワーマックス：負荷2.5ｘ90回転ｘ15分
ダウン：エアロバイク170ｗｘ10分

ウエイトのあと、ちょいと時間を置いてからの有酸素運動が脂肪燃焼に
効果的、と入れ知恵されたので、とりあえず2月中旬まではそんな
感じでやっていこうかと。今日は辛抱足りず、ちょっと時間が短いですが、、、
今年はちょっと本気モードで体重を落とそうかと。

今パワーマックスを乗りに行っているジムは会社から徒歩５分ぐらいのところ
にあり、会社に車をおいて通っているのだが、この時期その徒歩５分が辛い。
さらにこのジムは、シャワーはあるがお風呂がないのが、、、、ってなわけで
新しいジムの開拓を検討しています。

昨日、パワーマックスがおいてるという別のジムに見学に行ってきました。
場所も通勤途中にあり、駐車場もあるし、お風呂もちゃんとある。パワー
マックスも、Vがおいてあり、いつも使っているViiよりも使いやすそう。
郵便局のかんぽの経営のジムで、利用料も安い。

ただ、、、見学に行った時間帯が悪かったのか、インストラクターも利用者
も、お姉ちゃんが全くいなかったのが非常にとほほで、、、ｗ
一度ビジターで行ってみて、移籍するかどうか検討してみます。

今、通っているジムのパワーマックスV、運動時間が250秒までしか入力出来ない。これは仕様ですか？

Ｖはそれが仕様のようです。
ですから、地脚メニューを組むときは250秒ｘ休憩10秒ｘ○セット
みたいな形でやってみてください。

あげ

スレ違い重々承知之介で申し訳ないです。
ローラースレは有酸素系の人ばっかなんでこちらで聞きたいと思います。
油圧固定ローラー（エリート・ハイドロフォース）使用していますが、
最も乳酸のたまる（血中乳酸濃度の高くなる）メニューを教えてください。
今は自己流で30秒全力走を、心拍数95まで休憩して3セットやってます。
負荷は最大、ギヤは最高速でケイデンス150くらいになるのを選んでます。

風邪をこじらせ、ヘロヘロになってます。　メシを喰っても、煙草を吸っても
な〜んも味がわからない。食いしん坊のワタシには辛い毎日です。

>612さん
油圧固定で最大どの程度の負荷がかかるのかは判りませんが、、、、
乳酸にこだわるなら、自分の感覚で脚が動かなくなくなるまで全開/時間
無制限って答えじゃ迷惑かな？　あるいは、ガッツリウエイトで脚を
いじめたあとに全開モガキとか。　そもそもローラーってのは、負荷をかけて
全開でモガく仕様にはなってないのではとも思いますが、、、

>>612
負荷最大でケイデンス150も回るんだったら負荷不足ではないでしょうか
ローラーではムリでしょうね

>>613 >>614
レスありがとうございます。
通ってるジムにパワーマックスがないので、しかたなく代用してます。
最高速60kmが30秒後には40kmに落ちますが、もっと限界までがまんします！
ケイデンスは最大150よりもっと落ちるように、ギヤ比を上げてみます。

サイクリングでハンガーノックにかかり、
帰路は道路にゲロ吐きながら車運転して帰ったというのは駄目ですか？

教えてください。
ロード乗りです。パワーマックスのポジションに慣れてきたせいか、
ようやく目標にしていた負荷1で最高回転数が209を記録しました。

今後のトレーニングなんですが、負荷1での最高回転数の記録向上を目指すのか、
負荷を上げて200オーバー回転数を目指すのかどちらがいいのでしょうか？

適正的にはヒルクライマー体型(身長168cm体重53kg)なので、そもそもパワーがありません。
でもゴールスプリントにも強い憧れがあります。
ロードはクランク167.5でビンディング、パワーマックスは故あってクランク165で
クリップレス(であってますか?)にスポーツシューズでやってます。

根本的に体デカクなれ！とかは勘弁してください。ウェイトトレもやってます。
バーベルスクワットをノーギアで85kg10r3sでやってました。
(最近はインナーマッスルをメインでやってるので今はちょっと辛いかも)
でもレッグエクステンションは40kg10r2sで死にそうになります。

ひとまずこれだけ晒せば今の状態がわかっていただけるかと思います。
よろしく御願いします。

>617
ワタシはピストの短距離専門なんで、ロードのことはさっぱりわかりません。
練習メニューについてはとりあえず、>>584のサイトで質問してみてはいかが
でしょう？　あと、詳しい事情はわかりませんが、ペダルはモンキレンチ
１本で簡単に交換できますんで、より効果的な練習をするためにも、使いなれた
ペダル/シューズで練習できるよう交渉してみてくださいませ。

>>617
負荷２〜３で回転数９０キープを３〜５分　
それから負荷１モガキは２５０を目標に逝っとけ
踏めて回せる脚を造るにはトルク練習と回転練習はどちらも大事

>618,9
ありがとうございます。
管理の人に交渉したらあっさり断られました・・。ﾄﾎﾎ。
見てないところでこっそりかえてやろうかと画策してます。

今日負荷1で227まわりました。ビンディングにすればもう少しあがるかも・・。
とりあえず、がんばります。

う〜ん、使用後に現状復帰としても交換できないですか、、、、
ソコの管理人、パワーマックスという機械の特性を理解してないですね（苦笑）

とりあえず、負荷をかけてブン回しても脚がひっこぬけないよう
クリップバンドの締め具合には十分注意してモガいてくださいね。

本日のメニュー
負荷5.2×60秒×3set rest2分　100回転keep
３本目終了後ジム内で悶絶する姿に周りは何とおもったことかw

ジムのイントラ姉ちゃんに言われました。
「最近、うめき声が全然聞こえないですねぇ〜」

はい、すいません。サボってます。

☆本日のパワーマックス
負荷2.0ｘ100回転ｘ15分

すいません、モガき始めるまでもう少し時間を下さい。

皆さんもがいたときに結構ギシギシ音鳴りしますか？
シートチューブにあたる部分が結構うるさいです。
クランクはそういった事が無いんですが･･。
ちなみにシッティングです。

さて、明日から３月ですね。

ここには書きこんでませんでしたが、ここしばらくは
負荷2.0〜2.5ｘ90〜100回転ｘ15分なんて感じでボチボチやってました。
今週から、少しづつモガき始めることにします。
今年の開幕戦は4月10日の向日町ですが、たぶんこれは欠場して、
5月の大垣（もしくは名古屋）から参戦することになると思います。

>625
遅レスですが、、、
ワタシが使わせてもらってるものはギシギシといった音はしないですね。
しないかわりに、ちょっと負荷をかけてモガくと、スグにサドルが
下がってしまいます。モガく間の２分の休憩のときにサドルをひっぱり上げる
のですが、当然毎回微妙にサドルの高さが異なりますね。それによって
数値のばらつきが出てくるのかもしれません。

てな訳で、今日が今年のモガき初めでした。

☆本日のパワーマックス
モガキメニュー　（数値は　最大回転数/パワー）
１本目　244-201 222-504 200-812 172-959 134-1042
２本目　231-191 215-522 186-729 168-946 128-1014
３本目　パス！

約３ヶ月半ぶりのモガき。今年からシューズを替え、サンも深く
してみたせいもあるだろうが、自分の感覚では数字以上に回って
ない感触。とりあえず、４月２４日の名古屋エンジョイバンクに
向けて頑張っていきます。
で、、、本当は３本いくつもりだったが２本で終わってしまった
理由は、、、、２本目が終わっての休憩中、急に催してトイレに駆け込み、、、

　　　　 ∧＿∧　ｹﾞｴｴｴｴｴーーー
　　　　（ill ´Д｀）　ｹﾞﾛﾛﾛﾛﾛーーー
　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

それ以上モガく気力はワタシにはありません。

もうすぐシーズンだしage

>>626
負荷はいくつで

>628
負荷は、↓をご参照ください

☆本日のパワーマックス
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ3本のつもり
　1本目　240-203 225-550 203-795 176-938 137-1086
　2本目　234-183 212-503 189-736 176-908 133-1091
　3本目　挫折

とりあえず、まだ第１クール？だし、こんなもんかなぁ。しかし
去年の９月頃の数字と比べると、衰えは明らかですね。あと
１ヶ月ちょいで去年の９月の数字まで戻るかな？

☆本日のパワーマックス☆本日のパワーマックス
負荷1/3/5/7/10ｘ全開ｘ7秒ｘ休憩各2分ｘ3本のつもり
　1本目　238-195 220-539 205-830 179-1015 140-1112
　2本目　234-187 215-505 195-774 172-971 132-1045
　3本目　挫折

３本目は挫折というより、時間切れ。体力的には、もう１本モガく
だけの余裕はありそう。　次回から、もう少しメニューを増やす
ことにします。

昨日は時間がなくて、パワーテストだけにしてきました。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ90回転ｘ15分
無酸素パワーテスト
出力：1356ｗ　　パワー/体重：13.7ｗ/kgs

この時期で、去年のシーズン中とかわらない数字が出てるなら
今年はもう少し上積みが期待できるかな？　
しかし、出力はこのままで体重を0.090ｔにできたら、15.1ｗ/kgsか。
このスレのどこかに、今年は体重を落すなんて書いたけど、とっくの
昔に挫折しておりますｗｗｗ　食べる量を減らすなんて、耐えられません。
究極の選択として、神様に「食べる量を今の半分にするのと、ち○ち○が
勃たたなくなるとのどちらかを選べ」、といわれたら多分ち○ち○が勃た
なくなる方を選ぶでしょうから。

それならそれでニューハーフという道も残っているよね　
ピストで最強のニューハーフ目指すのもオツかもしれない　ﾜﾗ

教えてください。
皆さんはPマックスでもがくのと同じように
実車でもがけますか？
実車ではお尻がぽんぽんはねちゃうし、若干ふらつきます。
サドルの高さは同じにしてあるので、腹筋がダメってことなんでしょうか？

脚の回転力不足です

自転車になれてないだけ。乗り込め

>634
一応負荷1ですがマックス230ほど廻してるのですが・・。
255オーバーで計測不能にしないとダメですか？

負荷１で２３０回していても　パワーマックスにはピストの実車みたく
引き足側に突き上げる力がありません。
よってパワーマックスで回転しているように感じるが本当はきれいに
回せてなく踏み力だけで回転していると思う。
だから実車で回転負けしているので尻がサドルの上で踊るのです。

>637
なるほど。ごもっともです。
もっと精進せねば。

あくまでﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽは補助として考えねばならない。まぁ時間をかけず手っ取り早くトレーニングできるのが利点だが。
本日のﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ
ミドル5.7 841W 722W 658W ﾊｲﾊﾟﾜｰ10.0 MAX152RPM

４．０ｗ×７０秒×１４０回転がこなせれば１０００TTで
１分１０秒が出せるようなことが囁かれてますが本当ですかね？
ひとつの基準として頑張ろうと思うのですが。
それより６３９さんのハイパワー１５２回転はすごいです・・・

そのメニューを達成できれば、かなりの耐乳酸能力があると思うので、まんざら1分10秒も不可能な数字ではないと思います。　
俺は無理ですねWW

現在腰痛が炸裂し、パワーマックスを始めとする練習は一切しておりません。　
こんなんで春のレースは大丈夫でしょうか？？？

ワタシは70秒モガキは、150回転以上を目標にやってます（やってました？）が
最後にはどうしても100回転を割りますね。

手始めに４．０×６０秒×１３０回転を休憩５分で３セットやってみました。
パワーは５２０ｗほどで、３セット目の終わりには吐き気が・・・

>>642
体重さん！　リハビリはちゃんとやってますか？
スポーツリハにちからを入れてる整形外科の受診をおすすめします。
ぼく理学療法士なんで（関東ですけどね）。

>644
都心部でいいところありますか?

>>645
とりあえず、ここで検索してみてください。
ttp://www.s-99.com/search/search.html

>643さん
ほ〜、かなりの豪脚とお見受けしました。それを３セットもできるってのは
素晴らしいですね。　ワタシも腰が治ったらまたモガきますんで、お互い
がんばりましょうね。　

>644さん
ご心配頂きありがとうございます。今回のワタシの腰痛は、自転車によるもの
ではなく、ある種ギックリ腰みたいなものなので、時間が治してくれると
思います。　ワタシの周囲にも、自転車で腰をイワしてる人も結構います。
お金にならない趣味でそこまでして、、、と言う人もいますが、趣味だから
こそそこまでする、って面もあるでしょうし。ワタシは末永く自転車を
のんびり楽しめれば、ってスタンスなのでそこまでするつもりはありませんが。　

腰痛とか風邪とか、いろいろ言訳をつけて、ずーっとサボってまして、
久々のパワーマックスです。

☆昨日のパワーマックス
負荷2.5ｘ95回転ｘ15分

モガこうと思ってはみたものの、悪魔の囁きに負けてこれにて終了。
今年も、どこかのレースで赤っ恥をかかないとマジメに練習をする
気持ちにはならないようです。　てなわけで、10日の向日町で
赤っ恥をかき、そこからマジメに練習に取り組みはじめる予定です。

予定はあくまで予定で、決定ではありませんので悪しからず。

このスレも随分下がっちゃったですね。
まぁ１番書きこんでたワタシが、まったくパワーマックスに乗ってないので
当然と言えば当然なんですがｗ

ここんとこ、まったくやる気が起きません。レースで惨敗しても、くやしさ
もほとんど沸いてきません。まぁ、これを職業にしているわけではありません
から、気持ちの乗らないときはムリにやろうとせず、またやる気がでてくる
までお休みしたいと思います。　その時までこのスレ、残ってるかな？ｗ

乗れよ

そういや俺が通っているジムに変わった形のエアロバイクがあるなー
あれがもしかして？というわけで昨日よく見てみたらパワーマックス�Xだった
やってみたよ無酸素パワーテスト・・・キツかった・・・
頭が痛くなった。なんか体に悪そうだよ(;´д｀)

結果は1014Wでした

なかなかいいじゃない。

>>652
ありがとうございます。
普通のエアロバイクは「優れています」とか「やや劣っています」とか
表示するんですけど、こいつは無愛想で数字を表示するだけなんで
人気ないです。

貴重なマシン？のようなので俺が使ってやろうと思います。

下がりすぎだから、あげておきますね。

ガリガリでヒルクライムくらいしか人並みに走れません。
が、この2か月で最大パワーが591Wから674Wにアップしました。
季節とかのせいかもしれないけど、
いつの日か1000Wオーバーを目指して精進いたす所存であります！

パワーマックス高校の頃よくやってました。
2.5か3.0×120回転×二分を間一分で5セットでどうしても5セットめがキープできなかった。
一番凄いやつで負荷3.0で238回転ですた。

ヤフオクにパワーマックス出てるよ！
ttp://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g33864285
入札件数が異常に多い･･･と思ったらほとんど一人の仕業だった