【ストレス？】ムチムチママ【リバウンド？】

励ましあって脂肪を脱ごう！

夜になったらまた来ます。

デブが慰め合うスレはここですか？

ﾎﾟｳﾁﾗﾖ

来ました。

妊娠前の体重からとうとう１０キロ増えてしまいました。
身体も心もクタクタなのに、なぜか体重が減らないまま、子供は一歳半。
他スレを見てると出産育児（授乳含む）で、痩せてる人ばっかりで
本当にうらやましい。

とりあえず今週から、寝る前にダンベルと腹筋始めました。
効果が出るといいなあ。

育児をしながら身体をひきしめるのに成功した！っていう人、
是非語ってください。
今頑張ってるっていう人、一緒に頑張りましょう。

このスレの>>1って糖尿病ですか？
ダンベルする前に早寝早起きした方がいいよ。

＞６
糖尿の気はありませんよ。
夜は１２時、朝は６時に起きてます。

ねぇ、呼ばれてるよ。

>>1よ、早く寝な。
それとね、寝る前に過度の運動するもんじゃないよ。
交感神経刺激して、よけいにストレスたまるよ（ｗ

ねぇ？なんだかやさしいじゃん

自分が煽られているので必死です

秋に人間ドックの予約入れたんです。
だから、それに向けて取り組んでいくっていうのもあるけど。
なんとかしなきゃ、なんです。心もおかしくなっちゃいそう。

おっ、ここにも“ねぇ？ ◆w.CBecv2”がいる！

＞９
ありがとう、もうすぐ寝ます。

運動するのに一番いい時間帯っていつ頃なんですか？
昼間は子供の相手で、ダンベルなんて危ないから出来ない。
朝は…あと３０分くらいなら早起きできるけど、
寝起きの運動は身体に悪いって、何かで見た気がして…
太ってる方が身体に悪いんですけどね。
そんなわけで、子供寝かしつけて家事終えて、寝る前しか
時間がないんです。
そういう考え方だから痩せられないのかな？

だいたい人間ドックのために運動するってのが意味不明だね。
最初から予約なんかしなきゃいいのに。

ねぇ？感謝されて良かったね。

>>15
どうした？全然煽りになってないぞ？
頭打っちゃった？

＞１５
健康状態を知るためにっていうのが１番だけど、
少しでもいい状態で受診したいんですよ。

ねぇ、このスレでは優しいね。

でも１さん、寝る前でもやんないよりはマシだよ。
やりすぎると良くない、ってだけ。
それに、子供が１歳半ならお散歩もまあまあできるんじゃないの？
ときどき抱っこしてあげたり。
それでけっこう自分の運動にもなると思うけどな。
あとは食事にも気をつけなきゃね。
野菜と豆類多めに。間食なんかしてないよね？

旦那より2時間はやくおきてウォーキング。
育児からもちょっと離れられて一石二鳥。

＞１９
ありがとう！
テレビ見ながらほどほどにやります。
子供との散歩は毎日出ていますが、もうベビーカーは卒業で、
彼のペースにあわせてなので、私にはあんまり運動にはならない…。
すぐしゃがんで石ひろいとか始めるし。
食事は、朝と昼は普通、夜は今はオルビスのプチシェイクっていうのを
飲んでいます。間食は子供のオヤツのときに、ちょっとつきあってるけど、
それもやめた方がいいですね。明日から頑張ります。

>>1　もう寝る時間だよ。

＞２０
２時間か！！ウォーキングなら過度の運動にはならないですね。
でもね、うちのダンナ、子供の声じゃ絶対に起きないんですよ。
万が一でも私が留守の時に子どもが起きたらちょっとイヤだな…
（３人暮らし）過保護でしょうか？

とりあえず今夜は寝ます。明日もよろしく！

ねぇ、呼ばれてるよ。

今夜は夫は泊まり出張です。なので今からダンベルです。
他スレにもあったけど、うちの夫も平日は遅いし泊まりも結構ある。
だからダイエットには向いてる環境だと思うんだけど…現実は厳しい。

アテシも仲間に入れてくさい。
母乳育児だけど痩せないです。
きっとたくさん食べ過ぎているのでしょう・・。
産後半年は痩せやすいというので、あと3ヶ月がんがります。

>26
あたしも産後半年と聞いて、あきらめかけましたが
１歳間近になってスッと脱げました。
というより、こそげました。
もとが小デヴだったんですが、今標準です。

あきらめとかいうより、まだ多分産後３ヶ月くらいですよね？
自分の身体優先で高校生並みに食べて体力取り戻す時期ではないかなとも思います。
なんにせよ、もう少し大変な時期よね。ガンガレ！

現実が厳しいというより、自分に甘いんだよな、とつぶやきつつ、
とりあえず今夜もダンベルと腹筋しました。

＞２６　体質にもよるんだから、母乳出すのを１番に考えて！
でもそれに甘えてしまうと私みたいになるのよね…。
わたしは母乳の時は太らなかった、という程度でした。ははは。

＞２７　あー、うらやましいなあ。でも、
脱げたというよりこそげた？って、どんな感じになったんですか？
メリハリが出たってことでしょうか？いいなあ。

体重もサイズも変化なしです。でも足の裏が痛くないし、むくまなくなって
きました。がんがろう。

なんでそんなにやせたいの？
やせるより大事なことやってるのに。母親の自覚足りないね。

>>29　同意

おお、こんばんは、ねぇ？さん。
昨夜と同じ人なのでしょうか？

＞２９、３０
そうですね・・・肉付きが良くても魅力的な人は確かにいますものね。

独身時代、あんまり自分の見ためを磨くってことなかったんですよ。
産んだからも、子育てが一番大事だ！！って、文字通りなりふり構わずでした。
今でも、子育てが一番大事って思ってます。
でも、１番以外はどうでもいい、じゃまずいんじゃないかなって思って。
それも母親の自覚がなくなってきたということなんでしょうか…？うーん。

そもそも>>1がどのくらい太っているのか、
具体的な数字を出していただかないことには。

あー、そうですか…
１５５�p、現在５５kgです。出産前は４５kgでした。

全然デヴじゃないじゃない。
本気で痩せるなら美容板へいってみて。
いろんな情報が得られるよ。

ねぇ？ ◆w.CBecv2さんは？太ってます？

＞３４
ありがとう。でも、数字じゃ伝わらない、このムチムチ感なのです。
美容板も先日行ってみたんだけど、育児しながらって思うと、
温度差みたいなのを感じてしまって。
ここはだいたい育児中の人だと思うし、育児しつつも太ってしまうと
いう悩みの人もいるのでは…と思い。
思いの他少ないみたいですね。はああ〜。みんなちゃんとしてるな〜。

今日は午前中自転車でちょっと遠くの公園まで行ってみました。（片道１５分）
市で管理してるところなので、キレイだし、水辺や芝生も整備されてるし、
ゴミも落ちてない。子供に「ダメ！」ってあんまり言わなくていいから、
ストレスもたまらない。でも疲れたー。ダイエット効果あるかな？

自分のダイエットの為に、わざわざ危険な乗り物に子供を乗せるとは…と、
ねぇ？さんに怒られそうですね。

☻

＞38は誤爆。

155センチで55キロならﾃﾞﾌﾞでしょ？
全然大丈夫っていうのって、テスト勉強してないよーみたいなものだね。
1さんがんがって40キロ台には乗せようよ。
ついでに私ももう2�`ほど落とすよ。今同じ身長で46�`だから。

1さんと私は似たような体系だわ。
私のほうが背が低いけど（ｗ
妊娠前、同じく45キロくらいだった。
今は55キロ〜〜。

1年くらいかけて10�`落そうと思ってる。
1さん、お互い頑張ろうね〜〜。

おお、仲間が増えてきてうれしい！

＞３９
そうそう、テスト勉強っていう感じなんです。
実力テストだから実力で臨む！じゃなく、実力つけて臨みたい。
だから頑張る。でも、頑張りすぎるとリバウンドが怖いらしい。
…リバウンドの心配するくらいのことしてから怖がれっての！自分！！

＞４０
やっぱり１年計画ですね。
わたしは今年中にまず、４０キロ代になる！つもりです。
一緒に頑張りましょう〜〜。

さーて、今からが一番「何かつまみたい」魔の時間。
夕方になってしまうと「後は寝るだけだ」って、諦められるんだけどね。
今日も何とか、ぐっとこらえるぞ！

体重だけではわかりかねる＞デヴかどうか。
体脂肪率や骨格なんかで、理想のスタイルは違うはず。
数字だけに捕われないこと。
その人によってその人が一番きれいにみえるデータは違う。

でも1さんは、痩せたいと思うならそれなりに
いろいろ調べたり勉強するのは必要。
自転車のるよりウォーキングがよい。基礎代謝は調べた？
ウォーキング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素運動）は
両方やらないとダメだよ。栄養のバランスも大事にしてね。
「○○を飲む（たべる）だけ」で痩せるってのはあり得ないよ。

まずはココで基礎代謝をチェック
http://kota.to/0kara/atehame3.html

ここで、どんな運動でどれだけカロリーを
使えるかわかるから、基礎代謝以上のカロリー量を
バランスよく食べて、そこから運動で減らす。
基礎代謝以下の食事しかしないと、おそかれはやかれリバウンド。

体脂肪はかれる体重計もってるなら（目安だけど）
除脂肪体重をしらべて、筋肉をへらさないようにダイエットしてね。
除脂肪体重のもとめかたは以下の計算式
---
体重−（体重×体脂肪率）＝除脂肪体重
体重６０キロ、体脂肪率２８％なら
６０−（６０×０．２８）＝４３．２
---

＞４２
ありがとう！今から行ってみます。

それと「こらえる」ダイエットは長続きしません。
ダイエットって、目標に達したら終わり…というわけではなくて
維持するという意味で、未来永劫続くことなんです。

私は巨体なんだけど、この2ヵ月ちょいで7キロ減らして
サイズ2サイズ落としました。
目標にはまだ遠い。目標に達しても、「もうスタイルはいいや」
と思うまで、一生ウォーキングしないといけないって思ってる。

ずっと「こらえ」つづけたり、できないでしょう。
「おりあいをつける」ことが大切。

食事面は、いろいろ勉強すると、ちょっとした工夫で
満足してヘルシーなものが食べられる。
これも、食欲とおりあいをつける行為。

甘いものはダメ、なのではなく、後先考えて摂取。
粒状のチョコひと粒でリバウンドはしない。
美味しいと割り切って、翌日の運動強度をあげるなどで対処。

ガンガレ。っていうか、私も頑張るよ

＞４２＝４４
見に行ってきました。いろいろ面白そうなので、あとでもう一度
行こうと思います。丁寧なページを作ってる会社なんですねー。
プチシェイクもおいしいし。
さて、調べてみたところ、わたしは
ＢＭＩ２２，９　肥満度４％　標準体重５２，９ｋｇ　でした。
一応普通に入るみたいです。ちょっとホッとしました。
ただ、妊娠前４５キロだったとき、痩せてると言われたことはないです。
体脂肪が多いのでしょう。電気屋に行ってはかってみようかな。

育児してるとストレスたまる。子供は可愛いけどストレスたまる。
ストレスのはけ口で飲み食いしてる自分に気づいた。
育児理由にして育自してない自分に気づいた。
結果としてできあがったこのムチムチをなんとかしたい、なんです。

一緒に頑張りましょう！いいページ教えてくれてありがとう。

1さん、何かの番組で運動するのにいい時間は午後４時か７時だそうです
朝がいいのかと思ってた私は以外で覚えてるんだけど、夕方のニュース番組の
特集でやってたような記憶があります
私は産後１ヶ月で産んだらやろうとダンベル買っといたけど、睡眠不足で
ふらふらなのでぜんぜんやる気がおきません
１さんがんばって
ちなみに私は１６４センチの５４キロです
お腹のにくは分厚くとてものびがいいです

>>1とか>>46とか、その程度の肥満率で何をおびえているの？
それよか、血算とか肝機能の心配した方がいいんじゃない？

ねぇ？ﾀｰﾝ♪こーんなところにいたのね
ダメじゃないのーオイタしちゃー。みんな困っているわよー

↓こっちでｦﾁして文句言えば?相手をしてくれる人がｲﾊﾟｰｲいるよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/baby/1029938237/l50

みなさん、ｳﾁのねぇ？が迷惑かけてごめんなさいねぇー
すぐにつれて逝きますから・・
ささっ、ねぇ？タン逝きましょ逝きましょっ。

>>47
育児ノイローゼ新スレの
２げと
おめおめおめおめおめおめでとーーーーー！！

>>49
それやると、ガール疑惑がかかりますよ？

さて、今夜もダンベル＆腹筋を終えました。
今日は昼間も身体を動かしたのでいい気分です。
明日は体脂肪を測れる体重計を買ってきます。

＞４６
午後４時か７時…夕食作って食べさせてフロ入れてってとこですね。
マターリしてる時間ではないから、意識して身体を動かしてみます！
いい情報ありがとう！
産後１ヶ月ですか…わたしも「さあ１ヶ月たった！引き締め！」と
意気込んで、腹筋しようとしたけど１回も出来ず、それどころかｼｭｹｰﾂ再開して、
えらい目に逢いました。個人差はあると思うけど、無理なさらないでね。

＞４７
うーん、わたしは肥満率でおびえているわけではないんで…。
血算？は何かわかりませんが、肝機能はきっと、人間ドックでわかると
思います。というか、調べてもらわないとわからないですね。
でも、深酒や疲労蓄積しないのは大事だと思います。気をつけます。

＞４８、４９、５０
なんだろ？わたしも見に行こう！

ここのねぇ？って、やさすぃね。もしかしてデブ？

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【ねぇ？】を相手にするのやめませんか？
何か書かれても無視して、本筋にあったレスをしましょう。
ここで反応すればするほど、スレは滅茶苦茶になります。
【ねぇ？】への意見などは以下のスレッドへ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/baby/1029938237/l50
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

あー、今日は信じられないことがありました。
体脂肪もはかれる、デジタルの体重計を購入し、
勇んでのってみたらまあ！本当にどうしましょう。
５７ｋｇもある。体脂肪３１％だし。
あわてて今まで使っていた体重計（針の）の上に、
水のペットボトル１，５�g４本のせてみたのだけれど。
６ｋｇになってないのです！！！

あー、「数値的にはそんなに太ってない？」などと思い始めていたけど、
なんともこれはみごとなデブ。真剣にならなきゃ。

今夜はダンベルも全然できない、忙しい夜でした。明日から仕切り直し。

現実を信じて体脂肪減らすの
がんばってね。
私もがんばって痩せよっと。

>>52のレスに反応しないね。やっぱり、ねぇ？ってデ・・・？
正直で愛いヤツじゃ。

>>52
あのさあ、たしかに「ねぇ」はひどいこと言う率高いけど
発言と容姿って無関係だと思うよ。

デブで悩んでる人がここ見てる率高いんだから
そういうこと言うのもちょっと無神経だよ。
それじゃあ、デブ=性格悪いっていってるみたいじゃん

>>48,>>53
違うスレッドで同じ張り紙(？)を見ました。
人を傷つけたり、ひどい発言をされる時に､そういった注意をされるのはわかりますが､
そういった呼びかけは正当性があると思いますが､
ここで｢ねぇ？｣さんが人を傷つけるような発言をしていらっしゃるようには思えません。
まるで育児版全てから追い出すようなその行為は行き過ぎではないでしょうか？

そう？

そう？そう？そう？

私も体重がぜんぜん元に戻らない！！
昔の服が着れない。一緒に頑張らせてください・・。
何か間食しそうになったらこのスレに書き込もうかな・・。

151cm　52kgです。出産前より１０kgも・・・。
毎日、体重の変化を書き込みにきます。頑張りまーーーす。

>61
サイズはいくつのを買われています？
私も近いものがありますが、最近のピチピチの傾向にある服になじめず時にはＬサイズ買ってしまうこともあります。
悩むサイズですよね〜。
この際一緒に７号サイズまでダイエットしちゃいましょうか？

１５１センチ　５２キロ！！


プッ　　　　　オンナステテナイ？

>>62
サイズはフリーのものばかりです。
ピチピチのは抵抗がありすぎて遠慮してまふ・・・。
一緒に７号目指しますか！！脱落しないように頑張らないとだめですね（ﾃﾍ

７号　

プッ　ムリムリ

>>64
よろしく〜。
さて、、、薬は使えませんね。。。
運動しますか？

運動すれば？

プッ　　ツヅケバナー

>>63 女を捨てたくないから、ココに書き込んだんですってば。
　　その厳しいお言葉をバネにしますです。

>>66 運動と食事ですよね・・。

ID:KUw/lmUsさん・・・。
もしや、まざりたいのでは・・・？
一緒に頑張ります？(･∀･)

ナラ、　サイズフリーヲヤメナサイ
ワンサイズ　チイサイモノヲソクコウニュウ

プッ　ガンバレヨー

アタシハ　サンニンウンデモ
ドクシンノ　コロノ　サイズ　キープシテンノヨ

そか、じゃあムチ担当で・・。
>>ID:KUw/lmUs

そのムチはあまりにも強すぎたのか・・・

はあ〜あ、今日ももうすぐ終わりますね〜。
とりあえず今日は腹筋３０回に増やせました！昨日はできなかったけど、
やっぱり続ければ、少しずつ出来るようになるものですね。
それにしても体重計はいつから狂っていたんだろう？

＞５５　ちろたんさん
そうですね、現実を信じるなんていい言葉。続けていれば結果が出るのも現実。
頑張ろう。

＞６１、６２
頑張りましょうね！
運動はウオーキングがいいらしいのですが、なかなかその時間が取れないので、
わたしはこの頃自転車に子供を乗せて、ちょっと遠くの公園に行くことにしてます。

３人産んでも体型が変わらないなんて、本当にうらやましい人ですね。
どうやって体型を戻してキープし続けていられるのか、秘訣があれば
教えて欲しいな…わたしの母は４人産んで、一人につき５キロずつ増えて、
６０歳過ぎた今でもキープしてるのです。
親戚を見ても、産んだだけ太ってるおばさんが多いから、体質も生活環境も
太りやすいんだと思う。でも、なんとかそこから理性と努力で抜け出したい。
マターリと頑張るぞ！

最初に書いてたウォーキング母です
>1さん
頑張ってますか？適度に自分に甘いのは長続きする秘けつです。

食事については、糖尿病用の80kcal成分表が役立ちます。
炭水化物、ビタミン、たんぱく質を柱にバランスよくね。

ウォーキング、夕方くらいの涼しい時間にベビーカーでと
いうのもおすすめ。そうなると、腕振りフォームは取れないけど
それでも効果あります。その「遠くの公園」まで頑張って歩こう！
私も、30分かけて遠くの公園まで歩いてます。
1さんは自重がまだ軽いから、ジョギング併用もいいかも。
（重い人がやると膝壊すから）

成功するダイエットは、運動と食事。食事は制限でなくて管理です。
抜け道や裏技は一切ないです。
この運動+食事は、効果あらわれるまで最低でも1月半。
というか、3ヵ月スパンで考えてね。
「身体を作り替える」んだから、短期間でできるわけないの。

がんばりましょー！生活変わると楽しいよ

あー、泣き言書こうと思ってひらいたんだけど、元気が出ました。
＞ウオーキング母さん
そうですね！最低でも1月半。まだわたしは始めて１週間。

「週末くらいは一緒に夕食食べようよ」という夫の言葉がうれしいような
悲しいような。わたしはご飯少なめにして、おかずはソース類をやめて
レモン汁で食べました。
それもまずかったかな、などと思っていたけど…食べなきゃ始まらないよね！

食事も運動も「現時点でできる」レベルでしか取り組めてないんだから、
結果だってそうそう簡単に出るわけもない。うんうん。
いらいらしないで続けます！でも、早く成果を出して書きこみたい…。

あ、７６は１です。

>>76=1
うん。旦那さんと夕食、たべてもいいんだよ。
食べる内容とか考えて、その日のトータルのカロリーや
栄養バランスを噛み合うようにしてあげれば。
食べること=悪。と考えるとリバウンドしちゃう。

おなじおかずつくるんでも、カロリー減らす方法はあるし。
お皿へのもりつけ方でも、満足感って変わる。
毎日の食べたもの、記録つけるといいよ。
楽しんで食べるときは、心から楽しんで。メリハリ大事だよ。

続けられることから、ちょっとづつでいいから、頑張ろう。
それと、自分を沢山ほめてあげるといいと思う。
今の自分を好きになっておくと、3ヵ月後の自分が
もっともっと好きになれると思う。
自分を好きにならないと、自分を大事にできなくなるよ。

>「週末くらいは一緒に夕食食べようよ」
…いい旦那さんじゃない。自分と一緒に食べたいって思って
くれてるんだもん。…うちなんて「勝手にすれば」だもんねえ。

いっとくけど、「むちむち」と「ぶよぶよ」とは違うからな。

今夜はこれから取り組みます。頑張るぞー。

＞７８
自分をたくさんほめて、今の自分を好きになる…
うーん、難しいですねー。
今の自分が嫌だからこその発奮ですからね。
でも、そういうふうに発奮した自分を好きになる？でいいのかな？
夫は普段帰りが遅いので、わたしは先に食事を終えているのです。
最初は「邪魔する奴は指先ひとつでダウンさ」と思っていたんだけど、
邪魔じゃなくて息抜きということで、週末はメニューを考えて一緒に食べます。

＞７９
本当ですね！同じ肉がついている、でも、全然受ける感じが違う。
わたしはなんだか固太りという感じなので、ぶよぶよではないですね。
でも、ぶよぶよって柔らかそうで、すぐに肉が落ちそうな感じ。違うかな？

あぁ・・お仲間がいた・・
腹周り、腕周りが異様にﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてしまいました。
服のサイズも１サイズアップしてしまい、
オサレを楽しむどころか憂鬱な夏でした。
私も一週間前から腹筋と腕立て伏せを始めました。
お互い頑張りましょうね！

を、頑張ってますね。偉い偉い。
ほめるときに「今日はこんなことを頑張った」とか
「今日もちゃんと腹筋できた」とか。そうそう。
「発奮した自分を好きになる」もオッケーです。
そうすると、明日も頑張ろう！って思いますよね。

夏のメニュー、結構「冷しゃぶ」おすすめ。
豚肉のビタミン類は優秀。レタスもたっぷりとれるし
上に赤ピーマンなんて散らしてもおいしい。
大根おろし、たっぷりくわえたポン酢でいただく。
ボリュームたっぷり。でもすごくヘルシーです。

>>81
81さんも頑張って！私も頑張ります。

ふう、今日もなんとか終了。「身体が固いとやせにくい」というのをどこかで
きいた気がして、今日から柔軟も始めました。

＞８１
わたしも憂鬱な夏でした…。来年の夏は、子供と海に入りたいです。
一緒にマターリ頑張りましょうね！

＞８２
はい、頑張ってます！誉めてもらえるとうれしいなあ、ホント。
確かに、動いた後はとっても満足気分です。
正直言って、始める直前は「眠い〜、面倒〜」とか思ってるんですよ。
結果が少しでも数値に見えてくれば、張り合いが出ると思うんだけど。
でもまだ１週間、出なくて当たり前ですものね。これからこれから。

明日の夕食は冷しゃぶ、してみようかな。大根おろしで食べるの美味しそう。

えへ。なんか私も嬉しい。明日は楽しくウォーキングできそうです。
うちは土曜日 冷しゃぶでした。さらに「もやし」なんてくわえてみると
御飯の量へらせるから夕飯向きですよん。

ウォーキングしながら、1さん頑張ってるかなー。
あたしも頑張ろうって思いますね。

あたしは、元がでかいから、とりあえず健康体重目指して頑張る。

今日も午前中、自転車で公園に行って来ました！
もう公園清掃のおじさんとも顔見知りです。
さっさと家事して、早々とでかけて、
むこうでオヤツ（息子のみ）も食べて。
遊び疲れて眠くなって、うとうとしてる息子をを乗せて帰ってきました。

＞８４
今日もよろしくお願いしますねー！
今夜、冷しゃぶにしようと思ったけど、出掛けに夫が
「まだ暑いから、今夜は辛いカレーが食べたいなあ！！」だって。
ｶﾞｶｰﾘ。早く試さないと、夏が終わっちゃう…カレーも好きだけどね。
８４さんは、どんな風にウォーキングをやってるんですか？
これからの参考にしたいので、もし良かったら教えてください。

ウォーキングシューズをとりあえず買って、トレパンと
長袖Tシャツ。帽子にタオルに万歩計。という激ダサスタイル。
でもこれだと、気を使わないですむ分ウォーキングに集中できる。
痩せておしゃれをするんだ！と思えば。

朝はやくにしてるので、ひとりなので、こぶしをにぎって
ひじまげて、競歩みたいに腕ふって、大股で歩く。かかとから
着地して、つまさきで蹴りあげる感じ。
息があがるほどでなくて、ふとももがちょっとキツイ？くらいが
ベストです。息あがるほどピッチあげると、有酸素運動にならないよ。
呼吸は鼻で吸って、口で吐く感じ。
「すー、すー。はっ、はっ、はー」って。

ベビーカ押しながらだと、うでは振れないけど、
足はできるよ。

カレー、うちは圧力なべで作っちゃう。
肉も野菜も油でいためないで、水とスープいれて加圧！
肉すくなめにして、この時期ならナスにエリンギ、ピーマンに
ズッキーニ。これをジャワのスパイシーブレンドでやるのが好き。
炒めてない分ヘルシーです。
加圧おわったら圧力ぬいて、アクと油をキッチンペーパーで丁寧に
とってルーいれて。とけたら蓋して軽く火に掛けてそのまま。

今朝も歩いてきました。まめできちゃって痛いよ…

今日も終了しました。暑さがぶり返している夜なので、すごい汗。
もう一度お風呂に入ってから寝よう。

＞８４＝８６
ふんふん、なるほど。参考になりました。
まめの手当ての仕方ですが
水がたまっているようなら、針で水だけ抜いてぺたんこにして、
ばんそうこうを貼っておくとよいそうです。お大事にね…。

カレーは、わたしはまだ食べていません。普通に作ったから、
夜に食べるにはボリュームがありすぎ。
明日のお昼ご飯に２日目カレーを楽しむ予定です。
圧力鍋のカレー、いいですね。圧力鍋は持ってはいるのだけど、
ほとんど活用できていないです。

ああ、わたしの人間性そのものだわ。
条件はそろっているのに、実行が伴わない。でも、このダイエットは、
必ず成功させるのだ！

８７も１です。

子供はもう、むちむちを卒業しかけてるんだから、
おかーさんがいつまでもこれじゃダメだ。頑張ろう。

今日は水１０みながらなので、いつもよりも早く終わりました。
体重は変わらないけど、先週よりウエストが２�p減りました。ひゃっほう。
笑ってみていた夫も、昨日から一緒に体操してくれます。ありがとう。
それで、昨日から背筋もしてるんだけど、
背中よりもずっと恥骨が痛い。ものすごく痛い。
ふとももの筋肉がないからかな？
腹筋も、肘を開いてきちんとやろうとすると、やっぱり恥骨が痛い。
縦に痛い。割れてるのかな？
腹筋背筋の前に、骨盤閉める体操が必要なのかな？
骨盤開いてると太りやすいって、どこかのスレにあったような…。
とりあえず、シャワー浴びねば。

うわ〜皆さん頑張ってますね＾＾
私は今まさに「ストレス・ムチムチ」です。
ダイエットも中断せざるをえない程たまってる。
夏休み前にスポーツクラブにも入会して、ダンナが帰宅後子供を置いて頑張ろう！と思ってたのに
色々あってストレスたまりまくり中です・・・。
夏休み前は毎朝、ダンベルも続けてて良い感じだったのになぁ〜。
あ、朝１５分（朝食前）でも続けていれば引き締まってきましたよ。
でもホントに続けないとダメなんですよね・・・。
私もこのスレ読んでストレス吹き飛ばして頑張ろう〜〜〜！

＞９０
わたしも、育児を含めいろいろあってストレスがたまって、
それを解消するために食べてたんです。
でも、いつのまにか自分自身がストレスの原因になっていた…。
もうダメ。デブだからダメ。脳みそまで脂肪回ってるからダメ。
そこから抜け出すために、やっと先週から取り組んでいるんです。
一緒に頑張りましょう！
とりあえず、他のことはわからないけど、このムチムチから逃れる
方法ははっきりしてるんだから…実行あるのみだ！！

頑張ってますねー。あたしも毎朝歩いてます。
もうすぐ、スタートより10キロ減です。

>1
一緒に運動してくれるなんていいだんなさんじゃないの。
恥骨、タオルあててもだめ？
あ、マメの対処ありがとうでした。さっそく実行してます。
水がでてくるのがちょっと快感。
私も、ストレス喰いしてました。でも、それって、
自分をゴミ箱にしてるのと同じだって気がついたから。
食べても、結局ストレスの根本ってなくならないんだよね。
ウォーキングしてるといろいろ考えられるから、一種の修行でもあるの。
脂肪と一緒に、嫌な自分、汚い自分をそぎおとしたいから。
対人関係でイラついて、その相手を憎いと思ったり悔しくなったり。
そういう自分をそぎ落としてきれいにしたい。
他の人を気にして、イラつくからストレスになるんだもん。
他人を気にしない、強い自分になればストレスも減ると思う。

>90
ストレスは怖い。身体を本当に蝕む。
ダイエットしながら、自分にあったストレスとのつきあい方
みつけていきたいですね。あたしも頑張ります！

今夜もトレーニング終了しました。
夜なのにまだまだ暑い！体動かすには好都合だけど。
それにしても汗がバーっと出やすくなりました。代謝が上がってるのかな？

＞９２
１０キロ減、おめでとう！わたしも見習ってがんばろう。
歩く時間が取れないのが残念だけど、「できることを確実に」が、
今のわたしのモットーです。痩せるってことは、生活を変えることですものね。
今痩せるために、だけでなく、もっと長いスパンで考えないと…。

とにかく、食べることに逃げない。逃げたつもりが、自分を追いこむことになる。
がんばろう。

母乳を止めて半年、あっという間に４２ｋｇ→４６ｋｇに。
腕や足などの「見えているところ」は以前と変わりないんだけど、腰回りが
ドテっとなってしまいました（涙
母乳がなくなった分、カロリー消費が減ったのに、食べる量は以前と同じどころか
子供の食べ残しを「勿体ない」と平らげてしまう。
私も何か運動を始めないと、と思っているのですが、取り敢えず体が固いので
ＮＨＫの体操を１日２回しばらく続けてから、何か始めたいと思ってます。

今日も元気に定期あげ！
せっかく始めたことだから、本当に些細なトレーニングなんだけど、
１日でも休むのがもったいない。あんまりむきにならないようにしないと、
後で息切れしちゃうのわかってるけど。
身体なまり切ってるから、ちょこっとしたことでもｷｸｰ！のもうれしい。

＞９４
わかります、わかります！
わたしもずっと「もったいない」って、食べてました。
でもわたしの場合、それは単に、たくさん食べたいがための言い訳だった…。
と、今ならきっぱり言えます。
ＮＨＫの体操も、真剣にやると汗だくになりますよ。一緒に頑張りましょう！

人間関係に行き詰まり引きこもってこの１年で１４キロ太りました。
５０キロから６４キロ。身長が１６８ＣＭでひじ、ひざは細いので
どうにか隠してますが、人間ドッグでコレステロールでひっかかりました。
はぁ、この引きこもりをどうにかしたい。

今日はウォーターボーイズをみながらトレーニングしました。
体調はおおむねいいんだけど、脚のむくみがなかなかとれません。
夏だからかなあ…？

＞９６
きっと、よほどのことがあったのでしょうね…。
でも、自分でどうにかしたいっていう気持ちがあるのだから、大丈夫！
必ずトンネルを抜ける時がくると思います。
行き詰まったことは気にしてもしょうがない、
それより今、目に見えている、コレステロールを減らす努力をすること、
こちらのほうが確実に成果が現れると思うし、またあなたの身体のためにも
有益なことだと思います。

わたしのトンネルも長い…先が見えない…。
でも、こうしてトレーニングしている限りは、前進している筈。
幸いにしてこのトンネルは一本道だから。がんばるぞ！

このスレ、黙認してくれてる板のみなさん、ありがとう。
育児の合間に頑張ってます。これからもよろしく。

>1
むくみは多分ビタミン足りないンだと思う。
ビタミンB郡とビタミンCをおおめにとってみて。
サプリでもいいから。あとはミネラルを摂取。

>96
私も人間関係でいきづまったあげく辛い目にあった。
だけど、それを逆に励みにした。まけるものか！って。
太ることって、心のバランスの崩れだと思う。
頑張ろう、ね。心がきれいなママになれば
心がきれいな子供が育つと思うよ。

昨夜は暑気当たりでひどい頭痛にみまわれ、筋トレはおやすみ。
今日からまた始めました。本当にいつまでも暑い、今年の夏。
ダイエットにはいいかもしれないけど…そろそろ涼しくならないかしら。

＞９８
ビタミンとミネラル不足…。
食生活貧しいからなあ。人間ドックでいい結果出すためには、
体重減らすだけじゃだめですね。そっちも整えていかないと。
動いているといいけど、ちょっと座ったりするともう、足の裏がジンジンする。
教えてくれてありがとうございます。早速なにか試してみます。

100ｹﾞﾄｫ

記念に明日からﾀﾞｲｴｯﾄがんがりまつ

今まで自宅で体操とか腹筋とか半身浴してたけど
４キロしか痩せないので明日から急きょエステに行く事にしますた。
あと5キロは痩せたいよ！

>>101
どのくらいのペースで4キロ？
リバウンドしないで、減量する場合の最大値は
一ヶ月あたり、体重の0.05%以内です。
ダイエットというのは一生つづくこと。短気決戦はありえない。
あってもリバウンドの道まっしぐら。

運動と食事管理で時間かけて身体をつくりかえる。
この王道ダイエットがもっともリバウンドしない方法。
痩せるだけなら、ぶっちゃけ、絶食するだけで減るよ。
目先のデータにとらわれないで、リバウンドしない身体および
生活習慣を作ること！

5キロ？毎月1キロ削れば5ヶ月後には達成する。
1.2ヶ月とかで5キロ減らして、エステやめたとたんに
リバウンドしてスタイルブヨブヨになるのと
5ヶ月きっちり代謝あげてサイズダウンするのとどっちがいい？

>>102は私です。

-10キロは、あと2キロなんだってば。
だから、今月の目標値です。
私の体重から0.05を計算すると、約3キロ。
なんで、1.5キロ〜3キロ減ったら合格ライン。

でも、体重値は、一時期カロリー制限のみ運動なしで
ダイエットして減らしたときと同じだけど
スタイルが全然違う。昔のスカートが楽に入る…。
最大17号〜19号だったのが、11号で入る…。

それと、最近特に気をつけているのは栄養バランス。
制限されたカロリー内できちんとバランスとる。
難しいけどゲーム感覚で面白いよ。
先日、エビともやし、チンゲンサイ、ニンジン、ネギを
ニンニク、塩胡椒、ナンプラーで油つかわず炒めておかずにしたら、
ローカロリーなのに野菜いっぱい、海鮮でタンパク質取れて
いい感じだったよ。今度は発芽玄米にトライしてみます。

今日で２週間。体重が全然減らない。全く減らない。焦りは禁物だけど、でも。
とりあえず、ビタミンのサプリを注文しました。明後日には届くでしょう。

＞１００　今日からダイエット、取り組めましたか？がんがってね！

＞１０１　４キロやせたのもうらやましい私。急遽エステ、ということは、
なにか期限がせまっているのでしょうか？私も１０月に人間ドックなので、
それまでには何かをつかみたいと思っているけど…なかなか…
痩身エステって、プログラムはどんなもんなんだろう？お金はどのくらい？
もし良かったら、後で教えてくださいね。

＞８４＝８６
あと２キロかあ。うまくすれば今月で達成ですね。いつもいろいろ工夫して
取り組んでますよね。考え方とかもすごく深いし…。
太るのってあっという間だけど、なんて言えばいいのかな、気がついたら
とんでもないところにきてしまった…って感じ、ありますよね。私はそうでした。
そこからどういうきっかけで抜け出して、今みたいに極めるようになったんですか？
良ければ教えてください。

今日はドラえもんの誕生日でした。私のあぶらみを持ってってくれ〜。

２週間でなんの成果もでないなんて、よっぽど食べてるか、
あんまり意味のない筋トレをしてるのでは…？

それにしても随分説教臭い人が来てるのね、ココ。

＞６１、６２さん、がんばっていますか？
私も１５１cmで５３kg親近感を覚えました。
４６kg→６０kgになり、産後３ヶ月になる今もまだ５３kgから
減らないのです。
原因はもろ間食です。
良く無いと知りつつ、妊娠前は食べないダイエットをよくしていました。
今は母乳をあげているからそれはできないし…。
みなさんみたいに食事の管理と運動ですね。
頭ではわかっているんだけど、なかなか難しい。
育児で疲れてはいるけど、運動とは違いますもんね。
オンナ捨てたくないよぅ〜。
このスレ発見して、ちょっとがんがる気になりました。

＞１０５
朝はだいたい、ベーコンエッグにレタス。８枚切トースト１枚。紅茶。
野菜ジュース１杯。プレーンヨーグルト。
お昼は子供と一緒にうどんとか炒飯。夜は今は、オルビスのプチシェイク。
子供のオヤツ時間（１０時、１６時）に、ビスケットとかを２，３本つきあう。
って感じです。そんなにカロリー摂ってないんだけどなあ。
先日指摘されたように、ビタミン、ミネラルは不足してるかも。とりあえず
サプリを注文してます。

筋トレは鉄アレイ２キロのを２つ使って、主に上半身に負荷をかけるメニューを
２０分くらい。それから腹筋３０回、背筋４０回、腕立て２０回。でも、きっちり
姿勢をとると、恥骨が痛いので、負荷がかからないやり方でやってます。
やらないよりはいいかな、って程度。そのあと柔軟、ストレッチで終了。

あ、一番成果でてるのは柔軟かな。座って開脚して前に身体たおすと、床に胸が
つくようになった！

＞１０６
ほんと、みなさん、頑張ってますか〜！成果出てますか〜！
わたしは全然出ないです〜！！！！

オンナ捨てたくないっていうの、すごくわかります。
太ってても女なんだけど、自分でもっと納得のいく身体になれば、
もっとイキイキ、オンナでいられると思う。
自分がそうだったからだけど、授乳で痩せる人ばかりじゃないみたい。
あせらないでね。

極めてるわけじゃないんだけど。
切っ掛けになったのは、酷いいやがらせを言われたから。
元ママ友に、そいつに負けたくなかったの。

それと、昔、運動なしでカロリーを基礎代謝以下にして
痩せてリバウンドしてるから、もう絶対リバウンドしたくないって
思って、時間かけてもいいから、リバウンドしない方法って
いろいろ調べて勉強したの。2ちゃんの美容板参考になる。
リバウンドしそうな方法を言うと、ものすごく煽られたりするけど、
すごく、ためになるアドバイスもたくさんもらった
（まぁ、人によっては説教にみえるかもね）

まだまだ足りないのが、筋トレと野菜の摂取。
今後はここを重点的にやっていきます。

まぁね、基礎代謝以下のカロリーで生活して運動してれば
糖新生がおきて、あっという間に体重へるけどね。2週でどっとね。

age

今日は家事の途中です。昨夜は嘔吐下痢で大変でした。
なんだか夏の疲れが出てきているみたい。今日も無理しないで過ごします。

＞１０９
こんな人にバカにされる筋合いはない！って思っても、でも、
太ってるってだけで卑屈になってしまっている自分もいる。
体型は個性や体質でもあるのに、まるで自分の怠惰のみの結果、というような。
こんなに辛くて苦しくて、抜け出せなくて太ってしまった…と思ったとき、
同じように辛くて苦しくて、痩せる人っているよな。うらやましいなあ、と思い、
なんだかそんな風に考えた自分がより惨めになってしまったり。
とりとめなくてごめんなさい。
抜け出さなきゃ。健康づくりのためなのに、まるで病的な発想。

＞まぁね、基礎代謝以下のカロリーで生活して運動してれば
＞糖新生がおきて、あっという間に体重へるけどね。2週でどっとね。

ってことは、私はまだ運動量も少なく、摂取カロリーも多いということですね。
頑張らなきゃ･･･。

>>1
＞まぁね、基礎代謝以下のカロリーで生活して運動してれば
＞糖新生がおきて、あっという間に体重へるけどね。2週でどっとね。
これはねー、よくない例として上げたんだよ。
これで減らすと、すごい確率でリバウンドするよ。
だって、栄養たらずで運動すると、身体は筋肉をへらして
エネルギーにするの。これが、糖新生。
で、筋肉は脂肪より重いから、体重は減る。
でも筋肉減ってるから、結果体脂肪率はあがる。
つまり、ぶよぶよの身体になる。
それで、カロリー量を元にもどすと、今度は身体が摂取した
エネルギーを脂肪として蓄積しようとするから
どんどんブヨブヨリバウンドになっていく。それって最悪でしょ。
見た目痩せてる人で、体脂肪率が高いひとは、ほとんどコレ。

適正カロリー値は、前あげたサイトからわかるから、
あとはカロリー手帳とかで素材からカロリーしらべて
栄養のバランスのとれる食事をちゃんととって、運動。
食べたものは、全部書き出してちゃんとカロリー計算。
案外、ぽろっとつまんだものとかが高カロリーなのが分かるよ。

どーしてもおやつ食べたくなったら、きゅうりボリボリ食べたり
もやし軽くゆでてお酢かけて食べたり、ラカントと寒天で
コーヒーゼリー作ってみるのもいいよ

そそ、一ヶ月減らしてリバしない最大値は今の体重の0.05％。
52キロだと約2.6kg。だから今月、2.6kg以下へっていればよい。
半月で1キロ減ってれば十分だと思う。

極論、体重減らなくても、体脂肪率が減れば最高。筋肉は重いから。
でも体脂肪率を減らす=筋量増やして脂肪を減らすのはなかなか
時間かかるし難しい。でもこれがちゃんとできてると、リバウンド
しにくい身体になる。でもって、締まる。
まったく運動してなかった人が、筋トレしていったときに
筋量が増えて重くなることがありえるけど、体脂肪率が
へっていれば、それは身体が痩せる準備をしてるってこと。
52キロスタートなら、まずは注目は体脂肪率と思ったほうが
いいんじゃないかな。
体脂肪率のはかれる体重計で、朝おきて、トイレいったら
パンツ一枚で計るの。

あとは、15日に一回くらい、メジャーで計測するのをおすすめ。
これ、結構ハリになります。

健康にもいいんだから。頑張ろうよ。これを最後のダイエット
（一生つづく自己管理）にしようよ！

ただ、体脂肪率も体重もなんも変わらない場合は、
摂取カロリー量や運動の内容を見直すこと。

食事、有酸素運動（エアロビ、ウォーキングなど）、
無酸素運動（筋トレとか）。これがバランスよくやれるのが王道。

ダイエットの素朴な疑問は、ココに相談すると
すごく親切に答えてくれるよ。…脳脂肪なこと言うと煽られるけど。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/l50

長くてごめんね。
ダイエットしていて、よかったっって思うのは
自分で自分を管理してるんだなっていう達成感。それは自信にもなる。
>>1さん、素直な人っぽいから、きっとやれるよ。

糖新生って、なに？

>84=86
全部読むでは１１０以降読めなかったんで、スマソ。
よくわかったっす。
オイラもがんがろうかな。ウエスト欲しい〜。

>>116
一緒にがんばろー。腹筋腹筋。
筋トレはこちらを参考に…

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

寝る前にやって、ビタミンBと
水ときプロテインをとって寝るとなおいいよ。
（寝てる間に筋肉ってできるんだって。
プロテイン=たんぱくが材料、ビタミンBは筋肉つくったり
脂肪代謝するのに必要なんだって）

>84=86さん

前も書いてあったけど、体重の0.05％じゃなくて、5％の間違いじゃないの？
52kgの0.05％だと26gになるんじゃないかな。

>>118
そうですね。すみません。0.05かけて計算するんであって
5%でした。はずかしいかも

＞８４＝８６
詳しく説明してくれて、本当にありがとう。
たった２週間で、つぶれてしまうところでした。意志の弱い私。
夏の疲れが出てるのは確かなんだけど、それを理由にしてずるずるサボる
ところでした。気合かけてくれて、本当にありがとう。
レス読んで、すぐに返事書く前に実践！ということで、子供のオヤツのあと、
自転車で公園まで行きました。で、昼寝の寝かしつけをした後、このところ
約２週間の数値を全部、手書きのグラフにしてみました。
ちゃんと結果、出てます。でこぼこはあるけど、一応右肩下がり。
体脂肪も体重も、１，２キロ、減ってます。嬉しくて泣きたくなりました。
これからも、ちゃんと続けます。一緒に、がんばります！

ところで私の体重は…ねぇ？さんに訊かれた時は５５キロ台でしたが、
新しい体重計では５７キロ台でした。（今は５６キロ台になりました）
だから、体重の５％は２，８５〜２，８キロ。この調子ならリバウンドせずに
済みそうです。ひゃっほう。でも、体重減るほど、リバウンドしない減量も
少なくなるんですね。だんだん苦しくなる、ということかな。でもわかってれば
我慢できるね。…って、そんな心配するくらい身体締めてみろ、自分。

それから、グラフにしてみて判ったけど、日・月の体重が増えてる。
週末は夫と夕ごはんを食べているからだと思う。それをやめればもう少し
早く痩せられるかもしれないけど…でも、せっかくの夫の提案だから
質量を考えて、やっぱり一緒に食べることにしようと思います。

二人目産んで６ヶ月たちました。
産後すぐにはなかなかウエストが戻らなくて、
妊娠前より３cmアップのジーパンを買ってずっとそればかりはいてました。
今やっとそれがブカブカになり、妊娠前サイズのローライズがぴったりになりました。
ところが、妊娠前サイズのハイライズのジーパンをはいてみると、
太ももとおしりがパンパンではくのが大変。ウエストは大丈夫なんだけど。
骨盤が緩んだままなのかなーなどと考えてみたけど、やっぱりお肉だよね。
体重やウエストはほぼ妊娠前に戻ってるんだけど、太ももとおしりを重点的に
シェイプアップしないと・・・。

エンゼルパイ食べちゃったよ。。
もうだめぽ。

＞１２２
８４＝８６のレスの中に、筋トレの参考になるのがはってあったよ。
がんがれ！
＞１２３
うちのお姉ちゃんもエンゼルパイ大好きです。美味しいよね。
美味しいもの食べたときは幸せに浸って、次の食事をﾁｮﾄ気を使おう？
エンゼルパイに罪はないのさ〜。

>>1
すごい！頑張ってるじゃないですか。偉い！
でこぼこ、でこぼこ。あがったりさがったりしながら
ゆっくりへっていくのが正しい姿だと思いますよ。
私も実はそうです。細かな上がりさがりをくり返して、
トータルでゆっくり、おりていく。

くだらない質問スレッドで、再度確認してきたら
やっぱり3ヶ月単位で考えて…で正解みたいだよ
お互い、これを最後のダイエットにするつもりで、頑張ろう！

>体重減るほど、リバウンドしない減量も少なくなる
そうなんです。それにともなって、落ち方も悪くなる。
減らない（むしろ増えた）と思ったら、体脂肪率と相談。
こっちが減ってれば問題なし。こっちも増えてるようなら
基礎代謝量を再度計算するのと、運動強度をあげてみて。
くれぐれも、無闇に基礎代謝以下に食事へらさないで。

夕食、さりげないインチキをしてみるのもいいかも。
例えば、ごはんやカロリー高いおかずちょっとへらして
もやしサラダを添えてみる、とか。

>>122さん
絞り込み、難しいけど頑張るです。タンパク質をしっかり
とって、筋トレがよいかと。応援します！っていうか、
早くあやかりたいなぁ。

>>123さん
だめっておもっちゃ、だめぽ。
「ああ、美味しいエンゼルパイだった。さあまた頑張ろう」
切り替え大事。

参考までに…。食べたものが脂肪になるまで、2日くらい
有余があります。血液中を余分なエネルギーが
ただよってるわけ。その間に、有酸素運動で燃やしてしまえ〜。
そしてエンゼルパイの翌日の食べる内容を調整。これでオッケイ。
ダイエットは一生つづくんだから、無理なくめげずに。

かくいう私も、どーしてもどーしても、スタバ新製品を
試してみたくて、今朝、いつもより多く歩いた。
でもって徹底して糖分とって無い…。これから甘い誘惑に負けて、
明日朝のウォーキングもいつもより多くしまふ。

今日は何度もあげてますが、とりあえず定期あげ。

やっぱり８４＝８６さんの説明は説得力あるなあ。
スタバ新製品はいかがでしたか？
さりげないインチキ、夫にもいいかもしんない。
今横でダンベルしてるけど…、夕飯にグラタンなら３皿食べる人だから。
その食べっぷりもよくて一緒になったんだけどね。お腹まわりが最近…。
まずわたしが締まってみせようと思う。頑張るぞ！

１さん！
エステ申し込んで来ました。
私が申し込んだのはエンダーモロジーとリンパなんとかという
身体の老廃物を排除する機械のセットで1時間半のコースです。
金額は25回で30万位でした。（一応こちらが3ヶ月位が目途という
希望を出したら25回になりました）
小規模展開しているエステなので大手に比べればとっても割安。
でもやはりエステって高い・・・。

まだ２回しか受けていないのですが、結構良さそうです。
腹筋をしても減らなかった脇腹の肉が目に見えて減っているので
効いているんだと思います。体脂肪も減ったし。
体重はまだ５００ｇくらいしか減っていませんが・・・。
引き締まるという感じでしょうか？

併せてスポーツクラブにも行こうかと思ったのですが
エステティシャンの方に、“運動しているのと同じ効果なので
慣れるまでは身体に無理がかかるから止めてください”
と言われてしまいました。
でも確かに終わるとすっごい疲れるんですよ。

あー、大金をドブに捨てる事にならないように食生活も
気を付けて頑張らなきゃ！
以上、報告でした。

おはようございます。今朝は雨です…。う、今日は家で箱つかって
踏み台昇降とダンスダンスレボリューションだな…。

>>1
新製品、オレンジとチョコの香りで美味しかったです。
でも、ものすごく甘かった。ショートで十分でした。
ふーって、疲れがとれた感じです。帰りにキュウリを買ったので
今日はコレで調整です。しかしグラタン3皿とは…大食漢ですねえ。
なんか運動でもされてる？

>>101
リバウンドの仕組みや身体の仕組み、太るメカニズム。
こういうことを知っておくと、ドブ捨ては回避できる
確率は高いです。食生活はバランスよく、頑張ってください。

うちの辺りも雨が今降り出しました。夏を連れてってしまうのでしょう。

＞１０１
詳しいレポート、ありがとうございます。
３ヶ月のコースということは、年末頃には望んだままのボディが！って感じ？
忘年会やクリスマスなど、おでかけの機会が増える前に終了って、いいですね。
またまた経過、教えてくださいね。楽しみにしてます。

＞８４＝８６
ああ、良かったですね〜！私は、今はまだそうでもないけど、
そのうちきっとくる、甘い誘惑。見習って乗り越えようっと！
それにしても早起きですね！！お昼寝はしなくていいんですか？
夜は何時くらいに寝ているんですか？教えてチャンで失礼ですけど…。

夫は学生時代体育会系の人だったので、大食が身についてしまってる、と、
これは本人の談。そして今は、あぶらみも身についてしまっている、模様。
私が筋トレする時に、ひやかさないでアドバイスしてくれるのは
すごく嬉しいんだけど…、自分もやった方が…って、私がちゃんと
結果出した後で言えばイヤミにならないと思うから。頑張るぞ！

>1
ウォーキングしようと思ったら雨でできなくって。
だから、仕事してました。仕事おわって8時になってから
11時くらいまでちょっとねてましたけど。
うちの旦那さんも体育会系です。やっぱりアドバイスくれます。
ちょっと似てますねえ。…でも、食事とか私が取らなくても
全然心配しないし、お前はお前、俺は俺なところが（悲）
でも、顔がちょっと小さくなったって言ってくれました。

あと11キロ、まだまだ先は長いけど頑張ろう。

＞８４＝８６
あと２キロだと思ってました…。それじゃ、まだまだ私と一緒に頑張ってもらえ
ますね！って、変な表現ですが。在宅でお仕事なさってるんですか？
となると、お子さんももうだいぶ大きいのかな。専業子蟻（１才半過ぎ）は
自分の思うように時間を使えないのが悩み…だけど、それを理由にしないと
決めたから、いいんですけどね。
顔、ちっちゃくなったんですね。いいなあ。鏡見るの楽しみに、なりたいな。

>>1
あと1キロで-10キロってことなんです。
元が74キロだから、あと11キロはさしあたって減らしたい。
そこから先は、その時になってまた考えます。
あまり遠すぎる目標にするより、刻む感じがいいかなって思って。
だから私のほうが時間かかります。でも、例え2年とかかかっても
一生の長さから考えれば、あっという間だと思うから。
子供は3歳。在宅で仕事してます。反抗期でムカつきます…

ああああ、うかうかと眠ってしまった！
今夜はこれからです。寝かしつけのつもりで３時間半も眠ってしまった…
いつもは起こしてくれる夫も爆睡。今ベッドに行ったところ。

＞８４＝８６
在宅って、自分で時間を管理して仕事しなきゃいけないから大変ですよね。
でも、８４＝８６さんは自律がしっかりしてるんだから向いてるんだろうな…
いいなあ。私は転勤族の妻なので、在宅で何かできればいいな、とも思って
いたのだけれど、今はとりあえず子供が幼稚園へ行くようになってから、
働きに出ることを考えようかな、などと…。

昨日はレタスクラブを買ってきました。まだあってよかった。
項目チェックしたら、わたしはもう老人みたいな身体らしい…ひえー。
でも今巻き返してるところだもんね〜！
それから、人間ドックの日取りが決まりました。１０月２１日。
よしよし、あと１ヶ月半ある。今からやれば大丈夫、何かが変わるはず！
頑張るぞー。

>>1さん
おとついから歩けずストレスたまります。今朝歩こうとしたら
足つって痛くてだめ…。
あたしそんな自律まだまだだめだめぽです。
ようやく歩き出した程度っていうかな。
転勤多いとは、大変ですね…。引っ越しだけでもしんどいのでは？

で、レタスクラブ？見てみよう…。面白そう。
人間ドックいいなぁ。わたしもうけてみたいです。

＞８４＝８６
足つっちゃうの？治った後でもしばらく痛いよね…無理しないでね。
せっかく作った筋肉だから、痛めないようにしましょ！
転勤多いのは私個人は結構快適。知らない町で暮らしてみたいから。
でも子供の学校のこととか考えると、ちょっとね…それはいいとして。
レタスクラブは、基礎代謝ダイエットの知識と、１５分間ダンベルのメニュー。
他板のダンベルスレで、いいって書いてたから買ってみた。
そのスレによると、私が今までやっていたのは、
間違うと肩を壊すやり方だったらしい…コワー…でも、別にどこも何ともないし、
効果ある人もいるみたいなので、まあいいけど。

人間ドックといっても、夫の会社の家族検診で、１日で終わる内容です。安いし。
でも結婚してからそういうのとは無縁だったので、楽しみではあります。

今日も早めに始めたので、只今終了。

今朝始めて体脂肪が３０％になりました。数字に出るとやっぱり嬉しい。
なかなか体重が減らないので、尚更…。
やっぱり３０過ぎてるからかなあ。基礎体力ないからかなあ。
明日からもうちょっと、メニュー増やしてみるか…筋トレの…。

今夜は夫がいないので、これから筋トレです。

子供の残したゴハン…みんなどうしてますか？
やっぱり、捨てちゃいますか？
食べてもらいたい分だけしかつくってないけど、子供って
食べムラがあるでしょう？
やっぱり、ぱぱっと食べちゃいますか？

…こんなささいなことで悩み始めてしまうなんて。
ちょっと煮詰まってるかな…。

１さん私もダイエットの仲間に入れて下さい。
ストレスなのか、口寂しいのか・・ずっとモグモグ食べてたら太ってしまいました。
当たり前ですけど（汗）主人にも「太った」ばっかり言われるので
ちょっと頑張ってみようかなっと思い立ちまして・・・。
身長１５２で体重が５０．５体脂肪は３０％ぐらでした（今日の朝測ったら）
せめて４７キロにはなりたい・・あまり大きく言うと失敗するタイプなので。
でも無理をしたら、すぐに「○○食べたい！」とかなるので
無理しないように頑張りたいです。

煮詰まるなー。これこれ。
脚つり、なんとかおさまってくれたので今朝からまた歩き出しました。
えっと、今朝、64キロ割りました！-10kg達成。
あと-10kgは頑張ろうーと思います。

で、ごはん！
ひまがあるときに、まとめて炊いて、小分けでラップしてジップ。
すごい細かく小分けして、小出しにするとあまらないよ。
うちものすごい小食だから。残されること多いので。

>>140
いらっしゃいませ。私も住人です。無理しないのが一番です。
基礎代謝計算からはじめて、食べたものを書き出して計算だー。
で、体重の割りに体脂肪があるみたいですね。
筋肉つけて代謝あげて、脂肪をおとしたいとこですね。
必要なカロリーはちゃんととって、運動がいいかも。

…筋トレ終了。ダンベルを２セットにしてみました。
汗かくのは気持ちいいけど、子供も眠って夫もいない、こんな貴重な時間、
筋トレだけで費やさなきゃいけないなんて。
…なんでこんなに太っちゃったんだろ。なんでこんなに太ってるんだろ。
あーあ。なんでみんな、目に付くお母様がたみんな、あんなにやせてるんだろ。

>>1=>>139
おひさです。
子供の食べ残し食べてます。（これがいけないのか？）
旦那の食べ残しも食べてます。（やせるはずがない）
うちの母の実家が農家でお米を作っていたこともあり
ご飯を残すこと捨てることは罰当たりと教え込まれて育った為
捨てることができません。
ついさっきもお腹が苦しいにもかかわらず
旦那の残りを食べてました。
く・く・くるしー。
捨てる勇気も必要かもしれません。苦ｗ

1さん、
煮詰まることもありますよね。
私がいいこと（？）を教えましょう。
痩せよう痩せようと思うとストレスになり
それがよくないらしいそうです。
1さんは痩せている。1さんは痩せている。1さんは痩せている。
鏡を見て自分に暗示をかけてみてください。
ストレスが減ると思いますよ。
最低1週間やってみてください。

筋ﾄﾚがんばってください。

>>1さぁああああん
鬱になるなーーー。鬱になるとよけい良くないぞ。
そういうときは、実際以上に自分が太ってると思う。
それこそが、脳脂肪。もっとも怖いダイエットの敵。
他人とくらべてもなにも得るものはない！
自分のために、ダイエットしてるんでしょ。
痩せゆく自分をイメージしたり。痩せたらこれ着たいとか考えて。
今日はダンベル2セットもやって自分ってばすごい偉いって思って。
そのほうが絶対モチベーションあがるはずだから。

>>40さん
こんばんは。
>ご飯を残すこと捨てることは罰当たりと教え込まれて育った為
>捨てることができません。
なんて立派なお母さんなんだ。偉い…。もの、特に食べ物を
大切にするって、正しいことだよー。
予定より少なめに作るとかで調整するしかないですよね…

さあさあ、あぶく立った煮立った、でもちょっと回復！

＞１４０
ウェルカム！！一緒に頑張りましょ！
旦那さん見返してやって、ごほうびに焼き肉屋に連れていってもらおう！

＞８４＝８６
回復したんですね！良かった〜。
これから涼しくなるから、余計つりやすくなるかも？
充分にアップとってから歩くのがいいのかな…って、ウォーキングは
全然わからないのですが、なんとなく。

ゴハンは食べるんですよ、うちのは。問題なのはオカズ。
何しろおかずなしで白飯平らげます。それじゃ偏るからオカズ作るん
だけど、…残されちゃうこと多くて…炒め物とか、汁物とか。
取って置けないじゃないですか。だから困る…食べてしまう…。

＞４０
お久しぶりです〜！！
そうなんですよ、うちの実家でも今でも両親が米作ってます。
もうすぐ新米の季節です。今食べてる米も親が送ってくれているもの。
だから捨てるなんて…米だけじゃなくて、食べ物なんでもそうですよね。
いくら痩せたくても、その気持ちは大事にしなきゃ、ですよね。うん。

＞お二人さん
イメージトレーニングですね。ポジティブシンキングですね。
うん、始める前よりは締まってきた、身体。
思ったほど早くはないけれど…成果は出ている。それを忘れないで。
とりあえず、以前の自分よりはいい自分になっている筈。なっているぞ。
はあああああああああ！（キアイを入れている）なっている！

>>1さん
やっぱりウォームアップ必要よね…。
つい面倒くさくて。でももう釣りたくないし、やるようにしまつ。

御飯、うちのもすっごい偏食。でもそういう時期ってあるみたい。
野菜不足なら納豆喰わせるよろしよ。
あとねー。結構うち、なんでもカレーにしちゃう。
カレー好きなんです＞息子

逆にね、お昼とか、子供とひとつをシェアするのもいいよ。
一つのお皿から、食べるの。釣られて子供も食べるしいいよ

>>141
そうなんですよ〜、脂肪が多くて多くて・・
下半身太りがすごいんです。
上半身と顔とかは普通なんです、でも下半身が見事なデブで
自分でも「太いな〜」ってつくづく思ってます。
運動するのが1番ですよね、でも運動苦手で・・
ってこんな事言うのがダメですよね！
いきなりバリバリ運動は出来ませんが
（体力がないんです、少し歩いただけで筋肉痛とか）
徐々に増やして行くってやり方で頑張りたいと思います。

>>146
はい！一緒に頑張りましょう！

<<140
お勧めはウォーキング。運動大嫌いの私でもつづいてる。
旦那さんより2時間はやおきして、歩くのおすすめ。
まずは5000歩からスタート。靴だけはちゃんとえらんで。
下半身にはほんとうにききますよー。
これと腹筋、ツイストで、ウエスト94センチから79.5センチ！
…140さんは私程でぶじゃないから、そこまであからさまには
減らないと思うけど、効果あると思います。

>>150
ウォーキングですかね、やっぱり。
ゴミ捨てさえも車で行ってる私は、ちょっと気合いれて頑張ります。
84=86さん、すごい頑張ってますね〜
見習って頑張ります。

今日も水１０見ながらやりました。
生理が始まったのでだるいです。生理中は休もうかな、とも思うけど、
私１週間以上続く時もあるから、激痛の日以外は取り組みます。
今日は膝から力が抜けるような、だるだるの日。
妊娠出産すれば生理痛は軽くなるって教わったけど、その様子は全くなし。
この期間ばかりはまた妊娠したくなる〜。
でも、生理中ってダイエットの意味ないとも前にきいたことあるような…
どうなんでしょ？何もしないよりはしたほうがいいですよね。はああ〜。

171で52だったのが、現在57(さっき測定）だった。　現在妊娠二ヶ月目。
一人目の時は20�`増だったので、ものすごくヤバイ感じが今からする。
元モデルだが太るときは関係なく太る。でっかいので体重増えると、強そう
に見えるんだよね。部屋があたしでいっぱい！という・・・。
ここ見てにわか元気が出ました、頑張ります。　見た目も中身の産物だと
思うので、気分良く健康に過ごすには体のメンテナンスって大事ですものね。

恋愛偏差値みながらやりました。生理中のせいか、あんまり身体が暖まらない。
ストレッチもしなってこない感じ。

＞１５３
ようこそ！妊娠おめでとうございます！
モデルさんとか、普段から身体をうんと絞っている人は、普通の体格の人より
妊娠での体重増加が多いって、産科の看護婦さんからきいたことあります。
もちさんもそうじゃないですか？２０キロ増をどうやってクリアしたのか、
その方が興味ある私…。
＞見た目も中身の産物　　至言ですね〜。
頑張るってのは中身からのことで、その結果が見た目になるんですものね。

妊娠中の体重増え過ぎはトラブルのもと…でしょうけど、人それぞれ増えていい
体重は違う筈だし。夫は妊婦さんを「幸せのかたちの人」って言います。
だから今はあんまり気にしすぎないで、大事にしてくださいね。

私は生理きてるくせに、妊娠も中盤でつか？状態なので、頑張るのだ〜。

今日起きて体重を測ったら４９．８（細かい？）になってました。
昨日と今日は生クリームたっぷりとかの甘い物が食べたくて仕方ないのですが
我慢出来てます、いつもなら買いに行ってまで食べてましたけど。

>>1さん生理中って痩せにくくないですか？
私は生理前から食欲がすごくなるのでいつも食べてしまいます・・。

今日は生理痛が酷くて、頑張れません…だからダンベルだけ。回数減らして。

＞１４０
細かくない！気持ちわかりますよ〜。
５０キロ切ったってことでしょ？嬉しいですよね。
甘いもの食べても、食べる時間とか、他の食べ物での調整すれば、
バカ食いしなきゃ大丈夫と思う…「あーおいしかった、またガンバロ！」ってね。

ね、生理中って痩せにくいってきいたことありますよね？
まあ、私は生理前からもあんまり痩せてないけど…ｳﾁｭ
昨日と今日、筋トレなどやってるけど、身体が暖まってこないし、
お腹に力が入らないので、あんまり成果ないみたい。
「今日もやった」っていう気休め？って感じです。
生理がらみの食欲は私もあります。でも、「食べても痛みは治まらない」と、
今日は自分に言いきかせて切りぬけましたが…明日はどっちだ？
お互い、食欲には泣かされるけど、ここがガンバリどころ！
マタ〜リいきましょ〜！！

このスレの>>1って、どうやって「脂肪を脱ぐ」の？

みなさん頑張ってますねえ。

>140さん
甘いもの、なにも全部我慢しなくていいと思います。
我慢をすると、リバウンドも近付きます。
1さんの
>甘いもの食べても、食べる時間とか、他の食べ物での調整すれば、
>バカ食いしなきゃ大丈夫と思う…「あーおいしかった、
>またガンバロ！」ってね。
に激しく胴衣。

ダイエットは、永遠に続く自己管理。だからこそ、永遠に
続けられることを頭にいれて考えましょ。

>1
生理痛ひどいときは、休みましょ。
完全休養日があったほうがいいんですって。
超回復っていってね、傷ついた筋繊維が復活するのに
1〜2日かかるとか。この復活で、筋肉量が増える…
つまり、基礎代謝があがるってことらしいです。

生理のとき食欲あがるとき、手作りしてみるといいです。
カロリー調整して作れるし、作ると満足するし。
あとはねえ…あまりよくないけど、すきっぱらで濃いコーヒー
のんで…気持ち悪くしちゃうとき、たまーにあります。
これはおすすめできない方法。最後の手段ということで。

あ！ねぇ？さん、お久しぶりです。
「脂肪を脱ぐ」は、比喩表現です。私の場合全身に脂肪がついてるので、
着ぐるみみたいに脂肪を脱げたらな〜って、思ってたので。
スレ立てとしては良くない文だなあって思った時には後の祭り…。
今後新スレ立てる時には気をつけますので、どうぞお目こぼしを。

＞８４＝８６
こんばんは！「超回復」とはいいコトバですね〜。でも私、筋繊維が傷つくほど
やれてるかな…なんか、「毎日やってるんだぞ！」っていう、気持ちの上での
支えみたいなところもあるんで…。でも、明日も痛かったら、休もうかな…。
コーヒー、いよいよの時は試してみます。いよいよの時が来なきゃいいな〜。
でも来るんだろうな〜。コーヒーは好きだから、楽しみのような…。

リロードしないでレスします。今シャワー浴びながら考えたんだけど、
私ねぇ？さんの質問に答えてませんでしたね。「どうやって」って、
書いてましたものね。
以前にも書きましたが、とりあえず朝昼ふつうに食べて、夜は早めに
置き換え食して、間食は殆どしてないけど子供がくれるオヤツやムラ食べの
お残しは食べてて、それから寝る前にダンベルと腹筋背筋腕立てストレッチ。
ねぇ？さんの助言に従って、あんまりやりすぎないようにしてます。
そんな風にして、脂肪を脱ぐべく頑張ってます。
またアドバイスあったら、よろしくお願いします。

１さんありがとう。そうですね、まず今の自分の幸せを実感してから、命題の
ダイエットにとりかかろうと思います。前回の妊娠で２０キロ増えた実績があるので、今回
は早めに手を打ちたいのです・・・。前回は若かったので荒っぽく落としました。
酵素、ヨーグルト、酵素のメニューをまず三日行います。その間はセンナを飲んで
快便も確保。日中は早めに家事を終わらせ、子供と散歩や自転車で遠出。
大根一本買うにも、隣町に歩いていきましたYO。
これで脂肪は減らないまでもむくみはとれるので、約４キロは落とせます。
体が軽くなったところで、運動（スポセンのエアロバイクなど足に負担がかか
らにもの）を取りいれます。食事はおかゆに豆腐（たんぱく質）、野菜ジュース（
無塩。ビタミン）で一週間。だいたい５キロは減ります。
ご褒美を設定して（私はバッグにしました。買わなかったけど）、ナチュラル
ハウス、デパート、本屋のファッションコーナー、街なら青山、渋谷、新宿など、
健康と美意識の高いところに頻繁に行くようにすると、視覚からの刺激で自然と
食欲は減退します。
でもお財布は空っぽに近い状態でね！。お土産がナチュラルハウスの蒟蒻ゼリー
一個でも、帰りにはとても満足した気持ちになっているはずですから。
・・・といいつつ、二回目は上手く行くのだろうか・・・？
年取ってるし、田舎に越してしまったしで、うーん。
でもこのスレを参考に頑張りますね！

>1さん

＞５０キロ切ったってことでしょ？
そうなんです、それが嬉しくて細かく書いてしまいました。

後、何日かで誕生日なので甘い物（ケーキ）はその日まで我慢しようと思ったら
不思議と我慢出来てます。ご褒美計画も大切ですね（笑
食べたら１さんの言う様に「あーおいしかった、またガンバロ！」って思います。
誕生日を楽しみに頑張ります！

生理終わった後が痩せ日で痩せやすいみたいですよ、
私も生理が終わったので「今だ！」とダイエット始めました。
生理中は増えないようにする程度でいいんじゃないですか？

>８４＝８６

そうですね、いつも我慢しすぎて爆発してたので
我慢しすぎないように気を付けてます。

＞ダイエットは、永遠に続く自己管理
そうですよね、もし成功して止めた途端に戻ったら失敗ですもんね。

みんながんばれ〜

ﾜｼ？　ﾜｼはｼｭｻｰﾝ後、妊娠前の体重−10kgまでいったのに
（つわりで激やせしたから、体重が殆ど増えないままｼｭｻｰﾝした）
卒乳したとたんに、妊娠前の体重+2kgよ。ﾌﾌﾌ(;´д⊂)。
産後１年以上経ってるし、もう諦めている、とダンナには言いつつ
密かに骨盤矯正ガードルをはいて、ふぅふぅ言っている私・・・。
腰が弱いので、スイミングに通いたい今日この頃。

わたしは今妊婦の時よりおなかがおおきく、
おめでたですか？といつも聞かれる。
お腹が異様にぼこって出るデブなので。
ほんとデブよ。妊娠10ヶ月で５５キロだったのに
今６３キロだもん。

昼間ふれあい牧場に行って、子供以上にはしゃいだらつい爆睡…。
１時半に起きて、もそもそした後筋トレ。今終わったところです。

＞１６１　もちさん
詳しい説明、ありがとうございます！本当にハードですねえ…でも一つ一つ、
うなずけることばかり。＞健康と美意識の高いところに　特に響きました。
買い物も遊びも「痩せてから行こう」と思っていたけれど、むしろ今から行った
方が、気持ちから締まれるんですね！…努力してみよう。
つわりとか、ないですか？これから寒くなるので、大事にしてくださいね。

＞１６２
もうすぐ誕生日なんだ〜。美味しいケーキが食べられるように頑張ってね。
生理後の「痩せ日」、何か特別にしたほうがいいのかな？
チャンスを逃さないようにしよう！とりあえず、一番痛い時期終わったし…。

＞１６３
はじめまして！腰は妊娠前から弱かったんですか？辛いですね…
私はｼｭｻｰﾝ後、恥骨がしばらく痛くて、今でも腹筋背筋の時響いたりします。
本当に何とかしたい。ガードルはくと腰楽ですか？私も楽になれるかしら…？

＞１６４
はじめまして！上半身中心ということは、リンゴ型というタイプですね？
下半身中心の洋ナシ型よりも痩せやすいそうですよ。私のような全身着ぐるみ型は
どっから落としていいのかわからないし…。でもきっと何とかなる！と思って、
頑張ってます。

日曜日でダイエット始めて４週間になりました！成果の公表〜。
体重も体脂肪も上下してるので、一応一番いい値で…
体重　マイナス１，６キロ　　体脂肪　マイナス４パーセント
正直言って、期待していたほど変化はありません。でも、何もしないよりは
ずっといい筈。人間ドックまではまだ日があるし、目標体重までもまだまだ…
道のりは遠いです。泣き言いいつつも、継続は力なり、ということで、頑張ります。

頑張ってますねー。私も頑張ってます。
えと、美容板の「王道ダイエット」スレおすすめです。
ここの人がやってる「王道ダイエット」これ最強です。
運動して、栄養バランスよく食事して（炭水化物、たんぱく質、ビタミン
などなど…）リバウンドしにくい、きちんとした長期戦ダイエットです。
相談にもすごくよくのってくれます。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031663983/l50

私も食事の内容が不安で相談したら、よいアドバイスもらえたよ。

>もちさん
頑張りはわかるけど食事が惜しい。
炭水化物を、一日の摂取カロリーの40%〜50%くらい
とらないと、リバウンドしやすい身体になりますよ。
特殊なアスリート（試合前の格闘家とか）が一時的に
調整かける場合など以外では、極端に炭水化物を減らすと
あとで怖いですよー。

>164さん
私も胃から腹にかけてふくらんでますー。脚はそうでもないですが。
ウォーキング最強、これと腹筋でウエストどんどん減ったよー。

>1さん
そそそ、継続力。マイナス1.6の体脂肪率-4。
元体重から考えれば上出来！だってこれが、3ヶ月続くと
単純計算で-4.8kg、体脂肪率-12ってことよ？
元体重が50台なら、体重よりも体脂肪率およびサイズ重視ね。
ただ、サイズ計測は月1〜2週に1度にとどめておくほうが
モチベーション維持にはいいです！

道は遠くても、リバウンドしないで、なおかつ健康なダイエット
しましょう！健康な食事は、家族みんな健康になるよー
きれいになって、元気になっていいことづくめ！がんばろー

>>1さん
痩せ日は生理中と同じ様にダイエットしてても痩せやすいんじゃないかな？
あまりわからないんだけど、ごめんなさい。
でも生理の時より食欲もないし痩せやすい気がします。

１ﾀﾝ来ないねぇ。また疲れて寝ちゃったかな？
私は元が太っていたので妊娠時に−１１キロ、出産時に−８キロになりました。
でもそんなんじゃ育児を乗り越える体力は残っていなく、
懸命に食べて１年半で戻ってしまいました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

１ﾀﾝはダイエットも大事だけど、育児に耐える体力も充分に残して頑張ってね！

今夜も終了しました。もしかして今日明日が痩せ日？
でも生理中、週末も重なったので、けっこう食べたからダメかな…？
生理が終わったら、やっぱり汗もかきやすいし、身体もしなってくる。
目標は遠いけど、４週間前よりは近づいてるから。頑張るぞー。

＞１６６＝１６７＝８４＝８３＝８６？
コテハンいかがですか？いつも頼りにしてます〜。
王道ダイエット、見てきました。スゴイですね！
ダイエット５も見に行って来ました。ダウンロードしました。
カロリー計算が大切なのはわかるけど、ちょこちょこした食べ方をどうしても
してしまう（子供のオヤツや食べ残し）ので、意味ないって思っていましたが。
全然やらないよりは意識が高くなりますよね。思い出せる分だけでも、
これからは記録して、参考にします。いいところ教えてもらって、感謝してます。

＞１４０
生理の時は頭の中が生理痛をやりすごすことで頭がｲﾊﾟｰｲ…
生理終わると気分も軽やか！まさに今そんな感じです。
この気持ちが痩せ日ってことかな？よくわかんないけど…
８４＝８３さんに教わったところから行ったページにも、
痩せ日のことを書いてるとこがあったけど、まだちゃんと読んでないです。
１４０さんも行ってみるといいかも…！

＞１６９
カキコに時間かかってしまいました。
今日はなんとか起きてやれました！えへへ。
まずは育児に耐える体力！本当にそのとおりですね。
私はダイエット、継続するのに精一杯で、たいした成果は上がってませんが、
今は育児が一番なのだから、それも仕方ないと思ってます。
（そのわりにはグチが多いけど…人間ができてないからなあ）
１６９さんは、体調は今はどうですか？
もしよかったら、一緒に頑張りましょう！

今日はちょっぴり夜更かしの私。

バランスのいい食生活って、すごく難しい。
特に、たんぱく質と脂質のバランス。
子供は野菜を単品ではなかなか食べないので、それも工夫工夫。
そして夫の夕食の献立も考えて。ああ、もともと料理は苦手なのに。
こういう知識や技術が身につけば、代わりに脂肪が脱げるのかな。先は長い。

天気の悪い日は外に出られなくて子供は疲れないから、なかなか昼寝しない。
室内でお相手するのでこっちはへとへとなのに。カロリー消費しない疲労。
せめて腹筋、せめてＢＳのエアロビって思っても、
子供が抱きついてくればおしまいだし。
育児しながらのダイエットって、やりがいがあるぜ！ちくしょーっ！！

そろそろ固定必要？うーん…。

>ういう知識や技術が身につけば、代わりに脂肪が脱げるのかな。
そうだよそうだよー。脱げるだけでなく、つき難くなるの。
たとえば食べる日やおやつの日があっても、ほかで調整できる
カラダが作れるの。長いけど価値ある作業だと思うよ。
あたしもだいぶ料理は上達した。脂質摂取って微妙だよね…
慣れるまでは、炭水化物とたんぱく質、野菜が5：2.5：2.5って
感じで、脂質は添え物程度でやってみて。
それで慣れたら、フルバランス！

子供の相手もね、結構真剣にやると疲れるよー。
ゲームの「マーシャルビート」とか「ダンスダンス」とか
やると、子供も一緒に喜んでるしダイエットにもいいよ。

>>1さん
体重の変化はどうですか？私は少しづつだけど、なんとか痩せていってます。
米を食べない様にして野菜・魚・キノコ類・海藻などを食べてます。
肉も鳥のササミとかブタ肉とかも食べてるけど、油で炒めたり揚げたりじゃない様に
して食べてますよ。ご飯が大好きだったので最初はキツかったけど慣れました。
運動は美容板で見た「踏み台昇降」とダンベルで
８３＝８６さんが書いてたダンベルのページを参考にさせてもらってます。
今日、友人にあったのですが「ちょっと痩せた？」って言ってもらえて
嬉しかったです。やっぱり人に言われたら嬉しいですよね、主人は言ってくれないので
「見た目は一緒なのかな・・」って諦めかけでした。でも頑張る！

>>83=86さん
いろいろ詳しいですね、参考にさせてもらってます。
今まではダイエットって言ったら食べるの我慢するやり方だったんですが
やはり駄目ですよね〜、食べながらだと「○○食べたい！」とか思うのが
少ない気がして続いてます。バランス良くが難しいですが
出来るだけバランス良く食べるように頑張りますね。

今日は夫が無邪気な笑顔で、サーティワンのアイスクリームを買って来ました。
ええ、おいしく食べましたとも。夕食の後に。その分多めに筋トレ。
「食べなきゃ良かったあああ！」を言わないために、ね。後は明日調整だああ。

＞８３＝８６さん
脂質をね、どうしても取り過ぎちゃうみたいなんです。お菓子食べない代わりに
朝のトーストにしっかりマーガリン塗ったりするし。和食中心にすればいいとは
思うのだけど…これからの課題です〜。

＞１４０さん
「痩せた？」って、言われるのうれしいですよね。私は「肩が頼もしい感じ」と
さっき、夫に言われました。フクザツ…。ダンベルのせいかな？「ムチムチから
ムキムキ目指してるから」と言っておきましたが…どうなることやら？

みんな偉いなぁ････
私+5kg太りっぱなしだよ。
でも今秋は七五三があるから
痩せないと着れるスーツないかも。
あ、着物と言う手があったか。

>>176
き、着物の時は腹に何枚タオルをまくかで
悲しみが増すと思いますが…。

私も太りっぱなしだー。夫の伯母に
「○○くんが痩せているからアナタ（太っていて）ちょうどいいわねー」
などと言われて涙しております…。
夫の食生活に付き合ってダルマになった気がする…。

>>1さん
アイス食べても、その分多めに筋トレするってエライ！
食べた事を後悔してウジウジするより精神的にもいいですもんね。
ダンベルしてたら、たくましくなるんでしょうか？
引き締まるのを期待して始めたんですが、どうなんでしょうね・・。
「痩せた？」って言われるの嬉しいです。でもそれで満足して止めてしまうのが
いつものパターンなんですが、今回は「もっと頑張ろう」って思いましたね。
止めて戻ったら失敗と一緒って、わかってきました。わかるの遅すぎですけど（ｗ

むちむちママのヒップはいくつかな？

昨日の夜少し多めにダンベルしたせいか、膝が痛い…というか、熱を持ってる。
今日は膝は曲げずに取り組もうと思います。体重支えるの大変なのね…すまねえ、膝よ…。

＞１７６　七五三までまだ日がありますよ！目標があると頑張れるかも？

＞１７７　随分言いたい放題の伯母さんですね…ご本人はどうなんでしょ？

＞１４０　ありがとう！でも膝が痛い〜…。ムキムキのことですけど、
女性が家庭でちょこちょこやるくらいであれば、心配の必要ないみたいですよ。
私は骨太で、あんまり女らしい骨格でもないから（背は低いけど）、
夫にからかわれたんだと…思いたい…
＞わかるの遅すぎですけど（ｗ
いや〜、１４０さんまだ若いんでしょ？私なんか３０過ぎてますよ。でも、身体
づくりは一生モノだし、人生で今日が一番若いんだから！！頑張りましょ！

＞１７９　ヒップ自体はたいして気にしてないので、測ってません。
それより、その上の位置！お相撲さんの「まわし」のあたりが憂鬱なんです。
シルエットが四角くて、ジーンズのポケットに手が入りにくくて…。

>１さん
膝は大丈夫ですか？ダンベル頑張り過ぎちゃったんですね。
痛かったら無理せず休んだ方がいいですよ、無理して膝壊したら
運動自体出来なくなっちゃいますしね。無理しない様に頑張って下さい。
私は、ダンベルすっごい軽いのでやってるのでムキムキにはならないのかな・・
ムキムキも少し憧れますが、今は締まってくれた方が嬉しいです。
なんせブヨブヨなんで（ﾆｶﾞﾜﾗ
１さんが言ってる様に、私も全然女らしくない骨格で背も低いです。
同じですね。
２０代ですが、悲しい事に体型は２０代とは言えません・・
若い時に比べたら脂肪も付く場所が変わるんですね、
今は腰周りやお尻や太ももとかにドンドン付いていってます。
体脂肪が多いのも納得出来る太り方なんですよ〜
体脂肪少しづつでも減らせるように頑張る事にします。

今日も水１０見ながらスタート！
膝が痛いので、曲げずにダンベルしたら、あんまり疲れない…。
代わりに腹筋背筋腕立てをちょっと多めにやってみました。

＞１４０さん
ありがとう〜。痛みとれるまでは膝を曲げずにやろうと思います。
体脂肪減らすのが大事っていうの、よくわかります。
２０代の肉体をていねいに包んでいる脂身を減らして、あの頃の身体を
取り出すの！（って、別にそんな大層な体型じゃないけど、まあ今よりは…ね）
頑張りましょうね！！

今日は恋愛偏差値みながらやりました〜。
午前中公園へ自転車でゴー。自転車なら体重かかんなくて平気かと思ったけど
やっぱりまだ痛いです。夫が腰痛持ちなので、関節に効く塗り薬をもらって
塗ったらだいぶ楽ですが、本当に、無理は禁物。
涼しくなってきて汗をかきにくくなってきました。厚手のスウェットを着て
取り組んでます。なんだかみっともない格好だけど、いつまでも太ってるほうが
みっともない、かも。頑張ろう。

ムチムチﾏﾏ、はりきっているね！
運動も大事だけど、食べるものも大事よ。
私は１２キロ減量できたぜ！
今は、痩せ過ぎなので太りたいが、もう太れない・・・。
体質まで変わってしまったのか。

＞１８４
初めまして！
ああ、思わず教えてチャンになってしまいそう。
どのくらいの期間でそこまで落としたんですか？
食べるものはどんなことに気をつけたんですか？
太れないというのは、単に嗜好が変わったということですか？

１２キロ減かあ…。

体重は２キロほど痩せたのですが
体脂肪が、なかなか減らないです・・。
今日から運動中心にして頑張る事にします。
痩せて嬉しいけど、ほとんど体脂肪が変わらないから
そんなに喜べない・・・。

>>185　ムチムチママへ
めちゃ、カメレスだけど。
3ヶ月で１２キロ落ちたよ。と、言うのも
姑と訳あって２ヶ月いたんだけど、
姑に合わせて食事は全て、野菜の煮物とか和風中心。
朝５時に起きて６時に朝食して、
昼12時に昼食。夜６時に食べ終わる。
その間、間食無し。
あと、お茶を２ﾘｯﾄﾙ飲まされた。（健康にいいらしい）
でも、便秘も直ったし、肌すべすべ。
痩せた後は、やっぱり嗜好は変わったね。
前まで、肉やお菓子大好きだったけど、
今はお菓子食べるの、生理前だけだし。
朝昼晩、しっかり食べて間食止めれば痩せるんだね。
↑
これが出来たら苦労はしないけど。

ちなみに運動は一切したこと無いけど、
現在
身長・・・165cm
体重・・・48.5�`
体脂肪・・19％

>>184さん
３ヶ月で１２キロ減ですか、すごいですね。羨ましいです。
やっぱり和食がいいんですね、私も肉やお菓子が大好きだったんですが
今は出来るだけ和食にしてます。
１２キロ減の話を聞いて、このまま頑張るぞって思いました。
お茶２リットルってお茶の銘柄とか決まってるのですか？
普段から２リットル以上飲んでるけど、変わらない・・
体質にもよるのかな？人によって合う合わないダイエットあるらしいし・・。

＞189
どくだみ、はと麦・・・とか混ざってる「健康茶」を飲んでるぞよ。
（スーパーで500円くらいの）（ニキビもあったから）
あと、ハーブティーの店で利尿作用の有るティーを
ブレンドしてもらって飲んでいた（オシッコが遠かったので）
これも、1ヶ月1800円。
そのティーと2ﾘｯﾄﾙのお茶で、毎日10回以上シッコが出るようになった。
シッコを出して、体の毒素を出しなさいって姑にいつも言われていた。
（ニキビ面＆デブちゃんだったからさ　藁）

おひさしです。
>184さん
3ヶ月で12キロ。元何キロだったの？
食生活は、減らすというより、改善がいいですよね。

私も和食賛成です。洋食でも、内容と栄養を考えれば…だけど。
たとえば！油脂をとるでも、バターよりオリーブオイルとかネ
（パンに塗るなら、100円ショップの化粧水瓶にオリーブオイル
いれて、ぱぱぱっとかけてうすくのばして、塩、ガーリック、
ドライトマトのみじん切りかけてみるのも美味しいよ。
これに温野菜サラダにトマトジュース。やってみて＞1さん）

運動しなくても減っていくか…うーん、なるほど。

でも自分は、食事管理と運動の基本軸でじっくり身体を
作り替えていきます。肺活量とか基礎体力あげも目当てだし。

お茶たくさんのむのは、あたしもやってる。
オシッコ遠いってことは、新陳代謝悪かったんだね。
肌きれいになったでしょ？
身体をあたためる食事に変えるだけで効果あがるよね。いいなぁ。

>>184さん
教えてくれて、ありがとです。
「健康茶」次はそれを買ってみる事にします（私も少しですが
なくならないニキビがあるんです。いっつも同じ所に出来てる）
オシッコは普通ぐらいなので利尿じゃなくても大丈夫そうです。

>>83=86さん
やっぱり体を温める食事の方がいいんですよね
最近はサラダも温野菜にして食べてます。
その方がモリモリ食べれるし。

おすすめは、緑黄色野菜でもブロッコリーやカリフラワ。
ニンジン、カボチャは摂取し過ぎるとカロリーが怖いよ。
温野菜あじつけは、あとからハーブソルトをパラリがお気に入りです。

ちなみに、味噌汁にいれてもおいしいよ。

私もかなり水分（ほとんどウーロンのみ）はとるけどパンパンです〜。
辛いモノも好きなんだけど、どうやら水分のとりすぎで
体を冷やしているみたい。
でも肌はツルツルですわ。これしか自慢できない…。
水分の大量接種は私もオススメだぁ。

83=86ﾀﾝ
188 名前：184 ：02/09/20 20:42 ID:6i3zBBPX
ちなみに運動は一切したこと無いけど、
現在
身長・・・165cm
体重・・・48.5�`
体脂肪・・19％

なので恐らく６０�`だったんじゃないかなぁ。
それでも激しくうらやますぃ…。
私、同じくらいの身長だけど（以下自粛

あ、トマトやキュウリといった夏野菜は身体を冷やす
そーです。ナスもそうらしい。

60台かぁ、いまのあたしと同じだ。
うらやますぅいいい。

有名だけど、手抜きでダイエットならグローバルがやっぱいいと思うな。
妊娠で２０キロ増えたのに出産で５キロしか減らず、
だったけどグローバルダイエット駄目もとでやったら即効おちた。つらくもなかった。
しかも、妊娠前からだいえったーだったはずなのに、
小学生の時以来の４０キロ代になって驚いたし本物だっっなんて
思っちゃった（笑）
今でも、ちょっと太ったなぁと思ったら２週間ほど集中的にやっては戻す、
の繰り返し中じゃ。

>>83=86
ブロッコリーは好きだから食べようかな
カリフラワーはなんでか苦手なんだけど。
にんじんとかぼちゃは好きだけどカロリー高そうと思って避けてました
正解だったのですね、良かった。
>>194さん
私も辛い物が大好きなんですよ、で水分いっぱい取るからムクんでるのかな
とも思い最近は辛い物も控えてるんです。でも辛い物と水分は関係ないのかな？

>>197
それ、気をつけないとどんどん基礎代謝がおちてリバウンドする。
2週間飢餓状態ってことでしょ？その間、身体はそれをピンチと
考えて、今度エネルギーがきたら溜め込もうとするようになるんだって。
一生グローバルのみつづけられるなら代謝へってもいいだろうけど。
うちの姉もそのくりかえしを続けて結果、体重以上のボテ体型になったよ

199はあたしです。あたしも昔にグローバルで12キロへらして
リバウンドしたよ。ほかにはソバだけ食べるダイエットとか
摂取カロリー1000キロカロリー以下とか。すっごい短期間で
ガンガンへったけどおそろしいリバウンドしたよ。
体重73キロ身長158cmでウエスト95センチにまで脂肪が増えた。
短期間でへらせばへらすほど、リバウンドがキツい感じがする。

えっっ、違いますよーぅ。＞１９９さん＾＾
グローバルは朝晩だけ。その分昼は必ず大量に食べてました（笑）
甘いものも大好きなのでケーキとかは昼ごはんと一緒に。

>>201
うーん、できるなら、朝、昼はきちんとした食事
（栄養バランス重視で）して、夜にグローバルと、不足がちな
栄養素（ビタミン類）という使い方がいいかもしれない。
後は、甘いものが欲しくなったときに飲むとか
（普通のココアよりはカロリー少ないし栄養が多い）
きちんとした食事については、美容板を参考にしてみるといいかも。
カロリー数値も大事だけど、ほんとに大事なのはその中身なのでぐ。
（経験者は語る。もっと早く知ってればリバウンドしなかったよう）

脳みそが混乱する方法はリバウンドするみたいだね。
自律神経を鍛えたりして身体が健康な状態になれば
必要以上に甘いものを欲しいと思わなくなるよ。
塩分控えめの和食が最強かな。
基礎代謝は病院で測ってもらったことがあるけど
自分の体の傾向を知っておくと何かと便利です。

えー。そうなんですか？？？？
じゃあ気をつけないと。。。ありがとうございます＾＾

ダイエットに近道なしッス。時間かかっても、これが
生涯最後のダイエット（ずーっと続く生活改善）とおもって
一緒にがんばるのでふ！＞だいえったぁさん。

>>203さん
胴衣です、私もあまり甘いものほしくなくなった。
たまーに欲しくなるけど、そういうときはいつもより
すごく活動したときとかが多いかな。
いちばん早く疲れをとるのは甘いものなんだってね。
なんで今、欲しいと思うときは疲れてるってわかるから
加減してとります。ようかんが多い…な。

自分の身体の傾向、確かに。納得だなぁ。

＞２０５さん＾＾
はいっっ。頑張りマッス！！
友だちに赤ちゃんと一緒に離乳食を食べながらダイエットしてる子が
いますが、どうですか？（笑）

今日は筋トレなしです。何をしていたかというと、漉し餡を作ってました。
そう、おはぎですね。ダイエット中なのに？そう、お彼岸だからですね〜。
３連休は実家に帰ってきます。だから夫実家の墓参ができないので、
かわりの気持ちのおはぎ、なんですね〜。
夫実家の家まで片道４時間。実家は更に３時間先。朝発つので、今夜中に
全部準備を終えまして。朝おはぎを作るだけにしました。…などと、
うかうかしている間に、大いなる盛りあがりを見せているじゃないですか！

＞１８４　せっかく教えていただいたのに…それだけは真似できない…
万が一その状況になっても、うちの姑は食わせたがりなので、１２キロ増に
なりそう…代謝が良くなったのは良かったですね！！

＞１４０　体脂肪と体重の減りが、いつでも一致して数値に出るわけでは
ない、と、わたしの知り合いのダイエッターから教わりました。あんまり
気にしないで頑張りましょ！実は私も、そうなので…ｳﾁｭ

＞８３＝８６　ダイエット５、利用してます。本当にゲーム感覚で面白い！
自覚がないことを指摘されると…？な時もあるけど…８３＝８６さんも
使っているんですか？どんな人が運営しているんでしょうね。

＞１９４　初めまして！肌がツルツル、うらやましい！自慢があるだけでも
すばらしいですよ〜。…水分が身体から抜けないときは、塩分を抑えて
みるといいとも聞きますよ。もし心当たりがあれば、試してみてください。

長いレスになってしまいました〜。とりあえず、そういうわけでこの連休は
私はカキコはお休みです。実家でぬくぬく〜だけど、なんとか最低現状維持で、
休み明けからまたがんがります。みなさんも、よい連休をお過ごし下さい。

＞最近カキコのみなさん
私はここに板違いすれすれかな？と思いつつスレ立てて、だいたい毎日
めそめそしたこと書きながら、なんとか２キロ減らしました。いろんな人が
来て、カキコしてってくれると凄く励みになりました。
どんなダイエットもいいところ厳しいところあるから、まずは自分を信じて、
自分が幸せになるためなんだってことを忘れないようにしてやればいいと思う。
で、自分の幸せのために必要なことは、いろんな人から吸収していけばいいと
思う。自分の力だけで頑張るより、その方がずっと楽しいし、楽だし。
眠くて変なこと書いてますね。とりあえず！明日も頑張りましょう！！

なんだか最終回みたいなカキコだね＞１
帰省中にドンと体重戻りませんように。
何だが移動だけでトレーニングになりそうな距離ね。

>だいえったぁさん
うん…栄養価と基礎代謝から判断して、へらしすぎないで
調整にはいいかもしれない。それこそ、夕飯だけそれ、とか。
朝昼できっちりとればね。悪い方法ではないかもしれない。
ただ、炭水化物にかたよりすぎないようにだけ注意かな。

>1さん
いい感じにへってます、上等、エクセレントです。
あたしもがんばるぞう。
身体の調子もよくなってませんか？
あたしも頑張ります。あたしも連休は旅行です。
食べたものメモしておくと気がひきしまりますよ。

さあ、起きました！これから仕度です。

＞２０９　いえいえ、帰ってきたらまた書きますよ〜。
私も体重戻るのが心配･･･って、戻さないようにすればいいんじゃん！

＞８３＝８６　そ、そう？エクセレント？うれしー…。
なんだ、ダイエットの広告ページとか見慣れちゃってると、
「２週間で５キロ減！」とかだから、本当にいつまでたっても痩せね〜…って
気分だけど…体調はいいです。足のむくみももう、過去のことです。
食べ物メモ、実行してみます。楽しい旅行にしましょうね！

>>83=86さん
食べた物のメモっていいですよね、覚えてるつもりでも忘れてる時あるし
あんまり食べてないつもりの日でも書き出してみたら、結構食べてた・・とか
その逆とか・・。私も最近はノートに毎日食べた時間と食べた物書き出してます。
毎日自分なりに見て「今日は野菜が足りなかった・・」とか反省してます。

和食中心ももちろん、私の場合３ヶ月
姑と同居して精神的圧力の方が勝ってしまったの。
お腹空いていても、ご飯のお代わりなんて出来なくて
いつも飢餓状態。腹七分目でした。
夜も、姑に対してのイライラと腹の減ったのとで
寝つけない・・・。一日４時間くらいの睡眠でした。
和食中心でも幸せだと、痩せれないけど、オバァ〜といれば
痩せれた。そこのトコだけ､ｵﾊﾞｧに感謝。
ムチムチママは幸せ過ぎるんじゃないのかい？

うどん２玉も食べたのでおなかいっぱいじゃ。

こんばんは。私も仲間に入れて〜！
子ども1才半にもなるのに、育児ストレスで太ってきた…。
目標は15キロ減(笑)です。一応、志は高く…。
来月は遠方に住むダンナの親が来るし…。鬱…。

ストレスで太る？子供産んでから太った？怠けてるからだよ！楽してるからだよ！豚みたいな生活してんだろ？

停滞期に入ったみたいで減らなくなってしまいました（ｼｸｼｸ）
停滞期ってどれぐらいの期間続くんだろ？いつも停滞期で我慢の限界がきて
バクバク食べてしまうんですよね〜。減ってたら我慢の限界も来ないんだけどな・・・。

帰京しました。れ、連休で家族と食べたら1キロリバウンド。
まだ調整できる範囲なのでこれから調整です。
でも肌つやがよくなった気がするので、いいか。
おどろくべきは、運動もお休みしてたのに体脂肪が増えていない。
食べたものメモをみると、食べたものそのものはバランスがいい。
量が多いというだけですね。

>1さん
ほんと、いい調子です。その調子。ダイエットはジグザグを
くりかえして、すとっとおちて…という感じみたい。
あせりが一番ダメっす。

>213
それはあるかも＞幸せ。それを見失わないように
頑張ると前向きでいいかもしれない。
ダイエット中は鬱になりがちだから。ありがとう。いいこと言ってくれて。

>215NANAさん
う、この中で減らす数値がいちばんちかいカモ。
でも元が違うんだろーなぁ（泣）。あたしはあと最低10は
へらさんとマズいです。それでもデブだけど…。
一緒にがんばりましょー。

>140
停滞期。どのくらいできました？ダイエットしたときの
体重は、なにもすーっとおちてくわけじゃなくて。
グラフつけると一発で分かるけど、あがりさがりをくり返して
ある時、すとっと落ちるんです。

停滞してしまったときのこと、以前美容板でみたことがあるので
貼っておきます。参考に…

○以下、美容板からの転記○
前提
女性の場合は生理周期によって体内の水分量が変化するため、
体重が減らない、増える時期というのがどうしてもできてくる。
自分の生理周期、それにともなう体重変化のパターンを把握して
停滞期かどうかは判断するように。

停滞期のパターン
「今まで通りのダイエットをしているのに
体重が落ちなくなった（むしろ増えた）」
A）体脂肪率も落ちない
あ）基礎代謝以下の食事制限を続けている
い）基礎代謝以上の食事制限を続けている
B）体脂肪率は落ちている

対処法
A−あ）
総摂取カロリーを基礎代謝以上に「増やす」。特に起床後の食事で
きちんと糖質を補給し体温を速やかに上げること。筋トレで筋肉を増
やすことを意識する。
A−い）
体重が減ると運動時の負荷や放熱する体表の面積が少なくなるため
消費カロリーが減る。ダイエット開始時に適正だった食事制限の設定
カロリーも、体重が減るとともに適正でなくなることがある。現在の体
重で計算しなおし、食事制限の設定カロリーを見直す。
B）
問題ナシ。
体重も体脂肪率も、右下がりに一直線に落ちるわけではない。特に、
運動をしながらのダイエットだと、筋肉がついて相対的に体脂肪率が
落ちる時期というのが定期的に来るもの。
より痩せる為の準備期間のようなものだ。
順調な証拠と思いながら今まで通りダイエットに励めば良い。

注意
体重が減らないからと、基礎代謝以下の過激な食事制限をさらに
厳しくするのはリバウンド準備に拍車をかけるようなものなので、
絶対にしないように。

帰ってきました〜。このスレにいろんな人が来てたみたいで、
嬉しくもあり残念でもあり。お話したかったですね。また来て欲しいですね。

さて、連休で私は４００ｇ増えました。実は一度も大が出ていなかったので、
そのせいもあると思います。うちの実家のハレの料理は、野菜中心なので
（精進系だからあたりまえか）、安心して食べました。
膝も楽になったし、今日からまたマターリと頑張るぞ！です。
８３＝８６さんも、楽しい連休を過ごしたんですね。これからもよろしく！

＞最近カキコのみなさま
私自身ダイエットビギナーで、詳しいことは８３＝８６さん状態なのですが、
ダイエットをしていることを知ってる友達が、本にあった言葉で、

「やったらやっただけ成果があったということはそうないわ。
ダイエットぐらいでしょ。だから頑張って」

というのを教えてくれました。本当にそのとおりだと思ってやってますよ。
あと、今は「なんで太ったのか」よりも「どうすれば痩せるか」を中心に考えて
います。同じことだけど、なるべく前向きの捉え方をしようと思って。

行動範囲が狭くて、食べ物にばかり反応しているという点では、
豚みたいな生活といわれても仕方ないでしょうね。しかも豚は望むと
望まざるに関わらずそういう生活をしているのに対し、わたしの場合は
結婚退職家で育児、というのは望んだ結果なのですから。でも、わたしと
同じ環境でも太っていない人も沢山いるわけだから、わたしも今、こういう
取り組みをするわけです。

帰省して半年振りに会った友達に、「どこがやせたのかわからん」という
趣旨の発言をいただいてしまった…まだまだマイナーチェンジ段階です。
モデルチェンジまで頑張るぞ！また会う時を、楽しみにしててね！！

>1さん
女ともだちで「痩せたね」といってくれる人は少ないと思う。
特に、すごく親しい人以外（知り合い程度）は言わないとみて
間違いない。結構異性の友達が気が付いてくれるよ。
やせたねー、とか、きれいになったね、とか。励みになるぞ。
でも、もっと痩せるともっときれいだよね、とも言われる罠。

心も身体も健康になるべく、がんばりましょう！一緒にね。

女の人ってスゴイね。相手がたかが２キロ痩せたぐらいでみてすぐにわかるのか。

>>83=86さん
＞お帰りなさいです。食べたものメモをみると、食べたものそのものはバランスがいい。
ダイエットを続けていると自然とバランスいい物を選んでるんですかね、良い感じですね。
コピペありがとうございます。
私は（A−あ）のようです、なるほど〜って感じですね。
＞特に起床後の食事できちんと糖質を補給し体温を速やかに上げること。
＞筋トレで筋肉を増やすことを意識する。
をキチンとやってみたいと思います。
停滞期はダイエット始めて１ヶ月ぐらいでしょうか・・
最初はダイエットって言う感じではなく、なんとなく食べる量を
減らしていただけなので、メモとか残してないんですよね（ｱｾ
教えていただいてよかったです、減らないから「もっとカロリーを
減らさないとダメなのか・・」って考えてたんです。
「体重が減らないからと、基礎代謝以下の過激な食事制限をさらに
　厳しくするのはリバウンド準備に拍車をかけるようなものなので、
　絶対にしないように。」
をしてしまうところでした、ありがとうございます。

今日は始める時間が遅くなったので、今終了です〜。
膝が怖いので軽めにやりました。動かし始めるともっともっとと
思ってしまうけど、また少しずつ増やしていこうと思います。

＞８３＝８６さん
異性の友達が思いつかない…ﾅｻｹﾅ
同性の友達に言わせるのを目標に、頑張るです、ね。

＞２２４
男性の方ですか？
女性の元体重にもよると思いますよ。４０キロからマイナス２キロなら覿面でしょ。
でも、１４０キロからだと、ほとんど誤差の範囲、ト…

＞１４０さん
私は８３＝８６さんに紹介してもらったページにあった、ダイエット５というのを
使って、食事のカロリー計算などをしています。操作は簡単で、面白いですが、
正しい食事っていうのは本当に難しい！よい食事をすると誉めてくれるし、
足りないところは指示してくれるので、勉強になります。
一緒に頑張りましょ！やらないよりはずっといいって、私は思ってます。

１はダイエットを辞めたくなっても
スレをたてた以上１０００消化するまで辞められない罠。

ダイエット5、実はMacでは使えないのです。
地道に手帳に書いてます。

>140さん
リバウンドの罠におちないでよかった。リバウンドは
怖いですからねえ…。停滞期になるってことは、
そこまで順調ってことです。だから、停滞期おめでとう！です。
私も筋トレもっとしなくては。ちょっと苦手…。

>1さん
10キロ減ると、だいたい気が付いてくれます。
でも、1さんの元体重だと5キロでわかるかも？
ダイエット前の写真もちあるくのも悪くないカモ。

私の旅行リバウンドですが。
今朝、トイレで旅行中まったく出なかった「うんち」が
出たら…なんか一気に-1.2kgも戻りました。
そ、そんなにたまっていたのね…。驚き。

おはようございます〜。
マイパソコンが調子を崩してしまいました〜。
今は夫のパソコンからです。今夜泊まり出張なので、使用許可をもらいました。
まさか出勤してすぐ開いてるとは思わないでしょうね…わはは。
週末復旧に取り組んで、駄目ならインストールしなおさねば、という感じです。
友達のメルアドとか、全部なくなっちゃう…号泣…
とりあえず、ダイエットは続けます。

＞１さん　会った記念に写真とってもらったんですよ。確かに、まだまだ
見事なデブ。これを見て、これからは奮起しようと思います!!

>1さん
最後の「とりあえず、ダイエットは続けます」がとても好き。

でも、おーい…自分にレスしてるよ…。
疲れてる？糖分をちょっと取ってあたまリラックスしましょう。
黒砂糖かハチミツがおすすめ。手軽なとこで黒あめひと粒。
たくさんはダメダメですよ。

うひゃひゃひゃひゃ…なんてビッグな粗忽。大変失礼いたしました。
ひとのパソコンは使いにくい…は、言い訳ですね。
ダイエットは一生ものですもの。
体重落とすのは１年以内で終わらせたいけど、ね。

＞２２７
とりあえず、最低でも５０キロ切るまでは続けたいですね。
授乳や子供の遊び相手だけでは思うように痩せられない、だから
ダイエット取り組んでるっていう人が励ましあえるスレが、
この板にあってもいいと思うし。

今日も終わりました〜。
ウエストサイズは減っているのに、体重が増えている…。
肉が移動しているのでしょうか？
生理だけじゃなくて、排卵でも身体が水を呼んだりするのでしょうか？
わからないことだらけ〜。

>232
体重計のせいにして今日は眠りましょう。

小泉だが何か？？？

>234
あんたもとっとと寝なさい。
明日は家族と面会でしょ。

水分を多くとるのがいいと書いてありましたが
水分たくさんとったらむくまないですか？
痩せなくていいからむくみをとりたい！！

>236
筋肉を付ける、塩分を控える、かな。
たくさん歩くようにしたら塩分を多少取りすぎても
足が全然むくまなくなりました。
水分は利尿作用のあるお茶全般で。

>>1さん
#ウエストサイズは減ってるけど体重が…
それ、わたしもありました。
それね、筋肉量が増えている証拠だと思う。太り難い身体に
一歩近付いたのだー！凄い。おめでとう。体重よりも
体脂肪やサイズが減るのが大切ですよ。

>>236
237さんの回答にくわえて。食べているものが
わからないからあれだけど、ビタミンB郡とCが足りない
可能性があります。＞むくみ。サプリだと吸収が悪いので
運動されているならば規定よりちょっと多めに摂取してみて。
ビタミンBとCは摂取しすぎても、おしっこになるだけですから。

さて、うんこさんがちゃんと出ていってくれたので
またゆっくりと減っています。腹筋のやり方をかえたら
効きがいいのかお腹が筋肉痛です…

＞２３３　思わず笑ってしまいました。そうですね、たまにはそういう
気分になるのも必要かな。できることはやってるんだから！

＞２３６　妊娠して身体がむくむということを覚えました。
見た目も醜いけど、本当に苦しい。でも、＞２３７さんの言うように、
私も運動を始めて少ししたら、以前のようなむくみは感じなくなりましたよ。
早く良くなるといいですね。

>８３＝８６　ありがとうございます…なんか、愚痴ってばかりの私。
太り難い体っていうのも、理解はしてるんだけど感情がついてこなくて…。
だって太り難いもなにも、今太ってんじゃんかようっていう、泣き笑い気分で。

今日は午前中自転車で公園へ。明日から雨になるというので、帰り道
遠回りして、長めに自転車を漕いでみました。子供は居眠りをはじめ、
自転車から降ろすとき泣かれてしまいました。ごめんね、息子よ。

>1さん
愚痴はどんどん言うべし。
男の子は、ママがきれいだと嬉しいものなんだって。
きれいなママになるべく頑張ろう。40代50代になっても
リバウンドせずきれいでいるためにも、今根気もってね。
（と、自分にも言い聞かせる）

ダイエットってね、これも美容板で見たんだけど
体脂肪率がへる時期と、体重がへる時期が交互にくるんだって。
一緒にがんばろー。私もまだまだ。筋トレさぼったらウエストの
減りが悪いし。

今日は筋肉バトルみながらやりました〜。そっか、筋肉ってスジ肉なんだ、
などと思いながら…。（真珠婦人はビデオにとりました）
夕食に初めて作ったゴーヤチャンプルーが美味しくて、
夫と一緒に食べてしまった…先に夕食済ませてたのに…
まっ、炭水化物系じゃないからいいか。と思うしかないな〜。

＞８３＝８６
毎日体重と体脂肪量とグラフにつけてるんだけど、あまり時期が明確に
出てきてないみたいです。まだまだですね。がんばります！
足にはいっぱい筋肉があるから、足を鍛えたいと思うんだけど、
ウォーキング以外で、何かいい方法はないでしょうか？

>1さん
グラフ頑張ってますね。偉い偉い。つい書くだけかいといて
データにしわすれたりしちゃうんですよね。あたし。
さてさて。足で、ある程度筋肉あるならね…スクワットは
どうかな？これは自重が重い人にはおすすめできないけど
1さん位なら大丈夫かな。やり方間違えると膝壊すから
筋トレサイトを参考にしてね。

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
↑あたしはココお気に入り。

あたしも筋肉バトル見てました。筋肉ほしいよー。
寝る前に筋トレして、プロテインのんでビタミン飲むといいらしいよ。
ゴーヤチャンプル、食べたことないのです。苦くないの？
作り方によってはいいダイエットメニューになりそうだけど。

あぼーん

おおっ！このスレでもあぼーんがっ！
最近至るところであぼーん見るんだけど、何かいてあったのかなぁ…。

１ﾀﾝ、パソは生き返ったの？
今も旦那ﾀﾝのパソで打ってるの？

ごめんねー。あぼーんの話書いた私です。
あぼーんのレス今たまたま見てしまいました。
私の悩みは解決しました。

１ﾀﾝは今頃みっちりとやってるのかなぁ〜？
たまに子供と一緒に数かぞえながらやってみてはどう？
うちの子はたまたま何回か一緒に数えながらやったら
十まで数えられるようになっていました。

関係ない話の連続ｽﾝﾏｿ〜。

１です〜。風邪でもひいちゃったのかな？
昨夜はサッカーも見ずに、７時から横になって、今さっき起きたところ…
こんなに具合悪くても体重は増えている…あ〜もうｳﾁｭ。雨だし。

＞８３＝８６　　ゴーヤ、苦かったですよ〜。でも、爽やかな苦味で、
豆腐や卵、豚肉のうまみを引き立てるってかんじで。お試しあれ。
膝がまだ痛いんで、本当に早く体重落とさないと。焦ってますね。

＞２４４＝２４５　　あぼーんはなんだったんでしょう？知りたいような。
はい、相変わらず夫のパソです。昨夜私が寝ている間に取り組んだらしい
ですが、ﾔﾊﾟｰﾘダメみたい。明日にでも入院させなければ。
うちの息子は…メディシンボールの代わりにはなるけど…。数数えるように
なったら、楽しいでしょうね！でもかなり高度ですよね、それって。

あぼーんね。なんかいろんな荒らし的なことを
書いている人が、育児サイトだかをおいだされた人だとか
そういう内容だったよ。よく覚えてないけど。

今日は歩ける天候だけどパス。生理なので休みます。
続けるためにも、無理は禁物です。

>244
うちのは、腹筋してると足のあいだをくぐります。
通ってる間足おろせなくなるので効果的。
だけど、たまーに、どーん！って落としてあげると喜びます。

>1
う、試してみよっかなぁ。喰わず嫌いはダメね。
で、あせらないあせらない。一生は長いよ。ね。

今日は早めに始めたので終了〜。昼まで頭痛や吐き気があったけど、
とりあえず治まったので頑張りました。具合悪くなっても体重減らないし、
やっぱり健康一番ですね。

＞８３＝８６
一生は長いし、５０キロ切るのもまだまだ。でも、人間ドックまでは
あと３週間なのです。なんとかいい結果を出したいんで…。
追い出された人いるんですか？よっぽどすごいこと書いてたんですね〜。

毎日運動頑張って食事にも気をつけてたら、だいぶ痩せてきました。
体脂肪も少しは減ったし、なんとか頑張ってます。
運動は好きにはなれてないけど日課っぽく出来てるし
最初に比べたら運動時間も長く出来るようになったから
これからも続けて頑張ります。

あぼーん

今朝夫にマイパソコンもっていってもらいました。
早く、安く、なおるといいなあ。

＞１４０
順調ですね！そろそろ旦那さんも気づいてくれてるのでは？
体脂肪が減ってるっていうのが、本当にうらやましいですね〜。
目標体重目指して、一緒にマターリ頑張りましょう！

今日は雨なので、１０時のおやつが終わったら買い物に行きます。
買い物カートをばんばん押して、息子はｶﾅｰﾘ運動になるみたいです。

>>251
体脂肪は、食べる量と運動量を増やしたら減ってきました。
ちょっとしか減ってないですけどね（ｱｾ
旦那も気が付いてますよ、特に何も言わないですけど・・
１言だけ「痩せたね」ぐらいでした。
＞一緒にマターリ頑張りましょう！
はい！頑張りましょ〜ね。

今日も終了しました〜。汗かきにくいので上下ジャージで、フードつけて
やってるので、鏡に映るわたしはネズミ男のよう…。

＞１４０さん
運動量は頑張れば増やせるけど、食べる量は増やしにくい…というか、
もうこれ以上食べちゃダメってくらい食べてると思う。

電波少年で、女の子を太らせる企画で、
「男ってけっこうぽっちゃりが好き」とかいってたけど、
あのコ５キロくらい増えたって、別に太って見えないと思う。
おばちゃんのくせにあんな番組に反応する私も…だけどね。

１ﾀﾝ、ナンダカンダ言って１ヶ月以上続いているんだね。
スゴイ！エライ！
ついこの時間になると１ﾀﾝが来ているか見に来る私って…。

>140さん
いい感じですね。うう、わたしも頑張ろう。
体脂肪がすっと落ちる時期、体重がおちる時期って
あるみたい。まとめておちる感じではないらしいよ。
うちの旦那は、3ヶ月前の写真をみせて、やっと
「ああ、痩せたねえ」だって。

>1さん
本当に頑張ってますー。1さんや140さんが
頑張ってるのみると、私もって思います。
汗かかなくても、ちゃんと脂肪は燃えているんだって。
だから、暑くなりすぎないように調節気をつけてね。
あげすぎてもダメらしいよ…。難しいねえ。パソ早く直るといいね。
健康一番確かにそうだ。うん納得！

私の方は、9/30で-12キロ。3ヶ月半。
標準というか、健康体重まであと8キロです。
50キロ割るには…そこからさらに5キロ…。

今日も終了しました〜。ネズミ男では暑すぎるので、普通のトレーナーに
しました。汗が出るとなんだか「頑張ってる！」って思えて好き。
でも、減らないんですよね…体脂肪も…なんでだ？
何もしなければ増えてるかもしれない、と思って、自分をなだめつつ。
雨続きなので散歩に出られず、子供よりも私がやきもき。体脂肪燃やすのに
自転車漕ぎしなきゃないのに〜。

＞２５４　ありがとう！当分やめるつもりはないですよ。これからも叱咤
激励、よろしくお願いします。

＞８３＝８６さん
１２キロ減おめでとうございます！すごいな〜…あやかりたいな〜。
パソはﾔﾊﾟｰﾘハードディスクが逝っちゃってたそうです。はああああ。
でも、とりあえずダイエットは続けます。あきらめちゃダメですよね。

今日も終わりました。久しぶりにいい天気で、自転車は乗らなかったけど
子供と一緒に１時間ほどお散歩。

夫に「痩せない痩せないってそればっか考えてるから、脂肪じゃなくて
それが身体についてるから痩せないんじゃないの？少しリラックスしたら？」
と、さっき言われました。
いつもはのほほんしているのに、痛いことをおっしゃる。

３日前からプアール茶を飲んでいます。
黴臭いと思ってたけど、そうでもない。おいしいです。

なるほど〜。痩せたところに「痩せない」がくっつくから
痩せないのかぁ。うまいことをおっしゃる。

無責任な言い方かも知れないけど、確かに気合いが入り過ぎて
期待しちゃうから「何で減らないのぉ〜」と思うのかもしれないね。
健康維持！と思って運動を続けたら、いつの間にかストン！と落ちたりして。

今日は夜９時過ぎからものすごく胃液が上がってきて苦しいです。
トイレで吐いてるところに夫が帰ってきました。
まだくちの中が酸っぱい。これで腹筋力入れたらまた吐きそう。
なので今日はお休みです。
昼間は子供と公園行ったり、元気だったんだけど、どうしたのかなあ。

スパスパ人間学？とかいう番組見て、参考になったけど、ちょっとｳﾁｭ。
６週間であれだけの結果出してる人いるのね…私は何をしてたんだろ。
１０月２１日まで、もう２週ちょっとしかない。

１さん大丈夫ですか？
体調悪い時は無理しないでくださいね。

>1さん
体調重視ですよ。260さんに胴衣です。
身体壊したらもともこもありません。

スパスパとか、ああいうテレビもの。
全部が全部そうとはいえないんだけど
わりと視聴率取るためにも、短期間で高効果をたたき出します。
多少無理かけてもね。
ぶっちゃけ、そのときに、話題がとれれば、視聴率とれれば
スパスパで扱ったものは売れると評判が立てば
被験者がリバウンドしようがなんだろうが関係ないわけ。

だって、じっくり確実に王道ダイエット。
見た目地味でしょ？視聴率は取れないよね。
みんな楽するの、人間は好きだから「●●ダイエット。
●●さえすれば、ほ〜ら、あっという間に-10kg」とか
好きなのよ。…でもダイエットに近道はないよね。
っていうか、ダイエットって一生ものだもの！

あせらないで！無理しないで。旦那さんもいいこと言って
くれてるじゃない。

昨日はfan見ながらやりました、が、夫が久しぶりにパソコンに
ハマッていたので書き込みしないで寝ました。
今日は夕食の後胃が痛くて横になったら今まで寝てました。わはははは。
ええ、胃が弱っているのに、ナシゴレンなど食べた私が悪いんです。
胃がびっくりしているのがわかった。それから、しょっぱかったので、
身体が水分をためこもうとしてるな、というのもわかった。入浴寝かしつけ、
夫が上手にこなすこともわかった。大収穫。

＞２６０、８３＝８６さん
ありがとう。大事なのは一生物のメンテナンスですものね。
以前８３＝８６さんが、脂肪と一緒に良くない考えもそぎ落とす、みたいな
こと言ってたと思います。今その意味がよくわかります。
21日までに結果を出す、ではなく、21日までによりよい状態を作る。ですね。

ああ、はやく八十八カ所参りにいける時代がくるといいな。

今日も終了。恋を何年休んでますかのビデオを見つつやりました。

胃は落ち着いたけど、口の荒れは明後日くらいまでかかりそうです。
２１日まであと２週間。健康第一で頑張るぞ。

エステに行ってる人、どうなったのかな？
ビューティーコロシアム見てると、エステでもずいぶんきれいにして
くれるみたいですよね。って、私テレビ見てばっかだな…。

あぼーん

こんにちは。微妙に停滞期です。でもまぁ、ストンと
いかないのがダイエットだし。体脂肪率がジワジワ減ってるから
また重さが減る時期がくるでしょう。と思って現状で頑張ってます。

＞1さん
旦那さん、すごいじゃないですか！
って、旦那族って結構やればやれるのよね。
旦那がなにもしてくれない、って言う人って、
せっかくやればやれる旦那さんなのに、やるきっかけを
自らなくしている場合って多いと思うのね。
たまーに、やってもらって、すごいすごいと誉め倒されると
わりと悪い気しないみたいね。…子供と同じだ。

ナシゴレンはあたしも大好きです。とうがらし少なめ
にんにくナンプラ多めだとまだ胃にやさしいかな。

あと2週間、頑張って。（そのあとも頑張るんだよ〜）

>エステの人
どうなったんだろうねえ。きっとごごって減ったんだろーなぁ。

今日も終了〜。洗面所の鏡に映る肩のあたりは以前よりもいい感じ。
デコルテのアバラが見えなくなってるし…でも、鏡に映らないお腹、背中、
下半身はまだまだ。ああ、鍛えるところがイパーイあってうれしいわ〜っ!

＞８３＝８６さん
＞ストンといかないのがダイエットだし。
うん、うん、それを今身体で学んでいます。でも絶対あきらめない。
夫をほめてくれてありがとうございます。今日はもう寝ちゃったので、
明日にでも伝えておきます。ナシゴレンも作ってくれる夫です。ｼｮﾊﾟｰｲけど。

あと２週間。その後も継続して１ヶ月１キロでも減れば、来年の夏は
思い切り水着でゴー！できる筈。皮算用は禁物だけど、ね。

今日も終了！
生理が始まるみたいです。身体キツクなるなあ…。
季節の変わり目は特にね…出産しても生理軽くならなかったし…
身体関係のメモをつけ始めてわかったけど、生理前になるとﾔﾊﾟｰﾘ
心身の調子狂うみたい。来月は理性で抑えたいものでつ。

水着は私も野望中。皮算用もモチベーションあげるためにはいいよ。

私も生理のときはガタガタ。だからお休みにしてます

１さんどーですか？
全然関係ない話ですが、私のよく読む漫画「子供なんて大嫌い」で
作者が今回ダイエットをする気になったってのが
【子供に背中の肉をつかまれた】
だそうですよ。背中についたにくはなかなか落とせないでしょうからね〜。
＞洗面所の鏡に映る肩のあたりは以前よりもいい感じ。
というのを見て思い出しただけなんですがね。
無駄なところに肉を付けないでがばって〜。

あー、すごい下がってた…。
なにぶんにも夫のパソだと、あんまり開けられないもので…
ノート型だからなおさら。まぁ、あげようにも、生理中ということで
夜のトレーニングはしてないんですけどね。痛みがそれほどでもない時、
子供との散歩をこころもち長めに歩く程度の取り組みです。

生理中はあまり無理しないほうがいい、を、以前は「やらないよりは
やったほうがいいんでしょ？」と考えていたけど。
生理のときは休む！と決めたほうが、長く取り組めると思ったので。
いいわけかな？でも実際苦しくて続けてできなかったし。
３連休は身体を動かして楽しもうと思います。

＞２６９
背中の肉をつかむ！まあ、子供の手は小さいからできるんでしょう。
といって、今背中に手を回してみたら…つまめてしまった…
きみどりさんはたしか、ダイエット＆リバウンド王って感じですよね。
あれはあれで凄いと思うけど…健康面では心配な気もする。
ネタならば安心なんですけどね。

ダダダダ旦那さんは仕事にパソ持っていかなくていいのかー!!!

＞２７２
会社にもｍｙパソあるんですよ。会社のもあるし。
家ではお互いに自分のノートを使っているもので…。

＞２６８
モチベーションを上げるというよりも、絵に描いたモチになりそうで怖い。
自分の意志の弱さに自信があるという情けなさ。でもね、今日も午前中、
１時間半ばかり散歩してきました。その後痛くなって、子供と一緒に今まで
寝ていましたが。
生理の時って、甘いものが食べたくなるっていうデータあるんでしょうか？
単にリラックスしたい気持ちの表れかしら？不思議〜。

久しぶりに自分のパソで書き込みです。
連休と生理が重なっててｳﾁｭ…だけど、なるべく気持ちだけでも明るく。
やせ日が来るのを楽しみに、おだやかにすごそうと思います。

おおっ、１さんは今日は体操お休みですか？
ずいぶん時間が早くていらっしゃる。
せっかくの連休なんですから楽しんでくださいよぉ。
ｳﾁｭなんて言わないでぇ〜。

パソ生き返りおめでとう御座います♪

＞２７５
ありがとうございます♪
だるいのと、動くたびにｼｭｹｰﾂするあの感じ、の今夜なので、
ついついパソの前にべったり座り込んでいる次第です。

身体を動かす連休のはずが、助手席に座って移動する１日目でした。
それもまたよし。足もむくまなくなったし。

どもです。筋肉痛で今日はお休みです。めまいもする…
そして停滞期です。でも、体脂肪率はへっているので
このままのやりかたを維持します…。

1さん、パソ復活おめおめ

＞８３＝８６さん
丈夫ですか？もう休んでるのかな？
めまいはよくないですね…大切なのはマターリ。早く元気になるよう祈ってます。

連休中は喜多方にラーメン食べに行ったり（しかもはしご）、
マックの組み合わせ自由セットで数年振りにナゲットを食べたり、
ちょっと食生活の羽目を外してしまいました。
でも「悪かった」ではなく、「だから明日からまた頑張ろう」って気分です。

さて、昨日でダイエット開始して８週間目終了致しました。
開始時から体重は最高でﾏｲﾅｽ２，８キロ。体脂肪はﾏｲﾅｽ２キロってとこです。
ハイ、最初の４週に比べると、体重も体脂肪もちょこっとしか落ちてません。
でも、サイズダウンしてるんですよ。なぜそうなのかはわかりませんが、
開始時に比べてウエストは５センチへって、アンダーバストも２センチへって、
でもバストはへってない♪ので、とてもうれしいです。
秋物の薄手のニットが、それなりに着られるのでほっとしてます。

秋は体重が落ちにくくなるし、誘惑も多い季節。でも、頑張るぞ！ですね。

す、すごい…。ウエスト５センチ…O(≧▽≦)Oいえーい!!!

結果が出た人の数字を見ると「何故私も努力しなかったんだー！」と悔やむが
努力してない人間は黙っときます…。体重減るより嬉しいんじゃない？
１ﾀﾝおめでたう〜。

1さんおめでとう！すごい、8週ってことは、2ヶ月で。
元体重がそんなに深刻なデブじゃないことから考えて
もう、エクセレントです（わたしのような70キロ以上の
スタートだと、3ヶ月半で-14センチくらいへらせる）

サイズが減るのは、太り難いカラダになってる証拠。
ガンガレー。私も早く健康をとりもどして頑張らないと。

風邪つらいよー

私もダイエット仲間に入れてくださーい。
今年の春からずっとダイエットしていて、今停滞期みたいです。

今日お昼の番組でカイヤがダイエット宣言してたんだけど、
身長、体重、サイズが私とほぼ同じ(w
自分の体型を客観的に見てるようでした。
カイヤに負けないようがんがる！

停滞期の乗り越えかた、前に美容板からのコピペ貼ったから
ここの過去ログさかのぼってみてくださいね。役だつと思います。
私もそうです。でも体脂肪率およびサイズはへってるから
このままのやりかたでいこうと思ってますー。

がんばりましょ。＞281さん
で、カイヤのサイズしりたい…

昨日アンナスレで「産後太り、信じられない！！」という
カキコを見て激しく鬱になり
ビデオに撮っておいたこないだのスパスパ見てたら
ダンナに「そんなの見てばっかりで、実行してないじゃん」と言われ
今度こそは真面目にダイエットに取り組む！と
意気込んでこのスレにやってきますた。
しかし、２ちゃんしながらピーナッツ食ってるわたす．．
い、いけない．．．

282さん、過去ログ探しますね。ありが�d。

カイヤのサイズでつか？タテにもヨコにもでかいよー。
身長173cm、体重76.6kg（服とか着てたから実際は75.5〜76kgぐらい？）
ウエスト85cm、ヒップ110cm。
私は身長172cm体重75g、ウエスト80cmヒップ100cm。
でも春からダイエット始めてこれでも15kg痩せたんでつ。

＞８３＝８６さん　やったあ！８３＝８６さんのエクセレントが出たあ！！
ちょこちょこっと風邪ひいて、体調を整えていく人は、大病を患いにくい
そうですよ。こじらせないようにだけ気をつけて…お大事に〜。

＞２７９　ありがとう！でもね、やっぱり体重も減らしたい。というか、
目に見える成果があると張り切れるんですよ。人参に飛びつく馬の心境です。

＞２８１、２８３　はじめまして！２８１さん、１５キロも落としてスゴイ…。
２８３さん、あの番組は私にとっては諸刃の剣ですた…。
時々でもカキコしてもらえると嬉しいし、お互い励みになると思います。
これからよろしくお願いしますね。

今日はｾｲﾘも終わりそう、よーし痩せ日突入だ！ということで、
ダンベルと筋トレをｾｲﾘ前レベルまで戻しました。久しぶりだとキツイ。
今風呂から上がったところです。
「子供をダンベル代わりに」っていうのの実践。
息子がおんぶをしたがるので、夕方背負ってスクワットしてみましたが、
重くて重くてまた膝が壊れそうなのでやめました。息子が楽しそうだったのが
せめてもの救い。あとは、ベッドの上で飛行機とかしてあげてますが、脂肪燃焼
始まるまでやると、息子が酔っちゃうような気がして怖い。吐かれたら悲劇。
育児しながらダイエットは本当に難しいですね。発想の転換が必要かな。

今日は明日の朝のパンを焼きながら・水１０とＨＲ見ながら・筋トレしたので、
だらだらかかって、ようやく今終わりました。
人間ドックまであと５日。頑張ろう。

今日も終了〜。早く取り組めたので、入浴も済みました。
人間ドックまであと４日。前日夜から食事水分ダメなので、
当日のお昼は何を食べに行こうか、考えてます。
焼肉冷麺♪ラーメン♪かっぱ寿司でもいいかな？

頑張ってますねえ。当日お昼、好きなものを食べるです。
それを楽しみにがんばって。上手に解禁日をつくるのが成功のこつ
だと思います。基本的に「食べたらダメ」なものはないんです。
取り方、とったあとのフォローが大切なんです。

あと4日、うまくいきますように！

今日も終了〜。
雑誌の広告で、優香がﾏｲﾅｽ８キロ、ふかきょんがﾏｲﾅｽ１０キロに成功って
あったよ〜、と、夫が言ってましたが本当でしょうか？
彼女たちにそんなに落とすところあるのでしょうか？
んむむ、マスコミ情報は眉に唾をつけて、と思いつつも気になる…。

＞８３＝８６さん
はい〜。お蕎麦も食べたいです〜。そんなに食事制限はしていないけれど、
開放感を持って食べたいんですよね。もともと食いしん坊だから。

産後やせた人の中には、体質や環境以外、努力して痩せた人もいるはず。
私もかくありたい。さあ、風呂だ風呂だ！

>>２９１

少なくとも深田恭子は間違いなく落とすところがあるでしょう。

今日午前中、健康診断に行ってきました。
息子は夫に見ていてもらいました。夫の会社の健康診断なので大丈夫でした。

詳しい結果は３週間後ですが、とりあえずうれしかったのは、
なぜか身長が伸びていたこと。これからは１５４ｃｍです。わはは。
体重は朝の時点では、この２ヶ月史上最低体重だったのに、
測定の前にバリウムがあったので、２００ｇプラスになってました。悔しい。
尿検査も採血もその後でした。どうせならこっちが先が良かった〜。

お昼は♪お寿司とケンタッキーのお持ち帰り♪そして昨夜のうちに自分のために
つくっておいたシュークリーム♪夫と息子と３人で食べました。
３週間後が楽しみです。健康第一で、これからもダイエットに取り組みます。

健康診断終わったんだ。おつかれさま！

今日はゆっくり、ダイエットの休日。
また明日からがんばりましょ。
目標がひとつおわるとモチベーションが下がりがち。
おすすめは、ウインドウショッピング。
素敵な洋服みると気合いはいりますよー。

当方はまだ風邪がひどくてお休み中…。
増やしてないけど減らないよー

とりあえず、昨夜も頑張りました。
健康診断が終わって、ご褒美のドカ食い（全然生活習慣治ってない…）を
しても、体重が戻る（増えない）。１日２日食べてすぐ重くなるわけはないけど、
筋トレしたおかげもあるんだろうな。そう思うともったいなくて、やっぱり当分
続けて、今年中に５０キロになれたらいいな、などと…このペースじゃ無理だけど。
前レスに、春から取り組んでいる人などもいたりして、
私なんてまだ２ヶ月少々だもの。頑張ろう。という気分です。

＞８３＝８９さん
大丈夫ですか？疲れがたまっていたのかもしれませんね。
育児に家事、仕事で、きっと大変だと思います。早くなおるように、
わたしも祈ってます。おだいじに…。

継続は力なり！がんばって。私もがんばります。
停滞期に負けないぞ。その前に風邪なおせ自分。
>>1たん、心配してくれてありがとお。

昨日は仕事帰りにかわいい洋服買いました。
モチベーション上昇。今朝ちょっと無理して歩きました。
そしたら、目が回る〜。くらくらくらくら…

あ、食べたものが脂となり血となり肉となるには
2日かかるんだって。すなわち！その間に食べる量とか
運動量とかをコントロールすれば、身体にたまる前に
エネルギーになってしまうんだって。

50キロ。私も夢だなあ。あと12キロもあるぢゃないですか。
でも一月2キロへらせば、春には実現？なんて皮算用。
身体は機械じゃないからキッチリとはいかないけど頑張るぞ

今日も終了〜。いまＨＲみています。ﾁｮﾄ油断して、８時過ぎにリンゴなど
食べてしまいました。まだ胃袋に残っていて嫌な感じ。もう寝るのに。
明日からは本格的にもとに戻して、食事も筋トレも気をつけよう。

＞８３＝８９さん
無理したらだめですよ〜。でも、本当に頑張りやさんですよね。
私はいきづまると投げやりになってしまうから。それじゃダメなのは
わかってるんですけどね。ここに書き込むことが最後の砦ってとこ、あります。
キッチリとはいかないけど、私も頑張りますよ！
もうちょっと絞れたら、新しい下着買うことに決めました。わはは。

昨夜は筋トレ半分。ハリーポッター２巻、読み上げてしまいました。
面白かった〜。読み始めたらやめられなくて。
なかなか生活が戻せなくてダメですね。１日だけの息抜きのはずだったのに、
どうしてこうなっちゃうんだろう…情けない。
そんなに厳しい制限を課してはいないのだけど。ふう。

私も混ぜてもらっていいですか？

162ｃｍ、93.7ｋｇです。
子供の頃からデブで、厨の時100ｋｇ超え、五年前からダイエット。
三年で58ｋｇまで落としたけど、二年前妊娠。
食いづわりを発端にリバ。
出産終えたらとのトメ確執で、鬱になり、今に至る。
現在妊娠中なんで、無茶なダイエットは出来ないけど、糖、蛋白出たし。
とにかく、健康と家族のため、やせたいです。
取りあえず体調良い日は歩こうと思います。

今日はキムヘギョンちゃんを見てから洗い物とかして、
「どうしよう、休んじゃおうかな」と思ったけど。
こうしてズルズルやらなくなるのはよくないと思い、眠いけどやりました。
育児や家事をおろそかにするダイエットはダメだから、明日（今日？）の朝も
ちゃんと起きます。ゴミの日だし。でも昼寝いっぱいするだろうな。

＞２９９　初めまして！とりあえず、妊娠おめでとうございます。何ヶ月ですか？
私はリスク高めの妊婦で、入院（安静）ばかりだったから、
妊婦さんのダイエットはすごく心配…ていうか、できる人尊敬…です。
個人差があることだから、とにかく無理をなさらずに、としか言えないけど。
自分の心と身体に相談しつつ、お腹の子のこと第一に、ﾏﾀｰﾘいってくださいね。

風邪ひきました…。
でも今日は咳しながらやりました。昨夜休んで様子見たけど、咳だけだから。
ヴィックスヴェポラップ塗ってます。これ塗ってると楽〜。
今週はちょっとだらけていたので、ダイエット支援ソフトのシェアウェア版、
申し込んで使います。ビジターで使ってた時すごく張り合いがあったので。
３０００円、モトとるつもりで頑張ろう。

そろそろ風邪もおちついたのでウォーキング。とおもったら
生理です。ああ、ダメだこれは。

来月しきりなおしかな…。

>299さん
頑張りましょう！一緒に。わたしもMax83キロまで
いきました。そこから73まで減らしてとまってしまって
3ヶ月ちょい前からはじめて-12kgです。まだまだです！
御相談にのれることはのりますから、一緒に頑張りましょう

>1たん
身体悪い時は無理しないで。健康になるためのダイエット
なんだから。「おかん」買うのね。いいなあ。

なかなか風邪が抜けません。咳と熱と筋肉痛と倦怠感。
咳が止まらないのでよく眠れない、から回復しないのかなあ。
だいたい眠ろうと思っても、体力のありあまっている息子が許してくれない。
天気悪くて外にも出せないし。ちょっとした悪循環。
これが育児中の風邪ひき母の実態、という感じですね。
普段はがっちょり外食したいな〜、なんて思うけど、こんな時は手作りものが
食べたい。でも具合悪くて作れない。夕食に御弁当買ってきてって頼んだら、
ほか弁の「親子丼」買ってくる夫。なぜにこれをチョイス？と聞いたら、
「仲良し親子だから」って、もっと胃に優しいものとか子供に分けやすいものとか
思いつかないのか〜！！って、言いたかったけど言わずに食べました。
あとで吐きました。あああああ。そしてそれでも体重は減らないのです。
ダイエットはやっぱり運動が大事！はやくよくなりたいよう。

＞８３＝８９さん
おかん、って言うんですか？あのソフト。言われてみればピッタリの世話焼き。
しばらく笑ってしまいました。栄養バランスさえとれていればメニューの不自然さ
にも目をつぶる、って感じもなんだかおかん。使いこむのが楽しみです！

>303
風邪が治りにくくなっているということは
ダイエットで身体に負担がかかっているからかも。
やり方を自分の身体に合わせて変えた方がいい
という警告かもしれませんね。お大事に。

今年の風邪は長引くぞぉ〜。
１ﾀﾝ、のんびり気長にこじらせないようにしてお大事にしてね♪
　　　　　　/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
　　　　　 /＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
　　　 　 /＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
　　　　（＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　　　|　|:::::| 　 　 　 　 　 　 　 |├┼┼|├┼┼┼┤‖|::
　　　　　　　　　　|　|:::::| 　／ 　 　 　 　 　 |├┼┼|├┼┼┼┤‖|::
　　日なた 　 　　|　|:::::|／ 　 　 　 　 　 　 |├┼┼|├┼┼┼┤‖|::
.　　　ぼっこ 　 　|　|:::::|＿＿＿＿＿＿＿_|├┼┼|├┼┼┼┤‖|::
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

＞３０４、３０５さん
ありがとうございます。だいぶ良くなりました。
のどの痛みと咳と微熱だけ、まで回復しました。
家事育児は質を落としましたけどね。ごめんよ、息子よ、そして夫よ。
（でも君たちが伝染したんだぜい）（醜い責任転嫁）
３連休は雨模様らしいけど、元気は取り戻せそうです。

そして体重は変化ないのでした。食欲も落ちるけど、動きもなくなるから。
とりあえず、カキコできるようになってﾖｶﾀ。
昨夜まで液晶がチカチカしてダメでした。

やっと復活です！薬もマスクもさようなら。咳はまだ、ﾁｮｯﾄ出るけど。
午前中は久しぶりに１時間ばかり散歩しました。
やはり身体の健康はいい。そうでないとダイエットもできない。
心の健康は…、どうしても波があるけど、最低身体の健康は守らねば。うんうん。
子供もちょこっと風邪ひいて、それでまたちょこっとあまえっ子が戻って、
おんぶで昼寝の寝かしつけしてます。でもそれも自分が元気だから平気。
今夜からまた筋トレするぞー！

1さんおかえり。私も体調悪かったよ。今月また仕切り直し。
そうしたら、精神的ストレスでまったく食事できず。
5日あまりで-3キロ。ああ〜あ。これはリバウンドすると思います。

心と身体の健康、維持するのは結構難しいですね

＞８３＝８９さん
お久しぶりです〜。大丈夫ですか？元気になりましたか？
ダイエットって、始めてみてよくわかったけど、体重の変動以上に自分の精神
状態と正面きって向き合わなければならないってことの連続ですよね。
極端に言うと、身体が締まるっていうのは、本当に単なる結果である、というか。
まあ、私の場合は、ですけど・・・。頑張りましょうね。

と言いながら、今日ｾｲﾘが来てしまいました。でもいいんだ。
筋トレだけがダイエットじゃないっ！！！…できたほうがいいけど…

うわーん！！
ヘルニアになっちゃたよう！
運動出来ないぃいっぃ！

＞２９９さん
夫が椎間板ヘルニアなんですが。体重が増えると痛みが出るようです。
運動できなくても、他のやり方で症状を改善できるように、
お医者さんと納得いくまで相談して、アドバイスをもらって、大事にして下さい。
とっても心配です。ここにレスして気が晴れるなら、どうぞ利用して下さい。

おんぶ寝かしつけを活用して、ゆっくりスクワットなどしました。
揺らすと寝つき早いし。でも、１３キロ以上の負荷なので、回数は控えめに。
「おかん」によると、軽い運動を回数こなすも成果あり、とのこと。ｾｲﾘ明ける
まではこのペースです。カモン、痩せ日！

>>1
いまは健康になりました。ストレスはまだちょっとありますけどね。
割り切ることにしました。私は私。私のことを頑張る。
「極端に言うと、身体が締まるっていうのは、本当に単なる結果である」
そのとおり！私もそう思うよ。身体しまってきて、ちょっと自信ついた。
おかん、使いこなしてるね。いいなあ

>>299
無理しないで…。ウォーキングも厳しい？
「つきあっていく」ものだから、落込まないで…

昨夜カキコできなかったので、起き抜けにしております。

ダイエット始めて１２週終了しました。今月は人間ドックを経て、
なんとなく目先の目標がなくなってしまいだれたのと、
風邪をひいて最悪の心身のコンディションだった（いいわけ）ことで、
はかばかしい結果は出ておりません。
体重は最高でマイナス２，８ｋｇ（８週時と同じ）。
体脂肪はマイナス３ｋｇ（８週時よりマイナス１ｋｇ）です。
とりあえず、増えていないので良しとしよう。体脂肪のほうが減ってるのは、
「おかん」のおかげかも？です。
まだｾｲﾘ終わってないんで頑張れませんが、今月もマターリ。継続しよう。

>>1
おお〜。体脂肪が減ってるってのはいいことだ。
うらやましいです。こちらは体脂肪の減り方がおちてきた。
で、ストレスで食事食べれなくて減った分。やっぱり
きちんと食事したら、戻ってしまいましたね。
58キロまで減ったのに、61.2キロまで。でもまたゆっくりと
おちだしています。今月の目標は59キロ…と思っています。
腹筋をして、寝る前にプロテインを飲んで、筋肉育てようと思ってます。

あせらず、時間かけて減らしたい。
当座の目標は54キロだけど…。できることなら、50キロ割ってみたい…。
でも旦那さんに、ゴツゴツしそうだし、リバウンドしそうだから
ほどほどで、と言われています（手首からガッシリしている
格闘家のような骨格です）デブ→逞しい。を目指そうかな…

毎日悪天候で散歩にでられず、私も息子もだれてます。
散歩１時間で、おかん的には運動は充分になれるのに。はあああ。

＞８３＝８９さん
きちんと食事できるようになって良かったですね！
やっぱり、一生モノの身体を作るんですもの、いい落とし方でないとね。
５０キロ割りたい気持ちはわたしも同じです。ムチムチママから、
ムキムキママへと変貌を遂げるのだ！…ちょっとためらう？

１２月１３日、今度は夫が会社の健康診断です。忘年会シーズン前に
体調を整えさせてくれるのでしょう。一緒に筋トレするにも張り合いが
出るから、ラッキーだと思ってます。

ゆっくりお風呂、湿布で大分痛み引いてきました！
ヘルニア、治療は妊婦では出来ないそうで、悲しいですが…
ゆっくりウォーキングはじめようと思います。
最近は反復浴とアミノサプリで少しでも代謝あげようと必死。
コレ以上太らない、を目標にガムバリます！！

＞２９９さん
痛みだけでも楽になってヨカタですね〜！
寒くなってきたから、ウォーキングの前にちゃんとアップとると
いいと思います。ガムバってください！

今日からダイエットの夫の夕食に、クリームコロッケなど作る鬼のような妻。
でも、ちゃんと食べたって実感のある方が、運動も気合が入るかな、と。
水１０見ながら筋トレしました。頑張ろう。

ｾｲﾘは終わったんだけど、下痢がチョト酷いなあ。
なんでこんなに体調崩すかって？それはまあ、いろいろあるけど。
ここから抜け出す方法のひとつが、身体を絞るってことだと今は思うから。
やるしかない。やらなきゃ。

体重を記録したグラフを壁に張り出すことにした。
うまくいかなくなるとすぐにごまかそうとする、見えないところに
隠そうとするのが私の常だから。ごまかしたくないから。
なるべく自分が好きでいられるように。好きでいるためにこんなに苦労するなんて
私ってｶﾅｰﾘ､好きになれないタイプ？よくｹｺｰﾝできたなあ自分。ありがとう、夫。

ダイエットの神様じゃなくて、お菓子の神様が降りてきてる。
クッキー焼いたりパウンドケーキ焼いたり。昨日はかぼちゃのタルト。
今はヨーグルトのケーキを焼くために、ヨーグルト水切り中。
でもバナナつぶしてレモンかけたのも冷蔵庫にスタンバイ。どうしよう。
バナナのケーキも焼くつもりなのか、自分。
実際に食べているのは夫と息子なのだけれど。息子は甘いものはあまり
喜ばないので、殆ど夫が消費している。ああ、これはよくない兆候だね。
どうしよう。

>>320
まぁまぁ、買ったお菓子食べるよりも健康的でいいじゃないですか。
お菓子は心に一番の栄養になるから（ん？自分だけかもf^_^;)
自分がそういう波長になったのなら、自分に正直に
そうやって過ごすといいと思う。それにしてもうんまそうだなぁ〜。

それよりちょっと１さん動揺の傾向が…。

頑張ってますね。最近また歩いてます。ああ、60の壁が割れない。
一旦、精神的ストレスで食事がとれず、58までおちたけど
精神が健康になったら戻った…。あと一息！なんだけど。

手作りは、砂糖をラカントにするとかでコントロールできるから
321さんのいうように、買ったお菓子よりいいよ
食べることが悪いんじゃなくて、食べたあとの帳尻あわせが
できればそれでいいんだと思う。気楽にいこう。
バナナ、プロテインといっしょにミキサーにまぜて
筋トレしたあと、寝る前に飲むのがおすすめ。2日に1度くらいね。

あと、ココ借りて日記つけてみるといいと思うよ。
非公開にできるから安心だしね
ttp://dietnikki.com/

ふう。

＞３２１さん
バナナブレッド作りました。ヨーグルトのケーキも。あー。誰が食べるんでしょ。
自分は「おかん」がよしという分しか食べていないからいいんですけどね。
おまけに今日実家から、六花亭のチョコと栗のカステラみたいなのも届いて、
甘い生活は過剰に充実しています。本当は幸せなのにね。うまいっすよ、お菓子。

＞８３＝８９さん
食べた後の帳尻あわせ。本当ですね。
もっと食べたいなあ、っていうのは、もっと運動量をふやすチャンスなのかも。
あと、体重グラフを張り出してしみじみ眺めてわかりました。
体重と体脂肪と、簡単な健康状態のメモをつけてたら、ｳﾁｭな時はｶﾅｰﾘ、
周期性があるのです。今もｳﾁｭ入っている時期です。でも、そういう時期なんだと
わかったから、いつもほど酷い状態ではなくいられます。
ダイエットは自分と向き合うこと、自分をよく知ること。なんですね。

>322
ありが�d　（始めてここスレきたのですが）
私も使ってみる〜＜ダイエット日記

グラフ書きたいけど旦那には体重教えてないんで出来なかった
幸いPC詳しくない旦那なので覗かれる心配もないしｗ
私の場合もともと太ってたので、妊娠中に医者がしつこく「体重注意」
って言ってくれたおかげであまり太らなかったんだ
出産後３ヶ月で妊娠前体重から１５ｋｇ減った（母乳のおかげもあるかな）
でも高熱出て治ったあと、猛然と欲求が襲ってきてｗ
元に戻ってしまったわ（汗）
またやり直しってことでがんばりまつ

今朝、60キロの大台を割りました。やった。今度はちゃんと
食事もして、運動しての結果です。
前割ったときみたく、ストレス拒食とは違うのだ。
いよいよ、第一目標の54キロが見えてきた？感じです。

>もっと食べたいなあ、っていうのは、もっと運動量をふやすチャンス
そう思います！どうせなら、油のすくないたんぱく質をとって
（ササミとかゆでたまごとか）ビタミンBとってあげると、
筋肉ができると思います。
筋肉は、比重は重いけど、太らないために大切なものだから。

>ダイエットは自分と向き合うこと、自分をよく知ること。なんですね。
私もそう思う。しみじみ…。がんばらなくてはね。

私には、異性の友達が多いんだけど、その中でもすごく親しい人が
「最近、外面と内面、両方から綺麗になってる」って。
わけあって、ママ友すべてなくして、嫌がらせされたりしんどい
こともあったけど、そこからダイエットしたり、自分の道を進んだり。
すべて、自分にとって必要だったみたい…。と思います。
今はその彼女たちに感謝ですね。彼女達が私を馬鹿にしてくれた
おかげで頑張れたし、離れてくれたおかげで割り切れた。

>>324
太りかたのパターンが私ににてる！だから応援ます。
一緒に頑張りましょう

325って…。感じ悪いなぁ。

>>325
どうしてママ友全員なくしたの？
異性の友達が多いのと関係あるの？

詳しいことは書きたくない。発言力のつよい１人が
縁きる、っていいだしたら、なしくずし的に。
それ以降、ずっと監視状態で、ちょっとでも気に入らないと
すごい勢いで悪口を言うんです。容姿のことからいろいろ。
それを、彼女らは「楽しい話題」として捕らえているんです。
その悪口をみてたら、親しかったときから、私のことをすごく
馬鹿にしていたことが分かったんです。
そんなこととは少しも思ってなかったから、お皿みたいに
自分をさらけだしちゃったら失敗したんです。
私のことを理解してくれてるって思ってたんですね。
まさか、馬鹿にして見下されてるとは思わずに。
すごく悔しかった。だから、負けたくないって思ったんです。

それまで彼女らと親しくしていて、正直息苦しい何かを感じてて。
理不尽なこととかもあって。でも言いづらくて言えなくて。
そうしたら、別の方面で友達がふえて、そちらと遊ぶことが増えて。
その相手をほめたら、嫌味と捕らえられてキレられてしまいました。
きっと、心のどこかで、下にみられていると気付いていたのかも。

>325
ここ逝ったら？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/baby/1037939971/l50

頑張っていた１さんをはじめ、みなさん、どっかいっちゃのかな？
書き込むのは初めてだけど、ここを励みにしてました。
ダイエットを続けているみなさん、その後の調子はいかがですか？

ずっとご無沙汰してました。考えたら十日ですね。あれまあ。
この間にあったこと…とりあえず、体重は増やしてません。体脂肪は５００グラム
くらい減ってるかな。食事だけは、おかんでチェックしているので。
運動の時間はほとんど取れていませんでした。晴れた日が少なかったのと、
夫や自分が風邪を引いてしまったこと（息子は元気。ありがたや）、
それからセーター編みたい病に今年も罹患してしまったこと。
ダイエットと同じで、子供が寝てる時間にしかできないし、
夫が１２月初め誕生日なので、なんとか間に合わせたかったので。
おかげさまであとは襟ぐりまでたどり着きました。
子供には１枚編みました。次はパーカー襟のベストを編むつもり。
とりあえず、ヤマは越えたので、ぼちぼち運動する時間も取れそうです。

３３２も１です。
あと、おととい人間ドックの診断結果が来ました。
８段階評価で、Ａが問題ない、という評価基準で、
悪玉コレステロールがＢ。貧血がＣ。の２つ、チェックされていました。
考えていたよりも良かったので一安心。

１２月は太りそうななイベント目白押し。
なんとか気持ち引き締めて、筋トレ再開します！
今までカキコしてくれたみなさん、また来てね！
それから３３１さんみたく見ててくれた人、よろしくね！

おひさしぶりです。順調ですね。よかった＞1さん

こちらも、来月末には第一目標の54キロをクリアできそう。
あとは、がんばって50を割りたいなぁ。

おはようございます！今日は天気がいいので散歩に行くぞ！

＞８３＝８６さん
お久しぶり！お元気でしたか〜？
正直言って、ダイエットに疲れて、編物に逃げたというところはあります。
趣味と実益を兼ねてるし、おやつ食べながらはできないからいいかな、と。ははは。
でもとりあえず、また、身体動かしてます。やっぱり動くと気持ちいいですよね。
これからも、よろしくお願いしますね！

妊娠中毒症になったときは血圧が２７０−１５０くらいになった瞬間もあった。
けれど基本的に血圧は低め、昔から上も２ケタなのであんまり気にしない。
悪玉コレステロールをなんとかしなければ。と思い、昨日から検索しているが
どうもなかなか難しい。おまけに夫が、風邪がいつまでも治らないので病院に
行ったら、肺炎と診断されて。でも、肺炎よりも中性脂肪の方が問題だから、
早く治して運動しなさいと言われてきた。
食生活改善より運動の方が有効とのこと。私の悪玉コレステロールもそうかな？
でも、今は検査した日より健康な筈。あの日よりも体脂肪、１，５キロも
減ってるから。体重は変わらないけど、筋肉になったから重いんじゃないかな？
体脂肪減っても悪玉コレステロールは減ってないのかな？わからないことばかり！
とりあえず、ダンベルダンベル。ガンバロー。

見せかけの優しさ（偽善）に騙されるな！
A型の特徴

●とにかく気が小さい(臆病、二言目には「世間」）
●ストレスを溜め込んでは、キレて関係ない人間を巻き添えにして暴れまくる(小心者のくせに短気）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けている）
●他人の忠告を受け入れない、反省できない、学習能力がない（自分の筋を無理にでも通そうとするため）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者に対してはへりくだり、弱いものに対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため、性格がうっとうしい（根暗）●一人では何もできない、女は連れションが大好き（群れでしか行動できないヘタレ）
●多数派（注・日本では）であることをいいことに、少数派を馬鹿にする、排斥する
●異質、異文化を排斥する(差別主義者）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才
●悪口、陰口が大好き（性格極悪）
●他人からどう見られているか、体裁をいつも気にしている（「世間体命」、「〜みたい」とよく言う）
●ＤＶ夫が多い（特にＢ型やＡＢ型の女に対して、世間体を気にするあまり）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度も言う、知障）
●頑固で融通(応用）が利かず、表面上意気投合しているようで、腹の中は各自バラバラ（しかも考えていることは驚くほど幼稚）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自分は常に自己抑制しているもんだから、自由に見える人間に嫉妬し、徒党を組んで猛烈に足を引っ張ろうとする（ねたみが人一倍強い）
●おまけに執念深くしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げて、まず他人を意識する、しかも冷酷）
●女々しい、あるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い

http://kanaharap.tripod.co.jp/top.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/server/index.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
　　　　

わたし、産後ぜんぜんやせれなかったけど、友達が紹介してくれた
某ハーバライ●フの製品飲んだら１０キロ痩せれた。
これＳＯＨＯのページだけど、
http://kishimangogo.tripod.co.jp/get/myf.htm
最後の最後にはその製品にたどり着けるから
痩せたい人行ってみれば。
そのイベントに一行ってみたら産後太りに限らず、小錦見たいな人が
５０キロも痩せたって。写真も実物も見てきたけど、ほんとみんな
痩せてた。すごかった。

何回やっても結局ダメ

はみ出した贅肉がボンレスハム状態ですが何か？

（＾＾）

ハム、、食べたいよぉ

>343
鳥ハム作って食え。
今から作ったら火曜か水曜には食べれるど。