【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part7
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ（実質part6）
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1366645889/
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ（実質part6）
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1366645889/
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2 ：ビクチ：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
こんばんあうあう！
このスレでは、わたくしビクチもサブ４目指して頑張るでな！
まあ、ヨロシクじゃ!!
ｱｳｯ!!ｱｳｯ!!ｻﾌﾞ4!!
このスレでは、わたくしビクチもサブ４目指して頑張るでな！
まあ、ヨロシクじゃ!!
ｱｳｯ!!ｱｳｯ!!ｻﾌﾞ4!!
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
10km35分は切らないとな、なんてな。
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
厳しい暑さが始まったばかりだ。とにかく塩分と水分を取ろう。
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
テンプレお待たせしました。
一回で4時間切れないのは必ず下記に該当します。
まずはその事実を受け入れて移動しましょう。
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
一回で4時間切れないのは必ず下記に該当します。
まずはその事実を受け入れて移動しましょう。
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
まずはこのスレに来たら試してください
【豚人診断チャート】
四時間切れた？yes→当たり前です
no
↓
60歳以上？ yes→趣味板へ
no
↓
五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ
no
↓
運動音痴？ yes→運動音痴板へ
no
↓
痩 せ ろ デ ブ
【豚人診断チャート】
四時間切れた？yes→当たり前です
no
↓
60歳以上？ yes→趣味板へ
no
↓
五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ
no
↓
運動音痴？ yes→運動音痴板へ
no
↓
痩 せ ろ デ ブ
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
テンプレお待たせしました。
ビチクとはこんな爺です
52歳
155㎝
39㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチクとはこんな爺です
52歳
155㎝
39㎏
貧弱ガリガリお笑い小人爺
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
今日もビチクが入間川で走ってました
155㎝の52歳爺が真夏の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川
155㎝の52歳爺が真夏の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
あーうー
あーうー
はーあう あう はうっ！
あーうー
はーあう あう はうっ！
11 ：ビチク：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
こんばんは
ビチクのじい様じゃよ
最近ワシの事を中傷する書き込みが
なにやら目立つの
しかしワシは全然気にならんがの
わしは毎日毎日僕らは鉄板の
上で焼かれて嫌になっちゃうよ～
あうっ？！
ビチクのじい様じゃよ
最近ワシの事を中傷する書き込みが
なにやら目立つの
しかしワシは全然気にならんがの
わしは毎日毎日僕らは鉄板の
上で焼かれて嫌になっちゃうよ～
あうっ？！
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN
52歳で爺様とかアホか
市民ランナーの平均年齢を考えろ坊主
市民ランナーの平均年齢を考えろ坊主
ビチクじゃ
洒落がわからんと言うのは気の毒じゃ
当然ワシも気持ちは二十歳
若いもんにはまだまだ負けんて
しかし５２歳と言うのは微妙な年齢じゃ
微妙な年齢じゃ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
洒落がわからんと言うのは気の毒じゃ
当然ワシも気持ちは二十歳
若いもんにはまだまだ負けんて
しかし５２歳と言うのは微妙な年齢じゃ
微妙な年齢じゃ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
８月は厳しい暑さが続く。とにかく塩分と水分を取ろう。自分の体を守ろう。健康管理しよう。
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
あーうー
あーうー
はーあう あう はうっ！
あーうー
はーあう あう はうっ！
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN
>>14
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
このスレひどいな。
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
また三回かぁ…
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
今日はゆっくり、11km/hで50minぐらい走っておこうかな。
みんなは12km/hぐらいかな？
みんなは12km/hぐらいかな？
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
↑みんなってだれだ？
キチガイよ
みんなってだれだ？
あうっ！
あうっ！
あうっ！
みんなって・・・・・
キチガイよ
みんなってだれだ？
あうっ！
あうっ！
あうっ！
みんなって・・・・・
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
キロ○分の方が分かりやすいよ
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
ゴルフ好きな上司に
「４時間切るのが100切る感じ？
３時間切るのがシングルみたいな感じ？」
と聞かれたけどゴルフ全然わかんない
「４時間切るのが100切る感じ？
３時間切るのがシングルみたいな感じ？」
と聞かれたけどゴルフ全然わかんない
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
抜かずの2発がサブ4
抜かずの3発がサブ3
抜かずの3発がサブ3
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
ついにここは俺の理想となったよ。
今までもこれからもブタニエルしかいないな。
また暇なときに見に来るから自演やっとけよ。
今までもこれからもブタニエルしかいないな。
また暇なときに見に来るから自演やっとけよ。
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
あ
あ
あ
あああああああああああああああうっ！
あ
あ
あ
あああああああああああああああうっ！
あうっ！
あ
あ
あああああああああああああああうっ！
あ
あ
あ
あああああああああああああああうっ！
あうっ！
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
ｱｳあｯｱｳうｯｱｳｯっｱｳｯｱｳ
ｯあｱｳｯｱｳうｯｱｳｯｱｳっｯｱ
あｳｯｱうｳｯｱｳｯｱｳｯｱっｳｯ
ｱｳｯｱｳｯｱｳあｯｱｳうｯっｱｳ
ｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱあうｳｯっｱ
ｳあうっｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯ
あｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯうっｱｳ
あｯｱうｳｯｱっｳｯｱｳｯｱｳｯｱ
ｳｯｱｳｯあうｱっｳｯｱｳｯｱｳｯ
あうっｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳ
ｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯあうｱｳｯっｱ
ｳｯｱあｳｯうｱっｳｯｱｳｯ！!!
ｯあｱｳｯｱｳうｯｱｳｯｱｳっｯｱ
あｳｯｱうｳｯｱｳｯｱｳｯｱっｳｯ
ｱｳｯｱｳｯｱｳあｯｱｳうｯっｱｳ
ｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱあうｳｯっｱ
ｳあうっｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯ
あｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯうっｱｳ
あｯｱうｳｯｱっｳｯｱｳｯｱｳｯｱ
ｳｯｱｳｯあうｱっｳｯｱｳｯｱｳｯ
あうっｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯｱｳ
ｯｱｳｯｱｳｯｱｳｯあうｱｳｯっｱ
ｳｯｱあｳｯうｱっｳｯｱｳｯ！!!
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
ビチクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
び
び
び
び
ビチク～ｗｗｗｗｗ
び
び
び
ビチク～ｗｗｗｗｗ
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN
>>26
お前がいくら頑張っても潰せなかったスレをキチガイ仲間に先に潰された気持ちはどうなの？w
お前がいくら頑張っても潰せなかったスレをキチガイ仲間に先に潰された気持ちはどうなの？w
32 ：ビチク：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN
ぐほほほほほほ～
あうっーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
って感じ？ｗ
あうっーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
って感じ？ｗ
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
飼育員は荒らしの能力は最底辺だからな
ビチクは2ちゃんの中でも５本の指に入る荒らし
ビチクは2ちゃんの中でも５本の指に入る荒らし
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
ふざけんなデブ野郎誰が荒しだ。俺はそんなことしたことないしこれからもしない。
それより今日は楽しみだな！
RAP早く見たすぎ。今日は酒でも飲んじゃおうかな。なんてな。
それより今日は楽しみだな！
RAP早く見たすぎ。今日は酒でも飲んじゃおうかな。なんてな。
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
入間川を走るビチク
春夏秋冬
ビチクは走るよ入間川
あー
入間川
入間川
あうっ！
あうっ！
あうっ！
春夏秋冬
ビチクは走るよ入間川
あー
入間川
入間川
あうっ！
あうっ！
あうっ！
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
だけどビチクも人間さ
この暑さじゃやっぱり走れない
そうさビチクもおやすみさ
こんな日はテレビで世界陸上さ
今日は女子マラ、女子マラソン
ガンバレ日本！ガンバレビチク！
ｱｳｯ、ｱｳｯ、あーっう！
この暑さじゃやっぱり走れない
そうさビチクもおやすみさ
こんな日はテレビで世界陸上さ
今日は女子マラ、女子マラソン
ガンバレ日本！ガンバレビチク！
ｱｳｯ、ｱｳｯ、あーっう！
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
くだらん…
あほか。
あほか。
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
>秋のレースで、夏に走ったヤツと走らなかったヤツの差なんて歴然だろ。
>素人でも分かるぞ。
その通り。
サブ4をなかなかできない人の多くはここが壁になるんだよなあ。
夏に地道に走れない人が、寒い冬にちゃんと走れるのかな。
>素人でも分かるぞ。
その通り。
サブ4をなかなかできない人の多くはここが壁になるんだよなあ。
夏に地道に走れない人が、寒い冬にちゃんと走れるのかな。
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
知ってるかい？
知ってるかい？
入間川を走るビチク
春夏秋冬
ビチクは走るよ入間川
あー
入間川
入間川
あうっ！
あうっ！
あうっ！
知ってるかい？
入間川を走るビチク
春夏秋冬
ビチクは走るよ入間川
あー
入間川
入間川
あうっ！
あうっ！
あうっ！
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
ビチクって知ってる？
あうっ！
あうっ！
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
豚同士でいがみ合いか？
争いはレースだけにしろよゴミ。
それより俺は木崎選手が入賞するに5000豚人かけるぞ
争いはレースだけにしろよゴミ。
それより俺は木崎選手が入賞するに5000豚人かけるぞ
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
ここは自由にフルマラサブ４について語り合うスレ
ここにはいがみあいや争い事はない
ない
ない
ない
ない
そうじゃろ？
そうじゃろ？
あうっ！
ここにはいがみあいや争い事はない
ない
ない
ない
ない
そうじゃろ？
そうじゃろ？
あうっ！
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
あうっ！ あうっ！ あうっ？
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
なぜレスが20以上増えてるはずなのに見えるのが3レスだけなんだよ
こんはんは
ビチクじゃ
ワシには全てのレスが見えておる
心の曇りを取り去らねば全てのレスは
見えんのじゃ
見えんのじゃ
全てのレスに意味がある
意味があるのじゃ
あうっ！
ビチクじゃ
ワシには全てのレスが見えておる
心の曇りを取り去らねば全てのレスは
見えんのじゃ
見えんのじゃ
全てのレスに意味がある
意味があるのじゃ
あうっ！
ｱｳｯ!
…と言うか、このスレにビチクが現れるとは珍しいんじゃないかの？
毎日欠かさず10km走っている、しかもベテランなんだから、
サブ４ぐらいとうにクリア出来てるもんじゃと思っていたけどな。
まだ、目指す立場だったんじゃの。
まあ、お互いぼちぼち頑張って目指していこうかの。
ビチクにアドバイスするとすれば、もっと食べることじゃな。
マラソンは食べる競技なんじゃよ、
スタミナつけてなんぼの競技なんじゃよ！
速くなる為にはしっかり食うことじゃ！
ｱｳｯ!ｱｳｯ!
…と言うか、このスレにビチクが現れるとは珍しいんじゃないかの？
毎日欠かさず10km走っている、しかもベテランなんだから、
サブ４ぐらいとうにクリア出来てるもんじゃと思っていたけどな。
まだ、目指す立場だったんじゃの。
まあ、お互いぼちぼち頑張って目指していこうかの。
ビチクにアドバイスするとすれば、もっと食べることじゃな。
マラソンは食べる競技なんじゃよ、
スタミナつけてなんぼの競技なんじゃよ！
速くなる為にはしっかり食うことじゃ！
ｱｳｯ!ｱｳｯ!
ビチクじゃよ
ビクチよ暖かいアドバイスかたじけないの
しかしワシは一日一食
生涯一日一食の爺なのじゃ
爺なのじゃ
そしてこの魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーを死ぬまで維持する
それがビチクの生きる道
それがビチクの生きる道
あうっ！
ビクチよ暖かいアドバイスかたじけないの
しかしワシは一日一食
生涯一日一食の爺なのじゃ
爺なのじゃ
そしてこの魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーを死ぬまで維持する
それがビチクの生きる道
それがビチクの生きる道
あうっ！
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
飼育員が完全にビチクに敗北しててﾜﾛﾀ
もっと頑張って荒らせよ飼育員、お前はそれしかできないんだろ？
もっと頑張って荒らせよ飼育員、お前はそれしかできないんだろ？
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
昨日だか一昨日だかのマラソン女子って気温37℃前後だろ？
タイムとかは当然全然参考にならないまでも、ああいう最善とはいえないコンディションでも
完走できるもんなんだよなとちょっと感動したしやる気になったわ
タイムとかは当然全然参考にならないまでも、ああいう最善とはいえないコンディションでも
完走できるもんなんだよなとちょっと感動したしやる気になったわ
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
>>53
28℃ぐらいだよ
28℃ぐらいだよ
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
28℃の晴天…
俺、20℃超えたら練習タイムはどんどん落ちるわ。
俺、20℃超えたら練習タイムはどんどん落ちるわ。
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
高橋尚子がアジア大会で勝ったときが確か気温32℃、湿度90％だったか
想像するだけで具合悪くなるな
想像するだけで具合悪くなるな
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
52 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
飼育員が完全にビチクに敗北しててﾜﾛﾀ
もっと頑張って荒らせよ飼育員、お前はそれしかできないんだろ？
そんなこと誇られても
飼育員が完全にビチクに敗北しててﾜﾛﾀ
もっと頑張って荒らせよ飼育員、お前はそれしかできないんだろ？
そんなこと誇られても
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
現地中継の人が手元の温度計で37℃って言ってなかったか？
よう走るわ。それだけで超人だと思う。
よう走るわ。それだけで超人だと思う。
61 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：10) ：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
あうっ！
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
久しぶりに朝の気温が25℃を切ったが、これぐらいだと全然走りやすさが違うな。
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
11月の、「あいの土山マラソン」を走ってみることにします。
目標サブ４で。
目標サブ４で。
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
土山のフルは山の中とか田んぼのあぜ道とか走らされるんじゃなかったっけ？
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
妄想乙
そうなんですか…
「あぜ」って田んぼの仕切りの、土が盛ってある部分では…
つらそうだなぁw
でも秋に日帰りで行けそうな大会がそこぐらいだから走るけど
ちなみに8,9,10の３ヶ月で計500km走っておけばなんとかサブ４いけるかなと思っている
自己ベストは4月に、4時間14分
「あぜ」って田んぼの仕切りの、土が盛ってある部分では…
つらそうだなぁw
でも秋に日帰りで行けそうな大会がそこぐらいだから走るけど
ちなみに8,9,10の３ヶ月で計500km走っておけばなんとかサブ４いけるかなと思っている
自己ベストは4月に、4時間14分
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
>>175
↑こいつが噂のビチクです
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
↑こいつが噂のビチクです
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
175に出現する予告ですね
おはよう
ビチク爺じゃよ
最近ワシの名を語るふとどき者が多いの
全然気にならんがの
荒らしは相手にすれば終わりじゃ
己も荒らしの仲間になってしまうのじゃ
なってしまうのじゃ
しかし世間はお盆休みを楽しんでおるようじゃの
ワシには関係ないがの
ワシは毎日入間川じゃ
そして毎日一日一食でガリガリボディに磨きをかける
磨きをかける
娯楽はテレビとインターネットじゃ
たまにはスーパー銭湯にもいくのじゃ
だから弛んだ身体は見せられないのじゃ
あうっ！
ビチク爺じゃよ
最近ワシの名を語るふとどき者が多いの
全然気にならんがの
荒らしは相手にすれば終わりじゃ
己も荒らしの仲間になってしまうのじゃ
なってしまうのじゃ
しかし世間はお盆休みを楽しんでおるようじゃの
ワシには関係ないがの
ワシは毎日入間川じゃ
そして毎日一日一食でガリガリボディに磨きをかける
磨きをかける
娯楽はテレビとインターネットじゃ
たまにはスーパー銭湯にもいくのじゃ
だから弛んだ身体は見せられないのじゃ
あうっ！
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
>>67
俺も初参加するけど、長い歴史のある公認コースの大会でもあるし、
さすがに未舗装の畦道ってことはないと期待したいw
キロ表示やコース案内の常設標識があるらしい。
ttp://nomore86.blog106.fc2.com/blog-entry-27.html
篠山でもこんなことはしていない。マラソンが町の中に溶け込んでいる。
坂道が厳しいと評判だけど、コースの高低図を見てる限りでは、奈良や京都よりは穏やかな様子。
ところでマラソンは経験もモノを言うから4月に4時間14分ならサブ4を狙える位置にはいるんじゃないか。
でも、8,9,10の３ヶ月で計500km はちょっと少ないように見えちゃう。
練習が少なくても走れる人ならこれぐらいで十分なのかな。
俺も初参加するけど、長い歴史のある公認コースの大会でもあるし、
さすがに未舗装の畦道ってことはないと期待したいw
キロ表示やコース案内の常設標識があるらしい。
ttp://nomore86.blog106.fc2.com/blog-entry-27.html
篠山でもこんなことはしていない。マラソンが町の中に溶け込んでいる。
坂道が厳しいと評判だけど、コースの高低図を見てる限りでは、奈良や京都よりは穏やかな様子。
ところでマラソンは経験もモノを言うから4月に4時間14分ならサブ4を狙える位置にはいるんじゃないか。
でも、8,9,10の３ヶ月で計500km はちょっと少ないように見えちゃう。
練習が少なくても走れる人ならこれぐらいで十分なのかな。
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
>>73
キチガイ 嘘つくな キチガイ
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
自演乙～
自演乙～
自演の続きはよカモン！！！
キチガイよ
はよカモン！！！
あうっーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
キチガイ 嘘つくな キチガイ
レスが欲しいのか？
レスが欲しいのか？
自演乙～
自演乙～
自演の続きはよカモン！！！
キチガイよ
はよカモン！！！
あうっーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
あ
あ
あ
はうっ！！！！
あ
あ
はうっ！！！！
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
もう嵐でくそスレだな。
なくなったほうがいい。
なくなったほうがいい。
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
auっ！
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN
docomoっ！
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
これは酷い 最強のクソスレ
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
おっさんたちの古き良きサブ4目指すスレを返して
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
>>80-81
相手すんなよ
相手すんなよ
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
サブ
サブ
サブ
サウ
サウ
サウ
あう
あう
あう
あうっ！？
サブ
サブ
サウ
サウ
サウ
あう
あう
あう
あうっ！？
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
ビチクは最強の荒らし
雑談スレとサブ４スレは荒らされて既に潰れている
雑談スレとサブ４スレは荒らされて既に潰れている
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
3.5もだめ
年中暇人のクズに張り付かれると一瞬でクソスレになるという実例を見たよ
年中暇人のクズに張り付かれると一瞬でクソスレになるという実例を見たよ
ビチクじゃ
ほんにのぅ
何が楽しくて荒らすのか
なぜ皆と一緒に楽しめないのか
理解に苦しむの
あうっ！
ほんにのぅ
何が楽しくて荒らすのか
なぜ皆と一緒に楽しめないのか
理解に苦しむの
あうっ！
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
>>87
荒らしてる張本人が言うなｗ
荒らしてる張本人が言うなｗ
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
お、今度は一流の荒らしということに自信とプライドを持ち始めたか？
そうだよ、お前は足なんかより誇れることがあるだろ。その粘着力と孤独だよ。
お前にしかできないことをやれ。
自分の長所をもっと磨いてみろブタニエル。
そうだよ、お前は足なんかより誇れることがあるだろ。その粘着力と孤独だよ。
お前にしかできないことをやれ。
自分の長所をもっと磨いてみろブタニエル。
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
飼育員まで来てカオスだなｗ
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
まあ今はシーズンじゃないし、カスどもにスレ保守させておくのもいいんでね？
しかし暑いな
しかし暑いな
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
荒らしに盆休みはないのか？
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
↑カスはオマエじゃ
キチガイジジイｗ
近所走りの練習で近所を走るキチガイよ
カモン！
カモン！
カモン！
キチガイジジイｗ
近所走りの練習で近所を走るキチガイよ
カモン！
カモン！
カモン！
ビチクじゃ
まさかまさか
あうっ！と書いてるのが全てワシのカキコと
思っておるわけではあるまいな？
そうだとすれば大変な誤解じゃ
ワシはいつでもスレの安寧を願ってきたのじゃ
スレを盛り上げようと頑張っておるのじゃ
おるのじゃ
あうっ！
まさかまさか
あうっ！と書いてるのが全てワシのカキコと
思っておるわけではあるまいな？
そうだとすれば大変な誤解じゃ
ワシはいつでもスレの安寧を願ってきたのじゃ
スレを盛り上げようと頑張っておるのじゃ
おるのじゃ
あうっ！
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
ブタニエル相手してやれなくてごめんな
純情恋愛板でもいってろや。
俺は合宿を考えると最高に鬱。
今日は飲んで食うぜ！豚人たちはグラウンドの草むしりだ。食べてもいいそ！
純情恋愛板でもいってろや。
俺は合宿を考えると最高に鬱。
今日は飲んで食うぜ！豚人たちはグラウンドの草むしりだ。食べてもいいそ！
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
↑155㎝の小さな小さなジイ
52歳にして清掃業アルバイト
楽しみはテレビと2ちゃんねる
自慢は39kgのガリガリボディ
他人のアップに嫉妬嫉妬
叫ぶ
叫ぶ
なんだろ
なんだろ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
52歳にして清掃業アルバイト
楽しみはテレビと2ちゃんねる
自慢は39kgのガリガリボディ
他人のアップに嫉妬嫉妬
叫ぶ
叫ぶ
なんだろ
なんだろ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
たたりじゃ～
たたりじゃ～
あうっ！ あうっ！ あうっ！
たたりじゃ～
あうっ！ あうっ！ あうっ！
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
>>94
もうこれ以上荒らさないで下さい
もうこれ以上荒らさないで下さい
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
あうっ？
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビチク～ 土下座まだぁ～？ 約束のチラシのポーズまだぁ～？ｗ
約束破るのか？ｗ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビチク～ 土下座まだぁ～？ 約束のチラシのポーズまだぁ～？ｗ
約束破るのか？ｗ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
荒らしとして通報しておきますね
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
↑ビチク～
アップして欲しいのか？ｗｗｗ
キチガイジジイｗｗｗ
アップして欲しいのか？ｗｗｗ
キチガイジジイｗｗｗ
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
本日朝９時より走りましたが、この暑さでは
９ｋｍが限界でした。
９ｋｍが限界でした。
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
>>103
6時に起きて走れ！
6時に起きて走れ！
暑いの、皆の衆よ。
ｱｳｯ!!
ビクチじゃよ。
今夜は、ワシらランナー達はもっと熱くなる日じゃの！
世界陸上男子マラソンじゃよ!!
楽しみじゃの、注目じゃの、夜7時スタートじゃ。
今ごろ、本家ビチク爺はモスクワまで観戦に行っておるんかの？
中継カメラに写ろうと、貧弱ボディー爺さんが必死で沿道を走ってたらおもろいの、さすがビチクじゃの!!
皆の衆は捕まるから、マネするんじゃないぞ、するんじゃないぞ。
さて、まずはランスマでシェリーちゃんでも見るかの！
ｱｳｯ!!ｱｳｯ!!!
ｱｳｯ!!
ビクチじゃよ。
今夜は、ワシらランナー達はもっと熱くなる日じゃの！
世界陸上男子マラソンじゃよ!!
楽しみじゃの、注目じゃの、夜7時スタートじゃ。
今ごろ、本家ビチク爺はモスクワまで観戦に行っておるんかの？
中継カメラに写ろうと、貧弱ボディー爺さんが必死で沿道を走ってたらおもろいの、さすがビチクじゃの!!
皆の衆は捕まるから、マネするんじゃないぞ、するんじゃないぞ。
さて、まずはランスマでシェリーちゃんでも見るかの！
ｱｳｯ!!ｱｳｯ!!!
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN
朝5時が暗い。夏が終わるのを感じる。
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN
110 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0：10) ：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
auっ！
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
あーあ。荒れてるねー
ダイエット板に立てればこんな事にはならなかっかたのにさあ
バカだねえー
ダイエット板に立てればこんな事にはならなかっかたのにさあ
バカだねえー
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
いやここ荒らしてる奴ってダ板のジョグスレ荒らしてる奴と同じじゃん
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
もうだめだ。このスレ
今までありがとう御座いました
今までありがとう御座いました
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
まだまだじゃ
まだまだじゃ
まだまだいけるよ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
まだまだじゃ
まだまだいけるよ
あうっ！
あうっ！
あうっ！
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
★ID制導入議論スレで検討されているようだ
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
ビチクと飼育員は威力業務妨害罪でブタ箱
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN
ビチクと飼育員は威力業務妨害罪でブタ箱
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN
なんだこの豚は。俺のレスが欲しいのか？とんだクソ乞食豚野郎だな。
俺がどこのスレを荒らしたのか言ってみろよ卑怯者のコジキデブが。
だが悲しいことに俺もこの板にくるのはあと一年なんだな。
俺がどこのスレを荒らしたのか言ってみろよ卑怯者のコジキデブが。
だが悲しいことに俺もこの板にくるのはあと一年なんだな。
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN
俺を待ってる豚人がいるんだよ！ブヒブヒ言いながらご主人を待ってる豚を見過ごせるのか？なんてな。
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
>>120
自分に言い聞かせてるの？（笑）
自分に言い聞かせてるの？（笑）
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
>>120
その正論が通じないからみんな諦めてるw
その正論が通じないからみんな諦めてるw
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
今日入間川でビチクを見たぜ
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN
129 ：ビチク：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
こんばんわ
ビチクじゃ
唐突じゃが皆の衆、今日は空気密度についてすこーし語ろうかの
例えば冬（気温５℃ほど）と夏（気温３０℃ほど）では、空気密度は冬の方が
一割ほど高く、故に酸素量も多いのじゃ
つまり夏に走るという事は冬より薄い空気（酸素）の中で練習するという事で、
高地練習と同じ効果を期待できるのじゃ
（この程度の差は海抜0ｍに対してせいぜい800m程度の高地でしかないが、
普通の人はどのみち本気の高地トレーニングレベルの酸素量下ではロクに運動できないのじゃ）
高地や低圧下でのトレーニング効果は科学的に証明されている訳で、
速くなった気がするだけではないのじゃ？
そして同様に心肺機能を強化する効果が、夏に走る事でも期待できるのじゃ
夏にがんばれば秋冬にご褒美というのはそういう事なのじゃ！
参考のなったかの？
あうっ！
ビチクじゃ
唐突じゃが皆の衆、今日は空気密度についてすこーし語ろうかの
例えば冬（気温５℃ほど）と夏（気温３０℃ほど）では、空気密度は冬の方が
一割ほど高く、故に酸素量も多いのじゃ
つまり夏に走るという事は冬より薄い空気（酸素）の中で練習するという事で、
高地練習と同じ効果を期待できるのじゃ
（この程度の差は海抜0ｍに対してせいぜい800m程度の高地でしかないが、
普通の人はどのみち本気の高地トレーニングレベルの酸素量下ではロクに運動できないのじゃ）
高地や低圧下でのトレーニング効果は科学的に証明されている訳で、
速くなった気がするだけではないのじゃ？
そして同様に心肺機能を強化する効果が、夏に走る事でも期待できるのじゃ
夏にがんばれば秋冬にご褒美というのはそういう事なのじゃ！
参考のなったかの？
あうっ！
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
高校の苦しかった部活(30年前)の頃から、夏の頑張りが秋冬に花開くを実感してたな～
で、、、
いつ走るの？
今でしょ。
で、、、
いつ走るの？
今でしょ。
131 ：ビチク：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
再びビチクじゃ
さっきの続きを書かねば気がすまんのじゃ
高度による気圧変化と気温による空気密度の変化のバランスで酸素の量は変わるのじゃ
変わるのじゃ
だから皆の衆が800mの山を走って楽だったとしても、その時の季節（気温）も関係している訳で
練習効果を否定する根拠にはならないのじゃ
今、渋滞が発生するくらいに富士山登頂がブームじゃが、真夏に高い所に登るのが
一番酸素が少なくて苦しい訳じゃ、高山病が多発して当たり前
逆に夏以外ならある程度までなら高い所に登っても、（夏と比べれば）気温が低い事による
空気密度の上昇で、ある程度は相殺できるのじゃ
ちなみに高山病は標高約2000m辺りから発生するらしいが、高橋尚子が高地練習したので
有名なボルダーは標高約1600mで酸素濃度は平地の75%位らしいので、素人が運動するのは
危険なのじゃ
つまり冬に比べて10%ほど低いだけの夏の練習は、素人にはちょうどよいレベルというわけじゃ
あうっ！
さっきの続きを書かねば気がすまんのじゃ
高度による気圧変化と気温による空気密度の変化のバランスで酸素の量は変わるのじゃ
変わるのじゃ
だから皆の衆が800mの山を走って楽だったとしても、その時の季節（気温）も関係している訳で
練習効果を否定する根拠にはならないのじゃ
今、渋滞が発生するくらいに富士山登頂がブームじゃが、真夏に高い所に登るのが
一番酸素が少なくて苦しい訳じゃ、高山病が多発して当たり前
逆に夏以外ならある程度までなら高い所に登っても、（夏と比べれば）気温が低い事による
空気密度の上昇で、ある程度は相殺できるのじゃ
ちなみに高山病は標高約2000m辺りから発生するらしいが、高橋尚子が高地練習したので
有名なボルダーは標高約1600mで酸素濃度は平地の75%位らしいので、素人が運動するのは
危険なのじゃ
つまり冬に比べて10%ほど低いだけの夏の練習は、素人にはちょうどよいレベルというわけじゃ
あうっ！
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
北海道マラソン行ってきますね
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
昨年と違いこの気温だとサブフォー狙えるね
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>133
重友選手のサインもらってきて
重友選手のサインもらってきて
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
選手のサイン貰うってマナー違反だろ
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
マナー
マナー
マナー
あうっ！
あうっ！
あうっ！
マナー
マナー
あうっ！
あうっ！
あうっ！
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
重友選手が４時間のペースランナーしてくれたら、
おれ、サブ４出来そうな気がする…
うん、きっと出来る…
おれ、サブ４出来そうな気がする…
うん、きっと出来る…
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
おはよう
ビチクじゃ
実を言うとワシはまだ大会に出た事は
ないのじゃ
じゃが毎日入間川の土手を走りながら
ボストンの街並みやホノルルの海岸に思いを馳せながら走っておる
するとまるでボストンやホノルルを本当に
走っておるような気持ちになるのじゃ
そしていつの間にか自分の中では実際に大会に出場した事になるのじゃ
なるのじゃ
妄想と笑いたければ笑うが良いのじゃ
あうっ！
ビチクじゃ
実を言うとワシはまだ大会に出た事は
ないのじゃ
じゃが毎日入間川の土手を走りながら
ボストンの街並みやホノルルの海岸に思いを馳せながら走っておる
するとまるでボストンやホノルルを本当に
走っておるような気持ちになるのじゃ
そしていつの間にか自分の中では実際に大会に出場した事になるのじゃ
なるのじゃ
妄想と笑いたければ笑うが良いのじゃ
あうっ！
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>138
トップクラスの選手はファンや他のランナーから求められたら応じる義務がある
トップクラスの選手はファンや他のランナーから求められたら応じる義務がある
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>143
んじゃ、ひぐっちゃんの体求めてみるわ
んじゃ、ひぐっちゃんの体求めてみるわ
ここは虚しい爺が集うスレ
虚しい爺の孤独のスレ
虚しく響く爺の独り言のスレ
あうっ！
虚しい爺の孤独のスレ
虚しく響く爺の独り言のスレ
あうっ！
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
こんばんわ
ビチクじゃ
北海道のう～ いいの北海道は～
ワシはボストン、ホノルル派じゃがの
いやいや行った事はないのじゃ
一番遠くでも高校の修学旅行で京都に行ったのが最高記録じゃ
あこがれという奴じゃよ
ワシは毎日の入間川で充分に満足しておる
満足しておるのじゃ
あうっ！
ビチクじゃ
北海道のう～ いいの北海道は～
ワシはボストン、ホノルル派じゃがの
いやいや行った事はないのじゃ
一番遠くでも高校の修学旅行で京都に行ったのが最高記録じゃ
あこがれという奴じゃよ
ワシは毎日の入間川で充分に満足しておる
満足しておるのじゃ
あうっ！
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
153 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：10) ：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
テスト
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
てすと
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
ビーチク
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
ちゃうちゃう ビチク 美・智・公
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
備蓄
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
ちくびー
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
涼しかったので３０ｋｍ走ろうとしてたのに２３ｋｍくらいで力尽きた。
途中から太陽光線バンバンになるなんてー。
途中から太陽光線バンバンになるなんてー。
ｱｯｱｯ!! ｱｳｯ!!
ビクビクビックリ、ビクチじゃよ!
イリイリイライラ、入間川。
キザキザ、キャベキャベ、刻みキャベツ。
サバサバカンカン、サバの味噌煮。
ガリガリヒョロヒョロ、ガリじじい。
スルスルスルメは非難的!!
スルスルスルメは緊急非難的じゃ!!
ｱｳｯｱｳｯ!!ｱｯｱｯ!
ｱｳｯｱｳｯ!!
ビクビクビックリ、ビクチじゃよ!
イリイリイライラ、入間川。
キザキザ、キャベキャベ、刻みキャベツ。
サバサバカンカン、サバの味噌煮。
ガリガリヒョロヒョロ、ガリじじい。
スルスルスルメは非難的!!
スルスルスルメは緊急非難的じゃ!!
ｱｳｯｱｳｯ!!ｱｯｱｯ!
ｱｳｯｱｳｯ!!
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
あっう
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
アッーウ
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
皆の衆が好きなのに
ワシにまるで興味ない
何度めかの自演の準備
カモン！ カモン！ カモン！ カモン！ ベイビー
レスをしてよ
恋するフォーチュンビーチク
入間はそんな悪くないよ
ヘイヘーイヘーイ！ヘイヘーイヘーイ！
ワシにまるで興味ない
何度めかの自演の準備
カモン！ カモン！ カモン！ カモン！ ベイビー
レスをしてよ
恋するフォーチュンビーチク
入間はそんな悪くないよ
ヘイヘーイヘーイ！ヘイヘーイヘーイ！
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
何故か飼育員の情報も流出してるね
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
北海道でサブ４目指す
北海道はもうサブーーーーーーーーーーーーーーーーー
もうサブーーーーーーーーーーーー
もう・・・・(-_-)
北海道はもうサブーーーーーーーーーーーーーーーーー
もうサブーーーーーーーーーーーー
もう・・・・(-_-)
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
>>165
こんなところでブヒブヒいってないで、痩せろ脂肪豚ｗ
こんなところでブヒブヒいってないで、痩せろ脂肪豚ｗ
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN
あうっ！
あうっ！
ブヒッ！
あうっ！
ブヒッ！
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN BE:346397322-2BP(0)
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
>>170
いくら何でもあそこまで晒すのはやり過ぎじゃないか
いくら何でもあそこまで晒すのはやり過ぎじゃないか
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
176 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0：10) ：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
忍法
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN
あうっ！
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
笑いたきゃ笑うがいい 失敗ばかりだけど
ブルーな気分にはならないのさ
俺は金も勇気も なにひとつないけれど
力の限り生きてゆくさ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはず
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
ブルーな気分にはならないのさ
俺は金も勇気も なにひとつないけれど
力の限り生きてゆくさ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはず
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
メッチャすべってるのに消せないんだよな
かわいそうに
かわいそうに
笑いたきゃ笑うがいいのじゃ 失敗ばかりじゃがな
ブルーな気分にはならないのじゃ
ワシは金も勇気も なにひとつないがな
力の限り生きてゆくのじゃ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはずじゃ
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないのじゃ
涙なんかは 似合わないのじゃ
俺のワシの胸に さあくるのじゃ
羞恥心 羞恥心 ビチク爺は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないのじゃ
人生 人生 人生 夢で生きてるのじゃ
あうっ！
ブルーな気分にはならないのじゃ
ワシは金も勇気も なにひとつないがな
力の限り生きてゆくのじゃ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはずじゃ
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないのじゃ
涙なんかは 似合わないのじゃ
俺のワシの胸に さあくるのじゃ
羞恥心 羞恥心 ビチク爺は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないのじゃ
人生 人生 人生 夢で生きてるのじゃ
あうっ！
182 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0：10) ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
忍法帳チェック
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. /::／ `‐i:::::::ヽ
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lヽ! `i ィｪｯ､.i'ﾞ"i';;;ｨｪｯ;,`i===,､
',.l ﾞ､ﾞﾞﾞﾞﾞ,ノ ヽ_"ﾞﾞ ﾞ/ ｒ;;;;;;/
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ツレマスカ [Vladimir Tzlemazka]
（1915-1997 ロシア）
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ツレマスカ [Vladimir Tzlemazka]
（1915-1997 ロシア）
183 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：10) ：2013/09/01(日) 23:59:33.56
ぁぃとうざぃまーす
test
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/02(月) NY:AN:NY.AN
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
サブ4、サブ3.5、ジョグ・ラン、ジョギング・マラソンあたりのスレッドに張り付いている「あうっ」みたいな荒らしもIDありなら減るのかな。
だったらID導入賛成だな。
んなことしなくても入間川で挨拶してくればいいさ
サブ4、サブ3.5、ジョグ・ラン、ジョギング・マラソンあたりのスレッドに張り付いている「あうっ」みたいな荒らしもIDありなら減るのかな。
だったらID導入賛成だな。
んなことしなくても入間川で挨拶してくればいいさ
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/02(月) 15:15:57.88
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/02(月) 16:40:42.94
188 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：10) ：2013/09/02(月) 22:20:09.07
忍法帖あうっ！
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 09:44:30.01
入間川あうっ！
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/07(土) 21:27:38.14
>>182
何者か？
何者か？
191 ：ビチク：2013/09/20(金) 14:31:52.65
ビチクじゃ
こんなテンプレあったんじゃな
今更ながら書いてみたのじゃ
【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155㎝39kg 11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートル
こんなテンプレあったんじゃな
今更ながら書いてみたのじゃ
【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155㎝39kg 11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートル
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/23(月) 19:55:46.74
あうっ？
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 18:29:36.23
No, あうっ not.
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 09:46:50.14
ひさしぶりに30ｋｍ走ってきた。キロ６分３０秒。
20ｋｍ走る時よりもキロ１分以上遅く走ったけど、腹筋が筋肉痛に。
やっぱ２０ｋｍとそれ以上だと別物だなあ
20ｋｍ走る時よりもキロ１分以上遅く走ったけど、腹筋が筋肉痛に。
やっぱ２０ｋｍとそれ以上だと別物だなあ
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 12:09:21.05
笑いたきゃ笑うがいいのじゃ 失敗ばかりじゃがな
ブルーな気分にはならないのじゃ
ワシは金も勇気も なにひとつないがな
力の限り生きてゆくのじゃ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはずじゃ
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないのじゃ
涙なんかは 似合わないのじゃ
俺のワシの胸に さあくるのじゃ
羞恥心 羞恥心 ビチク爺は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないのじゃ
人生 人生 人生 夢で生きてるのじゃ
あうっ！
ブルーな気分にはならないのじゃ
ワシは金も勇気も なにひとつないがな
力の限り生きてゆくのじゃ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはずじゃ
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないのじゃ
涙なんかは 似合わないのじゃ
俺のワシの胸に さあくるのじゃ
羞恥心 羞恥心 ビチク爺は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないのじゃ
人生 人生 人生 夢で生きてるのじゃ
あうっ！
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 12:09:59.39
ビチクじゃ
こんなテンプレあったんじゃな
今更ながら書いてみたのじゃ
【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155㎝39kg 11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートル
こんなテンプレあったんじゃな
今更ながら書いてみたのじゃ
【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155㎝39kg 11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートル
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 12:11:12.40
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 18:48:38.76
秋が始まったばっかりだからな
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 19:54:01.76
ビチクは一日一食
レンジでチンした目玉焼きに
鯖の缶詰め
ご飯の代わりに刻みキャベツ
魚の旨味がタマラナイ
ビチクは毎日必死の近所走り
聖地入間川で走る走るよビチクは走る
そんなビチクは155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺
レンジでチンした目玉焼きに
鯖の缶詰め
ご飯の代わりに刻みキャベツ
魚の旨味がタマラナイ
ビチクは毎日必死の近所走り
聖地入間川で走る走るよビチクは走る
そんなビチクは155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/24(木) 07:09:04.03
200ゲット
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/24(木) 22:28:50.64
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
202 ：ビクチ：2013/10/26(土) 08:54:24.49
ｱｳｯ!!
皆の衆よ、久しぶりじゃのぉ。
レースを１週間後に控えて色々と準備中のビクチじゃよ！
半年ぶりのフルだから緊張するわい。
ところでサブ４目指しておる皆のオススメシューズは何かの？
終盤での失速をなるべく避けるには、やっぱり軟らかくてクッション性が必要なんじゃろ？
実際に履いた経験もふまえて教えてくれんかの？
ヨロシクじゃ!!
ｱｳｯ!ｱｳｯ!
皆の衆よ、久しぶりじゃのぉ。
レースを１週間後に控えて色々と準備中のビクチじゃよ！
半年ぶりのフルだから緊張するわい。
ところでサブ４目指しておる皆のオススメシューズは何かの？
終盤での失速をなるべく避けるには、やっぱり軟らかくてクッション性が必要なんじゃろ？
実際に履いた経験もふまえて教えてくれんかの？
ヨロシクじゃ!!
ｱｳｯ!ｱｳｯ!
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 09:11:45.54
スカイセンサージャパンでおｋ
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 09:22:04.90
はだしで走っとけ
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 12:53:38.25
今のゲルフェザーは知らんが、フェザーファインは良かったぞ。
スピードが出る感じじゃないが、サブ4ペースで押し通すのには頼れるシューズだった
スピードが出る感じじゃないが、サブ4ペースで押し通すのには頼れるシューズだった
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 13:17:35.71
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 13:18:28.75
>>205
みんなビチクの自演乙～w
みんなビチクの自演乙～w
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/26(土) 13:18:58.15
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 09:32:47.13
ヘロヘロになりながらだったけど、何とかギリギリで
サブ４達成できたから今日で卒業だわ(´∀｀)
今までありがとうね！
サブ４達成できたから今日で卒業だわ(´∀｀)
今までありがとうね！
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 10:17:55.75
>>209
ｵﾒ
ｵﾒ
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 12:13:30.08
>>209
オメ！
オメ！
212 ：ビクチ：2013/10/28(月) 13:32:38.92
ｱｳｯ!!
サブ４目指し中な、ビクチですよ!!
シューズはみなアシックス社がオススメなんじゃなぁ
参考にさせてもらうでな
ところで今日は、補給食・携帯食についてアドバイスをもらいに来たんじゃよ。
ビチクと違って、食い物の金はけちらんから、オススメをドンドン教えて欲しいんじゃ。
ちなみに前回のフルでは、スーパーヴァームパウダーをスタート前に１本と、折り返しで１本補給したんじゃ。
それと味の素社、アミノバイタルゼリーを途中で３本補給したんじゃ。
まあそれでも30kmから大失速じゃった。
ちなみにワシは30代後半じゃ!!
良きアドバイスをヨロシクじゃ！
ｱｳｯ!
サブ４目指し中な、ビクチですよ!!
シューズはみなアシックス社がオススメなんじゃなぁ
参考にさせてもらうでな
ところで今日は、補給食・携帯食についてアドバイスをもらいに来たんじゃよ。
ビチクと違って、食い物の金はけちらんから、オススメをドンドン教えて欲しいんじゃ。
ちなみに前回のフルでは、スーパーヴァームパウダーをスタート前に１本と、折り返しで１本補給したんじゃ。
それと味の素社、アミノバイタルゼリーを途中で３本補給したんじゃ。
まあそれでも30kmから大失速じゃった。
ちなみにワシは30代後半じゃ!!
良きアドバイスをヨロシクじゃ！
ｱｳｯ!
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 22:03:48.86
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 22:04:26.34
こんばんわ ビチクじゃ
ワシは一日一食 節約節約
なんせワシには年金もないからの
蓄えだけが命綱
蓄えだけが命綱
今日も魚の缶詰じゃ
魚の旨味がたまらないのじゃ
ワシは一日一食 節約節約
なんせワシには年金もないからの
蓄えだけが命綱
蓄えだけが命綱
今日も魚の缶詰じゃ
魚の旨味がたまらないのじゃ
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 10:46:24.09
あう？
あう！
あう～！！
あう！
あう～！！
67で３ヶ月で最低500km練習を宣言した者です。
暑さと台風等の影響で、結局460kmしか練習出来ませんでした。
サブ４の自信にはならない練習でした。
まぁ、体調自体は万全なので、土山の本番は少しでもいいタイム出せるよう頑張りますよ。
日曜は、曇りか雨っぽいですね。
暑さと台風等の影響で、結局460kmしか練習出来ませんでした。
サブ４の自信にはならない練習でした。
まぁ、体調自体は万全なので、土山の本番は少しでもいいタイム出せるよう頑張りますよ。
日曜は、曇りか雨っぽいですね。
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 20:26:12.78
ヤッホー
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
ビチク～
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
カモーン（＾◇＾）
ビチク～
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 20:28:04.00
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 22:09:31.01
>>217
奇遇だね。俺も8～10月で丁度460km。
自己ベスト(と言っても、フル走ったのはその1回だけ)は昨11月の4時間13分。
先週のハーフが全然駄目だったんで、4時間切れると到底思えない。
やれるだけはやってみるけど。
奇遇だね。俺も8～10月で丁度460km。
自己ベスト(と言っても、フル走ったのはその1回だけ)は昨11月の4時間13分。
先週のハーフが全然駄目だったんで、4時間切れると到底思えない。
やれるだけはやってみるけど。
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 22:29:27.07
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 22:30:00.83
ビチク53歳爺語録②
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/01(金) 22:33:32.82
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
ｱｳｯ!
レース前夜の緊張ビクチじゃよ!
明日はどうやら雨降りじゃの。
途中から降って来るんじゃないかの。
走り始めは降ってなくても最初からポンチョを着て走らないといけないんかの。
あの薄い一枚でも、着てると熱がこもってなかなかうっとうしいのじゃよ。
まあ、明日走る皆の衆よ、練習が無駄にならんよう精一杯頑張るんじゃぞ!
風邪ひかんようにな!!
そして防水スプレーは緊急非難的じゃ!!
ｱｳｯ!ｱｳｯ!!
レース前夜の緊張ビクチじゃよ!
明日はどうやら雨降りじゃの。
途中から降って来るんじゃないかの。
走り始めは降ってなくても最初からポンチョを着て走らないといけないんかの。
あの薄い一枚でも、着てると熱がこもってなかなかうっとうしいのじゃよ。
まあ、明日走る皆の衆よ、練習が無駄にならんよう精一杯頑張るんじゃぞ!
風邪ひかんようにな!!
そして防水スプレーは緊急非難的じゃ!!
ｱｳｯ!ｱｳｯ!!
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/02(土) 23:25:57.46
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/02(土) 23:26:31.44
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 06:32:17.76
>>217 土山の結果は、どうでしたか？
>>227
無事にサブ４達成できました。
２分ほど余裕ありました。
練習で距離が踏めてなかったけど、案外終盤まで足がもってくれて良かった。
とにかく少しでも足に負担をかけないように意識したフォームで走ったのが良かったんだと思う。
シューズも初心者向けの厚底のを使ったし。
（フル３回目で達成）
無事にサブ４達成できました。
２分ほど余裕ありました。
練習で距離が踏めてなかったけど、案外終盤まで足がもってくれて良かった。
とにかく少しでも足に負担をかけないように意識したフォームで走ったのが良かったんだと思う。
シューズも初心者向けの厚底のを使ったし。
（フル３回目で達成）
>>228 完走おめでとうございます！
私も出場したのですが、制限時間ギリギリでしたよ。
私も出場したのですが、制限時間ギリギリでしたよ。
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 10:55:41.60
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 11:35:55.44
>>232 ありがとうございます。
チェックするように致しますね。
チェックするように致しますね。
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:55:33.48
>>228
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:56:16.06
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:57:04.38
>>232
ヤッホービチク～w
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
ヤッホービチク～w
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
by ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 15:43:54.56
抜くのは朝食。朝飯は毒
日本人に胃癌が多いのは朝からガッツリ食って食休みもロクに取らずに
駅まで早歩きして満員電車に揺られてるから
by ビチク53歳爺
日本人に胃癌が多いのは朝からガッツリ食って食休みもロクに取らずに
駅まで早歩きして満員電車に揺られてるから
by ビチク53歳爺
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 18:31:09.92
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 21:52:50.76
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 13:21:23.99
>>238
お仕事何されてますか？
お仕事何されてますか？
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 15:09:02.01
>>240
ムックなどを少々・・・
ムックなどを少々・・・
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 15:13:53.12
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
カモーン（＾◇＾）
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
カモーン（＾◇＾）
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 20:42:06.78
マジ？
中に入ってんの？ いつから？
中に入ってんの？ いつから？
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 21:51:04.02
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/08(金) 20:39:13.03
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/08(金) 22:15:49.64
>>245
ありがとうございます。
たしかに土山は坂の影響で、平坦なコースよりはタイムが悪くなるけど、
トータルでも2～3分程度のマイナスだと思います。
それより、参加者が2000人弱と少な目で、スタート時の混雑が少ないのが良かったです。
最後尾からでもスタート地点までは1分半ぐらいしか、かかってないはず。
逆に、都市部の大きな大会では、こうスムーズなスタートは無理でしょう。
サブ４狙い程度のランナーだと、下手するとスタート地点までに10分程度かかる場合もありますし。
ネット計測で良いタイムは出せても、やっぱりグロスででもきっちりサブ４達成したいもんですしね。
ちなみに土山はグロス計測のみでした。
ありがとうございます。
たしかに土山は坂の影響で、平坦なコースよりはタイムが悪くなるけど、
トータルでも2～3分程度のマイナスだと思います。
それより、参加者が2000人弱と少な目で、スタート時の混雑が少ないのが良かったです。
最後尾からでもスタート地点までは1分半ぐらいしか、かかってないはず。
逆に、都市部の大きな大会では、こうスムーズなスタートは無理でしょう。
サブ４狙い程度のランナーだと、下手するとスタート地点までに10分程度かかる場合もありますし。
ネット計測で良いタイムは出せても、やっぱりグロスででもきっちりサブ４達成したいもんですしね。
ちなみに土山はグロス計測のみでした。
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 08:57:01.04
おはよう
ビチクじゃ
最近はジョニーとも呼ばれておるビチクじゃ
皆は元気かの？
ワシは相変わらず元気じゃ
これもひとえに一日一食の粗食飯と毎日の
入間川走りのおかげじゃと思っておる
これからも精進
これからも精進
頑張るビチク53歳爺なのじゃ
あうっ！
ビチクじゃ
最近はジョニーとも呼ばれておるビチクじゃ
皆は元気かの？
ワシは相変わらず元気じゃ
これもひとえに一日一食の粗食飯と毎日の
入間川走りのおかげじゃと思っておる
これからも精進
これからも精進
頑張るビチク53歳爺なのじゃ
あうっ！
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 13:25:00.32
この専用プラウザだと、無IDの板でも、面白いように見える
見える
見える
見える
見える
あっ！
251 ：ビクチ：2013/11/16(土) 20:40:02.34
うっ！
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/18(月) 13:43:51.66
もうすぐ、サブ3.5スレから、ランナーが１人、流れてくるだろう。
２回目のフルが4時間20分だったそうだよ。
２回目のフルが4時間20分だったそうだよ。
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/18(月) 22:20:18.05
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/18(月) 22:40:55.59
小さいオジサン
カモン
向井ワタルって誰？
カモン
カモン
カモン
向井ワタルって誰？
カモン
カモン
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 20:43:39.18
【サブ４ テンプレ】
①月間走行距離の目安：150km～200km/月
②本番で、5分41秒～5分30秒ペースで走りきれるようにする
③火曜日5分30秒ペース×10km
木曜日5分30秒ペース×10km
土曜日は、④のポイント練習
④週4日間のポイント練習１
・LSD2～3時間 ……2週に1回（ロング走と交互））
・25～30kmのロング走（キロ6分） ……2週に1回（LSDと交互）
・100mダッシュ×3（～5本）を入れる（60秒のジョグでつなぐ）
⑤5分30秒/kmペース×25kmを走れるようにする
⑥日常的にスクワットをして、お尻と、ハムストリングス（太もも裏）の増強
⇒添削お願いします！
①月間走行距離の目安：150km～200km/月
②本番で、5分41秒～5分30秒ペースで走りきれるようにする
③火曜日5分30秒ペース×10km
木曜日5分30秒ペース×10km
土曜日は、④のポイント練習
④週4日間のポイント練習１
・LSD2～3時間 ……2週に1回（ロング走と交互））
・25～30kmのロング走（キロ6分） ……2週に1回（LSDと交互）
・100mダッシュ×3（～5本）を入れる（60秒のジョグでつなぐ）
⑤5分30秒/kmペース×25kmを走れるようにする
⑥日常的にスクワットをして、お尻と、ハムストリングス（太もも裏）の増強
⇒添削お願いします！
↑ 日曜日は、スロージョグで良いですか？
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 22:05:52.63
>>255
ビチク～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチク～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 22:07:07.74
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 10:28:46.88
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:14:12.67
>>259 貴殿の直近１年間のもちタイムは、いくらでしょうか？
よろしくお願いいたします。
よろしくお願いいたします。
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:51:01.62
>>259、>>260
ビチク～
自演乙～
一人芝居自演乙～
ご苦労様w
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチク～
自演乙～
一人芝居自演乙～
ご苦労様w
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:51:39.00
ビチク～
なに自演やってんの？
バーカ（＾◇＾）
マラソン完走したければ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
ビチク式呼吸法ｗ
なに自演やってんの？
バーカ（＾◇＾）
マラソン完走したければ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
ビチク式呼吸法ｗ
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:25:01.13
>>259
スレpart6の580 俺だから読んで。昨日サブ4達成。
俺は元々足遅いほうじゃなかったけど、もうすぐジジイの歳だから
サブ4に半年掛かった。
30ｋｍのペース走は経験しておいたほうが良いと思うよ。
スレpart6の580 俺だから読んで。昨日サブ4達成。
俺は元々足遅いほうじゃなかったけど、もうすぐジジイの歳だから
サブ4に半年掛かった。
30ｋｍのペース走は経験しておいたほうが良いと思うよ。
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:30:54.23
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:31:37.67
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
By ビチク53歳爺
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
By ビチク53歳爺
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 11:02:36.08
ビチク氏は独身かと思ってた。
嫁さんいたのか。
子供さんはいらっしゃるんですか？
ビチクJr.
嫁さんいたのか。
子供さんはいらっしゃるんですか？
ビチクJr.
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 13:16:15.75
今週こそ30km走をするぞ
どのくらいのペースでやるぺき？
どのくらいのペースでやるぺき？
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 13:35:01.70
レース一ヶ月前、キロ5分半ペースで30キロ走ったら、本番では3時間45分ぐらいだったよ
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 13:46:50.51
何ここ？隔離スレ？
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 16:41:17.05
>>266
全てはビチクの妄想・幻想です
全てはビチクの妄想・幻想です
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 16:42:18.03
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 16:59:00.28
>>271
おい、ゴミ都合の悪いレスやお前の大好きなビチクのレスはスルーか！？
矛盾してるし相変わらずワンパターンだし最近は誰にも相手されてないみたいだから俺が相手してやろうか？
まともにしゃべれたらなｗｗｗ
おい、ゴミ都合の悪いレスやお前の大好きなビチクのレスはスルーか！？
矛盾してるし相変わらずワンパターンだし最近は誰にも相手されてないみたいだから俺が相手してやろうか？
まともにしゃべれたらなｗｗｗ
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:16:17.24
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:16:53.59
ビチク～
自演乙～
一人芝居自演乙～
ご苦労様w
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自演乙～
一人芝居自演乙～
ご苦労様w
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:23:30.28
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:28:09.98
オマエのようなゴミにはこのぐらいがお似合いｗｗｗ
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:32:06.14
おーいみんなｗｗ連呼厨がしゃべったぞ～写メ撮っていいぞ～
おはよう皆の衆！ ビチクじゃ
先日ワシの地元の川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシもハーフマラソン爺50代の部に参加したのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
先日ワシの地元の川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシもハーフマラソン爺50代の部に参加したのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:42:33.65
おいゴミ、ビチクが来たぞ～ｗそれとも自演か～ｗ連呼厨～ｗ
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:49:43.54
いやどっちかというとブタニエルの自演の方がうぜえから
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:50:44.05
まさかもう逃げたのか～ｗ連呼厨～ｗ構ってほしいんだよレス欲しいんだよ～いつもお前が言ってる事だろ～ｗ
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 22:18:36.55
>267
本番でキロ５：３０で走ったら３０キロから先で撃沈した。
やっぱりキロ６分で４０キロ走の練習すべきだった。
本番でキロ５：３０で走ったら３０キロから先で撃沈した。
やっぱりキロ６分で４０キロ走の練習すべきだった。
すみません。
こっちよりも、向こうの方が良さそうなので、移籍します。
ごめんなさい。
こっちよりも、向こうの方が良さそうなので、移籍します。
ごめんなさい。
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:02:42.88
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:07:34.42
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 09:46:04.52
全員死ねやボケが
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 22:17:11.75
>>255
これがいい。
水曜日 ２０ｋｍ キロ５分目標
土or日 ３０～３５ｋｍ走 キロ６分→５分３０秒まであげる。
残りは走らんでもＯｋ。走りたければ疲労をためないキロ８分程度のスロージョグでＯＫ。
走るのが好きな方で疲労がたまりにくければ、キロ４分で３～５ｋｍ走を週２回程度追加する。
このメニューの延長でサブ３．５に来春まで記録向上する人は多いと思う。
これがいい。
水曜日 ２０ｋｍ キロ５分目標
土or日 ３０～３５ｋｍ走 キロ６分→５分３０秒まであげる。
残りは走らんでもＯｋ。走りたければ疲労をためないキロ８分程度のスロージョグでＯＫ。
走るのが好きな方で疲労がたまりにくければ、キロ４分で３～５ｋｍ走を週２回程度追加する。
このメニューの延長でサブ３．５に来春まで記録向上する人は多いと思う。
>>287 ありがとうございます。
【サブ４ テンプレ by287さん案】
①月間走行距離の目安：200km/月
②水曜日5分00秒ペース目標×20km
土曜日（or日曜日）6分00秒→5分30秒ペースへビルドアップ×30～35km
※補完的に8分00秒ペース程度のスロージョギング可能
慣れれば・・・・
③週２日間 4分00秒×3～5km を追加
基本的に、週２日間走行って、凄いですね。
しかも行き着く先が、3時間半切りですもんね。
【サブ４ テンプレ by287さん案】
①月間走行距離の目安：200km/月
②水曜日5分00秒ペース目標×20km
土曜日（or日曜日）6分00秒→5分30秒ペースへビルドアップ×30～35km
※補完的に8分00秒ペース程度のスロージョギング可能
慣れれば・・・・
③週２日間 4分00秒×3～5km を追加
基本的に、週２日間走行って、凄いですね。
しかも行き着く先が、3時間半切りですもんね。
サブ４するなら、最低限月間200kmを２～３ヶ月間連続すれば
脚作りができるということでしょうかね。
（学生時代、体育しかしていない人で、40歳ぐらいでも）
脚作りができるということでしょうかね。
（学生時代、体育しかしていない人で、40歳ぐらいでも）
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:07:25.91
>>287、>>288、>>289
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
レスしてやるぞ～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
レスしてやるぞ～
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:08:00.51
マラソン完走したければ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
ビチク式呼吸法ｗ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
スース―ハッハ スース―ハッハ
ビチク式呼吸法ｗ
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:08:48.25
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:12:55.22
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？
ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz
By 女を装うビチク53歳爺
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:18:28.72
>>293
ほんとにその自演してたの？キモいわぁ
ほんとにその自演してたの？キモいわぁ
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:19:53.11
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:53:19.60
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 00:54:26.39
>>295
お前はもっとキモいが？
お前はもっとキモいが？
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 06:59:08.19
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 07:37:12.71
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 18:15:07.95
>>278
ビクチさん、そのレースのタイムはどのぐらいだったんですか？
このスレに来るならハーフ、1:55ぐらいですか？
しかし夕方なのに「おはよう」だし、「あうっ」を一度も使ってないから、偽者でしょうね…。
うあ！
ビクチさん、そのレースのタイムはどのぐらいだったんですか？
このスレに来るならハーフ、1:55ぐらいですか？
しかし夕方なのに「おはよう」だし、「あうっ」を一度も使ってないから、偽者でしょうね…。
うあ！
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 22:22:39.31
今年４月、石川県の加賀温泉郷マラソン出た人いる？
来年も出たいから、申し込みしようとしたら、開催中止になっていた…
今年の大会で、何が悪かったんでしょうかね？
来年も出たいから、申し込みしようとしたら、開催中止になっていた…
今年の大会で、何が悪かったんでしょうかね？
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 22:54:17.83
>>301
ビチクですか？
それは
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクですか？
それは
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクじゃ
マルチじゃ
今日はちょっとビチクの自慢を聞いて欲しいのじゃ
わしは今53歳なのじゃが身体はまだまだ若いのじゃ
見ようによっては20代にみられてもおかしくない程なのじゃ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、
そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、
運動や食事も大切だと思うのじゃ
154ｃｍちょい身長があるのじゃが、時々職場の掃除のバアから、女装したらすごく似合うと思う、と言われるのじゃ
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思うのじゃ
その場は平然とそう？と言って受け流すワシ
しかし内心は嬉しくて嬉しくてその夜はほとんど眠れなかったほどじゃ
あうっ！
マルチじゃ
今日はちょっとビチクの自慢を聞いて欲しいのじゃ
わしは今53歳なのじゃが身体はまだまだ若いのじゃ
見ようによっては20代にみられてもおかしくない程なのじゃ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、
そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、
運動や食事も大切だと思うのじゃ
154ｃｍちょい身長があるのじゃが、時々職場の掃除のバアから、女装したらすごく似合うと思う、と言われるのじゃ
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思うのじゃ
その場は平然とそう？と言って受け流すワシ
しかし内心は嬉しくて嬉しくてその夜はほとんど眠れなかったほどじゃ
あうっ！
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 22:45:09.60
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 22:53:14.72
心配ない
心配ない
ビチクの事なら心配ない
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
心配ない
ビチクの事なら心配ない
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 12:04:07.23
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 20:39:42.72
カモーン（＾◇＾）
構って欲しいのか？
カモーン（＾◇＾）
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
構って欲しいのか？
カモーン（＾◇＾）
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 20:51:46.11
例えちんぽデカくてもこんなのは嫌！
http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg
カモーン
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg
カモーン
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 23:19:38.72
>>301
去年思ったほど人数集まらなくて大赤字出して今年の中止に追い込まれたんだってさ
去年思ったほど人数集まらなくて大赤字出して今年の中止に追い込まれたんだってさ
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 06:50:54.26
ハーフなくしてるんだからその分は人は減るわな。
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 07:01:33.50
>>310
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 10:23:20.32
キモブタニエルー
ワラーチってなに？
ワラーチってなに？
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 20:32:01.67
チクビに見えた
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 01:05:43.43
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 07:05:40.57
317 ：ビチク ◆.pV5tYeX6I ：2013/12/14(土) 09:48:58.28
>>309
矢部太郎じゃんw
矢部太郎じゃんw
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 11:40:39.29
>>317
矢部太郎に似てるビチクじゃね？
矢部太郎に似てるビチクじゃね？
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 18:04:05.13
若干スレ違いかもだけどさ、国内のフルマラソンで最も参加料が安い大会ってどこなんだろうね？
僕が調べた感じでは、秋田県の「田沢湖マラソン」で3700円だったんだけどね。
僕が調べた感じでは、秋田県の「田沢湖マラソン」で3700円だったんだけどね。
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 20:55:13.01
>>319
うるせー！
うるせー！
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 01:47:13.43
age
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 09:16:30.21
ビチクあげんなよ キチガイ爺 カモーンw
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 09:19:09.82
ビチク～
ところでチラシのポーズまだぁ？
チラシのポーズはよカモーンw
カモーン
カモーン
ビチク～w
ところでチラシのポーズまだぁ？
チラシのポーズはよカモーンw
カモーン
カモーン
ビチク～w
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/24(火) 23:35:33.28
age
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/30(月) 00:26:58.41
age
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/30(月) 10:18:56.28
>>325
ビチク 得意の自演で盛り上げろw
ビチク 得意の自演で盛り上げろw
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 01:05:01.25
age
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 09:12:14.83
おーるそりてぃー
ビチク～w
ビチク～w
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/20(月) 21:54:24.93
保守
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/22(水) 10:54:34.19
ビチク
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 17:34:43.79
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/13(木) 23:06:17.05 ID:ltD72vN4
age
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/14(金) 22:19:49.76 ID:fd0myeab
hage?
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 22:55:27.65 ID:v/n1Z5NZ
kobito
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 16:01:19.93 ID:F/8a9tOn
bitiku
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 11:00:56.16 ID:Z3ReUr2j
あげ
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 13:53:02.93 ID:6pquv+vq
がんばってますん
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 17:38:10.61 ID:0w8KAyqr
ユルアゴフリフリがんばってるのか？
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 00:16:26.19 ID:ZPTpyz1x
ｲｴｽ
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 22:15:47.64 ID:H+XVAg4W
グロスで4：01：34
ネットで3：58：11
これってサブ４達成でいいの？
ネットで3：58：11
これってサブ４達成でいいの？
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 22:32:21.20 ID:eQQJxjWq
グロスタイム（公式記録）の重要性に気付くのはまだ先だから
どっちでもいいと思います
どっちでもいいと思います
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 00:15:49.36 ID:3GV6ch6b
どこかの大会で、参加資格として「4時間以内を証明できること」みたいなのがあったら、それだとNG。
でも、あなたが42.195kmを4時間以内で走ったのは紛れもない事実。おめでとう!
でも、あなたが42.195kmを4時間以内で走ったのは紛れもない事実。おめでとう!
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 08:34:11.87 ID:+wzG4fA3
>>340-342
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルアゴ貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルアゴジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルアゴ貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルアゴジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 09:18:45.27 ID:hPRBo7QA
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 06:02:03.42 ID:OHHUijuF
昨日初マラソンでサブフォー達成。
次は3.5だけど、とてもできる気がしない
次は3.5だけど、とてもできる気がしない
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 08:15:22.10 ID:oCD9+asy
まずは3:45を目指そうぜ
その先に何か見えてくるかもしれん
その先に何か見えてくるかもしれん
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 18:15:36.74 ID:ecsLklHp
3.54だったからあと9分か。それならいけるかも…
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 22:20:38.90 ID:zzqBEk2X
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 22:55:20.58 ID:zzqBEk2X
>>344-347
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
カカカカカカカモーン(^O^)
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
タルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
かい？
かい？
かい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
カカカカカカカモーン(^O^)
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
タルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
かい？
かい？
かい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 23:10:08.20 ID:3Rr/Xczp
東京マラソン3時間44分でした！ 35キロからは息があがってつらかった(;_;)
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 07:21:27.73 ID:lA9rwbbf
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 10:01:40.92 ID:cWcRbxpl
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 23:02:37.27 ID:6JURfFb2
サブフォー！
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 23:40:09.55 ID:jHJonwQj
（＼ , -+--､ /）っ
⊂ ヽ ,」_─‐､:i' (っノ
＼＼ (;;ﾉI､;;)lｧ ／／
＼ ヽ､_ヽヮ｀,ﾉ ／／
＼ ）:::Ｖ:::::ﾉ,⌒／
〈::::::|:::::ヾノ
ﾌｫｫｫｫｫｫｫｫ|:::::|::::::::/ ｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ!!!!
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|__/＼入
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ノ:::::）⊂ノ´
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355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 00:23:42.83 ID:Acdbx+bp
今年の秋こそにはサブ4達成したいです
サブ4ごときにベアフット練習って有効ですかね？
サブ4ごときにベアフット練習って有効ですかね？
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 22:43:17.47 ID:DYtZbAwC
>>355
人によるとしか。
シューズのクッションに頼って走るような人だと、怪我をするリスクも高いが
走り方を見直すきっかけになるかも。
たいていの人はリスクを心配してくれるから、やめとけと言ってくれるよ。
これまでそこそこ走ってるなら、土道をゆっくり短い距離を走るぶんにはいきなり
故障したりはしないよ。(故障の前触れなんかは分かるぐらいには慣れているよね?)
自分に合うか合わないか、ちょいと試してみたらどうだろ。
人によるとしか。
シューズのクッションに頼って走るような人だと、怪我をするリスクも高いが
走り方を見直すきっかけになるかも。
たいていの人はリスクを心配してくれるから、やめとけと言ってくれるよ。
これまでそこそこ走ってるなら、土道をゆっくり短い距離を走るぶんにはいきなり
故障したりはしないよ。(故障の前触れなんかは分かるぐらいには慣れているよね?)
自分に合うか合わないか、ちょいと試してみたらどうだろ。
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 01:00:18.05 ID:K/zLMsuY
サブ4に効率の良い練習ってなんだろうね
やっぱただひたすら走るしかないのかな
やっぱただひたすら走るしかないのかな
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 06:03:17.44 ID:bElzp52j
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 07:01:14.48 ID:r+W2Buis
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 07:11:56.20 ID:bElzp52j
>>359
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
自分にレスするキチガイ発見！
カモカモカモーン(^O^)
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居キチガイ発見！
カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
自分にレスするキチガイ発見！
カモカモカモーン(^O^)
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居キチガイ発見！
カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 00:49:46.48 ID:jaYp2tju
サブ4達成できる月刊距離ってどのくらいですかね
自分は100kmいけばいいのかなって思います
自分は100kmいけばいいのかなって思います
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 05:43:02.26 ID:mOTYtukE
25km/週程度では厳しいだろう。週3回で40km/週位は必要かもしれない。とフルマラソン走ったことの無い俺が言う
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 02:59:35.04 ID:Aat0vfP+
がっつり走らないとダメかー
サブ4って狭き門なんですね
達成した人ってあんまいないのかな
サブ4って狭き門なんですね
達成した人ってあんまいないのかな
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 03:04:32.58 ID:rKSE9mqq
サブ４はマラソン始めた人達の最初の目標
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 07:29:54.78 ID:oOWjjhSm
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 08:45:13.72 ID:U+JDIW6r
何かで読んだけど、サブ４は全体の25%、サブ３．５は15%、サブ３は3%だとか
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 08:53:05.99 ID:oOWjjhSm
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 08:59:08.98 ID:oOWjjhSm
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 09:06:13.21 ID:oOWjjhSm
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 11:11:07.81 ID:ySna084v
>>363
>>366も書いているけれど、だいたい1/3～1/4。
ただ、この手の統計は東京大阪みたいな大会も含めてのことが多くて、ぶっつけ本番で出てたり、じいさんばあさんも含めてのもの。
走ることが習慣の人だけを対象にした統計なら、サブ4はもう少し広き門になるかと。
>>366も書いているけれど、だいたい1/3～1/4。
ただ、この手の統計は東京大阪みたいな大会も含めてのことが多くて、ぶっつけ本番で出てたり、じいさんばあさんも含めてのもの。
走ることが習慣の人だけを対象にした統計なら、サブ4はもう少し広き門になるかと。
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 22:32:07.95 ID:sTqDKLuE
月間100キロ走れる男子に限れば、７．５割はサブフォーはいけるだろう・・。
周りみるとそんな感じ。
周りみるとそんな感じ。
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 22:56:48.04 ID:oOWjjhSm
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 23:36:13.70 ID:Aat0vfP+
月間100kmか
ただのジョグで良いんですかね？
ただのジョグで良いんですかね？
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 23:43:22.18 ID:Ue5ItsCz
ダメだろ
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 00:05:04.20 ID:SkVKrIIl
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 00:41:19.27 ID:68Vb+MVY
最近遅く走るのに慣れてきてしまっている
今日も平均6:30/km位で35km走ってきた
このペースだと体も楽だし翌日にもそんなに残らないのはいいけど、
はたしてサブ４のトレーニングになっているか不安だ
辛くなるの覚悟して30km走とかをやる場合にペースを徐々にあげていく努力をするべきか
それともスピード練習をするなら割り切って10km位で集中的にやっても効果あるのかな？
今日も平均6:30/km位で35km走ってきた
このペースだと体も楽だし翌日にもそんなに残らないのはいいけど、
はたしてサブ４のトレーニングになっているか不安だ
辛くなるの覚悟して30km走とかをやる場合にペースを徐々にあげていく努力をするべきか
それともスピード練習をするなら割り切って10km位で集中的にやっても効果あるのかな？
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 06:57:38.66 ID:h6jPycOM
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 07:02:49.15 ID:IBRueVcT
>376
>今日も平均6:30/km位で35km走ってきた
LSDとしては立派だけど、それだけだとそれなりの素養がない限りサブ4はムリ。
速い人のLSDはスピードにつながるフォームで走れていたりするが、
遅い人のLSDはペタペタ走りになって、肉体の持久力はついても、タイムを目指すのには悪いフォームが定着する恐れもある。
サブ4ペースのキロ5分40秒より十分速く走る練習もしておかないと。
休日に長い距離を走るのは良いとして、週に2回ぐらいは10～15kmぐらいのビルドアップ走なんかを取り入れてはどうだろう。
>今日も平均6:30/km位で35km走ってきた
LSDとしては立派だけど、それだけだとそれなりの素養がない限りサブ4はムリ。
速い人のLSDはスピードにつながるフォームで走れていたりするが、
遅い人のLSDはペタペタ走りになって、肉体の持久力はついても、タイムを目指すのには悪いフォームが定着する恐れもある。
サブ4ペースのキロ5分40秒より十分速く走る練習もしておかないと。
休日に長い距離を走るのは良いとして、週に2回ぐらいは10～15kmぐらいのビルドアップ走なんかを取り入れてはどうだろう。
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 07:20:13.20 ID:eMlV0ohR
昨日30キロ走ろうと思っていたが、暑すぎてクラクラきた。水分とかは気をつけてたんだが、ヤバいと思って25キロで切り上げた。
皆も気をつけろよ!
皆も気をつけろよ!
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 07:36:17.42 ID:UsPO4+7d
LSDとか1人でやってるの？
誰かと一緒？
これから暑くなってしんどいからどうするか考えちゃうわ
誰かと一緒？
これから暑くなってしんどいからどうするか考えちゃうわ
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 07:40:00.64 ID:XFbr5sOj
LSDというのはキロ何分でどれくらいの距離走るのでしょうか?
2時間45分で３０キロ走りましたがこれはLSDと言えますか
2時間45分で３０キロ走りましたがこれはLSDと言えますか
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 08:16:34.30 ID:IBRueVcT
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 08:28:04.73 ID:Va/11Ib9
LSDとは具体的にどういうこと フルマラソン志向の自己ベスト4時間10分、一日おきに12Kmを1時間10分くらい、休日にはハーフを走っているものです。
先日友人とLSDの話になり、彼によると歩くよりも少し早いスピードで、ゆっくりと血流が毛細血管の深部まで届き、筋肉が長時間働くようにするトレーニングであるとの事。
主観としては、快適を通り越して、遅すぎて特に走り始めに不快に感じる速度とのこと
私は、フルマラソンのスピードよりゆっくり、私の場合ですと8分/Kmくらいで30Km程度を走り、筋肉が42Kmに耐えフルマラソンを完走出来る脚を造るトレーニングであると思っています。
調べてもLSDの言葉の意味は書いていますが、具体的にキロ何分？くらいで、何時間？くらい又は何キロ？くらい走る事なのか、皆さんの見解を教えて下さい。
先日友人とLSDの話になり、彼によると歩くよりも少し早いスピードで、ゆっくりと血流が毛細血管の深部まで届き、筋肉が長時間働くようにするトレーニングであるとの事。
主観としては、快適を通り越して、遅すぎて特に走り始めに不快に感じる速度とのこと
私は、フルマラソンのスピードよりゆっくり、私の場合ですと8分/Kmくらいで30Km程度を走り、筋肉が42Kmに耐えフルマラソンを完走出来る脚を造るトレーニングであると思っています。
調べてもLSDの言葉の意味は書いていますが、具体的にキロ何分？くらいで、何時間？くらい又は何キロ？くらい走る事なのか、皆さんの見解を教えて下さい。
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 09:06:11.29 ID:WU1lLVxJ
>>383
>私の場合ですと8分/Kmくらいで30Km程度を走り、筋肉が42Kmに耐えフルマラソンを完走出来る脚を造るトレーニングであると思っています。
俺も同じ考えっす
歩くペースより少し早い位で、30kmもしくは3時間走る事だと思ってます
サブ4にはインターバル、ウィンドスプリントよりLSDによるトレーニングが良いんですかね
>私の場合ですと8分/Kmくらいで30Km程度を走り、筋肉が42Kmに耐えフルマラソンを完走出来る脚を造るトレーニングであると思っています。
俺も同じ考えっす
歩くペースより少し早い位で、30kmもしくは3時間走る事だと思ってます
サブ4にはインターバル、ウィンドスプリントよりLSDによるトレーニングが良いんですかね
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 09:25:48.74 ID:GZaagpfk
昨年の夏から走り始めて、初めて30km走をやってみた。
キロ5分ペースで走り切れたけど、あと12kmも走れる気がしなかった。
ここからキロ辺り40秒落としたとしても12kmは長すぎる。
月間走行距離100kmくらいだけど、まだまだ走り込みが足らないんだろうな。
秋の初フルでサブ４達成したい。
キロ5分ペースで走り切れたけど、あと12kmも走れる気がしなかった。
ここからキロ辺り40秒落としたとしても12kmは長すぎる。
月間走行距離100kmくらいだけど、まだまだ走り込みが足らないんだろうな。
秋の初フルでサブ４達成したい。
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 10:00:02.68 ID:Va/11Ib9
私も月間走行距離１００キロですがハーフは１時間30分後半が自己ベストですが
フルの場合ですといつも後半３０キロ以降大失速しまして4時間切れません。
ハーフとフルは全然違うんですね。
フルの場合ですといつも後半３０キロ以降大失速しまして4時間切れません。
ハーフとフルは全然違うんですね。
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 10:21:30.64 ID:D0TQMLi6
ペース配分が間違っているのでは
ハーフで2時間掛かっても4時間は切れる
前半抑えて後半勝負だ
ハーフで2時間掛かっても4時間は切れる
前半抑えて後半勝負だ
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 11:24:08.02 ID:CuDtojAU
ビルドアップ走から一例を紹介します。
目標タイムは、フルマラソンの目標タイム（ペース）から決めます。
サブフォーを目指すなら5km28分ペース。
ビルドアップ走の設定は、初めの5km28分→次の5km27分→最後の5km25分半となります。
これを本番の10日前に達成できたらサブフォーはかなりの確率で達成可能です。
目標タイムは、フルマラソンの目標タイム（ペース）から決めます。
サブフォーを目指すなら5km28分ペース。
ビルドアップ走の設定は、初めの5km28分→次の5km27分→最後の5km25分半となります。
これを本番の10日前に達成できたらサブフォーはかなりの確率で達成可能です。
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 11:34:41.41 ID:CuDtojAU
サブフォー（サブ4）とは、フルマラソン（42.195km）を4時間以内でゴールすることを言います。
市民ランナーにとっては登竜門的な指標です。
マラソンを走る際のペース配分のなかで、レース後半に速いペースで走れるように、前半のペースを意図的に抑えるます。
近年のマラソン界でも世界的な潮流となっています。
フルマラソンで2時間10分を切るエリートランナー達もレース前半にペースを抑えて、30キロ過ぎにスピードアップする選手がほとんどです。
レース前半から記録を狙って、ガンガンペースをあげるのでは、レース後半で脚が使い物にならず大失速したり、場合によっては棄権しなくてはいけないほどのダメージを負います。。
市民ランナーにとっては登竜門的な指標です。
マラソンを走る際のペース配分のなかで、レース後半に速いペースで走れるように、前半のペースを意図的に抑えるます。
近年のマラソン界でも世界的な潮流となっています。
フルマラソンで2時間10分を切るエリートランナー達もレース前半にペースを抑えて、30キロ過ぎにスピードアップする選手がほとんどです。
レース前半から記録を狙って、ガンガンペースをあげるのでは、レース後半で脚が使い物にならず大失速したり、場合によっては棄権しなくてはいけないほどのダメージを負います。。
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 19:25:12.48 ID:pQpAV9ze
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 20:15:22.74 ID:IBRueVcT
>>385
ときどき同じようなネタ書く人いるけど…。
現時点で本当に30㎞を一人で走って5分で走りきれる力があるなら、秋まで300㎞/月走ったら
初マラソンでサブ3.5もできますよ。
俺、3時間15分ですけど、練習でキロ5分30kmなんてとても無理。
ときどき同じようなネタ書く人いるけど…。
現時点で本当に30㎞を一人で走って5分で走りきれる力があるなら、秋まで300㎞/月走ったら
初マラソンでサブ3.5もできますよ。
俺、3時間15分ですけど、練習でキロ5分30kmなんてとても無理。
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 20:42:50.67 ID:W4GUEIYG
今年頭から走り始めて
10km47分
20kmは走った3回ともほぼ2時間ジャスト
どのくらいの時期に初マラソンをすればサブ4狙えますかね？
キロ6分で20kmだと息はまったく乱れませんが脚はかなりきついです
先月は150km走りましたがまだ練習が足りないですか？
10km47分
20kmは走った3回ともほぼ2時間ジャスト
どのくらいの時期に初マラソンをすればサブ4狙えますかね？
キロ6分で20kmだと息はまったく乱れませんが脚はかなりきついです
先月は150km走りましたがまだ練習が足りないですか？
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 21:52:58.71 ID:h6jPycOM
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:03:26.16 ID:SkVKrIIl
>>392
俺は４５歳でマラソン始めて９月目の初マラソンでサブ４だったよ。
夏場超えて１１月頃で良いんじゃ。
初マラソンまでにハーフは２回出た。
初マラソンまでは平均で100キロから150キロだったかな。月間。
その当時は５キロ21.5～22分。10キロは46分くらいだったかな。
ただ、欲が出て５キロ２５分ペースでいきなりサブ３．５狙ったら後半大幅に失速してギリギリなサブ４になったｗ
俺は４５歳でマラソン始めて９月目の初マラソンでサブ４だったよ。
夏場超えて１１月頃で良いんじゃ。
初マラソンまでにハーフは２回出た。
初マラソンまでは平均で100キロから150キロだったかな。月間。
その当時は５キロ21.5～22分。10キロは46分くらいだったかな。
ただ、欲が出て５キロ２５分ペースでいきなりサブ３．５狙ったら後半大幅に失速してギリギリなサブ４になったｗ
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:06:50.30 ID:SkVKrIIl
ハーフのタイムはマラソン始めて３か月目の初ハーフが1時間52分で、８カ月目の2回目が1時間45分だった。
走る度に速くなってたから今よかモチベーション高かったわな。レベルの高低は別としてｗ
走る度に速くなってたから今よかモチベーション高かったわな。レベルの高低は別としてｗ
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:10:54.12 ID:SkVKrIIl
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:12:56.96 ID:SkVKrIIl
あ、前半1時間50分の時、フル3時間45分だった。
前半はもっと遅くてもサブ４ならいけるわ。
前半はもっと遅くてもサブ４ならいけるわ。
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:13:44.54 ID:s9L/dPVO
走り始めて3ヶ月の23です
169/69で取り敢えず体重落とさないといけないのはわかってるんですが、どれ位まで落とすべきですかね
タイムは先月10km52分、先日20kmを1時間51分で走りました
169/69で取り敢えず体重落とさないといけないのはわかってるんですが、どれ位まで落とすべきですかね
タイムは先月10km52分、先日20kmを1時間51分で走りました
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:16:13.20 ID:SkVKrIIl
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:23:20.43 ID:s9L/dPVO
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:24:49.82 ID:SkVKrIIl
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:28:38.80 ID:SkVKrIIl
>>400
スロージョギングはこれね。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
心拍計付けて有酸素運動領域のランにした方が脂肪は燃焼するよ。
俺もスピード練習の合間の日にはスロージョギングやってる。
スロージョギングはこれね。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
心拍計付けて有酸素運動領域のランにした方が脂肪は燃焼するよ。
俺もスピード練習の合間の日にはスロージョギングやってる。
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:30:37.80 ID:8PeYSSuX
ビチクで伸びてると思ったら有益なレスで驚いたw
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:35:49.19 ID:h6jPycOM
>>402
ビチク～
盛り上げたいのか？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
盛り上げたいのか？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:37:48.07 ID:h6jPycOM
>>403
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
どこが有益なんだ？
キチガイ小人ジジイw
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
どこが有益なんだ？
キチガイ小人ジジイw
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:42:20.85 ID:D0TQMLi6
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:42:57.75 ID:h6jPycOM
>>402
ビチク～
自演一人芝居の続きまだぁ？w
自演一人芝居の続きまだぁ？w
キチガイ小人ジジイ～
自演一人芝居の続きまだぁ？
カモカモカモーン(^O^)
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
自演一人芝居の続きまだぁ？
ビチク～
自演一人芝居の続きまだぁ？w
自演一人芝居の続きまだぁ？w
キチガイ小人ジジイ～
自演一人芝居の続きまだぁ？
カモカモカモーン(^O^)
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
自演一人芝居の続きまだぁ？
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 23:14:45.17 ID:W4GUEIYG
>>394
レスありです
今年～来年の始めによさそうな大会があったらチャレンジしてみます
他のカキコミを含めていろいろと参考にします
後どうでもいいけどビチク煽りって本当に誰彼構わずアンカつけてんだなww
胸のつかえがとれたww
レスありです
今年～来年の始めによさそうな大会があったらチャレンジしてみます
他のカキコミを含めていろいろと参考にします
後どうでもいいけどビチク煽りって本当に誰彼構わずアンカつけてんだなww
胸のつかえがとれたww
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 23:40:05.28 ID:SkVKrIIl
初マラソンに向けて準備万端にすると、サブ4じゃなくていきなりサブ３．５狙いたくなって自滅するパターンもあるので・・
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 00:56:30.25 ID:+pti9GiZ
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 20:37:27.10 ID:u6+DXJiC
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 09:09:49.09 ID:b3RlG+gB
一番手っ取り早いのがジムだね
ウェイトトレーニングした後にトレッドミルでひたすら走る
今日は雨だしジム行くかね～
ウェイトトレーニングした後にトレッドミルでひたすら走る
今日は雨だしジム行くかね～
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 13:22:18.19 ID:DS/LqrhV
踵周辺根部アキレス腱を痛めて5日目
まだ腫れて痛いわ
骨には異常は無いらしいが
ずっと踵上げてびっこ引きながら歩くか
ベッドで横になってるわ
まだ腫れて痛いわ
骨には異常は無いらしいが
ずっと踵上げてびっこ引きながら歩くか
ベッドで横になってるわ
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 20:36:20.90 ID:duVuFv0t
医者は根部アキレス腱炎と言ったが
自分が痛い所は踝の下部後方あたり
ネットで調べてもそんな所にアキレス腱なんかないんだがな
腫れてるし指で圧迫するとまだ痛む
走るどころか歩行困難状態
自分が痛い所は踝の下部後方あたり
ネットで調べてもそんな所にアキレス腱なんかないんだがな
腫れてるし指で圧迫するとまだ痛む
走るどころか歩行困難状態
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 11:58:58.34 ID:hgcMgU0r
道マラとか出ない限り、シーズンは10月からだから焦らずゆっくり休んで直せ
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 00:09:14.16 ID:3piTJSPG
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 10:15:12.65 ID:ZKimA+xh
アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎、アキレス腱滑液包炎は、そんな対処が変わらないから
区別しないで全部「アキレス腱炎」って言ってる人多い
区別しないで全部「アキレス腱炎」って言ってる人多い
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:03:09.13 ID:DQVzxGAM
サブ4達成したいっ！！
でもキロ6分以内で42km走れそうにない
どうすればいいの！？
でもキロ6分以内で42km走れそうにない
どうすればいいの！？
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:13:13.51 ID:f6n/8hhx
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:54:43.22 ID:0XXNu0FW
最後まで走るきる体力をつける為にLSDかな
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:56:01.54 ID:0XXNu0FW
インターバル、ウィンドスプリントって体力付かないのかね？
速さ・体力両方付きそうな気がします
速さ・体力両方付きそうな気がします
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/24(土) 00:15:17.99 ID:bbBMGBU/
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:03:37.27 ID:AolrvY9S
>>419
適当に俺自身や仲間の経験則書きます。
狭い経験の範囲なんで、こんなふうに書けば、そうじゃないだろって話も出てくると思う。
サブ4だったら、サブ4相応ぶんの距離を走るのが近道です。例外はあるだろうけど。
短い練習距離でもサブ4できたよ、って言う人が必ずいるけど、そういう人はサブ4の天才です。
天才かどうかは、あなたのお父さん、お母さんがずいぶん前に決めたことなので今さらどうしようもありません。
週に2日ぐらいは完全休養日を入れた上で、200～250km/月を続けるべきです。
練習のうち、週に3回ぐらいは使い切る感覚で走りるべきです。
最後の1～2kmを、慣れてきたらもっと長い距離を、キロ5分ぐらいを目標に必死こいてみてください。
でも大切なのは徐々に体力をつけていくことです。焦らないことです。
秋の大会でサブ4を目指すなら、夏場にしっかりとした走り込みが必要ですが現時点で十分な体力がなければ、暑い夏に距離を踏むことは危険です。
夏バテして、秋には意欲をなくしてしまうことになりかねません。
もし、現時点で月に100～150kmも走れていないなら、2015年1～3月かその次のシーズンを目標にして、練習を負荷を上げていくべきです。
適当に俺自身や仲間の経験則書きます。
狭い経験の範囲なんで、こんなふうに書けば、そうじゃないだろって話も出てくると思う。
サブ4だったら、サブ4相応ぶんの距離を走るのが近道です。例外はあるだろうけど。
短い練習距離でもサブ4できたよ、って言う人が必ずいるけど、そういう人はサブ4の天才です。
天才かどうかは、あなたのお父さん、お母さんがずいぶん前に決めたことなので今さらどうしようもありません。
週に2日ぐらいは完全休養日を入れた上で、200～250km/月を続けるべきです。
練習のうち、週に3回ぐらいは使い切る感覚で走りるべきです。
最後の1～2kmを、慣れてきたらもっと長い距離を、キロ5分ぐらいを目標に必死こいてみてください。
でも大切なのは徐々に体力をつけていくことです。焦らないことです。
秋の大会でサブ4を目指すなら、夏場にしっかりとした走り込みが必要ですが現時点で十分な体力がなければ、暑い夏に距離を踏むことは危険です。
夏バテして、秋には意欲をなくしてしまうことになりかねません。
もし、現時点で月に100～150kmも走れていないなら、2015年1～3月かその次のシーズンを目標にして、練習を負荷を上げていくべきです。
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:07:19.13 ID:8DUybURr
>>424
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジイ～
自演一人芝居楽しいか？
キチガイジイ～
自演一人芝居楽しいか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居楽しいか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジイ～
自演一人芝居楽しいか？
キチガイジイ～
自演一人芝居楽しいか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居楽しいか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:14:53.41 ID:0EDxf7Xf
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:21:38.90 ID:8DUybURr
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:25:26.21 ID:Ze5qWzyn
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 11:18:15.47 ID:ocEoxjQ6
サブ４なら月に150kmくらいで十分だよ
女でもデブでもなければ
200km以上走ってると故障するからやめたほうがいい
女でもデブでもなければ
200km以上走ってると故障するからやめたほうがいい
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 11:24:30.24 ID:dADgD3rt
月に何キロてのは人それぞれ目安が違うからあてにならん
それよりもトレーニングの方針が知りたい
・短い距離を早く走る(レースペースより少し速い) → 少しずつ距離を延ばす MAX 30km
・長い距離をゆっくり走る(LSD) → 少しずつ時間を延ばす MAX 3時間
こんな感じでやろうかと思うんだけどどうか
それよりもトレーニングの方針が知りたい
・短い距離を早く走る(レースペースより少し速い) → 少しずつ距離を延ばす MAX 30km
・長い距離をゆっくり走る(LSD) → 少しずつ時間を延ばす MAX 3時間
こんな感じでやろうかと思うんだけどどうか
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 11:55:15.39 ID:0nzhjLl0
サブ4達成者のひと月辺りの平均走行距離は194kmだったととあるサイトで見た。
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 12:54:19.30 ID:AolrvY9S
>xxkm以上走ってると故障するからやめたほうがいい
これ、ときどき見るフレーズなんだけど、2度3度ぐらいは故障経験しておく方が良いと思うんだ。
・単純に距離で故障するわけじゃないから、150kmや200kmを閾値に決める必要はない
・脚作りができていたら防げる故障もある(というか距離が短かった走り始めの頃の方がよく故障したよ)
・故障の予兆を感じたら練習を落とすわけだけど、それが故障の予兆なのか単に痛いだけなのかは、故障の経験積まないとわからないと思う
・大事でもない時期に故障したときに、回復のコツとか心構えとか良い医者を探すとかやっておくべき。大会が近い時期に怪しくなったときの対処に役立つ。
わざと故障をする必要はないけれど、故障に至らないポイントを高めることは必要なんじゃないかな。
今まで全然走ってなかった人が、月200kmだ、とか言って走り始めたらかなりヤバイ。質も量もすこしずつ上げないと。
これ、ときどき見るフレーズなんだけど、2度3度ぐらいは故障経験しておく方が良いと思うんだ。
・単純に距離で故障するわけじゃないから、150kmや200kmを閾値に決める必要はない
・脚作りができていたら防げる故障もある(というか距離が短かった走り始めの頃の方がよく故障したよ)
・故障の予兆を感じたら練習を落とすわけだけど、それが故障の予兆なのか単に痛いだけなのかは、故障の経験積まないとわからないと思う
・大事でもない時期に故障したときに、回復のコツとか心構えとか良い医者を探すとかやっておくべき。大会が近い時期に怪しくなったときの対処に役立つ。
わざと故障をする必要はないけれど、故障に至らないポイントを高めることは必要なんじゃないかな。
今まで全然走ってなかった人が、月200kmだ、とか言って走り始めたらかなりヤバイ。質も量もすこしずつ上げないと。
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 14:52:37.62 ID:8DUybURr
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 15:46:33.45 ID:ZvHJCZ0B
>>424
サブフォーで月200～250もいらない。
サブフォーで月200～250もいらない。
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 20:28:39.45 ID:LivlTk1I
先月初サブ４達成
５～８月はランニングゼロ
（自転車ばかり）
９月～１１月は月に50～70ｋｍ
（5～10ｋｍ）
１２月～３月は平均120ｋｍ
そのうち２月は大雪で50ｋｍ
３月は180ｋｍ（人生で最長距離）
１回あたりの練習では25ｋｍが１回だけ
あとはハーフの大会に２回出た
普段は5～10ｋｍの練習がメイン
週４回の練習でスピード練習は１回だけで、あとはジョグかペース走
月に２００以上走ったら故障するわ
５～８月はランニングゼロ
（自転車ばかり）
９月～１１月は月に50～70ｋｍ
（5～10ｋｍ）
１２月～３月は平均120ｋｍ
そのうち２月は大雪で50ｋｍ
３月は180ｋｍ（人生で最長距離）
１回あたりの練習では25ｋｍが１回だけ
あとはハーフの大会に２回出た
普段は5～10ｋｍの練習がメイン
週４回の練習でスピード練習は１回だけで、あとはジョグかペース走
月に２００以上走ったら故障するわ
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 20:36:45.42 ID:AolrvY9S
天才だな
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 05:27:41.99 ID:SBZOACrm
>>435
ペースも書け
ペースも書け
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 08:11:39.27 ID:2WKIO/mX
>>435みたいに自転車とのクロストレーニングできる人ならともかく、
200キロ走ったら故障すると言ってる人はサブ4の次はツラいな。
200キロ走ったら故障すると言ってる人はサブ4の次はツラいな。
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 14:36:45.80 ID:jmVpy3Ly
靭帯とかやっちゃうと数ヶ月～半年くらい走れなくなるし、
アキレス腱を痛めると一生、元には戻らないからね
予兆もなく突然、故障することも多い
頑張り過ぎてレースに出られなくなるなんてことはよくあること
俺はサブ3.5狙って月250-300km走って故障しまくり
ジムに通ってバイク漕いだり泳いだり踊ったりもしてたけど
しかしサブ4なら楽勝
そのへんで満足しとくべきだった
アキレス腱を痛めると一生、元には戻らないからね
予兆もなく突然、故障することも多い
頑張り過ぎてレースに出られなくなるなんてことはよくあること
俺はサブ3.5狙って月250-300km走って故障しまくり
ジムに通ってバイク漕いだり泳いだり踊ったりもしてたけど
しかしサブ4なら楽勝
そのへんで満足しとくべきだった
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 14:40:57.11 ID:QLujR99z
漕いだり泳いだりはわかるが、踊るのって故障時にいいことあるん？
ジョグは㌔６分前後（LSDはやらない）
ペース走は㌔５分１５秒～４５秒で体調や距離による
毎回距離かペースを変えて、連続で同じ練習をやらない
スピード練習は400ｍダッシュ１０本とか1ｋｍインターバル５本で
400ｍの時は９０～１００秒
インターバルは４分４０秒～５分
たまに5ｋｍタイムアタックで２３分半～２５分とか
10～12ｋｍビルドアップ（６分くらいから始めて４分５０秒くらいまで上げる）
若い頃は長距離が苦手だったけど、走り始めて１年目の初フルで4：28
今年は３回目の挑戦でぎりぎり切れたよ
最速ラップは5ｋｍで27：25と１年目から進歩がないけど、
遅くても28：35以内と最後までラップタイムは落ちなかった。
ちなみに１か月前のハーフの大会で自己ベストの1：50：11だった。
（スタート渋滞がなくなった3ｋｍ以降のラップタイムは㌔５分１０～２０秒）
自転車では100～180ｋｍ山岳ライドとかたまに200ｋｍライドをやってるから持久力がついたんだろうね。
ペース走は㌔５分１５秒～４５秒で体調や距離による
毎回距離かペースを変えて、連続で同じ練習をやらない
スピード練習は400ｍダッシュ１０本とか1ｋｍインターバル５本で
400ｍの時は９０～１００秒
インターバルは４分４０秒～５分
たまに5ｋｍタイムアタックで２３分半～２５分とか
10～12ｋｍビルドアップ（６分くらいから始めて４分５０秒くらいまで上げる）
若い頃は長距離が苦手だったけど、走り始めて１年目の初フルで4：28
今年は３回目の挑戦でぎりぎり切れたよ
最速ラップは5ｋｍで27：25と１年目から進歩がないけど、
遅くても28：35以内と最後までラップタイムは落ちなかった。
ちなみに１か月前のハーフの大会で自己ベストの1：50：11だった。
（スタート渋滞がなくなった3ｋｍ以降のラップタイムは㌔５分１０～２０秒）
自転車では100～180ｋｍ山岳ライドとかたまに200ｋｍライドをやってるから持久力がついたんだろうね。
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 22:15:27.12 ID:2WKIO/mX
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 10:40:00.77 ID:66iu/0Ja
サブ４ランナーだけど
「200キロ走ったら故障すると言ってる人はサブ4の次はツラいな。」
そのとおりだと思いますよ
サブ４狙いなら30㎞ランニングは必要
凡人は、30㎞走れる足を作るには最低月間180㎞ランニングは必要
「200キロ走ったら故障すると言ってる人はサブ4の次はツラいな。」
そのとおりだと思いますよ
サブ４狙いなら30㎞ランニングは必要
凡人は、30㎞走れる足を作るには最低月間180㎞ランニングは必要
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 10:45:25.35 ID:3mUnFNH7
毎週末35キロ×2のメニューやってる俺は最強だな
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 13:08:25.25 ID:a3611UFw
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 15:05:21.10 ID:QlHysXFk
30km走なんて走り始めて１～２年とかならやめた方がいいな
しっかりした脚を作ってからじゃないと故障する
しっかりした脚を作ってからじゃないと故障する
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 15:49:23.51 ID:3mUnFNH7
>>446
だからおまえは遅いんだよｗｗｗｗ
だからおまえは遅いんだよｗｗｗｗ
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 16:28:47.81 ID:vvbPXooP
子供の頃から走るの苦手で運動神経なしと言われてた俺ですら、１年もあればフルマラソンを普通に走れるようになったよ。
ただし、クッションがあるシューズ前提。
その頃の月間走行距離は１２０～１５０だったかな。走り込んだときで１８０くらい。
ただ、３０ｋｍ走るだけなら走り始めて半年もすりゃいけるはず。
走ってる最中に違和感出たら中止するとか無理しないようにして距離伸ばしていけば良いだけだし。
最近、サブ３とか狙う場合用のレーシングシューズ履いてフル走ったら、脚部の各所が思いっきり筋肉痛になった。
前述のクッションのあるシューズなら別に何もならないし１週おきにフル走っても大丈夫だったので脚もできてきてると思ったんだけどまだまだだったわ。
ただし、クッションがあるシューズ前提。
その頃の月間走行距離は１２０～１５０だったかな。走り込んだときで１８０くらい。
ただ、３０ｋｍ走るだけなら走り始めて半年もすりゃいけるはず。
走ってる最中に違和感出たら中止するとか無理しないようにして距離伸ばしていけば良いだけだし。
最近、サブ３とか狙う場合用のレーシングシューズ履いてフル走ったら、脚部の各所が思いっきり筋肉痛になった。
前述のクッションのあるシューズなら別に何もならないし１週おきにフル走っても大丈夫だったので脚もできてきてると思ったんだけどまだまだだったわ。
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 19:05:35.27 ID:66iu/0Ja
447の人
サブ４レベルなら遅くてもいいんだよ
42.195kmに耐えれる足さえ出来ていれば達成できる。
スピードなんて関係なし
448の人に忠告
クッションがあるシューズは駄目！
底が厚底の為足元が不安定になり 着地のたびに足首がブレ
そのブレがテコの原理により膝にはもっと大きなブレになり
そのうえ股関節にはもっと大きなブレになりますよ！
詳しくは岩本能史さんの本で
サブ４レベルなら遅くてもいいんだよ
42.195kmに耐えれる足さえ出来ていれば達成できる。
スピードなんて関係なし
448の人に忠告
クッションがあるシューズは駄目！
底が厚底の為足元が不安定になり 着地のたびに足首がブレ
そのブレがテコの原理により膝にはもっと大きなブレになり
そのうえ股関節にはもっと大きなブレになりますよ！
詳しくは岩本能史さんの本で
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 20:12:12.61 ID:zNZJm3P4
>>449
じゃあなんで447は厚底で痛くならないのにレースシューズで痛くなったんだよ
じゃあなんで447は厚底で痛くならないのにレースシューズで痛くなったんだよ
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 20:12:52.97 ID:zNZJm3P4
まちがえた
×447
○448
×447
○448
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 21:27:35.20 ID:Q57jt8V9
>>450
クッションに頼りすぎた走り方をしてた人がクッションが少ない靴で走ると今までクッションに頼ってた分を筋肉で補うことになる
要するに今まで脚に楽をさせてきたわけ
最初からクッションの少ない靴で筋肉を作ってなかったからこうなる
クッションに頼りすぎた走り方をしてた人がクッションが少ない靴で走ると今までクッションに頼ってた分を筋肉で補うことになる
要するに今まで脚に楽をさせてきたわけ
最初からクッションの少ない靴で筋肉を作ってなかったからこうなる
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 23:23:26.26 ID:ELYDk3Tt
>>444
なんでそんな奴がこのスレにいるんだよｗ
なんでそんな奴がこのスレにいるんだよｗ
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:05:51.23 ID:jxFfEi4d
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:18:25.50 ID:5nkH58Fg
>>449
岩本能史さんは少し奇をてらう表現、極端な表現をしてしまうものだから、嫌う人もたくさんいるよ。
みんながみんなクッション志向のシューズでダメになるわけじゃないと思うよ。
シューズに任せられるところはシューズに任せて余分な筋肉を減らして軽量化して走ることに専念するのも有りだと思うのだけど。
逆に、あなたが言うように、クッションのあるシューズで故障しやすくなる人もいるのだけど、スポーツショップも多くの自称アドバイザも
初心者には必ずクッションのあるシューズを押しつける。
疑問を感じた人だけがクッション少な目のシューズを使えばいいと思うし、それを危険だと非難するのもおかしい。
俺自身は厚手のシューズをやめてから故障しなくなったし記録も良くなったから、薄手のシューズと相性が良かったのだと思ってる。
最初の1ヶ月は筋肉痛が酷かったけれど。
岩本能史さんは少し奇をてらう表現、極端な表現をしてしまうものだから、嫌う人もたくさんいるよ。
みんながみんなクッション志向のシューズでダメになるわけじゃないと思うよ。
シューズに任せられるところはシューズに任せて余分な筋肉を減らして軽量化して走ることに専念するのも有りだと思うのだけど。
逆に、あなたが言うように、クッションのあるシューズで故障しやすくなる人もいるのだけど、スポーツショップも多くの自称アドバイザも
初心者には必ずクッションのあるシューズを押しつける。
疑問を感じた人だけがクッション少な目のシューズを使えばいいと思うし、それを危険だと非難するのもおかしい。
俺自身は厚手のシューズをやめてから故障しなくなったし記録も良くなったから、薄手のシューズと相性が良かったのだと思ってる。
最初の1ヶ月は筋肉痛が酷かったけれど。
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:24:39.12 ID:2NAZ6dMl
最初は普通のシューズから初めてダメそうなら厚底クッションシューズにすればいい
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:30:53.76 ID:C8af3gDY
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:43:16.89 ID:5nkH58Fg
シューズマスターも一つの主義に過ぎないよね?
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:49:18.36 ID:C8af3gDY
荒れそうな話題は辞めようよ
ところで皆さんは踵着地派？フォアフット派？
ところで皆さんは踵着地派？フォアフット派？
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:59:57.70 ID:5nkH58Fg
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 01:01:56.05 ID:2NAZ6dMl
>>457
ダメというより自分に何が必要かをわかる必要があると思う
いきなり厚底から始めたら着地がどうのとかフォームがどうのやらプロネーションがどうだとかわからないでしょ？
自分にとって必要な機能のついたシューズを選べばいい
初心者だからクッションが必要とは限らない
ダメというより自分に何が必要かをわかる必要があると思う
いきなり厚底から始めたら着地がどうのとかフォームがどうのやらプロネーションがどうだとかわからないでしょ？
自分にとって必要な機能のついたシューズを選べばいい
初心者だからクッションが必要とは限らない
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 06:58:10.93 ID:B+4CRcms
>>459
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 07:44:12.84 ID:2Qh44vth
大して意味のないことをやたらグダグダ論ずる奴っているよな
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 08:26:52.94 ID:5nkH58Fg
>>463
それお前のことじゃん
それお前のことじゃん
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 10:01:16.92 ID:amWITo7l
ビチクだろ
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 10:28:24.10 ID:0LfUahJ5
サブ5までは踵着地で良いと思うんだけど
サブ4狙ってるならフォアフットじゃないとスピードも出ないし、
故障する可能性もあるから月間距離も稼げないんじゃないかな
サブ4狙ってるならフォアフットじゃないとスピードも出ないし、
故障する可能性もあるから月間距離も稼げないんじゃないかな
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 12:39:33.97 ID:G+3nrfQc
>>463
かわいそうにｗ
かわいそうにｗ
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 14:29:59.29 ID:bnvhMzCA
理屈ばかりこねくり回すやつって大抵実践力ないんだよな
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 16:32:09.64 ID:7SlDAvuo
屁理屈ばっか並べてニューヨーク・カヤノを連呼だもんな、、そりゃ実力ないやろｗ
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 21:45:16.15 ID:yYU6QAEU
>>449
ご忠告有難いが、クッションつってもいろいろ厚さもある。
それに体重４０とか５０ｋｇあたりの人にとったらブレるものでも、８０ｋｇとかの人ならぶれる余地ないだろうしｗ
そして、最大の問題はレーシングの薄い奴だとダメージ貯まりやすく距離が踏めないし、踏んだら故障一直線。
だから、足づくりに２年とか言い出す人が出るｗ
>>452
段階的に鍛えていくことに問題点は何もないよね？
新たな刺激になっていいと思うんだが。
>>466
３時間１８分だが、靴の減り方から未だに踵着地だぞ。
フラット着地にしたいんだが一向に治らん。
フォアフット？恐れ多いわｗ
ご忠告有難いが、クッションつってもいろいろ厚さもある。
それに体重４０とか５０ｋｇあたりの人にとったらブレるものでも、８０ｋｇとかの人ならぶれる余地ないだろうしｗ
そして、最大の問題はレーシングの薄い奴だとダメージ貯まりやすく距離が踏めないし、踏んだら故障一直線。
だから、足づくりに２年とか言い出す人が出るｗ
>>452
段階的に鍛えていくことに問題点は何もないよね？
新たな刺激になっていいと思うんだが。
>>466
３時間１８分だが、靴の減り方から未だに踵着地だぞ。
フラット着地にしたいんだが一向に治らん。
フォアフット？恐れ多いわｗ
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:17:27.92 ID:G387iCzs
長距離は距離を走ってなんぼ、なんだから、
初心者レベルであっても長い距離走れるクッション系のほうが良いだろうよ。
薄底で脚を鍛えながら走れる距離をのばしていくなんてことやっていたら、
いつになっても長い距離走れないよ。
初心者レベルであっても長い距離走れるクッション系のほうが良いだろうよ。
薄底で脚を鍛えながら走れる距離をのばしていくなんてことやっていたら、
いつになっても長い距離走れないよ。
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:19:28.11 ID:5nkH58Fg
>そして、最大の問題はレーシングの薄い奴だとダメージ貯まりやすく距離が踏めないし、踏んだら故障一直線。
どれぐらいを「レーシングの薄い奴」と呼ぶかも人によるけどなあ。
シューズに守られて脚作り2年(2年か1年か、3年かは人によるよね)をスキップすることができるとして、
多分、筋肉が十分ついていなくても、フォームが悪くてもある程度までは走れるわけで。
それはそれで良いのだとしても、その脚でレーシングシューズを履いた経験を元に「ダメージ貯まりやすく距離が
踏めないし踏んだら故障一直線」と決めつけちゃまずいよね。
段階的に鍛えていくのは良いのだけど、特にフォームの癖なんかは距離を走って定着していくものだと思う。
こういうのはいったん定着すると簡単には治らない。最初からフォームのことを気遣えるようにした方が後々が
楽じゃないかな。
サブ4目指す人でもたまには普段より薄手のシューズで短い距離を走ってみるのも良いと思う。綺麗に走れていれば、
薄手のシューズでだって結構走れるものだし、ダメージくるくるぅって感じなら、改善の余地があると思う。
どれぐらいを「レーシングの薄い奴」と呼ぶかも人によるけどなあ。
シューズに守られて脚作り2年(2年か1年か、3年かは人によるよね)をスキップすることができるとして、
多分、筋肉が十分ついていなくても、フォームが悪くてもある程度までは走れるわけで。
それはそれで良いのだとしても、その脚でレーシングシューズを履いた経験を元に「ダメージ貯まりやすく距離が
踏めないし踏んだら故障一直線」と決めつけちゃまずいよね。
段階的に鍛えていくのは良いのだけど、特にフォームの癖なんかは距離を走って定着していくものだと思う。
こういうのはいったん定着すると簡単には治らない。最初からフォームのことを気遣えるようにした方が後々が
楽じゃないかな。
サブ4目指す人でもたまには普段より薄手のシューズで短い距離を走ってみるのも良いと思う。綺麗に走れていれば、
薄手のシューズでだって結構走れるものだし、ダメージくるくるぅって感じなら、改善の余地があると思う。
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:40:51.85 ID:5nkH58Fg
>>471
>長距離は距離を走ってなんぼ、なんだから、
ちゃんとしたフォームが身についている人ならその考え方で良いし、そういう人なら、サブ4を目指す
必要なんてないと思うんだ。
走って走ってダイエットが目標なら、距離を走ってなんぼ。
だけど、サブ4を目指して、そしてそれを通過点にするなら、走り始めのまだ癖が固まっていない
ときにこそするべきことがあるんじゃないかと思うのだけどな。距離絶対信仰は良くない。
>薄底で脚を鍛えながら走れる距離をのばしていくなんてことやっていたら、
>いつになっても長い距離走れないよ。
薄底だけだとツラいだろうし、いろいろ取り混ぜるのが良いと思うんだ。
でも「いつになっても長い距離を走れない」っていうのはワケが分かんないよ。
人間って鍛えられるものだよ? 故障しない範囲で鍛えていくことが可能な人も少なくないはずだよ。
骨格なんかで先天的にどうしようもなく故障しやすい人もいるとは思うからすべての人に当てはまるわけじゃないけれど。
>長距離は距離を走ってなんぼ、なんだから、
ちゃんとしたフォームが身についている人ならその考え方で良いし、そういう人なら、サブ4を目指す
必要なんてないと思うんだ。
走って走ってダイエットが目標なら、距離を走ってなんぼ。
だけど、サブ4を目指して、そしてそれを通過点にするなら、走り始めのまだ癖が固まっていない
ときにこそするべきことがあるんじゃないかと思うのだけどな。距離絶対信仰は良くない。
>薄底で脚を鍛えながら走れる距離をのばしていくなんてことやっていたら、
>いつになっても長い距離走れないよ。
薄底だけだとツラいだろうし、いろいろ取り混ぜるのが良いと思うんだ。
でも「いつになっても長い距離を走れない」っていうのはワケが分かんないよ。
人間って鍛えられるものだよ? 故障しない範囲で鍛えていくことが可能な人も少なくないはずだよ。
骨格なんかで先天的にどうしようもなく故障しやすい人もいるとは思うからすべての人に当てはまるわけじゃないけれど。
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:41:11.95 ID:qfL4RL1A
>>466
踵とフォアフットしかないと思ってんのか？
踵とフォアフットしかないと思ってんのか？
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:50:10.72 ID:Eh1Emx32
>>471
>いつになっても長い距離走れないよ。
んあこたぁ～ねぇ～よｗ
あんなハイヒールみたいな奇形シューズで走り始めたら、それこそ長い距離走れるようになる前に故障するわｗ
裸足で走ったって少しずつ距離とペースを上げていけば余裕で長く走れるようになるのが人間だってｗ
>いつになっても長い距離走れないよ。
んあこたぁ～ねぇ～よｗ
あんなハイヒールみたいな奇形シューズで走り始めたら、それこそ長い距離走れるようになる前に故障するわｗ
裸足で走ったって少しずつ距離とペースを上げていけば余裕で長く走れるようになるのが人間だってｗ
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:51:54.27 ID:Eh1Emx32
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:02:10.34 ID:MRXZIkHV
シューズの話はシューズスレにしましょう
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:26:40.36 ID:4GQ3VEVW
>>1にシューズって書いてあるしいいんじゃね？
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:45:59.21 ID:2PnWo75f
シューズというより練習方法の話だと思うんだが。
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:58:18.28 ID:E8zabx7q
どう見てもシューズの話題だと思うんだが？ｗ
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 01:16:24.16 ID:HNydh0Xz
【感想】ランニングシューズ総合スレ8【質問】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1394532712/
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1394532712/
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 01:37:02.45 ID:HnkA+Qv5
サブ4には厚底が合うか薄底が合うか難しいね
あ、ちなみに俺はミッドフット着地ですｗ
あ、ちなみに俺はミッドフット着地ですｗ
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 02:24:36.39 ID:7JCY16qq
サブ４狙うのでクッションある奴って言ったら、ゲルフェザーやエアロレベルだろ。
なんかとてつもないの想像してる変なのが湧いてる。
なんかとてつもないの想像してる変なのが湧いてる。
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 02:27:21.13 ID:G1GjNHq+
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 02:59:57.71 ID:E8zabx7q
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 05:42:21.78 ID:vgsyse3C
サブ４レベルは靴なんてこだわる必要なし！
とにかく走れ！
とにかく走れ！
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 07:02:35.94 ID:g9lXXmxP
おはよー
ビチク53歳爺～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
今日もシューズで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
キチガイ小人ジイ～
今日もシューズで自演一人芝居はよカモーン(^O^)ー
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク53歳爺～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
今日もシューズで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
キチガイ小人ジイ～
今日もシューズで自演一人芝居はよカモーン(^O^)ー
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 08:16:30.08 ID:vgsyse3C
①月間200kmを三ヶ月続ける
②30km走（月間２回以上）
この二つで普通の人ならサブ４達成出来ます。
サブ3.5からは スピードも必要だけど
サブ3.5→ 4:15 10kmのペース走
サブ３ → 3:50 10kmのペース走
経験からサブ４にはスピードは関係ないと思いますよ
30kmから粘れる足があれば達成できる（ポイント）
その足が難しいけどね！
②30km走（月間２回以上）
この二つで普通の人ならサブ４達成出来ます。
サブ3.5からは スピードも必要だけど
サブ3.5→ 4:15 10kmのペース走
サブ３ → 3:50 10kmのペース走
経験からサブ４にはスピードは関係ないと思いますよ
30kmから粘れる足があれば達成できる（ポイント）
その足が難しいけどね！
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 08:31:19.21 ID:2PnWo75f
>>488
そういう話になると、すぐに200kmも要らない、200kmも走ったら壊れるなんていう
少練習自慢のプチエリートが出てくるよね。
それはともかく、サブ3であれ、サブ3.5であれ、サブ4であれ、それができない理由を
克服しないと達成できないわけで、まずはそれを自己分析しないとね。
その足の粘りにしたって、筋力なのか、フォームのせいで過剰に消耗しているのか、
シューズが合っていないのか、朝飯が少なかったのか、途中の給水給食が適切じゃなかったのか
それとも、しんどいときにペースを落とす癖がついているのかいろいろ原因があると思う。
練習でそこそこいけてる仲間がサブ4できないんだけど、そいつはたいていの大会で途中で
トイレに並ぶんだって。なんとかしろよ、とw
そういう話になると、すぐに200kmも要らない、200kmも走ったら壊れるなんていう
少練習自慢のプチエリートが出てくるよね。
それはともかく、サブ3であれ、サブ3.5であれ、サブ4であれ、それができない理由を
克服しないと達成できないわけで、まずはそれを自己分析しないとね。
その足の粘りにしたって、筋力なのか、フォームのせいで過剰に消耗しているのか、
シューズが合っていないのか、朝飯が少なかったのか、途中の給水給食が適切じゃなかったのか
それとも、しんどいときにペースを落とす癖がついているのかいろいろ原因があると思う。
練習でそこそこいけてる仲間がサブ4できないんだけど、そいつはたいていの大会で途中で
トイレに並ぶんだって。なんとかしろよ、とw
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 08:42:41.08 ID:Be/e0rbC
>>488
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 12:04:44.29 ID:ShSBaY+y
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 20:58:06.25 ID:bGD9yt0Q
今月もうすぐ300kmですが、フル4時間ちょうどぐらいです
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 21:07:39.84 ID:IZtIKXsS
そんなに走ってて４時間って、練習にメリハリつけてますかー？
距離一辺倒でジョグってばかりじゃ、余程才能がないと伸びひんよー
距離一辺倒でジョグってばかりじゃ、余程才能がないと伸びひんよー
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 00:04:29.47 ID:ObZ0DMon
>距離一辺倒でジョグってばかりじゃ、余程才能がないと伸びひんよー
距離一辺倒でもそれなりのスピードで練習してれば良いってことはないかな?
練習で○○kmぐらいを走るとして、サブ4ならキロあたりどれぐらいで走れば良いんだろう。
俺、サブ4のためのトレーニングしていた頃は15kmを走ることが多かったんだが、だいたいキロ5分20秒ぐらいだったなあ。
毎回最後の2kmはコンチクショーって感じでスピード上げてた。
距離一辺倒でもそれなりのスピードで練習してれば良いってことはないかな?
練習で○○kmぐらいを走るとして、サブ4ならキロあたりどれぐらいで走れば良いんだろう。
俺、サブ4のためのトレーニングしていた頃は15kmを走ることが多かったんだが、だいたいキロ5分20秒ぐらいだったなあ。
毎回最後の2kmはコンチクショーって感じでスピード上げてた。
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 01:40:44.76 ID:rd0oFfld
距離一辺倒でジョグってばかりじゃ、余程才能がないと伸びひんよー
↓
そんなことないよ 俺は余程の才能の持ち主じゃないよ。
サブ４レベルなら42.195km絶えれる 足を作れば達成出来ますよ
今月もうすぐ300kmですが、フル4時間ちょうどぐらいです
↓
サブ3.5からはスピード練習必要ですよ
まずは５km ４：１５のペース走 ４：３０で楽に走れるようにする
練習で○○kmぐらいを走るとして、サブ4ならキロあたりどれぐらいで走れば良いんだろう。
↓
ゆっくりでいいから３０kmか３時間走
↓
そんなことないよ 俺は余程の才能の持ち主じゃないよ。
サブ４レベルなら42.195km絶えれる 足を作れば達成出来ますよ
今月もうすぐ300kmですが、フル4時間ちょうどぐらいです
↓
サブ3.5からはスピード練習必要ですよ
まずは５km ４：１５のペース走 ４：３０で楽に走れるようにする
練習で○○kmぐらいを走るとして、サブ4ならキロあたりどれぐらいで走れば良いんだろう。
↓
ゆっくりでいいから３０kmか３時間走
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 06:39:20.71 ID:rd0oFfld
足だけでサブ４達成の理由
そもそもサブ４を目指す人は4:00～5:00
4:30だと6:24 5:00だと7:07
はっきり言ってめちゃくちゃ遅い
最初から7:00のペースで走っている人はいるのだろうか？
そんな人はいないと思う。
理由は 途中で歩いたり休んだり 極端なペースダウンで
４時間３０分前後のタイムになったと思います。
勘違いしてはいけないことは 息が苦しくて遅くなったと思わないこと。
息が苦しくたって 少しペースダウンしたら復活できます。
極端なペースダウンの原因は脚です。
脚の復活は休んだって無理です。42.195km耐えれる脚を作るしかないです。
月間200km＆30km走で故障すると言ってる人はサブ４は無理です。
サブ４をあきらめて下さい。
月間200km＆30km走で必ず 脚と心肺が鍛えられます
マラソンには裏技はありません 練習するしかない
そもそもサブ４を目指す人は4:00～5:00
4:30だと6:24 5:00だと7:07
はっきり言ってめちゃくちゃ遅い
最初から7:00のペースで走っている人はいるのだろうか？
そんな人はいないと思う。
理由は 途中で歩いたり休んだり 極端なペースダウンで
４時間３０分前後のタイムになったと思います。
勘違いしてはいけないことは 息が苦しくて遅くなったと思わないこと。
息が苦しくたって 少しペースダウンしたら復活できます。
極端なペースダウンの原因は脚です。
脚の復活は休んだって無理です。42.195km耐えれる脚を作るしかないです。
月間200km＆30km走で故障すると言ってる人はサブ４は無理です。
サブ４をあきらめて下さい。
月間200km＆30km走で必ず 脚と心肺が鍛えられます
マラソンには裏技はありません 練習するしかない
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 07:49:04.51 ID:RU7A9tGk
>>492
小出監督の本でも読んだ方がいいよ
小出監督の本でも読んだ方がいいよ
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 07:52:44.65 ID:RU7A9tGk
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
が一番よかった。
が一番よかった。
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 08:40:29.03 ID:ObZ0DMon
>そんなことないよ 俺は余程の才能の持ち主じゃないよ。
>サブ４レベルなら42.195km絶えれる 足を作れば達成出来ますよ
いやいや。自分が才能持ってないことをどうやって判断したの?
42.195km耐えられる脚を作っただけでサブ4達成できた経験を持ってるなら、相応の才能の持ち主だと思うよ。
>はっきり言ってめちゃくちゃ遅い
>最初から7:00のペースで走っている人はいるのだろうか？
>そんな人はいないと思う。
40歳ぐらいまでのピッチピチのヤングwなら、100m走でもさせれば、キロ7分ペースより遅い人は稀だろうけれど、
オッサン、オバチャンとか、若者でも今まで全然運動なんかしたことありませんなんて言う人に1kmでも
走ってもらったら、それぐらいのペースになることが多いのです。
でもって、そういう人は放っておくと、距離はだんだん伸びていくんだけど、怖がってスピードは全然上がらない。
よくできる人のLSDとは趣きが違って、ぜいぜいはあはあ言いながらキロ6～7分でしか走れない。
どこかで意識改革が要るのだろうなあ。
>サブ４レベルなら42.195km絶えれる 足を作れば達成出来ますよ
いやいや。自分が才能持ってないことをどうやって判断したの?
42.195km耐えられる脚を作っただけでサブ4達成できた経験を持ってるなら、相応の才能の持ち主だと思うよ。
>はっきり言ってめちゃくちゃ遅い
>最初から7:00のペースで走っている人はいるのだろうか？
>そんな人はいないと思う。
40歳ぐらいまでのピッチピチのヤングwなら、100m走でもさせれば、キロ7分ペースより遅い人は稀だろうけれど、
オッサン、オバチャンとか、若者でも今まで全然運動なんかしたことありませんなんて言う人に1kmでも
走ってもらったら、それぐらいのペースになることが多いのです。
でもって、そういう人は放っておくと、距離はだんだん伸びていくんだけど、怖がってスピードは全然上がらない。
よくできる人のLSDとは趣きが違って、ぜいぜいはあはあ言いながらキロ6～7分でしか走れない。
どこかで意識改革が要るのだろうなあ。
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 10:16:40.68 ID:Yf2WFpt8
>>489
>>488の３ヶ月でサブ４達成出来るというのは自慢じゃないのか？
もちろんゼロから始める人向けじゃないと思うが
その前に月間200kmを三ヶ月続けられる脚を作らなきゃならないわけで
故障を避けるためには初めはトレッドミル使うのもいいよ
ゴムだから衝撃が少ない
で、逆にシューズは薄底にすれば足底筋を鍛えられる
ブレによる膝への負担も抑えられる
さらに脚が弱い人ならステッパーからというのが安全
>>488の３ヶ月でサブ４達成出来るというのは自慢じゃないのか？
もちろんゼロから始める人向けじゃないと思うが
その前に月間200kmを三ヶ月続けられる脚を作らなきゃならないわけで
故障を避けるためには初めはトレッドミル使うのもいいよ
ゴムだから衝撃が少ない
で、逆にシューズは薄底にすれば足底筋を鍛えられる
ブレによる膝への負担も抑えられる
さらに脚が弱い人ならステッパーからというのが安全
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 10:22:04.34 ID:Yf2WFpt8
>>497
その本にさ、LSDしかしない爺ちゃんがサブ４達成って話あったよな
その本にさ、LSDしかしない爺ちゃんがサブ４達成って話あったよな
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 12:57:17.49 ID:t+mh4PNj
カモカモカモーン(^O^)
皆の衆！
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
モチモチ～
カモカモカモーン(^O^)
皆の衆！
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
モチモチ～
カモカモカモーン(^O^)
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 15:13:48.12 ID:Gb+2bFWw
フルサブ4挑戦も、2度失敗。
先週ハーフで95分切り
フルは毎度30あたりから痙攣して終了
補給がヘタクソかと考えてましたが、足ができればサブ4もいけますかね。
50キロ6:30ペースでゆっくり走ってもまだ余裕でした
先週ハーフで95分切り
フルは毎度30あたりから痙攣して終了
補給がヘタクソかと考えてましたが、足ができればサブ4もいけますかね。
50キロ6:30ペースでゆっくり走ってもまだ余裕でした
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 15:50:46.36 ID:6hR1Yodc
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:52:50.73 ID:BIuU6czw
>>503
30km走とかどれらい？
30km走とかどれらい？
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 20:51:47.91 ID:Y6hnm+CO
カモーン(^O^)
ビチク～
元気無いぞw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
元気無いぞw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
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507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 22:02:15.38 ID:ZbAK31lA
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 00:20:47.22 ID:ob+7dwQY
ハーフ95分はサブ3.5狙いの走力。
そのペースで12kmを走ればちょうど60分ぐらいなんだが、12kmを歩けば2時間以上。
だから30㎞地点で痙攣おこしちゃったらサブ4も難しくて当然。
なんだろな。電解質の補給、タイツの着用なんかで軽減できないものなのかな。
当たり前だけど、リズムを壊すようなことをすると痙攣しやすいわけで、給水やトイレで
立ち止まることは発症リスクを高めるよ。
そのペースで12kmを走ればちょうど60分ぐらいなんだが、12kmを歩けば2時間以上。
だから30㎞地点で痙攣おこしちゃったらサブ4も難しくて当然。
なんだろな。電解質の補給、タイツの着用なんかで軽減できないものなのかな。
当たり前だけど、リズムを壊すようなことをすると痙攣しやすいわけで、給水やトイレで
立ち止まることは発症リスクを高めるよ。
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 05:11:01.71 ID:4P8abUdm
http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm
よく話にあがる↑このページの表だと、サブ4と同等のレベルが、
10km52分17秒、ハーフ1時間55分55秒って出てるけど、これじゃ少し甘すぎるから、
↓こっちのページの方が参考になるかな。
http://sports.geocities.jp/newyorkcity_marathon/tips/time_cnv.html
これで計算すると、10km48分～49分29秒、ハーフ1時間42分7秒～46分40秒がサブ4への目標タイム。
これらのタイムを余裕でクリアしていて、サブ4達成できない人は、脚のスタミナがまだ足りてないんだろうから、
ペース下げてでも20～30kmの練習をコンスタントに組み込んだ方がいいと思う。
よく話にあがる↑このページの表だと、サブ4と同等のレベルが、
10km52分17秒、ハーフ1時間55分55秒って出てるけど、これじゃ少し甘すぎるから、
↓こっちのページの方が参考になるかな。
http://sports.geocities.jp/newyorkcity_marathon/tips/time_cnv.html
これで計算すると、10km48分～49分29秒、ハーフ1時間42分7秒～46分40秒がサブ4への目標タイム。
これらのタイムを余裕でクリアしていて、サブ4達成できない人は、脚のスタミナがまだ足りてないんだろうから、
ペース下げてでも20～30kmの練習をコンスタントに組み込んだ方がいいと思う。
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 06:32:29.98 ID:jT8BrD98
攣る原因補足
１給水不足、のどの渇きや汗の量に惑わされてないか。十二分に給水取るべし。
２脚力不足、または脚力に分不相応なクッションのない靴を履いてないか。ターサージールみたいな。
３トイレから出てきたら、ふくらはぎがピーンとくる。とろとろして攣る前にさっさと走り出せｗ治まるから。
>>508
一回攣ったぐらいで残り全部歩きとか、何なの？
>>509
1時間45分ならフルで3時間45分くらいだと思うがなぁ。
１給水不足、のどの渇きや汗の量に惑わされてないか。十二分に給水取るべし。
２脚力不足、または脚力に分不相応なクッションのない靴を履いてないか。ターサージールみたいな。
３トイレから出てきたら、ふくらはぎがピーンとくる。とろとろして攣る前にさっさと走り出せｗ治まるから。
>>508
一回攣ったぐらいで残り全部歩きとか、何なの？
>>509
1時間45分ならフルで3時間45分くらいだと思うがなぁ。
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 07:02:43.62 ID:J0xtBt/L
>>509-510
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴでレスが欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～www
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴでレスが欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～www
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 08:21:33.27 ID:GljSNhmx
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 08:31:10.96 ID:J0xtBt/L
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 09:37:04.95 ID:xLz3ywm+
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 11:43:03.84 ID:FsOBRAWR
サブ4達成にcw-xとかのタイツって必要かな？
履いた方が良いなら履く
履いた方が良いなら履く
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:07:12.27 ID:ob+7dwQY
>>515
大会の様子を見れば分かるけど、みんなにとって必要なわけじゃない。履いてない人も多いでしょ?
気持ちの安心も含めて、必要な人には必要なんだろうけど、要らない人には要らない。
役立つと感じる人もいれば、脚さばきの抵抗になるだけだと考える人もいる。
役に立ったよ、って経験に基づく話はいくらでもあるけれど、あなたにとってどうかは全く別だし。
メーカーが言うような、履いた方が脚が前に出る、みたいな誘い文句に過剰に期待しない方が良い。
練習や大会で試してみて自分にとってプラスになるかどうか判断するしかないよ。
大会の様子を見れば分かるけど、みんなにとって必要なわけじゃない。履いてない人も多いでしょ?
気持ちの安心も含めて、必要な人には必要なんだろうけど、要らない人には要らない。
役立つと感じる人もいれば、脚さばきの抵抗になるだけだと考える人もいる。
役に立ったよ、って経験に基づく話はいくらでもあるけれど、あなたにとってどうかは全く別だし。
メーカーが言うような、履いた方が脚が前に出る、みたいな誘い文句に過剰に期待しない方が良い。
練習や大会で試してみて自分にとってプラスになるかどうか判断するしかないよ。
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:22:33.34 ID:f8whRkpv
膝のお守りとして履いてる。
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:39:00.69 ID:TqzGcfyG
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:40:26.76 ID:TqzGcfyG
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 01:25:50.47 ID:kOVfIQ8w
結局サブ4達成にはスポーツタイツは必要なのかな？
サブ3レベルなら絶対邪魔だとはわかる
サブ3レベルなら絶対邪魔だとはわかる
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 01:32:27.85 ID:f6U5BxCT
>>520
人それぞれ
人それぞれ
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 04:06:00.62 ID:AqudfA5y
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 12:47:13.77 ID:dhOxndDL
>>520
>結局サブ4達成にはスポーツタイツは必要なのかな？
必要なわけない。必要な人もいるだけ。
確かに、遅いほど身体の発熱量も少ないから保温目的のタイツがある方が良いケースが増えてくると思うけれど。
でも、ここで言ってるのはCW-Xのようなサポート系のことじゃないのかな?
なぜ「結局～必要なのかな？」と思ったのかな?
あと、大会見に行ったことないのかな?
めちゃ寒い日だったらサブ3ぐらいの人でもタイツ履いてるよ。
なお、保温系については試しておくべきだと思う。
少なくとも大会が常に適温ということはまずなくて、暑かったり、寒かったり、雪が舞っていたり、
冷たい雨が降っていたりいろいろで、10℃あたり(具体的な温度は個人差が大きい)を切るとタイツなし
だと辛くなるかもね。
>結局サブ4達成にはスポーツタイツは必要なのかな？
必要なわけない。必要な人もいるだけ。
確かに、遅いほど身体の発熱量も少ないから保温目的のタイツがある方が良いケースが増えてくると思うけれど。
でも、ここで言ってるのはCW-Xのようなサポート系のことじゃないのかな?
なぜ「結局～必要なのかな？」と思ったのかな?
あと、大会見に行ったことないのかな?
めちゃ寒い日だったらサブ3ぐらいの人でもタイツ履いてるよ。
なお、保温系については試しておくべきだと思う。
少なくとも大会が常に適温ということはまずなくて、暑かったり、寒かったり、雪が舞っていたり、
冷たい雨が降っていたりいろいろで、10℃あたり(具体的な温度は個人差が大きい)を切るとタイツなし
だと辛くなるかもね。
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 12:56:26.25 ID:4/ZoD9Qq
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイ爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
今日も走るか？ 入間川
明日も走るか？ 入間川
ビチク～w
レスが欲しくてタマラナイ爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
今日も走るか？ 入間川
明日も走るか？ 入間川
ビチク～w
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 19:26:21.40 ID:DeA2VmD3
スネ毛を見せないためにタイツがほしい、てのは置いといて
タイツよりランニング用靴下の方が重要なんじゃないかという気がしてきたんですが
どんなもんでしょう
タイツよりランニング用靴下の方が重要なんじゃないかという気がしてきたんですが
どんなもんでしょう
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 22:35:39.57 ID:dhOxndDL
>>525
タイツ心配している人と同じ人なのかな？どっちが重要ってことを順位付けることは無意味だよ。
靴下が完璧でも大会の日が寒くて凍えるようなら保温系タイツは必要だろうし、
タイツを完璧に準備してたって、足に合わない靴下で足の裏の皮がべろりんと剥けるようじゃダメだろうし。
シューズもシャツもサポーターパンツも手袋も帽子も防寒具も補給食も補給食を運ぶ手段も、その他いろいろ、全部それなりに重要。
大会で失敗することを思えばどれも高いものじゃないから大会を想定した練習で試すべき。
タイツ心配している人と同じ人なのかな？どっちが重要ってことを順位付けることは無意味だよ。
靴下が完璧でも大会の日が寒くて凍えるようなら保温系タイツは必要だろうし、
タイツを完璧に準備してたって、足に合わない靴下で足の裏の皮がべろりんと剥けるようじゃダメだろうし。
シューズもシャツもサポーターパンツも手袋も帽子も防寒具も補給食も補給食を運ぶ手段も、その他いろいろ、全部それなりに重要。
大会で失敗することを思えばどれも高いものじゃないから大会を想定した練習で試すべき。
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 00:42:34.42 ID:uA+ATHrM
夏にタイツなんか要らないでしょ、このクソ暑い時期にタイツ穿いてんのなんか三日坊主のにわかさん
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 08:27:17.36 ID:IZvukggn
>>527
サブ4達成のために必要か、という質問なのだから「夏にタイツなんか要らないでしょ」は的外れではないかと。
たいていのレースは気温が低い時期にあるわけだし。
それはそれとして、真夏の練習でも履いている人いるね。
俺の練習コースにもそういう人が少なからずいる。
三日坊主のにわかさんでもなくて、練習を見ている限りはけっこうな実力の人もいる。
日焼けを避けて体力消耗を防ぐという目的もあるのかもしれないけど、傍目にはとても暑そうに見える。
アームカバーには濡らして使って、日焼け防止と冷却を兼ねるものもあるみたいだけど、
タイツにもそういう目的のものがあっていいかも(既にあったりして)。
サブ4達成のために必要か、という質問なのだから「夏にタイツなんか要らないでしょ」は的外れではないかと。
たいていのレースは気温が低い時期にあるわけだし。
それはそれとして、真夏の練習でも履いている人いるね。
俺の練習コースにもそういう人が少なからずいる。
三日坊主のにわかさんでもなくて、練習を見ている限りはけっこうな実力の人もいる。
日焼けを避けて体力消耗を防ぐという目的もあるのかもしれないけど、傍目にはとても暑そうに見える。
アームカバーには濡らして使って、日焼け防止と冷却を兼ねるものもあるみたいだけど、
タイツにもそういう目的のものがあっていいかも(既にあったりして)。
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 08:27:37.38 ID:Uj1KT3iK
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 09:22:36.35 ID:jJz5LpFA
ビチク155㎝小人爺にも合うタイツってあるの？
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 12:43:38.89 ID:bfJ2JF2Q
脚が痙攣する原因の一つは脱水
痙攣しやすい人は糖尿病なんじゃないの
痙攣しやすい人は糖尿病なんじゃないの
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 13:42:02.25 ID:jJz5LpFA
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 20:57:50.66 ID:Q/jRJEJg
真夏はともかく、秋シーズン以降はゲイターおすすめ。邪魔にならないし、荷物にもならないですよ。
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:06:50.24 ID:OK3tSAeA
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:10:30.49 ID:OK3tSAeA
脱水のことね。
糖尿とか関係ねぇ。
糖尿とか関係ねぇ。
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:37:07.84 ID:SjJl9zSD
タイツを履こうと思ったことはないなあ
必要ないし、そもそも腿が太すぎるから入らんだろうな
必要ないし、そもそも腿が太すぎるから入らんだろうな
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:42:02.57 ID:IZvukggn
痙攣した→脱水だ→飲め→まだ痙攣する→飲め→低ナトリウム症
というパターンには気を付けよう。
というか、痙攣のほとんどの原因が脱水って何がソース?
というパターンには気を付けよう。
というか、痙攣のほとんどの原因が脱水って何がソース?
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:00:51.34 ID:mqegSx/U
足を痛めて公開するより、タイツ買って後悔したほうが良いという結論で、
タイツ買ったアルよ。
タイツ買ったアルよ。
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:00:03.12 ID:SX6AOX6k
>>533
ゲイターって脛毛が汚いおっさん用じゃないのか
ゲイターって脛毛が汚いおっさん用じゃないのか
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:35:17.50 ID:XYOGTpwh
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:57:12.80 ID:H4qBaNEj
>>538
ソーダね後悔してください
ソーダね後悔してください
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:57:54.81 ID:Drz6cdA3
引きこもっていると頓珍漢なことを言うものだな。
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 06:48:12.51 ID:aYkybc3V
ビチクモチモチ～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチクモチモチ～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチクモチモチ～
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 21:51:44.55 ID:UnW6aJYw
ラン歴4年ほど、大会出場は一年目5kmリレー(25分強)、二年目ハーフ(1:50)、四年目の今年に初フル(4:04:16)
練習は平均して月60km程度
走れる距離は長くなったけどタイムは向上していないと気が付いた
スピード練習をもっとしなきゃいけないのかな、、
こっからサブ4(あと4分)ってあと少しなようで実は大変なことなのかも
練習は平均して月60km程度
走れる距離は長くなったけどタイムは向上していないと気が付いた
スピード練習をもっとしなきゃいけないのかな、、
こっからサブ4(あと4分)ってあと少しなようで実は大変なことなのかも
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 21:53:14.36 ID:UcIJmE29
サブ4の為なら死ぬ気で走りたい
でも練習し過ぎて故障するのが本当に怖い
1ヶ月治療の為休んだだけで全然走れなくなるからね…
でも練習し過ぎて故障するのが本当に怖い
1ヶ月治療の為休んだだけで全然走れなくなるからね…
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:08:34.82 ID:nBpzNkYi
だからLSDオンリーがサブ４への近道なのだ
スピード出せば必ず故障する
スピード出せば必ず故障する
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:16:58.06 ID:nBpzNkYi
糖尿病になると過剰な糖は血管を破壊する毒になる
だから体は糖を懸命に排泄する
その時に水分が大量に必要になる→頻尿
だから糖尿病患者は脱水になりやすい
だから体は糖を懸命に排泄する
その時に水分が大量に必要になる→頻尿
だから糖尿病患者は脱水になりやすい
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:21:01.32 ID:aYkybc3V
ビチクはね53歳の貧弱ガリガリお笑い小人爺
身長155cm体重39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチクはねユルユルユルユル緩みアゴ
便所の鏡でチラシのポーズ決めてるよ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
身長155cm体重39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチクはねユルユルユルユル緩みアゴ
便所の鏡でチラシのポーズ決めてるよ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 01:01:16.26 ID:AlxIOcCG
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 01:33:02.81 ID:9nYWxJhJ
>>548
一口にLSDといっても人によってペースは様々なわけだが、サブ4達成に必要なペースは認識してる？
一口にLSDといっても人によってペースは様々なわけだが、サブ4達成に必要なペースは認識してる？
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 02:33:02.81 ID:AVEQKoaL
工夫したり高負荷練するよりとにかく量走ってしっかり休むを繰り返せばいいだけ。
大体にしてサブ４獲れない奴は足が脆弱すぎるか贅肉が多いからそれが改善されるだけでいい。
気を遣うとすればカロリー控えめな食生活と練習前後の柔軟とマッサージ。
無理してダメージや怪我で練習ペースが乱れるのが一番非効率。
サブ４は基本的な自己管理能力の問題。
大体にしてサブ４獲れない奴は足が脆弱すぎるか贅肉が多いからそれが改善されるだけでいい。
気を遣うとすればカロリー控えめな食生活と練習前後の柔軟とマッサージ。
無理してダメージや怪我で練習ペースが乱れるのが一番非効率。
サブ４は基本的な自己管理能力の問題。
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 06:42:17.50 ID:+9lC56vD
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 07:06:17.43 ID:R0KhkEVZ
>>551
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
深夜の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるか？
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
深夜の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるか？
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 08:35:24.28 ID:370Xjr4N
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 08:37:14.55 ID:fZFQdH6P
LSDだけでサブ4できるかどうかは人による。
だいたい、～だけでOK、～すると必ず故障する、～で充分、と断言する人の意見は、
その意見に適合している人にしか通用しないと考えた方がいい。
とは思うけど、月60kmは天文学的に少ない距離だ。ろくにLSDもこなせない。
200km前後ぐらいがサブ4ランナーの標準的な距離なんじゃないか。
と書いたら、200kmも走ったら故障する、と書く人が出てくる。
だいたい、～だけでOK、～すると必ず故障する、～で充分、と断言する人の意見は、
その意見に適合している人にしか通用しないと考えた方がいい。
とは思うけど、月60kmは天文学的に少ない距離だ。ろくにLSDもこなせない。
200km前後ぐらいがサブ4ランナーの標準的な距離なんじゃないか。
と書いたら、200kmも走ったら故障する、と書く人が出てくる。
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 08:46:17.65 ID:c/prm0GQ
>>552
月によって0～多くて100km未満
平均すると60km程度です
一回では10km程度を54分がメイン、たまに20km、大会一ヶ月前には30km
サボりがちで少ないのは自覚しています…もっと回数増やせばタイムも縮むかな
月によって0～多くて100km未満
平均すると60km程度です
一回では10km程度を54分がメイン、たまに20km、大会一ヶ月前には30km
サボりがちで少ないのは自覚しています…もっと回数増やせばタイムも縮むかな
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 09:10:27.99 ID:1O8nNQb4
>>554-556
ビチク～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで今日も元気に入間川
カモカモカモーンｗｗｗ
ビチク～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで今日も元気に入間川
カモカモカモーンｗｗｗ
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 10:37:53.56 ID:9nYWxJhJ
>>556
まずはmyasicsのプランを参考にアレンジを。
まずはmyasicsのプランを参考にアレンジを。
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 10:41:09.06 ID:9nYWxJhJ
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 22:07:00.70 ID:fZFQdH6P
なにをどうすれば「月間走行距離を信仰してる」と揶揄されるレベルなんだろな。
・フレッシュな状態にするために休むべきときがある。なのに休まず、距離のためにダラダラ走りをする。
・スピード練習だと距離が伸びないから、ダラダラ走りで距離を伸ばす。
、
・フレッシュな状態にするために休むべきときがある。なのに休まず、距離のためにダラダラ走りをする。
・スピード練習だと距離が伸びないから、ダラダラ走りで距離を伸ばす。
、
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 22:12:32.54 ID:ScVi33NZ
ランニング始めて、まずネットでフォームの勉強を極めてから2ヶ月間200km、250kmと走った。
体重が8kg減りつつ足の筋力がアップしたので100m走が2秒も早くなった。
今シーズン初マラソンだがはっきり言ってこの調子ならサブ3.5も余裕だと思う。
正しいフォームでダメージ残さず20～30kmLSDやってるだけで十分過ぎるわ。
指導的立場の奴らには悪いが小手先の工夫練習するだけ時間効率の無駄。
体重が8kg減りつつ足の筋力がアップしたので100m走が2秒も早くなった。
今シーズン初マラソンだがはっきり言ってこの調子ならサブ3.5も余裕だと思う。
正しいフォームでダメージ残さず20～30kmLSDやってるだけで十分過ぎるわ。
指導的立場の奴らには悪いが小手先の工夫練習するだけ時間効率の無駄。
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 23:06:58.74 ID:pp7j3qH6
十分工夫しとるやないか
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 05:59:20.56 ID:W8EtSYhQ
普通はランニングはじめて フォームの勉強を極めても
2ヶ月間200km、250kmは走れないよ！
初心者ならLSDでも20KM以上は足がもたないでしょう
嘘をついては駄目ですよ！
2ヶ月間200km、250kmは走れないよ！
初心者ならLSDでも20KM以上は足がもたないでしょう
嘘をついては駄目ですよ！
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 06:12:52.47 ID:W8EtSYhQ
サブ3.5だけどね 月間250KMって大変だよ！
私も毎月200KM走るけどが250KMは年に数回程度
私は毎朝12KMのペース走かＬＳＤ
日曜日は30KMかマラソン大会
疲労が溜まるから週５回か６回のランニングで休養日も作っている
この練習でも月に250KM以上にならないよ
ランニングはじめたばかりの素人さんが とても走れる距離じゃないよ。
嘘をついては駄目ですよ！
私も毎月200KM走るけどが250KMは年に数回程度
私は毎朝12KMのペース走かＬＳＤ
日曜日は30KMかマラソン大会
疲労が溜まるから週５回か６回のランニングで休養日も作っている
この練習でも月に250KM以上にならないよ
ランニングはじめたばかりの素人さんが とても走れる距離じゃないよ。
嘘をついては駄目ですよ！
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 06:15:26.11 ID:W8EtSYhQ
フォームの勉強を極める前に脚作りからだよ嘘つきオジサン
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 06:30:49.35 ID:7r+a5NjB
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 07:01:08.64 ID:w8Lt5RqG
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
緩んだアゴで入間川走ってるか？
弛んだアゴで入間川走ってるか？
カモカモカモーン(^O^)
緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
緩んだアゴで入間川走ってるか？
弛んだアゴで入間川走ってるか？
カモカモカモーン(^O^)
緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 07:11:52.76 ID:aCyf/iAP
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 07:35:34.27 ID:W8EtSYhQ
>>566
自営業だから通勤時間がないから時間はあります。
５時には起きてるよ 90分前後走ってるよ
夏場は４時半 暑くて６時半から走れなくなる
６月はまだいいけど ７月～８月は大変 ４時に走らないと30KMは無理
自営業だから通勤時間がないから時間はあります。
５時には起きてるよ 90分前後走ってるよ
夏場は４時半 暑くて６時半から走れなくなる
６月はまだいいけど ７月～８月は大変 ４時に走らないと30KMは無理
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 07:37:23.82 ID:W8EtSYhQ
毎月２００ｋｍでサブ３
出来ないことないけど
よっぽどの才能がある人だけ
俺みたいな凡人は200KMだと3：30～4：00だね
出来ないことないけど
よっぽどの才能がある人だけ
俺みたいな凡人は200KMだと3：30～4：00だね
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 07:45:11.80 ID:5nH7ie7V
お前ら距離だけでなくペースも書けよw
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:46:33.47 ID:Z28z7H7z
平日は週3回、週末に20～30キロのジョグ。
サブ4目指していた頃はキロ5分20秒→キロ4分50秒の14キロビルドアップと前後に1キロずつのジョグ。
サブ3.5目指していた頃はキロ5分20秒→キロ4分20秒の16キロビルドアップと前後に2キロずつのジョグ。
タイムは決めていたわけではないけれど、だいたいこんな感じ、ってことで。
夏は暑いから、朝飯前にこれをやっているよ。走る日は4時に起きる。
200キロでサブ3は才能がある人だなあ。でも広告を根拠にするのってどうなん?
サブ4目指していた頃はキロ5分20秒→キロ4分50秒の14キロビルドアップと前後に1キロずつのジョグ。
サブ3.5目指していた頃はキロ5分20秒→キロ4分20秒の16キロビルドアップと前後に2キロずつのジョグ。
タイムは決めていたわけではないけれど、だいたいこんな感じ、ってことで。
夏は暑いから、朝飯前にこれをやっているよ。走る日は4時に起きる。
200キロでサブ3は才能がある人だなあ。でも広告を根拠にするのってどうなん?
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:51:51.40 ID:Z28z7H7z
週末のジョグのタイム書いてなかった。
週末に20～30キロのジョグは、土日のどちらかだけ。
これもペースを決めていたわけではないので、だいたいだけど。
サブ4目指していた頃はキロ6分ぐらい。
サブ3.5目指していた頃はキロ5分30秒ぐらい。
週末に20～30キロのジョグは、土日のどちらかだけ。
これもペースを決めていたわけではないので、だいたいだけど。
サブ4目指していた頃はキロ6分ぐらい。
サブ3.5目指していた頃はキロ5分30秒ぐらい。
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 09:11:37.79 ID:W8EtSYhQ
サブ４じゃないから参考にならないと思うけど
30㎞ペースは臨機応変 最後の５㎞は4：50
ＬＳＤは７分前後
20㎞ペース走4：30
10㎞ペース走4：00
３㎞タイムトライアル3：30
５㎞タイムトライアル3：50
30㎞ペースは臨機応変 最後の５㎞は4：50
ＬＳＤは７分前後
20㎞ペース走4：30
10㎞ペース走4：00
３㎞タイムトライアル3：30
５㎞タイムトライアル3：50
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 09:32:10.50 ID:/lBOniEV
>564
仮に週５としよう
12km×平日4日×4週＝192
30㎞×日曜1日×4週＝120
計：312㎞
あれ？
仮に週５としよう
12km×平日4日×4週＝192
30㎞×日曜1日×4週＝120
計：312㎞
あれ？
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 09:34:49.87 ID:/lBOniEV
マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ
ロングは出来なくても毎日10㎞走り続けるだけでもいっちゃうし、1か月で30㎞走できるようになるやつもいる
まぁ、そういうやつは「マラソン」は始めたばかりで他にスポーツ経験があったりするし
少なくともデブじゃないｗ
ロングは出来なくても毎日10㎞走り続けるだけでもいっちゃうし、1か月で30㎞走できるようになるやつもいる
まぁ、そういうやつは「マラソン」は始めたばかりで他にスポーツ経験があったりするし
少なくともデブじゃないｗ
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 10:47:51.04 ID:W8EtSYhQ
575の人は素人かなあ？
俺はロボットじゃないよ
それと日曜日は30KMかマラソン大会って言ってるでしょ！
毎週30㎞走っているわけじゃない
普通のハーフマラソンなら練習は変わらないけど
クロスカントリー フルマラソン後の練習量は落ちる
クロカン・フルは かなり疲労が溜まるからね
ちなみに先週は妻籠マラソン→今週は勝山クロカンを走るから
今日も12㎞は走ってない
先週の妻籠マラソン10㎞でも坂ばかりだからかなり疲労が溜まったよ
「マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ」
だって嘘をつくのはやめましょうね。
サブ４を狙う人が勘違いして故障したらどうするの？
心配能力は運動経験者なら300㎞の力はあるけど脚はないよ！
脚を鍛えるには大変だよ！
ボクサーの内藤や亀田兄弟でもフルを歩けずに走れないんだよ。
俺はロボットじゃないよ
それと日曜日は30KMかマラソン大会って言ってるでしょ！
毎週30㎞走っているわけじゃない
普通のハーフマラソンなら練習は変わらないけど
クロスカントリー フルマラソン後の練習量は落ちる
クロカン・フルは かなり疲労が溜まるからね
ちなみに先週は妻籠マラソン→今週は勝山クロカンを走るから
今日も12㎞は走ってない
先週の妻籠マラソン10㎞でも坂ばかりだからかなり疲労が溜まったよ
「マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ」
だって嘘をつくのはやめましょうね。
サブ４を狙う人が勘違いして故障したらどうするの？
心配能力は運動経験者なら300㎞の力はあるけど脚はないよ！
脚を鍛えるには大変だよ！
ボクサーの内藤や亀田兄弟でもフルを歩けずに走れないんだよ。
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 10:50:57.90 ID:W8EtSYhQ
フルマラソン経験者ならわかるけど。
毎日10㎞走り続けるだけでもいっちゃうし、1か月で30㎞走できるようになるやつもいる
だって・・・そんな素人いないって
疲労が溜まらないロボットじゃないぞ！
毎日10㎞走り続けるだけでもいっちゃうし、1か月で30㎞走できるようになるやつもいる
だって・・・そんな素人いないって
疲労が溜まらないロボットじゃないぞ！
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 11:24:59.51 ID:W8EtSYhQ
「マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ」
こんな嘘は許されないぞ！
ランニングブームなんだけど
フルマラソン完走者 サブ４ サブ３の比率って解ってるのかなあ？
300㎞ランニングできる実力があればサブ３レベル
サブ３って何人いるか知ってるの？
東京でも実業団選手をいれても300人しかいないんだぞ！
小さな県なら10人未満だ！
それを いくらでもいると呼べるのか！
こんな嘘は許されないぞ！
ランニングブームなんだけど
フルマラソン完走者 サブ４ サブ３の比率って解ってるのかなあ？
300㎞ランニングできる実力があればサブ３レベル
サブ３って何人いるか知ってるの？
東京でも実業団選手をいれても300人しかいないんだぞ！
小さな県なら10人未満だ！
それを いくらでもいると呼べるのか！
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 11:35:30.30 ID:W8EtSYhQ
俺もサブ３じゃないから300㎞を走れる能力はない。
疲労は絶対に溜まるし 無理をすれば怪我になる。
ポイント練習も週３回以上はやらない
10㎞40分切り ハーフ1：30切れるから
サブ４を狙う人よりは 少しレベルは上だと思うけど
とても300㎞は走れない
ポイント練習とマラソン大会出場なしなら300㎞走れるかな？
ただ300㎞走るのと 走力を上げる練習で300㎞走る意味は違う！
ポイント練習＆マラソン大会は疲労が溜まるから300㎞は
今の自分の実力では無理だなあ
疲労は絶対に溜まるし 無理をすれば怪我になる。
ポイント練習も週３回以上はやらない
10㎞40分切り ハーフ1：30切れるから
サブ４を狙う人よりは 少しレベルは上だと思うけど
とても300㎞は走れない
ポイント練習とマラソン大会出場なしなら300㎞走れるかな？
ただ300㎞走るのと 走力を上げる練習で300㎞走る意味は違う！
ポイント練習＆マラソン大会は疲労が溜まるから300㎞は
今の自分の実力では無理だなあ
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 12:11:58.14 ID:aCyf/iAP
だから、極端に長い距離いってる奴は釣りか嘘つきなんだよ。
サブ４だと１５０ｋｍで十分すぎる。
>>575
サブ４を目指す人には普通、「大会前月に３０ｋｍを１回は走っておきましょう」ってのが普通だよ。
毎週末に３０ｋｍとかｗ
さらにサブ４レベルがほぼ毎日１０キロ走るとかもナンセンスｗ
サブ４だと１５０ｋｍで十分すぎる。
>>575
サブ４を目指す人には普通、「大会前月に３０ｋｍを１回は走っておきましょう」ってのが普通だよ。
毎週末に３０ｋｍとかｗ
さらにサブ４レベルがほぼ毎日１０キロ走るとかもナンセンスｗ
582 ：575：2014/06/05(木) 16:12:06.36 ID:/lBOniEV
走歴8年の鈍足ですｗ
>577
君が週5～6っていってたから少なくみて5回にしてあげたんだがｗ
12km×平日4日×4週＝192
30㎞×日曜1日＝30ｋｍ
10㎞×日曜1日＝10㎞
21km×日曜1日＝21㎞
日曜1週休み
計：253㎞
毎週土曜休んでもこの数字だよ
>577
君が週5～6っていってたから少なくみて5回にしてあげたんだがｗ
12km×平日4日×4週＝192
30㎞×日曜1日＝30ｋｍ
10㎞×日曜1日＝10㎞
21km×日曜1日＝21㎞
日曜1週休み
計：253㎞
毎週土曜休んでもこの数字だよ
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 16:15:33.41 ID:/lBOniEV
>581
俺は564にレスしただけで
サブ４に30km走が必要なんて思ってないよ
月間150kmでハーフを２～３回経験しとけば十分でしょう
俺は564にレスしただけで
サブ４に30km走が必要なんて思ってないよ
月間150kmでハーフを２～３回経験しとけば十分でしょう
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 16:19:14.13 ID:/lBOniEV
＞「マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ」
岩本コーチの教え子にもいるよ（笑）
自分がこんなに一所懸命練習してのが悲しくなる位マラソンの才能もったやつってのがごろごろいるのがこの世界なんだよ。
岩本コーチの教え子にもいるよ（笑）
自分がこんなに一所懸命練習してのが悲しくなる位マラソンの才能もったやつってのがごろごろいるのがこの世界なんだよ。
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:30:52.47 ID:W8EtSYhQ
582の人が何を言いたいのか解らないけど
毎月 同じ距離の練習は出来ないよ。
走歴８年なら私より かなりの先輩だけから解ると思うけど
４月に長野マラソン走って
疲れがとれないままに中川ハーフマラソン
翌々週に3ぎふ清流ハーフマラソン
今週 妻籠マラソンで かなりの疲労は溜まっているよ
５月は250㎞ランニング出来たけど
今月は 勝川クロカン 浜名湖 大高緑地の参加で
250㎞は？？？です。
毎月 同じ距離の練習は出来ないよ。
走歴８年なら私より かなりの先輩だけから解ると思うけど
４月に長野マラソン走って
疲れがとれないままに中川ハーフマラソン
翌々週に3ぎふ清流ハーフマラソン
今週 妻籠マラソンで かなりの疲労は溜まっているよ
５月は250㎞ランニング出来たけど
今月は 勝川クロカン 浜名湖 大高緑地の参加で
250㎞は？？？です。
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:32:49.81 ID:W8EtSYhQ
「マラソンはじめて２～３か月で200㎞、300㎞走っちゃうような人はいくらでもいるよ」
いないって言ってるでしょう！
一生懸命努力して練習したサブ３ランナーに失礼なことを言うな！
いないって言ってるでしょう！
一生懸命努力して練習したサブ３ランナーに失礼なことを言うな！
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:40:30.14 ID:e5uJupDr
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:41:10.01 ID:/lBOniEV
200㎞、300㎞とサブ３がなんで結びついてるのかよくわからない・・・
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:47:30.65 ID:/lBOniEV
>585
君が564で561の人を「嘘つき」呼ばわりしてるからちょっと意見をいってみたくなっただけ。
長年やってるとそんな人はいくらでも見る
月間100㎞走らないでサブ３なんてやつも実際に近くにいる。
ちなみに俺は平日10㎞前後、土日は30～60㎞程度を月４～５回、休脚日は月10日程度かな
平均してだいたい月300㎞走ってるがサブ３できてないｗ
君が564で561の人を「嘘つき」呼ばわりしてるからちょっと意見をいってみたくなっただけ。
長年やってるとそんな人はいくらでも見る
月間100㎞走らないでサブ３なんてやつも実際に近くにいる。
ちなみに俺は平日10㎞前後、土日は30～60㎞程度を月４～５回、休脚日は月10日程度かな
平均してだいたい月300㎞走ってるがサブ３できてないｗ
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:49:10.94 ID:/lBOniEV
あ、ごめん、586はネタだったのか・・・
釣られすぎ_|￣|○
釣られすぎ_|￣|○
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 17:56:48.28 ID:W8EtSYhQ
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 18:29:29.91 ID:W8EtSYhQ
そもそも「サブ４を目指すスレ」で
岩本コーチの教え子にもいるよ（笑）
自分がこんなに一所懸命練習してのが悲しくなる位マラソンの才能もったやつってのがごろごろいるのがこの世界なんだよ。
なんて書き込みが どんな意味があるのだろうか？
サブ４を目指す人の嫌がらせコメントとしか思えない
サブ４を目指す人の何一つ参考にならないコメント
人間失格って言いたい！
岩本コーチの教え子にもいるよ（笑）
自分がこんなに一所懸命練習してのが悲しくなる位マラソンの才能もったやつってのがごろごろいるのがこの世界なんだよ。
なんて書き込みが どんな意味があるのだろうか？
サブ４を目指す人の嫌がらせコメントとしか思えない
サブ４を目指す人の何一つ参考にならないコメント
人間失格って言いたい！
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 18:35:08.48 ID:W8EtSYhQ
サブ４って俺は簡単に達成出来たけど
石原良純さんは10年走っても達成できないと言っていた。
壁になっているランナーが このスレを見て少しは参考になることを
書き込めばいいと思うけど
世界中さがせば いきなり300㎞走るランナーがいたとしても
このスレからしたら 何一つ良い情報じゃないし
むしろ嫌がらせコメント
人として猛反省しろ！
石原良純さんは10年走っても達成できないと言っていた。
壁になっているランナーが このスレを見て少しは参考になることを
書き込めばいいと思うけど
世界中さがせば いきなり300㎞走るランナーがいたとしても
このスレからしたら 何一つ良い情報じゃないし
むしろ嫌がらせコメント
人として猛反省しろ！
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 18:40:37.56 ID:W8EtSYhQ
サブ４を達成したランナーは
どのような練習が効果があるのか
レースの対策や心構えなどレクチャーして
一人でも多くのサブ４ランナーを助けましょう！
いきなり300㎞走れるエリートランナー
間違いなくサブ４になれるから
他の人を（普通のランナー）惑わすようなコメントを書き込むのはやめましょう！
どのような練習が効果があるのか
レースの対策や心構えなどレクチャーして
一人でも多くのサブ４ランナーを助けましょう！
いきなり300㎞走れるエリートランナー
間違いなくサブ４になれるから
他の人を（普通のランナー）惑わすようなコメントを書き込むのはやめましょう！
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 19:47:57.82 ID:agslsznH
俺はサブ3ランナーだが参考までに、15～20のペース走、翌日2時間以上のLSD
このセットメニュー月に3セットできればサブ4行ける
このセットメニュー月に3セットできればサブ4行ける
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 21:51:08.32 ID:5nH7ie7V
>>595
ペースないと参考にならん
ペースないと参考にならん
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 21:59:28.34 ID:agslsznH
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 22:38:16.26 ID:sWrAzPNC
殆どの奴のサブ4未達成の原因は贅肉。
足腰出来てない満腹ランナーがまともに走れるわけないだろ。
やる気あるなら明日から炭水化物と油は1/3にして体脂肪率減らせ。
3ヶ月すればキロ6分がキロ5分半になりキロ5分になる。
足腰出来てない満腹ランナーがまともに走れるわけないだろ。
やる気あるなら明日から炭水化物と油は1/3にして体脂肪率減らせ。
3ヶ月すればキロ6分がキロ5分半になりキロ5分になる。
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 22:45:42.07 ID:w8Lt5RqG
>>598
ビチク53歳ユルアゴ爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク53歳ユルアゴ爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 23:57:27.68 ID:Z28z7H7z
サブ4目指すといっても大きく2種類にわけることができるね。
サブ4が到達点だと考える人と、通過点だと考える人と。
練習についての考え方は一緒にはできないだろうね。
サブ4が到達点だと考える人と、通過点だと考える人と。
練習についての考え方は一緒にはできないだろうね。
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 00:06:58.53 ID:6rdfeF++
>>561みたいな取りくみは理想的だなあ。
以前に何かで読んだのだけど(書いたのはプーマかアディダスのシューズの研究員の人だったと思うが)
最大酸素摂取量が同じでもランニングのスピードには凄くおおきな差があって、残念なことに
それはシューズでは埋められない。ほとんどがフォームの問題なのだ、と。
フォームを意識して走ってはいるものの、動画で撮った自分は理想には程遠く、大会に出たときに
見ることになるオールスポーツの写真はいつも小さくて効率の悪そうなフォームに見える。
以前に何かで読んだのだけど(書いたのはプーマかアディダスのシューズの研究員の人だったと思うが)
最大酸素摂取量が同じでもランニングのスピードには凄くおおきな差があって、残念なことに
それはシューズでは埋められない。ほとんどがフォームの問題なのだ、と。
フォームを意識して走ってはいるものの、動画で撮った自分は理想には程遠く、大会に出たときに
見ることになるオールスポーツの写真はいつも小さくて効率の悪そうなフォームに見える。
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 00:12:37.21 ID:yaj2Dd0O
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 00:16:26.66 ID:alstEyhK
>>602
ggrば腐るほどあるけどな。
ggrば腐るほどあるけどな。
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 00:49:40.32 ID:tqY2nNMJ
>>602
あんたってヤツは…
あんたってヤツは…
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 01:29:08.69 ID:qeqGutLz
フルマラソンなら4～5万歩走るわけで、
フォームがダメなら一歩一歩がベストな走法の1～2割増のロス＆ダメージ。
それを4～5万歩に掛けたらとんでもないロス＆ダメージになる。
練習時も同じで、本来月200km走れるのにダメージ蓄積が月100kmしか走れなくさせる。
足を作ってからフォームを見直すのでは遅い。フォームなんて最初から作れる。
フォームがダメなら一歩一歩がベストな走法の1～2割増のロス＆ダメージ。
それを4～5万歩に掛けたらとんでもないロス＆ダメージになる。
練習時も同じで、本来月200km走れるのにダメージ蓄積が月100kmしか走れなくさせる。
足を作ってからフォームを見直すのでは遅い。フォームなんて最初から作れる。
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 05:38:28.22 ID:cTP/qzfg
＞フォームなんて最初から作れる。
フォームを維持するにも筋力が必要。最初から意識しても維持できない。
だから、２００ｋｍなんて不必要なんだって。
そんなに距離が必要なのは、非効率なことしてるからなんだってばよ。
走りすぎて故障してから練習メニューを見直すのでは遅い。距離に頼らない練習メニューの例なんかいっぱい転がってる。
フォームを維持するにも筋力が必要。最初から意識しても維持できない。
だから、２００ｋｍなんて不必要なんだって。
そんなに距離が必要なのは、非効率なことしてるからなんだってばよ。
走りすぎて故障してから練習メニューを見直すのでは遅い。距離に頼らない練習メニューの例なんかいっぱい転がってる。
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 06:58:48.68 ID:nXBwn3xu
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 07:42:25.09 ID:5yA0a8O3
クワガタムシのライバルさんを知らない人多いな。
デブなのに走り出しから200km超えて走ってんぞw
50km走とか普通にこなしてるのにデブのままなんだぞ。
デブなのに走り出しから200km超えて走ってんぞw
50km走とか普通にこなしてるのにデブのままなんだぞ。
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 08:41:51.35 ID:6rdfeF++
200km超えたら故障する、というのはフォームに問題があるんじゃない?
これぐらいでは走りすぎにはならないと思う。
距離に頼ってはいけないのは同意なんだけど、穏やかな200kmの方が、
中身の濃い150kmより故障リスクが低い場合もある。
距離を延ばさず(あるいは落として)レベルを上げていくのはサブ3.5を終えてからでも
良いような気がするんだけど。
>フォームを維持するにも筋力が必要。最初から意識しても維持できない。
運動経験がない人だとそうかもね。
徐々に練習負荷を上げながら筋肉付けていかないと。
でもほかのスポーツやってる人なら基礎的な筋肉はついていることが多いと思う。
結局人によりけりだね。
でもさ、ランニングが好きな人なら、テレビや映画を観たりスマホのゲームに興じるように
楽しく走ってたら普通に200kmは超えるんじゃないかって思う。
そりゃいきなりは無理だけど、1年2年も楽しくやってりゃそれぐらいはいくよね?
俺、テレビを楽しんでいた頃は週に10時間以上は観てたし。
サブ4あたりは、そのあたりのファンランの延長上にある身近な目標なんだと思う。
ランニングが辛くて嫌でたまらん、という人のことは分からない。
他の楽しみを見つける方が豊かになれるような気がするけどな。
これぐらいでは走りすぎにはならないと思う。
距離に頼ってはいけないのは同意なんだけど、穏やかな200kmの方が、
中身の濃い150kmより故障リスクが低い場合もある。
距離を延ばさず(あるいは落として)レベルを上げていくのはサブ3.5を終えてからでも
良いような気がするんだけど。
>フォームを維持するにも筋力が必要。最初から意識しても維持できない。
運動経験がない人だとそうかもね。
徐々に練習負荷を上げながら筋肉付けていかないと。
でもほかのスポーツやってる人なら基礎的な筋肉はついていることが多いと思う。
結局人によりけりだね。
でもさ、ランニングが好きな人なら、テレビや映画を観たりスマホのゲームに興じるように
楽しく走ってたら普通に200kmは超えるんじゃないかって思う。
そりゃいきなりは無理だけど、1年2年も楽しくやってりゃそれぐらいはいくよね?
俺、テレビを楽しんでいた頃は週に10時間以上は観てたし。
サブ4あたりは、そのあたりのファンランの延長上にある身近な目標なんだと思う。
ランニングが辛くて嫌でたまらん、という人のことは分からない。
他の楽しみを見つける方が豊かになれるような気がするけどな。
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 08:49:08.72 ID:hoGR1rLu
>>609
ビチク53歳爺～
極貧で無料で外走るしか楽しみがないジジイ～ｗｗｗ
あ それと2ch貼り付き自演＆釣りか？ｗｗｗ
世の中には楽しいことが山ほどあるのに可哀想なジジイ～ｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルアゴ小人爺よ
今日も無料で入間川走るのか？
雨に濡れながら入間川走るのか？
カモカモカモーンｗ
一日一食食費節約 無料で走るよ入間川ｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク53歳爺～
極貧で無料で外走るしか楽しみがないジジイ～ｗｗｗ
あ それと2ch貼り付き自演＆釣りか？ｗｗｗ
世の中には楽しいことが山ほどあるのに可哀想なジジイ～ｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルアゴ小人爺よ
今日も無料で入間川走るのか？
雨に濡れながら入間川走るのか？
カモカモカモーンｗ
一日一食食費節約 無料で走るよ入間川ｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 09:14:56.47 ID:d9A3Njrv
お前ら平日はいつ走ってる？
残業が増えてきたので、夜に時間が取りづらくなってきたんだが、なかなか朝走る気になれん。
残業が増えてきたので、夜に時間が取りづらくなってきたんだが、なかなか朝走る気になれん。
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 10:26:34.50 ID:gLoR3ULu
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 12:27:13.21 ID:zJkrSv4x
朝はやめといた方が良いよ。
その日一日が終わってしまう
その日一日が終わってしまう
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 12:51:37.24 ID:nkYRQkS9
平日21時から23時に走ってる
キロ5分ちょっとペースで月200～250km
キロ5分ちょっとペースで月200～250km
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 13:04:29.40 ID:hoGR1rLu
>>611-614
ビチク～ｗｗｗ
アゲアゲで頑張る貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいんか？
無理やり盛り上げたいのか？
キチガイ爺～
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
緩んだアゴで入間川走ってるか？
弛んだアゴで入間川走ってるか？
カモカモカモーン(^O^)
緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～ｗｗｗ
アゲアゲで頑張る貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいんか？
無理やり盛り上げたいのか？
キチガイ爺～
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
緩んだアゴで入間川走ってるか？
弛んだアゴで入間川走ってるか？
カモカモカモーン(^O^)
緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 13:23:22.04 ID:AziXRj7u
これから梅雨やから、雨やんでる時見計らってサクっと走らんときついわ
道マラ出るからもう走っとかなアカン
道マラ出るからもう走っとかなアカン
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 07:29:07.93 ID:vs/T3UgC
週末二日は雨っぽいな
ジム行ってる人も多いのかな？走りがメインになってから行かなくなって退会しちゃったけど泳ぐのも好きだから復活しようかな
ジム行ってる人も多いのかな？走りがメインになってから行かなくなって退会しちゃったけど泳ぐのも好きだから復活しようかな
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 08:24:54.47 ID:tUNqKXel
雨を理由に練習を休む人
・ランニングがそれほど好きじゃない
・時間に余裕があって、練習計画のリカバリが容易
・雨で身体が濡れたら風邪をひくと頑なに信じている
・雨の時は走らないものです、と理由もなく思い込んでいる
・雨の日は走っても調子が上がらない
冬の雨の日でもマラソン大会は開催されるのに。
いろいろ事情はあるだろうし、雨でも晴れでも関係なく走るわけにもいかないのは
よく分かるのだけど、雨の大会を想定した練習もしておくべきだと思うのだけどな。
・ランニングがそれほど好きじゃない
・時間に余裕があって、練習計画のリカバリが容易
・雨で身体が濡れたら風邪をひくと頑なに信じている
・雨の時は走らないものです、と理由もなく思い込んでいる
・雨の日は走っても調子が上がらない
冬の雨の日でもマラソン大会は開催されるのに。
いろいろ事情はあるだろうし、雨でも晴れでも関係なく走るわけにもいかないのは
よく分かるのだけど、雨の大会を想定した練習もしておくべきだと思うのだけどな。
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 09:01:41.72 ID:N7KHtw40
昨日も一昨日も、仕事終わってからジムで筋トレとトレッドミドル。
普段は外走りだが、やはり雨の日用に会員になってる。
普段は外走りだが、やはり雨の日用に会員になってる。
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 09:09:42.84 ID:braOIuhP
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 09:31:36.65 ID:5CEH+IhH
雨の大会はDNSだから対策必要ない
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 09:39:23.94 ID:WmqLJMGd
>>618
ビチク53歳爺～w
365日近所走りを欠かさない小人爺～w
カモカモカモーン(^O^)
今日もずぶ濡れで入間川走るのか
極貧爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走るのか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク53歳爺～w
365日近所走りを欠かさない小人爺～w
カモカモカモーン(^O^)
今日もずぶ濡れで入間川走るのか
極貧爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走るのか？
カモカモカモーン(^O^)
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 10:22:57.89 ID:vZM0HsAc
数ヶ月前から練習をつんで本番当日雨だからＤＮＳとか
自分だったらありえない
あっ、ここサブ４目指すスレか
ならそんな感覚なんだろうね
自分だったらありえない
あっ、ここサブ４目指すスレか
ならそんな感覚なんだろうね
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 12:15:30.34 ID:vs/T3UgC
いつも川沿いを走ってるんだが川の様子が気になるので行ってみようかな…
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 16:34:02.97 ID:EquR2Nl8
>>620
まあそういう感覚もわかる。実際、俺の練習コースも冬の雨がきつい日なんかは
ランナーは激減するし、そんなふうに考える人が多いのだろうな。
でも強そうな人はいつものように会うよ。そういう人から見れば、俺みたいなのが
普段通り走ってるのは滑稽に映るのかもしれないが。
俺も走り始めたときは、雨は苦手で避けてたんだけど、2回目のマラソンが雨で、
そのとき何かが切り替わった。雨ランの攻略は面白い。
童心に帰って水たまりに突っ込んだり、
心の中で、ぴっちぴっちちゃぷちゃぷらんらんらん、と繰り返したり、
俺はカエルだ緑のカエルだ、けろけろけろ、と念じながら走るのも乙なものだ。
仕事が忙しいときなんかは、やりくりして趣味のために確保した時間を見送るのは
もったいないという感覚もあるし。
今日も途中でざあざあ降ってきたけど、特にこの時期の雨はありがたいよ。
まあそういう感覚もわかる。実際、俺の練習コースも冬の雨がきつい日なんかは
ランナーは激減するし、そんなふうに考える人が多いのだろうな。
でも強そうな人はいつものように会うよ。そういう人から見れば、俺みたいなのが
普段通り走ってるのは滑稽に映るのかもしれないが。
俺も走り始めたときは、雨は苦手で避けてたんだけど、2回目のマラソンが雨で、
そのとき何かが切り替わった。雨ランの攻略は面白い。
童心に帰って水たまりに突っ込んだり、
心の中で、ぴっちぴっちちゃぷちゃぷらんらんらん、と繰り返したり、
俺はカエルだ緑のカエルだ、けろけろけろ、と念じながら走るのも乙なものだ。
仕事が忙しいときなんかは、やりくりして趣味のために確保した時間を見送るのは
もったいないという感覚もあるし。
今日も途中でざあざあ降ってきたけど、特にこの時期の雨はありがたいよ。
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 17:21:34.56 ID:bu1poJCA
雨降ったら日産スタジアムで走れば濡れないよ
雪降っても大丈夫だしw
雪降っても大丈夫だしw
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 20:13:37.34 ID:rI4qx26q
雨天時は意外と記録は伸びますよ。
炎天下よりまし
炎天下よりまし
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 20:42:45.28 ID:E6+Y4Y0v
>>625
極貧で室内で走る環境のないビチクが長文必死過ぎてワロスwww
何がカエルだw キチガイw
近所走りしかやってないくせにぃ～
妄想貧弱ガリガリお笑い小人爺～
小人爺がずぶ濡れで河川敷黙々と走るw
哀れ小人爺～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
極貧で室内で走る環境のないビチクが長文必死過ぎてワロスwww
何がカエルだw キチガイw
近所走りしかやってないくせにぃ～
妄想貧弱ガリガリお笑い小人爺～
小人爺がずぶ濡れで河川敷黙々と走るw
哀れ小人爺～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 21:27:04.44 ID:ZDz7fdFv
濡れたまま走ると股擦れすもん
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:17:26.36 ID:NEEIytPt
>>627
でも、怪我の可能性がある雨天練習はやめた方がいいという話もあるんじゃなかったっけ。
でも、怪我の可能性がある雨天練習はやめた方がいいという話もあるんじゃなかったっけ。
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:43:05.87 ID:hmfhC33+
雨の日は呼吸が楽だ
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:55:16.66 ID:okYsTijv
大雨のときは漏らしてもばれないからいいよね
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:56:09.10 ID:E6+Y4Y0v
>>631
ビチク53歳爺～
強がり爺～ 哀れ小人爺～w
ユルアゴ爺～
ずぶ濡れで走り回って近所の住民からキチガイジジイって恐れられてるぞw
カモカモカモーン入間川w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～w
ビチク53歳爺～
強がり爺～ 哀れ小人爺～w
ユルアゴ爺～
ずぶ濡れで走り回って近所の住民からキチガイジジイって恐れられてるぞw
カモカモカモーン入間川w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～w
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 23:06:30.27 ID:7yFHr/O0
雨は涼しいけど目や鼻に水滴入るのは嫌だ
キャップ被ればいいのかな
キャップ被ればいいのかな
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 23:30:03.36 ID:NEEIytPt
キャップは必需品かも。
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 07:12:46.73 ID:lbOYaVvh
ビチクなら大丈夫
365日毎日必死の近所走り
カモカモカモーン(^O^)
今日も走るよ入間川w
カモカモカモーン(^O^)
小さな小さな小人爺が今日も走るよ入間川
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで
今日も走るよ入間川
ビチク～
365日毎日必死の近所走り
カモカモカモーン(^O^)
今日も走るよ入間川w
カモカモカモーン(^O^)
小さな小さな小人爺が今日も走るよ入間川
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで
今日も走るよ入間川
ビチク～
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 09:57:39.73 ID:hQKcir8q
ここ読んで、確かに大会は雨でもやるもんなーと思い小雨の中走ってきた
カッパ着て走ってる人数人みかけた
どうせ汗かくし濡れるのは全く気にならなかったわ
次のゴミの日に捨てようと思ってた古いシューズ、雨の日用にとっておくことにした
カッパ着て走ってる人数人みかけた
どうせ汗かくし濡れるのは全く気にならなかったわ
次のゴミの日に捨てようと思ってた古いシューズ、雨の日用にとっておくことにした
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:26:39.48 ID:lbOYaVvh
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 00:44:20.53 ID:MiNbE0Nl
雨の日はメジャーな公園も人が少なくて走りやすい。
この季節はどうせ汗でびしょびしょになるし、結果変わらんよね。
この季節はどうせ汗でびしょびしょになるし、結果変わらんよね。
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 01:44:07.91 ID:tmMIyN6A
確かに濡れるので同じなんですよね。
ただ人の目が気になる…
雨の日のウェアって何かありますか？
ただ人の目が気になる…
雨の日のウェアって何かありますか？
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 03:30:42.54 ID:/glDMG3s
今の季節ならまだシューズまでグショグショにはならない
ウェアはどうでもいいけどシューズはあまり濡らしたくないな
ウェアはどうでもいいけどシューズはあまり濡らしたくないな
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 05:11:58.54 ID:OiByUxiR
シューズなんて使い古しを捨てずに雨用として使えばいいじゃん
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 06:51:23.73 ID:1XDuY/97
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 07:05:44.19 ID:Gy1yrCyy
>>640
この季節は天気に関係なくTシャツにランニングパンツだけど。
濡れてもべたつかない、軽い化繊のもの。
白のTシャツは肌に張り付いて透けると嫌なので避けるべきかと。
オッサンの乳首が透けて見えるのは公序良俗に反しているからな。
女性のブラが透けてしまうのだって良くはない。
シューズもいつも通り。濡れても気にしない。
いまどき濡れた状態で履いて壊れるシューズなんてないと思う。
(昔は、底のボードが貼ってあって、それがぼろぼろになるものもあった)
次の日、晴れたら履いているうちに体温で乾く。
もし、次の日も雨なら、、、どうせ濡れるわけだし。
履いたときに、じわじわと靴下が濡れてくる不快感さえ通りこせばなんてことはないし。
この季節は天気に関係なくTシャツにランニングパンツだけど。
濡れてもべたつかない、軽い化繊のもの。
白のTシャツは肌に張り付いて透けると嫌なので避けるべきかと。
オッサンの乳首が透けて見えるのは公序良俗に反しているからな。
女性のブラが透けてしまうのだって良くはない。
シューズもいつも通り。濡れても気にしない。
いまどき濡れた状態で履いて壊れるシューズなんてないと思う。
(昔は、底のボードが貼ってあって、それがぼろぼろになるものもあった)
次の日、晴れたら履いているうちに体温で乾く。
もし、次の日も雨なら、、、どうせ濡れるわけだし。
履いたときに、じわじわと靴下が濡れてくる不快感さえ通りこせばなんてことはないし。
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 09:55:02.91 ID:6i5yVLxy
シューズ濡れてもインソール抜いて乾かせばいいだけだし
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 11:59:35.47 ID:dMccpdsz
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 12:40:36.34 ID:iN5fHpVq
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 18:09:24.82 ID:/glDMG3s
梅雨の時期だけジム会員になるという手もある
ただトレミで三十分以上走るのは辛い
ただトレミで三十分以上走るのは辛い
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 19:19:02.28 ID:snz4Yt91
トレミだとなぜか外で走るより同じペースでも辛い
なんでか考えたが、外で走る時は実はペースが絶えず上下して息を整えたりしてるんだろうな。
なんでか考えたが、外で走る時は実はペースが絶えず上下して息を整えたりしてるんだろうな。
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:07:13.80 ID:Gy1yrCyy
>>646
いつも、ごく普通のランニングキャップを被ってます。
メガネが雨粒だらけになるのを防ぐためと、雨が降っていなくても、目に汗が落ちてくるのを
防ぐためで、髪のことを気にしているわけじゃないですけど。
>髪の毛が濡れてるのが見えるのが何となく必死というか悲惨な感じを醸し出す
濡れた髪を振り乱して走ってたら凄みがあるかもしれませんけど、
髪の長い人でも、キャップでなんとかなるんじゃないでしょうか。
女性なんかは、後ろのアジャスタのところに髪をまとめている人が多いね。(というか、
ランニング中についていえば、それ以外の長髪のまとめかたを滅多に見ない気がする)
いつも、ごく普通のランニングキャップを被ってます。
メガネが雨粒だらけになるのを防ぐためと、雨が降っていなくても、目に汗が落ちてくるのを
防ぐためで、髪のことを気にしているわけじゃないですけど。
>髪の毛が濡れてるのが見えるのが何となく必死というか悲惨な感じを醸し出す
濡れた髪を振り乱して走ってたら凄みがあるかもしれませんけど、
髪の長い人でも、キャップでなんとかなるんじゃないでしょうか。
女性なんかは、後ろのアジャスタのところに髪をまとめている人が多いね。(というか、
ランニング中についていえば、それ以外の長髪のまとめかたを滅多に見ない気がする)
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:13:58.06 ID:Gy1yrCyy
>>647
上にも書いたけど、いまどき雨に濡れたぐらいでダメになるシューズってあるの?って感じです。
天候に関係なく普通に走ってる身から見れば、脚が故障しないように、あるいはトレーニング
効果が高まるようにとシューズを選んでいる人が、雨の日に限ってシューズの選択がいい加減に
なっちゃうのは理解に苦しみます。
上にも書いたけど、いまどき雨に濡れたぐらいでダメになるシューズってあるの?って感じです。
天候に関係なく普通に走ってる身から見れば、脚が故障しないように、あるいはトレーニング
効果が高まるようにとシューズを選んでいる人が、雨の日に限ってシューズの選択がいい加減に
なっちゃうのは理解に苦しみます。
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 13:35:01.40 ID:pQPVDjfe
どんな靴でも濡れたまま放置してしまうと劣化が早まる罠。
天候は関係なく普段から走り終わったらインソールを抜いて乾きやすくしてる。
そもそもソールがすり減って寿命を迎えることがほとんどだけど。
天候は関係なく普段から走り終わったらインソールを抜いて乾きやすくしてる。
そもそもソールがすり減って寿命を迎えることがほとんどだけど。
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 14:04:40.27 ID:s+7KETDr
雨に濡れたり、汚れたりしたら普通に石鹸つけてゴシゴシあらって、脱水機かけてベランダに置いておくぞ
この程度で傷んだりしないよな、ソールが減って捨てるほうが先だよ。
この程度で傷んだりしないよな、ソールが減って捨てるほうが先だよ。
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 21:15:10.41 ID:FCOp1+md
雨だとカツラが傷むのでむしろ脱いでます
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 06:24:07.43 ID:CGCcV7+q
白川郷ウルトラマラソン５０キロに出ることにしたんだけど
やれるもんかな
ジョギング歴３年でハーフは完走したことあり
２０キロなら日常的に普通に走れる
５０キロは未知の世界
高低差も未知の世界
標高１３０メートルの坂を結構走りこんでいます
やれるもんかな
ジョギング歴３年でハーフは完走したことあり
２０キロなら日常的に普通に走れる
５０キロは未知の世界
高低差も未知の世界
標高１３０メートルの坂を結構走りこんでいます
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 08:09:38.96 ID:uLIycQ3z
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 18:29:10.99 ID:g7eeDWs/
もう諦めるか。。絶対ムリだよサブ4
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 23:08:59.62 ID:r8cD53Nw
>>657
この時期にそういう判断ができる材料なんてあまりないはずなんだけど。
この時期にそういう判断ができる材料なんてあまりないはずなんだけど。
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 23:46:10.58 ID:uUqiw699
男ならサブ３．５女でもサブ４くらいは頑張ればできる。
できないってのは、真剣にやってないだけ。
ま、練習の時間が仕事で確保できない場合もあるが。
658が言ってくれてるように涼しくなってから諦めても遅くはない。
できないってのは、真剣にやってないだけ。
ま、練習の時間が仕事で確保できない場合もあるが。
658が言ってくれてるように涼しくなってから諦めても遅くはない。
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 00:31:41.50 ID:TpY7WGEx
東京30Kの値上げは なんなの？
もう興味なくなったわ
もう興味なくなったわ
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 06:07:06.49 ID:2SE4TgCl
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 14:36:36.62 ID:h98wVbN0
なんたら30K、っていうイベントに出るぐらいなら、そのぶんフルマラソンに出る回数を増やした方がサブ4は近くなると思う。
・なんたら30Kの充実したフードサポートで練習になるの? サブ4目指す大会で同じサービスが受けられるの?
・マラソンで体調が急変するリスクが高いのは30kmを過ぎたあたり。30km走って何か自信になるの?
・なんたら30Kで身に着けたペースでマラソンを走りきれると信じられるの? 慣れも必要だしフルマラソンの方が学べることが多い。
・30kmを超えたら故障する? マメができる? そんなことが前提だとすると、30kmまでにかなりの貯金が必要だよ?
故障もマメもなく極端な落ち込みなしに走りきれるからこそ、ペース配分だとか、ハーフのタイムからの想定ができるわけで、
逆に故障やマメが起きそうなポイントがわかる方が改善を検討できるから良い。
・30kmでもフルマラソンでも、トラブルが発生しそうなら棄権すればいい。
・万全の体調でマラソンに臨めるとは限らない。直前に仕事や勉強、家事育児が急に忙しくなって思うように調整できなかったり、
寒い時期だから風邪ひいたり、悪天候に見舞われたりいろいろだ。だったら少ない大会に賭けるより、エントリーを増やしておいて
下手な鉄砲を何発も撃つ方が、ベストコンディションでサブ4チャレンジに臨めるチャンスが増える。
・なんたら30Kの充実したフードサポートで練習になるの? サブ4目指す大会で同じサービスが受けられるの?
・マラソンで体調が急変するリスクが高いのは30kmを過ぎたあたり。30km走って何か自信になるの?
・なんたら30Kで身に着けたペースでマラソンを走りきれると信じられるの? 慣れも必要だしフルマラソンの方が学べることが多い。
・30kmを超えたら故障する? マメができる? そんなことが前提だとすると、30kmまでにかなりの貯金が必要だよ?
故障もマメもなく極端な落ち込みなしに走りきれるからこそ、ペース配分だとか、ハーフのタイムからの想定ができるわけで、
逆に故障やマメが起きそうなポイントがわかる方が改善を検討できるから良い。
・30kmでもフルマラソンでも、トラブルが発生しそうなら棄権すればいい。
・万全の体調でマラソンに臨めるとは限らない。直前に仕事や勉強、家事育児が急に忙しくなって思うように調整できなかったり、
寒い時期だから風邪ひいたり、悪天候に見舞われたりいろいろだ。だったら少ない大会に賭けるより、エントリーを増やしておいて
下手な鉄砲を何発も撃つ方が、ベストコンディションでサブ4チャレンジに臨めるチャンスが増える。
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 21:40:13.43 ID:QPi+Kt84
サブ４なんてほんの少しがんばればよいだけ。
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 21:54:42.63 ID:k11bReXi
距離踏む練習で速くなれるんなら、ウルトラで70キロトレとかやってる人はさぞかし速いだろうと思ったら、そうでもないよなー
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 23:06:11.83 ID:joChdrHp
>>664
ウルトラってフルで記録頭打ちになって流れる人が結構いそうな感じw
ウルトラってフルで記録頭打ちになって流れる人が結構いそうな感じw
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 23:14:31.19 ID:h98wVbN0
距離踏むだけで速くなれるという主義意見は一部だろう。
一度でも「さぞかし速い」と思った664は素直な人だな。
ただ、ある程度のレベルまではそれで伸びると思う。
そのレベルが、人によって5時間だったり、3時間だったりいろいろなだけで。
一度でも「さぞかし速い」と思った664は素直な人だな。
ただ、ある程度のレベルまではそれで伸びると思う。
そのレベルが、人によって5時間だったり、3時間だったりいろいろなだけで。
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 23:19:40.79 ID:h98wVbN0
>>665
じゃあ、マラソンやってる人って、10kmとかハーフで記録頭打ちになった人なん?
じゃあ、マラソンやってる人って、10kmとかハーフで記録頭打ちになった人なん?
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 13:58:08.76 ID:gll2J9CH
昨シーズンは月100～120kmでフル4時間20分、ハーフ1時間51分だったけど、
今年の4月から月200kmを続けて、今日走ったハーフで1時間42分が出た。
これは今シーズンにサブ4行けるはず…！
今年の4月から月200kmを続けて、今日走ったハーフで1時間42分が出た。
これは今シーズンにサブ4行けるはず…！
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 14:06:15.13 ID:7QV7sqj1
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 14:34:12.00 ID:gll2J9CH
>>669
ありがとうございます！
今日は予想以上のペースで走れて、15kmを過ぎたあたりから嬉しくてニヤニヤしながら走ってました。
ハーフ以上の距離は、5月に30kmを1回走っただけなので、今後はフルに向けてロング走を増やしていこうと思ってます。
ありがとうございます！
今日は予想以上のペースで走れて、15kmを過ぎたあたりから嬉しくてニヤニヤしながら走ってました。
ハーフ以上の距離は、5月に30kmを1回走っただけなので、今後はフルに向けてロング走を増やしていこうと思ってます。
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 17:50:04.11 ID:Xwx6CGYz
サブ3.5にあったテンプレ
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/670
をサブ4用に誰か書き換えて下さい。
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/670
をサブ4用に誰か書き換えて下さい。
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 17:52:11.87 ID:7QV7sqj1
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 18:14:26.50 ID:KEP2DPhl
>>670
「陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力でも、今から脚づくりを始めて
11月～12月の３大会出場なら、どれか一つでサブ3.5を達成できるメニュー」
というものがあるようなので、すでに脚ができてるようならそちらにチャレンジされてはどうでしょう。
俺としては、今から「5時間の40歳」が始めるようじゃ無理っぽいと思うのですけど、この時期のハーフで
1時間42分(しかも余裕の走り)ならかなりいい線いけると思います。
大会で必死になって3時間59分でゴールに駆け込むより、サブ3.5の力をもって余裕で3時間45分ぐらいで
駆け抜ける方が絶対にカッコいいですよ。
詳しくはサブ3.5を目指すスレへ
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/l50
「陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力でも、今から脚づくりを始めて
11月～12月の３大会出場なら、どれか一つでサブ3.5を達成できるメニュー」
というものがあるようなので、すでに脚ができてるようならそちらにチャレンジされてはどうでしょう。
俺としては、今から「5時間の40歳」が始めるようじゃ無理っぽいと思うのですけど、この時期のハーフで
1時間42分(しかも余裕の走り)ならかなりいい線いけると思います。
大会で必死になって3時間59分でゴールに駆け込むより、サブ3.5の力をもって余裕で3時間45分ぐらいで
駆け抜ける方が絶対にカッコいいですよ。
詳しくはサブ3.5を目指すスレへ
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/l50
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 21:24:30.64 ID:WGZacmD/
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 07:48:36.94 ID:JN+wt9NV
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:55:51.76 ID:SxPPvdQM
ここは陸上板、板違い
ダ イ エ ッ ト 板 で や れ
ダ イ エ ッ ト 板 で や れ
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 23:07:15.41 ID:BgdDZfVq
こういうやつ定期的に湧くな
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 00:48:38.34 ID:H6RFSKFM
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 08:27:01.99 ID:s5cP8TTe
去年のPBは4時間30分でした
禁煙して月間距離稼いで今年こそサブ4達成してみせる！
禁煙して月間距離稼いで今年こそサブ4達成してみせる！
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 23:37:29.09 ID:OQxKfFLH
ダイエットではないだろうに
記録を伸ばそうとするのは陸上だろ
記録を伸ばそうとするのは陸上だろ
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 23:47:32.06 ID:HH0ZUh0u
あいてすんなよ
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 20:38:01.41 ID:DM8OcAWe
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 20:43:17.92 ID:DM8OcAWe
つーか、陸上と言うなら2時間台だろ
陸上なめすぎだろ、何が4時間で陸上だ
陸上なめすぎだろ、何が4時間で陸上だ
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 20:44:54.40 ID:DM8OcAWe
あまりにも陸上なめてるスレだからあげとくわ
腹の虫がおさまらんわ
腹の虫がおさまらんわ
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 22:30:53.53 ID:vIHEkpW9
じゃあなんでこのスレ見てるのか心底不思議なんだが
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 22:56:31.04 ID:IR61MCxS
マラソンはじめました、の人もいるさ
人間だもの
人間だもの
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 22:59:42.92 ID:9vlScy4x
相手するなって
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 23:05:05.12 ID:HcLTpQiq
一般市民の陸上競技大会なんて運動会程度だろｗ
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 23:36:36.27 ID:Jdt5USlF
なんか香ばしいのがいるなｗ
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 00:03:46.60 ID:MfqlcRnD
裾野が広がるのは良いことだよ
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 00:12:40.29 ID:jNHzBeTT
メンバーにもなれなかった元陸上部員が、憂さ晴らしに荒らしに来てるのかな？
たぶん、ニートだろ？
たぶん、ニートだろ？
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 00:55:20.08 ID:6Ei1ASz2
学生時代運動してた反動でクソデブでしょうね
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 01:26:49.78 ID:VuDui1sO
上を向けなくなった人間は下しか見れなくなる
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 04:00:48.19 ID:mrA54Dmu
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 09:04:06.24 ID:xALhIVe6
>684
ただよってくるわ
キモいのでこっちに来ないで
ただよってくるわ
キモいのでこっちに来ないで
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 23:59:49.37 ID:43uDuav3
腹の虫がおさまらんわ（ｷﾘｯ
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 00:01:48.34 ID:AOKckTWj
陸上なめてるスレだからあげとくわ(ｷﾘｯ
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 02:37:11.34 ID:0XcoTym/
フル完走者全員のタイムと5kmごとのスプリットが掲載されてる大会があったから、
3時間50～4時間でゴールしているランナーのペース配分を見てたんだけど、
35～40kmのスプリットの平均が大体32～33分だった。35分超えてる人もちらほら。
やっぱり最後のペースダウンを考慮して前半はキロ5分～5分15秒くらいで入った方がいいかな？
3時間50～4時間でゴールしているランナーのペース配分を見てたんだけど、
35～40kmのスプリットの平均が大体32～33分だった。35分超えてる人もちらほら。
やっぱり最後のペースダウンを考慮して前半はキロ5分～5分15秒くらいで入った方がいいかな？
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 03:01:22.49 ID:kTzxraaJ
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 03:11:53.84 ID:0XcoTym/
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 05:02:06.35 ID:yc+FYWFP
>>699
そんなにうまくいかないのが常識
そんなにうまくいかないのが常識
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 05:40:59.61 ID:UwCHx25J
フルマラソン走って３５キロ以降にペース上げられるのは
結局前半抑えすぎなんだと思う
前半飛ばしすぎるのが撃沈の元なのは当然としても
結局前半抑えすぎなんだと思う
前半飛ばしすぎるのが撃沈の元なのは当然としても
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 07:16:57.58 ID:Bph5y+aW
>>702
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーンw
ビチク～w
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーンw
ビチク～w
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 07:24:52.75 ID:AYoL8mvy
後半大失速するぐらいなら
前半抑えすぎの方がマシと考える
前半抑えすぎの方がマシと考える
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 07:50:04.66 ID:Bph5y+aW
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 10:36:08.93 ID:EvRWifwz
自分の3時間40の自己Bestの時は、後半に体力温存して走った。
走り終えた後に、もう少し速く走れたよなー。と思えたけど、次から3時間半狙って最初からガンガン行ったら、もう25kmでペースダウンしなくちゃならなかった。
走り終えた後に、もう少し速く走れたよなー。と思えたけど、次から3時間半狙って最初からガンガン行ったら、もう25kmでペースダウンしなくちゃならなかった。
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 11:34:14.54 ID:6lBKfxOQ
大会にもよるとは思うけれど、序盤は混雑もあるからタイムを稼ごうとすると
右へ左へと隙間をかき分けながら進まないといけない。余計に消耗する。
右へ左へと隙間をかき分けながら進まないといけない。余計に消耗する。
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 07:34:29.37 ID:VYge1puR
35km過ぎからペースアップ出来る程距離走こなしてるならばは5分20秒以下で入って最後までもがいてもがいて3:45位を目指してもらいたい。
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 10:29:50.26 ID:MTMXOJSk
結局イーブンペースをまもれるかどうかだろ、5分40秒以上なら前半無理しても4時間もつわけないしもともと準備不足なんだよきっと
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 10:33:04.98 ID:9oWYRBVW
>最後までもがいてもがいて3:45位を目指してもらいたい。
あはは。
しんどくても残り10kmぐらいなら頑張れる。
そう考える人は少なくないけど、出来る人は少ないだろなあ。
終盤に歩いている人はそういう考えの人が多いんじゃない?
それに、もがき始める時点でたいていの人はペースが維持できなくなるね。
ところで個人差があると思うけれど、俺、練習でも大会でも最初の1～2kmはとてもつらくて
調子が上がってくるのが5km～10kmぐらいからだ。
初めに無理してでも目標イーブン設定のタイムで走ろうとすると、あとからガックシ来る。
だから後半スピードアップは俺には合ってるやり方かな。
ウォームアップを念入りにしても、スタートで20分も立ってると身体も冷えてしまうし。
みんなは最初から軽々と走れる?
あはは。
しんどくても残り10kmぐらいなら頑張れる。
そう考える人は少なくないけど、出来る人は少ないだろなあ。
終盤に歩いている人はそういう考えの人が多いんじゃない?
それに、もがき始める時点でたいていの人はペースが維持できなくなるね。
ところで個人差があると思うけれど、俺、練習でも大会でも最初の1～2kmはとてもつらくて
調子が上がってくるのが5km～10kmぐらいからだ。
初めに無理してでも目標イーブン設定のタイムで走ろうとすると、あとからガックシ来る。
だから後半スピードアップは俺には合ってるやり方かな。
ウォームアップを念入りにしても、スタートで20分も立ってると身体も冷えてしまうし。
みんなは最初から軽々と走れる?
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 10:39:42.32 ID:q4sSXITM
よゆう
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 11:32:26.15 ID:eMJrkOZr
俺も最初の5kmはどんなに調子よく感じても我慢だ
ここでうっかり上げると必ず終盤ガクッとくる
5kmを3kmに短縮できないか試行錯誤中
ここでうっかり上げると必ず終盤ガクッとくる
5kmを3kmに短縮できないか試行錯誤中
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 22:44:01.80 ID:MnGtqQVT
４２ｋｍで試すと大変だから２２ｋｍでペースの実験して、俺の場合、頭から突っ込むのが一番タイムが良かった。
だからスタートで邪魔しないでほしい。>>707みたいな状況のせいで足が持たない。
だからスタートで邪魔しないでほしい。>>707みたいな状況のせいで足が持たない。
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 08:14:33.75 ID:DN0DVrkf
体調が変わりやすいのは30kmすぎなんだし、22kmで試してわかるとは限らない。
右へ左へと隙間をかき分けていくのは周りにとっても危険で邪魔なこともある。
右へ左へと隙間をかき分けていくのは周りにとっても危険で邪魔なこともある。
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 08:26:06.44 ID:QgD5fsvb
>>713
35km過ぎたら死ねる
35km過ぎたら死ねる
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 11:32:33.41 ID:SBK08IWZ
スタート地点でかき分けて自分を抜いてったヤツが20kmぐらいでグロッキーしてるとイラっとする
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 18:52:29.89 ID:gPBjYUQc
グロッキーとは懐かしい。
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 21:33:21.98 ID:33ke38AY
じゃあバタンQか
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:34:28.68 ID:2cQMDciY
＞右へ左へと隙間をかき分けていくのは周りにとっても危険で邪魔なこともある。
危険とかいう前に掻き分けられるのが嫌なら、嘘ついてまで前のブロックに来ないことだ。
真面目に申告して自分のペースより多少遅いくらいで走れていたら、序盤に抜かれるようなことはない。
危険とかいう前に掻き分けられるのが嫌なら、嘘ついてまで前のブロックに来ないことだ。
真面目に申告して自分のペースより多少遅いくらいで走れていたら、序盤に抜かれるようなことはない。
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 23:37:50.36 ID:DN0DVrkf
>>719
3時間50分ランナーのイーブンペースが5分28秒。4時間00分ランナーのイーブンペースが5分41秒。
3時間50分ランナーが序盤にキロあたり20秒遅いペースで入ったら5分48秒なんだし、どう考えても
イーブンペースの4時間00分ランナーの方が速い。
だから
>真面目に申告して自分のペースより多少遅いくらいで走れていたら、序盤に抜かれるようなことはない。
これは間違い。
それに、タイム順にきっちり並ばされる大会は珍しいと思うんだ。たいていは大きい時間の幅をもって
ブロック分けされるから、正直に申告していても前方に遅いランナーがいることは想定しておくべき。
遅いランナーは同じブロックの中でも遠慮して後方に並ぶべきだ、という人もいるけれど、そこまで
のことは要求するべきじゃないだろうな。
それに、陸連登録者の部がある大会なら多くの大会が、登録男女が前に並ぶことになるから、
正直者ばかりであっても、序盤に頑張る人は右へ左へにならざるを得ない。
3時間50分ランナーのイーブンペースが5分28秒。4時間00分ランナーのイーブンペースが5分41秒。
3時間50分ランナーが序盤にキロあたり20秒遅いペースで入ったら5分48秒なんだし、どう考えても
イーブンペースの4時間00分ランナーの方が速い。
だから
>真面目に申告して自分のペースより多少遅いくらいで走れていたら、序盤に抜かれるようなことはない。
これは間違い。
それに、タイム順にきっちり並ばされる大会は珍しいと思うんだ。たいていは大きい時間の幅をもって
ブロック分けされるから、正直に申告していても前方に遅いランナーがいることは想定しておくべき。
遅いランナーは同じブロックの中でも遠慮して後方に並ぶべきだ、という人もいるけれど、そこまで
のことは要求するべきじゃないだろうな。
それに、陸連登録者の部がある大会なら多くの大会が、登録男女が前に並ぶことになるから、
正直者ばかりであっても、序盤に頑張る人は右へ左へにならざるを得ない。
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 23:46:24.06 ID:Cfj8Twqj
てか、フル4時間なんてジョギングレベルなんだから
こんなスレ立てて本気にならんでも達成できるやろ
こんなスレ立てて本気にならんでも達成できるやろ
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:05:53.45 ID:dbIERwt/
＞＞７２１
お前は馬鹿だ
そんなこといったら俺から言わせればサブ３スレもいらないんだよ
お前は馬鹿だ
そんなこといったら俺から言わせればサブ３スレもいらないんだよ
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:06:32.11 ID:unsE7QhK
北海道マラソンでサブ４、したい、です。
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:16:23.98 ID:TM/qCcpA
ビチクモチモチ？
アゴコビトハゲ
ビチクモチモチ？
貧弱ガリガリ
ビチクモチモチ？
チラポカモーン
アゴコビトハゲ
ビチクモチモチ？
貧弱ガリガリ
ビチクモチモチ？
チラポカモーン
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 23:55:01.88 ID:n3xyQwIL
最もサブ4に適してるシューズってなんだろ
俺はアディゼロJAPAN2！
俺はアディゼロJAPAN2！
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 23:59:57.60 ID:0MBQh+hp
M1090ですね
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 00:28:25.34 ID:UJi1XjZy
>>726
m1090重くない？
m1090重くない？
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 02:49:01.76 ID:6XNFA4za
ニューヨークでOK
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 06:57:31.85 ID:ooFREUDq
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 08:01:09.92 ID:FcqeKPaG
>>728
ニューヨークはサブ5っしょｗ
ニューヨークはサブ5っしょｗ
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 22:12:03.16 ID:aXuSeDwr
>>730
そんなことを言ったら例外自慢の人がやってくるよ
そんなことを言ったら例外自慢の人がやってくるよ
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 23:18:52.31 ID:V+GHWY0A
>>710
凄い分かる！
練習でもだけど最初軽く走ろうとしてたら段々調子上がってきていつも以上のペースで走れたりするんだよね。
逆に最初からペース決めて走り出すと物凄くしんどい…
という訳で三キロくらいは様子見にしてるよ。
凄い分かる！
練習でもだけど最初軽く走ろうとしてたら段々調子上がってきていつも以上のペースで走れたりするんだよね。
逆に最初からペース決めて走り出すと物凄くしんどい…
という訳で三キロくらいは様子見にしてるよ。
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 23:43:33.34 ID:XSnWKGyC
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 23:53:50.46 ID:wSVcHB5h
半年前からダイエットを始めて毎日3km程度のウォーキングに加えて
週に1回30～40分走っています。（ペースは適当です）
手始めに１ヶ月前に出た大会では5kmを24分
先週は調子に乗って10kmに挑戦し50分でした
結構余裕を残していたので距離が伸びてもまだ行けそうな気はしています
こんな状態でいきなりフルマラソンに挑むのは無謀でしょうか
大会前にまずは練習で42kmを走っておくものなのでしょうか
経験談ございましたらアドバイスお願いします
週に1回30～40分走っています。（ペースは適当です）
手始めに１ヶ月前に出た大会では5kmを24分
先週は調子に乗って10kmに挑戦し50分でした
結構余裕を残していたので距離が伸びてもまだ行けそうな気はしています
こんな状態でいきなりフルマラソンに挑むのは無謀でしょうか
大会前にまずは練習で42kmを走っておくものなのでしょうか
経験談ございましたらアドバイスお願いします
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:15:05.49 ID:8ZYwIc+y
>てか、フル4時間なんてジョギングレベルなんだから
>こんなスレ立てて本気にならんでも達成できるやろ
いかにも視野の狭い人が書きそうなことだなあ。
他人を頭が悪いと罵倒するってことは、頭が良い人悪い人が存在することぐらいは分かってるんだね?
だったら、サブ4を簡単に達成できる人と、それなりに取り組まないと達成できない人がいることぐらい分からないのかな?
>こんなスレ立てて本気にならんでも達成できるやろ
いかにも視野の狭い人が書きそうなことだなあ。
他人を頭が悪いと罵倒するってことは、頭が良い人悪い人が存在することぐらいは分かってるんだね?
だったら、サブ4を簡単に達成できる人と、それなりに取り組まないと達成できない人がいることぐらい分からないのかな?
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:27:11.37 ID:8ZYwIc+y
>>734
10kmで50分なら上出来だけど、少々練習が足りない可能性が高いと思う。
それぐらいの練習で何の苦も無くサブ4やっちゃう人もいるんだが、平均的な人なら
月に150㎞ぐらいは練習してるんじゃないかな。
1回だけ42km走っても得られることは、とてつもなくくたびれる、ということを体験する
ことぐらいで、肉体の鍛錬という観点からは何回も15～20kmを走る方が身に付くはず。
秋以降のマラソンがターゲットなら、まだ日にちもあるんだし、練習距離を伸ばしてみては
どうでしょ。3kmのウォーキングは40分ぐらい? それをランニングに置き換えるつもりなら
時間のねん出も可能かと。
10kmで50分なら上出来だけど、少々練習が足りない可能性が高いと思う。
それぐらいの練習で何の苦も無くサブ4やっちゃう人もいるんだが、平均的な人なら
月に150㎞ぐらいは練習してるんじゃないかな。
1回だけ42km走っても得られることは、とてつもなくくたびれる、ということを体験する
ことぐらいで、肉体の鍛錬という観点からは何回も15～20kmを走る方が身に付くはず。
秋以降のマラソンがターゲットなら、まだ日にちもあるんだし、練習距離を伸ばしてみては
どうでしょ。3kmのウォーキングは40分ぐらい? それをランニングに置き換えるつもりなら
時間のねん出も可能かと。
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:30:41.53 ID:UoLSwQe2
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:33:26.95 ID:jo4uJxaD
いちいちレスつける奴が悪い
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 07:20:36.25 ID:N3B+aqqJ
>>734
まずはハーフに1回出たほうがいい
それにハーフまではまだ余力があって行けそうだと思っても
25kmとか30km過ぎるとガクンとペースが落ちる
だから距離を徐々に伸ばしていくのが無難
練習で42km走る必要はないが、20～30kmはたまに走っておくとよい
まずはハーフに1回出たほうがいい
それにハーフまではまだ余力があって行けそうだと思っても
25kmとか30km過ぎるとガクンとペースが落ちる
だから距離を徐々に伸ばしていくのが無難
練習で42km走る必要はないが、20～30kmはたまに走っておくとよい
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 11:01:37.43 ID:I0V3BiIA
フル4時間はペースとしてはジョギングレベルだし、サブ4はつまりジョギングを4時間続けられるかどうかでしかない
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 12:14:31.22 ID:oIJRdD4Q
馬鹿「サブ4とか俺にとってはジョギングと変わらんからｗｗｗ｣ﾄﾞﾔｧ
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 22:00:54.96 ID:TL2NkYbj
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 22:10:06.12 ID:ltmLlRcV
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 22:11:39.49 ID:ltmLlRcV
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 23:53:04.86 ID:aJy3SX9R
１週間に一回で良いからジムでバイクを100回転／分で
３０～６０分こげ。膝に負担をかけずにピッチが格段にアップし
重要な部分の筋力もアップする。
すぐに１kmあたりのペースが１０～３０秒縮まる。
大体サブ４できない奴は体脂肪率高くて動きにキレが一切ない。
ちょっと痩せてピッチが上がれば余裕なはずなんだが。
３０～６０分こげ。膝に負担をかけずにピッチが格段にアップし
重要な部分の筋力もアップする。
すぐに１kmあたりのペースが１０～３０秒縮まる。
大体サブ４できない奴は体脂肪率高くて動きにキレが一切ない。
ちょっと痩せてピッチが上がれば余裕なはずなんだが。
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 00:17:49.31 ID:bbipquMp
常に漫然と長い距離を走ってると最大酸素摂取量とかは上がるんだが
筋肉に負荷が足りず、軟骨や靭帯や腱にダメージが大きすぎる。
だからサブ４も達成しないペースなのに故障を抱える市民ランナーが大量発生してる。
短い距離で高負荷のインターバル的な練習や正しい姿勢のスクワットやらで
筋肉を同時に付けていかないとどんどん故障に近づくんだよね。
逆に体を支える筋力が追いついていれば長距離走っても故障しにくい足になる。
筋肉に負荷が足りず、軟骨や靭帯や腱にダメージが大きすぎる。
だからサブ４も達成しないペースなのに故障を抱える市民ランナーが大量発生してる。
短い距離で高負荷のインターバル的な練習や正しい姿勢のスクワットやらで
筋肉を同時に付けていかないとどんどん故障に近づくんだよね。
逆に体を支える筋力が追いついていれば長距離走っても故障しにくい足になる。
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 01:58:14.40 ID:mzN1ZF+L
ダメな奴は何をやってもダメ
サブ4すら達成できない
努力しない、言い訳ばかり
しかも低学歴、低収入
そのうえ、それらをこなす人間を理解不足だと非難する
底辺の成り立ちがよくわかるなｗｗｗ
サブ4すら達成できない
努力しない、言い訳ばかり
しかも低学歴、低収入
そのうえ、それらをこなす人間を理解不足だと非難する
底辺の成り立ちがよくわかるなｗｗｗ
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 02:23:49.66 ID:tQOsZA43
でっていう
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 07:45:24.06 ID:OlrLK8qp
ダメな人は何をやってもダメ
なんて言ってる人が
サブ4は誰だってできるだろ
って言ったりするのってすげえ矛盾なんだよなあ。
こなせる人が理解不足だと非難されるのはおかしなことじゃないよ。
こなせる人が、こなせない人のことを理解していないのは本当によくある話なんだし。
俺も、こなせなかったことがこなせるようになった色々な体験を持っているけれど、俺自身の
経験の範囲でしか理解できないもの。
>>746
俺自身はそのタイプに近いな。
若いころの筋力がいったん落ちてからランニングを始めた人には多いんじゃないか？
真面目に練習距離はこなすのに一定以上にスピードは上がらないんだよな。
とはいえスピード練習は何かがブチっと行きそうで怖かったし、事実、故障のトリガはいつも
なんちゃってスピード練習だったし。
少しずつでも筋力を付けるような練習で、自分に合うものを見つけられたら良いんだけどな。
俺にとってはサブ4の段階では坂道ジョグとビルドアップが合っていたみたいだけど。
なんて言ってる人が
サブ4は誰だってできるだろ
って言ったりするのってすげえ矛盾なんだよなあ。
こなせる人が理解不足だと非難されるのはおかしなことじゃないよ。
こなせる人が、こなせない人のことを理解していないのは本当によくある話なんだし。
俺も、こなせなかったことがこなせるようになった色々な体験を持っているけれど、俺自身の
経験の範囲でしか理解できないもの。
>>746
俺自身はそのタイプに近いな。
若いころの筋力がいったん落ちてからランニングを始めた人には多いんじゃないか？
真面目に練習距離はこなすのに一定以上にスピードは上がらないんだよな。
とはいえスピード練習は何かがブチっと行きそうで怖かったし、事実、故障のトリガはいつも
なんちゃってスピード練習だったし。
少しずつでも筋力を付けるような練習で、自分に合うものを見つけられたら良いんだけどな。
俺にとってはサブ4の段階では坂道ジョグとビルドアップが合っていたみたいだけど。
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 08:25:24.31 ID:73Tmoq0r
普段歩道走ってる時すれ違う人の2、3人に1人ががわざわざ車道に降りるんだけど
これって普通なのかな？歩道は結構広くて3人は通れる幅があるしど真ん中走ってる
わけでもないし、格好や容姿は普通だと思うんだが。中にはすれ違う前に反対側の
歩道に移る人もたまにいる。ちなみに人通りは少なくて走ってる人も少ない場所。
これって普通なのかな？歩道は結構広くて3人は通れる幅があるしど真ん中走ってる
わけでもないし、格好や容姿は普通だと思うんだが。中にはすれ違う前に反対側の
歩道に移る人もたまにいる。ちなみに人通りは少なくて走ってる人も少ない場所。
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 12:22:13.09 ID:AjIbyNuC
お前がすれ違うのも躊躇うレベルの容姿なんじゃね？
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 12:57:21.51 ID:w6AwAUlg
普通に
なんかくさいとかじゃないの？
なんかくさいとかじゃないの？
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 14:31:56.56 ID:Nc1bRluV
容姿は置いとくとしても
3人通れる幅しかない歩道でジョギングとはいえ男が走ってきたらそれなりに心理的圧迫感があるでしょ
気を遣う人とか女性や子供なら尚更、人通りが少ないなら尚更
3人通れる幅しかない歩道でジョギングとはいえ男が走ってきたらそれなりに心理的圧迫感があるでしょ
気を遣う人とか女性や子供なら尚更、人通りが少ないなら尚更
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 19:43:09.07 ID:mzN1ZF+L
だからさぁ・・・
誰が「サブ4は誰だってできるだろ」なんて言った？
前にも「俺から言わせればサブ３スレもいらないんだよ」とか言ってたやつがいたが
低学歴って勝手に間違った解釈するよね
もし社会人だったら相当使えないやつだろうなぁ・・・
雇用してもらえる機関が存在するだけでありがたいと思わなきゃいけないレベル
まぁNEETだったらLet it goって言ってやるよｗｗ
誰が「サブ4は誰だってできるだろ」なんて言った？
前にも「俺から言わせればサブ３スレもいらないんだよ」とか言ってたやつがいたが
低学歴って勝手に間違った解釈するよね
もし社会人だったら相当使えないやつだろうなぁ・・・
雇用してもらえる機関が存在するだけでありがたいと思わなきゃいけないレベル
まぁNEETだったらLet it goって言ってやるよｗｗ
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 01:11:09.47 ID:DvUFrVof
論点のすり替えがお上手なことで＾＾、
やっぱ高学歴はすごいなぁ(白目
やっぱ高学歴はすごいなぁ(白目
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 02:05:03.93 ID:IcP0KWWL
馬鹿は書込み禁止な
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 02:39:23.81 ID:Vx/CjbSV
会社でもいるよなぁ。
他人を使えないという奴が一番使いものにならないという・・・・・・。
他人を使えないという奴が一番使いものにならないという・・・・・・。
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 07:42:40.62 ID:RdJpLsH+
どのスレにも
どの学校にも
どの会社にも
自分の価値観に合わないものを馬鹿にし、
敬意の念をもつことなど微塵もなく
他者を批判することで自分の価値を高めようとする人間はいる
その種類の人間が
人の上に立つことはなく
人から尊敬されることも愛されることもない
自分で気づいて自分の生き方を改めない限り
その人格が変わることもない
他人に何を言われても自分の主張を正当化し
他人を自分より劣った人間だと勝手に認定して
自尊心を保ち続ける
他人から見れば愚かな人間にしか見えないが
本人は自分が非常に価値のある人間だと思い込んでいる
幼少期からの成長過程で周囲から認められず誉められずに育ち
常に孤独と生きづらさを感じている
劣等感から無意識に他者批判をする人間になり
相対的に自分の価値を高めることで自尊心を満たし
自分の存在意義を見出だそうとする
子供に愛情を注がずに育てると
他者に優しさをもって接することができない人間になる
その人間が親になると子供を認めず批判を繰返し
自分と同種の人間をまた生み出していく
どの学校にも
どの会社にも
自分の価値観に合わないものを馬鹿にし、
敬意の念をもつことなど微塵もなく
他者を批判することで自分の価値を高めようとする人間はいる
その種類の人間が
人の上に立つことはなく
人から尊敬されることも愛されることもない
自分で気づいて自分の生き方を改めない限り
その人格が変わることもない
他人に何を言われても自分の主張を正当化し
他人を自分より劣った人間だと勝手に認定して
自尊心を保ち続ける
他人から見れば愚かな人間にしか見えないが
本人は自分が非常に価値のある人間だと思い込んでいる
幼少期からの成長過程で周囲から認められず誉められずに育ち
常に孤独と生きづらさを感じている
劣等感から無意識に他者批判をする人間になり
相対的に自分の価値を高めることで自尊心を満たし
自分の存在意義を見出だそうとする
子供に愛情を注がずに育てると
他者に優しさをもって接することができない人間になる
その人間が親になると子供を認めず批判を繰返し
自分と同種の人間をまた生み出していく
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 17:22:40.05 ID:jlKf6a2N
釣れすぎてワロタｗｗ
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 20:30:05.75 ID:3t+gEEK3
この程度で釣り宣言逃亡とか、どんだけチキンだよ
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 20:36:04.14 ID:Zrvje7h8
もう一度釣りの定義を確認して来い
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:21:34.24 ID:vi9dQvdL
多数の人間批判された時にあと出しで釣り宣言するのは、
自分がマイノリティだったという事実に耐えられず、
それでもなお何とかして自分を優位に立たせようとする
防衛反応であることが多い
素直に謝って自分を変えてはいかが？
自分の性格が悪いこと、薄々気づいてきたでしょう？
それを認めてしまうと、これまで築き上げて来たものが
完全に瓦解するようで怖いでしょう？
それが自己の変革ですよ
しかも、完璧に良い方向への人生転換の第一歩でもあります
自分がマイノリティだったという事実に耐えられず、
それでもなお何とかして自分を優位に立たせようとする
防衛反応であることが多い
素直に謝って自分を変えてはいかが？
自分の性格が悪いこと、薄々気づいてきたでしょう？
それを認めてしまうと、これまで築き上げて来たものが
完全に瓦解するようで怖いでしょう？
それが自己の変革ですよ
しかも、完璧に良い方向への人生転換の第一歩でもあります
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:59:50.53 ID:J8OD5qQn
また釣れたｗ
しょぼい雑魚だけどｗ
しょぼい雑魚だけどｗ
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 00:53:47.68 ID:vgzVdOBW
>>763
釣られてるし
釣られてるし
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 05:22:08.91 ID:qRQotm9m
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 07:07:43.26 ID:Cf5zAcCv
おまえら涙ふけよｗ
あ、無理か、(*^_^*)真っ赤ｗ
あ、無理か、(*^_^*)真っ赤ｗ
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 13:15:35.07 ID:PjS5Ods+
香ばしいな、高校生かな？
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 00:19:39.12 ID:u2sjrBNT
サブ４もダメな奴はまずは炭水化物と糖分を半分カットして痩せろ。
そして体を支える筋肉を鍛えろ。
自称ランナーのくせにスクワット30回もできんだろ。
圧倒的に筋力不足なんだよ。そんな軟足で無理しても故障するだけ。
そして体を支える筋肉を鍛えろ。
自称ランナーのくせにスクワット30回もできんだろ。
圧倒的に筋力不足なんだよ。そんな軟足で無理しても故障するだけ。
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 22:35:26.17 ID:0GhZ3Ohb
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:21:12.85 ID:nOSbAPau
ビチクモチモチ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 08:19:36.12 ID:UDPhwL6y
低糖質とか、無いから
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 08:24:34.19 ID:7tjD65+r
じゃあ豚のまま膝壊しながらキロ6分ですり足で
走り続けたらいいんじゃね？
走り続けたらいいんじゃね？
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 08:38:37.32 ID:MDF05RXH
>>769
俺もそう思った。
とはいえ、肥満が原因でサブ4ができていない人はまず痩せるべき、というのは間違ってはいないよ。
でもって、運動だけで痩せるなんて大変。食事を減らすのが現実的な対処。
脂質、炭水化物を減らすのが第一なんだけど、肥満の人の大半が脂質摂取よりも炭水化物摂取が過剰に
なりがちだと思うんだ。
もともと炭水化物はそれほど摂ってなくて、脂質摂取で太ってる人は脂質をカットすればいいわけで。
俺、炭水化物に目がないぐらい大好きなんだが、平均的には、走った分+αを1日の摂取量にしている。
走ったぶんだけ食える、と思うと練習の励みになる。
俺もそう思った。
とはいえ、肥満が原因でサブ4ができていない人はまず痩せるべき、というのは間違ってはいないよ。
でもって、運動だけで痩せるなんて大変。食事を減らすのが現実的な対処。
脂質、炭水化物を減らすのが第一なんだけど、肥満の人の大半が脂質摂取よりも炭水化物摂取が過剰に
なりがちだと思うんだ。
もともと炭水化物はそれほど摂ってなくて、脂質摂取で太ってる人は脂質をカットすればいいわけで。
俺、炭水化物に目がないぐらい大好きなんだが、平均的には、走った分+αを1日の摂取量にしている。
走ったぶんだけ食える、と思うと練習の励みになる。
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 14:11:36.79 ID:UDPhwL6y
＞肥満の人の大半が脂質摂取よりも炭水化物摂取が過剰になりがちだと思うんだ。
長々と書いてるけど、この根拠が無いぞ。
釣りにしても低糖質とかダ板以外で書くなよ
長々と書いてるけど、この根拠が無いぞ。
釣りにしても低糖質とかダ板以外で書くなよ
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 18:54:39.87 ID:MDF05RXH
減量が必要なときは、大食いにはどこか罪悪感が伴うと思うんだ。
豚ばら肉100gを食べるとき、あのたっぷりな脂肪分はすごく後ろめたい。
これ30gぐらいなんだが、ごはん換算なら150gぐらいなんだよな。
ごはんもう一杯は、案外後ろめたさはないんじゃない?
低糖質ダイエットは感心しないけれど、非過剰糖質ダイエットは推したいな。
豚ばら肉100gを食べるとき、あのたっぷりな脂肪分はすごく後ろめたい。
これ30gぐらいなんだが、ごはん換算なら150gぐらいなんだよな。
ごはんもう一杯は、案外後ろめたさはないんじゃない?
低糖質ダイエットは感心しないけれど、非過剰糖質ダイエットは推したいな。
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 21:02:40.18 ID:MDF05RXH
と思ったが、「大半」に根拠がないのは仰る通り。撤回する。
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 23:52:52.21 ID:5NRREbgo
エリートランナーは炭水化物食ってバリバリ高負荷の運動する必要あるけど、
市民ランナーだと炭水化物抑えて低血糖気味で練習した方が脂肪を使う代謝系が発達して
超速で実力上がるけどなマジで。しかも肉などをそれまでの倍食ってもどんどん体重軽くなる。
最初から満腹ランナーでどんどん実力上がってるならいいけど、
違ってるなら日本人の常識的な炭水化物摂取量が多すぎる可能性もあると思うよ。
まあ論より証拠。自分の頭で考えて人体実験してみるといいよ。
市民ランナーだと炭水化物抑えて低血糖気味で練習した方が脂肪を使う代謝系が発達して
超速で実力上がるけどなマジで。しかも肉などをそれまでの倍食ってもどんどん体重軽くなる。
最初から満腹ランナーでどんどん実力上がってるならいいけど、
違ってるなら日本人の常識的な炭水化物摂取量が多すぎる可能性もあると思うよ。
まあ論より証拠。自分の頭で考えて人体実験してみるといいよ。
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 10:48:22.64 ID:CtrChRxx
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 11:37:54.29 ID:000hhJmd
>糖分は炭水化物の集団にに含まれてるだろ
>>769がこれ以外の指摘をしていると解釈できるのだろうか?
>>769がこれ以外の指摘をしていると解釈できるのだろうか?
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 12:00:05.73 ID:kNBpOtkg
>>777
氏ね。
氏ね。
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 16:27:37.79 ID:gc3LOXWQ
炭水化物を減らす必要なんてないんだと自分に
言い聞かせながら、満腹豚ランナー続けたらいいよ。
それでいい。それがいい。
言い聞かせながら、満腹豚ランナー続けたらいいよ。
それでいい。それがいい。
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 20:15:39.73 ID:CtrChRxx
>>779
お前が読解力のない低学歴だということはよくわかった
お前が読解力のない低学歴だということはよくわかった
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 22:39:26.17 ID:DYZ1namf
何にしても炭水化物と糖質を別なように書いてるヤツが頭悪い
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 23:19:56.42 ID:vnppc3TU
炭水化物はデンプンなどの多糖類であって、これを単糖類に分解して使う。
糖分を摂ると言ったら普通はブドウ糖などの単糖類を直に摂ることを言う。
一般的には別物に扱うけど馬鹿には分からんか。
糖分を摂ると言ったら普通はブドウ糖などの単糖類を直に摂ることを言う。
一般的には別物に扱うけど馬鹿には分からんか。
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 00:18:20.49 ID:+RQItxuk
で、高学歴な>>782は、>>769がほかにどんな指摘をしていると解釈できるんだろう。
>>784
>炭水化物はデンプンなどの多糖類
ほう。
↓コカ・コーラの栄養成分表示 (100ml当り)
--------------------------
エネルギー 45kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 11.3g
ナトリウム 0mg
--------------------------
原材料名 : 糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、カラメル色素、酸味料、香料、カフェイン
>>784
>炭水化物はデンプンなどの多糖類
ほう。
↓コカ・コーラの栄養成分表示 (100ml当り)
--------------------------
エネルギー 45kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 11.3g
ナトリウム 0mg
--------------------------
原材料名 : 糖類（果糖ぶどう糖液糖、砂糖）、カラメル色素、酸味料、香料、カフェイン
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 00:43:52.91 ID:9HgX3QKq
とりあえず成分表の知識をひけらかしたかっただけの厨二か
一般的な御飯やうどんなどの炭水化物と甘いお菓子などの糖分を
分かりやすく分けて言っただけなのによくもここまで食いついてくるよなｗ
基地外だろ。
一般的な御飯やうどんなどの炭水化物と甘いお菓子などの糖分を
分かりやすく分けて言っただけなのによくもここまで食いついてくるよなｗ
基地外だろ。
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 00:58:49.57 ID:S8DabPjs
>>786
おはぎはどっちですか？
おはぎはどっちですか？
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 01:46:02.19 ID:+aQpd2xy
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 09:27:20.73 ID:+RQItxuk
>>786
ははは。気違いかもしれんな。
>分かりやすく分けて言っただけ
糖分と多糖類とで働きが違うのは俺にも分かる。その違いを分かりやすく説明したかったのは分かるんだが、
かといって、コトバを違って使っちゃまずいと思う。
「人間というのは男であって、ちんぽが付いていないのは女だ」って言うぐらいに変だ。
「男」も「女」も「人間」に含まれる。
>>788
家庭科の教科書に「炭水化物はデンプンなどの多糖類であって」なんてことは書いていないはずだけど。
多糖類も単糖類も炭水化物に含まれている。
あと、食物繊維も炭水化物に含まれるから、炭水化物から食物繊維を除いたものとして糖質というコトバが
使われる場合が使われることがあるけど、普通は「炭水化物」＝「カロリーとして吸収されるもの」
として馴染んでいるよね？ カーボローディング(炭水化物取り込み)のときに、コンニャクをドカ食いする
バカはいないと思うんだ。
ははは。気違いかもしれんな。
>分かりやすく分けて言っただけ
糖分と多糖類とで働きが違うのは俺にも分かる。その違いを分かりやすく説明したかったのは分かるんだが、
かといって、コトバを違って使っちゃまずいと思う。
「人間というのは男であって、ちんぽが付いていないのは女だ」って言うぐらいに変だ。
「男」も「女」も「人間」に含まれる。
>>788
家庭科の教科書に「炭水化物はデンプンなどの多糖類であって」なんてことは書いていないはずだけど。
多糖類も単糖類も炭水化物に含まれている。
あと、食物繊維も炭水化物に含まれるから、炭水化物から食物繊維を除いたものとして糖質というコトバが
使われる場合が使われることがあるけど、普通は「炭水化物」＝「カロリーとして吸収されるもの」
として馴染んでいるよね？ カーボローディング(炭水化物取り込み)のときに、コンニャクをドカ食いする
バカはいないと思うんだ。
>>789
いや、教科書の書かれ方を指摘したんじゃない
もちろん炭水化物が多糖類～単糖類を含めた糖質と食物繊維からなることも理解している
そんな教科書確認したらすぐわかる常識レベルのものをいつまでお前らはくっちゃべってんだって言ってる
いや、教科書の書かれ方を指摘したんじゃない
もちろん炭水化物が多糖類～単糖類を含めた糖質と食物繊維からなることも理解している
そんな教科書確認したらすぐわかる常識レベルのものをいつまでお前らはくっちゃべってんだって言ってる
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 11:58:49.02 ID:iG6KAxAg
最初の段階でミスを認めてればそれまでだったのに
分かりやすく分けて言っただけなのに～とかの言い訳がさらにアレだからアレなんじゃないか。
分かりやすく分けて言っただけなのに～とかの言い訳がさらにアレだからアレなんじゃないか。
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 13:36:07.48 ID:huFJ71T9
成分表示では澱粉、砂糖、人工甘味料、アルコール甘味料は便宜上炭水化物として表示される。
アミノ酸の甘味料もアルコールも炭水化物になっちゃう。
まあ言葉の定義は堂々巡りだろな
アミノ酸の甘味料もアルコールも炭水化物になっちゃう。
まあ言葉の定義は堂々巡りだろな
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 13:52:29.52 ID:+RQItxuk
>アミノ酸の甘味料も…炭水化物になっちゃう。
マジっすか?
マジっすか?
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 21:21:12.73 ID:8LWqQueS
>>785が低学歴すぎて会話にならんワロタｗｗｗ
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 21:37:57.82 ID:+RQItxuk
なんだこいつ
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 07:38:48.41 ID:JTCIMxHJ
>アミノ酸の甘味料も…炭水化物になっちゃう。
それはないだろ
それはないだろ
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 11:18:20.10 ID:NHCQxAbv
栄養表示基準でタンパク質、脂質、ミネラル以外はすべて炭水化物に分類されるんだよ。
アスパルテームはアミノ酸、アセスルファムＫはカリウムだけど炭水化物に分類されてる。
2度言わせんな。
アスパルテームはアミノ酸、アセスルファムＫはカリウムだけど炭水化物に分類されてる。
2度言わせんな。
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 18:34:06.83 ID:x6aw+OHo
どーでもええわ
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 23:19:49.09 ID:JTCIMxHJ
>>797
おー。勉強になった、ありがとう。手間とらせたね。
おー。勉強になった、ありがとう。手間とらせたね。
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 00:06:24.86 ID:TbutmEd9
スレが死んだじゃねえか
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 09:42:00.61 ID:cMuPFyYM
フルベストから３０分落ちくらいと聞いてたので北海道マラソンでサブ４と思ってたのだが、
このままだとどうも厳しいな。
気温３１度で５分３０秒ペースがこんなにきついとは
このままだとどうも厳しいな。
気温３１度で５分３０秒ペースがこんなにきついとは
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 11:55:07.58 ID:ndsAtRbk
>>801
北海道の体感気温は標記の-5℃くらいだろ
北海道の体感気温は標記の-5℃くらいだろ
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 12:10:48.62 ID:ndsAtRbk
どっかで見たけどマラソン選手の補給のやり方
序盤は水で薄めた何か
中盤は糖質の多い何か
終盤は電解質の何か
これが基本だとか
つっても2時間ちょっとで走る人たちのやり方
序盤は水で薄めた何か
中盤は糖質の多い何か
終盤は電解質の何か
これが基本だとか
つっても2時間ちょっとで走る人たちのやり方
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 12:48:49.38 ID:FBzoaaeT
>>803
スポーツドリンク水で薄めたら万能じゃね？
スポーツドリンク水で薄めたら万能じゃね？
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 21:26:01.34 ID:ndsAtRbk
>>804
つかまあ普通にスポーツドリンクで良いと思うけどね
つかまあ普通にスポーツドリンクで良いと思うけどね
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 23:23:44.18 ID:ruphR0BL
サブ４れべるではその程度の知識でじゅうぶん
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 00:25:50.78 ID:vgNMo9OE
糖質はゼリーで補給するんだよね?
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 02:17:39.17 ID:k4Vz5dB4
>>807
飴でもあんパンでも良いんじゃない？
飴でもあんパンでも良いんじゃない？
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 06:52:26.53 ID:jkv3AVTf
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 07:32:53.71 ID:ROoPT5PS
ジョグ歴3年
40才代 176cm 63kg
普段は月間走行距離250～300km 5分/km前後です。
マラソン大会はハーフのみ出場経験があり
昨年1時間40分台、今年1時間33分台でした。
最長で22km程度までしか走ったことないんですけど、
いきなりフルマラソンに出場してサブ4いけるもんでしょうか？
それとも練習に30km走とかを取り入れないとだめなもんでしょうか？
20kmは月4本程度走りますが。
30km走となると、かかる時間、給水、体への負担の等がネックとなり躊躇してしまいます。
40才代 176cm 63kg
普段は月間走行距離250～300km 5分/km前後です。
マラソン大会はハーフのみ出場経験があり
昨年1時間40分台、今年1時間33分台でした。
最長で22km程度までしか走ったことないんですけど、
いきなりフルマラソンに出場してサブ4いけるもんでしょうか？
それとも練習に30km走とかを取り入れないとだめなもんでしょうか？
20kmは月4本程度走りますが。
30km走となると、かかる時間、給水、体への負担の等がネックとなり躊躇してしまいます。
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 07:35:04.78 ID:jkv3AVTf
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 11:55:17.80 ID:RAuSk4b9
>>810
迷わず行けよ、行けばわかるさ。
迷わず行けよ、行けばわかるさ。
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 00:55:42.79 ID:q9Mluzpt
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 01:10:36.24 ID:G8c10z9Y
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 04:03:25.13 ID:xUoYwSpI
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 06:46:27.88 ID:lbWvD2Wb
モチモチ
モチモチ
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃん
自演一人芝居ご苦労様
カモカモカモーンw
モチモチ
カモカモカモーンw
ビチクコビトハゲちゃん
自演一人芝居ご苦労様
カモカモカモーンw
やっぱ、30km走はやっておいたほうが良さそうですね。
20kmは夏でも給水なしで走ってるけど、
30kmやっぱ途中で給水したほうがいいですよね。
みんなさん給水はどうしてます？
普段走ってるのは河川敷で自販機はないので
半分くらいで1回家に帰って給水かな。（めんどうだし、テンション下がりそうだけど）
コースの途中に水筒置いておく方法と、持って（担いで？）走る方法はできればしたくないです。
20kmは夏でも給水なしで走ってるけど、
30kmやっぱ途中で給水したほうがいいですよね。
みんなさん給水はどうしてます？
普段走ってるのは河川敷で自販機はないので
半分くらいで1回家に帰って給水かな。（めんどうだし、テンション下がりそうだけど）
コースの途中に水筒置いておく方法と、持って（担いで？）走る方法はできればしたくないです。
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 09:25:26.99 ID:gJPQQGgx
夏は給水しろやボケ
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 09:51:59.82 ID:QBj2Ge0C
夏の昼間なら20kmでも給水しなよ…こればっかりは「鍛えてるから、慣れてるから」じゃどうにもならんわ。死ぬよ？
置き場がないならボトルポーチが一番いいんじゃない？フルでも使えるようなの
置き場がないならボトルポーチが一番いいんじゃない？フルでも使えるようなの
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 11:29:46.38 ID:Stp5r7Os
>>817
脳梗塞で死ぬぜ！
脳梗塞で死ぬぜ！
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 11:30:07.59 ID:xUoYwSpI
死ぬまではいかないにしてもね
痙攣とかで動けなくなってから後悔してちゃ遅い
嵩張るのが嫌ならゼリー3個くらい入れとけ
あとエアサロンパスも入れとくのが良い
補給の重要性は>>815の後半で触れられてる
練習中こそちゃんとしてないと質が低下して大幅に損するぞ
痙攣とかで動けなくなってから後悔してちゃ遅い
嵩張るのが嫌ならゼリー3個くらい入れとけ
あとエアサロンパスも入れとくのが良い
補給の重要性は>>815の後半で触れられてる
練習中こそちゃんとしてないと質が低下して大幅に損するぞ
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 12:20:36.29 ID:TkZNLtGE
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 12:34:12.40 ID:HcbC6keO
20km走るときは時間帯は夕暮れまにで終われる時間帯
今なら4時から4時半頃スタートです。言葉足らずでした。
だとしても給水したほうが良さそうですね。
やっぱ1回家に給水するかな。
そして、フルマラソンにエントリーする機会があれば
練習で30km走してみます。
今なら4時から4時半頃スタートです。言葉足らずでした。
だとしても給水したほうが良さそうですね。
やっぱ1回家に給水するかな。
そして、フルマラソンにエントリーする機会があれば
練習で30km走してみます。
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 01:12:53.78 ID:sjymK0g0
さすが「喉渇いても体冷えるから水を飲むな」世代だな
これだけ言われても家に一回帰るだもの
これだけ言われても家に一回帰るだもの
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 17:22:14.69 ID:15cVFgQy
多分この世代は一回倒れてからが本番なんだよ
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/19(土) 22:08:48.02 ID:ZIc6yw81
真夏に補給なしで走って、手が痺れて冷や汗が出てヤバイことになったことがある
うーん、死にたくないし倒れたくないけど…
822さんが言われていいる、コースを外れてスーパーの自販機で給水する方法なら
手間的に自宅に寄って給水でも同じと思ったんですけど。
水を持ち歩いてこまめに給水しなきゃダメってことなのかな。
補足しておくと、ジョギングしている河川敷から自宅までは片道１km弱で
自宅は一軒家なので、外の水道から直接水を飲むか、縁側に水筒でも置いておくつもりです。
ただ、今まで何事もなかったことから、ご指摘の通り夏のジョギングを甘く見ていたかもしれません。
その点は改めたいと思います。
822さんが言われていいる、コースを外れてスーパーの自販機で給水する方法なら
手間的に自宅に寄って給水でも同じと思ったんですけど。
水を持ち歩いてこまめに給水しなきゃダメってことなのかな。
補足しておくと、ジョギングしている河川敷から自宅までは片道１km弱で
自宅は一軒家なので、外の水道から直接水を飲むか、縁側に水筒でも置いておくつもりです。
ただ、今まで何事もなかったことから、ご指摘の通り夏のジョギングを甘く見ていたかもしれません。
その点は改めたいと思います。
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 01:33:26.33 ID:196A+DLf
>>828
ある程度のレベルにある市民ランナーほど危険
マラソンの特性から我慢することが大事って思い込んでる
しかも運動量が多い分エネルギーの減りも激しい
20代とかでも補給を甘くみてる人は脱水症状で運ばれたりする
重度になれば1日2日どころか数ヶ月入院とかになるよ
普通はそこまで我慢できないけどね
ある程度速くて調子こいて気持ち良くなってる辺りが危ない
補給は喉が渇く(自覚症状)の前に適量の水分と電解質
概ね15分から20分ごとに
ある程度のレベルにある市民ランナーほど危険
マラソンの特性から我慢することが大事って思い込んでる
しかも運動量が多い分エネルギーの減りも激しい
20代とかでも補給を甘くみてる人は脱水症状で運ばれたりする
重度になれば1日2日どころか数ヶ月入院とかになるよ
普通はそこまで我慢できないけどね
ある程度速くて調子こいて気持ち良くなってる辺りが危ない
補給は喉が渇く(自覚症状)の前に適量の水分と電解質
概ね15分から20分ごとに
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 02:05:29.29 ID:Jn0Hm91q
>>828
822だけど、一軒家なら安上がりだし軒先に水でいいと思うよ。俺はマンション住まいなのと、周回コースが好きじゃないのでスーパー使ってる。
俺も手ぶらで走るのが好きだけど、真夏は仕方なくボトルホルダー持って走ることもあるな。一応小銭も持って行った方がいいよ。
河川敷なら公園もあるはずだからそこの水道使うのもあり。俺は公園の水は衛生的にパスだけど。
822だけど、一軒家なら安上がりだし軒先に水でいいと思うよ。俺はマンション住まいなのと、周回コースが好きじゃないのでスーパー使ってる。
俺も手ぶらで走るのが好きだけど、真夏は仕方なくボトルホルダー持って走ることもあるな。一応小銭も持って行った方がいいよ。
河川敷なら公園もあるはずだからそこの水道使うのもあり。俺は公園の水は衛生的にパスだけど。
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 07:55:59.27 ID:RX41WQGW
給水も持ち物も自分で決められない
子供か！
子供か！
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 10:51:52.25 ID:fUzsalBK
自分は超汗っかきで喉の渇きに弱いから必ずボトル付けて走るけどな。
ちびちび飲むのは集中力切れなくていいよ。
のどかわくと一気に集中力なくなるでしょ。
ボトルホルダー10個位あるｗ
ちびちび飲むのは集中力切れなくていいよ。
のどかわくと一気に集中力なくなるでしょ。
ボトルホルダー10個位あるｗ
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 11:13:14.73 ID:xIyjfbqP
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 13:47:00.58 ID:mPrWNAmv
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 14:47:19.76 ID:W6XQ8B9W
世の中にはこんなクソどもがいっぱいいるしな。
http://livedoor.blogimg.jp/warota_o_lot/imgs/8/a/8a2a44f0.jpg
http://file.blog.fc2.com/mukkipokki/dosu140401-05.jpg
http://blog-imgs-27.fc2.com/p/u/g/pugblog/2009081018473060f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/warota_o_lot/imgs/8/a/8a2a44f0.jpg
http://file.blog.fc2.com/mukkipokki/dosu140401-05.jpg
http://blog-imgs-27.fc2.com/p/u/g/pugblog/2009081018473060f.jpg
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 16:18:58.35 ID:dy0Xv1Ix
どんな人生おくったらこんな糞になれるのだろうか
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 16:35:05.72 ID:yVTMkI4y
酷い雨に遭ったw。でも良い具合に体も冷やされて持っていた水は半分ぐらい残った。
給水の話になると、必ず公園の水の話題になり、犬がぺろぺろ、肛門、膣に突っ込む奴がいる、と来るのが定番だな。
蛇口開いて水を流しつつ、飲み口付近を洗えば健康衛生上問題のないレベルにはなるのにな。公園がコースに入るときは、給水関係の持ち物は塩タブレットだけで良いから楽だ。
気持ち悪いから公園の水が飲めないと言うぐらい神経質な人だと、知れば知るほど食べられないこと、できないことが増えていくんじゃないかと思う。
知らずにいるか、知ってしまったことについては感情的な拒絶感を意思で克服するかなんだろな。
給水の話になると、必ず公園の水の話題になり、犬がぺろぺろ、肛門、膣に突っ込む奴がいる、と来るのが定番だな。
蛇口開いて水を流しつつ、飲み口付近を洗えば健康衛生上問題のないレベルにはなるのにな。公園がコースに入るときは、給水関係の持ち物は塩タブレットだけで良いから楽だ。
気持ち悪いから公園の水が飲めないと言うぐらい神経質な人だと、知れば知るほど食べられないこと、できないことが増えていくんじゃないかと思う。
知らずにいるか、知ってしまったことについては感情的な拒絶感を意思で克服するかなんだろな。
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/20(日) 18:37:20.80 ID:p9Q5UB3K
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘
/ｲ ', l ’ …わかった この話はやめよう
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
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"adidas ランニングLoad3S ベルト"というポーチを買って、
500mlのペットボトルを入れて2km置きに水を飲みながら12km程走ってみました。
ポーチの位置やベルトの強さを試行錯誤してみましたが、
やっぱりペットボトルの上下動が気になります。
うまく固定して走れるいい方法があるものでしょうか？
それとジョギングの前後で体重が-1.6kg(汗-2.1kg +水0.5kg)なんですけど、
もっと給水が必要でしょうか？
500mlのペットボトルを入れて2km置きに水を飲みながら12km程走ってみました。
ポーチの位置やベルトの強さを試行錯誤してみましたが、
やっぱりペットボトルの上下動が気になります。
うまく固定して走れるいい方法があるものでしょうか？
それとジョギングの前後で体重が-1.6kg(汗-2.1kg +水0.5kg)なんですけど、
もっと給水が必要でしょうか？
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 01:29:03.84 ID:tatA1/od
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 06:15:57.20 ID:S6yo6fvr
今年初めての朝ラン終了。6:00/kmのジョグ10キロ。
昨日の夕方のインターバル4:15/kmの間1分×6の疲労で辛い??
いつになったらサブ４できるかなぁ？
昨日の夕方のインターバル4:15/kmの間1分×6の疲労で辛い??
いつになったらサブ４できるかなぁ？
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 06:31:14.82 ID:/DjVVavJ
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 06:41:46.85 ID:S6yo6fvr
>>842
まだマラソンは走ったこと無いよ！けど自分で分かるけど脚が間違いなく持たないと思う。
スピードはWSとかインターバルで簡単にここまでは着いたけど、3～4時間走る持久力は何やっても着かないんだよなぁ。
まだマラソンは走ったこと無いよ！けど自分で分かるけど脚が間違いなく持たないと思う。
スピードはWSとかインターバルで簡単にここまでは着いたけど、3～4時間走る持久力は何やっても着かないんだよなぁ。
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:38:52.67 ID:oWGOLjDM
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:43:04.22 ID:S6yo6fvr
>>844
了解。今年の冬にはなんとかサブ４達成したいからやってみる。情報サンクス！
了解。今年の冬にはなんとかサブ４達成したいからやってみる。情報サンクス！
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:45:54.99 ID:zlF63N2p
みんな安静時心拍数どれくらい？
さっきiPhoneのアプリで測ったら48だた。
さっきiPhoneのアプリで測ったら48だた。
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:47:22.82 ID:zlF63N2p
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 07:53:55.45 ID:IQXKXOyt
どんなペースでもいいから21km（ハーフ）を週1～2回
走っていれば1～2ヶ月で毛細血管や心臓や脂肪燃焼の代謝系が
活性化してサブ4に十分な持久力付く。（インターバルも今まで通り行う）
3ヶ月目からは月1～2回30km走を混ぜるといい。
これができたらサブ4以上は確実。
走っていれば1～2ヶ月で毛細血管や心臓や脂肪燃焼の代謝系が
活性化してサブ4に十分な持久力付く。（インターバルも今まで通り行う）
3ヶ月目からは月1～2回30km走を混ぜるといい。
これができたらサブ4以上は確実。
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 08:46:25.96 ID:S6yo6fvr
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 10:02:50.15 ID:ddF/ZX6W
>>839
俺の場合，ボトルポーチは背中ではなくお腹側につけると揺れない
俺の場合，ボトルポーチは背中ではなくお腹側につけると揺れない
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 10:35:56.56 ID:yBnIc/AH
ランパンの中にペットボトルを入れれば揺れないかもな。なんてな。
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 11:03:42.16 ID:tatA1/od
一般の市民ランナーで練習量が月間250km以上になると
怪我のリスクが急に高くなるって書いてあったんだが
あと練習時にこそレース用の薄い靴で本番はソール厚いの履けと
怪我のリスクが急に高くなるって書いてあったんだが
あと練習時にこそレース用の薄い靴で本番はソール厚いの履けと
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 13:08:39.00 ID:/DjVVavJ
>>852
それ、吉岡利貢さんの「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」(ソフトバンク新書)だよな。
どんな指南書でもそうなんだけど、その指南に合う人合わない人がいると思った方がいいし、
それをバイブルのように受け入れて正しいことだと思わない方がいい。
読んで実践してみて、なんか違うなあと思ったら、さっさと他の指南書を探すべきだし、
その本の通りにやってみて、ばっちりうまくいっても、他人がそれでうまくいくとは限らないと理解するべき。
自分にうまくフィットする指南書が見つかれば良いね！
それ、吉岡利貢さんの「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」(ソフトバンク新書)だよな。
どんな指南書でもそうなんだけど、その指南に合う人合わない人がいると思った方がいいし、
それをバイブルのように受け入れて正しいことだと思わない方がいい。
読んで実践してみて、なんか違うなあと思ったら、さっさと他の指南書を探すべきだし、
その本の通りにやってみて、ばっちりうまくいっても、他人がそれでうまくいくとは限らないと理解するべき。
自分にうまくフィットする指南書が見つかれば良いね！
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 20:16:52.68 ID:IHK6sxgD
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 22:25:27.01 ID:jOUptw7D
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 23:45:05.51 ID:mbar7gOa
スポーツ心臓ってやつ？
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 10:55:01.09 ID:7uK4is2C
>>857
ハズレを買ってしまったのか、ちょっとショックです。
ただ、まだ2回しか使ってないので、もうしばらく使ってみます。
（家族の目もあり、そうそう買い換えしづらいですし）
自分が試した範囲ではペットボトルを左の腰骨あたりの位置にして、
ベルトをウエストの一番細い位置で強めに締めるのが一番安定します。
ただしベルトが徐々に緩んでくるので増し締めしながら走っている状態です。
ハズレを買ってしまったのか、ちょっとショックです。
ただ、まだ2回しか使ってないので、もうしばらく使ってみます。
（家族の目もあり、そうそう買い換えしづらいですし）
自分が試した範囲ではペットボトルを左の腰骨あたりの位置にして、
ベルトをウエストの一番細い位置で強めに締めるのが一番安定します。
ただしベルトが徐々に緩んでくるので増し締めしながら走っている状態です。
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 19:58:32.53 ID:wga9lsG4
>>858 ベルト、緩むよね。ベルトの素材にもよるみたいだけど。自分は丁度の位置で安全ピンで固定してる。これで割と快適！
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 20:28:31.49 ID:ZJ7G93Zs
ベルト緩むってわりと致命的だな、YURENIKUI買おうかな
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 21:52:59.74 ID:K44vokmJ
最近、スポーツオーソリティーで、Numberのボトルポーチを買ったんだが、ベルトが長めのベルクロで、なかなか良い。
750くらい入るボトルだと、重心が高くてやや揺れるけど、500なら大丈夫。
値段も安めなので、いいかも。
750くらい入るボトルだと、重心が高くてやや揺れるけど、500なら大丈夫。
値段も安めなので、いいかも。
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 12:31:57.08 ID:PJnhQE83
マジックテープのやつあったんだけど
バックルで折り返してぺターンって
安っぽいけどこれ最高じゃね
バックルで折り返してぺターンって
安っぽいけどこれ最高じゃね
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 12:44:50.77 ID:0hu6byUW
水はペットボトルではなく、ウィダーなんかのゼリーの空き容器に入れて持っていく。これだと走っていてもチャポチャポしないしウエストバックを選ばない。
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 19:56:43.77 ID:oCP/MJlF
なんで自動販売機で買わないの
そんなに時間が惜しい？
ドリンクもって走ったら重いだろうに
そんなに時間が惜しい？
ドリンクもって走ったら重いだろうに
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 20:02:29.60 ID:WRjMODJZ
持っても走るし自販機でも買う
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 20:46:20.58 ID:m2o+hWK4
自販機がどこにでもあると思ってんのか
田舎なめんなよコラ
田舎なめんなよコラ
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:28:19.73 ID:PJnhQE83
自販機だと毎回その場で一気飲みになるでしょ
しかも毎回130円とか
スーパーなら2Lが120円とかで売ってるのに
しかも毎回130円とか
スーパーなら2Lが120円とかで売ってるのに
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:52:43.42 ID:Ghr4I+Xt
やっぱ飲むなら、スポーツ飲料だろうね。
この前100円の水（600ｍｌ）を自販機で買って飲んだけど、
腹がカポカポで走りにくかったわ。
この前100円の水（600ｍｌ）を自販機で買って飲んだけど、
腹がカポカポで走りにくかったわ。
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:56:44.09 ID:9fd39kL/
>>866
そのレベルの田舎って街灯ないだろうし仕事終わりとか走ろうとしたらやっぱライト要るの？？
そのレベルの田舎って街灯ないだろうし仕事終わりとか走ろうとしたらやっぱライト要るの？？
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:59:48.71 ID:tZeAogt4
>>864
以前はボトルポーチを持つと、腰でゆれたり回ったりして鬱陶しい思いをしたものだから
自販機で買うようにしていた。水400mlぐらいを一気飲みして、残りは頭からかぶったりしたよ。
400ml一気飲みしたら走りにくいだろうって思う人もいるけれど、慣れたら全然問題なしだった。
だけどコースによっては全然自販機がないんだよなあ。
気に入ったコースにあった自販機がなくなったのを機会にボトルポーチをYURENIKUIに買い替えて使うようになった。
で、今はコースに関係なくボトルポーチを使ってる。
・時間が惜しい? というのは意味が分からん。自販機の前に立って買う時間を惜しむわけじゃないよ。
・最初のを飲み切ったら自販機で補充するけど一気飲みしなくて良くなった。ちびちびやるのも楽しい。
・俺事情なんだが、暑いさなかに500mlのボトルの重さが問題になるような練習はしてないし。
以前はボトルポーチを持つと、腰でゆれたり回ったりして鬱陶しい思いをしたものだから
自販機で買うようにしていた。水400mlぐらいを一気飲みして、残りは頭からかぶったりしたよ。
400ml一気飲みしたら走りにくいだろうって思う人もいるけれど、慣れたら全然問題なしだった。
だけどコースによっては全然自販機がないんだよなあ。
気に入ったコースにあった自販機がなくなったのを機会にボトルポーチをYURENIKUIに買い替えて使うようになった。
で、今はコースに関係なくボトルポーチを使ってる。
・時間が惜しい? というのは意味が分からん。自販機の前に立って買う時間を惜しむわけじゃないよ。
・最初のを飲み切ったら自販機で補充するけど一気飲みしなくて良くなった。ちびちびやるのも楽しい。
・俺事情なんだが、暑いさなかに500mlのボトルの重さが問題になるような練習はしてないし。
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:11:00.10 ID:m2o+hWK4
>>869
そもそも夜走ろうという気にならない 怖すぎる
そもそも夜走ろうという気にならない 怖すぎる
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:17:18.74 ID:2LPbU43d
俺も暗くなったら走らん、薄暗いとこで何度、車に轢かれそうになった事か
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:27:14.73 ID:tZeAogt4
暗い夜道にお薦め。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0078S42EW
といっても足元が暗いところだとダメだな。
あと、雨でぬれると防水じゃないので。汗ぐらいなら問題なし。
>>868
>この前100円の水（600ｍｌ）を自販機で買って飲んだけど、
>腹がカポカポで走りにくかったわ。
カバヤの塩分チャージを噛み砕きながら、水飲んでる。スポドリと同じで、すんなり吸収してくれるよ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0078S42EW
といっても足元が暗いところだとダメだな。
あと、雨でぬれると防水じゃないので。汗ぐらいなら問題なし。
>>868
>この前100円の水（600ｍｌ）を自販機で買って飲んだけど、
>腹がカポカポで走りにくかったわ。
カバヤの塩分チャージを噛み砕きながら、水飲んでる。スポドリと同じで、すんなり吸収してくれるよ。
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:37:53.26 ID:Xlxo54mL
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:56:28.82 ID:HrE4GJj0
>>873
それ俺も使ってる安いしエエよね
それ俺も使ってる安いしエエよね
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:57:38.48 ID:UQUGb9Jx
YURENIKUIに、ワンタッチ飲み口に交換した500mlスポーツドリンク差して、
小銭入れて、塩分チャージタブレッツを2つ入れて、
20km走行くのがデフォになってる。
30km走の時にはこれに追加でタブレッツ1つとアミノバイタルみたいなゼリー1つ入れて、
今の時期はやむを得ず途中で1回自販機で500mlを追加で買って差し替える。
特に暑いなら頭冷やす用に保冷材1つ入れて1km毎に頚動脈等を冷やす（走りながら）。
小銭入れて、塩分チャージタブレッツを2つ入れて、
20km走行くのがデフォになってる。
30km走の時にはこれに追加でタブレッツ1つとアミノバイタルみたいなゼリー1つ入れて、
今の時期はやむを得ず途中で1回自販機で500mlを追加で買って差し替える。
特に暑いなら頭冷やす用に保冷材1つ入れて1km毎に頚動脈等を冷やす（走りながら）。
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 02:32:54.25 ID:+Z1/ES5K
この時期20km走るときはボトルポーチは欲しいね。
ボトルはロードバイク用に買ったやつが意外によかった。
でもどうしても走ってるときにちょっと漏れ出る。
ボトルはロードバイク用に買ったやつが意外によかった。
でもどうしても走ってるときにちょっと漏れ出る。
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 07:18:12.55 ID:3Sf6Bzrc
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 07:44:47.86 ID:UVNgd3Io
ハイドレパック背負って走ればいいじゃないか
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 10:23:04.58 ID:oecEq4vL
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●●●●●●●●●●●●●●●●●●【ハセツネ替え玉代走事件･まとめ】 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
ハセツネでIBUKIというチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
『 白勢美樹子 』 のゼッケンで 『 小田切かおり 』 が走っている画像がある。
魚拓あるぞ。
晒されたくなかったら悪あがきはやめて黙れ。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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●●●●●●●●●●●●●●●●●●【ハセツネ替え玉代走事件･まとめ】 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
ハセツネでIBUKIというチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
『 白勢美樹子 』 のゼッケンで 『 小田切かおり 』 が走っている画像がある。
魚拓あるぞ。
晒されたくなかったら悪あがきはやめて黙れ。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 22:51:44.89 ID:IkiXmfiM
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 22:52:09.83 ID:gOPv6qWU
俺が自販機を使わないでドリンクフォルダを使っている理由
・給水は5kmごとにこまめに取る事にしてる。
・自販機はあっても，ゴミ箱がないところが多い
・一気に500mlも飲めない。
・走りながら飲むのも本番のレースでの給水の練習になる。
・アミノバリューとかの愛用ドリンクが自販機で売っていない。
・給水は5kmごとにこまめに取る事にしてる。
・自販機はあっても，ゴミ箱がないところが多い
・一気に500mlも飲めない。
・走りながら飲むのも本番のレースでの給水の練習になる。
・アミノバリューとかの愛用ドリンクが自販機で売っていない。
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:40:51.64 ID:7o+abWKq
>・アミノバリューとかの愛用ドリンクが自販機で売っていない。
アミノバリューとか愛用のドリンクが給水所で出る大会にだけ出場してるのかよｗ
アミノバリューとか愛用のドリンクが給水所で出る大会にだけ出場してるのかよｗ
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:45:25.44 ID:lbcm6KLz
練習は練習、本番は本番、擬似は擬似
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:58:59.71 ID:BfDPmPkX
>>878
もともと日本人は塩分を取りすぎだと言われているのは事実だけどそれは平均的日本人の話。
平均的日本人はマラソンなんか走らないし、夏に練習で汗をかきまくってうっかりすると2kg
ばかり体重が減ることもない。汗をかいて塩分を失って死ぬこともあるそうだから、適度に
摂取した方がいいと思う。
それに(これは俺の場合で、他の人がどうなのかは知らないが)大量に汗をかいたときに、水だけ
飲むと、全然吸収せずに胃に溜まる。そんなときにちょっと塩分を摂るだけで、嘘のように吸収
してくれることがある。
もっとも医者から塩分摂取を控えろって言われている人は、医者と相談するべきだけど。
食塩量。
カバヤ塩分チャージタブレッツは一粒0.11g。
ウィダーinタブレット塩分プラスは一粒0.038g。
他のは知らない。
ちなみに
アクエリアス 500mlで0.5g
キレートレモン ソルティスパークリング 500mlで0.8g
大塚OS-1 500mlで1.46g
自販機で水を買って塩分をカバヤで摂ろうとするとスポドリ相当にするには、500mlで5粒必要。
もともと日本人は塩分を取りすぎだと言われているのは事実だけどそれは平均的日本人の話。
平均的日本人はマラソンなんか走らないし、夏に練習で汗をかきまくってうっかりすると2kg
ばかり体重が減ることもない。汗をかいて塩分を失って死ぬこともあるそうだから、適度に
摂取した方がいいと思う。
それに(これは俺の場合で、他の人がどうなのかは知らないが)大量に汗をかいたときに、水だけ
飲むと、全然吸収せずに胃に溜まる。そんなときにちょっと塩分を摂るだけで、嘘のように吸収
してくれることがある。
もっとも医者から塩分摂取を控えろって言われている人は、医者と相談するべきだけど。
食塩量。
カバヤ塩分チャージタブレッツは一粒0.11g。
ウィダーinタブレット塩分プラスは一粒0.038g。
他のは知らない。
ちなみに
アクエリアス 500mlで0.5g
キレートレモン ソルティスパークリング 500mlで0.8g
大塚OS-1 500mlで1.46g
自販機で水を買って塩分をカバヤで摂ろうとするとスポドリ相当にするには、500mlで5粒必要。
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:59:20.97 ID:+Z1/ES5K
ファイルでも入れんのか
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 23:59:38.21 ID:9w51HbWw
走りながら飲んだり食ったりガサゴソやるのも重要な練習。
同じような練習してる同士でも常に本番を意識してるかどうかが結果の違いを生む。
慣れてないと本番で疲れたときに命の水やゼリーを落としたりして
補給不足と動揺で数分ロスしたりする。
同じような練習してる同士でも常に本番を意識してるかどうかが結果の違いを生む。
慣れてないと本番で疲れたときに命の水やゼリーを落としたりして
補給不足と動揺で数分ロスしたりする。
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 03:12:05.54 ID:OoJk7m0z
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 05:08:15.56 ID:9443IjrA
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 07:04:50.80 ID:P+z44HVx
>>889
吸収といってもこの場合、塩分の吸収と、塩分が水分の吸収を助けるという2つの側面があると思う。
どっちの話だろう。
大粒の塩の結晶を飲み込んだとしても、それがそのままキラキラとしてウンコに混ざって
出てくるとは思えない。結局のところ塩分は吸収されてしまうはず。
塩分チャージタブレッツは、噛み砕いて水を飲むんだが、噛み砕いた状態で唾液と混ざって
すでにある程度溶けてしまうから、水で流し込んだ時点でスポドリと大差ないぐらいにはなると思う。
水だけ飲んで吸収されずに苦しいときに、ろくすっぽ溶かすこともなく、食塩を飲みこんだことも
あるけれど、これでも水分の吸収を助けてくれた。
ただし、塩粒をそのまま飲み込むようなことをすると胃も荒れる。
水と一緒に摂ってできるだけ口腔内で薄めて飲み下すべき。
吸収といってもこの場合、塩分の吸収と、塩分が水分の吸収を助けるという2つの側面があると思う。
どっちの話だろう。
大粒の塩の結晶を飲み込んだとしても、それがそのままキラキラとしてウンコに混ざって
出てくるとは思えない。結局のところ塩分は吸収されてしまうはず。
塩分チャージタブレッツは、噛み砕いて水を飲むんだが、噛み砕いた状態で唾液と混ざって
すでにある程度溶けてしまうから、水で流し込んだ時点でスポドリと大差ないぐらいにはなると思う。
水だけ飲んで吸収されずに苦しいときに、ろくすっぽ溶かすこともなく、食塩を飲みこんだことも
あるけれど、これでも水分の吸収を助けてくれた。
ただし、塩粒をそのまま飲み込むようなことをすると胃も荒れる。
水と一緒に摂ってできるだけ口腔内で薄めて飲み下すべき。
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 12:34:20.29 ID:9443IjrA
最近よく熱中症予防には塩分がってテレビで言うから
あっちもこっちも塩だらけな感じがする
果たしてどれくらいが適量なのか分からないからね
ただスポーツドリンクの欠点は糖分なんだよね
あっちもこっちも塩だらけな感じがする
果たしてどれくらいが適量なのか分からないからね
ただスポーツドリンクの欠点は糖分なんだよね
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 13:01:46.00 ID:ilKcnVnz
やはりOS-1が至高
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 23:30:59.84 ID:0nPuvbXu
まずいよう
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/25(金) 23:50:15.62 ID:P+z44HVx
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/26(土) 01:42:39.57 ID:pYktR+Hk
訳：糖分が多すぎるのが欠点
>>891
スポドリを水で薄めればOK
スポドリを水で薄めればOK