10km50分を目指すスレ Part5

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 11:45:57.57

日本は今、空前のマラソンブーム。市民マラソン大会には大勢の初心者ランナーが参加しています。
このスレではそんな初心者ランナーが初心者脱却を目指して練習していきます。
まずは初心者ランナーに人気のマラソン大会10km部門、その中間順位タイムにあたる50分を目標に練習を始めましょう♪

前スレ
【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part４
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1343566522/

関連サイト
最初はウォーキングやジョギングから
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
http://everyman.client.jp/10kiro60fun.html

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢・性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 11:57:13.95

10km50分を目指すレベルのランニングシューズ

ASICS
　GEL-DS FUNLINE
　GEL-KAYANO
　GT-2170 NEW YORK　など

ADIDAS
　adizero BOSTON
　adizero CS
　adizero Mana　など

MIZUNO
　ウエーブマーキュリー
　ウエーブエアロ
　ウエーブイダテン　など　

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 12:04:45.41

市民マラソン10km部門の参考結果
http://katanomarathon.com/result.html
http://katsutamarathon.files.wordpress.com/2012/01/60ten_39m.pdf
http://www.city.koto.lg.jp/seikatsu/sports/6418/6426/file/5i-d-10km.pdf
http://www.city.tochigi-sakura.lg.jp/soshiki/36/marathon2011-10km-u29boy.html
http://www.city.yamatokoriyama.nara.jp/kosodate/assets/pdf/m10km1_40n.pdf
http://marathon.kitakamicity.com/pdf/2011kiroku/201110kmmen.pdf
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/oirase/04.pdf
http://event.yomiuri.co.jp/2009/tsukuba29th/10.htm

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 13:31:23.04

10kmコースの作り方

・サイクリングロードやジョギングコースの距離表示を利用する
・サイクルコンピュータの距離表示で計測する
・ウェブの地図サービスを利用する
　キョリ測
　http://www.mapion.co.jp/route/
　ルートラボ
　http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 13:35:08.98

10km50分を達成した後は？

☆予定通りフルマラソンに進出

【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ　【初級者】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/

☆更に10kmのタイム短縮を目指す

【中級者】10km40分を目指すスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1338879525/

☆ひとまずハーフに挑戦

ハーフマラソン専用スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1298475390/

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:39:01.30

一回で50分切れないのは必ず下記に該当します。
まずはその事実を受け入れて移動しましょう。

60歳以上

身体障害

肥満児

運動音痴

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:39:37.60

まずはこのスレに来たら試してください

【豚人診断チャート】

50分切れた？yes→当たり前です
no
↓
60歳以上？ yes→趣味板へ
no
↓
五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ
no
↓
運動音痴？ yes→運動音痴板へ
no
↓
痩せろデブ

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:40:07.81

飼育員の意見に反論するならソースを。論より証拠。
ちょっとまって！その前にあなた意見する権利ある？

【豚人意見交換診断チャート】

50分切れた？yes→スレ違い失せろ
no
↓
60歳以上？ yes→来世で話し合おう
no
↓
五体不満足？ yes→詳しくは専門家と
no
↓
運動音痴又は肥満に該当します。
お前ら強欲豚人に論理的思考なし！よって言論の自由なし。

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:44:08.17

つうか人が気持ちよく寝ようとしてるのになに？
豚人は何スレかけても一緒だろクソが。
まだわからないのか？
それ以前に時間のマナーを守れ。
戦争だって深夜や早朝はしかけないし、攻める前に必ず報告する。
お前ら豚もスポーツマンならそれくらい守れこのデブ野郎。
スレ立ては俺に断りなしにするなこのゴミデブ！

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:48:03.72

お前のほうがしつこい

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 00:59:09.85

>6-9は陸上板で有名な荒らしの定形コピペなので無視で

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 02:19:36.61

荒らしは無視で行こう

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 08:49:01.11

どこに行くの？
お前らはどこにも行けない。思い上がるなよ。
その場で動くこともできず言い訳を並べるだけ。
生活保護を受ける輩が公園で酒を飲みながら政治についてくだをまくレベル。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 19:56:29.32

もう水遁行けるだろ
誰か忍者はよ

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 23:49:53.02

卒業
今年の6月3日　10km 52分49秒
今日9月26日　 10km 43分42秒

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/26(水) 23:55:50.67

>>15
おめ～

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/27(木) 01:26:21.58

俺は7月31日に57分で8月30日で48分31秒で今は…　ほとんど走れてないw

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/27(木) 08:04:48.99

>>15
>>17
１～３か月で約９分もｗ
その間の練習方法教えて
月間走行距離も

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/27(木) 13:45:57.10

ランニングはじめたばかりの頃は3ヶ月もあれば9分くらい簡単に縮まる
そこから先は練習の頑張り次第

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 14:13:52.43

豚人モレノ木久蔵の異常な実態が少しづつ見えてきて怖い。
ウンチクばかり凄くてタイムは20分超え。
歴だけ長いご老体。
初心、初級にこだわりダイエット板や自分のレベル以下のスレへ出向きレクチャー（笑）
精神が不安定になると自演荒らし。
そして内容が全く面白くない(ここ重要)

だよな？モレノー。他になんか追加することある？
豚の飼育員っていうより介護職員にならないとダメかな。

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:04:19.11

ああ、やっぱりモレノモレノ言ってるわけわかんないのはこのアホか
自演乙

961 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2012/09/26(水) 23:56:00.96
結局無理して車寄せがどうとか焦ってるのはモレノだけ？
可哀想だけど今回は飼育員とか関係なくお前が惨めだな。

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:06:36.29

>>21
自演じゃなくて素で言ってるっていう意味だと思うが？

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:13:21.26

無視で

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:31:52.58

また、病気か。
お前の心の膿を出してやるよ。
ノロマな自分を受け入れろデブゴミ。
おっさんお前スポーツマンなんだろ？スポーツ解説者なのか？
男らしくしろよ。俺はお前と違って自演なんてしねーよ。

とりあえずお前漏れすぎなんで
つオムツ

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:32:24.02

>>24
オムツワロタｗ

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:35:34.90

自演なんてしない、からの超高速自演ｗｗｗ
もともと病気だと思ってたけど、1レス見ただけで頭おかしいってわかるレベルになってきたな

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:38:12.53

だんだん素がでてるぞお前

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:38:47.41

>>27
激しくドウイ

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 16:47:23.95

オッサンはマンペとかクンニとかどんな顔して書いてるの？
おまけに20分台で偉そうにしてるってどういうつもりなんだ。
欲望のままに下品な事書いたり、自演したり、ノロマだしそれじゃまるで豚人ジャン。

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 18:00:19.07

世界記録でも26分台じゃね？

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 20:24:51.51

飼育員が自演しまくりw

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 21:14:32.45

無視出来ない奴らは同類だぞ

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 21:51:09.67

>>18
必要なのはとにかくスピードトレーニング

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 13:09:49.87

6月から週2回くらい走りはじめて昨日やっと53分台。
その間20キロやせたわw

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 13:47:02.23

どんだけ太ってたんだよw

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 13:51:54.18

10km50分て5キロを25分１キロを5分かぁ

普通にいけるだろw

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 13:56:39.88

毎日走ってればいけるよ

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 14:15:41.36

>>36
普段走ってない人が普通には無理だろ、練習すれば楽勝だが

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 14:31:16.62

高校の時のマラソン大会11.7kmで1時間切ってのは3人だけだった

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 15:48:34.89

それ遅すぎる
自分の高校は10kmだったけどトップは32分の卓球部
弱小陸上部のトップはは34分くらいだったかな
平均で1時間くらい　完走で一番遅かったのは4時間って後で聞いた

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 16:25:39.63

最近、卓球の練習って、多球練習やるから、
心拍上がりっぱなしになりますよね。

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 16:45:22.50

うちの高校の卓球部は朝練は標高差200mくらいの裏山を何往復もしていて
野球部や陸上部より走ってたんですよ
あと、卓球部の伝統かなんか知らないけどマラソン大会は上位独占しないと駄目みたいな

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 19:20:42.16

レアケース自慢は恥ずかしい

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 20:34:11.58

全然、レアケースじゃない。

卓球部、テニス部が長距離強いのは、普通。

とくに卓球部は体重軽いの多いし。

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:03:58.13

陸上部より速いのはレアケースだし、というか全然普通じゃないw

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:20:11.44

猫ヒロシが卓球してたね　けど水泳部の最大酸素摂取量が侮れない
あと野球部の走りこみの距離は陸上部より多いよね
PL時代の桑田はさておき清原でさえ毎日20km走ってたみたいだし

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:23:30.64

他の部に負けるような長距離陸上部がレアケース

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:25:21.85

>>45
20分切れた？

いくら一般レベルを下げてもお前のレベルは上がらないよ？

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:36:34.17

県立高校とかやる気のない陸上部は練習をあまりしないから激遅いよ
俺が高校の時の陸上部の一番速いので1500mで5分ちょうどだった

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:43:46.47

>>49
で、それが普通だと？

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:47:00.23

そういえば高校に陸上部なかったなｗｗｗ
隣の高校もたぶんなかった

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:48:05.21

日本中から陸上部で長距離やってる奴らと卓球部とテニス部を集めて10kmレースやったら何部が一番速いと思うかだな。
常識的に考えれば陸上部と答える人が一番多いと思うが。

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:54:38.08

暴風雨じゃ！

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 22:00:13.71

俺の時代は身体能力の高い奴は野球部に集中してた気がする
陸上部の長距離なんて短距離で使い物にならないカスが嫌々やってるだけで
飼育栽培部の俺の方が速かったからな

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 22:56:01.18

なにお前ら下らん事で喧嘩か？
陸上部がピンポンクラブ（笑）に負けるわけねーだろ。
いずれにしても、50分が誰でも切れるタイムてことに変わりないから争うのを辞めろ。
ちなみにうちの高校は山岳部が速くてたまに負けてたザコ虫がいたな。
最近はジョグと筋トレばかりだ。
ストレスが溜まるがお前等は見捨ててないぞ。

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 22:58:45.52

>>53
こっちも今降りだしたわw

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:24:53.52

中止

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:25:28.68

うちの中学では陸上部は空気だった。そもそも専業の部員がいたかすらわからん。
シャトルランではサッカー部バスケ部ソフトテニス部が最後まで残ってたな。

高校は理系進学校で運動部自体が空気になったから知らね。

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:28:45.46

今日久しぶりに10kmアタックしたら31分台だった、遅すぎて死にたいorz

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:31:02.44

うちの学校は陸上部4人
三段跳びと短距離、あとは何かわからん
陸上部は不人気だよな

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:31:26.27

30分台で走れるのは男性の1％だから99％は死ぬべきだね

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 23:59:34.73

もうすぐ10月だぜ！

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 00:39:36.10

だからどうした

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 01:00:59.00

おまえがどうした

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 11:50:14.78

お前ら偉そうにに部活の話してんじゃねーよ。
お前らが何部だったか教えてやろうか？
デブだよこの野郎！失せろゴミ！

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 21:39:26.17

飼育員もサッカー部に負けちゃう系陸上部員だったか

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 21:42:18.56

無視できないバカも居るのか

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 21:46:26.57

いまさらそこでつっかかるのも大概アホだと思うぞ

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 22:17:12.80

子供かw

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 22:19:17.76

なにもスルー出来ないのに絡むだけのやつも消えろよ

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 23:25:13.10

外野だけの雑談は飽きてきたなw
スレも新しくなったし月も変わったんだから挑戦者さんは近況報告ヨロ

72 ：前スレ417：2012/10/01(月) 23:56:43.09

チッキショー！
最近ロング走しかしなかったので、久しぶりに10㎞50分に挑戦してみた。
　2㎞　　9:52
　4㎞　10:02
　6㎞　10:10
　8㎞　10:26
10㎞　10:27
で
10㎞50分57秒･･･
ラスト1㎞は5:03で走れたけど、1㎞5分ペースを10㎞維持出来ない。
3ヶ月も走ってるのにチッキショー！

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 00:24:28.84

精進が足りんなw
坂を登れ！ダッシュしろ！怪我はしないように。

74 ：前スレ417：2012/10/02(火) 00:44:19.66

>>73
先週、5分30秒ペースで15㎞走った後、調子に乗って
平均9％勾配1㎞の坂を往復したら死にそうになったｗ

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 00:47:18.00

おぉ、いいじゃんw
坂はゆっくりでいいから3往復くらいしとけ！

76 ：前スレ417：2012/10/02(火) 00:54:50.60

　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ 　さ　　３　往　復！！！！　　＞
　　　　⌒ v'⌒ヽr -､＿　 ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // //／::　<　　＿,ノ｀' 、ヽ､＿　ノ　;;;ヽ　 //
///// /::::　　　（y○'）｀ヽ) ( ´（y○'）　　　;;|　　/
// //,|:::　　　　　（ (　/　　　　ヽ) ）+　　　　;| /
/ // |:::　　　　+　 ) ）|~￣￣~.|（ (　　　　 ;;;|// ////
/// :|::　　　　　　（ (||||! i: |||! !| |) ）　　　 ;;;|// ///
////|::::　　　　+　　 U | |||| !! !!||| :U　　　;;; ;;;|　///
////|:::::　　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| | 　　　;;;;;;|　////
// / ヽ:::::　　　　　| !　|| |　||!!|　　　　;;;;;;/// //
// // ゝ::::::::　:　　　| ｀ー----－'　|＿_／///

軽く死ねるよ orz

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 01:33:20.60

平均勾配9%はキツすぎかも

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 22:34:58.52

Ｂです。
夏場に１ヶ月ほど全く走れなかったので、数か月ぶりになりましたが１０km走ってみました。
５１分１３秒でした。
数か月前はキロ５：２０秒台が１～２回あったのですが、キロ５：１２以内をずっとキープできたので
少しは上達したように思います。
４１７さん、Ｒさん、が参加してるのかな？
共に頑張りましょう！
４１７さんの練習を参考に、5分30秒ペースで15㎞走ってみます。

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 00:00:42.51

もうみんなクリアできそうだな
あとは気合一髪精神力だけだぞ
趣味なランニングに気合を入れてまでやる必要があるかは疑問だがw

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 00:16:05.46

３年走ってるがクリアできそうに無いｗ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 00:22:43.92

>>80
それはやる気の問題でしょう
やる気がなければそんなもんです
必死になるかどうかは本人次第ですし、別にクリアできなくてもいいや程度ならそれで良いのではないでしょうか？
ただ、せっかくランニングを始めたのですから10km50分くらいはクリアしてみても良いのではないですか？

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 00:31:10.13

テキトー、テキトー

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 02:00:31.79

次にバカが50分は目指すものじゃなくて最初から切れて当然…といういつも通りの書き込みをして
それを全員がスルーするいつもの流れになるわけですね、わかります

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 04:01:32.51

なんのために書き込んでるのかも意味不明だし、モチベーションをどんな風に保っているのかも不思議な人だよな
ちょっと怖いくらいの粘着気質だよ

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 11:47:50.32

>>83
またどうみても死後ですね。本当にありがとうございました。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 11:50:24.81

俺煽りじゃないんだよ。
荒らしでもなんでもないんだよ。
ただほんとに、理解できないんだ。
50分切れないとかマジなのか？いや、だから煽りじゃないんだって。
釣りなんだろ？
理解に苦しむよ。普通に早歩きしても50分じゃん。
なんで踵上げて走って50超えちゃうんだ？？？？？
？？？？？？？？？？

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 12:13:27.00

解決するから病院にいっておいで

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 13:22:53.97

>>86
昼間っからキメてるのか？

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 13:59:54.71

>>86
踵上げて着地はキロ3分10超えるようなペースだと逆に効率悪いよ。
おれはそこら辺のペースを境に切り替えてる。
もちろん筋肉質型のカーフの人はカーフに大量の血液と酸素がいるのでその走法は不向き。
おれは腱が長くカーフが小さいのでそっちのが効率いい。

それにたかが50分かもしれないけど何もしてない人だとそこそこ走らないと無理だよ。
キロ5分だと、足を前後に交差するだけでなく、ある程度後方へ蹴っていかないとペースが上がらない。
心肺的にクリアしてるのに50分切れない人は、コンパクトでなるべく大げさに動かさないで楽に移動できる走りを覚えることだね。
ビギナーは足首と親指を使いこなせるようになるとペースがぐんと伸びる。

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 14:15:30.33

陸上競技音痴に何を言っても無理だってw
競歩選手が必死に歩いて40分なのに一般人が普通に早歩きで50分切れるわけないしw
その前に普通の早歩きってなんだよっていうw

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 14:38:31.79

ちょっといいから40分切れない木久蔵は黙ってろ。

豚人たちは50分が努力しないと達成できないものだと思ってるんでしょ？
じゃやればいいじゃん。でもやらないんでしょ？本気出すほどでもないし、テキトーなんでしょ。
それじゃ別に目指してすらないじゃん。やってるフリすんなよ。おまけに陸上板である必要ないから。
すぐ見栄はんなよデブってこと。

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 14:43:02.61

卒業報告
８月4日 10km 60分ぐらい？
9月30日　10km 48分

挑戦中の人もすぐクリアできると思う

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 14:54:22.86

>>91
やる気があるからこのスレに来てる、以上、さようなら荒らしさん

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 15:02:57.04

>>93
その人はいろんな板・スレで喧嘩吹っかけて遊んでるだけだからやる気とか関係ない。
関わるだけ無駄だから無視しといて、関わること自体このスレにも迷惑だから。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 16:46:13.91

>>92
おめでとう！
次の目標とか決まってますか？
10km40分とかフルサブ4とか行く予定ですか？

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 17:36:11.05

>>89
＞足首と親指を使いこなす
詳細よろ

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 21:26:51.33

50分と40分だとかなり壁がある感じがする。
キロ4分でしょ？
とても無理。

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/04(木) 21:44:26.83

>>97
30代ならなんとか行けると思うぞ？
40代以降から始めたとなると相当きついかもな

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 06:50:23.75

40分はスピードトレーニングしたり
標準体型以下にＢＭＩ落としたりしないときついイメージ

100 ：92：2012/10/05(金) 08:45:43.07

>>95
あざーす！
10キロ40分はハードル高いですよねー
なので１０キロ４５分を目指しつつ、サブ４狙っていきます(`･ω･´)

ちなみに２ヶ月間は、坂道付きのコースで月間２００キロ、
補強の筋トレを少しやってプロテイン飲んだ
あとネットでフォーム関係の情報を見まくった
挑戦中の人は頑張れ！

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 09:25:16.16

>>100
俺もその目標に勝手に乗せてもらう！

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 13:19:43.38

入学もしてないのに卒業とかバカ？
ノロマの上にバカとかどうすんだよ。
ちゃんとルールくらいは守れノロマ野郎

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 17:00:16.44

悔しがるなよw

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 18:14:00.79

>>92
おめでとう！すげぇ
10キロ50分以上かかる豚だけど、今から行ってくる(`･ωω･´)
まぁ今日も多分1時間切れるか切れないかだなOTZ

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 20:26:54.82

俺なんか、BMIが22だからね。

まず体重落とさなきゃ。

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 20:40:21.54

50分程度ならBMI21くらいでも十分クリアできる、22のままでも続けていればクリアできるだろうけど必然的に痩せていくだろうな

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 22:31:09.71

>>104
太っているならまずはダイエット板のスレから始めてみてはどうだろうか
その方が仲間が多いと思うぞ

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 00:11:12.46

あんまり体重下げたくないから筋トレにも取り組んでる。
マラソンには邪魔になるが自己満だね。

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 00:49:33.87

ムッキムキまでやらなきゃなんともない

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 05:57:02.60

痩せていた方がそりゃ切りやすいが
50分ならＢＭＩ24の体脂肪率２５％で切れたよ
ようは毎日ゆっくりのジョグだけでなくたまにスピードトレをするかどうかだと思う

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 08:00:24.98

スピードトレって具体的なメニューはどんなの？

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 10:37:59.56

↑坂道ダッシュ

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 10:58:14.18

ビルドアップ走とかウィンドスプリントとかインターバルとか。

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 13:35:03.58

>>111
メッっっっ！

豚の癖になんて言葉使ってるの。メッっっっ！

お前らにスピードとか関係ないから。
おでこのとこにチャーシューでもぶら下げとけば速くなるんじゃね

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 15:28:10.65

スピトレはキツイよなぁ～

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 15:36:34.23

最近あんなに元気の良かった飼育員が来なくなった、何かあったのかね？

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 21:14:26.06

インターバルなら１ｋｍを4：10

118 ：110：2012/10/06(土) 21:18:27.44

>>111
すまん。先に送信されてしまった。

その人それぞれだけどたとえば１０ｋｍで50分を目指すのであれば
３ｋｍを走るようなペースでばてるまで続けてみるのがスピードトレのイメージ
１ｋｍだけ９５％以上おつりなく走ったあと数分レストジョグしてから
もう一度それをするのがインターバル)3回くらいはした方がいいらしいです

とかすれば50分は普通に切れるはず
ただ上のトレは結構きついかも

119 ：農水省：2012/10/06(土) 21:24:40.48

50分挑戦者がそろそろ全員クリアしちゃいそうだから45分スレを新たに立てようぜ！

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 22:02:47.61

>>119
40分スレがあるじゃなイカ？

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 22:04:48.48

>>120
60分から50分は一瞬で行くけど40分は長いぜ

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 22:26:47.07

>>121
なるほど、50分→40分はハードルが高いから、45分スレで段階的にステップアップしていこうという目的ね
50分は切れたけど45分～に高止まりしてる人は結構多そうだから（自分もこの部類；）お客さん自体は集まって情報交わせそうだけど、肝心なアドバイザーの方が見つかるか微妙な気はするが...
（アドバイザー視点だと「45分目標？甘ったれんな！40分目指せ！」て感じなイメージが先行しちゃうなぁorz）

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 22:39:15.48

次スレから50分前後スレに変更だなw

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 22:59:12.50

>>99
BMI26でも40分切りまでは可能なようだ。

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 23:12:13.96

>>124
そのタイムになるまで走って痩せない体質にビックリだ

126 ：99：2012/10/07(日) 05:50:36.53

>>124
それはすごい！
私も40になる前に何とか切りたいもんです

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 09:51:10.28

キロ40ってフル換算でサブスリー付近でしょう。
これはなかなか難しいよ。

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 11:47:03.18

キロ40ってなんだよw

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 11:55:44.86

陸上現役以外で40分切るようなペースで走っているランナー見たことないな
公園のジョグコースで速いのは全部学生だ

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 20:28:56.11

俺なんか自分以外のランナー見たこと無いぜ？
田舎はジジババしか居ない…

131 ：前スレ417：2012/10/07(日) 22:56:04.69

またヒザやっちまったぁ
今度は初めての右ヒザ鶩足炎。
前の左ヒザ鶩足炎の時は3週間掛かったし、再来週のハーフレースやばい･･･

右足の着地が、踵→足裏外側→小指付け根→小指となってるのが気になり、
意識して親指の付け根に体重を掛けて走ってたら、右ヒザ痛めました･･･。
オーバープロネーションかと思ってNY履いてたんだけど、ひょっとして逆効果？

連休明けから1週間、安全靴履いて路上を毎日20㎞くらい歩くんだけど、
右ヒザにはマイナス？
ハーフレースに向けてはプラス？マイナス？

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 23:40:10.83

怪我は治るまでなにもしないのが一番だと思いますね

133 ：:：2012/10/08(月) 11:04:50.42

脚の癖は急激に直そうと思っても無理だよ。

特に走り込んでる人は、それでバランス取れてるわけだから。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 00:20:01.79

>>116
駅伝

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 00:23:26.13

スピード練習ちょこっとして、キロ5分で走れる距離を伸ばしていけば
10km50分はたぶんたいていの人は切れると思う。
もちろん極端な肥満体型は除く。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 00:36:32.40

>>134
本当に出れんのかね

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 00:55:56.69

>>131
お大事に
また50分スレに戻ってこいよ～

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 11:42:14.49

ほとんどこのスレにいなかったけど今週の日曜日の大会で10ｋｍを50分切って48分で走れました
年齢は22で有利だったと思うけどね　若いうちにやれて良かったと思う
まあ身長が177で体重が78で練習して体形はスリムになってるみたいなのに体重が変わらずだったのが不安だったけど目標の50分切り出来て満足出来ました

ただ走る前は来年の大会は10ｋｍで更に上目指すか、フルとか記念に走ろっかみたいに考えてましたが想像以上の疲労に今は白紙ですｗ
健康のために軽くでもトレーニングはしようと思ってますけどね

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/09(火) 13:21:57.71

>>138
おめ！若いっていいなあ…
走り始めて2ヶ月、35歳の俺は55分あたりで停滞中

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 00:34:09.88

Bです。
51:17でした。先週より遅くなりましたｗ
今月中に切りたいと思います。

>>131
着地時の体重移動のことを意識するには、ＮＹは厚すぎると思います。
厚みがあるシューズはグラつきやすくいので、足裏の体重移動を意識したことにより、
膝に負担がかかったんではないでしょうか？
ハーフへの調整期間だと思って無理せず完治させてください。
>>138
おめでとう！　
4:48ペースを１０ｋｍってすごいなぁ。

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 03:18:31.65

>>139 >>140
ありがとう
若いからなのかな、やっぱ練習した分成長してるのが実感出来たね、体重は変わらなかったけど
10ｋｍ50分切りは初めてだったけど練習でそこそこの距離を50分切れるペースで走れるようになってたし
ただ48分は出来すぎの結果だったかな？

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 21:25:41.08

http://news.livedoor.com/article/detail/7031770/

気をつけないとな。
俺はギックリ腰でしばらく走れないけど…

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 10:25:21.63

ランナーはヘルニアの悪化は注意だよ
誰でも多少のヘルニアはあるみたいだし

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 22:02:47.85

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。自主的なスレ運営が出来るか試していたがやはり無理だったようだな。おまえら豚人にご主人様が必要だということはよくわかった。
なんで遅いのかよ～く考えてみたか？怠惰な生活のせいで脂肪がつきタイムが遅くなるわけだ。まずは生活習慣を変えろ！新しいメニューを考えたからやる気のある豚人はやってみろ。
直立姿勢でピーッと笛を慣らしたら右を向く。これを繰り返すんだ。いくぞ。ピーッ！ピーッ！ピーッ！ピーッ！やめっ！
動作が鈍いことを確認できただろ？まずは生活習慣を変えてから走ることを覚えような。いいか、俺はおまえらと喜びを分かち合うためにここに来ている。何度も言わせるな。

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 23:22:07.22

>>143
ヘルニアとギックリはちょっと違うけど、ヘルニアは洒落にならんから注意が必要だな

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/12(金) 19:22:56.62

腰の調子が良くなってきたが週末の予報は雨、残念だ

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/12(金) 22:51:14.90

また参加者の枯渇かw
さすがに50分はクリアが簡単過ぎたかもしれんね、45分にしとけば良かったかw

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/12(金) 23:02:38.52

３５分は切らないとな。

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/12(金) 23:04:29.69

>>148
それは50分、45分、40分切った後の話しでしょ

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 00:44:45.18

労力を考えたらそこまで目指す理由もないな。

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 01:11:00.44

市民ランナーの最終目標なんてせいぜいサブ3程度のもんでしょ
だとしたら10kmなんて40分くらいで十分だろ

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 03:24:10.57

10kmなんていくら速くても自慢にならん

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 13:45:59.43

30分で終わっちまうレースなんて短くてつまらんよな、男は黙ってウルトラ一択

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 18:44:45.04

おまえら豚人が今まで言い訳ばかりの人生を歩んできたのがよくわかるな。仕事も嫁もランニングも中の中で満足し何も極められずに人生を終えていく。いいのか、これで？
俺はおまえら豚人に頂点が見えるとこまで頑張ってほしいんだよ！一緒に喜びたいんだよ！何度も言わせんな、恥ずかしい。

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 20:51:33.36

頂点目指すなんていかにも若い学生らしい発想だな
年取ったら普通でもいいやって気づくよ、それまで頑張って一人で頂点でも目指してくれ
上ばっか見て足元すくわれないようにな、マラソンだけじゃ生活していけないぞ？

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 21:10:08.55

>>154
>149-153の書き込みの中で該当するのは>150だけじゃねーかw
>149は将来的な話として書いてるし>151-153は10kmより長い距離に力入れてるってだけw

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 21:29:48.56

>>156
飼育員がよくレスも読まずに妄想だけで的はずれな書き込みをするのはいつも通り
構わないのが正解

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 21:37:30.20

50分そこそこのレベルでインターバルをする場合どんな距離でペースはどのように設定すればいい？

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 21:48:54.04

仕事も嫁もランニングも中の中なんて結構贅沢な方
大学出ても就職率60%ちょっと、今の50歳が5人に1人の割合で生涯未婚、今の大学生だと将来3人に1人くらいになる予感
ランニングブームって言ったってやってるのはオッサンばっか、今の若者に趣味でランニングの余裕はない
就職してて奥さんと子供が居て、趣味でランニングやる時間が取れるなんて随分頑張ってるよなw

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 22:05:29.57

10キロ50分のスレで頂点とかさすがにスレ違いだわ。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 22:08:46.54

50分は簡単にクリアしできたけどそれ以降タイムとかどうでもよく走ってるw
頂点目指すとか興味ない、趣味が多すぎて全部頂点目指してたら体がもたんよw
でも趣味の登山だけは毎回頂上目指してるけどw

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 22:12:42.86

こんだけ反論されたら飼育員大喜びじゃんw
飼育員ですら頂点目指せるような器じゃなくて釣りで書いてるのにw

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 23:17:45.08

50分そこそこのレベルでインターバルをする場合どんな距離でペースはどのように設定すればいい？

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 23:22:24.90

初心者を豚だと見下したり、他人より速く走って頂点だのと、いかにも三流の人間のセリフそのもの
マラソンとは自己との戦い、敵は常に自分でしかありえないのだ
飼育員よ、まずは10kmなんてつまらん距離に固執しないで100km走ってみろ
そして野山を駆け巡れ、砂漠を疾走してみろ

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 00:03:27.64

頂点とか言ってて恥ずかしくないのかな？ただのネタなの？

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 00:29:39.22

豚人に頂点が見えるところまで頑張って欲しいとか言う前に、自分が頂点見えるところまで頑張れよw
まだ30分すら切れてないんじゃないのか？

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 00:47:48.84

ま～た俺って人気者って勘違いするなw

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 01:35:31.03

50分そこそこのレベルでインターバルをする場合どんな距離でペースはどのように設定すればいい？

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 01:56:51.70

>>168
今は飼育員と飼育員イジメの人しか居ないから、スレ住人が来るのを待つしか無い

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 04:31:17.47

なんだよ飼育員は帰ってきてすぐにまた同じ事やってんのかよｗ　進歩ねぇなw

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 06:40:30.98

>>168
キロ5分で 2000mx5
難しければ 800mx12 ぐらいから始める
↑ができたら 1000mx10 1200mx8 1600mx6 というように距離を伸ばす
2000mx5 ができるようになったらリカバリーを短くしていく

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 06:45:17.96

>>168
50分そこそこのレベルではインターバル練習は不要。
まだ、ビルドアップで最後の1KMは全力で等の練習する方が効果あり！

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 07:12:49.47

また出たかw
根拠もなくインターバル不要を唱えるカルト信者w

174 ：168：2012/10/14(日) 08:22:39.10

>>171
レースペースがキロ５分なんだけどキロ５分のインターバルでスピードアップできますか？
４分30秒ペースで800×5とかを考えてたんだけどリカバリーをどのように設定したらいいのかよくわかりません
極端に言えば歩いて楽になるまで休む方が良いのか、苦しいままスタートするのかとか
その辺のさじ加減がよく分からないのです

175 ：168：2012/10/14(日) 08:35:09.15

実際にやってみたインターバルはこんな感じです
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5761.png
800×5で４分30秒ペースをめざして走りました
リカバリーは時間で設定して4：30秒間を小走りで休むようにしました
５本でも結構しんどかったです

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 08:59:27.66

>>174 >>175
800x5をキロ４分30秒でできるなら 10km50分は楽に切れるスピードあると思う
(5kmなら 23分切れるんじゃない?)
10-12kmのビルドアップで最後をキロ４分50秒ぐらいで走る練習の方が効果あるかも
キロ４分50秒で走る距離を 2km、3km と伸ばしていく感じで

単にスピードアップならインターバルよりも 200mぐらいのレペの方がいい

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 10:10:34.30

>>173
イラね。
その位の走力のヤツならケガや故障するだけだろ。

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 10:43:10.32

>>173
根拠は怪我でしょ
まだ筋力が足りないのに強めのトレーニングは必要ない
ゆっくり坂を登ったほうが無難だね

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 11:16:54.45

今日もゴミがこの良い流れをぶち壊しに来るだろうなw

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 12:24:20.14

50分位の人なら流しで体に刺激を与えてスピードをやしなったほうが良いよ
ジョグ後に疲労が激しくなければ少し歩くなりストレッチなりして休んだ後に
200mや400mを2本で　全力じゃなくて40分を目指すなら100mで24秒だから
200mだと48秒　400mだと96秒

181 ：168：2012/10/14(日) 12:57:16.78

>>176
もう１年くらいラストの１kmだけ速めに走るのは続けてるけど
４分台に入ると苦しいです
脚は残ってるけど息が苦しくてスピードを維持できない感じです
なので心肺機能を上げる目的でインターバルをやってみたいと考えています

今日も朝から800×10　4：30ペース　リカバリー400ｍ　3：30でやってきました
８本目の途中で喉の渇きがあったのでリタイアしました
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5762.png

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 13:00:19.98

そのペースで走れてて10km50分切ってない？
にわかには信じがたい。

183 ：168：2012/10/14(日) 13:13:13.91

10ｋｍのベストが50分06秒
5ｋｍのベストが25分19秒です

ハーフは走ったことなくて
フルは３時間57分

こんな感じです

184 ：168：2012/10/14(日) 13:21:11.07

ガーミンコネクトのトップはこうなっています
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5763.png

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 17:06:14.81

基礎体力があって最初から心肺機能が優れてる人は普通に走って脚に筋肉が付いて来ると
自然に速くなる。心肺機能が弱い人は脚力が出来てきてもそれ以上速く走れない
速くは走れないけど中間スピードでの持続力は増して５分10秒なら10ｋｍ行けるけど
４分50秒に上げたら1ｋｍも持たないという状態になる

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 17:29:06.69

ハートレートモニター使って150くらいキープする練習した方が良いんでは。

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:24:25.48

>>147
スレの雰囲気が悪いから書き込んでない人が多いのかもね。
10km50～60分ってランニング始めてさほど経ってない人だと思うし、そんな人から見たら書き込みしづらいよ。
まぁ、私がそうなだけかもしれないですが。

ところで質問。
10km50分くらいで走ってる人のフルマラソンのタイムってどれくらい？
12月に初マラソンなんで参考にさせてもらいたいです。

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 19:22:37.97

>>187
タイプがいろいろあるから10kmのタイムからじゃフルのタイムは推測し辛い
森脇健二みたいにハーフまでなら速いけどフルだと５時間近く掛かる人も居るし
50分そこそこでサブフォー達成してる人も居るし10kmとフルは別もの

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 20:45:32.35

いい流れだねぇ～
飼育員とその取り巻きさえ来なければ良スレなのになぁ～
取り巻き連中はどこのスレから来てるんだろうか？

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 22:53:37.49

>>187
4時間くらいでしょ。
http://www.wakatta-blog.com/post_785.html

191 ：前スレ417：2012/10/15(月) 00:55:29.20

>>132-133、>>137、>>140
ありがとう。

痛みは治まったんで、先週痛めた右膝を確認しながら、1週間ぶりに12.6㎞、1時間8分でビルドアップ？してきました。
キロ6分から入って徐々にペースをキロ5分まで上げてから、最後キロ6分で終了。
右ヒザの鶩足炎はかなり良くなってたけど、両ヒザ関節がカクカクするというか、違和感があった。
チョコチョコ走りに戻したら、また股関節が痛くなった。
来週のハーフまで練習出来ないんで、ぶっつけ本番になるけど、故障のないように頑張りたい。

9キロ辺りで、キロ5分で走ってる人に付いて行ったらペース守れたんで、
1人で走ると無理だけど、10㎞レースに出れば、50分切れそうな気がしてきたw

192 ：187：2012/10/15(月) 20:15:31.60

>>188
練習内容や距離適性みたいなので随分差ががあるんですね。
>>190
持久係数、初めて知りました。参考にさせていただきます。

10km50分とフルマラソン完走、別々の目標として頑張ります。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 00:02:29.05

>>191
Ｂです。
ハーフ出れそうでよかったですね。
僕も来月ハーフでるんで、お互い頑張ろう！
４１７さんのマネして、５：３０ペースで１５ｋｍを走りました。
最後少しきつかったｗ

１０kmは51分くらいの人は、ハーフではどれくらいのペースで走ればいいでしょうか？

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 00:43:19.73

>>193
10km51分ならハーフ1時間50分前後狙えるだろうから
5分12秒/kmくらいじゃないかな。

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 01:34:28.33

>>194
5分12秒ペースですか・・・。
10kmまではいけるけど、21kmもたない気がするｗ
本番はいつもより速くいける、って聞くからいけるのかなぁｗ？
ロング走で試してみます。

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 01:49:10.23

練習方法やペース設定がわからない人はこの本を読むといいと思う

http://webcatplus.nii.ac.jp/webcatplus/details/book/25350875.html

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 03:03:25.65

>>196
おもしろそうだから注文してみた

198 ：K：2012/10/16(火) 09:41:40.55

PHS規制中につき、ご無沙汰してます。
先週ハーフを走りまして、自分にはまだ50分で9kmしか行けませんでした。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 09:50:31.75

>>198
ハーフのタイムは？

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 19:41:12.15

ランニングの本とか雑誌って面白いんだべか？役に立つこと載ってるべか？今度買ってみっぺよ。

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 19:56:08.80

そんな語尾の活用はまずしね

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 20:20:00.66

そやな

203 ：前スレ417：2012/10/17(水) 01:15:23.55

>>193
ありがとう。
俺も今週だけじゃなく、来月もハーフ出るんでお互い頑張ろう！
10㎞51分ってタイムも同じですねw

先月21㎞走ってみた時は、15㎞までは5分30秒ペースで走れたんだけど、
その後、足裏がジンジン痛くなって、どんどんペースが落ち、最後はキロ7分近くになってしまった。
それ以降、12㎞越えた辺りで毎回足裏が痛くなる･･･。

今週のレースコースは、序盤10㎞は高低差があまりないんだけど、
後半11㎞のアップダウンがきついから、あまりタイムは望めそうにない。
キロ5分30秒ペースで行ける所まで行って、後は粘りで何とか目標2時間と思ってる。

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 20:05:22.96

なにお前らまた下らん事話してんの？
何を話そうが50分が誰でも切れるタイムてことに変わりないから無駄話は辞めろ。
ノロマな自分を受け入れろデブども。
ストレスが溜まるがお前等は見捨ててないぞ。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 23:25:50.53

ぺよ　ってどこらへんの言葉？

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 23:41:39.46

放射能地帯のとうほぐだろ

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 23:43:52.66

そったら言葉さ使わねど

208 ：198=K：2012/10/18(木) 11:24:30.10

>>199
1時間55分…56分に近かったけど。

29歳以下女子は2時間で表彰圏内、羨ましい。
30代は1時間50分。

それにしても飼育員はいつになったら男女差を理解するのやらｗ

209 ：Ｂ：2012/10/18(木) 21:00:12.97

>>203
僕もＮＹの時、たまに足裏痛くなる。
クッションがありすぎるからか、オバプロがあってないのか、よくわからない。
偏平足だからか・・・。
ロング走も、ＮＹより軽い、クッションも少ないシューズの方が足のダメージが少ない気がする。
柔らかければいい、というのでもないのかな？と思い始めてます。
インソールなども考慮に入れてみては？

僕もキロ5分30秒ペースで行ってみます！

>>208
キロ5分30秒ペースで最後まで行けたんですね。凄い！

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/18(木) 21:27:16.12

正直10km程度にクッション性なんていらん、タイム上げたきゃ軽いの履いてタイム出せ、そして毎日の練習や長距離は厚底履いとけ
51分とか言ってる奴らはシューズ変更だけでクリアだろw
シューズに動力はないからシューズによって実力以上のタイムは出ない、厚底はスピードを犠牲にして脚を保護してる、10km程度なら足枷でしか無い

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/18(木) 22:58:25.65

>>196の本が届いた
この本デカ過ぎワロタ

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/19(金) 10:38:48.50

千葉でも、野田あたりだと凄い訛ってるねえ。

関東基語が、ほとんど東北弁だった、というのがよく分かる。

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/19(金) 14:23:53.43

神奈川出身でも「だべ、だべ」言うしな

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 00:16:57.45

最近まったくタイムが上がらない。
どうやらやる気が無くなったみたいだわ。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 00:52:07.49

>>214
スピード練習した？
したら上がる。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 02:52:13.46

>>214
毎月コンスタントに200キロ走れ！

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 05:23:57.38

練習量を増やすと故障のリスクも増すわけだが

http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=612508
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3381988
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22990565

まあ月200km程度なら徐々に増やせば大丈夫だろうな

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 19:49:16.80

飼育員は箱根の予選会に出たのかなw

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 20:18:38.06

欠場者名簿に載ってるんじゃないか？

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 20:29:19.50

飼育員って東海大の村澤だよ
それなりに速いけど中途半端な速さだよね

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 20:29:40.64

レースの前日にエチすると影響ありますか？

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 20:41:57.96

影響ないでしょ　女は戦闘能力が落ちるとかで特に格闘系では禁止とかあるよね

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:16:49.18

「しくしく…。しく、しくしく…」

豚人「ど、どうしたんだい？具合でもわるいのんかい？」

「しく…うひ、うひひ、しく、しーく、しーく」

豚人「だ、だいじょうかい？誰かよんでこようかい？」

しく、しーく、うへへ！しーくいんだよ！！その必要はねえぜこのブタ野郎！！邪魔なんだよこのノロマ。
まだ50分切れてねーのか？なんだこのザコブタ。
でもまだお前らとの練習があると思うと嬉しいぜ！このクソノロマゴミデブ野郎！！！！

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:17:40.75

オリンピックの選手村でもやりまくりらしいから影響なしと見て良いのではないかね

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:31:15.31

>>221
このスレにいて影響がわかるようなレベルの人とは思えないw

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:39:53.64

すまんな、飼育員ではなくて走路員になってしまった。笑えよ豚乞食。
言い訳色々書きたいけどやめとく。おやすみ

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:41:25.84

箱根予選が終わったと同時に飼育員が復帰したなw

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 21:58:53.22

北国住まいなんだが冬でもランニングって出来るもんなの？
おしえて北国の人。

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 22:17:47.78

>>223
落選どんまい

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/20(土) 22:56:17.13

ダニエルズのランニングフォーミラめっちゃ良作だな
ざっと読んだだけでも自分がなんで50分切れないのかわかった

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 00:43:30.91

>>230
何で切れなかったの？

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 11:34:12.00

>>231
まず全然トレーニングに関しての知識が無かった事
計画も無く目的が希薄なまま70％くらいの力で毎日走って、調子のいい時にタイムトライアルって感じだった
質の高い練習がまったく無いうえに、普段走ってたペースじゃ速すぎて
要は疲れるために走ってただけで、まったく練習になってない
って事がよくわかった

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 12:37:02.36

いや、50分のレベルではそういう次元の話ではないよ。
練習の質のせいではなく
身体の質のせい

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 14:04:31.30

そりゃ普通に毎日何も考えずに走ってても50分切るレベルまで簡単に到達する人はたくさんいるよ
逆に50分付近で何年も停滞してしまってる人もたくさんいる
年齢や才能で決まる事だと思うけど、練習しない限りどこかでみんな頭打ちになる
そうやって頭打ちになってからは正しい練習しないと伸びない

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 16:10:31.53

ごもっともなところすみませんが、頭打ちになるレベルが50分というのは練習関係ないと言っているのです。

じゃあ何か？って思うじゃないですか。
それはある4つの条件に当てはまっているからなんです。
だから練習云々細かいこと言ってないでその理由を取り除けばいいのです。
つまり痩せろってことなんです。

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 16:14:48.77

50分付近で何年も停滞してしまってる人はたぶんデブなんだと思う。

ほんと、それだけ。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 16:59:48.49

フォームがよほど効率悪いとかな

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 17:23:06.28

>>236
練習量が少ないんだろ？
または、距離は踏んでいても毎回ジョグだけとかじゃね？

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 18:13:11.77

まずキロ5分というペースを体験してみる。
あとはそのペースで走る距離を少しずつでも延ばしていく。
それでも何年かかっても50分切れないのは考えにくいな。
たぶん「えっ」っていうような理由があるんだろうな。
月１でしか走ってないとか巨デブとか後ろ向きで走ってるとか。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 18:30:46.48

>>238
ほぼそれが正解
毎回ジョグ　速くて５分20秒　遅くて６分
毎日毎日同じようなペースで淡々と走ってただけ
それでも10Km53分までは自然に走れるようになったけどそこからまったく速くならなかった
楽に走れるようにはなったけど

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 18:32:57.72

あっ、距離は結構多かったよ
150～200kmは毎月走ってたからジョグで

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 18:40:16.75

>>235-236
50分に体重は関係ないよ、かなりのデブでも達成できる。
一番の問題は心配能力と走り方。

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 18:41:37.74

×　心配
○　心肺

244 ：前スレ417：2012/10/21(日) 20:30:14.02

今日、痛めたヒザと腰にロキソニンテープ貼ってハーフレースに出ました。

...1㎞　5：04
...2㎞　5：12
...3㎞　4：51
...4㎞　5：04
...5㎞　4：29
...6㎞　5：03
...7㎞　5：02
...8㎞　4：59
...9㎞　4：36
10㎞　4：44
前半10㎞を49分（キロ4分54秒）平地コース
後半21㎞を59分（キロ5分21秒）山間コース

目標の2時間を大きく上回る1時間48分46秒でした！
おまけに前半10㎞を50分切ってましたからこのスレも卒業ですかね。
練習では何回走ってもペース維持出来ないのに、レースだと簡単に走れたのにビックリしましたｗ

さらにスピードトレニーングして、来年サブフォー目指します。
(´･ω･｀)ゞｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ.｡.･ﾟ

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 20:32:05.61

>>244
別に卒業しなくてもいいよw
このスレの殆どの人が50分なんて切れてるんだからw

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 20:41:20.08

>>245
それもそうですねｗ
コテハン辞めます。
未だ、50分切れない人はレース出るか、誰かに引っ張って貰えば簡単に切れると思うよ。

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 20:53:49.77

>前半10㎞を49分（キロ4分54秒）平地コース
>後半21㎞を59分（キロ5分21秒）山間コース

合計31km

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:01:39.05

>>246
これからは50分切れない方へのアドバイスで貢献していって欲しいですなw
クリアしたばかりの人の意見が一番参考になるんじゃないかな？
楽勝で切れるようになるとなんで50分切れないのか不思議になっちゃうからねw

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:02:26.01

お前ら実際のところ10ｋｍ何分で走ってるの

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:05:06.03

>>248
俺は今50分ギリで切れるレベルだけど60分切るのにもひと山あったから
全然不思議じゃないよ

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:15:40.12

>>250
楽勝で切れるようになってないじゃんw

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:33:22.15

>>251
だけど俺は今でも60分切れないのが不思議に思えたりしないよ

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:42:01.71

驚いたのが普段10キロ50分切れなかったのに
レースだとそれをクリアしただけでなく
ハーフ1時間50もクリアしちゃうってこと。
レースの力なのかねぇ。
おめでとう。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 22:16:07.72

>>252
で？お前がそうだから何なの？っていうw

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 22:17:21.33

レースは相手がいるし、序盤もオーバーペース気味でラストスパートもするからな
練習ではキロ五分ギリギリのペースで30分走るのが精一杯くらいのレベルでも、大会はラストを気持ちで押して行けば50分切れる。
ある程度練習してて50分切れない人は、イーブンペースで無理なく走ることに固執しすぎている部分もあるんじゃないかな。
夏以外の時期の10km程度のレースなら、多少は無理して押して行っても何とかなるものだよ

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 22:19:53.96

大体の人がレースだと速くなるw
気持の問題だろうなw

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 22:24:48.25

>>249
やっとこ40分切れたところ

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 00:00:47.64

>>257
50分→40分までのアドバイス下さい＞＜

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 01:06:54.85

>>258
減量

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 01:13:53.59

>>259
太ってない奴はどうすんだよバカw

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 01:25:32.81

そんな奴のことは知らんよ

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 01:56:08.16

だったら書くなよ役立たずw

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 02:09:28.70

万人に通用するアドバイスなんかあるわけないだろう
脳みそ筋肉でそんなこともわからないくらい頭が悪いんだな

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 02:19:52.72

誰がそんな事言ったかよアホw
「減量」なんてクソみたいなアドバイス書くくらいなら相手の体重ぐらい聞いてから言えよバカw
筋肉どころか空洞なんじゃねえの？お前の頭w

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 03:09:01.30

>>258
がんばる

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 07:20:19.55

>>264
お前の言い分だと、相手の条件を始めに聞いておいて、それが相手にマッチしてない限り、何を書こうがクソなアドバイスになるわけだが
頭悪いなりに少しは考えてレスしたらどうだ？

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 08:20:56.26

>>264のクソじゃないアドバイスに期待
それとも他人に噛み付きたいだけか？

268 ：K：2012/10/22(月) 10:31:49.04

>>244
おめでとうございます。
今すぐにでもサブ4達成しそうな勢いですね。

>>209
最後の1kmを5分で走ってのやっとキロ5分30秒なんです。

昨日の10kmは51分43秒でした。
5km地点で26分過ぎててもうダメぽ。
あいかわらず最後の1kmほぼちょうど5分ｗ

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 10:37:08.94

>>267
そいつランパン荒らしするキモいおっさんだからほっとけ。
データコピペしたりするだけの鈍足でどのスレでも嫌われてる。

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 11:12:29.57

長距離革命のやつだろ
一日中張り付いてて怖い

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 13:57:03.67

相手の体型も聞かずに減量だけしか言わない方も正しくはないと思うけどな

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 13:57:46.63

今となっては飼育員煽ってたこいつの方がうざい
見たくないからコテつけろよ

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 14:03:10.82

飼育員が必死に頑張ってるw

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 15:34:17.65

減量だけじゃ50分→40分なんて絶対に無理です。
トレーニングの結果体重が落ちるのであって、必要なのはトレーニングです。
10kmのタイムアップを目指すならとにかくスピードトレ重視でやるべきです。

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 16:27:43.93

>>274
？

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 16:57:58.49

インターバルとか場所がないと難しいな
まず信号とか無くて距離がはっきり分かって夜でも走れるとかまず無い
スピードの調整も難しい400m何秒とか言われてもどうやって測れと

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 18:34:24.74

>>276
自転車のメーターはわりと正確に距離測れるよ
安物のサイコンじゃなければタイヤの外周をmm単位で入力できるから更に正確になる

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 18:55:28.41

今時アキバの怪しい店で500円で売ってるサイコンでもミリ単位入力だよ

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 19:09:49.95

距離は正確に測れてもペースを正確に刻むにはある程度の経験が必要かい？

280 ：R：2012/10/22(月) 19:40:13.33

ども、お久しぶりです。
47′16″(Nike+ Running for iPhoneにて計測)が出たのでご報告です。
やっぱりうれしいもんですね！もっとクリアしたら書きたいことあったような気がするんですが思いつかないので、手短に。

それと練習方法とか気付いたことの需要ってありますか？

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 19:44:11.81

マラソンコースは、深夜に道路閉鎖を何回もして数台の自転車で計測って言ってたよ
昔は20ｍくらいのワイヤだったらしいけど

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 20:11:58.96

>>280
ある

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 20:20:29.86

>>276
陸上してるならコロコロ（ロードメジャー　ウォーキングメジャー）はアタリマエ

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 20:41:43.46

>>280
全く無い

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 20:58:37.14

インターバル機能が付いたGPSウォッチ買えばいいじゃん
距離もペースも一目瞭然

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 20:59:24.80

>>276
＞スピードの調整も難しい400m何秒とか言われてもどうやって測れと

おいおい、GPS時計位買えよ！

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:06:34.36

えっ、もしかして、
この辺のレベルの人ってガーミンとかポラールとかのGPSウオッチの存在知らないの？

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:16:42.91

素人でもインターバルできるよ
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5887.png

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:24:44.74

陸板の15分スレ見ればわかると思うけど　スピード練習では今のGPSは使えないよ
400mトラックでガーミン使うと毎周ずれがあるんだよ
ITだと1000mで数mのずれは痛い
衛星のみちぎきをちゃんと補正して使っているGPSなら使えるかもね　ガーミンでも使っている機種あるけどあれはエセ

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:26:04.53

>>287
知らなくても不思議はないんじゃね？
始めたばっかの人も多いと思うぞ

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:28:36.97

あと、同じところをぐるぐる回っている時以外に
往復する時にもGPSは誤差が顕著
ガーミン910買って3回使用して今は使っていない
そうそう、みちびきをちゃんと使っているGPSが市販されれば東京マラソンで誤差1m程度らしいよ

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:29:04.85

>>289
堤防のサイクリングロードの直線コースでやってるよ
ペースもリアルタイム表示見ながら調整してるレベルなんで
数ｍのズレなんて誤差の範囲

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:30:51.17

東京マラソンは、計測したルートを正確に走って刻んだ場合ね
普通は最短コースをたどらないで微妙に蛇行したりしてるから正確に計測していても多めに出るはず

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:33:08.22

>>292
あ～～～～～　数mのずれOKなんだ
じゃガーミン610がお奨め
安いのがいいなら　405の英語版で海外通販で15000円くらい
（保障が無かったりするので3年後の電池交換は難度が高いけど自分でする必要ある）

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:34:48.32

>>294
310ＸＴ使ってるよ

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:50:36.25

初心者にこんなことも知らないのと知識をひけらかす上級者にはならないようにしよっと

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:53:43.87

いやいや　市民ランナーレベルで初心者も上級者もないから
多少長く走っている程度でしょ　
で、おおいばりで知ったか

298 ：Ｂ：2012/10/22(月) 22:31:58.18

>>244
おめでとう！！！
前半飛ばして、後半キロ5分21秒で粘れるって凄いですね！
前半意識して飛ばしました？それとも周りにひっぱられて自然に速くなったんですか？
前半の途中で後半への不安はありませんでしたか

299 ：Ｂ：2012/10/22(月) 22:39:57.03

>>244
途中で送信してしまいました・・・。
コテハン続けてもらった方がわかりやすいですけどね。
できれば後半のタイムも見たいです。

>>268
20km後の最後5分ペースは凄いですってｗ

>>280
おめでとうございます！
一気に凄いタイムですねｗ
練習方法や気付いたこと、細かく知りたいです。

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 23:00:50.74

>>296
飼育員の悪口はやめろよ

301 ：ダニエル図：2012/10/22(月) 23:35:19.74

ＶＤＯＴ39　10ｋｍ51分台の練習ペース
Ｅペース6：27　Ｍペース5：33　Ｔペース5：12　Ｉペース400ｍ1：52　1000ｍ4：42　Ｒペース200ｍ53　400ｍ1：48

練習はこのＥＭＴＩＲの五つのペースが基準になる

つづく

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 00:01:37.21

>>301
おつ

ジョグペース6：27　遅いペース走5：33　速いペース走5：12
インターバルペース　400ｍ1：52　1000ｍ4：42　
短いインターバルペース　200ｍ53　400ｍ1：48

ということでＯＫ？

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 00:02:51.14

需要あると言って頂いたので乱文ですが。

練習は基本的にロング走(ペースはあまり気にせず1～2時間)、スピード走(10～20分辛いけど走れるペースを1、2本)、休足日(軽い筋トレや体操)の3日ローテでやってました。
体を鍛えるイメージでなく、時間を走ることに慣れる、速いペースで走ることに慣れるを繰り返してるイメージで練習してるときが一番伸びたように思います。
で、このためには記憶や感覚がなくならないように、大きく間を開けずに走ることが大事かなと。

走ったあとに冷たいシャワーを足に当てると翌日のダメージが少ないのも感じました。
マッサージもですけど、体のケアは間を開けないためには結構重要かも。

筋トレは腹筋の効果が大きいですね。
速くはならないですが、後半に姿勢が崩れてタレるのを防げたように思います。
おそらくですが、膝の故障の予防にもなる気がします。

他には気が乗らないときは近所の登山道走ったりして気分転換してました。
最終的には楽しく走るのが一番かなーと。

携帯から書いたので、めちゃくちゃですがこんな感じですm(_ _)m

304 ：R：2012/10/23(火) 00:06:04.30

コテつけ忘れました。失礼。

慣れる
怪我を防ぐ
楽しく走る

ザックリ言うと上の3本柱です。

305 ：前スレ417：2012/10/23(火) 01:10:52.60

>>268
ありがとうございます。
3週間後のハーフで今年のエントリーは終わりですんで、フル挑戦は来年です。
私もそれくらいでしたけど、キロ5分30秒の15㎞走に急坂やウインドスプリント混ぜてたら達成出来ました。

>>298
ありがとう！
前半は遠慮して後ろの方からスタートしたら、やたら周りが遅いんで抜くのに必死でハイペースになってました。
途中から速そうな人に付いて行ったらオーバーペースに気づいたんだけど、全然辛くはなかったですね。なんか雰囲気が楽しくてｗ
声援に振った腕を下ろしたら加速するの繰り返しみたいな。
膝に不安があったんで、行けるところまで頑張って、膝パンクすればリタイアかなぁくらいに思ってました。
普段、クッションが効いたジョギングコースでしか走ってないせいか、アスファルトだと楽にスピードに乗れました。
後半は、
11㎞　5：10
12㎞　5：37
13㎞　5：31
14㎞　5：30
15㎞　5：22
16㎞　6：41
17㎞　5：14
18㎞　4：50
19㎞　5：00
20㎞　6：19
ｺﾞｰﾙ　4：28
後半はアップダウンがきつくなり、途中から距離表示がいいかげんになってたみたいです。
20㎞地点の壁のような急坂は歩いてる人だらけでしたｗ

306 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 01:15:41.56

Ｅペース（イージーペース）
基本中の基本
ジョグ　アップ　回復走　インターバルの繋ぎ　全てこのペースで行います
10ｋｍ51分台の人は練習中、ほとんどこのペースで走ると思っていい
普段普通に6分を切って走ってる人は速すぎ　注意が必要

明日につづく

307 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 18:37:05.94

Ｍペース　
10ｋｍ51分台の人がフルを走る場合のレースペースの目安

308 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 18:46:56.49

Ｔペース（閾値ペース）
これ以上ペースを上げると失速するギリギリのペース
1時間程度は何とか耐えられるペースなので一般ランナーの10ｋｍレースペースになる
トップランナーはハーフのタイムが1時間程度なのでＴペースでハーフを走る

309 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 18:49:09.67

Ｉペース　
インターバルを行うペース

310 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 18:51:11.44

Ｒペース　レペペース
レペ走　（疾走→歩くか止まるかして完全回復→疾走の繰り返し）のペース

311 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 18:57:23.28

具体的なメニューに入る前に
10ｋｍ50分を切るには二つの方法がある
10ｋｍ向けの専門メニューで50分切りを目指すかマラソン練習の一環として
自然に50分を切れるようになるかの二通り

312 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 19:01:31.09

このレベルで50分専門のメニューに行くのは不自然なので
具体的なマラソンメニューを書いてみる

ちょっと休憩

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 19:20:52.75

モレノ元気そうだな
45分切れたか？

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 19:22:00.07

>>312
頑張れ

315 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 20:22:40.06

練習の日程として基本は週に2回だけキツイトレーニングをします（○の日）

月　火　水　木　金　土　日
Ｅ　Ｅ　Ｅ　 ○　Ｅ　Ｅ　 ○

Ｅの日は最低30分以上のＥペースジョグ　
10ｋｍ51分台VDOT39の人なら6：27秒で5ｋｍ～10ｋｍほど走れば良い
但し、どこかで二日だけウインドスプリントを６～8回行う
１日や２日Ｅの日に休んでも問題無し

316 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 20:31:47.26

本には24週分びっしりとペースと内容が書いてあります
最初の導入期６週間と最後の調整期６週間をカットして
１３週、約３か月分を順番に書いていきます

ちょっと休憩

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 20:36:01.57

>>316
がんば

318 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 21:11:27.58

１週目
（Ｌ）ロング走　（Ｅペースで走ります）
2時間または週間行距離の25％の少ない方

例
週に60ｋｍ走る人なら25％で15ｋｍ
6：27で２時間走ると18ｋｍほどになるので少ない方の15ｋｍを採用

１週目の2
きついペース４分間・回復ジョグ３分×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の8％か10ｋｍの少ない方

きついペースはＩペースと解釈して4：54ペース４分走ってレストは6：27ペースで３分
回数は大体５回で週間行距離60ｋｍの8％に近くなるので５セット

319 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 21:21:18.10

２週目
Ｅペース20分間＋Ｔペース20分間

2週目の2
きついペース４分間・回復ジョグ３分×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の8％か10ｋｍの少ない方

320 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 21:25:32.71

３週目
Ｅペース3.2ｋｍ＋Ｔペース5～6分・休憩１分×5　＋Ｅペース60分

３週目の2
Ｉペース1000・回復３分ジョグ×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の6％か8ｋｍの少ない方

321 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 21:29:42.30

４週目
（Ｌ）ロング走　（Ｅペースで走ります）

2.5時間または週間行距離の25％のうち少ない方

４週目の2
Ｉペース1000・回復３分ジョグ×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の6％か8ｋｍの少ない方

つづきは明日

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 21:35:36.28

BS朝日でスラダンの再放送見てたけど
改めて晴子のウザさを思い出した

普段ギャーギャーとヒステリックに騒いだり
部活に口を出すかと思えば
何かっちゃすぐ悲劇のヒロインごっこに酔いしれるのは何とかならんのかね

323 ：ダニエル図：2012/10/23(火) 21:40:28.73

訂正
３週目
Ｅペース3.2ｋｍ＋（Ｔペース5～6分・休憩１分）×5　＋Ｅペース60分

3.2ｋｍは最初の1回だけ

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 21:41:04.37

あのシミがええねん　少しおばん臭いところ　20代前半からちょっと腐った臭いがぷんぷんして
ナチュラルなアンダーヘア　色黒、淫語、エロ臭さ満載で良かった
またＡＶ出て欲しいが無理やろかな　でも頑張って脱ぐ仕事はスパッと脱いで
映画でもガチで本番もして欲しい

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 23:01:43.14

がんばとか自演気持ち悪い
誰も読んでないし

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 23:18:29.34

ブログ立ち上げて、リンクをここに貼ってくれ
無駄にスレを消化するな

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 23:19:18.29

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。練習は順調か？一つ提案があるんだが一度ランニングの練習を休んで吹奏楽をやってみたらどうだ？肺活量を上げるのと音楽の癒し効果によりランニングにも好影響だと思う。
一人じゃ続かないから、豚人五十楽坊というグループでも作って大会に参加させてもらうとかいいアイディアだと思うが。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 23:24:05.09

>>327
よく読んでねえけど326が書いたことよく読めよ。お前迷惑してるって。茶化して誤魔化してる場合じゃねえよ。

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 23:43:52.71

飼育員とその同類が大暴れw

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 01:02:19.74

>>325
それ俺ｗ

このスレ進み遅いし、ためになるからいいんじゃねｗ

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 03:04:01.37

>>328
自分と同じことしてる人間に噛み付くなよw
お前には陸板全員が迷惑してるw

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 04:28:30.01

>>312
マラソンのプログラムAだよね
このレベルの人にそのプログラムはきついんじゃないかな
10km50分切りなら「体力向上のトレーニング」のレッド・中級かブルー・上級で十分だと思う
週末のロング走の距離を伸ばせばマラソンにも対応できると思う
(「マラソン完走のためのプログラム」というのもあるはずだが)

333 ：ダニエル図：2012/10/24(水) 07:44:50.43

>>332
キロ51分はそんな初心者だと思いません
Ｅペースで走って完走するだけで良いなら今すぐ出来るレベル
体力向上を目的としてるだけならダイエットスレでやれば良いと思う
それにVDOT39に達してる人がVDOT39レベルでやるだけですよ
VDOT40以下はやるなとか書いてましたか？

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 08:45:18.88

ランニング博士（笑）

ノロマの意見聞いて速くなるわけない。
ごめんロンパしちゃった

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 09:40:24.79

大した競技経験もないのに理論だけでコーチやってる人は一杯いるよ
名選手は自分は簡単に出来てしまったから教えるのが苦手だったりする

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 10:48:01.93

>大した競技経験もないのに理論だけでコーチやってる人は一杯いるよ

その大部分が失敗してるんだろうな。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 11:06:14.45

書いてるトレーニングの価値がただのなんかの本の受け売りなのかなんか意味のあるもんなのか知らんが、
体力向上ならダイエットスレでとか言ってると信憑性がどんだけあるのか不安になるな

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 11:43:26.81

いやモレノはただ本のコピペやデータのコピペしか出来ないから。

自分で実践して速くなればいいじゃん。
でもなんでお前は遅いの？
この永久機関から抜け出せるまで出てくんなよ木久ちゃん。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 11:59:51.74

何でそんな教えたがりなんだろうな。
自演してまで続けるとか迷惑だと思うよ。
本当に必要だったら自分で本屋行って買って読むから。

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 12:21:19.08

40分スレでもなんかインターバルの話になると嫌悪感をあらわにする奴いるけど何なの？

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 12:49:31.01

このレベルでやる必要はないって人のこと？
そうでなければ特に嫌悪するようなレス見た気はしないが

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 12:51:11.82

>>333
続き、よろ

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 12:56:58.63

>>333
走歴数ヶ月の初レースを51分台で走る奴もいる
３年走っても切れず万年51分台の奴もいる
同じタイムでもまったく意味が違う

前者にはインターバルなんて要らない
後者はやりたきゃやれば良い

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 12:59:31.75

ある程度走りこんでいて記録が頭打ちになる　それが50分だろうと60分だろうと
記録を伸ばしたいなら別の刺激が必要だよ
すでにそれなりに足腰が出来ているのでインターバルでもいいだろうし流しでも良いと思う

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 13:09:45.07

>>343
後者ならスピードトレーニング必要

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 13:22:26.50

後者ってモレノのことじゃんwワロタw

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 13:28:17.15

デブ「大した競技経験もないのに理論だけでコーチやってる人は一杯いるよ」

うるせえデブ！

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 14:20:32.70

飼育員の原動力は何なの？

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 14:23:56.01

その前に木久蔵とかモレノとか何を言ってるのかサッパリわからなくてついていけないw

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 16:27:42.63

>>348
半端な自分へのストレスを他人に向けてるんだろ
充実してる人間は他人に寛容で、ましてこんな粘着しないからな

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 17:21:53.91

構って欲しいだけだろ
書き込み時間から見て友達がいない寂しさからなのまるわかりじゃんw

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 17:44:54.97

名前　サブ=モレノ
年齢　47歳
職業　プレス加工
趣味　マラソンデータ集め、シューズ集め
行動　ランパンキモ荒らし、vdot講習、シューズ品評、ウェア品評、無駄なスレ立て、自演、自作キモ小説、死語
語録　漏れさぁ、香具師、しる！等
走歴　4年
記録　10km47分

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 20:07:46.78

ランパン野郎は飼育員だと思ってたけど違うのかw

354 ：ダニエル図：2012/10/24(水) 20:42:41.49

５週目の1
Eペース3.2Km+（Tペース10～12分間・休憩2分）×2+Eペースジョグ60分間

5週目の2
Eペース3.2km+（きついペース5分間・回復ジョグ3～5分）×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の8％か10ｋｍどちらか少ない方

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 20:54:45.74

約10年前で多少曖昧だが中３と高１の出来事は異常に興奮した。俺が中３の時の話をだらだら書いてみる

俺の学年は１クラスが男25女10で計３クラスと女子が少ないせいか、巨乳はデブを除くと１人しかいなかった。
その子（麻衣）の顔は30人中7か8番目ぐらいの可愛さで髪はセミロングのストレート。
背は155ないぐらい小柄なのに体つきがかなりムチムチで俺の好みだった。
性格はお人よしで優しく、八重歯が見える笑顔がかわいい。部活は剣道だった。
俺と麻衣は中２だけ別々のクラスで疎遠だったが、同じクラスになった二年間は授業中や休み時間によく喋ったりしていた。

中３になり最初の家庭科の授業の事。
パーカーを作ることになり女子は更衣室でサイズを測り、早めに戻ってきた女達が俺の後ろの席に座り、会話の一部が少し聞こえてきた。
「麻衣ちゃんＤカップ何だって！」
「えっそんなあるの？たしかに麻衣ちゃんって胸１番おっきいよねー」
全部は周りの喋り声がうるさくてはっきり聞きとれなかったが、俺は同級生に巨乳がいる事がわかっただけでも物凄く嬉しかった。

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 21:20:17.38

何度も通報されてるのにしつこい飼育員w

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 21:33:53.80

モレノの意味を誰か教えてくれ

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 22:00:11.38

>>353
俺もだわｗ
あれのおかげで雑談スレ見なくなった。
飼育員はこのスレ潰すとか言ってるのに全然ダメだな。

359 ：Ｂ：2012/10/24(水) 22:05:36.47

>>303
ロング走、スピード走、腹筋、やってみます。
慣れる、って大事ですよね。

>>305
＞声援に振った腕を下ろしたら加速するの繰り返し
余裕が凄いｗ
16㎞の6：41（多分、坂）の後のスピードの立て直しが凄い・・・。
15kmのロング走を真似して定期的にしたいと思います。

>>306
ペースを真似してみたいと思います。
ついていけるだけ、やってみます。

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 22:57:12.32

ランパンとかキモい妄想書き込みは全部モレノだよ。
俺は練習しない太った豚が嫌いで4条件を広めたら、まさかモレノロマが全部該当するとは思いにもよらんかった。
だからこんだけしついこいんだけどね。

モレノは漏れさぁ、が口癖だから。
わざと素人ぶった質問して偉そうに答えてる。
ここですでにマジキチなんだが、それが誰にもバレてないと思うバカさ。

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 23:04:56.38

モレノロマンお前そろそろ納め時ちゃうん？
走らねーでうんちくたれるなら趣味板いってこいよデブ。
ダニエルならそれでいいよ。今日からお前はダニな。
ダニにうろちょろされると困るんやー

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 23:40:59.95

漏れ野w

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 23:41:47.86

マジでモレノの意味がわからん、ルビー・モレノ？

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/24(水) 23:50:46.52

初出は>20だが何がモレノなのかはわからんね

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 00:40:32.31

木久蔵もある日突然言い出したぞw
今度はダニエルw

2chの荒らしに共通する事象
・自分で作成したテンプレを貼りまくる
・自分にしか通用しない名詞を使う
・キチガイっぽい書き込みをして興味を引こうとする
・コミニュケーションご取れない
・毎日来る

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 02:52:53.03

50分切ってからやる気なくして未だに48分ジャストくらいだわ
最近はもっと長い距離ばかり走ってる

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 11:07:17.36

>>365
ご取れない？
このダニ！ダニ野郎、ノミの方がいいか？
ごとれないってなんだよ。
ダニ野郎お前ゴト師かよ。犯罪者かよ。犯罪者なんだよなあ？おいダニ犯罪者
後でお前が立てたクッソさみースレと書込みを注釈付きで晒してやるからなｗ
まだ秋だってのにうすらさみーぜｗｗｗ犯罪者のダニ野郎！

368 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 11:09:57.37

みんなすまん。俺のせいで荒れちゃったな。漏れしばらく書込みやめるわ。
4年やったけどやっと50分切れただけで、豚人呼ばわりされてこんなスレ立てられたから葛藤がすごかったんだ。
スマソ

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 11:12:00.08

>>368
わかればいいんだよこのダニ野郎
もうくんなよ。純豚人。

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 13:28:01.77

>>367,639
落ち着けよw
お前はいつも爆裂状態だなw
お前がここに来なければ全て解決だと思うんだけど、どうよ？

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 15:40:26.21

豚人「ビブ～、あんまりいじめないでダニ～」

ハァ？

372 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 16:56:33.91

368は偽物

６週目
Eペース3.2+（Tペース5～6分・休憩１分）×6+Eペース3.2
６週目の2
Iペース1000・回復ジョグ３分×ｎセット
＊合計距離は週間行距離の８％か10ｋｍの少ない方

ここでフェーズⅡ終了　この時点でパフォーマンスレベルが向上していれば
VDOTを一段階上げてもよい

373 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 17:17:31.54

インターバルは即効性があって３週間くらいでTペースが楽に感じるようになってくる
しかし用法、用量を守って正しくやらないと故障の確率も上がってしまいます
だから多少楽に感じるようになっていてもVDOTは最後まで上げない方が良いように思う

次回からはフェーズⅢ　これからは、ほとんどがTペース中心の練習になります

つづく

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 17:24:53.09

ハァ？お前一回否を認めたのに帰ってくんなよ。マジで屋上こいよてめえ。
誰も聞いてねえんだよそんなコピペこのダニ野郎が！すぐ息が上がっちゃうノミの心臓のくせにダニかよ
お前本当はノミなの？なあ？ダニなんだろ？何でノミのふりすんだよこの野郎！ダニなのかノミなのかはっきりしろよこのノロマ

お前の寒いスレ紹介しとくわ

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344955239/
クソ過疎

【ケニア・ウガンダ】長距離革命Ⅰ【エチオピア】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1345869302/
嫌われて叩かれるようになってからデータをコピーするだけになったｗ

□■キプサングｖｓアブシェロｖｓキルイ■□
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1344056528/
ほぼ全て自分で書いて自分に返事をしているｗｗ

これから陸板で大々的にお前プロデュースしてくから。
10km48分！48分！48分！48分！

10KM48ってアイドルグループ作ってやるよこのダニ野郎！！！

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 17:31:09.79

ジョギング・ランニング雑談スレ 19
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1348758222/872

872 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/10/20(土) 17:41:58.56
明日の大菩薩の前に最後の調整としてインターバル1000×4本やってきた
終わった後公園のベンチで仰向けになって呼吸困難になってたら、
犬の散歩の女の子が「大丈夫ですか？これつかってください」って
その子がはいてたパンツを脱いで、そのパンツで俺の顔の汗拭いてくれた。
洗濯して返しますと俺が言ったら、「いいですよ。さしあげますわ」って笑顔で言われた

明日は最高のレースができると確信した

are you ok?

376 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 17:37:36.00

>>374
そんなスレ見たことないよ
陸上板はサブ4スレとここしか見てない

フェーズⅢまで書いたら名無しに戻って消えるからカリカリするな
今までインターバルとかしたこと無かったけどヤッソ800を知って
同時期にダニエルズの本を読んでびっくりするほど効果出てきたから
嬉しがって紹介してるだけ　自身はまだフェーズⅡの途中をやってる段階の素人

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 18:52:35.45

本のタイトル貼って即失せろゴミ

378 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 18:56:54.46

http://webcatplus.nii.ac.jp/webcatplus/details/book/25350875.html
アマゾンで2,100だった

379 ：ダニエル図：2012/10/25(木) 19:04:12.27

5ｋｍジョグとウィンドスプリント６本行ってくるぜ

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/25(木) 19:15:42.35

飼育員は自演したり他人になりすましたり卑怯者

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 06:52:43.71

>>333
>Ｅペースで走って完走するだけで良いなら今すぐ出来るレベル
「マラソン完走のためのプログラム」読み返してみたよ
Mペースで 15マイルとかあるわけだよね
Ｅペースで完走するためのプログラムじゃないと思うよ

>体力向上を目的としてるだけならダイエットスレでやれば良いと思う
こう言い切るからにはゴールドプログラムとか楽にこなせるんだろうねうらやましい

>それにVDOT39に達してる人がVDOT39レベルでやるだけですよ
>VDOT40以下はやるなとか書いてましたか？

書いてないよ
でも貴方は実際にプログラムA最後までやったの?
2マイル(Ｅペース)+15マイル(Mペース)+2マイル(Ｅペース)とかいう恐ろしい練習もあるわけだが
私には自信がないよランニング歴8年で月間350-400km走っているけど
貴方はもっと上級のランナーみたいだね失礼しました

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 08:37:37.99

月間350-400…凄まじい。

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 09:49:59.03

19マイルの練習のために30kってのがあるのか…

384 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 09:53:39.70

>>381
長距離が苦手なんですか？
自分は、E3.2+（Mペース24ｋまたは2Hの少ない方）+E3.2より
Iペース1000・休憩３分×5の方が苦手で苦しいです。
まだフェーズⅡの途中までしかやってないけど既にMペースはかなり楽なペースになっています
自分は以前からMペース+10秒～20秒のペースで20～30ｋｍは毎週のようにやってたので
インターバルによってMペースは余裕をもって走れる感じになった今、Mペース30ｋｍでも苦にならないです

385 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:07:19.84

フェイズⅢ
1週目
ロング走2.5時間または週間行距離の25％のうち少ない方

１週目の2
Eペース3.2km+（Tペース10～12分間・休憩2分）×4+E3.2

386 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:13:35.43

２週目
E3.2+（T　5～6分.休憩1分）×4+E60分+T15～20分+E3.2

2週目の2
E3.2+（T　1600ｍ・休憩1分）×4+E５分間+（T　1600ｍ・休憩1分）×3+E3.2

387 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:17:22.62

３週目
E3.2+M（19ｋｍ～21ｋｍまたは100分間の少ない方）+E3.2

３週目の2
E3.2+（T15分～20分・休憩３分）×2+T10分～12分+E3.2

388 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:19:44.29

4週目
ロング走
ロング走2.5時間または週間行距離の25％のうち少ない方

４週目の2
E3.2+T20分+E10分+T20分+E3.2

389 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:29:56.26

5週目
E3.2+T(10～12分・休憩2分）×2+E（16ｋｍか80分間の少ない方）+T15分～20+E3.2

5週目の2
E3.2+（T5分～6分・休憩30秒）×8+E3.2

390 ：ダニエル図：2012/10/26(金) 22:36:48.07

6週目　これでフェイズⅢのラスト
E3.2+M（2時間または24ｋｍの少ない方）+E3.2

６週目の2
E3.2+T（10～12分間・休憩2分）×4+E3.2

この後、最後の仕上げとしてフェイズⅣがありますがここには書きません
興味のある方は本を買って読みましょう

ただ、ここまでやれば飛躍的に走力アップしている事は間違いありません

これで約束通り名無しに戻ります　ありがとうございました。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/26(金) 23:22:22.34

>>390
おつ

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 05:52:00.32

>>384
苦手意識はないけど 5Kとマラソンでは VDOT が4ぐらい違う
マラソンのPBは MP (4:31/km) よりもキロ20秒近く遅いペース
練習だと 4:40/kmで20kmでもキツイし 30kmなら 5:00/kmが精一杯
走り込みが足りないのだろうか

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 10:19:47.49

>>392
＞4:40/kmで20km、30kmなら 5:00/km

すげぇーなおいｗ

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 12:43:47.34

>>392
自分はVDOT41でマラソンは MP (5:20/km)これで30kmはクリア出来る
だから頑張ったら 30km、5:00/kmは追い付けそうな気がする
でも5ｋのほうは、そのVDOTなら20分切る程度だと思うけど
これは、どう頑張っても絶対追い付けない自信がある
やっぱ距離適正でしょ

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 13:20:57.10

それは単に脚の筋肉の問題じゃないか？

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 15:47:50.05

>>394
＞ 5:20/kmで30kmはクリア出来る

すげぇーなおいｗ

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 20:32:53.92

ここって10km50分を目指すスレじゃないの？
長々と本のコピペとか何の意味あんのかね。

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 20:54:38.17

>>397
10km50分を目指すためじゃないの？

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 20:56:49.21

2時間半走るのが？

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:09:40.56

10kmだけ走ってて速くなれるもんか？

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:15:02.20

このスレはとりあえず趣味でマラソン始めてみたけど、まだフルなんて完走できないからまずは10kmをゆっくりと…
ってとこだから、将来のこと考えても長い距離走っておいて損はないべ

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:16:10.28

目標の距離より長い練習は効果が高いとはあまり言えないと思う。
ま、時間との相談じゃない？

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:25:15.85

10kmがマラソンの下位って決めつけてる風潮は気に食わんな
俺はマラソンには全く興味はない。ものすごく体に悪そうだし
自身の脚力は並以上で心肺は並以下なので、元々向いてない、と。
それより自分は10kmでどこまでいけるか？・・・に興味がいってる
・・って鈍足だけどw

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:31:46.98

>>401
こういうのはジジイの考え
勝手に枠にはめるなよ。10km50分のスレなんだから10km50分でいいんだよ

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:54:07.16

>>403
フルマラソンは心肺機能はあまり必要無いよ
逆に距離が短くなるほど心肺機能で全てが決まるんだ
5ｋｍや10ｋｍみたいにハァハァ良いながら走るのはしんどい

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 21:58:29.15

>>403
勝手に10kmがフルマラソンの下位なんて言い出すなよw

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 22:05:06.00

>>403
10km全力で走るのはかなり体に負担かかると思うぞ？

>>404
将来の目標がフルだとしても10kmは10kmでやってれば同じだろう
50分切るために10kmより長い距離走るのもありだと思う

ただ本の内容をズラズラ書き綴るのはどうかとも思うが
それこそ自分のブログに書いてURL貼ってくれた方がよっぽどマシ

408 ：403：2012/10/27(土) 22:20:32.12

10kmのほうが心肺力は必要？？！！
マジっすか？
もう百年近く前の話だが・・・中学のとき陸上やってて100は学年で上位2%,
1500mは上位0.5%、それが5km走になると15%まで落ちるんだw
普通5kmなんてはなからテキトーな集団がいるんで事実上3~40%くらいじゃね？
ちゅーわけでどう考えても長距離向いてないじゃろが？
ついでに事実安静時心拍数は50チョイだが、走った後じゃその日中、つまり一日経たないと絶対60以下には下がらない。
回復力も低いんだな、ダメポ・・・あれ？ハナシ横にそれてるw

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 22:37:50.04

42kmは足だけ痛い、10kmは心臓が痛い

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 22:44:40.20

１０ｋｍが陸上競技の花形だからな。

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 22:58:49.13

10kmを下に見るつもりはないが
マラソン初心者の最初の目標になることが多いし、市民マラソンの10kmの部は初心者の登竜門的な位置づけなのは事実だわ
もちろん10kmを極めようとする人も多くいるし、競技としても楽しいけどな

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 22:59:42.31

>>410
陸上競技の花形は100mじゃね？

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 23:11:03.26

>>404
ジジイも何もここにはそういう人が多いんだから仕方ないだろw
だけど10km50分スレだからそれから大きく外れる書き込みはダメよ

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 23:12:31.14

そうだねぇ…

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 23:16:42.55

10km50分って自分の立ち位置そのもので、ホント面白い
それを超えて45分なんかになるとまた違った世界観が見えるのかもしれんけど、
なーことどうでもよくて、今はこれが面白くてキツくて、そんでもって>>409が言うように心臓痛くてw←俺だけじゃないと分かって安心した。
いつも走り終わる度に足は残ってるのに心臓ヘタばってそれ以上いけないのが情けなくてさw

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/27(土) 23:21:21.48

>>415
10kmって面白いよな、でもそんな事言ってたら飼育員が大激怒するぞ？
陸上の花形は10km、楽しみでやるもんじゃねぇ！ブタども！
って出てくるわ

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 00:13:27.17

>>415
お前襟足だけ髪長いだろ？
よくそんな間抜けで安っぽい文書けるな。おまけにノロマのデブ。
50分も45分も世界は同じ。かわんねーよ。豚の世界。

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 00:15:57.35

>>417
お前って10km大好き少年のくせに、10km頑張ってる人に冷たいよなw
2chで唯一10kmで盛り上がってるスレなんだから潰そうとするなよw

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 00:18:42.87

なーことどうでもよくて、
にスゲーむかついちったよ。何かくわえ煙草しながら煙に目を細めてる豚ヤンキーイメージしてマジ腹立つ。

面白くて、きつくて、そんでもって俺ら最高じゃん？
とかアホかよこのグズ

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 00:22:06.31

>>419
妄想激しすぎw
10kmは楽しいってだけだろw　どこに俺たち最高なんて書いてんだバカw
そもそも遅い人達が来るスレに土足で上がり込んで切れてるお前の方がなんちゃってヤンキーに見えるぞw

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 00:25:14.80

>>419
いつもイライラしてるね

422 ：415：2012/10/28(日) 01:08:42.34

>>419
>何かくわえ煙草しながら煙に目を細めてる豚ヤンキーイメージしてマジ腹立つ。
過剰なまでに貧弱な想像力にハナが出て北よw
ヤンキーは俺の人生でほぼ接触ないし、襟足伸ばすってwそれ鳥取や福島あたりにしかいない希少種じゃないの？
ついでに体脂肪率は15.5%　あと２％は下げたいけど、今でもデブじゃないなあ
ちなみにTOEICは800オーバー。君より上でしょ？w
ついでにタバコは気持ち悪くなりそうで口にしたこともない
真逆ですまんね。おそらく君の環境に低辺が多くヤンキーにまみれてるから類推しちゃうんだろ？
もっと余裕もとうよ、おおらかに深呼吸して（互いの立ち一はっきり差がありそうなので、わざと上目線で書きましたw）

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 01:13:08.90

>>422
そんな長文で構ったら同レベルに見られるだけ
飼育員なんてゆとりDQNの典型なんだから無視しとけ

424 ：415：2012/10/28(日) 01:24:55.49

>>423
アドバイスありがとう。
あれが噂の飼育員なのか、最近ここに顔だしだしたので分からなかったんだ。
どうやら問題は性格じゃなく生活環境に起因するようだね。一字違いなのにw
今後かまわないように、というかもう意識の外だ

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 01:52:12.83

飼育員に構ってるのは数人のバカだけ（他のスレから来ている模様）
スレ住人はすでに「デブ」「豚」「ノロマ」などの単語をNG登録しているので飼育員の書き込みは見えていない

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 09:29:55.03

某大学陸上部員だけど、飼育員じゃないかと噂されている落ちこぼれがいる

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 12:21:36.02

多分、誤爆で飼育員認定されてる陸上部員たくさんいるんだろうな
かわいそう

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 13:02:22.73

>>422
そうか、それは失礼した。
ではお前が太ってないとすると>>6 >>7のテンプレによると極度の運動音痴ということになるなあ？ん？
田舎のゴミ豚ヤンキーのいじめられっ子が俺に意見してんなよ？なあ？デブ
お前デブなんだろ？デブだよなあ？
しかも何でTOEICの話になるんだ？バカ？バカでデブってどうしようもないだろ。
お前にクレイジーファットてコテつけてやるよデブ。

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 14:32:37.43

いくら陸板とはいえ、TOEIC800程度じゃ自慢にならんだろ

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 15:10:28.63

恥ずかしいなぁ…

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 15:12:25.89

飼育員は日本語検定すらまともに受からないんだから、飼育員相手にはいくらでも自慢になるだろ
つか、800点の人は俺に勉強法を教えてくれてもいいのよくださいｗ

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 15:20:03.23

飼育員さんが正論だと思います。

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 15:22:38.44

>>428
自分で作ったDQNテンプレを当てはめる馬鹿

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 16:28:44.58

ハァ・・ハァハァ・・・ゴール！
何分？なん、、、何分っすか？俺のタイム！

ご、54分？？
っく！クソウ！！！でも、、、でも俺ＴＯＥＩＣ800点なんすよ、、、！！ねえ！！

ウソッ！マジデ！！そんなに！！８００点なの！！！すげえ！すげえよ！
なら54分でも仕方ねえ！！それも忘れるぐらいすぎええよ！！

きつくて、、！きくつて、、、！！それでもおれら！すんげー最高で！っんつーか最高でさ！
俺ら仲間じゃん！！！次の冒険に行こうぜ！！！！！

ここでgreeeenが流れます。

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 16:29:53.23

これがキチガイか…　怖い

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 16:35:24.23

クレイジーファットとかほんっっときもい
安い奴

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 17:58:21.45

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。ちゃんと楽器の練習はしてるか？
俺の偽者が暴れているが、相手している豚人も荒らしだぞ。４条件理論や宇宙理論に照らし合わせて何が正しいかをかんがえろ。何度も言わせるな、恥ずかしい。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 18:04:16.47

ランニング初めて1年
今年春のＰＢ51分
今日の10kレースで47分出ました
夏場走っといて正解

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 18:20:18.09

TOEIC800スレはここですか？

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 21:37:38.92

>>439
馬鹿はスレタイ読まないって本当なんだな

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:05:52.87

>>438
おめっとさん！

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:09:16.09

>>438
超えたねえ！
夏期に特にコレ加えたってメニューとかない？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:28:07.59

>>438
夏場走っといて正解だ？
一年中何年間も走って50分切れない豚人に失礼だろ。
お前は豚以前に道徳がなってねえよ。
そういうの守らない奴はスポーツマンではない。二度とここの敷居またぐなゴミノロマ

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:30:41.29

>>443
>ゴミノロマ
あなた様は何分なの？
それとも足付いてないとか？w
デブ以前だな、ついでに脳みそと品性もないけど

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:31:13.78

つうかさ、別に今までここに思い入れ無い小物のザコが50分きれましたー(^^)v報告とかなんかする意味あんの？
一方的にレイプされた気分で不愉快なんだよ。
努力の過程と結果があって初めて、そうなんだ、って話になりますよね？
そんなこといきなり書かれても、でって感じの糞豚野郎

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:35:15.04

>>445
お前は何様だよw　お前のスレじゃないから出てけゴミ

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:36:30.47

>一年中何年間も走って50分切れない豚人に失礼だろ。
いないだろ、もう殆どの人がクリアしてしまったよ

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:37:26.92

>>445
ゴミw

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:41:41.64

>つうかさ、別に今までここに思い入れ無い小物のザコが50分きれましたー(^^)v報告とかなんかする意味あんの？
お前の書き込みよりよっぽど意味がある。スレタイに合ってる。

>一方的にレイプされた気分で不愉快なんだよ。
このスレを乗っ取ってレイプしまくてる人間が何を？スレを私物化しないように、招かれざる客はお前だよ。

>努力の過程と結果があって初めて、そうなんだ、って話になりますよね？
最初から50分切れないのは豚人とかいって努力を認めなかったのにまた考えがブレたの？w

>そんなこといきなり書かれても、でって感じの糞豚野郎
お前の書き込みはいつもそうじゃん。でっていうw

ここまで勘違いだらけの書き込みも珍しいw

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:42:37.35

>>445
ｷﾁｶﾞｲ

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:43:38.31

自分に関係ない話題で勝手に不愉快になる奴っているよなぁ…

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/28(日) 22:54:03.39

>>445
マサオ、又、薬飲まないでこんな２ｃｈで人様に迷惑掛けてるの

せっかく精神科通い出したんだから薬ちゃんと飲まなきゃダメでしょう？

いい加減にしないと家から出して施設に入れますよ

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:58:01.16

>>445
すざまじい基地っぷりだなw

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 22:59:20.88

ウルセー！バカ！
TOEICいくつだコノヤロー！！！

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:02:51.04

飼育員の名前は○太だよ

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:04:02.26

「俺のスレをレイプすんな！」

キモイw

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:04:46.79

もうそろそろ「あれは偽物」発言が出る

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:18:55.68

豚人は何度言っても理解できないな。スルーすることを覚えような。俺はおまえらと喜びを分かち合う為にボランティアで来ている。荒らすのが目的ではない。時には厳しいことも言うが豚人を立派に飼育するためだ。いい加減わかってくれ。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:24:41.60

>豚人は何度言っても理解できないな。
お前はいつ理解できるようになるの？

>スルーすることを覚えような。
お前がこのスレをスルーしろよw　誰も呼んでないし来て欲しいとも思っていない。

>俺はおまえらと喜びを分かち合う為にボランティアで来ている。
迷惑なだけです。

>荒らすのが目的ではない。
荒らししかしていませんよね？

>時には厳しいことも言うが豚人を立派に飼育するためだ。
意味不明なことしか言ってませんよ？

>いい加減わかってくれ。
お前がな。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:25:48.52

>>458
自分の糞でも食らって死ねやカス

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:26:14.52

>>458
なぜ目標達成者の>438と喜びを分かち合わなかったのか？

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:28:55.09

迷惑だと言われているのに毎日現れてボランティア…　どっかで聞いたことあるぞw

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:39:33.01

飼育員みたいな妄想癖があって嘘ばかり付く人ってなんて言うんだっけ？

464 ：R：2012/10/28(日) 23:40:30.80

クズには怒りしか感じてないけどな。

ま、それはおいといて、>>303に少し追加すること思いついたのでスレ汚させてもらいに来ました。
個人的な体感なんですが、距離を走ると速いペースで長く走るのに余裕が出る、速いペースで走ると速いペースで走れる距離が伸びる、速いペースそのものを上げるにはダッシュなど、
練習内容が必ずしも練習効果と一致しないというか、むしろ全然一致しないなと。
なので、練習によって自分が得られた効果を考えて意識するのは大事だと。

あとは、10kmの場合、10kmを走るのに慣れるのとキロ5分ペースで走るのに慣れるのを別枠で考えた方が組み立てやすいかも。
10kmを走り続けるより12kmのんびり走って、翌日に3km15分2本とか。

なにが言いたいか分かりにくい上に凡庸なことしか言ってない気がしますが、自分のレス見てて思ったのでチラ裏でした。

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:43:56.98

飼育員は一度の書き込みで大量にレスがつくから「こいつらざまぁ、もっと荒らしてやるぜ」とか「俺って人気もの」とか思ってるだろうけど
飼育員イジメると結構ストレス解消になるんだよねw　そういう意味ではスレに貢献してるボランティアかもw
これからもたくさんイジメよっとw

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 23:51:52.97

飼育員って呼び方も本人気に入ってるけどバカにしてるしなw

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 01:00:15.78

>>464
怒りを感じてるならまだまだ甘いぞw
こういう頭の悪い無鉄砲な若者はこれからもっと増えるはず

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 22:19:08.78

あいつまた逃げてるのかw

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 23:18:29.16

シイク・インティライミ

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 23:25:11.82

>>122
10キロ40分はマジでレベル高い

10キロ50分は頑張ればたどり着けるレベルだが
10キロ40分は努力だけで手が届くようには思えない

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 17:45:02.39

>>470
全く同意。
最低１か月240km（週60km)を３か月間頑張って走れば（週に60kmって意外と難しい）、
スタミナがついて、心肺機能も自ずと高まり、10km45分を切る（時には43分後半）まではいける。
でも、そこから先の10km40分までは、どうしたら辿り着けるのか本当に悩んでいる。
このレベルで悩んでいる人って、1km4分は出せると思うけど、1km3分30秒は無理と思う。
課題を見つけるため、無理して1km限定で3分30秒で走ってみたけど、下半身に上半身がついて来なかった。
上半身の筋トレ（腹筋、背筋）を徹底すれば、この壁を突き抜けられるのだろうか。

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 18:02:41.19

坂道トレーニングとか短距離ダッシュは効果ないかな？
長く走るトレーニングだとスピードはつかないと思う。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 18:38:50.01

>>470,471
壁にあたってる、続ければ40分行けなくもないはず。
ただ40代、50代から始めた人だと難しい。
継続だな。

>>472
>坂道トレーニングとか短距離ダッシュは効果ないかな？
効果ある、あるどころかやった方が良い。

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 18:44:37.92

40代だけどヤッソ800をやったら１週間ほど、まともに走れなくなった
ハードな事やったら回復が追い付かないからダメだな
体力の限界・・・

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 19:07:48.68

歳取ると回復が遅くなるのは仕方ないですねw　ゆっくりやりましょw

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 20:03:11.83

歳とっても超回復にはなってるはず
がんばれ

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 20:14:30.92

キロ3分台で走るのは大変だよな言いかえれば100m24秒以下だもんな
そのうち達成するつもりだけど

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:12:30.70

まぁこのスレ的に言えばまずはキロ5分切りですよw
もうみんな切っちゃったみたいだけどw

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:35:30.17

残り2km、1kmになってあと少しってとこで大失速
つーか歩く

8kmまでだったらキロ5分切ってるんだけどなあ

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:36:09.21

回復対策にSkins買ったった。
どんどん金かかるな～。

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:46:56.59

ランニングはただ走るだけだから全然金使わないよって
誰が言ったんだ

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:49:35.42

悲しいかな50代になって始めたので（まだ初心者）、月間200走っても死ぬ思いして52分がやっと。
体重も順調に落ちたので、削り代もなく、
もうビタ一文速くなれるとは思えない
インターバルとかクロストレ（自転車かな？）とか別発想のトレをきつ目にしないとだめなんだろうな
それでも45分達成なんてのは妄想以外の何者でもないと知ったよ

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:52:04.54

地道にやるしかありません。逆に簡単に達成してしまったら面白く無いでしょう＾＾；

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:58:25.22

10kmとﾌﾙﾏﾗｿﾝて違うもの？

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:01:12.93

質問の意図を書かないと違うとしか言えんがなｗ

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:06:18.57

「走る」と言う行為だけは共通だけどなw

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:18:07.80

10kmは最初からガーって、フルマラソンは最後だけガーって行く

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:19:41.26

同じ練習してても、４０歳すぎると１歳につき１分くらいずつ１０ｋｍのタイムが悪くなっていく

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:24:04.02

そんなに…

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 00:01:34.31

>>471
私も坂道トレーニングを勧めます
上りはダッシュ、下りは歩く
これだけでも今までにないほどの負荷が
かかって、脚筋力、心肺能力が大幅に向上しますよ

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 00:45:18.69

飼育員逃亡2日目

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 11:34:03.74

今朝坂バルしたけど大分骨もよくなってきた。キチ豚達の調子はどうだ？
次のスレには【飼育員】【豚人】ていれてもらえませんか？

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 16:46:56.24

>>490
下りも軽く走ると効果高いと思う

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 18:24:22.25

今なんとなく400mを2回計ってみたけど2回とも1分25秒ぐらいだった。

10km　47分
ﾊｰﾌ　1時間56分
ﾌﾙ　4時間9分

比較対象としてどうぞ。ﾒﾀﾎﾞｼﾞｮｶﾞｰです。

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 19:10:32.28

>>494
10kmのタイムから見てハーフとフルが遅すぎね？
やっぱ体重が…w

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 19:14:16.76

それもあるしﾌﾙは一度しか出たことないのですｗ

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 20:01:36.90

ん？豚人どもが坂道ダッシュについて議論してるな。前々から口を酸っぱくするほど坂道ダッシュやれよと言ってきたが、ようやくやるようになったか。少しは成長したな、なんてな。

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 20:10:11.96

次週の日曜日に10kmレースがあるのですが、その前日に30kmｼﾞｮｸﾞをしようと思ってます

タイムに影響はでますかね？･･･

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 20:11:12.81

>>498
間違い無く出る

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 20:16:03.19

>>499
久しぶりの10kmなので自己ベスト狙いたいなと思っていたのですが無理そうですね

フルの調整として入れたレースなので、30kmｼﾞｮｸﾞを優先させます

ありがとうございました

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 20:45:24.75

>>500
まぁ、セット練習になっていいかもね。

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 22:16:19.02

>>498
それなりの脚筋力をお持ちのようですので、真面目に答えると、
30kmジョグするなら前々日の金曜日の夜にして、
土曜日は、休養日とするか、疲労の程度によって夕方に軽く5kmジョグ、
そして、日曜日に10kmレースとするのはいかが？
これならば、日曜日に最初から突っ込めると思います。

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 22:27:38.34

>>500
私も一日間を開けたほうがいいように思います。

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 23:38:12.35

>>500ですが、みなさんのアドバイス参考になりました

休日でないと30kmをやる気がおきない自分が情けないです

自己ベストを狙うなら皆さんの言うように１日開けてレースに挑むのが筋ですよね

ランナーとしてまだまだ未熟者の私へのレスありがとうございました

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 00:25:45.41

>>502
うるせえデブ！

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 00:30:30.15

豚キムチ飼育員が必死に絡もうとするも全無視w

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 09:19:59.51

>>494
自分もメタボジョガー（むしろピザデブジョガー）だけど、同じようなもん。

400m80秒
10㎞44分
ハーフ1時間45分
フル4時間30分

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 15:53:31.50

デブを自認する奴は身長と体重も書けよ

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 16:16:29.46

飼育員の自演にしか見えないデブ報告

510 ：494：2012/11/01(木) 18:24:22.80

170cm
73kg

初めて10km出たときは78kgでｷﾞﾘｷﾞﾘ1時間以内で走れたｗ
とりあえずはﾊｰﾌで1km5分ペース維持できるようになりたい。
この体重だと体重落としていくだけでしばらくは速くなっていきそうな気はする。

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 18:44:49.00

くそ！家に帰った途端に雨！

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 22:40:26.01

>>510
73kgなら60くらいまで落とせば猛烈に速くなるんじゃないか？
羨ましいな
ついでに年齢は？

513 ：494：2012/11/01(木) 22:50:46.62

30代半ばです。
今日は1km高低差50mの坂を5回6分以内で駆け上がるようにしてきたんですけど
坂の練習の数をやって更に体重落ちたらスピード上がるかな・・・

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 22:59:36.40

>>513
少し話しはずれるけど、坂の駆け上がりはよく言われる「足を後方へ伸ばす感覚」よりバネを生かしてでピョンピョンと上へ・・・じゃなく前方へハネる感じにしたほうが楽かつ速いと思うのですが、どうですか？
足を後方へ・・はひょっとしてバネが強くないひと向けのアドバイスかなあ？と思い始めてます
先輩方アドバイスﾖﾛ、ペコ

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 23:13:09.97

現状1km坂続きだと1/4ぐらいでもうだるい感じがしてくるのでそこから先は体を脚で押し出すような感じで走ってます。
いいのか悪いのかわかりませんが・・・
私の場合足を後方へ～の状態になってるってことかな。
あとなるべく回転が速くなるよう腕の振りも頑張ります。
昔雑誌で肘を後ろに引けば自然に腕が前に出るとか書いてあったので一応意識してます。

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 00:44:24.67

>>510
確実に速くなる

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 00:45:54.41

やっぱり坂が重要かあ

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:00:10.33

別に坂登らんでも毎日そこそこのペースでそこそこの距離走ってれば少しずつ速くはなるぞ
ただ時々違う練習入れた方が飽きないし、登坂は効果高いけど

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:20:35.09

毎日そこそこのペースで走ってたら疲労が蓄積して故障するだけ
普段は6分超えでジョグって週に２日だけ追い込む
ダニエルズの教えを守れ！

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:22:23.07

そこそこのペースで故障するってどんだけ軟弱なんだよｗ
休息日は普通に取るだろw

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:27:28.22

軟弱とかそういう問題じゃなくてVDOTで弾き出されたEペースで走るんだよ
力を維持しながら回復もする魔法のペースだ
昭和のスポ根アニメじゃないんだから必死になるな
必死こくのは週に２回で良い

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:31:19.68

お前が勝手にやる分にはいいけど宗教じみた布教活動はやめておけ
50分なんて普通に走っていれば簡単にクリアできるようになるんだから

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:32:30.50

どうせみんな50分なんてクリアできてるんでしょ？w

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:36:27.19

YES

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 01:42:29.74

>>522
話しの流れ的には47分の>494に対しての話だろ
それに50分でも40分でもどこが壁になるかは人それぞれ
その壁を乗り越えるためのフォーミュラの話をしてるだけだよ

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 04:55:01.80

>>522 >>525
自己流でやりたい人は好きにすればいいと思う
もっと効率的な練習法があっても、やらなきゃいけない義務はないから

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 08:29:37.72

>>525
スレタイ見ればわかると思うけどここ50分スレ、そんなレベルに効率的も非効率的もないって話でしょう
とにかくどんなペースだろうが走らなきゃ速くはならんよ、効率を考えるのはもっと先で構わない
自分の練習法とか本の内容とか押し付けるのはどうかと思う（>>519,521みたいな）
練習方法を訊かれた時の参考として答えるのはありだと思うけど

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 09:29:53.60

>>527
こんなレベルって言うけど60分にすら到達出来ない人も居るし
普通に走ってるだけで45分まで突破する人もいる

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 10:13:06.09

>>528
だからこ練習方法を押し付けんなってことw

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 10:19:27.55

だから50分も40分も壁破る練習は同じだって言ってるんだよ

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 10:57:59.72

>>529
じゃあココ来なきゃいいじゃん？
独りでやみくもに走って悦に入ってりゃいい

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 11:07:17.13

>>530,531
しつこいわw　わかったから一生ダニエルズの教えを守って走ってろよw

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 11:34:03.69

>>531
教科書の受け売り晒して悦に浸ってんのお前だと思うけどな。
別にお前が研究熱心なのは分かったけどコピペしたりは迷惑だからブログでやればいんじゃないかな？

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 11:41:22.36

やっぱこの時期は走ってて一番楽しいな。
トン吉くん達もたまには外に出て走れよな。
健全な魂は健全な肉体にやどるってのはマジだ。足の調子が良いとなぜかそんなにイライラしなくなった＾＾
コーチによるんだろうけど、ダニエルとかリディアードとかヤッソとかそんなにかぶれてる奴周りにいねーぞ。
それより自分の周りで速い先輩とかに練習方法聞いたり、見てフォーム真似したり、一緒に走ってもらう方がよっぽど近道と思う。
机にかじりつくのもいいが走るのはトラックだからな。

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 11:41:52.25

効率は考えなきゃいけないと思うけど
教科書はどっかにまとめてリンクでもはっとけば良いと思うよ。

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 12:26:14.99

ついにこのスレはダニエルズ教の信者に乗っ取られたかw
次スレからはスレタイに【ダニエルズ】を入れないとなw

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 12:39:26.22

今度はマフェトン理論について学ぼうか
・普段のジョグは心拍数が「180-年齢」に収まるように
・週7時間運動している人は、24～36分の無酸素運動を週2回
・20分Up+20分Down+（80秒無酸素+2分40秒有酸素）×5のインターバルトレーニング
ダニとの共通項も多いな

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 12:52:23.35

トレーニング論とかは自己流で壁にあたってからで良いんじゃね？
というか自己流トレでも50分は切れるだろ普通w

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 12:53:48.44

>>534
トラックはスレチだよ、10000mスレに行かないとw
ここは10kmスレだからロード限定で

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 13:04:14.72

なんなのコイツ
生理的にむり

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 13:52:48.99

>>540
さようならﾉｼ

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 16:06:07.32

キロ5分切れないのにトラックとかアホかと

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 17:51:11.46

さすがにトラックはスレチだから無理だw

10000m専用スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1321417240/

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 20:52:32.41

坂走ったらケツの筋肉が筋肉痛になったｗ
結構ケツの筋肉使うんだな・・・

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 20:56:04.33

>>544
そりゃそうだよ～
それを繰り返して徐々にハムと臀筋が一回り太くなった頃、心肺もついてきて
いきなりドヒャ～とタイムはのびる！（約束します！）

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 21:25:12.61

なるほど！
漲ってきたｗ
ありがとう！

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 22:21:44.14

>>545
足って太くなるの？タイムは伸ばしたいけど足は太くなりたくない

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 02:53:01.97

「脚」はともかく「足」は太くならないだろjk
こういう感じの脚が長距離には理想的

http://thelogicoflongdistance.blogspot.com/2012_07_01_archive.html

549 ：A：2012/11/03(土) 11:48:24.15

２月の木津川マラソンで会場に向かう姿が映ってた
24～25秒付近で上下紺で黒いリック背負って歩いてるのが俺
http://www.youtube.com/watch?v=z7XMfDcvPpE&feature=relmfu

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 12:56:50.15

めっちゃ寒いけど久しぶりに走りに行ってみるかな

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 13:38:33.28

いってら～

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 14:29:01.66

ハーフランナーのあっしでがんす、聞いていただけますでありましょうか……
ラップ5分以内で走れないでありまする
ラップタイムをあと10秒ばかり短縮するのにいいトレーニングはどないなもんでありましょうか？
緒先輩方ご意見をいただけないでせうか！

553 ：K：2012/11/03(土) 16:11:04.50

今日も50分切れませんでした。51分31秒。
2km地点10分ちょうど、5km地点25分40秒ぐらい。

でも39歳以下女子で入賞して、賞状と盾を貰った。

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 20:06:38.10

>>552
坂を登ってみたりインターバルトレーニングをしてみたり
筋力をつけてストライドを少し広げてみてはいかがでしょう

>>553
入賞おめでとうございます
5km地点で25分を切っていないと10km50分切りは難しいですね
10kmの練習を繰り返すより、3kmを14分台で3本とか5kmを24分台で2本とか練習してみてはどうでしょう

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 21:10:25.64

>>554
レスあざーす！
やっぱり坂道トレやインターバルでダッシュなんかを取り入れるべきですか
たしかにレースで速い人達はストライドの大きさが全然違いますね
股関節の動きを意識して頑張ってみます！

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 23:27:24.57

>>549
体でかっ

>>545
まだケツ筋痛いけど坂1km5分で上りきれたあああ！
そして帰りに平坦1kmだけ頑張ったら4分20秒おおおお！

早くも坂道ﾄﾚの効果出たのか・・・

>>553
焦らず頑張って下さい。楽しむ気持ちなくなったら辛いです。
入賞おめです！

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/03(土) 23:34:29.38

>>545
色々知ってそう。
教えてください。

558 ：553：2012/11/03(土) 23:54:55.21

>>554
ありがとうございます。
普段は10kmも走っておりません。
6.3km信号待ち込みで40分ぐらい…
3kmがあったら3kmにエントリーしてみるのも考えてみます。
>>556
ありがとうございます。
50分を目指すより、写真にいい顔で写るのを目標にしたいのですが難しいですね。いつも凹みますｗ

来週はフル。なのに腰が痛いorz

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 00:09:26.40

練習より休息を。
当日健康かつ疲労のない状態がベストです、無理せずにー

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 00:33:52.61

あいつが来ないとすげぇ良スレだな

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 10:23:46.99

スピード上げてトレーニングしたいけどそのたびにケガに泣かされてきた
そんな自分には登坂トレが一番良さそう、しかし埋め立て地で近所に全く坂が無い……

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 12:00:31.50

体幹トレーニングやるとアップダウン楽になるよ。

で、アップダウン定期的に走ってると、筋持久力付くよ。

フルで、サブ4あたりだと筋持久力勝負だからね。

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 16:14:39.02

また明日辺りからこのスレ唯一の20代で唯一の陸上部員で全く役に立たない人が帰ってくるな

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 16:26:20.20

>>563
まともな20代もいるのでそのくくりはやめてもらいたい。
あとそういう荒らし挑発コメントもいらんよ

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:00:46.23

早く出てこ飼育員！

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:04:46.40

シイク・インティライミ

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 19:10:20.01

20代なら50分なんて一瞬だろうし、40・50代の体力の衰えや回復力の無さはわからんからアドバイスも難しいだろうな
まともな20代が居つくとは思えんが邪魔さえしなければ歓迎だなw

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 19:25:45.81

駅伝見てたけど彼等化け物だねｗ
ケツ筋の筋肉痛がががが

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 20:26:25.91

そりゃ若い頃から真剣にやってれば違って当然だわ

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 20:42:09.28

怒り気味のマジレスが返って来るとは思いませんでした。
申し訳ありません。

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 22:41:38.47

いえ、何かすみません

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 23:02:14.02

怒られて凹んでいたらケツ筋だけじゃなく足の底まで痛くなってきた。
足底腱膜炎じゃなきゃいいけど・・・；；
２、３日休もう。

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 00:17:01.59

誰が怒ってるの？

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 21:23:13.05

話をｱｷﾚｽ腱断裂するが
月のジョギング距離ってどのぐらいですか？

月５０ｋｍぐらいです。

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 21:47:21.61

150

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 22:03:06.50

>>574
毎日1.6km走ってるの？
いや、駅まで片道800m通勤小走りしてるとみたw

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 22:04:44.20

週に１０～１５ｋｍ（５ｋｍ×２～３）ぐらいです。

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 22:11:39.11

>>577
>>576ですが、勿論冗談です、ごめんね
ちなみに私は月間200kmくらいですが、これは体力、記録の伸びがモチベーションに反映して変化するものだと思います。
最近伸び悩んでるので、少しずつ距離は減りつつあるようなorz

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 13:02:44.77

豚人（ぶたんちゅ）たち元気？
俺は元気。
お前らでも伸び悩み（笑）とかすんだな。うけるわ。
俺が何か月停滞してると思ってんだよこのクソキチガイ。
今年は走り込みとかぜってーやんねえ。

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 15:13:58.52

>>574
150km前後かな？
このくらいでも50分は余裕でクリアでいました。

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 16:33:40.18

最近寒いな

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 19:24:14.30

寒いね。
割とハイペースで走ってても信号に引っかかるとすぐに体が冷えて来るｗ

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 20:03:04.59

俺は走り始めるとまだ短パンでも大丈夫かな。

584 ：A：2012/11/06(火) 20:30:33.25

自分のフォームを映像で見てフォーム変えたらめちゃめちゃ速くなった
45分が見えてきた　今までは腕を畳まずに伸ばし気味で腰骨の下あたりで振ってたみたいだ
90度くらいに曲げてコンパクトに振ったらピッチが速くなって楽に走れるようになった
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5992.png

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 20:33:40.30

>>583
どこに住んでるの？

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 21:09:15.21

>>584
映像キャプの手前の青T着てるのがユーって事(´･ω･`)？

587 ：A：2012/11/06(火) 21:11:34.29

>>586
YES

588 ：A：2012/11/06(火) 21:14:03.30

http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5998.png

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 21:23:58.90

大会の映像とかに自分の走る姿が写ってるとテンションあがるよなｗ

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 21:28:13.61

うわあ…

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 21:31:24.77

因みにA氏は木津川マラソンの参加はフルorハーフ？
タイムも気になる

ウチの地元のハーフ（今週末あるヤツ）
は2時間ちょいで足切りがあるから
怖くて参加申し込み諦めたよ...

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 21:35:51.74

>2時間ちょいで足切り
それは大丈夫、クリアできるよ。
参加しろよ、何事も経験！

593 ：A：2012/11/06(火) 21:48:03.98

来年２月も木津川出るから見たら声かけてね
狙うはサブ3.5　一か八かで最初から4：50で行く
今現在は5：10で20kmまでは行けるけどその後失速する
あと３ヶ月だけどやってやるぜ

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 22:12:07.53

>>592
確かに一回出てみれば雰囲気とか分かるよね
制限時間の緩いとこに参加してみるかな
..つってもウチの地域の大会は殆ど11月開催で
今シーズン分の申し込み自体もう無いっていう／(＾o＾)＼

>>593
フルとかすげぇ、しかもサブ3.5って目標高いな
一スレ民として応援させて頂くぜ！

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 23:56:55.88

A氏はサブ3.5スレに移動すればいいのに…　あればねw

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 13:23:52.23

トラックはスレ違いとかほざいといてハーフやフルの話題出す奴なんなの？

>>593
お前もうスレ違いだからくんなよ。
誰も頼んでねえのに面晒してどんだけ自己顕示欲強いの？ジョグノートでやれよ。

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 14:18:59.78

自分はハーフランナーですがここは10000m限定スレ？
だとしたら別スレに移動するけど…単にラップ5minsが壁になっているだけなので

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 16:02:17.15

タイトル読めないくらいなら日本語勉強スレにいけばいいんじゃないかな

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 16:11:25.34

なぁぁにがハーフランナー（笑）なんだよ
お前5分とか豚の安行にハーフも10000も専門なんかねえよブタ
垂れパイ揺らして脂切った顔でちょんちょん走ってるだけだろ調子のんなデブ。

まぁそれでもやる気あんなら指導してやっからそこに名前書いて。
Aやその他の先輩豚にも挨拶しとけよ。

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 16:58:19.75

>>597
10000mじゃなくて10kmスレ

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 17:11:28.34

>>599
自分の下品さ、卑屈さによく自殺しないでいられるね
まさしく最低民ここにありだな、失せろカス

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 17:12:38.11

構う方も同等人

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 19:11:33.83

10km50分のスレで盛り上がるわけないからな、もうだいぶ前から低レベルランナー雑談スレになってる
陸上豚さえ来なければそれでも良いと思うが

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 20:59:07.80

10km50分をペースと解釈するのか10kmマラソンと解釈するのかが問題だな。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 21:58:03.92

Ａさんはランニング歴長いんですか？

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 01:56:07.43

ついに今日から40代に突入です、年齢が…

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 02:16:42.26

>>606
それはおめでとうございます（ﾍﾟｺﾘ
自分より年上の人もこのスレにいるとは心強い!!!
>>139ですけど、ようやく51分台までたどり着きました
あと2分か…今年中には何とかクリアしたい

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 02:59:11.50

俺は12月で35だw
今年の春から50分目標にして7月にクリア、未だに47分台w

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 04:02:41.76

若いっていいなw

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 13:34:28.23

>>600
素人なのにトラックとロード走り方分けてるやつなんていねーから。
40分台の奴はどっち走っても大してタイムかわんねーし。
スパイクの走り方とかコーナーの足さばきなんて豚には一切かんけーねーから。
つまりお前らにとってはおんなじ。
言い方使い分けてる俺カッケーとか思ってるだけっしょ。

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 15:42:18.30

このスレにトラックなんて走ってる奴いないっしょw

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 17:33:14.72

俺トラックで走ってるよ

運ちゃんなんで

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 17:34:05.81

マジかよ、、、
俺豚の事よくわかんねーわ。
じゃあ一体どうやってタイムはかってんの？スマホ豚？
別にトラックだからって速く走る必要ないのに。

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 17:56:58.04

タイムはランニングウォッチで計っています

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 18:03:21.85

>>613
お前も同じ事ばかり繰り返してるのに飽きないねw
普通の荒らしなら半年もすれば飽きるのに、お前は大したもんだよw
これからは粘着豚野郎と呼ぼうw

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 18:52:46.66

むかしの２ｃｈは飼育員みたいな奴たくさんいて煽り煽られ合戦だったw

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 18:58:21.96

俺かなり古参の方だと思うけどいまの方がひどく感じるな
なんてーかいまは流れ見てない横やりがひどくて話がすぐ見えなくなるし、揉めてるだけで悪みたいになっちゃって2chでやる意味ねーなって感じだし

まあ、昔の方が殺気立ってたのは確か

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 19:03:28.98

>>617
今は平和だろ、昔風に言えば「馴れ合い」ばっかw
飼育員はベテラン2chネラーだからなw

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 19:09:43.80

まぁまぁ、このスレはまだランニング始めたばっかの人がとりあえず10km50分を目指すスレってだけでいいじゃん
35分がどうとかトラックがどうとか言い出す人は無視して仲良くやりましょうよ

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 19:11:19.80

そうかそうか。昔はコテが馴れ合って、名無しが殺伐だったけど、いま逆なのか
コテがキチガイで名無しが馴れ合いだと話題のまとまりようがないもんな

つか、ふと遡ってみたら90年代から2ch見続けてんのか俺・・・

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 19:26:56.09

久しぶりにキロ5分ペースで10km走ってきたが意外と疲れたw
でもたまにはゆっくり走るのもよいものだな、心地良い疲労感だ

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:14:25.19

バカかよ。俺が荒らしとか勝手に既成事実作ってんなよ。
ノロマの健康ジョギング豚が陸上板の畑荒らしてんだろうがよ。俺達は豚じゃない！競技者なんだってアホかデブ。

よく考えたら豚がスパイク履いて盗っ人ちょんちょんフォアフットしてたら胸ぐら掴みたくなるわ。
トラックは遠慮してもらってよかった。
少しは謙虚さを兼ね備えたようだな。関心したぞ。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:24:09.26

この気性の激しさはなんなんだw

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:24:50.45

飼育員さんの言う通りだと思います^^

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:27:52.11

>>622
スレとは関係ない話題しか書き込まない
他人を侮辱する
正真正銘な荒らしだよ君、知っててやってるくせに馬鹿らしい

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:30:26.47

スレ住人全員から嫌われてるのにまだ来る神経が信じられん

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:33:43.28

もう無視でいい頃合い

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:34:29.26

何度も言うが俺は荒らしではない。陸上界のレベルを上げるためにボランティアで来ている。
実際に５０分を切る豚人も俺の飼育のおかげか続出している。厳しい言葉かもしれないが豚人に速くなってほしいという真心なんだよ。おまえら豚人と喜びを分かち合いたいんだよ。何度も言わせんな恥ずかしい。

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:36:10.99

>>628
ワンパターンでつまらん

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:38:57.68

>>628
人に迷惑をかけて喜んでるなんて最低の人間だぞ？

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 20:57:38.02

お、この書き込みをしたら今日は最後のパターンだなw

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 21:21:35.36

バカが来ないと良スレなのに1レスした途端に大荒れか…
いつものスレ住人達はバカがきた時書き込みしないけど、どこに移動してるの？

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 22:06:01.89

>>632
風俗板に避難してる

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/08(木) 23:46:14.84

ダム板

635 ：K：2012/11/09(金) 00:11:22.74

木津川の動画見たけど自分は映ってなかった>_<

天気悪いのと故障が怖くて全然走ってないけど、食欲だけはあって困るｗ

>>606
おめでとうございます。

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 00:12:46.85

ダーツ板かな

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 00:15:25.80

ああ、的スポーツ板だったｗ

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 01:27:37.14

>>631
だよねw
>おまえら豚人と喜びを分かち合いたいんだよ。
は書き込み終了の合図w

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 01:36:31.96

同じ書き込みしかしないところを見ると、ただのコピペなんだろうね

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 13:34:56.95

628は荒らしだから規制されればいいのに。

なんだかんだいってもこのスレに最も多い豚は40分台で、だけど40を切るには一生無理かも、と思ってる野ブタ。
それを根拠に40分板は超過疎。

普通にジョグだけで40分なんて余裕で切れるのに、加齢と運動音痴と心の弱さから全く想像もつかない次元に感じてしまっている。
だから次に単純な目標としてサブフォー（笑）とか薄ら寒い目標挙げてアヘ顔で快楽に浸ってやがる。

こんなんが競技のわけねえじゃん。
自ら目標に壁を作ったり、楽な方に流れる奴が競技者名乗んじゃねえよデブ。
俺はお前ら根性腐った脂肪の塊にスポーツマンのあり方を教えてやってんだよグズ。

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 13:47:24.00

2chにトップアスリートなんてそんなに来るわけないのに何言ってんだ？

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 13:50:39.28

なんだかんだ言っても走力自慢したいだけのカマッテちゃんだから無視するのが一番

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 14:26:32.49

まあ実際40行けるようにはなりたい。

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:13:18.06

陸上競技に含まれるマラソン（ジョギング・ランニングを含む）について書き込んでるだけであって、別に競技としてする必要はないんだけどなw
スポーツ一般カテゴリの中で陸上板にだけ「競技」がついてるから勘違いしているのだろうけど、他の板（水泳・自転車など）と一緒で趣味やお遊びでも構わないんだがw

結局のところ俺は速いから40分なんて楽勝だぜ？
お前ら遅すぎm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

と言いたいだけだろう。
速い人は速い人、遅い人は遅い人だけで平和にやればいいのになぁ～と思うわw

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:26:40.63

>>644
>>640は鬱屈したアスペの底辺
リアル世間と比べた２chの強い違和感こういうのが嬉しそうに多数生息すること

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:33:33.60

>>643
おう、お前。お前だけは救いがある。
40分なんて2か月ちゃんとやれば簡単にいける。

他の豚はもうだめだ。
ちょっとつついただけでこの取り乱し様。
何か言い返そうとするだけで、タイムや競技に対する姿勢についてはだんまり。
プライド高くて腐った脂肪の塊なのはお前らじゃん。
俺は速さなんて自慢したことないし。
ノロマにはノロマ、豚には豚野郎と率直に言ってやってるだけ。
40分台で終わり迎えるならもう達成したしここには用ないな。出てけよ趣味豚この野郎。

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:34:48.46

>>645
>640もリアルでは普通なんじゃね？w
典型的なネット番長だよなw

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:35:48.19

>>646
あの～、おれすでに40分なんて切れてますけど？

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:43:32.12

>>646
そこまで速くなりたいと思ってないだけだろうw
ここにいる連中は趣味ジョガーばかり、10kmなんて50分程度で十分なんだってw
趣味でサイクリングやってる奴らはツール・ド・フランスは目指さないし、ドライブが趣味のやつはF1ドライバーを目指したりはしないんだよw

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:51:49.75

マラソンやるなら速くなきゃダメ！みたいな固定概念が気持ち悪い

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 15:58:10.65

うん、じゃあ趣味板やスポーツ板でいいんじゃないの？
これに答えられるまでくるなよ能無し
ここは競技者の板です。

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:02:14.15

>>651
>644読めよ、競技者の板じゃなくて陸上競技に関することを書き込む板な
選手の応援とかもOKってローカルルールに書いてんじゃんw

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:08:39.01

飼育員ってベテラン2chねらのくせに2chのルールもわかってないんだね

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:12:13.10

お前はブタでバカだから同じことの繰り返し。
これでまともに答えてやるのは最後だから一文字一文字噛みしめろよデブス

競技の定義を拡大解釈して自分の都合の良いように捉えすぎ。
一般的に50分が競技レベルかと問われれば、社会通念上どの様に考えても趣味の範囲。
次いで、書き込みたい、参考にしたいスレの趣旨が協議板や趣味板、スポーツ板に重複する内容ならば
より本来の姿に近い板に書けば同じレベル、同じ意図を持った豚が集まりやすくスレが有効になり自身に還元されることは明らか。
お前のクソブタの意見は屁理屈で50分切れないドクズの豚のエサにもならないってこと。
見栄貼ってここに居たいならスポーツマンとして姿勢を保てこのブタ野郎

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:19:25.33

日本語が理解できなかったようでw

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:20:38.62

板名は人の区別じゃなくて話題の区別だって何度言えば…

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:23:44.63

次は飼育員が自演で「飼育員さんの書き込みで目が冷めました」と書く順番

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:29:21.28

>>654
趣味カテゴリの板を見てもらえば理解できると思うけどスポーツ系は皆無、理由はスポーツ一般カテゴリがあるから
スポーツ板に書くのは専用の板がないスポーツに関してだけ、スポーツ板に話題が集中しないように細分化されているのだから当然
よって、マラソン・ランニング・ジョギングに関する話題はすべて陸上競技板にまとめるべきです
陸上競技板で同じレベル・同じ意図を持った人間が集まれるようにスレを作成すれば良いのです
陸上競技板はアスリート限定の特別な板ではないので、見栄を張ってここにスレを立てたわけではないでしょう
ここ以外にスレを立てると板違いになってしまうのでしかたがないのです

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:31:48.00

趣味であろうと陸上競技に関する話題は陸上競技板、それだけ

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:35:21.66

うぉ！いつも飼育員が来る時間に来てみたらもう盛り上がってたw
完全に出遅れw

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:42:18.49

いい加減スルーせーよ。
釣られすぎ。

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:44:15.38

前までなかったんだけど？50分なんて。
ダイエットにいたキチガイがギャグでここに立てたんだよ。
そのギャグに乗っかっちゃって豚が「俺ら・・競技者？」って勘違いし始めたのが豚人の始まり。
ダイエット板からやりなおせって。まだ遅くないから。
太ってないから板違いとかそんなのしらねーよ。ここにおいても板違いだから。
どこに行けばいいかなんて知らねえんだよゴミ。
まず見栄とプライドを捨てろデブってこと。

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 17:03:42.14

>>661
これを楽しみに来てるのにスルーするわけ無いじゃんw

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 17:06:04.34

>>662
陸上板ができた時から似たようなスレがあったソースが前に提出されてたぞw
今となってはダイエット板とか全然関係ないしw

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 17:07:26.94

なんだかんだ騒いでるけど結局やれることはスレを荒らす嫌がらせだけw　無力だねぇ～w
本当にこのスレを消滅させたいなら正当な方法でやらないとw

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 17:33:43.02

別にこのスレがどこの板でもいいと思うけど、ここが一番苦情が少ないんじゃない？文句言ってんの飼育員一人だけでしょ？

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 18:13:13.69

豚が騒ぐとイラつくんだよ。うつ病が悪化したらどうすんだよ？

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 18:20:31.50

飼育員さんがこのスレの主役だってみんなわかってる？

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 18:25:55.76

>>668
死ね

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 18:45:09.97

>>663
そうでない人もいるようにみえるよ

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:04:06.99

>>670
書いてるの全部俺だしw

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:04:39.89

>>667
見に来なければいいのにw

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:09:54.46

>>667
お前が騒ぐほうが大勢が…喜んじゃうw　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:28:15.15

飼育員て自己顕示欲の塊だな

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:32:24.55

味方が一人もいないしな

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 19:55:54.12

このスレはキチガイ隔離用スレとして機能している

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 21:21:44.14

いいか、ここは畑だ。持ち主は俺。畑を荒らすのが豚人。畑を守る責任が俺にはあるんだよグズ。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 21:38:34.88

現実は「ここはみんなのもの、飼育員だけがのけもの」

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 21:43:15.39

現実→畑を荒らすキチガイ飼育員をみんなで袋叩きw

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 21:48:43.76

スマホ豚とか言い出して完全に世間とかけ離れすぎw
2chなんて陸上部でカリッカリにトレーニングしてるような人間の来るところじゃねーよw

681 ：A：2012/11/09(金) 21:51:00.75

でもこいつのおかげでキロ5分なんて大したこと無いんだっていう気にさせられたのは確かだ
心理の壁が破れて時計で４分台の表示を見てもビビッてペースを抑えるような事しなくなった

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 21:59:40.07

これはひどいwww

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 22:11:11.56

普通の神経の持ち主なら2chでしか絡まない相手がどんなペースで走ろうが興味はないし
俺様の陸上板を荒らされたなんて被害妄想を持ったりしないよなぁ～

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 22:22:57.45

>>677
堂々とスレの私物化を明言してしまうとは恐れいったバカだねw

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:18:52.81

木久蔵頭大丈夫？
お前本当1日2ちゃんで走らないんだな。
たまには走れよ。おやすみ

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:40:49.04

飼育員晒しage

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:48:58.48

>>685
木久蔵ってなに？

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:51:13.69

>>685
お前も一日中書いてるけどねw

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 00:00:18.50

しかしこのスレの住人は偉い
飼育員にバカにされても一切反応しないで無視できるなんてすごいわw
そこが大人と子供の差かなw

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 00:12:16.42

>>640
>>646
>>654
>>662
>>667
>>668
>>677
>>681
>>685

今日の飼育員と思われる書き込み一覧
明日には俺じゃないしとか言い出します

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 01:04:47.65

飼育員がいろいろと吠えていますが、百聞は一見に如かずで、
10km45-50分の方は、最初から突っ込んでいけて、かつ、距離があるハーフ（フルや10kmではない）に出ることをお薦めします。
折り返し地点前後で、ハーフ70分前後の先頭集団とすれちがった際に、彼らと比べれば、いかに
まだまだ引き締める余地が脚や腕など体のあちこちに残っているかが自覚できると思いますし、それを目指そうと励みにもなります。
少しでも近づけるように、走り込みによって体が引き締まってくれば、自ずと練習で10km50分を切り、４５分も切れます。
10km40分までは、走った距離は決して裏切りません。頑張って下さい。

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 01:14:40.78

飼育員は勘違いしてるけど、ここの人たちは走りはじめたばかりで遅いけど速くなる気まんまんだろw
いずれは45分だの40分だの35分だの目指していくんだろうからさ、いまから陸上板にいても別に構わんのでわ？
速くなるまで趣味板で速くなったら陸上板に来いとか、陸上いただけ偉そうじゃんw

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 01:32:25.14

飼育員ってサイコパス？

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 02:45:05.98

>>691
>10km40分までは、走った距離は決して裏切りません

どのくらい走り込めば40分切れますか
2年程前から、43分前後で停滞しています
練習量は月250-350 (季節によって変動)くらいですが
最近は故障しやすくなったのでこれ以上増やすのは不安です
身長体重は 170cm/59kg 体脂肪率は7%くらいですがもっと絞った方がいいでしょうか

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 03:18:12.07

このスレでやるなとは言わんけど、せっかくスレがあるんだからあっちでやればいいのに

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 03:44:31.87

40分スレに行くべきだね
なんのために板がわかれてスレが細分化されているのか考えないと

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 06:51:35.83

>>695 >>696
ごもっともなご意見ですが >>691 の人が40分スレを見ているとは限らないのでここで質問しました
>>691 さんがよろしければ 40分スレご回答お願いします

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 06:57:59.28

貼り忘れましたが 40分スレのリンクです

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1338879525/l50

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 08:27:11.75

>>696
ほらすぐ嫉妬するなよ。
お前が速くなることを一番諦めてんだろうが。博士や靴集めはやめて走れよ。

>>691
お前なに指導者気取ってんだ？
お前に豚人の何がわかんだよおい。いきなり出てきて40分頑張ってくださいだと？
お前豚人の将来全部背負えんのかよデブ？できんのか？できねーんだろノロマ
だったら無責任なこと言うんじゃねーよクソ豚野郎
走った距離、なんて言うとこいつら豚人はすぐLSDやりはじめんだよ。そんぐらいの特性わかれこのグズノロマ

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 10:19:31.26

月250～350km走って、その体重で43分前後で停滞してるのは、
スピードとスピード持続力不足。

5kmのペースランニングで、まずは20分切りを目指す。

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 10:44:10.87

>>694
>どのくらい走り込めば40分切れますか
>2年程前から、43分前後で停滞
>最近は故障しやすくなったのでこれ以上増やすのは不安です
よく頑張っていらっしゃいますね。
貴方の場合、10kmという枠で考えるのではなく、フル3時間15分、ハーフ95分
を「レースで」コンスタントに出せることを目標にして、それが実現できるように
なれば、10km限定の「レースで」突っ込めば40分をぎりぎり切れるようになります。
これらフル、ハーフのタイムを出されている方のブログなどを参考に、貴方の故障しやすい部位
や脚筋力、心肺機能、スピード持久力などと相談しながら、ご自身に合った練習メニューを組んでみて下さい。
「レース」への出場は月１回を限度にすれば、練習メニューも組みやすくなり、その月の達成度が測れます。

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 11:32:44.02

>>694
>身長体重は 170cm/59kg 体脂肪率は7%くらいですがもっと絞った方がいいでしょうか
甘いわ、豚！
170なら35kg　3%までもっていけよ。それができないなら身障者か死にかけのクソ老人だわ
と飼育員の超絶論理ならいうだろうなw
ところで７％で59kgはないわな、もう少しうまく嘘つけ

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 13:50:04.21

毎日よく来るよ

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 14:03:07.32

>>699
ここの人たちは長い距離走るときは当然LSDだろな
10kmなんてマイナー距離を目標にしてる奴いないだろ？
将来的にはみんなフルに行くんだからその練習だろ

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 15:07:06.27

【年齢・性別】 35 女性
【身長・体重・体脂肪率】160　51　21％
【ランニング歴】3年
【最終目標】フルマラソンサブ4　将来的には青梅マラソン60代以上で入賞
【ベストタイム】 10キロ51分　ハーフ1時間45分　30キロ2時間51分　フル4時間15分
【使用シューズ】カヤノ
【月間走行距離】 150～180

先週のフルでもともと傷めかけていたふくらはぎ（アキレス腱？）を
さらにやってしまったようです。
12月初旬に10キロに出ます。。
できれば50分切りたいのですが、短い練習期間で何をやったらいいでしょう。
ふくらはぎは走れないほどではありませんが、すぐここに痛みが来ます。
夏～スピード練習をほとんどやっていないのでちょっと不安です。

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 16:37:05.71

>>705
アキレス腱はフォームを変えると治ったりする場合が多いんだよ
あと、クッションありすぎると着地時にアキレス腱が毎回伸びて逆に痛める。
51kgで51分の走力があるんだからDSトレーナークラスでOK　レースはターサー可

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 16:38:41.36

飼育員も706並のアドバイスが出れば無視されないのにな

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 16:39:16.28

あと、フクラハギとアキレス腱はつながっているからフクラハギのマッサージ
ストレッチは痛いときは逆に駄目
アキレス腱は悪化すると石灰化するから12月は出るだけで記録は望まないほうが良い
完治して不安材料が消えてからからガンガン走りこめば良い

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 16:40:35.76

>>705
レース前には何もしないってのが重要じゃね？
それとケガの事は分からんがそれを無視して言えば、
短距離のインターバルでスピード付けるのが一番かと
事実ハーフに比べて10kmが遅いように思えるので

710 ：709：2012/11/10(土) 16:42:09.02

>>708を観てなるほどと知ったw
俺の投稿無視してね

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 16:44:04.65

>>699
こっちのスレではLSDの話題なんて殆ど出てないよ？インターバルとか坂道トレばかり
LSDの話題が多いのはサブ4スレだから勘違いしてないか？

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 22:46:57.80

土曜の夜に彼が来ないと安心する
彼もきちんと青春を謳歌できているのだろう

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 23:12:15.55

>>712
他スレに出没してるよ

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 23:46:54.35

>>713
サブ4スレのはあいつじゃないと思う

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 23:57:19.93

覗く気もしないなw

716 ：705：2012/11/11(日) 00:10:27.76

>>706-709
ご回答ありがとうございます。
なるほど、納得いく部分多数です。
実は元々膝や足底がネックだったようで
ちょっと距離を踏んだり、レースでガチで走ってしまうとかなりダメージ喰らい
カヤノを薦められました。
その頃はちょうど初ハーフ～30キロを目指している頃で
少しでも膝のダメージを軽減させるためだったのかもしれません。

半年前の2度目のフルやってから、ふくらはぎの違和感を感じてます。
アシックスは型が足にぴったりくるようでずっと愛用してます。
私くらいでもレースシューズ履いて大丈夫なんでしょうかね？
何だか恐れ多いような気もしますｗ

そう、距離が短いほどタイム良くないんですｗ
実際初フルで415出せちゃったんで（当社比ｗ）
スピードですね、やっぱり。

アキレス腱って石灰化するんですか？！
逆にどうやって治せばいいんでしょうか？

ここまで結構無茶して突っ走ってきちゃったんで
将来的に長～く走り続けられればいいかな？って思ってます。
おばあちゃんになってあのパンフに顔写真とタイムを載せるのが夢です。

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 00:29:33.45

>>716
性別は違うが同じ年だな。
タイムはかろうじて少しだけ勝ってるが、月間走行距離で負けてるのですぐに逆転されそうだわ。

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 02:20:30.05

まじで豚連呼ちゃん来なかったのかw

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 07:26:01.51

>>716
膝や足首がネックならプロネーションとかありそうだけど
身体のゆがみやフォームを上級者や有料コーチに見てもらって直した方がいいよ
年取っても走るんなら今のうちに矯正修正しないと

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 07:34:10.70

体重走る暦、記録から見てレーシングは問題ない　LSD等のゆっくりジョグはカヤノやGTでいいけど
アキレス腱以外にも多いのが肩で慢性の炎症やコリ等で石灰化する
あなたの場合は、走ることが原因なんだから休養or治るまで走る負荷を減らす、フォーム修正、身体の歪み改善、筋力強化
あと、一度、ちゃんと診察してくれる整形外科あるいはスポーツ系に詳しい接骨医院で身体を診てもらったほうがいいよ

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 10:14:40.52

石灰化ってびびったけど
安静にしてりゃ治るのね。

722 ：前スレ417：2012/11/11(日) 17:50:13.14

土砂降りで横殴りの雨の中、ハーフレースに出てきました。
前半10㎞が52分56秒
後半11㎞が1時間6分44秒
で、ギリ2時間切りの1時間59分40秒でした。（ベストタイムから11分遅れ）
脱いだNYが笑うくらい重くて（1足1㎏位?）、走ってても反発力を全く感じず、
6㎞で脚力を使い切り、後は根性で粘ってただけで楽しくないレースでした。
午後の部は中止になったし、駐車場は水没して池になってたし散々な1日でしたけど、良い経験にはなりました。

豪雨の中のタイムってどれくらい落ちるものですか？
路面は、アスファルト＞コンクリート＞石畳＞インターロッキング＞未舗装のぬかるみ
といった感じでした。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 18:26:58.81

>>722
>路面は、アスファルト＞コンクリート＞石畳＞インターロッキング＞未舗装のぬかるみ
↑この意味が分からない
未舗装のぬかるみならキロあたり20秒は落ちるんじゃ？　乾燥土でも5秒～10秒は落ちるんで

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 20:15:40.76

都会から農村に向けて走ったんじゃねw

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 20:27:01.97

走りやすさって意味じゃないの

726 ：前スレ417：2012/11/11(日) 20:31:01.30

>>723-725
路面状況の割合を言いたかったんですが･･･
城下町の石畳は初めて走ったんですが、濡れて滑るわ堅いわで
ロンドン五輪ランナーの気持ちが少しは分かりました。

727 ：K：2012/11/11(日) 22:03:56.95

雨の中フルマラソン。
～20km 02:03:42
～40km 04:43:06
ゴールは04:59:29のサブ５でしたorz
もうフルなんか走りたくない。
県内シーズンオフのため、春になったら10km以下とたまにハーフで頑張るわ。(でも木津川フルエントリー済みｗ)

>>772
お疲れ様です。
こっちは、土砂降りというほどでもなく風も弱かったですが、疲れてくる中盤に雨が強くなり冷えました。

728 ：K：2012/11/11(日) 22:05:28.22

>>772じゃなくて>>727でした、すみません。

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 22:07:44.22

>もうフルなんか走りたくない。
わかる、最初はキツすぎてそう思う
でもまた走るとおもうぞw

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 23:54:43.72

>>727
しばらくすればまた走りたくなるよ。
俺も初めてのとき30km過ぎから「2度とやるか」と思いながら走ってたｗ

731 ：前スレ417：2012/11/12(月) 00:00:57.00

>>727
どうもです。
赤穂はスタート時から酷かったですよw
未だフル走った事ないんですが、20～40㎞でガクッとペース落ちるんですね。
来年の神戸マラソンでサブ４目指すつもりですが、厳しそうだなぁ･･･

暴風雨の時は二度と走るもんかと今日思いましたw

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 00:01:55.56

>>727
ラスト2kmで16分か。
つらかったんだね、次回はいけるよ

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 00:09:11.59

フルの話はもう終わりにしようぜ、スレチだし

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 00:52:12.27

飼育員が来ないと本当に楽しくて良いスレだわ

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 01:31:04.97

50分は結構すごいタイムだな、シニアだと1割くらいしかいない
お前ら頑張れ！
http://katanomarathon.com/result.html

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:01:26.77

一般男子でも2365人中373人しか50分切ってないじゃないか

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:06:40.61

そりゃ10kmはレベルの低い市民ランナーとか初心者ばっかりだからっショ
大会自体のレベルも低いんだろうし

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:39:41.85

　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　ブヒ
　　しーし─Ｊ

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:41:26.28

でもフルの東京マラソンでも平均タイムは4時間37分台だぞ
10ｋｍ大会でも一番多いタイムは50分～60分の間で
そこにほとんどが集中する　その人達がフル走ったら丁度そのくらいのタイムになるし
市民ランナーのレベルってそんなもんじゃね？

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:41:29.26

　 .＿＿_　　　　　 .／?????
　 |＿＿_|＿　　＜　飼育員として就職しましたー
　（　´∀｀）　　　　＼＿＿＿＿＿
　（　　つ━つ＿＿＿＿
　ノ　ハ　ヽ＼|＿＿／／　ゴロゴロ…
（_＿）（_＿）　◎=))?

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 02:42:48.99

┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・・・
　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　　(｀)　(´)　(´)　　(｀)　(´)　　(´)　(｀)
. .ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　　（　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 09:09:31.65

ファンランナーにレベルという単語を持ち出すのはおかしいだろ・・

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 12:04:59.02

>>742
その理由は？

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 14:05:03.89

＞10ｋｍ大会でも一番多いタイムは50分～60分の間で
そこにほとんどが集中する

その混雑を避けるために50分切りを目指す意味はあると思う。

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 14:31:42.38

大学までずっと陸上ガンガンしてた者だけど
社会人で10年ずっと運動してなくて2年前から走り始めたけど
10kmノンストップで走りきれるだけでも一般人の1割くらいしかいないと思うよ
元経験者の自分でも10km完走に3ヶ月かかった

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 15:50:42.40

>>744
>その混雑を避けるため
時差通勤マニア乙

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 16:00:00.29

自画自賛ごめんなさいと先に謝っとくw
昨日、死に損ない54歳の俺が走り始めて３ヶ月で47分に到達できた
俺ってさすが！スゲエ！天才！と浮かれる反面、30代なら女性でも普通に達成できると思うと悲しくなる
ちなみに中１の時1500mで確か４分43だったかな？
今なら６分以上かかるはず。歳食った自分を噛み締めるわけでもなく、ただただ遅くなった自分が悔しい、ものすごく悔しい。

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 17:24:57.57

>>745
>元経験者の自分でも10km完走に3ヶ月かかった

いくらなんでも才能なさすぎか超巨デブ？

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 00:25:18.16

>>747
身長・体重は？
普通にすごいと思うけど全く運動してなかったわけでないでしょう？

そもそも中１で1,500mを4分43とか目茶苦茶早いと思うぞ。
多分中3でもかなり早いタイムじゃないか？

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 01:17:41.65

夢を壊すような事言うけど子供の頃から速かった人は
どれだけブランクがあろうがタバコ吸って肺が壊れようが練習したら、そこそこまで行けるね
小、中学校時代に長距離が苦手だった人は倍以上の努力しても伸びない
やっぱＤＮＡが全てで、近い将来は、生まれた瞬間に到達可能な記録が分かってしまう時代がくるんだろうな

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 01:20:51.56

寝てる途中で目が覚めた。５０分は霊長類であれば簡単にきれる、なんてな。

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 01:44:35.28

だとすると人類の大半は霊長類ではないらしい

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 02:28:45.81

50分達成までの期間を個人的に予測してみたw
条件は普通の身長と体重で、10kmの大会に出場し達成を目指して練習した場合

　　　　　運動経験なし　マラソン以外の運動経験あり
高校生　　2ヶ月　　　　　　　　　　1ヶ月
20歳　　　　3ヶ月　　　　　　　　　　1ヶ月半
30歳　　　　6ヶ月　　　　　　　　　　3ヶ月
40歳　　　12ヶ月　　　　　　　　　　6ヶ月
50歳　　　18ヶ月　　　　　　　　　　12ヶ月
60歳　　　24ヶ月　　　　　　　　　　12ヶ月

女性は1.5倍
25歳や35歳などは計算しろ
向き不向きや才能でバラつきはあるし、マラソン以外の運動が何かによっても大きく変動するけど
平均はこんなもんじゃね？w
飼育員はバカみたいな反応するするだろうなw

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 07:31:40.55

60分を目指すスレがないのでここに書き込んでもいいですか？

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 07:40:57.81

10キロのレースでてきたが52分20秒だった・・・
調子にのって4分35秒で入ったのがあかんかったな

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 07:52:00.08

>>753
60歳はもっとかかるような気がする

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 11:37:03.04

日常的にノンストップで10km走れるようになるって
この時点で3割は脱落するでしょ

758 ：R：2012/11/13(火) 11:50:00.48

28歳運動経験はあるようなないようなで8ヶ月かかったから表は結構ハードル高いような、
夏の間、ほとんど完全に停滞してて、いきなり46分までジャンプしたから、いまの季節にいまのノウハウでやり直したら3ヶ月くらいで達成出来るような悩ましい。

あと、逆に中学生で部活やってたときはいきなり走っても切れたと思うので、
高校生運動経験有りは、もはや期間不要な気がしないでもない。

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 12:45:58.34

まぁた相変わらずデブは後ろを振り返ってばっかかー？
いいのかー？んー？そんなんでいいのかってー？
またカミナリおとされんぞー？

760 ：K：2012/11/13(火) 13:32:18.87

>>753
10.5ヶ月×1.5＋冬季走れないぶん＝2年弱ぐらい＝来年に持ち越しかな。

2月の木津川まで何もエントリーしてない…
Ａ氏を見つけて途中まで引っぱってもらおうと企み中ｗ

>>755
4分35秒出せるなんてすごいです。
前半25分半～26分でも後半で調整可能ではないでしょうか？

>>754
おｋ
すぐに60分達成して50分を目指すようになりますよ。

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 20:11:13.51

>>749
>身長・体重は？
170/59っす　　ダイエットで走り始めたんでこの３ヶ月で8kg痩せました＝＝v
キツメの運動は断続的にやってましたが、40代のまる10年間は仕事ばっかで死んでました。
ついでに中年になり禁煙もして一時はシャブ中とまで言われた骨皮人間が脂肪の塊と化しましたw
小学生の頃は学年で１番～３番くらい。でも中学に上がった頃から徐々に背の高い人、筋肉付きやすいパワー系さん達に負け始め陸上部を挫折することになります。
ついでに２年の記録は故障してナシ。３年は受験で走りはなかったので記録は一年次だけっす。
一方、走りより走り幅跳びが得意だったな。やっぱ体脂肪のなさが生きてたのねw
というわけで、50代のおっちゃんは日夜脂肪と戦い続けます（ｷﾘｯ

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 20:17:06.21

>>758
>いきなり46分までジャンプした
これ、これだっ！
これが若さなんだよな、チクショウ！！w

763 ：R：2012/11/13(火) 23:21:03.03

夏の間暑さでまともに走れなかったので実態はジャンプというよりは停滞でしたねー(^_^;)
どんなにゆっくりでも20分走ると体に力が入らなくなってくるのはかなり憂鬱でした。

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 10:28:47.94

サブ4スレにキチガイ飼育員出没、注意されたし。

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 12:08:20.00

たまに俺が正論書いてやるとムキになって励ましたり狂本コピペしたりするのを見るのが愉快

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 20:35:54.03

>>765
正論なんてかけたこと無いじゃんw　たまには笑えるジョーク言えるんだなw

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/17(土) 05:18:02.78

気違いの人って自分の言うことは正論だと信じきるものらしいよ
普通の人なら間違いを指摘されると認めることもできるんだけどな
気違いは無理らしい

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/18(日) 09:18:42.43

せっかくの日曜なのにまた雨だわ

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/20(火) 20:36:36.11

最近は長い距離ばかり走っていたけど、久しぶりに10km走ったら2ヶ月ぶりの記録更新
久しぶりの10kmは楽しいね

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 19:46:46.47

寒すぎて夜は走る気にならんくなったw

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:07:24.60

だよな
ハッキリ言って夏より冬の方が走りにくいわ

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:22:01.97

せっかくスピードだせる季節がきたのにもったいない
そんなことじゃサブスリーは遠いぞ

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:24:12.84

月に３００ｋｍは走らないとな。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:33:03.57

先月月間200km＋、今月いまんとこ80kmくらい
やっぱ夜寒くて走る気失せるわ
ただね、100均で買ったヘッドフォンタイプの耳当ての骨組みの針金を
上手く自分の頭にフィットさせたら、ランくらいの運動じゃ落ちないどころかズレもしないのが分かったよー

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:33:14.37

仕事して夜8時くらいに帰ってきたらもう走る気ゼロ

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:36:07.59

先月は187.5ｋｍ今月はここまで139.9ｋｍ
今週末は30ｋｍを予定してるから今月は200ｋｍ突破出来そうだ

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 20:43:48.44

月に６００ｋｍは走らないとな。

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 21:40:16.59

スクワットくらいやれ

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 21:42:15.94

スクワァットさわやかコカコ～～～ラ～～～

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 22:34:28.76

ホームセンターで買ったステッパーでも効果あるかしら？

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 22:49:45.55

ケニア選手は全員それ使ってる

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 23:41:07.96

１８３ｃｍで６４ｋｇだ

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 00:32:33.99

もっと食えよww

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 12:17:11.40

まじで狂気
寂しいの？

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 21:06:39.78

死ぬほど寒かったけど5kmだけ軽く走ってきたわ。
帰ってから風呂に直行した。

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/23(金) 11:21:57.88

夜はもう手袋要るじゃん＠横浜北部

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/23(金) 17:46:13.73

今日山間部走ってて、往路で追い込みすぎて途中でバテて歩いたら、、、
風が吹いて汗かいた体は冷えてきてさ、でも車まではまだ数キロ離れてて手袋はおろか半袖半パンツで死にかけたよぅー

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/23(金) 18:58:47.37

夜は普通に0℃以下なんですけど＾＾；　北海道

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 00:02:25.81

８０年代はもっと春と秋が長かったような気がするな

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 00:08:34.74

>>789
最近は秋が異常に短い

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 00:26:51.65

今年は夏が長かった。
途端に冬って感じ。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 09:19:08.02

みんなクリアしちゃって新しい挑戦者が来るまで暇だな

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 10:13:35.63

5kmは24分台だけど、
10kmはまだ走れたことない俺は
挑戦してもいいのかな

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 10:19:25.93

>>793
挑戦してみ？すぐクリアできるだろうけどさ

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 16:38:19.18

氷で滑るは雪に埋まるはで大変だったが走ってきた

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 19:24:07.08

>>781
今日からステッパーを集中的にやることにします！

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 20:33:05.89

>>795
>氷で滑るは雪に埋まるはで
ウルトラトライアスロンおtか向いてんじゃないの？
それともランとアイススケートと雪中ラッセルを組み合わせた新競技提唱すれば？
まじ北国でウケルかも

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 21:55:05.44

雪道は怖いよ。一度側溝に転落した。
雪国の側溝は、幅が広くて深いからとても危ない。
皆さんも気をつけてくださいませ。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 22:02:15.38

雪国の人間は子供の頃から凍結路には慣れてるからスケートリンク上でもジョギングくらいはへっちゃら

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 22:03:56.20

秋も短いけど、春も短いよ。

去年も今年も、ダウン着て震えた日から2週間後、暑くて、アイス喰ってた。

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 22:30:42.29

歳取ると1年が早く感じるが走るのは遅くなる

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 22:37:46.66

ついでにイクのも遅くなる、劇的に・・・というか初物じゃないとイケないかも

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/26(月) 22:48:56.20

寒くて全く走る気にならん

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 09:06:52.60

おい！飼育員が脱走してるぞ！
ちゃんとこのスレに隔離しておけ、お前ら！

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342938981/871

805 ：K：2012/11/27(火) 09:22:18.22

ごめんｗ
日曜夜にやっと規制解除されたんでかまってあげれるよｗ
50分切ってないのは自分ぐらいかな？

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 09:27:11.12

もともとフォアフット信者だけでカオスなのに飼育員とあが一緒に粘着なんてｗ

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 14:40:34.23

50分スレ代表のツートップが大暴れしてるなｗ
未だにこのスレで誰も頼んでもないのに、あが自画像を晒したのを思い出して笑ってしまうｗ

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 16:36:37.97

キチガイだねぇ～

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 16:44:50.29

Aはビブラム履いて豚のモノマネしてたから信者だろ。どっちにしてもノロマで小物には変わりないけどな。
俺の憎むべきはフォームではない。
陸上競技に対するスポーツマンとしての姿勢(フォーム)だからな。どうだ、きまったろ。

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 16:46:45.21

>>809
お前にスポーツマンとしての姿勢を語る資格はないが、お前が最低だろ？

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 16:57:36.10

なんでAと飼育員は同じくらい嫌われてんだ？

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 17:55:40.11

自画像を晒すのがＡ
恥を晒すのが飼育員

ビブラム履いてるのがＡ
豚小屋を掃いてるのが飼育員

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 18:41:22.42

Aとあは別人だぞ
あは昔ながらのキチガイコテ

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 18:59:26.21

リアルで飼育員見たことあるけどブサいぞw

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 19:45:58.70

うちの大学に飼育員と噂されてる落ちこぼれ陸上部員がいるけど確かに不細工だな

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 20:52:03.78

あれ？前にどっかのスレで飼育員特定されてたぞ？

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:21:06.13

おい糞豚。おめーらなにやってんだよ。
言っとくけど俺はAって豚よりはイケメンだぞw
変なこと言わせるな。

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:22:31.98

ぷ

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:25:45.17

>>817
無理すんなって

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:54:05.84

>>817
お前が何やってんだよw
陸板全体で暴れるなw　無能は黙ってろ！

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 23:42:45.76

172センチ60キロ
小中学校運動経験あり
週１で３キロ走を２ヶ月くらい

10キロ57分台でした
10キロは足が筋肉痛でやばい
足があがらなかった

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 23:43:42.69

↑年齢26

終わってる

823 ：sage：2012/11/27(火) 23:50:48.89

インナーマッスルの研究をしています。
よかったら覗いてって下さい。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/index.html

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 00:53:21.27

インナーマッスル云々言う人って阿呆としか思えないよ
そもそも局所的に筋肉を鍛えるなんて理に反してるわけで（見せかけ金人育成は覗く）
インナーもアウターもないでしょ？　しっかり運動してる人ならば、ね。

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 01:54:57.60

>>607ですけど、今日ようやく50分切りを達成しました！
走り始めてから3ヶ月ちょっと、10km50分を目標にしてから2ヶ月くらい
ただ最後はバテバテだったので、当面は楽に50分を切れるように
なるのが目標かな…

>>821
そのスペックなら走る度に分単位で縮まると思うよ、頑張れ～

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 02:07:18.59

てか男なら50分切りなんて楽勝だろ
てか最初から走れる

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 02:12:02.61

なに低次元なことでうれしがってんだ、インポか？

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 07:47:14.29

そういうスレタイだからな。アホなの？

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 08:43:16.84

最近はageとsageを使って自演する技術を覚えたから使いたくて仕方がないんだよw

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 16:51:29.73

飼育員ってなんでバレバレの自演すんの？

831 ：J：2012/11/29(木) 02:50:13.76

初めてのときは10km1時間ジャストぐらいだったが
ついにハーフで1時間45分切れた。
コンスタントに切れるように精進したい。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 11:24:35.45

>>805
少ないだろうけどまだ切れてない人いるだろうし、新しい挑戦者さんもきっと来るさ！
負けないように頑張って！

>>825
クリアあめっとさ～ん！
これからも頑張って！

>>831
成長してるね！
これからも頑張って！

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 23:18:17.56

>>805
今はどれくらいのタイムですか？

834 ：120：2012/11/30(金) 15:09:39.39

>>833
最新は>>553あたりで。
練習じゃ1時間かかるし、シーズンオフでやる気なし。
また4月から頑張ります。

835 ：K：2012/11/30(金) 15:11:30.43

>>834
名前欄が別の板で書いたままになってた、すみません。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 15:29:22.04

7km、36:34　5kmめがバテテ6:01

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 16:07:13.47

昨日勾配5%くらいの登り降り往復で50分切れたよ
平地より10%程度遅くなるはずなんで、脳内想定で平地45分切れるとこまで到達できたと思う（えっへん）
このタイムアタックのためにわざわざアディゼロジャパン買ったのだ

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:51:34.56

坂はいいよねー
上りで心肺と足に負担をかけて、下りで体にスピードを覚えさせての
一石二鳥

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 18:52:50.32

51分台の人はアップを多めにするのとシューズを軽いのにすれば楽勝クリアでは？
初心者の人は体力を温存するためかウォーミングアップが軽めにしすぎる場合が多い。
シューズも初心者のフルマラソン完走用の厚底（NYとかKAYANOとか）だと50分台の人の筋力ではスピードに乗れない。

840 ：K：2012/12/01(土) 20:19:03.73

>>839
アドバイスありがとうございます。
靴はフェザーファインで軽いです。
ウォーミングアップは時間がない時が多いですね。駅から会場まで歩き→あれば整体→ストレッチ少しぐらいしかできてない…

841 ：837：2012/12/01(土) 20:37:06.15

>>838
>坂はいいよねー
まったく同感です！
ハム・臀筋鍛えられたのも、３キロくらいならキロ３分台で走れるようになったのも全部坂が教えてくれたと思います。
登れる筋力とバネが付いてきたら坂は坂で楽しくなりました。
勿論下りを３分台で走るのもとても気持ちいいし（３分台だと散歩の人に注目されますね、ひったくりに見えるのあなw）

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 21:06:25.87

前日に爆睡しておくと体が凄く軽くなると思う。
この前ハーフ出たとき上りがくる8km地点まで4分30秒ぐらいのペースで刻めた。
まあ上りで6分とか6分30秒かかったけどｗ

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 22:01:56.07

ハイレベルな人がおおいな

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 22:13:58.45

初心者市民ランナーの中のハイレベルだけどなw

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 22:22:38.91

オレもここの人たちを参考にしてがんばるぞ

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 22:29:27.77

>>844
それで十分じゃないか

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 22:37:17.11

>>846
中級市民ランナーのミドルクラスにはなろうやw

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 00:13:51.18

10km走るならアップは1kmくらいだよねぇ～

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 00:30:26.04

>>848
別に決まりはない。
自分で身体が温まったと思えばいいんじゃね？

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 00:39:20.05

ウォームアップってよく心拍数を一度最大まで上げること、なんて書いてるけど、
そこまで上げた後どれくらい時間置いてほんちゃん走ればいいのかな？

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 08:48:20.60

走り始めて３か月の５２歳の爺だが、本日10ｋｍ　５５分２５秒
とりあえず10ｋｍ　５２分のエージシュートを目指してみる

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 10:01:08.82

その御歳で３か月で５５分なら１年後４０分狙えそうですね

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 10:15:49.40

>>849
決まりがあるわけ無いだろw
よくもまぁ>848みたいな書き込みにマジレスできたもんだなw

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 16:54:24.81

今月は寒いので長距離練習を減らして短い距離でスピードアップのトレーニング中心にやっていこうと思う。
以上、個人的書き込みでした。

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 19:58:25.03

意気込んで３日連続いつもより多く走り込みしたら風邪ひいた
一時的に体力が落ちて、免疫力もなくなってたのかな

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 20:09:12.41

>>855
やりすぎると体力落ちて、免疫力まで低下するらしいよ
カッコ悪いが、医者曰く歯槽膿漏になった原因のひとつがこれなんだと

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 19:11:11.12

疲労が溜まってる時の雨は恵みの雨やわ～

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 23:11:39.11

月例10キロで前の方に並んじゃったから仕方なく周りのペースで
行ったら4分ペースでこりゃやばいとペース落として4分半から5分ペースで
踏ん張って48分でした

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 00:04:20.38

>>858
おめ～
今度は一人で達成がんばれ～

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 00:46:11.62

1か月半前から走り始めて
3km：13分
5km：23分半
10km：60分
10kmの場合は呼吸は乱れないけど、
膝が痛くなってきてスピードが出せなくなる。
まずは距離に慣れるしかないのかな。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 00:54:57.07

5kmと10kmのタイムの乖離を観ると、体できれば速そうだね
ラン継続して報告してください

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 01:49:26.66

>>858
おめ！10の位が変わると達成感があるよねｗ
>>860
3kmと5kmをそのﾍﾟｰｽで楽に行ける心肺能力が裏山鹿

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 18:00:24.58

>>860
5kmを23分半で走れるなら、もうすでに50分クリア出来てても不思議じゃないんだがなw

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 18:15:07.70

せやろか？5kならペース気にせずにごり押しで走り通せる短距離って感じ

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 19:21:02.43

最初からペースを調整して５分ペースで走ったら余裕で50分で走れるでしょ？
長距離なんて心肺機能が全てだから3ｋｍ13分なら10ｋｍ45分なんて見てる間に到達するよ
5ｋｍ23分に耐える筋力があれば10ｋｍ50分なんて屁でもないと思うけどなあ・・・

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 19:25:52.69

膝が痛くなるっていうんだからシューズが合っていないとか、走り方が悪いとか原因があるのかもしれんね

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 19:31:26.57

>>866
そうだよな　普通は考えられないもん
Ｉペースでぶっ飛ばしてるんなら5ｋｍも続かないし
Ｔペースなら10ｋｍくらいは耐えられるし　どんな走り方してるんだ？と疑問に思う

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/05(水) 19:42:15.60

まぁなんにしろクリアは近いだろうからもうひと頑張りだ！

869 ：860：2012/12/05(水) 20:30:24.46

ランニングを始める前に水泳を約3か月（週6000～8000m）
やっていたので、心肺機能は結構鍛えられたんだと思います。
ただ、ランニングは5:30/kmのペースでも7km過ぎぐらいに
膝が痛くなるので現状では50分はきつそうです。
（靴は大丈夫そうですが、走り方が悪い可能性はかなりあるかも）

今月中旬に10kmの大会に出てみるので、
その後にまた報告します。

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 20:52:43.86

路面が雪と雨でシャーベット状になっててこんな日に走る奴はおらんだろう…と思ってたら長靴で走ってる人発見w

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 21:59:45.63

それレレレのおじさん

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 23:37:23.69

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。ご主人様がいないとスレが活性化しないのは相変わらずだな。このスレを脱走して他のスレに行ってるのか？
他のスレに迷惑をかけるなよ。おまえら豚人はこのスレで一人前になってから他スレに行こうな、なんてな。もう寝るぞ？おやすみ豚人。

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 23:48:57.12

あぁ、せっかくいいペースで書き込みのある良スレになってたのに…

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 00:05:36.38

偽物も本物もつまらない

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 11:41:58.84

【コテハン】レス番
【年齢・性別】32・男性
【身長・体重・体脂肪率】175・70・不明
【ランニング歴】2週間
【最終目標】45分
【ベストタイム】51分36秒(本日の公式記録)
【使用シューズ】市場価格5000円位のミズノ製
【月間走行距離】2週間で20km程度

運動は14年ぶりです。
今年のゴールデンウィーク前には体重が90kgありました。
ダイエットをして11月に69kgまで落とし、
11月19日の東京マラソン2次抽選に当選したのを切っ掛けに、
服や靴を購入して11月25日から練習を始めました。
50分を切るまでこちらにお世話になります。

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 11:50:18.66

来週には卒業してそうだ

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 11:54:25.80

>>875
半年間のダイエットでは運動は何かしてたの？

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 12:00:02.13

>>877
運動はしていませんでした。
食事制限のダイエットだったので動くと疲れてしまったので…汗

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 17:15:42.07

この豚小屋まだあったんだ
書くこと自体が恥ずかしいということにいい加減気付くべきだろ豚は

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 19:58:13.97

>>879
豚人は消えろよグズ。

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 19:59:18.36

陸板になんでこんな10km50分を目指すなんてスレがあんの？
ダイエット板でやってろよ

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 20:02:00.42

もうそのネタ飽きた。

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 00:34:43.19

のろまな豚が

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 01:08:22.95

飼育員は最後は必ず「。」忘れないように！

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 22:31:58.38

http://blog-imgs-47-origin.fc2.com/m/i/n/minnie111/Hamako.gif

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 21:03:33.88

道路が凍っててスピードが出せない、キロ5分ペースがギリ。それ以上は転びそうで危ないw

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 22:49:53.60

今日600mの山（自動車道路）をスロージョグで登り、
下りはキロ３分半ば強で走り切れた
飛ばしたつもりないのに。
要は登りの脚力なんだろうな、わかっちゃいたけど無理なのよね～

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 22:57:09.02

つまりどういうことだ

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 23:16:46.26

下りは楽だってことじゃね？

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 23:26:43.34

行きはよいよい帰りは恐い
とおりゃんせは恐い
http://www.youtube.com/watch?v=33LaQXoT9dI
http://www.youtube.com/watch?v=JddDMEdA2xY

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 23:31:37.05

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=1DCJX8XvtQY&NR=1

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 23:34:17.40

スレや板に関係のないURLリンク攻撃を確認したので通報してきます。

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 00:02:09.90

>>705です

先日ついに49分9秒で、50分を切れました！
アドバイス通り、アシックスでも店員にDSトレーナーを薦められ
カヤノから乗り換えました。
軽すぎて驚きましたがすぐに慣れました。
レースまで日がなかったので不安でしたが
当日もスパートかけるときやペースアップする時、全然違いました！
かえって脚の疲労もいつもの弱いところの痛みもなくなったように感じます。

というわけでこのスレ卒業します。
次は30キロのタイムアップ目指して頑張ります！
ありがとうございました。

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 00:08:15.49

>>893
おめでとさ～ん♪

カヤノなどの重たい靴は初心者がフルマラソンを完走しても脚に故障が出ないように作られているので10kmには向きません。
軽い靴を履いて走ったタイムこそ本来のあなたの走力によるタイムです。
次の目標もしっかりとお持ちのようですので、是非、達成に向けてがんばってください！

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 01:34:55.63

>>893は野々村真だろ？

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 12:41:30.64

このスレ50分切ってる人多いから卒業しなくても良いと思うけどね。

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 14:12:29.09

いや、卒業するべき、達成したなら上のカテゴリーにいって

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 15:11:02.46

それ今まで話でてるじゃん
最近このスレ来た人？
40目標は格差がありすぎる。
45スレはやりすぎ。

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 15:39:03.76

10kmでPBを目指すスレ

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 19:16:17.61

次スレからAround50分スレでいいよなw

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 19:45:12.74

まあたしかに

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 20:11:55.16

50分切れれば中盤より上位だぞ！
http://www.nishi.com/nishi_rw/result/10_10km%20%E4%B8%80%E8%88%AC%E7%94%B7%E5%AD%90%28%E9%AB%98%E6%A0%A1%E7%94%9F%E4%BB%A5%E4%B8%8A39%E6%AD%B3%E4%BB%A5%E4%B8%8B%29.pdf
初心者の最初の目標ならそれで十分だ！頑張れ！
50分切れたら次は40分を目指せ！その次は30分だ！

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/12(水) 21:26:17.73

このスレで50分切った人たちは今どのくらいのタイム？
俺は7月に50分切ってからまだ45分切れてない…orz

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 00:57:32.49

厳密にはやってないけど
15kmビルドアッブの中後半を拾うと47:40。
確か9月の初トライアルで49:10てとこ。

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 01:02:32.50

>>900
そうだね。
50~45スレが実状。

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 01:28:53.19

>>903
まだ47分台

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 22:29:44.04

そろそろ次スレの話でも始めようか？

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 01:05:52.19

【中級者】10km40分を目指すスレ
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
に合わせて【初級者】を復活させる

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 01:18:06.78

【初級者】10km45～50分を目指すスレ Part6
とか？

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 01:33:15.64

【初級者】10km50分を目指すスレ Part6　【45分まで】

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 08:55:23.64

>>910　より　>>909　かな？

５０分をギリギリ切った人も次まず４７分を目指す、とかできるしね。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 19:09:58.74

ぶっちゃけ40分スレが過疎りまくってるから50分切った人たちみんなで40分スレに移動するだけでいいと思う。
最終目標が45分の人でも便宜上40分目標で良いかと。

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 00:41:28.45

http://www.youtube.com/watch?v=816Aj01Yg80

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 01:19:27.68

>>913
180 BPMか
超一流じゃないけど上級者に多いピッチだね

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 00:35:27.77

【中級者】10km40分を目指すスレ
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1

この2つのスレがあるなら5分間隔で45分スレを作って50分スレは廃止で良いのでは？
もうこのスレにも人は来ないようですし、必要になればまた立てれば良いし
50分切れない人でもすぐに50分切れてしまうんじゃ、いきなり45分目標で良いでしょ

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 01:22:25.50

必要になれば立てれば良いしって
また無責任に乱立させるの？

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 01:31:31.77

必要なら立てる、必要ないなら立てない、普通のこと
誰も書き込まなくなったこのスレの次スレを立てる方こそ乱立になることだってある
45分スレに変えるという案も頭ごなしに否定するのはどうかと思うが？

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 07:14:22.97

49分スレにレベルアップだ。

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 08:22:58.45

>>918
それなら49分59秒スレがあるよｗ

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 16:22:52.77

>>916
またってw　無責任にスレを乱立させたことは一度もないが？

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 19:24:17.99

そりゃすまんかった

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 19:27:20.60

ここから派生したスレはどれも人気スレだなw

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 21:45:18.66

>>922
声だけはデカイのろまが多いからね

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 21:58:32.19

>>923
お前だけ

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 00:55:47.03

まあダイエット板レベルの、誰でも来い的なスレだから

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 00:56:29.56

>>925
お前だけ

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 01:19:15.77

>>926
いやいや、実際陸板には微妙なスレだろw

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 01:30:52.70

>>927
50分なら市民マラソンの大会で半分より上なんだから十分なレベルとしか言いようが無い

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 02:53:17.29

>>927
しつこい人間だな

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 11:20:16.61

おうおうおうおうおう、また豚がまた無駄な議論してるな。無駄なものは脂肪だけにしとけよ。
50分スレのレベルがあがったんじゃなくて、そもそも陸上板に50分切れない奴なんていねーんだよ。
45分にしたとこで同じ。でも40分にすると到底無理。一体豚は何がしたいんだよ。
だったら最初からダイエットや健康管理でいいだろうが。まずは目的を明らかにしろよゴミデブ。
自分の走ってる姿を鏡で見てみろデブ。

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 17:06:17.04

お約束ご苦労様

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 20:47:04.61

さすがにこのレベルの人達は寒いと走らないなw

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 21:22:53.49

いや走ってるぞ

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 22:12:48.41

じゃぁなんか書けやw

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 16:45:40.55

ほんじゃまぁ次スレは45分で立てますか？
35分、40分スレ両方共過疎ってるからなぁ、もう10km総合スレでもいいんじゃねぇか？w
俺的には45分と50分の両方立てちゃってもいいとは思う、同じレベルの奴らが集まれば　お互い迷惑かかんないもんな
それで暴れるのは飼育員だけだし、無視でいいだろう

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 18:19:50.86

総合スレ、それいいね
調教師のキチも来易くなるしねw

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 19:39:58.89

>>936
そうなると速い奴らの中の一部のキチガイが遅い奴らうぜぇと始まる
そして迷惑をかけないように遅い人用のスレを立てると飼育員だけが怒るw
速い奴らからすると飼育員が一番うざいんだよねw

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 19:46:20.75

本当に速い奴はわざわざ遅い奴を
馬鹿にしに来たりしないよ

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 19:59:38.90

>>938
だから一部のキチガイって書いてるだろ？

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:33:16.14

お前らこんなとこでコソコソなにやってんだよ。
45分とかたてたらどうなるかわかってんのかこの野郎。
いくらスレが豊富になってもお前らは速くならないんだから。速くなってはならない動物なんだって。
新しい豚小屋建てる前にやることあんだろ豚野郎。

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:35:01.32

遅い奴っていうか競技しない豚のダンスはダンス板に立てろ。
ちゃんとスポーツマンとして礼儀を尽くすデブはダイエット板にいけ。いいな。

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:36:22.01

一部の気違いのわかり易い例が来たわ

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:43:42.90

>>940
次スレの相談してるのは50分レベルの人間ではないのだが？w
陸上板全体のことを考えて相談してるんだからお前もそういう人間になれるように努力しろよw

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:47:18.50

>>940
30分スレとか立てて欲しい？

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:49:02.43

本当に速くなっても全力で打ち込んでるものに家畜の豚に土足で荒らされたら誰でも腹が立つ。それが分からないのはお前等が汚い愚かな豚の証拠。偉そうに陸上語るなハム野郎。
35分切るまで敷居またぐなクソ豚。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:53:12.49

というかこんなゴミみたいなスレがあると更に検索かけてきて迷い込む豚が増えんだよ。
ゴキブリと一緒で一匹の豚がいることでほっとくとそれが何十匹にも増えてく。
お前等はダイエット板で痩せた痩せないで罵り合って共食いしてればいいんだよゴミ家畜。

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 20:54:07.02

>>946
で、30分スレはいるの？

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 21:12:32.84

>>945
残念ながら2chというのはだれでも利用できる場所なんだわ、陸上板だからといってトップアスリートに限定することはできない
というか、お前以外に遅い人用のスレを削除しようとしている人間がいないから絶対無理w
何のためにスレがわかれているかわかる？陸上板だけで700以上のスレがあるんだよ？
きちんと種目やレベルで分かれてるんだから自分の好みのスレだけお気に入りに登録して、それ以外は無視するだけじゃんw

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 21:13:46.00

>本当に速くなっても全力で打ち込んでるものに家畜の豚に土足で荒らされたら誰でも腹が立つ
自分一人だけだろ？お前が我慢すればOK

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 21:17:58.57

いや多数決で決めるのが筋。
俺は反対。
40分すらきれない家畜の豚は人ではないので投票権はない。それがルール。
よって無駄なスレは不要。人間様が決めたことに文句いうなこのデブ。チャーシュー抜くぞ。

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 22:02:58.62

45分スレ欲しいな

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 22:13:59.03

>>945
今でも35分なら切れるんじゃないかな？現役時代は何度か30分切れたぞ。

外野だけで次スレの話しても仕方がない。
50分スレで走ってた人の意見はどうなんだ？

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 22:16:03.05

多数決ならもう決まったようなもんだw
45分、50分の両方作っちまうに一票

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 23:01:23.69

・45～50
・45と50
どっちでもおｋ

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 23:04:57.89

とりあえず45分スレを立ててやって、それから動向を見て50分スレを立ててやるか決めるっていうのは？

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 23:21:23.26

45分以下スレ

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 00:33:52.86

一分づつあげて目標達成していこうぜよ

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 00:43:49.37

30分台、40分台、50分台で立てればよかったのに

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 01:32:30.43

45分と50分両方いるよ

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 01:34:03.08

アドバイスする人が居ないからどれも要らない

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 01:36:40.25

>>960
いつもアドバイス側しかいないんだけど？w

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 01:49:07.57

俺がアドバイスするとしたら
結局は４分台で走る頻度を増やしていって慣れるしかない
それと速い人と遅い人の一番の違いはピッチ
１人で時計だけを見て練習するとストライドで対応してしまって
同じ４分台でも170bpmあたりの楽なピッチで走ってしまう
それがポイント

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 02:13:49.26

ピッチを上げるにはどうするの？

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 02:46:32.14

これ聴きながら走る
http://www.youtube.com/watch?v=rFIxZm65jMo

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 02:51:23.26

>>964
これ速すぎないｗ？
180だと切れないの？

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 02:59:08.94

歩幅１１０cmでBPM１８０だとキロ5:03でダメだったわ。
１９０で、キロ4:50くらいか。
こんな速いのか・・・。

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:02:46.35

歩幅つまり脚力の方をテコ入れすればいいってことじゃない？

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:07:15.49

歩幅1111mm、BPM180で5分ペースでっせ

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:27:45.23

山道の近所に住んで毎日１０ｋ走るだけで余裕ぽ

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:50:54.15

ゲブレシラシエのピッチは185

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 14:36:04.02

こんにちは。
ところで豚ども何分スレに逃げ出すことに決めたの？
俺も暇じゃないからあっちこっちに豚小屋立てられると困るんだわ。
新人飼育員募集すっかなぁ

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 16:28:06.26

レベルの低いスレなんて陸上板にいらないとか言っておきながら、結局は構って欲しいだけなのな

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 16:49:01.86

45分スレと50分スレの両方立てるで決定かな？

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:14:25.56

>>966
>１９０で、キロ4:50くらいか。
　↑
こういう考え方意味ナイ
そんあことで頭悩ますよりハム鍛えろ
いやでもストライド伸びるし、おそらくアナタが現在ロスしてるであろう登りで
劇的にタイム短縮できるから
そうすれば体幹も活性化して嫌でもピッチも比例して上がるよ

つまりそれができないってことは、
それを実現できるからだがまだ出来てないってこと

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:16:58.81

>>971
アッタマ割るそうなオマエ、いたいどれくらいの記録もってんだ？
で、どこでいつ立てたんだ？
間違いなく程度の低い大学で記録も平凡で彼女もいない。
つまり「僕陸上部で～す」ってそれしかよりどころのない貧乏臭い負け犬ちゃんだろ？

負け犬のクソってクサイよね、オマエがいると臭くてかなわん

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:28:20.99

そうやって早く埋めようとするなよw

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:30:34.79

次スレだけどさ
【初級者】45分・50分を目指すスレ Part6
でよくね？
これなら45分目指す人も50分目指す人も来られるし

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:43:09.86

>>977
おっ。お前比較的利口な豚だな。ようし、骨っこをあげよう。よしよし。

つうかさ、もうクリスマスなんだし変ないがみ合いはやめようぜ。
聖夜ってあれだろ、豚とか食べちゃいけない日だったろ。こんな日だけはお前らに敬意を払わないとな。

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 17:59:38.19

>>978
誰もいがみ合ってなどいない、お前が勝手に仲間に入ろうとしているだけだろw　みんなは無視してるけどw

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 18:22:10.33

ね。　
空気読めない奴ってその自覚すらないんだよな
死ねば飯野にうぜ～