【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/05(水) 19:41:09

前スレ
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/

過去ログ
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】
http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1107/1107239065.html（リンク切れ）
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】
http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1135/1135294755.html（リンク切れ）
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/l50
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/05(水) 20:01:13

かもりハーフマラソンいつ？

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/05(水) 22:33:30

1ヶ月後のフルマラソンに向けて、明日コースチェックかねて、同じコースを走ってこようと思ってます。
初マラソンなもので、下見のチェックポイントとか注意点とかあったら教えてください！

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/05(水) 22:48:22

>>1 だんだん

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/06(木) 08:53:01

>>996(前スレ）
ありがとうございます。腹筋は毎日やってるんで、走るときには
猫背を（特に疲れてきた後半）注意するようにします。

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/06(木) 08:56:21

マラソンおんりーなきさまらつぶれろ

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/06(木) 19:07:33

腹筋を鍛えると、後半の走りが楽になると聞いてますが、
背筋は、鍛えなくてもいいのかな？

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/06(木) 20:31:30

>>7
筋力アップやスキルアップだけでなく
怪我（腰痛や膝痛など）の予防や再発を防ぐためにするために
腹筋や背筋をはじめ各部バランス良く鍛えることが
大事なことではないかと個人的には思います。

9 ：7：2008/11/06(木) 21:05:15

>>8
ありがとうございます。
今月は、距離を抑えながら、ジムに補強運動のつもりで腹筋と脚部を鍛えてました。
背筋も加えて、バランスよく鍛えてみます。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/06(木) 22:49:48

>>1
スレ立て乙

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 07:34:39

昨日40ｋ走ったんですが、普段あまりないのに、ゲップが結構出て、調子悪かったです。
原因なんだろう？

4時間前に食べた、フランスパン、ビーフン、もち、おにぎり。
直前に食べた、アンパン、ゼリー。

個人的には、アンパンのような気はするのですが、もしそうだとしたらアンパンは直前やめ
ればいいのか？レース日には食べないほうがいいのか？

詳しい方、経験者の方、教えてください！

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 09:22:53

空気の吸いすぎだろ。

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 11:01:08

アンパン(笑)

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 12:19:38

なんで（笑）なの？

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 15:06:04

あんパン関係ないだろ（笑）

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 15:13:56

アンパンよりアヤパン

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 18:56:13

彩パン食べたい

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 20:55:44

今年の東京マラソンで、20k過ぎ腸脛靭帯炎になったピザです。
第３回東京マラソン当選通知きました。
今度こそ歩かずにゴールしたいです。
とりあえず少しは体もマシになりましたが、まだまだ重いです。
足にあまり負担をかけないで体を絞れる様な練習は、どんなのがいいですか？

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 21:02:34

自転車、水泳

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 21:57:19

ピザって何？
食いものじゃないん？

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 22:12:56

絶食・断食

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/07(金) 22:49:15

>>18です
ピザって俺もその時言われて「？？？」だったのだけど
2ch用語しらべたら納得したｗ

>>19
水泳はお金かかりそうなので、自転車取り入れてみます。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 02:37:17

>>21
それはやめたほうが良い
絶食しても筋肉落ちるだけだよ

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 09:43:10

>22
むしろ普段の食生活が劣悪な程にそれを適切にするだけでも痩せる可能性がある
絶食は百害あって一利無し。
そして少しずつ運動を増やす。
やはり>19が言うように体重負荷をの少ない自転車か水泳がベストだろう。
俺的には水泳がお勧めだが市民プールとか無いん？
俺の地元はB&G海洋センターとか500円で温水あるからジョグの他に週一で通ってる。
靱帯炎や関節炎は運動量よりも自重が一番のネックになるから運動する気があるなら
その内痩せてくるので解決していくよ。
ただ障害部分と相談して徐々にね。
動けるようになってきたからって急に運動量増やすと再発しかねないので様子を見ながら。
運動量に関しては整形外科医に相談しながら増やすといいよ。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 10:02:03

数日絶食とかそれに近い食事は危険だけど１日絶食はいいよ。
痩せ体質に近づく時間が早くなる。

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 10:05:57

>22
時間があればマラソン完走想定時間を歩く。
あほらしそうだか効果大。箱根マラソンで優勝するチームでも
時々やっているよ。

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 18:15:20

歩くのも良いね

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 21:13:51

いろいろありがとうございます。
かなり参考になりました。
中高で陸上をやっていたせいで
重いのに走り始めるとついスピードを出してしまいケガしてしまいました。
10kmぐらいのレースでは問題なかったのですが、やっぱフルとなると負担が大きすぎるようですね。

とりあえず、ムリはしないで時間などと相談しながら、プール歩き?、自転車、ウォーキング
を、食事に気をつけながらやってみます。
ちなみに私は現在３７歳の既婚男、４人の子持ちで身長１７２cm体重７５キロです。
昨シーズンの10kmベストは４６分ちょい
フルは0～20kmを１時間５０分で走りましたが、残りはケガの為歩きで４時間半、計６時間２０分ぐらいでゴールでした。

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 23:02:22

初めてマラソン（ハーフ）に挑戦しようと思っています。
いつも音楽を聴きながら走っているのですが、
やはり大会では音楽など聴いている人はいないのでしょうか。
音楽を聴いていると楽に走れるもので、出来れば聴いて走りたいと。
よろしくおねがいします。

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 23:15:02

いつものやつね。

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 23:45:05

初めての大会がフルって大丈夫ですかね？
まずはハーフ出たほうがいいんですかね？

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/08(土) 23:55:17

普段走る距離から考えろ。

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 17:49:34

30キロほど走ったら足の爪の裏に血が滲んでしまったんだが大丈夫？痛みはあまりない。

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 17:58:32

ワンサイズ大きい靴を買うべし。

35 ：7：2008/11/09(日) 18:42:17

普段履いてる靴は２６．０だけど、ランニング用は２７．５です。

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 19:02:56

>>33
俺も30kmぐらい走ると親指が内出血して27だけど
28のシューズ買った！
指の痛さもなく快適に走れているよ！
そのシューズはもったないから室内シューズにするか
短距離用にしたらいいよ！

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 21:21:27

>>33
僕も時々サイズが合ってて履きなれたシューズでも爪裏が真っ赤かになるときがあるよ。
おそらく疲労で走り方が悪かったのかいつもと違うコースでアップダウンがあったりと
環境の変化があったのでしょう。走り込んでいるようだから気にする事は無い。
清潔にしていれば大丈夫。忘れた頃に爪が浮いてくる。

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 22:52:31

シューズのサイズについて質問です。
よく大きめのシューズがいいと書いてあるけど、
私は、大きめのシューズで走ってた時は爪が真っ黒になってました。
ぴったりサイズにしてからはそういうこともなくなり快適です。
これっておかしいですか？

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 22:58:56

自分に合った靴があってよかったね。

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/09(日) 22:59:17

ヒールロックをきちんとしないからです！

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 03:04:03

>>38
おかしくない普通

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 06:18:28

長距離走ると、ふくらはぎの上部から、膝うらあたりが筋肉痛になります。
フォームが悪いのかな？筋力不足？膝下までのタイツはいてるけど関係ある？
どなたか対応策教えてください！

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 07:15:40

>>38
かかとをきちんと合わせないで履いた上に、ひもの締め方が間違ってるんでは。

一度、Ｂ＆Ｄなどの、ランニングシューズの専門店で、履き方・ひもの締め方を教わってごらん。

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 10:36:37

>>42
タイツは全く関係ない。筋力不足という自覚があればそうなのでしょう。
流しやってる？レペなどで速めのペースで短い距離を走ってみれば？
またストライドを少し短くしてみるとか。

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 11:53:14

>>42
走っているときの姿勢はどうでしょう。
ストライドを無理に伸ばしている場合、後傾になっていることがあるよ。

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 22:15:18

>31
20kmをキロ6分で4,5回走れたならフルを走れると思います。ただタイム的には20kmx2+20分ぐらいかと。
それが怖いなら制限時間2時間半のハーフをのんびり走るのが吉かと思われます。

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/10(月) 22:20:44

>29
音楽聴きながら走る人。そういう人もよく見かけますよ。
でも沿道の方の応援もまたエネルギーになりますよ。

前半、おりかえしのゴール付近の後半などは
沿道の皆さんはなんの縁の無い人を応援していただいているのですから
それに大して感謝の意を込めて手を振り返すのもいいかと思う今日この頃です。
昨日のいびがわマラソンは特にそんな感じでした。

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 10:00:20

最近はレースでも音楽聞きながらの奴よく見るようになったな。
もちろん前の方のアスリートっぽい連中にはいないし、どちらか
というとタイムよりも何とか完走狙い辺りに多いように思う。
こっからは個人的な話だが俺はトレーニングの時は聞いてるが
レースではしない。
折角みんなで走るんだから何も一人になることはあるまいと思う。
同じレースに出てるいろんなレベルのランナーの息づかい、沿道
の声援等レースには普段にないものがある。

それらを消して一人になるのは勿体ない。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 10:59:52

>>48

同意します。　大勢でのドライブなのに話しもせずCD聞いてるようなもんかな？

ところで、今月出るフルマラソンについて３時間３０分あわよくば更に１０分速く
という目標を立てています。下記内容を見て、どなたか「いけるよ」と応援しても
えたら嬉しいのですが。
　　フル歴５回　　自己ベスト３時間４０分（今年春）
　　ハーフ歴７回　自己ベスト１時間３０分（今年１０月）
　　年間走行３５００km位（今年見通し）
　　練習は平日13km/h位ジムで10km弱、日曜に外で20～30km。

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 11:54:38

羨ましい記録だな。
普通にいけるんじゃね？

てか、お前それは初心者違うだろｗ

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 12:00:43

今月初めて市民マラソンの１０ｋｍの部に参加します。
普段１人で練習してる人ほど、自己ベストよりタイムが伸びると聞きましたが実際どうですか？
１０ｋｍ４２分が今のベストです。

52 ：↑↑↑：2008/11/11(火) 12:07:14

きえろ　
マラソン狂い

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 12:12:52

>49
3時間半なら
ハーフのベストから15分も遅いペースでいいんだよ。
それだけ練習積んでいるのだから、
4分50～55秒ペースで行けないか？

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 13:31:23

薬局で購入したビタミンや鉄分などのサプリメントを飲んでいても問題ないですか？

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 13:41:35

中国製なのか？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 15:10:18

>54
こういうことを聞いてくるってことは役割も効果も知らずに飲んでるのかよ・・・

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 17:46:36

>50
>53

レスありがとうございます。
初心者と言えば言えるしそうでないレベルかもしれんおじさんです。
今年夏からぐっと練習量増え体調も良いので４分５０秒程度でイーブン
守る自信は出てきています。

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 18:08:57

>>48
アップ中、集中力を高めたい時や落ち着かせたい時
風景のないトレッドミルなら音楽を聴くのもありだけど
その場の空気をプラスの力に変えないとね。
>>49
それだけの練習量と経歴…
ハーフのベストが1：30なら
フルはもうちょい積極的な走りをすれば少なくとも
3：30前後（1㎞平均5分ペース）で走れるんじゃないかい？

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/11(火) 23:05:30

>51
わたしの場合はレースの方が断然タイムが縮まります。
レースの2週間前から調整に入り、レース当日は入念なアップでスタート待ち。
本番では給水は万全の体制、周囲の声援からいやがおうにも緊張＆興奮が高まります。
いくら自分ＴＴ（タイムトライアル）をやってもやはりレースの伸びしろとは違うなと思いました。

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 03:19:39

あ、俺は音楽聴いて走るよ。（フルはやらない）
ハーフとか１０キロは絶対つける。
理由＝あきるのと
目標の分数しか曲をいれてなくて
ラストスパート用として気分を盛り上げたい為にしようしてる。

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 09:37:09

練習はいいさ。勝手にしろよ。
でもな、レースの時くらい、余計なもの身につけずに身軽で走れないのか。

ルールに照らし合わせて、厳密に言えば、公認レース失格だぞ。

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 11:00:41

>>61
陸連未登録者だし、公認コースじゃなければＯＫ？
公認コースの距離が違うよりはましだと思う。

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 12:21:00

公認コースと未公認コースってどう違うんですか？

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 12:56:54

陸連が公認してるかどうかでは？
公認コースかどうかは大会要項に大概書いてある。
未公認コースは距離がいい加減なところがあるな。
うちの近所の草レースも10㎞といいながら10.5㎞くらいある。

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 13:02:12

>61
言わないでやれよ。
>60は他人の存在がどうでもよくて飽きっぽい性格の寂しい奴なんだから。

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 16:04:22

iPodランナーにはラストスパートで絶対に負けたくない。

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 18:16:05

確かに音楽は走るリズムを作る助けにはなるし音楽に助けられることは
あるけどレースでポジティブに使ってる奴はあまり見ないものな。
俺はレースでは音楽の力は借りない。
　

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/12(水) 19:52:57

>>62
公認コースの距離が違う、って誘導ミスだろｗ

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 00:11:23

しばらく世田谷246の不祥事はこうやって叩かれネタにされていくんだろうな
自業自得だが

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 02:44:51

>>65
ん、単純に音楽が好きなだけだよ。
公認レースでもハーフ以下なら大抵してるよ。
あとねBPMの速い奴でピッチを気にする際にあえて使う事もあるよ。
ちなみにサブスリーだよ俺ｗ

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 02:45:40

>>66
じゃー俺と勝負しようｗ

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 02:47:19

要約すると１０キロとかハーフは慣れてるから
飽きてるから音楽の力を借りるんだよ。
あんさんがいう力の意味合いが多分違うだろうんで一応、補足ねｗ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 08:57:10

それならハーフでも1時間そこそこじゃねぇか。
どんだけ飽きっぽいんだよｗｗｗ

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 12:27:06

どうせ、下らん曲でもきいてんだろ。

談志の落語で１０ｋ走ったらどうだ、べらぼうめ。

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 21:43:11

9ヶ月前に、このスレで、走歴3ヶ月で、ハーフ81分で走れたと書いた者です。
そのときに、1年でハーフ75分台で走れたら、本物だと、言っていた人がいたので、
ハーフで75分を出すこと目標に、練習に取り組んできました。

11月2日のレースで、走歴11ヶ月と半月で、75分台をだすことができたんですけど、才能ありますか？

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 22:00:22

あると思います。

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/13(木) 22:24:34

吟じます。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 02:08:02

だから大会慣れしてるから、そのものがマンネリしてるって事だよ。
わかんねーやつだな。

>>75
どの大会で？

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 02:08:42

>>75
いや誉めてほしんだよね。
ぜんぜんあるよ。

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 05:34:48

マラソン始めようと思ってるんですけど
ファッションから入っていってもいいですか

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 06:38:57

いいと思います。

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 08:31:21

それも有りかとw

シューズ選びがけっこう難しい

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 08:42:10

>>80
アミノバリューランニングクラブに入っている２０代３０代女性は、ばっちり決まっている。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 09:23:31

>78
少なくともそこまで速い奴でレースで音楽聞いてる奴は俺は知らないな。
その辺のレベルでは珍しいだろうから目立つだろ？
どこら辺地方だ？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 12:19:20

>>83
確かに！
去年、入っていたがタイツやランスカ着用率も高いよ。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 12:58:27

アミノバリューの格好で走らないランスカ娘がたくさんいたよ。
客寄せのアルバイトじゃないのかな。

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 18:44:58

ランスカって萌えますか？

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 18:54:27

顔、体型、脚によるな。自称美ジョガー風は萎えるな。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 20:12:31

後姿は萌えるけど前から見たらがっかりというケースが多いな

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 21:22:31

長距離ランナーはアスリートとしての美しさはあるが女としては残念な体型からなぁ＾＾；

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/14(金) 22:27:24

だがそれがいい

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 01:56:30

>>84
また俺かい。
東京だよ。走行会所属だよ、サブスリーだよ。
１０キロとか、ハーフじゃ入賞したりしてるよ。
で、目立ってると思うよ、でも結構いるよそういう人。

で、それが何か？
というかあんた随分偉そうな感じだけど、当然キャリアとか俺より
上って解釈なんだよね？

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 02:31:44

いや、目立つだろうから近場の奴らの目にとまって有名かなと思ってな。
ちょっと批判されたからってサブスリーサブスリーうるせーから脳内かと
思ったわけよ。

で、記録やキャリアが気になるらしいがそれこそ、それがなんだ？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 05:19:53

>>92
ここは初心者質問スレだろ？
あなたは初心者じゃないだろ？
スレ違いだから違うとこ行ったら？

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 07:03:30

禿同

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 07:40:10

確かにスレチがいるが元をたどれば噛み付いてるのは
93であると馬鹿でも分かる。
だが、どっちも馬鹿だな。

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 08:29:34

マラソン好きでランスカ好きなんだから仲良く美尻を拝めよ。

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 13:09:28

ランスカはいただけないな。スカート無しの丸出しムッチリおけつがいいね。出来れば食い込みありの方でお願いします。

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 13:14:14

ランスカの意味がわからんね。タイツはいてんだから要らないだろ。

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 13:37:36

ぽっこりお腹の体型を隠すためだろ。

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 14:08:38

じゃあタイツいらんだろ？ノーパンでいいじゃん。どっちか一つにせえよ。

ていうかノーパンランスカねこれからは。そういう法律も作ってもらいたい。

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 17:28:46

冬のトレーニングに向けてウィンドブレーカー買ってきたお
真冬を意識してちょっと厚手の物を選んだんだが失敗した気がするお

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 17:38:49

１月ぐらいから必要になるよ。

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 20:11:29

ランスかは見栄えは良いが走っててどうなんだろうなぁ？
俺は汗で湿った後風になびくとウザいのでランパンランシャツ買った口だが。

松野明美だったか辛い時はポニーテールが揺れるのさえキツく感じるって言ってたな。

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/15(土) 23:17:35

>>104に何かとんでもない違和感を感じるんだが、よくわからない。

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 09:53:50

>101
ええ、ぜひ。とりあえず存在感の薄くなりつつある社民党か国民党あたりに
陳情してみようと思います。

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 09:54:12

俺を使う女だろう。

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:24:28

俺基本的に夜ランなんだけど長年走っていて先日
初めて警察に止められた＾＾;

色の濃いジャージは危ないからってことらしいが夜ランの人って何か対策してる？
リフレクト板的なものとか何か良いものないかな？

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:33:34

つ「反射タスキ」

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:34:50

GPS時計を光らせっぱなし。2時間程度なら電池が持つ。

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:38:13

>>108
100均の反射バンドつけてる。
本当はLSD内蔵のリストバンドの方がいいんだけど。

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:46:38

反射バンドだと一番怖い無灯火自転車に対して無意味だから
ライトを持って走ろうかと思ってる

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 21:55:17

自転車用のLED点滅ライトをもって走るのが、目だって良いよ。
はねられてから後悔しても遅いし。

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/16(日) 23:58:56

夜ランって何時頃までＯＫかな
１１時頃に手袋して走ってたら怪しいよなやっぱり…

115 ：108：2008/11/17(月) 05:21:25

>109-113
レスｔｈｘ
いろいろ方法があるんですね。
自分的にはやはり無灯火自転車が一番怖いです。
後危なくはないけど犬の散歩ｗ
いきなり暗闇から吠えられて怖い．．．

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 09:40:30

>>108
こういうのがオススメ。

http://www.holkin.com/walking-Light.html

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 09:58:12

俺はヘッドライト派。
http://www.holkin.com/ledlenser-opt-7451.html
今まで反射材つきタスキを使用していた。
反射材はあくまでも、反射なのであって、無灯火の自転車には全く無意味。

ホームセンターで５００円程度で売っているＬＥＤヘッドライトでも十分使用に値した。

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 10:20:43

俺は百均の赤い点滅LEDを胸に着けて走ってる。ウルトラマンのカラータイマーみたいw

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 10:58:50

どんなライトつけても、無灯火携帯チャリ房には効果なし！
あいつら前見てないから、非常に危険なので、早めに察知して
すれ違いざまに、怒鳴りつけてあげましょう。

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 15:03:12

無灯火・携帯いじりでフラフラ対向してくる自転車に
「コース！」と一喝。
自転車の中学生は植え込みに転倒しておりました。

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 15:04:27

手袋が必要になってくる季節になりました。
俺は軍手で十分ですが、皆さんはランニングローブ使ってんの？

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 18:24:47

落としても惜しくないようにカラー軍手

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 18:39:46

>>118
自分もこれ。
反射のリストバンドに引っ掛けて使ってる。
２ヶ月使ってるけど、付属の電池がまだ使えてる。

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 20:20:03

白い軍手は落としてもいいがカラー軍手だと惜しくなる。

125 ：108：2008/11/17(月) 20:27:56

>116
近所のホームセンターに自転車のテールランプみたいなのが売ってましたが
あまりかっこよくないのでお教えいただいたサイトで腕に巻けるタイプの奴を
買っちゃいました＾＾

情報㌧

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 23:33:59

>116
「コース！」ってどうゆう意味

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/17(月) 23:46:07

ワークショップで１９８円で手袋かいますた

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 08:04:37

田舎じゃデフォに近いが対向車のライトハイビームがウザイ。
人や対向車がいたらローに落とすのがルールだろうが。

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 08:07:55

対向車には下向きにするが人間にはしないな。

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 08:39:48

少なくとも交通ルールでは人でもしなきゃいけないことになってるが？

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 10:11:08

気がつくと大概通り越してるよ。よっぽど余裕がないとダメだな。
遠くで気がついても下向きにすると前が見えなくなる。
だから下向きにするのも直前になるな。

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:32:58

>>120
自分の走るコースを空けろという意味で「コース！」だろ。

昔はレーンのことをコースと読んでいた。水泳はコースだっけ。

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:35:19

一度やってみたい。

横断歩道を塞いでいる車両のボンネットをぴょんと跳んで、駆け抜けてみたい。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:38:24

市民マラソンとかに出るとネットで名前とか公表されるんですか？珍しい名字なので困ります。ストーカーもいるし。

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:41:42

芸名でいいよ。所属も架空のアスリートクラブだ。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:44:25

郵送物があるなら○○様方と住所は正確に。

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 14:47:47

ランナーズ主催はゼッケンと実名　所属クラブ公開。

小さな市町村が運営しているマラソンにしとけ。そして名前が公表されると困りますと
役所にクレームの電話。

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 17:06:36

今日みたいな寒い日にハアハアいうような練習をすると、呼吸に血の味がしてきます。
何か有効な対策はありますか？

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 17:28:15

>>138
肺が悪いんじゃないの？
っていうか今日寒くないよ、東京は。

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 20:58:51

これからの季節、夜は温くして走った方がいいのかなあ？
大会と同じＴシャツと短パンで走ってるけど、寒くてかなわん。

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 21:11:35

>>139
君中心に考えるな

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 22:19:34

>>139
東京中心に考えるな

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 22:30:37

だよなぁ。
こっちはそろそろ雪対策考えにゃぁ・・・
西は冬は天気が悪いのがデフォでまいるわ

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 22:34:38

地域かかないと。

145 ：143：2008/11/18(火) 22:38:35

俺なら近畿の北の方だが今日から明日明後日は寒波が来て全国的に寒いだろ。
俺夜ランだが今日10℃切った

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 23:25:24

>134

俺自身は実名を公表されても何とも思わないんだけど、出場者全員の順位・氏名・タイムを
Webで公表してる大会って間違ってると思う。
試しに俺の名前が出てたマラソン結果ページのビリの人の名前で検索したら、そのサイトが
ヒットしたし。
成績上位者の名前だけならまだしも、ビリの人の名前とタイムを公表する必要ないだろ。
それ、ただのいじめだと思うんだが。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/18(火) 23:32:05

学校の体育で外周（マラソン）があるんですが、あんまり運動してないせいか
ふくらはぎと太ももが異様に痛くなります
楽に走る方法は無いでしょうか？

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 06:59:59

運動しないのが悪い

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 09:08:46

>楽に走る方法は無いでしょうか？

　無い!!
　
　辛いだろうけど我慢して走り込むしかない
　決して練習は裏切らない
　ガンバレ！！

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 10:39:30

　平日にトレッドミルばっかりなのと、小出監督の言う「トコトコ走る」ってのが
気になって足の接地やフォームを迷ってる。

　長時間効率的に前向きの力を出すのには、つま先で後ろに蹴る感じなんだ
ろうか？

　最近意識して試しているのは足裏全面を使うようなイメージで、踵から接地し
て、あまり蹴るような力は入れないでグルリンと足裏接地してからつま先で押す。

　これってどう？

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 11:05:57

>>146
自分も高給官僚なので困ります。

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 14:04:00

ツマンネ

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 14:06:31

俺は、ふくらはぎを使わないピッチ走法をトコトコ走りと理解している。

小さな筋肉は疲れやすい。大きな筋肉を使ってやることを意識している。

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/19(水) 23:03:49

>>150
>足裏全面を使うようなイメージで、踵から接地して、あまり蹴るような力は入れないでグルリンと足裏接地してからつま先で押す。
フラット走法のイメージだから、いいんんじゃないですか。
ピッチを上げやすい走り方だと思う。最近自分もこの走りに改造中！

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 15:20:12

トコトコ走り

ひまわりの種食って「ヘケッ」とか、かわいく言いながら走ること？

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 16:39:04

5本指靴下を使っているのですが、ハーフを2回
(フルなら1回)走っただけで親指に穴が開きます。

勿体無い気がするけど使い捨てと割り切るべき？

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 16:54:16

>>156
サイズが小さいんじゃないかな。
大きいやつにしてみれば？
それでも2回で破れるようなら、違うメーカーのにしたほうがいいかも。

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 17:10:07

タスレでスルーされてしまったのでここで質問なんですが
自分、元ﾌﾟﾛﾎﾞｸｻｰで10年以上はよく追い込んで流しやﾀﾞｯｼｭを含め10キロぐらいの走り込みはよくしてたのですが引退しﾌﾙﾏﾗｿﾝに出るためにここ数か月毎日キロ５分ぐらいで20キロぐらい走りはじめてせんだってﾌﾙﾏﾗｿﾝを完走しました、
そしたらここ数年長距離走をﾗｲﾌﾜｰｸとしてる知人に走りはじめたばかりなのによく完走できたねと言われました。
いや、ﾎﾞｸｻｰ時代によく走り込みをしててその下地があるから走りはじめたばかりじゃないと言ったのですがその知人からすると走りはじめたばかりな人だそうです。
やはりこういった人からは走りはじめたばかりの人という概念になるのですかね？

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 17:23:00

>>158
たぶんその人は本格的に走り出したのが初心者だとの認識じゃないですかね？
以前から走り込んでるのはボクシングの練習の一貫と捕らえてるから初心者と言ってたんじゃないですか。

160 ：158：2008/11/20(木) 18:12:32

>>159ありがとうございます。やはり一般論としとしてそう考えるのが普通ですよね。
下らない質問に付き合ってくれてありがとうございました。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 18:14:00

単純にマラソンとボクシングを区別しているだけでしょう。

162 ：158：2008/11/20(木) 18:53:28

>>161そうですね。ありがとうございます。あんまり深く考えるとイライラしてくるのでスルーしときます。

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 19:41:19

パンチドランカーか？頭弱そうな書き込みだな。
文章力に欠ける。改行、句読点なし。

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 19:48:33

謙虚なボクサーなら、「マラソンもボクシングも壁を越えるところが苦しいですね」くらいの台詞を
さらっと言えよ。ボクサーだからと４２ｋｍくらい走れて当然と、鼻にかける態度が気にいらねえ。
で、どの大会で記録はいくつだったんだ？
初マラソンで、お前より速い奴はなんぼでもいる。大事なのは２回目。潰れる経験しなきゃ、マラソンの奥深さは
わからんよ。

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 19:52:03

>>156
100均の５本指ソックスで、十分練習使用に値する。
ジャスコにも３足１，０００円のソックスも使える。

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 20:35:06

158は辰吉丈一郎だから…。
言語障害は（笑）がない。

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 20:43:21

>>158はどれくらいのタイムで完走したんだろう？
ゆっくりでいいんだったら初マラソンで完走なんて簡単だと思うが。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 20:49:16

別に本格的な競技者じゃないんだからタイムや結果ばかり追い求めるなよ。
タイム房がwww

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 20:54:54

↑遅いんですね、わかります

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 21:37:13

初マラソンじゃないけど初めてフルの距離走ったら５時間越えていたよ。
だいたい関門５時間が多いのでレースに出れないな～とおもったよ。

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 21:43:05

>>170
レースになると、けっこうふだんよりも速く走れるものだから
心配しなくていいよ

とにかく途中で歩きさえしなければ5時間以内にはゴールにたどり着ける

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 21:55:09

>>171
そうなのか。３月ごろのレースを探してみるよ。ありがとう。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/20(木) 22:26:48

>>172
３月なら篠山、和倉、宿毛、佐倉、４月なら長野、かすみがうらぐらいだな。
河川敷の大会はやめとけ。

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 00:01:53

陸連の登録について質問があります。（ググってもあまり情報がないもので）
登録の申し込みの受付は、何月くらいから始まるのでしょうか？
有効期間は1年間で4/1～3/31ということは分かったのですが。

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 04:30:51

自分は、かすみがうらがフル初挑戦だったんだけど、
かすみがうらって比較的キツいのかな？膝が壊れて結局五時間かかっちゃったよ。
逆にこないだ走った湘南国際はかなりスムーズに走れた。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 08:32:56

ソックスによっても、タイムに差でるのでしょうか？お勧めってありますか？
ちなみに、今度初フルマラソン。サブ４狙いです。

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 08:55:07

>>176
試しに一度素足でシューズを履いてごらん。そして少し走ってみる。
違和感なければ、それでオーケー。

タイム差よりも、マメ対策。

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 09:04:22

靴が臭くなるだろうが

179 ：ひつもん：2008/11/21(金) 10:29:30

身長１７５cmです。
体重は、、、ここで書いたら
「今すぐ走るのやめろ！」と言われるほど重いです。
走り始めて１ｹ月で１０kg減りました。
ひざ等はなんともないです。

質問です。
筋肉うんぬん等の要素もあるのはわかりますが
ハーフを２、５時間以内に走る（or歩く）には
体重は何キロぐらいなら大丈夫ですかね？
せめて何kg以内とか、
そんな感じでいいので，教えてつかぁさい。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 10:36:42

プロになるわけじゃあるまいし、
ＢＭＩ適正値に入ればいいんじゃね。

筋肉より頭鍛えたほうがいいぞ。

181 ：１７９：2008/11/21(金) 10:46:25

>>180
BMIで２４ぐらいが理想ってことですね。
、、、６７キロ、、、か、、

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 11:03:18

何キロとかは関係ない。重いラグビー選手でも走れる人は多い。
走力をつければ問題なし。そのうち体重も適正になってくるよ。

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 11:06:27

>>174
4月だが、新規ならいつでも登録できる。

184 ：１７９：2008/11/21(金) 12:45:04

>>182
そうですよね。
１１月の始めに１２０kgで
今は１１０kgですけど関係ないですよね！
がんばります！

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 14:08:38

>>184
マジやめとけ。
確実に膝をやるぞ

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 14:47:44

>>184
この人、jognoteによると105kgだって。
http://ameblo.jp/yutapii/entry-10165626498.html

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 15:12:46

>>184
松村でもフル完走出来るんだからアンタでも大丈夫だよ

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 15:48:23

>>187
松村も１１０kgはないだろ。

189 ：１７９：2008/11/21(金) 16:10:01

今、週六で１キロ10分ペースで５キロ
ゆっくり走ってるんですよ。
食事制限もちょっとやってるんですけど
面白いように体重が減って、、、、

とりあえず８５キロくらいまでは痩せて
それからまた考えます。
みなさんありがとうございました。
さようなら。

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 16:13:01

>>189
その努力には脱帽します
引き続きコツコツがんばってください
何事も継続は力なりだと思います

191 ：１７９：2008/11/21(金) 16:16:13

、、あ、
松っちゃんがフル完走したのは１０５kgだそうです。
ワタシは来年の１１月に地元でやるハーフマラソン制限２、５hが目標です。
ほんとうにさようなら。

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 17:03:44

179
痩せたら必ずここへ帰ってこいよ。

これから月一回のレースには必ずエントリーして、モチベーションを保つようにしろ。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 17:15:55

マラソンで、ゆっくり走るとふくらはぎと太ももが凄く痛くなって
一定のスピードで若干早く走るとふくらはぎの痛みしか無いんですが、喘息と体力不足もあってか非常に苦しいです・・・
何か良い方法ないですかね・・・
800mぐらいの距離を6分半～7分ぐらいのスピードで走りたいです・・・
一度無理したら喘息で倒れてしまったので・・・

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 17:21:00

>>179
あせらずに。怪我すると何もできなくなる。
がんばって。

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 18:19:37

>193
まずはウォーキング

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 19:03:56

>189
その方法で良いと思うぞ。
焦らず頑張れ(`･ω･´)

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 21:17:46

きょう20Ｋから帰ってきて鏡見たら、顔に白い線が何本もあって、手で触ったら塩でしたよ。本物の塩と変わらない位しょっぱい、しかも大量。

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 22:24:21

走ってると足がむくむんだね。
せっかく通勤用の革靴新調したのに痛くて履けないよ

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/21(金) 23:44:25

靴はむくむことを考慮し
夕方に試着・購入するのが基本なのですが…。

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 00:31:40

>>198
革靴を新調してから走り出したの？
走り始めると「むくみ」以外にも「脚の運び」「皮膚のむれ」「皮膚の硬化」
などが違ってきますからね。

>>199
シューズマスターの言葉「ランニング・シューズは必ずしも夕方、夜に選べば
良いものではない。」
なぜならレース（朝が多い）用や朝方トレーニングの人にとっては大きい
シューズを選んでしまう可能性があるから。　だそうです。

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 00:31:45

>>193
喘息なら医者にいって薬もらったほうがいい。
気管支が炎症を起こしている状態で走るのは、いかがなものか。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 13:29:21

10kジョグしてから家に入ると耳がすごいいたくなるんだが・・・。
理由わかる方いますか？

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 13:30:48

寒いから

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 13:40:58

>>203
外ではなく耳の内側が圧迫？されるような感じで・・・。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 15:11:02

>>202
住んでる家が

遊園地とかにある

風船みたいなのを

ふくらましたやつだから

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 16:11:27

>>202
中耳炎じゃないの？
一度医者に診てもらったほうがいいよ。

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 16:43:12

生まれつき運動音痴で、人生で運動した記憶は殆どありません。

２ヶ月ほど5kmウォーキングしてて、先週から少しずつジョギング始めたんだけど
木曜日に15分だけ、しかもゆっくり走ってたのに両太もも前面に激痛・・・。
当初は一応歩けたけど、日を追うごとに痛みが増して今は通常でも痛い状態･･･

これって筋肉痛？
もしかして肉離れでしょうか・・・。

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 17:18:53

自分の経験からするとただの筋肉痛の可能性が十分あるが、
責任をとるつもりはないので
本当のところが気になるなら医者行けばよ。

209 ：202：2008/11/22(土) 17:46:28

>>206
中耳炎・・・
時間があるときに一応医者行っておきます。

210 ：199：2008/11/22(土) 20:00:52

>>200
あくまで通勤・仕事用の靴の話し。
ランニングシューズの話しではない。
説明不足なら謝るが主旨を理解してくれ。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 21:05:41

>>210
主旨も何も、スレ違い・板違いもいいとこだろ

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/22(土) 23:19:51

>>207
俺の話でいいなら、、

超運動不足でジョグ始める
↓
足が痛くなる
↓
痛くなくなるまで完全休養なんにもしない
↓
全く痛くなくなったら再開
↓
同じ所は二度と痛くならない
↓
でも、別の所は痛くなる
↓
上に戻る

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/23(日) 10:09:52

>207
見てないから何とも言えないし可能性を上げればキリがないが
多分筋肉痛だろう。
前面ってのがどの辺りかにもよるが大腿四頭筋なら余程瞬間的
に大きい力がかからないと肉離れなんてそうは起きない・・・はず。
「肉離れ」ってのは目に見えないレベルも含めての筋の部分断裂
だから何とも言えないが。
体重や元々の筋力が人によってまちまちな上にどの程度の力が
どの程度の時間かかってなったかも状況によるから無いとは言い
切れない。
感じからだけで俺の経験(ランナーの方じゃなくて仕事ね)からだけ
ど筋力不足によるものじゃないだろうか。
今の君の脚じゃゆっくり15分でも走り続けるに足りてないってこと。
まあ時間が経過すればどっちみち分かるｗ
筋肉痛ならすぐ引くが肉離れなら結構持続する上そのまま走ると
炎症も起こす。
しばらく（一週間以内）して引いてくれば問題なし、続くようなら整形
外科行け。

そいで時間、時間を短くしてでも走る頻度を増やすんだ。
最初身体が出来るまではたまに長い距離走るより出来るだけ毎日
走った方が良い。

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 15:41:01

>>211
「せっかく通勤用の革靴新調したのに痛くて履けないよ」
ってことに対しての返答だと思うんだけど違うの？
説明が足りなかったと非を認めるわけだしスレや板違いって
それはそれで脱線してない？
それに普通に考えて革靴で本格的に走りこんだり、運動したりする
奴っているのかよ。
ランニングシューズと革靴・・・
靴選びも用途や目的によって試着や購入するタイミングが違う
ただそれだけのことだろ。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 16:21:28

>>214
>「せっかく通勤用の革靴新調したのに痛くて履けないよ」
>ってことに対しての返答だと思うんだけど違うの？
知らん。>>199に聞けば？

「革靴の選び方」は普通に板違い・スレ違いだと思うけど。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 16:50:30

今年マラソン初出場しますた。
折り返しハーフまでは快走、
25kあたりから足に異変、30kからは太腿前面やふくらはぎがズキズキ痛む足を騙しながら走りました。
こんな私はやはり、走りこみ不足でせうか・・・

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 17:20:43

そうですね

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 17:27:04

>>216まーそれぐらい走れるならフルマラソンに強行して出ちまったほうが次回から走れる距離はグンと伸びるだろう。

219 ：２１６：2008/11/24(月) 19:18:04

折り返しまでは、10km／時間のペースで、しばしば走っていることを忘れるぐらいに快調でした。
足の筋肉が痛みだしてからは、８ｋｍ／時間ぐらいまで落ちたのではと思っています。
痛みは太腿前面とふくらはぎが主ですが、太腿裏と脛、股関節周辺まで痛みが発生、
給水で止まった後、再び走り始めると、あまりの痛さに苦悶、
そこを堪えて走り続けると、痛みが和らいできて走れるようになる、
このようなくりかえしでした。

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/24(月) 19:26:54

>>219
1kmを6分ペースで走れるのはハーフまでってことだね。
フルを走るなら、もっとペースを抑えないと無理。
それでも7分30秒ペースで走れるのだから、いい方だと思うけど。

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/25(火) 11:45:27

>>219
定期的に３０キロぐらいは走らないとね。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 01:33:48

初めて大会に出ようと思います。
荷物預かりが「貴重品は除く」となっているのですが、
1人で参加する場合みなさんどうされていますか？
（大したものは持っていかないつもりですが、財布とかありますよね。。）

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 08:56:36

そそ。大したものは持っていかない。そこ大事。

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 08:58:32

確かに。
荷物預かり所にはだいたい運営関係者が複数人いて変なヤツ（ゼッケンのない人、ランニングに相応しくない服装、参加クラスが違うのに早々と戻っている人）を見ているので
それほど心配するほどではないと思うよ。そもそも荷物にゼッケン番号書いた荷札をつけるとこもあるし。
もっとも高額なものなんて持ち込まないけどね。

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 19:19:15

「貴重品がなくなっても責任は取れません」って意味だろうね。
まぁその辺に置いておくよりはマシ、という気持ちで預けりゃいいと思う。

俺は念のために5千円札をビニール袋に入れてピンでズボンに留めて走ってる。
今のところ荷物を取られたことはないけどね。

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 21:18:04

携帯はどうしてます？

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/26(水) 23:27:19

>>226
クルマの中じゃね？

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 08:05:09

>>226
俺パスワードかけて電源落としてる。

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 08:50:20

携帯持って行かない。どうせ、レース中は出られないワケだし。
レース当日、発走直前に会社からかかってくる仕事の電話ほど、モティベーションを下げるものはない。

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 08:57:26

つーか荷物ぐらい預かってくれる家族、彼女、彼氏、友達ぐらいいないのかね？

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 09:31:59

４時間耐久の素人自動車レースに友人や彼女１０名くらいででいったが、すんげえつまんなかったぞ。
楽しいのは参加者のドライバーだけだろ。俺は見てるだけで、４時間缶詰。ピットで寝てたよ。

家族、彼女もきっと、お前が走っている間は、すんげえつまんねえ思いをしているに違いない。
勝手について来るならそれでいいが、己の趣味に家族や友人を巻き込まないことに決めた。

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 09:56:02

大切なお客からのクレームだったら尚更だ。

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 10:04:09

公園周回とか河川敷の小中規模レースでは、
あいてるところにレジャーシート広げて
スタートまで待機したり、着替え程度の荷物置いたりしてるんだけど、

つくばマラソンでもそういう場所ってあるのかな？
決まった場所で着替えて、荷物全部預けて、
薄着でスタートまで待ってるって感じ?

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 10:40:45

>>230
マラソン大会に妻子を連れて行ってる人よく見かけるけど、
子どもも奥さんもレース中はつまんなそうにしてる人、多いよ。
本人はかっこよく走ってるところを見せたくてしょうがないんだろうけどね。

おれは嫁や子は絶対に連れて行かない。
自分の趣味に無理に付き合わせたらかわいそうだもん。

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 11:18:38

受付すると荷物が増える。
こと、パンフレットや観光案内の類が多くてかさ張る。
一通り目を通したら、捨てる。

ゼッケンと参加賞以外はいらない。

236 ：222：2008/11/27(木) 14:34:47

みなさんご意見ありがとうございます。
「貴重品は預けるな！」というより免責の意が強いんですね。
身軽にして気軽に行こうと思います。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 17:31:54

モマイラ10K大体どんくらいでのタイムで走れるんですか？

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 19:03:53

今年に入ってから、マラソンを始め、フルを2回完走しました。
そろそろ、ただ単に完走するだけじゃなくて
「記録」を狙いたいと思うようになりました。

で、実際何が必要かなぁと自分なりに考えてみたんですけど、
減量かなぁ～と思ったんです。ちょっとメタボ気味で・・・・。

それで質問なんですが、皆さんはマラソンする上でダイエットされたことありますか？
またどんな方法で痩せたのか、どんな痩せ方が好ましいのかもお教えいただけると幸いです。

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 22:06:41

栄養バランスよく食べて、たっぷり走り込む。

というか
「完走出来る状態」は充分すぎる程健康なので
このまま年２ペースぐらいでマラソンに出る状態を維持していれば充分だと思いますよ。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 22:27:08

大会当日の予想気温4度なんですが、グローブはどんなのがお勧めですか？
初マラソンなもので、経験者のかた、素材、その他お勧めあれば教えてください。

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/27(木) 23:25:24

>>239
どうも、>>238です。レスありがとうございます。そうですね。
食生活については野菜を意識して食べるくらいで大丈夫そうですね。
あまり無理しすぎないように頑張りたいと思います。ありがとうございました！

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 01:27:31

>>240
メーカーは色々と効能書いて高い値段のもあるけれども、
実はグローブは「何でも良い」が正解。
とゆーか、レース中に落としたりする可能性もあるので、無くしても悔いの残らない安物で十分。
軍手とか、コンビニの300円ぐらいの手袋とか、そんなので十分。

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 08:45:58

グローブは汗を吸い込んで汚れやすい。消耗度が高い。
軍手でオーケーという結論に達した。

１００均においているドライバー用の手袋も使える。

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 08:49:33

>>283
冬のダイエットは、風邪をひきやすい。
来春に向けて、しっかり食べて走行距離を、増やしていける体つくりをした方がいいと思う。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 15:44:18

>>244
どうもです。冬は練習自体が風邪をひきやすいですからね・・・。
この冬の目標はストライドを広げて走れるようにすることなんですが、
そうすると、膝に負担が来るから多少のダイエットも必要かなって思ったんです。
風に気をつけて走りこむことにします。

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 20:17:33

はぁ、二日連続雨で走れない・・・

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 20:54:42

>>238
食事制限＋ウォーキング←これ最強!!（今年これで8キロ落とした＾＾）

絶食＋ランニング←これ最悪（筋肉落ちるだけorz）

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/28(金) 22:11:21

>247
絶食したら、まともに走れないだろう？
ボクサーの減量なら分かるが、一般的でないよね。

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 00:14:44

>>245
まあ体重落とすためには食事制限は絶対に必要。
走って消費するカロリーなんてたかが知れてるからね。

タイム向上を目指すランナーにとって減量は避けて通れないので、
ふだんの食事から少しずつ減らしていくように心がけることが大事。
茶碗を小さくするとか。減量のキモは胃を小さくすること、これに尽きる。

あと、ダイエットによる風邪予防にはグルタミンパウダーを摂取するのがオススメ。
詳しくは「グルタミン　風邪」でぐぐってくれ。

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 07:55:35

グルタミンって・・・
普通に食事からたんぱく質とっていれば十分だろｗ
高価なアミノ酸サプリに頼る必要なし

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 10:02:45

>>250
おまえグルタミン飲んだことないだろ、かなり効くよ
BMI18以下のおれが冬場を乗り切るには必須のサプリ

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 10:42:44

>>251
味の素？

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 10:52:38

しっかり食べてたら減量なんてできない。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 12:06:37

>>250
激しい運動で失われた分のグルタミンを普通に食事だけで補おうとしたら
同時に大量の炭水化物や脂質が付いてくるから、ダイエットにならないじゃん。

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 12:08:37

今度10kmのマラソンに出ます。
十数年運動経験はまったくありません。
現状では1kmはなんとか走れて1.5kmは無理でした。
何から始めれば良いでしょうか。

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 12:19:28

>>255
ウォーキング（腕をふり、ももを上げることを意識しての速足）で少しずつ距離をのばす
体重が落ち、息も出来てきた頃から、徐々にジョグにする
走り始めてからは、速くではなく、ゆっくり長く走ることを意識する

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 13:12:39

>>247-254
亀レスですいません。色々とありがとうございました。
絶食とまではいきませんが、少し食事の量を減らすぐらいの制限はしてみようと思います。
あとは、なんといっても走りこむことですね。

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 14:50:13

味の素はグルタミン酸

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 17:10:15

ここにはアミノ酸信者が未だにいるんですねえ。
一昔前にはやったビタミンCで風邪を治すをおもいだしたよ。

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 19:09:46

ヴィタミンＣで風邪治らないのかああああああああああ

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 20:02:25

冬場のダイエット中は味の素飲めってことでＦＡ？

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 20:03:48

つーか、アミノ酸はマラソンランナーには常識だぜ？
走る前に飲む＞バームとか、アミノ＊＊とか
走りながら飲む＞＊＊ウオーターとか
走った後に飲む＞アミノ＊＊とか
食事で栄養を気にし過ぎて神経質になるぐらいなら、アミノ酸をたっぷりと摂取するほうがよい。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 20:06:43

アミノ酸のおすすめブランドは、やはりムサシかなあ

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 20:50:27

>>259
ビタミンCで風邪が治る話とグルタミンで風邪予防する話、
両者を同列に語るってのはあまりにも乱暴だし知識なさすぎ

茶々入れるんなら少し勉強してから出直してこい

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/29(土) 22:27:39

まあ、そうかっかするなよぉ。
べつにあんたがアミノ酸の信者でもいいんだけどもね。
信者は誰でも自分の信じていることを信じるべきと考えているのが痛いよ・・・

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 00:29:43

>>265
それなら勝手に痛がってればいいのに。
知識もないくせに素っ頓狂なたとえ話を持ち出すから叩かれるんだよ。

267 ：264：2008/11/30(日) 01:12:32

>>265
おれは信者じゃないよ

たださ、よくいるでしょ、
栄養補助食品を否定すれば玄人面できると思ってるバカって
ああいうのってイタいと思う

そんだけ

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 02:20:55

全否定は良くないが正しい食生活をしてさえいれば補助食品などいらん。
補助って意味分かってるか？

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 08:51:51

そんだけ

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 08:52:23

損岳

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 09:15:30

このスレはスルー能力に欠ける厨房が大杉。
アミノ酸がどうとか、こうとか、なんかどうでもいいじゃん。
飲みたけりゃ勝手に飲めばいいし、
飲みたくなけりゃ飲まなければいい。
それだけ。

飲みたくない人に、屁理屈こいて勧めているのも馬鹿だし、
信じて飲んでいる人をからかうのも大人気ない。
どっちもどっち。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 09:24:24

.　　　　　∧∧
　　　　（･A･）っ
　　　　　(っ　,ｒ　ドドドドド・・・・・
.　　　　　 i_ﾉ┘

　　　　 ∧＿∧
　　　 ⊂（･ A ･）
.　　　　ヽ　⊂　）
　　　　　（⌒）｜ドドドドド・・・・・
　　　　三 `Ｊ

　　　 /ヽ.　　　　　/ヽ
.　　　/　　ヽ＿＿_/　ヽ　＜ウッセーよハゲ
　　／　　　　　　　　　＼
　　|　　●　ヽー/　●　　|
　　＼　　　　 ∨　　　　／

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 10:32:29

やれやれ

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 13:07:38

携帯音楽プレーヤー聞いたまま大会に参加していいのですか？

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 14:14:54

>>274
そのネタ飽きたw

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 14:19:38

携帯型ゲームをプレイしたまま大会に参加していいのですか？

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 14:26:47

来んなｗ

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 14:46:57

ひどいよぅ・・・

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 17:58:34

iPod聞きながら大会を走っている人はざらにいるよ。
俺は練習じゃ聞くけど大会では聞かない。
もったいないよ。自閉するより、大会の雰囲気を肌で感じ取ったほうが楽しいから。
あと、なぜか携帯でメールうってるやつもみかけた。
もう、アホかと・・・

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 19:24:46

音楽を聴いていて周りの音が聞こえないことが原因で、
人とぶつかったりした時に素直に謝罪できる人じゃないと無理

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 20:33:20

ついに自作自演か。

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:06:34

俺はそういう奴にわざとぶつかりに行ってそして睨む

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:13:01

>>282
おまえ・・・最悪やわ、市ね

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:18:58

無点灯の自転車にもわざとぶつかりに行ってそして睨む
俺はルールやマナーを守れない奴は徹底的に排除する

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:22:05

>>284
スレのルールやマナーを守れていない自分自身を徹底的に排除してください

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:23:48

それで生計たててる人ですねｗ

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/11/30(日) 22:27:34

いいえただ睨んでルールやマナーを守れるように気付かせるだけです

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 07:45:04

当たり屋さんですか？

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 08:29:21

>>287
言葉で注意できないとはマナーができてないね。

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 08:47:09

あなたは国道沿いの歩道を走っていました。
右から乗用車が車道に出ようとしており、歩道を斜めにふさいでいます。

あなたならどうしますか？
１．前を通る。
２．後ろを通る。
３．手前で待つ。

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 09:51:43

>290
４．側面にぶつかる。

実際止まり切れずに、ぶつかったことがあるよ。
物陰から急に出られて塞がれると、こちらも急には止まれない。

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 11:00:25

8月から走り始めて初フル荒川を予定しています。
先日初めて40Km走に挑戦したら5時間ちょいでした。

トイレ（前日ビール朝コーヒーがキイタ）や給食（30Kmでおにぎり）で
コンビニに5,6回寄ったのでその分のロスも結構あると思います。

実際のレースでは途中のトイレや給食の時間（待ち時間あり？）はどの位でしょうか？

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 17:50:46

>>292
給食はほぼ待ち時間なし

トイレは前半では行列できるのでけっこう時間かかるけど、
後半ではばらけてきて並ばなくても入れるようになる
スタート直前にトイレ行って膀胱を空にしておくのがベストだけど、
混んでるからなかなか難しい

とりあえず立ちションはマナー違反だから絶対にやるな
荒川ではやってるバカがけっこういるけど、真似しちゃダメ

練習で40kmを5時間ちょいで走れるなら、本番ではきっと5時間切れるよ
とにかく給水とトイレ以外では絶対に歩かないように心がけてがんばれ

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 18:00:44

フルマラソン走り終わった次の日は体をほぐすために歩いたほうがいいですよね？？それか軽くジョギング

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 18:07:56

連続投稿すんません。

ランタイはいた事ないんだけど実際履いたら調子いいですか？

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 20:14:11

>>293
ありがとうございます。
普段の公園ランではトイレに行きたくならないので、緊張もあるのかなと思います。
水分取り過ぎないよう気をつけます。

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 20:14:25

↑
悪いよ

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 22:17:34

今年5月にジョギングを始めて、11月9日に初めてハーフを走り、3月の荒川マラソンでの
フルマラソン出場を目標にしています。
11月のハーフは1時間48分、現在のタイムは10kmが49分05秒、5kmが22分52秒。
フルの目標はいまのところ3時間40分を切るくらいかなと思っています。できたら30分を切りたい。
現在、荒川の前に2月の青梅マラソンで30kmを申し込んでいますが、1月にハーフマラソンを
入れるか迷っています。
どうせ走るならいいタイムで走りたいと思いますが、そのための調整で走りこみの量が減るなら
その分練習量を変えずに走りこんだ方がいい気もしますし。
一方で、11月からの成長を感じるために大会に出るのも悪くない気も。
年明けからの大会参加スケジュールのアドバイスをいただけないでしょうか。
逆に、可能ならもっと短い距離でもどんどん大会に参加した方が良かったりしますか？
今月は、中旬に10kmの大会に一度出るだけです。

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 22:18:15

>>295
これからの季節はランタイがお勧め。筋肉痛・関節痛の予防にもなるし。

下のスレも参考に。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027872623/l50

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 22:32:54

>>298
そのタイムじゃ、３時間５０分ぐらいじゃないの。
サブ３．５を狙うなら、10kmが43分、ハーフは1時間38分切らないと難しいよ。

それから、１月のハーフの疲労が残るレベルでは、サブ４がやっとの初心者クラス。

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/01(月) 23:30:31

>>301
（・∀・）！漏れサブサーティー狙えるじゃん！
おとといやっと30ｋｍを2：30切れたばかりだけどな。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 00:01:33

>>298
10km49分だと、3時間40分目標でペース作ると後半潰れるかもよ。
すでにハーフを走ってて、3月の荒川を本番だと思ってるなら、
いっそのこと1月中に一度フルのマイナー大会に出てみてはいかが？

喜多マラソンとか良いかもよ。
走る場所は荒川と同じとこだし、荒川の下見がてら、
あんまり調整せず、タイムも気にせずLSD感覚で走る。

42.195kmがどれくらいの距離なのか感覚が掴めるし、
おそらく25～35kmあたりで訪れる失速も経験できる。

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 00:05:40

>>300
そうですね。今のタイムじゃ3時間30分は無理だと思います。
これからのトレーニングでの伸びしろに期待ってことで。
今のところ、まだタイムは頭打ちになってないので、10km45分までは
なんとかいけそうな気がしてます。その先は正直わかりませんが。
あと、言葉足らずだったようですみません。ハーフでの疲労はそれほど心配してません。
先月のハーフの後も、次の日から普通に練習してましたから。
走り込みの量が減るってのは、ハーフを走る一週間前くらいからの調整時期のことです。
書き込みからするとその辺はあまり気にせずに、1月にハーフ、2月に30km、3月にフルという
ペースは悪くなさそうですね。もっと参加してもいいくらいですか？

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 00:17:53

>>302
なるほど、練習のつもりでフルというのは考えてませんでした。
同じ荒川ってことで谷川真理ハーフあたりを想定していました。
4時間くらいのペースで走ればそれほど無理なく走れそうな気がします。
ただ、初めてのフルなんで、万全を期してできるだけいいタイムで走りたい気も…。
でも参考になります。ありがとうございます。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 00:28:59

足底筋膜が痛いです；；

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 00:48:11

>>304
初フルなら喜多みたいな草レースはやめとけ。

307 ：300：2008/12/02(火) 00:49:27

>>303
一応、サブ３．５です。

１月　千葉マリンハーフ　　新宿シティハーフ
２月　浦安１０ｋｍ　　　　　青梅３０ｋｍ
３月　荒川

以上の予定です。参考までに。
ハーフを走るからと言って、他の週の走り込み量は減らしませんし、全体的には走り込み月間にします。
あくまでも目標はフルのタイムですから。

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 05:37:47

>>306
草レースですか。昨年の参加者を調べましたが、かなり少ないですね。
記録会みたいな感じなんでしょうか。
>>307
貧乏性なもので、出る大会すべてに調整する気でした。
実力的にも走り込みを基本に考えて、大会に出るにしても練習の一部のつもりでやってみます。
青梅の前にハーフを1、2回っていうのは悪くなさそうですね。

1月の大会の締め切りはそろそろ近いので、アドバイスを参考に考えてみます。
ありがとうございました。

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 09:35:58

>>308
記録会じゃなく練習会だよ

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 21:17:44

10年以上吸い続けていたタバコをやめて今年で3年目になり、最初はダイエットの為にはじめたマラソンも今じゃ新しい趣味として定着しつつあります。

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 21:27:41

所で6kmの成人男性の平均タイムってどれぐらい何ですかね？それをもとに練習していきたいと思ってるんですが、

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/02(火) 21:51:00

>>311
走りきれない人が大半。
市民ランナーのって意味なら30分ぐらいかと。

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/03(水) 00:10:59

>>312ありがとうございます。

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 13:00:52

ランニングクラブに入会しました。好きな女性が出来ました。
彼女と話をすると、いつも胸がドキドキします。ロング走の練習ですれ違うときに、ハイタッチをしました。

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 15:03:38

>>314
パイタッチ！
おじさんも入れて。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 15:50:10

おじさんはいつもロータッチ。

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 16:37:31

ワッフルワッフル

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 18:08:48

高槻シティ国際ハーフマラソン
http://www.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_competition_id=7464&ses_event_type_id=7376

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 22:04:37

私、女だけど
私の所属しているランニング会にキモヲタっぽいのが入って来たので辞めようかと思う。
さわいたくないし。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 22:12:40

ランニング会にキモヲタっぽいのが入って来たので辞めようかと思う。
さわいたくないし…？

知るかそんなこと、お前こそどっか逝け！

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 22:25:23

マラソン始めてみたいのですが
服装とかどのような格好でやればよいでしょうか？

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/04(木) 23:53:32

練習なら何でも良いんでない？
俺はジャージとウインドブレイカー使い分けてるけどむしろ靴のが大事。

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 00:17:50

>>321
当然、ランスカでしょ。

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 00:37:58

マラソンで１ｋｍが限界です。
平日は仕事が忙しく、朝８時から夜は帰ってくるのがこのくらいの時間になるので
外に練習しに行かずにトレーニングする方法はないでしょうか。
アパート暮らしのためでっかいトレーニング器具や
音がうるさい行為（飛んだり跳ねたり）も家ではできません。

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 01:18:08

>>324
この本に、ランニングできないときは踏み台昇降をやるといいって書いてあったよ。
本のタイトルでぐぐってみて。けっこう感想書いてる人いるから。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4947537612/qid=1140517099/250-4077144-2138640

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 01:19:27

>>324
外走らないと脚力つかないから朝早くか夜遅くに家の近場を走りたまえ。

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 08:53:07

>>324
おれは朝6時に起きて近所を30分走るところから始めたよ。
今は5時に起きて5時半から1時間走る。
起きてから走るまでには30分おかないといけないそうだ。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 09:23:49

踏み台昇降(笑)

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 11:41:38

>>325
確かに田中教授は良いこと言ってる

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 13:43:45

つーかどんなキツい仕事でも寝る間もないというのは極限られた一部だけだ。
ちょっと早起きして走るなり夜走るなりすればいい。
仕事がしんどくて無理っというならそもそもどんな仕事の奴でも走れない。
まさか自分だけ仕事忙しいとか思ってないよな？

みんな限られた時間から趣味の時間を捻出してるんだよ。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 14:51:31

オレも3KのIT系で平日は帰りがメチャクチャ遅いし、朝も寝ていたいので殆ど走れません。
が、週末ランナーとして土日だけで月間150～200キロはコンスタントに走れています。

こんな感じですが先日の大田原では3時間半切れましたよ。

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 15:26:53

やる気がすべてさ！

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 16:00:41

そうだ。
社会人なら今更だろうが時間は余るもんじゃなく作るものだからな。

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 16:04:45

15分走るだけでもトレーニングになるからね。
着替えの時間を含めて30分程度なら捻出出来るでしょ。

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 16:05:42

みんな頑張ってるな、オレも負けへんでー

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 16:12:25

時間がないからこそ、練習を工夫するのだ。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 17:33:19

今日は3Ｋで止めたんだが（路上でマラソン大会してた児童とガチってしまい照れ止め）。
たった３Ｋだけど、この３Ｋは明日・これからにつながる！・・・だよね？

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 17:34:46

>334
15分もあればキロ5分ペースでも3㎞は走れる。
30分のプライベートタイムも捻出できない奴なんていないだろう。
時間が無い無いって言う奴は時間じゃなくて心に余裕が無いのが正解。
やる気の問題だよ。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 18:22:13

8:00-02:00の間働いているけど、帰宅したら普通に2時間LSDしているよ。

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:32:21

いいじゃんそんなにやる気を押しつけなくても
ここは初心者スレなんだし

ライトな感覚で走りたいならそれはそれで人の自由だろ

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:34:38

なんとニートの多いスレ

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:40:26

早起きとか寒くて無理だしな

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:42:47

>>340
324は休日走らないとも言ってないしね。
外に出ずにできるいいトレーニング法がアドバイスできないなら黙ってればいいのに、
説教するのは完全にお門違い。何様かと。

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:46:53

「外に出ずにトレーニングする方法ないですか？」
　↓
「外に出てトレーニングしろ」

「短時間でもできるトレーニングはないですか？」
　↓
「時間を作れ」

アスリートが脳みそまで筋肉と言われる所以がわかるな。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 20:50:50

室内で腹筋200回

やる時間あるなら外出て走る

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 21:53:30

>344
何も間違ってないと思うが？
時間がない、外へ出られないってのがそもそもナンセンスだと言っとるのだよ。
室内で出来ることは限られてる。
デカイ機材が駄目ならトレッドミルやランニングマシンもNG。
そんなふざけた条件で「走る」ってのがそもそも間違ってる。

それ程言うならお前が室内で出来るトレーニングを教えてやれよ。
少なくとも俺の知る限りではそんなものはない。
あるなら俺自身が雨や雪の時やってるわ。

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 22:18:04

「プールに入らずに泳ぎが上手になる方法ないですか？」
↓
「プールに入ってトレーニングしろ」

「短時間で泳ぎが上手くなる方法ないですか？」
↓
「時間を作れ」

スイマーの脳みそが水でふやけていると言われる所以がわかるな

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 22:22:55

素朴な疑問なのだが家庭用のエアロバイクはダメなのか？
場所は取るがルームランナーほどうるさくないはずだし
膝や足首・踵にかかる負担も少ない。
あと腕立て・腹筋・背筋・スクワット・カーフレイズ・ストレッチ…
ダンベル運動、そんなもんかな。（ランニングからは脱線するが…）
>344
精神論云々は正直好きじゃねぇけど
まずは当人の「やる気」でしょ。

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/05(金) 22:50:03

マラソンの練習にはならないよ。
　
屋内でダイエットしたいってだけ？

350 ：346：2008/12/05(金) 22:57:14

>348
正にそれ俺の雨の時のメニューだｗ
でもな、やっぱりエアバイクと実際走るのでは使う筋肉が違うし共通するところでも負荷も全然違うんだよ。
雨続きで久々に走ると実感する。
ただ筋トレは普段もそれなりにやってるけどな。
やっぱ「走る」という一連の動作は単純に見えて「走る」ことでしか総合的には鍛えられないんだよ。
筋トレはサポートや補助に過ぎない。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 00:48:51

某国際レース参戦の市民ランナーいわく「走る時間を作るのもRUNの技術の一つ」だそうだ。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 00:56:44

>>350
別に「走る」ことと完全に同じ効果を得られなくても良いと思うが。
平日はそれでも、週末に走ればゆっくりでも全体的に走力は上がっていくだろうし。

何度も言うが、人に「やる気」を押しつけるのはよくない。
どれくらいの期間でどれくらい走力をアップさせるのかを決めるのは本人だし、
他人がとやかく言うことじゃない。ましてや説教などおこがましい。

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 01:12:13

>>324
腹筋・背筋とスクワットやるといいよ、あとは踏み台昇降も捨てたもんじゃない
なにもしないよりはずっとまし

その代わり、週末はちゃんと走る時間を作ることをおすすめする

ある程度距離を走れるようになれば、今度は走るのが楽しくなって
自然と外に出たくなるものだから、最初から気張る必要もないと思う

走りたいやつだけが走ればいいんだよ

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 01:23:37

つか「324」は１ｋｍしか走れないんだよな、もうその時点で（ｒｙ。
まずは歩くか、もちろん強制はしない。
目標が何かも分からないけど、家でするならスクワット・腹筋とかすりゃいい、強制はしないぜ。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 01:32:00

1km走れるんなら、別に歩かなくてもいいんじゃね？
そのまま距離伸ばしてけば。

重度のピザなら話は別だが。

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 01:57:03

やる気を押しつけるなってのもおかしな話だな。
走る気があるのか無いのかどっちなんだよｗ
無いなら走らなきゃ良いだけのこと。
誰も強制なんかしてないだろ。

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 01:59:48

なんでこう極端なことしかいえないのだろう。

358 ：356：2008/12/06(土) 02:01:31

やる気が無いならやらなきゃいいだろって言ってるだけだろ。
なにか間違ったこと言ってるか？

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 02:03:14

他の場所でやってくれ

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 02:30:15

324さん必死ですね。

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 09:01:37

要するにあれだ

ノーリスクでハイリターンな投資を教えて下さい
全く働かないで収入を得る方法を教えて下さい

こんな質問をしているようなもの

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 09:07:22

↑
どうして空気を読まずその話を続けようとするの？
馬鹿なの？

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 09:17:44

そもそも外出るのも走るのも否定するなら何故ここに来るんだろう？
ビリーズブートキャンプでもやってろよｗ
今でも驚くほどのコミュがあるし仲間も多くできるだろうｗ

そしている資格のないこのスレから出てお行きｗｗｗｗｗ

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:00:45

>>361
ものすごく自分の都合のいい脳内変換だね

324は平日の話してるだけだし
休日は走らないとも言ってない
ハイリターンを求めているわけでもない

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:04:04

でも外出なくって静かにランニングと同じ効果がある運動ができるんなら俺にも教えてくれ

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:31:15

おまいら、ストレッチの事、忘れてませんか？

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:39:44

>>353あたりが良回答と思った。
あとは雑誌とか本とかWebから自分にあいそうな方法を見つける。

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:46:37

>>365
ランニングと同じ効果がある運動を求めている記述が見当たらないのだが

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:53:31

じゃあマラソン初心者スレで聞くなよハゲ

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 10:54:44

>366
ヒトリエッチならわかります(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

とベタな親父ギャグをかましてみる

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 11:06:59

>>369
くやしいのうｗｗｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗ

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 11:09:32

いや俺はできるなら教えてくれって言ってるんだが

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 11:16:21

ない

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 12:09:21

同じ効果ってどういう効果？
走力強化？減量効果？

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 15:49:44

ジムのランニングマシーンで30分くらい走ると右の背中（たぶん肩甲骨）が痛くなります。
姿勢が悪いのでしょうか？

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 16:02:44

いいえランニングマシーンが悪いのです。あなたはまったく悪くないです。

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 17:42:51

くやしいのう王子
ここにもいたかw

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 17:47:52

質問

ジムでランニングマシンで走っていますが、外では走ったことがありません。

同じスピードではどちらが疲れますか？

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 17:49:53

>>378
外

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 17:50:28

外のほうが疲れるんだろうけど外のほうが楽しいよ

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 17:57:21

外なら何時間でも走れるけどトレッドミルで1時間以上走るのは精神的に辛い

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 18:11:20

トレッドミル、ランニングマシン、エアロバイクの一番の問題は
そこだよなぁ。
退屈極まりない＞＜

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 18:16:17

質問
ラッキーな事に東京マラソンに当たったヒッキーです。
これを機に外に出ようと思いますが
せっかくなので、外に出るのは当日までとっておこうと思います。
全く外に出ないで
家で寝ているだけでフルマラソンに挑戦しようと思います。
いいトレーニング方法を教えてきぼんぬ。

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 18:17:18

楽しいと思っているのか。

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 18:17:32

あーやっぱり外出るのめんどいんでやめときますわ

じゃあの

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 18:36:04

一生出てこなくていいぉ( ^ω^)

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 21:57:12

フルマラソン完走をめざし、１０月から練習を始めました。
ＬＳＤが効果的と聞き、３０ｋｍにチャレンジしたところ、
２５ｋｍ地点で足が前に出なくなり、一度歩いたら、もう走れなくなってしまいました。
飲まず食わずだったからと思っています。（違うかな？）
そこで、ＬＳＤに持っていくとよい食べ物（飲み物）と摂るタイミングを教えてください。
他の便利グッズもあれば教えてください。

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 22:51:26

>>387
諦めない気持ち。

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 22:56:31

>>387
もしものときのコンドーさんも必需品

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 23:23:40

>>387
LSDなら胃腸にも血液が行くのでおにぎり、バナナ、パンなどの固形物食べながらでも大丈夫と思う。
脂っこいもの（フライドチキンとか）は避ける。
胃もたれが心配ならエネルギーゼリーかスポーツドリンク（糖分あり）。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/06(土) 23:27:25

>>387
吸収されるまで30分かかるらしい。

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 01:55:12

やっぱり、アミノ酸だろ。
常識的に考えて。
アミノ酸最強

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 01:58:32

>>387
エネルギージェルを10kmごとに飲む
暑いときは痙攣防止のために塩飴

あと長距離走ると吐き気がする体質の場合、ガスター10を走る前に飲む

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 05:26:20

ＬＳＤというものについて教えてください。
ＨＡＴＥＮＡによると最大心拍数の65～75％以下とのことですが、
自身がどのくらいの強度で走ると最大心拍数になるか把握していないので塩梅がよくわかりません。
単純な話として、普段のジョギングが１キロ６分ペースで１５キロくらいなのですが、
この場合ＬＳＤだとどのくらいのペースでどれくらいの距離にすればそれに該当する走り方
になりますでしょうか。

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 08:24:45

心拍数でチェックしたほうがいいけど、
おおざっぱにたとえばの値でいえば
キロ8分ペースで、90分以上走り続ければいいのでは。
距離はあまり意識しなくてもいいと思う。

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 08:37:38

普段のジョギングの心拍数がわからないとねぇ。
普段のジョギングがLSDになっているかもしれんし。

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 20:31:15

プロレスラー体系はマラソンでは駄目なの？
チビとか華奢な女の子より遅かったです。
自分より筋肉ありそーなのほとんどいなかったけどなぁ。

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 20:36:53

>>387
飲まず食わずって・・・給水くらいはした方がいい。

今日の私は30kmのLSDでしたが、

水 500ml　(4倍に薄めたアクエリアス) ←ボトルポーチで装着
PowerBar GEL ×2　←持参
ポッカキレートレモン140ml ×2　←自販機
鶏五目おにぎり ←コンビニ
紅茶 500ml　←自販機

と飲んだり食ったりしながらの3.5時間でした。
ここまでいくと補給しすぎですがｗ

でも最後の2kmを気持ちよく流しに切り替えられましたよ。

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 21:10:17

>>397
デブだろうがマッチョだろうが、とにかく重いのはダメ。

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 21:27:11

おれの重くて立派過ぎるチンコがハンデになっていようとは・・・・（´ー｀）y-~~~

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 21:49:52

>>398
ハイキングかよｗｗｗｗｗ

この時期、合計３口くらい給水すれば足りるだろ

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 22:05:00

スポーツショップにランをするときの減量用のサプリが並んでますけど
ああいったものを使うといいのでしょうか？
何も使わずに減らせた方が健康的だという先入観があるんですがどうでしょう？
でも、脂肪以外に何も失うものが無いのであれば手っ取り早くていいかなとも思うし。
ちなみに現在の馬体重は６９～７０キロです。理想は６２～３キロくらい。

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 22:19:56

減量用のサプリってどんなものだかわからないけど、
どうすれば走り続けることができるかを考えていけばいいと思う。
それで必要なら買えば良いんじゃない？

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 22:45:40

ＬＳＤ等の水分補給は重要
３０分に一回程度で100～200ccづつぐらい摂るといいよ。
食事はなくても大丈夫だけど、水分とらないのは危険だから止めたほうがいい。

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/07(日) 23:00:36

>>402
L-カルニチンとかか？あんまり意味無いと思うよ
走ってるときに燃料として糖分と脂肪のどちらを使うかってのは
減量の度合いにはそれほど関係しない、どっちでも同じことだから

効率よく痩せたければ、トレーニング方法を変えた方が手っ取り早い
HIIT（ぐぐってくれ）とかは、ものすごく辛いが早く痩せられるそうだ

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 00:41:25

走ってるコースの距離が解らないんだけど、どうやって調べるもの？

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 00:44:18

っttp://www5a.biglobe.ne.jp/~kaempfer/kodomo/yuno/yuno-2.htm

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 03:59:02

http://www.mapion.co.jp/route/

ココ便利

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 07:46:55

http://m.mixi.jp/show_friend.pl?id=16210913

こいつえちおぴあとけにあのくべつもつかないあふぉ

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 09:11:49

>>398
いい練習してるな。

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 15:27:15

咽喉の炎症で痛み発生。つばを飲み込むのも痛い。走れない。少しよくなったと思って、軽くジョグをする。
翌日、また炎症。うがいも効かぬ、やっかいな病気だ。もう２週間もまともに走れていません。

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 16:07:06

>>411
扁桃腺が腫れてるならとりあえず病院行って薬もらってこい。
もし体に発疹が出てたら受診時に伝えて隔離してもらう事。
休む事も大事。

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 16:07:15

昨日の福岡国際マラソンにかつての名ランナーの引間金夫さんが出場して中間点を１時間19分30秒で通過していました。
残念ながら40キロの関門を時間内にクリアできず失格となってしまいましたが引間さんは54歳とか。
中間点で１時間19分30秒というのはかなり速いと思うのですがこれはやはり専門家だから可能なタイムなのでしょうか？
現在30歳の初心者には不可能なタイムなのでしょうか？練習をすれば福岡国際マラソンに出場できるのでしょうか？

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 18:56:43

走り始めて1週間なんですが
1km程度走るとふくらはぎが痛くなります
鍛えるにはどうしたらよいのでしょうか

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 19:01:04

1kmって何が悪い以前に完全に脚力不足だろ・・・
ペース落として1kmでもいいから毎日走れ。
余程のデブかシューズが合ってないとか問題がなければその程度で脚は痛まない。

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 19:22:06

ウォーキングから始めた方がいいな

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 19:30:51

>>414
痛くて走れないのであれば、ウォーキングから始めて徐々に走る時間を増やしてみれば？

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 19:33:19

>>415-417
ありがとうございます
走ったり歩いたりしながら頑張ります

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 19:37:19

>>413
ハーフ1時間19分30秒くらいで走る市民ランナーはたくさんいるよ。
50代半ばで走れる人は少ないだろうけど。
今30歳なら練習すれば、ハーフをそのタイムで走れる可能性は十分ある。
ただ福岡国際の出場資格クリアはもっと難易度が高いので、なんともいえない。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:16:24

走るモチベーションアップのために大会エントリー
　　↓
直前の３日間ぐらい休養
　　↓
大会参加
　　↓
疲労回復で１週間休養
　　↓
だんだん筋力、持久力低下
　　↓
走れなくなってこう思う。「走ってても楽しくないや」
　　↓
最初に戻る

なんか、悪循環

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:22:54

2年前にハーフマラソン1時間40分で走って経験あり　
現在週２回くらいで１０ｋｍくらいを1時間で走っていますが、二ヵ月後の初フルマラソンまでに
走破しとくべき距離とかあるでしょうか？
今のまま１０ｋｍ1時間くらいの練習しかできないのですが大丈夫でしょうか？

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:24:22

鉄アレイもって走ってる人見かけるけどあれ効果あんの？

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:30:59

>>421
20km走３回くらいくらいやればいいよ。

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:44:39

高校３年間5000、1500をやってきてベストは16'12、4'18でした。（ロード10キロ34'45）
大学へいったら長い距離を走り込んでフルを走りたいと思ってるんですが、１年目で挑戦するのは無謀ですかね？
目標としてはサブ３時間切りです。

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:56:51

>>424
別に無謀でもないが、10ｋｍ、ハーフと段階を踏んでいった方がいいと思われ。
それだけの走力あるんなら1年間長い距離を走りこめば初フルでサブスリーもいけるでしょう。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:56:59

>>420
お前はジョグの使い方が全くわかっていない

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:59:07

>>421
１時間しか練習できないってんじゃ、しょうがないですよ。
鉄アレイでも持って階段ダッシュして、スクワットして
１０ｋｍ走の前半２、３キロを全力では走って、乳酸が溜まった状態で
マラソンの後半を想定して走るなどという、そんな練習もあるらしいですよ。
あと、よく聞くのは、本番の一週間前に４２ｋｍ走っておくっていうワザね
試してみたら？って思ったけど、初マラソンなんですね・・・

>>424
目標タイムが全然ちがう。そんな遅くていいならすぐ走れる

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 21:59:21

>>423
ありがとうございます
1回は走る予定ですが、３回なんとか時間作ってみます

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:11:41

>>427
すんません
仕事と子供とあと2時間走るの飽きるんですよね（＾＾；）

430 ：420：2008/12/08(月) 22:12:22

>>426
ジョグの使い方？って？？

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:21:47

>>427　424ですが、目標としてはどれくらいが妥当でしょうか。
自分の考えでは4'05のイーブンでいってラスト上がるか下がるかと思ってたんですけど

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:35:02

>>431
あんた初心者じゃないじゃんよ。

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:45:35

>>431
とりあえずハーフ走ってみてそのタイムで決めたら？

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:47:13

>>431
ぐだぐだ言わずに勝手に走ってろ

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 22:57:50

速い奴にはつめたいなおまいらｗ

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 23:09:21

君もうれしそうだねｗ

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 23:11:16

>>431
死ねアゲ厨

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 01:14:52

>>420
おいらと同じだよ。
4ヶ月トレーニングして、フルが完走できる状態にもっていった。
マラソン大会が終わって一週間、完全休養。
一週間後に、ランニング再開。
そこで、体が「ただの人」に戻っていることに愕然。

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 02:08:24

オススメのウエイトアンクル・ウエイトリストってありますか？

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 09:42:41

>>438
フル走ったからって、別に必ず休養しなきゃいけないわけじゃないよ。
実は翌日疲労抜きで10kmくらいジョグったほうが回復は早い。

その場合、スピードを出さずゆっくり、本当にゆっくりと走る。
そうすると筋肉痛の身体がじわじわとほぐれて気持ちいい。

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 09:47:35

>440
そんなものそいつの身体と疲労の程度によっていろいろだろ。
筋肉痛だけで済んでると仮定する情報が何もないのによくもまあ断定するもんだ。

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 09:49:52

突然怒ってどうしたんだ？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 11:11:13

>>440
翌日走ると体が楽になるよな
イタ気持ち良いって感じ

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 11:21:51

三月に荒川市民マラソンに出ることになりました。
今週に３～４日５キロ位走ってるんですがこれからどんな
トレーニングをしたらいいでしょうか？
4時間30分を切れればと思ってます。

5キロ26分前後　10キロ55分位です。

445 ：441：2008/12/09(火) 11:32:52

練習のノウハウはともかく回復や治療で断定は禁物だからちっと指摘したまでだ。
「xxxは身体に良い」とか鵜呑みにする輩が未だにいるんだよ。
あと「○○○って医者が言ってた」とかな。
個人の条件が皆違うのにそういった物言いはおかしい。

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 11:34:15

>>432 マラソンに関しては研究はしてますが走ったことのない初心者なんで…

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 11:53:17

>>446
個人の条件はれぞれ違う
昼は明るい
殺人はいけない

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 12:20:38

筋肉痛の痛みをともなって走るのは、意外と気持ちいいことに気がついた。

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 14:49:18

>>445
イライラしすぎ。
過剰反応キモイよ･･･。

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 21:24:00

腕や足に重りして走るのって効果あります？

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 21:38:44

>>450 あまり効果もないし、練習の効率も最悪だと思います。

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 21:50:27

>450
負荷を増やす意味と効果をよく考えてみよう。
意味も理解せず効果だけ聴くのはナンセンスというものだよ。

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 22:19:54

>>450
重りよりバネの方がいいよ。
星飛雄馬みたいなの。

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 22:26:17

450だがたまに鉄アレイ持ったおっさんがいたり
亀の甲羅背負った少年がいたりしたもんだからさ

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 22:56:14

マラソンやるなら負荷は軽くてもいいから長い距離をこなすべき。

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 23:06:18

ベンチプレス１００ｋ挙げるのとマラソンで半分より上位に入るって、両立
しないかなぁ？

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 23:17:27

>444
週に1回ぐらいは休みの日にでも20㌔ぐらいは走ったほうがいい。
5㌔4回走るぐらいなら20㌔1回走る方がフルには効果ある
本番一ヶ月ぐらい前には30㌔走もしくは、目標の4時間半の時間走

スピードはいらないので、とにかく長く走れる（LSD等）練習をすすめる。

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/09(火) 23:18:43

半分より上位って、大会にもよるけどだいたい4時間弱くらいじゃないの？
それくらいのタイムならマッチョでも出せると思うが。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 01:50:13

>>440
> フル走ったからって、別に必ず休養しなきゃいけないわけじゃないよ。
> 実は翌日疲労抜きで10kmくらいジョグったほうが回復は早い。

438ですが、
翌日は両足が激痛で死んでました。
ジョグどころか、立ち上がるのも足の筋力が使えない状態。
翌々日はなんとか歩けるものの、時速2kmがやっと。
こんなボロボロ状態でもやはりジョグすべきだったのかなあ・・・

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 02:44:22

しつこいようだがそんなの元々の脚やレース後の状態によりけり。
筋疲労だけの奴なら翌日ほぐす意味で軽く流しても良いが要は損傷状況による。
関節に炎症が起きてたり腱や靱帯に激しい痛みがある場合はすぐに走るべきじゃない。
特に既往歴に関節炎や靱帯炎を最近に肉離れのある奴は注意が必要。
どんな場合も走れば良くなるなんてことはない。
自分の脚と状況にあった管理をすることだよ。
翌日走るのもその内のケースの一つに過ぎない。

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 05:25:30

>>459
それ初フルの後だけだろ

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 06:55:06

市民マラソンで完走できる人って、学生時代にもそこそこ走っていた人じゃないと無理かな？

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 07:51:38

>>462
なんか俺は学生時代そこそこ走ってなかったから
完走できなくても仕方ないよねってニュアンスが
少し感じられるのが駄目。
まったくの初心者でも歩きから始めれば
絶対に完走はできる。

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 08:40:55

マラソンでの完走なんか、学生時代文科系の奴でも
ちょっと頑張れば完走できるよ。
ただ、サブ３ともなればかなり練習しなきゃ駄目だけどな

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 08:45:14

膝が横に動くんだけれど、これは生理学的に普通なのかな？
それとも私は膝がゆるいのかな？
２とう筋の外側の腱がいつも痛くなるんだけれど。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 11:05:58

横ってのがそのままスライドって意味なら普通はない。
（ついでに言うとそういう時は生理学じゃなくて解剖学的にだなｗ）
ただ、可動域のない方向であれ必ず関節には関節包内運動（所謂遊びみたいなもの）が
あって全くビクともしない訳じゃないし靱帯の柔軟性など人によっては遊びが大きい人もいる。
その辺が関節の柔らかさにつながるのだがこれが必ずしも良い方向に働くとは限らない。
間接包内運動が大きい人ってのはその分摩擦も大きいから繰り返し負荷がかかる（かける）
場合関節炎を起こしやすい等弊害もある。
本来靱帯ってのは関節を一定の張力でホールドするものだからな。
これが以前より緩くなった（動きが増えたと）いうのなら更に注意が必要。
捻挫なんかでもそうだが一度伸びた靱帯は炎症が完治しても戻るのに時間がかかる。
更に緩くなって動きが増える分更に伸ばし易くなるという悪循環になると厄介だ。

以前より増えたなら整形いって診てもらえ。
前からそんなもんならそれがお前の脚だから特性を知り自分にあった使い方を知れ。

あと二頭筋の外側の腱ってのがよく分からんのだが大腿二頭筋ってのは大腿後側で
膝関節屈曲の主動作筋、膝関節辺りでは一番外側にくるんだが。
腸脛靱帯のことをいっとるのかな？

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 11:22:44

あえて釣られてみるｗ

>464
マラソンってのはここでは「フル」のことだよな？
制限時間内に歩いたり止まったりしても走りきれば「完走」というならそうだろうな。
しかし、それだってなかなか出来る事じゃないと思うぞ。
そりゃちょっとの練習でできる奴もいるだろうが言うだけならそれこそ誰でも出来るわ。
やろうと思えば出来るってのと実際やるのとでは百万光年からの開きがある。
関門のない大会の最終ランナーは去今年の木津川8時間超とか去年のホノルルの
14時間超とかタイム的には確かに遅いがそれでも俺は「誰でも出来る」とは思わないね。

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 12:29:48

じゃあ俺は思うw

「誰でも出来る」

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 16:02:35

>>462
全く走っていなかったし、体育なんて嫌な時間。
持久走大会って、それ旨いの？というぐらいだったけど。
やる気あって続ければ、3時間30分ぐらいで走れるようになったから不思議。

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 16:20:11

おれは、よっぽどの高齢か年少でもなければフルマラソンは
だれでも完走できるようにはなれると思うよ。
マラソンってのはそれくらい間口の広いスポーツだと信じたい。

もちろん完走できるようになるまでの時間と手間は個人でかなりの差があるけどね。
問題はそこまで努力を続けられるかどうか。

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 21:26:46

まあ誰でもは無理だな。やる気ない奴はほんと何もしないから。
でも少しでも興味があってこの板に来た人ならいつか完走できると思う。

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 21:44:13

でも水はともかく食い物を途中で補給しなきゃならないっていうのは正常な活動だと思うか？
食わなくても完走できるレベルに達するのは誰にでもできることじゃないと自分は思う。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 22:06:59

>>470
誰でもって、根拠なき断言するなよ・・・

まずもって、「マラソンを走ろう」という気になる時点で、9割の人はふるい分けられる。

おいらも、厨房のころは自分がそうだからといって、万人がそうだと錯覚していたけどね。

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 23:00:30

>>464
サブ３？

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 23:41:43

>>474
サブ３・・・フルマラソンを３時間以内でゴールすること

お前それ位知らないのか？

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/10(水) 23:57:17

>>473
おれは「やる気のある人が完走できるようになるかどうか」を言ってるんだよ。

やる気がない人は完走できるようにはならないなんて、
そんなの当たり前じゃん。

おまえは厨房のとき、まさか「やる気がない人間も含めて誰でもマラソンも完走できる」
と思ってたのか？　おそろしく頭の悪い厨房だったんだな･･･。

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 00:17:11

最近走り初めたのですが、毎日10Km位を歩かない様に心掛けて走ってます。

皆さんは雨の日等はどんなトレーニングをしているんですか？

また毎日走るより休息挟んだりした方が良いのですか？

走る際に心掛ける事等ありましたら教えて頂けると嬉しいです。

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 01:16:56

>皆さんは雨の日等はどんなトレーニングをしているんですか？
雨の日はうちでエアロビもどきをしています。
youtubeでテンポの速いDDRか何かを見ながらやっています。
体を絞り込めていない人ならやってみてもいいかもしれませんよ。

>また毎日走るより休息挟んだりした方が良いのですか？
自分にとっての「良い」は「楽しく走ること」なので
走りたくない日は走りません。
「良い」=「いいタイムで走りたい」であれば走力によると思います。
初心者はジョギングを日常生活に溶け込ませていないと思うので
日常生活に支障のない程度の頻度でジョギングを生活に取り入れてみたらどうでしょうか？

>走る際に心掛ける事等ありましたら教えて頂けると嬉しいです。
自分はフォーム。
Runnetとかmixi等で話題に上げられていたと思いますので一読してみるといいと思います。

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 01:55:55

>>477
パラつくぐらいなら雨の日でも走るよ
土砂降りのときはジムに行って筋トレと、ステッパーを使って
高負荷インターバルトレーニング（HIIT）

有酸素運動だけだとどんどん基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまうので
公営ジムだと料金は月謝払いじゃなくて1日単位で払えばいいので通いやすい

走るときに心がけているのは、かかとを地面に打ち付けるような走り方をしないこと
怪我予防のため、できるだけ衝撃の少ない接地を意識している

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 02:26:29

>>478-479
お二方共レスありがとうございます。

雨の日はジムが近くにあるので行ってみようと思います。

やはりフォームが大切なんですね。
疲れてくると元々が猫背なので体重がかなり前に掛かってしまうんですよ…
明日からはフォームに気をつけて走ってみますね。

色々教えて戴いて本当にありがとうございました。
根気よく続けてみたいと思います。

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 03:24:08

>>476
おまいは、「やる気さえあれば、なんでもできる」

と信じているのかｗ

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 08:48:15

>>481
元気があれば何でも出来る！byアントニオ猪木

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 09:54:16

へりくつ共和国から
へりくつを広めにやってきた
へりくつ親善大使が
このスレにはいる

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 13:32:55

まあやる気の程度によるんじゃない？
雑誌とか本に書いてあるメニューをこなせる程度にやる気と時間があればフルは大体走れるんじゃないかな。もちろん個人差あるだろうけどね。

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 13:47:10

諸君は冬場の練習（特に長い距離やるとき）にどんな格好してる？
俺は長袖シャツ着ていても汗が冷えてきて寒くてたまらん。
かといってジャージなんか着たら暑いし。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 13:53:54

>>485
北海道の人か、北陸の人か、東北の人か、関東東海の人か、近畿の人か、
中国四国の人か、九州の人か、沖縄の人かによって、全然違うと思う。

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 14:00:46

>>486
どれも違ったなあｗ　信州

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 15:14:15

>>485
時間帯にもよるし平日なのか休日なのか、
気温の低い早朝や夕方以降なのか、
それとも暖かい日中なのか…。

南関東に住んでるけど、
早朝や夕方以降走る場合少し暑いと感じてもジャージを着てる。
（状況によっては薄手のウィンドウブレーカー）
理由は風邪をひきたくないから。
自己責任と言ってしまえばそれまでなんだけど仕事などで周囲に迷惑を
かける訳にはいかないからね。

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 15:59:39

なんだ釣りか

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 17:22:39

>>485
これ↓の上に速乾性のロングTシャツを着てる。
汗冷えの不快感が無くて快適だよ。

https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=14772&shopId=000000

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 19:42:02

何か臭そうw

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 20:27:07

>>490
なんかケツまで隠れてるけど…
なんでこんなに長いの？

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 22:07:27

自分は半そでをもっているのだが、
何でrunnetであつかってるのはノースリーブだけなんだろう。

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 22:32:27

>>475
なんでサブっていうの？

495 ：質問：2008/12/11(木) 22:39:18

ハーフマラソンで制限時間が２時間半なのに
第一関門１０．５キロ地点１時間半
第二関門１６．５キロ地点２時間半、、って書いてある大会があります。

第二関門を二時間半以内で通ればあとはゴール出来るってことですかね？
ちなみに第二関門手前までは公道で
それ以降は公園の中の道です。

496 ：質問追記：2008/12/11(木) 22:43:07

、、って書いて
大会の記録を見てみたら
最終ランナー３時間５０分とか書いてありました。
二時間半以内に走れと言われても関門を越えればいい、、、そんなモンなのですか？

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 22:52:55

>>493
ランニング用ってことで、腕振りが妨げられない
ノースリーブを選ぶ人のほうが多いと思ってるからだろ、きっと

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 23:20:08

>>495
どこの大会だよ？調べてやるから。

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/11(木) 23:59:21

>>495
というか、関門の意味は、別に主催者が意地悪しているわけじゃなくて、
公道使用する時間の限界からきている。

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/12(金) 00:48:06

>>492
これって、濡れた衣服と体が直接触れないようにするものだから
パンツの中に入れると腰から尻の辺りもじめじめしなくていいよー。

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/12(金) 00:53:39

>>488
おれはこれ。
ウインドブレーカーだけど汗を吸って乾かすので風が吹いても日が照って
きても割と幅広く対応してくれるの。
http://runnet.jp/shop/special/windbreaker/item.php?_num=97#point

502 ：492：2008/12/12(金) 01:32:37

>>500
あ、やっぱりアンダーパンツも意図してるのか。
完全に下着なんだね。

503 ：488：2008/12/12(金) 15:52:30

>>501
実を言うとスポーツショップ（B＆D）に行ってずっと気になってた
物の一つです。
ただ年末年始、上下あわせて約2万円は結構な出費（汗）

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/12(金) 20:38:32

普通に移動着の上下を買ったほうが使い道多いんじゃなかろうか？
大会に行くときとかも使えるし。

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/12(金) 21:10:07

膝とか傷めてて、CW-Xのタイツ履いてる人います？
効果ありますか？？

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/12(金) 21:11:42

>>505
あるよ。

507 ：質問した人：2008/12/12(金) 22:08:54

>>498
二時間半厳守
http://www.teganuma-run.com/gaiyo.html

十時スタートで第二関門が１２時半
http://www.teganuma-run.com/guide.html

最終ランナー３時間５０分
http://www.teganuma-run.com/bora.shtml

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 01:19:43

>>507
参加資格に書いてあるけど制限時間ではないってことだろ。
こっちみたら制限時間が書いていないし。
http://www.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_event_type_id=6768&ses_competition_id=6852

509 ：質問した人：2008/12/13(土) 09:03:39

>>508
そうだとしたら、、、、。
もしも、税金を少しでも使っているなら問題あると思うんですよ。
「二時間半って書いてあるから、俺は出られないや」って辞退する人も税金を払っているわけですから、、。

まぁ、どうでもいいことですけどねw

ありがとうございました。

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 09:14:01

>>506
おお効果ありますか～
ありがとう

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 13:47:50

こんど１０ｋｍマラソンに出るのですが
１０ｋｍって秋葉原～上野くらいの距離ですか？
今日この距離を走ろうとして信号渡ったところでお腹が痛かったです。

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 13:54:58

だいたいそのくらいの距離です＾＾
信号まで行けたのなら後少しです＾＾
ファイトです＾＾

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 14:31:41

アキバ上野なんて2キロもないでしょ？
俺釣られてる？

514 ：質問した人：2008/12/13(土) 14:36:35

アキバのはじっこから

上野のはじっこまで。

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 14:39:44

>>511
大体、皇居2周分だよ。

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 15:32:12

サブスリーするためにはキロ何分で走り続けないといけないのですか？

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 15:34:11

>>516
http://kids.miyazaki-c.ed.jp/tyarenji/keisan.htm

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 17:03:41

３月にフルに出るんですが、毎日走らないと厳しいですか？
２０年近く前に一度参加しましたが、それ以来ジョギングすらしてません。
体型は変わってないですが…。

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 17:18:15

マラソン大会（フル）って走るのが好きな人が出るものだよ。

520 ：518：2008/12/13(土) 17:52:55

走るのは好きですよ。
ただ、練習はあまり好きではありません…。

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 18:24:31

じゃあ練習は一切しないでひたすら走ればいい

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 18:26:22

天才あらわる

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 18:27:20

　>>520
本番の一週間前くらいに一回、２キロくらい走れば大丈夫。

524 ：518：2008/12/13(土) 18:29:41

2キロも走らなきゃいけないんですか？1キロじゃだめですか？

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 18:56:59

1.4kmで妥協しろ

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 19:02:39

2.195㌔だけは練習しとけ

527 ：518：2008/12/13(土) 19:09:19

練習は1キロ以上嫌です

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 19:20:47

　　　　　　　　／＼
　　　　　　　　／／＼＼
　　　　　　　／／　　　＼＼
　　　　　／スルー検定中　＼
　　　　／／　∩＿＿＿∩　＼＼
　　／／　　 | ノ　　　　　ヽ. 　＼＼
　／／　　　 /　　●　　　● |.　　＼＼
　＼＼　　　 |　　　　( _●_)　 .ミ　　／／
　　＼＼　彡､　　　|∪|　　､｀＼　／
　　　　＼ /　＿_　　ヽノ　/´>　 )
　　　　　 (＿＿＿）　　　 /　(._／
　　　　　　　＼＼.　　　／／
　　　　　　　　＼＼.／／
　　　　　　　　　　＼／

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 19:49:13

　　　　　　　　　　　　　　／＼　　　　　　　　　　　 ,.へ
　　___ 　　　　　　　　　　　／／＼＼　　　　　　　　　ﾑ　　i
　「ﾋ_i〉　　　　　　　　／／　　＼＼　　　　　　　ゝ　〈
　ﾄ　ノ　　　　／／　　　　　　川　　　　　　　　　　　　iニ(()
　i 　{ 　　／／　　ミ　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　| 　ヽ
　i　　i　　　　　　　　　　／__,　 , ‐-＼　　　　　　i 　　}
　|　　 i　　　　　　　　／（●) 　 ( ● )＼　　　　　　 {､　 λ
　ト－┤.　　　　　　／　　（__人__）　　　＼　　　 ,ノ　￣ ,!
　i　　　ゝ､_ 　　　　|　　　　　´￣` 　　　　　|　,. '´ﾊ　　　,!
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　　　＼ノ　ﾉ　　　ﾊ￣r/:::r―--―/::７　　ﾉ　　　　／
　　　　ヽ.　　　　　　ヽ::〈； . '::. :' |::/　　 /　　　,. "
　　　　　　　 `ｰ､　　　　＼ヽ::. ;::：|/　　　　　ｒ'
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　　　　　　　　　　　　　　　　＼／

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 20:47:52

('A`)

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/13(土) 23:51:04

走るの大好きタッタカタッタッター

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 06:54:34

雨降ってて走れないです

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 07:09:22

夜は雨がやむみたいなので、走るのは夜からだね

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 07:21:32

昨夜は雨で走れませんでした

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 09:23:37

東京は雨だけど>>490の上に半袖シャツ、アームカバー、CW-Xロングはいて1時間走ってみた。
体が濡れる感じがなくなかなかいける。

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 09:30:23

風邪ひくから馬鹿な真似はやめたほうがいいね。
普通に考えてわざわざこんな日に走るのはランニング馬鹿

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 10:12:13

雨の中を走っておくのも、練習の一つ。

第１回東京マラソンは、雨でも棄権者は少なかった。

例え、東京マラソンでも雨なら棄権と考えてる奴は、少ないだろ。

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 10:23:41

練習と本番の違いもわきまえないのか、このランニング馬鹿はｗ

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 10:27:17

>>537の言うとおり雨用装備のテストが目的でヤバいと感じたらすぐ帰るつもりで近所を走ってた。心配能力は高いんでw

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 10:57:58

プロじゃあるまいし、ばかばかしいったらないよね。

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 11:13:27

三億円事件の当日は雨だった。

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 11:13:53

なんで普通に合羽着ないんだ？

東京マラソンでも、本番で雨が降ったら、普通に合羽とか透明ゴミ袋とかかぶってはしるぜ？

合羽といっても数千円の高いのは必要ない。
コンビニで売ってる透明な500円ぐらいので十分だ。
蒸れたら、前を少し開ければ風が入って空気が入れ替わる（走っているからね）

走って体調崩したら本末店頭だよ・・・

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 11:17:18

ひょっとしてお前が・・・。

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 11:23:24

俺だけど何科？

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 12:22:38

>>542
100均のカッパの裾と袖短くして試してもいます。

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 20:33:26

試着すれば済む話だとは思うんですけど、一応簡単にわかるようでしたら。

ナイキのウィンドブレーカー上下のサイズについて、
胸囲で表示されてるんですけど、標準体として身長172セントだと
Ｍ、Ｌ、ＸＬどれがいいでしょうか？

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 21:36:52

>>546
Lじゃない？

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 22:38:22

>>520
俺がいるｗ
練習はただただ辛い
長時間はしってると飽きてくるし・・・

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/14(日) 22:39:57

と思ったけど2ｋｍはしるのもいやとかｗ
偽者の可能性も高そうだけどｗ

今日は２０ｋｍはしろうと思ったけど、１５ｋｍで断念してしまった　orz

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 04:21:42

レースだけでも月２回以上で出続ければ練習なしでいけるね

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 13:08:40

こんにちは。
トレッドミルが実際に路上を走ることと違うことを、先日の初マラソンで痛感しました。
でもミルに頼らざるをえない状況なのですが、どういう設定にしたらよいのでしょうか？
斜度は5％くらいでやってるのですが、ドンドン上げたほうがいいのでしょうか？
重り入りの靴を買おうかなとも思ってたりします。。

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 14:29:05

>551
ドンドン上げるしかないだろう。

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 15:18:03

逆に傾斜0%にしてスピードに脚を慣らす練習もありだろう。
5%でも心肺的には負荷が高いからレースペースよりもかなり遅くなるはず。

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 16:39:05

スピードを足に慣らすは大事だ。
ピッチ走法に自分の楽な呼吸のリズムを叩きつけそれを自然にできるようにするんだ。

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 23:11:48

>>551
重り入りの靴は無意味。
無意味を通り越して、足を痛める恐れがあるので、
根性論を信じる人以外はやらない。

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 23:14:30

足首ねんざしました。やばいよ。２週間で治るかな？
早く直す何かいい方法ある？

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/15(月) 23:37:52

>>556
走らないこと。それにつきる。

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/16(火) 00:28:22

そうですよね（泣）
腫れがひどくてくるぶしがなくなってるほどです（泣）

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/16(火) 04:38:33

>>558
すぐに病院に行かないと。
とりあえずは冷やしとけ。

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/16(火) 09:09:30

>>554
君はいいことを言うね。

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/16(火) 22:31:15

みなさん回答どうもありがとうございます。
で、結局、斜度をあげるのとスピード上げるのとどっちが路上に出たときに
役に立つのでしょうか？
スピードを上げてピッチ走法ということですが、スピード上げると大股になって
ドタバタになりジムで目立っちゃうんです。

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/16(火) 23:00:21

>>561
どっちが役に立つ、というよりは両方とも役に立つ。

斜度をゼロにしてのスピード練習と勾配を付ける練習、
両方やったほうがいい。

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 00:02:11

>>561
一般的にはピッチ走法のほうが負担が少なく楽に走れると言われれてる
けれども、トレッドミルの場合自動的に回ってるベルトの上を走って
いるので大股（ストライド走法）のほうが力が分散され楽に走れると聞いた
ことがあります。
推測の域なのですがスピードを上げると自らの意識で「走っている」と言うよりも
「脚力のみで走らされている」ような状態になってませんか？

自分の説明だけではうまく伝わらないと思うのでこちらも
読んでみてください。
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=55

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 00:26:21

>トレッドミルの場合自動的に回ってるベルトの上を走っているので
その説明おかしくない？

トレッドミルがロードと違うのは足元の硬さと空気の流れの二点だと思う。
地面が硬くないので飛び跳ねるような感覚になるんだろうし、空気が止まってる
ので常に追い風の中を走っている状態になっている。

ロードを走るとすぐわかるが、追い風で風を感じないようなときに折り返して
向かい風になると、結構な抵抗を感じる。斜度をつけるっていうのは追い風分
だけ負荷をかけろってことなのかな。

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 01:03:26

>>564
563のリンク先読んでみれば？
斜度を付けるのは、そのリンク先の記事で言う「押し」の動作を作り出すため。

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 02:08:36

いや、だから違うんじゃないかって話。
「押し」の動作って必要なのは、足元が柔らかいことと風がないことが原因じゃ
ないのかなと。
自分が前に進もうが地面が後ろに下がっていこうが関係ない。

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 02:30:47

トレッドミルになれると、極端に言うと上にぴょんぴょん跳ねて、滞空時間で距離稼ぐ感じになるから
実際に地面走ると、なんかあんまり前に進まない感じがするんだよね
風とか地面のかたさとかはちょっと違うとおもう

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 06:20:54

トレミは後ろ方向に力が働いているわけだから
上に跳ねるだけでは後ろに飛ばされてしまうんじゃないの？普通に考えたら。
空気抵抗以外に大きな違いって何なんだろう？

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 10:02:29

>>568
上に跳ねるだけじゃ飛ばされないでしょ
自転してる地球の上でジャンプしても飛ばされないのと同じ

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 10:27:13

>>568
床or地面に対する重力の向き。

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 10:52:27

ベクトルの話になって行きそうね。

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 10:58:46

>>569
地球の上で真上に跳ねたら地球と一緒に自転するのと同様に
トレッドミルの上で前方向に蹴らず真上に跳ねたらベルトと一緒に
後方に移動しそうな気がするけど

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 12:37:51

皇帝ゲブラシラシエが、トレミを定期的に練習に加えているという話を聞いたことがある。

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 12:42:47

テレビでやってたな

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 18:43:13

凄いスピードのトレッドミルの人をみると
「凄い早さで走ってるな！」と思うより
「凄いスピードで足を廻してるな！」と思う。

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 19:58:17

トレッドミルは足を早く動かす練習としてはいいかもしれないな
道路と違ってまわりの交通状況を考えずに集中できる環境はでかい

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 21:45:21

ミルで10キロの速さでピッチ走法（70センチぐらいの歩幅）で走るとも酷い
トコトコ状態になるのですが、もっと速く脚を動かすようにしなければなりませんか？
たぶん12キロでピッチ走法だとダダダダダダダになると思うし無理だと思います。

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 21:57:00

>>559
病院行ってきました。
ボルタレンを処方されました。腱鞘炎＋関節炎のひどいやつだそうです。

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 22:43:16

>>577
70cmの歩幅で時速10km？それって、一分間に240歩くらいのペース。ありえねー。
ピッチ走法を誤解してない？
ピッチを上げようとすればいいのであって、歩幅を小さくするのが目的じゃないから。
ミルで試すなら、160から170bpmの音楽聴きながら走ってみたら？
歩幅は意識しなくていいから。

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 22:46:03

>>577
どんだけ小人（こびと）だよｗｗｗ

俺は１６５ｃｍで、しかも、短足だけど、１００ｍ約１００歩だよ

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 23:42:37

>>576
> トレッドミルは足を早く動かす練習としてはいいかもしれないな
> 道路と違ってまわりの交通状況を考えずに集中できる環境はでかい

そこで、皇居周回コースですよ。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 23:44:03

>>577
> ミルで10キロの速さでピッチ走法（70センチぐらいの歩幅）で走るとも酷い

歩幅70cmて、歩く歩幅だろｗ

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 23:51:22

>>577
歩幅を広げろ

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 00:01:13

ピッチ走法って出来るだけ小股で回数多く走ることだと思っていました。
どうもどうも

585 ：566：2008/12/18(木) 00:01:14

>>572　>気がするけど
じゃなく、その通り。
>>569
悪いけど、イヤな言葉だが、ゆとりって思ってしまった。
地球じゃなく、ムービングウオークの上で跳ねたら、572の言っていることが
わかると思う。

>>568　>空気抵抗以外に大きな違いって何なんだろう？
って、足元の柔らかさだと思うんだけど、どう思います？

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 00:36:28

いつも下りで気合入れると膝の裏の外側（二頭筋の外側の腱）が痛くなるんだけれど
単純に筋力不足ですか？
膝関節が緩いような気もします。

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 00:43:11

>>586
緩い気がするんだったら、こんな便所の落書きに質問するより
検査した方がいいと思うんだけど。馬鹿じゃないの？

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 01:07:43

>>581
皇居周回も歩道なんだし、周りの状況を気にしないといけないだろう
人も多いしね

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 07:44:34

>>588
人が多い？
ランナーの方がはるかに多いと思うが？

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 07:51:03

ランナーは人と認められないのか

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 19:03:04

糸冬

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 19:31:38

初フルにて35ｋあたりから腿の裏側下方が痙攣し始め，大失速して
結局サブ４がやっとなかんじでした
対策としてはどんなことができそうでしょうか
ちなみに本番一週間前の30キロ走は2時間13分でした
38歳 169センチ 61-63キロ体脂肪12-14パーセント
スポーツ経験は学生時代の水泳と現在は草サッカーしてます

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 19:33:49

ランナーは人ではなく

風

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 20:45:13

>>592
対策：本番1週間前に30kmも走らない

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 21:17:15

>>592
最初だけだよ、痛いのは。次は気持ちよくなれるよ

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 22:09:00

>>593
ｶｯｺｲｲ!

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 23:21:54

>>594
そーなんすか？
大体どのくらい前から調整に入るべきなんでしょうか

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 23:26:00

>>597
30km走は3週間前までにしとけ
2週間前に20km、1週間前に10kmって感じでいいんじゃないかな
もちろん人それぞれだけど

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/18(木) 23:29:02

>>598
即レスどうもです
次回の参考にさせていただきます
ありがとうございました

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 00:34:26

すみません。

１１月に初マラソンを経験したんですが、タイムが３時間３０分でした。
これは速いほうですか？

判定お願いします。

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 00:56:10

４０歳以下なら、普通でしょ。
４０歳代なら、ちょっと早い程度。

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:04:24

１０ｋｍマラソンなら遅いほう

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:19:03

完走賞の順位をミロ。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:28:35

いつもながら、初心者にやさしくないスレである

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:33:50

今日、20キロでトレッドミル走ってる人見ちゃいました。
すごーーーーい

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:36:11

>>601この前の湘南国際フルの4位入賞者とその内の女子の1位はともに40代半ばだったので40代に突入しても極端にパフォーマンスは落ちないだろ。

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 01:38:33

>>605 20キロも普通スピード出ないだろ？
もし本当ならどこのジム？

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 08:19:01

>>605くだらねー釣りやってんじゃねーよ。天然バカw

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 16:54:38

ライフフィットネス社の業務用のやつ20km/h出なかったっけか？

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 17:30:36

主に夜間に公園の周回コースで練習してますが
皆さんおすすめの腕時計あったら教えてください。
軽量で視認性が良いものが希望です。

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 18:18:05

>>589
ランナーも多いが、観光客のおばちゃんや外人さんとかも多いぜ。
竹橋のあたりとかやけに狭いし。

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 18:20:20

>610
カシオのPHYSとか。
傾けるとバックライト自動点灯の設定があって夜ランで重宝してる

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 18:33:16

俺もカシオのラップメモリー60使ってる。他のに比べてゴツくないと思ったので。

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 18:42:02

>>612
> 傾けるとバックライト自動点灯の設定があって夜ランで重宝してる

これいいなぁ。

自分はナイキのFURY使ってますが、ラップとライトのボタンをそれぞれ押す必要があるので…
あと、操作音のON/OFFが時計モードでしか出来ないのが嫌だ。

…と、愚痴になってしまいました。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 20:15:22

>>612,613
カシオのいいよね、ソーラーだし、軽くてしゃれてる。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 20:29:51

>>615
これでラップボタンがもう少し押しやすければ申し分ないんだけどね。

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 20:46:21

カシオのPHYS、電池式のやつ使ってるけど安くて軽くて良い。
でもラップボタンが押しにくいのがけっこう辛い。
買い換えるかも。

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 21:47:34

スーパーランナーズが多いとおもったら結構PHYSいるな

>>617
モデルによっては押しにくそうだな
STR-900-1JFは周りにくらべてボタンが浮いてるので押しやすい
あとSTART/STOPもフロントにあってこれによって使い勝手が向上している

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 22:38:12

よし
休みの日にわざわざ電車賃払って、皇居を走りに行くぞー

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 22:48:19

皇居まで走れ

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/19(金) 22:53:55

行って帰るだけでウルトラですが、何か？

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 07:01:27

何も

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 08:56:41

いえなくて・・・夏

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 12:09:21

>>619
勝手に行けばいいよ！

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 16:10:53

お前らたまには応援してやれクズどもが

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 17:10:01

ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
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ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 17:34:59

>>625
ttp://jp.youtube.com/watch?v=zriF4xIYZQI&NR=1

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 20:16:36

もしかしてここって上げちゃうと攻撃されるの？

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 20:23:48

>>628
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
ガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレガンバレ
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630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 20:39:06

朝6時頃走ってます。
夏から秋の間は10K55分で走れたんだけど12月に入ってから60分切れなくなった。
気温の関係ってあるのでしょうか？

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 20:53:07

明日家出る前のウォームアップいつもより15分ぐらい長くして走ってみて
それで60分切れなかったらもう一回来て

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 21:02:28

気温が低くなれば筋肉がほぐれるのに時間がかかる。
当たり前すぎることだが、あと日照時間の関係で生理リズムも変わってるからな。

早朝は自律神経が安定しない時間帯なので、激しい運動は体調が崩れやすいのであまりお勧めできない。

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/20(土) 21:14:57

起きてすぐに走ると、心臓にもあんまり良くないんだよね
ランニング中の突然死って朝走る人のほうが多いって聞いたことある
空気は1日の中で一番きれいだけど

634 ：630：2008/12/20(土) 22:34:56

皆さんありがとうございます。
走る前に家の中でオニギリやチョコ食べたりポカリ飲んだり
しながら30分くらいストレッチしてから出るんですけどね。走り出して最初の30分は体カッチカチな気がします。

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 00:31:09

炭酸のジュースって飲まないほうがいいですか？

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 03:35:14

毎日1.5リットルコーラ飲んでるが特に悪影響はないよタイムも伸びてるし我慢するとストレス溜まるよ

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 09:11:10

タイムとは関係ないけど不健康そうだな

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 12:36:07

味のついてない炭酸水をビールの代わりに飲んでカロリーコントロール。
コークライトも飲んだがカフェインが入っているので飲みすぎると夜眠れなくなる。
ホントかどうか定かではないがコーラに入っているリンのせいでカルシウムが溶け出すという話も昔よく聞いたね。
部活でコーラがぶ飲みしてた奴が前歯折ったのでその印象が強い。

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 14:08:11

確かに、
「炭酸飲料を飲むと
骨が弱くなる、溶ける、背が伸びない」
と子供の頃良く聞かされた（笑）

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 14:22:25

ランパンが食い込んだら走行中でも直すの？

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 14:23:14

炭酸は乳酸を分解してくれるって話を聞いたことある

炭酸飲料も好きだけど炭酸泉も好きだな
30分くらい入ると疲れがかなり取れる

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 15:14:50

>>640
ランバン噛みつくの？
食べられちゃうの？

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 15:33:48

>>641
乳酸は疲れたら出る物質ではあるが
乳酸がたまると疲れるわけではない

乳酸自体は悪くないよ
乳酸が出るまで疲れる弱さが悪いのです

これ最新の研究ね

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 16:15:50

防府読売マラソンと延岡西日本マラソンでは
レースとしての｢格｣が上なのはどちらですか？

テレビ中継で『今回から参加資格が大幅に緩和され…』と実況アナが喧しかったので、少々気になりました。

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 18:15:21

関西は別府読売マラソンは深夜放送。
リアルタイムで放送しろよ！

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 21:01:59

炭酸はやっぱりカロリーの問題ですよね！

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 21:18:41

>>643
乳酸は肝臓に運ばれるとブドウ糖に再合成されるんですって。

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 21:38:36

乳酸ってヨーグルトっぽいじゃん。

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 21:41:34

それは乳酸菌。

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 22:42:46

ハーフの制限時間はどれくらいですか？

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/21(日) 23:26:19

大会によってそれぞれ違うが
2時間半～3時間ぐらいを目安だと思う。

652 ：650：2008/12/21(日) 23:44:49

>>651それでは2時間以内で完走すれば大丈夫ですね。

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 00:09:49

冬は空気が冷たいから、走ると喘息になるわ…
マスクとかして走ってる人いますか？？

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 00:18:51

マスクはつけてないけど寒いから熱燗飲んでから走ってる

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 01:15:48

自転車乗りで、月６００ｋｍぐらい走ってます。ヒルクライムが好きです。

ランの経験は皆無す。
使う筋肉が違うので、トレーニングのメニューを決めるにあたって、
何もやってない人と条件は同じと考えてよいでしょうか。

656 ：655：2008/12/22(月) 01:17:10

>>655
ごめんなさい、３月にフルマラソン出ることになりました。という事での相談です。

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 07:59:22

1.最大酸素摂取量Vo2maxの観点から
自転車は運動効率がいい。
ラン：自転車＝１：３から５（ママチャリからロードレーサーまで）
つまり、あなたはランに換算して月間１２０ｋｍから２００ｋｍ程度の有酸素運動をしていることになります。

２．筋肉の質について
ランは、地面との接触時の衝突が筋肉に多大な影響を与えます。自転車は、衝撃が非常に小さいために、
連日の練習にも耐えられます。ツール・ド・フランスの選手が連日試合をしているのがいい例です。

同じ有酸素運動ではありますが、筋肉に与える衝撃の差があります。
ですから、ランの練習後は自転車では考えられないような、猛烈な筋肉痛が発生すると思われます。
練習始めはバイクからランに漸次的に移行する形で、徐々に距離数を増やしていけばよいと思います。
１２月　５０ｋ　１月　　２００ｋ　２月　　２５０ｋ　

健闘を祈ります。

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 08:20:00

そういえば、ランス・アームストロングが、NYCマラソンに出場して3時間切ってましたね。

http://www.afpbb.com/article/sports/sports-others/athletics/2307298/2314440
http://www.japantimes.co.jp/shukan-st/entertainment/newsmakers/newsmakers.htm?kf=athlete&f=athlete&fn=ne_at_050

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 08:42:43

10km走ってみりゃどのくらいの実力かはっきりわかるじゃん。

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 14:32:30

>>655
荒川市民マラソンスレに書いていた人？

何もやっていない人と同じようにやってみる方がいいんじゃないか。
体のダメージがどれぐらいくるかわからんから。

30分続けてゆっくり走り続けることができたら、1時間に延ばしてみる。
距離測定ができる地図サイトなどで距離がわかればいいし、
普段から荒川を走っているなら距離がわかるよね。

>>658
ランスはかつてトライアスロンやっていたから。

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 23:02:06

奪取とゆっくりを混ぜ合わせるザトペック走法だかなんだかって走法効果ある？

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 23:06:02

水分って
取りすぎたら駄目ですか？

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 23:52:17

>>657
時間目標無しの完走目標のみなら、現在のトレーニングだけでも可能かもよ＞自転車乗りさんへ

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 23:52:47

マラソンにでたら２ｋｍでリタイアだった
しにたい

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/22(月) 23:56:35

何しに出たんだよｗｗｗ

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 06:58:36

距離に関わらず、故障を感じたらリタイアすべき。
664は初マラソンにして、潔い見切りはトップランナー級。
野口みずきには及ばないけどね。

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 09:48:58

ときどきいますね、１キロでリタイアしてる人。
トボトボと路肩を歩いてスタート地点に戻ってる人。
せつないね。

668 ：幕の内：2008/12/23(火) 10:09:33

朝6時～25キロ走ってきた。来年の千葉館山マラソン出る方いますか？

669 ：金：2008/12/23(火) 11:19:40

ゲスト参加で１０キロ走りますが何か？

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 13:25:39

完走のポイントは？

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 13:28:16

ガンバレ！

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 13:30:16

ヒント：タクシー

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 14:28:11

20キロすぎから足の裏が痛くなるんですが？いい対策ないですか？

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 14:38:46

>>670
まずシューズをリーボックに変えてみてください。
走りが変わるはずです。
練習用とレース用に２足買われてみてはいかがでしょうか。

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 14:39:42

>>673
あなたの場合も、まずシューズをリーボックに変えてみてください。
走りが変わるはずです。
練習用とレース用に２足買われてみてはいかがでしょうか。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 15:17:39

脚力を鍛えるには何をすればいいですか？

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 15:26:14

オナ禁

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 15:52:37

リーボックは初心者むけですか？今アシックスのシューズ使ってます。

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 16:31:02

>>670
まずシューズをカヤノに変えてみてください。
走りが変わるはずです。
練習用とレース用に２足買われてみてはいかがでしょうか。

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 16:51:52

面白いと思っているのか。

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 17:41:26

トレッドミルは大股はよく無いって言うけど、大股のほうが脚の負担が大きい
ようで、膝が少し痛くなった。
今まで小股で走ってるときには、こういうことはなかった。

これからは大股で走って脚に負担かけよう。
より実走に近いぞ。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 19:44:24

１０ｋｍ走ると脚の付け根のあたりが痛くなるんですが、どうしたらいいですか？

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 19:45:13

がんばれ！

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 21:03:32

頑張れ、そしてしっかり休め。

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 23:52:56

科学的な質問。
有酸素運動で脂肪が燃えて体重が減るというが、
燃えた脂肪はどこから排出されるのか？
汗？息？便？

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 23:54:23

汗

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/23(火) 23:58:00

鉄板で脂肪を焼くと水分になるでしょ。

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 06:16:02

>>685
二酸化炭素。熱。ちょびっとの水。

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 09:10:52

アメリカのトライアスロン強化の話を聞いた。

水泳で芽の出ない選手に声をかけるんだと。
「バイクとランにセンスはいらない。がむしゃらに行くだけだからだ。
必要なのは、体力を温存しつつ、速さを求める君のスイムのセンスなのだ。」

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 11:44:03

走るのにもバイクにもセンスがいるぜ
それがわからないのは単なる馬鹿

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 11:51:08

センス＝技術

スピードスケートの選手が競輪選手になる例はあっても、その逆はない。
自転車の技術なんぞ、たいした物ではない。
フォームという技術を身につける事は、水泳＞ラン＞自転車

最大酸素摂取量が高い選手であれば、トライアスロンなんぞ難なくこなせる。ましてや、センチュリーやマラソンをや。

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 16:31:29

マイナー競技はメジャー競技から２流が流れてくる。
競輪とスケートは金の問題。

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 20:13:39

>>682
まずシューズをスポルディングに変えてみてください。
走りが変わるはずです。
練習用とレース用に２０足買われてみてはいかがでしょうか。

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 22:23:32

スポルディングといえばサングラス。
まずはメガネからですね。

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 22:25:37

>>653
11月頃夜走ったら一晩鼻水とくしゃみが止まらなくなったので、
私もマスクしようかと思ったのですが、帽子かぶっててマスクもして、
まして夜走りだったら激しく怪しいんじゃないかと躊躇してます。
何かいい案はないのかしら。

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/24(水) 23:46:10

>>695
朝走る。
体温を上げて1日をスタート。
これが一番。

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 02:19:12

おれは田舎に住んでるだが、農家の先輩が仕事上がりに汚れついでで上半身肌着でジョグってたら警官に職質。「走るなら、それらしい格好でやりなさい」って注意されてたな。

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 03:18:22

ランナー用のマスクとかマフラーとかあるばい

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 07:40:29

>>696突然死のほとんどは朝のランキングだけどな

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 07:46:30

>>697
下半身はどんな格好だったんだよｗ

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 07:51:19

>>696突然死や半身不随のほとんどは朝のランニングだけどな。
40代の片麻痺の人にそうなってしまった理由を聞くと朝のランニング中になったらしい。
実際は逆で身体が十分に温まってから走らないと危険。
若い頃からの習慣でやっている人ほど自分は大丈夫という過信があるからなるらしい。

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 09:02:53

走り始めて１０分から１５分くらい経ち、ようやく体が温まってきたなと感じる。

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 09:32:25

>>700
夏場は朝走る俺も、冬は夕方走るようにしてるよ

半身不随ってランナーにとっては地獄だ、死んだほうがまし

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 10:23:23

>>701
補足どうも。
体が温まってからは重要ですね。
私は起きて軽く食事して10分くらいストレッチしてから出ます。
ペースも歩きから始めてキロ6分まで。

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 13:10:44

ストレッチは走る前にしない。走って終わった後に入念にする。
そして走り始めは極力ゆっくり。スロージョグから入る。

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 21:12:22

>>705
> ストレッチは走る前にしない。走って終わった後に入念にする。

なぜ？
おいらは走る前にやってるけど・・・

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 21:23:06

動かす前にストレッチしても筋線維が切れるだけ

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 21:25:24

ふつうは走る前と後、両方やるだろ

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 21:31:32

>>707
>>708
どっちが正しいんだ？

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 22:16:11

ゆっくり走り出すのなら（歩きぐらい）ストレッチなど要らないと、言い切ってる奴も要るね。

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 22:30:47

俺は走る前はラジオ体操みたいな動的ストレッチするよ。

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 22:49:24

でも球技みたいに念入りに可動域をほぐすストレッチは要らない気がするね。
動かす範囲は決まってるし。
軽くでいいでしょ。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 22:56:57

ゴルフでの話ですが、冷えた身体でストレッチをするとかえって怪我しやすいって言います。
筋肉が暖まってないのに間接の可動域が広がるのは危ないそうです。

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 23:13:31

こんどマラソン出ることになったんだが着るものが困る・・・
みんな何を着て走ってるんだ
やっぱり半そで半ズボンなのか

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 23:16:27

ジャージでいいよ冬だし

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 23:17:46

季節、走力による。
キロ３分そこそこなら冬でもランパン・ランシャツだし
キロ５分位なら冬場はジャージやウィンドでもOK！

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 23:54:10

別に何着ようと自由だろアホンダラ

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/25(木) 23:55:15

やかましい童貞

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 00:23:04

>>709
おいらは、いきなり走り出すと怪我が怖いので、
ウォーミングアップで、まずウォーキングをしている。
少し体がほぐれたら、ゆっくりのジョグで筋肉を暖める。
温まったら、ストレッチ。
それからランニング。
終われば、クールダウンの後、ストレッチ。

だから、ランニングの前後でやってるよ。

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 00:29:22

俺はウォーキング⇒ストレッチ⇒休憩⇒肉まん⇒ストレッチ⇒居酒屋
だな

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 01:11:32

俺も20代はいつも最初から猛ダッシュしてたけど30代になっていきなりモモに長い怪我してからそんな真似はする気なくなった。
すげえ慎重になったよ。

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 05:45:11

up(walking又は軽jog)→体操→数分jog→stretch→短dash→本練習→坂dash→DOWN→体操→御風呂→stretchだよ中長距離はね

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 08:42:33

朝、起床して暖かい缶コーヒーを飲みながら運動公園まで15分かけて車で移動、この間しっとり系の曲を聞く、現地につくとポンチョを羽織ながら２キロぐらいをキロ７分で軽く走る、そしてゆっくりと10分かけて柔軟体操、トイレ、ポンチョを脱ぎ、数キロをキロ4分ののペース走。
俺が寒い時期の朝にやっていたランニング。

これで身体にガタが来たことはない。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 08:57:43

>この間しっとり系の曲を聞く
　
ここが重要です。

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 09:03:39

>>723
キロ4分のペース走のあとはどうするんだ？

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 10:15:38

>>725
家に帰ってピザを注文して、食べて寝る。

727 ：723：2008/12/26(金) 10:44:38

ペース走の後、今思い返すと結構適当だったような気がする。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 10:58:36

皆様、助言お願い致します。
ＬＳＤや夏場のランの水分補給に、ドリンクポーチを探していて
この様なttp://www.sportsauthority.jp/shop/ProductDetail.aspx?sku=21687637&CD=&WKCD=ものを
見つけました。
どなたか、コレの使い心地等のレビィーまたは、良いランニングポーチ等のご助言頂けないでしょうか？
以前、普通のウエストバックにペットボトルを入れて走ったら、実に走り辛かったもので。
アドバイス頂けると助かります。

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 11:04:22

昨日、夜走りに出かけた。少しお腹の調子がよくないな、と思ったが、軽い疲労抜きjogだし、
1時間程度で帰ってこれるから大丈夫だろうと思った。

風が冷たく、体温を奪う。なかなか体が温まらない。やっぱり下腹に違和感がある。下痢だ。
これはまずい。コンビニもない、トイレがない。どうしようもなく、我慢できず、みかん畑に飛び込んだ。
脱糞。。。ティッシュもなく軍手で尻を拭いた。さようなら軍手。

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 11:12:06

>>728
夏はこれがいいと思うが、疲れてくると、腕振りがうっとうしいぞ。
いろいろランニングポーチを試したが、揺れが気になって止めた。
ランニングバックにして問題は解決した。
ttp://www.amazon.co.jp/アシックス-asics-ＥＴＢ１１４-アシックス-ランニングバックパックＳ-ＥＢＴ１１４-（ターコタイズｘグレー）/dp/B001AQYXTM

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 11:24:11

>>730
早速のレスありがとうございます。
ランニングポーチやっぱり揺れますか？
スポーツブランドのランニング専用ポーチなら大丈夫かと思ったんですが
アディダスの荷揺防止機能とか

たちまち、ドリンクボトル位しか持って走らないので
バックだとデカいイメージなんですが、その辺いかがでしょうか？

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 12:36:47

ドリンクとか水を持ってよく走る気になるな、おれは絶対無理
長時間走るときは公園とか水場があるところを通るようにしてる

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 12:39:03

ドリンクの携帯方法、もっと聞いてみたいです。

堤防を走ると給水方法がなくて困る。

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 12:43:45

アディダスとナイキのポーチはだめ。やめとけ。
そもそも、５００ｃｃのペットボトルがランニングには不向きな訳で。
細くて小さいボトルなら、ポーチサイズでもいけるかもしれんが。

揺れる→ウェストベルトを閉める→きつすぎてしんどい→緩める→揺れる
→ずり下がる→また閉める→きつい。

この悪循環で走っている間、常にベルトを調整していたが、バックにかえて解放されたよ。
５００ｃｃのペットボトルは十分重い。ランニングポーチには不向きだ。

735 ：728：2008/12/26(金) 13:14:02

1時間以内のランなら、途中給水は要らないとターザンに書いてありましたが
運動時の水分補給は必須と考えているので、出来るならコマ目に補給したんですよね。
特に、まだまだ初心者の私なんかは。

>>734さん
私も全く同じ経験をしました。締めて荷揺れは無くなっても、ペットボトルの中身が揺れるんですよね。

引き続き、給水方法のアドバイスを募集させてください( ..)φメモメモ

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 13:41:50

確かに1時間程度のjogなら水分補給はいらん。
2時間を越える運動なら、こまめな水分補給は必要だろうが、そこまで神経質になることはない。
市販のドリンクに含まれている糖分をとり過ぎる事のほうが、害。

心配性の728のことだ。どうせポーチの中に携帯や財布まで押し込んでいるんだろうか。
手ぶらで気軽に出来るのが、走ることの特権。荷物を減らして、走れ。
ポケットに500円玉一枚入れて、手ぶらで気楽に走れ。咽喉が渇いたら、自動販売機でお茶を買え。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 14:11:19

>>735
トレイルランニングで使うザック+ハイドレーションシステム
最小だとザック容量2リットルくらいのやつがある

738 ：728：2008/12/26(金) 14:33:32

皆様アドバイスありがとうございます。

取り敢えず、夕日に向かって走れと言うことですねｗ

ありがとうございました。

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 17:01:50

街中を長く走るときはナイキの500mlボトルのポーチで走ってるけど
揺れて走りにくいと感じたことはないなあ。
遅いからかな？
自販機で飲み物買うと飲みきらない場合結局持って走らないといけないし、
ボトルの揺れより小銭がジャラジャラするほうが気になる。
腹が減ったときのためにはPASMOと予備の1000円札1枚。

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 20:40:07

ダイエーにいったけどマラソン用の服が売ってなかった
俺のマラソン人生はここまでなのか

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 20:46:44

>>740
そんなことはない
「グンゼYGありますか？」
て聞いてみて。

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 20:49:37

ありがとう
俺のマラソン人生はこれからだった

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 20:51:43

ボトルポーチが揺れると言う人は上下動大き過ぎか腹の肉が揺れてるだけ。

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 21:02:46

ネイサンのボトルポーチは別次元。
フィット感が全く違う。

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 21:46:16

腹でとめるのが嫌なんだろ
見た目気にする奴は腰でとめたがるぞ

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 21:54:40

ネイサンのボトルポーチ使ってるが、
たしかにフィットするんだがかなりベルトがあまるんだけど、
使い方が間違ってるのかな？

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 21:58:09

>>736
体重が60Kgとして1Km走ると60KCal消費。
スポーツドリンクに含まれている糖分が消費されるのにそんなに時間はかからないでしょ。
それに水分を吸収するためには糖も必要。
またお茶に含まれるカフェインには利尿作用があるから水分補充
には不適切。

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/26(金) 22:39:13

>>746
1サイズ展開でウエスト66～106cm対応だからな

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 03:22:57

スポーツドリンクは最近増えてきた0カロリーのやつがいいよ
つーか今の季節、1時間くらいなら給水なんて必要なし

ランニング中に飲むよりも、ふだんの生活の中で多めに摂るほうがよっぽど大事

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 04:52:31

たまたまｽﾎﾟｰﾂﾆｭｰｽで観たのですが、距離時間に関係無くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ終わり直後に流し50～60M2本をやったほーが良いと言っていましたが、これ毎回やったほーがいーんですかね？又、どんな効果が期待出来るんでしょーか？

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 06:35:01

>>746
コレか？
http://www.utility-outdoor.com/wordpress/wp-content/uploads/2008/10/r0010576.jpg
すげーよさげ！！

http://www.utility-outdoor.com/wordpress/wp-content/uploads/2008/10/r0010583.jpg
ちょｗｗｗｗｗｗ
あまった分をとめておけるバンドが付いていれば最高なのに

いまアシックスの横置きのボトルポーチを使ってるんだけど、あちこち糸がほつれて来たので
買い替えを考えているのだけど、これは悩む

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 06:49:19

あまったバンドは自分に合わせて切ればいいよ
切り口は縫う

使い古したポーチをオクに出すつもりも無いし

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 08:50:18

>>724
しっとるけ？

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 08:55:35

どうすればマラソンがはやくなりますか？

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 08:56:14

足を2倍に伸ばします。

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 11:13:59

>>749
距離によるでしょ、
自分の場合、10ｋｍ以内なら給水もいらないが、
ハーフ以上走るなら薄めたポカリとかもって行く。

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 13:42:42

10kmなら水分不要
20kmなら500mlのペットボトルを持って走るか
折り返し地点辺りの自販機で購入
５分間隔位で右手、左手と持ち替えると気にならないが

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 13:50:12

1km2分半で走れた
後はこれを42.195回分維持できる体力があれば良いのか
マラソン始めて3日だが意外と楽そうだな

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 17:01:48

>>758
そーだね。げぶれしらせにだってかてるよ！

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 17:25:43

俺なんて1km40秒で走るのだぜ？

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 17:31:31

マジかよー。負けた。俺は47秒

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 17:34:09

すごいなおまえら、俺なんか１ｋｍ6分ぐらいかかるわ

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 18:32:14

夜ランメインなので走るときはウインドブレーカーを着てるんだけど
走る終ると汗でウインドブレーカーがしっとりするんだよね
みんなも毎日ウインドブレーカーを洗濯するの？
それとも俺が気にしすぎなの？

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 18:48:42

>>763
そうゆーあなたにファブリーズ

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/27(土) 19:01:08

文七元結　聞きながら走った。
思わず涙がでた。

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 00:08:54

いつも10キロを45分でフラフラだったんだけど今日
大腿部の筋肉を意識して走ったら同じタイムですごい楽に走れたんだけどこれっていいの？

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 03:01:28

>>766
まったく関係ないと断言できる
楽に走れた理由はその日疲労が抜けていたことが原因でしょう
意識するだけで大幅にフォームやバランスが改善されることはまずありえません
また大腿筋は日ごろから鍛えることで効果が出ます
意識しただけで変わるなんてことはありえません

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 07:17:54

皆さんは気温が低いと走らないとか決めてますか？
－５℃位の中を走るのは体に悪いみたいな記述が有ったんですが、どうなんでしょう？
因みに昨日、そんな状況でウォームアップ長めにして走りました

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 08:52:03

走りたいから走るんであって、体にいいとか悪いとか関係ない。
大体ー５度が体に悪いという根拠がない。

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 08:55:09

>>766
足の幅（左右の足の間）を広げて走れたのかもしれませんね。

771 ：766：2008/12/28(日) 09:37:29

>>770自分もそう思います。
今まで下腿部の筋力で走っていたんですが昨日は大腿部の筋力を意識して下腿部は付録のような感じで走ってみたんです。

そうしたらストライドが急に広がってリズムよくマイペースにいつものベストタイムがでました。

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 09:53:25

はったりスレ。

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 12:51:23

はったり
はらなかったり

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 19:08:56

走り過ぎると老けるというのは本当ですか？

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 19:11:43

紫外線を浴びすぎて老化が早くなる気がする

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 20:22:55

来年1月のフルマラソンに向けての最終本格トレとして、
今日35km走ってみました。
てか、20kmくらいで、ふくらはぎにきて、膝にきて、
あとは歩いたり走ったりで、
結局5時間近くかかりました…orz
一昨年、初のフルマラソンの時は42kmを5時間でした。25kmまでは走れて、あとは足の痛みで歩いた。
その時と比べると今回の方が練習不足です。
いつも20～25kmくらいで足にヤバめの痛みがして、後は無理せず歩く、
というのがパターン化しているのですが、
これは単なる練習不足、走り込み不足ですかね？
自分は足がエックス脚気味なので、足に変な負担がかかり易いんじゃないかと…。
よほど極端な足の変形でもなければ、誰でも、きちんと練習を積めばフルで4時間をきれるものなんでしょうか？

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 20:39:31

>>776
楽しく走るべきだと思いますよ。
脚を壊してまでサブ４に固執する意味がわかりません。

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 20:44:15

練習不足を疑うぐらいなら練習不足なんでしょ。

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 20:53:45

>>776
着地の際はかかとから足をつける
ピッチ走法で一歩の幅をできるだけ小さく

スクワットで筋肉をつける

これから２週間　走るのは３日に１回30分程度に制限

アイシングをランニング後5分毎回
ストレッチをランニング後10分

フォームと筋力不足が原因

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 20:57:45

>>777-779
ありがとうございますm(_ _)m

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 21:21:56

踵着地を意識するのはアホ
意識はフラットもしくは爪先着地

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/28(日) 23:13:03

>>776
この辺が参考になるかと
http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/index.html

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 01:33:09

走っていると頭が痛くなってくるのですが何が原因でしょうか？

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 02:03:38

>>781
その辺は難しいぞ。
個人によりけりで。
俺はフラット着地で解決したけど、小出が推奨するように本当の初心者はかかと着地であるべきなのかもしれんし・・・

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 06:39:38

>>784
[小出が推奨するように]
ソース出せよ

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 08:25:12

大抵の初心者向け入門書には「踵着地」と書いてありますよね。
「爪先着地」は見たことありません。

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 08:51:26

意識と実際の動きとは違うってことを言いたいんだろう、きっと。

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 09:08:15

踵と言っても、直角になった、まさに角のところじゃなくて、
足の裏の土踏まずから後ろ側のことだと、どこかで読んだ。

だから、意識的には、土踏まず後ろあたりの着地を
心がければいいんじゃないかな。

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 09:24:16

なるほど。
確かに踵を意識し過ぎると着地が体の前方になって
ガツンガツンというショックがあります。
体の真下で着地するためには土踏まずや爪先を意識する
ということですかね。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 09:48:30

踵でも土踏まずに近い部分で着地。

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 13:52:54

>>783
RUNNETに書いてある。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 13:53:20

いいなあ、私は３㎞の部から始めたいな。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 15:00:40

カカトから着地するんだぞ
とか言うと、踵落としみたいにするやついるからな。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 17:05:56

フラットで着地しようとしても実際には両足とも踵外側から入ってしまう
ある程度のレベルで走る選手でもだ
それを踵から着地なんて意識してやったらブレーキがかかるだけ

踵着地は非推奨であるべき

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 20:24:56

>>789
自分もそんな感じ。
何が何でもつま先着地しなきゃならんのでなく、
スピード上がるにつれて、重心の真下で地面蹴りつける意識でいいとおもう。
ま、足が止まった時のために、筋肉とか腱とか傷めない程度に
踵着地の練習するのもいいかも。

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 21:10:24

漏れの先生はケツの上の筋肉を意識してその真下に
踵からスムーズに着地してすぐつま先から抜くイメージ
で、って言ってたな。接地時間が長い長いと何度も注意
された記憶がある。
要はブレーキかけずに余計な力を加えずにスムーズに
走れと。

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/29(月) 21:51:55

踵着地だと
着地→体重移動→蹴り

フラットだと
着地→蹴り

動作が少なくてすむ

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/30(火) 00:38:05

>>785
784じゃないけど、小出著の初心者向けの入門書に書いてあったよ。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/30(火) 05:39:58

マラソン初心者でフルに出る→５時間くらい→かなりゆっくりペース
そこを十分に考慮して、
フル４～５時間というかなりゆっくりペースという条件下で、
踵着地かフラット着地か？という話だよね。
３時間をきるような上級者が、自分と同じに考えては駄目だと思う。

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/30(火) 09:50:12

http://www.spo.fukuoka-u.ac.jp/image/kyousyokuin/tanahiroprofile.html
この人の『賢く走るフルマラソン』って本読むといい

アキレス腱の伸張反射で走るためにも爪先着地が良いと言ってます
踵着地なんてもってのほかだと

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/30(火) 09:57:13

>>800
つま先とは書いてないな。

もっと言えば、そういうのって人それぞれで、絶対の正解なんてない。
検討するにしても、設置させる場所だけじゃなくて、全体のバランスと一緒に考えないと。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/30(火) 10:41:17

まだ若い弾丸が勃起しちゃうだろ。

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/31(水) 16:00:11

>>783
この人、何故スルーされたの？
わたしじゃないよ、念のため。

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/31(水) 16:07:35

>>803
RUNNETに書いてあるから。

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/31(水) 17:35:05

頭が痛いのを素人がどうこう言って、大変な事になったら責任が取れないから。

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/31(水) 19:05:50

やさしいね

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/31(水) 22:16:41

単なる酸欠や貧血、脱水症状ならともかく
脳内出血だったらどうすんのw

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/01(木) 08:28:27

>>807
心配なら医者に行けばいい
以上

809 ：【末吉】【491円】：2009/01/01(木) 11:38:47

あけおめ　今年もよろしく！

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/01(木) 19:40:53

今日，ジョギングをしてたらヤンキーに
「何がかなしくて，元旦に走ってんだよw」
そう言われました。

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/01(木) 20:23:39

ランニングジャンキーは走らないと禁断症状が出るんだよ

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/01(木) 22:19:43

>>810
「初日の出暴走の何が悪い、ゴルァ！」と返せばよい

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 00:35:23

ヤンキーに同意。

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 18:04:33

>>811
元日にパチンコ打ってるやつと同じだな！

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 18:15:11

いつだって半端者は頑張っている奴を否定して自分を肯定している。
半端者は悲しい生き物。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 18:30:54

大晦日と元旦でたらへく食ったから、走らずにはいられなかった

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 19:12:32

走りもせずゴロゴロしてる牛人間や豚人間よりはマシだろ

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/02(金) 19:17:45

たらへく食うってのはどこの方言だ？

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 02:13:37

駅伝選手と自転車が20キロ対決したらどっち勝つ？

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 02:14:16

↑信号は無視

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 09:46:39

1/11に接待でフルマラソンに出ることになったんですが
ほとんど練習していません。
一番何に気を付ければいいでしょうか。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 09:50:05

リタイアするタイミング

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 10:00:26

レース前の最後のシッコ

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 12:31:04

いま駅弁見てて思ったんだけど、みんな手の甲上にして手を振ってるっぽいけど
親指上にして手を振るもんじゃないんですか？

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 12:36:07

弁当食い終わってから
もう一度落ち着いてテレビを見てみろ

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 12:40:56

自分が走りやすい走り方で走ればよろし

俺の場合、（気持ち的に）抑えていくときは手の甲を上にして、ブレーキをかけてるイメージで、
ラストが近づいてペース上げる時には、親指が上、短距離選手のような腕の振りにするようにしてる

と思う

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 12:42:29

なるほど、どもです

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/03(土) 18:54:55

>>822-823
有難うございました。
全力を尽くします。

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 13:34:18

走りたいけど靴が無い

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 15:25:17

>>829
とりあえず派遣難民村へ逝け

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 16:16:54

>>829
アベベになれば

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 16:40:09

>>819
ロード乗りなら勝つ
素人なら負ける

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 16:41:27

わかりにくかった
素人なら（自転車が）負ける

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 18:19:28

箱根駅伝見たけど、リタイヤしたら次の人も走れることになってるの？

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 18:46:43

>>829
そんな君に姉のハイヒールを履かせてあげたい。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/04(日) 22:48:44

>>834
走れるが、記録は参考で区間1位なのに1位にならずだ。

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 10:38:06

３年前にダイエットのためにマラソン出場を志して、一応ダイエット成功。
練習途上のハーフで１時間３７分が出たので、練習をもっと頑張ったら左膝の靭帯を痛めて、
どうにかフルには参加したものの痛みで３０キロから歩いた苦い経験があります。
最近また太り気味で（１７２センチ、７５キロ）ダイエットしようと思ってるのですが、
シューズやタイツ、その他で怪我を予防出来そうなおすすめ品ってありますか？

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 11:21:50

無理しない

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 11:33:15

テスト

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 11:44:09

>>838
ごもっともです。でも無理してるつもりはないのに無理してるのですよね。
何なのだろう。走るのは好きじゃないのに。
３０キロ走とスピードを上げる時期によく痛めるので注意します。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 12:00:55

箱根駅伝を見てて
なんであんなにエントリー変更すんの？
最初からある程度走る順番決めてあるはずなのに

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 12:38:42

確かに、息子がエントリーされてて当日外されたらショックだわな。

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 13:10:34

>>841
当然、最初からある程度順番は決めてある。

でも、他校に手の内を見せたくない。
東海の佐藤は4年間補欠でエントリー、当日変更だったと思う。

野球でもオーダーはギリギリまで発表しないでしょ。
以後の質問は箱根スレで聞いてくれ。

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 13:46:51

>>841
>>843さんに補足
後は、当日のコンディションを見ての変更があると思います。
ちょっとの体調の崩れが大ブレーキに繋がりますから。

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 16:28:07

ハーフって21Kと20Kどっち？

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 17:28:17

>>845
マジレスすれば、21.0975kmが基本。
ただコースとしての公認を取るためには、基本の距離から+0.1%まで
が許容誤差範囲。つまり、21.0975～21.1185975kmがハーフのコース
として認められる範囲になる。
公認を取るために、最初から10m程度距離を長めに設計することが
多いので、ほとんどの公認ハーフのコースでは、21.10～21.11kmぐらい
の設計になっていることが多い。
で、実際走れば、測定ラインよりも多少の蛇行はするし、スタート位置が
ラインよりも後ろだったりいろんな要因があるので、市民レースレベルな
ら、21.5kmぐらい以上は走ることになるケースがほとんど。

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 20:23:43

>>845
マジレスすれば、基本も糞もフルの半分。42.195÷2=21.0975

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/05(月) 22:58:50

2年くらい走ったり走らなかったりしてる初心者です
最近になって、股関節の外側、大タイ骨が骨盤にはまってるところが
カクカクいって違和感があるようになりました
今までとスペックもストレッチも特に変わってないんですけど、
これはなんでしょう
故障？

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/06(火) 00:42:23

ナイキのエアズーム何とかってシューズを履いているのですが、エアカプセルを破損してしまいました。
歩くとプシュプシュいうのですが、もう履いて走るのはダメでしょうか。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/06(火) 01:01:13

>>848
http://www.ne.jp/asahi/mish/tu/trc-care111.htm

>>849
その靴で走ってみれば使えるかどうかわかるでしょ。
自分だったら故障したくないので別の靴をはくよ。

851 ：848：2009/01/06(火) 10:48:31

>>850
ありがとう
けどそのページでも、他のページでも、調べても股関節の故障･違和感の欄だと
股関節の内側のそればっかりで、外側（わきの下からまっすぐ下がってきたときの
足の付け根）のが見つけられなくって困ってます
股関節、で調べるからいけないんだろうか
他になんていえばいいんだろう

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/06(火) 10:52:07

サブスリーってさぁ､よく三時間以内にフルマラソンを完走することと書いてあるけど正確には三時間未満だよね？

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/06(火) 22:11:21

私はひざが屈伸するたびに痛くはないのですがﾊﾟキパキと鳴ります。
サポーターをしてひざを締め付けると走っていても痛みにくいのですが
それでも10ｋ越えたあたりから痛み出してきて、練習をやめてしまいます。
ひざのパキパキ音は3年ほど前のサッカーの接触からずっと続いております。

丁度>>850によいサイトを紹介してくれていたので拝見させてもらったのですが
どの症例に当たるのかわかりませんでした。

来月初フルマラソンなのですが、本番はサポーターだけで乗り切れるか心配です。
テーピングで固めたりしたほうがよいのでしょうか？
医者にいったほうがいいのかな・・・

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/06(火) 23:43:41

医者いけ、

初マラソンが延期になるのは残念だけど、
無理して取り返しのつかないことになったら大変だよ。

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 16:27:01

ランスカに異常興奮します。特にピンク色。病気でしょうか？

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 17:57:15

もが

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 20:24:41

>>855
見返り不美人が多いから萌えない。

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 21:20:10

【膝】故障と回復【シンスプリント】より

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 16:45:44
ジョグって３０分経った辺りから右膝に違和感が出ます。整形外科に行っても問題ないって言われるん
ですが…。激痛じゃないんですが痛みがだんだん増してくるんでジョグが続きません。同じような症状を
持ってた人、改善策教えて下さい。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 20:39:14
>>458
着地の際はかかとから足をつける
ピッチ走法で一歩の幅をできるだけ小さく

スクワットで筋肉をつける

これから２週間　走るのは３日に１回30分程度に制限

アイシングをランニング後5分毎回
ストレッチをランニング後10分

フォームと筋力不足が原因…

>>779さん、他スレからのコピペはやめようね。

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 21:55:19

>>858
暇人乙

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 22:03:04

>>848
それは多分、弾発股（だんぱつこ）。腸脛靭帯炎の一番上の部分の腱鞘炎。
俺も9月になって、まだ治っていない。注射を打ったり温めたりストレッチを
しても治らなかった。
ただ以前より歩幅の狭いランニングフォームに変えて、股関節への負担を
減らす走り方にしたら、症状は良くなっていった。今では完治こそしてないが、
ほとんど気にならなくなった。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/07(水) 22:37:43

853です
>>854
ありがとう
来週にでも行ってみるかも
いったらまた報告に来ます

>>858は私にも当てはめることできるでしょうか？

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 00:22:52

ペットボトル入りのウェストポーチが上下してうっとうしいんですが、みなさんはどうやって解消されてますか？

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 00:43:00

ペットボトルなんて持たない
これが一番

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 01:08:19

>>863
じゃあ、マラソン(ハーフも)で水分補給ってどうやってるんですか？
こまめに水分補給したほうが良いって聞いたんですが。

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 01:17:35

>>864
給水所あるし

今の時期、そんなにこまめに水分補給する必要ないよ
トイレも近くなるし

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 01:39:08

>>865
なるほど、よくわかりました。
詳しい解説ありがとうございました。

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 08:58:08

>>862
ネイサン X トレイナーミューテーションというのがどっかのスレで話題になっていたので買ってみました。
LSDくらいならぜんぜん揺れませんでした。
ペース上げたらぶらぶらするかもしれませんが。

ウエストの一番細いところで、キツメに絞めるといいのでは？
モノによっては、それでもぶらぶらしますが、経験的にはボトル横置きならたいてい安定します。

X トレイナーミューテーションですが、サイドにジェルフラスコが付くのですが、腕振りの邪魔になりましたｗ

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 09:53:37

俺は水分補給をコンビニに行う。
edyで支払いを済ます。ランニングの際には持ち物を極力減らす。

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 10:08:31

コンビニに水分を補給してやった上に
金を払うのか。。

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 11:05:01

>868
お前仕入れ業者か？ｗｗｗ

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 11:27:50

↑　納品業者じゃねーかｗ

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/09(金) 23:08:36

こういうのを揚げ足を取るっていうんだ。

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 00:01:14

ボトルポーチはネイサン、ULTIMATE DIRECTION、CAMELBAK
なんかのトレイル系がいい感じ

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 11:05:40

こんにちは
明日初マラソンなのですが、長袖ランシャツ＋ランパンで走ろうと思うのですが、
走る前にサロメチール？とか塗った方が良いのでしょうか。
アドバイスをお願します。

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 11:08:05

寒さ対策？
風でお腹冷えないように腹部にワセリンとか塗ることはあるよ

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 12:30:03

>>874
いまさら普段と違う格好をして走ると違和感があるのでお勧めしかねるが。。。

サロメってどこに塗るの？

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 13:02:51

ファイテンのアップジェルは事前に膝やふくらはぎに塗るといいよ。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 14:09:24

そうだよなー
前日に人に聞くんじゃなくて、
もっと前に練習でいろいろ試しておけばいいのに。

879 ：874：2009/01/10(土) 14:44:00

>>875-878
皆さんいろいろ有難うございました。
遠い昔、部活で試合前に友達が腿とかにサロメ塗ってたの思い出したもので。
これからは事前にいろいろ試すようにします。

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 23:43:56

すみません、LSDの前半ってかったるくないですか？　なぜこんなにゆっくり走ら
なきゃいけないんだろうっていうような。
まあ走り終わりの頃には、前半抑えといて良かった、って思うんですがw。
やはり皆さん、かったるいのを我慢して走ってるんでしょうか。

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/10(土) 23:57:17

ベテランほどそうだろ。
練習の始まりと終わりをきっちりイメージしてる人間は自然そうなる。

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 00:07:33

ＬＳＤだけじゃなくて、イーブンペースで走ろうと設定しているフルも
前半はかったるいよ。

前半は、自分よりも遅そうな奴に抜かれまくっても、付いて行く気持ちを抑える我慢が大事。
そのための練習と思って、ＬＳＤも走ったら。

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 00:23:07

ありがとうございます。そんなもんなんですね。

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 08:32:52

35㎞くらいまでは順調に5㎞15分そこそこで走っていた選手が、以降ガクッとペースが落ちるのはどうしてですか？
今までさんざん繰り返しているけど、なにか打つ手はないのですか

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 09:24:41

35kmくらいまで順調に5km16分で走る。

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 22:21:30

体幹ランニングを実践してる方いますか？

本読んで自分なりにやってるのですが、走り出すと肩甲骨が痛むようになってきました。
肩甲骨を意識しすぎて負荷がかかってるんでしょうか？
自分で自分のフォームの確認ができないので、正しい姿勢になってるのかもイマイチ自信ないです。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 22:41:29

>886
肩甲骨云々は、姿勢と腕振りを意識させる動機付けだと思うから、骨盤前傾と
フラット走法を意識して、上半身リラックスでいいんじゃないか。
短距離走みたいな蹴り足でなく、つま先で上体を押し出すように前に進むといいらしい。
チェックは、靴音がバタバタしないことだそうだ。（腰の回転を使うと良い）

受け売りだけど、今真実践してるよ。
走りも変わったし、何よりも疲労しなくなった。

888 ：886：2009/01/11(日) 22:48:02

>887さん
親切にありがとうございます。

実は今日ハーフマラソンの大会に出たのですが、途中から肩甲骨が耐えられないくらい痛く
なってしまいました。
しかも、私の走り方は靴音がパタパタしてるので、体幹走法になってないって事ですね。
でも、どこをどう直せばいいのかわからない・・・

そんな状態でしたが、マラソン大会の自己ベストに近い好タイムでした。

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 23:06:08

>>884
理由は人それぞれ。
1.酸欠
2.脱水
3.ガス欠
4.筋肉疲労
ビギナーで多いのは４

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/11(日) 23:48:23

5km15分ペースで35km走れるって、実力的に初心者じゃないなwwww

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 00:22:43

オレ速いでしょ的な質問に超スルー回答をしてあげる>>889アッパレｗ

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 03:37:35

LSDは最初から最後まで面倒だから
海でも見に行くノリで新しい土地に行くようにしてる（帰りは電車とか）
車がすきなので、環七とか通って何とか耐えてる。

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 05:18:44

>>890
質問者が、じゃなくて、
テレビでマラソン観てて感じた疑問なんじゃないの？

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 06:27:12

俺みたいに速いのがこのスレにいて良いのかな。
だが９８ｋｍ辺りでガクッとペースが落ちる。
あとの２ｋｍが・・・。ｵﾏｲﾗﾋﾏﾀﾞﾅ

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 13:28:21

いつも走ってる距離が長く感じたり、息切れが早い時ありますか？体調が問題？

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 13:35:46

ない。

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 14:08:51

＞895
人間だもの。

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 15:31:37

>>893
そう。スレチだったかな￥￥

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 15:45:56

TVに出ているような選手だったらレース後の談話で語ってくれるんじゃないの？

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 19:42:30

>>888
靴音は無理に消そうとそないほうがいいよ。
忍者のように足音無しに走ろうとすれば、やってみればわかるとおもうが、ふくらはぎを異常に酷使することになる。

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 20:05:13

９０１

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 21:23:05

>>900
そうかな？

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 21:48:46

駅伝とか見に行くと選手思いっきり足音たててるが

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/12(月) 22:03:19

>>887
＞チェックは、靴音がバタバタしないことだそうだ。（腰の回転を使うと良い）
それを気にしすぎると脚が上がらなくなり、かえって疲れそうな気がするんだけど。
わかりやすいサイトとか参考にできるものってある？

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 02:51:35

姿勢を直してる間に摺り足に近い走りになってきた。楽な気がするけどダメなの？

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 08:46:44

音はするだろ。音がしないなんて、よっぽどスピードのでないjogペースくらいのもんだ。

スピードが上がって、レースペースで走るときなんぞは、自分の呼吸音と足音がリズムよくなっているはずだ。

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 09:01:46

>904
靴裏の着地方法が、非常に分かりやすいよ。
https://www.nb-runningclub.com/campaign/flatRun/index.html
>905
いいんじゃないの。

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 12:23:38

こんにちは。
一昨日初フルマラソンに挑戦し、キロ7分ペースで完走を目標に走り、
15キロぐらいまでは調子良く来たんですけど、
20キロ過ぎたら力が入らなくなり25～30キロを歩いてしまいました。
歩いている間にエイド毎に食べて飲んでしていたら
また30キロから調子よく走り出せてゴールインしました。
これは燃料切れという事だったのでしょうか。
次のレースに向けて気を付ける点がありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。（長文すみません）

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 12:52:35

シャリバテ　で検索してみ

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/13(火) 12:54:11

>>908
「カーボローディング」でぐぐれ

911 ：908：2009/01/13(火) 17:57:48

>>909-910
有り難うございました。ガス欠という事なんですかね。
食べると腹痛を起こしそうで20キロまで何も食べなかったんですけど
それがいけなかったのか・・・
マラソン初挑戦に際して、いろいろと質問させて頂きました。
レス下さった皆さん、どうも有り難うございました。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 19:50:49

つかぬことをお伺いしますが、キネシオテープは、マラソン会場に着いてから
貼ったほうがいいのでしょうか？
それとも自宅からでも構わないのでしょうか？
是非、ご教示ください。よろしくお願いします。

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 21:06:36

>>912
なんかの本で会場に着いてから貼れって読んだことがあるけど、
自分の場合、近場の大会なら自宅、
宿泊するなら宿で貼るようにしてる。

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 21:36:57

http://www.adirepublic.jp/life/training/global_marathon_challenge/menu/sub4.html
このメニューでサブ4はばっちりですか？

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 21:48:21

>>914
…？
よくわかんないけど、このメニューのポイント練習がこなせるなら
（例：キロ5'20で30km走とか）、いけるんじゃない？
ただ、このメニューを頭から順番にやっていくだけで
そのチカラがつくとは思えないけど。。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 22:06:48

>>914
バッチリだよ。アディゼロCS5かジャパンを履く必要があるがな。

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/14(水) 23:17:29

初マラソンのあと、次のマラソンに挑戦するまで
どのくらい期間を空ければよいですか？

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 01:04:53

>>917
普通1年だろ、初なら。

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 08:21:59

>>917
初フルなら、走った後は二度と走りたくない！と思うはず。

920 ：912：2009/01/15(木) 17:58:01

>>913さん、ありがとうございます。
自宅から距離があるので、会場で貼ることにします。

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 18:34:00

>>917
俺は去年の１１月に初フルだったけど悔いが残る内容だったので
今年の３月のフルに申し込んでる　次こそは3:30:00切るぞ！

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 23:23:12

関東地方でまだ申し込みが間に合うフルマラソンってありますか？
初心者なので制限時間が長いほうがいいのですが･･

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 23:37:43

>>922
かすみがうら

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 23:38:44

>>922
３月の佐倉朝日健康マラソンか４月のかすみがうらマラソン

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/15(木) 23:58:05

低レベルな質問でスミマセン。アンカーってどうやって打つのかが解りません、携帯からなんですが・・・どなたか親切な方教え下さい。マジレスです。

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 00:28:46

>>925

半角の　>　を２つ打ったあとにレス番の数字を打つだけですよ。

>+>+数字

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 00:46:03

>>926 有難うごさいます

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 07:19:49

マラソンを始まるのは小学生からだな。

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 10:04:16

>+>+926
こうですか？

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 11:57:49

今さっき、20キロメートル走ってきました。

若干、前に比べたら体力は落ちているんですけど、頑張って続けて、前に戻します。

皆様の中で、ジョギングをやっている方っていますか(^ε^)？

ばいちゃ(｀・ω・´)

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 12:14:32

俺は初フルやった一週間後には次の月にでもすぐにフルをやりたいと思ったが。

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 12:33:08

フルマラソ2～3日前はどういうふうに調整してますか？

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 13:31:57

>>932
疲れを残さない程度の軽いジョグ。
食事は炭水化物タップリ。

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 20:56:26

>>932
完全休養＋米と麺類の食事＋
前日は、眠れなくても布団の中で目を閉じて体休める。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/16(金) 22:47:17

お勧めの走法とかありますか？
2軸走法が軸がぶれにくく関節に負担がないと聞いたのですがどうでしょうか。

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/17(土) 10:11:13

あー、いまから３５ｋ走、試走行ってきます。不安で武者震いしています。

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/17(土) 11:26:04

>936
それは単にビビリ

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/17(土) 15:08:00

いま帰ってきました。2時間59分でした。
２５ｋ過ぎに太ももの前部が重くなり、ストライドが伸びませんでした。
ひたすらピッチ、ピッチでフラットな着地を意識して走りました。

ラスト５ｋで前方にランナーを見つけ、足の動きにあわせて自分も動かしてみれば、
随分楽に走れました。

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/17(土) 16:29:17

>>938
はやいね

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 02:46:02

ピッチ180で

941 ：フル4貝：2009/01/18(日) 03:57:23

マラソン35ｋ過ぎで太もも裏が痛むのは
普通のことなのでしょうか？

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 04:07:24

こんな糞コテ初めて見た

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 05:37:43

＞＞９４１
そう、普通、そのまんまアイシングなしで走り続けてね。

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 06:50:56

短距離はめちゃくちゃ速いのですが、長距離がまるでダメです
とくに10m走以下なら誰にも負けません
でも50mになると6秒前半と遅くなり、100mになると12秒後半です

10mは無敵なのですが、これは何が悪いんでしょうか？

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 06:52:40

あたま

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 06:53:13

レース前のオナニーは効果ありますか？それともマイナスですか？

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 06:55:28

効果はありませんが、マイナスイオンは出ます

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 07:50:10

つまらん

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 18:21:58

友達が2時間50分を切ることを「サブ江頭」といっていましたが、
そんな言い方って流行ってないですよね？

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 18:53:27

きえていいよ

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 21:55:01

12月の防府読売に出場したいので、フル3時間45分を目指してます。
現在、以下のようなスペック、練習内容です。

40歳男
身長177ｃｍ
体重65ｋｇ
体脂肪約16％
フルベスト3時間57分台
ハーフベスト1時間50分台
走暦1年半
現在の週間練習内容
火曜日　10ｋｍ　5分30秒ペース走
木曜日　10ｋｍ　6分ＪＯＧ
土曜日　20ｋｍ　5分40秒ペース走
このスレは、意外と的確なアドバイスがもらえそうなので、
よろしくご指導ください。

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 22:52:13

>>951
いいんじゃない、というか、もう初心者じゃないよ

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 23:07:56

>>951
現在の練習に余裕があるのなら
土曜を30kmの6:30とか7:00にした方がいいよ。
もしくは180分のLSDとか。
スピード練習はいらなくて練習の際、流しをいれておけばＯＫ。

後は自分だったら10キロもそれぞれペース落として各2k～5k追加かな。

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 23:21:12

>>951
ほとんど俺と同じスペックだ。体重は俺の方が10kg重いけどorz

ていうかもう12月に向けてなの？
練習方法はともかく、それまでにハーフなりフルなりいくつか大会
出てみた方がいいんじゃない？12月に向けての練習として。

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 23:44:18

>>951失礼ですけどそれで防府別府マラソンて出れるのですか？

それなら自分もその大会を目指せますかね？

レース参加歴半年
年齢35歳
走歴は15年ぐらい(他競技のトレーニングとして)
ベストは
10キロ 44分
ハーフ 1時間43分
フル 4時間ぐらい(LSD感覚で)
(上記はすべて練習でのタイム)
練習は
月曜ウエイト
火曜 10キロ 4分30秒
水曜 10キロ 4分30秒
木曜 1キロｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 5本
土曜 10キロ 4分30秒
日曜３時間のLSD
です。
何か改善点とかありますか？
いかんせん大会参加自体の経験は０に等しいので心配です。

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/18(日) 23:48:51

4時間切ればいいのだから出られるでしょ。

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/19(月) 00:14:34

別府は出れんだろ。

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/19(月) 00:59:46

>>957的確なアドバイスありがとうございます。

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/19(月) 07:56:21

え？出られないの？
参加資格と大会要綱と参加者の記録を見て出られると判断したのだけど。
理由は？

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/19(月) 08:45:51

まじレスすると

防府読売→フル制限４時間
>>955→防府別府なんて大会はない
別府大分毎日の勘違いなら→フル制限２時間５０分

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2009/01/19(月) 09:24:49

防府読売マラソンの関門設定は、きっちりキロ５分４０秒。
制限時間４時間を意識したものになっていた。

ところが、愛媛マラソンは同じく制限４時間だが、２０・３０キロ関門でキロ５分１５秒を要求する。
サブフォーランナーに優しくない。意地悪な大会だ。