【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/14(木) 23:20:04

マラソンの事でわからない事、知りたい事を初心者向けに答えまーす。　　
　　　　みなさーん、どんどん質問くださいネ。

☆過去スレ☆
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】　http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1107/1107239065.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】　http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1135/1135294755.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/l50
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/14(木) 23:31:02

>>1
乙！

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/15(金) 00:32:32

>>1乙
いつのまにかdat落ちしてたんだね

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/15(金) 01:22:14

最後の練習しようと思ってたのに雨だorz

関係ないけど、何となく背が縮んだような。。？

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/15(金) 18:16:15

お前の住んでるとこに雨が降ったのもみんなには関係ないけど…

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/15(金) 20:12:47

５もさらに関係ないし・・・

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/17(日) 10:53:45

今日は防府読売マラソンですが、出場される方はノロウイルスとか大丈夫なんでしょうか？もし、万が一そういう不測の事態で欠場するとしたら、お金は戻ってきますか？招待選手以外は出場する時に何か色々とお金を払うんですよね…。

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/17(日) 14:14:57

金払う時にちゃんとそういう条件が明示されてるはず。
と言うかそんな病気やら用事やら個人の事情で返金される訳無いと思うが…

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/19(火) 23:09:09

ロング走とＬＳＤの違いがよくわかりません。
というか３０㎞ＬＳＤ行くぞと走りだすのですが
３時間２５㎞くらいでふらふらになりやめてしまいます。
もっとゆっくり走ったら足が持つんでしょうかね。
呼吸は全然楽なんですが。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/19(火) 23:14:48

LSDは時間で区切れ
距離走とは別物

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/19(火) 23:42:01

>>9
ふらふらになるのはｽﾀﾐﾅの問題なんでしょ
ゆっくり走ってもｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは体脂肪と同率に消費いきますよ
LSDの時は2時間すぎたら補給して走る
ｺﾝﾋﾞﾆでｾﾞﾘｰ系や、VAAMの粉と紙コップを持って行ったり
慣れてくればｽﾀﾐﾅもある程度ついてきますよ

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/19(火) 23:44:41

おっと
>>11
×ゆっくり走ってもｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは体脂肪と同率に消費いきますよ
○ゆっくり走ってもｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは体脂肪と同率に消費していきますよ

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/20(水) 14:45:50

土のグラウンドとゴムの陸上トラックどっちが足への負担が軽いんですか？

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/20(水) 20:44:40

陸上トラックが軽い
ﾄﾗｯｸは逆回りもいれること

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/20(水) 20:45:45

ゴムの

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/20(水) 22:36:22

どうもありがとう

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/21(木) 00:44:53

マラソン選手　マラソン歴長い人に質問です
自分はマラソン完走できるように最近スタミナ養成に励んでました
しかし熱がでてしまい３日くらい休んで走ったら　すぐに息があがってしまいました
心臓がキューっとしまる感じになりました？
熱がでるとスタミナが落ちると聞いたことありますが　本当にそうなのですかね？ここ最近がんばってつくってきたスタミナはパーになるんですかね？
詳しいかた教えてください

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/21(木) 09:14:03

>>17
まだ「病み上がり」の状態で、体が完調で無いのでは？
>最近がんばってつくってきたスタミナはパーになるんですかね？
スタミナの意味に持久力筋と心肺機能の２種類があると考えます。
どちらも３日休んだくらいで後退（萎縮・低下）するようなことは無い。

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/21(木) 09:42:43

>>17-18
素人だけど、発熱すると落ちるはずですよ（経験的に・・
ﾋﾟｰｸを作ろうとしている人はかなり響くはずです
熱が出ると古傷や関節痛が痛くなりそうだ
でもある程度はすぐに戻るでしょ

20 ：↑：2006/12/21(木) 10:00:25

馬鹿？

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/21(木) 11:30:17

うー不安だぁぁぁ

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/21(木) 21:55:13

学生の頃、無茶なウェイトトレーニングで、肩腕を壊したことがあります。
「一度限界までやったら、数日休むのが一番効果的(超回復)」
…というのは、今では当たり前の知識ですが、当時はまだよく知られて無くて…。

そこで質問です。最近、体力を戻そうと、仕事帰りに5kmほどランニングを始めました。
やはりこれも、限界までやったら数日休むくらいのペースが、一番効果的なのでしょうか？

過去スレを見ると、やはり毎日走ってらっしゃる方が多いので、
筋トレと、体力作りでは、また別なのかなと迷っております。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/22(金) 07:17:05

>>22
本格的には
ジョグとLSD、ﾍﾟｰｽ走、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを組み合わせる
筋肉の疲労が濃いときはｽﾛｰｼﾞｮｸﾞで時間を短く走って疲労を抜く
休養日は週１回

>>22の場合はとりあえず週末に10km走るのを最優先の目標に、
平日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはそれに合わせて出来るだけ走るぐらいでいいのでは？
目的が見えないけど・・

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/22(金) 17:20:50

自分と同じぐらいのペースの人のあとについて走ると楽なのはなぜ？

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/22(金) 17:25:00

自分のペースで走れているから

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/23(土) 19:48:46

>>24
精神的なものもあるよ。
追われるより追う方が楽。
似たような事で練習より大会が楽って奴もいる。
フルも走れるくせに練習だと10キロ位で今日はもう無理とか。

精神と言うよりモチベーションか

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/24(日) 14:13:34

2時間くらい走ると、のどを痛めることが
多くて困っています。何か対策をありますか。
口呼吸がよくないのかな。

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 08:14:08

>>27
鼻呼吸

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 13:50:19

ジョギングはじめて2ヶ月たちます。
最近、走った後(夜～翌日)に右脹脛下部が痛みます。
痛みがひくまで(1～2日)走るのは中止してます。
今まではこんなことなかったんですが、
最近は走ると必ずなるようになってしまいました。
どうしたらいいでしょうか？

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 15:17:14

>>29
あの、このスレで何度も言われていることだけど、自分のスペックや
走行距離などの詳細を書かない限り、親切な方々のレスは期待できませんよ。

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 15:22:48

医者
正直体の何処が痛いとか文章でちょっと書かれてもよくわからん。
医者が嫌なら痛まなくなるまで休んだ方がいい

32 ：22：2006/12/25(月) 20:29:45

いやぁ、いきなり肉離れを起こしてしまった…ちゃんと準備運動したのだけどなぁ

>>23
では筋トレとは違い、毎日やっても大丈夫なんですね。意外でした。
当面、体力を戻すことだけが目標なので、そのメニューで頑張ってみます。ありがとうございました。

33 ：27：2006/12/26(火) 08:45:10

>>28
ありがとう。やっぱり口呼吸がよくないみたいですね。
これで風邪を引いてしまったので直ったら鼻呼吸で
走ってみます。

34 ：27：2006/12/26(火) 08:46:18

>>28
ありがとう。やっぱり口呼吸がよくないみたいですね。
これで風邪を引いてしまったので直ったら鼻呼吸で
走ってみます。

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/26(火) 14:22:20

自分はダイエット目的で土曜だけ10㌔～20㌔のジョギングをしている者ですが走力の向上も望むなら効果ないでしょうか？
もう半年以上続けているのに毎回右足の土踏まずが痛いです｡フォームが悪いのでしょうか？レスお願いします

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/26(火) 16:48:32

>>27
鼻呼吸してるマラソン選手っているのか？
全員口呼吸かと思ってたが

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/26(火) 21:32:04

彼らは勝負、本気ですよ
記録破りの目標がない一般市民ランナーなら
スピード練習以外は、ゼエゼエする走りしないでしょう

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 00:18:25

>>35
貴方がどのくらいのレベルかわかりませんけど、
私は2週にいっぺん5～20キロの練習を半年ちょいで
4月･･･10キロ：52分
11月･･･10キロ：37分、ハーフ：1時間25分
まで走力上がりましたよ。
足が痛むのはちょっとわからないです･･･

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 01:45:07

>>38
貴方は何歳？
隔週の練習で半年で10キロ37分ってスゴすぎ！

もちろん経験者ですよね？

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 02:49:47

28です。
高校まではスポーツ色々してたけど大学・社会人になってから何もしてないですよ。
でも高校とかの時も陸上部より早かったです（自分はラグビーしてました

でも順調にタイム伸びて俺はえええええｗ
とか調子乗ってたら初フル（つくば）は25キロ辺りで足つって5時間掛かりました･･･

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 15:15:16

スピードは持って生まれた才能のウェイトが大きいが、
持久力は努力の積み重ねだからな。

30キロ以降はちゃんと練習しておかないときついだろう

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/27(水) 20:28:34

>35
スポーツ経験の無い自分も同じペースで練習しているが、膝裏の腱の痛みが無くなるまで
一年ぐらいかかった。時間はかかるけど効果がないってことはないと思う。
とりあえず靴を変えてみると良いかもね。

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/28(木) 00:01:59

＞42＞38
ありがとうございましたい

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/28(木) 23:06:47

>>35
週二回はやらないとなかなか走力はあがらないと思う。
ダイエットはいかに実行してる？

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/29(金) 12:32:09

はじめて10キロ出場します

一時間15分ぐらいで走りたいのですが
これではビリになりますか？

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/29(金) 14:06:10

大丈夫。がんばってね。

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 01:28:45

マラソンではなく駅伝に出ることになったのですが、（距離二キロ）
あと二週間ほどしか時間がありません。
先々週くらいから練習（一日30分くらい）を開始したのですが、
今後どのような練習方法をするのがイイですかね？
高校時代にバドミントンしてました。現在27才。運動は適度にしていますが・・・。

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 02:51:15

2キロなんて数分だしダッシュの練習でもしてれば？

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 09:18:37

2週間前から2キロ走の練習つってもねぇ。
今日から10日間、毎日2キロ全力疾走して、3日間完全休養してレースに臨む、ってことでOK?
いまさら2週間で脚力なんかつかないから、適度に走って筋肉に刺激を与える位しかできない。
それより、体重の方が大事だぞ。正月に太らないのは勿論の事、2週間なら１ｋｇ位は減量できる。中距離なら１ｋｇ違うだけで全然違うぞ。

50 ：野路間さん：2006/12/30(土) 12:03:54

自分は>49さんの意見に同意ですね。

今から急激に筋肉をつけようとすれば、ついた分身体は重くなるし
スピードがついても持久力が落ちてしまう恐れがあると思います。

なので、2週間で著しい筋力upは望めません。とにかく距離になれて、無理せず
健康体を保っていくことが大事だと思います。2週間走っていれば、きっと身体も軽くなるはずです。

ちなみに余談ですが･･･駅伝前のトレーニングに坂ダッシュを取り入れるのは
絶対やめた方が良いです；
あれはめちゃくちゃスタミナ落ちますよ！

それでは>47さん、頑張ってください！！

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/30(土) 21:17:43

47です。
今日もがんばって走ってきました。今日は約8キロ弱
ご指摘の通り2キロ全力疾走の練習方法も考えたのですが、
この二週間の練習で（と言っても走ったのは一週間ほど）足より心肺機能の方が苦しかったので、
もっと持久力を付けたいと思い持久力系？のトレーニングにしてみました。
ちなみに今日のタイムは44分ほどでした（汗）
学生時代が懐かしいです。また明日もがんばってきます。ではまた。

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 02:30:56

走ったり (週 2-3 回で一回は 40-120 分程度、ペースは 6分/km 前後)、かかと上げ運動
(背伸びをするような感じ) をしたりすると、ひざの後ろのスジが痛くなりがちなんですが、
これを防ぐ筋トレなど何らかの方法はあるのでしょうか?

走る前後は屈伸､伸脚、足の裏やアキレス腱を伸ばすなど、ひととおりり必要と思われる
ストレッチもしているのですが。

53 ：野路間さん：2006/12/31(日) 11:50:09

>51（47）さん、
お疲れ様です。
自分は年末というのに、昨日は久しぶりにランニングに行きました；
やっぱり外で身体を動かすのは気持ちがいいものです(^^)今日もやろうかと思います。

>52さん
筋肉痛を防ぐ知識（自分流）なら少しばかりあるのですが、スジというと
素人の自分には的確なアドバイスが出来ません・・・申し訳ない。

動かした時に痛む場合には医者にかかった方が良いと思います。
運動後であればアイシングしてみてはどうでしょうか？

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 13:41:17

>>52
http://www.icofit.net/gym/stretching/items/calf/kung_fu_calf_stretching.html

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 16:37:54

あしたは、元旦マラソンで１０ｋｍ走る。

申し込んだ時は、たったの１０ｋｍだからと軽い気持ちだったが、
旅行に行ったために、この３日で３ｋｇも増えた。さらに、今日は昼に焼肉を食べに行ったし・・・
正月で、さらに２ｋｇ増えそう。

とりあえずオリンピック精神で、体重が増えるとどの位タイムが落ちるか、身をもって試してきます。

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 18:05:46

月150kmくらいは走ってるんですけど、
いまだにキロ6分半ペースで心拍85％超えて心拍計にピーピー怒られます。。。
どんな練習をすれば心臓が強くなるでしょうか？

普段の練習は、平日6キロ（キロ5分30秒～40秒）、土曜15キロくらい（LSD）って感じです。週４が限界。
自己ベストはハーフ1時間58分、フル4時間30分。体脂肪率21％、メスです。
アドバイスよろしくお願いします。

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 19:08:39

>>51
私も先月3キロの駅伝に出ました。
全力疾走もやってみたほうがいいと思いますよ。
3キロを全力疾走しましたが（それでも遅かったけど）これならハーフの
方が楽だって思うほど辛かった・・・
私は全力疾走の練習をレースの一週間前にしたら、激しい筋肉痛になってしまい
その後の練習にひびいてしまいました・・・

>>56
少し体重を落としてみてはどうでしょうか？
2キロ落とすと全然違いますよ。

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 19:57:44

>>56
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ効率をあげる（ようするにﾌｫｰﾑ改善、殆どの人はもっと上手に走れるはずだ）
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟやｼﾞｮｸﾞの最後にｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄでもっと絶対ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる
そうすると、中間ぐらいのｽﾋﾟｰﾄﾞがとても楽になる
体重もそうだし、筋力ｱｯﾌﾟも必要だと思うけど・・・

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/31(日) 21:32:07

>>55
体重増加で少し辛く感じるかもしれないけど、気持ちで負けちゃ駄目だよ。
大会は意外と周りが引っ張ってくれる事があるから、もしかしたら楽に感じるかもしれないね。
明日は頑張ってな！(・∀・)ﾉｼ

60 ：55：2006/12/31(日) 22:39:53

>>59
自己管理できない私に、優しい言葉をありがとうございます。

小学生の子供が明日２ｋｍのデビュー戦で、一緒に走るので、あまりみっともない所を見せたくありません。
気持ちの負けないように頑張ります。でも、きつい・辛いレースになりそう。

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/02(火) 19:49:15

マラソンＢｌｏｇつけようかと思うのでがどれがお勧めですか？

マラソンWEB練習日記
http://ikki.sakura.ne.jp/

スポーツダイアリー
http://www.sports-diary.com/

ジョグノート
http://www.jognote.com/

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/02(火) 22:40:00

距離とタイムが解ればいいんだから何でもいいよ。
それより距離、ラップタイムがちゃんと把握出来る様に工夫した方がいいよ。

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/03(水) 14:35:56

マラソンじゃないけど箱根駅伝の総合スレがないのでここで質問。

・一部選手の首に貼ってあるサッポロポテトBBQ味みたいなテープは何？
・同じくほとんどの選手が付けていた黒と銀っぽい玉のネックレスは何？

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/03(水) 22:33:07

＞一部選手の首に貼ってあるサッポロポテトBBQ味みたいなテープは何？

サッポロポテトでカーボローディング。

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/03(水) 22:44:40

大晦日　キッドも背中に貼ってなかった？

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/03(水) 23:20:40

スパイラルテープでしょ
首輪は名前忘れた…
プロ野球選手とかもよく着けてるよね

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/04(木) 02:16:47

>>66
プロ野球選手がよく着けているのはファイテンだんべ？

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/04(木) 11:45:35

>>29
私はスピード練習した後には必ず両脛下部（特に内側）が痛くなってました。
痛みが引くまで2～3日は走れない状態でしたが、フォームを変えたりスピード練習
の頻度を少なくしたら、あまり痛みは出なくなりました。

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/04(木) 12:16:49

> 13 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール投稿日：2006/10/26(木) 19:05:21
> 悠基が最近、首につけてるチタンみたいなのなに？
> 順大の今井とか早稲田の竹澤もつけてるやつ

> 14 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール投稿日：2006/10/26(木) 19:27:22
> >>13
> ttp://chriokk.sakura.ne.jp/shop/wearable01.html

首輪、これかな？　違うよな
なんか、いかにもな感じでｗ　

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/04(木) 22:08:58

あれは、女王様に付けられた首輪です。
付けてるのは、みんなＭの奴隷達です。

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 10:39:49

>>69
学生が着けるわりには高いな。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 11:55:36

>>63のせいで

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
ジョギング趣味の人いる？22人目 [スポーツ]
ε=ε=走　ジョギング　27km通過　ε=ε=走 [ダイエット]
カルティエpartⅨ [時計・小物]

になってしまった。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 14:27:24

すまん、カルティエは俺だし63は関係ないｗ
芸スポ、陸上、時計、パチンコ辺りの板を徘徊してるお

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 17:20:42

箱根駅伝を見てて思ったのは、特に中京大の３区の選手は足を外側に
蹴りだしているように思ったのですが．．（上から見て腹側を０時、背側を
６時とすると、右足は５時の方向へ左足は７時の方向に）。
もしかして、これがローリング走法なんですか？ローリング走法の足の
軌跡が楕円になるというのは上からみた場合の話ですか？それとも、
横からみて楕円軌道を描くという事ですか？

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 17:49:31

>>74
ここは初心者スレです、あんたはあっち逝けよ

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 21:55:31

中京大？

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 23:13:03

楕円って横から見てじゃないの？その人は単に内股だったのでは？

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 23:57:18

>>47です。
地道に練習してきてかなり効果が出てきました。1キロ4分台で走れるようになりました。
しかし、足首が痛くなってきてちょっとやばいです。
3日後に控えているのですがどうしたらいいですかね？
完全に休養して足首の療養に当てるのがいいのか、
走り続けるのがいいのか？
休むのはちょっと体力が衰えそうで怖いです。休まず走ってきたので。
アドバイスお願いします。

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/06(土) 01:49:13

47
どうしても体を動かしておきたいなら、
ジムに行ってトレッドミルに乗ろう。
あれは下がゴムなので、
アスファルトの上を走るよりは
足への負担も（少しは）軽減する。

もうひとつ、雑誌で見のだが、
足を故障した時のトレーニングとして
足への負担が比較的軽い「自転車」を紹介していた。
使う筋肉が違うので、走力が増すわけではないが、
心肺機能を維持するためには良いとのことだった。

いずれにせよ、ここからは、調整期間。
練習量を落として、蓄積している疲労をとり、
「走り足りない、もっと走りたい！」という
「気」を体中に充満させ、本番でその気持ちを爆発させよう。

健闘を祈る。

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/06(土) 02:08:04

どうもありがとう。
ちょうど自転車を持っているのでちょっと考えてました。
ただ、もう時間が3日ほどしかないので心肺機能の強化は無理っぽいので、
練習量を落として疲労回復に努めます。
そして「気」を爆発させます！がんばります。

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/06(土) 22:37:47

マラソンや駅伝とかで競技者の前後にバイクや車が走ってるけど、
排気ガスで体調崩したりむせたりしないの？

いい加減、電気自動車や水素自動車にすればいいのにと思うのだけど…

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/07(日) 09:44:45

マラソンや駅伝とかで競技者の前後に便秘の人が走ってるけど、
おならガスで体調崩したりむせたりしないの？

いい加減、浣腸すればいいのにと思うのだけど…

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 14:05:55

季節外れな話題で申し訳ないのですが、
みなさん真夏ってどうやって走ってらっしゃいますか？
私はこの２月で走歴１年なんですが、冬は月間200kmくらい走れるものの、
夏は暑くて一度に5kmくらいしか走れないため、月間50kmくらいになってしまいます。
ちなみに東京在住です。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 18:41:40

夏は、家から３ｋｍの駒沢公園をぐるぐる走ってます。
木々が日陰を作ってくれるし、コースの横に何箇所も水飲み場があるので何とか走れます。
冬は、寒いので、多摩川沿いを走りますが・・・

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 19:53:01

木陰のある山に走りに行く

86 ：83：2007/01/08(月) 20:40:53

レスありがとうございました。
やはりポイントは木陰ですね。
私の近所のコースは炎天下なので、５ｋｍくらいで命の危険を感じて断念してしまいます。
電車ででもコース探すしかないのかな・・・。

>>84
駒沢公園は家から遠いんで、走ったことはないけど、
行ったことあります。あそこなら確かに木陰も多いし夏でも走れそうですね。

>>85
木陰のある山が近くにないんで、羨ましいです。

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 20:42:09

質問させてください。マラソンってほどじゃないんですが・・・

当方22歳♂。中学高校と100mで県大会上位くらいまではいってました。
高校卒業と同時に陸上から離れ、まともには３～４年走っていません。
最近、以前在籍していた陸上クラブに復帰しようと考え
自主練習でLSD等から徐々に基礎体力作りをはじめているところです（といっても2日目）。

そこでなんですが、基礎的な体作り（走るという運動に対する筋肉の耐性、持久力）に
ビールなんかはマイナスでしょうか？
明日も仕事（ちなみに理学療法士してますので、多少の体のノウハウは把握してるつもりです）で
早起きなので、寝酒程度に350mlを１～２本のもうと思っているのですが・・・

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 21:49:21

>>87
目指すレベルにもよるでしょうが、それ位は、全然問題ないと思います。
私は、170センチ、62キロ、フル３時間４０分台レベルですが、ビール毎日１リットル飲んでます。
体重をコントロールする時期には、寝る前のアルコールは、脂肪燃焼を邪魔しますので、控えますが、体重コントロールがうまく行ってる時には、レース前日でも飲みます。
それ以上のレベルの話は、他の人に任せます。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/08(月) 21:52:13

>>88
この練習の目的が、また短距離始める前の、基礎的な体力づくりなので
フルマラソンレベルまでは考えてないですｗ
そうですか、脂肪燃焼を邪魔するか・・・ふむふむ。でもまだ体重コントロールとか
そういった段階まできてないので、晩酌程度には普通に、少し控えめに
続けてみます。ありがとうございました

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/09(火) 10:38:37

>>83
朝か夜に走れよ。真夏でも朝７時までなら
気持ちよく走れるよ。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/09(火) 21:16:42

うわーん今日ＪＯＧから帰ってきて、ジャージを脱ぐと乳首から血がでていたよ。
何か痛いと思ったらこんなことになっていた。防ぐ方法ありますか。

92 ：91：2007/01/09(火) 21:52:30

>>91
私も乳ずれなりました。
先輩もなってましたがその人はバンドエイドしてました

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/09(火) 23:34:13

>>91
・バンドエイド
・ディクトン
・ぴったりした服で走る

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 02:27:50

・まっぱ（ｒｙ･･･

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 08:37:26

Ｊｏｇ歴半年、月間100～200キロくらい走ってます。
先月から週１ペースで、20キロ程度走れるようになりましたが、
15キロを過ぎたあたりから、両足裏の小指の付け根が
痛み始めます。

Ｏ脚で、靴底は踵の外側が磨り減るので、
やはり走り方に問題があるのでしょうか？
身長170、体重67です。

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 09:41:08

>>91
キネシオテープであらかじめテーピングするというのもいいよ。

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 09:42:40

>>95
外側に体重がかかりすぎなのだと思う。
内転筋を鍛えて垂直に体重がかかるようにすればいいけど、
すぐにはできないしねえ…。
インソールを作れば解決しやすいかな。

98 ：ｔａｋｕ：2007/01/10(水) 19:06:54

初めまして今年の勝田のフルマラソンに出ようとしている者です。
残念ながらエントリーの期限が切れてしまってずっと出たかったのですがエントリーできませんでした・・・誰か突然出場出来なくなってしまっただとか参加賞目的でエントリーした方がいましたらぜひ買い取らせて下さい。
もしもそういう方がいらしたら掲示板に書き込んでください。
どうぞよろしくお願いします。

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 21:11:27

>>98
マルチ乙

つーか氏ね

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/10(水) 22:21:55

>>98
捨てアド晒す事位の頭無いのかカス

101 ：ｔａｋｕ：2007/01/10(水) 22:53:31

マルチ？捨てアド？何それ（笑）
２チャンネルばかりやってないで走りに行けば（笑）

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/11(木) 00:36:23

>>101
勢いで登録したけど正直フルは未だ無謀な気がする･･･から考えなくも無いけど
連絡はどうやって取るの？

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/11(木) 07:32:35

>101
二匹も釣れてよかったね、坊や。

104 ：ｔａｋｕ：2007/01/11(木) 22:59:57

>>102
返信どうもありがとうございます。
ではすみませんが下記のアドレスに連絡していただけませんか？
[email protected]
どうぞよろしくお願いします。

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 09:29:05

釣りを煽ってみたはいいけど、さて、メール出来るかな？
経過報告よろ

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 15:25:54

変な物送られるからやめときな

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 20:06:01

自分に利益をもたらす相手には丁寧なんだな
何もかける言葉が無い

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 22:25:47

走った後、すぐに座ると痔になるそうですが、
皆さんはマラソンの後、どれくらい座らないようにしてますか？
あまり気にしてませんか？

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 22:31:57

痔になるっていうのは聞いたことないなぁ
それは別にしてもクールダウンが必要じゃね？
俺は練習だと川沿い走るから、クールダウンがてらジョグしたり歩いたり。
レースだと余力はないので邪魔にならないようゴールから少し離れた所で座り込むかな

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 22:39:36

そういえば皆トレッドミルは負荷が軽いから傾斜つけるとか言うじゃん？
俺は外と同じスピードじゃ怖くて走れないんだが…
ちょっと前に行けばぶつかるし、下がれば落ちる。
一定のペースで走るのには良いのかもしれないけど。
結局かなりスピード落として傾斜3度つけて走ってるんだけど意味ないかな？

因みに外だと時速15キロ、マシンでは10キロで走ってます。

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 23:37:48

>>110
サブスリーランナー？
4分/㎞で何㎞位走るの？

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/12(金) 23:48:31

>>111
ハーフはベスト1時間23分
でも去年11月末につくばで初フル走った時は30キロ手前で脚攣って、
歩いたり走ったり騙し騙しやってたら反対も攣ってそれはもう人には言えないようなタイムに･･･
一応とぼとぼと完走はしたけどね。

今後の予定は谷川真理ハーフ、千葉マリンハーフ、新宿シティハーフ、青梅30キロ、
立川ハーフ、荒川でフルリベンジってとこまで決まってる。
後は富士五胡でウルトラ迷い中･･･
まぁウルトラは全く別物として、フルまではあまりスピードを落としたくないなと。
マシンはLSDと割り切ってやった方がいいのかなぁ？

113 ：108：2007/01/13(土) 00:18:09

>>109
ありがとうございました
きちんとクールダウンするようにします

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/13(土) 06:46:23

>>110
ペースが遅くても傾斜があれば少なくとも
心肺機能のトレーニングにはなるでしょ。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/13(土) 15:42:12

子供の運動会などで見る400mリレーなんかでもそうだけど、
トラックを走る時はどうして必ず反時計回りなのですか？
また、時計回りでトラックを走った場合と比較すると、
体に与える影響にはどんな違いがありますか？

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/13(土) 21:38:39

人間は、右利きの人が多いから。
手だけではなく、足や目など全てにおいて右利きが多い。

足が右利きだったら、体重のかかる外側が右足の方が走りやすい。

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/14(日) 23:43:00

すみません、今日走ってて股関節が急に痛くなったのですが
原因と対策としてはどのような事が考えられるでしょうか？

ストレッチはちゃんとしましたし、今まで結構走っていて初めてのことなので戸惑っています

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/14(日) 23:45:08

アミノ酸飲料１リットルを飲んでマラソンすると
必ず熱射病になる。

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 01:23:51

レース時 iPod で音楽を聞きながら走る人ってけっこういるんでしょうか?
ふだんから iPod をつけて走っているので､レースでもいつものように
音楽を聞いて走りたいのですが｡

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 06:36:50

音楽聞いてる人もいるよ
割合で言ったらかなり少ないけど。

でも俺は抜くとき前の人が音楽聞いてるとちょっと怖いかな。
こっちの存在把握して無いだろうから急に寄って来たりすることもあるし

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 09:27:33

>>119
自分はいつも聞きながら走ってる。気持ちがなえそうな時元気が出るし。
ただ音は小さめにしてる。応援してくれる声が聞こえてきて嬉しいから。
進路変更の時は音楽を聴いてるかどうかにかかわらず、周りをちょっと見たほうが良いと思うお

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 09:30:44

１ヶ月ホント丸々休んで、ぶっつけ本番でハーフ走ったら両足ツッタ('A`)

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 16:33:54

あげ

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 20:00:43

何だか、足（ふくらはぎ）がよくツルのだけど、予防対策があれば教えてください。
ストレッチさぼっているからか？
食生活が悪いのか？

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/15(月) 20:04:45

１４日の京都の女マラソン見てたのですが　統計としてオッパイの小さい子は余りバテてなくゆらゆらオッパイの子は可愛そうなくらいバテてました
おっぱい取ったりするのですか？

126 ：119：2007/01/16(火) 01:52:27

>>120, 121 どもです。
ふだんから音楽聴きながら走っているので、進路変更の際は後方を目視する
くせがついてます。開放型のイヤホンだと意外と音聞こえてるんですけどね。
あまりに場違いだったらイヤホンはウェストパックなりにしまえるように
して、走ってみようと思ってます｡

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 10:08:15

>>125
小さい子→練習が多い可能性がある
ゆらゆら→練習不足の可能性がある

必ず当て嵌まるわけじゃないけど、
上記の可能性も考慮されるような気もするが。

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 11:23:26

>>127
お前おっぱいを馬鹿にしすぎ！
おっぱいに謝れ！

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 21:20:09

いやらしい目で見られる、でかくてコンプレックスを感じてる人もいる
と言う事で元から陸上をやろうと思う人が少ないんだろ。
まぁ揺れるし擦れるし重たいし、不利になるのは間違いないが

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 21:25:15

つーか揺れてたら絶対見る

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 21:35:19

という事は
デカチン＝重くてユラユラ＝不利
ズルムケ＝亀頭が擦れて逝くので不向き
なんで短小包茎が有利？

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 21:51:33

ごめん
どうでもいいや

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/16(火) 22:13:47

余計なモノなどないよねー♪
キンタマもパイも

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 10:59:47

ここでいいのかな？
一週間後にマラソン大会（5.5km）があるので練習法などアドバイスください。174ｾﾝﾁ52ｷﾛ16歳♂です

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 12:23:04

>>134
坂道ダッシュで心肺機能を高め、５.５ｋｍを一度走って経験を積む。

といっても、一週間後じゃどうにもならんぞ。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 14:47:22

>>134
ゆっくりで良いのでまず３０分間走ってみてね
走れるなら次の日もう少しスピードを上げて３０分間走ってみる
だいたい３０分でちょうど５，５キロぐらいだから目安にもなると思うよ
疲労度にもよるけど本番の前日（もしくは２日前も）はしっかり休養ね
頑張ってね

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 15:47:38

実は初心者ではないが該当スレがないのでお聞きします
東京、神奈川あたりで女性物のランニングウェア、グッズはどこの店が揃ってますか？

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 17:41:13

B&Dとかレディースもちゃんと扱ってるじゃん？

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/17(水) 20:12:30

横浜のB&Dはあまりなかった気がしたけど、
代々木のプロショップいけばあるかな？
>>138㌧

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/18(木) 11:44:55

代々木は結構レディースす有ると思うが…
横浜に行った事無いから比較は出来ないなぁ。
貴方が満足出来るかどうかは保証出来ません(´・ω・｀)
あとは川崎のヨドバシのビルの上の方にも結構大きい店無かったっけ？

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/18(木) 13:02:01

桜木町のＢ＆Ｄはレディースは十分あったとと思うが。
あとは川崎駅近くのゼビオとか。

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/18(木) 18:21:46

皆さんありがと　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡新宿シティマラソンの後に
代々木・川崎に行ってみます

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/19(金) 10:10:38

>>142
新宿シティマラソンで買えばいいんじゃないか？
ＮＢのみになるが。

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/19(金) 12:05:52

ジョギングして腰や膝に負担を少なくするのはアスファルトより土の上を走った方が良いと聞きましたが土の上を走るリスクはありますか。たとえば石につまずくとか。

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/19(金) 12:51:07

>>144
足には優しいがスピードは出しづらい。
土はでこぼこしているし、ぬかるみもあったりして足をとられることはあるよ。

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/19(金) 12:59:14

>>145
ありがとう。
夜に学校の運動場を使えるといいですね。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/20(土) 14:43:24

ﾖﾛｽｸ!!!!!!!!!!!

あなたの走り方、教えてくださいbyこと５
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1169198001/l50

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 08:25:54

夜、寝てる時に、急に足がつるようになるのは、何の原因からでしょう？

おきないようにする予防策や、食べ物は何でしょうか？

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 09:50:28

>>148
肝臓が悪いんでね？
http://www.pref.ibaraki.jp/bukyoku/hoken/eiseik/topics/topic5/topic5.html

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 10:28:08

体のどこかを無駄に緊張させてるとか？

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 16:00:39

>>148
単に寒いんじゃないのかな？寝癖悪くて足元の布団がずれてるとか。
コタツ入れて寝てみたらどうでしょう？

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 16:39:14

>>148
カルシウムやマグネシウム不足、水分不足でも起こる。

マグネシウムが不足すると、上瞼がぴくぴくと動いたり、物忘れが多くなった
り，うつ状態，動脈硬化，足しのしびれ、ふるえ、けいれん、骨粗しょう症，
ひどくなると心臓発作による突然死の原因となってしまいます。

今の日本では、カルシウムばかりが不足と取りざたされていますが、もし、今
のままカルシウムのみの摂取が推奨されていますと、骨粗しょう症の増加や動
脈硬化による高血圧が蔓延し、突然死の増加が心配されます。ストレスもまた
マグネシウムを多く必要とするようです。清涼飲料水や加工食品などに含まれ
るリンもマグネシウム不足をきたす原因です。

http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/magne.html

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 17:35:39

初めてのハーフマラソンにメガネをかけて参加したのですが、
走りながら給水するとコップの水がはねてメガネが汚れてしまいました。

走りながらでも水を上手に飲むコツありませんか？

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 18:14:42

>>153
ぼくも初ハーフマラソンだが眼鏡は外したよ。
上のほうをペシャンコに潰して角からチビリチビリ飲んだが
もっと良い方法があるかな。

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 19:35:02

つコンタクトレンズ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/21(日) 21:12:58

花粉症の時期にコンタクトは辛い

157 ：148：2007/01/21(日) 21:21:46

皆さん、親切に教えてくれてありがとうございます。

肝臓は大丈夫なので、タウリン・Ca・Mgを取って、暖かくして寝てみます。

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 08:25:46

昨日久々にハーフ走りました（実際にはちょっと短かったけど

筋肉痛ではないですが脚に若干の張りが有ります。
このような状態で練習しても大丈夫でしょうか？

効果が大きいとか、逆に疲労して筋肉落ちるとかありましたら教えてください。
よろしくお願いします

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 09:10:10

走ってる最中にうんこやおしっこしたくなったらどうすればいいですか？

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 09:52:44

つトイレ

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 14:06:04

陸連のサイトに行っても公認大会リストが見つからないのだが…
どこにあるの？

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 14:33:05

>>161
公認大会リストっていうもの自体ないんじゃないの？
陸連の大会日程に載っていれば全部公認かというとそうでもないようだし、
わかりにくくて仕方ないよね。
「陸協主催・共催・所管」「登記登録者」「公認コース」「公認審判員」の条件を
満たしているか主催者に聞くしかないね。

（参考）ttp://www.runner.ne.jp/faq2.htm

163 ：161：2007/01/22(月) 15:13:01

>>162
市民マラソンスレで仙台ハーフの話が出ていたので自分が出場できるかどうか
調べているのだがさっぱり分からない。（自分は市民マラソンスレの884）

つくばマラソンを陸連登録して出場したし
大会要綱にも

>出場資格：中学生以下を除く男女。
>（記録の公認を希望する人は、あらかじめ各都道府県陸協に登記・登録の上、
>その登録名で参加申込み手続きをとって下さい）

とあるので公認記録がとれそうなものなのだが…。
しかし千葉マリンのようにスタート時間が一般と異なってないとダメなのか？
公認審判員がいるかどうかは確かに分からん。

電話するしかないのか…。

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 16:12:47

>>163さん
陸連で記録を公認してもらうには自分から手続きをしないとダメ。
つくばマラソンでは「参加のしおり」にその方法が書いてあるから見てみて。

165 ：161：2007/01/22(月) 16:59:29

>>164
手続きすればいいというのは分かりました。

つくばマラソンの事務局に電話したら「公認コースで公認記録も出せますが公認大会ではない」
と言われてしまいました。
仙台国際ハーフの事務局に電話したら「公認記録が出る大会は公認大会です」と返事が。

何が正しいんだ…？誰かが嘘をついているのは分かっているんだが…。
下のサイトを見ても分からない。
「公認記録を持っていること」だったら簡単なんだが。

ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/back/back1.php

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 17:09:07

聞く時にちゃんと『陸連（または○○大会事務局）はこう言ってたんですけど？』とか言えば済むんじゃねーの？
それでもかたくなに同じ事繰り返すだけなの？

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/22(月) 21:30:48

>>165
公認記録が出るなら公認大会ってことじゃないかなー。
http://www.runner.ne.jp/faq2.htm
もう一度つくばの主催者か陸連に聞いてみては？。

ところで、165は登記選手ですか？。
個人で登記するのって難しいんですか？。
新年度から登録か登記する予定ですが（東京在住）、登記の方が
安いならそっちにしようかと思っています。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/23(火) 14:11:08

足底筋膜炎になってしまったorz　
どのくらいの期間で治りますか？
医者にはしばらく様子見と言われましたが・・しばらくって。。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/23(火) 15:19:55

その病名はわからんが走りすぎで足の裏が痛くなること？
俺はつくばのフル走った翌日は地面に足着けれない程痛かったなぁ。
筋肉痛みたいなもんかと思ってほっといたら1週間もしないうちに完治したよ。

で、日曜千葉マリンの距離が短かった事にムカついて
夜15キロくらい走ったらまた痛くなった…
まぁ今回はそんなに酷く無いからすぐ治るだろうけど

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/24(水) 21:36:54

2月16日に8ｷﾛのマラソン大会があるんですけど練習メニューとか教えて下さい

高２です

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/24(水) 21:56:51

初めて大会に参加するのですが、参加する大会は貴重品のみあずかってもらえるみたいなんですが、
スタートするまで着ているジャージはどうすればいいのでしょうか？
一人で参加で車も使わないので手段がありません。
スタート前に近くにおいておくのは防犯上よくないですか？

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/24(水) 22:43:32

まぁちょっと前に脱いで皆が荷物置いてる辺りに置いときゃいいんじゃね？
余程の高級品じゃなきゃなくならないと思う。

スタート地点は流石に邪魔だと思う。
ニューヨークシティマラソン何かは皆要らないジャージをスタート地点に脱ぎ捨ててくけどね。
大会スタッフが片付けて、まだ着れるのは寄付してるはず。
まぁこれは余談ですた

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 08:33:25

>>170
君、ここはじめてかい？

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 09:34:51

>>170
あなたの運動歴と現在のタイムを教えてください。
１０００ｍ、５０００ｍ、１００００ｍ、１２分間走などなんでもよいです。

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 13:51:16

>>173この板は初めてです

>>174運動歴はテニス部で中１から今日マラソンの授業は２クラス中で一位でした

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 14:32:55

ちょｗ
それだけじゃ距離もタイムも全くわからないんだがｗｗｗ

つーか2クラスでトップなら特に何もしなくていいんじゃまいか？

俺釣られ過ぎ？

177 ：224：2007/01/25(木) 15:01:43

週に６日毎日８ｋｍ全力疾走で桶

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 18:13:05

8ｷﾛも全力疾走できんｗｗ

>>176クラスに早い人がいない
他のクラスには俺より早いやつたくさん(^o^

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 18:18:04

とりあえずオナニーはスタミナ養成に役立つからガンガレ。
特に大会前日は３回以上抜くこと！

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 21:15:12

>>179釣り乙

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/25(木) 22:52:34

箱根駅伝で多くの選手がつけていた
ﾊｰﾂの首輪には、どんな効果があるんですか？

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 10:09:15

>>181
ttp://heartzkk.com/index.html

A.首は、脳と身体を結ぶ、唯一の通り道。
首は、身体全体の電気信号を脳に伝達するための最後であり、唯一の通り道です。
そのため身体の不調などを教える電気信号を脳へ素早くスムーズに送るためには、
首へのサポートが不可欠になってきます。
そこでお試しいただきたいのが、ネックレスの装着です。
首の回りをグルリと囲むネックレスを使用することで、
首を通る全ての電気信号を瞬時に整え、全身の悩みを解消してくれます。

----
信用するしないはあなた次第。

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 11:51:23

>>178
１０００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍのタイムを測ってください。（できれば５０００ｍ）
タイムが分かればアドバイスのしようもあります。
身長、体重、体脂肪率もあればいいですね。
靴は何を使っているかとかも。

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 14:34:39

168.5センチ、53キロ、体脂肪率は10％です。
靴はアシックスのなんちゃら疾風KF。
5000メートルは19分でここから伸びません。
ハーフにいたっては1時間半かかります。

LSDってやったことないんですけど（飽きちゃって…）タイムもよくなりますか？

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 17:16:10

>>184
1週間のトレーニングメニューを教えて。
アドバイスしやすいように。

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 18:04:27

ジムに週3位通ってバイク30分、筋トレ、トレッドミル30分前後。
トレッドミルは傾斜3度、時速11キロ位で、たまに傾斜無し時速14キロ位で走ってます。

187 ：181：2007/01/26(金) 20:33:21

>>182
ありが㌧ございました。
神はハーツの信者だったのかw

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 02:00:01

>>186
>傾斜無し時速14キロ位
これは意味ないと思うけど。
トレッドミルはスピード上げると上に飛んじゃうから逆に楽なんだよね
飛び跳ねてるだけで。あとトレッドミルじゃないと駄目なの？

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 02:57:44

>>188
そこはわかってるのでちゃんと意識して足を前に出してます。飛んでません。
外は･･･寒いし飽きるし飲み物が･･･ポーチは気になっちゃって仕方ないんですよね

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 13:43:09

　
質問です。５ｋｍ走を目的として自宅内で器具無しで練習したいと思っています。

やはりヒンズースクワットを何十回ｘ複数セットが一番いいでしょうか？

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 16:26:09

初心者ですが、体はそんなにきつくないんですが
心肺機能が着いていけません
心肺機能を鍛える方法が有れば教えて下さい

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 16:41:33

>>191
階段走れ。山登れ。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 17:42:25

>>190
補強のことか？
スクワットもいいけど腹筋＆背筋が基本

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 18:19:27

>>193　補強のことか？

いえ。補強というよりメインの練習としてです。

リーマンなので走れるのは週１回。５ｋｍ３０分程度の走力。
水泳等やってたので心肺は全然平気だけど足の筋肉が泣きを入れている状態

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 18:54:52

ﾏﾗｿﾝというか、ﾗﾝﾆﾝｸﾞしようと思ってるんだけど。
吸汗速乾のTｼｬﾂを今日買って、あとｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰをどうしようか迷ってるんだけど、ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰにも吸汗速乾ってあるの？

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 19:03:58

スクワットする時間分家の周り走ればいいじゃん

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 22:27:57

>>189
何だかなあ。自分で考えろや

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/27(土) 23:19:10

お前はこのスレ自体を否定してんの？

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 00:07:49

二ヵ月後に10ｷﾛのﾏﾗｿﾝ大会に出る予定なんですが…
めっちゃ初心者です。ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで時速9ｷﾛで30分で茹でﾀﾞｺです。週3のﾄﾚで走れる様になれますかね？ちなみに身長172で体重73体脂肪18です。膝も心配なんですが…

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 00:30:53

>>199
同じような状態で数ヶ月前１０キロ無事完走しました
練習内容は週2回　1回2キロのジョギング
1週前に5キロ

ちなみに1週前に5キロ走って膝が痛くなり当日まで影響しました。
(この辺は個人差なんでなんとも言えませんが)

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 13:51:02

質問いいですか？
北海道マラソン出場を掲げて年明けから少しずつ走っています。
マラソン経験はまったくないし、長距離も得意ではありません。
身長１７３、体重６６　の28歳です。
練習は
月曜　５ｋ
火曜　休み
水曜　５ｋ
木曜　休み
金曜　１０ｋ
土曜　５ｋ
日曜　休みです。
今の走力は５ｋ　２９分（雪道です）
　　　　　１０ｋ　1時間
これからもこの練習方法を行おうと思っていますが、どうですか？

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 14:01:05

北海道マラソンって4時間制限じゃなかったっけ

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 14:06:23

ﾏﾗｿﾝに出るつもりならば、週3日休みがあるのは多すぎです。長距離は1日休めば、体力が戻るのに3日はかかると言われてますから、休みを入れるのは週1ぐらいが良いかと思います。普通に健康作りのためならば問題ないですが、ﾏﾗｿﾝを目指すのであれば毎日頑張って下さい。

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 14:39:15

小学５年生女子で2000m←65秒
体育で初めてタイムを測りました★このタイムはどの程度なのでしょう？教えて下さい

205 ：201：2007/01/28(日) 14:45:15

>>202
4時間制限ですので3時間50分くらいをめざしてます。

>>203
了解しました。
週１休みを目安に頑張ります。

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 15:30:35

>>204
人間の出せるスピードではありません。
高速道路を走っている車並に速いです。

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 17:14:35

>>201
当面、週1じゃなくて週2で休んでもOK。
初心者なんだし、時間が取れないなら週3休みでもOK。
そのかわり、短い距離（5kmとか）で回数を走るよりは
慣れてきたら週末を中心に長い距離、長い時間を走る
練習をしたほうがいい。ゆっくり（キロ7分とか）でいいから。

で、もちろん出場資格はあるんだよね？
今年の資格はどうなってるのかわからないけど。

あ、でも今年の北海道マラソンとは書いてないか。

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 17:15:10

>>201さん
北海道マラソンは原則として4時間の記録を持ってないと出場できないですよ。

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 17:42:48

>>206 ｻﾝ

ごめんなさい(^^;グランド１周(約400m)←65秒の間違いでした

210 ：201：2007/01/28(日) 20:52:00

今年目指してます。
記録はないんで8月までに記録作ります。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 22:18:50

>>209
短距離のタイムで、予想しろと言われてもな～。

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 22:23:44

>>194
遅レスでスマンがメインのトレなら走って鍛えるべきだろう。
スクワットに時間を費やすなら少しでもＪＯＧをしたほうがいいよ。

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 23:34:53

二キロの駅伝の練習していたんだけど、練習しすぎて最近膝付近の筋が痛くなってきたんだけど、
あと二週間ほどでどういったトレーニングしたらいいですかね？
５キロ２０分が切れない位のレベルです。

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 12:29:05

>>201
8月じゃ間に合わないよ。5月中ごろまでじゃない？
道内レースなら4月から5月前半のハーフで記録作るしかないよ。
男ならハーフ1時間50分だから今から走れば何とかなるか。
道マラのHPよく読んでおいたほうがいいよ。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 13:35:55

１０キロ３８分で走れるならフルマラソンはだいたいどのくらいのタイムになるもんですか？
２０キロ８０分では走れそうだけど、その先は未知の世界ってよく言いますし・・・。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 14:18:04

5kmを10倍、ぐらいが目標タイムだったかな。あとはハーフぐらいの距離を練
習で走ったことがあるかどうかぐらいが完走条件。

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 14:18:45

>>215
１０キロのタイム×4.6

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 20:26:52

>>217
10キロ39分でも3時間切れる計算になるけど、本当にそんな人いるのかな？

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 21:01:58

5.48 × 10kmタイム(分) － 28

というのも見つけた。

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/30(火) 07:15:29

>>218
俺は10キロ35分、ハーフ75分だけどサブスリーなんて無理。
でも大して練習してないし（月数十キロ

対して友人は10キロ39分だけどサブスリー
月300以上走ってて後半もスピード落ちない

後者の様にしっかり練習してる人なら当てはまるんじゃないか？
俺みたいなエセは当てはまらないのは仕方ないと思ってる

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 09:02:20

質問です。35♂、175㎝、75㎏です。
人間ドックで高血圧気味で再検査ではないですが要観察ということで、薬は飲むほどではないが食生活改善、定期的な運動をしろと言われました。
そこで、有酸素運動であるジョギングを始めようと思いますが血圧が上150、下95位でも問題ないメニューてどんなもんなのでしょう？
ちなみに高校までは硬式野球やってました。今も月一位で草野球やってます。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 09:15:00

無理しない範囲で、疲れすぎない範囲でやりゃいいんでね？

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 09:21:44

>>221
まずウォーキングからな気もしますが、短い距離（１キロでもよい）のランニングから始めてもよいと思います。
なお、陸上の場合は昔の運動能力は全く参考になりません。

ダイエット重視で行かれるのなら下のスレッドの方が参考になります。

ε=ε=走　ジョギング　28km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/

お金に余裕があるのなら心拍計つきの腕時計を買うといいです。。
（走行距離が分かるタイプのものを使った方が楽しめると思います）
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~diceman/index.html?gclid=CIPT6IexiYoCFR4wTAodfnVyeg
http://www.polar.jp/html/segments/Running.html

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 18:36:57

>>223
過去に陸上やっていた場合でも長期ブランクあると関係ないすか？

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 00:47:41

長期ブランクを舐めてはいけない
良くて怪我、下手すりゃ氏

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 03:45:40

153cm 48～50kg 38歳女です。

3週間後に職場の駅伝大会に強制出場となりました（3.3km）
50m9.8秒が人生最高タイムの鈍足です。
近所に若干アップダウンのある1周2.7kmのジョギングコースがあります。
この3週間、何をどのように練習すればいいでしょうか？
走れるのは週3～4回だと思います。

ちなみに、電車に乗るのにホームを駆け上がるだけでぜいぜい言います。
ウォーキングや歩き遍路をやっているので、「歩く」「ちょっと早足で歩く」
なら全然平気なのですが…。

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 08:53:13

>>226
ゆっくりＪＯＧ３０分でイイと思うよ。
ＪＯＧの後に２００ｍを３本ぐらいちょっと速め走ればさらにいいかな。

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 20:16:36

身長166cm　体重66kg　38歳男です

二週間後の初マラソンに備えシューズを新調する予定なのですが、
購入時にはシューズの重さを重視すべきでしょうか？

ちなみにジョギング暦は一年半、ここ数ヶ月は200km前後走ってて、
目標タイムは４時間前後です
アドバイスよろしくお願いします

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 21:46:29

>>228
年齢、スペックが同じだ
しかも2週間後に初フルまで同じとは･･･

ただ違うのは、シューズは3ヶ月前に買った事
2～3日慣らし考えて今から買い換えて大丈夫？

専門店で足形計測してアドバイス貰った方がいいのでは？

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 21:53:31

ttp://ebet.jp/user/bet/solebet/open.php/BetCD_198092

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 21:55:39

ttp://ebet.jp/user/bet/solebet/open.php/BetCD_198736

232 ：228：2007/02/01(木) 22:28:56

>>229
たしかに新品のシューズで走るのは不安です
いっそこれまで履いてたのと同じシューズを新調しようかとも考えています
でも、最新のシューズの方が機能性が高い気がするし・・・

同じスペック同士、初レース頑張りましょうね！

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/02(金) 09:50:26

>>232
ランニングシューズ批評スレにも書いたんだが、同じシューズでも、微妙に履き心地は違うぞ。あれだけ複雑なパーツを立体的に縫製してるんだから、全く同じにはならない事も当然ある。
俺も、前に、同じシューズ買ったら全然ダメだった事がある。
最新のシューズを試し履きして買うのが絶対オススメ。身長・体重から考えると、軽さを求めるよりも、クッション性を重視した方が良いように思うが、その辺は、ご自分の実力で判断。

2週間後に初フルって、東京？
だったら落選した俺に東京みやげ買ってきてくれ。

234 ：228：2007/02/02(金) 20:59:28

>>233
レスありがとうございます
軽さよりもクッション性が大切なのですね
店員さんにもそのように注文することにします

初フルマラソンは東京です
抽選漏れ残念でした
必死に頑張りますね

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/04(日) 18:27:14

真夏にアミノ酸飲料を飲んでから走るとすぐにバテるってホント？

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/04(日) 20:34:29

学生時代のマラソン大会は常にビリだった２８歳会社員です。
身体がだいぶなまってきたので、昨日からジョギングを始めてみました。
夜、近くの川の堤防で、往復３．２ｋｍ（mapionで距離計測）のコースを１セットだけ。
自分的にはそんなに遅めのつもりではなかったのですが、２５分も掛かってしまいました。
１５００ｍに換算したら１２分弱って、遅すぎですよね・・・。

土日だけでも続けようと思うのですが、週２でも続けたらそのうち速くなるもんでしょうか？

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/04(日) 21:06:42

なる。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/04(日) 21:39:12

>>236
継続は力なりだよ　必ず早くなる
目標を立ててやってみては？

俺は１０キロ６０分を目標にして大会出て無事達成した
今は記録も徐々に伸びてるし面白くてたまらない

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/04(日) 21:40:27

>>236
なる。
が、もしデブだったら、同時にダイエットも行わないと、早くなる前に膝を壊す。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 04:08:45

>>236
なる。
無理せず地道にがキーワード

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 10:51:59

>>237～240
236じゃないけど、４人のレス読んだらやる気がでてきた。
みんな、優しいな。
俺も頑張ろう。

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 14:01:41

最初のうちは走れば走った分だけ、速度や
走れる距離がのびるもんな。
1ヶ月も続ければ走るのが楽しくなってくる。
でも調子に乗ってペースを上げると故障するんで
あせらず徐々にね。

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 16:53:00

インターバル練習って一人じゃ難しいと思うんだが
一人でやっている人いる？
どこかの練習会に混ぜてもらおうか悩んでいるんだが、
一人でできるのならそれで十分かなあ。

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 17:04:18

>>236
俺なんか、30代後半から始めたけど、最初の頃は、１～２ｋｍがせいぜいだった。今日は沢山走ったなと思って、地図で計測すると３ｋｍ位で、嫁に「今日は3キロも走ったぞ」って自慢してた。
たまに調子の良いときに５ｋｍ位走った時には、それこそちょっとした旅に出たような気分だった。「あんな所まで、走って行ったなんて、俺ってスゲー」ってな感じだった。

今では、夕飯前に１０ｋｍは普通。フル3時間40分。以前の状態を考えると、自分でも信じられない。
特別な事は何もしてない。夜も結構忙しいけど、走れる時に走っただけ。
20代なら、やればやっただけの事は必ずあると思うよ。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 18:09:19

太ってる人の方が、すぐ速く走れるようになるような気がする
心肺能力は余分な重りで日々強化中だろうし
内臓は強いし、体自体に活力みたいなものが備わってる感じ
体重おとすだけで、最大酸素摂取量が簡単に向上する
ま、その体重がなかなか落ちないんだろうけど

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 18:20:56

でもそれって元が遅いから伸び率が高いだけで絶対値は低くね？
学生でも実業団でも『僕は昔肥満児で凄い遅かったんですよ～』
なんて話は聞いたことがない。

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/05(月) 18:33:03

>>246
確かにそうで
おっさんおばさんにいちゃんねいちゃん、ド素人限定でな
アンガールズより山田花子の方が伸びやすいと

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/06(火) 02:21:03

小出道場のランナーには元ピザ多いよ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/06(火) 19:50:06

>>241
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/06(火) 21:49:51

突然失礼です
小学生６年の頃ゎ3kmを12分で走っていたのですが
年が上がるとともにタイムが落ちてしまって
今では(高1)15分かかってしまいます…
スポーツゎずっと続けてきたのに…
何故かタイムゎ落ちてしまってるんです
昔にくらべたら筋肉もかなりついてて生活リズムも悪いです(^_^;)
原因ゎこれでしょうか??他に考えられるようなものゎありますでしょうか??

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/06(火) 22:01:31

>>250
キモイ死ね

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/06(火) 22:47:47

>>251

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 16:25:32

>>250
日本語でおｋ

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 16:49:51

>>250
日本語でおｋ

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 20:08:48

>>250
日本語でおk

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 20:49:38

2ch以外で2ch語使ってる奴もそうだが
どうしてこうTPOをわきまえないのが多いんだろう？

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 20:50:56

ｔぽｋ

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 22:43:37

お久しぶりです。47です。
故障もしながら毎日地道に走り続けました。
以前と比べてずいぶんと走れるようになりました。
そしてまた今週の日曜日に２キロを走ることに・・・・。
日曜のあさ１０時くらいにスタートなんですが、
前日の晩とか、当日の朝とかどういった物を食べればいいんですかね？
調整方法とかアドバイスお願いします。
かなり真剣にがんばりました。目標は８分を目指してます。

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 22:45:59

2kmだったら何もしなくてもいいんじゃ？

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/07(水) 23:00:07

>>250明日からジョギングを60分しなさい。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 05:13:27

走り方についての質問です。

足を着地するときには最初にかかと部分を着地させるのが基本だということなのですが、
そのように走ると足のすねの部分の筋肉が張ってしまい痛みが生じます。
なので自分は足の裏全体で着地させてペタペタ音をたてて走っているのですが、
この走り方はやはり駄目なんでしょうか？
無理にでもかかとで着地するような走り方に変えた方がいいのか悩んでいます。

自分についての詳細は・・・
身長１６９ｃｍ体重８５ｋｇ
走るようになって約１ヶ月
１日に走る距離：約８キロ
走る頻度：週３回前後
かかとを先に着地させる走り方だと１キロくらい走ると痛みが出てきます。

アドバイスよろしくおねがいします。

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 07:27:46

その走り方は誰に教わったの？

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 07:28:34

まず、長い距離を歩いて体重を落とすことから始めた方が良いと思います。

せめて７０ｋｇになってから、ランニングを始めた方が故障しないと思います。

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 10:12:08

確かにデブり過ぎだ

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 11:52:39

>>261
かかとというよりかかとの少し前側部分からの着地の方がよいといわれている。

>>263
自分は１７３センチの９６キロ時代からランニングしていたから
別に問題はないと思う。

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 12:16:08

それは貴方の場合平気だっただけでしょう。
一般的には263の意見の方が正しい。
肥満の人は極度の運動不足で故障しやすいんだし。

第一、今は余分な脂肪がたんまり付いてるわけで、
食事内容見直してウォーキングでもすればどんどん体重減るんだから焦ることもなかろう。

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 15:02:26

今度の3連休仕事も完全休みで嫁と子供が実家に行っているため羽を伸ばそうと思いきや、金もない。
そこで来月の10㎞レースに向け一人強化集中合宿in自宅を予定。
3日間を朝から晩まで有効に使うにはどんなメニューが良いでしょうか？
ちなみに月間約160㎞程走りますが、まだ初心者で練習内容も自己流です。
レースでは10㎞と5㎞しか経験ありません。直近のタイムは10㎞が44分、5㎞が21分です。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 15:05:56

>>261
とりあえず「フラット走法」でググってみそ。
筋肉痛で済んでるんだから大丈夫でしょ。膝足首に痛み感じたらやめればいいだけの話し。

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 16:19:47

>今度の3連休

ただの連休でしょ

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 16:44:53

>>269
つ、つられてやらないぞ

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 17:00:46

>>267
土曜日　2～3時間走（坂道が適度にあるコースが望ましい）

日曜日　4分/1km程度の速さでのインターバルトレーニング
　　　　　 600m (4分/1km) --> 400m(6分/1km) x 5 ～ 10

月曜日　疲れ抜き　5分～6分/1km程度の速さで5km～10km

以上のような予定はどうでしょうか。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 21:20:44

>>271
267です。ご丁寧に有難うございます。
是非、考えていただいたメニューを実践してみます。あと、近所の市民体育館のジムでマシン使ったトレーニングもやろうかと思ってます。

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 00:27:46

>>266
肥満の人って、そんなに故障するようなスピードで走れないと思うけどなあ。
たぶん走っても歩きよりちょっと速いくらいな気が。
俺は、165cm80kgくらいから走り始めて今は65kgくらい。

274 ：２６１：2007/02/09(金) 06:17:15

みなさんいろいろアドバイスありがとうございます。

>>262
かかとで着地するやり方は初心者用のホームページで見ました。
足裏全体で着地するやり方は、昔からそのように走っていました。
今まで走るときのフォームを意識することがなかったので、後悔してます。

>>263
アドバイスありがとうございます。
やはり体重が原因なんですかね・・・
走る前にまず歩いて痩せるですか。
たしかに故障は怖いですし、焦る必要もないのでそっちのほうがいいかもしれませんね。

>>264
昔からぜんぜん運動しないで食べることしかしていませんでした。
本当にバカだったと思います。
これからも運動することをずっと継続していき、やせて健康な体になりたいです。

>>265
アドバイスありがとうございます。
次回そのやりかたを試してみます。
自分は、走ったあとたまにひざが痛みます。故障がなかったというのはすばらしいですね。

>>266
ウォーキングでもかなり効果があるそうですね。
現在走っているジョギングコースで同じくらいの年齢の男性で歩いてる人は見たことがないんで
自分も走らなきゃ、と変に考えてたような気がします。
現在の自分の状況は、走ることではなく、走れるようになることですからね。
頑張ります。

>>268
検索してみました。今まで存在を知りませんでした。ありがとうございます。
あるサイトで約２５％がフラット走法で走っているとあり驚きました。
しかし、接地するとき自分は大きな音が出ます>>261でペタペタと表現しましたが、
実際はパンッパンッといった感じがします。昔友達に音がでかいと指摘されたこともあります。
これはやっぱりおかしいのでしょうか？

>>273
自分はかなり遅いです。早歩きのおばさんの１．２倍くらいの速さだとおもいます。
小学生に追い越されたときは精神的にやられますｗ

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 06:19:13

>>261
ペタペタで十分と思うよ。遅いので余計に大きな音がする。
おそらくスピードを上げて走れば音は減るだろう。
無理に踵を意識しなくていい。>261 の言う通り、
踵と言っても前後で幅がある。一番後ろを意識しすぎだろう。
踵の前を意識する。それで問題なら踵全体を意識する。
ぼくは身長１６８ｃｍ体重８５ｋｇだった。
一年弱でで６３ｋｇになったよ。ストレッチはよくしよう。

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 06:24:05

>261→265
重なったな。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 07:59:08

>>273
肥満は日常生活送るだけでも膝痛抱えてる人も多いよ。
自分の体重を支えきれなくて。

君が大丈夫だったのはもうわかったから。

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 11:09:07

デブが走ると膝より足首が痛くなる。
自分がそうだった。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 13:16:48

雨の時にウエアにかける防水スプレーがあるそうですね。
どこに売ってるの？

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 14:52:56

>>279
スポーツ用品店で普通にあるでしょ
B&Dで見掛けたよ

で、俺からも質問！
皆サングラス掛けてる？
陽射しの強い日や川沿い走る時とかは掛けると全然違う？
俺の中ではランパン、ランシャツとならんで
遅いのに付けてるとカッコ悪いアイテムナンバー1なんだけど

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 15:14:54

誰も君の事見ていないから大丈夫だよ
人の目ばかり気にするの格好悪い

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 16:19:40

>>280
むしろ、遅いランナーこそ目を太陽から守るためにつけるべきでは？
キャップじゃ全部防げんだろ。

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/10(土) 01:09:21

177cm 63kg 36歳野郎
来週初フルマラソンを走ります。

サブ4目標に半年前から練習始めたのですが、
結構まじめに練習した甲斐あって、試走の大会では、
11月 20km 約1時間30分
01月 30km 約2時間19分
と思ったより早く走れました。

少し欲が出てきて3時間30分（ネット）くらいを狙えるかとか考え出しているのですが、
フルは35kmからがきついと聞くし、最初で最後になるかもしれないので絶対完走したいし、
ペースを迷っています。

ハイペースで勝負に出るべきでしょうか？手堅く抑えるべきでしょうか？
ご助言頂きたくお願いします。

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/10(土) 02:06:25

>>283
キロ4分半で押してきゃいいんじゃね？

285 ：283：2007/02/10(土) 19:29:33

>>284
レスどうも。
キロ4分半で行って、30キロくらいでいっぱいになった後、
ペース落ちても走れるもんかな？

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/10(土) 19:59:25

>>285
痙攣とか関節痛とか体に変調が起きなきゃ大丈夫。
そうなるかどうかは、今までどれだけ練習してきたかによる。
「ガンバレー」の応援と、自分の周りに同じ様に苦しい顔して走っている人がいるのが
嫌でも目に入ってくるので「苦しいのは自分だけじゃない」と思って記録よりも
とにかく完走しなきゃという気持ちになる。
最悪5分半から6分まで落ちるかもしれない。

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 11:16:34

朝ジョギングする場合って、普通は朝食前、後、どちらに走るものなんでしょうか？
すごいバカな質問ですみません。

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 11:40:52

>>287
３０分程度なら朝食前でもいいと思うけど、６０分近く走るならお腹に何か
入ってないと体によくないよ

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 17:12:23

>>287
普通は後
減量なら前じゃね？
朝食前に走ると身体にエネルギーが無いから脂肪・筋肉からエネルギーを取る＞結果痩せる

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 20:06:11

知っている人もいるかもしれないけれどここで一つ豆知識紹介。
同じ強度・同じ距離のジョギングを朝（朝食前）または夕方（昼食後）に走った場合において
消費される総カロリーは同じだが（←これ大切）
朝は消費カロリーの41％が脂肪であるのに対して夕方は脂肪の割合は28％である。
だから減量を目指すのであれば朝（朝食前）に走るのがいいということ。

291 ：236：2007/02/11(日) 20:06:41

>>236のリーマンです。
昨日は夜まで休日出勤だったことを理由にサボってしまったのですが、今日は走ってきました。
もちろん明日もやるつもりです。
今日は少し速めに走ってみたところ、先週２５分だったのが２１分ぐらいになりました。
もとから、やる気を出せばそれくらい行けたのかも知れません。
２セットやれたらなーと思うのですが、まだ「やっぱり１セットでおなか一杯」という気持ちになってしまいます。
精神的な強さが一番の鍵のようですね。

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 22:41:09

>290
へぇ～へぇ～へぇ～へぇ～

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 01:01:53

>>290
どこ情報？

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 07:38:31

>>293
ソースは「あるある」ｗ

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 08:06:19

一番信頼出来るソースだな

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 11:43:38

16日金曜日に８キロのマラソン大会があるんですけど今からやったらプラスになることを教えて下さい

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 12:03:15

いまさら何をやっても無駄。
何もしないのが一番プラスになる。

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 12:10:08

初心者っぽいので、基本的には今さらだけど、
当日走る前にはしっかりストレッチ
そして走り始めは意識してゆっくり

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 12:11:51

初心者っつーか学校のマラソン大会かなんかだろ

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 12:48:51

こういう直前で騒ぎ出す奴ってやる気が有るんだか無いんだかわからんな。

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 12:58:33

昨年の福岡でサブ30を達成し、来月開催の念願のびわ湖に参加できるようになった。
そこで私はある実験を試みたいと思っている。
ペースメーカーの設定ペースよりも速く走り続けたらどのような功罪をもたらすのかと言うことだ。
具体的には、ペースメーカーよりも5キロごとに10秒ずつ貯金していこうと思う。(即ち、30キロで1分の貯金。)
ここで予想される問題点は、
1…マラソン3回目となる私にとって、35キロ以降の落ち込みは1分の貯金を使い果たしてしまわないか
2…主催者から邪魔者扱いされて妨害されないか
等が挙げられると思う。
1については自分自身の事なのでなんとかなるであろいが、2については如何ともしがたい。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 13:01:28

おまいらちゃんとヌルーしろよ

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 13:07:43

>>296今日か明日、ゆっくり８キロ走ってみたら？
自分がどのくらい走れるか目安がわかるし
一度走っておけば自身もつくしさ

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 14:41:49

教えてください。

35歳・男性・独身・童貞
いよいよ今週末開催される東京マラソンに出場予定ですが、
「カー簿ローディング」のやり方について書かれているサイトをご存知の方教えてください。
初マラですが自分なりに練習は積み、あとは出来る限りのことをしたいと考えています。

よろしくお願いします。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 14:54:53

初心者ではないんですよ＞＜

テニス部ですけど毎日走ったりしてますとりあえず陸上競技場で８キロをゆっくし走ってみます

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 15:25:41

>>304
カーボローディングでググればいいんじゃね？

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 17:47:17

>>301
先週の別大毎日でスタート直後に飛び出すおっさんがいたけど、決してカメラに写すまじと言うテレビ局サイドの意向が伝わってきました。
結果的にそのおっさんが映ったのはほんの1～2秒程度。
もっとも、そのおっさんは1キロ過ぎでペースメーカーに吸収されたから、先頭独走していた時間があまりにも短すぎるけどね。

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 17:54:54

>>307
見た
キャップ後ろ前にかぶってたおじさんでしょ？

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 18:27:08

結局あのおっさんタイムどうだったの？

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 19:57:09

>>309
211 256 長島　潮
大阪/大阪市役所 0:17:55 0:36:38 0:55:28 1:14:23 1:18:28 1:33:16 1:53:22 2:14:06 2:35:36 2:45:29

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 20:25:14

中々やるじゃねーか

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 20:59:17

長島潮とのり子大好きは東西の珍獣横綱だからな

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:06:48

学校のマラソン大会が一週間後にあって上位に入りたいんですが
どんな練習をしたら良いですか？？

距離は１０キロです。

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:13:49

>>313
　　　　　　 ∫
　　　∧,,∧ ∬　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ミ,,ﾟДﾟノ,っ━~　　＜　部活は何をやっておるのかね？
＿と~,,,　　~,,,ﾉ＿.　∀　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 .ﾐ,,,/~),　　.|　┷┳━
￣￣￣ .し'J￣￣|...　┃
￣￣￣￣￣￣￣　 .┻

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:25:59

>>314
部活は空手部です。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:40:04

>>315
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ). 　／￣￣￣￣￣
　　　　　（　　.∧∧　　　　 (´　　 |　基礎的な身体能力は十分あると思うので、今更何をやっても
　　　　　⊆ﾞﾞﾞﾞﾞミ,,ﾟДﾟ彡つ─┛　＜　スピード・スタミナ共に1週間以内にアップすることはない。
　ミ　彡　ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞＵ　　　　　　　　　　|　むしろ、部活以外に体を動かしたら、無駄に疲労が残って余計に
　ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ　|　タイムが落ちてしまうことさえ考えられる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜そこで、後はメンタル面だ。これは一週間でも変化する余地がある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜戦う気持ちになるような音楽を聴いて、自分が颯爽と上位を走って
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いることをイメージする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「俺ならやれる」と自己暗示をかけ続ける。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと、古い映画だが「ロッキーIV」を借りてきて見ることをお勧めする

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:40:13

まずは片方の眉毛を剃り落としなさい。

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:43:47

　中学時代に陸上をやっていて、３キロを９分３０秒程度でなら
走れるスペックがありました。
　高校以降は文化系の部活やサークルやってました。

　現在、３２才。
　メタボリックシンドロームが怖くなって、筋トレやら食事制限を
やりはじめて、せっかくなら走ろうということになって、ジムのルーム
ランナーで走り始めました。

　二回目のトレで、１０．８キロ／時間で走って、ラスト１２～１４キロ／時間
で走って、６キロ３３分ちょいでは走れることが分かりました。
　まだ精神的には余裕があるように感じました。

　体格は１７４センチ、７４キロ。

　これから週二回のジム通いで、６キロを２４分切れるようになるのを目標に
しようと思ってます。

　ルームランナーを使った効率的なトレーニングがありましたら、ご教授
いただけないでしょうか。

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:53:48

>>316
ありがとうございますm(_ _)m
では、練習は軽く走る程度にして。
この一週間はマッサージやストレッチ等をしときますね。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:56:36

ルームランナーで高速で走るのってあぶないよ
それでもと言うのなら、３度ぐらい角度をつけて走るといいよ

２４分目指すだけなら上へ大きく飛び跳ねるように走るとかｗ

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 22:41:11

>>301
是非とも貴殿にはペースメーカーを無視していただきたい！
ここ数年の日本男子どもの消極的な走りには辟易していたところなんだ！
主催者の邪魔なんぞ入るわけがない。
むしろニューヒーローの誕生と手放しで喜び、貴殿を称える事だろう。

ただし、やるからには最後までやれよ！
先週の長島みたいに4分弱でくたばるような事は問題外だからな。
少なくとも30kmは先行しなさい。
テレビ局がスルーしようが、沿道の観客が証人となって下さるはずだ。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 22:53:51

>>318
今のままでは故障しやすいからゆっくり長時間走るようにした方がいいよ。
競技能力アップを目指しているのでなければ、息が切れるようなペースで
走るのは健康面でデメリットが大きいからお勧めできない。

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 23:48:12

チキン藤原みたいに日本人トップ狙いに終始するようなレースはくれぐれも避けるように。>>301

324 ：313：2007/02/13(火) 01:38:53

マラソン大会が一週間後に控えてるものです
マラソンを走る前って
具体的に何をしたら良いですか？

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 07:27:13

>>324マラソンじゃなくて10kmだろ。まず早く寝ろ。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 07:32:46

>>324
一週間では何もアドバイスできない。
今以上，体重を増やすな

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 08:53:57

>>324
・もうシューズを買い換えるな
・ゼッケンを忘れるな
・スタート直前にウンコシッコ
・事前に紙コップから水を飲む練習

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 09:16:00

174 84 39 ですが食物が美味しくて美味しくてピザ脱出出来ません　
どうしたらいいですか

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 10:59:31

>>325 >>326 >>327
本当にありがとうございますm(_ _)m
因みに、給水所とかは無いです…

10km走る直前は柔軟や体操やアップをやった方がいいですよね？

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 11:26:03

>>328
ダイエット板に行く。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 12:09:04

>>329
寧ろストレッチやアップが不要なスポーツが有るなら教えて頂きたい。

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 14:55:09

質問お願いします。
正月からマラソンを始めた超初心者、
３０歳・男・１６３ｃｍ６１ｋｇです。
１ヶ月ほど続けられたので、本格的に
マラソンを趣味にしていこうと
思っているんですが、、

今、どうにでも使って良いお金が３万円ほどあります。
ほっとくと無駄に浪費していまいそうなので、それよりは、
と思い、このお金をマラソングッズ購入資金にしようと
思います。

すでにシューズは購入済みなんですが（ＧＴ２１２０）、
他の用具は一切持っていません。普段の練習もジャージで
行っています。こんな状況なんですが、みなさんだったら
３万円で何を購入しますか？お勧めあったら教えてください～

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 16:04:00

>>329なんで昼の11時に書き込みができるんだよ？学校は休みなのか？

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 16:57:09

>>332
ランニング用の、ラップが測れる腕時計かな。
特に正確に測定する必要も無いかも知れないけど、いつものコースをどれ位で走ってるか測定してると、励みになったり、調子のバロメーターになって、モチベーションもアップすると思う。
いずれ、レースに参加してみようって時には使うだろうし。

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 17:08:36

>>332
腕時計1万、ウインドブレーカー上下7000円、帽子3000円、ランパン3000円を２枚、
Tシャツ安物２枚
帽子は防寒にも暑さ対策にも使うから一つは持っていたい。
ランパンは暑くなってきたら履く。ボックスタイプという長めがいい。
（短い本格派のは遅いランナーが履くとみっともない気がする）
シャツはユニクロあたりの即乾素材のシャツで良いし、大会に出れば自然に
参加賞で増えるから安物で十分。無理に買わなくていい。
ウインドブレーカーは真冬の練習にも大会に行く時にも使える。
（ジャージで満足してるなら、買わなくても良い）
腕時計以外はバーゲンで買うとかなり安く買える。腕時計はあまり安売りしてない。

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 17:08:55

>>332
ランニング用の腕時計、手袋かな。
１万５千円あればお釣りはくるはず。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 17:40:08

>>333
今は学校の図書室などにはＰＣが配置されネットができたりもします。　　　

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 18:34:16

単に携帯持ち込んでんじゃね？

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 18:59:31

今の時期高校入試で高校生が休みになったりもする

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 19:20:24

平日休みの仕事もあれば、会社のパソコンから書き込むやつもいる。

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 19:21:30

あ、313は学生か。　　331取り消し。

342 ：318：2007/02/13(火) 19:53:02

>>320.322

　レスありがとうございます。

　さっそく膝を痛めてしまいました……。
　筋トレ用のバレーシューズで走ったのも原因の一つでしょうが、
やっぱり、心肺機能＞身体能力、ということなんでしょうかねぇ。

　しっかり痛みがとれるまで休んで、322さんがおっしゃるように、
ゆっくりと長い距離を走るようにします。

　アドバイスありがとうございました。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/13(火) 21:37:19

267です。
271さんのアドバイス通りの3連休強化メニューをこなしました。

10日AM：2時間走

11日AM：600m (4分/km) --> 400m(6分/km)x10のインターバル
PM：市民体育館のジムにて筋トレ10種。特に体幹・下半身系重視で10回3セット。
12日PM：6分/kmで10km
スーパー銭湯で汗流す。

初めて濃い内容の練習が出来ました。
有難うございました。

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 18:35:40

明日8ｷﾛのマラソン大会の者ですけど走ってる間走り始めやペースなどのアドバイスお願いします

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 21:36:33

スタートしたら５歩数えてください。
それまではけっしてカオを上げないで、足元だけを見て。

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 22:04:12

>>344
理想はイーブンペース
で、走り終わったら吐くくらい。

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 23:53:33

アク禁のためレスが遅れました・・

>>334,335,336さん
レスありがとうございます。
三方そろって勧めてくれるのがランニング用の腕時計ですね。
今、僕は首にかけるタイプのストップウォッチで代用していますが、
たしかにこれだと走っているときに揺れて、不便さを感じていた
ところでした。ランニング用の腕時計は購入決定とします。

短いタイプのランパンも買おうかなー、テレビとか見るとみんな
はいているしなー、と思っていたんですが、やはり初心者がはく
と恥ずかしものですよね。ボックスタイプのランパンを購入して
みます。

アドバイスありがとうございました！

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 10:05:40

サブ４狙いの初心者ですが、
小雨のフルマラソンではどのような格好で走ればよいでしょう？

以前、「穴を開けたゴミ袋かぶって頭と手を出してかぶれ」というアドバイスをもらったのですが、
手袋は濡れても大丈夫なのでしょうか？

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 11:33:23

>>347
確かに、初めは本格的なランパンは照れくさいよね。
僕は、股下5cm位のランパン愛用してるけど、フル3時間30分で問題なし。ただし、雨の時は少しまとわりつく感じがある。雨の時は走らないなら、普通の短パンでＯＫですよ。

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 11:39:04

>>348
アシックスでもポンチョを出していますのでそれを使うのもいいと思います。
ランニングショップで売っています。うっとうしくなったら捨てればいいです。
http://sportsman.jp/shop/sports/products/AS_XTG123/mtd-3_BS/

手袋は厚手の比較的加工のものもあります。

サブ４あたりなら長袖がいいと思います。
パンツに関してはハーフパンツぐらいでも大丈夫ではないでしょうか…？
靴下は長めがいいかもしれませんが（見た目にこだわらなければ）

キャップは嫌かもしれませんが、雨の場合は必要でしょう。
自分はいつもキャップ止めを使っています。

体が濡れるのを防ぐ方法として、ぴったりするものをシャツやパンツの下に着るのもいいです
（CW-Xのシャツやタイツね）。

防水スプレーも売っていますので、それを吹き付けることもお勧めします。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 11:40:18

×手袋は厚手の比較的加工のものもあります。
○手袋は厚手の比較的防水加工のものもあります。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 12:22:27

>>350
シューズがメッシュなんで、雨の場合どうすればよいのですか？

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 12:50:51

>>348
最初から小雨ならウインドブレーカー
一時的な小雨なら防水スプレーでも十分

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 13:02:36

>>352
それは防水スプレーでなんとかするしかないです。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 17:41:36

防水人間になれば大丈夫だぁ

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 17:45:13

撥水人間の方がいいんじゃね？

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 19:42:07

寧ろ水に溶け込むんだ！

つーか当日天気悪いと軽い気持ちで参加してる奴らは
ボイコットしたりするんだろうなぁ…。

抽選落ちた俺からすると腹立たしいぜ

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 20:11:33

まあ走る前にあれこれ懸念してても、いざ走り出したらどんな格好してても気にならないもんだ。

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 21:32:50

>>350 >>353
ポンチョと防水スプレー買ってきました！
でも手袋は適当なのが見つからず、いっそ景品でもらった薄っぺらいやつ(レース用？)を使おうかとも思ってます・・・

ところで、ｃｗ-ｘのスパッツには防水スプレーは不要ですよね？
汗がサラッとする機能を損なう気がしますが、どうでしょう？

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 22:27:51

明日マラソン大会なんですが、
シコったらだめですか？？

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 00:16:37

>>360

3回までなら大丈夫だよ。

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 01:26:25

マラソン大会って、参加料とられますよね。
記録いらない、給水等のサービスを利用しないのであれば、
参加料払わないで、一緒に走ること可能ですか？

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:06:09

駄目にきまってるでしょ

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:10:42

朝鮮人かよｗ

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:21:50

なぜダメなんでしょう？ゼッケン付けていないと、公道使用許可が
でないということかな？

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:48:14

死ねばいいと思うよ

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 06:48:11

>>365
参加者は、主催者が許可を取っているからＯＫ．

あなたも、個人で許可が取れればＯＫ．
実際は、許可が下りないから無理。
許可なしで走ると、法律違反なので警察に捕まる。

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 07:29:54

スレチだったら適当な所へ誘導していただけると助かります。

マラソンや駅伝で先導している白バイが１台の時と２台の時があります。これはどんな基準で決められているのですか？レースの規模なのか開催地の機動隊の都合なのか…ご存じの方いらっしゃいましたら教えて下さい。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 10:17:15

東京マラソンのスタート地点に更衣室とかないの？
ゴールにはあるみたいだけど･･･
案内図に見当たらない
簡易トイレで着替えるのか？

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 10:28:50

>>362
ゼッケン着けてないとところどころにいる係員に止められるよ
で、つまみ出される。

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 10:30:17

>>369
下に着ていって脱ぐだけにすればよくね？

俺は男だからそこら辺で堂々と着替えるけど。
ちょっと寒いのは我慢で

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 10:33:37

>>369
着替えは第2庁舎とNSビルの間にあるよ。心配するな。
「更衣エリア」となってるから仮設テント程度だろう。

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 12:24:34

>>361
返答ありがとうございました(^^)

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 16:05:54

先週からジョギングを始めた者ですが、特にぐねった訳でもないのに
急に捻挫みたいにビッコひかないと歩けない日が２，３日続いて、
今はほぼ完全に回復したのですが、一体何だったのでしょう？

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 20:30:05

>>374
普段使ってない部分を使ったから体がびっくりしただけ
慣れればなくなるよ

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 21:20:12

>>374
走る前にちゃんとストレッチすれ。

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 12:33:59

今日東京マラソンを見てたら、来年参加したくなりました。
今は、175 80の腹のでたデブで今年から週３回ウェイトトレーニングと有酸素運動30分を始めたとこです。
出来たら、来年の東京フルマラソンに参加したいのですが
他にどんな運動したらいいでしょうか？
犬の散歩も走れば練習になりますか？

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 13:29:48

日曜日は先生方は大会出場のためこの時間は不在なので回答までしばらくお待ちください。
質問は24時間受付中です。

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 13:46:40

有酸素運動をきつくなくてもいいから１時間続けよう。とりあえず歩いてみる。
理由は有酸素運動は３０分から体脂肪が燃え出すから、
３０分ではこれからって時に終わってしまうのでダイエットを兼ねるのであればもったいない。
とりあえずウォーキングから初めて、
その後、めっちゃゆっくりのペースでいいからジョギング。歩くのと変わらないくらいのペースで十分。
全く鍛えていない状態から走ろうとするとめちゃくちゃしんどいから。おすすめしない。それにすぐに足壊す。
一ヶ月もするとずいぶんと慣れてくるからそれから少しづつペースを上げていくような感じでいいと思います。
感想を目指すレベルならジョギングだけで一年がんばれば大丈夫だと思います。

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 13:49:36

ごめん、最初はそれでもきついと思うので３０分でいいです。
１時間は初心者には続かないとおもうので。まずは続けるといいと思います。

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 18:03:48

半年ほどの練習で、最高90分までしか走り込めませんでしたがいちおう東京マ
ラソン完走しました。5時間台でしたけど。

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 18:18:52

>>379
無知
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/8

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 18:23:34

>>381
おめでとう

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 19:17:05

またダイエット板のキチガイか

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 19:48:08

東京マラソンでコンビニで肉まん買って食べたとかあったけど
マラソンのルールで途中で買い食いするのはマラソンのルールでは
認められているの？　　

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 19:49:25

>>385
マルチすんなボケ

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 20:57:01

>>385
買い食いOKです。
レジ待ちしてる人はどうせ入賞できませんもん。
コスプレランナーみたいなモンと思ってくれ。

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/18(日) 21:49:05

>385
マジレスすると、登記してない市民ランナーに陸上の公式ルールは無関係
失格事項は主催者がきめること

どちらにしても公式のルールに買い食いに関する規定があるとは思えんがw

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 12:31:40

初心者用のまとめサイトみたいなところってあるんですか？

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 12:39:40

>>389
これでも読んどけ
ttp://www.runnet.co.jp/beginners/

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 16:49:53

東京マラソンに出場した市民ランナーの皆さんは次にはどのフルマラソンに
出場するのですか？１年間で何回フルマラソンを走るのですか？
レース間隔はどのくらい開けるのですか？　　

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 18:06:19

俺は荒川。
湘南国際は迷ってたら締め切られた…

まぁ年4回くらいかな。
と言っても5月～9月辺りはハーフまでにしてるから10月～4月に偏るんだけど。

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 18:15:18

おめーグズだな
何ヶ月迷ってんだよ

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 20:24:35

抽選のレースが多いと悩むんだよね。
君は何でそんなに喧嘩腰なんだい？

つにぼし

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 23:45:15

俺は、湘南国際。
東京マラソンの発表前に、落ちても気落ちしないように申し込んだ。

第1回の記念マラソンに続けて走れてラッキー。

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 23:55:32

　このクソ寒い時期にダイエットとか何だとか思いついて、とりあえず走ることから
と考えたのですが、この時期皆様方どんな格好して走ってるものなのでしょうか？
　テレビのマラソン中継見てるとエラい軽装で、走っていれば暖まるとは言っても
さすがにちょっと避けたいです。健康のために死んだらアホですし。
　ジャージ(っていうのか、あれ？)の下はどういう着重ねなのでしょう？　こんな、という
ような実例示しているページってありますでしょうか？

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 01:28:06

服装なんて人それぞれ。
そしてその日の気温によって。
俺は今日は暖かかったし長袖アンダーシャツとハーフタイツ

着込めば走ってるとき暑い
走ってる時ちょうどいい様にすれば止まったりペース落ちたとき寒い
だから基本的に上級者は薄着。走りやすさ重視だし歩いたりしないから。
歩いたり極端にペース落ちるような人は多めに着とかないと死ぬ。

一番いいのは走ってる時丁度いい様な格好で家の近所を走ることかな？
家の前まで走っちゃえば問題ないだろう。

と言うか暑かったら（次から）一枚減らす、寒かったら一枚増やす。
走りづらかったら走りやすそうな柔らかくてぴったりした物に変える。
と臨機応変に対応してください。
そもそも俺は今年の冬はクソ寒いって感じる日が全然無いからな

398 ：374：2007/02/20(火) 01:38:20

>>375 >>376
ストレッチは多少はやってました。
で、この前の日曜も走った後、また同じところが痛くなりました。
今度は、なんとかびっこ引かずに歩けますが。

一つ思い当たるのは、靴の紐を思いっきり締めてることです。
これで圧迫されてるからというのは関係あるんでしょうか？

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 02:36:03

>>397
参考になります。
じゃあ雨対策はどうすれば？手袋や靴が濡れて冷たくて。

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 03:16:34

>>399
身(も蓋もないことを言えば、そんなに嫌ならその日は走らない。
どうしても走りたければ文句を言うな。

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 20:16:18

ｈ

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 22:14:47

走り始めて半年の２８歳の男です。
これからサブスリー目指して本格的取り組もうとおもってます。
現在は５０００Ｍ１８分くらいの走力です。
週３で４０分走、土日どちらかに９０分走、毎晩腹筋、腕立て各６０回
という練習してます。
よい練習メニューあれば教えて欲しいです。

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 22:32:21

マラソン大会に出場するのには参加費以外に交通費とか宿泊費とかがかかると
思うのですが、それ以外にはどのくらい実際にお金が必要になってくるのですか？
遠方から参加される方はマラソンが終了したらその日は現地に宿泊して翌日に
帰るのですか？当日のうちに帰るのですか？　　　　　

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 22:36:23

>>403
遠征する場合には前泊+当日日帰りだと思うけど

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 23:32:48

半年前から東京マラソンでサブ4を目指して本格的に走り始め、
（それまでは週一回トレミルで5～6km走るくらい）
その間、わからない事はすべてこのスレ（及びスレで紹介された書籍、ウェブ）で教わりました。
おかげさまでネット3時間40分で完走することができました。
色々と教えて頂いた皆様、どうも有り難うございました。

406 ：377：2007/02/20(火) 23:34:01

レスありがとうございます。
東京か埼玉か群馬で10キロ位の景色が綺麗なレースありますか？
お台場とか首都高とか、遠いけどみなとみらいとかあったら楽しそうです。

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 23:35:00

ふざけた質問に聞こえるかもしれませんが、真面目な質問です。

大会前は、やはり自慰行為などは控えた方が良いのでしょうか？

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 23:54:04

>>407 つまんねー。

と言ってもな…。釣りか？
まぁ、良くはないんじゃないの。

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 00:02:19

自慰行為では無いがロサンゼルス五輪ではレース前夜に熟睡できた宗茂が17位、
一睡もできなかった宗猛が４位という結果を残している。　

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 00:05:17

モチベーションも関係あるんかね。

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 00:18:32

結局のところ、自慰はどうなんだろうね？
しちゃうと、問題とかってあるのかな？

まぁ、俺はするべきじゃないと思うけどな…。

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 00:42:10

質問。
走ってる途中でコンビニ寄ってる人はアリですか？
失格にはならないの？

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 00:46:21

オナヌーは足にくるよ。

ってミッキーがゆってた。

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 01:05:49

自慰はやらない方がいいよ。
あれはやりすぎるとバカになるからね！

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 01:29:34

>>412
陸連登記選手が買い食いしたら失格と思った。トイレはＯＫだと思う。　　　

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 07:25:48

>>402
サブスリー云々の前にフルやるのに90分走までって
スタミナ不足になるんじゃねーか？
週末は3時間LSDとかにした方がいい気がす。

40分走はスピード練習だしその辺を意識して。
特に終盤落ち込みが無いように。

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 12:13:59

全くの初心者ですが最初はどのくらいのペースで練習したら良いのでしょうか・・・
いずれフルマラソンを4時間くらいで走りたいのですが。
お勧めのシューズとか時計とかありますか？

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 12:26:37

>>417
現状であなたのタイムが分からないと誰も答えられない。

１０００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍ、１００００ｍ、１２分間走などなんでもよいから
タイムを教えて。

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 13:01:20

まったくの初心者なんだから持タイムなんかねーだろ。
>>416
ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ知恵付けるよかとりあえず3ｹ月間週４くらいで一日30分くらい走ってみるこった

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 13:07:06

自慰は影響しない。ネチッコイＳＥＸは疲れる。

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 14:22:45

>>419
だとしても何もないと答えられんでしょ？
身長、体重、過去と現在の運動歴とか何にも書いてないし…。

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 15:05:37

マラソンて過去の運動歴は全く関係ないんでしょ？
以前他スレでそんな書き込みを見ました。

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 18:38:54

ブランクが有ればその恩恵は消えるが（筋力、心肺共に）
基礎の身体能力を知るには有効じゃん。

昔10キロ27分でしたって奴は鍛えればその近くまではまた行けるだろう。
まぁそんな奴は質問しないでも自分で練習するだろうけど。

意味が無いのは『学生の頃は野球してました』みたいな奴。
野球やサッカー等はブランクが有って体力は落ちても技術は残る。
忘れててもちょっとやれば結構思い出す。

でも体力はブランクが有ったら0からのスタートと同じだって事

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 23:51:36

全く運動したことない奴よりは速いだろ

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 23:56:33

まあ、1年のブランクと10年のブランクとでは全く違うしな。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 01:09:04

>>423
サッカーやっていたヤツなら2、3年ブランクあっても走る能力は相当
あるんじゃないの？
キーパー以外なら1試合フル出場時、約20キロ走破と同等の距離を走る
とか言うし。

けど、2、3年前に引退した元代表の前園は昨年末のホノルルではボロボロ
だったみたいだけど・・・

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 01:57:06

質問お願いします～。
今まで運動を全くしたことがないデブだったんですが、
一念発起して、正月からジムで身体を動かすことを始めました。
そのうち筋トレ、ランニングが楽しくてしょうがなくなり、
今は週３で筋トレ、週５でランニングをしています。

このままランニングを続けて、マラソン大会等に定期的に
出場してみたいと考えているんですが、同時に筋トレの方にも
ハマってしまい、マッチョな身体を作りたいとも思ってしまい
ます。

そこで質問なのですが、ランナーとマッチョは両立できるの
でしょうか？マラソンはタイムにはこだわらず、とにかく完走
できれば満足です。筋肉は付けば付くほど満足で、夢はｋ１の
角田さんです。フルマラソン完走するような人で、角田さんの
ようなマッチョな人見たことありますか？

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 04:53:39

質問です。
ジョグで１０ｋｍ以上を走る場合、皆さん水分補給とか
どうしてますか？ペットボトル持参？

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 07:03:21

>>427
マッチョでも完走目的なら問題なし。
100キロウルトラマラソンでも完走ならできるだろう。
今まで運動を全くしたことがないデブということなら
当分はマラソンの記録ものびるだろうし、マッチョな体にもなっていくだろう。
ただ、ずーーーっとまじめに続けていたら、記録が伸び悩む時もくる。
その時に減量の必要性を感じることになるかもしれないな。
そんなのはまだまだ何年も先だろうけどな。

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 07:09:24

走るのに必要の無い筋肉はオモリと思ってください。

タイムを求めるならマッチョは敵。
完走が目的なら、問題なし。

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 07:36:38

>>426
サッカーは動きが全然違うしねぇ
各地の大会で地元の高校サッカー部とか結構見かけるけど距離が伸びる程遅くなる
5キロとかだとまぁまぁなんだけどね

>>427
ボディビルダーみたいな筋肉は重りになるけど、
ある程度は長距離にも必要だよ（上半身も

>>428
俺は20キロタイムトライアルとかだとめんどくさくて給水無しでやっちゃったりする。
30キロ走やLSDの時はドリンクさせるウェストポーチ使ってる

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 09:54:24

角田みたいな筋肉にする過程で長距離走すると筋肉溶けるぞ。

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 11:30:03

>>428
小銭持って、自販機orコンビニ

434 ：402：2007/02/22(木) 17:31:26

>>416
どうもありがとう。
距離と時間伸ばして頑張ってみます。

435 ：427：2007/02/23(金) 02:44:13

回答してくれた方々、ありがとうございます！
とりあえず、当面の間は、両立可能みたいで安心しました。
ただ、>>432さんのおっしゃるように、有酸素運動を長時間
こなすと、筋肉が消耗されるとのことで、ビルダーにとって
は基本的に有酸素は御法度らしですね＾＾；

まぁ、中山きんに君みたいに、そこそこのマッチョであり、
そこそこ長距離を走れる、っていうのを最終目標にして頑張ります～

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 02:50:04

僕も427さんと同じで１００ｋｇくらいあるのですが
遅いですが１０ｋなら走れます。
いずれフルマラソン完走したいのですが厳しいでしょうか？
ちなみに１０ｋ＝1時間10分ほどかかります。
僕もマッチョ兼ランナーになりたいので体重は、なるべく
落としたくないのです。
イメージする人物は故アンディフグです。
現在は花田勝氏くらいです。

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 07:15:20

>>436
体重が重いとフルマラソンは体力的に厳しいでしょう。
でもそのことは大して問題じゃない。
日々の練習やレース当日の故障リスクの方が心配です。
足腰の筋肉を相当鍛えておかないと、関節や骨を傷つけてしまうと思います。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 15:27:45

>>436
完走するだけならできる。

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 23:49:05

日曜に10マイルレースに出たいのですが、申し込んでいません。
勝手に飛び入りして走ったりしていいでしょうか？
補給は自前のボトルでしようと思っているのですが
こういう行為は一般的にあり得ますか？
倫理的に許される範囲でしょうか？
下らない質問ですいません。

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 23:51:17

もちろん、許されません。

やめておいてください。

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 00:51:53 BE:6502278-2BP(120)

このスレのレスも読めんのかクズ

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 01:30:56

初めて市民レースにエントリーした女性です。
脚が太いので、短パン（膝丈も）を穿きたくない、
と言うか見苦しくて周りの方に申し訳ないと思うのですが
普通にスポーツ用の長いジャージで走るのって無理がありますか？
距離は5kmの平坦なコースです。

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 01:37:42

>>442
いいえ

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 01:45:10

>>442
市民レースは人それぞれ。
長いジャージ、全然オーケーです。

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 01:58:29

>>443-444
ありがとうございます！
去年の画像を見たら、まだ3月なのに短パン＆Tシャツの人しか写っていなくて
長いジャージで走るなど有り得ない話なのかと…
安心してジャージで走ってきます。

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 07:16:37

>見苦しくて周りの方に申し訳ないと思うのですが
これは気にしなくていい。
足が太いぐらい、別に珍しくも恥ずかしくもない。
今の時期はジャージでかまわないけど、もっと暖かくなったら
膝丈ぐらいの方が走りやすいよ。

447 ：436：2007/02/24(土) 09:08:58

>>437
>>438
ありがとうございます。
故障ですが左膝に難あるので走り続けるのは
やはり無理なのかも知れないですね。
歩いてもOKなら完走できそうですが制限時間内は
厳しいのかなと思います。この前の東京マラソンは
7時間でしたよね？だから完走率が高かったと思うの
ですが普通は何時間制限ですかね？

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 12:31:02

東京マラソン寝坊で最後尾にギリで行った人が
言っていたけど、最後尾は1時間後
スタートだよ。

アンディもいいけど、1kg2kg落とすことが
マラソンでは全然違うんじゃ無いの？
そんなに重いならまず自転車とかで
締めたほうがいいんじゃ無い？
足腰の負担多すぎ。

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 12:43:42

>>442
天気が良いならまったく問題なしでしょう。
私も大会出初めの頃はジャージで走っていました。
そんなに早いわけでなく全然気にしてませんでした。

でも雨の日のレースに出たときジャージが重くなり、かなり走りにくかったです。
それ以来タイツ地の物で走っています。
雨の日の事も考えて用意してみてはいかがでしょう？
黒のロングタイツなら細身に見えるのでは？

まあ初レースガンガッテ！

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 21:42:39

今度会社の人たちがマラソンに参加するので、付き合いで参加することになってしまいました。
一番短い5kmに参加するのですが、どんな準備をすれば良いのでしょうか？

運動音痴なので、タイムは気にしません。

服装、靴などをどうすればよいのかがわかりません。
すすんで運動をすることがなかったので、運動できる服装といわれても。。。
普通の格好でいっては、非難されそうですし。。。
スポーツ用品のあるショップでそろえてもらったほうがいいのでしょうか？

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 21:46:05

>>450
ユニクロので十分

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 21:56:57

>>450
5kmなら何を着ても走りきれるよ

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 22:01:33

そんなに気にするなら、その一緒に出る会社の人達にあわせれば？

454 ：450：2007/02/24(土) 22:08:24

みなさん、ありがとうございます！
>>451
　スポーツウェアのトコのなら良さそうですよね！
　探してみます。

>>452
　そうなんですか。
　靴くらいでいいんですかね。
　
>>453
　Tシャツとかジャージとかだと思います。
　でもジャージもってないし、どんなの買えばいいかわからなくて。。。
　ﾕﾆｸﾛで探してきます。

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 22:46:33

走ると太もものあたりが痒くなってしまうのですが、
ジャージー素材がよくないんでしょうか？
周りには、痒くなるﾋﾄがいないようです。
防ぐ方法があったら教えてください。

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/24(土) 23:12:21

>>454
その一回のみしか走らないつもりなら金はかけたくないかもしれないが、
シューズは一応定価で5000円程度以上のジョギングシューズにしといた方がいいと思うぞ。
なるべくクッションのいいやつ。

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 00:17:55

>>455
つランパン

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 00:33:39

>455
俺はしばらく（数ヶ月以上）サボっていて久しぶりにジョギングすると、体が温まるにつれて
足、特に太ももが痒くなる。我慢できずときどき立ち止まって掻き毟ってしまうほど痒くなるが、
２～３日続けて走ると痒くなくなる。しばらく使われてなかった毛細血管が活性化するからでは
ないかと考えているがどうだろう。

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 01:19:13

>>457
ランパンって、みじっかいのですよね・・・？
ちょっと無理です、、、ごめんなさい。。。

>>458
血行がよくなってるってことなんでしょうか？
冷たい手をいきなりお湯につけたときみたいな。
たしかに冷え性だし、血行よくないのかもしれないです。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 02:27:28

タイム４年前
３ｋｍ：１０分１３秒　５ｋｍ：１７分２４秒
１０ｋｍ３７分１４秒

今ではサボりにサボって３ｋｍ１5分・・・がやっとです。
また、少しづつ走り始めたのでどうにか早く元に戻したいのだが、何か効果的な練習法は
ないだろうか？

461 ：447：2007/02/25(日) 08:27:39

>>448
そうですね、足腰の負担が多いのは痛感してます。
ちょっと練習しながら自分の体と相談してみたいと
思います。
しかし足腰もそうですが心肺機能の方も未知なので
徐々に距離を伸ばして耐えられるかが問題です。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 13:59:07

>>460
何歳？

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 20:10:47

走り始めて5キロくらい、スネが痛いっす・・・。
走ってるうちに痛みはなくなるんですけど、これってシンなんとかでしょうか。
ストレッチも十分して走りに出てるんですけど・・・。
アップちょっと歩くだけなのでこれを改善して1キロくらいにすればいいかな？

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 20:28:57

最近急に走り始めてそうなりました？
多分シンスプリントという奴だと思います。
治す方法は休むしかないらしです。
私は一日おきに休んだりしてだましだましで練習していますが
以前と比べてだいぶましになりました。
体が出来ていない初心者の急激な練習量アップが原因のようです。

465 ：463：2007/02/25(日) 21:31:54

夏から走り始めて、月100キロくらいだったんですが
2007年に入ってから150キロに増やしたんです。。。
そうですか、急でしたか、、、。
110キロくらいに戻して空いた時間はスイムにするっす。
ありがとうございましたー。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 23:44:58

>>462
２３歳です。高校卒業してからずっと走っていませんでした。

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/26(月) 00:13:47

>>456
　ありがとうございます。
　たぶん、この一回きりだとおもいますが、、、
　走れそうな靴がローファーくらいしかないので、何か買わないといけないですね。
　
　ああいう紐靴って、段々足がしびれてくるんですが、良い靴ならそんなことないんでしょうか。

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/26(月) 02:25:26

走るようになってから、１～２時間、睡眠時間が増えました。
以前より体が疲れていて当たり前なのかもしれませんが、
他にもやることがあるので、そんなに寝てばかりもいられません…。

体が慣れてくれば、多眠でなくても
ある程度大丈夫になるでしょうか。
皆さんはどれくらい寝てますか？

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/26(月) 06:39:10

俺は平均4時間くらいかなぁ。
走るのは月100～150キロくらい。
週末以外はある程度残業が有るから夜走るしかないんだよね。
ただ余り寒い日や遅くなった日は走らないからよく寝れる。

ぶっちゃけ仕事中は慢性的に眠いですｗ

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/26(月) 12:45:17

>>468
睡眠時間は5時間半カナ

走る前は、なかなか寝付けないし、２時間おきに目が覚めていた
走り始めてから深い眠りが出来るようになった。
睡眠時間は変わらないが･･･

471 ：468：2007/02/26(月) 13:54:36

>>469 >>470
お二人とも睡眠時間長くはないですね
大切なのは、時間のやりくりと深い睡眠でしょうか・・・
ありがとうございました

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:23:06

47歳男。半年前より走り始め、現在ハーフまで走れるように
なりましたが、ついに膝を痛めてしまいました。腸脛靭帯炎
のようです。
RUNを1週間休んだ後、再開したのですが、必ず6kmを過ぎる
頃に痛みが戻ってきます。

何か良い治療方法や予防策等教えていただけませんでしょうか？
よろしくおねがいします。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:25:59

>>472
捻挫や筋肉痛ならともかく普通の怪我は潔く病院にでも行ってお医者さんの判断をあおってください

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:40:35

>>472
まず整形外科にいってレントゲンまたはMRI。
基本安静だが、どうしても体を動かしたい場合は早めのウォーキング。
体を動かした後は必ず膝をアイシング。
急性期は過ぎてるようなので、普段は温湿布+サポーターで患部を温める。
ストレッチは場合や、やり方によっては症状を悪化させることがあるので、医者に要相談。
具体的な治療方法も医者に相談。

予防法としては体重は可能な限り落とす。
出来るだけ練習で舗装路は走らない。
厚めのアウトソールの靴を履く。
痛みにまで到達しなくても、違和感がでたらすぐに運動をやめる。

なにより自分の年齢を素直に受け入れること。
気持ちが若くても体はついていけません。

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:54:35

472じゃないけど
よく体が痛くなったりしたら整形外科ではなく接骨院行く人いるよね？
接骨院ってどうなの？たしかあれは病院じゃないんだよね？
知り合いで体痛めて接骨院に通っている人がいるんだけど、
普通に整形外科行ってレントゲンを撮ってもらって調べてもらう方がいいような気がするんだけど。
どうなんでしょ？

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:57:13

3週間後に5km走ることになりました。
タイムは問いませんが、完走したいです。
ここ十数年の運動経験はゼロで、しかも太っています。
まずは何から始めれば良いでしょうか？

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:59:00

>>466
3ヶ月ぐらいはＪＯＧ＆流しで体を慣らした方が無難。
今の状態でＰＲとかしても効果薄そう。

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 00:59:48

>>475
接骨院とか整体院とかは故障からの回復（リハビリ）とか疲労蓄積時に利用するものだ
と思うけど。
どういう傷病名であるかを確定できるのは整形外科医だけだし、それにどうやって対処していくのかも
わからないし。

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 01:05:12

>>476
１週目
5kmを出来るだけ早く歩く
2週目
1km歩く→1km走る→1km歩く→1km走る→1km歩く
3週目
2km走る→1km歩く→2km走る

兎に角ゆっくり走るというのを覚えること。

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 01:20:50

最近ジョグ始めた初心者です。鵞足(がそく)炎になり膝の内側を痛めてしまったのですが、今後悪化を防ぐ為にも足の筋肉を補強したいと思ってます。スクワットとかが良いのでしょうか？ストレッチとアイシングは入念にやってるのですが、なかなか痛みが引きません。

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 03:46:43

タバコは、やっぱり厳禁ですよね？
やめたらもっと楽になれるのかな？？
吸ってる人いますか？

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 05:26:27

一ヶ月後にハーフ初挑戦します。どうしても制限時間内（２．５ｈ）に
完走したいので、これから一ヶ月の練習メニューにつきアドバイス
ください。

スペック
＠マラソン歴２ヶ月　身長１６３ｃｍ体重６１ｋｇ
＠最長走行距離は８ｋｍ（休みナシ・キロ７分１０秒ペース）ですが、
　走り終えて、まだ余力ありました
＠昨日キロ６分ペースで走ったら、３ｋｍ走るのがやっと
＠毎日数時間はトレーニング時間にあてられます。

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 06:51:33

４８２さん
ここのかたがたも親切なひとが多いけど
本読むという作戦もありますよ。
ヤフーとか楽天の本屋でマラソンでくぐると
けっこう出てきますよ。
じぶんは「今日から走るフルマラソン」て本読みました。

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 08:13:16

>>481
走る走らないの前に生きるにあたり厳禁。
寿命削って吸ってる奴がたかだかマラソンの為に辞めれんのか？

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 13:01:18

>>482
今すぐハーフの距離を時間を気にせず走る。
何が足りないか体感できるよ。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 18:08:53

>>485
的確なアドヴァイスだなー。

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 18:53:06

>>485
的確なアドゥバイスだなー。

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 22:52:47

整形外科にはよく行くが、レントゲン写真で異常が無ければ痛み止めをもらって終わりだ。

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 23:57:42

>>472
同じ歳です。過去にも膝を痛め、今年も少し痛めてしまいました。そこで膝痛のスレ
http://travel3.2ch.net/test/read.cgi/out/1128435743/
を参考に、その49のリンク先の体操を行いました。
３週間休んでいる間にタイムは大分落ちてしまいましたが、ともかく膝は少しまし
になりました。まだ走ると少し痛いですが、半日経つと気にならなくなる程度です
のでまあ大丈夫かと思っています。
経験的には、６kmあたりで少し痛みますが、その先あまり気にならないようだと大
丈夫、ますます痛くなってくるようだとすぐに走るのを止めるのが吉です。
次の日曜はフルを走ります。

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 01:52:18

>>483,485さん
レスありがとうございます。
私の質問、読む返してみると、なんら具体性のない
質問で、ちょっと失礼な感じでしたね。すいません。
週末にでも４８５さんのアドバイスに従い、ハーフを
走ってみます！

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 02:40:24

>>479さん
お礼が遅くなってごめんなさい。
明日からそのメニューをこなしてみます。
たまに港まで散歩する道のりを試しに地図ソフトで計測してみたら
片道2.45kmで往復すればほぼ5kmなので、このコースで。

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 07:57:55

>>477さん
アドバイス有難うございます。みっちりJOGからはじめたいと思います。

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 10:16:51

473、474、489さん
472です。
アドバイスありがとうございました。

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 13:26:58

喉すぐ痛くなるわ。口呼吸禁止とかツラいし、
なんとかなりませんか？

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 17:42:05

吐く時だけ口にすればいい

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 18:57:13

>>491早く寝ろ、ヴォケ！

497 ：マラソン上級者：2007/02/28(水) 20:52:46

ここは初心者スレということで上級者からの意見を申し上げます。
いろいろな考え方があるとは思います。
フルマラソンのトレーニング方法は、まずは短い距離のジョギングから体を慣らしていき、やがて距離を伸ばして３０～４０㎞のＬ・Ｓ・Ｄにコンスタントに取り組めるようにする土台づくりの期間が第１段階。
マラソンペースで５０００m～２００００mを走るスピード練習も加えた期間が第２段階。
実践練習としてハイペースでの４０㎞走（その代用としてのフルマラソン大会出場も含む）も積極的にこなす期間が第３段階。
実際のフルマラソンのレースペースよりさらに速いスピードで１０００m～５０００mのインターバル走を行い、スピードの絶対値を引き上げたり筋肉に張りを与えたりする期間が第４段階。
最後にフルマラソン大会の直前・直後の疲労を抜くための休養期間が第５段階。
以上の５段階を、順を追ってじっくりと取り組むことが、フルマラソンの有効なトレーニング方法だと考えています。

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 20:55:22

キチガイキター

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 21:28:53

小出メニュー超えてるよ
故障して未出走ってオチ。

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 22:08:27

ミホノブルボンなら菊花賞まで耐えられるんだろうけどな。

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 23:11:53

サイレンススズカが生きていたらＪＣや有馬まで耐えられただろうか？

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 23:15:10

サニーブライアンが（ｒｙ

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/01(木) 02:15:59

遅くなってすみません。
接骨院と整形外科のアドバイスありがとうございました。
また自分の体がおかしくなったとき、参考にします。
とりあえず調子が悪くなったら整形外科ってことで。

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/01(木) 04:36:31

マスクして走ると拘置トレと同等になる

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/01(木) 07:14:54

>>497
参考になりました。

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/01(木) 09:21:15

>>497
どこかで見たことあるな

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/01(木) 22:14:40

>>506どこで見たの？

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 14:23:48

>>505 参考にするなよｗ
>>497は第一段階すら実行出来ないピザオタ

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 16:55:05

>>497ってどっかおかしいか？
確かにキツイだろうけど、まっとうな意見じゃね？

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 17:28:07

私も的を得た内容だと思う

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 17:47:46

>>510
得たじゃなく（ｒｙ

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 20:23:03

>>236です。
この１ヶ月、一応毎週土日走ってますが、約３．２ｋｍ、２０分を切ることができません。
まあ、中高時代ろくに運動もしてなかったので、仕方ないのかも知れませんが、
当分はタイムのことなど考えず、走るのに慣れたほうがいいですかね？

今は１日に３．２ｋｍを１回走って終わりなのですが、もう１回走れば更に鍛えられるとは
思うのですが、精神が弱いからか「もう無理」となってしまいます。
ランナーの人って、自分に比べたら精神力よほど強いってことでしょうか。

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 20:36:31

>>512
書かれているようにまだ一ヶ月ですし、
タイムよりユックリ呼吸をするような気持ちで走ってみては？
週中にもう一日走れると良さそうですね。
自分も最初は3㎞必死でした。

まずは怪我しないよう、足を作っていってみては？

514 ：497：2007/03/03(土) 21:48:08

>>508僕の書いたところでどこが間違っているところがあるのでしょうか？
一応僕のベストタイムは2時間20分56秒ですので。
僕も最初は10分程度のジョグで十分きつかったのですが段階を踏んでここまでこれたので。

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 21:58:09

>>512
俺も精神弱いよ。
トレッドミルや周回コースだとすぐ『今日はこのくらいにしておこう』ってなっちゃう。
だから最近は走りたい距離の半分まで川沿いに直進してる。
走らないと帰れない　という状況にする為に。

ただこれは脚痛めたり腹減ったり雨が降ったりした時にどうにもならない危険が伴う。
一回非常用にとお金持ってった時は見事に電車とバスで帰ってきちゃったよ。

苦しいのは皆一緒だから頑張って！

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 22:20:22

>>512
自分も最初は1～2kmから始めて、だんだん慣れて
物足りなくなってきたら距離を伸ばしました。
1km6分ペースで走れるようになるまでに
そこそこかかりましたよ。

>>515
自分は飽きないように、電車でいろんな所まで行って
そこから走らないと帰れないという状況にしてます。

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/03(土) 22:25:39

>>515
お前は俺かw
川沿い直進は俺もよくやる。
途中で天候が激変して土砂降りになったときは泣けた…。

518 ：515：2007/03/04(日) 01:23:50

>>516
先に電車乗るんですか～。
確かに色んな風景で楽しそうだけど道に迷いそう（＾＾；
後は川沿いじゃないと信号がうざいんですよね。うーん、贅沢？

>>517
意外と俺みたいなの多いんだなｗ
雨はきついよね。後は腹減りすぎで胃液が出てきつかったことがある。
やはりいざと言う時の為に電話と千円くらい持っていこうか？
とかいつも悩むんだよね

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 01:56:03

伊集院光がダイエットのために歩くか走るかするのに
3000円握り締めて家を出てタクシーに乗り
「これで行けるところまで！」と運転手に頼み
下ろしてもらった場所から家まで帰ってくる、と言う方法を使っていたと
TVで語っていたのを思い出した…

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 05:44:22

ガキの頃はピンポン奪取ばかりやっていたので
短距離には自信があり１００ｍを11秒０１で駆けます。
長距離は、どんなトレーニングが効果覿面でしょうか？

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 06:26:50

かばんとかひったくるのが（ｒｙ

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 08:17:37

河川敷辺りで手頃そうなランナーから何かをひったくれば
良いトレーニングになりそうだね

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 09:34:17

マラソン大会で出されるスポーツドリンクって事前にどんなスポーツドリンクが
出されるのかわかりますか？自分はポカリスエットよりアクエリアスが合うのですが。
どのスポーツドリンクがマラソンにはいいのですか？そのままだと濃すぎる気もするのですが・・・　　　　　

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 09:47:05

>>523
協賛についている飲料メーカーを調べればわかります。
たいていの場合は

大塚製薬　→　アミノバリュー
明治製菓　→　ザバス
コカ・コーラ　→　アクエリアス

です。大塚製薬がポカリを提供することはまずなくなりました。
ただし給水所では水しかないという大会もあります。

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 10:37:45

>>519
まぁ意思が弱いからダイエットや練習がなかなか出来ないわけで…

>>522
30キロ走終わり際とかだったら追いかける気も起きないけどねｗ

526 ：301：2007/03/04(日) 11:02:57

先ほど最終コールを済ませてきた。
しかしながら左ふくらはぎが３日前から痛み出して完走すら危うい状態だ。
序盤から独走するのは残念ながら無理になってしまった。

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/06(火) 03:32:29

同じ距離を時間かけて歩くのと、短い時間で走るのでは
どっちがカロリー消費量が高いですか？

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/06(火) 07:14:43

走る方

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/06(火) 23:52:28

日常の練習の質問です。

平日は仕事で走れないため、日曜だけ3～5Kmぐらい走ろうと思います。
ただ、とあるサイトには週１じゃ効果ないよと書いてありました。
実際、効果はないものなのでしょうか？

また、週1回でもこうすれば効果がでる、とか、平日は走るかわりに
こんなことやっておけというのがあれば、アドバイスをお願いします。

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 02:12:16

>>529
ないわけじゃないですが、あるというほどの効果はないと思った方がいいです。
しかも５キロでは…。
土曜日は無理ですか？
平日に走る時間は全く持てませんか？３０分でも？

軽い筋トレならいつでもできるので、常に行ってください。
なるべく歩く量を増やすことも心がけてください。

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 02:23:59

>>529

ダイエットとか、マラソン完走が目的なら効果は期待出来ないと思う。
やらないよりはマシとしかいえない。

走る習慣をつける、健康維持する為になら効果あるかもしれない。
週１だったのが土曜日も走ろうとか、たまには早朝走ってみようとか
色気が出てくるかも知れんし。

平日走れないんだったら、仕事帰りに一駅手前で降りて歩くなり、
補強運動としてスクワット等するなりすればいいんじゃね？

532 ：527：2007/03/07(水) 02:55:23

>>528
ありがとうございます。

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 07:03:03

１年間でフルマラソンを完走した回数のギネス記録は何回ですか？　　

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 08:41:57

>>529
平日走る代わりに何かする時間が有るなら走れよって言うのは無し？
夜11時とか12時過ぎても結構走ってる人多いよ。

そして週一の走れる日の日曜が3～5じゃ短すぎ。
最初はそれでいいけど少しずつ距離を伸ばしていかないと。

そもそも目的はなんなんだ？
皆も聞いてるけど

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 08:43:37

>>533
まずギネスにその項目が有るの？

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 09:28:01

>>533
おそらくこの人の年間１１２回。
通算で千回超えたときにギネスに登録したはず。

http://www.tobuasahi.co.jp/hito/050114.htm

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 09:30:39

よくみたら、フルマラソン以外もあるけど
フルマラソンだけを数えてもおそらくトップ。

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 11:35:04

マラソン初出場！
昨日書類が届きました！
荒川市民マラソン3月18日！

普段は朝10キロ走、土日は30キロを2時間40分くらいで走ってます。
でも、実は30キロ超えると魔物がいるんでしょ？
マラソン大会って、トイレとか大丈夫なんでしょうか？

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 17:43:15

>>538
大丈夫じゃない大会の方が多い。

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 18:19:27

>>539
大丈夫じゃない大会の場合、我慢して走るんですか？
野外でこっそり済ませるんですか？

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 18:55:15

足の裏の親指の付け根あたりの肉が盛り上がってる部分が
走るとツーンとする痛みがするんですが、これってすぐ直りますか？
ちなみに両足とも同じところが痛いです。

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 20:51:52

>>541
それ、だんだん腐ってくるよ．．．

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 22:41:23

ｗ

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 23:03:54

>>540
受付で、老人用の紙おむつを購入して急いではいてスタートラインへ。

割高なので、近くのドラッグストアーで買って、家からはいて行く人が大半です。

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 00:16:20

ｗｗ

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 01:02:56

女の子なので、うんちが心配です。

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 03:50:27

>>546
ＮＡＳＡ開発の、オシメをしなさい。

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 10:05:14

>>546
女の子なら、その辺でしても、皆喜ぶと思うけど。

マジレスすると、うんちを落ち着いて出来る大会など、皆無と思った方がよい。
俺は、絶対すべれないレースの時は、2週間くらい前から、便秘薬を色々試して、朝絶対出るように調整する。
夕食の最後に、生野菜をがっつり食べると、翌朝、ウンコの最後に、明らかに性状の違う野菜の便が出て、全部出きった事が確認できる。

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 10:24:49

>>538
だいたい、どんな大会に出ても30km～35kmぐらいに
魔物のコスプレしたやつがコースの脇にいるんだよ。

初めて見たときは嫌がらせだと思ってムカついたけど
声枯らして「がんばれー！がんばれー！」って応援してくれる。
マジ嬉しくて涙出た。パワーもらってゴールできた。

538も魔物に会ったら手でも振ってやれ。案外いいヤツだぞ。

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 17:17:00

俺はおもいっきり脚引っ張られて攣ったけどね。
荒川では軽く振り切って鼻で笑ってやる予定だけどね

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/09(金) 03:40:14

魔物ってアテネ五輪の男子マラソンで乱入してきた
コスプレ野郎？

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/09(金) 04:06:37

それは馬鹿者

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/10(土) 18:41:25

大阪これから雨らしいですが
走るべきですか？

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/10(土) 19:58:09

そんくらい自分で決めろ馬鹿。

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/10(土) 21:20:57

もう少ししてから走ろう！

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/13(火) 18:53:47

フルの公認レースでハーフの公認記録をとれるんでしょうか？

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/13(火) 19:54:53

取れないと思うよ

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/13(火) 22:02:53

そうですか・・・ありがとうございます。

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/14(水) 12:46:17

関東か山梨で、舗装されてないコースを走る10キロかハーフの大会ありませんか？
競技場とその周りの公園とかでもいいですのでお願いします。

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/14(水) 22:46:22

川崎の多摩川河川敷を走るレースは全部そうです。

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/14(水) 23:43:01

>>559
しかし、なぜダートを希望？

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 03:19:01

>>559
富士登山まらそん

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 05:23:55

>>559
福岡のダートマラソン見たんでしょ～？　ちょっとやってみたいよね

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 05:39:56

＞562
富士登山競争は半分以上舗装路

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 06:03:14

10kmとハーフにこだわらなければ色々あるんだけどね

566 ：559：2007/03/15(木) 17:02:57

皆さん、レスありがとうございます。
中年太りだから、アスファルトを走るとだんだん腰にきます。
一応、足にぴったりのゲル1100はいてるのですが80キロの体重は重いです。
だから、足腰に負担の少ないコースで走りたいのです。
距離ですが、10キロ以上なら何キロでもいいです。
ただ、東京マラソンを見てから練習しだした素人で
10キロのタイムが１時間以上かかります。
なので、時間制限の緩いとこがいいです。

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 19:37:50

>>566
まずは無理せずフラットな5キロ位の大会からエントリーした方が良いのでは？

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 21:25:01

>566
デビューするなら10km大会がオススメ。
5kmの方が短くて初心者向きと思うかもしれないが、5kmだとペースが
速くて楽しめない可能性がある。だから初心者は10kmがいい。
10kmの大会ならあちこちで開催されてるし制限時間もたいがい90分
ぐらいだから、充分に完走できる。
まずは10km、秋ぐらいにハーフ、そしてフル。頑張って下さい。

シューズは1100よりもGTかカヤノの方がいいと思う。
ショップの店員さんに相談してみてください。
1100のような安価なモデルは衝撃吸収素材が少なくて、体重が重い人には
負担がかかる、という説があるらしい。

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 22:35:51

10km以上未舗装路を走るレースはハードなものばかりだよ

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 07:38:57

568ですがオススメしてるのは舗装路の10km大会でつ
未舗装路は出た事ないのでアドバイスできない　orz

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 09:15:18

じゃあハセツネとか…

つーか未舗装路を走るってトレイルしか思いつかん

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 13:10:28

以前に東京国際マラソンと大阪国際女子マラソンのメインスポンサーだった
ダイエーの縦クレジットロールのＣＭで流れていたクラシック音楽は誰の作曲で
曲名は何というのですか？音楽に疎いもんで教えてください。　　　

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 15:38:49

>>568
GTやカヤノは初心者に勧めてはいけない
がランニングシューズスレの新常識なのだが

574 ：954：2007/03/16(金) 16:37:24

ランナーズで正社員募集してる
走っている人（実践者）がいいと書いてあった！

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 08:38:08

>>573
なんで？

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 09:06:49

俺初心者だけどソーティ疾風ＫＦ？はいてる
軽くていい！

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 11:07:19

>>575
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 14:17:32

１．５ｋを６分で走らなくてはならないため、ジムにいって走りこんでいるんですが、
時速１１キロで１時間くらい走ってますが、今日おきたら、足の関節が痛い痛いです。
なんていうか、ヒザの皿のしたの部分。
こういうところがいたいときは、ちょっと走るのやめたほうがいいですか？

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 14:27:32

>>578
痛い時は休む！
命懸けてやっているワケではないのだから…

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 15:21:44

>>578
筋肉痛だね。

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/17(土) 17:14:54

ヒザの痛みは本当に気をつけたほうがいい。
高校の時にヒザの痛みが悪化して3ヶ月走れなくなったよ。

まずｱｲｼﾝｸﾞをしっかりすること(15分くらい。やりすぎると体冷えて逆効果)
あとｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで体を暖めてから運動すること。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 00:40:00

>>577
これ本当なの？
速い人が言ってるだけじゃないの？

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 02:30:30

タイムの質問ですが中学二年の時
７キロが28分だったのですがどれぐらいのタイムなんですか？男です

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 02:41:52

陸上部じゃないければ速い
陸上部ならば遅い

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 02:43:19

陸上部じゃなければ速い
陸上部ならば遅い

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 03:20:42

すいません２６分でした汗
余り変わりませんね

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 03:23:34

陸上部じゃなければ相当速いよ
陸上部ならば遅いかな

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 04:02:52

アリクイってよ、1日に三万匹アリ食うんだってｗｗｗ
3日で九万匹ｗｗｗ
アリいなくなっちゃうよ！
フラミンゴって、なんで片足か知ってる？
冷えるんだってよｗｗｗｗ
でも、水ん中入ってるんだぜ？だったら出りゃいいじゃんｗｗ
モグラのトンネル掘るスピードは
カタツムリの進む速度の1/3だってｗｗｗｗ　遅いよｗｗｗ
得技だろよｗｗそのスピードなら地上でろ地上でろ！
羊は前歯が下あごにしか生えてないんだって。
その代わり上あごの歯茎が歯より固いんだってｗｗｗｗ
生えればいいのにｗｗ歯が生えればいいのにｗｗ
カタツムリってすげぇんだぜ。カタツムリってよ、
－１２０℃でも死なないんだぜ。－１２０℃だぜ。
普通－１２０度だったら動物全滅するだろ。ただカタツムリだけは氷河期になっても生き残るんだよ。
すげぇ生命力だよな。
ただよ、－１２０℃になるとカタツムリのエサが無いんだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
「草木が生えないから結果死にますね」だってｗｗｗｗｗｗｗｗ
タコいんだろタコ。8本足の奴。あれって刺身にすると美味いよな？
でもよ、ああ見えて意外と繊細なんだってあいつら。見えないよな？
どんくらい繊細かって言うとな、
気の合わないタコと一緒に水槽に入れると気が狂って自分の足食べるんだってｗ

繊細すぎるだろｗｗｗ他人との関わり合い完全否定だよｗｗｗ
8本もあるから1本くらい味見したっていいよねとかやかましいわｗ

でもな、そう考えるとタコっていっつも1匹で生活してるよな。
一人が好きなのかなー、って思って1匹だけ水槽に入れて飼った人が居たんだって。
タコもこれで安心だねー、とか思うだろ？
隠れるところがないからまた気が狂うんだってさｗ
どうしようもねーよｗｗｗひきこもりもここまで来たらあっぱれだよｗｗｗｗｗｗｗ

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 04:42:54

陸上部って大体どれぐらいで７キロ走るんですか？(中二)

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 04:48:35

中学の全国レベルの奴で２２分ぐらいかな
まあまあ速くて２３～２４分ぐらい
陸上やってなくて２６分ならかなりの素質あると思う
陸上部入った方がいいよ

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 04:54:57

高校で陸部で
そのタイム言ったら期待されて仮入部したら二週間後に廃部になりました

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 04:58:33

591ですが
ホントに小学生みたいな文ですいません
ちなみに毎日五キロ走ってます

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:00:48

そりゃ残念だなｗ
でも走るのは一人でもできるし、陸上は高校からやっても遅くはないから
別の部活でもやって、ちょっと自主練で走りこみでもやって、高校から本格的にやったら？

というか今なにか部活してんの？

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:05:29

高校で？ああ中学のときそのタイムで今が高校ってわけか
そりゃ厳しいな
陸上本格的にやりたいの？
廃部ってどういう状況か分からないけど
なんとかできないもんかな？

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:11:07

>>593 >>594
ずっと高一まで
野球のピッチャーやってたんで走ってましたが怪我して辞めたので今は大学に向けて走ってます

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:17:26

大学に向けてって陸上で？野球で？
このスレで聞くぐらいだから陸上ってことだよね？

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:32:56

通用するか分かりませんがやってみるだけはしたいと思ってます

だけどまともに陸上をやった事がないので練習の仕方が良く分からないですorz

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 05:53:35

陸上は個人競技だから箱根狙うような学校じゃない限り、そんなに敷居が高くないから大丈夫だよ。
国立大だと全国レベルの奴から、初心者に近い奴まで様々で面白いもんだよ。

練習のやり方はその廃部になった陸部の顧問？先輩？に聞くってのは？
というか、なんで廃部になったのか分からないけど、部がなくても高体連に登録して大会とか出れないんかな？
やっぱ大会があった方が目標もできて面白いと思うし。

高校生の基本的なメニューはだいたいこんな感じ
分からないことだらけだろうけど随時質問すればいいよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1168089722/814

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 08:40:10

>>586
お！このスレから未来のカールルイスが生まれそうだな！

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 09:22:01

>>578ですが　アドバイスどうもです。
足にもマメが多数できてしまい水ぬきしてまた走りこんだら
マメ後の上にまたマメができてもう水もでないわ、ジンジンズキズキ痛いわで
歩くのも痛いです。　マメ対策を教えてください。
あー　走らないと１．５ｋ６分きれないよ＞＜

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 11:05:20

足がシューズの中で動いているんじゃないの？
シューズが足にフィットしていればマメなんてできないはずだよ。

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 13:36:44

靴は紐をほどいて脚を入れ、かかとを合わせてギュッと結ぶ。
ハーフ以上なら脚がむくむから少し緩めでもいい。
結んだままで脚を出しいれしてるような奴は緩すぎ

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 14:24:22

たまたま家にあった靴をはいていたので、今日靴屋にいってランニングシューズをかってきました！
なんとミズノです。とりあいずこれを紐おもいっきし縛って走ってみます。
あと２週間で１．５ｋを６分で走れるようになるにはどういったことをすればいいでしょうか？
今現在時速１３キロで走ってみて１．５ｋが７分くらいでした。この時点でかなりしんどいです。
その後、休憩なしでそのままマシーンの速度を１１キロまで下げてそこから１時間ほど
連続して走っています。
どんな練習方法が効果的でしょうか？！

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 14:53:48

ギュッとと言っても血が止まる程は縛るなよ～

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 23:52:39

１０キロを４１分で走る人間が三ヶ月後に３８分台にするにはどんな練習すればいい？

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 03:24:35

>>605
まず人に質問する態度を改めたらいいと思うが。

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 05:31:06

まーまーまーｗ

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 08:50:22

お礼です。
前スレ277にて、フルマラソン5時間を切るために皆さんに助言を頂いたものですが、
昨日湘南国際マラソンにてグロスタイム4時間50分を出すことが出来ました。

結局練習の時間がほとんど取れず、練習では20kmが最長だったのと、
最後の1ヶ月に5km、10km、15kmをそれぞれ1本しか走れなかったので
相当不安だったのですが、何とか最後まで歩かず走りきれました。
反省点はハーフ10km含めて初マラソンだったのでペースが全くつかめず、
ペース配分が無茶苦茶だったことです。

次の機会があるとすれば、今度は4時間を切るように頑張ってみます。
このスレにはお世話になったので、報告がてらお礼をさせてもらいました。
どうもありがとうございました。

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 17:51:25

>>60515kmくらいのジョギングを毎日行う

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 17:59:28

>>609
ギネスに載りそうなほど、凄いね！！

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 18:13:30

>>610
アンカー知らないの？ｗ
これは>>60に515km走れって事だよｗ

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 18:23:30

ボケにマジつっこみか。

613 ：609：2007/03/19(月) 18:27:24

>>605１５kmくらいのジョギングを毎日行う

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 19:46:05

>>613

×　>>605　１５ｋｍくらいのジョギングを毎日行う
○　60515Kmのジョギングを毎日行う。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 20:58:53

＞＞６１３全角でもリンクになるのか？

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 21:00:31

IEは半角だけのようだな

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 21:11:11

うん。やめたほうがいいって。

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 23:08:06

>>611のどこがマジツッコミなんだ？ｗｗ

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 23:29:42

つーか、515kmでもギネスに載るしwww

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 23:31:08

みなさん、どういう風に体力をつけてるんでしょうか？
まじであと２週間で１．５ｋを余裕で６分以内ではしれるようになりたいです。

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/20(火) 00:18:29

毎日60515Km走る。

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/20(火) 01:33:27

>>600
前、テレビで豆は足の裏と地面との衝撃熱による火傷で、
それを克服するために靴会社の日本人社長が通気性のいい靴を作ってました。
だから通気性のいい靴を使い、練習後は足の裏を冷やせばいいんじゃないでしょうか。
見た人いませんか？
発明なんとかいう番組だった気がします。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/20(火) 03:46:21

>>620
笑顔で走ればOK
周りからは余裕に見える。

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/20(火) 23:06:58

筋肉痛と膝のチクチクした痛みが
あるんですけど
筋肉痛が解けて、膝回りの筋肉の補強をするまで
一週間位は走るの控えるべきですか？

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/21(水) 17:33:00

>>622
日本テレビ「未来創造堂」３／１６放送分でアシックス創立者：鬼塚喜八郎氏
の長距離用シューズの開発ストーリー。
君原健二氏とのいきさつもある。

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/21(水) 22:36:12

初フルマラソンを3週間半後に控えています

2月の青梅で足首を故障してひと月ほど走れませんでした
ここにきて状態もかなりよくなり、3月からやっとロングに取り組みはじましたが、
4日前の25km走(6分10～20秒/km)は少し余裕を持って走れたものの
今日は同じ距離・同じペースで最後は足がまったくついていかない状態に
（呼吸は前回より楽でしたが・・・）

スタミナ不足解消のため、せめて1回は30km走っておきたいし、
ペース走も20kmぐらいのを1回はしたいが
2週間切ったらさすがに追い込めない…
今から何を最優先にやるべきでしょうか

28歳男　177cm 55kg
10km 47分、half 1時間44分、今回の目標 3時間45分以内
今月走行距離135kmです

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/21(水) 23:46:49

俺は一週間前に30キロ走（キロ6分）、4日前に10キロ走（キロ4分半）した。
で、本番フルは3時間15分

ゆっくりなら長時間走ってもそんなに疲れも貯まらないでしょ

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/22(木) 12:02:51

>>626
スタミナつけるの最優先でいいと思う。
スピード練習不要。LSDと距離走。ゆっくりでいいから3時間は走れ。
一週間前にペース確認でレースペース10kmか15kmくらい。
あとはJOG。本番に疲れを残さないようにね。

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/22(木) 22:26:42

>>627-628
ありがとうございます
地道に走りこんで目標達成めざします

630 ：足だけ速い運動音痴の３８歳：2007/03/23(金) 00:25:34

ここの板初めて来ましたが教えて下さい
歩道でマラソンの練習をしていて２０キロを超えると
右足の膝が脳天をつき抜けるぐらい痛くなるんです
コレはナントカプロネーターのようですが
つま先の内側で蹴り出すので膝が内側にスイングしてます
これが原因だと思います。解決策教えて下さい
シューズはアシックスのGEL１１００です

631 ：足だけ速い運動音痴の３８歳：2007/03/23(金) 00:35:01

膝が内側に倒れるので、これは
アンダープロネーターなんでしょうか？？？
ワタシはＯ脚なので、Ｏ脚が酷くならないよう
中敷きの土踏まずの部分を切ってます
これはＮＧなんでしょうか？？？

スペックは１７０㎝　５５㎏　体脂肪１３％です
長年喘息と付き合う、身体がチョイ悪親父です

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 09:21:06

＞１７０㎝　５５㎏　体脂肪１３％

筋肉量が足りな杉
トレーニングしながら１０ｋｇ体重を増やせ。

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 10:34:30

170cm 55kgでも十分じゃないか？
オレは、175cm 57kgだが10kgも増やす必要性を感じない．

>>631
自作するよりO脚用の中敷を使った方がいいと思う．

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 11:08:00

>>630
膝の外側が痛むなら腸脛靭帯炎だろうから
靴をノーマル・アンダープロネーター向きにかえればおｋ

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 11:09:07

俺も>>632の意見には疑問を感じる
長距離でBMI22.5って重くね？

そんな俺は169センチ、54キロ、体脂肪率9%

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 11:11:28

体重が無ければ、レース中に乱入してきた妨害者との格闘戦が不利になる。
ある程度以上の筋肉量を保つことは絶対必要だ。

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 11:58:13

>>632は「レース前日は勝負に勝つという意味を込め、トンカツを食うべし」
というレスに類する。
釣りはスルーしましょう。

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 11:59:50

>>637
え？トンカツ駄目なの？

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 12:14:13

>>638
つまらないから自重しろ

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/23(金) 14:27:47

170cm 55kg 体脂肪率11%だが、
もう少し体重（というか体脂肪）を落としたいと思っている。
俺は異端か？

641 ：635：2007/03/23(金) 19:27:33

俺も脂肪落としたいよ。
数字だけ見ると細そうだけど腹がたぷたぷしてて…
皆みたいに腹筋割りたいんですヾ(・ω・`;)ノ

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/24(土) 10:48:28

なんでその体脂肪率で腹がたぷたぷするの？腹筋割れないの？
>>632じゃないけれど筋肉無さ過ぎじゃない？

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/24(土) 10:52:46

これからの季節のフルマラソン（4月15日掛川）にCW-Xのロングタイツって暑いでしょうか？
もし問題ないのであれば安全性を重視して購入しようと思うのですが

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/24(土) 10:57:32

>>643
4月15日なら当日の気温状況によってかなり違ってくると思うが、
4時間以上かかるようなペースなら問題ないと思う。

645 ：635：2007/03/24(土) 11:20:25

>>642
筋肉は平均値以上ある（ちゃんと部位ごとに測定できる奴で）
と言うか筋肉無かったら体脂肪率がもっと上がっちゃう

で、手と脚には脂肪が殆ど無い（これもちゃんと部位ごとに測定できる奴でね）
俺の体の脂肪は腹に集中してるんだよね･･･

646 ：643：2007/03/24(土) 13:02:31

>>644
ありがとうございます。
当日の気温考えて両方用意した方が良さそうですね

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/25(日) 16:48:13

走り方や筋肉の付き方に問題があるのかもしれんから、
向上心あるならスポーツ専門で理学療法士もついていてリハビリできるような病院とか
スポーツ施設で見てもらうといい。

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 00:13:53

今度、時間制限なしの10キロ走に挑戦しようと思うのですが
表彰式がスタートから1時間後にあります。
10キロ走ると1時間以上かかるのですが表彰式の最中に走ってるってかなり恥ずかしいですか？

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 00:20:18

表彰式が終わってからゴールすればよい

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 01:25:55

表彰式なんて対象者とその関係者くらいしか見てないし、そんな大げさなもんじゃないよ。
殆どのランナーが走り終えたら勝手に着替えて帰ってく。
だから気にしなくて平気だと思うよ

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 04:04:44

>>648
30分フライングすればよろしい。

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 07:20:55

フルマラソンの表彰式なんて、オレがゴールするときにはいつも終わってるｗ

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 20:07:24

フルマラソンのトレーニング方法は、まずは短い距離のジョギングから体を慣らしていき、やがて距離を伸ばして３０～４０㎞のＬ・Ｓ・Ｄにコンスタントに取り組めるようにする土台づくりの期間が第１段階。
マラソンペースで５０００m～２００００mを走るスピード練習も加えた期間が第２段階。
実践練習としてハイペースでの４０㎞走（その代用としてのフルマラソン大会出場も含む）も積極的にこなす期間が第３段階。
実際のフルマラソンのレースペースよりさらに速いスピードで１０００m～５０００mのインターバル走を行い、スピードの絶対値を引き上げたり筋肉に張りを与えたりする期間が第４段階。
最後にフルマラソン大会の直前・直後の疲労を抜くための休養期間が第５段階。
以上の５段階を、順を追ってじっくりと取り組むことが、フルマラソンの有効なトレーニング方法だと考えています。

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 20:28:08

1時間走れれば　フルマラソンを歩かず完走できる
http://www.jognote.com/?mode=stepup&pub=2007-03-28

初心者スレだから、↑コッチの方がオススメ？

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 21:01:27

>>654
1時間半走れるようになったけど、フルマラソンは最後歩いちゃったなぁ。
5時間半ぐらいだった。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 00:34:44

2時間キロ6分で走れるようになった状態で歩かず完走、4時間50分くらいでした
もっともペース配分めちゃくちゃだったけど…

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 06:42:06

フルを二回、ハーフを二回走ったことがある、36歳男170cm69kgです。
20km過ぎたあたりから必ず足の裏が痛くなります。
痛みのせいで記録更新どころか完走がやっとです。
どうすれば足裏の痛みは克服できますか？

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 07:15:20

足の裏でゴルフボールをコロコロしたり、
床にしいたタオルを足の指だけでたぐりよせたり、
足のアーチにあった中敷きを導入したり

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 10:38:08

>>657
＞20km過ぎたあたりから必ず足の裏が痛くなります。

走行ペースが合ってない。
ゆっくり走りすぎだと思う。
自分の体格・体重に合ったスピードを出せば、足の裏へのダメージは少なくなる。
たいていの人はLSDでは足裏が痛くなるが、レースペースだと痛くならない。

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 11:08:44

大抵の人がLSDで足の裏が痛くなる？

初耳だし、俺の周りにはそういう人は居ないんだが異常者集団なのか？

661 ：657：2007/03/30(金) 18:17:25

>>658
なるほど。
足裏マッサージやトレーニングをやってみます。
中敷も検討してみます。

>>659
たしかにゆっくり走りすぎなのかもしれません。
過去のマラソン大会では完走することを第一目標にしていたため、
5キロあたり30分というゆったりペースで走ってました。
ただ、自分に合ったペースというのは判断できません・・・
判定法はありますか？

>>660
自分はLSDすると必ず足裏が痛くなります。
もっとも数回しか取り組んだことないんですが。
これはフォームが悪いからでしょうか？
それともLSDに慣れていないからでしょうか？

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 21:10:11

普段のジョギングで足の裏が痛くなってるようだと困るね
レースの時に薄いソールの靴で走ってチョット痛いことはあるけどね
もうちょっとクッションのある靴にするとかは？

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/31(土) 10:36:03

>>661
俺は10キロレースだとキロ4分くらいの力だけど、練習だと
10キロペース走：キロ4分半、20キロペース走：キロ4分45秒、LSD(2時間～4時間）：キロ6分
でやってる。
足の裏が痛くなったのはLSDとかやったこと無いのにいきなりフルに出て、
30キロ付近で足攣りながらも歩いてゴールまで行った時だけかな。
でもその時も走ってる時じゃなくて翌日からだけどね。

とりあえず一度本気で走ってみないと限界値が見えないんじゃない？
それか心拍計を導入するか･･･

664 ：648：2007/03/31(土) 18:27:42

皆さんレスありがとうございます。
とりあえず挑戦してみます。

665 ：657：2007/03/31(土) 22:29:10

>>662
そういえば、最近は日常のジョギングでも足が痛い時があります。
身体が温まりだせば痛みは治まるのであまり気にしていませんでした。
靴の新調も検討します。

>>663
たしかにこれまでは限界のスピードを測ろうとしたことありませんでした。
やはり>>659さんの言われるように私がゆっくり目に走ってたことが痛みの原因なんですかねえ・・・
心拍計は高そうなんで躊躇してしまいます。
とりあえず一度本気で走って自分の限界値を探ってみます！

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 00:50:18

100mでスタートするとき、どういういきつぎをすればいいんでしょうか？

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 07:36:53

限界というかいわゆる危険な状態ってのは
どういう状態の時なのでしょうかね？
心臓発作とかは非常に恐怖なので・・・
持病はないですけどね。
稀に亡くなる方もおりますし・・・
予兆は、ありますかね？

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 12:11:52

今日、ハーフのレース後に、
足の指裏に水ぶくれが出来たんだけど、みんなどうやって処理してるの？

669 ：原巨人人気＆プロ野球人気両方とも人気上昇中：2007/04/01(日) 12:21:09

男子マラソンも女子マラソンも世界陸上でメダルを取れるでしょうか？

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 13:22:23

>>667
事前に練習、準備運動をしっかりしてたってそういうアクシデントは0とは言い切れない。
貴方の様な性格だと、やはり完走だけを目標にゆっくり走る方がいいんじゃない？

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 13:25:21

>>668
俺は水抜いて消毒して2、3日走らない

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 19:44:49

>>668
針でプチューと穴を開けなるべく一滴も残さず水を抜き
ペチャンコにして皮膚とくっ付ける感じで押さえておく。
僕は次の日でも気にせず走るよ。

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 22:15:40

>>665
マジレスすると、足裏痛の原因はゆっくり目に走ったせいじゃなくて、
体重が重過ぎることとオーバートレーニングにあるんじゃないの？

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 23:35:04

俺もそう思う。
土踏まずのアーチが高い＆体重過多で足の裏への負担が大きいとか。
ゆっくり走ったから痛くなるなんてこと無いだろ。
極端な話歩くのが一番痛くなるのか？

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/01(日) 23:53:56

ジョギング中の捻挫が怖いんだけど、予防にはどんなトレーニングがいいですか？
現在は、カーフレイズを週に１回と準備体操にアキレス腱伸ばしやぐるぐる足首を回したりしてます。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 01:14:34

足の裏が痛くなる、というのが上でありましたが、自分はいつも土踏まずがつってしまい困っています。
まだ始めて１年未満、月間100キロ弱、ペースはキロ６～７分のジョグが中心です。
どなたか、原因や解決策を知っている方がいらっしゃいましたら教えてください。

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 02:18:05

>>670
誰にでも起こりうるってことですね！？
漠然と、これ以上はヤバイかな～と思ったこと
ありますが無理せずに完走目指します。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 06:51:44

>>677
アップをちゃんとしてればそうそう起きんよ
貴方のはただ実力以上の走りをしようとしたから、
体がついてかないとか吐きそう程度だと思う。

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 17:48:42

「マラソン大会」のコースについて質問したいのですが、
公認コースのハーフやフルは別として、沢山開催される10km、15km程度のローカルな
大会のコース距離ってどの程度の誤差があるんでしょうか？
去年走った15kmという大会のタイムが自分にしては妙に速すぎ、クルマで計ってみた
ら1kmも短いのです。　こんなにみんなアバウトなもんですか？

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 18:38:34

クルマのカウンターは正確ですか　
誤差はありませんか　

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 18:51:39

>>673
俺は身長169センチで体重75キロの標準体型だが、
それでもキロ6分のLSD3時間で足の裏が痛くなるよ。
体重と足裏の痛さは全く関係ない。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 20:43:28

169の75って十分過ぎる程ピザなんだが…（またはマッチョ

しかもゆっくりでも痛くならない人もたくさんいる。

ゆっくり走った事が原因ではなく長時間負荷を掛け続けた事が原因だろ。
体重や筋力不足ももちろん関係ある。

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 21:55:14

>>682
俺は681じゃないが169の75って十分過ぎる程ピザなんかい？マッチョじゃなくても筋肉質なら十分ありえる値だとおもうが？
現役で野球部なら小柄な部類だがその位ゴロゴロいるよ。

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 22:23:57

>>680
クルマの距離計はほぼ正確だと思いますがね。
ちょうど道路に、マラソン目的ではないけど距離表示がありまして
スタート地点がこの標識の起点でもありました。
で、3kmだったかな、そのあたりまでマラソンコースと一緒だったか
らクルマとぴったりあっているのがわかりました。
ですから14km程度ならそう誤差は出ないはず。

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 22:51:15

>>683

>>631-640
マラソンスレで野球部を基準に持ってくるのは謎でしかない

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 23:12:12

>>674見て思ったんだが、
土踏まずのアーチが高いと足底を痛めやすいのか？
土踏まずのアーチが低い方が衝撃を吸収しやすいのか？

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 23:12:24

相撲部で169で75なら(ry

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 05:00:59

>>686
想像してください。
極端な話アーチが高い人は指の付け根とかかとの2点で体重を支えてるんだよ。
それに対してアーチが低い人は足の裏全体でべたっと支えてるような感じ。

アーチが高い方が足首・ひざ等への衝撃は少ないよ。
アーチがバネになるから。
だけど重くて長時間負荷を掛ければバネはへたって潰れてくる（痛めやすい）
ttp://www.wacoal.co.jp/news/pdf/17020_1.pdf#search='%E5%9C%9F%E8%B8%8F%E3%81%BE%E3%81%9A%20%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88'
こんな感じかな。

対策としては>>658でいいんじゃなかろうか？
+最近はアーチをサポートする靴下も出てるから履いてみるのもいいかもしれない（一足2000～4000円と高いけど

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 06:19:49

ネタにマジレスすんなよ

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 07:15:55

>>684
あなたの車が国産車なら、５～１０％位誤差があります。

ドイツ車なら１～２％。

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 08:11:20

どうみても理解出来て無い奴が多いからいいだろ

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 09:26:30

>>685
例えだよ。誰も基準なんて一言も言ってない。
君こそ日本語学びたまえ。

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 10:26:07

だからマラソンスレで比較対象や例えで野球選手なんか出しても意味ねえっつーの
パワーヒッターなんてレスラーみたいな体型じゃねーか。
何が『学びたまえ』だよバカが

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 11:23:07

それこそ>>687じゃないけど相撲部じゃそんなガリ居ないよ？とか言ってる様なものだよね。
長距離選手と野球選手を比べるなんてナンセンス。

因みに一般人で169の75は十分ピザだろ…常識的に考えて…

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 12:00:25

>>694
ガリだよ。
そんな体格ではフォワードは勤まらない。
問題外のガリ。

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 16:25:55

一般人でって書いてあるだろ　アホか

697 ：694：2007/04/03(火) 16:35:01

695はネタだろ…常識的に考えて…

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 23:53:37

>>688
thx
じゃあアーチが高い人の方がランナー向きなんだね
俺は偏平足気味なんだけど、アーチを高く矯正する方法はあるかな？
>>658のトレーニングも矯正効果ありそうかな？

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 01:56:32

体重や身長は関係ないんじゃないか？
俺だって身長１８３ｃｍで体重９２ｋｇだけど
体操部で係長やってたぞ！
それでも前後宙返りは当たり前のように出来る。

着地はケツからだったけど・・・

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 02:42:27

>>697
だからアホ

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 08:25:17

チタンネックレスってどうなの？俺コランコランのネックレス買おうと思ってるんだけど

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 18:47:33

>>701
かなりいいらしいよ。
ソースは「あるある」

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 20:41:14

ﾜﾗﾀｗ

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 20:55:55

じゃあ効かなかったら捏造って訴えよう

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 22:21:19

>>701
○ルメスのネックレスの方が、ずっと効果あるよ！

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 22:31:06

お邪魔します。
当方、43歳で、3ヶ月ほど前からメタボリック対策のため、ジョギングをはじめたのですが、
ジョギングを続けていくうちに、次第に走る事が楽しくなってきて、最近は週3日は走るようになりました。
最初の頃は酷かった筋肉痛もほとんど無くなり、走れる距離もどんどん伸びてきています。
そうなると、少し野心が芽生えてきて、近い将来、マラソン大会出場したいと思うようになってきました。

そこでお尋ねしたいのですが、43歳から走り始めてフルマラソンに挑戦することは可能でしょうか？
自分でも無理があるのはわかっているのですが、どうしてもフルマラソンを完走してみたいのです。
もし可能なら、どなたかトレーニングの仕方や注意点をアドバイスして頂ければ幸いです。
どうかよろしくお願いします。

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 22:33:59

>>706
俺は、去年の夏、48歳から走りはじめました。
4ヵ月後には、サブ４で完走できた。その後、2回走ったが全部サブ4。
43歳なら、全然問題無しでしょ。

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 22:36:20

５０歳以上で走り始めて完走している人達は星の数ほどいます。

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 00:12:02

>>707 >>708
レス、ありがとうございます。
43からでも十分可能だとわかり、ずいぶん勇気付けられました。
これから、無理して膝を痛めないように、徐々に距離と速度を上げていく予定です。
夢は東京マラソン出場です。 (^o^) /

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 00:34:47

>>706
同じ歳だね。体重８５キロの時、ウォーキング始めて少し痩せてくると
本格的に走り始めて半年、現在体重６５キロ、ハーフ２回参加しました。
最高１時間３８分でした。フルは５時間でギリギリ走れるかどうかなので来シーズンにお預けです。

取り合えずＬＳＤ中心で距離を走れるようにすれば良いのではないでしょうか。
距離を踏んでからスピード練習をするほうが効果的だそうです。
また怪我をしないように無理は禁物です。私は２回肉離れになってもとの体重に戻ったことがあります。

たいしたアドバイスはできませんが、お互いがんばりましょう。

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 04:59:50

43で2CHですか？ええ、もちろん黙ってますよ

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 11:52:04

そろそろ荒川の記録証が届く予感。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 21:04:26

>>710
>>706ですけど、アドバイスありがとうございます。
とても参考になりました。
今はまだ、ジョグ＆ウォークの状態で、恥ずかしながら連続して走れるのは１キロほどです。
ゆっくりでもいいから、走り続けられる距離を伸ばす事に専念しようと思います。
減量も同時進行（現在74ｋ）ですので、スピードアップできるのは当分先になりそうですね。
怪我をして走れなくなるのが一番怖いので、無理せず、じっくり鍛えようと思います。

同い年同士、お互いがんばりましょうね。

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/06(金) 18:11:19

俺も42で2CHです。
昨年末から本格的にランニング始めてただ走るだけではつまらないので今季は5・10キロレース中心に参戦。
ベストは5キロが21分、10キロが44分。
来年はハーフ、再来年はフルを目指してます！
お互い頑張りましょう。

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 08:53:27

こんにちは。
最近ジョギングを始めようと思っています。
そこでシューズとジャージを買おうと思っていますが、
どこで買えばいいのか良くわからなくて・・・
都心、できれば丸の内沿線で
良い（安くて、選択肢も豊富な）ショップなどありますでしょうか？

なお私は20代の男性です。
よろしくお願い致します。

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 09:00:28

20代の男性なら自分で調べろよ

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 10:06:16

>>715
「丸の内線沿い」ってピンポイントでこられると
新宿のGALLERY・2ぐらいしか思い浮かばんぞ。
新宿店はごちゃごちゃしているから、あまり好きじゃないが。
渋谷店のが広い。

都内で有名なのは「アートスポーツ」「B＆D」「スポーツジュエン」だが
他にもあるかもしれない。
しかしよく知らん。
スポーツオーソリティあたりはまだいいが、オッシュマンズあたりは避けた方がいい。

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 10:07:42

好きなスポーツブランドがあるのなら、
そのメーカー専門店に行くというのもありかもしれないが
初心者にはあまり勧めない。

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 10:36:39

質問です！
来週の日曜日に初フル予定しています。
そのとき履く靴下なのですが、滑り止めタイプとそうでないタイプどちらが良いのでしょうか？

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 12:33:54

初心者ならウエアはユニクロで十分。物足りなくなってきたら機能性ウエアやランニング用にステップアップすればいい。
但し、シューズは専門店でそれなりのモノを購入することをお勧めする。

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 13:31:21

>>719
靴下は滑り止めタイプとそうでないタイプの両方を持ってるが、個人的にどっちも大差はなかった。
だから、別に拘らずに719の好みで決めれば良いと思う。
来週の日曜にフルって、かすみがうら？

722 ：719：2007/04/07(土) 13:45:21

>>721
ありがとうございます
それでは履きなれた滑り止めなしで挑みます
ちなみに掛川新茶マラソンです

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 22:24:52

マラソン経験0の全くの初心者ですが
7月のゴールコーストマラソンを申し込んでしまいました。
あと3ヶ月弱で完走（できれば4時間きりたい）
するためにはどんなトレーニングをすればよいでしょうか？

ちなみに
ここ3年くらいダイエットと筋トレをかねて
週に２～３回、8kmを45分くらいかけてジョギングしてました。
ヘルニア持ちなので骨盤ゴムベルトと
背骨の矯正ゴムベルトをつけたまま走ってました。
身長175cm　体重71キロ　体脂肪率11％
29歳　男です。
今日、勢いでアシックスのGT-2120 NEW YORK
という靴を買ってしまいました。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 00:04:09

体脂肪、身長はまずまずだね。根性があればマラソン完走は可能だけどサブ４は厳しいかも

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 06:07:26

サブ４は、十分可能。
今月中に、２時間のＬＳＤを何回かやってください。
来月は、毎週、３時間のＬＳＤ．
１ヶ月前には、ｋｍ６分で３０ｋｍ走っておいてください。

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 18:56:53

おすすめのリュックがあったら教えてください。会社帰りに走りたいのです。
入れるモノは、はいてきたクツ、着てきた服、財布、携帯、定期入れ、手帳などです。

あと、ウエストポーチのおすすめがあったらついでに教えていただけるとうれしいです。

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 21:09:33

そんなに入れたらさすがにきついと思うが…
走る日はポーチに財布、定期、携帯だけ入れて帰って
翌日普通に帰る時に前日の服を持って帰るとかダメ？

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 21:52:27

１ヶ月程前に久しぶりに走って､それからふくらはぎが痛むんですが、おそらく筋肉痛だと思いますが､もう3週間位痛みがひきません、何か早く治す方法はありませんか?
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽでもいいので､ずっと安静にしとけばいずれ治ると思いますが｡後､走る時にふくらはぎに痛みは出るものの､太ももはそんなに痛みがなかったのですが､これは筋肉量の差なんでしょうか?

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 00:11:47

筋肉痛で3週間はありえないだろ･･･
部位によって痛みの度合いが違うのは
・痛むところの筋肉が弱い
・痛まないところは上手く使えてない
のどちらか。

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 01:21:21

どうやら痛みの位置からアキレス腱滑液包炎のようなのですが、
ttp://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072f.html
上記にもあるように靴の見直しはするとして、
その他ふくらはぎの筋力不足等の理由はあるのでしょうか？
またその際休養中の効果的な筋力トレーニング等あれば教えてください。

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 09:38:38

なぁ、なんで医者に行かないんだ？

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 09:44:19

130みたいな素人判断と決めつけが一番危険。

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 20:23:19

>>731
昔ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってた時に拳痛めて､まともにｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞも叩けない位痛かったもんで,医者に行ったんだけど,結局なにもなかったからw
それから恥ずかしいから,よっぽどの痛みじゃないと行けなくなった

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 20:40:35

シネヨ

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 22:55:15

ボクシングやっている奴って脳みそ半分腐っているみたいなのばかりだからなあ
医者も相手するの大変だよ

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 23:08:10

お尋ねします。
ジョギングとウォーキングでは、使う筋肉が違うのでしょうか？
昨日、早足のウォーキングを2時間みっちりやって、
今日は朝から尻と脛に肉痛があったのですが、
ジョギングをしてるときは特に痛いこともないのに、ウォーキングに移ると
また尻と脛が痛くなってくるのです。
我慢できないほどの痛みではないのですが、そのうちジョギングにも
差し支えるのではないかと不安なものですから・・・
ちなみに、運動前後のストレッチは入念にやっています。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 23:08:54

医者の言葉を信用できない奴が、顔も知らない素人の言うこと信用すんのかよｗ
お前見たいのは自分で医学書開いて勝手に結論付けて、自分の考えと違う意見には耳を傾けない。
ただ肯定して欲しいだけなんだろ？

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 02:02:26

初心者で800を２分きるのは可能ですか？

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 02:29:58

まず無理
でも相当な素質があれば可能

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 07:11:47

>>738
一般人で凄い速い人で100メートル11秒。
800で88秒だが800も全力疾走出来ないし。
素人じゃペースの落ち方は半端じゃないだろう。

そもそも100で15秒とか掛かる奴はどう考えても無理だしな。
大学デビューしようとしてはったりこいてる奴でもいたのか？

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 10:44:32

短期間で走力をアップさせるために、
アンクルウェイトを付けて走ろうと思っていますが、
どうでしょうか？

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 11:21:03

>>741
アンクルの重さにもよるけど、下手な重りを付けて走るよりも、
それなら距離を多少伸ばした方が良いと思うよ。
怪我する可能性の方が怖いと思うし。

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 11:59:54

>>742
ありがとうございました。

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 12:19:49

>>741=>>738？
何をそんなに焦ってるんだ？
第一800って長距離じゃないぞ？

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 12:53:26

ここや市民マラソンスレ読んでいていつも不思議に思うんだが
『まだ初心者なのですが、○○の大会（大概１、２ヶ月後）までに××分で走れるようになるためには、どんな練習をするば良いのですか？』とか質問を見掛けるけど
なんでそのタイムで走れなけりゃダメなんだろう？
目標タイムを目指すのは良いけど何でそんなに短い期間でそのタイムを切りたいんだろう？
不思議だなぁ…

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 12:56:45

短い期間で速くなると思ってるからじゃね．
初心者だし．

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 14:18:13

出来なかったら目でピーナツ食べるとか公言しちゃったんじゃね？

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 17:44:13

俺はできなかったら、亀頭にサロメチールを白いのが残るほど塗る。

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 00:56:23

それ俺のオナ法

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 11:37:46

プチ仮装で出走をもくろんでいます。
帽子に鯉のぼりのポールおったてるにはどうしたらいいでしょう？

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 11:49:36

１、　帽子はあきらめて、ヘルメットにする。
２、　太めのポールを、アロンアルファで貼る。

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 11:57:36

>>751
さんくす

753 ：723：2007/04/11(水) 21:54:54

>>724-725
遅レスですがアドバイスありがとうございます。
平日はなかなか時間がないので
今月は週末に2時間走ってみます。

>>745
俺、フルマラソンを4時間以内に完走できたら
プロポーズするんだ。

と言うのは冗談で4時間切れたら
それなりに格好がつくような気がするし、
目標を高めに設定した方が頑張れそうな気がするんです。

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 22:43:27

その通り。
私は、初マラソンに、時間制限４時間の大田原マラソンを選び完走できました。

サブ４が目標なら、４時間の制限のあるマラソンがいいよ。
練習に身が入るし、レース中も限界まで頑張れる。

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 23:56:14

>>754
なるほど。厳しい制限で追い込むというのはいいですねえ。

自分は長い目で見てやっているので、初マラソンはとりあえず
フルの距離を経験したかったので制限のゆるいところを選びましたけど。

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 03:58:29

物事には段階を踏むってのも大事だから
無理は禁物！

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 16:18:16

知っている方がいたら教えてください。荒川土手を
葛西付近から上流に向かって走っているのですが
最終どのあたりまで土手下の道を走れるのでしょうか？
とりあえず北千住あたりまでは走ってみたことがあります。

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 17:10:54

朝霞水門の先まで行ける。

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 17:27:47

年に１回、荒川マラソンで戸田公園～首都高速７号線荒川大橋間を
往復してますので、この区間はガチ

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/13(金) 00:58:25

入間川との合流点まで行ける

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/13(金) 08:23:55

熊谷まで行けるのは知ってるが、その先どこまで行けるか知らない。

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/13(金) 10:58:40

土手下の道路は朝霞水門の２～３キロ上流で途切れてません？

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/14(土) 02:34:04

長瀞あたりまで行くと「へつり」がたいへんだｗ

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 11:42:51

漏れはいずれ荒川沿いに、葛西臨海公園から甲武信岳までをつなぎたいと
思っているので、
調べたことがあるが、ランナーとして土手沿いに行くことができるのは、
入間川との合流までだな。
合流地点はけっこう複雑になっているので、下調べしてからのほうが良いよ。
走りで何キロも行って引き返してくるのはたいへんだからね。

で、秩父方面の山を登るときは、荒川マラソンの参加賞のＴシャツを着ると。

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 12:37:05

続きが気になる

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 12:38:42

↑勘違い

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 20:09:05

初めて遠方のマラソン大会に参加しようと思っています。
前泊するつもりですが、荷物とか預かってくれるのでしょうか？
（ボストンバックとか）
今までは県内の大会に車で行ってたんで、
こんな心配しなくてよかったんですが

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 22:11:48

>>767

例えば、スタート地点とゴール地点が異なる場合、主催者側が荷物を運んでくれるから問題無い。

スタート地点とゴール地点が同じで荷物を預かってくれない場合、
貴重品を持って走ってくださいwww
よほど変なところに置かないかぎり、或は、よほど治安の悪い地域でなければ
大丈夫だと思いますよ。

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 22:12:21

>>767
荷物預かりとかは大会によって全然違うから
具体的に大会名を挙げないと回答もらえないよ。
荷物預かりのある大会は多いけどね。

770 ：sage：2007/04/17(火) 22:58:31

>>768-769
ありがとうございました。
ちなみに予定してるのは
12月宮崎の青島太平洋マラソン
初フルです。

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 23:16:27

荷物預かりなしの場合、更衣室（体育館）見たいなところに
置いておくのですか？

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 23:27:54

>>771
http://www.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_competition_id=4217&ses_event_type_id=4167

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/18(水) 11:20:03

>>770
青島太平洋マラソンは、確か、大きめの封筒に入る貴重品のみ預かってくれたと思う。
これまで、3回出場したが、貴重品以外の着替えが入ったカバンなどは、会場の陸上競技場のスタンドや、周辺にブルーシート敷いて、そこに放置。
会場自体が、ド田舎なので、わざわざランナーのしょぼい荷物目当ての置き引きがやって来るとは思えないが、不安と言えば不安ですな。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/21(土) 21:58:14

マラソン完走するのに
腕立て伏せなんかの補強ってある程度必要ですかね？
腹筋は好きなんだが腕立ては苦手でやる気しない・・・

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/22(日) 00:49:07

腕立ては腹筋背筋両方鍛えられるからいいよ

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/22(日) 00:54:21

単純な完走目的なら腕立てはおろかほとんどの筋トレはいらないと思うけど

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/22(日) 02:14:23

腕立ては必要ない。俺は全然やらずに完走したお

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/22(日) 06:08:54

腕立ては必要だお
胸筋が付いて女にモテルお

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 09:18:09

腕立て伏せに関してだけど、個人的には完走目的なら必要ないけど、
自己記録更新を目指すなら補強として取り入れるのは有効と思ってる。

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 09:20:51

小出道場によると、Qちゃんも、50回３セットを毎日やってたそうだ

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 12:34:40

筋トレは必要。
でも、走る直前とか直後にする必要は全く無い。

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 15:26:21

効率よく脂肪落としたり、筋肉付けたりするには順番、タイミングは大事。

783 ：774：2007/04/23(月) 16:03:26

たくさんレスｱﾘｶﾞﾄﾝ
とりあえずやって損はないようなので挑戦してみますね

>>782
>率よく脂肪落としたり、筋肉付けたりする
のは、先に筋トレ→jogの順でおK？

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 00:24:10

筋トレは、より上を目指す段階には必要かもしれんけど
とりあえず完走目指すという段階では必要ないと思うけどなあ。

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 01:37:15

筋トレするのは常識だ

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 06:49:36

>>784
完走出来たら次は少しでも早く走ろうって思わない？

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 06:56:40

初心者って別に完走したことない人って訳じゃ無いでしょ。

何でそんなに完走だけにこだわって筋トレを否定するのか解んね

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 12:27:42

完走が目標なら筋トレをしなくてもこなせるよって言いたいだけだろ。

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 23:51:06

男性に関しては、腕立て伏せ等の筋トレは必要ないし、もしかしたらマイナスかも
しれないと思っているが、走ってばかりいて、体重管理もしていると上半身の筋肉
がどんどん落ちてく。。長距離を速く走るのにはその方がいいのだろうけど
日常生活に支障が出る。根詰めて仕事をするとすぐに肩がこったりね。

というわけで、マラソンに腕立ては必要ないが、健康的な生活のためには適度に
補強をした方がいいと思う。女性は筋肉が元から少なく、また付きにくいので積極的
に補強をやったほうがいいようだ。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 01:24:52

必要ないがって・・・

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 08:19:37

>>789
あほ？
肩とか胸周りちゃんと鍛えておいた方が呼吸が有利になる。
マラソンのトップアスリートが何で鍛えてるか、あんなに筋肉質なのか考えろ。
ただのガリとは全然違うんだよ。

そりゃビルダーみたいな筋肉は邪魔になるが
ちょっとばかりの筋トレじゃそんな筋肉つかないから。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 12:33:52

筋トレは「やったほうが良い」か「やらないほうが良い」かを問われれば
「やったほうが良い」。
「絶対にやら無くてはならないのか」の問いには「やったほうが記録は伸びるが
やらなくても完走程度なら達成できる」

これでいいでしょ。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 13:18:56

要は筋トレやるやらないは目的によるっつうことね。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 13:46:49

読み違えた人以外は
はじめっからそういう意味で書いてたと思うんだが・・・ｗ

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 17:39:30

距離トレーニングだって完走目的だったらなくても大丈夫
ホノルルや東京マラソンなら完走できる
しかし辛いし時間がものすごく掛かってしまう
筋トレや距離トレをすれば驚く程の効果が出る

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 01:06:36

筋トレっていっても、どこを鍛えるかにもよるんですよね？

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 01:19:16

まず眼筋を鍛える

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 02:16:14

筋トレやる時間分をランニングにあてた方が早くなるが。

ランニングに必要な筋トレ以外をやっても、タイムはよくならんよ。
怪我はしにくくなるけどね。

>>729
無駄に筋肉をつけると逆効果。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 03:44:51

筋トレでスクワットの正しいやり方ってので
曲げた膝が爪先より出てはならないと書いてあるが
無理じゃね？殆ど曲げないなら可能だが・・・
それで効果あるのかね？

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 06:26:20

丁度今日の小出道場のブログで筋トレの効果やってる

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 07:05:33

>>799
膝出したらただの屈伸になっちゃうじゃん。
膝は出さないでケツを突き出すんだよ。ちょっとカッコ悪いけど。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/27(金) 04:37:14

>>801
なるほど。今やってみたけど確かにカッコ悪かったorz

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 22:14:54

春日部マラソンのコース図ってドコにあるか教えてください
市役所のＨＰ見たけど、募集終了しかわからなかった。

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/29(日) 00:13:42

鼻呼吸で走ってるのですが、たまに鼻が痛くなってきます。
何か問題などはあるのでしょうか？

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 09:37:44

耳鼻科に相談

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 09:44:41

脇腹が痛み出したらペースを落とすしかないんでしょうか？

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 11:11:42

脇腹科に相談

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 15:44:20

>>806
いくつか本では「そのまま走り続けると治まる」と書いてあるので、普段の
ペースどおりなら大丈夫らしいです。
他に痛いところがあったり息が上がってくるようなら、オーバーペース
でしょうけど。

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 17:16:55

ペース科じゃね？

810 ：ランナー：2007/05/03(木) 17:32:44

誰か教えてください
今から５年前に　つくばのフルマラソンに出て
膝を痛めてから　針や電気治療整体など通ってるんですが
なかなかよくならないんです　たどこに入っても
答えを休養すれば直るって事なんですけど
なかなかよくならないんです。
ただ　気のせいかもしれませんが　お茶類を飲むと痛みが和らいで
くる様な気がするんです　そこで　食べ物とかでも
効果のあるような物ってありますか？
なんでもいんであったら教えてください

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 21:17:35

こればかりは焦ってもしかたがない。
気長に治すよろし。

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 05:46:00

>>810
重いっきりTVでやってたの試してみなよ。
足上げ腹筋風に片足ずつ１０ｃｍ浮かせて10秒精子！
これを若い人なら10セット
磨り減った膝軟骨が再生して痛みが取れるというもの！
効果なかったら、蓑に文句言ってね。

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 12:11:45

グルコサミンとかコンドロイチンとか、
軟骨に効きそうなサプリメントを試してみるとか。

814 ：ランナー：2007/05/04(金) 17:35:12

グルコサミン　コンドロイチンは　早速飲んでみます。
ありがとうございました。

初心者はやはり　テーピングをして大会に出場したほうがいいのかな？

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 17:45:05

今まで5km、10kmのレースしか経験が無く、ハーフ以上の距離の大会に向けての調整ノウハウが全くありません。
ハーフくらいの距離の場合、大会3日前に20km走をこなすのって意味ないんでしょうか？

素人考えで、いつも筋肉痛が取れるのが運動3日後くらいなので
3日前までは負荷の高い練習してもよいか？という意味での質問です。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 19:57:50

>>815

>素人考えで、いつも筋肉痛が取れるのが運動3日後くらいなので

20km走っても筋肉痛が取れるのが3日前なら別にいいと思いますが、
個人的には1日～2日は余裕を見ておきたいから、
高付加運動は5日～7日前までにしておいた方がいいと思います（私的意見）

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 20:11:02

登山や坂道ダッシュは
膝のトレーニングとして
効果を期待できますか？
スクワットは逆に痛くなったことがあり
好きじゃないんです。

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 21:08:15

>>816
ありがとう。
距離が長いと調整って難しいもんですね

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 22:00:18

>>817
人によるとは思いますが、逆効果を期待できるのではないでしょうか。
マラソンでは大丈夫でしたが、36kmの山歩きで膝を痛めました。

対策はやはり、>>812 ではないでしょうか。周りの筋肉を鍛えてカバーするのかと
思ってましたが。若い人なら重しをつけて20秒静止10セットもいけるかと。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 00:45:15

2008年の仙台国際ハーフの出場するために、
陸連登録して、参加基準記録を狙いたいと思うのですが、
日本陸連公認大会の定義がわかりません。
RUNNETの大会ガイドの種目に（公認コース）と表示されていれば、
公認大会と考えていいのでしょうか？

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 07:04:53

公認コース＝公認大会ではない。
（ただし、公認大会は必ず公認コースですが）
公認大会の条件はいろいろあって主催者の中の人もわかって
いないことがあるらしいが、まず主催者にきちんと確認してみて。
あやしければ、陸連へ問い合わせて最終確認する。

おおまかな見分け方としては、陸連公認コースであること、
一般の部と陸連の部が分かれていること、かな。
エントリー時に陸連登録番号の入力欄がなければ非公認大会です。
「公認大会は陸連参加者のみ」と定義されているので、実質的には
一般の部と同じレースでも、部門をわけることで形式上別レース
とみなしているそうです。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 09:09:35

申込時に「陸連登録の部」が分かれてなくても、申込後に主催者側で分けて、
実質は登録の部が存在する（スタート位置が別になってる）大会もあるんで
（東京マラソンもそうだった）、いよいよ公認大会かどうか見分けにくいんだよね。

主催者や主管に地方陸協の名前があったら公認大会の可能性が高い。
けど必ずそうとは言えないしね。難しいね。

823 ：201：2007/05/05(土) 14:50:00

201です。
今日豊平ハーフ出てきました。
初の大会でハーフ1時間47分でした。
週２回の練習でタバコ吸いですが本番頑張りました。
これからは禁煙＆毎日の飲酒を辞めてハーフ１時間半目指します。
ところで今日豊平でてた人いないのかな？

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 20:51:29

821だけど後学のため教えて＞822
東京マラソンの場合、申し込み時に陸連の部が分かれていなくても、
陸連番号の入力欄等はあって、その欄の入力があれば陸連の部と
判断されたんじゃないですか？。
名前や住所等だけで主催者が陸連登録有無を調べるのは困難のはずです。

つまり、申し込み時に陸連登録情報欄がある大会は公認大会である可能性が
非常に高い（絶対とは言えないでしょうが）と言えるのでは？。
間違っていたら教えて下さい。

主催者に「公認記録証は発行されますか」って聞く手もあるけど、主催者の
中の人が単なる記録証のことだと勘違いして「発行しますよー」って言われる
危険もあるし、難しいですね。

825 ：822：2007/05/06(日) 00:32:03

>>824
東京はその通りですよ。でも絶対とは言えないところがねー。
登録者は番号等を入れる大会なのに未公認コースだったり、
ということもあるし、主管は地方陸協で、エントリーの時も登録番号入れて
公認コースなんだけどスタートは登録者も一般もごちゃ混ぜの大会もある。

仙台の場合は「公認大会」という条件だけど、以前他の板で
「公認記録は取れるけど公認大会ではない」と主催者に言われた
大会（かすみがうら？）もあって、でも仙台の主催者に聞いたら
「公認記録が取れるなら公認大会ですよ」と言われて困っていた
人がいたんだよね。（その後どうなったんだろう？）

もっと一般にわかりやすい基準を設けてほしいね。

826 ：820：2007/05/06(日) 01:58:17

>>821-822
>>824-825
ご回答ありがとうございます。
自分でも調べてみましたが、お二人の回答と同様の情報がネット上にありました。
制度に曖昧なところがあって、各陸協でも運用がばらばらなようですね。

http://plaza.across.or.jp/~otani-h/bible_02.html
　→「かすみがうら」「長野」の特例に関しての情報あり。
http://www.runner.ne.jp/faq2.htm
http://www.runnet.co.jp/Beginners/back/back1.php

仙台国際ハーフなど一部のレースで参加基準が緩和されて、多くの市民ランナーが
挑戦しやすくなったことで、問題が顕在化しているのかもしれませんね。

不慣れな陸協とのやり取りで面倒なことにならないように、
ある程度メジャーな大会や「（希望する）登録者に、公認記録証を発行します」と謳っている大会で
記録を狙おうと思います。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 04:27:09

>>823
私もタバコ吸ってますが５ｋｍが限界です。
どうやったらそんなに走れますか？
禁煙以外で・・・

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 06:21:09

>>827
本格的に走りたいならタバコ止めれば？
自分も本格的に走り始めてまだ半年だけど気合いで１日２箱止めたよ。
止めれば肺が浄化？され距離走れるようになり今や25キロも走れるようになった。

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 06:59:55

私も煙草吸ってますけど、１０キロくらいなら余裕ですよ
止めればもっと楽になるのかもしれないけど
>>827も今より少しペース落としてみればいけるんじゃない？

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 07:16:10

>>827
私も煙草吸ってます。１０キロ完走には影響ないですよ。
（ちなみに４０分台後半）タイムには影響あるだろうけど。
トレーニングのあとの一服おいしいですよｗ

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 21:34:32

>>827
ある程度なら大丈夫かと。私も若干吸いますが、
フルを3時間10分台で走れました。でも、吸わない
期間が長いとトレーニングも楽になるのは事実だな。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 21:59:29

炭酸飲料を飲む事は、ランナーにとって
どんな悪影響がありますか？

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 22:53:22

しゅわっとする

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 22:57:09

げっぷがでる

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/06(日) 23:03:21

走ってる時にげっぷが出るのはいい影響ではないと思う。
「炭酸飲料は陸上選手の身体に有害・無害? 」ってスレもあったな。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1090370240/

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 00:42:25

体脂肪３０％なんですがフルマラソンを完走しても
0.5％ぐらいしか減らないのはどういう仕組みなんですか？

20分より先は全部脂肪がエネルギー源だと思うのですが

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 01:10:03

体脂肪計なんてものは、仕組み上、結構いいかげんな数字が出る。
目安程度に考えること。
それと有酸素運動で消費されるのは脂肪のみならず筋肉も。
空腹だとなおさら。

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 01:10:32

>836
筋肉と肝臓には500グラム、2000kcal分程度のグリコーゲンが備蓄されてる
体重70kgの人で30キロ程度は脂肪をエネルギー源にせずに走れるということ
実際にはスタート直後でも脂肪は僅かでも消費されるし30キロ以降でグリコーゲン
が完全に枯渇することはないだろう。少しずつ消費比率が変わっていくだけ。

グリコーゲンを使い切るとして、体重70kgの人だと体脂肪の消費量は1000kcal分で
100グラム程度。体脂肪率30%が29.8%になるくらいしか体脂肪率は落ちない。0.5%は
も減ったのは、計測誤差。というよりインピーダンス方式の体脂肪計なんか全く当てに
ならんと思うが。

839 ：827：2007/05/07(月) 02:21:40

>>828～831
いやいや結構、吸ってる人いるんですね～
しかも結果を出しておられる。
いかに自分の努力と根性が足りないか
分かった気がします。

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 07:55:08

>>836
皆も言ってるけど走れは筋肉も溶ける。
脂肪との比率は運動開始からの時間にも影響されるけど、強度にも影響される。
一般的に効率よく脂肪を燃焼させるには7割くらいの力で。
心拍数だと140くらいか。
ペースで言うならLSD。

レースペースだと筋肉から積極的にエネルギー使うよ。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 09:51:42

>>838
>>840
ありがとうございます。

スレ違いかもしれませんが
体脂肪を積極的に落とすランニングはどの程度の距離と強度でしょう。

毎日30分の軽いロードワーク、4kmぐらいをダラダラと、
というのは遅すぎですか？2km15分のときもあります。

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 10:02:22

>>841
ダイエット目的の初心者なら、そのペースでも効果はあると思うが、
もうちょっと速くてもいいかもしれない。

ただ4キロ程度の距離でははっきりわかる効果は望めないかも。
ダイエット目的なら食事管理の方がよっぽど大事。

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 12:28:13

つうかダイエット目的の人はダイエット板の方がいいんじゃないか？

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 07:15:46

ダイエットスレ貼ってよ

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 12:13:42

スレじゃなくて板
ここは早く走ることを目標とした陸上競技板です

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 20:25:48

七月にｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄマラソン（ハーフ）に初めてチャレンジします。
今は週２，３日に７キロ位、４０分で走っています。
ハーフの距離を初めて走るのですが
七月までいい練習方法やプランがあったら教えて下さい。

２６歳、女、スポーツ歴はまったくありません。

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 21:52:47

>>846
徐々に走行距離を伸ばして、
6月に最低1～2回は、20ｋｍ程度の距離を経験した方が良さそう。
タイムを気にするなら、
週に1回くらいは、徐々にスピードを上げていくビルドアップ走を組み込むといいですよ。

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 22:22:22

>>846
1時間40分は切れそうだね

849 ：846：2007/05/08(火) 23:03:13

アドバイスありがとうございます。
少しずつがんばります。
２時間は切りたいとおもってます。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 00:05:27

先月かすみがうらで初マラソンに挑戦しました。
過去の記録は5km 22min, 10km 45minで、前半ハーフ2h10m,後半ハーフ1h55mゴールは4h5mと
サブ4達成出来ませんでした。
これってペース配分ミスでしょうか？それともこんなもん？

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 01:29:48

前半がかなり抑え気味な気もするが、かすみは前半のコースがきついから妥当な気もするな。
初フルでビルドアップできたんだからペース配分ミスというわけでもないだろう。

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 06:52:12

>>850
そんなの自分が一番わかるだろ…

初フルにびびって抑え過ぎて力を余してゴールしてしまったとか、
これ以上ペース上げるとヤバかったとか。

10キロのタイムだけみれば今回はかなり抑え気味だが、
10キロまでしか走ったことなくていきなりフルじゃ対して参考にもならんわな

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 07:48:49

横浜に住んでます。
日の出～早朝にあわせてバイクで皇居まで行って、外周を
ジョギングしたいのですが、バイクを安心して駐車できる場所って
どこかありますか？

できれば地図リンクしてもらえると嬉しいです。

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 09:37:12

丸の内パークイン
100-0005東京都千代田区丸の内2-2-3丸の内仲通りビル地下２F

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 10:47:00

>>845
違います。
ここは如何にして競技中に他人が息を呑むほどの悲惨な事故に遭って
皆を楽しませるかを競うところです。
アキレス腱の切れる音や骨が折れる音、筋肉が骨からはがれる音などを他人に聞かせることはとても大切なことです。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 11:17:41

つまらんから自重しろ

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 11:27:24

>>853
バイクで皇居までいく前に横浜市内を走ったほうが力がつくよ。

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 14:17:56

多摩川とか鶴見川？とかの川沿いで良くね？

まぁそういう俺は多摩川沿い。
マンネリ化して皇居行くこともあるけど流石に電車だなぁ。

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 18:41:56

>>854
ありがとうございます。
バイクは７時からみたいですね。うーん

あの辺ってバイク歩道駐車しても大丈夫なのかな？
行くとしたら日の出後くらいの早朝だし。
なら何の問題もないんだけど。

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 18:43:36

>>857 >>858　暇だから１回やってみたいだけです。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 20:42:31

>>859
俺はバイク乗らないけど、あの近辺は皇居が近いこともあって警官がたくさん巡回している
それで治安がいいから夜中とか早朝にランニングしている人が多いんだけど、
多分それで取締りが厳しいせいか、あの近辺で歩道駐車しているバイクをあまり見たことがないな。

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 21:49:16

>>859
貴方にとっては『一度やってみたいだけ』『早朝だから路駐でいいや』かもしれませんが、
皇居ランしてる人全体のマナーが問われるので止めてください。

それに一度やってみたいだけなら夕方電車で来て、
稲荷湯かハンドゥーシュに荷物預けて走って、風呂入って帰る方が皇居ランっぽいじゃん

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 22:06:57

早朝だからいいか？
バカ言うなよ。
俺の知人限定という狭い範囲でも、
出勤前の4時半とか5時かから早朝ランしてる人が数名いるよ。

それに皇居は信号が無いのと一周5キロと距離がわかりやすい事で人気があるが道は狭いんだよ。
横に並んで走られると抜けないくらいだ。
だからバイクなんて止められたら邪魔で仕方ない。

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 00:07:31

>>861　そうですかありがとうございます。
>>862　迷惑を押し切って路駐するつもりはありません。ありがとう。

>>863
他の言い方はなかったのかよゴミ。殺されてーのか
地元じゃなくて、それがわかんねーからこっちは
「大丈夫なのかな」って聞いたんだろーが
大体皇居のモロ歩道に停めるわけねーだろカス！頭使って考えろ
要はてめーらは説教がしてーだけじゃねーか低脳四級人間
ためしに皇居周りで会ったら、その口調で言ってみろ拉致って殺すぞ

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 00:38:08

>>861だけど、864は近いうちバチがあたってバイク事故って車に轢かれるよ
死なないといいね

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 01:38:23

マラソンのスレ（というかスポーツのスレ）って始めてきたけど
スポーツマンのイメージとは裏腹に封建的なクズばっかなんだなｗ
これからマラソンやってるやつ見かけたらイジめてやるから覚悟しとけよｗ

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 03:37:43

勝手にしろよｗ

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 03:42:02

>>864
かかってこいテメー
いつスーパー株に乗って来るか書け
その口調で言ってやるからよ

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 06:47:01

>>866
封建的てｗｗ
違反してもいいかなぁとか言ってる人をたしなめたら封建的ですか。

ゆとりはスポーツする前に勉強しろよ

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 08:01:31

っつ～か、犯行予告してないか？ｗｗ

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 10:38:03

まあまあ、マラソンやってる者同士、ケンカしないで仲良くしようよ。
むりにとは言わないけど、同じランナーとして、ちょっと…と思う。
こどもじゃないんだから、そこら辺わきまえてｶｷｺしようよ。ねー。
大人だよね、俺もお前も。それなりの人生経験もあるはずだし、
好きなことだけやってればいいわけじゃない。我慢も必要だよね。
きっとできるよ。今までずっと走ってこれたんだから。

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 10:39:39

竹橋駅の1a出口にずっと放置されているバイクがあるよね。
バイク乗り付けはやめたほうがいいと思うんだけど…。

有料駐車場の情報はあった。
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=4&grp=tpark2&ino=BA574833

あと某皇居ランニングクラブの掲示板にも書いてあった。

>二輪車用だと新橋駅近くに2箇所、皇居ラン向きの所があります。
>1.都バス新橋駅北口バス停前「バイク駐新橋」
>2.西新橋第１森ビルの左脇路地「パーク王港第一西新橋」
>日比谷公園脇を抜ければ、皇居周回コース祝田橋まで走って10分足らずで行けると思います。

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 11:42:39

>>868　誰に口聞いてんだコイツｗｗ雑魚がｗ
是非リアルであってみてーもんだなモヤシが

>>869　微妙に引用スリ替えてるんじゃねーぞ卑怯者ｗ
>>870　ぶっ殺すぞ

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 11:45:42

>>872
＞都バス新橋駅北口バス停前「バイク駐新橋」

24時間営業だ！ありがとうございます！感謝です。
違反強化に伴って車のパーキングが増えたのはいいんだけど
バイクのそれの設備が全然なくて困るんですよね。

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 12:10:14

ウィダーインゼリーとかバナナのような糖質を常に
採りながら2時間とか3時間とか走り続けるのはどうだろう。

フルマラソンなんかだといたるところにバナナやチョコレートが
食べれるようになってるけど、
これって筋肉を減らさないで体脂肪を減らす有酸素運動ってことには
ならないかな

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 12:44:00

>>875
別に置いてあるもの全部食べるってわけじゃないからさ。
常に採りながら、ってことはないんじゃないか？
まあ、中には全部食わなきゃ気がすまない人もいるだろう。

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 22:33:11

>>864 >>866 >>873
通報しました

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 22:42:57

誰か>>871に突っ込めよｗ

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 22:56:47

>>876
いやこの方法って、筋肉を落とさずに脂肪を燃やすのに
適してないかなって質問なんです。
ウエイト板で書いたら荒らす馬鹿にぶつかってしまったので
こちらにかいてみたのですが・・・

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 23:33:12

運動中に糖質を摂取すれば脂肪の燃焼はストップする
筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させるには、ウォーキング等、低い負荷の運動を
長時間やるしかないが、これは効率が悪い。

結局、運動よりも摂取カロリーをコントロールして日常生活で脂肪を落とすのが一番

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 00:22:17

>>877
殺すぞ

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 03:23:48

>>881
ガキだなおめー
なんでおめーみたいなのが走りたがってんのか
教えてくれ
タイムを書けタイムを！

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:07:01

>>880
＞運動中に糖質を摂取すれば脂肪の燃焼はストップする

これは運動開始してしばらくの間だけね。
ある程度の時間運動してれば糖質を摂取しても脂肪はエネルギーとして使用される。

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:37:29

>>882　喧嘩してるのにタイム教えてﾜﾛﾀｗ

20代にチンピラとして毎日怠惰な生活を送っていたことを反省し、
スマートな体と体力を取り返そうと最近ジョギングを始めたので、
まだタイムもクソもない。
高校の時のマラソン大会で1500人中50位獲ったことある。
この時は部活やスポーツはやってなくタバコも吸ってた。
小学生の時から何の訓練もしてなくても長距離は自然と得意
だったから素質は悪くないはず。

タバコは一日３箱15年間吸ってたが去年夏に止めた。
サーフィンは20代からやってる。水泳は数年前から毎日やってる。

走ることは好きなので、あとは時間の問題だけだな。
まだそんな趣味としてハマってるとかじゃ全然ない。
しかしこれが高じて将来的に海外の有名マラソン大会とか出に
行くのも面白そうだな。結構な爺になってもできる趣味だし健康に
モロ良いしな。おまえらと違って、もともと素質がある人間だしな。
以上。

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:41:35

ＩＤが非表示の板って、どうしてこんなにレベル低いいざこざが起きるのだろう。
「馬鹿じゃね」って思って華麗にスルー出来ないもんかね。

必死すぎ

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:46:15

>>871
おとなの対応だね。
れいぎ正しい発言に好感がもれます。
もっともここの人たちにはわかって貰えないようですがね。
すぎたるは及ばざるが如しっていうからね。そろそろ
きえますよ。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:47:08

皇居はこないだ何気に（横浜生まれ横浜育ちなのに）始めてドライブ
で国会議事堂とかを見て感動してまた今度は一人で行ってみたいからだ。
渋谷から六本木通りを走ると首相官邸あたりから明らかに雰囲気が
変わる。皇居周りの日本の心臓部のその荘厳さに感銘を受けたからだ。

サーフィンでいうサーフトリップみたいなもんで、その場所に行って
やること自体にロマンがあるんだ。
だからタイムどうこう練習になるならないの問題じゃないんだ。
ジョギング人間にもそういう部分はあるんじゃないかと想像するがな？

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 12:49:25

>>885　おめーが必死すぎだバカ死ねやｗｗｗｗカスがｗ
>>886　レス内容見る限りおめーは子供じゃねーかｗｗ埋めるぞｗ

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 13:11:54

>>888
縦もわからないガ（ｒｙ

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 16:30:26

>>884
本人か？
チンピラから更生しようとしてるのか？
なかなかの文章で俺は泣いたよ。
やればできる子やんか。
こういうのは続けてこそ意味があるものだから
後々大会に出たいなら、もともと素質があると過信せずに
それを開花する為に努力を惜しんではならない。
俺はお前より素質あるし努力家だから負けないけどな。

日曜の朝に走るからこいよ。コーヒーくらいおごるぞ

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 16:33:11

走っていてわき腹など痛くなるんですがどうすればいいんですか？睡眠不足は原因になるか教えて下さい。

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 17:01:16

>>891
腹筋不足か、食後すぐに走り始めすぎかな。

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 17:03:56

ありがとうございます

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 21:12:55

筋トレをしてから走るのと、走った後に筋トレをするのでは、
どちらがより効率良く脂肪を燃焼させられるでしょうか？

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 21:35:35

>>894
横から素人がすまんが、運動では痩せない（脂肪は燃焼されない）だろ
100km走ってやっと１kg減る計算だぞｗ
それよか２日絶食してみ。3kgくらい平気でストーンって落ちるよ。

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 21:58:34

個人差もあるけど脂肪一キロ落とそうとと思ったらだいたい７０００キロカロリー消費しないといけない
運動だと>>895の言うとおり今の生活をそのままに10キロぐらいのランニングを10日継続して約一キロ落ちる
食い物で落とすなら成人男性の摂取カロリーは一日２０００ちょっとだから3日は絶食しないといけない
２日絶食で3キロも落ちたというのは水分や胃の中の食い物が空になって一時的に落ちてるだけで脂肪自体はそれほど落ちてない
しかもその後は体が極限状態で栄養を吸収したがってるのでもろにリバウンドの道が待ってる

10キロジョグ＝1時間ジョグ＝一食分の飯＝７００キロカロリー
７０００キロカロリー＝脂肪一キロ
を覚えといて一ヶ月2キロぐらいの感覚で無理なく痩せるのがいい

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:05:04

>>894
体重減らしたいなら、LSD！筋トレなんか、走行の前後で効果は変わりません。
筋トレは基礎代謝をあげるためのものです。筋トレそのもので脂肪がどんどん減るというものではありません。
筋トレは毎日同じ時間に少しずつやるか、運動強度と超回復を計算しつつきちんとしたプログラムでやるかでしょう。
走行速度を上げたいとかではなく、体重を減らしたいだけなら、走行前後どこでやっても違いは全くありません。
まあ、走行距離によっては、走行後に筋トレは無理でしょう。
体重を減らしたいなら、筋トレより、キロ6分から7分くらいでできる限り頻繁に３０ｋｍ走る。
キロ5分では駄目。走り慣れると実感できますが、キロ4分半～5分10秒くらいで３０ｋｍを走るのは、わりと簡単。
むしろ、キロ6分以下で３０ｋｍ走ると、ものすごく消耗します。
走行速度を測定するGPS計測器は絶対買うべき。2万円で手に入る。
走行後の体重を記録している人はわかるでしょうが、キロ6分で30ｋｍのLSDを月8回（週2回、土日連続でいい）やると、
体重は確実に減少します。食事や飲酒頻度に関係なくです。
とくに、LSDをやっていなかった人は、LSDを週１．５回（3週間で2回）を3ヶ月続けると、
確実に体重は減ります。
これはLSDが筋肉中の毛細血管の拡張（というか発達）に大きな効果があるためです。
LSDで赤い筋肉をどんどん発達させましょう。

ちなみに絶食はリバウンドするので意味なし。

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:25:54

>>897
麻薬かよｗ　サイケで曲がりながら走るのかいｗ　斬新だなー

うそうそ。LSDって何だろ

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:35:06

筋トレしてから走ったほうが脂肪燃焼はしやすい。
しかし筋トレ時間にも走ってたほうが痩せるが…。
しかし均整のとれた体を目指すなら筋トレは入れるべきだろう。
それにただ痩せると胸とか腹の皮が垂れるよ。

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:46:01

>>898

「ＬＯＮＧ」＝長時間
「ＳＬＯＷ」＝ゆっくり
「ＤＩＳＴＡＮＣＥ］＝長距離

のことです。

普通はヤバイクスリだと思うがな。

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:58:15

自分は高校生なのですが、
毎日、ｺﾝｸﾘｰﾄの上を走るのは足への負担が大きく怪我がしやすいのでしょうか？

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 22:59:58

コンクリートの道なんて滅多にないと思うが

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 23:06:19

>>902

すいません
自分が言っているｺﾝｸﾘｰﾄというのは、歩道や道路のことです。

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 23:48:19

運動靴はいてりゃもんだいないんじゃない？

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 01:09:20

>>897
>キロ4分半～5分10秒くらいで３０ｋｍを走るのは、わりと簡単

無理無理無理無理

走り慣れてもってのがどのくらいの
期間と走行量と頻度かわからないが
簡単ではない

でもキロ6分以下で３０ｋｍ走ると、ものすごく消耗するってのは同意

最近初マラソンに向けて
ＬＳＤ2時間やってるが
キロ6分以下でなかなか走れないんだが
どうすればいいのか…＿ﾄ￣|○

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 10:45:16

>>905
まず一本抜いて、その息子を何とかしろ。

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 11:25:08

>>903
ジョギング程度ならアップシューズ履いてりゃ問題ないだろうが
インターバルなど強度が強い練習はグランドでやったほうがいい。
アスファルトは傾斜もあるし足にもあまりよくないのでジョギング
程度がいいだろう。

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 12:13:18

ああ、アスファルトのことか。
コンクリート舗装された歩道ってどこの安藤忠雄かと思った。

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 12:37:40

>>908
わかんだろクズ
わかってて言ってんだろゴミが
本当にわかってなかったんなら相当低脳だな
俺は読んでてアスファルトのことだな、ってフツーに理解できたぞ

おまえは今日から走らなくていいから本読め本。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 12:56:40

いきなりですみませんが、しこった後に走ると体力に影響するんですか？

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 13:47:29

>>904,907
そうですか、ありがとうございます!

>>908,909
自分の教養不足のために混乱させてしまいすいませんでした。

あともう一つ質問したいのですが、
怪我をしないようにするために心がけることは何があるでしょうか？
走る前に何をして走り終わった後の足のケアは何をすればいいかなど教えてください。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 19:39:36

>>911
私は怪我に苦しんでいるので何も言えない
怪我をしない人に聞かれたらいいでしょうね

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 20:57:05

>>911
怪我をしたことがある身として言うと、
運動前と運動後のストレッチは良くすること（特に寒い日は）。
急に走行距離を伸ばさない。徐々に伸ばすこと。
アスファルトの上ばかり走らない。土や芝の場所があれば･･･。
平らじゃない場所はなるべく避ける（歩道の斜め部分等）。
とりあえず、こんな感じかな。

914 ：長府AC（熊さん）：2007/05/12(土) 21:05:55

みんなレベル低いなあ
僕なんか5000m15分42で今マラソン2時間30分切りを目指して死にものぐるいで練習してるよ
そのうち実業団の奴らも倒してやるよ

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 21:09:31

ここは初心者質問すれ。レベル云々を言うなら的確なアドバイスしたら。

916 ：長府AC（熊さん）：2007/05/12(土) 21:24:44

ここは上級者質問スレだよ

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 22:44:41

>>914
はいはい、わかったから陸上競技板に帰りなさい。
そこにはキミみたいな人がいっぱいいるからね。

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 23:32:30

あの、自分柔道やってて今週一で10ｷﾛ走ってるんですが痩せるつもりで走ってても痩せるどころか5ｷﾛ太っちゃいました。やっぱり週三くらいに分けて3ｷﾛずつ走ったりした方が効果的ですか？

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 23:47:17

字が読めない人、カルシウムが足りない人、
いろいろいるなあ・・・・・・（ひとりごと）

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/12(土) 23:50:33

>>918
10Kmなんて、時間さえ許せば毎日走っても辛くないと思うんだけど、だめ？

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 00:10:37

>>920 いや仕事してるからちょい厳しい、いやかなり厳しいです。っつーか毎日はやばいです。

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 00:21:19

仕事してるならしょうがないね、ごめん

923 ：長府AC（熊さん）：2007/05/13(日) 00:30:50

みんなレベル低いなあ
僕なんか5000m15分42で今マラソン2時間30分切りを目指して死にものぐるいで練習してるよ
そのうち実業団の奴らも倒してやるよ

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 00:38:46

まあ、日本人じゃないと、スレッドのタイトルが読めないし、
ましてや意味するところもわからないんだろうなあ。

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 00:41:44

>>920
それを陸上脳という
陸上やってる人は10キロや20キロのジョグは辛くもなんともないけど
一般人は走るという行為だけで敬遠する人多い

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 04:07:48

>>918
どのくらいのペースかわからないけど、3キロじゃ15分とかで終わっちゃうでしょ？
脂肪が効率よく燃えるのは20分以降だよ（その前でもまったく効果がないわけではないけど

とりあえずやせる為だけならダイエット板を見たほうがいいと思う。
ジョギングスレもあるし、他にも色んなダイエット方が載ってる

927 ：長袋AV（ゴリさん）：2007/05/13(日) 08:45:39

>>923
お前レベル低いなあ
僕なんか5発の射精15分42秒で今マラソンオナニー2時間30分切りを目指して死にものぐるいでシコシコしてるよ
そのうちAV宇宙実業団の奴らも倒してやるよ

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 09:36:41

荒らしが二入沸くようになったな

929 ：長府AC（熊さん）：2007/05/13(日) 11:01:51

＞荒らしが二入沸くようになったな

指摘①二入ではなく二人
指摘②この場合の二人というのは>>927と>>928のことを指す

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 13:49:26

>>912,913

レスありがとうございます!

そうですか、ストレッチは自分なりにしっかりやってるつもりなので、
問題やはり走る場所ですね。
でも周りにそういう走る場所がないので厳しいんですよね

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 15:33:01

河川敷とか広い公園なんかだとジョギングコースがあったりするから
いいかもね。ちなみに自分が河川敷の周回ジョギングコースがあって1ｋｍ
２ｋｍコースがあってマメにキロ表示までついてるのでとても使える。
都市部でもあると思うのだが。

932 ：236：2007/05/13(日) 16:27:26

>>236です。
あれから週１～２回、１回１往復だけ走るようにはしていますが、
ずっと２１～２２分で、なかなかタイムが上がりません。
自分の精神力が弱いせいもあると思いますが、今以上に速く走ろうとするとかなりキツいです。
平日は全く運動してなくて、土日だけ、簡単な準備体操してすぐ走るようなのが良くないのでしょうか？

あと、今１往復だけなので、もう少し長く走りたいと思ったりもするのですが、
いつも１往復走った時点で、絶対我慢できないほどではないですが、
尿意を催してしまい、近くにトイレもないので、続けて走ることができません。
（一旦家に戻るという手もあることはありますが）

↑にかいた問題（もう少し速くなりたい、すぐに尿意を催す）って、何とかならないでしょうか？
ちなみに、自分はかなり太っていて、身長１６４で体重６５ｋｇぐらいあります。これも問題ですかね？

あと、ジョギングコースの距離をもう一度測りなおしてみると、３．２ｋｍではなく、３．４ｋｍでした。

933 ：236：2007/05/13(日) 16:28:48

今も太ってる理由は、多分、いい歳してお菓子をよく食べるせいだと思います。
これも自制したほうがいいんでしょうかねえ・・・。

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 16:35:55

>>932
お菓子を自制したほうがいいんでしょうかねぇ、ってアホらしい質問だな。
「煙草を自制したほうがいいんでしょうかねぇ」っていう風に置き換えたらアホさがわかる？

尿意を催すなら事前にトイレに行けばいいと思うけど、それでも効果はないのかな。
ジョギングは無理に速く走ろうとしなくていいと思う。
それよりアップとダウンをしっかりやって、フォームに気をつけて走ってみては？

935 ：932：2007/05/13(日) 18:12:11

>>934
お菓子は、少し減らすようにしています。

トイレは家を出る直前にしてるんですが、どうしても１往復すると尿意を催してしまいます。

フォームってどういうことですか？正しい姿勢を保つとか？
確かに、本とか何も読まずに、ただ自己流で走ってるだけなので、
ちゃんとした人から見たら、おかしい部分もあるのかも知れません。

一応、最後まで途中一度も歩かずに走りきりますが（当たり前ですね）、
後半だらけてくると、時々、片足の先がもう一方の足に当たったりします。

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 20:16:11

関空の１０キロレースに参加してきました。途中後ろから抜いてきた人が
突然抜いてすぐ真ん前に来てスピードを落としました。おかげで私の足が
相手の足に当たり相手がこけそうになりました。

こういう場合私が悪いのでしょうか。道が狭いのならわかりますが
滑走路の広いところです。真っ直ぐ抜いていけば問題ないのですが・・・

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 23:11:36

>>936
お互い様さ、気にスンナ

>>935
よくわからないけど、目的は早く走ることなの？
それとも痩せる事？

938 ：お菓子の恐怖：2007/05/14(月) 11:23:17

ニューヨーク市は、「トランス脂肪酸」と呼ばれる油脂成分について、市内のレストランやファストフード店での使用を原則的に禁止することを決めた。全米で初めての措置となる。

　トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニング、一部の調理油などの加工油脂に含まれ、菓子やドーナツ、フライドポテトなど多くの食品で使われている。

　大量に摂取すると動脈硬化などによる心臓疾患のリスクが高まるとされる。

　ニューヨーク市の外食店は２００８年７月までに人工のトランス脂肪酸を含む食品の提供をやめなければならない。

（2006年12月6日読売新聞）

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 11:35:29

テス

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 12:41:22

　故障を防ぐには芝生の上が一番。私自身体感してはっきりとアスファルトとの
違いが分かるもの。それと靴底の減り方も大違い。芝生の上だと長期間はき続け
られますよ。

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 14:57:18

>>940
通常利用だと芝生最強って感じなんだけど、
芝生の怖いところは、ちょっと深い芝だと地面の凹凸が見えないことかな。

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 15:55:46

「おにぎりせんべえ」が大好きなんだけど大丈夫なんだろうか。

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 16:10:48

>>942　かわいいｗ

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 16:54:28

私は東京在住ですが家のすぐ近くに芝生のグラウンドがあります。
一周５００メートル位でそれをクルクル右回り左回り平等に走るようにして
バランスをとっています。正直同じところを走るのは単調で飽きてくるのですが
終盤になるとむしろ欲が出てきてあと何周できるだろうか？なんて数字にこだわる
自分が楽しいです。

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 18:22:26

シューズの中敷きって取って走っても大丈夫なんですか？

取った方が足に丁度いいんですけど…

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 19:21:39

>>945
お勧めはしないが少し試してみるのもいいでしょう。
中敷取って踵だけのクッションを付けるとか工夫してみたら？

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 03:39:30

いいな～都会っ子は。
俺なんて田舎だから芝生どころか舗装道も少なく
砂利道ばっかだよ。
芝生の上を走ってみたいぜ

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 18:31:20

　９４４ですけど私のイメージだと田舎は芝生だらけなのでは？
ちょっと意外。

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 22:56:09

ない無い！

それ、多分イメージしてるのはあぜ道っていうヤツで草が生えてて軽トラが走った
跡があって・・・。走りにくいけどクロカンみたいなもんでしょうかね。
田舎は夜は真っ暗だし、その上舗装された道は歩道が無くて怖い。

ＮＨＫの今朝のニュースで「都会を走る」ってやってて、
アシックスのショップでシャワーしてまたスーツ着て帰る・・・。
憧れるなぁ。

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 23:12:23

田舎って、
田んぼがあって、その間を芝生があって、
あちこちに石仏や祠があって、
小川が流れてて、鳥居があって、
走っちゃいけない道があって、
防空壕跡があって、そのあたりには、
なぜか新しい白骨があって、

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 01:21:37

>>949
アシックスの銀座のショップね。
でも夜中までやっているワケではないから遅くまで仕事している会社勤めの人には使えないなぁ～あ

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 04:13:26

>>950
＞その間を芝生があって、

これ以外は当たってなくもないよ。肥溜めもあるので臭い。

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 08:11:58

芝生なんてゴルフ場とかみたいに
人がわざわざ整備するとこ以外にあるわけないでしょｗ

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/17(木) 13:58:31

>>952
新しい白骨はあるんだ＼(◎o◎)／

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/17(木) 17:06:40

ゴルフ場に勝手に入り込んでランニング、なんてやっぱり無理ですかね。