ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■62

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/
前々スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■60
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132666276/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

２げと？？？

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

食事の際、食べる量は変わらないとしても
食べる順番はサラダを食べてから、ごはんやおかずを食べた方がいいんですか？

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

実質64だそうです
ごめんよ

>>3　ﾌﾟ
>>8　テンプレ終わるまで待てんのか？

ていうか前スレの誘導もへん。
前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828040/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■62
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134512233/
そしてまた２本目の６２。

ふー。
まあ今回は並列してたってないだけ良いよね。
>>1さん乙でした。

>>5です。
ﾃﾝﾌﾟﾚ作成中と知らず、書き込んでしまいすみません。。
改めて質問させて頂きます。
食事の際、食べる量は変わらないとしても
食べる順番はサラダを食べてから、ごはんやおかずを食べた方がいいんですか？

>>11
そのとおりです。
植物繊維と水分を先にとったほうがいいです。

あと○キロやせればスーパーモデル体型とかいってるバカをなんとかしてくれ。
体重へらせばスーパーモデル体型なら拒食症の狩りは全部スーパーモデルだ。

>>12
ありがとうございます。
という事は、食事の前にイージーファイバーなどをとる
と言う事でもいいのでしょうか？

>>14
野菜食え。

>>15
野菜も沢山食べてます。
同じ食事を取るとしても、
野菜から食べるのと、ごはんやおかずから食べるのでは
野菜から食べた方が太りにくいのでしょうか？

食事の総カロリーを１日１４００ｋｃａｌに決めてダイエットしてます。
お腹一杯でも、１４００ｋｃａｌカロリーまでは残さず食べたほうが良いですか？
それとも腹八分目で止めておくのが良いですか？

>>16
カサのある生野菜を先に食べておかずやごはんに行くと
おなかいっぱいになりやすいから食べすぎを防ぐことができる。
要は腹がふくれればいいんだから、先食べする物は汁ものでもいい。
でもイージーファイバーみたいなものより、
栄養もある野菜やスープの方がいいと思う。

>>17
極端にカロリー摂取量が減らなければ、
無理して食べる必要はないよ。

>>16
それに植物繊維を先にとればインシュリンが制御されるから
その後の穀物とかが吸収されにくくなる。

61の993さん
あなたはダイエットと健康であることは次元が違うとおっしゃっていますが、
そのように考えている限り、正しくダイエットの知識を使えるとは言えません。
ダイエットと健康、リバウンドには関連性があります。その関連性を理解し、
物事を関連付けて考えられるように改めてみてはいかがでしょうか。

スレの皆様、長文及びスレ汚し失礼しました。

>>21
単に言葉を定義しただけだよｗ

ダイエットと同時に人助け
すでに死人も出ているので危険ではあるが助けません？

【豪雪】新潟に雪かきに行くＯＦＦ会【津南町】
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1136468789/

みなさまお久しぶりです。以前レスシタ性別男25歳大分人です。
あれからまだ何日も経っていませんが92キロの体重が本日で
89キロになりました。
初めてのダイエットで体重が落ちて行っていることに細菌感動
しています。
筋トレと食事制限・間食なしの結果です。
あとは適度にウォーキングを取り入れて行こうと思います。
以上途中経過でした

お、おめでとう〜。また途中報告待ってるね。

自分は１９歳男なのですが、自分の年令の場合一日の摂取ｶﾛﾘｰはいくつくらいなのでしょうか？教えてください

>>26
2500

>>22
そうですかw

>>22>>28それぐらいにしとけ
>>26
身長体重によって結構かわるからそこも少し詳しくな

2日前から1時間ジョギング始めました。
でも、今日、ひどい筋肉痛になりました…
今まで全然運動してこなかったので当然といえば当然なのですが…
今日だけはウォーキングにしても大丈夫ですか？
それとも持続が大事なので今日もジョギングのほうがいいでしょうか？

いきなり1時間もジョギングしちゃったんですか！
頑張りやさんですね〜。
ホノルルマラソンを走る、ランナーさんたちは、
�@30分ウォーキング
�A10分ウォーキング+10分ジョギング+10分ウォーキング
�B10分ウォーキング+20分ジョギング
などと負荷レベルを少しずつ上げながら体を造っていくそうですよ。

筋肉痛が酷いなら、今日はお休みするか軽いウォーキングだけにしたらどうでしょうか。
あまり無理して怪我をしてしまうより、
コンスタントに毎日少しずつ走るほうが、
ダイエットにも効果的ですよ。

ジョギングは脳内麻薬が出るので体の具合が悪くてもきづけないんですよね。
でもただしいフォームできちんとやらないとひさを痛めるだけです。

高温反復浴って痩せますか??

ﾚｽありがとうございます！身長１７４体重６７なんですがなんとか６０まで落としたいんです。最近になって７キロも増えてしまいww

>>31、32
ありがとうございます！
やっぱり無理しちゃだめですよね…
ウォーキングにします。

ウォーキング＋ジョギング合わせて40分をし始めて４ヶ月が経ちました。
体重５kg減、体脂肪も16％になりました。
質問�@このまま続けてもいいですか？
質問�Aこの体脂肪は普通ですか？例年にまして冷えがひどいです。

>>36　そりゃ性別によりますが、女性だとしたらちょうどいいんじゃね？

>>37
そうですか。ありがとうございます！
もう少しダイエットがんばります

【成人式】町長の挨拶の最中、輪姦。大学生4人を逮捕【兵庫】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1129429106/

誰も止めなかったのかよ

騙されないってw

只今ダイエット中ですが筋トレした後にプロテインを
飲むのは効果的なんでしょうか？
食事も制限しているので飲んだほうがいいかなとおもいまして・・・。
どうでしょうか？

二重あごっぽくなってきた・・・・
体重変化ないのに・・・・
オナの影響？

>>41
消化吸収の分タイムラグがあるので筋トレ前30分くらいに摂ったほうがいいよ。
アミノ酸の状態なら筋トレ後30分以内の摂るのが効果的だけど。

朝10時に起きます。朝昼夜ご飯は何時に食べるのがベストですか？

>>41
筋トレ後、プロテインと一緒に炭水化物も摂ればなお良

通販で売ってる、「ゲルマニウム　スリムストーン温浴」を
使用している方はいますか？
かなり話題のようですが、効果があった！！というのを目にした事がないので・・・
本当のところ、効果はどうですか？

使ってみたよ〜。
確かに汗だくだく出るね。

（・∀・）

ダイエット中でも１日１２００kcalは摂らなきゃいけないって本に書いてあったんですが、
１２００kcalっていうのは何がもとになってるんですか？
極端に減らすとリバウンドしやすい体になるって理由とは別ですか？
教えて下さい！

>47
やせそう！！という実感はありますか？

>>49
成人女性の基礎代謝が1200kcal程なので
最低でも1200kcal摂りましょうといわれてるんです。
摂取カロリーが基礎代謝より少ないと
リバウンドしやすい体になると言われています。
なので最低1200kcalは食べましょう。

>>49
1200kcalって言うのは、女性の平均的な基礎代謝なの。
これ以下しか摂取しないと、身体が生命の危険を感じて、
ドカ食いするように仕向てくるの。
極端に減らすとリバウンドしやすいって理由と同じだよ。
>>50
それが私普段、15分も湯船に浸からない上に汗かきだから、
ゲルマバスの効果で汗だくになるのか、
単にいつもより長く浸かってるから汗だくになるのか
分からなかったのｗ
しかも普通の温浴効果のある入浴剤に15分浸かっても
同じく汗だくになったんで、別に１回300円もするゲルマバスじゃなくても
いいんじゃないかな・・・とか思ったりして・・・。

ごめんリロードしたらかぶってたｗ

よく、「生理中なので終わってから開始します」という書き込みを見ますが、何故なのでしょうか？
薬などは、生理中に飲むと体に悪影響与えたりするのでしょうか？？？

>>54
腹が痛いのがおさまってから心機一転はじめましょうって感じかな。
生理後が痩せ期の人が多いのも理由の一つか。
ただ、薬は生理前後は避けたほうがいい。
ホルモンだかの影響で普段よりアレルギーとか出やすいから。
ヘアカラーなんかの説明書にも書いてある。

なんか最近薬局通販ｻｲﾄでよく見かける「ﾄﾞﾘｰﾑｼﾙｴｯﾄ」ﾄｶ「ﾆｭｰﾚｺｰﾄﾞ」って効果ぁるのでしょか。試したことぁるｼﾄぃます？´・ω・｀

色んなダイエット薬試したけど、
それ系一切効果ないよｗ
自分に効果があったのはエフェドラだけだった。
(死人が出て製造禁止になってるからもう手に入らない）

置き換えダイエットドリンクのおすすめってなんですか？
やっぱ王道のマイクロダイエット？
個人的に明治が新しく出したパーフェクトボディが気になります。
プロテインダイエットとかまぁまぁなら今安いからそれもいいかなぁと。
リエータなら試した事があります。これよりいいのありますか？

たぶんそれだけの金額を市営プールで泳ぐのに使った方が、
効果あると重いよ。

↑思うよ、の間違い。

肥満とダイエットの遺伝学
遺伝子が決める食欲と体重/蒲原聖可
http://www.ywad.com/books/417.html

反復浴3、4ｾｯﾄと縄跳び十分をはじめたのですが、
ヴァームウォーターを一日一本使うなら、どちらにどれぐらいずつの配分がいいでしょうか？
また、飲み方のコツなどがあったら、教えてください。m(__)m
縄跳びはそのうち時間(回数)を増やすかも知れません。

その程度の運動だったら、バーム使う必要ないと思うが。

すいません質問ですが筋トレは食前か食後どっちが効果的ですか？

´|￣｀ヽr＜´￣ ￣｀ヾ´￣ ｀ヽｘ''´￣「｀丶､
　　　　　/　_|ノ　　　├〈,.-― 　 　 ;.　＿　 ,ゞ--'､:＼___lヽ
　　　　 ,':∨::＼　　／´￣ ￣｀ヽ ヽ/´　　｀ヽ、-.､ ＼::::::::::',
　 　 　 |､＿;／ ／　 ／´ 　 ,.　　 　 、　 ､　　＼. ＼ ＼―|
　 　 　 ’、　　/　 ／　 ,.　 /　/　,ﾊ　',.　　ヽヽヽヽ 　＼ヾ/
　　　　　 ＼_/:/:/:./ , /　.,'　/ //　| l | , l:　|　', ',. ! ｌ　 :',!|
　 　 　 　 　 |/:/::/:/:/:! l |　{ /|:!　 l l } !ﾉ|::,!l　| :| |::|:::::::|ﾉ
　　　　 　 　 |:/ｌ/:/:::,|::|:{イ⌒lヾゝ ﾉﾉイ⌒lヽ|:::!::}:;!::l::::::/
　　　　　　　 |::/|/l::/ｌ';:{ヾlー''!　　　　 lー''!/ﾘﾉﾉ/::/:l::/
　　　 　 　 　 || |:/ﾘ､|::l;ゝﾞ￣´´　 ,.　 ｀￣"　ﾊ:lﾘノﾉﾉ'
　　　 　 　 　 ﾘ |' __,⊥!、 " "　r===､　" " /ﾉﾉ　　||
　　　　　　　 '／´＼:: :　＼　 　ヽｰノ　　／`ーｧ-､ ヾ､
　　　　 　 _ /　　 　 ｌi : .　',.`ヽ､ ＿ ,.イ´ ／.ﾉ::ｌ|　 ヽ　＼＿___
.　　　　／'/ 　 　 　 |l　　　ヽ　｀Ｙ´　／ '.／ . :ｌ|　　 |､　/　　/
　 　 　 ＼l　　　　　 |ｌ,　　 ＼＼_!_／ ‐ ´　　 ､!|　　 | |＼￣
　 　 　 　 |　　　 　 /; ´ 　 　 ｀ ‐　　,　　 　 ヽヾ　　 ! ＼|
　　　　 　 |　　　　/　　　　　　 ヽ::／　　　　　 ｀ヽ　｜
　　　　　　| 　 　 ,'　　　　　　　　｀　　　　　　　　　',　!　同じ板にコピペするとそのままだけど、
.　　　　 　 |　　　|:::　ヾ　　　　　　　　　　　　 ヾ　 .:| .|　違う板にコピペするとおっぱいがポロリと
　　　 　 　 |　　　'､:::.:.. .　　　　 ―　　　　　 　. .:.:::,'　!　見える不思議なギガバイ子コピペ。
　　　　　　 ',. 　 　 ＼_:::.: : :_二二二:_: : : : .:.:.:.:::／　,'
　　　　　　　':、　　 ﾄ、￣ ´.:.:.::::::::::.:.:.:.` ―┬ '′　/
　　　　　　　　＼　 |l ヽ　　　　　　　　　 　 ｌ|　　

>>64
どっちでもいいから正しい方法できちんと続けるのが効果的です。
ちょっとでも効果的なやりかた、というのにこだわっている人ほど
続かなかったりするのよね。

>>62
ヴァームといってもいろいろですが。
本物のヴァーム（缶または粉末）以外は他のスポドリと一緒だし
>>63のいうようにその程度尾運動だったら本物のヴァームいらんです。

最近有酸素運動でダイエットしていて食事制限は適当に食べるのに注意するくらいで
特にきつい制限していませんでした。
ですが彼氏と別れてしまい失恋で食事制限どころかサラダ３口も食べられませんでした。
今まで食事制限でのダイエットはリバウンドばかりだったので
リバウンドしない程度は食べたいのですが･･･
これを機に徐々に食べる量を増やし、でも食べすぎないという
胃を小さくする方法ならリバウンドはしませんか？

>>62　ヴァームのカロリー分、消費できるかなそれで。ただの水で良いんじゃない？

>>68
そうねえ。ちょうどいいダイエットチャンスかも。
くれぐれも基礎代謝分は食べて、
キレイに痩せてまたステキな恋愛しよう！

自分が思うに、置き換えダイエットって一食ないしは二食分を、
栄養バランスは取れていながらもカロリーの少ない粉ジュース
おからクッキーなどに置き換えて摂取カロリーを減らして体重減らすらしいですが、
栄養バランスは保てるけど典型的な低カロリーダイエットと摂取カロリーはほとんどかわらないわけだから
エネルギー不足によりやせるんだろうけど、
これで体重へっても、置き換えによる摂取カロリー減によって以前より少ない総摂取カロリーで生活するのに体が慣れてしまうために
以前の三食きちんと（栄養バランスがとれる）摂取すると
以前は一食約200kcal以下だったのが普通の食事にもどるわけだから
結果的に総摂取カロリーが増えるからエネルギーがあまるよね
そうなるとその分運動とかで消費するかこの置き換えダイエットを一生続けない限り
あまったカロリーが蓄積すると思うんだが
置き換えダイエット食品販売会社のCMってこの点には一切ふれないよね。

>>66
効果的どころか悪影響な場合もあるわけだが

>>51 >>52
レスありがとうございます！
1200kcalは成人女性の基礎代謝なんですね。
少し前にダイエットで１日1000kcalしか摂らないで１０日程過ごしたら、物凄い食欲に襲われドカ食いしてしまいました。
原因が解って良かったです。次からは気をつけます！

>>71
あんた馬鹿？
もとの食事量に戻したらそりゃ太るでしょうよ。
もともとふとった原因はその食事量なんだから。
ダイエット成功後に元の食事量に戻す馬鹿は自己責任。

ホメオスタシスの話なら１ヶ月きちんと管理出来ればもう関係ないから。
わざわざ置換スレでごちゃごちゃかいていたのもあんた？
ちゃんと勉強して理論武装してから出直してね。

もう32歳です。
代謝を上げたいのですが、どのような方法が一番代謝が上がりやすいですか？

野菜多く食べてお腹一杯になる（勿論他の栄養も適量に）生活続けてるけど…
便は出ないから体重は減らず、お腹ぽっこり。
お腹一杯ってやっぱ駄目なんですかね？

ダイエットをサポートする施設みたいな場所知ってる方いたら教えてください。合宿するような感じの…

>>76
おなか一杯でもいいけど
繊維が足りていたとしても
水分や油や運動が不足してると便秘になります。

>>76
まず、「お腹いっぱい」は人によって変わる基準です。
コップ1杯でお腹いっぱいになる人もいれば
どんぶり3杯でもまだまだ足りないと感じる人もいる。
○○gみたいに絶対値ならアドバイスのしようもあるけど
そんな個人によって変わるもので的確なアドバイスは貰えないと思うよ。

>>77
ダイエット　合宿
http://www.google.co.jp/

>>76　腹筋が弱いと、出ません。走ると腹筋もつくので、少し走ってみたら
いいかもよ。

ありがとうございます。
運動と、油（極力避けてます）が足らないみたいなので気をつけます。

たとえば毎日水泳２時間くらいのダイエットをやったとして、
目標体重になって、水泳をしなくなったらリバしますか？

>>83
それは食事制限は一切しないで水泳だけで減量して
目標体重になったら水泳をやめるって意味でしょうか。
まず水泳だけで何キロへらせるものなのか知りませんが
（運動によるカロリーの消費って本当に微々たるものです）
それでも体重が減るのでしたら食べ過ぎてはいないということですから
運動で消費していた分だけ食べる量をへらせばリバることはないです。

>>84
ありがとうございます
食事制限も、します。まずお菓子を一切やめて、夜は軽めにします。
やっぱり食事が大切ですよね…

でも食事制限をすればするほどリバりやすくなる罠…

一気にやるからじゃない？
まず間食抜いて、それに慣れてから徐々に減らした。
20kg落としたけどリバってない。

>>63>>67>>69

レス有難うございます。
そうですね、ヴァームちょっと高いし、水で頑張ることにします！

低炭水化物ダイエットって、最低何gぐらいまで摂らなきゃいけないんですか？

１５歳♀なんですが、やはりダイエットは運動の方がいいですかね？
６月までは毎日部活で運動してました。
ですが、やっていた頃は痩せるというより筋肉ばかりついちゃって…
部活やってた頃に食事制限でもすれば痩せたかなぁ？(ﾉ_･｡)

>>89
【王道】三食炭水化物ダイエット【正解】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126604688/

初歩的な質問ですみません。夕食と就寝の間は何時間以上空けた方がいいんでしょうか？

>>83　運動辞めたらそのぶん体重は増えるよ。運動はずっと続ける必要がある。
>>92　夜は活動量が減るので、何時間あけるかよりも９時以降食べないことの方が
大事と思う。

>>92
通常３時間といわれてるね。

>>90
成長期はきちんと食べてきちんと運動してください。

寝るのが夜2時3時になる生活してても、
夜9時以降は食べない方がいいですか？
寝る3時間前まではOKですか？

そんなに太ってる方じゃなかったんだけど、一ヶ月ぐらいでかなり痩せたかも、朝は食べない、昼は野菜のサンドイッチ、夜は春雨の野菜スープ。
夜に物足りない時は少しサラダを食べる。
あと飲み物はお茶か豆乳か黒酢。

あ、リロってませんでした

>>97
そんな生活を今後も続けて、かつ健康も美肌も損なわず、
リバウンドもしないでいられるかどうか。
ダイエットに大事なのは減らす事そのものより
維持・継続だと思いますがね。

筋トレしてもタンパク質が十分取れてないと
筋肉つきにくかったりしますか？

>>96　夜食を食べてＯＫかという意味なら、夜食はダメです。
九時過ぎてから夕食を食べても大丈夫かという意味なら、これもやめておいた
ほうがいい。食べたもののカロリーを使う前に寝るより、多少なりとも使って
から寝た方がいい。

>>100
筋肉の材料＝たんぱく質

>>97
栄養失調

>>70
ありがとうございます。体重がた落ちしたんで(水分が抜けた感じ)明日はしっかり朝は食べます。
痩せてスカートをはけるよう頑張ります

>>70
ありがとうございます。体重がた落ちしたんで(水分が抜けた感じ)明日はしっかり朝は食べます。
痩せてスカートをはけるよう頑張ります

質問です
現在のスペックが
身長168cm、体重82，2kg、体脂肪26，6%、お腹周り95cm
です
現在のダイエットメニューは食事夜を軽めに抑えることと、
21時頃からランニングで大体20~25分走ってます
体重は落ちてるのですが、お腹周りが全然減りません
お腹周りをすっきりさせるにはどのような運動が良いのでしょうか？
腹筋にしても、普通に腹筋をするだけなのでしょうか？

>>106
いつからダイエットを始めたのですか？

スレ違いだったらごめんなさい(>_<)360MLのお弁当箱ってカロリーどれ位入るか分かる人いますか？大体でいいんで教えて下さい。

>>108
びっくりする質問だねこれは

朝食に豆乳、ｼﾘｱﾙに黄な粉牛乳、ｻﾗﾀﾞ、鍋、納豆、豆腐、佃煮系の甘いおかずを食べ、支度しながらﾌﾙｰﾂとｺｺｱとおから。昼食に鶏胸肉の入ったｻﾗﾀﾞ。間食に飴。帰宅しｺｺｱや珈琲と言う食事が毎日ですがどうでしょうか？

>>108
すごい質問ですね。

すいません質問なんですけど半身浴のやり方詳しく教えてもらえませんか？

>>108
こりゃ参ったな・・
とりあえず目安をば、その弁当箱に白飯が何グラム入るかやってみ？
白飯は100グラム168キロカロリーだから、これでその弁当箱に
飯だけ詰めた場合のカロリー判るお。

>>112
熱すぎないお湯を心臓がつからない程度までためて入浴する。

>>110
そういうことはテンプレのサイト逝って自分で調べる

114
何分ぐらいがベストでつか？

生理前で食欲が異常な上、ハイになって食べそうになります。
助けてください。
それか吐き方を…

>>107
初めてから半年です
体重90kgから始めました
体脂肪と体重は順調に落ちてるのですが腹周りだけ落ちません…

半身浴って何がどういいのかさっぱりわからん。
もう十年くらい半身浴だけどなーんにもかわらん。

体重っていつの時が本当の体重？
三日前、すごい空腹の時にはかったら54.8。
昨日、腹八分目の時はかったら、55.0。
さっき完全満腹時、55.8…。
これは、“太った”の？

>>120
太ったわけではありません。
食べれば食べた分体重が増えるけど、これは一時的なもの。

>>113
くだらない質問にアドバイスありがとうございます(>_<)おかずは主に和食できのこ、筑前煮なんです。

>>117
それはＰＭＳでしょう。
本当に異常なまでに食欲が亢進（あるいは減退）するなら
婦人科にいって相談すれば薬がでますよ。

>>122
小蟻の私がきましたよ、おはよう。
ご飯とおかずをバランス良く詰めるというのが前提だけど
お弁当箱の容量と大体同じくらいのカロリー分入るそうだよ。
子供のお弁当を作るようになった頃、雑誌をめくっていたら
料理研究家（誰だったか忘れたｗ）がそう書いてました。
360だったらご飯半分・おかず半分で400カロリー前後じゃないかな。
おかずにはタンパク質もちゃんと入れようね。卵でいいじゃない。
カロリーは気になると思うけど、必要なものはちゃんと摂らないと。

>>106　腹筋も効くけど、運動を続けて脂肪を落とせば自然とすっきりしてきますよ。
６０�sぐらいになったら見違えると思う。

ご飯食べて3〜4時間くらい立ったときにお腹がなるのはご飯を消化したってことですか？

>>125のアンカー先を見て素朴な疑問。
>>106のスペックで体脂肪率が26.6しかないってアリ？

>>127
男ならアリだと思う

>>127
実は運動を本格的に始める前に、筋トレを毎日やってました（1年以上）
腹筋100回、腕立て50回程度ですが・・・

>>129　筋肉のある人みたいだから、ここらで走り込んで一気に絞ってみては
どうでしょ。冬に走るのは楽でいいよ。

>>130
はい。走りこんでみます
食事制限とかはあまりしないほうが良いのでしょうか？
後、筋トレもやっぱり続けたほうが良いですか？
最近サボってるのですが・・・筋肉が落ちたりするのでしょうか？

>>131　不自然で無茶な食生活でないと８０キロ台まで太れないわけですから、
今のままの食事を続けるのはひどいと思うよ。でも、いきなり減らすのも辛い
だろうから、まずは１６００kcalぐらいにして、様子見てはいかが。糖尿病の人
向けの献立ブックを読めば、どういう風にすれば良いか分かります。

身長１６０ぐらいで、２７インチのジーンズはこうと思ったら
どんくらい痩せないといけないですかね？

わからないだろ

生理中はあまり激しい運動や筋トレはしない方がいいんですかね？？

>>133
同じ身長で体重54kgで26インチ。ずっと運動してるから、見た目より体重あるけど。

>>136　�dです！５４�s目指してがんばります。

>>119
私はお肌の調子良くなったけど(*´ω｀*)
もちろん半身浴だけじゃ痩せないけどね
入り方は腕は浸からせないで、フタをしめる。
38℃(冬は40℃)で20分くらい。
でやってるよ

>>124
詳しい解説ありがとうございます！約400kcal前後ですか〜…バランス良くおかずを詰めるようにします。

>>131
ﾖｺﾚｽｽﾏｿ
走るのは、まだお勧めしない
標準体重周辺になってから、ジョグなりランなりしたらいい

体重の3倍の重さが膝にかかることを忘れてはいけない

筋トレは腹筋・胸だけじゃなく、脚や背中も鍛えたらｲｲ
100回する必要はない

ウォーキングならかかる重さは1.2倍ですよん♪

色々とアドバイスありがとうございます
>>140
まだ歩いたほうが良いってことですか？
歩くだけだと、走るより全然痩せない気がするのですが、そんなことはないのですか？

後、筋トレですが、何回くらいで良いんですかね？25回程度じゃやっぱり効きませんよね？

>>142
ジョギングだとカロリー消費は３倍っていわれてますから
同じ時間じゃもちろん1/3しか消費しないでしょうねー。
別に歩きと走り、様子見ながらまぜても良いしね。

筋トレは歩いたり走ったりするなら、それ用の
下半身の筋トレいれたらどうでしょうか。

>>143
なるほど、ちなみに筋トレは10回や20回でも毎日続けてれば効果ありますか？

>>131
太った原因はお菓子の食べすぎだとわかってます。
現在はお菓子は殆ど食べてません。
1ヶ月に1，2回チョコを少々食べるくらいです

羽目を外して、中華の食べ放題で
胃がギュウギュウになるまで食べ過ぎてしまいました…
以後気をつけたいと思うのですが、
今後数日の食事＆生活はどのようにすればいいでしょうか。
現在バイト暮らしなのですが。

>>145
気にせず元の生活に戻る。

>>144　普段の食事、気をつけてね。病的に肥満した人って、案外お菓子なんて
食べてなかったりする。普段の食事を食べ過ぎてることの方がおおい。成長期でも
ないのにご飯のお代わりだとか……。

ご飯は茶碗一杯で我慢してます
昼間はオニギリ2個食べてます・・・

>>148　おにぎり二個は多い。おにぎり二つ作るのに、お茶碗３杯ぐらい使って
しまうでしょう？おにぎり食べるのはすごく損だよ。

ご飯をお茶碗一杯きっちりたべて、満腹にならないって事はまだ胃が大きいんだろうね。
しばらく我慢したら正常になるから心配いらんけど、それまでがんばってね。

実は私３０キロ落として、いま５０キロ台なんですよｗ
太っていた頃のことを思い返すと冷や汗もん、三人前くらい食べて
普通の量だと思ってたから。ぜんぜん普通じゃなかった。

>>142
歩く＋泳ぐ、エアロバイク、あまり跳んだりしないエアロビ
とか、膝に負担こないものを選ぶ

「筋力トレーニング」でググる
本屋でトレーニング本買ってくるのも吉

>>142

明後日までに２ｋｇ近く痩せなければいけないのですが･･･
食事制限をしていてもガム噛んでちゃ意味ないですかね？

ダイエットコーラ、ダイエットペプシは、
ダイエット中に飲んでも支障ないでしょうか？

＞１５４
甘いものがとめられなくなるのでおすすめしない。

ああ、これ日本でも作ってくれないかなぁ・・・

【アメリカ】インターネット上での煽りが違法に
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1136983840/

>>156
美容板全滅だなｗ
いや2ちゃん全体かｗ

>>155
マジですか？経験者ですか？

>>149
いえ、オニギリは子供用茶碗の三分の二くらいのご飯で作った小さめのオニギリを食べてます
胃袋小さくなるまでが辛いんですね

後、、どなたか筋トレの量ってどれくらいからが効いてくるのかわかる人教えてください

>>159
ttp://www.gyao.jp/sityou/catelist/pac_id/pac0000728/
こっちで、第５回目は、簡単にできるきれいなクビレの作り方

くびれを作るエクササイズやってる
くぶれを作るのは前の腹だけでなく、横後ろなど総合的に鍛えないとダメらしい

＞１５８
一時はまったけど最終的に２？飲まないと気がすまなくなった。
体に悪いとも聞いたしね・・。
お菓子が気になってしょうがない。

>>161
ありがとう。常習性みたいなのがあるみたいですね。

ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/
これか。結構実体験者がいるところみると本当みたいだな。

ロデオボーイって腹かなりへこむらしいじゃん！？
深夜の番組で見た。
三万か〜高いよーな安いよーな…。

小倉ゆうこりんみたいなずん胴です。胸はEｶｯﾌﾟと結構ありますが胸から下はすとーん…みたいなorz
どうすればお尻がでかいナイスバディになれますか？

>>164
いらないよ、腹筋と有酸素運動の組み合わせの方が断然効果有る。
これを続けれれば目標到達後も痩せサイクルに填まって効果倍増！

>>165
ヒップだけ肉をつけるってのも難しそうだよ。
ウエストを作った方がいいんでないの？
人様のレスだけど、>>160とか見てみたら？

>>167
最初見ようとしたのですが携帯房なので見れませんでしたorz
やはりｳｴｽﾄですかね…

携帯房じゃなくて携帯厨な

腹斜筋は鍛えすぎるとかえってくびれが無くなるって聞いたことがある。

>>159　現在の筋肉の強さによる。最後の２〜３回がかなりきつい程度まで
やれば大体大丈夫。バランスよく鍛えるには、ジムに行ってマシン使った方が
よろし。

すいません
質問なんですけど夜ご飯きちんと
食べても寝る前に必ずお腹鳴ってますΣ(￣□￣;)そして…ドカ喰い( -_-) どぅしたらお腹減らないですか????

お腹なる前に寝ろ

>>172　寝る前にお腹空いたら、キャベツの千切りかコンニャクでも食べれば
よろし。

>>174 そんなもの食べるくらいなら寝たほうがマシ！
とかは思わないんだろうね！だからデブなんだよ！

>>174　ほんとにお腹空いてたら、なんでもおいしいよ。
でもコンニャクは薄切りにして、ブイヨンを入れてキャベツと一緒にしばらく
煮た方がおいしい。糸コンニャクが好きなら、糸コンで。カブは根っこも
葉もいける。

これで１６０ｃｍ４５ｋｇだよ今。

年末年始、パソコンが使えない状況にいて、
しばらくここからも遠ざかっていました。
年末年始に体重が2キロ増えたけど、筋トレが功を奏したのか、
普通食に戻したらあっという間に元に戻りました。
それどころかここに三ヶ月増えることはあっても減ることはなかった
体重がさらに減！！
ここを見ないようになったのでパソコンの前に座る時間が激減したのが
良かったのだと思っています。（すごい仕事がはかどるようになった）
ここや、他スレにカキコしたり読んだりするだけでダイエットしてる気に
なっていたのかもしれません。脳脂肪だったのかも。

174です
みなさんぁりがとうo(^o^)o

>>176
でも寝る前にそこまで…それでも食べたいものですかそうですか…。

>>174はそんなにお腹が空くまで起きてないで、
翌朝早めに起きて、美味しく朝御飯を食べる方が健康的じゃないのかと。

質問なのですが、
踏み台昇降１時間/日と腹筋を始めて、今日で６日目です。
誤差の範囲なのですが、今日になって体重が増えてしまいました。
体脂肪は変わってないのですが、なぜ体重が増えてしまったのでしょうか？
今日で生理が終わりで、減るかなと思っていたのですが・・・。
なにがいけなくて増えてしまったのですか？！

ちなみに、２４歳♀身長１５９cm、体重５２．０kg、体脂肪２７％です。

んなもん誤差の範囲内だろ

まおちゃんがんばれ！

みきティ嫌い

みきてぃ可愛いじゃん。

>>180
体重は常に右肩下がりではなく、上下しながら落ちていきます。
たった1回ちょっと増えたくらいでｶﾞﾀｶﾞﾀ言わないでください。
その体重を1ヶ月維持してしまってからｶﾞﾀｶﾞﾀ言ってください。

>>171
なるほど、ありがとうございます
10回だけでもラスト三回がきつければ効果あるってことなんですね

>>185　筋トレの心配をする前に、カロリー計算してみた方がいいかも。

ｶﾞﾀｶﾞﾀ言ってごめんなさい。
ありがとうございました。

おやつに、豆まきの豆買って食べようと思うんですが、豆のカロリー分かる方いましたら教えてくだつぁい(⊃Д｀)

>>188
大豆　カロリー

ダイエットは朝しっかり食べて夜は軽くするものだと思ってたんですが
鈴木そのこの本を読んだら三食同じに食べなさいと書いてありました。
1日の摂取カロリーが同じならどちらが正しいのですか？

>>190
鈴木そのこみたいになりたいならそうすればいいんじゃない？

うちは夕食が早くて17:30頃なんですけど
昼は昼休みの13時頃しか食べられず、それから仕事（デスクワーク）で
運動する暇もなく、帰ってきて即メシ、みたいな感じです。
自分の食事はダイエット向けの献立にはしてますが、
カロリーは少なめでも、間隔が短いと脂肪は蓄えられやすいですよね？
昼飯を減らすべきでしょうか。

>>192
別に問題ないと思う。
お腹がすいて寝る前に食べるなんてことにならない限り、
運動は夕食後でも全く構わないと思います。

>>192
っていうか、夕食早いなんてﾗｷｰ
寝る3時間前までには、十分終わる

素朴な疑問なんですが、筋肉以外で体の中で重たいものって何かありますか？
私は昔からずっと見た目より体重が多いんですが、筋肉は少なくて脂肪が多いので何が理由だろうかと思って。
水分でむくんでいるということかな。
骨は細いほうだし、肩幅とか腰の幅も狭いです。胸も重くないorz
157cmで体重50kgでウェスト58-59、服は小さめの7号でちょうどです。
体脂肪率は計ってなくてわからないけど多いと思う。

>>195
体脂肪率もわからないのに
筋肉は少なくて脂肪が多いとなぜわかるの？

女です。時速6.4キロくらいで早歩きをするのと
同じ速度でジョギングするとき脂肪燃焼効果は同じなのでしょうか？

>>192
ちゃんと摂取＜消費になってりゃ飯の時間なんざ気にすることないよ。
食ってから寝る迄に何時間明けろとか、朝多く夜少なくとか、
半ば常識のように御高説垂れる奴が度々現われるが、
そんなことは出来る環境の奴だけすればいい、
そんなことしなくてもちゃんと順調に痩せれる。
停滞期にでもなったら気にしてもいいかな？程度のことだ。

>>197
跳躍という要素が入る分、確実にジョギングの方が運動強度は高いが、
それだけでどちらが脂肪燃焼に適してるかは、個人差の問題なので判断出来ないよ。
先ず、あなたにとって脂肪燃焼に最適な運動強度を知っておかなきゃ。

初参加です。私わ,１６０�aで６５�`とかなりの肥満なんですが,つい最近
ラテラルサイトトレーナーっていう運動器具買ったんですよ。あれって試して
痩せた人いますかね・・・!?　　だれか,HELP

>>200
スレがありますよ

ラテは有酸素運動の定番アイテムだお
成功体験も数知れず、自分を信じてガンガレ

>>200
てゆーか、買ったんでしょ？自分で試してここで発表すればいいじゃん

成人式までに痩せたくて一日だいたい700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにして運動全くせずに一ヶ月半で6�sやせたんですが、運動すれば普通食に戻してもリバ防げますか？

>>204 がんがれ！

何したら痩せて何したら太るのか分かんなくなってきた。
どうすれば痩せるんですか？
ノイローゼなりそ。
偉そうな聞き方でごめんなさい。

ｼｮｺって何か知ってる人います??

踏み台昇降の略じゃない？

踏み台昇降って何ですか？？

ぐはっ

>>204
防げるわけないじゃないですか。
だって今体は非常に少ないカロリーでもいきていけるようになってるんだから
普通食に戻したらカロリーがすごく余ってしまいます。
その余剰カロリーはちょっとやそっとの運動じゃ消費できないでしょう。
（できるならリバる心配はありませんが）。
運動しながら、食事量を少しずつ戻していくしかないと思います。
その間にドカ食いしたらとんでもないことになるますから注意しましょう。

>>209
雑誌とかを積み重ねていろいろして作った踏み台を上ったり下りたり。

寒天とかゼラチンパウダーとか本当に効くのでしょうか？

教えてください。

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/

212ｻﾝ
209です。
ありがとうございます!

お腹の脂肪をとるにはどんな体操をしたらいいですか？
やはり腹筋でしょうか。
腰が悪いので他にないでしょうか。

>>213
おうマルチ女

>>204
また無茶なことしたねぇ、多分省エネ体質になってると思うけど
兎にも角にも自分の現状を知らなきゃね。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ここで今の体重を維持する為に取っていい最大限のカロリーを調べてみて。
で、その値をオーバーした分のカロリーは運動で消費することになる。
そのサイトを見ればわかるとおり、運動で消費出来るカロリーは
>211が言う程微々たる物、というわけでもない。
自分に出来そうなものでなるべく消費カロリーの大きいものを選んで
一時間くらいやればカロリー収支をトントンくらいにもっていけると思う。
省エネ体質になってるから始めのうちは収支トントンだと少し体重増える
かもしれないけど、
あきらめずに続けていけば、今の体重を維持出来るようになると思うよ。

>>215
腹筋で脂肪は落とせません、腹筋を鍛えるとお腹が引っ込むのは
「天然のガードル効果」で脂肪を押さえ付けるからです。
有酸素運動をすればまずお腹の内臓脂肪が減っていって
面白いようにウェストが細くなります（つっても数カ月スパンでだけど）
腰が悪いなら水中ウォーキングかエアロバイク。

ひどい便秘で、お腹が苦しくてあまり食欲がなく
カロリー摂取が十分でないのですが、どうすればいいですか・・？
水２．５？でもダメだし、野菜からセンナまで試しましたが
効果という効果がないです。運動（水泳・筋トレ）していますがカ
ロリーが足りないと省エネにならないか心配です。

>>206
あなたは客観性が足りないんじゃないか？
自分の体が消費してるカロリーを出来るだけ正確に把握したうえで、
食べたものはカロリーだけじゃなくて、三大栄養素の量も把握しておく。
これらが正確ならば正確な程、体重の増減はおもしろいように
その数値と一致したものになる筈。
あと勿論運動は必須。

>218
レス有難うございます。腹筋では脂肪を取れる訳ではないんですね
初めてしりました。水中ウォーキングなら
簡単で腰の負担もない様なので
始めてみたいと思います。

マイクロダイエットの無料カタログ「やせ組」を読んでいたら
成功者の「私の変身５ヵ条」というのがありました。
そこに「１０時以降は水分、食事をとらない」とありました。
食事は分かるのですが、水分と取らないことにどういう理由はあるのでしょうか？
夜に水分を取っても太らないと聞いていたもので疑問に思いました。

↑夜水飲むと体がむくんじゃうからでは？

母が言っていたのですが、頭〜腹の下に毛布を敷いてうつ伏せで寝ると知らないうちに複式呼吸になってて痩せ（やすくな）るらしい、といっていたのですが本当でしょうか…

＞２２２
要は、その人が水太りかなんかで、むくみやすかったんじゃない？
昼と夜なら夜の方がむくみやすくて、朝起きた時に太って見えるのが
嫌だった・・みたいな。文章力ねぇな・・

>>196
全然運動してなかったし骨が細いから、体型は普通でもさわると脂肪だらけなのはよくわかります。
ぷよぷよだったりセルライトびっしりだったりorz
５年以上前に計った体脂肪は、今より数キロ軽かったにも関わらず確か３０パーセント越えでした。
最近筋トレを始めたので改善しているかもしれないけど、やはり見た目より体重は多い気がします。
水分とか老廃物が多すぎなんですかね・・・？

マイクロは炭水化物が不足してドカ喰いに走りやすくなるから
一週間で2kgとかの過激短期限定にしといた方がいいよ。
余計なお世話だけど・・・

>>225
体の中で一番重いのは水分だからね、水分量多いんじゃないかな？
食生活で塩分摂取が多いとか、新陳代謝が悪いとかで水分が滞ってるんだと思う。

>>223
元から寝てる時には腹式呼吸になってるはずだよ。
気になってぐぐってみたけど、お母さんがやってるのは
インナーマッスルを鍛える方法とか何かの体操法みたいなものじゃない？
お母さんかあなたか、どちらかで書き換えが起こってる希ガス。

ttp://www.webvision.jp/beauty/other/20050126/0002.html

>>227
レスありがとうございます。
やはり水分ですか・・・確かに塩分多めです。
セルライトがあるってことは代謝悪いということですよね。
マッサージやサウナで頑張ってみます。
塩分は急に減らしてもいいものでしょうか？（健康の問題やリバンドの可能性など）

いきなりすいません。有酸素運動とはどういったモノのことを言うのでしょうか？ジョギングやウォーキングとは異なるのですか？

低炭水化物スレ落ちちゃった？？検索でてこないや(･Å･)

>>199
そうなんですかなるほど。。
昔ゆっくりジョギングしていたとき２週間くらいで痩せたねって言われたので
ジョギング増やしてみます！ありがとうございました

>>229
ナトリウムは塩からしか摂れないものじゃない。
調味料や加工食品などからもかなり摂取してる。

急に減らしてもいいかって言ってるけど、
普段から味の濃い食事を食べている人にとって
減塩は思ってるほど簡単じゃないよ。
高血圧などで指導を受けてると一日７ｇ以下の場合もあるけど、
塩分控えめにという程度で仮に10ｇ以下を目安としても、
外食やスナック菓子など食べてたらすぐオーバーする量。
「減塩食」でぐぐって参考になるページを探してみるといい。

ヴァッフェルというお菓子のカロリー教えてくださいませ。
ググっても分かりませんでした。
ワッフルを硬く焼き上げたクッキーのような生地に、クリームがサンドしてあるお菓子です。

>>234
ぐぐってもカロリーがわからない時は
作り方を調べてレシピからグリコのサイトでカロリーを割り出すか
似たようなもののカロリーから大体この位と推測するしかない。

>>234
この手のお菓子は日持ちを良くするためにクリームに脂質が多いよ。
極端に言えば油と砂糖を混ぜただけ、みたいな。

参考までにこんなページを。
ttp://www.kashi-kashi.com/topics/diet/04/convini.html

生地はビスケットに近いんじゃないかと考えると、
マリー２枚＋バタークリーム、意外と高カロリーかもしらん。

>>232
時速６キロまではカロリー消費は　走る＞歩く
時速６キロ以上はカロリー消費は　走る＜歩く
つまり、時速６キロで逆転現象が起こると言われる。
身長差ストライド差など個人差があるのできっちり時速６キロとは言えないだろうけど。

実際やってみれば分かるけど時速８キロとなったら、歩くのはとてつもなくキツイく、走るほうが楽。

皆インフルエンザになれば？
これならすぐに痩せそうじゃない？ｗ







ごめん嘘です・・・

18での一日に必要なカロリーは如何ほどでしょうか？

食べ過ぎた次の日は普通に食べた方がいいのでしょうか？

>>239
身長体重性別

>>240
その通り

普通に食べていいんでない？
ただ、栄養素に気配りしたほうがいいと思う。
昨日油っぽいもの食べたから今日は脂質控えめにとか
野菜を意識的に採るとか。まあ、一週間トータルでみて調整したら？
昨日食べ過ぎたから今日は絶食なんてアホなことは間違ってもしないように。
リバる原因になる。

>>241、18の男です。身長171、体重72です

>>244
2500

>>245 ありがとーでっすヽ('◇')ゞ

>>235>>236どうもありがとうございました。参考にさせていただきます！

一日に必要なカロリーなんてテンプレからいけるじゃん…

夜ご飯を食べ過ぎて体重が一週間で４ｷﾛも増えてしまったのですが、夜ご飯を少なめにすればすぐに戻るものなのでしょうか‥。

何を食ったら1週間で4ｋｇも増やせるのか

>>250
朝はたくさん食べ、昼はあまり食べずに夜はｹｰｷなど甘いものでした‥。

>>251
ご飯じゃないじゃん

朝は多め、昼は普通、夜は軽くがいいみたいですよ。
夜は炭水化物をとらないでおかず中心で。
それだけでけっこう違うと思います。

そうなんですか。では一週間で４ｷﾛ戻せるよう頑張ります‥。

>>219

寒天いいよー
自分も便秘症だったのだが、粉寒天をお茶とかに溶かして
毎食前に飲むだけで、朝、驚く程快適♪

ところてん、食べるといいんだけど持ち歩くのめんどいし
金かかるから、粉寒天が楽だよ。

体重は増えてないんですけど最近お腹とかに肉がついてきた気がします。食生活では甘いものを毎日少しずつ食べる習慣がついてしまったんですが… 体重がかわらなくても脂肪ってふえるんですか？

身長１７３　体重５８から
身長１７３　体重６３になって顔にもろにきた。
筋肉質じゃないからほとんど脂肪なんだよね。顔の肉落とす良い方法ない？

>>256
体重は脂肪の重さだけではないので
筋肉や水分が減ってその分脂肪がつけば
体重は変わらずに脂肪が増える事もあると思いますけど

>>237
そうなんですか。
いつも時速６キロまでは早歩きして、
走るときは時速７.５キロくらいにしてたんですが
ゆっくり走ってみようかな

ちなみに10代女、身長158センチです
時速6キロで歩くと心拍数130台になります

妊娠して
170cm42キロから60キロになった。
何もしなくてもお腹すくし運動大嫌い。
ダイエットに関する知識も皆無なので何から手を付けていいのやら…

170で42って…
病的な細さじゃない？

45キロくらいまで戻れたらいいです(>_<)

>>261
さすがにﾊｹﾞﾄﾞ
170/42だと、モデル体型ｽﾚいったら歓迎されるだろうけど
脂肪もないけど筋肉もなかった体構成と予想

増えた18�sがおそらくほとんど脂肪では？

>>260＝262
子持ちになったのだから、正しい食事＆運動を学べ
それがダイエットにもなる

余計なお世話だろうけどこういう人の子供は不憫だ。
ろくでもない育て方されるんだろうな・・・

妊娠して60ｋｇなのか
妊娠出産して60ｋｇなのか

骨もスカスカになってるはず。妊娠でカルシウム子供に取られちゃってるからね。まずはカルシウム補給だわさ。

ここ何日間か、あまりお腹が空かない状態が続いています。
かといって何も食べないわけには行かないので普通に食べていますが
美味しい！とか感じない。
これってどんな状態なんでしょ。

味覚障害？それとも空腹感がなく食が進まない？どっち？

携帯からでｽｲﾏｾﾝ…
ファスティングとはなんですしょうか？

断食じゃないか？

>>270さん
断食ですか
ありがとうございました

>>268空腹感が無く、食が進まない感じですね。
すぐにお腹がいっぱいになってしまいます。
食事が楽しくありません。

>>272 お腹がすいた！と感じるまで食べるのをやめてみたら？

>>272
好物食べても美味しいとか、満足感ないの？主に自炊ですか？

>>273明日から試して見ますね。
>>274自炊です。ほとんど毎日一人で食べています。
　　好物は美味しいと感じますけど、もっと食べたい！
とか思わないんです。

>>260　まず産科で相談しる。

>>275
ひとりの食事って味気無いかもね。作り甲斐もないし。視覚からの刺激ってどうだろう？盛付けの綺麗な飲食店の料理なんか見ると、私は、食べたーいってなるけどね。

寿司ってふとりますか？

>>278　消費カロリー以上に食べれば、何でも太ります。

刺身ってダイエットにどーすか？

>>280
いいんじゃないっすか

>>277確かに・・・多少引きこもり気味な所があってだいたい食事は
いつも一人でお家ですが、たまにある家族や友人達との食事会の時などは
楽しく美味しく感じるんですけどね。
お皿とかの工夫もしてみようかな。
ありがとうございました！

元が痩せ体質なだけで子供の事まで不憫だと思われるのはヤだな…。
三食野菜多めに作って当たり前だけど最低限の事はしているつもり。
妊娠を機に仕事辞めてから太りだしたからなぁ…。

胸とお尻に肉がたっぷりついちゃったみたいなのでせめてそこだけでも落としたい(>_<)

長文すみません。
カルシウムやその他の栄養値に問題はないみたいです。
元バイク乗りなので筋肉は多少あります。

>>283　子供が生まれちゃったら、疲れる機会も動く機会もあるからすぐ痩せるよ。
子供が腹から出るだけでだいぶ減る。

87のかたに質問です。今もお菓子は食べてないんですか？

すいません質問です。今低血糖と診断され、ブドウ糖ゃナトリウムが入った食塩水を点滴しています。点滴って太りますか？また下剤を使っても流す事は出来ないのですか？ちなみに栄養剤は全く入ってなく、カロリーもほとんどないそうです。教えて下さい。

>>287　カロリーのほとんど無いものでどうやって太れる？頭使いなよ。

>>287
医者があなたの体に必要として点滴しているものを
太るので止めて下さい。どうしてもするなら下剤ください。
って言うのか？

分かってるんですけどどうしても恐くて｡｡｡太りそうな気がして恐くて寝れないです

>>287
変な相談だなと思ったらここにもいたか
マルチｲｸﾅｲ

元がデブだからかな？
６�s頑張って痩せたのに久しぶりに会った友人に痩せたこと一言も言われなかった
逆に７年ぶりに会った友人には変わらないねって言われた
あの頃からしたらめっちゃデブだよ
どうなってんの？
餅上がんない

>>233
遅くなりました、ありがとうございます。
そうですね、簡単そうな気がしていたけど難しいですね。
お菓子はあまり食べませんが外食中心なのでそれを直すべきですね。。
減塩食すごく参考になりました。高血圧もやばそうですね・・・これを機に生活見直します。

>>292
減量って１０％以内だときづかれないこと多いらしいよ。

>>290
精神科にいくなり、担当の医師に相談するなりしたまい。
ここで質問しても専門的な答えはない。

そんなもんですか？
ありがとうございます。
やる気がでました
>>294

松浦亜弥みたいな中肉中背？体形憧れる！
実際みたら痩せてんだろーけど…
156cmの自分だったら大体ナンキロがベストなんだろー

勉強したら痩せるの？

無駄に食ったら痩せない。
何をしようとも。

部活のバレー中に骨折。何ヵ月かまともに運動できなくなりました。
運動しなくても減量する方法はないですか？
せめて太るのは避けたいです

炭水化物を摂取すると太りやすいと聞いて不安です。私、受験生で、炭水化物を摂取しないと頭が働きにくいとも聞いているので。
頭を回転させ、なおかつ太らないにはどれくらいの炭水化物にとどめるべきですか？

176cm　80kg　体脂肪率（測る度に変わるので大体）28%　30歳　男

以上のスペックなんですが、もう少しスリムになりたいと思います。
どの程度の体重、体脂肪率を目指したらよいでしょうか。
また、目標期間や最初の一月の目標などありましたらお教えくださいませ。

食べても食べてもお腹が空くのは過食症ですか？

>>300-301　消費カロリー以上に食べなければ、何をどう食べようと太れません。
座っているのが中心の生活なら１８００ｋｃａｌくらいにとどめておけばＯＫ。

>>303　「過食症」「拒食症」とはどういうものか、検索してみようって気にも
ならないかなぁ？？？

卵白のカロリーって、どれぐらいなんでしょうか？
メレンゲが作りたくて。
黄身も合わせた分なら分かるのですが。。(>_<)

どなたか教えてください。m(__)m

>>305
>>2に食品カロリーのリンクあるのに…。
携帯でもぐぐれるんだから横着しない。

卵白（生・中１個分30ｇ）　14kcal

メレンゲはこれに砂糖の分を足して下さい。

魚をたべていれば内蔵脂肪はへりますか？

>>307
運動してください

>>307　どんな仕組みで、内臓脂肪が減りうると考えているのか教えてくれる？

ウォーキングやジョギングをして二週間ほどたちます。
マッサージはしていますがふくらはぎがさらにボコッとなってしまいましたｏｒｚ
一応むくみだとは思うんですが、
これからもマッサージをこれからも続ければ細くなりますか？？

最後文が変なことにorz
これからもマッサージを続けてウォーキングをすれば、です

>>310　ストレッチしてる？

一日、同じ分量で３食食べるのと、小分けにして何回も食べるのとでは、
どっちが太りにくいのでしょうか??

パンってどーですか？

試してみたら？人それぞれかもよ

ｺﾞﾒﾝ　315は>>313へのレスね

食べる量を一週ごとに少しずつ減らしはじめてたんですけど
一ヶ月目あたりに便秘になってしまいました

食物繊維の量は一日20g、コントレックス2L摂取
ウォーキング1日1時間、腹筋一日50回

これは食事制限をしてからも毎日欠かさずに行っていたのですが
どうも具合が悪いです。
便秘体質の人間の場合、食事制限はやめて運動にまわしたほうが良いのでしょうか?

サウナって効果ありますか？
家にサウナあるけど物置になってます。

食物繊維は便秘のとき摂取するとますます出なくなるお

>>314
>>1嫁。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

>>312
はい、ストレッチは毎日しています。

>>306
すみません。
次からは自分で調べます。
そして、ありがとうございます！助かりました！

>>317
腹筋すると、腸に刺激で、便秘したり、下痢したりすることあり
食べる量が減ったせいもあると思う

>>317
油は足りてますか？
脂質不足も便秘になります。

今日大雨で外歩けないんですけど明日倍の時間歩いたら
同じくらいカロリーを消費できますか？

>>325
あたりまえでしょ。
運動量は時間と比例するんだから。

怒り肩はダイエットでも改善することはできませんよね？

>>325 家でショコりなさい

>>327　肩の肉が多いなら、少し痩せるときれいに見えるね。
さらに、ヨガ、整体、ピラティスなんかで骨格のゆがみを改善する。

最近お昼ごはんを夕方３時とかに食べるので夜ご飯食べなくて済むときがぁるのですが、それっていいことなんですかね？
３食のほうが吸収率が下がるとか聞くので…。みなさんお休みのときとかお昼まで寝てたときとかどうしてますか？

毎日卵白４つぐらい食べてるんですが、これってやっぱり食べ過ぎですか？

>>331
大丈夫です。
一日13個までなら問題ないと専門家は言っています。

マイクロダイエット、ファステンクラブ、
寒天、ゼラチンパウダー、試した方いますか？

効果あるのか教えてください。
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/

>>223-224
有り難う御座いました！

>>333　マルチポスト乙

ししゃも、いわし、めざし等…って、太る太らない関係なく食べてもデイジョウブですよね？

>>336
馬鹿

シェイプビートってどうなんですかね。
ダイエットで食事制限しながら、つかってみようかとおもってますが、
どなたか使った人いましうか？

>>336
大丈夫です。

12月から毎日腹筋100回してます。
楽になって1月に入ってから一日200回する様になって、
200回でも楽になったので今は一日300回してます。
それで、体重が増えてきたのですが･･･
これって筋肉ですかね？
前よりも少し多めにご飯も食べてるのですが･･･

前よりも少し多めにご飯も食べてるのですが･･･

200も300もできるような腹筋ならそれは筋トレじゃないな。
有酸素かご苦労さん運動。
ご飯を多く食べてるのなら脂肪も含めて体が大きくなったんだろ？

>>331
腹というか、胃にもたれるならやめれ。

>>340
それは痩せ目的なの？

>>340
体脂肪率は？

有酸素運動して1.5キロ痩せましたが変化したのは胸のみ。
で、ブラに隙間ができてしまいました｡.ﾟ.(ノД`).ﾟ.｡
ブラ＋スポブラでやっても減ってしまったのでサラシを買おうかと思ってます。
サラシを胸に巻いて有酸素運動してる方に聞きたいのですが
サラシって値段いくらくらいで、つけたら痛いのでしょうか？

>>330
２食で必要な栄養素とカロリーがきちんと摂れるとは思えないけど。
吸収率以前の問題ではないでしょうかね。

>>346
サラシなんかいくらつけても減るよ。
胸が脂肪でできてること忘れてない？

ストレッチと筋トレ先にどっちからやるべきですか？

夜寝る前にストレッチするだけで痩せますか？
一ヶ月一キロづつ痩せようと思ってるのですが。

>>349
筋トレです。
>>350
痩せます。

よく『風邪で体重が減るのは、やつれただけ』というレスを見るのですが、
『やつれただけ』とは、『食事が取れないために体の水分が抜けただけ』という事ですか？

>>352そのとおり風邪で入院したとき一週間ろくに食べなかったけど点滴してたからか変わらなかったよ！若干痩せた気はするが。

栄養摂取不良。
食べれないと痩せる。基礎代謝分×寝込んだ日数＝カロリー消費
。でも脂肪燃焼じゃない。

>>352
そのフレーズが使われるのは風邪で痩せたのを喜ぶなという話の流れだと思うんだけど…

>>352
栄養や運動が十分に取れなくて、筋肉が落ちてる状態だと思うよ。
ただ寝てるだけでも基礎代謝分は必要で、栄養が入ってこなければ
身体はカロリーを消費する筋肉を減らして（これでも体重減少）
省エネ化することでその状況を乗り切ろうとするんでしょ。

なるほど…ありがとうございました！

内股だと太るって本当ですか？特に足が太くなる、ときいたんですが。

御飯へらしてストレッチして体重減らす事はできたけど、腹がひっこまない(´･ω･`)ﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝ…
腰まわりも…
不思議なのは腕の肉は減っても、指の肉がちっともとれてない！ﾃﾋﾞﾁ！！
ナンデー('A`)

ダイエットにいいアロマってなに？

食べたあと何時間くらい時間おいたら寝て良いですかね？

>>360
最近はグレープフルーツはやってますな。

>>361　過去レス。

>>359
私は肉がとれる前に、肉がゆるむんだけど
今指の肉がすげーゆるんでいてほにょほにょしわしわ。
指輪のサイズがいくら下がってもこれじゃ指輪できない。
ばーさんの指みたいで。

>>350
ストレッチは引き締め効果があって、やるとサイズダウン出来るけど、
肉が減るわけじゃないから体重は減らないよ。
一ヶ月で1ｋｇ減らしたいなら毎日最低30分の有酸素運動しなさい。

ずっと同じ体重だったのを何キロか痩せた時からだってまたもとの体重にもどろうとすると思いますか？？

思いませんだいじょうぶです。

質問です
ＢＭＩとＬＢＭは同じものですか？

>>366
日本語がわかりません

>>366
何となく判るよ、言いたい事。
だけどそんな日本語に返す言葉ねぇ!!

>>368　ぐ〜ぐ〜れ〜。ＬＢＭはLean Body Mass、除脂肪体重。

>>371
クグレナイ〜今PCウィルス中。ＬＢＭとＢＭＩ同じじゃないって事ですか？家の体脂肪計がＬＢＭ計れるんですが、ＢＭＩと同じか知りたくて。

内股で脚太い人みたことないなぁ。
なんで？

>>372　ＬＢＭは除脂肪体重、体重から脂肪の重さをひいた値。
ＢＭＩはBody Mass Indexで、２２が健康体重と言われております。
身長（ｍ）を二乗した数字で、体重を割って求める。
身長１６０ｃｍで体重５０ｋｇなら、５０÷（１．６×１．６）＝１９．５。

ぐぐることはできないが書き込みはできるケータイで計算してみるといいかも。

>>374
なるほど〜解りやすいっていうか
すっごい優しい…
こんな優しい人が2chにいるなんて……
感動した！ありがとう。忘れない。

>>374
ちなみに計算したら
BMI21だった。
とりあえず肥満じゃなくてﾎｯ。

昼飯は12時過ぎに食べて晩飯はどうしても9時過ぎになっちゃうんですけど間隔あきすぎですか？
夕方くらいに軽く食べた方がいいですか？

昔あった国立病院ダイエットのメニューしってる方いますか？
ｽﾚは立ってないですよね？昔それで８ｷﾛ痩せたんでまたやりたいﾃﾞｽ(>_<)！

ウォーキングマシンで、時速６キロなら走るより
早歩きのほうが脂肪燃焼に効果的って本当ですか？

食事のタイミングをあるあるでやってたな
このスレでは誰一人知っているのがいなくて
ゴミクズしかいなかったが
さすがは、あるある
でかした

知り合いですごく夏が苦手(夏バテ)な人がいるのですが、
夏と冬で体重が５ｷﾛぐらい違うって普通に言ってました。
夏に会うと細い人(ガリ)、今の季節会うと標準よりやや細いぐらいの体型。
これってある意味リバウンドを毎年してるってことですよね？
なんで太りやすい体質にならないんでしょう。裏山。

>>376
メジャーの松井もイチローも軽く25を越えてるとか。
体重でなく体脂肪率ですよ、問題はｗ
>>377
その方がいいですね。
>>378
ぐぐれば？
携帯なんですって言わずにｗ
>>379
個人差有り。時速６kmで同じと言われる。
それ以上なら歩く方、それ以下なら走る方がカロリー消費が多い。
文献によっては6.4kmとかいうのもある。
>>380
おめでとう、良かったね。
これで二度と太らないってわけだｗ

>>382
ありがとうございます！
歩くほうが好きなので、歩きます。

乱れた食生活かえることから始めたいんですが、理想の朝・昼・夜ご飯ってどんな感じでしょう？炭水化物抜いたらダメなんですよね？どなたか教えてください…

自分で調べる気はない？

仕事で座りっぱなしで、午後になると太ももの裏側が
裂けるようなピリピリした痛みがはしる。
(揉むと少し楽になる)

４ヶ月間筋トレと有酸素運動で-2kg、太ももは2cm減程度だから
ダイエットとは関係ないでしょうか?
減量前は痛みはなかったので気になっています。

血行が悪くなってるだけと見た。
昼休みに軽いストレッチでもすれば治ると思うよ。

>387
即レスありがとうございます。
リンパ線を意識しながらストレッチしてみます。

>>386
有酸素運動って具体的に何したんだろ？
私はショコでヘルニアになったorz
太もも裏だと要注意だね。
ひどいようなら病院へ。

>389
ショコです。

ショコ後・風呂上り・昼休みに太もも裏側の
ストレッチ、マッサージを入念にやって、改善されなかったら
病院に行きます。
ありがとうございました。

坐骨神経痛じゃないだろうな。
怖くなってきた・・・

毎日ストレッチを20分くらいしてます！が、肉かたくならずorz
よくプロテイン系のジュースなんかテレビで見ますが
あんなんで筋肉つくんですかねぇ〜？

プロテイン飲んだだけでは筋肉つかんよ。

>>390　ストレッチで筋肉つくと思ったのは、何で？運動しないとつかんよ。

>>393は>>391へかな？

>>391
アミノ酸入りのドリンクとか？
その分余計に体に入るカロリーはどうするの？

プロテインってのは単なるタンパク質だよ。
筋肉増強剤みたいなもんと勘違いしてない？

食事の間隔があきすぎると飢餓スイッチが入って脂肪になりやすくなると
聞きましたが、３食食べるのはノンカロリーのものではやっぱりだめですよね？
朝とか食べたくない時ブラックコーヒー１杯とかじゃだめですよね。

昨日のあるあるでレモンがいいって言ってましたが、レモンの何がいいんですか？キレートレモンとか飲むのでも効果ありますか？

>>396
駄目じゃないです。
>>397
効果有ります。

>>397
レモンに含まれるエリオシトリンっていうポリフェノールが食後の血中中性脂肪の増加を抑えるらしいよ。
夜食食うならその後レモン。みたいなこと言ってた。まあダイエット中の奴は食べた後にレモン汁飲んどけば脂肪の吸収をおさえられるってことだな。
キレートレモンにエリオシトリンが含まれてるかどうかは知らない。

>>396
太らなければ死んでもいいってタイプだな、おまえ。

レモンって酸だから口の中とか糸か荒れそうな気がする。
いやどうやって飲むのかしらないけど。

>>397
同じポッカから　レモン効果　っていう飲み物が出てるみたいだぞ。昨日リンク貼ってる奴がいた。
エリオストリン配合って真ん中に書いてある。
あるあるスタッフに金でも渡したのかと思うぐらいの一致。

いや、マジ渡してるんじゃないの？

どんな製品でもなんかそれらしい効用のあるものが少しぐらい配合されてるし
その効用を大げさに取り上げて貰えば放送翌日から飛ぶように売れるらしいから。

あるある大辞典も深夜にやってる怪しげな通販番組と同じだろ
提供スポンサー見れば一発でわかる

間食なしで、お腹グーグーなったまま夕食食べるのと、
３時頃少し間食して空腹状態にしないで夕食食べるのとどちらがいいいんだろう。

ひとそれぞれ。

>>405　大切なのは、食べる量。間食したら必ず夕食からその分差し引くなら
間食ＯＫだし、ちゃんと差し引けないならダメ。

どうも。
最近間食なしで、夕食前はお腹鳴るくらいすいてから食べてるので気になりました。
（これが飢餓状態なのかわからないけど・・・）
同じ量なら、間食しなくても大丈夫かな。

お菓子をドカ食いした時と、もちやご飯をドカ食いした時って
やはりお菓子の方が脂肪になりやすいんでしょうか？

そうです

>>410
そうか。ありがとう

昨日のあるある大辞典みて思ったことです。
３〜４時が一番、食べた物の吸収率が低いって
言ってたんですけど、なら、夕飯を４時頃食べれば、
夕飯抜きのﾀﾞｲｴｯﾄとかするより健康的ですよね？

体重が増えて体脂肪率が減ったんですけど、
これって痩せたと言ってもいいの？

そのあと寝るまで我慢できるかどうかが気になりますが…
抜くよりマシなのは確実でしょう

水って（お茶も含めて）絶対に太りませんか？よくむくむって言うけど太ることとは違うんですか？

>>413
無意味な考察だね、
先ず自分がどうなりたいのかがあって、
それに近付いてるのか遠ざかってるのかが評価の基準でしょ。

>>416　　自分は筋肉を増やして脂肪を減らしたい。
それで体重ももう少し減らしたいんですけど、体重は減らずに増える。
見た目のサイズも目標の痩せではなくガッシリになってきちゃってるし。

>>417
そりゃ筋肉つけば重くなるよ


ところで
毎日部活で走ってるし、飲酒も間食もしないのに
なぜか体脂肪は30％です
何が悪いんでしょうか？

顔って言わせたいのか

有酸素運動では基礎代謝が上がらないって言い張るバカがスレにいるんですけど、嘘ですよね？

運動を全くしない奴よりは上がる

>>415
体内の塩分過多or塩分排出機能の低下
腎臓が悪くなると塩分排出が悪くなる。腎臓の悪い患者が塩分を制限されるのはこのせいでもある

>>418
走ってる内容による。長距離種目の人は体脂肪低いだろ？

誰か以前あった嘔吐スレ立ててくれませんか？

食い物無駄にする奴は逝ってよし

>>420
あがることはあがるけど微々たるもんだよ。ゼロじゃないって程度。

太りやすい体質から太りにくい体質に変わる事って可能なんですか？

炭水化物８０ｇで脂質が４ｇの食べ物と、炭水化物が３０ｇで脂質が２０〜３０ｇの食べ物では、どちらが太りやすいですか？
食前に炭水化物カットのサプリメントを飲んでます。

牛乳って意外にカロリー高いですよね？
牛乳１４０�`カロリーとポテチ１４０�`って太りさすさは同じ？？

>>429
ポテチダイエットスレの住人ですか^^？

ポテチ１４０�`も食べられません＞＜

質問です。体重は減ってるのに顔に肉がついたり体が太くなったりする事ってあるんですか？

>>430違いますよ。
>>431 140�`カロリーです↓↓

>>429
違うと思う。
同じカロリーでも脂質とか、栄養成分の中身が全然違う。
カロリーだけじゃなく、栄養成分表示の中身が大事。

わｗｗ助けてｗｗ頑張って３�`落としたのに生理がきたらリバウンドした(＋４�`)

(｀Д´)ノ＜ぎゃぁぁｗｗｗ！！

運動した後はスポーツドリンクか水かどっちがいいんですか？
スポーツドリンクは塩分あるけどカロリーもあって糖質が高いらしいですし、
水はカロリーゼロだけど塩分が無いし…
教えて下さい。

>>434そうかぁ
良かった＾＾

>>435
あっ質問を忘れてしまった

やっぱ生理がきたら体重は増えるの？(泣)

元にはもどらないの？

>>436
日本人の食事は塩分取りすぎな場合が多いので、
よほどのことでないかぎり水で十分。

>>427
太りやすい体質というのの内容によるけど
それこそ水を毎日２リットル飲めば体質が改善されるともいうし
食事制限後の太りやすい体質（リバウンド）は
１ヶ月きちんと管理することで元に戻ります。

>>435
リバウンドと生理は全く関係ありません。
まずリバウンドについて正しく理解してから出直してください。

>>439
ありがとうございます！
スポーツドリンクだと財布がやばいので良かった。

携帯からスマソ。頬に肉がつきやすいのですがどうやったら顔を絞れますかね?

>>420>>421>>426
有酸素運動程度の強度では筋肥大は殆ど期待が出来ない反面
体脂肪をどんなに効率良く燃焼させたとしても
脂肪代謝7割・糖代謝3割という話だから、
筋肉量の減少は避けられない、つまり基礎代謝は減少します。

有酸素運動をする時は少しでも筋肉分解を抑制する為に
BCAA・グルタミンなどのアミノ酸を活用しましょう。

マイクロダイエット、ファステンクラブ、
寒天、ゼラチンパウダー、試した方いますか？

効果あるのか教えてください。
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/　ｺｺ見ました。

痩せてぇーーー。

>>445
もうかりまっか？

太ももだけどうしても細くなりません…orz
中学のとき部活を始めて、他は細くなっても太ももだけは無理でした。
どうしたら細くなるでしょうか？

>447
自分で太いと思ってるだけで、実は案外そうでもないのかもしれない。
あるいは、筋肉のつき方に問題があるのかも。筋トレじゃなくてストレッチしては？
でなければ、腰痛持ちとか歩き方が悪い等でフトモモに負担がかかっているとか。

お母さんとか姉妹とか（いるなら）のフトモモを見て、同じようにフトモモだけ太いなら
遺伝なので物理的に細くすることは潔くあきらめ、細く見える工夫をすべし。

>>444
話ズレて申し訳ないんだがどーしても気になる！

例:今まで運動なしの生活をしてた人が、
いざ運動しようと思い毎日ウォーキングを
するようになった場合でも筋肉は落ちる？
いままで使わず温存してあった筋肉とか。

これがどうなのかすごい気になって仕方がないorz

>>449
ウオーキングに限らず新しいことを始めればそれをこなす為の筋肉はすぐ付きます。
でもそれは体のごく一部にごく少量であり、しかもすぐ頭打ちになります、
その後は減る一方です。
有酸素運動して（それ以外でも）体重が減ればその分を支える筋肉が必要無くなり、
そこから代謝されて消えてゆきます、
ダイエットすると基礎代謝が減るのはその為です。
だからダイエット時に筋トレ併用が推奨されるんです。

あと、温存してあった筋肉という概念は有りません。
筋肉は必要な部位に必要な量が存在するだけなので、
体重が軽くなればその分要らなくなる筋肉が出来て消えてゆきます。

ダイエット道場とか施設に合宿したことのある方いますか？

>>447
太ももが太いんですけど　その12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131550974/

朝測った体重より夜測った体重が約1,5�s重かったです。
食べた後だったのもあると思うんですが、これぐらいの体重の増減はよくあるものですか？

>>454
1.5は多いと思うけど、最近のヘルスメータはデジタルなので
そもそも誤差が大きいです。よほど正確に測っているのでないと
はかり方で0.5ｷﾛくらい簡単にずれますから
それを考えればありえるはなしでしょう。

私は夕食を置き換えにしていますが、
夜寝るときすごくお腹が空いてしまいます。
いつもそのまま就寝していますが、
これって体には（ダイエットには）いい状態といえるのでしょうか？

いいんじゃないの。

>>457のような具体性＆論理性の全く無い回答をしている人は、
会話のキャッチボールを求めているんですよ。
質問者はさらに突っ込んだ質問をどんどん畳み掛けてあげましょう。

>>質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

求められたからといってこたえる義務もないし
こういうのにいちいち丁寧に答えてやってると
同じようなのがどんどん湧くけどいいわけ？
それともつっこみ＆叩きをしろと遠回しにいってる？

会社に行けばポテチやドーナツにチョコレートがいっぱいあります…
誘惑に負けて一口、二口…と食べてしまう自分がいます(+_+)
皆さんは、どうやって誘惑に打ち勝ってます！？

あぁ鬱だ…orz

>>458が答えればいいのに。

>>460
そんな会社やめなよ。
そんな環境にいたらダイエットに成功してもすぐに元の木阿弥だよ。

わかるー。女子が多い職場とくにそう。
痩せてる同僚に限ってデスクの引き出しに山のようにお菓子があって、
こっちにも進めてくるの！！

痩せたいなら菓子は食うな

ｯﾊﾟのような同僚だなｗ

紅茶しょうがの飲み方なんですけど、必ず紅茶じゃないといけないんですか？
紅茶が苦手で、プーアール茶にしょうがを入れて飲んでいるんですけど
思ったより効果がないので。

>>463
その通りです。女だけしかいません！
今も目の前にドーナツがあぁああぁあぁ！！！

もうこれを期に辞めようかなコノ会社(´･ω･`)
おかし無い日がない…

痩せたら小鼻って小さくなるんですか？

>>467
別に食べなきゃいいじゃん

>>468
鼻にまで脂肪がつく事はないと思うけど
全体的に脂肪が落ちることで顔がスッキリして
見た目の印象が変わることはあると思う。
ここ見てみたら？効果あるのかはｼﾗﾝ。

鼻の形を綺麗にするスレ23
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135120013/

どうしても口寂しいとき、
普段買い置きしてあるらっきょうの甘酢漬けをｶﾘｺﾘしてます
これってあまり良くないでしょうか？

まずらっきょうの甘酢漬けのカロリーわかってる？

>>466
>思ったより効果がないので。

何茶に入れようが思うほど効果はないので気にしなくていい。

ダイエットコーラってほんとに糖分控え目なんですか？

>>466
紅茶とショウガは相性が悪いです
紅茶に入れるとしたらキノコがいいですよ

>>474
その程度のことはネット検索で簡単に分かる。少しは自分で調べる習慣をつけよう。
ttp://www.cocacola.co.jp/products/lineup/diet_cola/

一日300カロリー内に押さえるのはやめたほうがいいかな〜？
でも一日1�`痩せた！
不健康だけど(´_ゝ`)

韓国人のビザ免除恒久化へ　３月から日本政府　inN速その3

　政府は１６日、今年２月末まで暫定延長されていた韓国からの観光客などへの査証（ビザ）免除措置を、
３月１日から恒久化する方向で検討に入った。入国者の不法滞在、刑事事件など犯罪状況に関する
昨年１２月分のデータが、今月下旬にまとまるのを受け、外務、法務両省、警察庁をはじめとする関係省庁で協議し最終決定する。
　査証免除の恒久化による観光客などの増加で、政府が目標とする両国での「年間５００万人交流時代」実現に
弾みをつけるとともに、小泉純一郎首相の靖国神社参拝でギクシャクする両国関係改善のきっかけにしたいとの狙いもありそうだ。
　政府はこれまで捜査当局の懸念を踏まえ、昨年３月からの愛知万博開催期間中の入国者による犯罪データなどを
基に検討するとしていた。
（共同通信） - 1月16日19時41分更新

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060116-00000186-kyodo-pol

ビザ免除問題まとめサイト
韓国人観光ビザ免除恒久化反対
http://www.geocities.jp/eastasia_634/

私たちの家庭・大事な人が奴等の毒牙にかかる可能性も考えられます

各府省への政策に関する意見・要望
http://www.e-gov.go.jp/policy/servlet/Propose
　　↑反対意見はこちらまで

>>477
がんばったね。ｴﾗｲｴﾗｲ

ところてんと刺身コンニャク
どっちがいいと思いますか？

>>480
ところてんです。
ダイエットの権威はみんなそう言ってます

>>481
ダイエットの権威はみんな

誰と誰と誰と誰と誰？

きみとぼくと世界の終わり

カロリー的にはどっちだろう？！

>>484
素材としてはどっちもほとんどゼロだろう。重量のほとんどが水分で、
あとは数％の食物繊維だ。だからそれを食うんじゃないのか？

そうか。満腹感的にはやっぱりコンニャクかなぁ。。

つぼ漬け(たくあん？）１ぱっく(70g）何カロリーくらいですか？
大根だからと思ってたけど塩分たかいんですね…

300kcalです。
調味料がいろいろ入ってるので意外とありますね。
ご飯お茶碗二杯分以上あります。

>>488
ヲイコラ。たかが70gでそんなにあって堪るか。
砂糖70gでも280kcalだってのにw

俺が検索したところでは、40〜50kcalと出た。

糖質か脂質って、どちらにより注意すべきですか？
甘いもの食べる時とか…

糖質です。
脂質はダイエットの敵だと考える人が多いですが実際はそうではないです。
取らないと肌がかさかさになります積極的に摂取しましょう。
私はお肉屋さんでタダで配っている牛脂を200g毎日食べてますよ＾＾

24歳　東京在住の男ですダイエットを始めて4年間あまり、
最高体重の時は身長174で78キロ！！結構やばかったんですけど、
二年半掛けて64キロまで落としました。だけど筋肉質じゃないんで、まだ結構おなかがぶよぶよしています。

男女問わずで一緒に制限しあってダイエットしてくれる方は
いませんか？月に一回ぐらいミーティングと、作戦会議と、
予定立てて、結果報告をするような感じで。今まで
なんどかダイエット失敗してるんで、残りの20代を理想の体系で
過ごしたいと本気で考えてます。自分のように意思の弱い方、
結束して痩せましょう。もし良かったらメアド貼り付けておくので
よろしくお願いします　　

[email protected]

>>491
じゃあ、同じぐらいのカロリーのお菓子を食べる時だと、脂質が低いかわりに糖質が高い和菓子よりは、脂質は高いけど糖質が低い洋菓子なんかにしたほうが、まだましってことでしょうか？
わかりにくくてすいません。

なんか嘘っぱちばっか書いてる回答者いるね

糖質と脂質を一緒に摂ると脂肪になりやすいんじゃなかったっけ
糖質だけの和菓子の方がマシな気がする
つーかダイエット中なのにそんなに考えてまでお菓子食べたいって

さすがピザだね

>>493
どうして洋菓子が糖質少ないと思うの？小麦粉も砂糖も全部糖質だよ？
同じカロリーだと言うけど、物次第で大きさも満足度も変わってくるよ？

３キロ増やすと脚ってすごい太くなる？？

質問いいですか？
調整豆乳にココアを混ぜて温めてこれから飲もうとしてるのですが…
成分などに影響がありますか？

>>493
×脂質は高いけど糖質が低い洋菓子
○脂質も糖質も多い洋菓子

しかも、洋菓子で使うのはバターや生クリームなどの動物性油脂だからなお悪い。
和菓子では、脂質は餡の原料の豆や米にごく僅か含まれている程度。

>>497
体脂肪で3kgが全て脚についたとしたら、相当に太くなる。

>>498
成分は問題ないと思うけど、なんかﾓﾆｮる。
調整ココアだと相当甘そうだ。

ﾓﾆｮﾓﾆｮｲうな

私も毎日豆乳ミルクココア飲んでます。
ぽかぽかするし…ダイエット中の唯一の甘いものです

回答ありがとうございます！


それにアミコラ混ぜたら…微妙ですかね…

>>493
>>491は嘘だから気をつけれ、牛脂200gは1800kcalだ。
そんなもん毎日食ってる奴はホームレスだw

ウソっつーか
ネタですよーって印に牛脂って書いたんじゃないの？
こんな事言うのは野暮か
まあそんなことはどうでもいい

俺が言いたいのはだ
牛脂はタダで配ってるんじゃなくて牛肉を買った人へのサービスだ！
勝手に持って行くな！

胃下水って食べても太らないんですか??

>>490です。
みなさんありがとうございます。
成分表とか見てたら脂質は表示してても糖質は書いてないのとかが多くて…orz
ちなみに自分は元ピザの現ガリです。
誕生日で親がケーキ買ってきてくれたんですけど、レアチーズケーキかシフォンケーキってまだどちらがマシでしょうか?
食べないのが１番なのは確実なんでしょうが…
質問ばかり&長文ですいません。

どっちも食わずに今すぐ牛脂をもらってきて牛の脂身丼を作るのが正解

なんかダイエット中、1週間に1回とか好きな物を食べていい日を作るって人が多いんですけど、そういうのってアリなんでしょうか？
食事制限のダイエット中に1日でもいっぱい食べると一気に体重が増えてまた落とすのに苦労する気がするんですが‥

日々運動と食事の割合のバランスが取れてる人限定。
食事制限だけなら無理
＞なんかダイエット中、1週間に1回とか好きな物を食べていい日を作るって人
何処にいっぱいと書いてあるんだ。いっぱい食えると解釈したいのか？ブタ。

>>510
あーそうですよね。なんか以前「ドカ食いしてしまった‥」って書き込みに対して「1日だけのドカ食いや絶食は関係ない」みたいなレスがあったのを見たので大丈夫なもんなのかなーと考えてました。
危うく明日食べてしまうとこでした。。ありがとです！

めちゃくちゃだなｗ

>>509
他スレに行くと一日だけ好きな物を好きなだけ喰う日を
設けてる人っているよね。
でも月一じゃないか？週一は流石にまずいだろう。
例えば1000kcalドカ食いしたとして月一なら一日33kcalだから
ちゃんとカロリー計算して摂取と消費の収支をつけられてる人なら
まあ桶かな？
でもやるなら自己責任でねw

俺は悪魔かw
前言撤回、>>511みたいな考え方じゃやめといた方がいい。
まず基本的な痩せる（太る）メカニズムくらい勉強するのが先だ。

そもそもこれやってる大本はボディービルダーです。この人たちに匹敵する運動量ならいいかもね

>>507
レシピが分からないから比較は難しいけど、
レアチーズは多少カロリーあっても乳製品が摂れる。
シフォンケーキは卵白でかさを出してて小麦粉は少なめ。
但し生クリームが塗ってあればその分はカロリー上乗せ。
せっかくお祝いに買ってきてくれたものなのだから
どちらか選んで「ありがとう」を言って美味しく食べようよ。

誕生日くらい好きな方食べろ
次の日の食事減らせばよい

朝ご飯はちゃんと食べた方がいいって事ですけど、
朝にトースト（何かはぬる）とサラダ
にして食べても太る事はないでしょうか？

もちろん夜は野菜中心にしますけど・・・

>>518
1日の摂取カロリーを決めて
バランスよく何でも食べる。

>>519
わかりました。
ところでトーストには何を塗ったらいいでしょう？

>>520
ジャムでもマーガリンでも好きにしやがれ！

と言いたいところだけど、栄養的バランス的にチーズはどう？
スライスチーズでチーズトーストでもいいし、
カッテージチーズやクリームチーズにハチミツ少しでも。

美容整体を体験してきました。
一回やって見た目に効果が出たけど、３ヵ月で30万かかりますってどーなの？
しかも一括で払えとか、
高いと思うならやらない方がいいとか、
契約しないなら今日作ったカルテはシュレッダーかけますよ〜〜とか・・・
整体の最中も、あなたはひどい！ひどい！って・・・
他の整体院のことを馬鹿にし、
洗脳されそうになるくらい長い説明（一時間半）
結局契約しなかったら半ギレ・・・
私以外に来てた客は通ってるわりには寸胴な体型だし、騙されやすそうな人だったし。
どんなに骨が曲がっててもダイエットできますよね？
長々とスミマセン。

身長156で体重49の男です
だいたい同じスペックのナイナイの岡村と
比べるとぷよぷよです
華奢な感じになるにはどうすればいいですか？

今までいろいろ検索したんですけどいいのがなかったので…聞いて下さい。
ｵｼﾘのちょうど下の部分の肉がすごく気になるんですよ。何かいい方法ありませんか？

>>522
そんなとこに払う金があるならジムに入ったほうがいい。
金なんかかけなくてもそこら辺歩いたり走ったり
家の中で踏み台やったりでも十分痩せられるよ。

>>523
筋トレ

>>524
とりあえず歩いとけ

>>521うまそヽ(･∀･)
朝喰ってみる^^

ここに書き込んで良いのかわからないのですが･･･気になることがあって、皆さんの意見を聞きたいです。

ＴＶショッピングで見たことある人もいるかもしれませんが、
ボクサスリムスーツ
ってどうなのでしょう？
減量やそういった効果についてあまり詳しいわけではないので、どうなんだろうと凄く悩むものです。
通販ではよくある、被験者の効果についてですが、３週間ダイエットで、-５ｋｇ以上でした。

とりあえず、参考にＵＲＬを貼っておきます。
http://tvshopping.blog10.fc2.com/blog-entry-377.html

>>528
あんたアフィリエイトの才能ないなw

↑そうやって道具に
頼るやつは痩せれない本気で痩せたいやつは腹筋でもストレッチでもジョギングでも一生懸命努力してるから。

>>524
お尻のちょうど下はどう見ても太股です
本当にありがとうございました＞＜

3月1日までにｰ8ｷﾛって無理でしょうか･･･

>>532
元の体重による。
100ｋｇくらいの人なら余裕だと思うよ。

道具がいらず、室内で出来る運動教えてください。
腹筋以外。

>>534
背筋

今すげー黄な粉棒食いたい。助けて…
あれ中身何でできてるんだ？
明日ヨーカドーいって買っちゃうかもしれない…

見た奴いたら止めてくれ…

>>534　スクワット　背筋　腕立て　逆腕立て
いっぱいあるな

>>536
食べて動けばいいじゃん

>>536
黄な粉と水あめ

>>536
ヨーカドーのどの商品なのかわからんが
無印のきなこ棒で１袋24本入り（172ｇ）で648kcalらしい

一晩寝て冷静になれてたらいいなｗ

体重計って体脂肪率とかの機能ついてない普通のデシタルでいくらくらいしますか？

あなたの体重が8キロ未満だとすると
マイナスになってしまうので不可能です

ダイエット中、激しく頭痛がすることありますか？
昨日、食べ過ぎちゃったら頭痛治っちゃったんですけど。

>>543
糖質不足か酸欠

>>543
どんなダイエットをしてるのかくらい書け。
空腹も頭痛の原因になる。（飢餓性頭痛）
貧血や低血糖、ストレスも。

60�`156�aのﾃﾞﾌﾞなんですが5�`痩せたら見た目は変わるでしょうか？

>>522
もし、骨に異常があるなら、普通の整体や病院に行った方がいい
その美容整体で骨が曲がってると言われたのなら、ちょっと

筋肉をつけると、骨を正しい位置にくるし
たとえ、信頼おける整体でも、あまり、しょちゅうすると
筋肉が支える必要がなくなって筋力が衰える

腰ベルトだって、筋肉が衰えるから、ある程度ましになったら外せといわれるでしょ

超一流の観察眼の持ち主なら違いがわかるんじゃないの？
見た目変えたいんだったら20kg瘠せろ。

>>541
http://kakaku.com/sku/pricemenu/health.htm

仕様によっても違うんだから
近所のホムセンくらい探してみたらいいのに
広告の品でもっと安いこともあるとｵﾓ

ダイエット中に食べてしまってあれなんですが、疑問が。
カップ麺に表記されているカロリーってスープ込みですか？

そらそうよ

>>550
スープまで全部食べると塩分も多すぎ。
しかし麺も製法によってカロリーが違うから
麺のみ食べりゃいいかって話でもないね。

>>551>>552
レスありがとうございます。昨日のお昼に緑のたぬきを食べたときに、ふたに
480カロリーと表記があって気になったので。
カップ麺を食べたい時は蕎麦を選ぶようにしているのですが、あまり関係ない
でしょうか？

本当にダイエットしようとしている？？
カップ麺なんて食べてるようじゃ駄目だね。

私は553じゃないですが、
仕事柄、やむを得ずカップ麺になる時があります…
でも半月に１食くらいなら仕方ないと考えてます。
まずいし味濃いし嫌いなんですけどね…。

>>553
蕎麦なら自分で茹でたほうが全然ましではないですか？味も
私はカップ麺の蕎麦って食べた事ないのでわからないんですが
あれもフライ麺になってるのかな

>>553　ダイエット用のカロリーの低いカップ麺が良いよ。
普通のってカロリー高杉。

>>556
フライ麺の方が多いです

今、
朝昼→ふつうに食べる
夜→食べないかサラダ
運動→全身浴・筋トレ・６�`ウォーキング・縄跳び500回・2.5�`走る
しているんですけど、生理中もこれを続けたほうがいいですかね?

>>559
自分の体調と相談して決める事だよ。

>>540
キナコ棒なんかで、そんなにカロリーあるのか(((;ﾟДﾟ))))))
まだキナコ棒食べたい衝動にかられてます…
い、いっぽんくらいいいかな〜(;´Д｀)

>>561
そんなん知らん。自分の判断で勝手にすれば。
あんたが太ろうとやせようと関係ないし。
っつーか一本でやめれんの？

生理終了から何日間くらいがダイエットに適してるんですか？

>>563
1年365日全部です

よく生理後から排卵までって言うよね。
でも人によって痩せ期って違わない？
自分は排卵後〜生理前が一番落ちる。

運動をして３キロ痩せたけどその後全然運動しなくなって、しかもアホみたいにお菓子食べるようになって
それを２週間ぐら続けてたのに体重が増えるどころか減ってたんです。
でも友達いわく、運動で筋肉できてたのがなくなってその分減っただけで
これから一気に太っていくんだよ、って言われたんですが、ほんとですか？(涙)

>>566
本当です。
使わない筋肉は痩せ衰えます。

アホみたいにお菓子食べるようになった＝アホみたいにカロリー摂るようになった
なので、「カロリーオーバーによる肥満」がすぐそこに待ってますよ。

今のあなたは、

お役に立つ筋肉を分解する速度（体重はマイナス方向へ）＞カロリーオーバーでアブラを溜め込む速度（体重はプラス方向へ）

なので、一見すると痩せていくように見えますが、分解できる筋肉が無くなった後は
カロリーオーバーでアブラを溜め込むだけ。体重は容赦なく増え、体脂肪率は上がり、基礎代謝は落ちて、しまりの無い
体になるわけです。

>>541　針の動くクルクル回す体重計？　５００円〜９８０円
そうじゃなければ３０００円〜だね。

>>541
ドンキでタニタの体脂肪計付きデジタル（100g単位）を
1980円でｹﾞﾄしたよ。
もちろん普通のデジタルだけとしても使える。

太ももとふくらはぎの計り方教えて下さい。
どの位置で計ればいいんですか？

>>570
太ももスレ、ふくらはぎスレのテンプレ嫁。

>>568
針の動く体重計はデジタルとは言わんｗ

>>563　時期関係なく運動と節食に励んでいると、生理後に体重がまとめて落ちる
だけ（生理前のむくみが無くなるからそう見えてる）。
運動しなくて良い時期なんかないよ。

>>572
感圧センサーで重量検知して、それに連動してサーボで針を動かす体重計とか。
そのセンサの精度が100グラム刻みって事で一応デジタル。

うわめっちゃ高級品っぽいｗ

もういいからホームセンターでも逝ってこい

１５６ｃｍ
５４キロ
１７才の女です
学校に通ってるので一日中運動ということができないのですが、
１ヶ月で１０キロ痩せたいです。
どうすれば、
効率よくやせることができますか？

>>576
足1本くらいかな

半身浴じゃなく、普通の入浴（体や髪は洗わず２０分ほど湯船につかる）
はだうたいどのくらいのカロリーを使いますか?

>>577
ケンケンッパするってことですか？

脚１本きりおとせってことだよｗあほかｗ

>>580
そういうことですか。
落としたら、
切りくちがコタツに入ったときに
生臭くなりそうなので違う方法で何かありませんか？

ぐぐる能力もないデブは死んだほうがいいと思うから死ねば

>>582
すぐに他人に「死ねば」なんて言えるなんて、
デブな私より醜い人間。。
カワイソウ。。。
感情的になるのはカルシウム不足だから
牛乳飲んで早くおねんねしたほうがいいよ。

まぁそうカリカリしなさんな
もともとくだらない質問を書き込むスレなんだから。

>>576
1ヶ月で10キロ・・・！？ちょっと無理じゃない？
俺は、2、3ヶ月で10キロ落としたけど。後、2、3日で3キロ。
前までは90あった体重が、今では78になってる。

>>576
まぁそもそもは１ヶ月で１０キロなんていうから荒れるんだよ。
まじめにダイエットしてても１キロ落とすのだって決して簡単じゃないんだし。
足切り落とすのが嫌なら、一生懸命運動して食事制限するしか道はないよ。

>>576
ほとんど絶食に近い生活しなきゃ無理じゃないかな。

１ヶ月で2〜3kg減くらいを目標に始めてみては？
３食を今より少しずつでいいから少なめにする。間食はしない。
暇があったらこまめに動くってな感じで。

足切る以外で
やっぱり一ヶ月で２．３キロしか無理っぽいか、、、
食事、運動でマッチョになったことがあったのだが、
１日６キロ走るって多かった、、、？

>>588
マッチョになるのは無酸素運動してたからでしょ。
有酸素運動すれば?

>>588
走るより歩く方がいいと思うよ。後、食事療法。2、3日で2、3キロ。
2、3ヶ月で10キロ。俺にも出来たんだからあんたにも出来るはず。

1ヶ月に10�`は危険じゃないですか?!
特に女性の場合急激なダイエットをすると女性ﾎﾙﾓﾝの分泌が悪くなり、生理がとまってしまったり、将来子供が出来にくかったりいろいろな問題が発生する危険があります!!ダイエットをするならあまり無理せず体を大事にしながらしたほうがいいですよっ☆

急激なダイエットをすると女は生理が止まって危険とか言うけど
実は男も生殖能力を一時的に失うんだよね。
ただチンコが見た目どうなるわけじゃないからわからないだけで。
役に立たない豆知識のコーナーでした。

絶食すれば１か月１０キロなんて楽勝♪
出来ないなら根性無いからあきらめろ
根性の問題だよ。分かるか？

最近ドカ食い回数が多くなってきて、普通の食事を一杯食べた後にチョコ板大1枚にクリームパン5個とか、お菓子をとにかく詰め込むことが多くなってきてしまい…今日生まれて初めてこんなに食べたというくらい詰め込んでお腹が異常に膨らんでしまうまで食べました。
体重が食前に比べると2,5くらい上がってます。もう病気の域です。生理前なので余計に食べてしまいました。
食べたくなったらとにかく我慢して2,3日乗り越えるしかないのでしょうか。学校やらで特にストレスとか感じてる訳ではないです。151cm49kgです。本当に手遅れになる前にアドバイス頂けませんでしょうか。

>>594
普段の食事を減らしすぎてないか？
ちゃんとバランスがとれた食事をしてれば、そんなに激しいドカ食い症状は出ないはず。

女で身長158cm、体脂肪25.5パーセント、体重56キロです。
食事はとりすぎない程度にして、
有酸素運動と筋トレとストレッチをしたら45キロまで落とせますか？
それとも45キロになるには食事制限もきつくしないとダメでしょうか？
有酸素運動メインで10キロ落としたいんですけど食事制限もしなきゃやはり無理ですかね。。

>>594
生理前の病的ドカ食いは婦人科の病気（ＰＭＳでぐぐれ）の場合があるし、
そうだったら保険で薬出るよ。
病院いったほうがいいと思うけど。
ＰＭＳじゃないなら診療内科かカウンセリング。
安上がりにすませようとしてると手遅れになる。

PMSの薬って例えば何？

ＰＭＳの薬じゃなくて、ＰＭＳの症状にあわせた薬でそ。

本当にくだらない質問でごめんなさい。
生理前の誘惑を乗り切り体重イチキロ減で生理突入。

噂で聞いたんですけど、生理中は何食べても太らないんですか？
だったら二日目にラーメン食べたりしても、終わった後にいつものダイエットメニューにすれば、体重は減るんでしょうか？

なわけない、喰えば喰っただけ体重が増えるだけ
生理だつっても特別にカロリー消費が増えるわけじゃないんだから

くだらない質問ですが…

後２�s落としたいのですが、家族と食事をしているので量を減らすと怒鳴れます

ご飯山盛り一膳とか…
私は野菜を中心にしたいのですが、ご飯を少量にしたい場合、親にはどう伝えたら良いでしょうか…

山盛りにされても｢こんなに食べられない｣って残せば？
何回かやれば山盛りにはされなくなるんじゃないかな。

>>603
こんなに食べられないと言うと逆ギレをされてしまうんです

家族中が喧嘩になって毎日泣くくらいですw

やっぱり食べなきゃダメなのですかね…

怒鳴られるとかひでぇなｗ

何で怒られるの？

成長期なんだから食べないと駄目でしょ！！
あんたは全然太ってないでしょ！！

とか？

じゃ食べるしかないんじゃ？
いっぱい咀嚼したりして、喧嘩せずにできることを考えてしたらいいよ。

>>529　アフェリエイトって何･･･ｗ興味ないからよく知らんっす。

私は70kgあった体重を63kgまで落としたけど、正月で1kg増えて64になりました･･･。
私は、まず食事を変えましたよ。
炭水化物は1日一回にして、ご飯の代わりに豆腐食べてました。
夜は野菜炒めと野菜スープ系、または味噌汁などにして。
弁当作る気力がないときは、サンドイッチとか焼きビーフンんとか買ってました。
お茶は利尿作用が強いので、体の水分量が少ない私は水を飲んでました。

食事変えればとりあえず４日で１〜３kgくらい動きます。
でも少し増えて、また減って･･･を繰り返しましたよ。
あと、スポーツはなかなかできないので、部屋でスロトレなどと、半身欲してました。

私がボクサスリムスーツに頼りたいのは、食事面が上手くいかず、カロリー足りなくて基礎代謝が落ちてしまったりしたからです。
TVで基礎代謝をあげると言ってたので･･･代謝があがるならと思ったんですが。

怒られる理由は…
私は20なのですが…
ガリガリでキモいとか…
もう小学生かってくらい低能な発言です…

周りポッチャリだから仕方ないと諦めるしかないですよねw

噛むのはｲｲｺﾄですよね!!
まずはそれから実践してみようかな…

今日も泣きはらして散々でしたw

>594
人生、そんなときもあります

ちなみに、過度の食事制限を行っていませんでしたか？
食べることを許してあげて下さい。
今はダイエットなんて、忘れてください。
今、食べたいものを、好きなだけ食べてください。
食べてしまったという罪悪感が、食べさせてしまうんです。

>609
どちらが本当かは、ネットではわかりません。
一度、一日に摂取するカロリーを計算してみてください。
基礎代謝量と栄養所要量と比べてみてください

あの、探偵ファイルで特許取得した三週間で21%減のDIANAってサプリが
あるそうですが、これってホントに効果有るんでしょうか？
実は嘘で売れるだけ売って逃げるとかじゃないですよね・・・？

1日で何�`増えたとか･･･　あなたは食べ物と合体してるんですか？
1日で何�`減ったとか･･･　あなたは脂肪を搾り出してるんですか？
ｻﾌﾟﾘは効くんですかとか･･･　それだけで体重が減ればそれは間違いなく毒物です。

>>611
本当にそんなものがあったら今頃ニュースで代々的に取り上げられてます。

生理中って体重とか増えるんですか？

体重増えます。
脂肪は増えません。
筋肉も変わりません。
骨も変わりません。

>>614
生理前の高温期に黄体ホルモンの影響で体が水分を保持しようと
努めるのでその分の体重が増えます。
個人差はありますが１キロ前後です。
生理がはじまるとまもなくこの分はもとに戻ります。
（なので生理中に増えるわけではない）。
生理前に食欲が抑えられなくなる系の人の体重が増えるのは
単なる食べ過ぎです。

朝は水を適量と、おにぎりかパンかお菓子★
昼は水とｻﾗﾀﾞとﾖｰｸﾞﾙﾄ★
夜は水と御飯抜きのｵｶｽﾞ★
これって効果ありますか？リバウンドするかな？

>>604　怒鳴られて食うならそりゃあなたの意志が弱いだけ。怒鳴られるより
太るほうが良いと思ってるんでしょ？だから食べちゃうんだ。言い訳じゃん。

>>596
始めもしないで聞かれても、答えられるネ申はいません。
普段の食事バランスが良いのか悪いのか、間食はどうなのか、
今まで食べたい放題でやってきてるんだったら、
そこを無視してダイエットなんて無理なわけで。

まず自分の思った方法で１ヶ月やってみなよ。
それでどのくらい効果があるか見てみる。
ダイエット開始してすぐはモチも上がってるんで
多少無理をしてたりして数字も大きく動く事が多いけど、
それを半年・１年続けられるか、体調におかしいところはないか、
身体と相談しながら自分のペースをつかむしかない。

>>604
ご飯作ってもらって残せば文句も言われるさ。
少しは手伝いなよ。
そして自分のご飯は自分でよそるくらいはしなよ。
フワッとよそれば量は減らせる。
それでも何か言われたら
「残したらもったいないから・・たべられたらおかわりするね」
って。
最初からお母さんと喧嘩腰に話してないかい？

一生懸命に勉強したら東大に入れますか？式の質問にまじめに答える偉い人

>>609
あと２キロ、と書いてるところからの憶測だけど
痩せたいと強く思いすぎてる（モデル系を目標にしてるとか）人の
ポッチャリの判定も少し狂ってることがあるよね。
どのくらいのスペックなのか、これまでダイエットをしてきたなら
急激に落としたとかだったら親は当然心配もすると思うけど。

てかさ、20歳でしょ。家族と一緒に食事をするんなら
盛り付けとかご飯をよそったりを手伝えばいんじゃん。
その時自分のだけはふんわり空気を混ぜるようにするとか
友達にプレゼントされたとでも言って茶碗を小さめのにするとか
必死になってみりゃ、できる工夫はまだまだあるんじゃないの？

>>617
あると思ってるなら立派な脳脂肪です。

>>614です
>>615-616さん
詳しく書いて貰いありがとうございます。
生理前に体重が増えるんですね。

生理中って普通にダイエットしても大丈夫なのでしょうか？

>>624　普通にダイエットしたら、どんな差し障りがあると思う？

ねえよｗ

普通にしててもいいというか、３日やそこらでの増減を
いちいち気にしてたら、ダイエットは続かないよね。
生理だからどうこうとか、むしろ気にもしてなかったよ。

ジムに通って週に２、３回ほど頑張っているのですが
久しぶりに体重はかったら増えてました…orz
食事は３食食べて炭水化物は少なめなつもりです。ただチョコは毎日たべちゃてるんですがこれが理由ですかの？

>>627
３食食ってるうえにチョコまで食べてりゃ太って当然

１日の総カロリーが消費カロリーより多かったら太る。
チョコ単品でどうこうという問題でもない。
ジムにいって何をしてるかも不明。
筋トレなんていくらやっても痩せませんから。
ましてサーキットトレーニング２周とか３周なら
30分あるいたほうがﾏｼって程度。

自分が１日だいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてるか言える？
チョコレートはそのうち何ｷﾛｶﾛﾘｰ？
運動で消費してるｶﾛﾘｰはどれだけ？

ﾃﾝﾌﾟﾚにあるサイトにいけば全部計算できます。
話はそれから。
（もっともちゃんと計算出来ればここにくるまでもなかろう）

ここ五日間ぐらい便秘なのですが、その際体重は増えるのでしょうか。

>>630
うんこにも重さがある。

80�`の友達がﾀﾞｲｴｯﾄし始めた。かなり焦る…


ライバルっていたほーがいいのかな？(´･ω･`)

>>630,631
吹いた
デブってのは常人には考えられないことを言い出すから楽しい

>>632
ダイエットにおいて勝ち負けがあるとすれば
相手は友達じゃなくて自分です

160cm/68です何度か失敗して老廃物がたまってるのがわかります。冷え症低血圧です。飲食店勤務なので朝黒酢とおにぎり.昼賄いの洋食.夜は11時頃おにぎりです。運動は1時間歩く程度です。脂肪を減らしたいです｡アドバイス下さい

見た目は明らかに細くなっているのに体重が増えているのは何でなんでしょーか？

毎日米一合食べているのですが、カロリーはどれくらいでしょうか？
朝3等分して、3分の2をおにぎにでお昼に、残りを夕飯にしています。

>>637
パソで検索汁！

>>635
食事のバランスが悪すぎるんだと思われ。
朝はともかく、夜もおにぎりだけとかｱﾘｴﾅｽ。

>>635
>老廃物がたまってるのがわかります。

どうやってわかるの？
溜まっているのは脂肪でしょ。

>>619
レスありがとうございます。
12月下旬からジムに通い、週５回、90分以上ウォーキング＆ジョギング、
筋トレ、ストレッチをしているのですが体重が変わらずで。。。
友達には一人にしか足細くなったねといわれなかったので
あまり体型にも変化があったとは思えない状態です。
食事の量はダイエット前とあまりかわりません。
でも野菜中心にとっているつもりです(サラダや野菜鍋など)

もうすぐ１ヶ月たつのですが体重1キロの変化もなくてモチが下がってました(´･ω･｀)
やはり運動も最低３ヶ月は続けないとかわりませんよね。。

>>635
まず、何度もダイエット失敗してる人は、何度ダイエットしても
失敗する。体がそういう仕組みになっちゃってるわけ。
かなーり努力しないと難しい。

老廃物が溜まるのがわかるというのは理解不能。
どうしてそう感じるのか教えてもらいたい。

運動不足。ダイエットにウォーキングのみでは痩せません。
まず筋肉を鍛える。一時期体重増加。これが普通。そこから
脂肪燃焼されるので落ちていきます。
なので、ストレッチ、筋トレ、ジョギングを取り入れることを
勧めます。

食事について。アンバランス。炭水化物の取りすぎ、たんぱく質
少なすぎ。たんぱく質をぐぐって調べてできるだけ取りましょう。
それと、食事時間も影響大。本当にダイエットしたければ、夕方６時
以降は食べないでください。できなければ最低９時未満。

>>642
○時以降は食うなって、仕事や生活リズムによって変わるから
寝る○時間前までに食事を済ませましょうの方がいいと思うよ。
飲食業の場合9時じゃまだ仕事中だ。

>>594です
>>595,597,610

アドバイスありがとうございます。
大袈裟ですが610ｻｿの文読んだだけで泣けてきてしまいました。
今は過度な食事制限はしていませんが昔そういうことした時期もありました。
高校の時から2年間くらい常にダイエットが頭の隅にあって最近プッツンしてしまったんだと思います…。

あまりダラダラとダイエットするのも良くないんですね。
病院行こうと思いましたが、ここに書いただけでも落ち着いたので暫く忘れてまた調子良くなったらダイエット始めます。
長くなりました

朝昼抜いて夜ゼリーだけにしたら一週間で5�`痩せた!
試してみてください。

>>641
どのくらいの強度の筋トレをしてるのか分からないけど
トレーナーに相談してみてもいいんじゃないのかな。
ホルモンの関係で、女性は筋肉がつきにくいものだから
あまり結果を急いではいけないと思う。

体重が変化しない＝効果が出てないとは限らないけど、
体脂肪率も全く変わってないなら、食事の見直しは必要かも。
野菜中心でもサラダでは見た目ほど量は食べられてないし、
筋肉の元は蛋白質。必要な分は摂れてないと、筋肉ができる効率も悪い。
食事日記をつけてみたら？自分で思ってたよりバランス悪いとか
意外とつまみ食いしてるな、とか見えてくるかもしれない。
何か一つだけ極端に変えても上手くいかないものだよ。

>>645
身体を張ったリバウンド実験乙。

>>642
何度もダイエットに失敗している人限定でレスなさっているのでしたら知りませんが
ウォーキングだけで普通にやせましたけど…。
なんで体重が増加するんですか？食べ過ぎないかぎり増加なんかしないし
よほど強度のウォーキングでもなきゃ消費分を上回るほどの筋肉なんかつきません。

やせの大食いの人はなぜ大量に食べても太らないんですか??
後、胃下垂は太らないんですか??

何度も失敗してる人って、痩せにくいの？
一度くらいでもか！？

霜降り牛の育て方で断食期と高カロリーえさ期を交互に繰り返すってのがあるよ。
人工的にリバウンドさせて脂肪太りさせるってわけだwww

すみません、質問です。
「ﾏｲｸﾛﾀﾞｲ○ｯﾄ」等の置き換えﾀﾞｲｴｯﾄで痩せても、
やはり下半身は細くはならないのでしょうか？
ｽｸﾜｯﾄ等の筋ﾄﾚや、
下半身ｽﾄﾚｯﾁしていても効果ないのですか…？

>>652
うるせーカバ！

>>652
マイクロと下半身痩せの、因果関係がわかりません

マイクロの広告みても、1ヶ月2〜4ｋｇ減が多く
バランスのいい食事＋運動で痩せるのと、減量効果に差がないように思います

太ももが太いんですけど　その12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131550974/

>>654
いえ、それ以前にマイクロはただ置き換えるだけじゃダメで
１日２リットル以上の水を飲んで、なおかつ運動するようにいっています。
そこまでやればマイクロなくてもやせるっつのｗ

みなさんは覚えていますでしょうか。
あのユミコがパワーアップして帰ってきました。

なんと彼女は大澤結衣という名前でグラビアアイドルとして
数々のイベントや撮影会に参加しています。

ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/6.jpg
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/11.jpg
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/35.jpg

大澤結衣公式ページ（画像も多数展示）
ttp://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/

当時の美容板ユミコスレ
ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1032/10326/1032600226.html

プロテイン
飲む時間とか
飲むタイミング教えてくださいm(__)m

>>657
とりあえず、ググる

寝る2時間前
トレーニング直前・直後
起床直後

吸収スピードが商品によって違うから、そのへんもチェック

>>650　リバウンドした人は、筋肉落ちてるからね。きっちり運動して
筋肉つけたら痩せる。

ってか節食して運動すれば誰でも痩せます。

質問します！
野菜と果実のカロリーをしりたいんですが…だいたいのカロリー表があるサイト、
知りませんか？？
それか教えていただきたい…

>>660
>>2 名前：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 13:07:42
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

元154/85の巨デブで、47までのダイエットで生理止まりました。
戻るまでダイエット辞めてたら（ある程度体重戻せといわれたので）、
７キロ近く増えました。
未だ生理は戻る気配無し…
私はどうしたらいいのでしょう…

あんた凄えよ

>>662
男としていく
というのは冗談だーー

俺なら体重をもどせなんてアドバイスはしないな
とにかくバランスよく多めに食べなよ。太るのがイヤなら
その分運動してもいいぞ。俺も量増やしたら
くるようになったし

>>662
婦人科には行ってる様だから
まず、そこで相談

適度に運動・適切な食事でそれ以上増えないようにしてみる

>>650
>何度も失敗してる人って、痩せにくいの？

そりゃまあ、何度も失敗してるってことは、よほど意志が弱いか
学習能力がないかってところだろうから、何度やってもダメだろうね。

>>657
言っとくけど、プロテインを飲んだら痩せるってわけじゃないからね。
それなりに消費もしなきゃ、食事分にそのカロリーが上乗せになるだけ。

今月５日からジム通って、ほぼ毎日水泳クロール1キロと筋トレとストレッチやってます。
間食なしで夕ご飯も軽めに。
体脂肪率はずっと２８以上だったのが、ここ1週間２７.８をキープしてます。
が、体重は上下だけで全く変わりません…
よく２週間で○キロ減ったとか聞くのに…
焦らないほうがいいですかね？
何かアドバイスあったらお願いします！

ちなみに１６０の６３です

>>668
たった2週間で劇的変化を求めるな。

>>668
とりあえず体脂肪率増えてないならいいんじゃね？
継続して筋肉付けば太りにくい体になり脂肪が燃えやすくなる。
運動量を増やせばいずれ減ると思う。
食事をさらに減らせば体重の減りは早いだろうが筋肉落ちるからなあ。

58.2kg体脂肪率19.2％の♂です。
目標体重をクリアしたので今は維持しつつ体脂肪率を15％まで落とすよう
有酸素運動60分とベンチプレス等の筋トレ40分を週3回やっています。

で今、軽い目眩のような頭がクラクラする症状が有ります。
症状は主に午前中に強く、昼食（14時ころ）にうどん等を食べると
ほぼ治まり、その後仕事を終えジムでトレをする頃には良好な体調になります。

食事面では毎日炭水化物を300g近く摂っていますし、
夕食重視で夕食だけで炭水化物を130gくらい摂っています。
サプリでDHCのマルチビタミンとマルチミネラルを摂っているので
何かしらの栄養素が不足しているのではないと思うのですが、
鏡開の日にお汁粉を食べたところ、脳がピリピリするような気持ちよさを
感じました、やはり炭水化物＝糖質が不足しているんでしょうか？

基礎代謝1480kcal一日の消費2200kcalですから計算上は300g摂取なら
不足する量ではないと思うのですが、考え違いでしょうか？？

同じ経験をされた方はいらっしゃいますか、
原因は何処に有るとお感じになりましたか？

662>> 私なんかまだ学生ですけど163センチの50キロ→46キロまでダイエットしたら生理止まってもう４ヶ月位来てませんね

>>671
計算通りに体が動くとは限らない。

>>673
いえ、それは私が今まさに身をもって思い知っていることでして、
ではどうすればいいでしょうか？ということをお尋ねしている訳で。

>>671
マルチミネラルに鉄はいってる？

午前中が特にひどいって言ってるしどうせ朝飯ろくに食べてないんだろう。
低血糖になってるだけじゃないの？

>>674
炭水化物食べて解消するなら
炭水化物が足りてないんでしょうよ。
午前中調子が悪いなら、朝食に炭水化物を食べて様子みれば？

こういう奴に限って朝は弱いとか言うんだよな

http://k.pic.to/2la6i

ダイエット始めたらおならがでなくなったんですが、
おならも重さありますか？
おならが出ないと体重不壊ますか？

一ヶ月に３キロペースで落としてるんですが
元々が90キロの巨デブだったもんで・・・今は大丈夫でも、60キロまで達成した時に皮膚がたるんでしまうのではないかと心配です。
皮がたるまないようにするために、腹筋以外でいい運動法があったら教えて下さい(;´Д`)

ググっても包茎ネタと整形手術ばかりだった orz

>>681
こんなスレあったけど今のうちに見ておいちゃどうだろ？

【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/

>>680
>おならも重さありますか？

もちろんあるよ。
おならの主成分メタンガスの重さは、1リットルあたりおよそ0.7グラムだね。

>>682
単独スレがあったのか・・・どうもありがとう！

>>680
便秘になってるだけじゃないの？

>>680
まったく出ないことはありえないから
知らない間にもれてるか、寝っぺかましてるか、ｳﾝｺと一緒に出てるか
なにかしらで出してるよ。

どうもありがとう！

朝パン一枚とゆでたまご。
夜におでんの卵と昆布、大根。
これで帰りに貧血おこして立ちくらみしたんだけど・・・

やっぱ生理中二日目だし、それなりに栄養とらなきゃだめなのかな。

>>688
日ごろから正しい栄養バランスを心がけていたら
生理中とはいえ、一日二日で“貧血症”になったりはしない。
普段から鉄分不足（鉄欠乏性）だったり、ダイエットや好き嫌いによる
栄養不足（赤血球が作れない）な状態で、それが生理をきっかけに
今日出たのでは？
もう少しマトモな食事を摂りましょう。
それでも改善されないなら病院へ。他の病気が原因って事もある。

尻と背中はどうすれば痩せますか？胸はキープしておきたい…。

>>689
ありがとう。
一週間これと似たような感じで通して、ニキロ痩せたんです。
それで体調にも変化なかったから平気だと思ってたんだけど・・・
やっぱりそうだね。
改善することにします。

>690
腹筋と背筋を鍛えれば引き締まったように見えるとはおもうけど

脂肪を減らしたいんだったら、一部分だけ減らすとかは無理ですお

でも、もともと胸のある人なら多少胸も減るけど
全身のバランス良くなるだけで貧乳になるってことはないから安心して

もともと小さいなら諦めて・・・

筋トレですね。
乳は無かったけど太って3カップでかくなったのでキープしたいの(´・ω・)

ブラしめた時に溢れる肉と尻肉が激しくｳﾄｩ

太って増えた分は、痩せるとまた無くなっちゃうと思うけど・・・
希望を捨てずに頑張れ

>>693

太って3カップ増えたなら、それはアンダーもでかくなっているので
全体に膨れただけだ。乳がでかくなったのではなく、単なる巨胸囲。

胸が大きくなったの〜なんていっても、他人が見ているのは溢れた肉と
突き出た腹と垂れた尻だけだよ。

>>690
お尻や背中に効くワークアウトもあるから
全体の脂肪を落とす事と並行してやってみたら？
あと、普段の姿勢はどうですか？
猫背だと腹筋・背筋・お尻も胸も全部緩みます。
呼吸も浅くなるし、ｲｲ(･∀･)事ないです。
立ってても座っている時もできる事だし、
少しの事だけど続ける事で違ってきますよ。

それと、ブラをしめて脇肉背肉がはみ出すんだったら
アンダーは全然合ってないと思う…。

>>671です、ご解答有難うございます。
>>675鉄分は所要量の約八割含まれています、
食事と合わせて所要量は1.5倍くらい平均して摂れています。
>>676-677
朝食は炭水化物中心に100gは摂るよう気をつけています。
最近は和菓子も加えて速効性も出るようにしていますが、
あまり変わりません。
ダイエットは順調過ぎるくらいだったのでず、
そのツケが今まわってきてるようで、原因不明の体調不良が不安です、
皆様、もう一度何かアドバイスがありましたら宜しくお願いします。

なるほど。見た目は変わらないと思っていたのにウエストは64もあります。
胸も10年間変動が無かったので今までのを使ってます。
胸は諦めて全体的に落として元どおりになれるよう頑張ります

いろんな人に色んな意見もらいたいですので、聞いて下さい。


私は163センチで50キロ20%だったんですけど、２ヶ月位ダイエットして、46キロ13%まで落としたんですけど、そこから減りませんorz
バレエやってて、42、3キロ位まではいきたいのですが…

ダイエットは
朝は普通に食べますが、ご飯は玄米、パンは全粒粉、お肉は豚肉のみ、だけにしてます。
昼は、だいたいスープと寒天。
夜はバレエがあって遅く帰るので食べてません。

最近は、朝もあまり主食は食べていません。たまにカカオが高いﾁｮｺﾚｰﾄなどを食べます。

何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本気でよろしくお願いします〜…orz

>>700ヽ(･∀･)ﾉぬるぽ

昨日ウォーキングしたら、今日の朝筋肉痛になっていて歩くと
足が痛いのですが、今日はトレーニングを休んだほうが筋肉を
鍛える為にはいいんですよね？
だけど有酸素運動は毎日した方がいいですよね？
こういう場合はどうしたらいいのでしょうか？

バレエやっててよくそんな食事で耐えられるね
わたしがやってた頃は一日4食くらい食べないとぶっ倒れそうだった
おかげで止めたあとも食欲は変わらずにブーデーに・・・・・・

友達にバレエやってる人いるけどバレエやってる人は食べて無いよ。
発表会前なんかはすっごいがんばってた。普段の食事も人よりたべてなかったしなあ

一般的な意見でもいいですので何かあればｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい

>>699
停滞した時は、多めに食事してみる、というのがわりと定説なんだけど

さすがにバレエしている人のﾀﾞｲｴｯﾄに口ははさめない
ｽﾎﾟ板じゃだめ？

>>701
筋肉鍛えるのなら、ウォーキングは違う

前後のストレッチは必須。靴が合っているのかも、重要
あと、歩いた方が疲労の回復は早い。筋肉痛も楽になる
お風呂でよく温める

運動の効果は48時間と言われるので、1日おきでもいいんだろうけど
当然、毎日した方が、ダイエット効果は大きい

ウェイトトレーニングについては、ググるなり
ウェイト板いくなりしたらｲｲ

いや、さすがにウェイト板にこんなのを誘導したら怒られるだろ。
あそこはまじめにトレーニングしてる人が集まる板だから。

ぶたあああああああああああああああああああああああああああああああああああ


やーいやーい

またなんちゃってバレーリーナかよwww

>>699
栄養バランスがあんまり良くないかなー。
あとそのぐらいの体重だとなかなか痩せないです。
バレエやってるなら筋肉が結構重いかも知れないし。
知り合いでバレエやってた人は公演近くなると必死で絞りこんでたよ。
ホントにサラダ中心の少ない食事。
他の生活に支障ありそうだからあんまりおすすめはしませんが。

>>704
バレエやってるとはいえ
女で体脂肪13％はやばいと思う。
せめて18くらい無いと後で色々支障が出そう。

骨盤体操してたら恥骨あたり(？)が痛くなってきました・・・止めたほうがいいのでしょうか・・・・？

恥骨は恥ずかしい骨と書きます
あなたはそんな骨が痛いんですか？
少しは恥を知りましょう

>>712
お？結構ここ辛口多しだなぁうーん・・・恥骨？？とにかく骨盤の内側が痛いね。

痩せる為に家の近くの道を20周走るのを続けて一週間が経つのですが、走っている間は平気なんですけど、走り終わった後やちょっと足を止めた時に毎日足の関節や筋肉がじんじん痛くなって動かす度にすごく痛むんです。
走る事に体が慣れたら痛まなくなりますか？

>>699
夜食べて無いのがまずいんじゃない？
三食取れって言う理由は飢餓感を身体で感じさせないためじゃなかった？
昼から朝まで何も食べてないなら、身体が飢餓感を覚えて脂肪を溜めこんでるかも。
三食時間を決めて食べてみたら？バレエの休憩時間とかに夕食取れない？
つかここで聞くより、バレエの先生に聞けよ。餅は餅屋。

>>715
ところがねー。
日本のバレエの先生って、意外に栄養の知識が無い人が多いんだよ。
自分自身がメチャクチャなダイエットを経験したりしている。
ヨーロッパやロシアなんかのバレエ先進国では、そもそも太る体質の人が
大人になるまでバレエ（本気の）を続けたりできない仕組みになってるけど、
日本は違うんだよ。

太る体質の人は、自分で栄養の勉強をして、正しいダイエットをするしかない。
これは大問題なんだけど、あまり取り上げられていない。

お答え頂きありがとうございました。
雑誌等の広告を見ていると、上半身は劇的に痩せているのに、
下半身のサイズはあまり変わっていない人が多いと思っていたので…。
ありがとうございました。

みなさんありがとうございます。
やっばり野菜不足かなぁ…。。
夜はですね、だいたい学校終わってすぐ行って12時前後に帰るし、踊る前後は食べれない体質なのでちょっと無理かな…orz
バレエの先生は色々教えてくれましたが、なかなかこれ以上痩せる方法が自分に合ってなくて…

体脂肪ですが、外国のバレエ学校では体脂肪は９〜１２％位が普通だそうですよ…

極端に低い体脂肪率からして
ろくすっぽ女性ホルモン分泌してなさそうだが＞バレエの人
豊かな感情とか、色気とか、どうやって表現するんだろうなー
おそらく実感ないだろに。

最近お菓子をよく食べるようになりました…小さい頃とか食べる習慣とか全くなかったのに…。
チョコレートとかよく一気に食べます。
お菓子よく食べるのってタバコのような一種の中毒ですか？一時期ヘビースモーカーだったんですがひたすら我慢してなんとかやめられたので甘いものも完璧にやめたいです。
タバコとか全く別物だからなにかよい方法があったらアドバイスお願いします。

>>720
単に口寂しい系の人なんだね

>>720 買わないように汁！これが一番！売り場に近づかない！

でも体脂肪は13〜4％って出るんですけど、足とかそんなに筋肉！って感じの体ではないんですけどねぇ…。やっぱり、もう減らないのは筋肉だからでしょうか？
それとももっと食事制限した方がいいのかな？

顔を細くしたいです。アドバイスヨロ

ドアにはさまれろ

筋肉でもない>>723

>699
一日何ｷﾛｶﾛﾘｰで痩せて行きました？

同じカロリの果物と鳥ささ身だったら 
どちらが太りにくいですか？ 
よろしくお願いします。 

>>728
含まれる成分のこと考えたら
同じ天秤に乗せられるものじゃないと思うんだけど。

>>729
どちらがダイエット向きですか？

一日3食食べろというけど、昼と夜がとても困ります。
朝ごはんは体が要求してくるので早起きして作りますが
夜は作る気が起きないしバランスよく出来あいの惣菜を買ってくると
逆にカロリーをたくさん取ってしまって困ったりします。


朝はまともに食べてMRPやカロリーメイトなんかを昼と夜に摂取しても
やはり過剰に栄養を吸収してしまうのでしょうか?

賞味期限が１年も過ぎてるマイクロダイエット飲んでも平気ですか？

みんな知ってる？カロリーメート食べますって人よく見掛けるけど、あれ１本で100カロリーもあるんだよ。
それだったら色々違うもの今あるじゃん〜

>>733
色々違うものというと具体的には?

727 カロリーは詳しく計ってないので分かりませんが、だいたい900〜1000キロカロリー位ですかねぇ…

初歩的な質問で申し訳ないんですが、
基礎代謝の意味があまりよく分からなくて('_'?)
基礎代謝ってだいたい平均的にどれくらいなんですか？

お腹一杯で食べてはいけないっていいますが、
野菜でお腹一杯になってもやっぱ駄目ですか？？
他の栄養もちゃんと摂っていて、
プラス野菜好きで一日の摂取量350ｇは軽く超えるぐらい一日に食べています。

いつも野菜でお腹一杯だと胃に負担かかりますかね…？
これで病気になったりとか…

やせの大食いって何で食べても痩せてるの!!??(*´゜□゜)

その分消費してるから。

>>739
私の友達の痩せの大食いは、そんなに動く方じゃなくて
とても消費してるように見えないんだけど…

痩せの大食いという人々の生理機能については
まだ解明されてない部分も多いが
痩せの大食いでない人は、絶対にそうはなれないということだけは確かだ

また、私の知ってる痩せの大食いは、
食うときは運動部の高校生並みに食うが
食いたくないときは平気で２食ぐらい抜く
あくまで基準が自分の胃袋なのが原始人のようだ
平均するとフツーの摂取量ではないかと推定される

考えられること
1,栄養についての知識があるので太らない物を賢く選んで食べてる。
2,体質。実際に摂取される栄養には個人差がある。吸収がいい人と悪い人では2倍くらい差がある。
　理論上は吸収が悪い人は良い人の2倍食っても摂取カロリーは同じということになる。
　わかりやすいのはタバコ、体質とは違うが吸ってると太らないのは胃腸の働きが鈍って吸収率が悪くなるから。
3,胃下垂？よく知らない。
4,影で運動したり努力してる。

寄生虫を飼ってる

結局、痩せてる人は３食トータルで見るとバランスがとれてるんだよ。
例え１食で食べ過ぎても、次の食事で調整するとかね。
太ってる人は３食ガッツリ、間食もガッツリ。

>>741->>744
ｱﾘｶﾞ�d！（・∀・）
彼女はカロリー考えて無いっす。。
運動も無し。
マクドとか大好き。
胃下水なのかなぁ??
てか胃下水は太らないの??

胃下垂だ胃下垂>745
胃下垂は胃腸機能が悪くて、不随意筋がだら〜んと伸びてる状態だそうで
まあ「太れない」んだな

今計ってみたんですけど、Ｗ50、Ｈ７９でした。明らかに下半身ﾃﾞﾌﾞですよね。
お風呂長く入ったりすればいいのかな？

>>746
ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
…胃下垂ですﾈ！(*´∀｀)
いいなぁ、胃下垂になりたい。

よく言う話だけど
太りにくい体質の人は居ても、太らない体質の人はいない
瘠せにくい体質の人は居ても、瘠せない体質の人はいない
体質が影響するのはせいぜいで3割くらい

体質的にはおそろしく太りにくい体質だったらしいが
（ちょっと食っただけで血中の中性脂肪が５００超える）
MAX８４ｋｇ（身長１５８ｃｍ）まで行っちゃったよ私
749には深くうなずける……
壊れて暴走した食欲の前には
太りにくい体質なんか台風の前の１００均カサだ

>>731
作る気が起きないとか惣菜だとカロリーがとか
言い訳でしかないと思います。
言い訳しても誰も責めないし、余計なお世話だろうけど
はね返ってくる先は自分です。
なるべく短時間でできるように下準備をしておいたり
お惣菜は店を変えてみる、量に気をつけるなど、工夫の余地はあるのでは？

カロリーメイトなどは緊急避難的にカロリー補給をするためのもので
「バランスの良い食事」の代わりに常食するものではないよ。
（これが間違ってるなら入院中の普通食などは
全てこれで代用されてしまうことも有りえると思わない？）

>>736
生命維持に必要なカロリー。当然寝ててもその分は消費する。
年齢や性別によっても違う。あとはぐぐれ。

>>737
種類に偏りがなけりゃ野菜好きは良いことだけど
「腹一杯になるまで食べる」の解釈がカギ。
満腹感を感じるのは胃が膨れるのと血糖値の上昇。
早食いが太りやすくなるのは、血糖値がある程度上がる頃には
必要な量を超えて食ってしまってるから。
満腹になるのを目的にするんじゃなく、適切な量の食事を用意して
それで満足できるように脳に覚えさせていくのもダイエットだ。

同じｶﾛﾘｰのﾁｮｺを分けて食べるのと一辺に食べるのとどっちがﾏｼですか？

>>748
体質的に痩せすぎてて内臓を支える筋肉が弱いために
結果的に胃下垂になってる場合もある
辛い思いをしてる人もいるんだから　楽して痩せたいからといって
そういう事を迂闊に言わないように

ローカーボダイエットと後金ダイエットって同じモノですか？

>>753
チョコは1日チロルチョコ1個まで！

初歩的な質問で申し訳ないんですが、
基礎代謝の意味があまりよく分からなくて('_'?)
基礎代謝ってだいたい平均でどれくらいなんですか？

胃下垂は下腹だけぽっこり出るし
他の箇所が痩せてるだけに異様に目立って辛いらしいぞ
女性だとスカートもパンツも似合わない
痩せて引っ込まそうにも贅肉が原因じゃないし

卵一個のｶﾛﾘｰってどれくらいですか？
また卵白と卵黄はどちらがｶﾛﾘｰ高い？

>>759
http://www.google.co.jp

>>757
>>4

米や肉などを300kcal分食べるより、ケーキやジュースを300kcal分食べる方が
太りやすいんでしょうか？
また、それはどういう仕組みでそうなるのでしょうか？

>>762
含まれてる栄養を比べてみましょう。
そして普段の食事はカロリーだけじゃなく栄養バランスも考えましょう。

モツ(ホルモン)の栄養成分がわかるネット上の成分表を知ってる人居たら紹介してください。
低カロリー高タンパクってのはだいたい予想付くんですが詳しく知りたいです。

>>764
>>2

詳しく知りたいと思うならなぜ自分で検索しようとしないのだ。
わけわからん。

>>764
「もつ」「ほるもん」で検索しても出てこないからないと思ってたけど小腸とか大腸であるのね。さんくす。

炭水化物とタンパク質は
どちらが太りやすいですか？

>>768
中学校に上がったら授業で教えてもらえるからそれまで待ちましょうね＾＾

>>769
くだらな過ぎる質問ですかね？

うどんとそばってカロリー一緒なんですね〜意外。。

　 ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`

>>753　同じだけ食ったら、同じことになる。
>>762　摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら太るし、下回ったら痩せます。
そんだけのこと。ただし、ケーキなんかは同カロリーでも量が少ない、満足感がない、
食べ過ぎる。小学校で習わないかい？
>>768　タンパク質の方が消化に「多少」カロリーを取られます。しかし純粋な
タンパク質なんか無いから。肉、魚、豆腐すべて脂質がくっついてきます。

今までご飯党だったのが、パン(主に菓子パン)やチョコにはまって、ずっと食べていたら5�`痩せました。
栄養バランスはご飯の時のが明らかによかったし、重量は少なくても、総カロリーは絶対に今の食生活のが過多です。
病的に痩せたということなんでしょうか？

>>774
そういうこと。
そのうちおしっこが泡立ったり足の親指が痛くなりますよ。

「明らかに」「絶対に」
この言葉に根拠があるかないかが問題だ。思いこみだけじゃなんとも言えない。
最低限、具体的なタンパク質脂質炭水化物のバランスや総カロリー量などを比べて言ってるの？

炭水化物と蛋白質の区別すら付いてないに1000kcal

甘い物の食べすぎは肌が汚くなるよ。

>>776 そうです！一応、栄養士の免許を持つだけは持ってて、各栄養素のカロリー計算してみました。
栄養士のくせにその食生活とか言われそうですね…。

>>779
栄養士が素人集団に「病的に痩せたということなんでしょうか？」ってｗ
どうやって資格取れたのさ。カンニングでもした？

はい、免許は、単位プラス実習行くだけだったんで、短大で二年勉強しただけで、栄養士就職もしてないです。
計算などは習ってたからできただけで、知識などはたいしたありません。

病院行って見てもらったら？
食べてるのに痩せるってなにかあるかも。

すごい消化不良おこしてしまうんですが、
消化不良によって太りやすい・・・とかありえますか？

マジレスお願いいたします。

>>783　消化不良によって太る仕組みがあるとしたら、どんなんだと思う？
頭使いなよ。

数年ぶりにインフルエンザにかかった。
でも全く辛くないし、こうしてネットも出来る。
喉以外は健康時となんら変わりない。
ただ心配なのは寝てばっかりいるのに、やたら食べ過ぎる。
病気中でも食べ過ぎると太る？

運動はしたくないんです、ってかできない（腰を痛めている）
食事もできるだけ食べる(寮生活のため、一人だけ勝手なことをできない）

でもやせたい
155の60kgです、お願いします

>>789　病院は行ってる？どの程度の運動ができるか相談してみ。

寮だからって、残せないことはないんじゃない？必要以上に盛っているのは
向こうの失敗なんだから、全部食べることないでしょ。

>>786
何不可能なこと言ってんの？

はい。
どう考えても自己責任ですよね

寮を出る覚悟でがんばります、スレ汚し寸ませんでした・・。

腰を痛めてる？
ただの腰痛じゃなくて？
腰痛ならほとんどが筋肉ないのが原因だから運動しないと治らないよ
まあ>>786には無理だろうが

>>786
ヘルニア持ちだけど、痩せたほうが腰に負担が少ないかなって思って、
休みの日にプールに通って8キロ痩せたよ。(約3ヶ月)
陸上の運動(歩くとか筋トレとか)はできないけど、水の中なら大丈夫。

プールですね
ありがとうございました！

指の肉を落とす方法を知っているひといませんか。
ぷよぷよなんですOTZ

ダイエット初めて１週間位たつんですけど、ちゃんと食物繊維
とってるのにまったく便が出ないんですけど
どうしたらいいですか？同じ症状になったひといますか？
しかも最近腹痛でなく下っていうかお尻の後ろの方が痛いんですけど
どうしたら良いですか？

ジョギングして２週間たちますが足は細くならず胸が減りましたorz
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は上半身から痩せるって言いますが
足を使っているのになぜ上半身から痩せるのでしょうか？

つ カッターナイフ

なんか質問たくさんある中さらに質問ですみません。

体の出来てない子供がダイエットするのは良くない とよく聞きますが、
運動＆少しだけの食事制限で、
デブから普通になる程度のダイエットなら別に平気でしょうか。

ちなみに162cm 57kg 23%の15歳女子で、49kgくらいになりたいと思っています。
胸はありません。

>>794
脂質は足りてますか？
水分はとってますか？
運動してますか？

>>793
体が痩せると指も痩せます。
体が細いのに指だけぷよぷよなら
ピアノかタイピングでもやってみたら？

私、158ｃｍで65キロだったのを３ヶ月ほどで9キロやせたけど、最初は服買いに行くのが楽しくって
しょうがなかった。
でも胸はかなりなくなったし、何より持ってる服が合わない。。
特にボトム。全部といっていいほど買いなおさないといけない状態。スーツからデニムから
ワンピースなんて、マタニティぽくみえるくらいお腹周りダスダスな始末。。

良いのか悪いのか・・。

>>798ちゃんととってます

>>800

もう一度ふとれば？

などというのはさておき、新しく買うか、詰めなさい。
ダボダボなのは気持ちを引き締めるために一着ぐらいのこしとく。

>>791
私もヘルニアンです
水泳は週何回、何時間ですか？
参考までにお願いします

>>795

ジョギング前→全身使わず
ジョギング中→足を使うから足が少し発達し、消費カロリーが増えるのでちょっと痩せる。

もう少し継続すれば足にも変化が見られるでしょう。
二週間では短すぎるのでもう少し様子を見なさい。

野菜と鳥のササミと春雨をゆでた奴をほぼ毎日夕飯に食べてるんですが、
栄養的にもダイエット的にも大丈夫ですか？
ヘルシーだけどさすがに毎日はやばいのかな？
朝昼は毎日違います

>797
心配なら、運動だけにしてみるとか。

>>803
休みの日だけなので週2程度。
時間は2時間くらい。泳いだり、歩いたり、ジャグジーやサウナに入ったり。

>>805
「低脂肪＝ヘルシー」じゃないよ。健康の為にはある程度の脂質も必要。
でもまあ、一日三食そればかりでないのなら別に問題はないかと。

スロトレ後に休憩（15分）挟んで踏み台昇降（20分〜2時間）してるんですが、
効率良くたんぱく質摂るためにスキムミルクorチーズでも食そうと思ってます。
｢スロトレ後｣｢昇降後｣｢寝る直前｣のどれが1番効率良いんでしょうか？
昇降後睡眠までの時間は1〜2時間程度で、適度なカロリー制限してるので
ミルクやチーズの摂取はカロリー的には問題ないです。

>>809

やってる内容からして目的は体重減少だとおもうので、あえて取る必要はないのでは。
スロトレだったら筋肉をつけたいって言うより引き締めだと思うし。

あと、運動してる時間がわからないです。食事前なのか、あとなのか。
もう少し目的とトレ内容をさらしてくださいな。

>>807
ありがとうございます。

夏に手術して、今は入院中についた脂肪を
落とすために頑張ります

>>810
175cm♂、一年ぐらいで85→66�s、体脂肪13〜16%ぐらいです。
運動は夕食後にやってます。
体重はこれで良いので、後は体脂肪ちょっと落として
筋肉もつけて行きたいなと思って最近スロトレ始めました。

>809
筋トレ→有酸素運動の場合は有酸素運動後30分以内と聞いた。
筋トレのあと、タンパク質を取れと言われなかったから
自信はないけど、恐らく、昇降後かと。

>>812=819

メニューはだいたいわかった。目的は筋肉つける、同時に体脂肪減少ね。

んーと。筋肉つけるのだったらスロートレだと負荷が低すぎるとおもう。
筋肉つけると体重が増えるけど、それはいいのかな。

筋肉をつけるのがメインだったら筋トレ代わりにしてるスロートレのあとです。
体脂肪率を下げるのがメインだったら摂取なしで。

>>813

　本来は筋トレのあと。連続してやる場合、有酸素運動で筋肉が削られるから。

>>813
専門家から聞いたような感じですね。
明日から昇降後に取りたいと思います。
810、813さんレスありがとうございました。

>>814
もたもたしてる内に更にレスが・・・
スロトレは短時間にできるし引き締め効果もありそうなので始めててみました。
体脂肪は徐々に減れば良いし、筋肉増えての体重増加は問題ないです。
スロトレ後に取るようにしてみます。（主体性なくてすみません）
810、813さん、改めてレスありがとうございました。

腹の肉専用のすれってなかった？

くびれスレdat落ちだね

>>816
悪いことは言わない。
君に必要なのはダイエットじゃなくて筋トレの知識だ。
トレーニング板へGO。

ちなみにトレ板では筋トレ>有酸素のサーキットトレーニングの場合のプロテインの摂取タイミングの
話題の時には結局結論でなかったと記憶してる。

>>819

15分休憩あるからサーキットではないと考えたのだが。

>>820
いや、そんな深く考えないでしたレスでそういや似たような話を昔したなって
思い出して書いただけだから気にしないで。

バランスボール買うかまよってるんですが、愛用者のかた、もしくはバランスボールに詳しいかた、是非教えてください。腹筋と脇腹の肉取りたいんですが効果的ですかね？？23男です。

>>804
ご丁寧なレスありがとうございます。あと１ヶ月は必ず走ってみます！
そしたら足もちゃんとかわるかな(´･ω･｀)

やせても不細工って自覚してくださいね

(。･д･。)ノ　はぁい
やせてもぶすで〜す

同じ運動部でも足が綺麗にすらっとしている子と
筋肉が沢山ついた足の子がいますが何でこのように違いができるのでしょうか？
食事内容とかで変わるもん？

２週間、毎日１時間エアロバイクやってるけど全く体重が落ちません。
やっぱりサウナスーツとか着てほうが効果あるのかな。

>>827
そりゃ水分出るけど体脂肪が減る訳じゃないしねぇ
体温があがると脂肪の燃焼はかえって落ちるしねぇ

>>826

同じ競技をしていて、差が出るというと仮定する。

食事内容や、体質によって変わる。

ちがう競技なら、使う筋肉がちがうから当たり前。

>>822

BMIまたは体脂肪率をはどれくらいですか。
脂肪が多いのなら目に見える効果はないと思ってください。

830さんレスありがとうございます。

自分は、
筋肉率３５．９%
体脂肪率１６．１%
ＢＭＩ２２．６

なんですがいかがでしょうか？

あげ

>>831

平均より体脂肪率少ないのでバランスボールでコアを引き締めればいいかと。
どれぐらい気になるのかはわかりませんが、お肉は有酸素運動を併用しないと
キツイですね。

というわけで併用してみてはいかがでしょう。

>>830
逆じゃね？
筋肉が多いなら・・・じゃないか？脂肪の多い奴ほど激痩せし易いぞ。

>>834

バランスボールを買いたいって質問だからね。
脂肪多めの人だったら、ボールだけでは運動量足りないから
目に見える効果ないって意味よん。

833さんありがとうございます。

了解です。早速取り入れてみようと思います。有酸素運動との併用とのことですが時間のかからない有酸素運動なんてありませんよね？仕事仕事で時間が作れないので。週２回のジョギングだけでも効果がありますかね？いろいろきいてしまってすみません。

足首痩せってどうしたら良いんでしょうか？
あと太ももと尻肉も邪魔…。

>>836

時間のかからない有酸素運動はないですね。
週二回x30分でも効果はありますよ。やらないよりはよっぱどいい。
あとは階段を使うとかそういう普通の話ですね。

838

深夜にも関わらず親切なレスありがとうございました。バランスボールと有酸素運動で無駄のない腹を作りたいと思います。

顔面ダイエットのいい方法ありますか？

お酒を飲むのに一番良いタイミングはいつですか？

朝昼晩のご飯を食べるタイミングを教えてください

>>840
フェイササイズ／フェイスビルダー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137092477/

>>841
飲みたい時
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/

>>842
842＝841？
生活に合わせて、自分で決める

>>809
遅レススマソだけどその目的ならたんぱく質を食品で取るよりも
BCAAを取った方が効くよ。
スロトレ（筋トレ）の後30分以内にBCAAを5ｇ程度取れば効果的、味気ないけどね。

食品で取ろうとすると、消化吸収のタイムラグのために
たんぱく質（アミノ酸）を送り込むのがトレーニング後の最も必要とされる時間から
ずれてしまう恐れが有るのよ。

豆乳って脂肪分多いけど、太らないよね？

運動を多めにした日は特に体重が減るのに体脂肪が増えます。
食事もいつもどおりです。
それはなぜなのでしょうか？

>>846
脂肪は中々減りません。1回の運動で目に見えて減ることはありません。
脂肪以外の水分などが減って体重が減っても体脂肪「量」がそのままなら
体脂肪「率」は増えます。

脂肪を溶かすのは脂肪だけだからある程度脂肪を摂らないと脂肪は減らない。

運動すると汗が出る。
汗が出ると当然に体内の水分量は減る。
体重が減ってるのは水分が減ってるから。
水分が減ってると体の電気抵抗が上がって体脂肪が多めに出る。
おまんこ。

>>806
遅くなりましたがありがとうございます。
食事制限はやはり良くないんですね…筋トレと運動やることにします。

お煎餅は太るんですか？？あと生理中は太りもしないし痩せもしないんですか？

>>851
このスレ上から読んでから出直せ

太る痩せるがそんなに心配なのかと

心配だよ。

正しい知識があれば恐れるに足りない

身長ごとのウエストの理想値ってどうやって求めたら良いんでしょうか？
身長×0.38×（0.95〜1.05）って女性の値ですよね？
男性のが知りたいです。どっかに表かなんか無いでしょうか

リセットダイエットは三食きちんと取らないといけないんでしょうか？
一日二食が習慣になっているので困っています。

リセットダイエットって何か問題なかったっけ？
前にあったスレで叩かれまくってたような…

>>819
トレ板はまだまだ自分には敷居が高い感じだったのでここで質問しました。
でも質問内容としてはトレ板向きだったかもですね。
>>844
BCAAってアミノ酸ですよね？余計なカロリーも抑えられそうなので
金銭的な面も考慮して検討したいと思います。
昨日に引き続きレス頂いた方、ありがとうございました。

EMSって効きますか？

>>857
三食必須です！

BTB(切らない脂肪吸引)てききますか？
あと心療内科通院中で抗ウツ・不安剤、安定剤を服用しているのですが、こういうときはやはり痩せにくいものなんでしょうか？過食嘔吐がよくなってきたこの半年で8キロ太りました(>_<)

食べ物を粗末にするな

>>862
医者に聞け

>>861ありがとうございます。

gooのダイエットページで｢カロリー制限でのダイエットは筋肉減少により基礎代謝が
下がってリバウンドしやすい｣って感じの記載があったんですが、よく言われる飢餓
状態で脂肪溜め込み（？）モードになるってのは結局筋肉減少によるものなんでしょうか？
分かりにくい文章でゴメンです。

>>866
違います。
てかgooのダイエットとページではホメオスタシス無視なのか？？？？？？？
だとしたらｽｺﾞｽ

>>866
違います。

脂肪ため込みモードというのは、体の飢餓に対する防御反応で
内臓なんかの機能を落とすことで消費エネルギーを下げます。
結果脂肪が付きやすくなるというわけです。

蛇足ですが一日の摂取カロリーを落としすぎたりするとため込みモードに入ります。
だから一日700kcalにしてジョギングしたりするのは実は非効率だったりするみたいですね。

筋肉が落ちても同じように消費エネルギーが下がりますが
これは筋肉が脂肪を燃やす工場みたいなものだからです。

↑細かいことは全部ぶっちぎってかいてるからあんまり突っ込まないでね。

じゃあ胃腸が弱くて少食の人は常に溜め込みモードなんだろうか

炭水化物を抜いて1600キロカロリーきっちり取るのと、
炭水化物甘いもの含めて1200キロカロリー以内なら何食べてもいい、
だったらどっちが効果的ですか？！

炭水化物甘いもの含めて1200キロカロリー以内なら何食べてもいい

そんなにカロリーを摂取していないのに、一週間で３ｷﾛ太ることは可能ですか？
体調を崩して、毎日のウォーキングを辞めただけで３ｷﾛ太りました。

>>870
どうなんだろうね。
胃腸が弱い人は

1,栄養の吸収率が悪い。
2,体温が低くて全体的に活動エネルギーが小さく消費エネルギーが低い。

胃腸が弱い人は瘠せてる人が多いから1の要素の方がでかいってことかな？？

>>867>>868
やっぱそうですよねぇ。
私も初めてこんな説を見たのでびっくりしてｗ
ご回答ありがとでしたっ。

むしろ１は食うだろう。常に腹が減るだろうからな。
２が妥当だろうな。多分少食の総カロリーに身体がなれているのかもしれない。いっぱい食ってリバウンドしようにも
すぐ腹いっぱいになるからリバウンドのし様がないとか

胃腸が弱いといっぱい食っても消化不良で下痢するだけだから太りようない。

>>862

BTBはやめておけ。
あれが本当に脂肪を溶かしているものなら、切って外に出さない＝循環系に溶けたものが全部あふれ出す
だから、相当にヤバイ。ちっともヤバくありませんというなら、それは脂肪が分解されていないということだ。
（溶かしたものはどこかに移動しなくちゃいけないだろう？体の外に直接出さないなら、溶けたものはいちど
血液の中に入り、それから肝臓やら腎臓やらを通って排泄されることになる）。

それと、どこまで太るべきかは医者に聞け（８キロ太ったといっても、今の体重の方が適正かもしれないよ）。
過食嘔吐で治療中なら、痩せにくいかどうかなんて気にするな。食生活の正常化が先だよ。
きちんと食べてきちんと運動すれば、スタイルは後からいくらでも改善できる。

>862の身体感（どんな体が綺麗なのか、どんなスタイルが目に快いのかという基準）は、他人の
それとずれてしまっている可能性がある。
そもそも過食嘔吐の人だと、『命の危険があるところまで痩せてしまった』から『どう見ても肥満度
３です（ry』までいろいろいるから、ネット越しには判らんよ。

現在153�pの45�sなんですけど
週５でショコ30〜40分､毎日筋トレ･ストレッチ20分､１日摂取カロリー1400�iまで
というダイエットしたら３月までに５�s痩せれますかね？？
あと何が必要ですか？

>>879
取り合えずそれで一ヶ月試してみれば良いかと。
筋トレは負荷にもよるけど腹筋以外は毎日しない方が良い場合が多いよ〜。
詳しくは超回復でググッてね＾＾

>>879
週７でショコ１時間、１日摂取カロリー1000

>>871
なんでそんな選択肢しか作れないの？
炭水化物はきちんと取って、甘い物は避けて、
その分（甘い物）のカロリーを他の栄養素の摂取に回して
1200kcalじゃだめなの？

1200っていうのもなー
かなりｷﾞﾘｷﾞﾘの数字なのになー

>>856
誰かわかりませんか？

>>884
そもそも理想の体型が人によってまちまちなのに、そんなもん
平均値の算出とか標準化とかできるわけない。
それも身長のみから求めるなんて、ナンセンスにも程がある。

例えば身長170cmでウエスト80cmってのをどう思う？

それで胸囲も80cm程度なら、おそらく弛んでちょっと腹の出た
みっともない体型だが、胸囲110cmの鍛えられた体格なら
逆三角形のガッチリした体型だ。

>>884

http://www.netlaputa.ne.jp/~tropica/mall/yoshi/fitness/styleup.html

>>856
>>886を参考にするのも良いけど、男なら腹筋割れてて脂肪無いのがベストじゃないの？
個人的には数値だけ見てもあんまり意味無いような。

事実上
脂肪ない=腹筋割れる
だけどね
男は筋トレするとすぐウェスト太くなる
だからどうしたって感じだけど

成長期のダイエットはダメなんですよね？
ご飯をちゃんと食べてっていうけど、
おかわりとかしちゃダメですか…？

ろくな事になりませんがあなたの人生なので好きにしてください。
それとご飯をちゃんと食べてるかどうかはおかわりするしないでなく
摂取カロリー・栄養、運動量、などで判断してください。

>889
よくかんでゆっくり食べて、それでも足りなければそれは
ｶﾗﾀﾞが必要と言ってるんだから食べていい
ただし、お菓子は自覚して控えないとダメ
幼児以外にはオヤツは必要ないからね
あと運動は絶対必要だよ　長時間の走り込みとかは危険だけど
通学時間を工夫して早歩き、エスカレーターエレベーターは使わない、
乗り物では座らない、など工夫すればいくらでも運動できるよ

>>890->>891
ありがとうございます。
あ、ちなみに15歳です。
ダイエットして、生理が止まったのですが
やはり体重を増やして生理が来るようにした方がいいですか??

本当にくだらない質問なんですが、
ベーグルってダイエットに向いてますか？
もちろん塗るものやあわせて食べるものは
ヘルシーなものにしています。

>>893
食パンとか菓子パンよりは向いてるはず。

>892
お母さんか学校の保健の先生にすぐ相談してください
子宮などが未成熟なあなたの年齢で生理止まったら
最悪一生二度と生理が来ないまま、二十歳前でお婆さんになる可能性もあります
（早発閉経、といいます）

>>893
菓子パンより向いているのは言わずもがななんだけれど
ベーグルって1個の重量がかなりあるので1個食べると食パンの
倍以上カロリーがある場合もある。（脂質は少ない）
噛み応えもあるから1個食べたらお腹一杯になっちゃうけれどね。

最近はベーグルなのに生地にバターとか入ってるなんちゃってベーグルもあるから注意してね

>>892
学校はどうした？
休み時間に２ちゃんか？

みなさんありがとうございます！
カロリーや中身に気をつけて
取り入れたいと思います！

>>892生理止まると大変だよ。早く病院行って。
生理がくるまでﾀﾞｲｴｯﾄは禁止！順調に来るようになったら、始めること。

質問です。
ステッパーで早朝２０分、夜は１時間の運動をしています。
疲れやすいのでアミノ酸を取り入れたいと考えています。
だいたい何�rくらい摂取すればいいですか？

ゲルマニウム温浴は２０分で６００
カロリー消費すると言うのは本当ですか？

>>901
年齢と同じ数だけ東南東の方向を向いて飲んでください。

>>903
質問が杜撰だからって嘘は書くな、答える能が無いなら何もするな。
馬鹿な奴がつまらない正義感をふりかざす方が杜撰な質問よりタチが悪い。
>>901
アミノ酸にはいろいろ種類が有ってそれぞれ役割が違うのを知ってるか？
アミノ酸について自分なりに勉強して、
何を利用するか決めてからもう一度質問してくれ。

>>892
「生理が止まった」？

病院の思春期外来、または婦人科を受診しましょう。
正直に言うと、すご〜〜〜〜〜〜〜〜くヤバイです。

体重増やして生理がくるようにするのは、「やってあたりまえ」の事なんだけど、
ちゃんとお医者さんに相談して手順踏んだほうが、やりやすいと思うよ。

まあ15,6で未来の事考えてダイエットするな、なんて言っても無駄だよなあ。
過去に戻って昔の俺にちゃんと勉強しないと後悔するぞって言っても鼻で笑われるのがオチだ。

>>892
甘くみちゃだめだよ！時間がたてばたつほど、機能が衰えてくるよ。
私も高校時代ダイエットで生理こなくなった経験者。
病院行ったら「体重戻したら自然にきますよ」って言われて、
頑張って戻した。もどしたら本当にきたよ。生理のありがたみを感じたなぁ。
今の一時の体重なんかより、もっと先のこと考えてみよう！

身長と体重と年齢から算出して基礎代謝が1364kcalと出ました。前スレで基礎代謝以下の食事だとリバウンドする、とあったので、ﾏｲｸﾛ２食（340kcal）、残りの１食でだいたい1000kcalをとりウォーキングなどの運動をしようと思っています。この方法は間違っていませんか？

体重が増えてきたんでジョギングしようと思うんですが
ジョギングで体重落とせます？

至急教えてください
あんパンとカレーパンはどっちが太りやすいですか！

>>908
１食で1000kcalってどんな量と内容で食べるつもりｗ
脂質やデザートでカロリー稼いでも意味ないんだよ？
それで栄養バランスを崩したらマイクロ飲んでる意味もないでしょう。
どうしてもマイクロじゃないとｲﾔなんだったら１食にして、
残る２食分のカロリーで必要な栄養素をきちんと取りましょう。

>>909
しないよりは当然いい。が、体重増加の原因が運動不足以外なら
そこも見直した方がより効果が出るのは当然。

>>910
そんな質問をしている限りダイエットは成功せんよ。
食わなきゃいいってもんでもないし、食えばいいってもんでもない。

>>892です。
やっぱりダイエットより生理ですよね。。
病院には行きました。
だけど体重が減りすぎてて今は治療出来ないって言われたんです。
160ｾﾝﾁの35ｷﾛで…
その時拒食だったんですけど。。
今は体重増やす為にかなり食べてます。
体重戻して治療出来るようにします。
みなさん、ありがとうございました。

後もうひとつ…
今のようにガリより、肉も付いてる女らしい体の方が魅力ありますか…？
太らなきゃいけないし、
親とか兄弟も今のままじゃ難民の子みたいだよっていうんですが
まだ痩せたい、細くなりたいって思うんです…
頭おかしいんですかね…
『細い』と『魅力的』は違いますか？

マイクロダイエットってなんだろうと思って公式サイト行ってみた。
なんだこれは。ひどいなあ。成分すらろくに書いてない。
現体重・身長にお構いなく、7キロ瘠せたいなら一日2食置き換えで1ヶ月半とか言ってるし。
めちゃくちゃだ。

>>913
男からの視点
標準〜美容体重>>>>>>>>>>>>>ぽちゃ>>>>>>>ｶﾞﾘ

>>913
あなたと身長体重が近い（160cm、36kg）んですが
現在薬を服用して生理起こしてます。
細くなりたいって気持ちはよく分かるけど、
最近スリムとガリガリは全く違うと思うようになりました。

Vネック着てもデコルテにはアバラが浮いて痛々しいし、
パンツも中で足が泳いでるし、可愛いスカートもグルグル回る。
肩は丸みが全く無くなって、骨で尖ってる。
あまりにも痩せていると貧相で、何だか可愛そうな子みたいです。
もうちょっと体重増やしたほうが可愛くなれると思いますよ。

>>910　カレーパンは揚げてあるからね。

俺、モリクミみたいな体系も好みだな。
あの性格であの体系だと愛嬌があって良い。
性格と良くマッチングしてる。
痩せてても肥満体思考な奴も居るし。

>>913
早く体重が戻って生理くるといいね。私も急激なダイエットで生理止まった
事あるからよくわかるよ。周りから「もう止めなよ〜」って言われても、「
もっともっと！」って意識が出ちゃって更に痩せようとしちゃうんだよね。
私もアバラとか浮いてるくせにまだ痩せようとしてたからねｗ
今は少し体重戻っちゃったけど、その頃の写真とか見ると「キモ！！」って
思っちゃう。スリムなのはカッコいいけどまずは健康が大事だよ。

>>904
お答えありがとうございます。
まずアミノ酸の成分を勉強します。

>>913
急いで精神科へ！

>>913
160センチあるのに35キロしかない女の子に、「私きれいでしょ？」なんて聞かれたら、

　　　　　　ド　ン　引　き　し　ま　す。

つか、それ骨皮筋子って言うから。痩せすぎ。
痩せ型がすきという男もいるだろうが、いくらなんでも３５キロはないと思うよ。

＞まだ痩せたい、細くなりたい

普通の人は、165センチ35キロの女の子を、『魅力的』とは思わない。
『異常なまでに痩せ細った、餓死寸前の亡霊』だと思うだろう。見た瞬間にぎょっと
するような容姿を、892さんは綺麗だと表現するのかな？しないよね。

精神科とも相談していったほうが良いような気がするなあ。
若い女性には多い事でもあるし、痩せすぎの若年女性が精神科に来るのは珍しい
ことじゃないです。思春期の人もちゃんと診られる精神科医を紹介してもらうといいかもしれない。
無理やり食べてても美味しくないだろうし、精神的なフォローもしていったほうが良いと思うよ。

雑誌でﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘの広告をみたんですけど、これで痩せるという体験談はやっぱり嘘なんでしょうか??
私は今受験生で、運動は体育の授業以外全くしていません。それなのにｽﾄﾚｽのせいかいろいろ食べてしまい、どんどん太り、158cm,56kgです。受験終わったらﾀﾞｲｴｯﾄしたいんですが…雑誌の広告のもので成功した人いらっしゃいますか??
長文ごめんなさい

>913
男の子が喜んで読む雑誌のグラビアのお姉さんたちは
体重やスリーサイズの数字は自己申告でウソついてるとして
アバラや骨盤が突き出てるようガリガリの人は１人もいないでしょ？
男は本能的に　妊娠不可能な女を忌避します

>908
日本語も読めない癖に偉そうに指図すんなボケ
一日1000�`ｶﾛﾘｰってことだろ

訂正
>911

>>926
>>908に残りの１食でだいたい1000kcalをとり
と書いてありますが…

>>923
飲むだけで健康的に痩せられるのなら皆使ってるはず。
美容板にスレがあってもいいはずだし、このスレでもお勧めされるはず。
それが無いということは、わかるよね。

>>925
m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

>927
だからマイクロ二食と残りの一食で1000キロカロリーに納めるってことだろうが理屈臭いな

チューブを使ったエクササイズ方法が色々載ってるサイトありませんか？

>>930
基礎代謝が1300ちょいで基礎代謝以下の食事はダメだから
2食マイクロで300ちょいで後の1食で1000とりたい（合わせて1300ちょい）
と読めるんだが違うの？私も日本語読めてないかな？

>>930
ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
　ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ　　ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
　　　 ∧_∧
.∧_∧( ･ω･)∧_∧
( ･ω･)Ｕ))　(･ω･ )
　⊃)))(´∀`(((⊂
.∧_∧∩))((∩∧_∧
( 　　 )　　　 (　　 　)
ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

>>930って馬鹿？

>>930
ﾐﾐ彡　￣ﾟ￣'　〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡 　正直、感動した

>>931
チューブ　エクササイズ
http://www.google.co.jp/

>>930
おまえおもしろいな

３日前から縄跳びや筋トレのﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。
しかし、ふくらはぎが筋肉痛(歩くのも辛い位)になったため、今日はｽﾃｯﾊﾟｰと筋トレをしました。筋肉痛が治るまで今日と同じでも痩せることは可能でしょうか？

可能

レスどうもありがとう。
やる気がＵＰしました！頑張ります。

頑張！

ﾏｲｸﾛの質問をしたものです。>>932さんの言われる通りです。アドバイスくれた方ありがとうございました、１食で1000kcalもとるのはよくないのですね、もう一度やり方考えてみます。>>930わかりにくくてすいませんでした。ﾏｲｸﾛ＋１食で約1300kcalとるつもりでした。

>>942
あやまることないよ。
>>930がちょっとアレなだけだからｗ

892さん私もほぼ同じ様なｽﾍﾟｯｸ＆拒食で
体重が落ちたのも同じ＆
今太るﾀﾒに頑張ってる
のも一緒です。
何か似たもの同士ですね。私は今精神科に入院して
頑張って少しずつ
食事をしています。
それでもまだどこかで
痩せ願望が少しありますが、入院して少し
ガリと美しく女性的な
体の違いが分かる様になりましたよ。
前ｽﾚで892さんに精神科を進めてるﾚｽありましたが、私も全く同じ意見です。

>>928
ですよね…ありがとうございました。やっぱり簡単に痩せられるなんてありえませんね(>_<)

>>902
２０分なら基礎代謝だけでもその２０倍以上消費してるよ。
０．６kcalでしょ？

みなさま久しぶりです。（といってもあまり時間はたってないけど・・・）
途中経過89キロから現時点で87キロになりました。
明後日で12/26からはじめたダイエットが1ヶ月になります。
1ヶ月で5キロ減ってまあ上出来かな？それともまだまだかな？
しかしはじめてのダイエットで日に日に何百グラムずつ体重が
落ちていってるのを見てると何だか、のめりこむというか
生きがいというか・・・。正直楽しいです。
筋トレのほうも毎日続けてるおかげか、何となくやせると同時に
締まってきているのを感じます。
これから痩せ難くなったりして、憤りを感じる時が来るのかも
しれませんが、とりあえず目先の目標80キロを目指して
頑張りたいと思います。
また、書きたくなったら書きます。
以上途中経過でした。

156センチ体重41キロです。どぉしても35キロになりたいんですけど二週間水だけで生活したら体重おちるかな？

6*7200/14=3085
理論的には毎日3085kcalを消費すればＯＫだね。
もちろん摂取エネルギーはゼロの場合ね。
3085kcalってことはかなり運動もしないと無理だけど
ま、すればいいじゃん！

ジョギング中に脇腹が痛くなるんですが
なれれば痛くなりませんか？

痛くなくなる。

>>948
今のままでいいじゃん！



って言って欲しいのか？あ？

>>950
個人的には、慣れれば痛くならない　気もする
水分を取りすぎている場合もあるみたい。

質問です。
ｼｭｶﾞｰｽﾃｨｯｸでﾉﾝｼｭｶﾞｰ・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのものってありますか？
また低脂肪牛乳と低脂肪豆乳はどちらがﾀﾞｲｴｯﾄに良いですかね？
朝飲もうと思ってるんですがどちらが良いでしょうか？

マルチやめましょうね

>>950
昔、はちまきを腹に巻きつけて走ると
内臓が固定されるから痛くならなかった、っていうTV番組を見た。
うろ覚えだし実践してないから、わからないけど…

>>954
他の食事内容によるだろう。
どっちがいいかといわれても。
全体で栄養のバランスがとれるほう。

>>948
ほんのちょっと前のレスくらい読めないかね？
拒食で大変な思いをしてる人もいるというのに全く…。
生きていくために必要な体脂肪すら全て無視して
単純に数字だけで「35キロ」に憧れてるんだったら
愚かな勘違いです。

おなかの胃の部分にコルセットというか締め付けるバンドをつけて食べ過ぎを防いでいますが、
健康上問題ありますか？

食事は三食とった方がダイエットにはいいと聞きますが必ず次の日には0.3くらいずつ増えてます。やばーいと思って断食すると体重が戻るんですけどこの繰り返しでは絶対やせませんよね？

最近食い過ぎで困ってます〜(´ω｀)
誰かたすけて〜

短期間でバランス良く痩せるには
どんな運動をすればいいでしょうか？

>>962
短期間でバランスよく痩せる方法があったら
みんなこんなに悩んでない。

>>960
現に痩せてないんでしょ？
まず一日の摂取カロリーを計算してみなさい。

>>960
体重は増えたり減ったりしながら右肩下がりに落ちていきます。
1日2日の上昇で断食したりするのはバカのやることです。
体重グラフでも付けて1週間〜1ヶ月単位で推移をみましょう。

運動30分前にブラックコーヒーを飲んでいるのですが
カフェインの効果って大体どれぐらいの時間続くのですか？

>>966
気休め程度

そろそろ次スレなんですが過去の経緯として

６０がひとつ
６１がふたつ
６２がふたつ

とたっているわけですが次スレの番号は６３ですか？６５ですか？

>>968
65

965ｻﾝ
有難うございます。少しの体重の増加は気にしないで一日の摂取�iをまもってきちんと食事します

絶食や断食していても運動をしていれば基礎代謝は落ちないですよね？教えて下さい

>>967
そうですか…やっぱヴァームのがよさそうですね。ありがとう。

運動も食事制限もするつもりはありません。
どういうダイエットが効果的でしょうか？
サプリメントなど紹介してください。

>>973
油どっかん

>>971
リバウンドを狙うときには絶食+運動はベストの選択です。
今あなたの体は脂肪をたっぷり貯めるためにパーフェクトな準備を整えつつあります。

>>971
数分しか待てずにマルチするようなせっかちさんに
ありがちな短絡思考ですね（　＾ω＾）

>>972
>>67
>>69

ライブで、周りにもみくちゃにされながら、2時間近く踊りまくるのも運動になりますか？
もしなるとしたら、有酸素運動になるかな？

>>978
有酸素性機構　非乳酸性機構　乳酸性機構
でググってください。

ダイエット中です。朝食べて晩は抜きます。
あまり食べなさすぎると下腹にガスが溜まります。それが苦しくて眠れません。
便秘ではありません。朝食を取ると便は出ます。
腸の動きが悪いのでしょうか・・・なぜガスは出ないんでしょう。

お腹がすいたのですが、豆腐とりんごどっちを食べるべきでしょう？

本当にくだらない質問ですみません。
身長156体重52の23歳です。
どうしても早めのペースであと8キロ痩せたいです。でもﾀﾞｲｴｯﾄの仕方がわかりません。
お願いです。私のﾀﾞｲｴｯﾄメニューを考えてくださいませんか？

>>982
とりあえず>>1読んどけ

>>980
きちんと食べてない事で身体が冷えてるのでは？
食事を抜くだけがカロリー摂取を減らす方法ではないと思います。

>>981
昼時なのだから「食事」を取って下さい。

>>982
食事制限して毎日1時間ジョギングでもしとけ

>>974
それって
「ドッカン　アブラダス」のこと？
どっかにレポ無いかなぁ？

>>986
日テレが詳しいよｗ

>>982
本気で考えているなら
一日に何kcal分食べているか調べて書き込んで下さい
できればいつまでに8キロ痩せたいかも

次スレです。
ログ検索をかけたら59が２本、60が１本、61が２本
62が２本立っていたので、修正して66にしました。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■66
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/

>>982
まず全身の毛を剃れ。
これで1kgは減る。
そして次は・・・

↓頼んだ

>>990
おきまりの足1本いっとく？

下らない質問でもちゃんと答えてあげましょう。
ここは下らない質問スレなんだから。

>>988
ありがとうございます。できれば半年くらいで目標達成したいです。カロリーは今日調べてみます。

>>992
お前の質問iには応えない

>>973

水溶性食物繊維(海草類)を食事と一緒にとり、腹持ちを良くすることによって、
間食・夜食を減らしてみましょう。

おやつが食べられなくなりますが、しょうがないッスよ。

>>992
くだらない質問に
くだらない答えをしてはいけないという決まりも無い

>>990
頭蓋骨の中にある脂肪の塊を切除するのが一番早そうだ。
質問者の場合は、なくても困らないと思うし…

>>973はそもそもダイエットする気があるのかと小一（ｒｙ

誘導

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■66
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/

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