ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:45:28

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■58
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129068435/

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:54:14

2げとずざー

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:58:29

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130326912/l50

あああーっ

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 00:03:32

age

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 00:44:19

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 00:45:37

６っく

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 01:03:45

>>1
立てる前に確認しようなｗ
テンプレも貼ってないしｗ

誘導↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130326912/l50

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 09:38:26

ああっ

誤って上げてしまった・・・

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 10:41:46

身長：１５９ｃｍ
体重：５１ｋｇ
体脂肪率：２６％
基礎代謝：１２８６ｋｃａｌ
です。
誰かアドバイスしていただけないでしょうか？お願いします(つω；)

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 10:50:36

>>９が普段どんな生活をしているのか、
（年齢と学生なのか会社員なのか位は書こうよ）
どこをどうしたいのか等々
書いてもらわないと分からない事がありすぎる。
出直して来い。

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 12:13:14

そうですよね(つω；)
１６の女です
通学や学校に居る間、帰ってからの合計で、基礎代謝以外は約５００ｋｃａｌほどカロリー消費してると思います。
現時点では特に運動はしていません。
ダイエット始める前は約１６００前後カロリーをとってました。
甘いものと炭水化物が好きで、野菜は大嫌いなのでとりませんが、黒酢と野菜ジュースはかかさず飲んでます。

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 12:41:06

運動すること。
甘いものは抑えめにすること。
野菜を摂ること。ジュースでは代わりにならない部分があります。

　以上

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:06:15

野菜が嫌いだというのは、ダイエットが難しいという以前に、人間として終わってる感じがする。

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:03:04

野菜ジュースじゃとれない部分って具体的にどんなの？

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:22:10

食物繊維とか、ビタミンCなどの壊れやすい成分

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:40:50

てか野菜ジュース(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:07:12

ビタミンＣは比較的とりやすいからなぁ　最近ミカンが(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
ちと調べてきましたけどかなりのビタミンとかが壊れるんですね・・・・
繊維は最近はやってる？　寒天とかがいいんじゃないかな？春雨とか

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:17:45

私も野菜嫌い。果物もきらい。肉も嫌い。
私何食って生きてんだろ？魚か？

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:24:15

うんこ

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:41:02

ピザ

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 22:40:25

明日の昼から断食２日間するんだけど朝は普通に和食食べるか豆乳バナナ飲むか
迷ってるんだけど朝軽くした方がいいかな？

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 00:09:20

以前痩せるには食わなきゃいいんだーって言う
バカな考えで断食を始めました。体重はちょこちょこと
減ったんですが、体脂肪率が増えたんです…
体重計が壊れてたのかもしれませんが断食中にドカ食いしたら
体脂肪は減ったんです。これってどうゆうことでしょうかね…？

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 00:14:08

痩せる（脂肪を使う）為には、色々な栄養素が必要とか。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 01:08:14

>>22
断食によって、脂肪以外の物が減って体重が落ちる→体脂肪率は増える
ドカ食いによって、質量だけ増えて体重が増える→体脂肪率は減る

体脂肪率の増減を気にするなら、ちゃんと体重からパーセントで計算して
実質、体脂肪が何kgあるのかを計算しないとダメ。

>>23が言うように、断食では体重は減るが、体脂肪は減らない。

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 01:49:05

http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n28424544

こんなの発見しました。　効くのかな？

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:31:21

お尻がデカすぎて困ってます。
お尻を小さくする体操とかないですか？

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:34:57

オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ
オーム・ナマ・ヤマ・ニヤマ・ヤ

しっかりと戒律を守り高い世界に行くぞ。

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:37:39

ホー
湖面に映る虚像のような
様々な幻影に引きずられ
輪廻の大海を浮沈する生き物たち

彼らすべてが
絶対自由、絶対幸福なるマハーヤーナにて
安住することができるよう

四無量心込めて
大乗の発願をいたします

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 08:36:02

そろそろ向こうも終わりそうだしねぇ‥
あげっ！

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 11:37:47

洋服着るとスタイルよくみえて脱ぐとたいしたことない体の人います？

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:08:11

昔流行ったトカちゃんベルト、アブトロニックって効果あるんですか？
まだトカちゃんベルトの方は売っているみたいなので。

またこれに変わるような効果的な新しい器具はないでしょうか？

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:50:31

ついに恐れていた事が現実に !!

日本の女とSEXをしたら
日本を征服した
日本に勝った
日帝３６年の復讐した
などとキムチ男は考えるらしい。
カナダで韓国男にヤリ捨てされる、日本女子留学生の話、時には妊娠させて捨てることも。
で、日本女に責められると「慰安婦に比べりゃマシだろ」と言い捨てるそうな。ﾋﾄﾞｽ

韓国男留学生たち他の国でもこのようでしょうか?
http://agorabbs1.media.daum.net/griffin/do/debate/read?bbsId=D104&articleId=18258
翻訳
http://j2k.naver.com/j2k_frame.php/japanese/agorabbs1.media.daum.net/griffin/do/debate/read?bbsId=D104&articleId=18258
「韓国男たちにおびただしく篭絡されて傷ついて自殺まで韓日本留学生事件もありました」
その事件とは、もしかしてこれの事か？
「日本人語学研修生がソウル大学で飛び降り自殺」
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2005/06/10/20050610000018.html

韓国野郎に股を開く日本人女たち
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/21oversea/1031382689/l50
女性の女性による女性のための嫌韓 vol.34
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/korea/1127573644/l50
韓国旅行に行く前に嫌韓流は読んでいたほうがいいよ
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/21oversea/1127144468/l50
韓国人にレイプされた　
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1125968668/l50
女性の女性による女性のための嫌韓
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1128819789/l50

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:45:29

足首の固い脂肪はどうやったら取れますか？

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:53:06

マッサージかな

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:15:27

ここ女ばっかりおんの？

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:22:39

断食って…筋肉落ちるから代謝量も落ちるよ。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:24:21

>>35
ここは美容板だよ。
男ばっかりだったらそっちの方がイヤダと思うけど…

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:28:55

生理前って体重減らないといいますが、
体の中で何が起こってるんですかね…

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:15:11

とても女が話してるとは思えない言葉使いが多くて
驚いたから聞いてみたんだわ

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:17:59

>>39
　　　　　　へ　　　　　　　　　　　　へ
　　　　　　（　レ⌒）　　　　　　　　（　レ⌒）　　　　 |＼　　　／}　　　　く~~~7　　　　
　　　|＼_／　　／へ＿　　　|＼_／　　／へ＿　　＼＼_／／　　　　　 ~|／,,_　　　
　　　＼_.／|　|／　　　＼　　＼_.／|　|／　　　＼　　 >　／　　　　／~＿__､　＼　
　　　　　／　　／|　|~ヽ　ヽ　　／　　／|　|~ヽ　ヽ　／ ∠＿＿　　|　／　　! 　 |　
　　　　/　／|　|ﾉ　ノ　｜　|　/　／|　|ﾉ　ノ　｜　| (~＿　 ~　　　~) ＼|　　　 i　 |　
　　　　|　|　 |　　 /　　/　/　|　|　 |　　 /　　/　/ 　　~￣￣ﾌ／　　　　　　|　 !　
　　　　＼＼ﾉ　く　　/　/　　＼＼ﾉ　く　　/　/　　　　／~／　　　　　　　ﾉ　/　　
　　　　　＼＿∧」　/　/　　　　＼＿∧」　/　/　　　　（　 <　　　　　　　/　/　　
　　　　　　　　　_／／　　　　　　　　　_／／　　　　　＼　＼　　　　　ﾉ／　　
　　　　　　　∠-''~　　　　　　　　　∠-''~　　　　　　　　　~`-ﾆ>　　ノ／　　　

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:18:49

たとえばどれ？
まだ40足らずだから全部読んでみたけど男らしいﾚｽなんて見当たらない…

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:20:49

うんこ　とか>>19

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:21:34

　　　　　　　　　　　　　 _,,,,,,,,,,,,＿
　　　　　　　　　　　, :'"´　_... --､｀ﾞ丶､
　　　　　　　　　／ _.. - ''　　　 ..:　　.:.::ヽ
　　　　　　　　 /:, '　　　　　　　｀､　　.:.:::::',
　　　　　　　　i:'　　　　　　 __ 　 .. ｀､..　.:.:::', >>40
　　　　　　　　!　　　　,,:='''´　　　 : . 　: .:.:::::,!_ 　　　　　　　チンカスは黙っとれや
　　　　　　　 !,,:=､　　　 _,,,,,＿,　　 :　｀､r',r ヽ　　　
　　　　　　 ! ＿.. ;　　 ´￣　　　 : .　　　! iヽ :| 　　
　　　　　　　　l'´- / 　 -､　　　　　　 :　　 ! ｰ 'ﾉ　　
　　　　　　　　!　 r_　 r=ノ　　　　. :　　　 :r-ｨ' 　　　
　　　　　　　　ヽ　　｀__............　　:　　　　 !　l 　　　　
　　　　　　　　 ',　, '___,,.--‐'´　 .　　　　:,'　| 　　　
　　　　　　　　　ヽ､￣,,.. ''´　　 :　　 .:／　 !､
　　　　　　　　　　 ', ￣　　　　. :　 , :'": :　　ﾄ､＼
　　　　　　　　　　　ヽ.. .. : : :_,,.　'" : : : :　　l､!　＼

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:22:36

　　　 _|　　.|　　　_,-‐ヽ　　　　｜　　　　　　|　　　　　 |　　.|　　　　　|　　 .|
. r‐￣'　　 ――-＼　ヽ　　＿,,==========､　　　　 .|　　 |　　　　　|　　 |
　|　__　　＿_　　 .| l　　＼　｜　　　　　　　　　ヽ　　　 |　　 | _､_　　　.|　　.|
　￣ /　 ./　＼　 | ＼　.|　　―――>　　　,-‐'　　　　 .|　　　　ヽ　　|　　｜
　　_l　　.|　　 |　　.| .|　　.|　　　　／　　　　`'､_　　　　　＼　　.／　　ﾉ　　.7
　／　 ,|　　_ﾉ　　|　‐-―　　／　　 _,､_　　 7　　　　　　￣￣　　__,~　　 .〉
　ﾉ　　/.| ￣　　 _=　　　　　／　 ._／　 .＼　　￣~~|　　　 |￣''"~　　　　／
　`ヽ_ﾉ　＼―-'"　　　　　　＼,／　　　 .`‐-――┘　　　＼＿____,-‐' 　　　　　　　　>>40
　　　 _＿＿　　　　　　　　　　　　　　 _,―､_　　　　　　　　 _,―＿＿_＿_ >>40
　_＿_,|　　.L＿　　　　　 /￣――　　 .――ヽ　　　　 /　　　　　　 .| >>40
　|　　　　　　 .||￣￣￣７　　.|＿＿__　　　　＿__」　　 ._,､_=========＿
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　　/　　./r‐―|　　　　　　　　_,-‐'￣'"　　.L__　　　　　　　_／　　　　~ヽ
　 /　　 | |　　 L＿＿＿_　　./　　.r‐-　　　　　`ヽ､　　 .／　　 _-┐　　|.._＿_
　/　　 |　＼　　　　　　　|　　|　　￣~　　 _へ_　 /　 .／　　／　　＼　　~　　|
　`―-~　　`'―‐-――┘　　 `‐-､――'"　　￣　　　ヽ┘　　　　`―――┘

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:27:03

>>38
生理前は体が水分を蓄えようとするから排出量が減って太りやすくなるらしいよ

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:29:39

>>45
なるほどー
ようやく平らになってきた下腹がまた出始めて
食事減らして運動増やそうとか考え込んでたので…
ありがとうございます

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 18:28:28

>>46
そういう周期なんかを、自分なりに記録しておくといいですよ。
そうすれば、生理のときはこういう傾向。
こういうことをすると、ちょっと元に戻ってしまうとか。
やせにくい要因や太る素をチェックできますから。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 19:04:31

>>47
モチ少し落ちそうになるし。そうしようかな。
今まで面倒でやらなかったけど
ありがとう！

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 19:46:08

ウエイトトレ板が男にとっての美容板じゃね？

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 22:05:58

まだ２２歳なのですが、
体重はほぼ平均値なのに、激しくビール腹です。
毎晩ビールとか飲んでるのがいけないのかな。
どうすれば直りますか。
というか普通にダイエットすれば普通に戻りますよね？

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 22:08:14

授業中座っているとき、
背もたれにもたれて楽に座ってるのと、
足を上げていたり、背筋を伸ばして足に力を入れて揃えているのでは
授業中消費される㌍は違うのですか??
あと、勉強でも血糖は燃えますか??

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 22:55:08

>>30
ノ
いわゆる着やせする人です。

脱いだら違う意味ですごいです（ｗ

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 22:57:00

>>50
腹の筋肉がゆるんでると思われる。
腹筋しなさい。
あと日常生活でも腹をへこませて生活すると徐々にだがもどると思う。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 22:59:08

ダイエット前は快便だったのにダイエットしてから便秘がちになりました。なぜでしょうか…orz

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 23:45:44

>>54
食事量を極端に落としている
油分を極端に制限している
運動を併用していない
このどれかに心当たりがあれば、その辺から改善。
食事量は低カロリーのモノ（野菜とか）でカサ増しするとか
油分は質のよい物を選んで使うように見直すとか・・・

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 23:47:57

>>51 カロリーが違うかどうかは分かりませんが、腹筋は鍛えられることになります。
注意しないといけないのは、常にお腹を引っ込めておくことと
背中が反り過ぎないようにすること。
ちなみに歩くときもお尻を引っ込めてお腹を引っ込めるようなつもりで歩くと
腹筋が鍛えられるし、体のラインが綺麗になりますよ。

>>54　栄養バランスが良くないのかにゃ？

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 00:21:53

ここ最近運動しても、体重は変わらないが体脂肪だけが５％も減った。
だが、下半身は太った…↓
今日、ジーンズを履いた時に、おしり周りは前より余裕があるのに、太ももは前よりパツパツ…orz
いったい私の体はどうなったんだ？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 00:22:45

浮腫んでますな

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 01:36:59

>>50
ビール腹は腹筋だけじゃなくて背筋大事だよ。
姿勢が悪いとどんどん腹は出ますよ
ちゃんと上に引き上げる筋肉を鍛えましょう
それと内蔵脂肪には腹式呼吸も有効みたいだね@あるある

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 02:14:23

>52　ﾊﾟﾝﾂスタイルだと自分でもほせーと思うが脱いだら腹は出てるし足が太い
ちなみに154、44
40ｷﾛくらいになったら少しはマシになるかな

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 02:45:28

その身長と体重だったら
痩せることより鍛えることを考えるべき

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 02:54:42

お腹が空く
↓
放置
↓
ある程度落ち着くと胃ではなく、腸が鳴るんです。けっこうな爆音で、
最初はﾝｺかと思ってたんですけど、トイレに行っても出る気配なしです。
これは体に悪いのですか？(´･ω･`)
ちなみに今も鳴り続けてますorz

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 03:17:24

>>55
>>54ではないんですが
ここしばらく油をカットしていて
昨日たまたま誘惑に負けてじゃがバターを食べていたんですが
今日はもりもりでましたｗ
何事も程々にすべきですね
今日はこれからウォーキングして干し芋にバターを塗って食べようと思います

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 05:41:42

>>57
栄養へだたってない？
俺が以前バランス崩した食事してたときに、足がだるくなって太ももの後ろがものすごく浮腫んだことある。
棒かなんかに体重かけて押しつけると、凹むようになるほど。
あんときゃぁびっくりした

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:01:05

野菜タップリキムチもつ鍋作ろうと思ったのですがササミよりモツのほうが安いので、モツのカロリー教えて下さい。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:23:29

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:24:00

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:24:31

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:25:01

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:25:32

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 07:43:14

>>62飯食えば？

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 09:22:42

只今、体脂肪が手で持つ測定機で18％前後なのですが三日間エアロバイクを一日10時間やったらどの位絞れますかね？
皆さんの意見次第でチャレンジしてみるつもりです。

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 10:24:04

>>72
いったいどの程度の強度でバイクやって、どの程度の飯を食うつもりだ？

74 ：５７：2005/11/10(木) 10:44:00

確かに栄養の片寄った食事かも…
仕事が深夜近くまでなると、食べなかった、食べたり。
朝は忙しい時は水と肉まん一個とか…
体重は全然変わらないのに、【むしろ水だけでも増える時がある】体脂肪は減る。
浮腫か…

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:32:26

ここ1ヶ月ほど、某社の置き換え食で朝・晩の置き換えを続けていたのですが、風邪をひいて昨日から熱があります。○|￣|＿
母は「熱もあるんだからしっかり栄養取った方がいいよ」と言うのですが、実際何を食べていいのか分からず・・・。
寝込んでいるので運動も出来ないし、下手に食べると太りそうで。
皆さんこういう時はどうしていますか？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:45:25

生理前でもないのに体重＆体脂肪率が増えてやたら眠い…
それのせいで食べたあとに寝る→また体重＆体脂肪増加…orz
ここ3日ずっと増加し続けてます…
喉がやたら渇くから体重は増えても納得できても体脂肪は一体…運動も1日にｼｮｺ一時間かランニング四キロのどちらかはしてるんですけど…
この眠気と体脂肪の増加ってなんなんでしょう…ちなみに生理予定日はまだ先です…

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:46:38

ポカリ(常温のもの)を口に含んでゆっくり飲むようにしてる
(口の中で温めて体温と同じにするのがポイント)。
お医者様から教えていただいた、点滴代わり。
熱があるときははっきり言って何も食べれないからこれでちょうどいい。

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:50:33

>>75
きちんと食べて風邪を治す。
治ってからまた励めば良い。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:51:39

>>76
炭水化物断ってたりなんか変な食事制限してないか？

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:55:16

>>79 食事のバランスや量にはかなり徹底しているつもりなので炭水化物などの不足はないと思います。

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 11:55:17

>>76 妊娠？

82 ：75：2005/11/10(木) 11:59:17

>>77.>>78
迅速なレスありがとうございます。
やっぱり今は深く考え過ぎず風邪を治すのが先決ですよね。
お腹の調子も悪いのでおかゆでも作って少しずつ食べようと思います。食欲がない時は>>77さんの方法もいいですねー。
参考になりました。ありがとうございました！

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 12:01:57

食事制限中に風邪引いて食べる物に困ったら、
老人介護食のレトルトおじやお勧め。ドラッグストアに置いてある。
キュー○ーのHP
http://www.kewpie.co.jp/products/care/haguki.html
明治○業のHP
http://www.meinyu.co.jp/product/nutraceuticalfoods/cut/index.html

他にバナナとホットミルクとか。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 12:05:22

>>81 絶対ないです…

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 12:07:10

>>84
徹底している食事内容教えて

86 ：75：2005/11/10(木) 12:14:33

>>83
またまたレスありがとうございます！
熱ある時って心身共に弱ってるから、こういう優しさが心に染みる・・(ﾉД`)
こんなのもあるんですねー。風邪ひいた時は良さそう・・・
参考になりました。ありがとうございました！
皆さんも風邪には気をつけてください。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 12:33:27

ウィーダーとかダイエット中にはかなりいいんじゃないかな？
あとヨーグルトにバナナいれたり　　俺は小腹がすいたらそうしてる

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:06:45

>>85 色々書くと長くなるので、とりあえず基礎代謝にあわせた脂質や糖分、炭水化物、蛋白質はしっかりとってます。
もちろん基礎代謝に合わせたカロリー内で管理してますす。

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:07:19

>>75
ヘタな食事より、置き換え食の方が栄養バランスが良いという罠。
置き換え食＋そこそこの（脂質、糖質のある）食事でいいのでは？

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:09:25

一人暮らし始めると普通に痩せてかない？
大学入って一人暮らし始めたらどんどん痩せていったけど。

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:11:15

>>88
昨日のごはん教えて

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:19:47

>>89
(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 13:49:00

朝　食べてない
昼　うどん(300kcal) ごぼうサラダ(100kcal)サーモンの刺身(88g)
卵(うどんにおとした)

夜はチキンライスとナスと豚肉の炒め物を食べる予定。

もっと食事量減らさないといけないかなぁ。ちなみにニートです。
ウォーキング20分程度しかしないと思います

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 14:10:13

>>93
朝＞昼＞晩にすれ。働け。それで全て丸く収まる。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 14:22:19

生理中のダイエットについて教えて下さい！出血が多い時はリラックス期間で生理終了の時がいつもより体重が減りやすいんでしたっけ？？

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 15:37:37

>>93
ちゃんと3食取るのももちろんだけど

サーモン、チキンライス、炒め物（茄子は特に油吸い込み易いし）
脂質多過ぎやしない？

自分で料理して調味料とか調整してるわけじゃないんだよね？
サラダ食べるにしてもがっつりドレッシング掛けるタイプに見える。

もしこれで今太ってないにしても、
こういったメニュー続けると見た目は痩せてても
内臓脂肪はどんどん溜まって行くと思う。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 15:41:38

寒天だけをいくらたべてもいいとしてそのほかなにもたべなかったらやせますか？

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 15:56:34

>>97
はいはい　ワロスワロス
釣りはもういい

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 15:59:06

>>90
一人暮らし始めた当初は痩せる
しばらくして慣れてくると太るｗ

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 16:37:34

基礎代謝を上げるために筋力トレーニングはしているのですが、
生まれつき、ふくらはぎの筋肉が発達している為これ以上筋肉
ついてしまったらバランス悪いと思い、ふくらはぎだけはあまり
トレーニングし過ぎないようにしています。体重は１５８、４０キロで
やや細身です。ハリウッド女優さんとかの「美脚」と言われる脚を
見ると、ふくらはぎの筋肉は膝のすぐ下あたりが一番膨らんでいて
キレイなんですが、私の場合は高橋尚子さんみたいに膝から足首の
真ん中あたりが一番ぷっくりしています。筋肉の場所を移動させる
ことは出来るのでしょうか。ボディメイキングなど詳しい方教えて
ください。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 17:00:50

高橋尚子は筋肉だけどあなたのはどうかな？
ああいった筋肉は運動してこそ維持出来るものです
おそらくあなたの実際の筋肉は埋もれていて
セルライト・老廃物・浮腫み等が混ざって大きく固まっています
筋肉と勘違いしている人が大半。

生まれた時から筋肉が発達している人はいません。
もし生まれ付きを信じているなら歩き方や姿勢から見なおし
整体に行ってみるのも良いでしょう

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 17:03:25

>>100
立って前に手を伸ばして前屈どれくらいできる？

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 17:12:57

うまれつき筋肉がつきやすい人もいるからな～。

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 17:48:39

魚の脂は良いと聞きますが、
晩に２日続けて、サバやブリを食べるのは脂質過多ですか？？
朝昼はバランスの摂れた食事ですが。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 18:21:19

一晩に寒天ゼリー2種類食べたらいけませんか？
教えてください

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 18:21:42

いいですよ。

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 18:43:12

一日の摂取量をオーバーしていないこと
バランスを壊していないこと
これが守れりゃなんでもいい
カロリーオーバーしたら運動だ

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 19:00:30

ダイエットしたら体温が１度くらい下がったんですが
これって基礎代謝が下がった＆やせにくくなったってことですよね？
orz

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 19:16:12

残念ながら平本よりも大黒のほうが得点力はもちろん、ドリブルも上ですから！わかったか？あぁ！？

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 21:21:47

１００です。レスありがとうございました。
父がマラソンランナーだったので、生まれつきの筋肉なのかと
勘違いしました。（あと体育の先生からも、「ふくらはぎ、良い筋肉だなぁ」）
と言われた事があって）伊東美咲さん、菅野美穂さんのふくらはぎを見たこと
がありますか？あれと同じ感じです。体重を見栄張って４０キロと書きましたが、
実際３８キロ弱で体脂肪もかなり低いです。
余計な脂肪はおそらくないと思うのですが、老廃物の塊でしょうか。
>>102
前屈は手の先がつく程度です。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 21:58:44

>>110
痩せすぎで筋とか筋肉のありのままの姿が見えすぎてるだけじゃねーの

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 22:14:47

筋トレをしたあとすぐにアミノバイタルを飲みます、
そのあとまたすぐ有酸素運動をしてますが、この場合アミノバイタルは
1.筋肉の補修に使われる
2.脂肪燃焼に使われる
のどちらになりますか？

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 22:38:47

両方だと思うんだけど、自信ないから
ウエイトトレのスレとかで聞いたほうが‥

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 22:45:46

デブってBMIどれくらいから？

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 22:57:01

>>100 >>110
私の思うところなのですが、（専門家ではないので間違いがあるかもしれません）骨格でも個人差あるように
筋肉（ふくらはぎ）のつき方も個人差が大きい気がします。
骨の曲がり具合とか、生活習慣・運動習慣からくる筋肉の発達の仕方とか。

例えば同じスポーツの選手でも、人によってつき方違いますよね。
同じ動作でも、骨格が違うところから来る、体の使い方も微妙に違うのかな
とか考えてみたりしてます。

私も太ももが細い割にはふくらはぎが太めなので、悩みました。

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 22:59:10

食パンを毎日１０枚くってたら
太りますか？
あと食パンはからだによい成分は入ってますか？

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:03:14

私の体格・・165㎝　61k　体脂肪31　目標体重47ｋ　体脂肪20以下
でっダイエット中です、薬・通販商品・食事制限でがんばってるんだけど
イマイチ効果が薄い・・・
薬は病院で処方して貰った「サノレックス」ネット購入した「ザントレックス」
「ゼニカル」通販商品は「スレンダートーン・フィギュラ」食事はラマダーン
方式・・2週間で行きつ戻りつでマイナス4ｋ・・不満

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:04:54

体脂肪減らしたいなら運動するしかないぞ
毎日30分以上は続けて歩け

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:07:16

>>117 運動もしないとリバルしやつれるよ

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:12:02

自宅から職場まで約4ｋ、先々週迄1週間に3日ほど歩いてました50分位
かなぁ～、でも今は寒いから嫌・・・
通販と薬でなんとか・・・今月中までに何とかならんかのぉ～。
でも薬を飲むと寝れなくなるみたいで健康的では無いけど痩せます。
スレンダートーンも最近何と無くお腹硬く成って来た感じが・・・・・
気のせいか？

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:13:44

あーヤツレルのは嫌ぁ～

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:19:17

3kg,くらいやせたら、肩幅が急激に狭くなり、
顔が大きくみえるようになりました。
顔ヤセは最後と聞いたので、まだ期待しているのですが、
身長(150cm)が低いので、ホントは顔が大きかったのに、
肩の脂肪で気がつかなかっただけでしょうか？

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:22:09

私は顔から痩せるので、1～2キロの増減で痩せたの、太ったの言われるので
うざい
自分でもバロメーターになって便利は便利だけど

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:42:47

>>122
身長170ｃｍ台の人の頭の大きさの平均と
150ｃｍ台の平均が確か1～2ｃｍくらいしか違わないらしいです。
背が小さい人はバランス的に頭が大きめに見えてしまうのは仕方が無いことだと
どっかのサイトに書いてありましたよ。

125 ：122：2005/11/11(金) 00:04:18

>>124
顔の大きさのスレで確かめてみたら、
寸法的には大きくないみたいです。
ためしにヒールのある靴を履いて鏡に
映ってみたら、小さく見えました。
身長低いって不利ですね・・・
シャープな顔になるように小顔体操でもがんばります。

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 00:44:32

すみません。
おとといからにがりを飲み始めたのですが、異様にトイレ（小）が近くなりました。
これもにがりの効果なのでしょうか？

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 01:10:38

ニガリに利尿効果・・・聞いた事無いっす。

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 02:04:26

>>127ありがとう

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 02:38:29

にがりはダイエット効果もないって
なんかの常識系番組でやってた

ダイエットに水を飲むの大事→ミネラルヲタで必要なものを補給→超硬水
→高価格→にがりいれたら安上がり

くらいに考えたほうがいい。

ちなみに尿の味はにがりそのもの。

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 03:26:24

鉄分を多く取りたいんですが
効率よく摂取する為のお薦めメニューを教えてください

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 06:09:07

何でも鉄鍋で煮て食べ、煮汁も飲む。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 06:47:41

ダイエットハイなのかよく分かりませんが、
寝つきが悪くなかんか眠れません。
　
こういう経験のある方いらっしゃいますか？

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 08:55:49

一日１２００㌍で、運動とかしなくてもやせますか！？

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 09:00:51

>>132
食生活やダイエット法も書け

>>133
筋肉も一緒にやせるかもしれないが、それでいいか？
体が低カロリー状態に順応して、リバウンドしやすくやせにくくなるが。
それが嫌なら運動して筋肉も付けとけ。

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 10:50:32

間食って悪いことの代表みたいだけど、
朝食抜き（1日2食）って悪くて、トータルカロリーが同じなら回数が多いほど良いんだよね？
それなら、間食はした方がいいのかな？なんて
朝昼夜の食事は栄養最優先（糖分抑えて）で考えて、10時と3時のおやつで美味しいもの食べるってのはどうだしょ？

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:04:20

朝昼夜のふつうの食事が充分に、「美味しいもの」だよね？
おやつ食べなきゃ「美味しいもの」食べた気にならないのか？
って、釣られすぎだー＞自分。

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:05:42

>>135
間食が悪いというより、そこで無駄に糖質と脂質を取るのが一番悪いんだろ。
それと3度の食事を充実させるのが、ダイエットでも健康を考える上でも基本。
正しい食習慣があれば、ダイエット後も太らないからね。
10時・3時の軽いおやつは、血糖値を挙げて脳に燃料補給できる。
だから、その存在を否定はしないよ。
ただ、自分でも書いてるように、トータルカロリーの管理は必須だね。

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:11:13

トータルのカロリーが一日あたりオーバーしないこととバランスをとること
それから、食ったら最低3時間は寝ないこと
食事とおやつじゃ内容が違うし
お菓子類がどうしてもはずせないって人もいるだろう
でも、俺はシリアルや干し芋を飯にしてたらおやつとの境目がわからなくなったｗ

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:32:49

自分は10時と3時にリンゴを半分ずつ食べてる、
リンゴなら大きい小さいで多少の差異はあるがそこまで気にするほどのカロリーにはならないし、
下手に空腹感を引きずってその他のことに支障を出すよりはましだし。

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:33:22

オリゴ糖って、カロリーは高いけど、食物繊維みたく殆ど吸収されないので実質低カロリーって本当？
殆ど吸収されないのなら食物繊維のように最初から低カロリーで表示するはずじゃない？

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:42:52

カロリーが高いものを”低”カロリーと表示することは出来ないよ。
吸収されにくいって言うのもホント。
でも過剰摂取で下痢することがあるけどね。
そんな断片的な知識を身につけるより、他にすることあるでしょ。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 11:47:19

>>139
10時と3時なんて、きちんと飯食ってれば腹減らんだろ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 12:07:19

朝飯が5時、昼飯が11時半からなのよ
だからちょいと小腹が空くからね

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 13:02:06

何度も話題になっている水２リットルの質問なんですが。
冷たい水を飲むのがつらくなってきたので、
常温において飲んでます。
体が無性に冷えるんです。
レンジで温めて飲んでも、結局体が冷えてきます。
このまま続けても、大丈夫ですか？

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 13:12:27

次ｽﾚはここでぃすか？

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:04:54

>>144
何度も話題になってるのを知っていたら
そろそろ水スレ行きましょう。常温で飲むのが常識です

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:06:58

冷たい水でやるのがよくないなんて常識だろ

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:18:52

夏は1週間で２，３ｋｇすんなり落ちたのですが
今は2週間で２ｋｇがやっとです。
スタートは同じ体重で、今は運動をプラスしてるのですが、
夏の汗がダラダラ止まらない暑さに勝るものはないのか・・・

逆に痩せ難いのは、風邪など引かないようにと
自然の理に適ってるってのもあるのかな。

夏はダイエットお得期間だ～

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:23:44

>>148
誤爆？
汗をかくのとカロリーを消費するのは別の話
何度も見るなぁこの手の

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:34:14

最近異常ににお腹が空きます。
しようがないから、寒天ゼリーとパル○イートでたらふくたべてからご飯を食べます。
食欲を押さえる方法ないですか？
せっかく痩せたのに一日で1500くらいｶﾛﾘｰを摂取してしまいます。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 14:39:01

>>149
私は大真面目で書きましたよ。

もちろん1日2日だったら、水分が抜けただけってのもわかるけど
１週間だとさすがに体が締まって普通に痩せちゃったって感じなんです。
夏の暑さと汗かき過ぎのために異常ってくらい水分補給しまくってるし。

冬が新陳代謝が衰え気味で痩せにくいってのも本当。
で逆に夏は激しすぎる。

体質もあるかも。私は多分元はすごい痩せやすい。
でも食べたら食べた分だけ太ることもできる。
汗かきにくい人とか、年中体重の変動のない人は
わからないかもしれない。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 15:10:01

>>148
> 夏は1週間で２，３ｋｇすんなり落ちたのですが
> 今は2週間で２ｋｇがやっとです。
> スタートは同じ体重で、今は運動をプラスしてるのですが、

っていうことは、ﾘﾊﾞったわけで？
夏は食事制限だけかなんかで、筋肉も落ちたと予想
で、ﾘﾊﾞって、痩せにくい身体を作ってしまったと
膨らんだり、しぼんだりせず、年中体重変動がないように、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

それと、質問はないということでｽﾚﾁｶﾞｲ

リバした人が再び頑張るスレ　part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119748227/

>>150
栄養のバランスの見直し
消費カロリーと摂取カロリーのバランスの見直し

生活強度は分からないけど、1500kcalが多いとは思わない
寝たきりとか、身長140ｃｍで、30ｋｇとかじゃないかぎり

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 15:40:52

>>151 私はすごい汗かきだけど(真冬でも食事のときは汗をかく)、
夏は痩せません。逆に太るくらい。でも冬は痩せやすい。
ほんと、体質は人それぞれですね。
ダイエットしてみて色々気がつきました。代謝が良いと思っていたけど
運動しても温かくならない部位がある。実は自分は冷え性だった等々。
汗にも種類があるみたいよ

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 15:50:08

冬は寒い外気で通常よりカロリー消費するっていうけどな。
冬でも水分取っていれば汗じゃなくても体から出るよ
筋肉が固まるから代謝鈍くなるって事かな
いずれにしろどっちかでダイエットしやすいと思った事はない

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 16:26:23

ＣＦＰバランスの取り方教えてください。

156 ：144：2005/11/11(金) 16:59:22

飲む水の温度を聞きたかったわけではないです。
自分自身異常だと思うくらい体が冷えるんです。
体が冷えるのに、このまま一日２リットル飲み続けてても、いいんでしょうか？
と聞きたかったんです。

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 17:36:30

体が冷えるのが水のせいって自分で思ってるんでしょ？
なら辞めればいいじゃない。
冷たい水ばかり飲んで辛くて体が冷えるんですとか…
冷え性向きの血行良くする対策でもしなさい

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 17:42:33

>>152-154
みなさんレスありがとうございます。
実は私のような人が他にも結構いるんじゃないかと思い書き込みました。

でも、そうでないことと、やっぱり人によって違うんだなぁってことが
わかり、書き込んでみてよかったです。

>>153さんと同じですごい汗っかきで代謝がいい割に冷え性です。
運動をしなくなったのが原因かなと思い、冬に向けて
筋肉など肉体改造強化中です。

なんか本当に自分の中で参考になりました！
おっしゃる通り体重変動あるのが一番良くないと思うので
気をつけますｗ
最後に、スレ違いすみませんでした。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 18:51:08

食べたい物を我慢し続けるとどうなりますか？ていうかある程度食べたい物も食べるってことも必要ですよね？

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 19:06:50

>>159
食べ過ぎスレの奴らみたいになる

自分は食べたいもの普通に食べてるよ。
カロリーと栄養バランスに気を使いながらね
お菓子もモチロン少量だけど計算して食うよ
毎日、高カロリーの食事のみ好物で食ってた人の精神的なストレスは知らん

161 ：160：2005/11/11(金) 19:15:07

基本的には高カロリー食は選択しない
しかし好物で、我慢しきれない場合のみ
どうやって帳尻合わせて一日のメニューに組み込むか作戦を考える。
これ結構楽しいよ。
少しくらい取りすぎても、運動増やしてくよくよしない事やね

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 19:49:12

寒天と豆乳と野菜ジュースで生活してるけど好きだから続くよ！

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:04:20

身長１６６
体重５７
性別　男
年齢　１８

ダイエット中なのですが
朝食べない　昼サラダ＋野菜ジュース　夜は親が作るので仕方なく普通の食事を腹八分目
という食事メニューなんですがこれってマズイですか？
何かアドバイスがあったら教えてください。
あと運動は登校時と帰宅時、駅から家までの距離を３０分ぐらい歩いて夜は６キロほど走っています。

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:13:46

>>163
朝食べない　昼サラダ＋野菜ジュースはマズイ。
夜は普通の食事を腹八分目はヨイ。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:15:54

>>164
朝と昼は何を食べたらいいのでしょうか？
サラダと野菜ジュースだけじゃやっぱマズイですか？

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:16:25

>163朝は食べた方が良いと思いますよ。昼も炭水化物・蛋白質を摂った方が良いんじゃないかと…。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:17:01

>>163
「やせ気味」これ以上体重が減少しないように気をつけましょう。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:23:30

>>163
痩せることより筋肉つけることを考えろ

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:24:31

なるほど。
つまり今の運動量を維持して
食事は抜かないで３食腹八分目にして食べるって事で良いですか？

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:25:20

>>168
筋肉は結構あるんですよ。それがちょっと嫌で・・・
ひきしまった体より細身の人に憧れるんです。

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:32:49

麺が好きで好きで・・・・
ダイエット中は口当たりが良いので食べ過ぎるから
泣く泣く麺断ちして、１ヶ月です春雨は大丈夫でしょうか？

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:36:34

>>171
何が大丈夫なんだろ

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 20:55:25

>>170
>男・166cm・57kg・筋肉は結構ある

あり得ないw

たとえ体脂肪率一桁でも、ガリはガリだ。
「筋肉は結構ある」って言いたいなら、せめて65kgはないと。

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:09:57

>>173
いや、ありえる。高校生だって要素を忘れてるよ。
そのくらいの年代なら、ちょっと力こぶができて腹筋が割れてたらもう「マッチョ」呼ばわりだし。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:26:23

>>172
こういう訳わからない質問多いね…
～は～ですか？って、お前の脳は考える仕事止めてんのかと

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:31:25

>>173
１６６で５７ってそんな細いんですか・・・？
俺はむしろちょっとぽっちゃりしてますけど。。
とりあえず食事メニューは>>169みたいな感じにすればいいでしょうか？

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:35:20

ぽっちゃりしていて目立つほどムキムキ筋肉質なんですか。
それは大変ですね。筋肉維持する人はカロリーも
それなりに取らなきゃならないはずですが
代謝は大したことなさそうなのが不思議です

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:42:06

その体重でぽっちゃりしてて筋肉質はあり得んなｗ
釣り乙

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 21:46:16

>>176
筋肉は重い。同じ体積なら、脂肪の約1.2倍の重さがある。

身長170cm程度だと、ちょっと筋肉質という程度の人でも70kgを超える。
服を着ていても分かるほどのマッチョなら90kgクラスだ。

それはそれとして、ぽっちゃりからスリムになりたいのなら、三食ちゃんと
食べて有酸素運動（ジョギングとか）で充分だろう。まだ若いし。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 22:40:35

筋肉質じゃないですよｗ
ガリと言われてしまったのでそれは無いと。どちらかというと筋肉がある方ですと。。
さすがに腹筋とかは割れてませんけど・・・
>>179
ありがとうございます。
やっぱ３食ちゃんと食べた方がいいですか。
分かりました。頑張ります。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:03:24

さきほど、耳つぼダイエットのシートをオークションで
購入しました。金の粒を耳に張るだけなのですが、
効果があるでしょうか？
やはりサロンに行かないと駄目なのでしょうか？

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:11:31

ダイエット前とまったく食生活を変えずに運動だけで体重を落とした場合、リバウンドはしませんか？

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:12:38

>>182
運動やめたら戻ります

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:15:51

>>181
サロンの雰囲気を精密にイメージしながらやれば、
自宅でもサロンに行ったのと同じ効果を得られます。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:28:50

>>144
水飲むくらいで冷えるというのは、基礎代謝が低すぎ
それと塩辛い食事をしていない？浮腫んでると冷えるよ
冷え性の人は大概これだ
食事制限以前に筋肉をつけることを目指すべき

186 ：♀：2005/11/11(金) 23:37:36

アンパンともやしどっちがききますか？
あと…恥ずかしいお話し…ですが…オナニーやセックスで本当に痩せるのでしょうか？

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:41:26

①体重が増えたけど、体脂肪が減ったと言うことは
いいことですか??
何か見た目が太くなりそうな気がして…。
②生理前は体重増えますか??
③運動は、食後か食前どっちがいいんですか??
よろしくお願いします。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:45:30

>>180がらみのところを読んでると
男も女と同じような傾向になってきているのを
つくづくと感じる。
筋肉あるよりほっそりがいい
周囲は疑問だけど、自分では筋肉がある方と思う、あるいは言われる

こういうのは社会の風潮だからしょうがないんだろうが
なんとなく残念な気がする。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:04:42

たしかになあ
会社でちょっと荷物持たせるとふうふう言ってるからな
100キロ超えてる30過ぎの腹の出たオヤジより体力無い新卒ってなあ・・

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:10:55

>187
①体重が増え、体脂肪が減るのは筋肉が付いてきた証拠じゃないかな？
②生理前は2㌔ぐらい体重は増えます。
逆に生理が終わってからの1週間は痩せやすいてすよ
③運動は食事前が良いんじゃないかな？
食後、1時間以上あけるんだったら別だけど

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:12:26

俺ぶっちゃけアンガールズとか甲本ヒロトとかチバユウスケみたいな体型になりたい。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:14:26

>>187は体脂肪率が減ったの？体脂肪が実質減ったの？
それで違うと思うよ。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:16:41

バランスボールって痩せますかね？

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:20:46

>>193
買うだけじゃ痩せないってことは確実に言える。

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:22:01

>>186
＞アンパンともやしどっちがききますか？
どっちもアウト。リバまっしぐら。
単品でチョロっとできるくらいなら誰もダイエットで苦労しない。

＞オナニーやセックスで本当に痩せるのでしょうか？
運動した「つもり」にはなれるかもね。

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:22:57

>>194
いや最近買ったんです
意外と楽しくて毎日乗ってはいるんです
これで痩せられたら、と思って

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:25:07

>>186
オナニー･セックスについては
ものすごい陶酔感＋背中が沿って自然に腰に力が入って、
全身から暑くもないのに汗が噴出すほどじゃないと
効果がないとは聞いている。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:26:41

>>171 春雨は米からできている(米でないものもありますが)ので食べ過ぎれば当然太りますよ。
代用品ではなく、食べずに我慢することになれることも大切ですよ。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:28:17

>>196
なぁ…人に聞く前に自分がやってるんだから自分で確認しろ
効かないよって言われたら辞めて
効くって言われたら続ける？

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:29:00

新陳代謝を上げるにはどうしたらいいですか？

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:32:22

>>199
効いても効かなくても楽しいのでボヨンボヨンします
いや、どうせならより有効に使えればと思ったのです

あれ、このスレは下らない質問もいいんですよね？

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:32:34

>>198
米でできてるのはビーフンでしょう？
春雨は豆などのでんぷん。どっちも炭水化物な点では同じだけど。
それ以前に>>171は寒天やトコロテンのイメージと春雨をダブらせてる悪寒。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:36:37

ご飯の代わりにアイスばっか食べてます。
体重は落ちるけど体には良くないですよね…
体脂肪はあまり変化ありません。

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:37:14

>>201
質問の内容はくだらなくていいと思うけど
聞いている人が思考停止か？と思われてしまうのは
良い答をもらえないことにつながると思う。

今どんな風に使ってて、どれくらいの効果があって、
自分はどういうつもりでこれを買って、とか
そういう風に聞けばよかったんじゃないのかな。

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:42:50

>>204
そうですか
それ等をちゃんと述べる事が自分には出来なさそうなのです

親切にして下さり有難う御座いました

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:49:40

>>193
ボールは痩せないと思いますよ

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 00:52:32

>>203
それは良かったですね。
体脂肪率上がらないなら続けられますね

208 ：198：2005/11/12(土) 00:56:17

>>202 ア、ごめんまちがた

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 01:23:32

春雨も日本製はじゃがいもでんぷんから作られてるマガイモノもあるんで、
どうせなら緑豆から作られた本物を。
むくみを取るくらいの効果はあるそうです。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 10:17:39

でもどうせ>>171は春雨のカップ麺なら大丈(太らない)か？
って聞きたかったんでソ？

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 10:48:01

>>210
さあね。こっちはエスパーじゃないし。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 12:03:10

ダイエットにそばはいいっていうけど、うどんはだめなのかな？

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 12:38:28

蕎麦でも饂飩でも米飯でもパンでも食い過ぎればダイエットにはならない。
それだけの事。

腹持ち考えるなら、米飯が一番のお勧めだけどね。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 12:51:04

>>212-213
グリセミック指数を考慮するのだ

>>163とか見るといまどきの若者はとにかくほっそくなりたいんだねえ。
女性は以前からそういう傾向だったけど男もそうなんだ。

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 14:00:11

歯並びが悪く、長年のコーヒー＆タバコ中毒で色も黄色いです。
いっそ総入れ歯にしたら、歯並びの良い真っ白な歯になって、
食べるのが美味しくなくなるので食べることに興味がなくなって食事量も減るかも？と。

事故とかで総入れ歯になった人の感想が聞きたいです。

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 15:12:18

>>214
GI値は食い合わせ等で変わってくるから参考程度に留めるのが吉。
ダイエット目的であれば気にしなくても問題ない程度だな。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 17:34:36

>>215
食べ物の味には食感も含まれるので、口の内側を
殆ど覆われる総入れ歯では、食事の美味しさ・楽しみは損なわれます。
しかしそれで痩せたところで、あなたの望むような魅力向上につながる事はない。
歯並びの良い真っ白な歯ってったって、より質の良いものを作ろうとすれば
保険適用には限界がありますし、それでもどう見ても入れ歯は入れ歯にしか見えません。
若い人なら尚更、一体何があったのかと思われるだけ。
合った入れ歯ができるまで、できてからも痩せる一方の歯茎に合わせて
何度も何度も調整を繰り返す手間と費用。
それでも合わずに苦労している人も多いんです。
歯を美しくする事と痩身は切り離して考えましょう。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 17:54:35

ここんとこ朝と昼しか食事してない。
別に体に悪い様子もないけど続けて平気ですかね

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 18:10:49

>>218
2食だと、確かに吸収率が上がり脂肪を溜めやすくなる。
だが、それは“2食で3食分を摂取”したらの話だ。
2食分を大幅に超えない限り、太ることはまぁない。2食で基礎代謝(3食分)なら3食で
基礎代謝のほうがダイエット面からも栄養学健康的にも良い。

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 18:37:41

>>219
じゃ2食なら1食分取らないほうが太らないって事か
吸収率とか知らなかったですマリガトー

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 18:40:34

筋トレ&食事療法で体重は落ちたのですが、体脂肪率が増えてしまいました。ちゃんと筋トレしてるのに…。こういうことって普通にあることですか？

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 18:49:16

１、体脂肪計はあてにならない
２、減量中に筋肉増やすのはまず無理

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 19:07:01

>>219
え…2食でしかも量減らしたら益々吸収率あがるだろ
何言ってるんだ

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 19:15:24

>>218
量的に２食分でしかないなら、カロリーはともかく
貧血やミネラル不足の影響はいずれ出ると思う。

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 19:53:43

>>223 >>224
でも量が3食分の方が太るんでしょう？
ビタミンとかなら錠剤飲むからいいです

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:00:48

>>221
それだけじゃ体脂肪の量自体は減らないよ、
脂肪量そのままで筋量の増減が体脂肪率に反映してるだけ。

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:07:48

>>221
筋トレしてるからってすぐに筋肉増えはしない
食事制限で落ちてる筋肉忘れてやしないが？

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:44:11

すいません！
身長が伸びて体重が増えるのって普通ですか??
154ｾﾝﾁ 37ｷﾛ
157ｾﾝﾁ 44ｷﾛ

身長３ｾﾝﾁしか伸びてないのにこの変化ゎ異常ですか!!?

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:45:30

長さに対して、体積は3乗となります。

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:56:54

>229では体重20％増は説明出来んだろ
胸とか尻がでかくなって女らしい体型になってきたんじゃねの？
めでたいことじゃんo(^▽^)o

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 20:57:54

>229
私ｱﾎなので求められませんorz

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:06:07

運動以外で確実に脂肪落とす方法はずばり何ですか？

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:07:13

癌になる事

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:30:59

望んで癌になるのも難しいなw
放射能を浴びるのも、チクロの大量摂取も簡単には出来ないよ

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:31:33

脂肪吸引

236 ：221：2005/11/12(土) 21:45:43

226ｻﾝ227ｻﾝ＞ありがとうございます！もうちょっと継続して頑張ってみようと思います!

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:54:15

>230
う～んそうなんですかね？でも…胸はﾍﾟﾁｬだしお尻も板尻と言われます…やっぱ増えすぎですよね??

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 21:59:57

>>231
エクセルを立ち上げて、次のように入れるのだ。

セル　入力
A1　　=157/154
A2　　=A1^3
A3　　=A2*37

A3に出てくるのが、身長154センチの時のプロポーションが保たれた場合の、
157センチに相当する体重だ。

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:08:30

>238
ｸｵﾘﾃｨが高すぎて私にはよくわかりませんorz
詳しくお願いしますm(._.)m

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:17:54

>>239
238じゃないけど、これでわからんつーのは、いくらなんでもマズイっすよ。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:20:53

>240
(´・ω・`)(´・ω:;.:...(´・:;....::;.:.:::;..
面目ないorz
ようするに154で37だった体型を維持するには157でも37でなければならなかったと??

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:30:04

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:39:13

私は朝・昼は適量食べ、夜は炭水化物は食べないで間食は食べたくなったら梅昆布や野菜ｼﾞｭｰｽで紛らわせてます。お菓子などはほとんど食べてません。
運動は帰り二駅前で降りて約45分の徒歩、寝る前にｽﾄﾚｯﾁ・筋ﾄﾚ等軽く行ってます。
だけど体脂肪も体重も変わりません…始めて1ヵ月は経ちました。
明らかに前より食べなくなったのですが。
だけどこの生活を続ける前に4ｷﾛ痩せ5ｷﾛのﾘﾊﾞしました。
ﾘﾊﾞの影響なんでしょうか…続けていって効果があるのか分からなくなってきました。
このまま続けていって効果はあるのでしょうか…??

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:45:12

リバウンドするようなやり方が正しいわけないじゃん。

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:48:22

あ、リバウンドは今の食生活にする前の話か。
いずれにせよ、１ヶ月で変化なしなら、当然全然ダメ。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:55:20

>>243
だーかーらーテンプレの各サイトを一巡して、
自分の消費カロリーを先ず把握すること、
各種運動の、あなたがした場合のカロリー消費量を計算できるところも有るぞ。
それから摂取したカロリーを正しく計算して
一日のカロリーの収支をはじき出す。
これが全てのスタート地点だからそれをおろそかにしても
何も正しい情報は得られないと思おう。
適量とあなたが言ってる朝食昼食も端から見たら食い過ぎかもしれないし。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:55:25

私はゆるい食事制限(1500kcal)だったせいか、>>243と運動内容はほぼ同じ
くらいで、3ヶ月目くらいから減り始めたよ。でも1ヶ月に1～1,5キロくらい。
243の言う、昼と夜の適量というのがどれくらいか知らないけど、カロリーは
どれくらいなのかな？

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 22:55:45

ダイエットして10キロおとしました。
リバウンドもなく安心していたのですが
平熱が35.8ぐらい風呂上りの体温は35.1くらいになってしまい
それに加え低血圧になってしまいました。
これってダイエットのやり方が間違いだったのでしょうか？

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:02:10

病院で聞いてみたら？

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:03:47

>>248
BMIが、20以下なんじゃないの？

251 ：246：2005/11/12(土) 23:04:19

リバウンドしたら痩せにくくなるっていっても、
それは筋肉が落ちて消費カロリーが減ったから、同じ食事制限だと
収支が小さいか摂取がプラスになって痩せにくくなるってことだよ。
きちんと収支がマイナスになっていればリバ後でもちゃんと痩せます。
（でも食事制限だけのダイエットじゃまたリバの繰り返しだけどね）

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:06:35

＞私は朝・昼は適量食べ

菓子パン２こずつとかね

＞お菓子などはほとんど食べてません。

毎日ケーキ１コ「しか」食べていません、だったりｗ

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:08:52

ダイエットで適度な食事に毎日有酸素30分以上という
王道ダイエットをしています。これを一生続けるとすると、
体重はどれくらいまで減らせるのでしょうか？
今50キロで、43キロが最終的な目標です。

254 ：248：2005/11/12(土) 23:09:23

BMIは18.6です。
BMI20以下だと体温低くなるんですか？

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:10:24

あ、↑それ以前の私だ！さすがにケーキは食べてなかったけど、
和食なら良いと思って白米を1食に200グラムくらい食べてた。
どっかのスレで指摘されて110gにしたら、面白いように痩せた。
思い込みというか、思い違いって言うか‥

256 ：255：2005/11/12(土) 23:11:35

ごめん。リロードしてなかった。
253に対するレスだからwww

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:12:57

>>254
ダイエット法が間違ってるんじゃなくて、痩せたこと自体が間違ってるってことだよ。
あなたの体質で、健康第一ならね。

健康を害してもいいから美容体重を維持したいというのなら、低血圧＆低体温を覚悟して
今の体重を維持すべし。

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:14:09

157ｾﾝﾁ64ｷﾛから51ｷﾛまで低炭水化物ダイエットで落としました。でも7月から体重変化ﾅｼなんです...。
朝はｶﾞｯﾂﾘ、昼は少なめ、夜ｶﾞｯﾂﾘ食べてしまってますが...今までこんなﾘｽﾞﾑでちゃんと減っていたのに
..どうして..?助けて下さい(;｡;)

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:15:16

運動は？

260 ：246：2005/11/12(土) 23:15:39

>>253
その体重で有酸素運動30分の消費カロリーは多めに見積もっても200kcal。
7キロの脂肪のカロリーは63000kcalだから63000／200＝315日
10ヶ月半で目標達成できるよ。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:20:11

＞260
いい加減すぎ

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:22:08

>>258
＞どうして..?

それが適正体重だから。
審美的にどうであるかは知らない。

263 ：253：2005/11/12(土) 23:32:29

>>260
ほんとですか？では地道に頑張ります。
ついこの前までは43キロだったのに、急に太りだしまして…orz
>>261
？？260さんのレスはいい加減なんですか？

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:35:09

＞263
食事のカロリーも、身体の消費カロリーも出ていないのに、
計算などできるわけがない。
いい加減なレスに騙されるな。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:41:21

太ももを細くするにはどうしたらいい？毎日マラソンしても意味ないか？

266 ：263：2005/11/12(土) 23:43:55

>>264
そうですか。具体的な計算はでなくても、
私がほんとに適度な食事と30分の有酸素を続けていれば
目標体重まで痩せるという点ではあっているのでしょうか？
258さんみたいにストップしてしまうのが恐いです。

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:44:22

>>265
世界トップレベルのランナーでも毎日は無理だろう。

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:50:19

>>266
今の食生活で体重をキープしているなら、運動によって余分な
カロリー消費を続ければ体重は減る。

ただし、健康を維持するという前提で言えば、体重を減らすには
限界がある。限界点に近づけば減量ペースが鈍るのは避けられない。

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:53:51

>>266
「適度な食事」が本当に適切であれば、目標体重まで痩せるよ。

というより、目標体重まで痩せることができる食事が適度なのであって、
あなたの現在の食事は、必ずしも適度ではない。
つまり、あなたの質問自体に意味がないのです。

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:56:05

>>268
ダイエットに対する考えが単純すぎるな。
だいたい、体重が落ちれば消費カロリーは変わる。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 00:09:51

>>269-270
＞だいたい、体重が落ちれば消費カロリーは変わる。

確かに。
体重が減れば基礎代謝も減るのが普通だから、さらに減量したかったら食事のカロリーも最初より落とす必要があるよね。
それをダイエット開始時とずっと同じ食事にしているから、途中からなかなか減らなくなったりする。
それが停滞期の原因のひとつ。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 00:31:29

170センチの98キロだったんですが、60キロ近辺にまで減量するには何ヶ月くらいを目安にすればいいですかね？

一応11月1日から、朝ウォーキング90分、夕方サイクリング90分、ダンベル筋トレを日課にしてまして
食事は1200～1400kcal目安に、野菜多めに米も肉も魚も3食摂取してて、今日の計測で95kgになりました。

273 ：260：2005/11/13(日) 00:38:22

たしかに大雑把すぎましたね、すみませんス。
あの計算は単純に7キロの脂肪を落とす超基本とお考え下さい。
それ以外に様々な要件が絡んできて単純にはいかないことは
皆様のご指摘のとおりです。
ただ、摂取カロリーと運動以外の消費カロリーの均衡が保たれる限りに於いて
さほどの差異（話が違うじゃないか！と感じて餅が下がる程の）は無いと思います。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 00:38:42

>>272
最短で一年位かな？
初めの２，３ヶ月は５ｷﾛ位づつ落とせるけど、それ以降は
一ヶ月に２。３キロくらいのペースで落とすと、ストレスも感じにくくて
長続きすると思うよ。

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 00:39:07

今筋トレしてるのですが　肩の部分が固いといわれましたあまり腕を後ろに伸ばせない感じです（片手は上からもう片手は下からで背中で手を組む奴です）
肩の部分の稼動域をふやしてあげるにはどんなストレッチがいいでしょうか？

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 02:03:16

最近１時間ウォーキングするようにしてるんですが、歩くのと早歩きとジョギング？では
どれが１番、運動量・カロリー消費できるんでしょうか？

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 02:35:03

１時間やってもへばらないやり方で軽すぎないもの
軽すぎると張り合いがないし、へばるまでやると長続きしない
感じ方はそれぞれ個人差があるので自分で判断して

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 02:38:38

>>276
織り交ぜながらでもいいと思うよ。
早歩き＞ジョギング＞歩く　って感じで刺激にもなると思う。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 03:04:04

>>276
とりあえず健体の石井先生のコラムでも読んでみれば
ttp://www.kentai.co.jp/top.html
あなたの質問の答えが全て、しかも理論的に説明されているから。
科学的に有効性が実証されている方法を知って実行すればダイエットは１００％成功します。
上手くいかない、失敗したっていう人はその方法を知らないか知っていても実行しなかった人。
あるいはある種の病気、または特異体質の人。
じゃなければ本音では今の体型に満足している人。
それ以外にはあり得ない。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 03:43:58

243です。
ﾚｽありがとうございます。これから消費ｶﾛﾘｰとかいろいろと計算してみます!!

えっと朝・昼の適量ってのは、朝ならﾊﾟﾝ（ﾛｰﾙﾊﾟﾝなら2ｺ、食ﾊﾟﾝなら1ﾏｨ、菓子ﾊﾟﾝなら1ｺという感じです）とﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾟﾘﾝです。
昼はお弁当（幼稚園児用?の一段の小さい弁当箱です）。それかｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞにｺｺｱ等の飲み物ってな感じです…。
間食にお菓子類は全く口にしてないです。
お菓子などを食べる時は朝食べますが、ｸｯｷｰ2～3枚とかです。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 04:05:31

>>280
菓子パン一つは食パン一枚の倍以上カロリー違う事があります
ヨーグルトはフルーツ入り等、加糖なら少量でも
結構カロリーあるし、プリンはプッチンとかであれば
栄養の足しというより糖分や添加物たくさんの単なるお菓子
お昼のお弁当箱は大小に関わらず中身でカロリーはピンキリ。
コンビニのサラダはドレッシング気を付けてますか？
栄養のバランスは考えたことがありますか？

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 04:17:36

クッキー3枚でもパン1枚食べるのと
同じカロリーになったりするよ
パンにバターやマーガリン付けてると予想するけど
それもかなりのカロリーだ。自分で計算してる人は
そういう細かいところでいかにバランスが崩れて
カロリーが予定よりオーバーするか分かるでしょう
外食でも目安を自分でつけられるようになると
かなり驚愕するね。メニューに書いてあればいいけど

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 10:14:14

>>280
お菓子とかバリ②口にしてんぢゃん…!!
プリンとか…そりゃ痩せないよｗ
まずパンとかばっかぢゃなくって粗食にしたら？

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 11:14:18

学生のころ部活を始めて毎日毎日限界まで運動してたらかなり痩せた。
今思えば、運動で大幅にカロリー消費
激しい運動で食欲がなくなって夕食は少しだけなので摂取カロリー減
疲れてるから風呂はゆっくり入って代謝うｐ
筋肉もついてきて代謝うｐ
と痩せないはずはなかったのかな。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 11:47:48

私は部活やったら10キロ近く太ったよ。
朝：食べない
昼：給食
夜：疲れて食べれない
のメニューだったのに。。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 13:27:35

つまらん

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 13:39:32

ダイエット中に野菜をできるだけとるようにするメリットってなんですか。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 14:57:56

ダイエットすれば解る、
野菜に足を向けて寝れなくなるぞ。

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 16:07:08

>>280
とりあえず、ダイエットダイアリーを一冊買ってつけてみては？
興味がわけばそこから勉強すればいいし。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 17:46:09

ウエスト７６センチのスカートがゆるゆるでストンと落っこちるのに
メジャーでウエスト（一番くびれてるとこ）測ると８１センチある。
何故だろう。
服買う時、ウエスト何センチの服を買えばいいんだろう。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 17:50:20

>>290
試着してちょうどいいやつにすればいいんじゃないかね

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 17:59:04

ジムに行き始めて２ヶ月。週２－３回のペースです。

体重はほとんど変化なし。体脂肪は行った日は下がるけど行かない日にあがる。

なんか間違ってますか？

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:12:24

それだけやって体重変化がないなら食い過ぎでしょ？
あと食事も脂質過多じゃない？

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:20:20

>>292
スペックも晒さずになにを答えろと言うんだ
ジムの人ってアドバイスとかくれないものなの？

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:33:10

ジムで何をしてるのかも書かれてないしな。

言わなければ他人に伝わらないって事がそもそも理解できてないのか？

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:48:12

ステッパー２時間するのと
ステッパー一時間と高温反復浴一時間するのとでは
どちらがいいですか??

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:52:36

>>296
もちろん前者。

後者は、下手すりゃ死ぬよ。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 18:55:37

そうですよねｗ
ありがとうございます。
あと、ステッパーは有酸素運動ですよね??
一時間で消費される㌍はどの位なんでしょうか??
ウォーキングと同じ位…??

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:02:26

>>298
「（特定の運動種目）は有酸素運動」という考え方は正しくない。

何であれ、その運動をどの程度の強度で行うかによって、有酸素運動か
無酸素運動かが決まる。よく言われる「最大心拍数の○％」って奴だ。

だからもちろん、ステッパーでもやり方次第で有酸素・無酸素どちらも可能。
消費カロリーにおいても同様のことが言える。

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:07:53

>>299
馬鹿みたいに踏んだら無酸素だし
ちんたらやってたら有酸素にもならないって事ですよね。
難しいなぁ…
ありがとうございます。
それにしても、ステッパーって足がムキムキにならないか心配だ…

301 ：カナ：2005/11/13(日) 19:18:12

夕方５時から朝の５時まで仕事はじめてから５キロ太ってしまいました。
正しい食生活もできないし、忙しいので仕事行く前に食い溜めしたりしてたからだと思います。
運動する時間もないし、どうしたら痩せれるか全くわかりません。
ストレスたまって過食気味だし…。
ちなみに今日一日一回で食べたものはアイス２個500㌍
納豆80㌍
プリン80㌍
小さい菓子パン2個200㌍
くらいです。
一日一食べなんで今日のご飯は終わりです。
甘いもの大好きで…。
誰か私にアドバイス下さい(T_T)

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:22:48

２週間で4キロ、食事制限で痩せました。
ちょっと先が怖いっす。。。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:25:23

>302
リバ確定
次回に期待する

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:25:33

>>301
>運動する時間もないし

朝の5時から夕方の5時まで、12時間もあるのにか？
毎日12時間働いてる社会人なんて、大して珍しくもないぞ。

まるきりストレスのない奴もいないし、甘いもの大好きな奴だって
山ほどいる。まずは何でもかんでも言い訳にする、その意識を
変えるべきだ。

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 19:48:09

>>301
12時間働いて少し口に物を入れる時間も与えられない職場なの？
ハードワークで痩せた人に失礼な気がするけど…
生活時間帯が逆なだけで一食にしてるのも
カロリーの高いものを好むのもあなたの責任だよ

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 20:16:10

体脂肪率の表示って時間帯による誤差表示は２％くらいありますか？

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 20:20:08

>>306
ありますよ。
俺は寝起きと就寝前に計測してるけど、だいたい2～3％違う。（同じ時もある）
食事や水分量とかの関係だと思うので、一日ごとに1％増減したとか騒ぐ必要はないです。

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 20:24:57

発想の転換をしようよ。
出勤前にジムに寄って30分エアロバイクを漕げば
その後脂肪が燃え続ける12時間が勤務時間にピッタリ重なるね、
仕事に費やすカロリーを体脂肪で供給出来るなんて物凄く羨ましい。
あるあるの新有酸素運動なんてメじゃない超高効率なダイエット生活じゃん？

309 ：カナ：2005/11/13(日) 21:09:32

皆さんありがとうございます。
ダイエットの知識もあまりないので、とりあえず書き込みした次第です。
>>308
ジムで30分自転車漕いだらその後脂肪が燃え続けるんですか??もう少し詳しく話聞きたいですm(__)m
12時間でご飯食べる時間はありませんし(10分くらい休憩はあります)仕事中のつまみ食いが癖になってるので今はわざと仕事中はたべてないようにしています。
自分に甘えないで頑張ってみます。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 21:15:59

>>308
なんか、とんでも理論が頭の中で成立してるみたいだねｗ

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 21:20:56

>>309
>仕事中のつまみ食い

なんだ、仕事中もちゃんと食えるんじゃないか。

決してつまみ食いすること自体が悪いんじゃない。いつ、何を、どれだけ
食べるかが問題なんだよ。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 21:37:46

>>309
カナちゃん。
余計なことで悪いんだけどさ。
最高の食事のタイミングは、空腹を感じないようにする３時間おきの少量づつの食事ですよ。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 21:44:13

>>309
＜ジムで30分自転車漕いだらその後脂肪が燃え続けるんですか
強度と継続時間による。
特にビルダーレベルの無酸素なら、代謝が高まった状態が20時間を超える。

だが>>308は疑問だな。
たかが自転車漕ぎ30分が…何をどう計算した１２時間だろうかね。
脂肪が燃える、というのなら、生きているかぎり脂肪は燃えてるよ。
睡眠中でも。その数字が安静時代謝というもんだ。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 21:45:23

>カナ
ちゃんと調べた方がいいよ。
２ちゃんで正確な知識を得る事自体がかなり厳しい（特にここ、美容板では）
せめてウエイト板あたりにして。

315 ：カナ：2005/11/13(日) 22:29:40

確かに…。
２ちゃん初心者ではないのですがいろんなスレをみてるうちに何が正確かイマイチわからなくて質問してみたんです。
仕事場でのつまみ食いを自粛してるのは食べるものがポップコーンとかチョコしかないからです(T_T)
だからといって弁当食べる時間がないから、ちょっと口にする時何を食べれば適してるかわからなくて;;
とりあえずジムは行ってみた方がいいかなと。
仕事前の運動はどういった種類や何時間くらいが効果ありますか??

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:37:13

>>308はマフェトン理論ってやつじゃないの？（違うかもorz）
有酸素運動を終えた後もそれによって引き上げられた脂肪燃焼率は
徐々に燃焼率を落としながら最終的に安静時の数値になる、
それまでの時間が12時間だとかどうとか。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:44:42

アイス・納豆・プリン・菓子パン
そもそもこれが食事と言えるものではない罠。
全部おやつだ。

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:46:53

よくここで○○したらムキムキになりそうで心配などとほざく馬鹿がいるが
筋肉質の体に鍛え上げた人を馬鹿にするのもたいがいにしろ
そういう体はここで質問するような根性無しには一生作れない

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:52:37

>>315
＜仕事前の運動はどういった種類や何時間くらいが効果ありますか??
あのね、質問の意味もその気持ちもわかるんだけど…。
ぶっちゃけ、実際指定されてもやれないしやる気も無いでしょ？
本気があるのなら「○○をやります」で良いと思います。
やるのはあなた自身。
他人に指示を頼んで最大限の良いわけをするより、自主的に可能な限りの実施目標を設定する方が建設的だと思いますよ。
同じ感じで仕事してる人が最高レベルのレス入れることって、多分無いと思います。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:58:43

>>318
ふくらはぎだけは、わりと簡単にムキムキになるよ
俺、子持ちししゃも状態よ

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:00:56

特にダイエットが成功しない女性がよく持っている迷信

・筋トレで筋肉がつきすぎる
・セルライトは存在する
・水太り体質（むくみではない）はある
・小食なのに太る体質もある
・食べたら（飲んだら）痩せる物質が存在する

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:09:15

>>321
・セルライトは存在する

これ意味わかんないんだけど。説明してくれ。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:13:02

>>322
存在しないということじゃないの？

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:13:48

存在しないの？

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:16:26

らしいよ。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:17:47

>>319
なにひとつ質問にこたえないで、長々と説教口調もどうかと思うぞ
>>315
仕事前なんだからハードな運動はまずいってことは判るよね？
それに痩せたいんだから、やはりここはお決まりの有酸素運動でいいと思うよ
有酸素運動にもいろいろあるから、そのうちの何を選ぶかは
こっから先は自分で調べて、あなたの好みや生活スタイルに合った物を
見つけて下さい。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:18:09

>>321
・部分痩せはできる
というのもあるな

328 ：↓ここおもしろいよ↓：2005/11/13(日) 23:26:40

【デブ】太ってる人の脳内ルール【巨】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131074103/l50

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:33:45

携帯なので調べ方わからず…プールやジムに通うにはおいくらかかりますか？
金額を参考にしたいのでよろしくお願いします。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:34:05

一日に必要な栄養を「１０」として、
朝　５
昼　4.99
夜　0.01
といった食べ方をしたら、結局一日2食みたいなことになって太りますか？

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:47:39

>>329
携帯とタウンページがあれば調べられると思うが。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 00:23:41

>>329
うちの近所のは1万/月だったような気がする

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 00:24:14

>>330
なんでやねん・・・
一日何食でも消費カロリーより摂取が少なきゃ太らないだろ。
食う回数が少なかったり夜食うのは太りやすいのは
吸収率がアップするから。
いくら吸収率がアップしても500kcalが600kcalになったりはしない。
ここからはオレの個人的考えだが「夜多めに食うと太りやすい」よりも
「朝昼多めに食った方が痩せやすい」がより正確だと思う。

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 00:38:14

>>333
その吸収率とは何ですか？
何を吸収する率なのか、どういう理論で吸収率が上下するのか
あなたの言葉で教えてください

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:23:07

まだ初めて一週間ぐらいなんですが、筋トレ腕立て50腹筋50背筋50で次の日は3キロ走るの繰り返ししてるんですけど・・・食事は制限しています。
順調に痩せていけますかね？

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:28:07

>>335
ちょっと答えづらい質問だけど今のとこ変化なし？

337 ：333：2005/11/14(月) 01:33:37

>>334
オレは栄養学他の専門家ではないので詳しい理論は知らないよ。
ナントカという酵素の分泌量が増えて消化吸収が効率よくなされるということらしい。
（これは事実そうだと認識している）
それを成り立たせる理論はどうあれダイエットに有効なら
知識として所持してるということ。
あなたは専門家らしいので、そんないやらしい言い方をするではなしに
間違いがあると感じたなら、指摘して正して頂きたい。
より正しいダイエットの知識の啓蒙に寄するのは専門家の役目であると思が如何？
叩き台になるのは構わないので。

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:39:54

>>335
順調に筋肉がやせていきそうな悪寒がする

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:45:50

運動したらムキムキになってるっていう方、
まず細いのにそのぶよぶよしたところを何とかして。
ふくらはぎが硬くなってる人は、まずちゃんとストレッチと
マッサージをして。
細くてぶよっとして足首もむくんでるよりは、
きちっと筋肉で締まってる足の方が見てる方はマシ。
自分は筋肉で締まってると思ってるんだろうけど、
気になるようなら、専門のマッサージにまずかかってみて。
相当細くなるから（自分で続けないと一時的だけど）。

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:53:28

>337
そうだな、理論なんかより吸収率アップという事実のほうが実践には大事だ。
>334は何が言いたかったのかな？

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 01:59:24

>>340
>334はケチつけようと思ったら、>337にうまく切り返されたってところだろ

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 02:26:39

>>337の方がどう見ても知的な文章だｗ
論破しようとした馬鹿が相手を間違えたな

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 02:37:48

太ってるとき垂れたおっぱいは痩せたら直りますか？

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 02:45:01

どーなんでしょうね。
相当太ってたり、年令が手遅れでなければ
痩せたあとに胸を支える筋肉を鍛えることで
ある程度回復するんじゃないかな～

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 02:47:04

ん～大胸筋鍛えないから垂れてるのか！
今度ダンベル買おう…
スポーツショップにありますかね？いくらですかね？

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 02:51:55

>>345
ﾄﾞﾝｷでもﾊﾝｽﾞでも重さを問わなければ売ってるよ
重さによって値段は違うんで何とも言えませんが
ネットで検索したら値段も分かるよ

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 06:10:28

ダンベル買うなら棄てる時やレベルアップした時のことも考えた方がいいですよ
1～5キロとかで調節出来る奴のほうがお薦めです
ちなみに大胸筋なら腕を肩幅よりも広めに開けてかなりゆっくり腕立てってのも効果あります
一回の反復動作に最低10秒はかけるくらいにゆっくりと

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 08:22:39

サプリメントや健康食品などは起床時と就寝前のどちらに飲んだ方が良いですか？

349 ：335：2005/11/14(月) 08:36:43

>>336
一キロぐらいやせましたかね　　　　　　　　　　　>>338
どーゆーことですか？

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 08:42:57

ダンベルですが５０００ちょっとやいいのは結構高いから私の小遣いじゃ到底足りないので…お兄ちゃんに借りてみようと思います。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 10:40:34

ガムはよく噛んだら太りませんか？
私ガム大好きなんど教えてください

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 11:09:09

>>350
100均で売ってるので充分だと思う。
500ｇ～1kgくらいので毎日続けた方がいいよ
水入れるタイプのもあるから調整もできるし。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 11:13:19

>>352なるほど！１００均がありますね！(>_<)
いっそペットボトルでもいいかもしれないですね(^^;)

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 11:42:35

32歳のオバハン。　王道ダイエット中。
ラテラルサイトレーナーを毎日心拍計を見ながらやっています。
脂肪燃焼ゾーンの心拍数をすぐ上回ってしまうようになりました。
やはり上がりすぎたらペースを落としたりしてやったほうがいいですか？
ペースを落としたりすると「達成感」みたいなものがなくて物足りません。
でも、それは我慢すべきでしょうかね？

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 13:04:19

↑体脂肪率が順調に落ちてれば気にすることはないでそ

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 13:22:01

34歳のオバハン。王道ダイエット中。
有酸素運動する時、以前は心拍計を気にしながらやってたけど
段々気にしなくなり、今じゃ全然気にしてないけど
体脂肪33％～22％まで落ちたよ。
体脂肪が落ちてないならあれだけど、落ちてるなら気にしないで
続けるといいと思う。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 13:34:27

>>352
漬け物石は安いぞ
最近のは外観も悪くないし

358 ：354：2005/11/14(月) 13:42:01

>>355 >>356
アリガト(*´∀｀)
心拍数にとらわれすぎていた自分が恥ずかしい。
私も気にせず楽しく運動します♪
すっきりしました！

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 13:54:22

みんな適当な事言い杉だよw

何故有酸素運動には心拍数の管理が必要かもう一度よく調べた方がいいよ。
せっかく心拍計持っているのなら有効に使わなくちゃもったいないよ。
結果としてダイエットだってより効率的に出来るわけだしさ。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 15:36:04

私は～をしても痩せたから大丈夫です！と体験談語る人多いよね…
細かいことを気にしすぎる人に対しては有効だけど
あまり初心者に基本外れた事を勧めるようなアドバイスはどうかと思う

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 15:58:21

今日鍋をしようと思うのですが、野菜を多くとれていいいとは感じますが、
野菜のとりすぎで太るってことはあるんですか。そんなに極端に多いってわけじゃないですが。

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:02:19

まずは、個々の野菜のカロリーを調べてから質問したほうがいいのでは？
野菜にも色々あるんで。

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:05:26

すいません。。だれかご教授下さい。
野菜は白菜(一つまるごと)、白滝、しめじ(一パック)位です。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:05:28

>>360
だよねー。
体験談って参考になるところもあるけど独善的なものもあるから気をつけないと。
心拍計使っている人に心拍数は気にするなっていうのはさすがにまずいだろ。
そこが有酸素運動のキモなんだから

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:25:18

食べ過ぎたものが脂肪に変わるまでには、どのくらいの時間がかかる
のでしょうか。
ぐぐったところ４８時間という説と、１ヶ月後という説があって、全然
違うじゃないか、と混乱しています。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:29:07

>>363
重さ量ってカロリー出してみれば？
http://food.tokyo.jst.go.jp/

太るっていうのは、余剰なカロリー（脂肪、糖）が体脂肪に変わる
ということでしょ？自分が一日に消費するカロリー（基礎代謝＋運動量分）
を超えたら太るんじゃない？

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 17:23:50

運動後はどれくらいの時間
食べない方がいいんですか？

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 18:35:31

>>362がまともな答えを書いてるにも関わらず無視にﾜﾛﾀｗ
時間差かもしれないけど

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 19:54:08

>>363
白菜いっこ丸ごとと言っても大きさは様々でしょう、
白滝、しめじも一パックといっても製品によって様々でしょう。
なぜ今手許に有る現物の重さを測ってみないの？
太ることを気にするのに重さに無頓着なのは、根本的に変だよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 20:19:25

私の友達で、かなり細身（ウエスト５８ｃｍ）なのに、
「私、すぐにお腹すくんだよね～。だから家ではすごい食べまくってる。
　過食症並みに食べちゃうんだよね～。」と何度も言ってくる子がいます。
その子の“食べまくる”の定義はどれ位なのだろうか。
どれだけ食べても太らない人なんかいるのだろうか？
前にお弁当を食べているのを見た時は、おにぎり一個だけだったが・・・。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 21:15:26

７２００カロリーオーバーで１キロですよね。
例えば、今日２０００カロリーオーバーしたら、０．３キロ程の増加が
体重計で現れるのはいつ頃でしょうか。消化吸収が２時間と教えて頂き
ましたが、お肉につくのはどのくらいかかるのでしょうか。
（この場合、食べた物の排泄物（失礼しました）は全て排泄済みとして。）

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 21:47:04

ＨＧのあの動きって、おなか周りのにすごく効く気がするのですが
全然広まらないのは人様に見られては困るような動きだからですか？
それとも効かないのかな？

既に質問出てたらすみません。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 21:47:32

>>371
おまえはカロリーオーバー分すべて体脂肪になるのか？
余剰栄養で脂肪以外の組織は変化することはないのか？
消化・吸収不良で下痢になることはないのか？
日常が活発になることはないのか？

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 22:04:50

>371
人体は精密そのものですが、精密すぎて、ただ観察するとすごくアバウトに
反応します。
「バタフライ効果」という言葉を聞いたことはないですか。
人の体内で起きることは、関与するファクターが多すぎて
（１日に起きる化学反応が一千兆を超えるそうな）
１＋１＝２のような表現は不可能です。

１ヶ月ぐらいのゆったりしたスパンで、食べ過ぎれば太る。これは健康人ならおおむね確実です。
でも、数日食べ過ぎてテキメンに太る人、なんともない人、逆におなかこわして痩せる人
いろいろいます。
食後２時間の状態にしても、食べたものの種類や組み合わせ、咀嚼の度合い、胃腸の性能、
その人が欠乏させている（つまり優先的に吸収される）栄養素、腸内細菌叢の状態や種類、
精神上の遺伝的な素因や現時点でのストレス、気温、湿度、その日の運動量、直近数日間の運動量、
消化器系以外の持病、年齢、性別（及び性ホルモンの分泌状態）、基礎代謝量、
シロートがざっと並べただけでも、
「いまあなたが食べたものがどのようなスピードでどのように消化されるか」に関わるファクターは
これだけあります。
厳密な計算は不可能ですし無意味です。
だいいち食べて飲み込んでしまえば何時間後だろうが
確　実　に　吸　収　さ　れ　て　身　に　な　る　ん　だ　か　ら　
何時間後だろうが関係ないっしょ？

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 22:35:00

質問なのですが、
ごくたまにウエスト53cmなんていうとんでも人間な方がいらっしゃいますが
あれは脂肪がないのと同時に
筋肉まで落ちてしまっているという認識でいいのでしょうか？

さすがにそこまで細くなりたくはないので
そういう意味でも筋トレは必要なのかな？

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 22:49:09

>>375
筋トレは美容のためだけじゃなく、怪我の予防にもなる。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 00:21:49

>>375 なってみてからおっしゃってくださいませ

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 00:43:01

私も370と同じ事、疑問に思ってました。
かなり夜は食べてるから!!という私の友達は昼のﾒﾆｭｰがｻﾗﾀﾞだけ。それでお腹いっぱいとﾎｻﾞきます…
中華料理屋へ行って〇〇食べたなどとよく言ってて確かに私より全然食べてますけど、全然太ってないです。
あとすごく細身のｺが間食に菓子ﾊﾟﾝなどをよく食べてます。ｹﾄﾞ太らない。そうなると甘いもの我慢してる自分がなんだか切ない…
太らない体質って事なんでしょうか…私は太りやすいのですが、太りにくくするためには基礎代謝をあげる事が効果的ですよね?
という事は食べても痩せてるｺは体質などの違いもあるとは思いますが、基礎代謝が高いという事なんですか?

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 00:54:36

>>378
24時間ずっと一緒にいるわけでもあるまいに。

君の見ていないところで節制・努力をしているって発想はでてこないのかな？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 01:18:14

ダイエット的に無意味な質問が大杉

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 01:44:06

人間の体は一つの理由で何かが説明できるほど単純じゃないでしょう
その友達の体も内蔵も行動も体質も知ってるわきゃないのに
ネットでお友達の体の太らない理由なんて分かる訳がない
分かったとしてもあなたが運動した方がいい事くらいは変わらないのでは

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 01:46:06

ふくらはぎの筋肉がﾎﾟｺｯと出ているししゃも脚です。脚を細くするには運動するべきですか?やめるべきですか?

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 01:49:35

あの…ウエストってどこはかればいいんですか??アンダーの下の一番くびれてるところですか??それともへそらへん??

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 02:09:10

ダイエットの知識は全くないが
とりあえずやせたい１７２ｃｍ８５キロだが
どんな薬飲めばいんだ
男だが腹より乳がデカクナッテって恥ずかしい
もしかして病気ですか？

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 02:12:17

嘔吐すればいいよ

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 02:12:56

>>384はどこから突っ込めば良いのかわからない。
素敵な素材ですね

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 02:15:09

>>384
つﾀﾘｳﾑ

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 03:09:11

>>384
マジレスするが、食事制限を基礎代謝＋100
有酸素運動・筋トレ・カロリー消費のためだけの運動
の四本立てでやってみそ？体重減少率を体重の5％/月のペース。

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 08:17:42

>>378
同じ量食べても、「少ない」と思う貴方と「多い」と思う友人の差です。
太った時「私は太りやすい体質」とむりやり言い訳を考えて食べ続けるあなたと
「食べ過ぎたのかしら？運動不足かしら？」と考えて対処する友人との差です。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 08:31:44

>>378
人のことより自分のこと。
隣の人のことばかり気になる人はダイエット失敗率高いんじゃないの。

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 08:57:56

絶食中ガムやアメを食べても平気ですかね？
間がもたないとゆうか…
どんなふうに検索するかもわかりません(>_<)

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 09:12:29

>>391
ちょっとしたイライラ解消程度に利用するならおｋ。
まさか、一日一袋消費するわけじゃないだろｗ

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 09:19:15

>>377
頭冷えた
それもそうですねｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 09:20:09

ガムならいつもくちゃくちゃしたいでし(>_<)
たぶんアメは三つとかです

395 ：392：2005/11/15(火) 09:23:46

>>394
タバコと同じで、口さびしいのを紛らわせるのが必要な時期もあるよ。
その程度なら、最初は自分を責めないでいいんちゃう？
でも、だんだんと、クチにものが無くても平常心保てるように。
少しずつ数を減らすとかしておいたほうがいいよ。
今はガムで済んでるけど、ガムがなくて手が届くところに菓子があったら？
とりあえず、変な癖はつけないほうがいいと思う。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 09:33:14

>クチにものが無くても平常心保てるように。

保てなくなっちゃう人なんて・・・病気じゃない？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 09:35:52

そういうこともあるんだよ。
食べ癖がついてる場合はね。

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 10:36:57

>クチにものが無くても平常心保てるように。

保てないのは異常であると、気付くことができただけでも、
ここ読んで良かったんじゃないかな、常になんか喰ってる奴。

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 10:41:55

癖がつくとタバコみたいになるんですね
とりあえずお腹が空いたらガムを食べるようにします(>_<)ありがとうございます

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 10:49:35

絶食じゃあ痩せないよ。
そもそもやることが完全に間違ってる。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 11:19:26

>>394
ガムは一度に何枚もｸﾁｬｸﾁｬする方が
二重ｱｺﾞには　良いらしい

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 11:52:08

>>400私たぶんいつも食べ過ぎて胃がでかくなっちゃってると思うんで少しぐらい胃を小さくしなきゃいけないと感じてやってます
小さくなりますかね？
>>401私二重あごなんでちょうどいいですｗ

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 12:06:54

いつも食べすぎなら普通に食べればいいじゃん…
ゼロか100かの極端な人が過食と拒食の二極の両方の地獄を見るんだよ。
赤ん坊がいきなりフルマラソンするのは無理だろ？
まず立つ事から練習しなきゃ。練習する手間を惜しむ奴は痩せられない。

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 12:17:34

骨盤が人並み以上に大きく四角いんですが形変えたり小さくできるんですか？
ｻｲﾄで調べたら10才くらいで骨盤の形は形勢されるといてありました。自分は21だから無理ですかね？

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 12:33:47

>>404
子供産んで広がった時に締めると締まるみたいよ

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 13:21:57

まだ産む予定ないからそれまでの辛抱ですね

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 13:24:50

胸板を厚くしたいのですが
どういう運動が効きますか？
やはり腕立てですかね？

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 15:43:46

毎日やらずに一日おきでやることを忘れるな
やると決めた日はとことん筋肉をいじめて
翌日はじっくり休めて回復させるんだ

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 15:52:03

有酸素運動は長時間行うと脂肪燃焼効果が低くなると聞いたのですが
どのくらいの時間行うのが理想でしょうか？
（毎日60～90分しています・・・）

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 15:56:54

>>409
効果が低くなっても、なくなるわけじゃないんだろ？
出来る限りやったほうが、やせられるんじゃないのか？

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 15:58:06

逆に、省エネな体になるからじゃないの

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:03:59

>>411
そんなことは起こらんよ。

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:07:28

過度な運動を続けていて急にやめると
体は省エネ傾向になっているので食べた分太り、やせにくくなりますよ？

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:17:59

■　持久的運動でUCP-3が減る

ラットでは、持久的トレーニングを継続的に行わせると、筋でのＵＣＰ－3の発現が減少することが示されるています。
また、Schrauwenら（1999）は、ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっ
ていることを示しました。これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示して
います。一方、このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可
能性があることをも示唆しています。マラソンの高橋尚子選手のオフでの変身ぶりはこれが一因かもしれません。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:30:22

>>409
頭でっかちになって効率とかを考えるんじゃなく、できることを地道に続ければいいよ。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:49:32

>>415
効率は大事だよ

90分とかなら大丈夫だよ。体が異常に疲労していなければ
汗をかいても水分補給しないで体温を上げすぎたり
心泊数を上げすぎたりしてると脂肪を分解する酵素は働かないので
無理しすぎないで続けると良いよ

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 16:57:50

>>410
言えてる。
ていうか、先ず何より、活動した分はエネルギー消費になるよね。

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 17:14:53

サツマイモって夜ご飯代わりに食べたら太る？
サツマイモだめかな？

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 17:18:51

>>418
薩摩芋じたいは別に太らない
どの食物も程々が一番なので取りすぎに注意

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 17:22:51

さつまいもは便通はまじいいけどどうだろ

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 17:28:07

便通にはいいけど（＞＜）

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 17:33:29

コーラっ苦ばっかり飲んでたら何かあかんのでしょうか？

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 18:01:26

効きにくくなる人もいるらしい・・・という程度しかわからんが。

便通は運動と食事で出来るだけがんばった方が長い目で見るといい。
ただ、突然１週間出なくなったとかの場合は、
薬で勢いをつけるというのはアリだとｵﾓ

サツマイモ、ご飯代わりというのは米飯の代わりという意味かな？
量・頻度にもよるけど、１～２日程度なら特にダメージはない。
何を目指しているのか不明だが、単品で長期と言うのは
どんな食品にせよ食事でダイエットという観点からは薦められない。

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 19:17:08

>>409です。レスありがとうございます。
他スレで60分以上になると「脂肪でなく筋肉を消費しだす」と
書かれていたのですが・・・これは本当でしょうか？
有酸素前に筋トレ30分もしているので・・筋肉消費はイヤだなーと思うんだけど。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 21:44:13

419、420ありがとう(´∀｀)参考にします★

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 02:32:23

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125203150/
今このスレで病気の人が死にかけてます！
誰か助けて上げてくれませんか？

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 07:59:46

ジョギングの時ってやっぱジャージ着込んで
汗流して走った方がいいんですかね？

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 08:08:51

>>427
発汗は脂肪燃焼ではない。サウナスーツ的なことなら無意味
吸湿発汗素材の方がいいとｵﾓ

前後に水分とるのも大事
走る前のウォームアップ、走ったあとのクールダウンもいる

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 09:12:29

でもこれからの季節は寒くなるから
発汗云々は抜いても長袖長ズボンのほうがいいかも
後運動後に汗はきっちりふくことも忘れないようにね

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 09:31:48

生理が２ヵ月程来ていなくて(妊娠無)病院に行って検査を
しても異常はなかったのですがいっこうに来ません。
以前と変わらない食生活をしているのに急に体重が増えて
きたのですが生理がこないから体重が増加なんてことありますか？

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 09:39:39

>>430
心配だね。。。
来る気配もない？（たとえばイライラするとか
胸が張ってくるとか…）
基礎体温はつけていなかったのかな？

432 ：430：2005/11/16(水) 09:53:45

>>431
ｲﾗｲﾗや情緒不安定な状態が続いてます。来る気配はない
ようなあるような…orz基礎体温はつけてないですね。
体のﾊﾞﾗﾝｽが崩れてはいるんでしょうがﾀﾞｲｴｯﾄしても
頭の中爆発しそうになるときがｗ

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 10:11:59

うそついてるでしょ
病院行ってないでしょ

434 ：430：2005/11/16(水) 10:17:19

>>433
一度だけ行きましたよ。内診と血液検査してもらいに。
薬で起こしますか？と言われたけど、抵抗があるので
お断りしたのですが…。嘘臭いﾚｽしましたかねorz

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 11:18:57

ジムにてウォーキング３０分、エアロバイク３０分、マシンにて筋トレをやっています。

ウォーキング、エアロバイクをやった後に筋トレするのと
ウォーキング→筋トレ→エアロバイク→筋トレと
交互にやるのではどっちが効果的ですか？

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 11:23:29

目的によるんでない？
でかくなりたきゃ筋トレと有酸素の日は分けるべき

437 ：435：2005/11/16(水) 11:47:02

>>436
でかくなりたくないです。
体を引き締め、痩せたいんです…

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 11:56:33

私一年生理きてませんよ

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 13:20:12

俺、全然ねぇよ！

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 13:27:33

私、終了しますた

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 13:52:07

>>440
お疲れ様ですた
中田氏しほうだいでつね。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 13:56:36

>>437
だったら筋トレ先で有酸素が後じゃないかな、
筋トレで貯えられていたエネルギーを消費してからのほうが脂肪が使われやすいはず。
ちなみにでかくなりたいわけじゃないなら
筋トレは低負荷高回数がいいよ

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:01:16

http://i.pic.to/36y7s
これだけご飯てやばいですか？

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:02:53

やばいです

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:04:50

でもおいしいですよぅ

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:09:34

>>438-441
ワロスwww

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:14:26

>>446
うんうん、うけたwww

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:33:16

今朝、口の中が荒れていました詳しく書くと…
上の歯の付け根（？）よりも少々奥(喉のほう）が
赤くなっています。
腫れはそんなにありませんが、飲食の際痛くて…。
口内炎とはまた違うのかな？

何か栄養不足でしょうか？
最悪だった食事内容を改めてから１ヶ月ほど。
もしかしたら、間違っていたのかな？

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 14:48:17

>>442
ありがとうございました
さっそく今日からその方法でやってみます。

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 15:45:19

>>449
頑張れ
「今日から」始めるって言える人は絶対に成功する。

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 15:51:59

小腹が空きました。もし食べるならどちらの方がお腹膨れますか？
①せんべい
②チョコ一口
ダイエット中ではないのですが、維持したいのでよろしくお願いします

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 15:55:08

せんべいって①枚？

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 16:04:16

①枚です

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 16:11:13

>>424
>他スレで60分以上になると「脂肪でなく筋肉を消費しだす」と
書かれていたのですが・・・これは本当でしょうか？

運動の強度と身体能力、それと運動時にエネルギー源として使える糖質の量等に
よるんじゃない？
何分なら安全とか何分以上で筋肉分解されるとかっていう話じゃないと思うよ。
運動の時間が長くなればなるほど危険は増すとは思うけど。
というか筋肉減らさずに脂肪だけ減らすのは運動、栄養（サプリ含む）、休養等々に
細心の注意をしてもめちゃめちゃ難しいけどね。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 16:12:21

>>451
両方いっぺんに食べなよ♪

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 16:13:49

>>451
いちいち聞くなら一袋食べちまいな

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 17:40:25

ダイエットコーラってカロリーゼロですが
甘味料が脂肪についたりしませんよね・・・？

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:04:52

わかめが凄い好きなんですけど、栄養的にはどうなのでしょうか？

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:10:36

わかめでググってみたら、ダイエットに向いた食品て書いてたよ。
私はちょっと前からわかめを食べるようにしてるんだけど、
お腹で膨らむのか、腹持ちがいい気がする。
味噌汁とかサラダにして食べてます。
ウンコが緑色になる(´∀｀*)

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:35:10

平均体重以上のの人がいたら聞きたいのだけど、
何故そんなになるまで気づかなかったの？
怒らせたらスマソ

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:46:51

プンプン

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:47:04

(´･ω･`)

463 ：458：2005/11/16(水) 18:56:20

>>459
そうですか！ありがとうございます！
私もも味噌汁にかなりの量を入れて食べてます。
ちょっと自分でも調べてみます！

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 18:57:39

>>460
そりゃ量らなかったからだろ

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 19:02:08

>>460
平均体重って美容体重とは違うんですよね？
とりあえず標準すら越えているので私の場合ですが･･･。

気づいてなかったからではなく、
ただ面倒だからとか運動が苦手だからとかそんな感じです。
あと、「年頃になったら自然とやせる」ってのを信じてました。脳脂肪ですね。
結果どんどん太ったわけですがｗ
あなたのような美意識を当時から持っていたかったです・・・。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 19:04:39

海藻はミネラルが摂れてよい。
しかし、海の汚染もそのまま含まれているから、鉛や砒素など有害物質も摂る事になる。
だから、あまりにも多量に取るのは問題。
なんでも取りすぎは良くない。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 19:10:32

>>466
怖いですね…。
わかりましたほどほどにします。

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 19:13:28

物心ついた時には平均体重以上・・・

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 20:45:29

どんなにうんこしても
くるしいほどたべて
おいしかったらふとるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　ふとるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 20:46:26

(´･ω･`)

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 23:26:57

質問です!!
パンパンな顔はダイエット開始からどのくらいの期間でシャープになりますかね？

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 23:31:11

質問です。
基礎代謝を上げる方法にはどんな方法がありますか？

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 23:40:51

王道ダイエットして２週間目なのですが、まだ短いので
効果は出てなく、このダイエットでいいのか模索中です。
美容体重を目指しているのですが、停滞期対策としては、
①初めから運動・食事制限→停滞期→運動量を増やす・食事量減らす
②軽く食事制限→停滞→運動をプラス
のどちらがよいのでしょう？運動は今30分やっていますが、
これ以上増やすのは少し難しいです。アドバイスお願いします。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 23:46:44

今日雑誌で、菅野美穂がサプリとプロテインで、２週間で６キロやせた。
のを読んだ。いくら栄養士のアドバイスがついてるからって、あの痩せ
体系からさらに６キロやせしてキープしてるって、女の機能はちゃんと
してるのかな？やろうと思えば一般人もやってみて大丈夫なのかな？
香取の前のダイエットってどれくらいの期間で痩せたっけ？

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 00:05:14

>>473
今はあまり効果を求めずに今行っている運動や
食事制限を普通に行えるように体を慣らすほうがいいんじゃない？
無理して続かなくなったら意味無いんだし。

それでもう少し頑張ってみても変わらないのなら
今行っている事を見直してみるのもいいと思う。

案外食事の栄養バランス直しただけで痩せ易くなったりするから

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 01:04:09

ダイエット中にチーズってどうですか？
カロリー高いですか？

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 01:05:23

はい

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 01:08:33

３０分走るのと
１時間歩くの　どっちが燃焼しますか？

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 01:13:50

1時間

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:09:54

>>476
う・・・俺いまチーズ食ってるorz
ベルキューブチーズというヤツだ、一箱にハム、スパイス、トマト味の
チーズが三種類が各8個ずつ入ってるヤツ。
一粒が14kcalの小粒だけど味に変化があるから三粒42kcalで十分満足感ある。
大食いで為らした俺でもこんなだから使えるんじゃないかな？
要はカロリーの収支をきちんと合わせられれば問題ないと重。
その中で如何に満足感を得るすべを探るかなんだよな、
王道では食わない方が望ましい物はあっても、アタマから「食うな！」って物は
存在しないからね、毒でもなきゃ。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:12:59

>>480
なるほど・・・ありがとう

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:17:51

きれいなからだを作るためには
無駄なく無理のないエクササイズが必要。
一番脂肪が燃焼しやすい心拍数を知ること

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:48:39

炭水化物､脂質が多い食品だけを食べてても痩せる？ぶよぶよになる？
(ｶﾛﾘｰはきちんと押さえている)

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 05:40:05

むしろ王道では隔たりやカロリー超過がなければ何でも食うのが望ましい

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 06:11:55

バランスをとるためには脂質だって必要だしね
だから自分の採りたい形でとるのが一番だね
チーズが好きならチーズから必要な範囲でとれば良いし
別にコンテスト前のビルダーじゃないんだから

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 07:36:54

生理前って体重増えるじゃいですか、みなさんはどのくらい増えますか？あと生理何日前くらいから？

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 07:47:51

>486
２、３日前くらいから１㌔くらい増える

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 08:32:16

いわゆる３０品目というのが理想なんだろうけど難しいので
置換食（マイクロダイエットみたいの）つかってます。
置換目的じゃなくても、いろいろな栄養素とるのに便利。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 09:19:08

>>486
体重は増えない。体脂肪が３％弱増える傾向はある。
３～５日前くらいから。

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 09:32:35

>>488
ナカーマ(*´∀｀)人(´∀｀*)

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 09:39:16

>>489
整理前の体重増加は水分を体にためるためです。
体内の水分が増えるので体脂肪の測定値が違ってくるので
別に体脂肪が増えてるわけじゃないですね。

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 09:44:34

私は体重が増えて、体脂肪が減るかな。
2日ぐらい前から1キロいくかいかないかぐらい。はじまって次の日ぐらいに
ストンと落ちる。

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 10:34:56

朝いつもメインにしてます。
それでいつもは昼はトコロテンとスープなのですが、今日はトコロテン切らしてたんで、お弁当にソバの麺入れてスープをソバの汁(温)にして麺入れて食べようかと思ったんですが大丈夫でしょうか？？

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 10:47:09

基礎代謝が９００～１０００KCAL程度ある女性であり、
仕事は一般的な事務職
運動は通勤のみ20分程度として考えてみたところ、
４００KCAL～５００KCALの量ならダイエット食として平気だとおもう

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 10:50:30

32歳のオバハンです。
若い頃から44度のお風呂に入ってます。
学生時代「半身浴が身体にいい」というのを聞いて
40度で実践してみたのですが、どうも入った気がしなくて
やめていました。
先日久しぶりに半身浴やって見ました。
相変わらず「入った気がしない」というのが感想でしたが…
汗もかかなかったのに体脂肪率が激減!!
もちろん「あくまで目安」というのは分かっていますが、
風呂前37%だったのにあがったら35％になっていました。
普通に入浴していた時はこんなこと無かったのに…。
身体の中では一体何が起こっているのでしょうか？

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 11:01:21

おれが書いても信用度が低いかもしれないので

TANITAだとこういう見解をしている
人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。下図は体脂肪率の日内変動の一例です。

ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ここを熟読してくれ

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 11:25:32

>>495
江戸っ子爺さん発見！！

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 11:50:42

>>495
オバサンの思考はわからんな…

499 ：495 ：2005/11/17(木) 12:59:15

>>496
江戸っ子婆さんです。
どうもありがとう(*´∀｀)
早速読んでくるよ!!
感謝！

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 13:50:45

増えた体脂肪からそれが脂肪だと仮定して、どのぐらいの重さになるか、
それから脂肪の比重から体積を割り出して、どのぐらいになるか･･･
短時間でそれだけ変化するなんてガン細胞でも無理だ。
体脂肪計はそろそろ体脂肪率という表示をやめるべきなのかね。
皆誤解する。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 14:50:03

よく芸能人がドラマなどの役柄のため、医師のビタミン剤やプロテインをつかった指導で短期間で減量…という話を聞きますが、どういったクリニックでいくら位でできるのでしょうか。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 15:09:34

>>500
市販の体脂肪計で正確に測定できると考えるのがおかしいよね。
メーカーだって「正確じゃないよ」って、暗に（はっきり？）表示してるし。
要は使う人間のレベル以上には、道具は有効活用できないってこと。
ちゃんと”目安”程度と割り切って、脳内変換すれば問題なし。
それが出来ないってのは、はっきり言って怠慢だと思う。
ダイエットするからには、きちんとやり遂げるだけの知識を持って、
自分を律する精神力が絶対必要だと思うよ。
とにかく、自分で学びもしないで、すぐに風説に流れる人たち。
こういう人たちにはダイエットは勧められないね。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:05:59

　通常の運動で脂肪４．５キロ落とすには・・・

　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓

　　　毎日↓↓こんな運動しなくては
----------------------------------------------------
　　　テニス　　　　３０分　⇒４．５ヶ月
----------------------------------------------------
　　　ウォーキング　３０分　⇒６．５ヶ月
----------------------------------------------------
　　　ジョギング　　３０分　⇒３．５ヶ月
----------------------------------------------------

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:15:10

誰でもいいんで誰か相談に乗ってください！！
現在身長１７７体重７７体脂肪率２５％くらいなんですが
11月２７日までに最低７２以下にしないといけないんです！！
できることはなんでもするんで誰かアドバイスください！！

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:23:08

年齢性別も

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:30:00

72ｷﾛにしたところでデブなのに？

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:32:02

高１男です！
ほかの板ではマルチビタミンとプロテインで二日前まで耐えろとか
アドバイスもらいました。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:35:04

キリンリエータ
１箱を晩御飯でやったら確実に落ちる
でも通常の食事にしたらすぐ戻ると思うよ

筋とれ等はその間、やらないほうがいい
とにかく、りエータ１箱試して
夜は早く寝ろ、１７なら食べ盛りで腹が減るだろうから。
朝と昼はしっかり食えよ

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:36:30

マイクロダイエットはだめですか？

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:37:01

いいけどバカ高いぞ

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:37:52

キリンリエータってゆうのを買うと激痩せできるんですね！

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:39:04

晩御飯をそれに置き換えるってことだよ
朝、昼はしっかり食えよ（しっかりといっても程度の問題だが）

断食とかはするなよ

おわり！

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:39:14

キリンリエータで一日1キロやせますヨ

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:40:37

私もキリンリエータで10キロ減量できました。

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:41:52

ヘソの周囲に付いた贅肉ってとれるんですか？？

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:42:38

贅肉と脂肪ってどう違うの？

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 17:45:43

キリン　リエータの注文はこちらです

【お電話からのご注文】　
午前９：００～午後５：００（土・日・祝祭日を除く）
フリーダイヤル　：　０１２０-０１４９８３

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:02:55

>>512
そんなまともなので10日で5kgは無理でしょ・・・
完全絶食でやっと現実的になるくらいのペース

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:13:14

摂取カロリー〉消費カロリーで、ﾃﾞﾌﾞるんですよね。
摂取カロリー〈消費カロリーだと痩せるんですよね。
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やしたら、ふらふら。
風邪ひいたし！
仕事休んじゃったし！
どうしたら、痩せれるんだ！
程度や加減って、どうやって測ってますか？

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:15:59

>>518
とにかくやってみなって！
やらずに言うなよ

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:18:22

>>518
騙されたと思ってやるべし♪びっくりしますよん

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:19:28

凶は慈円の嵐ﾀﾞﾅ

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:22:18

りエータ買うなら楽天でググったらかなり安いよ

524 ：518：2005/11/17(木) 18:25:06

>>520-521
私は質問してる人じゃないよ。
そして1食置き換えダイエットは経験あり。
10日で1キロくらいのペースだったよ。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:25:57

>>524
リエータ買ったことないくせにな

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:27:18

サツマイモって太りますか？

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:27:52

友達にもらったりエータ一晩飲んだら次の日１キロ落ちてたよ？

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:33:32

業者乙

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:36:34

そんなに凄い置き換え食があるんですね…私も買おうかしら

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:45:55

久し振りに体重計に乗ったら。。。8kgも増えてる(;´Д`)。
お腹はそれほどでてないのに、なぜ？
よくよく鏡をみてみたら顔が一回りでかくなってる！？
顔の肉を落とすダイエット法、教えてください。ﾍﾙﾌﾟ

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:47:40

むりです

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 18:54:32

>>530
8Kg太っても、太った自覚がないような人間なら、
ダイエットなんてしなくていいよ。
どうせリバウンドするんだから。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:02:41

>>519
生活に支障がない範囲で。
最初は間食を全面的にやめる。夜を控えめにし、早めに食べ終える。
その後、ご飯一膳を８分目にするなど、緩やかにやればいい。
今まで2000Kcal食べてた人間が、いきなり1200Kcalとかにするからおかしくなる。
2000>1800>1600と、ゆっくり無理なく落とすんだよ。
ただ、食事減らしただけじゃ、筋肉量も落ちてしまう。
だから、筋肉を「増やす」んじゃなくて「維持する」ために、運動もしろ。
そんなとこだ。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:08:25

>>504
マルチすんなボケ
半年ROMってろ

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:10:30

>>533
ﾏｼﾞﾚｽありがとうございます！
やっぱり過激な食事管理はだめなんですね…
ちょっとずつ、食事管理と軽い運動で頑張ってみます☆
ありがとうございました！

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:26:52

>>530
何で全身ダイエットしようと思わないの？
あとさ、鏡の前でボディチェックとかしなよ。女捨ててるよ

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:32:08

太りたいんですけど、どうすれば健康的に太れますか？

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:45:39

18歳♀　161cm　53kg

体重云々よりお腹を引っ込めたくて
(体重も落とすべきとは判っているんですが…)
腹筋一日50回を始めたのですが
もっと増やした方がいいですか？

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:53:16

>>538
腹筋だけじゃなくて有酸素もしたほうがいいよ。
腹に脂肪がどーんと乗ってる人が腹筋しても
脂肪の下の筋肉が鍛えられるだけで
脂肪自体は落ちないことが多い。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:59:33

>>536
男なんですけど。。
175cm、今64kg。
誰か顔の肉を落とす方法教えてー。

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 20:16:30

>>539
レスどうもです
有酸素ってウォーキングとかですかね？

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 20:29:37

おかわりっ！！

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 20:46:56

15歳♀ 157㎝　47.5㎏です。(目標は43㎏)

10月30日から昇降運動を始めたのですが、運動してると油断してしまっているからなのか、食欲が抑えられないんです。やはり、よく噛む事が大切なのでしょうか？
今日の夜ご飯、ご飯2杯も食べてしまいました…orz

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 21:14:17

>>543
現状のBMIが19.27だと思うんだけど、これは標準値だよ。
統計的に一番長生きする人が多い数値ね。
あなたの場合のベストは、これより多少上下したとこにあると思うけど。
今の状態で、成長期の女の子が敢えてやせる必要はない。
今、変なダイエットやリバウンドで、一番人生でいい時期(18-25くらいかな)に、
不健康でやせにくい体を作るかもしれないよ。
今は、食べて、運動して、今の体重プラスマイナス1.5Kgくらいの範囲になるよう、
自分の食欲（特に間食）や怠け心をコントロールするだけで十分だと思う。
今、そういう自制心を身につけると、一生助けになると思うよ。

545 ：544：2005/11/17(木) 21:17:46

続きだけど、
良く噛んで食べるのはいい習慣だよ。
それから出来たら、家族と楽しく会話して食べる。
楽しく食べる方が健康にいいらしい。
それと、受験生か高校1年かわからないんだけど、時間があったら、
基本的な食品のカロリーを知っておくといいよ。本も出てる。
で、成長期に必要なカロリーもだいたい把握して、
あんまり自分の体を破綻させないように体重をコントロールするのな。
最後に、男の大半は、梨花みたいなガリガリ娘は好きじゃないと思うよｗ

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 21:33:36

>>544
聞かれた事だけに答えろ役立たず

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 21:39:48

ちょっとワロタｗ

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 23:05:03

>>546
オマエモナーｗ

549 ：デブ：2005/11/17(木) 23:26:27

19♀ 162cm 54.0kg 28%
昨日からダイエットを決意したものの、アイスやケーキを食べてしまいました…
食欲を抑える方法は何かないでしょうか

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 23:29:05

>>549
・水を飲む
・ガムを噛む
・歯を磨く

等はだめかな？？

551 ：悩み：2005/11/17(木) 23:33:51

２０歳。３月ごろからダイエットを始めた。最初８６キロだった体重は今６８キロになっている。
ダイエット方法は、朝と昼をぬいて晩だけ食べるといったものです。
これは、春休みや夏休みなど長期の休みの時にやると一気に痩せます。二週間で４キロずつくらいやせる。
ただし、栄養が偏るため長い期間はやめたほうがよい。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 23:35:19

>>551
リバウンドしないの？

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 23:41:02

>>549
意志を鍛える

554 ：悩み：2005/11/17(木) 23:44:04

食事を控えめにしていたらリバウンドしないよ。ただし急激に痩せたので去年の冬買った服がでかすぎる。
ジーパンはｗ３４が３１になった。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 00:04:44

寒いところと暖かいところだったらどっちの方が基礎代謝上がるんだっけ…。
冷え性でむくむ体質とかは抜きにして。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 00:29:42

2日間おやつを食べなかっただけで1週間２きろ減ったお

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 00:50:04

555
寒いとこだよ

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 01:55:52

>>555
南極大陸を徒歩で踏破した人の場合、一日に12000kcalが必要だったそうだ。
これを普通に食事から摂取することはできない（荷物が多くなりすぎる）ので、
バターをそのまま齧ったりサラダ油を飲んだりしてたそうだ。

それでも2ヶ月で10kg痩せたってよ。行ってみる？

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:10:55

アホなこと聞きますが、体験ずみの方いたら教えてください。
気持悪いと吐きますが少しは胃の中に食べ物残りますよね。
吐くダイエットする方（良くないけど）などは吐き方がハンパなく全て吐くらしいですが・・・。
気合入れないで吐いた場合でも、それが数日続けば食事量は変わらなくても
体重減るのでしょうか？
物理的には減りそうですが（食べたものの何分の１かは吐いているわけだから）
実際には体重減るのか知りたいもので・・・。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:16:46

吐くのは勝手だけど、
習慣化すると顔ははれてとんでもないことになる

そんなんで痩せようと思うな
考えるな

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:23:00

ﾚｽﾄﾝｸｽです。
顔はれるってどういうこと？ｶﾞｸﾌﾞﾙｯﾁｬ！

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:28:44

>>吐くダイエット

そんなのダイエットじゃない
メンヘル板にでも逝きなさい

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:29:33

食道が胃酸に負け、血が滲み咽喉がただれ
（食道ガンになる危険性、または食道部裂傷）、
同時に胃酸によって歯もダメージを受け深刻な虫歯になる可能性。

唾液腺（耳下腺）が腫れる（感染症の誘発）。→ここ！

吐き戻す時に力を全身にこめるので顔の毛細血管が切れ、赤ら顔になる。

カリウム不足で高血圧や最悪の場合心臓発作を招き、もちろん震え、虚脱感に常時苛む。
嘔吐が常習化してしまうと吐きたくなくても咽喉に食べ物がのぼってくる。
そしてひどいウツ状態が慢性化し、集中力が全くなくなる。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:31:19

どんな理由付けようと吐いてダイエットとか考えるの恥ずかしくないの？

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:31:19

嘔吐すると胃酸も吐き出されて体内のカリウムが不足するのも顔が腫れる原因の一つ

らしい

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:35:07

>>559
ここ美容板なんだけど・・・

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:48:36

>>559です。
しない、しないです。
吐くほど食べる金銭も無いので。
聞いたのは、あくまで噂でダイアナ妃がそうだったかもと、職場で話題になり、
あんなに終始人の中にいる人間がそんなことできるのか？と思ったので。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:49:05

だから赤ら顔だったのか

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:51:06

とんそくって、一本何キロカロリーでしょうか?または、ボイルしたとんそくは、ダイエットには不向きですか?大好物だし、蛋白質補給に食べてるのですが、太るよ?とゆわれて心配になりました。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 02:57:53

そうゆわれたんですか

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 03:09:24

要するに豚がとんそく食べちゃいかんとゆうことです

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 03:18:35

そうゆうこと

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 03:30:13

>>567
言い訳乙

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 03:34:48

デブって何で無理は良くないとか言うの？
かなり無理しないと駄目なのにw

お決まりはお前もデブって言うよね？
負け犬w

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 04:27:02

豚足は主にコラーゲン＝蛋白質だから良いと思う、
詳しいカロリーは解らんが、100gで150kcalないと思う。

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 04:33:21

なにいってんの
生で
トン足100ｇ 230 カロリーあるんですよ？
いい加減なこというな

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 05:00:55

>>575
蛋白質だからいいってアホですか？
最初から最後まで言ってることが訳わかめ

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 05:38:26

>>569 です。私のｼﾞｲﾁｬﾝがよく豚足を買ってくるし大好きだから毎日食べてるのですが、巨の人(♂)に『うちの家族は豚足が好きだからよく食べてる』と言ったら、『よくそんな太るものたべるね?』と怒られたので、不安になったんです。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 05:50:20

あんたが豚足大好きなのはもう分かったから…
勝手に死ぬまで食ってろと

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:10:09

(´・ｪ・｀)

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:14:31

高１の女子、今ダイエットしてます。。。
（１６１cm、５９kg　　体脂肪率25㌫）

で、夕食をサラダ以外食べずに生活してるんですが
食べてないのに痩せない…。。。

それどころか少しずつ太ってきます。
部活をやってるんですが、冬は運動量が少なくもっと太るかも。
怖くて仕方ナイ・・・拒食になりそうです。

誰か本気で助けてください!!

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:22:21

>>581
食事を制限して筋肉落ちると代謝も落ちる
エネルギー使って燃やす為には栄養の取れた食事は不可欠

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:28:13

>>581
冬は体温維持のためにエネルギーが必要なんだよ
「冬場は太りやすい」は寒いからって運動やりたくない人の言い訳
>>558あたり読んでみればいいと思うよ

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:29:11

>>581
高校１年だったらベビーファットの時期でしょう。
本来太って当たり前っていうかそれが健全。
部活がなにかは知りませんが、１日３０分程度の有酸素運動を
毎日つづけるほうがたぶん効果あります。

そして>>582も書いているけど、きちんと栄養素の種類がとれてないと
脂肪燃えませんよ。どうしても食べたくないなら
高いけどマイクロダイエットなどの代替食で低カロリーでも栄養だけは
きっちりとることをお勧めします。
マルチビタミン剤なんかは飲んでも無駄です。
ちゃんと食物繊維やアミノ酸とらないと意味ないから。

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 06:44:01

体脂肪25なら・・・

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 09:05:49

マイクロダイエット宣伝員が紛れ込んとるな。
>>488 >>584

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 09:28:53

>>584
マイクロダイエットのような不自然なまでに高いものを薦めるんじゃなくて、
同じ様な内容（よりいいものも多い）で適正価格と思われるものを薦めてあげなよ。
特に相手は高校生なんだし。
リエータとか明治プロテインとか。
ﾏｽﾞｰだけどダイソーのトリプルダイエット（2食で105円！）とかさ。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 09:33:20

MDは18歳以下はダメなんじゃなかったっけ？

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 10:12:50

つーかMDとか力説する前に、食物繊維の重要さを力説しなさいよ。
後カロリーってのは、エネルギーの単位だかんね。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 10:30:45

だからバナナとプロテインで栄養摂れって。
カロリー抑えても食物繊維、ビタミン類それなりにとれるんだから。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:03:22

>581
夕方のサラダにマヨやﾉﾝｵｲﾙ以外のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ使ってたら
それは完璧に「太りたい人の食生活」
おそらく朝昼のバランスも悪いのではないかと。
（バランスいいと相当高カロリー摂ってても太らない）
朝：絶対食う。タンパク質多め、炭水化物がっつり、野菜たくさん、脂肪控えめ
昼：炭水化物と芋類、豆類、野菜中心。タンパク質は脂質の少ないものを
夜：何が何でも８時前に食い終える。炭水化物・脂質控えめ　根菜、豆類、海草類、タンパク質がっつり。

ちなみに「夜なのに○○食べちゃった～あと×時間起きてなきゃ」式の発言は
無知な人のものなのでだまされないように。
お肌のためには１０時～２時は寝ていた方がいいというでしょう？
それと同じで、この時間帯は起きていようが眠っていようが脂肪生産量が１日中でいちばん上がるのです
無理して起きてても肌にダメージ与えるだけで脂肪合成はとどこおりなく行われます。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:07:15

ＭＤの宣伝なんかするつもりなかったんだけど
他に市販されてるヤツ知らないからさ。
有名なのだったらわかるかなと思って。
わしが使ってるのはナチュラルバランスダイエット（通販のみ）。
たぶんぐぐれば出ると思う。一週間分4980円。

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:24:30

どうしてもそれ系使いたいなら明治プロテインで十分

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:58:13

スキムミルクといたのとアメリカ製のﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ１錠のんでおけば無問題
１食５０円もかからんな
ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞは含有量が冗談以下だから不可

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:58:44

食後すぐにお菓子を食べるのと三時くらいに食べるのとでは
どちらが太りやすくなりますか？

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 12:31:52

>595
午後８時以降でなけりゃたいした差はないよ
でもちょっとだけにしとけ
たくさん食べたいのはそりゃ食事が足りてない証拠だからね

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 12:37:47

>>596
一応80～100ｶﾛﾘｰにおやつは押さえています。
ありがとうございます

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 13:24:27

MDとかの置き換えで疑問に思うのは、食物繊維が全然少ない（無い？）点。
それくらいなら、牛乳かけたオールブラン（繊維たっぷりのシリアル）＋マルチビタミンの方がはるかによろしいのでは？
牛乳の代わりにカルシウム＋マグネシウムのサプリにしたら、置き換えよりも低カロリーにできるし。
固形物なので置き換え（液状）より食べ応えもあるし。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 13:52:31

満腹中枢を正常にするにはどうしたらいいですか？
例えば、今日の昼ですが
ご飯茶碗２杯・味噌汁・煮魚・漬物・お茶５００ｍｌです。
ゆっくりよく噛んで食べてますが、おなかいっぱいだと感じないんです。
感じても、一時間もすれば空いてきます。
自分自身でも異常だと思います。
どうすれば、満腹中枢正常に働きますか？

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 14:00:06

>599
何かが足りてないんだろ。書かれた食事だと野菜ゼロじゃん。
ビタミン類が決定的に足りないんだろう。Ｂ１，Ｂ２は野菜でもあまり摂れないよね。
米を玄米にしてみたら？
満腹中枢の暴走以前に、摂るべきもの摂って無くていらんもの大量に摂ってる人多いよ

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 14:06:30

このスレは基本的に王道重視だから、置き換えを好まない人多し。俺もそうだが。
「ダイエット（≒栄養と運動の自分に見合ったバランス維持）は一生続けるべき事」←こう考えれば置き換えなんかやってられない。
本当に一生MD買い続けるんならともかくね。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 14:16:09

>>601
それちょっとおかしい。
ダイエット＝減量なんだから、一時的にバランスを（痩せる方向に）崩すもの。
痩せた後それを一生続けるわけではないよ。
むしろ、一生続ける食生活を組み立てて、痩せるために一食を置き換えるようにしたら、痩せた後が楽。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 15:42:40

>>601
＞ダイエットは一生続けるべき事
それは飛躍し過ぎ、あるべき体重とそれを維持する生活習慣の構築を
王道ダイエットとするのはひとつの戒め、究極と考えてはいけない。
減量は肥満と言う病気の治療と言う側面から見れば
生活習慣とは異なる特別な行為も必要となる。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:02:00

何が何でも8時までに食べ終えなきゃいけないのか
さっそく今日から実践してみます。
仕事終わりが9時すぎとかザラだから
1食抜くことになるけど脂肪合成するよりはいいですね

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:10:32

今夜は
ほっけ一匹
ジャガイモとたまねぎの味噌汁
１０穀米
白菜の即席漬け

シンプルですわ♪

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:13:31

>>603
飛躍しすぎなのは十分承知。というか、そこまで考えて計画的にやった方がええんちゃう？って思ってるって事です。
部分痩せとか何々食べて云々とか、気合入れて置き換え！とか聞くと、まずは生活態度（食事、強度）
から考慮してみては？って言いたくなるっつーか。
理想の体型維持の方がダイエットより難しいんじゃないかなあと、俺は思ってるんで。

一般論みたいな言い方したのはｽﾏｿ。あくまで個人的意見だわこれ。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:24:49

いや、私も606さんに賛成。
一生続けられない突飛な食生活で痩せても、
「ちゃんとした食事」のスキルは身に付かない
そしてそれはものすごく奥が深く大量の学習を必要とする
たとえば過食したい衝動も原因がいくつかあり、
それぞれどうやって対処するかが違う
ちょっと増えたときどう減らすと代謝落とさなくてｳﾏｰであるとか
自分は必須栄養素の何を欠かしやすい体質かとか、ほんとうに色々だ
２年かけて36kg痩せましたが、この２年間はほぼ(食)生活の革命が
深く静かに進行した過程そのものでした

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:45:20

なんかダイエットって一種の修行だな……

でも、漏れも>606に賛成
今までただ「カロリーの低い食生活すれば体重は落ちる」という考えで
無茶な減量を何度もしたけど、結局は元に戻ってしまう。
ただ減量するよりも落ちた体重を維持する事の方が、ずっと難しい。
今は意識を変えて、自分が一生続けていけるような
バランスの取れた適正なカロリーの食事を心掛けてるよ。

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:08:29

ダイエットをはじめる人に多いのが、「何故太ったのか？」を考えない人。
食習慣（質・量の問題）・運動習慣・生活習慣全般。
これらに不健康な部分があるから太ってしまったわけですね。
つまり、まず「太る要因」を見つけ出し、それを排除します。
この時点で、「これ以上は太らない」バランスが出来るはず。
その状態から「食事から1日200kcal落とし、運動で100-200Kcal落とす」と、
現実的なプランを立てたら減量できるわけです。
上記の例だと、一日300Kcalとして、3週間半で1Kgやせることが可能です。
実際には、体の体積減少に伴い水分も減るので、1.2Kg減ったりするかもしれません。
606-608さんのおっしゃっていることが正論で、飛躍でもなんでもないと思いますよ。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:10:46

ダイエット論は他でやれ

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:13:51

>>610
お前のほうが邪魔

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:14:39

>>611
ハゲどう！

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:16:48

おろかな私達にダイエット論をお聞かせくださっているのじゃ
頭が高い！正座して聞くように

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:17:53

>>605
聞いてねえよ

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:19:34

>>614
聞くんじゃなくて読めよ。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:23:54

今日の夕食
サーモンといくらといかとマグロ丼
豚汁
アボガドのサラダ
お赤飯

シンプルだわ＼(~o~)/

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:26:04

>>616
釣り乙

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:26:46

>>616
やっと女の子になったんだね

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:30:03

>>603
>>戒め、究極
医療行為としてダイエットが必要な人だって別に変わらないでしょ
一時的に急激な減量が必要なわけじゃないんだよ？

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:32:02

長文ウゼー

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:33:23

>>616
おいしそう

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:35:16

>>620
頭ワルー

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:35:57

ゆとり教育の弊害ですな

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:37:38

長文読めないなら2ちゃんやるな

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:38:10

>>606-609正論乙。
次の話題に進もうか。

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:39:31

>>603に恨みでもあるのかね
…やけに連投で反論されてる

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:40:55

>>603の書いてることがイマイチだから。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 17:40:55

>>626
シッ！

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 18:32:38

連投・・・

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:03:30

Mステ
300回噛んで普通の食事で1ヶ月5キロやせたって

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:12:05

>>582
そうなんですか・・・!!
初めて知りました↓↓
ありがとうございます!!

>>583
そんな話があったんですね!!
エネルギーもっととるべきなのかな…。

>>584
部活は陸上部です!!でも幅跳びなんで有酸素じゃなぃ・・・
植物繊維と、アミノ酸ですね!?
わかりました!!!

>>585
はぃ…25㌫です…
足太すぎてジーパンが入らない…

>>587
ありがとうございます!!
マッズイけどがんばって飲もうかな…

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:12:41

>>589
食物繊維ってコトは、昆布とかでもいいんですか??
スープとかにとろろ昆布!!意味ナイかな・・・

>>590
ビタミンも大切ですよね!!??
忘れてました!!バナナとプロテイン??
でも最近夜何かを口にするのが怖くて…

>>591
すっごい参考になりました…
これを見て、たべるものをかんがえてみます!!
ホントありがとうございます!!

>>594 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 11:58:13
スキムミルクといたのとアメリカ製のﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ１錠
↑スキムミルクってよく聞くんですけど、どんなんなんですか!?
どこで売ってます??

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:22:10

脂肪1kgを減らすには一日何カロリーのマイナスを作る
必要でしょうか

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:28:04

頬肉をどうにかして取りたいんだが
効果的なトレーニングあるだろうか？

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:38:43

下半身デブ。
どうすれば太もも～足首まで痩せられる??

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:40:20

>>633
脂肪1kgを減量するには、7000～7200kcalの消費が必要
日割り計算は、何日で何キロ減量したいかで変動するので自分で計算しる

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 20:48:15

>>633
どの程度の期間で落とすかによって全然変わってくるよ

638 ：583：2005/11/18(金) 21:05:40

>>631
意味わかってないなｗ
冬場の方が体温維持に余計にカロリーを消費するって事だよ
本当ならこれからが痩せやすい時期のはずなの
運動量が変わってなくてかえって体重増加しているなら
ダイエットのやり方がどこか間違ってる
食事の摂り方は>>591のお陰で気づいたようだけど

陸上部ならジョグやるでしょ
あれもやり方次第で十分有酸素運動にできるよ
せっかくだからそっちも調べてｶﾞﾝｶﾞﾚ

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 21:45:03

ふくらはぎの筋肉が白筋のため、いくら痩せていても美脚（モデルさんの
ような）になれません。筋肉は遺伝のため、白筋を赤筋に変えるのは不可能
と聞いたことがあります。でも、モデルさんや女優さん（脚の太い人細い人
含めて）ふくらはぎがこんなにスポーツ選手のように発達している人は
見たことないので、「遺伝」だけとは思えないんです。つまり、遺伝だとして
も、ふくらはぎがあまりにぽっくりしていたら、部分的にトレーニングで
赤筋に変えたりしてバランスよい脚を作っているのではないかと。
これまで、モデルさんではこのふくらはぎは見たことなく、芸能人の中では
菅野美穂、伊東美咲（やや）、浅野温子さんくらいです。
どなたか、アドバイスお願いします。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 22:18:40

また下半身デブか

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 22:24:41

シシャモ足

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 22:28:58

>>638
でもさ、寒い時期は体が保温のために皮下脂肪をつけようとするでしょう。
体温維持のためにカロリーをつかえば使うほど、
体のほうは皮下脂肪を付けてカロリーをつかわないようにしようとするじゃん。
そしたら春になったときには…

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 22:59:46

>>639
最悪でも運動しない→白筋落とす→軽負荷高反復の運動→赤筋付く
で白筋を赤筋に変えられるんではないかと思うんだけど・・

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 23:00:45

「アゴ周辺に肉が付いてきた」と思い、1週間前から自分なりのダイエットを始めました。
質問なのは、このダイエットは効果があるのか、ということ、
また、効果があるとしたら、今後の注意点、改良点は何なのか、ということが知りたいです。
自分なりのダイエットというのは、
食事の量を大幅に減らし、腹筋、背筋、腕立て伏せを始めたということです。
ダイエット前は、朝昼晩の食事＋晩飯の後の間食(ポテトチップスやチョコなどをたくさん)という生活をしていたんですが、
現在は朝昼晩(朝と晩、または朝と昼だけという日もあります)の時の食事だけにしました。
量は、朝がスティックパンなどを2個(袋にたくさん入ってる細くて小さいヤツ)、
昼がいなり寿司3個程度の食事＋たまにサラダ、
晩も昼同様です。急激に減らしました。
この方法で、アゴ周辺の肉は落ちるんでしょうか？
効果が無いようなのであれば、お勧め法などを教えてもらえるとありがたいです。
効果があるようなら、今後の注意点、＋要素を教えてもらえるとありがたいです。
食事の量についてなんですが、どれくらいが良いんでしょうか？
少ないほうが効果があるようなら、倒れない程度に自分なりにその量を考えようと思うんですが・・・・。
また、自分は、せめてものデザートがわりにとヨーグルトを食べているんですが、
ヨーグルトを一日1個食べるのと2個食べるのでは、違いが出てきますか？
朝か昼に1個食べて、晩飯の2時間後くらいに「あー何か食べたい、でも我慢しないと」、
という時にもう1個食べてしまうと太る原因になってしまうんでしょうか？
また、現在ニキビが顔にいくつか付いていて、それもこの方法で落とせるのではと思いやっています。
よろしくお願いします。

gooで質問したんですが、追加質問についてが中々返答が無く、自分としても早めの回答が欲しいのでこちらに書き込みました。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 23:02:21

一日の摂取カロリーを1600～1800ぐらいに抑えたいのですが
朝、昼、夜の３食においてどの程度の比率でカロリーをとるのが良いのでしょうか？
自分の場合は
朝　ケンタッキーのポテトＳとウーロン茶
昼　すきやの牛丼並み
夜　親の料理を程々に
といった感じなのですが、これだと朝にとるカロリーが少ない（ポテトは１９０kcalほど）気がします

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 00:15:08

赤筋は肥大しない筋肉だったよーな。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 00:18:23

最近ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてるんだけど足に脂肪の上から筋肉がつきそうで困ってます…
ﾗﾝﾆﾝｸﾞすると余計太くなるとかある??

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 00:27:13

>>642
余剰カロリーがなければ皮下脂肪の付けようもありません。

脂肪やカロリーは「どこかから沸いてくる」もんじゃないよ。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 00:31:39

>>647
>脂肪の上から筋肉がつきそうで

まだこんな事言ってる人がいるなんて驚きです。

筋肉は、今あるものが太くなるか細くなるかという変化は起こりますが、
今ないところに新たに発生するような事は絶対にありません。

もし皮下脂肪の上に筋肉がつくようなら、それは人間ではないどころか
そもそも脊椎動物ですらありません。

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 01:07:37

朝…豚足3本
昼…豚足3本
晩…豚足3本
夜…豚足2本
カロリー上は十分なのに痩せてしまう。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 01:11:45

豚足そんなに好きなのか

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 01:26:46

いや、短期集中豚足ダイエットを思いついたんでやってみようかと

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 01:42:03

㌧足売り場教えて！大好きだけど何処で売ってるか知らないんよ

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 02:26:31

くだらねぇよ、もういいよ。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 06:43:49

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1132340233/
また猫虐待リアルタイム実況犯
明日も実行するそうです

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 07:04:07

>>648
だから体質がかわっちゃうことを言ってるわけ。
減食ダイエットのみ続けると太りやすい体質になるでしょう。
それと同じで。
一生ダイエットをやめないならいいけどさ
ちょっとでも余剰カロリーがでたら
すばやく皮下脂肪にしようとする体質っていやじゃん？

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 07:55:49

そう簡単に皮下脂肪なんてつかんよ。

ってこのスレで言うのもなんだが。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 08:15:32

>>656
何言ってんだこの馬鹿は？

余剰カロリーがあったら備蓄に回すのは、体質がどうこうって問題じゃなくて
ごく当たり前の反応だろう。素早くもクソもあるかw
仮にゆっくり皮下脂肪にしたって結果は同じことだと考えて分からんか？

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 08:27:11

赤筋・白筋の量は生まれつき決まっている
筋トレで白筋を、赤筋の働きに近づけることは可能

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 08:54:48

>>658
止めとけ。

相手は必死でやらない言い訳を考えてるんだから、もう
何言ったって聞きゃしないよ。時間の無駄。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:00:01

朝抜かすのはよくないらしいけど、昼抜かすのはどうなんでしょうか？

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:06:05

>>658
でもさーだったら、リバウンドしやすくなるとか
痩せにくい体質とかぜんぶ嘘ってことだよねぇ？

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:18:45

>662
普段の生活でも「でもさー」ばっかり言ってそうだねｗ
てこでも自分の都合のいいように話をもってきたい性格か
そんなに冬に運動したって無意味だと思ってんなら冬の間は好きなだけ食っちゃ寝食っちゃ寝してればいいんじゃね？
そんな性格の人間は冬が過ぎても都合のいい理由をさがしてきて怠惰を正当化してはは食っちゃ寝食っちゃ寝してるんだろうけどな！

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:23:22

まあ言えることは
冬の間も運動して運動が習慣づく効果＞＞超えられない壁＞＞言い訳つきの怠惰な生活の習慣化だと思うが

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:43:06

私は別に冬に運動したくないとは言ってないし。
答えられないからってすり替えるのやめてくれないかな。
>>658の言ってることが正しいなら一般的にいわれてることも間違いにならないかって
きいただけでしょう？
しったかぶりと受け売りで偉そうなこと書いてるから
つっこまれるとわけのわｋらない逃避することになるんだよ。
みっともないぞと。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 09:55:40

ここで答えてる人って専門家でもなんでもない。
知識寄せ集めたシロウトなんだから期待ｽﾅ！

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:07:50

前にも有酸素運動は20分以上しないと効果がないというのは本当かどうかというので同じような流れになったなあ
本当に冬に運動してカロリーを消費すると皮下脂肪を貯めやすい体になるのかどうかが知りたかったら「美容板」じゃなくて専門家に聞けばいいし、「美容板」では「運動は冬でもやらないよりやったほうがいい」で十分だと思うよ
そもそもリバウンドって極端に摂取カロリーを減らして体に危機感を与えると起こるんだから、素人の運動程度なそこまでカロリーを消費できるわけないじゃん

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:12:53

>>667
運動してた人が目標体重になったから運動をやめたら
また太ってきちゃったというのはリバウンドとはいわないの？

リバウンドってダイエットしていた人がダイエットをやめた時に
程度の差はあるにしても誰にでもおこりやすいことかと思ったけど。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:16:11

>>665
そもそも冬は寒いから皮下脂肪がつきやすいって
実験か何かで証明されてるのか？

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:21:59

>>667
内容が問題なんじゃなくて答え方が問題。
いきなり何言ってんだこの馬鹿は？とか
すばやくもクソもあるかとか
自分でもわかってないことを偉そうに言う必要はない。
それこそ
専門的なことはわかりませんがこういうことじゃないでしょうか
もっと詳しく知りたければどこそこの板でお尋ねになるといいですよ
とレスを書けばすむことなのに。
いくらダイエット中でイライラしてるからってさ…。

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:22:49

>668
「運動をやめたから太る」ということは正直ないと思う
素人が運動で消費できるエネルギーなんてたかが知れてるから
リバウンドって置き換えとかで極端に摂取エネルギーを減らしてたのを「普通」の食事に戻した時に起こることのほうがよっぽど多いと思う
毎日３ｋｍぐらい泳いでたとか部活で毎日２～３時間運動してたというのならともかく、大抵のリバウンドは「食事＝摂取カロリー」で起こるんじゃない？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:26:08

>>669
665じゃないけど、皮下脂肪の薄いシロクマとかいないんじゃね？
人間だって赤道あたりに住んでる人とイヌイットとか比べればとりあえず寒いほうがつきやすく見えるし。
どっちにしても実験なんてあてにならんよ。
特にダイエット関係の実験は都合のいいところだけ取り出して見せてるのが多いから。

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:27:11

>>662はなんか考えがおかしいな・・・
痩せにくい体質ってのは筋肉が少ない体のことで
食事制限でのリバウンドも同じ。
「体質」としてみるのではなく「消費カロリーの違い」として考えればどうかな？
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差が大事なんだから。

食事量変えず運動のみでダイエットしてリバウンドってのは論外ね。　

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:27:12

>670
まあここは２ちゃんだし、答えてるのも対価をもらってるわけじゃない普通の人なんだからしょうがないよ
そういう対応をしてもらいたかったらお金払って専門家に聞かないとｗ
670がでもさーの人かどうかはわからないけど、「ダイエットスレ」で運動を「しない」方向推奨前提の意見書いたら煽られても仕方がないよ

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:27:54

玄人ではない人の運動による消費カロリーは食事の摂取カロリーの誤差未満？

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:30:09

>>667
しっつもん！（正しいスレの使い方）

＞そもそもリバウンドって極端に摂取カロリーを減らして体に危機感を与えると起こるんだから、
この場合の極端な摂取カロリーを減らすってどのくらい？
いわゆる置換食を使ったりして毎日基礎代謝分くらいのカロリーを取る場合は
極端に減らした場合にはいりますか？
それともその程度ならリバウンドの心配しなくても大丈夫ですか？

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:33:51

痩せにくい体質って筋肉の量がどうこうじゃなくて
省エネモードで生活出来る（あまりカロリーを消費しないで生活できちゃう）ことじゃないの？
よく「少ないカロリーで生活出来る体質になっているので」とか書いてあるけど。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:33:54

>>672
うーん、欲しかったのはダイエット研究による実験結果じゃなくて
学術的なモノなんだけど。それもヒトのね。

確かに一般的に考えればそうだけど、イヌイットは褐色脂肪細胞も多いから
>>642のいう太りやすいからだには当てはまらないんだよね。

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:36:56

>>677
それが筋肉の減少や筋肉内の
脂肪燃焼細胞の働きの低下による結果ですよ

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:38:39

>678
入院したりするとわかるけど、そもそも基礎代謝+αの適度なカロリーというのは「普通の感覚の３食で取ってしまうカロリー」よりずっと少ない
洋菓子とかファーストフードとか食べるとすぐ超えちゃう
結局は置き換えを辞めた後の食生活による話で、痩せたからいいやーと夜中にラーメン食べたりしたらすぐリバウンドするので、置き換えをやめた後もお菓子は午前中に食べるとか晩の外食を一回したら次の日はカロリーを抑え目にするとか気をつけてればリバウンドはないよね
ダイエット後は減らさなくて「維持」でいいわけだから、減らさなくていいぶんダイエット中よりは余分にカロリーを摂取できるけど、それ以上取ったら結局太っちゃうよね

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:42:23

>678　学術的なモノなんだけど。それもヒトの
それを知りたかったら自分がモルモットになるしかないようなｗ
そんな実験をするのがどれだけ大変か

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:45:19

よく目にするのはどれだけ増やせば維持するのに十分か分からな
い、太るのが恐いとダイエット食を継続してしまうパターン。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:48:25

>>681
ということは根拠不足の曖昧な話ってことだな。
確定されてない話に振り回されるはどうかと思うんだが。

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:50:56

このスレの人には嫌われそうな「印象論」だけど、そもそもリバウンドって体質の変化云々より「太るような生活」をしてた人が無理して痩せてまた「太るような生活」に戻るから起こってそうなイメージが
もともと太るような人にとって「普通」の生活というのが生理学的には摂取エネルギー多すぎだったりするからなー
夜中にお酒飲んだ後でラーメンとか、日本じゃ普通に「文化」だけどぶっちゃけ自殺行為だよね

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:54:36

実験というのは本来は調べたい事象以外の条件を全て同じにしなきゃ意味ないわけだからねえ
そんな実験は刑務所か宗教団体ぐらいでしか実現できなそうだ

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 10:56:13

>>676
俺は667じゃないけど、よく言われてるのは基礎代謝以下にはするなってこと。
でもこれは個人差があるから結局は自分の体に聞いてみるしかない。
おれは基礎代謝＋100でも体が悲鳴を上げたけど。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 11:04:03

>>683
有酸素２０分以上にしろ、あるあるだってみのさんだって
結局のところは確定されてない話か、少ない実験結果をオーバーに伝えてるかでしょう。
ここで回答されてることの（ノウハウなどは）殆ど全てが確定されていない話になるから
レスする人いなくなっちゃうし、何をレスしても無駄ということになる。
一時アメリカでビタミンＣを大量にとれば風邪をひかないだかって学会で発表されて
すごいブームになったけど今そんな話をしたてはなで笑われるだけだし。
唯一の真実は「使うカロリーより取るカロリーが多ければ蓄積される」ｌくらいかと。

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 11:06:24

昨日Ｍステに出てた平山あやか？は三百回かんで痩せたと言っていましたよね？
何キロ痩せたんですか？

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 11:29:19

レスが付かないかもしれないので再度お願いします。

「アゴ周辺に肉が付いてきた」と思い、1週間前から自分なりのダイエットを始めました。
質問なのは、このダイエットは効果があるのか、ということ、
また、効果があるとしたら、今後の注意点、改良点は何なのか、ということが知りたいです。
自分なりのダイエットというのは、
食事の量を大幅に減らし、腹筋、背筋、腕立て伏せを始めたということです。
ダイエット前は、朝昼晩の食事＋晩飯の後の間食(ポテトチップスやチョコなどをたくさん)という生活をしていたんですが、
現在は朝昼晩(朝と晩、または朝と昼だけという日もあります)の時の食事だけにしました。
量は、朝がスティックパンなどを2個(袋にたくさん入ってる細くて小さいヤツ)、
昼がいなり寿司3個程度の食事＋たまにサラダ、
晩も昼同様です。急激に減らしました。
この方法で、アゴ周辺の肉は落ちるんでしょうか？
効果が無いようなのであれば、お勧め法などを教えてもらえるとありがたいです。
効果があるようなら、今後の注意点、＋要素を教えてもらえるとありがたいです。
食事の量についてなんですが、どれくらいが良いんでしょうか？
少ないほうが効果があるようなら、倒れない程度に自分なりにその量を考えようと思うんですが・・・・。
また、自分は、せめてものデザートがわりにとヨーグルトを食べているんですが、
ヨーグルトを一日1個食べるのと2個食べるのでは、違いが出てきますか？
朝か昼に1個食べて、晩飯の2時間後くらいに「あー何か食べたい、でも我慢しないと」、
という時にもう1個食べてしまうと太る原因になってしまうんでしょうか？
また、現在ニキビが顔にいくつか付いていて、それもこの方法で落とせるのではと思いやっています。
よろしくお願いします。

gooで質問したんですが、追加質問についてが中々返答が無く、自分としても早めの回答が欲しいのでこちらに書き込みました。

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 11:36:22

なぜ返答がないか。それは読みにくいから。

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 12:02:13

>>689
27才男身長178.4cm
体重98kg→65kg
体脂肪32%→14%
のダイエットに成功した俺が体験談だけで書くので、
科学的根拠はほとんど無いが、その辺を留意して考えてくれ。

部分やせは無い
体重減少とともに、全体的にほっそりしてくるが、部分的には
背中→腹周り→胸→腕→首周り(顔)→しり→太もも（足・下半身）
の順に一気に細くなる。

下半身が最後のほうにガッツリ細くなった。
下半身デブという言葉にはその辺が由来しているのではないかと思った。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 12:10:49

>>689
それだけ貧相な食事をしていれば、いずれ
頬がこけ眼窩が落ち窪む頃には、アゴの肉も落ちてると思うよ。
ニキビは逆に増えそうだけどな・・・その食事だと。

とりあえずこのスレの1から目を通すことをお勧めする。

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 12:26:07

リバウンドってもとの体重に戻ることをいうの？
それとも60㌔→50㌔なら50㌔以上になったら
リバったっていうのかな

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 12:41:24

>>689
栄養が足りなさすぎなのはわかってる？
アゴの肉どうこうの前に肌がボロボロになるよ。

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 13:14:24

>689
間食をやめたのはいいけど、そんな炭水化物しか取らない食事じゃ話にならないよ
お菓子など間食をやめて、芋類以外の野菜をたっぷり取って肉はささみかヒレ肉、米は少なめに、夜はカロリーの高いものは控える（スナック類などもってのほか）油は控えめ、水分もたっぷりとって（ジュースは論外）有酸素運動をやるしかやせる方法ってないんだよね
その食事ということは多分自分じゃ料理できない人なんだと思うけど、外食、買い食いだけでダイエットをするのは相当難しいよ
料理を覚えるか実家に帰るかどっちか選んでください

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 13:50:13

ひどい食生活だね。
何度も質問して人に回答を要求する前に
自分でやることあるだろが。そんなんだから誰も答えないんだよ
これでニキビ治したいとかも馬鹿じゃないか

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:12:09

そういう間違った知識や古い知識は指摘したほうが
良いと思ったから皮下脂肪が蓄積しやすいという根拠をきいたんだけどね。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:13:46

>>689
長い、読みにくい
まずは文章をダイエットしろ

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:15:41

>697
697がこのスレで何をしたいのかがわからない
バカな住人を啓蒙したいのなら自分が皮下脂肪が蓄積しやすいというのが間違った知識であるという根拠を理詰めで説明すればいいのでは？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:20:44

697＝678だったらあなたのやってることは自分では何も示さずに人の意見にケチをつけてるだけなのでは？
そういう行為を「間違いを指摘」とは言わないと思うよ
スレ住人を啓蒙したいんだったら自分で実験するなり論文を引用するなりすれば？

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:40:21

正しい知識をしりたいだけなんだか。

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:51:42

お聞きしたいのですが
自転車の形をした運動器具ありますよね?
あれを使ってってから太股の裏に筋肉がつき、変な形の足になりかけました(細くはなりませんでした)

細くならずに筋肉だけが発達して競輪選手みたいな足になってしまうのは仕方がないのでしょうか?
綺麗に足痩せする方法などありましたらおしえていただきたいです

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:54:22

>>702
ダメだよ自転車なんか乗っちゃ
足は極力動かさないでいるとほっそりなれますよ

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 14:54:45

>>696
とりあえず死ねよ

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:10:53

>>703
そうなんですか!?
通販で親が昔買った奴を利用していたのですが
宣伝文句が痩せる!だったので....

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:12:46

>>705
どのくらい乗った？
まだ手遅れでないといいけど

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:17:34

>>689
本屋で食品成分表買え
そのままやっていても、ダイエットは失敗する

>>702
ただの食べ過ぎ
摂取＜消費カロリーの時は、筋肉太くはならない

せっかくバイクがあるんだから、有酸素の心拍数にして
脂肪燃焼させればいいかと

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:22:21

少し危険だけど、筋肉落としたいなら
空腹時に落としたい部位の筋トレやればいいよ。

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:24:50

Aさんの一日の基礎代謝量は1510kcalです。
一日に必要なエネルギー量は1950kcalです。
一週間で最低2kg痩せたいAさん、
一日摂取カロリーはどれくらいになりますか？

注意）脂肪1kg落とすのに7000kcal分必要という前提で
計算すること。Aさんは身体が悪く、運動ができません。

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:25:24

>>702
よくわからないけど、もともと太ももの裏の筋肉が弱すぎたって事はないの？

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:26:17

おいしいものをたべて
うんこすれば

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　やせるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽS　〈ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_) ミ

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:27:24

>>709
何がしたいの？

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:30:27

食後に水を飲むと、胃液が薄まり、脂肪を吸収しやすくなってしまうと聞いたのですが
本当でしょうか？

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:34:16

ダイエット中ですが、腹いっぱいになって栄養があって美味しくて
、たくさん食べても太りにくい食べ物を教えてくらはい。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:34:51

、ぐぐってくらはい

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:37:30

>>709
一日2000消費しないと2KG痩せられないけど、
一日の消費はそこまでないうえ、運動は出来ない。
脂肪のみで2KG減らすのは無理？

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:42:44

>>705
一日一時間で一週間乗り続けました

有酸素運動のペースでやったつもりです

筋肉ですか?弱かったのかな....

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:43:58

>>714
かんてんジュース
ｾﾌﾞﾝに売ってますよ

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:49:57

>>718
食べ物ゆうてますやん

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:59:51

持病があり運動ができません。一日のトータルカロリーを１２００カロリーに抑えて、いれば一ヶ月でどれくらい痩せれますか？１６２㎝５１キロの♀です。急激に太ってしまい体が重く、持病にヒビクので食事制限だけで、痩せたいのですが、教えて下さい。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:09:04

>>714について知ってる人いない？私も気になるんだけど。

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:10:38

>>714は私も気になりますね

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:12:10

>>714
超気になる！

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:13:47

そんな都合のいいものあるの?

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:34:59

>>720
持病があるなら担当医に相談するのがいいんじゃないですか。
なぜここできくのかわかりません。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:43:43

709
誰か計算してくださいorz
頭が弱すぎてわかりませーん

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 16:50:47

知らぬまに体重が5キロ増えてた○｜￣｜＿膝痛めてるから激しい運動できないお（´・ω・｀）

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 17:15:25

>>714より真面目な質問の>>713がスルーされてるのはなんで？

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 17:16:25

>>720
その体重で体に響くなんてどんな持病よ？
むしろ健康体重じゃないの？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 17:51:39

>726
体も頭も悪いってどうしようもないね
早く諦めなよ

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 17:51:42

つか持病を書いてくれなきゃどうにもならんよ。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 18:13:48

持病って周りに言い触らす為にはダイエットも必要だよね

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 19:03:20

>>717
安静時の心拍数と年齢で有酸素の心拍数を計算

筋肉が反応して、一時的に太くなっているに過ぎない
1週間で筋肉つかない

ﾂﾘかﾏｼﾞかわからんｗ

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 20:10:23

>>727
５キロも太るまで気づかない時点でどうなのか

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 20:13:06

ここのやつらは>>734みたいに、いちいち煽るやつが多いな
日ごろからあまり気にしてない人は中々気づかんもんやって

736 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/19(土) 21:07:51

この前、薬局に行き、一日何カロリー消費してるか計ってもらったところ、
１１００程度しかありませんでした。
通常は、１８００くらいだと聞き、それで損してるんだとわかりました。
代謝の上げ方等、聞いたのですが、忘れてしまいました。
どうしたら、通常の基礎代謝に近づけるのでしょうか？
よろしくお願いします。

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 21:11:49

そうだよ、いままで気にも留めなかった体重のやばさに気付いて
これから心を入れ替えて頑張ろうってんだからな。
なんか何でもいいから弱み見せたヤツはいたぶらずにはおれないみたいだ、
それ以外に自我を保つ手立てがないのか、余裕なさ過ぎて可哀相な人だな。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 21:18:05

>>736
つうか、その数値が俄かには信じられん、
君のスペックはどうなのよ？

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 23:10:02

12月中は昼夜逆転の生活を強いられる（22時出勤、翌朝退社）なんだけど、
生活が逆転しても、脂肪がつきやすい時間帯は22～02時と決まってるのかな？

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 23:23:05

>>727
ヒザが悪くても上半身だけでも運動は出来る
まず腹筋したらどうだ？
寝転んで足をあげるのもいいぞ
呼吸法だけでも消費カロリーは上がる
腹式呼吸でググってみそ
ヒザ悪いからダメだなんて甘えるな！

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 23:32:50

>>739
だたら、どーすんだ？
仕事やめるのか？

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 23:37:11

生理前は食欲が高まると聞きますが生理中もですか？

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 00:18:59

>>742
人による

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 01:15:14

ヒザが悪くなるからと言って、運動せずにピザ食べる

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 02:23:05

>>714 >>721-723
ごく一般人の普通の日本食！

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 03:14:12

>>472
生理中は太りやすくなるから注意。

痩せたいんですが病院行くのってありですか?

入院ではないものが理想なのですが･･。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 05:44:58

有酸素運動、筋トレで下腹も引っ込み、ヒップの位置も上がって来ましたが
腰周りの余分な肉がなかなか落ちません
ウエストより下の贅肉の部分なんですが（特に背面）
効果的なエクササイズを探しています
もしアドバイスあればお願いいたします

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 06:12:59

61 【知られざる巨大脱税組織】韓国・北朝鮮系信用組合 New! 2005/11/19(土) 16:52:42 ID:ZrvdLaTh
仮名口座は税逃れの格好の手段であるため、銀行はその排除に尽力する
のが義務であるが、逆に仮名口座を悪用して顧客とグルになって組織的
に脱税をしてきたのが韓国系、北朝鮮系信組である。その脱税組織が破
綻した際に救済措置として公的資金計３兆円が日本政府から投入された
が、彼らはこの寛大な措置を有り難いと思うどころか、仮名口座預金を
こっそり客に返還し、経営に更に打撃を与えてそのツケをそのまま日本
国民に回した。また大阪朝銀にいたっては２度破綻して２度も数千億円
単位の公的資金を投入されている。
預金総額に対する仮名口座預金の割合は韓国系で４分の１、北朝鮮系に
おいては２分の１、そしてその不正行為が行なわれた期間は実に半世紀
に及ぶと言われている。
何故このような犯罪組織を巨額の公的資金で救ったのか？何故このような
大規模犯罪が日本社会で問題にならないのか？このスレを通じて日本社会
の病巣に迫ろうと思う。

俺のヘソクリは朝鮮系、女房のは韓国系の仮名口座へ。
http://web.archive.org/web/20040203224840/http://www.yuriko.or.jp/ronbun/sapio.htm
仮名口座だけじゃない！在日の脱税特権「五箇条のご誓文」
http://www.yuriko.or.jp/column/colum99/corum990819.htm
在日韓国・朝鮮人一世の９割９分は強制連行とは無関係。
http://mirror.jijisama.org/zainiti_raireki.htm
敗戦に苦しむ日本人に横暴の限りを尽くした在日。
http://mirror.jijisama.org/sangokuzin.htm
在日朝鮮人連盟(朝鮮総連の前身)による朝鮮人戦勝国民、日本人四等国民宣言
http://www.kcn.ne.jp/~ca001/D35.htm

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 07:28:24

>>746
BMI35以上でウエスト90以上なら食欲抑制の薬もらえるよ。町の開業医ならもっともらいやすい。ただし覚醒剤に近いからから依存性あるけどね。若いならおすすめしない。運動と食事制限が一番。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 07:34:53

>>749
3ヶ月までしかもらえんはずだったかと
だから、結局749の言う通り、生活習慣を変えるしかなくなる

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 07:41:49

マジンドールでしょ？
だんだん効かなくなるよ。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 08:40:26

>>747
それが皮下脂肪だったら無理、地道に体脂肪率落としてくしかない。
でも運動に水泳を加えてみてはどうかな？
背筋・下半身引き締め両方に効くよ。

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 08:48:42

>>746
生理中太りやすくなるってただの誤解じゃないの？
単に、生理前（排卵後）は体に水分をためこむので体重は増えやすいけど
生理終われば元通りかと。
上の時期に甘いモノを欲しくなる＆ドカ食い傾向がある人は
そこで誘惑に負けると、生理のころに体重になって反映されるというのはあり。
とりあえず生理中だから太りやすくなるなんてことは全然なくて
気をつけなきゃいけないのは生理前。

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 08:51:57

ここで質問がスルーされる条件ってなに？

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 08:52:09

昨日、冬場の運動は体温を保つためにたくさんカロリーを消費するから良い
みたいなことが書いてあって横道の議論になっていたようですが、
実際に毎日９０分ウォーキング＆ジョグをしているのですが
そうすると保温して汗をかくより、寒くしたほうが消費カロリーは多いってことなんでしょうか？

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 09:24:07

>>755に便乗して質問なんですけど、
昨日の寒いところだと脂肪がつきやすいというのは事実なんでしょうか？
事実なら厚着した方がいいという事ですよね？

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 09:33:55

>>755
薄着しすぎて風邪ひいて動けなくなったら最悪だよ
温度よりも動きやすい格好で沢山動く方がいいんじゃない？

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 09:45:23

>>755-6
人間の体の調節機能・脂肪の熱変換・健康の全てを考える必要があります。
調節機能としては、寒い時期は体に脂肪を溜め込むようになります。
冬の間に必要な燃料を多く確保しようと体が反応するわけですね。
脂肪の変換ですが、人体のホメオスタシスが正常に働く限り、
周囲の温度が低い方がより多くの脂肪を燃焼させる環境と言えます。
だからこそ、調節機能が「脂肪をためるように」という反応をするわけです。
しかし、人間の体は冷えると病気に感染しやすくなりますし、
一定以上の寒気に晒されると、さすがに体温そのものが低下します。
その結果、最悪の場合死にます。

つまり、わざわざ寒い格好を我慢するのではなく、快適な環境でいいから、
毎日欠かさずに食事コントロールと運動を続ける、というのが正解です。
現実的に、冷えた筋肉で運動すると怪我の元です。怪我をしたら運動できませんね。
また、保温して汗をかかないと、結局風邪をひいてダイエットできなくなります。
ちゃんと、体全体のことを考えてダイエットした方がいいと思いますよ。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 09:49:37

>>742,>746
基本的に生理中の体重増加は一過性のものです。
ダイエットの妨げになるような、体脂肪の増加が起きているわけではないです。
健康な女性であれば、生理の収束と共に体重は元に戻ります。
しかし、生理中のストレスのために、つい甘いものを食べるということはありえます。
これは生理そのものが悪いと言うより、ストレス解消として習慣づいたということでしょう。
それが分かっているのであれば、何か別のもので代替するといいかもしれません。
音楽を聴くとか、食べる以外のストレス緩和策を試します。
どうしても口さびしい場合は、ガムを噛むのもいいかもしれませんね。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 11:08:45

八月まで60キロあったのを一ヵ月で55キロまで減らせたのですが
11月になっても55キロの壁を乗り越えられなくて困ってます。
来年は成人式があるので、それまでに50キロになりたいです。
ダイエット方は、食事：玄米、野菜を食べて1500キロカロリーに抑えること
運動：ヨガと筋トレ(腕立て、腹筋、背筋)合わせて週５で一時間です。
ウオーキングはアレルギーがあるので出来ません。
アドバイスお願いします。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 11:11:42

食事制限と有酸素運動でダイエットしていたら36.5あった体温（平熱？）が
35.8になってしまったのですが健康滴に大丈夫でしょうか？

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 11:15:10

>ウオーキングはアレルギーがあるので出来ません。

何アレルギー？
日光？ブタクサ？アトピーひどくて汗かくの避けたいの？

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 11:15:55

>>755
>>558を読んでみて。

ただし、南極探検隊やイヌイットの人たちがこの環境下でも風邪や
その他の病気に罹らないのは、寒過ぎ＋乾燥し過ぎでウイルスなどの
病原体が生きて行けないからであり、日本で同じような事をすれば
一発で風邪を引くから真似しないように。

>>756
仮に脂肪がつきやすくなったとしても、余剰カロリーがなければ
体脂肪合成はできない。これは大前提。
確かに寒い地域で暮らす人や動物の皮下脂肪が多いと言う傾向は
あるかも知れないが、それは皮下脂肪をつけるために多くの
食物を食べているからだ。

何も、食事量が足りなきゃ必要な筋肉や内臓組織を分解してまで
脂肪を合成しようってんじゃないんだから、普通に食事や運動に
気をつけていれば、まったく気に病む必要のない事。

764 ：760：2005/11/20(日) 11:24:15

>762
喘息と鼻炎です。ウオーキングはよくないと言われてて。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 12:02:18

>>764
家の中で踏み台昇降

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 12:55:55

>>764
３０分の半身浴。本とか雑誌見てたらあっという間だよ

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 13:36:10

>>764
私も同じだけどマスクしてウォーキング(散歩?)してるよ。
水泳もやってる。
食事制限ほとんど無しで、54から44まで3ヶ月。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 14:03:38

運動しないと脂肪が燃焼しないと聞きますが、食事制限だけのダイエットでは脂肪は減らないのでしょうか？

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 14:04:20

>>761
低体温症は太りやすいんじゃなかったっけ
ﾘﾊﾞ確っぽいので次回のダイエットはがんがれ

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 14:07:52

>>768
脂肪を燃焼させんのは筋肉だから運動して筋肉をつけるんだと

771 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 14:36:08

>>738
私は、体重は４７～４９を彷徨ってます。夜食を食べない日で、三食食べて食後に必ずウォーキングに行くと、４６キロぐらいになります。
夜食ありで、ウォーキングも一日一回くらいだと、４９キロになります。しかも、食べた後寝たりします。
身長は、高校の頃１５１だったのですが、伸びているかもしれません。
こんなとこでしょうか。。。どうなんでしょう？
それと、少量の酸素でも生きていける体になっているかもしれません。
一度、強迫性神経症みたいな感じになり、空気中の排気ガスとか、ホコリを吸いたくないばっかりに、あくびが出そうになると、息を吐くようにしたり、
唾をしょっちゅう吐いたり、とにかく、肺活量が半端なく低いと思われます。

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 14:51:51

寝る何時間前から食べちゃﾀﾞﾒって言うけど午前3､4時に寝る人は夜食べても大丈夫なのかな？

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 14:59:13

>>772
便乗
寝る何時間前から食べちゃなんでしょうか？

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:00:13

＞772
寝てるほうが消費カロリーが少ないからエネルギーが消費されずに脂肪になるという要素もあるらしいけど、それ以外に、寝る時間に関係なく10時～２時の間に血糖値が高いと太りやすいという研究結果があるらしいよ

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:00:53

すいません、携帯しかツールがなくて調べられないのですが、
どなたかキャベツ100グラムあたりのｶﾛﾘｰを教えていただけませんか？

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:01:21

あ、10時というのは勿論２２時～０２時のことです。
あと、寝る６時間前以降は食べないほうがいいっていうのは言われてるみたいだね

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:05:29

>>772
夜は控えめにっていうのは変わらないよ
体内の脂肪を合成する働きは
午後3時頃から徐々に上がっていってくんだけど
午後10時～午前2時にピークを迎える
肥満の人とか体内時計が狂ってる人は、
その状態がキープされてなかなか下がらなかったりするので余計太りやすい

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:11:41

>>775
キャベツは１００グラムにつき２３カロリーって家庭科の資料集に載ってたよ

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:14:33

　身体は普通なのに、顔だけ太っててブヨブヨです・・・。とてもカッコ悪い・・・
運動・食事を控える・・・なので顔痩せはできるんでしょうか？

780 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 15:14:45

答えがもらえない。。。（ｐ_ｑ）　使えないスレだな。

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:16:44

>>780
今答えようと思ってたんだけどな
その口の聞き方じゃ教えてあげられないよ　残念だ

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:18:31

>>779
基本的に部分やせというのはないので
むくみならリンパマッサージ
たるんでいるなら顔の筋肉を動かして鍛える、毛穴を引き締める等
地道に努力して改善するしかないでしょう

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:19:44

>>779
顔の筋肉を駆使するんだ！
歌いまくる、ごはんは噛みまくる、風船を膨らましまくる！

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:24:08

>>778サン、答えありがとうございます。

785 ：778：2005/11/20(日) 15:27:49

どういたしましてー

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:45:37

>>764
だったら医者に相談すべきでしょ。
減量の為有酸素運動やりたいけど、何が良いのか、どうすれば良いのか。

787 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 15:47:16

>>781
嘘よ！！！＞_＜
私がデブで醜いからみんなシカトしてるんでしょ！！！
いじめだわ。こんなの最悪よ！！！！酷い！！！！！！

788 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 15:48:28

どれだけ君を愛したらこの思い届くのだろう・・・

789 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 15:49:32

夢の中では確かに、言えた筈なのにぃぃ～♪

790 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 15:50:50

恋の中にある死角は下心。単純に踊れないよ。

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 15:52:01

>>790
大丈夫？

792 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:01:05

>>791
ﾌｧh儀終えgジェイ尾rh儀オアdｈぎｋだｓｊふぃはｓ；ｆｈしｈ；ふぁあああああああああ

793 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:02:53

今だけは悲しい歌聞きたくないよ。

794 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:05:37

それからまた二人は目を閉じるよ

795 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:07:02

今日は、朝寒かったので、ウォーキングサボしましたとさ。

796 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:07:51

でも、昼前に行きましたとさっ！

797 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:08:54

いつもの背中が冷たい

798 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:18:48

欲しかったものを一つづつ手に入れて

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 16:22:39

>>798
僕を愛して

800 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:23:36

若葉色もゆれば想い溢れて

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 16:23:53

愛して、君の一杯の愛で

802 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:29:13

ずっと消えないものすぐに消えるもの

803 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:30:42

ラブザファイナルファイナルファイナルリーバティー

804 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:32:35

立ち向かう愛、それは最後のリバティー

805 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:33:59

どうすれば君のこともっと近くに感じれる？

806 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:34:55

人ごみをすり抜ける大人が誘いの手を引く。

807 ：ヴぁ ◆SpfBGt9YBI ：2005/11/20(日) 16:37:51

肺活量と基礎代謝の上げ方を教えてください。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 16:40:04

>>769
リバ確定ですか。。。
食事制限を軽くして有酸素運動をもっと増やしてみます。
ありがとうございました。

809 ：５４９デス：2005/11/20(日) 17:01:11

ガムと水と歯磨きと強い意志ですね!!!頑張ってみます

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 17:47:07

>>807
水泳や吹奏楽やってる人達は２分ぐらいは軽く水に潜れてるぞ。
それができなきゃ毎日発声練習と風船３０回膨らましだ！
基礎代謝上げるにゃ筋トレだ！体温というか平熱は高めにキープしろ。

●体を温める温熱食●

【野菜】にんじん、ねぎ、にら、カボチャ、ニンニク、らっきょう、玉ねぎ、しょうが、しそ、ピーマン、大根
【果物】桃、りんご、あんず、なつめ、さくらんぼ、梅、干しぶどうなどのドライフルーツ
【豆・穀類･種実】栗、ごま、くるみ、黒豆、小豆、玄米
【肉類】羊肉、牛肉、鶏肉
【魚貝類】いわし、さんま、あじ、鮭、えび、なまこ、うなぎ、かつお
【調味料】山椒、胡椒、唐辛子、わさび、しょうが、油、味噌、酢
【飲み物】紅茶、ココア、日本酒

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 17:52:13

以前は、生理前に憂鬱になったり食欲が爆発していたのですが、
1年半生理が止まってからは、逆になってしまいました。

これでもやっぱり、生理後の方がやせやすいんですよね？

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:04:24

ご飯とお菓子、どっち食べた方が太りますか？お腹空いた時いつもご飯食べるかお菓子食べるか迷います！

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:12:31

しょっちゅう唇が乾燥するのでヴァセリンを愛用してるのですが
今気付いたんだけどこれ食べてる…？
リップとかも付ける過ぎると油分の摂取になるんでしょうかね

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:17:44

女性は人生で１メートル分の口紅やヴァセリンを食べることになる、と聞いたことがある。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:20:04

>>812
まずはあなたのいつもの間食を聞かせてほしいです

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:23:20

腹へった時は飯を食え。
本来菓子は腹がへってない時にほんの少し食う物だ。

低カロリーで満足感が大きいのも当然飯。
菓子では必要な栄養素が満たされないからなかなか満足感得られんよ。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:26:58

そして、同じ炭水化物でもパンより白米のほうが良いぜ

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:33:05

大根の煮たやつのカロリーってどれくらいでしょうか？

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:48:26

白菜煮たやつとニンジン煮たやつのカロリーは？

820 ：778：2005/11/20(日) 19:48:52

>>818-819
呼んだ？

821 ：778：2005/11/20(日) 20:01:14

煮たやつのカロリーは分からなかったorg

大根／100g／１８ｶﾛﾘｰ
白菜／100g／１４ｶﾛﾘｰ
人参／１本（250g）／８３ｶﾛﾘｰ

822 ：778：2005/11/20(日) 20:03:26

呼ばれてないのは承知で書き込み。

人参１本＝じゃがいも１個＝タマネギ１個・・・この３つはカロリー同じ。

823 ：818：2005/11/20(日) 20:04:01

>821さん、参考になります☆ありがとうございますm(__)m

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:05:17

お腹空いたら、ベビーチーズとか魚肉ソーセージとか
ワカメスープとかみかんとかヨーグルト食べてますよ。
ココア飲んだりきなこ牛乳も飲みますよ。

825 ：778：2005/11/20(日) 20:08:31

>>823
どういたしましてー

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:15:07

ありがとうございます！お菓子は食べないようにします！あと水分でお腹を満たすのはどうでしょうか？ご飯より太りませんか？甘いｼﾞｭｰｽなど。

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:20:19

>>824
ひとつひとつが単体で味が完結してるものばかりじゃない？
1＋1が3にも4にもなる味覚の悦びを得られる物をもっと食べたほうがいいよ。
余計なお世話だけど。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:24:30

お惣菜なんかでよくあるダイコンの輪切り一個が
だいたい生で100gだね

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:28:43

ベルキューブ＋ミニトマト＝(*´Д｀)ウマー

830 ：778：2005/11/20(日) 20:32:35

大根はいいですよー
でんぷんを分解する酵素が入ってるから消化にもいいし
おろし汁をおおさじ５杯ほど入れてごはん３合炊くとふっくら

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 21:36:33

>>826
ジュースもお菓子と同じ、お腹を充たす為のものじゃなくて
心を豊かにする為に食べる物ですよ。
カロリーゼロのジュースも有るけど、ご飯代わりにがぶ飲みをくり返すと
甘味を感じているのに期待していた栄養素（糖質）が得られないので
脳がパニックを起こしてドカ食いにつながります。

低カロリーでお腹を充たしたいなら生野菜をお勧めします。
キャベツなんて一玉（1kg）でたった230kcalですよ、
あ、もちろんノンオイルドレッシングで食べてね。

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 21:57:12

>>827
単体？？
>>824のもの間食に食べて、いちを1＋1＝‐1
になりますよー(´ー｀)
なにがﾀﾞﾒですか～((ﾟДﾟ)？

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:01:55

ココアがダイエットにいいと言われますが、たしか朝食後に牛乳で溶かしたのを飲むと
良いんでしたっけ？

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:30:47

>>832
>>824はバカが書いた文章に見えるよ
質問に答えたつもりかも知れないけど、その形になっていない
ただの自分語りに見えるし
間食で食ってると読んだだけではわからない

必要もないのにそんな顔文字使うのは挑発なのかな

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:42:11

体は普通なのに頬にお肉が・・・

部分やせについて教えて

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:45:29

>>835
少し前のログも読めないのか

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:48:24

馬鹿な質問かもしれないんですが、ご飯一膳分を
そのままお茶碗一杯食べるのと、
雑炊にして全部食べるのと（３杯分くらい）
カロリーは同じですか？

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:48:59

すみませんあげます

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:50:17

ウォーキングって食前と食後、どっちが効果的ですか?
調べたところ
食前にすると体の脂肪が使われやすい　とか
食前にしてからご飯を食べると吸収率が高くなる　とか
低糖状態になったら危ないとか
情報がありすぎてわかりません。
どっちがいいのでしょうか？
ちなみに私は朝通学もかねて歩き、朝ごはんはたくさん食べます。

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 22:54:03

通学兼ねてだったら、朝ごはん食べてからじゃないと無理でしょう。
学校で授業受けるんでしょ？
きちんと食べないと、授業に集中できないだろうから。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:11:15

授業の前に食べるのは大切だよ。840の意見に賛成。
ジムのインストラクターは食後２時間以内の運動は効果が期待できないって言ってたけど。

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:15:43

おにぎり持って出て学校で食べれば解決じゃん

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:18:23

おにぎりだけじゃ栄養バランス悪すぎ。
ちゃんと食べるっていうのは、ちゃんとした朝食を食べるってこと。
成長期なんだから、変な食事してると、将来太りやすくなるよ。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:28:34

>>837
君の言いたいのはお粥のことだな？
雑炊だったら具が入るから、カロリーは増えるぞ。

お粥だと仮定して答えると、水が増えるだけだからカロリーは
変わらない。ただし、消化はよくなるから同じ量の米を食べる
つもりなら、普通のご飯の方が良いように思う。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:42:23

ランニングとウォーキングはどっちが痩せますか？？

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:42:49

体が冷えると体温上げるためにカロリーを消費するという(アイス食べた時とか)けど、
あんまり寒いと逆に脂肪つけようとするらしい。
つまるところ今の季節は暖かい格好をするのか、少し寒そうな格好をするのではどちらがいいんだ？

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:46:50

よく消費カロリー表で出される入浴で使うカロリーって、
体や頭をゴシゴシ洗うのも含まれてるのでしょうか。
それとも湯船に浸かってるだけでどんどんカロリーが消費されていくものなのですか？

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 00:01:21

>>837
同じ。
ただし雑炊のスープや他具材のカロリーは除く。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 01:09:04

>>846
>あんまり寒いと逆に脂肪つけようとするらしい。

暑い夏でも食べ過ぎりゃ当然脂肪は付くんだけど。

てゆーかそれより、なんでオーバーカロリーが前提なんだよ？
脂肪付けようにも材料がなきゃどうしようもないんだから、
節制してさえいれば何も問題ないよ。

>>847
体温よりも温度の高い湯に浸かっていれば、体温が上がる。
体温が上がると体はそれを冷やそうとする。
効果的に体を冷やすには、血流を速める必要がある。
血流を速めるために、心拍数が上がる。
心筋は、糖ではなく脂肪酸のみをエネルギー源としている。

要は、心臓バクバクさせてカロリー消費ってこった。
でも、あんまり普段から心臓苛め過ぎると寿命縮むぞ。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 01:12:13

あんまり吸収率の低下をダイエットに利用しようなんて考えない方がいいよ
事実ではあるんだけれど。
摂取と消費の差をちゃんと付けてそれ以上に体重が減ったら儲け物、
みたいなつもりでいた方がいいよ。
逆に考えると期待したほど栄養が摂取できてなくて、
リバウンドする体質になる畏れもありかねないんだからね。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 01:44:07

>>833ｻﾝ。朝、晩の食後に純性ココアを飲むとやせるみたいです。便秘にもいいと雑誌に書いてありましたよ。さっそくやってみます。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:01:13

手軽に、努力を極力しないで、ただ脂肪だけを落としたい。
そういう発想の方はダイエットに不向きだと思います。
ダイエットを成功させるには、正確な知識、現実的な計画、自己管理が必須です。
「～を飲めば、～という環境に身をおけば、やせられますか？」みたいな話、多いですね。
そういう意識を捨てることがダイエットの正しい第一歩だと思いますよ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:26:30

顔の脂肪取りたいんですが
頬から顎にかけての脂肪を取るにはどうすれば良いですか？

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:28:20

>>853
親知らずを抜く。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:51:19

１．摂取カロリー＜消費カロリー＝ヤセる
２．寝る直前に食べたものは脂肪に変わる

と言われていますが、
なら例えば、１日500ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂らないとして、
スナック菓子やチョコを寝る直前に500ｷﾛｶﾛﾘｰ分食べる生活を続けたとしたら、
その場合は２の説が優先されてしまい太る、ということでしょうか？

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:54:17

あほ

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:57:07

そんなに悩んでまで寝る前に食いたいか…

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:57:29

ヴぉけ

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 02:58:56

オナニーして寝ろ

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 03:15:15

>>855
男性はどうか知りませんが、女性の場合だと、寝る前に何か食べると、
たいがい翌朝、顔がむくんだり、肌荒れしたりします。
太らないにしても、太って見えたり不健康に見えます（だらしなく）。

また寝る前に食べると、朝おなかがすかないことも多く、
そうすると朝食が少なくなり、間食（簡単なものしか食べられない
場合が多いので、栄養バランスの悪い菓子類や菓子パンなどになりがち）
したり、昼にドカ食いしたり、リズムのあるバランスのよい食生活を
習慣化する妨げになります。結果的には太りやすい生活を作ることになるので、
お勧めしません。カロリー総計がどうなるかはわかりませんが、
リスクが大きいので、私ならやりません。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 04:09:27

食パンって太るの？？

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 04:36:45

量による

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 07:22:30

筋肉を付ける目的の人は食事の回数を増やして
筋トレしたり主に高蛋白の栄養の補給を繰り返したりしますが、
同時に有酸素運動で脂肪を落としたい人の運動と
食事のタイミングはどうしていますか？
今現在は有酸素中心で、諸説ありますが運動は食事前と決めています。
タイミング的には消化作業の時間を考慮し、運動前は筋肉が痩せないように
軽く血糖値あげるおやつ等（バナナ等）を採ることを心がけています
筋トレと合わせて考えると効率は下げざるを得ないですよねやっぱり…

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 07:28:31

>852をテンプレに加えたいぐらいですが
ここは「くだらない」質問スレだったね……
こういう姿勢のひとは痩せられない。絶対に。断言できる。

人生で十回以上リバってやっと３７kg痩せて１年維持してるが
楽したい苦痛はいや努力はいやっていう魂胆のうちは
減らした分の倍の脂肪がつくだけだった

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 07:30:35

そういうこと考えると、太らない体質の人がどれだけ羨ましいかって話ですよね

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 07:48:33

やたら努力したことを主張する奴いるけどさぁ
そうじゃねえんだよ、普通の人が苦とも思わない事を
脳脂肪が勝手に苦痛に感じてるだけなんだよ。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 07:50:50

>>866
超アホだな

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:01:32

>>866 超デヴだな

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:17:58

やせるとかっこよくなりますか？比率は現在より20パーセントカットの予定です。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:20:58

痩せたほうが、より不細工になるやつもいるだろうな

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:21:43

あの質問なんですけど、1日30品目食べると健康維持出来て綺麗に痩せられるっていうけど、こしょうとか食塩みたいな調味料も数に入れるんですよね!?

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:23:03

>>869
元による

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:27:06

>>870
そんなことあるんですか！！

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:32:44

>>871
こしょうとか食塩みたいな調味料は数に入れないような｡

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:33:10

>>863
これはやってみて、自分の身体と相談で
筋肉落とさずに、脂肪を落とすのはかなり難しいしね

ビルダーの人は、確か、よく食べて筋トレで筋肉、脂肪つけて
あとから、なるべく筋肉落とさないよう、脂肪を落とすんだっけ？

有・無酸素かかわらず食後2～3時間あたりが一番運動しやすいので
自分は、これ採用

実際、体重や脂肪率が下がっているならｵｹと思う

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:35:02

MDの「やせ組」というのを読んでいたら、
１日の摂取カロリーを800キロカロリーくらいにしましょうと書いてあった。
これはよく言われている「基礎代謝分はとれ」と反していると思います。
基礎代謝分をとらないと筋肉がおちて太りやすい（リバウンドしやすい）と
きいたのですが、これはどういうことになっているのでしょうか。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:39:32

>>871
・１日のうちに同じものを複数回食べても１品目にしかならない
・油脂、砂糖、みそ、マヨネーズ、ドレッシング（ノンオイルは除外）は１品目扱い
　塩や香辛料、醤油、酒、酢などは品目数に入れない。
・市販品や外食なら使用されてる素材を数える。

健康に良いとされる酢が品目数に含まれないとか、例えばレトルトカレーを食べて
人参・じゃがいも・玉ねぎなどの野菜と肉を品目数に入れたとして、
その量にどれだけ期待できるか？など、ちょっとｱﾚ？なところはあるが
総摂取カロリーを多くの食品に分散させて栄養バランスを良くするための目安だから
その辺はしょうがないかもね。塩や醤油も含まれないが、塩分量としては注意すべき。
30品目食べても、食べすぎが良くないのはもちろんの話。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 08:42:12

>>876
MDに聞いてみな

というのはともかく、あれは一定期間にとにかく体重落とすのが目的なんだから
健康面はどうでもいいんだろうね

MDの広告みていたら、運動・食事でやせるのと変わらないくらいの体重しか落ちていない

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 09:30:33

つーか基礎代謝ｷﾞﾘｷﾞﾘで食事制限してても、筋肉は減る。
基礎代謝はあくまでも基礎だし。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 09:33:34

847です。849さんありがとうございました。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 09:37:12

>>878
マイクロダイエットだって、運動させるよ。
運動もさせるし、水も１日２リットル以上のませます。
８００キロカロリーって、１日２回代替食だから、
さて普通食に戻したらリバるわけですよ。
もとよりさらに運動しろといわれてもそうそうできないし、
それでいて普通食に戻すと省エネ体質になってるから
かなり少なめのつもりでもかるくカロリーオーバー…。

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 09:39:06

>>879
どういった場合に脂肪がへって、どういった場合に筋肉がへるのかわからない。
やせるってことは常に脂肪と筋肉を同じように減らしていて、
筋肉を減らしたくなかったらウエイトトレーニングでふやして
結果的に増減をゼロにするしかないってこと？

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 10:29:46

>>882
基礎代謝はその人が今の状態での生命維持に必要なカロリー。
食事制限で筋肉と水分と多少の脂肪が落ちる事で見た目の体重が減っても
実際には減った分全部が脂肪ってわけじゃなく、むしろ水分や筋肉。
筋肉は衰えやすいし比重も大きいから、見た目の動きも出やすい。
体重は脂肪・骨・筋肉・水分など諸々含んでいて、体脂肪率は現時点の体重に
対する割合だから、筋肉や水分が減れば体脂肪率は増えている事もある。

だから食事のコントロールに運動を加える事で脂肪を減少させつつ
基礎代謝を上げる、もしくはダイエット前より落とさないようにする。
最初は増減ゼロの事もあるだろうけど、筋肉は脂肪より重たいから
見た目の数字は同じでも、いずれ身体は違ってくる。
体重を適正まで減らした後でも、安定性の高い、太りにくい身体作りを目指すのが
いわゆる王道なのだと理解しているけど。

「ダイエット＝痩せる」だと思ってる人が多いんだろうけど、
痩せすぎ・太りすぎを健康的に適正なものにしていくためには
食事の管理も大事だという風に考えるべきなんじゃないかと。
体重を増やしたい人は脂肪だけ増やせばいいって事じゃないし。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 10:40:47

これからダイエットを始めるにあたって
50ｇ単位で計れる体組成計つき体重計を探しているのですが、
なかなか見つかりません。そういう体重計はまだないんでしょうか？

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 10:48:58

>>884 あまり最初から細かいことにこだわると
続きませんよ。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 11:30:33

どういった場合に筋肉が減り
どういった場合に脂肪が減るのかをお願いします。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 11:42:28

>>886
筋肉のばあい
・食事が足らない
・運動強度が足らない
・運動頻度が足らない
・運動頻度が多すぎ
・疲労回復が足らない
脂肪の場合
・食事が適正に制限されかつ、運動が適正

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 11:55:47

仮に基礎代謝分の食事量を摂取していたとしても、
生活強度や運動による消費カロリーが摂取カロリーを大きく上回れば、
体重も短期間で大幅に減少するが筋肉や骨も減る。
体は守りに入ろうとするので基礎代謝は下がる。
飢餓民族である極東アジア人の素晴らしい遺伝子。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 12:07:58

それ体の仕組みで遺伝子の影響とは別じゃないか？
最初から消費カロリーを節制してるのが日本人には多いらしいけど。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 12:29:33

省エネ体質になりたくないなら
基礎代謝＜＜消費ｶﾛﾘｰ
ではなく
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ
にしてゆっくり痩せないとダメ。

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 12:32:25

基礎代謝≪消費カロリーはもともと無理じゃないか

892 ：852：2005/11/21(月) 12:54:00

[食事]
バランスが良い食事を心がけます。多くの品目を取り入れるほうがよいです。
例えば、味噌汁の具をたくさんにするとか、雑穀ご飯にするとか。
今の季節であれば、鍋物を食べるのも良い方法だと思います。
野菜・炭水化物をメインに、蛋白源を豆＞魚＞肉のバランスで摂取します。

[食事のカロリー制限]
1000-1200Kcal未満にはしません。
この数値でさえ、医師の指導と管理が必要だという意見もあります。
食事制限ではなく、「正しい食生活の確立」を目標とします。
毎日厳密に管理するより、週単位でつじつまを合わせるほうがストレスを感じません。
一品だけ食べるとか、食事を抜くとかいう方法は、論外です。

[運動]
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げるという意見が多いですが、ちょっと違います。
減量時の食事制限がローカロリーであればあるほど、筋肉が落ちてゆきます。
脂肪・筋肉・水分（さらに骨）が減少した結果としての「減量」です。
しかし、筋肉と骨を失うのは、健康な体作りなど長期的にマイナスです。
さらに、リバウンドリスクを高めることになります。
そこで、現有筋肉・骨量の「維持」が基本的な目的と考えてください。
もちろん、プラスアルファで筋肉を「増やす」のは良いことです。

こういう感じで整理しておくと、ダイエット情報を見たときに、
「おかしい」「あやしい」というセンサーが働くので、自分を守れますよ。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 12:58:54

筋肉を付けて上がった分の基礎代謝は
ほとんど脂肪が消費されるので間違いではない。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:02:02

というか筋肉を鍛えるのは
スタイルよくするのが一番の目的だよね

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:05:30

>>893
そういうことを言ってるんじゃないんです。
いわゆるダイエットで多くの方が行なうレベルの運動は、
軽負荷の有酸素運動ですね。この場合積極的な筋肉量上昇というより、
現有筋肉の維持程度ですよ、と言っているわけです。
ですから、プラスアルファでつけた分の基礎代謝上昇を否定しているのではなく、
それはあくまでも「プラスの筋トレが必要ですよ」と言っているわけです。
ちなみに、たんぱく質は減量中も適正にとるべきです。
サプリでのプロテイン摂取は必要ないです。
たんぱく質は筋肉生成に必要なほか、肝臓から脂肪を排出する際に用いられます。
補足でした。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:08:36

なんで最初から有酸運動のみって決め付けるの？
筋トレも取り入れてる人結構いるよ。

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:19:46

毎日ウォーキング１時間してるし、半身浴も１時間してるし、
朝と昼はバランスいい食事してる。夜食は、豆乳のみ。
これを続けて３週目だけど、痩せない。何故だか教えて～(;_;)

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:25:09

>>897
スペックをどうぞ

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:27:28

>>897
このスレ見てると
バランスいい食事のつもりが実はバランス悪い食事の場合が多々ある。

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 13:58:08

>>891
まぁでも、基礎代謝は総消費カロリーより小さいよなｗ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 14:00:12

>>897
バランスのいい食事の内容を偽りなく詳細に報告

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 14:09:12

総消費カロリーの70％が基礎代謝なんだから当たり前だけど
それでは比べる意味が無い

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 14:50:38

このスレで言う筋トレってどういうもの？
いわゆるスロートレーニングとかが中心？
それともオールアウトするまで各部位を追い込むくらいのレベル？
後者なら一ヵ月本気でやればかなり体かわるよな？

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 14:50:56

>>885
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

＞これまでの様々なダイエットが長続きしない理由はここにありました。（略）
＞ここで、大切なのは体重計。目盛はなるべく細かいものが成功の秘訣。
＞細かい変化を喜べるからです。

だそうですよ。細かいことを気にしたほうが続けられるそうです

905 ：885：2005/11/21(月) 15:09:19

>>904 私はその番組をリアルタイムで見ましたよ。録画もしています。
あの番組のおかげで10キロ痩せる（脳脂肪を除去する）ことができたと思っています。
あの番組を見て体脂肪計付体重計を購入しましたが、
50gまで量れるものではありません。100g単位のものです。
あの番組は結局、太った理由（言い訳）を自分で探し、反省し、除去していくことが
ダイエットにつながり、リバウンドを防ぐ。といった内容だったと記憶しています。
ま、そのために50g単位の体重計が必要なんじゃないの！と言うならどうぞ探してください。
言い訳してるうちは痩せませんから～残念!!!

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 15:09:22

毎日減ってるならそうなんだろうね。
でも実際は、ちょっとむくんだとか、なんやかやで
1日500gの変動はしょっちゅう。
増えても「なんでだろう」と嫌にならない人ならいいんじゃないの？

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 15:44:07

つーかコップ一杯の水が何gだと思ってるんだ。
そのうち「汗かけば-100g」とか短絡思考にむかっちまうぞい。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 16:11:45

>>782 >>783有難うございました！毎日頑張りたいと思します！

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 17:59:20

質問です。
基礎代謝って運動とかで一度上げてそれを辞めてしまったら上げる前より低くなりやすくなってしまいますか？

あと、昼・夜と間食という食生活を送ってきたのですがこれから間食の分(400calくらい)を朝食に持っていったら逆に太ってしまいますか？

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 18:19:55

>909
自分で試してみて報告よろ

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 18:28:19

>>909
言ってみれば朝食が１日の燃料なんだから朝食べることをオススメする。
食べないから間食をとりたくなる。
朝も食べて間食も食べて、ってことにならないように気をつけれるんならぜひ試してほしい。

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 19:25:22

>>911
×気をつけれる

○気をつけられる

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 19:27:30

>>912
キモ！！！！！！！！！！！！！！！！！！

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 20:31:15

自分は、便の調子をよくするためにヨーグルトを食べるんです。
その際に、そのヨーグルトを凍らせて食べるんですが、
凍ったのとそうでないものでは、太りやすさに違いはあるんでしょうか？
なぜ凍らすかというと、凍らせることによってデザート感覚を楽しめるからです。
お菓子を止めたことにまだ慣れていないので・・・・・。
よろしくお願いします。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 20:50:41

凍らすと菌が死んじゃいそう。
しかも、胃に冷たい物を入れれば食欲が収まり難い。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 21:19:36

まぁ冷たいものはなるべく控えよう

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 21:31:14

凍らせても菌は死にませんよ　私もよくフローズンにして食べます
食べ応えは確かに増すよね　まあ冷えるのは確かだから冷え性の人にはすすめない

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 22:53:29

飢餓感とは具体的に何なのでしょう
あまり活動量の少ない人向けのダイエットで1日2食とかを謳ってる情報もありますが
私の場合朝起きるとそんな食事の量は入らないけど空腹感はあります。それを無視すると
昼まで取らないので飢餓になるって事ですか？

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 22:59:56

飢餓感とはちょっと違うかも知れないけど、
脂肪、筋肉ともに強力に分解される状態な感じ？

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 23:05:22

食事が取れなくてお腹が空いたけど我慢してたら空腹が治まってきたような感じです

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 23:43:33

通常のヨーグルトは凍らせると菌シヌ
メーカーに問い合わせな

922 ：sage：2005/11/22(火) 00:14:54

>>884

TANITAのBC-300ってのを使ってるよ。50ｇ単位。

以前使ってたのは朝晩でかなり体脂肪の値が違ってそういうものかと
思ってたけど、これに買い換えてから±１％程度になった。
繰り返しの精度も高いです。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:15:10

>>921
冷凍では死なないよ。活動を停止させるだけだよ。
実際、小分けに冷凍させておいて、それを種に自己増殖させてるもん。

でも一部の菌を除いたら、結局胃散で殆ど死ぬんだけどね。
（ただし死んでも整腸効果は充分あるらしい）

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:25:29

ダイエットには成功したんですが（体重１0kg減）、顔の肉がなかなか取れません
ほっぺたとかあごとか、効果的な顔やせ方法を教えて下さい…

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:30:46

顔の質問、ここ数日で何回目だよ…

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:33:57

いくらなんでも、うんざりしてくるよな。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:35:06

>>924
元からそういう顔でなければ、筋肉がたるんでるか加齢でたるんでる
姿勢を良くし背筋から鍛え、顔の筋肉を鍛える事だ
フェイストレーニングでググってみ？

麺をすすって２０センチ以上の長さをすすれないなら、マズ間違いなく筋肉がたるんでる

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 01:08:36

ヨーグルトなんてまどろっこしいよ
ビフィズス菌なんかをサプリで摂った方がてっとり早い
菌が死のうが生きてようがフローズンヨーグルトは
低カロリーのアイスとして楽しんで食べればいいじゃん

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 01:14:10

友達が｢食欲を減退させる薬｣が病院で処方してもらえる、と言っていたのですが何科にかかれば良いんでしょうか。

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 01:18:16

そんなの飲んじゃだめ

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 01:44:44

>>929
肥満科外来。
ただし、処方して貰うには病的肥満じゃないとだめ。
身長１６５の体重８５の友人でさえだめだったｗ

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 02:20:51

そんな薬に頼らなくても、蒟蒻や寒天（はまあ、摂りすぎると便秘になるけど）
生野菜や茸で空腹を充たす方が全然健康的だしラクだよ。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 05:29:04

はじめまして。
三月頃から四ヶ月位かけて、とりあえず7kg減量したのですが、仕事（と言ってもただのバイトですが）の為生活リズムが変わり、
食事を取る時間をどうしようか迷っています…
仕事は17時～1時頃まで（たまに4時5時までかかる事も有りますが…）
その間、何か食べられそうなのは間に入る10分休憩位、就寝は大体5時か6時頃です。

夕御飯は帰ってから食べても大丈夫でしょうか…？
我慢出来る様なら食べないで明日に持ち越した方がいのかとも思ったのですが最後の食事が15時と言うのはどうかと思い…

上手く改行出来てなかったら申し訳ないのですが、どなたかアドバイスお願いします。
て言うか文オカシイ鴨…orz

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 07:24:09

休憩中に魚肉ソーセージ＆ヨーグルトでもつまんどけ

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 08:05:49

八時間勤務で休憩が十分だけ？？労働基準法違反じゃん。
会社に抗議して一時間くらいの休憩取れるようにしろ。

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 08:14:10

>>935
時間帯よく見ようよ。
たぶんお水か風関係でしょ。
あ、でも休憩10分ってことは水の可能性高いかな。

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 09:01:01

完全に夜型の生活リズムの人が、何で食事だけ昼型のリズムで考えるのか、理解に苦しむ。
こういう人が「目標達成後に運動止めて食事を元に戻しても太らない」と思いこめる人なのだろうか。

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 11:11:33

>>897だけど、食事詳細します。昨日の献立。
朝・玄米ご飯一膳、お豆腐のおみそ汁、パプリカと鶏肉とウインナーとタマネギの炒め物
食後に日本茶二杯とチョコ一欠片。
昼・タヌキ蕎麦1/2、お煎餅２枚、珈琲一杯、みかん２個。
夜・豆乳一杯。
甘党で、食後、少しお菓子を食べる癖があります。でも少量だからOKでは？
朝は野菜を多く取るようにしてます。昼は、少々軽く。夜は、豆乳のみです。
間食はしてませんが、仕事中にお茶や珈琲を飲むので、水分はたっぷり取っています。
皆さん、宜しくご検討下さい。_(._.)_

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 11:14:15

>933です。レスくださった方、ありがとうございます。
職業ですが、水ではありません。
休憩時間は五分休憩が数回と十分が一回あり、
何か物を食べられそうなまとまった時間はその十分休憩しかないと言う意味で書きました。
説明不足でスミマセン
やはり上でも言われている様に、生活自体が夜方だったら食べる時間にもそこまでこだわる事はないのかな…

今18なのですが、筋トレと併用していけばあまり食べなくても代謝が極端に落ちる事はなくなりますかね？
それとも多少遅くなっても食べた方がいいのでしょうか？

お願い致します

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 12:29:17

>>938
野菜たっぷり採ってるって書いてあるけど足りてないでしょ
炒め物はダイエット時の料理の手段としては最後の選択
昼も全然栄養採れてない上に軽くして夜は豆乳のみって…
そんな食事じゃ筋肉痩せ細るだけだしカロリー消費の効率も悪い
体も脂肪を溜め込みやすくして順応してるんだろう

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 12:36:43

水分に関してはコーヒーやお茶と書いてあるが
例えばコーヒーはカフェイン入りだし利尿作用も高いから
飲んだら逆に多く水を摂取しなくてはならないと言われてるくらい
上辺だけの思い込み健康法は改めないといつまでも痩せないぞ

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:02:48

>>938の献立のどこがバランス良いの？
野菜たっぷりってパプリカと玉葱を山盛り食べたのだろうか？
玄米で野菜はたっぷり摂ったとか思ってないよね？
摂取カロリー足りてる？

>>941に書いてあるようにコーヒーも利尿作用があるけど、お茶も
緑茶とかだと利尿作用高いよね？

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:09:49

>>942
そうだよ。水分を意識的に取る場合は
余計なものが入ってない本当に水・ミネラルウォーターが普通

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:12:43

>>938
これでバランスがいいねえ。ふーん。へー。
お菓子も少量ならいいけど
チョコ1欠片（どのくらいの大きさ？）に煎餅2枚にみかん2個ねえ…
かるーく見積もっても300kcal超えてるねえ。
水分もコーヒー緑茶紅茶ウーロン茶は飲んだ分出まくりだから補給にはならんし。
麦茶なら大丈夫だけど…

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:15:14

>>939 仕事が1時くらいまでで、寝るのが5時くらいならその間に消化が良くて、
バランスのとれたものを少し食べたらどうかな？あまり空腹の時間が長いと
低血糖になってしまうから体には良くない。
私も似たような状況になったことがあるけど、そのときは温めた豆乳（無調整）と
バナナとか食べてた。夏は豆乳ではなくヨーグルトとかも食べてたけど
カロリーが高いせいか太りやすかった希ｶﾞｽ。
そして仕事直前の食事は野菜たっぷりの食事をがっつりと食べてた。
米は130g、肉や魚もちゃんと食べる。どうかな？

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:18:57

>>938
バランスがすばらしく悪すぎて
どこから手を付けたらいいのかわからん

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:21:35

>>938
食後にチョコって…
キチンと栄養取れてる人が多少お菓子食べるくらいはいいだろう
だけど全然バランス狂ったうえに量も少ない食事の人が
お菓子だけはキッチリ食うなんて…
炒め物の後にチョコなど、食べ合わせでも脂肪に結合しやすくなる
糖分油分の食事の組み合わせはなるべく避けたい
あなたは食後に糖分取る常習犯臭いので論外だが

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:39:16

私も食後にチョコ食べる･･･

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 13:51:26

どうせなら食前に食べなよ

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 14:34:47

938です
皆さん、有り難う。
思いっきり、バランス悪かったんですね、私。
メニュー書いているとき、自分でも「あれっ」て思ったけど。
もっと栄養のバランス考えます。
痩せない理由が発見できました。
有り難うございます。

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 14:35:58

> 痩せない理由が発見できました。
それが自力で分からなかったお前は、ダイエット成功率低いと見た。

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 14:48:25

もうやめてやれ…

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 14:55:47

>>950
食事日記つけるといいですよ

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 15:07:09

今日は厳しい人たちが多いな

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 15:54:18

>>950 私も他スレで、自分では良いと思っていた食生活が
実はそうで無かったことを指摘され、（私の場合は停滞期ですが）壁を
乗り越えることができました。
>>953さんの言うように食事日記つけると良いですよ
パソコンがあるなら“ダイエット6”というソフトのダウンロード（無料）をお勧めします。
がんがってください！

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:10:10

食事日記つけますね。
皆の意見、別に厳しくなかったよ。
もっと叩かれると思っていたし。
>>951の人は性格悪すぎだけど。

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:14:10

ウォーキングの前と後は、アミノ飲料を取った方がいいと聞くけど、
フツーのミネラルウォーターよりいいんすかね？

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:18:10

運動量と時間による

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:27:08

あれだな、文句だけ言ってちゃんとアドバイスしてくれない人が多いな

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:33:34

ここでアドバイスする人達って、これだけダイエットの知識があるんだから、
当然、痩せ、でよねぇ？

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:35:47

>>960
でよなぁ

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:36:16

知識？だけのヒッキーが多いと思う。

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:42:42

そうでよなーヒッキーデブに偉そうに言われたくないし

964 ：653：2005/11/22(火) 16:48:29

たぶん、みんな色々なダイエットを実践して文献読みあさってチャレンジして失敗して・・・
そうやって繰り返して来た猛者たちが答えてくれてるんでよ

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:49:39

↑
やべ、他スレのコテ消し忘れた

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:51:20

リバデヴが偉そうにすんなっての
知識だけで一向に痩せないくせに

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:57:54

どのスレもそうじゃない？(´・ω・｀)
自分で調べろとかデブだから～～って煽る人多いよね

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 16:58:58

絶対自分等のほうがデブなのにね（´･ω･`）
ずうずうしい・・・みたいな

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:01:37

回答者は身長・体重と3ｻｲｽﾞ書くようにしろよな
BMI20以下なのはもちろん

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:03:55

そんなことしたら回答者が激減するぞｗ

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:05:11

痩せがダイエットのスレに来るとは思えないな、確かに。（´･ω･`）

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:26:18

でもデブがデブに説教するってなんか笑えね？
まずおまえが痩せろよとは思うだろ？

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:28:47

デブがデブに説教してるのをデブが煽ってデブが荒らす

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:36:09

>>973
うるさい！！デブがデブにデブデブ言うな！！

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:41:40

>>969
BMIの数値以外は賛成だな。

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:45:05

身長と体重だけでいいけど、なんでその回答を知ってるか教えてほしいかも。

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:52:13

まあ荒れると俺のダイエット計画が台無しになるからそのへんにしとけ糞野郎共

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 17:59:55

次スレはテンプレに回答者はスペック記入を義務付けてみれば？
質問100ﾚｽに回答3つくらいの割合の寂しいスレになる確率高いが
デブにアドバイスされるよりマシと言うなら致し方あるまい。

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:04:37

怠け者には厳しいけど、頑張ってる人には優しいスレの筈なんだがな？
ベクトルがずれてても。
ダイエットうまくいってない偽物が増えたんかなw

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:09:09

>>978
誰が守んだよ、んなもん？
そういう安易な発想しか出来ないからデブるんだ

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:31:54

>>980
はーつまりアナタは安易な発想なんかしない人で
だからデブったこともないとｗ

982 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:35:45

こんなスレに張り付いてる暇があったら、ピザ捨てて走ってきなさい

983 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:36:13

体脂肪もヨロ

984 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:39:14

デブはどうしてこう他人が痩せるのを妬むんだろうねえ

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:39:36

ピーザ！ピーザ！知ったかピーザ！

986 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:40:35

エピソード4
ピザの復讐

987 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:45:54

殺伐としてきたね。
偉そうな事言うヤツがスペック晒したとしてBMI20以下だったとしても結局
「だから？」
でしょ？

なんでスルー出来ないかなぁ。

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:54:37

>>987
スペック晒せやピザデブ

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 18:59:11

>>987って偉そうだね

990 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 19:11:52

>>なんでスルー出来ないかなぁ。
オマエモナー

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 19:38:35

ｐｐ

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 19:39:10

ｐｐ

993 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 19:44:34

よし、みんなの言い分は分かった
>>960以降のやりとりは水に流していつもと変わりなく次スレ立てといこうじゃないか
俺は立てれんから誰かよろしく

994 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:08:51

よさそうなｽﾚと思ったら荒らしで終わりかけてた…次ｽﾚに期待

995 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:26:24

でも知ったかピザほどムカツクもんないよ？
普通に知ったかだけでムカツクのに、
自分で実践しないであーだこーだ言ってるんだから。

996 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:42:14

>>957
アミノ酸の内容とカロリー、糖分を考えた上で判断したほうがいい
純粋にアミノ酸摂りたいならタブレット等の方がいいよ

997 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:43:56

携帯でみれるいろんな食べ物のカロリーがわかるサイト教えてください!!お願いします!!

998 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:44:20

1000

まじか

999 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:47:42

＞＞995
お前がいちばんむかつく

1000 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 21:48:42

荒んだスレ終了

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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