体脂肪の落とし方を教えて！

体脂肪の正しい落とし方を誰か教えてくれませんか？

長寿！うちな〜んちゅ！やせようぜ！してどんなして痩せるか〜？
http://okinawa.machi.to/bbs/read.pl?BBS=okinawa&KEY=1042710247

私は痩せたくないんです。ただ体脂肪を落としたいだけなのです。

食ってるからじゃないの？
標準的な食事で体脂肪が落ちないんなら　それが標準的な体脂肪率なんでしょ

筋トレ。

もっさん。
絶食なんかや食事制限だけはすんな。リバウンドするぞ
一日規則正しく三食(好きな物を好きなだけ)きちんと食べる
食事時間は２０分以上できれば５０分。
そして夜８時以降は何も食べるな。
睡眠は最低７時間。理想としては８時間以上。
運動らしいものは特にしなくていい。
呼吸(基礎代謝)するだけでもなかなかいい運動だ。

これが正確に守れるなら何キロでも減は可能。まー不可能だろうけど
甘い物や酒、暴飲暴食よりも
もうすでに完成した己の生活慣習や日常の生活のリズムが一番の敵だからな。

つーわけでもう終了でいいか？もっさん。不可能っーことで

一本189円のへるしあ緑茶をお試しあれ。

会社までの距離５kmを歩いてみようかなぁ・・・

もっさん。
現実逃避すんな。いいから５�`歩かんでいい。
取り合えず、漏れがカキコした通りチャレンジしろって。
無理か？無理なんか？やっぱダメか？体脂肪落とすんだろ？
初志貫徹しろって。漢(男気)みせろや。まずはやってみーって

失恋したらすごい勢いでやせるよ。
まぁ、おまいに純真な心があれば、の話だがｗ

体脂肪を落としたいってことはサッカーの中田英寿みたいな体になりたいの？
言っとくけど筋量の少ない一般の人が体脂肪を減らしても
プロボクシングの４回戦レベルのただ細いガリガリな体になるだけですよ。
体脂肪を減らしていい体になりたいのであれば筋力トレーニングしれや！

私も体脂肪を落とす（というより筋量を増やす）ために日々努力している
35歳のおじさんです。１さんは、体重を落としたいのですか？それとも
体重はそのままに体脂肪を減らしたいのですか？それによってやり方も
変わると思いますよ。

体重増加したらそれに伴って体脂肪も増えるのでしょうか？

>14
筋肉が増えれば　脂肪じゃないですね　体重増えて体脂肪率が下がります

筋肉そのままに脂肪を落とせば体重落ちて体脂肪率下がる
体重だけではなんともいえませんね

でも筋肉がないとエネルギー消費が遅くなって太りやすくなるから
基礎代謝をあげるために運動して筋肉維持は必要

漏れは暴飲暴食（酒暴飲）、食っちゃ寝を続けてて
運動っつっても、週一くらいしかしない。
だけど未だに太る気配がない２８歳。
新陳代謝が物凄くいいんかな？
謎。

>>16
先日32歳で亡くなった友人もそうでした。

死因は、脳腫瘍＆白血病で、倒れるまで自覚症状がまったくありませんでした。

ご愁傷様。残された日々を楽しく過ごして下さい。

>>17
うん楽しむね。

ヨガ、クラシックバレエ等がお勧め。ゆっくりとした動きと正しい姿勢で
遅筋（赤筋）とインナーマッスルを鍛え、全身のストレッチ・呼吸法によって
基礎代謝と新陳代謝をUPさせます。僕は元々太ってはいませんでしたが、
バレエを始めて筋肉質でガッチリした体、細くしなやかな体になりました。
ジムに行って、黙々と筋トレするよりも、スタジオにてクラシック音楽を
聞きながら、アティチュード等を習う方が充実度も高く効果的だと思います。

すいません訂正。↑
「筋肉質でガッチリした体が、細くしなやかな体」です

おいらっちの田舎では
体脂肪落とすには
その前に
マブイ落とすのが一番
って、オバアが言ってたぞ
体重も減ってゲッソリ
だって！
その後で
ユタにたのんで
マブイ拾ってもらうんだば−

新潟に災害援助

>>16,18
週一の運動はたいしたものだよ。たぶん君の体は健康体だと思うよ。

>>16
俺も同級生もそうだった。２５歳。名前は言えんが「佐敷の手登根」の人
といえば部落の人は誰かわかるはず。

まったく＞＞１６と同じでいきなりポックリだから

×　俺も同級生もそうだった

○　俺の同級生もそうだった

因みに心筋梗塞。気分悪くなったといって倒れてその日のうちに・・・
心臓だったよ。

>>1

食事は、毎回便意をモヨウしたときにトイレに持ち込んで、
大便をしながら食べるといいよ。
やせるよ！

>>16
人生謳歌できたか？
「謎」とか言う前に検査してみー何かエイズの病状にも見えるよ

食べても食べてもその食べ物から栄養素を取り出す体の機能がマヒしていて
全然太らないそうだ。そういう人の共通点はやはりヤセらしい。

エイズはそろそろ30代という人に爆発的に発生するそうだ。
まずは検査してみー

・ ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・。 ｳｪｪｪﾝ かえって体重計のったら０．４kgふえてるよぉぉぉ！

これくらいは誤差の範囲内では？
腹いっぱい食べたら2日くらいは体重は高止まりしますよ

長風呂したら体脂肪燃えますか？

>>31
>>29　泣くなよもっさん！
>>31　
もっさん。漏れだよ。漏れ。
だから漏れがわざわざアドバイスしまくってるだろ？
いいから長風呂なんかせんでいいから
>>6の内容実行せーちゅーに！

火葬すると体脂肪は全て燃えます！
体重は1kg以下になれます、>>1さん是非お試し下さい！！

てゆーか、居酒屋で飲み食いしなければいい。

マジレスすると。　
運動以外に健康的に落とす方法は無い。
絶食とかは痩せるけど、一時的なものでありお勧めしない。
日々の生活の上で体重が減らない悩みはよく聞くけど、それは代謝に必要な
数値を超えてるから増える。としか言えないですね・
動かないで身体の線だけ痩せて見られたいのなら、御飯の量を10％〜20％ｶｯﾄして
動物性脂肪を限りなく取り除き、菜食を重きに考えた方が手っ取り早いです。
６月あれば体重は減りますよ。見た目も細くなるし、億劫者には良い作戦かもね

@あくまで線の細いって事でのまやかしですので、余り奨めないです

健康的に身体自体を変える方法は上の作戦＋運動ですかね、これは代謝効率を
あげるのでそう簡単には太らない体を作る事が出来ます。しかし運動と時間が伴う
ので億劫者のグータラ主婦には向きません。

まぁ痩せたいのなら、必要以上の余計な栄養素を摂らないことですよ！！

温水プールで泳げ！カロリー消費がすごいぞ。
ジョギングもいいが故障の可能性もあるし、雨降ると
できないし、寒くなるとやる気なくなるし。

食事は夜遅くに取らないようにするだけでいいかと。
無理せずがんばってねー

おっさん泳げません。
トホホ・・・

>37
じゃあ、プールの中をひたすら歩くんだな

もっさん。いいから泳がんでいーし。
ヘタなことしないでいいからまずは>>6の内容やってみーって
三食きちんと腹一杯食せ！んで最低でもメシに20分以上かけれ。
できれば食後のデザートも取れ。甘い奴。

メシ食うとだな。インシュリンという物質が大量に出てそれに対応するため
血液中の糖質(ブドウ糖)が消化されるのよ。
それで糖質不足になるわけ。メシ食ったら眠くなるでしょ？
それは血液中の糖質が減るからそうなる。(脳のエネルギー減は糖)
脳に供給すべきエネルギー減が減るから脳が一時的に活動が緩む。
それが眠気になるわけ。
そんな状態の時の甘いデザートは体脂肪に回らず、脳の活性に使うから
脂肪にはまわらない。だから安心して食後のデザートを楽しめ。
食後以外の甘いものはそのまま脂肪にまわるよ。誤解ないようにな。

主婦が仕事せずに三食昼寝　デザート2回付　これ悪循環
しょーも無い運動器具買って　だんながローンの分働く
だんな早死に

>40 ついでに、
ダンナの小遣い切り詰めて、
生保の掛け金を増額し、
死亡時受取保険料をパワーアップして、
ダンナが逝った後は、
未亡人が「ウマー！」ってスンポーです

サウナ１０分×６回入ったぞ！

体脂肪ってよくわからんけど俺の場合、
１１から１５をうろうろしてるんだけど、これってどうなの？
（一度、風邪で寝込んで９って時があった）

musashi。

>>43
体脂肪少ない
正常

45さんくす
正常と聞いて安心した。

新潟で　寒さに耐えて　ボランティアする
すぐに　正常値にもどる　間違いない

私はダンスが趣味！絶対痩せるよ、あれ：＊

俺の知り合いで
食事の内容をかえて半年で１０kgほどやせたやつがいましたよ。

肉やファーストフード中心。大食いタイプのビール大好き人間だったのだが
魚中心で大食いをやめ、夜はビール１本程で
御飯等の炭水化物ぬきでツマミ系に。

多少運動もしていたようですが結局は健康的な食生活ってことだよな。
今俺も実践中。５kgほどやせたよ。
体脂肪ははかってないけど、、、。

漏れだよ漏れさんがずっと言ってるけどな。

いかにも理系のパソコンショップ店員などに、ふっくらしてる人なぜか多いよね
会社のサラリーマンでもぷくっとしてる人に限ってネットに詳しいんだ・・・
絶対因果関係があると思うよ・・・

ヘルシア効くよ。二週間は続けないと効果分からないけど。
ただ、あれは続けるには高いよなぁ。売れてるんだから、そろそろ値下げしろよな。

最近出てる漢方系の血糖値下げる類の薬や飲料は心臓麻痺を起こす副作用がある
って慶応のお偉い先生が言ってたよ。
姑息なことしないで外で普通にトレーニングとかマラソンしろ。

穴の開いたポケットに入れて、そこいらじゅう走り回ってれば？

何を？

うんこ

寝る前に食わないほうがいいって言うけど昼寝はしないほうがいいのかな。毎日昼飯食って３０分くらい昼寝してるんだけど。

３食取るのは重要。朝食抜くと、脂肪がつきやすくなるのはモチロン
代謝率も下がるらしい。やっぱ規則正しい食生活と適度な運動が王道
だな。運動はリバウンド防止にも効果あり。筋肉は睡眠中でも脂肪を
燃焼してくれるらしい。筋肉量を増やせばその分必然的に脂肪は減る
わけだ。だからといって摂取カロリーまで増えると元も子もないんだが

朝めしくう前と食ったあとどっちに運動したほうがいいかな？

走るといいみたいよ

何を？

ニッパーって有るじゃない？
工具の。
アレで脂肪の気になる部分をジョキジョキすると
気になる脂肪が取れるらしいよ。

>>61
しぼうするｗ

脂肪を排除した食事にすれば減っていくんじゃないの

たしかに・・・

>>62
不覚にもワラタ。

ダンスのＤＶＤとかでおすすめありますか？
パラパラは二の腕に効くとか聞いたんだが・・・。

>>61
へぇ、そんな手軽な方法があったなんて。勉強になります
それでは手始めに>>61のタップリ付いたその見苦しいビール腹で試してみましょうか。



ささ、遠慮せず……早よ腹を出せやｺﾞﾙｧ!!

ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝを1日2食、いっぱい野菜(中国産は×死にたくないから)入れて食べたら1ヶ月で10kg痩せたよ。
その後は和食を中心に薄味で食べて現状維持、お菓子類は駄目、1日1時間位の散歩で汗を出して水をいっぱい飲むと良いよ。
今はこれで15年位体型も変わらないし健康診断以外で病院も行った事無いです。

おしえて

夜は炭水化物控えればいいだけ。野菜系をたくさんたべてめし食い終わったら
すぐ歯を磨きなさいそしたら食欲なくなるから

何このスレ。

>>1
　つ　http://www.google.co.jp/

もっと働け！やせるぞ

なんでこのスレ削除されんの？

>>72
俺も思ってたが・・・ｗ沖縄と全く関係ないようなｗｗ

いや、体脂肪といえば沖縄でしょｗ

ボディーちゃー打ちー
真剣、死亡落ちる

火葬すれば・・・・


あ、骨だけになちゃうかｗ

肥満率1位だから、沖縄にはこのスレは必要。

ガンになったら自然に体重が落ちていきましたよ

って事は、
万波医師にお願いして、
癌の臓器を移植してもらえば解決だw

ピザでも食っとけデブ

「揚げる」「炒める」から、
「煮る」「蒸す」「炊く」「焼く」「茹でる」に
調理法を変えて暮らせばそのうち体重は減る、と雑誌に書いてあったよ。

あ、でも量を喰えば意味は無いけど。

あと、ビールをやめてコーヒーに変えれば体重だいぶ落ちるよ。
ビールは食欲を促進させる効果があるからつい食い過ぎるんだよね。

一番効果的なのは、
「消費した以上にカロリーを摂取しない」

コレだな。
動かないのに食うから残る。
まずは大きくなった胃を縮めることからだな。
医学よりも精神力の勝負だよ。
人間、なんでも慣れるって。