☆歩いてダイエット☆

歩いてダイエット。
毎日1万歩目指して万歩計買いました。
でもなかなか歩いても達成感がない。。
記録をつけても3日坊主。
２ｃｈで書き込みなら毎日できそうかも？
と思って毎日1万歩越えでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

今日の歩数。
１１８５４歩。
１０分以上歩いた歩数。
６８３３歩。
合計kcal
２３４kcal
歩いた距離（歩く歩幅を５０センチにしています）
５．９２km
毎日歩く途中にある100円均一のスナック菓子が私を誘う。ｼﾞｭﾙﾘ。
い、いかん。いかん。
そんな感じで歩いてます。
明日は何歩歩けるかなぁ。

ほほう

うほほ

がんがれ！！

　 　　ｎ,,,,,,ｎ　　　　　
　　/･::::::･::::ﾞﾐヾﾐﾐﾐ ＜糞スレずざーーーー！ｗ　
　 (;;●;;;;;;<ヽヾﾐﾐ　 　　　　　　　　　(´´ 　
　（´ー｀　）::|ヾﾐﾐ　）　　　　　　(´⌒(´　 　
⊂ﾐ;;;;;;;⊂)::|l:::ﾐﾐ⊃ ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

ﾄﾘﾌﾟつけてみました。
皆さんおはようございます。
さー今日も歩くぞ〜〜！

>2-5ｻﾝ
レスありがとうございます♪

ではいってきま〜〜す☆

｜´∀｀｜＜おいらもダイエット中　共に頑張ろう♥

今日は朝付けていたはずの万歩計が気が付いたらなくなってしまい涙
しかもアク禁にもなっててダブルパンチ。なので今日は人間万歩計になりました（ﾜﾗ
今日の歩数
約１万歩。
》7
おー！ともにファイトォいっぷぁぁーつ！
さー明日もがんがるぞー！

さてこんばんはー
本日は雨ですねー寒いのでできるだけアーケードになっているところを選んで歩いてみました。
万歩計をなくしてしまったので今日はから2代目でつ
さて今日の歩数
12636歩 10分以上の歩数
5776歩
消費ｶﾛﾘｰ
375Kcal
歩いた距離
5.05Km

>>9
｜´∀｀｜＜頑張ってるNE♥　おいらも順調にダイエット中だよ♥

がんばヽ(´ー｀)ノ

雨なんで、なかなか歩く気になれない・・・

このままでは私もマズイです。頑張ろう。

》9-12
レスありがとうございます☆
ﾜﾀｼが普段歩いている場所は駅でつ。
きっと一度家に入ってしまったら、今日はいいやぁって思ってしまいそうなんですよね。
だから一駅歩いて次の駅からのったりしてます。
歩いているといろんなお店で寄り道したりするのも楽しいですねー。
梅雨でじめじめムシムシで欝鬱しちゃいますがﾏﾀｰﾘダイエットがんがりましょー☆

こんにちわ。
私も歩くダイエットっぽいの始めました〜
そんなにきちんとやっている訳ではないけどｗ
共にｶﾞﾝｶﾞﾘましょう！

週末なんだか悪いお天気でしたが、今日の午後からは晴れてよかった〜〜^^
>>夏みかんｻﾝ
おお☆共にｶﾞﾝｶﾞﾘましょ〜〜♪
私も「きちんと」はしてないでつｗ
会社帰りによ〜〜し！歩こう！という感じで一駅二駅を歩いている感じｗ
歩くﾀﾞｲｴｯﾄといえば、ﾃﾞｭｰｸ更科ｻﾝ（でしたっけ？）の歩き方の本を読んで、
あの歩き方（頭の上に手を伸ばすﾔﾂ）をたまにしてます。
靴とかｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞのほうがいいのかなとも思いますが、
まだ普通のｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞで。
ﾉﾝﾋﾞﾘ歩く筋肉つけていこうかなー。

週末とか部屋の中でのんびりﾀﾞﾗ〜ｗ
なので今週末はいつもの1/10ですｗ
さー新しい週が始まるぞ！今週も頑張ってあるきま〜〜す☆

土曜日の歩いた歩数
1295歩（10分以上/0）
距離510M
52kcal

日曜日
歩数1689歩（10分以上/0）
距離670M
67kcal

週末もﾁｮｯﾄは歩かないとﾀﾞﾒですねｗ
歩くｺｰｽ探してみよっかな^^

ただいま帰宅でつ。
さー週末ﾀﾞﾚちゃった分歩こうかと思いましたが、
いかんせん身体がｗ
今日もﾄﾘｱｴｽﾞ一駅のみです。

歩数　１５８６９歩（10分以上/４５３０）
距離　６．３４Km
消費　４５５cal

ふぃー
歩きながら何かリズムを持とうと思っているんですが、
最近頭のなかをｸﾞﾙｸﾞﾙしてるのが「瞳をとじて」なので
どうしても歩くｽﾋﾟｰﾄﾞがマッタリです。

さー明日もがんがろー。

たくさん歩きましたね〜ヽ(´ー｀) ノ

私は飲み会に行ったので、お肉が付いてしまいましたよっ
明日に繰り越しです。
がんがりましょー！

>>夏みかんｻﾝ
この時期は飲み会も生ビールとかでしょかね〜〜☆
私も今週飲み会が１件はいってﾏﾂｗ
でもその分昼間できるだけ歩いて消費ｶﾛﾘｰ増やしておこうかなｗｗ

さー今日もｶﾞﾝｶﾞﾛ〜〜〜☆

飲み会行って来ましたよー。
飲み放題コースで生ビールが無かったので、
サワーとかカクテルを飲んできました
朝起きたら、鼻の頭にニキビが出来てました・・・orz

今日はたくさん歩きました。
30分くらい歩いたところにあるコーヒー豆屋さんに行って来ました。
歩いたときの疲れって心地イイです。ﾊｲ。

私も今週飲み会が１件はいってﾏﾂｗ
楽しみですね (*´ー｀*)

訂正
＞私も今週飲み会が１件はいってﾏﾂｗ
楽しみですね (*´ー｀*)

とするつもりでした。

おはようございます^^
>>夏みかんｻﾝ
たまには飲み会でおいしいものを食べるのも良いﾃﾞﾂね。
生ﾋﾞｰﾙとｻﾜｰやｶｸﾃﾙなら私は生ビールが飲めない人なので強制的ｻﾜｰ派なのです。
私もﾆｷﾋﾞできそうｗ
ｺｰﾋｰ豆屋さんいいですね〜〜〜〜☆
私の歩くｺｰｽには100円均一がｗ
どこか目的を持って歩くと達成感もありますよね♪

さて昨日は新しい駅の間を歩いたんですが、
「迷子」
になりますたｗ
オマケに歩いてる時間は8時くらい。
くらいよ〜怖いよ〜人がいないよ〜ｗ
もはや半泣き状態で、
あやうくおｳﾁのﾋﾟﾝﾎﾟﾝおして「すみません道ｵｾｰﾃｸﾀﾞｻｲ」
とのたまうところﾃﾞｽﾀｗ


さて今日の歩数。
13880歩（10分以上/6500歩）

今日も張り切ってまいりましょ〜〜☆

どもども。
快晴つづきで歩きやすいﾃﾞｽﾈｯ

昨日は大変でしたね(^_^;)
通ったことのない住宅街って不安になりますよね・・・特に夜は・・・
前に、墓場の脇を通ったときの歩くスピードは凄かったです。ﾊｲ。
無事にたどり着けてよかったです。

コーヒー(ﾟдﾟ)ｳﾏー

追記
今日は20分くらい歩きました
これから風呂入って、柔軟と腹筋とかする予定です。

ただいま帰宅ﾃﾞﾂ
今日は突然熱唱ｷﾌﾞﾝになり、2時間歌いきってきましたｗ
あぁあぁ〜〜〜んつがるかいきょぉ〜〜〜！（いくつだよｗ）
今はカラオケで採点できたり、消費ｶﾛﾘｰでたりしますね。
その採点で、カラオケｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ？とかいうのをやったのですが、
つの○☆ひろ似のキャラクター（声量を判定するらすぃ）の点数が
激辛なのか、全く80点を超えられませんﾃﾞｽﾀ。
消費ｶﾛﾘｰは最高で８kcal。。なかなかむずかすぃですねｗ

>>墓場の脇のｽﾋﾟｰﾄﾞ
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞｗ（AA略
わかりますｗ
ああいうところ歩いてるときって、妙に怖い話とかﾄﾞﾗﾏとか思い出すんですよねｗ
柔軟←これ私未だに足をまっすぐにして前屈したとき、指先がﾁｮﾝってつくだけで、
ひざ裏がつりそうにﾋﾟｷﾋﾟｷしますｗｗ
身体をほぐすと楽に動けるようになりそうですね☆
燃焼効果もありそうだし♪

今日の歩数16774（10分以上/8979）
消費ｶﾛﾘｰ　448kcal
歩いた距離6.69km

ﾎﾝﾄﾆ最近快晴続きで歩いたりするのにとってもよい感じﾃﾞｽ☆
また新しい道を開拓しようかと考えてたりｼﾏﾂ。

ではではまた明日〜〜〜

カラオケかぁ。全然行ってないわぁ。
オーディションなんてあるのか・・・面白そうですね。
＞つの○☆ひろ似のキャラクター（声量を判定するらすぃ）
ﾜﾗﾀ　1度見てみたいです
消費カロリー、意外と少ないですね・・・
しかし、ストレスはぶっ飛んだことでしょう！

風呂上がりの柔軟は体が柔らかくなるような気がするので、
やり甲斐があって (･∀･)ｲｲ!! です。
でも、その後に筋トレぽいことをやって、汗をかくのは
我ながらアホだなーと思います。

今日は１時間以上歩きましたよー。
なんか太モモが張っているので、2,3日休むかもです。

>>お風呂上りに筋ﾄﾚ
わかりますｗでもやっているうちに燃え上がっちゃうんですよねｗ
そして汗ﾀﾞｸｗ
でも気持ちよく汗を流すとスガスがすぃ〜〜〜☆

おおー今日は1時間以上も！
乙です☆太もも無理しませんよーに☆
ﾏﾀｰﾘがんがりましょ〜〜〜☆

今日の歩数13322（10分以上/5976）
消費cal　354cal
歩いた距離　5.32km

最近探してる飲み物があるんでつが、
あ○ひの旨茶　冷抹茶・・・。
あれ小さいころ好きだったｸﾞﾘｰﾝﾃｨｰ（粉末）の味なんだよねー。
季節限定だからもう売りやめちゃﾀのかなー。
といいつつ、ﾉﾝｶﾛﾘｰな飲み物に手がのびまつ。

さー明日もﾏｯﾀﾘいこー☆

おはようございます☆
今日は最高気温27度！暑いなぁぁ；ｗ
西日本の台風も気になりますね。
さー今日もﾏﾀｰﾘがんがりまーす。

暑かったﾃﾞｽねー(;´Д｀)
汗だくです。

私も小さい頃、グリーンティー好きでした〜。
冷抹茶、アサヒのHPには掲載されていたので、
廃盤にはなってなさそう。
私も探してみまつ。

太モモ痛いながらも歩いちゃいました。
30分ぐらい（？）タラタラ歩きﾏｽﾀ。

昨日は暑かった〜〜〜ですねぇぇ。
廃盤にはなっていなかったのかぁ。ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ。
ｦｦ今日も歩いたんでつね。
なんか歩き始めると、クセになりますよねｗ
ｲﾀｲんだけど、まぁﾁｮｯﾄだけ歩いてみようかしらなんてｗ

本日は、気になるおなかをどうにかしようと、
ﾂﾙﾍﾞのやっていたラップﾏｷをしていたんですが、


に・・・二度とやりません（涙
あれはラップの質や季節を考えなくちゃいけないものなんでつなｗきっとｗ
あせもがﾊｳー(;´Д｀)
まぁ、これも一つの勉強？ｗ

18日の歩数。
15382（10分以上/5062）
消費cal　471cal
距離 km　6.15km
さぁ明日は父の日ですねぇ。
ﾁｯﾁｬｲ頃は肩たたき券やお手伝い券を作っていたｵﾎﾞｴがｗ

また週末。
今週末も歩くようがんがりまーす

仲間に入れてね。
昨日は４００２歩。
恥ずかしいです。でもこれを機会にがんばりたいと思います。
ちなみに一万歩こえたのは今までたった一日です（３週間目）。

おぉ！ようこそでつ☆
歩き先輩ﾃﾞﾂね♪ﾏﾀｰﾘ歩いて一緒にがんがりましょー☆
こんなに暑いと海やらプールやらいきたくりますねー
防水加工された万歩計があったら水着とかに付けてバタ足なじょして歩数稼ぎしちゃいそうな悪寒（ﾜﾗ

今、３２２５歩です。
もうビール飲んじゃってるし。
「歩く」事優先の生活リズムの、まずは、確立です、私の場合。
でも
仲間にいれてね。

コーヒーさんはじめましてっヽ(´ー｀) ノ
私も全然一万歩いってないと思います。
自分のペースで、ﾏﾀｰﾘと長続きが目標です。
共にｶﾞﾝｶﾞﾘましょー

あゆむｻｿは今日あたりが飲み会かな？
ｲｯﾃﾗｯｼｬｰｲ (* ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

1時間ちょい歩きました。
空が澄んでいて、爽やかな夏空で心地ﾖｶﾀです。

はじめまして、ﾋｶﾙです。
このｽﾚ、立った時から気になってました。
歩いて痩せるって、健康的ですよね！

私も夏に向けてﾀﾞｲｴｯﾄしようと思い、
今日は1時間ちょっと歩きました。

みなさんの仲間に入れてください。
三日坊主にならないように、これからも頑張ります！

お酒などは
どうしてらっしゃるの？

ｺｰﾋｰさん、はじめまして！
私は普段あまりお酒は飲まないんですけど
飲みたいときはﾀﾞｲｴｯﾄ中も我慢せず飲んでます(`・ω・´)

　はじめまして、私も歩いて歩いて減量中!!
　ぜひ、お仲間にいれてくださいなー。

　お酒自体は、そんなにカロリー高くないからいいんじゃないかなl。
　むしろ適量であれば、血中コレステロールの減少につながって、
　ダイエットにはいいとおもう。

　問題なのは、お酒の肴になりやすい、脂っこいものなんじゃない
　かと思いまする〜。

ここで調べてみては・・・。
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi

こんばんはあゆむです☆
週末の間に新しい方が書き込みされてて、このスレの住人も増えて、おぉっ！と携帯片手ににんまりしちゃってます☆
＞夏みかんｻﾝ
飲み会は今週木曜に延期になりまつたー。場所はまだ未定なのでつが楽しい飲み会になるよう楽しみﾃﾞﾂ(^-^)
＞コーヒーｻﾝ
歩く生活リズムの確立。そうですね☆ﾜﾀｼも始まりはそういう気持ちでした。
始めてみると、自分のペースでﾏﾀｰﾘだからか、また、このｽﾚでいろんな人と交流できたからか結構続けられてﾏﾂ。
ﾉﾝﾋﾞﾘﾏﾀｰﾘ歩いて行きましょう☆

今、３６９０歩です。
恥ずかしいです。

レスの続きﾃﾞﾂ
＞ひかるｻﾝ
注目してくれてありがとうございます☆
歩いてると普段電車などで見えない風景やお店など新しい発見がいっぱいあってｲｲ☆ﾃﾞﾂよね♪一緒にﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾘましょ〜
＞すももの夢ｻﾝ
ﾄﾘﾌﾟ凝ってﾏﾂね☆
飲み会は飲み物よりあわせて食べるものが脂っこいものが多いに同意(^-^)
思いつくﾀﾞｹでもﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄとか唐揚げとかー・・・。
でも話していたりするとついついつまんでいるんですよね☆近々ある飲み会ではサラダとかこの時期ｳﾏｰな冷奴とかにいこうかな♪
一緒に歩いて歩いてｶﾞﾝｶﾞﾘましょー☆

＞38ﾀﾝ
調べてﾐﾏｽﾀ！なんと15分くらい歩くような少しでも歩く動きをすることが今のﾜﾀｼのダイエットにはむいている模様！よーしｶﾞﾝｶﾞﾙぞぉー！
＞コーヒーﾀﾝ
毎日ほぼ平均4000歩きちんと歩いているじゃないでつか☆全然恥ずかしくないでつよー
ﾜﾀｼの今週ﾏﾂは歩くつもりがﾏﾀｰﾘ歩くではなくﾏﾀｰﾘ過ごすになっちゃいﾏｽﾀ
よしあと一時間ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ〜

私の問題は、どうしても歩く時間がとれない事です。
夜まで座業で（その間中ずっとビールの泡を考えていて）、仕事が終わると
「とりあえずググット、ビール」です（へへへ）。
したがって歩く時間は早朝しかとれません（飲んだあとはふわんとしてまんねん）。

早朝５時に起きるとか・・・。
そうすると多分続かないでしょうねえ（仕事は自宅兼事務所。自営業）。

　　人の一生は　体重を負うて　遠き道を歩くものなり。
　　急ぐべからず。
　　万歩計を常に携え思い起こせば　無事長久の基。
　　「不携帯」は敵と思え。
　　及ばざるは過ぎたるよりまされり。

しばらくは
「（携帯するだけ）万歩計ダイエット」になりますが、
お許しね。
　

ﾋｶﾙさん、すももの夢♪さん、はじめましてっ
共にｶﾞﾝｶﾞﾘましょー！

始めてから2週間。
今のところ体重はあんまし変わりないです。
なんだか食欲がわいて、普段より食べてしまっているので、まぁ・・・
体重は変わらなくても、引き締まるといいなぁ・・・

昨日　1時間くらい歩きました。+柔軟+筋トレを少し
今日　台風のためお休み！

＞コーヒーさん
これからますますビールが(ﾟдﾟ)ｳﾏーな季節になりますね！
万歩計ってしっかり歩かないとカウントされなかったりしますよね←うろおぼえ
ご自宅でお仕事をされていると、意識しないと運動不足になりやすそうだから、
万歩計を携帯するだけでも違ってくることでしょう。

いま３２９２歩です。
おやすみあそばせ。

おはようございまっす♪
台風凄かったですね〜〜〜！
でも私のいるところでは風が酷いくらいで雨はほんの小粒だったので、
これは歩くのにいいんぢゃん？みたいな感じで歩いてみましたｗ
>>コーヒーﾀﾝ
早朝5時確かにちょと自分にも難しいﾃﾞﾂね（汗
でも確かに、持ち歩くことによって、歩くことの意識が高まりましたね☆
家のなかでも、なるべく最短距離より、ちょっとでも遠回りするとか、
リモコンを使わずにテレビのもとで操作してみたりとか☆
「急ぐべからず」！
ｳﾝｳﾝ！ゆっくりなだらかな曲線でいきましょ〜〜☆
＞＞夏みかんﾀﾝ
ｳﾝｳﾝ。すぐに体重が減ったぁぁぁ！っていう言葉はあんまりでないｶﾓですが、
まずは身体の筋肉作りを体がしてるのかもﾃﾞﾂね☆
歩く距離もはじめは一駅が精一杯だったのが、ﾁｮｯﾄづつその一駅もいつもの
歩くコースになってきて、今では定着する通勤ｺｰｽのようになりましたｗ
動くとその分ﾊﾗﾍﾘ〜〜〜！で今は何を食べてもｳﾏ〜〜〜ですよねｗ
私の持っているﾏﾝﾎﾟｹｰは腰部分につけるものではなくて、
ストラップなどでポケットなどにいれるもののﾀｲﾌﾟなので、
たまーにｶｳﾝﾄされてないことがありますｗｗ
なのでポケットから出して一応ﾁｪｯｸﾁｪｯｸｗｗ

さー台風一過！これから暑くなるぞぉぉぉお！
汗だく覚悟でﾏｯﾀﾘあるきましょ〜〜☆
さて週末の記録
土曜日　922歩（0歩）32CAL　0.36KM
日曜日　2053歩（0歩）75CAL　0.82KM
うーん。週末実家にいたためか外に歩きに行かなかったので1000歩も行ってなかったｗ
犬の散歩すればよかったー！ｗ
月曜日　11496歩（7752歩）303CAL　4.59KM
昨日は私のかえる時間には雨の酷い状態もだいぶおさまり、
風も追い風だったのを利用して、歩いてﾐﾏｽﾀ☆風凄かったですね〜〜。
道の植木が根っこから折れているものをﾊｹｰﾝ！
昨日の最大瞬間風速一体ﾅﾝﾒｰﾄﾙだったんだろうかと。
さー梅雨明け間近ですかね？
今日もﾌｧｲｯﾄ☆ｲｯﾃｷﾏｰｽ

今日は３時間ほど外へ出ました。で
いま９５９７歩です。
ちょっと嬉しいです。

＞あゆむｻｿ
平日ｲﾊﾟｰｲ歩いてるから、休日はのんびりするのも
よろしいんじゃないでしょうか？
万歩計、ストラップになっているとちょくちょく見ながら歩けるから、
よさげですね(* ﾟ∀ﾟ)

＞コーヒーｻｿ
おおっ、やりましたね。今日は一万歩行くかもﾃﾞｽねっ


今日は、暑いしなんだかやる気がなくて止めようかと思ったけど
30分くらい歩きました。
歩いたら爽快な気分になりましたﾖ。

おはよーございまーす☆
本日はｵﾔｽﾐ♪
暑いのでおｳﾁでﾏﾀｰﾘしていまつｗ

>>夏みかんﾀﾝ
うんｗしょっちゅう見ちゃいますｗ
そいで、5歩歩くごとに5歩増えた！と喜ぶｱﾀﾘｗ
ちょうど見たときになんだかｷﾘのいい数字10000とか11111とか777とかだと、
よっしゃｗ
っていう感じになりますねｗ
歩いたら爽快な気分☆ｻｯﾊﾟﾘ！とかそういう言葉がしっくりきそうな
そんな気持ちになりますよね♪
>>ｺｰﾋｰﾀﾝ
をを〜☆
いつもいかない数字まで達したりするとなんだか嬉しいですよね☆
歩いてつかれた〜よりもよっしゃこの数字までいったぞ！っていう
嬉しい気持ちのほうが上回るほうがﾀﾞｲｴｯﾄも楽すぃ♪

昨日は突然ボーリング場を発見ｗ
今日ｵﾔｽﾐだったこともあり、投げちゃいﾏｽﾀ２ｹﾞｰﾑ

さて昨日のｷﾛｸ
12990　（10分以上1701歩←立ち止まってばっかりだったらすぃｗ）
389cal
5.19km

今日は歩く途中のお店のｼｮｰｳｨﾝﾄﾞｰや、ﾍﾟｯﾄｼｮｯﾌﾟの動物たちなど
立ち止まる要因ﾀﾌﾟｰﾘで止まりまくりﾃﾞｽﾀw

さー今日もむしむし暑いな〜〜家で歩きまーす☆

a

今日の記録１８２６８歩〔約１７００歩は走る）
４９７ｋcal消費

以上。

おはようございます☆
>>51ﾀﾝ
a？？
何か書こうとしてｼﾊﾟｰｲ？？かな？

>>初カキコﾀﾝ
お初です☆
お〜〜。1万8千歩は未だ歩いたことのない歩数ﾃﾞﾂね〜。
1700歩走ったということは、何かのマラソン陸上関係とかそういう関係のｺﾄを
したっていうことなのかな？
これからも一緒にﾏﾀｰﾘがんがりﾏｼｮｰ☆

さて、やはり家だと歩こうという意識のもとｲﾀﾝﾃﾞﾂがｗ
本日の歩数〜
2501歩
101kcal

さーまた梅雨前線復活みたいですねー
ｼﾞﾄｼﾞﾄ雨きそうかなぁ
その際には100円ｼｮｯﾌﾟにてｹﾞｯﾄしたカッパを着て
ﾏﾀｰﾘ歩いていこうかな☆
ではいってきまっすぅ〜

それと、昨日どんき○ーてにいったらあのヴァー○ゼリーを
箱売りいしていたため、大人買いですｗ
これを飲んで会社帰り歩くときに脂肪燃焼度ｳﾌﾟを目指します♪

あゆむたんの、突然カラオケに行ったりボーリングしてしまうところ、
好きです━━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━━!!!!

ヴァー○飲むとホカホカして、燃焼してる感じがします・・・
どんきかー、値段今度チェックしてみよー。


昨日、50分くらい歩く+筋トレ風
今日は、あんまし歩きませんでした。お酒をｲﾊﾟｰｲ飲んだため、だめぽです。

おはようございまーす☆
>>夏みかんﾀﾝ
きゃ〜ん☆ﾃﾍ☆ﾃﾞﾍｗ←照れｗ

粉は
ｾﾞﾙｨｰとは違う味なのかなー。
前には粉を買ったのですが、なんだか上手く溶かせなかったんですよねーｗ

今日はまた一駅☆
8898　（4303）
274cal
3.55km

昨日立ち止まってばっかりだったので、
今日はなるたけﾉﾝﾋﾞﾘと、そして景色を楽しみながら
歩いてみまｽﾀ☆
ｱｲﾌﾙ犬を散歩しているひとが多くてｱｲﾌﾙ犬かわぇえ〜〜〜☆
かえる途中のﾍﾟｯﾄｼｮｯﾌﾟ萌え〜ｗ

さー本日もあつそ〜〜〜
がんがりまーす☆

お酒ｲﾊﾟｰｲ☆
にきび今回はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾃﾞｽﾀ？☆

私もゼリーでしたよ。
手足がホカホカしたり、あまりお腹が空かなかったりしました。
この現象、私だけかも(;´Д｀)

ペットショップ魅入っちゃいますよねー
チワワ犬は、気づかずに踏んでしまいそうで怖いです。ﾊｲ。
駐車場で猫が集会を開いているのを見つけたりするのも楽しいです。

ニキビ、今回は大丈夫でした〜。どもども。

昨日に引き続き、今日も歩きませんでした（ﾔﾊﾞ
週末雨っぽそうだけど、ｶﾞﾝｶﾞろ・・・

おはようございまーす☆
昨日はまた雨模様でしたねーー。
でもｗｾﾞﾙｨｰ飲んだら体の細胞が歩こうyo！みたいな雰囲気でｗ
腕なんか振ってみたりして歩いて見ますﾀｗ

あのｾﾞﾙｨｰは飲むと私の場合、体が疲れる時間が遅くなるようでつｗ
いつも歩く距離でもまた体が軽い。そんな感じかなぁ。

>>気付かずに踏むｗ
そんな感じしますね〜〜〜〜ｗ
ちぃちゃいですもんね☆
猫の集会はまだ見かけたことがないでつが
動物ってなんだか凝視しちゃいますねｗ
何するんだろうｶﾚらは。。。って感じで。

さて、今回はとある駅の売店で面白い名前のジュースを発見ｗ
思わず買ってしまいましたｗ
それもｗ2本。
ノニジュース。
マンダリンドジュース。
いったい何の味だｗコレｗ
そのうち覚悟を決めて飲んだら報告ｼﾏｯｽﾙ。

今日の歩数
12665　（5802）
375cal
5.06km
週末は温度高いのに雨。。ｼﾞﾒｼﾞﾒｼﾞﾄ〜という感じですかね〜〜。
さーﾉﾝﾋﾞﾘﾏﾀｰﾘ行きますか〜〜☆

謎なネーミングのジュースですね〜
レポ期待しております。

今日は50分ほど歩きました。
夏バテしないよう、ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ〜・・・

歩いて歩いて
足にｷﾝﾆｸはつけども、腹は凹まぬ･･

>>60
歩く運動は、なかなか効果が見えないですよねー・・・
あと、全体的にスッキリはしても部分痩せはしなさそうですしね・・・

でも、昔、2年間くらいウォーキングをしてたときの写真を見ると
シャキッといい感じなので、それを目標にがんがってます。

しかし、最近だれ気味・・・
またいつか気分が乗るまで、ﾏﾀｰﾘとやっていこうと思ってます。

昨日　0分
今日　1時間ちょっとのんびり歩きました。
夕日が綺麗でした。

こんばんは〜〜☆
週末から週明けにかけてなんだかはっきりしないお天気でしたね〜〜。
この週末は姪っ子に会ってきたのですが、
ちいちゃい子って会うたびに変わりますよねｗ
いやはや。言葉も多いし、日本語も一杯理解してるしで、
おおっ言葉が通じるよﾏﾏﾝ！見たいな発見でしたｗ
さて、週末。
土曜日　1232歩（0歩）39kcal　490m
日曜日　5519歩（0歩）164kcal　2.2km
月曜日　15170歩（7043歩）　421kcal　6.06km
そうそう、日曜日はｹﾞｰｾﾝなど行ってみました。
あるんですねぇ、未だに。
イセエビキャッチャーやら、ケガニキャッチャーやらｗ
あれ、とっても捌けないでつｗ
他に面白かったｹﾞｰﾑで、うまい棒をすくうｹﾞｰﾑをしてみましたｗ
むずいですｗｷｬﾝﾃﾞｨｰすくいなら簡単なんだけど、あれは細長いからなかなかね〜〜。
それと、ｱﾌﾞﾉｰﾏﾙクイズでは私ったら8756人に一人の逸材のｱﾌﾞﾉｰﾏﾙ人間らしいでつｗ
いやんｗ
そんな感じで、明日もﾏﾀｰﾘいくでしょ〜〜☆
>>夏みかんﾀﾝ
ﾚﾚﾚﾚ・・・ﾚﾎﾟでつかｗ
どうやら、缶に書いてある内容だとかなり「すっぱい」飲み物である様子ﾃﾞﾂ。
うーん、味を想像するだけでﾂﾊﾞがｗ
>>60ﾀﾝ
そう。歩いて歩いて、まずは歩く筋肉ﾃﾞﾂね。
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖになっちゃった脂肪の目を覚まさせますﾃﾞﾂ。

ﾀﾗｲﾏｰ。
今日は外31度とか言っていたはずなんでつが、
会社内がｸｰﾗｰガンガンで。
半そででいたのがだいぶ寒い（汗
ひざ掛けしていた人すらｲﾏｽﾀ。

さて今日の記録15471（8989）
422cal
6.18km

おっ。8989なんて、なんとなくｷﾘの良い数字だなｺﾘｬ。
今日はのどが渇いたので、９０３をのみのみ。
だいぶｽｯﾊﾟｲかもでつが、私にはちょうど良い感じ。
飲み物もだいぶ多いので飲み比べながら行くのも良いかも？ﾃﾞﾂﾈ。

子供って変わりますよねー・・・一挙一動が面白いです。
何ヶ月か会ってないと、忘れ去られてしまって悲しいです。ぐすん

飲み物レポは、なんとなく言ってみただけです。気にせずﾄﾞｿﾞ
マンダリンドジュースのネーミングセンスがありえないｗ

昨日　1時間くらい
今日　1時間くらい

夕日を見たりとか、けっこう立ち止まってしまうので、
正確な時間は分かりませんｗ
今日も、午前中雨が降ったせいか、空が澄んでいて夕日にｳﾄｰﾘでした。

おはようございまｯｽﾙ☆
昨日の朝からなんだかｺﾞﾛｺﾞﾛしているなぁ。と思っていたら、
「ｶﾐﾅﾘ」ﾃﾞｽﾀ。
朝からｶﾐﾅﾘゴロゴロなんてなんだかﾋﾞｯｸﾘ。
電車が遅れないかちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷしましたねー。
>>夏みかんﾀﾝ
確かに、雨が降った後は空気が綺麗になった（浄化された？）
気がしますよね☆
夕日とか、空とか、雲とか。
数分で全く違うものに形や色を変えてしまうので、
ｳﾄｰﾘして、ﾊｯと気がついて、また歩き出して。
数分後また空をみると全く違う様子に
おぉ〜〜とｗ感動したりしまつ☆
ﾏﾝﾀﾞﾘﾝﾄﾞ←確かにｺﾚ。私もその名前に釘付けで思わず買っちまいﾏｽﾀｗ

さー！いよいよ7月っ☆
今年は暑い夏になるのかなぁ〜〜〜〜！
30日　12251　（5927）
　　　325cal
　　　4.9km

＞数分後また空をみると全く違う様子に
＞おぉ〜〜とｗ感動したりしまつ☆
わたしもです〜ヽ(´ー｀) ノ

今日は1時間半くらい歩きました。
巷では夏のバーゲンが始まりましたが、
私は、友達に教えてもらった安いドラッグストアで
いっぱい買い込んじゃいました。（でも約1000円。）
重い商品が多かったので、帰り道ちょっとしんどかった(;´Д｀)

月が綺麗でした・・・明日は満月かな？晴れるといいなー。

おはようございまっす☆
ﾊﾞｰｹﾞﾝ始まりましたね〜〜〜。
水着をみてコレ来たいなあぁぁｳﾄｰﾘ（ﾊｧﾄ　してまつｗ
昨日は、またもやどんき○ーてｗｗ
今はﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯ○も通販以外で売ってるんですな〜〜。
ﾋﾞｯｸﾗｺｷますた。
やっぱりお店に行くと買わないものさえ買ってしまう気がするｗｗ

ﾂｷも綺麗ですね〜。
毎日あるっていても、少しずつ加減がわかってなんだか凄いですよね。
夏といえば流星群もあったような？
夜空を眺めながらﾏﾀｰﾘあるく。
夜になると少し暑さも落ち着くからｲｲ！ですね☆

7月　9656　（5500）

水着・・・とても着れないですorz
最後に海で泳いだのいつだろう（遠い目
歩くコースにどんきがあると、かなり誘惑されそうですねｗ

流星群 (･∀･)ｲｲ!!
ここ数日間、涼しくて歩きやすいです。ﾊｲ。

今日　40分くらい

おはようござい鱒。
昨日は朝から傘を電車に置き忘れ、見つかったのがｷﾞﾝｻﾞｗ
なんで今日は会社帰りにｷﾞﾝｻﾞへちょとお散歩がてら行って来ますた。
銀座駅は忘れ物事務室？みたいなところへ行くだけだったのでつが、
帰り、御茶ノ水で降りたところ、みごと
「迷子」wwwww
目的地（一駅先）まで1時間も歩き回ってしまいﾏｽﾀｗ
でも歩いたからまぁｲｯｶ☆
歩く途中にはｺﾝﾋﾞﾆやらお菓子屋さんやら誘惑がｲﾊﾟｰｲでしたが
見事（なんとかｗ切り抜けﾏｽﾀ。
昨日は満月でしたね〜（月齢的には違うみたい？）
ちょうど雲も切れてウサギがよーくみえた夜でした☆
7/2　12035　（5266）
　　 362cal
4.81km

ちゃんと負荷もかけた筋トレもしなきゃ意味ないですよん。

>>あゆむｻｿ
＞迷子
大変でしたね・・・
都心は駅がｲﾊﾟｰｲだしどこかにたどり着くさ
と呑気に考えてしまうけど、意外と迷っちゃいますﾖﾈ。
でも、都心歩きはかなり好きです。

月齢的には満月じゃなかったのか〜(,,ﾟДﾟ)
まん丸に見えたけどなー・・・ウサギ、ハッキリと見えましたね！

>>70
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q4/20001004.html
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ウォーキングだけだと筋肉は付かないから基礎代謝は変わらないけど
ダイエット効果はあると思うのですが・・・どうなんでしょ？
より効果的なダイエット方法などあれば、教えてください。

7/3　登山で6時間くらい
7/4　筋肉痛のためお休み

筋肉痛、当分直らなさそうです。ぐすん。
あゆむｻｿ、ｶﾞﾅｹﾞ

こんばんうぁ〜〜〜☆
暑いですねぇぇ今日は8時過ぎても歩いててジンわり汗がにじむくらいの湿気でしたね。
週末は実家帰りしてきますた☆
歩きは負荷がかからないと・・・かぁぁ。
一時期ウォーキングシューズをゲットするため靴屋周りをした覚えがありまつ。
有酸素運動ではあるから、代謝率は良くなるんじゃないかなとか思ったりして。
歩くのは短い距離よりも、ﾉﾝﾋﾞﾘ、ながぁく続けることが大切らしいから。
まずは習慣づけですな♪
そして筋肉をつけて、順序だてていけばダイエットも楽しいかなぁと。思ったりｼﾏﾂ。
筋肉痛ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ？？かな
登山かぁ。私小学校だか中学校の時に地元の山を登ったっきりですがなｗ
でも山登りって途中はすんごく辛いんだけど、頂上とか上りきったときの
あの爽快感はきんもちうぃ〜〜〜い！
ｳﾁの近くにも山ではないでつが、だいぶ急な坂があって、そこを
自転車で全然降りずに上ったらさぞ爽快でしょうな。ｷｯﾄｗ
さて週末はあんまり歩かなかったので。
7/3　1000歩くらい？
7/4　1500歩くらい？
7/5　9826歩

ふぅ。スレ一月になりますぇ。
やーやー、三日坊主にならずにｶﾞﾝｶﾞｯﾃマース☆
さー明日もガンガルか〜〜〜。
夏みかんﾀﾝも筋肉痛お大事にしてくだしゃりませぃ〜〜〜（＾人＾）
新しい歩く方法として、500mlのﾍﾟｯﾄボトルを毎日持ちながらあるけば、
あら、これダンベル効果もあるんでないの？とか思ったりしたんでつが、
どうでそ？ｗ

みんなガンバレー！
ワシは水泳でダイエット。

あ゛つ゛い゛っ！

筋肉痛が良くなってきたので、久々に30分ほど歩きました。
汗がべとべとで気持ち悪かったです。

おｈ！ 一ヶ月続いたのね。
頑張ってるじゃん。私たち〜
＞ペットボトル
腕が振れてよさそうですね。
こういうのだと目立たなくていいかもです。
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/TL_H-9870/mtd-6_0/

>>75
水泳いいですねぃ・・・ウォーキングはこの時期修行入ってます(^_^;)
お互いｶﾞﾝｶﾞﾘましょう！

ごぶさたしてまつ
さて週末から明けて三日ほど実家にてしばらく家事に専念してきますた☆
6日5532歩
7日3245歩
8日4280歩
9日6880歩
家のなかただとあんまり歩かないようになっちゃってﾜﾗ。なので歩かないなら歩かないなりに何かないかなぁと。
ふと何かの本で脂肪ぷよぷよ太りのひとは緊張ダイエットが効果テキメンということで歩かない分の消費を緊張ダイエットでやってみようかと。
本当に最近の熱さはﾋﾄﾞｲでつねー。退社時間を過ぎても熱さが。
しかも湿気がﾋﾄﾞｲからもー・・・。ふーでも一月がんがってこれたし、これからもﾏﾀｰﾘあるきましょー
夏みかんﾀｿ
筋肉痛がよい方向に向かいなにより☆確かにこの時期のうぉきんぐは滝修業並？かもでつねーﾜﾗ
水泳はなかなかできないのでお風呂で足踏みなどしてプール水中歩きまがいなことをしていまつﾜﾗ
さーますます熱くなりますがﾏﾀｰﾘ歩いていきましょー

あゆむｻｿ久しぶりですっ(=ﾟωﾟ)ﾉ
家事に専念してたんですか・・・偉いですねぃ。
乙ですヽ(´ー｀) ノ
私と言えば、この暑さで歩きたくない病が発症してしまい
２日ほど休んでしまいました。
昨日は気合いを入れるため、朝早くに起きて６時頃から歩き始めましたが
すでにちょっと暑かったです。
それでもウォーキングする人や犬の散歩をする人が沢山いて、結構にぎやかでした。
昨日　1時間
今日はまだです〜

夜、涼しくて歩きやすいです。

7/11　40分くらい
7/12　50分くらい

踏み台昇降始めました。
7/12　30分

みなさんこんばんわ。

水泳を始めて1週間。
ぜんぜん痩せてない。。＿|￣|○
やっぱり外を歩いて汗をかいた方がいいのだろうか・・

まぁ、もう少しがんばってみるか

ところで、みなさんはダイエットの効果はありました？

追加
毎日1時間30分ほど歩いたり泳いだりしてます。

>>80

食事はどんな感じ？

おはようございまっする★
ホント先週はかなり暑さがきつかったですねぇぇ。
埼玉の熊谷では３８？３７？度とかだったらしく、
おぃｗ体温だよって感じですよね。
さて、歩き初めて一ヶ月がたちました。
この週末も実家帰りのため普段よりはいくらか歩いていたようでつ。
最近朝は歩きやすいですよね。
夜はまだまだ暑さが残ってることが多いのですが、
んー少し早起きして朝歩くことも考えようかなぁと。
おお。夏みかんたんは踏み台昇降を始めたのでつね。
踏み台といえば、小学校の時のスポーツテストを思い出しますｗ
メトロノーﾑのあのカチカチにあわせ動くｱﾚｗ
でもｱﾚって結構筋肉使いますよね。
私も、今回ウォーキングにプラスしてチョコッとしてみることにｼﾏｼﾀ。
腹筋１０回。
背筋１０回。
腕立て伏せ１０回。
スクワット１０回。
歩きでは使わないような筋肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしまつ。

>>75ﾀﾝ
初めまして♪
水泳！
全身運動ですねー。
すぐに結果は出ないというのは、なんだかﾑｰとしちゃいますよね。
でも少しでも結果が出るだけで嬉しい☆
多分、今は体の改造が中でしているんじゃないかな？
と、なかなか減らないときは私はそう思ってｶﾞﾝｶﾞｯています。
以前は歩くのもだいぶ時間が掛かっていたんですが、
最近は一駅30分もあれば歩ききることができるようになりますた。
歩く早さもｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ！って感じでつ。
なんだか久々に会ったら「しまったねぇ〜」といわれﾁｮｯﾄにんまり。
私の一月のダイエット結果はﾏｲﾅｽ1ｷﾛ。
ただ、会社のスカートが前よりちょっとはきやすくなった？ｶﾅ。
（伸びたんじゃないの？という突っ込みはｵｲﾄｲﾃｗ）
食事は以前より歩いているのに減りましたね。
なんだかよく噛むようにしたら、
おなかがすぐ一杯になっちゃうようになりました。
さー7月！梅雨明けもしそうだし。
夏まっしぐらでがんがりましょ〜〜〜〜！

さて、私の歩数ｗｗ
10日　5673歩
11日　6630歩
12日　11495歩

>>75さん
水泳始めて１週間って書いてますが毎日泳いでるんですか？
たった１週間で結果を求めるのもどうかと思います。
それと、水泳でも十分汗かきますよ。水の中で分かりづらいだけで。
逆に汗をかく時のべたつき感がないから俺はお勧めします。

俺はダイエット目的で始めた訳じゃないんですが
肩こりがかなりましになりました。
７５さんももう少し続けられたらどうですか？

>>86
毎日って書いてあったね。ごめんなさい。

今日　30分ほど歩く＆踏み台昇降＆ちょっと筋トレ

＞75ｻｿ
始めて1ヶ月ちょっとで1kgほど体重が落ちました。
普段1kgやせるよりも、全然引き締まったなーと思います。

＞あゆむｻｿ
踏み台昇降、そんなに筋肉使わないですよー。なにせ台の高さ約10cm
退屈な予感がしつつ始めてみましたが、かなり (･∀･)ｲｲ!! です。

ダイエットは健康に良いね

こんばんはー今朝 書き込みをしようとしたらなんとアク規。股ﾃﾞﾂかﾜﾗ
13日は１１２８３歩
14日は１２１７６歩
さて昨日から一時間くらいのサイクリングをはじめてみますた。
夜はだいぶ暑さも落ち着き、しかも走るところは河沿いなのでひんやりした風が心地よかったでつ
》夏みかんﾀｿ
少しの段差でも長いこと続けると筋肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしますよね。
歩き始めてみると、なんだか体を動かすのが少し楽しくなったような気がしまつ。
新しく筋ﾄﾚを入れてもまずは慣れるまで、楽しくなるまでは軽い負荷で。
ちょっと慣れたら少しづつ負荷を強くして、楽しいダイエットが長続きのﾎﾟｲﾝﾂでつね☆
90ﾀｿ
お初でつ☆
じんわり汗をかきかき健康にいぃ！でつよね♪
さー今日も背中に汗拭きタオルを入れてサイクリング行ってきまーす☆

さーこんばんはー。
最近は突然の夕立が多いような気がしますね。
さて、昨日はあの後サイクリングをして楽しんでまいりますた。
同じようなコースを１周すると約1時間くらい。
じんわり汗がにじむような感じﾃﾞﾂ。
さて15日　9656歩
　　16日　6658歩
今日も11時を過ぎたら行ってきﾏｯｽﾙ
はー今年は猛暑だなぁ〜〜〜

おはようございます。
サイクリング、楽しそうですね。
歩くのも楽しいけど、自分に枷をかけて同じことを続けるよりも
いろいろな運動をする方が飽きないし、効果的な気がします（なんとなく）。
夜サイクリング、あんまし暗いところに行かないよう気を付けてくださいませ。

踏み台昇降にﾊﾏｯてからあまり歩いてないんですが・・・
7/15　昇降1時間+30分歩く+腕立て・腹筋・背筋15回くらい
7/16　昇降1時間+腕立て・腹筋・背筋・スクワット15回くらい
腕立てできる筋力がないので、膝立ててます。ぐす。

さーこんばんは〜〜。
連休明け、今日の気温38度とか聞いたんでつが、ホントでしょうか（汗
この連休は横浜に行ってみたり、埼玉行ってみたり、なんだか遠出しまくり
してました。
でも横浜のみなとみらいの花火に行ったわけではないｱﾀﾘｗ
そんなわけで週末は移動のための徒歩が多かったような気がします。
17日　5880歩
横浜行ってﾎﾞｩﾘﾝｸﾞ。今は曲がるボールというのがあるのﾃﾞﾂね。
でも曲がるボールを曲がらせるコツがむずかすぃｗ
18日　4807歩
あまりに暑いので冷風扇なるものを購入。うーんいいかな？ｗ
19日　6679歩
埼玉に行ってﾏﾀｰﾘ。科学館みたいなところで遊んできますたｗ
20日　15267歩
今日は、会社だったのでいつものように一駅あるいて、
そしてサイクリングへ行ってきました。
河沿いはちょっと涼しい風が心地よかったでつ。
昨日の帰りに妖怪道中記という私が小学校の時の頃に
やっていたよーなﾌｧﾐｺﾝｹﾞｰﾑをゲットしてしまったので
これからちょこっとがんがろうかなｗ
ふーまた明日も暑いかな〜〜
バテバテしないようにﾏﾀｰﾘいきましょ〜〜。

東京39℃らしいね

さてこんばんはー。
昨日はﾎﾝﾄﾆ暑かったでつね〜〜。
39度らしかったですもんねー。
39度なんて風邪とｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時にぐらいにしかお目にかからない温度ですよ。
あとはお風呂かなー。
お風呂といえば、私は最近ｵﾔｽﾐ日には午後と夜の2回お風呂に入る習慣がｗ
お風呂に入ってﾊﾞﾌﾞｻﾜｰで体ﾋﾟｼｰっていうのが最近のｵｷﾆです。
さて今日の歩数
21日　14123歩
今日はお給料も出たことだし、私の誕生日も何もしてなかったしー♪
っていうことでなぜかｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞｗ
ひさびさの高貴な雰囲気のお店に行ってきて緊張しまくりましたが
やっぱりおいしいものは緊張しててもｳﾏｰ。
またﾅﾆｶの記念日には行きたいなーと思う今日でありました。
さー毎日汗だくですが熱中症と脱水症状にはならないように
水分ﾀﾌﾟｰﾘとって歩きましょ〜〜。
今日は100円均一でカキ氷のシロップを発見。
ブルーハワイのシロップ見つけてしまったので次回は買ってこようっかなｗ

こんばんはー。
この間の暑さがひと段落というところでしょうか。
昨日今日はちょっぴり過ごしやすい感じがしましたね。
（この間の暑さに比べたら、ですけどねｗ）
今日はﾄﾄﾛやってましたねー。
来週はﾙﾊﾟﾝ。
そういえばここのどこかの板でﾙﾊﾟﾝゲームっていうのがありましたね。
あれ、やったことある人いるのかな？？ｗ
確か、何食わぬ顔をして買い物をして、
数分後に息を切らしながら今ここに自分がこなかったか？と聞く。
店員は先ほど買い物をされていましたよ？と答える。
ばかも〜んそれがﾙﾊﾟﾝだぁぁ追え〜〜！
とかいうやつ。だったような？
はじめ読んだときだいぶ爆笑しちゃったんですがｗ
さーて。本日はサイクリングをしてまいりました。
ﾀﾌﾟﾘ2時間ｗ
途中、犬のお散歩してる人やらサウナスーツを来てウォーキングしている人やら
やっぱり涼しくなった夜にされる方が多いですね。
暑くなってきたし、本格的にプールに行く日を計画しようかなぁ。
22日　6885歩
23日　15230歩

お久しぶりです。
捻挫したりいろいろでしばらく休んでました。
まだ本調子じゃないのでﾏﾀｰﾘと、一からやり直しです。
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

今日　昇降10分+歩く50分+腕立て20回
風が出ていて歩きやすかったです。

こんばんは〜〜☆
捻挫大丈夫ですか？？
足は大丈夫かな？って無理しちゃったり頑張っちゃったりすると
また痛みが出てきてしまったりしてしまうので、
ゆっくり良くなるまでﾏﾀｰﾘでつね。がんがれぇぇぇ。

あの酷暑はどこへやら、暑いのはまだまだですが、
一応体温よりも暑いのよりはすこし落ち着きましたかね。
さー今日もこれからサイクリングに行ってきまっするぅ。
今日は半月！
ﾂｷが綺麗に見えていると外で運動するのは気持ちいいでつね。
夜は風も出ていてさわやかですね〜〜
ではいってきまっしゅ☆

100☆
昨日は1時間弱のサイクリングに行ってきました。
家の中で3220歩。サイクリングで2580歩。
計24日は5800歩でした。
今日は朝から風がぴゅーぴゅーしてますね。
部屋の中に風が入ってきて気持ちいいけど、やっぱり暑いｗ
さー今日もﾏﾀｰﾘがんがりましょ〜〜。

ダイエットに興味のある方。
一部ダイエット商品を小売価格の半額以下で紹介しています。
詳しくは名前欄をクリックしてみてください。
照会先のHPアドレスがあります。

おはようございます♪
昨日は突然の雨に驚きましたねー。
落雷もだいぶあったようで・・・。
電車が止まったり、おｳﾁに帰ったら落雷に遭っていたりで
ニュースが騒がしいですね。
さて昨日はブルーハワイのカキ氷シロップ購入いたしました。
かなーり舌が青くなってしまうような悪寒のする色をしておりますｗｗ

25日4570歩
26日12790歩
週明けまた平日は一駅歩きでした。
100円均一でﾏﾀｰﾘしている間にﾊﾟﾗﾊﾟﾗ雨が。
台風も近づいているし、雨にはきをつけましょー。
さーﾏﾀｰﾘがんがりましょ☆

>>102
やせた？

↓デュークサラヤか!a9e

こんばんはー。
>>103ｻﾝ
こんばんはー。そうでつねー、始めた頃よか2ｷﾛ弱ですかなー。
というよりは、履いてる制服のスカートのホックが2段小さくなりますた。
あとは歩くことによって疲れやすかったのが
だいぶ動ける体になったような気がｼﾏﾂ。
>>104ｻｿ
そうでつそうでつ。
はじめﾁﾞｭｰｸｻﾗﾔ？？ほぇ？？と思ったのでつが、
そうでつ。そのｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめは目指していたのですが、
開始から一月、だいぶ自己流の歩き方をしていますｗ
それとa9e←はじめ何かとｵﾓﾀｗ
age←ｺﾚっすね？ｗ面白ｶﾀでつ。ありが�d。

さて本日はいつもの一駅＋サイクリングにて自分の住んでいる市を一周ｗ
なんとなく思い立ち、市の境をたどってみようかとｗ。
なかなかに面白いたびをしてまいりました。
次は隣の市を制覇する予定でｺﾞｽ。

27日　
19158歩（歩く＋サイクリング中もポケットの中でカウントしてました）
540cal　
7.66km　
自転車で走った距離
22.78km
87分
マックのｼｪｲｸ100円始まりましたねー。
今回あの新しい味まだ私飲んでいないのですが、
なかなかにサパーﾘしてそうでうまそぅだなぁｼﾞｭﾙﾘという感じ。
最近冷たくてｳﾏｰと感じたのはﾐﾆｽﾄﾌﾟのぶどうｿﾌﾄ。
ﾂﾒﾀｰｲ･ｻﾊﾟｰﾘ･ｳﾏｰの感じでまた食べたいなぁと思ってます。
やはり夏は冷たい甘いものがうまいですなぁ。
さー7月も後半！開始からもうすぐ2ヶ月。
ﾏﾀｰﾘがんがるぞー。

捻挫はもう大丈夫です。ｱﾘｶﾞﾄｳ！
＞市の境をたどってみようかとｗ
面白そうですね。川で区切られている？
ﾐﾆｽﾄﾌﾟのソフトクリーム(ﾟдﾟ)ｳﾏーですよねー。

25日　昇降30分+筋トレ
26日　昇降1時間+筋トレ
27日　昇降30分+徒歩1時間

おはようございまっす☆
＞＞夏みかんﾀｿ
おおぅ！捻挫が良くなったとのこと！よかったです☆
踏み台昇降も順調でつね^^
だんだん台風が近づいてきて、今日も雨模様な様子。
ﾁｬﾘサイクリングは雨がやむまではｷｭｹｰｲかな？？

昨日はまた違う道の開拓を･･･と思ったら迷子なりましたｗ
しかも折角見つけた交番のｵﾏﾜﾘｻﾝはパト中（涙
どうにかｴｯｻﾎｲｻ青看を頼りに1時間ｗ
いやぁ青看ってほんとにｲｲﾓﾉですねｗ
28日　17356歩　（10分以上の歩数10655歩←迷った証拠ｗ）
にしても歩いてもあんまり疲れなくなった気が･･･ｗ
筋肉ついたかなー？

頑張ってるかい

>>あゆむｻｿ
＞迷子
きおつけて〜（´∀｀；）

>>109
ちょっとだけ頑張っております。

7/28　昇降1h+筋トレ
7/29　昇降1h+筋トレ
7/30　歩く1h+筋トレ
7/31　昇降1.5h+筋トレ
8/1　お休み
8/2　昇降1h+筋トレ

もはやほとんどスレ違いｗ

おはようございまっす。
いよいよ8月！いんやー時の過ぎるのは早いなぁぁと。
本日は朝早くから目が覚めてしまいました。うーむ。
>>109ﾀｿ
のんびりまたーりｶﾞﾝｶﾞｯﾃおりますです。

>>夏みかんﾀｿ
ﾑｯﾊｰ☆
踏み台昇降長続きしておりまふね〜＾＾
その場足踏みよりも、段差があるからなかなか楽しいでつね。
さて週末はよこすかの長浜ﾗｰﾒﾝまで遠出してきますた。
八王子にも長浜ﾗｰﾒﾝがあるんですが、そっちの姉妹店みたいなﾄｺです。
とんこつ好きにはたまらないﾏﾀｰﾘスープにもぇ〜〜してきますた。


28日　11338歩
29日　14502歩
30日　15003歩
31日　7794歩
8月
1日　5830歩
2日　12289歩
先日100円ｼｮﾌﾟでﾌﾟﾘｸﾗしたんですがｗ
結構楽しく遊んでまいりますたｗ
さー8月もがんがるぞ〜〜

.

>>111
早起きか・・ふむ何時くらい？・・・03:04・・・早ｽｷﾞですっ！

＞踏み台昇降長続きしておりまふね〜
テレビを見ながら踏み台昇降にハマッておりますヽ(´ー｀) ノ

プリクラのある100円ショップなんてあるのか・・・
300円位しなかったっけ？安いですね〜

3日　歩く2h+筋トレ
4日　歩く30分

ｸﾞﾊｯ。
だいぶネット接続をしない日が続いたら書き込みさぼっちゃいました。
むー。自分で立ち上げたｽﾚなのになぁちゃんとしないとﾃﾞｽﾈ。

>>１１２ﾀｿ
む？もしや保守ｻｹﾞでつか？？？

>>夏みかんﾀｿ
おおーいいでつねー。
テレビ見ながらだとほんとあっという間に時間がたってますよね。
プリクラはまだ進化してるんですかねー。
出始めのころって確かに300円が主流でしたね☆
で、16分割だったようなｗ
今はサイズも変えられるしいやはやｗ

さて歩数です
3日14526歩
4日9873歩
5日9324歩
6日5086歩
ふー。まだまだ暑い日が続きますねぇぇ
ﾏﾀｰﾘがんがりましょー

＞だいぶネット接続をしない日が続いたら書き込みさぼっちゃいました。
ネットなんてあまり立ち上げない方がよいかと、ネット中毒患者がお知らせします。
アンド、私は最近肝心の運動をさぼっております・・・orz
今日は久々にやろう。うん。

プリクラ、知らないうちに進化しているのね〜

5日　昇降1h

あるけ〜♪あるけ〜♪

あるくぞ♪あるく〜♪

9日　昇降1h
10日　
11日　昇降1h+筋トレ
12日　昇降1h+筋トレ
13日　昇降30m+歩く30m
14日　昇降1h+歩く30m+筋トレ

合ってるか自信がないﾃﾞｽ。こまめに書き込もう・・・

ご無沙汰ぶりしちゃいまｽﾀｯ♪
7日5665歩
8日3674歩
9日6645歩
10日14532歩
11日12214歩
13日14564歩
14日6657歩
ふー。記録の取れる万歩計っていいなぁと思う今日この頃。。。
夏みかんﾀｿ
ネット中毒患者←ﾜﾗですたｗｗ
　あるくぞぉ〜あるくぅぅ〜♪
ということでオリンピック見てますかぁー
昨日は運転中だったのでつが、
田村と谷の金のラジオ中継を聞きつつガッツポーズとっちゃいましたｗ
がんがれ〜〜〜にっぽーん！
そして私もがんがる〜〜〜！

おはようございますっ！
まず↑の訂正からｗ
田村と谷じゃ同じ人ですねｗ
野村と谷でつねｗ
というか柔道すごいですねー！
今回も車の中にて柔道を聞いたのですが、
横澤選手の残り1秒の袖釣りおとしにはほんと鳥肌たちましたー！
いやー！！ほんとに凄いっ！
銀には終わったけれど最後まであきらめないって凄いなと思いましたね。
そして男子の内芝選手のオール一本勝ち！
昨日は思わず水泳も夜更かししてみちゃいました。
夜中ながらガッツﾎﾟｰｽﾞですｗ
今週も選手に負けないよーにｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｯｽ！
15日　5542歩

この生き地獄とも呼べる外をﾏｲﾆﾁﾏｲﾆﾁ・・ご苦労様です
∧∧
(*･∀･)愛ﾄﾞｿﾞー
⊂　∞つ(愛)ﾖｸｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾙ！ｴﾗｲ！愛ﾄﾞｿﾞー
　ﾉ　ﾉ
　|/
（愛）

ほちゅ

おはようございます☆
>>121ﾀｿ
かわゆいっ！暑い中のこのスレにかわゆいｷｬﾗを�dｸｽでつｗ
　　　　∧ ∧＿__　　ｱﾘｶﾞﾁｭ♪
　 　／(*ﾟーﾟ)　／＼
　／|￣∪∪￣|＼／
　 　|　 　 　 　 |／
　 　 ￣￣￣￣
>>121ﾀｿ
ﾎﾁｭの言い方がかわええｗ
ﾎｼｭありが�dです〜〜

さて、1週間ぶりのカキコですが、
いやはやオリンピックあいかわらず凄いですねーー
柔道なんて毎晩試合ごとに大騒ぎでしたｗ
水泳も体操もヨットもｱｰﾁｪﾘｰも。
ｱｰﾁｪﾘｰのあの集中力は見習いたいものがありますねｗ

今週一週間のｷﾛｸ
16日9098歩
17日5711歩
18日8087歩
19日7832歩
20日7817歩
21日1350歩
まだまだ暑い日が続いてますが・・・がんがりまーす☆

こまめに来ようと思いつつも、ｵﾘﾝﾋﾟｯｸに夢中で久しぶり・・・ｴﾍﾍ(^_^)ゞ

>>119
あゆむｻｿ
ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ燃えますねっ
金メダルｲﾊﾟｰｲで燃えます。
様々なドラマも面白いなーと思います。
たくさん感動しました。

>>120
愛小僧ｻｿ
(´ー｀) つ(愛)
貰いﾏｽﾀ。ｱﾘｶﾞﾄﾝ♪

>>121
ほしゅどもです

18日　昇降1h+筋トレ
19日　昇降1h+筋トレ
20日　歩く1h
21日　歩く2h（富士山）
22日　歩く10h（富士山）

一週間くらいﾌﾞﾘでつ。
>>夏みかんﾀｿ
おおおお！富士山！！！！
１０時間ということは山頂まで行かれましたか？
すごいな〜〜〜
私車で８合目？かな、車で行けるところまでしか行ったことないですよ〜〜
ちなみにそれが小学生くらいの頃なのですが、
そのとき初めて雲って綿あめじゃなかったんだと実感したようなｗ
もくもく雲は綿飴を連想させますよね〜〜〜
でも富士山での雲はガスのような霧のような。

オリンピックも残すところあとわずか。
睡眠不足な日々とももうすぐお別れですね〜〜ｗ
ｻﾃ今週は飲み会があったのですが、歩きましたｗｗｗ
飲み会のｶﾛﾘｨを消費せんばかりでございますたｗ

22日1034歩
23日1649歩
24日9133歩
25日16561歩
26日9451歩
27日9169歩

さぁいよいよ9月にはいりますっ
歩きやすい時期にまたなりますねぇぇ
さぁﾏﾀｰﾘがんがりましょぉ

台風16号接近中！
飛ばされないようにね。

雨も強いね

台風すごかったですね・・・
風で家が揺れてました。

26日　昇降30m+筋トレ

28日　歩く30m+昇降30m+筋トレ
29日　歩く30m+昇降30m+筋トレ
30日　昇降30m+筋トレ

筋トレやストレッチはここを使ってます。参考まで。
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

おーい！元気にやってるか〜！

ほちゅ

>>129
元気です〜

>>130
ほしゅどもです！

だんだん食べても太らない体質になってきたので、
運動に対するﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは下がり気味です・・・

1日　歩く1h
2日　歩く3h（登山）
3日　歩く7h（登山）
4日　歩く7h（登山）
8日　歩く1h

油断大敵でしゅ

3日連続登山とはすごいな！夏みかん殿。
怪我せんようにがんばりなはれ。

>>132
そうですね。
しばらく怠けてしまいましたがｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>133
結構しんどかったです。ﾊｲ。
でも２日目が快晴で景色がすっごい綺麗でしたヽ(´ー｀) ノ

＞怪我せんようにがんばりなはれ。
ｱﾘｶﾞﾄｰ

あゆむさん、来ないなぁ (´･ω･`)

運動再開しました。
基礎代謝は増えてきたので、これからは週３〜４回の運動で維持していくのが目標です。

14日　歩く１h
15日　昇降30m+筋トレ
16日　昇降30m+筋トレ

今日はお休み。旦~

規制の巻添えかな？

保守

>>136
あゆむさん来ないですね・・・続けてたらいいんですが・・・

>>137
どもです！

有酸素運動ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから３ヶ月以上経っているので
レポっぽいのを一つ。

食べたいだけ食べているせいか、体重はあまり変化なし。ｗ
ただ、1ヶ月半くらい前に筋肉量を計りに行ったところ
500g増えていたので、ﾀﾞｲｴｯﾄ自体は順調の予感ﾃﾞｽ。
全体的に引き締まって、ﾀﾙﾀﾙからﾓﾁﾓﾁになってきました。

変わったところ　太もも、ｳｴｽﾄから下腹にかけて
あまり変化なし　ふくらはぎ、垂れ尻ｗ

これからの目標
・２kgくらい体脂肪を減らしたい。
・お腹と背中を中心に引き締めたい。
・垂れ尻、なんとかしたい。えーん。

19日　歩く40m
20日　昇降30m+筋トレ

今日は休み。

夏みかん殿、食事は少し制限したほうがよかかもよ。
いらん世話かもしれんばってん。

まぁ、ゆたっとがんばりなっせ。

こそっと応援しとるばい！

やっぱ少し食事制限した方がいいかなー・・・
食いしん坊なんで、死活問題です。ｗ

＞こそっと応援しとるばい！
ｱﾘｶﾞﾄﾝ！
励みになります。

ﾀﾙﾀﾙ→ﾓﾁﾓﾁ→ﾋﾟﾁﾋﾟﾁ

>>142
ﾋﾟﾁﾋﾟﾁ (･∀･)ｲｲ!!
Gパンはいてﾋﾟﾁﾋﾟﾁ なﾗｲﾝ目指すぞ！


足の指に違和感があって、あまり運動が出来ませんでした。
しかも菓子パン２つ食べてしまったよ・・・反省。
でも、(ﾟдﾟ)ｳﾏーでした。ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟとｸﾙﾐのパン。(^_^;)ゞ

22日　昇降30m+筋トレ
25日　歩く1h+筋トレ

からage

>>1さん頑張ってるかな

>>144
からあげ・・・(´ρ｀) ｼﾞｭﾙｯ

>>145
私も気になるところです。

27日　歩く1h+筋トレ
30日　昇降30m+筋トレ
他に尻age体操を始めました。ｴﾍﾍ

3日坊主はダメＹＯ!! ｗ

てくてく

尻age体操は続いてますか？

最近、雨ばかりで鬱々としてしまいますが
こんな時こそ昇降で体を温めてｶﾞﾝｶﾞﾛｰって感じですっ☆

>>147
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞYO!! (*´д｀*)

>>148
てくてく

>>149
一番ﾏｼﾞﾒにやっているかも。ｗ


1日　歩く1h
2日　歩く1h+昇降30m+筋トレ
4日　昇降30m+筋トレ
5日　昇降30m+筋トレ

ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞでよかつたYO!!

こんばんはーー！！！
すみませんずっとカキコをしないでいちゃいました＞＜
ﾎｼｭありがとうございますっ！

>>夏みかんﾀｿ
おひさしぶりでございますっ。
最後のカキコが８月。。。気がついたらまるひとつきカキコしないままに
なってしまいまｽﾀ。
ﾎｼｭありがとうです＾＾
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃますねぇぇー
その筋トレのサイトを私も参考にしようかな☆


>>126-151の名無しさんのﾐﾅｻﾏ
ﾎｼｭありが�dです。
これからもｶﾞﾝｶﾞﾘまっす。

さてこの一月、新しく通勤に自転車をとりいれてみまｽﾀ。
といいつつ、台風にて早くも断念気味だったりｼﾏｽがｗ
一駅歩きは地道に続けており、だんだんあるくﾍﾟｰｽも速くなっている模様。
最近は万歩計をつけることも忘れ気味になり（汗）
時間でどのくらい歩いたかなーと思っておりまつ。
夏みかんﾀｿの登山も凄いですなー。
尻age体操とは??
脚を床から20ｾﾝﾁくらいで固定して30秒耐えるというｺﾄを中学の時しておりましたが
そういうのかなー？
さー秋冬！
歩くのにも運動するのにもすごしやすくやりやすい時期ですね。
カキコもｼｶｰﾘダイエットもｼｶｰﾘがんがりまっす！
今後ともよろしくでございまつ^^

>>151
どもｱﾘｶﾞﾄ-NE!!

>>152
あゆむﾀﾝｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!
お久しぶりです〜♪
どうしているのかなー、続けているかなーと思っていましたが、
更にｶﾞﾝｶﾞｯﾃいるようでﾖｶﾀです。
私はだんだんﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽになってきました。ｗ

＞

途中で送信してしまいました（汗

＞尻age体操とは??
＞脚を床から20ｾﾝﾁくらいで固定して30秒耐えるというｺﾄを中学の時しておりましたが
＞そういうのかなー？

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutarumi/taru_4.html
の中殿筋エクササイズを1日30回くらいやってます。
いずれレポします〜

あゆむﾀｿがやっていたの、鶴のポーズと似ているかも。
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/02.html
昇降ｽﾚでｶﾅｰﾘ好評です。私は気が向いたときやってます・・・

6日　歩く40m
8日　昇降30m+筋トレ

＞その筋トレのサイトを私も参考にしようかな☆
お金の掛からない方法ばかりで、なかなかよいです。ﾊｲ。

＞夏みかんﾀｿの登山も凄いですなー。
いやいや、凄くないですよー。
あゆむﾀｿも有酸素運動をこれだけ続けているので
ｶﾅｰﾘ楽に登れると思いますよ！

　　　　　　(ﾟ∀ﾟ)　＜自転車 (･∀･)ｲｲ
　　　　　　_ノ|
　　　　　　| くT
　　　　　◎―◎))))

　　　∧∧
　　（ -ω -） 　おやすみ〜
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣


　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

>>156
自転車楽しいﾃﾞｽよねー
風を切ってGO!GO!
緩やかな下りがｽｷです。だめぽ

>>157
おやすみなさい。

あるあるで放送のピーマン尻体操がうｐされました。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
２週間で解消ってｳｿｸｻｰ!・・・でもやります！

9日　昇降30m+筋トレ
12日　昇降30m+筋トレ
13日　歩く40m

　　　　　　　　∋oノハヽo∈
　　　　　　　　　（　´�D｀） ＜トレーニング中れす♪
　　　　　　　　 　（つ┳９
　　　　　　　　　（＿)┃_）
　　　　　　　　　　━§━
　　　　 　　　　　　　§
　　　⌒ヽ〃⌒ヽ〃　

　　　　　　　　 ∋oノハヽo∈
　　　　　　　　　　（´�D｀　） ＜今日も保守なのれす♪
　　　　　　　　　　 ０┳⊂）
.　　　　　　　　　　（_┃(＿）
　　　　　　　　　　━§━
　　　　 　　　　　　　§
　　　　　　　　　　　　　ヽ〃⌒ヽ〃⌒

いつもほしゅｱﾘｶﾞﾄﾝ！

15日　歩く40m
16日　昇降1h+筋トレ
19日　昇降30m+筋トレ
21日　昇降1h+筋トレ

ちょっと体重が増えてしまったので、昇降多めにやりました。
(´･ω･`) ﾌｰ

ｶﾞﾝﾊﾞ　(｀･ω･´)

>>162
ｶﾞﾝｶﾞらないと・・・
体重は増えるは、おｹﾂはちっとも上がんないはで、ぐすっ。

23日　歩く1h

昨日逆上がりができませんでした・・・(；＿ ＿)ｶﾞｸｯ


　　　　 ∧＿∧　　　　　∧＿∧
　　ｎ　（ ・∀・ )、 ｎ　　（　´∀｀）
　　| |==Ｕ==U===| |　　ﾉ　 つと)
　　| | 　 ヽ （_ノ　 | |==(　ヽ　 )| |
　　| |　　　し' 　 .｜|　 (_ノ（ノ .| |
　　| | 　 　 　 　　 | | 　 　 　 　| |
　 `＾^　　　　　　　^''　　　　　　~`

>>166
ｶﾜｲｲAAですね。
私もだいぶ昔、小学校に忍び込んで逆上がりにﾁｬﾚﾝｼﾞしたことがありますが
少しの望みもないくらい全然出来ませんでした。
ショックですよね・・・

26日　歩く40m
27日　歩く40m

でもまたﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようかなー（・∀・）

>>169
がむばって〜

いずれ機会があったら試してみたいです。ﾊｲ。

なんだか最近どんどんぷくぷく太ってしまい、
結局有酸素運動を始めた頃から１kgくらい太ってしまいました。
なぜだーーー。
体が冬ごもりを始めてるのかな？
今まで頑張ってきたのが意味ないじゃーん。ぐすっ。
ちょっと計画というかなんか考え直さないとなぁ。

28日　歩く40m
29日　歩く1h+筋トレ
30日　歩く40m

今日は風邪で１回休み

>>171
おだいじにね。

>>172
ﾌｶｰﾂです。どもども。

1日　歩く40m
2日　歩く1.5h

4日　歩く1.5h
5日　歩く40m+筋トレ

最近、涼しくてお天気も良いので、
歩くのが楽しいです。

お尻が垂れてる人って多いなー・・・
と、他人のお尻チェックをするようになって気づきました。
むしろ垂れてない人の方がめずらしいかも。ｗ

おいらがお尻チェックしてると…　　怖い目で睨まれちゃいます。ｗ

急に振り返られるとビビリますよね〜
視線を逸らすとかえって怪しまれそうなので、
視点を逸らしつつごまかしますっ。ｗ

男性の方だとかなりﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽですね。

9日　歩く1h

最近やる気がないので、筋トレは尻age体操のみです。
ちょっとだけ引き締まってきた感じはあるけど
なかなか上がらないものです。

(σ･∀･)σ ﾎｼｭ

13日　歩く1h+筋トレ

１時間でどのくらいの距離歩くですか。
早足だと５キロくらいかな。

どのくらい歩いているのか計ったことはないのですが、
ウォーキングという感じではなく、散歩がてらなので、
キロ数はあんまりいっていないと思います。

16日　昇降30m+筋トレ
久しぶりに踏み台昇降しました。

(σ･∀･)σ ﾎｼｭﾃﾞｽﾖ

(σ･∀･)σﾎｼｭﾄﾞﾓﾃﾞｽﾖ

・・・

えーと、さぼってます。
通りすがりの方で、今日歩いた！ という方がいましたら、
ジャンジャン書き込みをお待ちしておりまーす。

(σ･∀･)σ ｱﾙｷﾏｼﾀﾖ

駅まで3分…ｗ

あら、仲間が増えたわぁ。よろしくネー
・・・って３分かいっ！

ワシも歩きました。
犬の散歩で40分ほど。

犬の散歩だと毎日歩けそうですねっ♪

久々にﾏｼﾞﾒに筋トレしました。
尻age体操はほぼ毎日やっているけど、全く上がらないです。orz
歩くと、体が暖まるまで(；ﾟДﾟ)ｻﾑｰ な季節になってきましたね・・・

11/24　歩く40m
11/25　昇降30m+筋トレ

11/29　歩く1.5h

散歩楽しかった！

上は28日でした・・・(^_^;)

ﾄﾞｰﾓ! 通りすがりのものです。

では、また。

(σ･∀･)σ ｷｮｳﾊｱﾙｷﾏｼﾀﾖ 30分

>>190
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

名無しさん、おもしろ杉です！

>>191
( ﾟ∀ﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!

で、どーよ？元気？

>>194
特に元気じゃないよ（いつも）
194さんは？

(σ･∀･)σ ｷｮｳﾓ 30分 ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞﾃﾞｽ

疲れてる　仕事終わるの遅いし
歩く暇なし！休みもなし！
以上。

(σ･∀･)σ ｷｮｳﾊｱﾒﾀﾞｶﾗｵﾔｽﾐﾏｼﾀ

>>196
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞですーーー！(*´Д`*)ﾊｱﾊｱ

>>197
休み無しだなんて大変そうですね〜
短時間でできるﾀﾞｲｴｯﾄのノウハウは持ってないです・・・

ttp://life5.2ch.net/diet/
↑美容板です。こちらにもしかしたらあるかも・・・

>>198
風すごかったですねぃ〜
午後になって快晴だったから散歩しようかと思ったのに
昼寝しちゃいましたっ(^_^;)ゞ

12/2　30m
12/3　30m+筋トレ

キモブタ？

美容板行ってきます。

(σ･∀･)σ ﾎﾟﾁｯﾄﾅ

>>202
ﾐﾂｶｯﾀかな？

>>203
何のボタン押したの〜？((((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

星空が綺麗な日が多いから、上を見ながら歩いてます。

12/7　歩く40m
12/8　歩く40m

(σ･∀･)σ ﾖﾙﾉｵｻﾝﾎﾟ? ｷｦﾂｹﾃｰ

(σ･∀･)σ ｻﾊﾞ ｲﾃﾝﾃﾞｽﾖ

(σ･∀･)σ ﾓｼｶｼﾃ…ﾏｲｺﾞﾆﾅｯﾃﾙ???

>>206
ｱﾘｶﾞﾄｰ!
たいてい夜に散歩してるかも・・・(^_^;)
今日もこれから行こうかと思ったけど、もう遅いかな。
今日は止めておこう、うん。

>>207-208
ちょっと離れていました。ｽﾏﾝﾇ


今日は流星群日和だそうです。
温かい飲み物入れて、窓から眺めてみようかな（ *´∀｀）

10日　歩く40ｍ
11日　歩く1ｈ

6

(σ･∀･)σ ｶｾﾞ ﾋｶﾅｲﾃﾞﾈ ――― ＝＝＝≡≡ ☆

>>211
― ＝＝≡☆＼(ﾟДﾟ )ﾊｲﾖｰ!
名無しさんもねっ♪


16日　歩く40ｍ

今日、満員電車で誰かと背中合わせになったのだけど、
足が短いのもいいなーと思いました。

私の背中→　（ （　←誰かのお尻
私のお尻→　 ） 　|　←誰かの足

（図は多分ずれていて分かりにくいと思うけれど）
誰かと私の背中が、フィットしてコンパクトで揺れに強かったです。


19日　1ｈ
20日　40ｍ

歩いてダイエット　健康的でいいですね！
わたしは　ストレスで激やせです　Yeah!!

☆
｜＼
∴∴∴
(σ･∀･)σ ﾓｳｽｸﾞ ｸﾘｽﾏｽ〜

がんばれ夏みかーん

☆
｜＼
∴∴∴
(σ･∀･)σ ﾒﾘｸﾘ〜

>>214
＞ストレスで激やせ
ひゃーお大事にー。
散歩すると、ストレス解消になるかも！

>>215,217
すぎちゃったけど、めりくり〜

>>216
ありがとーｶﾞﾝｶﾞﾙ (`･ω･´)


25日　40ｍ
26日　1ｈ

ぶうぶう

ぶひ？

では皆様、良いお年を。

ぶひ！

(σ･∀･)σ ｱｹｵﾒ〜

皆様　あけましておめでとうございます。

あけましておめでとー！
年も明けたことだし、心を新たにしてダイエットしませう♪

ジーパンのサイズが元に戻ってしまったので
昨日久しぶりに筋トレしてみたら、軽く筋肉痛になりましたよ。
続けていたときはなんともなかったんだけれど・・・
やっぱ何事も継続だねー。
とはいえそうそう続かないんだなーこれが（・∀・）

3日　歩く1ｈ
4日　昇降30ｍ+筋トレ
5日　歩く40ｍ

8日　歩く1ｈ+筋トレ
11日　昇降30ｍ
12日　歩く40ｍ

ほとんど暮れかけた空に細い月が出ていて綺麗でした。
歩きながらずっと月を見ていました。
夕暮れと電線って似合うなーと思う。

帰ってきたら、Ｇパンのチャックが・・・
コートの季節で良かったです・・・

(σ･∀･)σ ﾁｬｯｸｶﾞ…ｗ

脱兎阻止

最近見ないけど風邪ひいた？　元気してる？

(σ･∀･)σ ｱﾚ? ｲﾅｲﾉｰ

　　　　　　　 ｻｲｸﾘﾝｸﾞ　2ｈ
　　　　　　　 ｲﾏ足ｶﾞ棒ﾉﾖｳﾃﾞｽ!!ｗ

>>231
お疲れさま

>>228
わはは(^_^;ゞ

>>229
ｱﾘｶﾞﾄｰ

>>230
大丈夫です！風邪引いてないです。至って健康です。


長いことﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらず、dat落ちしたら落ちたでいいかなー、と思ったり
このｽﾚがなくなったら、全く何もやらなくなってしまいそうだなー、と思ったり
で、中途半端な状態になってしまってます。

でも、こうやってﾚｽを貰ったりすると、ｳﾚｼｰ（　´∀｀）
ﾓﾁがagaります！

>>231
2時間！
寒い中乙でした。
楽しそうだなー。

17日　昇降30ｍ
18日　昇降30ｍ+筋トレ

美容板はなかなか便利です。
http://life7.2ch.net/diet/

＜参考にしているスレ＞
・垂れ尻ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084107703/l50
・踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/


19日　歩く40ｍ

今日はお休み。明日はやる気がでますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

ここもいい
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103037656/

(σ･∀･)σ ﾜﾊﾊ!!　恋ｽﾙﾄﾔﾙ気ﾃﾞﾏｰｽ

　　　　　　　>>232 ｱﾘｶﾞﾄｰ

>>237
恋してるのか　うらやましい

>>236
ネットとかの片手間にできるトレーニングが多くていいですね。
さっそく今鉛筆トレーニングを試してます。
結構ハードだこれ(lllﾟДﾟ)

リンパマッサージは半年くらい続けているけど、
肌の調子がよくなりました。ﾊｲ。

>>237
恋か〜 (*´д｀*)ﾎﾜﾜﾝ
応援しますっ。

昨日は頑張りました！

22日　歩く1ｈ+昇降30ｍ+筋トレ

>>238>>240
Σ(σ；･∀･)σ ｴｪｰｰｰ　ﾁｶﾞｰｳｮ!!!ｗ
　　　　　　　　 一般論ﾃﾞｰｽｮ → >>235＞やる気がでますように

>>242
え〜、ﾁｶﾞｳのか・・・(ﾟεﾟ )ﾁｪｯ


背筋を鍛えるのって、やっぱジムとかに通わないと厳しいのかなぁ。
腹筋ばかりやってたら、猫背になってしまいました(;´Д｀)

>>242
なーんだ　ちがうのか・・・

>>243
猫背って・・・　腹筋やり過ぎです。

>>244
たいした回数やっているワケでもないんですけどねぇ・・・ (；´д｀)
今も猫背になってました。ﾏｽﾞｲﾏｽﾞｲ
昔は逆に背中が反っていたというのに、いつのまに・・・

近所にスポーツクラブがないのです。困ったなー。


26日　昇降30ｍ+筋トレ

>>245
猫背になってるのは体が疲れているのでは？

近くにスポーツクラブが無いならば県営や市営の
体育館などはどうですか？
たしか、ちょっとしたトレーニング機器はあると
思います。
使用料も安いですよ。

＞猫背になってるのは体が疲れているのでは？
Σ(ﾟДﾟ；)ｴｯ・・・そういうもんなんですか・・
最近背中が重く感じるんですが、猫背を気にしすぎたせいのような気もします。

＞近くにスポーツクラブが無いならば県営や市営の
＞体育館などはどうですか？
安くていいですよね〜♪
でもスポーツクラブより更に遠くにあるのです、ぐすん

28日　昇降30ｍ+筋トレ
30日　歩く1ｈ

今日は飲み会に行って来ました。
お腹一杯ﾀﾞｰ

1日　歩く40ｍ

(σ･∀･)σ 雪掻ｷ　２ｈ　　ﾁｶﾚﾀｰ

>>250

ご苦労様です。

>>250
乙でした〜

4日　昇降30ｍ+筋トレ
6日　歩く1ｈ
7日　歩く40ｍ

免許更新するの忘れて今、無免許状態
なので自転車通勤中。

片道　約１０�q

普段、車だから疲れます。
でも少しはダイエットになるかも。

>>253
＞でも少しはダイエットになるかも。
このスレの1さんは、１日１時間くらい自転車に乗って
順調に痩せていたようです。

風邪引いたけどﾌｶｰﾂ！
今日は天気もいいし暇だし散歩しようかな〜

8日　昇降30ｍ

明日は休み♪

散歩でもするか。

デブだもんよ

12日　歩く1ｈ
15日　昇降30ｍ

2ちゃんやらニュースサイトやら見ながらｼｮｰｺｰ
あっという間に30分です（　´∀｀）

(σ･∀･)σ 週末ﾊ雨ﾅﾉﾃﾞ…　ﾀﾞﾗﾀﾞﾗｼﾖｯﾄｗ

　　　　　　　　>>251>>252　ｱﾘｶﾞ�d

明日は休み♪
ゆっくり散歩しよう。

歩く　40ｍ〜1ｈ　を4回
昇降　30ｍ　を3回
筋トレ　3回
日付は失念。

無駄な努力

ところで、効果はでてる？

(σ･∀･)σ 継続ｺｿ力ﾅﾘｰ

歩く　40ｍ〜1ｈ　を3回
昇降　30ｍ　を1回
筋トレ　1回


効果は・・・少し痩せてそこから変化無しです(^_^;)
有酸素運動、始めるまではﾏﾝﾄﾞｸｾだけど、歩くのﾀﾉｼｰです。
筋トレはﾂﾏﾗﾝ。

がんばれよ。

(σ･∀･)σ 暑ｻ寒ｻﾓ　彼岸ﾃﾞｽｰ

春ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!!

って感じですね〜


歩く　40ｍ〜1ｈ　を3回
昇降　30ｍ　を1回

散歩するにはイイ季節になりましたねぇ〜

(σ･∀･)σ 春ｷﾀ━━!! ｹﾄﾞ 桜ﾏﾀﾞ━━!!

(σ･∀･)σ 桜ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!!

私の所の桜もまだ全然です。今年はちょっと遅いですね。
散歩コースに桜の並木道がちょっとあるので、今から夜桜が楽しみです。

歩く　40ｍ〜1ｈ　を4回
昇降　30ｍ　を1回
筋トレ　1回

あ、失礼。桜来てたんですね(^_^;)
早く来ないかなー。

今日は、いろんな花を眺めながらのんびり歩きました。
桜ｷﾚｲﾀﾞﾀ-

歩く　40ｍ〜1ｈ　を2回

(σ･∀･)σー○●◎-　花見ﾄｲｴﾊﾞ ｺﾚ!!

春うらら　ほんわか気分で散歩〜

ハァ・・・

>>277
どうしましたか・・


たくさん歩きましたです。
歩く　40ｍ〜1.5ｈ　を7回

歩いてるだけで汗が出る季節だねえ

陽射しがまぶしいですね〜
最近毎日歩いていて、ｶﾅｰﾘ日焼けしました。

(´・ω・`) こけたがな

>>281
だいじょぶですかー(;´д｀)

たくさん歩いたので、痩せたかなーと思ったけど太ってた；；
だんだんじめじめしてきて、梅雨が近づいてきたかなーと肌で感じるこの頃。

歩く　40ｍ〜1ｈ　を3回
昇降　30ｍ　を2回

（；＾ω＾）

（；;＾ω＾）


テレビでやってたNewｼﾘageポーズを試したら、早速筋肉痛になりました。
これはいけるかも？？
関係ないけれど、今年の苺(ﾟдﾟ)ｳﾏー

歩く　40ｍ　を2回
昇降　30ｍ　を2回

さぼり気味なｶﾝｼﾞです。

歩く　40ｍ　を1回
昇降　30ｍ　を1回

（*´ρ`*）.｡oO（…苺食べたい…　）

　　　　∧__∧
　　　 (´・ω・｀)　　たべたらええがな
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ノ==l ノ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

太る一方だ・・・・
　　　　∧∧
　　　 /⌒ヽ)　　
　　　i三　∪　　　　 　
　　〜三　|　　　
　　　(/~∪　　　
　　　三三 　
　　三三 　　　　　　　　
　三三

>>288
一緒に歩こうぜぃ！(σ･∀･)σ


冬に作ったユズハチミツが発酵しててﾋﾞｸｰﾘした。
試しに飲んでみると、ｼｭﾜｯとしてて酎ハイみたいな感じで(ﾟдﾟ)ｳﾏーでした。
これって密造酒になるのかな・・・

最近雨が多いですねー (´･ω･`)
歩く　40ｍ　を1回
昇降　30ｍ　を3回

急に暑くなりましたね〜(;´Д｀)

歩く1ｈ　を1回

（；・ω・；）ｱﾂｲｯｽ

歩く　1h　を1回
昇降　30ｍ　を2回

いや〜ん

えっ？

なんだこの暑さは！
梅雨どこ〜？

歩く　40m　を1回
昇降　30ｍ　を2回

（；・ω・；）ｾﾞﾝｾﾞﾝ雨ﾌﾗﾈｯｽ　ﾓｳ夏??

おととい夜の雨で一日涼しくなったと思ったら、もう暑いよー
梅雨は嫌いだったけど、梅雨も大事なのね・・・

ぬか漬けを始めました。
最初は浅漬けっぽかったのが、じわじわぬか漬けらしくなってきて楽しいです。

歩く　40m　を1回
昇降　30ｍ　を2回

雨、雨、雨、雨、雨、雨、雨、、、、、、、、

ﾊｧ､､､､､､

(´･ω･`)七夕は曇りでしたよ

七夕、私の所は少し星が見えました。
今日は大雨です (´･ω･`)
雨が多くてなかなか歩けません。

歩く　1.5h　を1回
昇降　30ｍ　を1回

″　　″　　″　　ノ　″　　ノ 〜
　　　″　　″″ノ　″　ノ　　　　　　　　　゜　　　　　。
　″　″＿　ノ　″ノ　ノ　　。　　　　゜
　 　　ノ　　　　　　　　　。　　　　　　　〜　゜
｜　||　　　　　　。 　
｜　||
｜　||　゜ 　　　　　　。　　　　　　　　　。
｜　||　　　　　　 ∧∧　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｜　||　　　　　　(゜Д゜,,)　＜　このスレがマターリと続きますように
｜　||　　　　(￣U￣U￣） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 .＼　　　(＿＿＿＿_)
＾^＾^＾^￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

(`･ω･´) ﾐｰﾝ ﾐｰﾝ　今日セミが鳴いてたよ

夏ｷﾀｰってかんじですね。
夏は歩いたりとか有酸素運動をしないと、なぜか夏バテするので
あまり乗り気ではないけど、歩くぞー！・・・

歩く　1.5h　を1回 、40mを2回
昇降　30ｍ　を1回

明日は歩こうと思って、もう10日

まだ実践しとらんとです・・・

地震ｷﾗｲ ((((;ﾟДﾟ)))) ｶﾞｸﾌﾞﾙ!!

>>304
あまり気負いすぎると変に後悔してしまうので
気が向いたときにでもちょっくら歩こうか、と
のんびり構えるくらいでいいんじゃないかと思います。
1歩目までは面倒でも、2歩目からは楽しかったりするかもです。

>>305
大きかったですね((((；ﾟДﾟ)))
もうすぐ大地震来るんだろうな・・・((((；ﾟДﾟ)))

歩く　40mを2回
昇降　30ｍを1回

スイカ食べた (ﾟдﾟ) ｳﾏｰ

ももも(ﾟдﾟ)ｳﾏー

食欲減退中・・・

歩く　40mを2回

そうめん(ﾟдﾟ)ｳﾏー


今日、やっと歩く。

30mを1回
疲れた・・・

目標　10日で-5�`

歩く　毎日約１h

腹筋、腕立て＆食事制限で
現在−２�`

ﾊﾗﾍｯﾀ･･･

駄目だと思いつつ麦茶2杯一気飲みしてしまう・・・
完全に夏バテだー

歩く　40mを2回

>>304ｻﾝ
おー、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃますねー
私も元気が出たら、筋トレ復活しよう。

はい。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃおります。

歩く　毎日１ｈ
　　　昨日１ｈ×２
　　　今日１ｈ×２

腹筋、腕立て＆食事制限
現在約−３�`

しかし暑い！

夏バテ→夏風邪でしんどいっす。
でも歩いた

歩く　1hを1回、40mを2回


筋トレやりたいなー

お盆なのでお墓参り行った（￣人￣）ﾅﾑｰ

歩く　毎日１ｈ
　　　昨日１ｈ×２
　　　今日１ｈ×２
腹筋＆腕立て


飲み会が続いて　＋２�`

風邪　お大事に。

忘れてた


バドガール　最高！！

バドガール・・・キャンペーンガール？
今年はビール飲んでないな〜・・・と梅酒を頂きつつ

あるく　1.5hを1回、40mを2回
筋トレ　すこし

汗をかくのが楽しくなってｷﾀｰ

久々に踏み台昇降30分。汗だくだー( ;´д｀）

踏み台昇降30分　お勤めご苦労様です。

歩く　毎日　１h
腹筋＆腕立て

と、言いたいところですが
最近さぼり気味・・・

さて、また気合を入れ直すかぁ

昨日の台風、かなり激しかったですが皆様ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞでしたでしょうか。

>>304ｻﾝ
＞最近さぼり気味・・・

そういうときもあるさ ヽ(´ー｀) ノ
と思ったら、毎日1ｈ歩いてるじゃないですかっ。
私はやる気のあるときでも2日に1回のﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽです！！！（←自慢するな


歩く　40mを3回

【海外】食べても太らないハンバーガー？抗肥満素材を入れて、コレステロールや脂肪の抑制に成功
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125078512/l50

台風来そうで来ない

>>夏みかん殿
＞私はやる気のあるときでも2日に1回のﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽです！！！
その方がいいです。急ぐと　ろくな事無いです。

>>321
なんか　不味そう・・・

歩く　約１h
腹筋＆腕立て
食事　　夏バテで食べる気しない

先日　調子こいて走ったら、膝痛めたorz

台風、思いっきり逸れてしまいましたね。

>>304ｻﾝ
＞その方がいいです。急ぐと　ろくな事無いです。
2日に1回だと痩せないんですよー。意味ねー(;´д｀)
筋トレもしっかりやれば痩せてくれるんですけど・・・ｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

膝大丈夫ですか？私もちょっと膝を痛めているのですが
なかなかよくならないです。
膝に違和感があるときは、あんまり無理をしないで下さいね；；


歩く　40mを3回

昨日の雷雨怖かったー(((((；ﾟДﾟ)))
今週は台風かぁ・・・歩けなさそうだからｼｮｺかなっ

歩く　40mを2回、1.5h1回
筋トレ　少し

>>夏みかん殿
>膝に違和感があるときは、あんまり無理をしないで下さいね；；
ありがたいお言葉　感謝です。

今はおとなしく歩いてます。

腹筋＆腕立て

雷雨大丈夫でしたか？
こちら昨日から今日にかけて台風直撃したので
筋トレのみです。

　　　　　　彡　　　　彡　　　　彡　　ゴオオオオオオ...........
　　　彡　　ブワッ・・・　　　　彡　　　　彡　　　　彡
　　　　へヘ./ゝ、　　彡　　　　　　　　彡
　　　ノ＼　 |　/　　　　,' '　　彡　　　　　　彡
　　ソ　　 ＼|/　∧＿∧　　　　　　彡
　　￣￣￣ ＼(´・ω・｀)　アッ彡　　　　　　　彡
　　彡　　　　　 ０⊂ 　ヽo　　　　彡　　彡
　　　　　彡　　　　 ヽU Uゝ　　彡

あと、膝お大事に。

強力な台風でしたが浸水とか大丈夫でしたか？
こちらの方まで強い風が吹いてます＠関東

差し出がましいですが、筋トレ、背筋を鍛えるのもオススメです！
お腹側に多く筋肉が付くと猫背になってしまうかもなので・・・

＞あと、膝お大事に。
ありがﾄﾝ
大丈夫ですよー（ *´∀｀）

歩く　40mを1回
筋トレ　少し

あああ、飲み会とかで1k太ってしまったああああ……⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ!

歩く　40mを2回
筋トレ　少し

歩く　毎日約１h
腹筋＆腕立て＆背筋

背筋けっこうきついです。

>強力な台風でしたが浸水とか大丈夫でしたか？
幸い家が高台に建っているので、浸水は大丈夫でした。
夏みかん殿は風の被害は大丈夫でしたか？
これからが本格的な台風の時期なので気をつけてくださいね。

>あああ、飲み会とかで1k太ってしまったああああ……⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
.　　　 　　　∧∧
　　　　　　(,,・−・)∧∧l||l
　　　　　 　/⌒ ,つ⌒ヽ）
　　　 　 　(___　 (　　＿)　　>> ｶﾞ･･ｶﾞﾝｶﾞﾚ･･･
"''"" "'゛''` '゛ ゛゜'　'''　''　'''　゜`

　　　　　　　　　　　？？？？
　　　　　　　　　？▲？？？？
　　　　　？？？？？　　　　　　？〓？？
　　　 ？？ 　▼　　　　　 　 　 　 　 ？？
　　　 ？？　　 ？　 　 ？？　 　 　？　●　 ？？
　　　　？？　　　　　？？　　　　？？■？？？　？
　　　　　？　　　　　　　　●　　　？　 ？　？
　　　　　？？　　　 　　　　　　？　　 　？？　？
　　　　 　 ？？ 　　　　　　　▲？？？？▲　？？？
　　　　　　　？？　　　　　　　　　？■ ？？？？
　　　　 　 　　？？　　 　 　 　 　 ？？？？？？
　　　　　　　　？？？　　　 ？？？？？？？？？？？ 　　　 　　
　　　　　　　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　　　　　？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？■
　　　 　？？？■？？？？？？？？？？？？■■？？■ 　？？
　　　 ？　　　▲？？？？？？？？？？■　　　　　？　 　？？
　　 　 ？　　　 ？？？？■■？？？　 ？ 　 　 　 ？　　　？？
　　　　？　　 ▲ ？　　　　　　　　　 ？　　　　 ？　　　　 ？
　？？？？ ？？？？ ？　　　 　　　　　 ？　　　　？　　　 　　？

>>329は何だろう？ﾏｸだから見えないのかなぁ

>>328
>> ｶﾞ･･ｶﾞﾝｶﾞﾚ･･･
ｱﾘｶﾞﾄﾝ!
けっこうｶﾞﾝｶﾞｯﾃます（今のところ減らないけど）。

＞背筋けっこうきついです。
おー、効いてるようですね〜（・∀・）
またｶﾞﾝｶﾞﾘ過ぎてどこか痛めないようにねっ

昇降　30m×3回
歩く　40m×1回
筋トレ×2回

>>329
???

>またｶﾞﾝｶﾞﾘ過ぎてどこか痛めないようにねっ

了解です。

歩く　毎日約１h
腹筋＆背筋＆腕立て
ネコと戯れる　約１０m

もうすぐ9月も終わると言うのに
暑い！寝苦しい！
もーたまらんっ！！

＞ネコと戯れる　約１０m
ワラタｗ

なんか急に涼しくなった・・・むしろ寒いです！
でもﾌﾗﾌﾗと買い物してる途中、御輿が練り歩いてるのが見れた（ *´∀｀）

歩く　1.5h×2回
歩く　40m×1回
筋トレ×1回

>なんか急に涼しくなった・・・むしろ寒いです！
こちらも夜は急に寒くなりました。＠中九州

御輿かぁ・・・ここ数年祭り見に行ってないなぁ。。。

歩く　約１h
金曜・日曜　約２h
腹筋＆背筋＆腕立て

ちょっとは引き締まったかも。

まだまだ気合を入れてがんばるぞーっ！

＞ちょっとは引き締まったかも。
おー、ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!

運動するダイエットだと、体重変化以上に体型が変わって面白いです。
Ｇパンのラインがすっきりしたり（でも私はﾀﾚ尻なのでだめぽですが）

今日は暑かったー
半袖なのに汗だくです(;´д｀)

会社帰りに公共のジムに通い始めました。

歩く　1h×1回
ジム　×2回

書き忘れてた

1k増えていた体重がやっと戻りました。
あんど目標、10月中に2k減！

歩く　約１h
日曜　約２h
腹筋＆背筋＆腕立て　

公共のジムに行きたいけど、仕事帰りには
閉まってるし、普通のスポーツジムに行くには
金が無いし・・・＿|￣|○

>1k増えていた体重がやっと戻りました。
　　　 ∧＿∧　
　　　（　・∀・）／ヽ
　　　 ノ　つつ ● ） あっぱれ
　　⊂、 ノ　 　＼ノ
　　　　し'

>あんど目標、10月中に2k減！
がんばれ！！

＞公共のジムに行きたいけど、仕事帰りには
＞閉まってるし、普通のスポーツジムに行くには
＞金が無いし・・・＿|￣|○

職場に荷物を持っていくのも結構めんどいです(^_^;)
普通のスポーツジムの方が設備が整っててよさそうだけど
1回約千円かー、と思うとなかなかね・・・

雨で早くもやる気をなくしてしまった(;´Д｀)
歩けないYO!

ジム　×1回
昇降　30m×1回

＞がんばれ！！
ありがﾄﾝ!

歩く　約１ｈ
月曜　約２ｈ
腹筋＆背筋＆腕立て

>職場に荷物を持っていくのも結構めんどいです(^_^;)
普通のスポーツジムの方が設備が整っててよさそうだけど
1回約千円かー、と思うとなかなかね・・・

ですよねぇ〜

>雨で早くもやる気をなくしてしまった(;´Д｀)
歩けないYO!

なんかわかるその気持ち。。。
最近歩くのダレテキタ
歩くコース変えようかな。

＞最近歩くのダレテキタ
＞歩くコース変えようかな。

気分転換によさそうですね。
私も、なんとなく同じコースを歩いちゃいます。
夜に歩くからっていうのもあるけど・・・
でも、お店の混み具合とか見るのが楽しかったりもします。

たいして頑張ってないのにストレスが溜まってどか食いしてしまったorz
目標値は大幅に下方修正ですﾄﾎﾎ

ジム　×1回
昇降　30m×1回
歩く　40m×1回

寒くなりましたねー
風邪に気を付けないとですね。

うーん、体重が減らない・・・ほわーいっ！！
脂肪が減ったかわりに筋肉が付いたということにしておこう。

昇降　30m×2回
歩く　40m×2回
筋トレ　×3回

歩く　・・・
腹筋＆背筋＆腕立て　少し

気分転換のため歩くコース変更
やっぱりコースを変えると調子イイ！

・・・と言いつつ4日もサボってしまった
最近寒いし・・・
よし、明日は歩くぞ！

>うーん、体重が減らない・・・ほわーいっ！！
脂肪が減ったかわりに筋肉が付いたということにしておこう。

たぶんそうですよ。脂肪が減って筋肉がつ付いたに違いない！

・・・と、自分にも言い聞かせる。

10月も終わりですが、　・・・全然体重減らなかったーーーぐすん
やはり私にはマイペースしかないのかっ
身の程をわきまえ、ゆっくりでも2kg減を目標にしよう。

＞気分転換のため歩くコース変更
＞やっぱりコースを変えると調子イイ！

おおっ、ﾖｶﾀですねー。
私も変えてみようかな

＞・・・と言いつつ4日もサボってしまった

304さんよく頑張ってると思いますよ。


昇降　30m×3回
歩く　1h×1回
歩く　40m×1回
筋トレ　×3回

歩いたり運動をしたりしたときに、どの辺の筋肉が動いているのかが
少しだけ実感できるようになってきて楽しいです。
筋肉ﾊﾞｶになる予定はないけどｗ

歩く　毎日約１ｈ　約５.５�q
　　　火曜約２ｈ　約１１�q
腹筋＆背筋＆腕立て

>私も変えてみようかな
気分転換にいいですよ。

>筋肉ﾊﾞｶになる予定はないけどｗ
もしや、鏡の前でポーズとってたりしてｗ

>304さんよく頑張ってると思いますよ。
ｱﾘｶﾞﾄｰｺﾞｻﾞｲﾏｽ。・゜・(ノД`)

＞もしや、鏡の前でポーズとってたりしてｗ
ｗｗｗ
やってみようかな。
たるーんたるーんですがｗ

昇降　30m×2回
歩く　1h×1回
歩く　40m×1回
筋トレ　×2回

寒くなりましたねー
今週末は久々に快晴だったので、気持ちよかったです。
とはいえ、今日は二日酔いで頭痛くて半分寝てましたが・・・(；´д｀）

昇降　30m×2回
歩く　1h×1回
歩く　40m×2回
筋トレ　×2回

最近ジムに行ってないなぁ。今週は行こうかな。

歩く　週４日　約１ｈ　約５.５�q
腹筋＆背筋＆腕立て

ほんと、寒くなりました。
風邪には気をつけましょう！
呑みすぎにも気をつけましょう！

＞呑みすぎにも気をつけましょう！
12月は特に気を付けなくては(^_^;)

304さんも風邪と飲み過ぎ気を付けて〜

昇降　30m×1回
歩く　1h×1回
歩く　40m×1回
筋トレ　×2回

昇降　30m×1回
歩く　40m×1回
筋トレ　×1回

来週同窓会ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗ
ほとんど顔も名前も忘れました。
まぁ友達同士で固まっているとは思いますが・・・

今週はほとんど何もしなかったです。

昇降　30m×1回
歩く　1h×1回
歩く　40m×1回
筋トレ　×1回

歩く　毎週　火・水・木・金　約１ｈ
腹筋＆背筋＆腕立て　

＞304さんも風邪と飲み過ぎ気を付けて〜
すでに風邪気味です・・・
夏みかんさんも気をつけて。

おっ！同窓会ですか

久しぶりに会った同級生と恋が・・・
+　　　+
　 ∧＿∧ 　ドキドキ
　（0゜・∀・）　 ワクワク　
　（0゜∪ ∪ +　テカテカ
　と＿_）__）　+

＞夏みかんさんも気をつけて。
風邪ぎみだったけど、気合いで直しました！

＞おっ！同窓会ですか
＞久しぶりに会った同級生と恋が・・・
あるあ・・・なかったですｗｗｗ
なかなか楽しかったです。ﾊｲ

昇降　30m×1回
歩く　40m×2回
筋トレ　×2回

保守

>>355
ほしゅどもです。


昇降　30m×1回
歩く　40m×2回
歩く　1h×1回
筋トレ　×1回

歩く　毎週　火・水・木・金　約１ｈたまに２ｈ
腹筋＆背筋＆腕立て　

そろそろ　忘年会が入ってきた
今月は太りそう・・・

おぉ　やっと書き込めた。

何もしてないのに
一時　書き込み制限されとった・・・

一段と寒くなってきましたね。

＞一時　書き込み制限されとった・・・
書き込んだ後に分かるので、ちょっとショックだったりします。

昇降　30m×1回
歩く　40m×1回
歩く　1h×1回
筋トレ　×2回