【デブ】とりあえず痩せよう48【喪女】

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。


前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう47【喪女】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1315055310/

・ショコ＝踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。
　　　　　　くわしくはこのサイトで　http://beauty.s35.xrea.com/diet/

・各質問についてはダイエット板の
　【初心者】ダイエットの質問・相談スレ
　【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問【ｺﾞｻﾞﾚ】　の２スレをおすすめします。

・ＢＭＩ計算について　http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html
・体脂肪について　

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
・美容体重について　

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ
　http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/
　喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね

◎床上足パカ
�@仰向けに寝て、脚をそろえる。
　手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。
�A上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。
�B空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。


◎立ち足パカ
http://k.pic.to/1929bn

�@ 〇　　　�A 〇
.　 △　　　　　△
← <> →　→ >< ←

腰に手をあて爪先立ちで、�@�Aを繰り返し続ける。
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。

◎風呂足パカ
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl

お風呂でできるダイエット。
☆基本姿勢
1.お風呂につかる
2.両腕をフチにかける
3.足(なるべくつま先)もフチにかける
4.しり浮かす
(正しい姿勢なら背中両腕両足の５点で支えてることになる。
　なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。)

☆運動
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。

ここは、とりあえず「痩せよう」スレです。

『こんなに食べちゃった〜明日から頑張る』の類いのレスは禁止
そういう書き込みは↓
ドカ食いしたことを反省するスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308658996/

1乙であります

1乙

中学迄近所学校共々言われる程度の美少女だった(子供モデル経験有)けど
高校で超級でぶになって喪女一直線orz
頑張って痩せよう。元は良いんだから。

くるみ美味い
これってダイエット的には大丈夫なのか…？

なんでも食べ過ぎはダメ

>>7
ぜひ乙女的恋革命ラブレボというゲームをプレイしてみてほしいｗｗ

31がキャンペーン中だから友達と食べに行ったが、あまり美味しく感じなかった
まるで砂糖と香料の固まり食べてる気分で…
味覚が変わるのはいいことなんだろうが、寂しいな
お腹空いたとき用のキャラメルや飴も甘すぎて少し胸やけする

今朝の体重、55.4kg(161cm)
ダイエット開始から４ヵ月で７kg痩せたまでは良かったけど、
それから１ヵ月半も停滞してる…
今のやり方ではこの体重で＋−ゼロですよって事なのかもと思えてきた。
でもこの身長で今の体重をキープする程の量は絶対に食べてない。
これが停滞期なのかな〜つらい…
とりあえずこのスレが終わるまでに脱停滞で53.9kgを目指したい！

>>1乙!!

超今更だけど、ショコ=ショコショコ動くだと思って、家事しながら踊ったり通勤中は階段ダッシュとかしてた……恥ずかしい…

でも痩せたから善しとしよう…

>>1乙です
自分に負けないように宣言させてください！
143 38だったのが61kgまで太ってしまったので
元の38kg〜40kgまで20kgは体重落とす事を目標にします！
これからはカービィダンスとウォーキング＆スロージョグを毎日します！
雨の日は家でショコをします！
皆さんと一緒に頑張ります！

いちもつ

>>11
もとの体重と今のわたしの体重同じぐらいだ！
7キロ痩せたら見た目結構変わった？

>>1
いちおつです

今週末は自分の為に過ごす！
昨日はがっつり泳いできて気分晴れやか。
久々しらたきレシピでカロリーセーブ。
しらたきいいお(・∀・)

>>12
ショコショコ動くって可愛いねw

前スレで鎖骨浮き出るストレッチ教えてくれた人、
遅くなりました、ありがとう！
姿勢意識してやってみます。

ダイエット初めて2ヶ月
半年続けられたら、Wiifit買う！

>>1おつ！
あと前スレ1000GJｗ

ここんところバイト続きで生活習慣グダグダ＋生理だったからか、へこんだ下腹がまた膨らんできた…
生理あけたしバイトも落ち着くからもういっぺん気合い入れ直す

>>1さん、乙です。
前スレでアドバイスくれた方、ありがとうございます。

とりあえず、ショコの後、筋トレ追加して、熱い烏龍茶飲むようにして…あと、大根買ってきます

>>15
見た目はだいぶ変わったと思う！
サイズも測ってるんだけどウエスト・お尻・太ももが各８cm位落ちて、鏡で横から見た時の厚みが全然違う。
大体５kgちょっと減った辺りで複数の人から「痩せたよね？」て言われるようになったよ。

でも私の場合、夏の間は暑さで運動サボりまくりだったんだよね…
だから運動も習慣的にやっての７kg減ならもっと絞られて見た目かなーり変わると思うよ！

夕方にミネストローネスープを飲んで、少し時間を置いたらウォーキングと走ってきました。
帰ってみたら家族がハンバーグを食べている！私の大好物を…
私は明日の朝にまわす事にして我慢してます。う〜家族が憎い。

昨夜お風呂にゆっくり２時間入ったら今朝１キロ減っていた
え〜もちろんわかってます
水分が減っただけだってｗ

>>22
水分でも減ったら嬉しいよねｗ

ちょっと増えたら「便秘だ便秘！」
ちょっと減ったら「はいうんこうんこ！」
と、全部排便のせいにしながらも45kg痩せたぜ

>>23
吹いたと思ったら最後すごいこと書いてるw
45キロは半端ないね…そんけいする

160cm63kg。一日30〜60分、100〜200kcal消費を目安に
3ヶ月Wii Fit続けてるけど、増減繰り返すだけでスタートから1kgも変わってねえ＼(^o^)／
これまでまったく運動してなかったから
このくらいでも痩せると思ってたんだけど、足りないのかな・・・
食事制限は特にしてないけど、間違っても食べる量増えたなんてことはないはず・・・

っていうか、ここにも買う予定の人いるみたいだけど
Wii Fitってどうなの？

>>19
生の大根（大根おろしでもサラダでも）はほんとにいいです！

消化酵素と食物繊維でダイエットの味方です。
大根は安いし和食になじむし生で食べても体が冷えません。
これから旬なので鍋や焼き魚にたっぷり添えると減塩になっていいと思います。

おしっこうんこがどんどん出て、老廃物出せた！って気になります！

>>25
食べて太ったのに食事制限無しとはそれなんぞや
痩せたいのなら食生活の見直しがまず第一だと思うよ

>>27
やっぱり食事制限も必要かぁ
食べるの我慢するのが難しいから、その分運動しようと思ったんだけどなぁｗ

でも多分私デブの割に食べてないと思う
朝食はテーブルロール２個程度、お昼は普通の量のお弁当、
夜もご飯を茶わん８分目くらいと、おかず３品くらい
うちは最初から一人分小皿に取り分けられて出てくるから
食べ過ぎてるってこともない
あとおやつに200kcal未満のものをひとつ・・・まぁこれは止めるとしてｗ
これ以上制限できそうにない気がするんだけど、おやつだけで変わるもんかな？

8/20の時点で50キロ。今朝47.8を記録した！朝ごはん前でトイレも済ませてたから水分なのはわかるけどモチあがった
この勢いでジョギングいってきまーす！

ちゃわんの大きさにもよるけど8分目って多くない？
私は食べ過ぎないように重さを測ってから食べてるよ

100ｇでも168kcalあるから驚き

>>30
ごめん、もうちょっと少ないかもｗ
私も今度計ってみよう
100gで168kcalも覚えとく、ありがと！

これまでしてなかった運動をしてるのに痩せない人は
間違いなく食べてるカロリーが運動を「かなり」上回ってる。
食べ物減らしたくない人ほどレコーディング必要だと思うわ
取り過ぎてないつもり、がどれほど丼勘定かってのがよくわかる。
満足感とカロリーの両立ってそんな難しいもんじゃないから
まずは現在の状況を把握したらいいと思う

>1乙！

「食生活を見直したら油ものとか甘いものが大して美味しくなくなった」とか「胃袋が小さくなった」って聞くけど、それが全く無い自分からしたら凄く羨ましい

目標体重は達成したけど、生理後だろうがとにかく食べたくてうずうずうずうず。運動しても趣味に没頭しても常に頭の中を食欲が支配しててオワタ＼(^0^)／

たまーにの贅沢で好きなものを好きなだけ食べていい日を作るんだけど、あとでカロリー計算すると余裕で15000kcal超えてて自分の胃袋の大きさに絶望するｗ
そのあと３〜４日はがっちり節制していつもの体重に戻すんだけど、同じような人いるかな？

いちまん…だと…？

外食すると3000kcalくらいいく時あったが万越えはすげーw
胃を小さくするのが大変そうだができたらすぐ痩せそう

すごい戦闘力だ…

あ、関係ない番号残ってた！
ゴメンなさい。

>>33
私は短期間で無理して痩せた時、味の好みも胃の大きさも変化なかったから、常に食べたい物を我慢してる状態だったな
そして食欲爆発して満腹中枢が壊れたように食べ続けて激しいリバウンドしたよ…
たぶん緩やかに時間かけて痩せると、食への見方が変わるはず
でも好きなだけ食べた後に節制して戻せるからすごいね

昔ブームになった「にがり」を飲んでる
胃腸の動きがもの凄く良くなったが、かなり臭いおならが出る
不安になってググったら、にがりってあんまり体に良くないんだね…
おなら以外では好調だけど、止めた方がいいかなー

>>25
やっぱ遺伝って強いんだと思う、元々ぽっちゃりじゃない？

あと30〜60分の運動が何かにもよるよね
全部ハイスピードショコかボクシングだったら結構効果あると思うけど
もしゲーム系が多いなら、数字どおりのカロリー消費はしないだろうし

とりあえずフルーツおすすめ
おやつの変わりに水分多めのフルーツとって尿出しまくれ
むくんでるだろうからそれだけでかなり減ると思う

>>28
消費カロリー〜200kcal程度だと食事内容がちょっと違うだけで
カンタンに相殺されちゃう量だよ
というか200未満のオヤツでトントンじゃないかー

見たとこ内容はともかく？三食かっちり食べてるみたいだし
その上で維持するだけじゃなくそこを突き抜けて体重減らすなら
普通にスポーツするレベルの運動が必要だと思う

>>33です
>>35
そっか、普通はお腹いっぱい食べても3000kcalくらいで済むのかｗ
胃袋縮小作戦、>>35さんは試した事ある？

>>38
私は期間こそ長くて２年かけてダイエットしたけど、その状況に似てるかも…。
空腹を紛らわしたくて生野菜・ヨーグルト・蒟蒻・心太ばっかり食べてるせいで飢餓感煽ってるのかな、と今気付いたよありがとう！
お腹は満たされなくても炭水化物必要だね

食べたあとは「たった１日で太る訳はないんだから落ちやすい今のうちに痩せとけ、３〜４日の辛抱とこびりついた脂肪を落とす苦労を天秤にかけろ！」って根性で戻してるｗ

にがりも摂り過ぎは良くないみたいね
豆腐に切り替えてみたらどうかな？

朝昼はしっかり食べて、夜は炭水化物抜き。
一日1時間ショコして2週間。61kgから59kgになった。
肩壊すまで週4回、2キロ泳いでたので、最初は「踏み台昇降かよw」とバカにしてた私がアホだった。
ショコいいわ。便秘も少し改善したし。
このスレに感謝。目標体重まであと7kgもあるけどココ見て頑張るお。
しかし、下半身が痩せないなぁ…ショコって下半身痩せにも効くんですか？

半年くらいぶりに大好物のモツ鍋食べたけど美味しくなかった…
脂が凄過ぎて一口目から違和感あったけどもつ2個目食べた時に無理だと悟った
前だったらモツ4人前とか余裕だったし〆にチャンポン麺入れて汁まで完食してた。
味覚が変わるって聞いてたけどここまで変わるんだと自分でもビックリ。

読んでるだけで胸焼けしそうだ

>>28
食事量（カロリー）が客観的じゃない。
昼のお弁当、夕食のおかずの量と内容、白飯の量に疑問…。

全体で１日何カロリーになってると思う？
自分の基礎代謝カロリーはわかるかな？

みんな、頑張ってるね〜

今朝は体重0.5�`増えてたけど、筋量が0.3�`増えてたから、トントンと思う事にした。ここで諦めちゃだめだ…

筋肉の方が重い、でいいんだよね？

さて、朝食後2時間経ったし、ショコと筋トレ頑張るお(｀･ω･´)ﾉｼ

>>42
ショコの後、足裏爪先から腰までのマッサージやってる？
自分は下半身に効いてると感じるよ。
埋ってた膝小僧が形みえだしたし、入らなくなってたデニムが、もうすぐで入りそうだよ。

体重量ったら昨日より0.8k増えてた
モツ鍋なんて食べるんじゃなかった！

最近腹筋にハマってて一日50回×2か3やって
終わった後にブルブルマッサージベルトみたいなやつ巻くと効いてる感じする！

自分では全然食べてないつもりだったんだけど
体重が減らない、時間的に運動できない日があるとすぐ戻る
ってことは、やっぱ食べ過ぎなんだろうなぁ。
間食しないし、炭水化物も減らしてるんだけど、おかずがカロリー高いのかな。
生理前の過食時期に入ってきたから、余計食べるものを意識しないと

モツはかなりカロリー低いのにね
何でも食べすぎたら太るわな

最高潮の時から4kg痩せたらフェイスラインが随分スッキリしたよ
以前は顔の中に顔があるような状態だった
でも脚はなかなか細くならないー
近所のスパにエステ、韓流エステ、台湾式オイルマッサージがあるが、どれが一番効くかなぁ

まずは食べ過ぎてるから太っていることを自覚することが、ダイエットの第一歩だよね
今は大分体重も落ちて食生活も少しずつまともになってきたけど、
不意に太ってた時の食生活思い出してゾッとするよ
なんであんな食べて太ることも意識せずに生活してたんだろうなーと
あと食にかけたお金、勿体なかったなぁ…(´・ω・)

モチベ上げるために何してる？

私はFYTEって雑誌の成功談とか見てやる気出してる

写メで自分を撮って、ダイエット開始する時に撮った写メと比べる
ウエスト出来てる！とかお腹のぽっこりが減った！
とか思うともっと頑張るぞーと思える
あと洋服を買いに行ったり試着して、着れる服が増えていくのを実感する事
あるいは痩せてた頃に着てた服がまた着られるようになったり
きつかった服がゆったりになったりするのを知る事

この前、昔買ったジャケットがするりと入って嬉しかった
買った時は若干きつかったのに！
私は自分で実感出来るのがモチベ上がるみたい

私はダイエット板見てモチべ保ってるかも
デブに対しての罵詈雑言を見て
くっそー、痩せてやる！！と日々思ってる

姉と一緒にダイエットしているので、お互い来年までに目標に達しなかったら
夏の海で水着でナンパ待ちしなきゃいけないという
喪に高すぎるハードルをもうけてみた
俄然やる気になったお！

>>20
8cmてすごいなー！
何をしたか詳細教えもらいたい。

口さびしくて何か食べたくて気が狂いそう
サザエさん見終わったら走りに行ってくる。

丸一日玄米探したのに見つからなかった。
仕方がないから白米生活の始まりです。

人に見られるのが怖くて運動できない･･･
誰もいないような場所が近所になくて辛い

>>39>>40>>45
アドバイスどうもありがとうございます！
独りで適当にやってないで早くここ来るんだった・・・

>>39
うん、小学校から痩せてた記憶ないわｗ
それに人と同じもの食べてもすぐ太る・・・

>>45
弁当はミスドでもらった弁当箱だから大きいってことはないと思う
夕飯は毎日600kcalに収まるように作ってるみたいなんだけど
やっぱりダイエットするには多いのかな？

>>57
まっずい飴を噛まずにじっくり舐めて味わえば
口さびしさもまぎれるし一個で嫌になって食べすぎ防止になるぞｗ

ダイエット板見てるとリア充の子ですらあんなにストイックにやってるのに、
ここで甘い基準でやってたらずっと喪は抜け出せないんだな・・・。

目の覚めた思いだ・・・。

>>60
うーん。私は一日1300kcal以下に抑えるようにしてるから、
600は多く思えるなぁ
大体300〜400位に抑えてる。

ダイエットの神様　ごめんなさい
今日は　今日だけは　暴飲暴食させてください

余りストイックな食事制限はしたくないんだけど、
とりあえず市販のお菓子は食べない事にして一昨日から蒸したかぼちゃやさつま芋を食べてるんだけど、うん様が凄い出るｗｗｗ
水分を意識して摂るようにして、上にもあったけど浮腫みを取る果物や野菜を摂るようにしたら、身体の軽さが全然違う。
整体行ったときに浮腫みをほっておくと戻らなくなると聞いたから、浮腫んでる人は浮腫み対策もした方がダイエットの効率上がると思う。

生理前ってなんであんなに食べたくなるんだろうなあ。
なにもしてないのにすぐおなかすくし…。
私もだいっきらいなハッカ飴でもなめて我慢しないと。
ああおなかすいたよ・・・運動してまぎらすか・・・

>>64
神「勝手におし！」

生理中は眠くてダルくて思うように運動できなかったのに
終わったとたん俄然やる気になってきた
これほんと嫌だわ

>>60
私は30代だけど、20代の時に比べて代謝が落ちて
少しの運動と食事制限では全然痩せなくなった
岡本なつきが一日４時間風呂入ってるって聞いてから
お風呂一時間以上入るようにしたらみるみる痩せるようになった
一度基礎代謝とかも見直してみたら？

>>52
私もフィッテ買ってる。気が向いた時にだけど。今月号は買ったよー。
脚のむくみ取るやつやってる。
ちなみにファッション誌は全く買わない。一年に一回買うか買わないか。
太ってるからモデルが服着こなしてるのギギギとなってストレス溜まるから。早く痩せて、ファッション誌買う!!

２時間歩いてきた。 ランニングとか息が上がる運動は途端に嫌になるので歩くしかないｗ
目標まであと500g弱。気になる肉は多々あれど、ストイックはやめた。心身を健康に保つのが一番

秋物の服が全然無くて、買いたいけど体型がコンプレックスで服屋行くの怖い＾q＾
ここ数年同じ服着回してる…
痩せてお洒落したい(´；ω；`)頑張る

一時期体重落としたけどまた太ってきたよー＼(^o^)／ﾐﾝﾅﾀﾀﾞｲﾏ
食事を再度見直したり、座り仕事多いから足浮かせて座ったりできる事からまた頑張る

ウォーキングしたいけどジャージ着て外歩くのが恥ずかしいorz
散歩のふりして普段着でやるのは効果薄いのかなあ

>>74
普段着だと不審者がウロついてるっぽいから
ジャージの方がいいよ
ちゃんとしたスポーツブランドのジャージなら恥ずかしくない

深夜にスーツでウロついてたら100％職質されるけどジャージならされない

汗かくこと考えたらジャージの方がいいと思う
動きやすいし

>>72
私もそうだよー
友達と春に旅行いこうねって話してるから、それまでに痩せておしゃれな服買って、一緒に写真を撮っても恥ずかしくないようにしたい。
とりあえず学校から家まで13kmの帰り道を歩くことにした。
今のところ一ヶ月続いて64→59になったよ！
定期代がもったいない気もするけどジムに通う代わりの代金と思えば安いもんだと思う。

友達の中で一番太ってるから「痩せたい」とかって言われるたびに卑屈になる…
いちいち穿った捉え方しちゃってなんか性格悪いし痩せるわ！

と、一念発起。
元々便秘気味だったのがもっとすごい便秘になって悩みが増えたけど
頑張る…頑張るよ…あと3ｋｇ…

>>74です　皆さんレスありがとう 確かに深夜に女が一人でうろついてたら怪しいw
きちっとジャージ着てウォーキング頑張るぜ！

痩せて何がしたいって好きな服を着たいんだよね。
モチベあげるために、モワティエのワンピを見てきたが
ウエスト細すぎ泣けた。
でもいつか必ず着てやるからそれまで潰れずに待ってろよ！

川村ゆきえみたいな体になりたい…！

最近イベントがちょこちょこあって食べてるせいか太ったと思ったらへってた
クソ嬉しい

どうしても欲しい服があって試着したらかなりパツパツだった…
なのでいい加減ダイエット始めるったら始める！
身長154cm体重52kg体脂肪31％
昔、夕食抜きをやってたせいか筋肉がなくて体中がぜい肉でダルダルだ
食事を見直して苦手な運動を少しずつ取り入れて行こう
痩せたらあの服を買うんだ！

http://www.youtube.com/watch?v=zoSmYPS74Qk
究極のデブ女子高生アイドルゆにっと　登場

ショーパン買った！

膝の上はとれてきたが
前のほうがもりっとしてたから
もっと精進します…！

151/50で47kgが目標だった
あと３kgなら１月の誕生日までに達成できそうじゃーん
なんて弟にもらしたら
ガタイ良すぎ
42kgくらいじゃないと
って言われて(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
み、身内って容赦ないな…

160/56 体脂肪24％だけど、とりあえずは52まで頑張る

食欲を抑えるのが辛いしストレス溜まる
明日にでも炭酸水とカロリー０のゼリー買ってこよう

有酸素運動してても顔のむくみがとれないのでリンパマッサージも始めてみようと思います
リンパマッサージやってる人っていますか？

一時間ほど走ってきた！疲れたらウォーキングいれてるけど…
前より距離が長く＆一定以上走れるようになった！
スレチだったらごめんなさい。
明日ももりもり頑張るぞー！痩せてやる！

157ｃｍ　60ｋｇ　
体脂肪率32％なんだけど運動でも重点的に何をすべき？

やたーやっと70キロ台抜けられた！
あちこち痩せてきて順調かと思ったら、今日カロリーとりすぎて鬱＼（^o^）／

明日からまた頑張ろう…

プール通いたいけど脇を出したくない…
半袖水着とか着てるの変かなぁ

>>89
リンパマッサージてか浮腫をとることに専念したら、１ヶ月で３キロやせた。(172/64→61)
久しぶりに会った人に、やつれた？とか聞かれたｗ

足パカすると足がつるんだけど
どうすればいいんだろう……
踵をくっつけるところでふくらはぎがイタタタタ

>>95
柔軟してからしてる？
終わったあとも柔軟

161/49で体重はいう程重くないけど脚がO脚だしむくみまくりだし太い
脚高くして寝るようにしてたら夏に2キロ痩せて脚も少し細くなったけどまだ膝上が太いから頑張る

>>97
O脚治すまとめがどっかあったお

>>98
どこですかお(´・ω・`)

ウエストとかはこんにゃく畑の人くらいほそいのに脚の形が気持ち悪いし前膝上につくしでバランス悪すぎる体型だ
猫背なのも治してシャキッとしたい

JJktkr

５月くらいから学校からの帰り、駅から家までをウォーキングしてふくらはぎが−２ｃｍ、夏ごろようやく標準体重様をお迎えした
フルで歩くと８ｋｍ、家が山の上にあるのでずっと山登り状態
最近は暗くなって危ないからと母が４ｋｍ地点くらいのとこまで迎えにきてくれるようになったが今日は迎えがすこし遅かった

田舎の町なのでたとえ駅周辺でも６，７時にもなれば国道沿いをすこし外れただけで真っ暗ｗなんだけど
今日自分のうしろを見知らぬおじさんが歩いててすごく怖かったｗｗｗ
自分なんかをどうこうするとか被害妄想乙ｗｗって思いながら気にせず歩いてたんだが
自分かなり大股（身長170弱あるので歩幅もわりとある）なのにも関わらずどんどん距離縮めてくる
ウォーキングの人だよそうに決まってるアッハッハ〜ｗ精がでますね〜ｗとか思いながらも何度も振り向いてしまって
一度はヨッシャ！いなくなった！と思って曲がり角曲がってもう一度振り返ったら５ｍ後ろにいるとかコレなんてホラー？
しかもそこがちょうど墓地の横でむこう５０ｍ街灯・民家ナシで怖さはんぱねえｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗで大混乱
このホラーゾーン抜けた先の丘が住宅地になってるのでそこの人っぽかったけど
途中で怖さに断念して立ち止まってカバンからカーディガン探すふりしてるうちに追い抜いてもらった

どうせ喪の勘違いだよウォーキングおじさんすいません気分悪くしましたよね
とここで謝ってみる

>>100
全然良くないよ
これだったら全体的にぽっちゃりの方がマシ

何年か振りに４０キロ代見た･･次は４５キロ目指す!!!

>>99
ggrks


ttp://pirori2ch.com/archives/1592052.html

>>104
ごめんそれ毎日やってる

トレーシーやったら最初のウォームアップで既についていけないw
だがしかし痩せるため何よりせっかく金出したんだから元を取るため頑張る

　トレーシーの立メニューとコア30分日替わりで156/67/34%→54/27%（６か月）
冬服ひっぱりだしたら、去年(61kg)のはぶかぶか、おととし(50kg)はきつくてはいんないｗ
3年前(56kg)のは胸なんかの体系変わっちゃって着れないし、
痩せたり太ったり繰り返すのはほんと不経済だーorz

>>93
ジムでバイトしてる喪女です
うちは半袖の水着も物販で取り扱ってるよ
下も普通の形？じゃなくてズボン型のもたくさんある
しかも定価よりかなり安く置いてる
他のジムもそうなのかはわからないけど、一度見に行ってみたらどうかな

>>84
自分とスペックにてて笑ったｗ
一緒にがんばろ〜

今日からｺｰﾋｰとｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと卵のﾀﾞｲｴｯﾄを始めるよ。
母はそれで２週間６�s痩せたよ。

>>87
150/52まで行って、さすがにあかんと思って47まで減らしたが
デブからぽっちゃりになってレベルだよ
過去に、45にした時はやっとＭサイズの服が普通に入る感じで
42の時ようやく水着が着れたから、この身長の平均は42くらいだと思う
私も最終目標は42だ！一緒に頑張ろう！！

ちょ
それ太りやすい身体作るだけだ！
短期間で一時的に体重だけ減らして後はどうなってもいいならいいかもね

太めが大好き。
無理してやせないで！

ゴボウみたいな細い女はあんまり好みじゃないんだ。

>>111
さんざん言われてるけど数字だけじゃなんとも言えないよー
自分は153/60からダイエットして今は153/54だけどMサイズが普通に着れるよ
もちろんこの身長だからSサイズが普通に着れるようになりたいから継続中
チビなりにスタイルよくなれるようにお互い頑張ろう！

床上足パカやってみたら股関節が痛すぎてワロタｗｗｗ
効いてると思って頑張ろう

>>110
前に昼番組でＫＡＲＡだか少女時代がやってるって言ってたな

>>114
なんて言うのかな、Ｍは着れるんだけど背中や肩がキツかったり、盛り上がったりと型どうり着れない感じなんだよ
同じＴシャツでもスラッとした子と比べてシルエットがもさい

とりあえず47まで減ったら運動用のＴシャツがきつくなくなってストレス減った
まだまだ頑張るぞ！

>>110
国立病院ダイエット？

みんな真面目の運動なり節食なりしてるなか、
久しぶりに流行りものの邪道ダイエット来たねｗ

148/49 BMI22.6 体脂肪25%〜↑
Ｓも入らない事はないけど
足が太すぎる…

２日連続でバイキングで暴食したら一気に2キロ増えた
今日は胃を休める目的で断食してるが腹減った…

最終目標は43…

>>118 そうです。
夜だけお肉や野菜も食べます。
肌がボロボロになったりリバウンドしたり危険らしいですが、お通じが良くなり昨日より体重が1.4�s減りました。

ダイエットで便秘気味になったら痔が悪化したよwwww

みんなも気をつけてね…
あした病院行ってくるわ…

>>110のダイエットを昔やったことあるけど
確かに2週間で5キロ痩せたけど、普通の食事に戻した途端
10キロリバウンドして、そこからしばらくぶくぶくに太ってた。
長期的にみるなら絶対やめたほうがいい。

今また運動と食事制限で10キロ減らしたけど
54キロの壁が厚すぎる…

>>111
頑張りましょう！
Ｓサイズ目指して頑張るわ

甘いものが食べたいときは金平糖を食べてる
京都の金平糖専門店のやつ
たくさん食べたくなるほど美味しいわけでなく
めっちゃ固くて小さくいから噛み砕くのも疲れるし舐めるのも味気ない
３粒ほど格闘してもう要らん！ってなるからオススメ

友達と旅行することになったからダイエット開始する！
162�p57.2�sからのスタート
イージートーン？っていう美脚になるトレーニングシューズを買ったのでウォーキングがんばる。

朝ご飯食べたら急に眠くなってねてしまった。
ウォーキングしにいく予定だったのに。
今から行ってくるわ！

158/50
体重落としたいけど､それより脚を細くしたいな

部分やせの筋トレ色んな種類をやってるけど全体にバランスよく肉付いてると絶望するなあ・・・

168/57
顔がぶくぶくすぎる。
みんな運動いっぱいしててえらいなぁ。

>>128
それってさ一般的な筋トレと有酸素運動やったほうがシンプルで楽じゃない？

ショコを3か月やってるが全く体重が減らなくてﾜﾛﾀ
でも膝の外側の肉が落ちた
内側はまだぶよぶよで掴める
いい加減太ももの隙間に会いたい。一度自分の脚で見てみたい＞太ももの間の隙間

155/86
脂肪肝になって本格的に危ないと感じ始めたので
モチベーション上げるために宣言してみた
動くのも辛い程だから食事から見直してみる
股ズレしない程度には痩せたい

少しずつシルエットが変わってきた
最近、私生活でもださいことが多くて、今日改めてかっこよくなろうって思った
また気持ちを引き締めたい
ウエストも引き締めたい
なんてぐへへ

足パカを甘く見ていた…
寝ながらできるなら楽そう、テレビ見ながらやろーっと
って気軽にやってみたら何コレきっつっｗｗｗｗｗ
10分も続かないんだけど、みんなこんなのやってるのか…すごいな…

もしかして私のやり方間違ってる？
http://pita.st/n/hpqu1346
↑こうやってるんだけどそもそも踵くっつける時点できついｗ

今日何気なく着替えのときに鏡見たら肋骨が浮いてた。
私にも肋骨ってあったんだ…！
嬉しくてしばらく見てしまったｗ
最近体重は停滞気味だけど身体のラインが変わってきた気がしてモチ上がる。

夕飯を炭水化物抜きにして代わりにキャベツの千切り1/4こ分食べることにしたけど
2日目にして飽きて来た

>>130一応ショコもやってるよ
>>131食事前か空腹時にやってる？食事したあとだと摂取したエネルギー使うだけであんまり効果ないって聞いたけど

ここの人たちかなり肥満じゃない？
ぽっちゃりとかならいいけど65キロ以上は甘えないで本気でやらないとやばいと思う

50キロ台の人と80キロ超級が同居するスレｗｗｗｗｗ次元が違いすぎるｗｗｗ

>>138
私過食症になったからデブだわ
喪ってストレスを上手に外に出せなくて食に走る人多そう
いろんな人がいていいんじゃない？

ダイエットするのは自由だけど、腹減っててイライラして職場や学校で他人様に迷惑かけんといてやｗ

^^;

>>136
それだとリバウンドしやすいから運動おぬぬめ。

別にダイエット板じゃないしなー。
個人個人が自分のペースでできるのが喪女板の魅力だから
何キロの人がいようがいいと思うけど

50キロだろうが80キロだろうが、痩せる辛さは同じでしょうが(´･ω･｀)

え

痩せるって本当に風船が萎んでいくようだよね
元の骨格が骨太だから肩幅はあるし鎖骨は出てるけど太いは脂肪がへっても
痩せた感じがいまいちにしか感じない
華奢な感じにもなれないな

あけた窓からお隣のいい匂いが流れてきてつらい
なんの匂いだこれ……餃子？　ペペロンチーノ？
しょっちゅう近所のラーメン屋から出前とってる人だから餃子かな……

筋トレ続けて６週目。
今日初めて普通のお店でＬサイズの服が買えた。
まだまだデブの域だけど、いつも行ってた服屋で、
「当店ＬＬサイズからしかご用意がないんですが、大丈夫ですか？」と聞かれた喜びは忘れない。
(実際試着したら大きかった)
体重計乗るのはやめたからどれくらい減ったかはわからないが、ヒップはあがったし
ウエストにくびれらしきものが出現し、肩回りがすっきりしてきた。
チラ裏でごめんけど、筋トレだけで、食事制限は特にしてない。
今日は嬉しくて筋トレ頑張るためにプロテインも買ってしまった。
やっぱり運動した方が綺麗に痩せられると思う。

>>148
でも、普通サイズのところに入るの、すごい勇気いるよね　浮いてるんじゃないかと思う
デブコーナーだとでかすぎちゃうし今すごい中途半端

Lサイズが無理なく入るんなら大丈夫さ！気にしない気にしない
Mサイズのパンツを余裕を持って履けるようになるのが最終目標だ

バイト先まで歩いて通勤しようと思って距離測ったら8kmもあってワロタ
やってやろうじゃないの…

しびれる憧れるぅ！
自分も歩こう

蝉爆弾も落ち着いてきたしウォーキングに切り替えるかなー
朗読CDやラジオドラマ録音したやつ聞きながらだと長時間飽きずに歩けるｗ

火山灰に負けて帰って来た。

新燃岳？

>>155
もうちょっと南だよ。

最近は毎日毎晩噴火するから、外で運動が出来ない。テレビがないので踏台昇降は飽きるし。
カロリー制限で微減はしているけど、1400kcal摂取で運動なしよりは1700kcal摂取300kcal消費の方がいい気がする。

勉強してないから何となくだけど。

肥満気味から標準体重まで落としたけど何も変化がないわ
美容体重くらいまで落とさないとお腹引っ込まないのかな
体重の落ちも悪くなってきたしモチベーションが下がる

夕方に大学芋やけ食いしたら便通がめちゃくちゃよくなったし、夕飯も少なめで済んだから凄い体重減ってた

164センチ56キロ
お腹が胸より出てて本気でヤバイ
とりあえず夜6時以降は何も食べない。絶対間食しない

6月からダイエット開始して今日で3ヶ月経った！
156cm 59.8kg33.3%→53.2kg29.7%　6.6kg減

ウエスト-10cm ヘソの下周り-8cm ヒップ-5cm
太もも-4.5cm ひざ-1cm ふくらはぎ-1.5cm

下半身デブだから足があまり減ってないけど……
目標は48kgで、まだまだ道は険しいけど
もっと頑張ってダイエットするぞー！

おおーすごい！
私も頑張ろう

四年で95→57になった。
相変わらずブスだけど着れる服の選択肢が増えて嬉しい。生まれ変わりたい。

50キロくらいの人のダイエット体験談を聞かされて、このスレの巨デブさん達は参考になるのかね？？

最近だらだら食いしてたら＋2キロ
(2キロでも顔と肩につくから太るとわかる)
周りにも太ったって言われるしやるしかない！
ここのスレみてたらモチベあがった！あと5キロ痩せる！頑張ろう！

>>162
四年間ダイエット続けたのがすごすぎる！
まだ一年足らずだけど長くじっくり落としたいから見習いたい

骨盤枕の本買ってみた
まだ昨日と今朝やってみただけだけど腰痛には効きそうw
やってる人いる？

あたしゃ来月ヤーナリズム買う予定
もう決めた
続かないジムの会費に比べりゃ元取れるだろうし
頑張ろう

ヤーナリズムやってるよ。
続けるのが大変だけど汗がはんぱない

身長164cmで、５年位の間に62→51→60…。51の頃は天国だった。
周囲には可愛いスタイル良いとチヤホヤされ(当社比)、服屋に行くのが楽しかった
太ると自己嫌悪で表情暗くなるから駄目だね
着る服の色も無彩色ばっかになった。せめて３キロ痩せよう

また筋肉痛だorz　
一番痩せたい部分がしょっちゅう筋肉痛
どれだけ筋肉ないんだよ私の足・・・

６月から始めて158cm65.6キロ→158cm59キロ
運動で減らした
まだデブだから理想体重が目標

生理中に2〜3Kg増えるのはどうしようもないのかな？
生理終わったら戻るとわかってても１ヶ月かけて減らした分が一気に戻ると落ち込む

去年から始めて153/49→42。
近頃なかなか落ちなくて、昨日から1キロ増えたﾄﾞｩﾌｗ
今モスでリッチココア飲んだらすごーく満たされた気分になった。クヨクヨしまくり、自信無さ過ぎだったけど頑張る。ありがとうリッチココア

>>169スペックほぼ一緒！
身長164、この５年で最高58、最低47、現在50

10�`くらい伸び縮みすると痩せても垂れやすくなるし体型崩れるんだよね…
もうちょっと引き締まってきたら新しいスーツと服買う！

>>173
自分154/49→45で、まだまだ落とし中なんだが、どこまで落とす予定ですか？
開始スペックが似てるので参考までに知りたい！よかったら教えて下さい。

ここプチダイエットスレか

>>172
わかる
生理前になると便秘もだけどおしっこもあんま出なくなって体が溜め込んでるなーって分かるんだよね
これが全部でたら身も心も軽くなるのに…

生理終わったー
普段は現状維持を目標にして、生理後だけダイエットしてる。
この２週間で３キロ落とすぞ

この前一気に５キロ落としたら生理止まってワロタ

>>171スタート時のスペックがほぼ一緒〜
良かったら、どうやって落としたのか、順調に落ちていったのか、教えてください。

ショコと筋トレ始めて、１ヶ月経つのに、数グラムしか減ってない。
月、1�`は落ちて欲しいのにな…

食事量も、少食と周りに言われる位には、減らしてるし、当然おやつも断ってる。

ここの皆、バリバリ落とせてて、羨ましい。

漫然と食事量減らすだけだと反映されないよ。
一度基礎代謝と摂取カロリー計算してみるべき

豆類の摂りすぎって何か悪影響あるんだろうか？

朝：納豆　味噌汁
おやつ：豆乳＋野菜ジュース
夜：枝豆　冷奴

もちろんこれ以外に炭水化物や野菜もとってるけど
なんか急に不安になった

豆乳は取りすぎると女は影響出るらしいね

安いしカロリー低いしその癖腹持ち良いし便利なんだけどね

10キロ痩せたら靴が大きく感じてあれって思ったら
踵の辺りの肉が減ったみたいで歩くたび靴がスポスポ音をたてるｗ
目が大きくなったのかと思ったら知らずに瞼の肉が減っていて
スッキリしてた

>>184
痩せたの実感できるのモチベーションあがるね！
私今のところ乳以外減った感ないけどがんばる

米ぬかとホットケーキミックス混ぜて炊飯器ケーキ作ってみたら不味い

>>186
ちょ、なんで米ぬかｗ

おから入れてみて^^

米ぬかケーキは癖あるよね
ベリー系のジャムつけると結構いけるんだがカロリーがｗ
でも便秘解消に滅茶苦茶効いたからたまにやってる

タウンページ太ももに挟んでテレビ見るようにしてたら捗った

基本的な筋トレしようと思って腕立て伏せと腹筋に挑戦
腹筋はなんとか出来たけど…腕立て伏せは２回でギブ
筋力無さすぎてﾜﾛｽ…毎日少しでもいいから続けよう

一時、少し痩せていたのにストレス食い(現在も続いている)で
肌が荒れるは腹が出るわデブスと言われるわで最悪。
とりあえず間食は我慢したい・・・　orz

このスレ見て夕飯に米ぬかケーキ作っちまったよおお
見た目旨そううう
味は何とも言えないよおお

便秘に効くと良いなあ

10kg痩せてから停滞中…ここ3週間全く変化なし
今年中にあと5kgは痩せたいなぁ

>>190
腕立て伏せは膝をつけてやると少し楽だよ。

壁腕立てもなかなかいいよ！

あー
166ｾﾝﾁ　65ｷﾛ
50万出すから誰か15ｷﾛ痩せさせて！
手っ取り早く！

なんて怠惰なことを考えてるからﾃﾞﾌﾞなんだよな……orz

給料いいけどｽﾄﾚｽ多い仕事→暴飲暴食が止められない
時間も体力も根性もないけど
金ならあるんだよ……

いっぱい食べる君が好きっていうＣＭみるとイラッとくる。

【研究】 チョコレートに運動と同じ効果　米大学研究
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317218727/

>>197
つ【カルシウム】

154センチ、5月55キロ→今50〜51キロをうろうろ
最近やっと痩せたねって言われるようになってきた
まだ腹出てるし足太いし自分では変わらないな…と思ってたけど
人に言われると凄く嬉しいね
今日は一回り小さくなったって言ってもらった！
もうすぐ生理終わるしまたモチベあげて頑張ろ！

>>200
わかる！自分も５月からけっこう落としてきて、最近痩せたとほめられるようになった
身長高いから小さくなったって言われるとうれしいｗ
人に言われるとモチベかなり上がるね

>>197
いっぱい食べる君が好き
↓
いっぱい食べ(ても痩せて)る君が好き

痩せねぇー！仕事で付き合い外食続き。ダイエット中なのに…お願いだから早く帰してくれ…。

８月の初めからダイエット初めて１６０、６３キロから５８キロになって５キロ落ちた
５キロ落ちたら今までのパンツが全部ゆるくて履けるパンツがない
でも、最終目標は５０キロなんで今服買うの嫌なんだよなー

>>202
イラつくよな

>>202ワロタｗ

前スレから継続中で
１６４ｃｍ、６３ｋｇから
一ヶ月半で５ｋｇ、体脂肪４パー減、運動はスクワット一日４０〜５０回くらい
近頃は寒いので鍋中心

背がちょっと高いのがコンプレックスなんだけど10kg痩せたらもっと背高くみられた…orz
痩せたら小さくなるんじゃないのか…

7月からダイエット始めて147�p55�sから49になった。
間食無くして仕事に追われてたら痩せた
5年ぶりに50�s切って少し体軽くなった事が嬉しい。

背低いからまだまだデブだしこっから減らすのが難しいが、このスレ励みにして頑張る。
目標は40�s
周り背あるのに細い子ばかりだから自分が惨めだ

>>175
40キロです。身長−113位で落ち着ければ、多少の増減があっても安心かなって。あと−1.5キロで停滞中ですｗ

でも自分に合った体重があるので、無理しなくていいと思いますよ！

朝1時間ゆるく散歩してきた。昨日何もしなかった分、ちょっと活動的に過ごそう

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!

やっと体重、落ち始めた！少しずつだけど、この2日で1�`落ちた。腹も−3�a

ずっと全然、落ちなくて凹んでたけど、ショコ＆筋トレ頑張り続ける！
やってやろうじゃんよ！

６２キロから４１キロになったー。洋服は下着から全部買い換えた！
スーツとか13号が５号だぜ…痩せたらすごい寒がりになったww
そして何より周りの反応の違いに驚くよ。

私は夕方６時からは水だけ。いつでも冷蔵庫にジュースを常備していた生活をやめた。
その代わり、クリ◯ラとかのウォーターサーバーを導入。
すぐに冷たいor熱いのが飲める。サーバーが目につくたびに水飲んでた。

62→46になった時に体型キープしょうと思って服捨てまくったら
46→57になって、着る服がなくなったorz

もう、どうやって痩せたらいいのかわからない

このスレは強迫症だらけですね・・・・

強迫症ってか私も含めずっとデブだから焦ってるだけじゃ
お前の贅肉そのままでいいの的な

>>212
どれ位間46キロキープしてたの？
体重が戻ってしまった心あたりある？
リバウンドてそういうものなのかな

お前はデブだから何しても駄目お洒落なんてもってのほか！！っていう気持ちが何やっててもあるなぁ。
それが嫌でダイエット始めた訳だが

何かみんなすごくないか？1ヶ月半で−4kgとか…そんなに体重ってガクンと落ちるものなの？
うらやましいわ。やっぱりジムに一日こもったりしてるのかね？

やっと55キロの壁を乗り越えた。
今は54キロ〜53キロを行ったり来たり。
たった１キロ違うだけでもモチベーションが変わるなぁ。
頑張れば今年中に念願の50キロが拝めるんじゃないかとワクワクしてきた！

>>217
酒断ち・間食をやめる・一日の食事量の見直しと調整
半身浴1時間・ウオーキング1時間・腹筋・スリミングジェルマッサージ
1ヶ月これだけで4kg減ったよ
休日にプチ断食して、落ちた体重のキープに努めた
もともと便秘がちだったからか、見たことの無い●が出たｗ

こっから落とすのが難しいが、あと5kg痩せたい…

>>209
レスありがとう。

私も体重が増えてないか気にしながらの生活をやめたいので、
一旦40まで落として、増えても42kg止まりーみたいな体型にしたいと思っていました。

過去に奇跡的に42まで落ちたことがあったけど、
これくらいの身長だとそれでも「細い！」って感じあんまりしなくないですか？
お互いがんばりましょう。

40、50kg台の人が落とそうとしてたり数字にこだわってるというだけで
強迫神経症とか無知とかいうのはどうかと思うが。

自分で納得してなかったらどんな体重でも　デブ　になるよ。

なんか何もしなかったら一生このままの見た目(体重)or体重増加になりそうなんで
自分はジョギングしてる。
まぁお菓子好きで時々食べちゃうから偉そうなことは言えないんだけどね＼(^o^)／
そういえば、最近みかんをめちゃくちゃ食べてしまう。
この間なんて2日に2袋食べてしまった(^o^)ww
ジョギング頑張るぞー！夕方に行きます！宣言しとく！

>>184
私も10kg痩せたら靴のサイズ小さくなった。
昨日靴買いに行ったら今までのサイズはもう駄目だったよ〜

去年のブーツもジッパー下ろさずに脱げる。
タイツの上にスニーカーソックスはいてから履いてみたけど、それで丁度いいくらいになってしまったorz
でも気に入ってるし防寒用に取っておくつもりｗｗ

>>219
217です。レスありがとう。
すごいよ、半身浴とか。せっかちな私にはできない…やっぱコツコツ努力だね。とりあえずショコ頑張るわ。

>>223
漏れ逆。昨年から5kg太ったおかけで冬用パンプス履いたら靴ズレしまくり。泣けた＿|￣|○

資格試験前でダイエットに時間割けないから参考書読みながら足パカしたら頭に入らなすぎてﾜﾛﾀ

ここ読んでモチベあげて、床上足パカと風呂足パカやり始めたんだけど
たったの1週間で太もも細くなって来て嬉しい。
他の運動(フラフープ左右三分間と3D体操三分間、腹筋背筋三十回ずつ)と、
食事制限によく噛むことを意識して、二キロ減。
とは言えまだまだ太ってるので、かんばろう。

しかし後ろ手バイバイ100回って結構キツイね。

4月頃にここで、私に必要なのは運動だ、筋力だとアドバイス受けて、毎日一万歩目指して歩いてた。
夏バテやらなんやらで胃が小さくなったりしたけど、6kg痩せて今
171/59→53 体脂肪25→20%
体調も肌の調子も悪くないし、普通に生活してる。
歩くのも効果的みたいです。

>>227
すげえええええええ
その身長と体重と体脂肪なら、スタイルいいだろうね！
すごいうらやましい！

今月から始めてやっと3キロ落ちた
もとが80以上だから見た目とか全然変わんないんだけど
これを１年続けりゃ健康診断でダイエットしろって言われなくなるんだね!
私のダイエットはまだ始まったばかりだ!!

喪子先生の次回作を

【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示　リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/

そこまで無理な食事制限してなかったのに
ちょっとカロリー高めのもの夕飯に食ったら簡単に2kg戻った
戻ってまだ3日目だけど
そんな簡単に脂肪にはならないよ！とか、1kg太るには7200kcal必要なんだよ
とか聞くけど戻ると2日目くらいに見た目に出るし(顔がむくむ)
ショコもいつもの倍以上やってるけど、まったく戻る気配がない…

打ち切りｗ

>>229がんばれー！

７５キロと元がでかすぎたせいか６０ｋｇまでは食事制限とあしぱかとかストレッチで落ちた
ここからが辛いところだな

くっそー減らねえ
こうなったら間食は断つ！

>>125
イージートーンｗｗｗｗｗｗｗｗ不当表示ｗｗｗｗｗｗ騙された奴はテラスイーツｗｗｗｗｗｗ

JJとか言われそうだけど、太ってからヘップ前のキャッチにすら声かけられなくなった。
体重変わってないのにハタチ超えてから体型が変わってまだ21なのに45のオカン(小太り)よりもお腹出てる＿|￣|○
お尻とかはまだ垂れてないけど、老けて見えるし就活までに痩せたい！

あんたJJスレの住人やな？
なんか変なところあるけど
張ってきて欲しいなら張ってきてあげてもいいよ

>>229
一ヶ月で3キロってすごいね！
どうやったの？

ダイエット始めてからひしひし思うけど、既製品は味が本当に濃い
いかに身体に悪いものを食べ続けてたのかがわかる
やっぱり素材の味をちゃんと生かしたものを食べることが健康に繋がるんだな…
そんな基本を本当に感じる

腰骨の横にドーンとのってる肉をどうにかしたい！
部分痩せって言っても、腰痩せってダイエット本とかに書いてないのが難点なんだよね…

床上足パカしたら、確かに太ももにきく感じはするんだけど
それ以上に膝が痛い。
筋肉がなさすぎなのか、やりかたが違うのか…。
年末に向けて仕事忙しくなって平日に運動の時間がとれなくなるから
せめて足パカはやらないとだめだな

骨盤というか腰骨の上と、尻と太股の境？のあたりの肉が落ちない…
風呂で両足首回す動きしてたら落ち悩んでたふくらはぎはちょっとサイズダウンしてきたけど

>>242
膝の角度を変えてみてはどうだろう？

体力トレーニングを兼ねて、2週間くらい脚パカ150回、腹筋200回続けてるけど、
これまで入らなかったパンツが履けたー！！！！
体型チェックのために週1で全裸の画像取ってるけど携帯落としたらマジで死ねる

>>234
私も74から今57kg代まで落ちたけどここからがなかなか減らないね…
運動とかすればいいんだと思うけど辛くて続かない…orz

>>245
せっかくそこまで痩せたのにもったいない
YouTubeで自分に合う運動ぽいの探してみるといいよ

停滞期で長らく体重変化なかったけどいつかまた減り始める事を信じてダイエット生活続けてた。
そしたら今週ひどい便秘になって＋１kgっていう逆の変化にもう完全に心折れそう…

辛いけど上に書かれてた「はい！うんこうんこ！」で切り抜けてやる。
BMI24→21まで頑張ってきたのにうんこごときに負けてたまるか！

ジョギングしようと思ったら雨だった…
かわりにwiifitやる！

>>242
膝まっすぐに伸ばしてやってない？
すこし曲げなきゃ膝痛めちゃうんじゃないかな

体重的には十分だけど体型としてはまだまだ引き締め所があるから焦ってた
でも今朝久しぶりに同じ駅のガリガリの子を見て、健康が一番だよなぁって思い直せたよ
膝より太ももの方が細くて、お婆さんの腕みたいなんだ…

健康のためにのんびり優酸素と筋トレを続けながら、美味しくご飯を食べるぞー！
あと電気屋で部分ごとの体脂肪系試してくる！超楽しみ！

仕事変えて５キロ太ったんだけど
この間、前の職場のおばさんにバッタリ会って
わ〜太ったね〜！！って大声で言われた
周りの人見てたし最悪だ…

何よりムカつくのはそのおばさんが激デブな事

とりあえず早く痩せようと思った…
あれと一緒になんかなりたくない…

wiifitでフラフープ10分やったらきつすぎてワロタ ゲームだとバカにしてたらしてやられた
今からショコやる

>>207
180ある友人が元々太って無かったけど痩せたら小さく見えたよ

温泉に行って思ったんだけれど
何で太ってる人ってみんな陰毛がパンツ型みたいに広範囲に生えてるんだろう

自己管理ができない人が多いから

250だけど腕と足の体脂肪率高過ぎワロタwwwワロタ………
体幹との差が15%とかね、もうね
とりあえず2ヶ月頑張ってもう一回計りに来よう

>>252
それって、いわゆるエアフラフープですか？

不摂生(夕方お菓子や菓子パン食べて夜まで寝て食べない)とかをしてたら
微妙に減った！嬉しいけど、運動して痩せたわけじゃないから喜べないね…

>>254
森三中のカピパラは海苔みたいに整えてるらしいよ
ただ、そこまで気を使うなら先に痩せろよｗデブがさかっちゃってｗ〜って見たな

155/71です
痩せます生きててすみません

一度食べたことあるものだったら、「私はもうこの味を知ってる」と思い直す。
そうすると無駄に摂取しないで済む。

>>259
ほぼ同スペックだ
一緒に生きててもいいよくらいになろうぜ

>>257
そうです
10分やって大体90kcalの消費だったかな？地味にきつい…

>>260
私も同じ
そう思うと味が口の中でして別にいらないって思うし興味をなくす
その代わり食べたいものがなくなってきてるけどｗ

今回予定より早く1ｋｇ落ちたからあれが終わっても落ちないかも
終わったら1ｋｇ落ちるのがペースだったから自分のペースがくるってしまう

今59kgで月2kgペースで減ってきてる。3月の卒業式までに40kg台になりたいから頑張る！
足とか顔とか背中とか二の腕とか。
全部肉だらけの脂肪饅頭な私だけど、最後くらいは綺麗な姿で終わりたい。

明日ウォーキング用の靴買いに行く
歩くでー

152cm78kg(MAX)から2年くらいかけて今59〜57kgをうろうろしてる。。

19:00以降のご飯抜きダイエットは効くけど、ずっと続けられるのか？と言われると無理。

うお、途中で書きこんでしまった。

言いたかったのは、今日痩せてる人にもらったアドバイスだ。

当たり前だろうけど、毎日のストレッチで体のラインはかなり違ってくるらしい。
寝転がって壁に垂直に足伸ばしてるだけでだいぶ違うんだと。
これならやれそうな気がする！

続けられるのが一番だよね
自分は不精の三日坊主だから、少なめに見積もったメニューを
その代わり絶対に欠かさないように毎日心がけてたらちょっとずつ痩せてきた
1年で9キロ減のスローペースだけど辛くは感じなかったな
そろそろ筋トレ増やして部分引き締め始めなきゃいけないが

でも2年かけてここまで減らせたんだからすごいよ！
私もご飯食べる時間に気を付けてみようかな…

夏も終わったし〜と気を緩めてたらブーツの時期じゃないか
足パカしなきゃ今年も入るブーツないぞ…！

>>266
食事に関する縛りは「一人で食べる食事の場合は（自分だけ
の意思では」とすれば続けられると思う。
付き合い等の後は自然と運動量が増えたり、一人の食事がより
健康的なものになったりしてくるはず。

ヤーナリズム頑張ってる！
慣れてきたら、汗かくのが楽しい！
まだ体重は変わらないけど、引き締まってきた。

間食してない・食事の前にキャベツお椀一杯・このところショコ一日２時間・半身浴・１５００カロリー以内に抑えてる

のに、この数日６９ｋｇから動かない…
２週間で７０→６９(身長１５７ｃｍ)にはなったんだけど、いきなりまったく下がらなくなったんで動揺してる
停滞期には早すぎると思うんだけど…生理の時期でもないし。

>>273
このところ、この数日っていうのが具体的に何日かによるけど、もう少し待てば落ちるのかも。

しかし2週間で70が69というのは、カロリー計算が違っているか、栄養バランスが悪いかも知れない。それか睡眠不足。

全く同じ157cm70kgから始めて今55kgだけど、睡眠不足や夜中3時を回って寝たとき、何とか丼やパスタなど炭水化物ばっかりのときは、摂取カロリー守って運動しても体重落ちないことが多い。

あとこれは全く主観的な話なので聞き流して欲しいけど、私は踏台昇降は全く効かなかった。嫌になってウォーキングに変えたら痩せだした。
気分転換も兼ねて、違う運動をやってみるのもいいかも。

踏台昇降を2時間やれるって本当に立派だと思う。やってる人みんな尊敬する。

>>274
私は貴方の方こそ尊敬するよ…。５５kgまでよくがんばったね！本当にすごい。
ちなみにどのくらいの期間でそこまで痩せたの？

３日くらい全然変わらなくて、とうとう今朝昨日(同じ時間)より５００ｇ増えてた ＼(＾o＾)／
４時起きだから２２時〜２３時には寝てるし、夕食は炭水化物とらないようにしてて、昨日の夕食はキャベツと豆腐とカボチャのみだったんだ。
なのに…本当にへこむ。
踏み台昇降合ってないのかもしれないね、もう少しやってみてそれでもダメなら変えてみるよ。ありがとう！

>>276
炭水化物も油脂も、少量でいいから取らないと逆に痩せにくい体になるよ
ご飯を3口くらいと、木の実類を一掴み程、もしくは味噌汁にオリーブオイルかグレープシードオイルか
えごま油をひとたらしして食べることをおすすめする

>>239
遅レスだけど
間食を止めて、ご飯は茶碗に半分くらい、甘いものは果物のみにした
空腹でつらいときはヨーグルト一口とかスパゲティの乾麺をかじったり
運動は余裕のあるときはウォーキングかショコをして
疲れてるときは足パカとストレッチお風呂でマッサージは毎日

ダイエット始めたら今までいかに自分が太る生活してたか分かった
20年近い借金だから長くなるけど頑張って返していくよ！

>>276
このスレの中ではかなり遅いよ。1年半。

最初の4ヶ月で60kgまで落ちたけど、その後は失恋や接待で美味いもの飲み食いしすぎて61kg前後をウロウロしてた。
今年の4月からは心を入れ替えて、月に1kgのペースで落としてる。

70kgの頃は、55kgあたりで確実に脱喪しちゃうだろヤバいなさよなら喪女板…って思ってたけど、今考えるとモテなすぎて頭おかしかったです。

>>276
え、３日？３ヶ月じゃなくて？
たった３日変わらなかったくらいじゃ何とも言えないでしょ

他の運動取り入れたりするのはいい事だと思うけど、±１kgくらいは水分量とか測る環境で変わるよ

そもそも太った期間と同じくらいの時間をかけなきゃ痩せないよね
長い時間をかけて蓄積した脂肪が数日で無くなるなんて事は無いんだからさ

本当に体重なんて計測する時間や条件で明らかに変化するからなぁ。
極端な話、お腹一杯食べた後と朝起きてお通じした後だとそれだけで何キロも違う可能性があるよね。
気長に粛々とダイエットするのが一番だよね。

>>279
すごいわかるwww
私も55kgで痩せたら脱喪wwうはwwwとか考えてたけど痩せても喪は喪だったっていうwww
とりあえず好きな服着たい、自分に自信が持てるようになりたいってことでダイエットは頑張ってるけど、、そんなもんだよね＼(^o^)／

>>281
だよね
体重より体形で喜びを見い出した方がダイエット成功しやすいって聞いた
ひとつ小さいサイズが入るようになった…とか
特に運動ダイエットの人は、脂肪が筋肉に変われば体重的には増えるだろし

20�`位薬太りした。
リスパダールは太らないと医者は言っているが。
運動出来ない食べる量を減らすか。

１年かけて、58�sを48�sまで落とした。なのに、周りのリア充は私より細い。
162�pだから今の体重でも細身だけど、彼女らを見てると辛くなる…

>>285
そんなに痩せてるならあとはメイクやファッションとか
外見的なオプションに凝ってみては？

リア充は痩せてるから充実してる訳ちゃうよ…
自分らだって…

そうそう、リア充だって太るよ。太っても根がリア充なだけだよ。

162だったら42くらいじゃないと痩せて見えないかもしれない。

>>284
リスパダールは太るよ
典型的な欝によく効くんだけどね
私も処方されて同じ位に
太ったよｗ

>>288
んなこたーない…が、自分が満足するラインが合格点だもんな

デブのリア充なんてたくさんいるしね。
体型はあんま関係ないと思うよ。
私はデブの非リアだけど。
今日も寂しく家でショコだよ

腕の筋トレしてたら前腕がかなりひきしまった！地味に嬉しい
有酸素運動もあわせてがんばる

リーボックのイージートーン欲しいなー
駅ビル内で働いてるから可愛い子ばかりで頑張らないとなと思う

>>293
あれアメリカの公取委に誇大広告で注意受けてなかった？

嬉しいことがあってミルフィーユケーキ食べた
後悔はしてない
いろいろあったけど今から全力を魅力アップに注ぎ込める
ダイエットも美容もお化粧も、自己啓発もやる

そんな私はIGNIOの1970円のシューズを買いました
歩くぞー(`･ω･´)

今日お母さんに太ったって言われて体重計乗ったら一年で10キロ以上太ってた
元々160センチ43キロでそんな太ってはいないけど
夜更かし&カップラーメンのせいで54キロに…
早速明日から規則正しい生活とショコと食事制限しよう…

明日からじゃなくて今からするんだ！

150センチ42キロで、下半身が異様なほどのデブ。
上半身は並なんだけどなとか思って余裕こいてたら上半身も太ってきた…
ここ見てたら皆すごく努力しててモチベーション上がった！

その身長体重だけならちょうどよいと思うけど
上下のバランスって大事だよね
自分も上半身は肉ない（乳も）のに下半身がひどい
洋梨型ってレベルじゃねーぞ

なんだよ嫌味っぽく体重披露して自慢続きでウゼーな
…とやさぐれかけたコニーだが、よく考えれば
そんなに痩せてるのに喪なんだよな…
ならまだ痩せてみるまで本来の不細工度が分からない
自分のほうが脱喪の可能性あるかも…！

なんて意地の悪い解釈でもしなきゃやってられんわorz

>>301
断固支持する

前向きでいいと思います

素っ裸で鏡に向かって正座したら、ウエストから下の肉が尋常じゃなかった。
鏡餅にしか見えんかった。

コニーって言葉まだ生きてたのね

体重計の数値は他人は見ないしパッと見のバランスが大事

多少尻デカでいいからウエストが切実に欲しい
スカートがはきたいんだが
ウエストがないとスカートの可愛さを消し去ってしまう

ウエスト…
あれは世間では修整されてるからあるとされているものじゃないのか？
あと肩肉を削ぎたい
スカートにカーディガンを合わせたい

板によって使うネラ語もまちまちだしね
自分の見る板はﾏﾀｰﾘとかﾜﾛｽとかもまだ使うかな

デブとか体型関係のスレにはレベル様々いるし、
嫌味っぽい逆自慢かよみたいなレスもつきものと思うしか
その本人からしたら真剣な悩みかもしれんし
まぁでもそういう人って空気嫁って奴が多いのは否定しないw

まずは足痩せだけを目指して足パカをやって大分ジーパンが楽になってきたんだけど
ショーパンを履くと何か不恰好。
ひらめ筋を鍛えるのが必要だと感じたので、その運動も増やしてみようと思う。

一目惚れしたブーツより3cm足が太くて入らないブーツ買ってどーすんだよ、とかいやいやそれを励みに頑張るよとか
色々考えてる内に即完売しよった…
冬はこれからだ。
次逃さないように頑張って痩せる。

数字としてはまだまだだけど、なんとかスカートで足出せるレベルになったので、服いっぱい買ってきたよ！
今まで外から眺めるだけだったお店も、思い切って入ってあれこれ試着した！
お金はいっぱい使っちゃったけどすごく楽しかったよ〜。
新たな課題も見つかったし、もっとダイエット頑張る！

ブラが合わなくなってきた。
まだまだ減量中なんですが、みんなはマメに買い換えるのかな？

体重は減ったんだけど、毎日鏡みてるからどのへんが減ったのかさっぱりわからない。
相変わらず腹は出てるし足は太いしケツもでかいし。
体型への反映はあとからくると信じて頑張ろう・・・。

ストレスか何なのか、めちゃくちゃ食べて1日で2kg増やしたwww
うぇww増やすの簡単すぐるwwwwwwwwwww

自分には確実に効くけど苦手な方法で戻すぞー！
私、ドMになる！！！！さぁ罵って！踏んで！
……まぁ真面目に頑張ります

一ヶ月で4.8ｷﾛ痩せた！
あんまり見た目には変化ないけど嬉しい

>>314
毎日見てるから分からないだけで、確実に外見も変化してると思う！
ちなみに何キロから何キロなのか教えて貰えると嬉しい。

>>315
ありがとう！元気でた！
69ｷﾛから減ったよ〜
元があれだから結構早く減ったのかもね（´・ω・｀）

友達と旅行行くまであと一カ月だからトータルで10ｷﾛは痩せたい…

膝上の肉に効果的な運動ってありますか？
久しぶりにスカートはいたら膝上の肉のもりもり具合に凹んだ
脚パカとマッサージはしてるんだけど、他にも効く運動があったら教えてください

iPhoneアプリにある「Nike Training」のスリムチャンスというワークアウトを昨日したら今日、全身筋肉痛になってつらいww

でも、日頃から全身を鍛えてないということでもあると思うから明日また鍛える。

５月からショコと骨盤体操はじめて３キロ減で安定
たまに食べすぎてもすぐに戻ってくれる
このままあと２キロ頑張るぞー

寒くなって来てウォーキング行くのが辛い
真冬は家でショコ三昧かな
部屋片付けなきゃ……

今日の道内はかなり冷え込んだと聞いたけど、大丈夫かな
前に札幌住んでた時、ダイエット目的で雪の上で縄跳びとか厚着してジョギングしたりしたら、痩せてﾜﾛﾀ

ここ三日四日、６８．５をキープしてたのに
今日になって６９．１…
６００ｇくらいとも思うけど、６００ｇも増えたのがショック
同じような生活してるのになぜ増える
食べ過ぎてもいないし、筋トレとかも毎日してるのに
生理前だからか解らないけど、ショックだ

生理前になると水とか塩を体が溜めこむ傾向にあるって聞いたことがあるよ
だから体重が増えるんだって

ﾚｺﾀﾞｲはじめました。
ある日の食事をチェックしたら夜だけカロリーが突出しててびっくり！
恥ずかしながら夜だけで概算2000ｷﾛｶﾛ…梅酒がぶ飲みしてたしなあ。
道理で短期間で太って…


しかしﾚｺﾀﾞｲいいですね、食べ過ぎの抑止力になる。
書き込みができる卓上カレンダーに体重とあわせて記入してます。
紙に食べたものを全てあらわすプレッシャー、結構大きいです。

意志薄弱で全然痩せられない
取り敢えず腹八分目で間食無しの当たり前のことから始めよう
あぁ、昔が懐かしい

プール行ったけどその分食べちったよ
明日からは粗食で頑張る

寒いよ寒い♪

　♪　∧,＿∧　　♪
　　　 ( ´･ω･) ))
　　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　　〉 とノ　)))
　　　（__ノ^(＿)

足が冷えてセルライトを履く季節がやってきた…

冬は痩せやすいらしいから頑張ろうぜｗ

食事制限だけでは落ちなくなってきたし、運動始めるよー

ペットボトルホルダー買ってその場で装備して9kmジョギングしてきた
全然ペットボトル揺れないし鍵とかも入れれるし便利だなーと思った(・∀・) 夜走ると快適だねー

>>317
私も膝上がやばい。
同じくらいの体重の友人はつるんとした膝なのに、なんで？って思う
リンパマッサージとメディキュットで朝はマシだけど、持続しないし。

約半年ぶりに会った友人数人に「変わってないね〜！」と笑顔で言われた…
もちろん体型的な事じゃなく持ってる雰囲気なんかがって意味で言ってるのは分かってるけど
会わない間にダイエットで８キロ程落としたから少しはそこに気付いてもらいたかった…！
ちなみに161/63→55の変化です。服装のせいだそうだって事にしとこう。
でも見た目に分かるよう筋トレとかしっかりやって引き締めるダイエットに力入れようってモチベは上がった！

顔パンパンでやばい。頑張ろう

肘上もやばい

>>327
Flash思い出したｗｗｗ

背中に脂肪の羽ができてきて、やばいと思ってAmazonで体重計買った
体脂肪率30% 約三分の一が脂肪って考えたら笑えない
昔剣道と水泳やってたから、両方の道場とか探したけど時間合わないし高い
地味に頑張るしかないな…

>>332
こないだ同じ体験した、自分は３年ぶりだったけど
ちょっとショックだよね

職場でハッチというあだ名をつけられてることに最近気付いた
もしかしてみつばちみたいに飛びまわって可愛いとか、はちみつ成分入ってるパック使ってるのバレたかなどぅふふとか色々考えてたら
猪八戒の八からきたものでした…
そういえばハゲの上司もごっち(沙悟浄)って呼ばれてるもんね…痩せよう

47.7まで痩せて最近は48前後をウロウロしてる
元々48キロが目標だったから最近気持ちが緩んでた
47キロを目標にしてまた頑張る

>>338
なんという西遊記

>>339
軽いっｗ私なんか70キロ以上有る…。
羨ましい〜

>>332
157cm67kgでダイエット始めて今53kgだけど人から『痩せたね』って言われるようになったのは10kg以上減ってからだったよ〜
気付いていても言わない人も多い

友達泊りにきたり仕事だったりでもう5日も走りに行ってない。
なんか走りに行くのが当たり前になりつつある自分がちょっと好き
ここに書き込んだから今日は絶対走りにいくぞー

>>330
9キロも走れるなんてすごいわ
ペットボトルホルダー真似してみる！情報ありがとう

停滞期っぽいしウォーキングからジョギングにした方が
もっと体重落ちるのかなぁ･･････
月末までに2kg痩せたいぃぃぃぃぃ

162センチで90→80→73キロとダイエットして来たけど
なにやってもどうやっても70キロの壁が破れない…

>>345
凄い。どうやって痩せたの？

>>337
同じとは！ショックですよね…

>>342
「気付いてても言わない」は残念ながら今回はないかな…普段からダイエットの話題とか好きな子達なので｡
つまりガチで気付かれてない＼(^O^)／
今月の目標は−10kg到達にしてみます！

お腹、足、腕は痩せたけど顔だけまん丸だったのが少し引き締まった気がする！
顔って一番最後に痩せるのかなぁー

>>345
わたしはそういうとき、腹巻としょうが紅茶したら壁突破したよ！

前このスレで出た方法だから、知ってたらごめん。

体暖めるのいいのかもね
私は体重なかなか減らなくなったら長風呂してだらだら汗かくよ
お風呂でたら体重減ってる(汗だけどw)から、テンションあがってまた頑張れるし
痩せやすい体質に戻ってる

下半身デブで、上半身は肋骨さえ浮き出てるにもかかわらず脚はぶっといんだ
自分より太ってる人の方が脚は細いとかをくあるレベル…
体重減らしてリンパマッサージしても細くならなかった

のだが、ジョギング始めてから触ってみて脚の肉が減ってるし、数値になって表れてきた！
嬉しすぎる。これからもがんばろう

今日はいい天気だから3キロぐらいウォーキングしてくる!

約162/約60から47.2になったら周りの反応が全然違ってワロタ。バイト先でおっさんからチヤホヤされる。おっさんから。
そして何より洋服がカッコ良く着こなせるからテンション上がる。スキニーはけるのと短パンはけるのが嬉しい。

しかし痩せたり太ったり繰り返したから、ここまでくるのに二年くらいかかったわ。
んで、また最近食べ過ぎで今日1kgりばった。甘いものうますぎる…。

45になってみたい。

164/80→57
目標53kg 最初はデヴ過ぎてスルスル落ちたな〜
今は500gが落ちたり戻ったりがかれこれ２週間…

運動してきたけど寒くなってきて少ししか汗かかなかったからあまり運動した気になれないｗｗｗ

マックス98kgだったけど働き出したら85kgくらいまで落ちた。
最近ダイエットにまたハマりだして今75kg。あと17kgくらい落としたいな〜
でも落としたら落としたで肉割れはどうにもならないんだよね

書きこむの久しぶり過ぎて色々間違えた。
なんで名前がsageなんだよｗｗすいません

>>353
漏れの理想だ。どんなダイエットしてたかぜひともご教示くだされ。

足パカ始めて半年。
生理前でも足がむくみ知らず。
靴のサイズも小さくなってた。
腹をなんとかしたいからウォーキング始めようかな。
最近夜寒いから、運動してポカポカしたら気分よさそう。

回りに人いないと駄目だと思った。
勉強は部屋でなく自習室じゃないと捗らないみたいな感じだ。
というわけでスポーツクラブ入ったよ！
体脂肪率27%とかマジ…

頑張るお！頑張って痩せてやんよおおお

>>323
>>322です
生理前だしあんまり気にしないで運動と食事制限頑張ろうと思います

今日測ったら67.9になってて驚いたｗ
明日グラフつける日だからそれまでキープするか
それより下がって欲しい！
今日都合で外食しなきゃならんので気休めにカロリミット飲んでおこう…
どうしても外せない食事会とかの時って、どうすればカロリー過多を回避できるんだろう
なんとかしたい

チョコバナナクレープ食べてしまった…
明日の朝走ろう

12kmウォーキングしてきたよー
秋は気温も丁度良くて気持ち良いね

12kmすごいね
以前14kmちょい歩いたけど何年ぶりって事もあるけど股関節のとこが痛くなって
小股になって4時間以上かけて必死になって家に帰ったよｗ
３日位歩くのも辛い位で笑った
でもあの時は体重に反映されなかったな食べてなかったけど
あれから随分今は体重減ったけど

>>362
カロリー消費の先送りｲｸﾅｲ

今夜足パカしようぜ？

>>360
ちょwww 27％とかデブすぎるだろwww

ええ言ってみただけですよ

一番仲のいい友達が165/46なことを知ってしまった
そんな自分は163/61
一緒に出掛けることも多くて、その度に自分の体型が惨めすぎて辛い
せめて50前半になりたい！頑張る！

>>366
♯

成長止まったあたりから
身長を聞かれたら165と答えてたんだけど

年々ちょっとずつ増えてって今年の健康診断では166.5だった

え？　体重？
はい、50キロ台目指しまーす(汗)

毎日ウォーキングしてるが、寒くなって来たし体重も停滞気味で減らないしと
ジョギングに変更しようとちょっと走ってみたが、５分と持たなかったorz準備運動しっかりして20分ほど歩いて馴らしたつもりなのに
全身がギシギシした感じで、肉が重くて辛くなった
どんだけ訛ってんだ私の体……

寒いとカロリー消費しやすくなるって言われたから半そでで過ごしてる
寒い

>>364
バイトの行き帰りだよ。片道６km、連続で12kmは無理だわw
運動する時間を作るのが面倒だから、日常に取り込むことにした
確かに股関節痛いw　でも歩くの気持ちよかったよー

>>371
風邪引くぞｗ

>>372
片道でも6ｋｍは結構あるよね
週に何回か歩くなら確実に痩せるね
長距離歩くのって忍耐だから大変だけど頑張って

体冷やすと体温維持のためにカロリー消費するから良いって聞くけど、
寒いと体が脂肪溜め込もうとする気がするしどっちなんだろう

寒い→寒さに反応して体があったかくなる→脂肪燃焼？
冷やしすぎなければいいのかな…？

>>375
自分の勝手な解釈だけど
ついてる脂肪を燃やしてあったかくなろうとすると同時に
入ってくる栄養から脂肪を取り込もうとするってことじゃないかなと思ってた
だからあんまり厚着をしないで食事制限してたら脂肪が燃えてくれるんじゃないかと

末端冷え性持ちの自分はこれからの季節がつらい。

>>374
自分は週に4回6km歩くようにしたら、結構体重へった。
会社に行くのに、JRと地下鉄のるから、地下鉄の分を歩くようにしたり。

>>374
週4~5くらいで歩く予定。ちなみにかかった時間は１時間くらい
音楽聞いてたらあっという間だったわ
頑張るよ。有難う

>>379
それを聞いてとてもモチ上がった
ドスドス歩くわ

>>376
体温が下がると脂肪を燃焼して体温を上げようとするんだよ
恒常性って言うのかな
カロリーって熱量の単位だから燃焼させて熱にするのかな？
よく分かんないけど

水泳は有酸素運動＋体温維持で相当なカロリーを消費するって何かで見たな
実際水泳が一番カロリーの消費量が高いみたいだし

>>162
人生諦めて生きてたら95キロになった。
流石に死ぬと思って9月末からダイエット始めたんだけど、
なんか勇気もらったよありがとう。
まだ1週間だし2キロしか減ってないけどこれから頑張る！！

いつもジョギングしてる公園にめっちゃデブな女の人いるわ
ウォーキングしてる
まだ十代っぽいけど何であんな太ったんだろう
人間二人分くらいありそう
あれじゃ交通機関利用出来ないだろうしバイトも出来ないだろうしどうやって生活してるのか不思議
髪染めてオシャレな感じにしてたけど美容室行ってるのかな
美容室のイス壊れないのかな
つうかすごいな

って思った

冷えると・・
体を保護する為に脂肪が付きやすく、内臓の機能が低下するため代謝が鈍くなる説
体を保護する為に温めようとする機能が働き脂肪が燃焼する説

どっちやね〜ん！

>>383
ほらよ 、お前さんはこちらへ。
つhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310979002/

カロリー消費のリスト見てると
水泳って特別そんなに消費効率の良い
スポーツってわけじゃないみたいなんだけどな
ダイエットって目的で手が出せる範囲では
メリットが大きい運動だなとは思う

専用の環境整えてようやく可能になる運動だから
時間的にも精神的にも集中するしかないし
ひとりでできて、関節に負担少なく行える全身運動。汗臭さもない。

こうして並べてみると都合いいな
まあ、費用とか濡れて着替える煩わしさとか無駄毛処理とか
そういうめんどくささはあるけどねー

私万年ダイエット中っていう言葉が本当にしっくりくる感じで、
火がついてダイエット！→飽きてリバウンド
をずっと繰り返していたんだけど。
なんだかんだ人生MAX体重から25kgも減ってることに気付いた。
まあ8年もかかってるけど。
30kgダイエットとか想像出来ない〜とか思ってたけど、私もあと５kg痩せたら30kg減るんだよな。

という訳でまただらけ気味だったけど火ついた。明日も頑張る。

うわあああ
先月旅行で4kgリバウンドし、反省して、やっと1kg戻したところなのに
来週スイパラ行くことになってしまった…
たった一日のドカで(ちゃんと前後で調整すれば)そんなに影響は出ないって事は分かってるんだけど、
またすぐ戻っちゃうんじゃないかと思うと不安でたまらない、、。
なにより最近常に悩みの種だったドカ食い衝動がだいぶ治まってきたばかりだというのに
タイミングの悪さに唖然だわ　試練すぎる…断れるか…

>>388
なんでドカする前提なんだよ
｢最近味覚変わっちゃって〜｣｢めっちゃ食べてるよ〜？｣とかなんとか言って
サラダ挟みまくってゆっくりゆっくり食べればいいだろうが
｢お金出す分は食べなくちゃ｣？｢みんなに合わせなくちゃ｣？
そんな精神力だから何キロもリバるんだよ
ガリ子は｢え〜三食普通に食べるし〜ｗ｣とか言いながら一日の食事をスイパラのみにして調整してるの
その覚悟がないならダイエットなんてやめちまいな！！

というのは半分冗談
たまのドカはいい刺激になるし楽しんできたらいいと思います

>>371
筋肉量少ないと燃焼しないし、脂肪溜め込むし、寒いだけだよ

たまのイベントのときくらいは
カロリミット的なもの使ってみてもいいんじゃね。
どんくらい効果あるのかしらんけど

やせてええええええええええええ
148で52キロ突入した
外出たくない
友達に会うの怖い

今日は、何故かだるくてやる気出なかったけど、ここ読んでたら、モチベ上がってきた。

よし、ショコやって筋トレ頑張る！

>>392
自分150で52kgまで太って、今47kgまで戻したよ！
まず健康診断にあわせて酒やめてから1ヶ月で49
そっからダイエット続けて1ヶ月くらいたった
まだデブだけどムチムチだったパンツが楽になってホッとしてるよ

友達は心で思っても何にも言わないと思うよ
太ったとは言われないし、まだ大丈夫♪と
飲みに付き合ってて一年で5kg太ったorz
とりあえずウォーキングあたりから頑張れ！

>>386
むしろ煩わしいからいいってのもある
着替えで毎日ボディチェックするからやる気になるし、
お金払ってるからもったいないって気持ちもある。
服や下着に気を使うようにもなるしね。
昔水泳でダイエットしてた時、女子らしくなったって
言われて嬉しかったw

>>247ですが、便秘に良いとされる物を摂ったり腹筋刺激しても効果なしで
もう耐えられないと仕方なしに人生で初めて下剤という物に頼ってみた…

そしたら出るわ出るわで前後で体重1.7kg位減ったｗどんだけｗｗ(汚くてすみません…)
でも一番嬉しかったのは今の体重が便秘になる前より減ってるってこと。
便秘で増え続ける数値に自暴自棄にならず自分を信じてダイエット生活続けてて良かった！
これを機に停滞期も抜けられるといいなぁ〜

54キロ台にやっと突入
服とかがぶかぶかになってきてるとは思っても
メジャーでサイズはかると
痩せてきてるのがわかっていいね
ウエストをもっと絞らなくては…

とりあえず食事量を減らしてお菓子我慢から始めた。
体重、怖くて計ってない・・・

カービィダンス始めてみた！二日目だけど訛ってた体に変化の兆しが…
体を動かすのは楽しいね。この調子で峰不二子になりたい。

顔のマッサージしている人いますか？
二重顎をなくすために有酸素運動しているんですが顔のマッサージも効くと聞いて調べましたがやり方が色々ありすぎて('A`) 実践している方いましたらどんなマッサージを行っているか教えていただきたいです

足を怪我してしょうがなくカカトを付けずに生活してるんだけど
一週間にしてなんかふくらはぎと足首が締まってきて苦笑い

しかし疲れたときに足休められない状態でつま先歩き続けるのきついなー
膝に変な負担かかるし歩幅狭くて進まないし
早く普通に運動したいよ。

体重は結構順調に落ちてるのに
ウエスト、お腹周りがなかなか減らないというか変動しない
やっぱりお腹周辺が落ちるのは最後の方なの？
足は太もも１０センチダウンとかしてるから
それはそれで嬉しいんだけどさ…

>>388
ダイエットは運動や食事制限よりもメンタル鍛えないと話にならないと思う
痩せたあともダイエット終了じゃなくて
維持するためにある程度は続けなきゃならないし。
痩せたあとドカ食い衝動に耐えられる精神になっとかんと!!
まわりと楽しみながらも自制するトレーニングと思って行ってこい

久しぶりに友達とあってランチとお茶してケーキを食べてしまった
けどその分歩いたはず
２１４４５歩と携帯の歩数計が言ってる
カロリーにして５７２キロカロリー
エステにもいったし化粧品もアンチエイジングのを買ったし
まずまず頑張ったと思います
晩御飯は野菜中心にしよう

私もお腹周りが減らない
お腹が一番気になるのに何も変化無し
最後の最後に落ちるって言われてるけど最後っていつやねん
もう標準体重切ってBMIも21.8くらいになったのに
美容体重くらいまで落とさなきゃいけないのかな

>>400
逆に> 二重顎をなくすために有酸素運動
を知りたいです。

顔マッサージは田中有久子先生リンパマッサージおすすめです
YouTubeに上がってます

ウォーキングにはいい季節だけど同じ道ウォーキングって飽きない？
音楽も限界あるから飽きて違う道へ行っては毎度迷子になる

自分もお腹たぷたぷしてます
体重よりも腹筋とか筋量不足なんだろうなあと

>>406
普通の有酸素運動です…ジョギングとかショコとか 期待させちゃってたらごめんなさい
動画みつけましたありがとうございます、早速実践してみます！

>>407
むしろ同じ道の方が安心できるから良いと思う。
考え事とか結構はかどるよ。

>>389
>>403

喝を入れてくださってありがとう。何度も読み返しました
本当にそのとおりだね！！今の体重だろうが目標体重になった後だろうが維持する為の努力は変わらないんだよね
ほどほどに楽しんできます

仕事の行き帰りを徒歩にしようか検討中
片道4キロ（約1時間）だからほどほどの運動になると思うんだけど
そうすると朝が暗いうちから家をでないといけなくて
防犯面で不安だ
帰りは夕方だからいいんだけどなー

>>407
落語家とかドラマCD聞くと楽しくできるよ
笑いこらえてて怪しいかもだけど

>>407
そこで得意の妄想ですよ

体脂肪16〜20％、BIM16〜17だけどお腹ぶよぶよだよ。肉割れもひどくてしわしわ。
半年間主に有酸素運動ばかりで最近週２ぐらいで筋トレを始めたんだけどやっぱり筋トレをメインにすべきかな。
けど筋トレ嫌いすぎてやる気がでん。

体脂肪31パーセント笑えてきたわ…

通勤で徒歩とかやりたいけど朝汗だくで仕事場につくのはちょっと…
って思ってできない
通勤とか、車でいっても駐車場から仕事場までの歩きで汗でる自分…

帰りだけなら徒歩にしたいけど
車でいって帰りだけ徒歩だと車困るし
しかたないから帰宅後に歩くことにした

運動嫌いなのでカラオケダイエット敢行中

正月に旅行行くんだ！それまでに痩せる！
160の73から63を目指す！

痩せ期が生理後じゃなくて生理中の人っていないかな？
生理前に2kgくらい増えても、始まった途端にお腹ぺったんこになってすぐ元の体重に戻る
でも生理中って貧血気味なのもあってあんまり運動もできないし、生理後は思ったように体重が減らない…
何回か4〜5日目に軽めのランニングか筋トレを再開したこともあるけど、普段より早めに終わるのと周期がズレがちになるので今は断念した
なんかもう生理がくるのがうざったくなってきた…orz

痩せ期じゃないけど、生理で腸が刺激されて、普段便秘なのに快便でお腹ぺたんこになることはある
生理中は無理しないほうがいいよー

>>407
お笑い好きでiPod持ちだったら芸人のラジオのポッドキャストおすすめ
たくさんあるしあきないよ

もう飽きた

音楽聴きながら歩いてたけど、落語という手もあったかｗ

>>420
生理中はやっぱり無理しない方がいいかも
終わった後には痩せやすい時期が来るぜ〜と積極的に考えるとか

全然、体重が減らなくて、凹んできてたけれど、今朝、体重1�`体脂肪2％いきなり減ってた。

ためしに…と思ってふくらはぎの真ん中までしか、ファスナーが上がらなかったロングブーツを履いてみたら、入った！
全く入らなくなってたデニムも試したら、あとお尻だけって所まで、入った！

体脂肪からガクンと落ち始めたと言う事は、これから体重も減ってくれるのかな？

とりあえず、ショコと足パカとマッサージ、継続して頑張る！

>>415
たぶんデータ間違ってるか、ブヨブヨとかの客観認識が間違ってるかどっちか

会社の行き帰り歩いてる人ってカバンどんなの使ってる？
荷物すんごい重くて、いつもの肩にかけるカバンじゃ身体歪みそうｗ
でもリュックで通える雰囲気の会社でもなく…
途中でかける肩を変えるしかないかなぁ。

肩掛けを毎日交互でおｋ

ランドセルって歩いて通うには最高っぽいんだけどなあ
カッチリしててたっぷり入るし入れた物の形崩れなくて
両手も空いて背負ってもバランスいいし


無理だよなあ

>>429
ランドセルは忘れる年だろ

もちろん今日の4ちゃん見るよな！

>>429
別に犯罪ではないんだけどねw
世間体が。

つべでルパンのウッーウッーウマウマを見て同じ動きを思いっ切りやってる。恥ずかしいけど誰も見てないし、もんごえ可愛いからつい見ちゃう。見るだけだとなんかアレなんで始めたんだけど、ヒマさえあればやってる。
腹回りが、すっきりした気がする。あと二の腕。一回３分くらいだけど、同じやると地味に腹筋痛くなるよ。

学校始まってから朝から夕方まで授業→23時までバイト→疲れて寝る
の生活が続いてコンスタントなダイエットができない…食生活と睡眠時間グダグダになってしまった
ストレスも加わってむくんだ気がする
働いてる人からすれば完璧甘えだけど、
みんなはどうやってダイエットちゃんと続けてるんだろう…すごすぎる
続けるコツとかありますか…？

>>434
私も朝から夜まで研究室に缶詰だけど、座ってる時に股の間にペットボトル挟んで鍛えたり、帰り道か朝にいけるところまで歩いて学校通ってるよ。
授業だったら90分間力いれ続けるのが結構キツイし、できることから生活の中に組み込んで始めたらいいと思うよー

姿勢を正してキープするだけでインナーマッスルが強化されて代謝良くなるよ
基本デブはだらしない格好してるから自覚したほうがいいよ＾＾

社会人で仕事柄食事の時間バラバラだし、付き合いでいきなり食わなきゃならない時もあるけど
他でコントロールすればなんとか凌げるよ

テレビで阿部寛が１日で7kg落としたって言っててそんな危険なことは出来ないけど人間やれば出来るんだよな
がんばろう

>>420
前は整理後に1kg落ちたのが10kg落ちたあたりから整理が始まったとたん
1kg落ちるように変わってきた
痩せてくると整理のために女性ホルモンの切り替えにもエネルギー使うのかなと
思うようになった
もちろん整理後は体重変化なし次回はどうなるかわからないけど

整理が始まる前は整理のために子宮に血液が集まってくるとかで便秘が治るのが
普通でそれが整理前だっていう知らせなんだよ

163cm63kg→56kgに。
しかしここからピクリとも動かず、ここ数日は体脂肪が29％ほどに上がってきた…。
あと3kgは落としたいのに〜。
とりあえずまたコアリズム引っ張り出してくる。
私はこれが一番テキメンに効果あるからな。続かないのが難点だ…。

そろそろダイエットに限界が…
マックリブとか食べたいし近所に焼き肉屋も出来たし豚の角煮美味しいし
いつまでも病院食みたいなご飯じゃ味気ないわ

何食べてもいいんだよ
食べ過ぎなきゃ。

一日1200kcal以内って考えれば結構食べられるんじゃね
あと、マックじゃなくてモスにしてみるとか

サウザン野菜バーガー超おすすめ！肉も野菜も入ってるから脳みそが満足するｗ

マックカロリー高すぎ
セットで注文すると大体1000キロカロリー超えるし

セットにしなきゃいいんだよ
そんなにあのポテトフライ食べたいの

モスのオニポテは185lcal
バーガーとセットでも大体600kcal前後だから安心だよ！！！！！！！！

そんなに高いのか
私ならセブンでおでん買うよ！

>>447
かまくらはんぺん、三角こんにゃく、大根ならダイエット中でも余裕だよね
汁を飲みたい衝動にかられるが我慢我慢我慢・・・
一人暮らしだからコンビニおでんはマジでありがたい

便秘が3日くらい続いたら、昼にマックでポテト買って食べてる
そのかわり夜はかなり制限する。翌朝には便秘が解消されます

>>421>>423>>439
レスありがとー
普段は便秘でもなく生理前〜中は多少弛くなるときがあるかな？くらいなんだ
お腹ぺったんこって書いたけど、生理前に腹についた贅肉が落ちるというか下半身含め腰回りが凄くすっきりするっていう表現のほうが近いと思う
分かりにくい書き方してごめんなさい
助言通り、無理しない程度にストレッチだけで済ませようと思います
落ちた体重キープできてる！くらいの気持ちでやったほうが精神的にもいいよね

マックのポテトめっちゃ美味しいじゃん

モスって量多いしカロリー低いんだね
最近近所に出来たから行ってみようかな
画像見たら普通に美味しそうだった

今日から頑張る！
高校時代を取り戻したい！

最近ちょいとあこがれの４０キロ台から遠ざかりそうになった。
でもくじけず暴飲暴食避けたら安定してきた。
目標は年末までにあと２キロ痩せること。
２キロって簡単に落ちそうなのになかなか手ごわい。

坂本慎太郎さんが本当に好きでよく色んな妄想をするんだが、自分のこの起伏がないのっぺり体型のせいでイマイチ盛り上がらない！入り込めない！
なので走り始めたが、、体力がないため長い時間運動できないorz
それでアマゾンで今更コアリズムを頼んでみました。エロイ体になるぞー！何だか変な動機だがモチベ上げのためカキコ。

今年の春58kg→今日久々に体重計ったら52kg!ちなみに163cm！
やっと高校の頃の体重に戻せたー!!!!ひとまず良かった！
でも下半身が普通の人より肉がつきやすくてぶよぶよだから継続して48kgを目標に頑張る
誰にも痩せた事気付いてもらってないけど

職場の近くのファミマが9月からおでん始めたから昼ご飯おでんにしてたら1ヶ月ちょっとで2キロ痩せた！
やっぱりカロリー低いんだなー
美味しいしオススメです

おでん食べたくなってきちゃったじゃないか…お昼おでんにしようかな

なんか朝起きたら一気に体重落ちてたよー
水分だろうけどモチ上がった
引き続き頑張ります(`･ω･´)

サブウェイおすすめ
おいしいし野菜たくさん取れてカロリー低いし

83→70→65
ちょっと痩せて油断してたけどまだまだ化け物レベルだし
寝るとき体痛いし服全然入らないしがんばる

18kg痩せたら、洋服ブカブカで嬉しい悲鳴…
元が超巨デブだったので、まだまだダイエット続ける予定なんだけど、
何処の段階で洋服を買うかが問題だ…

>>459
同じだ
いい加減服が欲しいんだけど、まだダイエット頑張る予定だからなかなか買いに行けない
秋服とか持ってねぇよ…

生理中に2kg太ってアバババババってなったけど生理終わったら4kg痩せてた！
ウォーキングやっててよかった

食事減らして、お菓子我慢して、動いているけど
持病の薬に太る作用(水だけでも太るなんていう噂もある)があると言われていてアババ状態。
体重が減らなくてもいいから増えるのだけは切実に勘弁してほしい　orz

そうなんだよね
今まで着てた服じゃちょっと合わない
けどもっと（もうちょっと）痩せるつもりだから…と思うと
服いつ買おう？と思う
ジーンズとチノパンがぶかぶかでベルトして履いてるけど
どれくらいまで痩せたら買うべきか悩む

どれだけ頑張ってもの停滞してたのに
生理始まった途端1kg減った…
生理終わったらもう1kgくらい減るかなぁ？

昨日通販でブラ買ったけど、痩せたのでブカブカｗ
交換したいけどサイズわかんねぇしめんどくさい
ちゃんと図ってから買えばよかった

いま健康診断だったんだが、美しい女医さんに
「…あなた肥満ね」って言われた…


長年、小デブと思いながら生きてきたけど
医者に指摘されるレベルのデブに成り果ててたとは


ちょっと本気で頑張ることにした!!
頑張るよ!!!!!!

みんな50キロ台とかでも頑張ってて、80いきそうな自分がいかにみっともないか思い知らされたよorz
運動すると喘息でるからあんまり走ったりはできないんだが、まずは自炊することから始めるべきかな…

>>462
ステロイド？

ずっとデブだった人が今になって突然痩せようとか思うきっかけがよく分からない
幼少からデブだったら太る危機感とかないだろうし、痩せてた頃の自分とかそういう記憶もないわけで
７０キロ８０キロとかいってる人ってもう諦めてるのかと思ったけど、痩せたいとか思うものなのかな

脂肪が付くと脳が委縮して想像力が欠如し、>>468のような発言をするようになるから、
やっぱりそれなり絞ってたほうがいいんだなー。
想像力がなかったら人間じゃなくて動物だもんね。ブヒブヒ。

いい方向に変わりたいと思えないならブタと同義

洋服は難しいね
以前買ったけど入らなかった服があって
以前のデザインであればそのサイズで入るんだけど
ウエストを絞ったデザインになったので着れなくなってしまった
痩せたと思って着てみたけど…まだ入らない…

朝、電車の座席を一人前と半分を占めるデブ女性がいて、何かモゾモゾ動くたびに脇をぐいぐい押されてゲンナリ(´Д` )
こんなデブにはなりたくない〜。
ダイエット頑張ろうと思った。

>>466
私も喘息だけど水泳なら無理なくできると思うよー
小さい頃に肺活量上げるために医者に勧められて始めたんだけど今でも走るのは苦しいから泳いだりゆっくり歩いたりしてる。運動にもなるし肺機能の向上にもつながるから喘息も少し良くなるかも？？
結構体の緩んだおばちゃんとかいっぱい来てるから太っててもあんまり恥ずかしくないしオススメ

オシャレしたい願望からダイエット始める！
156cm、51kgの典型的な下半身デブ。目標はとりあえず46kg。
足パカ、ショコ、腹筋＆腕立て伏せ、出来る時は爪先立ち、食事改善＆制限などなど。

母からの甘い差し入れも乗りきってやる！

最近食欲がヤバイ。
肉食べたいとき何で我慢すればいいの？

>>468
理由は人それぞれだと思うが、自分は恋の力が大きかった。
自分も物心ついた時からデブで、死ぬまでずっとこんなんかなと思ってた。
でも惚れた相手がすげー細身だったので「好きな男より重いなんて嫌だ…」と思い
今も地道に運動と食事制限を頑張っている。

そんな自分は67→61kg
ここ1〜2か月60〜62kgの間を彷徨っている…
でもそろそろ50kg台に入りたい！と思ってカキコ。

パスタにエノキ混ぜるのにハマってる
嵩も増えて満腹感もある
あとマーボー豆腐甘口。飽きたらお醤油味にしたり
ああ痩せたいなあ

カロリズム買ってみた！
自分の活動が見えて面白い。

…んだけど、私、裸族だったことを忘れてた。
すっぽんぽんでカロリズムを首にかけるか、服をきないと装着できないや。
今はカロリズムのために服を着ているけど、早くも脱ぎたい…。

>>475ダイエットのためじゃないけど胃が若干あぶらに弱いからしゃぶしゃぶ＋もやしをよく食べてた

エプロンでも着けたら？

wiifitで遊んでたら動く癖がついた気がする
ずっと何もしなかったひどい状態だったけどやる気でた
悲しいかな体重は変わらないけど少し引き締まってきたよ
最近は歯磨きしながらエアフラフープしてるｗ

160/49なのに体脂肪率25％とかワロタ
ワロタ…
今日忙しいから明日からウォーキング始める

>>481
身長体重全く同じで体脂肪30だよ！

>>482
なん…だと…
脚とか肉しかついてないわ

160/68
いい歳にもなってデブで男っ気もない…
服を買う時に露出少ないものばかり選んでる惨めさから卒業したい！
ロングブーツ履ける足になる！

160/50って平均じゃないのか！？
デブじゃないと思うよ。

平均になれたらいい人と
平均じゃ飛び出るものがないからダメな人と
色々なダイエットがありますね

今日は20km歩いた
が、靴擦れして痛いｗ

155/53

どうしても減らない
顔がデカイ
太ももがもはや丸太…

足パカし続けたら、前履いてたズボンがゆるゆるになった！
そして今日友達に足細くなったって言われて嬉しい！モチベあがった！
足ぱかとジョギング頑張る！

好きになってしまったかもしれない人が、すんごい細身…
痩せる、痩せるぞ！！
元々運動やってて筋肉量はあるから、痩せにくくはないはず！
頑張って可愛くなるんだ。

>>490「かもしれない」ってなんだよw素直に認めちまえ！

停滞気味なのか減らないなあorz
小さい頃からピザだとやっぱり痩せにくいのかな…

スーパーとかで知らない人と目が合うと
デブで太ってるから見られてるのかなと以前は思うことがあったけど
今は目が合ってもたまたま合っただけかなと思えるようになった
買い物かごの中身にお菓子とかがあっても後ろの人に心の中でどう思われてるか
気にしなくなって心が健全になってる痩せると自分に余裕ができて良い

>>491
だ、だって、この人だけは好きになったらあかん！って人なのよう…
でも仕方ないね、好きになっちゃったから頑張る
とりあえず足パカやってみる！

ああー、生理と共にようやく念願の65キロ台がｷﾀ！！
7月からこれで5キロ減。ついに献血ルームに届け出ている体重に戻ったぞ。

去年は「1ヶ月あたり体重の5%ずつ落とせば来年には40キロ台ｗｗこれで勝つる！ﾌﾞﾋﾌﾞﾋｗｗｗ」
などという脂肪脳丸出しの皮算用。達成できなかった途端に挫折というデブの王道を発揮していたよ。
今は1ヶ月に1キロ減を目標にして、1.5いければラッキーくらいの気持ちでやってる。
すこぶる順調。ストレスフリーなのが一番だな。

思えば長い66キロとの付き合いだった。あきらめないで良かった。
あと10キロは痩せたい。まだまだかんばるぞ。

上半身は目に見えて痩せてくけど下半身がなかなか変動しない
とりあえず膝上の肉と足首の肉を減らしたい

雑誌のよくある足タイプ別のブーツ紹介で
足太いさんにはニーハイブーツってあったが、そもそも入らないよ・・・
モデルさんめっちゃ細い足だったし舐めとんのか

今教育テレビで、痩せやすい体作りのエクササイズやってるね。骨盤を押さえるのがポイントみたい

痩せなきゃと思ってるのに気持ち悪くなるまで食べなきゃ気が済まないｗ
やっと57kgまできたのに68kgに戻っちまった…はああ

野菜って何であんなまずいの
生キャベツとか吐く程まずい
いつも色々掛けて無理して食べるけど、もうドレッシング食べてるようなもんだわ

>>499
軽く塩でも振ってレンジで蒸してみるとか

>>499
蒸すと甘みが出て美味しくなるよ

あと５キロ・・・！
あと５キロ痩せてやる・・・っ！

>>499
同意
キャベツの千切り食べてたけど精神病みそうだったので止めた
病むまではいかないけど生きるのが嫌になる不味さだった

なんかキモい

>>503
パプリカ「俺の出番やな」

164cm67kg→53kgにまで落としたらなんか普通の女子らしい扱いされるようになってワロタｗｗｗダイエットのきっかけになった恋は先日見事玉砕したけど、片思いのおかげでここまで頑張れたから悔いはない。あと５kg痩せればもうちょいすっきりするだろうから気長に頑張る！

10月始まってから始めて3キロ減
激デブだから3キロくらいすぐ減るもんだと分かってはいても、ちょっと嬉しい
アメトーークに渡辺直美が出てたけど、自分体重そんなに彼女と変わらないんだ…
ああ見えてると思うと怖くなった　頑張ろう

>>488
同じ身長体重からスタートしたよ！
なまじ肥満でもなく、身体にとっては健康な体重だから落とすの大変だよね
見た目は普通にやばいのにさ…
私は一ヶ月半で３キロ落としたが、それから更に一ヶ月は停滞中だ
スローペースでも諦めず頑張ろう

今日ウォーキングいっかー（・∀・）と思ってたけど、
体重計に「ふざけんなよこのデブ。こんな太ってるのに運動しないとか無いわー」と
怒られた気がしたので歩きます

体重計は毎日乗るべきだわ…

背中痩せするのにいい方法ないかな…？
重ね着の季節になってボンレスハムっぷりがやばいんだが

太り過ぎて学校行きたくねー
鏡見る度に萎える

ＢＭＩ18くらいになった。嬉しいけど、維持が大変だわー。
ギリ10代なのに基礎代謝も1110くらいで低いしすぐ太る。体が老人化してるのかな。
一日1500くらい摂りたいけど太りそうだしなぁ。

親に女子には見えないおっさんに見えるって言われちゃったから、
痩せるぞ！！！！！！！

なんか下の桁5〜9だとダイエットのモチベが下がる
1〜4だとよっしゃまだまだがんばるぞ！ってなるのに
最強はX0kg

食の楽しみが消えるとほんとに毎日味気ないよ…
集中力も続かなくなった。頭脳労働単調作業キツい
でも今のところ日常に支障はきたしてないからまだ頑張る

ダイエット始めて、むしろご飯は楽しくなったけどな

前にも病院食とか言ってる人いたけど、
食の楽しみがなくなったと鬱々としてる人がちょくちょくいるのが不思議
バランス見て適度に取るなら食べられないものないでしょ
はちきれるほどに食べることそのものが喜びなんだろうか

昼にビッグマックのセット食べるだけで一日に必要なカロリーを摂取してしまうけどね
どうやってバランス取るのかしら
節制しなければならなくなるから味気ない食事になるわな

ビッグマックセット全部たいらげようとするからそうなるんじゃ…

全部食べないでどうすんの？
捨てるの？
お金払って買ったものを
ポテトとかすぐ食べないと冷めたら美味しくないよ

ドリンクは烏龍茶、サイドメニューはポテトやめてサラダにできる
２倍サイズのビッグマックじゃなくて普通サイズのバーガーにするだけでも大幅カット
あと捨てるって言い方はあれだけど上のパンだけ残したりポテトは半分だけって人も多いよ
捨てるのが嫌なら他のご飯にすればいいよ

ポテト食べないなんてマック行った意味無いじゃん
ビッグマックとハンバーガーは別物だから代用なんて出来ないよ
ダイエッターて食べ物をすごい粗末にするよね
半分だけ食べて捨てるとか信じられないんだけど

>>516みたない人って食べたいものちょっとだけ食べてあとは捨てるようなダイエットしてるんでしょ
マックだってレストランだって、結構な量でパッケージングされてるから適度に自分の食べたいだけ食べるとか無理だし
結局残すとか捨てるとか粗末なことをする
私はそれが嫌だから高カロリーなものには手を出さない
だから結果として味気ないご飯になるし食の楽しみは無くなる
何でそれが理解出来ないんだろう
あなたよりよっぽどまともな考えしてると思うけど

お腹いっぱいになったら残すのは自然だよ。
それが嫌ならダイエット中に外食なんて(ましてマックで)しない方がいいんじゃないか。
たいらげないと満足できないならサブウェイ行くとか選択肢もあるのに。

私も以前はもったいないって言って外食でオーバーカロリーしてたけど、
今思うとただのデブの言い訳だった。

517はビッグマック食べなきゃ死ぬ病気なんだろうか

マックとか一年は行ってないわー行かなくても全然平気だわーつーかマックとかもう飽きてるわー金のムダだわー

結局ダイエットすると外食出来なくなるし食べたいものも食べれなくなるよね
結果として食の楽しみは無くなるじゃん
>>516の言ってることが理解出来ないよね

マックリブもセットだと１０００キロカロリー超えるしさぼてんのロースかつ定食も１０００カロリー行くし

>>522
さっきまでカロリーのこと考えてあえて残すって感じで話が進んでたのに、
今度はお腹いっぱいになって残すとか話が変わってるじゃん

ビックマックセットなんかダイエット前から
カロリー云々以前に食いきれなかったんだが。
ポテト量多いし。
よく完食できるな。

ビックマックセットくらい完食出来る体じゃないと今の世の中戦えないから

>>521
捨てるようなもったいないことしないわ
必要な分だけ頼むし、作って食べるんだよ。
マックも行くし残さないよ。
毎日昼食にはしないけど。ビッグマックは選ばないけど。

食の喜びがもうマックにしかないって状態なら
そりゃあダイエットは辛いだろうけど
結構異常な状態だと思うよそれ

>>525
物足りなかったとしてもオーバーカロリーだなと思ったら同じこと。

というか味わって食べれば物足りないなんてことないけどね。
それにどうしても高カロリー食したいなら他の食事に少し気をつければいいだけだし、
私はそうしてるけど、それの何が辛いのかよく分からない。

自炊する方が食の楽しみを得られると思うけどな
作る楽しみと食べる楽しみで２倍楽しめる
自分で作ったご飯って美味しいしね・・・まあだから太ったんだけどねﾌﾞﾋﾋ

マックも牛丼屋さんも全部入れない
楽しくない

>>529
一食で１０００�`カロリーとか食べたら他の食事に気を使っても もう無理でしょ
すぐお腹すくし

>>530
自炊でマックは作れない

ダイエット中ならハンバーガー食べに行かないと思うんだけど
付き合いで仕方なくならごめん

低カロリーの料理は味気ないってあるけどよく咀嚼したら野菜も甘くてすごく美味しいよ
外食は大抵味が濃すぎて行かなくなった

野菜とか死ぬ程まずいでしょw
草食動物って味覚障害なのかしら

うん、なんかめんどくさくなってきた。
nrkXjFIyは好きなだけブヨブヨしてればいいと思うよ

土日で暴食して増えた2kgを地獄のような節制で戻したぞー！
よくやった偉い！やればできる！誰も褒めてくれないから自分で褒める

もうあんな無茶な食べ方はしないよ！
って思いながらもメロンパン食べ比べがしたくなってるから生理前は怖いな

最近マックも高いしお得感がなくなってるよね
ファーストフードをマックからサブウェイとモスのライスバーガーに変えたら、バンズも具もずっと美味しかった

マック好きだよ！あのギトギト油のポテト最高！！
食べると必ずお腹壊すけど、大好き！！
昨日はお昼マックだったから
夜は置き換え食のスープにしたけど
ウォーキングさぼったら体重増えた
しばらく草食動物のように暮らすお
野菜も大好きでよかた

>>531
一日で帳尻合わせようとするから無理になるんじゃないの？
数日スパンで少しずつ調整すればいいだけでしょ。

野菜に限らずだけど、多少高くても良いものを食べれば少量でも満足できるのに。
ダイエットって本当に生活改善だよね。

>>532
わかる。ダイエット始めてから外食とかカップラーメンとかが美味しく感じられなくなってきた
あんな濃いもんばっか食べてたんだから、そりゃ太るわなｗ
蒸し野菜とチゲが美味しすぎて最近そればっか食べてる

食の楽しみでジャンクフードを挙げる人はそもそも食生活が貧しいような。
日頃良いもの食べてないんだね、可哀想に。
一回懐石料理食べてみればいいのに。
簡素だけどすごく美味しいよ。カロリー低いしｗ

逆にダイエットして外食が楽しいよ！

イタリアンレストランでサラダと肉料理をゆっくり食べる

お酒は赤ワインを一杯だけ！（あと烏龍茶）

適度な油脂でお通じ良くなってお肌もしっとりする！

ミスドで100円セールやってて母が買ってきてくれたから食べちゃった
おいしかったー
ウォーキングしよ

>>540
好き嫌い多くて懐石はあんまり…
駄菓子とか濃い味が好きなんだよねぇ
てか味噌国だしなんでも濃いわ
今はダイエットついでに減塩も頑張ってるが
ジャンクフード好きはなかなか直らん
ベビースターラーメン好きすぐる

>>541
あー分かる。脂肪分かなり控えてた時、肌も髪もボロボロになって●もバリカタだった・・
今は食べ物じゃなくて食べ方（時間や量）を変えて、運動するようになったけど、
適度に汗かいて筋肉つくし、代謝あがるし、肌も髪もキレイになったしいいことばかりだ

がんばろー

ジャンクってたまーに食べたくなるけど、それで満ち足りることはないなー。

バーガーとポテトとコーラを安いカウンター席でむしゃむしゃするのと、
空気がきれいで景色も美しい湖畔でシンプルな野菜サンドウィッチとミネラルウォーター摂るのと、
後者のほうが100倍満ち足りる。これは極論だけどね。

でもロハスｗｗとか馬鹿にしてないで、なるべくそういう方向に持っていければ、
ダイエットも気持ち良く続けられるのは確かだよ。

舌だけじゃなくて、五感全部で食事を楽しむんだ！

王将の油ギトギトチャーハンと餃子を吐く程食べたい
ぱりぱり春巻きも
バーミヤンで黒酢酢豚も食べたい
ガストの富士山盛りポテトと唐揚げのタルタルソース掛けご飯も食べたい
ダブルマックリブを食べてボテトを吐く程胃に詰め込みたい
オリジン弁当の豚トロ丼も食べたい

>>547
このスレになにしに？
ちょっとスペック教えて。

BMI21.5のちょいデブです

>>549
このスレに何しにきてんの？

ダイエットしに来ました

>>549
ありがと。そんだけの煩悩の塊でちょいデブに抑えられてて逆に尊敬するわ。

今日も元気にジャンクフードたいらげてください。

代謝いいんだろうな

>>547
そのリスト全部食いでそのレベルなら
恨み節吐きながら食事気にしなくてもいいんじゃないの
運動増やせば？

次からはこっちに池。
仲間がたくさんいるよ、味音痴。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1317031210/l50

ID:nrkXjFIyは他人を太らすステマかなんかやってんの？ｗ
それともこのスレは食べたいものを羅列するスレに変わったの？
ダイエットする気あるの？運動で補うんです（ｷﾘとか思ってんの？なん（ｒｙ

もうはっきり言うけどジャンクフードくそまずい。
たまに食べたくなるって言ったけどぶっちゃけ食べてる最中からくそまずい。
ジャンクフード食べてるだけでそのうちむなしい気持ちになるくそまずい。

あれが楽しみとかごちそうだなんて、味音痴以上の闇を感じるよ。

>>555
マックは世界的に食べられるものだよ
それをクソまずいって味音痴はyouでしょ
私は７月からダイエット始めてもう８キロ痩せたし
ジャンクフードとコーラって何であんなに相性抜群なんだろう

>>556
おもしろい。
もっと持論展開して。

>>556
Super Size Me.って映画…
知るわけないか、頭悪そうだもんなｗ

私骨太！骨格がゴツイの！そう思って人生過ごしてきたが、
一念発起して56から48キロ(164cm)まで痩せたら、
思いの外華奢な体型だったことを知った。
7号サイズ余裕です。リバウンドしないよう頑張る。

>>556
あなたいい生活してないんだね。
貧しくてかわいそう。

なんかやたら上から目線の根性曲がり一人いるなww
味覚は豊かかもしらんが心が貧しすぎwwwwww

今度美容院行くときに思いきって長めミディアムからショートボブにしようと思うんだけど、私の顔超絶丸い上にデカイ。顔痩せのマッサージとかしてるけど、痩せない。
顔デブはショートだめ？スレチかもしれないけど、何かいいマッサージあったら教えてください。

薬飲んだけど生理で腹痛くて運動どころじゃない
寝ることも出来ない
食欲もない
ある意味ダイエットになってんのかこれ

ファーストフード普通にうまいじゃん

ダイエット中でもカロリー計算出来てて、その他の食事でバランス取れてれば食べてもいいだろ
そりゃ不味いと思う人に食べろとは言わないけど

マックとかかっちりカロリー出てるものは助かるとこがあるな
自炊ご飯は白飯何グラムとか以外は
結構アバウトに計上してるからw

高校の時身長160で体重が65？くらいあったんだけど
そこから半年で58キロくらいに落とせたんだけどここからが問題だよな
目標は53キロくらいなんだけど、どう頑張っても落とせん

あと>>559ってどう考えてももとからデブじゃなくね？私が重すぎるのか？
このスレのデブの基準が分からん

ウォーキングの後、マック行ってきたわ



頼んだのはコーヒーだけだったけど

体重だけじゃ筋肉量の違いもあるしなりたい体型も違うし
自分の目標の達成だけ考えてがんばればいいんじゃないかな

むちむちセクシーがいいなら脂肪と筋肉つけて重めになるだろうし
服が綺麗に着られるモデル体型なら筋肉も少ないから軽いだろうし

私は背が低いからあんまり華奢は目指してない
顔の老けた小学生か！になると思うから

マックうまいのは認める。
だが、嫌いなリア充鬼女に久々に会った時、向こうが予想以上にホッソリしてチクショーだったら、もうマックなんて食ってられんわ。
絶対痩せてやると思う。

>>559
尊敬するわ！どれくらいの期間でそこまで痩せたの？

>>567
次からは運動前に飲むことをおすすめする
運動する30分前にコーヒー飲むといいってどっかで見たことある

>>570
レスありがとう！期間としては二カ月くらいかな。
毎日ジムで有酸素運動＆食事は野菜和食中心で腹八分目、
の王道ダイエットを大真面目にやったよ。
今は運動週1〜2だけど、ヘルシー食は継続してる。

仕事忙しくてお弁当も作れなくて外食、コンビニばっかり
ァァァァァァァァァァァ！て時に
ダイエット板でサブウェイでダイエットを知った。
何これ美味いし得サブだと安いし野菜多くできるしお腹いっぱいになるし
職場から往復４５分で歩けるし

続く…！これは続けられる…！

>>571
有難う。運動前にも飲んでるよー
それでなくてもカフェイン中毒でコーヒーは浴びるほど毎日飲んでるw

甘いものもバイキングも大好きだけど、
三日間で調整すればいいんだとわかってからは食事制限も苦じゃなくなった
外食や付き合いで飲む時は思いきり飲む食う！その分次の日から頑張る！
そうしてからはストレスも溜まらないから続けられてるよ
ダイエットってどれだけ続けられるかが大事だよね

アドバイスください、お願いします。
160cm70kgで、9月からカーヴィー部分、中盤から腹筋ローラーも追加
カーヴィーのおかげで腰周りは減りましたが、体重が一向に変わりません。
むしろ増えていて、一昨日計った時には73kgにまでなっていました。
ここにいる皆さん凄く痩せているので、恥をしのんで書いています＼(^o^)／
食事はいつも食べる量(平均的)を半分程度にして、間食は週2回くらいしています。
たった1ヶ月で効果が出るとは思いませんが、正直心が折れそうです。
食事制限して、運動もして、体重が増えることってあるんでしょうか？

>>576
なんでそんなに太ったの？

>>577
それは初めの体重ですか？
それともダイエット始めてからでしょうか？

>>576
食事は量より内容が大事
運動は有酸素運動を取り入れて。

ダイエット続けるほど、和食がおいしい！
葱入り納豆、きゅうりのぬか漬け、出汁巻き卵。
わかめのみそ汁、焼き魚、筑前煮。おでんにお鍋。
焼き茄子、ひじき、菜っ葉の煮浸し、切り干し大根。
濃い味が食べたい時は、玉葱とオクラとワカメのポン酢漬けをご飯に乗せて食べる！
和食食べてどんどん痩せる。幸せ！

>>576
いつも食べる量（平均的）を半分って言われてもどれくらい食べてるかわからないし
間食もなにをどれくらい週２回食べてるの？
一度起きてから寝るまでに口に入れたもの全部書き出してみるといいかも

>>578
ごめん、初めの体重
食生活や運動不足が原因ならもっと痩せるはずだから

>>579>>581
レスありがとうございます。
レコーディングというやつですね、実は登録してあんまり続かなくて…
でももう一回やり直してみます。
食事の内容は、一週間に魚、揚げ物、野菜、肉などをローテしている感じで
それに白飯1杯、たまに味噌汁といった感じです。
間食は、チョコレート棒アイス1本です。

>>576 脂肪が筋肉になったからじゃないの？

>>582
元々太り気味だったのですが、就職してからストレスなどで一気に13キロ増えて64キロに
7月で会社を辞めてから、食っちゃ寝生活を1ヶ月ほどしていたら70キロになりました
その間運動は一切していなくて、ごはんを食べては寝てばかりいました
太るのは当たり前ですねｗ
いい加減ヤバイと思い、カーヴィーと食事制限をやり始めた感じです。
>>584
ダイエットスレで、脂肪は脂肪、筋肉は筋肉で全く別物だというレスを見たのですが、
脂肪が筋肉に変わってきたんでしょうか？
そうだったら嬉しいのですがｗ

実は安定剤を服用していて、そのせいで痩せにくいのかな？とも思っていますが
飲み始めて大分経つので、関係ないですかね？

>>574
鉄分が不足する可能性が出てくるから気を付けてね

>>583
多分自分が思った以上にカロリー摂取してる
食事のローテはいいが、野菜はレギュラー。毎回摂るよう心がける。
豆腐なども積極的に組み込みたい。
肉魚揚げ物（ダイエットなら揚げ物なんか食うなとは思うが）とご飯（多分量多い）を一緒に食うと
どうしてもカロリーオーバーしがちなので、どっちか一方にしてみるのもいい。

脂肪が筋肉になることはない。
脂肪の上に筋肉がついただけ。
脂肪を減らすのは有酸素運動。ウォーキングでもショコでも好きなのを。

安定剤は全く関係ないでしょうねえ。

>>586
なん…だと……
だから私、献血で毎回ヘモグロビンの数値足りてなくて断られるのか…(´；ω；`)

>>572
2ヶ月で8キロ減か…すごいね。よっぽど運動＆野菜生活がよかったんだろう。
漏れも頑張るよ…一ヶ月でやっと1キロ減だけど。

>>587
レスありがとう！
いかに自分が甘いか痛感した…
とりあえず、食生活の見直しから始めるよ。
運動も少し量増やそうと思います。
ここの皆さん見習って、少しでも痩せようとおもいます。

筋肉量が増えて体重増加する場合、一度ガクンと減るハズだからなぁ。
やっぱり米の量が多いのかも知れないね。
あと上の方も言ってくれてるけど、野菜はローテーションじゃなくて必須。
食べる順番も、米やら魚やら汁物より真っ先に野菜から食べるといい。
血糖値の上昇が緩やかになるから。

同じ理由で間食もチョコレートとか菓子類じゃなく、野菜ジュースか豆乳にしてみては？

>>448
仮面だけどそれって油が普段足りないとかじゃ無い？>便秘
飲むオリーブ油一スプーンとかでも解消するかもよ？
DHCに便秘の人用にそういうのあったよ

ショコと筋トレ開始して1ヵ月半、ようやく体重1.5�`落ちた！62�`になった！
63�`の壁は厚かった〜次は50�`代目指して、地道に頑張る。

ところで、ショコと筋トレ、どっちを先にやった方が効果的なんだろう？

このスレで以前、ショコの後筋トレって見かけて、ショコ→足パカ→筋トレとやってるんだけど、鍼灸やってる子は、逆の方が効果あるって言うし…皆さんはどうしてる？

>>593
一般的に運動する前に筋トレじゃない？根拠は忘れた

基本は、無酸素運動やってから有酸素運動だよ。
根拠は私も忘れた。

ぐぐってみたら無酸素→有酸素の方が成長ホルモンの分泌で脂肪が燃焼しやすいっぽい（筋肉も燃焼しやすくなる）
有酸素→無酸素は筋肉が減りにくいのでリバウンドしにくい（ただし有酸素運動は疲れない程度にしておく）

とにかく体重落としたいなら無酸素先で体脂肪を落としたいなら有酸素先って感じかな？

168/62
元は80キロあったがここまで減った
食事内容は朝はバナナとパインジュース＆豆乳
昼は好きな物を腹六分目ぐらい
完食は寒天にきな粉と黒蜜かけたやつかバナナ
夜はカップスープ
運動は腹筋一日50回のみ
後は半身浴を週３ぐらいでやってたらいつのまにか痩せてた
最近はダイエット忘れて普通にガッツリ食べちゃってるけど
62以上にはならなくなった
今日からまた食事制限と腹筋、半身浴始める
目標はとりあえず年内に50キロ台突入

最近鳥の餌みたいなオートミールとナッツとドライフルーツのシリアル(砂糖なし)にヨーグルトをかけて朝食食べるようにしたら便秘治った。結構しっかり食べても400カロリーとかだし。
オールブランじゃ効かなかったけど何故かこれは効いた。オススメ。
でも高い…

>>597
すごいねー
期間はどれくらい？

デブです(;;'ё`;;)
今年の２月から社交ダンス初めて、84キロから63キロまで痩せました…。
ただ身長が156センチなので、これからもダンスを続けて痩せようと思ってます…。
当時84キロの私でも7センチヒールのダンスシューズを履いて社交ダンスは出来たので、もし参考になったらと思って書きましたorz

>>596
別だけど参考になった。
私は体重よりも体脂肪を減らしたいから
ショコの後に筋トレするようにするよ。
体重は5キロ減ってるはずなのに、服のサイズが全然変わらない。
腹回りが減ったかなーくらいのもので
相変わらず太ももとケツはピチピチパンパンだ

カロリー計算始めたら停滞しなくなった。若干めんどくさいかもだけどオススメ。

>>600
社交ダンス…始めたきっかけとか教えて欲しい！
ダンス系の習い事憧れる…

お前らこれ見てくれよ

ttp://oisiso.com/html/recipe/iseebi.html

伊勢エビ食べたいでゲソ
伊勢エビ食べたいでゲソ
伊勢エビ食べたいでゲソ
伊勢エビ食べたいでゲソーーー！！

味噌汁がたまらんよおおおお

魚介の和食はシンプルでそうカロリーもいかないし
食べたらいいんじゃね

>>596
ありがとう。参考になりました。

どっちも落としたいけど、まずは有酸素→無酸素で32%もある体脂肪落としてから、様子みて無酸素→有酸素の体重落とす方に移るわ。

タニタで部位ごと量ったら、脚の筋肉無さすぎて、ぶよぶよなんだorz

>>606
部位ごと測定ってやっぱりいろいろあるよね
私は腕と足がふよふよだ…お前らむくみじゃなくて脂肪だったのかよ！
乳ないせいか、体幹(？)は低めだったのになー

今年の５月からダイエット始めた
身長155で体重71→途中リバウンドしたけど現在66と67の間をキープ
夕食をあっさりめの野菜中心に変えて、カーヴィーダンスとショコと腹筋で毎日の運動を心がけてる
実は昨夜失恋して心が折れそうになってたんだけど
一晩泣いたら「ちくしょうこの野郎！」って感じで逆に火がついた
絶対キレイになって見返してやるー

皆どんな野菜料理食べてるの？
冷蔵庫にある野菜を適当に入れたスープしか思いつかない

>>603
うーんと、もともと数年前からやりたかったんだ。
で、太りすぎで生理不順や無排卵生理になったから、これはヤバいと思って、色んな教室を見学したりした。
で、アットホームが売りの教室を見つけてそこで「84キロありますけど、できますか！？」って聞いて、出来ます！って先生が即答してくれたんだ。
喪友がイケメン先生に一目惚れして一緒にやってくれたってのもあるｗ
喪友はすぐ辞めちゃったけど(汗)。

>>609
煮たり焼いたり炒めたり蒸したり・・・揚げる以外はなんでもする
猫舌で汁物の習慣がないから逆にスープ作ったことないかも
ちなみに今日は昼に水菜とミックスビーンズのサラダ（水菜切っただけ）
夜はいんげんを蒸したのと、もやしとササミがあるから中華サラダでも作るかな

筋肉量と筋肉率がすごい
体重６７ｋｇくらいなのに筋肉量３８〜４０ｋｇくらいある
どうすればいいのこれ…
これでもダイエット開始時からは７〜８ｋｇ減ったから
まだ減る余地はあるんだと思うけど、なんなのこの筋肉量…
筋肉って重いんだよね？見た目重視になるしかないのか

市のトレーニングルームみたいなとこに行きたいんだけど、更衣室って普通あるよね？
一度も行ったことなくて…

横ですがありがとうございます！
いいお教室ですね〜

クラシックバレエを習いたくて159cm49kgまでダイエットして教室に通ったことがあります。
バレエは細くてしなやかな筋肉をめざすのでストレッチもバーレッスンもきもちよかったです。
またやりたいな！63kgまで太り56kgまでやせましたがまだ太い。

膝痛めたー！やっちまった…orz
凄まじい下半身デブだったので、手当たり次第に脚に効くエクササイズをしまくってた。
10種類の脚ヤセ運動をランダムに、あとコアリズムも。
3ヶ月で太ももマイナス5cmで結果出せたーと思ってたら…膝の捻挫てorz

しばらくは安静に過ごさなくてはいけないのですが、
膝を痛めたことのある方、どんな風に過ごしてましたか？
今できることはマッサージ、ストレッチ、腹筋ぐらいかな…
ヤル気失いそう！

あらー痛かったですね
ここは癒し&休養期間ととらえて、リンパマッサージとか足&脚スキンケアなどどうでしょう？

ホホバオイルにジュニパー精油
クラランスのアンティオー
マッサージローラーでコロコロ
樹液シート

樹液シートは怪しそうですがw靴がパカパカにゆるくなりました。
食事を薄味に・睡眠たっぷり・お風呂で汗出しすると
運動量が落ちてもむくみませんよ〜だいじょうぶ！
あったかくして、お大事に…

>>611
そういえばサラダっていろんなのあるよね
気がつかなかったｗありがとう

>>616
ちゃんと病院にいかれましたか？
膝がはれて捻挫かと思って放置してたら（普通に歩けていた）
実は靭帯が切れてて手術したので一応きちんと診てもらってね
放置すると半月板を傷め変形して関節痛を引き起こします
捻挫は温めたりせず氷でアイシングしておくといいそうです
膝手術後も痛みがあるときも氷嚢で２０分以内のアイシングをしていました
長い時間冷やすとは凍傷の危険があります

>>618
でもなるべくなら生野菜よりは火を通した野菜をとるようにした方がいいよ。
煮物もめんつゆ使えば結構楽に出来るし、面倒なら具だくさんお味噌汁にするという手もある。

デブって単語ってすごいよね。
デとブ。なんかもう聞いただけで思い浮かぶ肉まみれの体。

というわけでダイエット始める！
テプくらいになりたいな…

脂肪がなくなればダイレクトにブスとなってしまう

>>615
バレエは、姿勢も良くなるから良いよね！
憧れのバレリーナがいるから、彼女の動画を見て時々テンション上げてる。

亀だけど、野菜いっぱい食べるのにシリコンスチーマーいいよ
野菜洗って切ってレンジでチンするだけで簡単
蒸されて野菜の甘みが出てるから味付けなしでも食べれるし
味変えたい時は、レモン絞ったり、味ぽん付けて食べたりしてる

>>615
バレエってBMIいくつくらいから参加すれば恥ずかしくないかな
短足だと恥かくかな…

今蒸し鍋のタレ出たじゃんアレ美味しいよ
美味し過ぎてそのまま白米にかけて食べそうになった

>>625
社会人初心者コースは細〜普通〜太といろいろな人がいました。

上級コースはさすがにスラッとした人が多かったです。

教室の見学をしてみて合いそうだったらぜひやってみて！

小栗旬の味の素の白菜鍋食べてええ( ´Д｀)

デブ過ぎてジーンズの太もも内側部分に穴が開いたから新しいの買いに行った
ダメ元でワンサイズ下のを試着してみたら穿けたｗ
地味に痩せてるらしいｗ

>>628白菜とかもやしとかいいねえ、白菜はまだ安くなりきってないのかな

最近わかめに世話になってる
わさび醤油でおいしい

今まで食事制限と筋トレだけだったが久しぶりにジョギングもしてみた。
ら股関節が痛い。
太ももの付け根が痛い。
今までに運動してもそんな部分に痛みを感じたことなかったけれど、これは筋肉痛になるの？
また時間があったら走りに行きたいけどショコとかの方がいいのかな。

一日分と思って朝一合お米炊いても、朝だけでおにぎり(小３個)にして食べちゃう。
異常？やっぱり胃袋が大きいのかな。
まわりの細い子は一食半合らしい。

>>628
こないだ作りましたよ！
豚肉のだしが出てて美味しすぎて食べ過ぎた〜

>>632
私は朝からごはん2合余裕だよ！
もちろんおかず付きで！
だけど我慢して子ども用茶碗に軽く1杯で、野菜や海藻をたくさん食べてるよ！

>>632
異常じゃないよ。大丈夫だよ。
私も同じように一合を三つに分けてるけど、
お腹空いてるときは朝に三つ一気に食べてしまってた。
でもそしたら昼にはお米食べれないし、夜は更にお腹空くしで
効率悪いなーって思えて、今はきちんと一気食いをしないようになったよ。
いろいろ自分に合った方法模索してみたらいんじゃないかな？
一合守れる範囲で、我慢しないようにね。

>>632
食事、よく噛んでゆっくり食べてる？
私も前は、一食におにぎり2個とか食べてたけど、ダイエット始めて、一口20〜30回噛むようにしたら、一食におにぎり1個でも、お腹一杯になれるようになった。

あと、まず野菜から食べるようにすると、満腹感が得られるよ！

>>632
とりあえず1食半合からはじめてみたら？
汁物と一緒に食べるとおなかいっぱいになるよ

>>632
自分は朝から２合余裕w
その代わり昼は炭水化物抜きの野菜メイン、夜は飲み会なければ基本食べないor飲み物のみ（飲み会ではたらふく食べる）
これでBMI18〜19キープして3年位。
ストレスためない＆一週間トータルでのカロリーがオーバーしてなきゃ大丈夫だよ。

>>617
レスありがとうございます！
食事は塩分控えめにして、
買っただけで使っていないホホバオイルがあるので、マッサージしてみます。

>>619
病院は行ってないです。
自己判断で、軽度の膝の捻挫かな…と勝手に思ってました。
昨日は歩けなかったのですが、だんだん歩けるようになってきたものの不安なので、
一度診てもらうことにします。
アドバイスありがとうございました。

野菜はセシウムが怖くてモリモリ食べる気になれない・・・

キた、放射脳ｗｗ

もうどんな食べ物にもセシウム入ってるだろうに
なんでまだ太ってんだよ…

今スーツ買ってきたんだけど、13号だった
13号よ、13号ｗｗｗ
13…号…
ワロエナイ…

今日からダイエット始める！
169センチ55キロ
目標は50キロ！
とにかくこのでけぇケツと太い太もも、ぼよぼよのお腹をなんとかする

チラ裏みたいですみません
決意表明ですた！

上げてすみません…

>>643
自分なんかバイト初出勤の日、何も言わずにLLサイズの制服渡されたぜ＼(^o^)／

>>643
体重どうこうよりデカイからじゃね？

私158で55キロだけど13号だよ。上は11号でいけるけど。
>>643はガタイがいいのかな？肩幅が広いとか。
私も太ももをなんとかしたい。
パンツはくと、ウエストはぶかぶかなのに太ももがピチピチ。

数字だけじゃわからないけど１６９で５５って何か凄い理想的な体重な気がする

>>648
体脂肪が残念な子なんだよ
言わせんな

>>588
遅レスでごめん
カフェインには食物中の鉄分を壊す性質があるらしいよ
だから食直前とか食直後とか食事中にとるのはあんまり好ましくないみたい
人から聞いた話だから間違ってたらごめんよ
私みたいに鉄剤のお世話になる前に気を付けられる所は気を付けた方がいいかもorz

>>647

同じく太股…下半身ヤバすぎでミニスカなんて履いたことない…

155/52で上が9号、下が11号。職場では中途半端なデブだ〜と言われます…
生理終わったらダイエット頑張ります。

>>643です
ガタイすごいいいです
肩幅がね…肩幅…orz
あと体脂肪は26％くらい
本当に残念だ

家帰ったら歩いてくる

またあげちゃった…
すみません、半年ROMります

何だ、ただのJJか…。

大根いいよ大根
煮ても生でもすりおろしてもウマー
適当にいちょう切りしてポン酢だけでもウマー
歯ごたえあるしお腹にたまるし最高だ！

関係ないけど、つべでビクトリアズシークレットのチャンネル見てモチベーション上げてる
まあ別物すぎて、ほとんど鑑賞用だけど

ショコした。
地味だけど腰周りの肉が落ちたよ。

春から地味に王道ダイエット(主に運動)で頑張って、標準体重から美容体重ぐらいまで落とした
今でも継続中…っていうかもはや日課になってるｗ
目標だったスキニーやショーパンも履けるようになったし、そこそこ満足してるんだけど顔が丸いのがなあ…
毎日「ポリバケツ」って口を動かす運動とリンパマッサージはしてるから多少はスッキリしたものの、理想には程遠い
シュッとした感じのシャープな輪郭が目標なんだけど、むしろこれは骨格の問題なんだろうか…

167cm61.5kgで13号の私涙目
ダイエット楽し過ぎワロタwwwww………ワロタ…

そもそも怖くて体重計に乗れない件。
どなたか私に勇気を下さい　orz

>>659
いつまで目を伏せて生きるつもりだ
現実直視しろ
さあ体重計に乗るんだ！

>>660
修造w

>>650
鉄剤の注意書きで1時間以内はお茶やコーヒー駄目って書いてるもんね

>>655
大根煮てポン酢ってただのお湯で煮るの？

ケーキとお菓子の間食やめただけで４月から71→62までおちた(身長162)。今までの不摂生を反省しウォーキング始める

>>617
樹液シートいいよね
あのグチョリが癖になる
むくみも取れるし、足も軽くなるし愛用してます

>>659
真実を知らない限り理想にも近づけないよ！
私も最初gkbrしながら乗った
これから（今日から）頑張ればいいんだよ！

そういう自分はやっと停滞期抜けたと思ったら生理…
早く終わってくれー！終わったら巻き返しが出来る！

明日はチートデーだー
って言っても小食間食太りの自分はせいぜい1500kcalで
午後４時まで＆自炊縛りだけどだけど

うおおおお、ありがとううううう
毎朝計っている習慣だったので、明日の朝から測定するよ！

AKBの柏木？って子、胴体ぺらいし長いし変な体型〜って思ってたけど
痩せてきたらすごく体型が似てきた死にたいｗ
もっと痩せてからしっかり凹凸つければいいんだ…大丈夫だ…と言い聞かせてるけど

｢痩せたらイケてる！｣という幻想から脱皮する時期なのかな
ここまで短足だなんて…大丈夫か私の骨格

私もすっごい短足。骨格はどうしようもないし、諦めてるよ。

水分やうんこで増減するとはいえ、せっかく減らした体重が増えると
やっぱ地味にショックだわー。いちいち凹んでても仕方ないのはわかってるけど。
うんこが詰まってても５３キロを維持できるようにしたい。
生理きたし、終わったらまた減ると信じて頑張ろう。

>>670
53キロ…だと…？

>>671
もちろん、最終目標は50キロを切ることだよ。
けど、直近の目標としては、うんこ詰まってようがなんだろうが
53キロの状態を保てるようにすることなんだわ。
そうでないと、次の52キロが見えないから。

まぁたまには息抜きも必要だろ
明日はミスドあたりいこうぜ

野菜食べたいけど最近高くて…

福島産の野菜は安いんじゃない？
絶対買わないけど

>>675
買わなくて結構。
ちったぁ他人の気持ち考えろ。

体重計が壊れてて（乗る角度によっては表示されない）ここ半年ほど測ってなかったんだけど
最近太った…て思って乗ってみたら5キロ以上増えてたorz
156センチの63キロとか…とりあえず今ショコしてる

福島の酪農家は日本国民を裏切ったからなぁ
毒牛肉を平気な顔で日本中に出荷しやがった
最低だよ
それまでは応援ムードだったのに
もう二度と福島のものは買わないと誓ったね

ふぅん
ここそういうスレじゃないから

ダイエットって正直何をすればいいか分からない。
・お菓子絶ち
・晩ご飯を減らす　を実践中。

ウォーキングしてきた
初日なのとお母さんが目眩したのでとりあえず30分
足がものすごく痒いんだ…
ジャージが合わなかったのか？

>>681
運動不足の人が運動始めると、毛細血管が切れてかゆみが出るみたい
しばらく続ければかゆみは収まると思うよ
乾燥のせいかもしれないから、クリームつけた方がいいかも

>>681
いきなり歩くんじゃなくて、準備運動するといいよ
体を温めてから歩いた方が効果的だと思う

ムック本で出てるダイエット系って、RPBとネジ締め以外ならどれがいいだろう？
RPBは楽しいけど、ネジ締めはなんか映像が好みじゃなかった＼(^o^)／
カーヴィー人気だからやってみようかなぁ

しょ、食欲が抑えられない…！
生理前でもないのに何だか今日はやけにお腹がすく助けて

>>684
・飴かガムを食べる
・ローカロリーのゼリーを食べる（昔のはまずかったけど、最近のはうまいｗ）
・コップ一杯の白湯をゆっくり時間かけて飲む

お好みでどぞ。自分は生理前で食欲がつらい。チョコ食べたい＼(^o^)／

>>682-683
ありがとう！
準備運動してからウォーキングすることにする

今からカーヴィーやる
くびれはできたんだけど、なんかお腹が立体的
横の肉が前に来ちゃったのかな…

今43kgであと3kgがどうしても痩せない
チビだから30kg台でも良いんだろうけどｸｿｫ

やべぇこのスレで本物のデブ私だけじゃないか

鶏肉ってカロリー高いのね
昨日と今日で２枚食べたけど計２０００キロカロリーもあるわ
死にたいわ

ザ・トレーシー・メソッド　１　いいよー
一日おきに脚と腹筋のメニューだけ無理なくやってたら
裸になったとき下を見たら陰毛がだんだん見えるようになってきて
ついに陰毛全体が見えた（腹で隠れていたんです）

あと筋トレ系は好きな音楽かけながらとかだと
意識が筋肉に集中しなくて効果が減る

デブなのは私も同じ
159�pで58キロだし
40キロ台とか羨ましすぎる
今麦茶＆黒酢＆キャベツを和食に入れるダイエットしてる
59キロから今一キロ減ってるけどこれ以上痩せてくれないかな
一応水泳に通ってる

現在157cm70kgのピザなんだが
食事制限てどのくらいの加減をすればいいものなのかわからない。
食べなくてもダメと聞いて
朝 食パン
昼 コンビニの野菜サラダとおにぎり
夜 もやし炒めor千切りキャベツをチンして納豆と卵混ぜたやつor冷凍のそば

大体このメニューなんだけど、栄養とかヤバそう…
夜をいっそ一食置き換えとかにしたほうが栄養的にはいいのかな…

>>692
仲間がいた
私も大体それくらいの身長・体重
50�s代とか夢のまた夢orz
そのメニューで耐えられるのすごいよ
私だったら少なすぎて発狂レベルｗ

とりあえず夕食を和食にして、
ウォーキングと筋トレ、ストレッチ、たまに半身浴って感じで
ダイエットしてるけど果たして効果はあるのか
痩せたいなぁ…

>>689
鳥肉は皮を取るといいよ！
タニタのレシピでは取ってるよ！

私も鶏肉はいいと思う
運動してればちゃんとやせるよ

タンパク質をしっかりとらないと駄目みたいね

155cm、もしくはその周辺の身長の方
もし良かったら体重教えて下さい。
理想体重は身長-110らしいが自分は52キロ

間食を控えることができない。
どうすればいいんだ　甘いものがほしい　とにかく欲しくなってしまう
せっかく抑えた3食分がいつもパァだ　クソ

>>697
３食抜いて、お菓子食べればいいじゃない？

自炊をはじめてかなりたつけど、テフロンのフライパンを使うと油はひかなくてもくっつかないからヘルシーにできることがわかった！お肉もお肉の油で焼けるから美味しいし、トースターで焼くよりもふっくらする！

>>697
買わなきゃ良い
二日間くらい間食しなかったら慣れるよ

１５８センチだけど自分のベスト体重は重めだけど５４キロ
一番体が動くし９号サイズが普通に入る
今は６０キロあるけどね…頑張るよ

697です

>>698
やったことはあります　
バームクーヘン１個＋ロールケーキ１本丸々食べた
でも腹の虫は治まらないし欲求は増えるばかりだった。

>>700
自分が我慢して買わずにいても自宅にあるもんだからつい手が伸びてしまいます
見ないようにすればするほど気になるし悪循環･･･

>>702
もう痩せる事あきらめたら？

身長165あるけど体重66ってやばいの？

少しキツメの運動するのはどうだろう
がんばった後はたくさん食べるのもったいなくなるよ

>>702
自分次第としかいいようがないぞ！
がんばれ！

155cm、52kgならそこまで太ってないよね
痩せる事より、現状維持に精をだしたらどうだろうか？
年頃になったら痩せるかもしれないし

>>697
同じ身長で49キロです
二ヶ月で５キロ太ったのでこのスレに来ました…

45キロ位が見た目標準、42キロ位で標準〜細い、40きると細いって感じだと思う

どこに肉が付いてるかにもよるけど…

>>703
いやいやいやいや諦めれないんです

>>705
30分ほどのウォーキングはしてるんですが、これじゃキツめとは言えませんね
ジョギングに変更して、筋トレとか入れてみます
疲れて食欲失せたり･･･とかって本当にあるんですかね？

>>706
ありがとうございます　頑張ります

>>707
顔、下半身周りが特に目立ちます。まずそこに肉が付くタイプで、
でも痩せにくい部分なのですごく気になってしまうんです
年頃といっても来年には成人ですし、成人式にも備えて頑張りたいです･･･

157/54になってしまった…
ウエスト70以上あって下半身ほんと酷い。

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4391623935/ref=mp_s_a_1?qid=1318223430&sr=8-1

これ凄く評価高いのでやってみるかな。効果あったらまた来るよ

>>709
うーん、未成年だったらダイエットじゃなくて自然に痩せる時期がくると思うよ
就職だ一人暮らしだ、環境が変わった事がきっかけで劇的に痩せる人は多い
まぁ稀に年頃がこない人もいるんだけどｗ

>>711
私のことかァァァァァァァ！！！！！

>>711
マジですかそれはマジネタですか
願わくばその時期が来てほしい。
来月あたりから事務職に変わることになったんですけど座り仕事とかってのは
動きが少ない分、よけいに駄目になりそうで怖い･･･

血祭りｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
このまま2ヶ月次の予定日までこないかと思ってたよ
しかし最近運動してないからか腹が痛くて動く気出ない…

>>711
やだ、耳が痛い……

>>714
血祭りやめろｗｗｗ

158/66
１０日前から１時間ウォーキング＆食事制限してるけど
もうムリポ
今年の１月は４３キロだったんだけどダイエット失敗で
過食症のなってしまって元通り。
運動しんどい、どうせ見る人もいないしなぁと思うと
やる気もなくす。彼氏でもいれば違うんだろうけど。

ウォーキングで10kg近く落として体が軽くなってきたので
柔軟に興味が出て来たんだけどオススメのストレッチ本とかある？(できればDVD付きで)

色々ありすぎて逆に選べないよ…

>>717
＜●＞＜●＞

一緒に頑張ろうよ
痩せたら絶対に世界が広がる

>>697
私は155で昔52、今は47。20代後半になってどんどん体重が減りウエストが60に最近なった。
見た目はもっとほそくみえるらしく、実体重をいうと驚かれる。

そんなに太ってないなら放置したら加齢で自然にへるのかもしれない

>>697
何かの本に、低カロリーのものを少量しか食べない人は空腹に耐え切れず
間食をしてしまって結果的には失敗してしまうって書いてあった
栄養バランスを考えてしっかり３食たべたほうが間食も減っていいんだってさ
渡しの場合、どうしても甘いモノが欲しい時は一粒チョコをひとつだけ食べると抑えられる

一つだけ食べたら残り全部食いたくなるのが喪女ってもんでしょう

ここ見ながら筋トレしてたら体重はあまり減らなかったけど、筋肉がついて
引き締まったのかウエストや太ももが細くなってきた！
とりあえず、体重減らすことより体を引き締めることに力を入れようと思う

どおおおおおしてもチョコチップスコーン食べたくて我慢出来なかったから食った
その分ｼｮｺ2時間＋半身浴1時間しようと思う

シソゆかり＋キャベツだけでこんなにも美味しくなるのか！
今まで胡麻ダレをダバダバ掛けていた時代が信じられん

>>697
三食バランスの良い食事して間食は低カロリーのお菓子を自作してみたら？

おからのココアブラウニーとかカッテージチーズケーキとか

>>725
しそゆかり！
あっさり系がおいしいって
思えるのは素敵な傾向だ。

素材の味をもぐもぐ感じながら食うと不思議と満足少量で出来る
白米すら甘くてうんめー！ってなるお

今日思い切って体重測ったらやっぱりすごいことになってた身長156で62キロ
昨日このスレを見つけなかったらもっとすごいことになってたかもしれん
食事記録とショコからがんばってみる

>>720
年齢と共に食欲も落ちますか？

年頃になったら痩せるとよく言うけど、まわりの細い子は昔から細いです

>>697
マジレスする。甘いものを一切食べるのをやめる
意志の力で堪える。堪える。堪える。一度でも食べたら人間失格と思え
タバコや薬物止めるのと一緒で、禁断症状を乗り越えれば食べたくなくなる
同時に甘いもの以外でストレス解消できるもの･腹を満たすものを見つける

>>708
ガチで言ってる？
40kg切ってようやく細いとか、150cmアンダーかゴボウの基準だとしか思えない。折れそう

>>717
その身長と体重でいきなり1時間ウォーキングとかしんどいって
まずは間食やめるとか食事減らす（食べないのはＮＧ）とかして
数キロ減らしてから運動を取り入れてみては

>>730
年頃になったってデブはデブだし、昔から細い子は細い。
年頃っていうのが何歳かにもよるけど
単純に見た目を意識し始めるようになって、運動をしたりするからだと思うよ。
何事も、意識しなきゃ変わらないよ〜。

今日は父の自転車を借りて、２時間ほど乗ってきたよ。
山に住んでるから、さすがに上り坂は電動を使わないと無理だけど
ウォーキングとは違った気持ちよさがあるね〜。
平日は乗れないけど、休日は貸してもらおうと思った。

運動が苦手、受け付けない人はどうやってダイエットしてる？
食事制限のみ？

学生時代から運動がものすごく苦手なんだけど…

筋トレは運動音痴でもできるよ
エアロビクスは難しいかな

運動は少しづつ慣らしていって継続することが大事
急にたくさんやっても疲れちゃって仕事やらにさしつかえる
継続しないでたまにやってもキツくて嫌になる

運動苦手だから生活に取り入れられるダイエット？してる
あうでカラダマネージャーってのでダイエットやってるんだけど
最初に運動苦手かとか生活スタイル聞かれて、最初はこれを二ヶ月くらい続けたよ
・朝起きたら一杯の水を飲む
・外での移動は歩きで
・睡眠は６時間はとる
これで自分は3�`くらい落ちたかなあ
あと20�`落としたいんですがね…暴飲暴食した過去の自分ビンタ食らわせたいわ

運動して痩せようと思って水泳を始めて1年、やせるどころかどんどんガタイがよくなっていく…

運動未経験者はあんま運動しない方が良いと思うな
なんかワケ分かんないことやって運動した気になってるから
ウォーキングでもやっときゃ良いと思う

>>734
ﾅｶｰﾏ
短距離走はペケだったし、ハードルは全部倒してた運動音痴ｗ
でも先月からスポーツクラブ行って軽く筋トレと有酸素運動してるよ
自分のペースでできるし、難しくはない
食事をいきなり減らすとストレスになるし、健康作りにも運動はいいみたい

やっぱり多少なりとも運動を取り入れてる人が多いみたいですねー

>>734
私も運動苦手で30分程度のウォーキングからはじめてみたんだけど、
だんだんと体力が出来てきたのかそのうち余裕で1時間越えできるようになった
好きな音楽を聞きながら散歩程度の軽い気持ちで楽しんでるからきちんと継続できてる
仕事柄、室内に籠りっぱなしだから良い気分転換にもなるしね！
あと足痩せに自転車が良いと聞いて、夏前ぐらいから気分によっては自転車をこぐようにもなったけど
今じゃ調子のいい時は20キロぐらい余裕でこいでる、昔の自分じゃ考えられんｗ
とりあえず軽いことから初めて、慣れてきたら少しづつランクアップしていけばいいと思うよ！

>>697
154cmで現在45kgだよ。現在と書いたのは、MAX53kgまでいったことあるから。

去年の3月53.2kg→やべえ！友達の結婚式だ！→去年の5月50ｋｇ→だらだらと48〜50kgが続き、
→やべえ！また友達の結婚式だ！→このスレを見て一念発起→今年の7月48.6kgからスタート→現在44.8kg

だからすごいスローペースだけど、同じくらいのスペックから一応身長-109までは来たよｗ
目標は年内42〜43kgまで落として、あとはそれを維持する生活にする。

ちなみに今の生活は、
平日：朝は白湯のみ、昼は相当がっつり食べて、夜は食べない。
つまり一日一食だけど、これは半年もやれば慣れた。
ショコ40分×3本、腕立て10回×3本、足パカ50回　これは平日必ずやる。
ショコ最初は30分×2本くらいしか出来なかったけど、だんだん時間は長くなっていく。
もし平日に間食しちゃったら、ショコ一本増やしてる。

土日：昼がっつり食べたいもの食べたいだけ、夕方がっつりスイーツ的な甘いもの
運動は気分によって。でも積極的に出掛けるようにはしてて、なるべく歩くようにしている。

平日は自分としてはストイックにやっているつもりだから、土日は枠の中でハメはずしてる。
でも一日３食とることはないかな。旅行のときくらいかも。

154/53のチビデブがここまできたんだ！大丈夫だよー。
あと長文すまそ。

自分も運動とかホントにダメだったけど、
ジムで有酸素運動、それからウォーキングをし始めてから
きれいに体重落ちてきた。
もちろん食事制限もしてるけど、
やっぱ一日1300kcal位は取らないとダメだしね。

一時間歩いてきた!

ダイエット板からのコピペ

名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/10/09(日) 22:46:10.55 ID:9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か


【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

私と身長が同じで体重は多分５〜７kg違う友達が３日程うちに泊まったんだけど、
痩せてる人ってご飯はしっかり３食食べて甘いものは２〜３口程度なんだね
ポテチは１日で１袋なんかが当たり前だからデブなんだ…
２〜３kgは誤差の範囲と思ってたけど筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違う

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラムぽちった
これとプールとたまのウォーミング・ジョグで引き締めるぞー

>>745
162cm以上はないの？

>>685
うぅ…
いま目の前にあるお菓子を食べ終わる前に…あなたのレスを見ていれば…
カロリー分走ってくるわ…

162cm52kgを目指していたが、ぽちゃなのか？
ちょっとハードルあげすぎな指標な木もする。

ついこないだ、魔が差して煎餅を数袋食べた
したらゴキブリ出た


スナックなんぞ二度と食べるものか(´；ω；`)

ダイエット板はちょっと狂ってるから、あてにしない方がいいよ
あんだけダイエットに熱心で、どうしてサイズで考えないのか本当に不思議
同じ数字なのに。キログラムよりセンチの方がよっぽど正直だよ

誤解を招きそうだったので、訂正

煎餅を数袋→煎餅の小袋のいくつか

願望が文字にまで表れるなんて…脂肪脳、恐ろしい子

173�a/70�`

今までも70キロ台に乗りかけては「危ねえｗｗ」って2、3キロ戻して満足してたんだけど、真剣に痩せるよ……
4月までに10キロ減が目標だけど、せめて標準体重以下になりたいな

好きな服を好きなように着て
堂々とお芝居できるようになる！
今日からお世話になりますー

>>754
綺麗に痩せたらモデル体型じゃないかー背があるのは羨ましい
がんばれ

デカいなーオイｗ
しずちゃんみたいな感じか

携帯から、改行おかしかったらすみません


暴食したくなったら、
wikiとかでモデルさんの体重(正しいか分かんないけど）
アニメの女キャラの体重とか見てたら、モチベあがったよ！
私はそれで(身長159)57.80→47にした

>>735
エアロビクスは
たのしいけど、
やたら先生が
ﾊｲｯ!笑顔！ﾊｲｯ!ｽﾏｲﾙ！
ってくどい

>>692-693

同じくらいの身長で、70キロを目指して頑張ってます。
（今83キロ…これでもやっと7キロ減った）
こないだブヨンセ（95キロ）の70キロ時代の写真を見たら、すごい可愛かった。
あれを心の励みに頑張ります。

目標まであと二キロとかあとちょっとなのにダメだー

今日初めて妊婦に間違われておばさんに席を譲られた

食べてすぐに立ちっぱなしで掃除・整理整頓を1時間半くらいやったら
体重がすぐに500gくらい減って体脂肪が下がった（一時的なもんだろうけど）
きれい好きで掃除含め家事を毎日やってる人はそう太らないってマジだよな…

母がいつも家事して小まめに動けばダイエットしなくても痩せる！って言ってるな。

>>731
裸なら42キロで充分細いけど、
服きて｢細いね｣っていわれるのは40キロ位だと思うよ〜

今日からショコやる為にニッ〇ン貰ってきた
前まで15センチの台でやったら股関節痛くなったし…

ここ1週間ぐらいお菓子とかカフェオレやらミルクティーなどの甘い飲み物とらないようにしたら
全然欲しくなくなった！
前は癖で食べてたんだなぁと分かったよ

スーパーに行ってもお菓子カゴに入れちゃわないし、食費も浮く！

間食が辞めらない人は1週間断つことから始めてみて欲しい

>>742
一生一日一食なの？

やっぱり睡眠は基本だよね…
毎日3時間睡眠とか馬鹿にもほどがある
もっと時間を有効に使って早く寝るようにしたい

>>766
そうだよー。
朝はもともと小さいころから食べないし、夜も食べたり食べなかったりだったから、
潔く「やっぱ夜も食べない」ってしたんだ。
一日一食生活は10年前から断続的にやっているから、もうこのままでいくつもり。
週末好きなもの好きな量食べているから苦じゃないよ。

でも少量をバランスよく3食とれるなら、そっちのほうがいいかもよ！
私はこまめに食べるというのが合わなくて、一生一日三食というほうが考えづらい。

喪板で言うことではないかもしれないけど
将来家族を持って自分が食事を供する側になることを考えると
極端に世間のサイクルとかけ離れたことはできないなあ。
周りに違和感持たせない範囲にしておかないと
どこかで無理が祟りそうで

>>769
家庭持つことになったら考えればいいんじゃない？
とりあえず痩せなよw 何キロか知らんが、自分の母親が変な理由つけて体重管理できないピザだったら子どもも嫌でしょ。
あんたたちに合わせてるから痩せないってね。

ご飯一食しか食べない母親っていやだな…
そんなら太った母ちゃんのがいいわ！

私は結婚できないだろうしシングルマザーになるつもりもないから、
ずっとこのまま自分のペースで食事をとり運動をするよ。

あんまり将来の事考え過ぎて行動出来ないのはどうかと思うが、
結婚出産ってきっとすごい環境変わるから、そうなったら修正すればいいんじゃね？

>>768＝>>770？ショコとか運動は凄いと思うけど
1日一食で痩せてる人に憧れたり刺激受けたりはしないなぁ…ごめん
なんかどっか歪んだ感じがする

家族持てるかどうかはまた目標が高いにしても
学生なり社会人なりでそれなりに人付き合いがあると
昼一食は多難だよな

元から朝食べないと聞いて
まともな食事が給食だけって子供を想像して
なんだかやりきれない気分になった

一時的にならともかく長い間一日一食なんて生活だと後から修正しようにも無理でしょ。
よく昔無理なダイエットした方〜って年取ってから身体に悪影響出てくるって言ってるよ。
最もそれを承知の上なら好きにしたらいいと思う。

以前まではお菓子食べまくっていたのに最近になって全く欲しくなくなった。
と、いうか見るだけでお腹いっぱい。解脱出来る日も近いような気がしてきた。目指せ、涅槃！

>>773
768は自分だけど、770は違います。
一日一食叩かれすぎワロタｗ

>>775
朝なんて食欲わかん。食べられるのが不思議。別に貧しくない。
朝食べない家庭なんていくらでもあると思ってたけどね。

一日三食が健康的だと思うなら、それで痩せたらいいと思う。
私は一日一食主義の素敵な方に何人か出会って、概念ごと変わったクチだからさ。
こういう人間もいるよってことだよ。

自分の体には自分しか責任取れないから、
もし今かなり太っているなら、「多難、無理」という前にまずは行動するべきだと思うけど。

じゃあ消えますﾉｼ

ずるずる太り続けててやばいなーと思ってたけど
昨日体重計乗った時59.9kgでウワっと思ったから本気出そう…
数ヶ月前は163/54〜55ぐらいだったから
まぁいいかと思ってるうちに5kgぐらい太ったんだなぁ

当時もダイエットしなきゃとか思ってたくせになんでこんな太ったんだ自分

このスレはダ板に比べると自分に甘い人多いよね。
無理とか続くわけないとか否定的なレスも多い。
自分を甘やかして今の体重になったという事実が頭から抜けてる。

自己流ダイエット法が確立した人やある程度標準まで来た人は、
ダ板いったほうがいいかも。
ここは数字の基準も驚くほど甘いから。

>>780
ダ板に行ったほうがいいってのは自分のことじゃね。

>>781
そう自分含め。
相変わらず喪だけどここは卒業してダ板いくわ。

黙って行けばいいのにね。
1日一食やダ板の基準を当たり前のように語られても…。

一日一食は健康法や人生観としてアリかもしれないが、やり方を学ばないと危ないし
安易に他人に勧めるものじゃないと思うな
子供の頃から朝食なかった、って異常だし、参考にならないよ

ダ板だともっとストイックに(あるいは病的に)やってる人が多いから、
いろんな人がいる喪女板では偉そうにできて嬉しいんだろうけど。
ダ板信者さんたちはダ板でストイックにやるかROMってpgrするだけかにしてね

１日1食を１０年続けて太った時期があるのなら、その食生活で痩せを維持できるって
わけではないんじゃない？

一日一食とか、>>770とか>>772見ると、一応家族がいれば
続けられる方法ではないって認識があったことにちょっと驚いた

１日３食至上主義の人が多い事にも驚いた

仕事だなんだでなかなか３食きっちりとれないって普通だよね
やっぱりここって若くてまだ食生活がご両親の管理下にある子が多そうだよね

3食至上主義の人別に出てなくない？

>>769
喪板で何言ってんだ
痩せて、そしてモテてから考えること！

一日一食って聞くとうわぁって思うけど
細く可愛い友達数人は大体そんな感じだった
単に食に興味がうすいのかなんなのか、まず朝は食わない
１日にグレープフルーツだけとかもザラだった
それでも立派に主婦業も努めてるし
しっかり食って健康体なデブ喪の私より
よほど社会貢献している事実

>>788
そう？３食食べる事が基本な人が多そうだけど
ここダイエットするにしても３食食べますって人ばかりだよね

忙しいババァアピールはもういいよ

ここの住人ってただ食い過ぎによる肥満だよね
運動も無意味にする食い過ぎだよね

>>790
至上主義ってほど主張してる人いるかな。
そりゃ、一食が珍しくないってベースからしたら
三食の人が珍しくて目に付くのかもしれないけど

仕事してると、食べられなくなることより
食べなきゃいけない場面のほうに注意が必要って感じだ。

ウォーキングいこっと
今の季節、気温がちょうどいいから歩くの楽しい

>>793
至上主義だよね
間食もしてる人多いし

３食おやつ付きってやつ
痩せるわけないよね

とりあえず痩せようって趣旨のスレだし、一日一食でも痩せてそれを維持してる人にとやかくいうことないでしょ。
一日三食食べてもさらに間食までしたくなっちゃう私からすればこの方法はあってなさそうだからやらないで別の方法で頑張る。とかでいいじゃん。
いちいち噛み付かなきゃ気が済まないなんて無理なダイエットでストレスたまってるんじゃない？

>>769
みんな将来的に家族を持つとか、妊娠出産するとか考えてるんだね…
痩せる痩せないより、そういう希望が一切ないので悲しくなった
お母さんになるなら身も心も健康じゃないとダメだよね
みんな夢も希望も詰まってていいな
今は太ってても痩せたら彼氏できるかもしれないよね

>>765
それ何度か経験済みなんだけど、まず１週間行くまでがツライ。
１日我慢できても２日目に食べちゃう…意思弱いorz
買わないようにしてても、貰ったりするとつい。
それとお菓子板やパン板行くのやめなきゃ。

>>798
お菓子の分、主食やおかずを抜く事をオススメします

>>795
一日一食ダイエットみたいなスレがあるから、そっちにいってみたら？
ここにはストイックにやりたい人だけじゃなくて
三食で標準体重になれればいいかくらいの人もいるから、あなたの考えとはあまり合わないと思うよ

他人のことはほっとけよ

標準体重ってBMI22の事？

BMI22ってコデブだよ

>>803
うそ？まじで？普通だと思ってた
22だとデブって思われてるんだ…orz

おなかが鳴るぜええええ
だが食べない！間食はしない！
みんな、オラに忍耐力を分けてくれ！！

>>805
つ焼き芋ﾎｯｶﾎｶ

>>761
私は子供に席譲られたことはあるよ・・・子供って残酷ゥ！
その子の母親は、私をただのピザだと見ぬいたようで「すみません・・・」と
むしろこっちがすみません・・・痩せます

>>806
.｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

食べすぎのままやせたいって言ってる人はいないし
とりあえず痩せようだから現状認識と抱負とか書き込んでもいいんじゃない？

ダ板基準のデブ認定とかもいかがなものかと思う
拒食症とか気をつけろよ、脳細胞死ぬぞ

>>807
私前譲ってしまったわ…
違うだろうけどごめんなさい

>>747
ジリアンシリーズ良いですよ、特にダンベルダイエットがお勧め
食事とショコで美容体重になったけど、いまいち引き締まらなかった
体がだいぶ引き締まりました。

やっと親に「痩せた?」って聞かれたよ
ダイエットしてることは言ってなかったからどの段階で言ってくるかなとは思ってたけど
10キロ痩せたって言ったらびっくりしてた
毎日顔合わせてるから気付かなかったのか見た目にあまり反映されてないのか・・・後者だったら悲しい！筋トレ増やす！

去年まで４６キロだったのにラーメン二郎にはまってしまい今６５キロ…

５３→４６にしたときは運動、食事制限をかなりストイックにやりすぎてあれをやらないと痩せられないのかと恐怖

元から炭水化物をあまり食べないようにしていたのに、最近は菓子パンだのスイーツだの、ラーメン週に４回(しかも夜）何故太ったかは分かっている…
やるのだ自分…二郎に打ち勝て…！！

>>812
毎日顔合わせてる人に気付かれるって相当変わったんだよ
自身持っていい
つか10キロ減おめ

>>813
過去の栄光にすがり過ぎ
46キロだった事はもはやどうでもいい

>>813
前に出てた甘いもの依存の人と一緒で、しばらく頑張れば平気になるよ
二郎とか、ギャル曽根みたいな痩せの大食いじゃないと絶対太るよね…
がんばれ！

>>798
ダイエットが必要なくらいデブってる人が
スポーツにしろ食事制限にしろ極端に始めるのは無理だよ
1週間が無理なら間食を1日置きにするとか
それが続いたら2日置きに伸ばしてみるとか
短期間で痩せたら戻るのも早いしさ

>>814
ありがとう
月１で全身の写メ撮ってるんだけどあまり変化がないのもあってへこんでた
けど自信持ってこれからも頑張ることにするよ！今年中に４０キロ台に乗せる！

>>815
確かに…小さい頃から太ってて小学校以来の４０キロ台でかなり舞い上がってはいたが、維持できなければただの過去だね…　

>>816
あそこの店は回転も命なので客が早食いしなくちゃいけないという暗黙の了解があって…二郎知ってから麺を飲むってのを覚えてしまった
しばらく控えます…

>>819
>しばらく控えます

駄目だこいつ…早くなんとかしないと…

夏から夕食控え目にして歩き始めたら、月1.5キロペースで体重落ちてる
朝昼は普通に食べてるからそんなにきつくない
これを目標体重まで続けるつもり
それまで過酷なことしないと絶対痩せられないと諦めてた
このスレのおかげだ

熱がでたらお腹がとてもすいた
苦しい

>>822
そういう時は無理しないで食べたほうが良いんじゃないの？
健康第一でしょ。もちろん食べ過ぎはダメだけど。

鍋がカロリーも低くて野菜一杯食べれるなんて誰がいったんだろう？
味噌鍋うめぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！

背中の肉が中々落ちないんだけど、背筋するしかないかな？

今日の仕事帰り、車を運転しながら
「１か月１キロやせたら１年で１２キロやせられるんだ・・・」と思って
なんだかすごいやる気になった。
今６５キロ。アラサーで代謝も落ちてるだろうけど、とりあえず５０キロ台を目指すよ。

生理前。イライラ倦怠感とにかく眠い、に加えドカ喰いしたくてつらい。
モヤシとササミでしのいでも、結局クッキーとか食べて体重2キロも増えた。
せっかく1カ月かかって1.8キロ痩せたのに…
生理前のイライラ時、増殖する食欲にみんなどう対応してるの？
イライラ→食べる→自己嫌悪→イライラのループにはまってつらいよ…（ ; ; ）

シリコンスチーマー買ったんだけど、オススメの蒸し野菜ありますか？
野菜あんまり好きじゃなく、ササミと一緒に食べようと思ってるんだけど…

>>828
827だけど、豆モヤシうまいよ。
今はノンカロリーのドレッシングあるから、色々買って食べると蒸し野菜は飽きない。あとジャガイモとか、エリンギなんかもおいしかった。

>>827
寝逃げだね
食べるよりはマシかなと

鏡を見て自分がいかに姿勢悪かったかを知ってぞっとした…
とにかく骨盤体操と足パカだけでも続けよう
痩せて見返してやる…！

イライラしたらよくわからん謎の拳法とかやってすっきりして疲れて寝る

>>827
いっそ運動してみたら？
私は軽いストレッチだけでもイライラ軽減されるよ
「15分運動したら食べてもいい」ってつもりで餅上げて開始
終わった後は「折角運動したから我慢しよう」で乗り切る

どうしても我慢できない時は都こんぶとかおからクッキー食べる

やっとこさ、身長−100が体重になった。
まだまだデブだけど、今年の冬こそは格好よくミニスカート履きたいから、もう少し頑張る。

>>825
背中で両手を合わせて（恋人つなぎみたいにして）手を伸ばしながら上下させる
肩甲骨をよせて背中の肉をしぼるかんじ
友達からきいて、全然大変じゃないし意味あるのか？と思いつつも暇なとき習慣にしてたら
多少すっきりしたよ
その時もダイエットしてたから他のなにかのおかげかもしれないけど

49kgと50kgを行き来してて、49のときは気のせい！水！うんこ！期待すんな！と言い聞かせてたが
たまに48kgが見れるようになってきた…高校当時と同じ体重！嬉しい！
高校って体育の着替えやプールがあるから、なんだかんだで体型に気をつけてたんだろうな
明らかに一般的な身体に近づいてきてる。
ジョギングおすすめ！

>>828
芋系は？
ふかしてご飯がわりにするといい
ササミと一緒なら葉もの野菜かなぁ
トマトでイタリアンな味付けもおいしいよ
チーズ入れたくなるが

今日は使い忘れたトマト冷麺のつゆでトマト鍋だ！
なんでもぶっこんでくれるわ！！

やっぱ野菜取らなきゃダメだよね…
気をつけないと全然取らない日々が続く

827です。生理前イライラ対策にレスくれた方、ありがとう。
以前はプールに週4日通ってて、みんなに痩せてるスタイルいいと言われてたのに、仕事のストレスで鬱っぽくなってからデブり始めました。
寝逃げと15分のストレッチはいいですね。あと、ダイエット中だからってあまり食べたい物ガマンするのやめます。
ポテチ食べたら会社から徒歩帰宅するとか。
長文スマソ。このスレ読んで頑張ります。

ダイエット中にポテチ食べるかもという発想が驚きだぜ。
ラーメンもポテチもデブの初期装備みたいなもんなんだから、
いっそそこからバッサリやめるようにした方がすっきりするんじゃないか？

学生じゃなければ、日常でポテチ食べるシチュエーションって実はほとんどないよね。

ラーメンは朝に食べます

身長166.5cm

２年前　58.3kg

８月末　67.5kg（←ダイエットを決意）

今日　　65.3kg

はやく64kg台の数字を見てみたいぜ……

ウエストきつくて、無理して（時にはボタン外してｗ）はいてたパンツが
久々にはいたら余裕でぶかぶかだった！
まだ人から痩せたとは言われないけど
着実に効果は出てる！とモチあがったぜ
まだあと5kgはやせなきゃだけど＞＜

>>842
２年前の段階でダイエットした方がよかったね

ポテチとかお菓子も食べ過ぎなきゃ問題ない。

運動で３００キロカロリー消費して、摂取カロリーを３００キロカロリー減らせば一日６００キロカロリー減
それを１２日続けると１キロ痩せる
一ヶ月２キロ痩せる計算
一年で２４�`も痩せちゃう
どんなデブでも一年あれば余裕でスレンダーになるってことだね！

300キロカロリーの運動載ってる

ttp://www.hie-hits.com/post_1137.html
◆３００キロカロリー分の運動

散歩　…　１１０分
ウォーキング　…　６０分
サイクリング　…　６０分
体操　…　６０分
登山　…　６０分
キャッチボール　…　５０分
ジョギング　…　４０分
水泳　…　３０分
縄跳び　…　２０分
ゴルフ　…　１ラウンド
野球　…　１．５ゲーム
ボーリング　…　９ゲーム

セーラームーン見てたら何故かやる気出てきた

ひと駅余分に歩いたぁ
定期手前の駅までにすれば良かった

職場の100kg越えの男性が半年くらい家から会社まで毎日行き帰り３時間歩いてスリムになってた
３時間は無理だけど歩くのって効果的なことは理解できた
負けずにがんばらねば

なんで太るときは胸はあまり大きくならないのに、痩せるときは胸から痩せるんだろう…

みんなモチベーションどうやって上げてる？
最近全くやる気が出ない…体重は結構減ったんだけど、自分では数字も体系も納得いってない。
食事とかも気をつけてるつもりなんだけど増えもしないが減りもしない…食事制限だけできたから
運動も何が自分に合うのか、何から始めたらいいか分からない。
友達には相変わらずデカイと言われるし
20kg近く減らしてもぶっちゃけ何の為に頑張ってきたのか分からない。

>>851
自分はひたすら「痩せたらオシャレが楽しめる！」「痩せたら出かけるのが楽しくなる！」と自分に言い聞かせてる
今は「ブス」「デブ」と罵られるのが怖くてあまり積極的にオシャレや外出を楽しめなくてまだまだ内向的だけど
ダイエットに成功して、「自分は頑張って痩せられたんだ！」という前向きな精神と自信を身につけることが出来たら、
いつかは念願の彼氏も出来るかもしれない、と楽観的な妄想してモチベーションをあげてる

最近はちょっとずつだけど体重の減少と共に前向きになってきたかもしれない
毎日体を動かす癖が付いたからめんどくさがりな性格も改善されてきた気がするし

胸は減ったけどね

5年前
160cm、53kgで標準くらいの体系だったんだけど

3年前〜現在まで
160cm、90kgくらい多分ある
ドカ食いと菓子類の暴飲暴食によるもの…痩せられずに状況維持

先日見ず知らずの小学生に「オバサン」と言われてダイエット決意
…若くはないがまだ30前の27なのにオバサンは凹んだ

>>853
育ちも育ったり…

この世で一番うまい食いもんは何かって言ったらお前ら分かるか？

霜振りステーキ？毎日食えるか？
出店で食うラーメン→ねーよ
寿司→3日で飽きる
レストランで食うハンバーグ定食→うーむ・・悪くは無い
スイーツ→パフェは美味いが腹が満たされるかボケ
カレー→一日で飽きるわ


つうことで何が一番この世で旨いくうもんかって言われたら　鍋　って答えるのが正解
鍋な
鍋が最強
鍋は毎日食っても飽きない上に腹持ちもよく、鍋に入れた具材のダシが汁に万遍なく染みわたるという
簡単にして最強の料理、ご飯も酒も全て合う、味も薄いしカロリーも少なめ
侍がいる時代から愛されてる日本の伝統料理だな、何を入れても鍋が完成する

お前らそろそろ鍋の時期だぜ
なんかあっというまだな
今年の5、6月とか普通に寒かったのにもう鍋の時期だからな

>>855
違う！！！！

うに！
うにこそ至高の存在
うにを割って食おうと思った人間こそ人類史上最高の天才

すき焼きたべたい

ショコって膝を曲げてしっかりあげることが目的なんだよね？
台を作るのがめんどくさいからwiiの踏み足みたいなのを足を気合いいれながら歩いたら効果あるかな？？

>>853
ちょいズレててスマンけど
小学生に27歳は立派なおばさんなんだぜ…
下手したら自分の母親とそう変わらんしな

>>859
はっ！そうだよね
妊娠出産に縁がなさすぎて想像だにしてなかったｗ

くそ…鍋食べたくなってきた……

チーズケーキうまいお

鍋、２日で飽きるけどなぁ
今日がまさに２日目

スープを残して翌日の昼飯に麺を入れると最高
１麺じゃ足らん

>>864
あかん！あかんでそれは！

>>859
でもやっぱり見た目が若いと違うんだろうなと思うんだ

鏡を見るのも嫌で今の今まで見ないで来たけど
今日じっくり見て本当にオバサンだし醜い身体だなと自覚した
長い目でみて頑張ろうと思う

>>865
水炊きのあとの鶏だしスープって聖水だよね

バイトの男の子が痩せたい絶対可愛いって言ってくれてたらしいので頑張ろ。

>>252
ありがとう！
自信は大事だよね。私も色んな服を着たりオシャレを楽しめるようになりたいな。
もう一度気入れ直して頑張ってみるよ！
あなたも頑張ってね！

>>852
でした

>>858
自分、Wiiのバランスボードでショコやってるよ。6�a弱しか高さないけど、なめちゃあかん。
30分×2セットでも、かなり足パンパンになるから、脚と足裏のマッサージも必要。

体重はなかなか落ちないけど、ふくらはぎは１ヶ月で―2�aは絞れた。

そういえば研究室にデブスな女の先輩が居るんだけど、その人が「やせたいなぁ」って言ったら、
それ聞いたイケメンが「痩せたら良いじゃん！顔も整ってるんだから痩せたら可愛くなるよ！」とか言ってて絶句した
よくあんな嘘平気で言えるよね
あそこまでブスだと痩せても無理だし
本人は顔整ってるとか言われて照れてたしマジ可哀想

>>872
その場にみんないた風に書かれてもなぁ。自分を棚に上げてとはまさにこのことか。

足パカ50回したが、もうちょいするかー！

>>868
だけども人伝に聞いたもんだから、その場の雰囲気しらないし、
>>872
みたいな明らかな口からで任せだったらどうしよ。
モチベーション下がっちまった。

>>872
どんなブスなの？
整ってるだけなら、いわゆる朝青龍面でも一応「整ってはいる」んだよね
パーツだけ良くても整ってないなら「整ってはいない」だし

朝青龍面って整ってるの？
その先輩典型的なデブ顔だけど
化粧っけなしで髪型も昭和な感じ

で、そういうお前はどうなのか

味噌鍋にチャンポン麺入れた
うますぎるミッドナイト

>>872勘違いさせれば頑張れる女心をわかってたんだよそのイケメンは。
いい人じゃん。
例え内心毒ついてようが影で笑ってようがデブが前向きに頑張れるように誘導したんだから女にはいい人。
ブスと叩けば謙虚になってダイエットを頑張れると勘違いしてデブスがダイエットどころか人生諦めるまで追い込んだり、ピュアさでやらかす男よりはマシ

>>872
そのデブスの先輩は>>872と違って性格のいいデブスなんだろうよ
毛嫌いしてるデブスにそんな事言わんもんな

>>872
爆釣りﾜﾛﾀｗｗｗ
で、お前はその先輩からそんなふうに言われたことあんの？

みんな先輩に感情移入しすぎだろｗ心当たりでもあんのか
他人の他人の悪口なんてどうでもよくね

５kg痩せてミニスカやショーパンはきだしたら、
会う人みんなに｢もしかして…いやかなり痩せたよね？｣と言われる
あと５kg痩せて｢細い｣と言わせてやる！そして喪田さん＝ぽちゃのイメージを払拭するのだ！！

足パカ50×2→ショコ30分×2→足パカ50×2を始めてから1ヶ月半
まだ体重減の結果を望むには早いと分かりつつ、気は焦ってしまう
確かに体脂肪から少し減ってきたけど、筋肉量ばっかりモリモリ増えてさorz
何でモチベを保てば、いいのやら…
皆さんは、何の値でモチベ保ってる？

>>883
食事の確認も一緒にやってる？
今までやってなかった運動を一ヶ月以上続けてて減らないとなると
やっぱり使った分補給してるんじゃないかと思うけど

今まで通り食べてるだけと思っていても、
運動した分無意識に増やしてるかもしれないし
食事の制限はしないまでも
自分の代謝能力に対してどれくらい摂っているかは
知っておいたらいいと思う


数字が減って成果が目に見えるのが
一番のモチベーションだからなー

5kg痩せても何も変わらなかったのでもう少し頑張るよ…

wii fit持ってる人に質問なんですが、段差昇降とかやっぱり単調なんでしょうか？
続いてて、痩せた！って人にどんなペースでどれだけやったのかとかkwskお聞きしたい。
買おうか本気で迷ってるがこれで挫折したらお財布にも大打撃がorz

>>876
ホンコンの私には朝青龍なんて整ってる方だよ
美肌だし、化粧栄えしそうでうらやま

BMIが21くらいにならないと目に見える変化ってないよね
ジョギングでダイエットしてるけど、８キロくらい痩せてやっと見た目に変化が出て来た
足とかケツはすぐ小さくなったけど上半身はなかなか痩せない

見た目引き締まったと思うならメジャーで計るのお勧め

>>887
定期的に沸いてくんなー

恋愛サロン
デブスマニア ２
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/lovesaloon/1317481574/l50
より


67 ：恋する名無しさん：2011/10/13(木) 13:51:23.56
デブスは変態プレイ用にはちょうどいい。
クリトリスにエアガンを接射したり、乳首にスタンガン当てたり、マジで悶絶するし、
ＳＭホテルで分娩台見たいのに固定してしないと無意識に暴れるから危ないけどなｗ。
勿論鼻フックと乳首やクリトリスのピンチはしてな。
あと、お尻も鞭よりスタンガンの方がいい。疲れないから。
しかもあんまり痛いと放尿とか脱糞するからな。
３０分くらいで足がつるらしい。痙攣起こす姿もたまらない。
そしたら、台から降ろして、四つんばいでバックからバイブで突き捲る。
アナル拡張用のクリスタルトイでズッコンバッコンもお勧めだな。
前戯なしだから、これもかなり痛いらしい。でも必死で我慢するんだよな。
自分がデブスでもてない自覚があるのか文句ひとついわないんだよ。
普通の女性にしたら、マジでソッコーで別れられるレベルのことでもデブスは許容するからでデブスのキャパは体格並みにデカイ。
臭いのは玉に瑕だが。それくらいはしょうがないな、やっぱ拷問プレイでもデブスは耐久性あるからな。
だからエッチというよりは挿入なしの変態プレイ用に重宝するな。

ここんとこ夕飯は炭水化物抜き（野菜鍋、豆腐など）にしてて

昨日カゼ引いて力が出ないので、小さな俵むすび３つ食べたら

今朝いきなり体重増えててへこんだわーorz

変態と付き合えば、マジで痩せるって。
マンションやアパートでの監禁プレイとかで半年も暮らせば飢えと渇きと変態プレイのストレスで身体もスリムになるだろうな。
大体、一日一食とかで十分な水も与えられず日に何度も変態セックスを強要されるわけだろ。
膣と肛門の筋肉も適度に鍛えられるしな。変態のおかげで局部の筋トレできるからな。
いいダイエットになるわな。しかも妊娠してもこんな栄養状態だと流産だわな。
だから後腐れないだろう。
もうセックスで痩せるとかも可能だな。調教希望ってそういう系のサイトに出せばできるんじゃね〜のｗ

やっぱ炭水化物抜くと太りやすくなるんだ

炭水化物抜くって夕飯だけでしょ？風邪なら身体が弱って栄養を求め溜め込んだんじゃないかな
後はむくみ

朝昼炭水化物取ってたなら、そうそう飢餓にはならないと思うよ

米自体が重いからね

同僚が最近見違える位痩せてキレイになった。
帰りに家まで1時間歩くだけで、食事制限もジム通いもしてないのに、なんで？と聞いたら好きな男ができたんだとw

私は好きな人がいた時ジム通って体型キープしてたが、フラれてただのデブに。
やっぱ恋愛は最強のダイエットだな…。

ジリアン・マイケルズきっつい
ステージ３でリタイアしちまった

160/102→57 まで落とした
だが最近目標体重に近くなってきたせいでなんかやる気が下降気味だ
開始時の気持ちを思い出せよ！もうデブは嫌だろ？！(まだデブだけど)って言い聞かせてるんだけどダメ
こういうときみんなどうしてる？

>>898
自分の姿を写真に撮ってもらう
自分だと細く見える角度を探してしまうから必ず誰かにありのままの全身図を撮ってもらう
痩せたはずなのに思っているより太っててびっくりするから悔しくてモチベーション上がるよ

と言うかおよそ半分にまで落とした
期間と方法が知りたいｗ普通にすごいわ

>>898
すげー！！良く頑張ったなぁ！
自分より痩せていて充分可愛いのに、
ダイエット頑張ってる子と会う
焦るというより、なんかヤル気を貰える

ところでダイエット日記ってサイトに登録した。
すっごい良いよ！カロリー計算やグラフも簡単！捗る。

頑張って運動してるのに、生理前でむっくむくに浮腫んで服キツイ・・・。
段腹が更にぱんぱんで涙でてきた。

>>902
(^-^)つ メディキュット

8kgほど落として、完全ストップ
停滞期か？と思い、食事を注意深く観察したら、痩せて安心したのか、
落としてる最中より食べる量が増えてた＾q＾

痩せない！って言う人は、気づかない内に食べる量増えてるんだと思うよ…
少し痩せただけじゃ駄目だわ…出直して参ります…

>>899-901
レスありがとう！頑張ったって言ってもらえるのが一番嬉しい
写真いいね
今度友人にやってもらう！自分より他人からどう見えるかが大事って事だね


周りにダイエットしてる人が皆無だけど細くて可愛い子見てモチベーション上げるよ！

ダイエット期間は今年の２月から今まで
方法は１日1200カロリー制限で
最初はウォーキング半時間+筋トレ
慣れてきたらウォーキング一時間+ビリー又はショコ一時間って感じでした

トップバリュのノンカロゼリーがうまい！
似たようなのでブルボンのはすげーまずい…よくこんなクオリティで商品化したな。
トップバリュはいい仕事してくれた。

食事制限、というか食べ方を見直す＋朝晩バス停一駅余計に歩く＝半年で７キロ限。
毎月１キロペースを守って落としてきたけど最近停滞気味なので、コアリズムを足してみた。
２日で２キロ落ちてビビった。
これに甘えて怠けるといかんので、月末まで体重計乗るのやめる。
てかコアリズム楽しすぎるｗｗ

69→45(目標)の記録を500ｇごとに写真に撮って
GIFアニメ的なものを作ろうと思ってる！
ひゅるるるるってしぼんでいくのは気持ちいいだろうなｗ
今やっと67切ろうとしてるところで先は長いんだけども。

教育テレビでモデルの美優が出てた
一日1時間ウォーキングしてるって
雑誌見て「モデルにしては足太い？」とか思ってたけどめっちゃ細かったすいません
自分がはいたらパンパンになるであろうデニムがガスガスだった

>>908
おもしろいな、それ
完成したらぜひ投下をお願いしたい
首から下だけでも

>>908
わたしも見たいお

今自分の部屋でショコしてたら、
下の階のリビングに響いてうるさいと妹に(痩せ型で可愛い）言われた。
明日からは昼間下の部屋でやるか(`･ω)

>>908
わ、私と全く一緒のスペックだ

私も69→45に落としたクチです
それやっとけば良かったｗｗ絶対モチ上がりそう！

>>913
モチ上げなくても痩せたんならそれでよくね？

160cm48kg
これだけ見ると普通だけど体脂肪率が30％…
ぷよぷよな体は見苦しいので筋肉増やすぞー

ホットケーキ食べよう

ほっとこう

カロリー計算してる人に質問です

１日どれ位カロリー摂取してる？
多すぎなのは勿論駄目なの分かるけど、少なすぎても逆に太りやすい体質になるって聞くし難しい…
朝→200kcal前後
昼→700〜800kcal前後（バランス良く食べるよう心がけてる）
夜→水やお茶といった水分のみ
といった平日は1000kcal前後な感じなんだけどあまり良くないんだろうか

ちなみに、普段はデスクワークだから日中はほとんど動かない
運動は夜に足パカ200回は絶対、調子が良ければショコ３０分程度をしたりしなかったりなんだけど…
アドバイスや指摘があればお願いします

>>918
>>907なんだけど、朝に一番ガッツリ食べるようにした。すげー喰うよｗ
で、お昼になるべく400kcal行かないようにしてる。
夜は直径15cmの皿に乗るだけ(盛らない)のおかずと必ず汁物を取る。
細かくカロリー気にするのは昼だけ。
夜にこうしてるのは実家住まいで、家族と一緒に食べるから。
ケーキ類も朝食べる。
ストレスなくていいよ〜。

あ、ちなみに165cm62kg→55kg現在です。

成人なら1000程度は明らかに基礎代謝未満て感じだけどなあ。
年齢体重で基礎代謝出るだろうから
運動してるならせめてそれくらいは摂った方がいい気はするけど

私の基礎代謝1300程度らしいので
朝はご飯味噌汁に目玉焼きや納豆で400くらい、
晩御飯は普通に一食800〜1000を7時くらい。
一日に踏み台昇降40分と足パカ50回、
週3で500kcal程度の運動もしてる日は摂取は気持ち多め、
200くらい多く摂ってる。
ご飯半杯→一杯、おかずもその分増える感じで

4ヶ月続けて、大体月2キロ減のペースで落ち着いて、体調は今のところ良好。
目標体重になったら、運動量変えずに
昼400程度加算で維持できたらいいなあと思ってるけどどうなんだろなー

親知らず抜歯の手術で一週間静養してたら3ｷﾛリバったよー＼(＾o＾)／
普通親知らず抜いたら食べれなくて体重落ちるとこだろｗｗｗ
でも何故か運動休んでるのに体脂肪率は3％減の不思議
この体脂肪維持しつつリバった分取り戻すぞ！
完全復帰したら運動超頑張る

基礎代謝1273�iって、平均な方？
もうリバウンドしたくなくて(ずっと痩せ⇔リバの繰り返し)ショコ毎日1時間やってるんだけど、基礎代謝分は食べた方がいいのかな？
それとも1000�i内に押さえる方が痩せる？