【ダイエット】ジムにいってる喪女3【目の保養】

喪女だけどジム行くぜ！

前スレ
【ダイエット】ジムにいってる喪女2【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1235663256/
前々スレ
【ダイエットと】ジムにいってる喪女【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1217131596/

2ゲト。
>>1
おつ！ありがとー

>>1乙！

>>1乙！

>>1の素早いｽﾚたて能力は神憑り的だな。

ありがとう。

1です
初スレ立てなのでびびってた
しかももう999までいってたから
スレ立て宣言できなくて重複したらどうしようとか
スレタイとか1の内容とかこれでいいのかとか
すげーびびってた
お役に立てて光栄でごんす

最近ジム行けなくなっちゃったけどほんとは行きたい……
スタジオレッスンが好きなんだ　筋トレはどうも飽きちゃうけど
スタジオだとけっこう集中してがんばれる
ピラティスやりたいな……
本を買ってはあるんだけど
やっぱりうちだとなかなかやる気にならないね

チャーリーズエンジェル見てたらモチ上がった
あっちの女優さんはアクションの動作がいちいちかっこいいなぁ
あんな風になれたらいいのに

>>6
ピラティス、スタジオレッスンがあれば一回出ると
家で簡単にやれるのも教えてくれるし、本を見ながらやるより身に付くよ。

サポーター買いに行ったハンズでリバーサルミラー見て、顔の丸さに引いた。
通って痩せるぞ！

今から行くage

ジム風呂用にちょっと高いシャンプーとリンス買った！
これでまたモチあげよう。

(^-^)人(^-^)ﾅｶｰﾏ

インボディ測定日だ
雨だけど今からがんばって行ってくる(｀・ω・´)

トレーシーのＤＶＤ買ってきたからこれからやる！
梅雨でじめじめして暑いけどみんながんばろう！

>>1乙！
うちのジムは今日休みだ。
明日から新しいプログラムだから楽しみ。
今日は焦らずゆっくりしようと思う。
普段、夜はジムにいるからテレビ見てもつまらんし何していいかわからないけど。
もっと遅くなったらウォーキングでもしようかな。

普通のスニーカーを使ってるんだけど他の人は皆ジム用で自分浮いちゃってる
でも絶対に買ってやらないんだ

私なんか高校ん時の体育館シューズ…
でも絶対に買ってやらないんだ

家用に使ってた西友で980円のスニーカーを洗って履いてる。最近膝や足首が痛い
でも絶対に買ってやらないんだ

いやいや。
筋肉の2/3は足に付いている訳だし、ちゃんとしたジム用を履きましょうよ。
そんな事で足を痛めてジム通い出来なくなったら哀しすぎー。
今バーゲン時期だしちょっとは安く買えるのでは。

5000円も出したくねぇ
靴に5000円もかけたことねぇよ

シューズはとても大切だってイントラが言ってたよ。

靴はいいものを用意しよう。
膝や足首痛めるよ。

最近なんだか足首がおかしいと感じていたのは
安物の靴のせいだったのか…

シューズレンタルだから助かる
でもせっかくナイキのフィットネスシューズ買ったんだから使わないとね
リトモスのとき使おう

週末に靴を買いにいこう
ＡＢＣマートでもいいのか？ちゃんとしたスポーツショップに行かなきゃだめかな？

>>22
ＡＢＣマートでもランニングシューズのコーナーがあるよ〜
ピンキリだけどそこから自分の使いやすそうなものを選ぶと良いんじゃないかな

>>22
スタジオ中心なら、ABCじゃいい靴ないよ。（ランニングや筋トレならOK)
フィットネスシューズは、スポーツ用品店で買ったほうがいい。
ジムでも売られてるんじゃない？

>>23-24
ありがとう。スタジオもランニングも半々くらいなんだ。
昨日ちょっと話を聞いたら、ランニング用とスタジオ用では全然靴の仕様が違うんだね。
２足わけて使うのが一番良いんだろうけど金銭的に厳しいなー。
でも既に足首も膝も痛みが…

私はネットで購入しました。
実際に履いて買う方が当然良いのでしょうが返品交換可だったので
ま良っかなと思って。
ちなみにNIKEのWMNS STEADY V SL (WIDE)。20%OFFで\4,000位。
履きやすくて気に入ってます。

本当に本格的にやるならともかく
２足とかそこまでお金かけてらんないでしょ
親切そうなインストラクターさんに相談してみたら？
通う頻度とか、今やってるプログラムとか言って
話しかけるのは勇気が要るかもしれないけど
常識のあるジムなら無理に高いもの買わせるようなことはないよ

生理の時ってにおいで周りにバレるって本当ですか？
一応行く前には洗っています
もしバレているのだったら今までスタジオレッスンとか平気な顔して参加してたこと恥ずかしいです

ナプキンを長時間取り替えずにウロウロしてたらわかるかも。
ウォシュレットとかで洗い、ナプキンをこまめに替えれば大丈夫なんじゃない？

生理の匂いがある人って時々いるよね
相当匂ってなければ気にならないかな
私は生理痛酷くて行けないから、行ける人が羨ましいよ

ジム用の水着買ったから、明日が楽しみ
うちは金曜日に休みだよ
月曜日のが良かったなぁ

ロッカールームで、｢あのドラマに出てたの誰だっけ〜｣
みたいな話をしてた人たちがいた
答えたかったけど会話にまざってるわけじゃないし
知らない人たちだし結局何も言えなかった
ああいう時に｢〇〇ですよーｗ｣ってサラっと言えたら友達できるんだろうか…
ロッカールームでのコミュニケーションの取り方がわからん

今日初めて会員ゼロでレッスン中止になってるのを見た
イントラかわいそー
そのレッスン同じイントラで週に３つも入ってるんだよね
なんで人気ないのに３つも入れてるんだろう・・・
リトモスとかステップをもっと増やしてくれー

>>32
981 名前： 名無し会員さん [sage] 投稿日： 2009/07/03(金) 22:08:18 ID:cw1NbAfq
今日初めて会員ゼロでレッスン中止になってるのを見た
チビでブスでマッチョな何を目指してるのか分からないようなイントラだった
髪型もダサイし
やっぱイントラは見た目がものをいうんだなって痛感したわ
人気のあるイントラは一定の容姿だからね

これスポクラ板に書いたのおまいだなｗ
喪女が他人の容姿語ってんじゃねーよｗｗｗm9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ ﾋｬﾋｬﾋｬ
しかも喪女板では容姿のとこ省いてるのがあざといな
性格腐ってそう
喪女じゃなくて鬼女臭がする

>>31
私は割と入っちゃう。
何となくジムがみんな挨拶を交わすみたいな空気だから、
サウナとかではよくそういう状況になるよ。
スタジオはあまり行かないけどプールレッスンは
みんな順番とか決めるのに話すから自然に知り合いみたいになるし。

>>33
お前さんのリサーチ能力もたいがいだｗｗｗｗ

そのｲﾝﾄﾗさんて男？

ヤバいw
私と同じジムかもしれないw
確かにかわいそうだったよ

今日初めてプール入ってきた
ビート板もってひたすらばた足したけど、本当につらいね
息継ぎが出来れば普通に泳ぐのになぁ

元競泳部員だけどビート板バタ足は一番しんどくて嫌いwww
たくさん呼吸できるから、まともに泳ぐよりビート板長時間の方が痩せるかも？

１５５ｃｍ、66.6kg　ジム始めました。
市の小さなジムだから1か月1000円行き放題、週一日休みで
何とか痩せたいと思います

「今日がレッスンデビュー☆」なイントラのスタジオ出てきた。
喋りがぎこちなかったけど一生懸命さが伝わってきて気に入った。毎週行こう

>>39
安くてうらやましい！
がんばれー！

>>39
なにそこ引っ越したい
うちの市のジムは初回登録＆利用で1000円…あうあう

うちは月8000円ちょいだ

レッグプレス
ハムけつにビンビンくるぜ

腹筋鍛えすぎると生理痛が酷くなるってきいたんだけどどうなんでしょね

夏が近付いてきてジムに人が増えてきたから、最近はサボリがち…
リア充だらけいやだよ〜…

>>46
８月後半からまた減っていくよ

うちは普通のジムで７０００円ちょいだな、千円羨ましい
でも平日はタオルつきだから便利

マシーンの前がガラスなんだけど走ってる自分の姿マジ醜いｗｗｗ

コナミに通っているけど、月１万円だよ
通って２年経つけど、友達できないよ＼(^O^)／
まぁ、ステップ楽しいからいいけど

ガラスじゃない鏡だった

あたしもコナミ☆
友達なんてぜったい出来なそう〜
トレーナーの人がやたら話しかけてくれる
いつもきょどりまくってると思うw

私はセントラル！

今日スタジオ終わったあと隣の人に「お疲れ様でした」と言ってみた
次もがんばろう

私も小波。

現在ピラティスやってます。
未だ測定段階ですケド。
結果体がねじれていると言われました。ひー…(´･ω･`)

>>51
スタッフが話し掛けて来るのは、多分、一人でバイクとか寂しく見えるから
レッスンに参加していない人は、退会しやすいから、マニュアルに世間話をしましょうってあるって聞いた
彼らもビジネスなのだ

２ヶ月目にしてジム飽きてきた。
いつも独りで黙々と走ってるだけだしな〜。
スタジオでヨガとかやってみようかな…。

ヨガ面白いよ。

独りでもくもくとやりながらも、自分の体との対話みたいな感じで。

>>54
そうなのあるんだｗ
私は逆に話かけられるのが嫌で辞めたくなる時があるよ

うちは平日(金曜休み)と土曜日の18時までの会員で月8000円
始めて半年たつけど、トレーナー話しかけてこないよ
埼玉の田舎だからかな？

今日は２回目のプールだった
プールにいるとやたらトイレが近くなるんだけどなんでかな？
穴がゆるいって事？
気を引き締めないとちびりそうになるのは私だけかな…

>>58
身体冷えてるんだよ、たぶん
ちびりそうになる前にトイレ池ｗ

いつも有酸素はトレッドミルかバイクなんだけど、今日はじめてクロストレーナーって機械を使った
なんか難しい…ランナーズハイみたいな高揚感が得られない
慣れてないだけかなぁ

>>58
水圧で膀胱を圧迫するため、おしっこに行きたくなるそうです。
我慢しないで早めにトイレに行ってくださいね。とスタッフが言ってたよ。

運動してると本当に胸が邪魔だ
全部筋肉にしてしまいたい
ていうか取り除いてしまいたい
必要ないわーマジで

じゃあくだパイ

今日はいい女を見かけた。女とセックスしたい！

男ともできないのに・・・・

>>62
じゃあさっさと取り除いてうｐ

いやはや本当にジムに人が増えてる。
しかもメタボばっかし。
ムカツクのはカップルでキャーキャーいいながらベントプレスしてるやつら。
怪我しちゃえと思ってしまう心の狭い私・・・

>>67
大丈夫。その手の人は3ヶ月続かないから・・・

>>67
デブはいいだろ別に(´･ω･｀) 。
ジムでｷｬｯｷｬイチャついてる夏厨カップルどもを焼き払え〜（＾ｏ＾）／
一個のペットボトル二人で飲んでんじゃねーのっころすぞ

>一個のペットボトル二人で飲んでんじゃねーのっころすぞ
uzeeee
見た目に不衛生できめええｗｗ

お前らだって彼氏出来たらそうなるよ(´・ω・｀)

ジムではしないと断言する

必死の形相でウエイトしたり
すっぴんで汗かきまくって有酸素してたりする姿見られたくないわ

はじめまして。いつも楽しく拝見させて頂いてます。
どこの板のどのスレに書けばいいのかわからなかったのですが…
一年ぐらいジム通ってます。なんとか五キロぐらい痩せました。
自分なりに達成感はあったのですが、周りには気付いてもらえず、なんか餅落ちしてましたんです。
でもジムの常連さん風のお兄さんが、インストに｢あの姉さん、痩せたよねぇw。話しかけようかと思ったけど失礼だよねぇ｣
とのことを後日聞き、うれしいやら恥ずかしいやら…、惚れてまうやろ〜！って叫びそうでしたw。気い付けなはれやっ！
長文失礼しました。誰かに話したかったけど、多分pgrで終了なんで…

それはpgrされるわとしかいいようがない。
いろんな意味で。

あ…、そうですよね…。
すいませんでした。フラグだったらいいな…、と思ってました。
身も心も引き締めて一から頑張ります

>>74
でもよかったじゃん。気がついてくれる♂会員がいたなんて。
なんかいいことあるかもよ。


１つ疑問があるんだけど、
インストラクターのこと、普通イントラって言わない？

イントラだろうがトラクターだろうが
好きなように呼ぶといいさ

>>77やさしいな
>>77になんかいいことありますように

メガロスとセントラルで迷ってるんだけどどっちがオススメ？
セントラルのが駅近だから便利ではあるんだけど

メガロス行ったことないから比較はできないけどセントラル行ってる。
セントラルはスタジオプログラムがかなり簡単。初心者や年配向けが多いよ。
両方の施設を見学して、広さ・綺麗さ・マシンの多さで決めたらいいんじゃないかな。会費と内容のバランスとか。
家から近くて通いやすいってのは重要。
チャリで15分かかる大きなコナミに行ったこともあるけど、ﾏﾝﾄﾞｸｻな自分には長続きしなかった

>>77さん、
優しいフォローありがとうございます！
そうですよね、イントラですよね。まじにpgrな自分が恥ずかしいです

終わった後にロビーで「お疲れ様でした」って言われてたら引きますか？
初心者エアロのクラスで気になる子がいるので･･･

(･;ﾟ:ε:ﾟ`;･) べ、べちゅに〜

挨拶は気持がいいし嫌な気分しないよ
たまにおばさまが挨拶してくれるけど、自分はビックリして
どもってしまうｗ
笑顔で挨拶返せるように頑張りたい・・・
とりあえず目標にして見ようっと

行き帰りすっぴん&トレ着のどうでもいいかっこで誰にも見られずにチャリでぴゅーっと行けるし、午前のちょっとした時間に行って家帰って午後から出かけられるし、家から近いの最高だよ！
暇な時はふらっとお風呂&サウナ。

近い方が理想的だが、自分のやりたいものがあるかや予算などは重要かな。
うちから1分のとこにコナミがあるけどプールが自由には泳げないって言われたから隣駅まで行ってる。

やはり選択肢は全部見学、体験などしてみて雰囲気を味わってからがいいかな。

いいジムだといいね！

しゃ！今日もがんばってやるわよ！

筋トレ、つらい
代謝をあげるために必要なんだと我慢してるけどいたいよ〜
ただ、男の人の筋トレが顔の作りや老若問わずかっこいい。フヒヒ！
あのしんどそうな顔と、力が入ってぷるぷるしてる筋肉がもう…！
という訳で今から行ってくる。
みんなランニングとかステッパやってる時何してる？ついテレビ見るんだけどいい過ごし方あるかな？
時間は１時間くらいっす

>>89
申し訳ないけど1時間のトレーニングって意味ないんですよ
1時間かけてようやく脂肪が燃えるための準備が終わるので
今度から2時間やりましょう
あと初心者が間違えやすいの最初にランニング、ステッパ、バイクやってから
筋トレやるパターン
これ逆です、最初に筋トレやってから有酸素運動でないと効果ありません

さらに追記します
ジムでの筋トレというのは、もともと何かの競技
たとえばバレーやってます、テニスやってますというのがあって
そちらの競技が上手くなるなるため、強くなるために鍛える手段として行うのが筋トレです
つまり筋トレ自体は目的にはなりません競技→目的、筋トレ→手段なのです
じっさい筋トレってつまらないでしょ、友人知人なんかも数ヶ月もたずに挫折してませんか？
というわけで何か目的となる競技をやってみることをお勧めします
ただ難しいんですよね、学生ならともかく社会人だとバレーみたいな人数集める必要のある競技はＸ
テニスは個人プレイだけど社会人になってからだと上手い人とい下手な人の差が大きすぎて萎縮してしまう
ゴルフとかは気軽にコースへ出られるわけどもなし
個人競技で簡単に楽しめるとなると合気道とか剣道なのかな
特に剣道はお面かぶるから喪女でも悪くないかもｗ

ただし合気道も剣道もかなり痛いのでアザとかできやす人は注意

>>これ逆です、最初に筋トレやってから有酸素運動でないと効果ありません
いえ、効果の無い運動など不可能です

有酸素運動やった後に筋トレだとすでに疲れてて大変だから
普通に、筋トレの後に有酸素運動してる
通い始めた最初にイントラから聞いたってのも理由だけど

質問いいですか？
みんなランニングだけなんですけど、どのくらいの時間走ってますか？

>95
筋トレ終わってから40分。

わーｼﾞﾑで筋ﾄﾚ始めて2ヶ月くらいだけどずっとﾗﾝﾆﾝｸﾞ→筋ﾄﾚやってたわ…
このｽﾚ見てよかったーこれから逆にせねば
でも筋ﾄﾚで疲れた後に走るのしんどすぎる

とりあえず体重落としたいからあんまり筋トレしてないや…
いってきまーす

運動するようになったら、酸っぱい汗の匂いが雑巾臭くなった…

今日はお休み
明日行こう

ジムと並行して剣道とかいいよ
防具一式も海外通販だと４-５万で買えるし
何より面をかぶるので他人の視線を感じなくて済む

お金がかからないのないの？
剣道4万はきついよ
柔道着は持ってるけど、男の人ばかりなのは嫌だな
野外じゃなくて室内がいいな
でもでもだってちゃんだから決まらないよ
でも挑戦してみたい！
秋になったら長距離の大会に申し込む予定だけど、それじゃダメ？
今すぐやりたいのに夏は大会やってないみたいなんだよね

エアロやればいいじゃない
ジムの会費だけでレッスン受け放題、安上がり


みんなエアロビ(笑)ってバカにするけど、真面目に取り組むと結構大変な種目だよ

エアロビは動きのパターンを覚えるまでが恥ずかしくて
自分だけワンテンポ遅れたりすると焦っちゃって頭の中が真っ白になってしまう

>>102
剣道の防具はここです
http://www.kendoshop.jp/shop/step_submain.php?b_code=B20060215042937

なんでやけに上から目線で剣道プッシュしてんの
別にダイエットが目的の筋トレでもいいじゃんね、不愉快だよ

>>103
ジムのエアロレッスンばかにできないよね。行けば強制的に１時間弱は動けるし。
今日は強度の高いやつに出て最後は足が動かなかったお(^ω^)

４〜５万って軽く言えるのっていいよなー、と
自宅待機で給料激減して、暇はあるのにジムやめた人間がいってみる
1000円のひとうらやましい
公共の運動施設みたいなの探してみるかな……

痩せるには筋トレも大事ですよ
筋肉を作って脂肪燃やすエンジンを作ってやると思えばいいです
今は原付なみのエンジンで燃費がいい状態（カロリー消費しにくい）
そこでエンジンを大きくしてやると燃費が悪く脂肪が燃えるには効率の良い身体になりますよ

あと上でも言われてる通り筋トレすると成長ホルモンがすぐに出るのでダイエットするには
少し筋トレしてからのほうが有酸素するだけよりも遥かに効率がいいです
よく有酸素運動は30分しないと脂肪が燃焼しないといわれてますが筋トレ後ならすぐに燃える状態になっています

ジムにもいるでしょレスミルズウェアに身を固めてるのに腕が細かったり筋肉がなさそうな身体してる男の人が
結局有酸素だけでは体型を変えるのは大変です
運動を止めてしまうとすぐに元の体型に戻る可能性もあります
筋肉があれば多少それが防げるのでお勧めです
ただしやりすぎに注意ｗアマゾネスになったら意味ないので

ID:6J0tNnk6=ID:xAYesXGYだね
ジム行ってる人が安く手軽に始めるには、スタジオレッスンが一番でしょう
ヨガ、格闘系、ピラティス、エアロ、ダンス
プールあるところなら水泳やアクア。
>>103の言うように、真面目に取り組むとどれも大変だし効果的だよ

私は、目指したい身体したイントラのレッスンに入ることにしてる。

>>109
アマゾネスに笑ったｗ
ジムのインストのおねーさんとか良い体してるよね

ジムのテニススクールに行ってみる

剣道プッシュわろたｗ

それで目標が明確になってモチべあがる人もいるだろうけど、私は一人で手軽にやりたいから無理だなあ

筋肉に名前付けて可愛がって育ててる。私にはそっちがむいてるな。
ただ有酸素運動だけじゃだめなのは実感するわ〜
時間はかかるけど、ちょっと食べすぎたり運動やめても全然体重が増えない

剣道って子供の頃なら色々いいと思うけど
大人になってから活用できる場所少ないし
習ってもねぇ・・しかもあの体に付ける一式邪魔草

あー゛、今日はウォーキングで我慢だな
今週中あと一回行くべきだな・・うん

合気道とかなら胴着だけでいいし、護身術として使えるから
大人から始める武道として人気だよね

剣道はないわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見た目は痩せててそれなりに筋肉質な体なのになぜか体脂肪率が２５もある
何が原因だろう
胸が大きいからかなぁ

ﾏｼﾞﾚｽすると内臓脂肪だと思う。
25%だったらいきなり病気になるこたないだろうけど。

>>117
内臓脂肪はあんまないです
皮下脂肪断面積が９６とかだったからそれだね

ガチムチなんだね

>>119
ガチムチなんですか？これ
皮下脂肪をもっと落としたいけど難しいですねー
内臓脂肪も油断するとすぐ増えちゃいますし

フィットネスボクシング楽しいいいい！
筋トレを１ヵ月以上やってないからか、体重に変動はないけどね…

てか、ボディービルの大会でもでるの？
ほどほどでいいのでは

通ってると筋肉気になっちゃうんだよ。
筋が見えると嬉しくなる。

そしてアマゾネス化

体脂肪は減らしたいがアマゾネスはいやー

今日、ジムのテニススクールの体験申し込んできた。

ジム休みだー。
寂しい。
アマゾネス化いいな。
腹筋がなかなかなー。

>>124
テニスいいなー
スカッシュとかもやりたいー
ジムのマシンとかちょっと飽きた
ストレスも溜まってるからボクシングジムでサンドバッグ殴りたいー

>>108
最近は受託施設が流行ってるから、近くにあると便利。
私が通ってるのはコナミ受託でフル利用で５０００円。
レスミルズも６アイテム入ってるから、大満足。
人大杉で混みまくってるのは仕方ないけどね。

体脂肪30なんだけど、内蔵脂肪だとどうダメなの？
22才、160センチ54キロ
痩せて見られるみたい
48キロの時と体脂肪そんな変わらないです
もしかして自分は早死にしやすいの？

内臓脂肪が多いと成人病になりやすいとか書いてあるね
あと女性特有だけど難産・流産しやすいとか
でも22歳ならまだ気にしなくていいよ

ここんとこ行けてなかったから
運動する気マンマンで行ったのに休みだったorz
行かないと会費もったいないと思ってなんか焦る

自分含め貧乏の方が必死に通うよね。
1回でも休むと2度と行かなくなりそうで恐くて休めない。

風呂のガス代浮くもんね
あとエアコン代も家にいる時間減るから浮いてるだろうし

なにより休むと会費がもったいない

>>90
>>89ではないが勉強になりましたのでお礼を言わせて下さい。
私はジムのインストラクターに有料の個別指導プログラムで「基礎体力をつけたい、スタイルを良くしたい」
と要望を出して組んでもらったのが有酸素（10分/出来ればそれ以上）→筋トレ各機器20回ずつ→有酸素（10分）でした。
今度からは逆で取り組みたいと思います。有難う御座いました。

筋トレの後、有酸素。これが今の常識です。
ジムでスタッフが一生懸命言ってるんだけど、
その順番だと疲れるからと、おばちゃんは聞かないｗ

筋トレ前の有酸素も筋肉をほぐしてくれるからちゃんと意味ありますよ
5〜10分有酸素→ストレッチで軽く伸ばしてやる→筋トレ→有酸素（体脂肪燃焼目的）→ストレッチ（こちらは入念に）
最後のストレッチは筋肉痛軽減や疲労回復に役立ち
また筋肉がほぐれている状態でやるのでより一層伸ばしやすくなってるので柔らかくしたいなら有効です
マッサージみたいなものと捉えればOK

最初の有酸素はウォーミングアップね
ウォーミングアップを真剣にする人いないでしょ？
心拍数あがって、身体が暖まってきたらおｋ
5分は短いから10分くらいで

脂肪燃焼は運動を始めてすぐに始まるよ。
20分以上たたないと脂肪燃焼が始まらないっていうのはもう古い。

身体を暖めるのは、怪我しないためだよ

ジム行くまでの徒歩や自転車が
いいウォーミングになってるな
荷物重くて難だが
怪我だけはしたくない、本末転倒すぎる。

このスレで黒酢飲んだ後は発汗量ﾊﾟﾈｪってレス見たから、
黒酢大さじ１を100mlくらいの水割りで飲んでジム行ってきた

いつもより長く動けて、汗もかいた…気がする
続けてみる

汗かいた量と消費カロリーは関係ありませんよ

けど、いつもより長く動けたんだからいいんだよ

>>136-137
>>134です。
成る程。理論で説明して頂き凄く納得出来ました。ストレッチなどはしていなかったので（それ程広くないマットに知らない人と一緒なのが慣れなくて）
これからは実践したいと思います。有難う御座います。

皆さん、ジムには何時間くらいいますか？

2時間だけど、実際に体を動かすのは1時間くらい
それ以上は集中力が持たない

>>146
運動中にＢＣＡＡをとろう。それだけで集中力の持続もだいぶ違うし効率もいい

一番いいのは有酸素→筋トレ→有酸素でFA？

いや、ストレッチ→筋トレ→有酸素でいいと思う
食事は普通の量で

週末だからちと人居たかな
シャワーの水圧が強くて気持良かった
これだけでも行く甲斐はあるな・・スッキリ。

股間に当ててるお婆さんがいた。もう絶対使えないよ…

評論家か？
ただ単なる依存症
関係者みんなにうっとしがられてることも知らずに
語り続けています

ttp://body-healing.jugem.jp/

ジム上がりの野菜ジュースのうまさは異常

こんにちは。
つまらない話しですが、最近若い男の人のジムウェアでウォーズマンみたいにピッチピチのやつ着てる人多くないですか？
流行りなのかな？若干目のやり場に困る…けど見てしまうww

>>154
アンダーアーマーでググってみ
確かに結構はやってるね

本気な人はCW-Xだね。
アンダーアーマーはレディースもある。しかもそんなに高くない。
大きなアウトレットモールにショップ出してるよ。「アンダーアーマー　店舗　アウトレット」とかでぐぐればわかる
エアロ系のブランドウェアは高い！
私はもちろん上下ユニクロ。

運動が終わった後、お疲れ様でしたとスタッフの人が毎回言ってくれるんだけど

なんて言えばいいのかな。

>>157
「お疲れ様です」でいいよ

お返事ありがとうございます。
レディースもあるのかぁ…、見てみたいですね。
しかしあれは引き締まった人が悦に入る為に着るのかw、ぽっちゃりが肉揺れを抑える為に着るのか？です。
なんか前者が多そうですがw。
ところでウォーズマンで年ばれたな…。今だとガンツとかかな？

>>159
アンダーアーマーって何のためなんだろうね？
パワーベルトみたいな役割なのかね、それか関節保護？

アンダーアーマーは筋肉を絞めて動きをサポートしてくれる
あと速乾性が高いので汗かいたあと身体が冷えにくい。

>>161
真冬でもアンダーアーマーヒートなんちゃらでチャリンコ漕いだら100kmでも200kmでもポカポカｗ

ところでジム外の話で恐縮なんだがランニング用のリュックでいいのってある？
CW-Xのちっちゃいのをもっとかわいくしたのが欲しいんだが

>>158
ｔｈｘ

やっぱ今日の有料コンバットイベント申し込んでおけばよかった
有料イベって行ったことなくて、なんか怖くて躊躇してたら
なんか今になって超行きたくなってきたよヽ(｀Д´)ﾉ ｳヮァァァﾝ！
次は勇気出して行くぞー！

>>164
クラブに問い合わせてみたら？
定員に達してなかったら参加できるかもよ。
うちも今日コンバットの新曲発表会。
以前は申し込み当日定員になってたけど、
この頃は発表会当日でも参加できるから。

>>158
「はいー疲れましたー」って返してる自分って…。

>>165
レストンです
少し寝ようと思って布団で携帯から
なんせ今日のイベントは他店からも大勢イントラ招いて
もう一週間以上前にチケット売り切れだとイントラさんが言ってたので無理なんです(´・ω・｀)
大人しくパン婦受けましゅ

>>166
かわいいな

>>167
イベントにほとんど参加してる私から言えば、
楽しいからできるだけ参加するといいよ。
特に他店の人気イントラやトレーナーは盛り上げるのもうまいし、
勉強になるっていうか。
自分のクラブのイントラが意外に癖があるって気がつくことも。

>>169
ピザぼっちのオラが行ってもｐｇｒされないかお？(´･ω･｀)
有料イベって常連の仲間達が連れ立って来ているってイメージで
曲もあんま知らんピザな自分が行って浮かないだろうかと思ってしまったチキン加減が悔やまれる
今頃イントラの自己紹介やってる頃かな
うわあああああﾁｸｼｮｰ楽しそう次回から絶対行ってヤルンバ！

私もピザぼっちだけど、だいじょぶだったよー。

パン婦６０分やってきた
替えのパンツ忘れた(´・ω・｀)なので今びっちゃびちゃで気持ち悪いお
今日のパン婦のイントラ、若い入社二年目の二十歳前半くらいの兄ちゃんなのにリードリングといい分かりやすいＱ出しといいい、ほぼ完璧なインストラクションですた。
しっかりしているというか器用というか頭いいんだろうな。そりゃ努力もしてるんだろうけど
勉強出来るとかとは違うアタマの良さだ。
三十路過ぎてスタジオに入るだけでも緊急してレッスン始まるギリギリになってウンコしたくなって焦ってアタフタしているいつも愚鈍な自分と一体どこで差がついてしまったのだろう。怠慢、甘え環境の差
若いイントラ見るとよくそう思う。
お腹すいたお
これからモス行くお(　^ω^)

>>172
人には、それぞれ向いている仕事があるんだよ。
イントラ、事務職、専業主婦。
もしかしてあなたは育児に向いているかもしれないよ。
明るい将来をお楽しみに。

>>173
お励ましのお言葉有りがとうございまする

市営のジムに行こうと思ってるんだけど、
男の人がいるかもしれないってだけで躊躇してる。
喪女だしピザだし誰も自分なんか見ないって分かってるのに
「うわ、あのピザ必死に運動してるｗｗｗ」
とかpgrされるんじゃないかと勝手に想像してしまう。
こんなことで躊躇してる自分が情けないわ。

太ってる人がバイクや早めウォーキング60分やってるの見ると頑張れ！って思う。
太ってる人が無理に走って5分で降りていくのを見ると正しい有酸素運動を教えたくなる。
どっちにしろpgrはしないよ〜
ジムに行ってイントラに「健康診断で肥満を指摘されたので痩せたいです。プログラム作って欲しい」と頼むべき。

1ヶ月頑張って５ｋｇ落としたんだけど
以前はウィスキー１本飲んでも平気だったのに缶ビール１本で酔うようになった
ダイエット中に酒飲むなってのは承知してます

>>175
他人の事なんてほとんど覚えて無いよ
みんな自分との戦いに必死だからね

ちなみにデブならジムの後ご飯が進んで
更にデブになる可能性が高いと思う
高いジムいった方がいいかもな。

>>175
市営のジムは男子高生とか大学生が多い。
怖いよー

>>179
想像しただけで怖スな

確かに市営は若い子多い

>>162
ttp://www.crumpler.jp/bp/index.html

>>177
それは単に、ダイエットの食事制限で
肝臓に必要な栄養が不足しているだけでは。

平日の夜行くと筋トレのマシンが男子学生で埋まってるわ…
今通ってるジムには私以外デブ居ないけど、pgrされたことはない

と思う

ジム用のシャツ買った
スニーカー買った
いいにおいのシャンプー&リンス買った
お気に入りのボディスポンジを新調した
ペットボトルホルダーを大好きなキャラ物にした
ガソリンも満タンにした
ウォークマンに好きな曲ばかりを詰め込んだ

…なのになかなかジム行く気にならない
だからﾃﾞﾌﾞなんだ！だからﾃﾞﾌﾞなんだよおおおお

そんなに男の目が気になるというのなら
女性専用フィットネスにすればいい
と思うよ

>>176-186
>>175です
pgrされないらしいということで一安心。
ただ、やっぱり市営だと若い男が多いのかorz
一応近所に高いジムもあるんだけど、なにせ貧乏なもので
月額一万近くと一回２００円を比べるとどうしても市営に惹かれてしまう。
とりあえず近々、偵察に行ってみようと思います。。。

行くまでの準備、荷物で結構挫折するよ
ほとんどの人が3ヶ月未満で通わなくなるというのも
頷ける。

>>185
ジムに行ったら痩せるわけでは無いのだが？
その辺から考え直した方いいかも

>>187
200円を毎日通うと6000円だよ
一万のところは風呂・プール付でしょ？
1回200円のところはシャワー付いてる？
かなり通うなら、電気代・水道代・ガス代等考えると、一万でも安く感じる場合もある

私は毎日通ってるのでかなり得してると思うｗ

>>189
去年、ジムに熱心に3ヶ月通って、8キロ落としたんだけどさ…
標準体重に近くなった嬉しさでサボリがちに→年末年始挟んで8キロ戻り
リバウンドする性根、用意万端に揃えても動き出せない鈍さ
なんかもういろいろひっくるめて「これだからﾃﾞﾌﾞは」の典型なんだよねorz

うし、今日こそ行くぞ！

>>190
そういやそうだよね！
毎日は無理なので週３くらいで行けたらと思ってる。
一回２００円の市営ジムには母の職場の若い女の子が通ってるらしく、
その子が言うには新しい施設だし綺麗らしいんだ。
だけど、「市営の割には」綺麗ということかもしれないしね。
ＨＰ見るとシャワーは一応付いてるみたいだけど、詳しいことがよく分からない。
もしかしたら高いほうのジムの方が総合的に見たらお得なのか・・・？
どっちにしろ通い続けなきゃ意味ないよねorz

>>192
月会費を先に払ってしまうと、通って元取らなきゃという気持ちが湧いてくる
毎回お金払うシステムは、気持ち強い人じゃないと続かない気がするな〜

これはあくまでも私の考えね

>>192
急に毎日やろうとおいつめてやり始めたらくじけるおそれから最初の方は200円のところの方がいいと思う
自分は>>39だが2日に一度ずつ1時間ほど通ってコアリズムもたまにしたら
1.4ｋｇやせた。市営だけどマッチョな兄さんは自分しか見ていないし、
水槽の中の魚のようにみんな何も言わずに誰も使わない器具に移動して運動していく
自分がエアロバイクこぎながら手でクロールしても見もしないし、笑いもしないので楽だ。

本当にプギャ−されるのは、通って２、３回で消えるデブだけどね

>>195
ﾊｹﾞﾄﾞ

私は通い始めて5ヶ月目で週2回通ってた
だけど、今月は一度も行ってない
めんどくさい

サーキットトレーニングって飽きるね。3か月目で年会費払ったの後悔した。
普通のスポクラにすればよかった！

今日もボクシングでいい汗かいて来た！
筋肉痛がなくなってから、行くのが楽しくて仕方ない
けど、楽しくてついスタジオだけ入って帰っちゃうんだよな…

あと５kg痩せたら好きな人デートに誘うから、筋トレも頑張る！

>>74>>154 の者です。皆さんお疲れ様です。
今日ウォーズマンのお兄さんに話しかけられました。
話はわかってたんですが、痩せたよねって直接ゆわれるとやっぱりうれしい！
そのお兄さんは自重トレとビリーで、20ｷﾛ痩せて、そこから筋肉つけたくてジム通ってるらしいです。
男性としゃべるの久しぶりでガクブルでしたが共通の話題があって助かりました。
またあえるといいな…

ビアンらしき人に目を付けられてるっぽいんだがどうしたもんか。。
わたしに寄ってくるのはじいさんか変態じみた人ばっかだぁぁぁ

ＹＯＵ！思い切ってそっちの世界いっちゃいなよ！

>>202
ヲイヲイw

>>200
モニターを通じて幸せオーラを感じるなぁ。
私もあやかりたい。
ガンガレ貴女！ガンガレ自分！

>>201
私もお年寄りと変態にはモテモテさ！orz

デブ専について勘違いしてるようなのでコメント

デブ専が無条件に太った人が好きだと思ったら大間違い
あれは美形の原石を見つけ出してるだけです
つまり標準体重だったら絶対に美女だ、あるいは美男子なんだけど
食生活が乱れててBMIが30とか40になってますみたいなのが好きなの
既に完成している美男美女よりは格段にライバルが少ないので
そういう相手を専門に攻めれば交際まで持ち込める可能性が高い
また交際開始後に他の異性が寄ってきて浮気されたりする可能性も低いという
狡猾にして巧みな戦略なのであって無条件にブクブク太った人が好きなわけじゃないのね

でも痩せたり、服や髪型のセンスがこなれて、女の子受けするようになったらライバル増えるよ？

俺変態なんだけど
どおやって見抜いてるんだ変態

>>90
亀だけど有酸素運動は開始５分からでも脂肪燃焼はできてるよ。
ただ心拍数とやはり時間も関係してエネルギーの出所がグリコーゲン：脂肪の
比率が異なってくるだけ
あと脂肪を燃焼したいのなら確かに有酸素運動の前に無酸素運動をした方が
効果的だけど、その逆でも脂肪は燃える。ただ筋肉を鍛えたい人には後者の方が
良いってだけでさ。

>>207
脂肪が効率よく燃える脈拍数があるんですか？

脈拍数が高いと脂肪が燃える比率が高いのかな。

>>207
筋肉を鍛えたい人は前者だろ？

>>208
有酸素運動するうえで心拍数は重要だろう。
少し調べてみれば？

208じゃないけど知らなかったのでググってみました。

ttp://kinnikukaizou.com/diet/005.htm

昨日は気分が乗らなかったのでジムを休んだけど
今日は行って来る《‖ｂ（｀ｏ´;）ｄ‖》

久々に測ったら体脂肪率２３だった
目標は２０だからあとちょっとだなー

体脂肪率22〜23くらいの女性が、男性からは魅力的に見えるらしいよ。
20以下にすると女性ホルモンが出にくくなって
生理周期にも悪影響なんだって。

生理来たー
流石に行けないねー暇だから行きたかったのだが
あーひまひま

ジムいけないと暇だよねー
通ってなかった時は何やって過ごしてたんだろ

私はもっぱら２ちゃん＆おなに
ピザだからと家にいたくないのとニートなのとで毎日スタジオ出てたら本格的に足が痛くなってきたので少なくとも３日は家で安静にしなくてはならないお(´;ω;｀)ﾌﾞﾜッ
面倒くさいからって開始前ストレッチさぼった罰だお
後やり過ぎたお
膝＆スネ＆スネ内側辺りが特に痛いお
痛いとこって自分でマッサージとかしてもいいのかそれともしない方がいぃのかお？
紳介嫌いだけど２６時間テレビでも見てやるお(・ω・｀)

カーブス通ってる方いますか？

>>216
筋肉を痛めている時に安易な自己流マッサージは厳禁。痛みがなくなるまで安静に汁。
患部が熱を持っているようなら病院へ
準備運動と運動後のマッサージはさぼったらだめだお

夏休みになってから暇になったのに
全然行きたくなくなった。
自分が何かに熱中できるのって２カ月が限度みたいだ…

熱中すると急に行きたくなくなるのが
速い気がする。
元々結構な運動で疲れるし、通ってるのが奇蹟みたいな
もんだよね、まあ自分は月会費じゃないけど
月会費だったら絶対行かなくなる、周りも皆そうだった・・。

>>216
たんなる筋肉痛ならいいけど筋を痛めてる可能性もあるのですぅ
モミモミしないほうがいいのですぅ

人生で初めてスポクラに入会したけど、もう3ヶ月行ってないな〜
会費タダ払いだorz

>>218
>>221
ﾄﾝ
さいですか。やはり自己流マッサージはダメなのか(´･ω･）
でも木曜日痛かった日レッスン後ストレッチゾーンでもみもみしてしまった
結構前から右膝が若干腫れてる＆帰宅後熱っぽいけど
数日休んでめんどいので病院には行かず、騙し騙しやってしまっている・・。
病院行ったらしばら運動休めって絶対言われるだろうしなああああ

1キロ太ると見た目が全然違うね。顔丸いー

>>223
筋違えや筋繊維損傷した状態で運動するとクセになるよ
学生時代に左肘を壊したとき完治するのに2年かかった
タオルを搾るみたいな動作でも痛みを感じてつらかったな

>>225
ヤバイのは承知なんだけど
今休むわけには行かないんっす(´･ω･｀) 今年中に６０キロ代突入したいんす
プールは恥ずかしいから無理なんす
スタジオのパンプとコンバッチョで痩せるんす
食事制限は食べることしか楽しみがないから無理なんす
２ｃｈで一週間運動休むと筋力とかが前の状態に戻ってしまうと聞いたので、休んでも4日までが限界なんす

食べるのが楽しみななら、食べる量減らせばいいじゃない



マリーアントワネット




ちなみにパンプとコンバットよりもジムマシンで筋肉つけたほうが早いよ

>>227
う〜む食べる量を減らせないんでし＞＜
いつもクタクタに疲れるまでやる→自動的に食欲より眠気が来る→食べずに寝る
戦法をやってるのですが
ジムマシンかァ・・・ピザでもないのに黙々と一人で筋トレできる人マジ尊敬しますわ
スタジオだったらさ、今日ちょっとしんどいから手ぬくわ、イントラさんがんばって誘導してくれ
とかできるじゃん
マシンジムだったら己ひとりのサジ加減じゃん
マシンジムってスタジオ前後の休憩がてらのエアロバイクしか使ったことなすｗｗｗ(´･ω･）

上のほうでも出てるけど、筋肉を大きくする　＝　脂肪燃焼しやすい体になる　だから。
有酸素（コンバットとかパンプね）は、スタジオ出る時は疲労と汗だくで、痩せた気になるけど
また水分とったらまた同じだからね
有酸素だけやって、食べまくるって最も効率悪いよ
サウナ入ったお父さんが「汗かいた後のビールうめー」と言ってるのと同じ

まじでかああああ
コンバットとパンプでも筋コンとかあるし筋力アップしてると思ってますた・・
去年の12月から初めて８５キロから今７２になったんだけど
７４くらいからなかなか落ちないなと思っていたんだけど、寝る直前まで食べてるせいもあるんだけど
まあ焦ることなく長期戦で行くべと言い聞かせてたんだけど
やっぱマシンやったほうがいいのかの
でもやり方わかんね＆イントラと話すの嫌＆初心者でもマシンで筋力アップできるほどマシン使いこなせるのか
などなどで気が引けるお

ジム通ってます
http://imepita.jp/20090726/283880

>>229
いやいやいやいや
有酸素でも40分以上やれば脂肪が燃焼するんだから水分とったら同じなんてことはない
やればやるだけ変わる。それに有酸素でも筋肉はつく

>>230
コンバット、ジャムしかやらない私だが、
筋肉量は、何もやらないより少しは増えるよ。
でも有酸素のやりすぎは筋肉量が減少するんだよね。
やっぱり有酸素と筋トレの両方をやったほうが効率よく痩せられる。
1番いいのはカウンセリング受けてメニュー作ってもらうことなんだけど、
かっこいいお気に入り♂スタッフいないの？
いるならそんな人に教えてもらうのがモチベーションがあがるんだけどね。
♂が苦手なら、話しやすそうな女性スタッフに
自宅でできる筋トレメニューを作ってもらうという手もある。
腕立て伏せや腹筋などでも、きちんとしたフォームでやれば効果あるよ。

>>233
ﾄﾝｸｽ
カウンセリングって体重・体脂肪共に露になるんだべ？
そんなのベットで裸になるくらいハズカチー＞＜
やっぱ毎日スタジオってのもあんまよくないんすね(´･ω･）薄々は気が付いていたんだけどね
そのメニューづくりって有料なんだべ？(´･ω･｀) コナミなんだけんど

>>234
体重とか体脂肪率とかスタッフに見られても別に大丈夫だよ。
スタッフなんか、そんなのいつも見てるんだから、特に関心ないよ。

毎日スタジオが絶対悪いわけじゃない。そんな会員多いから。
ただ、痩せるのが目的なら有酸素のみは効率が悪いってこと。
カウンセリング、メニュー作りは有料だけど、それなりの価値はあるよ。
（私はそれでイケメンスタッフと仲良くなれたというおまけつき）

>>232
別に1分しかやらなくても脂肪は燃焼するよ。何十分以上から、っていうのはかなり古い学説

>>234
有酸素では筋肉は大きくならない。その人の体重が100キロとかじゃない限りは。負荷が軽すぎる
有酸素中、後の栄養補給を怠ると筋繊維分解へまっしぐらだし、とくに筋トレ前の有酸素は厳禁
それと筋肉をつけることとやせることを同時にするのは無理。摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと
筋肉はつかないから。（女性の場合は微々たる量だけど）
なるべく太らないよう気をつけて筋肉つける→なるべく筋肉を落とさないように痩せる
この繰り返しで引き締まった体を手に入れるのが一番効率的な流れ
ていうかコナミなら入会するときの初心者講習でマシンの使い方習うでしょ？
ネットのボディビルとかトレーニング関係のサイトで動画を見るもよし。
男も女も筋肉のつけ方は一緒だから大丈夫。あと毎日筋トレは良くない

>>235
>イケメンスタッフと仲良くなれた
(; ･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ！！ (`･д´･ ;(`･д´･ ;) ｺﾞｸﾘ

>>236
φ（・ω・｀）ﾎｳﾎｳ…
入会当初に聞いたマシンの使い方は殆ど忘れてしまいました(´･ω･｀) 背中と肩くらいはなんとなく覚えてる
>有酸素中、後の栄養補給を怠ると筋繊維分解へまっしぐらだし
筋繊維分解しないための有酸素中、後の栄養補給って具体的になんすか？(´･ω･）水と飴ちゃんくらいしか摂ってない
なんか意識的に取ってるもんがあったら教えてくらさい

>>237
BCAA　最近流行りはじめてるしマツキヨとかで普通に売ってる（ただし国産はちょっと高い）
スポーツドリンクに（つまり糖分が含まれている飲料に）溶かして走る少し前〜間ちびちび。とりあえずこれからやってみて欲しい
集中力持続にもきく。
食事はやや高たんぱく気味で、減量する場合は消費カロリーが摂取カロリーを微妙に上回る
位にする。じゃないとごっそり筋肉死にます
有酸素運動は普通に会話ができるくらいのペースで軽く、やや長めで。このペースが一番脂肪燃焼する

>>237
運動後なら、コナミで売ってるプロテインプロっていうゼリーがいいよ。
運動後以外のタイミングなら、ただのでっかいゼリーで、あまり意味がないらしい。

>>232
あなたのホームにいませんか、レスミルのウェアにくるまれたマニアだが
いつまでも痩せない人が･･


>>238
>>237はコンバットやパンプしてるから有酸素は大丈夫じゃない？
それよりジムマシンで速筋を鍛える必要があると思われ
できればパンプやコンバット前に筋トレ済ますのがベスト

>>223
膝が痛いのか？まじで気を付けた方がいいよ
いまなら大人しくしてれば治る
私は膝を痛めてもう４年もだましだましやってるが
年に１回くらい、ちょっとした拍子に膝内部で血管切れて炎症、むちゃくちゃ痛いんだ
直径３〜４cmくらいのバカでかい注射器(50ml)でたまった水と血を抜くんだぞ

>>240
中学の時から間隔をあけつつジムに通ってるが
何年か前からま　っ　た　っ　く　体型が変わっていない人を数名知ってる。
今でも４・５０分くらいずーっと走り続ける初老のご婦人がジムにいるけど（多分時速９キロ付近？
体型は樽なんだよね…もちろん足は筋肉質なんだけどウエストはない
バイクとランニング一時間以上やってる男の人もお腹はぷにぷに　（興にのるとシャツたくしあげるので分かる

なんていうか絶望する＿|￣|○ il||li　あ、骨格って変えられないってことにね、私は肩幅が広いので

市営ジムの話題出てたけど大抵月料金あると思う。若い人は来る時間帯がきまってるし思ったより少ないと思うよ
私の地区は普通のジムあったけどつぶれちゃった。他の人も公営一回はチェックしといたほうがいいと思うｗ長文ごめん

>>242
そういう人は食事制限してないんだよ
1時間ハードトレーニングでのカロリー消費よりケーキ1個の方が摂取カロリーは高いみたいな
でも猛烈に汗かいて缶ビールとカシューナッツ美味しいのだ

痩せたいのに寝る直前まで食べるって行為がまず信じられない。
本当に痩せる気あるのか疑問。
レコーディングダイエットしてみたら？
書き出してみるとかなり怖いもんだよ。
食べていないと思っても意外と食べてる。食べている自覚があなら尚更。
あと自分の状況をきちんとイントラに話してメニューを作って貰う事推奨。
料金はかかる思うけど…。
でも事情を知っているイントラって結構気にかけてくれてトレーニング中に
励みになるような言葉を掛けてくれたりするのでモチ上がるよ。

>>242
だから、そういう人はジムマシン使って速筋鍛えてないんだって
速筋のほうが大きいし、つければより早く脂肪燃焼してくれるのに・・
それにウェストまわりのたるみは骨格関係ないじゃまいか、肩幅はともかく

なんか上から目線の偉そうな人が常駐してるね
前は結構のんびりしたスレだったのに

いろんな事言ってるのはジム関係の人？

レスミルズマニアのデブ

がレスミル否定されてブチギレ

たとえ正しいことを言ってても、押しつけだったら誰も聞いてくれないわな。

>>238>>239>>240
....φ(・ω・｀ )ｶｷｶｷ 　ありがとうございマッスル北村
　　　　　　　　　　　　　しかしこのスレはためになるなあ

>>241
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: こわす
さっき王将行くとき歩いてるとき膝ピリっときたけど
もう三日休んでるので、今からパンプ３５分のやつだけイッてきます(´･ω･`)ﾉ
ストレッチと筋トレの時間考えて早めに行かないとな
いつもスタジオ開始時間ギリギリ飛び込んでシトレッチも無しでいきなりだったからな

>>244
ですよね(´；ω；｀）情けないですよね
メニューはもうちょっと痩せてからで(´･ω･｀) にししし
レコーディンぐは(´･ω･｀) お断りしまふ　めんどいので

>>250
北村さんはお亡くなりになりました

>>246
まぁ痩せたい痩せたいいってる人が高カロリー食いまくってて
少しでも調べればわかるような質問してきたらイラっときてしまうんでない？

トレ関連のスレでは必ず起こる現象だし。
ﾏﾀｰﾘ派の人だけでもﾏﾀｰﾘすればよろしいとおもう

>>246
何か書き込みにくくなったよね。最近はROM専。

と、>>253が書き込んでおりまするｗ

>>251
(´；ω；｀）

>>252>>253
ごめんよ(´；ω；｀）みんなごめんよ
ここが居心地良くて親切な方々の好意に甘えちゃって、ちょっと自重しまふ

>>246の書き込みが一番他の人が書き込みにくくした件

>>255
君のことじゃないよ。
やたら専門用語使って知識を見せびらかしてる人のこと。
ガミガミうるさくて怖い・・

質問するから答えとして返ってきてるだけだろｗ無茶苦茶だな

正直興味ない人もいるんだからトレ関連のスレ行って欲しいな

ダイエットの話になると専門的な話になるのしかたないんじゃ・・

専門的になってもいいけど、
専門家でも意見が割れてることまで断定口調だから。。。

確かに、ダイエット板のいや〜な空気に似てきてるな。
あそこはこんなんばっかり・・・

今日はジムの定休日だから整体行って来たー！
お陰でスッキリ。体が軽〜い。
明日からまた筋トレ頑張るぞー。
下腹をどうにかしたいのだ。はぁ…。

私も下腹やばい
というか下腹だけやばい、足や腕はそんなに肉ついてないのに…
骨盤おかしいのかな

下腹ヤバイとジムに一年通っても全くひっこまず
こりゃオカシイと思い病院に行ったら、子宮筋腫だったよ。

運動のせいか生理周期が早くなっていってる
やっぱ体に負担なんだなー
あんま過度な運動はしないほうがいいねー

>>265
私の母もそれだった
ちなみに私も下腹相当ヤバイ
ジム通い始めて体重９kg落ちたが全然引っ込まない
そして生理が３月以来来ていない…
元々生理不順なんだけどヤバイかな

>>267
それ妊娠ちゃうの？
っつか普通に病院いけ

通い始めて３ヶ月
体重３キロ増えて、体脂肪５％減った。
ゴリマッチョになってる・・・悲しいorz

体重と体脂肪率くわしく

5%落とすの凄いよ！
自分の体重が50kgだとしたら、5%=2.5kgの脂身が燃焼して消失し
代わりにさらに脂肪を燃やす筋肉がついたんだよー
スーパーの肉売り場行って2kgの肉の塊見てみなよ。しかも全て脂身だとか思うともうwww
続けてればまだまだ痩せるよ！のんびりがんばろうぜ

体重５８→６１
体脂肪３５→３０

ありえない体脂肪の凄いデブなんだけど、恐怖の６０キロ台にいってしまって、
ジムに行ってるのに〜〜〜と、悲しいんです。

>>269
水飲んで体脂肪測るとめちゃくちゃ減る
だから多分>>269の脂肪は増えているものと予想

>>271
2kgのササミもいやだと思うお

嗚呼、この下腹の肉が全て胸に移動してくれれば…！！

>>264
ﾅｶｰﾏ
私は骨盤が左右2cmズレてるのだ〜
現在ピラティス挑戦中だよん

>>265
恐怖のあまり子宮筋腫をググってしまった
症状が無いので大丈夫だと思いたい
ていうか、お大事にね

ピラティスがティラミスに見えた

やっぱり私は太るしかない

腹の肉は減らねえ。
一番最初に付いて一番最後に痩せるんだってね、ここ。

なかなか腹周りは落ちない。
二の腕は逞しい筋肉になったし太ももに憧れの隙間もできつつあるのに、腹はポニョポニョしてる。
いつか割ってやる。

今晩ボクシングスクール行ってくるお

今日からジムに行き始めた喪です。太ももがヤバくて決意しました。

続くか心配です。

>>275
毎日思っております。＞下腹が胸

ジム通い始めて４ヶ月目、４ｋｇ痩せたのはいいんだが
明らかにパイ乙が減ってってるんだぜ…orz

>>273
水飲んで測ると体脂肪率UPするんじゃ？
うちのオムロンの説明書にはそう書いてあったけど…

チェストプレスをヤりまくってたら谷間できた！

今日明日とジム休みなんだぜ。
今日はのんびりするけどあしたはほかのジムの体験に行く予定だ。

>>283
メニューに組み込んでみる！！！

>>284
東京体育館のジムいいよ
都内の人ならオススメ

部署移動で朝遅く夜遅い仕事になったから通えなくなった…
休みは週1だから、辞める事にした
今までは朝早くて帰りに行けたんだけどなぁ

代わりにダイエット器具を買おうと思うんだけど、おすすめある？

スミスマシン、お勧め

スミスマシン高すぎるｗ
ありがとう
ダイエット板で聞くね

ジムに一年通ったから辞めるの惜しいけど、家でトレーニング頑張る
ジムじゃないとやる気が出ないから…多分リバウンドする
戻ってきたらよろしくね

一年間お疲れ様です
好奇心で申し訳無いですけど
それだけ通って何が変りましたか？

無心でマシンやってストレスぶっとばすかー

>>287だけど、体重は一年で5キロくらい減ったよ
162センチ58キロ→53キロ
筋肉が増えたから減りが少ないんだと思う
食べてもお腹がぽっこりしなくなった
一回に食べる量が減って、回数が増えた
汗を前よりかくようになった
お腹を使って歌うのが意識しなくても勝手に出来るようになって、
歌が前よりうまくなった気がするｗ
有酸素が自転車ばっかりだったせいか足が太くなった気がする
行くのは面倒で嫌だったんだけど、行けば真面目にやる
なんか義務みたいな感じで行ってました
週3回くらい通ってこんな感じ

みんなの成果はどうですか？

水着セール
h　ttp://www.rakuten.co.jp/hikarisp/475963/

下腹ぽっこりが直らない
胃下垂なのかな

>>293
内蔵脂肪取って腹筋鍛えろ

コンバッチョイベント参加初申し込みしてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(　　)━(ﾟ 　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!
でも不安の方が大きいお(´･ω･｀)きっと レスミウエアばっかとかうまい人ばっかだお
最近他店に浮気してて、イベあるの知らなくて、申し込み遅れたお
そしたら整理券番号最後の方だお(´･ω･｀) しくじったお
いつもの一番後ろのオキニの場所取れないお

高校生の時の競泳水着（お遊び用）来てみた。ピチパツで気合い居れないと着れない…段々腹が目立つ…新しいの買いたくないよ

ジム行ってみたいんだけど皆帰りはシャワー浴びてすっぴん？
汚肌ですっぴんがキツいのでなかなか踏みきれない

>>297
ほとんどの人がスッピンだけど、別に化粧して帰る人もいるから自由。
電車で帰る人とか。

ジムではマシンばかりなんだけど､暑くてプールに入りたくなってきた
だけど､ここ数年､全く泳いでないもんで初心者コースでも気が引ける
そんな訳で今日は区民プールで練習してきた
まわりはビキニのギャルばかりの中
気にせずスポーツ水着（タンクトップとスパッツ）で泳いでやった
平泳ぎ10mでも腕と脚がキツくて何度も立ってしまった
体力無さすぎだ・・・・・・・

>>295
おめでとう、一歩踏み出したね！
イベント楽しんでおいで。楽しむ気持ちが大切だよ。
当日はレポよろ。

始めて一ヵ月、筋トレ中心有酸素やってるんだけど、体脂肪は現状維持、体重は増えた…(´；ω；｀)
汗で出る量＜水分摂取だからだろうか…かなしい

それは脂肪が減って筋肉が増えたからだよ
良かったね
その調子だよ

ズンバ楽しいよ
男の人ほとんどいないから安心

ズンバやってるとかすごいなー

ズンバはあのポジティブオーラが無理だ

>>301
人体の水分保有量は決まっているから
汗かく＝その分痩せる
水分とる＝その分太るってことはないから大丈夫
よくボクサーが減量で水断ちとかサウナスーツで汗掻きまくって減量ってシーンあるけど
あれはもう脂肪とか筋肉とか食事制限とか削れるところは全て削って最後に足りないところをそうやってるから
一般人がマネしても全然意味がないんだよ
水分は取れるだけ取ったほうがいいさむしろ水が冷たいから人体が冷えた分を暖めなくちゃと代謝があがって痩せる要因になるはず

太ってるのは筋肉が成長してきてる証拠じゃないかな
今は数値では太ってるようにみえてもそれは脂肪を燃やすエンジンが大きくなってる状態だから気にせず続ければあるときを境に急に痩せていくよ
筋トレするなら最低でも3ヶ月、できれば9ヶ月はやらないと駄目だから頑張って
三ヶ月というのは新陳代謝で新しい筋肉と入れ替わる期間で大体三ヶ月かかるといわれている
ちなみに脂肪細胞も年間30%か20%近くが入れ替わってるそうだよ

脂肪吸引する人がいるけど同じ食生活続けてたらそれ考えるともって3年だよねｗ

ボクシングジム通ってたら腕カッチカチになったｗｗ
つり革掴む腕がまさに男＼(^o^)／
こうなったら腹筋割れるまでやってやる

>>307
カッチカチやぞ！

>>300
ありがとう！！
何も考えずとりあえず初体験なので楽しんでくる！
最近ジムちょっと飽き気味だったけど、久しぶりのｗｋｔｋ！
今度の日曜日に７５分なんだけど体力持つだろうか(　´ω`) 既に緊張してきた
念のため飴ちゃん一杯持ってこ

>>303
安心ってジムに危険はないだろ…自意識過剰すぎ
それともよっぽど男が寄ってくるほど美人なの？

>>310
>>303じゃないけど違うでしょ
若い男なんかいるとpgrされるんでは？と思って無駄疲れるんだよ

一週間ぶりにエアロ行ったら頭クラクラする…
いつも２倍に薄めたポカリ飲んでるから、久しぶりに買ったら濃くて違和感

エアロバイク毎日こいでるのに痩せなくなった
なんでだろー
前はこれでがんがん落ちていったんだけど

>>312
私がいる

クロストレーナー30分辺りから頭がくらくらして心拍数は160越えてるのに身体が冷えてきておかしかった
久しぶりに買ったヴァームは濃くて飲みにくかった…

レスミルヲタの自演がウザイ

夏休みでうるさい主婦がいないから快適！

>>313

有酸素運動ONLYだと、逆に太り易くなりますよ
有酸素運動で脂肪を燃焼していると同時に筋肉も燃焼しているらしいです
なので、筋トレも頑張ってね

>>316
子持ちで夏休みに来れないのは幼稚園から小学生までじゃない？
３才から１２才
それに子供が小さい人はジムじたい行かないはず
だから主婦は関係ないよ
若い人もおばさんも暑いから行きたくないんだよ

ちなみに私も暑いから

>>317
マジで？筋肉年少なんて初めてきいた

>>319
ホメオスタシー（？）とか恒常性維持機能とかいうのが働くので
一時的に増減しても体重を維持しようとしたり、体脂肪率を維持しようという
迷惑な機能があるんですよ
たとえば体重100Ｋｇで体脂肪率30％の人がダイエットで体重70Ｋｇになっても体脂肪率は30％のままみたいな

つまりゆっくりじっくり減らして池と？

足りないエネルギーを身体を分解して拝借するのが脂肪燃焼の仕組み
そのとき体は脂肪ばかりではなく筋肉も分解してエネルギーに変えちゃう
ボディビルダーが有酸素運動を嫌う最大の理由がこれ

食事制限と筋トレだけで痩せれるよ
有酸素もしたほうが勿論効果的だけど

内臓脂肪が多い人（お腹ぽっこり）は有酸素運動。
皮下脂肪が多い人（ぶよぶよ）は筋トレ。

水泳で巨デブから標準になったけど、皮下脂肪が残った。
水泳は使ってるところの筋肉は付くし脂肪も減るけど、
お腹などは無重力で負荷がかからないから減らない。

>>323
まじ！？
最近暑いから水泳にはまってるんだがどうしよ

使ってるところの筋肉ってどこですか？
自分は内蔵脂肪は標準以下で体脂肪30％の下半身デブなんだが
水泳やめて筋トレした方がいいんだろうか？？

>>324
体脂肪30％もあるなら十分痩せるよ。
水泳は純粋な有酸素運動として取り入れればかなり痩せる。

下半身を頑張りたいなら水泳ではビート板がおすすめ。
泳力に関係なくできるし、本気でやるとマジで心拍数上がる。
ってかダイエットに効果の無い運動はないから安心していいよ。

水泳の注意点は、本人は泳いでるつもりでも実際はあまり泳いでいないケース。
25ｍ泳いで休んでってやってる人はこのパターンが多い。
長距離を心拍数保ってラップで泳げるようになると効果がグンと上がる。

自分で45キロほど痩せて一番減量に効果があったのはジョギング。
膝が悪いので途中でやめちゃったけど。
筋トレは減量というよりライン作りだね。
筋トレで減量したいならなるべく大きな筋肉を動かすことかな。

>>325
くわしくありがと！
そうか、この脂肪率ならまだまだ有酸素運動でＯＫなんだ！
泳げないんで10ｍずつ練習したりしてたんだけど
今度からはビート板使って連続して泳ぐのをメニューに入れるよ

筋トレと太極拳とかのスタジオ続けて2ｋｇくらいは痩せたけど、
ジョギングとか有酸素運動は苦手だったんだよね
プール始めてちょっとやってるつもりになってたです

ジムでがっしり汗かいた後にプロテイン飲むんだけど、体に貯まる感がすごい
ジーンズとかお腹がぱんぱんになる

筋肉になるのかな〜。体の変化が見えて楽しい

筋肉使ってないと、ただの脂肪になるだけだぞ。

>>328
げ。筋トレもしてるけど、不安になってきた！
お腹すいて、プロテイン飲んだ後に、豆乳、ソイジョイまで食べてしまった。満腹すぎて気持ち悪い
明日取り返してくる…ﾉｼ

明日暇なのに休館日だ

本気で水泳してるなら一番使うのは腹筋だｗ

明日入会してこようかなと思います！
一人で黙々とやれる感じなんでしょうか？
ソワソワキョドキョドしちゃいそうorz

>>332
ひとりで黙々やれるよー
だが私はそうなるまでに時間必要だったな
自意識過剰っていうか
こっちが周りにどう見られてるかとか気になったよ
そのうち吹っ切れると楽々
イントラも話しかけたりしてこなくなるし

>>333 それならよかった
普段全然運動しないし、どんくさいから何か恥ずかしくて…

でも痩せるためには恥ずかしがってられないので勇気出して頑張ります

別料金の姿勢矯正？担当のインストラーがしつこいしうるさいし大嫌いだったんだけど（目的は自プログラムの勧誘）、昨日ついに会釈だけしてシカト出来た…

嫌いでも無視って出来なかったんだけど、頑張ったぜ…。

もじょってぽちゃで長い黒髪を一本しばりにしてる？
今日初めて見て嬉しかったー！

うがー、私ぽちゃってて長い黒髪一本縛りにしてる！！
喪女に見られてるのかな、髪形変えようかなｗ

勝手に喪女とか決めつけるなよｗｗｗ
でもそういう人多いよね

ブックオフとかにそういうのよくいるなｗ

やべー自分も髪一本にしてるｗ運動中邪魔だからだけど。

運動中は髪しばってるひと多いよね。リアルで喪女に会ったことないから区別がつかん

みんな喪女でしょ。ここ、どこの板だと思ってるの？

喪女ってばれるってことでしょう

みんな喪女だとばれないように気をつけてるのか。

http://kuwata-masumi.cocolog-nifty.com/blog/2009/03/post-ea9b.html

桑田真澄がマジでいい事書いてる。
お前らマジで読んどけ

自分なんか服装からオーラまでまんま喪女だろうから気にならないな

もじょって電車の中でDSやってるよね

>>344
真澄抱いてよ！！

喪女バレが怖くてジム通えるか！
土曜のこの時間にコンバット出てきたぜ！

>>344 真澄素敵過ぎる

しかし>>200のその後の経過はどうなったんだろ？
自分的にはウォーズマンと、電車男ならぬジム女になって欲しいんだけどね。
まぁ、喪女隊からひっそり退官なされたのかね…。それはそれでいいけど

当方喪男なんですが、レコーディングダイエットとジム通いで
体重を116kgから76kgに落としました。
今もジムに通い続けてるんですが、ジムで毎週着てる様な女性に話しかけてみて
相手にしてもらえるもんなんでしょうか。
出会いを求めてジムに行ってる様な女性はいますか？

むしろ、ジムに行ってるときは声かけないでほしい
スッピンで必死なんだから・・・

ただしイケメンに限る

痩せたんでそれなりにイケメンだと思います。
内向的でオタクっぽい性格で女性と付き合った経験がなくどう声をかければいいのか分かりません。
痩せたい、というジムにこられてる方々と共通した悩みを持ってるとはいえ
毎週熱心に来られてますね、痩せますか、なんて
見知らぬ男からいきなり声かけられて不愉快に感じたりしませんか？
間違いなく即嫌われると思うんですが。

みんなは週どれくらいジムに通ってる？
自分は週三、四だけど、土日も行きたい。あんまり張り切ると続かないかな

会社が帰り遅いから平日は相当気合入れないといけない
平日１、土日２の週３回くらいが平均かな

ええ、土日はやることないですからね！

この日のために体力温存するために
金土と休んでずっと寝てた
初コンバットイベント７５分行ってくる！(　･`ω･´)まず腹ごしらえうどん食う

>>351
いねーよ出てけよキモい

最近喪男の気持ち悪さが限界を超えてきてるな・・・

>>357
お帰り〜初イベントどうだった？

>>358
えっ、そうなの？

声かけられると嫌なもんなのかなー・・・

どうでもいいからLR100回読んで死ね

116が76になった所でデブに変わらないっつーの
恋愛板なりなんなりにいってろピザ

>>360
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ ただいマンモス
７５分バテバテでしたけど、超楽しかったっす！
丁度、端の後ろのほうが空いてたのもあり、気負わず楽しめますた
来月も祭日あるから、イベントあったら絶対行くんだぜぇえええいッ！
今度からイベントの時は、でっかいペットボトル持ってこ(;´Д｀)ｾﾞェｾﾞェ
５００ミリじゃギリだったわ
ウチのジムスタジオから給水気まで結構遠いんだ(´･ω･）

>>364
楽しかったでしょ。次は他のアイテムにも出てみるといいよ。(アタック75とか！）
でもでかいペットボトルはやめてね、勇ましすぐるｗ

ジム行く用になって買い物の楽しみが増えた
小物、タオル、服装・・・ets
ファッションと言うよりは、動き安い服装発掘だわ。

>>365
うん！変に緊張して損しますたｗ
同じジムでも見たことのないイントラさんが沢山いて新鮮ですた
でかいペットボトルはダメっすか(´･ω･）そういやイントラくらいしか持ってないかも
じゃあ袋に５００ミリ２本入れて持ってこ

>>366
セールの度になんか買ってたら、どんどん増えてきて困る

8月に入ってから何だか億劫で行ってなかったんだが、
昨日重い腰を上げて久しぶりに行った。
翌朝の体の軽さが違うわ、やっぱりちゃんと通おう。
毎朝毎晩、全身鏡の前で裸になって体のラインや筋肉の付き具合をチェックしてるんだけど
さぼってたせいで何となく弛んできたような…

>>369
私も行きはじめてから朝早く起きれるようになった。質の良い睡眠が取れてるんだと思う。

ジムで頑張るから疲れて寝る時間が早くなってしまい
22時前後には睡魔に襲われるようになったよ

私は逆だ
今まで朝型で、夜10時になると眠くなってたんだけど、体力ついたのか眠くならなくなった。

今日も行きたいけど、昨日ウインドミル頑張りすぎて足が痛い。骨に響く痛みって…接骨院休みだしorz