倦怠感、罪悪感、不安感を取り除く方法

病院等に行ってみましたが、気持ちの問題といわれ薬をもらってばかりで全く治りませんでした。
自分がおかしいのは重々承知なので他の人とか家族も相談できないのでこちらに相談されて頂きます。

解決策でなくてもいいので同じ症状でお悩みの方がいらっしゃいましたら、体験談等を教えて
頂けたら嬉しいです宜しくお願いします。

スレ立てありがとうございます。

自己紹介です。

スペック
年齢：２６
性別：女
仕事：事務系、契約社員、就業時間は７時間、残業月平均１０時間
　　　完全週休二日制、女性が多い

倦怠感〜重力に押しつぶされるように身体が重い
　　　　気力がわかない
　　　　高校からこの症状が続いていて、最近は必要が無ければ洗顔、入浴、掃除もしない
　　　　好きだったことに興味が無くなり無趣味、休日は外へ出ない
　　　　全体的に現実味が無い

罪悪感〜自分の必要性を感じない
　　　　人の輪の中にいると違和感を感じ自分がここにいてはいけないと思う
　　　　
不安感〜倦怠感、罪悪感を常に抱えていていつこれらから解放されるのかという不安
　　　　社会になじめないのではないか

その他〜物忘れ、人の話が理解できなくなる、緊張、胸が押しつぶされるような感覚

>>2

ごめんなさい、代行で立てていただいたので私は2になります。

＞薬をもらってばかりで全く治りませんでした。

何て診断されて、どんな薬もらってた？

>>4
2年近く前の話でうろ覚えなんですが、パキシル？という薬だったと思います。
具体的な病名は診断されませんでした、なので病気程ではないのかもしれません。

連投になってしまったらごめんなさい。
こういう、気持ちの辛さとかは他の人に理解してもらえたら
とてもうれしいですが、なかなか難しいことだと思うので理解してもらいたい
というよりも経験している方がいらっしゃいましたら克服した方法とか
教えていただけたら嬉しいです。

>>5
パキシルだけ？しかも継続して飲んでないみたいだね。。

俺医者じゃないし躁鬱病なんだけど、
欝期の俺もそんな病状だよ。今は薬である程度抑えてるけど。

とりあえず薬を色々変えてみたりして、自分に合うのを探すしかないね。
先生も色々だから、「診断適当だなあ」とか思ったら病院変えてみたほうがいいかもだよ。
俺は精神科５回くらい変えて今の病院に落ち着いたよ。

あと睡眠はかなり大事だから寝つけないとかなら睡眠薬はもらっといたほうがいいと思う。

>>7

薬はもう1つあったんですが思い出せないです。

気長に継続していくことが大事なんですね。こういう薬は即効性のものでは
無いものなんですか？
病院は別のところを探してみます。

それと、質問なんですが薬を飲まない時と飲んだときとではどのくらい気持ちに差がありますか？
難しい質問かもしれませんがお願いします。

なんかこのスレ前にも見た気がする

>>9
重複してすみません。
もし、覚えていらっしゃいましたらその時の内容とかを教えていただけたら嬉しいです。

>>8
継続して飲んでって、徐々に気持ちに変化が現れてくるって感じ。
即効性でカラっと元気になる薬なんてないよ。

>>11

そうなんですね、ありがとうございます。
今週末にでも病院に行ってみます。

>>2
ほぼ同じ。
肩こり無い？ 常に緊張してるみたいな。

俺はデパス飲むと4時間くらい普通になる
＝健忘少なく意欲が出る。体も軽く、思考もスッキリ。仕事はこれで誤魔化してる。
二週間後位に人間ドック受ける。鬱とか社会不安とかじゃない切り口で病因を探るわ。
スレが保守されてりゃ結果レポする。

マジで治したいから、同じような境遇の方、情報交換しない？生きてて地獄じゃない？

>>2
連投すまん。
高校の頃からで少しピンときた事がある。

WAISっていうテスト受けた。
発達障害を探れるんだけど、結果見た医者曰く、
「小学校、中学校では真面目、成績良い、優等生、天才とか言われていなかった？そこでは生活していく上でのルールが単調だから、生きて行きやすい。が、高校〜は複雑になって行くから、それが起因して精神状態が悪化する」んだと。

脳の傾向・資質の問題だそうだ。それも診断受けた後、受容あったらレポるわ。

こんな傾向ない？

>>13、14

＞＞肩こり無い？ 常に緊張してるみたいな。
肩こりは自覚症状はそんなにないんですが、肩を揉んだ人からはよく
「ものすごくこってるね」と言われます。

＞＞デパス
一番の悩みは仕事の時に支障が出るのでもし病院に行った時はそれを処方してほしいんですが
希望の薬を医者に言ってみても大丈夫ですか？

＞＞小学校、中学校では真面目、成績良い、優等生、天才とか言われていなかった？そこでは生活していく上でのルールが単調だから、
生きて行きやすい。が、高校〜は複雑になって行くから、それが起因して精神状態が悪化する

それには非常によく当てはまります。ＷＡＩＳの結果や人間ドックの結果
保守して待ってますのでお手数ですがレポしていただきたいです。
自分でも調べて、ＷＡＩＳを受けたいと思います。

＞＞マジで治したいから、同じような境遇の方、情報交換しない？生きてて地獄じゃない？

私も毎日思い気持ちを抱えてとてもつらい気持ちです。
誰にもわかってもらえなくて、どうすればいいのか分かりません。
このスレで情報交換し合っていけたら嬉しいです。

>>15
肩こりについて
その揉んだ人が整体師とか職業としてやってるなら営業トークの可能性大。
でなければ、一番気になる症状(倦怠感)
が意識されてんかな。
ともあれ気にしないでくれ。飽くまで俺の症状。

デパスについて
「知り合い・いとこが同じ症状でデパスが効くって〜」でおそらくは貰える。が俺は医者じゃないから自己責任っすよ。

俺に関して仕事が出来るようになる薬
デパス…頭がシャープに。不安も激減、倦怠感がほぼゼロ 持続:3時間程度
ルボックス/デプロメール…やる気が出る。落ち込まない 持続:良くて半日
ソラナックス…健忘、うっかりミスが減る
が、中毒になる。 持続:3時間程度。
ローテーションを推奨。すぐ耐性が付く。しばらく抜けば再度効果出る。

小・中学校では真面目について
WAISは年末に受けたので、半分しか説明受けてない。が、空気読めるかどうか、計算能力があるか、言語はどうか、っていう脳の傾向をチェックできる。詳細はググって。
その傾向を把握して、補助ツールをうまく使おうって作戦ね。ToDoリストとか。

情報交換について
医者毎に言うことが違うので、患者サイドも工夫しないと克服できないと思う。効果あった、異常見つかった系は必ずレポする。だから、こっちにも情報くれ。
俺も頭の回転が頗る悪い。協力してくれると本当に助かる。

>>16

親切にありがとうございます、私も医者に行った時の結果、投薬の内容等
報告していきます。

>>16
追加ですみません

＞＞肩こりについて
整体師などのプロではない人の感想です。
高校辺りから遊びでもまれるとよく言われていました。

＞＞薬の処方について
その方法で聞いてみます、そのほか薬のリストありがとうございます。
参考にさせていただきます。

>>2
俺アホ。説明足りなかった。
デパスはじめ、書いた薬は俺の場合即効で効く。その場しのぎ的にやってるだけだから、>>11氏の言うような方法のほうが体に負担は少なく思う。

ついでに症状と過去の診断結果。参考までに。時期は高校2年時より
・だるい(寝ても疲れが取れない)
・不安(失敗、他人に対する恐怖。心臓らへんが重い、ドキドキする)
・不眠(ストレスを感じると特に)
・注意力散漫、理解力・読解力減退
・人の話が理解できない・すぐ忘れる
・やる気が出ない
〈副次的なもの〉
・風呂、洗顔、掃除ができない。面倒い
・趣味が楽しめない。てか理解できない
・ボーッとしてることが多い。

〈診断結果〉
・抑うつ症状(大学病院)
・鬱(街クリニック)
・社会不安障害(光トポグラフィー検査をやってるひもろぎクリニック)
・発達障害(現在治療中のとこ)
・わからない(上と別クリニック×2)

を踏まえて人間ドック受診するに至った。
アホなんで何回も書いちゃってすいません。

>>19

丁寧にありがとうございます。
宜しかったら参考までに性別、年齢、現在の状況（会社員、学生など）
特定できない程度に教えていただけたらと思います。

>>2
ID変わらない内に
年齢:27
性別:男
現在の状況:会社員(正社員)
残業多い社畜。会社には隠してるからこれ位で勘弁して。

〉〉21

ありがとうございます、お年が結構近いんですね。
治療の参考にさせていただきます。

ここ読んでて思ったんだけど、
自分で生活を小学校並みにシンプルにするように
すれば、少しはマシになるのかな。
小学校のときは優等生、天才→高校あたりから収拾つかず
激務の社会人生活つとまらず、現在求職中…

>>23
真面目な性格？

(例)
言われたことをそのままにやろうとする
↓
実社会では矛盾した命令もくる
↓
全部こなさなきゃ、でもこなせない

俺はこんなタイプ。命令が矛盾して無くて、複雑じゃなければそこそここなすかんじ。公文とか特異だった？

公文はやってないが、珠算の県大会で入賞してた

公文はやってないが、珠算の県大会で入賞してた

>>25
失礼な言い方だったらごめんなさい。単に質問したく思うんです。

スレタイの症状はあります？
対処方・症状・経験などの情報が一つでも多いほうが状況が進展すると思うんです。
提供して頂けると本当に嬉しいです。

全部あてはまりますよ。って書くと気が滅入る。
なぜか接続先が変わったりダブって投稿してごめんね。
一度しか書き込みしてないはずだし
なんの小細工もしてないんだけど、コンビニの帰りに歩きながら
書いたらこうなった。いま自宅。

>>28
今、私が疑っている自分の症状の原因はは、「緊張からくる首筋の凝りによる血流の鈍磨」と「発達障害」です。
「血流の鈍磨」は完治を目指して。
「発達障害」は現状の脳の傾向を把握して、だましだましやっていこうって方法です。
何か細かな対処法・経験なども共有化していきたく思うのですが、いかがでしょうか？

自分の症状が軽くなる方法の例)
・鏡をみるとほっとする。
・自分が元気に活動出来た時代を懐かしむ
・美味しい物を食べる

明らかに他人と違うと思う点の例)
・ビビり過ぎ
・姿勢が悪い
・口の中に力を入れて、何かに備えて入る(特段、何かに恐怖を感じてはいない)
・すぐに謝る(足踏まれても謝る)

こんな具合です。お手数でなければ是非。
仮に、何時でも、何か聞きたいことがありましたら聞いて下さい。可能な限り答えますので。

騙し騙し…には賛成。
しかし、原因が人それぞれだし、
少ない人数の素人同士では限界があるような気がする。

>>30
了解です。ありがとうございました。
私は検査結果をレポしますので、使える範囲で利用して下さい！

>>23
こんばんは。なるべくシンプルに考えることが出来ればいいんですけどなかなか難しいですよね。
ちなみに私も珠算していました、中学校までは記憶力と集中力は自分で言うのもなんですが
抜群だったんですが、高校からなぜか授業で言っていることが理解できなくなったり記憶力が
低下しました。
ただ単に授業の進むスピードが速くなったとか、内容が難しくなったからだとその当時は考えていたんですが
もしかしたら>>14で言っていたようなことも関係しているのかなと思いました。

私も>>2で書いた症状で苦しんでいます、よかったらこれからも治療のこととか
飲んだ薬とかを教えていただけるとうれしいです。

精神と食物
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
Xﾊﾟﾝ 肉

重力になる猛毒パンをやめずにどんな薬も効く筈はないのです。鉄則

土曜日まで待てないのでノイ・ホスロール飲んでみました。
気持ちが落ち着いてきました。

>>34
実感できるレベルで効果あります？

>>13さん
しなきゃいけない仕事があって、でも量が多くてパニックみたいな感じで
手つかずでぼーっとしてるというよくわからない状況だったんですが、
飲んで１０分後ぐらいから、胸のつっかえのようなものがとれて仕事に
取りかかることが出来ました。
効能に神経の高ぶり、不安、動機と書いてあったので、効いたのだと思います。

取り除く「だけ」ならデパス。
凄い効き目だった。これが麻薬指定じゃなくて劇薬ですらなくていいの？
とすら思った。
他のマイナーはいまいちだった。
でも頓服ですら半年とか連用となると
その後耐性、反動くるからデパスだけはおすすめしない。
ソラかレキソにしとけばよかった・・・

・薬以外となると一時しのぎだけど
信頼できる人間を頼る、甘える

・結果的にこうだっただけで、最初からは期待できないけど
この発想はなかったわ、ていう本に出会う

・以下堕落的な方法
酒、ひたすら眠剤で強制睡眠、恋愛

>>32

お邪魔します。
自分がスレ立てたのかと思うくらい症状や状況が近い27女です。

私はデパスやデプロメールが効きません、、というか効果が感じられないまま10年近く病院通いです。
休んでは働き、継ぎ接ぎだらけで生きてきましたが、もう無気力で限界ギリギリです。

>>39
自分も状況によっては、デパス効きませんよ。
時間を明けると(つまり以前と比べた今)効くようになったって感じです。

自分からも漢方系情報を投下。
キジャクとかホウジャクっていうサプリは効果ありました。
コスパが恐ろしく悪いのが難点ですが…。

>>40

>>39です。
効果というと、倦怠感や不安が和らぐのでしょうか？

あと生きていく上でちょっとした自分へのご褒美みたいなものってありますか？

聞いてばかりですみません。

>>41
頭に血が回ってきて、やる気がでる感じです。健忘・肩こりも「あっ」ってほど治りました。漢方系では一番効果ありましたよ。
残念ながら、不安感のある時に飲んだ経験はありません。

ご褒美は、部屋をぽかぽかにして、少し高めの(FLOとかの)ケーキを食べながら、子供の頃熱中した映画を見ることです。
くじけても少し復活します。

>>24
いやー、全く同じパターンでワロタ
生きづらいわー

>>43
発達障害テストのフィードバック終わったら逐次投下して行きます。参考にして頂ければ幸いです。
確率上では、効いたらラッキーみたいな程度かもしれませんが。

理解に問題があるのか、捉え方に問題があるのかも専門外来で検査する予定です。
加えて人間ドックの結果も使える範囲で利用して下さい。

自分にご褒美・・・
自分のためにお金や時間を割くと、いつもよりひどい罪悪感プラス後悔に苛まれる
みなさんと違ってかなりの年長者（３０台後半）なんですが、年を取れば
何かが変わるかも！と思ったまま中年の半ばに到達してしまいました
パキシルは飲んでるけど、量が足りないのか、イマイチ効果は感じません

>>41です。

皆様レスありがとうございます。
いろいろ参考になります。
私の場合は、ご褒美といって延々と甘いものを食べてしまったりマンガに夢中になったりして、キリの良いところで終わらせられず、後悔して結果寝込んでしまいます。。皆様を見習いたいです。

先日、仕事場でひきつけを起こして倒れたんですが、原因がロナセンだと診断されました。
その後、脳波の検査で"じゃくは"という脳波に異常が見られ、体質と合わないことがわかりました…どうか皆様もお薬の副作用に気をつけてください。

保守がてらに。
人間ドッグ終了しました。
MRIの結果は後日らしいので、簡単にレポです。
体感上は、頭痛、胃痛、聴覚鈍磨があるのですが、それらは異常無し。

気になったのは、血液検査の結果、運動をしている人にでる血液の特徴が現れたこと。常に不安を感じているため、出たのかもしれないので、精神科にも伝える予定。

発達障害のケアと、骨盤の検査に期待したいです。

親兄弟からの暴力がピークだったころ、
腹いせに飼い猫の首を絞めて遊んでいたことを思い出してしまった。すごい虐待。
甘えてきた飼い猫をかわいがると見せかけて油断させておいて意識が飛ぶまで首を絞める。
親兄弟から何かされるたびにやってたから、100回や200回とかいうレベルじゃない。
それでも私に一番よくなついて、朝から晩まで一緒にいてくれたあの猫。
どうしてあんなに私になんか優しくしてくれたんだろう。
結局親に捨てられてしまってそれきりだ。
しかも飼い始めたきっかけは、他人の家からまだ子猫だったその猫を盗んだこと。
初対面からなついてくれたから離したくなかったんだとおもう。
でも連れて帰ると怒られるから、人気のないところに捨てて何日かに一回カップラーメンをやりに通った。
お腹は空くし寒いし寂しいし、つらい思いさせてしまったうえに、今度は日常的に首絞めしてまた捨てる。

怖いのはここまでを殆ど忘れていて、「昔かっていた猫がとてもよく懐いてくれてかわいかったけどお母さんに捨てられた」
だけの記憶になっていたこと。それと昔も今も、私が猫好きなこと。
何がしたくて書き込むんだろう。罪悪感から逃げたいのかな。

お久しぶりです。
やっとこさ、心療内科へ行きデパス0.5�r処方してもらいました。
今週はＭＲＩを撮ってきます。
結果がで次第ご報告させていただきます。

>>49
デパス聞きます？
後、気とか信じる？

保守

>>2
「頸筋症候群」でも鬱に似た症状が出るみたい。首コリ関連の情報から。

あとNHKで鬱特集やってた。たぶんHPに情報があるから見てみ。
電波をへんとうたい(英字4語)に当てるみたいよ。
予約受け付けてる。
効果あったら投下する。

hoshu

テスト

>>2まだ見てるかい？

俺は多分治った(寛解した)。
症状は上の通りね。

薬を「エビリファイ」と「デプロメール」、頓服で「デパス」と「マイスリー」飲んだ。
一ヶ月、親元に行って「動かない」をした。
もし関東地方に住んでいれば「川崎健療院」で鬱専門の整体やってるので、やるといいよ。
代々木上原と本店が別個にあるみたい。
俺には効果抜群だったと思う。

思考がすっきりして、ダルさが消えた。音楽聞いて楽しいし、ご飯が旨い。明日友人とライアーゲーム見てくる。

一生このままよりも、藁にもすがるつもりで行ってみて欲しい。(他の同じ症状の患者も)

別スレ、別板では賛否あったけど、首から来る鬱も学会発表されたみたい。

で、俺が内部の人間で宣伝してる可能性もあるから、もし言ってダメなら言ってくれ。
定期的にここ見にくるから。

他にためしたこと

「認知療法」詳しく書けるから、需要あったらレス頼む。
「カウンセリング」先生にも驚かれた。
「問診」信頼できる先生との出会い。

こんな感じ。

生きてるってそれだけで幸せだって思えるようになった。
治るよう祈ってるよ。
同じ症状の皆へ。

>>49
後、MRIは異常なしだった。
首コリあるなら心から整体勧めたい。

人いないだろうけど、オフ会開いて全員に背術代おごってもいいくらいに効いた。

参考にしてくれ

>>56
はじめてこのスレ来たけど、認知療法についてどんなものか教えて欲しい
書く時間があるときでいいから頼む

>>58
別個スレッドがあって便利だけど詳しくすぎるてらいがある。今日のやつ貼るね。

困ったこと

LEDの知識が無いために、資料作成が進まない。
W(ワット)数という基本的な事項のために、部長Bに聞きたいのだが、部長Aが聞いているのが怖くて質問できない。
作業も進まないのでストレスを感じる。
↓
部長Aは主に資材調達、経理なので質問の意味が分からない嫌疑あり。
さらに、部長Bしか知り得ない情報の可能性が高い。

怒られる公算は低い。部長Bにタイミングを見計らって聞くのが順当。
当座、それ以外を進めるしかない。アカリセンターでの調査。
細かくて面倒ではある。
さらに、どう調べたものかも分からない。皆、忙しそうだ。
幸い、今日じゅうの仕事ではない。給料も変化しない。
さぼっても特段大きな問題は出ない。
可能な限りやっている振りをして、聞きに行くタイミングを待つ。
【結論】待ってから聞く
メモ用意して電話番する。
考えすぎパターン。

追加思考
記入式の部分はできる。
やらないと休日にやるはめに。
すると実質的に給料は下がる。
【結果】
普通に聞くことができて、誰一人起こってないし、嫌な顔もしていない。
取り越し苦労(思考の分)
が、誤魔化したりしない分良い結果だった。

>>58
こんな風に、不安を感じたらその原因を客観化させて、必要位上に心配しない方法。
方法自体は工具みたいな数がある。

俺の場合重要なのは効果ありそうな、ある方法を採用することだった。

カウンセラーにこういうのやってるって言ったら、良いって言われた。

iPhoneユーザーなら無料アプリあったはず。これ唯一絶対！ってのが無いからこんな説明になる。

>>2じゃないけど>>13本当にありがとう
自分の症状を客観的にみてみようと思った。何より前向きになれた。

整体行きたいけど、近所のどこかいいところがあるのかがわからない

>>62
前にどっかで書いたの書く

ダメなとこ
安い(ても○ん)。
施術者が若い
中国人で若い
韓国人経営(上もも満たすとこが多い)
健康食品がやたら置いてある
(特にフコダイン)
用語が怪しい(アルカリ、イオン、波動)
親子でやってる、家族経営してる(例外はある)
病院の薬の全否定をする


いいとこ
HPで研究報告なんかをしている
すぐ予約できない
セレブ奥さんがお客にいる
5000〜8000の間
鬱か自律神経専用のコースがある
ヨガもやってる(ヨガ専門は知らない)

>>61
俺も医者に「この病気は治らないんです！」っていう位の絶望はあった。

でも、案外コロンって治る。
あなたもあっ、こんなもんだったんかwwって日が来るよ、そう遠くなく

罪悪感について何も言ってなかったから。
治ってくると考えないようになる。
後は客観視が重要

認知療法ではポジティブ思考にさせるのが目的ではないって表現があったけど、やや楽観的でいいと思う。

認知療法は毎日決まった時間じゃなくて、困ったらやる位でいいと思う。
これ自体が成功体験にもなる

>>59
58です。説明ありがとう。
自分の不安の原因は、・家族の病気　・経済的問題　・自身の孤独感　あたりだと自覚
してるので、漠然としすぎて方法に当てはめるのは難しいかも知れませんが、具体的な問題で
パニクったら参考にしてみます

>>66

スレあるからそっち行くといいですよ。
詳しいし、みんな優しいですよ

こんなスレあったんですね
自分は中学の頃から原因不明の太ももだけの疲れに悩まされて同じような感じです
大学病院で身体と精神の両方の検査をいろいろしたけれど、体は健康で心も別に鬱ってほどでもないと言われました

気持ちを無理やり前向きにしていけばなんとかなるけどそれもすごい疲れるし反動で何日も何もできなくなったり

太ももだけって変ですけど局所的にだるいということは皆さんありますか？

>>68
俺は最近背中だけだるいよ
背中だけ力が入らない。デパスかマイスリーで取れる。
そこ以外は文句無いんだけど

>>68
連投ごめん
対処法あったら書いて下さいな

「罪悪感」と縁を切る

http://i-kibun.com/somosomo105.shtml

>>70
ごめんなさい、対処法は見つかっていません
ストレスなどで症状が悪化するので抗ストレスサプリのリローラを試しているところです
プラシーボかもわからないけれどほんの少し楽になった気がします

数ヶ月振りに罪悪感やら不安感いっぱいで朝目が覚めた。薬飲んでも恐怖感が治まらなくて頭がどうにかなりそう
去年震災後のTV報道を見てる時と同じ気分だわ

このスレあったの知らなかった
関東に住んでいたら、13さんの言った所へ行きたい。
首と後頭部の接合部に痛みというか違和感があって、ここ数日特に気になる
歯と顎が悪いかもしれないけど、お金に余裕ができたら>>63を意識して探してみるかな

グチごめん

>>73

他の整体との感覚の違いや施術の違いも投下

<良い整体>
・自律神経に手を当てるくらいの治療
・腹式呼吸ができるようになる
・全体的に、「え？これで効果あんの？」ってくらいに弱い
・終わったあとの体すっきり感がある

<悪い整体>
・終始痛い
・揉み返しがくる
・揉むだけ叩くだけ

※内臓からくる倦怠感もあるので、可能なら人間ドッグも合わせるといい



>>73さんも効果的な方法があったら、是非書き込んでって下さい

旦那の家で同居
姑と舅もいい人なんだけど
私の育った家庭環境が悪かったため
人に優しくされると不安になる

優しくされても
本当は腹の中では私のこと嫌いなのに
無理していい顔してるんじゃないかとか
色々勘ぐってしまって
うまく言いたいことがいえない

大人数でご飯食べるのが苦手だから
夕食の時はドキドキしっぱなしで
場を取り繕うと
無意識に食べ過ぎてしまう
それでいつも寝る前に吐く
吐いてるのは旦那も知らない
別居したいけど、言い出せないし
別居するなら私も今以上に働かないといけない
けど、鬱病抱えて、正直これ以上は本当に無料

どっか遠くにいってしまいたい

効果的な方法は、、、
自分自身普段はめんどくさがり屋で無計画などちらというと前向きな性格なので参考にならないと思うけど、
昨日は、なぜか泣いた。その後好きな神社行って帰ってきて寝逃げした（無職だから時間はあるので）。精神論が強いので・・・
>>74
人間ドックは行ってみたいな。即レスありがとう

>>75
良いことも悪いことももしかするとと思ってたらキリがないよ
例えばネットで無理していい顔してると思う？する必要ないと思う
で、ならリアルで毎日顔合わす人同士だったら余計嘘というか騙す必要ないと思う。自分はね
舅って言葉を初めて知った位の考えな自分ですが、、、

励ましたいんだけどうまく言えないわ
別居って夫の両親とですよね
経済的や相手親の事もあると思うけど、夫には親と別居したい2人で子供居るなら○人で暮らしたいとちゃんと言うべきだと思う


不快に思ったらごめんなさい

不眠症、パニック発作防止のため眠剤とレキソタン飲んでいます。
自分睡眠が足りないと調子悪くなる＝まさに倦怠感を強く感じる体質です。

昨日5時間しか眠れなかったけど、約束があり、友達と街に出かけました。
昼〜夜までショッピングモールをかなり歩きました。
普段は平気だけどさすがにＧＷ中の街の人の多さにも疲れました。
夕食時頓服のレキソタンを飲みました。

友達と別れて地下鉄に乗る前、あまりにも疲れてしまい甘い飲物飲んで休憩。
あまりにも調子悪くて、最後はタクシーで帰宅しました（駅から徒歩10分）

今日は眠剤マックス投下して寝ました。昨日の2時に寝て、今日ずっとベッド。
夜の9時に起きて食事とかしました。
でも1日寝ていたのに、まだ疲れは取れません。

こういう時とにかく抗不安薬しか効かないからレキソタン飲むしかないですが、
この疲れを取るのにいい方法とかあったらアドバイスお願いします。

寝すぎだよ。それだけで十分倦怠感の基になる
むしろ薬減らしたら？

何時間で寝すぎなんだよ

心に無理が来ているのは確かなんだから、更に薬で抑え込むという発想はナシな。

スポーツが結局一番だわ。自分との戦い。
ボランティアは共依存で心が折れる。

強い奴同士の付き合いはラクだよな。
お互いに遠慮は要らないし。
強くて優しい奴が弱者と付き合うのが疲れる。

急に不安感に襲われ、動悸も激しくなったら、
インデラルとデパスとレキソタンを頓服で飲むようにしています。

ストレスで倦怠感になる事ってありますか？

扁桃体をきりとるか、itc細胞を弄るしかないか

itcニューロンを賦活化する研究ってやってる人居る？

案外ウォーキングレベルの運動。

作業中の不安緊張を和らげたい

最近不安で落ち着きがなくて常に集中力がない状態。
薬以外で直す方法ある？

気にしない事

っても気になるよね
パズルとか？集中してみるとか

薬に頼りたくないようだけど
一週間だけとか三日間だけとか短い期間で杭不安薬を飲むのも悪くないと思う
んで気にしなくなったらいつのまにか飲まなくても不安感はなくなってるし飲まなくても普通に過ごせる

ただ頼りすぎないように一度に大量には貰わないことね
頓服の数日間だけとかで良いと思うよ

思考しすぎて脳みそが疲れてるんだ。とりあえず休むようにする。それも体より
脳を休ませるようにする。要するに脳の断捨離。要らない情報は徹底的に排除する。
テレビや音楽、本やゲームも駄目。いくら思考を止めようとしても思考は止まらない
だろう。そもそも思考は野放しにしていると勝手に過去や未来へ時空を超えてしまう
過去に行けば後悔ばかりを振り返り、未来へ行けばどうなるかわからないことを
心配ばかりする。思考はその気になれば世界や宇宙をテーマにする事が出来る。つまり
スケールは無限大。

以上を大前提に思考とはそういうものだと理解したうえで、なるべく思考に
振り回されないように心掛ける。

コツは、現在、いま目の前の事、なるべく一瞬に神経を集中しながら、思考のスケールを
小さくする。テレビやラジオ、音楽等、バーチャルな情報を断つ。

難しいな、もうちょっとわかりやすくならないかな

逆説的に考えるなら答えは徹底的な復讐だろうな
ただ冷静でないと相手に手玉に取られるな

復讐ねぇ

指先脹脛太腿肩頭怠過ぎる
健康診断頗る良好
精神科問題無し
次何処逝けば良い？

天国

>>92
ヴィパッサナー瞑想がベストだと？

心の病が辛くて大食いしたり毎日酒を飲んでたら
高血圧や肥満・胃痛になり、ずっと不眠症やうつ病ですわ…

ソフミン飲んだら逃げられるよ。

寧ろ罪悪感を大切にしたら良いんじゃないか
受け止めるというか

悩んだり憂いたり迷ったり

そこで誤魔化そうとアルコールや麻薬に行くと
周りまで破滅させるだろ

本当に罪悪感から解放されたいなら、その仕組みや解放をきちんと教えてくれる奇跡のコース(acim)を学ぶのもお勧めです。
というか自分が学んでる。
宗教じゃないですが、イエスのチャネリング本です。
副読本の神の使者でも何故無意識の罪悪感に苦しむのかの理解に十分つながるし。

>>102
チャネリングて、おい。
宗教よりタチが悪いやんけ。

沈んでて、何かに縋りたい弱者を、騙して転がして何が楽しいねん。

怪しいと思いながら無理に読むようなものじゃないし誰もイエスも強制してませんから安心して。
そういう自分は弱者だ、被害者になりえる、という自我に同化しているところから罪悪感は生まれる
そこからの根本的な開放なので、まだ自我に同化していたいうちは、解放を恐れ罪悪感を大事にしてしまう
という倒錯についても詳しく書かれてます。
自分もまだ分かってないので。

>>104
そんな内容を「怪しい」と思えない事こそが危険だよ。
ちょっと昔を思い出してみろよ、友達がそんなコースにハマり出したら止めに入っただろ？

自力で判断出来ないレベルまで落ち込んでいるのだから、第三者（そのコースの内容をまったく知らない人）に相談してみろよ。

そうかもね、罪悪感や懐疑心や被害者意識が人一倍強かったし。（今ももちろんあるよ）
そういうことに気づかざるを得ないことがいろいろあって、自分でこれはそうだな、と納得できる形で
これを知り、学び始めたから、誰にでも無闇に勧めるものではないよね。
心の誤解を解き正常化していく、というものだから。

取り合えず、洗脳で不安感を取り除いても、、、

ゆっくりと　崩壊していく

パワポでパネリング

贖罪　懺悔　功徳

ほどよい善行

勉強になるスレですね。何か報告あればしていきます。本当に刃物が刺さったまんまみたいな痛さ…(精神的苦痛が)

辛いですがやっぱり痛みから解き放たれたい。
頑張ります

ボダにタゲられると罪悪感を良いように利用される
世間様に対して禊ぎを落とすくらいで丁度良いよ

人の良さや善良さにつけ込む輩は本当に多いからね

まあそう言うときは自分自身、自分を見失っていて
悪の道に入っていたりする

問題を人のせいにしないとかが
問題を解決する術になる

逆説的だけど

矛盾してるようだが
これが一番有効だよね

あと筋トレは凄く良いね
人生が充実する

だが続かない

快楽やストレス発散になれば続く
好きこそものの上手なれ

ガニメデが語る。
ドグマチール飲んでます。
会社行きます。ダラダラ過ごします。
もう嫌です。

やっぱ謝罪行脚かねー
謝りに行きたい

怯えとかでなかなか出来ないけど
出来れば本当は謝りたい

色々なおしたい　謝りたい

人は鏡

懺悔　懺悔スレで書き込み　謝罪

私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

酒を飲まないこと　似たようなアッパー系も

元競技選手。
軽いエクササイズのつもりが、
つい、トレーニングに。
翌日は必ず熱が出る。
薬のせい？
飲んでいるのは、ジェイゾロフト レキソタン 寝る前に、デパス ランドセン マイスリー ブロチアズム
また肉体的疲労があっても、脳がいっぱい活動している状態が続いているためか
なかなか寝付けない、朝なかなか起きられない。
なんだかな…ヽ(｀Д´)ﾉ

急進的善行主義
掃除や片付け町の清掃ボランティア家族を大切に
償い謝罪

虐めDVテロにも通じる「言ってダメなら叩け」は指導力説得力忍耐力創意工夫児童心理学に疎い教育素人の自己正当化。体罰虐待は脳委縮による「粗暴で自己肯定感の低い表面的問題解決を志向する人格」を作る。即ち体罰容認者もまた素人教育の犠牲者／感情自己責任論

83年〜2009年　最高期
87年〜2003年　安定最高期
89年〜2001年　文化大成期
89年〜93年　　文化大成期　成長期
94年〜98年　　文化大成期　華期　96年〜97年（97年）黄金期
99年〜2001年　文化大成期　終盤期

だーるーいー
何もかも嫌だ
マイスリーならたくさんあるけど、その薬のとこまでいって水を組むのも面倒くさい
眠いけど着替えるのも面倒くさい
顔も洗いたいけど洗面所までいけない

はっぱ隊聴こうぜはっぱ隊
やってた当時は単なるネタに思ってたけど結構効いた

筋トレとかスポーツかな
ジョギングとか

あとはやっぱ謝罪行脚かな
ひとりひとり謝りに行く
土下座とか

お金や物品などの償いも
３倍５倍の

だるい。
食べるとだるい。
食べなくても力が入らず元気がない。

俺は筋トレかね　罪悪感は減ったが
色々恨みが　なんてね　大丈夫だよ
成功者さん　頑張って

罪悪感をどうやって癒せばいいんでしょう

自分が、幸せになってはいけない
楽しそうな空間に参加してはいけない
自分は悪いことをしたという観念を持っているかもしれません

うーん
うーん
うーーん

あーん
あーん
あーーん

なるほどっ
なるほどっ
なるほどォォォっ

家族にキムチと言ってしまいました
どうすれば罪悪感がとりのぞけますか？

倦怠感を取り除きたい。なのでこのスレにお邪魔したＹＯ。
今日はバイトだった。明日あさっては休み。
で、今日はゆっくり休んでみることで、倦怠感を取り除こうと思う。
ひとまず
・ゲーム麻雀
・お風呂
いってきまつー

141なんだがその２点はできた。
今日も倦怠感はあるのだけど、
・生活費を引き出しに行く
・必要な振り込みをして帰宅
・必需品を買出しに行く
この３つ行きます。時々、このスレに書くと行動できる時があるので有難いです<(_ _)>

過疎ってるね。それだけみんなが元気になっていってるって事か


また仕事を辞めてしまった
どこ行っても全然続かない、朝になるとうつ
罪悪感を少しでも取り除く為に早く次の仕事を見つけなければ

あちゃー、みんな病んでんな。可哀想に。
私の個人的な意見だけどね、親が厳格だったり、言葉の
暴力が凄かったり、千差万別だろうけども、
何ともいえないよね。
尾木ママみたいな人からは愛を感じるけど…

ほんじゃまたね、
お大事になさいませ〜

何かさっぱりしねーなー
ムカムカイライラムラムラする

座禅でもしてみるか…(´･ω･`)

常にモヤモヤする

走り込みは楽しいな
全てが報われる

セドナメソッドとかＥＦＴは？
病院かかってるレベルの人にはお勧めできないけど、
軽い感じならば。
あらゆる感情を手放していくツール。ポジティブなものも手放し対象。

感情＝自分ではないんだ、ってことを実感するためのもの

筋トレやロードワーク
あとは礼儀正しく謙虚に生きる
そういうことかな

稲田堤に住んでいる
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
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中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！
中尾佳奈子死ね！

>>149
お前重度だろｗ

>>150
>筋トレやロードワーク
やってた期間は自信もついて、
余裕もできて周りに気を配れる余裕ができたね。
今は部署も仕事内容も変わり、ついていくのがやっとの陰鬱な気持ちだけど。

にんにく卵黄

寶若高杉で試せない(/ _ ; )

12時前に寝ると、頭の中のモヤモヤが取れやすい気がする。

>>142
いいね！

>>136
その分誰かにいい事してみるのは？

>>92
わりと共感する。
吸って吐いてに集中すると、頭の中で自分を攻める声を止めることが出来る時がある。

上手くこの状態を維持出来れば、パニックになる前で踏み留まれると思う。

>>45
自己批判を止める手段としては、そういう感情が出た時に、その声を出してる自分の中の人に名前をつけて、
声がする度に「また出てきたよ、あっちに行け、罪悪感を感じる必要ない」、と自分に語りかけるのがよかった。スタンフォードの実力を100％発揮する、みたいなタイトルの本に書いてあったので、もし興味があれば。

>>127
病人なんだから、体力も普通に落ちてるんじゃないかなぁ。

>>153
偉いな。自分は体力なくて、運動をするとすぐ風邪をひいてしまって長続きしないのが悩み。

鬱の人は、特に呼吸が浅いんだって
ヨガとかで呼吸を大きくするといいよ

今の職場が自宅から徒歩15分と近所なので、徒歩通勤にしてみたら捗った
運動というほどの運動にはならないけど、朝の不安感と夕方の倦怠感（精神的な）は和らいだ
一ヶ月続けていたら休日も歩かないと気が済まなくなって、一時間超歩けるようになった
そしたら考え方が前向きになってきて、先生にも驚かれた

>>164
いい例だ。体を動かそうって気分になる。

休職中なんだけど、世間の目があるから出かけるなって言われた

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1395268283/
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/court/1395490022/
職場からの、お出かけ禁止命令
守ってます？それとも気にしません？

　　(~)
　γ´⌒｀ヽ
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　（　´・ω・）　　やっぱり、部屋に引きこもったら病気に悪いよね
　 （::::つ旦O 職場の命令に騙されて悪化して再起不能になったら怖いよ
.　 と＿)＿)　電車に乗ってお出かけしよう

社会的に人間を辞める

出歩くのは効果的なのかな
家にこもってると不安が増大するのは事実だし

最近水泳に行ってるんだが、終わったらかなり頭がリフレッシュされてる。マインドフルネスに近いのかもだけど、呼吸に集中してぼーっとしながら黙々と泳ぐのがいいみたい。

ランニングとかも、多分おんなじような効果があるんだろうな。一定のリズムでその作業だけに集中するってのが良さそう。念仏唱えたりとかも、メカニズムは一緒かも。

今日職場でショックなことがあったけど、不思議と今は気持ちを引き摺ってない。

>>170　いいな。俺もうダメ

一度ダルくなって寝逃げすると何日もひきずってだめだなあ…
やっとマシになってきたから少しでも外出しよう

上の方にデパスの話題が出てたけど、不安にはすごくきくよね
でも自分の場合思考がフラットになってロボットみたいになるのがつらかった
やる気気力はほんとに出ない
やる気がなくてやりたいことに取り掛かれないのがつらくて罪悪感

アッパー系のやる気が出る薬を処方してもらうのが一番の早道なのかなあ。。。
アモキサンもらったことあったけど、副作用がものすごくて数日でリタイア

>>172
短時間でもいいから外に出るのはオススメ。

>>165
でも今日のように休日が一日雨で、体が動かせないし日光も浴びられないと
不安は戻ってくるので辛いよ
水泳で楽しんでいる人がいて羨ましい、私は外出に加えて日光が重要らしい

運動だけど、去年の夏ずっと図書館に通いつめてたことがあった
あまりに猛暑がつらくて冷房で涼みに
いき帰りは泣きそうだったしメンタルそれほど元気にならなかったが
低空飛行で安定してた、って感じかな
秋になって台風の低気圧が頻発してがくんと崩れてしまったが

良スレですね。
早速近場の整体探してみます。

調子が安定してたけど、なんか急に気分が沈みだした。あまりジタバタせずに今日は早めに休もう。

動けないことへの罪悪感出ない？
ここ数日動けなくて頭も回らない
何もできなくて罪悪感に責め苛まれている

三年くらい前に、運転してて車線減少で優先車線に入れてもらおうとして死角確認せず入ってしまった
軽自動車に乗った金髪の奥さんとサングラスにタンクトップな旦那さんにぶちぎれられ、そこから道が別れるまで20キロ走行されて窓開けてすごく文句言われたのを定期的に思い出す
なんで確認しなかったんだろうとか、ちゃんと謝ったら許してくれたんじゃないかとか、頭真っ白でなにもできなかったからすごく感じ悪かったと思うし、もうホント悶々として初めてこの板に来ちゃった
このスレみれてよかった
運動やってみよう
いつか自分の中で消化できる日が来るのかな

>>179
似てる状態は自分もあるよ
すごい疲れてるのに、洗濯しなきゃとか掃除してないとか自分を追い込んでしまって
精神的にも肉体的にも参るっていう
もうちょい手抜きして上手く生活していけばいいのに、ちゃんとしなきゃっていう
変な責任感で自分を駄目にしてってるよ・・・

とにかくさ
ガリガリにやせたいね

来てみた